Гепариновая мазь в косметологии для лица. Отзывы, как применять средство
Гепариновая мазь представляет собой лекарственный комплексный препарат, который разжижает кровь, улучшает состояние кожи и оказывает выраженное омолаживающее и противовоспалительное действие. Такое средство отлично снимает отечность и разравнивает морщинки.
Гепариновая мазь в косметологии для лица, отзывы о которой исключительно положительные, позволяет избавиться от различных заболеваний кожи.
Содержание статьи:
Состав гепариновой мази, ее действие на кожу
Состав данного средства может несколько различаться в зависимости от конкретного производителя.
Гепариновая мазь в косметологии для лица, отзывы о которой положительные, применяется для решения ряда эстетических проблем.
В качестве основных компонентов используются следующее:
Гепарин. Этот компонент отвечает за снижение свертываемости крови, что в свою очередь предотвращает появление тромбов.
Бензокаин. Это отличный анальгетик, который снимает болевые ощущения.
Бензилникотинат. Это сосудорасширяющее вещество, которое обеспечивает максимальную скорость всасывания средства. Подобная эффективность и объясняет положительные отзывы по использованию гепариновой мази в косметологии для лица.
Гепариновая мазь представляет собой лекарственный комплексный препарат, который разжижает кровь, улучшает состояние кожи и оказывает выраженное омолаживающее и противовоспалительное действие.
Из вспомогательных компонентов в гепариновой мази стоит отметить следующие:
Вазелин. Используется для смягчения, что в свою очередь позволяет кожу сохранять увлажненной, защищая от шелушения и высыхания.
Стеариновая кислота улучшает естественные свойства кожи, которая защищена от ультрафиолета, холода и ветра.
Глицерин необходим для качественного увлажнения и разглаживания кожных покровов.
Персиковое масло содержит разнообразные витамины, поэтому оно отлично питает кожу, улучшая ее состояние, налаживая внутриклеточные процессы.
Будьте осторожны! В этом средстве содержатся многочисленные компоненты, которые могут приводить к появлению аллергических реакций. Поэтому перед нанесением мази следует сделать тест на проявление нежелательных эффектов.
Особенности применения гепариновой мази в косметологии для лица
Благодаря своим свойствам эта мазь широко применяется в косметологических целях. Гепарин используют для решения проблем отеков под глазами и синяков, купероза, прыщей и других воспалений кожи.
Используя рассматриваемое средство в косметологических целях, следует помнить о том, что оно имеет противопоказания. Особенно это касается чувствительной кожи, на которой могут возникнуть неприятные последствия: зуд, жжение, покраснение.
Также такой крем используется для омоложения кожных покровов. Известны свойства гепарина разглаживать морщинки, возвращая былую молодость кожи лица. Проводят такие курсы омоложения с использованием гепариновой мази на постоянной основе, что и позволяет устранить имеющиеся возрастные изменения.
В косметологии гепарин может использоваться как однократными аппликациями, так и курсами длительностью в несколько месяцев. Это зависит от состояния кожи и желаемого результата.
Если говорить о преимуществах и недостатках гепарина, стоит отметить следующее:
Преимущества
Недостатки
Эффективность
Возможность появления аллергических реакций
Доступная стоимость
С осторожностью применять на чувствительной коже
Универсальность крема подтверждается многочисленными отзывами об использовании гепариновой мази для лица в косметологии
Инструкция применения гепариновой мази для омоложения кожи лица
Гепариновая мазь в косметологии для лица, отзывы характеризуют это средство как эффективное и действенное в решении проблем преждевременного старения кожи, при регулярном использовании позволяет улучшить тон и рельеф лица.
Такую мазь для омоложения рекомендуется наносить дважды в день на проблемные участки тончайшим слоем. Зачастую достаточно недельного курса, после чего делается небольшой перерыв и снова проводят недельный курс.
Активные компоненты отлично помогают решить проблему земляничного цвета лица, морщин, расширенных пор и излишней пигментации, что характерно для возрастных изменений кожи.
Как использовать гепариновую мазь от мимических морщин
Комплексное воздействие содержащегося в этом средстве гепарина и ряда других вспомогательных компонентов позволяет справиться с мимическими морщинками. Активные компоненты из этого косметологического средства проникают в эпидермис, улучшают питание и активно увлажняют его.
Ускоряется восстановление клеток, что в свою очередь позволяет восстановить структуру кожных покровов, которые вновь приобретают молодой и здоровый внешний вид.
При использовании от мимических морщин, необходимо косметологическое средство тончайшим слоем нанести на кожу лица. При этом избегают попадания препарата на слизистые оболочки. Эффективность показывает чередование гепарина с косметическими средствами на основе натуральных питательных масел.
Активные компоненты гепариновой мази в косметологии отлично помогают решить проблему земляничного цвета лица, морщин, расширенных пор и излишней пигментации, что характерно для возрастных изменений кожи. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы.
Важно знать! Свою максимальную эффективность рассматриваемое средство показывает при одновременном применении с разнообразными витаминными комплексами. Именно комплексное использование и объясняет положительные отзывы о гепариновой мази в косметологии для лица.
Инструкция применения гепариновой мази от прыщей
Одним из свойств этой мази является уменьшение воспалительных процессов, что и позволяет использовать ее для решения проблем с прыщами. Активные компоненты в этой мази регулируют кровоток, улучшая обмен клеток, избавляют кожу от воспалительных процессов, которые приводят к появлению прыщей.
Для борьбы с акне лечебный состав необходимо наносить лишь на имеющиеся проблемные участки кожи. При этом в сутки выполняется 2-3 аппликации, что и позволяет спустя неделю после начала лечения практически полностью избавиться от угрей, при этом заметно улучшается цвет кожи, устраняются воспаления и отеки.
Как использовать гепариновую мазь от отеков под глазами
Гепариновая мазь в косметологии широко используется против отеков под глазами. Следует сказать, что кожа около глаз отличаются повышенной чувствительностью, поэтому использовать крем следует с максимальной аккуратностью.
При выполнении таких косметологических процедур следует использовать небольшое количество мази, а при появлении каких-либо аллергических реакций или воспаления следует прекратить использование этого средства.
Гепариновую мазь необходимо наносить кончиком пальца, распределяя косметологическое средство тончайшим слоем. Такую процедуру рекомендуется проводить не чаще одного раза в сутки. Через пять-семь дней после начала использования данного средства будут заметны первые результаты.
Будьте осторожны! Используя мазь для решения проблемы с отеками под глазами, следует не допускать попадания мази в глаза, иначе это может привести к конъюнктивиту и воспалению слизистой.
Противопоказания и возможные последствия использования гепариновой мази в косметологии
Как и любое другое косметологическое или лечебное средство, гепариновая мазь имеет противопоказания к использованию. Так, например, подобное средство запрещается использовать поблизости от открытых ран с гнойными процессами.
Также не рекомендуется использовать ее при сниженной свертываемости крови или же низком уровне тромбоцитов. В редких случаях может отмечаться индивидуальная непереносимость, что выражается в появлении аллергической реакции, покраснении и воспалении.
Из побочных эффектов использования данного косметологического средства можно отметить появление зуда, дерматита или крапивницы. При таких побочных эффектах следует незамедлительно прекратить использование данного средства.
Через пять-семь дней после начала использования данного средства против отеков под глазами будут заметны первые результаты.
Гепариновая мазь – это недорогое и эффективное косметологическое средство, которое обладает комплексным действием, решает проблемы с возрастным изменением кожных покровов, избавляет от прыщей, воспалений, покраснений, мимических морщин.
В то же время следует с осторожностью использовать данное средство, которое может приводить к появлению выраженных аллергических реакций на кожных покровах.
Полезные видео ролики об использовании гепариновой мази в косметологии
О применении гепариновой мази в косметологии для лица и отзывы смотрите в этом видео:
Как с помощью гепариновой мази избавиться от мешков под глазами:
Оставьте и свой отзыв о применении гепариновой мази для лица
Гепариновая мазь от морщин: отзывы пострадавших
В каждой из нас живет неутомимый экспериментатор, естествоиспытатель и, если хотите, алхимик. Нам мало собственноручно приготовленного льда из морозилки, огуречной воды, антивозрастных кремов из магазина и процедур от проверенного косметолога.
Собравшись с подругами на девичник, в укромном уголке на корпоративе или на форуме в сети, мы впитываем рецепты, внимая чьему-то рассказу типа: «сама не пробовала, но есть одна знакомая, по салонам не ходит, ей 45, а больше 30 никто не дает». После завистливого вздоха выясняется, что моложавая счастливица просто пользуется… чем бы вы думали?
марганцовкой,
масляным раствором витаминов,
влажной газеткой,
удобрением карбамид — нужное подчеркнуть.
Гепариновая мазь от морщин
Давайте разберем только один пример нестандартного омоложения: применение гепариновой мази от морщин. В самый раз задуматься:
зачем колоть инъекции красоты,
следить за правильным питанием и сном,
пользоваться недешевым кремом,
если можно просто, одним махом решить проблему появления морщин?
Первый путь предполагает дисциплину, отказ от приятностей в виде десертов, наконец, экономии ради дорогой процедуры.
А второй — обещает получение всего недорого и без усилий. Самым здравомыслящим опыт подсказывает, что в случае с красотой очень редко встречается дармовщинка. Для остальных — разберемся подробнее.
Применение в медицине
Гепариновая мазь — средство от тромбофлебита. Она предназначена облегчать состояние тех, кто страдает от тромбов и воспалений в венах нижних конечностей.
Основные действующие вещества препарата — гепарин и бензокаин.
Первый способствует разжижению крови, рассасыванию тромбов.
Второй — анестетик, чья задача — бороться с болью.
Вспомогательным веществом является бензилникотинат, расширяющий сосуды и способствующий всасыванию гепарина.
Применяемая систематически, мазь способствует
рассасыванию тромбов,
не дает образовываться новым уплотнениям,
снимает воспаление,
устраняет боль.
Это ничем не примечательное на вид и запах, недорогое средство врачи рекомендуют применять при
тромбофлебитах,
синяках и ушибах,
некоторых геморроидальных проявлениях
и воспалениях.
А находчивость дам, склонных к авантюризму, подсказывает им еще один повод для ее появления на полке — морщины и отеки на лице, в особенности, на нежной коже вокруг глаз.
Другие статьи на «Косметология для чайников»:
Как бороться с прыщами с помощью салициловой кислоты?
Как выбрать ББ-крем, читайте здесь.
Аргументы, подсказанные здравым смыслом
Первое, о чем следует помнить — основа всех мазей является комедогенным средством. То есть, регулярно наносимая на нежную кожу, она становится причиной закупорки пор и появления черных точек — комедонов.
Вторая причина задуматься — возможность появления купероза. Делая стенки сосудов более хрупкими и проницаемыми, мазь может привести к появлению купероза или обострению состояния, к которому уже есть склонность.
Третий повод для раздумий — анатомия. Мешки под глазами (они же грыжи, выпячивания) состоят из жира, удалить который можно только хирургическим путем.
Отзывы косметологов
Надо ли говорить, как относятся специалисты к вопросам о панацее, делающей ненужной их работу и покупку, пусть адекватных, но дорогих средств?
Их мнение однозначно: нельзя пытаться удешевить то, что дешевым быть не может.
От бюджетных средств чудес не бывает, тогда бы все ими пользовались. Однако, люди делают инъекции, используют филлеры и пилинги.
Мнения испытавших средство
Оставим положительные отзывы, хорошо, если они — правда. Обратимся к негативному опыту, чем может закончиться применение гепариновой мази в качестве средства антиэйдж
переход незначительного купероза в острую фазу;
сухость и шелушение в самых нежных и чувствительных местах — под глазами;
аллергия на компоненты средства, проявляющаяся отеком и покраснением;
появление комедонов.
Каждое из этих последствий потребует лечения, которое может оказаться продолжительным и недешевым.
Мой личный негативный опыт
После установки мезонитей под глазами, образовались синяки. Зная, что гепарин является прекрасным средством, который рассасывает эти беды, решила его использовать в качестве быстрого восстановления кожи. Применяла три раза в день. Очень щипит, что является нормой — действие никотиновой кислоты на нервные рецепторы кожи.
Да синяки и отек прошли значительно быстрее, нежели без него. Но вдруг проявился побочный эффект: кожа превратилась в пожеванную бумагу с мелкой сеткой морщин — зрелище отталкивающие.
С чем это связано непонятно, то ли моя кожа сухая так прореагировала на глицерин (может сушить кожу), который входит в состав, то ли мазь в принципе нельзя применять на тонкой коже под глазами, где итак влаги недостаточно, то ли какие-то другие составляющие оказывают такой негатив.
Точно знаю, что на жирной кожи такого эффекта не наблюдается, потому как у моей подруги и синяки под глазами после подобной процедуры с применением гепарина прошли быстро, и «жамкости» не наблюдалось. Кожу пришлось восстанавливать мазью радевит и жирным кремом, задерживающим влагу в коже, благо реакция оказалась обратимой и в течение недели все пришло в первоначальное состояние.
Делаем выводы
Здравый смысл — лучший советчик в любой области, тем более когда речь идет о собственной внешности. Пусть же в его доводах застрянут каблуки каждой из нас, отправляющейся за чудо-средством красоты туда, где ему не положено продаваться.
Давайте не тратить время на поиск собственной панацеи, а проведем его с пользой — на свежем воздухе и с подходящим кремом на лице такой стоимости, которую реально можем себе позволить — солнцезащитным, увлажняющим, антивозрастным.
Не забудь поставить лайк и оценить статью!
как ее применять, отзывы о результатах
Индустрия красоты не стоит на месте, регулярно предлагая прекрасному полу самые новейшие разработки в сфере борьбы с морщинами. Однако многие женщины предпочитают использовать не только новинки косметической индустрии, но и препараты из аптеки, которые изначально предназначаются для терапии заболеваний. В этой статье будет рассмотрено, насколько эффективна гепариновая мазь для лица от морщин.
Что из себя представляет
Гепариновая мазь – антикоагулянт, который действует местно. Предназначение препарата в нормализации кровообращения, укреплении стенок сосудов и профилактике тромбоза. Содержащиеся в мази активные ингредиенты проникают в глубокие слои дермы и оказывают стимуляцию процессов восстановления в клетках, благодаря чему ускоряется процессы обновления, кровяной и лимфатической микроциркуляции. Препарат способствует устранению отеков и воспалительных процессов.
Химический состав
В составе препарата содержаться:
Гепатрин натрия – один из основных составляющих, обладает свойством ускорять метаболизм в тканях. Это снижает отечность и обновляет поверхность кожи;
Никотиновая кислота – устраняет причины, которые нарушают ток крови, расширяет сосуды;
Бензокаин – оказывает анестезирующее действие. Проникая вглубь тканей, способствует устранению болевых ощущений, вызывает прилив крови к поверхности дермы;
Вазелин – не дает испаряться влаге, благодаря созданию пленки на поверхности кожи;
Глицерин и масло персика – оказывают увлажняющее, питающее и восстанавливающее воздействие на обезвоженную кожу.
Пробовали ли вы избавиться от морщин с помощью аптечных средств?
ДаНет
Показания
Это средство способно хорошо бороться с гематомами, ушибами тканей, ссадинами, тромбозом, язвенными поражениями, растяжениями мышц и иными травмами в спорте. Назначают мазь при варикозном расширении вен, геморрое, закупорке сосудов, сосудистых «звездочках». Кроме того, рекомендуется применение гепариновых препаратов при уплотненных образованиях после инъекций, воспалительных процессах лимфатических узлов и молочных желез.
Польза для кожи
Благодаря глицерину и персиковому маслу происходит увлажнение и питание сухой кожи. Это позволяет избавиться от мелкой сетки морщин, вернуть коже свежесть и гладкость, выровнять цвет кожи. Мазь хорошо устраняет воспалительные очаги на коже и повышает тонус. Вазелин оказывает заживляющее действие.
Применение гепариновой мази от морщин помогает:
Избавиться от воспалительных процессов на коже, снять отечность;
Убрать сосудистые дефекты, сделать капилляры на поверхности кожи менее заметными;
Избавиться от мелких морщин около глаз и рта;
Уменьшить темные круги под глазами;
Улучшить микроциркуляцию крови и насытить клетки кислородом.
Эффект от использования мази становится виден спустя несколько дней. Поначалу может казаться, что он совсем небольшой, однако со временем он станет более явным. Персиковое масло в составе препарата обладает свойством накапливаться. Устранение небольших морщинок потребует курса в две недели. Если проблем с кожей больше, то и применять средство потребуется продолжительно, причем в сочетании с кремами и косметологическими процедурами.
Хранение мази
Хранить препарат следует при температуре +8-15°C, в месте недоступном для детей, не более 3 лет.
Чем помогает гепариновая мазь при морщинах на лице
Морщины появляются на коже вследствие процессов старения, замедления метаболических процессов в коже и понижении количества коллагена. Гепарин же не позволяет формироваться мимическим морщинам, оказывает стимулирующее воздействие на клеточную регенерацию и замедляет увядание. Другие ингредиенты препарата убирают отеки, темные круги и припухлости под глазами.
Средство улучшает микроциркуляцию и обмен веществ, оказывает профилактику против купероза. Специалисты рекомендуют проводить аппликации для улучшения тонуса кожи лица. Однако не стоит забывать, что эта мазь не косметический препарат, а лекарственное средство. Поэтому перед тем как использовать его не по назначению необходимо проконсультироваться у специалиста.
Применение гепариновой мази в косметологии
Применяется гепариновая мазь в косметологии от морщин весьма обширно. Гепарин помогает решить проблему синяков и отечности под глазами, уберет сосудистые сеточки, прыщи и очаги воспалений поверхности кожи.
Перед применением гепариновой мази против морщин, нельзя забывать о ряде противопоказаний. Средство не рекомендуется наносить на чувствительную кожу, которая имеет склонность к появлению зуда, жжения, покраснений и шелушений.
Мазь активно применяют с целью омолодить кожу, благодаря тому, что гепарин способствует разглаживанию морщин. Применять гепариновую мазь от морщин необходимо курсами, это способствует устранению уже появившихся возрастных изменений.
В косметологических целях гепариновую мазь используют как однократно, так и продолжительными (по несколько месяцев) курсами. Все зависит от состояния кожи и необходимого эффекта. Для выравнивания рельефа кожи на лице, разглаживании морщин около губ или на лбу также подойдет гепарин.
Мазь способна довольно быстро решить проблему и устранить возрастные проявления на коже. Однако ее нельзя использовать в качестве постоянного ухода за кожей. Средство, как и любой другой медицинский препарат, способно спровоцировать эффект привыкания и усугубить состояние кожи.
Специалисты советуют такой способ применения: лучше начинать с очищения поверхности лица с помощью тоника либо лосьона. Можно применить скраб, он поможет убрать омертвевшие слои кожи и улучшит проникновение активных компонентов. Средство следует наносить тонким слоем, слегка похлопывая по коже для улучшения проникновения. Не стоит накладывать слишком большое количество препарата, это затруднит дыхание эпидермиса. Чередование аппликаций из гепарина и нанесения оливкового масла улучшит конечный эффект.
Нельзя наносить средство на поцарапанную кожу, открытые раны и слизистые поверхности.
Особенности при нанесении в области глаз
Поверхность кожи вокруг глаз тонкая и очень чувствительна к воздействию любого рода, сосудистая сетка находится очень близко к поверхности кожи. Мнения косметологов по поводу оправданности использования гепарина в этой области разделяются. Лучшим вариантом будет предварительно проконсультироваться со своим специалистом.
Основное условие применение гепариновой мази в области вокруг глаз – аккуратность, средство следует распределять тонким слоем, не растягивая кожу. Мазь хорошо устраняет отеки, осветляет темные круги и убирает мешки. Наносят ее утром и вечером совместно с ежедневным уходовым средством.
Противопоказания, неприятные последствия и рекомендации по их предотвращению
Любой медицинский препарат обладает перечнем противопоказаний, гепариновая мазь не является исключением. До проведения процедуры следует сделать тест на наличие аллергических реакций. Для этого необходимо нанести средство на запястье или локтевой сгиб. Если проявится зуд, очаги покраснения либо сыпь, то не стоит наносить препарат на лицо.
Среди противопоказаний выделяют следующие:
Наличие индивидуальной непереносимости компонентов препарата;
Наличие повреждений любого рода на поверхности кожи, которую необходимо обрабатывать в процессе косметологических процедур;
Несовместимость с употребляемыми лекарственными препаратами (сосудорасширяющие и разжижающие кровь препараты).
При применении препарата в соответствии с рекомендациями побочные действия практически не наблюдаются. В отдельных ситуациях может проявиться аллергическая реакция в виде ощущения зуда и проявления сыпи на коже. В случае проявления неприятных симптомов следует сразу прекратить применение средства.
Мнения врачей и косметологов
Врачи настоятельно рекомендуют не использовать лекарственные средства в косметологии. В противном случае можно нанести серьезный вред здоровью. Специалисты утверждают, что медицинские препараты не могут быть безобидными, поэтому гепариновую мазь необходимо применять при ушибах тканей, геморрое, синяках и тромбофлебите.
Однако гепариновая мазь все чаще возникает в косметичках и используется в качестве уходового средства. Некоторые косметологи признают, что препарат может быть эффективен в качестве бюджетного ухода против морщин. Но при этом есть и специалисты в косметологической сфере, которые утверждают, что гепарин против морщин не просто бесполезен, а даже опасен. Поскольку средство изначально не предназначается для нанесения на лицо. Плотная консистенция может вызвать закупорку пор и появление комедонов. А нанесение препарата на нежную кожу лица вызвать истончение сосудистых стенок и спровоцировать купероз. Кроме того, в препарате нет веществ, которые могут разгладить кожу лица.
Отзывы о результатах
«Гепариновую мазь всегда держу в домашней аптечке. Синяки, ушибы и травмы, все лечила ей. А тут подруга рассказала от чего помогает гепариновая мазь в косметологической сфере. И я решила попробовать. В тот же вечер нанесла мазь на все лицо, сначала возник небольшой зуд, а после он становился сильнее и сильнее и начало сильно жечь кожу. Я быстро все смыла, но жжение не прошло, все лицо стало красным. На следующий день лицо было очень отекшим и к коже было больно прикоснуться. Врач объяснил, что это аллергия на гепарин, она проявилась на лице, поскольку там тонкая и нежная кожа. Теперь использую эту мазь только по назначению. А с морщинами лучше бороться при помощи процедур у косметолога». Юлия 36 лет, г. Воронеж
«Начиталась хвалебных отзывов о том, как гепариновая мазь избавила от морщин и решила рискнуть. Изучила, как правильно наносить и две недели мазала ее на лицо. В итоге вместо омоложения покрылась прыщами и черными точками. Не ожидала такого омоложения, теперь в 35 лет лечу акне, как будто подросток 15 лет. Поэтому если уж решите экспериментировать, с целью омолодиться, то лучше к косметологу сходите». Валентина 35 лет, г. Москва
«Всю жизнь страдала от отеков и синяков под глазами, что я только не пробовала. Пока косметолог не посоветовала наносить 2-3 раза в неделю гепариновую мазь от морщин вокруг глаз и объяснила, что так и морщины уйдут и ненавистные синяки. Оказывается, это средство очень хорошо действует на состояние сосудов. Но предварительно необходимо провести тест на аллергию на запястье либо сгибе локтя. Буквально за 4 процедуры кожа под глазами стала гораздо светлее, и отечность спала почти полностью. Такое недорогое средство, а так хорошо действует!». Виктория 46 лет, г. Ростов-на-Дону
Беспокоят ли вас возрастные проявления на коже?
Да, конечноНет
Аналоги
Выделяют несколько аптечных мазей, которые женщины используют с косметологическими целями:
Среди аналогов выделяют мазь Релиф, ее также применяют в косметологических целях. Она поможет избавиться от синяков под глазами и убрать отечность, нормализует кровообращение. Однако и у этого средства существуют противопоказания, которые надо учитывать перед применением. Средство наносят тонким слоем на очищенную кожу утром и вечером. Но применять его постоянно не рекомендуется, поскольку кожа быстро сохнет. Из минусов препарата – довольно сильный запах рыбы, который может сохраняться на коже.
Ретиноевая мазь, в которой основным действующим веществом является изотретиноин, одна из активных форм витамина А. Средство способствует активизации метаболических процессов в коже, ускоряет заживление и восстановление, разглаживает кожу, снижает выработку кожного сала и предотвращает угри. Среди минусов – нельзя применять перед выходом на солнце, в период использования препарата необходима дополнительная защита от солнца, иначе возникнут пигментные пятна.
Радевит также часто применяют в качестве средства от морщин. Крем богат витаминами А, Е, Д в активной биологической форме. Помимо этого в составе препарата имеется вазелиновое масло, глицерин и воск. Средство способно повысить иммунитет поверхности кожи, глубоко увлажнить и обновить ткани, снять воспаление и активизировать выработку коллагена. Однако при чрезмерном использовании может возникнуть гипервитаминоз.
Существует много других лечебных препаратов, которые часто применяют с целью омолодить кожу. Однако важно понимать, что любое медицинское средство способно принести не только пользу, но и вред. Состав лекарственного крема, геля или мази разрабатывается для избавления от заболеваний, а не для повседневного ухода за кожей. Поэтому важно перед тем, как пользоваться лекарством не по назначению, проконсультироваться со специалистом, провести тест на аллергию, изучить инструкцию, противопоказания и побочные эффекты.
Вам может быть интересно:
отзывы, применение, под глазами, для лица, как пользоваться, цена, инструкция по применению, от чего помогает, видео, на лбу, в косметологии, вокруг глаз, противопоказания, рецепты масок
В статье говорим о гепариновой мази от морщин. Рассказываем, как применять средство для лица от морщин на лбу, вокруг глаз и под глазами. Вы узнаете отзывы косметологов и женщин, которые применяли это средство, помогает ли оно от морщин, наличие противопоказаний к использованию.
Что такое гепариновая мазь
Гепариновая мазь — комбинированное лекарственное средство, предназначенное для наружного применения. Является антикоагулянтом прямого действия. Способствует нормализации кровообращения, укреплению сосудов, не дает возникать тромбам.
Действующие вещества проникают в глубокие слои дермы, активизируют регенерационные процессы в клетках, способствуя их быстрому обновлению. Они стимулируют лимфоток, микроциркуляцию крови, благодаря чему снижается отечность, проходит воспаление.
Состав
Гепариновая мазь содержит такие действующие вещества:
Гепарин натрия — ускоряет обменные процессы в тканях, благодаря чему снижается отечность и обновляется кожи.
Бензокаин — оказывает анестезирующее воздействие. Проникая в ткани, вещество устраняет боль. Вследствие этого повышается приток крови к верхним слоям кожи.
Бензилникотинат — расширяет кровеносные сосуды.
Вспомогательные компоненты:
персиковое масло — эффективно справляется с возрастными проблемами, снимает воспаление и увеличивает тонус дермы;
глицерин — увлажняет и удерживает влагу в коже;
вазелин — оказывает заживляющее воздействие.
Благодаря этим свойствам, гепариновая мазь эффективна от морщин и других проблем зрелой кожи. Активные вещества, проникая в кровеносную систему, разжижают ее, избавляя от отеков и сгустков. Вспомогательные компоненты улучшают поступление активных ингредиентов в сосуды, ткани.
Форма выпуска
Мазь выпускается в алюминиевых тубах по 10 г и 25 г.
Цена
Стоимость препарата составляет от 30 руб за тубу объемом 25 г.
Гепариновая мазь в косметологии
Химический состав продукта позволил гепариновой мази занять прочное место в косметологии. От чего помогает целебная мазь? Применяя ее против “гусиных лапок”, можно добиться таких результатов:
Устранение отечности и воспалений из-за находящегося в составе гепарина натрия. Обезболивание обеспечивает бензокаин.
Разглаживание неглубоких морщин вокруг глаз, рта.
Устранение мешков и синяков под глазами.
Стимуляция микроциркуляции крови.
Лечение сосудистых заболеваний.
Уменьшение видимости капилляров на лице.
Насыщение кислородом клеток дермы.
Первый эффект от применения гепариновой мази будет заметен уже через несколько дней. Чем длительнее будет использование препарата, тем лучше будет выражен результат.
Благодаря входящему в состав персиковому маслу, эффект накапливается. Справиться с неглубокими мимическими морщинами поможет двухнедельный курс применения гепариновой мази. Чем запущеннее косметическая проблема, тем больше времени потребуется на ее решение. Также дополнительно понадобится использовать подходящие по типу кожи крема и выполнять косметические процедуры.
Правильное нанесение мази — тонким слоем
Показания
Рекомендовано использовать гепариновую мазь в таких случаях:
купероз;
высыпания на дерме;
пигментация кожи;
сухость кожи лица;
мешки под глазами;
акне;
мимические и глубокие морщины;
уменьшение тонуса кожи;
потеря упругости дермы;
шелушение дермы;
синева под глазами;
воспаления на коже.
Рекомендуем перед использование средства обязательно посоветоваться с дерматологом, косметологом.
Применение
От того, как правильно вы используете гепариновую мазь от морщин, зависит конечный результат. Согласно инструкции по применению, продолжительность лечения составляет от 3 до 7 дней, в некоторых случаях может достигать 10 дней. Точную длительность терапевтического курса определяет врач.
С косметической целью средство используют в течение 7-10 дней. После этого необходим месячный перерыв, после которого проводят повторный курс. Гепариновую мазь наносят дважды в день — с утра после пробуждения и перед сном. Для получения максимального эффекта рекомендуется чередовать гепариновую мазь с оливковым маслом, антивозрастными кремами.
При беременности
Использовать гепариновую мазь от морщин при беременности и лактации можно, но при соблюдении некоторых правил. Длительность косметического курса должна быть короче, а использование мази — меньше. При этом перед применением обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Правила использования
Как пользоваться гепариновой мазью от морщин:
Для начала протестируйте средство на аллергическую реакцию. Для этого немного мази нанесите на запястье или сгиб локтя. Спустя 15 минут посмотрите, есть ли покраснение в этой области, не возник ли зуд. Если этих симптомов нет, средство можно использовать.
Выполните демакияж, после чего умойтесь, используя гель для умывания, скраб. По желанию распарьте лицо — это облегчит процесс проникания веществ под кожу.
Нанесите тонкий слой мази хлопающими движениями на чистую и сухую кожу лица. Следите за тем, чтобы мазь не попала в глаза и рот. Не мажьте толстым слоем, чтобы не образовалась жирная, липкая пленка, так как это будет мешать коже дышать.
Еще более тонким слоем и аккуратно нанесите мазь под глаза.
Есть повреждения на дерме? Воздержитесь от использования мази или наносите ее таким образом, чтобы она не попала на рану.
Гепариновая мазь не может заменить крем для лица на каждый день. В этом случае целесообразно подобрать подходящее косметическое средство, а не лекарственный препарат.
Как наносить на область век
Гепариновую мазь можно применять против увядания кожи век. Для этого выдавите небольшое количество средства, после чего распределите его легкими движениями на дерме век. Проводите процедуру утром и вечером.
Курс — до 2 недель. Вследствие применения мази наблюдается исчезает припухлость век, кожа становится нежной, увлажненной и здоровой.
Как наносить на лоб
Если вы носите длинную челку, но стесняетесь морщин на лбу, то на помощь вам придет гепариновая мазь. Использовать ее нужно точно так же, как на лице:
Выполните демакияж, умойтесь, вытрите лицо насухо полотенцем.
Уберите челку с лица.
Небольшое количество средства нанесите тонким слоем на лоб, дождитесь полного впитывания.
Курс — до 10 дней. Также в это время рекомендуется применять антивозрастные крема.
Рецепты масок
Вы можете использовать гепариновую мазь от морщин не только в чистом виде, но и сочетая ее с другими продуктами для усиления эффекта. Ниже мы расскажем о самых эффективных косметических средствах и процедурах на основе мази, которые помогут вам выглядеть моложе.
Для кожи вокруг глаз
Для приготовления средства используйте любой подходящий крем от морщин.
Ингредиенты:
крем против морщин — 2 ст.л;
гепариновая мазь — 5-10 г.
Как приготовить: Смешайте составляющие.
Как использовать: Вбивающими движениями нанесите состав на область вокруг глаз. Подождите, пока он полностью впитается.
Результат: Такая маска подходит для чувствительной кожи. Регулярное применение косметического продукта в течение 7-10 дней позволит омолодить дерму вокруг глаз, устранив неглубокие “гусиные лапки”.
Мазь отлично справляется с возрастными изменениями
От морщин
Ингредиенты:
гепариновая мазь — 1 ст.л;
творог — 1 ст.л.
Как приготовить: Смешайте продукты. Тщательно разотрите состав, чтобы не было комков.
Как использовать: Нанесите средство на кожу, втирайте его массирующими движениями в течение 15 минут. Затем оставьте массу еще на четверть часа. Смойте теплой водой. Такую маску можно применять для ежедневного ухода.
Результат: Разглаживание неглубоких “гусиных лапок” и насыщение дермы полезными компонентами.
Для улучшения контура лица
Для проведения процедуры предварительно выполните демакияж, после чего умойтесь. Приложите к лицу теплое полотенце, чтобы слегка распарить кожу.
Нанесите на кожу тонкий слой мази, дождитесь ее полного впитывания.
Продолжение — 7-10 дней. Желательно проводить процедуру на ночь.
Рецепт пилинга
Ингредиенты:
мазь гепариновая — 1 ч.л;
готовый пилинг — 2-3 ч.л.
Как приготовить: Соедините составляющие.
Как использовать: Вотрите состав круговыми движениями в дерму (3 минуты). Оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой. Курс — 4 раза в месяц, по 1 процедуре в 7 дней.
Результат: Применение этого средства удаляет отмершие клетки дермы, очищает поры.
Противопоказания
Несмотря на полезные свойства препарата, в некоторых случаях стоит отказаться от его применения. Запрещено использовать продукт при:
наличии гноя на коже;
личной непереносимости;
кровоточащих ранах;
приеме сосудорасширяющих медикаментов;
возрасте до 12 лет;
дефиците тромбоцитов в кровеносной системе.
Не рекомендуется наносить мазь при наличии инфекционных поражений, так как всасывание в кровь медикамента приводит к постепенному снижению иммунитета. Вследствие этого возможно ухудшение состояния и усугубление недуга.
Побочные эффекты проявляются следующим образом:
нестерпимое жжение;
зуд;
дерматит.
В случае продолжительного использования мази вероятны местные реакции в виде гиперемии дермы, уменьшения чувствительности в области нанесения средства, аллергических высыпаний.
Отзывы
Ниже представлены отзывы косметологов и женщин, которые применяли мазь для устранения “гусиных лапок”.
Ангелина, косметолог
Гепариновая мазь — мощное противовоспалительное средство. Знаю, что некоторые девушки и женщины применяют его против возрастных изменений. Но это делать можно только после того, как будет выполнен тест на аллергию. При этом важно понимать, что мазь — всего лишь лекарственный, а не косметический препарат, поэтому не подходит для регулярного пользования.
Мария, косметолог
Мои красавицы, используйте от морщин только подходящие средства. Неужели вы верите, что гепариновая мазь вам реально поможет? Да, она снимет отечность и воспаление, слегка разгладит кожу. И все. Лучше сделайте плазмолифтинг лица, эффекта больше будет.
Елена, 39 лет
У меня есть небольшие морщинки под глазами и вокруг рта. Для их устранения применяю гепариновую мазь. Дважды в год провожу терапевтический десятидневный курс. Результатом довольна.
Альбина, 29 лет
Использую гепариновую мазь от увядания кожи век. Наношу ее дважды в день курсом по 5 дней. Аллергии нет, веки выглядят здоровее.
Помните, использовать средство можно только после проведения тест на аллергическую реакцию и консультации со специалистом. Именно врач подберет вам оптимальную длительность применения средства или посоветует другую методику омоложения.
Видео: Гепариновая мазь от морщин
Гепариновая мазь от морщин, синяков, мешков под глазами. Отзывы, инструкция
Гепариновая мазь – универсальное лечебное и косметическое средство, имеющее широкий спектр применения. Она замечательно помогает бороться с различного рода язвами, тромбозами, гематомами, ссадинами, ушибами, растяжениями, другими травмами спортивного характера.
Содержание статьи:
Свойства и состав мази, основное назначение мази
Антикоагулянтные свойства, содержащиеся в этом препарате, хорошо предотвращают закупоривание сосудов и образование тромбофлебита при варикозном расширении вен.
Также мазь устраняет первые признаки геморроя, успешно лечит послеродовой мастит (воспаление молочной железы), прекрасно справляется с воспалениями лимфатических узлов и уплотнениями после инъекций.
Использование гепаринового средства в косметологических целях обусловлено его увлажняющими и успокаивающими кожу свойствами. Оно замечательно убирает отёчность, мешки и синяки под глазами, сокращает неглубокие морщины, активно борется с куперозом и прыщами на лице.
Мазь расширяет сосуды, обладает противомикробным действием, уменьшает и снимает боль при активной физической нагрузке, травмах.
Как используется гепариновая мазь в косметологии для лица
В начале прошлого столетия Джейном Маклином (учёным из Америки) было доказано, что гепарин способствует повышению свёртываемости крови. Это открытие позволило увидеть на деле, как лечебная мазь работает лучше всяких антивозрастных средств.
Гепариновая мазь способна бороться с признаками старения, разглаживать любые морщины и добиваться заметного омоложения. После использования препарата можно смело вычёркивать из возраста пару-тройку лет. Кожа лица преобразуется, выглядит более ухожено, подтянуто, приобретает здоровый и естественный цвет.
Гепариновая мазь от морщин, синяков, мешков под глазами. Отзывы от женщин, применяющих мазь свидетельствуют, что средство высоко эффективно, хотя и имеет серьезные противопоказания
Немаловажным является то, что гепариновая мазь замечательно устраняет любые проблемы, связанные с областью вокруг глаз, а также активно борется с разными возрастными изменениями на лице (прыщами, куперозом и др.).
Это возможно осуществить благодаря лечебным веществам, входящим в состав препарата, гепарину и анестезину. Они усиливают движение крови по сосудам, способствуют рассасыванию небольших гематом и уплотнений.
Важно помнить! Гепариновая мазь не относится к косметическим средствам, поэтому её следует применять осторожно, лучше заранее проконсультировавшись со специалистом.
Гепариновая мазь: инструкция по применению
Решив начать лечение при помощи гепариновой мази, не забудьте проконсультироваться с доктором. Препарат достаточно часто вызывает аллергическую реакцию, поэтому начните его применение с выяснения этого важного момента.
Для диагностики следует нанести небольшое количество мази на внутреннюю сторону предплечья, оставить в таком состоянии на несколько часов. Если средство не спровоцировало появление зуда, сыпи, покраснения кожи, то вы смело можете применять его.
нелишним будет сдать анализ на свёртываемость крови. Ведь, как известно, гепарин – это прямой антикоагулянт, препятствующее этому процессу.
Когда вы убедитесь, что использование гепариновой мази для вашего здоровья безопасно, стоит обратить внимание на некоторые правила её нанесения:
Предварительно необходимо тщательно очистить и высушить кожу лица, промокнув её мягким полотенцем;
далее, лицо нужно обработать, подходящим для вашего типа кожи, антибактериальным средством. Например, раствором хлоргексидина, мирамистина, фурацилина или настойкой календулы. Для этой же цели подойдёт обычный спирт;
мазь следует наносить почти прозрачным слоем. Если того требует случай, точечно, не трогая области вокруг болезненного места;
процедуру лечения следует повторять не менее трёх раз в день до полного исчезновения проблемы.
Как применяется гепариновая мазь от синяков под глазами
Гепариновый препарат эффективно справляется с устранением такого явления, как синяки под глазами. Для этого небольшое количество мази (около 1 гр.) необходимо нанести полупрозрачным слоем на поражённую поверхность кожи, после чего бережно втереть массажными движениями, избегая попадания в глаза.
К подобной процедуре следует прибегать не меньше трёх раз в день. И примерно через 3–4 недели вы обратите внимание на явные улучшения состояния кожи под глазами. Она станет заметно светлее, сосудистая сетка рассосётся, неприятный «эффект панды» растворится.
Если на нежной коже века присутствуют царапины, даже малейшие, от использования мази лучше на время отказаться, пока повреждения не заживут. Иначе, лечебное средство только навредит. Попав в ранку, оно усилит раздражение и вызовет интенсивное покраснение кожи.
Как применяется гепариновая мазь от мешков под глазами
Для устранения мешков под глазами гепариновая мазь применяется в течение 21 дня, реже на это уходит дней десять. Её наносят ровным слоем на повреждённую область лица примерно 2–3 раза в день до полного исчезновения симптомов. В процессе следует избегать попадания средства в глаза. Если такое произошло, необходимо быстро промыть глаза под струёй прохладной воды.
Будьте осторожны! Применяя для таких целей этот лечебный препарат, одновременно запрещается пользоваться ацетилсалициловой кислотой или варфином, а также употреблять разного рода сосудорасширяющие средства.
Как применяется гепариновая мазь от морщин для омоложения лица
Специалистами неоднократно было доказано, что длительное применение гепариновой мази увеличивает эластичность и упругость кожи, помогает разглаживать уже имеющиеся морщинки и предотвращать появление новых признаков увядания на лице.
Перед процедурой применения средства нужно основательно умыться, после чего небольшое количество препарата равномерно распределить на затронутые морщинками области лица. Процедуру следует повторять 1–2 раза в сутки.
И стоит отметить, что большего эффекта можно добиться, если использовать мазь вместе с любимым кремом для кожи вокруг глаз в пропорции 1:1. Первые результаты вы заметите уже после двух — трёх недель применения. Мимические морщинки, особенно в уголках глаз, станут еле уловимыми.
Как применяется гепариновая мазь от отеков
Гепариновая мазь славится своей эффективностью в плане устранения различного рода отёков.
Это касается как отёчности на лице, так и на теле в целом. Для борьбы с избытком жидкости в тканях средство, как и в большинстве случаев, наносится тонким слоем на проблемную зону, равномерно распределяется, и первые признаки выздоровления вы заметите примерно через 1 час.
Кроме ликвидации припухлости около глаз, такая «маска» для лица убавит синяки в этой области и придаст коже здоровый вид, освежает её. Если говорить об отёках на теле, то для борьбы с ними рекомендуется делать именно примочки с использованием гепарина.
В этом случае препарат наносят на спонж или кусочек стерильного бинта, далее, прикладывают к зоне опухлости. Держат 20–30 минут, после чего удаляют остатки средства большим количеством тёплой воды.
Результат не заставит себя ждать, будет заметен уже после первого применения.
Как применяется гепариновая мазь от купероза на лице
С расширением сосудов на лице и образованием «звёздочек» гепариновая мазь справляется достаточно быстро. Для их устранения необходимо каждый день обрабатывать поражённые участки кожи, аккуратно распределяя средство тонким слоем. Затем осторожными движениями оно втирается в кожу лица, и оставляется до полного впитывания.
Осуществлять такую процедуру необходимо утром, днём и вечером пока не заметите явных улучшений. Чаще всего на полный курс лечения уходит от 3-х до 7 дней.
Иногда период выздоровления может занять дней 10–14, при этом не забудьте учесть, что это лечебное средство имеет свои особенности и может сработать совершенно не так, как вы того ожидаете.
Поэтому самостоятельность здесь крайне нежелательна. До того как вы начнёте применять мазь от купероза или принимать решение о продолжении процесса лечения, обязательно посетите доктора, получите одобрение с его стороны. Всегда помните о побочных воздействиях препарата.
Обратите внимание! От купероза идеально помогают мази, предназначенные для лечения геморроя.
Как применяется гепариновая мазь от прыщей на лице
Это удивительное средство быстро и эффективно устранит высыпания на коже лица, уберёт покраснения, поможет справиться даже с рубцами и шрамами, остающимися после угрей и акне.
Часто представители молодого поколения испытывают большие сложности с подкожными прыщами. Они приносят наибольший дискомфорт, тяжело проходят. Благодаря своим лечебным компонентам гепариновая мазь замечательно справляется с такой проблемой. После применения средства прыщ значительно быстрее вызревает и пропадает без следа.
Перед началом процедуры лицо обязательно очищается от всех загрязнений, обрабатывается лосьоном, подходящим вашему типу кожи. После этого мазь точечно наносится на воспалённый участок кожи, и такие манипуляции вы повторяете три раза в течение всего дня.
В борьбе с прыщами и воспалительными высыпаниями на коже лица важно отметить два момента:
К гепариновому средству не стоит прибегать больше, чем 10 дней подряд. По истечении этого времени оно становится малоэффективным, иногда вредным.
Если ваши прыщи гноят, то применять эту лечебную мазь строго воспрещается. Гораздо эффективнее вам поможет любое антибактериальное средство. А вот препарат-антикоагулянт лучше не трогать, это может привести к серьёзным последствиям.
Как применяется гепариновая мазь для век
Как говорилось выше, благодаря своему природному составу гепариновая мазь прекрасно справляется с множеством проблем, касающихся области вокруг век. Метод её использования в данном случае не вызывает каких-либо сложностей.
Необходимо всего лишь выдавить небольшое количество средства и нанести на предполагаемый участок кожи лёгкими, похлопывающими движениями. Проделывать подобную процедуру следует до трёх раз в день курсом 2 недели.
Мешки, тёмные круги, синяки под глазами, припухлости начнут исчезать уже к концу первой недели применения средства. Кожа заметно преобразится — станет мягкой, увлажнённой и здоровой на вид.
Особенности и инструкция по применению при беременности
Вынашивая малыша, будущая мама часто может испытывать ряд неприятных симптомов: появление геморроя, растяжек на животе, возникновение варикоза, спровоцированного увеличенной нагрузкой на ноги, а также образование тромбов с последующим закупориванием сосудов организма.
Дабы избежать появления подобных проблем, женщина в положении должна придерживаться несложной инструкции по применению средства:
При первых подозрениях на перечисленные выше симптомы незамедлительно обратиться к врачу за консультацией.
Если доктор разрешил использовать данный препарат, то для предупреждения и устранения уже появившихся непривлекательных разводов фиолетового цвета на теле беременной женщины, ей следует ежедневно наносить мазь на растянутые участки кожных покровов 2 раза в сутки, строго соблюдая все рекомендации врача. Эти действия приведут к подтянутости и привлекательности тела.
Для снятия отёков и жжения при венозном расширении вен гепариновую мазь нужно применять до трёх раз в сутки. Также наносить аккуратными движениями, слегка массируя повреждённую область, дабы разогнать застоявшуюся кровь в нижних конечностях.
Интересный факт! Сегодня дамам в интересном положении современные специалисты вводят гепариновый препарат внутривенно. Это производится в целях безопасности плода. Также мазью разрешается пользоваться в период кормления грудью, при условии, что мамочка чувствует себя хорошо.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Лекарственное средство запрещено к применению при разных кровотечениях и заболеваниях, которые сопровождаются низкой свёртываемостью крови. Также гепариновую мазь не рекомендуется наносить при образовании язв во время тромбофлебита.
В то же время она противопоказана для использования единовременно с некоторыми видами антибиотиков и противовоспалительными препаратами, к примеру, Вольтареном.
Никакие побочные эффекты этому лекарственному препарату несвойственны. За редким исключением средство может стать причиной аллергии, которая сопровождается покраснением кожи, зудом. Но этого можно избежать, если предварительно апробировать мазь на небольшом участке кожи.
Излишнее потребление препарата (передозировка) практически исключено.
Мнения косметологов о свойствах гепариновой мази
Специалисты индустрии косметологии о гепариновой мази отзываются положительно. Они отмечают её уникальные по эффективности воздействия свойства, при весьма доступной цене. Преимущественно компоненты препарата замечательно переносятся пациентами, не имеют побочных эффектов. Лишь в исключительных случаях встречались люди, у которых данный препарат вызывал аллергическую реакцию.
Важно знать! Одним из преимуществ этого лекарственного средства является то, что оно разрешено беременным женщинам, а также в период лактации. Безусловно, после консультации с врачом. Поэтому смело приобретайте этот многофункциональный препарат, пользуйтесь и будьте здоровы.
Примерная цена (от и до по России) и где можно купить мазь
В России гепариновую мазь вы можете приобрести в любой сети аптек. Она относится к бюджетным средствам, её цена варьируется от 55 до 78 р. за 25 гр. продукта.
Гепариновая мазь от морщин, синяков, мешков под глазами. Отзывы в этом видео:
Гепариновая мазь от морщин, синяков, мешков под глазами. Отзывы и как применять смотрите в этом интересном ролике:
Отзывы
Гепариновая мазь: инструкция по применению, цена, отзывы при геморрое, беременности, от синяков и морщин
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
[У] Урсоловая кислота
[Ф]
отзывы косметологов о применении средства и инструкция использования препарата
Гепариновая мазь – это местный антикоагулянт, который нормализует кровообращение.
Способствует укреплению сосудов и предотвращает возникновение тромбов.
Действующее вещество проникает глубоко в кожу и оказывает стимулирующее действие на клетки, подталкивая их к обновлению.
Кроме того, гепариновая мазь купирует воспалительные процессы и ликвидирует отеки.
Что такое гепариновая мазь и область ее применения
Гепариновая мазь – это гомогенная субстанция, которая расфасована в алюминиевые тубы по 10 или 25 грамм. Средство белого цвета, запаха нет.
Если мазь приобретает запах или изменяет свой цвет, это свидетельствует о порчи средства, и применять его нельзя.
Гепариновая мазь активно применяется в медицине для устранения различных проблем. Ее используют в хирургии, проктологии, гинекологии травматологии, флебологии и в маммологии.
Средство используется при:
поверхностном тромбофлебите;
тромбозе вен геморроидальных узлов;
варикозе;
ожогах;
легкой форме мастита;
целлюлите;
слоновости;
отечности ног;
судорогах нижних конечностей;
лимфангите;
локализованных инфильтратах;
повышенной утомляемость ног по причине застой крови;
синяках;
кожных растяжках;
уплотнениях, которые появляются после инъекций;
травмах сухожилий, суставов, мягких тканей;
воспалительных процессах на фоне ушибов мягких тканей;
свежих шрамах.
Эффективность в лечении морщин
Несмотря на свое лекарственное предназначение, активно используется в косметологии для ликвидации морщин и синяков в области глаз.
Специалисты утверждают, что использование гепариновой мази в косметологии позволяет добить следующего:
снять отечность;
рассосать скопление крови;
стимулировать регенерационные процессы;
активизировать обменные процессы;
доставить питательные вещества к тканям;
вывести шлаки и продукты распада;
снять воспаление;
расширить сосуды;
обезболить.
Кроме того, вспомогательные составляющие оказывают антивозрастной эффект, в результате чего количество мелких морщин сокращается, уменьшается размер глубоких складок, пропадают круги и отеки под глазами.
Несмотря на все выше сказанное, доказательств целесообразности применения гепариновой мази для борьбы с возрастными изменениями с научной точки зрения еще недостаточно.
Гепарин и другие вещества, входящие в состав мази работают следующим образом:
проникают глубоко под кожу;
воздействуют на кровоток;
адсорбируют глицерин, который хорошо увлажняет кожу;
доставляют витамины к каждой клетке кожного покрова.
Назвать гепариновую мазь специализированным косметическим средством нельзя. Прежде чем использовать ее для омоложения лица, следует проконсультироваться со специалистом, особенно, если мазь предполагается использовать для нежной кожи вокруг глаз. Однако, имеется много положительных отзывов о положительном действии данного средства на увядающую кожу лица. Также много отзывов о том, что с помощью гепариновой мази можно избавиться от отеков под глазами, возникающих по причине длительного времяпровождения перед экранами мониторов. Для того, чтобы закрепить положительный эффект нужно принимать поливитаминные комплексы, чаще гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни. В деле возвращения молодости и красоты уповать только на мазь нецелесообразно.
Полезные свойства
Полезные свойства гепариновой мази обусловлены ее составом, который будет описан ниже.
Активные и вспомогательные вещества помогают:
разжижать кровь;
устранять сгустки и отеки;
проводить полезные вещества глубоко в ткани;
решать проблемы зрелой и увядающей кожи;
купировать воспаление;
повысить тонус кожи;
заживить ранки;
устранить сосудистые проблемы;
разгладить мелкие морщины вокруг глаз и рта;
убрать отеки и синеву под глазами;
стимулировать микроциркуляцию крови;
насытить клетки кислородом.
Результат использования можно увидеть уже через несколько дней, сначала он незначительный, но потом становится все более выраженным.
Для того чтобы пройти омолаживающий курс потребуется 2 недели.
Каких результатов можно ждать
По мнению большого количества женщин, гепариновая мазь – это отличная альтернатива дорогостоящим салонным процедурам. Она не только успешно борется с возрастными изменениями кожи, но и способна избавить от шрамов и рубцов.
Данная мазь рекомендуется женщинам, которые много времени проводят за монитором компьютера и засиживаются по ночам.
Гепариновая мазь хорошо снимает усталость и отечность глаз, и за непродолжительный отрезок времени позволяет избавиться от мелких мимических и возрастных морщин. Кроме того, данное средство эффективно для удаления угревой сыпи и пигментных пятен.
Состав препарата
Действующее вещество
Краткое описание
Гепарин
Снижает свертываемость крови, предотвращая образование тромбов.
Бензокаин
Анальгетик, купирующий болевые ощущения.
Бензилникотинат
Вещество, расширяющее сосуды и обеспечивающее скорость всасывания средства.
Вазелин
Смягчает и увлажняет кожу, предотвращает шелушение и высыхание.
Стеариновая кислота
Положительно влияет на состояние кожного покрова, защищает от негативного воздействия холода, ветра и ультрафиолета.
Глицерин
Активно увлажняет и разглаживает кожу.
Персиковое масло
Богато витаминами, за счет чего хорошо питает кожу, налаживает внутриклеточные процессы, улучшает общее состояние кожи.
Некоторые компоненты, которые содержатся в гепариновой мази, могут провоцировать аллергии, поэтому перед ее использованием надо провести тест, чтобы избежать нежелательных эффектов.
Показания к применению
Гепариновая мазь, в качестве косметического средства, может быть использована в следующих случаях:
гематомы;
синяки под глазами;
угревая сыпь;
инфильтраты;
купероз – скопление на лице мелких сосудов;
воспалительные процессы кожи лица;
утрата эластичности кожи – оплывший контур;
мешки и отеки под глазами;
мелкие мимические и возрастные морщины;
усталость глаз;
плохой цвет лица.
Основные правила использования
Поскольку гепариновая мазь используется для решения различных проблем, правила ее использования в разных случаях различаются.
Если говорить конкретно об использовании мази для избавления от морщин, надо прежде всего учитывать тип кожи.
Для чувствительной кожи нужно обязательно провести тест – нанести небольшое количество средства на тыльную сторону запястья или на внутренний локтевой сгиб, подождать пару часов, а затем внимательно осмотреть место нанесения.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Если на коже появилось покраснение, раздражение или любые другие негативные явления, мазь ни в коем случае нельзя применять в области лица.
В среднем курс лечения морщин составляет от 5 дней до нескольких недель – это зависит от глубины морщин. Во время использования мази следует очень внимательно отслеживать состояние кожи.
Инструкция по применению
Использовать гепариновую мазь просто, для этого есть несколько способов:
Наносится на лицо тонким слоем по массажным линиям. Кожа слегка массируется, чтобы средство лучше впиталось.
Следует обработать все лицо, включая область вокруг глаз и губ.
Данное средство достаточно экономично расходуется – на зону диаметром 5 см достаточно 1 гр мази. Используют 2-3 раза в день.
Мазь можно использовать в чистом виде:
кожу предварительно распарить;
нанести препарат;
не смывать;
повторять в течение недели.
Можно делать пилинг:
смешать мазь и скраб в пропорции 1:2;
массирующими движениями нанести на кожу;
выдержать около получаса;
смыть теплой водой;
проторять 1-2 раза в неделю
Можно приготовить маску:
смешать в пропорции 1:1 гепариновую мазь и творог;
перетереть до однородной консистенции;
равномерно распределить по коже лица;
оставить на 15 минут;
смыть чистой водой;
подходит для ежедневного применения.
Кроме того, мазь можно добавлять в обычный крем (омолаживающий или увлажняющий). Полученным средством нужно продолжать пользоваться в обычном режиме.
Побочные эффекты
Как и любое другое лекарственное средство, гепариновая мазь может вызывать побочные эффекты.
Чаще всего наблюдаются следующие:
обострение купероза;
появление шелушения и сухости кожи;
покраснения – аллергическая реакция;
при неправильном использовании может возникать отечность – обратный эффект;
формирование камедонов – неправильное использование приводит к закупориванию пор;
зуд.
Если мазь использовать по всем правилам и соблюдать меры предосторожности, риск развития побочных эффектов минимален.
Возможные противопоказания
Гепариновую мазь не стоит использовать в следующих случаях:
индивидуальная непереносимость компонентов;
нарушение свертываемости крови;
одновременно с использованием сосудосуживающих и кроворазжижающих препаратов;
беременность и лактационный период;
низкий уровень тромбоцитов.
Отзывы косметологов
Количество проголосовавших Вы врач? Добавьте свой отзыв!
Сортировать по: Самые последниеНаивысший баллНаиболее полезноХудшая оценка
Будьте первым, чтобы оставить отзыв.
Показать еще
Вы врач? Добавьте свой отзыв!
Отзывы женщин
Оценка препарата или метода лечения
Использовали препарат? Добавьте свой отзыв!
Средняя цена
Средняя цена гепариновой мази – 32 рубля.
Фото до и после применения
Заключение и выводы
Гепариновая мазь безусловно может улучшит состояние увядающей кожи – вернуть ей тонус, разгладить морщины, устранить признаки купероза, купировать отечность вокруг глаз.
Но все это возможно только при правильном использовании лекарственного средства.
Необходимо внимательно прочитать инструкцию к препарату, убедиться в том, что для использования мази нет противопоказаний, провести тест на личную чувствительность к компонентам средства.
Только грамотный подход к применению мази может гарантировать отсутствие негативных последствий.
Полезное видео
Из видео вы узнаете, насколько помогает гепариновая мазь для лица от морщин:
Наши традиции новогодних праздников сложно представить без застолья, которое часто и нездоровое, и неэкологичное. Большинство людей не представляют новогодний стол без мясных и рыбных блюд. Но неужели вегетарианцы не отмечают Новый год или делают это со скромным «обыденным» меню? Конечно же, нет! Из нашей подборки вы узнаете о прекрасных кушаниях, которые сделают ваш стол здоровым и при этом удивят гостей.
Многие рецепты взяты из рациона лакто- и ововегетарианцев, но некоторые подойдут и для веганов.
1. Вегетарианское «мясо»
Это блюдо из сейтана – растительного заменителя мяса, по вкусу очень похожего на «оригинал». Сейтан готовится из муки. Тесто тщательно промывается, чтобы вымыть из него крахмал, а оставшуюся клейковину варят в бульоне. В итоге получается масса с высоким содержанием белка и по вкусу похожая на мясо.
Ингредиенты: 3,5 стакана муки, 1,5 стакана воды. Из этого готовится тесто. А для бульона необходим 1 литр воды и специи по вкусу.
Получившееся «мясо» можно использовать в любых рецептах как заменитель натурального мяса. В частности, можно приготовить жареное мясо. Для этого нарезанный кусочками сейтан жарят в сковороде на сливочном масле с добавлением специй: куркумы, кориандра, лаврового листа, перца и соевого соуса. Сначала в масло добавляются специи. За ними соевый соус и только потом «мясо». Обжаривать его нужно в течение 5-7 минут со всех сторон.
2. Рыба
Вегетарианский заменитель рыбы готовят из сыра, к примеру, адыгейского.
Ингредиенты: 150 грамм сыра (адыгейского, панира или тофу), 100 мл воды, 3 столовых ложки муки, половину чайной ложки каждого вида специй: соли, чёрного перца и куркумы, растительное масло и несколько листов водорослей нори.
Сыр порезать прямоугольными кусочками. Из воды, муки и специй приготовить скляр. Нори размягчить в воде и обвернуть ими сыр, а после обмакнуть получившиеся «рулеты» в скляр. Далее обжарить «рыбу» с двух сторон.
3. Заливное
Без этого блюда новогодний стол сложно представить. Есть оно и на столе вегетарианцев. Конечно же, без языка и других продуктов животного происхождения. На смену им приходит сыр. И снова-таки весьма к месту оказываются водоросли нори.
Ингредиенты: 1 большая морковка, 1 картофелина, 500 мл воды, 1 чайная ложка топлёного масла гхи (можно заменить сливочным топлёным маслом), 2-3 столовых ложки сметаны, 2 чайных ложки агар-агара, 50 грамм адыгейского сыра и набор специй, который может варьироваться в зависимости от ваших вкусов. Например, такой набор: душистый перец, красный перец, кориандр, гвоздика, лавровый лист и такие экзотические специи, как хмели-сунели и асафетида, найти которые у нас будет весьма непросто. Но без них вполне можно обойтись, ведь специи добавляются по вкусу, не всегда нужно строго следовать рецепту.
Овощи варить в воде, добавляя специи, чуть позже – лист нори и масло гхи. Агар-агар замочить в небольшом количестве воды. Из готового бульона вытащить овощи, бульон процедить. Набухший агар-агар вылить в бульон и довести до кипения, помешивая. Остудить. Третью часть бульона размешать с охлаждённой сметаной до однородной массы. Нарезать овощи и разложить их поверх застывшей сметанной массы. После этого аккуратно заливаем сверху оставшийся бульон и ждём, пока блюдо застынет.
4. Сырная лазанья
Ингредиенты: упаковка листов лазаньи, 50 грамм моцареллы, 300 грамм сыра альметте, 300 грамм пармезана (или любого твёрдого сыра), 250 грамм сливочного сыра, сливки (20% жирности), мускатный орех и соль.
Листы лазаньи нужно поварить в течение 3 минут. Затем смажьте сливочным маслом форму для выпечки и разложите на ней порезанный мягкий сыр. Далее раскладывайте слоями ваши ингредиенты в следующем порядке: листы лазаньи, сливочный сыр, листы лазаньи, творожный сыр и половину моцареллы, листы лазаньи, сливочный сыр, листы лазаньи, остаток моцареллы и снова листы лазаньи. Сверху всё это залейте сливками и посыпьте мускатным орехом и пармезаном.
В течение 30-40 минут запекаем в фольге. Температура – 180 градусов. Затем нужно снять фольгу и запекать ещё 10 минут. И всё – ещё одно вкусное блюдо для вашего новогоднего стола готово!
5. Вегетарианская «селёдка» под шубой
Это блюдо просто классическое для наших праздничных столов. Что же входит в его вегетарианский вариант?
Ингредиенты: по 800 грамм картофеля, свёклы и моркови, 350 грамм морской капусты, 300 грамм адыгейского или плавленого сыра, 5 грецких орехов, 250 мл сметаны и 400 мл майонеза, соль и специи (кориандр, мускатный орех, корица, чёрный перец и асафетида).
Овощи сварить в мундирах. Потом очистить и натереть на тёрке. Также натереть сыр. А что же заменит селёдку, спросите вы? Морская капуста, которую нужно мелко порезать. Две столовые ложки сметаны добавляем в морковь и свёклу, а в картофель – 3-4 ложки. Затем добавляем специи по вкусу. И высыпаем в свёклу толчёные грецкие орехи.
После этого выкладываем слои «под шубой» в следующем порядке: картофель, морская капуста, сыр, морковь, свёкла. Каждый слой смазываем майонезом и весь набор слоёв повторяем ещё один раз. Блюдо готово!
6. Салат оливье
Без оливье новогодний слой представить практически невозможно. Собственно, вегетарианский вариант этого салата отличает только отсутствие колбасы.
Ингредиенты: 1 килограмма картофеля, полкилограмма моркови, банка консервированного гороха, 100-150 грамм сыра, несколько огурцов, стакан майонеза и стакан сметаны, куркума, асафетида, чёрный перец и соль, оливки и морская капуста.
Овощи сварить «в мундире», очистить и порезать кубиками. Порезать остальные ингредиенты. Всё перемешать и добавить майонез и специи.
7. Запечённый картофель
Про место картофеля на новогоднем столе беларусов говорить вряд ли стоит. Но необязательно ограничиваться тушёной или варёной картошкой. Куда вкуснее и полезнее будет её запечённый вариант.
Очищенный картофель порезать дольками, сметану смешать с 1 чайной ложкой куркумы. На смазанную маслом противень выложить третью часть картофеля и посыпать его специями. Сверху положить слой сыра (также третью часть общего количества) и полить сметаной и маслом. Сделать ещё два таких же слоя картофеля, сыра и сметаны.
В течение 15 минут запекать в духовке под крышкой при температуре 250 градусов, далее ещё 40 минут при 200 градусах. За 10 минут до готовности снять крышку. Это даст румяную корочку сверху блюда.
8. Шах-плов
Это блюдо будет выделяться на вашем столе, и можно с уверенностью сказать, что гости останутся от него в восторге. Шах-плов – традиционное азербайджанское блюдо, которое подают на стол только по большим праздникам.
Ингредиенты: полкилограмма риса-басмати, по 150 грамм изюма, кураги и алычи (или другого кисловатого сухофрукта), 250 грамм грецких орехов, 3 морковки, пачка сливочного масла и упаковка тонкого лаваша.
Важнейший нюанс приготовления этого блюда касается вида риса. Главное, чтобы он был длиннозёрным (басмати – наилучший сорт) и правильно сваренным. Для начала рис замачивают на полчаса в холодной воде. Далее – основательно промывают. Варят рис в воде с соотношением 1 к 3 на протяжении 3-5 минут. В процессе варки подсаливают по вкусу. В итоге рис должен приобрести однородный цвет, но остаться немного недоваренным. Его выкладывают в мелкий дуршлаг и обдают кипятком.
Порезанные сухофрукты обжарить на сковороде с использованием третьей части масла. Через несколько минут жарки добавить в сухофрукты 2 столовые ложки сахара и немного соли. Благодаря этому фрукты покроются слоем сахара, напоминающим карамель.
Нарезанную кубиками морковь пассировать на растительном масле. Поломанные кусочками грецкие орехи также поджарить на сковороде. Лаваш порезать на 5-сантиметровые полосы и растопить остаток масла.
Готовить плов необходимо в глубокой посуде. Её изнутри смазывают маслом и обкладывают полосками лаваша в 2 слоя так, чтобы они закрыли всю поверхность посуды «внахлёст» и чтобы их концы свисали из посуды. Далее укладывается рис слоем в 1 сантиметр, за ним сухофрукты и слой топлёного масла. Далее снова рис, морковь, орехи и масло. Всё заканчивается последним слоем риса и заворачивается «хвостами» лаваша, которые ещё раз сверху смазываются маслом.
Готовится шах-плов в духовке при температуре 200 градусов на протяжении 20-30 минут. Лаваш должен покрыться золотистой корочкой.
9. Торт «Птичье молоко»
Этот торт мы все знаем с детства, но мало кто готовит его дома. А зря, ведь рецепт довольно прост.
Для приготовления глазури отдельно нужно взять 100 мл воды, 2 столовые ложки сахара, половина чайной ложки агар-агара, 3 чайные ложки какао.
Сливки, сметану, 400 грамм сахара и ванилин нужно смешать и перемешивать миксером на протяжении 10 минут до густого однородного состояния. Ёмкость с получившейся массой необходимо поставить в тарелку или кастрюлю с горячей водой, чтобы смесь хорошо прогрелась.
Далее стеклянную форму смазываем растительным маслом. Агар-агар нужно смешать с молоком и остатком сахара (50 грамм или 3 столовых ложки). На маленьком огне доводим получившуюся смесь до кипения, постоянно её помешивая. Агар-агар должен раствориться, после чего нужно выключить и дать массе постоять 3 минуты. Затем взбиваем миксером смесь сметаны и сливок и в процессе этого вводим туда смесь молока и агар-агара. Всё выкладываем в стеклянную форму, разравниваем и ставим в холодильник.
Ингредиенты глазури смешиваем и доводим до кипения. Далее остудив до 50 градусов, выливаем их наверх основной массы торта и ждём, пока глазурь застынет. Через час торт будет готов к нарезке и употреблению.
10. Пахлава
Вариаций этого блюда существует огромное количество, и каждая из них хороша по-своему. Вот один из рецептов приготовления пахлавы в домашних условиях.
Ингредиенты: стакан молока, 50 мл сметаны, 60 грамм сливочного масла, четверть ложки соды и четыре стакана муки, немного жареных грецких орехов и поллитра рафинированного масла. Для сиропа понадобится полкило сахара и 200 мл воды.
В молоко нужно вылить растопленное сливочное масло, добавить сметану и соду и замесить тесто, добавляя муку постепенно, чтобы оно становилось гуще. Оставить накрытое тесто на 10 минут. Разделить его на небольшие кусочки или шарики, которые потом по очереди раскатать максимально тонко на столе, давая получившимся листам подсохнуть с каждой стороны в течение 5-10 минут. Положить листы один на один, скрутить в рулет и порезать под углом 45 градусов. Края теста не должны слипаться.
В глубокую сковороду вылить растительное масло и обжаривать в нём рулетики до возникновения золотистой корочки. Выложить их на тарелку, застеленную салфетками, и дать остыть.
Сахар смешать с водой и довести до кипения (после этого можно по вкусу добавить мёд). Остывшую пахлаву опускать в горячий сироп на 1 минуту. Выложить на тарелки и посыпать толчёными орехами.
Как видите, вегетарианский праздничный стол будет не только сытным и вкусным, но и оригинальным. При этом поклонники «классических» новогодних блюд не будут разочарованы. Конечно, некоторые рецепты требуют определённых кулинарных навыков, но в нашем ТОПе есть и очень простые в приготовлении блюда. Приятного аппетита!
Перадрук матэрыялаў магчымы пры абавязковай наяўнасці зваротнай і актыўнай гіперспасылкі.
Что приготовить для вегана на день рождения. Вегетарианские рецепты: меню на Новый год
В кулинарном мире существует множество различных режимов питания, среди которых особо популярным является вегетарианство. И в будни, и в праздники диетический подход к питанию имеет место быть, вы можете убедиться в этом, приготовив вкусные вегетарианские блюда на новый год 2017.
В сегодняшней статье мы приведем множество интересных постных рецептов для празднования года Петуха, начиная с закусок и заканчивая десертными угощениями.
Каким должен быть вегетарианский новогодний стол
Подбирая новогодние рецепты для вегетарианцев, нужно прежде всего правильно понимать, что такое вегетарианство? Это самовольный отказ от употребления в пищу мяса. Однако вегетарианство бывает разным и эти формы стоит различать.
Так, большинство приверженцев такого рациона просто отказываются от мяса и рыбы, но употребляют в пищу молочную продукцию, в частности сыр, сметану, а также едят яйца – этих людей называют лакто-ово-вегетарианцы. Таких вегетарианцов большинство, однако существуют и другие, менее распространённые формы подобного режима питания, их кратко и приводим ниже.
Однако, учтите, что список дозволенных продуктов может меняться.
Лакто-вегетарианцы могут есть молочную продукцию, но не приемлют в пище яйца.
Ово-вегетарианцы напротив — яйца употребляют, но от любой формы молочной продукции отказываются.
Веганы – не едят абсолютно никакой животной пищи и, порой, отказываются даже от меда.
Сыроеды – это еще одна форма вегетарианства, при которой запрещено есть маринованные в уксусе продукты и продукты, прошедшие термообработку.
Вегетарианские новогодние рецепты на 2017 год
В нашей статье мы постарались подобрать самые лучшие, вкусные, простые и быстрые в приготовлении блюда для всех приверженцев вегетарианского образа жизни. Не оставим без внимания и традиционное оливье для веганов и сыроедов.
Закуска с тофу
Эти закусочные рулеты ничуть не отличаются от классической сырной закуски с чесноком. Они готовятся также просто и быстро, и с лёгкостью станут прекрасным дополнением к новогоднему меню.
Сыр тофу (200 г) перетираем на терке.
Пучок укропа мелко рубим ножом, а 2-3 дольки чеснока пропускаем через чеснокодавилку.
Смешиваем сыр с зеленью и чесноком, з
праздничные блюда для вашего стола
Мясные блюда составляют основу новогоднего меню. Достаточно вспомнить холодец, свиную рульку или утку с апельсинами. Но как быть, если среди гостей есть вегетарианцы? Конечно, можно предложить им овощную нарезку или оливье без мяса. Но гораздо интереснее приготовить для друзей что-нибудь особенное. Как раз для такого случая мы собрали оригинальное новогоднее меню для вегетарианцев.
Маскарад на тосте
Открывают наше вегетарианское праздничное меню на Новый год тосты со свекольным муссом и авокадо. За счет такого пестрого сочетания закуска будет смотреться аппетитно и празднично. Хлеб сюда больше всего подходит ржаной или цельнозерновой.
Ингредиенты:
хлебные тосты — 10–12 шт.
авокадо — 2 шт.
черный кунжут — для подачи
Мусс:
свекла — 600 г
сливочный сыр — 350 г
сливки 33 % — 100 мл
грецкие орехи — 100 г
чеснок — 1–2 зубчика
соль и черный перец — по вкусу
Свеклу варим до готовности, очищаем от кожуры, крупно нарезаем. Орехи подрумяниваем в сухой сковороде, очищаем от шелухи. Чеснок пропускаем через пресс. Кладем в чашу блендера свеклу, орехи и чеснок, взбиваем в пюре, добавляем сливочный сыр и сливки, пробиваем еще раз. Солим и перчим по вкусу. Смазываем тосты свекольным муссом, украшаем дольками авокадо, посыпаем кунжутом. Вот и все, закуску можно подавать.
Густой, золотой, тягучий
Жареный сыр станет отличной горячей закуской. Можно брать сулугуни, тофу, адыгейский сыр, российский и колбасный копченый. Предлагаем остановиться на камамбере. Удачно дополнит новогодний рецепт для вегетарианцев клюквенный соус.
Ингредиенты:
камамбер — 300 г
яйца куриные — 3 шт.
молоко — 60 мл
соль — по вкусу
панировочные сухари — 200 г
растительное масло — для жарки
Для соуса:
клюква — 300 г
вода — 50 мл
сахар — 150–200 г
крахмал — 1 ч. л.
вишневый ликер — 3 ст. л.
гвоздика, корица, кардамон, бадьян — по вкусу
Сначала сделаем соус — пусть он как следует настоится. Складываем в сотейник промытые ягоды, заливаем водой, добавляем сахар и специи. Томим массу на медленном огне, пока она не станет однородной. Добавляем вишневый ликер и крахмал, томим еще 5 минут, остужаем и убираем в холодильник.
Взбиваем яйца с молоком и солью в широкой емкости. Сыр нарезаем ломтиками по 2–3 см, обмакиваем в яичной массе, обваливаем в сухарях, поджариваем в сковороде с разогретым маслом до хрустящей корочки. Жареный камамбер выкладываем на бумажные салфетки. Подавайте хрустящий сыр теплым с охлажденным клюквенным соусом.
Овощи с дымком
Пленяющие ароматом овощи на гриле придутся вегетарианцам по вкусу. Идеально, если у вас есть сковорода-гриль. Вместо нее можно взять чугунную сковороду. Вначале нужно смазать ее тончайшим слоем растительного масла — в этом главный секрет. И только потом можно хорошенько ее разогреть.
Ингредиенты:
баклажаны — 2 шт.
цукини — 2 шт.
сладкий перец — 3 шт.
кукуруза в початках — 2 шт.
красный лук — 3 шт.
помидоры — 10 шт.
растительное масло — 1 ч. л.
соль, лимонный сок, соевый соус (на выбор) — для подачи
Хорошо промываем и обсушиваем все овощи. Баклажаны нарезаем полосками, цукини — кружками, сладкий перец — широкими полосками, помидор — дольками. Початки кукурузы можно оставить целыми. Лук разрезаем поперек. Можно слегка посыпать срез сахаром — тогда он аппетитно закарамелизуется. Жарьте лук последним, чтобы было меньше дыма. Овощи выкладываем в сковороду небольшими партиями и жарим до золотистых полосок. После первой партии слегка смазываем сковороду маслом еще раз, и больше этого делать не нужно. Помните, солим запеченные овощи только перед подачей. Вместо обычной соли можно использовать соевый соус или сок лимона.
Все тепло в салате
В рецептах вегетарианских салатов на Новый год фигурируют не только овощи. Прекрасно дополнит их крупа киноа. Этот популярный суперфуд придаст праздничному блюду изысканные нотки, а заодно насытит белками, клетчаткой и минералами.
Ингредиенты:
киноа — 300 г
консервированная красная фасоль — 120 г
консервированная кукуруза — 120 г
авокадо — 2 шт.
красный лук — 1 шт.
кинза — 5–6 веточек
Заправка:
оливковое масло — 3 ст. л.
лимон — 0,5 шт.
чеснок (по желанию) — 1–2 зубчика
соль и черный перец — по вкусу
Киноа отвариваем до готовности в воде без соли, откидываем на дуршлаг. Лук рубим крупным кубиком и обдаем крутым кипятком — так мы легко уберем горечь. Авокадо нарезаем крупными ломтиками. Смешиваем в салатнике киноа, лук и авокадо, высыпаем фасоль, кукурузу и мелко нашинкованную кинзу. Солим и перчим салат по вкусу, заправляем лимонным соком и оливковым маслом. При желании в заправку можно добавить пропущенный через пресс чеснок — это придаст ей бархатистые пряные нотки.
Пламенные бобы в тарелке
Что подать на вегетарианский Новый год в качестве основного блюда? Богатый белками нут вполне органично заменит мясо. Если вы берете сырой нут, нужно будет замочить его на ночь и только потом варить. Существенно упростит процесс консервированный нут. Предлагаем сделать настоящее индийское карри с букетом пряных специй.
Ингредиенты:
нут (вареный или консервированный) — 400 г
средняя луковица — 1 шт.
средний помидор — 2 шт.
растительное масло — 1 ч. л.
кокосовое молоко — 200 мл
вода — 200 мл
чеснок — 1 зубчик
семена кумина, тертый имбирь, паприка, куркума, кайенский перец — по ¼ ч. л.
петрушка — 2–3 веточки
соль по вкусу
Разогреваем сковороду с маслом и, энергично помешивая, минуту обжариваем все специи. Высыпаем лук, нарезанный кубиком, кладем щепотку соли, вливаем 1 ст. л. воды и пассеруем до прозрачности лука. С помидоров снимаем кожицу, мякоть измельчаем, отправляем в сковороду и томим, пока она немного не потемнеет. Добавляем нут и горячую воду, накрываем крышкой, томим 10 минут. Вливаем подогретое кокосовое молоко, плавно доводим до кипения и сразу снимаем с огня. Перед подачей украсьте каждую порцию карри листьями петрушки.
Грибы в зеленых зарослях
Итальянская лазанья хороша тем, что начинку можно брать любую, в том числе вегетарианскую. Сочетание грибов, мягкого сыра и шпината подойдет оптимально. Удобнее всего брать готовые листы теста для лазаньи. Для размягчения опустите их в кипящую воду на пару минут, не больше. В противном случае тесто расползется. А чтобы листы не слиплись, влейте в воду немного оливкового масла.
Ингредиенты:
листы лазаньи — 10 шт.
пармезан — 80 г
сливки 20 % — 150 мл
соль — 1 ч. л.
оливковое масло — 1 ст. л.
Начинка:
шампиньоны — 800 г
шпинат — пучок
рикотта — 450 г
чеснок — 3 зубчика
оливковое масло — 2 ст. л.
сливочное масло — 1 ст. л.
Сначала приготовим начинку. Разогреваем сковороду с 2 ст. л. оливкового масла, обжариваем нарезанные пластинами грибы с добавлением чеснока. В другой сковороде растапливаем сливочное масло, закладываем измельченный шпинат и даем ему осесть. Мелко крошим рикотту, пармезан натираем на терке.
Доводим до кипения большую кастрюлю с водой, добавляем соль и оливковое масло, провариваем листы теста 2 минуты и сразу вынимаем. Смазываем форму для запекания оливковым маслом, выстилаем первый слой теста. Выкладываем грибы, рикотту и шпинат, посыпаем пармезаном. Повторяем слои несколько раз до конца, заливаем все сливками, посыпаем пармезаном. Запекаться лазанья будет 30 минут при 180 °C. Рекомендуем подавать ее горячей прямо в форме, чтобы у гостей разыгрался аппетит.
Сосновый бор в миниатюре
Оставить меню вегетарианских блюд на Новый год без десертов мы не могли. Капкейки с чаем матча нежно-зеленого цвета в полной мере отвечают новогоднему колориту. Пышная шапочка из крема того же цвета еще больше делает их похожими на праздничные елочки.
Ингредиенты для теста:
мука — 200 г
порошок чая матча — 1 ст. л.
сахар — 80 г
яйца куриные — 1 шт.
простокваша — 100 мл
растительное масло — 80 мл
кипяток — 150 мл
экстракт ванили — ¼ ч. л.
сода и разрыхлитель — по 0,5 ч. л.
соль — щепотка
Крем:
сливки не менее 33 % — 300 мл
сахарная пудра — 100 г
порошок чая матча — 1 ч. л.
экстракт ванили — 0,5 ч. л.
В одной миске взбиваем яйцо, растительное масло и простоквашу в гладкую массу. В другой миске перемешиваем все сухие ингредиенты, соединяем с жидкой основой, добавляем экстракт ванили, хорошо вымешиваем. Вливаем кипяток и замешиваем тесто. Наполняем им формочки для капкейков с вкладышами и ставим в духовку при 180 °C на 20–25 минут. Для крема взбиваем сливки в пышную крепкую массу, понемногу добавляя сухой чай, сахарную пудру и экстракт ванили. Наполняем кремом кондитерский мешок и украшаем готовые капкейки.
Морковные метаморфозы
Из самой обыкновенной морковки можно приготовить необыкновенный торт. Это проверенный способ поднять настроение друзьям-вегетарианцам. Впрочем, остальные гости тоже будут заинтригованы. Отрежьте бонусный кусок торта тому, кто угадает, из чего приготовлен крем.
Тесто:
мука — 250 г
морковь — 300 г
сахар — 120 г
растительное масло — 100 мл
вода — 50 мл
дробленые грецкие орехи — 100 г + для украшения
разрыхлитель — 2 ч. л.
соль — щепотка
Крем:
апельсин — 1 шт.
манная крупа — 60 г
сахар — 50–100 г
вода — 300–400 мл
Натираем морковь на крупной терке, добавляем сахар, растительное масло, воду и измельченные орехи. Вымешиваем все ингредиенты до получения однородной массы. В несколько этапов просеиваем муку с разрыхлителем и солью, замешиваем тесто. Наполняем тестом форму для запекания и ставим в духовку при 180 °C на 40–45 минут.
Тем временем соединяем в сотейнике манку, сахар и воду. Постоянно помешивая, подогреваем на среднем огне и выливаем сок апельсина. После того как масса загустеет, выдерживаем ее еще пару минут и тщательно взбиваем блендером. Готовый корж можно оставить целым, а можно разрезать на несколько частей вдоль. Смазываем морковный торт кремом и украшаем ядрами грецких орехов.
Жара в тропиках
Сварите для своих гостей какао на основе кокосового молока. Этот ингредиент подарит напитку нежнейшие сладковатые оттенки и дивный тропический аромат. Добавьте немного корицы, чтобы оттенить насыщенный вкус какао.
Ингредиенты:
кокосовое молоко — 300 мл
вода — 100 мл
какао-порошок — 2 ст. л.
сахар — по вкусу
корица — ¼ ч. л.
миндальный экстракт — по вкусу
Кокосовое молоко плавно подогреваем на огне. Одновременно разводим в горячей воде какао и сахар, добавляем миндальный экстракт и корицу. Вливаем в кокосовое молоко, доводим почти до кипения и сразу убираем с огня. Даем настояться под крышкой 5 минут и можно разливать по кружкам. Украсьте кокосовое какао на свое усмотрение.
Молоко в новом цвете
Еще один оригинальный новогодний напиток — латте с чаем матча. Несколько важных тонкостей. Молоко лучше всего брать жирностью не меньше 3,2 %. Если вы предпочитаете растительный вариант, берите соевое или овсяное молоко. Сначала его нужно нагреть, а затем остудить до 80 °C. Тогда вы получите фирменный бархатистый вкус с легкой приятной горчинкой.
Ингредиенты:
молоко — 300 мл
вода — 100 мл
сахар — по вкусу
порошок чая матча — 1 ч. л.
Порошок матча разводим в горячей воде и тщательно размешиваем венчиком. Молоко доводим до кипения, немного остужаем, тоже слегка взбиваем венчиком, чтобы образовалась пенка. Все это нужно делать одновременно, чтобы чай и молоко были горячими. Наполняем стакан сначала чаем матча, а затем тонкой струйкой вливаем молоко. Подаем новогодний латте незамедлительно.
Вот такими вегетарианскими рецептами на новый, 2020 год мы предлагаем порадовать ваших гостей. Выбирайте то, что больше по душе, вдохновляйтесь нашими идеями и придумывайте свои варианты. А среди ваших друзей есть вегетарианцы? Чем вы обычно угощаете их на праздники? Возможно, вы сами предпочитаете такую кухню? Поделитесь фирменными блюдами и напитками в комментариях.
Вегетарианские блюда на Новый Год 2020
Рататуй (классический рецепт)
4.5
Этот рецепт стал особенно популярным после выхода одноименного мультфильма. И я предлагаю попробовать классический вариант блюда с прованскими травами, чесноком и оливковым маслом. Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 13.06.2017
Апельсин в духовке с медом и корицей
3.5
Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин — настоящая атмосфера зимнего праздника! …далее
Добавил: Натали 19.10.2018
Винегрет в лаваше
5.0
Винегрет – вкусный и полезный салат, любимый многими людьми. Вариаций винегрета существует много, так же, как и его подачи. Предлагаю вам завернуть салат в тонкий армянский лаваш и прогреть в духовке. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 08.06.2017
Салат «Новогодний салют»
5.0
Среди сытных закусок и слоеных салатов на праздничном столе, предлагаю внести яркое пятно в виде этого легкого и полезного овощного салата с фисташками. Будет находкой для веганов! …далее
Добавил: Натали 27.10.2018
Гауранга
4.4
Гауранга — традиционное индийское блюдо, переводится как «золотой картофель». Блюда из картошки всеми очень любимы. Я предлагаю Вам разнообразить свой стол этой пикантной запеканкой. Вот рецепт! …далее
Добавил: Цибульская Наталья 22.02.2017
Вегетарианское заливное к Новому Году
5.0
Всем и всегда хочется непременно яркого и вкусного праздника. А если вы не кушаете мясо, могу предложить рецепт интересного овощного заливного! Оно будет украшением стола и порадует вегетарианцев! …далее
Добавил: Вика Василенко 27.12.2016
Закуска «Цветок» из лука
4.4
Закуска «Цветок» из лука – прекрасная альтернатива картофелю фри и чипсам. Такая закуска получается очень необычной и по вкусу напоминает луковые кольца, вот только смотрится намного интереснее. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 22.03.2017
Тыквенный мусс
5.0
Нежный сладкий десерт, подавать который нужно охлажденным. Яркие краски возбуждают аппетит, а сладко-пряный аромат так и манит… Хотите попробовать? Тогда смотрите, как приготовить тыквенный мусс. …далее
Добавил: Вика Василенко 06.04.2017
Гратен из картофеля в стиле маффинов
4.0
Гратен – это любое сладкое или несладкое блюдо, запеченное до румяной корочки. Сегодня я поделюсь с вами оригинальным рецептом, как приготовить гратен из картофеля в стиле маффинов. Будет вкусно! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 19.05.2017
Винегрет в тарталетках
5.0
Удобный и популярный вариант подачи любого салата для шведского стола или фуршета — подача в тарталетках, небольших корзинках из пресного теста. Посмотрите, как приготовить винегрет в тарталетках. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 26.10.2016
Острая закуска из помидоров
4.4
Предлагаю отличный вариант легкой и острой закусочки к шашлыку или рыбе. Для маринования достаточно двух часов, но, как показывает опыт, на следующий день помидорчики не хуже! Смотрите мой рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 06.03.2017
Рулет «Радуга» с овощами
5.0
Как приготовить рулет «Радуга» с овощами? Все просто! Используйте питу и набор овощей по своему выбору. Попробую все доходчиво показать и рассказать по возможности. Покупаем питу, овощи — и вперед. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 23.03.2017
Новогодний салат с мандаринами
4.3
Без какого фрукта сложно представить Новогодние праздники? Конечно же без мандарина. В моей семье его едят килограммами. Но тут я подумала, а почему бы не использовать цитрусовый в каком-нибудь блюде? …далее
Добавил: Джулия Ветрина 06.12.2017
Мандарины в винном сиропе
5.0
Какой же Новый год без мандаринов?! Предлагаю немного поэкспериментировать и приготовить мандарины в винном сиропе со специями. Этот изысканный новогодний десерт прекрасно подойдет к шампанскому! …далее
Добавил: Цибульская Наталья 28.10.2018
Салат с рамбутаном и крабовыми палочками
Все любят салат с крабовыми палочками, его вкус знаком и привычен. Предлагаю совершенно иную вариацию на тему, как приготовить салат с рамбутаном и крабовыми палочками. Его вкус выгодно отличается. …далее
Добавил: Антон Сорока 17.11.2016
Закуска из питы на Новый год
4.8
На новогодний стол можно приготовить очень простую, вкусную и красивую закуску в виде новогодней елки. Елочка получается из кусочков готовой питы. Разукрасим елку гуакамоле и болгарским перцем. …далее
Добавил: Vikulia 04.11.2013
Слоеный фруктовый десерт
4.7
Слоеный фруктовый десерт не только вкусен, но еще очень красив и эффектен. Скажу честно, приготовленный в домашних условиях, этот десерт производит впечатление на гостей и домашних. …далее
Добавил: Catalonia 12.09.2012
Мусака вегетарианская
3.8
Замечательная запеканка из баклажанов, кабачков и картошки с помидорами подойдет как для вегетарианцев, так и для веганов, и просто на пост. …далее
Добавил: Nufica 17.11.2014
Салат с ананасом
Уверен, что такой салат вам еще не приходилось пробовать. Привычный салат с ананасами и курицей (грибами) можно заменить более интересным рецептом, как приготовить салат с ананасом. …далее
Добавил: Антон Сорока 28.02.2017
Порционный салат
По составу порционные салаты не отличаются от обычных, но эффектная и оригинальная подача украсит любой стол. Расскажу, как приготовить порционный салат «Капрезе», он будет классным: ярким и вкусным. …далее
Добавил: Алла 07.07.2017
Перец, фаршированный творогом и зеленью
3.0
Перец, фаршированный творогом и зеленью, я пробовала на дне рождения у подруги. Новое блюдо сразу бросилось в глаза и на вкус не разочаровало. Пикантно-свежее — вот его главная характеристика!
…далее
Добавил: Galate 16.04.2015
Вегетарианская шуба
4.7
Для приготовления вегетарианской шубы я использую мягкую соленую брынзу, которая прекрасно сочетается со свеклой. Результат очень порадовал, вкус салата получился очень насыщенным и пикантным. …далее
Добавил: Алексей Марчук 31.03.2015
Топинамбур в духовке
3.3
Для тех, кто еще не в курсе, топинамбур – это земляная груша. Растение полезное и абсолютно безвредное. Расскажу, как приготовить топинамбур в духовке, запеченный с медом и ароматными травами. …далее
Добавил: Наталья Польщак 07.05.2017
Фруктовые роллы
5.0
Отличная вегетарианская вариация на тему японской кухни. Интересный и оригинальный рецепт. Такие роллы удачно впишутся даже на праздничный стол. Смотрите, как приготовить фруктовые роллы и пробуйте. …далее
Добавил: Антон Сорока 01.11.2016
Фруктовый салат в ананасе
4.3
Вашему вниманию — рецепт приготовления фруктового салата в ананасе. Одно удовольствие готовить такой салат. Вкушать его — другое 🙂 Вряд ли кто-то сможет сохранить хладнокровие перед таким салатом! …далее
Добавил: Alteredego 29.05.2013
Салат «Новогодний венок»
4.7
Очень легкий новогодний салат. Если вы устали от майонезных и тяжелый слоеных салатов, этот красивый и простой салат точно придется вам по душе! Рецепт салата «Новогодний венок» для званого ужина! …далее
Добавил: Марина Щербакова 28.12.2015
Канапе с черри и моцареллой
Канапе с черри и моцареллой — отличный вариант невероятно красивого перекуса и закуски на праздничный стол. Особенно хорошо такое канапе подойдет для весенних и летних праздников, в сезон овощей! …далее
Добавил: Таня Бозик 08.05.2017
Вегетарианская селедка под шубой
5.0
Конечно же, селедка, по умолчанию, не может быть вегетарианской. Вместо рыбы я использую морскую капусту. Вместо обычного майонеза я добавляю постный майонез. Получается очень вкусно и полезно! …далее
Добавил: Алексей Марчук 03.04.2015
Салат «Новогодняя ночка»
А с чем у вас ассоциируется Новый год? Думаю, не ошибусь, если скажу, что с шариками и мандаринами, верно? Так вот, этот оригинальный и простой рецепт салата «Новогодняя ночка» содержит и то, и то. …далее
Добавил: Даша Петрова 28.12.2015
Салат «Новогодние шарики»
4.0
Поделюсь новым рецептом! На этот раз я расскажу, как приготовить салат «Новогодние шарики»! В преддверии праздников часто хочется сделать что-то новенькое — и это ваш шанс! Вкусно, нежно и сытно! …далее
Добавил: Даша Петрова 29.12.2015
Закуска из авокадо и творога
4.3
Если вам по вкусу легкие и аппетитные закуски на скорую руку, то пополнить вашу кулинарную копилку предлагаю еще одним классным рецептом. Насыщенный и пикантный вкус не оставит вас равнодушными. …далее
Добавил: Марина Золотцева 16.12.2016
Салат-закуска из сыра с чесноком и майонезом
5.0
Если вам уже надоели обычные закуски, предлагаю вам узнать, как приготовить салат-закуску из сыра с чесноком и майонезом. Это, на первый взгляд, очень простая закуска, но ее особенность — подача. …далее
Добавил: Татьяна Перова 31.03.2017
Грибы, фаршированные орехами и сыром
4.3
Тем, кому нужна новая идея праздничной закуски, хочу рассказать, как приготовить грибы, фаршированные орехами и сыром. Это вкусная, дешевая, красивая и невероятно простая в приготовлении закуска. …далее
Добавил: Татьяна Перова 04.04.2017
Тарталетки с овощами
5.0
Очень легкие, аппетитные и яркие тарталетки с овощами в домашних условиях — прекрасный вариант закуски для праздничного стола. Минимум калорий, времени и ингредиентов и очень достойный результат. …далее
Добавил: Марина Золотцева 02.01.2016
Cалат без майонеза на праздничный стол
2.3
Вы любите изысканные и красивые салаты? У меня есть идея, как приготовить салат без майонеза на праздничный стол на основе арбуза и козьего сыра. Очень просто, аппетитно и красиво. Попробуйте! …далее
Добавил: Юлия Резник 27.03.2017
Вегетарианский торт без яиц
4.3
Отменный вегетарианский торт без яиц или просто медовик. Торт получается очень мягким, сытным и нежным. Подойдет для любых праздничных мероприятий, например — Дня Рождения! Рекомендую приготовить! …далее
Добавил: Алексей Марчук 03.04.2015
Волованы
1.0
Сегодня изобретение французского повара под названием «Волованы» стало широко популярно и в нашей стране. Волованы чем-то напоминают тарталетки, только из слоеного теста. Попробуем приготовить? …далее
Добавил: Марина Немец 19.06.2017
Грибная икра из замороженных грибов
5.0
Я люблю овощную икру. Хорошо, когда в холодильнике есть её запас. Получается, что всегда под рукой будет заправка для горячих блюд или же просто закуска, которую можно намазать на хлеб. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 03.03.2017
Салат новогодний «Любовница»
4.4
История названия этого уже традиционного слатика у каждого своя. И вариантов, как приготовить салат новогодний «Любовница», сегодня множество. Нежный салат с изюминкой (в прямом смысле) — для вас! …далее
Добавил: Катя Шульга 29.12.2015
Канапе с авокадо
4.6
Из авокадо чаще всего я делаю начинку для закусок. Для канапе с авокадо я тоже сделала начинку кремовой консистенции. С чесноком и рукколой. Попробуем вместе. …далее
Добавил: Kovaliova 12.12.2013
Поскольку все больше людей сейчас выбирают питание, исключающее мясо, появляется все больше рецептов, которые соответствуют такой диете. На страничках нашего сайта вы без труда почерпнете оригинальные идеи по поводу того, что приготовить на Новый год 2020 вегетарианцу. Салаты, закуски, супы, выпечка с несладкими начинками, запеченное сытное горячее: как видите, рецепты вегетарианских блюд к празднику могут быть весьма разнообразными. А красивая и креативная подача сделает блюда поистине праздничными, ими смогут насладиться абсолютно все ваши гости.
Вы увидите, что вегетарианский стол на Новый год – это не только салаты из овощей и зелени. Это множество очень вкусных, питательных, полезных и разнообразных лакомств, которые по достоинству оценят и с аппетитом будут кушать даже заядлые мясоеды. Кстати, у нас вы также найдете идеи блюд для меню вегана, которые не содержат продуктов животного происхождения, например, яиц и молочных продуктов. Питайтесь полезно, вкусно и разнообразно! Счастливого Нового года!
Веганские закуски — рецепты с фото на праздничный стол
Закуски составляют добрую часть праздничного и повседневного меню! Выбрав для себя веганский принцип питания, отказываться от этого варианта блюд, не придётся. Ведь перед вами целый раздел рецептов (с фото) веганских закусок, которые вы можете выбрать на каждый день или на праздник. Здесь мы предлагаем пошаговые инструкции приготовления закусочных блюд из продуктов на растительной основе. При помощи материалов, опубликованных в этом разделе, вы научитесь вкусно готовить и украшать настоящие кулинарные композиции для меню формата «vegan».
Праздничные постные закуски
Ждёте гостей или у вас есть повод для тихого семейного праздника? Приготовить вкусный постный салат или несколько ярких канапе, которые станут оригинальным украшением праздничного стола – не проблема! Выбирайте рецепт, изучайте описание, смотрите пошаговые фото. Вы точно затратите минимум времени на создание пышного вегетарианского застолья.
Рецепты постных закусок на праздничный стол
Что же можно приготовить, используя только овощи, фрукты, крупы и прочие дары природы? Вы удивитесь, но из этих продуктов можно создать настоящий праздничный стол, изобилующий яркими, аппетитными и вкусными кулинарными композициями.
В этом разделе вы найдёте пошаговые инструкции приготовления:
веганских салатов;
канапе;
овощных рулетов;
фруктовых миксов;
красивых нарезок из овощей, фруктов и ягод;
крупенников;
постных тостов и гренок;
бутербродов.
В нашем разделе представлены десертные и сытные закусочные блюда. Вам нужно только выбрать варианты, которые подойдут на новогодний стол или для меню другого праздника. Рассмотрите фотографии. Возможно, вы увидите знакомые старые блюда по-новому. Ведь красота кулинарной композиции зависит не только от сочетания продуктов и вкуса, но ещё и от подачи. Самый просто вариант блюда может стать праздничным, если внести в него декорирующую ноту и подать в оригинальной «обёртке».
Например, возьмём мякоть арбуза, избавим её от косточек, разделим порционной формованной ложкой и красиво выложим на блюдо. Добавьте к этой красоте веточки мяты и подавайте на стол! Ваши гости оценят старания и поймут, что вы опытный веган, который умеет прекрасно готовить.
Здоровая еда для веганов
Закуски для веганов являются не только предметом оформления праздничного меню, но и формой пищи, необходимой для создания повседневного рациона. Быстро перекусить, приглушить голод между основными приёмами пищи помогут, как раз, хорошие закусочные блюда.
Здесь вы найдёте рецепты закусок, которые готовятся быстро и просто! Это блюда, которые подойдут на каждый день. Ведь для их приготовления, как правило, нужны самые простые доступные продукты.
Лучшее для вас!
Мы собираем рецепты, руководствуясь одним принципом. Все блюда должны быть проверены реальными людьми. Т.е. здесь вы найдёте инструкции, по которым точно готовили и результат был положительно оценен не одним человеком.
Вы тоже можете поделиться секретом приготовления вкусных веганских
закусок для праздника и на каждый день. Присылайте свой рецепт нам! Если такого
ещё нет на нашем сайте, мы опубликуем присланный материал, как только убедимся,
что это действительно рабочая инструкция приготовления вкусной закуски.
Вегетарианские блюда на праздничный стол: рецепты закусок [2018], горячих🥗, сладких угощений с фото для дня рождения и застолья
Содержание статьи
Русское традиционное застолье тяжело вообразить без обилия мясных и рыбных блюд, которые зачастую не только недиетические, но также нездоровые и неэкологические. Но неужели веганам приходиться отмечать все праздники со скудным и обыденным меню? Конечно же, нет. Есть много превосходных блюд, которые сделают праздничный стол вегетарианца вкусным, здоровым и диетическим.
Диетическое питание
Диетическое питание – это грамотно составленное специалистом меню, которое направлено на похудение или поддержание здоровья. Основные правила диетического питания:
Правильный режим приема пищи. Между завтраком, обедом и ужином должно проходить 3-4 часа.
Отказ от поздних ужинов. Последний прим пищи должен проходить не раньше, чем за 3 часа до сна.
Пищу необходимо тщательно пережевывать.
Разгрузочный день раз в неделю.
Отказ от жареной, мучной, калорийной пищи.
Сбалансированный рацион. Количество белков, жиров, углеводов должно быть в пределах нормы.
Достаточное количество воды.
Важно! Не забывайте про спорт. Необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками в спортивном зале, достаточно делать утреннюю зарядку и больше ходить пешком.
