Биография
Восхитительная Эрика Герцег покорила слушателей простотой, открытостью и упорной работой над собственными недостатками. Она стала известна благодаря реалити «Хочу V ВИА Гру!», а обожающие поклонники зовут ее «новой Верой Брежневой».
Детство и юность
Певица родилась в июле 1988 года в Закарпатье, недалеко от границы с Венгрией. По крови она наполовину венгерка, наполовину украинка. Жители родного села говорили преимущественно по-венгерски, а русский и украинский языки мало кто знал, в том числе и Эрика. Сейчас, разумеется, она свободно изъясняется по-русски, пусть и с заметным акцентом.
Глава семьи работал пожарным. Мать, рожая сына Николая, получила психическую травму, от которой так и не отошла. Отец начал «заливать» горе алкоголем, и девочка, по сути, осталась без поддержки близких людей.
Впрочем, настойчивость родителей и повлияла на дальнейшую биографию дочери. Это они настояли на том, чтобы Эрика пошла на кастинг, объявленный Константином Меладзе.
Эрика Герцег в 2019 годуГерцег с детства увлекалась музыкой, была солисткой в церковном хоре, но после школы поступила в институт на менеджера-экономиста. Параллельно подрабатывала то официанткой, то в кол-центре.
В 20 лет она совершила настоящий подвиг — рассталась с 30 лишними килограммами, сделала пластическую операцию по увеличению груди и начала новую жизнь в качестве модели. Фотографий красотки до похудения, чей вес теперь составляет 52 кг при росте в 175 см, не сыскать даже в ее «Инстаграме».
В 2011-м Эрика переехала в Киев, чтобы добиваться успеха в столице. Здесь девушка завела ряд полезных знакомств, а также дважды снялась для журнала Playboy.
Музыка
С 2013 года Эрика Герцег — участница обновленного состава самой сексуальной группы страны. Отбор наряду с ней тогда прошли Миша Романова и Анастасия Кожевникова.
С первых туров блондинка дала понять, что обладает свободолюбивым характером и не склонна следовать общепринятым правилам игры. Не успев за день выучить русскоязычный текст песни, она просто спела то же самое на венгерском. В другой раз конкурсантки самовольно обрезали концертные платья. Девушкам грозило исключение, но за них вступилась Надежда Мейхер-Грановская.
Эрика Герцег, Ольга Меганская и Ульяна СинецкаяГерцег с головой окунулась в работу. Новый состав «ВИА Гры» гастролировала по СНГ, записывал альбомы, адаптировал старый материал под свою дискографию. Со временем состав трио поменялся. На смену Насте и Мише, которые предпочли личную жизнь шоу-бизнесу, пришли Ольга Меганская и Ульяна Синецкая.
Личная жизнь
Первые отношения у солистки «ВИА Гры» завязались еще в юности. Один кавалер сам бросил пухленькую девушку как не соответствующую его представлениям о красоте. Когда Герцег обрела стройность, появился новый ухажер.
Следующий избранник происходил из состоятельной семьи и дал Эрике деньги «на грудь». Вернувшись из больницы, oна застала любимого с другой.
На протяжении 4 лет Герцег встречалась с обеспеченным мужчиной, имени которого не раскрывает. По словам певицы, этот человек помог ей устроиться в Киеве, так как зарплаты модели не хватало для удовлетворения всех нужд. Ходили слухи, что возлюбленный артистки — венгерский консул в Украине.
Эрика Герцег и Константин МеладзеИзбранник Герцег был рад, что его девушка стала новой солисткой группы «ВИА Гра», и поддерживал в начинаниях. Но из-за измен мужчины и беспричинной ревности пара рассталась. Эрика тяжело переживала разрыв, причем не последнюю роль в моральном восстановлении сыграла поддержка коллег по группе.
В январе 2018 года поклонники разглядели на безымянном пальце правой руки Эрики шикарное кольцо. Она записала новогоднее видеопоздравление для подписчиков «Инстаграма», в котором пожелала любви, здоровья и счастья и будто бы невзначай «продемонстрировала» украшение. Фанаты расценили это как намек на помолвку. Ведь незадолго до этого в микроблоге исполнительницы появилось фото с мужчиной, повернувшимся спиной к объективу, снабженное романтичным комментарием.
Разумеется, в Сети сразу началась игра «Отгадай, кто?». Одни утверждали, что это латвийский певец Маркус Рива, другие доказывали, что это украинский герой шоу «Холостяк» Дмитрий Черкасов. Но, к сожалению, как и прежде, Герцег предпочла не раскрывать имени избранника.
Эрика Герцег в купальникеА в 2019-м интернет-сообщество заподозрило певицу в романе с Константином Меладзе. Откуда «растут ноги» у подобных слухов, осталось неясным. Но дошло до того, что жена продюсера Вера Брежнева опубликовала пост, в котором уверила, что у них с мужем все по-прежнему, причин для волнения нет.
Эрика, к слову, поразительно похожа на предшественницу по «ВИА Гре» — такая же стройная и привлекательная. СМИ писали, что пластические хирурги поработали не только над бюстом блондинки, но и над носом. Возможно, девушка удалила комки Биша и регулярно прибегает к «инъекциям красоты».
С журналистами Герцег делилась и секретами похудения. О фитнес-клубе в деревне и речи не шло. Oна изменила рацион питания — перешла на йогурты, овощи-фрукты, рыбу и кисломолочные продукты. Никакого фастфуда и газировок, сладости — только до обеда. Сейчаc Эрика занимается с тренером в зале, танцует и плавает.
«Чудесная трансформация произошла не только с телом. Думаю, что так во многом: сначала ты прикладываешь максимум усилий и трудишься над собой, а потом раз — и судьба подхватывает тебя и открывает новые возможности, как некий бонус и шанс достичь еще большего. И появляются уже другие задачи, цели. Главное — верить, что все возможно».
Эрика Герцег сейчас
Уходить из «ВИА Гры» Эрика не собирается. Пример прежних участниц Анны Седоковой, Светланы Лободы, Альбины Джанабаевой, сделавших сольную карьеру или нашедших семейное счастье, для нынешней солистки не пример. Если на горизонте появится мужчина, который завладеет сердцем девушки, подстраиваться под обстоятельства будет не она, а он.
Эрика Герцег в 2019 годуГерцег с трудом пробила дорогу на вершину эстрадного олимпа и очень дорожит тем, что имеет. С тех пор как артистка покинула родной дом, она сама решает ежедневные проблемы. А кроме этого, ee финансовое благополучие — неоценимая поддержка для семьи.
Дискография
В составе группы «ВИА Гра»
- 2013 – «Перемирие»
- 2014 – «У меня появился другой» (совместно с Вахтангом)
- 2014 – «Кислород» (совместно с Мотом)
- 2015 – «Это было прекрасно»
- 2015 – «Так сильно»
- 2016 – «Кто ты мне?»
- 2017 – «Мое сердце занято»
- 2018 – «Я полюбила монстра»
- 2019 – «ЛюбоЛь»
Герцег, Эрика Николаевна — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Э́рика Никола́евна Ге́рцег (укр. Еріка Миколаївна Герцег; 5 июля 1988, с. Малая Добронь) — украинская певица, модель, победительница шоу «Хочу V ВИА Гру», солистка поп-группы «ВИА Гра».
Биография
Эрика Герцег родилась 5 июля 1988 года в селе Малая Добронь[1] Закарпатской области. Её отец по национальности венгр, мать — наполовину венгерка[2].
С 1 по 5 класс посещала школу в венгерском городе Захонь (в 12 км от села Малая Добронь). Когда правила пересечения границы стали более строгими, Эрика перешла в школу в своём селе. С 9 до 12 класса Эрика училась в церковном реформатском лицее в соседнем селе Великая Добронь. Там Эрика пела на венгерском языке в церковном хоре и стала лауреатом нескольких областных соревнований[3].
В 2006 году поступила в Закарпатский венгерский институт имени Ференца Ракоци II (город Берегово) на факультет экономики и менеджмента. Во время учёбы Эрика работала официанткой и оператором в колл-центре[4]. В 2009 году оставила университет, получив диплом бакалавра[5].
В возрасте 17 лет Эрика весила около 80 кг[4]. В 2008 году за 8 месяцев похудела на 30 кг[2]. После похудения сделала себе операцию по увеличению груди[6][7]. По данным на 2013 год, при росте 175 см её вес составлял 48 кг, а параметры фигуры — 87-60-90[2].
Эрика Герцег в составе группы «ВИА Гра»Эрика начала работать в модельном бизнесе. В апреле 2011 года переехала в Киев. В 2012 году получила свой первый хорошо оплачиваемый контракт по рекламе французского нижнего белья[5]. В том же году снялась обнажённой для ноябрьского номера журнала «Playboy»[8].
В 2013 году приняла участие в шоу «Хочу V ВИА Гру». На этом шоу Эрика Герцег, Миша Романова и Анастасия Кожевникова составили коллектив под руководством наставницы Надежды Мейхер. В финале шоу они заняли первое место и стали новым составом группы «ВИА Гра»[9].
Является активным пользователем Instagram, её аккаунт имеет более 800 тысяч подписчиков. Публикует там свои фотографии, зачастую достаточно откровенные[10][11].
Дискография
Песни в составе группы ВИА Гра
- 2013 — Перемирие
- 2014 — У меня появился другой (совместно с Вахтангом)
- 2014 — Кислород (совместно с Мотом)
- 2015 — Это было прекрасно
- 2015 — Так сильно
- 2016 — Кто ты мне?
- 2017 — Моё сердце занято
Видеография
Клипы в составе группы ВИА Гра
Год | Клип | Режиссёр |
---|---|---|
2013 | Перемирие | Алан Бадоев |
2014 | У меня появился другой (совместно с Вахтангом) | Сергей Солодкий |
Кислород (совместно с Мотом) | Алексей Куприянов | |
2015 | Это было прекрасно | Сергей Солодкий |
Так сильно | ||
2016 | Кто ты мне | Сергей Ткаченко |
2017 | Моё сердце занято |
Примечания
Ссылки
Герцег, Эрика Николаевна — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Э́рика Никола́евна Ге́рцег (укр. Еріка Миколаївна Герцег; 5 июля 1988, с. Малая Добронь) — украинская певица, модель, победительница шоу «Хочу V ВИА Гру», солистка поп-группы «ВИА Гра».
Биография
Эрика Герцег родилась 5 июля 1988 года в селе Малая Добронь[1] Закарпатской области. Её отец по национальности венгр, мать — наполовину венгерка[2].
С 1 по 5 класс посещала школу в венгерском городе Захонь (в 12 км от села Малая Добронь). Когда правила пересечения границы стали более строгими, Эрика перешла в школу в своём селе. С 9 до 12 класса Эрика училась в церковном реформатском лицее в соседнем селе Великая Добронь. Там Эрика пела на венгерском языке в церковном хоре и стала лауреатом нескольких областных соревнований[3].
В 2006 году поступила в Закарпатский венгерский институт имени Ференца Ракоци II (город Берегово) на факультет экономики и менеджмента. Во время учёбы Эрика работала официанткой и оператором в колл-центре[4]. В 2009 году оставила университет, получив диплом бакалавра[5].
В возрасте 17 лет Эрика весила около 80 кг[4]. В 2008 году за 8 месяцев похудела на 30 кг[2]. После похудения сделала себе операцию по увеличению груди[6][7]. По данным на 2013 год, при росте 175 см её вес составлял 48 кг, а параметры фигуры — 87-60-90[2].
Эрика Герцег в составе группы «ВИА Гра»Эрика начала работать в модельном бизнесе. В апреле 2011 года переехала в Киев. В 2012 году получила свой первый хорошо оплачиваемый контракт по рекламе французского нижнего белья[5]. В том же году снялась обнажённой для ноябрьского номера журнала «Playboy»[8].
В 2013 году приняла участие в шоу «Хочу V ВИА Гру». На этом шоу Эрика Герцег, Миша Романова и Анастасия Кожевникова составили коллектив под руководством наставницы Надежды Мейхер. В финале шоу они заняли первое место и стали новым составом группы «ВИА Гра»[9].
Является активным пользователем Instagram, её аккаунт имеет более 800 тысяч подписчиков. Публикует там свои фотографии, зачастую достаточно откровенные[10][11].
Дискография
Песни в составе группы ВИА Гра
- 2013 — Перемирие
- 2014 — У меня появился другой (совместно с Вахтангом)
- 2014 — Кислород (совместно с Мотом)
- 2015 — Это было прекрасно
- 2015 — Так сильно
- 2016 — Кто ты мне?
- 2017 — Моё сердце занято
Видеография
Клипы в составе группы ВИА Гра
Год | Клип | Режиссёр |
---|---|---|
2013 | Перемирие | Алан Бадоев |
2014 | У меня появился другой (совместно с Вахтангом) | Сергей Солодкий |
Кислород (совместно с Мотом) | Алексей Куприянов | |
2015 | Это было прекрасно | Сергей Солодкий |
Так сильно | ||
2016 | Кто ты мне | Сергей Ткаченко |
2017 | Моё сердце занято |
Примечания
Ссылки
Э́рика Никола́евна Ге́рцег (укр. Еріка Миколаївна Герцег; 5 июля 1988, с. Малая Добронь) — украинская певица, модель, победительница шоу «Хочу V ВИА Гру», солистка поп-группы «ВИА Гра».
Биография
Эрика Герцег родилась 5 июля 1988 года в селе Малая Добронь[1] Закарпатской области. Её отец по национальности венгр, мать — наполовину венгерка[2].
С 1 по 5 класс посещала школу в венгерском городе Захонь (в 12 км от села Малая Добронь). Когда правила пересечения границы стали более строгими, Эрика перешла в школу в своём селе. С 9 до 12 класса Эрика училась в церковном реформатском лицее в соседнем селе Великая Добронь. Там Эрика пела на венгерском языке в церковном хоре и стала лауреатом нескольких областных соревнований[3].
В 2006 году поступила в Закарпатский венгерский институт имени Ференца Ракоци II (город Берегово) на факультет экономики и менеджмента. Во время учёбы Эрика работала официанткой и оператором в колл-центре[4]. В 2009 году оставила университет, получив диплом бакалавра[5].
В возрасте 17 лет Эрика весила около 80 кг[4]. В 2008 году за 8 месяцев похудела на 30 кг[2]. После похудения сделала себе операцию по увеличению груди[6][7]. По данным на 2013 год, при росте 175 см её вес составлял 48 кг, а параметры фигуры — 87-60-90[2].
Эрика Герцег в составе группы «ВИА Гра»Эрика начала работать в модельном бизнесе. В апреле 2011 года переехала в Киев. В 2012 году получила свой первый хорошо оплачиваемый контракт по рекламе французского нижнего белья[5]. В том же году снялась обнажённой для ноябрьского номера журнала «Playboy»[8].
В 2013 году приняла участие в шоу «Хочу V ВИА Гру». На этом шоу Эрика Герцег, Миша Романова и Анастасия Кожевникова составили коллектив под руководством наставницы Надежды Мейхер. В финале шоу они заняли первое место и стали новым составом группы «ВИА Гра»[9].
Является активным пользователем Instagram, её аккаунт имеет более 800 тысяч подписчиков. Публикует там свои фотографии, зачастую достаточно откровенные[10][11].
Дискография
Песни в составе группы ВИА Гра
- 2013 — Перемирие
- 2014 — У меня появился другой (совместно с Вахтангом)
- 2014 — Кислород (совместно с Мотом)
- 2015 — Это было прекрасно
- 2015 — Так сильно
- 2016 — Кто ты мне?
- 2017 — Моё сердце занято
Видеография
Клипы в составе группы ВИА Гра
Год | Клип | Режиссёр |
---|---|---|
2013 | Перемирие | Алан Бадоев |
2014 | У меня появился другой (совместно с Вахтангом) | Сергей Солодкий |
Кислород (совместно с Мотом) | Алексей Куприянов | |
2015 | Это было прекрасно | Сергей Солодкий |
Так сильно | ||
2016 | Кто ты мне | Сергей Ткаченко |
2017 | Моё сердце занято |
Примечания
Ссылки
Очередная певица бросает продюсера в юбилей группы
Эрика – украинская певица и модель, которая своим личным примером мотивировала многих девушек и доказала, что все в жизни возможно, если очень захотеть (и иметь на это средства, конечно).
В 17 лет она весила 80 кг, а потом похудела на 30, сделала операцию по увеличению груди и стала успешно заниматься модельным бизнесом – снималась для журнала Playboy, сотрудничала с известным во всем мире брендом французского белья. В 2013 году она приняла участие в шоу «Хочу V ВИА Гру».
Наставницами конкурсанток, которые боролись за место под солнцем в новом составе коллектива, стали шесть его экс-участниц – Надежда Грановская, Анна Седокова, Альбина Джанабаева, Алена Винницкая, Меседа Багаудинова и Санта Димопулос, а одной из ведущих – Вера Брежнева. Кастинги проходили в России, на Украине, в Казахстане и Белоруссии.
В итоге вместе с Эрикой в группу вошли Миша Романова и Анастасия Кожевникова (все они попали на конкурсе в команду Грановской). В 2018 Мишу Романову сменила вокалистка Ольга Меганская. Произошло это на концерте в Тбилиси. Причем, об уходе Миши стало известно всего за два дня до выступления. Уход Эрики Герцег тоже стал громом среди ясного неба. Однако, по словам артистки, она еще допоет свое в группе некоторое время:
— Сложилась такая ситуация, что мы ищем девочку – харизматичную, красивую — в группу «ВИА Гра» вместо меня. Я с начала года очень много думала и решила, что надо будет уходить уже потихоньку. Я тогда поговорила с Костей, Костя меня поддерживал, и я до Нового года работаю в группе, пока не найдем девочку, и, конечно же, надо репетировать, научить ее всем песням программы.
А я пока еще с вами, так что, если даст бог, когда откроют границы – увидимся: и в Турции, и в Сочи, и в Европе, потому что у нас уже были заранее запланированы концерты в разных местах. Мы еще увидимся и на концертах «ВИА Гры», но я потихоньку буду начинать свой сольный путь. Я готовлю очень много сюрпризов для своих поклонников, и я надеюсь, что они меня поддерживают. Я даже знаю, что они меня поддерживают, любят, и это абсолютно взаимно!
В ответ на заявление об уходе в соцсети взволнованные фанаты стали отправлять эмоциональные комментарии и вопросы. «Эрика, получается, тебя Меладзе попросил уйти, ты бы сама не ушла? М-да, если уж и ты оставишь группу, то это уже не ВИА Гра будет, а не понятно, что». «Я попросила. Уже пора, все-таки 7 лет прошло», — ответила Эрика. «Вроде говорилось, что будете под крылом ММ. И релиз сольной песни даже обещали. Почему планы поменялись?» — спросила другая слушательница. «Такого не обещали, — возразила Герцег, — я всегда говорила, что свой сольный проект я готовлю сама».
Удастся ли девушке сделать успешную сольную карьеру – покажет время. Фанаты настроены решительно и замерли в ожидании новых песен. Судьба бывших участниц коллектива складывалась по-разному. В его «золотой состав» входили Анна Седокова и уже упомянутые Вера Брежнева и Надежда Грановская.
Седокова была лидирующей солисткой. Рыжеволосая девушка вскружила голову многим поклонникам, а потом ушла из шоу-бизнеса ради семейного счастья, но продержалась в тихой гавани недолго, снова позже пытавшись штурмовать звездный мир. Сейчас она часто выступает в роли ведущих различных премий и занимается сольной деятельностью, демонстрируя публике откровенные клипы.
На ее место в свое время пришла Светлана Лобода, которая, правда, пробыла в группе меньше года и запомнилась слушателям в ее составе только по клипу «Биология». Тогда разразился настоящий скандал, когда зрители бойкотировали концерты группы и возвращали ранее купленные билеты. Из-за этого Лободу решили быстро заменить на Альбину Джанабаеву, но, как известно, творческая судьба первой сложилась в итоге куда более удачно.
Грановская была самой «мирной» участницей ВИА Гры, никогда не была замечена в скандалах с продюсером и после двух своих уходов возвращалась в команду опять. Бог любит троицу, и после третьего она все-таки приняла твердое решение двигаться дальше самостоятельно, но в совершенно другом направлении. Надежда занялась академическим вокалом, стала писать стихи снялась в многосерийном фильме, приняла участие в шоу пародий, сама стала продюсером и выпустила свою капсульную коллекцию одежды. Сейчас она счастлива в браке и воспитывает троих детей.
Вера Брежнева, став главной музой Константина еще до замужества с ним, сорвала все лавры. Ее путь сложился в этом смысле идеально: она стала выступать сама, но с песнями Меладзе, что стало залогом растущей популярности и в личном музыкальном плавании, снялась в нескольких крупных фильмах, прогремевших на всю страну, таких, как «Любовь в большом городе» и «Елки». Также она является послом доброй воли ООН и учредила свой благотворительный фонд в помощь детям с онкогематологическими заболеваниями.
Смотрите фоторепортаж по теме: Блондинка Эрика Герцег ушла из «ВИА Гры»: жаркие фото красотки![](/800/600/https/static.mk.ru/upload/entities/2020/05/15/12/photoreportsImages/detailPicture/f8/cb/16/b7/8313213_5639287.jpg)
Как похудела Эрика Герцег? Диета блондинки из «ВИА Гры»
Продолжительность: 8 месяцев
Результат: минус 30 кг
Особенности: низкокалорийное дробное питание + существенные физические и психологические нагрузки
Режим дня: 4-5 ежедневных приемов пищи небольшими порциями (ориентировочно с кулак размером). Завтрак — не ранее 10 утра, ужин — не позже, чем за 4 часа до сна. Сладкие фрукты, кондитерские изделия, выпечка — в строго ограниченном количестве и только до 14:00.
Питьевой режим: много чистой негазированной воды, дополнительно — только кофе латте (не более 2-3 чашек в день)
Разрешенные продукты: овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты без добавок, креветки и белая рыба.
Запрещенные продукты: подслащенные и газированные жидкости, фастфуд.
Примерное дневное меню диеты Эрики Герцег
Завтрак: йогурт, фрукты, кофе латте
Обед: рыба на гриле, зеленый салат, фруктовый десерт
Полдник и ужин: свежие овощи или блюда из отварных, паровых, запеченных овощей
Последний перед сном прием пищи: стакан цельного молока.
Эрика Герцег потеряла почти половину веса и нашла себя
В это сложно поверить: белокурая солистка группы «ВИА Гра» Эрика Герцег до похудения была робкой девушкой с Ужгородчины, стеснявшейся себя на фото! В селе Малая Добронь, численность которого едва дотягивает до двух тысяч человек, сегодняшняя знаменитость могла готовить себя к сельскохозяйственной карьере или будущему замотанной домохозяйки. «Девочка конечно, крупная, ну так это в папу», — не удивлялись вокруг, и мало кто верил, что невзрачная хористка из реформатской церкви всего через несколько лет превратится в изящную и обольстительную молодую женщину, которую поклонники в соцсетях будут восхищенно именовать «цветочек».
Для того, чтобы явить миру свой талант модели и певицы, Герцег бросила судьбе самый настоящий вызов — и не прогадала. На пути к успеху девушка без устали и пощады трудилась над собой: как мы уже рассказывали, она перебралась в Киев, где работала официанткой в две смены, и осуществила главную мечту множества таких же двадцатилетних простых девчонок, похудев почти вполовину от своего веса. Чудеса случаются: вместе с волшебным преображением Эрика получила новую жизнь, которую заслужила.
Однако Эрика Герцег прекрасно помнит, какой была до похудения, и без кокетства и утайки рассказала читательницам Woman.ru о том, что изменилось в жизни, когда лишний вес ее покинул. Сегодня Эрика с удовольствием смотрит на свои фото — но уверяет, что секрет ее счастья вовсе не в эффектной внешности.
Эрика Герцег до похудения: никакого спорта, никакого режима, никаких фото!
Пока я жила в поселке, то, конечно, не тренировалась — ни о каких фитнес-клубах там речи даже нет. При этом я понимала, что полнота меня не красит. Стеснялась себя, редко ходила на какие-то мероприятия, совсем не любила фотографироваться. Если где-то и есть кадры того периода, то это единственные снимки со свадьбы брата. Тогда меня кто-то подловил, когда я тихо, отдельно от всех, танцевала в стороне…
Но в какой-то момент я как проснулась. Поняла, что мне 20 лет, что я хочу быть красивой, а для этого надо как минимум похудеть. Начала с того, что ограничила себя в еде, построив рацион на низкокалорийной пище. А до этого ела все и даже не задумывалась что я ем, что полезно, что вредно, не понимала, какое значение имеет время дня для приема пищи. Диету я составила для себя самостоятельно, ведь никто лучше меня не мог представить себе потребности и возможности моего организма.
Фантастического результата я достигла уже за восемь месяцев. Представляете, я похудела на 30 килограммов! Стрелка весов стала указывать на 50 кг — я увидела то, что еще недавно казалось мне нереальным и неосуществимым! Я научилась смотреть в зеркало и улыбаться себе.
Вся жизнь разом изменилась. Чудесная трансформация произошла не только с телом. Думаю, что так во многом, сначала ты прикладываешь максимум усилий и трудишься над собой, а потом раз — и судьба подхватывает тебя и открывает новые возможности, как некий бонус и шанс достичь еще большего. И появляются уже другие задачи, цели. Главное — верить, что все возможно.
У меня не было никаких непрерывных тренировок и фитнес-залов, никаких пищевых добавок, изнуряющей голодной диеты. Я работала на двух работах, не сидела ни минуты без дела, начала, наконец, правильно питаться — и результат не заставил себя ждать.
Эрика Герцег после похудения научилась справляться с искушениями
С того момента, как я впервые увидела на весах заветные цифры, прошло уже 5 лет. Сегодня мне 25, и я вешу 52 кг. Не могу сказать, что мне приходится прямо удерживать вес, все естественно. Да, я привыкла есть немного, более-менее часто (4-5 раз в день) и малыми порциями. С тех пор, как я в «ВИА Гре», 5 раз в неделю занимаюсь хореографией: 2 раза в зале с преподавателем и 3 раза дома, самостоятельно. Стараюсь не пропускать занятия плаванием, тренировки в спортзале.
Сейчас я уверена, что не поправлюсь, и никакого страха на эту тему у меня нет. Если ты придерживаешься определенного образа жизни и при этом сбалансировано питаешься, то попросту не возникает соблазна устроить стресс организму, съев целую пиццу или торт. А просто так взять и набрать вес — невозможно.
Когда завершилось шоу «Хочу V ВИА Гра», в котором мы с девочками Настей и Мишей стали победительницами, я поняла ту ответственность, которая в том числе лежит на мне в части поддержания внешности. И вот когда ты делаешь выбор где быть и что делать, то многие искушения уже не властны над тобой, в том числе и желание вкусно, много поесть. Я себя чувствую гармонично, спокойно и уверенно, и надеюсь, что испытания весом уже в прошлом (смеется). Теперь передо мной стоят другие задачи.
Эрика Герцег знает, что надо есть, но не дает советов
Я обожаю фрукты, овощи и молочные продукты. К этому можно еще смело добавить креветки и белую рыбу. Утром предпочитаю молочное, а вечером лучше всего овощи. И уже перед самым сном могу выпить стакан молока, это очень полезно и хорошо для иммунитета. Но я не берусь что-то кому-то советовать, все индивидуально. Каждый сам должен почувствовать, услышать свое тело, прийти к своему рациону и режиму питания.
Нашим девочкам, ни Мише, ни Насте, советы не нужны, они прекрасно выглядят, в прекрасной форме. И мы знаем, что каждой из нас лучше всего подходит. Вкусовые пристрастия разные, зайдя в ресторан, мы можем заказать три абсолютно разных блюда.
Эрика Герцег — об ощущении себя до похудения и после
Конечно, я не проснулась в один день стройной и известной. Когда я похудела, на тот момент я еще была далека от публичности, внимания камер, журналистов. О работе с Константином Меладзе я и мечтать не смела в свои двадцать лет. Но тот решительный шаг по изменению себя и ошеломительный результат — все это принесло в мою жизнь радость и, самое главное, уверенность в себе. И это состояние легкости и какой-то внутренней женской силы, все это не зависит ни от каких статусов.
Главное, думаю, каждой из девушек прийти к гармонии с самой, собой полюбить себя. Не обязательно кому-то худеть, у всех свои пунктики по «доработке» себя, любимой (улыбается). Может, кому то необходимо просто поменять образ мыслей и настрой. Нет канонов и стандартов и уж тем более шаблонов для счастья — для каждой из нас это свой собственный путь.
![«Красавица, желаю любви»: Константин Меладзе нежно обратился к Эрике Герцег](/800/600/https/images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/953/953cd00795702957a3b96c4d413220d6_ce_746x497x170x99_cropped_666x444.jpg)
instagram.com/erikaherceg
32-летняя Эрика Герцег отметила день рождения. Помимо коллег по группе «ВИА Гра», которая сделала девушку известной, ее поздравил экс-продюсер – 57-летний Константин Меладзе.
В праздничную дату певица предстала в нежном и трогательном образе. Она надела длинное белое платье с рисунком в виде голубых деревьев. Наряд открыл точеные плечи Эрики и подчеркнул пышную грудь.
Красотка распустила платиновые волосы. Она уложила их легкими волнами, сделав более объемными. Герцег нанесла нюдовый макияж, подчеркнула глаза. Звезда взяла в руки нежный белый цветок и посмотрела в камеру.
![Эрика выбрала нежный образ для праздника](/800/600/https/images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/4a5/4a54dca64d6e6a618dc5bc367e32fef8_cropped_666x833.jpg)
Эрика выбрала нежный образ для праздника,
instagram.com/erikaherceg
Теплые слова для исполнительницы оставили другие экс-солистки группы. «Милая, с днём рождения! Пусть все мечты сбываются! Счастья, гармонии и любви», — обратилась к Эрике Меседа Багаудинова. «С днём рождения! Будь самой счастливой», — написала Татьяна Котова. Ольга Меганская показала моменты совместной работы с подругой.
![Оля Меганская показала сексуальное фото с коллегой](/800/600/https/images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/5bc/5bc97fbb0ee104b1fd4dadb0a198117e_cropped_666x1184.jpg)
Оля Меганская показала сексуальное фото с коллегой,
instagram.com/omeganskaya
Эрика Герцег — 25 фото
Эрика Херцег — 25 фото | xHamster🔥 xHamster порно без рекламы! 🔥 Наслаждайтесь!
LIVE
{Любимый}
{имя} {икона}
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p6.xhcdn.com/a/VCavp6oFCR2AOvA303VyfQ/000/128/276/406_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p5.xhcdn.com/a/p4HOukC81CrtUGO9jp1HUg/000/128/276/405_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p4.xhcdn.com/a/8ItUAoognMDThyw4lJLDXg/000/128/276/404_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p3.xhcdn.com/a/yclwAf0TFg9FvG9iRTab4A/000/128/276/403_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p2.xhcdn.com/a/hNSVgje8nlnZQpId676-_w/000/128/276/402_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p0.xhcdn.com/a/uFYFAQYc2c66slJZOc1iug/000/128/276/400_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p9.xhcdn.com/a/aXPgNEAvkG9ewNT4_HesoQ/000/128/276/399_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p8.xhcdn.com/a/fMmdeUpkgZpdQ1XgGbNRXA/000/128/276/398_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p7.xhcdn.com/a/zEqFcK492mKef742Fx12zQ/000/128/276/397_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p6.xhcdn.com/a/JChVVWdxDpprcx_mYVaJcQ/000/128/276/396_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p5.xhcdn.com/a/9zp1miLb3RPCOkdLv06j6Q/000/128/276/395_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p4.xhcdn.com/a/zksuFgVrfWNnF_7MnL1YCg/000/128/276/394_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p3.xhcdn.com/a/mBgF4iRkJAhWSn9QyhF7rA/000/128/276/393_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p2.xhcdn.com/a/78AfPRNQ2qaYE22QUdQ0_g/000/128/276/392_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p1.xhcdn.com/a/1SDGPe7BPJw0s42JW8Nvag/000/128/276/391_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p0.xhcdn.com/a/l_nYxxPFSYJFW7ExARNVpw/000/128/276/390_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p9.xhcdn.com/a/ekmfDwntRwbnFQp9axQQrg/000/128/276/389_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p8.xhcdn.com/a/e179lcs3bs671rzDor4lHQ/000/128/276/388_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p7.xhcdn.com/a/zNzRbYYak3s3Aew4MaLsTA/000/128/276/387_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p5.xhcdn.com/a/6EMa2jemRNctfcyXs4ck7w/000/128/276/385_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p4.xhcdn.com/a/kp9ejrb76xHUnnhqKo4Png/000/128/276/384_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p3.xhcdn.com/a/4lazZKU8YNjgkug67GP1Cg/000/128/276/383_450.jpg)
![Erika Herceg](/800/600/https/thumb-p2.xhcdn.com/a/Ow7wGeb03tP1Cy5QKY_I7w/000/128/276/382_450.jpg)
Подписывайся 2K
3 года назад
7,358
Украинская сексуальная пизда, успешно используя свою музыкальную карьеру, чтобы мужчины дрочили свои члены, поклоняясь ей!
Файлы cookie помогают нам предоставлять наши услуги.Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашим использованием куки. Выучить больше хорошоJavaScript требуется для этого сайта. Пожалуйста, включите его в вашем браузере и перезагрузите страницу
,бесплатных видео Jerky Girls (434)
![](/800/600/https/tubesafari.com/static/tubesafari.jpg)
3:56
8:45
10:37
7:30
7:20
7:37
5:36
7:49
3:09
13:12
6:29
38:49
8:04
64:59
11:37
5:35
7:12
22:57
4:39
4:34
7:40
11:07
13:02
5:59
6:19
3:56
2:30
6:48
6:59
16:12
12:39
5:43
5:59
4:11
3:12
3:36
8:29
2:10
8:10
6:36
3:32
8:56
7:19
4:29
9:37
48:09
5:41
6:00
6:36
6:37
7:40
12:50
7:54
13:47
9:38
9:47
12:02
10:20
7:12
11:35
9:24
6:32
14:00
3:42
2:00
4:17
4:08
6:03
5:39
61:08
8:26
3:38
5:05
48:09
6:39
3:56
10:52
6:53
11:25
7:07
6:53
4:26
12:16
3:49
9:05
23:06
5:39
11:15
7:39
6:24
6:04
11:56
2:00
32:02
8:37
3:51
4:59
9:05
5:59
11:36
7:34
6:28
7:48
7:21
8:38
6:51
6:39
6:11
9:40
18:18
5:11
7:33
8:33
12:00
7:16
1:46
6:34
3:23
8:42
8:23
Загрузить еще
Этот веб-сайт является автоматизированной поисковой системой порно видео.Мы не контролируем, не размещаем и не владеем никаким контентом на этом сайте. У нас есть политика абсолютной нетерпимости к нелегальному контенту. Свяжитесь с [email protected], чтобы сообщить о незаконном контенте.
![](/800/600/https/tubesafari.com/static/rta.gif)
Tubesafari имеет маркировку RTA. Родители, вы можете легко заблокировать доступ к этому сайту. Для получения дополнительной информации нажмите здесь. ,
Herceg TV | Herceg Televizija Trebinje
059 / 271-010 [Электронная почта защищена] О нама Karijera маркетинг Kontakt 059 / 271-010- щебет
- YouTube
- Google +
- Ćirilica
- Мой Град
- Требине
- Bileća
- Gacko
- Невесинье
- Фоча
- Вышеград
- Любинье
- Берковичи
- Герцеговина
- RS-BiH
- Регион
- Свиеет
- Politika
- Герцеговина
- Республика Сербская
- Русия
- Свиеет
Бобы какие бывают – что это такое, все ли относятся к овощам или нет, какие бывают, а также список, названия, описание фасоли, гороха, нута, соевых и других видов
фото, названия видов, применение бобовых
Список бобовых растений состоит из нескольких тысяч наименований. Среди них есть как общеизвестные, так и редкие (к примеру, дальбергия, писцидия, робиния). На вопрос, какие растения относятся к бобовым, биологи дают следующее определение: бобовые – это все двудольные растения порядка Бобоцветных. Ниже представлены фото и названия бобовых растений с кратким описанием их особенностей.
Какие растения относятся к бобовым
К видам бобовым растениям относятся, в том числе, горох, фасоль, соя и клевер. Среди них есть кормовые травы, а есть и зерновые культуры, семена которых очень питательны. Не зря бобовые называют растительным мясом: ведь семена, спрятанные в особый плод — боб, содержат очень много белка и могут заменить мясо животных.
Бобовые называют еще и мотыльковыми, хотя, строго говоря, мотыльковые — это только одно из двух подсемейств, второе — мимозовые. У мотыльковых цветок действительно напоминает бабочку или кораблик. Лепестков у него пять: верхний крупный — флаг, два боковых — весла или крылья, и два нижних, сросшихся или слипшихся, представляют собой лодочку.
Какие бывают бобовые растения
Говоря конкретно, какие бывают бобовые, чаще всего упоминают фасоль, горох, чечевицу и сою.
Фасоль имеет множество сортов и выращивается не только из-за семян, но также из-за цветов. Декоративную фасоль называют «турецкие бобы».
Горох имеет типичный для своего семейства плод — плоский двустворчатый боб с семенами-горошинами. Они обычно круглые или слегка угловатые.
Чечевица растет в Средиземноморье, Закавказье, Малой и Средней Азии. Она очень популярна еще с глубокой древности. Чечевичная похлебка упоминается даже в Библии.
Люпин известен людям с глубокой древности. Его название происходит от латинского слова «люпус» — «волк». Не зря люпин называют волчьими бобами, ведь в его семенах содержатся ядовитые горькие вещества. Но цветы люпина очень красивы, да и сам он чрезвычайно полезен — клубеньковые бактерии, которые живут на его корнях, обогащают почву азотом. Поэтому люпин является прекрасным удобрением.
Люди выращивали сою еще в древности, прекрасно понимая ее ценность. Китайские археологи обнаружили изображение сои на камнях, костях и панцирях черепах. И рисункам этим от 3000 до 4000 лет. Сегодня сою возделывают во всем мире, ее высоко ценят и за урожайность, и за высокое содержание белков и витаминов. Применение этих бобовых в кулинарии очень широко: из сои делают пасту, соусы, мясо и даже молоко. Правда, мясо и молоко эти растительные, но могут частично заменить продукты животного происхождения.
Деревья семейства бобовых с фото
Рожковые деревья из семейства бобовых произрастает в Средиземноморье. Оно издавна служило людям. Его использовали целиком — плоды ели сами и кормили скот, из сока делали мед и вино, на листьях вели записи, из коры добывали дубильные вещества, а из дерева делали мебель и музыкальные инструменты.
Обратите выше внимание на фото бобовых деревьев – они очень высокие (до 6—12 м). Продолжительность жизни — 80—100 лет. Оно отличается поразительной чистотой — ни на стволе, ни на ветвях нет паразитов. Возможно, поэтому у некоторых народов оно считалось священным. Но скорее всего, дерево удостоилось такой чести за пользу, которую оно приносит.
Рожковое дерево, или цератония стручковая, — единственное из растений Средиземноморья, которое зацветает осенью.
В XX в. из твердых и прочных семян стручкового дерева делали клей для изготовления парашютов, а косточки служили основным материалом при производстве фото- и кинопленки.
Рожковое дерево названо так за изогнутую форму своих стручков.
Семена рожкового дерева обладают удивительным свойством — у них одинаковая масса — 0,19 г, и даже при длительном хранении она не меняется. Древние римляне использовали их как гирьки для точных измерений. Эти семена называли «карат». Отсюда и пошла мера, которая сегодня применяется при оценке драгоценных камней и как показатель чистоты золота. Правда, современный метрический карат равен 0,2 г.
Цератонию стручковую выращивают и сегодня. А в XX в. из ее бобов делали клей для парашютов, материалы для производства фото- и кинопленки. Сегодня из цератонии изготавливают порошок «кэроб», заменяющий какао и кофе. Вес одного ее зернышка равен 0,19 г, что составляет так называемый «один карат». Из цератонии делают ликеры и компоты, загуститель для кулинарии — камедь, а в медицине она используется для создания различных препаратов.
Если зрелые стручки цератонии надломить, они начинают пахнуть как хлебопекарские дрожжи. Кроме того, они содержат сочную питательную мякоть. Видимо, поэтому цератонию прозвали «хлебное дерево Иоанна». По одной из легенд, Иоанн Креститель питался плодами рожкового дерева, когда находился в одиночестве вдали от людей.
что это такое, все ли относятся к овощам или нет, какие бывают, а также список, названия, описание фасоли, гороха, нута, соевых и других видов
Многие задаются вопросом: бобы — это вид овощей или нет? Семейство бобовых – разновидность овощей, к которой относятся многие культуры. Это универсальные и питательные продукты, содержащие массу полезных веществ и витаминов. В данной статье мы рассмотрим подробнее, какие именно культуры относятся к семейству бобовых, почему бобы так бывают полезны. Познакомимся с их особенностями и свойствами.
Соя
Соевые бобы или соя – растение, которое успешно выращивается на территории России.
Высота культуры от 15 см до 2 метров. Стебли опушенные или голые. Листья тройчатосложные, разные по форме (округлые, яйцевидные, ланцетные) и размерам:
- ширина от 1,5 до 12 см;
- длина от 4 до 18 см.
Соя цветет бледно-лиловыми или белыми цветами.
Соя – питательный, белковый продукт (содержит около 40% белка), ценный для человеческого организма. Сою не употребляют в сыром виде, а готовят из нее различные продукты путем ферментации. Пища из соевых бобов может заменить мясо, так как ее белки вполне могут конкурировать с животными белками по пищевой ценности.
Сою не советуют включать в детский рацион из-за входящих в состав сои изофлаваноидов, которые негативно влияют на эндокринную систему ребенка.
Сама по себе соя не имеет выраженного вкуса. Но в сочетаниях с другими продуктами впитывает их вкус. Например, в сочетании с морковью, соя имеет вкус грибов, а с томатами – вкус мяса.
Больше подробной информации о сое найдете здесь.
Вика
Рассмотрим, что такое вика или горошек посевной. Это многолетнее травянистое растение.
В России вику выращивают в Западной Сибири, в горных районах Кавказа и Крыма. Вика имеет стебель лазающего типа, реже прямостоячий, высотой от 20 до 80 см. Листья парноперистые, на конце находятся усики. Цветки одиночные или парные. Плоды – бобы, цилиндрической или слабо сплюснутую формы.
Вика – холодостойкое и влагостойкое растение. Устойчива к болезням и вредителям. Цветет вика в конце июня – начале июля. Растение является медоносом (с 1га можно собрать до 20 кг меда).
Культуру выращивают как кормовое сырье.
На корневище растения живут клубневые бактерии. Вика – сидерат. После вики отлично растут овощные культуры. Растение имеет горьковатый вкус, так как в нем присутствуют алкалоиды вицина и вицинина. В стеблях вики находятся белки и зольные элементы.
Фасоль
Фасоль обыкновенная — однолетнее травянистое растение. Этот вид имеет и другие названия: бабоха, балабан, бобы, татарка. В России культивируется в южных и средних зонах.
Фасоль – растение, высотой до 2 м. Корень – стержневой, разветвленный. Стебель прямостоячий или вьющийся. Листья – непарноперистые, тройчатые, сердцевидные. Цветки:
- белые;
- красные;
- фиолетовые.
Плоды – бобы, содержащие почковидные семена разной величины.
Плоды фасоли созревают в августе – сентябре. Она любит плодородные почвы и хорошо освещенные места. Это теплолюбивая культура (растет при +20 – 25 градусах).
Рассмотрим, какие полезные свойства у этого растения. Фасоль используют для очищения организма. Она обладает мочегонным эффектом. Вещества, входящие в состав фасоли, повышают иммунитет и борются с:
- кишечными инфекциями;
- заболеваниями бронхов;
- ревматизмом.
У фасоли нейтральный вкус, но некоторые сорта имеют разные вкусовые оттенки: сливочный, грибной, хлебные привкусы. Есть сорта, имеющие острый вкус.
Чечевица
Чечевица – однолетнее травянистое растение.
Высота растения – от 30 до 60 см. Стебли красноватого оттенка с короткими волосками. Листья – парноперистые. Цветоносы – короткие с небольшими цветами белого, сине-голубого или сине-фиолетового цвета. Плоды – бобы, двустворчатые, ромбовидно-удлиненные. Семена – сплюснутые, округлые.
Растение нетребовательно к теплу, хорошо растет на суглинистых почвах. Чечевица может быть разнообразных цветов:
- желтая;
- зеленая;
- черная;
- розовая;
- коричневая;
- красная.
Из-за медленного роста растение требует постоянной защиты от сорняков и повышенной влагообеспеченности.
В состав чечевицы входят различные микроэлементы:
- кальций;
- фосфор;
- железо;
- калий;
- медь;
- марганец;
- цинк;
- йод.
По вкусу продукт имеет сходство с горохом или фасолью.
Нут или турецкий горох
Это однолетнее растение высотой 30-60 см. Имеет ребристый, прямой или вьющийся стебель, непарноперистые листья, не крупные, одиночные цветы разнообразных оттенков. Плоды нута – бобы, ромбической или овально-вытянутой формы.
Нут хорошо переносит жару, засуху или холод (до –11 градусов). Растет он на рыхлых мягких почвах. О том, как растет нут и как получить его урожай, читайте здесь.
Нут обладает способностью очищать кровь, облегчать боли в пояснице. Растение используется в косметологии. На его основе делают маски для волос и лица, скрабы для лица от черных точек и шелушений.
Нут противопоказан людям с такими заболеваниями, как:
- цистит;
- подагра;
- тромбофлебит;
- язва желудка.
Подробнее о влиянии нута на организм мужчин и женщин мы рассказывали тут.
По вкусу нут не похож на горох или фасоль. В сваренном виде он напоминает картофельное пюре с ореховым привкусом.
Больше информации о нуте сможете найти в нашей специальной публикации.
Кормовой горох
Кормовой горох является основной зернобобовой культурой России.
Растение имеет полегающий стебель. Корневая система – стержневая. Листья – парноперистые, с ветвящимися усиками. Плоды – бобы с 3 – 10 семенами.
Горох хорошо переносит перепады температуры. Он влагоустойчивый и относится к высокоурожайным культурам.
Это скороспелая, самоопыляющаяся культура, растет на хорошо освещенных участках (как самостоятельно вырастить горох и получить хороший урожай мы рассказывали здесь).
Кормовой горох содержит ряд важных аминокислот:
- агрипин;
- глицин;
- серин;
- изолейцин;
- аскорбиновую кислоту.
Горох сладковатый на вкус. Его употребляют в свежем виде и готовят с ним различные блюда.
Эспарцет
Это многолетнее травянистое растение высотой от 30 до 70 см. Имеет стержневой корень, прямой стебель, ветвистый в верхней части. Листья растения формируются в 15 – 25 листочков. Цвет: розово-пурпурный. Выращивают его:
- в Украине;
- на Кавказе;
- в Средней Азии.
Эспарцет – медоносное растение. С 1 гектара можно собрать до 6 кг меда. Мед эспарцета очень ароматный, нежный и в меру сладкий. Он не оставляет горького послевкусия и приторности.
Эспарцет культивируется как кормовая культура.
В состав культуры входят:
- флавоны;
- аскорбиновая кислота;
- рутин;
- безазотистые соединения.
Эспарцет считается лекарственным средством:
- Он назначается для лечения сахарного диабета.
- Его применение способствует снижению уровня холестирина в крови, повышает показатели гемоглабина.
Люпин
Еще одна разновидность семейства бобовых – люпин или еще его называют волчий боб.
Люпин вырастает до 1,5 метров, имеет стержневой корень и пальчаторазделенные листья. Цветы люпина известны разнообразием своей окраски:
- синие;
- желтые;
- красные;
- розовые;
- фиолетовые цвета.
Корни растения проникают на глубину более 1 м и насыщают пахотный слой питательными веществами, что улучшает структуру почвы.
Люпин хорошо растет на суглинистых, слабокислых почвах. Цветет в мае – июне, а если срезать завявшие цветоносы, но на их месте вырастут новые.
Семена растения содержат количество белка больше, чем любая другая зернобобовая культура.
В кулинарии используются семена черного, коричневого или кремового цвета. Бобы люпина горьковатые на вкус, но горечь исчезает после термообработки.
Кормовые бобы
Это однолетнее растение, высотой 70 – 180 см. Имеет хорошо развитую корневую систему, парноперистые листья, крупные цветки в основном белого цвета.
Кормовые бобы – холодостойкое растение, нетребовательное к влаге и почве. Его плоды – бобы, очень питательные, содержат большое количество белка (25 – 35%).
Растение имеет способность к сохранению потенциального плодородия почв. Как и многие бобовые, эта культура может обеспечить себя азотом и обогащать им почву.
Растение имеет лечебные свойства. Оно обладает мочегонным и противовоспалительным эффектами.
Бобы используют и в приготовлении пищи, готовя из них:
- салаты;
- супы;
- соусы;
- холодные закуски.
Бобы очень сытные и вкусные, прекрасно сочетаются с красным мясом.
Арахис
Арахис – многолетнее растение высотой около 70 см, листья овальные с зауженным окончанием. Цветы арахиса окрашены в желтые, кремовые, красные цвета.
Плоды арахиса – бобы, которые часто называют орешками.
Арахис – продукт, который содержит:
- витамины;
- минералы;
- углеводы;
- натуральные сахара;
- жирные кислоты.
Арахис калорийный и питательный.
Масло, получаемое из плодов арахиса, считается диетическим и широко используется в кулинарии.
В магазинах можно купить и сладкий и соленый арахис, кому какой больше по вкусу. Арахис жарят, а еще делают арахисовую пасту (вкусный, но калорийный продукт).
Подробнее об арахисе мы рассказывали тут.
Таким образом, список бобовых культур включает в себя многие овощи, такие как чечевица, соевые бобы, горох и другие. Все виды бобовых культур очень ценные и полезные для человека. Они популярны во многих странах мира и используются не только в пищу. На их основе создаются лекарственные препараты, различные настои и отвары, помогающие в борьбе со многими болезнями.
список бобовых продуктов и растений с описанием и фото
Любая хозяйка хочет не только накормить свою семью вкусной едой, но и сделать каждый прием пищи полезным для здоровья. Одним из продуктов, которые украсят каждый стол, являются бобы. В нашей стране бобы довольно популярны, причем любят их во всех видах: консервированном, жареном, вареном.
В этой статье мы выясним, что такое бобовые культуры и какие продукты к ним относятся, чем они полезны, а для лучшего восприятия приведем фото и краткое описание различных видов.
Знаете ли вы? Интересно, что бобы в дикой природе не живут. Эту культуру вывели и активно употребляли в пищу еще в древней Греции и Египте.
Бобовые можно разделить на три большие группы: плодовые, декоративные и кормовые.
ПоказатьСкрыть
Плодовые
Многие хотят знать, какие продукты — это бобовые, а какие нет, и полезны ли они. Другие боятся покупать и кушать их, так как наслышаны о том, что такая еда способна вызывать газообразование, тяжести в желудке и дискомфорт.
В самом деле, под определение «бобы» подходят различные растения с неодинаковыми свойствами. Давайте же разберемся со списком бобовых продуктов и выясним, приносят они нашему организму пользу или вред.
Горох
Перед вами древнейший продукт, который появился за много лет до нашей эры. Отсюда можно брать точку отсчета развития и распространения бобовой культуры. Так из низов и статуса повседневной пищи горох дошел до тарелки французского короля и сегодня стал любимым блюдом по всему миру.
Выращивать горох можно и у себя на даче, причем в специализированных магазинах вы найдете широкий выбор различных сортов гороха. Из наиболее популярных можно выделить сахарные сорта: «Медовик», «Детский», «Кальведон», «Беагле». Этот продукт содержит в себе большое количество белка и почти всю таблицу Менделеева. Из витаминов здесь есть группа В, РР, Е, А, Н и К. Кроме того, важную роль для нашего организма играют и клетчатка, и крахмал, и пищевые волокна, которые также присутствуют в каждой горошине.
Важно! Бобовые довольно долго перевариваются в нашем желудке: обычно процесс занимает 4 часа. Это свойство делает продукт тяжелым и недиетическим, особенно для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и проблемами с ЖКТ.
Блюд из гороха довольно много, а в Сети всегда можно найти рецепт по вкусу. Самый популярный — это суп, или крем-суп. Приготовить его можно быстро и легко, а разнообразить еще легче.
Фасоль
Еще один представитель бобовых, который отлично приживается на огородных участках, но, как и горох, любит теплые солнечные площадки. Фасоль представлена 100 видами различных размеров, форм и красок. Польза этого продукта так же велика, ведь здесь есть набор всех необходимых микроэлементов, среди которых можно выделить большое количество меди, калия и цинка с фосфором. В то же время фасоль не уступает гороху по содержанию белка, углевода и необходимых аминокислот.
Приготовление блюда из фасоли — процесс довольно длительный. Ее необходимо хорошо проварить, так как в состав кроме полезных веществ входит и токсическое, которое, попадая в организм человека, начинает разрушать эритроциты.
Нейтрализовать ядовитую составляющую можно с помощью высоких температур. Поэтому не жалейте времени на приготовление и потребляйте только полезный, хорошо проваренный и размягченный продукт.
Важно! Все бобовые культуры перед приготовлением необходимо тщательно перебрать, отсеяв некрасивые на вид, бесформенные горошины. После этого — обязательно замочить в воде, так вы позволите продукту готовиться равномерно. Определить готовность можно по тому, что бобы стали мягкими.
Чечевица
Разноцветная и всеми любимая чечевица не только присутствует в меню многих ресторанов, но и входит в список национальных блюд таких стран, как Германия, Индия и Китай. Этот продукт полезен благодаря содержанию в себе большого количества хорошо усвояемого белка и железа, однако по числу других веществ в своем составе чечевица уступает многим бобовым. Важно отметить наличие:
- кислот омега 3 и 6;
- витаминов С, РР, группа В;
- микроэлементов, таких как йод, медь, цинк, фосфор, бор, молибден, марганец, кобальт.
![Чечевица Чечевица](/800/600/https/agronomu.com/media/res/4/7/4/6/6/47466.oukcao.790.jpg)
Блюда из этого вида бобовых применяют для улучшения пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта. Интересно, что чечевицу можно предварительно не замачивать.
Важно! Консервированные бобы лучше промыть под проточной водой перед употреблением. Таким образом вы смоете лишнюю соль, которая была добавлена во время консервации.
Соя
Еще один представитель полезной пищи — это соя. Ее легко и дешево выращивать, получая при этом очень большой урожай. В ней содержится огромное количество белка, необходимые витамины и микроэлементы, полезные кислоты. В совокупности они делают сою уникальным продуктом, исходником для производства еще большего количества других продуктов, таких как:
- сыр тофу;
- паста;
- мука;
- мясо;
- молоко;
- масло и др.
Знаете ли вы? Удивительная способность сои заключается в том, что она сама по себе является абсолютно безвкусной, но умеет при этом впитывать ароматы и вкус других продуктов.
Чтобы приготовить соевые бобы, их предварительно замачивают в воде на протяжении 8 часов в пропорции один к двум. Варить сою нужно 5 минут после ее закипания на сильном огне, а после — еще 5 минут на среднем. Теперь ее нужно доводить до полной готовности уже с участием других продуктов.
Арахис
Мы привыкли видеть арахис в рядах орехов, но на самом деле этот продукт считается бобовой травой. Растет он в более теплых южных песчаных регионах, где нет ветра. Для выращивания подойдут четыре сорта: «раннер», «вирджиния», «валенсия» и испанский арахис. В плодах этого растения содержится много витамина Е и группы В, а также необходимых микроэлементов, таких как магний, кальций, калий, железо и фосфор. Горсть арахиса в день поможет справиться с большой нагрузкой на умственные способности, нервными переживаниями и стрессом. В арахисе также много полезных масел из глицериновой кислоты в соединении со следующими кислотами:
- линолевой;
- стеариновой;
- лауриновой;
- пальмитиновой;
- бегеновой;
- олеиновой.
В рацион можно включать подсушенный арахис, в глазури или без нее, а также арахисовое масло. Добавление арахиса в выпечку или домашние конфеты придаст блюду отменный вкус.
Кормовые
Представители бобовой культуры кормовой группы очень полезны для кормления животных, но при этом их свойства распространяются и на здоровье человека.
Люцерна
Люцерна — степная трава. Ее выращивают везде и всюду. Она идеально подходит под корм для скота как в свежем, так и в засушенном виде. Люди нашли применение более 100 сортам этого вида и для себя. Она отлично играет роль лекарственного средства. С помощью люцерны можно лечить ряд заболеваний, таких как:
- проблемы ЖКТ;
- заболевания щитовидной железы;
- сахарный диабет.
Пониженный гемоглобин в крови, плохой метаболизм, язвы — со всем этим может бороться люцерна. В растении есть хлорофилл, который помогает выводить токсины из организма, очищая его. Здесь присутствует большое количество железа и витамина С и К, которые участвуют в процессах свертывания крови. Боли в суставах, которые вызваны скоплением солей, тоже можно побороть лечебными свойствами люцерны.
Совсем недавно люди начали добавлять ростки люцерны в свежие салаты, котлеты и супы. В лечебных целях из люцерны делают отвары, которые смешивают с различными соками, например морковным. Кроме того, нашла себя люцерна и в косметической сфере. Отвар можно смешать с медом и нанести на кожу на 15 минут. Для стимулирования роста волос сок люцерны мешают с соком латука.
