Автор: alexxlab

— это небольшие духовки с высококонцентрированным источником тепла и мощным вентилятором, который перемещает горячий воздух, чтобы поджарить крылышки, картофель фри, овощи и другие блюда, приготовленные на воздухе с небольшим (или нулевым!) Маслом.Они создают приятный «жареный» финал, с которым не может конкурировать ваша плита, а также результаты разогрева, которые срывают обычную микроволновую печь. Кроме того, во фритюрнице требуется лишь небольшое количество масла, чтобы продукты стали хрустящими и содержали меньше калорий и жира, чем при традиционных методах приготовления, например во фритюре.

Лаборатория кухонной техники Института хорошей уборки регулярно проверяет большие и малые кухонные приборы, чтобы найти единственные, которые действительно стоят ваших денег. Мы протестировали более 30 фритюрниц, в том числе традиционные фритюрницы корзиночного типа, фритюрные печи, тостеры фритюрницы и даже несколько микроволновых печей и мультиварок с возможностью жарки на воздухе.

При тестировании мы оцениваем фритюрницы по простоте использования и производительности при жарке на воздухе замороженного и свежего картофеля фри и куриных крылышек. Мы оценили полученный продукт по его хрусткости, сочности и однородности. Наши лучшие продукты, обжаренные на воздухе до хрустящей текстуры с влажной внутренней частью, были просты в использовании с большими, легко читаемыми элементами управления, для которых не требовалось руководство пользователя. Это лучшие фритюрницы 2021 года, которые вы можете купить прямо сейчас:

• Лучшая фритюрница в целом: Ninja Air Fryer Max XL
• Лучшая фритюрница с соотношением цены и качества: Chefman TurboFry
• Лучшая фритюрница для воздуха Семья из четырех человек: Instant Pot Vortex Plus
• Лучшая духовка для фритюрницы: Cuisinart Digital Toaster Oven Air Fryer
• Лучшая духовка для фритюрницы: Power XL Air Fryer Pro
• Самая продаваемая фритюрница на Amazon: Воздушная фритюрница Cosori
• Лучшая фритюрница большой емкости: 7-квартовая электрическая фритюрница GoWise
• Лучшая компактная фритюрница: Компактная фритюрница Philips
• Лучшая фритюрница для одного человека: Компактная фритюрница Dash

---

Лучшая фритюрница в целом

Фритюрница Ninja Max XL

Ниндзя

Фритюрница Max XL

• Самое быстрое приготовление пищи в наших тестах
• Простота использования с большими интуитивно понятными кнопками

5.5-литровая фритюрница Ninja Air Fryer Max XL была лучшим показателем в нашем традиционном тесте корзиночной фритюрницы. Он получил самые высокие оценки по простоте использования благодаря простым в использовании и читаемым кнопкам и понятному руководству пользователя. Во время наших испытаний корзина фритюрницы легко вставлялась и выдвигалась, что упростило обращение с ней. Нам нравятся гладкие керамические внутренние поверхности корзины и съемный поддон, что делает ее антипригарной. Поднос также плотно и надежно устанавливается на дно корзины, поэтому вам не придется беспокоиться о его выпадении, когда вы перекладываете продукты на тарелку.Как мыть в посудомоечной машине и легко чистить, даже если вы решите ручную стирку.

Помимо простоты использования, фритюрница Ninja Air Fryer Max XL продемонстрировала наивысшие характеристики. Это произвело хрустящий и даже замороженный картофель, домашние фри и куриные крылышки, которые были влажными внутри. В тестируемом поставляется с Вертелом для еще быстрее и сочнее результатов и сыра Melty. Она также включает в себя несколько параметров приготовления пищи, в том числе макс хрустящего и воздух ссоры, которые достигают 450 ° F, и обезвоживанию, которая достигает минимум 105 ° F.Различные настройки запрограммированы на уникальные максимальные и минимальные температуры, поэтому вы можете интуитивно добиться различных результатов приготовления. Еще одна уникальная особенность — таймер, отсчитывающий до секунды. Для большей емкости рассмотрите фритюрницу с двумя корзинами Ninja Foodi 6-в-1. Он работает так же хорошо, как Air Fryer Max XL, но еще более универсален.

---

Лучшая фритюрница

Chefman TurboFry

TurboFry 3.Цифровая фритюрница 7qt

• Необходимо каждый раз удалять скопившуюся смазку

В наших тестах Chefman TurboFry объемом 3,7 литра давал хрустящие и ровные результаты. Его также было легко использовать с легкой корзиной для фритюрницы. Следует помнить об вентилируемой корзине, которая способствует циркуляции воздуха, а также позволяет капать, если вы не сливаете скопившуюся смазку между раундами.Съемный лоток имеет множество вентиляционных отверстий, которые можно чистить щеткой. Доступна цифровая версия, которую мы тестировали в прошлом и которая позволяет более точно выбирать температуру и время, но если вы не из тех, кто программирует конкретное время, TurboFry — отличное решение.