Особенности
Приготовить диетические вегетарианские блюда на праздничный стол совсем не трудно. Для этого достаточно избавиться от продуктов с большим содержанием углеводов и гликемическим индексом выше среднего.
И если с первым пунктом все ясно и понятно, к нему относятся рис, картофель, мука, бобовые, то второй вызывает сложности. Вполне диетические и полезные овощи, например, морковь и свекла, в процессе приготовления теряют всю свою пользу. Это связано с тем, что после тепловой обработки в данных овощах увеличивается количество глюкозы, то есть углеводов, что увеличивает энергетическую ценность готового блюда.
Существуют продукты, которые превосходно подходят для приготовления вегетарианских диетических блюд. Это помидоры, капуста, салат, брокколи. Все эти продукты могут быть обработаны диетическим путём: их можно отварить, запечь, приготовить на пару или в мультиварке.
Рецепты
Существует множество вегетарианских блюд, которые идеально подойдут для любого праздничного стола. Ниже речь пойдет о самых вкусных, простых и проверенных временем угощениях.
Салат с авокадо
Ингредиенты:
красный болгарский перец -1 шт.;
красный лук – 1 шт.;
чеснок – 2 зубчика;
зеленый лук – несколько стеблей;
фасоль в собственном соку – 150 г;
петрушка – несколько стеблей;
консервированная кукуруза – 150 г;
авокадо – 1 шт.;
оливковое масло -1 ст. л.;
половина лимона;
соль;
помидоры – 2 шт.
Приготовление:
Все овощи помыть и очистить от кожуры.
Помидоры, перец, лук, петрушку мелко нарезать.
Фасоль и кукурузу добавить к нарезанным овощам и тщательно перемешать.
Для приготовления заправки необходимо измельчить авокадо, чеснок, оливковое масло и сок лимона в блендере.
Добавить в салат заправку из авокадо и соль и тщательно перемешать.
Заливное
Ингредиенты:
морковь – 1 шт.;
картошка – 1 шт.;
топленое сливочное масло – 2 ч. л.;
нежирная сметана – 40 г.;
агар-агар – 3 ч. л.;
адыгейский сыр – 70 г.;
соль, специи – по вкусу.
Приготовление:
Овощи помыть, очистить от кожуры и отварить, попутно всыпая специи и добавляя топленое сливочное масло.
Агар-агар замочить в небольшом количестве воды.
Сваренные овощи достать из бульона, а сам бульон процедить.
Набухший агар-агар добавить в бульон и варить его в течение 15 минут на медленном огне. Остудить. Треть бульона смешать со сметаной, выложить на дно глубокой посудины.
Овощи нарезать и выложить поверх уже застывшей сметаной массы.
Вылить остатки бульона и дождаться полного застывания блюда.
Лимонный торт
Нельзя представить ни один День Рождения без праздничного торта. Но что же делать, если строгая диета не позволяет калорийные сладости? Выход есть. К счастью для худеющих, существует блюдо по этому рецепту, которое получится не менее аппетитным, чем на фото, и украсит любое застолье.
Ингредиенты:
песочное печенье – 400 г.;
сахар – 6 ст. л.;
маргарин – 150 г.;
яйца – 4 шт.;
сок 1 лимона;
лаймовая цедра – 1 ст. л.;
сгущенное молоко – 200 г.
Приготовление:
Печенье сильно раскрошить.
Влить к печенью топленый маргарин и вымесить рассыпчатое тесто.
Вымешанное тесто выложить в форму для торта и отправить в духовую печь на 20 минут при температуре 200 градусов. Корж должен приобрести золотистый оттенок.
В блендере взбить желтки со сгущенным молоком.
Добавить лимонный сок и лаймовую цедру в сгущённое молоко и продолжить взбивать тесто до густой пенки.
Готовую массу вылить на корж и отправить на 15 минут в духовку при той же температуре.
Белки тщательно взбить с сахаром и выложить на торт. Затем отправить десерт в духовую печь на 5 минут.
Готовое блюдо отправить в холодильник до полного остывания.
Кстати, как альтернативу рассмотрите морковный торт.
Лобио по-деревенски
Ингредиенты:
спаржа – 300 г.;
красный лук – 1 шт.;
чеснок – 3 зубчика;
оливковое масло -1 ст. л.;
миндаль – 70 г.;
уцхо-сунели, аджика – по 1 ст. л.;
базилик, кинза – 1 пучок;
соль – по вкусу.
Приготовление:
Подготовить нужные ингредиенты. Фасоль вымыть и обрезать грубые концы, базилик и кинзу промыть, чеснок почистить.
Залить фасоль водой и довести до кипения. Варить в течение 15 минут до приобретения мягкости.
Лук и чеснок измельчить и обжарить на сковороде до мягкого состояния. Добавить уцхо-сунели, базилик, кинзу, аджику, миндаль, посолить и хорошо размешать.
Смешать с фасолью и размешать.
Манты с тыквой
Манты с тыквой – идеальный вариант горячего угощения для застолья. Они простые в приготовлении, очень сочные, вкусные и ароматные.
Ингредиенты:
просеянная мука – 300 г.;
тыква – 250 г.;
кинза, укроп – по вкусу;
соль;
томаты в собственном соку – 200 г.;
томаты – 2 шт.;
чеснок.
Приготовление:
В просеянную муку добавить немного соли, воду, масло. Тесто тщательно вымесить, оно должно получиться очень тугим, но из-за добавления растительного масла эластичным. Готовое тесто оставить «отдыхать» на несколько минут, прикрыв кухонным полотенцем.
Тыкву очень мелко порезать и слегка обжарить с добавлением лука. Готовую начинку выложить в отдельную посудину, поперчить и посолить.
Сформировать манты, смазать маслом и выложить на дно пароварки. Готовить в течение 30 минут.
Для соуса необходимо измельчить в блендере томаты в собственном соку, свежие помидоры, кинзу, соль, 3 зубчика чеснока, растительное масло и черный перец. Готовый соус посыпать укропом.
Советы
В приготовлении любого блюда есть свои тонкости. Придерживаясь следующих рекомендаций, вы легко приготовите вегетарианские блюда на праздничный стол:
Чтобы манты не прилипли к решетке пароварки, перед приготовлением их донышко нужно окунуть в растительное масло.
Манты при приготовлении увеличиваются в размерах, поэтому, чтобы избежать прилипания, укладывать их на решетку стоит не плотно.
Варите спаржу очень осторожно. Пяти минут хватит, чтобы приготовить даже замороженный продукт, иначе вы рискуете переварить овощ.
Полезное видео: рулетики из баклажанов
О том, как приготовить рулетики из баклажанов, смотрите в видео ниже.
Выводы
Вегетарианские блюда для праздничного стола, приготовленные диетическим способом, будут идеальным украшением обеда не только в торжество, но и в любой будний день. Есть их можно практически без ограничений, не боясь набрать лишние килограммы.
Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.
меню здорового питания на каждый день
Давно решили перейти на здоровый рацион или только нацелились на соблюдение нового принципа питания? Наш сайт подскажет вам простые и вкусные вегетарианские рецепты на каждый день, всю неделю и для уникального праздничного меню!
Мы собрали лучшие рецепты вегетарианской кухни, которые проверены реальными людьми. Поэтому можно с уверенностью выбирать пошаговые инструкции приготовления вегетприанских блюд и пробовать их применить для создания собственного полезного рациона.
Вегетарианское меню: рецепты
Готовить без мяса просто и вкусно – целая наука! Однако освоить хитрости и премудрости современной вегетарианской кухни может каждый, кто способен самостоятельно приготовить хотя бы пару простеньких блюд. Секрет правильного вегетарианского питания заключается в том, что для рациона выбираются только полезные продукты растительного происхождения. Вопреки заблуждению, приготовить из постных продуктов можно огромное количество разнообразных блюд.
Это могут быть:
первые и вторые горячие блюда;
тёплые и холодные закуски;
салаты и снеки;
десерты и прохладительные напитки;
сладкая и несладкая выпечка;
сытные миксы, смузи и перекусы.
Несложно понять, что приготовить на безмясной, растительной основе можно совершенно любые блюда.
Какие рецепты мы предлагаем?
Мы предлагаем простые в исполнении вегетарианские блюда! Рецепты с фото и пошаговыми инструкциями опубликованы в этом разделе сайта.
На нашем сайте можно найти описание конкретных вегетарианских продуктов, их состава, пользы и применения. Так что, выбирая составляющие для своего рациона, можно учитывать всё до мелочей. Таким образом, можно сделать питание идеальным и наиболее удобным, подстроенным под собственный ритм жизни.
Вегетарианство – это вкусно!
Рассматривая фотографии, прикреплённые к каждому рецепту, несложно понять, что блюда вегетарианской кухни не только вкусные, полезные, но ещё и весьма презентабельные. Такие блюда можно использовать для праздничного стола, делового, званого ужина. Используя рецепты, размещённые на нашем сайте, вам удастся удивить гостей, порадовать близких и обеспечить для себя стабильно полезный и доступный постный рацион!
Мы рады новинкам и будем благодарны за ваши рецепты! Если вы знаете способ приготовления вегетарианского блюда, которого пока нет в перечне нашего раздела, делитесь. Именно так собирается наша копилка секретов приготовления вкусных и полезных вегетарианских блюд.
Просим обратить внимание, что нас интересуют только те рецепты, которые вы готовили сами и точно знаете, что блюдо получится вкусным и красивым.
тушеные кабачки, рецепт с фото. Готовим дома по шагам
Ингредиенты
кабачки цукини, молоденькие – 4-5 шт
помидоры – 2 шт
любимые специи, соль – по вкусу
Сегодня на обед , приготовила простейшее , диетическое блюдо. «Цукини» — сорт кабачковЦукини — новый тип кабачка, происходит из Италии. Растение более мощное по развитию, чем обычный кабачок, отличается крупными пятилопастными листьями. Плоды удлиненные, утолщающиеся к вершине. Окраска от темно- до светло-зеленой с белесыми полосами. Мякоть плодов средней плотности, нежная, специфически пресного вкуса. Агротехника этой новой перспективной культуры такая же, как и обычного кабачка.
Приготовление
Все, что нам понадобится
Кабачки помыть, лук очистить. Нарезать все ингредиенты так, как вам больше нравится.
Обжарить с растительным маслом на сильном огне. Добавить любимые специи, накрыть крышкой и тушить минут 15-20 на медленном огне.
Готово! Вкусно со сметанкой и чесночком. Приятного аппетита!!!
Кабачки тушеные — рецепты, советы. Кабачки, тушеные в сметане
Кабачки, тушеные в сметане с томатами, хитрости приготовления и советы для начинающих.
Тушеные кабачки – простое блюдо. Но несмотря на свою простоту и предсказуемость, тушеные кабачки в сметане, с томатами и зеленью, получили твердую «пятерку» от членов моей семьи и ушли «на ура». Впервые это случилось давно, когда я только училась готовить. Так что рецепт для начинающих. А кроме рецепта – много полезных (как я думаю) сведений из практического опыта хозяйки со стажем.
Что надо знать о тушеных кабачках
Надо знать, почему этот овощ популярен, а за что его игнорируют. Парадокс? Вовсе нет: недостатки всегда есть продолжение достоинств.
Итак, за что его любят. Кабачок — овощ диетический (22 ккал!), его включают в рацион желающие похудеть. Кабачок содержит массу полезных питательных веществ (калий, кальций, магний, фосфор, витамин РР и др.) и сложные углеводы (клетчатку). Он мягок для пищеварительной системы, то есть подходит при многих желудочно-кишечных недугах, да и просто так отличная еда — из-за содержания хороших углеводов.
За что его не любят. Иногда можно услышать, что цуккини – безвкусный овощ. Отчасти это правда. Но безвкусие может быть и достоинством! Особенностью кабачка является отсутствие выраженного «характера». Это позволяет ему принимает «акценты» других ингредиентов, передавая их вкус, растворяя в себе, раскрывая и дополняя.
Еще одна особенность кабачков — сочность, «влажность», в процессе тушения тем более очевидная. И если тушение как кулинарный способ требует обычно бульона или воды, то тушение кабачков этого не предусматривают, или дело ограничивается небольшим количеством масла, а иногда блюдо – наоборот – густят мучной водой.
Кроме отличного летнего вкуса, у тушеных кабачков есть ещё одно неоспоримое преимущество. Если вы жарите кабачки кружочками или делаете из него оладьи, вы меня поймете. Жареные — это брызги, это лишнее масло, которое никогда не рассчитать точно, это стояние перед плитой. Жареные кабачки — это всегда немножко героизм. Приготовление тушеных кабачков обходится без героев, но всем выдает награду. Отличный вкус!
Ингредиенты
кабачки — 4 небольших молодых,
помидоры — 2 больших,
зелень — на ваше усмотрение по количеству и набору (укроп, петрушка, кинза, мята, базилик и т.д.),
сметана — 2 ст. ложки,
растительное масло — 2-3 ст. ложки
соль по вкусу
Приготовление
Большие фото
Маленькие фото
Кабачки очистите от кожуры (хотя можно и оставить, если совсем молоденькие), тщательно промойте, обмакните бумажной салфеткой и нарежьте кубиками.
В сковороду налейте масло, хорошенько нагрейте и затем выложите кабачки. Жарьте их на максимально большом огне и на самой большой конфорке в течение 5-10 минут. Можно и не поджаривать, если хотите совсем-совсем диетический продукт, но мне нравится этот вкусный запах слегка подрумяненных продуктов. Ни в коем случае не солите, чтобы овощи не дали сок.
Помидор также нарежьте кубиками. Снимать с него кожицу или нет, решать вам. Я предпочитаю снимать, тем более, что сделать это просто: на несколько минут залить кипятком в небольшой емкости, предварительно сделав надрезы на шкурке, далее поместить под холодную воду, после чего шкурка легко снимается. Добавьте помидоры к кабачкам. Перемешайте и снова держите на большом огне минут пять.
Положите сметану, посолите и поперчите, или же посыпьте любимыми сухими специями, перемешайте, накройте крышкой и тушите до готовности (минут 10-15) на маленьком огне.
В самом конце всыпьте измельченную зелень, слегка посолите, снова перемешайте, дайте закипеть и выключайте огонь.
Дайте немного настояться и подавайте к столу.
Советы по приготовлению тушеных кабачков
Молоденькие цуккини предпочтительнее старых больших кабачков. В тушении они ведут себя лучше — держат форму. Кроме того, они полезнее, и их не надо очищать от семян (их или нет, или они очень нежные). Если вы решили использовать старые овощи, режьте их крупно, кубиками, иначе они раскиснут. И не забудьте отбросить кабачковые семечки.
Иногда кабачки получаются слишком жидкими (зависит от сорта или от других овощей, входящих в рецепт), не всем это нравится. Во-первых, солите в самом конце. Или не солите вовсе, особенно если используете много специй и зелени – они отлично заменяют соль. Во-вторых, загустите мукой или манкой: размешайте в небольшом количестве холодной воды или молока муку (или манку) и отправьте на сковороду к тушеным овощам перед окончанием приготовления. Мучная смесь вберет в себя лишнюю жидкость. Хотя лично я люблю овощную “жижку”.
Советы для любителей острых блюд
В уже готовое блюдо добавьте выдавленный через пресс чеснок. Добавление чеснока в последнюю очередь даёт возможность убить двух зайцев: отложить часть тушеных овощей, чтобы подать в диетическом варианте, а другую часть сделать острой.
Менее острым, но с приятным чесночным ароматом будет блюдо, если обжарите в масле порезанные дольки чеснока (не забудьте их убрать перед закладкой кабачков). Вместе с помидорами положите острый кетчуп или аджику.
Пригодится: Домашняя аджика и Домашняя томатная паста
Тушеные кабачки хороши и в холодном виде, как легкая овощная закуска. Горячие же будут отличным гарниром к мясу или отваренной целиком картошечке.
Как еще можно приготовить тушеные кабачки?
С сыром. Очень хороши тушеные кабачки с сыром. Выбирая сорт последнего, помните, что кабачки впитают вкус сыра. Добавляется после овощей.
С мясом. Если хотите приготовить кабачки с мясом, заранее отварите или пожарьте его, отдельно спассеруйте томаты и лук. Кабачки потушите в собственном соку, а потом соедините все вместе на одной сковороде. Зелень всегда добавляется в конце и подвергается тепловой обработке минимально.
С овощами. Кабачки тушеные хороши в составе овощного рагу. Помидоры, болгарский перец, репчатый лук, морковь, капуста, картофель — в любом сочетании или все вместе. Не забудьте про специи! И попробуйте плеснуть немного пива, получается очень интересно.
С яйцом. Кабачки тушеные, залитые яйцом. Сначала потушите кабачки с овощами, а потом залейте взбитым яйцом. Вкусно!
Тушеные кабачки в сметане
Тушеные кабачки в сметане – вкусное, полезное и диетическое блюдо из кабачка, которое может быть как самостоятельным блюдом, так и гарниром. В сочетании с любым мясным блюдом гарнир из кабачка будет особенно уместен: кабачок имеет небольшую калорийность и содержит большое количество минеральных солей, улучшающих обмен веществ.
Тип блюда:гарнир
Калорийность:45 ккал
Сами кабачки обладают не очень выраженным вкусом, однако рецептов блюд из кабачков очень много, причем самых разнообразных – варенье, пироги, оладьи, жареные, тушеные кабачки и т.д.
Наиболее распространенным и простым вариантом приготовления кабачка являются жареные или тушеные кабачки.
Диетическое блюдо из кабачка
Ингредиенты:
кабачок – 1 средний
лук – 1 шт.
перец болгарский – 1-2 шт.
сметана нежирная – 150 мл.
чеснок – 2-3 зубчика
растительное масло для жарки – 1 ст.л.
соль по вкусу
Приготовление:
Чистим и режем лук, обжариваем его на сковороде до прозрачности.
Чистим кабачок и режем небольшими кубиками 1-1,5 см. Кладем его к луку и обжариваем до полуготовности кабачка – пока он не станет полумягким.
Пропускаем чеснок через пресс, смешиваем со сметаной. В зависимости от количества выделенного при жарке кабачком сока можно брать чуть больше или меньше сметаны.
Режем болгарский перец небольшими кубиками, кладем в сковороду.
Добавляем сметану с чесноком к кабачку, солим по вкусу. Накрываем сковороду крышкой и тушим на небольшом огне до готовности кабачка, периодически помешивая блюдо. В конце можно добавить порезанную зелень.
Получается легкое, вкусное и полезное блюдо – тушеные кабачки в сметане. Оно отлично подходит тем, кто следит за фигурой или сидит на диете, а также всем сторонника здорового питания.
Другие рецепты с кабачками: «Омлет с кабачками», «Запеченные лодочки из кабачков, фаршированные творогом», «Вкусные кабачки в духовке».
Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!
С уважением, Лена Радова
Подсказки для хозяйки: 7 простых рецептов второго, когда не знаешь, что приготовить
Вы вновь стоите в задумчивости на кухне и не знаете, чем накормить семью… И думаете, что же приготовить, чтобы было вкусно и полезно. Используйте сброник моих подсказок, готовьте вторые блюда быстро и просто!
*
Хочу этот сборник!
P.S. Какая она, жизнь, там, за стеклом?
Кабачки Диетические Тушеные
По вашему запросу «кабачки диетические тушеные» нашлось 21918 фото
Кабачки Диетические Тушеные
Летом для нас появляется отличная возможность обогатить свой организм необходимыми веществами и витаминами.
При обилии на каждом шагу фруктов и овощей, таких полезных и вкусных, просто невозможно не использовать их с толком. Кабачки, к примеру, помогут очистить организм, улучшить процесс пищеварения и остановить всасывание ненужных жиров. Диетические блюда из кабачков благотворно повлияют на фигуру. Кабачок универсальный продукт. Его можно использовать в салатах сырым, пожарить кусочками, отварить, потушить или фаршировать. Необычно вкусные многочисленные диетические блюда из кабачков станут здоровой пищей на вашем столе беляши видео рецепт на кефире. А, поэкспериментировав с рецептами и добавив лёгкие соусы, можно получить уникальные блюда. Конечно, тушёные кабачка сами по себе пресноваты. Но со специями и другими полезными ингредиентами получится довольно вкусно. Чтобы приготовить тушёные кабачки понадобится: 0,5 кг кабачков; 2 зубка чеснока; 1 огурец; сметана (обезжиренная) или несладкий йогурт; укроп.
Кабачки для блюда промываются, чистятся от кожуры. Разрезаются они на четыре части вдоль длинными полосками, и после поперёк на небольшие кусочки не толще 1,5-2 см. Нарезанные кабачки в дуршлаге опускаются в подсоленный кипяток, закрываются крышкой и варятся пару минут. После кабачки вынимаются и стекают; выкладываются в сковороду или сотейник. Может также примениться водяная баня. Соус соус для овощей из сметаны к кабачкам приготавливается следующий. Смешивается сметана или йогурт с измельчённым укропом и чесноком. Соус немного подсаливается. Кабачки заливаются соусом и тушатся огне 5 минут. Через время к ним добавляются нарезанные соломкой огурцы и ещё тушатся 2 минуты. В диетические блюда из кабачков вместо сметаны или йогурта можно класть соус на оливковом масле с лимонным соком, чесноком и перцем.
Но в таком случае кабачки сначала полностью готовятся, и соусом заливается лишь готовое блюдо. И ещё вкуснее, когда с кабачками варенье из персиков без варки подаётся несладкая диетическая выпечка.
Кабачки с луком и морковью на сковороде
Кабачки тушеные с морковью и луком, позволят просто и на скорую руку накормить семью. В сезон такая пища пользуется заслуженной популярностью, ведь она легкая, полезная и в тоже время сытная.
Если хочется более насыщающего блюда, можно приготовить кабачки с картошкой на сковороде. Сегодняшний рецепт более диетический и быстрый. Всего за полчаса, включая время на подготовку, можно получить замечательно вкусный витаминный обед или ужин, если потушить кабачки с морковкой и луком.
Молодые кабачки, тушеные с морковью и луком, придутся по вкусу также вегетарианцам и постящимся.
Продукты для рецепта «Кабачки тушеные с морковью»
Кабачки
2 штуки (600-700 грамм)
Морковь
1 крупная (150 грамм)
Лук
1 крупная головка (150 грамм)
Чеснок
3 зубчика
Растительное масло
2 столовых ложки
Помидор (по желанию)
1 крупный (150 грамм)
Болгарский перец (по желанию)
1 штука (70-100 грамм)
Соль
по вкусу
Приправа хмели-сунели (по желанию)
по вкусу
Зелень петрушки и укропа
несколько веточек
Потушить кабачки с морковкой
Овощи моем и чистим. Молодые кабачки можно оставить в кожуре. Кабачки постарше надо очистить от кожицы и избавить от семян.
Чеснок, лук, морковь и болгарский перец режем мелкими кубиками.
Кабачки тоже нарезаем кубиками со стороной примерно 1,5 см.
Если хотите добавить в блюдо помидор, его удобно натереть на тёрке. Свежий помидор можно заменить томатной пастой или консервированным домашним томатом.
Начинаем тушить кабачки с морковью и луком. В глубокую сковороду наливаем 2 столовых ложки рафинированного растительного масла. Когда масло разогреется, выкладываем в сковороду лук и чеснок, пассеруем, постоянно помешивая, до полупрозрачности лука.
Добавляем морковь и болгарский перец и тушим, помешивая, ещё 3-5 минут.
Теперь засыпаем в сковороду нарезанные кабачки, перемешиваем. Накрываем сковороду крышкой и тушим на медленном огне 10 минут. За это время надо несколько раз перемешать. Кабачкам можно оставить легкую хрустинку, а можно потушить подольше, чтобы они совсем размягчились.
Знаете ли вы, что раньше на Руси кабачки ели сырыми, а огурцы — вареными? Так что для кабачков допустима даже минимальная тепловая обработка.
За несколько минут до готовности добавляем тёртый помидор.
Солим, перчим. При желании можно сдобрить блюдо любой приправой для овощей. Отлично подойдёт хмели-сунели.
Кабачки с луком и морковью на сковороде готовы. Подаём их в тёплом или холодном виде. Приятного аппетита!
Если в следующий раз провести на кухне чуть побольше времени, можно приготовить вкусную кабачковую запеканку с сыром.
Кабачки без жарки диетические
Кабачок – низкокалорийный овощ с высокими вкусовыми качествами. Его полезно есть худеющим, так как он очищает организм от токсинов и солей.
Диетические блюда из кабачковой мякоти готовятся по разнообразным простым рецептам. Овощ сочетают с другими плодами, зеленью, специями.
Польза овоща на диете, для похудения и при правильном питании
Кабачок – это плод, богатый целебной влагой. Содержит витамины группы В, А, С, РР, а также многочисленные макро- и микроэлементы.
Кабачок обладает мочегонным эффектом, поэтому помогает выводить лишнюю жидкость из организма. За счет содержания клетчатки нормализует перистальтику кишечника и выводит токсины из организма. При регулярном употреблении снижает уровень плохого холестерина в крови. Также выводит соли из организма, что актуально при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Благодаря содержанию большого количества калия, кабачок полезно вводить в рацион людей, страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
При употреблении овоща поддерживается нормальный уровень сахара в крови, за счет чего возможно контролировать аппетит. Полезен кабачок для нервной и половой системы, легких, кожи и органов зрения.
Несмотря на пользу овоща, существуют некоторые противопоказания к его употреблению. Откажитесь от кабачка при его индивидуальной непереносимости, проявляющейся аллергией. Не стоит вводить в рацион продукт при синдроме раздраженного кишечника. Несовместим плод с препаратами и БАДами на основе бета-каротина.
Чтобы извлечь максимум пользы от употребления, внимательно отнеситесь к выбору кабачков. Используйте плоды среднего размера, длина которых не превышает 15 сантиметров. Перезревшие овощи не только невкусные, но вредные для здоровья.
Лучшие низкокалорийные рецепты для худеющих: быстро и вкусно
Из кабачков можно приготовить разнообразные полезные для фигуры блюда.
Кабачковая запеканка в духовке
Для приготовления легкой запеканки подготовьте:
кабачок среднего размера;
2 яйца;
3 столовые ложки натурального йогурта;
70 граммов твердого сыра умеренной жирности;
соль, перец, зелень по вкусу.
Помойте кабачок и нарежьте тонкими кружками. Выложите овощ в форму для запекания. В миске перемешайте яйца, йогурт, зелень, соль и перец. Залейте массой кабачки. Последний слой – тертый твердый сыр. Запекайте до готовности при температуре 190 градусов. Чтобы определить, готово ли блюдо, проткните кабачок зубочисткой. Он должен быть мягким.
Важно! Можно сделать блюдо с фасолью. Для этого подготовьте те же продукты, что в предыдущем рецепте плюс 0,5 килограмма красной консервированной фасоли. Нижним слоем выложите кружочки овоща, вторым – красную фасоль. Продукты покройте заливкой, приготовленной по предыдущему рецепту, и запекайте полчаса при температуре 180 градусов.
Овощное рагу
Овощное рагу с кабачками сочетает разнообразные продукты, приносящие пользу при похудении. Ингредиенты:
молодой кабачок;
2 помидора;
морковь;
луковица;
сладкий перец;
2 столовые ложки растительного масла;
соль, молотый перец, специи и чеснок по вкусу.
Нарежьте кабачок небольшими кубиками. То же самое сделайте с морковью, луком, сладким перцем. Сложите овощи в сотейник, долейте немного воды и готовьте 10 минут после закипания. За несколько минут до готовности добавьте измельченные очищенные от кожуры помидоры, соль, специи и перец.
Рецепт можно немного изменив, добавив в перечень продуктов нарезанный кубиками картофель.
Кабачок, запеченный в духовке
1-3 молодых кабачка;
70 граммов твердого сыра;
полстакана нежирной сметаны;
зубчик чеснока;
соль, перец, специи.
Положите нарезанный кружочками овощ на противень, смазанный растительным маслом. Слегка посолите. В сметану положите измельченный чеснок и сыр. На каждый кусочек овоща положите небольшое количество заливки. Запекайте в духовке 20 минут при температуре 120 градусов.
В духовке можно запечь овощ с помидорами и твердым сыром.
2 цукини;
2 помидора;
150 граммов сыра;
70 граммов диетического майонеза;
несколько зубков чеснока;
соль и перец по вкусу.
Нарежьте кабачок и помидоры одинаковыми кружочками. Порубите зелень и измельчите ее с толченым чесноком. Сыр натрите. В отдельной миске смешайте сыр, майонез и зелень. Добавьте соль, перец и перемешайте. Первым слоем выложите в форму для запекания кабачки, вторым – помидоры. Залейте заготовку заправкой с сыром. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов до образования румяной корочки.
Суп в мультиварке с грибами и сыром
3 небольших кабачка;
крупная морковь;
луковица;
4 картофелины;
200 граммов сухих белых грибов;
2 зубка чеснока;
стакан нежирных сливок;
50 граммов тертого нежирного сыра;
соль и специи по вкусу.
Накрошите кубиками лук и чеснок. Положите в чашу мультиварки и обжаривайте продукты несколько минут на подсолнечном масле.
Положите измельченные грибы и жарьте заготовку еще 7 минут, постоянно помешивая.
Остальные овощи по рецепту нарежьте кубиками и положите в чашу мультиварки.
Залейте продукты водой, положите по вкусу специи и соль. Готовьте блюдо на программе «Суп» в течение часа.
По окончанию режима перелейте заготовку в другую посуду и измельчите блендером.
Блюдо обратно залейте в чашу мультиварки и нагревайте до закипания. Крышку не закрывайте в течение всего времени приготовления супа.
В суп для разнообразия также можно добавлять цветную капусту, брокколи, баклажаны.
Оладьи с овсянкой
0,5 килограмма цукини;
5 столовых ложек овсяных хлопьев крупного помола;
яйцо;
соль по вкусу.
Очищенный овощ натрите на крупную терку.
В измельченные цукини добавьте яйцо, овсяные хлопья и соль.
Продукты смешайте до однородной массы.
Жарьте оладьи с двух сторон до румяной корочки на сковороде с антипригарным покрытием.
Тефтели с кабачком и индейкой
0,6 килограмма индюшиного филе;
3 столовые ложки овсяных хлопьев;
морковь;
кабачок;
3 стебля сельдерея;
соль и перец по вкусу.
Обжарьте сельдерей и лук на сковороде до румяной корочки. Кабачок натрите на терку и отожмите жидкость. Через мясорубку пропустите филе. Смешайте с кабачком и овсяными хлопьями по рецепту. Из моркови и лука приготовьте зажарку. Из фарша сформируйте тефтели и тушите их вместе с приготовленной зажаркой.
Если индюшиного филе нет, его можно заменить куриным.
Легкий куриный суп
0,5 килограмма цукини;
100 граммов сельдерея;
50 граммов репчатого лука;
20 граммов сливочного масла;
полстакана сливок;
2 зубчика чеснока;
0,5 килограмма куриных ножек;
литр воды;
соль, перец и зелень по вкусу.
Отварите куриное мясо до готовности. Пока продукт варится, очистите и измельчите овощи по рецепту. Достаньте курицу и добавьте в мясной бульон лук, цукини и сельдерей. Варите 7-10 минут. После добавьте измельченное мясо и измельчите все блендером до консистенции пюре.
Диетический торт без майонеза
Ингредиенты для теста:
2 цукини массой 600 граммов;
2 яйца;
стакан муки;
0,5 чайной ложки разрыхлителя;
подсолнечное масло для обжаривания;
соль, специи и молотый перец по вкусу.
Продукты для начинки:
по 200 отварной курицы, творога и твердого сыра;
2 столовые ложки сметаны;
болгарский перец;
помидор;
пучок укропа;
2 зубка чеснока.
Как готовить коржи:
Натрите кабачки вместе с кожурой. Добавьте 2 яйца, посолите и перемешайте.
Добавьте перец, соль, разрыхлитель и замесите тесто.
Пожарьте 5 коржей под крышкой.
В чашу блендера положите творог, сметану, измельченную зелень и чеснок. Поперчите и измельчите до состояния густой сметаны.
Одинаковыми кубиками нарежьте ветчину, сладкий перец и томат.
На один корж положите немного ветчины, после чего намажьте массой из сметаны. Покройте вторым коржом. На него выложите перец и смажьте начинкой. На третий корж выложите помидоры и заправку. Поверхность коржа смажьте кремом и украсьте готовый торт тертым сыром и зеленью. Можно украсить блюдо овощами – тонко нарезанными огурцами и помидорами.
Полезное видео
Основные выводы
Кабачок – это полезный овощ. Богат витаминами, влагой, клетчаткой, поэтому рекомендован худеющим. Однако овощ не стоит есть при аллергии и синдроме раздраженного кишечника.
В кулинарии овощ является ценным продуктом для приготовления рагу, запеканок, диетических тортов и супов.
Если у вас есть любимый диетический рецепт из кабачков, поделитесь в комментариях.
Сезон овощей всегда побуждает придерживаться диеты с целью похудения. Не остается без внимания и доступный, легко выращиваемый кабачок – это продолговатый овощ белого, зеленого или желтого цвета, с крупными семенами внутри. Употреблять его можно в свежем виде, но лучше изучить простые и вкусные диетические блюда из кабачков, проходящие термическую обработку – таким образом овощ становится вкуснее, мягче.
Приготовление кабачка не занимает много времени – до полной готовности овощ тушится не более 20 минут. Но знания хозяек ограничиваются только обжариванием колец кабачка в муке и использованием его в виде кубиков для приготовления овощного рагу. Далее подробно будут представлены способы приготовления кабачка для тех, кто собирается худеть на овощной диете или правильном питании.
Тушеные кабачки с овощами
Рейтинг низкокалорийных кабачковых блюд занимает стандартное овощное рагу с нестандартным подходом.
Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:
2 кабачка небольшого размера;
по одной моркови и сладкого болгарского перца;
2 помидора;
луковица;
2-3 очищенных зубчика чеснока;
подсолнечное масло;
томатная паста;
зелень и специи по вкусу.
Тушеные овощи готовятся быстро, для чего потребуется совершить следующие действия:
Все овощи промыть и очистить от кожуры – кабачки, по желанию томаты, луковицу и зубчики чеснока.
Кабачки и помидоры порезать кубиками, морковь натереть на терке или также порезать кубиками, перец соломкой.
Если нет желания использовать лук, тогда лучше от него не отказываться, а натереть на терке и добавить в дальнейшем вместе с томатной пастой.
В сковороду налить немного подсолнечного масла – не более двух столовых ложек.
Высыпать постепенно все овощи, посолить. Если лук нарезается кубиками, его добавляют в первую очередь, обжаривая в масле до золотистой корочки. И только потом высыпают оставшиеся овощи.
Протушив в течение 3-5 минут, добавить томатную пасту и натертый лук при использовании овоща в таком виде.
Все еще раз посолить, поперчить, добавить специи по вкусу.
Тушить еще минут 10.
Готовое блюдо выкладывают на порционную тарелку и украшают зеленью. Рагу рекомендуется добавлять в качестве гарнира к рыбе, мясу или курице. Кабачки можно не очищать от кожуры и семян, если они небольшого размера. «Молодые» кабачки гораздо мягче, а имеющаяся волокнистая сердцевина добавляет вкус готовому блюду.
Пеньки из кабачков с фаршем
На скорую руку можно приготовить кабачковые пеньки не только для своей диеты, но и для праздничного стола. Блюдо получается сытным и вкусным.
Для приготовления необходимо осуществить следующие действия:
Кабачки промыть и нарезать на кольца шириной 4-5 см. Если овощи большие, значит, высоту пеньков уменьшают до 3-4 см. Ложкой требуется вынуть внутренность, оставив тонкое дно. Мякоть лучше использовать для начинки.
Далее отдельно на сковороде обжаривают на растительном масле морковь, натертую предварительно на терке, лук. Через 2-3 минуты после тушения добавляют внутренности кабачков и фарш. Все обжаривают почти до готовности.
Тушеные овощи с фаршем выкладывают в заготовки.
На противень с пергаментом выставляют пеньки и посыпают их сыром.
Выпекать в духовке пеньки следует около 30 минут при 180 градусах. При необходимости время увеличивают.
youtube.com/embed/yF56rrw7LeU»/>
Пеньки можно выставить на праздничный стол гостям для закуски. В начинку добавляют чеснок и прочие специи по вкусу.
Фаршированные творожные кабачки
Рецепт быстрого приготовления диетического блюда с творогом представляется следующим образом:
Кабачки очищают от кожуры и режут на две части вдоль. Сердцевину необходимо удалить.
Далее в миске смешивают творог, зелень, измельченный чеснок (2-3 зубчика), яйцо, соль и перец по вкусу.
Смесь выкладывают в лодочки, предварительно его немного подсолив.
Выкладывают приготовленные лодочки на пергамент на противень и отправляют в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.
За 10-15 минут до готовности блюдо вынимают и посыпают тертым сыром, можно дополнительно посыпать зеленью. Представленный рецепт имеет минимальную калорийность – всего 50 ккал на 100 грамм готового продукта.
youtube.com/embed/aC5YCJW7X0Q»/>
Запеченный в духовке кабачок приходит на смену тушеного рагу.
Приготовить блюдо легко и быстро, если соблюдать последовательность:
Кабачки моют, очищают от кожуры и режут колечками шириной по 1 см. Заготовку посыпают специями – солью, перцем, базиликом и прочими – и оставляют на 15 минут.
В это время требуется приготовить соус – смешать стакан сметаны и 2 яйца, покрошить зелень, выдавить чеснок через пресс. Все тщательно перемешать.
Кабачки обжарить на сковороде в небольшом количестве масла до образования корочки.
Выложить на противень кольца кабачков в один слой, смазать соусом, повторить слои. Оставшимся соусом покрыть все содержимое противня.
Запекать блюдо в духовке в течение 30 минут, при желании можно посыпать сыром за 10 минут до готовности.
Запеканка с брынзой
Быстро и вкусно приготовить ужин можно, если воспользоваться рецептом запеканки.
Для приготовления необходимо осуществить следующие действия:
Почистить кабачки и нарезать их кружками шириной не более 5 мм. Далее требуется отварить овощ до полуготовности – около 5 минут.
Кабачки вынимают и оставляют остывать. В это время готовят соус – на сковороду со сливочным маслом высыпают 2 столовые ложки муки. Добавляют 2 яйца и стакан молока. Все тщательно перемешивают, солят и перчат.
Противень смазывают оливковым маслом и выкладывают на него кабачки. В отдельной миске смешивают 200 г брынзы и зелени, все тщательно смешивают до однородной массы.
Далее требуется выложить начинку – лучше выпекать с куриной грудкой.
Отварное филе, порезанный помидор, по возможности грибы, выложить на тесто кабачковое. Посыпать сыром.
Выпекать в духовке в течение 30-40 минут или до готовности – проверять по состоянию сыра (он должен расплавиться и поджариться).
Фриттата
Если стандартный омлет, приготовленный в домашних условиях, надоел, можно сделать фриттату по следующему рецепту:
На растительном масле обжарить лук, болгарский перец, очищенный и нарезанный кубиками кабачок. Все посолить и поперчить.
В отдельной миске смешать 3 яйца и половину стакана молока.
Вылить содержимое миски в сковороду, поперчить и посолить.
Жарить до готовности яиц. Во фриттату можно добавлять другие овощи, которые приходятся по вкусу семье.
Жареные с соевым соусом кабачки
Пошаговый рецепт пикантного блюда представляется следующим образом:
Смешать в половине стакана воды столовую ложку крахмала. Добавить в соус 4 ст.л. соевого соуса, измельченную луковицу, соль и немного имбиря.
Кабачок очищают, режут кубиками и обжаривают на растительном масле до золотистой корочки. Добавляют измельченную морковь и сладкий перец.
Когда кабачки приготовятся до полуготовности, вливают заготовку из соевого соуса. Томят под крышкой в течение 7 минут.
Подают представленное блюдо с рисом или другим возможным гарниром. Приготовление не занимает более получаса.
Жареные кабачки в кляре
Приготовление дома всегда занятно, если используются новые рецепты. К примеру, кабачки в кляре – отлично подходят для ужина и праздничного стола. Оригинальные соусы – чесночные, соевые – дополнят блюдо изысканностью.
Приготовление происходит в следующей последовательности:
Кабачки режут кольцами толщиной до 5 мм. Солят их и перчат.
Далее нагревают сковороду с небольшим количеством растительного масла.
Обмакивают кружок кабачка в приготовленный кляр и выкладывают на сковороду для обжарки.
Представленное блюдо приходится по вкусу даже мужчинам, чей рацион состоит из пенистого алкогольного напитка с всевозможными для этого деликатесами.
Суп-пюре
Диетические блюда включают огромное количество супов, поэтому без супа-пюре здесь не обойтись:
Кабачок очищают и трут на терке, выкладывают в кастрюлю и заливают водой так, чтобы она покрыла овощ.
Поставить кастрюлю на огонь, посолить, поперчить. Варить до кашеобразного состояния.
Взбить блендером содержимое, добавить зелень и немного подогретых сливок.
После тщательного перемешивания получается отличное диетическое блюдо, которое придется по вкусу всем, следящим за своим весом.
Кабачковые оладьи
Кабачковые оладьи придут на смену уже приевшимся тестовым.
Приготовление происходит в последовательности:
Кабачок трут на терке, потом отжимают и выкладывают в дуршлаг – сок должен немного стечь.
Кабачки пересыпают в миску, солят их и перчат. Добавляют одно яйцо, муку до консистенции теста на стандартные оладушки. При желании добавляют немного сыра.
Обжаривают оладьи на сковороде с разогретым растительным маслом.
Подают оладушки в горячем виде, но в холодном кабачки приобретают новый вкус, поэтому также быстро съедаются семьей.
youtube.com/embed/H0-6k14hmnU»/>
Торт из кабачков – блюдо интересное и диетическое.
Готовить его легко в последовательности:
Кабачки натереть на терке и отжать из них сок. Далее требуется добавить яйцо и муку до консистенции блинного теста.
Выпекают коржи на сковороде с разогретым маслом.
Выкладывают коржи на блюдо остывшими, предварительно приготовив соус из натурального йогурта, зелени, натертого сыра и чеснока.
Коржи смазать соусом, поверх посыпать зеленью.
Дополнительно можно приготовить морковно-луковые коржи – морковь и лук смешать с яйцом и мукой. Выпечь коржи и оставить остывать. Сложить торт, чередуя слои.
Хрустящие палочки
Хрустящие палочки можно поставить на праздничный стол или гостям, которые пришли с пивом.
Приготовление подразумевает выполнение следующих действий:
Кабачки нарезают брусками толщиной не более 1 см. Затем кабачок необходимо выложить в тарелку с растительным маслом, и подержать в нем около 20 минут. В масло предварительно добавляют соль и специи.
Достать бруски и обмакнуть их в панировочных сухарях.
Заготовку выкладывают на противень с пергаментной бумагой.
Отправить в духовку на полчаса.
В масло можно добавлять различные специи, которые придутся по вкусу семье.
Кабачки маринованные
Любители солений могут заменить привычные огурцы и помидоры кабачками.
Для этого необходимо:
Нарезать ломтиками овощ, посыпать их солью и оставить на полчаса.
В это время готовят маринад – смешивают 2 зубчика измельченного чеснока, зелень, перец, 2 столовые ложки столового уксуса, 6 ст. л. растительного масла и 2 ст. л. меда.
С кабачков сливают образовавшийся сок и заливают все приготовленным маринадом.
Полученную смесь необходимо убрать в холодильник под крышкой, оставить на ночь – этого будет достаточно, чтобы получить малосольный продукт.
Подробно представлены рецепты диетических блюд из кабачков с фото, чтобы они вызывали аппетит и желание приготовить новое, порадовать семью изысками. Не следует отказываться от кабачков, поскольку этот овощ доступен в летнее время, содержит комплекс полезных витаминов и микроэлементов, способствует пищеварению, помогает вывести токсины и шлаки из организма.
Отзывы
Анна, 32 года: Мой сын не любит кабачки. Не соглашался съесть хотя бы ложечку. Знаю, как полезны кабачки – богаты клетчаткой и витаминами. Когда нашла рецепт кабачковой пиццы, вздохнула с облегчением. Сынок с удовольствием ее уплетает, а бабушка на днях привезла нам еще кабачков. Я довольна – вкусно и полезно. Рецепт простой, можно приготовить из того, что есть в холодильнике.
Татьяна, 27 лет: И подумать не могла, что существует такое разнообразие блюд за кабачков. В сезон можно купить кабачки по низким ценам и прекрасно разнообразить меню. Предпочитаю питаться правильно и полноценно. Кабачки можно запечь или потушить – в итоге на столе полезные, диетические блюда. Кстати, все блюда из кабачков готовятся очень быстро. Как раз то, что мне нужно.
Людмила, 55 лет: Кабачки растут на даче без особых хлопот, достаточно обильно поливать и пропалывать от сорняков. Как можно вернуться с дачи без кабачков? Готовлю из них любые блюда – от варенья до жаркого. Внуки обожают мои оладьи из кабачков. Подаю их к столу со сметаной. На праздник готовим закуску из помидоров и кабачков, за столом она разлетается мгновенно. А еще кабачок можно нафаршировать, как творогом и сыром, так и мясом. Получится очень вкусно и питательно.
Все больше людей стараются вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания. Диеты также широко применяются как женщинами так и мужчинами.
Овощи и фрукты играют немаловажную роль в похудении, действуя в качестве своеобразной «метелки», которая «выметает» все ненужное из организма, помогая сбросить лишний вес.
Но, самую неоценимую пользу в нелегкой борьбе за потерю лишнего «балласта» играет кабачок. Овощу можно придать любой нужный вкус, приготовить разнообразные блюда от закуски до десерта, кроме того он идеален для похудения.
Калорийность кабачка 27 ккал на 100 гр.
Перебравшись в 16 веке с Мексики, овощ стал неимоверно популярен и востребован. В начале им любовались в ботанических садах. Но, после дегустации итальянцами, плоды начали употребляться в пищу по всему миру.
Его срывали как совсем маленькими, от 10 см, так и выращивали до огромных размеров, чтобы накормить всю семью одним овощем. Джон Хэндбери в 1998 году в Великобритании вырастил плод, весом 61 кг.
Полезные и целебные свойства кабачков
Химический состав включает витамины А, С, В1, В2, В6, РР; органические кислоты, калий, железо, магний, каротин, благодаря которым:
легко усваивается и оказывает стимулирующие действие на кишечник;
участвует в выработке коллагена, что благотворно сказывается на состоянии кожи, зачастую теряющую упругость при диетах;
улучшает зрение и состояние волос, ногтей, зубов, которые нередко портятся от строгих диет;
благотворно влияет на работу мозга, что важно при нехватке сахара;
укрепляет мышцы, необходимые для физических тренировок при похудении;
стимулирует работу печени, участвующей в очищении организма от «вредностей»;
действует как природный адсорбент и мочегонное средство, помогая вывести из организма накопленные соли и воду вместе с токсинами и шлаками и улучшает работу почек;
уменьшает холестерин и препятствует возникновению атеросклеротических бляшек;
положительно влияет на качество крови;
быстро насыщает, ускоряя при этом метаболизм;
Рецепты диетических блюд из кабачка для похудения
Для диетического меню из кабачка можно приготовить более 100 блюд от закусок до десерта с минимальной калорийностью, самые вкусные рассмотрим подробно с пошаговым приготовлением.
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.
Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.
Диетические рагу
Рагу можно приготовить из всех овощей, которые «плохо лежат» в холодильнике. Для данного рецепта возьмем только основные продукты.
Однако можно добавить белокочанную капусту, как естественный жиросжигатель, свеклу для перистальтики кишечника и лучшей усвояемости, спаржевую фасоль, брокколи, цветную капусту, грибы в качестве растительного белка вместо мяса.
Калории на 100 готового продукта – 70-75.
Ингредиенты:
кабачок – 1,8 кг;
томаты – 0,5 кг;
морковь – 400 гр;
лук – 300 гр;
чеснок;
соль, специи.
Приготовление:
Кабачок помыть, очистить от кожуры и семечек. Молодой плод можно оставить как есть.
Лук нарезать кольцами, морковку натереть или порезать соломкой.
Припустить в сковороде с толстым дном, мультиварке или воге нарезанные овощи.
Добавить натертые или порезанные помидоры. Можно заменить томатной пастой (не соусом). Потушить еще минут 10.
Переложить к овощам кабачок и тушить на среднем огне без крышки (если нужно добиться текстуры посуше) или слабом огне под крышкой (если нужна почти пюреобразная масса).
За 3-5 минут до готовности добавить мелкорубленный или пропущенный через пресс чеснок. Украсить укропом или любимой зеленью.
Суп из кабачков
Может иметь разные вариации: на курином или овощном бульоне; со сливками, сыром или без; в виде пюре или обычного супа; с добавлением круп или картофеля по желанию. Приведем пример самого калорийного рецепта, который не превышает 70 ккал. Без картофеля и сыра калорийность снижается до 35-40.
Ингредиенты:
куриная грудка или суповой набор – 500 гр;
вода – 2 л;
кабачок – 1 кг для пюре и 500 гр для обычного;
морковь – 150 гр;
картофель – 150 гр;
сыр любой – 150 гр;
сливки – 250 гр;
чеснок, перец, соль, специи по вкусу.
Приготовление:
В холодную воду погрузить помытую курицу (или овощи в случае с овощным бульоном), сразу посолить.
Варить 30-40 минут после закипания.
Добавить натертые овощи (или нарезанные кубиком, но время варки увеличится), крупу (пшено, рис, овсянка, гречка).
Варить до размягчения всех овощей.
Натереть в бульон сыр и влить сливки. Довести до кипения.
Пробить блендером для образования пастообразной массы при необходимости.
Заправить горячий суп чесноком и приправить перцем по желанию.
Украсить любой зеленью, ржаными сухариками и заправить сливками или сметаной.
Каша с кабачком
Готовится по принципу всем известной тыквенно-пшенной каши. Также существует множество вариаций: с молоком и без; с сахаром или медом; с пшеном, рисом, овсянкой; с тыквой. Приведем самый калорийный вариант с сахаром, не превышающий 100 ккал на 100 гр.
Ингредиенты:
кабачок – 1 кг;
тыква – 1 кг;
рис – 500 гр;
пшено – 500 гр;
вода – 1 л;
молоко – 1 л;
сахар – 50 гр;
соль по вкусу.
Приготовление:
Воду с молоком довести до кипения и посолить.
Выложить натертые или мелконарезанные тыкву и кабачок.
Варить до мягкости, засыпать промытую крупу.
Варить на медленном огне под крышкой или в духовом шкафу на минимальной температуре до готовности пшенки.
Готовую кашу сдобрить сахаром или добавить мед по вкусу.
Хотите сбросить лишний вес?
Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.
Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!
В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство – быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.
Оно обладает следующими свойствами:
Ускоряет метаболизм
Сжигает жировые отложения
Снижает вес
Похудение даже при минимальной физической активности
Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях
Оладьи из кабачков на пару
Рецепт с мукой и целыми яйцами насчитывает 80-90 ккал на 100 гр. Если хорошо отжать кабачок под прессом, а вместо целых яиц добавить только белки, калорийность уменьшиться вдвое.
Ингредиенты:
натертый кабачок – 400-600 гр;
мука – 100 гр;
яйца – 1-3 шт.;
зелень;
специи, соль.
Приготовление:
Кабачок натереть на крупной терке.
Немного присолить, переложить в дуршлаг и прижать прессом (кастрюля, наполненная водой).
Вбить яйца, добавить рубленую зелень, муку.
Сформировать котлетки, положить на поддон для пароварки или мультиварки, налить в чашу необходимое количество воды и включить соответствующую программу. Или налить воду в кастрюлю, сверху поставить решетку или дуршлаг, выложить оладьи и готовить на пару. Или налить немного воды в противень, сверху положить частую решетку и выложить кабачковые котлетки, выпекать в разогретой духовке не менее 30 минут.
Готовые оладьи украсить зеленью, подать со сметаной.
Истории наших читателей! «У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!
Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!»
Запеканка с кабачками
Подойдут любые овощи, можно добавить грибы, вареную или консервированную фасоль. На 100 гр готовой запеканки 80-85 ккал.
Потребуется:
кабачок – 600 гр;
лук – 150 гр;
морковь – 150 гр;
грибы – 300 гр;
сметана – 250 гр;
сыр – 250 гр;
яйца – 3 шт.;
зелень, приправы, пряности;
растительное масло для формы.
Приготовление:
Кабачок порезать и сбланшировать.
Морковку, перец, грибы, лук припустить на сковороде с минимальным количеством масла.
Все овощи переложить на противень, покрытый фольгой и смазанный растительным маслом.
Яйца, сметану, натертый сыр и рубленую зеленью смешать, можно добавить чеснок.
Молить овощи сырно-сметанным соусом.
Выпекать при 180°С духовке не менее 40 минут.
Подать с любимым соусом.
Блюдо из кабачков и помидоров
Для данного рецепта больше подойдут цукини. Несмотря на наличие майонеза, имеет всего 59 ккал на 100 гр. Если сыр заменить творогом, а майонез сметаной, калорийность уменьшится на треть.
Ингредиенты:
цукини – 3 шт.;
томаты – 3-4 шт.;
майонез – 1 ст.л.;
сыр плавленый – 150 гр;
чеснок – 1 головка;
зелень;
соль.
Приготовление:
Цукини нарезать кольцами, присолить и оставить на 10-15 минут.
Смешать натертый сыр, пропущенный через пресс чеснок, сыр и зелень.
Выпекать в режиме гриль или под самым верхом духового шкафа при температуре 200°С в течение 40-50 минут.
Подать со сметаной и зеленью.
Кабачковый суп с грибами
Калорийность готового блюда составляет 36 ккал на 100 гр. Если овощи не пассировать, и не добавлять картофель, калорийность уменьшится на треть.
Ингредиенты:
грибы – 300 гр;
кабачок – 300 гр;
картофель – 3 шт;
морковь – 2 шт.;
лук репчатый – 1 шт.;
лук зеленый – 1 шт.;
зелень, соль, перец, лавровый лист;
вода – 500 гр.
Приготовление:
Лесные грибы (лисички, белые) сварить в течение 30 минут, слить воду. Вешенки, шампиньоны просто помыть.
В кипящую воду погрузить нарезанные грибы.
Лук нарезать, морковь натереть и спассировать на растительном масле.
Картофель и кабачок нарезать кубиком и положить к грибам. Туда же добавить спасированные овощи.
После закипания посолить, поперчить, добавить лаврушку.
Варить на медленном огне около 30 минут до готовности картофеля.
Добавить мелкопорубленый зеленый лук и зелень.
Кабачковая икра
Сельдерей играет огромную роль в похудении. Поэтому приведем пример кабачковой икры с корнем сельдерея. Калорийность составляет 95 ккал на 100 гр. Икра без обжаривания овощей поможет снизить калорийность.
Ингредиенты:
кабачок – 3 шт.;
корень сельдерея – 1 шт.;
репчатый лук – 100 гр;
морковка – 150 гр;
сухая горчица – 5-7 гр;
специи;
соль.
Приготовление:
Кабачок натереть на крупной терке.
Лук и морковку обжарить.
Горчицу развести кипяченой теплой водой в пропорции 1:10.
Зелень порубить.
Все смешать, добавить гр 100 воды.
Варить после закипания около часа до образования пюреобразной массы.
Дать остыть и подать с хлебцами.
Маринованные кабачки
Овощи по этому рецепту можно есть уже через 3-ое суток. При желании длительного хранения, нарезанные плоды выкладываются в банки с листом хрена и смородины. Калорийность составляет 20 ккал на 100 гр.
Ингредиенты:
кабачок – 500 гр;
лимонная кислота – 1 гр;
соль – 2 ч.л.;
сахар – 2 ч.л.;
укроп;
перец горошком;
вода – 500 мл.
Приготовление:
Кабачки нарезать кружками или пластинами. Уложить в необходимую тару, посыпать укропом.
В воду насыпать соль, сахар, лимонку, перец и закипятить.
Залить маринадом и настоять 3-ое суток.
Как приготовить диетическую еду из кабачков — полезные советы
Почти любой рецепт можно «превратить» в диетический при помощи простых советов:
Тушить продукты вполне возможно на воде.
Жарить без масла при помощи гриля, специальных ковриков-накладок, на сковороде с антипригарным покрытием или в бумаге для выпечки.
Майонез заменить на сметану.
Вместо целых яиц использовать только белки.
Если нельзя отказаться от картофеля в составе диетического блюда, можно сварить отдельно в мундире. Тем более, что нечасто вареный картофель без масла, можно.
Отсутствие соли, рекомендованное при диетах можно компенсировать пряностями, специями, небольшим количеством соевого соуса или яблочного уксуса.
Как выбрать кабачок для диетического питания?
Выбирать следует плоды, не достигшие огромных размеров. Оптимальным вариантом считается овощ не более 30 см.
Кожура также имеет значение. Для приготовления блюд из целого (порезанного пополам или кружочками) овоща лучше выбрать зеленые плоды, они сочнее, нежнее, практически без косточек и готовить их можно вместе с кожицей.
Для рецептов, где нужно натирать плоды на терке, можно брать желтые и белые. Количество и размер семян там больше, но мякоть имеет более плотную текстуру и выделяет меньше сока.
Можно ли похудеть на кабачках?
Кабачковая диета
Диета на кабачках может продолжаться от 3-х до 14 дней. В основе лежат правила, описанные выше, кроме того:
отказ от алкоголя, сахара, мучного и консервации и картофеля;
не есть за 3 часа до сна;
выпивать не менее 2 л чистой воды в день, причем пить необходимо за 30 минут до и не менее 30 минут после еды;
желательно кофе и чай заменить на травяные отвары (ромашка, шиповник, липа, имбирно-лимонный напиток и подобные), морсы, несладкие компоты, а фреши разводить пополам с водой;
стараться подвергать кабачок термической обработке как можно меньше;
при длительности диеты более 3-х дней рекомендован прием комплекса витаминов.
Во время диеты разрешено употреблять в пишу только 1,5 кг кабачка в любом (кроме жарки виде), пару стаканов кефира, фрукты (кроме банана и винограда), другие овощи, творог, нежирные сорта рыбы и мяса (не более 150 гр в сутки), по 10 гр растительного масла и меда в день, отруби, хлебцы, ломтик ржаного вчерашнего хлеба по утрам, по 2 яйца вкрутую, натуральные йогурты.
Примерный рацион на день может выглядеть следующим образом:
Завтрак: овощной/фруктовый салат с натуральным йогуртом/рагу из кабачка.
2-ой завтрак: фрукт/запеченый кабачок.
Обед: тушеный кабачек с мясом/рыбой.
Перекус: фрукт/сухофрукты/рагу/кабачковая икра с хлебцем.
Ужин: овощной салат/рагу/запеченый кабачок.
Разгрузочный день на кабачках
Допускает употребление 2 кг кабачка в любом виде, кроме жарки и не менее 2 л чистой воды. За один день разгрузки можно избавиться от 1 до 1,5 кг.
Если такой вариант выдержать тяжело, можно добавить пару фруктов/овощей/ягод/фреш/кефир/творог, но потеря веса будет существенно ниже.
На кабачках похудеть не только можно, но и желательно разгружать организм хотя-бы раз в три месяца. Полезный овощ мало того, что поможет вывести лишнее, он насытит организм нужными целебными компонентами.
Диетический омлет с морковью и кабачком
Категория: закуски
Ингредиенты
яйцо — 3 шт
кабачок — 80 г
морковь — 80 г
лук — 100 г
отруби — 1 ст. л
сыр нежирный — 40 г
петрушка — 2 ст. л (мелко нарезанной)
Рецепт приготовления диетического омлета с морковью и кабачком
Разогрейте духовку до 180С. Застелите форму листом бумаги для выпечки так, чтобы с двух сторон свисали края.
Нагрейте немного воды в средней кастрюле на среднем огне. Добавьте натертый кабачок, тертую морковь, измельченный лук и варите, помешивая, в течение 4-5 минут или пока овощи не станут мягкими. Снимите с огня и отставьте в сторону на 10 минут для охлаждения.
Смешайте овощную смесь, яйцо, сыр, петрушку и муку в большой миске.
Выложите получившуюся смесь в подготовленную форму и разровняйте поверхность. Выпекайте в духовке в течение 12 минут или до готовности. Выньте из духовки и оставьте на 10 минут для охлаждения. Выньте из формы за свисающие края бумаги и выложите на блюдо, чтобы остудить. Нарежьте на 12 длинных кусочков и подавайте.
Диетический омлет с морковью и кабачком
Смотрите также:
Омлет
Рецепт приготовления омлета
Предыдущий рецепт
Следующий рецепт
Рецепт рагу из тыквы и мускатных орехов
Опубликовано: · Изменено: автор: Hedi Hearts · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход за счет рекламы · 29 комментариев это лучшее. Это вкусный рецепт с правильным содержанием углеводов, который поможет вам чувствовать себя хорошо в любое время дня. По моему скромному мнению, диета, богатая углеводами, является наиболее здоровым и эффективным способом оставаться стройным на всю жизнь.Конечно, я не имею в виду рафинированные углеводы, полные добавок, консервантов, сахара и нездоровой пищи. Я имею в виду красивые углеводы, которые богаты клетчаткой, антиоксидантами, минералами и питательными веществами, которые помогают вам дольше чувствовать сытость и поддерживать здоровый вес. Мое чистое тушеное мясо из мускатных орехов не исключение.
С хрустящими хлебцами Ryvita лучший вкус
Исследования показали, что любители углеводов чувствуют себя счастливее, спокойнее и полны энергии. Я однозначно один из тех карбоголиков, и меня часто спрашивают «что ты на Хеди», и я всегда отвечаю «НА УГЛЕВОДАХ ДЛЯ ДЕТЕЙ» 🙂
Сегодня я употребляю мускатную тыкву.Мне он очень нравится, он имеет богатый, сладкий, сливочный вкус при приготовлении и является отличной альтернативой тыкве. Если вы не знаете, что такое кабачок из ореха, обратите внимание на большие кабачки в форме груши с желтой кожурой и яркой оранжевой мякотью. Не ешьте кожуру, она несъедобна и должна удаляться вместе с семенами. Но не выбрасывайте семена! Смешайте их со специями и соевым соусом тамари и обжарьте на сковороде. Очень вкусно!
Рецепт рагу из кабачков и орехов в чистом виде
Перед тем, как приступить к приготовлению, разрежьте ореховую тыкву пополам и вычерпайте ложкой семена и волокнистые части.Затем снимите кожицу или срежьте кожицу острым ножом. Следующий ингредиент — нут, но если у вас нет запасной банки в шкафу, смело используйте вместо него бобы. Из специй и трав я выбрал куркуму, копченую паприку, немного перца чили и орегано, которые делают это рагу богатым, сытным и таким комфортным блюдом
Чистое тушеное мясо из мускатных орехов и тыкв
Урожайность: 3
Время подготовки: 10 минут
Время готовки: 20 минут
Общее время: 30 минут
Состав
1 мускатная тыква, нарезанная мелкими кусочками
1 банка нута, высушенная и промытая
1 банка нарезанных помидоров или пассата
3 горсти капусты
2 стакана воды
1 небольшая луковица, нарезанная кубиками
2 зубчика чеснока, пюре
1 столовая ложка кокосового масла
1 чайная ложка копченой или молотой паприки
½ чайной ложки куркумы
1 чайная ложка сушеного орегано
несколько хлопьев чили
соль и перец по вкусу
Инструкции
Нагрейте масло в большой сковороде, добавьте лук и готовьте несколько минут, пока он не станет мягким.
Добавьте чеснок, копченую паприку, куркуму, хлопья чили и жарьте еще пару минут.
Затем добавьте кабачок и жарьте еще пару минут.
Добавьте нут, помидоры, воду, затем приправьте и дайте кипятить. Затем накройте крышкой и тушите 15-20 минут, пока кабачки не станут мягкими, а соус не загустеет и немного не уменьшится.
Теперь рассыпьте по капусте и готовьте еще 2 минуты, пока он не станет слегка поджаренным.
Разложите по мискам и подавайте с хрустящим хлебом «ryvita».
Если у вас остались остатки еды, храните их в холодильнике или вы также можете заморозить. У этого рагу потрясающий вкус с моим домашним хлебом .
Как всегда, пожалуйста, если вы сделаете этот рецепт, поделитесь им со мной на моем Facebook , Twitter или Instagram . Я хотел бы видеть его! Хештег #HediHearts
С большой любовью, Хеди
Поделиться — это забота!
Рецепт рагу из кабачков, нута и красной чечевицы
Вкусно и просто! Я не был уверен, насколько мне понравится этот рецепт, но сочетание вкусов было потрясающим! Я положила его в мультиварку перед работой и пришла домой к пикантным запахам и вкусной еде! Даже моему мужу, не являющемуся вегетарианцем, это понравилось! Я сделал это из тыквы кабоча, но не смог найти шафрана, и это было так хорошо!
приятный вкус ужасная консистенция Несмотря на то, насколько хорош этот рецепт на вкус — и он действительно приятный на вкус (я повторяю тех, кто добавил больше имбиря, я удвоил имбирь, я удвоил имбирь и все еще не могу его попробовать), консистенция ужасная, это детское питание, которое я бы никогда не стал приготовить это блюдо для кого угодно.Плюсы: довольно вкусно Минусы: чувствую, будто ем детское питание
Мех! Это всего лишь еда из одного котелка …. Никаких однозначных вкусов. Я бы сделал это снова в холодный день, когда как вегетарианец я ищу немного комфортной еды, но не так часто. Плюсы: Легко Минусы: Ничего особенного
Я сделал это дважды и получил отличные отзывы.Я довольно дешевый, поэтому не использовал шафран. Вместо этого я добавил немного порошка чили, чтобы немного разогреть и усилить аромат, и я всегда щедро добавляю другие специи, в данном случае перец тмина и свежий имбирь. Я также добавляю два измельченных зубчика чеснока и пропускаю арахис. Это очень сытное и питательное рагу и отличный способ использовать мое изобилие мускатной тыквы.
Я хотел представить свою любимую кабочу моему ненавидящему сквош BF, поэтому я взял этот рецепт с уменьшенным бульоном и подал его под видом «запеканки из сладкого картофеля».Всем он понравился, и Сквош-ненавистнику это понравилось; затем было обнаружено, что это действительно японская тыква! Больше никаких SH в моей жизни. Спасибо за прекрасный и очень полезный способ употребления моих любимых зимних овощей.
Этот рецепт был просто восхитительным !!! Я заменил несколько вещей: я использовал консервированный нут вместо сушеного. Я использовал куркуму вместо шафрана, потому что это слишком дорого.Вместо имбиря и кинзы я использовала чеснок и петрушку. Я добавила чеснок и острый соус, получилось очень вкусно! Я использовал мультиварку 7 часов на малой мощности и подавал ее с хлебом наан и салатом. Не экономьте на лайме и арахисе в конце — это стало еще лучше. Приятно видеть рецепт мультиварки, в которой нет соли и консервированных ингредиентов для супа. Моему любящему мясо мужу это тоже понравилось!
не так, как ожидалось, я добавил больше специй, как предлагали другие, но даже тогда у этого блюда было очень мало вкуса или глубины.действительно скучное блюдо Плюсы: полезно Минусы: мягкий и мягкий
Изменить этот рецепт Я не делал это как рецепт для мультиварки, и мне показалось, что вкус у него отличный. Кабоча и чечевица довольно быстро становятся мягкими, поэтому я предполагаю, что одна из причин, по которой во многих обзорах говорится об отсутствии вкуса, заключается в том, что все ингредиенты как бы « ломаются в медленноварке ».Мой был ВЕЛИКОЛЕПНЫМ, и вот некоторые изменения, которые я сделал: 1. приготовленный на плите, а не в мультиварке 2. консервированный нут 3. кабоча кабоча без кожуры — одна из ВЕЛИКИХ особенностей этой тыквы заключается в том, что ее не нужно чистить. это — при приготовлении кожура становится мягкой и съедобной 4. лук и морковь готовятся вместе в кокосовом масле (вместо оливкового), а затем добавляются приправы, томатная паста и бульон. 5. одновременно добавили кабачки нута и чечевицы и варили, пока кабачки не стали мягкими. 5.перед подачей добавили сок лайма, чтобы вкус цитрусовых был ярким. Это было действительно хорошо! Плюсы: Хорошее сочетание ингредиентов легко приготовить вкусно
Моему новому любимцу Абсолютно понравился этот рецепт. Я сделал это в своем чугуне на плите. Получилось потрясающе. Я всегда ищу хорошие вегетарианские рецепты, чтобы познакомить их со своими плотоядными животными, и это был хит.Дополнительным бонусом было то, что на следующий день блюдо стало еще вкуснее. Плюсы: простое наполнение — отличный результат на следующий день
Рецепт тушеной тыквы | Все рецепты
Я согласен с другими, которые отметили, что если бы это было приготовлено с требуемым количеством воды, это было бы жидкой кашей. Кабачки и желтая тыква уже содержат много воды, поэтому добавлять ее совсем не нужно.Поэтому я полностью удалил воду, добавил зубчик измельченного чеснока и несколько нарезанных грибов и приготовил это до готовности, но все еще сохраняя свою форму. Получилось красиво, а бекон был ароматным дополнением. Пять звезд, просто пропустив воду!
У этой тыквы прекрасный вкус. Я использовал предварительно приготовленные кусочки бекона и обжарил их с луком в столовой ложке оливкового масла.Я также уменьшил количество воды до одной чашки, чтобы она не была такой «жидкой». Кабачок был великолепен с макаронами, а затем заправлен соусом маринара. Хороший способ придать тыквенный аромат без всего жира, присущего типичной запеканке из тыквы.
Был большой пасхальный ужин, но большой успех в семье был тем, что легче всего приготовить Ваш рецепт «Тушеная кабачка». Это действительно было восхитительно.Я делала это раньше для своего мужа, и он любил это .. Теперь это семейный рецепт .. Спасибо
Подобную тыкву я готовил всю свою жизнь. Однако я никогда не добавляю столько воды в кабачки. Требуется совсем небольшое количество, обычно 1 / 4–1 / 2 стакана, если готовится много кабачков. Для этого небольшого количества кабачков не добавляйте более 2-3 столовых ложек, иначе вы получите безвкусную кашицу.
Это было здорово. Я сделал это для компании, и им это понравилось. Я добавил морковь и несколько других овощей для цвета. я обжарила кабачки и кабачки, а затем уменьшила количество воды, чтобы получилась запеканка. конечно, я люблю бекон и добавил немного мороки, это было быстро и легко, и даже моим сыновьям это понравилось, так как на этой неделе им нравились только зеленые овощи, может быть, в следующий раз им понравятся только желтые 🙂
Мы любим сквош, включая моего годовалого ребенка, поэтому я подумал, что это будет хороший способ подать его иначе, чем обычно.Это было просто кашу и не было особого вкуса, что было удивительно с беконом и луком.
Искал этот рецепт. Хотя я не знал, что это называется «тушеная тыква», я счастлив, что нашел его. Моя мама готовит что-то вроде этого блюда. Я придерживался веганского подхода без бекона и использовал оливковое масло. Получилось здорово. Я никогда раньше не наслаждался такими сквошами и кабачками! Отличный рецепт.Спасибо!
уменьшил воду до 1 стакана. хорошо!
Nourishing Meals®: Острое тушеное мясо из мускатной тыквы
Накануне вечером Том начал готовить ужин, приготовив свой любимый салат из черной фасоли из киноа (рецепт указан в кулинарной книге). Я обычно люблю подавать его вместе с зимними кабачками на пару для легкого обеда.Но на улице было прохладно, и мне хотелось чего-то более плотного, с большим количеством соли, специй и жира! У меня в голове возникла мгновенная картинка того, что я хотел. Я всегда стараюсь хранить ингредиенты в своей кладовой, чтобы я мог создать рецепт по своему усмотрению. И, к счастью, у меня было все необходимое.
Поскольку Том уже приготовил все для салата из киноа, я попросил его очистить тыкву. Пока он был этим занят, а все дети весело играли, я начал с остальной тушенки. Я начал резать лук.А затем нагрел мою большую сковороду из нержавеющей стали с толстым дном (11 дюймов) на среднем огне. Я бросил немного цельных семян тмина и поджарил их около 60 секунд. Затем добавили масло и лук, больше специй, немного нарезанного перца халапеньо, нарезанную тыкву, банку жареных на огне помидоров, немного морской соли и воды. После того, как он немного закипел, во всем доме пахло мексиканским рестораном.
Мы все сели за ужин при свечах и наслаждались простой, но очень сытной едой — салатом из черной фасоли из киноа и тушеным мясом из тыквы с добавлением нарезанных авокадо.
Острое тушеное мясо из мускатной тыквы
2-3 чайные ложки цельного тмина
Оливковое масло первого холодного отжима от 2 до 4 столовых ложек
1 крупная луковица, нарезанная
6 измельченных зубчиков чеснока
1 чайная ложка сушеного орегано
1/2 чайной ложки корицы
щепотка кайенского перца
1 крупный перец халапеньо, очищенный от семян и нарезанный кубиками
2 средних мускатных ореха, очищенных, очищенных от семян и нарезанных
одна банка емкостью 14 унций для обжаривания измельченных жареных помидоров
2 стакана воды
морская соль по вкусу (около 2 чайных ложек)
Нагрейте большую сковороду или кастрюлю на среднем огне.Добавьте семена тмина и тосты примерно на 60 секунд. Затем добавьте оливковое масло и лук и обжарьте около 5 минут или до мягкости. Добавьте чеснок, орегано, корицу и халапеньо. Обжарить еще минуту. Затем добавьте кабачки, помидоры, воду и соль. Перемешайте, затем накройте крышкой и тушите около 20-30 минут или пока кабачки не станут мягкими. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте соль или приправы. Источник: www.nourishingmeals.com
Желтый кабачок: почему вы должны начать есть этот овощ прямо сейчас
Полное руководство по желтому кабачку, включая способы его приготовления, способы приготовления и множество вкусных рецептов.А также узнайте обо всех удивительных питательных свойствах этого восхитительного овоща.
Желтая тыква. Трудно не думать об этом овоще как об уродливом пасынке кабачка. В конце концов, они обычно находятся рядом друг с другом в отделе продуктов, хотя корзина с кабачками, кажется, опустошается гораздо чаще по требованию. Плюс сколько рецептов желтого хлеба из кабачков или желтых кексов из кабачков вы видите на Pinterest? Держу пари, что не так много, как цуккини, если вообще есть.
Так что же тогда делать с бедным желтым парнем? На самом деле, с множеством вариантов.Желтый кабачок (один из летних сортов кабачка) — отличная еда, которую стоит включить в свой рацион, если вы еще этого не сделали. Возможно, вы заметили, что существует два вида желтых кабачков: прямые и с изогнутой шеей. В обоих случаях нижняя часть кабачка больше верха. Хотя кожица может быть гладкой или неровной, она всегда тонкая, и когда вы разрежете ее, вы заметите, что мякоть более белая и имеет более крупные семена, чем внутренняя часть кабачка.
Желтую тыкву можно есть как в вареном, так и в сыром виде — в любом случае вы получите много питательных веществ.(Хотя при приготовлении тыквы вы потеряете часть воды.) Она низкокалорийна, с низким содержанием сахара, а содержащиеся в ней клетчатка и вода помогут вам дольше оставаться сытым. Эти факторы важны, если вы следите за тем, что едите.
Виды желтых (или летних) кабачков
Хотя существует до 10 видов летних кабачков, только около восьми (больше) широко доступны. Помимо желтых кабачков, кабачков, кабачков costata romanesco, кабачков с восьмью шариками, а также tatuma, pattypan, cousa и zephyr squash — все это члены семьи летних сквошей, которых вам следует подумать о том, чтобы пригласить их на следующее воссоединение.
Полезен ли желтый кабачок?
Да! Богатый витаминами A, B и C, а также клетчаткой, магнием, калием, железом и фолиевой кислотой — это один летний овощ, от которого стоит отказаться. А добавление этого желтого сорта семейства Cucurbita pepo поможет вам съесть больше радуги.
Желтая тыква отлично подходит для гриля, ее нарезают кубиками и добавляют в сальсу или приправу, или по спирали вместо пасты. Единственное ограничение для того, чтобы есть больше сквоша, — это ваше воображение — сейчас самое время проявить творческий подход.Сколько способов вы можете придумать, чтобы включить этот овощной сорт в свой рацион?
Питательный состав желтого кабачка
Согласно базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, один средний желтый кабачок содержит 39 калорий, 2 грамма белка, ноль граммов жира, 8 углеводов, 4 грамма клетчатки и 4 грамма сахара. . Кроме того, вы найдете достаточное количество кальция, железа и витаминов C, A и B, а также бета-каротина и лютеина. Что не найдешь — холестерин. Правильно, желтая тыква не содержит холестерина.
Польза желтого кабачка для здоровья
Он низкоуглеводный. Большая часть калорий в желтой тыкве происходит из-за содержания в ней углеводов, то есть их действительно не так много. Вы можете съесть целую желтую тыкву среднего размера и потреблять только 39 калорий и 8 граммов углеводов — совсем неплохо. Добавьте по спирали пару таких присосок, и на вашей тарелке будет миска с искусственной пастой, которую можно посыпать раскрошенной или нарезанной куриной колбаской, болгарским перцем и свежим соусом маринара.Если вы считаете, что одна чашка макарон содержит около 14 граммов углеводов, вы будете рады, что вместо этого наполнили свою тарелку полезной порцией тыквы.
Он низкокалорийный. Когда вы сидите на диете или смотрите, что едите, каждая калория на счету. Желтый кабачок низкокалорийен, поэтому вы можете съесть его в большом количестве и при этом удовлетворить дневную потребность в калориях. Это также отличный овощ, который можно смешивать или добавлять в пасту и другую калорийную пищу, чтобы насытить и похудеть.
Это хороший источник бета-каротина. Основной источник витамина А, бета-каротин, также придает желтой тыкве яркий оттенок. Это также каротиноид, который действует как антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов, может замедлить снижение когнитивных функций и может поддерживать здоровье вашей иммунной системы, тканей, слизистых оболочек, волос и кожи.
Он заполнен волокном. В Slender Kitchen мы любим волокна. Он не только сохраняет чувство сытости и дольше, но также помогает пищеварению и помогает регулировать работу пищеварительной системы.Каждый средний желтый кабачок содержит четыре грамма клетчатки. При добавлении в качестве гарнира, в сочетании с другими овощами или углеводами или при употреблении в сыром виде, нарезанного тонкими ломтиками и обмакнутого в хумус, вы можете поспорить, что получаете хорошее начало потребления клетчатки в течение дня.
Это без холестерина . Если вы следите за потреблением холестерина, то можете не беспокоиться о летней тыкве. Вы можете есть кабачки, чтобы снизить уровень холестерина, поскольку исследования показали, что растительная диета может снизить общий уровень холестерина.Это включает уровни как ЛПВП, так и ЛПНП, по сравнению с теми, кто ест больше мясной диеты.
Как выбрать желтую тыкву
Имейте в виду, что желтая тыква, как и все летние тыквы, лучше всего (и больше всего летом). В этом нет ничего удивительного, учитывая, что это, в конце концов, летний сквош. При этом, выбирая тыкву, вы должны убедиться, что она имеет красивый яркий цвет. Вам будет сложно найти кабачок, на котором не будет нескольких царапин и царапин, так что вы можете их игнорировать.Однако, если кабачки выглядят мягкими, влажными, морщинистыми или становятся коричневыми, лучше отказаться от них.
Как хранить желтую тыкву
Храните цельную тыкву в сухом виде в пластиковом пакете или другом контейнере в ящике для овощей холодильника. Нет необходимости следить за герметичностью контейнера или пакета. На самом деле небольшая циркуляция воздуха — это хорошо. Они должны оставаться свежими до двух недель, но если вы заметите, что они сморщиваются или становятся коричневыми, лучше приготовить их как можно скорее.
Если вы хотите заморозить желтую тыкву для последующего использования, сначала нарежьте ее и бланшируйте, а затем храните в плотно закрытых пакетах для заморозки. Вы также можете хранить тертые или спиральные тыквы. Просто слейте лишнюю жидкость, когда вы ее разморозите перед приготовлением. Я бы не рекомендовал замораживать кабачки и есть их размороженными (без приготовления). Получится довольно мягко и довольно мерзко.
В чем разница между желтой тыквой и кабачком?
Главное отличие желтых кабачков от кабачков — это цвет.(Чаще всего кабачки зеленые, хотя есть несколько желтых кабачков, но давайте оставим это обсуждение на другой раз.) Кроме того, кабачки обычно длинные и тонкие и имеют одинаковую форму. Желтые кабачки крупнее внизу с меньшей шейкой, которая может быть прямой или слегка изогнутой. Любой из них можно заменить другим в рецептах или приготовить оба вместе для разнообразия цветов при приготовлении овощей на гриле, накручивании овощной лапши по спирали или добавлении в овощное рагу.
Одинаковы ли желтый кабачок и тыквенный орех?
На этот раз ответ — «нет». Эти кабачки не так взаимозаменяемы, как кабачки и желтые кабачки. Мускатный орех — это зимний кабачок с твердой кожицей. Он также имеет коричневый цвет и намного больше, чем желтый кабачок. Эта более плотная мякоть отлично подходит для добавления в супы и жарки с картофелем, так как они имеют аналогичную нежирную консистенцию.
Считается ли желтый кабачок крахмалом?
Когда вы думаете о желтой тыкве как о крахмале, вы, скорее всего, сравниваете ее с более крахмалистыми овощами, такими как картофель и кукуруза.Хотя в желтой тыкве есть немного углеводов, их ценность довольно низкая. Однако этот вид тыквы обычно считается некрахмалистым овощем.
Можно ли есть сырой желтый кабачок?
Да, вы можете съесть сырую желтую тыкву. Однако следует отметить, что чем меньше кабачок, тем менее горький и более сладкий он будет на вкус. Его можно использовать в качестве соленых или сладких блюд, просто нарежьте его и бросьте.
Как приготовить желтый кабачок
Есть несколько способов приготовления кабачка.Но прежде чем приготовить его, вам нужно его приготовить. Я всегда стираю продукты и высушиваю их полотенцем. Оттуда нарежьте его, как вам нужно — маленькие кубики для сальсы или приправы, большие полумесяцы или диски для запекания, длинные толстые полоски для гриля или маленькие палочки для овощного лотка.
Жареный. Обжарка овощей усиливает их естественный вкус. В случае желтой тыквы он придает овощу сладкий ореховый вкус. Однако убедитесь, что вы нарезаете тыкву на кусочки одинакового размера, чтобы все они были одинаково прожарены.Нагрейте духовку до 400 градусов, смешайте кабачки с оливковым маслом и вашими любимыми специями и запекайте в течение 10–12 минут или пока дно не станет слегка коричневым.
По спирали. Так же, как и лапшу из кабачков, вы можете приготовить желтую лапшу из кабачков и использовать ее для приготовления любых блюд. Мне нравится добавлять их в макароны (или полностью заменять макароны), смешивать их с салатом, добавлять текстуру поверх протеина или замораживать их для последующего использования.
На гриле. Жарить на гриле желтую тыкву несложно. Я все же рекомендую держать ломтики толстыми, чтобы в итоге вы получили более мясные куски овощей, а не тонкие, которые либо а) станут слишком мягкими, либо б) проваливаются через решетку гриля, прежде чем вы сможете их съесть. Как и при жарке, все, что вам нужно для кабачков на гриле, — это немного масла и специй, прежде чем бросать их на гриль по пять минут с каждой стороны.
Сырье. Если ваша тыква вкусная, плотная и свежая, вы можете наслаждаться ею в сыром виде. Я люблю нарезать свое на палочки размером с морковь.Их можно добавлять в хумус, нежирное ранчо и другие низкокалорийные йогуртовые соусы.
Как есть желтую тыкву: рецепты и идеи
В качестве гарнира. Эта желтая сторона сквоша не может быть проще. Отрежьте от тыквы верхушки, разрежьте их пополам и выложите кожицей вниз на противень. Сбрызнуть оливковым маслом и посыпать пармезаном, как я сделал это с жареным пармезаном Summer Squash. Или используйте лапшу из кабачков вместо (или в дополнение к) кабачков в этой жареной лапше из кабачков.
Как «картошка фри» на стороне. Что угодно может быть жареным картофелем, верно? Даже сквош. Нарежьте желтую тыкву на более длинные дольки (оставьте кожицу) и посыпьте чесноком, панко и пармезаном. У вас останется миска, полная печеного чеснока, цуккини с пармезаном и летних сквоша, которые все съедят, прежде чем попадут на стол.
В салате. Нарезанный кубиками, ломтиками, лапшой, лентами, тертым — добавьте в свой любимый салат, чтобы добавить цвета и питательных веществ.Этот салат из рубленых средиземноморских цуккини идеально сочетается с любым видом летней тыквы.
В хлебобулочных изделиях. Я знаю, я сказал, что это обычно не делается — так что я пойду и сделаю это сам. Этот хлеб с морковью и кабачками можно так же легко приготовить из желтой тыквы, как и эти кексы с кабачками, фетой и укропом. На завтрак попробуйте приготовить партию бекона, яиц, кабачков и сырных маффинов. Они не только несладкие, сытные и подходят для детей, но и могут быть легко адаптированы, добавляя или убирая любые ингредиенты.Даже — как вы уже догадались — желтая тыква.
Какие ваши любимые рецепты желтой тыквы?
Рецепт тушеного мяса из мускатной тыквы, капусты и киноа
Это пряное осеннее тушеное мясо полно тыквенных орехов, капусты, киноа и помидоров. Это один из наших любимых здоровых обедов, и его здорово собрать на обед!
И сезон супов продолжается! Может, здесь и не идет снег, но тот факт, что на улице 80 градусов тепла, не мешает мне испытывать тягу к большим горшкам с тушеными овощами.К тому же я просто обожаю, чтобы всю неделю на обед были остатки еды. Им становится лучше на второй день, а на третий — даже лучше.
В этом рагу есть почти все мои любимые блюда: сытная мускатная тыква, киноа и капуста. Все это варится в томатном бульоне. Это довольно простой рецепт, который можно приправлять сколько угодно. Я использовала тмин, кориандр и копченую паприку, но (набирая это) думаю о том, насколько вкусно это было бы в сочетании со специями карри.Я буду держать вас в курсе, когда попробую…
Я рад снова стать партнером Crate & Barrel. У них так много кухонных принадлежностей, которые я использую все время — эту классическую французскую духовку, мою универсальную овощечистку, не говоря уже об этих мисках и насколько милы эти деревянные ложки?
Если вы любите суп так же сильно, как и я, сделайте это тушеное мясо, а затем попробуйте этот овощной суп и этот спиральный овощной минестроне!
Мускатная тыква, тушеная капуста и киноа
Автор: Жанин Донофрио
Тип рецепта: Тушеное мясо
2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
1 большая луковица, нарезанная кубиками 3
2 чашки нарезанной кубиками тыквы
измельченный зубчик чеснока
1 чайная ложка молотого тмина
1 чайная ложка молотого кориандра
½ чайной ложки хлопьев красного чили
½ чайной ложки копченой паприки
1 столовая ложка белого винного уксуса
1 (14.5 унций) нарезанных кубиками помидоров
4 стакана (32 унции) овощного бульона
½ стакана сухой киноа
2–3 стакана нарезанной капусты
Морская соль и свежемолотый черный перец
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, несколько щепоток соли и перца и готовьте, периодически помешивая, пока лук не станет мягким, около 4 минут.
Добавьте ореховую тыкву, еще щепотку соли и перемешайте. Дайте мускатной тыкве вариться несколько минут, затем добавьте чеснок, тмин, кориандр, перец и хлопья красного перца.Добавьте белый винный уксус и перемешайте, чтобы удалить глазурь со дна сковороды. Добавьте помидоры, бульон и киноа. Накройте крышкой и тушите, пока ореховая тыква не станет мягкой, а киноа не приготовится, около 40 минут. В середине приготовления я люблю пробовать и корректировать приправы. Если хотите, добавьте дополнительные специи.
Когда суп почти готов, добавьте капусту и готовьте еще около 5 минут, или пока она не увянет. Попробуйте еще раз и поправьте приправы.
Остатки тушеного мяса можно заморозить или хранить в холодильнике от 3 до 4 дней.
3.4.3177
Этот пост создан при сотрудничестве с Crate & Barrel.
Продукты, использованные в этом посте: круглая французская духовка Le Creuset Signature 5.5qt, миски 18th Street, салфетки для костюмов, вертлюжная машина OXO Good Grips, деревянная ложка Shesham, ложка для фильтрации Shesham Wood
Куриное рагу с мускатным орехом и капустой (пробелы, палео , Без зерна)
Куриное тушеное мясо с мускатной тыквой и капустой является питательным и успокаивающим блюдом.
Я часто удивляюсь тому, что даже «хороший» стресс может сделать с телом.Наша семья пережила много волнений и перемен за последние несколько месяцев. Хотя все они были хорошими вещами, кумулятивное воздействие на мое тело добавило стресса. Несколько недель назад я понял, что мне трудно «выключить мозг». С вами когда-нибудь случалось такое?
Со всеми экранами, которые мы используем в нашей жизни — смартфонами, компьютерами, телевизорами — мы можем легко переборщить. Я сделал шаг назад и понял, что не даю своему телу полностью отдохнуть. И я не только обнаружил, что мой разум не замедляется, но и заметил, что несколько дюймов ползут вокруг моей талии.Это классический показатель того, что у меня слишком высокий уровень кортизола. В результате я предпринял шаги, чтобы уменьшить громкость и перезагрузить систему.
Долгие прогулки — С более прохладными температурами сейчас прекрасное время, чтобы выйти на улицу и насладиться прохладой в воздухе.
Не выключайте компьютер на все выходные — Этот простой шаг принес огромные преимущества! Я выключаю его в пятницу, закрываю дверь и не возвращаюсь до утра понедельника.
Подробнее — Я загрузил несколько книг на свой Kindle — да, это все еще «устройство», но гораздо дешевле покупать книги в электронном виде.Я также заметил, что я почти не читаю «для развлечения». Когда я читаю, это обычно кулинарная книга или что-то о здоровье. Я купил несколько романов. Я даже не могу вспомнить, когда в последний раз читал роман!
Простые обеды — Супы, запеканки или салаты — отличный способ упростить жизнь. Я готовлю обеды, требующие минимальных усилий.
Откройте окна — Как свежий воздух может придать дому такой приятный запах? Каждое утро я открывала окна, чтобы впустить много свежего воздуха.
Общение — Как бы я ни любил работать над Deliciously Organic, написание и тестирование рецептов могут быть изолирующими. Итак, я планирую чаще встречаться с друзьями.
Detox — Я проконсультировался со своим диетологом, и она согласилась, что введение в диету с пробелами будет идеальным способом перезагрузить мою систему и помочь снизить уровень кортизола. Это не самая простая детокс-диета, но оно того стоит. Всего за 5 дней я похудела на дюйм в талии. Ага, работает.
Удивлялись ли вы способности вашего тела указывать, когда в вашей жизни слишком много стресса? Организм может посылать сигналы самыми разными способами, и важно знать об этих сигналах. Какие шаги вы предпринимаете, чтобы уменьшить стресс?
В первые несколько дней детокса я в основном ела простые супы и ферментированные продукты, но теперь мне разрешено снова добавить в свой рацион немного топленого масла и авокадо. На днях мне захотелось сытного тушеного мяса, поэтому я придумал это куриное тушеное мясо с мускатной тыквой и капустой.Он питательный, сытный и отлично подходит для простого осеннего обеда.
Тушеная курица с мускатной тыквой и капустой (пробелы, палео, без злаков)
Сохранить рецепт
Распечатать рецепт
Ингредиенты
2 столовые ложки топленого масла (нажмите здесь, чтобы увидеть простой домашний рецепт)
1 чайная ложка кельтской морской соли, разделенная на части
2 измельченных желтых лука
4 измельченных зубчика чеснока
1/4 чайной ложки сушеного тимьяна
2 чайные ложки кокосовой муки (необязательно, но они помогут приготовить более густое тушеное мясо)
1 крупный кочан капусты, нарезанный небольшими кусочками
1/4 стакана измельченной петрушки
1/8 чайной ложки свежемолотого черного перца
Инструкции
Разогрейте духовку до 300ºF.Растопите топленое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте в кастрюлю лук вместе с 1/2 чайной ложки морской соли. Варить до мягкости около 5 минут. Добавьте чеснок и готовьте до появления аромата около 30 секунд. Добавьте тимьян и кокосовую муку. Медленно вбейте куриный бульон, а затем соскребите дно кастрюли деревянной ложкой, чтобы удалить подрумянившиеся кусочки.
Добавьте куриные грудки и тыкву и доведите до кипения. Накройте кастрюлю крышкой и поставьте в духовку на 1 1/4 часа.
Доведите до кипения воду в средней кастрюле.Добавьте капусту в воду и варите 7 минут. Осушать. (Щелкните здесь, чтобы узнать, почему этот шаг необходим.)
Достаньте кастрюлю из духовки и выдавите курицу шумовкой. Измельчите курицу двумя вилками, а затем снова положите ее в кастрюлю. Добавьте капусту, накройте крышкой и дайте постоять 5 минут. Добавьте петрушку и приправьте по вкусу оставшимися 1/2 чайной ложки морской соли и свежемолотым перцем.
Избавиться от лишнего жира и при этом сохранить мышечную массу можно только при соблюдении принципов правильного и сбалансированного питания. Однако некоторые девушки часто допускают несколько ошибок:
Голодают. Отказ от еды провоцирует проблемы со здоровьем. Более того, в первые месяцы организм запустит процесс «спасения» и начнет старательно откладывать жир. В результате вместо ожидаемого рельефа возникают проблемы с пищеварением. Поэтому при сушке питание остается регулярным: три крупных приема пищи и два перекуса.
Отказываются от жидкости. Отеки действительно приводят к появлению лишних объемов. Однако недостаток воды приводит к ее удержанию, так что отечность проявляется еще сильнее. Оптимальное количество воды — около 1,5 литров в день.
Исключают из меню жиры и углеводы. Белок действительно очень важен, но чтобы добиться красивого рельефа, в рацион обязательно нужно включить медленные углеводы и жиры.
Основные правила питания для сушки
Сушка тела для девушек — это сочетание фитнеса и похудения при помощи определенных нагрузок и подходящего рациона. При этом к просушке прибегают уже после набора мышечной массы: если ее нет, никакого результата добиться не получится. В среднем продолжительность сушки составляет 4–6 недель. Именно столько времени, в зависимости от исходных данных, потребуется, чтобы добиться рельефа мышц. При этом нужно понимать, что сушка — это вовсе не диета. Она не требует строго подсчета калорий и отказа от любимых блюд (разумеется, за исключением фастфуда и магазинных сладостей). Основные правила просушки — это:
Свой рацион для каждой недели.
Отказ от еды за два часа до тренировки и на протяжении двух часов после.
Употребление медленных углеводов в первой половине дня, белков — во второй.
Составляем меню на месяц
В рационе обязательно должен соблюдаться баланс БЖУ, без которого невозможно добиться хороших результатов сушки. Например, оптимальный процент углеводов для первой недели нового меню составляет 2,5 грамма на 1 килограмм собственного веса. При этом рекомендуется отдавать предпочтение медленным углеводам:
бурому и нешлифованному рису;
гречке;
овощам;
фруктам;
цельнозерновому хлебу.
Ключевыми же станут мясные, молочные и морские продукты. Если в течение первых двух недель результат будет слишком слабым, можно включить в рацион протеиновые коктейли. «Формула 1» от Herbalife Nutrition — это отличное решение для тех, кто планирует быстро избавиться от лишнего жира и добиться выраженного рельефа. При вашем желании один стакан обогащенного витаминным комплексом коктейля заменит полноценный прием пищи, обеспечив организм всеми необходимыми веществами, в том числе и белком (до 14 г в одной порции в зависимости от вкуса). Чтобы питаться правильно, следует составлять меню на основе определенных знаний. В этом помогут консультанты Herbalife Nutrition. Они могут разработать рацион на сушку из продуктов Herbalife Nutrition, что может способствовать достижению оптимального результата.
Первая неделя
Итак, в этот период необходимо употреблять 2,5 грамма углеводов на один килограмм веса. Примерное питание для сушки тела будет выглядеть следующим образом:
Завтрак: 2 вареных яйца, 100 грамм мяса, рыбы или птицы, кусок цельнозернового хлеба, чай или кофе.
Первый перекус: 100 г мяса, рыбы или птицы, 200 мл молока или свежего сока.
Обед: порция запечного картофеля с мясом, сыром или сметаной, салат из свежих овощей, стакан сока или чая.
Второй перекус: горсть орехов, стакан йогурта.
Ужин: печенные с рыбой овощи, салат, чашка несладкого чая.
Это важно! Чтобы жир уходил, необходимо употреблять высокий процент белка в период нагрузок, а в дни без тренировок это количество можно уменьшить. Кроме того, 40–45 минут в день нужно отводить под аэробные занятия.
Вторая неделя
В это время меню для сушки тела изменится: суточная норма углеводов снизится, теперь на 1 килограмм собственного веса будет приходиться всего 1 грамм. Главное — не доводить себя до кетоза, состояния, обусловленного недостатком гликогена в организме. Поэтому продукты с высоким содержанием медленных углеводов должны употребиться в первой половине дня. На ужин рекомендуется съесть порцию творога с зеленью или выпить большой стакан кефира. В остальном для рациона сохраняются главные рекомендации: из углеводов — цельнозерновой хлеб, каши, бурый рис, овощи и фрукты, из жиров — масла и орехи, из белков — кисломолочная, мясная, рыбная продукция. В это же время к аэробным нагрузкам можно подключить комплекс силовых упражнений, но выполнять их нужно только после консультации с инструктором и под его внимательным наблюдением.
Третья неделя
Меню на день почти соответствует тому же, что мы расписали для первой недели. Основу рациона в этот период составляет морская рыба, богатая полиненасыщенными жирными кислотами. Однако именно в этот период организм входит в активную стадию жиросжигания. Это значит, что в рационе остается всего 0,5 г углеводов на 1 кг веса. При несоблюдении правил правильного питания это чревато кетозом. Предотвратить это состояние поможет употребление пищевых волокон, которые в большой концентрации содержатся в «Овсяно-яблочном напитке» от Herbalife Nutrition. Так как из рациона полностью исключаются все фрукты (кроме цитрусовых), организм начинает испытывать недостаток клетчатки. Именно в этом случае может понадобиться «Овсяно-яблочный напиток», одна порция которого содержит 17% от суточной потребности в пищевых волокнах. При необходимости включите его в меню на месяц сушки, чтобы избежать неприятных последствий дефицита углеводов.
Четвертая неделя
Для похудения придется практически полностью исключить углеводы. Именно здесь для поддержания женского организма как никогда может пригодиться и «Овсяно-яблочный напиток», и «Гербалайфлайн Макс»* — биологически активная добавка с высоким содержанием омега-3. При этом в самом рационе допустимо однократное употребление каши на основе гречки или риса. Все остальное время основой меню на неделю будет рыба, мясо и свежие овощи с зеленью. В этот же период рекомендуется заменить простое растительное масло оливковым. Затем начнется подготовка к выходу из жиросжигательного режима: выходить из сушки просто так не получится, это тоже требует подготовки. С начала в рацион вернется небольшое количество углеводов, затем их процент постепенно будет повышаться до обычных значений. Уже на четвертой неделе обычно хорошо заметен результат сочетания тренировок и ограниченного меню для просушки.
План тренировок
Питание для сушки тела не единственное, что потребуется для достижения результата. Если у вас нет возможности регулярно посещать клубы активного образа жизни Herbalife Nutrition или тренажерный зал, заниматься придется в домашних условиях. Оптимальными физическими упражнениями для сушки тела считаются:
бег;
плавание;
танцы;
спортивная ходьба;
велопрогулки;
катание на коньках, роликах или лыжах;
приседания;
планка.
Список, как видите, весьма обширный, так что вы без труда можете подобрать желаемый вид нагрузки. При этом на упражнения нужно отводить минимум 45 минут в день, в противном случае они не принесут никакой пользы даже с учетом корректировки рациона.
ВАЖНО: помните, что сушка категорически не подходит для беременных и кормящих женщин, людей с заболеваниями ЖКТ, печени и почек, а также при сахарном диабете.
*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Узнайте, как питаться сбалансированно и контролировать свой весУзнать больше 2020-05-12
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Cушка для женщин: сушка тела в домашних условиях для похудения
Похудение, Питание
Сушка – это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. Сушка же действует наоборот: вы теряете именно жировую ткань, а вместо нее наращиваете мышечный рельеф.
Для чего нужна сушка тела
Сушка – не синоним похудения. Когда вы худеете, тело теряет массу и объемы. Парадокс сушки в том, что во время этого процесса цифры на весах могут даже вырасти. Потому что задача сушки – заместить жир мышцами, а они весят намного больше. Так что при одних и тех же объемах вес тела вполне может вырасти. Он может вырасти, даже если уменьшатся обхваты. Это не совсем тот результат, который ставят перед собой женщины. Редко кто из дам говорит: «Сейчас я вешу 90 кг, но 30 кг – это жировая ткань, а я хочу, чтобы во мне было столько же мышц».
Сушка – это, в первую очередь, инструмент спортсменов-бодибилдеров. Когда они сушатся, они придерживаются диеты и усиливают тренировки, но их фигура меняется не от дефицита калорий. Изменения происходят за счет того, что основой рациона становятся белки – «строительный материал» для наших мышц. Если ограничить количество калорий, не появится заветный мышечный рельеф, к которому стремятся бодибилдеры.