Клевер
Удобный для выращивания с целью получения корма для животных и в то же время в качестве декоративного украшения двора, клевер применяют еще и в медицине. Его отличительное свойство — в способности предотвращать образование раковых клеток, а также их распространение, как и любой другой инфекции. Это мощный санитар, который очищает наш организм от всего токсического и ненужного. Его отваром борются с мокрым кашлем и туберкулезом. Клевер отлично лечит грибковые напасти, является антибактериальным, целительным и противовоспалительным средством.
Отвар делают из соцветий в размере 3 чайных ложек, которые отваривают в стакане кипятка. Напиток должен настояться в течение 6 минут. Принимать такое средство можно до пяти раз в сутки за 20 минут до еды по четверти стакана.
Свои свойства клевер обрел благодаря высокому содержанию полезных веществ, таких как:
- танины — строительный материал для слизистых, активатор очистительных процессов;
- ситостеролы — участвуют в синтезе клеток, ускоряя все обменные процессы на этом уровне;
- изофлавоны — для борьбы с гормональными нарушениями, работой сердца;
- изофлавоноид маакианин — против грибка;
- клетчатка — для работы ЖКТ,
- а также — салициловая кислота, жиры, белки, витамины, углеводы.
Вика
Уникальный вид бобовых, растение вика — отличный корм для скота. Особенность его в том, что вика влияет на качество молока, улучшая его. Единственный недостаток этого растения заключается в том, что оно может спровоцировать выкидыши и другие проблемы у беременных животных, а также принести вред кормящим и новорожденным. Поэтому вику можно давать как в свежем, так и в засушенном виде только взрослой особи.
Желательно такой корм совмещать с другими видами трав, либо давать небольшими порциями, так как вика трудно и долго усваивается кишечником и может вызвать дискомфорт у животного. Например, свиньям дают сено вики, предварительно размягчая ее кипятком.
Важно! Известно, что бобовые во время переваривания в желудке человека могут спровоцировать обильное газообразование и дискомфорт. Избавиться от такого постэффекта можно. Для этого при замачивании чаще сливайте воду и набирайте новую, и варите на медленном огне в свежей жидкости.
Бобовые деревья
Как уже отмечалось, бобовые культуры могут быть полезны не только в виде пищи. Давайте рассмотрим список декоративных растений.
Акация
С акацией путают желтую мимозу. На самом деле это два разных растения. Акация обладает оливковыми ветками и ярко-желтыми соцветиями. Наиболее распространенный вид — акация серебристая. Цветы можно наблюдать с конца января вплоть до конца апреля, а иногда и в осенний период. Полезность растения заключается в содержании большого количества дубильных веществ.
В медицине применяют акацию белую. Из ее цветков, коры и листьев делают отвары. Она помогает при гастрите; спиртовая настойка понижает кислотность желудка, борется с язвами, лечит болезни почек и печени.
Мимоза
И снова небольшая путаница между желтым цветком мимозы, которую мужчины привыкли дарить женщинам на весенние праздники и которая принадлежит к другому семейству растений, и нашим экземпляром бобового семейства. Последний дает более крупные цветки в меньшем количестве.
Размером от 30 сантиметров до полутора метров, цветки мимозы радуют глаз. Самый распространенный вид — мимоза стыдливая. Особенность этого растения в том, что при малейшем внешнем раздражителе, будь то рука человека, холодный ветер или пасмурная погода, мимоза сворачивает свои листочки и склоняет их вниз. Держать дома такое растение можно, но ввиду его токсичности оно представляет опасность для детей и домашних питомцев.
Люпин
Это удивительной красоты травянистое растение с не менее прекрасными цветами является кладезем полезного белка и масел. Удивительно, но по количеству масла люпин стоит наравне с оливковым деревом. Растение представляет собой отличный корм для животных. Кроме того, нередко его высаживают для удобрения и очистки почвы, что позволяет не вносить удобрения, но при этом получать большой и полезный урожай.
Но чаще люпин все же играет роль красивого украшения для двора. И причина этого понятна, ведь если вовремя срезать отцветающие побеги и давать возможность новым получать все питательные вещества из корневой системы, цветение люпина будет продолжаться с конца мая до поздней осени. Есть множество различных рецептов отваров, которые способны бороться с болезнями желудка, язвами, воспалениями, опухолями. Например, для желудка подойдет отвар в уксусе из цветков люпина, смешанный с медом и перцем.
Рожковое дерево или Цератония
Это вечнозеленое дерево, которое просто удивляет спектром своего применения. Его используют в медицинских целях для изготовления различных препаратов и средств для лечения ЖКТ, повышения иммунитета, при ОРЗ и кашле. Из стручков, в которых находятся семена, делают порошок под названием кэроб. Он является заменителем какао-порошка для людей, которые не употребляют кофеин. В Турции, Испании, Португалии и Сицилии плоды используют для приготовления различных освежающих напитков и компотов. Для египтян цератония является лакомством. На Кипре семенами кормят рогатый скот.
Знаете ли вы? В Древнем Риме семена рожкового дерева использовали как меру веса (вес одного семечка составляет около 0,2 граммов). Эта мера и поныне существует в ювелирном деле под широко известным названием «карат». Оно происходит от слова «цератония» на латыни — Ceratonia.
Теперь вы знаете, какие растения относятся к бобовым культурам и продуктам, что из них можно приготовить, и какими полезными свойствами они наделены. Включив в рацион бобовые, можно сохранить свое здоровье и здоровье своих близких, побороть различные болезни и недуги.
Была ли эта статья полезна?
Спасибо за Ваше мнение!Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Да
Нет
13
раз уже
помогла
Виды бобовых, и их приготовление ~ ВСЁ О КРУПАХ и КАШАХ
Одними из самых питательных растительных продуктов для нашего стола являются бобовые. Они содержат много растительного белка, полезные жиры, клетчатку, богаты фолиевой кислотой, калием, железом и магнием. К сожалению, они также содержат неусваиваемые организмом сахара, которые служат причиной повышенного газообразования. Но и с этим можно бороться, если правильно бобы готовить.
Для уменьшения данного побочного эффекта от употребления некоторых видов бобовых, таких как фасоль и горох, используйте специальное замачивание.
Возьмите 0,5 килограмма сухой фасоли, или гороха, и налейте в кастрюлю 2,5 литра воды. Воду доведите до кипения, насыпьте в нее фасоль, и варите 2−3 минуты. Затем накройте крышкой, и оставьте на ночь в воде. На следующий день слейте воду, которая к этому времени будет содержать 70−90 % всего неусваиваемого сахара, который был в продукте, промойте бобы, залейте новой водой, и готовьте на медленном огне.
Приготовление на медленном огне также способствует усвоению продукта.
Если лень так замачивать, можно просто фасоль или горох замочить в течении 8−10 часов, а затем воду слить. Данное замачивание тоже будет способствовать удалению неусваиваемого сахара.
Кроме того, что бобовые являются прекрасной едой для нас, и отличным кормом для скота, их выращивание полезно для почвы. Бобовые — замечательный сидерат, они способны накапливать азот в почве, и таким образом делать ее более плодородной.
Семейство бобовые очень большое — оно насчитывает около 23 тысяч видов, среди которых есть не только растения, используемые в качестве пищи, но и цветы (мимоза), и даже деревья (акация и разные виды дальбергии, среди которых наиболее знамениты розовое и черное дерево).
Виды бобовых
Для пищевых целей, и в качестве кормовых культур выращиваются следующие виды бобовых:
Арахис — вкусные орехи. Выращивается арахис в Италии, Испании, на юге Франции и в Украине. Средняя урожайность составляет 40 килограмм с сотки, а наибольший зарегистрированный урожай был выращен в Израиле — 70 килограмм с сотки.
Нут или бараний горох — похож на обычный сухой горох, только более сморщенный. Популярен на Ближнем Востоке. Более питательный, чем обычный горох, но варить его нужно гораздо дольше.
Соя — стала в последнее время очень популярна благодаря своей высокой урожайности, полезности и питательности. Соевые бобы известны с давних времен. Кроме того, соя используется, как заменитель мяса и молока, а также идет на корм скоту.
Чина — ценная продовольственная и кормовая культура. В дело идут семена, зеленая масса и сено. Культура очень урожайная, хорошо переносит засуху, и устойчива к болезням.
Чечевица — также, как и чина, хорошо переносит засуху. Быстрее варится, чем горох, и обладает более нежным вкусом.
Люпин — используется в пищу человеком, а также идет на корм животным. Масло люпина по своим вкусовым качествам близко к оливковому.
Люцерна — используется в качестве корма для скота, как зеленая масса и сено. Также из нее изготавливают кормовую сенную муку.
Фасоль — делят на стручковую и спаржевую (зеленостручковую). Первую разновидность нужно готовить, в то время как вторую едят в сыром виде, как зеленый горошек.
Горох — бывает сухим, который нужно готовить, и зеленым, который едят сырым.
Клевер — идет на корм скоту, а также является прекрасным медоносом.
Вика или горошек — идет на корм скоту, но некоторые любят ее есть в сыром недозрелом виде.
Боб садовый (обыкновенный, русский, конский) — культура рода Вика. Выращивается как с пищевой, так и с кормовой целью. Хороший медонос.
Вигна или коровий горох — является кормовой культурой. Жители юга США употребляют вигну в пищу, и традиционно из нее готовят на Новый Год блюдо, которое называется Скачущий Джон.
Боб мунг или маш — активно используется в китайской кухне. Из рода Вигна. Употребляют мунг сырым, лущеным или пророщеным. Мунг легко прорастает в течении суток.
Боб урд — широко распространен в Индии и Пакистане. Относится к роду Вигна. Также, как и мунг, используют сырым, варят или проращивают. Хорошо сочетается с рисом.
Боб адзуки или вигна угловатая — имеет мелкие бобы. В Японии является второй по популярности бобовой культурой после сои. Из адзуки, как правило, делают сладкие блюда, в частности, напитки и мороженое.
http://pro444.ru
Post Views: 1 437
Что такое бобы и чем они отличаются от фасоли
В переводной литературе и зарубежных фильмах часто встречается упоминание о бобах. Их покупают, готовят, едят, добавляют в другие блюда. В подавляющем большинстве случаев речь идет об обыкновенной фасоли, однако иногда имеются в виду действительно плоды растения под названием Боб обыкновенный.
Почему происходит такая путаница, что такое бобы, чем они отличаются от фасоли, овощи это или фрукты — читайте в статье.
Содержание статьи
Что такое бобы
Для начала определимся, что подразумевается под этим словом.
Здесь все зависит от контекста. Есть три варианта:
- название плода;
- отношение к ботаническому семейству;
- растение.
Справка. Нельзя называть боб стручком. Это разные понятия.
Вот как выглядят бобы – фото растения.
Как плоды
Это плод растения семейства Бобовые, состоящий из двух закрытых створок, внутри которых находятся семена. Они крепятся к нижнему шву с помощью семяножек. Форма их бывает разной: короткой и длинной, прямой и изогнутой, закрученной в спираль и 4-гранной с волнистыми крылышками.
С точки зрения ботаники, бобы отличаются от стручков тем, что в последних есть внутренняя перегородка. И семена бобовых культур крепятся к ней, а не створкам.
Созревшие плоды высыхают, лопаются, и семена высыпаются на землю. Но у некоторых растений они не раскрываются. А у арахиса вообще развиваются и созревают в почве.
Как семейство
Семейство бобовые весьма обширно — включает в себя растения от травы до деревьев. К нему причисляют фасоль, горох и русские бобы, но весь список гораздо обширнее:
- соя;
- нут;
- люпин;
- акация;
- чечевица;
- глициния;
- вика;
- люцерна;
- донник;
- клевер;
- мимоза;
- акация;
- и некоторые другие экзотические растения.
Это пищевые, кормовые, декоративные растения, медоносы и даже деревья (например, амарант, доуссия, мербау).
Дополнительная ценность представителей этого семейства заключается в способности повышать плодородие даже самых бедных почв за счет обогащения их азотом. За это отвечают симбионты бобовых — клубеньковые бактерии, которые селятся на корнях этих растений и связывают атмосферный неорганический азот, преобразуя его в органику.
Справка. Бобовые во всем мире интенсивно используются в сельском и промышленном хозяйстве.
Мы употребляем в пищу только семена бобовых (исключение составляют спаржевые формы, в которых используется стебель). Из привычных нам самые маленькие семена у чечевицы, самые большие — у русских бобов.
Семена различаются по форме, размеру и цветовой гамме:
- чечевица — маленькие приплюснутые, зеленые, коричневатые, желтые, оранжевые;
- горох, нут, соя — круглые, зеленые, желтые;
- фасоль — продолговатые, имеют самую богатую цветовую гамму — белые, желтые, коричневые, красные, черные, в крапинку, двухцветные;
- садовые бобы — широкие, приплюснутые и большие, зеленые, светло-коричневые, фиолетовые, почти черные.
Как растение
Эти плоды называют обыкновенными, садовыми, русскими и конскими.
В сельском хозяйстве они делятся на кормовые и овощные. Первые более урожайные, чем вторые.
Кстати! В Госреестр включены 16 сортов овощных и 14 кормовых.
Растения в высоту достигают от 0,5 до 1,5 м. Цветки располагаются в пазухах листьев. Там же формируются плоды.
Бобы обыкновенные — одна из самых древних сельскохозяйственных культур на Земле. Их выращивали еще в Древнем Египте, Древней Греции, по всему Средиземноморью. В диком виде не встречаются.
В России это растение возделывается более 1000 лет. Оно растет практически во всех климатических зонах, кроме Крайнего Севера.
К чему относятся бобы
Существует несколько классификаций растений по различным признакам, поэтому сложно однозначно сказать, бобовые — это овощи или нет.
«Овощи» и «фрукты» — определения не из научной ботаники, а из бытовой. Так, в научном понимании акация, фасоль и душистый горошек — близкие родственники, на бытовом уровне это растения разного порядка. Для обычного человека первое — дерево, второе — овощ, третье — цветок.
По сельскохозяйственной классификации бобовые относятся к овощным или зернобобовым культурам.
Кстати! Одно и то же растение с точки зрения ботаники может относиться к разным категориям в сельском хозяйстве. Например, фасоль и горох, которые собирают в спелом состоянии, — зернобобовые, а спаржевая фасоль и горох, собираемый в восковой спелости для консервации, — овощные.
В кулинарии эти культуры относятся к овощам.
Бобы и фасоль — это одно и то же или нет
Немногие знают, в чем разница между фасолью и бобами. Говоря о ней, можно употреблять слово «бобы», если имеется в виду принадлежность к общему семейству. Также допустимо использовать словосочетание «бобы фасоли», если речь идет о плодах этого растения. А вот с растением под названием Боб обыкновенный слово «фасоль» никак сочетать нельзя.
Хотя две эти культуры относятся к одному семейству, родственники они, скорее «двоюродные». Фасоль — родообразующее растение, а вот обыкновенные бобы относятся к роду горошек, или вика.
Важно! Горох и душистый горошек — разные виды растений. Однако «зеленым горошком» традиционно называют консервированный горох.
Где растут бобы
Родиной этого растения считается Средиземноморье, но оно успешно выращивается и в более северных областях. В России долгое время это была одна из основных сельскохозяйственных культур. Но со временем ее вытеснили картофель и фасоль как более урожайные и быстрее созревающие растения.
Сегодня основное внимание к овощным бобам проявляют владельцы дачных участков и личных подсобных хозяйств. В промышленных масштабах их выращивают мало. Но с каждым годом сельскохозяйственные площади под эту культуру понемногу увеличиваются.
Русские бобы растут в разных климатических условиях, к тому же есть районированные сорта для более холодного климата. Лучшей температурой для завязывания плодов считается +25°С, при более высокой они не вызревают, а завязи опадают.
Заключение
Бобы обыкновенные и фасоль — разные растения. У них есть общие черты, но и различий немало. К сожалению, в нашем рационе бобов практически нет, между тем это вкусные, питательные и весьма полезные овощи. Исправить ситуацию можно, начав выращивать эту культуру самостоятельно на дачных участках и огородах.
Список бобовых культур 🚩 Здоровое питание
Блюда из бобовых культур очень сытные благодаря большому содержанию в них растительного белка. В религиозные посты их и сейчас используют, как заменитель животного мяса. Благодаря легкости выращивания бобовые культуры на протяжении многих веков спасали простой народ от голода. На сегодняшний день они остаются незаменимой пищей в диетическом рационе человека.
· белки с незаменимыми для построения человеческих клеток аминокислотами;
· важные для человека витамины и микроэлементы;
· пектин (склеивающее вещество).
А также бобы имеют в своем составе большое количество клетчатки.
Сегодня многие диетологи рекомендуют употреблять бобы как источник здоровой пищи.
1. Например, регулярное употребление в пищу блюд из бобовых укрепляет нервную систему. Ведь они содержат незаменимые аминокислоты, которые нужны для построения нервных клеток.
2. Многие бобовые рекомендованы в пищу в умеренном количестве диабетикам.
3. Полезны употреблять блюда из бобов и аллергикам, ведь пектин и клетчатка очищают кишечник, улучшают его микрофлору.
4. При систематическом употреблении в пищу бобовых уровень сахара и холестерина в крови остается нормальным. Растительный клей (пектин) убирает из человеческого организма плохой холестерин.
5. Проростки бобов омолаживают организм человека, благодаря содержащему в них марганцу.
Внимание! Важно знать! Бобовые являются тяжелой пищей! Поэтому злоупотреблять ими нельзя. Их надо уметь правильно приготовить. Бобы рекомендуется перед употреблением вымачивать, хорошо проварить.
Это самый популярный продукт из бобовых. Он содержит растительный белок, углеводы Горох богат витаминами В1, В6, С. Он почти не содержит жиров, зато содержание клетчатки в нем очень высоко. Обычный на наш взгляд горох имеет очень богатый состав микроэлементов и минеральных солей.
Особенно полезен зеленый свежий горошек. Калорийность молодого, зеленого горошка всего 30 ккал. Он в большей степени насыщен витаминами и микроэлементами.
Горох богат антиоксидантами, которые не допускают развитие онкологии в организме. Антиоксиданты стимулируют процессы обновления старых клеток на новые. Молодой зеленый горошек обладает мочегонным действием. Он выводит лишнюю воду из организма.
Но и сушеный горох имеет в составе много полезных и питательных элементов. Калорийность такого вида гороха на 100 грамм составляет около 300 ккал.
Сухой вымоченный горох рекомендуется употреблять язвенникам, особенно в виде пюре. Он снижает кислотность желудочного сока.
Как готовить сухой горох
Перед приготовлением блюд из гороха, его замачивают на один или два часа. Затем воду, в которой замачивались бобы сливают. Варят горох около часа.
Бобы фасоли также насыщены пектином, витаминами, крахмалом. Фасоль содержат много полезных элементов, особенно важны: йод, железо, калий, сера и кальций.
Фасоль обыкновенная может быть разнообразной окраски: черная, бордовая, белая. Она продается и хранится, в домашних условиях, в сухом виде. Вещество, аргинин, которое имеется в бобах участвует в азотообменных процессах нашего организма. Это позволяет нормализовать сахар в организме у диабетиков.
Фасоль содержит до 300 ккал на 100 грамм продукта. Но белки этого продукта легко усваиваются. Вот поэтому бобы фасоли часто употребляют вегетарианцы.
Сухая фасоль содержит вещества, плохо перевариваемые организмом человека. Поэтому ее надо уметь правильно готовить.
Как правильно готовить фасоль. Перед употреблением ее вымачивают около четырех часов. Затем воду, в которой мокли бобы, сливают. Таким образом из них удаляют вредные вещества и уменьшается срок их варки. Затем фасоль варят до мягкости.
Состав бобов сои также богат белками, клетчаткой.
Она очень полезна для организма зрелых женщин. Но натуральные соевые бобы сложно достать. Соя богата фитоэстрогенами, которые заменяют натуральные гормоны в организме женщины. А также она содержит много кальция и препятствует развитию остеопороза. Если бобы сои принимать постоянно, то они снимают неприятные проявления климакса.
Соя − это калорийный продукт. Содержание калорий в 100 граммах вещества − 400 ккал.
Сою можно найти в составе различных биодобавок для женщин, а именно: «Эстровел», «Бонисан».
Чечевица имеет в своем составе клетчатку, крахмал, белок. В ней содержатся витамины группы В, А, Е. Богата она и минералами: селеном, калием, бором, медью. А также в ее состав входят жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Калорийность сухой чечевицы − 119 ккал на 100 грамм.
Чечевица, как и фасоль, имеет разную расцветку.
1. Красная чечевица хорошо лечит анемию. Она содержит много железа и калия.
2. Зеленая − улучшает состояние пищеварения при язве желудка, холецистите.
3. Черная − самая дорогостоящая. По ценности ее сравнивают с черной икрой. Она обладает высокой антиоксидантной активностью, поэтому тормозит процессы старения.
Как правильно готовить чечевицу? Чечевицу, в отличие от других бобовых, не надо замачивать перед приготовлением из нее блюд. Она разваривается быстро. Бобы промывают в нескольких водах. Варится чечевица примерно 20 минут.
Рецепт чечевицы, тушенной с овощами
Это блюдо очень вкусное, несмотря на простоту его приготовления
1. Налейте в кастрюлю воды в два раза больше. Чем бобов. Доведите ее до кипения.
2. В хорошо кипящую воду всыпьте чечевицу.
3. За пять минут до готовности посолите блюдо по вкусу.
4. Зажарьте лук и морковку и добавьте в тушеную чечевицу.
5. Потомите блюдо еще несколько минут.
Несмотря на то, что бобовые считаются диетическим продуктом, их не рекомендуют употреблять людям с нарушениями солевого обмена в организме, а именно больным с:
· подагрой;
· ревматизмом;
· артритом.
· мочекаменной болезнью.
Бобы: описание, выращивание, полезные свойства
21.07.2017![](/800/600/https/agrostory.com/upload/resize_cache/iblock/4cb/300_300_1/4cb28fdd818ca42c979279b837554361.jpg)
Боб обыкновенный или садовый (лат. Vícia fába, семейство Бобовые) – однолетнее травянистое растение, достигающее в высоту 1,5 м и отличающееся самыми крупными семенами среди овощей. Благодаря значительному количеству растительного белка (до 35%), содержащегося в его плодах, боб выращивают как питательную пищевую, диетическую и кормовую культуру. Также в бобовых зернах находятся витамины (С, группа В, РР, А), ферменты, минеральные соли (железо, фосфор, сера, калий, кальций), пектины, сахара.
Боб хорошо известен как растение-сидерат, поэтому его охотно выращивают на истощенных и бедных азотом землях. Корневая система проникает глубоко (до 1,5 м) в почву, одновременно разрыхляя плодородный горизонт. В период цветения боб снабжает медоносных насекомых большим количеством нектара. Промышленное выращивание бобов ведется в трех направлениях: овощное, зерновое и кормовое. Растительные остатки используются как ценный корм в животноводстве.
Наиболее ранние свидетельства возделывания и применения бобов относятся к четвертому тысячелетию до н. э. Известно, что в Древнем Египте и Греции боб почитался как священное растение. Дикорастущая форма бобов в природе не встречается, а предположительной родиной культуры является Абиссиния (территория нынешней Эфиопии), откуда растение распространилось по Средиземноморью и всей Европе. Долгое время бобы служили основным источником растительной белковой пищи, превосходя по калорийности картофель в 3 – 3,5 раза, а белокочанную капусту – в 6 раз. С появлением картофеля эта культура стала менее популярной. Сегодня бобовые плантации занимают значительные площади в США, Китае, Болгарии, Италии, Румынии, Нидерландах, Великобритании, Египте и других странах Северной Африки, а также на Ближнем и Среднем Востоке. В некоторых странах постсоветского пространства (Беларусь, Украина, Литва, Латвия, Эстония, Россия, Азербайджан, Грузия, Таджикистан) бобы часто можно встретить на приусадебных участках. К настоящему времени выведено уже более 100 сортов этой культуры, отличающихся степенью морозоустойчивости, периодом вегетации, сроками созревания, размерами и окраской зерен.
Овощные бобы служат вкусной и полезной пищей. Их употребляют в тушеном, жареном, вареном, консервированном виде. Добавляют в первые и вторые блюда, используют в качестве гарнира к мясу, овощам. Хорошо известны и их диетические свойства. Бобовая мука используется как дополнительный питательный пищевой компонент при выпечке хлебных и кондитерских изделий. Чтобы нейтрализовать действие пуриновых соединений, бобы, как и все зернобобовые (горох, фасоль, чечевица, соя) предварительно рекомендуется замочить в воде на 5 – 8 часов, периодически меняя ее.
Полезные и целительные свойства бобов признаны не только народной, но и официальной медициной. Их рекомендуют в качестве мочегонного, вяжущего и антибактериального средства. Бобы показаны в случае нарушения функций печени, почек, желудка. Порошок из сухих бобов (бобовая мука) издавна использовали для лечения кожных и инфекционных заболеваний. Также он обладает превосходным косметологическим эффектом. Употребление бобов полезно тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Эти плоды помогают избавиться от тошноты, а также оказывают смягчающий эффект при кашле. Присутствие бобов в рационе снижает уровень сахара в крови и холестерина. Отвар листьев и стеблей растения назначают при тромбофлебите и водянке. Настой из бобовых цветов используется для компрессов и обтирания, он устраняет зуд и оказывает успокаивающее, обезболивающее действие.
Вместе с тем, следует помнить, что в сыром виде бобовые зерна содержат токсичные вещества, поэтому их перед употреблением надо обязательно подвергать термической обработке. С осторожностью рекомендуется употреблять бобы при острых воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта, почек, печени, при язвенной болезни, подагре, гепатите, панкреатите, тромбофлебите. Противопоказаны они при метеоризме, колитах, запорах.
Среди зернобобовых культур бобы лидируют по показателям морозостойкости, поэтому их можно выращивать в широком климатическом диапазоне. Культура очень влаголюбива (особенно в период цветения и плодоношения), любит солнечные участки с плодородной нейтральной, щелочной или слабокислой почвой. Лучшими предшественниками являются пропашные культуры (картофель, томаты, огурцы, капуста). Часто бобы выращивают в уплотняющих посадках с огурцами, редисом, редькой, шпинатом, картофелем, горчицей и сладкой кукурузой. Они оказывают взаимное благотворное воздействие и способствуют повышению урожайности этих культур. Используют бобы также в качестве кулисных насаждений для защиты от холодных ветров таких теплолюбивых культур как дыня, огурцы, арбуз.
Посев бобовых семян в открытый грунт проводят в апреле – мае, принимая во внимание необходимый уровень влажности почвы и то, что прорастание зерен происходит при температуре + 3 – 4° С. Рекомендуется перед посевом замочить посадочный материал для лучшего прорастания на 8 – 12 часов. Более длительный период (свыше 15 часов) нахождения зерен в воде приведет к обратному результату. Бобы не требуют сложного ухода. Своевременное рыхление грунта, удаление сорняков, поливы, окучивание помогут получить хороший и качественный урожай. Опыляется культура перекрестным способом, с помощью насекомых. Это важно учитывать, так как цветение каждого бобового цветка продолжается не более двух суток. Сбор цветов и листьев с лекарственной целью проводят в мае. А уборку урожая – по мере созревания бобов.
Бобы какие бывают – что это такое, все ли относятся к овощам или нет, какие бывают, а также список, названия, описание фасоли, гороха, нута, соевых и других видов
фото, названия видов, применение бобовых
Список бобовых растений состоит из нескольких тысяч наименований. Среди них есть как общеизвестные, так и редкие (к примеру, дальбергия, писцидия, робиния). На вопрос, какие растения относятся к бобовым, биологи дают следующее определение: бобовые – это все двудольные растения порядка Бобоцветных. Ниже представлены фото и названия бобовых растений с кратким описанием их особенностей.
Какие растения относятся к бобовым
К видам бобовым растениям относятся, в том числе, горох, фасоль, соя и клевер. Среди них есть кормовые травы, а есть и зерновые культуры, семена которых очень питательны. Не зря бобовые называют растительным мясом: ведь семена, спрятанные в особый плод — боб, содержат очень много белка и могут заменить мясо животных.
Бобовые называют еще и мотыльковыми, хотя, строго говоря, мотыльковые — это только одно из двух подсемейств, второе — мимозовые. У мотыльковых цветок действительно напоминает бабочку или кораблик. Лепестков у него пять: верхний крупный — флаг, два боковых — весла или крылья, и два нижних, сросшихся или слипшихся, представляют собой лодочку.
Какие бывают бобовые растения
Говоря конкретно, какие бывают бобовые, чаще всего упоминают фасоль, горох, чечевицу и сою.
Фасоль имеет множество сортов и выращивается не только из-за семян, но также из-за цветов. Декоративную фасоль называют «турецкие бобы».
Горох имеет типичный для своего семейства плод — плоский двустворчатый боб с семенами-горошинами. Они обычно круглые или слегка угловатые.
Чечевица растет в Средиземноморье, Закавказье, Малой и Средней Азии. Она очень популярна еще с глубокой древности. Чечевичная похлебка упоминается даже в Библии.
Люпин известен людям с глубокой древности. Его название происходит от латинского слова «люпус» — «волк». Не зря люпин называют волчьими бобами, ведь в его семенах содержатся ядовитые горькие вещества. Но цветы люпина очень красивы, да и сам он чрезвычайно полезен — клубеньковые бактерии, которые живут на его корнях, обогащают почву азотом. Поэтому люпин является прекрасным удобрением.
Люди выращивали сою еще в древности, прекрасно понимая ее ценность. Китайские археологи обнаружили изображение сои на камнях, костях и панцирях черепах. И рисункам этим от 3000 до 4000 лет. Сегодня сою возделывают во всем мире, ее высоко ценят и за урожайность, и за высокое содержание белков и витаминов. Применение этих бобовых в кулинарии очень широко: из сои делают пасту, соусы, мясо и даже молоко. Правда, мясо и молоко эти растительные, но могут частично заменить продукты животного происхождения.
Деревья семейства бобовых с фото
Рожковые деревья из семейства бобовых произрастает в Средиземноморье. Оно издавна служило людям. Его использовали целиком — плоды ели сами и кормили скот, из сока делали мед и вино, на листьях вели записи, из коры добывали дубильные вещества, а из дерева делали мебель и музыкальные инструменты.
Обратите выше внимание на фото бобовых деревьев – они очень высокие (до 6—12 м). Продолжительность жизни — 80—100 лет. Оно отличается поразительной чистотой — ни на стволе, ни на ветвях нет паразитов. Возможно, поэтому у некоторых народов оно считалось священным. Но скорее всего, дерево удостоилось такой чести за пользу, которую оно приносит.
Рожковое дерево, или цератония стручковая, — единственное из растений Средиземноморья, которое зацветает осенью.
В XX в. из твердых и прочных семян стручкового дерева делали клей для изготовления парашютов, а косточки служили основным материалом при производстве фото- и кинопленки.
Рожковое дерево названо так за изогнутую форму своих стручков.
Семена рожкового дерева обладают удивительным свойством — у них одинаковая масса — 0,19 г, и даже при длительном хранении она не меняется. Древние римляне использовали их как гирьки для точных измерений. Эти семена называли «карат». Отсюда и пошла мера, которая сегодня применяется при оценке драгоценных камней и как показатель чистоты золота. Правда, современный метрический карат равен 0,2 г.
Цератонию стручковую выращивают и сегодня. А в XX в. из ее бобов делали клей для парашютов, материалы для производства фото- и кинопленки. Сегодня из цератонии изготавливают порошок «кэроб», заменяющий какао и кофе. Вес одного ее зернышка равен 0,19 г, что составляет так называемый «один карат». Из цератонии делают ликеры и компоты, загуститель для кулинарии — камедь, а в медицине она используется для создания различных препаратов.
Если зрелые стручки цератонии надломить, они начинают пахнуть как хлебопекарские дрожжи. Кроме того, они содержат сочную питательную мякоть. Видимо, поэтому цератонию прозвали «хлебное дерево Иоанна». По одной из легенд, Иоанн Креститель питался плодами рожкового дерева, когда находился в одиночестве вдали от людей.
что это такое, все ли относятся к овощам или нет, какие бывают, а также список, названия, описание фасоли, гороха, нута, соевых и других видов
Многие задаются вопросом: бобы — это вид овощей или нет? Семейство бобовых – разновидность овощей, к которой относятся многие культуры. Это универсальные и питательные продукты, содержащие массу полезных веществ и витаминов. В данной статье мы рассмотрим подробнее, какие именно культуры относятся к семейству бобовых, почему бобы так бывают полезны. Познакомимся с их особенностями и свойствами.
Соя
Соевые бобы или соя – растение, которое успешно выращивается на территории России.
Высота культуры от 15 см до 2 метров. Стебли опушенные или голые. Листья тройчатосложные, разные по форме (округлые, яйцевидные, ланцетные) и размерам:
- ширина от 1,5 до 12 см;
- длина от 4 до 18 см.
Соя цветет бледно-лиловыми или белыми цветами.
Соя – питательный, белковый продукт (содержит около 40% белка), ценный для человеческого организма. Сою не употребляют в сыром виде, а готовят из нее различные продукты путем ферментации. Пища из соевых бобов может заменить мясо, так как ее белки вполне могут конкурировать с животными белками по пищевой ценности.
Сою не советуют включать в детский рацион из-за входящих в состав сои изофлаваноидов, которые негативно влияют на эндокринную систему ребенка.
Сама по себе соя не имеет выраженного вкуса. Но в сочетаниях с другими продуктами впитывает их вкус. Например, в сочетании с морковью, соя имеет вкус грибов, а с томатами – вкус мяса.
Больше подробной информации о сое найдете здесь.
Вика
Рассмотрим, что такое вика или горошек посевной. Это многолетнее травянистое растение.
В России вику выращивают в Западной Сибири, в горных районах Кавказа и Крыма. Вика имеет стебель лазающего типа, реже прямостоячий, высотой от 20 до 80 см. Листья парноперистые, на конце находятся усики. Цветки одиночные или парные. Плоды – бобы, цилиндрической или слабо сплюснутую формы.
Вика – холодостойкое и влагостойкое растение. Устойчива к болезням и вредителям. Цветет вика в конце июня – начале июля. Растение является медоносом (с 1га можно собрать до 20 кг меда).
Культуру выращивают как кормовое сырье.
На корневище растения живут клубневые бактерии. Вика – сидерат. После вики отлично растут овощные культуры. Растение имеет горьковатый вкус, так как в нем присутствуют алкалоиды вицина и вицинина. В стеблях вики находятся белки и зольные элементы.
Фасоль
Фасоль обыкновенная — однолетнее травянистое растение. Этот вид имеет и другие названия: бабоха, балабан, бобы, татарка. В России культивируется в южных и средних зонах.
Фасоль – растение, высотой до 2 м. Корень – стержневой, разветвленный. Стебель прямостоячий или вьющийся. Листья – непарноперистые, тройчатые, сердцевидные. Цветки:
- белые;
- красные;
- фиолетовые.
Плоды – бобы, содержащие почковидные семена разной величины.
Плоды фасоли созревают в августе – сентябре. Она любит плодородные почвы и хорошо освещенные места. Это теплолюбивая культура (растет при +20 – 25 градусах).
Рассмотрим, какие полезные свойства у этого растения. Фасоль используют для очищения организма. Она обладает мочегонным эффектом. Вещества, входящие в состав фасоли, повышают иммунитет и борются с:
- кишечными инфекциями;
- заболеваниями бронхов;
- ревматизмом.
У фасоли нейтральный вкус, но некоторые сорта имеют разные вкусовые оттенки: сливочный, грибной, хлебные привкусы. Есть сорта, имеющие острый вкус.
Чечевица
Чечевица – однолетнее травянистое растение.
Высота растения – от 30 до 60 см. Стебли красноватого оттенка с короткими волосками. Листья – парноперистые. Цветоносы – короткие с небольшими цветами белого, сине-голубого или сине-фиолетового цвета. Плоды – бобы, двустворчатые, ромбовидно-удлиненные. Семена – сплюснутые, округлые.
Растение нетребовательно к теплу, хорошо растет на суглинистых почвах. Чечевица может быть разнообразных цветов:
- желтая;
- зеленая;
- черная;
- розовая;
- коричневая;
- красная.
Из-за медленного роста растение требует постоянной защиты от сорняков и повышенной влагообеспеченности.
В состав чечевицы входят различные микроэлементы:
- кальций;
- фосфор;
- железо;
- калий;
- медь;
- марганец;
- цинк;
- йод.
По вкусу продукт имеет сходство с горохом или фасолью.
Нут или турецкий горох
Это однолетнее растение высотой 30-60 см. Имеет ребристый, прямой или вьющийся стебель, непарноперистые листья, не крупные, одиночные цветы разнообразных оттенков. Плоды нута – бобы, ромбической или овально-вытянутой формы.
Нут хорошо переносит жару, засуху или холод (до –11 градусов). Растет он на рыхлых мягких почвах. О том, как растет нут и как получить его урожай, читайте здесь.
Нут обладает способностью очищать кровь, облегчать боли в пояснице. Растение используется в косметологии. На его основе делают маски для волос и лица, скрабы для лица от черных точек и шелушений.
Нут противопоказан людям с такими заболеваниями, как:
- цистит;
- подагра;
- тромбофлебит;
- язва желудка.
Подробнее о влиянии нута на организм мужчин и женщин мы рассказывали тут.
По вкусу нут не похож на горох или фасоль. В сваренном виде он напоминает картофельное пюре с ореховым привкусом.
Больше информации о нуте сможете найти в нашей специальной публикации.
Кормовой горох
Кормовой горох является основной зернобобовой культурой России.
Растение имеет полегающий стебель. Корневая система – стержневая. Листья – парноперистые, с ветвящимися усиками. Плоды – бобы с 3 – 10 семенами.
Горох хорошо переносит перепады температуры. Он влагоустойчивый и относится к высокоурожайным культурам.
Это скороспелая, самоопыляющаяся культура, растет на хорошо освещенных участках (как самостоятельно вырастить горох и получить хороший урожай мы рассказывали здесь).
Кормовой горох содержит ряд важных аминокислот:
- агрипин;
- глицин;
- серин;
- изолейцин;
- аскорбиновую кислоту.
Горох сладковатый на вкус. Его употребляют в свежем виде и готовят с ним различные блюда.
Эспарцет
Это многолетнее травянистое растение высотой от 30 до 70 см. Имеет стержневой корень, прямой стебель, ветвистый в верхней части. Листья растения формируются в 15 – 25 листочков. Цвет: розово-пурпурный. Выращивают его:
- в Украине;
- на Кавказе;
- в Средней Азии.
Эспарцет – медоносное растение. С 1 гектара можно собрать до 6 кг меда. Мед эспарцета очень ароматный, нежный и в меру сладкий. Он не оставляет горького послевкусия и приторности.
Эспарцет культивируется как кормовая культура.
В состав культуры входят:
- флавоны;
- аскорбиновая кислота;
- рутин;
- безазотистые соединения.
Эспарцет считается лекарственным средством:
- Он назначается для лечения сахарного диабета.
- Его применение способствует снижению уровня холестирина в крови, повышает показатели гемоглабина.
Люпин
Еще одна разновидность семейства бобовых – люпин или еще его называют волчий боб.
Люпин вырастает до 1,5 метров, имеет стержневой корень и пальчаторазделенные листья. Цветы люпина известны разнообразием своей окраски:
- синие;
- желтые;
- красные;
- розовые;
- фиолетовые цвета.
Корни растения проникают на глубину более 1 м и насыщают пахотный слой питательными веществами, что улучшает структуру почвы.
Люпин хорошо растет на суглинистых, слабокислых почвах. Цветет в мае – июне, а если срезать завявшие цветоносы, но на их месте вырастут новые.
Семена растения содержат количество белка больше, чем любая другая зернобобовая культура.
В кулинарии используются семена черного, коричневого или кремового цвета. Бобы люпина горьковатые на вкус, но горечь исчезает после термообработки.
Кормовые бобы
Это однолетнее растение, высотой 70 – 180 см. Имеет хорошо развитую корневую систему, парноперистые листья, крупные цветки в основном белого цвета.
Кормовые бобы – холодостойкое растение, нетребовательное к влаге и почве. Его плоды – бобы, очень питательные, содержат большое количество белка (25 – 35%).
Растение имеет способность к сохранению потенциального плодородия почв. Как и многие бобовые, эта культура может обеспечить себя азотом и обогащать им почву.
Растение имеет лечебные свойства. Оно обладает мочегонным и противовоспалительным эффектами.
Бобы используют и в приготовлении пищи, готовя из них:
- салаты;
- супы;
- соусы;
- холодные закуски.
Бобы очень сытные и вкусные, прекрасно сочетаются с красным мясом.
Арахис
Арахис – многолетнее растение высотой около 70 см, листья овальные с зауженным окончанием. Цветы арахиса окрашены в желтые, кремовые, красные цвета.
Плоды арахиса – бобы, которые часто называют орешками.
Арахис – продукт, который содержит:
- витамины;
- минералы;
- углеводы;
- натуральные сахара;
- жирные кислоты.
Арахис калорийный и питательный.
Масло, получаемое из плодов арахиса, считается диетическим и широко используется в кулинарии.
В магазинах можно купить и сладкий и соленый арахис, кому какой больше по вкусу. Арахис жарят, а еще делают арахисовую пасту (вкусный, но калорийный продукт).
Подробнее об арахисе мы рассказывали тут.
Таким образом, список бобовых культур включает в себя многие овощи, такие как чечевица, соевые бобы, горох и другие. Все виды бобовых культур очень ценные и полезные для человека. Они популярны во многих странах мира и используются не только в пищу. На их основе создаются лекарственные препараты, различные настои и отвары, помогающие в борьбе со многими болезнями.
список бобовых продуктов и растений с описанием и фото
Любая хозяйка хочет не только накормить свою семью вкусной едой, но и сделать каждый прием пищи полезным для здоровья. Одним из продуктов, которые украсят каждый стол, являются бобы. В нашей стране бобы довольно популярны, причем любят их во всех видах: консервированном, жареном, вареном.
В этой статье мы выясним, что такое бобовые культуры и какие продукты к ним относятся, чем они полезны, а для лучшего восприятия приведем фото и краткое описание различных видов.
Знаете ли вы? Интересно, что бобы в дикой природе не живут. Эту культуру вывели и активно употребляли в пищу еще в древней Греции и Египте.
Бобовые можно разделить на три большие группы: плодовые, декоративные и кормовые.
ПоказатьСкрыть
Плодовые
Многие хотят знать, какие продукты — это бобовые, а какие нет, и полезны ли они. Другие боятся покупать и кушать их, так как наслышаны о том, что такая еда способна вызывать газообразование, тяжести в желудке и дискомфорт.
В самом деле, под определение «бобы» подходят различные растения с неодинаковыми свойствами. Давайте же разберемся со списком бобовых продуктов и выясним, приносят они нашему организму пользу или вред.
Горох
Перед вами древнейший продукт, который появился за много лет до нашей эры. Отсюда можно брать точку отсчета развития и распространения бобовой культуры. Так из низов и статуса повседневной пищи горох дошел до тарелки французского короля и сегодня стал любимым блюдом по всему миру.
Выращивать горох можно и у себя на даче, причем в специализированных магазинах вы найдете широкий выбор различных сортов гороха. Из наиболее популярных можно выделить сахарные сорта: «Медовик», «Детский», «Кальведон», «Беагле». Этот продукт содержит в себе большое количество белка и почти всю таблицу Менделеева. Из витаминов здесь есть группа В, РР, Е, А, Н и К. Кроме того, важную роль для нашего организма играют и клетчатка, и крахмал, и пищевые волокна, которые также присутствуют в каждой горошине.
Важно! Бобовые довольно долго перевариваются в нашем желудке: обычно процесс занимает 4 часа. Это свойство делает продукт тяжелым и недиетическим, особенно для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и проблемами с ЖКТ.
Блюд из гороха довольно много, а в Сети всегда можно найти рецепт по вкусу. Самый популярный — это суп, или крем-суп. Приготовить его можно быстро и легко, а разнообразить еще легче.
Фасоль
Еще один представитель бобовых, который отлично приживается на огородных участках, но, как и горох, любит теплые солнечные площадки. Фасоль представлена 100 видами различных размеров, форм и красок. Польза этого продукта так же велика, ведь здесь есть набор всех необходимых микроэлементов, среди которых можно выделить большое количество меди, калия и цинка с фосфором. В то же время фасоль не уступает гороху по содержанию белка, углевода и необходимых аминокислот.
Приготовление блюда из фасоли — процесс довольно длительный. Ее необходимо хорошо проварить, так как в состав кроме полезных веществ входит и токсическое, которое, попадая в организм человека, начинает разрушать эритроциты.
Нейтрализовать ядовитую составляющую можно с помощью высоких температур. Поэтому не жалейте времени на приготовление и потребляйте только полезный, хорошо проваренный и размягченный продукт.
Важно! Все бобовые культуры перед приготовлением необходимо тщательно перебрать, отсеяв некрасивые на вид, бесформенные горошины. После этого — обязательно замочить в воде, так вы позволите продукту готовиться равномерно. Определить готовность можно по тому, что бобы стали мягкими.
Чечевица
Разноцветная и всеми любимая чечевица не только присутствует в меню многих ресторанов, но и входит в список национальных блюд таких стран, как Германия, Индия и Китай. Этот продукт полезен благодаря содержанию в себе большого количества хорошо усвояемого белка и железа, однако по числу других веществ в своем составе чечевица уступает многим бобовым. Важно отметить наличие:
- кислот омега 3 и 6;
- витаминов С, РР, группа В;
- микроэлементов, таких как йод, медь, цинк, фосфор, бор, молибден, марганец, кобальт.
![Чечевица Чечевица](/800/600/https/agronomu.com/media/res/4/7/4/6/6/47466.oukcao.790.jpg)
Блюда из этого вида бобовых применяют для улучшения пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта. Интересно, что чечевицу можно предварительно не замачивать.
Важно! Консервированные бобы лучше промыть под проточной водой перед употреблением. Таким образом вы смоете лишнюю соль, которая была добавлена во время консервации.
Соя
Еще один представитель полезной пищи — это соя. Ее легко и дешево выращивать, получая при этом очень большой урожай. В ней содержится огромное количество белка, необходимые витамины и микроэлементы, полезные кислоты. В совокупности они делают сою уникальным продуктом, исходником для производства еще большего количества других продуктов, таких как:
- сыр тофу;
- паста;
- мука;
- мясо;
- молоко;
- масло и др.
Знаете ли вы? Удивительная способность сои заключается в том, что она сама по себе является абсолютно безвкусной, но умеет при этом впитывать ароматы и вкус других продуктов.
Чтобы приготовить соевые бобы, их предварительно замачивают в воде на протяжении 8 часов в пропорции один к двум. Варить сою нужно 5 минут после ее закипания на сильном огне, а после — еще 5 минут на среднем. Теперь ее нужно доводить до полной готовности уже с участием других продуктов.
Арахис
Мы привыкли видеть арахис в рядах орехов, но на самом деле этот продукт считается бобовой травой. Растет он в более теплых южных песчаных регионах, где нет ветра. Для выращивания подойдут четыре сорта: «раннер», «вирджиния», «валенсия» и испанский арахис. В плодах этого растения содержится много витамина Е и группы В, а также необходимых микроэлементов, таких как магний, кальций, калий, железо и фосфор. Горсть арахиса в день поможет справиться с большой нагрузкой на умственные способности, нервными переживаниями и стрессом. В арахисе также много полезных масел из глицериновой кислоты в соединении со следующими кислотами:
- линолевой;
- стеариновой;
- лауриновой;
- пальмитиновой;
- бегеновой;
- олеиновой.
В рацион можно включать подсушенный арахис, в глазури или без нее, а также арахисовое масло. Добавление арахиса в выпечку или домашние конфеты придаст блюду отменный вкус.
Кормовые
Представители бобовой культуры кормовой группы очень полезны для кормления животных, но при этом их свойства распространяются и на здоровье человека.
Люцерна
Люцерна — степная трава. Ее выращивают везде и всюду. Она идеально подходит под корм для скота как в свежем, так и в засушенном виде. Люди нашли применение более 100 сортам этого вида и для себя. Она отлично играет роль лекарственного средства. С помощью люцерны можно лечить ряд заболеваний, таких как:
- проблемы ЖКТ;
- заболевания щитовидной железы;
- сахарный диабет.
Пониженный гемоглобин в крови, плохой метаболизм, язвы — со всем этим может бороться люцерна. В растении есть хлорофилл, который помогает выводить токсины из организма, очищая его. Здесь присутствует большое количество железа и витамина С и К, которые участвуют в процессах свертывания крови. Боли в суставах, которые вызваны скоплением солей, тоже можно побороть лечебными свойствами люцерны.
Совсем недавно люди начали добавлять ростки люцерны в свежие салаты, котлеты и супы. В лечебных целях из люцерны делают отвары, которые смешивают с различными соками, например морковным. Кроме того, нашла себя люцерна и в косметической сфере. Отвар можно смешать с медом и нанести на кожу на 15 минут. Для стимулирования роста волос сок люцерны мешают с соком латука.
Клевер
Удобный для выращивания с целью получения корма для животных и в то же время в качестве декоративного украшения двора, клевер применяют еще и в медицине. Его отличительное свойство — в способности предотвращать образование раковых клеток, а также их распространение, как и любой другой инфекции. Это мощный санитар, который очищает наш организм от всего токсического и ненужного. Его отваром борются с мокрым кашлем и туберкулезом. Клевер отлично лечит грибковые напасти, является антибактериальным, целительным и противовоспалительным средством.
Отвар делают из соцветий в размере 3 чайных ложек, которые отваривают в стакане кипятка. Напиток должен настояться в течение 6 минут. Принимать такое средство можно до пяти раз в сутки за 20 минут до еды по четверти стакана.
Свои свойства клевер обрел благодаря высокому содержанию полезных веществ, таких как:
- танины — строительный материал для слизистых, активатор очистительных процессов;
- ситостеролы — участвуют в синтезе клеток, ускоряя все обменные процессы на этом уровне;
- изофлавоны — для борьбы с гормональными нарушениями, работой сердца;
- изофлавоноид маакианин — против грибка;
- клетчатка — для работы ЖКТ,
- а также — салициловая кислота, жиры, белки, витамины, углеводы.
Вика
Уникальный вид бобовых, растение вика — отличный корм для скота. Особенность его в том, что вика влияет на качество молока, улучшая его. Единственный недостаток этого растения заключается в том, что оно может спровоцировать выкидыши и другие проблемы у беременных животных, а также принести вред кормящим и новорожденным. Поэтому вику можно давать как в свежем, так и в засушенном виде только взрослой особи.
Желательно такой корм совмещать с другими видами трав, либо давать небольшими порциями, так как вика трудно и долго усваивается кишечником и может вызвать дискомфорт у животного. Например, свиньям дают сено вики, предварительно размягчая ее кипятком.
Важно! Известно, что бобовые во время переваривания в желудке человека могут спровоцировать обильное газообразование и дискомфорт. Избавиться от такого постэффекта можно. Для этого при замачивании чаще сливайте воду и набирайте новую, и варите на медленном огне в свежей жидкости.
Бобовые деревья
Как уже отмечалось, бобовые культуры могут быть полезны не только в виде пищи. Давайте рассмотрим список декоративных растений.
Акация
С акацией путают желтую мимозу. На самом деле это два разных растения. Акация обладает оливковыми ветками и ярко-желтыми соцветиями. Наиболее распространенный вид — акация серебристая. Цветы можно наблюдать с конца января вплоть до конца апреля, а иногда и в осенний период. Полезность растения заключается в содержании большого количества дубильных веществ.
В медицине применяют акацию белую. Из ее цветков, коры и листьев делают отвары. Она помогает при гастрите; спиртовая настойка понижает кислотность желудка, борется с язвами, лечит болезни почек и печени.
Мимоза
И снова небольшая путаница между желтым цветком мимозы, которую мужчины привыкли дарить женщинам на весенние праздники и которая принадлежит к другому семейству растений, и нашим экземпляром бобового семейства. Последний дает более крупные цветки в меньшем количестве.
Размером от 30 сантиметров до полутора метров, цветки мимозы радуют глаз. Самый распространенный вид — мимоза стыдливая. Особенность этого растения в том, что при малейшем внешнем раздражителе, будь то рука человека, холодный ветер или пасмурная погода, мимоза сворачивает свои листочки и склоняет их вниз. Держать дома такое растение можно, но ввиду его токсичности оно представляет опасность для детей и домашних питомцев.
Люпин
Это удивительной красоты травянистое растение с не менее прекрасными цветами является кладезем полезного белка и масел. Удивительно, но по количеству масла люпин стоит наравне с оливковым деревом. Растение представляет собой отличный корм для животных. Кроме того, нередко его высаживают для удобрения и очистки почвы, что позволяет не вносить удобрения, но при этом получать большой и полезный урожай.
Но чаще люпин все же играет роль красивого украшения для двора. И причина этого понятна, ведь если вовремя срезать отцветающие побеги и давать возможность новым получать все питательные вещества из корневой системы, цветение люпина будет продолжаться с конца мая до поздней осени. Есть множество различных рецептов отваров, которые способны бороться с болезнями желудка, язвами, воспалениями, опухолями. Например, для желудка подойдет отвар в уксусе из цветков люпина, смешанный с медом и перцем.
Рожковое дерево или Цератония
Это вечнозеленое дерево, которое просто удивляет спектром своего применения. Его используют в медицинских целях для изготовления различных препаратов и средств для лечения ЖКТ, повышения иммунитета, при ОРЗ и кашле. Из стручков, в которых находятся семена, делают порошок под названием кэроб. Он является заменителем какао-порошка для людей, которые не употребляют кофеин. В Турции, Испании, Португалии и Сицилии плоды используют для приготовления различных освежающих напитков и компотов. Для египтян цератония является лакомством. На Кипре семенами кормят рогатый скот.
Знаете ли вы? В Древнем Риме семена рожкового дерева использовали как меру веса (вес одного семечка составляет около 0,2 граммов). Эта мера и поныне существует в ювелирном деле под широко известным названием «карат». Оно происходит от слова «цератония» на латыни — Ceratonia.
Теперь вы знаете, какие растения относятся к бобовым культурам и продуктам, что из них можно приготовить, и какими полезными свойствами они наделены. Включив в рацион бобовые, можно сохранить свое здоровье и здоровье своих близких, побороть различные болезни и недуги.
Была ли эта статья полезна?
Спасибо за Ваше мнение!Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Да
Нет
13
раз уже
помогла
Виды бобовых, и их приготовление ~ ВСЁ О КРУПАХ и КАШАХ
Одними из самых питательных растительных продуктов для нашего стола являются бобовые. Они содержат много растительного белка, полезные жиры, клетчатку, богаты фолиевой кислотой, калием, железом и магнием. К сожалению, они также содержат неусваиваемые организмом сахара, которые служат причиной повышенного газообразования. Но и с этим можно бороться, если правильно бобы готовить.
Для уменьшения данного побочного эффекта от употребления некоторых видов бобовых, таких как фасоль и горох, используйте специальное замачивание.
Возьмите 0,5 килограмма сухой фасоли, или гороха, и налейте в кастрюлю 2,5 литра воды. Воду доведите до кипения, насыпьте в нее фасоль, и варите 2−3 минуты. Затем накройте крышкой, и оставьте на ночь в воде. На следующий день слейте воду, которая к этому времени будет содержать 70−90 % всего неусваиваемого сахара, который был в продукте, промойте бобы, залейте новой водой, и готовьте на медленном огне.
Приготовление на медленном огне также способствует усвоению продукта.
Если лень так замачивать, можно просто фасоль или горох замочить в течении 8−10 часов, а затем воду слить. Данное замачивание тоже будет способствовать удалению неусваиваемого сахара.
Кроме того, что бобовые являются прекрасной едой для нас, и отличным кормом для скота, их выращивание полезно для почвы. Бобовые — замечательный сидерат, они способны накапливать азот в почве, и таким образом делать ее более плодородной.
Семейство бобовые очень большое — оно насчитывает около 23 тысяч видов, среди которых есть не только растения, используемые в качестве пищи, но и цветы (мимоза), и даже деревья (акация и разные виды дальбергии, среди которых наиболее знамениты розовое и черное дерево).
Виды бобовых
Для пищевых целей, и в качестве кормовых культур выращиваются следующие виды бобовых:
Арахис — вкусные орехи. Выращивается арахис в Италии, Испании, на юге Франции и в Украине. Средняя урожайность составляет 40 килограмм с сотки, а наибольший зарегистрированный урожай был выращен в Израиле — 70 килограмм с сотки.
Нут или бараний горох — похож на обычный сухой горох, только более сморщенный. Популярен на Ближнем Востоке. Более питательный, чем обычный горох, но варить его нужно гораздо дольше.
Соя — стала в последнее время очень популярна благодаря своей высокой урожайности, полезности и питательности. Соевые бобы известны с давних времен. Кроме того, соя используется, как заменитель мяса и молока, а также идет на корм скоту.
Чина — ценная продовольственная и кормовая культура. В дело идут семена, зеленая масса и сено. Культура очень урожайная, хорошо переносит засуху, и устойчива к болезням.