---

Лучшая фритюрница для семьи из четырех человек

Instant Pot Vortex Plus

Амазонка

Мгновенный Vortex Plus

Мгновенный горшок амазонка.ком

$ 119,95

• Квадратная корзина для большой варочной поверхности
• Кнопки иногда требовали дополнительного усилия для нажатия

Мы были впечатлены производительностью этой фритюрницы от производителей одной из наших любимых марок мультиварок.Instant Vortex Plus от Instant Pot имеет гладкий корпус из нержавеющей стали и большие, легко читаемые кнопки. Он может похвастаться шестью настройками приготовления, включая жарение на воздухе, жаркое, жарение, запекание, повторный нагрев и обезвоживание, с различными программируемыми настройками температуры и времени. Циферблат позволяет легко выбирать, поэтому вам не нужно нажимать кнопку 100 раз, чтобы достичь желаемой температуры. Корзина для фритюрницы большая (6 кварт) и квадратная, что создает больше места для приготовления пищи, чем ее круглые конкуренты. — это хорошее вложение для семьи в умный дом . Съемный противень имеет тонкую шарнирную ручку, которая позволяет легко снимать, но при этом лежит ровно, чтобы не мешать работе зоны готовки.

---

Best Air Fryer Toaster Oven

Cuisinart Convection Toaster Oven Воздушная фритюрница

Cuisinart

TOA-65 Цифровая конвекционная тостерная печь Аэрогриль

Cuisinart amazon.com

269,99 долл. США

• Воздушный картофель очень быстро
• Результаты жарки на воздухе очень хрустящие
• Фритюрница и тостер готовят пищу быстрее, чем другие приборы, что может вызвать переваривание; следите за процессом приготовления для достижения наилучших результатов

Cuisinart был одним из первых брендов, представивших фритюрницу с тостером, которая позволяет поджаривать, выпекать, выпекать конвекцию и жарить на воздухе.Мы протестировали представленную на фото цифровую версию, в которой не только готовит тосты с максимально равномерным цветом, но и обеспечивает самую хрустящую жареную пищу в кратчайшие сроки. Прямоугольная решетка для жарки на воздухе 15,5 на 16 дюймов предлагает большую поверхность для приготовления пищи и размещается на поддоне для сбора капель / крошек, что упрощает очистку. С момента появления фритюрниц для тостеров, Cuisinart также представила меньшую версию с такими же функциями и качеством.

---

Лучшая фритюрница

Power XL Air Fryer Pro

Электрофритюрница

Фритюрница Pro

Мощность XL амазонка.ком 159,99 долл. США

$ 115,00 (28% скидка)

• В наших тестах куриные крылышки золотистого цвета получались наиболее равномерно от стойки до стойки
• Предлагает множество функций, включая приготовление на гриле и обезвоживание.
• Еда получается не такой хрустящей, как можно было бы ожидать от прилагаемой вращающейся корзины; использовать стойки вместо
Духовки фритюрницы

предлагают больше места для готовки (и обезвоживания, если хотите!) В один слой за счет использования нескольких решеток.Единственным недостатком является то, что вам часто приходится вращать стойки для получения наиболее равномерного результата. В наших тестах Power XL Air Fryer Pro требовала минимального обслуживания во время приготовления, обеспечивая равномерно подрумяненные куриные крылышки на верхней и средней решетках. Во вращающейся корзине также получается хрустящий картофель фри, хотя мы предпочитаем готовить его на решетках, чтобы получить более быстрые и хрустящие результаты. Еще одним преимуществом большинства духовок для фритюрницы является их способность готовить как гриль — Air Fryer Pro потребовалось меньше часа, чтобы приготовить сочную четырехфунтовую курицу; Плюс в комплекте шампуры для шашлыка.Соки собираются на съемном поддоне для сбора капель, который можно мыть в посудомоечной машине, а дверца снимается для облегчения очистки.


---

Самая продаваемая фритюрница на Amazon

Фритюрница Cosori

Амазонка

Фритюрница COSORI

COSORI amazon.com

103,99 доллара США

• Во время приготовления из корзины выходит пар

The Cosori’s 3.Квадратная корзина на 7 литров предлагает много места для приготовления пищи, особенно по сравнению с ее круглыми конкурентами. Он съемный и легкий, с множеством вентиляционных отверстий для оптимальной циркуляции воздуха. На панели управления загружены предустановки, в которых запрограммированы рекомендуемые температуры и время приготовления, включая опцию предварительного нагрева, которая не характерна для фритюрниц. Фритюрницу Cosori также можно использовать с ручной настройкой, если ни одна из предустановок не подходит идеально.