Чем же сушка может помочь женщинам, которые не собираются участвовать в соревнованиях по бодибилдингу? Это способ выйти из ситуации, когда вы много тренируетесь, пытаетесь сбалансировать рацион, а фигура не меняется в лучшую сторону. Часто подобные проблемы возникают из-за несбалансированного потребления углеводов. Они – важная часть меню, поскольку служат источником энергии. Но они же легко преобразуются в жировую ткань. Сушка помогает покинуть безвыходный круг и превратить свои избыточные килограммы в красивые мышцы.
С чего начать сушку тела для женщины
Женщинам действительно сложнее «сушиться», чем мужчинам. Это связано с тем, что у них выше процент подкожного жира. Однако не спешите считать это недостатком. Да, у дам выше процент подкожного жира – важной и нужной жировой ткани, которая участвует в метаболизме. Мужчины же чаще сталкиваются с высокими процентами опасного жира, который окутывает внутренние органы. Тем не менее, приступая к сушке, стоит учитывать особенности физиологии: не полагайтесь на программы и советы для спортсменов-мужчин!
Первый шаг в нужном направлении – сокращение углеводов в рационе. Их придется заменить белками. Поэтому вычеркнем из меню кондитерские изделия, макароны, хлебобулочные изделия. На время сушки придется отказаться также от алкоголя, сладкой, соленой пищи. Это касается в том числе меда. Подобные ограничения в рационе – только первый этап, обязательное, но недостаточное условие. Меню придется переработать очень основательно.
Контроль углеводов и БЖУ
Весь процесс сушки завязан на балансе БЖУ. Белки – сложные молекулы, которые долго расщепляются организмом, при этом тело последовательно «захватывает» их, например, для создания мышц. А вот углеводы – простые соединения, организм расщепляет их быстро, и в процессе их расщепления выделяется энергия, тепло. Эту энергию мы можем использовать для действия, тренировки. Эту же энергию наше тело «забирает», чтобы поддерживает работу внутренних органов и мозга. А вот избыток энергии отправляется на запасание жировой ткани.
Избыток углеводов
Сушка предполагает активный липолиз – расщепление жировой ткани. Соответственно, избытка углеводов в рационе быть не должно. Иначе новый жир будет образовываться так же быстро, как вы будете пытаться его сжигать. А ведь липолиз – медленный процесс, требующий большого количества энергии, а главное – стабильной работы гормональной системы. Как это связано? Чтобы глюкоза усвоилась, нужен инсулин. Его вырабатывает поджелудочная железа, соответственно, если работа этого органа нарушена, могут возникнуть трудности.
Однако глюкоза имеет свойство накапливаться в мышцах и печени. И если углеводов в рационе слишком много, из нее образуются жировые клетки. Чтобы решить эту проблему, во время сушки создают дефицит углеводов.
Недостаток углеводов
Казалось бы, давайте исключим углеводы из рациона – и проблема решена. Однако не все так просто, ведь нам нужна энергия, чтобы тренироваться. Если уровень глюкозы в крови будет слишком низким, возникнет кетоацидоз: патологическое состояние, связанное с дефицитом инсулина. Поэтому количество углеводов в рационе важно сбалансировать.
Как правильно рассчитать
Оптимальное количество углеводов в период сушки – 2 грамма на килограмм вашего веса в сутки. Основную часть дневной порции нужно съесть на первый и второй завтрак, а во второй половине дня их количество в меню следует свести к минимуму. Питаться следует, конечно, дробно, разбив суточную порцию еды на 6 приемов пищи.
Расчет белков
Соотношение белков, жиров и углеводов в питании на время сушки должно быть таким: 4:2:4. Это оптимальный баланс, обеспечивающий здоровую и легкую потерю жировой ткани и наращивание мышц при интенсивных тренировках. Однако если вы настроены на жесткую сушку, можно прибегнуть к формуле 5:1:2. При таком подходе количество белков значительно превалирует над прочими компонентами.
Низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета – не синоним сушки, однако в обоих случаях приходится создавать дефицит углеводов. Подходов к диетическому питанию с низким содержанием углеводов великое множество. Большинство предлагает сократить количество этих веществ на 25% от того, что вы потребляли раньше.
Периодическое голодание
В программу сушки может входить периодическое голодание. Но не забывайте, что такие циклы создают телу дополнительный стресс. А оно и так переживает стрессовую ситуацию. Поэтому, если уж вы хотите попробовать этот подход, голодайте не чаще раза в неделю. И не забывайте, что злоупотребление этим методом может подорвать здоровье и привести к тому, что вы перестанете терять массу тела в принципе.
Питание во время сушки
Кроме подсчета БЖУ, нужно ориентироваться и на другие принципы правильного (как для периода сушки) питания:
самые сытные блюда есть в первой половине дня;
питаться дробно, не меньше 6 раз в сутки;
придерживаться здорового питания;
создавать дефицит углеводов.
Какие продукты допускается употреблять
На практике эти советы подразумевают, что женщина отдает предпочтение нежирному мясу, куриным и перепелиным яйцам, морской рыбе и морепродуктам. Она может есть во время сушки нежирный творог, брынзу, кефир, бурый риск, гречку, овсянку, пшеничную кашу, свежие фрукты, овощи и зелень. Критически важно не забывать про полинасыщенные жиры, необходимые для женского здоровья.
Запрещенные продукты
Но придется отказаться на время сушки и от многих вкусных или привычных продуктов:
сладостей, сахара и напитков с его содержанием;
картошки, кукурузы и других продуктов с высоким содержанием крахмала;
животных жиров и жирных молочных продуктов;
пирожных, тортов и всего мучного;
жирных сортов мяса.
Как правильно сушиться женщинам в домашних условиях
«Сушиться» в домашних условиях не так сложно. Разбейте домашнюю порцию еды на 6-7 приемов пищи. Не забывайте пить много чистой негазированной воды, не допускайте обезвоживания. Без воды организм не сможет «запустить» нужные метаболические процессы. Сократите количество углеводов и не забывайте про регулярные тренировки с уменьшенными весами. Также вы можете использовать спортивное питание и биологически активные добавки.
Сушка: периоды и их продолжительность
Не спешите полностью отказывать от углеводов. Это вредно для организма и не поможет достичь поставленных целей! «Сушат» тело в течение многих недель, сокращая количество углеводов постепенно. Для непрофессионалов процесс разбит на несколько периодов:
Первая неделя: быстрые углеводы заменяют медленными, делают расчет калорий.
Вторая: подключают учет БЖУ.
Третья неделя: количество углеводов снижают до грамма на 1 килограмм собственного веса.
Четвертая: порцию углеводов сокращают до 0,5 г на килограмм.
Пятая: на этом этапе можно, но необязательно, на короткое время полностью исключить углеводы.
Примерное меню на день
Как на практике выглядит реализация всех приведенных советов? Расчет БЖУ и калорий – вопрос строго индивидуальный. Однако не стоит опасаться, что пища станет слишком пресной и однообразной. Ваша еда в один день может выглядеть примерно так:
На завтрак – овсянка или геркулес на воде или нежирном молоке, легкий свежий салат или же порция запеченной рыбы с бурым рисом и овощи. Другой вариант завтрака – омлет с помидорами, салат с авокадо.
Второй завтрак – фруктовый салат или нежирный творог, или низкокалорийные хлебцы с соком, или йогурт.
Обед – вареная куриная грудка и грибной суп; уха или запеченная рыба с легким салатом, как вариант: суп с чечевицей, индейка, отварная говядина, постный борщ.
Полдник – сэндвич с куриной грудкой, свежие овощи, творог с ягодами и орешками.
Ужин – запеченная курица или паровые котлеты, нежирный творог или запеченная рыба.
Перекусами могут служить несладкий йогурт, нежирный творог, орешки, сухофрукты.
Примерное меню сушки тела на неделю для начинающих девушек
Чтобы вам было проще составить собственный план похудения, приведем пример хорошей домашней пищи:
Основные блюда на понедельник: творог, белковый омлет с ржаным хлебом, куриный суп.
Вторник: овсянка с нежирным йогуртом, суп из говядины, овощной салат и куриная грудка.
Среда: гречка с молоком, суп с перловкой, рыба и овощи, салат из зелени.
Четверг: омлет, отварная говядина и горошек, куриное филе и салат.
Пятница: вареные яйца и овощи, гречневая каша и курица, отварные овощи, паровая рыба.
Суббота: кефир, хлебцы с отрубями, рыба на гриле, гречка, салат с морепродуктами.
Воскресенье: овсянка, омлет, рис, куриный бульон, рыба на пару, салат.
Способы улучшения метаболизма
Чтобы тело улучшило метаболизм, можно прибегнуть к небольшим хитростям. Например, для ускорения обмена веществ полезно посещать сауны и бани. Тело будет благодарно вам за расслабление. Также полезно делать массажи, пить зеленый чай, а главное – высыпаться.
Выход из режима сушки
Резко прерывать процесс нельзя, выходите постепенно из этого состояния. Просто переверните план, как вы начинали «сушиться», и постепенно добавляйте углеводы и калорийные продукты. В противном случае вас ждут отеки, проблемы со здоровьем и другие серьезные последствия. Также важно не переставать заниматься спортом, хотя частоту тренировок можно сократить.
Тренировка
Аэробные и силовые нагрузки – важная часть процесса формирования красивого тела. Однако не стоит налегать исключительно на силовые тренажеры и веса: такая активность, как бег, плавание, спортивные игры, также поможет достичь цели. А вот программу нагрузок лучше согласовать с опытным тренером. И помните: «сушиться» могут только физически подготовленные люди. Если вы никогда раньше систематически не занимались спортом, попытки «сушиться» вам только навредят.
Оценка результатов
Чтобы отслеживать собственные успехи, перед началом измерьте объемы тела и сделайте фото в полный рост. Можно взвеситься, но только если у вас есть весы, показывающие соотношение мышечной и жировой ткани.
Готовые рационы для сушки
BeFit предлагает готовый рацион для сушки, содержащий рассчитанные блюда под ваши параметры. Вам не придется самостоятельно ломать голову, как правильно приготовить еду, – вы получите их уже готовыми.
Сушка тела для девушек — меню 1200 ккал по дням на неделю
Правильная сушка для девушек — это не просто агрессивная диета на гречке. Рацион питания для похудения обязательно должен включать источники антиоксидантов, витаминов и минералов — в том числе, суперфуды, разнообразные овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.
Ниже в материале вы найдете рекомендации того, как правильно питаться на сушке для девушек без вреда здоровью — разрешенные продукты и подробное меню на неделю по дням, составленное профессиональным диетологом с учетом женского обмена веществ.
// Сушка тела — что это такое?
Сушка — это питание и тренировки для снижения процента жира в организме. Главным отличием от обычного похудения является то, что сушка подразумевает наличие достаточно хорошей физической формы — необходимо лишь скорректировать формы тела, а не избавиться от десятков килограммов лишнего веса.
Чаще всего сушка совмещается с выполнением физических упражнений на проблемные зоны — например, ноги для девушек и живот для мужчин. Однако сжечь пару килограммов жира вполне можно и без занятий спортом — достаточно соблюдать низкокалорийную диету.
Ранее Фитсевен уже рассказывал о расчете БЖУ для похудения, а также о нормах углеводов в рационе. В данном материале будут рассмотрены практические советы для начинающих — например, как сесть на сушку и как избежать соблазна бросить диету.
// Читать дальше:
С чего начать?
Сушка тела начинается с принятия решения о том, готовы ли вы регулярно заниматься спортом. При этом тренировки не просто качают мышцы или сжигают калории, они нормализуют гормональный уровень, а также увеличивают общий кровоток в теле — что влияет на упругость тканей и подкожной жировой клетчатки.
Регулярное кардио в жиросжигающей зоне пульса (120-150 ударов в минуту, в зависимости от возраста) нормализует выработку инсулина и высокий кортизол — что напрямую влияет на чувство голода, раздражительность и проблемы со сном (типичные последствия того, если вы решили сесть на агрессивную диету).
// Читать дальше:
Меню и список продуктов по дням
Ниже представлен пример меню для сушки, разработанный врачами-диетологами компании “Баланс вкуса”. Средняя суточная калорийность — 1200 ккал, что рассчитано на похудение для женщин. При двухнедельном соблюдении рекомендованного питания возможно снизить вес на 5-10%.
// День первый — рыбное меню, 1300 ккал
Завтрак:
Второй завтрак:
фруктовый салат с томленой айвой
Обед:
зеленый суп из щавеля
запеченная дорада
киноа с фасолью и кукурузой
Полдник:
кекс из грецкого ореха
Ужин:
// День второй — постное питание, 1200 ккал
Завтрак:
смузи с яблоком, морковью, огурцом, авокадо и имбирем
овсяные биточки с красной смородиной
малиновое варенье
Второй завтрак:
Обед:
овощной суп-пюре на кокосовом молоке
запеченный баклажан с гранатом
Полдник:
Ужин:
шпинатный хумус
цветная капуста гриль, маринованная с цитрусовой травой
// День третий — постное питание, 1200 ккал
Завтрак:
вегетарианский морковный бургер с огурцом
Второй завтрак:
Обед:
окрошка на квасе
гречневые тефтели с грибами
слайсы из апельсиновой тыквы с вишенками
Полдник:
малиновый кисель
Ужин:
баклажан гриль с прованскими травами
// День четвертый — детокс, 1000 ккал
Завтрак:
морковный фреш с куркумой и имбирем
смузи из ананаса, клубники с кокосовым молоком
Второй завтрак:
зеленый смузи из яблока, огурца и имбиря
настой ромашки
Обед:
смузи из ананаса и груши с базиликом
зеленый смузи с сельдереем
смузи из краснокочаной капусты с клубникой
Полдник:
щавелевый смузи с огурцом и яблоком
Ужин:
крем-суп из цветной капусты с миндальным молоком
// День пятый — постное питание, 1200 ккал
Завтрак:
мини-блинчики с яблоком
малиновое варенье
Второй завтрак:
Обед:
крем-суп из кукурузы с имбирем
булгур с зеленым горошком и диким рисом
Полдник:
Ужин:
фасолевые котлеты с грибами и мускатным орехом
салат из свежих шампиньонов
оливковый соус с зернистой горчицей
// День шестой — детокс, 900 ккал
Завтрак:
смузи из кокосового молока и голубики
отвар шиповника
Второй завтрак:
очищающий зеленый смузи
настой корня одуванчика
Обед:
смузи из бакинских томатов с клубникой, мятой и базиликом
апельсиновый фреш
Полдник:
Ужин:
// День седьмой — постное питание, 1200 ккал
Завтрак:
каша из полбы на миндальном молоке
ягодный морс
Второй завтрак:
Обед:
валюте из пастернака, корня сельдерея с апельсином
булгур с овощами
Полдник:
кокосовый пудинг с семенами чиа
Ужин:
хумус
хлебцы ржаные
печеные овощи
Представленное выше меню для сушки вы можете заказать на сайте компании “Баланс вкуса” — 10% скидка при использовании промо-кода FITSEVEN. Также на сайте вы можете задать любые вопросы диетологу, касающиеся того, подходит ли вам предложенная программа питания.
Как сесть на сушку?
В первую очередь, вам необходимо отказаться от всего сладкого — не только сахара в чистом виде, но и сладких газировок, а также выпечки и десертов. После чего начинайте следить за количеством клетчатки в рационе — это помогает контролировать чувство насыщения и дольше избегать появления чувства голода.
Следующим шагом будет оценка качества жиров в питании. Предпочтение нужно отдавать оливковому масло. Бюджетным вариантом, особенно для жарки, станет рапсовое масло — называемое также маслом канолы. Также для приготовления пищи подойдет топленое сливочное масло (“масло гхи“).
Фактически, сушка означает контроль над количеством углеводных продуктов и их гликемическим индексом — либо строгий подсчет калорий. Кроме этого, методом быстрого сжигания жира является интервальное голодание и проведение разгрузочных дней.
// Читать дальше:
***
Сушка тела для девушек — это либо строгий контроль над калориями, либо контроль над углеводами и их гликемическим индексом. Спорт и тренировки при этом помогают нормализовать гормональный уровень — улучшая настроение и уменьшая чувство голода.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 30 ноября 2020
Диета во время сушки для мужчин
Сушка (высушивание) – это процесс, цель которого – уменьшить процент жировой массы при сохранении объемов мышц. Он помогает максимально «прорисовать» рельеф тела.
К сушке прибегают и профессиональные спортсмены перед соревнованиями, и любители просто для получения эстетичного рельефа.
Питание во время сушки для мужчин нельзя назвать просто диетой. Сушка более жесткая, а еще направлена только на сжигание жира, тогда как при похудении тело теряет и жир, и мышечную массу. Поэтому у сушки другие принципы снижения веса.
Главное в сушке – диета
Первый этап высушивания – переход на особое питание. Длительность диеты для сушки тела для мужчин – не менее 1-1,5 месяцев. Ее суть – ограничение количества углеводов и жиров.
Для «прорисовки» рельефа тела необходимо употреблять определенное количество белков, жиров и углеводов:
Белки (Б). Составляют 50-60% всего рациона. Количество в сутки – 2 г на 1 кг массы тела.
Жиры (Ж). Занимают 10-20% в общем количестве калорий в сутки. Количество в сутки – 0,5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы (У). Составляют 20-30% от общей калорийности. Количество в сутки на первой неделе – 2 г на 1 кг массы тела, на второй неделе – 1 г на 1 кг веса, на третьей неделе – 0,5 г на 1 кг массы тела.
Пример: для спортсмена весом 90 кг и ростом 190 см в сутки потребуется 180 г белка, 90 г жиров и 180 г углеводов (на первой неделе).
Дневная калорийность рациона: 4хБ + 4хУ + 9хЖ. В рассматриваемом примере спортсмену будет необходимо 4х180 + 4х180 + 9х90 = 2250 ккал.
Другая формула для расчета дневной калорийности: масса тела (кг) х 13,7 + рост (см) х 5 – возраст (лет). Для рассматриваемого примера получится: 90х13,7 + 190х5 – 27 = 2156 ккал, что ненамного отличается от значения 2250 ккал.
Основные правила питания диеты во время сушки для мужчин
Обязательно завтракать. Это помогает ускорить метаболизм.
Есть каждые 3 часа. Тоже поддерживает метаболизм на высоком уровне.
Исключить быстрые углеводы. Можно употреблять только медленные.
2/3 дневной нормы калорий съедать до 15 часов. В первой половине дня более активное пищеварение.
Ужинать за 4 часа до сна. Чтобы организм успевал потратить съеденные калории.
Программа питания при сушке тела для мужчин
В рационе питания на сушке для мужчин обязательно присутствует вода. Каждое утро нужно начинать с 1-2 стаканов теплой воды с лимоном. Меню приведено для среднестатистического спортсмена ростом 178 см и весом 66-73 кг (среднее телосложение). Определенное количество продуктов нужно употреблять с учетом рассчитанной нормы КБЖУ.
День 1
Завтрак: нежирный творог – 250 г, ягоды или апельсин.
Полдник: кальмар отварной и фаршированный грибами с яйцами.
Ужин: стейк из семги в духовке под лимонным соком.
План питания для сушки тела для мужчин предусматривает ограничение порций до объема 200 г при соблюдении суточного калоража.
Спортивное питание для усиления эффективности диеты
Спортивные добавки могут помочь ускорить сжигание жира, а еще поддержать здоровье, поскольку диета на сушке на фоне обычного питания становится стрессом для организма. Так, спортсмену стоит обратить внимание на следующие виды спортпита:
Мультивитаминные комплексы для мужчин. Они необходимы для восполнения запасов питательных веществ, которые организм теряет во время сушки. Прием витаминов поможет поддержать хорошее самочувствие и повысить эффективность тренировок. Чтобы подобрать подходящий комплекс, будет полезно изучить информацию, какие витамины лучше для мужчин.
Сывороточный протеин. Выступает дополнительным источником белка, который очень важен для сушки. Протеин рекомендуют принимать утром, перед и после тренировки. Лучше приобрести изолят сывороточного протеина, поскольку он на 95% состоит из белка.
BCAA. Комплекс самых важных аминокислот, которые препятствуют разрушению мышц и помогают быстрее восстанавливаться после тренировок. Советуем изучить, для чего BCAA необходимы мужчинам.
Бета-аланин. Выступает блокатором кортизола – гормона стресса, который способствует разрушению мускулатуры и накоплению жира. Советуем изучить подробнее про бета-аланин, и действительно ли он творит чудеса, а также, как понизить кортизол, чтобы ускорить похудение.
Глютамин. Еще один антикатаболик, препятствующий разрушению мышц. Глютамин принимают после тренировок сразу после закрытия белкового окна.
CLA. Конъюгированная линолевая кислота, препятствующая распаду белков и уменьшающая количество жировых отложений. Советуем изучить подробнее, почему CLA – одна из лучших добавок для похудения.
Донаторы оксида азота NO2. Стимулируют выработку собственного гормона роста, повышают силовые показатели. Рекомендованы к приему совместно с BCAA и глютамином.
Экстракт зеленого чая. Выступает источником катехинов, которые играют важную роль в жиросжигании. Перед приемом стоит узнать подробнее об использовании экстракта зеленого чая.
Важно отметить, что на сушке не стоит принимать креатин, поскольку он способствует задержке жидкости в организме, а в период «высушивания» от нее, наоборот, нужно избавиться.
В следующий раз рассмотрим комплекс упражнений в тренажерном зале, который поможет «просушить» тело.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Оцените статью
Эффективная диета для сушки тела
|
|
|
|
«Сушка» – сочетание жиросжигающих тренировок и безуглеводного питания. В результате процесса прорисовывается мышечный рельеф и снижается доля жировой прослойки в теле.
Сам термин «сушка» стал по-настоящему популярным после появления бесконечных онлайн-марафонов по похудению. Считается, что именно такой метод подходит для максимально быстрого сброса лишнего веса.
К сушке прибегают профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы каждая мышца имела четкие очертания. Мужчины и женщины, которые хотят привести себя в порядок. Давайте подойдем к вопросу с толком и начнем изучение сушки с самой основы.
Что такое сушка тела с биологической точки зрения?
Объясним максимально просто и доступно. Только с одним термином. Итак, вот посмотрите на простые углеводы – они вкусные и вредные. При употреблении простых углеводов происходит распределение 90 гр. глюкозы после приема пищи.
Образно говоря, каждый грамм уходит на свое место. Каждый орган берет себе столько, сколько ему нужно. Углеводы же превращают в жир, когда у организма нет необходимости их пристраивать в дело. Так и накапливается живот, бока и прочие области. Когда вместо углеводов тратиться жир он расщепляться с образованием кетоновых тел — этот процесс называется кетозом.
То есть, с биологической точки зрения «сушка» — запуск кетоза в организме. Процесс в организме заложен эволюцией, он помогает поддерживать функционирование при отсутствии углеводной пищи.
Опасен ли кетоз для здоровья?
Кетоз сам по себе не опасен при разумном снижении углеводов. Если же исключить углеводы до минимума, то нарушится обмен веществ и произойдет интоксикация организма. Поскольку одним из побочных продуктов кетоновых тел является ацетон. Плюс, искусственно спровоцированный кетоз может повредить людям со скрытыми проблемами обмена веществ – например, метаболический ацидоз.
По этой причине обязательно перед стартом сушки сходите к врачу. Об этом не говорят в онлайн-марафонах. И к тому же строгая безуглеводная диета приводит к потере гликогена в мышцах. Таким образом, мышцы «сдуются». Итак, мы поняли как биологически работает сушка. Давайте рассмотрим схемы питания.
Правильный рацион питания на сушке
Сначала надо выяснить среднесуточную норму калорий. Переходите в калькулятор.
Далее, нам необходимо определить величину дефицита калорий. Для этого сократим полученное значение на 15%. Почему именно такое снижение? Потому что при большем проценте мы замедлим обмен веществ, значит, ненавистный жир будет уходить медленнее. Оставшиеся калории мы будем получать не из чего попало, а из продуктов, которые разрешены на сушке и в нужных пропорциях.
Распределение БЖУ на сушке:
20% рациона – белки;
75% рациона – жиры;
5% рациона – углеводы.
Какие продукты будут действительно полезны?
Чтобы сбросить лишний жир, но при этом не слить мышщы, нужно внимательно следить за режимом питания. На сушке наиболее полезными будут следующие продукты:
Куриная грудка. Содержит минимум углеводов и жира, богата легкоусвояемым белком. Кроме того, в ней много железа, магния, калия и фосфора.
Говяжий стейк. В нём обилие витаминов и минералов. Говядина повышает уровень гемоглобина и способно оздоравливать кровь.
Треска и лосось. Мясо этих рыб богато витаминами B, низкоколарийное, и содержит важные минеры – фосфор, фтор и селеном. Кислоты Омега-3 положительно влиянют на иммунитет, стабилизируют работу нервной системы и сердца.
Шпинат. В нем есть витамины В1, В2, D, С, Р, РР, К, органические кислоты, каротин и белки, калорий и углеводов, а также минимум жиров.
Брокколи. Склад минеральных веществ – натрий и селен, медь и хром, йод и кальций, бор и железо, сера и марганец, фосфор и магний. Брокколи — это источник клетчатки, и при этом низкокалорийна.
Куриные яйца. Содержат очень много чистого белка, но важно стараться не употреблять желток.
Ежедневные приемы пищи необходимо выстраивать по каллоражу и использовать продукты из двух последних столбцов таблицы. Также, не забывайте про воду. Вам нужно будет ее много пить, чтобы выводить из организма токсины. Сохраните табличку себе, чтобы не забывать.
Примерный план питания на сушке — подходит для мужчин и женщин
Для успешной сушки и мягкого воздействия на организм лучше использовать циклический план питания:
Первый день — минимум углеводов.
Второй и третий день — снизить калорийность на 15%.
Четвертый и пятый день —загрузка углеводами.
Шестой день – восстановление.
Седьмой день – избавление от гликогена (кардио).
Цикл питания для сушки – здесь надо запомнить, что тренировки лучше проводить в низкоинтенсивном режиме. Поскольку при сниженном количестве глюкозы может возникнуть обморочное состояние при высокоинтенсивной нагрузке.
Итак. Теперь вы знаете как работает процесс сушки в биологическом смысле. Какие продукты допустимы, а какие нет. Также, у вас есть план по питанию. Ежедневное меню вы можете составлять самостоятельно, исходя из дня в цикле.
Рецепты блюд ограничены только вашей фантазией. Из тех же яиц можно приготовить яичницу, омлет, пашот. Мясо можно или сварить, или пожарить на растительном масле. И все пойдет на пользу.
Сушка тела для девушек: меню и советы
Сушка и для девушек, и для мужчин заключается в одном: максимальное избавление от жировой прослойки. Как это сделать быстрее? Давайте разберемся!
Запомните, сушка – это завершающая стадия похудения, и довольно таки изнурительная и сложная. Если у вас еще 5-10 кг лишнего веса, заниматься сушкой просто бессмысленно. Сначала похудейте обычным образом.
Сушка тела подразумевает собой жесткую диету и особый образ жизни. Поэтому девушкам, как и мужчинам, не рекомендуется заниматься ей больше чем два раза в год. Иначе можно просто нанести вред своему обмену веществ!
Для того, чтобы избежать дряблости кожи у девушек, питание на сушке должно сочетаться с качественными интенсивными физическими упражнениями.
Как питаться во время тренировки?
За два часа до, и полтора часа после тренировки, следует воздержать от любого принятия пищи! Таким образом, вы добьетесь того, что ваш организм будет тратить энергию именно из жировых запасов.
Как проводится сушка?
Сушка тела для девушек должна быть разбита на три этапа. Рекомендуемое время для плавной, но качественной сушки – три месяца! Ваша цель – аккуратно и постепенно отказываться от простых углеводов.
На первом этапе углеводные продукты можно есть до 12:00, а последующие продукты должны состоять только из белков и медленных углеводов в виде овощей.
Второй этап – дообеденные порции и объемы углеводов должны еще более уменьшаться. А порции белков – наоборот, увеличиваться.
Третий этап – самый сложный, продолжительностью 2-3 недели.
Сушка тела для девушек, меню
Питание на сушке для девушек довольно строгое, особенно последние недели.
Что нужно исключить:
Все сладкое
Все мучное
Животные жиры
Жаренное, копченое
Консервированное
Базовое меню (для девушек ) на сушке
Все это можно кушать в любой период сушки в неограниченных количествах:
Белок яиц в любом виде. Желток есть нельзя.
Куриное филе (грудка): отварное, на пару, запеченное.
Отварное филе кальмара.
Филе нежирной белой рыбы: запеченное, отварное, на пару.
Творог
Говядина.
Морепродукты
Кефир.
Огурцы, помидоры
Капуста, зелень.
Отруби (лучше овсяные) — по инструкции.
Уже с первого этапа необходимо ограничивать соль, а на втором и третьем – практически исключить ее. Количества соли из овощей в лихвой хватит для нормальной работоспособности человеческого организма!
Количество употребляемого жира также нужно сократить. Оставить можно 2 ст.ложки оливкового, льняного или другого растительного масла в день.
Итак, что нельзя мы выяснили. Так что же можно есть на сушке?
Меню в режиме жиросжигания дожно состоять из белковых продуктов: куриная грудка, мясо индейки, филе любой нежирной рыбы, белок вареного яйца, фасоль, бобовые.
Отличной основой рациона может стать обезжиренный творог, так как его можно разнообразить зеленью, чесноком, овощами или же специями, такими как корица или несладкий порошок какао. Творог отлично усваивается, но за один прием пищи не следует есть более 150 г этого молочного продукта.
Также первый этап должен включать в себе большое количество клетчатки – цельнозерновые каши (никакой овсянки быстрого приготовления!), овощи, зелень. Пусть все это будет главными источниками ваших углеводов! А вот фрукты , несмотря на вашу к ним любовь, лучше на время сушки исключить. Оставить можно зеленое яблоко и киви. Гречка и бурый рис имеют низкий гликемический индекс, поэтому на первом этапе их также можно употреблять. Но к концу сушки их не должно быть в вашем рационе!
Каждый день нужно обязательно выпивать 2-2,5 литра воды на суше.
При таком питании можно сделать свое тело максимально красивым и просушенным. Нормальная потеря жира – не более 1 кг в неделю. Все что больше – это вода, кал и прочие прелести.
Меню на 5 недель сушки
Поймите, в сушке важна точность расчетов. Поэтому вы не можете применить на себе чужое меню. Количество допустимых углеводов вы должны рассчитать самостоятельно, т.к. оно зависит от вашего веса. Я лишь приведу работающую схему. Умножайте свой вес на допустимое количество углей, и вы получите точную норму.
Неделя 1:
Разрешенное количество углеводов: 2-2,5г на 1 кг веса. В рационе должно быть много овощей, а также нежирного белка – мясо, яйца, обезжиренный творог. Первая неделя должна быть мягкой, нельзя резко начинать строгую сушку!
Неделя 2:
В течение этой недели необходимо сократить количество углеводов до 1 г, и существенно увеличить белок. До 80%! В меню нужно добавить больше отварного мяса (лучше — птицы), овощи, зелень и рыбу. Исключить – все сладкие фрукты и ограничить соль.
Неделя 3:
Самое строгое и важное время. Норма углеводов сокращается до 0,5г на 1 кг веса. А белковый рацион такой же, как и на предыдущей неделе.
Неделя 4:
Начинается постепенный выход. Повтор меню и правил второй недели.
Неделя 5:
Окончательный выход с сушки. Повтор первой недели.
Резюме:
Сушка как вид диеты считается одной из самых сложных. Это связано с тем, что из-за такого рациона в крови всегда будет низкий уровень сахара. Приступы головокружения и слабость нормальны на первый этапах. В дальнейшем все нормализуется.
Самое главное – нельзя бросать тренировки во время сушки! Иначе у вас вместо красивой сухой мышечной фигуры, будет болезненный вид.
Самые эффективные жиросжигатели
Существует несколько самых популярных и эффективных жиросжигателей, которыми пользуются спортсмены и любители по всему миру. Я собрала самые лучшие из них.
Картинки кликабельны, и ведут в магазины, где можно почитать отзывы и купить жиросжигатели. Цены собираются из всего рунета, и можно найти самый недорогой магазин.
Это, конечно же, знаменитый LIPO 6-Х. Купить.
Вариант подешевле: Карнитин Olimp L-carnitine 500 forte plus. Купить.
Не менее популярный и рабочий жиросжигатель Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite. Купить.
Сушка для девушек будет достаточно сложным методом. Зато эту диету можно считать самой действенной, и выдержав подобное изнурительное питание, вы добьетесь красивого, спортивного тела, которое нельзя получить другим способом!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться ссылкой:
меню для мужчин, питание по дням на неделю и программа тренировок
Автор ВладимирВремя чтения 10 мин.Просмотры 1.8k.
Здравствуйте, уважаемые читатели. В сегодняшней статье я затрону такую важную тему, как диета для сушки тела: меню для мужчин и основные правила. Помимо физических упражнений, с помощью которых можно построить идеальное тело или, как минимум, улучшить собственную спортивную форму, большое значение имеет диета и правильно организованное питание. Сушка позволяет в довольно сжатые сроки избавиться от лишнего жира, придав мышцам столь желанный рельеф.
Что такое сушка тела
Ошибочно считать, что сушка – это только лишь диета для похудения. Это не так, и помимо собственно уменьшения веса, мужчина, решившийся на сушку, улучшает физическую форму, становится более выносливым, исключает из рациона вредные продукты.
Гораздо более правильно рассматривать сушку как комплекс методов, следование которым позволяет уменьшить объем жировой прослойки. Причем достигается это не только диетой, заметно изменяющей рацион, но и набором физических упражнений. В результате, мышцы приобретают рельефность, проблемные места становятся практически незаметными или полностью исчезают.
Хочу сразу предупредить, что пройти сушку не так просто, как кажется. Потребуется определенная сила воли, но результат того стоит. Цель в том, чтобы, избавившись от жира, сохранить и натренировать мышцы. Одной лишь диетой обойтись не получится, так как распад мышечной ткани происходит быстрее, чем жировой. Соответственно, необходимы кардио и силовые упражнения, чтобы поддерживать организм в форме. Полностью отказавшись от нагрузок или заметно их уменьшив, вы рискуете быстро набрать несколько дополнительных килограммов.
Польза и вред сушки
Как правило, основным мотивом для того, чтобы пройти сушку, является стремление получить красивое тело. Мужчины, желающие получить красивые рельефные мышцы, заметят результат уже в первый месяц. Становится хорошо видным развитие мышц, и можно быстро определить, каким группам следует уделить особенное внимание, разработав индивидуальную программу тренировок.
Обязательным элементом сушки являются кардиотренировки. С их помощью происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, а процесс сжигания жира становится более быстрым. Положительным эффектом кардио является исчезновение одышки при нагрузках.
Недостатки тоже есть, и их необходимо принимать во внимание, планируя сушку. В первую очередь, необходима определенная подготовка и хорошая физическая форма. Если вы никогда ранее не садились на безуглеводную диету (а именно от углеводов вам придется отказаться в первую очередь), обязательно пройдите медицинский осмотр.
Для человеческого организма недостаток углеводов является стрессом, особенно в условиях регулярных физических тренировок. Следует морально подготовиться к тому, что чувство дискомфорта будет преследовать вас не одну неделю.
Недостаток углеводов и тренировки приводят к истощению организма. Неподготовленный человек быстро теряет силы. Далеко не каждому удается пройти сушку до конца, это своего рода испытание.
Помимо углеводов, в рационе питания становится заметно меньше жиров. Их дефицит может сказаться на состоянии волос, кожи, ногтей.
В противовес углеводам, количество которых уменьшается, увеличивается количество белков. Основной удар приходится на почки и мочевой пузырь, через которые проходит больше белка, поэтому еще раз подчеркну важность медицинского осмотра.
Хорошая новость заключается в том, что с помощью грамотного тренера можно подобрать такой комплекс упражнений и такую диету, которые позволят снизить негативные воздействие на организм во время сушки. Получить необходимую консультацию вы можете и у меня, обратившись через форму для обратной связи.
Противопоказания
Основными противопоказаниями для сушки являются:
Болезни кишечника и желудка.
Сердечно-сосудистые недуги.
Сахарный диабет.
Болезни поджелудочной железы, печени.
Болезни или нарушения в работе почек.
Сушка противопоказана по время беременности и при грудном кормлении.
Главные правила диеты при сушке тела
Решение об использовании сушки должно быть взвешенным и осознанным. В процессе ее прохождения вам придется отказаться от многих привычных и любимых вами продуктов, придерживаться строгого графика тренировок. Зато результат станет заметным уже в первые недели. Основные правила:
Не игнорируйте завтраки. Отказавшись от утреннего приема пищи вы рискуете нарушить обмен веществ, что впоследствии приведет к нехватке энергии на тренировки.
Забудьте о фаст-фуде и алкоголе. Заодно забудьте о сладком. Ваш организм будет испытывать нехватку жиров, а в перечисленных выше продуктах их более чем достаточно.
Забыв про алкоголь, на время (а лучше навсегда) забудьте и о курении, если такая привычка у вас есть. С никотиновой зависимостью вам будет гораздо сложнее убрать лишний жир.
Обязательно составьте меню и программу тренировок. Чуть ниже я подробнее остановлюсь на этих моментах.
В меню питания обязательно должны входить поливитамины и витамины. Они будут поддерживать организм.
Следует перейти (хотя это может быть и нелегко) на частый режим питания. Трехразовое питание плохо подходит для сушки. Я рекомендую принимать пищу 5-6 раз в день.
Помните о водном балансе. Количество выпитой в день воды должны составлять не менее 2 литров. При напряженных тренировках можно выпивать и до 3 литров.
Последний прием пищи следует проводить не позже чем за 2 часа до сна.
Пропорции БЖУ:
Белки — 2 г на 1 кг массы (4 Ккал/г).
Углеводы — 2 г на 1 кг массы тела (4 Ккал/г).
Жиры – 0.5 г на 1 кг массы тела (9 Ккал/г).
Продолжительность сушки
Сушка длится 6 недель, и, хотя кажется, что это не так долго, в действительности каждая новая неделя требует еще больше усилий, как физических, так и психологических, чем предыдущая.
Разрешенные и ограниченные продукты
Диета вносит серьезные изменения в рацион питания. Очень многие продукты из него уходят. Допустимыми считаются:
Индюшиное и куриное мясо.
Крольчатина.
Яичные белки.
Нежирная рыба (сваренная или приготовленная на пару).
Натуральные белковые продукты с содержанием жира не более 3% (можно употреблять в первые две недели).
Капуста, салат, брокколи.
Каши (в ограниченном количестве).
Яблоки, кабачки.
Ржаные макароны.
Имбирный или зеленый час.
Овощи, фрукты.
Спортивное питание.
Запрещенные продукты
К запрещенным относятся:
Кондитерские изделия, сладости.
Хлеб, макаронные изделия.
Шлифованный рис.
Жирная и жареная еда.
Алкоголь.
Пример меню питания на каждый день
Приведу пример меню (для суточной нормы около 1800 ккал), которое можно использовать, проводя сушку в домашних условиях. Это не единственный вариант, вы сможете составить собственное меню, которое лучше отвечает вашим индивидуальным потребностям и вкусам.
Курица — 100 г (альтернатива – телятина, говядина или индейка), каша — 100 г (можно использовать гречневую, овсяную, перловую каши, рис или макароны)
Первый перекус
Творог 0-4% — 400 г, 300 г яблок
Такой же, как и завтрак
Второй перекус
Творог 400 г
Курица 150 г, овощи — 300 г
Третий перекус
Омлет из белков 300 г (желтки не используем)
Несложно заметить, что в предложенном меню углеводы хотя и присутствуют, но продукты, их содержащие, употребляются преимущественно в первой половине дня. Во второй половине дня становится больше белков. Спортивное питание в данном случае не используется, а сушка проводится в домашних условиях.
Спортивное питание на сушке
Ассортимент спортивного питания, которое может быть использовано во время сушки, настолько широк, что нет совершенно никакой возможности охватить его полностью в рамках одной статьи. Я лишь опишу основные группы добавок, которые часто применяются спортсменами, но это совершенно не означает, что все они необходимы вам.
Мультивитамины
Нагрузки, неизбежно возникающие во время тренировок, изматывают организм. Для того, чтобы сохранить и нарастить мышечную массу, одной диеты недостаточно. Для того, чтобы помочь организму, рекомендуется использовать мультивитамины. Они помогут поддержать уровень важных веществ на достаточном уровне.
Сывороточный протеин
Для роста мышечной массы необходим белок. Получить его можно из пищи, однако это не всегда удобно. С помощью сывороточного протеина, содержащего 22 аминокислоты, организм можно быстро насытить белком.
Эта аминокислота стимулирует производство гормона роста и уменьшает болезненные ощущения. Она помогает контролировать уровень содержания гликогена, что в свою очередь позволяет увеличить скорость роста мышечной массы. Также глутамин замедляет процессы, возникающие во время тренировок и приводящие к разрушению мышц.
Креатин присутствует в скелетных мышцах и помогает восполнять запасы энергии. Это вещество стимулирует выработку гормона роста, улучшает работу мускулов, ускоряет восстановительные процессы.
Конъюгированная линолевая кислота является источником Омега-3. Она помогает сжечь лишний жир и сохранить мышечные ткани.
Добавки с аминокислотами с разветвленными цепями помогают ускорить процессы сжигания жира, уменьшают усталость, запускают процессы восстановления, убирают болезненные ощущения. Кроме того, BCCA являются источником энергии.
В экстракте зеленого чая содержатся катехины, уменьшающие содержание холестерина и предотвращающие развитие раковых заболеваний. Также катехины важны для нормального функционирования кишечника и помогают бороться с лишним весом.
Рыбий жир содержит большое количество Омега-3 кислот, уменьшающих содержание плохого холестерина. Эти же кислоты оказывают положительное воздействие на психику, предотвращают или замедляют воспалительные процессы.
Донаторы оксида азота
Оксид азота ускоряет выработку гормона роста, положительным образом влияет на кровообращение.
Добавки для укрепления суставов
Если тренировки проходят в тренажерном зале и с использованием тяжелых весов, укрепить суставы и уменьшить болевые ощущения помогут специальные добавки. В качестве примера приведу несколько возможных вариантов:
Ice Power Arthro Creme.
Gelenk Forte от MAXimum Power.
Animal Flex от Universal Nutrition.
Bone Boost от SAN.
Вообще, к выбору добавок следует подойти максимально серьезно. Лучше всего, если помощь в их подборе окажет квалифицированный специалист. Неправильно подобранные добавки могут не только оказаться бесполезными, но и нанести вред здоровью. Если необходима консультация, обращайтесь ко мне.
Программа тренировки и упражнения на сушке
Чаще всего во время сушки используется так называемая круговая тренировка. Максимальный эффект достигается, если все упражнения, в нее входящие, проводятся без передышки, что позволяет быстро избавиться от ненужных калорий, сохранив мышечную массу. Впрочем, если небольшой перерыв между упражнениями необходим, не отказывайтесь от него. Перед началом тренировки обязательно выполните разминку для разогрева мышц.
Чем тренированнее человек, тем больше кругов он сможет выполнить. В первую неделю можно выполнять только один круг, тогда как к 5-6 неделе количество кругов может увеличиться до трех. Тренировки проводятся 3 раза в неделю, например, в понедельник-среду-пятницу. Приблизительная программа выглядит следующим образом (каждое упражнение выполняется по 1 подходу 12-15 раз):
Первая тренировка
Разминка (можно включить легкую пробежку).
Жим штанги в положении лежа.
Жим штанги в станке.
Тяга нижнего блока.
Сгибание ног в станке.
Жим вверх на тренажере Смита.
Разгибания рук на верхнем блоке.
Скручивания на верхнем блоке.
Подъем штанги на бицепс стоя.
Вторая тренировка
Разминка (можно включить легкую пробежку).
Становая тяга на прямых ногах.
Протяжка штанги вдоль тела.
Подъем гантелей на бицепс стоя.
Жим штанги в положении лежа на наклонной скамье.
Жим штанги с узким хватом.
Тяга верхнего блока к груди в положении сидя.
Подъем гантелей на бицепс в положении стоя.
Приседания в тренажере Смита.
Третья тренировка
Разминка (можно включить легкую пробежку).
Гиперэкстензия.
Жим вверх в тренажере Смита.
Подъем гантелей на бицепс в положении сидя.
Тяга штанги к поясу в положении стоя.
Подъемы туловища с дополнительным весом на обратно наклоненной скамье.
Разведение гантелей в положении лежа.
Отзывы о сушке
Те люди, кто успешно прошел первую сушку, как правило довольны результатом. В интернете можно найти массу отзывов, авторы которых делятся своим успешным опытом. Не доверять им нет причин, так как данный комплекс методов широко используется не только любителями, но и профессиональными спортсменами.
Вывод
Сушку часто используют в бодибилдинге во время подготовки к соревнованиям. С ее помощью спортсмены улучшают рельеф мышц, быстро избавляясь от ненужного веса. Впрочем, даже если ваши физические нагрузки ограничиваются обыкновенным фитнесом, сушка поможет в сжатые сроки добиться отличных результатов.
На этом разговор о сушке для мужчин подошел к концу, ну а в новых статьях я обязательно расскажу вам что-то важное, полезное и любопытное.
План питания Bikini Body Diet
Каждый рецепт здорового обеда содержит около 400 калорий.
Лепешки из кабачков и моцареллы
Распылите на сковороду антипригарный спрей; соте 1/2 стакана нарезанных цуккини 3-4 минуты. Поджарьте цельнозерновые лепешки ; сверху 1 унция измельченной моцареллы , цуккини, 1/2 стакана нарезанных кубиками помидоров и 2 столовые ложки песто . Приправить по вкусу хлопьями красного перца . Жарьте на медленном огне, пока сыр не растает.
Сэндвич с копченой индейкой и авокадо
Пюре 1/2 авокадо ; приправить по вкусу лимонным соком , солью и черным перцем . Намажьте ломтиком цельнозернового хлеба и посыпьте 3 унциями копченой индейки , 2 столовыми ложками сальсы и еще ломтиком хлеба . Подавать с 1/2 стакана красного винограда .
Коричневая Нежирная колбаса из индейки 1/2 фунта в 1 чайная ложка оливкового масла ; отложить. Обжарить 1 мелко нарезанный лук , 3 измельченных зубчика чеснока , 2 нарезанных стебля сельдерея и 2 нарезанных моркови на 3-4 минуты.Добавьте 2 литра куриного бульона и 1 банку нарезанных кубиками помидоров . Доведите до кипения; добавить 1 стакан вареной пасты и 1 банка фасоли . Варить на медленном огне 10 минут или пока овощи не станут мягкими. Подавать с булочкой из цельнозерновой муки . (На 3-4 порции.)
Салат из кукурузы и нута с тунцом
Смешайте вместе Консервированная кукуруза на 2/3 стакана ; 1/2 стакана нарезанных помидоров ; 1/2 стакана нута , промытого и высушенного; 1 столовая ложка нарезанного красного лука ; и по 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика и орегано .Добавить 3 унции сушеного кусочка светлого тунца . Приправить солью и перцем ; перемешать 2 столовые ложки легкого бальзамического винегрета .
Роллы из ростбифа с цветной капустой
Суп соте 1/2 нарезанного лука и 1/2 нарезанного болгарского перца в 1/2 чайной ложки оливкового масла . Разделить на 4 ломтика ростбифа намазать острой горчицей по вкусу; свернуть. Подавать с , 4 крекерами из цельной пшеницы и 1 стаканом супа из цветной капусты: обжарить 1 нарезанный лук и 2 измельченных зубчика чеснока в 1 чайная ложка масла канолы .Добавьте 3 стакана куриного бульона . Довести до кипения; добавить 2 стакана цветков цветной капусты . Варить 5 минут. Приправить солью , перцем и 2 столовыми ложками пармезана ; пюре. (Суп рассчитан на 3 порции.)
Тост 2 ломтика цельнозернового хлеба . Сверху 1 ломтик , 2 листа ромена , 2 ломтика помидора , 2 унции грудки индейки и 1 ломтик швейцарского сыра . Закончите с другим ломтиком поджаренного хлеба.
Черная фасоль Фахита
Обжарить 1/2 стакана нарезанных помидоров и лука в 2 чайных ложки масла канолы .Положите в 1 большую лепешку из цельнозерновой муки с 1/2 стакана промытых и высушенных консервированных черных бобов с низким содержанием натрия и 1/4 стакана тертого сыра чеддер , закатайте и нагрейте в микроволновой печи в течение 1 л. 2–2 минуты.
Сушка тела Диета — Меню, этапы и правила питания »Как быстро похудеть?
Сушка тела, прежде всего, подразумевает постепенное снижение потребления калорий (создается дефицит от 10 до 30%), в зависимости от прогресса сжигания жира и конечной цели спортсмена.
Пища на сушку довольно строгая — с подавляющим большинством вредных вкусностей придется распрощаться. Первый шаг — уменьшить количество быстрых углеводов и животных жиров. В идеале удалить его совсем.
Диета (сушка) также предполагает потребление достаточного количества жидкости, не менее 2,5 л. Если пить меньше, замедляются обменные процессы, что, в свою очередь, замедлится и приведет к сжиганию жира. Также необходимо соблюдать питьевой режим, поскольку при обезвоживании кровь сгущается, что нежелательно для сердца при интенсивных тренировках.
Пейте больше чистой воды!
Основные правила сушки
Короче говоря, сушка тела для девушек и мужчин — это особый принцип питания, который основан на употреблении преимущественно низкоуглеводной и белковой пищи. Диета подразумевает постепенное уменьшение жировых отложений с сохранением мышечной массы.
Для сушки мышц и уменьшения жировых отложений. Диета
Сушка тела показана людям с достаточной мышечной массой, не страдающим ожирением.
Как правило, такое питание практикуют соревнующиеся спортсмены, профессиональные бодибилдеры, бодибилдеры для того, чтобы привести тело в желаемый вид и попасть в нужную весовую категорию. В идеале спортсмены худеют под наблюдением опытных инструкторов, польза от диеты довольно строгая.
Советы по получению измельченного тела
Если вы решили «просохнуть» для себя, запомните простые правила:
Начать постепенно (для плавного вливания процесса разработана специальная пошаговая инструкция, о которой мы напишем ниже).
Ешьте небольшими порциями 5–6 раз в день (каждые 2–3 часа). Не ешьте за 2 часа до тренировки и через 1,5 часа после нее (только аминокислоты и белок). Не менее 40% суточного протеина можно получить из протеиновых коктейлей, остальные 60% — с пищей.
Помните о чистой воде — не менее 30 мл на 1 кг массы тела (можно делать больше во время интенсивных тренировок и тепла).
Программа для измельченного летнего тела
Снижение веса при сушке означает сбалансированное питание: необходимо употреблять не менее 10% ненасыщенных жиров, рыбы, омега-3.Ешьте каши, овощи, орехи, принимайте достаточное количество клетчатки и не забывайте о приеме витаминно-минеральных комплексов. Количество фруктов и ягод на сушилке ограничено, поэтому без витамина вряд ли получится.
Сжигать жир
В этот период необходимо упорно тренироваться, чередуя силовые упражнения с упражнениями для сердечно-сосудистой системы. Оптимальным вариантом в каждом случае станет фитнес-инструктор или тренер.
Периодичность диеты для снятия напряжения — не чаще 1 раза в год.
Только в этом случае сушка тела в домашних условиях будет эффективной и не окажет негативного влияния на здоровье.
Что можно, а что нельзя в этот период: перечень товаров
В период сушки необходимо полностью исключить: кондитерские изделия, сладости, выпечку, любой алкоголь, макароны, хлеб, белый рис, копченые, жареные и жирные блюда, мороженое, майонез и другие жирные и сладкие соусы, жирный сыр, колбасы, консервы, закуски.
В небольших количествах: каши зерновые, растительное, оливковое, льняное масло (полностью обезжиренная пища — прямой путь к ухудшению обмена веществ).Также можно испортить кожу и волосы. У девочек могут быть проблемы с циклом.
Рекомендуется употреблять: нежирное мясо (телятина, кролик, куриная грудка, индейка), рыбу, нежирные молочные и молочные продукты, яйца (можно есть много белка, желток — ограниченное количество), коричневые и дикие. рис, фасоль, чечевица, некоторые грибы, овощи и фрукты (в небольших количествах), зелень, спортивное питание.
Диета для измельчения тела
Сушка: меню и план питания
Переходить на сушку нужно постепенно (резкий переход на белковую пищу вреден для здоровья).Чтобы начать улучшение рельефа плавно, разработан поэтапный план, которому необходимо следовать.
Сушка тела у мужчин и женщин несколько отличается в диете: у женщин уменьшение углеводов происходит более плавно, и количество остается несколько большим, чем у мужчин. Основные принципы остаются неизменными.
Сушка кузова месяц. Первый этап диеты
Первый этап длится 4 недели. 50% белков; жиры 20%; углеводы 30%.
Обед: рыба на пару или тушеная грудка или говядина — 200 г, каша на водной отварной без сахара, молока и масла (любая, кроме белого риса) — 100 г, салат из свежих овощей — 100 г
Ужин: мясо птицы — 150 г, овощи на пару — 100 г, каша — 100 г
Вторая стадия (углеводы)
Второй этап длится всего 7 дней. Белки 70%; жиры 20%; углеводы 10%.Разрешены только сложные углеводы (утром). Исключаются тосты и любой хлеб, даже хлеб из непросеянной муки, фрукты тоже. Резко сокращается количество вареной каши. В противном случае можно следовать схеме первого этапа.
Белковый салат с кальмарами за 5 минут
Третья ступень (удаление воды)
Продолжительность — одна неделя (7 дней). В этот период сушки из меню исключаются все углеводы, а обычная вода заменяется дистиллированной.Остальные продукты первого этапа остаются в ограниченном количестве.
Завтрак: салат из свежих овощей — 120 г, яичный отварной белок — 7 шт., 1 ст. ложка любой вареной каши
Обед: рыба тушеная или на пару — 200 г, салат из свежих овощей без добавления соли
Обед: спортивное питание
Ужин: морепродукты отварные или приготовленные на пару — 200 г, зелень
Четвертый этап (восстановление)
Этап длится 5-6 дней.В этот период рекомендуется повторно ввести в рацион медленные углеводы с низким гликемическим индексом. В целом, вы можете следовать схеме меню первого этапа.
Противопоказания
Сушка тела для женщины в домашних условиях, как и для мужчины, — это кардинальная мера, которую не следует применять часто и без надобности. Опять же, обычно это удел спортсменов, готовящихся к соревнованиям. К тому же «засохнуть» могут только абсолютно здоровые люди.
Ни в коем случае такая диета не разрешена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.
Другие противопоказания:
болезни печени и почек;
диабет;
болезней сердца и сосудов.
Да, сушка эффективна. Да, план действий прост и понятен. Плюсов много, но не стоит на него «садиться», если вы не связаны со спортом.
Как похудеть в домашних условиях без сушки читайте здесь и здесь.
Belle сушка тела меню за неделю. Рецепты сушки тела
В этой статье мы поговорим о сушке тела, точнее, о том, как правильно питаться, чтобы мышцы были сухими и втянутыми.Такой подход к системе подходит для всех атлетов, которые выступают на соревнованиях по фитнесу, бодибилдингу, бикини и так далее, в целом есть красота, пропорции и сухость тела.
Прежде чем ответить на этот вопрос, стоит сначала понять, почему в нашем теле накапливается лишний вес, который так сильно мешает рисованию мускулов.
Лишние калории, полученные из пищи, которые человек не успевает потратить в процессе своей повседневной деятельности, неизбежно превращаются в жир.Но что означает избыток? Почему одни кушают торты и пирожные и не толстеют, а другие от одного из «видов» пирогов набирают вес? Во-первых, это все обмена веществ, который напрямую зависит от человека.
Люди с быстрым обменом веществ менее подвержены ожирению, соответственно людям с медленным обменом намного легче набрать лишний вес.
Следовательно, последней категории спортсменов, обладающих медленным метаболизмом (эндоморф , ), необходимо соблюдать правильное питание для похудения на протяжении всей жизни, чтобы всегда оставаться стройными и подтянутыми.
Вторая причина, по которой некоторые люди едят много сладкого и не толстеют, заключается в их объеме. мышечная масса . То есть люди атлетических построек, с хорошо развитыми мышцами, могут позволить себе есть конфеты, пирожные, разные сладости и не жир, поскольку мышцы, это огромные потребители калорий, которым нужен большой запас энергии для их поддержания. Например, углеводы откладываются в мышцах в виде гликогена , а чем больше в мышцах, тем больше так называемый «топливный бак», что означает, что вы можете «выбрасывать» туда энергию в виде калорий, не опасаясь стать толстым.Излишки углеводов естественным образом превращаются в жир, но сравните атлетичного спортсмена и простого в одиночку, который никогда не ходил в спортзал, а как вы думаете, «Fuel Energy Tank» будет больше? Ответ очевиден.
Правильное кормление при сушке тела
Исходя из вышеизложенной информации, цель спортсмена, который хочет высушить красивое тело, в первую очередь добавляет:
нарастить достаточный объем мышечной массы
способствовать обмену веществ
Спортсмену, не набравшему внушительный объем мышечной массы, не имеет смысла сушить мышцы (даже с правильной мощностью), потому что, просто сушить нечего, да вы уменьшитесь в объеме, ваш вес станет меньше, а вот рисования мышц и речи быть не может (если быть точнее, то мы имеем в виду, что быть сухим «рвущимся», бугорком, с небольшими, но сухими мышцами это не ваша цель).
Основные правила питания для правильно прожаренного тела:
Дробное питание (5-6 разовое питание), для разгона
Создать калорий в организме (расходовать калорий больше, чем потреблять)
Программа защитных тренировок ориентироваться на pamping , за счет увеличения количества подходов и повторений (дойти до 3-4 подходов по 12-15 повторений, снизить рабочий вес)
Сохраняя в своей программе тренировки умеренные аэробные нагрузки (бег после тренировки, плавание, велосипед, прыжки в высоту, скакалка, беговая дорожка, бег на свежем воздухе)
Увеличение белков в рационе и снижение углеводов
Отказ от сладкого (быстрых углеводов)
Соблюдение питьевого режима (не менее 2-3 литров воды на день.Вода участвует в девичьих процессах, но не посредственно перед самими конкурентами, углеводы потребляют в умеренном количестве, а воду в минимальном, поэтому гликоген начнет забирать воду из внеклеточного пространства организма, внутриклеточно)
Главное правило сушки тела — это соблюдение строгой диеты и правильные тренировки.
Диета и тренировки по сушке тела
Диета по сушке должна быть сбалансированной, в ней должны быть все микро- и макроэлементы для нормального функционирования организма.В противном случае ваша иммунная система будет сильно повреждена, вы начнете болеть и быстро вернетесь к своему обычному весу.
Сушка блюд подразумевает постепенное сокращение углеводов до минимума, в то время как количество белковой пищи должно наоборот увеличиваться (для максимального сохранения мышц), плюс некоторые жиры, только насыщенные жирные кислоты (оливковое, льняное масло, рыба, авокадо, семена льна и др.).
Продолжительность диеты на сушке 5-6 недель. При резком дефиците углеводов может возникнуть кетоцидиал — осложненная форма сахарного диабета (повышенный уровень глюкозы в крови и закисление крови кетоновыми телами), поэтому все должно происходить постепенно: 1 неделя 2-2.5 граммов углеводов на 1 кг веса, 2 недели — 1 г / кг, 3 недели — 0,5 г / кг, 4 недели — 1 г / кг, 5 недель — 2–2,5 г / кг, а количество белков увеличивается за все недели до 2,5–3 г. / кг массы тела.
Углеводы должны быть только комплексными (макароны, картофель, овсянка, гречка, грубый хлеб, коричневый рис, фасоль, фасоль, горох, кукуруза и другие продукты, низкий)
В процентах ваша диета по сушке должна быть 50-60% углеводов, 30-40% белков, 10% жиров.
Нельзя похудеть слишком быстро, близко к идеальному количеству 1 кг жира в неделю (но все надо экспериментировать, ведь все индивидуально!) Все, что регулирует порции углеводов (или за счет уменьшения интенсивности аэробной и анаэробной нагрузки), в противном случае организм может воспринимать быстро сжигаемый жир как экстремальные условия, угрожающие жизни и замедляющие обмен веществ, и это угрожает накоплению лишнего веса и снижению мышечной массы транспортного средства из-за таких состояния, остаточные углеводы и белки (ваши мышцы) будут использоваться в качестве источника энергии.
Тестостерон и похудание (сушка мышц)
Не зря мы писали выше, что потеря веса на 1 кг — это лишь приблизительная цифра.
В связи с тем, что от нашего рождения разный уровень тестостерона, который, в первую очередь, зависит от генетики (а уж потом, от питания, силовых нагрузок, психологических стрессов и климата, в котором живет человек), нормальная потеря лишнего веса. может варьироваться в широком диапазоне.
Когда организм испытывает дефицит калорий, он начинает вырабатывать гормонов стресса , которые обладают катаболической активностью, разрушая как жир, так и мышцы.Однако тестостерон препятствует процессам катаболизма, разрушает мышцы.
Как известно, тестостерон (основной мужской половой гормон) отвечает за поддержание мышечной массы , при дефиците калорий, то есть когда мы пытаемся высушить. Поэтому для людей с низким уровнем тестостерона поднятие тяжестей может появиться, только в 200 грамм в неделю, катастрофа (человек может упасть, мышечная масса «бросится на глазах»), в В свою очередь, люди с высоким уровнем тестостерона (счастливчики) могут сбросить и 3-4 кг, прекрасно себя чувствуют, минимально подвергая свои мышцы разрушению.
Влияние тестостерона на похудение
Именно поэтому мы рекомендуем всем спортсменам при подготовке к соревнованиям (например, фитнес-бикини, бодибилдерам) брать на сушку, добавки тестостерона Для сохранения мышц (конечно, если вас устраивает здоровья, и противопоказаний нет).
Тренировка на сушке
Нагрузка Б. тренажерный зал Она должна быть достаточно интенсивной, если вы не преследуете цель, максимально экономя мышцы на сушке. То есть если речь идет об аэробных тренировках, то бегайте 30-40 минут, прыгайте на скакалке и прочее в среднем и высоком темпе, если речь идет об анаэробных тренировках (силовых), то измените программу тренировок в сторону pamping (накачка), то есть увеличить количество подходов и повторений, уменьшив, таким образом, увеличить общий расход энергии за счет повышенной работы со штангой в тренажерном зале.
Но, , если ваша цель — максимально сэкономить мышцы на сушке, то вы не меняете свою программу работы на массу, они тренируются так, как тренировались, просто корректируют свой рацион в соответствии с увеличением белка, и уменьшить углеводы, при этом аэробная нагрузка должна быть умеренной (лучше не бегать, а идти быстрым шагом или в спокойном темпе подниматься по лестнице).
Тренировка на рельеф и сушка мускулов
Таким образом, силовая тренировка, в режиме памп Максимальное сжигание жира, сушка тела, за счет активного притока крови в каждую тренируемую мышцу, а вместе с ней и стрессовых гормоны (адреналин и норэпиненалин), под действием которых разрушаются жировые клетки.Естественно, вся эта работа по сушке мышц сработает только при дефиците калорий в организме, но за это придется заплатить размер мышц выше.
Спортивное питание для сушки тела
Спортивные добавки в комплексе с правильным питанием и упражнениями дают мощный жиросжигающий эффект на организм.
Некоторые из лучших спортивных добавок по сушке, которые заслуживают внимания соревнующегося спортсмена:
Jochimbin (блокирует, Альфа Делает латвийские рецепторы, препятствующие сжиганию жира)
(дорогой аптечный препарат, действует на организм, в то же время как катаболик — разрушает жир, а анаболик — увеличивает сухую мышечную массу)
Кленбутерол (допинг, активирующий бета-рецепторы, ответственные за сжигание жира)
Lipo-6X от Nutrex (сжигатель жира, который подавляет аппетит, давая дополнительную энергию во время тренировок)
L-карнитин (помогает организму использовать жиры в качестве энергии, считается одним из самых безопасных жиросжигающих препаратов на рынке спортивного питания)
(защищает мышечную массу от разрушение, которому он так подвержен при высыхании)
Спортивная добавка для сушки мышечной массы
Не забывайте, что простой спортсмен, который не собирается выступать на соревнованиях, а тренируется «для себя», не должен подвергать свой организм лишнему стрессу, в виде 5-6 раз в неделю. сушку (использовать в данном случае обычную), оставьте эту прерогативу, профессионалы, которые зарабатывают на этом деньги, выигрывают соревнования другого уровня.
Блок питания для сушки тела: полноценное меню (углеводные микроциклы)
Углеводное чередование — одна из самых распространенных, и в то же время эффективных диет, которая помогает сушить фигуру, за счет грамотного подхода к приготовлению свое меню.
Как вы уже знаете, длительный отказ от углеводов В своем рационе это может повлечь включение механизмов самозащиты организма, когда он переходит в режим энергосбережения, то есть в этой фазе питание попадающая в ваше тело быстро превращается в жир (с использованием фермента липопротеинлипазы), сжигает жир, блокируется, а аминокислоты (процесс глюконогенеза) будут использоваться в качестве источника энергии.
Чтобы такая плачевная, для жиросжигания ситуация не возникла, введены микроциклы, то есть в меню будут дни с высоким содержанием углеводов, и дни с низким содержанием (обычно классическая схема подразумевает 2 +1, что есть, два дня с низким содержанием углеводов и один с повышенным).
Таким образом, для соблюдения всех условий углеводного чередования по классической схеме потребуется, в первые два дня диеты потреблять углеводов не более 1 грамма / кг массы тела и белков 2 .5-3 г / кг , на третьи сутки количество углеводов доводят до 4-6 г / кг , а белков 1-1,5 г / кг .
Используя описанный выше метод, организм в первые два дня практически полностью истощает запасы гликогена , , активно переходя на потребление энергии покрытиями жиров. Далее, если продолжить в таких условиях сжигание жира, организм может перейти в стрессовое состояние, угрожающее жизни, в результате чего не только хихиканье, но и мышцы (белки) будут использоваться в качестве источника энергии. .
Полная атлетическая диета на сушке
Чтобы такая ситуация не допускалась, введен третий, boot Carbohyded day, в котором количество углеводной пищи в рационе увеличивается, белок сокращается, а потребление жиров снижается. снижается вообще до нуля, чтобы восполнить запасы гликогена в мышцах и печени и продолжить процесс сжигания жира (часто один день с высоким содержанием технического углерода для восполнения запасов гликогена, поэтому введите еще один день умеренного потребления углеводов).
Также стоит отметить, что пропускать приемы пищи нельзя, для вас это крайне важно. Если, например, спортсмен, сидящий на массе, может пропускать приемы пищи, а потом заполнять ее вместе с другим приемом (что тоже нежелательно, конечно), то вам это делать категорически не стоит (Дополнительный повышенный всплеск инсулин может спровоцировать жировые отложения)
Снижение веса с чередованием углеводов в классическом варианте, описанном выше, неравномерно , из-за того, что большая часть потерянных за первые два-три дня килограмма возвращается вместе с жидкостью (1 грамм углеводов связывает 4 граммов воды) на 4-5 день диеты, но к утру 6 дней вес становится таким же, как это было в начале углеводной загрузки (в среднем минус 0.5-1 кг).
Продукты, которые необходимо употреблять при сушке тела
Это список продуктов, разработанный специально для диеты (чередование углеводов). Можно, и нужно включать при разработке своего меню на сушку тела, а некоторые полностью исключить.
Свинина жареная, сало, бекон, колбаса, вяленое и копченое, утка, гусь
Минеральная вода, зеленый чай
Алкоголь
Коньяк, Водка, Пиво, Вино
Невозможно высушить мышечную массу, за одну аэробную / анаэробную тренировку нужно внимательно следить за тем, что вы едите.
Ниже мы представляем вам эффективное меню, которое можно использовать спортсменам при подготовке к соревнованиям (для уединения веса, разгрузки мышц). Не используйте его на постоянной основе, он не подходит, для человека, который просто хочет похудеть (в этом случае прочтите другую статью . , О диете для похудения).
Меню (диета) по сушке тела
Меню основано на чередовании углеводов, то есть низкоуглеводные (белковые) дни заменяются высоко-неправильными.
Пример одного 4-дневного микроцикла по разгрузке мышц может выглядеть так:
Прием пищи
День 1
День 2.
День 3.
День 4.
Завтрак
Овсянка на молоке
Грейпфрутовый сок
Зеленый чай
Овсянка с кусочками фруктов + сыр тофу
Цитрусовый сок
Каша рисовая на молоке с изюмом (черносливом)
Связанная из отрубей с сыром (4-10% жирности)
Зеленый час с гречишным медом (или любым другим)
Яичница с грибами + овощами
Чай зеленый
Обед
Яичница (омлет, нарезанная или только что обжаренная)
Овощной салат (морковь, огурцы, капуста, помидоры, редис и т. Д.) С оливковым маслом
Овощной салат (помидоры, огурцы, брокколи, капуста и перец болгарский) на оливковом масле + сыр тофу
Фруктовый салат (киви, банан, груша и виноград) йогурт с приправами
Ужин
Печень рыбная
Салат из морской капусты
Чай на травах
Рыба вареная
Фасоль в консервах
Рыбные котлеты, приготовленные на пароварке
Морская капуста (в консервах)
Коричневый рис + куриное филе
Греческий йогурт
Яблочный сок
Второй ужин
Ряженка или Варец (с минимальной упитанностью)
Чтобы оценить на себе эффективность этой диеты, необходимо регулярно в одно и то же время (на одинаковых весах!) Взвешиваться, в среднем на взвешивание должно выходить не более 1 кг в неделю (однако, все индивидуально как вы уже поняли Прочитав абзац про тестостерон и увеличение лишнего веса, так что экспериментируйте).
В качестве примерной альтернативы вы можете предложить другой способ, который более наглядно показывает результаты вашей сушки — зеркало.
Если вы вегетарианец (например, частично), мясные продукты заменяются рыбными, если полностью (веганство), то обязательно включайте в рацион протеин и креатин на постоянной основе, чтобы снизить мышечную массу минимум. В общем, кто хочет совместить вегетарианство с бодибилдингом, рекомендуем это прочитать.
Сбалансированное меню на сушке
В свое меню можно вводить разнообразие, менять продукты (см. Таблицу ниже), главное придерживаться наших советов и меню правильные продукты Включите сушку тела, в условиях чередования углеводов.
Столовые дни с высоким и низким содержанием углеводов
Эти продукты нужно включить в свой рацион , при составлении диеты по сушке мышц, в зависимости от того, в какой день (высокий или маловодный).
И, конечно же, не забудьте посмотреть на развитие вашего меню, на таблицу разрешенных и запрещенных продуктов, с помощью которых вы легко сможете внести разнообразия В вашу энергосистему.
Diet Drying Body для женщин помогает избавиться от лишних жировых отложений за счет коррекции режима питания в сочетании с активными физическими нагрузками. Его отличает его от других способов похудения, так как он позволяет избавиться от жира и сохранить мышечную массу за счет создания дефицита углеводов.Как известно, если в организм поступают излишки углеводов, они не расходуются на энергию, а превращаются в жировую ткань. Если в рационе ограничены продукты, богатые углеводами, то жировые ткани будут расходоваться организмом для получения той же энергии, за счет которой мы будем худеть. Изначально сушку использовали бодибилдеры, но теперь она стала популярной и среди других категорий людей, в частности, среди женщин, занимающихся спортом для себя. Рассмотрим основные принципы диеты по сушке и ее примерное меню.
Диета на сушке для женщин предполагает соблюдение следующих принципов:
Кушать нужно часто и небольшими порциями. Оптимальная частота: пять раз в день , из них три основных приема пищи и два перекуса.
Мы ограничиваем количество соли в диете.
Обязательно завтракай.
Ужин рекомендуется исключительно белками.
Контроль количества калорий. Это будет зависеть от вашего веса, возраста, физической активности. В среднем на сушку в сутки нужно использовать 1500-1800 ккал, но допускаются отклонения в ту или иную сторону.
К середине диеты количество углеводов в рационе постепенно уменьшается, затем также постепенно увеличивается, и мы возвращаемся к обычному питанию.
Важная роль отводится физической активности. Вы должны делать это несколько раз в неделю и сосредоточиться на силовых тренировках. Вы можете посетить тренажерный зал или заняться спортом дома.
Не ешьте за час до тренировки и через два часа после нее.
Диета обычно длится 4-6 недель.
Мы регулярно взвешиваемся и помним, что безопасная потеря веса составляет до 1 килограмма в неделю.
Особенности питания
Диета при сушке тела для женщин в основном состоит из белкового рациона, постепенно уменьшая количество углеводов и минимальное количество жиров растительного происхождения.
Углеводы в рационе в основном представлены цельнозерновой кашей, которые являются важными источниками пищевых волокон, необходимых для нормальной работы кишечника. Коричневый рис и гречку разрешается употреблять только на первом этапе диеты.
Основные средства для сушки тела для женщин — протеиновые, и их перечень будет следующим:
яичные белки;
куриные грудки, филе индейки;
говядина, телятина;
разновидностей белой рыбы;
сыр обезжиренный;
кефир и йогурт обезжиренные.
Разные морепродукты: кальмары, креветки, мидии, морская капуста и тд.
Кроме того, существуют другие продукты, которые можно дополнить сухой сушильной диетой:
гречневая, овсяная, перловая крупы;
макароны из цельнозерновой или ржаной муки;
отруби;
тофу, молоко и соя прочая;
свежих овощей;
плодов лицевых;
нерафинированное масло как основной источник жиров.
Важно пить достаточно воды.Также разрешен несладкий чай, натуральный кофе. Сахар при сушке исключен. Из фруктов разрешены зеленые яблоки, грейпфруты, киви, лимоны. Алкогольные, газированные напитки, сладости, выпечка, фастфуд, соленья, консервирование запрещены. Часто рекомендуют дополнять рацион всевозможными добавками из спортивного питания.
Сушка имеет противопоказания. Это проблемы С. ЖКТ, печени, почек, сердца, сахарный диабет. Также он противопоказан беременным и кормящим, а также тем, у кого нет мышечной массы.
Диета сушка для девочек: меню по неделям
Оптимальная продолжительность сушки для девочек — пять недель. В первую неделю углеводное голодание не должно быть излишне жестким. Рассмотрим, как будет выглядеть диета при сушке для женщин, меню которых вы найдете ниже.
Первая неделя
Количество потребляемых углеводов на этой неделе ограничено 2 граммами на 120 кг веса. То есть при весе 60 кг в сутки вам понадобится 120 г углеводов.Основными их источниками являются цельнозерновые крупы, например, гречка. Рекомендуется употреблять яйца, куриное филе, рыбу, творог. Соль и приправы применять по минимуму. В качестве закуски можно использовать грейпфрут или зеленое яблоко. Меню диетической сушки тела для женщин На этой неделе может выглядеть так:
Завтрак: три вареных яйца, два из которых без желтка, фрукты, зеленый чай.
Обед: 100 г куриного филе щеки, салат из зелени и огурцов с заправкой в виде лимонного сока, стакан апельсинового сока.
Ужин: 100 г белой отварной рыбы, один цитрус.
Завтрак: 200 г овсянки, фрукты, зеленый чай без сахара.
Обед: 200 г куриного филе, салат из капусты, грейпфрутовый сок.
Ужин: 100 г нежирного творога, стакан чая.
Завтрак: Омлет из трех яичных белков, стакан йогурта.
Обед: 200 г тушеной рыбы, салат из огурцов и капусты с оливковым маслом, апельсин.
Ужин: фруктовый салат, 100 г творога, чай.
Завтрак: разогревающие мюсли, два вареных яйца, чай.
Обед: 250 г отварного куриного филе, овощные супы.
Ужин: гречка, 200 мл кефира.
Завтрак: омлет из трех яиц и помидоров, зеленый чай без сахара.
Обед: запеченная белая рыба, гречка, приготовленные на воде.
Обед: суп из цветной капусты без картофеля, 250 г куриного филе, салат из капусты.
Ужин: 150 г творога, фруктовый салат.
Можно перекусить фруктами, небольшим количеством орехов, чем-нибудь белковым и нежирным.Если вы хотели поесть поздно вечером или перед сном, съешьте белок или выпейте обезжиренный кефир.
Вторая неделя
В первую неделю организм адаптируется к началу сушки, а на второй неделе — усиливается. Из рациона исключаются фрукты. Углеводы рассчитываются по формуле: 1 грамм на кг веса. Количество белков соответственно увеличивается и составляет 4/5 от общего рациона. Жиры — 20%. Вечернее меню диет для сушки тела для женщин может включать отварную курицу, йогурт, творог.Углеводы и жиры можно употреблять только на завтрак и на обед.
На второй неделе диета будет легче, потому что организм постепенно привыкает и меньше протестует.
Третья неделя
Эта неделя очень сложная, потому что углеводы в меню будут представлены в минимальном количестве — 0,5 г на кг веса. Важно следить за своим телом, так как нехватка углеводов может спровоцировать его слабость. Для его поддержки рекомендуется употреблять поливитаминные комплексы.
Почувствовав первые признаки недомогания, можно выпить стакан фруктового сока. В меню должна остаться куриная грудка, творог, молоко, яйца, отруби. Исключаются трава и зерно.
Четвертая и пятая неделя
Меню этой недели должно определяться вашим самочувствием. Если сушка вас устраивает, можно повторить меню третьей недели, если есть дискомфорт — меню второй недели. Далее постепенно повышается количество углеводов, повторяется меню первой недели, и постепенно мы возвращаемся к привычному питанию. Тренировки После диеты нужно продолжать.
Специалисты настоятельно рекомендуют дополнять свой рацион при сушке не только витаминами, но и добавками из спортивного питания. Это белок, который поможет нашим мышцам восстановиться и ускорить процессы их роста. Белковые коктейли можно употреблять после тренировки. Также полезен L-карнитин, который ускоряет процессы сжигания жира. Но учтите, что никакие добавки не заменят полноценное питание — они могут только дополнить его.
Тренировка при сушке тела
Диета для сушки тела, меню для женщин, при котором мы уже рассмотрели, необходимо сочетать с физическими упражнениями, иначе она может просто не дать результата.Как уже было сказано, не нужно есть пару часов до и после тренировки.
Аэробные нагрузки помогают ускорить процесс тушения от тела. Можно бегать, кататься на велосипеде, шуметь, приседать. Так же можно заняться любимым активным видом спорта — покататься на роликах, коньках и так далее.
Но также силовые нагрузки Сушка тоже необходима. Они помогут обрести желанный рельеф и улучшить состояние вашей мышечной массы. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений для проработки всех мышц тела.
Делать оптимально 3-4 раза в неделю. Каждое упражнение рекомендуется выполнять в несколько подходов. Перерыв между подходами должен быть не более минуты, а перерыв между разными упражнениями — не более пяти минут. Так процесс сжигания жира пойдет лучше.
Сушка — уникальная система, позволяющая не просто избавиться от лишнего веса, но сделать тело более спортивным, рельефным и подтянутым. Выдержать это может быть непросто, но оно того стоит. Учтите, что придерживаться этой системы питания имеет смысл только в том случае, если вы занимаетесь спортом.
Видео о еде и тренировках для девочек во время сушки
Сегодня многие желают иметь стройную и рельефную фигуру. Для его создания существует множество способов: диеты, физические нагрузки и так далее. Один из них — это высыхание тела. В чем он заключается и как держится, вы узнаете из нашей статьи.
Содержимое: Термин «сушка тела» пришел от бодибилдеров. Если во время разгибания мышц питание спортсменов обильное, то в период сушки их практически не едят.Оказывается, диета более эффективно удаляет подкожный жир, чем физические нагрузки. Перед началом сушки нужно хорошо накачать мышцы, постоянно выполняя свои силовые упражнения.
Сушка тела — это метод создания спортивного образа с заметными красивыми мускулами при отсутствии разлитого подкожного жира. Суть сушки тела заключается в плавном уменьшении количества углеводов при появлении у спортсмена. Поэтапно эта сумма доводится до нуля.Кроме того, количество жиров и продуктов, содержащих глюкозу, сокращено до минимума. В основе рациона остаются белки, поддерживающие мышечный тонус. Сушку обычно применяют профессиональные спортсмены для подготовки к соревнованиям и придания своему телу необходимых контуров.
Процессы в организме при соблюдении диеты для сушки тела
Для сушки тела в первую очередь нужна диета, а затем физические упражнения. Диета с ограничением углеводов самая строгая и требует постепенного перехода к ней и такого же плавного выхода.
Многим сушка тела кажется обычной диетой для похудения, с помощью которой, в отличие от других программ, вес идет быстрее. Ведь за первую неделю при правильном питании можно избавиться от 2 кг жира. Но не все знают о процессах в организме, возникающих при отказе от углеводов.
Образование дефицита глюкозы заставляет организм искать альтернативные источники энергии. Изначально он использует гликоген, а когда его запасы заканчиваются, начинается расщепление жиров.Но при острой нехватке глюкозы этот сложный процесс нарушается наполовину, оставляя кетоновые тела и окисляя кровь в организме. Результатом этого может стать развитие кетоацидоза. Во-первых, устранить его несложно: достаточно принять в пищу немного углеводов.
В противном случае процесс при достижении его пиковой точки может привести к отравлению продуктами распада и быстрому развитию комы. Поэтому полное исключение углеводов из меню при сушке тела не рекомендуется.
Первый признак нехватки жира — исчезновение блеска на волосах, не стоит.
Программа сушки тела
Diet Ply надлежащая сушка Тела предназначены для поддержания мышечной массы и должны содержать 2/3 частей белков из рациона, 1/3 медленных углеводов и не более 10 % полиненасыщенных жиров. Калорийность пищи не должна превышать 2300 ккал / сутки. Однако необходимо следить за минимальной калорийностью рациона — она не должна опускаться ниже 1500 ккал / сутки.Рекомендуется использовать таблицу калорийности продукта.
Для ускорения обмена веществ необходимо принимать часто, но небольшими объемами — 4-7 раз в день. Задача — не смириться с голодом и срывом. Принимается 1,5-2 литра воды в сутки. До одного стакана в день? Можно добавить лимонный сок. Исключены сахар и его заменители. В неделю 3 раза нужно пить кефир перед сном.
Содержание белка в рационе увеличивается до 2,5 г на килограмм веса. Семьдесят процентов белка должны быть животного происхождения (мясо, яйца, рыба и т. Д.).). Тридцать процентов — растительного происхождения (орехи, грибы и др.). Белок принимается с пищей 4-5 раз в день: например: завтрак — яйца, второй завтрак — грибы, обед — курица, затем протеиновый коктейль. Творог — на ужин.
Количество углеводов определяется самочувствием, сил на тренировки должно хватить. При сушке тела доступны два вида углеводов — в овощах или фруктах и кашах. Из сладостей остаются только энергетические продукты — мед, зефир, сухофрукты.Едят до полудня либо вообще исключены.
Количество жиров, поступающих из морепродуктов и растительных масел, должно составлять 0,5–1 г на килограмм массы тела.
Для достижения большей производительности пища обогащена добавками: глютамином, аминокислотами, белком и витаминами. Жиросжигающие добавки принимаются в зависимости от состояния организма и реальной потребности в них.
Для высокого уровня метаболизма можно употреблять немного сладкого утром.
Разрешенная и запрещенная еда при сушке тела
Диетическое питание предполагает кардинальные изменения, основанные на небольшом и частом потреблении пищи, за счет чего исключена нагрузка, исключено всасывание веществ и обмен веществ.При этом правильное меню само по себе включает качественную и малокалорийную пищу.
В первую неделю ешьте макаронные изделия, хлеб или крупу, но вы должны лишить себя всего сладкого — булочек, тортов и шоколада, так как эти продукты содержат быстрые углеводы. В этот период на 1 кг своего веса съедается не более 3 граммов углеводов.
Следующий период посложнее. Падения выводятся из диеты, а из углеводов остаются только каша, гречка и овсянка.Этот период длится больше, чем предыдущий и составляет почти две недели, количество углеводов снижается до 2 граммов на килограмм веса. В конце второй недели рекомендуется употреблять в первой половине дня только медленные углеводы (например, тарелку каши на завтрак).
После трехнедельных тренировок нужно перейти на потребление 1 грамма углеводов на 1 килограмм массы тела. Допускается небольшое количество овощей для приема внутрь. Основной рацион следует составлять полностью из белковой пищи: рыба, творог, яйца, кефир, мясо.Такая диета также подразумевает дефицит калорий, то есть расходовать их больше, чем потреблять.
При сушке в пищу можно брать:
Яйца и грибы;
Нежирная рыба;
Продукция молочная;
Постное мясо;
Чечевица и кабачки;
Фасоль и редис;
Чай зеленый и минеральная вода;
Капуста и лимоны;
Яблоки и сельдерей;
Масло растительное нерафинированное.
Спортивная диета для изменения фигуры продолжается в течение 6-12 недель.При этом главное — это скорость похудания, которая может составлять 0,7 кг жира в неделю. Это актуально для желающих сохранить мышцы. Независимо от типа телосложения, любой спортсмен должен в период «сушки» потреблять на 1/3 больше белка, чем в период развития силы. При наборе мышечной массы требуется избыток калорий, а при сушке — дефицит.
Меню для сушки тела на месяц
Перед тем, как приступить к сушке тела, нужно набрать мышечную массу с помощью правильно подобранного питания и тренировок.Затем диета меняется, чтобы избавиться от жира без повреждения мышц. Для этого используйте меню с исключением из рациона продуктов, содержащих «быстрые» углеводы. Еда при сушке планируется в период без застолья, так как нельзя употреблять алкоголь.
Примерное пятинедельное меню доступно дома:
Первая неделя . Приток углеводов в организм должен происходить из расчета от 2 до 2,5 г на 1 кг веса. Каждое съеденное блюдо необходимо регистрировать с помощью таблиц гликемических индексов съеденных продуктов с учетом их калорийности, которая имеет зависимость от образа жизни и исходного веса человека.В рационе должно быть достаточно клетчатки из овощей, каш и белка, полученного из яиц и нежирного мяса. Эта неделя считается подготовительной, поэтому установленные властные правила здесь достаточно лояльны. Категорически запрещено резкое начало строгой сушки.
Вторая неделя . На этой неделе количество углеводов уменьшается до 1 грамма, а содержание белка в пище увеличивается до 80%. В меню творог и нежирный кефир, зелень, овощи, рыба, мясо птицы в отварном виде.Соль и фрукты желательно избегать.
Третья неделя . Норму углеводов нужно уменьшить на полграмма. Рацион остается прежним, но с добавлением перепелиных яиц.
Четвертая неделя . Он предполагает начало плавного выхода сушки тела, поэтому меню идентично второй неделе.
Пятая неделя . На этом этапе диета еще больше смягчается и повторяется первую неделю.
После окончания третьей недели можно оставаться на диете 0.5 г углеводов на 1 кг веса до достижения необходимого веса или вернуться ко второму меню, а затем последовательно к первой неделе. Резкий выход из высыхания может спровоцировать отек, ухудшение самочувствия и быстрое возвращение денег.
Меню для сушки тела на неделю
В меню должны преобладать продукты с высоким содержанием белка. В среднем продолжительность сушки составит от четырех до пяти недель. Ниже представлено меню питания на неделю.
Первый день:
Завтрак: овсяная каша на воде, белки из двух яиц и несладкий чай.
Обед: куриное отварное филе, овощной салат и гречневая каша.
Ужин: Рыба, запеченная с овощами (зелень, помидоры, фасоль) без масла.
День второй:
Завтрак: Омлет из яиц с белки, огурец — 1 шт., Чай.
Обед: ухо без моркови и картофеля, салат и отварная рыба.
Ужин: Порция творога.
День четвертый:
Завтрак: горсть сухофруктов с творогом, чаем и одним яйцом.
Обед: Нежирный грибной суп без моркови и картофеля, овощной салат и куриная грудка.
Ужин: свежие овощи и тушеная рыба.
День пятый:
Завтрак: чай, омлет из яичной белки с помидорами.
Обед: гречка с овощами и куриным филе.
Ужин: Порция творога.
День шестой:
Завтрак: овсянка, изюм, чай.
Обед: тушеная капуста с куриным филе.
Ужин: Омлет из яичной белки, творог.
День седьмой:
Завтрак: одно яйцо, гречка и чай с лимоном.
Обед: морская фасоль с куриной грудкой.
Ужин: яблоко и творог.
Кроме того, между приемами пищи есть две закуски, которые должны состоять на 100% из белка. В идеале это протеиновый коктейль, который готовится из творога, кефира с добавлением ванили или корицы, но без сахара. Готовые протеиновые смеси продаются в составе спортивного питания.
Меню для сушки тела на день
Соблюдая режим диеты, необходимо принимать пищу в строго отведенное время. Меню, расположенное ниже в этот день, включает все необходимые продукты.
Первый вариант:
Завтрак: банан, каша овсяная на воде, стакан чая.
Полдник: протеиновый напиток (состоит из молока или кефира, обезжиренного, корицы или ванильного творога).
Обед: 200 г сваренной говядины и овощной суп-пюре без картофеля и моркови.
Послеобеденная школа: куриное филе,? Грейпфрут.
Ужин: белая рыба запеченная — 200 г, овощной салат без масляной добавки.
Второй вариант:
Завтрак: апельсин, 2 яичных желтка и 5 белков в виде омлета, чай.
Полдник: Углеводческий творог — 100 г.
Обед: постная гречневая каша, отварное куриное филе — 250 г
Полдник: протеиновый напиток.
Ужин: куриное филе, 200 г кефира.
Аналогичным образом организуется диета во время сушки и в последующие дни. Количество необходимых вам углеводов можно рассчитать с помощью таблиц калорийности.
Особенности сушки тела для женщин и мужчин
При сушке тела еда возможна по двум вариантам.Первый вариант предусматривает ежедневное питание из расчета углеводов, исключая зерно и фрукты в последние два приема пищи. Второй вариант предусматривает чередование углерода. В первый день принимается норма углеводов, на второй день и на третий — низкоуглеводное меню с минимумом жиров, на четвертый день — повышенная мощность автомобиля. Примеры рационов с чередованием ниже.
Сушка тела для женщин
Рассмотрим программу питания для женщин, вес которых 60-70 кг, рост 152-168 см.Чередование количества получаемых углеводов у женщин выполняется в четырехкратном силовом режиме.
1 день — норма:
Пол-апельсин, рис отварной — 30 г, рыба.
30 г вареной гречки, помидор, курица — 60 г, оливки.
Банан, Пол Апельсин, Творог — 100 г.
2-3 дня — нарезка углеводов:
Омлет из яиц и? Стакан молока.
1/3 сладкого перца, зелень, 60 г телятины, 2 листа салата.
Лимонный круг, 150 г брокколи, рыба — 80
Кефир — 300 г
4 день — прибавка углеводов:
Ложка изюма, овсяных хлопьев — 30 г, кураги.
Пола-апельсин, 30 г риса, три беличьих яйца, зелень.
60 г мяса теленка, 30 г риса, три оливки, листья салата.
Творог — 120 г или йогурт натуральный — 125
Drying Body for Men
Поговорим о питании для мужчин, вес которых 80-90 кг, рост 175-187 см.Из-за роста мышечной массы мужчинам требуется больше энергии, поэтому чередование углеводов следует проводить в семидневных приемах пищи в день:
1 день — норма:
Помидор, 200 г картофеля, пекинская капуста , Курица — 200
Посмотрите видео о сушке тела: Если сушка идет после набора массы, то она длится в 2 раза дольше, чем сушка. У спортсменов при подготовке к соревнованиям прокачка мышц длится полгода, сушка — 3 месяца.
Набор мышечной массы основан на анаболических процессах, в результате чего жир неизбежно откладывается. Облегчение получается — это вторая часть работы любого бодибилдера над собственным телом.Чтобы сжечь жировую прослойку и показать растущие мышцы, одних упражнений недостаточно. Кардинально перестраивается потребность на каждый день: вместо потребления продуктов с высокой энергетической ценностью упор делается на протеин.
Особенности рациона
Основные продукты: филе куриное отварное, рыба белая без жира, творог, морепродукты.
Сложные углеводы — это контролируемая и сокращенная часть рациона: гречка, овсянка, отруби.
Овощи должны оставаться в питании, потому что они являются источниками клетчатки: капуста, зелень, огурцы.
Мука, сладкие, газированные и подслащенные напитки, картофель, морковь — все это полностью исключает пересыхание организма. Меню меняется каждый день в зависимости от этапов, обеспечивающих постепенное сокращение углеводов и их обратное введение в рацион.
Примерное свободное меню
100 г отварной куриной грудки;
50-100 г овощей, заправленных лимонным соком, чесноком.
Обед
Пятьдесят граммов творога или йогурта (нежирные магазины не подходят), фрукты на выбор — грейпфрут, два киви, яблоко.
50 г гречки или овсянки;
100 г отварной рыбы.
Продукты как на второй завтрак.
25 г гречки или овсянки;
1 цельное яйцо и 4 яичных белка (желтки не используются).
Второй ужин
100-150 г овощного салата из помидоров, огурцов, редиса, листьев салата с лимонным соком.
Медленное сокращение количества углеводов — это цель сушки тела. Меню на каждый день остается примерно одинаковым, но меняется количество источников медленных углеводов: каши, овощи, творог.
План питания на неделю
Первая неделя предполагает употребление 2 г углеводов на 1 кг массы тела. Количество рассчитано на один день и распределяется между приемами пищи, при этом ужин необходимо оставить наполовину съеденным на обед.
Вторая неделя — планомерное снижение углеводов до 1 г, перечень продуктов такой же, как и на первой неделе.
Третья неделя — это урезание углеводов до 1 г на килограмм веса, отказ от молочных продуктов и овощей.За один прием нужно съесть не более 120 г пищи.
Четвертая неделя продолжает правила третьей, но порция каждого приема пищи сокращается до 100 г. Любые признаки плохого самочувствия — сигнал к прекращению высыхания.
Пятая неделя — постепенный выход из жесткой спортивной диеты, увеличение углеводов до 1 г на килограмм веса за счет морепродуктов и салатов.
Шестая неделя соответствует первой. В рационе появляется творог, фрукты.
Посоветуйтесь минимум 1200 калорий в день, ешьте 6-7 раз в день, пейте 2-3 литра воды, постепенное изменение привычного рациона — эти правила предусматривают сушку тела для женщин.Меню достаточно жесткое, предполагает полный отказ от жиров, что может сказаться на здоровье и работоспособности репродуктивной системы.
Процесс занимает 4-8 недель в зависимости от скорости обмена веществ и количества накопленного жира. Из режима сушки необходимо выходить при появлении ацетона, привкуса ацетона во рту.
Женщинам, которые ищут, как сделать сушку тела для похудения, следует знать, что это не диета, а для спортсменов с достаточной мышечной массой.Без резерва мышц и регулярных нагрузок на них хрупкая пища приведет к заболеванию: накоплению кетоновых тел, которые остаются после этого состояния, начинается с переутомления и головных болей, а может закончиться комой.
Некоторым женщинам достаточно отказаться от 30% обычной нормы углеводов, чтобы тело высохло. Меню на каждый день — основа появления рельефа, но для мышц необходимы интенсивные силовые нагрузки. Идеальная система салазок идеальна, ее нужно чередовать с
.
Люди всегда стремились к красоте и гармонии, прибегая к помощи самых умных диет.Но, как говорится, совершенству нет предела. Поэтому все большее количество молодых людей, и в частности девушек, стали обращаться к сушке с целью не только избавиться от жира, но и нарисовать рельеф мышц. А если Make it easy, то в ситуации с красивым полом все как раз наоборот — главная задача — сохранить Здоровье женщины. Для составления программы тренировок вы можете обратиться к тренеру. В этой же статье речь пойдет о главном — о меню сушки тела.
Эффективность диеты заключается в постепенном снижении нормы углеводных продуктов.Калорийность рациона должна превышать 1500 ккал.
Общий вид сушки
Это заключительный этап Подготовка к соревнованиям бодибилдеров, сопровождаемый тренировками и диетой. Ему предшествует длительный набор мышечной массы, во время которого питание должно быть плотным, вкусным и практически без ограничений. При этом вес набирают не только мышцы, но и жир.
Предпочтение отдается белковой пище, но и углеводы с жирами для спортсменов в не меньшем приоритете, потому что это основной источник энергии для тренировок.Вот только их съесть в начале дня.
Сушка для девочек не исключение из правил. Прежде чем приступить к сжиганию жира, нужно набрать определенную массу мышц и запастись опытом тренировок в тренажерном зале. Иначе «сухо» нечего будет.
Кроме того, следует понимать, что это не просто диета, а целая программа, направленная на эффективное сжигание жира при полном сохранении мышечной массы. А на чем экономить, если его нет?
Еда на сушке для девочек
Тело девушки несколько отличается от мужского.Поэтому и меню, и подход к нему должны быть менее строгими. Итак, дамам разрешено употреблять небольшое количество растительного масла. Кроме того, рацион следует украсить самыми разнообразными блюдами из морской рыбы, богатыми полиненасыщенными жирами.
Важно! Недостаток жира опасен для организма молодой девушки, он может вызвать отсутствие менструации, повлиять на репродуктивную функцию, привести к выпадению и ухудшению состояния волос, ногтей, кожи.
Утверждение о том, что необходимо полностью отказаться от углеводов, также ошибочно.Организму они нужны не меньше, чем в жирах и белках. Забудьте о углеродных диетах! Просто потребляйте правильные продукты, а именно цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.
Поэтапная программа на месяц рассмотрим, рассмотрим на примере, что нужно питать сушкой тела для девочек.
Программа сушки на месяц
Для достижения эффективного результата продолжительность спортивной диеты для сжигания жира и набора мышечной массы должна составлять от 6 до 12 недель. Точная длина зависит от исходного веса, желаемого результата и характеристик тела.
В течение месяца меню диеты претерпевает ряд изменений, от которых напрямую зависит успех. А теперь о каждом из них.
Меню сушки тела для девочек на месяц
Первая неделя
В самом начале пути суточная норма углеводов должна составлять 2,5 г на 1 кг. Масса. В качестве их источника можно взять коричневый рис, овощи, фрукты, гречку, рис. За основу диеты нужно принимать: любую рыбу
не реже 3 раз в неделю;
чистое куриное филе;
творог и кефир, иногда сыр;
зелень, листья салата, овощи.
Также не забывайте обжимать салаты оливковым маслом, лимонным соком.
Важно! И помните: резко начинать сушку категорически запрещено! Это может негативно сказаться на вашем здоровье.
Сушка тела для девочек на неделю, открытие месячной программы:
Понедельник
1-й прием: 150 г морского окуня, пучок зелени, 30 г гречки, 50 г грейпфрута.
2-й прием: винт для 2 яиц, 100 г молока.
3-й прием: 190 г паровых грядок из куриного филе и риса, 3 дольки помидора, 3 оливки.
4-й прием: 250 г творога, 100 г апельсина.
вторник
1-й прием: Омлет (3 яйца), 100 г молока.
2-й прием: 150 г индейки, овощной салат, 20 г ягод.
3-й прием: 170 г окуня, 140 г брокколи, 3 дольки лимона.
4-й прием: полстакана кефира.
среда
1-й прием: Омлет (3 яйца).
2-й прием: 150 г Судака, грейпфрут цельный, пучок зелени.
3-й прием: 100 г парового котлета из телятины, 30 г риса.
4-й прием: 300 г творога, 1 морковь.
четверг
1-й прием: 160 г парового котлета от птицы, 70 г гречки, 50 г апельсина.
2-й прием: 200 г Судака с овощами, 50 г риса, 20 г помидоров.
3-й прием: 150 г овощного салата, заправленного льняным маслом.
4-й прием: 150 г кефира, 50 г грейпфрута, чай с медом.
Пятница
2-й прием: 250 гай без сметаны, 70 г отварной говядины, пучок зелени.
суббота
1-й прием: 30 г овсянки с сухофруктами (20 г изюма, 3 шт. Кураги).
2-й прием: 300 г филе, 30 г греческого салата.
3-й прием: салат из свежей капусты 40 г, судак отварной 170 г.
4-й прием: 150 г апельсина, 200 г творога.
Воскресенье
2-й прием: 30 г коричневого риса, филе отварное, пучок зелени, 100 г сока.
3-й прием: 200 г морепродуктов с лимоном.
4-й прием: 300 г творога с ягодами, чай с медом.
Вторая неделя
На 2-м этапе основное изменение, которое подвергается сушке организма — меню становится более жестким по содержанию углеводов, до 1 г на 1 кг.Масса. При этом большинство из них следует употреблять до ужина. В остальном диета такая же.
Ужин преимущественно белковый и легкий. Прекрасный вариант — кефир и творог.
Важно! Не забывайте пить жидкость — 2,5 литра в день! И употребляйте растительные жиры, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Сушилка для тела для девочек: меню на неделю №2:
Понедельник
1-й прием: 300 г творога, 300 г томатного сока, 3 вареных яйца.
2-й прием: 150 г овощного салата, 180 г филе, 100 г йогурта питьевого.
3-й прием: 200 г судака отварного, 200 г сока.
вторник
1-й прием: 150 г творога, 20 г орехов.
2-й прием: 210 г куриного филе, 90 г цветной капусты, 200 г сока.
3-й прием: 20 г гречки, 180 г филе Мальты, 20 г апельсина.
4-й прием: 200 г кефира.
среда
2-й прием: 300 г филе, 20 г помидора, 20 г коричневого риса.
3-й прием: 150 г морепродуктов с лимонным соком.
4-й прием: 300 г творога.
четверг
1-й прием: 2 яйца Винт, 200 г кефира.
2-й прием: бульон (300 г), 180 г грядки с рисом, 60 г помидор.
3-й прием: 150 г окуня, пучок зелени, 20 г гречки.
4-й прием: 250 г творога с ягодами.