Чечевица — также, как и чина, хорошо переносит засуху. Быстрее варится, чем горох, и обладает более нежным вкусом.
Люпин — используется в пищу человеком, а также идет на корм животным. Масло люпина по своим вкусовым качествам близко к оливковому.
Люцерна — используется в качестве корма для скота, как зеленая масса и сено. Также из нее изготавливают кормовую сенную муку.
Фасоль — делят на стручковую и спаржевую (зеленостручковую). Первую разновидность нужно готовить, в то время как вторую едят в сыром виде, как зеленый горошек.
Горох — бывает сухим, который нужно готовить, и зеленым, который едят сырым.
Клевер — идет на корм скоту, а также является прекрасным медоносом.
Вика или горошек — идет на корм скоту, но некоторые любят ее есть в сыром недозрелом виде.
Боб садовый (обыкновенный, русский, конский) — культура рода Вика. Выращивается как с пищевой, так и с кормовой целью. Хороший медонос.
Вигна или коровий горох — является кормовой культурой. Жители юга США употребляют вигну в пищу, и традиционно из нее готовят на Новый Год блюдо, которое называется Скачущий Джон.
Боб мунг или маш — активно используется в китайской кухне. Из рода Вигна. Употребляют мунг сырым, лущеным или пророщеным. Мунг легко прорастает в течении суток.
Боб урд — широко распространен в Индии и Пакистане. Относится к роду Вигна. Также, как и мунг, используют сырым, варят или проращивают. Хорошо сочетается с рисом.
Боб адзуки или вигна угловатая — имеет мелкие бобы. В Японии является второй по популярности бобовой культурой после сои. Из адзуки, как правило, делают сладкие блюда, в частности, напитки и мороженое.
http://pro444.ru
Post Views: 1 437
Что такое бобы и чем они отличаются от фасоли
В переводной литературе и зарубежных фильмах часто встречается упоминание о бобах. Их покупают, готовят, едят, добавляют в другие блюда. В подавляющем большинстве случаев речь идет об обыкновенной фасоли, однако иногда имеются в виду действительно плоды растения под названием Боб обыкновенный.
Почему происходит такая путаница, что такое бобы, чем они отличаются от фасоли, овощи это или фрукты — читайте в статье.
Содержание статьи
Что такое бобы
Для начала определимся, что подразумевается под этим словом.
Здесь все зависит от контекста. Есть три варианта:
- название плода;
- отношение к ботаническому семейству;
- растение.
Справка. Нельзя называть боб стручком. Это разные понятия.
Вот как выглядят бобы – фото растения.
Как плоды
Это плод растения семейства Бобовые, состоящий из двух закрытых створок, внутри которых находятся семена. Они крепятся к нижнему шву с помощью семяножек. Форма их бывает разной: короткой и длинной, прямой и изогнутой, закрученной в спираль и 4-гранной с волнистыми крылышками.
С точки зрения ботаники, бобы отличаются от стручков тем, что в последних есть внутренняя перегородка. И семена бобовых культур крепятся к ней, а не створкам.
Созревшие плоды высыхают, лопаются, и семена высыпаются на землю. Но у некоторых растений они не раскрываются. А у арахиса вообще развиваются и созревают в почве.
Как семейство
Семейство бобовые весьма обширно — включает в себя растения от травы до деревьев. К нему причисляют фасоль, горох и русские бобы, но весь список гораздо обширнее:
- соя;
- нут;
- люпин;
- акация;
- чечевица;
- глициния;
- вика;
- люцерна;
- донник;
- клевер;
- мимоза;
- акация;
- и некоторые другие экзотические растения.
Это пищевые, кормовые, декоративные растения, медоносы и даже деревья (например, амарант, доуссия, мербау).
Дополнительная ценность представителей этого семейства заключается в способности повышать плодородие даже самых бедных почв за счет обогащения их азотом. За это отвечают симбионты бобовых — клубеньковые бактерии, которые селятся на корнях этих растений и связывают атмосферный неорганический азот, преобразуя его в органику.
Справка. Бобовые во всем мире интенсивно используются в сельском и промышленном хозяйстве.
Мы употребляем в пищу только семена бобовых (исключение составляют спаржевые формы, в которых используется стебель). Из привычных нам самые маленькие семена у чечевицы, самые большие — у русских бобов.
Семена различаются по форме, размеру и цветовой гамме:
- чечевица — маленькие приплюснутые, зеленые, коричневатые, желтые, оранжевые;
- горох, нут, соя — круглые, зеленые, желтые;
- фасоль — продолговатые, имеют самую богатую цветовую гамму — белые, желтые, коричневые, красные, черные, в крапинку, двухцветные;
- садовые бобы — широкие, приплюснутые и большие, зеленые, светло-коричневые, фиолетовые, почти черные.
Как растение
Эти плоды называют обыкновенными, садовыми, русскими и конскими.
В сельском хозяйстве они делятся на кормовые и овощные. Первые более урожайные, чем вторые.
Кстати! В Госреестр включены 16 сортов овощных и 14 кормовых.
Растения в высоту достигают от 0,5 до 1,5 м. Цветки располагаются в пазухах листьев. Там же формируются плоды.
Бобы обыкновенные — одна из самых древних сельскохозяйственных культур на Земле. Их выращивали еще в Древнем Египте, Древней Греции, по всему Средиземноморью. В диком виде не встречаются.
В России это растение возделывается более 1000 лет. Оно растет практически во всех климатических зонах, кроме Крайнего Севера.
К чему относятся бобы
Существует несколько классификаций растений по различным признакам, поэтому сложно однозначно сказать, бобовые — это овощи или нет.
«Овощи» и «фрукты» — определения не из научной ботаники, а из бытовой. Так, в научном понимании акация, фасоль и душистый горошек — близкие родственники, на бытовом уровне это растения разного порядка. Для обычного человека первое — дерево, второе — овощ, третье — цветок.
По сельскохозяйственной классификации бобовые относятся к овощным или зернобобовым культурам.
Кстати! Одно и то же растение с точки зрения ботаники может относиться к разным категориям в сельском хозяйстве. Например, фасоль и горох, которые собирают в спелом состоянии, — зернобобовые, а спаржевая фасоль и горох, собираемый в восковой спелости для консервации, — овощные.
В кулинарии эти культуры относятся к овощам.
Бобы и фасоль — это одно и то же или нет
Немногие знают, в чем разница между фасолью и бобами. Говоря о ней, можно употреблять слово «бобы», если имеется в виду принадлежность к общему семейству. Также допустимо использовать словосочетание «бобы фасоли», если речь идет о плодах этого растения. А вот с растением под названием Боб обыкновенный слово «фасоль» никак сочетать нельзя.
Хотя две эти культуры относятся к одному семейству, родственники они, скорее «двоюродные». Фасоль — родообразующее растение, а вот обыкновенные бобы относятся к роду горошек, или вика.
Важно! Горох и душистый горошек — разные виды растений. Однако «зеленым горошком» традиционно называют консервированный горох.
Где растут бобы
Родиной этого растения считается Средиземноморье, но оно успешно выращивается и в более северных областях. В России долгое время это была одна из основных сельскохозяйственных культур. Но со временем ее вытеснили картофель и фасоль как более урожайные и быстрее созревающие растения.
Сегодня основное внимание к овощным бобам проявляют владельцы дачных участков и личных подсобных хозяйств. В промышленных масштабах их выращивают мало. Но с каждым годом сельскохозяйственные площади под эту культуру понемногу увеличиваются.
Русские бобы растут в разных климатических условиях, к тому же есть районированные сорта для более холодного климата. Лучшей температурой для завязывания плодов считается +25°С, при более высокой они не вызревают, а завязи опадают.
Заключение
Бобы обыкновенные и фасоль — разные растения. У них есть общие черты, но и различий немало. К сожалению, в нашем рационе бобов практически нет, между тем это вкусные, питательные и весьма полезные овощи. Исправить ситуацию можно, начав выращивать эту культуру самостоятельно на дачных участках и огородах.
Список бобовых культур 🚩 Здоровое питание
Блюда из бобовых культур очень сытные благодаря большому содержанию в них растительного белка. В религиозные посты их и сейчас используют, как заменитель животного мяса. Благодаря легкости выращивания бобовые культуры на протяжении многих веков спасали простой народ от голода. На сегодняшний день они остаются незаменимой пищей в диетическом рационе человека.
· белки с незаменимыми для построения человеческих клеток аминокислотами;
· важные для человека витамины и микроэлементы;
· пектин (склеивающее вещество).
А также бобы имеют в своем составе большое количество клетчатки.
Сегодня многие диетологи рекомендуют употреблять бобы как источник здоровой пищи.
1. Например, регулярное употребление в пищу блюд из бобовых укрепляет нервную систему. Ведь они содержат незаменимые аминокислоты, которые нужны для построения нервных клеток.
2. Многие бобовые рекомендованы в пищу в умеренном количестве диабетикам.
3. Полезны употреблять блюда из бобов и аллергикам, ведь пектин и клетчатка очищают кишечник, улучшают его микрофлору.
4. При систематическом употреблении в пищу бобовых уровень сахара и холестерина в крови остается нормальным. Растительный клей (пектин) убирает из человеческого организма плохой холестерин.
5. Проростки бобов омолаживают организм человека, благодаря содержащему в них марганцу.
Внимание! Важно знать! Бобовые являются тяжелой пищей! Поэтому злоупотреблять ими нельзя. Их надо уметь правильно приготовить. Бобы рекомендуется перед употреблением вымачивать, хорошо проварить.
Это самый популярный продукт из бобовых. Он содержит растительный белок, углеводы Горох богат витаминами В1, В6, С. Он почти не содержит жиров, зато содержание клетчатки в нем очень высоко. Обычный на наш взгляд горох имеет очень богатый состав микроэлементов и минеральных солей.
Особенно полезен зеленый свежий горошек. Калорийность молодого, зеленого горошка всего 30 ккал. Он в большей степени насыщен витаминами и микроэлементами.
Горох богат антиоксидантами, которые не допускают развитие онкологии в организме. Антиоксиданты стимулируют процессы обновления старых клеток на новые. Молодой зеленый горошек обладает мочегонным действием. Он выводит лишнюю воду из организма.
Но и сушеный горох имеет в составе много полезных и питательных элементов. Калорийность такого вида гороха на 100 грамм составляет около 300 ккал.
Сухой вымоченный горох рекомендуется употреблять язвенникам, особенно в виде пюре. Он снижает кислотность желудочного сока.
Как готовить сухой горох
Перед приготовлением блюд из гороха, его замачивают на один или два часа. Затем воду, в которой замачивались бобы сливают. Варят горох около часа.
Бобы фасоли также насыщены пектином, витаминами, крахмалом. Фасоль содержат много полезных элементов, особенно важны: йод, железо, калий, сера и кальций.
Фасоль обыкновенная может быть разнообразной окраски: черная, бордовая, белая. Она продается и хранится, в домашних условиях, в сухом виде. Вещество, аргинин, которое имеется в бобах участвует в азотообменных процессах нашего организма. Это позволяет нормализовать сахар в организме у диабетиков.
Фасоль содержит до 300 ккал на 100 грамм продукта. Но белки этого продукта легко усваиваются. Вот поэтому бобы фасоли часто употребляют вегетарианцы.
Сухая фасоль содержит вещества, плохо перевариваемые организмом человека. Поэтому ее надо уметь правильно готовить.
Как правильно готовить фасоль. Перед употреблением ее вымачивают около четырех часов. Затем воду, в которой мокли бобы, сливают. Таким образом из них удаляют вредные вещества и уменьшается срок их варки. Затем фасоль варят до мягкости.
Состав бобов сои также богат белками, клетчаткой.
Она очень полезна для организма зрелых женщин. Но натуральные соевые бобы сложно достать. Соя богата фитоэстрогенами, которые заменяют натуральные гормоны в организме женщины. А также она содержит много кальция и препятствует развитию остеопороза. Если бобы сои принимать постоянно, то они снимают неприятные проявления климакса.
Соя − это калорийный продукт. Содержание калорий в 100 граммах вещества − 400 ккал.
Сою можно найти в составе различных биодобавок для женщин, а именно: «Эстровел», «Бонисан».
Чечевица имеет в своем составе клетчатку, крахмал, белок. В ней содержатся витамины группы В, А, Е. Богата она и минералами: селеном, калием, бором, медью. А также в ее состав входят жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Калорийность сухой чечевицы − 119 ккал на 100 грамм.
Чечевица, как и фасоль, имеет разную расцветку.
1. Красная чечевица хорошо лечит анемию. Она содержит много железа и калия.
2. Зеленая − улучшает состояние пищеварения при язве желудка, холецистите.
3. Черная − самая дорогостоящая. По ценности ее сравнивают с черной икрой. Она обладает высокой антиоксидантной активностью, поэтому тормозит процессы старения.
Как правильно готовить чечевицу? Чечевицу, в отличие от других бобовых, не надо замачивать перед приготовлением из нее блюд. Она разваривается быстро. Бобы промывают в нескольких водах. Варится чечевица примерно 20 минут.
Рецепт чечевицы, тушенной с овощами
Это блюдо очень вкусное, несмотря на простоту его приготовления
1. Налейте в кастрюлю воды в два раза больше. Чем бобов. Доведите ее до кипения.
2. В хорошо кипящую воду всыпьте чечевицу.
3. За пять минут до готовности посолите блюдо по вкусу.
4. Зажарьте лук и морковку и добавьте в тушеную чечевицу.
5. Потомите блюдо еще несколько минут.
Несмотря на то, что бобовые считаются диетическим продуктом, их не рекомендуют употреблять людям с нарушениями солевого обмена в организме, а именно больным с:
· подагрой;
· ревматизмом;
· артритом.
· мочекаменной болезнью.
Бобы: описание, выращивание, полезные свойства
21.07.2017![](/800/600/https/agrostory.com/upload/resize_cache/iblock/4cb/300_300_1/4cb28fdd818ca42c979279b837554361.jpg)
Боб обыкновенный или садовый (лат. Vícia fába, семейство Бобовые) – однолетнее травянистое растение, достигающее в высоту 1,5 м и отличающееся самыми крупными семенами среди овощей. Благодаря значительному количеству растительного белка (до 35%), содержащегося в его плодах, боб выращивают как питательную пищевую, диетическую и кормовую культуру. Также в бобовых зернах находятся витамины (С, группа В, РР, А), ферменты, минеральные соли (железо, фосфор, сера, калий, кальций), пектины, сахара.
Боб хорошо известен как растение-сидерат, поэтому его охотно выращивают на истощенных и бедных азотом землях. Корневая система проникает глубоко (до 1,5 м) в почву, одновременно разрыхляя плодородный горизонт. В период цветения боб снабжает медоносных насекомых большим количеством нектара. Промышленное выращивание бобов ведется в трех направлениях: овощное, зерновое и кормовое. Растительные остатки используются как ценный корм в животноводстве.
Наиболее ранние свидетельства возделывания и применения бобов относятся к четвертому тысячелетию до н. э. Известно, что в Древнем Египте и Греции боб почитался как священное растение. Дикорастущая форма бобов в природе не встречается, а предположительной родиной культуры является Абиссиния (территория нынешней Эфиопии), откуда растение распространилось по Средиземноморью и всей Европе. Долгое время бобы служили основным источником растительной белковой пищи, превосходя по калорийности картофель в 3 – 3,5 раза, а белокочанную капусту – в 6 раз. С появлением картофеля эта культура стала менее популярной. Сегодня бобовые плантации занимают значительные площади в США, Китае, Болгарии, Италии, Румынии, Нидерландах, Великобритании, Египте и других странах Северной Африки, а также на Ближнем и Среднем Востоке. В некоторых странах постсоветского пространства (Беларусь, Украина, Литва, Латвия, Эстония, Россия, Азербайджан, Грузия, Таджикистан) бобы часто можно встретить на приусадебных участках. К настоящему времени выведено уже более 100 сортов этой культуры, отличающихся степенью морозоустойчивости, периодом вегетации, сроками созревания, размерами и окраской зерен.
Овощные бобы служат вкусной и полезной пищей. Их употребляют в тушеном, жареном, вареном, консервированном виде. Добавляют в первые и вторые блюда, используют в качестве гарнира к мясу, овощам. Хорошо известны и их диетические свойства. Бобовая мука используется как дополнительный питательный пищевой компонент при выпечке хлебных и кондитерских изделий. Чтобы нейтрализовать действие пуриновых соединений, бобы, как и все зернобобовые (горох, фасоль, чечевица, соя) предварительно рекомендуется замочить в воде на 5 – 8 часов, периодически меняя ее.
Полезные и целительные свойства бобов признаны не только народной, но и официальной медициной. Их рекомендуют в качестве мочегонного, вяжущего и антибактериального средства. Бобы показаны в случае нарушения функций печени, почек, желудка. Порошок из сухих бобов (бобовая мука) издавна использовали для лечения кожных и инфекционных заболеваний. Также он обладает превосходным косметологическим эффектом. Употребление бобов полезно тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Эти плоды помогают избавиться от тошноты, а также оказывают смягчающий эффект при кашле. Присутствие бобов в рационе снижает уровень сахара в крови и холестерина. Отвар листьев и стеблей растения назначают при тромбофлебите и водянке. Настой из бобовых цветов используется для компрессов и обтирания, он устраняет зуд и оказывает успокаивающее, обезболивающее действие.
Вместе с тем, следует помнить, что в сыром виде бобовые зерна содержат токсичные вещества, поэтому их перед употреблением надо обязательно подвергать термической обработке. С осторожностью рекомендуется употреблять бобы при острых воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта, почек, печени, при язвенной болезни, подагре, гепатите, панкреатите, тромбофлебите. Противопоказаны они при метеоризме, колитах, запорах.
Среди зернобобовых культур бобы лидируют по показателям морозостойкости, поэтому их можно выращивать в широком климатическом диапазоне. Культура очень влаголюбива (особенно в период цветения и плодоношения), любит солнечные участки с плодородной нейтральной, щелочной или слабокислой почвой. Лучшими предшественниками являются пропашные культуры (картофель, томаты, огурцы, капуста). Часто бобы выращивают в уплотняющих посадках с огурцами, редисом, редькой, шпинатом, картофелем, горчицей и сладкой кукурузой. Они оказывают взаимное благотворное воздействие и способствуют повышению урожайности этих культур. Используют бобы также в качестве кулисных насаждений для защиты от холодных ветров таких теплолюбивых культур как дыня, огурцы, арбуз.
Посев бобовых семян в открытый грунт проводят в апреле – мае, принимая во внимание необходимый уровень влажности почвы и то, что прорастание зерен происходит при температуре + 3 – 4° С. Рекомендуется перед посевом замочить посадочный материал для лучшего прорастания на 8 – 12 часов. Более длительный период (свыше 15 часов) нахождения зерен в воде приведет к обратному результату. Бобы не требуют сложного ухода. Своевременное рыхление грунта, удаление сорняков, поливы, окучивание помогут получить хороший и качественный урожай. Опыляется культура перекрестным способом, с помощью насекомых. Это важно учитывать, так как цветение каждого бобового цветка продолжается не более двух суток. Сбор цветов и листьев с лекарственной целью проводят в мае. А уборку урожая – по мере созревания бобов.
Помидоры с чем можно есть: С чем можно есть помидоры и не навредить организму – Раздельное питание с чем сочетать помидоры
С чем можно есть помидоры и не навредить организму
Привычные всем нам томаты не в любой комбинации одинаково полезны. Разберемся, с чем можно есть помидоры, а какое сочетание этого овоща с другими продуктами губительно сказывается на организме человека.
С чем сочетаются помидоры?
Люди, руководствующиеся принципами раздельного питания, учитывают при составлении ежедневного меню химический состав используемых ингредиентов. Для них важно заботиться о своем здоровье и организме членов своей семьи.
Как правило, среднестатистический человек не знает с какими продуктами сочетаются помидоры. Так, например, делая салат с томатами, следует заправлять его растительным маслом или сметаной, а среди ингредиентов лучше всего использовать болгарский перец, орехи, брокколи, сыр или мясо.
Итак, в еде наиболее приемлемы следующие сочетания помидоров:
- овощи — болгарский перец, баклажаны, брокколи, тыква;
- фрукты — ананасы, яблоки, сливы, авокадо;
- мясо птицы;
- морепродукты — семга, треска, креветки, кальмары;
- молочные продукты — сыр, сметана, творог.
Идеальное сочетание — помидоры и растительное масло. Такая комбинация способствует продлению молодости кожи и выступает профилактикой онкологических заболеваний.
Ликопин, содержащийся в помидорах, является мощным антиоксидантом. Он снижает вред ультрафиолетовых лучей. Жиры растительного происхождения способствуют его усвоению. Особенно полезно употребление помидоров с оливковым маслом.
Кроме того, с помидорами прекрасно сочетаются сыр, орехи, зелень и овощи. Это значит, что можно смело делать салаты и заправлять их сметаной и растительным маслом.
С чем не сочетаются помидоры?
Итак, помидоры не сочетаются с:
- зернобобовыми — фасолью, горохом, чечевицей, бобами;
- хлебом;
- крупами;
- картофелем;
- молоком;
- кондитерскими изделиями и сахаром.
С точки зрения биологии помидоры относятся к фруктам, поэтому могут вызвать брожение в организме. Особенно губительна для томатов «встреча» с макаронными изделиями и мясом.
![с чем можно есть помидоры](/800/600/https/razdva-i-gotovo.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-metro/info.png)
По этой же причине рекомендуется не есть яблоки, апельсины, персики и другие фрукты на десерт. Лучшее время для их употребления — за полчаса-час до приема пищи.
Почему нельзя есть огурцы и помидоры вместе?
Салат из огурцов и помидоров — это традиционное блюдо на летнем столе наших соотечественников. Однако диетологи забили тревогу и утверждают, что эти овощи не сочетаются. Но так ли это?
Есть мнение, что огурцы и помидоры нельзя смешивать по той причине, что первые способствуют возникновению щелочной среды в организме, тогда как томаты — кислой. При такой комбинации запускается процесс образования солей, которые при высоком уровне содержания в организме оказывают непоправимый вред почкам и печени.
Более того, специалисты утверждают, что не совместимость помидоров и огурцов подтверждается еще и тем, что томаты — это источник аскорбиновой кислоты, а известный зеленый овощ способствует нейтрализации ее действия. Таким образом, витамина C организм не получит. В совокупности с первым пунктом польза и вред подобного сочетания становятся очевидными.
Это не все аргументы, почему нельзя есть эти популярные овощи вместе. Для усвоения огурцов и помидоров требуются особые ферменты, разные для каждого из овощей. Это неизменно приводит к тому, что пока один из них усваивается организмом, второй гниет. Это приводит к чрезмерному газообразованию.
Однако с мнением, что огурцы и помидоры не сочетаются, согласны не все. Приводим цитату обратной теории с аргументацией автора.
Сейчас объясню, как обстоят дела на самом деле.
1) Огурец — щёлочь, а помидор — кислота. Вместе они дают соль и это плохо…..
Вся эта ересь исходит из кислотно-щелочного баланса питания, что является порождением беспросветной тьмы невежества. У них даже лимон — щёлочь. А белки и углеводы вместе соединять нельзя.
Непонятно кто это пишет и кто на это ведётся (они на уроки химии вообще не ходили?) Так вот. Обратимся к нормальным пособиям (учебники по биохимии, научные статьи, википедия, проведение эксперимента и т.п.):
Томаты — богаты всеразличными органическими кислотами и всякими макро- и микроэлементами. Довольно полезный продукт.
Огурцы: 95-97% воды, мало белков, углеводов. Содержат небольшое количество витаминов (C, B, PP), которые являются кислотами(!) и довольно приличное кол-во калия и магния (Довольно полезный продукт, который содержит много усваиваемого калия, при этом с небольшой калорийностью.)
Следовательно, тут никак не может быть щелочной среды (более подробно в следующем пункте). Для пущей уверенности я срезал небольшой кусок огурца и капнул на него фенолфталеина (индикатор, определяющий только щелочную среду (становится малиновым)) — реакции не наблюдалось — окрас не изменился ни насколько.
Вывод — это утверждение является бредом в корне.
2) Пишут, что в томатах много витамина С (на самом деле не так уж и много), а в огурцах содержится аскорбиназа/аскорбинат-оксидаза(фермент окисляющий аскорбиновую кислоту(Витамин С)) и поэтому он усваиваться не будет при смешении этих продуктов.
На самом деле этот фермент содержится практически во всех растениях, но его активность (да и количество) зависит от времени и условий хранения (чем дольше хранится, тем больше фермента выделяется и благоприятная температура действия фермент — до 50°С(при 60°С он разрушается)). В некоторых овощах (брюкве, капусте (кочерыжке), сладком перце, репчатом луке) и плодах (мандаринах, апельсинах, шиповнике, черной смородине) аскорбиназа отсутствует.
А в некоторых ее содержание мало(лимон), поэтому в нем сохраняется витамин С очень долго. Однако аскорбиновая кислота может окислиться и без ферментов (на самом деле существует много ферментов, которые не окисляют) — просто на воздухе при взаимодействии с О². Так что лучше всего есть салат из свежих овощей (только что сорванных), а вероятность того, что витамина С практически не осталось в чистом виде (а только в окисленном) в покупных продуктах очень высока. Поэтому тут уже можно особо не заморачиваться.
P.s. аскорбиназа активна только в кислой среде (или подкисленной), поэтому огурец не может быть щелочным.Окончательный вывод: Все данные из интернета всегда нужно проверять (Очень Тщательно). И да, огурцы и помидоры можно спокойно смешивать.
UPD: дегидроаскорбиновая кислота (окисленный витамин С) тоже довольно важна и полезна для нашего организма, примерно так же как и аскорбиновая кислота.
Соглашаться с автором этого комментария или нет — решать вам. Делитесь своим мнением в комментариях.
С какими овощами сочетается помидор?
С чем еще сочетается помидор? Поговорим о наиболее часто употребляемых овощах.
Лук, равно как и помидор, богат селеном. Это вещество оказывает положительное воздействие на репродуктивную систему человека. Правильно усваиваться селену помогает витамин E, поэтому салат с луком и помидорами, заправленный растительным маслом — полезное блюдо.
![с чем можно есть помидоры](/800/600/https/razdva-i-gotovo.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-metro/alert.png)
Помидоры хорошо сочетаются с болгарским перцем и белокочанной капустой. Однако от употребления последней следует воздержаться людям, страдающим заболеваниями системы ЖКТ.
Что касается других продуктов, можно сказать, что помидоры отлично сочетаются с оливками. Такая комбинация выступает профилактикой возникновения онкологических заболеваний.
фиалка ват мистика
Сейчас читают
Какие продукты нельзя сочетать: 14 неидеальных сочетаний
Науки о здоровом питании, диетах, кулинарию можно назвать сводом полезных правил. О продуктах и приготовлении, калориях и расчетах, об ингредиентах блюд и их совместимости. Список «продуктовых пар», которые взаимодействуя, отдают организму все свои полезности, смотрите на нашем сайте. Но есть еще ряд продуктов, которые диетологи не рекомендуют употреблять вместе. Ведь от соединения компонентов, подчас, зависит не только вкус самой еды, но и влияние ее на здоровье и фигуру. Какие продукты нельзя сочетать и почему – об этом в нашем обзоре «неидеальных соседей». Отметим, что речь идет о единоразовом приеме пищи, а принцип непереносимости основан на химических реакциях микро- и макроэлементов и естественных процессах в ЖКТ человека.
Список продуктов, которые нельзя сочетать
Сырный бутерброд
Рейтинг популярности «дежурного бутерброда с сыром» зашкаливает. Но диетологи предостерегают: сочетание крахмалосодержащего продукта (хлеба) и сыра, богатого белками, не лучший вариант для желудка. Крахмал и белок расщепляются различными ферментами. Вы съедаете бутерброд. Организм станет переваривать «сырные» белки в первую очередь. А «хлебный» крахмал под воздействием ферментов в это время начнет разлагаться.
Ржаной хлеб с кофе
Такие продукты нельзя сочетать друг с другом, хотя некоторые делают именно так. Кофеин – антиоксидант и психостимулятор, препятствует усвоению многих витаминов и минералов. Лучше чашечку кофе выпить «без нагрузки». А ржаной хлеб (хлебец) в виде бутерброда – отличный перекус.
Омлет с ветчиной (беконом) и тертым сыром
Знакомое всем сочетание. Но за одну трапезу организму хватит и одной порции белка, а не его «тройная» норма. Бодрости и сил такое «белковое изобилие» вряд ли добавит, а вот на процесс переваривания может повлиять негативно. Много – не всегда хорошо. А вот омлет с овощами на завтрак – самое то.
Сыр и мясо
Неидеальная парочка, хотя такое соседство продуктов во многих блюдах широко распространено. Растительный и животный белок переваривается желудочным соком разной концентрации и кислотности. Да и фосфор, которым богат сыр, замедляет усвоение цинка, который есть в мясе.
Спагетти с томатным соусом и сыром
Помидоры (томаты) относят к кислым ингредиентам в питании. Диетологи не рекомендуют смешивать их с крахмалистыми углеводами. Комбинация яблочной, щавелевой и лимонной кислот несовместима со щелочным расщеплением крахмала во рту и усвоением в желудке. А если добавить еще сыр в посыпке, то такое сложное сочетание после еды спровоцирует тяжесть в желудке.
Огурцы & помидоры
Какие продукты нельзя сочетать друг с другом? – Огурцы и помидоры. – Удивлены? Представьте, мы тоже. Ведь эти овощи считаются салатной классикой и часто употребляются вместе. Но огурцы из категории щелочных продуктов абсолютно несовместимы с кислой средой помидоров! Свежие овощи усваиваются по-разному: пока огурцы перевариваются, помидоры «бродят» и «пучат» живот. К тому же огуречный фермент с мудреным названием аксорбатоксидаза напрочь разрушает витамин С, содержащийся в томатах.
Гречка с молоком
В тесте на совместимость эти продукты также занимают свое «почетное» место. Молоко переваривается не в желудке, а в тонком кишечнике (двенадцатиперстная кишка). Попадая в желудок, молоко становится творожистой массой, обволакивающей пищу, которая там находится. В результате все витамины и микроэлементы продуктов долго и плохо «прорываются на выход». К тому же, богатое кальцием молоко в 2 раза снижает усвоение железа, содержащегося в гречке.
Киви с йогуртом
Тропический киви (китайский крыжовник) – популярная добавка к молочным коктейлям, йогуртам и смузи. Но если использовать натуральные продукты, то ферменты киви, способствуя ускоренному разложению молочных белков, делают молочную массу горьковатой на вкус.
Сметана и яйца
Присутствие на одной тарелке пищи, богатой жирами и белковой еды не сулит ничего хорошего. Сметана проявляет свой «тормозящий» эффект в тандеме, замедляя процесс выделения желудочного сока. А яйца – это концентрированный белок для усвоения которого ЖКТ нужно выработать много пищеварительных ферментов и кислот.
Картошка с мясом
Всеми любимое блюдо. Но… белки и углеводы диетологи не рекомендуют сочетать вместе. Почему? – Картофель (углеводы) переваривается в ЖКТ с помощью щелочных ферментов слюны. А мясо (белки) в тонком кишечнике, при помощи кислот поджелудочной железы. Школьный курс химии учит, что кислота нейтрализует щелочь. В нашем случае это значит, что в процессе переваривания могут быть застои.
Фрукты как десерт
Сочные плоды не любят компанию, но мы привыкли завершать праздничное застолье фруктовым десертом. Фрукты хороши как самостоятельный перекус или прием пищи. Усваиваются быстро – за 30–60 минут. Поэтому не стоит как в «топку» бросать в желудок продукты с разным временем переваривания. Это дополнительная нагрузка на ЖКТ. Горячие блюда переваривается дольше, а в ожидании своей очереди, фрукты начнут «гнить» прямо в желудке.
Дыня с хлебом
Интересно, что многие едят дыню с хлебом, думая таким образом облегчить тяжесть продукта для пищеварения и ее «слабительный» эффект. К слову, дыня не терпит конкурентов. Никаких! Из желудка сразу же отправляется в кишечник. А хлеб (углеводы), переваривается медленнее. Продукты будут мешать друг другу усваиваться.
Пиво и арахисовые орешки
Эта популярная «компания» имеет многих поклонников. Но… земляной орех (арахис) принадлежит к семейству бобовых, а орешки – не что иное как бобы с точки зрения ботаников. Пиво – продукт специфический, к тому же в нем есть этиловый спирт. Представляете тяжелую смесь? – Очень калорийные орешки арахиса, имеющие свойства повышенного газообразования и вздутия живота (бобовые ведь). И напиток со сложным химическим составом, приготовленный в результате процессов брожения. На вопрос: какие продукты нельзя сочетать при похудении? Ответ однозначен – пиво с арахисовыми орешками.
Алкоголь и кола
Еще одно распространенное сочетание. Кола – напиток высококислотный (не зря же его используют в народе как «очиститель»), в нем много кофеина, который усиливает выведение жидкости из организма. Алкоголь, кстати, тоже. Действуя на разные центры мозга, алкоголь расслабляет, кола возбуждает. Мозгу нужно «подумать», чтобы адекватно отреагировать на два противоположных действия в одном импульсе. Такому реактивному коктейлю организм совсем не обрадуется.
В конечном итоге все сводится к индивидуальным особенностям организма. Не дайте своему организму повода «ругаться» за неправильное сочетание съеденных продуктов.
Автор: Елена Чуйко
как получить максимум пользы от овощей
Неспроста с итальянского pomo d’oro переводится как «золотое яблоко». Спелые, сочные, душистые – они станут украшением летнего стола! Узнай, с чем сочетать помидоры и как получить максимум пользы и витаминов
Сочные, напоенные энергией солнца, летние помидоры необычайно полезны! Ликопен — это вещество – сильнейший антиоксидант, который борется со свободными радикалами, продлевает молодость, улучшает внешний вид кожи.
Витамины группы В освежают цвет лица, разглаживают морщинки и улучшают состояние кожи в целом.
Хром воздействует на нейро-медиаторы, регулирующие чувство голода, снижая таким образом риск переедания.
Гликоалкалоид — вещество обладает бактерицидным и антибиотическим действием.
Калий необходим для поддержания сердечной мышцы в тонусе.
Провитамин А отвечает за остроту зрения, а также позитивно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.
С какими продуктами можно и нужно сочетать помидоры, чтобы получить максимум пользы?
Овощи + помидор
Томаты и перец – основа закуски лечо. Заготовь несколько баночек – и + ощути зимой вкус лета!
Баклажаны. Мусака из баклажанов, помидоров, фарша и лука – одно из лучших блюд греческой кухни.
Картофель. Картошка + помидоры – прекрасный дуэт и для рагу, и для жаркого, и для киша, и для запеканки!
Фасоль. Тушеная с томатами и луком фасоль – сытный и в то же время диетический обед!
Огурцы. Любимый с детства салат из свежих помидоров и огурцов хорош и со сметаной, и с маслом.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что полезнее: свежие помидоры или кетчуп
Углеводы + помидор
Тесто для пиццы. Пицца может быть с какими угодно начинками, но помидоры – это класика
Лазанья. Для соуса «Болоньезе» нужны самые спелые летние помидоры!
Гречневая каша. Гречка с зажаркой из + лука, моркови и томата – полноценный обед.
Хлеб. Свежий багет, оливковое масло, помидоры и сыр – вкусный перекус готов!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фриттата (омлет) с помидорами и сыром. Рецепт (фото)
Белки + помидор
Мясо. Томат-соус с кислинкой – непременный компонент жаркого.
Яйца. Добавь в омлет или яичницу ломтики помидоров – блюдо получится интереснее.
Моцарелла. Многие любят капрезе (помидоры, моцарелла, базилик) за его изысканный вкус.
Рыба. Попробуй запечь рыбу (скумбрию, хека, сайру) на овощной подушке в томатном соусе.
Сметана. Соус из сметаны или йогурта нейтрализует действие томатной кислоты на ЖКТ.
По материалам журнала «Диетика»
Помидоры как правильно их есть
Помидоры: полезные свойства
Помидор или томат считается самым распространённым овощем на земле, хотя ботаники относят его, скорее к фруктам, а не к овощам, но тут уже дело нашей привычки. Родиной помидоров является Южная Америка, горные участки Перу и Эквадора. Помидоры наряду с прекрасными вкусовыми качествами и большим перечнем блюд, которые можно из них приготовить, отличаются от других овощей большим списком лечебных свойств.
Томаты содержат витамины C, В1, В2, В3, В6, Е, фолиевую кислоту, каротин. Состав также обогащен наличием природных сахаров как фруктоза и глюкоза. Есть много кислот органического происхождения: щавелевой, лимонной, янтарной, яблочной, винной. В помидорах в составе также имеется крахмал, пектин. Имеется целый список минеральных веществ, в который входит в большом количестве железо, кальций, магний, чуть меньше содержится фосфора, хлора, серы.
Учеными было доказано, что помидоры способствуют ускорению обмена веществ, способствуют также выводу излишек жидкости из организма и тем самым уменьшают количество отеков, а также нормализуют водно-солевой баланс организма человека. Не лишним будет употреблять томаты людям с излишками веса, потому что этот овощ считается низкокалорийным продуктом – всего 22 килокалории в 100 граммах продукта.
Особым веществом в составе помидора является ликопин, он сам по себе обладает массой полезных качеств, в том числе может снижать возможность образования злокачественных образований, а также помогает избежать проблем с сердечно-сосудистой системой. Именно благодаря этому веществу помидоры получают свой неповторимый ярко-красный цвет.
Ликопин является мощным антиоксидантом и гораздо лучше справляется с ловлей свободных радикалов по сравнению с признанными лидерами в этом деле витаминами С и Е. Это вещество лучше усваивается при употреблении его вместе с жирами, поэтому целесообразно будет заправлять салат с помидорами подсолнечным маслом. Также американские ученые установили, что если помидоры подвергать хотя бы небольшой термической обработки, то ликолина в них будет становиться больше, чем дольше будет длиться их обработка, тем больше этого вещества будет получаться.
В чем польза помидоров?
1. Томат повышает настроение
Благодаря серотонину, с помощью томатов можно улучшать свое настроение. который считается гормоном счастья, а также тирамин, который превращается в серотонин уже в организме человека. Благодаря такому двойному сочетанию, потребление помидоров может положительно влиять на центральную нервную систему, при стрессовых ситуациях способствуя успокоению нервов. При этом эти вещества являются сильными антиоксидантами.
2. Вся таблица Менделеева
Содержащийся в помидорах калий отвечает за хорошее состояние сердца, а также способствует выводу лишней жидкости из организма. Кальцием укрепляется костная система организма человека, а магний помогает нам не мерзнуть, фосфор улучшает обменные процессы, железо препятствует возникновению анемии, а цинк ускоряет обновление кожи и ускоряет рост ногтей и волос.
3. Масса положительных свойств
Томаты из-за своих полезных свойств назначают при гастрите с пониженной кислотностью, анемии, при плохой памяти или при обессиливании организма. Помидоры могут также выступать как слабительное средство, благодаря фитонцидам эти овощи могут оказывать противовоспалительное и антибактериальное действие. Томаты можно употреблять с целью косметического эффекта, потому что они улучшают цвет лица, могут способствовать разглаживанию морщин и общему омоложению кожи на лице. Томаты помогают предотвратить изменения строения сетчатки глаза в пожилом возрасте и просто поддерживать острое зрение в любом возрасте. Этот замечательный овощ также положительно влияет на работу мозга, половой и мочевой системы, стимулирует работу почек. Помидоры также назначаются при недостатке витамина А в организме. Свежевыжатый сок помидоров благотворно действует на состояние организма при мочекаменной болезни и при состоянии обострения язвы. Подробнее о пользе и вреде томатного сока .
4. Диетический продукт
Для людей, мечтающих скинуть лишний вес, помидоры -просто находка в этом деле, потому что они могут похвастаться наличием в своем составе хрома, который имеет свойство быстро утолять чувство голода и препятствует развитию сильного чувства голода после. Томаты вообще считаются диетическим продуктом.
Как правильно есть помидоры?
1. Когда есть помидоры нужно с осторожностью?
Однако все полезные свойства помидоров передаются употребляющим в случае, если овощи были выращены обычным способом во время года, которое соответствует вашим климатическим условиям. Потому что этот продукт, выращенный в теплице, например в декабре для средней полосы, уже не несет всех тех положительных качеств, о которых говорилось выше. Также недозрелые помидоры тоже не успевают приобрести все свои полезные свойства и даже передать потребителям накопившиеся токсичные вещества. Чаще всего такого рода овощи нам продают на рынке, которые дозревают не на ветке, а в дороге.
Есть одна особенность помидоров и томатов – полезных веществ больше содержится в красных, а не в желтых сортах этой культуры.
2. Сколько помидоров нужно организму?
Чтобы получить весь необходимый запас витаминов из состава этого овоща в том количестве, которое требуется организму человека, в неделю необходимо потреблять 20 штук. И стоит также помнить, что наряду со всеми полезными свойствами, томаты являются достаточно аллергенными овощами и запрещаются при ряде заболеваний: нарушении работы почек, печени, при гипертонии, артрите, подагре.
3. Какие помидоры полезнее?
Тем не менее, врачи рекомендуют употреблять в пищу не только свежие помидоры, но разнообразить свое меню употреблением томатных паст, кетчупов, соусов, потому что эти продукты проходят термическую обработку и тем самым увеличивают свою полезность для человека.
Как видите, полезные свойства помидоров ничуть не уступают вкусовым качествам этого продукта питания. Именно поэтому помидоры всегда будут на нашем столе.
Совет 1: Как ухаживать за помидорами
Начинайте ухаживать за помидорами с момента появления первых ростков рассады. Ее нужно поливать, но при этом не заливать, чтобы не образовалась плесень на почве, иначе черная ножка может уничтожить все ваши труды. Обязательно отпикируйте после появления настоящего второго листика. При этом прищипните кончик корня, тогда рассада будет крепче.
Когда вы посадите помидоры в теплицу или в открытый грунт, подвяжите их к колышкам. Но узел при этом должен быть не тугой, иначе он перетянет стебель. Обязательно периодически рыхлите почву возле стебля, от полива на ней появляется корка. Поливайте помидоры отстоянной теплой водой под корень, а не на листья, утром или вечером, но никак не днем, особенно жарким. В летние душные дни можно дополнительно проводить опрыскивания, тоже утром или вечером.
Следите за появлением пасынков, как только они достигнут 2-4 см, удаляйте, оставляя небольшой пенек в 1 см. Это предотвратит появление нового пасынка. Нижние листья на стебле удаляйте тогда, когда начнут краснеть плоды нижней кисти. Формируйте помидоры в один стебель, если вы выращиваете высокорослые сорта, и в 2 стебля для штамбовых.
Подкормите помидоры навозной жижей после образования первых завязей. Для этого ее разведите водой в соотношении на 10 л воды 500 мл жижи. Еще добавьте 1 чайную ложку сульфата калия и 1 чайную ложку суперфосфата. Если почва под помидорами бедная, то такую подкормку делайте уже через 3 недели после высадки рассады.
Для профилактики фитофтороза проведите в середине лета опрыскивание помидоров 1%-ной бордосской жидкостью или другими медьсодержащими препаратами.
Чтобы быстрее краснели новые помидоры, снимайте урожай уже после появления на плодах бурого цвета. В комнате помидоры дозреют очень быстро. Если кисти тяжелые, дополнительно подвяжите их во избежание обламывания.
В середине августа для средней полосы России прищипните верхушки стеблей и удалите все цветы. Это позволит усилить рост уже завязавшихся томатов. Для экстренного созревания можно острой лопатой подрезать корни или до половины выдернуть из земли. При этом прекратить полив. Все помидоры покраснеют в считанные дни, правда маленькие уже не наберут вес.
Совет 2: Помидоры черри: как вырастить самостоятельно
Миниатюрные томаты черри были выведены в 1973 году в процессе работы над замедлением созревания помидоров в жарком климате. Томаты из группы сортов черри отличаются более сладким вкусом и некоторой декоративностью, они хорошо смотрятся в салатах и консервах. Эти овощи можно выращивать как в открытом грунте и теплицах, так и в домашних условиях.
— семена;
— люминесцентная лампа;
— «Эпин-экстра»;
— марганцовка;
— песок;
— перегнойная земля;
— дерновая земля;
— комплексное удобрение.
Для выращивания в домашних условиях лучше всего подойдут низкорослые, детерминантные сорта. Размеры их корневой системы позволят растению чувствовать себя вполне комфортно в вазоне или горшке. Подготовку семян следует начинать в середине или конце марта. Перед посевом полезно обеззаразить семена, поместив их на пятнадцать минут в крепкий раствор марганцовки. Промойте обработанные семена проточной водой и обсушите.
Приготовьте раствор из четырех капель «Эпина-экстра» и ста миллилитров воды. Выдержите семена в этой жидкости в течение восемнадцати часов.
Для выращивания рассады черри подойдет почвенная смесь из одинакового количества песка, перегнойной и дерновой земли. Насыпьте эту смесь в подходящий контейнер слоем пять-шесть сантиметров.
Полейте почву и сделайте в ней бороздки на расстоянии около двух с половиной сантиметров друг от друга. Посейте семена в эти бороздки на глубину полтора сантиметра.
Прикройте контейнер с семенами пленкой и поставьте в теплое помещение с температурой воздуха не ниже двадцати градусов.
Как только семена прорастут, переставьте контейнер на подоконник. Чтобы растения не вытягивались в условиях короткого светового дня, им потребуется дополнительная подсветка. Обычно для этого используют люминесцентную лампу. Поливайте рассаду по мере высыхания земли.
После появления у сеянцев двух-трех настоящих листиков, их можно пикировать в отдельные горшочки, если вы собираетесь пересадить помидоры в открытый грунт. Если помидоры будут расти в вашей квартире, сразу пикируйте их в крупные горшки. Для этого хорошо полейте сеянцы перед тем, как извлекать их из земли.
Смешайте грунт из одной части перегноя, одной части песка и восьми частей пропаренной огородной земли. Высадите в эту смесь сеянцы, прищипнув корни на треть длины. Растения следует заглублять в почву по семядольные листья.
Через неделю после пересадки растения нужно подкормить раствором комбинированного удобрения. Удобрение «Стимул», разведенное из расчета двадцать гамм на десять литров воды вполне подходит для этой цели. Подкармливать помидоры следует раз в десять дней.
Поливать помидоры следует два раза в неделю, но обильно и теплой водой. Делайте это в первой половине дня. Через два часа после полива подрыхлите почву и проветрите комнату, где находятся растения.
Низкорослые помидоры выращивают в два-три стебля. Для этого оставьте основной стебель и пару пасынков. Остальные пасынки следует удалять, чтобы не получить слишком загущенный куст.
Для получения урожая с помидор, выращиваемых в комнатных условиях, следует применять искусственное опыление. Для этого во время цветения раз в три-четыре дня растения следует слегка постучать по стеблю так, чтобы пыльца с верхних цветков попала на нижние. После опыления помидоры следует полить.
Как ухаживать за помидорами после высадки рассады в открытый грунт
Подробности Создано: 12 Май 2014
Хорошая рассада – залог хорошего урожая, однако неправильный уход за помидорами после посадки их в открытый грунт способен свести на нет все ваши старания по выращиванию рассады. Чтобы не допустить различных заболеваний томатов, опадания цветков, уменьшения урожайности, ухудшения вкусовых качеств и размеров плодов, помидорам на огороде необходимо обеспечить правильный уход. В чем же заключается уход за помидорами после высадки рассады в открытый грунт? Рассмотрим это вопрос детально.
Полив помидор после высадки в открытый грунт
Первое время после высадки рассады в грунт, пока растения не приживутся на новом месте, их лучше не поливать. Воды, вылитой в лунку при посадке, помидорам вполне достаточно для укоренения и начала роста. Через пару недель после высадки можно произвести первый полив.
Поливать томаты нужно под корень, стараясь избегать попадания воды на листья – от этого томаты болеют. Поливать помидоры дождеванием крайне нежелательно, поскольку при таком поливе резко снижается температура воздуха и почвы, что приводит к осыпанию цветков, задерживанию завязывания и созревания плодов. Из-за одновременного увеличения влажности воздуха помидоры поражаются грибковыми заболеваниями. Лучшее время для полива томатов на огороде – вторая половина дня. Это позволяет избежать излишней потери воды на испарение.
С момента высадки рассады в грунт и вплоть до завязывания плодов на первых соцветиях сильно увлекаться поливами помидор не стоит. Необходимо лишь увлажнять грунт, не допуская его пересыхания.
Когда начинается рост плодов, потребность томатов в воде резко возрастает. В этот период поливы нужно проводить часто и регулярно, стараясь поддерживать влажность грунта на одном уровне. Перепад влажности почвы может вызвать остановку роста зеленых плодов, растрескивание зрелых помидор и в сочетании с другими неблагоприятными факторами стать причинно распространения вершинной гнили.
Рыхление почвы
После каждого полива помидор необходимо произвести рыхление почвы вокруг растения. При этом, конечно же, нужно уничтожить выросшие сорняки. Первое рыхление помидор проводят на глубину 8 – 12 см: такое глубокое рыхление создает в верхнем слое почвы благоприятные условия для ее прогревания и насыщения кислородом, что важно для томатов в начале вегетации. В дальнейшем грунт рыхлят на глубину 4 – 5 см. Допускать уплотнения почвы нельзя – это плохо вредит корневой системе помидор.
Окучивание помидор
У дачников часто возникает вопрос, нужно ли окучивать помидоры. В последнее время появилось много людей, считающих окучивание не нужной процедурой. Однако выращивание помидор с окучиванием имеет свои преимущества:
окучивание способствует обогащению почвы кислородом;
окучивание стимулирует развитие корневой системы помидор, рост дополнительных корней, укрепление стебля;
окучивание улучшает питание растения;
в результате окучивания между холмиками образуются бороздочки, в которых после полива скапливается и долго удерживается вода.
Чтобы окончательно решить, надо окучивать помидоры или нет, внимательно посмотрите на растения. Если на стебле вблизи земли появились придаточные корешки, томаты необходимо окучить, поскольку они нуждаются в дополнительном питании. Посмотреть, как выглядят эти корни, можно в видеоролике. Если на стебле нет этих бугорков, то помидор не стоит окучивать, поскольку это затруднит проникновение воздуха к уже существующим корням.
Источники: http://zhenskij-sajt-katerina.ru/pomidoryi-poleznyie-svoystva/, http://www.kakprosto.ru/kak-803691-kak-uhazhivat-za-pomidorami, http://swoman.com.ua/pomidory/192-kak-ukhazhivat-za-pomidorami-posle-vysadki-rassady-v-otkrytyj-grunt.html
Интересное на моём сайте:
Помидоры в правильном питании
Люди, предпочитающие правильное питание, давно используют помидоры в качестве важной составляющей меню для похудения. Доказано, что правильное употребление этого продукта способствует налаживанию обменных процессов в организме.
Здоровое питание, в которое регулярно включают этот овощ, позволяет поддерживать нормальный вес тела благодаря поступлению важных питательных веществ в организм.
Высокое содержание практически полного набора витаминов и многих минеральных веществ способствует получению заряда бодрости и укреплению защитных сил организма. Наличие витаминов С и Е позволяет подтянуть кожные покровы после резкого похудения и улучшить их эластичность.
Фруктовые кислоты позволяют организму замедлить раннее старение организма и нормализовать работу пищеварительного тракта. Подобные изменения способствуют облегчению процесса избавления от лишних килограммов.
Помидоры также обладают мягким слабительным действием, что позволяет использовать их в рационе людей страдающих запорами. Следует отметить, что подобные нарушения стула нередки среди приверженцев строгих диет.
Наличие фитонцидов в этих овощах позволяет поддержать нормальную работу нервной системы и улучшить настроение, что является немаловажным аспектом, способствующим профилактике «пищевых срывов» во время похудения.
Правильное питание предполагает употребление всех имеющихся сортов помидоров. Однако в рацион худеющих людей рекомендуется включать более кислые сорта, которые содержат меньше природных сахаров.
На сегодняшний день существует много различных диет, предполагающих употребление лишь помидоров и нескольких нейтральных продуктов (кефира, вареного риса и т.д.). Однако специалисты по питанию предупреждают, что подобный скудный рацион не только замедляет процесс избавления от лишних килограммов, но и гарантирует серьезные проблемы со здоровьем.
Более полезно для поддержания нормального веса вводить в питание разгрузочные дни, во время которых можно употреблять около килограмма помидоров несладких сортов, но лишь при отсутствии противопоказаний.
Также следует помнить, что злоупотребление помидорами может стать причиной гастрита, нарушения работы почек и изжоги.
10 очень вкусных рецептов • INMYROOM FOOD
Помидоры — это один из самых любимых овощей среди жителей нашей страны. Они очень вкусные, полезные и питательные. Подробнее о ценных свойствах сочных томатов можно прочитать в материале. Помидоры прекрасно сочетаются с другими продуктами и способны освежить любое блюдо. Именно поэтому зачастую их используют в качестве самостоятельной закуски или добавляют в легкие овощные салаты. Однако из помидоров можно приготовить большое количество самых разнообразных вкусных блюд. Не бойтесь экспериментов и проявите кулинарную фантазию.Мы решили немного вам помочь и составили подборку из лучших рецептов блюд из помидоров, которые порадуют вас своими восхитительными вкусовыми качествами и неземным ароматом.
1. Помидоры, фаршированные тунцом
Приготовить можно не только фаршированные перцы, но и помидоры. Для этого вам потребуются средние или крупные плоды. Начинки могут быть самые разнообразные. Предлагаем попробовать помидоры, фаршированные тунцом. Это блюдо станет отличной горячей закуской.2. Салат из персиков с помидорами
Лето — это время легких салатов. В жару совсем не хочется есть тяжелую пищу, поэтому выбирайте в качестве основных ингредиентов овощи и фрукты, добавляйте зелень и исключите калорийные заправки. Салат из персиков с помидорами — это сочно, свежо и вкусно. Такой салат станет прекрасным питательным перекусом или отличным дополнением к блюдам из мяса и курицей.Какие томаты самые вкусные и сладкие? Учимся выбирать правильные сорта
В большинстве случаев письма приходят в течение одной минуты, но иногда для этого требуется до 10 минут. Возможно письмо еще не успело прийти. Проверьте пожалуйста внимательно папку Входящие (Inbox). В некоторых случаях письмо может попасть в папку Спам (Spam).
Логин или e-mail: Или войдите с помощью этих сервисов:При росте 150 какой должен быть вес у девочки – Сколько должен весить ребенок в 11 лет: таблица соотношения роста и веса для детей • Твоя Семья
Какой вес должен быть при росте 150 у девушки?
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложен
Сколько должна весить девочка 10 лет с ростом 150 см?
киллограмов 30-35
Смотри таблицу: <a rel=»nofollow» href=»http://www.litarchiv.narod.ru/tabd2b.htm» target=»_blank»>http://www.litarchiv.narod.ru/tabd2b.htm</a> 35,3 — 42,6
Сходи к эндокринологу и узнаешь. Врач все расчитает по индексу.
А какой породы сия девочка ?
у мя есть програмка если скажешь вес я могу сказать норма это или нет)) а так незннаю)
Не более 32-35 кг, если она среднестатистический ребенок.
Идеальная разница между ростом и весом — 110. Считайте ))
Что значит должна? Помоему в 10лет сколько весит столько и должна .( не издевайтесь над ребенком и создавайте ей комплексы.)
150 см для девочки 10 лет — многовато. Вообще, масса девочки лет 10 при нормальном развитии должна быть 28 — 36 кг. Но если рост у нее 150 см, а развитие и телосложение гармоничное — тогда вес должен быть около 47 кг. (при весе 28 — 36 кг она будет очень худенькой.)
всё зависит от многого: наследственность по родителям с двух сторон, широкая или узкая кость, образ жизни и т. д.
у меня вобще 138 рост мне тожэ 10
Мне тоже 10 лет Рост-150 Вес-43 Мне все нравиться!
Сколько должна весить девушка при росте 150 см?
Зависит от многих индивидуальных факторов. Средне высчитывается рост минус 100, плюс минус 5 кг Но это очень средне. потому что имеет значение также костная структура-бывают мелкокостные и ширококостные, у них сам скелет тяжелее К тому же зависит от возраста, подростки меньше должны весить, а если девушка после 20-25 то вес должен приближаться к верхней отметке. Главное чтоб вы чувствовали в своём весе себя нормально
31 килограмм 481 грамм (без ботильонов)
Что значит «должна»? Сколько весит- столько и нормально
Примерно от 45 до 55.
минус 100 от роста значит ваш вес 50
где-то 47 идеаньно будет))))
У меня почти такой же рост, я вешу 45кг — врач говорит нормально. когда весила 39, она меня ругала и заставляла толстеть
<img src=»//content.foto.my.mail.ru/bk/kykla_tanya/_answers/i-67.jpg» >
от 41 до 47 так будит в самый раз
мне 12 лет (( и у меня рост 150, я вешу 49!! очень хочу похудеть!! нормально ли это для меня?? <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/222017277_5e03320bf25a38fd3ff0fdf8527e40c5_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/222017277_5e03320bf25a38fd3ff0fdf8527e40c5_120x120.jpg» data-big=»1″>
Мне девять лет, у меня рост 150,вешу 53,это нормально???
Какой должен быть вес девушки в 13 лет и ростом 155 см.