В наших тестах Cosori получил высокие оценки за простоту использования, и более 800 пятизвездочных обозревателей на Amazon с этим согласны. Также из него готовят хороший свежий картофель фри и крылышки. Замороженный картофель фри потребовал почти 10 минут на меньше, чем на , чем указано в инструкциях производителя, поэтому следите за вкусностями, которые вы готовите. Во время приготовления из фритюрницы выходил пар, в результате чего на выдвижном ящике образовывался конденсат — похоже, этот пар не повлиял на результат.

---

Лучшая фритюрница большой емкости




GoWISE USA 7-квартовая электрическая фритюрница

Амазонка

Электрическая фритюрница на 7 кварт

• Большая корзина для одновременной обработки больших партий

GoWISE USA 7-Qt.Воздушная фритюрница — это та самая фритюрница, к которой мы чаще всего обращаемся при приготовлении больших партий, поскольку она такая большая. В наших тестах это жареный на воздухе хрустящий картофель фри и сочные крылышки, от которых мы постоянно возвращались. Корзина фритюрницы имеет продолговатую форму, что позволяет готовить больше в один слой, чем круглые корзины, и дает большое преимущество, когда дело доходит до обезвоживания. Эта фритюрница GoWise поставляется с тремя дополнительными стеллажами, которые устанавливаются друг на друга, что отличает ее от других на рынке. Решетки штабелируются, что позволяет обжаривать на воздухе до четырех слоев за раз и обезвоживать до четырех слоев.

---

Лучшая компактная фритюрница

Компактная фритюрница Philips

Филлипс

Компактный аэрогриль Philips

Philips amazon.com

249,95 долл. США

Нашей любимой особенностью фритюрницы Philips Premium является компактная форма , позволяющая приготовить достаточно еды для одной-двух порций. Это самая маленькая из фритюрниц Philips, размер которой составляет 2,5 литра. Он выпускается в размерах XL и XXL.Кроме того, это единственная протестированная нами фритюрница с крышкой от брызг. В наших тестах крышка помогла приготовить хрустящий замороженный картофель фри, который был влажным внутри, но не высохшим и равномерно золотистым. Это также позволяет жарить на воздухе жирные продукты, такие как сосиски, которые обычно не рекомендуется использовать во фритюрницах, поскольку они могут вызвать курение. Помимо крышки, Philips очень прост в использовании благодаря удобной панели управления и четырем предустановленным настройкам. Ручка корзины снимается для облегчения очистки.

---

Лучшая фритюрница для одного человека




Компактная фритюрница Dash

Амазонка

Компактная фритюрница Dash

• Маленький, компактный
• Доступен в ассортименте цветов
• Домашний картофель фри приготовился неравномерно

The Dash идеально подходит для людей, которые готовят только для себя. При объеме 1,7 литра он занимает мало места, что позволяет быстро приготовить одну порцию пищи. Меньшая занимаемая площадь означает, что она занимает меньше места на вашем столе, а меньшая корзина означает более легкую очистку. У Dash есть механический таймер, поэтому его сложно запрограммировать с точностью до минуты. Шкала температуры также не предлагает много вариантов температуры, но мы все равно используем максимальную температуру 400 ° F для жарки на воздухе большинства продуктов. Нам нравится, что он представлен в ассортименте ярких цветов, в отличие от большинства фритюрниц на рынке.Аква, изображенная здесь, является фаворитом.

---

Николь Папантониу, Институт хорошего домашнего хозяйства Заместитель директора лаборатории кухонной техники Николь руководит лабораторией «Good Housekeeping Kitchen Appliances Lab», где она наблюдает за содержанием и тестированием кухонной и кухонной техники, инструментов и оборудования; Она опытный тестировщик и разработчик продуктов, а также создатель рецептов, обученная классическому кулинарному искусству и кулинарному питанию.

7 лучших продуктов для похудения и почему

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Исследования ученых показали, что некоторые продукты могут влиять на аппетит. Они могут быть полезны для похудания, если их включить в здоровую диету и образ жизни. Читайте дальше, чтобы узнать больше о семи продуктах, которые могут быть полезны для похудания.

Люди должны покупать продукты, богатые питательными веществами, если они пытаются похудеть.Продукты, содержащие белок и клетчатку, могут быть особенно полезны для контроля веса.

Одно исследование показало, что некоторые продукты, в том числе фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты и йогурт, связаны с потерей веса.

В том же исследовании картофельные чипсы, сладкие напитки, красное мясо и мясные продукты были связаны с увеличением веса.