Пятница
1-й прием: Омлет из 3-х белков и 1-го желтка, 50 г ягод.
2-й прием: 250 гемов без сметаны, 170 г отварной говядины, пучок зелени.
3-й прием: 200 г морепродуктов, 50 г апельсина.
4-й прием: 300 г творога, 50 г грейпфрута.
суббота
1-й прием: Омлет на пару из 2-х яиц, грейпфрут.
2-й прием: 100 г греческого салата, 180 г грядки, 100 г йогурта питьевого.
4-й прием: 300 г творога с ягодами.
Воскресенье
1-й прием: Омлет из 3-х яиц, апельсин.
2-й прием: филе окуня, 80 г греческого салата, 30 г гречки.
3-й прием: 300 г филе, 1 грейпфрут.
4-й прием: 300 г творога.
Меню на третью неделю
Количество углеводов уменьшено еще больше — до 0.5 г на 1 кг. Масса. Рацион остается прежним, но пора полностью исключить фрукты.
Меню по сушке для девочек на неделю:
Понедельник
1-й прием: Омлет (3 яйца), 280 г творога.
2-й прием: 150 г филе птицы, суп-пюре (200 г), арка с несколькими каплями оливкового масла, пучок зелени.
3-й прием: 200 г морепродуктов, 2 дольки лимона.
4-й прием: 300 г кефира.
вторник
1-й прием: 2 вареных яйца, томатный пол.
2-й прием: 200 г парового котлета из телятины, 20 г гречки, 20 г зеленого салата.
3-й прием: 200 г слабосоленого филе, пучок зелени.
4-й прием: 250 г творога с 5 г орехов.
среда
1-й прием: 200 г паровых котлет из рыбы, 20 г риса.
2-й прием: 300 г бульона, 300 г филе, жучок зелени.
3-й прием: 200 г морепродуктов, зеленый лист салата.
4-й прием: 250 г творога, 300 г кефира.
четверг
1-й прием: Омлет (3 яйца), чай с медом.
2-й прием: 150 г парового котлета из индейки, брокколи 80 г, зелень.
3-й прием: 250 г окуня, 20 г гречки, 20 г помидора со сливочным маслом.
4-й прием: 300 г кефира.
пятница
1-й прием: 3 яйца винт.
2-й прием: 300 г филе, 20 г коричневого риса, пучок зелени.
3-й прием: 200 г морепродуктов, лист зеленого салата с маслом.
суббота
1-й прием: 300 г творога, чай с медом.
2-й прием: 300 гай без сметаны, 150 г индейки на мерку.
3-й прием: 200 г слабосоленой семги, лист салата.
4-й прием: 300 г кефира.
Воскресенье
1-й прием: Омлет (3 яйца), чай с медом.
2-й прием: филе окуня, листья салата, 20 г гречки.
3-й прием: 100 г овощного салата, 300 г филе.
4-й прием: 300 г творога.
Меню на четвертую неделю
Углеводы практически полностью запрещены, разрешено разнообразить рацион всего 6 литров. Каша на целый день. Морковь исключена из ассортимента.
Силовая сушка для девочек: меню четвертой недели:
Понедельник
1-й прием: 3 яйца винт.
2-й прием: 500 г бульона, 180 г телячьего боровика, 20 г помидора.
3-й прием: 200 г окуня с зеленью, 10 г кеши.
4-й прием: 300 г творога, 200 г кефира.
вторник
1-й прием: 150 г лосося, чай с медом.
2-й прием: 300 г филе, 150 г овощного салата.
3-й прием: 300 г морепродуктов, лист салата.
4-й прием: 300 г творога с 10 г орехов.
среда
2-й прием: 200 г птицы от птицы, 10 г риса, пучок зелени.
3-й прием: 250 г окуня, лист салата, 20 г орехов.
4-й прием: 250 г нежирного йогурта.
четверг
1-й прием: 2 вареных яйца, 100 г филе.
2-й прием: филе лосося 200 г, лист салата.
3-й прием: 150 г котлета на пару индейки, 50 г греческого салата.
4-й прием: 300 г кефира, 200 г творога.
пятница
1-й прием: Омлет из 3-х яиц, чай.
2-й прием: Бульон от птицы 400 г, окунь 150 г, брокколи 30 г.
3-й прием: 300 г филе, 50 г греческого салата.
4-й прием: 300 г творога с 10 г орехов.
суббота
1-й прием: 250 г филе, 20 г риса.
2-й прием: лосось 300 г, лист салата.
3-й прием: творог 400 г
4-й прием: 200 г кефира.
воскресенье
1-й прием: 3 яйца отварных, чай с медом.
2-й прием: 150 г грядок с рисом, пучок зелени.
3-й прием: 250 г окуня с лимоном, лист салата.
4-й прием: 300 г творога.
«Выход» из режима сжигания жира
При более длительном соблюдении диеты по меню сушки придерживайтесь диеты последнюю неделю.Если результат уже достигнут, начинайте движение «недельными шагами» в обратном направлении. При резком возвращении к привычному питанию вес быстро вернется.
Полностью прекращать тренировки тоже не стоит. Вы можете просто немного отпустить свой график, уменьшив их частоту.
И не забывайте, каждому человеку свойственны разные источники, мышечная масса, особенности тела, состояние здоровья. В связи с сушкой тела меню для девочек следует разрабатывать индивидуально.
Поэтому следует только после консультации с вашим фитнес-инструктором и главным врачом!
14-дневный план чистого питания для женщин
Вот и безупречный способ есть чистую при каждом приеме пищи в течение двух недель подряд.
День 1
Завтрак
1/2 стакана старомодных овсяных хлопьев, приготовленных на воде
1 яичница-болтунья с 3/4 стакана яичных белков
1/2 стакана ягод
Закуска
1 среднее яблоко и 1 столовая ложка натурального орехового масла (например, арахисового или миндального)
Обед
4 унции куриной грудки на гриле и 2 столовые ложки нарезанного авокадо поверх среднего салата с 2 столовыми ложками бальзамического уксуса
1 кусок поджаренного хлеба с проросшими зернами (как у Иезекииля)
Закуска
1/2 стакана 1% творога с низким содержанием натрия
10 миндальных орехов
Ужин
4 унции 99% обезжиренного фарша из индейки, подается с 2–3 чашками приготовленной на пару брокколи или других зеленых овощей и 1 маленьким сладким картофелем
сбрызнуть 2 ч.л. кокосового масла
Закуска
1 мерная ложка ванильной сыворотки / казеинового порошка, смешанного со льдом, плюс 1 столовая ложка порошкообразного арахисового масла (при желании добавьте растворимый кофе без кофеина и / или корицу)
Всего в день: 1540 калорий, 150 г белка, 125 г углеводов, 42 г жира
1 мерная ложка ванильного порошка сывороточного протеина, смешанного с 1/2 стакана ягод и 1 стаканом миндального молока
Ужин
Большой салат из четырех унций жареного стейка на гриле, приправленный бальзамическим уксусом, заправленный 1 столовой ложкой тертого сыра пармезан и 1 стаканом цельнозерновой пасты
Закуска
1 среднее яблоко
10 миндальных орехов
1 чашка травяного чая
Всего в день: 1623 калорий, 132 г белка, 178 г углеводов, 40 г жиров
День 3
Завтрак
Цельнозерновой хлеб на 2 ломтика
1/2 стакана 1% творога с низким содержанием натрия
1/2 маленького авокадо
1/2 стакана дыни
Закуска
1/3 стакана старомодных овсяных хлопьев, смешанных с 1 мерной ложкой ванильного сывороточного протеина, смешанной с горячей водой и заправленной 1 ст.
Обед
4 унции тунца в воде, смешанные с 1 столовой ложкой дижонской горчицы поверх салата ромэн с 4 виноградными помидорами, 1/2 болгарского перца, 1/8 стакана грецких орехов, 1/4 стакана сушеной клюквы
1 ломтик пророщенного хлеба (как у Иезекииля)
Закуска
Цельнозерновой изюм с корицей без муки Английский маффин (например, Иезекииль) с 2 столовыми ложками нежирного сливочного сыра и 1/2 стакана ягод
Ужин
Лосось на гриле 4 унции
Кале, обжаренная с чесноком, морской солью и оливковым маслом
1/2 стакана коричневого риса
Закуска
Салат с радугой из овощей, приготовленный из 5 сваренных вкрутую яичных белков, 2 столовых ложки авокадо, нарезанного сельдерея и приправы без соли
чашка травяного чая
Всего за день: 1889 калорий, 149 г белка, 190 г углеводов, 52 г жиров
День 4
Завтрак
8 унций обезжиренного греческого йогурта без жира с 1/2 стакана нарезанных свежих фруктов и 1/8 стакана нарезанных грецких орехов
Закуска
8 унций обезжиренного греческого йогурта без добавок с 1/2 стакана нарезанной дыни
Обед
Протеиновый коктейль из 1 мерной ложки шоколадного сывороточного протеина, смешанного с 1 чашкой миндального молока
Закуска
1 маленькое яблоко
1/4 стакана смешанных несоленых орехов
Ужин
2 унции вареной куриной грудки с 1/2 стакана черной фасоли, 1/2 стакана коричневого риса и 1 стакан болгарского перца, а также 2 стакана салата ромэн
Закуска
1 маленькое яблоко с 1 столовой ложкой натурального миндального или арахисового масла
Всего в день: 1532 калорий, 107 г белка, 145 г углеводов, 50 г жиров
День 5
Завтрак
Омлет из 1 цельного яйца, 4 яичных белков, измельченного болгарского перца, помидоров, шпината и лука, а также 1/4 стакана нежирного сыра и несоленой приправы
1 ломтик цельнозернового тоста
Закуска
1/2 английских кексов без муки (например, Иезекииль), покрытые 1/2 стакана 1% творога с низким содержанием натрия и 1/2 стакана свежего ананаса
Обед
4 унции 99% обезжиренного фарша из индейки, покрошенного на салатной зелени, плюс 1/2 небольших ломтика авокадо и 2 ломтика органического нежирного бекона из индейки
подается с 1/4 стакана сальсы с низким содержанием натрия и 15 запеченными чипсами из тортильи
Закуска
Протеиновый коктейль, состоящий из 1 мерной ложки порошка сывороточного протеина, смешанной с водой, 1 столовой ложки миндального масла и 1/2 банана
смесь льда
Ужин
5 унций запеченной или жареной белой рыбы (треска, пикша, окунь) на 1/2 стакана длиннозерного риса, подается с брюссельской капустой, обжаренной с кокосовым маслом, морской солью и чесноком
Закуска
Цыпленок гриль на 300 г с 2 столовыми ложками авокадо и нарезанным огурцом
Всего за день: 1905 калорий, 174 г белка, 128 г углеводов, 60 г жиров
День 6
Завтрак
1/2 стакана старомодных овсяных хлопьев и 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина, смешанных с горячей водой и покрытых 1/8 стакана измельченных грецких орехов или миндаля и 1/2 стакана ягод
Закуска
6 унций простого обезжиренного греческого йогурта, 1/2 стакана свежей малины, приправленной корицей, и 1/4 стакана поджаренных ломтиков миндаля
Обед
Бургер из бизона на 4 унции в небольшом цельнозерновом лаваше, подается с салатом, помидорами и горчицей
15 запеченных картофельных чипсов
Закуска
Низкоуглеводный протеиновый батончик (около 200–250 калорий)
Ужин
3 унции приготовленной нежирной говядины травяного откорма с 1/2 стакана коричневого риса на подушке из салата ромэн с 1/4 стакана нежирного сыра, приправленного чесноком, луком и 1/4 стакана острой сальсы
Закуска
Смузи из порошка сывороточного или казеинового протеина, смешанного с 1 столовой ложкой порошкообразного арахисового масла, корицы и льда
Всего в день: 1621 калорий, 161 г белка, 152 г углеводов, 50 г жиров
3 унции куриной грудки и 1 стакан лингвини из цельнозерновой муки, заправленные 1/2 стакана соуса маринара и 1 столовая ложка тертого сыра по вкусу
гарнир с 2 столовыми ложками нежирной заправки или бальзамическим уксусом
Закуска
Смузи из порошка сывороточного / казеинового протеина, смешанного льда и 1 столовой ложки порошкового арахисового масла
при желании добавьте растворимый кофе без кофеина или корицу для аромата
Всего в день: 1672 калорий, 150 г белка, 148 г углеводов, 48.5 г жиров
День 9
Завтрак
Сэндвич с завтраком, состоящий из 1 жареного яйца, приготовленного с антипригарным спреем, и 1 ломтика органической ветчины без нитратов на цельнозерновой английской маффине без муки
1 мерная ложка сывороточного протеина, смешанная с водой, плюс 1 столовая ложка миндального масла и 1/2 банана
смешанный со льдом
Ужин
Лосось на гриле 4 унции
2 чашки брокколи, приготовленной на пару, 50 унций красного картофеля
Закуска
3 унции куриной грудки на гриле с 2 столовыми ложками авокадо и нарезанным огурцом
Всего за день: 1881 калорий, 152 г белка, 170 г углеводов, 51 г жира
День 13
Завтрак
1 цельное яйцо, взбитое с 3/4 стакана жидких яичных белков плюс 1/4 стакана нежирного сыра, шпината и помидора, завернутые в тортилью со средним низким содержанием углеводов
1/4 стакана сальсы по желанию
Закуска
1 стакан цельнозерновых хлопьев с 1 стаканом несладкого миндаля, сои или 1% молока плюс 1/2 стакана клубники
Обед
Постный бургер из индейки на 4 унции подается в небольшой цельнозерновой пите с салатом, помидорами и горчицей
15 запеченных картофельных чипсов
Закуска
6 унций обезжиренного простого греческого йогурта со свежей малиной, корицей и 1/4 стакана поджаренных миндальных ломтиков
Ужин
Фланк-стейк на гриле, приготовленный на траве, 4 унции, подается с молодым шпинатом, обжаренным с 1 столовой ложкой оливкового масла, морской солью и перцем по вкусу
5 унций запеченного сладкого картофеля
Закуска
Сывороточный или казеиновый протеиновый коктейль, смешанный с 1 столовой ложкой порошкообразного арахисового масла, корицы и льда
Всего за день: 1805 калорий, 144 г белка, 177 г углеводов, 55.5 г жиров
День 14
Завтрак
1 стакан цельнозерновых хлопьев с 1 стаканом 1% молока, соевого молока или миндального молока плюс 1/2 стакана ягод
Закуска
1 апельсин с 10 поджаренным миндалем
1/2 стакана простого обезжиренного йогурта
Обед
Закуска
12 крекеров из коричневого риса, посыпанных нарезанным болгарским перцем
2 столовые ложки хумуса из белой фасоли
1/2 стакана 1% творога с низким содержанием натрия
Ужин
1/4 стакана нежирного сыра и 2 унции нарезанного индейки или курицы, смешанного с нарезанными кубиками помидорами, луком, зеленым перцем, чили, 1/2 стакана черной фасоли, сальсой и 2 столовыми ложками авокадо
Закуска
1 нарезанное среднее яблоко с 1 столовой ложкой соевого орехового масла или натурального арахисового масла
Всего за день: 1827 калорий, 118 г белка, 205 г углеводов, 52 г жиров
Сухая кожа? 22 продуктов, которые нужно есть, чтобы успокоить и разглаживать
Чрезмерное мытье рук? Мыть посуду чаще? Имеете дело с прохладной погодой? Все эти факторы (и многие другие) могут вызвать сухость и зуд кожи.Если вы пробовали различные режимы красоты, но все еще не можете удержать влагу, возможно, пришло время изменить свой рацион. (Есть причина, по которой банальная, но верная поговорка гласит: «Вы — то, что вы едите».) То, что вы вкладываете в свое тело, влияет на его внешний вид, в том числе и на вашу кожу. Поэтому, когда вы едите определенные увлажняющие продукты, вы можете успокоить и питать сухую кожу.
Вот какой корм для сухой кожи, который вы должны запастись, чтобы лечить, успокаивать и разглаживать ее. Ваш метаболизм и талия тоже будут вам благодарны.
Shutterstock
Обычно мы слышим о преимуществах местного применения кокоса через кокосовое масло, но употребление фруктов также может быть полезным. «Здоровые жиры и антибактериальный питательный состав кокоса предотвращают вспышки прыщей и помогают сохранять кожу увлажненной, что является ключом к тому, чтобы выглядеть более здоровой и молодой», — объясняет Брук Альперт, врач-диетолог, зарегистрированный в CDN, диетолог и основатель B Nutritious.
Shutterstock
Есть веская причина, по которой мы не можем перестать восхвалять авокадо (даже если вам надоело видеть его в своей ленте Instagram).Смесь полезных жиров, белков и витаминов делает его источником энергии для вашего тела как внутри, так и снаружи. «Белок помогает поддерживать структуры коллагена и эластина в вашей коже, а жир сохраняет вашу кожу увлажненной», — говорит Альперт. Ознакомьтесь с этими рецептами авокадо, чтобы узнать о некоторых вкусных способах добавить суперпродукт в свой рацион.
Shutterstock
Овсянка богата антиоксидантами, витаминами и минералами, но, что наиболее важно, она также богата клетчаткой. «Клетчатка необходима для предотвращения омертвевшей кожи и уменьшения покраснения», — говорит Альперт.Неусваиваемая часть углеводов, которая увеличивает объем пищи, клетчатка также помогает вам дольше чувствовать сытость (она набухает в желудке), а это означает, что вы с меньшей вероятностью перекусите сладостями и солеными продуктами, которые часто связаны с сухой кожей. и прорывы. Чтобы получить больше крахмалистых качеств, которые помогут вам похудеть, не пропустите эти 25 лучших углеводов для похудения.
Shutterstock
Сладкий картофель удерживает влагу, придает коже здоровый блеск и защищает ее от повреждений благодаря большому количеству витамина А.«Витамин А может помочь в обновлении кожи и уменьшить сухость, шелушение кожи. Сладкий картофель — отличный вариант зимой», — говорит доктор Дженнифер Ли, сертифицированный дерматолог, медицинский директор REN Dermatology и консультант USANA. Альперт также рекомендует своим клиентам сладкий картофель, потому что, помимо его питательных и эстетических преимуществ, высокое содержание в нем витамина С помогает бороться с зимними простудными заболеваниями. Ознакомьтесь с этими рецептами сладкого картофеля, чтобы узнать о некоторых вкусных способах добавить больше корнеплодов в свой еженедельный рацион.
Shutterstock
«Лосось — замечательный корм для сухой кожи, поскольку он полон омега-3 жиров, которые укрепляют клетки кожи, могут защитить от рака и помочь уменьшить воспаление», — говорит Альперт. «Определенная рыба, такая как палтус и желтоперый тунец, также содержит селен, который сохраняет эластин в коже, помогая вашей коже оставаться эластичной, гладкой и упругой». Если вы не едите рыбу, поищите другие продукты, богатые омега-3 (например, семена чиа, грецкие орехи, семена льна, яичные желтки), чтобы сохранить коллаген, бороться с воспалениями и сохранить упругость кожи.
СВЯЗАННЫЕ: 30 лучших противовоспалительных продуктов
Shutterstock
Витамин Е и полезные жиры оливкового масла помогают увлажнять кожу, поэтому это популярный ингредиент для ухода за кожей. К счастью, использование жира в кулинарии принесет те же преимущества.
Shutterstock
«Морковь богата витамином С, который является предшественником выработки коллагена», — объясняет Альперт. Коллаген необходим для эластичности кожи. «Кроме того, витамин А, содержащийся в моркови, атакует свободные радикалы и может предотвратить появление морщин и неровный цвет кожи.«Витамин А также стимулирует фибробласты — клетки, ответственные за развитие тканей, которые делают кожу упругой и здоровой.
Vezzani Photography / Shutterstock
«Хотя большая часть сухой кожи подвержена влиянию факторов окружающей среды (холодная, сухая, ветреная зимняя погода, длительный горячий душ), существуют продукты, которые могут помочь поддержать здоровье вашей кожи. Продукты с высоким содержанием витамина С помогают повысить иммунитет, так как а также производство коллагена. Ищите такие продукты, как капуста. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как листовая зелень, помогают бороться с повреждением кожи свободными радикалами », — говорит доктор.Ли.
Shutterstock
Орехи и семена — это энергетическая пища, содержащая омега-3 жирные кислоты, витамины A, B и E, мононенасыщенные жиры, минералы и антиоксиданты. «Продукты, богатые витамином Е… такие как орехи, помогают удерживать влагу и укреплять кожный барьер», — говорит нам доктор Ронда К. Кляйн, доктор медицинских наук. Альперт также рекомендует орехи и семена из-за их питательной плотности, способности увлажнять кожу, повышать ее эластичность, помогать регенерировать клетки и защищать от загрязняющих веществ и свободных радикалов.Если потеря веса является вашим приоритетом, не забывайте о размерах порций, поскольку орехи сделали наши 30 здоровых продуктов, которые лучше есть в умеренных количествах.
Shutterstock
Фрукты — отличный способ увлажнить и защитить вашу кожу, потому что они полны воды. Фактически, употребление воды так же эффективно — или даже более эффективно, чем питьевая вода, учитывая дополнительный прирост питательных веществ, который вы получаете с фруктами. «Большинство фруктов содержат высокий уровень витаминов А и С, а также мощных антиоксидантов, которые пополняют запасы питательных веществ в коже, способствуют выработке коллагена и помогают сохранять вашу кожу эластичной и упругой», — говорит Альперт.Хотя все фрукты являются положительным дополнением к рациону большинства людей, выбирайте фрукты с низким содержанием сахара, такие как ягоды (малина, клюква, черника, ежевика, клубника) и киви, по сравнению с фруктами с высоким содержанием сахара, такими как инжир, вишня, манго и виноград.
Shutterstock
Яйца богаты белком, способствуют регенерации клеток и содержат серу и лютеин, которые увлажняют кожу и повышают ее эластичность. В них также мало жира. Исследования показали, что при отказе от полезных жиров, содержащихся в таких продуктах, как орехи и авокадо, диеты с высоким содержанием жиров увеличивают вероятность появления морщин.
Shutterstock
Зеленый чай не только богат антиоксидантами, питающими кожу, но и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут лечить поврежденную кожу и предотвращать появление высыпаний. «Это может помочь увеличить приток крови к коже, поскольку он богат эпикатехином, антиоксидантом, содержащимся в красном вине», — говорит зарегистрированный диетолог Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите, прежде чем съесть . Чай улун тоже полезен. «Было доказано, что он помогает больным экземой», — говорит зарегистрированный диетолог Лорен Слейтон, доктор медицинских наук, директор Foodtrainers и автор книги The Little Book of Thin .«Это также небольшой ускоритель обмена веществ».
Shutterstock
Помидоры содержат большое количество ликопина, антиоксиданта, который сохраняет кожу свежей и обладает антивозрастными свойствами. Уровни питательных веществ выше в консервированных и вареных помидорах. «Ликопин, содержащийся в помидорах, легче усваивается, когда помидоры готовятся (как в консервированной версии), а также при употреблении в пищу с небольшим количеством масла, а это значит, что зима — хорошее время для пиццы или пасты с соусом маринара», — говорит Тауб-Дикс.
СВЯЗАННЫЕ: Это лучшие соусы для спагетти с низким содержанием углеводов, одобренные диетологами
Shutterstock
Соя может вызывать споры, но в том, что касается успокаивания сухой кожи, это победа.«Возможно, сейчас самое время попробовать немного соевого молока в латте или попробовать тофу», — говорит Тауб-Дикс. «Соя богата изофлавонами, которые могут защищать от воздействия солнца и сохранять укрепляющий кожу коллаген, сокращая морщины и предотвращая сухость кожи».
СВЯЗАННЫЕ: 20 белковых вегетарианских блюд
Shutterstock
«Цитрусовые содержат витамин С, который способствует образованию коллагена и замедляет действие свободных радикалов, помогая сохранить упругость и молодость кожи», — говорит Тауб-Дикс.«Розовые грейпфруты также содержат ликопин, антиоксидант, который помогает коже оставаться упругой и гладкой».
Shutterstock
«Пептиды коллагена содержат те же аминокислоты, что и желатин, которые идентичны белкам, содержащимся в коже, ногтях, волосах, костях, хрящах и суставах», — говорит Слейтон. «Вы можете смешивать его с коктейлями, а также с кофе, яичницей и многим другим». По словам Слейтона, который рекомендует коллагеновый порошок от Vital Proteins, он универсален, безвкусен и эффективен.
Shutterstock
Слэйтон называет облепиху своим любимым увлажняющим продуктом для сухой кожи.«Если вы хотите сияющую кожу, подумайте об этой красивой апельсиновой ягоде, которая на вкус похожа на Sour Patch Kid». Вы можете купить его у многих поставщиков сока, таких как Juice Generation, или купить несладкое пюре Sibu. «Он богат маслом омега-7, бета-каротином и витамином С, которые помогают при кожных заболеваниях, связанных с сухой кожей». Чтобы получить еще больше продуктов, которые помогут вашей коже оставаться красивой, не пропустите эти 25 здоровых продуктов, придающих вам сияющую кожу.
Shutterstock
Витамин А считается одним из лучших антивозрастных и увлажняющих средств для кожи.Также было доказано, что он помогает сгладить шероховатость. Цинк помогает витамину А выполнять свою работу, поэтому Слейтон рекомендует есть моллюсков и тыквенные семечки в качестве продуктов для облегчения симптомов сухости кожи.
Shutterstock
Не стоит недооценивать силу воды. Вода увлажняет кожу и помогает предотвратить появление морщин, предотвращая растрескивание и шелушение кожи. Ненавижу аромат h30? Попробуйте приготовить освежающие рецепты воды для детоксикации!
Shutterstock
«Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот — один из лучших способов борьбы с сухостью кожи и поддержания ее увлажненности.Холодноводная рыба из диких источников — отличный источник омега-3. Лучший выбор — лосось; ешьте кожу, насыщенную питательными веществами; [а также] сардины, сельдь и скумбрию. Рыб, выращиваемых на фермах, обычно кормят зерном, а не мелкой рыбой, которая обычно питается планктоном, поэтому рыба, выращенная на ферме, обычно не содержит тех же питательных веществ, что и дикая рыба », — говорит Робин Эванс, доктор медицинских наук
.
Shutterstock
«Льняное масло содержит питательные вещества, которые помогают бороться с сухостью кожи», — сказал доктор.Эванс говорит нам, имея в виду высокое содержание в масле омега-3. «Примите таблетки или возьмите масло и посыпьте салаты, или смешайте с йогуртом или смузи».
Диета для сухой кожи — 15 лучших продуктов, которые естественным образом удерживают влагу
Сухая, шелушащаяся и потрескавшаяся кожа грубая на ощупь и болезненная. Чрезвычайно сухая кожа выглядит истощенной и тусклой в течение всего года и является очагом кожных инфекций.Если внешнего применения увлажняющего крема недостаточно, пора попробовать диету для сухой кожи . Продукты и напитки выводят токсины и удерживают влагу. — лучшее средство от сухой кожи. Вот 15 продуктов, которые увлажняют и увлажняют вашу кожу, делая ее сияющей и безупречной. Продолжай читать!
15 лучших продуктов для увлажнения сухой кожи
1. Вода
Когда дело доходит до ухода за сухой кожей, первым и наиболее важным фактором является вода.Вода увлажняет ваши клетки, поддерживает гомеостаз, предотвращает старение и поддерживает все ваши клетки в активном состоянии. Недостаточное количество воды может привести к потере воды через кожу, что приведет ко многим кожным проблемам, включая сухость и шелушение кожи. Пейте не менее 3 литров воды (или больше, если вы регулярно занимаетесь спортом) в день, чтобы помочь вашим клеткам сохранить свой объем и форму (1).
Как лечить сухую кожу водой
Если вы постоянно забываете пить воду, установите напоминания на свой телефон или приклейте стикеры в каждый уголок дома или на рабочем месте.
Вы также можете добавить в воду нарезанные фрукты, зелень и специи, чтобы она выглядела и вкуснее.
2. Орехи
Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, макадамия, кедровые орехи, фисташки, кешью и фундук, содержат незаменимые жирные кислоты (НЖК), такие как жирные кислоты омега-3 и омега-6, белки, витамин E, витамины группы B, магний, селен, медь, железо, цинк, кальций, калий и пищевые волокна. Эти питательные вещества помогают поддерживать упругость и целостность клеток, улучшают кровообращение и увлажняют клетки, делая вашу кожу мягкой, эластичной и сияющей (2).
Как лечить сухую кожу с помощью орехов
Замочите орехи на ночь. Съешьте утром во время завтрака горсть орехов. Вы также можете добавлять орехи в свой смузи на завтрак, салат, жаркое, молоко и т. Д. Однако количество орехов, которое вы потребляете, должно быть умеренным или ограниченным, чтобы избежать избыточного потребления жиров.
Возьмите 4–6 миндальных орехов (замоченных на ночь), снимите с них кожицу и с помощью блендера приготовьте миндальную пасту. Добавьте две столовые ложки молока и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на лицо и оставьте на 20 минут.Вытрите его чистой мягкой тканью, смоченной теплой водой.
3. Авокадо
Одна чашка пюре из авокадо содержит 23 мг витамина С, 4,8 мг витамина Е, 16,1 мкг витамина А, 48,3 мкг витамина К, 253 мг омега-3 жирных кислот и 183 мг. мкг фолиевой кислоты (3). Эти питательные вещества помогают восстанавливать ткани кожи, увлажнять клетки кожи, делать кожу эластичной и уменьшать морщины (4).
Как лечить сухую кожу с помощью авокадо
Авокадо можно употреблять, приготовив соус из авокадо, добавив авокадо в салат или приготовив смузи из авокадо и гуакамоле. Вы также можете нанести его извне. Приготовьте маску, растерев четверть авокадо и добавив к нему йогурт и мед. Держите на 20 минут, затем вытрите мягкой тканью, смоченной теплой водой.
4. Семена льна
Столовая ложка семян льна может помочь в лечении запоров, похудании, улучшении сердечно-сосудистой системы, защите от рака и, конечно же, при лечении кожных проблем. Семена льна богаты незаменимыми жирными кислотами (омега-3 и омега-6), лигнанами, фитоэстрогенами, белками и пищевыми волокнами (5).Было обнаружено, что семена льна уменьшают раздражение кожи, трансэпидермальную потерю воды, шероховатость и шелушение, а также улучшают гладкость и увлажнение кожи (6).
Осторожно: Если у вас проблемы с сердцем или вы принимаете антикоагулянты, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять семена льна в свой ежедневный рацион, поскольку они также действуют как разжижители крови и могут взаимодействовать с вашими лекарствами.
Как лечить сухую кожу с помощью семян льна
Употребляйте измельченные семена льна или порошок из семян льна, чтобы облегчить их переваривание и усвоение питательных веществ.Добавьте льняной порошок к утреннему завтраку, смузи, сокам, салатам и т. Д.
Добавьте чайную ложку йогурта к столовой ложке льняного порошка и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на кожу и оставьте на 20 минут. Смойте теплой водой.
5. Банан
Бананы богаты витаминами A, B, C и D, ниацином, рибофлавином, тиамином, медью, цинком, железом, магнием, кальцием, калием, фосфором, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами (7) . Пищевые волокна в бананах помогают выводить токсины, омолаживая клетки кожи.Также говорят, что регулярное употребление бананов может придать вашей коже необходимое сияние и гладкость, хотя научных доказательств этого нет.
Осторожно: Если у вас проблемы с почками или диабет, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем добавлять бананы в свой ежедневный рацион.
Как лечить сухую кожу с помощью банана
Употребляйте хотя бы один банан (и не более двух бананов) в день. Вы можете перекусить, приготовить банановые смузи, блины, кексы, пирожные или добавить в хлопья для завтрака.
Вы можете сделать банановую маску для лица, смешав половину банана с одной чайной ложкой меда и одной столовой ложкой йогурта. Равномерно нанесите на лицо. Оставьте на 20 минут, а затем смойте теплой водой.
6. Алоэ вера
Это зеленое и мясистое растение имеет множество преимуществ для здоровья. Одним из них является лечение сухой кожи или, если на то пошло, любых проблем с кожей. Гель алоэ вера содержит липиды, воду, витамины A, C, E, B12 и холин, минералы, такие как цинк, медь, калий, магний, селен, хром и кальций, аминокислоты, гликозиды, антрахиноны и глюкоманнаны.Алоэ вера обладает антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он помогает увлажнять, увлажнять и смягчать кожу. Он способствует синтезу коллагена, замедляет старение кожи и защищает кожу от УФ-излучения (8).
Как лечить сухую кожу с помощью алоэ вера
Вы можете употреблять сок алоэ вера, который продается в аптеках. Не употребляйте гель алоэ вера или домашний сок алоэ вера, так как он может содержать смертельные токсины.
Разотрите гель алоэ вера и нанесите его на кожу.Оставьте на 20 минут, затем вытрите чистой мягкой тканью, смоченной теплой водой.
7. Оливковое масло
Древние египтяне использовали оливковое масло в качестве одного из ингредиентов в своей косметике. Жирные кислоты, присутствующие в оливковом масле, помогают поддерживать целостность внешнего слоя кожи и заживлять раны, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищают кожу от фотоповреждений, предотвращают образование рубцов и увлажняют кожу (9). Таким образом, оливковое масло может помочь питать и смягчить вашу кожу уже после нескольких применений.Самое приятное, что оно не такое липкое, как кокосовое масло, и не имеет сильного запаха.
Как лечить сухую кожу оливковым маслом
Приготовьте заправку для салатов с оливковым маслом первого холодного отжима и используйте его для приготовления всех блюд.
Нанесите оливковое масло наружно. Вы также можете смешать две столовые ложки оливкового масла, две столовые ложки молока и одну столовую ложку меда и нанести смесь на кожу. Оставьте на 30 минут, затем смойте теплой водой.
8. Рыба
Холодноводная рыба, такая как треска, лосось, тунец и сельдь, может быть очень полезна для вашего здоровья. Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, а также поддерживает рекомендуемое соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот (1: 1). Употребление этой рыбы поможет уменьшить воспаление, вывести токсины и удержать влагу в коже (10). Это сделает вашу кожу более ухоженной, мягкой и сияющей. Более того, эти рыбы также являются хорошим источником питательных веществ, которые помогают поддерживать активность ваших клеток, улучшая их функционирование и внешний вид.
Как лечить сухую кожу с помощью рыбы
Купите выловленного в дикой природе аляскинского лосося, свежевыловленного тунца, трески или сельди на местном рыбном рынке. Вы также можете купить эту рыбу в супермаркете, но убедитесь, что она свежая. Для лечения сухой кожи вы должны есть рыбу вместе с кожей, так как жировой слой под кожей богат омега-3 жирными кислотами. Вы можете приготовить из рыбы гриль, запекать, пашот или приготовить карри.
Вы также можете употреблять капсулы рыбьего жира. Проконсультируйтесь с врачом по поводу рекомендуемой дозировки.
9. Огурец
Огурцы отлично подходят для ухода за сухой кожей. Один огурец содержит 287 г воды, витамины A, C и K, фолиевую кислоту, кальций, магний, калий, цинк, селен, фосфор, жирные кислоты омега-3 и пищевые волокна (11). Высокое содержание воды в огурце делает его одним из лучших продуктов для лечения сухой кожи. Кроме того, кожица огурца также является отличным источником кремнезема, важного компонента мышц, сухожилий, связок, хрящей и костей (12). Это делает кожу здоровой.
Как лечить сухую кожу с помощью огурца
Нарежьте огурцы тонкими ломтиками, посолите и съешьте. Или вы можете добавить огурец в салат, бутерброд или воду для детоксикации, или приготовить огуречный суп и огуречный сок.
Огурец очистить и натереть на мелкой терке. Добавьте по чайной ложке меда и геля алоэ вера и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску и оставьте на 20 минут. Вытрите маску чистой мягкой тканью, смоченной теплой водой.
10.Темно-листовая зелень
Темно-листовая зелень отлично подходит для вашей кожи (13). Капуста, шпинат, брокколи, капуста, мангольд, зелень капусты, зелень репы, зелень одуванчика и т. Д. Являются богатыми источниками витаминов A, B, C и K, кальция, цинка, магния, железа и фолиевой кислоты, а также диетических продуктов. волокно. Они также обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием (14). Таким образом, они могут помочь излечить сухую и зудящую кожу, удаляя токсины из вашего тела и успокаивая кожу.
Как лечить сухую кожу с помощью темной листовой зелени
Вы можете приготовить зеленый смузи со шпинатом или капустой.Ешьте бланшированную темно-листовую зелень. Вы также можете жарить их или добавлять в салаты или бутерброды.
Покупайте свежую, темную зелень. Вы можете хранить их в пакетах с застежкой-молнией, но не более трех дней.
11. Яйца
Яйца богаты витаминами A, D и E, фолиевой кислотой, холином, белком, жирными кислотами омега-3 и омега-6, кальцием, калием, фосфором, селеном и натрием (15). Если вы едите яйца, чтобы избавиться от сухой и шелушащейся кожи, не забывайте употреблять яичный желток.Употребляйте его в ограниченных количествах, в зависимости от индивидуальной предрасположенности к риску повышения уровня холестерина или сердечных проблем. Он содержит жирорастворимые витамины, которые помогают улучшить целостность мембран клеток кожи (16).
Как лечить сухую кожу с помощью яиц
Употребляйте 1-2 цельных вареных яйца или яйца-пашот утром на завтрак. Вы также можете есть яичницу-болтунью. Добавьте яйца в салат или бутерброд на обед.
Нанесите на кожу яичный желток. Оставьте на 10 минут и смойте теплой водой.
12. Гранат
Гранат без косточек съесть практически невозможно. И эти семена нужны вам для ухода за кожей. Семена граната обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17). Следовательно, они могут помочь улучшить эластичность кожи и уменьшить раздражение, воспаление и зуд. Гранаты также богаты водой, витаминами А и С и минералами (18). Это помогает увлажнить клетки кожи и залечить трещины, образовавшиеся из-за сухости.
Как лечить сухую кожу с помощью граната
Съешьте полстакана граната в качестве закуски или во время утреннего завтрака.Вы также можете добавить гранат в салат или выпить гранатовый сок.
Нанесите на кожу гранатовое масло с оливковым маслом. Оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.
13. Ромашковый чай
Ромашковый чай богат витамином А, фолиевой кислотой и минералами, такими как калий, натрий, кальций, магний и железо (19). Ромашковый чай содержит множество противовоспалительных соединений, таких как альфа-бисаболол и хамазулен, которые помогают успокоить сухую и зудящую кожу.Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить токсическую нагрузку на организм, тем самым позволяя клеткам нормально функционировать (20). Вода, содержащаяся в ромашковом чае, также помогает увлажнять кожу.
Как лечить сухую кожу ромашковым чаем
Вместо кофе выпейте чашку ромашкового чая. Вы также можете приготовить ромашковый чай со льдом и поэкспериментировать, добавив лимон, имбирь или мед, чтобы изменить вкус.
Слегка похлопайте по коже пакетиками ромашкового чая или приготовьте ванну с ромашковым чаем, добавив в воду для ванны ромашковый чай, мед и кокосовое масло.
14. Сладкий картофель
Сладкий картофель богат витаминами A, B6, B3, B2 и B1, пантотеновой кислотой, биотином, медью, калием, фосфором, пищевыми волокнами и каротиноидами (21). Каротиноиды, содержащиеся в сладком картофеле, являются антиоксидантами и помогают стимулировать активность антиоксидантных ферментов. Антоцианин, еще один пигмент сладкого картофеля, обладает противовоспалительным действием. Итак, употребляя сладкий картофель, вы сможете успокоить кожу и избавиться от токсинов. Более того, исследование, проведенное на крысах, показало, что сладкий картофель может помочь заживить болезненные трещины на коже (22).
Как лечить сухую кожу с помощью сладкого картофеля
Ешьте вкусный жареный, запеченный или обжаренный сладкий картофель.
Натереть сладкий картофель и отжать сок. Смешайте в нем чайную ложку меда. Нанесите смесь на кожу и оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой.
15. Кокосовое масло
Кокосовое масло тысячелетиями использовалось для лечения многих проблем с кожей и волосами (23). Фактически, его уникальные жирные кислоты со средней длиной цепи также делают его хорошим маслом для снижения веса (24).Кокосовое масло содержит большое количество витаминов Е и К, мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жиров и белков. Он также обладает антибактериальными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он обеспечивает кожу достаточным количеством жира, неотъемлемой части клеток, и увлажняет кожу, делая ее мягкой и блестящей (23).
Как лечить сухую кожу с помощью кокосового масла
Купите кулинарное кокосовое масло в ближайшем супермаркете и используйте 2–3 столовые ложки его при приготовлении пищи.Вы также можете приготовить заправку для салата с кокосовым маслом вместо оливкового. Пейте пуленепробиваемый кофе, чтобы дать вашему организму дополнительную дозу кокосового масла.
Нанесите на кожу органическое кокосовое масло и оставьте на час (если вы спешите) или на ночь. Примите теплый душ и смойте мягким гелем для душа или мылом.
Это 15 продуктов для лечения сухой кожи. Взгляните на список ниже, чтобы узнать, что еще вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу от высыхания и тусклости.
Что следует помнить
Избегайте употребления алкоголя, так как он вызывает обезвоживание.
Пейте достаточно воды.
Используйте маску для лица для сухой кожи.
Перед выходом нанесите увлажняющую сыворотку и солнцезащитный крем.
При принятии душа используйте гель для душа для сухой кожи.
Используйте лосьон для тела сразу после выхода из душа.
Всегда носите с собой хороший увлажняющий крем и гигиеническую помаду. Убедитесь, что вы не наносите увлажняющий крем на водной основе.
Каждый день уделяйте время отдыху, чтобы снять стресс.
Высыпайся лучше.
Обратитесь к врачу.
Заключение
Следуйте этим советам и включите перечисленные выше продукты для борьбы с сухостью кожи, чтобы увлажнять и питать кожу. Я уверен, что через несколько дней вы увидите заметную разницу. Подарите своей коже лечение изнутри, которого она заслуживает. Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в поле ниже.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Какие продукты подходят для сухой кожи?
Вы должны пить воду, чтобы увлажнять кожу изнутри.Ешьте орехи, семена, авокадо, рыбу, зеленые листовые овощи и ромашковый чай для увлажненной и красивой кожи.
Какие продукты вредны для кожи?
Жареная в масле пища вредна для кожи. Пища, содержащая большое количество натрия, сахара и трансжиров, является большим запретом, если вы хотите улучшить здоровье своей кожи.
Как улучшить состояние сухой кожи?
Начните заботиться о своей коже изнутри. Измените свой рацион. Придерживайтесь диеты, подходящей для сухой кожи. Включите в свой рацион орехи, семена, оливковое масло, авокадо, свежие овощи, чай и воду.Тренировка (поддержание активности) вызывает потоотделение, что также помогает выводить токсины. Используйте увлажняющую маску для лица через день и увлажняющее мыло / гель для душа и лосьон ежедневно.
Какой витамин лучше всего подходит для сухой кожи?
Витамин Е — лучший витамин для сухой кожи. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки витамина Е для сухой кожи.
При дефиците какого витамина кожа становится сухой?
Дефицит витамина B может вызвать сухость, зуд и шелушение кожи. Проконсультируйтесь с врачом и принимайте добавки с витамином B12, B6 и B3, чтобы улучшить сухость кожи.
Подходит ли молоко для сухой кожи?
Да, молоко полезно для сухой кожи, если наносить его наружно. Молоко иногда вызывает высыпания и подходит не всем. Лучше всего применять местно. Используйте чайную ложку меда, чтобы приготовить домашнюю маску для лица с молоком и медом. Оставьте на 10 минут, а затем смойте водой.
Может ли стресс вызвать сухость кожи?
Да, стресс может вызвать сухость кожи. Стресс вызывает накопление токсинов. Кроме того, если вы не пьете воду или продукты, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, ваша кожа может быстро высохнуть.
Помогает ли питьевая вода сушке кожи?
Да, увлажнение — лучший способ уменьшить сухость кожи. Выпейте не менее 2-3 литров воды, если вы женщина, и 3-4 литра воды, если вы мужчина. Увеличьте потребление воды, если вы регулярно занимаетесь спортом. Вода выводит токсины и повторно увлажняет клетки кожи, благодаря чему кожа выглядит пухлой и сияющей.
24 источника Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Пищевая вода влияет на гидратацию и биомеханику кожи человека, Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
Диета и дерматология, Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/
Авокадо, сырое, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/nutrients
Обнаружение связи между питанием и старением кожи, дерматоэндокринология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
Seeds, flaxseed, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
Добавление льняного масла снижает чувствительность кожи и улучшает ее защитную функцию и состояние, Фармакология и физиология кожи, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453
Бананы, сырые, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients
АЛОЭ ВЕРА: КРАТКИЙ ОБЗОР, Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
Терапевтическая роль оливковых плодов / масла в профилактике заболеваний посредством модуляции антиоксидантной, противоопухолевой и генетической активности, Международный Журнал клинической и экспериментальной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: преимущества и конечные результаты в спорте, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/
Огурец, сырой, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/nutrients
Биодоступность кремния в экзокарпе Cucumis sativus Linn., 3 Biotech, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/
Роль фитонутриентов в здоровье кожи, нутриенты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/
Потенциал обычно потребляемых зеленых листовых овощей по их антиоксидантной способности и их связи с профилем микронутриентов, Международный журнал пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687
Яйца, сорт A, большие, целые яйца, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html # / food-details / 748967 / нутриенты
Эффект масла яичного желтка на заживление ожогов третьей степени у крыс, Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/
Оценка антиоксидантных и антирадикальных свойств экстрактов семян граната (Punica granatum L.) и обезжиренных семян, Journal of Food Science and Technology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/
Гранат, сырой, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/nutrients
Чай горячий, ромашковый, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/nutrients
Ромашка: травяное лекарство прошлого с светлым будущим, отчеты молекулярной медицины, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
Сладкий картофель, консервированный, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/nutrients
Нанесение клетчатки сладкого картофеля на кожную рану у крысы, Биологический и фармацевтический бюллетень, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973
Противовоспалительные и кожные свойства кокосового масла первого отжима in vitro, Журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/
Диета для похудания, которая включает потребление триацилглицеринового масла со средней длиной цепи, приводит к большей скорости потери веса и жировой массы, чем оливковое oil, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/
Рекомендуемые статьи Была ли эта статья полезной? Сопутствующие Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
7-дневная диета для бодибилдинга: полное руководство
Для бодибилдеров или тех, кто хочет заняться бодибилдингом, питание играет жизненно важную роль в успехе и неудаче. Для многих питание может стать настоящей проблемой как с точки зрения понимания пищевых потребностей, так и с точки зрения последовательности диеты. Не только обязательно, чтобы ежедневно потреблялось достаточное количество калорий, чтобы вызвать рост мышц или потерю жира, но и потребление макронутриентов (белков, жиров и углеводов) также будет играть значительную роль в изменениях состава тела. Эта статья послужит окончательным руководством по питанию для бодибилдинга и предоставит важную информацию, которая поможет вам добиться успеха. Примерный 7-дневный план диеты также можно найти в конце статьи для использования в будущем.
Продукты, которые нужно есть
При рассмотрении того, какие продукты следует включать в наш рацион, следует учитывать два основных фактора питания, которые определяют скорость роста мышц и потерю жира — калории и макроэлементы. Поэтому следует выбирать продукты, которые влияют на эти два фактора. Когда целью является наращивание мышечной массы, необходимы дополнительные калории. Избыток калорий в течение определенного периода времени в сочетании с тренировками с отягощениями приведет к значительной мышечной гипертрофии (росту). Если целью является сжигание жира, калории снова имеют первостепенное значение. На этот раз необходимо установить дефицит калорий и практиковать и поддерживать тренировки с отягощениями, чтобы способствовать потере жира и поддерживать мышечную массу. Макроэлементы играют роль в изменении состава тела, и, следовательно, жизненно важно, чтобы потреблялись правильные пропорции макронутриентов.Принимая во внимание роль, которую он играет в росте и восстановлении, белок должен представлять особый интерес для культуристов. Принимая все это во внимание, какие продукты должны быть приоритетными в плане диеты?
1) Постное мясо
Белки являются наиболее важным питательным веществом для бодибилдера как во время фазы набора мышечной массы, так и во время фазы потери жира. Постное мясо обеспечивает организм значительным количеством белка, который способствует росту и поддержанию мышечной массы. Индейка, курица, нежирная говядина, свиная корейка, лосось и треска — примеры нежирного мяса с высоким содержанием белка, которое полезно для здоровья.
2) Зерновые
Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб, пшено, киноа, овес и мюсли, должны быть добавлены в диету бодибилдера. Цельнозерновые продукты, в основном углеводы, обеспечивают организм энергией, улучшают чувство сытости и содержат основные питательные микроэлементы, необходимые для роста и поддержания мышц.
3) Молочные продукты
Как и нежирное мясо, молочные продукты обычно содержат много белка и поэтому должны быть включены в диету бодибилдера. Употребление таких продуктов, как греческий йогурт, творог, молоко и сыры, значительно повысит потребление белка.
4) Фрукты и овощи
Бодибилдерам рекомендуется есть широкий ассортимент фруктов и овощей, чтобы убедиться, что они потребляют достаточно витаминов и минералов для ускорения роста и восстановления.
5) Орехи и бобовые
Орехи и бобовые содержат жизненно важные питательные микроэлементы, белки и полезные жиры. Бодибилдеру рекомендуется употреблять в пищу различные орехи и бобовые, чтобы улучшить мышечное и общее состояние здоровья.
Продукты, которых следует избегать
Есть ряд продуктов, которые могут быть вредны для роста мышц.Для бодибилдера с целью улучшения эстетики крайне важно, чтобы эти продукты были ограничены или избегались как можно больше, поскольку они могут помешать прогрессу. Эти продукты могут не только мешать росту мышц, но и влиять на общее состояние здоровья в целом.
1) Обработанные продукты
Это продукты промышленного производства, которые часто содержат много калорий и низкую пищевую ценность. Обработанная пища не только может отрицательно повлиять на прогресс в бодибилдинге, но и употребление большого количества обработанной пищи может нанести вред здоровью. Хлебобулочные изделия, белый хлеб, белая паста, мясные продукты, мороженое, пицца, газированные напитки и конфеты — все это примеры обработанных пищевых продуктов.
2) Жареные во фритюре продукты
Жареные во фритюре продукты обычно вызывают воспаление в организме и негативно влияют на здоровье. Следует ограничить потребление таких продуктов, как картофель-фри, куриные полоски, луковые кольца, жареная рыба и палочки из моцареллы.
3) Алкоголь
Хотя технически это не еда, в ряде исследований было обнаружено, что алкоголь подавляет рост мышц и время восстановления.Поэтому пейте умеренно и помните о негативном влиянии алкоголя на рост.
7-дневный план диеты для бодибилдинга
Ниже приводится 7-дневный план диеты, который можно использовать как в сезон, так и в межсезонье. В обоих случаях тип продуктов, которые вы едите, должен быть одинаковым, с той лишь разницей, что количество продуктов — это объясняет, почему количества каждого продукта не были прописаны. Обязательно рассчитайте целевые значения калорий и макроэкономики перед тем, как приступить к любому плану питания.Если это не будет определено, вряд ли последует значительный прогресс. Установление этих целей даст вам более полное представление о количестве продуктов питания и типах продуктов, которым необходимо расставить приоритеты. Помните, что это примерный план, поэтому его можно адаптировать к сезону, предпочтениям в питании и диетическим требованиям.
День 1
Завтрак
Овсянка (с молоком или водой) Горсть сухофруктов и ореховое ассорти
Снэк 1
Вареные яйца
9055 901 Обед с курицей Запеченный картофель размером Коричневый рис
Ужин
Филе лосося с соусом сладкий чили Коричневая паста Шпинат
Закуска 2
Протеиновый коктейль Банан
5 9326 9055 День 9055
Яичница Авокадо Тост из цельного зерна
Закуска 1
Арахисовое масло Яблоко
Обед
Тунец Коричневая паста Зеленый салат
Паста Зеленый салат Закуска , Лук и брокколи
Snack 2
Protein Shake Ореховое ассорти
День 3
Завтрак
Курица / Колбаса из индейки Яйцо Тост из цельнозерновых продуктов
Закуска 1
9055 Ликер из цельнозерновой муки
Гранол 9055 с салатом Курица / Индейка Черная фасоль
Ужин
Свиная вырезка Сладкий картофель Кукуруза
Закуска 2
Протеиновый коктейль Ягоды
5 9055 9055 905 905 905 905 905 905 905 905 Овсянка (с молоком или водой)
Горсть сухофруктов и ореховое ассорти
Закуска 1
Цельнозерновые тосты с арахисовым маслом Апельсин
Обед
Курица в томатном соусе 905 Коричневый рис
Говяжье филе Салат из вареного сладкого картофеля
Снэк 2
Протеиновый коктейль Ягоды
День 5
Завтрак
Ночная овсянка Греческий йогурт Ягоды
Греческий йогурт
Ягоды
905 905 Ягоды Ягоды
Сыр 9055 Ягоды 9055 Обед
Роллы из цельного зерна Ролл из цельного зерна с курицей тандури и болгарским перцем Авокадо
Нет никаких сомнений в том, что поддерживать хорошее питание может быть непросто для всех.Диета для бодибилдинга может быть особенно сложной, но в то же время очень полезной. В этом разделе подробно описывается ряд плюсов и минусов, часто связанных с диетой бодибилдеров.
Плюсы
Помня о продуктах, описанных выше, основание диеты на многих из вышеупомянутых продуктов может оказать существенное влияние на общее состояние здоровья, а не только на рост мышц и потерю жира.
Соблюдение диеты, аналогичной плану отбора проб, обеспечит потребление широкого спектра питательных микроэлементов.Микроэлементы необходимы для ряда функций, включая свертывание крови, сокращение мышц, баланс жидкости, а также поддержание и регенерацию клеток.
Последовательная, хорошо спланированная и богатая питательными веществами диета оказывает явное и значительное влияние на общее состояние здоровья и функции и сводит к минимуму риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца и рак.
.Кроме того, диета бодибилдера, как правило, богата белком, который, как было установлено во многих случаях, полезен для здоровья мышц и костей, насыщения и способствует потере жира.
Питание культуристов обычно строго регламентировано — это часто рассматривается как отрицательный фактор. Тем не менее, строгое питание и соблюдение этой богатой питательными веществами диеты, несомненно, является наиболее эффективным методом обеспечения успеха и укрепления здоровья и функциональности.
Наконец, часто бодибилдеры оказываются в завистливом положении, поскольку им разрешают есть и перекусывать через частые промежутки времени (как видно из примерного плана питания). Причина в том, чтобы обеспечить оптимизацию и поддержание синтеза мышечного белка (MPS).
MPS является движущей силой роста и поддержания мышечной массы, поэтому максимальное увеличение MPS является высшим приоритетом для всех бодибилдеров. Стимулируя MPS, скорость адаптации увеличивается, что способствует большему выздоровлению и последующему росту.
Отказ потреблять белок через регулярные промежутки времени может привести к снижению MPS до неоптимального уровня и препятствовать процессу наращивания мышечной массы. Однако регулярное употребление белковой пищи в течение дня стимулирует и оптимизирует СМП.
Минусы
При подготовке к соревнованиям по бодибилдингу для бодибилдеров может быть настоящей проблемой значительно снизить процентное содержание жира в организме. Чтобы это произошло, человек должен быть строгим и последовательным в своем питании, чтобы жир сжигался с постоянной скоростью.
Как упоминалось ранее, для уменьшения жировых отложений необходим дефицит калорий. Однако поддержание низкокалорийного рациона в течение длительного периода времени может отрицательно сказаться на уровне энергии и состоянии сна.
Сочетание низкой энергии и плохого сна может повлиять на способность человека тренироваться на высоком уровне. В частности, недосыпание или плохое качество сна могут повлиять на процесс восстановления после тренировок.
Как уже упоминалось, культуристы должны соблюдать строгий режим при каждом приеме пищи и не должны отклоняться от своего плана питания, если это вообще возможно. Это означает, что общение, употребление алкоголя и питание вне дома должны быть случайными и ограниченными, чтобы это не меняло их цели.
Кроме того, некоторые могут посчитать диету бодибилдера весьма ограничительной, поскольку есть ряд продуктов, которые могут либо вредить для прогресса, либо не соответствовать заранее установленным целевым показателям калорийности и макроэлементов.
Наконец, существует реальная необходимость отслеживать как макросы, так и калории, особенно для новичков. Отслеживание может стать обыденным и временами раздражать, однако, это единственный способ, которым культурист может убедиться, что он правильно питается, чтобы оптимизировать результаты.
Для более опытных бодибилдеров может быть меньше потребности отслеживать каждый день, поскольку они будут лучше знать, что им нужно есть, когда и в каком количестве.Однако отслеживание по-прежнему будет требоваться в определенное время, независимо от опыта.
Резюме
Бодибилдинг требует большой степени приверженности как тренировкам, так и питанию.
Диета Ольги Картунковой для похудения: меню, рецепты, отзывы и результаты — минус 61 кг легко
Звезда экрана Ольга Картункова смогла избавиться от 61 килограмма всего за один год. Хотите также? В статье вы найдете все секреты диетического питания Ольги. Удивите своим преображением родных и друзей!
СодержаниеСвернуть
Звезда телевизионного проекта «Однажды в России» и командир команды КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова привлекает внимание зрителей своим неиссякаемым оптимизмом, юмором и талантливо сыгранными ролями. Многие наверняка помнят ее образ властной «женщины с характером». Внешность актрисы тоже была довольно необычной: 151 килограмм веса при 168 сантиметрах роста. Разумеется, эти показатели весьма далеки от нормы, но Ольгу это совсем не смущало. Ведь в ее жизни было главное: любящий муж и двое детей, а также популярность и преданные поклонники.
Наверное, Ольга так бы никогда и не стала бороться с лишним весом, если бы не одно обстоятельство. В 2013 году прямо перед выступлением в финале Высшей Лиги КВН женщина неудачно упала и сломала ногу. Ее лечащий врач заметил, что, если бы не лишний вес, восстановление проходило бы гораздо быстрее. Пришло осознание того, что нужно срочно начинать худеть. И судьба дала ей отличный шанс.
Когда она сидела дома на больничном, ей позвонили представители специального проекта от StarHit «Худеем вместе» с предложением принять участие. До этого Картункова периодически пыталась похудеть с помощью различных жёстких диет, но заканчивались они всегда одинаково: после изнурительных ограничений в питании, вызывающих плохое настроение и слабость, сброшенный вес очень скоро возвращался обратно.
За время участия в «Худеем вместе» актрисе удалось избавиться от 18 кг. К сожалению, ей пришлось покинуть проект, так как травма давала о себе знать. Дальнейшую работу над своим телом она продолжала уже самостоятельно, а родственники и друзья морально поддерживали ее. Женщину манила цель наконец-то увидеть на весах двухзначное число.
Фото Ольги Картунковой до похудения
После
В результате всего лишь за один год Ольга похудела на 61 килограмм! Это был настоящий шок для зрителей: вместо квадратной женщины с тремя подбородками они теперь видели моложавую и очень симпатичную девушку. Как же ей это удалось?
Реклама
Основные принципы
О поразительном преображении Картунковой по сети распространялось множество слухов и домыслов. Чтобы развеять их, Ольга пришла на популярное шоу «Пусть говорят» с ведущим Андреем Малаховым, где подробно раскрыла секрет своего похудения. Также она дала несколько рекомендаций для худеющих. Если вы хотите добиться максимального эффекта, необходимо строго следовать им:
Количество жиров в питании должно быть ограничено до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г.
Питаться следует небольшими порциями, по 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.
В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, чтобы кишечник очищался.
Занимайтесь посильными физическими тренировками. Сама Картункова во время диеты плавала в бассейне и посещала спортзал. Не забрасывайте тренировки и по окончании мероприятия, это поможет поддерживать оптимальный вес без вреда для здоровья.
От себя можем добавить, что во время соблюдения диеты Картунковой, как и любой другой, внимательно следите за самочувствием. Если появляются какие-то неприятные симптомы, сразу прекращайте худеть и обращайтесь к доктору.
Реклама
Меню
Рацион питания разрабатывали специалисты-диетологи. Основой меню диеты являются продукты с большим количеством медленных углеводов и белков. Содержание растительных и животных жиров, напротив, снижено. Приведем перечень таких продуктов:
фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда;
овощи, кроме картофеля (хотя в небольших количествах он разрешается;
нежирные мясо и рыба;
зелень и грибы;
каши из гречневой и овсяной крупы;
хлеб грубого помола;
бобовые культуры;
кисломолочные напитки и творог.
На 3 дня
День первый
Завтрак. Фруктовый салат (250 г) и чашка чая.
Второй завтрак. Стакан кефира.
Обед. Отварное или приготовленное на пару курное филе 200 г.
Полдник. Стакан кефира или свежевыжатого сока.
Ужин. 100 г обезжиренного творога или йогурта.
День второй
Завтрак. 250 мл свежевыжатого морковного сока.
Второй завтрак. Чашка зеленого чая и горсть фиников.
Обед. Небольшая порция отварной рыбы тощих сортов с свежими овощами (огурцы и томаты).
Полдник. Стакан морковного сока.
Ужин. Снова финики и зеленый чай.
День третий
Завтрак. Порция овсяной каши с медом, грецкими орехами и курагой.
Второй завтрак. Стакан свежевыжатого сока и отварная или тушеная фасоль (150 г).
Обед. Куриная грудка со свежими овощами или овощной супчик.
Полдник. Яблоко или груша, горсть орехов.
Ужин. Запеченная или заливная рыба и стакан обезжиренного йогурта.
По желанию компоненты можно менять. После третьего дня вновь возвращаемся к меню первого и так в течение месяца.
На 5 дней
Еще один вариант диеты Картунковой. Его суть состоит в том, что сначала нужно хорошенько разгрузить желудок, очистить организм от всего лишнего. Затем наполнить его витаминами и минерами. Дальше набраться сил, благодаря белковой пище. И в заключение диеты, снова разгрузочный день.
Кефирный день. В течение всего дня ничего не употребляем в пищу, кроме кефира. Также разрешается пить воду и зеленый чай.
Фруктовый день. С утра до вечера наслаждаемся любимыми фруктами и ягодами: арбуз, сливы, вишня, киви, апельсины, яблоки и груши. Можно добавить экзотики: манго, помело, свити. Фрукты насытят организм глюкозой – основным источников энергии, что даст нам силы безболезненно выдержать диету.
Творожный день. Разумеется, без кальция, калия, фосфора и белка полноценная деятельность организма невозможна. Поэтому на третий день с удовольствием употребляем запеканки из творога, сырники без масла, кефир и йогурт, нежирный сыр и т.п.
Овощной день. Сегодня нам нужно обеспечить организм легкими углеводами с помощью овощей: запеченный перцы и кабачки, салат из огурцов и помидоров, натертая морковь, паровые овощные котлеты – простор для кулинарного творчества огромный!
Мясной день. Каждому человеку обязательно необходимо мясо, поэтому пятый день диеты Ольги Картунковой посвящен употреблению легких мясных блюд с овощными салатами. Паровые котлетки, отварная грудка, запеченная индюшатина. Эти диетические блюда позволят укрепить организм во время диеты.
Таким образом, во время диеты Картунковой, человек получает все необходимые для жизнедеятельности полезные вещества. При этом не нанося ущерба своему здоровью.
Рецепты
Блюда, приготовленные по этим рецептам, помогут вам разнообразить рацион диеты и порадуют приятным вкусом.
Фруктовый салат
Яблоко, грушу и апельсин тщательно чистим и режем на мелкие кусочки. Поливаем обезжиренным йогуртом и размешиваем.
Диетический суп
Капусту нашинковать, морковь натереть на терке. Картошку, лук и укроп мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Добавить немного пшена. Варить на маленьком огне до готовности.
Куриная грудка с помидорами
Томаты и листья базилика нарезать кубиками. С куриных грудок снять кожицу и промыть. Посередине куриного филе сделать надрез и поместить туда кусочки томатов и базилика. Чтобы края не расходились, скрепить их зубочистками. Обжаривать филе на оливковом масле с каждой стороны по три минуты.
Выход из диеты
Завершив диету, старайтесь как можно реже употреблять в пищу жирные, копченые, мучные, жареные и прочие вредные блюда. Возможно, за это время вы уже привыкните питаться правильно и вам не составит труда и далее соблюдать здоровый рацион.
Отзывы и результаты похудевших
Марина, 23
Я весила также много, как и Картункова – 100 кг при росте 160 см. Самой противно: все вокруг такие стройные и красивые, и я, такая, баржа, на пятый этаж поднимаюсь и задыхаюсь. Что молодые люди внимания не обращают – это и так понятно…
Когда узнала о чудесном преображении Ольги, была поражена! Раз она смогла, значит и я смогу, решила я.
За месяц на диете Ольги Картунковой мне удалось похудеть на 20 кг! Я так счастлива и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Сейчас немного отдохну – и снова в бой! Благо стимул есть: поменяла гардероб, меньше устаю, да и выгляжу гораздо лучше.
Отзывы врачей и специалистов
Максим Сиволапов, диетолог
Диета Ольги Картунковой разработана специалистами, учитывая индивидуальные особенности актрисы. На начало лечения её индекс массы тела составлял более 50 кг\м2, что является 3-ей степенью ожирения. Другими словами, это морбидное ожирение, при котором человек может испытывать серьезные проблемы со здоровьем: атеросклероз, гипертонию, диабет, остановку дыхания во сне, невынашиваемость беременности и др. Я даже не говорю, что у таких людей плохо заживают переломы, с чем она и столкнулась.
К счастью, не все так печально. Вера в себя, усилия и нацеленность на результат помогут такому пациенту. Проводится комплексное обследование здоровья и назначается лечение. В исключительных случаях, когда диеты и физическая нагрузка не эффективны, назначаются оперативные методы: частичная гастрэктомия, бандажирование и шунтирование желудка.
Что касается именно описанной системы похудения, она хорошо влияет на ускорение метаболизма, очищает от шлаков и токсинов. Благодаря этому, килограммы уходят медленно, но надолго, если не навсегда.
Видео
Диета Ольги Картунковой — как похудела, меню, на каждый день, Пусть говорят
Диета Ольги Картунковой, популярной российской юмористки, помогла сбросить ей более 40 килограмм.
Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», участница шоу «Однажды в России», Ольга стремительно превратилась из дамы с недюжинными формами в стройную, подтянутую красавицу.
Как похудела Ольга Картункова и в чем заключается ее диета? Многочисленные поклонники актрисы восхищаются ее кардинальным преображением и задаются вопросом: на какой диете сидела КВНщица?
В своем блоге и в ток-шоу «Пусть говорят» телезвезда поделилась секретом блистательного и быстрого похудения.
Диетическое питание на каждый день – это первостепенное условие успешного избавления от назойливых и надоевших килограммов.
Для Картуковой диетологи разработали эффективную и безопасную индивидуальную программу, корректировали ее в зависимости от состояния Ольги и физических нагрузок.
Невероятные результаты актрисы – это точное соблюдение рекомендаций специалистов, строгое питание по дням, сила воли и занятия спортом.
Основные принципы питания
Поставив цель похудеть на 40 кг, Ольга Картункова пересмотрела режим питания.
Опытные врачи-диетологи рекомендовали придерживаться следующих принципов:
принимать пищу каждые 3-4 часа;
питаться дробно;
придерживаться раздельного питания;
есть в одно и то же время;
употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день за 20-30 минут до еды;
отказаться от жиров растительного и животного происхождения;
в суточный рацион включить 70 грамм белков, 120 углеводов и 30 жиров;
под запретом полуфабрикаты, копчености, сладкое и мучное, жирное и жареное, высококалорийные продукты, спиртные напитки;
употреблять минимальное количество соли;
завтракать плотно, максимально полезными продуктами;
соблюдать периодически разгрузочные дни.
Диета Ольги Картунковой на каждый день
Диета позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов, ускорить процессы обмена веществ, улучшить общее самочувствие, повысить активность и работоспособность.
Фото: Ольга Картункова — до и после
Врачи советовали не голодать, чтобы избежать депрессии и срывов в процессе похудения.
Примерное меню
Овощи и фрукты, отруби и орехи, кисломолочные изделия, ягоды, гречневая и овсяная крупа, нежирные рыба и курица – основная пища Картунковой в процессе похудения.
Сыр или зелень позволялись для перекусов. От остальных продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.
Завтраки
Первый прием пищи допускает около 250 грамм продуктов на выбор:
Ингредиенты могут заменяться по желанию.
Ланчи
В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан кефира, или зеленый чай и 100 грамм фиников, или фреш.
Обеды
Обеденные блюда не должны превышать 200 грамм. Это могут быть овощные супы, отварное куриное мясо без соли, рыба, свежие овощи, салаты с оливковым маслом.
Ужины
Ужинала Ольга маленькой порцией: стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм творога, зеленый чай с сухофруктами или кисломолочная продукция (минимальный процент допускаемой жирности кисломолочной продукции – 1,5).
Меню диеты певицы Валерии смотрите в статье: диета певицы Валерии.
Про звездные диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле, читайте здесь.
Содержание жира, крахмала и сахара в ежедневных продуктах минимально. Интересно узнать меню телезвезды на день? Рассмотрим рацион продуктов на два дня.
При мучительном чувстве голода между приемами пищи актриса пила воду или полезные напитки.
Чего не стоит делать
Талантливая и целеустремленная Картункова советует слепо не обращаться к популярным диетам, голодовкам, изнурительному времяпрепровождению в спортзалах.
Фото: Ольга Картункова — до и после
Снижение веса должно быть системной, индивидуальной разработкой специалистов и под их контролем. Процесс похудения требует персонального и серьезного подхода, без вреда для здоровья.
Актриса считает, что нельзя снижать вес резко, быстро. Это может привести к депрессии, срывам режима питания, негативно сказаться на работе организма.
Видео: Ольга Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой!!!
Ольга категорически против использования сомнительного рода средства для похудения: таблеток, порошков, чая и кофе для похудения и других препаратов.
В Инстаграме артистка гневно ответила мошенникам, которые от ее имени рекламируют лекарства и снадобья для похудения.
Юмористка убеждена, что правильное питание, усердие в физической культуре, сила характера до и после диеты – главные союзники стройной и привлекательной фигуры.
Рекомендации по спорту
Значимое место в период избавления от ненужных жировых отложений заняли физические нагрузки. Занятия спортом способствуют сжиганию калорий, поддерживают в тонусе организм.
Почему важно регулярно и систематически выполнять упражнения:
Налаживаются обменные процессы.
Улучшается работа внутренних органов.
Клетки тканей насыщаются кислородом.
Кожа сохраняет упругость и гладкость.
Происходит регенерация клеток органов.
Ольга Картункова каждый день занималась на тренажерах и посещала бассейн. Занятия с профессиональным тренером помогли ей в короткие сроки приобрести хорошую форму.
Фотографии похудевшей обворожительной Картунковой вызывают шквал позитивных эмоций и восхищение среди пользователей Интернета.
Дальнейшая работа над собой
Результаты до и после диеты Ольги Картунковой вдохновляют многих желающих постройнеть. Но и юмористка не останавливается на достигнутом весе. Она продолжает день за днем работать над собой, не прекращая диету.
Как правильно сидеть на голливудской диете 14 дней узнайте из статьи: голливудская диета.
Про диету на раздельном питании на 10 дней, читайте здесь.
Как работает диета «Много клетчатки», смотрите здесь.
Ольга ведет здоровый образ жизни, придерживается режима питания, активно занимается спортом и ставит цель сбросить оставшиеся лишние килограммы. Поддержание хорошей формы – это ежедневный труд актрисы.
Чудесная диета Ольги Картунковой – это возможность стать стройной и красивой для любой представительницы прекрасного пола.
Индивидуальная система питания, спорт и – огромное желание похудеть преобразят вас в обворожительную леди! Дерзайте!
Как похудела Ольга Картункова или диета и 5 правил питания известной КВНщицы
Когда худеют знаменитости, это привлекает всеобщее внимание, ведь людям сразу становится интересно узнать, как у них это получилось. И кстати говоря несмотря на то что знаменитостями чаще всего становятся люди с идеальной внешностью КВНщица Ольга Картункова живой пример того что перевоплощения в лучшую сторону могут наступить и после обретения популярности. За 2 года эта весёлая и талантливая женщина похудела на 84 кг, и сегодня мы хотим рассказать вам, как ей это удалось.
Правило № 1 — никакой вредной пищи
На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.
Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам Ольги, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.
Правило № 2 — порционность
Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3 часов. При этом порции были маленькими.
Правило № 3 — правильный завтрак
Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.
Правило № 4 —медленные углеводы и белки
Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.
Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.
Правило № 5 — питьевой режим
Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогала ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.
Диета Ольги
А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.
День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.
День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.
День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.
После мясного дня вернитесь обратно к кефирному. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.
Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.
Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось!
Ольга Картункова похудела: фото до и после, диета актрисы из квн Пятигорск, похудевшая квнщица в пусть говорят, особенности питания
Участница КВН Ольга Картункова похудела, до и после того, как она избавилась от лишнего веса, выглядела девушка по-разному. Похудела Ольга при помощи специальной диеты, разработанной специалистами.
Начало и суть перемен внешнего вида Ольги Картунковой
Многие женщины спрашивают, как похудела Ольга Картункова. Недавно она раскрыла секрет своего похудения. Вес Ольга набрала во время беременности. Вначале причиной похудения было заболевание. Она весила 134 кг, при такой массе организм получает высокие нагрузки, но не справляется с ними, возникают заболевания сердца, одышка.
Сначала она худела, чтобы выиграть пари, для этого диетолог разработал специальную программу. Она начала худеть, но после того, как выиграла спор, перестала поддерживать диету и снова поправилась до 150 кг. Потом она упала и сломала ногу, причиной осложнений перелома стал избыточный вес. Это стало мотивом, чтобы похудеть. Ольгу пригласили участвовать в программу «Худеем вместе». В период участия в программе она смогла сбросить 18 кг, но ушла с проекта, т.к. нужно было еще лечиться после перелома. Потом она стала соблюдать диету сама, ее поддерживали близкие.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
А что, если поменяться кардинально?! 1. Это новый шаг? 2. Это не красиво? 3. Это , ты че дура чё ли? 4. Это финишинебильшнейше как прекрасно наикрасивейше дерзко рисковано креативншн ??????!!! #картунковахорошоустроилась #неврисебе #невридругим #детимоягордость
Публикация от Картункова Ольга (@kartynkova222) 19 Ноя 2018 в 6:56 PST
Во время участия в передаче она привыкла употреблять диетические блюда, поэтому поддерживать режим строгого питания было несложно. Диетолог разработал систему питания, в которой суточная норма жиров составляет 30 г, белков —, 70 г, углеводов —, 120 г. Похудение происходило постепенно. Так, за год она избавилась от 61 кг лишнего веса. Принцип диеты состоял в том, чтобы изменить режим питания, принимать пищу через каждые 3 часа небольшими порциями.
В день необходимо выпивать 2 л жидкости. Большое количество воды позволяет очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма. Пить воду надо за 20 минут до еды. Нельзя употреблять растительные и животные жиры. Основу рациона составляют медленные углеводы и белки
Первые —, это вещества, которые состоят из моносахаридов: крахмала, необходимого организму соединения гликогена, полезной клетчатки и инсулина. Эти полезные компоненты насыщают, обеспечивают поддержание концентрации сахара в крови и восстанавливают энергию.
Нужно употреблять такие продукты:
каши,
грибы,
бобовые растения,
овощи,
черный хлеб,
фрукты и ягоды,
обезжиренный творог,
кефир,
нежирные мясо и рыба.
Нельзя употреблять:
соль,
приправы,
соусы,
жирные продукты,
мучное и сладкое,
растворимый кофе,
спиртные напитки.
Сбалансированный рацион помог сохранить здоровье и закрепить результат похудения. Диета Ольги оказывает влияние на ускорение метаболизма и устранение токсинов. Похудение происходило постепенно, но избыточный вес исчез навсегда. Многие интересуются, на сколько похудела Ольга Картункова и как ей это удалось.
Меню и любимые рецепты актрисы
О том, как похудела Ольга Картункова, она рассказывает многим женщинам, желающим избавиться от лишнего веса. Сначала основой рациона должны быть только фрукты, овощи, отруби и орехи. В качестве перекуса можно употреблять зелень или кусочек сыра. Диетолог составил рацион на 3 дня. Благодаря такому рациону Картункова похудела быстро и навсегда:
Первый день. На завтрак —, 250 г фруктового салата, зеленый чай. Перекус —, 1 стакан кефира. На обед отварная курица —, 200 г. Полдник —, фруктовый сок. На ужин —, 100 г творога и нежирный йогурт.
Второй день. На завтрак можно выпить 250 мл морковного сока. На перекус можно съесть 100 г фиников и выпить чай. На обед —, вареная рыба, овощной салат. На полдник —, морковный сок. На ужин —, финики, зеленый чай.
Третий день. На завтрак —, овсянка с медом, чернослив, орехи. На второй завтрак —, отварная фасоль, фруктовый сок. На обед —, вареная курица, томаты, огурцы. На полдник —, 1 яблоко. На ужин —, вареная рыба, йогурт. Пить можно натуральные соки и негазированную минеральную воду.
Диета Ольги Картунковой предполагает применение разных блюд:
Рецепт салата. Надо приготовить яблоки, груши и апельсины, очистить кожицу. Нарезать фрукты кубиками и залить йогуртом. Рецепт овощного супа. Нужно нарезать морковь, капусту, картошку, лук и положить в кипящую воду. Добавить 2 ст. . пшена, варить суп до готовности.
Еще один рецепт Картунковой —, салат из помидоров, базилика и отварной курицы. Для приготовления этого блюда нужно снять кожу с куриного мяса, помыть его водой, нарезать на кусочки. На каждом делают надрез и кладут в него мелко нашинкованные помидоры и базилик. Края закрепляют зубочисткой. Обжаривают кусочки курицы на сковороде на оливковом масле с каждой стороны в течение 3 минут.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Ну что ?! Начинаем опрос! Кто , куда, когда , на какие такие средства, собираемся отдыхать летом?! Куда поехать отдохнуть ?! За границу , на рыбалку, в деревню, закрыться в комнате и втыкать в телик???!!! Надо подумать , надо подумать !!!! Вы пишите , я читаю , и мотаю на ус)!! #картунковахорошоустроилась# #настроениежара#
Публикация от Картункова Ольга (@kartynkova222) 5 Июн 2018 в 6:03 PDT
Спортивные достижения и рекомендации
Ольга Картункова похудела также благодаря спортивным тренировкам. Диета Ольги Картунковой и физические тренировки помогли ей снизить массу тела. Она использовала умеренные физические нагрузки и делала несложные упражнения. Начала 2 раза в неделю посещать бассейн, благодаря этому укрепились мышцы, повысился тонус организма, похудение ускорилось. Затем она стала заниматься на беговой дорожке.
Сначала бегала на 500 м, затем расстояния и скорость увеличивала. Также пользовалась другими тренажерами и совершала утренние пробежки. После того как ушел лишний вес, исчезли и проблемы со здоровьем, прошли боли в спине, пропала одышка, перестали болеть суставы, улучшилась осанка.
Участие в программе «,Пусть говорят»,
Похудевшая Ольга Картункова приняла участие в программе «Пусть говорят». Она рассказала о своих детских годах, о том, что всегда хорошо питалась, любила сладости и выпечку, еще с юных лет привыкла к нездоровой пище. После похудения ей удалось оздоровить свой организм, почувствовать себя другим человеком.
Она рассказала об особенностях программы Ольги Картунковой, о рекомендациях, полученных от диетолога. Ольга поведала, как ей удалось выполнять все требования диеты. За 2 года она сбросила 60 кг и стала стройной. Она стала примером для других женщин, доказала, что при желании можно избавиться даже от такого количества лишнего веса.
Загрузка…
Как и зачем похудела Ольга Картункова? Операция «Ах!» или Превращение в красавицу
Все мы любим Олю!
Кто не любит Олю? Тот не любит юмор!
Её яркая звезда выкатилась на небосклон КВН, одним мощным махом расшвыряла всех конкурентов и уселась где-то в зените.
И понеслось!
«Женщина, да что вы себе позволяете!»
«Иногда после шести не ем, а так — всё себе позволяю!»
«Зай, ты меня ждал, ты по мне скучал?!..»
Какая харизма, какая реальная Женщина!
Тот случай, когда комплексы нервно курят в сторонке и даже не думают приближаться к Ольге. 🙂
Несмотря на то, что команда города Пятигорска, где Картункова была капитаном, уже покинула сцену КВН, тысячи фанатов пересматривают её выступления вместо утренней зарядки и вечерней чашки чая с коньяком. Ибо это действительно шедевр!
Но совсем недавно эта шикарная актриса полностью изменила свой имидж.
Ольга, которая весила 130 кг, вдруг радикально похудела!
Увидев ее новые фото в Инстаграм, армия поклонников разбилась на 2 воюющие стороны: одни восторгались Ольгой и её новой внешностью, а другие оставляли колкие комментарии в стиле «Зачееем? Верни всё назад! Няшкой в наших глазах тебе все равно не стать!».
И немногим из них известна
Истинная причина похудения Картунковой
Как оказалось, все произошло из-за травмы! В ноге у Оли порвался нерв…
«Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка… — говорит она. — А восстановить нерв в этом месте практически нереально.
Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно. Но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами.
Теперь всех женщин с лишним весом призываю идти к специалистам и худеть, худеть… Есть еще одна причина, по которой я была настроена так решительно: поспорила со своими ребятами из команды, что за два месяца похудею на 35 килограммов».
А еще 38-летняя Оля рассказала об «американских горках» в своем весе — ведь за прошедший год она сначала похудела на 32 кг, потом набрала 52 кг, а потом снова скинула 54 кг!
Сейчас с артисткой работает диетолог, плюс она активно занимается спортом.
Иногда, правда, это сильно действует на настроение. 🙂
Но это всё можно пережить)
Зато результаты преображения просто поражают!
А какая Оля больше нравится тебе?
Как Ольга Картункова похудела: диета, меню 🚩 Диеты
Как похудела Ольга Картункова – интернет пестрит ответами на этот вопрос, но все ли публикации являются правдивыми? Помогли актрисе чудо-таблетки или ее преображение – это результат ее усилий и целеустремленности? Ольга решила развеять мифы вокруг своего похудения и раскрыла его секрет, поделилась тонкостями своей диеты и рецептами любимых блюд.
Впервые российские зрители увидели уроженку небольшого села Ставропольского края в составе команда КВН «ГородЪ ПятигорскЪ». Пышные формы не помешали ей стать любимицей миллионов, ее шутки и роли вызывали шквалы смеха в рядах зрителей, ее колкие высказывания разлетались на крылатые фразы.
Но настоящим шоком для поклонников Ольги стало ее преображение, когда актрисе удалось за короткий срок избавиться от лишнего веса и сохранить полученный результат. Карьера Картунковой, и без того успешная, набрала обороты. Опасения продюсеров и коллег о том, что новый образ станет причиной снижения интереса зрителей к Ольге, не оправдались. Ее по-прежнему любят.
На данный момент Ольга Картункова является ведущей актрисой популярного шоу на одном из российских телеканалов, осваивает профессию телеведущей, выступает на юбилейных встречах игры КВН.
О личной жизни Картункова говорит неохотно. Актриса не любит журналистов, которые стараются найти подвох в истории ее преображения, крайне резко относится к изданиям, пытающимся нажиться на ее похудении. Именно это и стало причиной того, что Ольга решилась приподнять завесу тайны над тем, как ей удалось похудеть. Результат откровений поразил многих – диета, строгость по отношению к самой себе, советы профессионального диетолога и желание стать стройнее.
Рынок препаратов для снижения веса всегда пестрит фото знаменитостей, которые якобы похудели с помощью чудо-таблеток. В эту группу «жертв» попала и Ольга Картункова. Как только поклонники заметили, что их любимица сбросила вес, ее лицо появилось на сомнительных сайтах, продающих подобные препараты. Ольга сразу же развеяла эти мифы, открыто предостерегла тех, кто стремиться похудеть, не прилагая к этому никаких усилий.
В одном из своих откровенных интервью Ольга рассказала, что не всегда была такой полной. Лишний вес появился после рождения двух детей, и составил 151 кг при росте чуть больше 160 см. Лишними были 85 кг!
Негативные последствия не заставили себя ждать – стало сложно просто подняться на несколько этажей по лестнице, так же активно выступать и сниматься, и Картункова решила – это предел. Но она не стала голодать или принимать какие-то препараты, а обратилась за помощью к профессионалам – к диетологам с медицинским образованием.
Для Ольги было разработано меню, сформирован принцип и периодичность питания, рассчитаны калорийность и вес блюд. Имени своего наставника-диетолога Ольга Картункова не раскрывала. И это еще раз подтверждало его профессионализм – хороший специалист попросту не нуждается в рекламе.
В основе диеты Ольги Картунковой лежит методика соблюдения баланса полезных веществ, поступающих в организм вместе с продуктами питания. Ей пришлось полностью пересмотреть свой рацион и вкусовые предпочтения, чтобы добиться на первом этапе похудения хотя бы частичного соответствия с рекомендациями.
По правилам диеты большую часть рациона Ольги должны были составлять белки, а жиры и углеводы должны были отойти на второй план. Картункова питалась наоборот – основой ее рациона были углеводы и жирная пища.
По ее собственному признанию, все, чего удалось добиться на первом этапе – ограничить число калорий до рекомендуемых 1 500 в день. Но когда она сама ощутила, что ей стало значительно легче, появилось желание вновь быть активной, она перешла ко второму этапу и полностью поменяла питание. И с этого момента в ее меню стали входить только рекомендуемые продукты:
фрукты и овощи в свежем виде,
постные сорта мяса и рыбы,
любые виды круп,
молоко и кисломолочные продукты с минимальной жирностью,
много зелени и цельнозерновой хлеб.
Ольге категорически было запрещено есть бананы, свинину, картофель в любом виде, любимый ею виноград. Кроме этого, как говорит сама Ольга, ей пришлось полюбить бобовые – горох, чечевицу, фасоль, которые она никогда не ела до того, как решила снизить вес.
По признанию Ольги, она не вышла из диеты и продолжает придерживаться рекомендуемых ей принципов питания. Это лучший способ сохранить полученные результаты. Кроме этого, актриса подкрепила свои успехи тем, что ведет активный образ жизни. Спортсменом, даже на любительском уровне, она, конечно же, не стала, но и возвращаться к дивану и мягкому креслу не собирается.
Рацион питания Ольги Картуноквой и после снижения веса остается прежним, как на диете. На один прием пищи она выбирает одно блюдо из допустимого перечня:
завтрак – салаты, легкие каши, фрукты, пара вареных яиц, творожные оладьи, зеленый чай или некрепкий кофе, натуральные соки,
ланч – стакан кефира или сока, горсть фиников или орехов, порция творога весом до 150 г,
обед – легкий суп, отварная говядина, куриная грудка или рыба, овощное рагу, компот из сухофруктов,
полдник – каша, йогурт, фруктовый салат или фреш, цельнозерновой хлеб, тушеные грибы или орехи,
ужин – запеканка из творога, каша, йогурт или кефир, куриная грудка, овощной салат.
Иногда Ольга делает себе небольшие подарки – позволяет съесть немного картофеля или жареного мяса, овощей, приготовленных на гриле, но потом вводит ограничения на день-два. Ограничения заключаются в уменьшении обычного объема блюд (горсть) или в снижении привычной калорийности.
По мнению Ольги и диетологов, которые отслеживают ее диету, такой рацион питания не наносит ни физического, ни психологического вреда худеющему, но дает отличные результаты в снижении веса.
Ольга не только прекрасная актриса, но и отличная хозяйка, мама и жена. Она любит готовить, с удовольствием делает это, но ее предпочтения изменились и в этом плане. Сейчас ее любимыми блюдами стали фруктовый салат, диетический суп, фирменная «картунковская» курица с базиликом и помидорами.
Фруктовый салат по рецепту Ольги Картунковой
Состав любимого Ольгиного салат максимально прост – в него входят зеленые яблоки, груши и апельсины, а в качестве заправки используется йогурт с низким процентом жирности, без каких-либо добавок и сахара.
Готовить салат очень просто – фрукты очищаются от кожуры, нарезаются произвольно, перемешиваются и заправляются йогуртом. Его легко приготовить даже если находишься вне дома. Ольга готовит такой салат на ланч или полдник даже на гастролях.
Диетический суп от Ольги Картунковой
Чтобы приготовить такой суп не нужно быть чудо-кулинаром. Овощи – нарезанный картофель и капуста, натертая морковь и предварительно обжаренный лук – помещаются в кипящую воду. Туда же отправляется небольшое количество промытого пшена.
Когда овощи и крупа доведены до готовности, суп подсаливают, слегка перчат, приправляют мелко порубленной зеленью, и блюдо готово. Его можно есть и на обед, и на ужин, в период активной диеты и на этапе закрепления результата. Просто и вкусно, как и любит Ольга.
Курица с базиликом и помидорами от Ольги Картунковой
На 500 г куриной грудки понадобятся 2 или 3 небольших помидора и несколько листочков базилика. Грудка промывается и на ее «теле» делаются надрезы таким образом, чтобы из цельного куска филе получился «карман». Нарезанные помидоры и базилик помещаются в полученный мясной «карман», его края закрепляются зубочистками.
Куриную грудку, нашпигованную помидорами и базиликом, обжаривают на раскаленной сковороде с толстым дном, в небольшом количестве масла, пока на ее поверхности не образуется аппетитная золотистая корочка. Такую курочку Ольга позволяет себе не часто, потом ограничивает себя, но не считает это «грехом» или предательством по отношению к самой себе.
меню и фото. Как похудела Картункова?
Ольга Картункова – харизматичная звезда Клуба Веселых и Находчивых, которая давно завоевала зрительские симпатии и всеобщую любовь. Капитан команды «Город Пятигорск» недаром выступает на сцене в амплуа веселой пышечки, ведь не так давно вес юморной звезды телеэкранов достигал отметки в 130 килограммов! Несмотря ни на что, Ольга сумела сохранить задорный нрав и не обзавелась комплексами, как многие дамы в теле.
Однако в последнее время Instagram Картунковой все время пополняется новыми фото, на которых Ольга предстала взору поклонников постройневшей и заметно похорошевшей. Конечно, подписчики КВНщицы не просто высказали свое восхищение преображением актрисы, но и заинтересовались тем, какая методика дала столь значимые результаты. Ольга не делает из этого секрет и с удовольствием рассказывает о личном опыте сброса веса.
Ольга Картункова до и после похудения
Путь к похудению
Ольга никогда не была худой девушкой, однако после рождения двоих детей вес её стал постепенно приближаться к критической отметке. Картункова поясняет это растянутым желудком. Когда она ожидала второго малыша, ей постоянно хотелось есть. КВНщица не отказывала себе в слабости, поглощая огромные порции всевозможной еды.
Питалась актриса абсолютно бессистемно, поглощая «вредности» от сдобной выпечки из белой муки до тортиков, предполагая, что сумеет вернуться в привычный вес после родов. Однако растянутый желудок не прекратил требовать привычного объема порций, поэтому стрелка весов неуклонно показывала все большую и большую цифру. Звезда КВН сумела обернуть это себе на пользу, быстро освоив образ озорной пампушки.
Но это не значит, что ей никогда не хотелось обладать стройной фигурой! Попытки похудеть Картункова предпринимала не единожды. Ве диеты Ольги были результатом спора – она не любит проигрывать, поэтому сумела избавиться от двух десятков лишних килограммов. Капитан сборной команды Пятигорска испробовала голливудскую диету, сидела на пареных овощах, мучилась на кефирной диете и устраивала разгрузочные дни на воде.
Тем не менее, после отмены строгого питания килограммы быстро возвращались. В последний раз Ольга начала худеть совершенно случайно. Картункова сломала ногу, а врачи сказали, что для реабилитации ей понадобится значительное время — большой вес спровоцировал осложнение травмы. Перелом получился со сложным смещением. Актриса задумалась над словами медиков и поняла, что настало время заняться своим внешним видом.
Сложный перелом заставил Ольгу пересмотреть свое питание и начать худеть
Вскоре ей позвонили с телевидения и предложили принять участие в шоу о похудении. Ольга подумала, что это, по всей видимости, знак судьбы. Вес телезвезды на то время пребывал на отметке 134 килограмма, начала проявляться отдышка, стало сложно долго подниматься по лестнице. Постепенно, несмотря на всю живость и бодрость духа актрисы, она стала уставать и чувствовать, как лишние килограммы мешают ей жить активной жизнью.
Программа сброса веса
Специалисты по вопросам диетологии подошли к проблеме Ольги индивидуально. Для нее была разработана целая программа, благодаря которой Картункова сумела добиться невероятных результатов. Рекомендации диетологов заключались в следующем:
рацион должен состоять из 70 граммов белков, 120 – углеводов и не более 30 граммов жиров ежедневно;
в повседневном меню больше не должно быть копченостей, сладкого, полуфабрикатов, жирного, жареного и других продуктов с высокой степенью калорийности;
важно питаться по часам и пить много чистой воды (1,5-2 литра в сутки).
КВНщица говорит, что ей было сложно придерживаться режима только первые несколько дней. Пришлось несладко – желудок бунтовал из-за скудного питания, сил не хватало, а настроение было подавленным. Но сорваться было еще страшнее. Потом актриса втянулась и перестала испытывать какие-либо трудности, связанные с новым образом жизни. Более того – Ольга наконец-то почувствовала желанную легкость и ясность мыслей.
Звезда Клуба Веселых и Находчивых после избавления от лишних кг
Рацион питания Картунковой
Ольга поделилась с подписчиками своего блога примерным дневным рационом, который ей предложили диетологи. Дневное меню телезвезды во время проекта можно представить следующим образом:
на завтрак Ольга ела фруктовый салат, состоящий из кусочков яблок, груш и апельсинов. В принципе, не возбраняется добавлять и другие фрукты. Исключение составляют виноград и банан, которые слишком калорийны;
на обед предлагалось съедать отварное куриное филе или парового кролика. Солить еду не рекомендуется;
в качестве полдника можно было съесть немного фруктов или выпить стакан овощного фреша;
на ужин Ольга съедала порцию творога с минимальным содержанием жира.
Конечно, такое питание неприменимо в течение длительного времени, но сейчас речь идет о проекте, целью которого было сбросить максимум лишних килограммов. Картунковой удалось избавиться практически от 20 кг «накоплений», однако актриса не собирается останавливаться. Ольга поставила перед собой цель снизить вес хотя бы на 35 килограммов и говорит, что не вернется к старым привычкам, так как ей очень нравятся изменения в зеркале.
Похудевшая Ольга Картункова и её новый ультраженственный образ
Сейчас КВНщица расширила круг потребляемых продуктов, включив в меню кефир, овощные салаты, зелень, нежирную телятину, индюшатину, овсянку и гречку. Ольга придерживается принципа дробного питания и кушает небольшими порциями через каждые 3-4 часа. Иногда позволяет себе кусочек черного шоколада, но вот к выпечке из белой муки не прикасается.
Конечно, Ольга понимает, что сброс такого значительного количества лишнего веса негативно скажется на состоянии кожи, поэтому она уже сейчас записалась в бассейн и с удовольствием плавает несколько раз в неделю. Продуманный рацион и физические нагрузки наконец-то стабилизировали потерянные «излишки», поэтому актриса телевидения намеревается худеть и дальше, только медленно, чтобы не нанести вреда своему организму.
Главная » Окрашивание » Осветлить волосы на лице в домашних условиях
Способы обесцвечивания волос в домашних условиях на лице и теле
Обесцвечивание волос на лице и теле в домашних условиях – нетрудная процедура, которую может провести каждая девушка.
Современная индустрия красоты внушает представительницам прекрасного пола, что волосы на теле – неэстетичное зрелище, от которого нужно избавляться мыслимыми и немыслимыми способами.
Многие девушки бреют ноги, подмышечные области и другие зоны своего тела, которые должны быть гладкими и безволосыми. Этот процесс давно вошел в привычку и не кажется затруднительным.
Специалисты считают, что избавление от нежелательных волосков с помощью бритвы многократно усиливает их рост и вызывает появление новой и новой растительности.
Они советуют убирать волоски на теле и лице с помощью эпиляторов или специальных кремов, разрушающих структуру волос и провоцирующих их выпадение.
Однако не каждая девушка согласиться эпилировать свое лицо или руки.
Чтобы минимизировать масштаб проблемы и сделать ее менее заметной, многие представительницы прекрасного пола предпочитают осветлять ненужные волоски, тем самым отвлекая от них нежелательное внимание.
Провести процедуру осветления можно не только в салоне, но и дома, главное – запастись списком нужных средств или ингредиентов для приготовления осветляющих составов.
Волоски на лице и теле гораздо тоньше и короче волос, растущих на голове, поэтому справиться с ними могут не только химические краски, но и специальные составы, приготовленные в домашних условиях.
Эта статья расскажет вам о том, как правильно обесцвечивать ненужную растительность на лице и теле.
В ней вы найдете полезные рецепты средств, которые можно приготовить дома, и видео с описаниями процесса создания этих составов.
Обесцвечивание волос на лице и теле
Столкнулись с проблемой нежелательной растительности на лице? Посетите врача-эндокринолога, который проверит ваш организм на гормональные изменения и пропишет вам специальный курс лечения.
Если вы уверены в своем здоровье, выполняете все рекомендации врача, но волосы по-прежнему растут на вашем лице – ни в коем случае не брейте их.
Обесцвечивание – лучший выход из этой ситуации. Для обесцвечивания волос на лице и теле применяются разнообразные составы.
Вы можете воспользоваться краской для волос, которая призвана осветлять локоны. Этот способ является самым простым и самым опасным.
Видео:
Формула краски содержит в себе различные химические ингредиенты, которые могут вызвать ожог на лице.
Кожа на голове менее чувствительная, поэтому выполнять обесцвечивание нежелательных волос на лице необходимо очень аккуратно.
Ноги и руки можно обрабатывать с помощью краски-деколоранта, однако стоит помнить о возможном вреде, который она может нанести вашему телу.
Чтобы обесцветить нежелательную растительность на теле в домашних условиях, смешайте небольшое количество краски, приобретенной в обычном хозяйственном магазине.
Кисточкой, которая предназначена для окрашивания волос, распределите состав по коже и волоскам и оставьте его на них на время, указанное на упаковке.
Если все-таки вы решились использовать краску на лице и хотите сделать волоски над губой или на подбородке менее заметными – держите состав меньшее время, равное половине срока, указанного на упаковке.
Структура этих волос тоньше и слабее, чем у другой растительности на теле, поэтому им требуется менее агрессивное обесцвечивание.
После того как истечет время, аккуратно сотрите состав с обрабатываемых зон с помощью ватного тампона и промойте место обычной водой.
Если кожа будет гореть или получит легкий ожог – нанесите на эту зону немного «Пантенола».
Посмотрите видео, которое расскажет о том, как правильно осветлять волоски на лице с помощью химических красок в домашних условиях.
Видео:
Осветления нежелательных волосков можно добиться, используя обычную перекись водорода из аптеки. Это средство нужно смешать в равных частях с пеной для умывания или для бритья.
Нанесите смесь на те волоски, которые вас не устраивают, и оставьте на коже на пять или десять минут.
Чтобы усилить эффект от такого осветления, следует ежедневно протирать проблемные зоны трехпроцентной перекисью водорода, которую можно приобрести в любой аптеке.
Смотрите видео, которое расскажет вам, как приготовить это средство дома.
Чтобы осветлить темные волоски на лице, можно использовать следующий состав, для покупки ингредиентов которого также придется отправиться в аптеку.
Видео:
Смешайте большую ложку ланолина, десять капель перекиси водорода, пять капель нашатырного спирта и маленькую ложку вазелина.
После того как соедините эти компоненты, влейте в них маленькую ложку геля, который вы используете для умывания лица.
Эту смесь можно хранить в течение нескольких дней. Поместите состав в стеклянную емкость, закройте ее и храните в холодильнике.
Применять средство нужно три раза в сутки, набирая на ватную палочку и распределяя с ее помощью состав по нежелательным волоскам.
Держать средство на лице нужно до его полного высыхания и еще в течение десяти минут. Смывать смесь следует с помощью ваты, смоченной обычной водой.
На видео наглядно показан процесс изготовления осветляющей мази дома.
Следующий состав поможет не только обесцветить ненужную растительность, но и истончить структуру волосков.
Для его приготовления нужно купить супру, продающуюся в порошкообразном состоянии, и смешать с десятипроцентной перекисью водорода.
Компоненты должны быть взяты в равном объеме. Наденьте на руки косметические перчатки и втирайте полученный состав в зону роста нежелательных волос в течение пяти минут.
Смывайте средство через пять минут после окончания массажа.
Посмотрите видео, в котором демонстрируется, как правильно смешивать и наносить осветляющие составы, созданные в домашних условиях на основе супры.
Видео:
Особенности обесцвечивания волосков
Перед использованием того или иного средства дома проведите обязательный тест, который поможет выявить возможную аллергию на его компоненты.
Нанесите небольшое количество мази или краски на сгиб локтя или на другие места с тонкой кожей и подождите несколько часов.
Если кожа не покраснеет и не станет зудеть, значит, это средство можно использовать для осветления волосков как на теле, так и на лице. Не наносите средство на кожу, которая имеет различные повреждения.
Состав может попасть в кровь и вызвать сильное раздражение, от которого будет непросто избавиться.
Обработайте увлажняющим кремом те участки кожи, где растут нежелательные волосы, с которыми вы хотите бороться. Оставьте его на несколько минут до полного впитывания.
Перед нанесением осветляющей мази или химической краски смойте остатки крема с кожи с использованием мыла или геля для умывания.