У меня рост чудь повыше, нов свои 13 лет я вешу 50-52кг
от 50 до 55! 60 это уже максимум…
не меньше 35.и не больше 55. в идеале 40-45
50 кг при росте 155 см?? ? -вы с ума посходили? ! это для парня да! а для девушки идеальный вес рост минус 110 т. е. 150-110=45кг — это и есть вес которого нужно придерживаться
От 35 кг, до 45 кг)))
13 лет!! ! Какая девушка? Детский сад — штаны на лямках!!!!
хзззззз 57-54 так
Как гантелями прокачать трицепс – комплекс для развития мышц, варианты выполнения и правила тренировок, рекомендации по разминке, подходам и количеству повторений
Как качать трицепс гантелями или штангой в домашних условиях и тренажерном зале
Приветствую вас, фанаты фитнеса и здорового образа жизни. Знаете ли вы какая мышечная группа в большей степени отвечает за объем рук. Думаю многие ответят: «конечно же бицепс». Но это утверждение будет ошибочным.
На самом деле за массивный внешний вид и отвечает трехглавая мышца плеча. Конечно же при условии ее хорошего развития. То есть чтобы добиться успехов в тренировке рук .
Немного анатомии
Не получится максимально эффективно прокачать мышцу, не зная какие функции она выполняет.
Строение трицепса
Что мы знаем об этой мышце из учебников анатомии.
- Состоит она из трех головок: медиальной, длинной и латеральной.
- Длинная и латеральная головки образуют рельеф, напоминающий подкову. Если не замечали, то присмотритесь. Обе головки проходят через локтевой сустав, но длинная в отличие от латеральной крепится не к плечевой кости, а к лопатке.
- Медиальная головка трицепса расположена выше двух других.
Какую функцию выполняет трицепс
Почти все, кто представляет себе, где находится трицепс знают, что он разгибает руку в локтевом суставе. Но, помимо этого, он еще отвечает за движение руки в плечевом суставе – разгибание плеча и приведение к туловищу.
Разгибают руку все три головки. А длинная отвечает за остальные движения.
Почему важно работать над трицепсом
это не только красивый внешний вид.
Как известно наше плечо (участок от локтя до плечевого сустава) состоит из двух групп мышц – сгибателей и разгибателей. За разгибание как раз отвечает трицепс. Следовательно, он участвует во всех движениях, где мы что-то толкаем. Согласитесь, такие движения даже в быту встречаются частенько.
Теперь затронем тему баланса и гармоничного развития. В нашем теле все создано гармонично. Левая сторона тела практически симметрична правой, а передняя часть тела находится в балансе с задней. Это же касается рук. должен дополняться таким же трицепсом.
Симметрия и баланс в нашем теле нужны не только для красоты, но и для здоровья. Ведь наши мышцы не только двигают, но и стабилизируют сустав, предотвращая от травм. Поэтому тренировать трицепс нужно не только мужчинам, но и девушкам и женщинам в возрасте.
Техника выполнения и виды упражнений
Упражнения на трицепс можно разделить на два вида: региональные и локальные или как называют в простонародье базовые и изолирующие.
Первые вовлекают в работу кроме целевой мышцы другие крупные мускулы. Например жим лежа узким хватом помимо трехглавой нагружает грудь и переднюю дельту.
Изолирующие упражнения вовлекают в работу целевые мускулы и еще несколько мелких мышц. К примеру, разгибания на вертикальном блоке акцентировано нагружают трицепсы. Задние дельты при этом лишь препятствуют уходу локтей вперед.
Предлагаю рассмотреть упражнения более пристально.
К региональным можно отнести те из них, которые задействуют два сустава:
- Жим узким хватом.
- Т-жим.
- .
- Отжимания от скамьи.
- Отжимания на турнике (верхняя фаза упражнения «выход сил»).
Суть таких упражнений в том, чтобы сосредоточить все внимание на разгибании локтевого сустава, то есть работе трицепса.
Выполняя жим узким хватом следите за тем, чтобы локти располагались как можно ближе к корпусу, кисти не заламывались, а гриф штанги опускался вниз груди.
В исходном положении лягте на спину, сохранив естественный прогиб в пояснице. Возьмитесь за штангу хватом чуть уже или на ширине плеч. Медленным движением опустите штангу в область низа груди. После легкого касания грифом груди перейдите в фазу подъема, но в конце не распрямляйте руки. Оставьте в локтях незначительный угол. Ваши предплечья во время движения должны оставаться перпендикулярными полу.
Т-жим имеет отличия от жима узким хватом. Нагрузка на трицепс в т-жиме больше, ведь мы сильнее сгибаем руки в локтевых суставах. Как это выглядит, вы опускаете штангу также, как и в жиме узким хватом, но гриф должен опуститься не на низ груди, а на ее верхнюю часть. Этого не получится сделать если вы не согнете значительно руки в локтях. Но будьте осторожны, так как неправильная техника или большой вес здесь чреваты травмой!
Если ваши трицепсы не растут возможно вы пренебрегаете отжиманиями на брусьях. Немедленно исправляйте этот недочет.
Но сперва разучите правильную технику! В чем она заключается? В том чтобы сохранять позвоночник в естественном положении и выполнять упражнение только за счет движения в двух суставах – плечевом и локтевом. Не допускайте того, чтобы угол в плечевом суставе был больше 50-60 град. Локти держите ближе к корпусу, не разгибая их до конца в верхней точке.
Обязательно посмотрите видео, которое поможет вам разобраться в правильной технике.
Теперь от сложного перейдём к простому. Можете облегченно выдохнуть.
К локальным упражнениям можно отнести:
- Французский жим.
- Разгибание рук на вертикальном блоке.
- Разгибание рук с гантелью из-за головы.
- Разгибание руки с гантелью или на вертикальном блоке в наклоне.
- Разгибания рук на вертикальном блоке из-за головы.
Во всех этих упражнениях работает один сустав — локтевой. Плечо же нужно зафиксировать.
Когда вы выполняете французский жим уверенно лежите на скамье, сохраняя позвоночник в нейтральном положении. Лучше использовать изогнутый гриф, он удобнее для кистей. Наши руки от плечевого сустава до локтя должны быть неподвижны и перпендикулярны полу. А вот предплечья напротив сгибаются и разгибаются в локтях.
Что касается разгибаний в любой вариации то тут все просто. Главные правила:
- Независимо от положения тела сохраняйте спину прямой.
- Отягощение должно располагаться так чтобы максимально нагрузить трицепс, то есть изо всех сил стремиться согнуть руку. Поэтому, при разгибании рук на вертикальном блоке трос тренажера должен быть параллелен плечу. Если вы делаете разгибание руки в наклоне, то горизонтальный наклон туловища и руки будет оптимальным.
Пример тренировки
Трицепс помимо своего существенного вклада в объем рук еще и очень удобно тренировать в домашних условиях. И для этого не потребуется никакого дополнительного оборудования, ну кроме мебели возможно.
В домашних условиях
Какие из рассказанных упражнений можно выполнять дома без специального отягощения? Практически, все базовые движения! Нужно только жимы заменить на отжимания, а в качестве брусьев использовать, к примеру, два стула.
Как можно скомпоновать упражнения? Всегда старайтесь следовать двум простым правилам:
- Упражнения, нагружающие наибольшее количество мышц, ставьте в начало тренировочного комплекса.
- Комбинируйте в рамках одного занятия тренинг крупной и мелкой группы мускулов.
Теперь простой пример:
- Отжимания с средней постановкой рук – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
- Отжимания узким хватом – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
- Отжимания от скамьи – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Первое упражнение разовьет силу и увеличит массу грудных мышц. Трицепс здесь вовлечен только в роли ассистента (синергиста). Остальные два движения сместят акцент нагрузки на трицепс. В последнем в качестве скамьи можно использовать все что ее отдаленно напоминает – стул, кресло, диван. Главное, чтобы предмет был устойчивым!
Как адаптировать этот комплекс для девушек и женщин, которые не могут отжиматься. Все просто! Выполняйте отжимания стоя не на мысках, а на коленях. А во время отжиманий от скамьи ставьте ноги чуть ближе к себе.
В тренажерном зале
В тренажерке средств для быстрой прокачки трицепса значительно больше. Особенно это касается изолирующих упражнений.
Пример тренировки:
- Жим штанги лежа – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
- Отжимания на брусьях – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
- Разгибания рук на вертикальном блоке из-за головы – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
В отжиманиях на брусьях мужчины могут использовать дополнительное отягощение, подвешиваемое к специальному поясу.
Несмотря на то, что лучше объединять большие мускулы и мелкие, нам никто не запрещает проводить тренировку рук в отдельный день. Скомбинируйте бицепс и трицепс. Тогда программа будет выглядеть, к примеру так:
- Подъем штанги или гантелей на бицепс – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
- Жим штанги узким хватом – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
- Разгибания рук с гантелью из-за головы – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Советы по тренировкам
Разминка
Важность разминки для нашего организма нельзя переоценить. Считайте, что наш организм перед тренировкой как автомобиль, простоявший всю ночь в холодном гараже. Ведь, прежде чем завести такой автомобиль его нужно прогреть.
Поскольку упражнения на трицепс бывают не только изолирующими, но и базовыми, то их выполнение оказывает большую нагрузку на организм. Следовательно, вам нужно подготовить все тело. Используйте для этого кардиотренажеры: беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер, степпер или греблю. Потратьте на это 5 -10 минут.
Сразу после не спешите к железу. Выполните разминку мышц и суставов, которые будут сегодня задействованы.
Подходы и повторения
Если хотите наиболее эффективно прокачать трехглавую мышцу плеча выполняйте упражнения в диапазоне 6-12 повторений в замедленном темпе. Девушкам можно поднять число повторений до 15. Прежде чем выполнить базовое движение с рабочим весом, сделайте несколько разминочных подходов (1-2). Рабочих подходов должно быть 2-3, не больше.
Так как мы говорим о малой мышечной группе то 1-2 упражнений хватит для ее проработки.
Как часто качать трицепс
При условии, что вы хорошо потренировались мышцам требуется от 2-х до 7 дней на восстановление. В случае трицепса этот промежуток скорее всего составит 2-3 дня. Но следует учитывать, что наша трехглавая мускула активно работает при тренинге груди. Вот и получается, что если мы занимаемся по сплит-системе, то нагружаем трехглавую два раза в неделю. С учетом времени восстановления этого достаточно для мышечного роста.
Можно ли качать бицепс и трицепс в один день
Наши двуглавая и трехглавая мышцы являются антагонистами. То есть мускулами, выполняющими противоположные функции. Поэтому тренировка трицепса никак не повлияет на тренинг бицепса, и они могут быть объединены в один день.
Питание для роста трицепса
Для роста мышечной массы питание является таким же важным фактором как тренировки. Следите за тем, чтобы в вашем рационе (1.5 гр. на кг веса тела), углеводов (4-5 гр. На кг веса) и полезных жиров (1 гр. на кг веса).
Спортивные добавки
Если ваше питание далеко от идеала и исправить эту ситуацию подручными средствами не получается вам помогут спортивные добавки.
Протеин снабдит организм белком, компенсируя его недостаточное поступление с обычной пищей.
Витаминно-минеральные комплексы помогут получить все витамины и минералы.
Частые ошибки в тренировке трицепса
Главная ошибка, которую делают многие новички заключается в том, что они уделяют маленьким мышечным группам много времени, делая по 3-4 упражнения. В то время как еще слабый и маленький трицепс «выдыхается» уже после 1-2 упражнений.
Другая не менее распространенная ошибка состоит в том, что трицепс тренируют слишком часто, почти на каждой тренировке. В таком случае прогресса можно не ждать, ведь мускулы не успевают восстанавливаться.
Ну и еще одна излюбленная ошибка новичков – нарушение правильной техники. Часто упражнение делается в ограниченной амплитуде, чтобы поднять вес побольше. Или же изолирующее упражнение, то, где работает только локтевой сустав, превращается в двухсуставное – в работу включается еще и плечевой сустав.
Выводы
Сегодня мы узнали, как тренировать трицепс и что более важно, каких ошибок стоит избегать. Немаловажной составляющей в росте мышечной массы конечно же является правильное питание, от которого зависит 60-70% успеха.
На этом я с вами ненадолго прощаюсь. Подписывайтесь на обновления статей и делитесь полезностями с друзьями в соцсетях. До скорых встреч!
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Упражнения на трицепс с гантелями в домашних условиях
Составленный комплекс упражнений для тренировки трицепса следует выполнять регулярно в домашних условиях. Нужна мотивация и сила воли, чтобы дома быстро подтянуть проблемные зоны рук. Так же, упражнения хорошо подойдут для увеличения объема рук, если выполнять их по 8-12 повторений.
Содержание:
— Видео
— Комлекс для трицепса с гантелями
— Жим гантели из-за головы поочередно
— Разгибания рук стоя в наклоне
— Французский жим лежа с гантелями
— Жим гантели из-за головы сидя
— Узкий горизонтальный жим с гантелями
— Разгибание одной руки стоя в наклоне
Хотите узнать, какие упражнения помогут увеличить мышцы рук или подтянуть их проблемные зоны? Вы на нужной странице! Данная программа тренировки направлена на прокачку мышц трицепса в домашних условиях. Занятия не требуют большого оборудования. Необходимо только набор гантель и ваше желание тренироваться!
Видео: 6 упражнений для тренировки трицепса с гантелями
Перед выполнением основного комплекса для тренировки трицепса уделите время разминке. Сделайте суставную гимнастику на верхнюю часть тела. Так мышцы разогреются и будут готовы к дальнейшей работе. Завершайте тренировку качественной растяжкой трицепса.
Если цель стоит увеличить мышцы рук, прорабатывайте трицепс тремя упражнениями из комплекса по 3 сета на 8-12 повторений.
Когда цель стоит – подтянуть проблемные зоны рук, выполняйте упражнения, следуя нашему комплексу. Если сил хватает, делаем все шесть. Если мышцы начинают отказывать, выполняйте — на сколько хватаем сил. Для формы рук, рекомендуется делать упражнения по 3 сета в 15 повторений.
Комплекс: как качать трицепс гантелями в домашних условиях
УПРАЖНЕНИЯ |
СЕТЫ |
ПОВТОРЫ |
1. Жим гантели из-за головы поочередно |
3 |
15 |
2. Разгибания рук стоя в наклоне |
3 |
15 |
3. Французский жим лежа с гантелями |
3 |
15 |
4. Жим гантели из-за головы сидя |
3 |
15 |
5. Узкий горизонтальный жим с гантелями |
3 |
15 |
6. Разгибание одной руки стоя в наклоне |
3 |
15 |
Жим гантели из-за головы поочередно одной рукой
Хорошо подойдет для разминки трицепса.
- Выполняется стоя, удерживая в руке гантель. Плечо фиксируется вертикально. Гантель опускается назад по диагонали и разгибается вверх, фиксируя локоть в одном положении.
- Рекомендуется делать в 3 сета по 15 повторений каждой рукой.
![Разгибание гантели стоя](/800/600/https/bodysportal.com/images/programmy/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami01.jpg)
Разгибания рук стоя в наклоне
- Исходное положение — стоя в наклоне с прямой спиной. Корпус стоит параллельно или под 45 градусов к полу. Плечо фиксируется параллельно относительно пола.
- На выдохе сделайте разгибания до выпрямления рук.
- На вдохе верните гантели в исходное положение. Локти фиксируются в одной точке, не опускайте их.
- Выполните в количестве 3 сета по 15 повторов.
![Разгибания рук стоя в наклоне](/800/600/https/bodysportal.com/images/programmy/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami02.jpg)
Французский жим лежа с гантелями
Его можно делать на полу или на скамье.
- Исходное положение – лежа, удерживая в руках гантели. Плечи фиксируются перпендикулярно полу, локоть стоит неподвижно.
- Выполняется разгибанием вверх до выпрямления руки, далее опускается в исходное положение.
![Французский жим лежа с гантелями](/800/600/https/bodysportal.com/images/programmy/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami03.jpg)
Упражнение можно выполнять двумя вариантами: с поворотами запястий и без. Вариант с разворотом кистей более выгодный, так как дополнительно тренирует координацию.
Жим гантели из-за головы сидя
Вариант двумя руками.
Техника выполнения
- Исходное положение – сидя на скамье или стуле. В прямых руках удерживаем гантель.
- Вдохните, и одновременно опустите гантель за голову, сгибая в локтях до самого низкого положения.
- Далее, сделайте разгибания руками вверх до исходного положения, сделав выдох.
- Выполните 3 подхода по 12 повторений.
![Жим гантели из-за головы сидя](/800/600/https/bodysportal.com/images/programmy/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami04.jpg)
Узкий горизонтальный жим с гантелями на скамье
- Исходное положение — лежа на скамье, руки с гантелями вытянуты вперед.
- На выдохе гантели опускаются вертикально в низ, до касания груди.
- На вдохе руки возвращаются в начальную позицию.
- Выполняется в 3 сета по 15 повторений.
![Узкий горизонтальный жим](/800/600/https/bodysportal.com/images/programmy/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami/uprazhneniya-na-tritseps-s-gantelyami05.jpg)
Такой жим так же можно делать лежа на полу. Вариант на скамье, более выгодный, так как помогает максимально растянуть трицепсы рук, выполняя полную амплитуду движения.
Разгибание одной руки стоя в наклоне
- Такой вариант разгибаний позволяет более концентрированно и тем самым эффективнее проработать мышцы трицепсов.
- Задача, зафиксировать плечо рабочей руки параллельно полу и выполнять разгибания до полного выпрямления руки.
- Количество подъемов следует делать 3 по 15.
Программы тренировок
Топ упражнений для трицепсов женщинам в домашних условиях.
Если сидеть, сложа руки, о красивой форме трицепсов в виде подковы можно не мечтать. Но стоит вложить в ладони небольшие снаряды и регулярно упражняться дома — и результаты не заставят себя ждать. С крепкими мышцами и сумки носить легче, и платье открытое надеть не стыдно. Тренировка треглавых мышц актуальна не только для бодибилдеров. Женщины генетически предрасположены к накапливанию жира на руках и в подмышечных зонах. Даже тонкий подкожный слой провоцирует провисание кожи и делает ее рыхлой.
Исходя из предложенных техник, вы сами составите комплекс, и подтянете руки за 1-2 месяца. Упражнения на трицепсы в домашних условиях для девушек рассчитаны не только для работы с собственным весом. Поскольку мышца крупная, чтобы прибавить в массе и очертить контуры понадобится утяжеление. В отличие от мужчин, женщинам не нужно мериться объемами и силой, поэтому таскать неподъемные штанги нет необходимости, но без гантелей не обойтись.
Как накачать трицепс девушкам без гантелей в домашних условиях
Для разминки сделайте упражнение из йоги. Сдавливание ладоней под силу даже новичку. Они вовлекают в процесс мускулатуру рук и подтягивают грудь.
- Поднимите перед грудью ладони, разведите в стороны локти и сжимайте со всей мощью 1-2 минуты.
- Ослабьте жим на 10 секунд, не меняя положения, вытяните их над головой и повторите с таким же напором. Продублируйте движения 10 раз.
![Сжимание рук](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/11/szhimanie-ruk.jpg)
Техника для приведения трицепсов в тонус
- Сидя на полу, согните колени, ладони вынесите назад, разверните пальцы к себе и прижмите к поверхности.
- Отклонитесь и опустите корпус на локти. Спину и живот держите в напряжении.
- Задержитесь, усилием трицепсов вернитесь в ИП.
![Обратная планка](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/11/obratnaya-planka-dinamicheskaya.jpg)
Как прокачать трицепс: 3 варианта отжиманий от опоры
- Встаньте на колени лицом к стулу, упритесь в край ладонями.
- Соедините большие пальцы и направьте навстречу друг другу фаланги указательных.
- Корпус вытяните в линию и упритесь мысками в пол.
- С напряженным прессом выполните череду подъемов.
![Отжимания от скамьи узким хватом](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/11/otzhimaniya-uzkim-hvatom.jpg)
Новички выполняют сессию стоя на коленях.
Обратные отжимания
- Перевернитесь, сядьте ближе к краю, обе ладони расположите рядом с бедрами. Сделайте шаг вперед, поставьте стопы параллельно бедрам.
- Удерживая таз на весу, сядьте на виртуальный стул.
- Бедрами и голенями сформируйте прямой угол. Чем дальше корпус от опоры, тем больше нагрузка.
- На вдохе опуститесь вниз, зависая над самым полом, на выдохе поднимитесь. Пятки не отрывайте. Совершайте действия за счет напряжения рук.
![Облегченные отжимания от стула](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/11/oblegchennaya-versiya-obratnogo-otzhimaniya.jpg)
После освоения упражнения на трицепс в домашних условиях технику усложните: ноги выпрямите, упритесь в пол пятками. Это создаст большее напряжение на все 3 головки при подъемах.
![Обратные отжимания на трицепс для девушек](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2016/06/obratnie-otzhimaniya-dlya-devushek.jpg)
![Обратные отжимания на трицепс для девушек](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2016/06/obratnie-otzhimaniya-dlya-devushek.jpg)
Выпрямление рук в планке
Техника отлично тренирует мышцы кора, но если ее модифицировать, заодно можно прокачать и трицепсы.
- Примите ИП: в горизонтальном положении упритесь в согнутые предплечья и носки, подкрутите таз вверх.
- Выпрямите правую руку и на несколько секунд перенесите вес тела на противоположную сторону.
- Проделайте обратное движение и вынесите вперед левую. Работайте исключительно предплечьями.
![Выпрямление руки из планки](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/11/vypryamlenie-ruki-iz-planki.jpg)
Работайте 1-2 минуты и сделайте еще 2 раза.
Как подтянуть трицепс женщине дома: упражнения с гантелями
Эффективность занятий возрастает, если комплекс выполнять с утяжелением (снарядами, бутылками с водой) и делать 1-2 базовые практики. Одна из самых эффективных – французский жим.
- Лягте на сдвинутые табуретки, стопы вдавите в пол.
- Прямые руки с грузом под небольшим углом отведите к голове.
- Согните локти и на вдохе заведите их за макушку.
- Выдыхая, разогните конечности и повторите действие.
![Жим из-за головы лежа для девушек](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/11/francuzskij-zhim-lezha-dlya-devushek.jpg)
Выпрямление рук стоя
- Возьмите в руку снаряды.
- Присогните колени и наклоните корпус вперед.
- Левую руку поставьте на опору, правую прижмите к корпусу.
- Отводите руку с гантелью назад до параллели с полом. После 10 повторов поменяйте руки.
![Отведение руки на трицепс девушкам дома](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/11/otvedenie-ruki-nazad-v-naklone-dlya-devushek.jpg)
Разгибания из-за головы
Многосуставное упражнение в домашних услових для женщин на трицепсы с фокусированной нагрузкой на длинные головки, дельты, больших грудные мышцы. При использовании разборных гантелей, проверьте крепление замков. Начинайте с 3 кг и доведите вес до 10 кг.
- Сядьте, поставьте гантель вертикально и ухватитесь за основание обеими руками.
- Поднимите ее вверх, сгибая руки, отводите их к затылку.
- На выдохе разогните и сделайте еще 10 движений.
![Французский жим сидя с гантелью для трицепса](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/11/francuzskij-zhim-sidya-dlya-devushek-doma.jpg)
Если вы новичок или недавно перенесли травму плеча или руки, ограничьтесь 5 подходами.
Модификация
- В положении стоя или сидя одной ладонью удерживайте гантель.
- Сгибая локоть под ровным углом, заведите ее к затылку.
- Напряжением трехглавых мышц выжмите вверх до полного распрямления в суставах.
- Почувствуйте растяжение трицепса, и после паузы вернитесь в ИП.
![Жим одной рукой девушкам на трицепс](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/11/zhim-iz-za-golovy-odnoj-rukoj-dlya-tricepsa-devushkam.jpg)
Выпрямление рук
В конце выполните изолирующую практику с большим количеством повторений. Она спровоцирует прилив крови и ускорит восстановление мышечных волокон.
- Лежа на спине, поднимите снаряды вертикально, удерживая их ладонями, направленными навстречу друг к другу.
- Сохраняя статичность в плечевом поясе, сгибайте локти и опускайте их до параллели предплечий с полом.
- После паузы внизу переходите в позитивную фазу.
![Французский жим лежа для девушек](/800/600/https/bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2016/08/franzuzskiy-zhim-lezha-s-ganteliu-dlya-devushek.jpg)
Для мускулистых рук придерживайтесь многократных повторений, варьируя количество повторений от 12 — 15 раз в 3 сессии.
Полезное видео с тренировкой трицепса дома для девушек
Также читайте, как накачать мышцы пресса в домашних условиях девушке →
15 упражнений на трицепсы в тренажерном зале
Следующие 15 упражнений на трицепс для мужчин (с сопровождающими видеороликами) направлены на развитие трицепсов, больших мышц на задней стороне плеча. На самом деле их можно использовать в своих тренировках и девушкам, разница будет заключаться только в рабочих весах и составлении программы тренировок.
Выберите любое упражнение, чтобы посмотреть соответствующее видео. В конце статьи вы найдете 3 программы тренировок трицепсов, а также ссылки на статьи о других мышцах. Упражнения, о которых пойдет речь, сгруппированы в следующем порядке:
- Упражнения со штангой;
- Упражнения с гантелями;
- Упражнения в блочном тренажере;
- Упражнения с использованием собственного веса;
- Упражнения в других тренажерах.
Содержание статьи
Лучшие упражнения на трицепсы для мужчин
Упражнения на трицепс со штангой
Жим штанги с изогнутым грифом (EZ-гриф)
Жим штанги на трицепс является хорошим упражнение для набора мышечной массы, которое может выполняться как сидя, так и стоя. Если у вас проблемы с поясницей, то предпочтительнее сидячая позиция. Это упражнение прорабатывает все части трицепса и выполняется как правило с EZ-грифом, хотя и обычный гриф тоже подойдет. Для большего акцента на трицепс используйте хват близкий к среднему. Не беритесь слишком узким хватом – это может дать нагрузку на локти. Снизьте рабочий вес, если не можете выполнять упражнение, не расставляя локти в стороны.
Разгибание рук с EZ-грифом лежа
Разгибание рук с EZ-грифом является одним из самых простых упражнений на трицепс для увеличения мышц и силы. Это упражнение прорабатывает все мышцы трицепса, однако оно особенно эффективно для работы над его верней частью. Из-за определенного положения локтей в этом упражнении слишком большой вес или неправильная техника выполнения могут привести к их травме. Если вы испытываете боль в локтях, тогда держите плечи под углом к туловищу, а не перпендикулярно ему, а также не позволяйте локтям разворачиваться в стороны во время выполнения упражнения. Небольшие движения локтями считаются нормальными и допустимыми. Нормальным и допустимым считаются небольшие движения локтями.
Жим лежа узким хватом
Жим лежа узким хватом является одним из главных упражнений для развития трицепсов. Мышцы груди тоже в нем задействованы, что следует учитывать при включении этого упражнения в программу тренировок. Оно должно выполняться с как можно более узким хватом, но это может быть неудобной позицией. Поэтому любое положение рук у́же ширины плеч будет вполне достаточным. Чем уже хват, тем больше нагрузки ложится на трицепсы и меньше на мышцы груди.
Упражнения на трицепс с гантелями
Разгибание рук на трицес с гантелями
Разгибание рук с гантелями является одним из самых простых упражнений на трицепс, которое лучше всего выполнять с небольшим рабочим весом. Это упражнение прорабатывает все мышцы трицепса, хотя оно особенно эффективно для работы над верхней его частью. Из-за определенного положения локтей в этом упражнении слишком большой вес или неправильная техника выполнения могут привести к их травме. Поскольку разгибание рук с гантелями является упражнением для проработки формы мышц, то оно должно выполняться медленно и осторожно с полной амплитудой движений. Преимущество использования в этом упражнении гантелей вместо штанги с EZ-грифом заключается в том, что здесь руки двигаются независимо друг от друга.
Разгибание руки с гантелью поперек туловища в положении лежа
Разгибание руки с гантелью поперек туловища в положении лежа – еще одно простое упражнение для работы над трицепсами, которое лучше всего выполнять с небольшим весом. Это упражнение прорабатывает все мышцы трицепса, хотя особенно эффективно для работы над верхней его частью. Из-за определенного положения локтей в этом упражнении слишком большой вес или неправильная техника выполнения могут привести к их травме. Поскольку это упражнение служит для проработки формы мышц, то оно должно выполняться медленно и осторожно с полной амплитудой движений. Изменение движений рук (поперек туловища, а не вверх-вниз) особым способом позволяет проработать мышцы трицепса. А возможность выполнять упражнение одной рукой позволяет вам сосредоточиться на технике и по-настоящему хорошо прокачать мышцы трицепса.
Отведение руки назад с гантелью
Отведение руки назад с гантелью является хорошим упражнением для развития верхней части трицепса. Его следует выполнять с небольшим весом, а также необходимо следить за положением плеча в исходной позиции на протяжении всего упражнения. Хотя это упражнение обычно выполняется одной рукой пока другая поддерживает положение тела, его можно выполнять и двумя руками одновременно. Людям, страдающим болями в пояснице, следует быть осторожными при выполнении этого упражнения и не выполнять его двумя руками одновременно. Переместив вес тела на свободную руку, вы уменьшите нагрузку на поясницу.
Разгибание рук с гантелью из-за головы
Разгибание рук с гантелью из-за головы является одним из основополагающих упражнений на трицепс для набора мышечной массы. Оно может выполняться как сидя, так и стоя. Для тех, у кого есть проблемы с поясницей, предпочтительнее будет сидячее положение. Упражнение направлено на проработку всех мышц трицепса. Выполняя такой жим с гантелью, вы делаете изолирующее упражнение с использованием узкого хвата. Уменьшите рабочий вес, если не можете выполнять упражнение, не расставляя локти в стороны, и затем продолжите упражнение.
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Это упражнение является вариацией разгибания рук с гантелями. В то время как последнее обычно используется для наращивания массы и силы, разгибание руки с гантелью из-за головы является одним из лучших упражнений для работы над развитием мышц и приданием им формы. Выполнение упражнения одной рукой дает 2 важных преимущества. Первое – это увеличенная амплитуда движений. Вы поднимаете гантель почти из-за плеча. Второе преимущество состоит в том, что руки работают независимо друг от друга.
Разгибание рук на трицепс в блочном тренажере
Разгибание рук на верхнем блоке
Разгибание рук на верхнем блоке на трицепс является одним из основных упражнений для набора массы. Упражнение может выполняться с грифами разной формы, прикрепленными к тросу блочного тренажера. Если вы используете прямой гриф, то чем уже будет хват, тем больше нагрузки будет ложиться на внешнюю сторону трицепса. Использование слишком узкого хвата может стать причиной боли в запястьях или предплечьях. Если это происходит, то возьмитесь более широким хватом. Разгибание рук на верхнем блоке может также выполняться с V-образным грифом. Такой гриф ставит локти в положение, при котором снижается нагрузка на запястья и предплечья.
Разгибание рук на верхнем блоке с канатом
Разгибание рук на блоке с канатом является одним из основных упражнений на развитие массы. Выполнение этого упражнения с помощью каната задействует большее количество мышц-стабилизаторов, поскольку вы должны контролировать движение каната во время выполнения упражнения. Вы можете также разводить руки в стороны в нижней фазе упражнения. Либо вместо этого можете отводить их назад. В этом случае латеральные головки трицепса будут задействоваться больше, чем при выполнении обычных разгибаний.
Разгибание одной руки на верхнем блоке обратным хватом
Разгибание одной руки на блоке обратным хватом – это вариация обычного разгибания рук на верхнем блоке. В зависимости от диапазона повторений это упражнение может служить для работы над силой, формой и развитием трицепсов. Упражнение выполняется одной рукой. Обратный хват позволяет помимо трицепса работать над мышцами предплечья. Тренируя каждую руку в отдельности, вы избежите неравномерного развития мышц каждой из них.
Упражнения на трицепс с использованием собственного веса
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях являются одним из упражнений, которое позволяет тренировать как мышцы груди, так и трицепсы в зависимости от положения рук и ног. Чем ближе руки друг к другу, тем больше работают трицепсы, и, соответственно, чем больше расстояние между руками, тем активнее работают мышцы нижней части груди. Если вы наклонитесь вперед (а ноги слегка отведете назад), то снизите нагрузку на грудные мышцы. Отжимания на брусьях являются одним из лучших упражнений, потому что может выполняться с использованием веса собственного тела, что позволяет вам наблюдать за прогрессом по количеству повторений, которое вы выполняете.
Обратные отжимания на трицепс
Обратные отжимания являются одним из наиболее универсальных упражнений на силу и массу. Обратные отжимания также выполняются с использованием веса тела и развивают трицепсы таким же образом, как и жим узким хватом. Плюс упражнения в том, что его можно делать почти в любом месте спортзала (или вне его). При выполнении упражнения руки следует ставить либо на ширине плеч, либо немного уже. Слишком узкая постановка рук за спиной даст нагрузку на запястья и локти без какой-либо полезной нагрузки на трицепсы. В этом упражнении намного меньшая нагрузка ложиться на мышцы груди, по сравнению с отжиманиями на брусьях.
Упражнения в тренажерах на трицепсы
Разгибание рук в грузоблочном тренажере
Это упражнение является одним из вариантов разгибания рук и позволяет развивать силу и объем трицепсов. Вы можете предпочесть это упражнение разгибанию рук с EZ-грифом, потому что тренажер позволяет держать локти на специальной платформе. Возможность принять устойчивое положение делает это упражнение безопасным для людей, страдающих болью в локтях или спине. В некоторых залах этот тренажер может быть оснащен спинкой, которую следует отрегулировать так, чтобы она позволила локтям находиться в правильном положении.
Упражнение в тренажере, имитирующем отжимания на брусьях
Такое упражнение является одним из лучших вариантов для тех, кто хочет выполнять отжимания на брусьях, но не хочет или не может выполнять упражнения с использованием собственного веса. Это упражнение добавит трицепсам массы, особенно в области локтей. Большинство таких тренажеров позволяют регулировать ширину хвата (расстояние между брусьями). Чем уже хват, тем выше нагрузка на трицепс. Однако если узкий хват приводит к боли в запястьях или локтях, возможно использовать более узкий хват, хотя следует заметить, что при этом будут в большей степени задействованы мышцы груди.
Программы тренировки трицепсов
Тренировка трицепсов №1
Упражнение | Количество подходов | Количество повторений |
1. Жим лежа узким хватом | 4 | 10-12 |
2. Обратные отжимания | 4 | 20-25 |
Тренировка трицепсов №2
Упражнение | Количество подходов | Количество повторений |
1. Разгибание рук с EZ-грифом | 3 | 12 |
2. Разгибание рук на верхнем блоке с канатом | 3 | 12 |
3. Отведение руки назад с гантелью | 3 | 15 |
Тренировка трицепсов №3
Упражнение | Количество подходов | Количество повторений |
1. Разгибание руки с гантелью из-за головы | 3 | 12 |
2. Разгибание рук с гантелями | 3 | 15 |
3. Отведение руки назад с гантелью | 3 | 20 |
По материалам:
elitemensguide.com/tricep-exercises/
Как накачать трицепс штангой — 7 лучших упражнений
Для быстрого и качественного развития трицепса необходимо использовать различные упражнения, для прокачки всех трех пучков этой мышцы. Стандартная процедура – работа штангой, гантелями, а потом добивание в блоках. Не у каждого есть возможность таких вариаций, и когда в наличии есть только штанга или гантели, нужно разобраться как их использовать. О тренировках с гантелями читайте в этой статье (как накачать трицепс гантелями), а сейчас разберемся, как накачать трицепс штангой.
Чтобы обеспечить себе отличный результат нужно усвоить, когда и как использовать упражнения на трицепс со штангой. В бодибилдинге все просто – сначала базовые упражнения, потом изолирующие. Обычно, использование штанги предполагает базовую нагрузку, но с трицепсами это не так. Базовым упражнением будет только жим узким хватом, а вся остальная работа изолированная.
Как накачать трицепс штангой – основные правила
Рассмотрим некоторые понятия, чтобы вы могли правильно накачать трицепс:
- Делайте разминку прежде чем преступить к тренировке трицепсов. Даже если это короткая тренировка. Приступая к тяжелым повторениям без разогрева мышечных волокон можно схлопотать травму;
- В упражнениях на трицепс со штангой сложно халтурить, работая другими мышцами, но возможно. Поэтому обязательно постарайтесь почувствовать работу мышц, если не удается, значит нужно еще поработать над техникой;
- В большинстве упражнений движение происходит в локтях, а значит, рука должна быть неподвижной. Неправильное выполнение снижает эффективность;
- Определите для себя оптимальный вес, с которым сможете сделать 15 повторов;
- Выполняйте упражнения медленно, без рывков – это растягивает мышцы и уменьшает опасность травмирования.
После правил нужно переходить к упражнениям.
Упражнения на трицепс со штангой
Можно выполнять в различных положениях – сидя, стоя, лежа, как удобно. В конце этой статьи будет расписан тренировочный сплит с учетом данных упражнений.
Жим штанги узким хватом
Техника:
- Ложитесь на скамью, возьмитесь за гриф по ширине плеч;
- Опускайте снаряд на уровень низа груди или солнечного сплетения;
- Локти двигайте вдоль корпуса, не отводите их в стороны, так нагрузка пойдет на грудные;
- Вдохнув, опускаем штангу. Поднимаем на выдохе.
Это достаточно простое базовое упражнение на трицепс со штангой. Главное — хват и положение локтей, старайтесь держать их ближе к корпусу. Если надоест классический вариант выполнения, то переходите к обратному хвату. Для более подробной информации читайте статью жим штанги лежа обратным хватом.
Французский жим штанги лежа
Краткая техника:
- Ложитесь на скамью и упритесь ступнями. Хватайте гриф узким хватом и отводите за голову;
- Фиксируйте руки, чтобы локти были направлены вверх. Движение должно происходить только в локтях;
- На вдохе – опускание, на выдохе – подъем;
- Опускайте до чувства растяжения мышцы.
Упражнение отлично прокачивает длинный пучек трицепса. Воздействие на другие пучки можно оказать за счет смещения точки опускания, об этом и о других дополнениях читайте французский жим штанги лежа.
Французский жим на наклонной скамье
Краткая техника:
- Ложитесь на скамью угол спинки 30-45. Поднимаем гриф вверх и отводим плечи назад, сводя лопатки;
- Медленно опускаем на вдохе, по достижению угла в локтях 90 останавливаемся и на выдохе, без рывка разгибаем руки.
Это варианты выполнения сложнее чем на горизонтальной скамье. Чтобы более подробно ознакомиться с упражнением читайте французский жим на наклонной скамье.
Французский жим стоя со штангой
Краткая техника:
- Берите штангу хватом чуть уже плеч, кисти развернуты, локти направлены вверх;
- На вдохе опускайте штангу за голову, разгибайте руки на выдохе;
Это, наверное, самая неудобная вариация из всех французских жимов. Более детально изучить это упражнение можно прочитав статью французский жим стоя со штангой.
Как накачать трицепс штангой – программа тренировок
Качайте трицепс раз в неделю, ведь он дополнительно работает в тренинге других мышц.
Упражнения | Подходы | Повторы | Отдых (мин) |
Жимы узким хватом | 3-4 | 8-12 | 2 |
Французский жим на скамье (горизонт/наклон) | 3 | 10-12 | 1,5 |
Французский жим стоя | 3 | 10-12 | 1,5 |
Если у вас есть гантели можно заменить или добавить некоторые упражнения. Главное сделать разминку, одно базовое и 2-3 изолирующих на разные пучки.
Упражнения на трицепс со штангой и правила к ним рассмотрели, теперь оставляйте вопросы в комментариях, если имеются.
Массы вам и рельефа!
9 сочных упражнений для красивых рук
Гамарджоба, друзья! Сегодня я хочу у вас спросить, почему многие люди не ходят в спортзал? Кто-то оправдывается тем, что ему некогда, у кого-то он находится слишком далеко от дома, а у кого-то и вовсе нет его, потому что живет в небольшом селе или ПГТ.
Часто причиной становится стыд за расплывшееся тело. В общем, предпосылок заниматься дома у нас предостаточно.
Поэтому, предчувствуя этот спрос, я хочу вам кое-что предложить. Будем сегодня говорить про то, как накачать трицепс в домашних условиях и в тренажерном зале, используя тренажеры, гантели, штанги и подручные средства.
▼ ▽▼ ▽▼ ▽ Внимание!!! Новые статьи проекта «Мир Здоровья» теперь только в видео формате на канале Михед ПродакшЭн ▼ ▽▼ ▽▼ ▽
Если даже гантелей у вас нет, то их прекрасно могут заменить две пластиковые бутылки разной емкости (от 0,33 до 2 литров), заполненные песком.
Сюда можно добавить воды и в максимальном объеме получить около 4 кг веса.
Если хотите выпендриться перед друзьями, то можете сказать, что вы теперь увлеклись мультибилдингом.
Фактически мультибилдеры – это как раз те, кто занимается силовыми упражнениями в любых условиях: дома, на улице, в трамвае или в походе. В данной статье вы найдете видео и описание по выполнению тех или иных упражнений на трицепсы — это база, без которой вам не обойтись.
Качаем трицепсы в тренажерном зале
Для прокачки трицепсов также существует масса упражнений. Мы рассмотрим наиболее употребляемые и эффективные, а выполняя их, второстепенные вам не понадобятся.
Как уже неоднократно говорилось в других статьях, не работайте на одну группу мышц, допустим, если вы будите качать только трицепсы, то в конечном результате получите не красивые руки.
Качественно прорабатывайте все мышцы рук, от кистей до лопаток. Соблюдайте технику выполнения, выдержки и тогда успех вам гарантирован.
Как мы знаем из предыдущей статьи, трицепс – это трехглавая мышца плеча. Имеет расположение на задней поверхности руки, если эта мышца хорошо развита, при взгляде на нее сразу всплывает изображение подковы. Трицепс отвечает за разгибание руки в локтевом суставе.
Жим штанги узким хватом
Миссия: прокачать верхнюю часть головки трицепса, верхнюю часть груди и передние дельты. Также развивается сила, объем, увеличивается плотность самого трицепса.
Количество подходов: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Техника выполнения
Если даже гантелей у вас нет, то их прекрасно могут заменить две пластиковые бутылки разной емкости (от 0,33 до 2 литров), заполненные песком.
Сюда можно добавить воды и в максимальном объеме получить около 4 кг веса.
Если хотите выпендриться перед друзьями, то можете сказать, что вы теперь увлеклись мультибилдингом.
Фактически мультибилдеры – это как раз те, кто занимается силовыми упражнениями в любых условиях: дома, на улице, в трамвае или в походе. В данной статье вы найдете видео и описание по выполнению тех или иных упражнений на трицепсы — это база, без которой вам не обойтись.
Качаем трицепсы в тренажерном зале
Для прокачки трицепсов также существует масса упражнений. Мы рассмотрим наиболее употребляемые и эффективные, а выполняя их, второстепенные вам не понадобятся.
Как уже неоднократно говорилось в других статьях, не работайте на одну группу мышц, допустим, если вы будите качать только трицепсы, то в конечном результате получите не красивые руки.
Качественно прорабатывайте все мышцы рук, от кистей до лопаток. Соблюдайте технику выполнения, выдержки и тогда успех вам гарантирован.
Как мы знаем из предыдущей статьи, трицепс – это трехглавая мышца плеча. Имеет расположение на задней поверхности руки, если эта мышца хорошо развита, при взгляде на нее сразу всплывает изображение подковы. Трицепс отвечает за разгибание руки в локтевом суставе.
Жим штанги узким хватом
Миссия: прокачать верхнюю часть головки трицепса, верхнюю часть груди и передние дельты. Также развивается сила, объем, увеличивается плотность самого трицепса.
Количество подходов: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Техника выполнения
1) Берем горизонтальную скамью и располагаем ее под стойками для штанги, отрегулируйте ее так, чтобы в момент, когда вы ляжете на нее, гриф оказался строго над головой, желательно на уровне глаз.
2) Примостились на скамью, немного прогнитесь в пояснице, проконтролируйте, чтобы остальные части тела, то есть голова, плечи и задние мышцы (ягодицы) были плотно прижаты к скамье.
Бывает и такое, что стойки для штанги могут отсутствовать, в таких случаях потребуется партнер, который будет подавать и принимать штангу.
3) Гриф берем верхним хватом. Так как мы выполняем упражнение на трицепс, то расстояние между ладонями сделайте меньше ширины плеч. Регулировка ширины зависит от: разновидностей грифа и вашего умения удерживать штангу с весом.
4) Следующий шаг – толкаем штангу вверх, до полного выпрямления рук. Гриф должен занять позицию над шеей.
5) Делаем глубокий вдох и фиксируем дыхание, опускаем штангу до груди к нижней части.
6) Как только гриф соприкоснется с грудью, без лишних остановок, сразу жмите его вверх.
7) Пройдя максимально трудный участок подъема, выдыхайте и дожимайте штангу.
8) В самой верхней точке делаем небольшую паузу, в момент которой, нужно как можно сильнее напрячь трицепсы.
9) Во время выполнения сета, обращайте внимание на локти, их движение должно происходить вдоль боков и не расходится по сторонам. Руки сгибайте в вертикальной плоскости. Не выполняйте упражнение сильно быстро и сильно медленно, делайте его в умеренном темпе.
Несколько советов:
1. Упражнение на трицепс «жим узким хватом» необходимо делать на начальном этапе тренировок этих мышц, это позволит тягать максимальный вес.
При жиме узким хватом используется самый большой вес, нежели в остальных упражнениях для этой группы мышц.
2. Контролируйте гриф, не давая ему уходить ни вправо, ни влево. Чтобы взять это под контроль, на начальном этапе берите правильных хват, с равным расположением ладоней от центра грифа. Можно воспользоваться EZ-грифом – легче контролировать штангу.
3. Не делайте паузу в нижней точке. Сделав паузу, вы перемещаете нагрузку с трицепсов на грудные мышцы. Как только штанга соприкоснется с грудью, тут же начинайте жать ее вверх. Запрещается пружинить штангу от груди.
4. Задержка дыхания в момент опускания штанги, позволяет развить большее усилие и сопровождается прочной фиксацией позвоночника в правильном положении.
5. Выгибая спину, вы помогаете себе телом выжать штангу, так вот – это ни в коем случае делать не нужно! Во-первых, можете повредить позвоночник, а во-вторых, снижаете нагрузку на качаемые мышцы.
6. Не берите слишком узкий хват – это заставит вас развести локти в стороны, а это не очень хорошо. Снижается нагрузка на трицепсы и есть вероятность потерять контроль над штангой.
Запомните: чем с большим грифом вы работаете, тем шире необходимо брать хват, чтобы проконтролировать равновесие штанги. Рекомендуется использовать короткий гриф.
7. Когда вы располагаетесь на скамье, обратите внимание на то, чтобы гриф находился над уровнем глаз, а при исходном положении – строго над шеей. В нижнем положении, штанга должна располагаться в нижней точке груди.
Отжимания от скамьи
Миссия: прокачать все три головки трицепса, но больше всего их середину. Наращиваете массу и саму толщину трицепса.
Количество подходов: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Техника выполнения
1) Берем две скамьи и располагаем их параллельно, расстояние должно составлять 80-90 см. Садимся на одну скамью, пальцами обхватываем ее край, ладони должны быть на ширине плеч и давать упор в скамью, локти обращены назад.
Упираясь на руки, ступни ног поместите на другую скамью. Для более полного представления картины, смотрите фото выше.
2) Выпрямляйте руки, тем самым отрывая таз от скамьи, сдвиньте его вперед, чтобы он очутился за скамьей.
Для увеличения нагрузки можно использовать дополнительный груз, допустим, положить диск на бедра.
3) Делаем вдох, сгибаем локти и медленно опускаемся между скамейками до тех пор, пока не почувствуете, что трицепсы хорошо натянулись.
4) В самой нижней точке фиксируем дыхание и тянем себя вверх, руки должны выпрямиться полностью. Отжимания производите без разводов локтей по сторонам, их движение осуществляется назад.
5) Выдох производится после преодоления наиболее трудного участка.
6) В верхнем положении делайте небольшую паузу, в момент которой максимально нужно напрячь трицепсы, затем приступить к следующему повторению.
Несколько советов:
1. Помимо трицепсов, это упражнение задействует большую грудную мышцу и дельты, которые максимально нагружаются на начальном этапе при подъеме. Максимально вытягивая себя вверх, вы задаете большую нагрузку именно на трицепсы.
2. При поднятии не разводите локти, разведение локтей способствует снижения нагрузки на качаемые мышцы и передачи ее на широчайшие мышцы спины и грудную мышцу. Также при разведении локтей есть вероятность травмировать плечевой сустав.
3. Во время выполнения упражнения на трицепсы старайтесь держать руки ближе к торсу, а разгибание должно происходить в вертикальной плоскости. Правильная техника позволит максимально нагрузить трицепсы
4. Маленькая хитрость: в начальном положении, ладони поставьте немного шире плеч, это позволит не заводить локти по сторонам.
5. Взгляд направляйте прямо, голову вниз не наклоняйте.
6. Для максимальной нагрузки трицепсов, в верхнем положении полностью разгибайте руки, только не фиксируйте локтевой сустав.
7. При выполнении полной амплитуды, дополнительный вес может не понадобиться, достаточно будет собственного веса для качественной проработки трицепсов. Вес рекомендуется использовать атлетам со стажем не менее года.
Французский жим лежа
Миссия: прокачать задние длинные головки трицепса, а так же удлинить и сделать толще низ трицепса.
Количество подходов: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Техника выполнения
1) Ложимся на горизонтальную скамью, хорошенько упираемся ступнями в пол. Руки полностью выпрямляете, чтобы они оказались перпендикулярно полу и просите партнера подать штангу.
2) Это упражнение на трицепс рекомендуется выполнять со штангой с EZ-грифом, но если таков отсутствует, можно делать и классическим – прямым.
3) Берем гриф верхним хватом и толкаем штангу вверх.
4) Принимаем исходное положение: выпрямляем руки со штангой и подаем их назад, на 45 градусов по вертикали по направлению к голове.
5) В исходном положении делаем глубокий вдох и фиксируем дыхание. Держим верхнюю часть рук неподвижной, плавным движением опускаем штангу к макушке.
6) В нижнем положении не останавливаемся, сменив направление движения, поднимаем штангу вверх, в исходное положение, на подъеме не выдыхаем и не подаем локти вперед. До завершения упражнения, верхняя часть рук должна быть неподвижна.
7) Только после достижения исходного положения, делайте паузу на 1-2 секунды, в момент которой должны выдохнуть и максимально напрячь трицепсы. Затем следует повторение упражнения.
Несколько советов:
1. Выбирайте вес штанги такой, чтобы вы могли его контролировать. Слишком тяжелая штанга не позволит вам удержать ее под углом 45 градусов, и на подъеме будите подавать локте вперед. Такая техника с тяжелой штангой, имеет малый эффект.
2. Главное в этом упражнении – это фиксация рук под углом 45 градусов и полное выпрямление рук в верхней точке.
3. Хоть упражнение направлено на развитие трех головок трицепса, пик приходится именно на длинную головку мышцы. Ее хорошо видно при взгляде на руку сбоку.
4. При выполнении французского жима, не помещайте ступни на скамью – это влечет за собой потерю равновесия и получения травмы.
Французский жим EZ-штанги сидя
Миссия: прокачать заднюю длинную головку трицепса, особенно ее нижнюю часть. Также детализируется длинная головка трицепса.
Количество подходов: 3-4 подхода по 8-15 повторений
Техника выполнения
1) Устанавливаем спинку нашей скамьи в вертикальное положение, садимся на сиденье и делаем хороший упор ступнями в пол. Можно выполнять просто сидя, без спинки.
2) Спину держите ровно, а в пояснице немного прогнитесь.
3) Берем узким хватом сверху нашу EZ-штангу, за кривые части грифа, то есть ладони должны смотреть друг на друга, а хват между ладонями сделайте меньше ширины плеч.
4) Толкаем штангу вверх, чтобы гриф оказался над вашей макушкой. Тело и руки должны быть прямыми и находится в вертикальном положении.
Приподнимите подбородок вверх или разместите параллельно полу. Используя все пункты, вы выйдите на правильное исходное положение.
5) С исходного положения делаем глубокий вдох и фиксируем дыхание, за счет сгибания локтей, опускаем гриф за голову.
6) Во время выполнения следим за верхней честью рук (от локтя до плеча) они должны быть неподвижны.
7) Штангу следует опускать за голову до полного натяжения трицепса, в конечной точке не останавливаемся, а максимально напрягаем трицепс и тянем штангу вверх, в исходное положение.
8) Выдыхать следует только после полного выпрямления рук или после прохода самого трудного участка.
9) В самой верхней точке делаем небольшую паузу и максимально напрягаем трицепсы.
Несколько советов:
1. Не округляйте спину, для этого нужно напрягать мышцы поясницы и держать позвоночник в S – образной форме.
2. Локти, тело, плечи и ноги должны оставаться неподвижны до конца упражнения. Единственное, что двигается – это локтевой сустав.
3. Для максимального сокращения длинной головки трицепса и локтевой мышцы, в верхней точке как можно максимально разгибайте локтевой сустав.
4. EZ-гриф более практичен, чем прямой, он снижает нагрузку на запястья за счет повернутых ладоней друг к другу.
5. Не используйте сильно тяжелую штангу, она приводит к скруглению спины, что чревато травмой.
6. Не следует делать это упражнение, если у вас недостаточно гибкие плечевые суставы.
7. Во время выполнения упражнения не подавайте локти вперед, есть вероятность потерять равновесие.
8. Если это упражнение покажется вам сложным, можно попробовать выполнить его стоя. Это позволит задействовать дополнительные мышцы, что облегчит удержание штанги над головой.
Французский жим в тренажере сидя
Миссия: прокачать длинную заднюю головку трицепса, также визуально позволяет отделить трицепс от бицепса.
Количество подходов: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Техника выполнения
1) Находим нужной тренажер, устанавливаем нужную рукоятку (прямую или гнутую).
2) Усаживаемся на скамью, спина направлена на блок, ступнями упираемся в пол. Следующий шаг – это выпрямление рук и сгиб их в локтевом суставе за голову, своего партнера попросите подать рукоятку.
Рукоятку хватаем узким хватом, то есть, ладони обращены в потолок, а дистанция между ними меньше ширины плеч.
3) Немного прогнитесь в пояснице и зафиксируйте торс в вертикальном положении.
Согнутые руки за головой, немного разведены локти по сторонам и направлены вверх, взгляд устремлен вперед – это будет ваше исходное положение.
4) Делаем глубокий вдох и фиксируем дыхание. Разгибаем руки и жмем гриф вверх, локти удерживаем в неподвижном состоянии.
5) В самом верхнем положении руки должны быть полностью в выпрямленном состоянии, а рукоятка должна находиться над бровями.
6) Следующий этап — выдох и фиксация рук в выпрямленном положении. Делаем вдох и плавно опускаем рукоятку за голову. В нижней точке не делайте остановки, сразу продолжайте выполнение упражнения.
Несколько советов:
1. Следите за положение торса и спины. Торс должен быть выпрямлен, а поясница немного прогнута, мышцы поясницы не расслаблять до конца выполнения упражнения.
Как только эти мышцы расслабите, моментально произойдет округление спины и подачи корпуса вперед, это может закончиться плачевно – влечет сдавливанию межпозвоночных дисков, что привод к травме.
2. В верхней точке полностью выпрямляйте руки – это позволит максимально задействовать качаемые мышцы, в принципе это нам и надо.
3. Следите, чтобы верхняя часть рук (от плеча до локтя) максимально принимала вертикальное состояние и оставалась в зафиксированном положении, не производя различных движений.
Подавая локти вперед, вы облегчаете нагрузку на трицепсы, поэтому этого делать не стоит.
4. Взгляд направляйте прямо, подбородок также держите ровно. Если опустите голову, произойдет округление позвоночника – может быть опасно для здоровья.
5. Главную роль в этом упражнении играет не максимальный вес, а техника выполнения и правильная форма движения.
6. Французский жим выполняется как стоя, так и сидя, но стоя гораздо легче, за счет включения дополнительных мышц.
Жим к низу в блочном тренажере
Миссия: прокачать латеральную (боковую) и длинную головки трицепса. Отлично служит для выделения боковой части этих мышц.
Количество подходов: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Техника выполнения
1) Цепляем канатную рукоятку к тросу, который проходит через верхний блок. Смещаемся от тренажера и беремся за рукоятку, нейтральный хват, то есть ваши ладони направлены друг на друга. Расположение ног: в разножку или параллельно.
2) Корпус наклоняем чуток вперед, градусов на 10-15, локти также располагаем немного впереди. В этом положении трос должен быть натянут, а кисти занимать позицию на уровне плеч.
3) Делаем глубокий вдох и фиксируем дыхание, руки разгибаем вниз, при этом локти стараемся держать как можно ближе к бокам.
4) Также не двигаем локтями, не подаем корпус вперед и не приседаем. Все части тела, кроме локтевого сустава, должны оставаться в неподвижном состоянии.
Важный момент! При разгибе рук, как увидите, что мизинцы находятся ниже локтей, потихоньку разворачивайте кисти и разводите рукоятки в стороны, чтобы после полного выпрямления рук, ладони смотрели на бедра.
5) В момент, когда ваши руки полностью выпрямлены, выдыхаем и на несколько секунд фиксируем это положение. Затем приступайте к следующему повторению.