Основываясь на этих выводах, возможно, лучше всего ограничить жареную пищу, продукты с добавлением сахара, жирное мясо и обработанные пищевые продукты при попытке сбросить вес.

Хотя правильная пища может помочь, физическая активность важна для похудения и снижения веса. Перед началом любой программы физической активности важно проконсультироваться с врачом.

Яйца — популярная пища, особенно для завтраков, которая может способствовать похуданию.

В небольшом исследовании с участием 21 человека исследователи сравнили влияние употребления яиц или бублика на завтрак на потребление пищи, чувство голода и удовлетворение.

Они также изучали уровень сахара в крови, инсулина и грелина, который также известен как гормон голода.

Они обнаружили, что мужчины, которые ели яичный завтрак, ели значительно меньше во время следующего приема пищи и в следующие 24 часа, чем те, кто ел завтрак из бублика.

Те, кто ел яйца, также сообщили, что чувствуют себя менее голодными и более удовлетворенными через 3 часа после завтрака, чем те, кто ел бублик.

После завтрака в группе, получавшей яйца, также было меньше изменений в уровне сахара в крови и уровне инсулина, а также более низкий уровень грелина, чем в группе с рогаликом.

Начало дня с миски овсянки также может привести к занижению числа на весах.

В исследовании с участием 47 взрослых изучались различия в аппетите, сытости и следующем приеме пищи после того, как участники съели овсянку, в отличие от готовых к употреблению хлопьев для завтрака на основе овса.

После употребления овсянки участники почувствовали себя более сытыми и менее голодными, чем после употребления каши. Кроме того, их калорийность за обедом была ниже после употребления овсянки, чем после употребления хлопьев для завтрака.

Хотя оба завтрака содержали одинаковое количество калорий, овсянка давала больше белка, клетчатки и меньше сахара, чем хлопья.

Авторы пришли к выводу, что различия в клетчатке, в частности, в виде растворимой клетчатки, называемой бета-глюканом, вероятно, были причиной результатов.

Овсянку можно купить в Интернете.

В целом бобы, нут, чечевица и горох известны как бобовые. Они могут влиять на потерю веса из-за их влияния на сытость, а также на содержание белка и клетчатки.

Как и овсянка, бобовые содержат растворимую клетчатку, которая может замедлить пищеварение и всасывание. Употребление протеина в пищу приводит к высвобождению гормонов, которые сигнализируют о сытости.

Исследователи проанализировали исследования, в которых изучали влияние потребления зернобобовых на потерю веса.

Диеты для похудания, которые включали в себя зернобобовые, приводили к значительно большей потере веса, чем диеты без них. Диеты для поддержания веса, которые включали зернобобовые, также приводили к потере веса по сравнению с диетами, в которых этого не было.

В исследовании с участием женщин с избыточным весом и ожирением сравнивали диету для похудения с добавлением 50 граммов (г) миндаля в день с диетой для похудания, не включающей орехи. Через 3 месяца женщины из группы миндаля потеряли значительно больше веса, чем женщины из группы без орехов.

У женщин из группы миндаля также значительно снизились объем талии, индекс массы тела (ИМТ), общий холестерин, триглицериды и уровень сахара в крови.

Орехи содержат белок и клетчатку, что может помочь объяснить их влияние на массу тела.Они также содержат полезные для сердца жиры и другие полезные питательные вещества. Хотя орехи можно включать в здоровую диету, умеренность по-прежнему важна, поскольку они являются высококалорийной пищей.

Восстановление веса часто является проблемой для людей после того, как они похудели.

В крупном европейском исследовании ученые обнаружили, что люди, которые ели больше всего орехов, набирали меньше веса за 5-летний период, чем люди, которые не ели орехи. У них также был меньший риск получить лишний вес или ожирение.

Орехи можно приобрести в Интернете.

Авокадо — это фрукт, содержащий клетчатку и полезные жиры, а также многие другие питательные вещества. Они также могут способствовать снижению веса.

Исследование взрослых американцев показало, что люди, которые употребляли авокадо, весили значительно меньше и имели более низкий ИМТ, чем те, кто этого не делал. Люди, которые ели авокадо, как правило, ели больше фруктов, овощей и клетчатки, чем люди, которые не ели.

Люди, которые ели авокадо, в целом придерживались более здоровой диеты и потребляли значительно меньше добавленного сахара, чем те, кто этого не делал.Точно так же риск метаболического синдрома у них был ниже, чем у тех, кто не употреблял авокадо.

Клетчатка связана с контролем веса, а ягоды, как правило, являются одними из фруктов с самым высоким содержанием клетчатки.

Одна чашка малины или ежевики обеспечивает 8 г клетчатки. Ягоды можно добавлять во многие продукты, например, в овсянку, йогурт или салаты.