Нанесите на кожу состав таким образом, чтобы он полностью покрывал стержень каждого нежелательного волоска.
Тщательно удалите осветляющее средство с волосков через нужное время, затем опять нанесите на кожу увлажняющий крем или эмульсию.
Если для осветления нежелательной растительности вы пользуетесь химическими красками-деколорантами, результат появится уже после первого применения.
Волосы станут светлыми, почти прозрачными и не будут бросаться в глаза.
Если вы выбрали второй путь и осветляете волосы дома с помощью аптечных средств, то не ждите быстрых результатов.
Пигмент будет покидать структуру волосков постепенно, поэтому важно наносить обесцвечивающие составы на нежелательную растительность каждый день в течение нескольких месяцев.
За это время волоски станут тонкими, ломкими, волосяные фолликулы будут разрушаться, и рост новой растительности замедлится.
Обесцвечивание волосков в домашних условиях – простой и эффективный способ сделать нежелательную растительность менее заметной.
Чтобы приготовить дома осветляющие мази и составы по рецептам из этой статьи, не требуется специальных навыков или наличия редких ингредиентов.
Все они находятся в свободном доступе и продаются в хозяйственных магазинах или аптеках.
Если на вашем лице и теле растут нежелательные волоски – не отчаивайтесь. Следуя рекомендациям из этой статьи, вы сделаете их мягкими и незаметными.
vmirevolos.ru>
Совет 1: Как осветлить волосы на лице перекисью
Волосы на лице – одна из женских проблем, от которой представительницы слабого пола стараются всячески избавиться. Предательские волоски обычно появляются на подбородке и над губами. Бритва и пинцет в этом деле не помощники. Первая только сделает волоски толще и заметнее, а пытку вторым инструментом вытерпит не каждая женщина. Наиболее оптимальным средством является перекись водорода.
Вам понадобится
— перекись водорода 6%;
— нашатырный спирт;
— жидкое мыло;
— жирный крем;
— ватные палочки.
Инструкция
Смешайте чайную ложку перекиси водорода с пятью каплями нашатырного спирта. Оба компонента можно без труда найти практически в любой аптеке. Добавьте в смесь буквально каплю жидкого мыла. Оно сделает состав кремообразным, отчего он станет удобен в нанесении. Вместо жидкого мыла можно использовать пенку для бритья.
Нанесите на кожу, которая находится в непосредственной близости от нежелательных волосков, любой жирный крем. Он защитит ее от раздражения. Перед использованием состава перестрахуйте себя и проведите тест на аллергию. Для этого намажьте смесью запястье и подождите 10-15 минут. Если никакого покраснения не наблюдается, можете смело использовать осветляющую смесь.
Возьмите ватную палочку и с ее помощью нанесите состав на волосы, которые хотите сделать незаметными. Спустя 15-20 минут смойте осветляющую смесь водой комнатной температуры, в которую можно добавить несколько капель сока лимона. Если вы почувствовали нестерпимое жжение, удалите состав раньше положенного времени.
После обесцвечивания нанесите питательный крем. Он быстро успокоит раздраженную кожу. Процедуру следует проводить каждый день до получения нужного результата. Имейте в виду, что эффект можно увидеть только спустя 3-4 сеанса. Волосы на лице станут значительно тоньше и слабее.
KakProsto.ru>
Как обесцветить волосы над губой: безвредные способы избавления от темных волосков
Современные женщины и девушки просто представить себе не могут, как они жили бы такими, какими создала их природа: всегда во внешности найдется что-то, что хочется исправить, подкорректировать или хотя бы замаскировать. В этом вся наша натура: мы страстно желаем выглядеть привлекательно, хотим нравиться мужчинам и самим себе. В число недостатков многих представительниц прекрасного пола входят усики: у одних они светлые и незаметные, а у других — темные и бросающиеся в глаза. Понятно, что избавиться от нежелательного пушка стремятся очень многие. Есть несколько вариантов решения подобной проблемы, давайте и мы узнаем, как обесцветить волосы над губой.
Кому подходит обесцвечивание
Прежде чем заняться процедурой, делающей волосы над губой прозрачными и незаметными, нужно выявить причину их появления. Первый вариант — гормональные нарушения, дисбаланс в организме. К нему приводят длительные курсы приема сильнодействующих лекарств, антибиотиков, переходный возраст, беременность или климакс. Об этих причинах можно говорить в ситуации, когда раньше у вас растительности на лице не было, а затем она появилась, причем в большом количестве. В данном случае врач после обследования назначит гормональные препараты, которые за непродолжительное время избавят от нежелательных волос. Вторая причина — наследственная предрасположенность, которая не устраняется лекарственными средствами. В таких случаях требуется удалять или осветлять выделяющийся пушок, и сейчас мы расскажем, как обесцветить волосы над губой.
Домашние способы депигментации с использованием перекиси водорода
Женщинам, у которых волоски заметны, но не черные, подходят любые процедуры обесцвечивания. В домашних условиях легче всего использовать перекись водорода (3 %), смачивать ею ватный диск или тампон и протирать область роста нежелательных волос на лице 2 раза в день. За одну процедуру результат не будет заметен, зато через несколько дней они станут светлыми, ломкими, и перестанут доставлять беспокойство. Тем, кто боится травмировать нежную кожу лица, но хочет знать, как обесцветить волосы без вреда, рекомендуем добавить перекись в небольшое количество пены для бритья и нанести, как маску, на 10 минут. Затем смыть водой и смазать кожу детским кремом. Для усиления эффекта некоторые добавляют в перекись раствор аммиака (на 1 ч. л. 2-3 капли нашатыря) или ланолин (в соотношении 1:2). Этой смесью также протирают волоски несколько дней, но она вызывает раздражение. Миндальное масло или вазелин помогут успокоить покрасневшую кожу. Смесь мыльной стружки, нашатырного спирта и перекиси водорода — сильнодействующее, но весьма агрессивное средство, которое в виде пены наносят на кожу, держат 15 минут и смывают.
Другие способы самостоятельного обесцвечивания волос на лице
Если вас пугают химические составы, а осветлить волосы все же нужно, рекомендуем обратить внимание на народные способы:
Лимонная маска. Белок 1 яйца взбивают до состояния пены, добавляют 2 ч. л. лимонного сока, перемешивают и наносят, как маску, на 15 минут, после чего смывают.
Уксусная маска. Смешивают лимонный сок, воду и уксус, наносят в виде маски на проблемную область и смывают через час. Лучше использовать такой рецепт на ночь, так как он вызывает покраснение и раздражение на коже.
Настой перемолотой скорлупы ореха (грецкого или кедрового) на воде.
Настоянный на водке раствор из семян дурмана.
Как обесцветить волосы над губой косметическими средствами
Возможно, вам не подошел ни один из предложенных способов. Как обесцветить волосы на лице без вреда для здоровья и без ущерба для кошелька? В косметических салонах и магазинах можно приобрести специальные средства, осветляющие кремы. Заметим, что подобные продукты предназначены для удаления волос на лице, а не на теле. Нужно следовать инструкции по применению, и через пару дней будет заметен результат: волоски станут тоньше и светлее, чем ранее.
Салонные процедуры
Женщинам, у которых волосы на лице очень темные, не стоит заниматься самостоятельным обесцвечиванием. Измененный цвет растительности на лице будет выглядеть неестественно и отталкивающе. В салоне красоты мастера подберут подходящий цвет и помогут окрасить в него усики, чтобы они не контрастировали с тоном кожи. Как обесцветить темные волосы, чтобы сделать их незаметными, подскажут только опытные профессионалы — домашние средства здесь не подойдут.
Тем, кто хочет решить проблему радикально, стоит запастись денежными средствами. Чтобы больше не ломать голову, как обесцветить волосы над губой, а избавиться от них раз и навсегда, прибегните к лазерному удалению или фотоэпиляции. Курс будет состоять из нескольких процедур и потребует определенных финансовых затрат, но результат того стоит. Структура волос и луковиц изменится настолько, что они перестанут расти совсем.
Чтобы оставаться привлекательной, используйте любой понравившийся метод, подчеркивайте свою природную красоту и маскируйте недостатки!
fb.ru>
Выполняем осветление волос в домашних условиях с помощью народных средств
Самое щадящее, хоть и не самое быстрое осветление — это обесцвечивание при помощи народных средств. После их применения риск испортить волосы снижен до минимума, поэтому проводить осветление волос в домашних условиях лучше всего, применяя натуральные компоненты. Какие именно — зависит от цвета ваших естественных волос.
Для белокурых от природы женщин для улучшения цвета отлично подойдут средства с применением ромашки, лимона, меда или кефира. Для темных волос нужны средства посильнее, такие, как перекись водорода или гидроперит.
Подарки природы
Средства, основанные на природных компонентах, в основном подходят русым и светловолосым женщинам. Их действие не особо сильное, и чтобы добиться эффекта на темных волосах, необходимо продолжительное время.
1) Все знают, что лимон сильный окислитель, это понятно хотя бы по его вкусу. А окисление как раз и есть основа для осветления. Кстати, это одно из немногих средств, с помощью которого можно попробовать обработать и темные волосы. Лимон не всем подходит, но иногда эффект превосходит все ожидания.
Хорошо обесцвечиваются этим продуктом и волосы на теле. При этом вреда такие процедуры практически не приносят.
2) Ромашка – это наиболее оптимальный вариант для русых, пепельных и блондинок. Придаст чудесный золотистый оттенок и осветлит на 1-2 тона.
3) Удивительно, но с помощью кефира также можно осветлить волосы, а заодно поспособствовать их росту, восстановить и укрепить.
4) Мед чаще всего используется как компонент питательной маски для волос. А между тем он также обладает осветляющим эффектом.
5) И совсем удивительный продукт, помогающий очень даже неплохо осветлить волосы – это корица.
Используют эту специю как в порошке, так и масло корицы, которое можно приобрести в аптеке.
6) Можно использовать даже байховый чай, правда, в этом случае необходимо добавить дополнительные ингредиенты, обладающие тем же действием. Например, ромашку и хну.
Перекись водорода и гидроперит
Народными средствами на основе природных компонентов с темным волосом так просто не справишься, для этого потребуется немало времени, да и результат не гарантирован.
1) Чаще всего волосы обесцвечивают перекисью водорода. Во время его использования нужно соблюдать осторожность, так как есть риск сжечь волосы, особенно кончики.
Поэтому следите за временем действия средства, а также правильно выбирайте концентрацию перекиси в составе. Для жестких толстых волос нужна 8-12% перекись, для средней мягкости — 6%, для слабых или тонких – 5%.
2) Еще один распространенный метод осветления – обесцвечивание с помощью гидроперита. В составе этих таблеток содержится та же перекись водорода плюс мочевина, не менее активный осветлитель. Поэтому гидроперит следует использовать еще более осторожно, чем перекись. Действует он не менее эффективно, посмотрите, насколько отличается цвет на фото, до и после использования этих средств.
Меры предосторожности при использовании активных средств
1) Проводите процедуру в медицинских плотных перчатках, это убережет кожу рук.
1) Перед обесцвечиванием не мойте голову, естественный слой жира послужит защитой для кожи головы.
2) Для нанесения лучше использовать пластмассовую расческу или кисточку с искусственной щетиной.
3) При приготовлении любых составов используйте любую посуду, кроме металлической.
4) После обесцвечивания обязательно нужно провести восстановление окрашенных волос с применением специальных средств именно для этого типа. Можно восстановить волосы и с помощью народной медицины.
Как правильно использовать осветляющие средства можно увидеть на предложенном видео.
webdiana.ru>
Похожие статьи
Обесцвечивание волос на лице и теле
Обесцвечивание волос на лице и теле — самый доступный по простоте и действенности способ визуально скрыть проблему. Он практически не имеет противопоказаний. Еще одним доводом в пользу этой процедуры можно считать возможность не только ее салонного проведения, но и самостоятельного, в домашних условиях.
В отличие более дорогостоящих методов (кремов-эпиляторов, регулярного посещения салонов красоты), которые, как показывает практика дают недолговременный результат, обесцвечивание нежелательных волос справляется с задачей не хуже и при этом экономит семейный бюджет. А по сравнению с выщипыванием, которое провоцирует рост более жестких и темных волос, обесцвечивание делает волосы более тонкими и ломкими плюс способствует замедлению их роста.
«Преимущества обесцвечивания нежелательных волос: доступность, простота применения, возможность избавится от проблемы практически на любом участке кожи.
»
Особенности проведения обесцвечивающей процедуры
Самые распространенные средства, которые используются при проведении этой процедуры, — это перекись водорода (водный 10% раствор), обесцвечивающие крем и пудра.
Одно из обязательных условий удачного обесцвечивания волос на теле — чистота кожи.
Перед началом процедуры кожа должна быть увлажнена кремом или бальзамом, но быть сухой перед непосредственным нанесением обесцвечивающего состава.
Меры предосторожности
В первый раз проведите тестовое нанесение состава, например, на запястье, чтобы исключить возможность аллергической реакции.
Действовать надо строго по инструкции — неправильное использование предложенных средств может стать причиной раздражения и даже поверхностного ожога кожи.
Нельзя обесцвечивать волосы, если нарушена целостность кожного покрова (имеются раздражение, царапины, ссадины и прочие микротравмы).
Обесцвечивание волос на различных участках тела
На лице
Для обесцвечивания волос на лице можно приготовить следующий состав: перекись водорода (10%) плюс пена для бритья (как вариант допускается использование геля для умывания) в соотношении один к одному. Альтернативой пене для бритья может стать и столовая ложка голубой глины. Время выдержки приготовленной смеси на лице — приблизительно 5 минут. После чего ее остатки удаляются теплой водой и обесцвеченный участок смазывается увлажняющим кремом.
Обладательницам особо чувствительной кожи можно попробовать обесцветить волосы, ежедневно протирая проблемный участок слабым 3% раствором перекиси водорода.
Рецепт осветляющей мази-маски для лица
Ланолин (10 г или ст. л.), вазелин (5 г или ч. л.), 10% перекись водорода (10 капель), нашатырный спирт (5 капель). Смешав все предложенные компоненты, в последнюю очередь добавить чайную ложку геля для умывания (желательно с отбеливающими свойствами). Полученный состав хранится в стеклянной герметичной таре, используется 3-4 раза в неделю. Специфика применения — после нанесения мази надо дождаться ее полного высыхания и только после этого смыть.
Обесцвечивание волос супрой
Хорошо зарекомендовало себя на практике обесцвечивание волос супрой (осветляющий порошок или пудра). Супра обладает свойствами не только осветлять волосы, но и делать их тонкими и мягкими, разрушительно действуя на их структуру.
Алгоритм приготовления состава: порошок супры смешать с перекисью водорода (10 или 12% — зависит от степени пористости и жесткости волос) в равном соотношении. Выдержать на проблемном участке 5-7 минут. Стараться, чтобы смесь не попала на слизистые оболочки.
Обесцвечивание нежелательных волос на ногах и руках
Вариант 1
В соотношение 3 к 1 смешать перекись водорода (10% раствор) и нашатырный спирт. Для достижения должного результата потребуется несколько дней протирать намеченные для обесцвечивания участки кожи тампоном, смоченным в полученном составе.
Вариант 2
Пергидроль плюс вода (1 к 10). Проблемный участок кожи накрывается (оборачивается) на 2-3 часа смоченным в полученном растворе полотенцем или салфеткой. Людям с тонкой и чрезмерно чувствительной кожей этот рецепт использовать с осторожностью.
При неудовлетворительных результатах повторное проведение процедуры возможно только через несколько дней (2-3), чтобы избежать возможных ожогов кожи.
Нюансы выбора крема для обесцвечивания волос на лице | Красота и уход
Едва увидев пушок над губой, женщина принимает решение бороться с ним до победного конца. Она берет в руки пинцет, идет к косметологу и морально готовится терпеть любую боль. Бороться с усиками можно без боли с качественным кремом для обесцвечивания волос на лице. Расскажем, в каких ситуациях спасают крема и могут ли они заменить эпиляцию.
Читайте больше интересных статей на нашем сайте: faceandcare.ru
Для удаления волос на лице механическим путем часто требуются огромные жертвы. Кожа над губой плотная, и, в процессе удаления, у женщины непроизвольно текут слезы. Современные средства для обесцвечивания, пусть не всегда полностью уничтожают растительность, делают ее тоньше и светлее и способны существенно снизить скорость роста волосков. С хорошим кремом усики часто и вовсе не заметны. Как его выбрать?
Достоинства и недостатки крема-депилятора
Причина появления пушка или усиков над губой связана с гормональной системой женщины. Обычно у них вырабатывается слишком много мужского гормона – тестостерона. От телосложения, возраста и даже национальности появление усиков не зависит (хотя больше на них жалуются восточные девушки). Здоровью растительность не угрожает, хотя страданий доставляет немало. Вот почему стоит при первых признаках и самом легком пушке стоит озадачиться поиском хорошего обесцвечивающего крема для удаления волос на лице.
Плюсов у крема много:
он стоит недорого и доступен всем;
осветление проходит быстро, безболезненно;
процедуру удаления можно проводить дома;
современные средства содержат в составе вещества, которые замедляют рост волос. При регулярном использовании, они становятся тоньше, светлее, а иногда и вовсе пропадают;
крем расходуется медленно, средство экономичное.
Принцип действия крема-депилятора заключается в воздействии химических компонентов непосредственно на структуру волоса. В составе средств всегда присутствуют вещества, способные растворить волос (его белковые соединения), и удалить с отдельного участка кожи. Это тоже огромный плюс.
Есть и минус: как любое щелочное средство, депиляторы довольно едкие и вредят коже. Часто они вызывают покраснения, раздражают нежный эпителий над губой. При частом использовании крема сушат кожу, что приводит к раннему старению. А еще, если крем оказался некачественным, результат длится всего неделю. Вот почему некоторые женщины их категорически не воспринимают, предпочитая бороться другими способами.
Удаление или обесцвечивание — что лучше?
Эффективные способы осветления волос на сегодняшний день это механические – эпиляция, бритье, выщипывание, и химические – с помощью специальных средств. Есть и прогрессивные салонные методики вроде лазерного удаления, фотоэпиляции.
Избавиться от лишних волос при помощи бритья – все равно, что бороться с ветряными мельницами. Это невозможно. Бритва лишь усугубляет ситуацию: усики растут еще быстрее, становятся толще, быстро отрастает некрасивая щетина. Эпиляция – один из проверенных способов осветления. Стоит быть морально готовым к ее болезненности. Результат тоже временный, требует постоянной поддержки.
Лазерная и фотодепиляции, относятся к новейшим методикам. Принцип удаления ненужных волосков построен на воздействии на эпителий световых волн. В первом случае волос «выжигают» прицельным воздействие мощного лазерного луча, во втором – фотовспышками. Пока они довольно дорогие, а результат зависит от квалификации косметолога, качества оборудования в эстетическом центре.
Плюсы и минусы различных способов расскажет косметолог:
Крема в этом плане остаются самыми привлекательными: необходимо смешать компоненты, согласно инструкции, нанести на лицо и через некоторое время все смыть. Какой бы способ вы ни выбрали, лучше выяснить: что по поводу кремов думают косметологи.
Мнение косметологов
Косметологи говорят, что современные крема, обесцвечивающие волосы на лице, обязательно проходят дерматологическую проверку. Более того, производители стараются обогатить состав ухаживающими компонентами — витаминами, растительными маслами, чтобы свести негативные последствия к минимуму. Предугадать наверняка, как кожа отреагирует на человека, практически невозможно. Вот почему первое правило уничтожения нежелательных волос на лице – обязательный тест на возможную аллергию. Для этого немного крема надо нанести на сгиб локтя и дождаться реакции. Если не появилось жжения, кожа не покраснела – смело удаляйте кремом усики, он вам подходит.
Также необходимо тщательно следовать инструкции: долго держать крем на коже нельзя. От длительности процедуры эффект не станет лучше, зато химический ожог может быть обеспечен. При тщательном соблюдении правил, эпиляция кремом причинит коже минимальный урон, в отличие от популярной некогда перекиси водорода.
Раньше она часто использовалась для удаления растительности, а сейчас признана дерматологами очень вредной. Так же косметологи рекомендуют приобретать только средства, зарекомендовавшие себя лучшим образом.
Рейтинг лучших кремов
Среди средств для осветления волосинок на лице встречаются дорогие и доступные, разрекламированных брендов и неизвестных. Некоторые сетевые косметические компании предлагают свои линейки осветляющих кремов. Компоненты везде разные, но эффект все производители обещают стойкий.
5 проверенных кремов:Эвелин (Eveline)
российская разработка, предлагающая женщинам два продукта для удаления: 3 в 1 и 9 в 1. Первый предназначается для обладательниц тонкой, чувствительной кожи. Среди его компонентов – экстракты алоэ, шелковые протеины. Второй позиционируется как экспресс-помощь, позволяющая удалить очень быстро.
Били (Byly)
тоже содержит экстракт алоэ, который успокаивает, увлажняет, снимает раздражение. В комплект испанский производитель положил специальную салфетку, восстанавливающий воспаленный после удаления эпителий. В составе есть протеины золота.
Эйвон (Avon Skin so Soft)
хвалят за низкую стоимость и доступность: его легко заказать у представителя. Крем приятно наносить, текстура нежная, и борется он с пушком на лице успешно.
Салли Хансен (Sally Hansen)
Средство замедляет рост волос, после удаления усики долго не вырастают обратно.
Суржи (Surgi)
Американский производитель обещает, что после нескольких применений произойдет отмирание волосяной луковицы. Продукт дорогой, но, если верить отзывам, эффективный.
При выборе крема-депилятора значение имеет не только результат. Важно, чтобы крем действовал на кожу деликатно, не причиняя ей сильного вреда. Именно поэтому советуем подбирать продукт вместе с косметологом: одна консультация спасет вас от негативных последствий, ожогов на нежной коже.
Осветление волос на лице
Как осветлить волосы на лице: простые рецепты женской красоты
Волосы на лице доставляют немало неприятностей женщинам любого возраста. Согласно общепринятым стандартам красоты дама должна иметь пышную шевелюру на голове, а вот растительность на лице ее, увы, не украшает. Конечно же, волосы на лице лучше не удалять (иначе они вырастут вновь, но более жесткие), а осветлять. Вопрос как осветлить волосы на лице, пожалуй, один из самых наболевших на женских сайтах и форумах.
В чем причина?
Причины заметного волосяного покрова на лице у женщины могут быть разными. У одних эта проблема связана с эндокринной системой, и тогда требуется консультация специалиста, у других — просто генетическая особенность. Особенно страдают от последней смуглые девушки южного типа. В любом случае, при современных достижениях косметологии выход всегда найдется. Например, лишние волоски можно удалить или осветлить.
Какие есть варианты?
В домашних условиях волосы на лице можно осветлить разными способами. Три наиболее популярных средства — перекись водорода, лимон и гидроперит.
Чтобы осветлить волосы на лице перекисью водорода нужно купить в аптеке 3% раствор перекиси водорода и ежедневно проводить следующую манипуляцию: смоченным в растворе перекиси ватным тампоном аккуратно протирать те места, где растет нежелательный пушок. Так очень часто удаляют ненужные волоски над верхней губой или на подбородке.
Конечно, достичь результата за один раз не получится, но первые положительные сдвиги будут заметны уже через неделю. Применение перекиси хорошо тем, что, в отличие от агрессивности этого вещества для волос, на кожу оно оказывает довольно щадящее действие и значительно уступает в этом плане лимону или другим средствам.
Правда, специалисты все же настоятельно рекомендуют немного подготовить кожу к процедуре. Так, за неделю или две до планируемого осветления перекисью водорода нужно начать делать маски на проблемные места с добавлением кофе или любого другого скраба. На ночь обработанную перекисью водорода зону лучше намазать кремом, имеющим смягчающий эффект.
Гидроперитом следует обрабатывать проблемные зоны с повышенным волосяным покровом на лице в том случае, если хочется побыстрее достичь максимального эффекта. Этот раствор перекиси водорода и мочевины очень эффективен в применении и позволяет быстро достичь желаемого результата.
Женщины уже давно оценили эффективность следующей маски: гидроперит (в таблетках), жидкий аммиак, пенообразное средство для бритья. 3 таблетки гидроперита растолочь в порошок и добавить 1 чайную ложку аммиака. Развести все это 1 чайной ложкой обычной воды. Добавить к данному составу примерно одну столовую ложку пены для бритья. Эту смесь нужно нанести на волосы так, чтобы она полностью покрыла их.
Держать от 15 минут до получаса (все зависит от чувствительности кожи). Будьте осторожны: если держать такую маску более 30 минут, можно получить сильный ожог.
Интересно, что обесцветить нежелательные волосы на лице можно даже фитосредствами. Например, настоем аптечной ромашки или лимоном. Первую заваривают в пропорции 1 часть цветков на 3 части воды (1:3) и держат в термосе около 5 часов. Затем процеживают отвар ромашки и протирают этим раствором проблемные места.
Длительность процедуры — три недели. У второго обычно используют именно сок. Из 1 лимона выдавливают в небольшую пиалу сок. Ваткой, смоченной в лимонном соке, протирают проблемные места несколько раз в день. Нежелательные волоски должны постепенно совсем обесцветиться.
Видео
webdiana.ru
Подскажите хороший крем для осветления нежелательных волос на лице. оставьте отзывы и дайте ссылку где купить
Ответы:
-=Lisa-A-Lisa=-
INVISI-BLEACH крем, купить можно тут: http://www.deoshop.ru/Krem_dlja_obescvechivanija_volos_na_lice_i_rukakh__pr_35.htm
или воспользоваться приведенными рецептами: Осветление волос на лице Этот способ сделать волосы на лице практически незаметными является наиболее простым и недорогим. Но будьте осторожны, особенно если у вас чувствительная кожа, так как некоторые средства для обесцвечивания волос способны вызвать раздражение кожи. Одним из самых простых методов осветления волос на лице, является протирание их 3% раствором перекиси водорода. Необходимо обильно смочить ватку в растворе, и протирать ей участки кожи лица, на которых имеются нежелательные темные волоски в течение 5-ти минут. Чтобы был результат, эту процедуру нужно делать ежедневно. Спустя какое-то время волоски на лице заметно посветлеют. Вместо перекиси водорода можно также использовать и лимонный сок. Только учтите, что он должен быть свежеевыжатым, иначе его свойства попросту теряются. * * * * *
Имеются и еще несколько средств для обесцвечивания волос на лице, в состав которых также входит перекись водорода. Например, рекомендуется смешать в равных пропорциях 3% раствор перекиси водорода с любым кремом для бритья, и нанести этот состав на лицо, где имеются волосы на 20 минут. По истечении времени мыльную пену нужно тщательно смыть, и затем смазать лицо питательным кремом. Также для большего эффекта в этот состав можно добавлять еще пару капель нашатырного спирта. Такой способ необходимо применять хотя бы через день, и уже после 4-5-ти таких процедур волоски обесцветятся, а их рост существенно замедлится. * * * * *
В приготовлении следующего средства для осветления волос на лице, помимо перекиси водорода вам также понадобятся еще таблетки гидроперита и нашатырный спирт. Истолките в порошок 1 таблетку гидроперита, и добавьте к нему несколько капель нашатырного спирта, и такое же количество 3% раствора перекиси водорода. Все размешайте, например какой-нибудь палочкой, чтобы образовалась однородная густая смесь. Эту смесь нанесите на волоски, которые имеются у вас на лице, и оставьте на 10 минут. Затем хорошенько все смойте, и нанесите на кожу питательный крем. Данная процедура хорошо осветляет волосы, делая их более хрупкими и ломкими, но ее нужно делать не чаще 1 раза в неделю, и то, только в том случае, если на коже лица, где имеются волоски, не имеется никаких ранок и прыщиков, иначе такой состав может вызвать сильное раздражение. Также можно просто приобрести самый обычный осветлитель для волос (тот же гидроперит) , и наносить его на 10 минут на имеющиеся на лице волосы. * * * * *
Еще один рецепт мази, которая помогает осветлить волосы на лице: Смешайте 1 чайную ложку ланолина с половиной чайной ложки вазелина, и добавьте 4 капли пергидроля (30% раствор перекиси водорода) . Все перемешайте до получения однородной массы, после чего добавьте 2 капли нашатырного спирта, и совсем небольшое количество любого шампуня (не больше половины чайной ложки) . Взбейте эту смесь, желательно при помощи мини миксера, и переместите в какую-нибудь небольшую баночку. Затем просто аккуратно наносите ее при помощи шпателя, или же ватной палочки на волоски на лице, которые вы хотите осветлить, и оставляйте до полного высыхания. После этого мазь необходимо тщательно смыть теплой водой, и смазать обработанные участки кожи лица питательным кремом. Использовать несколько раз в неделю.
=) лучшие средства.
Margarita.
Лимонный сок?
Как осветлять волосы на лице
Если мужчин растительность на лице украшает, то для женщин волосы на лице – это настоящее наказание, от которого не всегда получается легко избавиться. Среди множества более или менее доступных способов удаления волос на лице, самым доступным и простым является осветление волос. После процедуры осветления волоски на лице не будут видны, а если повторять процедуру регулярно, они могут истончиться и исчезнуть навсегда.
Инструкция
Вам потребуется состав для обесцвечивания волос – в качестве такого состава возьмите 3% раствор перекиси водорода. Смочите в перекиси ватный тампон и в течение пяти минут протирайте им волосы на лице.
Используйте этот метод с осторожностью, если у вас очень чувствительная кожа. Смачивайте волосы в перекиси водорода каждый день, чтобы процедура возымела эффект.
Также осветляющим действием обладает сок свежего лимона. Выжмите из лимона сок, смочите в нем ватный тампон и так же, как и в вышеуказанном методе, протирайте те области кожи на лице, которые нужно избавить от волос.
Смешайте раствор перекиси водорода и крем для бритья, размягчающий волосы. Поместите маску из крема с перекисью на нужные области лица на 20 минут, после чего тщательно умойтесь. Смажьте лицо защитным кремом. Повторяйте процедуру раз в два-три дня, и через неделю волосков на лице не будет видно.
Еще одним методом осветления волос является раствор из одной таблетки гидроперита, истертой в порошок, и нескольких капель нашатырного спирта, а также нескольких капель перекиси водорода. Перемешайте смесь и нанесите на нежелательные волоски на лице. Подержите маску 10 минут, затем смойте и смажьте лицо кремом. Такой состав можно наносить на лицо не чаще раза в неделю.
Добавьте в чайную ложку ланолина половину чайной ложки вазелина, смешайте с 4 каплями 30% раствора перекиси водорода, и добавьте 2 капли нашатырного спирта, а затем перемешайте и добавьте половину чайной ложки шампуня. Получившуюся смесь ватной палочкой нанесите на волоски на лице. После высыхания смойте мазь и смажьте лицо защитным кремом.
KakProsto.ru
Как осветлить волосы перекисью водорода в домашних условиях
Для превращения в блондинку девушки пускают в ход множество препаратов: магазинные краски с аммиаком, гидроперитный раствор, домашние маски. Использование перекиси – простой способ превращения в блондинку либо обесцвечивания только концов и отдельных прядей. Этот способ известен уже очень давно. Итак, как осветлить волосы перекисью водорода в домашних условиях? Много времени процедура не отнимает, но требует тщательной подготовки. Тяжелее всего обесцветить волосы, натуральный цвет которых варьируется от темно-русого до черного.
Можно ли осветлить волосы на голове перекисью водорода?
Процедура обесцвечивания перекисью дает неплохие результаты. Во время окрашивания кислород, который высвобождается из перекиси, окисляет естественный пигмент волос, превращая его в бесцветный. Эффективность процедуры возрастает с увеличением времени воздействия пероксида. Но есть некий предел, иначе вы рискуете обжечь голову и сильно повредить волосы. Минус осветления перекисью заключается в разрушении меланина, повреждении волосяной структуры. Поэтому процедуру полезной не назовешь.
Невзирая на очевидные негативные стороны, обесцвечивание пероксидом не теряет своей популярности благодаря положительным сторонам:
Быстрый результат – при грамотном выборе концентрации обесцвечиваются пряди любой длины и структуры.
Простота использования – нет необходимости в приготовлении сложных составов.
Отсутствие нежелательных эффектов на организм – перекись не влияет на здоровье человека, только на волосы.
Доступность – все ингредиенты осветляющего состава есть в аптеках и магазинах.
Как приготовить раствор для отбеливания?
Сначала необходимо определиться со структурой собственных волос, ведь от этого зависит концентрация пероксида. Если волосы твердые и толстые, то стоит воспользоваться 8% пероксидом, для средней толщины подойдет 6 процентный раствор, а для тонких – не более 5%. Для приготовления состава необходимо взять посуду из пластмассы, стекла, фарфора либо эмалированную. Наносить состав нужно палочкой, на которую намотана вата, либо синтетической кисточкой.
Для приготовления раствора необходимо смешать такие составляющие:
40 мл жидкого мыла либо шампуня
60 мл пероксида водорода
3 ч.л. нашатырного спирта в
50 мл воды
Готовьте раствор в достаточном количестве, чтобы не пришлось домешивать. Смешивается состав непосредственно перед процедурой обесцвечивания и быстро распределяется по прядям. Допускается разбрызгивать состав из пульверизатора, чтобы получить равномерный цвет.
Советы по проведению процедуры в домашних условиях
Перед началом обесцвечивания стоит принять во внимание такие полезные советы:
Процедуру проводите на волосах, которые не мылись три дня. Защитная пленка из кожного жира, обволакивающая каждую волосинку, предохранит от химического ожога. Руки также следует защитить перчатками, а затылок, лоб, кожу за ушами намазать жирным кремом.
Нужно разделить голову на зоны: наносите состав от макушки, переходите на сторону ушей и лба, а в конце – затылок. Поскольку концы волос тонкие и слабые, то следует начинать с них, а корни оставить на потом, поскольку они осветляются быстрее из-за выделяемого телом тепла.
Время воздействия состава зависит от собственного цвета: чем он светлее, тем меньше уйдет времени. Если первоначальный цвет темный, то за первый раз удастся осветлить волосы лишь на пару тонов. Повторить обесцвечивание разрешается спустя две недели.
Когда состав смыт с головы, необходимо ополоснуть волосы подкисленной водой, что гарантировано остановит воздействие пероксида и немного восстановит пряди.
Если оттенок после осветления получился желтым, то попробуйте убрать этот эффект фиолетовым шампунем.
После процедуры воспользуйтесь кондиционером: нанесите его, немного подержите и смойте. Это увлажнит локоны, немного устранит их сухость, вернет блеск. Подсушите прядки естественным способом без фена.
Видео-рекомендации по отбеливанию волос дома
Хотите ознакомиться с интересными методами обесцвечивания? Смотрите в видео все об обесцвечивании с использованием ромашки, лимонного сока, меда. Вы увидите процесс приготовления осветляющего раствора из меда, бальзама, корицы и его нанесение.
Фото до и после обесцвечивания волос
Осветление волос на других участках тела
Одной из самых волнующих проблем для женского пола являются нежелательные волосы на теле. Каких только способов их удаления не придумано, но модницы и красавицы не останавливаются, испытывая новые способы в стремлении стать безупречными. Еще в Древнем Риме и Египте волосы на теле женщины считались дурным тоном. В качестве альтернативного метода предлагаем воспользоваться осветлением пероксидом водорода: это не удалит волосы, но сделает их малозаметными и тонкими.
На руках и ногах
Для обесцвечивания волос рук и ног необходимо за пару дней до процедуры избегать намокания этих мест, чтобы не смыть естественную жировую пленку, ведь она убережет кожные покровы от химического ожога. Для приготовления раствора смешайте воду в количестве 25 мл, 30% пероксида в количестве 25 мл, соду – 0,5 ч.л. – и нашатырный спирт (10 мл). Сначала проведите тест на чувствительность на внутреннем сгибе локтя: если спустя пять минут не появилось никаких нежелательных реакций, то приступайте к осветлению.
Ватным тампоном раствор наносится, выдерживается сорок минут.
После состав смывается, а в кожу втирается жирный крем.
Во время процедуры может ощущаться легкое жжение, это не повод для паники.
Еще один метод заключается в следующем: соединить воду и пероксид в пропорциях 1:5, смочить ткань в полученном составе и приложить к ногам или рукам, время воздействия – несколько часов. Процедура повторяется, пока вы не достигните нужного результата, однако быстрой ее не назовешь ни при каком раскладе. Также стоит подчеркнуть недолговременность результата, а это значит, что процедуру придется ввести в ранг постоянных.
На лице
Для осветления волос на лице необходимо соединить пять капель нашатырного спирта, 1 ч.л. пероксида, каплю жидкого мыла либо пенки для бритья. На кожные покровы вблизи нежелательных волос следует нанести жирный крем. Обязательно проведите аллергический тест, если побочных эффектов нет, то нанесите состав над верхней губой или на другую зону лица, где волосы нуждаются в осветлении. Время воздействия – 20 минут. Смывается смесь водой с несколькими каплями сока лимона. После процедуры нанесите жирный крем. Обесцвечивание проводится ежедневно до получения результата.
На животе
Чтобы осветлить нежелательные волоски на животе, следует смешать пять капель нашатырного спирта с 50 мл пероксида водорода. Смачиваем тампон в этой смеси и смазываем нужную зону в течение нескольких минут. Ждем немного, а когда состав полностью высохнет, смываем. На обрабатываемую зону наносим питательный крем. Процедура проводится ежедневно до получения нужного результата.
Отзывы
Яна, 22 года – “Обесцвечивала волосы перекисью над верхней губой. Сначала они приобрели желтоватый оттенок, а на второй день я снова осветлилась. Волосы стали незаметными. Но по мере отрастания придется повторять.”
Катя, 35 лет – “Я пробовала обесцветить волосы на руках, но у меня ничего не получилось. Началось жуткое жжение спустя несколько минут, я все смыла. Кожа была красная и раздраженная, успокоилась только на следующий день. Больше экспериментировать не хочу.”
Варвара, 32 года – “Я уже несколько лет только и спасаюсь перекисью водорода от нежелательных волосков на теле. Мне очень нравится, не нужно морочить себе голову с бритьем. Результаты меня радуют, волосы истончаются со временем, их становится меньше.”
sovets.net
Осветление волос! Волосы после осветления. Что делать если надоели черные волосы на руках и ногах? + ФОТО ДО и ПОСЛЕ
Достоинства: не дорого, эффективно
Всем привет!
Удаление и осветление волос — это темы, которые очень актуальны для любой девушки.
Хотелось бы конечно удалить волосы на всём теле быстро и не больно, но так не бывает.
Волосы на ногах и в подмышечных впадинах я удаляю с помощью эпилятора.
На Айреке очень много тем посвящено красоте и уходу. Сегодня хотелось бы рассказать об
осветлении нежелательных волос на теле.
Я никогда не брила волосы на руках, хотя мои подруги уже лет там в 15 начали использовать
бритву для удаления волос на руках. Мне такое и в голову не приходило, это же потом брить
надо будет почти каждый день. Волосы были на руках всегда светленькими и тоненькими, вот я и
не беспокоилась по этому поводу, а вот недавно посмотрела на волосы на руках, а волосы стали
темнее. Поэтому я решила, что с этим надо что то делать.
Читала отзывы, искала в интернете и решила покрасить обыкновенной осветляющей краской.
Купила в магазине всего за 8 гривен. Внутри нашла 2 пакетика крем-проявителя и пакетик пудры,
поэтому можно использовать два раза .
Смешала как по инструкции и намазала кисточкой для краски на руки. Я держала 10 минут. Жжения
не было, а потом тщательно смыла водой.Результат мне очень понравился, волосы стали
светленькие. Покраснения и раздражения не было.
Вот фото ДО и ПОСЛЕ .
Второй раз уже попробовать на ногах выше колена, результат оказался отличным.
Фото волос после
Рекомендую!
irecommend.ru
Смотрите также:
Как обесцветить волосы на лице
Появление пушка на лице над верхней губой не может радовать ни одну современную женщину. Если у блондинок волоски менее заметные из-за природного цвета волос, то брюнеткам в этом случае приходится сложнее. Поэтому большинство женщин пытается избавиться от такой проблемы, используя осветление волос на лице. Способов осветления много, но выбирать следует в соответствии со своими возможностями и предпочтениями. Также следует учитывать тип кожи и аллергические реакции на различные вещества.
Почему чрезмерно растут волосы
Есть одно важное замечание: волосы на участках лица растут у всех! Разница лишь в интенсивности их роста и в цвете волосяного покрова. Блондинки, например, реже задаются вопросом, как осветлить волосы на лице, по понятным причинам.
Причины чрезмерности роста:
наследственность;
изменение гормонального фона;
нарушения в функционировании эндокринной системы;
расстройства нервной системы;
частое механическое воздействие и раздражение кожи;
беременность;
последствие длительной болезни.
Все эти причины неминуемо приводят к тому, что женщина начинает стесняться своей внешности и искать способы, как осветлить волосы на лице или удалить их навсегда.
Способы обесцвечивания
Существует несколько способов осветления, которые помогут визуально скрыть проблемные участки. Среди веществ, с помощью которых проводится осветление, чаще всего применяются:
Лимонный сок. Данный способ отличается своей натуральностью. Из-за этого обесцвечивание будет проходить более медленными темпами, чем при использовании химических веществ. Зато – никакого вреда. Можно применять как сам лимонный сок, так и дольку лимону. Следует протирать лицо ватным диском, смоченным в свежевыжатом соке, несколько раз в день или прикладывать к нужному участку часть лимона на 10 минут.
Ромашка. Настой этой травы легко сделать дома, а купить ее можно в аптеке. Для приготовления крема для обесцвечивания волос на лице с ромашкой следует залить цветки кипятком в соотношении 1:3. Дать настояться не менее 5 часов, потом процедить. Этим настоем проблемные места следует протирать каждый день на протяжении 3 недель. Если нет непереносимости этого вещества, то такой способ также можно отнести к самым безопасным. Преимущество метода с ромашкой в том, что ромашка – это антисептик. Благодаря такому свойству ее можно применять даже для проблемной кожи лица.
Перекись водорода. Это самый распространенный способ. Различные рецепты с применением перекиси различаются ее количеством. Также можно ее смешивать с другими ингредиентами (пена для бритья, нашатырный спирт и др.).
Способы обесцвечивания с применением перекиси водорода
На протяжении 5 минут протирать волоски на лице трехпроцентной перекисью. Ею можно смочить ватный диск для удобства. Это необходимо делать каждый день, пока волоски не истончатся и не посветлеют (обычно 5–7 дней). Такой крем для обесцвечивания волос на лице будет давать результат тем быстрее, чем светлее тон волос.
Если необходим более щадящий крем для осветления волос на лице, то его можно приготовить, разбавив перекись наполовину с пеной для бритья. После нанесения смеси на проблемный участок, ее необходимо оставить на участке кожи на 20 минут, затем водой комфортной температуры смыть.
Смешав 30 мл перекиси с 5 мл нашатырного спирта и добавив пену для бритья, получится еще один своеобразный крем для обесцвечивания волос на лице. Наличие в его составе нашатыря делает такую смесь опасной. Ее необходимо применять с осторожностью. Выдерживать такой крем нужно не больше 5 минут, и применять не более раза в день.
Важные замечания:
даже самый щадящий, на первый взгляд, крем для осветления волос на лице может жечь или вызывать зуд. Но это должно происходить в пределах терпимого. Если все-таки дискомфорт становится слишком сильным, то лучше такой состав смыть, т.к. это может быть опасно для кожи. Возможно, зона осветления оказалась со слишком чувствительной кожей или просто началась аллергия на какой-то компонент крема.
любой способ, с помощью которого производится осветление волос на лице, требует бережного отношения к коже после проведения процедуры. Сразу после того как смоется осветляющий состав, необходимо нанести смягчающий или увлажняющий крем на обработанный участок. Это смягчит кожу и компенсирует вредное воздействие крема для обесцвечивания волос на лице.
Альтернатива обесцвечиванию
Заменой обесцвечиванию является удаление волос. Для этого существуют различные способы: шугаринг, удаление воском, бритье, крем для депиляции волос на лице, лазерная и фотоэпиляция и др.
Депиляция (бритье) – не решение проблемы, а наоборот – ее наращивание! В результате волосы становятся еще более темными, жесткими и густыми. После удаления через небольшой промежуток времени появится щетина, которая будет колоться и приносить дискомфорт. По сравнению с этим методом, крем для обесцвечивания волос на лице требует намного более редкого применения. Точнее, процедура должна проводиться каждый день на протяжении недели в среднем, но эффект от такого осветления будет более долговременным.
Шугаринг и удаление воском относятся к очень болезненным методам.
Что касается лазерной и фотоэпиляции, то эти методы удаляют волосы навсегда. Но они доступны далеко не всем по различным причинам (дороговизна процедуры, чувствительность кожи и др.).
Если недалеко летний сезон, то лучше не спешить с осветлением. При интенсивном загаре волосы сами станут заметно светлее из-за воздействия ультрафиолета. На более смуглой коже они станут меньше выделяться. И тогда, возможно, осветление вообще не понадобится.
Дома или в салоне
Проведение процедуры осветления может производиться и дома. Но если не знать, как осветлить волосы на лице правильно, то нанесение вреда для кожи очень вероятно. Поэтому необходимо строгое соблюдение всех способов приготовления растворов и условий их применения.
Если нет уверенности, что вышеперечисленные способы подойдут для осветления, то лучше обратиться к косметологу или специалисту в косметическом салоне. Он даст конкретные советы, как обесцветить волосы на лице безопасно и с наименьшим риском для кожи. Ведь кожа лица относится к чувствительным зонам. Здесь важно применение щадящих средств и зачастую просто не подходят те способы осветления, которые можно использовать на других участках тела.
Умный блог о красоте и здоровье cleverblog.ru, 2016
Советую также прочитать:
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Одноклассники
Мой мир
E-mail
Surgi Invisi-Bleatch — Крем для обесцвечивания волос на лице и руках | Отзывы покупателей
Способов борьбы с заметными волосками на женском лице достаточно много, однако, для себя я решила: выдергивать не буду. Альтернатива: крем, удаляющий или обесцвечивающий волоски. Достаточно популярные крема от Sally Hansen, судя по словам консультантов, в России более не продаются, поэтому я искала альтернативу. На обесцвечивающий крем от Surgi отзывов в интернете немного, а на Косметисте так и вовсе ни одного. Приобрела на свой страх и риск и осталась очень довольна.
Фотография:Прошу обратить внимание, что под катом макро фото живой человеческой кожи, то есть неидеальной Ну и усы, конечно.
В набор входят:
— обесцвечивающий крем (№1)
— крем-активатор (№2)
— емкость и лопаточка для смешивания
— инструкция по применению и вкладыш с ее переводом на русский языкСостав: Развернутое мнение:
Я бы не сказала, что усища у меня совсем жуткие) До последнего времени я наблюдала над верхней губой только про прозрачный пушок и не парилась по этому поводу. Однако в последнее время то ли из-за витаминов для укрепления волос, то ли из-за гормональных изменений пушок потемнел. Друзья уверяют, что усики совершенно незаметны, консультант при покупке рассматриваемого крема сказал то же самое, но я-то их вижу, и на фотографиях лично мне заметна некоторая темнота над верхней губой. И на свотчах помад и блесков они будут ох как заметны.
У фирмы есть несколько кремов для удаления волос на лице, но я для первого раза остановилась на осветляющем.
В наборе есть все необходимое для приготовления смеси и нанесения ее на лицо.
Обесцвечивающий крем и крем-активатор нужно смешивать в пропорции 2:1. Заботливый производитель даже нарисовал подсказывающую картинку, но поскольку горлышки у кремов разного диаметра, я смешала на глаз, да и смеси, как оказалось, нужно раза в 2-3 меньше, чем получилось у меня.Перед использованием на лице я за сутки провела тест на внутренней стороне локтя и соблюла всяческие меры предосторожности, было страшновато .
Пахнет смесь как обычная краска для волос — довольно резко. После нанесения ощущается легкое жжение, покалывание, но абсолютно терпимо, даже неприятными я ощущения назвать не могу. Смесь я выдерживала ровно 10 минут, как и рекомендует производитель. Смыла — и вуаля, меня ожидал восторг! Волоски стали почти прозрачными, кажутся тоньше, на фотографиях незаметны. Именно то, чего я хотела!
После смывания крема кожа немного покраснела, однако покраснение быстро прошло, неприятных ощущений не осталось. Никакими успокаивающими кожу средствами я не пользовалась. Изменения пигментации кожи я не наблюдала, хотя производитель предупреждает, что такое иногда возможно, но должно пройти за 72 часа.
Результат:
ДоПослеДоПосле
Ну и до-после при фотографировании со вспышкой с расстояния около 25 см.
Итак, результатом я полностью довольна, в течение всего срока использования никаких негативных реакций не было, волоски не стали толще или быстрее расти. Попробовать удаляющий волосы крем пока что не хочется, лично для меня приятнее прозрачный тонкий пушок, чем отрастающая щетинка. Выдергивать же боюсь, потому как моя кожа очень склонна к враастанию волосков.
Цена: 369р. без скидок в Стокманн. Срок тестирования: 2,5 месяца (около 5 раз). Фотографии — в процессе первого использования. Оценка: однозначно 5.
Меня зовут Катя, обращайтесь так, как вам удобно)
P.S. Понимаю, что публикую пост на свой страх и риск, так как тут имеются как адепты идеально «лысой» верхней губы, так и те, чьи эстетические чувства я нарушу неприятными фотографиями, но надеюсь быть просто полезной кому-то)
Способы осветления волос на лице
Волосы на лице — одна из самых неприятных женских проблем. Конечно, есть масса способов избавиться от нежелательных волос, но не все женщины готовы терпеть болезненную эпиляцию воском, платить немалые деньги в салонах или ежедневно удалять волоски станком.
Ситуация усугубляется и тем, что кожа на лице очень чувствительна, и удаление волос зачастую приводит к раздражению и аллергии кожи. Поэтому многие женщины принимают простое решение — осветлить волосы.
Избавление от волос на лице
Современные способы эффективного избавления от волос на лице:
☀ Лазерная эпиляция. Способ позволяющий избавиться от волос, которые не удалось вывести никаким другим методом.
☀ Электроэпиляция. Быстрое и эффективное удаление волос навсегда.
☀ Фотоэпиляция.
☀ Удаление волос перекисью водорода.
Но не у каждой девушки есть возможность посещать салоны красоты. В этой ситуации осветление волос на лице можно провести и в домашних условиях.
Существует достаточно много проверенных и надежных средств, с помощью которых можно провести процедуру осветления волос.
К ним относятся как народные средства, которые легко можно приготовить в домашних условиях, так и готовые растворы.
Советы
Перед тем, как самостоятельно производить дома такую процедуру, убедитесь, что количество волос на лице не очень велико. Буйная растительность все-таки потребует от вас более решительных действий. Например — депиляции с помощью воска или специальных косметологических процедур, предлагаемых салонами — лазерной, электро — или фотоэпиляции.
Если вы не уверены, что количество волос у вас на лице не превышает среднестатистическую норму для женщин вашей национальности, обратитесь к врачу — «лишние» волосы говорят о гормональном сбое в организме и требуют обратить большее внимание на свое здоровье.
И по самой процедуре. Нанесенный на кожу состав будет печь, но в пределах терпимого. Если жжение становится нестерпимым — смывайте все немедленно, так как возможно у вас аллергическая реакция на состав. Для смывания в случае жжения лучше использовать холодную воду, а не теплую. Если реакция была не очень сильной процедуру можно провести несколько раз на менее длительное время.
После процедуры вы заметите, что кроме волосков, также осветлилась и кожа. Не паникуйте этот эффект исчезает буквально на глазах. Однако, учитывая возможные эффекты, лучше всего процедуру проводить в субботу или даже в пятницу вечером, накануне двух выходных. Будьте всегда красивыми и ухоженными!
Борьба с проблемой
Многие женщины, обнаружив на своем лице признаки роста волос (хотя бесцветным пушком покрыто все лицо) тут же впадают в панику и принимаются за радикальные меры, хватая пинцет, для того, чтобы выщипать все, что видят, ножницы — чтобы подстричь неизвестно что и бритву, чтобы сбрить что-то. Это самые глупые и большие ошибки! Они не приведут к полному исчезновению растительности, а совсем наоборот, стараясь выжить, каждый следующий раз после бритья или выщипывания, волосинки будут пробиваться на поверхность кожи еще темнее и толще.
Поэтому, верный способ борьбы с излишней растительностью — это осветление волос на лице. Этот метод не прекратит рост волос, но сделает их тоньше и незаметнее. Делать это можно несколькими способами, используя различные средства.
Перекись водорода
Одним из самых простых методов осветления волос на лице, является протирание их 3% раствором перекиси водорода. Необходимо обильно смочить ватку в растворе, и протирать ей участки кожи лица, на которых имеются нежелательные темные волоски в течение 5-ти минут.
Чтобы был результат, эту процедуру нужно делать ежедневно. Спустя какое-то время волоски на лице заметно посветлеют.
Гидроперит или осветлитель на его основе
Для обесцвечивания волос на голове некоторые женщины используют таблетки гидроперита. Это вещество можно использовать и для осветления волосков на лице. Для этого понадобится 1 истолченная в порошок таблетка гидроперита, а также по несколько капель нашатырного спирта и раствора перекиси водорода (3 %). Компоненты необходимо смешать при помощи палочки до образования густой однородной смеси. Эту «маску» следует наложить на проблемные зоны, а через 10 минут тщательно смыть водой. После, дабы не пересушить кожу, на личико наносится питательный крем.
Благодаря такой процедуре волосы быстро осветляются, становятся тонкими и ломкими. Однако делать её чаще 1 раза в неделю не рекомендуется. Стоит отметить, что такую смесь можно накладывать лишь на те зоны с волосками, где нет ранок, прыщей. Иначе велика вероятность избавиться от темного пушка, но получить при этом сильнейшее раздражение.
Для обработки волос на лице можно использовать и обычный осветлитель для волос — по сути, тот же гидроперит, но в жидком виде. Его следует наносить на лицо, как и в случае с перекисью, ватным диском, а смывать лишь через 10 минут.
Народные способы осветления волос на лице
С проблемой растительности на лице сталкивается каждое поколение женщин. Поэтому неудивительно, что рецепты осветления волос, известные еще нашим прабабкам, передаются из поколения в поколение. Средства, которые для этого использовались в старину, являются более щадящими, так как изготавливаются из натуральных продуктов. Однако по своей эффективности они ничуть не уступают современным химическим составам для обесцвечивания волос.
Самый простой вариант осветления
Отвар ромашки, который готовится из расчета 2 столовых ложки сухих цветов на 150 мл кипятка. Полученную смесь нужно настаивать в термосе 3-4 час, а затем процедить. Отвар используется для обработки лица несколько раз в сутки и дает превосходные результаты. Однако заметны они будут лишь через несколько дней.
Яблочный уксус
Более быстрый вариант осветления волос на лице заключается в использовании яблочного уксуса, 1 столовую ложку которого следует смешать с 2 столовыми ложками лимонного сока. В полученное средство необходимо обмакнуть кусочек ваты и приложить его к коже лица на 5-7 минут. Уже после первой процедуры волосы станут заметно светлее, а при регулярном использовании этого средства (делать примочки рекомендуется через день) они полностью обесцветятся.
Мазь для осветления волос
Следующий рецепт приготовления мази для осветления волос на лице немного сложнее, но он также эффективен. Мешаем 5-7 мл ланолина (1 чайная ложка) с половинкой 3-4 мл вазелина, добавляя 3-4 капли 30% раствора перекиси. После получения однородной массы, добавляем несколько капель нашатырного спирта и немного шампуня (марка значения не имеет). Полученную смесь необходимо тщательно взбить и поместить в баночку с плотно закрывающейся крышкой. Полученный раствор можно наносить с помощью ватной палочки или косметического шпателя. Нанесенную смесь оставляйте на лице до высыхания. Затем смойте лицо обильным количеством теплой воды и смажьте питательным кремом. Рекомендуется использовать 1-2 раза в неделю.
Использование домашних средств для осветления волос требует больше времени, чем магазинных, зато они не травмируют кожу и даже смягчают ее.
Ведь главное, не просто добиться того, чтобы волосы стали светлыми и тонкими, а сделать это надежно и безопасно.
8 эффективных способов избавиться от лишних волос на лице
Все мы знакомы с классическими методами удаления волос — нанесением депиляторов, восковой эпиляцией и пинцетом. Хотя это популярные варианты, они не всегда полезны для вашей кожи (лично, покраснение, чувствительность и раздражение, которые сохраняются в течение нескольких дней после восковой эпиляции моих заросших бровей, просто невероятны). Не говоря уже о том, что эти методы так раздражают , временные . Есть ли что-нибудь получше? Мы задали этот (довольно срочный) вопрос команде экспертов по уходу за кожей и эпиляции, и, к счастью, ответ — убедительный да . Продолжайте читать, чтобы узнать о восьми эффективных способах удаления нежелательных волос на лице.
Дермапланирование
Dermaflash
Отшелушивающая процедура для лица
129 долл. США
Магазин
Дермапланирование — отличный вариант для удаления нежелательных волос, а также для мягкого отшелушивания кожи. Есть даже свидетельства того, что превращение этого в привычку может сдерживать признаки старения (из-за вышеупомянутого отшелушивания). Эллисон Трей, владелица Tres Belle Spa в Бруклине, говорит, что профессиональный сеанс дермапланирования может дать результаты, которые сохранятся до месяца.Дополнительный бонус? Дермапланирование увеличивает эффективность ваших средств по уходу за кожей, удаляя омертвевшие клетки кожи, которые блокируют проникновение.
«Когда кожа слегка отшелушивается после процедуры, продукты могут лучше проникать в нее (т.е. абсорбция продукта становится глубже после удаления поверхностных мертвых клеток и персикового пуха), поэтому кожа остается яркой и пухлой», — говорит она. Если вы не можете регулярно обращаться к профессионалу, достаточно просто сделать это самостоятельно с помощью этой кирки от Dermaflash. Осторожно приложите край инструмента к коже под углом и проведите им короткими плавными движениями по брови, подбородку, бакенбардам и верхней губе.
Лазерная эпиляция
Лазерная клиника AZ
По словам Джейн Шер, медсестры-косметолога из Нью-Йорка, лазерная эпиляция является золотым стандартом методов удаления волос. Благодаря современным технологиям этот процесс практически безболезнен и обычно удаляет все волосы за шесть-семь процедур (хотя это зависит от каждого человека).
Как объясняет Гарретт Гауз, доктор медицины, вице-президент по медицинским вопросам в Ideal Image: «Лазерный свет воздействует на пигмент в волосяном фолликуле, разрушая фолликул, который препятствует возвращению волос.Наши волосы растут поэтапно, и в любой момент времени волосяной фолликул может находиться в спящем или спящем цикле. Лазер будет нацеливаться на волосы, когда они находятся в фазе роста, поэтому для достижения наилучших результатов требуется несколько процедур ».
Но есть загвоздка. Лазеры только улавливают цвет и контраст, поэтому, если у вас светлые волосы, результаты будут не такими эффективными или даже хуже — если использовать неправильный лазер для более темной кожи, это может даже вызвать рубцы. Проконсультируйтесь со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, подходите ли вы для лечения.
Интенсивный импульсный свет
LumaRX
Система красоты кожи Mini IPL
379 долл. США
Магазин
Интенсивный импульсный свет или IPL — еще один метод удаления волос, который многие рекомендуют за его эффективность. По словам дерматолога Тесс Маурисио, доктора медицины, «эпиляция с помощью IPL в домашних условиях обеспечивает максимально продолжительные результаты, поскольку она способствует постоянному сокращению волос, оглушая активные волосяные фолликулы, нарушая цикл роста волос и предотвращая рост волос в будущем. Бритье, кремы для депиляции и депиляции обеспечивают временное удаление, но не препятствуют их росту в будущем, а именно этого вы и хотите.»
Так получилось, что IPL может значительно улучшить другие дерматологические проблемы, такие как гиперпигментация и дряблая кожа. Scher рекомендует IPL для персикового пуха или светлых волос, которые плохо поддаются лазерной эпиляции. Ее любимое устройство IPL — Lumecca. «Он удаляет светлые волосы, а также подтягивает кожу, закрывает поры, выравнивает тон кожи и наращивает коллаген», — говорит она. «Вам нужно всего около четырех процедур, и ваш персиковый пух исчезнет».
Электролиз
Городские экипировщики
Поскольку лазерная эпиляция предназначена специально для темных волос, Араш Ахаван, доктор медицины, основатель и директор Dermatology Laser Group в Нью-Йорке, говорит, что электролиз лучше подойдет тем, у кого слегка пигментированные волосы (например, светлые, седые или белые).Он также отмечает, что это может быть гораздо менее затратным вариантом, чем лазерная эпиляция, если присутствует только несколько надоедливых волосков.
Однако имейте в виду, что электролиз не лишен некоторых возможных побочных эффектов. «Электролиз, как правило, более утомительный вариант, и он несет в себе немного больший риск изменения цвета кожи вокруг волосяных фолликулов в качестве побочного эффекта», — говорит Ахаван. Обязательно проконсультируйтесь с сертифицированным и опытным специалистом, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты.
Крем по рецепту
Vaniqa
По словам дерматолога Нью-Йорка Дебры Джалиман, этот рецептурный крем содержит гидрохлорид эфлорнитина, который замедляет рост и густоту волос на лице. Применяйте дважды в день, и через 4-8 недель волосы на лице будут сильно повреждены. Технически вам все равно придется удалять лишние волосы на лице, так как рост не прекращается, а останавливается полностью. Однако доктор Джалиман видел иначе. «Люди, которые используют Vaniqa, считают его эффективным.Некоторые считают, что им не нужно использовать воск или средства для удаления волос. Если у вас не так много волос, вам подойдет Vaniqa ».
Эпиляторы
Это портативные электрические устройства, которые проходят по коже и удаляют сразу несколько волосков. Не стану врать — процедура не способствует расслабляющему посещению спа. Но это относительно быстро и длится неделями. Как и в случае с восковой эпиляцией, вам нужно немного подрасти, чтобы это работало эффективно.
Вы можете попробовать Face Epil с батарейным питанием от Epilady (25 долларов США).Спиральные средства для удаления волос, такие как R.E.M. Spring (20 долларов) тоже недороги, но часто возникают проблемы с удалением волос на изгибах лица, например, на подбородке. Если вы планируете использовать эпилятор в других областях, Emjoi Emagine (100 долларов США) может позаботиться как о лице, так и о теле, используя 72 пинцета на двойной головке.
Нарезание резьбы
Как и многие другие гениальные уловки красоты, нарезание ниток — это старинная практика, которая до сих пор остается одним из самых эффективных вариантов. Он включает в себя удваивание и скручивание тонкой нити, а затем катание ее по коже, чтобы поймать и выщипать волоски.Спросите о заправке ниток в вашем местном салоне.
Увлажняющий крем для минимизации волос
ДЕРМАдоктор
Увлажняющий крем для лица Gorilla Warfare Hair Minimizing Facial Moisturizer
53 доллара США
Магазин
Какой бы метод удаления волос вы ни использовали, попробуйте этот увлажняющий крем, минимизирующий волосы, чтобы добиться гладких результатов на более длительный срок. В его нежной формуле используются тринадцать различных растительных компонентов, чтобы уменьшить появление лишних волос на лице.
Средство от обесцвечивания лица | Иллинойсдерм
Изменение цвета лица часто бывает вызвано развитием кожных заболеваний, таких как меланодермия или коричневые пятна.Участки кожи на лице темнеют в результате воздействия ультрафиолета, гормонов и процесса старения. Наиболее часто поражаются участки, которые обычно контактируют с солнцем и другими агрессивными элементами, включая щеки и лоб.
Рекомендации по улучшению внешнего вида обесцвечивания лица обычно включают регулярное использование солнцезащитного крема и максимально возможное избегание пребывания на солнце. Противозачаточные таблетки следует прекратить, если причиной являются гормональные изменения, вызванные меланодермией.Существует также ряд методов лечения, которые могут уменьшить обесцвечивание лица у большинства пациентов. Некоторые из наиболее успешных вариантов решения проблемы обесцвечивания лица:
Формулы для отбеливания Формулы для отбеливания кожи часто являются эффективным средством лечения коричневых пятен на лице. Этот препарат, содержащий гидрохинон, наносится местно на пятна на коже, чтобы осветлить их за счет уменьшения количества меланина. Некоторые из этих продуктов можно купить без рецепта, но они содержат более низкую концентрацию активных ингредиентов, чем те, которые прописаны врачом.Средства для отбеливания кожи могут быть в форме жидкости, крема, лосьона или геля.
Химический пилинг Химический пилинг удаляет поврежденные внешние слои кожи лица, устраняя неравномерную пигментацию и делая кожу здоровой и сияющей. Существует три типа химического пилинга, от легкого до сильного — альфагидроксикислоты (AHA), трихлоруксусная кислота (TCA) и фенол — и формула силы индивидуально подбирается для каждого пациента. AHA — это самый щадящий вид химического пилинга.Обычно они применяются один раз в неделю или могут быть смешаны в более умеренной концентрации с кремом или очищающим средством для ежедневного использования; лечение занимает 10 минут или меньше. Их можно комбинировать с раствором отбеливателя, чтобы сделать кожу тоньше и выровнять ее тон. TCA обычно используются для пилинга средней глубины (хотя глубина регулируется) для лечения проблем с пигментацией, иногда в сочетании с AHA. Фенол, сильнейший химический пилинг, лечит более глубокие проблемы кожи, такие как участки с очень пятнистыми или поврежденными кожными покровами. Хотя процедура для лица с фенолом достаточно эффективна для осветления кожи, она может длиться более часа, а восстановление может занять несколько месяцев.
Микродермабразия Микродермабразия — это минимально инвазивная процедура, которая омолаживает внешний вид кожи, устраняя изменение цвета, вызванное солнечным повреждением и другими нежелательными кожными проблемами. Ваш врач будет использовать портативное устройство для передачи крошечных кристаллических частиц через целевую область обесцвеченной кожи для отшелушивания поверхностного слоя. Затем эта кожа отсасывается с помощью вакуумного инструмента, так что остается свежая, здоровая нижележащая кожа. Эта процедура выполняется в кабинете вашего врача и не требует анестезии. Эта процедура не вызывает простоев, и пациенты могут сразу же вернуться к работе или другим обычным занятиям. В течение часа после процедуры вы можете испытывать легкое покраснение, но обычно оно проходит само. Большинство пациентов могут достичь заметных результатов после серии из пяти-десяти сеансов лечения с интервалом в одну-две недели.
Лазерное лечение Лазерная шлифовка кожи — это малоинвазивная косметическая процедура, используемая для уменьшения появления обесцвечивания кожи.Лазерная шлифовка кожи лечит стареющую, поврежденную кожу, удаляя слой кожи с помощью неинвазивного подхода, который использует короткую импульсную энергию лазерного излучения для удаления необходимой части кожи. Это позволяет выполнять глубокое удаление с помощью очень точных и менее инвазивных методов. Лазер перемещается по целевой области несколько раз до тех пор, пока недостатки не исчезнут и не станет виден гладкий слой кожи. Эта процедура проводится в амбулаторных условиях с использованием местной анестезии для минимизации дискомфорта.Вся процедура может занять от 30 минут до двух часов, в зависимости от размера и состояния обрабатываемой области. Некоторым пациентам может потребоваться более одной процедуры для достижения желаемых результатов.
Жидкий азот Многие участки обесцвечивания лица можно успешно обработать жидким азотом, иначе известным как криотерапия. Жидкий азот распыляется на место обесцвечивания, замораживая кожу и делая ее белой.Он образует небольшой волдырь, который обычно заживает в течение одной-двух недель, а излишняя пигментация исчезает вместе с ним.
У меня потемнели над верхней губой! Как я могу это исправить?
«Мне 37 лет, и за последние пару лет я заметила, что кожа над верхней губой потемнела! Я брею эту область примерно один или два раза в месяц. Это становится очень неловко. Из-за затемнения над верхней губой я выгляжу так, будто у меня усы, даже после того, как волосы были удалены! Что я могу делать?»
Темные пятна, пятна и неровный цвет кожи — проблема для многих из нас.Цветная кожа особенно склонна к потемнению и неравномерному цвету, особенно после пребывания на солнце или раздражения.
Даже очень незначительное раздражение кожи может вызвать ее обесцвечивание.
Неровная кожа и темные пятна могут быть очень неприятными, и женщины тратят кучу денег на различные кремы и сыворотки, чтобы помочь избавиться от темных пятен . Важно знать, в чем заключается ваша проблема, чтобы вы могли решить ее разумно и эффективно!
Потемнение над верхней губой, вероятно, связано с одной или двумя распространенными проблемами:
1.Поствоспалительная гиперпигментация
Пост воспалительная гиперпигментация, ПВГ, представляет собой потемнение кожи, которое может происходить при любом раздражении кожи. В случае с нашим уважаемым читателем, я подозреваю, что бритье волос на ее верхней губе вызывает достаточно легкое раздражение ее кожи, что приводит к потемнению области верхней губы.
Трение, возникающее в результате трения бритвой о кожу, может вызвать то, что мы называем фрикционной гиперпигментацией. Она также могла испытывать некоторое раздражение от самого лезвия или любого другого средства, которым она пользуется для загрунтовки кожи.
Часто раздраженная кожа бывает зудящей, красной или болезненной. Но если раздражение очень тонкое, вы можете даже не знать, что это происходит!
Потемнение над верхней губой — очень распространенное явление после эпиляции, а не только после бритья. Вощение и депиляторы также могут иногда вызывать раздражение и потемнение кожи.
2. Мелазма
Другая вещь, которая может способствовать потемнению нашего дорогого читателя, — это распространенное состояние, называемое меланодермией.
Мелазма не болит и не чешется. Это изменение цвета кожи, которое обычно не имеет симптомов.
Мелазма может вызывать появление темных пятен над верхней губой, лбом, висками и щеками.
Мелазма нередко встречается у женщин и может быть связана с гормонами, беременностью и воздействием солнца. Вы можете узнать больше о мелазме здесь.
Есть и другие возможные причины потемнения на лице, в том числе acanthosis nigricans (который может быть ключом к диабету!) И другие, менее распространенные кожные заболевания.Важно, чтобы наша уважаемая читательница обратилась к дерматологу, чтобы во всем разобраться!
Лечение потемнения над верхней губой: 1. Прекратите делать то, что их вызывает!
Потемнение над верхней губой от раздражения или трения может ухудшаться, если вы быстро не внесете некоторые изменения.
Если вы заметили покраснение, зуд или жжение после удаления волос над верхней губой, велика вероятность, что у вас есть раздражение, которое может привести к потемнению кожи.
Попробуйте найти менее раздражающий способ удаления волос. Некоторые женщины не переносят бритья, но они прекрасно справляются с ежемесячным воском.
Есть и другие способы удаления волос. Лазерная эпиляция прошла долгий путь в том, что касается цветной кожи. Если вас интересует более стойкое средство для удаления волос, такое как лазерная эпиляция, поищите сертифицированного дерматолога, который является экспертом в лечении цветной кожи. Посетите этот сайт: Skin of Color Society.
Есть также крем по рецепту Vaniqa. Vaniqa, наносимый на участки с нежелательными волосами на лице два раза в день, не является «лекарством» от волос на лице. Он замедляет скорость роста волос . Так что, если вам обычно приходится наносить воск два раза в месяц, возможно, вам удастся избежать нанесения восковой эпиляции примерно раз в два месяца.
Vaniqa стоит недешево, и может пройти 4-8 недель, прежде чем вы увидите результаты. Я лично использовал Vaniqa и нашел его полезным.Но верьте этому: когда вы перестанете его использовать, волосы сразу же вернутся!
2. Попробуйте крем для затемнения
Самый популярный ингредиент кремов для увядания — гидрохинон . Это может быть очень эффективно и относительно доступно. Ваш дерматолог может выписать рецепт на более сильный продукт с гидрохиноном, который поможет уменьшить потемнение над верхней губой.
Другой вариант — купить гидрохиноновый продукт без рецепта.Одно из моих любимых безрецептурных средств от увядающих темных пятен — Ambi Fade Cream . Он существует уже много лет и во многих случаях действительно помогает избавиться от темных пятен.
Если вы думаете, что гидрохинон — не совсем то, что вам нужно, другие многообещающие ингредиенты, которые помогут осветлить темные пятна, включают койевую кислоту, корень солодки, сою, витамин C, транексамовую кислоту для местного применения и ниацинамид (форма витамина B). 3 ).
Подробнее об исчезающих темных рубцах и пятнах здесь.
3. Используйте антиоксидант
Антиоксиданты создают большой ажиотаж в сфере красоты и здоровья. Антиоксиданты — это соединения, которые могут предотвратить повреждение вашей кожи и тела. Витамины C , E и зеленый чай — мощные антиоксиданты, которые могут помочь улучшить текстуру вашей кожи, сделать ее более гладкой и молодой, а также помочь в борьбе с темными пятнами.
Одна из моих любимых антиоксидантных сывороток — Skinceuticals CE Ferulic Serum . Хотя это, безусловно, более дорогая сторона, небольшое количество имеет большое значение и содержит настоящие и проверенные антиоксиданты, которые помогают поддерживать более ровный тон вашей кожи.
Никогда не бойтесь: если вы не пытаетесь тратить более 100 долларов на продукты для кожи, еще один отличный вариант антиоксиданта, который не обойдется вам дорого, — это сыворотка ArtNaturals Vitamin C . Эта осветляющая сыворотка содержит витамины C, E и феруловую кислоту (аналогично сыворотке Skinceuticals!) И может обеспечить дополнительную защиту вашей кожи.
4. Используйте солнцезащитный крем
Да, милая, нам, коричневым девушкам, тоже нужен солнцезащитный крем! Пожалуйста, не забывайте о важности ежедневного использования солнцезащитного крема. Даже в разгар зимы солнцезащитный крем важен.
Помимо защиты от морщин и рака кожи , солнцезащитный крем жизненно важен для сохранения ровного цвета лица и уменьшения темных пятен.
Спросите любого дерматолога, и он, вероятно, скажет, что солнцезащитный крем — это самое важное средство №1, которое вы можете сделать, чтобы сделать кожу ровной и без повреждений!
Мне очень нравится увлажняющий крем Aveeno Positively Radiant с SPF 30.Этот легкий увлажняющий крем и солнцезащитный крем не забивают ваши поры, он содержит солнцезащитный крем и осветляющий агент для кожи Total Soy Complex 😆 , который может уменьшить вид темных пятен.
Если у вас стойкое потемнение над верхней губой, есть и другие альтернативы, например, химический пилинг и некоторые лазеры. Ваш дерматолог должен помочь вам найти лучший вариант для вашей кожи.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:
Темные пятна исчезли! Безупречная кожа достижима!
** Обновлено 24 марта 2019 г.
Поскольку это все еще мой самый популярный пост в блоге! Спасибо всем, кто читает этот пост.Я хотел поделиться обновлением о моем скине. Как я уже упоминал в июле 2017 года, я прошла лазерную эпиляцию, чтобы избавиться от волосков на лице. Это был 13-месячный процесс. Это стоило тех 300 долларов, которые я заплатил. Хотя волосы полностью не исчезли, процедуры значительно уменьшили или остановили рост волос на некоторых участках. Более толстые участки полностью перестали расти и с тех пор больше не отрастают. Однако есть и более тонкие волоски, которые растут. В общем, тем, кто думает об этом, я настоятельно рекомендую лазерную эпиляцию.
Мы не можем контролировать свои особенности, но у нас есть некоторый контроль над здоровьем и состоянием нашей кожи. Здоровая кожа начинается со сбалансированного питания, большого количества воды и эффективного режима ухода за кожей. Но что происходит, когда мать-природа бросает в вас пару генетических ключей? Вы знаете, как темные пятна из-за гиперпигментации? Это кожное заболевание характерно для таких афроамериканцев, как я. А как насчет вросших волос? Я имею в виду, что у женщин не должно быть волос на лице, кроме, возможно, боковых ожогов и бровей! НЕПРАВИЛЬНО! Я собираюсь признать несколько случайных прядей в менее привлекательных местах, но я не позволю им умалить мою красоту! Ни за что! Для нас (а женщин гораздо больше, чем вы думаете) есть способы справиться с проблемами кожи и ПРЕОДОЛЕТЬ! Итак, если вы страдаете от темных пятен, связанных с прыщами, , вросшими волосами (фолликулит), , веснушками и т. Д., Читайте, как справиться.
ТЕМНЫЕ ТОЧКИ НАЧИНАЮТСЯ!
Сначала я хотел бы предисловие к этому заявлению о том, что я не врач, косметолог или дерматолог. Просто простая девушка из Техаса, которая любит проводить массу исследований о том, как вылечить простые недуги естественными и безопасными местными методами. Конечно, я бы порекомендовал поговорить с дерматологом при серьезных проблемах с кожей.
Ладно, пора признаться! Я страдаю фолликулитом, о котором часто забывают.Это когда волосяные фолликулы инфицируются и вызывают небольшие воспаленные прыщики. У меня и раньше появлялось несколько на моем лице, так как у меня есть несколько выпадающих волосков, а из-за бакенбардов иногда образуются эти маленькие прыщики. Как жаль!
Во-первых, если вы страдаете от выпадающих волосков в виде усов, толстых боковых ожогов или чего-либо еще на вашем лице, из-за которого вы не хотели бы иметь волосы, мое предложение №1 — НЕ ВЫЗЫВАТЬ ИХ! То есть, если у вас нет проблем с гиперпигментацией.Это состояние чаще всего встречается у людей с более темным цветом лица, но также может привести к розовым рубцам у людей со светлой кожей. Когда вы выщипываете волосы, это может привести к повреждению корня фолликула, что в свою очередь может привести к обесцвечиванию кожи. Поверьте мне, вот откуда у меня несколько собственных шрамов.
Если вам нужно удалить волосы самостоятельно, я бы посоветовал использовать крем для депиляции, такой как Nair, или вложить 10 долларов в триммер для волос на лице. Он маленький, как лазерная указка, и подстригает брови, бакенбарды и другие волосы на лице, которые нужно подстричь, и, что самое главное, не повредит вашу кожу.
И пусть вас не смущает ваша менее чем женская проблема . Бог не делает ошибок, и от этих проблем страдают даже знаменитости…
Не ставить никого на Blast или что-то в этом роде, но немного приятно знать, что даже самых красивых женщин в Голливуде страдают от не-голливудских проблем.
Продукты, осветляющие кожу
Есть несколько продуктов, которые я использовал и получил положительные результаты. Но прежде чем пытаться осветлить темные пятна, в первую очередь постарайтесь предотвратить их.Это означает, что нужно либо провести лазерную эпиляцию, чтобы удалить волосы навсегда, либо выбрать не повреждающий метод удаления волос, например кремы для депиляции, бритье.
В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.
1. Power Peel от Оле Хенриксона. Этот продукт является фаворитом, потому что он полностью натуральный, и мне нравится, что он разделен на три этапа. Это может быть немного интенсивно, поэтому, если у вас чувствительная кожа, этот продукт может не для вас.
2.Альфа-бета-пилинг доктора Денниса Гросса — это фаворит на протяжении многих лет. Когда я использую этот продукт, я стараюсь оставаться постоянным и использую его два раза в неделю. Так я видел свой лучший результат. Если вам это очень нравится, вы можете купить большой комплект с 30 приложениями. Это более выгодное вложение, если вы планируете использовать этот продукт в течение длительного времени.
3. Clinique еще лучший корректор темных пятен — когда этот продукт впервые появился на рынке, я знал, что должен его попробовать. Я увидел минимальные результаты, и это было довольно дорого, поэтому я не выбрал его первым.
4. Система по уходу за кожей Jan Marini. Эта система определенно помогала мне избавиться от темных пятен. Хотя это очень дорого. Я рекомендую использовать эту систему после того, как вы сделали лазерную эпиляцию. Таким образом вы окупите покупку комплекта. Поверьте, результат того стоит.
НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ СПАСИТЕЛИ КОЖИ:
Derma E производит невероятные одноразовые маски для лица. Я особенно люблю их укрепляющую маску из магнитной глины. Это делает мою кожу такой гладкой.Маска немного горит, но результат того стоит. Если у вас чувствительная кожа, я настоятельно рекомендую сделать точечный тест перед нанесением на все лицо. Еще мне очень нравятся средства по уходу за кожей Osea Malibu.
* ОБНОВЛЕНИЕ 30.07.2017
Я наконец решила сделать решительный шаг и вложиться в лазерную эпиляцию. После многих лет борьбы с вросшими волосами и темными пятнами в результате я решил, что лучше всего устранить источник проблемы.Если вы афроамериканец и боитесь негативных побочных эффектов лазерного лечения, я рекомендую вам исследовать медицинские курорты, в которых используется ND YAG-лазер. Этот лазер безопасен для афроамериканцев. У меня не было никаких побочных эффектов, мои процедуры длятся 5 минут или меньше, и моя кожа выглядит лучше, чем когда-либо. Я стала замечать более медленный и более тонкий рост волос после первой процедуры.
Вы успешно подписались!
Как предотвратить обесцвечивание кожи
Замечали ли вы в последнее время внезапные изменения на своей коже, такие как случайные белые или коричневые пятна на ногах? Ты не одинок.Изменение цвета кожи является довольно распространенным явлением, и, хотя часто может иметь неустановленные причины, в большинстве случаев изменение цвета кожи является доброкачественным. Случаи изменения цвета кожи могут варьироваться от временного появления пятен на коже до длительного изменения цвета.
При огромном объеме информации и количестве продуктов в Интернете, которые обещают простые ответы и быстрые исправления, может быть сложно понять, с чего начать. Кроме того, важно помнить, что здоровая кожа — это не только внешний вид. Как и в случае с любым другим органом вашего тела, поддержание здоровья кожи имеет важное значение для вашего общего здоровья и благополучия.Если вам интересно, как добиться более ровного тона кожи, важно сначала понять, что вызывает обесцвечивание кожи.
Что вызывает обесцвечивание кожи?
Обесцвечивание кожи — очень распространенная проблема, имеющая ряд причин. Пигмент кожи контролируется меланином, который в любой момент может быть недостаточным или избыточным по таким причинам, как болезнь, повреждение кожи или, в серьезных случаях, кожное заболевание. С возрастом ваша кожа может стать грубой и сухой из-за истощения уровня коллагена и недостаточного увлажнения.Кроме того, прыщи и рубцы от прыщей могут вызывать появление видимых следов или неровной текстуры.
Причины изменения цвета кожи
1. Повреждение кожи
Одна из наиболее распространенных и менее серьезных причин изменения цвета кожи — это повреждение кожи. Это может быть вызвано целым рядом действий, от простых, например, прикосновений к прыщам, шрамам или ожогам, до длительного воздействия ультрафиолетовых лучей из соляриев, кабинок для загара или солнечных ламп.
Одной из форм повреждения, которое может привести к обесцвечиванию и раздражению кожи, является бритье и / или восковая эпиляция.Если сделать это неправильно или у кого-то с чувствительной кожей, восковая эпиляция или бритье могут привести к раздражающему покраснению или даже к коричневым пятнам на ногах, руках и лице.
Эффективный способ предотвратить раздражение, рубцевание и возможное обесцвечивание от бритья и депиляции воском — это наносить кремы для местного применения против шрамов и неровностей. Освежающий гель Nacach’s Post Wax Refreshing Gel обладает сильным освежающим свойством, которое помогает уменьшить покраснение от неровностей волос и раздражение кожи после депиляции воском. Освежающий гель Nacach был импортирован из Италии, где он производится из высококачественных натуральных ингредиентов. Его можно использовать, чтобы избежать желания превратить краткосрочные неровности и шрамы от восковой депиляции в долговременное обесцвечивание кожи.
2. Гиперпигментация
Гиперпигментация — это особое состояние кожи, вызывающее потемнение определенных участков кожи. Это потемнение в первую очередь является результатом перепроизводства меланина. Довольно распространенная и в целом безвредная гиперпигментация может передаваться по наследству. Это также может быть результатом различных факторов окружающей среды, таких как воздействие ультрафиолетовых лучей или побочный эффект некоторых лекарств. Есть также естественные случаи избыточного производства меланина, такие как родинки, веснушки и т. Д.
Чтобы предотвратить дальнейшее распространение гиперпигментации, дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем с SPF 30 и выше при воздействии вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Другие формы профилактики включают употребление продуктов с витамином А, использование гидрохинона и койевой кислоты и частое отшелушивание для увеличения обновления клеток.
3. Витилиго
Витилиго — довольно распространенное заболевание кожи, причина которого неизвестна. В отличие от гиперпигментации, которая представляет собой чрезмерное производство меланина, витилиго заставляет клетки, содержащие меланин, атаковать иммунные клетки организма, что приводит к появлению белых пятен на различных участках тела.Хотя в будущем может возникнуть повышенный риск аутоиммунных заболеваний, в остальном витилиго не вызывает неблагоприятных последствий для здоровья.
Неизвестно, что у витилиго есть какие-либо последовательные, безопасные и доступные варианты лечения. Тем не менее, некоторые варианты, которые показали положительные результаты, — это кремы для местного применения, пероральные стероиды, световая терапия или даже кожные трансплантаты, хотя все они имеют значительный риск и побочные эффекты.
вынос
Заметить новообразованное изменение цвета на коже может настораживать, чаще всего не о чем беспокоиться.Однако изменение цвета кожи может быть неприглядным или быть результатом более серьезного состояния здоровья. Понимание причины появления светлых или темных пятен на коже может помочь вам определить лучший способ выровнять тон кожи и предотвратить дальнейшее смещение.
Когда битва с волосками на подбородке становится войной
Когда мне исполнилось 40, мой новый возраст физически обозначили две вещи: я быстрее набирала вес и почти за ночь у меня на подбородке выросли раздражающие волоски. Я начал прятать пинцет повсюду: в кошельке, в машине, на подоконнике окна спальни, где хорошо светится, так что я мог выщипывать эти присоски всякий раз, когда они извергались, иногда в течение нескольких часов.
Раздражает? Да. Но не редко, как я понял. «У некоторых женщин усы появляются из-за наследственности, у других они могут появиться в период менопаузы, когда уровень эстрогена снижается», — объясняет Шерил Берджесс, дерматолог и основательница Центра дерматологии и дерматологической хирургии в Вашингтоне, округ Колумбия. указывает на основное заболевание, требующее лечения, — добавляет она. «У некоторых женщин синдром поликистозных яичников, который изменяет их гормоны».
Она предлагает женщинам проконсультироваться с дерматологом, прежде чем мы начнем с религиозной точки зрения выщипывать, протирать волосы воском или лазером.«После того, как я собираю историю болезни пациента, я говорю:« Нам лучше проверить, есть ли у вас гормональный дисбаланс », — говорит Берджесс. Она рекомендует пациентам с гормональными проблемами обращаться к гинекологу, специализирующемуся на эндокринологии.
Лучший способ избавиться от волос на подбородке зависит от чувствительности вашей кожи. Выщипывание происходит быстро и недорого. «Но у чернокожих женщин это может привести к вросшим волосам или тому, что мы называем фолликулитом», — распространенному бактериальному заболеванию кожи, которое также является виновником бритвенных ударов, — говорит Берджесс.«Когда у вас фолликулит, воспаление там, где волосы пытаются вернуться через кожу, оставляет темные пятна».
Цикл выдергивания волос, отращивания и повторного выдергивания может затемнить кожу вокруг него, но как только волосы исчезнут навсегда, у этой кожи есть шанс осветлить. Бритье и средства для депиляции срезают волосы только до поверхности кожи. Итак, если вы хотите избавиться от этих усов, лучше всего подойдут такие методы, как выщипывание, восковая эпиляция и нарезание нитей, потому что выдергивание волос от корня травмирует фолликул и замедляет, если не устраняет, отрастание.
Для достижения постоянных и оптимальных результатов может потребоваться лазерная обработка, которая действует как молния, когда попадает в волосы и проходит по их длине, уничтожая корень. Если вы решите пойти по этому пути, задайте вопросы об опыте вашего провайдера. «Вы должны быть осторожны с тем, кто делает ваш лазер. Многие люди говорят, что лазер нельзя применять для цветной кожи, и это неправда », — объясняет Берджесс. По ее словам, поскольку инструмент фокусируется на пигменте, он фокусируется как на темных волосах, так и на темных пятнах, решая обе проблемы.
Чтобы избавиться от белых усов, может потребоваться электролиз, при котором устройство, похожее на зонд, разрушает волосяные фолликулы с помощью химической или тепловой энергии. «Электролиз необходим для некоторых типов волос. После лазерного лечения вы всегда можете вернуться позже и обработать белые волосы электролизом, но, — предупреждает Берджесс, — когда у вас есть только белые волосы на коричневой коже, они выделяются. Так что вы, вероятно, захотите пройти лечение [электролизом и лазером] одновременно ».
Волосы снова начнут расти через 2–4 недели, поэтому Берджесс рекомендует назначать один сеанс в месяц в течение шести месяцев, хотя клиенты обычно начинают видеть результаты после трех процедур.Средняя стоимость сеанса в 280 долларов будет варьироваться в зависимости от размера обрабатываемой области и сложности проблемы.
Женщины с диагнозом синдрома поликистозных яичников могут потребовать возмещения расходов их страховыми компаниями, но ни лазерная эпиляция, ни электролиз обычно не покрываются, поскольку рост волос считается косметической проблемой. «Волосы на лице никого не убивали. Вот как они на это смотрят », — говорит Берджесс. «Но женщины выступают за [компенсацию]».
После многих лет выщипывания и восковой эпиляции я сама решила заняться лазерным лечением.Первая сессия была не очень приятной, я не могу солгать, но свобода смотреть в зеркало со стороны водителя и не попадаться на глаза веточкам блуждающих бакенбардов стоит нескольких небольших приступов дискомфорта.
Старение красиво — это искусство. AARP предлагает советы, инструменты и методы, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя хорошо каждый день. Участники получают даже больше. Присоединяйтесь к нам или продлите членство в AARP сегодня.
Избавьтесь от теней от усов с помощью этих советов
Платье вам хорошо сидит, у вас хороший макияж, а с идеальной улыбкой вы уже собираетесь выйти, когда почувствуете, что что-то не так. Присмотритесь внимательнее, и вы поймете, что несовершенный оттенок кожи над губами портит внешний вид. Тени от усов или темная область верхней губы — это явление, при котором даже после избавления от волос на лице на верхней части губ ваша кожа продолжает оставаться темнее, чем другие части лица. В то время как частое пребывание на солнце и гормональный дисбаланс в период полового созревания и беременности являются частыми причинами, косметолог-дерматолог Мегна Гупта говорит, что дефицит витамина Е и железа вызывает меланодермию или темные пятна вокруг этой области.«Другими причинами являются аллергические реакции на лекарства, особенно оральные контрацептивы, кремы, содержащие производные дегтя, а также меланоз (гиперпигментация) лица вокруг этой области».
Поскольку кожа в этой области чувствительна, чрезмерное выщипывание или восковая эпиляция усугубляют проблему. проблему можно решить следующими мерами l — Следите за тем, что вы едите. Поскольку нашему организму необходимо более 72 витаминов и минералов, употребление разнообразных продуктов может свести к минимуму этот дефицит.Советует диетологу Смита Нанда: «Пейте много воды, ешьте фрукты вместо того, чтобы их пить, и ешьте много зеленых овощей. Хотя продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как льняное масло, семена чиа, рыбий жир и грецкие орехи, помогают, важно, чтобы диетолог проанализировал ваш план питания ».
— Возникновение также может быть признаком того, что с вашим телом что-то не так. Таким образом, необходимо вести здоровый образ жизни. Врач-диетолог Нупур Кришнан говорит: «Старайтесь как можно больше избегать лекарств, чтобы избежать их побочных эффектов.Хотя время от времени поддаваться искушениям — это нормально, принимая пищу по своему выбору, не переусердствуйте. Жирные продукты, обильные приемы пищи, высокое потребление кофеина и эмоциональное переедание приносят больше вреда, чем вы думаете. Спите минимум семь часов и не идите на компромисс. Кроме того, профилактика всегда лучше лечения, поэтому регулярно проверяйте кровь ». Физические упражнения, медитация, прослушивание музыки и регулярный массаж помогают расслабиться и хорошо работают.
— Установите режим ухода за кожей и используйте солнцезащитный крем (SPF 50) не только летом, но и зимой.Нанесите солнцезащитный крем как минимум за полчаса до выхода. Избегайте восковой эпиляции и используйте вместо этого нить.
— Дерматолог Гита Оберой предлагает несколько других вариантов. «Осветляющие кремы, химические пилинги, микродермабразия и лазерная шлифовка — другие альтернативы», — заключает она.
Вопрос лишнего веса является на сегодня достаточно важным для многих мужчин и женщин. Рано или поздно каждый худеющий человек осознает, что без составления собственной систематизированной программы ему не удастся добиться хотя бы каких-то значимых результатов. Чрезмерно жесткие диеты и физические нагрузки нередко приводят лишь к временному сбросу килограммов. После изнурительного режима работы организм попросту возвращает потерянный вес. В хорошем графике похудения учитывается множество факторов и прежде всего важно соотношение правильного режима питания, сна и тренировок.
Преимущества системного подхода
Организм человека можно назвать достаточно сложным комплексом различных механизмов. Любые перестройки режима жизни могут определенным образом сказаться на внешнем виде, метаболизме и общем самочувствии. При этом организм способен адаптироваться практически к любому образу жизни: даже к тому, который допускает чрезмерное потребление спиртных напитков и вредных продуктов. Чаще всего первые неловкие попытки измениться человек начинает с построения наиболее простого графика питания. Для похудения применяются какие-либо экстремальные диеты с резко сниженным потреблением калорий.
Несколько умнее поступают люди в том случае, когда бесповоротно выбрасывают из собственного рациона все то, что они считают вредным. Однако зачастую подобные непродуманные действия ведут к скорому срыву и набору всех недавно ушедших килограммов. Любой профессиональный диетолог скажет, что резко менять пищевые привычки практически всегда противопоказано, поскольку организм воспринимает такие изменения в качестве серьезного стресса. Системный подход подразумевает плавное изменение всего образа жизни без негативных физиологических и психологических последствий для худеющего.
Правила составления графика
В оптимальном варианте план должен быть расписан хотя бы на один месяц. В дальнейшем программу можно будет несколько корректировать для устранения стресса от однообразности рациона или повышения продуктивности тренировок после очередной адаптации организма к определенным разновидностям и количеству физических нагрузок. Тело привыкает к введенным изменениям приблизительно за четыре недели или 30 дней. Примерно через месяц можно выяснить, был ли избранный график похудения в достаточной степени эффективен.
Главное правило при составлении плана заключается в учете особенностей собственного организма, поскольку у всех людей они строго индивидуальны. Готовые решения на сайтах по похудению или советы лучшей подруги могут совершенно не подойти в неизмененном виде. В графике прежде всего нужно уделить внимание трем главных моментам, от которых зависит успех всего предприятия. Для начала составляется подходящее меню питания, а затем подбирается такой комплекс тренировок, который подошел бы конкретному человеку в зависимости от его физической подготовки. На последнем этапе продумывается общий режим дня, включая время для трапез, активности и отдыха. Каждый из трех перечисленных пунктов вносит равнозначный вклад в график правильного похудения.
Проведение необходимых расчетов
Метаболизм у каждого человека работает неодинаково. Однако общий смысл от этого не меняется: если потреблять больше калорий, чем организм затрачивает на физическую активность и поддержание работы всех систем, то сбросить лишние килограммы становится невозможно. График похудения позволяет взять под жесткий контроль свой рацион, тем самым уменьшив риск срывов и дополнительных перекусов. Первым делом следует абсолютно честно написать на бумаге, сколько продуктов и в каком объеме обычно потребляется в течение дня. Этот процесс может занять вплоть до одной недели при обычном рационе человека. На основе полученных данных проводятся дальнейшие анализы.
После нужно высчитать ориентировочную (вполне можно округлять до десятков) калорийность дневного рациона. В этом могут помочь специальные приложения или простой калькулятор. Взглянув на список продуктов, съеденных в течение одной недели, следует определить те, которые явно не вписываются в будущий график питания. Для похудения, например, не очень подходит жирное мясо, газированные напитки или майонез в больших количествах. Люди с избыточным весом чаще всего довольно сильно превышают средние значения необходимой калорийности рациона. Для начала в такой ситуации можно сделать лишь небольшой срез порций — не более 20-25 %.
Перечень запрещенных продуктов
Не все то, что сегодня доступно на прилавках магазинов потребителю фактически с любым уровнем жизни, приемлемо для ведения здорового режима питания. В правильном графике для похудения следует воздержаться от целого ряда продуктов. Стоит отметить, что подобным образом можно даже без дополнительных физических нагрузок сбрасывать около одного килограмма в неделю, а это уже является достаточно хорошим результатом.
Список запрещенных для употребления продуктов приводится далее:
Животные жиры. Предпочтение следует отдавать растительным. Полностью отказываться от жиров при этом не рекомендуется.
Кондитерские и мучные изделия, алкогольные напитки, пища быстрого приготовления и любая сладкая газировка.
Копчености, жареная пища, колбасы.
Сладкие фрукты из-за повышенного содержания в них фруктозы.
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
Полезные советы по питанию
Конечно же, график похудения составляется индивидуально. Тем не менее в любом случае действует ряд универсальных советов, которые будут способствовать получению лучших результатов в короткие сроки. К примеру, очень важно соблюдать правильный питьевой режим. Утро начинается со стакана чистой воды, а за день выпивается не менее 1,5-2,5 литра жидкости в зависимости от особенностей организма конкретно взятого человека.
В качестве основных технологий готовки продуктов необходимо выбрать гриль, варку в воде или приготовление на пару. Сам график питания должен позволять совершать ежедневный прием пищи в одно и то же время. Количество трапез может быть разным, но человек никогда не должен быть очень голоден. Лучше выбрать время для пяти или шести приемов пищи в зависимости от распорядка дня и соответствующих возможностей для перекуса.
Нельзя забывать об основных продуктах, в которых есть животный белок, то есть не стоит отказываться от мяса, рыбы и яиц. Сам рацион следует держать в достаточном разнообразии. К столу допускаются нежирные молочные продукты, свежие или тушеные овощи и несладкие фрукты.
Особенности выбора физических нагрузок
Ошибочно полагать, что смысл ведения активного образа жизни заключается лишь в сжигании дополнительных калорий. На самом деле физические нагрузки также улучшают кровообращение и способствуют повышению скорости метаболических процессов в организме. Повышенный уровень жиросжигания достигается за счет того, что во время занятий ткани и клетки активно насыщаются кислородом.
Однако хороший график упражнений для похудения не должен включать в себя непомерные для конкретного человека нагрузки. Особенно этот момент касается тренировок новичков в тренажерном зале с использованием тяжелых снарядов. Организм ранее не имел дело с подобными нагрузками, а значит, велик шанс растяжения связок, повреждения мышц или общего ухудшения самочувствия худеющего.
Тренировочный план для девушек
Основной упор в данном случае обычно делается на кардиоупражнения. Конечно, от комплексного подхода избавляться не стоит. Это значит, что для девушек в графике тренировок для похудения должны присутствовать также и силовые упражнения. Проработка различных мышечных групп позволит после сбрасывания лишних килограммов получить более подтянутое и в меру рельефное тело. Порой рабочий режим не позволяет полноценно заниматься спортом. Тем не менее для минимального уровня активности достаточно пробежек в парке по вечерам, плавания в бассейне или простой пешей прогулки до офиса с утра.
Многие девушки хотят иметь стройное тело, небольшой проработанный пресс в сочетании с тонкой талией и подтянутые формы. Однако едва ли какая дама желает получить прокачанную мускулатуру, подобную таковой у мужчин в спортзале. По этой причине рекомендуется соблюдать умеренность в силовых тренировках. В общих чертах график может состоять из трех основных видов активности, представленных ниже:
Аэробные упражнения. Включает в себя езду на велотренажере или велосипеде, прыжки, ходьбу и бег на беговой дорожке или в парке. Оптимальное количество времени следует подбирать в зависимости от своей физической подготовки.
Силовые упражнения. В базовый комплекс входят приседания, отжимания и жимы гантелей. Количество повторений зависит от общего уровня подготовленности и поставленной цели.
Пресс. Данная область тела очень важна для каждой девушки. В перечень упражнений на пресс стоит включить скручивания, а также подъем корпуса, таза и ног. Не нужно чрезмерно усердствовать — количество повторений должно быть достаточным, но не слишком утомительным.
Тренировочный план для мужчин
Как правило, представителям сильной половины человечества рекомендуются более жесткие и насыщенные занятия. Конечно, мужчины не меньше женщин тратят время на работу, а значит, не для каждого желающего сбросить вес приемлемо выделять время на спортивный зал. В свете этого актуальным становится составление хорошего графика для похудения в домашних условиях. В качестве основы могут подойти именно силовые упражнения, которые одновременно со сжиганием жира позволят набрать мышечную массу.
Описанная далее программа может стать базой для составления собственного тренировочного плана:
Разминка в течение 7 минут.
Любые скручивания. Достаточно 2 подходов по 10 повторений.
Приседания с отягощениями. Можно сделать 3 подхода по 10 повторений. Вес снарядов следует для начала выбирать небольшой.
Любой вид отжиманий. Хватит 3 подходов по 20 раз.
Выпады коленом с отягощениями. Выполняется с чередованием ног в каждом повторе. Для каждого колена достаточно 2 подхода по 10 повторений.
Жим лежа. Вес штанги подбирается исходя из индивидуальных возможностей и физического развития. Хватит 2 подходов по 10 повторений.
Аэробная нагрузка. В зависимости от предпочтений можно заняться бегом и прыжками, проехаться на велотренажере или велосипеде. Время выполнения кардиоупражнений не должно быть меньше 10 минут.
Заминка в течение 3 минут.