Несколько советов:
1. Для хорошей растяжки длинной головки трицепса, наклоняйте корпус вперед, и локти выдвигайте перед туловищем.
2. В момент выполнения упражнения на трицепс не ослабляйте хват, руки в запястьях не разгибайте.
3. Также вытягиваем в одну линию предплечья и кисти.
4. В момент разворота кисти, когда ладони направлены к бедрам, усиливается сокращение трицепсов.
5. Не подавайте корпус вперед и локти не отводите назад, это облегчает работу трицепсов за счет подключения других мышц.
Жим к низу одной рукой обратным хватом
Миссия: прокачка латеральной и медиальной головки трицепса. Также влечет прорисовки детализации и полосатости трицепса.
Количество подходов: 2-3 подхода по 8-15 повторений.
Техника выполнения
1) Располагаемся боком к тренажеру, правая рука должна находиться в одной вертикальной плоскости с верхним блоком.
2) Устанавливаем на трос D-образную рукоятку и хватаемся за нее снизу, то есть ваша ладонь направлена вверх. Делайте шаг назад левой ногой, для обеспечения выпрямления руки перед телом.
3) Принимаем исходное положение: расправьте плечи, в пояснице организуйте небольшой прогиб, а саму спину выпрямите.
Рука, которой будете выполнять упражнения, должна быть согнута и располагаться как можно ближе к правому боку, предплечья вытянуть в одну линию с тросом и обращено на верхний блок. Натянуть трос до поднятия грузов с упоров. Это положение является исходным.
4) Делаем вдох и фиксируем дыхание, мышцами тянем рукоятку в нижнее положение, разгибая руку в локте перед тросом.
5) Разгибаем руку полностью, затем делаем выдох и максимально напрягаем мышцы трицепса, остаемся в этом положении на несколько секунд.
6) Затем следует плавное сгибание рук перед самим корпусом, рукоятка должна дойти до уровня груди, груз не должен касаться упоров.
7) По завершению нужного количества раз на одну руку, повернитесь другим боком к тренажеру и выполните такое же количество на другую. Скорость выполнения – умеренная.
Несколько советов:
1. От начала и до конца упражнения не пытайтесь расслаблять пресс и мышцы поясницы, также старайтесь держать позвоночник в состоянии изгиба, а торс в вертикальном положении.
2. Не нагибайте запястье до конца упражнения, а держите все в одной линии: кисть и предплечье.
3. Локоть руки, которая выполняет упражнение, нужно держать как можно ближе к боковой части туловища. Если будите отводить локоть, то нагрузка смещается на другую группу мышц.
4. Также данное упражнение можно выполнять и двумя руками.
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Миссия: прокачать верх и середину всех трех головок, прорисовать верх трицепса.
Количество подходов: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Техника выполнения
1) Располагаемся на скамье, плотно упираемся ступнями в пол. Затем берем гантель в правую руку, можете в левую, без разницы, выпрямляем спину.
2) Затем поднимаем гантель вверх, до вертикального положения. Сгибаем локтевой сустав и тем самым заводим гантель за голову. Хват должен получиться нейтральным, то есть ладонь направлена вперед, мизинец занимает верхнее положение.
3) Исходное положение: локоть руки, которой будет производиться упражнение, должен быть устремлен вверх, положение торса – вертикальное, поясница немного изогнута, подбородок расположен параллельно полу.
4) Приняли исходное положение? Теперь делайте глубокий вдох и фиксируйте дыхание, мышцами трицепса поднимайте гантель. Не забываем, что движение должно осуществляться только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны.
5) Как только гантель достигнет верхней точки и рука примет вертикальное положение, задержитесь на 1-2 секунды и, выдыхая, как можно сильнее напрягите трицепсы.
6) На завершающем этапе сгибаем руку, при этом трицепс не расслабляем, плавно гантель возвращаем в исходное положение. Маленькая пауза и выполнение следующего повторения.
7) Сделав нужное количество на одну руку, перебросьте гантель в другую и выполните такое же количество повторений.
Несколько советов:
1. Держите спину ровно, не скручивай ее. Это провоцирует вас наклонять торс вперед, что вызывает сильное давление на диски позвоночника и плечевой сустав. До конца сета соблюдайте технику выполнения.
2. Держите верхнюю часть руки, а это промежуток от плеча до локтя, в вертикальном положении, не смещайте его, иначе эффективность от этого упражнения будет не такая значительная, также смещение вызывает большую нагрузку на локоть, что есть не хорошо.
3. Не выпрямляйте руку до блокировки суставов локтя.
4. Можно выполнять как сидя, так и стоя (облегчит удержание торса в вертикальном положении).
Разгибание руки с гантелью в наклоне
Миссия: позволит выразить рельеф трицепса, прокачать все три головки, в большей степени нижнюю часть.
Количество подходов: 2-3 подхода по 8-15 повторений.
Техника выполнения
1) Находим скамью, становимся к ней боком и упираемся в нее левой ладонью и этим же коленом. Правую ногу помещаем немного назад, это нужно для того, чтобы корпус принял горизонтальное положение.
Рука, та, которая опорная, расположена перпендикулярно скамье и должна находиться в выпрямленном состоянии. Также можно коленом не производить упор, а просто расставить ноги в разножку, но при этом необходимо следить, чтобы спина была прогнута в пояснице, и корпус располагался параллельно полу.
2) Хватаем гантель, хват – нейтрален, то есть ваши ладони направлены к телу, напрягайте мышцы, сгибая руку, поднимаем локоть чуть выше спины, можно на уровне спины.
В этом положении, в локтевом суставе должен быть прямой угол, ваши предплечья расположены строго перпендикулярно полу, а гантель свободно висит.
3) Делаем глубокий вдох и фиксируем дыхание, напрягаете мышцы трицепса и стремитесь выпрямить руку, при этом удерживайте верх рабочей руки в неподвижном состоянии.
4) В самой верхней точке, рука должна быть выпрямлена и быть на одной линии с корпусом или чуток выше.
5) Также в верхней точке происходит выдох и напряжение трицепса до максимума. Удерживая верхнюю часть руки в неподвижном состоянии, плавно опускайте гантель в исходное положение.
6) Упражнение выполняйте без различных рывков и толчков. Сделав нужное количество повторений вправо, переходите на другую руку.
Несколько советов:
1. Занимайте правильное положение корпусом, если ваши плечи будут расположены выше чем бедра, то амплитуда сокращается – это не позволит максимально нагрузить мышцы трицепса.
2. Правильная техника выполнения, тянет за собой эффективность. Не забываем фиксировать дыхание для удержания корпуса.
3. Не используйте слишком тяжелые гантели.
4. Не разворачивайте корпус, поднимая плечо вверх – это кривит позвоночник и снимает нагрузку с трицепса.
Простая тренировка трицепсов в домашних условиях
Начинают обычно с легкой разминки, чтобы подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Тратим на неё от 5 до 10 минут.
Далее самое легкое упражнение. Выглядит оно вот так.
- Делаем сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Но следует учитывать одну особенность: руки ставим как можно ближе друг к другу, чтобы получился треугольник.На счет «раз» нужно опуститься, при этом прижимаем руки максимально близко к корпусу, на счет «два» поднимаемся.Когда занимаемся, в верхней точке стараемся фиксировать положение, чтобы трицепс работал максимальным образом. Кроме этого, выводим корпус слегка вперед.
- Следующее упражнение будет называться обратное отжимание от скамьи. Нам потребуется скамья или любой другой предмет мебели, похожий на неё.Например, стул и кровать. Желательно, чтобы они были одного уровня. Руками нужно опереться на спинку кровати, а ноги положить на стул.Руки ставим примерно на ширине плеч. Начинаем сгибать и разгибать их в локтях. Корпус нужно держать прямо. В крайних точках положение необходимо зафиксировать.
В других вариациях можно встретить это упражнение без подъема ног на стул. Проще всего отжиматься если вы при этом согнете ноги в коленях. Это тот уровень, который осилит даже новичок. Старайтесь приседать максимально глубоко.
Более сложное положение – с вытянутыми ногами. А если поднять их на возвышение, то это будет самый трудоемкий вариант.
Если для вас и это упражнение покажется очень легким, то без проблем на ноги можно положить любое отягощение, хоть чемодан с гвоздями.
- Не отходим далеко от наших агрегатов и будем делать упражнения под названием отжимания Ганнибала. В идеале его выполняют на шведской стенке, но можно обойтись и более простыми подручными средствами.Руками упираемся в спинку кровати, ставим их максимально узко. Тело держим ровно и стараемся опуститься как можно ниже. Затем возвращаемся в исходное положение на вытянутых руках.При выполнении любого упражнения стараемся максимальным образом согнуть и разогнуть руку в локте. Чувствуете при этом, как работают ваши трицепсы?
- Можете сделать отжимание на одной руке. То есть это вполне стандартная постановка тела, только одна рука у нас убрана за спину или прижата к боку. Ноги можно положить на какую-то платформу или подставку для усложнения задачи.
- Есть еще один вариант отжиманий – на ребре кулака. Тяжелее всего будет это сделать если вы поставите руки в замок.
- После того как мы поработали со своим весом желательно найти предметы, которые вы будете использовать в качестве отягощения. В идеале это должна быть разборная гантеля весом около 20 кг.Если у вас нет гантелей, то можно обойтись гирей в 16 кг.В самом крайнем случае возьмите обычный рюкзак, портфель с тяжелым грузом или 5-литровую бутылку с водой.Будем делать жим гантели или гири из-за головы. Берем наш силовой агрегат и на слегка согнутых руках держим его за головой.И начинаем сгибать и разгибать руки.Если вес вашего груза кажется вам незначительным, увеличивайте количество повторений. Можете работать с каждой рукой в индивидуальном порядке.
Прокачивание трицепса на турнике или на брусьях
На мой взгляд, это работа для более подготовленных в физическом плане людей.
Начнем с самого простого. Подходим к планке, беремся достаточно высоко и телу стараемся придать прямую линию в небольшом наклоне. Начинаем отжиматься. Это даст нам возможность разогреть связки.
На следующем подходе беремся чуть ниже. Чем ближе к земле мы будем отжиматься, тем сложнее будет этот комплекс. Соответственно повышается нагрузка и эффективность.
Подтягивания на одной руке. Изюминка этого упражнения заключается в том, что подтягивание вверх мы делаем в каком угодно стиле: хоть рывком, хоть очень медленно. Главное, опускаться очень плавно, максимально задействуя всю силу этой мышцы.
Далее идет обратное отжимание на перекладине. Становимся к ней спиной, а затем, схватившись ладонями, сгибаем и разгибаем руки в локтях.
Перекладина должна быть на уровне ваших плеч, а тело при правильном выполнении отрывается от земли. Фактически вы раскачиваетесь в воздухе сгибая и разгибая руки. Это упражнение важно выполнять достаточно резко.
Теперь делаем прямое отжимание на перекладине. Это очень сложное упражнение, ведь вам придется не только держать тело в равновесии под углом, но и сгибать и разгибать локти.
Если в вашем арсенале имеется лесенка типа шведской стенки, то можно нагнуться пониже и сделать отжимания с узким хватом. Локти должны быть максимально прижаты к туловищу.
Самые эффективные занятия будут при работе с брусьями. В этом случае прекрасно зарекомендовали себя отжимания на брусьях. Локти старайтесь прижимать к корпусу как можно ближе. Усложнять его можно, пытаясь удерживать тело параллельно земле.
Конечно, все подряд тут делать нет никакого смысла. Выбираете 3 или 4 упражнения из этого комплекса и работаете с ними в течение одной тренировки. В общем, если вы планомерно будете делать хотя бы часть этих упражнений, то быстро превратите свои трицепсы в прекрасные мышцы.
Классное видео для прокачки трицепса в зале
Если данная статья вам принесла пользу, поделитесь с нею друзьями в социальных сетях. С уважением Михед А.
Я в социальных сетях:
Вконтакте: https://vk.com/mihed
Мой инстаграм: http://instagram.com/mikhed_aleksandr
Как накачать трицепс гантелями 🚩 как гантелями накачать трицепс 🚩 Спортивные тренажеры
Инструкция
Перед началом тренировки необходимо разогреть мышцу, сделав разминку. Для этого возьмите небольшие гантели весом от 3 до 8 кг и выполните несколько легких движений, вы должны всего лишь чувствовать в руках минимальный груз. Разминка необходима для того, чтобы подготовить трицепс к полноценной тренировке, уберечь от возможных травм уже в процессе выполнения упражнений.
Тренируя трицепс, следите за правильным выполнением упражнения — должна ощущаться нагрузка в нужной мышце. Для начала рекомендуется брать гантели весом 8-10 кг и делать 2-3 подхода по 6-12 движений. Если вес снаряда окажется слишком большим, это может спровоцировать появление травмы. Через некоторое время, когда вы почувствуете, что прежний вес гантели уже не дает должного ощущения нагрузки в трицепсе, и вы можете сделать более 12 повторений в одном подходе, его можно будет постепенно поднимать.
Самым популярным упражнением для накачки трицепса гантелями является разгибание руки с гантелей из-за головы. Выполнять это упражнение можно стоя и сидя (в положении стоя заметная нагрузка оказывается также и на спину), с гантелей в одной руке. Спортивный снаряд поднимается над головой на выпрямленной руке, затем опускается за голову. Локоть смотрит вверх, поясница немного прогнута. Почувствуйте вес гантели, растяжение мышцы, глубоко вдохните и плавно распрямите руку, выдохните. Повторите упражнение, переложив гантель в другую руку. Также можно подключить одновременно обе руки, но при этом нагрузку в большей степени получат второстепенные мышцы, из-за чего снижается эффективность.
Разгибание руки в наклоне — еще одно упражнение с гантелями для тренировки трицепса. Ноги устойчиво расставлены и слегка согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, свободная рука упирается в колено, работающая согнута в локте и прижата к телу. Вдох, работающая рука мощно, прилагая усилие, распрямляется назад, разгибаясь в локте до прямого положения, выдох. Выполнив необходимое количество повторений, повторите упражнение другой рукой.
Также существует несколько базовых принципов для того, чтобы правильно накачать трицепс гантелями. Большинство упражнений — изолированные, без участия других мышц, поэтому при выполнении подхода должна чувствоваться нагрузка на трицепс. Следите, чтобы плечо при этом оставалось неподвижным. Все упражнения выполняются без рывков, медленно и плавно. Старайтесь подобрать вес правильно — в середине и завершающей стадии упражнения отягощение должно ощущаться в полной мере.
Кабачковая диетическая запеканка: диетические рецепты из кабачков для похудения, фото, отзывы и результаты – Кабачковая запеканка диетическая
Низкокалорийная запеканка из кабачков — 2 рецепта » Женский Мир
- Главная
- Форум
- Помощь новичкам
- Картинки Аватарки Картины и картинки Открытки Смайлики Узоры и орнаменты Шаблоны и трафареты
- Администрация
- Обратная связь
☰ Меню
- Помощь новичкам
- Досуг
- Игры и загадки
Тесты
- Живой мир
- Дикая фауна
Домашние любимцы
Обитатели морей и рек
Природа
Фотовыставка живности
Болезни животных
Птицы
- Звёзды
- Гороскопы, нумерология
Мистика, гадания, приметы
- Красота
- Мода
Волосы. Прически
Секреты красоты
Худеем!
- Кулинария
- Выпечка. Тесто
Десерты
Заготовки на зиму
Закуски и салаты
Мясо
Овощи
Рыба
Супы
Напитки
Новогодние блюда
Пасхальные блюда
Праздничные блюда
Для микроволновки
Для мультиварки
- Отношения
- О любви
Семья и дети
Советы для родителей
- Поэзия и проза
- Притчи и сказки
Рассказы и истории
Русский язык. Наша
речь
Стихи
Цитаты, афоризмы,
пословицы
- Рукоделие
- Бисер
Бросовый материал
Букеты и цветы
Вышивка
Вязание и плетение
Идеи для дома
Декупаж
Детские поделки
Канзаши
Копилка творческих идей
Куклы и игрушки
Лепка
Новогоднее рукоделие
Пасхальное рукоделие
Поделки из бумаги
Похвастушки
Природный материал
Роспись
Шитьё
Костюмы
Самоделкин
- Сад-огород
- Дачный дизайн
Советы дачникам
Овощи на грядке
Цветы комнатные
Цветы садовые
Ягоды и фрукты
- Советы
- Компьютеры и телефоны
Осторожно, мошенники
Советы для дома
Советы по кулинарии
Советы на все случаи
Советы для водителей
Советы для фотографов
Чистка и стирка
- Это интересно
- Искусство и ремёсла
Уникальные места
Интересные факты
- Юмор
- Анекдоты, байки, приколы
Говорят дети
Прикольные картинки
Юмор в стихах
- Вера и религия
- Приметы и суеверия
Вера
Церковные праздники и
посты
Церковные обряды
Иконы и молитвы
- Знаменитости
- Великие люди
Великие истории любви
Из жизни известных
- Праздники
- Все праздники
Народные праздники
Новый год и Рождество
Пасха
Церковные праздники
Церковные посты
- Здоровье
- Народная медицина
Советы от доктора
Полезные и вредные продукты
- Для детей
- Детские сказки и рассказы
Игры для детей
Занятия с детьми
Стихи и загадки для детей
- Картинки
- Аватарки
Винтажные картинки
Картины и картинки
Запеканки из кабачков — диетические рецепты и как приготовить
О пользе кабачков – вкусных, лёгких и низкокалорийных (20-25 ккал в 100 г) овощей, рассказывать можно долго. К примеру, для худеющих особ кабачки – настоящее спасение от «мук голода»: блюда из них потрясающе вкусны, а насыщают отлично. Минералами, витаминами и мягкой клетчаткой кабачки сказочно богаты, а ещё «под завязку» наполнены такой нужной нам для здоровья чистейшей водой. Поэтому, употребляя кабачки в разных сочетаниях, можно очистить не только кишечник, но и сосуды, и кровь, привести в норму баланс холестерина и избавиться от лишнего веса. Упускать такую возможность летом, когда кабачки дешевые и доступные ну никак нельзя!
Конечно, самое главное – знать, как приготовить кабачки вкусно, чтобы вся их полезность работала на наше здоровье и красоту. Конечно, блюд из кабачков известно на сегодня великое множество – есть даже отдельные книги кулинарных рецептов. Но особенно выделяются среди них запеканки из кабачков: они получаются вкусными, сочными и нежными, и на столе – всегда «к месту».
Наш сегодняшний материал мы посвящаем именно запеканкам из этого вкусного и полезного овоща. Мы предложим Вам рецепты из кабачков, которые будут уместны и на завтрак, и на обед и на ужин. Готовить их легко и просто! Пользы много и вкус понравится вам и вашим родным. Готовьте на здоровье!
Содержание статьи:
Запеканку из кабачков можно приготовить в любое время суток: с творогом – к завтраку, с сыром и картофелем — к обеду, сладкую – на полдник, с мясом или рыбой – на ужин.
Любители поесть вкусно и сытно могут не расстраиваться: кабачки сильно снижают вредность жирного мяса и рыбы, и превращают «тяжёлые» блюда в диетические или нейтральные. Вкус же при этом не только не страдает, но и улучшается. К тому же и специи можно добавлять «на любой вкус», и вкусы эти можно менять каждый день: кабачковые запеканки не надоедают.
Готовятся запеканки с кабачками быстро, и их легко брать с собой на работу: даже без первого блюда желудок будет в порядке.
Чем полезны запеканки из кабачков
Калорийные добавки, вроде довольно жирного мяса или рыбы, почти не утяжеляют кабачковые запеканки: они получаются одновременно и диетическими, и вкусными. Но всё-таки лучше выбирать более лёгкие варианты, вроде куриного мяса; из рыб хороши треска и минтай, но подойдут и среднежирные – форель, сёмга и др.
Как приготовить на сковороде
Необязательно готовить запеканку из кабачков в духовке: если мало времени, запеканка отлично получится на сковороде под крышкой. Тонкими пластинками нарезают 2 дольки чеснока, припускают 2-3 минуты на сковороде в масле, на среднем огне.
Пару молодых кабачков моют (можно не очищать), нарезают ломтиками по 0,5 см, кладут в ту же сковороду, перемешивают, чуть солят, закрывают крышкой, убавляют огонь до малого. Кабачки томят до полуготовности, заливают смесью яиц (2 шт.) и нежирной сметаны (2 ст.л.), закрывают крышкой на минуту. Сверху омлета выкладывают нарезанные пластинками 2-3 спелых помидора, снова закрывают сковороду. Очень тонко нарезают нетвёрдый сыр (50 г), выкладывают пластинки на помидоры, закрывают, выключают плиту. Расплавившийся сыр посыпают сверху нарубленной зеленью и держат запеканку под крышкой ещё 5 минут. Это один из самых простых диетических рецептов.
Давайте рассмотрим несколько вариантов запеканок из кабачков, которые, на наш взгляд, наиболее вкусные, полезные и диетические. Заменяя обычный прием пищи кабачковой запеканкой, Вы сможете достаточно быстро привести свою фигуру в более привлекательную и стройную форму.
Рецепт с адыгейский сыром
Теперь расскажем вам, как приготовить диетическую запеканку из кабачков с адыгейский сыром.
2-3 молодых кабачка натирают на крупной тёрке, чуть солят и оставляют на несколько минут; сливают выделившуюся жидкость. Сыр (около 500 г) натирают или нарезают мелкими кубиками. К тёртым кабачкам добавляют взбитое яйцо, смешанное со специями по вкусу, сыр и мелко нарезанную зелень (укроп, петрушку и др.), перемешивают, выкладывают в смазанную маслом форму. Запекают в духовке при 190°C около 40 минут. При подаче поливают нежирной сметаной или сливками.
Вкусная и полезная запеканка с манной крупой
Блюдо получается сочным, нежным и воздушным. Кабачки (около 1 кг) подготавливают, как в предыдущем рецепте. Затем смешивают с нарезанной полукольцами луковицей, кубиками плавленого сыра (200 г), выкладывают смесь в сковороду с толстым дном, добавляют 2 ст.л. оливкового масла и ставят на малый огонь. Смесь припускают, помешивая, до растворения сыра; снимают с огня, при помешивании добавляют манку (4-5 ст.л.), оставляют на 10-15 минут. Добавляют два яйца, взбитых с солью и перцем по вкусу, перемешивают и выкладывают в смазанную форму. Запекают около часа при 180°C.
Диетический вариант с баклажаном
Вариант кабачково-баклажанной запеканки понравится строгим вегетарианцам (веганам), а нестрогие могут добавить в блюдо немного сыра. Молодые кабачки и баклажаны берутся поровну, примерно по 700 г. Овощи моют, просушивают, нарезают тонкими кружочками, слегка солят и оставляют. Так же нарезают около 600 г свежих помидоров, но их не солят. Из остальных помидоров (тоже 600 г) готовят соус: в сотейнике в масле обжаривают мелко нарезанный лук (2 луковицы), добавляют размятые в пюре помидоры без кожицы и специи по вкусу (базилик, чёрный и душистый перец). Когда овощная смесь закипит, добавляют болгарский перец (2 крупных), нарезанный мелкими кубиками, и соль по вкусу.
Тушат на малом огне 10 минут. Подготовленную форму заполняют нарезанными ранее кабачками, баклажанами и помидорами, чередуя кружочки, заливают получившимся соусом, посыпают мелко нарубленным чесноком (3-4 дольки) и зеленью (4 ст.л. укропа или петрушки), сбрызгивают маслом (2 ст.л.). Запекают при 170-180°C около часа. В конце, по желанию, можно посыпать тёртым сыром, но вкус и без этого получается замечательный.
Следующие варианты кабачковых запеканок не оставят равнодушными любителей мясных и рыбных лакомств. Это очень вкусные и диетические блюда.
Самый диетический рецепт с куриным филе
Пару луковиц и 3 свежих помидора без кожицы мелко нарезают и тушат в растительном масле до мягкости. Добавляют куриное филе (400 г), измельчённое в комбайне или мясорубке, соль и специи по вкусу, 2-3 ст.л. воды; тушат до готовности мяса. 2-3 молодых кабачка, натёртых на крупной тёрке, припускают до мягкости в отдельной сковороде. В форму, чередуя слои, выкладывают припущенные кабачки и мясо-овощную смесь. Каждый слой посыпают тёртым твёрдым сыром (150 г) смешанным с панировочными сухарями (50 г). Верхний слой, также присыпанный сыром, должен быть кабачковым. Запекать 15-20 минут при 180°C. Если хочется меньше калорий, можно обойтись без сыра, а взять больше сухарей.
Запеканка из кабачков с красной рыбой
Запеканка с добавлением красной рыбы (форели или сёмги) украсит любой праздничный стол: блюдо роскошное и аппетитное, но при этом вполне диетическое. Готовить эту запеканку лучше за пару часов до застолья, и подавать в остывшем виде: так она не будет разваливаться, а легко нарежется аккуратными порциями. К блюду подают нежирную сметану или простой белый соус из молока, муки и сливочного масла. Кабачки (1 кг) и 4 крупных картофелины натирают на тёрке, дают стечь, сливают жидкость. Добавляют к ним 2-3 мелко нарезанные луковицы, отваренные до полуготовности брокколи и цветную капусту (по 300 г), взбитые с солью, специями и 1-2 ст.л. муки с разрыхлителем яйца (3 шт.) Всё перемешивают, выкладывают в форму. Сверху распределяют 300-400 г заранее нарезанных и поджаренных шампиньонов, укладывают несколько соцветий капусты и рулетики из рыбы (200 г). Запекают полчаса при 180°C, вынимают, поливают сливками (1/3 стакана), посыпают сыром (60-80 г), снова запекают до лёгкой золотистой корочки.
Проявление творчества в приготовлении запеканок из кабачков приветствуется. Можно добавлять крупы, хлопья и макароны, семечки и орехи, ветчину, бобовые, оливки, фрукты и сухофрукты, творог, кусочки хлеба и т.д. Попробуйте ввести в рацион разные запеканки из кабачков, и ваши домашние уже не смогут сказать, что правильное питание – дело скучное и неинтересное.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: запеканки из кабачков
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Диетическая запеканка из кабачков в духовке. Запеканки из кабачков
Которых освещены в отдельных выпусках, – ценная составляющая рационов здорового питания. Разнообразные запеканки на основе этого овоща могут дополнительно включать углеводные и белковые ингредиенты, расширяющие либо ограничивающие их диетическое применение.
Рассмотрим 3 рецепта приготовления запеканок из кабачков в духовке с фото, их использование в диетах и всевозможные дополнения к основным рецептам.
Рецепты кабачковых запеканок
Основа запеканки – измельченные кабачки, которые заливают связующим составом, чаще всего изготовленном на основе сырых яиц.Для запекания в духовке используют полный кабачковый ассортимент: молодые цуккини с тонкой мягкой кожурой, зрелые пестрые, зеленые и белые плоды, покрытые прочной твердой оболочкой. Затвердевшую кожицу обязательно удаляют, как и сердцевину с семенами. У совсем молодых плодов срезают только плодоножку. Мякоть кабачка для запеканки трут на крупной терке, тонко нарезают кружками либо длинными пластинами.
Основной овощ и яичную смесь часто дополняют , томатными и белыми соусами, в том числе, кетчупом и майонезом. В диетических меню уместны лишь молочные продукты, причем невысокой жирности.
Кроме того, в состав кабачковых запеканок нередко включают более или менее богатый букет других овощей, а также мясные фарши. Диетический вариант предполагает использование нежирного мяса – в первую очередь, белого куриного.Чтобы готовое блюдо покрылось аппетитной корочкой, используют тертый сыр. Для диет выбирают менее жирные сорта.
Нейтральный вкус кабачков прекрасно сочетается как с дополнительными составляющими запеканки, так и с разнообразными приправами:
В итоге рецепты можно разделить на три основных группы – кабачковые запеканки с минимальным набором ингредиентов, вегетарианские букеты, включающие разнообразные овощные дополнения и запеканки с мясным фаршем. Проиллюстрируем эти группы примерами, подходящими для диетического стола.
Первый рецепт – кабачковый минимум :
- 2 кабачка средних размеров;
- 4 столовых ложки нежирного натурального йогурта;
- 250 г твердого сыра;
- пучок свежей петрушки с укропом;
- сушеный базилик;
- морская соль и черный перец молотый.
Приготовление:
- Вымыть кабачки, освободить от плодоножки и, если они зрелые, также от кожуры и сердцевины с семенами. Мякоть крупно натереть, отжать избыточный сок, смешать с мелко порезанной зеленью.
- Яйца с йогуртом взбить, смешать с тертым сыром (половиной от общего количества), умеренно приправить солью, а также перцем и сушеным базиликом.
- Жаропрочную форму (металлическую, керамическую, стеклянную, силиконовую) смазать растительным маслом и разместить в ней половину смеси кабачков с зеленью. Полить яично-йогуртно-сырной смесью. Затем наслоить остальную часть кабачков, сверху высыпать оставшуюся половину тертого сыра.
- Запекать при 180 градусах до 60 минут, если форма керамическая, и до 40 минут, если форма силиконовая.
Второй рецепт – расширенный вегетарианский набор :
- 2 небольших кабачка;
- 3 помидора;
- 2 яйца;
- 1 сладкий перец;
- 3 дольки чеснока;
- 7 столовых ложек нежирной сметаны;
- 200 г твердого сыра;
- сушеные пряные травы – орегано, сельдерей, базилик;
- свежая зелень.
- соль.
Приготовление:
- Вымыть кабачки, освободить от плодоножек, очистить от оболочки, порезать тонкими кружочками.
- Точно так же, кружочками, порезать помидоры, а сладкий перец – соломкой. Сыр натереть, чеснок измельчить.
- Половину натертого сыра смешать со сметаной и слегка взбитыми яйцами, умеренно посолить, приправить сушеной зеленью и чесноком.
- Смазать растительным маслом жаростойкую форму, распределить слой кабачков, залить их яично-сметанно-сырной смесью, поверх разложить кружки помидоров и полоски перца, высыпать оставшийся тертый сыр.
- Запекать при 200 градусах от 30 до 40 минут. Приготовленное блюдо дополнить рубленой свежей зеленью.
Третий рецепт – отрада мясоедов :
- 3 некрупных молодых кабачка;
- 400 г куриного фарша;
- 3 помидора;
- 3 зубца чеснока;
- 150 г сметаны;
- 100 г твердого сыра;
- соль, черный молотый перец.
Приготовление:
- Вымытые кабачки, освобожденные от плодоножек, нарезать, как и помидоры, тонкими кружками.
- Фарш вымесить с перцем и умеренным количеством соли, сыр натереть.
- Смазать растительным маслом емкость для запекания, разложить в ней половину подготовленных кабачков, смешанных с чесноком. Поверх распределить фарш, затем оставшиеся кабачки. Смазать их сметаной, покрыть кружками помидоров, запекать полчаса при 200 градусах, затем посыпать натертым сыром и поместить в духовку еще на 10 минут.
Энергетическая насыщенность овощных запеканок – 80-90 килокалорий в 100 граммах, мясных – 100 килокалорий и выше.
Кабачковые запеканки на диетическом столе
Низкокалорийные кабачки содержат биологически ценные микроэлементы, углеводы и мягко очищающую клетчатку. Белковые компоненты запеканок – яйца, молочные продукты, мясо – питают мышечную ткань . Таким образом, приготовленное в духовке кабачковая запеканка не только оздоровляет и очищает организм , но также способствует сохранению и росту массы мышц.Дополнительные ингредиенты
Помимо компонентов, приведенных в общем описании и примерных рецептах, в состав запеканок из кабачков включают:
- Прочие овощи – морковь, баклажаны, репчатый лук, капусту, не только кочанную, но также цветную, брюссельскую, бобы и фасоль, в том числе стручковую, картофель. При этом следует учитывать, что крахмалистые картофельные добавки значительно увеличивают общую калорийность.
- Фрукты и плоды – оливки черные и зеленые, кисло-сладкие яблоки.
- Грибы – шампиньоны и съедобные лесные.
- Сыр мягких и волокнистых сортов, а также творог. Для диет выбирают нежирные варианты.
- Муку и крахмал, а также сухари и кусочки белого хлеба. Такие ингредиенты существенно поднимают калорийность.
- Прочие специи – корицу, кардамон, особенно в составе кабачково-фруктовых запеканок.
- Крупы – рисовую, манную овсяные и злаковые хлопья. На диетическом столе уместнее всего хлопья из злаков и овса.
- Сухофрукты – чернослив, а также, с фруктовыми дополнениями, курагу, изюм (если нет ограничений по сахару).
- Семена и орехи – кунжут, тертые грецкие.
Как приготовить запеканку из кабачков в духовке – видео
В приведенном видеоматериале наглядно показано приготовление красивой диетической запеканки с кабачком, морковью и помидорами. Тонко порезанные ингредиенты скрепляет яично-сметанно-сырная заливка. В духовом шкафу, нагретом до 180 градусов, блюдо готовится полчаса.
Кабачковые запеканки, удачно сочетающие ограниченную калорийность с питательными, очищающими и общеукрепляющими свойствами, легко вписываются в диеты стройности и спортивные рационы.
С какими ингредиентами, на ваш взгляд, удачнее всего запекаются кабачки? Какие специи вы предпочитаете добавлять в кабачковую запеканку? Используете ли вы это блюдо для диетического питания? Делитесь своими кулинарными впечатлениями и практическим опытом с нами в комментариях!
Запеканка из кабачков в духовке — аппетитное блюдо, в основе которого диетические овощи. Кабачки на 90% состоят из воды, а их калорийность всего 22-24 ккал на 100 г. Несмотря на «водянистость», они обладают превосходным вкусом, что позволяет использовать их в ежедневном рационе не только с пользой, но и с удовольствием!
Секреты приготовления
- Молодые кабачки. Предпочтительнее использовать молодые овощи, та
Диетическая кабачковая запеканка с творогом для Стола №5
![Диетическая кабачковая запеканка с творогом](/800/600/https/vseopecheni.ru/images/new/zpekanka_s_kabachkom.jpg)
Nutrition facts: ,
Ингредиенты :
Творог обезжиренный
250 гр
Информация:
Тип блюда
основное блюдо
Время на приготовление блюда (мин.)
60
Способ приготовления:
Кабачки натираем на крупной тёрке.
Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, перемешиваем.
Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем, смешиваем с творожной массой.
Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом.
Выкладываем тесто в форму, отправляем в духовку на 40-45 минут (при температуре 180 градусов).
«Всё о печени» предупреждает! Рецепт может содержать «запрещённые продукты», они добавляются для вкуса и в минимальных дозах. Эти ингредиенты опциональны, в период обострения болезни рекомендуем их исключить. Если продукт ограничен диетой, но присутствует в рецепте в большом количестве, разделите блюдо на несколько частей и съедайте по одной порции раз в день.
Лариса долина рост вес возраст: Лариса Долина — Рост и вес знаменитостей – Лариса Долина рост вес : Рост и вес знаменитостей
Певица Лариса Долина: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото
Оглавление
- Рост, вес, возраст. Сколько лет Ларисе Долиной
- Биография Ларисы Долиной
- Личная жизнь Ларисы Долиной
- Семья Ларисы Долиной
- Дети Ларисы Долиной
- Дочь Ларисы Долиной – Ангелина Долина
- Бывший муж Ларисы Долиной – Анатолий Миончинский
- Бывший муж Ларисы Долиной – Виктор Митязов
- Муж Ларисы Долиной – Илья Спицын
- Диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю или 12 кг-12 дней
- Фото Ларисы Долиной до и после пластики
- Инстаграм и Википедия Ларисы Долиной
Лариса Александровна Долина – женщина, которую знают все люди советского и современного периодов. Она известна, как певица, выступающая в стиле джаз.
Лариса Александровна – актриса и женщина, которая родилась в семье далекой от музыки и искусства, но смогла достичь вершины музыкального Олимпа. Пройдя через бедность и другие ужасные испытания, Долина смогла не сломаться, не озлобиться и стать известной во всем мире. Ради музыки девочка, девушка и женщина смогла изменить своим мечтам и стать самой талантливой и известной певицей.
[sc name=»biografiya-inside-1″]
Рост, вес, возраст. Сколько лет Ларисе Долиной
Наверное, не осталось ни одного человека на земном шаре, который не знал бы какие у великой певицы рост, вес, возраст. Сколько лет Ларисе Долиной – тоже весьма популярный запрос в поисковых системах интернета.
Лариса Александровна появилась на свет в 1955 году, поэтому в сентябре прошлого года ей исполнился шестьдесят один год. По восточному гороскопу Долина относится к одаренной, творческой, неуверенной в своих силах Козе, которая весьма подвержена частым перепадам настроения.
Зодиакальный небесный круг подарил Ларисе романтичный, преданный, серьезный и ответственный знак Девы. Благодаря нему, известная джазовая певица обладает острым умом с аналитическим складом.
Рост Ларисы Долиной невелик и составляет метр шестьдесят девять сантиметров. Вес непостоянен, в настоящее время он существенно снизился благодаря новомодной диете и составил пятьдесят один килограмм.
Биография Ларисы Долиной
Биография Ларисы Долиной началась в 1955 году, когда маленькая девочка появилась на свет в далеком и солнечном Баку. При рождении малышка получила фамилию Кудельман.
Едва девочке исполнилось три года, ее семья перебралась в скромную одесскую коммуналку, которая казалась Адом после роскошного бакинского дома.
Лорочку решено было отдать в музыкальную школу, когда ей исполнилось шесть лет. Она играла не на фортепиано, как многие девочки ее возраста, а осваивала виолончель. В детстве малышка хотела стать певицей, музыкантом, переводчицей, поскольку любила изучать иностранные языки.
Стать певицей двенадцатилетняя девочка окончательно решила в оздоровительном лагере, где выступала в составе ВИА «Магелланы». Она танцевала в различных коллективах, пела в ресторанах. Еще в школе стала солисткой ВИА «Волна», поэтому получала среднее образование экстерном.
В 1973 поет в гостиничном ресторане «Черное море», как певица, становится очень популярной в Одессе и за ее границами. Пойдя наперекор родителям, девушка уезжает в Армению, где входит в состав ВИА «Армина». Жилось ей очень трудно и голодно, но Долина все вытерпела и стала выступать в Государственном эстрадном театре данной страны.
Потом была в составе Государственного эстрадного театра Азербайджана, «Современника», с которыми гастролировала по всему СССР. В 1979 стала лауреатом таллиннского конкурса эстрадной песни, а в 1981 – занимает первое место в Чехословакии. Кстати, популярную песню «Три белых коня» в кинофильме «Чародеи» исполнила именно Лариса Долина.
В 1983 Долина дебютировала в кинокартине «Мы из джаза». Женщина снималась в таких работах, как «Золушка», «С Новым годом! С новым счастьем!», «Новейшие приключения Буратино».
[sc name=»biografiya-inside-2″]
Она исполнила песни за главных героинь, например, в фильмах «Обыкновенное чудо», «Принцесса цирка», «Любовь-морковь». С 1977 и по 2010 годы Долина озвучивает героев мультипликационных фильмов.
Лариса училась на эстрадном отделении гнесинки, но не окончила его, поскольку не имела московской прописки. С 1985 ставит шоу-программы самостоятельно и гастролирует с ними по СССР, поражая коллег невероятной работоспособностью и трудолюбием.
В девяностые годы Долина двадцать лет выступает на сцене, становится заслуженной артисткой, выступает в государственных концертных залах России. С 2002 появляется на сцене с хитами в стиле джаз, участвует в различных шоу и сидит в жюри разнообразных проектов, в том числе, в КВН.
В 2003 стала членом партии «Единая Россия», а уже в 2015 выступала с Путиным на Красной площади в годовщину воссоединения Крыма с Россией.
Личная жизнь Ларисы Долиной
Личная жизнь Ларисы Долиной всегда была бурной и красивой. Женщину всегда замечали мужчины, даже когда вместо красивых нарядов, она была одета в бедную одежду.
Она любила влюблять в себя мужчин на спор. Первым мужчиной и большой любовью Ларисы стал саксофонист Марк, который вместе братом-близнецом барабанщиком Додиком выступал Одесском ресторане. Долина гордо уходила первой, за всю жизнь ее никогда не бросали мужчины.
Потом у Ларисы был роман с неким Григорием, однако, пара рассталась довольно быстро. Мужчина женился и перебрался в Америку, хотя поддерживает с Долиной дружеские отношения.
Женщина сталкивалась и с ненормальным вниманием мужчин к ее персоне. Например, ей долгое время названивал молодой человек, который говорил, что хочет переспать с ней. Долина посмеялась над ним, и парень стал угрожать ей насилием. Лариса Александровна обратилась в милицию, маньяка поймали быстро. Им оказался совсем юный парнишка, который фанател от творчества Долиной и влюбился в нее по уши.
Семья Ларисы Долиной
Семья Ларисы Долиной была далеко не творческой. Ее родовая фамилия Кудельман, а Долина – девичья фамилия мамы.
Отец Ларисы – Александр Маркович – был профессиональным строителем и стекольщиком, долгое время жил в Баку и работал на стройках.
[sc name=»biografiya-inside-3″]
Мать Долиной – Галина Израилевна – уроженка Одессы, которая всю жизнь проработала машинисткой.
Родители Ларисы умерли и похоронены на еврейском кладбище города Одессы. Известная исполнительница взяла вместо ненавистной фамилии Кудельман псевдоним Долина, согласно девичьей фамилии матери.
Мало кто знает, но известная актриса, режиссер, ведущая и певица Ирина Апексимова – это троюродная сестра Ларисы Долиной.
Дети Ларисы Долиной
Дети Ларисы Долиной имеются, но в малом количестве. У нее есть любимая доченька от первого брака. Девочка с рождения носила фамилию мамы, поскольку ее отец сказал, что это поможет в будущей музыкальной карьере.
Девушка – бунтарка по натуре, она общается с родственника по линии отца, однако, самого папу не хочет даже видеть. Дочка была ребенком долгожданным и очень желанным. Она очень тяжело далась матери, поскольку Долина несколько раз лежала на сохранении.
Дочка подарила Долиной маленькую внучку Сашеньку, которой недавно исполнилось пять лет. Отец Сашеньки неизвестен, однако, фанаты предполагают, что им может быть хореограф Егор Дружинин.
Дочь Ларисы Долиной – Ангелина Долина
Дочь Ларисы Долиной – Ангелина Долина родилась в первом браке с Анатолием Миончинским в 1983.
Лина обучалась в средней и музыкальной школах. Девочка была очень трудной, после развода родителей ее воспитывали бабушка и дедушка со стороны мамы. В подростковый период Лина перестала слушаться и понимать пожилых людей и доставляла им море проблем.
Девушка училась в школе Великобритании, потом окончила МГУ, став специалистом по международному праву. Она увлеклась экономикой и даже подумывала о том, чтобы получить второе высшее образование.
Ангелина Долина отличалась своенравным и бунтарским характером, она не желает встречаться с родным отцом даже по телефону. Она часто выпивала, курила и шаталась по ночным клубам, пока не стала мамой крошечной Сашеньки, что изменило ее жизнь раз и навсегда.
Ангелина являлась руководителем двух строительных фирм столицы, которые проработали недолго и закрылись из-за финансового кризиса.
[sc name=»biografiya-inside-4″]
Бывший муж Ларисы Долиной – Анатолий Миончинский
Первый муж Ларисы Долиной – Анатолий Миончинский – появился в жизни певицы в 1979 году. Он был партнером Ларисы по вокально-инструментальному ансамблю, вторым дирижером «Современника». Парень настойчиво ухаживал за девушкой целый год, он покорил сердце Лоры галантностью, хорошими манерами, эрудированностью и чистыми помыслами.
Девушка сдалась, и молодые люди сыграли роскошную свадьбу в родной Одессе. После свадьбы Лариса переехала к Анатолию в Ленинград.
Брак просуществовал семь лет и распался. Причиной этого были постоянные пьянки, ревность и возникающие на этой почве скандалы. Долина, однако, мужа ни в чем не обвиняет, утверждая, что они просто не сошлись характерами и не вынесли бытовых проблем.
Бывший муж Ларисы Долиной – Виктор Митязов
Бывший муж Ларисы Долиной – Виктор Митязов – бас-гитарист джазового ансамбля Долиной. Парень ухаживал красиво и настойчиво, буквально осыпал Лору розами и комплиментами. Пара вступила в законный брак в 1987.
Виктор стал продюсером вокально-инструментального ансамбля своей любимой женщины. Квартиры у пары не было, супруги жили в гостинице, но платить за номер скоро не смогли. В девяностые спонсоры помогли приобрести Ларисе Долиной собственную квартиру.
Виктор окружил Долину вниманием и любовью, заменил ее дочери родного отца. Ради любимого Лариса взялась за свое здоровье, похудела и стала привлекать внимание окружающих ее мужчин.
[sc name=»biografiya-inside-5″]
Похорошевшая певица стала объектом ухаживаний нового бас-гитариста ВИА. Из-за этого преступного романа распался брак Долиной и Митязова.
Муж Ларисы Долиной – Илья Спицын
Муж Ларисы Долиной – Илья Спицын появился в ее жизни, когда женщина еще была в браке. Несвободным был и сам парень, у него рос годовалый сынок. Илья ушел из семьи и долго кочевал по квартирам друзей, вскоре на этот шаг решилась и Лариса. Парень похож на господина из девятнадцатого века, он интеллигентный, галантный и красноречивый.
В 1998 году была сыграна свадьба, чему Долина была несказанно рада. Лариса и Илья счастливы в браке более десяти лет, они идеально подходят друг другу и почти никогда не ссорятся. Кстати, муж моложе Долиной на тринадцать лет, но браку это не мешает.
Без Ильи Спицына не обходится ни одно шоу Ларисы Долиной. Он отвечает за декорации, звук, свет, монтаж и запись компакт-дисков. Парень знает, как утешить свою жену, задобрить ее может только ласка или забавные фигурки из хрусталя.
Диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю или 12 кг-12 дней
Диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю или 12 кг-12 дней (отзывы показывают) стала популярной в последнее время в нашей стране. Ее особенностями интересуются многие девушки и женщины, которые следят за тем, как сильно похудела Долина за короткий промежуток времени.
[sc name=»biografiya-inside-6″]
Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю состоит в том, что питание происходит дробными порциями. Вся еда за день делится на шесть порций, которые нужно употребить в пищу до шести часов вечера.
Каждый день недели нужно принимать в пищу один продукт, например, в понедельник – пять картофелин, во вторник – двести грамм сметаны, в четверг – полкилограмма филе курицы, освобожденного от кожи. Один день в неделю нужно пить только полтора литра очищенной воды.
Диета Ларисы Долиной 12 кг-12 дней состоит из тех же принципов. К ним добавляется то, что перед каждым приемом пищи нужно выпить четверть стакана отвара целебных трав. Нужно исключить из своего рациона соль, сладкие напитки с газом, сахар, любые приправы и пищевые добавки, черный чай и кофе.
Перед тем, как начать диету, стоит обязательно очистить кишечник при помощи клизмы. Необходимо соблюдать строгую диету в первую неделю.
Все люди, которые худели при помощи диеты Ларисы Долиной, оставляют на многочисленных сайтах в интернете восторженные отзывы.
Диета Ларисы Долиной на кефире должна длиться не менее двух недель. Ее не стоит раскладывать на отдельные этапы, поэтому меню составлять очень удобно.
В день необходимо употреблять литр воды, а также, пол литра кефира или нежирного и несладкого йогурта. В понедельник рекомендуется употреблять триста грамм любых сухофруктов, которые размачиваются в теплой воде. Во вторник применяют в пищу десяток картофелин, в среду – яблоки зеленого цвета, в пятницу – килограмм нежирного творога.
[sc name=»biografiya-inside-7″]
Долина утверждает, что диета очень действенная, но выходить из нее нужно очень постепенно, чтобы не набрать вес стремительно. Лариса прилагает к диете рецепты питательных блюд.
Фото Ларисы Долиной до и после пластики
Фото Ларисы Долиной до и после пластики с недавних пор стали появляться в интернете. Поклонники певицы сразу же указали на то, что она изменилась не в лучшую сторону. Пластическая операция до неузнаваемости изменила черты лица женщины так, что ее просто нельзя было узнать.
Сделав подтяжку кожи лица и уколы ботокса, Долина потеряла свою индивидуальность, хотя и значительно помолодела.
Голая Лариса Долина часто мелькает на фотографиях в социальных сетях и различных сайтах. Большинство из них, конечно же, фотошоп чистой воды, поскольку известная певица ни в молодости, ни в настоящее время не выставляла свои прелести на всеобщее обозрение. Кстати, Долина несколько раз судилась с представителями желтой прессы, которые не постеснялись выставить сфабрикованные фотоснимки.
Инстаграм и Википедия Ларисы Долиной
Инстаграм и Википедия Ларисы Долиной официальны. На странице Долиной в Википедии можно отыскать только достоверные и проверенные специалистами факты из личной, семейной и творческой жизни певицы. Каждое новое событие своевременно проверяется и добавляется в Википедию.
Страница в Инстаграм у Долиной появилась сравнительно недавно в 2015. К этому шагу привело то, что от имени певицы создавались фейковые страницы, пестрившие недостоверными фактами и комментариями.
На официальной странице Ларисы в Инстаграм постоянно появляются новые фотографии и видео, на которых она запечатлена в кругу семьи, поклонников, на творческих вечерах и концертах.
биография, личная жизнь, возраст певицы
Всенародно любимая артистка, великолепная певица Лариса Долина появилась на свет в прекрасном солнечном городе Баку. Дата рождения исполнительницы – 10 сентября 1955 года.
Она росла в очень дружной семье. Родители девочки имели скромные доходы, у них не было возможности часто баловать свою дочь, но при любой возможности они всегда старались чем-нибудь ее порадовать.
Лариса с детства любила музыку, и однажды, вернувшись из пионерского лагеря и войдя в свою комнату, увидела подарок от родителей на день рождения. Ее счастью не было предела, ведь это было фортепиано черного цвета, о котором она давно мечтала.
Настоящая фамилия Ларисы – Кудельман. Ее папа, Александр Кудельман, был стекольщиком, а мама, Галина Кудельман (ее девичья фамилия – Долина), работала машинисткой. Троюродной сестрой Ларисы является талантливая актриса Ирина Апексимова.
Детство
Биография Ларисы Долиной заслуживает особого внимания. Ее жизнь складывалась очень интересно. Когда девочке было три года, семья Кудельман переехала из Баку в Одессу, родной город папы.
Долгое время Лариса вместе с родителями жила в коммунальной квартире, практически в подвале, в ужасных условиях. В этот период девочка серьезно заболела коклюшем, последствием которого стал хронический бронхит, до сих пор осложняющий жизнь певице.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Любое переохлаждение и простуда приводят к кашлю, который долгое время не проходит. Для певицы это особенно серьезная проблема. Но, несмотря ни на что, Лариса великолепно владеет своим голосом, проблемы с бронхами не стали серьезным препятствием на ее пути к музыкальному олимпу.
Рекомендуем: Людмила Гурченко: карьера и творчество
Певица Лариса Долина, биография и жизнь которой представлены в этой статье, с теплом вспоминает свой дом в Баку с прекрасным садиком, в котором росли красивые цветы, гранаты и инжир. С особой нежностью певица вспоминает свою собаку, овчарку по кличке Рекс. Одесса является для звезды второй родиной. Этот город дал ей много жизненной энергии, здесь она начала путь к своей мечте.
В детстве Лариса очень хотела стать переводчицей и усиленно учила английский язык. На протяжении трех лет будущая певица ходила на курсы практически без выходных. Но вскоре будущая звезда поняла, что ее призвание – музыка. Девочка загорелась желанием петь.
В первый раз Долина вышла на сцену, когда ей было двенадцать лет. Это произошло в пионерском лагере. Ее талант заметил руководитель ансамбля «Магеллан» и предложил Ларисе сделать совместный номер – спеть дуэтом. Это выступление и определило направление ее будущей карьеры.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Личная жизнь
Личная жизнь Ларисы Долиной не всегда складывалась гладко и безоблачно. Ее первым мужем был Анатолий Миончинский, талантливый дирижер. Лариса и Анатолий сыграли свадьбу в 1980 году. Вскоре у них родилась прекрасная дочка по имени Ангелина.
Дочь Ларисы Долиной и Анатолия Миончинского росла в любви и благополучии, ни в чем не нуждалась, мама и папа души не чаяли в своем чаде. Однако через некоторое время супруги перестали понимать друг друга. Муж Ларисы Долиной ревновал певицу, пытался ограничивать ее свободу и давить на нее. Долина не стала с этим мириться и развелась с мужем.
Рекомендуем: Ирина Аллегрова: биография певицы
После развода Долина Лариса Александровна долгое время не хотела ни с кем официально связывать свою жизнь. Какое-то время у певицы был гражданский брак с бас-гитаристом Виктором Митязовым. Но встреча с Ильей Спицыным изменила всю жизнь артистки, и ее отношение к браку изменилось. Лариса вновь захотела создать семью, основанную на любви, верности и взаимопонимании. Личная жизнь звезды наладилась.
Спицын моложе Ларисы на тринадцать лет, но разница в возрасте совершенно не была помехой для влюбленных. Долгое время Лариса Долина и Илья Спицын выглядели влюбленными и счастливыми, их называли идеальной парой. В последнее время они редко появляются на публике вместе, но это совсем не значит, что в их отношениях что-то не так.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Внучка Ларисы Долиной, Александра, как и ее бабушка, с детства увлекалась музыкой, особенно ей нравилось петь. Когда Сашенька была совсем маленькой, Долина уже определила, что это будущая звезда. Настоящим счастьем и смыслом жизни Ларисы Долиной являются ее дети – дочь Ангелина и внучка Александра.
Певица всегда считалась женщиной с пышными формами. Она была склонна к полноте и постоянно боролась с лишним весом. Последние новости сообщают о том, что звезда сумела похудеть на целых двадцать шесть килограммов. Сейчас Лариса выглядит потрясающе, она миниатюрна и изящна.
Творчество
Когда Долина была еще школьницей, она начала исполнять песни в ресторанах. Днем девочка ходила в школу, а вечером работала. Когда Лариса училась в девятом классе, она прошла отборочный конкурс в ансамбль под названием «Волна». Чтобы работать, девушке пришлось закончить школу заочно.
Став известной в своем городе, Лариса получила заманчивое предложение из Армении – работать в ансамбле «Армина». Родители девушки не одобряли этого и запретили ей уезжать. Но запрет ее не остановил, и Долина поехала в Ереван, где жила и работала на протяжении четырех лет. Это время в жизни певицы было насыщено событиями. Она видела много хорошего, но также столкнулась и с множеством трудностей.
Рекомендуем: Биография Надежды Бабкиной
Через какое-то время Лариса была приглашена в ансамбль под руководством Константина Орбеляна. Здесь артистке приходилось очень нелегко, так как Орбелян запрещал ей петь то, что желала исполнять она сама. Она не захотела подчиниться, и руководитель не взял ее на гастроли группы за границу. Ларису не устраивали такие условия, поэтому ей пришлось покинуть ансамбль и вернуться домой.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
В 1976 году Долина была уже известной исполнительницей в России. Также она проработала несколько лет в Азербайджане, после чего стала петь в сочинском ресторане «Хрустальный». Отсюда и началась ее настоящая сольная карьера. Приняв участие в конкурсе исполнителей народных песен, певица заняла второе место.
На конкурсе ее заметил известный музыкант Анатолий Кролл, который предложил ей выступать в своем джаз-оркестре «Современник». С Кроллом Лариса сотрудничала пять лет и все это время исполняла джаз. В 1979 году она получила специальный приз на конкурсе эстрадной песни в Таллине, а в 1981 году – гран-при песенного фестиваля в Чехословакии.
Самыми популярными песнями исполнительницы являются:
- «Погода в доме».
- «Хочу быть любимой».
- «Половинка».
- «Ищу тебя».
- «Незнакомые».
- «До свидания!»
У певицы есть киноработы. Первым фильмом, в котором снялась звезда, была картина «Мы из джаза» режиссера Карена Шахназарова. В этом фильме Долина исполнила роль чернокожей певицы Клементины. После этого артистка сыграла еще несколько ролей. Ее достижением в области симфонической музыки является исполнение одной из главных ролей в кантате Шнитке «История Доктора Фауста».
С 1995 году Долина выступила на сцене знаменитого концертного зала «Россия», где представила программу «Погода в доме», посвященную своему юбилею. В 2002 году Лариса захотела вернуться к своему прежнему репертуару и вновь петь любимый джаз. Когда в 2005 году певица отмечала свой очередной юбилей, она представила публике свою новую программу, в которой исполнила композиции в самых разных стилях.
Лариса Долина является одной из самых известных и любимых российских артисток, ее песни слушают миллионы людей. Популярности певица достигла благодаря своему таланту, целеустремленности и силе воле. В ее творческом багаже огромное количество записанных дисков, содержащих всеми любимые композиции. Пройдя достаточно сложный путь, певица сумела стать одной из самых ярких звезд российского шоу-бизнеса. Автор: Ирина Полесова
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
певица рассталась с молодым мужем
Лариса Долина и Илья Спицын прожили вместе почти 20 лет: супруг певицы и заодно ее концертный директор неизменно сопровождал артистку на всех важных мероприятиях. И вдруг на недавнем фестивале в Юрмале Долина появилась одна, без мужа. Поклонники тут же отметили, что уже давно не видели супругов вместе. При этом Илья продолжает официально вести дела певицы. «Комсомолка» попыталась выяснить, что происходит в личной жизни 62-летней звезды.