Крестоцветные овощи, включая брокколи, цветную капусту, капусту и брюссельскую капусту, также содержат клетчатку, которая может быть полезна для похудания.

Одна чашка приготовленной брюссельской капусты содержит 6 г клетчатки, что составляет 24 процента дневной нормы клетчатки.

Вместо жареной пищи люди должны выбирать продукты, которые были запечены, приготовлены на гриле или на гриле. Постные белки, включая бобы, курицу, яйца, рыбу и индейку, являются хорошей альтернативой жирному мясу.

Выбирая продукты для похудения, также важно помнить о размерах порций, даже если это здоровая пища.

Напитки с сахаром содержат значительное количество калорий, но не вызывают такого же чувства сытости, как твердая пища.Выбирайте напитки без калорий вместо сока и газированных напитков, например воду или несладкий чай.

• Физические упражнения — ключевая часть похудания. Американский колледж спортивной медицины рекомендует взрослым заниматься упражнениями средней интенсивности по 150 минут в неделю, что составляет 30 минут 5 дней в неделю. Перед тем, как начать новую тренировку, следует поговорить с врачом.
• Сконцентрируйтесь на оздоровительных изменениях, а не только на цифрах на весах. Мини-цели могут казаться менее сложными, чем одна большая цель.
• Не называйте продукты «хорошими» и «плохими». Запрещенные продукты могут вызвать тягу к еде, а затем чувство вины, когда ее едят. Большую часть времени выбирайте питательные продукты и наслаждайтесь угощениями в умеренных количествах.
• Избегайте чрезмерного голода. Ожидание еды до тех пор, пока голодает, может затруднить осознание выбора здорового образа жизни.
• Заблаговременное планирование приема пищи может помочь обеспечить наличие здорового выбора, тем более что многие блюда в ресторане, как правило, содержат больше калорий, жира и соли.
• Привлекайте друзей и членов семьи для помощи в достижении целей в области здоровья и изменении поведения.
• Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом, который является экспертом в области пищевых продуктов и питания и может предоставить индивидуальную информацию, которая поможет вам сбросить вес.
• Работайте над полноценным сном и снижением уровня стресса в дополнение к выбору здоровой пищи и поддержанию активности, поскольку сон и стресс влияют на здоровье.

47 Лучшие продукты для похудения

Дополнительный отчет Габриель Кассель

Конечно, вы можете быстро начать день равноденствия или prius, но можете ли вы действительно начать путешествие по снижению веса? Почему да, да, можно! Употребляя в пищу здоровую пищу для похудения, которая не только помогает вам сбросить лишние килограммы, но и обеспечивает множество преимуществ для вашей системы.По словам Лизы Ричардс ЧПУ, диетолога и основателя Candida Diet, подумайте о нежирном белке, полезных жирах, цельнозерновых, фруктах и ​​овощах. «Простое употребление в пищу большего количества полезных для вас продуктов может начать путь к снижению веса», — говорит она.

Эти группы продуктов питания не только наполняют вас большим количеством полезных питательных веществ на один укус, но и «отдавая приоритет этим цельным продуктам, вы естественным образом сокращаете потребление воспалительных рафинированных углеводов, закусок с высоким содержанием натрия и нездоровой жирной пищи, которая ежедневно сокращается. потребление калорий », — говорит она.Результат? Потеря веса.

Но, по общему признанию, «ешьте больше здоровой пищи» — довольно расплывчатый совет. Итак, с помощью диетологов и науки мы собрали несколько десятков лучших продуктов для похудения.

Shutterstock

Вы когда-нибудь ели сельдерей, потому что слышали, что при его переваривании сжигается больше калорий, чем содержится в безвкусной пище? Что ж, оказывается, представление о еде с «отрицательной калорийностью» полностью надумано. Но есть и другие причины, по которым хрустящие стебли могут помочь в похудании.«Сельдерей предлагает гораздо больше, чем просто низкокалорийный продукт», — говорит Ричардс. Во-первых, он содержит большое количество антиоксидантов, снижающих воспаление, которые могут помочь бороться с повреждением свободных лучевых клеток, которые, как считается, способствуют хроническим состояниям и раку, говорит она.

«Сельдерей также содержит соединение под названием« апиуман », которое, как было доказано, поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта», — говорит Ричардс. «Когда кишечник здоров, ваш метаболизм может работать более эффективно, что способствует снижению веса», — говорит она.Прощай, прибавка в весе, вызванная запором!

Shutterstock

Яблоко в день хранит. . . прибавка в весе? Это правда. Как это два раза. Ричардс объясняет: «Яблоки богаты антиоксидантами, которые помогают избавить организм от токсинов, которые могут способствовать воспалению в организме и нежелательному увеличению веса».