Особенности занятий бегом
Некоторым не нужно наращивать мышечную массу. Таким образом, в плане остаются лишь аэробные тренировки. Механизмы жиросжигания при кардионагрузках активируются не с первой минуты занятия. Поэтому оптимальная продолжительность пробежки должна составлять от получаса. При этом нельзя постоянно работать на пределе сил. График бега для похудения может включать занятие в легком темпе в течение 25-45 минут, тяжелые интервальные спринты и тренировки с упором на жиросжигание.
Лучше всего поочередно совмещать все приведенные выше разновидности. Например, жир начинает сжигаться при скорости бега, на которой пульс учащается до 65 процентов от максимально допустимого в возрасте худеющего человека. Рассчитывается такая частота сердечных сокращений следующим образом: из 220 вычитается полное количество лет худеющего. Для интервальных спринтов подойдет беговая дорожка с уклоном от 6 до 8 процентов или крутой холм.
Ежедневный график активности и питания
Оптимальный режим дня позволит максимизировать результаты. В первую очередь следует задуматься о полноценном и регулярном сне. При слишком долгом бодрствовании замедляется скорость обмена веществ, а значит, и процесс сброса лишних килограммов. Лучше всего в общих чертах придерживаться приведенного ниже графика дня для похудения:
7:00. Подъем и выпивание стакана чистой воды.
7:15. Первое утреннее занятие. Подойдет в качестве такового простая гимнастика.
7:30. Принятие душа. Контрастный вариант поможет разогнать метаболизм.
8:00. Первый завтрак, составляющий примерно 20 процентов суточной калорийности.
11:00. Второй завтрак. Его калорийность вдвое меньше.
14:00. Полноценный обед, калорийность которого составляет около 40 процентов дневной нормы.
16:00. Полдник. Представляет собой очень легкий перекус объемом около 15 процентов от суточной нормы.
17:30. Тренировка. В графике для похудения это время можно сместить и на более позднее, если оно чем-либо занято.
19:00. Ужин. Последняя трапеза на оставшиеся 15 процентов калорий.
19:30. Занятие каким-то любимым делом.
21:00. Вечерняя прогулка.
23:00. Полноценный 8-часовой сон.
Оптимальный график похудения на неделю
В соответствии с ежедневным графиком составляется план похудения и на неделю, и на месяц. Калорийность рациона может повышаться в те дни, когда проводятся тренировки. Силовые или кардиозанятия нельзя проводить каждые сутки, поскольку организм быстро измотается как физически, так и психологически. Первые результаты от нагрузок появятся уже через семь дней. Теоретически человек может потерять уже около 1,5-2 килограммов лишнего веса за первую неделю. Это значение еще лежит в пределах безопасной нормы при похудении. Потеря такой массы не является стрессовой для организма, состояние кожи останется в норме, а килограммы вряд ли вернутся в ближайшее время, если продолжать придерживаться нормального распорядка дня.
В питании нужно соблюдать определенный баланс. Около 40 процентов рациона должны составлять овощи и фрукты. Среди них не стоит употреблять много картофеля, свеклы, винограда и бананов. Из белковой пищи подойдут яйца, курятина, говядина, сыры и крольчатина. В зависимости от объемов силовых тренировок составляется и калорийность меню. Без регулярных физических нагрузок достаточно сократить калорийность своего обычного рациона на 20-25 процентов. Так организм сможет постепенно адаптироваться к новым условиям.
Оптимальный график похудения на месяц
Через 30 дней человек уже постепенно привыкает к новому режиму питания, физической активности и ведению более здорового образа жизни. График можно несколько скорректировать в зависимости от полученных за месяц результатов, а также следующих поставленных целей. Например, кто-то может добавить больше кардионагрузок, поскольку организм уже успел адаптироваться за первые четыре недели тренировок.
Для разнообразия стоит попробовать и что-то новое, не применявшееся ранее: плавание в бассейне, пробежки на улице, силовые тренировки. С другой стороны, если велик шанс сорваться, стоит задуматься о периоде отдыха. Достаточно сделать более легкий график тренировок. Для похудения потребуется по-прежнему строго соблюдать диету, иначе в отсутствие физических нагрузок можно очень быстро набрать все потерянные килограммы.
Худеем правильно! План для похудения, расписанный по дням
Экология жизни. Здоровье и красота: Если мы не хотим вновь набрать только что сброшенные килограммы, очень важно после завершения этого трехнедельного плана похудения продолжать следовать изложенным в нем рекомендациям — и не возвращаться к вредным привычкам.
Если мы не хотим вновь набрать только что сброшенные килограммы, очень важно после завершения этого трехнедельного плана похудения продолжать следовать изложенным в нем рекомендациям — и не возвращаться к вредным привычкам.
Ты знаешь, что за 3 недели можно избавиться от нескольких лишних килограммов? Не от всех, конечно, но похудение будет заметным. От чего это зависит? Нужно немного изменить свои пищевые и другие привычки. Что нужно делать в течение этих трех недель, мы расскажем в этой статье.
План для похудения, расписанный по дням
Возможно, ты настроена скептично и не веришь, что можно похудеть за 3 недели. Тогда ты неправа. Эта цель вполне достижима, нужно только действовать методично, день за днем, добавляя в свой рацион (и исключая из него) некоторые продукты и напитки, а также приобретая полезные привычки и отказываясь от вредных привычек. Начинай — и через три недели ты увидишь результат!
Первый день
Напиши, чего ты хочешь достичь, в своей записной книжке или на листке бумаги и положи ее (его) на видном месте. Начни с простых упражнений, например, ходьбы.
Второй день
Откажись от напитков с «вредными» калориями — от кофе с сахаром, кока-колы, алкогольных напитков. Замени их водой, зеленым чаем и натуральными соками.
Третий день
Снова займись упражнениями или ходьбой. Можешь увеличить дистанцию на несколько сотен метров или добавить какое-то упражнение.
Четвертый день
С привычного трехразового питания (в день) переходи на шестиразовое. При этом, конечно, за один прием пищи можно съедать гораздо меньше, чем раньше. В то же время в меню постоянно должны входить фрукты, овощи, клетчатка и белковые продукты.
Пятый день
Составь список полезных продуктов, которые нужно купить, и иди с ним на рынок (и не покупай ничего того, что не входит в список). Если же ты не смогла удержаться и купила какие-то неполезные продукты, от них лучше как-то избавиться (подарить, продать или даже выбросить).
Шестой день
Сделай взвешивание и запиши вес в тетрадь. Выбери какой-то вид физической активности, которым ты будешь заниматься как минимум три раза в неделю.
Седьмой день
Спланируй свою диету на следующую неделю и, если это необходимо, опять сходи за продуктами на рынок или в магазин натуральных продуктов.
Восьмой день
Продолжай заниматься упражнениями по своему плану. Можешь посоветоваться с тренером по физподготовке или тренироваться самостоятельно. Чтобы занятия не надоедали, упражнения хорошо менять.
Девятый день
Включи в свою диету фрукт или овощ, который ты давно (или никогда) не ела. Старайся есть сырые или приготовленные на пару фрукты и овощи.
Десятый день
Исключи из диеты продукты, содержащие трансжиры и не забывай делать упражнения.
Одиннадцатый день
Пей достаточное количество воды (2 литра зимой и 3 литра летом и в те дни, когда ты занимаешься спортом).
Двенадцатый день
Обрати внимание на количество клетчатки, которые ты потребляешь в день. Это количество должно быть не меньше тридцати пяти граммов. Если клетчатки в твоем рационе меньше, добавь к нему горсть миндальных орехов (они не только являются источником клетчатки, но и помогают контролировать аппетит).
Тринадцатый день
С помощью соответствующих таблиц подсчитай количество калорий, которые ты потребляла в предыдущие дни. Уточни минимальное и максимальное их количество, которое допускается для твоего возраста, веса и телосложения. Уточни также, сколько килограммов ты хочешь сбросить.
Четырнадцатый день
Спланируй диету на следующую неделю. Прикинь, сколько продуктов нужно купить (с учетом тех, которые есть дома). Ешь больше фруктов и ягод (например, черники и малины).
Пятнадцатый день
Измени упражнения, которые ты делала до этого дня, или сделай их более сложными. Можно увеличить вес гантелей, проходить большую дистанцию при ходьбе. Можно также добавить новую серию упражнений.
Шестнадцатый день
Осваивай новые, более здоровые способы приготовления пищи. Например, на пару или на гриле. Старайся есть больше сырой и нежирной пищи.
Семнадцатый день
Ешь на ужин меньше, чем в предыдущие дни, и поищи новый (по сравнению с тем, какой был раньше) источник белка. Например, если ты раньше ела курицу и тунца, перейди на телятину и лосося.
Восемнадцатый день
Тренируйся немного больше, чем в прошлый раз. Увеличь нагрузку, время тренировки, дистанцию (при ходьбе, беге или плавании), добавь новые упражнения.
Девятнадцатый день
Проверь, насколько ты стала ближе к цели, поставленной перед началом реализации трехнедельного плана похудения. Можешь взвеситься или попробовать надеть одежду, которая последнее время была тебе мала.
Двадцатый день
Займись покупкой продуктов на ближайшие дни (наверное, теперь — когда ты сбросила несколько килограммов и почувствовала подъем энергии и жизненной силы — ты уже не захочешь возвращаться к своим прежним пищевым привычкам).
Двадцать первый день
Проанализируй изменения, которые произошли в твоей жизни. Укрепись в своей решимости избавиться от лишних килограммов. И продолжай в том же духе. Ты уже приобрела здоровые привычки!
Читайте также: Оздоровительная система Бразье: ключевые продукты
Что можно есть?
Старающиеся похудеть с помощью диеты чаще всего задают этот вопрос. В свое меню во время реализации трехнедельного плана похудения ты можешь включать следующие ингредиенты:
На завтрак и полдник
Рекомендуемые продукты и напитки:
1 чашка обезжиренного молока (250 мл)
1 ложечка меда или подсластителя из стевии (5 мл)
2 ломтика интегрального хлеба
1 ломтик сыра с низким содержанием жира
3 галеты без соли и сахара
Овес
Изюм
Обезжиренный сливочный сыр
На обед и ужин
Для начала съедаем тарелку супа. В качестве основного блюда выступает небольшой кусок мяса с вареными овощами и порцией салата. На десерт едим какой-то фрукт или ягоды.
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
Adlee: дневник для отслеживания прогресса в похудении
Для Android и iOS доступно множество различных приложений, помогающих отслеживать свои тренировки, питание, режим дня и так далее. Всё это очень полезные инструменты, которые нередко предлагают избыточную функциональность. А ведь иногда нужен максимально простой и понятный помощник без лишних возможностей. Такой, как Adlee.
Это приложение создано именно для тех, кто ищет самые основные функции в понятном виде. Для начала в Adlee нужно указать свой вес, рост, пол и возраст. На основе этих данных программа рассчитает индекс массы тела (ИМТ).
Вычисления делаются с учётом вашей активности — малоподвижного образа жизни, систематических упражнений или ежедневных походов в спортзал. Этот критерий позволит подсчитать количество калорий для сохранения, потери или набора веса.
Массу тела в приложении можно менять хоть по несколько раз за день. Вносите данные после каждого взвешивания и отслеживайте прогресс в похудении при помощи наглядного графика.
От аналогичных приложений Adlee отличается не только лёгкостью освоения, но и стильным интерфейсом, доступным в тёмных или светлых тонах. Скачать приложение можно совершенно бесплатно.
Цена:
Бесплатно
Цена:
Бесплатно
Читайте также
🧐
план питания и тренировок для снижения веса
Спорт и Фитнес 21 апреля 2019
Вопрос лишнего веса является на сегодня достаточно важным для многих мужчин и женщин. Рано или поздно каждый худеющий человек осознает, что без составления собственной систематизированной программы ему не удастся добиться хотя бы каких-то значимых результатов. Чрезмерно жесткие диеты и физические нагрузки нередко приводят лишь к временному сбросу килограммов. После изнурительного режима работы организм попросту возвращает потерянный вес. В хорошем графике похудения учитывается множество факторов и прежде всего важно соотношение правильного режима питания, сна и тренировок.
Преимущества системного подхода
Организм человека можно назвать достаточно сложным комплексом различных механизмов. Любые перестройки режима жизни могут определенным образом сказаться на внешнем виде, метаболизме и общем самочувствии. При этом организм способен адаптироваться практически к любому образу жизни: даже к тому, который допускает чрезмерное потребление спиртных напитков и вредных продуктов. Чаще всего первые неловкие попытки измениться человек начинает с построения наиболее простого графика питания. Для похудения применяются какие-либо экстремальные диеты с резко сниженным потреблением калорий.
Несколько умнее поступают люди в том случае, когда бесповоротно выбрасывают из собственного рациона все то, что они считают вредным. Однако зачастую подобные непродуманные действия ведут к скорому срыву и набору всех недавно ушедших килограммов. Любой профессиональный диетолог скажет, что резко менять пищевые привычки практически всегда противопоказано, поскольку организм воспринимает такие изменения в качестве серьезного стресса. Системный подход подразумевает плавное изменение всего образа жизни без негативных физиологических и психологических последствий для худеющего.
Правила составления графика
В оптимальном варианте план должен быть расписан хотя бы на один месяц. В дальнейшем программу можно будет несколько корректировать для устранения стресса от однообразности рациона или повышения продуктивности тренировок после очередной адаптации организма к определенным разновидностям и количеству физических нагрузок. Тело привыкает к введенным изменениям приблизительно за четыре недели или 30 дней. Примерно через месяц можно выяснить, был ли избранный график похудения в достаточной степени эффективен.
Главное правило при составлении плана заключается в учете особенностей собственного организма, поскольку у всех людей они строго индивидуальны. Готовые решения на сайтах по похудению или советы лучшей подруги могут совершенно не подойти в неизмененном виде. В графике прежде всего нужно уделить внимание трем главных моментам, от которых зависит успех всего предприятия. Для начала составляется подходящее меню питания, а затем подбирается такой комплекс тренировок, который подошел бы конкретному человеку в зависимости от его физической подготовки. На последнем этапе продумывается общий режим дня, включая время для трапез, активности и отдыха. Каждый из трех перечисленных пунктов вносит равнозначный вклад в график правильного похудения.
Проведение необходимых расчетов
Метаболизм у каждого человека работает неодинаково. Однако общий смысл от этого не меняется: если потреблять больше калорий, чем организм затрачивает на физическую активность и поддержание работы всех систем, то сбросить лишние килограммы становится невозможно. График похудения позволяет взять под жесткий контроль свой рацион, тем самым уменьшив риск срывов и дополнительных перекусов. Первым делом следует абсолютно честно написать на бумаге, сколько продуктов и в каком объеме обычно потребляется в течение дня. Этот процесс может занять вплоть до одной недели при обычном рационе человека. На основе полученных данных проводятся дальнейшие анализы.
После нужно высчитать ориентировочную (вполне можно округлять до десятков) калорийность дневного рациона. В этом могут помочь специальные приложения или простой калькулятор. Взглянув на список продуктов, съеденных в течение одной недели, следует определить те, которые явно не вписываются в будущий график питания. Для похудения, например, не очень подходит жирное мясо, газированные напитки или майонез в больших количествах. Люди с избыточным весом чаще всего довольно сильно превышают средние значения необходимой калорийности рациона. Для начала в такой ситуации можно сделать лишь небольшой срез порций — не более 20-25 %.
Перечень запрещенных продуктов
Не все то, что сегодня доступно на прилавках магазинов потребителю фактически с любым уровнем жизни, приемлемо для ведения здорового режима питания. В правильном графике для похудения следует воздержаться от целого ряда продуктов. Стоит отметить, что подобным образом можно даже без дополнительных физических нагрузок сбрасывать около одного килограмма в неделю, а это уже является достаточно хорошим результатом.
Список запрещенных для употребления продуктов приводится далее:
Животные жиры. Предпочтение следует отдавать растительным. Полностью отказываться от жиров при этом не рекомендуется.
Кондитерские и мучные изделия, алкогольные напитки, пища быстрого приготовления и любая сладкая газировка.
Копчености, жареная пища, колбасы.
Сладкие фрукты из-за повышенного содержания в них фруктозы.
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
Полезные советы по питанию
Конечно же, график похудения составляется индивидуально. Тем не менее в любом случае действует ряд универсальных советов, которые будут способствовать получению лучших результатов в короткие сроки. К примеру, очень важно соблюдать правильный питьевой режим. Утро начинается со стакана чистой воды, а за день выпивается не менее 1,5-2,5 литра жидкости в зависимости от особенностей организма конкретно взятого человека.
В качестве основных технологий готовки продуктов необходимо выбрать гриль, варку в воде или приготовление на пару. Сам график питания должен позволять совершать ежедневный прием пищи в одно и то же время. Количество трапез может быть разным, но человек никогда не должен быть очень голоден. Лучше выбрать время для пяти или шести приемов пищи в зависимости от распорядка дня и соответствующих возможностей для перекуса.
Нельзя забывать об основных продуктах, в которых есть животный белок, то есть не стоит отказываться от мяса, рыбы и яиц. Сам рацион следует держать в достаточном разнообразии. К столу допускаются нежирные молочные продукты, свежие или тушеные овощи и несладкие фрукты.
Особенности выбора физических нагрузок
Ошибочно полагать, что смысл ведения активного образа жизни заключается лишь в сжигании дополнительных калорий. На самом деле физические нагрузки также улучшают кровообращение и способствуют повышению скорости метаболических процессов в организме. Повышенный уровень жиросжигания достигается за счет того, что во время занятий ткани и клетки активно насыщаются кислородом.
Однако хороший график упражнений для похудения не должен включать в себя непомерные для конкретного человека нагрузки. Особенно этот момент касается тренировок новичков в тренажерном зале с использованием тяжелых снарядов. Организм ранее не имел дело с подобными нагрузками, а значит, велик шанс растяжения связок, повреждения мышц или общего ухудшения самочувствия худеющего.
Тренировочный план для девушек
Основной упор в данном случае обычно делается на кардиоупражнения. Конечно, от комплексного подхода избавляться не стоит. Это значит, что для девушек в графике тренировок для похудения должны присутствовать также и силовые упражнения. Проработка различных мышечных групп позволит после сбрасывания лишних килограммов получить более подтянутое и в меру рельефное тело. Порой рабочий режим не позволяет полноценно заниматься спортом. Тем не менее для минимального уровня активности достаточно пробежек в парке по вечерам, плавания в бассейне или простой пешей прогулки до офиса с утра.
Многие девушки хотят иметь стройное тело, небольшой проработанный пресс в сочетании с тонкой талией и подтянутые формы. Однако едва ли какая дама желает получить прокачанную мускулатуру, подобную таковой у мужчин в спортзале. По этой причине рекомендуется соблюдать умеренность в силовых тренировках. В общих чертах график может состоять из трех основных видов активности, представленных ниже:
Аэробные упражнения. Включает в себя езду на велотренажере или велосипеде, прыжки, ходьбу и бег на беговой дорожке или в парке. Оптимальное количество времени следует подбирать в зависимости от своей физической подготовки.
Силовые упражнения. В базовый комплекс входят приседания, отжимания и жимы гантелей. Количество повторений зависит от общего уровня подготовленности и поставленной цели.
Пресс. Данная область тела очень важна для каждой девушки. В перечень упражнений на пресс стоит включить скручивания, а также подъем корпуса, таза и ног. Не нужно чрезмерно усердствовать — количество повторений должно быть достаточным, но не слишком утомительным.
Тренировочный план для мужчин
Как правило, представителям сильной половины человечества рекомендуются более жесткие и насыщенные занятия. Конечно, мужчины не меньше женщин тратят время на работу, а значит, не для каждого желающего сбросить вес приемлемо выделять время на спортивный зал. В свете этого актуальным становится составление хорошего графика для похудения в домашних условиях. В качестве основы могут подойти именно силовые упражнения, которые одновременно со сжиганием жира позволят набрать мышечную массу.
Описанная далее программа может стать базой для составления собственного тренировочного плана:
Разминка в течение 7 минут.
Любые скручивания. Достаточно 2 подходов по 10 повторений.
Приседания с отягощениями. Можно сделать 3 подхода по 10 повторений. Вес снарядов следует для начала выбирать небольшой.
Любой вид отжиманий. Хватит 3 подходов по 20 раз.
Выпады коленом с отягощениями. Выполняется с чередованием ног в каждом повторе. Для каждого колена достаточно 2 подхода по 10 повторений.
Жим лежа. Вес штанги подбирается исходя из индивидуальных возможностей и физического развития. Хватит 2 подходов по 10 повторений.
Аэробная нагрузка. В зависимости от предпочтений можно заняться бегом и прыжками, проехаться на велотренажере или велосипеде. Время выполнения кардиоупражнений не должно быть меньше 10 минут.
Заминка в течение 3 минут.
Особенности занятий бегом
Некоторым не нужно наращивать мышечную массу. Таким образом, в плане остаются лишь аэробные тренировки. Механизмы жиросжигания при кардионагрузках активируются не с первой минуты занятия. Поэтому оптимальная продолжительность пробежки должна составлять от получаса. При этом нельзя постоянно работать на пределе сил. График бега для похудения может включать занятие в легком темпе в течение 25-45 минут, тяжелые интервальные спринты и тренировки с упором на жиросжигание.
Лучше всего поочередно совмещать все приведенные выше разновидности. Например, жир начинает сжигаться при скорости бега, на которой пульс учащается до 65 процентов от максимально допустимого в возрасте худеющего человека. Рассчитывается такая частота сердечных сокращений следующим образом: из 220 вычитается полное количество лет худеющего. Для интервальных спринтов подойдет беговая дорожка с уклоном от 6 до 8 процентов или крутой холм.
Ежедневный график активности и питания
Оптимальный режим дня позволит максимизировать результаты. В первую очередь следует задуматься о полноценном и регулярном сне. При слишком долгом бодрствовании замедляется скорость обмена веществ, а значит, и процесс сброса лишних килограммов. Лучше всего в общих чертах придерживаться приведенного ниже графика дня для похудения:
7:00. Подъем и выпивание стакана чистой воды.
7:15. Первое утреннее занятие. Подойдет в качестве такового простая гимнастика.
7:30. Принятие душа. Контрастный вариант поможет разогнать метаболизм.
8:00. Первый завтрак, составляющий примерно 20 процентов суточной калорийности.
11:00. Второй завтрак. Его калорийность вдвое меньше.
14:00. Полноценный обед, калорийность которого составляет около 40 процентов дневной нормы.
16:00. Полдник. Представляет собой очень легкий перекус объемом около 15 процентов от суточной нормы.
17:30. Тренировка. В графике для похудения это время можно сместить и на более позднее, если оно чем-либо занято.
19:00. Ужин. Последняя трапеза на оставшиеся 15 процентов калорий.
19:30. Занятие каким-то любимым делом.
21:00. Вечерняя прогулка.
23:00. Полноценный 8-часовой сон.
Оптимальный график похудения на неделю
В соответствии с ежедневным графиком составляется план похудения и на неделю, и на месяц. Калорийность рациона может повышаться в те дни, когда проводятся тренировки. Силовые или кардиозанятия нельзя проводить каждые сутки, поскольку организм быстро измотается как физически, так и психологически. Первые результаты от нагрузок появятся уже через семь дней. Теоретически человек может потерять уже около 1,5-2 килограммов лишнего веса за первую неделю. Это значение еще лежит в пределах безопасной нормы при похудении. Потеря такой массы не является стрессовой для организма, состояние кожи останется в норме, а килограммы вряд ли вернутся в ближайшее время, если продолжать придерживаться нормального распорядка дня.
В питании нужно соблюдать определенный баланс. Около 40 процентов рациона должны составлять овощи и фрукты. Среди них не стоит употреблять много картофеля, свеклы, винограда и бананов. Из белковой пищи подойдут яйца, курятина, говядина, сыры и крольчатина. В зависимости от объемов силовых тренировок составляется и калорийность меню. Без регулярных физических нагрузок достаточно сократить калорийность своего обычного рациона на 20-25 процентов. Так организм сможет постепенно адаптироваться к новым условиям.
Оптимальный график похудения на месяц
Через 30 дней человек уже постепенно привыкает к новому режиму питания, физической активности и ведению более здорового образа жизни. График можно несколько скорректировать в зависимости от полученных за месяц результатов, а также следующих поставленных целей. Например, кто-то может добавить больше кардионагрузок, поскольку организм уже успел адаптироваться за первые четыре недели тренировок.
Для разнообразия стоит попробовать и что-то новое, не применявшееся ранее: плавание в бассейне, пробежки на улице, силовые тренировки. С другой стороны, если велик шанс сорваться, стоит задуматься о периоде отдыха. Достаточно сделать более легкий график тренировок. Для похудения потребуется по-прежнему строго соблюдать диету, иначе в отсутствие физических нагрузок можно очень быстро набрать все потерянные килограммы.
Источник: fb.ru
График похудения — для самомотивации и как план
График похудения можно построить самой или в программе. Обычно такие «рисунки» наглядно показывают, как идет процесс, и служат для самомотивации. Профессионалы фитнеса иногда строят так называемый перспективный график похудения или схему снижения веса, чтобы мотивировать клиента, и помочь ему достичь результатов быстрее и без срывов. Кроме того, под «графиком» частенько понимают план похудения – совокупность диеты, упражнений и мер психологического характера, направленных на снижение веса. Как же составить успешный график самой?
График похудения для самомотивации
Допустим, вы худеете на любой из диет, и достигли определенных результатов. Однако, взвешиваясь каждый день, вы можете столкнуться со странным эффектом – диета все строже, а вес увеличивается. Так недолго и отчаяться, и потерять веру, и вновь обратиться к старым плохим привычкам. Однако график покажет, вниз или вверх, в целом, движется вес.
Построить его просто – по оси икс вы будете отмечать обычные календарные дни, а по оси игрек – свой вес в килограммах и граммах. Таким образом, каждый день вы получаете точку, а в конце недели соединяете точки плавной линией. Если линия движется вверх, вы, в целом, набираете, а не снижаете вес, и настало время пересмотреть свой план похудения. Если же линия движется вниз – вы худеете, несмотря на колебания веса.
Иногда этот график строят, отмечая утренний и вечерний вес в одной системе координат, тогда линия получается зигзагообразной, но ее тренд, то есть «восхождение» и увеличение веса и «нисхождение» и уменьшение веса проследить довольно легко.
График похудения как план
План-график очень может помочь, если вы склонны к срывам, и не можете удержаться. Для его построения можно воспользоваться любой считалкой калорий для телефона с соответствующей функцией, или сделать это на бумаге.
По оси Х отмечаем дни, по оси У – килограммы. Берем 2 фломастера. Синим мы размечаем «планируемое» снижение веса. Планируя, кстати, ориентируйтесь на то, что для ликвидации 500 г жира нужно сжечь 3500 ккал, то есть, в среднем, придерживаться диеты со сниженной на 300-500 ккал калорийностью в течение недели. Если занимаетесь фитнесом, лучше намерено не «ускорять» плановую часть, и ориентироваться на те калории, которые экономятся из-за диеты. Это следует делать потому, что реальный расход энергии при помощи калькуляторов активности практически невозможно подсчитать.
Итак, строим сначала график «идеального похудения» из расчета того, что соблюдая диету, будем сбрасывать 300-500 г в неделю. Затем взвешиваемся каждый день и строим график похудения реального.
Этот вариант частенько используется в случае мотивации спортсменов. Однако, откровенно говоря, нужно иметь предельно здоровую психику, чтобы не реагировать на отклонения в весе в таких случаях как:
Поглощение лишней порции соленого и «привес» из-за задержавшейся воды;
Увеличение веса при смене тренировочного режима, например, если человек начинает активно практиковать ВИИТ, он может несколько «опухнуть» на пару дней, и «вода» наиболее видна именно утром, когда большинство взвешивается;
Естественная задержка жидкости во второй половине менструального цикла у женщин.
Поэтому, если вы меланхоличны, и склонны расстраиваться по пустякам, сделайте «третий вариант» – фотографируйте себя анфас, в профиль и со спины каждый первый понедельник, следующий за окончанием месячных, и делайте из фотографий коллаж. Тогда прогресс вашей физической формы будет виден безо всяких графиков, и «водные» привесы никак не повлияют на ваше настроение и самочувствие. В общем, в великом деле построения графиков главное – сохранять здоровое отношение.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Какая скорость похудения — нормальная?
Как быстро можно похудеть и на сколько? Какая скорость похудения — нормальная? Чего ожидать от диеты? Эти вопросы интересуют худеющих в первую очередь. Но представления у людей о скорости, с которой горит жир, не совсем реалистичные — особенно на фоне диет в стиле “-10 за неделю”. Нам обещают, что это реально, если немного помучаться и поголодать. И на все, что ниже этой цифры, мы уже не согласны.
Эта статья — для тех, кто расстроен похудением «всего» на на 500 грамм в неделю; для тех, кто считает, что он делает что-то неправильно, а его обмен веществ слишком низкий, чтобы худеть быстро.
Потеря жира и потеря веса
Прежде чем говорить о скорости похудения, важно научиться различать потерю веса и потерю жира.
Вес тела — это не только жир, даже у самого толстого человека с клиническим ожирением. Это органы, кости, мышцы, вода, гликоген и даже содержимое кишечника. Потеря веса не уточняет, что именно уходит.
Может быть, мышцы. Может быть гликоген и вода, которую он удерживает. Может быть, отеки. Любой, кто встречался с пищевым отравлением, знает, как быстро похудеть на 3-5 кг. Но вес возвращается, как только человек возвращается к обычной жизни. Таким образом, все перечисленное попадает под «потерю лишнего веса». Но когда люди думают о похудении, они хотят избавиться именно от жира.
Когда речь идет о фигуре, главная цель — терять как можно больше жира и сохранять как можно больше мышц. Весь остальной балласт — вода, гликоген и еда внутри ЖКТ — вещи приходящие и уходящие.
Так, к концу цикла женщины страдает от отеков, прибавляющих до 3 килограммов. От количества углеводов в еде зависит количество гликогена и удерживаемой им воды.
Особенно ощутимы перепады веса, когда человек переходит с безуглеводки на обычное питание. Или наоборот — убирает углеводы и первую неделю радуется большому «отвесу».
Как узнать, уходят мышцы или жир?
Взвешивание — только один из способов контролировать похудение, и он не показывает всей картины. Соотношение жира и мышц в теле называется композицией тела. Именно это определяет, как мы выглядим.
Много жира и мало мышц — это обычный толстый человек. Мало жира и мало мышц — это фигура скинни-фэт. Много жира и много мышц — массивная коренастая фигура. Мало жира и много мышц — то, о чем все мечтают, красивое спортивное тело. Поэтому следить важно не только за стрелкой на весах, но и за соотношением жира и мышц. Это даст понять, что вы теряете.
Узнать состав тела можно разными способами — платными и бесплатными, точными и приблизительными. Среди них -биоимпедансометрия, измерение кожных складок калипером.
Лучший способ сохранять мышцы во время похудения — есть достаточно белка, заниматься силовыми тренировками и поддерживать (или даже увеличивать) рабочие веса. Если рабочие веса постепенно снижаются, это может быть сигналом, что мышц становится меньше. Вот почему важно вести дневник тренировок — он позволяет видеть прогресс, рост весов или их падение из недели в неделю.
Какая скорость потери жира — нормальная?
Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю. Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир (1). Если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм в неделю. Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше. Люди с большим лишним весом, ожирением теряют больше — до 2 кг. Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой “-10 за неделю”, но это реальность.
Даже если мы сядем на голодную безуглеводную диету — огуречную, кефирную, сельдереевую — жира все равно уйдет примерно то же количество. Все остальные «отвесы» — вода, гликоген, отеки и содержимое кишечника. Как только организм избавляется от “нежирового” балласта, потеря веса замедляется до тех же 0,5-1 кг в неделю.
Есть и более точные цифры здоровой потери жира в месяц (а не веса за счет мышц и воды):
Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): 4-6% от массы тела или 3.6-9 кг
Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела или 2-2.8 кг.
Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела или 0.8-2 кг.
Сухие (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела или 0.4-0.8 кг.
Или потеря жира в неделю:
Ожирение: 0.9-1.4 кг
Средний вес: 0.5-0.7 кг
Стройные люди: 0.2-0.5 кг
Сухие люди: 0.1-0.2 кг
Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный. Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию. Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск. Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.
Отлична штука — распечатала себе календарь похудения
1. как убрали внутреннюю часть бедер и живот? внутренняя часть убралась за счет — растягивалась, наконец-то сажусь на шпагат без проблем. Также бег ( бедра и ягодицы не узнать через неделю уже ежедневных пробежек). Бегала по 9 км. 1 час по времени занимало. Живот убирается только посредством аэробных нагрузок — 3 раза аэробика, 2 раза танцы — джаз фанк, после тренировок прокачивала пресс, бедра ягодицы и растягивалась.
2. Рельеф и пресс за счет тренировок на все части пресса сразу после кардио.
3. Питание: правильное питание и все. наоборот есть стала и после 6.просто до сна за 4 часа. главное не чувствовать голода. каждые 2-3 часа. в сторону сладкого и вредного вообще не тянет.ведь я прекрасно творогом зерненым или обезжиренным могу наесться.много кефира. грудок. в общем на белки. в день в среднем 1400-1500 ккал.
4. за ск-ко времени? за два месяца к сожалению ближе к концу 2го месяца заболела гнойной ангиной и набрала, лежа дома и впихивая мамину стряпню, которая типо лечила горло.
5. на ск-ко кг?
я медленно все делала. я особо не нервирую себя взвешиванием. весила около 62-63. сейчас 56-57.в критические дни и 58 может быть. мышц прибавилось, а они больше весят чем жирок. по параметрам — попка на 5 см. талия на 6. грудь увеличилась на 5 см. в критические дни вообще на 7) джинсы с 28-29 стала стабильно 26 носить.
6. растяжка любительски, по 15 минут. Часто обертывания с водкой а сверху пленкой обматывалась, одевала леггинсы. танцевала, а потом растягивалась. так где-то месяц — почти безрезультатно. стала на джаз-фанк ходить буквально на третей тренировке села на шпагат на обе ноги ( а до этого только левая развита была) — спасибо тренеру.
7. про грудь грудь увеличилась за месяц регулярных отжиманий. по 40-50 раз. каждый день.
8. голень голень кстати уменьшилась -они у меня очень сильно накачены были и жиром и мышцами.сапоги выше колена не могла купить. всё танцы, бег. обязательно растяжка — иначе только накачаете еще больше.
Запора.нет: четыре домашних средства, которые помогут забыть об этом недуге навсегда
Под запором понимают нарушение работы кишечника, которое проявляется задержкой стула более двух дней. Эта проблема часто возникает в пожилом возрасте, но может встретиться и среди молодых людей. Существует много причин появления запоров — неправильное питание, недостаточное употребление овощей и фруктов, дефицит воды в организме и так далее.
Народные рецепты от запоров
Основное преимущество этих средств заключается в том, что они натуральны, безопасны для здоровья и доступны любому человеку. Все рецепты мягко и деликатно решают проблему запоров без побочных реакций. Однако для некоторых рецептов следует знать ряд противопоказаний к их применению.
Касторовое масло
Это одно из самых быстродействующих средств против запоров. Касторовое масло раздражает слизистую оболочку кишечника, стимулируя сокращение мышц и передвижения каловых масс. Это средство лучше использовать при стойком запоре, когда не помогают другие рецепты.
Для очищения кишечника необходимо выпить на голодный желудок 2 столовые ложки касторового масла. Эффект должен проявиться через два-три часа. Касторовое масло следует ограничить при воспалении и язвенной болезни желудка или кишечника, при желудочно-кишечном кровотечении, при беременности и детям.
Сок алоэ
Еще одно средство, которое раздражает слизистую оболочку кишечника. Однако оно более мягко и деликатно стимулирует сокращение стенок органа. Сок алоэ обладает противовоспалительным действием, поэтому его можно использовать при язве желудка, гастрите или колите.
Для достижения желаемого эффекта необходимо пить по 1 чайной ложке средства на голодный желудок один раз в день течение 10-14 дней. Среди побочных эффектов стоит отметить снижение артериального давления, а так же развитие диареи.
Чай с имбирем
Отличительной чертой этой пряности является мягкое воздействие на пищеварение. Имбирь практически не имеет противопоказаний к применению, а его уникальный состав помогает в лечении не только запоров, но и множества других заболеваний.
Для легкого слабительного эффекта рекомендуется добавлять несколько кусочков имбиря в горячий чай. Напиток должен настояться в течение 10 минут. Для улучшения вкуса можно использовать имбирь вместе с медом.
Отвар чернослива с шиповником
Чернослив при запоре можно использовать как свежим, так и в виде отваров, настоев и чаев. Этот сухофрукт разрешен детям, пожилым людям и беременным женщинам. Такое широкое применение обусловлено механизмом его воздействия на кишечник.
Чернослив — это источник клетчатки, которая заполняет просвет пищеварительного тракта, помогает формировать и выводить каловые массы естественным путем. Кроме того сухофрукт богат витаминами и минералами необходимыми для нашего организма.
Усилить слабительное действие чернослива помогает шиповник. В комплексе эти растения способствуют регулярному опорожнению кишечника. Для приготовления целебного отвара возьмите 2 столовые ложки чернослива и одну столовую ложку шиповника.
Смесь добавьте в кастрюлю с половиной литра холодной воды и варите на медленном огне в течение получаса. Полученный отвар принимайте по одному стакану на ночь.
Лучшие слабительные продукты при запорах | Женский сайт www.inmoment.ru
Запор – это то, о чём мало кто хочет говорить, даже со своими родными и близкими, но это также и то, что способно отравить всё наше существование. Подумайте, разве можно жить спокойно, и тем более радоваться, любить и добиваться успехов в жизни, если внизу живота ощущается постоянная тяжесть, а потом и боли, пропадает аппетит, и голова тоже начинает болеть?
C запором можно и обязательно нужно бороться. Начать следует с корректировки питания. Включайте в свой рацион побольше слабительных продуктов. И сегодня мы как раз поговорим о том, какие продукты обладают слабительным эффектом и полезны при запоре.
Почему так происходит?
В чём причины запора? Специалисты говорят, что это вызвано изменениями в работе кишечника – понятно, что эти изменения далеко не позитивные.
Возможно, в этом случае развивается какое-то хроническое заболевание – например, язвенная болезнь, или в кишечнике появились полипы – вариантов много. Так что, если запор стойкий и длительный, надо обращаться к врачу, проходить обследование и ставить диагноз – иначе самолечение может принести немалый вред.
Наиболее частыми причинами, вызывающими негативные изменения в работе кишечника, считают: ограниченность движения – гиподинамию; неправильный режим питания; употребление в пищу рафинированных продуктов и злоупотребление животными белками – яйцами, мясом, причём качество этих продуктов тоже не самое высокое. Ещё чаще горожане питаются полуфабрикатами, а уж в них точно нет никакой клетчатки и полезных веществ, позволяющих кишечнику нормально работать. Соблюдение некоторых диет в течение длительного времени тоже нарушает работу кишечника, и он перестаёт самостоятельно опорожняться.
А если ещё начать прибегать к помощи слабительных продуктов и средств, и без рекомендации врача ставить себе очистительные клизмы, то запоры становятся привычными, и для того, чтобы добиться произвольного стула, приходится прилагать неимоверные усилия.
Между тем, лечить запор можно не только таблетками и другими слабительными препаратами, и даже слабительные травы для похудения – народные средства, тоже принимать необязательно – надо просто начать питаться так, чтобы кишечник смог работать сам. Это получается не сразу, но именно слабительные продукты питания являются самыми лучшими и безопасными средствами от запоров, когда это необходимо, и они постепенно заставляют отступить этот недуг.
Продукты, богатые клетчаткой
Конечно, самые лучшие слабительные продукты — это те, в которых много клетчатки: овощи, фрукты, травы и зерновые. Пища, богатая клетчаткой, увеличивает в кишечнике количество так называемых кислотолюбивых бактерий – они бывают не только вредные, но и полезные. Эти бактерии принимают участие в переработке пищи, и в результате этих процессов образуются короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) – вещества, играющие очень важную роль в работе кишечника в целом. Они обеспечивают энергией полезную кишечную микрофлору; улучшают барьерную функцию его стенок, не давая микробам проходить через них в другие среды организма; регулируют его двигательную активность; стимулируют кровоток; поддерживают в норме уровень рН и т.д. Эти процессы довольно сложны, но вполне доступны для нашего понимания – в общих чертах, чтобы мы могли иметь представление о природе запоров, и понимали, как именно с ними надо бороться.
Действенных слабительных продуктов много, и одно из первых мест в этом отношении занимают отруби. В них много грубой клетчатки, а также есть все витамины группы В, и применять их легко и просто: надо принимать сначала по 1 ч.л. 3 раза в день, и в течение 2-х недель постепенно увеличить дозу до 1 ст.л. 3 раза в день. Купить отруби можно в магазине, фито- или обычной аптеке, и принимать их, заваривая кипятком – только в этом случае они будут действовать. Воду сливают через 30 минут, а отруби добавляют в кашу, суп, салат и т.д. Хлеб с отрубями тоже обладает слабительным эффектом, если, конечно, им не объедаться.
Хорошее слабительное действие оказывает такой всем известный продукт, как тыква – из неё можно приготовить много вкусного, а не только всем известную тыквенную кашу. Можно также есть её сырой – отдельно, или, добавляя в салаты, запекать, тушить или жарить. Кстати, та самая каша – из тыквы с пшеном, очень вкусна и полезна, если приготовить её правильно, да и лёгким слабительным эффектом пшённая крупа тоже обладает.
Чернослив многим помогает даже больше, чем тыква, и вообще выбор продуктов всегда индивидуален. Можно пить компот и отвар, есть варёные и сырые ягоды – только их надо тщательно промывать; добавлять чернослив в разные блюда и выпечку из муки грубого помола – это отличная добавка к любой низкокалорийной диете. Отвар чернослива можно без опасений давать даже малышам до года, и сливовый сок, и сливовое пюре тоже входят в эту группу вкусных слабительных продуктов.
Овсяный кисель, отвар, или просто овсяная каша – тоже эффективные домашние слабительные продукты, и действует оно очень мягко. Использовать надо цельную крупу, а не кашу быстрого приготовления, хотя обычный «Геркулес» тоже может подойти.
Отличное средство от запоров – салат, называемый «метёлкой». Он так называется потому, что очищает кишечник, словно выметая из него всё лишнее и ненужное: это сырые натёртые овощи – свекла, морковь, капуста белокочанная, сельдерей. Можно добавить репу или редьку, если желудок их переносит, а вот масло и соль в этом салате лишние.
Горох – это неожиданный вариант слабительного продукта, но работу кишечника он явно улучшает. Сухой горох надо смолоть в порошок, и принимать всего по 1 ч.л. в сутки – скоро стул придёт в норму.
Семя льна не кажется вкусным продуктом питания – на первый взгляд, но на самом деле оно довольно вкусное – если распробовать. Как и отруби, его можно купить без проблем, и перед сном выпивать стакан льняного настоя, а семена съедать – лучше их разжёвывать. Настаивать семя надо 5 часов, залив 1 ч.л. стаканом кипятка; в течение дня можно также добавлять размоченное семя в салаты, каши и другие блюда.
Список эффективных слабительных продуктов
Другие всем доступные продукты, обладающие слабительным действием:
Отличный слабительный продукт репчатый лук в любом виде — сыром, печёном, тушёном, варёном, жареном, — он улучшает усвояемость пищи и помогает даже при хронических запорах.
Красная свекла – тоже в любом виде. Иногда с её отваром даже можно делать клизмы – при длительном и стойком запоре.
Слабительным свойством обладает огуречный рассол без всяких приправ и специй. Действенным будет тот рассол, в котором огурцы простояли месяц – его надо пить по стакану 4 раза в день. Сами огурцы, как свежие, так и малосольные, тоже отлично стимулируют работу кишечника.
Любые овощные соки с мякотью издавна известны, как слабительные продукты. Например, сок свеклы, как и сок шпината, можно смешивать с соком моркови и сельдерея, и пить по стакану 2-3 раза в день.
Утром натощак можно выпивать воду с мёдом: 1 ст.л. на стакан воды комнатной температуры. Перед сном же поможет кефир с растительным маслом: 2 ч.л. масла тщательно размешать в стакане кефира, и выпить мелкими глотками, не торопясь. Тем, у кого сидячая работа, надо употреблять больше кисломолочных продуктов – для слабительного эффекта подходят однодневные, так как потом они начинают закреплять.
Как можно чаще включайте в меню зерновой хлеб, бобовые, салаты, овощи и фрукты. Можно есть и рис – только бурый, и макароны из муки второго сорта – понемногу, вместе с большим количеством овощей.
Спирулина против запоров
При частых запорах и склонности к хроническим заболеваниям, в том числе и простудам, стоит включить в питание спирулину – водоросль, уже давно применяющуюся в медицине и диетологии.
Спирулина улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и хорошо очищает кишечник – при этом из организма выводится множество продуктов распада, токсинов и «плохих» жиров, а полезная микрофлора восстанавливается. Действие спирулины настолько целебно, что она используется в медицине, как средство предотвращения раковых заболеваний кишечника.
Послабляющие фрукты
Из фруктов, в качестве слабительных, наиболее часто рекомендуются яблоки, персики, мандарины; сухофрукты – инжир, курага; сырые овощи, кроме перечисленных – кабачок, брокколи, цветная и брюссельская капуста; бобовые – бобы и чёрный горох; цельные зёрна и злаки в составе хлебных изделий. Если вы пьёте вино, то лучше предпочесть белое: органические кислоты, содержащиеся в нём, тоже способствуют лучшей работе кишечника.
Не забывайте также пить чистую воду, а не только кофе, чай или компот, и пережёвывайте любую пищу как можно тщательнее – тогда постепенно вы забудете о том, что вас когда-то мучили запоры, и будете всегда чувствовать себя легко и свободно.
Как видите, слабительных продуктов очень много. Просто заменяйте ими свои обычные блюда, сначала может не очень привычно, а потом все стабилизируется. А когда наладится работа кишечника, отступят запоры, улучшится фигура и кожа станет совсем другой — вы всегда будете употреблять только правильные, натуральные и здоровые продукты.
СРЕДСТВА ОТ ЗАПОРА ТОП-5
_posted_by Тест Тест
07.07.2017
Какой механизм действия популярных слабительных средств? Как выбрать эффективное и безопасное? Что нужно делать для профилактики запора?
Запор – проблема, о которой не принято говорить. Но игнорировать ее точно не стоит. Если не лечить запор, то, кроме банального дискомфорта, он может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Геморрой, токсикоз организма, хроническая усталость, лишний вес – и это далеко не все последствия запора.
В аптеках есть множество слабительных средств, но сориентироваться в ассортименте не так просто. Чтобы сделать правильный выбор, нужно понимать механизм действия того или иного препарата. Для этого предлагаем вашему вниманию ТОП-5 популярных средств для лечения запора.
«Гуталакс» – самое популярное слабительное при запорах
Это препарат раздражающего действия. Механизм его работы основан на химическом воздействии на рецепторы кишечника, которое улучшает перистальтику и стимулирует дефекацию. Главное преимущество – быстрый эффект. Результат будет уже через 6 – 10 часов после приема.
Однако препараты этого типа нельзя использовать систематически. Длительный прием (более 10 дней) может привести к ухудшению работы кишечника и нарушению водно-солевого баланса. Кроме того, они вызывают привыкание и имеют довольно много побочных действий и противопоказаний. Поэтому назначать слабительное средство при запоре такого механизма действия должен врач.
«Дюфалак» – пребиотики для мягкой помощи кишечнику
Эффект этого средства от запора основан на действии лактулозы – одного из природных пребиотиков. Это надежные и безопасные препараты. По сути, пребиотики – это определенные пищевые компоненты, которые не перевариваются в ЖКТ, а стимулируют рост полезных бактерий. В процессе их ферментации происходит выработка органических кислот, которые улучшают работу кишечника. К тому же пребиотики подавляют рост вредной микрофлоры и способствуют выведению токсинов.
Пребиотики практически не имеют побочных эффектов, поэтому назначаются даже грудным детям и беременным женщинам. Правда есть один нюанс – это средства от запора замедленного действия – быстрого эффекта от них ждать не приходится.
Народные средства от запора
Самые популярные народные методы – семена льна (чай или настой), отвар сенны и пшеничные отруби. Хороший слабительный эффект дают травяные отвары, особенно те, в состав которых входит пижма, кора крушины, корень валерианы, а также ягоды рябины и брусники. Мощным раздражающим действием на кишечник отличается растительное масло натощак или мед, подогретый до 70–80°.
Народные средства от запора проверены временем. С их помощью можно решить проблему, не прибегая к аптечным препаратам. Но многие из них обладают дополнительными нежелательными эффектами. Например, сенну и кору крушины нельзя использовать беременным и кормящим. А ягоды брусники могут повысить давление у пожилых людей. Поэтому перед использованием народных рецептов лучше посоветоваться с врачом. В противном случае ответственность за ваше здоровье лежит лишь на вас самих.
Детоксмаг – натуральная магниевая добавка для комплексной помощи пищеварению
Если вам нужно не просто снятие симптомов, а реальная помощь пищеварению, то лучше всего подойдет препарат «Детоксмаг». Это натуральная магниевая добавка по типу минеральной воды, которую предлагают пациентам в санаториях.
Эффект этого средства для лечения запора объясняется слабительным действием бишофита – основного компонента добавки. Это минерал, который богат природным магнием, необходимым для здоровья пищеварительной системы. «Детоксмаг» расслабляет мышцы кишечника, оказывает мягкое слабительное и желчегонное действие. Поэтому справляется даже тогда, когда другие лекарства бессильны. Магниевая добавка абсолютно натуральна, не вызывает привыкания и без побочных эффектов.
«Микролакс» – для экстренных случаев
Как избавиться от запора быстро? Поможет микроклизма «Микролакс». В отличие от традиционной очистительной она более удобна в использовании (раствор для процедуры не нужно готовить самостоятельно) и не доставляет дискомфорта. Несмотря на небольшой объем, это очень эффективное средство от запора.
Механизм действия прост – микроклизма размягчает каловые массы и облегчает опорожнение кишечника. Активные вещества оказывают только местное действие и не проникают в кровь, поэтому их можно использовать даже беременным женщинам и кормящим матерям. Тем не менее, микроклизму нельзя рассматривать как самостоятельный вариант лечения. Она действует лишь на симптомы, не решая основную проблему.
Профилактика запора
Эти средства помогут вам справиться с запором. Но будет лучше, если они вам вовсе не потребуются. Для этого:
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой: фруктов, овощей, цельнозерновых круп
Включайте в рацион кисломолочные продукты: простоквашу, нежирный кефир, натуральный йогурт
Пейте много жидкости – не менее 1,5–2 л
Каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды
Ведите активный образ жизни – бег, ходьба, регулярные физические упражнения стимулируют работу кишечника и улучшают самочувствие
Если вам все же не удалось избежать запора, средства лечения должны быть максимально мягкими и бережными. И помните, что лучшее средство от запора – это то, которое лечит не симптомы недуга, а его причину.
Природные слабительные средства при запорах — Рамблер/женский
(с) ShutterstockПриродные слабительные средства при запорахЗапор — это медицинский термин того, что у человека отсутствует регулярный акт дефекации. Симптомами запора могут быть вздутие и боли в животе. Запоры не всегда имеют четкую причину. Он зачастую происходит потому, что человек не употребляет достаточно клетчатки, мало употребляет жидкости. Стресс или изменение привычек также может вызвать запор, он также может быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов.
Слабительные средства — это препараты, которые стимулируют перистальтику кишечника. Но существуют природные слабительные средства от запоров, которые можно использовать как альтернативу.
Упражнения от запора в домашних условиях
Упражнения могут стимулировать мышцы толстого кишечника. Эта часть кишечника избавляет организм от отходов в виде кала. Оживленная прогулка, пробежка или другие формы упражнений могут стимулировать движение кишечника.
Некоторые люди не могут сходить в туалет, так как они напряжены. Им может помочь расслабление. Напряжение или принуждение к дефекации вредно для здоровья.
Природные слабительные средства при запорах
Диета, которая содержит достаточное количество клетчатки, может помочь сохранить здоровье пищеварительной системы.
Источники волокна
фрукты и овощи;
цельнозерновая паста, хлеб и хлопья;
неочищенный рис.
Организму нужно время, чтобы переваривать пищу, поэтому должно пройти некоторое время, прежде чем произойдет дефекация. Регулярные приемы пищи помогают регулярному движению кишечника.
Этот сухофрукт является отличным источником клетчатки, а клетчатка способствует продвижению пищи по пищеварительной системе. Употребление нескольких черносливов может способствовать дефекации.
Фото: Flickr/dalvenjah
Сенна – это растение, у которого листья и плоды используются как натуральное слабительное. Трава начинает действовать через 8 часов. Человек может выбрать время, чтобы принять сенну, если он выпьет траву на ночь, то утром он может сходить в туалет без проблем.
Плоды киви содержат много клетчатки, которая помогает пищеварению. Плод является полезным естественным слабительным.
Фото: istockfoto/loooby
Некоторые исследования показывают, что кофе может помочь людям с запором. Не понятно, почему он оказывает такое действие, но чашка кофе может помочь человеку сходить в туалет.
Льняное масло
Льняное масло хорошо работает при лечении запоров. 4 миллилитра льняного масла в день поможет людям с запорами.
Если запор не лечить, то он может привести к осложнениям. Существует целый ряд различных слабительных препаратов. Но следует соблюдать осторожность, так как они могут быть вредны для здоровья, если их не принимать должным образом. Они также уменьшают способность кишечника естественно продвигать кал.
Drummond L., Gearry R. B. Kiwifruit modulation of gastrointestinal motility //Advances in food and nutrition research. – Academic Press, 2013. – Т. 68. – С. 219-232.
Dulskas A. et al. Effect of coffee on the length of postoperative ileus after elective laparoscopic left-sided colectomy: a randomized, prospective single-center study //Diseases of the Colon & Rectum. – 2015. – Т. 58. – . 11. – С. 1064-1069.
Murakami K., Okubo H., Sasaki S. Dietary intake in relation to self-reported constipation among Japanese women aged 18–20 years //European journal of clinical nutrition. – 2006. – Т. 60. – . 5. – С. 650.
Ramos C. I. et al. The short-term effects of olive oil and flaxseed oil for the treatment of constipation in hemodialysis patients //Journal of Renal Nutrition. – 2015. – Т. 25. – . 1. – С. 50-56.
Как правильно подобрать слабительное
Чем отличаются слабительные быстрого действия?
В отличие от слабительных длительного действия, быстродействующие препараты, в своей основе, направлены на усиление перистальтики кишечника , путем раздражения слизистой оболочки. Соответственно и эффект от таких лекарств наступает быстрее. Также отличительной чертой является реакция организма в обоих случаях. При частом использовании препаратов быстрого действия возникает истощение рецептов кишечника. Возникает привыкание. Как результат, организм «отказывается» самостоятельно выполнять необходимую функцию. Симптомом является возникновение постоянной боли в животе или во время опорожнения кишечника. В отличие от слабительных медленного действия, быстродействующие препараты врачи рекомендуют принимать только по показаниям.
Запор у ребенка, что делать?
У деток подобные явления случаются преимущественно в результате нарушения микрофлоры или заболеваний кишечника. В случае возникновения регулярных запоров, рекомендуют применять слабительное быстрого действия совместно с использованием диеты. В любом случае лучше сначала обратиться к врачу. Слабительное быстрого действия может прописать только квалифицированный специалист.
Народные средства от запора.
Самыми распространенными препаратами подобного спектра в народе считаются отвары из ревеня и крушины. Также народное слабительное быстрого действия – это касторовое масло. Его принимают перед едой в количестве 1,5 – 2 ложки. При аллергии на медицинские препараты или природные компоненты, при запоре можно сделать клизму. Это самый простой и быстрый способ избавиться от подобного рода проблем.
Лучшие слабительные быстрого действия:
для детей: фитомуцил, сульфат натрия, сульфат магния, касторовое и вазелиновое масло, клизма на основе травяных отваров;
Сильное слабительное быстрого действия не рекомендуют людям, у которых существует индивидуальная непереносимость какого-либо компонента препарата. Также подобные средства нельзя использовать, если существует подозрение на кишечную непроходимость, кишечные, анальные или желудочные кровотечения. Не следует употреблять такие лекарства беременным, кормящим грудью и младенцам.
Не рекомендуется слишком злоупотреблять быстродействующими слабительными. Это чревато неприятными последствиями. Если существует частая необходимость в таких препаратах нужно обратиться к врачу. Запор может быть следствием более серьезного заболевания.
Народные средства от запора (быстрые и эффективные) | Здоровье
Запор относится к одним из распространенных проблем среди взрослых и детей разных возрастов. Это не заболевание, а скорее симптом, который сигнализирует о развитии патологического процесса. Привести к задержке стула могут стрессы, психосоматика, нерациональное питание, нарушения в функционировании пищеварительного тракта и даже паразитарная инфекция.
Врачи утверждают, что скопление каловых масс в кишечном канале ведет к попаданию вредных веществ в кровь. Токсины разносятся по организму, тем самым вызывая неблагоприятные последствия.
Если человек столкнулся с такой проблемой не нужно ждать. Необходимо срочно принимать меры по ее решению. Чтобы устранить запор и наладить процесс очищения кишечного канала, можно прибегнуть к народным методикам.
Народные средства от запора (быстрые и эффективные)
Несмотря на то, что фармакологические компании предлагают большой выбор медикаментов для избавления от запора, врачи в медицинских учреждениях до сих пор применяют народные методики.
Гастроэнтерологи не запрещают своим пациентам пользоваться таким альтернативным способом лечения. Этот выбор объясняют тем, что народные средства имеют несколько положительных особенностей. В первую очередь, в их состав входят натуральные компоненты, которые редко вызывают аллергические реакции.
Они эффективно борются с неприятной симптоматикой — запором, болевым синдромом в животе и повышенным образованием газов в пищеварительном канале.
Ко всему этому, народные методики не требуют серьезных вложений денежных средств. Некоторые компоненты имеются у людей всегда под рукой и стоят копейки. Их рекомендуют применять не только взрослым, но также детям разных возрастов, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям.
Чтобы получить моментальный и положительный эффект, можно использовать:
травы — листья сенны, семена и зелень укропа, фенхеля и подорожника, тмин;
растительные масла — подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное, облепиховое или кунжутное;
отруби;
свежеприготовленные овощные соки из огурцов, свеклы, картофеля, сельдерея, моркови.
Использование народных методик на постоянной основе позволит предупредить развитие запора у взрослых и детей. Но применять их нужно правильно.
Какие народные средства от запора применять для детей
Чаще всего отсутствие стула в кишечном канале встречается у детей. Главными причинами становятся стрессы на фоне посещения детского сада или школы, психосоматические причины или отсутствие в рационе фруктов и овощей.
Применение народных средств помогают защитить детский организм от развития побочных эффектов, которые могут возникнуть после приема медикаментов.
К эффективным и безопасным способам относят растительные масла:
вазелиновое;
льняное;
подсолнечное;
касторовое;
оливковое.
Их применяют внутрь. Давать народное средство лучше на голодный желудок утром или перед отходом ко сну. Дозировка зависит от возраста ребенка:
Малышам до года назначают по 0,5 ч. л.
Детям с 1 до 7 лет показано по 1 ч. л.
Детям старше 7 лет назначают по 1 ст. л. 1-2 раза в день.
Если ребенок отказывается пить масло, то тогда необходимо сделать клизму. С помощью спринцовки в прямую кишку вводят от 20 до 50 мл любого растительного масла. Чтобы каловые массы успели размягчиться, необходимо выждать 15-20 минут.
Преимуществом растительных масел является то, что действующие не всасываются в кишечные стенки, а значит не попадают в кровь, и не сказываются на состоянии микрофлоры.
Лучшие средства от запора у взрослых в домашних условиях
Взрослые, как и дети, также встречаются с таким неприятным симптомом, как запор. Он доставляет много беспокойства, да и при этом характеризуется другими признаками — болевым синдромом в животе, образованием и скоплением газов, хронической усталостью из-за попадания токсинов.
При отсутствии стула больше 3 дней взрослым в домашних условиях помогут некоторые средства:
Настой с зеленью и семенами. Чтобы приготовить травяной чай, понадобятся по 1/2 ч. л. семян тмина и подорожника, 1 ст. л. сенны и 300 мл кипяченой воды. Все ингредиенты соединяют между собой. Оставляют на 20-30 минут. Потом настой процеживают и принимают в 2 этапа. Сначала 100 мл, потом еще через 30 минут остатки.
Настойка из масел. Растительные масла усиливают действие травы. Для изготовления понадобится 100 мл любого растительного масла, 2 ст. л. водки или 20 капель медицинского спирта, по 1 ч. л. укропа, фенхеля и тмина. Травы измельчают до порошкообразного состояния. Кладут в стеклянную тару и дают настояться 30 минут. После этого в смесь добавляют выбранное растительное масло. Тару плотно накрывают крышкой и помещают в затемненное место на несколько дней. Готовое средство употребляют по 20-40 капель до завтрака и перед отходом ко сну.
Отвар из листьев сенны и укропа. Для изготовления послабляющего напитка берут 1 ст. л. листьев сенны, 1/2 ч. л. семян укропа и кружку кипяченой воды. Настаивают отвар не менее 20 минут. Перед употреблением процеживают.
При использовании народных методик может наблюдаться дискомфортное чувство в области живота. Если синдром приобретает схваткообразный характер, то лучше обратиться за помощью к специалисту.
Народные средства от запора у пожилых быстрого действия
У людей пожилого возраста часто диагностируется атония кишечника. В организме начинают происходить процессы старения. Двигательная активность снижается, что и ведет к проявлению запоров.
Чтобы быстро прочистить кишечник, необходимо использовать некоторые народные средства:
Соляной раствор. Он относится к осмотическим слабительным средствам. При попадании в организм соль начинает стремительно растворять каловые массы. Используют средство в утренние часы после сна. В рот кладут щепотку соли и держат под языком до полного растворения. Потом запивают стаканом теплой воды. Можно соль и развести в жидкости, разогретой до температуры 40 градусов. А потом принять раствор.
Клетчатка. Этот компонент необходим для нормального функционирования пищеварительного канала. Клетчатка удерживает влагу, что ведет к смягчению каловых масс. Можно покупать уже готовое средство в магазинах или использовать отруби. Средство употребляют в утренние часы перед завтраком или добавляют в пищу в течение дня.
Если народные методики не помогают пожилому человеку, то следует обратиться к врачу. Он подберет подходящее медикаментозное средство.
Как быстро избавиться от запора
Чтобы вывести застоявшиеся каловые массы из кишечника, необходимо подойти к решению проблемы комплексно.
Перистальтику стимулируют с помощью:
продуктов, которые состоят из большого количества клетчатки и отличаются сильным слабительным действием;
использования местных раздражающих кишечный канал методик — очистительных клизм, газоотводных трубочек;
применения народных методик — настоев трав, растительных масел, солевого раствора;
выполнения специальных упражнений.
Если выбирать методы, которые действуют эффективно и быстро, при частом использовании это приведет к синдрому ленивого кишечника.
Чтобы результат оказался положительным, врачи советуют использовать сразу несколько методов. Но сильно увлекаться ими не стоит.
Питание и физические упражнения
Одной из главных причин задержки стула является нерациональное питание. По большей части проблемой страдают люди, которые любят много есть кондитерских и мучных изделий, мясных и колбасных продуктов.
Чтобы улучшить метаболические процессы и ускорить отхождение каловых масс, врачи рекомендуют в рацион включить:
фруктовые, ягодные и овощные культуры с большим содержанием клетчатки — тыкву, огурцы, яблоки, абрикосы, сливу, свеклу;
каши на воде или молоке — овсяную, гречневую, льняную;
много жидкости — кипяченой и минеральной воды без газов;
натуральные соки из овощей и фруктов — картофельный, морковный, свекольный, огуречный, персиковый, яблочный, тыквенный, абрикосовый.
Пациентам, страдающим от запора, следует употреблять супы и бульоны с добавлением зелени. Хороший эффект оказывают овощные салаты, заправленные растительными маслами.
Кроме народных средств, необходимо обратить внимание на физическую активность. Чем меньше человек двигается, тем хуже работает пищеварительный тракт. Лечебную гимнастику выполняют утром после сна для пробуждения всего организма.
При длительной задержке стула помогут следующие упражнения:
Принимают положение стола. Ноги чуть расставлены на ширину плеч, руки — на поясе. Делают глубокий вдох, при этом живот сильно выпячивают. Задерживают дыхание на 10-20 секунд. Делают выдох, при этом живот втягивают. Следует повторить 10 раз.
Принимают исходное положение. Теперь делают наклоны вперед так, чтобы правый локоть достал левое колено. Повторяют упражнение с другим локтем.
Принимают положение лежа на спине. Ноги сгибают в колене. Совершают движения, имитируя езду на велосипеде.
Соблюдая меню и выполняя лечебную гимнастику, удастся навсегда забыть о запорах.
Советы и рекомендации при запорах у детей и взрослых
Предотвратить развитие запоров у детей, взрослых и пожилых людей можно, если регулярно придерживаться некоторых рекомендаций:
Правильно питаться. Необходимо снизить употребление сладкого и мучного. Рацион обогащают овощами, фруктами, ягодами, кашами и кисломолочными продуктами. Питаются через равные промежутки времени. Кратность приема — от 4 до 6 раз в сутки.
Пить много воды. В сутки стоит употреблять от 1 до 2 литров жидкости в зависимости от возраста. Утро начинают со стакана теплой воды, после чего завтракают через 10-30 минут.
Ежедневно выполнять гимнастику. Можно посещать спортивные занятия — плавание, легкую атлетику, езду на лошадях. В течение дня необходимо совершать пешие прогулки по 1-2 часа.
Избегать стрессов. В особенности, это касается детей, которые посещают детский сад и школу. Если проблема стоит остро, то необходимо обратиться к врачу, иначе состояние ухудшится еще больше.
Не увлекаться слабительными средствами. В особенности, это касается медикаментов. Они вызывают привыкание, на фоне чего кишечник становится ленивым.
Если придерживаться таких простых правил постоянно, то запор не будет беспокоить пациентов. Прежде чем использовать народное средство, стоит убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Для этого нужно посетить врача и пройти обследование.
какие продукты имеет наилучший слабительный эффект?
Почему при запорах так важно соблюдение определенного рациона питания?Это необходимо для обеспечения здоровой проходимости пищеварительного тракта. С этим согласны все специалисты! Для обеспечения эффективного опорожнения кишечника важно пить достаточно воды и употреблять в пищу достаточное количество пищевых волокон. Синдром «ленивого кишечника» обычно связан с нехваткой в рационе питания растворимого и нерастворимого волокна. Волокно удерживает воду и передает ее в толстую кишку, где кал размягчается и с легкостью выводится из организма. Препарат OptiFibre® поможет вам дополнить ваш ежедневный рацион необходимым количеством клетчатки. Изготовленное из 100% растворимой гуаровой камеди растительного происхождения, данное средство для специальных медицинских целей оказывает эффективное и длительное слабительное воздействие.
Какую пищу лучше всего употреблять при запорах?
Самый известный слабительный продукт – это, конечно же, чернослив. Почему? Потому что эти маленькие сухие фрукты содержат большое количество волокна! Но чернослив – далеко не единственный фрукт, обладающий слабительным действием. Слабительным действием также обладают бананы, яблоки, финики, инжир, изюм, киви и вишни. Их можно употреблять в пищу сырыми, приготовленными или в виде сока. Из овощей рекомендуется есть больше бобовых (конских бобов, белых бобов и т.д.) и зелени. Вопреки распространенному мнению, в борьбе с запорами поможет и морковь, так как в этом овоще содержится много волокна. Все виды клетчатки играют ключевую роль в обеспечении регулярного опорожнения кишечника и особенно эффективны для облегчения запора.
Решение проблемы посредством подбора рациона питания.
Важно понимать, что определенные группы людей более чем другие склонны страдать от периодических или хронических запоров. Женщины, например, гораздо более подвержены этому конкретному расстройству пищеварения, чем мужчины. Хорошо то, что этому можно помочь. Например, можно изменить рацион питания. Для обеспечения нормального опорожнения кишечника необходимо ежедневно употреблять от 25 до 30 граммов клетчатки. Принимая препарат OptiFibre®, вы можете компенсировать недостаток в вашем рационе этого важного компонента, ведь в одной капсуле этого специального медицинского средства содержится 5 граммов растворимой клетчатки, что эквивалентно, например, одной порции фруктов или овощей. Если запор не проходит, то вам нужно обратиться к врачу, поскольку только лицензированный терапевт может назначить вам дополнительное обследование и выписать лекарства.
Вот что можно приготовить: Слабительный коктейль
Если вы регулярно страдаете от запоров, то вкусный коктейль из ананаса или чернослива не только поможет вам наладить опорожнение кишечника. Для приготовления коктейля поместите в блендер дольку ананаса, два плода инжира и два чернослива. Добавьте 10 г пшеничных отрубей и 10 г льняного семени. Взбейте все компоненты в блендере. Готово! Этот коктейль мы советуем принимать три раза в неделю. Чтобы сделать его еще более эффективным, добавьте в смесь палочку OptiFibre®. Этот специальный медицинский препарат не повлияет ни на вкус, ни на консистенцию блюда.
13 домашних средств для естественного облегчения запора
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Запор — очень распространенная проблема.
Запор поражает около 20% жителей США, что приводит к 8 миллионам визитов к врачу в год (1, 2).
Люди могут испытывать запоры из-за продуктов, которые они едят или которых избегают, их образа жизни, принимаемых лекарств или имеющихся у них заболеваний.Для многих причина хронического запора неизвестна. Это известно как хронический идиопатический запор.
Запор характеризуется следующими симптомами (3):
менее трех испражнений в неделю
твердый, сухой или комковатый стул
затруднение или боль при дефекации
ощущение, что стул прошел не весь
Запор может иметь серьезное негативное влияние на качество жизни, а также на физическое и психическое здоровье (1, 4, 5).
Есть много естественных способов облегчить запор. Люди могут делать это, не выходя из дома, и большинство из них поддерживаются наукой.
Вот 13 натуральных домашних средств от запора.
Регулярное обезвоживание может вызвать запор. Чтобы предотвратить это, важно пить достаточно воды и поддерживать водный баланс (6, 7, 8).
Когда человек страдает запором, он может найти облегчение, выпив немного газированной (газированной) воды.Это может помочь им восстановить водный баланс и снова начать движение.
Некоторые исследования показали, что газированная вода более эффективна при запоре, чем водопроводная вода. Сюда входят люди с расстройством желудка или диспепсией, а также люди с хроническим идиопатическим запором (9, 10, 11).
Однако употребление газированных напитков, таких как сладкая газировка, не является хорошей идеей, поскольку эти напитки могут иметь вредные последствия для здоровья и могут усугубить запор (12, 13).
Некоторые люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) обнаруживают, что газированные напитки ухудшают их симптомы, поэтому эти люди могут пожелать избегать газированной воды и других газированных напитков.
Итог: Обезвоживание может вызвать запор, поэтому обязательно пейте достаточно воды. Газированная вода может быть даже более эффективным при запоре.
Для лечения запора врачи часто советуют людям увеличить потребление пищевых волокон.
Это связано с тем, что увеличение потребления клетчатки увеличивает объем и стабильность испражнений, что облегчает их прохождение. Это также помогает им быстрее проходить через пищеварительную систему (14).
Фактически, один обзор 2016 года показал, что 77% людей с хроническим запором получили пользу от приема пищевых добавок с клетчаткой (15).
Однако некоторые исследования показали, что увеличение потребления клетчатки на самом деле может усугубить проблему. Другие сообщают, что пищевые волокна улучшают частоту стула, но могут не помочь при других симптомах запора, таких как консистенция стула, боль, вздутие живота и газы (16, 17).
Это связано с тем, что разные типы пищевых волокон по-разному влияют на пищеварение.
Существует много различных пищевых волокон, но в целом они делятся на две категории: нерастворимые волокна и растворимые волокна.
Нерастворимые волокна, присутствующие в пшеничных отрубях, овощах и цельнозерновых продуктах, увеличивают объем стула и могут помочь им быстрее и легче проходить через пищеварительную систему.
Растворимые волокна, присутствующие в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, чечевице и горохе, а также в некоторых фруктах и овощах, впитывают воду и образуют гелеобразную пасту, которая смягчает стул и улучшает его консистенцию.
Неферментируемые растворимые волокна, такие как псиллиум, являются лучшим выбором для лечения запоров (18, 19, 20).
В одном обзоре 2020 года было установлено, что псиллиум в 3,4 раза эффективнее нерастворимых пшеничных отрубей при запоре (18).
В Интернете доступны различные марки волокон подорожника.
Исследования, изучающие влияние нерастворимой клетчатки при лечении запоров, дали неоднозначные результаты.
Это отчасти связано с тем, что нерастворимая клетчатка может усугубить проблему у некоторых людей с функциональными проблемами кишечника, такими как СРК или хронический идиопатический запор (19, 20, 21)
Некоторые ферментируемые растворимые волокна также могут быть неэффективными при лечении запоров поскольку они ферментируются бактериями в кишечнике и теряют способность удерживать воду (22).
Чтобы предотвратить запор, люди должны стремиться к потреблению смеси растворимых и нерастворимых волокон. Общее рекомендуемое потребление клетчатки в день составляет 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин (14).
Итог: Попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Дополнение рациона растворимой неферментируемой клетчаткой, такой как псиллиум, также может помочь.
В различных исследованиях сообщалось, что упражнения могут помочь улучшить симптомы запора (23, 24, 25, 26).
Исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском запора.По этой причине некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют увеличить физические нагрузки, чтобы стул двигался (23).
Тем не менее, не все исследования согласны с тем, что упражнения лечат запор. Следовательно, необходимы дополнительные исследования (27).
В других исследованиях сообщалось, что, хотя упражнения не всегда улучшали количество посещений людьми туалета, они уменьшали некоторые симптомы и улучшали качество жизни людей (28).
У людей с СРК умеренная физическая нагрузка (быстрая ходьба) может улучшить симптомы пищеварения и улучшить качество жизни.Однако энергичные упражнения (бег трусцой) могут усугубить симптомы у некоторых (29).
Попробуйте выполнять легкие упражнения — например, регулярно ходить на прогулку, плавать, кататься на велосипеде или бегать трусцой — и посмотрите, поможет ли это.
Итог: Упражнения могут уменьшить симптомы запора у некоторых людей.
У некоторых людей употребление кофе может усилить желание пойти в туалет. Это связано с тем, что кофе стимулирует мышцы пищеварительной системы (29, 30).
Фактически, одно исследование 1998 года показало, что кофе с кофеином может стимулировать кишечник так же, как и еда.Этот эффект был на 60% сильнее, чем у питьевой воды, и на 23% сильнее, чем у кофе без кофеина (31).
Кофе также может содержать небольшое количество растворимых волокон, которые помогают предотвратить запоры за счет улучшения баланса кишечных бактерий (32, 33).
При этом стимулирующие кишечник свойства кофеина могут быть сильнее у людей с СРК. Это также может ухудшить симптомы пищеварения (30).
Люди с СРК могут попробовать исключить кофеин из своего рациона, чтобы посмотреть, помогает ли это.
Узнайте больше о продуктах и напитках, которые могут облегчить запор, здесь.
Итог: Кофе помогает облегчить запор, стимулируя мышцы кишечника. Он также может содержать небольшое количество растворимой клетчатки.
Сенна — популярное безопасное и эффективное слабительное на травах, которое помогает при запорах (34, 35). Он доступен без рецепта и в Интернете, как в оральной, так и в ректальной форме.
Сенна содержит растительные соединения, называемые гликозидами, которые стимулируют нервы в кишечнике и помогают ускорить дефекацию (36).
Врачи считают сенну безопасным для взрослых в течение короткого периода времени, но людям следует проконсультироваться с врачом, если их симптомы не исчезнут через несколько дней.
Врачи обычно не рекомендуют сенну беременным женщинам, кормящим грудью или людям с определенными заболеваниями, такими как воспалительные заболевания кишечника.
Итог: Травяное слабительное сенна — популярное средство от запоров. Он стимулирует нервы в кишечнике, чтобы ускорить дефекацию.
Пробиотики могут помочь предотвратить хронический запор. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Они включают Bifidobacteria и Lactobacillus .
Люди могут повысить свой уровень, употребляя в пищу пробиотические продукты.
У некоторых людей с хроническим запором наблюдается дисбаланс бактерий в кишечнике. Употребление большего количества пробиотических продуктов может помочь улучшить этот баланс и предотвратить запоры.
Обзор 2019 года показал, что прием пробиотиков в течение 2 недель может помочь в лечении запора, увеличивая частоту стула и его консистенцию (37).
Они также могут помочь в лечении запоров, производя короткоцепочечные жирные кислоты. Это может улучшить движения кишечника, облегчая дефекацию (38).
Или попробуйте пробиотические добавки. Некоторые исследования показали, что люди начали ощущать преимущества этих добавок через 4 недели (39).
Попробуйте принимать добавки с пробиотиками, которые доступны в Интернете, или ешьте больше продуктов, богатых пробиотиками, чтобы узнать, помогает ли это при запоре. Пребиотические продукты включают:
Итог: Пробиотики могут помочь в лечении хронических запоров.Попробуйте есть пробиотические продукты или принимать добавки.
Человек может поговорить с врачом или фармацевтом о выборе подходящего слабительного. Различные типы имеют разные методы действия, но все они эффективны при запоре (40, 41).
Врач может порекомендовать один из следующих типов:
Наполнители: Это слабительные средства на основе клетчатки, которые увеличивают содержание воды в стуле.
Размягчители стула: Содержат масла, смягчающие стул и облегчающие его прохождение через кишечник.
Стимулирующие слабительные: Стимулируют нервные окончания в кишечнике, ускоряя дефекацию.
Осмотические слабительные: Смягчают стул, втягивая воду из окружающих тканей в пищеварительную систему.
Однако люди не должны регулярно принимать большинство этих слабительных, не посоветовавшись с врачом.
Итог: Слабительные эффективны для снятия запора. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом о лучших из них.
Запор может быть симптомом СРК. Диета с низким содержанием FODMAP — это исключающая диета, которая помогает лечить СРК и может облегчить запор, связанный с СРК (42, 43, 44).
FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.
Диета включает в себя ограничение продуктов с высоким содержанием FODMAP на определенный период времени перед их повторным введением, чтобы определить, какие из них организм может переносить (45).
У людей с СРК с преобладанием запоров одной диеты с низким содержанием FODMAP часто недостаточно.
Таким людям, вероятно, потребуется обратить внимание на другие аспекты своего питания, например, на получение достаточного количества воды и клетчатки, чтобы избавиться от симптомов (46, 47).
Итог: Диета с низким содержанием FODMAP может помочь облегчить запор, связанный с СРК. Однако одно это не может обеспечить достаточного облегчения.
Глюкоманнан — это разновидность растворимой клетчатки из корней растения конжак. Некоторые исследования показывают, что он эффективен при запоре (48, 49).
Помимо улучшения дефекации, глюкоманнан может действовать как пребиотик, улучшая баланс полезных бактерий в кишечнике.
Одно исследование с участием детей показало, что 45% из тех, кто принимал глюкоманнан, испытали облегчение от тяжелого запора, по сравнению только с 13% в контрольной группе (50).
Однако другое контролируемое исследование не обнаружило значительных эффектов (51).
Люди могут получить глюкоманнан из пищевых добавок или при употреблении в пищу ширатаки, или конжака, лапши.
Также доступны добавки глюкоманнана.Они различаются по своим преимуществам в зависимости от бренда, поэтому перед покупкой лучше сравнить бренды. Добавки глюкоманнана доступны в Интернете.
Итог: Глюкоманнан может помочь при лечении запоров у некоторых людей. Источники включают добавки и лапшу ширатаки.
Пребиотики — это неперевариваемая углеводная клетчатка. Пребиотики включают олигосахарид и инулин.
Хотя пищевые волокна уменьшают запор за счет улучшения консистенции и объема стула, пребиотики оказывают свое действие, улучшая здоровье пищеварительной системы.
Пребиотические волокна улучшают здоровье пищеварительной системы, питая полезные бактерии в кишечнике, что усиливает пробиотики и улучшает баланс кишечных бактерий (37, 52).
Фактически, некоторые пребиотики могут помочь увеличить частоту дефекации, а также сделать стул более мягким (53).
Пребиотические продукты включают:
Итог: Продукты, содержащие пребиотические волокна, могут улучшить пищеварение и баланс полезных кишечных бактерий. Пребиотики могут помочь при запоре.
Цитрат магния — популярное домашнее средство от запоров. Это разновидность осмотического слабительного, которое люди могут купить без рецепта или в Интернете.
Прием добавок магния в умеренных количествах может помочь облегчить запор. Врачи используют более высокие дозы для подготовки и очистки кишечника перед операцией или другими медицинскими процедурами (54, 55).
Итог: Прием цитрата магния, безрецептурной добавки, может помочь облегчить запор.
Люди часто рекламируют чернослив и чернослив как природное средство от запора — и не зря.Чернослив может быть наиболее доступным натуральным решением.
Чернослив содержит не только клетчатку, но и сорбит. Это сахарный спирт, обладающий слабительным действием (56, 57).
Некоторые исследования показали, что чернослив может быть более эффективным, чем волокна, такие как псиллиум (58, 59).
Эффективная дозировка может составлять около 50 г или семь средних черносливов два раза в день (59).
Однако людям с СРК рекомендуется избегать употребления чернослива, потому что сахарный спирт — это продукты с высоким содержанием FODMAP.
Узнайте больше о сливовом соке от запора и других соках от запора здесь.
Итог: Чернослив содержит сорбит сахарного спирта, который обладает слабительным действием. Чернослив может быть очень эффективным средством от запора.
У людей с непереносимостью употребление молочных продуктов может вызвать запор из-за его воздействия на движения кишечника (60).
Сюда входят дети с непереносимостью белка коровьего молока и взрослые с непереносимостью лактозы.
Если кто-то подозревает непереносимость молочных продуктов, он может обратиться к врачу для диагностики. Врач может порекомендовать временно исключить молочные продукты из рациона, увеличив при этом другие продукты, богатые кальцием, чтобы увидеть, улучшит ли это симптомы.
Итог: Непереносимость молочных продуктов или лактозы может вызвать запор у некоторых людей. У этих людей исключение молочных продуктов из рациона может помочь облегчить симптомы.
Запор доставляет дискомфорт и может быть вызван рядом причин.Однако многие домашние средства и естественные методы могут помочь.
Если запор не проходит, человек может поговорить со своим врачом, чтобы определить причину и найти эффективное лечение.
Тем не менее, многие из натуральных домашних средств, описанных в этой статье, могут принести значительное облегчение.
Прочтите статью на испанском языке.
Как сделать себе какашку: 7 натуральных средств
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Иногда бывает трудно опорожнить кишечник. Мы открываем для себя некоторые натуральные средства, которые могут помочь человеку какать, и изменяем образ жизни, чтобы помочь ему оставаться здоровым и регулярным.
Опорожнение кишечника у всех разное. Обычно считается, что здоровый диапазон — от трех раз в неделю до трех раз в день.
На способность какать могут повлиять многие вещи, от диеты или болезни до изменения распорядка дня.
Слабительное — это лекарство, стимулирующее опорожнение кишечника.Есть также некоторые натуральные средства, которые можно использовать в качестве альтернативы. В этой статье мы рассмотрим семь из этих вариантов. Плоды киви могут быть отличным естественным слабительным средством, так как они богаты клетчаткой и могут способствовать пищеварению.
Есть несколько естественных способов стимулировать опорожнение кишечника. Ниже перечислены действия, которые следует предпринять, еда и напитки, которые следует попробовать, а также лечебные травы, которые могут помочь.
1. Упражнения
Упражнения могут стимулировать мышцы нижней части пищеварительной системы.Эта часть кишечника выводит из организма отходы в виде фекалий.
Быстрая прогулка, пробежка или другие упражнения могут способствовать опорожнению кишечника.
2. Расслабление и осанка
Неспособность покакать, когда захочется, может вызвать стресс. Попытка расслабиться и уделить достаточно времени могут помочь. Напрягать или заставлять тело покакать — вредно.
Поднятие коленей выше бедер может облегчить какашку. Когда вы сидите на унитазе, поставьте ноги на блок или табурет — это способ поднять колени.
3. Чернослив
Этот сушеный фрукт является отличным источником клетчатки, а клетчатка помогает продвигать пищу через пищеварительную систему. Употребление небольшого количества чернослива может способствовать опорожнению кишечника.
Сушеный чернослив можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете.
4. Сенна
Сенна — это растение, листья и плоды которого используются как естественное слабительное. Он широко доступен в Интернете для приема в таблетированной или жидкой форме.
Трава действует около 8 часов.Человек может принять сенну перед сном, чтобы она сработала всю ночь. Это должно означать, что у них может быть дефекация по утрам.
5. Киви
Киви богаты клетчаткой, и исследования 2013 года показывают, что они могут способствовать пищеварению. Это будет означать, что этот фрукт может быть полезным натуральным слабительным.
6. Кофе
Некоторые более ранние исследования показывают, что кофе может помочь людям опорожнить кишечник.Исследование, опубликованное в 2006 году, показало, что женщины, которые пили кофе, реже страдали запорами.
В последнее время мало исследований в этой области, хотя исследование 2015 года показало, что кофе без кофеина связан с сокращением времени опорожнения кишечника после операции на кишечнике.
Непонятно, почему кофе имеет такой эффект, но выпитая чашка может помочь человеку какать.
Кофейные продукты можно приобрести в Интернете.
7. Льняное масло
Небольшое исследование показало, что льняное масло хорошо помогает при лечении запоров.Людям, принимавшим участие в исследовании, давали 4 миллилитра льняного масла в день.
Льняное масло можно принимать в качестве добавки, обычно оно выпускается в форме капсул. Пищевые добавки с льняным маслом можно приобрести в Интернете.
Поделиться на Pinterest Использование туалета в разное время в путешествии может затруднить кому-то какать.
Запор — это медицинский термин, обозначающий непостоянное мочеиспускание или затруднения при мочеиспускании. Другие симптомы включают чувство вздутия живота, тошноту или боль в животе.
Запор не всегда имеет ясную причину. Часто это происходит из-за того, что человек не ест достаточно клетчатки, не пьёт достаточно жидкости или недостаточно тренируется. Стресс или изменение распорядка дня также могут вызвать запор и могут быть побочным эффектом некоторых лекарств.
Путешествие может означать, что человек не пользуется туалетом в обычное время. Будет полезно, если они планируют перерывы в туалет, чтобы стараться придерживаться своего обычного распорядка.
Стресс или беспокойство из-за того, что какать вдали от дома, могут помешать кому-то пойти.Человек должен постараться расслабиться, почувствовать себя комфортно и не спешить, все это может помочь.
Диета, содержащая достаточное количество клетчатки, может помочь сохранить здоровье пищеварительной системы. Эти два вида клетчатки растворимы и нерастворимы, и оба они необходимы в диете.
Источники клетчатки включают:
Растворимые
фрукты
овес
бобовые, такие как бобы или чечевица
Нерастворимые
цельнозерновые макаронные изделия, хлеб и злаки
кожура фруктов и овощи, такие как картофель или яблоки
коричневый рис
Такие продукты, как картофель фри, мороженое и полуфабрикаты, не содержат большого количества клетчатки.
Если пить достаточное количество воды, фекалии становятся мягкими и легко выводятся. Среднестатистическому взрослому человеку следует стремиться выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в день.
Стремление к опорожнению кишечника каждый день примерно в одно и то же время может помочь некоторым людям регулярно качать. Человек должен попытаться уйти, когда появится первое желание. Задержка с какашками вызывает реабсорбцию воды, что приводит к более твердому стулу, который становится труднее отводить.
Организму нужно время, чтобы переварить пищу, поэтому человеку следует подождать некоторое время, прежде чем пытаться покакать после еды.Регулярное время приема пищи также способствует регулярному опорожнению кишечника.
Выделение достаточно времени для посещения ванной и создание в ней расслабляющего пространства может помочь. Стресс может затруднить кормление, когда это необходимо.
Поделиться на PinterestВрач может прописать слабительные, если изменение диеты и образа жизни не облегчило отстой.
У человека может быть запор, если:
он какает менее трех раз в неделю
его какашки твердые или сухие
трудно какать, потому что их стул больше обычного
Если оставить без лечения запор может привести к таким осложнениям, как образование геморроя.
Если человек изменил свой рацион и образ жизни, но по-прежнему страдает запором, он может пожелать проконсультироваться с врачом.
Для лечения запора может потребоваться слабительное. Доступен ряд различных слабительных. Врач назначит наиболее подходящий.
Соблюдайте инструкции относительно того, сколько лекарства нужно принимать. Слабительные средства могут быть вредными для здоровья, если их не принимать должным образом. Они также снижают естественную способность кишечника выводить стул, если используются регулярно или слишком часто.
Отсутствие регулярного мочеиспускания может быть признаком основного заболевания. Кому-то следует обратиться к врачу, если у него есть какие-либо из следующих симптомов, помимо того, что он не может регулярно какать:
кровь в фекалиях
длительное вздутие живота
частое чувство усталости
неожиданная потеря веса
Отсутствие возможности покакать — это неприятно и неприятно. Однако внесение изменений в диету и образ жизни должно положить конец запорам и помочь сохранить регулярность опорожнения кишечника.Ходьба, упражнения и питье жидкости — все это способы помочь.
Добавление в рацион некоторых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и цельнозерновой хлеб, также может иметь большое значение.
Продукты с высоким содержанием клетчатки: 38 полезных для здоровья вариантов
Когда человек включает в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, это дает много преимуществ, таких как сохранение здоровья кишечника, укрепление здоровья сердца и содействие снижению веса.
Согласно последним рекомендациям по питанию для американцев, адекватное потребление клетчатки для взрослых мужчин составляет 33 человека.6 граммов (г) в день и 28 г для взрослых женщин.
Но большинство людей в Америке не достигают этой цели. Среднее потребление клетчатки в Соединенных Штатах составляет 17 г, и только 5 процентов людей соблюдают адекватную суточную норму.
Людям необходимо получать как растворимую, так и нерастворимую клетчатку из своего рациона. Разнообразная диета с высоким содержанием клетчатки означает употребление большого количества фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых.
В этой статье мы предлагаем список из 38 полезных для здоровья продуктов с высоким содержанием клетчатки, объясняющих, сколько клетчатки содержится в каждом из них, чтобы помочь людям увеличить ежедневное потребление клетчатки.
Поделиться на Pinterest Военно-морские бобы содержат 10,5 г клетчатки на 100 г и также богаты белком.
Бобовые — это богатые клетчаткой продукты на растительной основе, в том числе бобы, чечевица и горох.
Бобы — хороший источник ферментируемых волокон. Это волокно перемещается в толстую кишку и помогает кормить разнообразные колонии здоровых бактерий в кишечнике.
Исследователи обнаружили связь между здоровым микробиомом кишечника и более низкими показателями ожирения и диабета 2 типа.
Ниже приведены одни из лучших бобовых для получения клетчатки:
1.Фасоль военно-морского флота
Фасоль военно-морского флота — один из самых богатых источников клетчатки. Они также богаты белком. Добавляйте темно-синюю фасоль в салаты, карри или рагу, чтобы получить дополнительный белок и клетчатку.
Содержание клетчатки : В бобах содержится 10,5 г на 100 г (31,3% AI).
2. Фасоль пинто
Фасоль пинто — популярный продукт питания в США. Люди могут есть фасоль пинто целиком, в пюре или в виде жареной фасоли. Наряду с высоким содержанием клетчатки бобы пегой лошади являются отличным источником кальция и железа.
Содержание клетчатки : бобы пинто содержат 9 г клетчатки на 100 г (26,8% AI).
3. Черная фасоль
Черная фасоль содержит большое количество железа и магния. Они также являются отличным источником растительного белка.
Если люди, соблюдающие веганскую диету, сочетают черную фасоль с рисом, они получат все девять незаменимых аминокислот.
Содержание клетчатки : Черные бобы содержат 8,7 г клетчатки на 100 г (25,9% AI).
4.Горох колотый
Горох колотый — отличный источник железа и магния. Они хорошо сочетаются с запеканками, карри и далом.
Содержание клетчатки : Горох колотый содержит 8,3 г клетчатки на 100 г (24,7 процента AI).
5. Чечевица
Есть много видов чечевицы, включая красную и французскую чечевицу. Они отлично подходят к кус-кусу, блюдам из киноа или далю.
Содержание клетчатки : Чечевица содержит 7,9 г клетчатки на 100 г (23,5 процента AI).
6. Бобы мунг
Бобы мунг являются универсальным источником калия, магния и витамина B-6.
В высушенном и измельченном виде люди могут использовать муку из маша для приготовления блинов.
Содержание клетчатки : Бобы мунг содержат 7,6 г клетчатки на 100 г (22,6% AI).
7. Бобы адзуки
Бобы адзуки используются в японской кухне для приготовления пасты из красных бобов, которые являются традиционными сладостями. Люди также могут отварить эти ароматные ореховые бобы и съесть их в чистом виде.
Содержание клетчатки : бобы адзуки содержат 7,3 г клетчатки на 100 г (21,7 процента AI).
8. Лимская фасоль
Лимская фасоль не только является отличным источником клетчатки, но и богата растительным белком.
Содержание клетчатки : бобы Лимы содержат 7 г клетчатки на 100 г (20,8% AI).
9. Нут
Нут или фасоль гарбанзо — популярный источник растительного белка и клетчатки. Они также полны железа, витамина B-6 и магния.
Используйте эти бобовые как основу для хумуса и фалафеля.
Содержание клетчатки : Нут содержит 6,4 г клетчатки на 100 г (19 процентов AI).
10. Фасоль
Фасоль — богатый источник железа. Фасоль — прекрасное дополнение к чили, запеканкам и салатам.
Содержание клетчатки : фасоль содержит 6,4 г клетчатки на 100 г (19 процентов AI).
11. Соевые бобы
Соевые бобы используются для производства различных продуктов, таких как тофу, темпе и мисо.Люди часто используют соевые продукты в качестве диетической замены мяса и молочных продуктов.
Свежие соевые бобы также можно есть сырыми или добавлять в салаты как эдамаме.
Содержание клетчатки : Соевые бобы содержат 6 г клетчатки на 100 г (17,9% AI).
12. Запеченная фасоль
Запеченная фасоль богата клетчаткой и белком. Их можно купить в большинстве продуктовых магазинов. Старайтесь покупать бренды с пониженным содержанием сахара и соли, чтобы получить больше пользы для здоровья.
Содержание клетчатки : Простые запеченные бобы из банки содержат 4 штуки.1 г клетчатки на 100 г (12,2% AI).
13. Зеленый горошек
Зеленый горошек бывает консервированным или свежим. Зеленый горошек — отличный источник клетчатки, белка, витамина С и витамина А.
Содержание клетчатки : Зеленый горошек содержит 4,1–5,5 г клетчатки на 100 г (12–16 процентов AI).
Среди множества полезных для здоровья свойств овощей они являются отличным источником пищевых волокон. Овощи с высоким содержанием клетчатки:
14. Артишоки
Артишоки богаты витаминами C и K, а также кальцием и фолиевой кислотой.
Готовьте, запекайте или готовьте на пару артишоки целиком и используйте в блюдах или в качестве гарнира.
Люди часто готовят только сердцевину артишока поверх внешних листьев.
Содержание клетчатки : Один средний артишок содержит 6,9 г клетчатки (20,5% AI).
15. Картофель
Картофель, как основной овощ, является хорошим источником витаминов группы В, а также витамина С и магния.
Содержание клетчатки : Один большой картофель, запеченный в кожуре, содержит 6,3 г клетчатки (18.8 процентов AI).
16. Сладкий картофель
Сладкий картофель — один из крахмалистых овощей. Они богаты витамином А.
Содержание клетчатки : Один большой сладкий картофель, запеченный в кожуре, содержит 5,9 г клетчатки (17,6% AI).
17. Пастернак
Пастернак — хороший источник витаминов C и K, а также витаминов группы B, кальция и цинка.
Содержание клетчатки : Один вареный пастернак содержит 5,8 г клетчатки (17,3% AI).
18. Зимние кабачки
Овощи зимних кабачков являются богатым источником витаминов А и С.
Содержание клетчатки : Одна чашка зимних кабачков содержит 5,7 г клетчатки (17 процентов AI).
19. Брокколи
Брокколи — это овощ семейства крестоцветных с высоким содержанием витаминов C и A. Овощи крестоцветных также содержат много полифенолов-антиоксидантов.
Содержание клетчатки : Одна чашка приготовленных соцветий брокколи содержит 5,1 г клетчатки (15.2 процента AI).
20. Тыква
Тыква — популярный овощ и источник витаминов А, К и кальция. Люди используют его в сладких и соленых блюдах.
Содержание клетчатки : стандартная порция консервированной тыквы содержит 3,6 г клетчатки (10,7% AI).
Люди могут увеличить ежедневное потребление клетчатки, употребляя полезные фрукты в качестве перекуса между приемами пищи. Некоторые фрукты содержат больше клетчатки, чем другие.
21. Авокадо
Авокадо полон полезных мононенасыщенных жиров, которые полезны для здоровья сердца.Они популярны в салатах и для соусов.
Содержание клетчатки : один очищенный от кожуры авокадо содержит 9,2 г клетчатки (27,4 процента AI).
22. Груша
Груши богаты клетчаткой, а также витаминами C и A, фолиевой кислотой и кальцием. Держите несколько груш в вазе с фруктами или подавайте их к десерту.
Содержание клетчатки : Одна груша среднего размера содержит 5,5 г клетчатки (16,4% AI).
23. Яблоко
Яблоки являются хорошим источником витаминов С и А и фолиевой кислоты.Обязательно ешьте кожуру, а также мякоть яблока, так как кожица содержит много клетчатки фрукта.
Содержание клетчатки : одно большое яблоко содержит 5,4 г клетчатки (16,1% AI).
24. Малина
Малина — отличный источник антиоксидантов. Эти рубиново-красные ягоды также содержат витамины C и K.
Содержание клетчатки : полстакана малины содержит 4 г клетчатки (11,9 процента AI).
25. Ежевика
Как и малина, ежевика полна полезных антиоксидантов и является отличным источником витаминов C и K.
Содержание клетчатки : полстакана ежевики содержит 3,8 г клетчатки (11,3 процента AI).
26. Чернослив
Чернослив, или чернослив, способствует здоровью пищеварительной системы. Хотя чернослив богат клетчаткой, он также может содержать много сахара, поэтому ешьте его в умеренных количествах.
Содержание клетчатки : пять черносливов содержат 3,4 г клетчатки (10,1% AI).
27. Апельсин
Апельсины на удивление являются хорошим источником клетчатки. Апельсины богаты витамином С, который необходим для здоровья.
Содержание клетчатки : Один апельсин содержит 3,4 г клетчатки (10,1% AI).
28. Банан
Бананы — отличный источник питательных веществ, в том числе калия, магния и витамина С. Их можно добавлять в выпечку или есть сами по себе в качестве закуски.
Содержание клетчатки : Один средний банан содержит 3,1 г клетчатки (9,2 процента AI).
29. Гуава
Этот тропический фрукт не только является источником клетчатки, но также содержит очень большое количество витамина С и витамин А.
Попробуйте гуаву в коктейлях или соках. Кожура съедобна, а это значит, что из нее можно приготовить отличную фруктовую закуску в дороге.
Содержание клетчатки : один плод гуавы содержит 3 г клетчатки (8,9 процента AI).
Орехи и семена имеют множество преимуществ для здоровья. Они содержат полезные жиры, высокую концентрацию белка и часто содержат незаменимые жирные кислоты омега-3.
К орехам и семенам с высоким содержанием клетчатки относятся:
30. Гречка
Несмотря на свое название, гречка — это семя, а не зерно.
Гречневая крупа — это зерноподобные семена растения, которое более тесно связано с ревенем, чем с пшеницей. Он богат магнием и цинком. Гречка не содержит глютена.
В Японии для приготовления лапши соба традиционно используют гречку. Он также приобрел популярность в других странах.
Люди могут добавлять крупу в хлопья для завтрака или коктейли.
Гречневая мука — отличная безглютеновая альтернатива простой муке для выпечки и кулинарии.
Клетчатка : полстакана гречневой крупы содержит 8.4 г клетчатки (25 процентов AI).
31. Семена чиа
Первоначально семена чиа выращивали в Центральной Америке. Эти съедобные семена не только богаты клетчаткой, но и содержат большое количество омега-3, белка, антиоксидантов, кальция и железа.
Люди могут получить больше пользы для здоровья от измельченных семян чиа. Купите их в измельченном виде или измельчите семена в мелкий порошок, используя кухонный комбайн или ступку с пестиком.
Содержание клетчатки : Каждая столовая ложка семян чиа содержит 4 штуки.1 г клетчатки (12,2% AI).
32. Квиноа
Квиноа — это еще одно псевдозерновое, а также съедобные семена.
Это семя богато антиоксидантами, магнием, фолиевой кислотой и медью, а также витаминами B-1, B-2 и B-6.
Киноа полезна людям, чувствительным к глютену. Мука из киноа отлично подходит для выпечки, и люди часто добавляют хлопья в сухие завтраки.
Содержание клетчатки : полстакана киноа содержит 2,6 г клетчатки (7.7 процентов AI).
33. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки — прекрасный источник полезных для здоровья мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, а также магния и цинка.
Содержание клетчатки : четверть стакана тыквенных семечек содержит 1,9 г клетчатки (5,7% AI).