Хит «Погода в доме» родился после ссоры
Илья Спицын моложе Ларисы Долиной на 13 лет. Их роман начался в конце 90-х, когда оба были несвободны. Она — замужем за гитаристом Виктором Митязовым, который в то время являлся ее продюсером и директором. У Спицына, устроившегося в коллектив Долиной бас-гитаристом, тоже была жена и годовалый сын.
— Я дружил с Ларисой, когда она была замужем за Витей Митязовым, — рассказал «КП» актер Станислав Садальский. — У нас была программа «Товарищ Кино», с которой мы ездили по стране. Витя очень любил Ларису, все для нее делал. Сначала они жили в гостинице «Россия», три года снимали номер люкс. У Ларисы тогда не было квартиры в Москве, она из Одессы. А Митязов приехал покорять столицу из Ульяновска. Потом Лариса ушла от мужа к молодому ухажеру (Илье Спицыну. — Ред.).
Кстати, главный хит певицы «Погода в доме» был создан как раз в переломный момент, когда Долина разрывалась между двумя мужчинами — мужем и любовником.
«Был период, когда у меня в доме был серьезный конфликт, мы с Виктором несколько дней не разговаривали, — рассказывала певица. — Дочка Лина была в Англии на учебе, помирить нас было некому. В этот самый момент звонит мне Танич и говорит: «Ларисочка, я написал мужские стихи» — и начинает читать «Погоду в доме». Так я в голос разрыдалась. И попросила никому не отдавать эти стихи и переделать их для женщины. Уже через три дня была готова песня».
В начале 1998 года Илья Спицын ушел из семьи и некоторое время скитался по знакомым. Назревало выяснение отношений и в семье Долиной. Ей тогда было 42 года, Илье — 29.
«Нас с Витей крепко связывала работа, но когда вдруг на горизонте возник Илья, я почувствовала, как много мне не хватало в жизни как женщине, — говорила артистка в одном из интервью тех лет. — Я бы, наверное, не решилась на такой крутой поворот, если хотя бы чуточку сомневалась в себе или в Илье. Прошло достаточно времени и встреч, чтобы мы поняли: это не роман и не интрижка. Я почувствовала, что это самая сильная любовь, которая, может быть, бывает лишь раз в жизни. Я покривлю душой, если скажу, что бесшабашно ушла к Илье. Он тоже страшно мучается и переживает из-за своей семьи. Надеюсь, когда его сын подрастет, то поймет отца».
Постепенно Спицын взял в свои руки все финансовые и организационные дела коллектива Долиной, и под его руководством деньги потекли в дом рекой. Однажды на день рождения жены он придумал презент — надпись «Лариса Долина» на борту самолета. Певица признавалась, что купалась в знаках внимания любимого мужчины.
«Разошлись, но скрывают»
— Ходят слухи, что Долина и Спицын больше не вместе, — говорю Садальскому.
— Да, они некоторое время назад расстались, — подтвердил «КП» артист.
— Но Илья остается ее директором!
— А почему нет? Разве не бывает дружеских отношений между бывшими супругами? И, знаете, деньги примиряют кого угодно. Капитал у них есть, зачем делить.
— Они оформили со Спицыным развод?
— Они не регистрировали отношения, жили гражданским браком.
Слухи о расставании пары «Комсомолке» подтвердил и второй муж Долиной, музыкант Виктор Митязов.
— Лариса и Спицын решили не оповещать общественность о том, что они уже не семья, и продолжают поддерживать договорные отношения, — рассказал Митязов. — Он остается ее директором, ведь Лариса сама не будет заниматься организационной деятельностью. Мне передают и музыканты, и обслуживающий персонал, что у Ильи есть другая женщина, которая от него родила. И вроде у него там семья. Долина приняла это и, видимо, смирилась. Раньше она так бы не поступила. Но теперь, видимо, не хочет что-то кардинально менять в жизни.
Спицын живет то в своей семье, то приезжает в дом Долиной раз в неделю или в месяц. Не думаю, что там только дружба. Обоюдное чувство, конечно, есть. Уж с ее стороны точно. Лариса по нему просто с ума сходила. Если бы разлюбила, давно бы его вышвырнула… Общаются они и из-за бизнеса тоже, Илья для нее проверенный человек, которому можно доверить свои дела.
Дочь носила записки от возлюбленного
— Я ведь тоже, когда Лариса и Спицын стали семьей, целый год занимался ее гастролями и оставался ее директором, — продолжает Виктор Митязов. — Все повторяется, теперь к ней бумеранг прилетел. Чего греха таить, я в свое время был согласен делить ее с Ильей. Предлагал: мы с ней живем вместе, а с ним она пусть встречается. Потому что я любил ее и потому что было жалко вложенных сил, ведь мы так долго шли к успеху. До встречи со мной ее никто не знал, а уходила она от меня уже народной артисткой. Все ее главные хиты — «Льдинка», «Половинка», «Прости меня» — появились при мне. В 1997 году как раз вышел хит «Погода в доме», можно было на нем зарабатывать. Я был готов даже на деловые отношения — не поддерживать с ней интим, но продолжать в глазах публики быть супругами. Но Лариса не захотела, она максималистка. Ей либо все, либо ничего.
Я долго ничего не знал про их роман. Когда мне передавали, не верил. А потом выяснилось, что Лариса уже год с ним любовь крутит. У нас с ней был разговор, она пообещала, что прекратит. У нас же была семья, я многие годы воспитывал ее дочку Лину (Ангелина родилась в первом браке певицы с музыкантом Анатолием Миончинским. — Ред.). В школу ее водил, забирал, уроки с ней делал. С Линой у нас были хорошие отношения.
— Ангелина была за вас во время маминого романа?
— Наоборот. Дочка таскала ей от него любовные записки — тогда мобильных телефонов не было. Лина была юношеского возраста, и ей было интересно: мама влюбилась, какая-то новизна. Потом, когда стали отдельно жить, Лина еще ко мне приходила. Придет, сядет, говорит: «Вот где мой родной дом, а не там…» Мы долгие годы поддерживали общение с Линой. Но после того как она родила дочку (в конце сентября Саше исполнится 7 лет. — Ред.), как-то отдалились. С рождением внучки Лариса изменилась — увлечена только ею, очень любит Сашу.
А БЫЛ ЕЩЕ СЛУЧАЙ
Держал под прицелом ружья
В программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион» Лариса Долина рассказала, что после некрасивой ссоры со вторым мужем она выскочила из дома в одном халате. «Было страшно. Не хочу это вспоминать», — призналась она. Тогда певица похудела на 20 килограммов, причем не из-за диеты, а из-за переживаний. Виктор Митязов остался жить в их общей квартире, а Долину со Спицыным приютил Александр Буйнов, выделив им мансарду в своем загородном доме. Они жили там три месяца, пока не сняли себе квартиру.
— Что это за история, о которой Долиной сегодня страшно вспоминать? — спрашиваю у Виктора Митязова.
— Был один неприятный момент, толчок, после которого она собрала вещи и ушла.
![Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он. Фото: Руслан РОЩУПКИН](/800/600/https/s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545770/inx960x640.jpg)
Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он.Фото: Руслан РОЩУПКИН
— Я навела справки: в сводках остались сведения о том, что вас доставили в милицейский участок Якиманки. У вас дома имелось охотничье ружье, на которое не было разрешения, и вы держали Долину под прицелом.
— Ружье у меня действительно было. Просто тогда был скандал. До этого она мне пообещала, что с Ильей больше не будет встречаться. А тут я услышал их любовный разговор по телефону. Вспылил. Говорю: раз ты меня обманываешь, собирай вещи. Но на самом деле я не хотел, чтобы она уходила. Лариса позвонила Илье, он приехал на машине, и она с ним уехала.
— Но вы держали ее под прицелом…
— Убивать я никого не собирался. Ничего страшного не произошло. После того случая мы еще год работали вместе.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Илья СПИЦЫН: У нас нормальные отношения
Сама Лариса Долина отказалась от комментариев, и мы позвонили с расспросами Илье Спицыну. Супруг певицы рассказал «КП», что увлекся новым для него делом — возглавил Хоккейную академию Фетисова. На любые вопросы о Долиной он отвечал уклончиво:
— Я не буду комментировать глупые слухи. Лариса сейчас в Юрмале отдыхает (у певицы там есть дом. — Ред.), а я в Москве работаю.
— Просто всегда жаль, когда такие яркие пары расстаются…
— Пути Господни неисповедимы.
— Вы с Долиной по-прежнему общаетесь?
— Конечно, общаемся. У нас нормальные отношения. Я прилетел в Юрмалу по делам, когда Лариса Александровна только туда приехала. Пошел на пляж, полдня полежал, мне стало скучно. Захотелось в Москву, в академию хоккея, где непочатый край работы, планов громадье, и меня все это увлекает.
— Вы же были концертным директором Долиной, а теперь ушли в хоккей?
— Ее выступлениями по-прежнему занимаюсь я. Сплю по четыре с половиной часа в сутки. Много занимаюсь спортом, нет вредных привычек, и я могу организовать работу таким образом, что все успеваю.
![Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес - это дно!» Фото: PhotoXPress.ru](/800/600/https/s16.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545771/inx960x1441.jpg)
Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес — это дно!» Фото: PhotoXPress.ru
— Возможно, у Долиной скоро будет новый клип?
— Нам это неинтересно. У Ларисы Александровны сейчас масса студентов, она преподает в Институте культуры. И то, чем я занимаюсь, не имеет отношения к шоу-бизнесу. Я ездил на стажировку в канадские и американские хоккейные школы, чтобы изучить их образование и понять, чего у нас в России не хватает.
— Знаю, что у вас рос сын от первого брака.
— Мой сын уже взрослый (Алексею Спицыну 22 года. — Ред.), он получил прекрасное образование, знает четыре языка.
— Говорят, недавно у вас родился еще один ребенок…
— Давайте не будем переходить на личное. И вообще меня не интересует популярность. Мы с Ларисой отошли от шоу-бизнеса, не ходим ни по каким ток-шоу. Мы живем другой жизнью, и не надо нас втягивать обратно туда, откуда мы с трудом оттолкнулись. Шоу-бизнес — это дно!
певица рассталась с молодым мужем
Лариса Долина и Илья Спицын прожили вместе почти 20 лет: супруг певицы и заодно ее концертный директор неизменно сопровождал артистку на всех важных мероприятиях. И вдруг на недавнем фестивале в Юрмале Долина появилась одна, без мужа. Поклонники тут же отметили, что уже давно не видели супругов вместе. При этом Илья продолжает официально вести дела певицы. «Комсомолка» попыталась выяснить, что происходит в личной жизни 62-летней звезды.
Хит «Погода в доме» родился после ссоры
Илья Спицын моложе Ларисы Долиной на 13 лет. Их роман начался в конце 90-х, когда оба были несвободны. Она — замужем за гитаристом Виктором Митязовым, который в то время являлся ее продюсером и директором. У Спицына, устроившегося в коллектив Долиной бас-гитаристом, тоже была жена и годовалый сын.
— Я дружил с Ларисой, когда она была замужем за Витей Митязовым, — рассказал «КП» актер Станислав Садальский. — У нас была программа «Товарищ Кино», с которой мы ездили по стране. Витя очень любил Ларису, все для нее делал. Сначала они жили в гостинице «Россия», три года снимали номер люкс. У Ларисы тогда не было квартиры в Москве, она из Одессы. А Митязов приехал покорять столицу из Ульяновска. Потом Лариса ушла от мужа к молодому ухажеру (Илье Спицыну. — Ред.).
Кстати, главный хит певицы «Погода в доме» был создан как раз в переломный момент, когда Долина разрывалась между двумя мужчинами — мужем и любовником.
«Был период, когда у меня в доме был серьезный конфликт, мы с Виктором несколько дней не разговаривали, — рассказывала певица. — Дочка Лина была в Англии на учебе, помирить нас было некому. В этот самый момент звонит мне Танич и говорит: «Ларисочка, я написал мужские стихи» — и начинает читать «Погоду в доме». Так я в голос разрыдалась. И попросила никому не отдавать эти стихи и переделать их для женщины. Уже через три дня была готова песня».
В начале 1998 года Илья Спицын ушел из семьи и некоторое время скитался по знакомым. Назревало выяснение отношений и в семье Долиной. Ей тогда было 42 года, Илье — 29.
«Нас с Витей крепко связывала работа, но когда вдруг на горизонте возник Илья, я почувствовала, как много мне не хватало в жизни как женщине, — говорила артистка в одном из интервью тех лет. — Я бы, наверное, не решилась на такой крутой поворот, если хотя бы чуточку сомневалась в себе или в Илье. Прошло достаточно времени и встреч, чтобы мы поняли: это не роман и не интрижка. Я почувствовала, что это самая сильная любовь, которая, может быть, бывает лишь раз в жизни. Я покривлю душой, если скажу, что бесшабашно ушла к Илье. Он тоже страшно мучается и переживает из-за своей семьи. Надеюсь, когда его сын подрастет, то поймет отца».
Постепенно Спицын взял в свои руки все финансовые и организационные дела коллектива Долиной, и под его руководством деньги потекли в дом рекой. Однажды на день рождения жены он придумал презент — надпись «Лариса Долина» на борту самолета. Певица признавалась, что купалась в знаках внимания любимого мужчины.
«Разошлись, но скрывают»
— Ходят слухи, что Долина и Спицын больше не вместе, — говорю Садальскому.
— Да, они некоторое время назад расстались, — подтвердил «КП» артист.
— Но Илья остается ее директором!
— А почему нет? Разве не бывает дружеских отношений между бывшими супругами? И, знаете, деньги примиряют кого угодно. Капитал у них есть, зачем делить.
— Они оформили со Спицыным развод?
— Они не регистрировали отношения, жили гражданским браком.
Слухи о расставании пары «Комсомолке» подтвердил и второй муж Долиной, музыкант Виктор Митязов.
— Лариса и Спицын решили не оповещать общественность о том, что они уже не семья, и продолжают поддерживать договорные отношения, — рассказал Митязов. — Он остается ее директором, ведь Лариса сама не будет заниматься организационной деятельностью. Мне передают и музыканты, и обслуживающий персонал, что у Ильи есть другая женщина, которая от него родила. И вроде у него там семья. Долина приняла это и, видимо, смирилась. Раньше она так бы не поступила. Но теперь, видимо, не хочет что-то кардинально менять в жизни.
Спицын живет то в своей семье, то приезжает в дом Долиной раз в неделю или в месяц. Не думаю, что там только дружба. Обоюдное чувство, конечно, есть. Уж с ее стороны точно. Лариса по нему просто с ума сходила. Если бы разлюбила, давно бы его вышвырнула… Общаются они и из-за бизнеса тоже, Илья для нее проверенный человек, которому можно доверить свои дела.
Дочь носила записки от возлюбленного
— Я ведь тоже, когда Лариса и Спицын стали семьей, целый год занимался ее гастролями и оставался ее директором, — продолжает Виктор Митязов. — Все повторяется, теперь к ней бумеранг прилетел. Чего греха таить, я в свое время был согласен делить ее с Ильей. Предлагал: мы с ней живем вместе, а с ним она пусть встречается. Потому что я любил ее и потому что было жалко вложенных сил, ведь мы так долго шли к успеху. До встречи со мной ее никто не знал, а уходила она от меня уже народной артисткой. Все ее главные хиты — «Льдинка», «Половинка», «Прости меня» — появились при мне. В 1997 году как раз вышел хит «Погода в доме», можно было на нем зарабатывать. Я был готов даже на деловые отношения — не поддерживать с ней интим, но продолжать в глазах публики быть супругами. Но Лариса не захотела, она максималистка. Ей либо все, либо ничего.
Я долго ничего не знал про их роман. Когда мне передавали, не верил. А потом выяснилось, что Лариса уже год с ним любовь крутит. У нас с ней был разговор, она пообещала, что прекратит. У нас же была семья, я многие годы воспитывал ее дочку Лину (Ангелина родилась в первом браке певицы с музыкантом Анатолием Миончинским. — Ред.). В школу ее водил, забирал, уроки с ней делал. С Линой у нас были хорошие отношения.
— Ангелина была за вас во время маминого романа?
— Наоборот. Дочка таскала ей от него любовные записки — тогда мобильных телефонов не было. Лина была юношеского возраста, и ей было интересно: мама влюбилась, какая-то новизна. Потом, когда стали отдельно жить, Лина еще ко мне приходила. Придет, сядет, говорит: «Вот где мой родной дом, а не там…» Мы долгие годы поддерживали общение с Линой. Но после того как она родила дочку (в конце сентября Саше исполнится 7 лет. — Ред.), как-то отдалились. С рождением внучки Лариса изменилась — увлечена только ею, очень любит Сашу.
А БЫЛ ЕЩЕ СЛУЧАЙ
Держал под прицелом ружья
В программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион» Лариса Долина рассказала, что после некрасивой ссоры со вторым мужем она выскочила из дома в одном халате. «Было страшно. Не хочу это вспоминать», — призналась она. Тогда певица похудела на 20 килограммов, причем не из-за диеты, а из-за переживаний. Виктор Митязов остался жить в их общей квартире, а Долину со Спицыным приютил Александр Буйнов, выделив им мансарду в своем загородном доме. Они жили там три месяца, пока не сняли себе квартиру.
— Что это за история, о которой Долиной сегодня страшно вспоминать? — спрашиваю у Виктора Митязова.
— Был один неприятный момент, толчок, после которого она собрала вещи и ушла.
![Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он. Фото: Руслан РОЩУПКИН](/800/600/https/s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545770/inx960x640.jpg)
Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он.Фото: Руслан РОЩУПКИН
— Я навела справки: в сводках остались сведения о том, что вас доставили в милицейский участок Якиманки. У вас дома имелось охотничье ружье, на которое не было разрешения, и вы держали Долину под прицелом.
— Ружье у меня действительно было. Просто тогда был скандал. До этого она мне пообещала, что с Ильей больше не будет встречаться. А тут я услышал их любовный разговор по телефону. Вспылил. Говорю: раз ты меня обманываешь, собирай вещи. Но на самом деле я не хотел, чтобы она уходила. Лариса позвонила Илье, он приехал на машине, и она с ним уехала.
— Но вы держали ее под прицелом…
— Убивать я никого не собирался. Ничего страшного не произошло. После того случая мы еще год работали вместе.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Илья СПИЦЫН: У нас нормальные отношения
Сама Лариса Долина отказалась от комментариев, и мы позвонили с расспросами Илье Спицыну. Супруг певицы рассказал «КП», что увлекся новым для него делом — возглавил Хоккейную академию Фетисова. На любые вопросы о Долиной он отвечал уклончиво:
— Я не буду комментировать глупые слухи. Лариса сейчас в Юрмале отдыхает (у певицы там есть дом. — Ред.), а я в Москве работаю.
— Просто всегда жаль, когда такие яркие пары расстаются…
— Пути Господни неисповедимы.
— Вы с Долиной по-прежнему общаетесь?
— Конечно, общаемся. У нас нормальные отношения. Я прилетел в Юрмалу по делам, когда Лариса Александровна только туда приехала. Пошел на пляж, полдня полежал, мне стало скучно. Захотелось в Москву, в академию хоккея, где непочатый край работы, планов громадье, и меня все это увлекает.
— Вы же были концертным директором Долиной, а теперь ушли в хоккей?
— Ее выступлениями по-прежнему занимаюсь я. Сплю по четыре с половиной часа в сутки. Много занимаюсь спортом, нет вредных привычек, и я могу организовать работу таким образом, что все успеваю.
![Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес - это дно!» Фото: PhotoXPress.ru](/800/600/https/s16.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545771/inx960x1441.jpg)
Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес — это дно!» Фото: PhotoXPress.ru
— Возможно, у Долиной скоро будет новый клип?
— Нам это неинтересно. У Ларисы Александровны сейчас масса студентов, она преподает в Институте культуры. И то, чем я занимаюсь, не имеет отношения к шоу-бизнесу. Я ездил на стажировку в канадские и американские хоккейные школы, чтобы изучить их образование и понять, чего у нас в России не хватает.
— Знаю, что у вас рос сын от первого брака.
— Мой сын уже взрослый (Алексею Спицыну 22 года. — Ред.), он получил прекрасное образование, знает четыре языка.
— Говорят, недавно у вас родился еще один ребенок…
— Давайте не будем переходить на личное. И вообще меня не интересует популярность. Мы с Ларисой отошли от шоу-бизнеса, не ходим ни по каким ток-шоу. Мы живем другой жизнью, и не надо нас втягивать обратно туда, откуда мы с трудом оттолкнулись. Шоу-бизнес — это дно!
певица рассталась с молодым мужем
Лариса Долина и Илья Спицын прожили вместе почти 20 лет: супруг певицы и заодно ее концертный директор неизменно сопровождал артистку на всех важных мероприятиях. И вдруг на недавнем фестивале в Юрмале Долина появилась одна, без мужа. Поклонники тут же отметили, что уже давно не видели супругов вместе. При этом Илья продолжает официально вести дела певицы. «Комсомолка» попыталась выяснить, что происходит в личной жизни 62-летней звезды.
Хит «Погода в доме» родился после ссоры
Илья Спицын моложе Ларисы Долиной на 13 лет. Их роман начался в конце 90-х, когда оба были несвободны. Она — замужем за гитаристом Виктором Митязовым, который в то время являлся ее продюсером и директором. У Спицына, устроившегося в коллектив Долиной бас-гитаристом, тоже была жена и годовалый сын.
— Я дружил с Ларисой, когда она была замужем за Витей Митязовым, — рассказал «КП» актер Станислав Садальский. — У нас была программа «Товарищ Кино», с которой мы ездили по стране. Витя очень любил Ларису, все для нее делал. Сначала они жили в гостинице «Россия», три года снимали номер люкс. У Ларисы тогда не было квартиры в Москве, она из Одессы. А Митязов приехал покорять столицу из Ульяновска. Потом Лариса ушла от мужа к молодому ухажеру (Илье Спицыну. — Ред.).
Кстати, главный хит певицы «Погода в доме» был создан как раз в переломный момент, когда Долина разрывалась между двумя мужчинами — мужем и любовником.
«Был период, когда у меня в доме был серьезный конфликт, мы с Виктором несколько дней не разговаривали, — рассказывала певица. — Дочка Лина была в Англии на учебе, помирить нас было некому. В этот самый момент звонит мне Танич и говорит: «Ларисочка, я написал мужские стихи» — и начинает читать «Погоду в доме». Так я в голос разрыдалась. И попросила никому не отдавать эти стихи и переделать их для женщины. Уже через три дня была готова песня».
В начале 1998 года Илья Спицын ушел из семьи и некоторое время скитался по знакомым. Назревало выяснение отношений и в семье Долиной. Ей тогда было 42 года, Илье — 29.
«Нас с Витей крепко связывала работа, но когда вдруг на горизонте возник Илья, я почувствовала, как много мне не хватало в жизни как женщине, — говорила артистка в одном из интервью тех лет. — Я бы, наверное, не решилась на такой крутой поворот, если хотя бы чуточку сомневалась в себе или в Илье. Прошло достаточно времени и встреч, чтобы мы поняли: это не роман и не интрижка. Я почувствовала, что это самая сильная любовь, которая, может быть, бывает лишь раз в жизни. Я покривлю душой, если скажу, что бесшабашно ушла к Илье. Он тоже страшно мучается и переживает из-за своей семьи. Надеюсь, когда его сын подрастет, то поймет отца».
Постепенно Спицын взял в свои руки все финансовые и организационные дела коллектива Долиной, и под его руководством деньги потекли в дом рекой. Однажды на день рождения жены он придумал презент — надпись «Лариса Долина» на борту самолета. Певица признавалась, что купалась в знаках внимания любимого мужчины.
«Разошлись, но скрывают»
— Ходят слухи, что Долина и Спицын больше не вместе, — говорю Садальскому.
— Да, они некоторое время назад расстались, — подтвердил «КП» артист.
— Но Илья остается ее директором!
— А почему нет? Разве не бывает дружеских отношений между бывшими супругами? И, знаете, деньги примиряют кого угодно. Капитал у них есть, зачем делить.
— Они оформили со Спицыным развод?
— Они не регистрировали отношения, жили гражданским браком.
Слухи о расставании пары «Комсомолке» подтвердил и второй муж Долиной, музыкант Виктор Митязов.
— Лариса и Спицын решили не оповещать общественность о том, что они уже не семья, и продолжают поддерживать договорные отношения, — рассказал Митязов. — Он остается ее директором, ведь Лариса сама не будет заниматься организационной деятельностью. Мне передают и музыканты, и обслуживающий персонал, что у Ильи есть другая женщина, которая от него родила. И вроде у него там семья. Долина приняла это и, видимо, смирилась. Раньше она так бы не поступила. Но теперь, видимо, не хочет что-то кардинально менять в жизни.
Спицын живет то в своей семье, то приезжает в дом Долиной раз в неделю или в месяц. Не думаю, что там только дружба. Обоюдное чувство, конечно, есть. Уж с ее стороны точно. Лариса по нему просто с ума сходила. Если бы разлюбила, давно бы его вышвырнула… Общаются они и из-за бизнеса тоже, Илья для нее проверенный человек, которому можно доверить свои дела.
Дочь носила записки от возлюбленного
— Я ведь тоже, когда Лариса и Спицын стали семьей, целый год занимался ее гастролями и оставался ее директором, — продолжает Виктор Митязов. — Все повторяется, теперь к ней бумеранг прилетел. Чего греха таить, я в свое время был согласен делить ее с Ильей. Предлагал: мы с ней живем вместе, а с ним она пусть встречается. Потому что я любил ее и потому что было жалко вложенных сил, ведь мы так долго шли к успеху. До встречи со мной ее никто не знал, а уходила она от меня уже народной артисткой. Все ее главные хиты — «Льдинка», «Половинка», «Прости меня» — появились при мне. В 1997 году как раз вышел хит «Погода в доме», можно было на нем зарабатывать. Я был готов даже на деловые отношения — не поддерживать с ней интим, но продолжать в глазах публики быть супругами. Но Лариса не захотела, она максималистка. Ей либо все, либо ничего.
Я долго ничего не знал про их роман. Когда мне передавали, не верил. А потом выяснилось, что Лариса уже год с ним любовь крутит. У нас с ней был разговор, она пообещала, что прекратит. У нас же была семья, я многие годы воспитывал ее дочку Лину (Ангелина родилась в первом браке певицы с музыкантом Анатолием Миончинским. — Ред.). В школу ее водил, забирал, уроки с ней делал. С Линой у нас были хорошие отношения.
— Ангелина была за вас во время маминого романа?
— Наоборот. Дочка таскала ей от него любовные записки — тогда мобильных телефонов не было. Лина была юношеского возраста, и ей было интересно: мама влюбилась, какая-то новизна. Потом, когда стали отдельно жить, Лина еще ко мне приходила. Придет, сядет, говорит: «Вот где мой родной дом, а не там…» Мы долгие годы поддерживали общение с Линой. Но после того как она родила дочку (в конце сентября Саше исполнится 7 лет. — Ред.), как-то отдалились. С рождением внучки Лариса изменилась — увлечена только ею, очень любит Сашу.
А БЫЛ ЕЩЕ СЛУЧАЙ
Держал под прицелом ружья
В программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион» Лариса Долина рассказала, что после некрасивой ссоры со вторым мужем она выскочила из дома в одном халате. «Было страшно. Не хочу это вспоминать», — призналась она. Тогда певица похудела на 20 килограммов, причем не из-за диеты, а из-за переживаний. Виктор Митязов остался жить в их общей квартире, а Долину со Спицыным приютил Александр Буйнов, выделив им мансарду в своем загородном доме. Они жили там три месяца, пока не сняли себе квартиру.
— Что это за история, о которой Долиной сегодня страшно вспоминать? — спрашиваю у Виктора Митязова.
— Был один неприятный момент, толчок, после которого она собрала вещи и ушла.
![Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он. Фото: Руслан РОЩУПКИН](/800/600/https/s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545770/inx960x640.jpg)
Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он.Фото: Руслан РОЩУПКИН
— Я навела справки: в сводках остались сведения о том, что вас доставили в милицейский участок Якиманки. У вас дома имелось охотничье ружье, на которое не было разрешения, и вы держали Долину под прицелом.
— Ружье у меня действительно было. Просто тогда был скандал. До этого она мне пообещала, что с Ильей больше не будет встречаться. А тут я услышал их любовный разговор по телефону. Вспылил. Говорю: раз ты меня обманываешь, собирай вещи. Но на самом деле я не хотел, чтобы она уходила. Лариса позвонила Илье, он приехал на машине, и она с ним уехала.
— Но вы держали ее под прицелом…
— Убивать я никого не собирался. Ничего страшного не произошло. После того случая мы еще год работали вместе.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Илья СПИЦЫН: У нас нормальные отношения
Сама Лариса Долина отказалась от комментариев, и мы позвонили с расспросами Илье Спицыну. Супруг певицы рассказал «КП», что увлекся новым для него делом — возглавил Хоккейную академию Фетисова. На любые вопросы о Долиной он отвечал уклончиво:
— Я не буду комментировать глупые слухи. Лариса сейчас в Юрмале отдыхает (у певицы там есть дом. — Ред.), а я в Москве работаю.
— Просто всегда жаль, когда такие яркие пары расстаются…
— Пути Господни неисповедимы.
— Вы с Долиной по-прежнему общаетесь?
— Конечно, общаемся. У нас нормальные отношения. Я прилетел в Юрмалу по делам, когда Лариса Александровна только туда приехала. Пошел на пляж, полдня полежал, мне стало скучно. Захотелось в Москву, в академию хоккея, где непочатый край работы, планов громадье, и меня все это увлекает.
— Вы же были концертным директором Долиной, а теперь ушли в хоккей?
— Ее выступлениями по-прежнему занимаюсь я. Сплю по четыре с половиной часа в сутки. Много занимаюсь спортом, нет вредных привычек, и я могу организовать работу таким образом, что все успеваю.
![Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес - это дно!» Фото: PhotoXPress.ru](/800/600/https/s16.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545771/inx960x1441.jpg)
Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес — это дно!» Фото: PhotoXPress.ru
— Возможно, у Долиной скоро будет новый клип?
— Нам это неинтересно. У Ларисы Александровны сейчас масса студентов, она преподает в Институте культуры. И то, чем я занимаюсь, не имеет отношения к шоу-бизнесу. Я ездил на стажировку в канадские и американские хоккейные школы, чтобы изучить их образование и понять, чего у нас в России не хватает.
— Знаю, что у вас рос сын от первого брака.
— Мой сын уже взрослый (Алексею Спицыну 22 года. — Ред.), он получил прекрасное образование, знает четыре языка.
— Говорят, недавно у вас родился еще один ребенок…
— Давайте не будем переходить на личное. И вообще меня не интересует популярность. Мы с Ларисой отошли от шоу-бизнеса, не ходим ни по каким ток-шоу. Мы живем другой жизнью, и не надо нас втягивать обратно туда, откуда мы с трудом оттолкнулись. Шоу-бизнес — это дно!
певица рассталась с молодым мужем
Лариса Долина и Илья Спицын прожили вместе почти 20 лет: супруг певицы и заодно ее концертный директор неизменно сопровождал артистку на всех важных мероприятиях. И вдруг на недавнем фестивале в Юрмале Долина появилась одна, без мужа. Поклонники тут же отметили, что уже давно не видели супругов вместе. При этом Илья продолжает официально вести дела певицы. «Комсомолка» попыталась выяснить, что происходит в личной жизни 62-летней звезды.
Хит «Погода в доме» родился после ссоры
Илья Спицын моложе Ларисы Долиной на 13 лет. Их роман начался в конце 90-х, когда оба были несвободны. Она — замужем за гитаристом Виктором Митязовым, который в то время являлся ее продюсером и директором. У Спицына, устроившегося в коллектив Долиной бас-гитаристом, тоже была жена и годовалый сын.
— Я дружил с Ларисой, когда она была замужем за Витей Митязовым, — рассказал «КП» актер Станислав Садальский. — У нас была программа «Товарищ Кино», с которой мы ездили по стране. Витя очень любил Ларису, все для нее делал. Сначала они жили в гостинице «Россия», три года снимали номер люкс. У Ларисы тогда не было квартиры в Москве, она из Одессы. А Митязов приехал покорять столицу из Ульяновска. Потом Лариса ушла от мужа к молодому ухажеру (Илье Спицыну. — Ред.).
Кстати, главный хит певицы «Погода в доме» был создан как раз в переломный момент, когда Долина разрывалась между двумя мужчинами — мужем и любовником.
«Был период, когда у меня в доме был серьезный конфликт, мы с Виктором несколько дней не разговаривали, — рассказывала певица. — Дочка Лина была в Англии на учебе, помирить нас было некому. В этот самый момент звонит мне Танич и говорит: «Ларисочка, я написал мужские стихи» — и начинает читать «Погоду в доме». Так я в голос разрыдалась. И попросила никому не отдавать эти стихи и переделать их для женщины. Уже через три дня была готова песня».
В начале 1998 года Илья Спицын ушел из семьи и некоторое время скитался по знакомым. Назревало выяснение отношений и в семье Долиной. Ей тогда было 42 года, Илье — 29.
«Нас с Витей крепко связывала работа, но когда вдруг на горизонте возник Илья, я почувствовала, как много мне не хватало в жизни как женщине, — говорила артистка в одном из интервью тех лет. — Я бы, наверное, не решилась на такой крутой поворот, если хотя бы чуточку сомневалась в себе или в Илье. Прошло достаточно времени и встреч, чтобы мы поняли: это не роман и не интрижка. Я почувствовала, что это самая сильная любовь, которая, может быть, бывает лишь раз в жизни. Я покривлю душой, если скажу, что бесшабашно ушла к Илье. Он тоже страшно мучается и переживает из-за своей семьи. Надеюсь, когда его сын подрастет, то поймет отца».
Постепенно Спицын взял в свои руки все финансовые и организационные дела коллектива Долиной, и под его руководством деньги потекли в дом рекой. Однажды на день рождения жены он придумал презент — надпись «Лариса Долина» на борту самолета. Певица признавалась, что купалась в знаках внимания любимого мужчины.
«Разошлись, но скрывают»
— Ходят слухи, что Долина и Спицын больше не вместе, — говорю Садальскому.
— Да, они некоторое время назад расстались, — подтвердил «КП» артист.
— Но Илья остается ее директором!
— А почему нет? Разве не бывает дружеских отношений между бывшими супругами? И, знаете, деньги примиряют кого угодно. Капитал у них есть, зачем делить.
— Они оформили со Спицыным развод?
— Они не регистрировали отношения, жили гражданским браком.
Слухи о расставании пары «Комсомолке» подтвердил и второй муж Долиной, музыкант Виктор Митязов.
— Лариса и Спицын решили не оповещать общественность о том, что они уже не семья, и продолжают поддерживать договорные отношения, — рассказал Митязов. — Он остается ее директором, ведь Лариса сама не будет заниматься организационной деятельностью. Мне передают и музыканты, и обслуживающий персонал, что у Ильи есть другая женщина, которая от него родила. И вроде у него там семья. Долина приняла это и, видимо, смирилась. Раньше она так бы не поступила. Но теперь, видимо, не хочет что-то кардинально менять в жизни.
Спицын живет то в своей семье, то приезжает в дом Долиной раз в неделю или в месяц. Не думаю, что там только дружба. Обоюдное чувство, конечно, есть. Уж с ее стороны точно. Лариса по нему просто с ума сходила. Если бы разлюбила, давно бы его вышвырнула… Общаются они и из-за бизнеса тоже, Илья для нее проверенный человек, которому можно доверить свои дела.
Дочь носила записки от возлюбленного
— Я ведь тоже, когда Лариса и Спицын стали семьей, целый год занимался ее гастролями и оставался ее директором, — продолжает Виктор Митязов. — Все повторяется, теперь к ней бумеранг прилетел. Чего греха таить, я в свое время был согласен делить ее с Ильей. Предлагал: мы с ней живем вместе, а с ним она пусть встречается. Потому что я любил ее и потому что было жалко вложенных сил, ведь мы так долго шли к успеху. До встречи со мной ее никто не знал, а уходила она от меня уже народной артисткой. Все ее главные хиты — «Льдинка», «Половинка», «Прости меня» — появились при мне. В 1997 году как раз вышел хит «Погода в доме», можно было на нем зарабатывать. Я был готов даже на деловые отношения — не поддерживать с ней интим, но продолжать в глазах публики быть супругами. Но Лариса не захотела, она максималистка. Ей либо все, либо ничего.
Я долго ничего не знал про их роман. Когда мне передавали, не верил. А потом выяснилось, что Лариса уже год с ним любовь крутит. У нас с ней был разговор, она пообещала, что прекратит. У нас же была семья, я многие годы воспитывал ее дочку Лину (Ангелина родилась в первом браке певицы с музыкантом Анатолием Миончинским. — Ред.). В школу ее водил, забирал, уроки с ней делал. С Линой у нас были хорошие отношения.
— Ангелина была за вас во время маминого романа?
— Наоборот. Дочка таскала ей от него любовные записки — тогда мобильных телефонов не было. Лина была юношеского возраста, и ей было интересно: мама влюбилась, какая-то новизна. Потом, когда стали отдельно жить, Лина еще ко мне приходила. Придет, сядет, говорит: «Вот где мой родной дом, а не там…» Мы долгие годы поддерживали общение с Линой. Но после того как она родила дочку (в конце сентября Саше исполнится 7 лет. — Ред.), как-то отдалились. С рождением внучки Лариса изменилась — увлечена только ею, очень любит Сашу.
А БЫЛ ЕЩЕ СЛУЧАЙ
Держал под прицелом ружья
В программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион» Лариса Долина рассказала, что после некрасивой ссоры со вторым мужем она выскочила из дома в одном халате. «Было страшно. Не хочу это вспоминать», — призналась она. Тогда певица похудела на 20 килограммов, причем не из-за диеты, а из-за переживаний. Виктор Митязов остался жить в их общей квартире, а Долину со Спицыным приютил Александр Буйнов, выделив им мансарду в своем загородном доме. Они жили там три месяца, пока не сняли себе квартиру.
— Что это за история, о которой Долиной сегодня страшно вспоминать? — спрашиваю у Виктора Митязова.
— Был один неприятный момент, толчок, после которого она собрала вещи и ушла.
![Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он. Фото: Руслан РОЩУПКИН](/800/600/https/s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545770/inx960x640.jpg)
Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он.Фото: Руслан РОЩУПКИН
— Я навела справки: в сводках остались сведения о том, что вас доставили в милицейский участок Якиманки. У вас дома имелось охотничье ружье, на которое не было разрешения, и вы держали Долину под прицелом.
— Ружье у меня действительно было. Просто тогда был скандал. До этого она мне пообещала, что с Ильей больше не будет встречаться. А тут я услышал их любовный разговор по телефону. Вспылил. Говорю: раз ты меня обманываешь, собирай вещи. Но на самом деле я не хотел, чтобы она уходила. Лариса позвонила Илье, он приехал на машине, и она с ним уехала.
— Но вы держали ее под прицелом…
— Убивать я никого не собирался. Ничего страшного не произошло. После того случая мы еще год работали вместе.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Илья СПИЦЫН: У нас нормальные отношения
Сама Лариса Долина отказалась от комментариев, и мы позвонили с расспросами Илье Спицыну. Супруг певицы рассказал «КП», что увлекся новым для него делом — возглавил Хоккейную академию Фетисова. На любые вопросы о Долиной он отвечал уклончиво:
— Я не буду комментировать глупые слухи. Лариса сейчас в Юрмале отдыхает (у певицы там есть дом. — Ред.), а я в Москве работаю.
— Просто всегда жаль, когда такие яркие пары расстаются…
— Пути Господни неисповедимы.
— Вы с Долиной по-прежнему общаетесь?
— Конечно, общаемся. У нас нормальные отношения. Я прилетел в Юрмалу по делам, когда Лариса Александровна только туда приехала. Пошел на пляж, полдня полежал, мне стало скучно. Захотелось в Москву, в академию хоккея, где непочатый край работы, планов громадье, и меня все это увлекает.
— Вы же были концертным директором Долиной, а теперь ушли в хоккей?
— Ее выступлениями по-прежнему занимаюсь я. Сплю по четыре с половиной часа в сутки. Много занимаюсь спортом, нет вредных привычек, и я могу организовать работу таким образом, что все успеваю.
![Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес - это дно!» Фото: PhotoXPress.ru](/800/600/https/s16.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545771/inx960x1441.jpg)
Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес — это дно!» Фото: PhotoXPress.ru
— Возможно, у Долиной скоро будет новый клип?
— Нам это неинтересно. У Ларисы Александровны сейчас масса студентов, она преподает в Институте культуры. И то, чем я занимаюсь, не имеет отношения к шоу-бизнесу. Я ездил на стажировку в канадские и американские хоккейные школы, чтобы изучить их образование и понять, чего у нас в России не хватает.
— Знаю, что у вас рос сын от первого брака.
— Мой сын уже взрослый (Алексею Спицыну 22 года. — Ред.), он получил прекрасное образование, знает четыре языка.
— Говорят, недавно у вас родился еще один ребенок…
— Давайте не будем переходить на личное. И вообще меня не интересует популярность. Мы с Ларисой отошли от шоу-бизнеса, не ходим ни по каким ток-шоу. Мы живем другой жизнью, и не надо нас втягивать обратно туда, откуда мы с трудом оттолкнулись. Шоу-бизнес — это дно!
певица рассталась с молодым мужем
Лариса Долина и Илья Спицын прожили вместе почти 20 лет: супруг певицы и заодно ее концертный директор неизменно сопровождал артистку на всех важных мероприятиях. И вдруг на недавнем фестивале в Юрмале Долина появилась одна, без мужа. Поклонники тут же отметили, что уже давно не видели супругов вместе. При этом Илья продолжает официально вести дела певицы. «Комсомолка» попыталась выяснить, что происходит в личной жизни 62-летней звезды.
Хит «Погода в доме» родился после ссоры
Илья Спицын моложе Ларисы Долиной на 13 лет. Их роман начался в конце 90-х, когда оба были несвободны. Она — замужем за гитаристом Виктором Митязовым, который в то время являлся ее продюсером и директором. У Спицына, устроившегося в коллектив Долиной бас-гитаристом, тоже была жена и годовалый сын.
— Я дружил с Ларисой, когда она была замужем за Витей Митязовым, — рассказал «КП» актер Станислав Садальский. — У нас была программа «Товарищ Кино», с которой мы ездили по стране. Витя очень любил Ларису, все для нее делал. Сначала они жили в гостинице «Россия», три года снимали номер люкс. У Ларисы тогда не было квартиры в Москве, она из Одессы. А Митязов приехал покорять столицу из Ульяновска. Потом Лариса ушла от мужа к молодому ухажеру (Илье Спицыну. — Ред.).
Кстати, главный хит певицы «Погода в доме» был создан как раз в переломный момент, когда Долина разрывалась между двумя мужчинами — мужем и любовником.
«Был период, когда у меня в доме был серьезный конфликт, мы с Виктором несколько дней не разговаривали, — рассказывала певица. — Дочка Лина была в Англии на учебе, помирить нас было некому. В этот самый момент звонит мне Танич и говорит: «Ларисочка, я написал мужские стихи» — и начинает читать «Погоду в доме». Так я в голос разрыдалась. И попросила никому не отдавать эти стихи и переделать их для женщины. Уже через три дня была готова песня».
В начале 1998 года Илья Спицын ушел из семьи и некоторое время скитался по знакомым. Назревало выяснение отношений и в семье Долиной. Ей тогда было 42 года, Илье — 29.
«Нас с Витей крепко связывала работа, но когда вдруг на горизонте возник Илья, я почувствовала, как много мне не хватало в жизни как женщине, — говорила артистка в одном из интервью тех лет. — Я бы, наверное, не решилась на такой крутой поворот, если хотя бы чуточку сомневалась в себе или в Илье. Прошло достаточно времени и встреч, чтобы мы поняли: это не роман и не интрижка. Я почувствовала, что это самая сильная любовь, которая, может быть, бывает лишь раз в жизни. Я покривлю душой, если скажу, что бесшабашно ушла к Илье. Он тоже страшно мучается и переживает из-за своей семьи. Надеюсь, когда его сын подрастет, то поймет отца».
Постепенно Спицын взял в свои руки все финансовые и организационные дела коллектива Долиной, и под его руководством деньги потекли в дом рекой. Однажды на день рождения жены он придумал презент — надпись «Лариса Долина» на борту самолета. Певица признавалась, что купалась в знаках внимания любимого мужчины.
«Разошлись, но скрывают»
— Ходят слухи, что Долина и Спицын больше не вместе, — говорю Садальскому.
— Да, они некоторое время назад расстались, — подтвердил «КП» артист.
— Но Илья остается ее директором!
— А почему нет? Разве не бывает дружеских отношений между бывшими супругами? И, знаете, деньги примиряют кого угодно. Капитал у них есть, зачем делить.
— Они оформили со Спицыным развод?
— Они не регистрировали отношения, жили гражданским браком.
Слухи о расставании пары «Комсомолке» подтвердил и второй муж Долиной, музыкант Виктор Митязов.
— Лариса и Спицын решили не оповещать общественность о том, что они уже не семья, и продолжают поддерживать договорные отношения, — рассказал Митязов. — Он остается ее директором, ведь Лариса сама не будет заниматься организационной деятельностью. Мне передают и музыканты, и обслуживающий персонал, что у Ильи есть другая женщина, которая от него родила. И вроде у него там семья. Долина приняла это и, видимо, смирилась. Раньше она так бы не поступила. Но теперь, видимо, не хочет что-то кардинально менять в жизни.
Спицын живет то в своей семье, то приезжает в дом Долиной раз в неделю или в месяц. Не думаю, что там только дружба. Обоюдное чувство, конечно, есть. Уж с ее стороны точно. Лариса по нему просто с ума сходила. Если бы разлюбила, давно бы его вышвырнула… Общаются они и из-за бизнеса тоже, Илья для нее проверенный человек, которому можно доверить свои дела.
Дочь носила записки от возлюбленного
— Я ведь тоже, когда Лариса и Спицын стали семьей, целый год занимался ее гастролями и оставался ее директором, — продолжает Виктор Митязов. — Все повторяется, теперь к ней бумеранг прилетел. Чего греха таить, я в свое время был согласен делить ее с Ильей. Предлагал: мы с ней живем вместе, а с ним она пусть встречается. Потому что я любил ее и потому что было жалко вложенных сил, ведь мы так долго шли к успеху. До встречи со мной ее никто не знал, а уходила она от меня уже народной артисткой. Все ее главные хиты — «Льдинка», «Половинка», «Прости меня» — появились при мне. В 1997 году как раз вышел хит «Погода в доме», можно было на нем зарабатывать. Я был готов даже на деловые отношения — не поддерживать с ней интим, но продолжать в глазах публики быть супругами. Но Лариса не захотела, она максималистка. Ей либо все, либо ничего.
Я долго ничего не знал про их роман. Когда мне передавали, не верил. А потом выяснилось, что Лариса уже год с ним любовь крутит. У нас с ней был разговор, она пообещала, что прекратит. У нас же была семья, я многие годы воспитывал ее дочку Лину (Ангелина родилась в первом браке певицы с музыкантом Анатолием Миончинским. — Ред.). В школу ее водил, забирал, уроки с ней делал. С Линой у нас были хорошие отношения.
— Ангелина была за вас во время маминого романа?
— Наоборот. Дочка таскала ей от него любовные записки — тогда мобильных телефонов не было. Лина была юношеского возраста, и ей было интересно: мама влюбилась, какая-то новизна. Потом, когда стали отдельно жить, Лина еще ко мне приходила. Придет, сядет, говорит: «Вот где мой родной дом, а не там…» Мы долгие годы поддерживали общение с Линой. Но после того как она родила дочку (в конце сентября Саше исполнится 7 лет. — Ред.), как-то отдалились. С рождением внучки Лариса изменилась — увлечена только ею, очень любит Сашу.
А БЫЛ ЕЩЕ СЛУЧАЙ
Держал под прицелом ружья
В программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион» Лариса Долина рассказала, что после некрасивой ссоры со вторым мужем она выскочила из дома в одном халате. «Было страшно. Не хочу это вспоминать», — призналась она. Тогда певица похудела на 20 килограммов, причем не из-за диеты, а из-за переживаний. Виктор Митязов остался жить в их общей квартире, а Долину со Спицыным приютил Александр Буйнов, выделив им мансарду в своем загородном доме. Они жили там три месяца, пока не сняли себе квартиру.
— Что это за история, о которой Долиной сегодня страшно вспоминать? — спрашиваю у Виктора Митязова.
— Был один неприятный момент, толчок, после которого она собрала вещи и ушла.
![Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он. Фото: Руслан РОЩУПКИН](/800/600/https/s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545770/inx960x640.jpg)
Второй муж звезды Виктор Митязов уверяет: все главные хиты Долиной появились, когда продюсером был он.Фото: Руслан РОЩУПКИН
— Я навела справки: в сводках остались сведения о том, что вас доставили в милицейский участок Якиманки. У вас дома имелось охотничье ружье, на которое не было разрешения, и вы держали Долину под прицелом.
— Ружье у меня действительно было. Просто тогда был скандал. До этого она мне пообещала, что с Ильей больше не будет встречаться. А тут я услышал их любовный разговор по телефону. Вспылил. Говорю: раз ты меня обманываешь, собирай вещи. Но на самом деле я не хотел, чтобы она уходила. Лариса позвонила Илье, он приехал на машине, и она с ним уехала.
— Но вы держали ее под прицелом…
— Убивать я никого не собирался. Ничего страшного не произошло. После того случая мы еще год работали вместе.
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Илья СПИЦЫН: У нас нормальные отношения
Сама Лариса Долина отказалась от комментариев, и мы позвонили с расспросами Илье Спицыну. Супруг певицы рассказал «КП», что увлекся новым для него делом — возглавил Хоккейную академию Фетисова. На любые вопросы о Долиной он отвечал уклончиво:
— Я не буду комментировать глупые слухи. Лариса сейчас в Юрмале отдыхает (у певицы там есть дом. — Ред.), а я в Москве работаю.
— Просто всегда жаль, когда такие яркие пары расстаются…
— Пути Господни неисповедимы.
— Вы с Долиной по-прежнему общаетесь?
— Конечно, общаемся. У нас нормальные отношения. Я прилетел в Юрмалу по делам, когда Лариса Александровна только туда приехала. Пошел на пляж, полдня полежал, мне стало скучно. Захотелось в Москву, в академию хоккея, где непочатый край работы, планов громадье, и меня все это увлекает.
— Вы же были концертным директором Долиной, а теперь ушли в хоккей?
— Ее выступлениями по-прежнему занимаюсь я. Сплю по четыре с половиной часа в сутки. Много занимаюсь спортом, нет вредных привычек, и я могу организовать работу таким образом, что все успеваю.
![Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес - это дно!» Фото: PhotoXPress.ru](/800/600/https/s16.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1545771/inx960x1441.jpg)
Илья Спицын категоричен: «Шоу-бизнес — это дно!» Фото: PhotoXPress.ru
— Возможно, у Долиной скоро будет новый клип?
— Нам это неинтересно. У Ларисы Александровны сейчас масса студентов, она преподает в Институте культуры. И то, чем я занимаюсь, не имеет отношения к шоу-бизнесу. Я ездил на стажировку в канадские и американские хоккейные школы, чтобы изучить их образование и понять, чего у нас в России не хватает.
— Знаю, что у вас рос сын от первого брака.
— Мой сын уже взрослый (Алексею Спицыну 22 года. — Ред.), он получил прекрасное образование, знает четыре языка.
— Говорят, недавно у вас родился еще один ребенок…
— Давайте не будем переходить на личное. И вообще меня не интересует популярность. Мы с Ларисой отошли от шоу-бизнеса, не ходим ни по каким ток-шоу. Мы живем другой жизнью, и не надо нас втягивать обратно туда, откуда мы с трудом оттолкнулись. Шоу-бизнес — это дно!
Сывороточный протеин как делается – Производство протеина как бизнес. Технологии производства сывороточного протеина :: BusinessMan.ru
все, что вы должны знать
Сывороточный протеин относится к наиболее распространенным и доступным биологически активным добавкам для спортсменов. Может показаться, что сывороточный белок использовали уже давно, но, на самом деле, не так давно сыворотку считали ненужным материалом при производстве сыра. Это то, о чем наша статья, история сыворотки от ее открытия до настоящего времени. В этой статье вы узнаете все о том, как производится сывороточный белок, из чего он состоит и какие процессы ему необходимо пройти, прежде чем он станет протеиновым порошком. Приготовьтесь ко множеству интересных фактов, которые вас удивят.
Что такое сыворотка?
Сыворотка (whey) и казеин являются двумя популярными протеиновыми порошками, полученными из молока. Специальные ферменты добавляются в молоко для разделения творога и жидкой сыворотки. Таким образом, из 10 литров молока получается около 1 кг сыра, а оставшаяся жидкость — сыворотка. В общем, сыворотка содержится в любом молоке. Интересно, что сыворотка может быть получена из молока любого млекопитающего, у которого молоко производится молочной железой. Даже в грудном молоке есть сыворотка. [1] [2]
Раньше сыворотку считали отходами производства сыра, и ее выливали в реки или использовали в качестве корма для животных. Однако, со временем Закон об утилизации отходов изменился, и производители молочной продукции стали искать возможности использования сыворотки. Вскоре они обнаружили, что эти «отходы» на самом деле очень важны. [2]
Состав сыворотки
Что делает сыворотку такой исключительной? Во-первых, ее относительно легко получить, и в то же время она богата как по питательности, так и по биологическому составу. Она состоит из значительного аминокислотного профиля, а также нескольких функциональных компонентов, поддерживающих иммунную систему. В таблице ниже вы найдете все вещества состава сыворотки и их процентное содержание. [1] [2]
Вещества | % в сыворотке |
---|---|
Бета-лактоглобулин |
45 — 57 % |
Альфа-лактальбумин |
15 — 25 % |
Иммуноглобулины |
10 — 15 % |
Гликомакропептиды |
10 — 15 % |
Бычий сывороточный альбумин |
8 — 10 % |
Лактоферрин |
1 % |
Лактопероксидаза |
<1 % |
Рассмотрим важность каждого компонента. [1] [5] [8]
- Бета-лактоглобулин — около 25% его состава это аминокислоты BCAA, особенно лейцин. Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA способствуют синтезу белка, росту мышц и их регенерации.
- Альфа-лактальбумин — содержит около 6% аминокислоты триптофан, которая является основой для образования серотонина, так называемого гормона счастья. В то же время альфа-лактальбумин богат лизином, лейцином, тионином и цистеином. Он обладает способностью связывать минералы, такие как кальций и цинк, и положительно влияет на их усвоение.
- Иммуноглобулины — сыворотка содержит 4 типа иммуноглобулинов, а именно IgG, IgA, IgM и IgE, которые содержат антиоксиданты и значительно улучшают работу иммунной системы.
- Гликомакропептиды — выделяются в процессе производства сыра из перевариваемого казеина. Богаты незаменимыми аминокислотами, которые способствуют усвоению минералов.
- Бычий сывороточный альбумин имеет разнообразный аминокислотный профиль и способствует сжиганию жира.
- Лактоферрин запускает производство противовоспалительных веществ, которые защищают организм от развития гепатита.
- Лактопероксидаза важна своими антимикробными свойствами.
Свойства сыворотки и сывороточного белка
Основным преимуществом сывороточного белка является то, что он помогает восполнить запасы белка и аминокислот BCAA, которые являются ключевыми для ваших целей в фитнесе. В то же время белок молочной сыворотки является сложным источником белка, это означает, что он содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые организм не может вырабатывать сам и может получать только из пищи. Все, что вам нужно, это одна порция сывороточного протеина, и вы обогатите свой организм всеми 9 незаменимыми аминокислотами одновременно.
Сыворотка является особенно богатым источником BCAA — аминокислот, таких как лейцин, изолейцин и валин, которые помогают наращивать и поддерживать мышечную массу и могут служить источником энергии для длительных или интенсивных тренировок. Узнайте больше о преимуществах BCAA здесь. Кроме того, сывороточный белок может повысить производительность и силу и помогает снизить вес. [11] [12] [13]
Сыворотка также имеет много преимуществ для здоровья человека. Многие исследования подтверждают, что сыворотка может потенциально снизить риск развития рака, укрепить иммунитет, уменьшить воспаления, улучшить работу печени у тех, кто страдает от любой формы гепатита. Сывороточный протеин также снижает кровяное давление, укрепляет иммунитет у пациентов с ВИЧ, а также помогает предотвратить диабет 2 типа. Кроме того, он повышает уровень глутатиона, основного антиоксиданта в клетках. [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21]
Виды сывороточного протеина
Из сыворотки производятся три виды белка, а именно сывороточный концентрат, изолят и гидролизат. Каждый из них содержит различный процент белка, углеводов, жиров и лактозы, который зависит от переработки сыворотки. Однако важно знать об основных различиях между разными видами протеинов, которые будут объяснены ниже.