И они содержат тонну клетчатки, — говорит она. Одно яблоко содержит более 5 граммов клетчатки, что делает их более сытными по сравнению с закусками с аналогичной калорийностью.Все просто: съешьте яблоко, почувствуйте себя сытым, меньше перекусывайте в течение дня. Ричардс добавляет: «Волокно также помогает поддерживать здоровый и сбалансированный микробиом кишечника — важный компонент хорошего обмена веществ».

Shutterstock

Шикарный напиток, приготовленный путем ферментации чая. Основное требование чайного гриба к полезному продукту для похудения состоит в том, что он содержит огромное количество пробиотиков. В качестве напоминания: пробиотики помогают поддерживать полезные бактерии в кишечнике, которые помогают вашему пищеварительному тракту оставаться счастливым, здоровым и подвижным, — объясняет Ричардс.В то время как необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать выводы, недавние исследования зашли так далеко, что считают пробиотики возможным методом лечения ожирения. Захватывающий!

Уменьшение калорийности

: замените ночное пиво или утренний фруктовый сок модным чаем (который содержит всего 45 калорий на порцию), чтобы снизить дневное потребление калорий примерно на сотню. Просто не забудьте проверить этикетку с питанием, прежде чем делать замену — некоторые бренды добавляют в богатый пробиотиками напиток сахар и другие ингредиенты, не способствующие снижению веса.

Shutterstock

Еще один способ дополнить свой рацион пробиотическим пуншем? Перекус квашеной капустой. Правильно, из-за процесса ферментации, любимая топпинг Weiner имеет некоторые законные преимущества для здоровья. В основном: это полезно для кишечника. По словам Ричардса, добавление в свой рацион продуктов с пробактериальными продуктами может способствовать снижению веса в долгосрочной перспективе.

Не любите краут? Нош на кефире, кимчи, мисо или йогурте.

Shutterstock

Эти маленькие педерасты, возможно, не так шумят, как десять или даже пять лет назад.Но была причина, по которой у семян столько пиара: они динамит для похудания. Всего одна порция (две столовые ложки) семян чиа содержит около 10 граммов клетчатки — около сорока процентов рекомендуемой суточной нормы. «Клетчатка в семенах помогает вам чувствовать себя сытым, что может помешать вам переедать», — говорит Ричардс.

Кроме того, семена чиа действительно расширяются в воде, а это означает, что если вы съедите их, прежде чем позволить им впитаться в воду (или ваш альтернативный вариант на выбор!), Они разрастутся в кишечнике, буквально создавая ощущение сытости.Ричард, однако, предупреждает, что у людей с чувствительным пищеварительным трактом это может вызвать дискомфортное газообразование. «Лучший способ есть семена чиа во избежание желудочно-кишечного дискомфорта — использовать их в качестве ингредиента в смузи, йогурте или пудинге», — говорит Ричардс, а не посыпать ими салат, — говорит она.

Shutterstock

Волокнистые преимущества капусты не являются секретом для тех, кто поймал ветер от того, кто только что съел обед из капусты со льдом. «Овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как капуста, помогают похудеть, сохраняя сытость между приемами пищи», — говорит Ричардс.Он также очень богат антиоксидантами, которые, по ее словам, помогают уменьшить воспаление в организме, которое может помешать похуданию.

Хотя не существует такой вещи, как нездоровый салат, но, скажем так, замена айсберга и романа на капусту — хороший выбор. Совет от профессионала: помассируйте листья в лимонном соке или небольшом количестве оливкового масла, чтобы они были немного менее грубыми и немного легче переваривались.

Shutterstock

Являясь основным продуктом аюрведической медицины и индийской кулинарии, топленое масло — это альтернатива сливочному маслу, которая встречается во всем: от выпечки до пуленепробиваемого кофе и жареного мяса с брокколи.Проще говоря, топленое масло — это масло, из которого удалены весь белок коровьего молока и сахарная лактоза, — объясняет Ричардс. Хотя с точки зрения калорийности и содержания жира, эти два продукта являются универсальными, топленое масло является отличным вариантом для тех, кто соблюдает безлактозную диету, для людей с аллергией на лактозу и для тех, кто просто хочет ограничить ежедневное потребление. она объясняет.

Поскольку топленое масло — это насыщенный жир, его нельзя есть добровольно. Но Ричардс говорит, что если вы будете придерживаться размера порции от половины до одной столовой ложки, включение топленого масла поможет вам дольше сохранять чувство сытости.