34. Миндаль
Миндаль богат витамином Е, который действует как антиоксидант, а также кальцием и полезными для здоровья мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами.
Содержание клетчатки : десять миндальных орехов содержат 1.5 г клетчатки (4,5 процента AI).
35. Попкорн
Попкорн — это полезная закуска из цельных продуктов. Это источник цинка, фолиевой кислоты и витамина А. Избегайте употребления попкорна с высоким содержанием сахара и соли.
Содержание клетчатки : Одна чашка попкорна содержит 1,2 г клетчатки (3,6 процента AI).
Цельнозерновые продукты помогают сохранить здоровье сердца и дают людям чувство сытости после еды. Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки включают:
36. Фрике
Люди делают фрике из жареной зеленой пшеницы.Они используют его как гарнир к мясу или добавляют в салаты, чтобы придать им ореховый вкус.
Содержание клетчатки : Freekeh содержит 13,3 г клетчатки на 100 г (39,6% AI).
37. Пшеница булгур
Пшеница булгур — цельнозерновое зерно, популярное в ближневосточной кухне. Обработка пшеницы булгур включает в себя вскрытие зародышей пшеницы и их пропаривание.
Пшеница булгур — традиционный ингредиент табуле и плова. Используйте его как альтернативу рису в теплых салатах.Имейте в виду, что он не безглютеновый.
Содержание клетчатки : пшеница Булгур содержит 4,5 г клетчатки на 100 г (13,4 процента AI).
38. Ячмень с жемчугом
Ячмень с жемчугом отлично подходит в качестве гарнира к мясу, а также в салатах и тушеных блюдах.
Содержание клетчатки : Жемчужный ячмень содержит 3,8 г клетчатки на 100 г (11,3 процента AI).
Следующие советы могут помочь людям увеличить количество клетчатки, получаемой ими каждый день:
Избегайте чистки овощей, так как кожура содержит много клетчатки, включая целлюлозу
замените белый хлеб на цельнозерновой хлеб
замените белый рис для коричневого риса
попробуйте использовать нарезанный овес или овсяные хлопья вместо овсяных хлопьев быстрого приготовления
стремитесь есть как минимум 2 ½ стакана овощей и 2 стакана фруктов каждый день
выберите крахмалистые овощи
используйте шелуху подорожника или другие клетчатые добавки когда не могут обеспечить адекватное потребление с помощью диеты
Клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания, хотя большинство людей в США.С. не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления клетчатки.
Диета с высоким содержанием клетчатки помогает предотвратить запоры, поддерживать здоровье сердца и подпитывать полезные бактерии в кишечнике. Это также может помочь с потерей веса.
Люди могут увеличить количество клетчатки, получаемой из своего рациона, выбирая продукты с высоким содержанием клетчатки и следуя определенным диетическим советам, например, не снимая съедобную кожуру с фруктов и овощей.
Продукты, которые от природы богаты клетчаткой, также имеют много других преимуществ для здоровья.Употребление в пищу разнообразных цельных продуктов поможет людям удовлетворить свои ежедневные потребности в клетчатке и других основных питательных веществах.
Как избавиться от запора
В последнее время вы чувствуете небольшую, мягко говоря, поддержку. Вы не «ходите» так часто, как следовало бы, и чувствуете вздутие живота и дискомфорт.
Многие американцы — по некоторым оценкам, более 4 миллионов — регулярно страдают от запоров. У женщин запоры возникают чаще, чем у мужчин. Это может быть связано с более медленным движением пищи через кишечник женщины, а также с воздействием женских гормонов на желудочно-кишечный тракт.
Есть несколько эффективных средств лечения запора.
Что такое запор?
Если вы не можете пойти, это часто связано с тем, что в вашем стуле недостаточно воды — проблема, которая возникает, когда вы не пьете достаточно жидкости.
Согласно Национальному информационному агентству по заболеваниям пищеварительной системы, входящему в состав Национального института здоровья, запор — это состояние, при котором у вас менее трех испражнений в неделю, а ваш стул твердый, сухой и маленький, что делает их болезненными. и пройти сложно.У некоторых людей дефекация бывает естественной несколько раз в день, у других — всего несколько раз в неделю. Вам не нужны средства от запора, если вы не ходите в туалет намного реже, чем обычно.
Средства от запора
У вас есть много вариантов лечения запора. Что вы выберете, будет зависеть от того, почему вы заблокированы, и от того, является ли это новой или долгосрочной проблемой для вас.
Домашние средства от запора
Вы можете решить проблему запора самостоятельно, без помощи врача.Это может показаться очевидным, но ваша диета имеет большое влияние на то, как вы кормите.
Ешьте больше клетчатки. Волокно делает стул более объемным и мягким, что облегчает его прохождение. Постепенно увеличивайте количество клетчатки в своем рационе, пока вы не будете получать не менее 20–35 граммов клетчатки в день. Хорошие источники включают цельные зерна, содержащиеся в злаках, хлебе и коричневом рисе, бобах, овощах, свежих или сушеных фруктах. Чернослив и хлопья с отрубями — испытанные и верные средства от запоров.
Оставайтесь гидратированными. Вода также важна для предотвращения запоров. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Попробуйте кофе. Хотя напитки с кофеином и алкоголь могут вызвать обезвоживание, есть доказательства, что чашка кофе или чая утром может помочь вам избавиться от какашек.
Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки. Сыр и другие молочные продукты, полуфабрикаты и мясо могут усугубить запор.
Следите за своими FODMAP. Определенные углеводы вызывают у некоторых людей проблемы с пищеварением, в том числе запоры. Названия углеводов сокращены до «FODMAP». Продукты, которые их содержат, включают молочные продукты, яблоки, брокколи, пшеницу и чечевицу. Вы можете попробовать исключить отдельные продукты из своего рациона, но делайте это осторожно. Многие из них являются хорошими источниками клетчатки и других необходимых вам питательных веществ.
Продолжение
Для облегчения запора вы также можете сделать следующее:
Регулярно выполняйте физические упражнения. Движение вашего тела также будет поддерживать работу кишечника.
Отрегулируйте позу в унитазе. Может быть, будет легче покакать, если вы присядете, поднимете ноги или откинетесь назад.
Проверьте свои лекарства. Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать запор. Спросите своего врача, может ли это быть проблемой и есть ли альтернатива.
Биологическая обратная связь. У некоторых людей запор возникает из-за того, что они неосознанно сжимают мышцы, когда пытаются покакать.Терапевт поможет вам научить мышцы тазового дна расслабляться.
Массаж. Массаж собственного живота по определенной схеме может помочь стимулировать опорожнение кишечника.
Клизмы. Вы можете промыть толстую кишку водопроводной водой или препаратом, отпускаемым без рецепта, чтобы смягчить и вымыть содержимое.
Суппозитории. Некоторые безрецептурные лекарства от запора предназначены для введения непосредственно в прямую кишку.Обычно они действуют быстрее, чем слабительные, которые вы принимаете внутрь.
Пребиотики и пробиотики. У вас могут быть проблемы с пищеварением, включая запор, из-за дисбаланса бактерий, которые естественным образом живут в вашем кишечнике. Могут помочь добавки или продукты, содержащие пребиотики, такие как бананы и овсянка, и пробиотики, такие как йогурт и ферментированные продукты.
Продолжение
Слабительные средства для лечения запора
Коробка слабительных не должна быть первым местом, куда вы обращаетесь для облегчения запора.Оставьте слабительные от запора, который не исчезнет после того, как вы добавите в свой рацион клетчатку и воду.
Если ваш врач рекомендует слабительные, спросите, какой из них лучше всего подходит для вас и как долго вы должны их принимать. Слабительные лучше всего принимать кратковременно, потому что вы не хотите полагаться на них при посещении туалета. Также спросите, как ослабить прием слабительных, если они вам больше не нужны. Их слишком резкое прекращение может повлиять на способность вашей толстой кишки сокращаться.
Слабительные средства бывают нескольких форм:
Добавки, образующие объемные волокна , включают поликарбофил кальция (Equilactin, Fibercon), метилцеллюлозное волокно (Citrucel) и псиллиум (Fiber-Lax, Konsyl, Metamucil) и декстрин пшеницы ( Бенефайбер).В отличие от других слабительных, их можно принимать каждый день. Они делают стул больше и мягче. Хотя их можно безопасно использовать регулярно, пищевые добавки с клетчаткой могут повлиять на способность вашего организма усваивать определенные лекарства, а также могут вызвать вздутие живота, судороги и газы. Пейте с ними много воды.
Смазочные слабительные, , включая цименол, помогают стулу легче проходить через толстую кишку. В целом врачи не рекомендуют использовать минеральное или касторовое масло. Минеральное масло может вызывать такие проблемы, как дефицит витаминов, а касторовое масло может вызывать длительные запоры.
Осмотические слабительные , такие как лактитол (Pizensy), лактулоза (Kristalose), гидроксид магния (молоко магнезии), полиэтиленгликоль (Miralax) и сорбитол помогают жидкостям перемещаться по кишечнику. Если у вас диабет, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать осмотические препараты, поскольку они могут вызвать нарушение электролитного баланса.
Стимулирующие слабительные , такие как бисакодил (Correctol, Dulcolax, Feen-a-Mint) и сеннозиды (Ex-Lax, Senokot), заставляют мышцы кишечника сокращаться, чтобы помочь вытолкнуть стул.Эти слабительные действуют быстро, но могут вызывать побочные эффекты, включая спазмы и диарею, поэтому используйте их как можно короче.
Размягчители стула , такие как докузат кальция (Surfak) и докузат натрия (Colace), облегчают отхождение стула, добавляя к ним жидкость. Более мягкий стул может избавить вас от перенапряжения во время дефекации. Ваш врач может порекомендовать один из этих продуктов, если ваш запор вызван родами или операцией.
Лечение запора
Медицина
Если безрецептурные препараты не помогают, ваш врач может прописать другой вид лекарства.
Слабительные, отпускаемые по рецепту , такие как линаклотид, (Linzess), любипростон (Amitiza) и плеканатид (Trulance), увеличивают количество воды в кишечнике и ускоряют движение стула. Обратите внимание, что Амитиза разрешена к применению только женщинам.
Серотониновые 5-гидрокситриптаминовые 4 рецепторы. Прукалоприд (Мотегрити) — мощный стимулятор, который используется при хронических запорах без какой-либо известной причины.
ПАМОРЫ. Это более короткий способ сказать «антагонисты мю-опиоидных рецепторов периферического действия». Они работают при запоре, вызванном опиоидными обезболивающими. Эти препараты включают метилналтрексон (Релистор) и налоксегол (Мовантик.)
Операция по лечению запора
Иногда запор вызывается структурными проблемами толстой или прямой кишки.Ваша толстая кишка может быть заблокирована или необычно узкой, или у вас может быть частичный коллапс или выпуклость в стенке прямой кишки. В этом случае хирургическое вмешательство может исправить проблему.
Хирургия также может быть последним средством, если ваша толстая кишка работает слишком медленно и лечение не помогло. Возможно, вам потребуется удалить часть толстой кишки.
Когда запор — обычная проблема
Независимо от того, какое лечение запора вы используете, дайте себе достаточно времени, чтобы посидеть в туалете, когда вам нужно пойти.Задержка позывов может усугубить запор. Выделите обычное время дня, когда вы знаете, что вас не побеспокоят несколько минут.
Также не игнорируйте проблему. Невылеченный запор может привести к реальным проблемам, таким как геморрой и разрывы кожи вокруг ануса (так называемые трещины), которые вызывают кровотечение. Если вы будете слишком сильно напрягаться, часть кишечника может даже выйти через задний проход — состояние, называемое выпадением прямой кишки, которое иногда может потребовать хирургического вмешательства.
Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов запора:
Кроме того, позвоните, если у вас были проблемы с уходом в течение более трех недель, а лечение запора не работает. У вас может быть состояние, называемое хроническим идиопатическим запором (CIC), что означает, что ваш запор может быть вызван чем-то другим, кроме физического или физиологического.
Полезны ли они для вашего здоровья?
Если у вас когда-либо был запор, вы знаете, что сделаете что угодно, чтобы облегчить свои болезненные симптомы.Слабительные средства, отпускаемые без рецепта, могут дать быстрые результаты, но что, если вы ищете естественную альтернативу?
Натуральные слабительные
Стимулирующие слабительные заставляют ваше тело вырабатывать трудный стул. Они в некоторой степени выводят ваши мышцы из этого уравнения. Использование стимулирующих слабительных средств вредно для вашего здоровья, потому что ваше тело может стать зависимым от них при дефекации.
Осмотические слабительные . Это слабительное средство, втягивающее жидкость в кишечник, что облегчает отхождение стула.Помните, что этот тип слабительного при неправильном применении может привести к дисбалансу жидкости и электролитов. Тщательно следуйте инструкциям и не превышайте рекомендованную дозу. К ним относятся:
Молоко магнезии
Соль Эпсома
Golytely
Colyte
Лактулоза
Сорбитол
Miralax
Смазочные и смягчающие слабительные средства . Они работают, делая стул более мягким, чтобы его было легче проходить без напряжения.Примерами слабительного лубриканта являются минеральное масло и колац.
Продолжение
Слабительные, формирующие объемные массы. Более натуральные слабительные, такие как Metamucil, Citrucel и FiberCon, увеличивают объем стула, облегчая его прохождение. Они также являются отличным источником клетчатки для вашего рациона, хотя вам не следует полагаться на них, потому что они могут блокировать усвоение вашим организмом других столь необходимых питательных веществ.
Продукты, действующие как естественные слабительные . Вместо того, чтобы принимать какие-либо лекарства, вы, возможно, ищете способы есть, чтобы добиться здорового опорожнения кишечника.Если это так, попробуйте следующие продукты:
Сладкий картофель
Тыква
Изюм
Инжир
Листовые зеленые овощи
Семена
Что такое запор
Что вызывает запор? Вода и клетчатка являются основными ингредиентами для регулярного опорожнения кишечника. Когда в вашем рационе не хватает воды или клетчатки, движения кишечника замедляются и приводят к запорам.
Хотя некоторые продукты помогают предотвратить запор, другие продукты могут к нему привести.К ним относятся:
Обработанные продукты питания
Молочные продукты
Белый хлеб
Немного мяса
Запор также может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Если ваш врач прописал вам новое лекарство и у вас начался запор, поговорите со своим врачом о своих проблемах. Ваш врач может дать рекомендации по применению естественных слабительных или назначить другое лекарство от других состояний вашего здоровья.
Симптомы запора
У каждого из нас разная частота испражнений, поэтому то, что считается нормальным для кого-то другого, может не быть нормальным для вас.Следите за своим телом и знайте признаки запора, чтобы предотвратить его до того, как он начнется.
Признаки того, что у вас запор, включают:
Менее испражнение, чем обычно
Невозможность выталкивать стул
Боль при дефекации
Ощущение, будто вы переполнены или раздуты
Напрягаться перед дефекацией
Появление ярко-красной крови в стуле или при протирании
Предотвращение запора
Если у вас запор и решить проблему с помощью естественного слабительного, примите профилактические меры, чтобы убедиться, что вы сдаете кровь. т снова запор.Привычки здорового питания и питья — хороший способ предотвратить запор.
Сделайте приоритет клетчаткой в своем рационе. Если это поможет, составьте список продуктов, богатых клетчаткой, которые вам нравятся. Включите эти продукты в приемы пищи и закуски каждый день, чтобы постоянно получать клетчатку. Фрукты и овощи прекрасны, потому что они содержат как клетчатку, так и воду. Они удерживают вас от обезвоживания и обеспечивают объем стула, который необходим для продолжения движения по телу.
Не забывайте пить воду в течение всего дня. Держите при себе бутылку воды и не забывайте делать глотки, даже если в этот момент вы не чувствуете жажды. Ограничение сладких напитков, таких как газировка, также поможет предотвратить запор.
Плюсы натуральных слабительных
Натуральные слабительные не вызывают привыкания. Слишком частое употребление стимулирующих слабительных средств заставляет ваш организм полагаться на них. Слабительные средства позволяют стулу проходить без особых усилий и могут со временем ослабить ваши мышцы. Это превращается в отрицательный нисходящий цикл, когда вы все больше и больше полагаетесь на стимулирующие слабительные.
Натуральные слабительные лучше для вас. Когда вы переворачиваете продукты, обладающие слабительными свойствами, вы получаете дополнительную клетчатку и питательные вещества. Выбирая продукты, которые облегчают дефекацию, вы также приобретаете более здоровые привычки, которые помогут предотвратить запор в будущем.
Минусы натуральных слабительных
Натуральные слабительные тоже могут не работать. Если у вас тяжелый запор, естественное слабительное может вам не подействовать. Бывают случаи, когда вам необходимо стимулирующее слабительное средство, чтобы избавиться от чрезвычайно затрудненного стула.
Однако, если у вас сильно запор, вам необходимо внести изменения в свой рацион, чтобы предотвратить запор в будущем. Поговорите со своим врачом о том, что вас беспокоит, чтобы убедиться, что запор не вызван какой-либо проблемой со здоровьем.
8 лучших натуральных слабительных | Женское Здоровье
Женщины говорят о своем теле больше, чем когда-либо, но одна общая проблема все еще остается табуированной: запор.
Что ж, мы здесь, чтобы это изменить! В конце концов, согласно исследованиям, 16 процентов женщин регулярно страдают от затрудненного опорожнения кишечника, в то время как еще больше из нас сталкивается с этим время от времени.Интересный факт: запор чаще встречается у женщин, чем у мужчин, возможно, из-за гормонов. Да, список вещей, которые могут нарушить ваши привычки в ванной, бесконечен. Подумайте: ваш месячный цикл, изменения в питании, стресс, проблемы со сном, даже путешествия. Серьезно, о чем это последнее ???
Если вы чувствуете себя заблокированным, не ждите больше двух-трех дней, прежде чем разобраться с этим, — говорит Лиза Ганджху, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и клинический доцент медицины в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.«Ваше тело скажет вам, что ему неудобно, поэтому обратите на это внимание», — говорит она.
И хорошие новости: может быть довольно легко запустить кишечник без каких-либо лекарств. «Натуральные слабительные определенно мягче, чем некоторые из слабительных, отпускаемых по рецепту, и даже немного мягче, чем те, которые продаются без рецепта», — говорит она. Бонус: некоторые из них, вероятно, уже лежат в вашем холодильнике или кладовой. Слабительные продукты На помощь!
Здесь мы расскажем о восьми естественных слабительных, которые могут вернуть привычку к ванной.А еще лучше, включите их в свой обычный рацион, чтобы все было регулярно:
Вода
Getty Images
Так же, как поддержание водного баланса полезно для всего тела, это полезно и для пищеварительной системы. «Вода в основном смазывает все и смягчает стул», — говорит Ганджху. «Весь смысл попадания стула в толстую кишку заключается в том, чтобы он попытался поглотить всю лишнюю воду [по пути], чтобы затвердеть.
Однако чем дольше стул остается в толстой кишке, тем дольше вода должна откачиваться из него, в конечном итоге становясь твердым как камень — ой. «Возвращение жидкости в ваше тело помогает смягчить стул и стимулирует опорожнение толстой кишки», — говорит она.
Этот простой совет по использованию бутылок с водой поможет вам оставаться должным образом увлажненным каждый день:
Греческий йогурт
Getty Images
Йогурт и другие пробиотики обычно полезны для кишечника и пищеварения.«Если у вас диарея или запор, пробиотики помогают вашему кишечнику, потому что они сбрасывают микробиом кишечника», — говорит Ганджу. «У всех нас есть миллиард бактерий, и если это не те, которые хорошо работают, это может привести к расстройству желудка, вздутию живота и изменениям в нашем кишечнике. Пробиотики добавляют больше полезных бактерий в кишечник и восстанавливают пищеварительный тракт этими полезными бактериями ».
Ищите сорта греческого йогурта, на этикетке которых указано «живые и активные культуры», — рекомендует она.
Связанные: 6 предупреждающих признаков рака желудка, которые не имеют ничего общего с болью
Листовая зелень
Getty Images
Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и капуста, являются наиболее плотными с точки зрения клетчатки, а это именно то, что действительно нужно вашей системе, чтобы двигаться. «Это волокно стимулирует сокращение толстой кишки — оно дает ощущение наполненности, которое она хочет вытолкнуть», — говорит Ганджху.
Учитывая тот факт, что большинство людей не приближаются к потреблению рекомендованных 25 граммов клетчатки в день, увеличение потребления листовой зелени может быть быстрым способом ускорить ваш пищеварительный тракт.Кроме того, листовая зелень полна магния (питательного вещества, дефицит которого испытывает большинство американцев), который, по ее словам, может помочь естественным образом смягчить стул.
Алоэ Вера
Getty Images
Вы, вероятно, использовали алоэ от солнечных ожогов или в других косметических продуктах, но, возможно, вы заметили, что этот ингредиент в последнее время появляется на полках ваших продуктовых магазинов, скорее всего, в форме сока. «Алоэ — одно из самых распространенных натуральных слабительных, которые принимают люди», — говорит Ганджу.«Это делает стул немного более смазанным, что облегчает его прохождение».
Исследования показывают, что алоэ содержит 75 витаминов, ферментов, минералов и сахаров в дополнение к естественным слабительным соединениям, называемым антрахинонами, которые увеличивают количество воды в кишечнике, помогают организму вырабатывать больше слизи и усиливают схватки при употреблении пищи. перемещаясь по вашей системе GI. (Начните свой новый здоровый распорядок дня с «Руководство по силовым тренировкам для женщин» !)
Семена чиа
Getty Images
Вы, наверное, знаете, что если оставить семена чиа в воде, они превратятся в своего рода желе.Вот что делает их такими полезными, как естественные слабительные, — говорит Ганджху. «В вашем организме, когда семена чиа соединяются с жидкостью, они расширяются, и эта гелеобразная текстура облегчает прохождение стула по кишечнику», — объясняет она.
А учитывая тот факт, что одна унция содержит 10 граммов клетчатки, добавление семян чиа в еду почти наверняка заставит вас пойти.
Связано: 5 запахов тела, которые нельзя игнорировать
Льняное семя
Getty Images
По данным Министерства сельского хозяйства США, одна столовая ложка льняного семени содержит почти три грамма клетчатки, что очень много для крошечной еды, которую легко спрятать в смузи или салатах.«Вся эта дополнительная клетчатка стимулирует работу кишечника», — говорит Ганджху.
Семена содержат «слизь», липкое соединение, которое покрывает вашу пищеварительную систему, чтобы опорожнение кишечника проходило более гладко. По ее словам, льняное семя также богато магнием, поэтому оно также помогает стимулировать желание пойти.
Фрукты с высоким содержанием клетчатки
Getty Images
Как и листовая зелень, некоторые фрукты содержат клетчатку. Запасайтесь свежими фруктами, такими как ягоды, которые «содержат клетчатку, но не сделают вас таким же газообразным, как листовая зелень, яблоки и груши», — говорит Ганджу.Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут успокоить ваш желудочно-кишечный тракт.
Сушеные фрукты, такие как абрикосы, инжир и — шокер — чернослив, также являются хорошим вариантом. «Обезвоженная пища содержит комбинацию плотной клетчатки и дополнительного сахара, что может усилить опорожнение кишечника», — говорит она.
По теме: «Я пил лимонную воду каждый день в течение 2 недель — вот что случилось»
Масла
Getty Images
Потребление небольшого количества оливкового, минерального, льняного или касторового масла может вызвать смазку кишечника.«Я прописываю много оливкового или минерального масла», — говорит Ганджху. «Просто выпейте столовую ложку. Он идет по пищеварительной системе и смягчает стул, делая его немного более скользким или мягким, поэтому он не причиняет такой боли, как если бы вы пытались пройти твердый стул ».
Если идея выпить рюмку оливкового масла вызывает у вас тошноту, используйте масло в качестве кулинарного агента или заправки для салатов. Просто помните, что это естественное слабительное не содержит калорий. Одна столовая ложка содержит 120 калорий.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
20 домашних средств от запора
Дефекация — жизненно важная функция для поддержания здоровья организма. Как правило, человеку необходимо опорожнять кишечник три или более в неделю.Некоторые люди какают два-три раза в день. Запор возникает, когда каловые массы затвердевают в толстой кишке и затрудняется опорожнение кишечника. Консистенция здорового стула должна быть от мягкой до твердой, а также длинной и трубчатой по форме.
Обезвоживание, стресс, отсутствие физических упражнений и дефицит клетчатки — вот некоторые причины запора. Переедание и употребление нездоровой пищи также могут способствовать нечастому опорожнению кишечника. Это также частый побочный эффект многих лекарств, отпускаемых по рецепту.
Запор может поражать все возрастные группы, но особенно пожилых людей. Треть взрослых старше 60 лет страдает запором. К другим более предрасположенным к запорам или хроническим запорам относятся женщины, особенно беременные или недавно родившие, а также неевропейцы.
Запор может быть очень неприятным, но, к счастью, можно попробовать множество домашних средств от запора.
20 домашних средств от запора
Диетические изменения, питьевая вода, упражнения и прием пищевых добавок — одни из естественных способов облегчить симптомы запора.Выявление факторов, вызывающих запор, может помочь вам решить, какие средства лучше. Для лечения проблемы может потребоваться комбинация следующих средств.
Вода
Упражнение
Массаж живота
Волокно
Пробиотики
Масло касторовое
Кофе
Сенна
Чай
Лимонный сок
Алоэ вера
Кокосовая вода
Витамины
Молоко и топленое масло
Фенхель
Чернослив, инжир, изюм
Мед
Патока
Масло Омега-3
Сода пищевая
1.Вода
Употребление достаточного количества воды может быть первым шагом к облегчению запора. Когда человек обезвоживается, организм начинает вытягивать воду со всего тела, включая толстую кишку. Сохранение гидратации путем употребления шести-восьми стаканов воды в день может сделать стул мягким, что сделает стул более частым и комфортным.
2. Упражнение
Регулярные упражнения могут помочь сохранить здоровую дефекацию. И активная, и пассивная деятельность могут положительно повлиять на работу кишечника.Бег может задевать кишечник и толстую кишку, вызывая движение стула. Занятия спортом, танцы или даже прогулка по 10–15 минут один или два раза в день помогут вам оставаться в норме.
Запор может вызывать дискомфорт, особенно если у вас вздутие живота или спазмы, что временами затрудняет выполнение упражнений. Более расслабляющий подход к естественному облегчению кишечника может заключаться в растяжке и занятиях йогой. Йога, особенно с использованием скручивающих движений туловища, также может сдавливать кишечник, так что стул в толстой кишке разжижается.Скручивание сидя и скручивание на спине — это две позиции йоги, которые включают скручивание туловища. Многие другие позы, такие как собака лицом вниз и наклон вперед, также рекомендуются для стимуляции дефекации.
3. Массаж живота
Массаж живота может быть полезным домашним средством от запора. Лежа на спине, надавливайте на живот по часовой стрелке примерно 10 минут. Вы можете делать этот массаж два раза в день. Движение по часовой стрелке помогает подтолкнуть стул из толстой кишки к прямой кишке.Питье горячей воды или чая перед массажем может улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
4. Волокно
Употребление достаточного количества клетчатки может способствовать здоровью пищеварительной системы, а также снижению веса. Ежедневная рекомендация по потреблению пищевых волокон — от 25 до 30 граммов клетчатки. Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка обеспечивает плотность стула, в то время как нерастворимая клетчатка может способствовать скорости его движения по толстой кишке.
Продукты, богатые клетчаткой, часто содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.Такие продукты, как овсянка, льняное семя, цельнозерновые, фрукты, бобы, отруби и овощи, являются источником клетчатки, которая может предотвратить твердый стул. Выбор диеты оказывает сильное влияние на запор.
Добавки с клетчаткой
, отпускаемые без рецепта, могут помочь увеличить потребление клетчатки без необходимости употреблять чрезмерное количество продуктов, богатых клетчаткой. Добавки с клетчаткой выпускаются в форме капсул или порошка, которые можно добавлять в воду и принимать в соответствии с указаниями.
Сравнить добавки с клетчаткой
Метамуцил (волокно псиллиума)
пероральный
2 г клетчатки на 5 капсул; 3 г клетчатки на столовую ложку порошка
Затрудненное дыхание, кожный зуд, проблемы с глотанием, отек лица, вздутие живота
Цитруцел (метилцеллюлоза)
пероральный
1 г клетчатки на 2 капсулы; 2 г клетчатки на столовую ложку порошка
Расстройство желудка, тошнота, усталость, пятна на зубах
Benefiber (декстрин пшеницы)
пероральный
3 г клетчатки на 2 столовые ложки порошка
Диарея, вздутие живота, спазмы
Добавляйте порошковые волокна в воду или сок, но не в газированные напитки, такие как газированные напитки.Дайте вашему организму время привыкнуть к добавке клетчатки. Дополнительное питье воды может помочь уменьшить побочные эффекты, такие как вздутие живота.
Пищеварение, поддерживаемое пробиотиками, может уменьшить запор. Пробиотики помогают восстановить здоровые бактерии в пищеварительной системе. Натуральные пробиотики, содержащиеся в таких продуктах, как квашеная капуста и йогурт, или принимаемые в виде добавок, могут быть добавлены в ваш ежедневный режим для предотвращения или облегчения запоров.
6. Касторовое масло
Натуральное слабительное касторовое масло, полученное из клещевины, можно принимать внутрь для стимуляции опорожнения кишечника. Это древнее масло не только смазывает кишечник, но и заставляет его сокращаться. Принимайте касторовое масло, как указано, одну-две чайные ложки натощак. Подождите до восьми часов до дефекации.
7. Кофе
Кофе с кофеином может стимулировать опорожнение кишечника. Кофеин может вызвать сокращение мышц кишечника.Эта стимуляция может сдвинуть стул к прямой кишке. Хотя кофе с кофеином способствует опорожнению кишечника, он также может вызывать обезвоживание. Обязательно пейте много воды, когда пьете напитки с кофеином, чтобы не ухудшить состояние.
8. Сенна
Сенна — это трава, в которой используются листья, цветы и плоды кассии. Тысячи лет его использовали как естественное слабительное. Сенна — это стимулирующее слабительное средство, которое помогает сокращению пищеварительного тракта. Сенна, которую часто пьют в виде чая, может быть очень эффективным и действовать в течение нескольких часов после употребления.Утверждено FDA, сенна доступна в виде таблеток или порошка. Он также может помочь при синдроме раздраженного кишечника (СРК) и геморрое.
9. Чай
Теплые жидкости успокаивают пищеварительную и желудочно-кишечную системы. Некоторые чаи, такие как имбирь и мята, помогают расстроить желудок. Ниже приведен список чаев, которые могут оказаться полезными при запоре:
Имбирь: Эта согревающая специя выделяет тепло и ускоряет пищеварение.
Мята перечная: Ментол успокаивает расстройство желудка и способствует продвижению стула через кишечник.
Ромашка: Расслабляет пищеварительные мышцы, что может препятствовать самостоятельной работе кишечника во время стресса и напряжения.
Корень солодки: Его противовоспалительные свойства могут облегчить работу пищеварительной системы после еды.
Черный или зеленый чай: Чай с кофеином действует так же, как кофе, стимулируя работу кишечника.
10. Лимонный сок
Лимонный сок помогает выводить токсины из организма. В качестве естественного пищеварительного средства лимонный сок можно добавлять в питьевую воду или чай для усиления стимуляции кишечника. Лучше всего свежевыжатый лимонный сок.
11. Алоэ вера
Часто используется наружно, чтобы успокоить порезы и ожоги, вы также можете принимать алоэ вера внутрь, чтобы успокоить пищеварительный тракт. Пейте сок алоэ вера без добавок или добавляйте его в коктейли или другие напитки, чтобы облегчить запор и СРК.
12. Кокосовая вода
Кокосовая вода выводит токсины и увлажняет. Он увеличивает функцию почек и стимулирует пищеварительную систему. Магний также естественным образом содержится в кокосовой воде, которая помогает мышцам стенки кишечника выводить фекалии из организма.
13. Витамины
Витамины могут быть полезны для поддержания баланса вашей пищеварительной системы. Ниже приведен список рекомендуемых витаминов для здоровья желудочно-кишечного тракта.
Употребление в пищу продуктов, содержащих эти витамины, может увеличить количество дефекаций.Витамины в форме добавок — еще один способ убедиться, что вы получаете правильное количество ежедневной рекомендации.
14. Молоко и топленое масло
Хотя употребление слишком большого количества молочных или молочных продуктов иногда может привести к запору, некоторым людям полезно теплое молоко для стимуляции кишечника, особенно при добавлении топленого масла. Топленое масло — топленое масло и древний лечебный инструмент. В аюрведической практике топленое масло используется из-за его целебных свойств на протяжении тысяч лет. Вы можете попробовать вечером добавить одну-две чайные ложки топленого масла в теплое молоко, чтобы мягко и естественно стимулировать дефекацию на следующее утро.
15. Фенхель
Фенхель — мягкое натуральное слабительное средство. Жареный фенхель можно добавить в теплую воду и выпить вечером. Семена фенхеля увеличивают количество желудочных ферментов в пищеварительной системе, помогая стулу эффективно проходить через толстую кишку.
16. Чернослив, инжир и изюм
«Чернослив был стандартным домашним средством от запора», — говорит Линн Постон, доктор медицинских наук, заместитель декана Медицинской школы Буншофт государственного университета Райта и сотрудник Ikon Health.«Помимо клетчатки, они содержат сорбит, который, кажется, оказывает слабительное действие».
Сушеные сливы или чернослив всегда были в списке для регулярного опорожнения кишечника. Есть чернослив или пить черносливовый сок не только для пожилых людей. Стакан сливового сока каждое утро может стать средством от запора. Если вы не любите чернослив, поедание изюма или инжира обеспечит аналогичную функцию. В сушеных фруктах больше клетчатки, чем в черносливовом соке, но оба они обладают естественным слабительным действием.
17. Мед
Мед, богатый ферментами, способствующими здоровью пищеварения, является обычным предметом домашнего обихода, а также является легким слабительным средством. При употреблении в чистом виде или в добавлении к чаю, воде или теплому молоку мед может облегчить запор.
18. Меласса
Меласса, особенно меласса, может помочь смягчить стул. Черная патока — это патока, сваренная до концентрированной формы и содержащая жизненно важные витамины и минералы, такие как магний, которые могут облегчить запор.Одна столовая ложка вечером без добавок или добавленная в теплую воду может мягко стимулировать дефекацию по утрам.
19. Масло Омега-3
Омега-3 масла в рыбьем жире, масле семян конопли и льняном масле смазывают стенки кишечника, оказывая слабительное действие. Включение в свой рацион рыбы, такой как лосось, льняное семя, авокадо и конопля, может естественным образом внести эти масла в вашу пищеварительную систему. Добавки омега-3 также доступны, если вы не хотите или не можете есть эти продукты на регулярной основе.
20. Сода пищевая
Пищевая сода, еще один продукт питания в доме, может использоваться для очистки толстой кишки. Растворите одну чайную ложку пищевой соды примерно в четверти стакана теплой воды. Пищевая сода вступает в реакцию с желудочными кислотами, стимулируя дефекацию.
Получите дисконтную карту по рецепту SingleCare
Лекарства от запора
Помимо домашних средств от запора, препараты, отпускаемые без рецепта, также могут быть полезны для стимуляции опорожнения кишечника.Устные слабительные средства, клизмы и свечи можно приобрести без рецепта для облегчения запора. Слабительные и размягчители стула бывают разных форм и действуют в течение нескольких часов.
Если запор нужно облегчить быстрее, клизма может быть более полезной, чем слабительное.Клизмы часто состоят из физиологического раствора, который вводится в прямую кишку. Жидкость из клизмы вымывает стул из кишечника. Хотя клизмы безопасны и просты в использовании, есть предупреждения о чрезмерном использовании этого метода.
Суппозитории
Другое средство от запора включает слабительные свечи, которые вводятся в прямую кишку. Суппозиторий в форме глицерина в виде таблеток может облегчить запор легкой и средней степени тяжести. После введения суппозиторий начинает таять. Таблетка может не полностью раствориться, но для эффективности ее следует держать в течение 15-30 минут.Суппозитории могут быть щадящим и быстродействующим средством от запора.
Большинство людей в течение своей жизни испытывали те или иные формы запоров. Хотя запор может пройти сам по себе, полезно знать, что может облегчить дискомфорт, связанный с этим распространенным недугом.
Диетический (ПП) салат с крабовыми палочками: 6 рецептов
Среди россиян нет того, кто ни разу в своей жизни не пробовал крабовый салат. У каждой хозяйки есть свой уникальный рецепт. Кто-то готовит традиционный салат с рисом и кукурузой, другие добавляют капусту или огурец, а заправлять по традиции его нужно майонезом. Но ведь существуют и диетические рецепты салатов с крабовыми палочками. Вот лишь некоторые из них.
С чем, чаще всего, готовите крабовый салат?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
С кукурузой
Калории: 142 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 7.2 г
Углеводы: 12.8 г
С капустой
Время для готовки – 30 минут.
Калорийность 100 граммов – 86 ккал, из них: белки – 5 г., жиры – 4,9 г., углеводы – 3 г.
Число порций – 2.
Для того чтобы приготовить такое блюдо, необходимо приобрести:
2 пачки мяса крабов;
пекинская капуста (можно белокачанную) – 200 гр.;
1 маленькая луковица;
2 яйца;
1 ст. л. оливкового масла;
соус соевый – 1 ч. л.
Два отварных яйца, мясо крабов и лук нарезать на мелкие кубики. Капусту нашинковать на тонкие полоски. Все тщательно перемешать и заправить оливковым маслом, смешанным с соевым соусом. Отличное низкокалорийное блюдо без добавления жирного и вредного майонеза готово! Оно не только не помешает, а даже поспособствует процессу похудения.
С грибами
Время для готовки – 30 минут.
Калорийность 100 гр. – 84,3 ккал, белки составляют 4,3 г., жиры – 1,3 г., углеводы – 13,7 г.
Число порций – 2.
Для приготовления необходимо купить:
1 упаковка крабового мяса или палочек;
свежие шампиньоны – 200 гр.;
1 маленькая луковица;
1 банка консервированной кукурузы.
Эта закуска относительно не калорийная, но очень сытная за счет добавления в нее грибов. Не нужно бояться сочетания шампиньонов и крабов. Это очень вкусно!
Грибы и 1 луковицу порезать и обжарить на сковороде с малым количеством масла. После этого выложить грибы с луком на бумажные салфетки, что поможет убрать ненужный жир.
Палочки нарезать кружочками и смешать с консервированной кукурузой. Добавить шампиньоны и нежирную сметану. Остается все перемешать, при необходимости подсолить и можно подавать вкусную закуску к столу! Это отличная вариация диетического салата с крабовыми палочками.
«Красное море»
Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.
Калорийность 100 гр. – 158 ккал, белки составляют 8,9 г., жиры – 12 г., углеводы – 3,5 г.
Количество порций – 3.
Это блюдо обладает необычным вкусом за счет приятной остроты чеснока и заправки, так нехарактерной для блюд из краба.
Ингредиенты:
1 упаковка мяса краба;
3 крупных свежих помидора;
твердый сыр – 100 гр.;
2 зубчика чеснока;
оливковое масло, соль, красный перец, паприка – для заправки.
Крабовое мясо нарезать длинными полосками, а помидоры – на небольшие дольки. Сыр измельчить на крупной терке. Все ингредиенты поместить в миску, смешать и заправить оливковым маслом с добавлением соли и острых специй. Последний штрих – выдавленный через пресс чеснок. Отличный низкокалорийный салатик без следов жирного майонеза готов!
С яблоком
Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.
Калорийность в 100 граммах – 55 ккал, белки составляют 2,9 г., жиры – 0,6 г., углеводы – 9,4 г.
Количество порций – 2.
Ингредиенты, требующиеся для блюда:
1 упаковка крабовых палочек;
1 зеленое яблоко;
1 банка консервированной кукурузы;
3 свежих огурца;
1 пучок укропа;
половинка лимона.
Огурец нарезать мелкой соломкой, мясо крабов измельчить на средние кружочки. Перемешать все компоненты, добавить укроп, посолить и поперчить. Из лимона выдавить сок и отправить к остальным компонентам.
Яблоко лучше выбирать с кислинкой, так закуска заиграет новыми красками.
Это один из самых некалорийных вариантов салата, потому что в ста граммах содержится не более 60 калорий. Диетический салат из крабов с яблоком – отличное решение для тех, кто следит за своей фигурой.
С рукколой и моцареллой
Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.
Калорийность одной порции – 70 ккал, белки составляют 3,4 г., жиры – 4,3 г., углеводы – 5,6 г.
Количество порций – 3.
У этой закуски очень необычный и пикантный вкус. Ее можно часто употреблять в пищу, что будет способствовать улучшению обмена веществ и, соответственно, поможет ускорить процесс похудения.
Компоненты, которые необходимы для приготовления:
1 упаковка крабовых палочек;
руккола – 200 г.;
моцарелла – 1 упаковка;
помидоры черри – 100 гр.
бальзамический уксус – для заправки.
Крабовые палочки необходимо нарезать кружочками, а моцареллу и помидоры черри – на две части. На тарелке разложить рукколу, а сверху на нее уже необходимо класть остальные ингредиенты. Все заправить бальзамическим соусом, поперчить и посолить по вкусу.
Во время диеты, помимо физических упражнений, большое внимание необходимо уделять и соблюдению пищевого режима. Поэтому-то худеющие люди находятся в постоянном поиске не только низкокалорийных, но и вкусных блюд. Крабовое мясо является отличным решением для тех, кто заботится о собственной фигуре. В них мало калорий, но они очень сытные из-за большого содержания белка в составе. Главное – выбрать действительно качественный продукт, в котором будет много полезных веществ, а не химических примесей. А заправка может быть любой: нежирная сметана, оливковое или подсолнечное масло, соевый соус или бальзамический уксус. Тогда такие закуски принесут человеческому организму исключительно пользу.
Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза: рецепты для похудения с кукурузой и другими ингредиентами
Содержание статьи
Если не задумываться о том, что мы едим, то через несколько лет мы можем получить ряд проблем, включая лишний и вес и заболевания сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, следует придерживаться диетического питания. Нужно выбирать те продукты, которые помогают терапии или профилактике заболеваний.
Диетическое питание – это не насилие над организмом, а помощь ему. Основа такой схемы построения рациона – это разнообразная сбалансированная еда, которая поддерживает нас в тонусе, дает нам необходимое количество калорий и питательных веществ.
И совсем необязательно есть только вареные овощи и кашу. Диетическое питание может и должно быть вкусным, оно включает в себя, в том числе, и разнообразные диетические салаты.
Рецепты
Даже всеми любимые салаты с крабовыми палочками могут быть диетическими. Достаточно только выбирать полезные и здоровые продукты и заменить майонез другими заправками. Есть несколько популярных рецептов без майонеза, которые разнообразят диетическое меню.
С кукурузой
Простой в приготовлении, но очень вкусный рецепт с минимальным набором продуктов.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
яйца – 4-5 шт.;
консервированная кукуруза – 1 банка;
свежий огурец – 2 шт.;
для заправки – греческий йогурт или нежирная сметана, соль, перец, зелень по вкусу.
Палочки мелко нарезать. Сваренные вкрутую яйца почистить и порезать мелким кубиком. Из банки с кукурузой слить жидкость, кукурузу добавить в салат. Огурец тоже порезать кубиком. Если огурцы длинноплодные, ранние, то их можно очистить. Для заправки зелень очень мелко порубить, смешать вместе с йогуртом и приправами.
Интересно! При желании к такому рецепту можно добавить горсть отварного риса, тогда блюдо станет сытнее.
С капустой
Этот рецепт тоже простой в приготовлении, у него свежий вкус и аромат.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
свежая белокочанная капуста – 200-300 г;
консервированная кукуруза – 1 банка;
зеленый лук – 1 маленький пучок.
Для этого блюда сначала нужно нашинковать капусту, немного помять ее руками и оставить на несколько минут. Капуста даст сок и станет мягче. Крабовый продукт и лук мелко нарезать, смешать с капустой и кукурузой. Заправить такой салат можно греческим йогуртом или нежирной сметаной.
Интересно! Чтобы такое блюдо был еще нежнее, белокочанную капусту можно заменить пекинской.
С шампиньонами
За счет грибов это блюдо становится очень сытным, но остается все таким же низкокалорийным.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
шампиньоны свежие – 200 г;
луковица – 1 шт.;
консервированная кукуруза – 50 г.
Шампиньоны и луковицу измельчить, обжарить на сковородке с каплей масла. Переложить грибы на бумажное полотенце, чтобы впитался весь лишний жир. Крабовые палочки нарезать кружочками, перемешать с кукурузой и грибами. Посолить, поперчить и заправить нежирной сметаной.
С помидорами
Это блюдо необычно на вкус, очень легкое, с приятной остротой.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
свежие помидоры – 3 крупных или 4-5 небольших;
нежирный сыр – 100 г;
чеснок – 2 дольки;
для заправки – оливковое масло, соль, перец, сладкая паприка, щепотка острого красного перца.
Палочки нарезать полосками, помидоры порезать некрупными дольками. Сыр натереть на терке. Все смешать в миске, сверху через пресс выдавить чеснок. Для заправки смешать все продукты, полить салат и перемешать.
С яблоком
Яблоко нужно брать твердое, с кислым вкусом.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
зеленое яблоко – 1 шт.;
консервированная кукуруза – 1 банка;
свежие огурцы – 3 шт.;
укроп – небольшой пучок;
половина лимона.
Мелко нарезать огурец и крабовые палочки, яблоко натереть, укроп измельчить. Все смешать, посолить по вкусу и полить соком из половинки лимона.
Важно! Это очень низкокалорийный салат: в 100 г всего около 60 калорий.
С рукколой и Моцареллой
Вкус блюда очень пикантный. Как и в рецепте с яблоками, в нем совсем мало калорий.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
руккола – 100-150 г;
Моцарелла – 1 упаковка;
помидоры черри – 100 г.
Палочки и Моцареллу нарезать кружочками, помидоры черри порезать на две части, рукколу нарвать руками. На тарелку выложить рукколу, сверху разложить остальные продукты. Полить бальзамическим соусом, посолить и поперчить.
Важно! Не поленитесь сходить на рынок и купите там самую свежую рукколу, тогда вкус салата будет просто невероятным.
С корейской морковью и морской капустой
Еще один рецепт с пикантным вкусом. А морская капуста – это кладезь витаминов и тоже диетический продукт.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
свежие огурцы – 2 шт.;
морская капуста – 150 г;
корейская морковь – 150 г.
Огурец и палочки нарезать мелкой соломкой, добавить морскую капусту и корейскую морковь. Салат посолить, заправить оливковым маслом и хорошо перемешать.
С творогом
Салатик с очень интересным вкусом.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
обезжиренный творог – 200 г;
свежие огурцы – 2 шт.;
укроп – 50 г;
чеснок – 1 зубчик.
Все продукты измельчить, чеснок выдавить через пресс. Все смешать и заправить нежирной сметаной.
Интересно! Все ингредиенты для этого салата можно пропустить через мясорубку. Тогда из салата получится прекрасная намазка на хлебцы для завтрака.
Намазка
Еще один салат, который можно намазать на хлеб.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
натуральный йогурт – 1 баночка;
чеснок – 2 зубчика;
нежирный сыр – 100 г;
консервированный ананас – 1 банка.
Все ингредиенты, кроме ананаса, измельчить в блендере. Разложить салат на хлебцы (крекеры, хлеб), сверху выложить по кусочку ананаса.
Интересно! Читайте также, какие есть рецепты вкусных салатов с кальмарами или креветками.
Полезные советы для похудения
Чтобы салаты приносили только пользу и получались вкусными, нужно придерживаться следующих несложных правил:
Выбирайте качественный крабовый товар. Не берите самый дешевый продукт. Хорошие палочки должны быть упругими, сочными. Обращайте внимание на целостность упаковки и на сроки хранения.
Зелень для салата лучше покупать на рынке. В салатах с полок супермаркетов остается совсем мало полезных веществ.
Для заправки можно использовать сметану с самым низким процентом жирности или натуральный йогурт.
Заправлять салаты нужно только перед подачей, чтобы они были совершенно свежими.
Творите, проявляйте фантазию, и тогда из обычных и доступных ингредиентов у вас получится еще не один новый интересный рецепт.
Выводы
Крабовые палочки можно с уверенностью причислить к диетическим продуктам. В них около 80 калорий на 100 г и много белка. Но в то же время они обладают приятным вкусом, и салаты с ними совсем не похожи на скучное диетическое меню.
Большое разнообразие салатов с крабовыми палочками расширят повседневный рацион. Но, как и любым блюдом, не стоит ими злоупотреблять, а в магазине выбирайте самый качественный продукт. Тогда салаты с крабовыми палочками принесут вам только пользу.
Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.
Диетический салат с крабовыми палочками: рецепты
Последнее обновление:
В современной кулинарии крабовые палочки очень популярны. Ни одно застолье не обходится без этого продукта. Крабовые палочки низкокалорийный продукт — всего 73 ккал на 100 граммов продукта. Так что же такое крабовые палочки и из чего они сделаны?
Состав крабовых палочек
Вдумаемся в название: крабовые палочки. Но, как ни странно, при производстве этого продукта не пострадал ни один краб. На самом деле, палочки готовятся на основе сурими – фарша, из рыбного филе с низким содержанием жира. Вкус краба приобретается с помощью вкусовых добавок, а цвет – паприки или красителя. Также, помимо сирими, в палочках присутствуют вода, растительное масло, яичный белок, крахмал, соль и сахар.
Польза крабовых палочек
При приготовлении основного компонента – сурими – используется белая рыба, не содержащая жира. Рыбный фарш не подвергается термической обработке, поэтому в нем сохраняются все витамины и микроэлементы: 20 аминокислот, железо, йод, цинк, никотиновая кислота и др.
Как правильно выбрать крабовые палочки
В наше время полки магазинов завалены различной продукцией. Продается бесчисленное количество разных видов и фирм крабового мяса и крабовых палочек. Так как же выбрать?
Конечно, нужно обратить внимание на упаковку и условие хранения продукта.
Крабовые палочки должны находится только в холодильнике. Низкая температура не позволит развиваться бактериям.
Далее следует обратить внимание на упаковку. Целостность упаковки, ни в коем случае не должна быть нарушена.
Нажмите на палочку. Свежий продукт должен быть упругим, а не рыхлым.
И, наконец, смотрим состав продукта. Первым делом обращаем внимание, на первый продукт указанный в составе. У качественных и полезных палочек на первом месте будет «сурими».
Если же «сурими» стоит не на первом месте, то лучше отказаться от покупки этих палочек.
Также обращаем внимание на наличие разных пищевых добавок. Их не должно быть много.
Стоит отказаться от покупки, если в продукте присутствует: Е 450, Е 420, Е 160, Е 171.
В составе качественных палочек используются только натуральные ингредиенты, поэтому в крабовое мясо и палочки продукт диетический. Это очень важно, поскольку каждый человек хочет питаться вкусно и полезно. Ниже представлены несколько рецептов диетических салатов.
Диетический салат с крабовыми палочками: рецепты
1. Салат с крабовыми палочками и креветками
Нам понадобится:
Крабовые палочки – 1 пачка;
Креветки – 300 гр. ;
Куриное яйцо – 3 шт. ;
Чеснок – 2 зубчика ;
Низкокалорийный майонез – 1 ст.л.
Начинаем готовить:
Отвариваем креветки в подсоленой воде. Нарезаем креветки и палочки кусочками. Смешиваем майонез с раздавленным чесноком. Солим и заправляем салат.
2. Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
Нам понадобится:
Крабовые палочки — 1 пачка;
Сладкая кукуруза в банке – 1 банка;
Капуста пекинская – 400 гр.;
Лук – небольшая головка;
Обезжиренная сметана – 4 ст. л .
Начинаем готовить:
Сначала подготовим капусту. Капусту нарезаем тонкой соломкой и присыпаем солью. Крабовые палочки нарезаем маленькими кубиками, добавляем кукурузу, и мелко нашинкованный лук. Капуста уже дала сок. Поэтому отжимаем ее и добавляем в салат. Заправляем все обезжиренной сметаной. Солим. Салат готов.
3. Салат с крабовыми палочками, творогом и огурцами
Нам понадобится:
Крабовые палочки – 200гр. ;
Творог обезжиренный – 200 гр. ;
Огурцы – 200 гр. ;
Чеснок – 1 зубчик;
Зелень – 30 гр. ;
Сметана 15% жирности – 3 ст.л. ;
Начинаем готовить:
Мелко рубим крабовые палочки и огурцы. С помощью чеснокодавки выдавливаем чеснок. Мелко нарубаем зелень. Добавляем творог, соль и заправляем все сметаной. Тщательно перемешиваем.
4. Салат с крабовыми палочками и корейской морковью
Нам понадобится:
Крабовые палочки – 100 гр. ;
Огурцы – 100 гр. ;
Морская капуста – 100 гр. ;
Корейская морковь– 100 гр.;
Растительное масло – 2 ст.л.
Начинаем готовить:
Крабовые палочки шинкуем мелкой соломкой. Огурцы трем на терке. Перемешиваем все ингредиенты, солим и заправляем оливковым маслом.
5. Салат с крабовыми палочками и зеленой фасолью
Нам понадобится:
Палочки крабовые— 200 г,
Фасоль в стручках — 200 г,
Морковь по-корейски — 200 гр.,
Огурцы —2 шт., Лук порей — 1 шт.,
Масло растительное — 2 ст. л.,
Немного соли.
Начинаем готовить:
Лук мелко нарубить. Фасоль отварить. Крабовые палочки, огурец и фасоль нарезать соломкой. Смешать с морковью. Добавить масло, соль. Охладить.
6. Салат с крабовым мясом, моцареллой и соевым соусом
Нам понадобится:
Крабовое мясо(палочки) – 200 гр. ;
Салат романо – 100 гр.;
Помидоры черри – 10 шт. ;
Сыр моцарелла – 50 гр. ;
Соус соевый – 1ст.л ;
Оливковое масло – 2 ст.л.
Начинаем готовить:
Салат порвать руками. Крабовые палочки помидоры и сыр порезать на кусочки среднего размера, смешать с романо. Заправить смесью из оливкового масла и соевого соуса.
7. Салат с крабовыми палочками, огурцами и яблоками
Нам понадобится:
Палочки крабовые(мясо) – 250гр ;
Консервированная сладкая кукуруза – 2 банки;
Огурцы – 4 шт ;
Зеленые яблоки – 1 шт ;
Укроп – 50 гр .
Начинаем готовить:
Палочки и огурцы порезать кубиками. Яблоко натереть на терке. Зелень нашинковать. Перемешать, посолить и заправить лимонным соком.
8. Салат с крабовыми палочками, корнишонами и йогуртом
Нам понадобится:
Крабовые палочки – 1 пачка ;
Корнишоны – 200 гр. ;
Горчица – 1.5 ч.л ;
Йогурт обезжиренный без добавок – 2 ст.л ;
Яйца – 3 шт;
Укроп – 1 пучок .
Начинаем готовить:
Яйца отвариваем. Палочки. Корнишоны, яйца и зелень нарезаем. Отдельно смешиваем йогурт, соль, горчицу для соуса. Соединяем все ингредиенты и тщательно перемешиваем. Солим.
9. Салат с крабовыми палочками и зеленым горошком
Нам понадобится:
Крабовые палочки – 250 гр ;
Зеленый горошек – 2 банки ;
Яйцо куриное – 4 шт ;
Майонез низкокалорийный – 3 ст.л.
Начинаем готовить:
Вареные яйца и палочки нашинковать. Добавить зеленый горошек. Перемешать. Посолить. Все заправить майонезом.
10. Салат с крабовыми палочками, шпинатом и перепелиными яйцами
Нам понадобится:
Крабовые палочки – 100 гр. ;
Шпинат свежий — 50 гр. ;
Помидоры черри – 10 шт. ;
Яйцо перепелиное – 2 шт. ;
Сыр Камамбер – 50 гр. ;
Орехи грецкие – 20 гр. ;
Масло растительное – 1 ст.л.
Начинаем готовить:
Крабовые палочки нарезать мелкими кусочками. Сыр натереть на терке. Шпинат мелко порвать руками. Перепелиные яйца отварить. Помидоры черри и яйца порезать на половинки. Грецкие орехи мелко порубить. Добавить соль, перец и заправить оливковым маслом.
Диетический крабовый салат: рецепты приготовления и фото готовых блюд
Содержание статьи
Жесткая диета – это всегда большой стресс для организма, и после строгих ограничений в еде сброшенные килограммы вернутся снова, прихватив с собой еще парочку «друзей». Чтобы навсегда избавить свое тело от лишнего веса, достаточно уменьшить количество употребляемых калорий и подключить физические упражнения.
Не стоит отказываться от любимых блюд, нужно лишь научиться готовить их правильно. Например, диетический крабовый салат не только станет украшением застолья, но и не навредит фигуре.
Низкокалорийное питание
Диетическое питание и строгая диета с жесткими рамками не имеют ничего общего. Диетическое питание вполне может быть разнообразным и вкусным, все зависит только от вашей фантазии.
Любые салаты можно сделать низкокалорийными, заменив жирный майонез соевым соусом или оливковым маслом, а копченую курицу и картошку – вареной грудкой и, например, капустой.
Один из самых распространенных салатов – крабовый. Стоит отметить, что готовится он не из дорогих морепродуктов, а из доступного мяса морских обитателей или рыбных палочек.
Диетологи всего мира не запрещают употребление в пищу сурими, и многие тематические форумы пестрят разнообразными рецептами салатов из крабовых палочек для диеты Дюкана, для системы «Минус 60» и многих других. При грамотном подборе продуктов салат с крабовыми палочками станет вкусным и полезным лакомством для худеющих.
Особенность! При выборе крабовых палочек обратите внимание на их упругость и состав. В составе на первом месте должны стоять сурими или рыбное филе.
Как приготовить
Диетический крабовый салат можно приготовить многими способами, добавляя самые различные ингредиенты.
С перепелиными яйцами
Крабовый салат с добавлением перепелиных яиц получается красивым и нежным, а готовится он довольно быстро. Такой вариант блюда подойдет и для широкого застолья, и для тех, кто придерживается диеты.
Для приготовления потребуется:
6-7 перепелиных яиц;
2 средних помидора;
200 г сурими;
1 перец сладких сортов;
4 ст. л. натурального йогурта;
2 зубчика чеснока;
соль по вкусу;
зелень по желанию.
Процесс приготовления:
Тщательно промойте овощи и сварите до готовности перепелиные яйца.
Нарежьте помидоры и перец тонкой соломкой.
Крабовые палочки натрите на крупной терке.
Яйца порежьте на четыре части.
Смешайте все ингредиенты.
Теперь следует приготовить заправку:
Для этого измельчите чеснок и смешайте его с йогуртом и солью.
Дайте настояться в течение 15 минут, чтобы вкус чеснока был более насыщенным.
Заправьте готовый салат и посыпьте небольшим количеством укропа. Диетический крабовый салат готов.
Особенность! Для приготовления салата следует выбирать только твердые томаты, чтобы избежать наличия лишней жидкости в готовом блюде.
С авокадо
Этот рецепт низкокалорийного салата внесет немного экзотики в любую диету. Авокадо придает пикантный вкус и нежность, а лимонный сок – легкую кислинку. Тому, кто следит за своим весом, можно разнообразить меню таким интересным блюдом.
Для приготовления потребуется:
половинка среднего авокадо;
100 г крабового мяса или палочек;
1 твердый томат;
1 ст. л. оливкового масла;
0,5 ст. л. свежевыжатого лимонного сока;
чеснок по вкусу;
молотый перец и зелень – по желанию.
Процесс приготовления:
Авокадо тщательно промыть, удалить кожицу и измельчить фрукт в блендере. Сбрызнуть пюре лимонным соком, чтобы оно не потемнело, и добавить измельченный чеснок для более яркого вкуса.
С помидора снять кожуру, удалить семечки и перепонки и нарезать овощ небольшими кусочками.
Крабовые палочки измельчить на крупной терке.
Для заправки смешать масло и лимонный сок. По желанию можно добавить любимую зелень или молотый перец.
Особенность! Если в арсенале не оказалось оливкового масла, замените его подсолнечным. Пользы от него не меньше.
Осталось собрать салат из 3 слоев:
кашицы из авокадо;
томатов;
крабовых палочек.
Все слои промазать заправкой и подсолить. Сверху блюдо можно украсить листьями петрушки или веточками укропа.
С морской капустой
Отличный и быстрый салат для похудения. Этот рецепт подойдет даже для тех, кто питается по системе «Минус 60».
Потребуется:
1 яйцо;
200 г консервированной морской капусты;
200 г мяса краба;
1 банка кукурузы;
6 ст. л. натурального йогурта;
сок лимона – 1 ч.л.
Процесс приготовления:
Консервированную капусту тщательно отжать от жидкости.
Смешать ламинарию с нарезанными крабовыми палочками, кукурузой и нарубленным вареным яйцом.
Заправить салат йогуртом и сбрызнуть соком лимона.
Важно! Прежде чем солить готовое блюдо, попробуйте его. Зачастую консервы из морской капусты уже содержат достаточное количество соли.
С китайской капустой
В таком салате минимальное количество калорий: на 100 г их всего 87! Этот рецепт – идеальное дополнение к диетическому рациону.
Для приготовления необходимо:
150 г китайской или пекинской капусты;
2 яйца;
200 г сурими;
2 ст. л. подсолнечного или оливкового масла;
лук зеленый по вкусу;
соевый соус по вкусу.
Процесс приготовления:
Сваренные вкрутую яйца порубить.
Крабовые палочки измельчить на крупной терке.
Нашинковать капусту и нарезать лук.
Смешать ингредиенты и заправить блюдо маслом и соевым соусом.
Особенность! При выборе соевого соуса обратите внимание на состав: в нем должны присутствовать натуральные бобы или паста мисо. Сахара в составе быть не должно.
С творогом
Приготовленное по этому рецепту блюдо отличается интересными вкусовыми качествами и нежной текстурой. Кстати, на диете Дюкана такой салат можно употреблять даже на фазе Атака!
Необходимые ингредиенты:
8 шт. крабовых палочек или 200 г крабового мяса;
1 банка консервы из нежирной рыбы без масла;
5 яиц;
1 средняя головка репчатого лука;
40 г творога жирностью 0%;
0,5 ст. л. пастообразной горчицы;
0,5 ст. л. уксуса 9% или винного;
соль по вкусу.
Процесс приготовления:
Сварить вкрутую яйца, очистить и натереть на мелкой терке, предварительно отложив два желтка.
Размять консервированную рыбу вилкой так, чтобы не оставалось крупных кусочков.
Крабовые палочки мелко нарезать или измельчить на крупной терке.
Лук нарезать тонкими полукольцами и обдать кипятком, чтобы избавиться от горечи. Воду слить. Добавить к луку уксус и оставить мариноваться на 10-15 минут.
В это время сделать заправку: натереть на мелкой терке отложенные два желтка, смешать их с горчицей и творогом. Тщательно взбить для получения более воздушной консистенции. Немного подсолить.
Осталось выложить салат слоями в следующем порядке:
рыбная консерва;
заправка;
маринованный лук;
заправка;
половина тертых яиц;
заправка;
крабовые палочки;
заправка.
Сверху выложить оставшиеся яйца и украсить зеленью. Чтобы салат стал еще сочнее, уберите его в холодильник на пару часов, а лучше на ночь.
Выводы
Существует еще множество различных вариантов приготовления диетического крабового салата. Экспериментируйте, и тогда вы увидите, что процесс похудения может быть очень даже вкусным и несложным.
Конечно, большую пользу принесут салаты из натурального крабового мяса, но 70% жителей России не могут позволить себе этот дорогостоящий продукт. Крабовые палочки станут спасением для тех, кто стремится к стройной фигуре и экономит свой бюджет.
Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.
Диетический салат с крабовыми палочками
Запрещённые продукты
Калорийность крабовых палочек для похудения достигает примерно 85 ккал на 100 граммов продукта. Качественный продукт состоит из перечисленных ниже компонентов:
сурими;
растительного масла;
крахмала;
сахара;
яичного белка;
соли;
питьевой воды.
Дары моря активно добавляют в разнообразные салаты. Продукт используют и для приготовления низкокалорийных горячих блюд.
В дарах моря содержатся магний и калий. Минеральные вещества оказывают благотворное влияние на нервную систему и кровеносные сосуды.
В качественных морепродуктах присутствует витамин D. Указанное вещество способствует повышению прочности костей. Этот витамин предупреждает возникновение рахита.
Крабовая действенная диета предполагает исключение из рациона острых приправ, алкогольных напитков. К запрещённым продуктам следует отнести и жирный творог, газированную воду, энергетики. При похудении рекомендуется отказаться от кондитерских изделий (шоколадных конфет, пряников, варенья).
Худеем на крабовых палочках: особенности, суть
Сразу стоит определиться, что крабовые палочки изготовлены вовсе не из крабов. Производители готовят продукт из рыбного фарша (сурими), сырьем для него служит недорогая рыба. Фарш подвергают специальной обработке, в результате которой в волокнистой массе сводится к нулю содержание полезных веществ и витаминов.
Впоследствии в сырье вводят крахмал, красители, соль, ароматизаторы. На выходе получаются красивые палочки, по цвету, запаху и вкусу напоминающие крабовое мясо.
По мнению многих, употребление данного продукта исключительно вредно для организма, но результаты свидетельствуют об обратном. Введя его в рацион, можно без хлопот сбросить лишние килограммы.
В чем плюс похудения на крабовых палочках:
рыбный фарш содержит много белка;
быстро утоляет чувство голода;
блюда, приготовленные с использованием крабовых палочек, отличаются приятным вкусом, низким содержанием калорий;
стоимость продукта невысока.
Используя данную систему питания, можно за неделю потерять до шести килограмм. Это высокий показатель. Хорошие результаты достигаются из-за низкой калорийности ежедневного меню.
Помимо крабовых палочек, в рацион необходимо ввести:
ряженку, кефир;
отварные овощи;
блюда из творога, яиц;
ягоды, фрукты;
оливковое масло, отруби;
зеленый чай, отвары трав, минеральную воду.
Обязательно почитайте:
Диета на овсянке: быстрое и эффективное похудение, меню, способы приготовления
А сахар, выпечку, жирное мясо, копчености, майонез полностью исключить из рациона.
Популярные диеты
Салаты являются самым популярным блюдом в «крабовой» диете. Блюда отличаются низкой калорийностью, надолго купируют чувство голода, просты в приготовлении.
Диетический салат
Ингредиенты:
крабовое мясо – 1 упаковка;
красный болгарский перец – 1 шт.;
огурцы – 2 шт.;
чеснок – 1 зубчик;
укроп – по вкусу;
натуральный йогурт – 3 ст. л.
Приготовление:
Крабовые палочки и болгарский перец нарезать брусочками.
Отварной желток размять вилкой, обвалять шарики в желтковой массе.
Ответ на вопрос, можно ли крабовые палочки на диете Аткинса, отрицательный. Основой меню при выборе этого метода снижения веса являются блюда с низкой калорийностью. При этом палочки, сделанные из сурими, принадлежат к числу запрещённых продуктов.
Женщинам, которые придерживаются кремлёвской диеты, разрешается регулярно употреблять в пищу морепродукты. Их можно сделать основным блюдом меню.
Многие успели убедиться на собственном опыте, можно ли есть крабовые палочки на диете. Этот продукт используется для приготовления разнообразных салатов. Такие блюда имеют невысокую калорийность. Лёгкие салаты обеспечивают быстрое чувство насыщения, отлично утоляют голод.
В составе одного из блюд присутствуют перечисленные ниже ингредиенты:
1 упаковка мяса краба;
1 красный болгарский перец;
2 огурца;
2 чесночных зубчика;
3 столовые ложки натурального йогурта;
небольшое количество укропа.
Сначала нужно нарезать болгарский перец и мясо краба брусочками. После этого в блюдо добавляют огурцы, измельчённые на крупной терке. Затем в салат кладут укроп и чеснок. Блюдо нужно заправить йогуртом без фруктового наполнителя.
Крабовые палочки при диете можно использовать для приготовления салата, который состоит из:
100 граммов твердого сыра;
1 луковицы;
2 свежих томатов;
250 граммов палочек из сурими;
150 граммов консервированной кукурузы;
лёгкого майонеза;
соли (по вкусу).
Сначала помидоры и морепродукты нарезают маленькими кубиками. В салат нужно положить небольшое количество репчатого лука, тертого сыра и консервированной кукурузы. После этого блюдо нужно посолить, поперчить, заправить его диетическим майонезом. При приготовлении этого салата рекомендуется использовать твёрдый сыр. Готовое блюдо можно украсить ломтиками сладкого красного перца и небольшим количеством зелёного лука.
Стоит пояснить, можно ли на диете есть крабовые палочки в сочетании с другими дарами моря. Салат с кальмарами готовится достаточно просто. В его составе присутствуют следующие ингредиенты:
стакан риса;
2 яйца;
½ часть луковицы;
1 упаковка палочек с сурими;
½ банки консервированной кукурузы;
0,45 кг кальмаров;
соль;
лёгкий майонез.
Крабовая низкокалорийная диета предполагает приготовление салата с кальмарами по такому рецепту:
Нужно сварить рис. После этого его остужают.
К рису добавляют нужное количество крабовых палочек.
В предварительно подсоленной воде отваривают кальмары в течение 3 минут. Затем их нарезают тонкой соломкой.
Все указанные выше ингредиенты перемешивают.
В салатницу добавляют консервированную кукурузу и репчатый лук.
В блюдо кладут перец, соль.
Салат заправляют майонезом.
Крабовое мясо применяют для приготовления «шариков» с чесноком. В составе такого блюда присутствуют перечисленные ниже ингредиенты:
1 упаковка мяса краба;
1 яйцо;
2 чесночных зубчика;
30 граммов сметаны невысокой жирности;
немного укропа.
Пошаговая схема приготовления блюда представлена ниже:
Отваривают 1 яйцо, отделяют белок от желтка.
Яичный белок и мясо краба измельчают на терке.
После этого нужно добавить натертый чеснок, измельчённый укроп, 1 столовую ложку сметаны.
Формируют небольшие шарики.
Желток варёного яйца разминают вилкой.
Шарики обваливают в желтковой массе.
Диета на крабовых палочках: меню на каждый день
Особенность такой системы питания заключается в полном отказе от мучного, жирного, сладостей. Основным принципом является дробное питание (не менее 5 раз за день), употребление большого количества жидкости между приемами пищи.
Все блюда следует отваривать или готовить на пару. Основной ингредиент — крабовые палочки (одна упаковка на день), остальные продукты можно заменять, ориентируясь на вкусовые пристрастия.
Пример ежедневного меню:
Завтрак. Омлет с палочками, стакан простокваши.
Перекус. Горсть зеленого горошка, чай.
Обед. Салат из палочек, кукурузы, огурца. Фрукты, немного творога, отвар из трав.
Полдник. Пара крабовых палочек, кефир.
Ужин. Филе индейки, салат из палочек с помидорами, болгарским перцем. Чай.
Основные плюсы и минусы диеты
Ответ на вопрос, крабовые палочки при похудении можно или нет, зависит от индивидуальных особенностей организма. Основные преимущества соответствующей диеты ниже:
при соблюдении необходимых рекомендаций у людей, которые применяют крабовые палочки для похудения, не возникает побочных эффектов;
при соблюдении необходимых рекомендаций у людей, которые применяют крабовые палочки для похудения, не возникает побочных эффектов;
продукт насыщает организм витамином А, Омега-3 жирными кислотами, витаминами, принадлежащими к группе В;
в процессе похудения происходит уменьшение концентрации холестерина в организме, возникает ощущение лёгкости во всём теле.
У этой методики похудения имеются и недостатки. Крабовая диета довольно строгая. Дневная калорийность меню должна достигать не более 500 калорий. Скудность рациона может привести к быстрому возвращению потерянного веса, срыву диеты.
Диета на крабовых палочках может причинить вред здоровью при включении в рацион дешевых продуктов. В отдельных случаях такие дары моря становятся причиной развития язвы желудка, гастрита, панкреатита.
Пытаясь похудеть на «крабовой» диете, стоит помнить, что способ питания обладает рядом плюсов и минусов.
Подробнее о пользе:
Соблюдая рекомендации, можно в краткие сроки избавится от 4-6 килограмм, не нанося вред здоровью.
Используя высококачественную продукцию, можно насытить организм полезными веществами, укрепить мышечную систему.
Можно очистить организм от шлаков, снизить холестерин.
Теперь о минусах:
Возможны срывы из-за низкой калорийности ежедневного рациона, возврат сброшенных килограммов.
Белковый вариант относится к несбалансированному питанию, не подходит людям с рядом хронических болезней.
Использование для диеты дешевых крабовых палочек способствует развитию болезней желудочно-кишечного тракта.
Белковая диета
Принцип белковой диеты достаточно прост — в течение нескольких дней меню состоит исключительно из белковой пищи. На время использования методики нужно полностью пересмотреть питание, исключить фрукты, выпечку. Данный способ помогает сжигать жировую прослойку, не затрагивая мышечную массу.
Примерное меню на день:
Завтрак. Творог, смешанный с крабовым мясом, зеленью. Кофе без сахара.
Перекус. Стакан ряженки.
Обед. Филе индейки, тушеное в сливках. Овощное рагу, чай.
Полдник. Стакан топленого молока.
Ужин. Салат из палочек с яйцом, отварной телятиной, зеленью. Отвар из трав.
Обязательно почитайте:
Кефир с отрубями: виды напитков, похудение и очищение организма
Белковую систему питания можно применять не более 14 дней, иначе может развиться ряд заболеваний.
Можно ли есть и как правильно выбрать крабовые палочки при диете?
Крабовая четырёхдневная диета — эффективный метод похудения. Но при выборе основного ингредиента меню придерживаются таких рекомендаций:
отдают предпочтение морепродуктам, в составе которых присутствует большое количество пищевых добавок. Не стоит покупать дары моря, содержащие соевый белок;
в идеале палочки должны быть упакованы в вакуумную упаковку, препятствующую проникновению бактерий;
нужно насторожиться, что дары моря имеют насыщенный яркий оттенок. Это свидетельствуют о содержании в составе продукта красителя.
Примерное меню на 1 день
Можно ли крабовые палочки при похудении сочетать с другими продуктами? Есть вариант жёсткой диеты со скудным рационом. При выборе такой методики похудения рацион на день ограничивается следующими продуктами:
0,2 кг крабовых палочек;
1 литр обезжиренного кефира;
примерно 800 мл несладкого зелёного чая.
Можно придерживаться и меню на день, приведенного ниже.
Завтрак
0,1 кг крабовых палочек;
200 мл зелёного чая
Обед
¼ часть упаковки мяса краба;
200 мл кефира;
стакан воды
Полдник
Ужин
50 граммов мяса краба;
350 мл кефира;
200 мл травяного чая с ломтиками мяты
Крабовые палочки на диете можно сочетать с разнообразными ингредиентами. В рацион довольно часто включают салаты с зелёным горошком или листовой зеленью.
Усиление эффекта похудения
Диета на крабовых палочках отзывы заслужила преимущественно положительные. Но для закрепления достигнутого результата в течение 3 дней после ее завершения придерживаются перечисленных ниже рекомендаций:
употребление сладостей максимально ограничивают. На протяжении 3–4 дней после завершения диеты не стоит есть шоколадные изделия, сдобу, бананы;
рекомендовано пятиразовое дробное питание. При этом отдают предпочтение салатам из свежих овощей, кашам;
в течение нескольких дней после окончания диеты сладости заменяют грушами, гранатами, ягодами.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
10 интересных салатов с крабовыми палочками
Помните: майонез для салатов легко сделать самостоятельно или заменить сметаной, натуральным йогуртом или другими соусами.
1. Салат с крабовыми палочками, кукурузой и яйцами
Фото: irina2511 / Shutterstock
Ингредиенты
3–4 яйца;
250 г крабовых палочек;
1 огурец — по желанию;
250 г консервированной кукурузы;
соль — по вкусу;
несколько веточек укропа или петрушки — по желанию;
2–4 столовые ложки майонеза.
Приготовление
Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте яйца, крабовые палочки и огурец (если соберётесь его добавить) небольшими кубиками. Добавьте кукурузу, соль и — по желанию — измельчённую зелень. Заправьте салат майонезом.
Приготовьте
🌽
2. Салат с крабовыми палочками, помидорами, сыром и перцем
Фото: Iryna Melnyk / Shutterstock
Ингредиенты
1–2 помидора;
200 г крабовых палочек;
1 красный болгарский перец;
100 г твёрдого сыра;
2–3 зубчика чеснока;
соль — по вкусу;
2 столовые ложки майонеза.
Приготовление
Нарежьте очищенные от семян помидоры, крабовые палочки и перец крупными толстыми брусочками. Натрите сыр на крупной тёрке. Добавьте измельчённый чеснок, соль и майонез и перемешайте салат.
Попробуйте
🍅
3. Салат с крабовыми палочками, рисом, кукурузой, яйцами и сыром
Фото: Anastasia_Panait / Shutterstock
Ингредиенты
4 яйца;
80–100 г белого риса;
200 г крабовых палочек;
100 г твёрдого сыра;
½ красной луковицы;
200 г консервированной кукурузы;
несколько веточек укропа;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу;
2–3 столовые ложки майонеза.
Приготовление
Сварите яйца и рис и остудите. Нарежьте крабовые палочки и сыр небольшими кубиками, а лук — очень мелкими. Натрите очищенные яйца на крупной тёрке.
Добавьте к подготовленным ингредиентам кукурузу, измельчённый укроп, соль, перец и майонез и перемешайте.
Возьмите на заметку
🥘
4. Салат с крабовыми палочками, капустой, перцем и яблоком
Кадр: @Видео рецепты / YouTube
Ингредиенты
1 яблоко;
немного лимонного сока;
½ кочана пекинской капусты;
½ красного болгарского перца;
120 г крабовых палочек;
2 столовые ложки оливкового масла;
соль — по вкусу.
Приготовление
Натрите очищенное яблоко на крупной тёрке, сбрызните лимонным соком и перемешайте. Так оно не потемнеет. Нашинкуйте капусту, нарежьте перец длинной соломкой. Разберите крабовые палочки на тонкие полоски.
Добавьте к подготовленным ингредиентам масло и соль и тщательно перемешайте.
Разнообразьте меню
🍏
5. Салат с крабовыми палочками, маринованными и свежими огурцами, кукурузой и яйцами
Фото: irina2511 / Shutterstock
Ингредиенты
2 яйца;
150 г крабовых палочек;
½ свежего огурца;
1 маринованный огурец;
150 г консервированной кукурузы;
несколько перьев зелёного лука;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу;
2 столовые ложки майонеза.
Приготовление
Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте крабовые палочки средними кусочками, а огурцы и яйца — кубиками. Добавьте кукурузу, рубленый лук, соль, перец и майонез и перемешайте.
Поэкспериментируйте
🥒
6. Салат с крабовыми палочками, мидиями, капустой, перцем и соевой заправкой
Кадр: @Irina Belaja / YouTube
Ингредиенты
несколько листьев пекинской капусты;
несколько салатных листьев;
1 огурец;
1 красный болгарский перец;
100 г крабовых палочек;
100 г варёно-мороженого мяса мидий;
1 зубчик чеснока;
несколько помидоров черри — по желанию;
1 чайная ложка горчицы;
1 чайная ложка мёда;
2–3 столовые ложки растительного масла;
1 столовая ложка соевого соуса;
½ лимона;
смесь перцев — по вкусу;
соль — по вкусу.
Приготовление
Крупно порежьте или порвите руками пекинскую капусту и салатные листья. Нашинкуйте огурец, болгарский перец и крабовые палочки тонкой длинной соломкой. Добавьте размороженные мидии, измельчённый чеснок и — по желанию — крупно нарезанные помидоры черри.
Взбейте венчиком горчицу и мёд. Продолжая взбивать, влейте масло и соевый соус. Введите сок лимона и смесь перцев.
Приправьте салат солью, добавьте подготовленную заправку и перемешайте.
7. Салат с крабовыми палочками, ананасами, сыром и яйцами
Фото: A. Zhuravleva / Shutterstock
Ингредиенты
4 яйца;
250 г крабовых палочек;
250 г консервированных ананасов;
100 г твёрдого сыра;
2 столовые ложки майонеза.
Приготовление
Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте яйца, крабовые палочки и ананасы одинаковыми кубиками. Так же поступите с сыром или натрите его на крупной тёрке. Добавьте майонез, перемешайте и поставьте салат в холодильник на полчаса.
Добавьте в избранное
🍍
8. Салат с крабовыми палочками, фасолью и перцем
Кадр: @ГОТОВИМ ДОМА / YouTube
Ингредиенты
250 г крабовых палочек;
1 красная луковица;
1 красный болгарский перец;
200 г консервированной или варёной белой фасоли;
несколько веточек укропа;
несколько веточек петрушки;
3 столовые ложки лимонного сока;
2–3 столовые ложки растительного масла;
2–3 зубчика чеснока;
1 чайная ложка мёда или сахара;
молотый чёрный перец — по вкусу;
соль — по вкусу.
Приготовление
Разрежьте крабовые палочки поперёк пополам и разберите на тонкие полоски. Нашинкуйте лук полукольцами, а перец — длинной тонкой соломкой. Добавьте к ингредиентам фасоль и рубленую зелень.
Хорошенько соедините лимонный сок, масло, измельчённый чеснок, мёд или сахар, перец и соль. Заправьте салат получившейся смесью.
9. Салат с крабовыми палочками, кальмарами, зелёным горошком, яйцами и огурцами
Фото: A. Zhuravleva / Shutterstock
Ингредиенты
4 яйца;
3–4 тушки кальмаров;
соль — по вкусу;
200 г крабовых палочек;
1–2 огурца;
200 г консервированного горошка;
несколько перьев зелёного лука;
3 столовые ложки майонеза;
несколько варёных креветок — опционально.
Приготовление
Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Опустите кальмаров в кипящую подсоленную воду на пару минут и остудите.
Нарежьте мясо тонкой длинной соломкой, а яйца, крабовые палочки и огурцы — небольшими кубиками. Добавьте горошек, рубленый лук, соль и майонез и перемешайте. При желании добавьте в салат креветки.
Приготовьте
🦑
10. Салат с жареными крабовыми палочками, грибами, огурцом и яйцами
Фото: RussianFood
Ингредиенты
1 морковь;
1 луковица;
6–8 шампиньонов;
2 столовые ложки растительного масла;
250 г крабовых палочек;
2 яйца;
½–1 огурец;
несколько веточек петрушки;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу;
1 столовая ложка лимонного сока.
Приготовление
Натрите морковь на крупной тёрке. Нарежьте лук мелкими, а грибы — крупными кубиками. Слегка обжарьте лук и морковь на разогретом масле, добавьте шампиньоны и готовьте ещё несколько минут.
Порубите крабовые палочки крупными кусочками, добавьте в сковороду и готовьте 3–4 минуты. Остудите зажарку.
Сварите яйца вкрутую и очистите. Нарежьте их мелкими кубиками, а огурец — тонкими дольками.
Выложите все подготовленные ингредиенты в миску. Добавьте рубленую петрушку, соль, перец и лимонный сок и перемешайте салат.
Читайте также
🥕😋🍖
Диетический салат с крабовыми палочками: рецепты
Рецепты
Даже всеми любимые салаты с крабовыми палочками могут быть диетическими. Достаточно только выбирать полезные и здоровые продукты и заменить майонез другими заправками. Есть несколько популярных рецептов без майонеза, которые разнообразят диетическое меню.
С кукурузой
Простой в приготовлении, но очень вкусный рецепт с минимальным набором продуктов.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
яйца – 4-5 шт.;
консервированная кукуруза – 1 банка;
свежий огурец – 2 шт.;
для заправки – греческий йогурт или нежирная сметана, соль, перец, зелень по вкусу.
Палочки мелко нарезать. Сваренные вкрутую яйца почистить и порезать мелким кубиком. Из банки с кукурузой слить жидкость, кукурузу добавить в салат. Огурец тоже порезать кубиком. Если огурцы длинноплодные, ранние, то их можно очистить. Для заправки зелень очень мелко порубить, смешать вместе с йогуртом и приправами.
С капустой
Этот рецепт тоже простой в приготовлении, у него свежий вкус и аромат.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
свежая белокочанная капуста – 200-300 г;
консервированная кукуруза – 1 банка;
зеленый лук – 1 маленький пучок.
Для этого блюда сначала нужно нашинковать капусту, немного помять ее руками и оставить на несколько минут. Капуста даст сок и станет мягче. Крабовый продукт и лук мелко нарезать, смешать с капустой и кукурузой. Заправить такой салат можно греческим йогуртом или нежирной сметаной.
С шампиньонами
За счет грибов это блюдо становится очень сытным, но остается все таким же низкокалорийным.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
шампиньоны свежие – 200 г;
луковица – 1 шт.;
консервированная кукуруза – 50 г.
Шампиньоны и луковицу измельчить, обжарить на сковородке с каплей масла. Переложить грибы на бумажное полотенце, чтобы впитался весь лишний жир. Крабовые палочки нарезать кружочками, перемешать с кукурузой и грибами. Посолить, поперчить и заправить нежирной сметаной.
С помидорами
Это блюдо необычно на вкус, очень легкое, с приятной остротой.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
свежие помидоры – 3 крупных или 4-5 небольших;
нежирный сыр – 100 г;
чеснок – 2 дольки;
для заправки – оливковое масло, соль, перец, сладкая паприка, щепотка острого красного перца.
Палочки нарезать полосками, помидоры порезать некрупными дольками. Сыр натереть на терке. Все смешать в миске, сверху через пресс выдавить чеснок. Для заправки смешать все продукты, полить салат и перемешать.
С яблоком
Яблоко нужно брать твердое, с кислым вкусом.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
зеленое яблоко – 1 шт.;
консервированная кукуруза – 1 банка;
свежие огурцы – 3 шт.;
укроп – небольшой пучок;
половина лимона.
Мелко нарезать огурец и крабовые палочки, яблоко натереть, укроп измельчить. Все смешать, посолить по вкусу и полить соком из половинки лимона.
Вкус блюда очень пикантный. Как и в рецепте с яблоками, в нем совсем мало калорий.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
руккола – 100-150 г;
Моцарелла – 1 упаковка;
помидоры черри – 100 г.
Палочки и Моцареллу нарезать кружочками, помидоры черри порезать на две части, рукколу нарвать руками. На тарелку выложить рукколу, сверху разложить остальные продукты. Полить бальзамическим соусом, посолить и поперчить.
Еще один рецепт с пикантным вкусом. А морская капуста – это кладезь витаминов и тоже диетический продукт.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
свежие огурцы – 2 шт.;
морская капуста – 150 г;
корейская морковь – 150 г.
Огурец и палочки нарезать мелкой соломкой, добавить морскую капусту и корейскую морковь. Салат посолить, заправить оливковым маслом и хорошо перемешать.
С творогом
Салатик с очень интересным вкусом.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
обезжиренный творог – 200 г;
свежие огурцы – 2 шт.;
укроп – 50 г;
чеснок – 1 зубчик.
Все продукты измельчить, чеснок выдавить через пресс. Все смешать и заправить нежирной сметаной.
Намазка
Еще один салат, который можно намазать на хлеб.
Ингредиенты:
крабовые палочки – 1 упаковка;
натуральный йогурт – 1 баночка;
чеснок – 2 зубчика;
нежирный сыр – 100 г;
консервированный ананас – 1 банка.
Все ингредиенты, кроме ананаса, измельчить в блендере. Разложить салат на хлебцы (крекеры, хлеб), сверху выложить по кусочку ананаса.
О пользе здорового питания известно очень давно. Употребляя свежие овощи и фрукты, мы насыщаем организм микроэлементами, …
Легкий крабовый салат
С яблоком
Чтобы салаты приносили только пользу и получались вкусными, нужно придерживаться следующих несложных правил:
Выбирайте качественный крабовый товар. Не берите самый дешевый продукт. Хорошие палочки должны быть упругими, сочными. Обращайте внимание на целостность упаковки и на сроки хранения.
Зелень для салата лучше покупать на рынке. В салатах с полок супермаркетов остается совсем мало полезных веществ.
Для заправки можно использовать сметану с самым низким процентом жирности или натуральный йогурт.
Заправлять салаты нужно только перед подачей, чтобы они были совершенно свежими.
Творите, проявляйте фантазию, и тогда из обычных и доступных ингредиентов у вас получится еще не один новый интересный рецепт.
« Салат из огурцов с картофелем и морковью.… Салат из сладкого перца с рисом.… »
Несмотря на наличие в салате яиц, блюдо получается достаточно легким и очень ароматным. Если вы не знаете чем заменить майонез в крабовом салате, то попробуйте использовать оливковое масло, как в нашем рецепте.
Кукурузу откинуть на дуршлаг и дать жидкости стечь.
Мясо крабов разморозить и измельчить.
Яйца отварить, охладить, очистить от скорлупы и нарезать кубиками.
С лука снять шелуху, овощ нашинковать.
Огурцы промыть, при необходимости срезать кожуру и нарезать плоды кусочками.
Все компоненты соединить в миске, добавить соль и специи, заправить оливковым маслом.
Прекрасной альтернативой данному блюду является диетический оливье, приготовить закуску не составит труда и не займет много вашего времени.
Потребуются:
2 ст. л. отваренного риса;
200 гр. кукурузы консервированной;
200 гр. мяса крабов;
2 яйца;
2 огурца;
1 луковица;
1/4 ч. л. соли;
1/4 ч. л. перчика молотого;
30 мл. оливкового масла.
Выводы
Крабовые палочки можно с уверенностью причислить к диетическим продуктам. В них около 80 калорий на 100 г и много белка. Но в то же время они обладают приятным вкусом, и салаты с ними совсем не похожи на скучное диетическое меню.
Большое разнообразие салатов с крабовыми палочками расширят повседневный рацион. Но, как и любым блюдом, не стоит ими злоупотреблять, а в магазине выбирайте самый качественный продукт. Тогда салаты с крабовыми палочками принесут вам только пользу.
2Загрузка…
Диетический крабовый салат с пекинской капустой
Крабовые палочки – 200 г
Капуста пекинская – 150 г
Яйца – 2 шт.
Лук зеленый – 30 г
Масло оливковое – 1 ст. л.
Соевый соус по вкусу
Яйца отварить вкрутую, остудить, очистить и нарезать. Мелко порезать крабовые палочки, капусту, лук. Смешать все ингредиенты, заправить салат оливковым маслом и соевым соусом. Есть такой салат лучше сразу, пока пекинская капуста не размякла.
Белки – 5,6 г
Жиры – 4,9 г
Углеводы – 5 г
Калорийность – 87,6 ккал
Салат с крабовыми палочками без майонеза
Яйца – 2 шт.
Огурцы свежие – 2 шт.
Йогурт без добавок – 2-3 ст. л.
Укроп – 30 г
Соль по вкусу
Мелко нарезать крабовые палочки, огурцы, лук, укроп и вареные яйца. Добавить соль, заправить салат йогуртом. При желании, свежие огурцы можно заменить маринованными. Соленые лучше не брать – из-за слишком интенсивного вкуса они могут перебить вкус остальных ингредиентов.
Белки – 4,6 г
Жиры – 2,3 г
Углеводы – 4,8 г
Калорийность – 59 ккал
Кукуруза консервированная – 100 г
Рис – 50 г
Лук репчатый – 1 шт.
Соль, перец по вкусу
Лучше всего брать длинный пропаренный рис – после варки он остается рассыпчатым даже без добавления масла. Отварить рис в кипящей воде при соотношении объема 1:1,5, остудить. Добавить кукурузу, мелко нарезанные крабовые палочки, лук, соль и перец. В качестве заправки можно добавить 1-2 ст. л. жидкости из банки с кукурузой.
Белки – 3,8 г
Жиры – 0,7 г
Углеводы – 16,6 г
Калорийность – 87,1 ккал
Творог 0% – 200 г
Огурцы – 2-3 шт.
Укроп – 30 г
Чеснок – 2-3 зуб.
Сметана 10% – 2-3 ст. л.
Соль по вкусу
Творог можно взять как зернистый, так и мягкий. Во втором случае вы сможете разложить салат по порционным формочкам, после чего он будет красиво и аккуратно смотреться на тарелке.
Смешайте творог, мелко нарезанные огурцы и крабовые палочки. Измельченный чеснок смешайте со сметаной и оставьте на 10-15 минут, чтобы из чеснока вышел сок. Затем хорошенько перемешайте соус, заправьте им салат и посолите, добавьте мелко нарубленный укроп.
Белки – 6,7 г
Жиры – 1 г
Углеводы – 4,9 г
Калорийность – 55,2 ккал
Крабовые палочки – 250 г
Кукуруза консервированная – 200 г
Огурцы – 4 шт.
Яблоко зеленое – 1 шт.
Укроп – 50 г
Лимон – 1/2 шт.
Соль по вкусу
Яблоко лучше всего брать твердое и кислое. Натрите яблоко на крупной терке, добавьте мелко нарезанные огурцы и крабовые палочки, кукурузу и мелко порубленную зелень укропа. Посолите салат и заправьте лимонным соком.
Белки – 2,9 г
Жиры – 0,6 г
Углеводы – 9,4 г
Калорийность – 55,1 ккал
Оригинальная и удивительно изысканная заправка, которая используется в этой рецептуре позволяет создать исключительное, сытное, питательное и при этом низкокалорийное блюдо.
Огурцы помыть, при необходимости срезать кожуру и нарезать.
Горошек и кукурузу откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
Соединить все компоненты в миске, посолить, заправить йогуртом и подавать на стол.
При желании можно украсить закуску зеленью.
Не менее интересными вариантами, которые подходят тем, кто придерживается диеты, являются низкокалорийные салаты гранатовый браслет.
Это блюдо получается удивительно легким, ведь в нем отсутствуют не только яйца, но и майонез, который попросту заменяется на нежирную сметану.
Потребуются:
200 гр. палочек крабовых;
200 гр. консервированной кукурузы;
300 гр. пекинской капусты;
20 гр. зеленого лука;
1/4 ч. л. соли;
4 ст. л. сметаны (обезжиренной).
Первым делом следует подготовить капусту. Кочан необходимо нарезать соломкой.
Крабовые палочки разморозить и измельчить.
Из баночки с кукурузой аккуратно слить всю жидкость.
Лук ополоснуть, нарубить.
Все продукты объединить в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Вы также можете попробовать приготовить диетический греческий салат, пошаговое приготовление которого найдете на нашем сайте.
Потребуются:
200 гр. крабовых палочек;
200 гр. огурцов;
150 гр. кукурузы консервированной;
100 гр. консервированного горошка;
100 гр. натурального йогурта;
1/4 ч. л. соли.
Крабовый салат с грибами
Шампиньоны маринованные – 150 г
Рис – 50 г
Петрушка – 30 г
Сметана 10% – 2 ст. л.
Рис отварить, как в предыдущем рецепте. Добавить нарезанные крабовые палочки и грибы, петрушку, соль и перец. Заправить салат сметаной. Если вы не любите маринованные грибы, попробуйте добавить тушеные – вкус получится даже более насыщенный.
Хронические запоры типичны для пожилых людей после 55-60 лет. Они связаны с негативными возрастными изменениями кишечника.
Нужно следить за состоянием стула пожилого, и при развитии запоров обращаться к доктору. При запорах кал может сильно отравлять организм пожилого.
Лечение проблемы длительное. Нужно принимать лекарства, изменить свой образ жизни и рацион, лечить хронические заболевания, соблюдать общие рекомендации для дальнейшей профилактики.
Специалисты пансионата для пожилых рассказывают, как справиться с запором у пенсионера.
Симптомы запора
Запор у пожилого сопровождается следующими признаками:
• Трудное опорожнение с болью, часто частичное;
• Кал выходит небольшими кусочками;
• Человек редко посещает туалет, стул отсутствует больше 2-х дней, опорожнение – менее 3-х раз в неделю;• Ложные позывы к испражнению;
• Схваткообразная боль в низу живота;
• Отрыжка и тошнота.
Причины
Основная причина кроется в атонии — потере тонуса мышц кишечника из-за старения организма. Кишечник теряет чувствительность и не всегда вовремя подает сигналы в мозг о необходимости опорожнения.
Запор может свидетельствовать о нездоровом образе жизни или быть признаком болезней: тромбоза сосудов, сахарного диабета, кишечных недугов, проблем щитовидной железы, атеросклероза, опухоли толстого кишечника и других.
Он часто возникает при нездоровом питании, недостатке жидкости, из-за ожирения, частых стрессов, сидячего образа жизни, перенесенной операции, приема некоторых лекарств.
Лечение
Лечение запора будет зависеть от вызвавшей его причины. Для диагностики и последующего лечения нужно отправиться к гастроэнтерологу. Если запор возник у лежачего больного, надо вызвать участкового терапевта на дом. Нельзя лечиться самостоятельно.
Специалисты дома престарелых во Всеволожском районе рассказывают о комплексном лечении запоров у пожилых.
Для очищения назначают клизму, ее же применяют для оказания первой помощи в трудных случаях. Пользоваться клизмой нужно строго по инструкции.
Регулярный прием жидкости способен со временем восстановить здоровую деятельность кишечника. Можно выпивать по утрам стакан теплой воды или чая, а через полчаса отправляться в туалет. Нужно соблюдать такое питье каждый день, чтобы выработать рефлекс опорожнения.
Исследуют состояние организма больного, чтобы выявить первопричину запора. Необходимо лечить внутреннюю проблему, чтобы избавиться от хронического запора.
Важно пересмотреть питание. Полезно умеренно и постепенно включать в рацион клетчатку (овощи, фрукты, макароны твердых сортов, орехи, семечки, крупы, отруби) и кисломолочные продукты. Нужно употреблять много жидкости (вода, компоты, чаи, бульоны). На завтрак стоит съедать немного жирной пищи (если у человека нет проблем с желчным пузырем), чтобы стимулировать выработку желчи для работы кишечника. Питание должно быть дробным и частым – 5-6 раз в день. Следует отказаться от вредной пищи: сладостей, копченостей, жирного, сдобного, алкогольных напитков.
Рекомендована физическая активность – она улучшает перистальтику кишечника и защищает от возникновения запоров. Полезна гимнастика, для лежачего – простые и легкие упражнения (сгибание-разгибание конечностей), прогулки и физический труд.
Лекарства при запоре направлены на нормализацию работы кишечника, обладают различными действиями. Специалист может назначить таблетки Сенаде, Гутталакс, вазелиновое и миндальное масло для смазывания, различные свечи (курсовое лечение).
Из физиопроцедур показаны электрофорез, электропунктура, теплые ванны, грязелечение.
Народная медицина – вспомогательный метод лечения при хронических запорах, применяют различные отвары и настои.
В тяжелых ситуациях больному назначают операцию, в ходе которой удаляют толстую кишку.
Запор у пожилого человека нужно распознавать в самом начале и лечить. Если на проблему не обращать внимания, она может привести к осложнениям: геморрою, трещинам заднего прохода, кишечным выпячиваниям, хронической интоксикации.
Полезное питание с большим содержанием жидкости, физическая активность и гимнастика являются профилактикой запоров у пожилых.
«Покровская община» | Основные принципы и правила ухода за лицами пожилого возраста
Елена Моденова, городской гериатрический центр
30 мая 2002 года
Городской гериатрический центр (ГГЦ) находится по адресу: наб. Фонтанки, 148. Это бывшая больница Урицкого. Телефон нашей регистратуры – 251-22-78. У нас есть благотворительные взносы за уход. Люди, которые к нам кладут своих больных, могут вносить благотворительные взносы. У администрации есть замыслы, чтобы у нас была часовня, но сейчас ремонтные работы будут вестись. Больницу построила Мария Федоровна, жена Павла I, в 1793 году. Это была повивальная община сестер милосердия, на 20 коек, – община Кауфмана. Потом она расширялась, в годы войны там был госпиталь. Сейчас наш главный врач, Пушкова Элла Соломоновна, является главным гериатром города. Она организовала медико-социальный городской гериатрический центр помощи пожилым людям.
У нас есть полная госпитализация. Медико-социальный отдел у нас занимается патронажем на дому. Есть у нас еще медико-социальный отдел – выездная служба, которая выезжает в помощь больным на дом. Но самое основное, чем мы владеем, – это новый отдел «Тревожная кнопка». «Тревожная кнопка» – это связь для пожилых людей, узников своего жилища, для тех, кто не может себя обслуживать или не может выходить на улицу. Это кнопочка находится на шее или на руке пациента. У нас находится диспетчерский круглосуточный центр. Если с пожилым человеком случается дома какая-то беда, у него находится в доме переговорное устройство, то не нужно подходить к переговорному устройству в пределах квартиры или в постели, или в ванной, или в туалете. На шее находится эта маленькая кнопка, нажимается эта кнопка и раздается голос: «Что с вами, Марья Петровна, случилось?» Не нужно никуда переходить, с любой точки квартиры человек говорит, что он упал, или что кто-то стучат, или еще что-то, что вызывает у него тревогу. Мы можем установить 800 кнопок (сколько сейчас, я не знаю). Установка кнопки – услуга бесплатная. Правда, сейчас в городе существует программа на установление определенного количества кнопок, тогда уже будет взиматься какая-то плата. Сейчас ещё можно успеть поставить бесплатно. Это не значит, что, нажав кнопку и успев сказать: «Приезжайте!», все сразу бросятся и поедут к вам. Нет. Это просто постоянная связь с Центром, постоянная связь с профессионалами. Особенно, если у человека сердечно-сосудистые, предъинфарктные состояния, страх смерти, начинаются приступы, или закончилось нужное лекарство. Это одинокие люди или даже те, которые имеют близких, но совместно не проживают, а контакта нет, по телефону не дозвониться или еще что-нибудь. То есть, это ещё и постоянная психологическая еще помощь на дому. Человек знает: в любое время дня и ночи он может нажать кнопку и ему будет оказана помощь. Например, такая просьба: «Позвоните моей дочери, я не могу дозвониться. Я нервничаю, я переживаю». Это телефонная связь. Это помощь устная, консультативная и плюс еще это связь человека с диспетчерами, медицинской сестрой, профессионалами. Они позвонят в «Неотложную» или в «Скорую помощь», объяснят проблему, поставят диагноз. Сейчас трудно вызвать «Скорую», они через два часа приедут, когда уже поздно будет. Здесь для пожилого человека эта услуга является более существенной, он знает, что все равно приедут. Для пожилого человека «Тревожная кнопка» – это постоянная связь с нашим центром, связь с миром.