1. Сывороточный концентрат
Сывороточный концентрат — наименее обработанный вид сыворотки, содержащий 70-80% белка. В состав также входит лактоза, жир и углеводы. Данный вид сыворотки производится процессом фильтрации и имеет самый лучший вкус среди сывороточных протеинов. Сывороточный концентрат является основным видом белка и поэтому подходит для спортсменов и тех, кто ищет источник протеина по доступной цене. Его можно использовать в качестве пищевой добавки до или после работы или в качестве белковой закуски между приемами пищи. [9] [10]
2. Сывороточный изолят
Сывороточный изолят содержит 90-95% белка и только минимальный процент или вообще не содержит лактозу. Он получен в процессе микрофильтрации и превосходит сывороточный концентрат, потому что он быстро всасывается. Идеально подходит для людей, которые придерживаются низкоуглеводной диеты и пытаются снизить вес. В нем небольшой процент углеводов и сахара. Это идеальная пищевая добавка перед работой или после работы из-за быстрого впитывания и хорошей усвояемости. [9] [10]
3. Сывороточный гидролизат
Сывороточный гидролизат является самым дорогим, но также и самым лучшим видом сывороточного белка. Он обеспечивает быстрое всасывание пептидов, которые обладают анаболическим эффектом. Производится из изолята сыворотки гидролизом, который является ферментом, расщепляющим сывороточный белок на низкомолекулярные пептиды. Он имеет содержание белка около 90%, а лактозы и жира менее 1%. Это идеальная протеиновая добавка до и после тренировки. [9] [10]
Чтобы узнать больше о видах сывороточного протеина, о том, как его принимать и как правильно выбрать протеин, прочитайте нашу статью Какой протеин лучше выбрать? Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат?
История сыворотки
Как вы уже знаете, сыворотка долгое время считалась ненужным материалом, и только позже выявилось что это ценная жидкость. Ценна своими свойствами и пользой как для здоровья, так и для спортивных результатов. Давайте посмотрим, где она был обнаружен и что предшествовало производству сывороточного протеина. Вас может удивить тот факт, что в прошлом были сывороточные ванны, и Гиппократ рекомендовал сыворотку как лекарство. Но давайте начнем с маленьких шагов.
1. Первое запись о сыворотке
Вы можете подумать, что сыворотка была обнаружена в наши дни, но это не так. Первой записи о сыворотке около 8000 лет. В то время развивалось искусство изготовления сыра. Самое старое описание производства сыра датируется 5500 г. н.э. в польском городе Куява. [2]
Следующая запись о сыворотке была 3000 лет назад, когда пастухи использовали желудок теленка для хранения и транспортировки молока. Однако, к их удивлению, молоко коагулировалось в сыворотку и сыр. Позже некоторые исследователи выяснили, что этот процесс является результатом действия фермента, известного как химозин, который находится в желудке теленка и действует как осаждающий агент. [2]
2. Сыворотка как лекарство
Гиппократ, отец медицины, понял, что сыворотка имеет ряд преимуществ для здоровья, и поэтому начал назначать его своим пациентам для укрепления их иммунитета. Фактически, Гиппократ был первым врачом, который посоветовал людям изменить свой образ жизни, включая изменение привычек питания и увеличение физической активности, в качестве средства лечения заболевания. [2]
3. Коктейль и сывороточная ванна
В 17 веке в Англии сыворотку подавали как коктейль. В то время люди посещали кафе, где они могли насладиться своим любимым напитком из сыворотки. Английский моряк Сэмюэль Пепис писал в своем дневнике, что посетил такое заведение в Лондоне, где подавали такие продукты, как сывороточное масло, сывороточную кашу, сывороточный напиток с травами или сывороточный отвар. [2]
В 17, 18 и 19 веках сыворотка становится все более популярной. Люди даже начали искать и посещать сывороточные купальни. Интересным фактом является то, что использование сыворотки в лечебных целях продолжалось до Второй мировой войны. Отчеты показывают, что сывороточные дома и курорты процветали по всей Центральной Европе, включая такие страны, как Австрия, Германия, Италия и Швейцария. [2] [3]
4. Научные исследования сыворотки
До конца 19 века молочный белок классифицировался только как сыворотка. В то время сыворотку считали гомеопатическим или ненужным материалом при производстве сыра. Исследователи постепенно раскрыли части его состава. Сначала они определили лактальбумин. Между 1890 и 1930 годами они также обнаружили лактоглобулин, лактоферрин, лактопероксидазу и ряд иммуноглобулинов, которые можно найти в сыворотке. Это был переломный момент эры сыворотки. Исследователи обнаружили, что сыворотка богата полезными веществами, благодаря чему сыворотка стала популярной. [2] [4]
5. Первые сывороточные протеиновые порошки
Повышенная осведомленность о веществах, обнаруженных в сыворотке, также привела к внедрению различных производственных процессов для выделения отдельных компонентов сыворотки. Ранние попытки концентрирования и сушки молочной сыворотки имели место в 20 веке. [2]
Значительное событие датируется 1933 годом, когда сыворотка была высушена выпариванием. В 1937 году был использован метод распылительной сушки. Это метод получения порошка из жидкости путем подачи горячего газа. Однако оба эти метода все еще включали использование тепла, которое удаляло много полезных веществ из сыворотки. Порошок сывороточного белка в то время не напоминал протеиновый порошок, который мы используем и любим сегодня. [2]
Тем не менее, еще в 1952 году Боб Хоффман представил один из первых порошкообразных протеинов на американский рынок для спортсменов. Назвал его Hi-Proteen и продавал его как протеиновый порошок, который способствует росту и наращиванию мышц. Были представлены 4 вкуса: ваниль, шоколад, кокос и грецкий орех. Его цена была высокой, он стоил 4 доллара, что соответствует сегодняшним 35 евро, но все же привлек внимание бодибилдеров и спортсменов. Однако Hi-Proteen не был принят публикой из-за его плохого вкуса и симптомов метеоризма, которые он вызывал. [2]
6. Фильтрация сывороточного белка
В 1970 году была открыта мембранная фильтрация, метод переработки сыворотки, который используется до сих пор. Тем временем сыворотка продавалась в виде желто-коричневого нерастворимого порошка, который нужно было смешивать с помощью блендера. Открытие фильтрации полностью изменило пищевую промышленность и производство порошков сывороточного белка. Протеины все еще производятся с помощью различных форм мембранной фильтрации, которые включают [1] [2]:
- ультрафильтрация
- микрофильтрация
- электродиализ
- нанофильтрация
- обратный осмос
Как это работает? После фильтрации полученный раствор сушат распылением, получая порошок с влажностью <5%. Основные различия между отдельными методами фильтрации заключаются в составе конечного продукта и, следовательно, процентном содержании белка, лактозы, углеводов и жира. На основе метода обработки можно выделить отдельные виды сывороточного протеина. Однако, как правило, более высокое содержание белка приводит к более дорогому белковому порошку. [2]
Сегодня ультрафильтрация и микрофильтрация являются одними из наиболее широко используемых методов обработки сыворотки. Процесс фильтрации не требует использования тепла, а это значит, что в сыворотке остаются важные иммунные вещества. [2]
Однако мембранная фильтрации не является последним методом. Ученые хотели получить сыворотку с повышенным процентным содержанием белка, поэтому в начале 1970-х годов появилась другая форма переработки сыворотки — ионообменная технология. Позже был выведен метод микрофильтрации с поперечным потоком холодного отжима, что позволяет получать сывороточный изолят с содержанием белка до 90%. [2] Обе формы также используются сегодня для производства сывороточного протеина.
7. Растущая популярность протеинового порошка
В 1980-х годах популярность сывороточного порошка росла, но его использовали только люди, принадлежащие к сообществу бодибилдеров. Они потребляли сыворотку, чтобы набрать мышечную массу. Революция белковых добавок произошла в 1990-х годах. Именно в это время ученым удалось обнаружить много полезных свойств сывороточного белка, и поэтому более широкая группа людей, которые придерживались здорового образа жизни, начали использовать его.
В течение первых нескольких лет 2000-х годов производители сосредоточились на улучшении вкуса, текстуры и смешиваемости сывороточного протеина. Сывороточный протеин стал намного лучше и «чище». Постепенно появились производители известных брендов протеинов, некоторые из которых работают и сегодня.
В настоящее время сывороточный протеин используют не только спортсмены, но и все, от футболистов до матерей, бабушек и дедушек или молодых людей. Сывороточный протеин стал продуктом образа жизни, который имеет много преимуществ для здоровья и подходит не только для спортсменов.
Откуда берется сыворотка?
Для производства сыворотки необходимо разводить коров, и поэтому сыворотка импортируется из стран, где условия содержания скота являются подходящими. В настоящее время в первую десятку поставщиков сыворотки входят такие страны, как США, Франция, Нидерланды, Германия, Новая Зеландия, Ирландия, Польша, Дания и Австрия. Это означает, что сыворотка в вашем протеине, вероятно, происходит из одной из этих стран. [7]
Производство сывороточного протеина в наши дни
Вас интересует процесс производства протеиновых порошков в нашем интернет-магазине? Мы расскажем вам, как это работает на самом деле.
Коровье молоко с ферм транспортируется в компании по производству сыра. Там сыворотка отделяется от сыра и поступает на заводы по переработке сыворотки, где она проходит фильтрацию. Полученный продукт после фильтрации представляет собой сывороточный протеин WPC 80. После процесса микрофильтрации он становится сывороточным изолятом. В производстве гидролизата молочной сыворотки также используется процесс гидролиза, когда пищеварительные ферменты добавляются к протеину для лучшего и более быстрого усвоения.
Сывороточный протеин затем сушат и хранят в больших пакетах в виде порошка. Затем добавляют ароматизаторы для вкуса или смешивают определенные виды сывороточного протеина и добавляют другие активные ингредиенты, в зависимости от многокомпонентной белковой композиции. После этого сывороточный протеин помещают в банки и отправляют на предприятия, где продают пищевые добавки для спортсменов. Последний шаг в этом процессе — доставка протеина к вам домой или в спортзал, который вы посещаете. [6]
Какой Ваш любимый протеиновый порошок? Расскажите нам о своем опыте использования сывороточных протеиновых порошков. Мы надеемся, что вы узнали все, что хотели знать о сыворотке. Если вам понравилась статья и она была полезной, то поддержите нас репостом.
Источники:
[1] Kamel Patel — Whey Protein — https://examine.com/supplements/whey-protein
[2] Robert Schinetsky — The complete history of protein powder — https://www.tigerfitness.com/blogs/supplements/the-complete-history-of-protein-powder
[3] G. W. Smithers . Whey and whey proteins — from gutter to gold — https://www.researchgate.net/publication/222942911_Whey_and_whey_proteins-From_’gutter-to-gold’
[4] M. H. Tunick — Whey protein production and utilization: A brief history — https://tel.archives-ouvertes.fr/tel-01697443/document
[5] Jay R. Hoffman, Michael J. Falvo — Protein — Which is best? — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
[6] Gareth Gray — How Whey protein is made — step-by-step — https://us.myprotein.com/thezone/supplements/how-is-whey-protein-made/
[7] TOp 10 exporters of whey dairy products — https://www.worldatlas.com/articles/top-10-exporters-of-whey-dairy-products.html
[8] Sousa GT, Lira FS, Rosa JC, de Oliveira EP, Santos RV, Pimentel GD — Dietary whey protein lessens risk factors for metabolic diseases: a review. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22676328
[9] Matt Welk — What type of protein is best for you? 7 forms get broken down! — https://www.bodybuilding.com/content/protein-types-best-for-you.html
[10] Kris Gunnars — Whey protein 101: The Ultimate beginner´s guide — https://www.healthline.com/nutrition/whey-protein-101#types
[11] Atli Arnarson — 10 evidence-based health benefits of whey protein — https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-whey-protein
[12] Krissy Kendall — Your expert guide to whey protein -https://www.bodybuilding.com/content/your-expert-guide-to-whey-protein.html
[13] NHS — Bodybuilding and sport supplements: the facts -https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/body-building-sports-supplements-facts/
[14] Grey V, Mohammed SR, Smountass AA, Bahlool R, Lands LC — Improved glutathione status in young adults patients with cystic fibrosis supplemented with whey protein. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15463873
[15] Rusu D, Drouin R, Pouliot Y, Gauthier S, Poubelle PE — A bovine whey protein extract can enhance innate immunity by priming normal human blood neutrophils. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19106313
[16] Micke P, Beeh KM, Schlaak JF, Buhl R — Oral supplementation with whey proteins increases plasma glutathione levels of HIV-infected patients. -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11168457
[17] Seppo L, Jauhiainen T, Poussa T, Korpela R. — A fermented milk high in bioactive peptides has a blood pressure-lowering effect in hypertensive subjects. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12540390
[18] Pal S, Ellis V. — The chronic effects of whey proteins on blood pressure, vascular function, and inflammatory markers in overweight individuals. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19893505
[19] Zhou LM, Xu JY, Rao CP, Han S, Wan Z, Qin LQ — Effect of whey supplementation circulating C-reactive protein: a meta-analysis of randomized controlled trials. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25671415
[20] Bounous G, Batist G, Gold P — Whey proteins in cancer prevention. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2025891
[21] Watanabe A, Okada K, Shimizu Y, Wakabayashi H, Higuchi K, Niiya K, Kuwabara Y, Yasuyama T, Ito H, Tsukishiro T, Kondoh Y, Emi N, Kohri H — Nutritional therapy of chronic hepatitis by whey protein (non-heated). — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11508322Производство протеина как бизнес. Технологии производства сывороточного протеина :: BusinessMan.ru
Бум производства протеина пришелся на 90-е годы, когда были доказаны и оглашены его высокие анаболические свойства и биодоступность. На сегодняшний день это самая востребованная биодобавка не только среди спортсменов, но и обычных людей. Протеин (англ. protein – белок) – это чистый белок, который легко и практически без остатка усваивается организмом. Это концентрированный порошок, который стимулирует внутриклеточный белковый синтез, необходимый для мышечного роста. При этом протеин используется даже для похудения. При белковой диете с использованием протеина происходит сжигание жира без вреда мышцам, человек не чувствует упадка сил, а метаболизм сохраняется на высоком уровне.
Виды протеина и тенденции рынка
Современные заводы по производству протеина выпускают четыре основных его вида:
- Сывороточный (Whey Protein).
- Соевый (Soy Protein).
- Казеин (Casein protein).
- Яичный протеин (Egg Protein).
Все это диетические, натуральные, 100% усваиваемые высокобелковые продукты из органического сырья с низким содержанием жиров и углеводов.
Последняя тенденция рынка белковых пищевых добавок – это объединение нескольких белковых препаратов в одном продукте. Один из вариантов — комбинирование сывороточного протеина с казеином. Последний медленно усваивается организмом и служит источником аминокислот для крови долгое время. Комбинация казеина и сывороточного протеина подходит как для дневного приема, так и перед сном. Это дает возможность избежать катаболизма, который может быть спровоцирован длительным перерывом между приемами пищи в связи со сном.
В последнее время при производстве протеина в конечный продукт на основе сывороточного белка все чаще стали добавлять соевый концентрат. Он усваивается также быстро и содержит большое количество глютамина, аргинина и аминокислот ВСАА (комплекс из трех аминокислот с разветвленными цепочками). Кроме этого, соевый протеин ускоряет восстановление.
Включение в состав белковых препаратов яичного протеина, который полностью лишен углеводов, повышает активность процессов секреции анаболических гормонов.
И все же, проведя ряд сравнительных анализов, исследователи определили лучшим белковым продуктом для стимулирования внутриклеточного белкового синтеза и роста мышц сывороточный протеин.
Сывороточный протеин
Это концентрированный белок, который выделяют из молочной сыворотки. В состав входят альфа-лактальбумин и бета-лактоглобулин, глобулярные белки и около 8 % сывороточного альбумина. Проще говоря, этот пищевой концентрат — «полноценный» белок, в котором также присутствуют в большом количестве необходимые организму аминокислоты – валин, лейцин и изолейцин (комплекс ВСАА). Это важные «строительные» блоки мышечной ткани, без которых невозможен белковый синтез и мышечный рост.
Сывороточный протеин исключительно быстро, легко и без остатка усваивается организмом. Этот продукт соответствует высшему коэффициенту биологической активности – показателю, определяющему количество усвоенного протеина из съеденного объема. Медицинские исследования доказали общую полезность сывороточного протеина для здоровья. Его употребление стимулирует сопротивляемость организма некоторым раковым заболеваниям, нормализует кровяное давление, укрепляет иммунную систему.
Производство
Жидкая сыворотка относится к побочным продуктам производства, связанного со свертыванием молока (напр. сыроварение). Содержание в сыворотке белка ничтожно мало, и долгое время этот сопутствующий продукт попросту относили к отходам и сливали в канализацию. Только спустя многие десятилетия развитие технологий позволило наладить производство протеина на оборудовании, позволяющем выделять протеин из сыворотки в промышленных количествах.
Технология выделения белка из сыворотки включает несколько этапов. Изначально осуществляется процесс сворачивания молока, происходит отделение творога и сыворотки. Содержание минералов, лактозы, лактальбумина в полученной первоначальной сыворотке не превышает 5 %. На следующем этапе жидкий продукт пастеризуется и фильтруется. Далее отфильтрованный сывороточный протеин концентрируется и сушится. Получаемый на выходе продукт содержит от 60 до 97 % белка. Производство сывороточного протеина — достаточно сложный процесс, который не возможен в домашних условиях.
Концентрат сывороточного протеина (WPC)
При выделении любого вида протеина фильтрация является неотъемлемой и одной из важнейших процедур. При производстве протеина сыворотка пропускается через определенное сито, на котором задерживаются белковые фракции.
Первой технологией получения концентрированного белкового продукта была фильтрация сыворотки через керамические мембраны с очень мелкими отверстиями. Несмотря на невообразимо малый размер, через такие отверстия свободно проходят молекулы жиров и углеводов, но оседают более крупные по размеру белковые фракции. Собранный с мембраны сывороточный протеин отправлялся под высокую температуру для высыхания до состояния белкового порошка.
Недостатком концентрата сывороточного протеина является чистота фильтрации. Технически невозможно получать отверстия в мембране одинакового сечения, поэтому оседает смешанная масса, в которой доля протеина 35-8 5%, притом что честные производители поддерживают содержание протеина в своих продуктах на уровне не менее 70-80 %. Как следствие, концентрат не является самым чистым белковым продуктом, в его составе могут содержаться излишние углеводы и жиры, что может привести к избыточному газообразованию в организме. Сывороточный концентрат — хороший выход при ограниченном финансировании производства, потому самый дешевый на рынке. Белковые фракции протеина, полученного по данной технологии, сохраняют все свои полезные свойства.
Изолят сывороточного протеина (WPI)
Изолят протеина – значительно более чистый продукт. Его получают путем продолжительной фильтрации, называемой также ионным обменом. В результате получается сухая масса с содержанием белковой фракции до 95 %. Сывороточный изолят практически не содержит жиров и углеводной лактозы, идеален для приема. Очень часто производители используют в готовом продукте смесь изолята и концентрата, что позволяет значительно удешевить готовую смесь, но при этом содержание сывороточного белка не превышает 70 %. Специалисты рекомендуют внимательно читать информацию на этикетке и выбирать продукт, в котором главным компонентом является изолят.
Гидролизат сывороточного белка (WPH)
Производство протеина методом гидролиза, при котором крупные белковые молекулы делятся на отдельные фрагменты. Подобный процесс происходит в пищеварительном тракте и отнимает у организма немало энергии. Гидролизат белка снимает такую необходимость в организме, получаемый протеин усваивается немедленно. Некоторые эксперты считают, что при восстановлении мышц необходимо принимать только гидролизат, хотя стоит учитывать, что это наиболее дорогая разновидность протеина. Стоит отметить, что возможности современного оборудования позволяют настраивать гидролиз таким образом, что содержание мелких белковых фракций может быть лишь 3-50 %. Это может значительно удешевить себестоимость продукта. При малом содержании мелких фрагментов такой протеин горчит.
Методы фильтрации
Производство сывороточного протеина, прежде всего, предусматривает фильтрацию молочной сыворотки от лактозы и жиров по одной из следующих технологий:
- Ультрафильтрация – пропускание сыворотки через крайне мелкие отверстия керамической мембраны под большим давлением. На мембране оседают большие белковые фракции, которые отправляются на дальнейшую переработку.
- Микрофильтрация – метод дополнительной фильтрации полученной в результате ультрафильтрации белковой массы при низкой температуре. Благодаря микрофильтрации удается дополнительно отсеять молекулы жира, снизив их содержание в белковой массе от 1 % и более.
- Ионный обмен. Для отделения молекул белка от лактозы, жира и других компонентов в жидкую сыворотку вводят заряженные ионы, которые связываются только с протеином. Далее, используя разность потенциалов, через ионы выделяют белок. К недостаткам такого метода фильтрации относятся: потеря части полезных фракций и попадание промежуточных химикатов в готовый продукт.
- Гидролиз – химический процесс расщепления крупных молекул белка на мелкие части, которые называются пептидами и быстро усваиваются организмом.
Протеин российского производства
Российские образцы протеина появились в продаже относительно недавно. До этого времени, в том числе и Советском Союзе, источниками питательных веществ для спортсменов были в основном натуральные продукты: яйца, молоко, творог, рыба, говядина, злаковые и бобовые. При этом их спортивные показатели достигали иногда легендарного уровня.
Активное производство протеина в России началось с повышением лояльности в требованиях к качеству продуктов питания, в том числе и спортивного питания, употребление которого стало стремительно набирать обороты. Сейчас протеин отечественного производства постепенно набирает популярность и на мировом уровне. Среди самых известных брендов: «Геркулес», ATech, PureProtein, Ironman, LadyFitness. Возможно, в недалеком будущем российские бренды будут конкурировать с такими известными и старейшими корпорациями по производству протеина, как Optimum Nutrition.
Как приготовить сывороточный протеин в домашних условиях
Каким способом производится протеин и как его правильно принимать. Как и из чего сделать эту добавку самостоятельно.
Для большинства атлетов прием протеина – это единственный путь к достижению высоких спортивных результатов, увеличению мышечной массы, повышению выносливости и силы. При этом мало кто знает, как сделать сывороточный протеин в домашних условиях, и насколько это просто. Давайте разберемся с этим моментом более подробно.
![протеиновый коктейль](/800/600/https/proteinfo.ru/wp-content/uploads/2015/01/protein-doma2.jpg)
Профессиональное производство
Для начала вспомним основные этапы производства протеина. Итак, после сворачивания молока образуется сыворотка, которая является основной для будущей спортивной добавки. В ее составе есть белки, лактоза, минералы и лактальбумин. Но в обычном виде сыворотку использовать нельзя, необходима последующая обработка.
Для начала проводится процедура пастеризации. После этого состав подвергается одному из видов фильтрации (микрофильтрации, ультрафильтрации, обратного осмоса или нанофильтрации). По завершению процесса мы получаем протеин. Но и это еще не все. Промежуточный продукт проходит стадию концентрирования и аэрозольной сушки. Только после этого готовый порошок расфасовывается по пакетам (банкам) и отправляется на прилавки магазинов.
Дозировка и время приема
Приготовить готовый порошок в домашних условиях не сложно – нужно смешать одну порцию (около 25-30 грамм) с 300-350 граммами молока, воды или сока. Такой состав можно пить по утрам, до или после похода в тренажерный зал или на ночь (все зависит от вида протеина и поставленных задач).
В утренний прием протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях, желательно немного подсластить, добавив в него глюкозу. В случае приема на ночь углеводы из состава лучше исключить вовсе, отдав предпочтение чистым белкам с медленной усвояемостью.
Если вы хотите приготовить действительно эффективный протеин, то старайтесь не смешивать порошок с холодной жидкостью. Оптимальная температура – около 37 градусов Цельсия. В этом случае желудок с радостью примет протеин, приготовленный в домашних условиях, и быстро его усвоит.
![приготовление коктейля](/800/600/https/proteinfo.ru/wp-content/uploads/2015/01/protein-doma3.jpg)
Максимальный объем коктейля, выпиваемого перед занятиями, не должен превышать 300 мл. При этом нужно внимательно изучать состав на факт наличия лактозы. Если есть непереносимость к данному компоненту, то принимать протеин желательно с особой осторожностью. В случае индивидуально непереносимости от приема порошка лучше отказаться.
Приготовленный в домашних условиях протеиновый коктейль нужно успеть принять в «белковое окно», когда организм особенно нуждается в полезных веществах. Оптимальное время, когда стоит выпить протеин – за 35-40 минут до посещения тренажерного зала и уже через 25-40 минут после.
Кроме этого, после занятий можно не ограничиваться одним протеином, изготовленным в домашних условиях. Можно дополнить рацион быстрыми углеводами, которые помогут восстановить энергию и помочь протеину усвоиться быстрее. К примеру, допустимо съесть хлебобулочные изделия, печенье или конфеты.
Кроме этого, желательно приготовить состав для употребления рано утром, между приемами пищи и на ночь. При этом в первых двух случаях лучше пить сывороточный протеин (он быстрее усваивается организмом), а на ночь – казеин или соевый белок.
Изготовление добавки своими силами
Оказывается, приготовить белковую смесь можно и в домашних условиях из подручных продуктов. Все, что для этого необходимо – немного знаний и терпения. Итак, процесс изготовления спортивного питания весьма прост. Необходимо подготовить 10-15 домашних яиц и отделить белки от желтков. При этом протеин (то есть белок) сложить в одну емкость, а желток – в другую. В каждую из них стоит добавить еще ¾ части теплой воды. Для лучших вкусовых качеств будущего состава можно добавить перца и соли.
Полученную в домашних условиях смесь необходимо размешать, вылить в кастрюлю и подержать определенное время на небольшом огне. Все время приготовления состав необходимо перемешивать во избежание пригорания. Когда белок начнет сворачиваться, оставшуюся жидкость необходимо процедить через сито (можно использовать марлю), а образовавшуюся смесь переложить в отдельную посуду.
По сути, перед вами протеин, изготовленный в домашних условиях из яичного белка. А что делать с желтками? По сути, то же самое, что вы делали и с белком – технология ничуть не меняется. К слову, многие спортсмены предпочитают не отделять белки от желтков, а готовить все вместе. Считается, что так можно получить более калорийный и полезный состав.
Плюс такого белка, приготовленного в домашних условиях – исключительная натуральность, отсутствие побочных эффектов и отличная усвояемость. При этом само приготовление занимает не более 20-30 минут.
Также можно сэкономить время и купить готовую протеиновую смесь.
Цены и где купить протеин
протеин
Выводы
Как вы видите, изготовление протеиновой смеси в домашних условиях – это просто. При этом можно принимать в пищу не только готовый состав, купленный в магазине, но и протеиновую смесь, приготовленную своими руками. Удачи.
16 января 2015
Технологии производства сывороточного протеина « Персональный Блог Светланы Спиваковой
Сывороточный протеин является на сегодняшний день самым биологически активным видом белка для организма человека и самой популярной добавкой у спортсменов.
Сывороточный протеин имеет наивысшую скорость расщепления среди цельных белков. Концентрация аминокислот и пептидов в крови резко возрастает уже в течение первого часа после приема такого протеина. При этом не меняется кислотообразующая функция желудка, что исключает нарушение его работы. Аминокислотный состав сывороточного протеина наиболее близок к аминокислотному составу мышечной ткани человека.
Сывороточный протеин производят с молока. В первоначальном виде оно содержит два вида протеинов: казеин и сыворотку. На долю казеина приходится до 80% всего молочного белка. Остальное — это сыворотка. Сыворотка очень легко усваивается организмом, быстро снабжая его незаменимыми аминокислотами для синтеза мышечного протеина. Цельномолочный белок переваривается и усваивается в течение длительного времени — до 6-7 часов: сначала — низкомолекулярные белки сыворотки, затем — высокомолекулярный казеин.
Жидкая сыворотка является побочным продуктом производства сыра. И до недавнего времени ее сливали в канализацию. Тем более что белка в ней очень мало. Молочная сыворотка примерно на 93,7% состоит из воды, зато остальные 6,3% включают в себя все лучшее, что есть в молоке. В состав молочной сыворотки входит полный набор витаминов группы B, а также витамин C, никотиновая кислота, холин, витамин A, витамин E и биотин. Молочная сыворотка содержит также кальций, магний и пробиотические бактерии. В 100г молочной сыворотки содержится: 25 калорий, 0,1 жиру, 5,1 углеводов и только 0,8 белка.
Потребовалось много десятилетий, прежде чем инженерами были применены высокие технологии выделения из сыворотки протеина в промышленных количествах. Главное требование технологических методов обработки — это сохранение в готовом продукте натуральной формы белковых молекул, которая обеспечивает их максимальную биологическую активность.
Сывороточный протеин бывает трех видов: концентрат сывороточного протеина, изволят сывороточного белка и гидролизат. Сейчас расмотрим их более детально.
Концентрат сывороточного протеина. Сразу уточним, что во всех трех случаях речь идет о фильтрации. Сыворотку пропускают через сито, которое задерживает белковые фракции. Первыми были созданы керамические мембраны с невероятно малыми отверстиями. Они свободно пропускают молекулы жиров и лактозы, но задерживают более крупные белковые фракции. Затем остается только очистить сывороточный протеин с мембраны и отправить под высокую температуру, чтобы превратить в сухой белковый порошок. Хорошая новость в том, что сами белковые фракции остаются целостными, а потому полностью проявляют свои полезные свойства.
pictureИзолят сывороточного белка — это источник чистейшего белка. Его получают методом продолжительной фильтрации или ионного обмена. В результате производитель получает сухую массу, содержащую более 95% белковых фракции. Лактозы и жиров в изоляте почти не содержится, а это означает, что изолят идеально подходит для приема после тренировки, а также людям, которые не переносят лактозы.
Гидролизат получают методом так называемого гидролиза, в процессе которого большие белковые молекулы рассекаются на отдельные фрагменты. Эту работу обязана делать пищеварительная система, на которую организм тратит уйму энергии. С гидролизатом в этом нет необходимости. Ваш организм получает протеин, готовый к немедленному усвоению. В связи с этим гидролизат поступает в мышцы куда быстрее изолята и дополнительно экономит вам энергию.
Большинство производителей хитрят и под видом сывороточного протеина продают смесь всех трех белков: концентрата, изолята и гидролизата. Конечно, дешевого концентрата в таких продуктах содержится больше — до 60-70%. Внимательно читайте этикетки и ищите белковый препарат, в котором изолят является главным компонентом.
Получение сывороточного протеина сводится к отделению от него жиров, лактозы и других молочных компонентов методом фильтрации. Есть пять методов фильтрации: ультрафильтрация, микрофильтрация, хроматография, ионный обмен, гидролиз.
Ультрафильтрация. Метод заключается в пропускании жидкой сыворотки под большим давлением через отверстия керамической мембраны. Диаметр отверстий позволяет пропускать воду, микроэлементы, жиры и лактозу. Крупные белковые фракции оседают на мембране. Полученный белок собирают и отправляют на дальнейшую переработку.
Микрофильтрация. Белковую массу, полученную в результате ультрафильтрации, дополнительно фильтруют, пропуская через керамические мембраны при низкой температуре. Благодаря такой технологии удается максимально отделить молекулы жира. В связи с этим уровень жира в белковой массе снижается до 1%.
Ионный обмен. Через жидкую сыворотку пропускают заряженные ионы, которые связываются только с молекулами белка. Используя разность потенциалов, производители отделяют протеин от жира, лактозы и других компонентов. Таким способом удается получить почти чистый сывороточный белок.
Хроматография. Это дорогая технология, предназначенная для выделения отдельных фракций сывороточного белка. Сегодня с ее помощью добывают так необходим фармацевтам лактоферрин.
Гидролиз. Большие цепи белковых молекул расщепляются на мелкие фрагменты, так называемые пептидами. Расщепление происходит методом химической реакции. Пептиды усваиваются исключительно быстро.
Подделка спортивного питания как вида продукции существует в странах, не являющимися производителями конкретных брендов спортивного питания, и это говорит об актуальности этого вопроса. Обратите внимание, что даже те, кто закупает добавки в магазины, не могут определить оригинальность спортивного препарата, так как современные устройства по изготовлению упаковок достаточно точно копируют настоящие этикетки.
На прилавках магазинов очень много протеинових порошков, и очень важно не ошибитса. Сильно заниженная цена является отличительной особенностью подделки. А также обязательно узнайте у продавца, где приобретен данный товар. Если напрямую у производителя, то вероятность подделки уменьшается практически до нуля, а если у оптового распространителя, то вероятность приобретения подделки возрастает. Если речь идет о протеине, он должен быстро растворятся, и иметь приятный вкус. Многие достаточно опытные спортсмены обращают внимание на надпись о дате изготовления: как она написана и вообще есть ли она. Ну и, конечно самый верный способ разузнать подделку – это посмотреть на результат от ее применения.
Покупайте только тот продукт в качестве которого вы уверены и доверяете компании производителю.
pictureАвтор — Гарасим Наталья, специалист по питанию компании FitCurves
Протеин — получение сывороточного протеина
Протеин: типы технологий
В 90-е годы сывороточный протеин ворвался в мир бодибилдинга неожиданно, подобно комете, и полностью вытеснил с прилавков яичный протеин, который считался бесконкурентным фаворитом спортивного питания. Сравнивая оба протеина, исследователи установили, что сывороточный протеин является лучшим стимулятором для внутриклеточного белкового синтеза, который обеспечивает рост мышц.
Разгадка в том, что сывороточный протеин содержит исключительно много аминокислот ВСАА — лейцина, валина и изолейцина. Мало того, что они являются самыми важными строительными блоками для создания новой мышечной ткани, так они вдобавок «запускают» сам процесс белкового синтеза. При дефиците ВСАА мышцы не растут. Особая роль тут принадлежит лейцину. В больших количествах он еще и сказочно ускоряет белковый синтез!
Сывороточный протеин наш организм усваивает исключительно легко и быстро. Причем, без остатка. Поэтому ему присвоен высший коэффициент биологической ценности, который показывает, сколько протеина из съеденного количества будет усвоено организмом.
Медицинские исследования показали, что сывороточный протеин полезен еще и нашему здоровью. Он повышает сопротивляемость организма некоторым видам рака, укрепляет иммунную систему и снижает кровяное давление.
Большое семейство
Сывороточный протеин вырабатывают из молока. Оно содержит два вида протеинов: казеин и сыворотку. На долю казеина приходится до 80% всего молочного белка. Остальное — это сыворотка. Казеин не растворяется в воде и присутствует в ней в виде микроскопических песчинок-фракций. Совсем другое дело — сывороточный белок. Когда вы открываете стаканчик йогурта и видите на его поверхности прозрачную жидкость с зеленоватым оттенком, знайте, что это вода, насыщенная сывороточным белком.
Сывороточный протеин состоит из нескольких белковых фракций. Самые крупные — бета-лактоглобулин, содержащий аминокислоты ВСАА. Этот вид белка стремительно усваивается организмом и расходуется на нужды мышечного роста. Фракции помельче — это иммуноглобулины, которые идут на строительство антител в крови и тем самым укрепляют иммунитет. Третий вид фракций — пептиды альбумина, включающие предшественники глютатиона, сильнейшего антиоксиданта, вырабатываемого нашим организмом. Фракции лактоферина и лактопероксидазы обладают антимикробными свойствами и тоже укрепляют иммунитет.
Типы технологий
Жидкая сыворотка является побочным продуктом производства сыров и до недавнего времени сыроварни нещадно сливали ее в канализацию. Тем более, что белка в сыворотке ничтожно мало. Понадобились многие десятилетия, прежде чем инженеры додумались до высоких технологий выделения из сыворотки протеина в промышленных количествах.
Согласно типу технологии, сывороточный протеин бывает трех видов:
Концентрат сывороточного протеина
Сразу нужно уточнить, что во всех трех случаях речь идет о фильтрации. Сыворотку пропускают через некое сито, которое задерживает белковые фракции.
Первыми были созданы керамические мембраны с невообразимо малыми отверстиями. Они свободно пропускают молекулы жиров и углевода лактозы, но задерживают более крупные белковые фракции. Потом остается только счистить сывороточный протеин с мембраны и отправить под высокую температуру, чтобы превратить в сухой белковый порошок. Проблема в том, что получить отверстия одинакового диаметра технически невозможно. Поэтому фильтрация не отличается высокой чистотой. На мембране оседает смешанная масса, протеина в которой 35-85%. Эта масса и идет в дело. Честные производители стараются поддерживать содержание сывороточного протеина в продукте на уровне 70-80%.
В любом случае вы должны знать, что сывороточный концентрат не самый чистый протеин на свете. Он может содержать изрядно жиров и лактозы, от которой нестерпимо пучит живот и беспрерывно отходят газы. Именно поэтому он самый дешевый на рынке.
Хорошая новость в том, что сами белковые фракции остаются в целости и сохранности, а потому в полной мере проявляют свои полезные свойства.
Тем не менее, сывороточный концентрат можно считать хорошим выходом только при ограниченных финансовых средствах.
Изолят сывороточного белка
Изолят — это куда более чистый продукт. Его получают методом продолжительной фильтрации или ионного обмена. В итоге производитель получает сухую массу, содержащую более 95% белковых фракции. Зловредной лактозы и жиров в изоляте почти нет, а это означает, что изолят идеален для приема до и после тренировки. Большинство производителей хитрят и под видом сывороточного протеина продают смесь всех трех белков: концентрата, изолята и гидролизата. Понятное дело, дешевого концентрата в таких продуктах содержится больше всего — до 60-70%. Внимательно читайте этикетки и ищите белковый препарат, в котором изолят является главным компонентом.
Гидролизат сывороточного белка
Гидролизат получают методом т.н. гидролиза, в процессе которого большие белковые молекулы рассекаются на отдельные фрагменты. Эту работу как раз обязан проделывать ваш пищеварительный тракт, и она отнимает у него уйму энергии. С гидролизатом в этом нет необходимости. Ваш организм получает протеин, готовый к немедленному усвоению. В связи с этим гидролизат поступает в мышцы куда быстрее изолята и вдобавок экономит вам энергию. Эксперты по спортивному питанию считают, что после тренировки нужно принимать только гидролизат. Однако эта рекомендация годится только для людей со средствами: гидролизат — самая дорогая разновидность протеина. Если вы видите на этикетке надпись «гидролизат сывороточного белка», не спешите. Современное оборудование позволяет по-разному настраивать гидролиз и за счет этого экономить. Согласно докладу контролирующих организаций, на рынке немало гидролизатов, которые содержат не более 3-50% мелких белковых фрагментов.
Главным индикатором качества гидролизата является его вкус. Если мелких фрагментов мало, протеин горчит.
Тенденции
Последняя тенденция рынка — создание комбинированных белковых препаратов. К примеру, в сывороточный протеин добавляют казеин. Он усваивается медленно и долгое время служит источником пополнения уровня аминокислот в крови. Комбинация сывороточного протеина и казеина годится для приема днем и перед сном. Она позволяет избежать катаболизма, спровоцированного долгим перерывом между приемами пищи и ночным перерывом в питании.
В последнее время в протеин начали добавлять концентрат или изолят соевого белка. Он усваивается почти так же быстро, как сывороточный протеин, и содержит много аргинина, глютамина и аминокислот ВСАА. Вдобавок соевый белок ускоряет восстановление.
Некоторые из новых белковых продуктов включают яичный протеин. Он по определению лишен углеводов и активно влияет на процессы секреции анаболических гормонов.
Методы фильтрации
Получение сывороточного протеина сводится к отделению от него жиров, лактозы и других молочных компонентов методом фильтрации. Перед вами описание основных фильтрующих технологий.
Ультрафильтрация
Метод заключается в пропускании жидкой сыворотки под большим давлением через отверстия керамической мембраны. Диаметр отверстий позволяет пропускать воду, микроэлементы, жиры и лактозу. Большие белковые фракции оседают на мембране. Полученный белок собирают и отправляют на дальнейшую переработку.
Микрофильтрация
Белковую массу, полученную в результате ультрафильтрации, дополнительно фильтруют, пропуская через керамические мембраны при низкой температуре. Благодаря такой технологии удается «отловить» ускользнувшие от микрофильтрации молекулы жира. В связи с этим уровень жира в белковой массе снижается до 1% и более.
Ионный Обмен
Через жидкую сыворотку пропускают заряженные ионы, которые связываются только с молекулами белка. Используя разность потенциалов, производители отделяют протеин от жира, лактозы и других компонентов. Таким способом удается получить почти чистый сывороточный белок. Однако технология имеет ряд недостатков. Во-первых, в белковую массу попадают промежуточные химикаты, используемые в процессе ионного обмена. Когда вместе с белком они оказываются в организме, то повышают кислотность его внутренней среды, что никак не назовешь полезным. Во-вторых, ионам поддаются далеко не всякие фракции. Так что часть полезных фракций неизбежно теряется.
Хроматография
Эта дорогостоящая технология предназначена для выделения отдельных фракций сывороточного белка. Сегодня с ее помощью добывают необходимый фармацевтам лактоферин.
Гидролиз
Большие цепи белковых молекул расщепляются на мелкие фрагменты, называемые пептидами. Расщепление происходит методом химической реакции. Пептиды усваиваются исключительно быстро.
Источник:Muscle & FitnessПротеин и всё о нём, автор Джим Стоппани
Сывороточный протеин в домашних условиях (3 рецепта, отзывы)
- Главная
- Диеты
- Быстрые диеты
- Белковые диеты
- Низкоуглеводные диеты
- Низкокалорийные диеты
- Маложирные диеты
- Диеты звезд
- Лечебные диеты
- Диеты по группе крови
- Монодиеты
- Разгрузочные дни
- Похудение
- Диетические рецепты для похудения
- Препараты для похудения
- Средства для похудения
- Процедуры для похудения
- Одежда для похудения
- Похудение проблемных зон
- Упражнения
- Фитнес
- Тренажеры для похудения
- Бодифлекс и оксисайз
- Гимнастика
- Йога
- Здоровье
- Витамины
- Здоровое питание
- Мода для полных
- Очищение организма
- Уход за телом
- Целлюлит
- Полезное
- Калькулятор ИМТ
- Таблица калорийности продуктов
- Как определить лишний веc?
- Форум
- Контакты
Нажмите ESC, чтобы закрыть
Здоровое питаниеКак приготовить протеин в домашних условиях
Многие люди, активно занимающиеся спортом, приходят к такому порогу физического развития, когда обычное питание не дает уже того необходимого количества витаминов и активных веществ, необходимого для строительства тела. Для того чтобы перешагнуть этот порог были созданы серии протеинов и различных пищевых добавок, по большому счету являющиеся просто сконцентрированной порцией необходимых веществ.
Бытует мнение, что, так как все эти вещества созданы химическим путем они мало способствуют развитию тела, порой беря значительную плату, например, перегруженную печень. Поэтому спортсмены пришли к выводу, что приготовление протеина в домашних условиях, в котором нет химии и под личным контролем, принесет для их тела больше пользы, чем тот же протеин, приобретенный в магазине спортивного питания. Причем довольно неплохой коктейль, который каждый может сделать в домашних условиях, по цене будет стоить как довольно дешевый в магазине.
Учеными выявлено, что количество белка в суточном рационе должно присутствовать 1 гр. на 1 кг общего веса человека. А при довольно активной жизни или занятиях со спортивными отягощениями предел должен увеличиться до 1,2 гр. белка, так вы будет способствовать стабильному росту мышц и наращиванию силы.
Преодоление этого предела, как говорят ученые, может негативно отразиться на здоровье, ведь кишечник всасывает только определенное количество полезного вещества в виде аминокислот и витаминов, при переработке количества больше предела, в организме у человека начинают выделяться довольно опасные канцерогенные вещества. Этот факт тоже доказан и не нуждается в лишнем обсуждении, так что при подготовке к приготовлению протеина в домашних условия, необходимо учитывать данную информацию.
Есть несколько способов создать отличный протеиновый коктейль
Первый способ более популярный, это создание протеиновых коктейлей не добавляя туда протеинового порошка или любых других смесей.
Этим способом пользуются опытные спортсмены. Они не создают протеин из обычных продуктов, а улучшают обычный сывороточный протеин при помощи домашних продуктов для лучшего усваивания. Сывороточный протеин невозможно приготовить в домашних условиях, ведь он является идеальной комбинацией необходимых аминокислот и других полезных веществ.
В этой статье мы расскажем, как приготовить оба варианта.
Готовим протеин в домашних условиях
Ингредиенты:
- Пшеница. Но она нам нужна не обыкновенная, а проросшая- с ростками в 1 или 2 миллиметра — в этот период зерна высвобождают большое количество витаминов и аминокислот. Для того чтобы прорастить семена пшеницы дома необходимо выполнить некоторые манипуляции с обыкновенной пшеницей. Для начала нужно приготовить зерно пшеницы. После тщательного промывания два-три раза сыпем ее в банку. Заливаем ее прохладной кипяченой водой, но так, чтобы она просто покрыла зерна. Оставляем на ночь.
- Второй ингредиент который нам необходим, чтобы приготовить протеин — это обезжиренный творог. В нем около 20% белка, чуток жира которые отлично усваиваются организмом.
- Сухое молоко. Его бывает два вида: цельное и обезжиренное, причем в втором варианте больше белка и полезных углеводов, которые также отлично усваиваются человеческим организмом. Но за неимением подойдет и обычное цельное, так как обезжиренное не везде можно купить.
- Обычное питьевое молоко. Оно будет выступать у нас в роли универсального раствора.
- Яичный порошок. В нем примерно половина белка, но также немало жира и углеводов.
- Соевый белковый концентрат. Самый насыщенный белком продукт – примерно 60%, и очень мало жира. На рынках потребителя можно найти такой продукт под названием «Союшка».
- Арахис. В нем немало растительного белка и жиров, которые также необходимы организму, как и животный.
С утра снимаем крышку, оборачиваем банку двухслойной марлей и сливаем воду. Для удобства марлю лучше укрепить резинкой и пока не снимать. Банку со слитой водой ставим под углом в 45 °. Вечером наливаем в банку прохладной кипяченой воды, сразу сливаем и ставим банку на исходную позицию в 45 °. К утру зерна дают ростки. Марлю снимаем, пшеницу промываем два-три раза, и она готова.
Способ приготовления
Понятное дело, что мы не будем все это кидать в одну большую чащу и есть. Необходимо разбить все эти продукты на составляющие для полноценного спортивного питания.
- Каша. Из пшеницы или творога надо приготовить кашу, которую заливаем обычным молоком и посыпаем арахисом. Порция должна быть 100-200 грамм не больше, а белка в ней должно быть грамм 50. Например, 100 гр. пшеницы засыпаем 50 грамм обезжиренного молока, а сверху льем уже обычное молоко, где-то грамм 200. Все тщательно перемешиваем, по вкусу можно добавить мед или нарезанный банан. Не забываем – перебарщивать с порциями не рекомендуется.
- Коктейль. Соевый концентрат и яичный порошок в данном случае мы смешиваем с молоком, также по вкусу можно добавить сгущенки или меда. Такой коктейль необходимо пить раз в день, сразу после тренировки. В день который вы не посвящаете тренировкам ее также рекомендуют пить раз в день для лучшего роста мышечной массы.
Пшеницу необходимо тщательно пережевывать, иначе вы не получите с них необходимых вам витаминов и веществ, а перемешиваясь во рту со слюной, получается очень полезное пшеничное молочко. Кушать такую кашку раз в день будет вполне полезно, при случае и желании конечно можно делать ее больше.
Как видите протеин в домашних условиях совсем нетрудно приготовить для человека, решившего всерьез заняться строительством своего тела. Помимо каши и протеинового коктейля, описанного выше, можно прибегнуть к альтернативным вариантам создания протеина дома.
Альтернативные рецепты создания протеина
Сейчас мы попытаемся приготовить протеиновые напитки в домашних условиях, прибегнув к несколько другим популярным рецептам. Для их осуществления нам необходим будет шейкер, миксер или блендер, чтобы смешивать все ингредиенты до однородной массы. Вот пара рецептов, предоставленные профессиональными спортсменами:
Рецепт №1. Ингредиенты:
- Молоко обезжиренное — 500 мл;
- Творог обезжиренный — 200 грамм;
- Яйца вареные – 2 штуки;
- 2 банана;
- Джем — 200 грамм
Вареные яйца очищаем от скорлупы, отделяем от них желтки и режем на маленькие кусочки. Бананы тоже мелко нарезаются, потом все ингредиенты загружаются в миксер и смешиваются до однородной массы. Принимать сразу после тренировки или без нее один раз в день.
Рецепт №2. Ингредиенты:
- обезжиренный творог (за неимением можно обычный) — 250 грамм;
- обезжиренный кефир (за неимением можно обычного, но не слишком жирного)500 мл;
- джем — 200 грамм;
- 2 банана.
Все как в прошлый раз только без яиц – мелко нарезаем банан и все компоненты заливаем в миксер.
Создаем коктейль из сывороточного протеина в домашних условиях
Чтобы приготовить вкусный коктейль, используя сывороточный протеин, не нужно много времени и ингредиентов. Для этого вполне достаточно залить сыворотку молоком, накидать туда нарезанных бананов и тщательно все перемешать в миксере или блендере. Можно добавить туда творог, яичную сыворотку или соевую сыворотку, главное не переусердствовать с пропорциями, ведь очень важно помнить – не загружайте организм избытком белковой пищи, помните, что углеводы и жиры в необходимом количестве так же нужны организму.
Блэк мамба отзывы худеющих – Жиросжигатель Innovatine Black Mamba — отзывы Отрицательные. Нейтральные. Положительные. + Оставить отзыв Отрицательные отзывы Kreikfon https://otzovik.com/review_5708275.html Достоинства: Снижает аппетит Недостатки: Снижает аппетит При выборе жиросжигателя сильного нужно определяться на какие побочные действия мы можем махнуть рукой. Вот к примеру этот. Сильно снижает аппетит.-надо сказать для всех(бытует укоренивщее мнение), что снижение аппетита не гарантирует сброс веса, всё зависит от скорости метаболизма. Далее, иногда тошнит от него, самочувствие чуть ухудшилось, появилось раздражительность. В общем-это набор сильнодействующих веществ-на любителя. P.S. Самым лучшим жиросжигателем после запрета эфедрина(не эфедрана! ) остаётся кленбутерол(дозу подбирать индивидуально-1-2 в день), а все эти новомодные новинки-для баловства, траты денег и отвлечения внимания. Абакар Абакаров https://vk.com/topic-50774630_29771615 Кошмар, после первой же таблетки головная боль не проходила часов 6, заснул только под утро. При последующем применении состояние немного лучше но всё равно тяжело переносить. Эффекта в сбросе веса не почувствовал! Mr. Money https://do4a.com/threads/black-mamba-hyperrush-%D0%BE%D1%82-innovative.8397/ Вчера стал обладателем баночки этих чудо пилюль! 65мг эфедры на 1 пил. написано. Пробовал кто? Сам вчера во второй половинет попробовал 1 — бодря чувствовал, но непреодолимого желания тренировать ся небыло. Утро выпил одну, уснул на час, проснулся выпил вторую — начался пипец — мотор стучит, холод в мышцах, дурнота, тренироваться не смог нормально…. Нейтральные отзывы kex911 https://otzovik.com/review_3977678.html Достоинства: Быстрый результат,энергия! Недостатки: Нагрузка на сердце, небольшой тремор, привыкание. Довольно мощный, действует не только как жиросжигатель но и как энергетик. Результат виден буквально через две недели ( с условием тренировок и сбалансированного питания). Рекомендовал бы опытным спортсменам, людям не разбирающимся в добавках и лентяям думающим, что выпил таблетку и лежи-худей не стоит принимать. Поделюсь опытом приема первой капсулы. Время было 17-00, выпил и пошел на тренировку, прошло 30 мин., никакого эффекта, я про себя подумал еще, что видимо на меня не подействовало. А вот спустя еще 10 мин., меня накрыло, чувство что глаза вылезут с орбит, мозг как будто в 10 раз быстрее работает, хочется двигаться и что то делать, лишь бы не стоять. В общем, заснул я только в 3 часа ночи, последующие приемы были помягче, и нормально засыпал. Алексей Патласов https://vk.com/topic-50774630_29771615 Две недели назад сел на диету, решил дополнить жж и тренировками. С мамбы эффект ощутил быстро, за первую неделю -4 кг( наверное вода) за вторую — 2,5. Чел, который продал мне её, сказал что применять надо по две капсулы в сутки. После трёх дней приёма по одной, попробовал две, слишком лихо, невозможно уснуть ночью. На 5 6 день начались проблемы с желудком, организм в гневе)) со 104 кг до 97,5 за две недели, для него непривычно. Решил на пару тройку дней тормознуть прием, потом продолжу, поделюсь результатами. Короче, всё хорошо, но в меру. Black mamba — сила)) Ирина Кудряшова https://vk.com/topic-50774630_29771615 Пью ЖЖ 4-й день) В первый день выпила 1 капсулу утром,2- часов в 16)Энергии хоть отбавляй.Ударно потренила в этот день и вырубилась полдесятого)В 23 проснулась с мыслью, что уже выспалась и отдохнула)Всю ночь бродила по квартире, спать не хотелось вообще))Утром бодряк)На след.день не стала 2 капсулы пить.Пью по 1) Эффект нравится)Бодрость и энергия весь день, тренировки идут на УРА)Самочувствие шикарное)Также присутствует постоянное ощущение, что жарко и хочется пить.Уже отмечаю изменения в фигуре: ушла немного водянистость, бедра стали плотнее.В общем Мамба мне оч нравится, посмотрим какие результаты будут дальше. Yan https://fitandpit.ru/forum?mode=thread&thread_id=243011 Как жиросжигатель препарат рабочий, но у меня на него аллергия, сопли льются, похоже какой-то компонент из состава мне не подходит. Олег1992 http://fitmagazine.kandeleria.ru/innovative-labs-black-mamba-otzyvy/ Разбавлю ваш обзор своим отзывом… первое знакомство с Мамбой было нерадостным. Видимо с непривычки не пошёл… после приёма дошло до тошноты и повышенного давления. как упорный выпил на следующий день, дав второй шанс, но со страху расколупал капсулу и выпил только половину. прошло нормально. понял, что дело в дозировке и мой организм просто первый раз офигел от вброса стимулятров. Так что ещё пару раз выпил по пол порции, а потом перешём к целым. Сработало! Тело привыкло и реагировало нормально. Жиросжигатель оказался отличным. Даже при непостоянных тренировках жёг жир успешно! около 3-4 кг потерял за месяц. Лина http://fitmagazine.kandeleria.ru/innovative-labs-black-mamba-otzyvy/#comment-48853 Страшно стало после второго приема: сердце стучало так, будто я в предсмертной агонии. Перестала, отдала сестре. На удивление у нее пошло отлично: никакой тахикардии, прилив сил и результат соответственно. Не для всех, в общем. Samarina http://otzyvpohudenie.ru/zhiroszhigatel-mamba/ Мне пришлось ограничить себя в питании, было сложно, но на фоне приема жиросжигателя такие ограничения не вызывали у меня сильного дискомфорта и ломки по сладкому. Жиросжигатель принимала на пустой желудок с утра и запивала большим, до литра, количеством теплой воды. Спустя 2 часа завтракала. К моменту приема пищи еле-еле вталкивала в себя банан и овсяную кашу. Есть не хотелось и на протяжении всего дня. Ела мало, но старалась регулярно, хоть по 3-4 столовые ложки. В целом, на самочувствии прием не сказался, была только легкая тошнота. Ирина http://otzyvpohudenie.ru/zhiroszhigatel-mamba/ Из всех возможных этот способ похудеть самый экстремальный и тяжелый для организма, после первой же капсулы начинаются просто чудеса с организмом. Невозможно даже спокойно сидеть, ноги ходят ходуном и хочется быстрее бежать потягать железки в зале. Первое время принимала как и положено утром натощак и перед тренировкой. Потом просто перестала принимать по утрам, эффект кстати сохранился и разницы особой я не увидела. Сбрасывала так же 300 гр в сутки. Утром прием прекратила потому что на учебу просто не могла ходить, еле высиживала 20 минут и хотелось встать из-за стола и просто уйти, но препод бы не понял, поэтому сидела и скрежетала зубами как полоумная. А вот перед тренировкой активность очень даже кстати. Делала по 4 подхода, всю базу и брала такие дурные веса, что аж суставы трещали. Качки ржали с меня постоянно. Но зато я реально неплохо подсушилась, ушло за три недели 6 кило, очень заметно в боках и ногах. Живот, предатель, еще висит. Но я купила уже вторую банку Мамбы, ждет родная своего часа. Пока прием отложила пусть организм оклемается немного. Пока моя фигура далека от идеала, но жиросжигатель делает процесс создания тела более простым и менее утомительным. Положительные отзывы UmKa123 https://otzovik.com/review_3909825.html Достоинства: цена, эффект Недостатки: не обнаружил Хороший жиросжигатель, для людей с хорошим здоровьем Цена 1990, для такого класса очень хорошая цена Принимал полгода назад, одна утром на тощак и полчаса кардио (бег), вторая в 12 дня перед обедом. Сильной побочки не увидел, разве что большое потоотделение, учащенное сердебиение. Организм переносил две капсулы в день нормально, тошноты и тремора не наблюдалось. Во время тренировки принимал добавочно Л-Карнитин. Результат — за два месяца минус 10 кг Не рекомендую людям с сердечными заболеваниями. Lusechka http://irecommend.ru/content/rabochaya-veshch В голове каждого со временем появляется мысль о том как было бы хорошо при тех же усилиях получать двойной результат. Именно такой эффект нам обещает спортпит, а именно жиросжигатели. История их приема у меня крайне мала и ограничивается только препаратом Innovative Diet labs Жиросжигатель Black Mamba. Так как тренировки становились всё более ленивыми и нежеланными… Друзья-спортсмены посоветовали попробовать сие чудо, в своем составе оно имеет множество растительных компонентов, к примеру 65 мг. эфедры, именно она и даёт так мною желаемый бодрящий эффект) Полный состав не вижу смысла писать, можно легко найти. Настроение на подъёме, подходы даются легче, да и делать хочется, а главное получается больше. Есть конечно и свои побочки: лучше не пить часов за 6 до сна, иначе бессонница обеспечена, по причине приема перед пищей минут за 30 минимум (кто-то пьёт по 2 капсулы в день, но мне и 1 хватало) во время тренировки бывает крайне не приятная отрыжка, пот льёт зверски да и запах не айс… Ещё один минус лично для меня, это крупный размер капсул… Но самое главное, что ЭТО НЕ РАБОТАЕТ БЕЗ ДИЕТЫ! и самых малых физ нагрузок. Но с этим препаратом захочется тренить, а главное будет в радость. Мамбу я пила в 2016 году, результаты просто отличные, в этом хочу опробовать другой препарат от этой же фирмы, о нём отпишусь позже. Всем хороших тренировок и отвесов). Маша Матисова https://vk.com/topic-50774630_29771615 Принимаю Мамбу уже несколько дней. Утром натощак за 2 часа до силовой тренировки и за 30-40мин до завтрака. Мой тренер сказал мне сегодня что я стала нанамного выносливее и мои показатели намного улучшились. На трене потею просто нереально и усталость не берет меня до самого вечера. Очень рекомендую всем желающим похудеть и подсушиться. Но главное, это конечно строго соблюдать диету, и регулярно ходить в зал,тогда результат не заставит себя ждать. Pablo74 https://fitandpit.ru/forum?mode=thread&thread_id=243011 До приема черной мамбы был 102 килограмма. В итоге за 3 месяца похудел на 21 кг. Охрененный препарат. Оценка 10/10. princessKsu http://otzyvpohudenie.ru/zhiroszhigatel-mamba/ Черная Мамба — один из самых эффективных способов похудеть, мне обычно нужно 3 недели, чтобы сбросить 3-4 кг и просушить фигуру. Когда процент жира в организме вылезает за 18 %, то начинаю принимать добавку. Вкуса и запаха у капсулы нет, хотя если повредить оболочку, то внутри можно увидеть желтоватый порошок с темными вкраплениями, пахнет смесь очень ярко, как специя с нотками уксуса. Во время приема не ощущается ни слабости, ни болей в желудке, так что в составе никаких сильных вредностей. Не спорю, что препарат влияет на сон, если перенести прием добавки на вечер, то вам гарантирована бессонная ночь. Препарат могу посоветовать всем, у кого есть проблемы с лишним весом или нужно срочно просушиться.