Shutterstock

Среднестатистический американец потребляет около 15,5 фунтов макаронных изделий в год, и большая их часть — это изысканные белые продукты. К сожалению, этот тип лапши обычно не содержит клетчатки и микроэлементов. С другой стороны, тыквенные спагетти содержат всего около 40 калорий на чашку — более чем на 75 процентов меньше калорий, чем чашка простых макаронных изделий — и являются отличным источником витамина А и калия. Сделайте эту простую замену, чтобы ускорить процесс похудения, и вы в кратчайшие сроки наденете свои узкие джинсы! Чтобы сэкономить калории, не пропустите эти смены еды, которые сокращают количество калорий.

Shutterstock

Еще одна альтернатива для похудения, о которой следует помнить, — это сальса, а не кетчуп. В то время как кетчуп обычно содержит около 19 калорий и 4 грамма сахара на столовую ложку, свежая томатная сальса содержит около 5 калорий на столовую ложку, без добавления сахара и богата питательными овощами. Помидоры, например, богаты клетчаткой, способствующей сжиганию жира, и витамином С, дефицит которого исследователи из Университета штата Аризона связывают с увеличением жировых отложений и увеличением талии.Если вы умеете обращаться со специями, добавьте в сальсу немного перца халапеньо, чтобы ускорить метаболизм. Чтобы узнать больше о том, как вы можете переключить свой метаболизм на ускорение, ознакомьтесь с лучшими способами его ускорения!

Shutterstock

Помимо 4 граммов клетчатки, заполняющей живот, чашка сытной овсянки содержит столько же белка, сколько и яйцо. Другими словами, популярный завтрак — отличное средство для похудения. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале Annals of Nutrition and Metabolism , ученые обнаружили, что употребление овсянки на завтрак приводит к большему сытости, снижению голода и меньшему количеству калорий, потребляемых при следующем приеме пищи по сравнению с порцией готовых к употреблению блюд. ешьте кукурузные хлопья в сахаре, даже если количество калорий на обоих завтраках было одинаковым.Чтобы получить больше клетчатки, посыпьте овсянку несколькими ягодами и семенами чиа, но не употребляйте сироп и сахар, способствующие ожирению.

Shutterstock

Из всех известных нам продуктов для похудения греческий йогурт ближе всего к идеальному ингредиенту для хорошо сбалансированной диеты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite , исследователи из Университета Миссури сравнили эффект сытости от йогуртов с высоким, умеренным и низким содержанием белка у женщин в возрасте 24-28 лет и обнаружили, что греческий йогурт с самым высоким содержанием белка, с имеют наибольший эффект.Более того, пробиотики в таких продуктах, как йогурт и ферментированные продукты, такие как соленые огурцы и квашеная капуста, помогают полезным бактериям в кишечнике более эффективно перерабатывать пищу. Привет, похудение! Если вы хотите получить еще больше белка в своем йогурте, обратите внимание на исландский йогурт, который может содержать на два-три грамма белка больше на порцию по сравнению с греческим.

Shutterstock

Подобно греческому йогурту, исследование Nutrition Research показало, что употребление яиц на завтрак может заставить вас чувствовать себя более сытым и помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня, а это означает, что они являются довольно секретным оружием для похудения.С точки зрения питания, одно большое сваренное вкрутую яйцо (около 50 граммов) содержит менее одного грамма углеводов и остается отличным источником белка. Яйца также богаты аминокислотами, антиоксидантами и полезными жирами.

Shutterstock

Что касается злаков, киноа — хороший выбор, если вы хотите похудеть. Он богат белком и клетчаткой и содержит около 220 калорий на чашку. Что еще? Киноа — один из немногих растительных продуктов, содержащих полный набор аминокислот, то есть организм может напрямую преобразовать его в мышцы.

Shutterstock

Хотя мы выделили киноа выше, цельнозерновые продукты в целом (мы говорим о хлопьях, рисе, макаронах и т. Д.) Способствуют снижению веса, особенно когда их используют вместо очищенных — белых — зерен. Фактически, исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что замена цельнозерновых злаков в рационе увеличивает потерю калорий за счет уменьшения количества калорий, удерживаемых во время пищеварения, и ускорения метаболизма. В отличие от очищенных зерен, цельнозерновые содержат сытные и полезные для сердца волокна.

Shutterstock

Конечно, орехи не отличаются низким содержанием калорий, но они обладают рядом других свойств, а именно высоким содержанием белка и клетчатки, что делает их идеальными для похудения. Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, Circulation , показало, что ежедневное употребление 1,5 унций миндаля (в отличие от кексов с высоким содержанием углеводов) вместе с диетой, полезной для сердца, помогло улучшить холестерин и липидный профиль среди людей. участники исследования.Исследование также показало, что употребление миндаля снижает жир на животе.