Особенности кормления постинсультных больных. Есть специальные отделения постинсультные. Есть острый инсульт, который имеет определенное количество дней. После этого идет реабилитация больного на отделении или на дому. В зависимости от того, какая сторона повреждена, нужно подходит к больному с противоположной стороны, потому что, если случается левосторонний паралич, то поражается правая сторона; если случается дефект правой стороны, то поражается левая сторона. Как кормить таких больных? Жевать они не могут, глотательные рефлексы у них сохранены (они могут только частично жевать). Пища, которая попадает к ним, жидкая пища, может выливаться. Поэтому пища должна быть кашицеобразной, чтобы, во-первых, не выливаться, во-вторых, чтобы хорошо проникать в пищевод. Прежде всего, кормление больных кашей. Пить желательно давать из ложечки, так как сосательные движения больной не может сделать. Обычно мы практикуем трубочки такого же типа, из которых сок пьют, или поильники. Поильник должен подходить к этой стороне и так, чтобы больной пил маленькими глоточками, чтобы не захлебнулся. Поэтому кормить и поить желательно чайной ложкой достаточным количеством еды, которое может проникнуть в пищевод. Положение больного возвышенное, не лежа, головной конец приподнят, где-то под углом 45 градусов (на себе можете посмотреть, когда вы лежите, пить и есть неудобно). Поэтому под спину нужно подкладывать две подушки. Желательно, конечно, если это в стационаре, иметь функциональную кровать с держателем, с кронштейном, за которую одной рукой больной мог бы уцепиться и сесть в кровати. Но так как этого нет, подушки сзади подкладываете и кормите из чайной ложки.
Какая должна быть пища? В стационаре диетическая пища: каши, супы протертые. У лежачих больных анемия, то есть функции кишечника снижены из-за того, что пища идет протертая, и грубая пища не поступает, а для организма нужна грубая, зерновая. Применение слабительных лекарственных средств не рекомендуется, а лучше использовать слабительные средства в еде, например, чернослива. Пожилые люди очень любят принимать таблетки, принял таблетку сенаде, стало легко, хорошо. Но эти препараты имеют свойства увеличивать дозировку, так как препарат накопился в организме и перестает действовать. Поэтому мы боремся своими средствами с запорами. При поступлении больного выясняем, есть ли запоры и какой длительности. Узнаём, что человек принимает от запоров. Обычно какие-нибудь таблетки. Мы предлагаем ему от них избавиться и рассказываем наши способы. Мы рекомендуем выпить натощак, маленькими глоточками, стакан холодной кипяченой воды (можно весь стакан не пить). Это эффективно способствует перистальтике кишечника. Если в эту воду замочить с вечера ягоды чернослива, очень эффективная перистальтика, уже доказано. Кефир на ночь является очень хорошим послабляющим действием. Можно приготовить смесь, состоящую из чернослива, кураги, меда, лимона на мясорубке. Это длительный процесс, в домашних условиях готовится. Вообще-то, это биологическая витаминизированная смесь для ослабленного организма, она и для пожилого человека тоже очень эффективна. По столовой ложке три раза в день, натощак. Орехи грецкие с медом смешать, получается густая масса, которая может долго храниться в холодильнике. Принимать по столовой ложке. Кефир на ночь, бифидокефиры, содержащие бифидобактерии. Вообще, нежирный кефир на ночь рекомендуют всем.
Инсультные больные – это особые пациенты, которые нуждаются больше в психологической поддержке. Смена белья идет один раз в семь дней. Туалет промежности и лица – два раза в день. Стрижка по мере зарастания. А беседы ежедневные. Есть еще такая патология как деменция, снижение памяти, старческое слабоумие. В пожилом возрасте бывают слабоумные больные, которые к психиатрическим больше подходят. Как с ними себя вести? Например, заговаривается бабушка. Забыла, дезориентирована во времени, в пространстве, не знает, где она находится. Старость. Это называется деменция. Как себя с такими пациентами вести? Первое – это не говорить громко с ними; не жестикулировать руками; на заданные вопросы, которые они задают и тут же забывают, постараться отвечать спокойно. Повышение голоса совершенно недопустимо, потому что мы можем вызвать агрессию или какую-то физическую реакцию. Говорить спокойно, тихо. В основном, это ходячие больные.
Есть также гериатопсихиатрическое отделение, соматическое отделение, те, которые, в принципе, держат больных в стационарах. Лекарственная терапия сочетается с физическим уходом. Кормление таких людей должно осуществляться в зависимости от их возможностей. У них отсутствует центр насыщения, это диагноз такой – прожорливость. Человек кушает и забывает, что он поел. Ощущение сытости у него отсутствует. Поэтому обязательно нужно знать размеры питания пациента, то есть, что выбрано, то и съедено. Дополнительное питание – только фрукты, а так ограничивать и смотреть, чтобы не было утащено хлеба или что-нибудь ещё дополнительно. Организм работает, голова не работает, физиология прекрасно функционирует. Если наблюдается отсутствие ощущения дефекации и недержание мочи, пользуемся памперсами. Это очень хорошее средство при такой патологии организма.
Несколько слов об арсенале предметов по уходу, которые сейчас имеются в продаже.Первое средство – это памперс, который может меняться два раза в сутки. Памперсы бывают различные в зависимости от размера и количества впитываемой жидкости. По размерам оценивайте сами, какой ваш пациент: полный, худенький, средний. Конечно, это дорогое удовольствие, потому что на сутки идут обычно два памперса. Впитывает памперс 1,8-2 литра жидкости.
Показания к памперсам. Если есть пролежни, памперс противопоказан, так как для пролежней возникает парниковый эффект. Пролежни имеют быстрое развитие. Первая стадия – идет гиперемия; вторая стадия – идет мокнущая; третья стадия – уже идет некроз. Поэтому, когда начинается мацерация, покраснение в области крестца, ягодиц, пяток, лопаточной области, локтевой области, памперсы мы еще можем одеть. Но при этом то место, которое мацерировано, нужно уже обрабатывать. Памперс не одевается тогда, когда уже существует некротический пролежень. Парниковый эффект этого пролежня будет углублять процесс гниения. Вы дифференцируете сами, кому можно одеть, памперс, а кому нет. Мы с пролежнями памперсы практически не одеваем. Пролежни лечим открытым способом, в основном, это марганцовка 5%-ая. Профилактика пролежней – это массаж, растирания, обтирания, камфорный спирт и т.д. Все эти процедуры – до образования пролежня. Как только вы увидели покраснение, здесь можно применять или вазопену, или какой-то крем и растирание, чтобы это покраснение уходило. Питание в этой области обязательно должно быть. Если вы упустили этот момент, то вы сами виноваты. Что такое пролежень? Пролежень – это плохой уход медицинской сестры или того, кто находится рядом и ухаживает за больным. Если человек слег, надо приготовиться к тому, что будут пролежни. Если мы физически будем его крутить, у него пролежней не будет. Но нам это просто не под силу: мы физически не можем каждые 5 минут человека ворочать, особенно пожилого человека, где трофика (питание тканей) плохая, тургор (эластичность) снижен. Например, если пациент тучный, поворочай его. Это невозможно. Но мы должны знать, что уже через 2-3 часа будет покраснение, а утром придешь – состояние ещё больше ухудшилось.
Другое средство – противопролежневый матрац. Это дорогое удовольствие, но эффективное. Если он еще подключен к электричеству и сам вибрирует, тогда положение больного постоянно меняется, а это очень эффективно. По поводу памперсов хочу добавить. Существуют ещё различные салфетки и прокладки, которые впитывают жидкость, и больной не лежит мокрый. Одноразовые салфетки – это то же самое по качеству, что и памперсы, но они по размерам различны. Хорошо использовать прокладки, если больной с пролежнями, потому что, во-первых, пролежень будет пропитываться такой прокладочкой и находиться снаружи (не так, как в памперсе). Пролежень дышит, и заживление идет быстрей. А, во-вторых, прокладочка и постель сохраняет в чистоте.
Милосердие и профессионализм. Сборник докладов, бесед, стенограмм образовательного курса по христианской диаконии. СПб., 2003. С. 346-351.
Лечение запора – это кропотливая работа. Кишечник является очень капризным органом
Стоит чуть-чуть переборщить со слабительным и на смену запору приходит диарея, которую тоже нужно лечить. А закрепляющие препараты снова вызывают запор.
Поэтому лечение лучше доверить специалисту. Запорами страдают разные возрастные категории людей от новорожденных до пожилых.
Значит, подобрать препарат и рассчитать его дозу не так уж и легко. А слабительные чаи, широко представленные на аптечных полках, со временем могут вызвать привыкание или хроническую диарею.
Следовательно, нельзя избавляться от хронических запоров сильными слабительными – проблемы с кишечником и запоры нужно лечить с умом!
_________
Помоги себе сам
Если запор вызван погрешностями в питании, малоподвижным образом жизни или нервным переутомлением – с ним можно справиться самостоятельно.
Если причина в гиподинамии
При гиподинамии кишечник бунтует против не физиологичного его положения. Начинается вздутие и запор. Эта проблема решается просто: каждые 1,5-2 часа необходимо устраивать перерыв, встать со стула, немного походить, размяться.
При постоянной сидячей работе часто обостряется геморрой, что тоже приводит к нарушениям опорожнения кишечника.
Если причина в стрессе
Стрессы могут вызывать «медвежью болезнь» и запор – причем у одного и того же человека. Стрессовые ситуации принято «заедать» вредной пищей, нарушается микрофлора желудка и выработка пищеварительных ферментов, появляется запор.
В такой ситуации можно принимать «Афобазол», «Персен», «Тенотен». Препараты помогут справиться со стрессом и стул нормализуется.
Если причина в неправильном питании
Более 35% запоров вызваны неправильным питанием. Значит, больше клетчатки, фруктов, овощей, поменьше фаст фуда, соленостей, жирностей и копченостей, тогда опорожнение кишечника будет происходить по часам.
Это так называемая профилактика запоров. Бывает, что кишечник «ленится» после отпуска, из-за смены часовых поясов, по причине незнакомой кухни и т. д.
В этих случаях нужно войти в нормальный ритм жизни и запор пройдет сам. Правда, терпеть более четырех дней не стоит. Каловые массы могут сильно уплотняться – это состояние придется купировать слабительными средствами.
_________
Лечи по-народному
Если, несмотря на меры профилактики, от запора избавиться не получилось, вторыми на помощь приходят народные средства:
Сначала на помощь призывают продукты питания.
Салат из свеклы и чернослива, компот с черносливом, свежий кефир, ложка льняного масла помогают от запора и избавляют от неприятных симптомов. Семена укропа, петрушки, аниса и фенхеля способны избавить от метеоризма и запора.
Для лечения проблем с кишечником и запоров можно приготовить следующую смесь: полкилограмма чернослива залить водой (примерно 3 литра), кипятить на медленном огне в течение 20 минут. Затем отвар остудить и добавить 200 мл холосаса. «Холосас» — это желчегонное средство из плодов шиповника. С помощью этого средства организм выводит токсины, улучшаются свойства желчи, работа печени, лечится запор. Пить смесь нужно на ночь по 1 стакану.
Утром натощак выпить стакан теплой воды с 1 ст. л. меда и 1 ст. л. лимона. Такой напиток запускает работу кишечника и очищает организм от токсинов.
Прием отрубей.
Отруби содержат грубые пищевые волокна, которые разбухают в желудке и способствуют передвижению пищи по кишечнику. Утром нужно съесть столовую ложку гранулированных отрубей, запивая ее большим количеством воды. Утренний прием отрубей обеспечит организм клетчаткой, поможет снизить уровень холестерина и сахара, избавит от запоров.
Массаж для нормальной работы кишечника.
Каждое утро, не вставая с постели, надавить на подреберье с правой стороны. Затем нажать на точку акупунктуры, расположенную на 2 см ниже пупка. Сделать оба упражнения 7 раз.
Если продукты питания оказались бессильными нужно приобрести натуральное слабительное.
«Фитолакс» содержит абрикос, небольшой процент сенны, плоды укропа и листья подорожника. Его мягкий слабительный эффект развивается в течение 8 часов. Нужно разжевать 2 вкусные таблетки фитолакса на ночь. «Фрутолакс» — тоже натуральное средство из чернослива и инжира. «Капли В.Огаркова форте №5» идеально подходят людям с «ленивым» кишечником, они содержат в своем составе экстракты фенхеля, которые способны снимать метеоризм, экстракты алоэ, шиповника, крапивы и солодки. Солодка содержит слизи, которые предохраняют слизистую желудка от раздражения, и смягчает стул.
Льняная мука. Семя льна измельчается в кофемолке. Одна столовая ложка молотого льна добавляется утром в йогурт или кефир. Через несколько дней таких завтраков стул должен прийти в норму.
Прием микроцеллюлозы. Она, как и семена льна, отруби, относится к объемным наполнителям кишечника. Такие препараты не всасываются и сложно перевариваются, увеличивая объем каловых масс и улучшая их продвижение по кишечнику. У этих средств есть минусы, наполнители вызывают вздутие и иногда спазмы кишечника. Объемные слабительные неэффективны при синдроме вялого кишечника и нарушении перистальтики. Микроцеллюлоза, семеня льна и отруби противопоказаны при беременности и при раздраженном кишечнике, неэффективны они у лежачих больных. Применение натуральных слабительных считается безопасным. Их можно пить долгое время. А людям, склонным к запорам, семя льна необходимо включить в ежедневный рацион.
______
Лечение запора лекарственными препаратами
Желательно перед приемом медикаментов проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить органическую патологию органов пищеварения.
Препараты с лактулозой
Самыми безопасными признаны препараты с лактулозой. Они регулируют ритм работы кишечника. За счет увеличения объема, препараты размягчают каловые массы. «Нормазе», «Лактулоза», «Дюфалак» не только избавят от обстипации. Лактулоза причислена к пребиотикам.
Это углевод, отличительное свойство которого – он не переваривается в верхних отделах ЖКТ. Поэтому она способна достигать толстого кишечника в своем неизменном виде. Препараты повышают выработку нормальной микрофлоры и улучшают работу печени.
При запоре взрослым назначают по 15 мл лактулозы утром однократно. Опорожнение кишечника станет регулярным после трех дней приема средства.
Больным хроническими запорами препараты лактулозы можно пить длительно. Если запор носит эпизодический характер, лактулозу нужно выпить в количестве 45 мл, и через 8 часов обязательно наступит эффект.
К препаратам, способным безопасно лечить запоры относится инулин и некоторые фруктоолигосахариды. К сильным слабительным эти препараты причислять нельзя. Зато, при длительном лечении, они способны восстановить функции кишечника
Свечи с глицерином
Свечи с глицерином («Глицерол», «Глицелакс») содержат макрогол. Он способен размягчать каловые массы. За счет наполнения жидкостью, увеличивается их объем. Опорожнение становится более комфортным.
В основном, применяется у больных, которым противопоказано напрягаться во время акта дефекации – после инсультов и инфарктов, при беременности и геморрое.
Противопоказаны свечи с глицерином при опухолях прямой кишки, кровотечениях, обострении проктита. Способ применения: 1 суппозиторий ректально, сразу после завтрака. Не рекомендуется длительный прием, так как нарушается процесс естественной работы кишечника.
Микроклизмы
«Микролакс» — ректальные микроклизмы. Разрешено применять у детей с 3 лет, пожилым больным и беременным. Микроклизма вводится ректально однократно. Эффект развивается от 10 до 30 минут.
Комбинация натрия цитрата и натрия лаурилсульфоацетата оказывает раздражающее нервные окончания кишечника действие и разжижает каловые массы.
Эти вещества не всасываются в кровь, не вызывают привыкание даже при длительной терапии.
Данные средства признаны безопасными. Подходят для любого возраста. Препаратами можно лечить длительные и хронические запоры.
Другие лекарственные средства
Если нет желания долго пить дорогостоящую лактулозу, ставить свечи и микроклизмы (это, чаще всего, касается мужчин), в ход идут сильные слабительные. Они имеют много нежелательных эффектов и не подходят для длительного лечения запора и его симптомов.
Магния сульфат
упаковки с порошкомПожалуй, самое сильное солевое слабительное. Разовая доза (20 г) растворяется в стакане воды. Пьют свежеприготовленный раствор. Эффект примерно через 2 часа.
В это время не стоит покидать дом. Солевые слабительные работают мощно. Магнезия хороша при редких запорах.
Применять часто ее не рекомендуется, можно вызвать обезвоживание организма и приобрести стойкую диарею.
Применяя осмотические средства на протяжении нескольких месяцев можно «заработать» сердечно-сосудистую недостаточность. Препараты нарушают всасывание калия и магния – это ведет к сбоям в работе сердца.
Длительное применение солевых слабительных недопустимо у детей, так как нарушение водно-электролитного обмена может привести к обезвоживанию.
Ощущения после приема магнезии не из приятных – спазмы, вздутие, да и на вкус она очень горькая.
Осмотические слабительные способны удерживать воду в кишечном просвете. Происходит размягчение каловых масс.
Препараты увеличивают объем содержимого кишечника и способствуют комфортному опорожнению. Препараты поднимают осмотическое давление, используя воду из жировых тканей, окружающих кишечник, и плазмы.
Это обуславливает сильный слабительный эффект препаратов. Мощный слабительный эффект солевых средств используют при отравлении.
Препараты, содержащие бисакодил («Дульколакс»)
Это могут быть и свечи, и таблетки. Хорошо помогают при геморрое, гипотонических и атонических запорах. Если опорожнение кишечника желательно утром – принимают 1-3 таблетки бисакодила вечером. Действие развивается в течение восьми часов.
Побочные эффекты – коликообразные боли в животе, диарея, тошнота, урчание и вздутие. Свечи начинают действовать через 4 часа.
«Бисакодил» – это препарат выбора при лечении запора, сопровождающегося геморроем и анальными трещинами. Применяют препараты перед эндоскопическим исследованием. Назначаются при различных диетах.
Длительное применение препаратов этой группы приводит к обезвоживанию и атонии кишечника.
Препараты сены
среди них можно выделить «Сенаде», «Глаксена», «Экстракт сенны густой», «Сенадексин». Первоначальная доза 1 таблетка на ночь, эффект развивается через 8 часов.
При отсутствии опорожнения в течение 8 часов, дозу следует увеличить до 3 таблеток.
Минусы препаратов сенны: кишечные колики, метеоризм, привыкание. Подходят только для снятия симптомов и лечения эпизодического запора.
Кора крушина, плоды жостера
Гастроэнтерологи не любят эти средства по причине отсутствия строгого дозирования и быстрого привыкания.
Средства, содержащие пикосульфат натрия
Среди них «Гутталакс», «Слабилен», «Регулакс» и другие. Хороши тем, что не вызывают колик и хронической диареи. Препараты «работают» на уровне толстой кишки, повышая перистальтику.
Макрогол не всасывается в системный кровоток. Он не вызывает привыкания, нарушений перистальтики кишечника и обезвоживания. Поэтому макроголсодержащие препараты можно применять до трех месяцев.
Макрогол хорошо переносится. Он не вызывает метеоризм, боли, урчание в животе. Его работа направлена на размягчение каловых масс, за счет повышения содержания в них жидкости.
Препарат пьют во время завтрака, растворяя пакетик в воде.
_______
Противопоказания к приему слабительных
Не при каждом состоянии рекомендуется принимать слабительные.
Некоторые симптомы должны насторожить больного и заставить его воздержаться от самолечения, а врачу следует учитывать их при назначении терапии. К противопоказаниям относят:
боли и спазмы невыясненной этиологии;
острый проктит;
желудочные, кишечные и маточные кровотечения;
заболевания ЖКТ в стадии обострения;
непроходимость кишечника;
ущемление паховой грыжи;
острый цистит;
нарушение обмена электролитов.
Вспомогательные средства для устранения запоров
Иногда запор провоцируют заболевания, совсем не связанные с перистальтикой кишечника. Тогда прием слабительных препаратов не даст положительного результата и нужна симптоматическая терапия:
Запор может быть результатом нарушений процессов пищеварения. В этом случае на помощь придут ферменты: «Панкреатин», «Фестал», «Креон», «Панзинорм форте». Препараты улучшают пищеварение, облегчают работу поджелудочной железы и помогают от запора. «Фестал» содержит в составе желчь, которая улучшает работу печени. А желчегонные препараты часто обладают слабительным эффектом. Если в кале обнаруживаются крупные не переваренные частицы пищи, присутствует тошнота, тяжесть в эпигастральной области – пришло время пить ферменты. Они назначаются по 1-2 таблетки (капсулы) с каждым приемом пищи.
Если запор случился из-за нарушенной работы печени на помощь придут гепатопротекторы. «Эссенциале форте», «Эссливер форте» содержат фосфолипиды, которые восстанавливают поврежденные гепатоциты, печень начинает очищать организм от токсинов и стул нормализуется. «Карсил» в составе содержит экстракт расторопши. Расторопша используется в комплексном лечении запоров. «Лив.52» — гепатопротектор с комплексом трав. Он обладает желчегонным действием и помогает при запорах.
Пребиотики и пробиотики. «Хилак-форте», «Линекс», «Аципол» улучшают микрофлору кишечника и лечат запоры и диарею, вызванные дисбактериозом.
Часто запоры связаны со сниженной перистальтикой. В этом случае эффективны препараты домперидона. «Мотилак»,
«Мотилиум» — центральные блокаторы дофаминовых рецепторов, способные увеличивать тонус нижнего пищевого сфинктера и перистальтику антрального отдела желудка. Препараты снимают метеоризм, тошноту, рвоту и, улучшая перистальтику, избавляют от запора.
Тримебутин «Тримедат» — спазмолитик, который помогает при расстройствах, связанных с нарушением моторики ЖКТ, в том числе при запоре и диарее.
Касторовое масло – это старинное слабительное средство. Его применяют в основном накануне диагностических процедур. Часто употреблять нельзя (курс не более 3 дней) – могут начаться осложнения в виде панкреатита, тошноты и т. д.
Подсолнечное, оливковое, тыквенное и остальные растительные масла. «Работают» за счет смазывания каловой массы. Можно применять микроклизмы с маслом.
Средств для лечения запора много. Подобрать «правильное» поможет врач. В любом случае свое предпочтение следует отдавать безопасным препаратам, к которым относится лактулоза.
Еще лучший вариант – не допустить состояние, когда запор становится хроническим. Правильное питание и спорт – станут верными помощниками от запора.
Эффективен ли препарат «Сенаде» при похудении? Скорее нет, чем да. Если говорить об однократном приеме, то этот вариант отлично подходит для чистки кишечника перед диетой, регулированием рациона питания. Атрофический проктит.
Описание лекарственной формы. Таблетки: плоские, круглые, со скошенными краями, от коричневого до темно-коричневого цвета, с вкраплениями. На одной стороне таблетки выдавлено «CIPLА», на другой — линия разлома. В случае одновременного применения препаратов корня солодки, глюкокортикостероидов или тиазидных диуретиков возрастает риск развития гипокалиемии. Сенаде для похудения: как принимать таблетки.
Лекарство Сенаде создается из растительного сырья. Состав обладает послабляющим действием, усиливает перистальтику кишечника. Препаратом лечат запоры, регулируют стул, но иногда его воспринимают как помощника в похудении. Можно ли похудеть с помощью слабительного Сенаде. С целями похудения, основательной очистки кишечника Сенаде пьют 2 дня подряд. Большее время приема опасно. Превышение грозит обезвоживанием, потерей электролитов, значительными нарушениями обменных процессов. Важно: жировые отложения все равно останутся на месте.
Средство не расщепляет жиры, не выводит их. Как принимать Сенаде для похудения. Сенаде – это быстродействующее слабительное, которое улучшает перистальтику кишечника.
Тем людям, у которых нет возможности заниматься спортом и приобретать дорогостоящие аптечные препараты для похудения, Сенаде кажется привлекательным методом сбросить вес. Какие последствия может иметь прием данного средства и способно ли Senade помочь похудеть?
Состав и описание таблеток. Можно ли использовать пожилым людям? Рекомендуемая дозировка для пожилых людей – от 1 до 3 таблеток в сутки. Принимать препарат для похудения следует перед сном в течение дней. «Сенаде» — лидер продаж на протяжении многих лет. Его натуральный состав, низкая стоимость и эффективность делают его одним из самых выгодных лекарств среди многочисленных аналогов. Препарат Сенаде выпускается в форме таблеток по 25 штук в одном блистере с числом блистеров в коробке от 2 до Он оказывает слабительное действие в течение часов после приема.
Его применяют в качестве средства от запоров и при других проблемах кишечника. Я пила по таблетки после каждого приема пищи, но не похудела ни на один кг. Иногда я использую сенаде, как детокс перед овощной атакой. Препарат «Сенаде» я принимала очень давно. По эффекту он хорошо помогал, особенно если выпить две таблетки сразу. Но после таблеток «Сенаде» у меня были очень неприятные ощущения в животе.
Возникали режущие, очень сильные боли в животе, которые не проходили в течение нескольких часов. fleur Почему из всех слабительных я выбрала Регулакс? Можно ли принимать эти препараты постоянно?
Всем привет! Наверняка, такая проблема как запор и нерегулярное опорожнение кишечника знакома многим.
Можно ли принимать «Сенаде» при запорах у беременных? Специалисты утверждают, что использовать это средство женщинами в положении можно лишь во втором и третьем триместрах. Ввиду того что рассматриваемые таблетки способны вызвать слабительный эффект, благодаря усилению перистальтики кишечника, область их применения связана с недостаточностью сократительной активностью гладких мышц ЖКТ. Перед тем как принимать «Сенаде», следует узнать, что этот препарат нередко используют для регуляции стула при проктите, геморрое, анальных трещинах и ожирении.
При таких состояниях слабительное средство позволит мягко и безболезненно опорожнить кишечник. Сенаде для похуденияМожно ли похудеть с помощью СенадеКак правильно принимать: рекомендуемые дозы и рецептыСенаде – это эффективное слабительное средство, которое принято.
Можно ли похудеть при помощи слабительного? Сейчас мы постараемся ответить на этот вопрос. Сенаде для снижения веса. При помощи Сенаде уменьшить массу своего тела можно. Но, к сожалению, не за счет снижения веса жировых отложений. Препарат поможет вам сделать две вещи Не принимайте более трех таблеток Сенаде в сутки. Не используйте препарат свыше двух недель подряд.
3. Всегда начинайте курс приема с 1 таблетки в сутки. Если хотите повысить дозу, делайте это постепенно.
Прибавляйте половину таблетки каждый день. 4. Вместе с препаратом употребляйте большое количество жидкости. Не помешают также лекарственные средства, содержащие калий: Панангин или Аспаркам.
Похожее:
Пурген можно ли похудеть
Как можно похудеть 14 летней девочке в домашних условиях
Для беременности нужно похудеть
Я хочу похудеть на 20 кг за месяц
Какую еду надо есть чтоб похудеть
Как за 3 месяца похудеть на 6 кг
ПОДГОТОВКА К РЕНТГЕНОГРАФИИ
К процедуре рентгенографии необходимо заблаговременно подготовиться, чтобы получить точные результаты.
Если этого не сделать, то различные факторы, такие как скопившиеся в кишечнике газы или каловые массы, могут исказить результаты и навредить постановке правильного диагноза.
Список рекомендуемых мер, необходимых для подготовки к рентгену поясничного, крестцового отдела позвоночника и копчика: отказ от продуктов, способствующих брожению в кишечнике, усиливающих газообразование и провоцирующих метеоризм. К ним относятся такие виды пищи, как бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица) в любом виде, дрожжевая сдобная выпечка, а также капуста, особенно свежая.
Кроме того, рекомендуется воздержаться от употребления газированных напитков, сладостей и свежего молока.
Этой диеты нужно придерживаться 2 дня перед рентгенографией.
Воздержание от употребления любой еды за 6—8 часов до процедуры.
Такая голодовка многим людям даётся нелегко, потому делать рентген рекомендуется ранним утром, пропустив завтрак и проспав минимум 8 часов.
Если у пациента проблемы с кишечником, необходимо дополнительно убедиться, что в нём не осталось никаких каловых масс, которые могут отбрасывать тень на снимок. Помимо еды, нужно отказаться также от напитков. Нельзя пить чай, кофе, газировку, соки, энергетики, сладкие и алкогольные напитки в течение 6—8 часов до рентгена. Можно употреблять простую чистую воду без газа и других добавок, но и от неё следует отказаться за 2 часа до проведения обследования.
Необходимо также очистить кишечник при помощи двух клизм. Она из них ставится вечером перед днём рентгена, а другая — утром, за 1—3 часа до процедуры. В условиях стационара их поставит медсестра или помощник врача.
Если невозможно очистить кишечник с помощью клизмы, можно принять слабительное или использовать микроклизму ( основная цель наличие стула утром перед процедурой).
Для очищения кишечника желательно использовать воду, по теплоте близкую к телу пациента (34—36 °C), но сгодится и жидкость комнатной температуры (21—25 °C).
Если у больного есть проблемы, связанные с повышенным газообразованием в кишечнике, ему необходимо пройти курс ветрогонных препаратов.
Во время самой процедуры пациенту очень важно соблюдать неподвижность. Малейшие колебания могут привести к размытию снимка и появлению на нём искажений и теней, которые врач может принять за патологию. Кроме того, перед проведением рентгена обследуемый обязательно должен снять с себя все украшения и прочие металлические предметы.
Запоры у взрослых — «АГАПЕ» Медицинский центр в Люблино
Что такое запор?
Запор – это задержка стула на 3 и более дней, или когда кала выделяется менее чем 300 грамм за 72 часа.
Как часто нужно опорожнять кишечник?
Типично наличие ежедневного стула, но надо иметь в виду, что, например, у 10% здоровых людей стул может быть 1 раз в 2-3 дня, при условии отсутствия дискомфорта в животе и удовлетворенности дефекацией (акт опорожнения кишечника естественным путем в медицине обозначается словом – дефекация). Вообще нормальная частота стула, при отсутствии в организме человека какой либо патологии – от трех раз в день до трех раз в неделю.
Из-за чего бывает запор?
Когда пища благодаря перистальтике (сокращениям мышц кишечника) проходит по пищеварительному тракту, организм забирает из нее питательные вещества и воду. В результате этого процесса формируется каловая масса и появляется позыв на стул.
Причин отсутствия стула в положенное время – тысячи. Самой опасной патологией является рак кишечника.Встречается рак кишечника у 3-5% людей и чаще всего в возрасте свыше 40 лет. Причем из общего числа всех случаев рака кишечника до 70% приходится на прямую кишку, т.е. на конечный отрезок толстой кишки, заканчивающийся сфинктером прямой кишки (или т.н. анусом). Первые 7-10 см. прямой кишки от ануса доступны обычному пальцевому исследованию. Не надо стесняться если врач предложит Вам это обследование т.к. на кону стоит ни много ни мало — Ваша жизнь. При раннем выявлении рак кишечника вполне излечим, и это главное!
Наиболее частой причиной запоров является образ питания и жизни, предрасполагающий к запорам. Когда человек употребляет недостаточное количество пищевых волокон, жидкости, мало двигается, принимает какие-либо лекарства, влияющие на перистальтику кишечника (между прочим, бесконтрольный прием слабительных приводит к запорам), не ходит в туалет, когда хочется, и злоупотребляет такими продуктами, как крепкий сладкий чай, кофе, какао, шоколад, манная и рисовая каши, картофель, черника, красное вино, маринады, копчености, мясные колбаски, жирное мясо, острые блюда, белый хлеб, изделия из сдобного теста, выпечки из муки высшего сорта, — все это приводит к запору.
Из всего многообразия других причин нельзя не отметить заболевания различных органов и систем, начиная непосредственно с патологии желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатиты, холециститы и т.д.), и заканчивая наследственно обусловленными состояниями (например, удлиненная сигмовидная кишка, болезнь Гиршпрунга и др.), заболеваниями нервной (параплегия, детский церебральный паралич и др.), эндокринной (сахарный диабет, болезни щитовидной железы), мочеполовой (простатит) систем и даже психическими (депрессия, шизофрения, нервная анорексия и др.) и психологическими (работа в различные смены, антисанитарные условия в туалете, утренняя спешка) проблемами индивида.
Как лечить запор и чем питаться?
Самолечение запора может только усугубить положение. Обратитесь к врачу, если запор возник впервые, если запор длится три и более недель, если вы заметили кровь в кале и если появилась боль в животе или в промежности. В противовес самолечению, самопомощь является неотъемлемой частью успешной терапии не только запоров, но любого другого заболевания. Главное в самопомощи при запоре – это изменение образа питания и жизни. Питаться необходимо не менее 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. Необходимо употреблять достаточное количество богатой клетчаткой пищи и пить достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров в день, гипертоники и люди с сердечной патологией не менее 1.5 литров). Это помогает прохождению кала через кишечник, увеличивая объем стула и размягчая его. Безусловно, помогает нормализовать частоту стула увеличение физической нагрузки.
Богаты клетчаткой следующие продукты: бобовые, например, горох, зрелая фасоль; овощи: морковь, свекла, тыква, кабачки, все виды капусты; фрукты и ягоды: яблоки, бананы, финики, курага (абрикосы, персики), инжир, изюм, сливы (чернослив), малина, клубника. Много клетчатки в цельнозерновых крупах: пшеничной, гречневой, перловой, овсяной. Много клетчатки и в морской капусте, а также в подсолнечной халве. В настоящее время недостаток пищевой клетчатки легко компенсировать диетическими отрубями. Начиная с 3-4 ложек добавляемых в каши, в кефир, при необходимости можно довести количество отрубей до 10-15 ложек. Полезно растительное масло. Нужны отварные нежирные мясо, рыба. Необходимы свежие обезжиренные кисломолочные продукты без сахара: кефир, простокваша, ацидофилин. Рекомендованы минеральные воды: «Ессентуки» №№ 4, 17, «Славянская», «Липецкая», «Демидовская», «Краинская», «Козельская».
Нужно ли принимать слабительное лекарство?
Любые лекарственные слабительные средства должны применяться только по рекомендации лечащего врача. Длительный прием этих средств ведет к наращиванию дозы, к привыканию, к дефициту витаминов A, D, E и K и других, к потере важных микроэлементов, обезвоживанию, дисбактериозу, поражению печени и почек, тяжелым аллергическим реакциям. Важно периодически заменять слабительные лекарственные препараты одного механизма действия на препараты с другим механизмом. Обычно слабительные препараты принимают короткими курсами. Эти лекарства не предназначены для длительного приема. Исключение составляют так называемые массообразующие слабительные. Они состоят из овсяных отрубей и псиллиума (марка – Metamucil), поликарбофила (марка – FiberCon) или метилцеллюлозы (марка – Citrucel). Массообразующие слабительные действуют естественно, увеличивая массу стула и объем воды в нем для более легкого его прохождения через кишечник. Массообразующие слабительные можно принимать ежедневно и длительно.
Как принимать массообразующее слабительное?
Чтобы массообразующее слабительное подействовало, его нужно принимать каждый день. Следуйте указаниям на упаковке. Начните с небольшой дозировки и пейте много жидкости. Каждые 3-5 дней увеличивайте дозировку, пока не наступит желаемый эффект. Для улучшения вкуса массообразующего слабительного можно принимать его вместе с фруктовым соком.
Имеет ли массообразующее слабительное побочные эффекты?
Сначала может возникнуть некоторое газообразование или спазмы, особенно при большом стартовом количестве лекарства или при слишком быстром увеличении его дозировки. Эти симптомы должны пройти через несколько недель или раньше.
А можно попробовать клизмы?
Обычно клизмы не обязательны. Многие пользуются клизмами слишком часто. Пусть лучше организм справляется более естественным путем.
А что если я долго пользовался клизмами или слабительным?
Если Вы долгое время пользовались слабительным или клизмами, то потребуется терпение: восстановление нормального стула может занять несколько месяцев. В этот период надо есть больше волокнистой пищи, принимать массообразующие слабительные, потреблять большее количество воды, увеличить физическую нагрузку и приучать себя к стулу в определенное время.
Советы по предотвращению запора
Не подавляйте желание сходить в туалет.
Утром полезно выпить стакан холодной кипяченой воды, а затем – стакан холодного кефира без сахара.
Установите себе постоянное время для опорожнения кишечника. Лучше всего это делать после завтрака или другой еды.
Ешьте больше пищи богатой клетчаткой.
Пейте много жидкости – по крайней мере, 8 стаканов в день. Под этим подразумевается вода, соки, суп, чай и другие напитки.
Не принимайте слабительное слишком часто и слишком длительно.
Занимайтесь лечебной гимнастикой, если позволяет здоровье йогой, массируйте живот по часовой стрелке, больше двигайтесь.
Рецепт профессора Надежды Тимофеевны Ларченко
Данная пропись сочетает в себе несколько натуральных компонентов и может применяться курсом длительностью до 2 месяцев: 250 граммов кураги смешать с таким же количеством чернослива, добавить 1 столовую ложку (с верхом) александрийского листа (сенны), добавить 1 столовую ложку льняного (можно оливковое или растительное) масла и чайную ложку натурального меда. Все это размешать, хранить в холодильнике 7-10 дней. Дозу подбирать индивидуально, начиная с 1 столовой ложки (с верхом) на ночь, при необходимости доводить до 6 и более столовых ложек.
Запор при диабете: лечение запоров при проблеме сахарного диабета
Количество просмотров: 10 965
Дата последнего обновления: 20.04.2021 г.
Среднее время прочтения: 5 минут
Содержание:
Причины запоров при диабете Симптомы запора при диабете Как лечить запор при диабете Лечение запоров при диабете с препаратом МИКРОЛАКС®
Людям, страдающим сахарным диабетом, хорошо знакомы проблемы, связанные с дефекацией. В связи с особенностями заболевания у них часто наблюдаются изменения функциональной активности многих систем и органов, в том числе желудочно-кишечного тракта. Так как затрудненная дефекация может привести к негативным последствиям для здоровья, необходимо знать, почему возникают и как лечатся запоры при диабете.
Причины запоров при диабете
Нарушение кровообращения. Диабетическая ангиопатия приводит к проблемам с кровообращением в системах самых разных органов, в том числе желудочно-кишечного тракта.
Прием лекарственных препаратов. Многие лекарства, показанные при диабете и других сопутствующих заболеваниях, могут иметь побочные эффекты в виде затрудненной дефекации.
Нарушение нервной проводимости. Нейропатия, которая является частым осложнением сахарного диабета, вызывает расстройство проводимости нервных импульсов. В итоге сокращения мышц становятся менее активными, каловые массы застаиваются, выделяя токсины.
Кроме перечисленных причин запора, существуют и другие. Это недостаточно активный образ жизни, прием пищи всухомятку, преобладание в рационе продуктов с недостаточным содержанием клетчатки. Затрудненную дефекацию вызывают и некоторые заболевания органов пищеварительного тракта, пиелонефрит, геморроидальные узлы и пр.
Наверх к содержанию
Симптомы запора при диабете
Признаки запора при сахарном диабете не отличаются от таковых при других нарушениях в организме. Проблемы с опорожнением кишечника характеризуются следующими симптомами:
редким стулом;
ощущением тяжести в животе;
большой плотностью каловых масс;
чувством, что кишечник опорожнен не полностью;
повышенным образованием газов;
болью в области живота;
потребностью в натуживании во время дефекации.
Помимо перечисленных, могут возникать сопутствующие симптомы, такие как головная боль, отсутствие аппетита, подташнивание, высыпания на разных участках тела. Эти проявления связаны с интоксикацией организма, возникающей из-за застоя каловых масс.
Наверх к содержанию
Как лечить запор при диабете
Контроль уровня глюкозы. Так как повышенное содержание глюкозы является одной из главных причин запоров у диабетиков, необходимо поддерживать ее на нормальном уровне путем регулярного приема лекарственных препаратов, выписанных лечащим врачом. Если какой-либо из них имеет побочный эффект в виде обезвоживания и затрудненной дефекации, то нужно посоветоваться с врачом.
Прием лекарственных препаратов. При длительных и частых запорах у людей с сахарным диабетом специалист может назначить прием лекарств, обладающих слабительным действием:
оказывающие раздражающее действие. Лекарства, относящиеся к этой группе, представлены наибольшим количеством наименований. В качестве активного действующего компонента в них могут присутствовать растительные соединения или растворы солей. Раздражающие слабительные средства хорошо избавляют от запора, но обладают большим количеством противопоказаний и многочисленными негативными реакциями со стороны организма;
содержащие неперевариваемые углеводы. Препараты, включающие инулин или лактозу, способствуют не только мягкому опорожнению кишечника, но и его очищению от токсичных продуктов. Такие лекарства стимулируют рост полезной микрофлоры;
осмотические. Их применяют, когда кишечник нужно очистить от каловых масс в срочном порядке. Использовать такие средства часто нельзя, они имеют множество побочных эффектов и противопоказаний к применению;
микроклизмы. Применение средств, относящихся к этой группе, дает быстрый результат, не нарушая работы и состояния желудочно-кишечного тракта.
Правильный питьевой режим. Чтобы облегчить выведение каловых масс из кишечника, в течение дня следует пить много воды, не менее 2 литров. Начинать нужно сразу после пробуждения. Ежедневный прием 200 мл простой воды с утра окажет послабляющий эффект и со временем приведет к регулярному опорожнению кишечника.
Соблюдение диеты. Важным правилом является употребление свежих овощей и фруктов (кроме тех, которые имеют высокий гликемический индекс). Грубые волокна будут оказывать стимулирующее действие на моторику кишечника и проталкивать пищевые массы к выходу. В рационе также должно присутствовать растительное масло, которое, обволакивая каловые частицы, облегчает их продвижение.
Повышение двигательной активности. Даже пешие прогулки стимулируют перистальтику пищеварительного тракта, в то время как сидячий образ жизни провоцирует ослабление кишечной стенки и застой каловых масс с их последующим гниением и брожением.
Наверх к содержанию
Лечение запоров при диабете с препаратом МИКРОЛАКС
®
Лечение запора при сахарном диабете требует комплексного подхода и постоянного контроля над образом жизни и питанием. Что же делать, если нужно быстро справиться с проблемой? Помочь в устранении запора способен препарат МИКРОЛАКС®, который выпускается в виде микроклизмы, полностью готовой к использованию. Действие этого лекарства основано на естественных физиологических процессах, поэтому оно обладает высоким профилем безопасности. МИКРОЛАКС® способствует наступлению действия спустя 5–15 минут1 после использования. Он воздействует на каловые массы только в прямой кишке, не всасывается в кровь и не распространяется по организму.
Наверх к содержанию
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.
Смотрите в нашем видео ответы на часто задаваемые вопросы о запоре
1. В соответствии с инструкцией по медицинскому применению препарата МИКРОЛАКС®.
Сенна (оральный путь) Использование по назначению
Использование по назначению
Информация о лекарствах предоставлена: IBM Micromedex
Используйте это лекарство точно так, как сразу вашим доктором. Не используйте его больше, не используйте его чаще и не используйте его дольше, чем прописал ваш врач.
Следуйте инструкциям на этикетке лекарства, если вы принимаете это лекарство без рецепта.
Принимайте это лекарство предпочтительно перед сном или по указанию врача.
Взболтать жидкость для перорального применения перед использованием. Правильно отмерьте дозу, используя мерную ложку с маркировкой, которая входит в комплект. Промывайте дозировочную ложку водой после каждого использования.
Если вы принимаете другие лекарства, примите сенну через 2 или более часов после приема этих лекарств.
Дозирование
Доза этого лекарства будет разной для разных пациентов. Следуйте указаниям врача или указаниям на этикетке. Следующая информация включает только средние дозы этого лекарства.Если ваша доза отличается, не меняйте ее, если это вам не скажет врач.
Количество лекарства, которое вы принимаете, зависит от его силы. Кроме того, количество доз, которые вы принимаете каждый день, время между дозами и продолжительность приема лекарства зависят от медицинской проблемы, для которой вы принимаете лекарство.
Для облегчения запора:
Для пероральной лекарственной формы (жевательные таблетки):
Взрослые и дети от 12 лет и старше? 2 таблетки один или два раза в день.
Дети от 6 до 11 лет? 1 таблетка один или два раза в день.
Дети младше 6 лет? Использование и доза должны определяться врачом.
Для пероральной лекарственной формы (пероральная жидкость):
Взрослые и дети от 12 лет и старше? Сначала от 2 до 3 чайных ложек один раз в день. При необходимости врач может увеличить дозу. Однако доза обычно составляет не более 3 чайных ложек два раза в день.
Дети от 6 до 11 лет? Сначала от 1 до 1 1/2 чайной ложки один раз в день. При необходимости врач может увеличить дозу. Однако доза обычно составляет не более 1 1/2 чайной ложки два раза в день.
Дети от 2 до 6 лет? Сначала от 1/2 до 3/4 чайных ложек один раз в день. При необходимости врач может увеличить дозу. Однако доза обычно составляет не более 3/4 чайных ложек один раз в день.
Дети младше 2 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.
Для пероральной лекарственной формы (пероральный порошок):
Взрослые и дети 12 лет и старше? 1/2 до 1 чайной ложки один или два раза в день.
Дети от 6 до 11 лет? От 1/4 до 1/2 чайной ложки один или два раза в день.
Дети младше 6 лет? От 1/4 до 1/2 чайной ложки один или два раза в день.
Для пероральной лекарственной формы (таблеток):
Взрослые и дети 12 лет и старше? Сначала 2 таблетки один раз в день.При необходимости врач может увеличить дозу. Однако доза обычно составляет не более 4 таблеток два раза в день.
Дети от 6 до 11 лет? Сначала по 1 таблетке один раз в день. При необходимости врач может увеличить дозу. Однако доза обычно составляет не более 2 таблеток два раза в день.
Дети от 2 до 5 лет? Сначала 1/2 таблетки один раз в день. При необходимости врач может увеличить дозу. Однако доза обычно составляет не более 1 таблетки два раза в день.
Дети младше 2 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.
Хранилище
Храните лекарство в закрытом контейнере при комнатной температуре, вдали от источников тепла, влаги и прямого света. Беречь от замерзания.
Хранить в недоступном для детей месте.
Не храните устаревшие лекарства или лекарства, которые больше не нужны.
Спросите у лечащего врача, как следует утилизировать любое лекарство, которое вы не используете.
Последнее обновление частей этого документа: 1 марта 2021 г.
Многофункциональный терапевтический подход к
Молекулярные основы,
Фармакология и перспективы в
Медицинская химия
* Автор, ответственный за переписку: Альдо Сена де Оливейра, Департамент точных наук и образования, Федеральный университет Санта-Катарины,
Бразилия.
Поступила: 28.06.2019; Опубликован: 8 июля 2019 г.
DOI: 10.34297 / AJBSR.2019.03.000716
Аннотация
Болезнь Альцгеймера (БА) — хроническое нейродегенеративное заболевание, поражающее значительную часть пожилого населения в возрасте старше 65 лет. С участием
увеличивая продолжительность жизни, AD стала наиболее распространенной формой деменции, ведущей к прогрессирующему ухудшению повседневной жизнедеятельности и
разнообразие психоневрологических симптомов и поведенческих изменений.Несмотря на успехи последних лет, химиотерапевтическое лечение БА по-прежнему представляет собой
проблема, поскольку большая часть методов лечения действует только на уменьшение симптомов, чтобы улучшить качество жизни пациента. В этом
В контексте, этот мини-обзор направлен на то, чтобы проиллюстрировать и подчеркнуть необходимость понимания БА на молекулярном уровне и сочетания многоцелевых стратегий в
для разработки новых лекарств, безопасного использования и с меньшим количеством побочных эффектов, как способ внести свой вклад в продвижение исследований в области, которая представляет
серьезная глобальная проблема общественного здравоохранения.
Болезнь Альцгеймера (БА), впервые описанная в 1906 г.
Пациент Огюста Детера немецкого психиатра Алоиса Альцгеймера,
необратимое нейродегенеративное заболевание, характеризующееся
прогрессирующая агрегация развернутого тау-белка, гибель нейронов,
и церебральная атрофия. Получение карты этих изменений в
мозг сложен, потому что изменения обычно предшествуют
клинические симптомы болезни Альцгеймера по крайней мере для одного, если не двух
десятилетия [1].AD является одним из наиболее распространенных нарушений, которые
влияет на нейроны и приводит к изменениям в центральной нервной
система (ЦНС), приводящая к потере когнитивных способностей [2]. AD — это
основная форма деменции, которая в основном поражает пожилых людей, хотя
количество дел среди населения среднего возраста (от 30
и 50 лет) в последние годы увеличилось. По оценкам
К 2050 году 131,5 миллиона человек во всем мире будут затронуты AD, с
большинство (68%) присутствует в странах с низким и средним уровнем дохода
[3].Хотя описание AD уже было сделано подробнее
чем 100 лет назад, научное сообщество еще не смогло
правильно выяснить генез заболевания и, как следствие,
пока не удалось найти препарат, способный вылечить
пациента в целом, в дополнение к облегчению симптомов [4].
Таким образом, разработка новых лекарств, способных препятствовать
нейродегенеративный процесс стал одним из самых больших
проблемы биомедицины [5].Учитывая рост числа
Реестры AD по всему миру, необходимо проводить исследования
с твердым подходом к молекулярной биологии, развитие
методы ранней диагностики заболевания и особенно
разработка лечебных методов лечения или, в крайнем случае, но они
более эффективно. В этой мини-версии представлены некоторые из основных
вопросы, касающиеся биологических и фармакологических основ
болезни и представлены некоторые методические подходы к ее
химиотерапия.Цель не состоит в том, чтобы исчерпать тему, учитывая ее
сложности, но чтобы проиллюстрировать основные стратегии, доступные для
лечение данной патологии.
Молекулярные основы болезни Альцгеймера
г. н.э. — нейродегенеративное заболевание, при котором в основном атрофия
наблюдается гиппокамп, отвечающий за клиническую картину
прогрессивной потери формирования и вызова воспоминаний. В своем
в терминальной стадии он также может влиять на области коры головного мозга (рис. 1), тем самым влияя на другие функции, такие как способность выполнять
точные движения, подбирать слова и чуткость
чувства.Даже с этой морфологической разницей невозможно
для точной диагностики БА, поскольку у здорового человека может присутствовать
аналогичные морфологические изменения, но по другим причинам, кроме
AD [6] (Рисунок 1).
Рис. 1: Расположение гиппокампа в головном мозге и физиологические изменения в мозге из-за БА.
Холинергическая гипотеза
Самая ранняя гипотеза о нашей эры была выдвинута в начале
1980-х годов и описана как холинергическая гипотеза в амнезиаке.
дисфункция у пожилых людей.Важность холинергической функции
в процессах обучения и памяти была известна с
начало 1970-х. Соответствующим наблюдением была положительная ассоциация
между этими двумя истощениями и степенью серьезности
когнитивный дефицит пациента в жизни. Последующие исследования показали
что прием холиномиметических веществ уменьшал
мнемонические трудности, представленные людьми, пораженными болезнью
[7]. Холинергическая система участвует в посредничестве
пластичность мозга в ответ на переживания или травмы.Есть
четыре линии доказательств, подтверждающих эту гипотезу: положительные эффекты
холинэргических агонистов для увеличения выздоровления и минимизации
повреждение нейронов в инвариантных моделях поражения; холинергическое истощение
было обнаружено, что пластичность снижается в зависимости от опыта
в коре и гиппокампе и аналогичные механизмы
участвует в медиации восстановления поражений; ацетилхолин модулирует
проявление нейротрофических факторов, таких как мозговые
нейротрофический фактор (BDNF), который играет важную роль в
выживание и пластичность нейронов во взрослой жизни.Недавние выставки работ
увлекательное взаимодействие между ацетилхолином и эстрогеном
в поддержке пластичности гиппокампа у пожилых женщин [8]. ACH
дефицит вызывается атрофией базального ядра Мейнерта при БА,
который является источником фермента холинацетилтрансферазы (CAT).
Рисунок 2: Холинергические синапсы — действия Ach.
Рисунок 3: Лекарства, мешающие работе ACH.
Этот фермент транспортируется к структурам-мишеням в центральной
нервная система (ЦНС): образование гиппокампа, кора головного мозга и
миндалевидное тело и другие.В этих регионах он катализирует синтез
реакция АХ из холина и ацетилкофермента А. После образования
ACH попадает в синаптическую щель, где он может соединяться с
два типа мускариновых и никотиновых рецепторов. Остальные
ACH расщепляется ферментом ацетилхолинэстеразой (ACHE) в
синаптическая щель в холине и ацетате, которые являются основанием
его (рис. 2) [7]. При DA наблюдается атрофия базального ядра,
что приводит к снижению синтеза CAT и, как следствие, ACH.По этой причине стратегия, принятая в разработке
препаратов против слабоумия заключается в улучшении холинергической функции. Синаптический
уровни ACH могут быть увеличены путем ингибирования ACHE с использованием прекурсоров
ACH, увеличивая высвобождение ACH или стимулируя постсинаптическое
рецепторы (рисунок 3). Есть корреляция между степенью серьезности
AD и снижение CAT [9] (Рисунок 3). Использование пресинаптического
предшественники ACH, такие как лецитин, холин и ацетил-L-карнитин,
был опробован без, потому что есть низкое проникновение в систему
центральная нервная система через гематоэнцефалический барьер, короткая
длительность и низкая терапевтическая применимость.Также для пресинаптического
области, использование агентов, увеличивающих высвобождение ACH, таких как
малопиридин, 4-аминопиридин и бефиперид, которые также показали
неудовлетворительные терапевтические результаты.
Было идентифицировано пять типов мускариновых рецепторов, среди которых
их M1, который находится в постсинаптической мембране и является
сохраняется в AD, и пресинаптический M2, уменьшая высвобождение
ACH в щели и уменьшен в AD. Некоторые специфические агонисты M1
проходят испытания такие препараты, как ксеномелия и миламелин [10].Значительно снижается количество никотиновых рецепторов.
в рекламе. Исследования на животных моделях показывают, что никотиновые агонисты
благотворно влияют на обучение и память. Кроме того, там
является доказательством того, что некоторые антихолинэстеразы могут активировать никотиновый
рецепторы. Антихолинэстеразы — наиболее перспективные агенты.
разработан на сегодняшний день. Это единственный терапевтический класс препаратов, который
показали улучшение когнитивных симптомов при AD. Они действуют в
синаптическая щель, ингибирующая фермент ацетилхолинэстеразу, например
как физостигмин.Физостигмин был первым ингибитором ACHE.
используется в AD. Однако их занятость была ограничена и
высокая частота побочных холинергических эффектов (тошнота, рвота,
боль в животе, потоотделение и фасцикуляции). Подавление ACHE
является одной из наиболее известных и исследованных стратегий для
лечение нескольких неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера
болезнь, старческое слабоумие, атаксия, миастения и болезнь Паркинсона
болезнь. ACHE (EC 3.1.1.7) представляет собой сериновую гидролазу, которая избирательно
реагирует со своим природным субстратом, ацетилхолином (ACH).Структурно
этот фермент состоит из нескольких молекулярных форм, которые могут
можно разделить на асимметричные формы и глобулярные формы, при этом
последние в виде мономеров, димеров или каталитических тетрамеров, либо секретируемые
в виде растворимых форм или прикрепленных к мембране гидрофобным
домен [11].
Было проведено несколько исследований с использованием самых разных
техники, и они продемонстрировали, что активный центр
ACHE состоит из нескольких основных доменов: (а) домен, содержащий
активный серин, (б) анионный домен, вмещающий положительный
ACH и (c) гидрофобные домены, связывающие арильные субстраты, и другие
незаряженные связующие [12].Каталитическая триада состоит из амино
кислотные остатки Ser 203 — His 447-Glu 334 [12]. Относительно ингибирования
ACHE, некоторые ингибиторы связываются с каталитическим центром (конкурентные
ингибиторы), в то время как другие влияют на установившиеся параметры путем
связь с аллостерическим доменом вдали от активного сайта.
Этот домен называют периферическим анионным центром [12].
Согласно холинергической гипотезе, люди, страдающие
от АД имеют низкий уровень ацетилхолина. Ингибиторы ACHE медленные
метаболическая деградация ацетилхолина за счет оптимизации
доступность этого субстрата для связи между клетками.Этот
помогает замедлить прогрессирование когнитивной дисфункции и может
быть эффективным для некоторых пациентов на ранних и промежуточных стадиях
болезни. Сегодня в этом классе четыре препарата, одобрены
Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)):
такрин, донепезил, ривастигмин и галантамин. Эти методы лечения
были выпущены для лечения симптомов БА от легкой до умеренной, и среди них
только донепезил был одобрен для лечения тяжелых симптомов
в 2006г.
Гипотеза амилоидного каскада
С момента открытия нашей эры было признано, что
симптомы заболевания могут быть связаны с развитием
многочисленных внутринейрональных и внеклеточных филаментозных поражений
в лимбической коре, а также в коре головного мозга.Аномальный
агрегаты цитоплазматических волокон встречаются как в телах нейрональных клеток, так и в телах нейрональных клеток,
вовлекает нейрофибриллярные клубки, а также в аксоны и дендриты [13].
Эти симптомы вместе называют дистрофическим невритом. Вдоль
при наличии дистрофического неврита бывает и другой
важный гистопатологический признак БА: повсеместное присутствие
бляшек и агрегатов, в основном образованных пептидом Aβ, в
внеклеточная часть ткани мозга [13]. Тау принадлежит к классу
белка, ассоциированного с микротрубочками (MAP), который при нормальном, непатологическом
условия регулируют устойчивость, динамику и пространственные
организация микротрубочек (МТ).Тау сильно выражен в
мозг, что, как полагают, связано с его ролью в аксональном транспорте
органеллы и везикулы, которые могут содержать нейротрансмиттеры. В
патологические ситуации, при БА и других заболеваниях
белок тау становится сильно фосфорилированным, теряя стабильность и
физиологическая функция.
Тау, когда он фосфорилирован, отделяется от MT,
приводящие к дестабилизации и снижению динамики
то же [6]. Белок тау в нормальных условиях находится в
аксоны, но в DA накапливается в основном в теле клетки и дендритах
нейронов это скопление образует парные спиральные филаменты (PHF)
которые приводят к образованию олигомеров тау, ENFs.
белка тау регулируется после перехода путем фосфорилирования
и механизмы дефосфорилирования.При DA гиперфосфорилирование
возникает в результате повышения активности киназ, при снижении
активности фосфатаз, или обоими упомянутыми
механизмы. Кажется, что этот процесс запускается накоплением
Aβ, увеличивая образование агрегатов в дендритной области
нейронов [14].
Гипотеза глутаматергической дисфункции
Глутаматергическая система была объектом многочисленных
недавние фундаментальные и клинические исследования, которые предполагают важную роль
нарушения его активности, основываясь на «глутаматергической гипотезе»
по болезни Альцгеймера.Нормальная глутаматергическая нейротрансмиссия
заменяется патологической нейротрансмиссией, как это происходит при AD. В
важной отличительной характеристикой является замедленное высвобождение
низкой концентрации глутамата («тоническая активация»), которая вызывает
постсинаптическая область — частичная деполяризация и поддерживаемая
приток Са2 + к постсинаптическому нейрону с повышенной амплитудой
по сравнению с записью в нормальных условиях [1]. Кратковременное высвобождение глутамата после пресинаптической активации,
в этих условиях приводит к полной деполяризации
постсинаптическая мембрана и дополнительный приток Са2 +.An
вырабатывается электрофизиологический «сигнал», который не выделяется в
амплитуда по отношению к фоновому шуму, который не обнаруживается.
Чрезмерное внутриклеточное поглощение Ca2 + также сигнализирует о патологическом
активность на цитоплазматических и ядерных сайтах. Таким образом, необходимые
модификации, связанные с механизмами нейропластичности, делают
не происходит, и возникают вредные каскады, которые могут привести к
нейродегенерация [1]. Использование такого препарата, как мемантин,
необычный антагонист рецептора NMDA средней аффинности,
может блокировать патологическую активацию
Рецептор NMDA (обеспечивая нейрозащиту), сохраняя при этом
физиологическая активация и приобретение или переработка
когнитивная информация, обеспечивающая нейропластичность).Мемантин,
следовательно, может использоваться при лечении AD, представляя собой новый
терапевтическая стратегия, «глутаматергическая стратегия», учитывающая как
его нейропротекторный эффект против эксайтотоксичности и симптоматического
эффект в отношении когнитивных функций, как показано в клинических исследованиях.
также проведены испытания [1].
Олигомерная гипотеза
Исследования показывают, что олигомеры могут вызывать когнитивные нарушения.
потому что они нарушают синаптическую функцию в отсутствие значительных
нейродегенерация в их среде [16].ПБА и ее олигомеры
изменить структуру и синаптическую функцию и нарушить передачу
через постсинаптический компромисс. Нарушение синаптического
и дендритные клетки изменяют функциональные нейронные сети коры головного мозга,
приводит к субрегуляции этих сетей и анатомически
и функционально компрометирует взаимосвязанные области мозга
[17]. Олигомеры, помимо нарушения синаптических функций,
изменяют активность нейронов и способствуют высвобождению нейротоксичных
медиаторы глиальными клетками [18].
Генетические аспекты
Установление AD происходит из-за накопления генетических
и экологические мероприятия.Каждое из этих событий способствует
небольшие эффекты, которые вместе приводят к возникновению болезни
с разной степенью тяжести. Теперь мы знаем, что мутации в
гены, кодирующие АРР [белок-предшественник амилоида b (A4)], апоЕ
(аполипопротеин E), PSEN1 (пресенилин 1) и PSEN2 (пресенилин
2) последовательно связаны с установлением AD. Эти
гены находятся в разных хромосомах и по крайней мере некоторые из них должны
участвуют в общем нейропатогенном пути, что приводит к
начало болезни.Эти четыре гена по сей день являются наиболее
важные и наиболее последовательные маркеры AD. Однако изменения
в них недостаточно или необходимо объяснять все случаи БА.
[19].
Перспективы медицинской химии
В последние годы медицинская химия занимается поиском новых
альтернативы и инструменты, способные повысить маневренность, безопасность и
более эффективное направление в планировании и поиске лекарств
кандидаты. В этом контексте стратегии открытия лекарств с упором на
разработка лигандов, нацеленных на конкретные мишени, была
перераспределены, так как они имеют ограниченное применение в многофакторной
заболевания, где набор биохимических событий и несколько рецепторов
участвуют [20].Необходимость обойти эффективность и
терапевтическая безопасность привела к изменениям в существующей парадигме
новая цель, также называемая редукционистским подходом. Это бесспорно
что эта стратегия со временем принесла бесчисленные успехи в
лечение болезни, открывающее путь к текущему этапу
эволюции лечения. Поиск лучших результатов в клинической
практике из-за неэффективности некоторых методов лечения
уникальные препараты и маркетинговые решения, приведшие к разработке
новая терапевтическая стратегия, получившая название полифармакология (рис. 4).
Рисунок 4: Сеть полипармакологии для открытия лекарств для лечения болезни Альцгеймера.
В этом новом дизайне используются комбинации более чем
одно лекарство в одной лекарственной форме с фиксированным составом или применение
наркотических коктейлей как многообещающих альтернатив и
шкала (рисунок 4). В течение 15 лет в литературе сообщалось о
серия статей, в которых используется эта инновационная стратегия для планирования лекарств
для AD. Такие препараты, как донепезил, такрин и ривастигмин, имеют
использовались в качестве структурных моделей для молекулярной гибридизации с
синтетические или природные биоактивные соединения, в попытке получить
лиганды, способные одновременно модулировать активность более
чем одна цель, вовлеченная в AD.На основе различных молекулярных
гипотезы БА, подходы исследовательских групп были
дифференцированный с годами. В настоящее время применяются различные методы лечения.
доступны на рынке, и те, которые ориентированы на холинергические
и глутаматергические гипотезы, а также те, которые помогают частично контролировать некоторые симптомы, в частности, возбуждение, депрессию,
галлюцинации и бред, которые чаще встречаются у
прогрессирование заболевания [21].
Лечение
AD терапия может быть первичной или вторичной.Цель первичного
терапии заключается в отсрочке проявления центральных симптомов. В
доступные в настоящее время методы лечения улучшают симптомы, но не
модифицируют болезнь, то есть не борются с основными механизмами
нашей эры. Вторичные методы лечения предназначены для решения таких проблем, как
как депрессия, беспокойство, нарушения сна и беспокойство.
Антихолинэстеразы
Пациенты с БА от легкой до умеренной степени являются подходящими кандидатами на
терапия ингибиторами холинэстеразы, такими как донепезил, галантамин
и ривастигмин, одобренные Food and
Управление по лекарствам (FDA).Для каждого из этих агентов клинические
исследования показали, что длительное использование приводит к умеренным
стабилизация когнитивного и функционального состояния примерно на
От 6 до 12 месяцев по сравнению с отсутствием лечения [22]. В
особенно яркое исследование, пациенты с БА от легкой до умеренной
были рандомизированы для приема донепезила или плацебо на срок до 1 года.
Конечной точкой терапии была потеря заранее определенной степени
повседневное функционирование. Значительная потеря суточной функциональной способности
наблюдалась через 12 месяцев у 51% пациентов, получавших
плацебо и только у 38% пациентов, получавших донепезил [23].К сожалению, антихолинэстеразные агенты проявляют несколько неблагоприятных факторов.
эффекты, такие как желудочно-кишечные расстройства, тошнота, потеря аппетита,
понос и, реже, рвота. Эти эффекты обладают сильным,
дозозависимая связь и часто проявляются при прохождении курса
препаратов или доза увеличивается.
Витамин E
Включение в многоцентровое рандомизированное двойное слепое клиническое исследование
613 субъектов (средний возраст 79 лет) с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной степени.
болезнь (Краткая экспертиза психического состояния 12-26; среднее 21) в 14 США
центры [24].Все участники уже знали о холинэстеразе.
ингибиторы, когда они вошли в исследование. Дополнительно они получили
альфа-токоферол 2000 Ед / день (n = 152), мемантин 20 мг / день
(n = 155), комбинация обоих (n = 154) или только плацебо (n =
152). Функциональность оценивалась как основной результат с использованием
Оценка ADCS-ADL. После среднего периода наблюдения 2,3 года пациенты
получение альфа-токоферола улучшило функциональные
исход, со снижением прогрессирования дефицита на 19%,
соответствует периоду 6.2 месяца развития болезни. В
группа, получавшая альфа-токоферол, показала еще лучшие
эволюция в измерении когнитивной деятельности (ADAS-Cog)
и сокращение времени, затрачиваемого опекуном. Участников
которые получали мемантин, не оказали значительного улучшения в
исходы, авторы относят к преобладанию
пациенты в легкой фазе [24].
Фермент DYRK1A
DYRK1A выполняет несколько биологических функций в зависимости от
взаимодействия с различными клеточными белками цитоскелета, синаптические
и ядерные белки, включая факторы и факторы транскрипции
участвует в посттранскрипционном удалении интронов и
экзоны рибонуклеиновой кислоты (РНК) [25].Экспрессия DYRK1A в
нейроны во внутриутробном и послеродовом периоде, а также в нейронах
взрослых людей и в пожилом возрасте, предполагает, что регулирование
это выражение связано с развитием нейронов, позже
созревание и старение [26]. Этот фермент экспрессируется во всем
человеческий организм, но особенно много в мозжечке,
обонятельная луковица и гиппокамп. Его выражение регулируется
положительно на ранних стадиях эмбрионального развития
постепенным снижением до низких уровней на более поздних стадиях [27].
Повышенная иммунореактивность наблюдалась для DYRK1A в
цитоплазма и ядро нейронов, рассредоточенных в энторинале
кора, гиппокамп и неокортекс при нейродегенеративных заболеваниях
связаны с фосфорилированием тау-белков; в том числе
Д.А., С.Д. и болезнь Пика [28]. Повышенная экспрессия DYRK1A — это
участвует как в образовании NFS, через гиперфосфорилирование
белка тау; а также образование амилоидных бляшек через
Расщепление PPA и последующее образование пептида Aβ; в результате
при потере нейронов и деменции [29].
Антагонисты рецептора N-метил-d-аспартата (NMDA)
Мемантин был одобрен FDA для использования в
лечение умеренной и тяжелой АД. Это глутамат, модулирующий
агент, неконкурентный рецептор N-метил-D-аспартата
антагонист, был подвергнут нескольким клиническим исследованиям, сообщающим
положительные результаты при деменции средней и тяжелой степени [30]. В клинической
Согласно исследованиям, мемантин замедлял прогрессирование симптомов. Тем не мение,
нет доказательств того, что мемантин влияет на биологическое течение
ОБЪЯВЛЕНИЕ.Исследования по применению монотерапии в лечении пациентов
с легкой и средней степенью БА продемонстрировали продвигаемые преимущества
мемантином [31]. Однако, поскольку комбинированная терапия с
ингибитор холинэстеразы и мемантин не представили дополнительных
доказанные преимущества в отношении изолированного использования холинэстеразы
ингибиторы при АД легкой и средней степени тяжести. Область терапии AD
быстро развивается. Несколько подходов к снижению уровня бета-амилоида
загрузка пептидов оценивается, включая гамма-секретазу
и ингибиторы бета-секретазы и иммунологические стратегии.В
кроме того, предпринимаются первые попытки атаковать
система тубулин-тау.
Другие формы лечения
Болезнь Альцгеймера (AD) показывает когнитивную дисфункцию как
основные симптомы и поведенческие и психологические симптомы
деменции (BPSD). Поскольку нервная система ацетилхолина
от перегородки разрушена у пациентов с БА, использовались обонятельные
Бульбэктомированные (OBX) мыши, холинергическая система которых в значительной степени
нарушена перегородка [32]. Недавно Yokukansankachimpihange
(YKH), традиционное японское лекарство Кампо, используемое для лечения BPSD.
в дополнение к улучшению когнитивной дисфункции у пациентов с AD.Это было
обнаружили, что атрактиленолид III (Aen-III), один из компонентов
YKH, улучшение когнитивного дефицита и депрессии у мышей OBX.
Таким образом, Aen-III как компонент YKH улучшает когнитивные функции.
дисфункции и депрессия через восстановление Ca2 + / кальмодулинзависимые
протеинкиназа II (CaMKII) и Ca2 + / кальмодулинзависимый
передача сигналов протеинкиназы IV (CAMKIV) [32].
Накопление масс амилоидного β-пептида 1-42 (Aβ1-42)
в головном мозге пациентов с болезнью Альцгеймера (БА) могут быть связаны
с потерей нейронов и дефицитом памяти.Сообщалось [33], что
пероральный прием докозагексаеновой кислоты (DHA, C22: 6, n-3)
значительно снижает содержание Aβ в мозге крыс с модельной БА
и что прямая инкубация DHA с Aβ1-42 in vitro ограничивает
прогрессирование фибрилляции амилоида. Вычислительный анализ
связывание DHA с Aβ1-42, как было оценено исследованиями стыковки,
дополнительно подтвердили ингибирующее действие DHA на Aβ1- in vitro.
42 фибриллогенны и могут объяснить уменьшение амилоида in vivo
нагрузка, наблюдаемая в головном мозге крыс с модельной БА, которым вводили ДГК
[33].
Вторичная терапия
Лечение депрессии или тревоги у пациентов с AD
должен быть таким же агрессивным, как и для пациентов без АД, придерживаясь
лучшие практики гериатрической фармакологии. Депрессия способствует
заболеваемость и потеря функции у пациентов с АД. Более современный
агенты, такие как циталопрам, пароксетин, сертралин и миртазапин,
обычно хорошо переносятся пациентами с деменцией. Дозировка
может начинаться с более низкого уровня, чем тот, который возможно используется в лечении
молодого человека; увеличение дозы также должно происходить с большим интервалом.В
лечение тревожности у пациентов с АД является более сложной задачей,
поскольку агенты, обычно используемые в лечении молодых пациентов, бензодиазепины
— вызывать явные нежелательные побочные эффекты в
лица с AD. Такие препараты, как лоразепам или алпразолам.
может усилить спутанность сознания у пациентов с AD. Клоназепам длительного действия
агент, может быть более подходящим выбором. Буспирон — это
альтернатива для лечения тревожности у пациентов с AD.
Заключительные соображения
Основной известный фактор риска DA, генетический или случайный,
стареет.Когда-то ожидаемая продолжительность жизни мирового населения была
увеличилась, с наилучшей социально-экономической продолжительностью жизни, болезнь Альцгеймера
заболевание имеет тенденцию к увеличению числа случаев. Хотя в AD есть
были открыты более века, есть еще несколько
проблемы в понимании его происхождения и в развитии
новых лекарств, более безопасных и селективных, которые могут вылечить или замедлить
болезнь. Хотя многие исследования способствовали выяснению
патофизиологические механизмы болезни Альцгеймера, селективные
потеря нейронов еще полностью не изучена.Сочетание
стратегии, включающие понимание молекулярных аспектов БА, могут
поддерживать разработку новых лекарств в контексте лекарственного
химия и фармакология с целью научного развития
это приносит прямую пользу общественному здравоохранению.
Список литературы
A Schäfer, J Weickenmeier, E Kuhl (2019) Взаимодействие биохимических
и биомеханическая дегенерация при болезни Альцгеймера. Компьютер
Методы прикладной механики и техники 352: 369-388.
Г. Мак-Ханн, Д. Драхман, М. Фольштейн, Р. Кацман, Д. Прайс и др. (1984)
Клинический диагноз болезни Альцгеймера: отчет NINCDS-ADRDA
Рабочая группа под эгидой Министерства здравоохранения и здравоохранения
Целевая группа служб по болезни Альцгеймера. Неврология 34 (7): 939-944.
Т Умар, С. Шалини, М. К. Раза, С. Гусаин, Дж. Кумар и др. (2019) Европейская
Журнал медицинской химии 175: 2-19.
Дж. Харди, Н. Богданович, Б. Винблад, Е. Портелиус, Н. Андреасен и др.(2014)
Пути к болезни Альцгеймера Journal of Internal Medicine 275: 296-
303.
J Cao, J Hou, J Ping, D Cai (2018) Достижения в разработке новых терапевтических
стратегии лечения болезни Альцгеймера. Молекулярная нейродегенерация 13:
1-20.
J de A Oliveira Filho, JRN Martins (2018) Рикардо Мартинс де Оливейра
Filho | Escavador Rev da Biol 18: 24-30.
TH Ferreira-Vieira, IM Guimaraes, FR Silva, FM Ribeiro (2016), болезнь Альцгеймера
болезнь: нацелена на холинергическую систему.Curr Neuropharmacol 14 (1):
101-115.
Л.А. Крейг, Н.С. Хонг, Р.Дж. Макдональд (2011) Возвращаясь к холинергическому
гипотеза в развитии болезни Альцгеймера. Неврологи
Biobehav Rev 35 (6): 1397-1409.
Дж. Раскин, Дж. Каммингс, Дж. Харди, К. Шу, Р. А. Дин и др. (2015) Нейробиология
болезни Альцгеймера: комплексные молекулярные, физиологические, анатомические,
Биомаркер и когнитивные измерения. Curr Alzheimer Res 12 (8): 712-
722.
BM Radu, AM M Osculati, E Suku, A Banciu, G.Ценов и др. (2017) Все
мускариновые рецепторы ацетилхолина (M1-M5) экспрессируются в мышиных
эндотелий микрососудов головного мозга Sci Rep 7 (1): 5083.
М. Ракки, М. Маццучелли, Э. Поррелло, К. Ланни, С. Говони (2004)
Ингибиторы ацетилхолинэстеразы: новые активности старых молекул.
Pharmacol Res 50 (4): 441-451.
Y Bourne, PT aylor, Z Radić, P Marchot (2003) Структурное понимание
лигандные взаимодействия на периферическом анионном сайте ацетилхолинэстеразы
EM0042O J 22 (1): 1-12.
Серрано-Позо, депутат Фрош, Э. Маслия, Б. Т. Хайман (2011)
Невропатологические изменения при болезни Альцгеймера Cold Spring Harb
Perspect Med 1 (1): 6189.
T Maas, J Eidenmüller, R Brandt (2000) Взаимодействие тау с нейронной
мембрана коры регулируется фосфорилированием в участках, которые
модифицированы парными спиральными нитями. J Biol Chem 275 (21): 15733-15740.
E Engelhardt, J Laks, JLS Cavalcanti Rev бюстгальтеры нейрол
E Marcello, R Epis, C Saraceno, M Di Luca (2012) Синаптическая дисфункция в
Болезнь Альцгеймера.Adv Exp Med Biol 970: 573-601.
D Neill (2012) Aging Res Rev
M Sakono, T Zako, H Ueda, M Yohda, M Maeda (2006) в полимере
Препринты.
C Фридман, С. П. Грегорио, EDias, Н Элида, П. Бенкике Охопи, (2004) E Rev
Псик-Клин, 31: 19-25.
KS TDias, CT De Paula, MM Riquiel, STL Do Lago, KCM Costa, (2015) Ред.
Виртуальный Квим 7: 609-648.
А. Де Фалько, Д. С. Цукерман, Р. А. Хаузер-Дэвис, Н. А. Рей, Николас А. и др.
(2016) Doença De Alzheimer: Hipóteses Etiológicas E Perspectivas De
Tratamento Quim.Нова 39 (1): 63-80.
Библиотека Дж. Биркса (Лондон)
RC Mohs, RS Doody, JC Morris, JR Ieni, SL Rogers, et al. (2001) 1 год,
плацебо-контролируемое исследование сохранения функции выживаемости донепезила
у пациентов с БА. Неврология 57 (3): 481-488.
MW Dysken, M Sano, S Asthana, JE Vertrees, M. Pallaki, (2014) Эффект
витамин Е и мемантин при снижении функциональности при болезни Альцгеймера:
совместное рандомизированное исследование TEAM-AD VA. JAMA 311 (1): 33-44.
Дж. Галсеран, К. де Грааф, Ф. Дж. Техедор, Беккер В. (2003) The MNB / DYRK1A
протеинкиназа: генетические и биохимические свойства.J нейронная передача
Дополнение 67: 139-48.
J Wegiel, I. Kuchna, K Nowicki, J Frackowiak, K Dowjat, et al. (2004) Клетка
характерные для типа и структуры мозга модели распределения минибрена
киназа в мозге человека. Мозг Res 1010 (1-2): 69-80.
E Martí, X Altafaj, M Dierssen, S De La Luna, V Fotaki и др. (2003)
Паттерн экспрессии Dyrk1A поддерживает определенные роли этой киназы в
Центральная нервная система взрослых. Brain Res 964 (2): 250-263.
И. Феррер, М. Баррачина, Б. Пуиг, М. Мартинес де Лагран, Е. Марти и др.(2005) Конститутивный Dyrk1A аномально экспрессируется при болезни Альцгеймера.
болезнь, синдром Дауна, болезнь Пика и родственные трансгенные модели.
Neurobiol Dis 20: 392-400.
и YWH Wegiel, Jerzy, Cheng-Xin Gong, (2004) Science 278: 236-245.
П. Н. Тариот, М. Р. Фарлоу, Г. Т. Гроссберг, С. М. Грэм, С. Мак Дональд и др. Являюсь
Med Assoc
Э. Р. Пескинд, С. Г. Поткин, Н. Помара, Б. Р. Отт, С. М. Грэм и др. (2006)
Лечение мемантином при болезни Альцгеймера легкой и средней степени тяжести: 24 недели
рандомизированное контролируемое исследование.Am J Geriatr Psychiatry 14 (8): 704-715.
H Идзуми, Y Sasaki, Y Yabuki, Y Shinoda, N Fujita, et al. (2016) Adv
Alzheimer’s Dis 5: 35-45.
М. Хашимото, С. Хоссейн, К. Мацузаки, А. Аль-Мамун, Хараи и др. (2016)
Вычислительный анализ докозагексаеновой кислоты (DHA, C22: 6, n-3)
с вызывающим болезнь Альцгеймера амилоидным пептидом Aβ1-42 успокаивает
Его терапевтическая полезность. Adv Alzheimer’s Dis 5 (2): 73-86.
Использование фотографий, сделанных участниками, в исследовании окружающей среды для оказания помощи в конце жизненного цикла
Сеть взаимосвязей между благополучием и средой, в которой живут люди, получила признание уже давно.Однако относительно мало исследований было проведено об окружающей среде в конце жизни с точки зрения умирающего. В этом исследовании мы исследуем, какие аспекты их окружения особенно значимы для людей, населяющих их на последних этапах жизни, на основе фотографий, сделанных участниками, с последующими интервью. Двадцать три человека были целенаправленно набраны через специализированные отделения паллиативной помощи / хосписа, специализированные бригады паллиативной помощи на дому и учреждения интернатного типа для престарелых.Участникам выдали цифровые фотоаппараты и попросили сфотографировать то, что имело для них значение в их окружении. Позже интервьюер просмотрел фотографии с участником и спросил: «Что это за фотография?» и "почему это важно для вас?" База данных состоит из 76 фотографий с последующими интервью, которые были проанализированы качественно в итеративном процессе. Эти эмпирические данные демонстрируют, как ощущение того, что вас ценят, и способность поддерживать контакты с повседневной жизнью, а также чувство идентичности, по-видимому, поддерживается или затрудняется особенностями окружения, в котором осуществляется уход.Эти особенности включают позитивный эстетический опыт, включающий как сенсорную стимуляцию с использованием тела, так и общую атмосферу; поддержка, соответствующая поддержанию чувства функциональной независимости; и связи с прошлым, настоящим и будущим как человека в более широком мире. Телесность имеет решающее значение для понимания, ведения переговоров и взаимодействия в окружении, сохраняя при этом как физические, так и социальные функции. Было обнаружено, что этот подход к сбору данных предлагает альтернативные формы выражения по мере снижения вербальных способностей и увеличения симптомов, что делает его полезным в исследованиях в конце жизни и развитии практики.
},
author = {Тишельман, Кэрол и Линдквист, Олав и Хайдаревич, Сенада и Расмуссен, Биргит Х. и Голиаф, Ида},
issn = {0277-9536},
language = {eng},
месяц = {11},
pages = {120–129},
publisher = {Elsevier},
series = {Социальные науки и медицина},
title = {Помимо визуального и вербального: использование фотографий, сделанных участниками, в исследовании окружающей среды для оказания помощи в конце жизни},
url = {http://dx.doi.org/10.1016 / j.socscimed.2016.09.012},
doi = {10.1016 / j.socscimed.2016.09.012},
объем = {168},
год = {2016},
}
Новости | Университет Претории
Семинар по геноциду в Руанде: 30 июля
Размещено 12 июля 2010 г.
Мы рады пригласить вас на семинар и открытую дискуссию, которые будут проводиться в рамках серии семинаров по гуманитарным наукам.
Студент JCP организовал день развлечений для детей Детского дома Шарлотты Терон
Размещено 11 июля 2010 г.
JCP-ученики балуют детей детского дома Шарлотты Терон
13 попыток Тукса — только начало больших достижений
Размещено: 11 июля 2010 г.
В большинстве случаев это было очень впечатляюще, но главный тренер Tuks 1, Бликкис Гроенвальд твердо уверен, что громкая победа во втором туре Кубка Карлтона 87-7 над Арлекином в субботу (10 июля) «является лишь началом еще больших событий». .
студентов JCP также занимаются профориентацией
Размещено: 11 июля 2010 г.
Неделя факультета инженерии, искусственной среды и информационных технологий знакомит учащихся с различными курсами, проводимыми факультетом
JCP-студенты, участвующие в проекте Lux Mundi
Размещено: 11 июля 2010 г.
студента JCP помогали учащимся через проект Lux Mundi
Caster выбирает Финляндию для долгожданного возвращения
Размещено 8 июля 2010 г.
Чемпионка мира Tuks на 800 метров, Кастер Семеня, вернется в легкую атлетику на следующей неделе на встрече в Финляндии.
Macadamia Old Age Home оживление
Размещено 7 июля 2010 г.
Дом престарелых Macadamia в Тзанеен получил роспись
Всемирно известный генетик прочтет специальную лекцию на факультете ветеринарии
Размещено 7 июля 2010 г.
Доктор Стивен Дж. О’Брайен, руководитель лаборатории геномного разнообразия Национального института рака США, прочтет специальную лекцию на факультете ветеринарных наук 9 июля 2010 г. в 15:00.Название лекции: «Движущийся пейзаж
».
Кастер Семеня: TuksSport Media Release
Размещено 7 июля 2010 г.
Менеджер по связям с общественностью TuksSport, Моррис Гилберт, в среду (7 июля) выпустил следующий пресс-релиз о возвращении Кастер Семеня на легкую атлетику:
Нравится Show Business
Размещено Июль 5, 2010
Отделение драмы вернулось из Грэхэмстауна после успешных выступлений на Национальном фестивале искусств.
31 июля 2010 г .: Концерт трех университетских хоров
Размещено Июль 2, 2010
UP Arts представляет: Концерт трех университетских хоров
Инженеры облегчают жизнь жирафу
Размещено Июль 2, 2010
Лебедка Giraffe снова работает!
Учащиеся средней школы Ситхила получают помощь по математике
Размещено Июль 2, 2010
студента инженерного факультета помогают ученикам средней школы Ситиле, недалеко от Пита Ретифа, с математикой.
Эллис Пирсон: Изучение африканского физического театра
Размещено июля 01, 2010
Актер Эллис Пирсон, удостоенный награды, в мае 2010 года работал художником-резидентом факультета драмы.Эллис работал в основном с Движением почестей и студентами актерского мастерства. Он провел открытый семинар для студентов бакалавриата, который был очень хорошо принят
.
Грэмстаун 2010
Размещено июля 01, 2010
На Фестивале национального искусства в этом году драматический факультет представил две постановки.
UP Arts представляет: 101 ВЫСТАВКА КЕРАМИКИ
Размещено 30 июня 2010 г.
Кафедра UP Arts Университета Претории представляет сто одну из самых редких и самых ценных керамических изделий, начиная с 2400 г. до н.э. и заканчивая современной керамикой из обширных коллекций Университета Претории на публичной выставке
Ремонт классной комнаты Мариетджиеской школы для инвалидов
Размещено: 29 июня 2010 г.
Студенты инженерных специальностей отремонтировали старый класс и превратили его в сварочный.
Студенты JCP ремонтируют и склеивают в библиотеке N’Wa Vangani PS
Размещено: 29 июня 2010 г.
Библиотека начальной школы Н’Ва Вангани получила ковры.
Декан назначен Специальным докладчиком ООН
Размещено: 29 июня 2010 г.
Профессор Кристоф Хейнс, декан юридического факультета UP, был назначен ООН Специальным докладчиком по вопросу о внесудебных казнях, казнях без надлежащего судебного разбирательства или произвольных казнях.
HS CR Swart стал замечательным партнером сообщества для UP
Размещено: 29 июня 2010 г.
студентам инженерных специальностей помогли с различными задачами, включая репетиторство по математике в CR Swart HS
Veracross Войти Nda,
Спокойная ночь Значение,
Билли Эйлиш Six Feet Under Instrumental,
Rclone Browser Reddit,
Goo Gone Gum Carpet,
Как использовать Pcloud,
Клиентское шифрование Azure,
Приговор о балансе природы,
Карьера Пендри из Уэст-Голливуда,
Гепариновая мазь в косметологии для лица, отзывы о которой положительные, применяется для решения ряда эстетических проблем.
Правильное нанесение мази — тонким слоем
Мазь отлично справляется с возрастными изменениями
Мазь расширяет сосуды, обладает противомикробным действием, уменьшает и снимает боль при активной физической нагрузке, травмах.
Гепариновая мазь от морщин, синяков, мешков под глазами. Отзывы от женщин, применяющих мазь свидетельствуют, что средство высоко эффективно, хотя и имеет серьезные противопоказания
К подобной процедуре следует прибегать не меньше трёх раз в день. И примерно через 3–4 недели вы обратите внимание на явные улучшения состояния кожи под глазами. Она станет заметно светлее, сосудистая сетка рассосётся, неприятный «эффект панды» растворится.
Перед процедурой применения средства нужно основательно умыться, после чего небольшое количество препарата равномерно распределить на затронутые морщинками области лица. Процедуру следует повторять 1–2 раза в сутки.
Кроме ликвидации припухлости около глаз, такая «маска» для лица убавит синяки в этой области и придаст коже здоровый вид, освежает её. Если говорить об отёках на теле, то для борьбы с ними рекомендуется делать именно примочки с использованием гепарина.
Перед началом процедуры лицо обязательно очищается от всех загрязнений, обрабатывается лосьоном, подходящим вашему типу кожи. После этого мазь точечно наносится на воспалённый участок кожи, и такие манипуляции вы повторяете три раза в течение всего дня.
В то же время она противопоказана для использования единовременно с некоторыми видами антибиотиков и противовоспалительными препаратами, к примеру, Вольтареном.
Гепариновая мазь – это местный антикоагулянт, который нормализует кровообращение.
«Цукини» — сорт кабачковЦукини — новый тип кабачка, происходит из Италии. Растение более мощное по развитию, чем обычный кабачок, отличается крупными пятилопастными листьями. Плоды удлиненные, утолщающиеся к вершине. Окраска от темно- до светло-зеленой с белесыми полосами. Мякоть плодов средней плотности, нежная, специфически пресного вкуса. Агротехника этой новой перспективной культуры такая же, как и обычного кабачка.
Добавить любимые специи, накрыть крышкой и тушить минут 15-20 на медленном огне.
И если тушение как кулинарный способ требует обычно бульона или воды, то тушение кабачков этого не предусматривают, или дело ограничивается небольшим количеством масла, а иногда блюдо – наоборот – густят мучной водой.
ложки
Во-первых, солите в самом конце. Или не солите вовсе, особенно если используете много специй и зелени – они отлично заменяют соль. Во-вторых, загустите мукой или манкой: размешайте в небольшом количестве холодной воды или молока муку (или манку) и отправьте на сковороду к тушеным овощам перед окончанием приготовления. Мучная смесь вберет в себя лишнюю жидкость. Хотя лично я люблю овощную “жижку”.
Горячие же будут отличным гарниром к мясу или отваренной целиком картошечке.
Вкусно!
Разрезаются они на четыре части вдоль длинными полосками, и после поперёк на небольшие кусочки не толще 1,5-2 см. Нарезанные кабачки в дуршлаге опускаются в подсоленный кипяток, закрываются крышкой и варятся пару минут. После кабачки вынимаются и стекают; выкладываются в сковороду или сотейник. Может также примениться водяная баня. Соус соус для овощей из сметаны к кабачкам приготавливается следующий. Смешивается сметана или йогурт с измельчённым укропом и чесноком. Соус немного подсаливается. Кабачки заливаются соусом и тушатся огне 5 минут. Через время к ним добавляются нарезанные соломкой огурцы и ещё тушатся 2 минуты. В диетические блюда из кабачков вместо сметаны или йогурта можно класть соус на оливковом масле с лимонным соком, чесноком и перцем.
Молодые кабачки можно оставить в кожуре. Кабачки постарше надо очистить от кожицы и избавить от семян.
Содержит витамины группы В, А, С, РР, а также многочисленные макро- и микроэлементы.
Несовместим плод с препаратами и БАДами на основе бета-каротина.
Чтобы определить, готово ли блюдо, проткните кабачок зубочисткой. Он должен быть мягким.
За несколько минут до готовности добавьте измельченные очищенные от кожуры помидоры, соль, специи и перец.
Порубите зелень и измельчите ее с толченым чесноком. Сыр натрите. В отдельной миске смешайте сыр, майонез и зелень. Добавьте соль, перец и перемешайте. Первым слоем выложите в форму для запекания кабачки, вторым – помидоры. Залейте заготовку заправкой с сыром. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов до образования румяной корочки.
Готовьте блюдо на программе «Суп» в течение часа.
Но знания хозяек ограничиваются только обжариванием колец кабачка в муке и использованием его в виде кубиков для приготовления овощного рагу. Далее подробно будут представлены способы приготовления кабачка для тех, кто собирается худеть на овощной диете или правильном питании.
youtube.com/embed/yF56rrw7LeU»/>
youtube.com/embed/aC5YCJW7X0Q»/>
Добавляют в него яйцо, зелень, соль, перец и муку – до консистенции густой сметаны.
Во фриттату можно добавлять другие овощи, которые приходятся по вкусу семье.
К примеру, кабачки в кляре – отлично подходят для ужина и праздничного стола. Оригинальные соусы – чесночные, соевые – дополнят блюдо изысканностью.
Варить до кашеобразного состояния.
youtube.com/embed/H0-6k14hmnU»/>
Затем кабачок необходимо выложить в тарелку с растительным маслом, и подержать в нем около 20 минут. В масло предварительно добавляют соль и специи.
Предпочитаю питаться правильно и полноценно. Кабачки можно запечь или потушить – в итоге на столе полезные, диетические блюда. Кстати, все блюда из кабачков готовятся очень быстро. Как раз то, что мне нужно.
Фото: Ольга Картункова — до и после
Сыр или зелень позволялись для перекусов. От остальных продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.
Меню диеты певицы Валерии смотрите в статье: диета певицы Валерии.
Фото: Ольга Картункова — до и после
Как правильно сидеть на голливудской диете 14 дней узнайте из статьи: голливудская диета.
Загрузка…
/75407876-56a086083df78cafdaa26d57.jpg)
Это средство нужно смешать в равных частях с пеной для умывания или для бритья.
Поместите состав в стеклянную емкость, закройте ее и храните в холодильнике.
В домашних условиях легче всего использовать перекись водорода (3 %), смачивать ею ватный диск или тампон и протирать область роста нежелательных волос на лице 2 раза в день. За одну процедуру результат не будет заметен, зато через несколько дней они станут светлыми, ломкими, и перестанут доставлять беспокойство. Тем, кто боится травмировать нежную кожу лица, но хочет знать, как обесцветить волосы без вреда, рекомендуем добавить перекись в небольшое количество пены для бритья и нанести, как маску, на 10 минут. Затем смыть водой и смазать кожу детским кремом. Для усиления эффекта некоторые добавляют в перекись раствор аммиака (на 1 ч. л. 2-3 капли нашатыря) или ланолин (в соотношении 1:2). Этой смесью также протирают волоски несколько дней, но она вызывает раздражение. Миндальное масло или вазелин помогут успокоить покрасневшую кожу. Смесь мыльной стружки, нашатырного спирта и перекиси водорода — сильнодействующее, но весьма агрессивное средство, которое в виде пены наносят на кожу, держат 15 минут и смывают.
Заметим, что подобные продукты предназначены для удаления волос на лице, а не на теле. Нужно следовать инструкции по применению, и через пару дней будет заметен результат: волоски станут тоньше и светлее, чем ранее.
Структура волос и луковиц изменится настолько, что они перестанут расти совсем.
Их действие не особо сильное, и чтобы добиться эффекта на темных волосах, необходимо продолжительное время.
Поэтому гидроперит следует использовать еще более осторожно, чем перекись. Действует он не менее эффективно, посмотрите, насколько отличается цвет на фото, до и после использования этих средств.
График похудения можно построить самой или в программе. Обычно такие «рисунки» наглядно показывают, как идет процесс, и служат для самомотивации. Профессионалы фитнеса иногда строят так называемый перспективный график похудения или схему снижения веса, чтобы мотивировать клиента, и помочь ему достичь результатов быстрее и без срывов. Кроме того, под «графиком» частенько понимают план похудения – совокупность диеты, упражнений и мер психологического характера, направленных на снижение веса. Как же составить успешный график самой?
Крабовые палочки можно с уверенностью причислить к диетическим продуктам. В них около 80 калорий на 100 г и много белка. Но в то же время они обладают приятным вкусом, и салаты с ними совсем не похожи на скучное диетическое меню.
Диетическое питание и строгая диета с жесткими рамками не имеют ничего общего. Диетическое питание вполне может быть разнообразным и вкусным, все зависит только от вашей фантазии.
6-7 перепелиных яиц;
Размять консервированную рыбу вилкой так, чтобы не оставалось крупных кусочков.
Фото: irina2511 / Shutterstock
Фото: Iryna Melnyk / Shutterstock
Фото: Anastasia_Panait / Shutterstock
Кадр: @Видео рецепты / YouTube
Фото: irina2511 / Shutterstock
Кадр: @Irina Belaja / YouTube
Фото: A. Zhuravleva / Shutterstock
Кадр: @ГОТОВИМ ДОМА / YouTube
Фото: A. Zhuravleva / Shutterstock
Фото: RussianFood
Питание должно быть дробным и частым – 5-6 раз в день. Следует отказаться от вредной пищи: сладостей, копченостей, жирного, сдобного, алкогольных напитков.
Если на проблему не обращать внимания, она может привести к осложнениям: геморрою, трещинам заднего прохода, кишечным выпячиваниям, хронической интоксикации.
Потом она расширялась, в годы войны там был госпиталь. Сейчас наш главный врач, Пушкова Элла Соломоновна, является главным гериатром города. Она организовала медико-социальный городской гериатрический центр помощи пожилым людям.
Мы можем установить 800 кнопок (сколько сейчас, я не знаю). Установка кнопки – услуга бесплатная. Правда, сейчас в городе существует программа на установление определенного количества кнопок, тогда уже будет взиматься какая-то плата. Сейчас ещё можно успеть поставить бесплатно. Это не значит, что, нажав кнопку и успев сказать: «Приезжайте!», все сразу бросятся и поедут к вам. Нет. Это просто постоянная связь с Центром, постоянная связь с профессионалами. Особенно, если у человека сердечно-сосудистые, предъинфарктные состояния, страх смерти, начинаются приступы, или закончилось нужное лекарство. Это одинокие люди или даже те, которые имеют близких, но совместно не проживают, а контакта нет, по телефону не дозвониться или еще что-нибудь. То есть, это ещё и постоянная психологическая еще помощь на дому. Человек знает: в любое время дня и ночи он может нажать кнопку и ему будет оказана помощь. Например, такая просьба: «Позвоните моей дочери, я не могу дозвониться. Я нервничаю, я переживаю».
Это телефонная связь. Это помощь устная, консультативная и плюс еще это связь человека с диспетчерами, медицинской сестрой, профессионалами. Они позвонят в «Неотложную» или в «Скорую помощь», объяснят проблему, поставят диагноз. Сейчас трудно вызвать «Скорую», они через два часа приедут, когда уже поздно будет. Здесь для пожилого человека эта услуга является более существенной, он знает, что все равно приедут. Для пожилого человека «Тревожная кнопка» – это постоянная связь с нашим центром, связь с миром.
Пища, которая попадает к ним, жидкая пища, может выливаться. Поэтому пища должна быть кашицеобразной, чтобы, во-первых, не выливаться, во-вторых, чтобы хорошо проникать в пищевод. Прежде всего, кормление больных кашей. Пить желательно давать из ложечки, так как сосательные движения больной не может сделать. Обычно мы практикуем трубочки такого же типа, из которых сок пьют, или поильники. Поильник должен подходить к этой стороне и так, чтобы больной пил маленькими глоточками, чтобы не захлебнулся. Поэтому кормить и поить желательно чайной ложкой достаточным количеством еды, которое может проникнуть в пищевод. Положение больного возвышенное, не лежа, головной конец приподнят, где-то под углом 45 градусов (на себе можете посмотреть, когда вы лежите, пить и есть неудобно). Поэтому под спину нужно подкладывать две подушки. Желательно, конечно, если это в стационаре, иметь функциональную кровать с держателем, с кронштейном, за которую одной рукой больной мог бы уцепиться и сесть в кровати. Но так как этого нет, подушки сзади подкладываете и кормите из чайной ложки.
Если в эту воду замочить с вечера ягоды чернослива, очень эффективная перистальтика, уже доказано. Кефир на ночь является очень хорошим послабляющим действием. Можно приготовить смесь, состоящую из чернослива, кураги, меда, лимона на мясорубке. Это длительный процесс, в домашних условиях готовится. Вообще-то, это биологическая витаминизированная смесь для ослабленного организма, она и для пожилого человека тоже очень эффективна. По столовой ложке три раза в день, натощак. Орехи грецкие с медом смешать, получается густая масса, которая может долго храниться в холодильнике. Принимать по столовой ложке. Кефир на ночь, бифидокефиры, содержащие бифидобактерии. Вообще, нежирный кефир на ночь рекомендуют всем.
В пожилом возрасте бывают слабоумные больные, которые к психиатрическим больше подходят. Как с ними себя вести? Например, заговаривается бабушка. Забыла, дезориентирована во времени, в пространстве, не знает, где она находится. Старость. Это называется деменция. Как себя с такими пациентами вести? Первое – это не говорить громко с ними; не жестикулировать руками; на заданные вопросы, которые они задают и тут же забывают, постараться отвечать спокойно. Повышение голоса совершенно недопустимо, потому что мы можем вызвать агрессию или какую-то физическую реакцию. Говорить спокойно, тихо. В основном, это ходячие больные.
Поэтому обязательно нужно знать размеры питания пациента, то есть, что выбрано, то и съедено. Дополнительное питание – только фрукты, а так ограничивать и смотреть, чтобы не было утащено хлеба или что-нибудь ещё дополнительно. Организм работает, голова не работает, физиология прекрасно функционирует. Если наблюдается отсутствие ощущения дефекации и недержание мочи, пользуемся памперсами. Это очень хорошее средство при такой патологии организма.