Реальные отзывы на мощнейший жиросжигатель Black Mamba
Многие люди мечтают сбросить лишние килограммы, поскольку спортивное и подтянутое тело сейчас в моде. Самый лучший способ избавиться от лишнего жира – это вести спортивный образ жизни, придерживаться принципов правильного питания. Но чтобы ускорить результат, используют специальные жиросжигатели, которые можно найти в большом количестве на рынке. Если изучить отзывы потребителей, то можно понять, что одним из самых эффективных препаратов является жиросжигатель Чёрная Мамба. Чтобы понять, как принимать средство, нужно ознакомиться с представленной информацией.
Принцип действия и эффективность жиросжигателя Чёрная Мамба
Жиросжигатель Чёрная мамба оказывает двойное действие на организм человека. В этом заключается эффективность средства, и потому оно приобрело большую популярность среди не только обычных людей, но и спортсменов с опытом.
Основное свойство – быстрое похудение благодаря запуску биохимических процессов организма:
- Ускорение метаболизма.
- Вывод ненужной жидкости из тела.
- Стимуляция пищеварения.
- Снижение аппетита.
- Активное сжигание жировых отложений во время спортивных нагрузок.
Второе действие – термогеник, повышающий температуру тела, и активирующий симпатическую нервную систему человека. Таким образом, адреналин и норадреналин повышаются. Из этого можно сделать вывод, что человек, принимающий Чёрную мамбу сразу переходит в своеобразный «боевой режим» из-за изменения некоторых физических показателей:
- Моторика ЖКТ и секреция сокращаются.
- Сердцебиение и дыхание повышаются.
- Бронхи расширяются.
- Сосуды начинают сужение, и давление повышается.
- Гликоген преобразуется в глюкозу, а потому у человека начинается активная деятельность, что помогает сбросу лишних калорий.
- Умственные способности повышаются.
- Физические показатели увеличиваются.
Все эти действия оказывают значительные эффекты на нервную систему. Спустя 20 минут после приёма Чёрной мамбы, каждый человек ощутит:
- Прилив энергии, бодрости и сил.
- Улучшение настроения.
- Удовольствие от физических нагрузок.
- Работоспособность повысится.
Важно отметить, что состояние эйфории будет длиться до 6 часов в зависимости от индивидуальных показателей организма.
Важно! Состояние, в которое переходит человек после приема капсулы Чёрная мамба, называется «беги или бей». Это непреодолимое желание начать двигательную активность. Если не осуществить это желание, то человек может стать агрессивным. Поэтому препарат желательно принимать только перед началом тренировки.
А если противопоказания и побочные эффекты?
Любой препарат воздействующий на нервную систему человека, имеет ряд ограничений, о которых нужно обязательно узнать перед приёмом.
Жиросжигатель Black Mamba запрещено использовать в следующих ситуациях:
- Во время беременности и лактации.
- Если человеку еще не исполнилось 18 лет.
- При проблемах с щитовидной железой.
- Людям с гипертонией, поскольку препарат повышает давление.
- Если имеются непереносимость одного из компонентов. Обязательно нужно прочитать состав, поскольку мамба включает в себя экстракты экзотических растений.
- При заболеваниях сердца.
- Если повышена температура.
- Имеются проблемы с печенью и почками.
- Есть заболевания центральной нервной системы.
- При психологических проблемах, таких как стресс, подавленное состояние или депрессия.
- Проблемы с сахарным диабетом.
- Имеются хронические заболевания.
Подытоживая эту информацию, можно понять, что Чёрную мамбу разрешено принимать людям без проблем с нервной системой.
Возможные побочные эффекты:
- Головокружение.
- Тахикардия.
- Снижение аппетита.
- Тошнота.
Если после приёма появилось, что-то из списка, потребуется немедленно прекратить прием препарата.
Что входит в состав Чёрной Мамбы?
Состав Блэк Мамба:
- Кофеин – для ускорения обмена веществ.
- Corex – это главное действующее вещество, входящее в состав препарата. Он заменяет эфедрин, который воздействует на нервную систему человека.
- Экстракт черного и зеленого чая – для стимуляции пищеварения.
- Бета-аминоэтиламин и фенилаланин – для поднятия настроения.
- Термогеники нужны, чтобы сжигать лишний жир в ускоренном темпе.
Как принимать Black Mamba?
Правильный приём жиросжигателя Чёрная мамба – курсами с продолжительностью не больше 2 месяцев. Перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией по применению, где указана подробная схема, от которой нельзя отказываться или продлевать.
В первые четыре дня нужно употреблять всего одну капсулу в день. Это желательно делать утром – за 40 минут до завтрака. После этого доза увеличивается. Вторую капсулу принимают перед обедом. Если начнутся побочные эффекты, нужно вновь перейти на одну капсулу в день.
Схема употребления Блек Мамба:
- Употребляется натощак внутрь за 40 минут до приёма пищи.
- Первые 4 дня запрещено пить больше 1 капсулы в день.
- Если побочные эффекты отсутствуют, то можно переходить к повышению дозировки. На 5 день нужно употребить 2 капсулы – одна с утра, вторая в обед. Важно следить за состоянием организма. При возникновении странных ощущений, доза не увеличивается.
- Курс – не больше 2 месяцев.
- После нужно дать организму время на отдых. Повторный курс жиросжигания разрешено проводить только проистечение 4 недель. Но также нужно руководствоваться состоянием своего тела. Если не было зависимости и побочных эффектов, то, не опасаясь, можно провести ещё один курс.
Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:
Рекомендуем обратиться за подбором спортивного питания для похудения >>
Что говорят отзывы женщин и мужчин о Black Mamba?
Мы изучили свыше 15 сайтов и форумов с отзывами реальных людей на жиросжигатель Black mamba, и пришли к выводу, что средство для похудения действительно оказывает положительное действие, если не нарушать дозировку и четко следовать инструкции по применению.
Пользователи отмечают, что занимаясь физической нагрузкой, результаты от приема препарата для похудения значительно увеличиваются. Если пить капсулы 2 месяца, люди сбрасывают до 10 лишних кг. Средство подходим и парням и девушкам.
Если в отзывах и указаны негативные мнения о препарате, то они связаны с ухудшением самочувствия, но выясняется, что это вызвано непереносимостью к ингредиентам. Если такой проблемы нет, то и результат окажется положительным.
Чёрной мамбой заинтересовались и врачи, которые проводили свои исследования. Большинство склоняется к мнению, что препарат безвреден для людей, у которых нет непереносимости компонентов, и кто внимательно читает инструкцию, следуя указания в ней. Но есть и мнению, что мамба вызывает зависимость. Но, ознакомившись с отзывами, можно понять, что негативных последствий после приёма нет.
Смотрите фото до и после приёма Чёрной Мамбы:
Вывод
Препарат Чёрная мамба – это эффективное средство, с помощью которого можно в короткие сроки увеличить сжигание лишнего жира в организме. Важно только следовать правильно инструкции, и не нарушать дозировки.
( 2 оценки, среднее 3 из 5 )
Жиросжигатель Черная Мамба — отзывы реальных покупателей
Отзывы
Воздействует на жировые отложенияМне пришлось ограничить себя в питании, было сложно, но на фоне приема жиросжигателя такие ограничения не вызывали у меня сильного дискомфорта и ломки по сладкому. Жиросжигатель принимала на пустой желудок с утра и запивала большим, до литра, количеством теплой воды. Спустя 2 часа завтракала. К моменту приема пищи еле-еле вталкивала в себя банан и овсяную кашу. Есть не хотелось и на протяжении всего дня. Ела мало, но старалась регулярно, хоть по 3-4 столовые ложки. В целом, на самочувствии прием не сказался, была только легкая тошнота.
2017.10.01 в 17:22 написал: samarina Мне нравится эффектЧерная Мамба — один из самых эффективных способов похудеть, мне обычно нужно 3 недели, чтобы сбросить 3-4 кг и просушить фигуру. Когда процент жира в организме вылезает за 18 %, то начинаю принимать добавку. Вкуса и запаха у капсулы нет, хотя если повредить оболочку, то внутри можно увидеть желтоватый порошок с темными вкраплениями, пахнет смесь очень ярко, как специя с нотками уксуса. Во время приема не ощущается ни слабости, ни болей в желудке, так что в составе никаких сильных вредностей. Не спорю, что препарат влияет на сон, если перенести прием добавки на вечер, то вам гарантирована бессонная ночь. Препарат могу посоветовать всем, у кого есть проблемы с лишним весом или нужно срочно просушиться.
Работает, если соблюдать правила Я, как и любой нормальный человек, который занимается спортом, со временем поняла, что хочу добиться больших результатов при таких же нагрузках. Именно это желание стало причиной покупки первого моего спортивного питания, а именно жиросжигателя Черная Мамба. После года активных тренировок я начала становиться ленивой, а занятия менее желанными.
Я считаю этот жиросжигатель просто чудом индустрии спортпита. В его составе очень большое разнообразие растительных компонентов, отдельно хочу выделить эфедру, которая оказывает ощутимый бодрящий эффект.
Настрой изменился сразу, появилось желание увеличить нагрузки, новые и более сложные упражнения даются намного легче.
Побочные эффекты тоже есть, и некоторые из них довольно неприятные. Например, если выпить капсулу во второй половине дня, то вечером уснуть просто нереально. Я принимаю по 1 капсуле за полчаса до еды в обед, а потом через пару часов иду на тренировку, во время неё иногда возникает очень мерзкая отрыжка, которая потом переходит в изжогу.
Капсулы слишком крупные. Глотаются тяжело — считаю это тоже минусом.
И основное, Черная Мамба — это жиросжигатель, который работает, если соблюдать диету и заниматься спортом. Работает замечательно, подкожный жир прямо тает, в прямом смысле.
Из всех возможных этот способ похудеть самый экстремальный и тяжелый для организма, после первой же капсулы начинаются просто чудеса с организмом. Невозможно даже спокойно сидеть, ноги ходят ходуном и хочется быстрее бежать потягать железки в зале. Первое время принимала как и положено утром натощак и перед тренировкой. Потом просто перестала принимать по утрам, эффект кстати сохранился и разницы особой я не увидела.
Сбрасывала так же 300 гр в сутки. Утром прием прекратила потому что на учебу просто не могла ходить, еле высиживала 20 минут и хотелось встать из-за стола и просто уйти, но препод бы не понял, поэтому сидела и скрежетала зубами как полоумная. А вот перед тренировкой активность очень даже кстати. Делала по 4 подхода, всю базу и брала такие дурные веса, что аж суставы трещали. Качки ржали с меня постоянно. Но зато я реально неплохо подсушилась, ушло за три недели 6 кило, очень заметно в боках и ногах.
Живот, предатель, еще висит. Но я купила уже вторую банку Мамбы, ждет родная своего часа. Пока прием отложила пусть организм оклемается немного. Пока моя фигура далека от идеала, но жиросжигатель делает процесс создания тела более простым и менее утомительным.
Брала Чёрную мамбу для того, чтобы подсушить тело после того, как сбросила немного лишних килограмм. Для меня она оказалась мощным жиросжигателем, который не только помог мне превратить дряблый живот в подкачанный пресс, но и дополнительно заставил ещё попрощаться с несколькими ненужными кило. Пила всего лишь по одной таблетке в день, для моей массы тела в 63 кг — это максимум. Пробовала две в день — совсем не комильфо, треморило меня по-страшному и ночью уснуть не могла. Принимаю только утром, сижу на низкоуглеводной диете. На аппетит добавка не влияет, по крайней мере на мой. Ем как положено по 6 раз на день, маленькими порциями. Сразу после того, как проглотила таблетку — по телу расползается какое-то неестественное тепло, через минут 15 проходит. Чувствую переизбыток энергии, прямо кидает в стороны))), спасаюсь интенсивными тренировками. С чёрной мамбой по два часа могу трениться, выносливее стала намного. Только потею сильно, поначалу даже неприятно было, сейчас привыкла. Просто беру по несколько маек на тренировку))) За месяц приёма этого ЖЖ+диеты+физнагрузок отлично просушила мышцы пресса, плюс дополнительно ушло 2 кг. Продолжаю работать над собой:)
![](/800/600/https/otzyvpohudenie.ru/media/review_imgs/image_90.thumbnail.jpeg)
Кто же не знает Черную Мамбу?) Меня тоже этот классный продукт не обошел стороной и это хорошо, правда нужно сказать, что прием любого химического препарата обязательно скажется на здоровье. Так как в составе целый микс не только термогеников, но и стимуляторов работы сердца и всего организма. Тут и зеленый чай и кофеин, и кора йохибме, а еще зачем то черный перец добавили, честно я пока не нашла информации для чего он в жиросжигателе.
Сразу после приема наблюдается резкое повышение температуры, лично у меня до 38,2 поднималась, а в среднем держалась на уровне 38 практически на всем протяжении приема. При этом чувствовала я себя не очень, но продолжала прием, решила что потерплю пару недель, а там посмотрю. В общем за две недели ушло 4 кило, но самое главное, что ни грамма мышц я не потеряла, а наоборот исследование показало, что приросло мышц аж 900 гр, то есть грубо говоря потеряла я 5 кг сальца, один из которых заменили чистые мышцы. Но эти две недели я тренировалась как сумасшедшая, с утра пробежка по полтора часа, а к вечеру силовая в зале, выматывалась сильно, но добавка меня поддерживала.
Ела кстати очень много, но это правильные угли и много протеина. Стала весить 54 при росте 165, теперь очень довольна своими формами.
Черная мамба жиросжигатель * Отзывы реальных людей и инструкция по применению Black mamba
Многие люди мечтают сбросить лишние килограммы, поскольку быть худым сейчас в моде. Самый лучший способ избавиться от лишнего жира – это вести спортивный образ жизни, придерживаться принципов правильного питания. Но чтобы ускорить результат, используют специальные жиросжигатели, которые можно найти в большом количестве на рынке. Если изучить отзывы потребителей, то можно понять, что одним из самых эффективных препаратов является жиросжигатель Чёрная Мамба, изученный специалистами. Чтобы понять, как принимать средство, нужно ознакомиться с представленной информацией.
Принцип действия и эффективность жиросжигателя Чёрная Мамба
Жиросжигатель Чёрная мамба оказывает двойное действие на организм человека. В этом заключается эффективность средства, и потому оно приобрело большую популярность среди не только обычных людей, но и спортсменов с опытом.
Основное свойство – быстрое похудение благодаря запуску биохимических процессов организма:
- Ускорение метаболизма.
- Вывод ненужной жидкости из тела.
- Стимуляция пищеварения.
- Снижение аппетита.
- Активное сжигание жировых отложений во время спортивных нагрузок.
Второе действие – термогеник, повышающий температуру тела, и активирующий симпатическую нервную систему человека. Таким образом, адреналин и норадреналин повышаются. Из этого можно сделать вывод, что человек, принимающий Чёрную мамбу сразу переходит в своеобразный «боевой режим» из-за изменения некоторых физических показателей:
- Моторика ЖКТ и секреция сокращаются.
- Сердцебиение и дыхание повышаются.
- Бронхи расширяются.
- Сосуды начинают сужение, и давление повышается.
- Гликоген преобразуется в глюкозу, а потому у человека начинается активная деятельность, что помогает сбросу лишних калорий.
- Умственные способности повышаются.
- Физические показатели увеличиваются.
Все эти действия оказывают значительные эффекты на нервную систему. Спустя 20 минут после приёма Чёрной мамбы, каждый человек ощутит:
- Прилив энергии, бодрости и сил.
- Улучшение настроения.
- Удовольствие от физических нагрузок.
- Работоспособность повысится.
Важно отметить, что состояние эйфории будет длиться до 6 часов в зависимости от индивидуальных показателей организма.
Важно! Состояние, в которое переходит человек после приема капсулы Чёрная мамба, называется «беги или бей». Это непреодолимое желание начать двигательную активность. Если не осуществить это желание, то человек может стать агрессивным. Поэтому препарат желательно принимать только перед началом тренировки.
А если противопоказания и побочные эффекты?
Любой препарат воздействующий на нервную систему человека, имеет ряд ограничений, о которых нужно обязательно узнать перед приёмом.
Жиросжигатель Black Mamba запрещено использовать в следующих ситуациях:
- Во время беременности и лактации.
- Если человеку еще не исполнилось 18 лет.
- При проблемах с щитовидной железой.
- Людям с гипертонией, поскольку препарат повышает давление.
- Если имеются непереносимость одного из компонентов. Обязательно нужно прочитать состав, поскольку мамба включает в себя экстракты экзотических растений.
- При заболеваниях сердца.
- Если повышена температура.
- Имеются проблемы с печенью и почками.
- Есть заболевания центральной нервной системы.
- При психологических проблемах, таких как стресс, подавленное состояние или депрессия.
- Проблемы с сахарным диабетом.
- Имеются хронические заболевания.
Подытоживая эту информацию, можно понять, что Чёрную мамбу разрешено принимать людям без проблем с нервной системой.
Возможные побочные эффекты:
- Головокружение.
- Тахикардия.
- Снижение аппетита.
- Тошнота.
Если после приёма появилось, что-то из списка, потребуется немедленно прекратить прием препарата.
Что входит в состав Чёрной Мамбы?
Состав Блэк Мамба:
- Кофеин – для ускорения обмена веществ.
- Corex – это главное действующее вещество, входящее в состав препарата. Он заменяет эфедрин, который воздействует на нервную систему человека.
- Экстракт черного и зеленого чая – для стимуляции пищеварения.
- Бета-аминоэтиламин и фенилаланин – для поднятия настроения.
- Термогеники нужны, чтобы сжигать лишний жир в ускоренном темпе.
Как принимать Black Mamba?
Правильный приём жиросжигателя Чёрная мамба – курсами с продолжительностью не больше 2 месяцев. Перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией по применению, где указана подробная схема, от которой нельзя отказываться или продлевать.
В первые четыре дня нужно употреблять всего одну капсулу в день. Это желательно делать утром за 40 минут до завтрака. После этого доза увеличивается. Вторую капсулу принимают перед обедом. Если начнутся побочные эффекты, нужно вновь перейти на одну капсулу в день.
Схема употребления Блек Мамба:
- Употребляется натощак внутрь за 40 минут до приёма пищи.
- Первые 4 дня запрещено пить больше 1 капсулы в день.
- Если побочные эффекты отсутствуют, то можно переходить к повышению дозировки. На 5 день нужно употребить 2 капсулы – одна с утра, вторая в обед. Важно следить за состоянием организма. При возникновении странных ощущений, доза не увеличивается.
- Курс – не больше 2 месяцев.
- После нужно дать организму время на отдых. Повторный курс жиросжигания разрешено проводить только проистечение 4 недель. Но также нужно руководствоваться состоянием своего тела. Если не было зависимости и побочных эффектов, то, не опасаясь, можно провести ещё один курс.
Что говорят отзывы женщин и мужчин о Blsck Mamba?
Мы изучили свыше 15 сайтов и форумов с отзывами реальных людей на жиросжигатель Black mamba, и пришли к выводу, что средство для похудения действительно оказывает положительное действие, если не нарушать дозировку и четко следовать инструкции по применению.
О препарате смотрите в видео:
Пользователи отмечают, что занимаясь физической нагрузкой, результаты от приема препарата для похудения значительно увеличиваются. Если пить капсулы 2 месяца, люди сбрасывают до 10 лишних кг. Средство подходим и парням и девушкам.
Если в отзывах и указаны негативные мнения о препарате, то они связаны с ухудшением самочувствия, но выясняется, что это вызвано непереносимостью к ингредиентам. Если такой проблемы нет, то и результат окажется положительным.
Чёрной мамбой заинтересовались и врачи, которые проводили свои исследования. Большинство склоняется к мнению, что препарат безвреден для людей, у которых нет непереносимости компонентов, и кто внимательно читает инструкцию, следуя указания в ней. Но есть и мнению, что мамба вызывает зависимость. Но, ознакомившись с отзывами, можно понять, что негативных последствий после приёма нет.
Смотрите фото до и после приёма Чёрной Мамбы:
Вот ещё один видео-отзыв:
Вывод
Препарат Чёрная мамба – это эффективное средство, с помощью которого можно в короткие сроки увеличить сжигание лишнего жира в организме. Важно только следовать правильно инструкции, и не нарушать дозировки.
9 лучших жиросжигателей. Hell Fire, Black Mamba, Black Spider, Red Wasp, Methyldrene, Lipo 6, EPH Bomb, OxyRed
Жиросжигатели обладают целом рядом положительных свойств. Они ускоряют метаболизм и расщепление жира в организме, способствуют выделению адреналина и норадреналина, придают энергию организму, подавляют аппетит и т.д. Зачастую спортсменам и простым обывателям бывает очень сложно выбрать действительно рабочий жиросжигатель, обладающий всеми этими свойствами.
В данной статье разберем самые рабочие жиросжигатели, их действие на организм, схемы приема и побочные эффекты.
Lipo 6 Black Ultra Concentrate
Lipo 6 Black Ultra Concentrate – самый известный жиросжигатель в мире. Производителем является компания Nutrex. Среди огромного количества людей попробовавших данный жиросжигатель, Lipo 6 Black Ultra Concentrate зарекомендовал себя как эффективное средство в борьбе с лишними килограммами.
Данный жиросжигатель является самым мощным термогеником среди всей линейки Lipo 6. Действие жиросжигателя основано на незначительном повышении температуры тела. Благодаря этому увеличивается теплопродукция и ускоряется обмен веществ в организме. Всё это позволяет быстрее избавляться от лишнего жира.
Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate
Состав данного термогеника довольно прост. Его основой являются кофеин, йохимбин и синефрин. Остальные компоненты, а именно: теобромин и раувольфин являются их производными. Однако этого состава вполне достаточно для стимуляции жиросжигания.
Как принимать Lipo 6 Black Ultra Concentrate
Lipo 6 black ultra concentrate рекомендуется применять на протяжении месяца, сочетая прием с диетой для похудения. Первые несколько дней рекомендуется принимать по 1 капсуле в день, для адаптации организма. Далее дозировку можно увеличить до 2-х капсул: первая – с утра с завтраком, вторая – в обед.
![Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate](/800/600/https/lovelybody.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-dark/info.png)
Побочные эффекты Lipo 6 Black Ultra Concentrate
Lipo 6 black ultra concentrate возбуждает центральную нервную систему (ЦНС), в связи с этим он имеет ряд побочных эффектов, таких как: усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, потливость (за счет увеличения температуры тела). Поэтому не рекомендуется употреблять Lipo 6 black ultra concentrate во второй половине дня. Также данный жиросжигатель не рекомендуется употреблять беременным девушкам и кормящим грудью.
EPH Bomb
EPH Bomb – мощный жиросжигатель компании GoldStar. По своей сути является термогеником и адреномиметиком, так как содержит в своем составе экстракт эфедрина.
Благодаря этому, жиросжигатель повышает теплообмен и обмен веществ в организме, а также стимулирует выработку адреналина и норадреналина. Все эти эффекты позволяют организму быстрее избавляться от лишних килограммов.
Состав EPH Bomb
Не одним экстрактом эфедрина ограничивается состав данного жиросжигателя. В составе также присутствует такой мощнейший стимулятор ЦНС как DMAA (1,3 диметиламиламин) или по-простому – герань. Еще в составе можно обнаружить такие основные жиросжигающие компоненты как: кофеин, йохимбин гидрохлорид, синефрин гидрохлорид и фенилэтиламин гидрохлорид. К второстепенным компонентам относится корень крапивы, способствующий выведению лишней жидкости из организма.
По итогу, данный жиросжигатель имеет мощнейшую связку ЭКА + DMAA, да еще и “приправлена” она дополнительными довольно сильными компонентами. Просто топовый состав. Не зря EPH bomb стал хитом 2017 года. Однако в 2018 году EPH bomb был снят с производства, по неизвестным мне причинам. Однако на его смену пришел жиросжигатель OxyRed с очень похожим составом (об этом ниже).
Update: информация касательно производства EPH bomb изменилась, об этом можно прочитать в более подробном разборе данного жиросжигателя.
Как принимать EPH Bomb
EPH Bomb рекомендуется применять на протяжении месяца, сочетая прием с диетой для похудения. Первые несколько дней рекомендуется принимать по 1 капсуле в день, для адаптации организма. Далее дозировку можно увеличить до 2-х капсул: первая – с утра с завтраком, вторая – в обед.
![Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate](/800/600/https/lovelybody.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-dark/info.png)
Побочные эффекты EPH Bomb
EPH Bomb сильно возбуждает ЦНС, поэтому имеет ряд побочных эффектов, таких как: усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, бессонница, беспокойство, потливость и тошнота (за счет увеличения температуры тела). В связи с этим не рекомендуется употреблять EPH Bomb во второй половине дня. Также не рекомендуется употреблять его людям с малым весом, беременным девушкам и кормящим грудью.
OxyRed
OxyRed – новый мощный жиросжигатель компании Red labs. Вышел данный жиросжигатель в 2018 году, и практически сразу зарекомендовал себя как отличное жиросжигающее средство.
OxyRed является термогеником и адреномиметиком, конечно из-за присутствия в составе экстракта эфедрина. Жиросжигатель увеличивает тепловыделение и обмен веществ, стимулирует выработку адреналина и норадреналина и сильно возбуждает ЦНС, придавая энергии организму. Все эти свойства положительно сказывают и ускоряют липолиз (жиросжигание).
Состав OxyRed
По составу OxyRed очень похож на EPH Bomb. Главным компонентом в составе является экстракт эфедрина, с концентрацией 50 мг на одну таблетку. Вторым важным компонентом выступает DMAA (1,3 диметиламиламин), который сильно стимулирует ЦНС и выработку адреналина организмом. “Приправлена” связка Эфедрин + Герань целым списком мощных жиросжигающих компонентов, таких как: кофеин, йохимбин гидрохлорид, синефрин гидрохлорид, фенилэтиламин гидрохлорид. В качестве второстепенного компонента выступает всё тот же экстракт корня крапивы.
Очень мощный состав. Нет ничего удивительного в том, что люди принимающие OxyRed худеют в месяц на 5-8 кг.
Как принимать OxyRed
OxyRed рекомендуется применять на протяжении месяца, сочетая прием с диетой для похудения. Первые несколько дней рекомендуется принимать по 1 капсуле в день, для адаптации организма. Далее дозировку можно увеличить до 2-х капсул: первая – с утра с завтраком, вторая – в обед.
![Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate](/800/600/https/lovelybody.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-dark/info.png)
Побочные эффекты OxyRed
OxyRed сильно возбуждает ЦНС, поэтому имеет ряд побочных эффектов, таких как: усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, бессонница, беспокойство, потливость и тошнота (за счет увеличения температуры тела). В связи с этим не рекомендуется употреблять OxyRed во второй половине дня. Также не рекомендуется употреблять его людям с малым весом, беременным девушкам и кормящим грудью.
Methyldrene 25
Methyldrene 25 – самый первый и знаменитый жиросжигатель линейки Cloma Pharma в составе которого содержится ЭКА стак. Если Вы никогда не пробовали жиросжигатели с ЭКА, свое знакомство лучше всего начинать именно с него. Большинство отзывов от спортсменов, пробовавших Methyldrene, являются положительными.
Methyldrene 25 является термогенным жиросжигателем, обладающим также всеми свойствами адреномиметика. То есть с одной стороны жиросжигатель усиливает теплопродукцию и ускоряет метаболизм, за счет увеличения температуры тела. А с другой стороны Methyldrene усиливает выделение адреналина и норадреналина организмом, что также ускоряет метаболизм и процесс липолиза.
Состав Methyldrene 25
В состав жиросжигателя входят различные жиросжигающие компоненты. К самым сильным их них можно отнести: экстракт эфедрина, кофеин безводный, йохимбин гидрохлорид и метилсинефрин. Стоит отметить, что в составе также присутствуют компоненты различных растений и деревьев, такие как экстракты (вытяжки) из: коры белой ивы, зеленого чая, женьшеня, корня имбиря и т.д.
Как принимать Methyldrene 25
Methyldrene 25 рекомендуется применять на протяжении месяца, сочетая прием с диетой для похудения. Первые несколько дней рекомендуется принимать по 1 капсуле в день, для адаптации организма. Далее дозировку можно увеличить до 2-х капсул: первая – с утра с завтраком, вторая – в обед.
![Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate](/800/600/https/lovelybody.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-dark/info.png)
Побочные эффекты Methyldrene 25
Methyldrene 25 довольно сильно возбуждает ЦНС, в связи с этим он имеет ряд побочных эффектов, таких как: усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, потливость и тошнота (за счет увеличения температуры тела). Поэтому не рекомендуется употреблять Methyldrene 25 во второй половине дня. Также данный жиросжигатель не рекомендуется употреблять беременным девушкам и кормящим грудью.
Methyldrene Elite 25
Methyldrene Elite 25 – аналог вышеописанного Methyldrene 25. Отличием является то, что данный жиросжигатель обладает более мягким эффектом. Он не так сильно возбуждает ЦНС, поэтому практически все побочные эффекты у него отсутствуют.
Methyldrene Elite 25 за счет своего более мягкого действия, является идеальным жиросжигателем для девушек. Именно с него им рекомендуется начинать знакомство с жиросжигателями. Однако не стоит забывать, что Methyldrene Elite 25 все еще является ЭКА жиротопом. Он все также ускоряет метаболизм, подавляет аппетит и повышает температуру тела. Все эти свойства отлично зарекомендовали данный жиросжигатель.
Состав Methyldrene Elite 25
Как я уже объяснил Methyldrene Elite 25 обладает более мягким действием. Производители добились этого благодаря добавлению в состав смягчающих компонентов, например мелколистного подорожника.
В остальном же, в составе можно увидеть все те же сильные жиросжигающие компоненты, такие как: экстракт эфедрина, кофеин безводный, экстракт йохимбина, метилсинефрин. Стоит отметить, что в составе также присутствуют компоненты различных растений и деревьев, такие как экстракты (вытяжки) из: коры белой ивы, корня женьшеня, горького апельсина, черного перца и т.д.
Как принимать Methyldrene Elite 25
Methyldrene Elite 25 рекомендуется применять на протяжении месяца, сочетая прием с диетой для похудения. Первые несколько дней рекомендуется принимать по 1 капсуле в день, для адаптации организма. Далее дозировку можно увеличить до 2-х капсул: первая – с утра с завтраком, вторая – в обед.
![Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate Состав Lipo 6 Black Ultra Concentrate](/800/600/https/lovelybody.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-dark/info.png)
Жиросжигатель Черная Мамба — применение в домашних условиях
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/bez-imeni-696x517.jpg)
«Black Mamba Hyperrush» — один из множества термогенных жиросжигателей, отличается сбалансированным составом и отсутствием гендерных противопоказаний — то есть подходит всем. Создавшая его компания Innovative labs обещает помочь быстро потерять лишний вес и построить рельефное тело. «Black Mamba» употребляется в качестве пищевой добавки. Средство распространяется в виде капсул черного цвета с гравировкой змеи.
Состоит «Черная Мамба» из термогенных соединений и стимуляторов центральной нервной системы (ЦНС). Помимо кофеина, в его составе имеются: тиамин, йохимбин, синефрин, эфедран и прочие страшные слова. Это значит, что принимая этот препарат, у худеющего будет больше сил и энергии на занятия спортом и повседневные дела, а процесс сжигания лишних калорий и отложений жира значительно ускорится.
Более того, рекламные проспекты обещают эффект похудения даже без чрезмерных физических нагрузок. Однако там же отмечается, что если добавлять «Black Mamba» в рацион в период тренировок, и при этом сидеть на строгой диете, энергии у худеющего не убавится, а эффект похудения значительно усилится.
Как правильно принимать жиросжигатель «Black Mamba»?
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/150515-critic-fitness-drink-tease_kpfyul-1024x576.jpg)
Чтобы достичь результатов в похудении и построении красивого тела, нужно знать, как правильно применять этот препарат. Следует знать, что у «Black Mamba» есть свои особенности: строгая дозировка и строгое время приема.
«Черную Мамбу» нужно начинать принимать с одной капсулы в день. Делать это нужно за 30-45 минут до завтрака. Через неделю, когда период привыкания к препарату пройдет, суточный рацион можно дополнить второй капсулой. Ее следует принимать за 30-45 минут до обеда.Всего в баночке 90 капсул. Больше двух капсул «Black Mamba» в сутки принимать запрещено. Не рекомендуется принимать «Черную Мамбу» за 6 часов до сна, чтобы не получить сильный заряд энергии.
Состав «Черной Мамбы»
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/sdfsdf.jpg)
«Чёрная Мамба» — мощный жиросжигатель и стимулятор. Его состав это подтверждает. Но сначала разберемся с основными функциями добавки от Innovative labs.
Жиросжигатель «Чёрная Мамба» предназначен для:
- нейростимуляции и оптимизации работы центральной нервной системы;
- стимуляции выработки норадреналина;
- улучшения работоспособности;
- подавления чувства мышечной усталости;
- повышения выносливости;
- ускорения липолиза — расщепления жировых отложений;
- подавления чрезмерного аппетита;
- активного похудения даже при минимальных физических нагрузках.
Что позволяет достичь этого эффекта, и как работает препарат? Если коротко, то «Black Mamba» состоит из следующих групп активных веществ:
- кофеина;
- аминокомплексов;
- растительных экстрактов.
Особого внимания в составе «Черной Мамбы» заслуживает EPH — экстракт хвойника эфедры, содержащий эфедран. В каждой капсуле содержится 65 мг этого вещества. Эфедран — растительный компонент-адреномиметик, который стимулирует секрецию адреналина. Эфедра усиливает действие рецепторов, которые взаимодействуют с адреналином. Следует знать, что саму эфедру приравнивают к наркотическим веществам. Однако в «Черной Мамбе» содержится лишь ее экстракт, а не трава эфедры, которая запрещена. Производитель уверяет, что в этом жиросжигателе нет запрещенных элементов.
Кофеин, который является частью любой жиросжигающей добавки, содержится в капсуле «Черной Мамбы» в объеме 200 мг. Положительный эффект этой натуральной добавки заключается в оптимизации ЦНС, ускорении обменных процессов напрямую влияющих на скорость сжигания жировых отложений. Побочные действия кофеина могут наступить в результате регулярного употребления: нервная система устанет от постоянного напряжения, что приведёт к снижению умственной и физической работоспособности.
Оставшиеся 180 мг капсулы «Черной Мамбы» включают множество других компонентов. Йохимбин, синефрин, эводиамин — работают в связке на сжигание лишних жировых отложений. За контроль аппетита отвечает экстракт Сиды сердцелистной. Бета-аминоэтиламин близкий к экстракту герани, хорошо работает как стимулятор перед тренировками.
До ноября 2015 года состав немного отличался от нынешнего. В актуальном составе «Черной Мамбы» есть экстракт герани.
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/814f51dcfdb4b8c61ddd3d8b173465ac-1024x527.jpg)
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/814f51dcfdb4b8c61ddd3d8b173465ac-1024x527.jpg)
Такой богатый и сбалансированный состав жиросжигателя «Черная Мамба» обеспечивает высокую эффективность в короткие сроки. Среди отзывов тех, кто его принимал, значится результативное уменьшение веса, временное улучшение самочувствия, моральный подъём. В инструкции говорится, что эффект будет заметен сразу после первых нескольких приёмов. Однако препарат с таким составом вызывает быстрое привыкание, либо может отвергаться организмом вообще.
Инструкция и способ применения
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/maxresdefault-55-1024x576.jpg)
Чтобы достичь нужно эффекта и не навредить себе, нужно заранее изучить правила употребления этого жиросжигателя.
Инструкция и способ применения «Черной Мамбы» предполагают:
- Принимать капсулы натощак — в среднем за 45 минут до приема пищи — перед завтраком и/или обедом.
- Первые три дня обязательно следует принимать по одной капсуле «Черной Мамбы» в день. Это необходимо для того, чтобы определить, нет ли непереносимости к элементам препарата. При отсутствии побочных эффектов дозировку можно увеличить до двух штук в сутки.
- Нельзя принимать больше двух капсул «Черной Мамбы» в день.
- Не рекомендуется совмещать препарат с алкоголем, кофе, чаем и БАДами, в состав которых входят стимулирующие вещества. Всё это будет дополнительной нагрузкой на сердце.
- «Черную Мамбу» можно принимать с 18 лет.
- Перед применением необходимо проконсультироваться с квалифицированным медицинским специалистом.
- Во время курса нужно пить большое количество воды.
Противопоказания и побочные эффекты
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/pochemu-pot-solenyj-1024x682.jpg)
При выборе и применении этого жиросжигателя нужно учитывать, что организм человека обладает индивидуальными особенностями, поэтому люди реагируют на различные дозировки препарата по-разному. Некоторые могут даже от самой низкой дозы почувствовать сильное сердцебиение, или даже начать задыхаться. Поэтому важно правильно начать принимать «Черную Мамбу» — с одной капсулы в сутки.
Кроме того, перед пробным употреблением следует внимательно изучить противопоказания и побочные эффекты от применения жиросжигателя «Черная Мамба».
Кому нельзя включать в рацион БАД для похудения? «Black Mamba» запрещена к употреблению беременным и кормящим женщинам, а также молодым людям, не достигшим 18 лет. Капсулы нельзя включать в рацион людям с повышенным артериальным давлением, проблемами с сердцем, печенью, почками, ЦНС. Употребления «Черной Мамбы» нужно избегать страдающим гипертонией и аллергическими реакциями на компоненты препарата.
Какие могут быть побочные эффекты от применения жиросжигателя «Черная Мамба»?
- Депрессия;
- Тремор рук;
- Чувство жара;
- Тахикардия;
- Усиленное потоотделение;
- Температура 37-38°C;
- Отсутствие аппетита после приема в течение семи часов;
- Тошнота;
- Рвота.
Есть ли аналог?
К аналогам «Black Mamba» можно отнести следующие виды термогенных жиросжигателей: «Hellfire» и «Diablos Eca Fire». Эти препараты схожи как по составу, так и по мощности действия.
Innovative Laboratories Hellfire – это аналог жиросжигателя «Черная Мамба», который помогает как мужчинам, так и женщинам стремящимся похудеть. Основу жиросжигателя составляют природные компоненты, стимуляторы ЦНС, теромгеники и известная с девяностых годов смесь эфедрина, кофеина и аспирина — ЭКА, что и делает его таким эффективным.
Diablos Eca Fire — уникальный препарат, который принимают в основном профессиональные атлеты и бодибилдеры. В этом препарате также содержится смесь ЭКА. Именно ее содержание в правильных пропорциях и является главной особенностью этого жиросжигателя.
Как совместить со спортивным питанием?
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/the_girl_at_the_gym_drinking_water_094943_-1024x640.jpg)
Спортивное питание и жиросжигатель «Черная Мамба» прекрасно работают вместе для набора мышц. Более того, протеин и жиросжигатель — отличная комбинация в процессе сжигания жира и формирования стройного силуэта. При использовании этих средств рекомендовано также включать в рацион дополнительный комплекс витаминов.
Рекомендации врачей
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/zhenshhina-na-konsultacii-u-vracha-1024x683.jpg)
Зачастую на вопрос о том, стоит ли принимать жиросжигатель «Черная Мамба» при похудении, врачи и диетологи отвечают отрицательно. Медицинские работники относятся с сомнением к этой категории препаратов и добавок, и рекомендуют полностью отказаться от их применения. Они аргументируют это тем, что в этих добавках, чаще всего, просто нет необходимости, в отличие от правильного питания и регулярной физической активности.
Кроме того, доктора не могут точно предсказать, как на организм отдельного человека повлияет тот или иной элемент из состава жиросжигателя. Каждый компонент «Черной Мамбы» по-своему оказывает влияние на жизненно важные системы и функции организма, которые могут быть нарушены в результате приема препарата.
![szdfdf](/800/600/https/diet-diet.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/loading.gif)
Black Mamba (Черная мамба) – жиросжигатель нового поколения!
Избавление от лишнего веса — не тривиальная задача, до боли знакомая всем тем, кто когда-либо пытался заниматься этой проблемой. Изнурительные упражнения, строгие диеты, косметические процедуры дают лишь временный результат, но даже чтобы достичь и его, необходимо затратить много времени. Порой хочется ускорить процесс. И в этом нам поможет один из лучших жиросжигателей на рынке спортивного питания — Black Mamba.
Что это такое?
Жиросжигатель Black Mamba — эффективное средство для похудения ориентированное на спортивную аудиторию. Производится американской компанией Innovative Diet Labs для профессиональных спортсменов в силовых видах спорта. Популяризация здорового образа жизни, и хорошие отзывы привели к тому, что с недавнего времени, препарат активно распространяется среди рядовых посетителей спортивного зала.
Название Black Mamba (Черная Мамба) дано для этого жиросжигателя, в честь африканской змеи со смертельным ядом быстрого действия.
Подобно яду змеи, активный компонент препарата быстро проникает в жировые депо, и запускает процесс жиросжигания, с одновременным высвобождением энергии. Результаты не заставят долго ждать, даже при отсутствии физических нагрузок! Однако не стоит злоупотреблять этим, и помочь организму справиться с жировой прослойкой, включив в режим дня обязательную физическую активность. В сочетании с регулярными тренировками, свойства препарата проявляют себя максимально эффективно.
Свойства жиросжигателя Black Mamba, обуславливаются мощным комплексным составом, основными компонентами которого являются:
- Кофеин – энергетик, укоряющий метаболизм;
- Corex – экстракт хвойного растения, действующий как психостимулятор, активирующий работу всех систем организма, а также повышающий выносливость;
- Экстракт сердцелистной сиды – ингредиент получен из растения, произрастающего в Индии – помогает контролировать аппетит;
- Черный и зеленый чай – природные антиоксиданты;
- Герань – активный жиросжигатель.
Как видите, активная матрица препарата выстроена на природных компонентах. Синтетические составляющие выступают, в основном, как дополнительные компоненты. Основные из них — термогеники эводиамин и синеврин, а также аминокислоты бета-аминоэтиламин и фенилаланин.
Воздействие жиросжигателя Black Mamba на организм
Благодаря своему мощному составу составу, жиросжигатель Черная Мамба запускает в организме целый ряд процессов, а именно:
- Ускорение обмена веществ;
- Активное жиросжигание во время физических или кардио нагрузок;
- Стимуляция пищеварения;
- Подавление чувства голода;
- Вывод из организма лишней жидкости.
Форма требует включения в браузере Javascript.
В результате курсового приема данной спортивной добавки, жировые клетки быстро расщепляются. Часть из них преобразуется в энергию, часть выводятся вместе с жидкостью. С другой стороны, формирование новых жировых депо затруднено, поскольку Black Mamba, заметно подавляет чувство голода, и пользователь получает возможность эффективнее контролировать количество пищи, поступающее в организм за день. Но даже и эта пища тут же «раскладывается» на составляющие, благодаря другому важному свойству Черной Мамбы – ускорять метаболизм. Таким образом, получается, своего рода, замкнутый круг, и избыточный жир просто не успевает откладываться в организме.
За психологическую устойчивость в этот непросто период, отвечает комонент – Corex, воздействие которого на нервную систему проявляется спустя считанные минуты после приема капсулы препарата. Организм приходит в «боевую готовность»:
- Улучшается настроение;
- Пользователь чувствует прилив энергии;
- Возрастают умственные способности, повышается концентрация.
Одновременно с этим, растут силовые показатели и выносливость, поэтому тренировка проходит гораздо продуктивнее, и не превращается в изматывающую рутину из надоевших упражнений.
Противопоказания
Прежде чем купить жиросжигатель Black Mamba, помните о том, что это очень мощный препарат, и требует выверенного подхода к его применению. Не лишним будет проконсультироваться с врачом, если же Вы этого не сделали, то строго придерживайтесь рекомендаций по применению указанных на упаковке.
Любой жиросжигатель требует обязательного сочетания приема препарата с физической активностью.
Если бездумно принимать жиросжигатели на фоне пассивного образа жизни, то можно ожидать следующие негативные реакции:
Со стороны психики:
Раздражительность, нервозность, вспышки агрессии – это проявления большого количества нерастраченной энергии.
Со стороны физиологии:
Повышение артериального давления, учащение сердцебиения, запоры или, наоборот, жидкий стул. При постоянном употреблении – формирование лёгкой зависимости.
Помните, что любой жиросжигатель оказывает сильное воздействие на организм, поэтому перед первичным приёмом, проконсультируйтесь с врачом. Категорически воспрещается использовать средство:
- Женщинам в период беременности и лактации;
- Лицам не достигшим 18 летнего возраста;
- Людям с заболеванием сердца, патологиями почек и печени;
- Лицам с явно выраженной гипертонией;
- При повышенных показателях температуры тела.
С осторожностью к приему следует отнестись:
- При наличии слабо выраженной гипертонии;
- Людям с дисфункцией щитовидной железы и сахарным диабетом;
- Лицам, склонным к аллергическим реакциям;
- При диагностировании различных болезней ЦНС.
Если применение жиросжигателя вызывает какие-либо из вышеозвученных эффектов, нужно прекратить прием препарата, и пройти комплексную медицинскую диагностику для выявления проблемы.
Схема приема
Как принимать жиросжигатель Black Mamba (Черная Мамба)? Первичный приём рекомендуется начинать с одной капсулы в день, утром натощак, за 1 час до еды. Такого графика придерживаются 3-4 дня. Если средство переносится нормально, то в ежедневную схему добавляют вторую капсулу – за 1 час до обеда. Максимальная продолжительность курсового приёма, составляет 2 месяца, после чего делают перерыв на 2-4 недели. При необходимости, курс повторить.
Выводы:
Итак, мы выяснили, что Блэк Мамба – очень мощный жиросжигатель, за что и получил заслуженное признание во всём мире. Сейчас его применяют как профессиональные спортсмены, так и рядовые пользователи. Но не стоит забывать и о противопоказаниях, присущих всем препаратам в данной категории спортивного питания. Не исключение здесь и Black Mamba, с её экзотическими экстрактами растений, мощными нейростимуляторами, и дополнительными синтетическими компонентами. Если же Вы уже приобрели препарат, то строго соблюдайте рекомендации по его приёму. Уверяем, результаты не заставят долго ждать, и только порадуют Вас!
Добавить комментарий
Отзыв о жиросжигателе Black Mamba HyperRush
Наверное, в жизни каждого атлета наступает тот момент, когда он понимает: «Ну все, я набрал достаточно мяса, теперь пора превратить свое мясистое тело во что-то более привлекательное». Именно с таких мыслей, у меня и начался период сушки. Особой разницы между жиросжигателями я никогда не видел, да и единственное, что пробовал максимально похожее на жиросжигатель — это л-карнитин. В этот раз я решил взять себе более «тяжелую» артиллерию. Поделюсь в отзыве своими впечатлениями от продукта Black Mamba HyperrRush (Черная мамба гиперрывок) производителя Innovative Labs.
Если кто-то не знал, то черная мамба — это очень ядовитая и опасная змея. В своем отзыве я расскажу поэтапно, почему не пожалел о своей покупке. Сейчас же скажу о том, почему я вообще купил Black Mamba — из-за оформления продукта. Стильно оформленная, прозрачная баночка с черными капсулами, с изображением головы змеи, окантованной зеленым цветом. Лично я на такие продукты всегда обращаю внимание. А черный цвет капсул — это стильно, агрессивно и необычно.
Оформление: 10 из 10.
ЦЕНА: Брал за 3120р. Цена дорогая. Сложилось ощущение, что я бы мог за те же деньги пить предтренировочный комплекс и любой другой, более дешевый термогенник. Если сравнить с белой баночкой Lipo 6 за 2 680р (за 240 капсул) и не обращать внимание на разницу в составе, то Black Mamba представляется в не очень выгодном свете. А если сравнить с черной липой (120 капсул) за 1 890р, то можно совсем расстроиться. Но повторюсь, это если не смотреть на состав, а обращать внимание только на количество капсул и цену. Что можно купить за аналогичную сумму, я не знаю, т.к. не знаком с жиросжигателями – прямыми аналогами Black Mamba. Black Mamba — совершенно уникальный и необычный термогенник.
Цена: 8\10. Для меня дороговато, но продукт, видимо, стоит своих денег.
СОСТАВ: Как вообще действуют термогеники, к которым я отношу Black Mamba? Они помогают сжигать организму жировые отложения за счет повышения его теплопродукции (повышения температуры тела). Но с Black Mamba не все так просто, о чем красноречиво говорит состав.
Дозировка указана на одну порцию (1 капсула). Всего порций в баночке — 90 шт. Смесь всех ингредиентов в капсуле 555мг (Total blend).
Первый ингредиент это безводный кофеин (Coffeine Anhydrous). Что такое кофеин, зачем он нужен, расписывать смысла нет. Доза у него 200 мг. Лично для меня это даже слегка многовато, т.к. предтренировочными комплексами я особо никогда не увлекался. Даже чашка самого обычного крепкого, черного сваренного кофе вызывает у меня потливость, мандраж и чувство тревоги.
Дальше все ингредиенты разбиты по категориям, что достаточно необычно. Это скорее является минусом продукта, т.к. указывается дозировка категории веществ, а вот сколько именно в этой группе содержится конкретного элемента, нам остается только гадать (или нести продукцию в лабораторию на анализ). Итак, категории веществ в составе Black Mamba:
1. CoreX(65мг). Называть Корекс экстрактом эфедры (Brand Ephedra Extract) не совсем точно, т.к. Корекс — это все-таки комплекс, состоящий из нейростимулирующих агентов. Это очень близко по своему действию к экстракту эфедры. А ещё — к амфетаминам. Корекс состоит из : 1. Сида сердцелистная. 2.Танинов. 3. Vasicinone 4. Vasicine. 5.Vasicinol. 6. Фитостерин и муцины. Это комплекс нейростимуляторов, но самой эфедры (вещества, относящегося к допингам) тут нет. Нейростимуляторы эти, особенно в таком сбалансированном комплексе, должны ускорить процесс сжигания телом жировой ткани, повысить интенсивность тренировок (особенно кардио), отдалить момент наступления мускульной усталости + оказать термогенический эффект.
2. Аминокислотная матрица (Amino Matrix, 110мг). Остановится я вижу смысл только на содержащемся там Фенилоланине (остальные аминокислоты этой матрицы — его производные) и на Бэта-амино-этиламине. Благодаря фенилоланину головной мозг начинает вырабатывать многие химические вещества, одни из них — это эндорфины (в простонародье «гормоны счастья»). Эта аминокислота часто встречается в ноотропиках (препаратах, повышающих когнитивную функцию), улучшает ментальную концентрацию во время тренировки, улучшает память и повышает способность к обучению. Я не знаю, как насчет памяти — а вот тот эффект радости, даже эйфории от тренировки, я ощутил именно благодаря этой аминокислотной матрице. Бета-амино-этиламин — это очень сильный нейростимулятор, по своему составу схожий со знаменитым эффектом герани.
3. Расширенная термогеническая матрица (Thermo-Extend Matrix, 180мг). Именно в этой матрице «живет» самая известная тройка веществ, с термогеническим эффектом: Йохимбин + Эводиамин + Синефрин (yohimbine+Evodiamine+synephrine). Пожалуй, это самые распространенные термогеники, к тому же — это тоже нейростимуляторы. Эти вещества идут вместе, потому что они вступают между собой в синергетическую связь, взаимно усиливая друг друга. Я уже встречал названия этих веществ в некоторых предтренировочных комплексах.
Итак, что мы имеем на выходе по составу жиросжигателя Black Mamba: В каждой капсуле находится смесь из кофеина, аминокислотных соединений и различных экстрактов из растений. Эта убойная смесь активизирует нашу ЦНС, помогает сжигать подкожный жир (возможно, даже и при незначительных физических нагрузках), контролировать аппетит и давать ментальную концентрацию. Но, самое главное, Black Mamba должна сжигать жир.
Состав: 10\10. Всё отлично подобрано, сбалансировано. Но состав очень похож не на жиросжигатель, а на предтренировочный комплекс. Если вы сейчас отдыхаете от предтреников, то этот продукт может вам не подойти. Мне же эти стимуляторы позволили преодолеть ту апатию, бессилие и депрессию, которая настигает меня, когда я резко перехожу на белковую диету. Black Mamba дает силы тренироваться, самый обычный бег сопровождается чувством эйфории, желанием бегать, ощущением, что ты сможешь тренироваться вечно.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: На меня очень сильно действуют стимуляторы. Даже от самой обычной гуараны и чашки кофе я становлюсь очень активным, сильным и даже слега бешеным. Так что с самой первой пилюли, принятой мной натощак через 30-40 минут у меня появлялось дикое, непреодолимое желание тренироваться. Первые три дня я принимал по одной капсуле натощак пред завтраком. Так что мое утро начиналось очень бодро. Первое время эффект от жиросжигания вообще не заметил. На 4 день попробовал увеличить дозу и принять ещё одну капсулу перед обедом — это была очень плохая идея, т.к. сердце начало стучать, появился холодок в мышцах, и вообще стал себя не очень хорошо чувствовать. Так что на постоянной основе дозу увеличил до двух я примерно через полторы недели приема. К этому времени уже стал заметен вожделенный липотропный эффект. Однако, все бы хорошо, если я не решил попробовать по совету приятеля выпить три капсулы в день. Если вы последуете этому вредному совету — проблемы со сном вам гарантированы.
Благодаря сочетанию Black Mamba, усердных тренировок и правильной диеты я скинул 10кг. Но из-за переусердствования с диетой, я скинул не только жир, но и значительную часть мышечной массы. Прекратил я прием досрочно, т.к. стал замечать, что без приема этих капсул мне уже как-то не так. В капсуле содержится столько же кофеина, сколько примерно в 1.5 чашках крепкого кофе, так что произошло у меня самое обыкновенное привыкание.
Эффективность: 7\10. Все-таки Black Mamba — это очень сильный стимулятор. Хотелось бы больше жиросжигающего и термогенического эффекта, а не удара кувалдой по нервной системе.
ВКУС: пилюли полностью лишены вкуса, но к языку немного «прилипают».
ИТОГИ ОТЗЫВА: Black Mamba — продукт неоднозначный. Очень напоминает предтренировочный комплекс по своему составу. Скорее, это и есть предтренировочный комплекс, обладающий липотропным эффектом. Так что Black Mamba хороший, но очень и очень индивидуальный продукт, подходящий далеко не каждому. Вы должны хорошо знать свой организм, чувствовать свою нервную систему и обязательно перед использованием изучить противопоказания к использованию Black Mamba!
Автор: Иванов Даннил
Понравилось? Поделись с друзьями!