Shutterstock

Как оказалось, миндаль — не единственные орехи-суперзвезды. Исследования показали, что фисташки тоже неплохо перекусить. Исследователи Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе разделили участников исследования на две группы, каждая из которых получала почти идентичную низкокалорийную диету в течение трех месяцев. Одной группе дали 220 калорий крендели в качестве полдника, в то время как другая секта съела фисташки на 240 калорий.Примерно через месяц после начала исследования группа, потреблявшая фисташку, снизила свой ИМТ на единицу и улучшила уровень холестерина и триглицеридов, в то время как те, кто ел крендели, остались прежними.

Shutterstock

Если вы стремитесь ускорить процесс похудения, почему бы не ускорить метаболизм, добавив в свой рацион острую пищу. Капсаицин, активный ингредиент кайенского перца, придающий ему остроту, ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания , те, кто дополнили свой рацион капсаицином, потребляли на 200 калорий меньше во время следующего приема пищи.

Shutterstock

Хотя белый картофель содержит немного калия и клетчатки, сладкий картофель безраздельно доминирует в отделе питания, а это означает, что вам следует подумать о добавлении сладкого картофеля в свой рацион. Большой сладкий картофель содержит около 4 граммов белка, повышающего чувство сытости, 25 процентов дневной клетчатки, заполняющей живот, и в 11 раз больше рекомендуемой суточной нормы витамина А. Что еще? Это менее 200 калорий.

Shutterstock

Было доказано, что несметное количество различных чаев помогает похудеть, и зеленый чай не исключение.Фактически, исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition , показало, что всего за две недели те, кто пил от четырех до пяти чашек зеленого напитка каждый день, помимо тренировок в течение 25 минут, теряли больше жира на животе, чем те, кто не впитывал. Ученые связывают способность зеленого чая сжимать талию с катехинами в напитках — антиоксидантом, который препятствует накоплению жира на животе и способствует быстрой потере веса.

Shutterstock

Не отставайте: чай улун — китайский напиток — может помочь тем, кто его пьет, сбросить до фунта в неделю.Согласно исследованию, опубликованному в Китайском журнале интегративной медицины , участники, которые регулярно пили чай улун, потеряли шесть фунтов в течение шести недель. Что еще? Считается, что антиоксиданты чая удаляют вредные свободные радикалы и улучшают здоровье костей.

Shutterstock

Кокосовое масло может содержать много насыщенных жиров, но это не значит, что вам следует полностью списывать его со счетов, особенно когда речь идет о похудании. Фактически, исследование 30 мужчин, опубликованное в Pharmacology , показало, что всего две столовые ложки в день уменьшают окружность талии в среднем на 1.1 дюйм в течение месяца. Что еще? Приблизительно 117 калорий на столовую ложку кокосового масла (которое имеет универсальную высокую температуру дымления) является идеальным компаньоном в кулинарии, если вы не используете его каждый день и не используете другие кулинарные масла, такие как полезное для сердца EVOO.

Charisse Kenion / Unsplash

Да, вы можете есть черный шоколад, чтобы похудеть. Исследование, проведенное среди женщин с ожирением с нормальным весом (или «синдромом тощего жира»), которые придерживались средиземноморской диеты, включающей две порции темного шоколада в день, показало значительное уменьшение объема талии по сравнению с рационом без какао.Исследователи связывают способность темного шоколада к снижению веса с флавоноидами, полезными для сердца соединениями в сладком лакомстве, которое, по словам ученых из Гарварда, может снизить риск диабета, сердечных заболеваний и смертности. Было обнаружено, что, как и орехи, темный шоколад вызывает чувство сытости. Выбирая шоколад, убедитесь, что вы выбрали плитку с содержанием какао не менее 70 процентов. Все, что меньше, содержит больше сахара, вызывающего вздутие живота, и значительно меньшее содержание флавоноидов.

Shutterstock

Говоря о флавоноидах, соединения, уменьшающие талию, также присутствуют в более высоких концентрациях в красных фруктах, таких как арбуз, яблоки Pink Lady и сливы, что означает, что они также обладают способностью вызывать похудание.Фактически, исследование 2016 года, опубликованное в журнале BMJ , показало, что люди, которые придерживаются диеты, богатой флавоноидами, как правило, набирают меньше веса, что может быть многообещающим, поскольку с возрастом многие люди склонны набирать лишние килограммы. Кроме того, было показано, что антоцианин, специфическое флавоноидное соединение, придающее красным плодам их цвет, снижает количество генов, откладывающих жир.

Shutterstock

Хотите похудеть? Возьми бутылку V8! Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal , потребление томатного сока может способствовать снижению веса, поскольку оно увеличивает расход энергии в состоянии покоя (РЗЭ) — количество энергии, расходуемой человеком в состоянии покоя.После восьми недель употребления несоленого томатного сока два раза в день 95 женщин в исследовании (каждая из которых демонстрировала некоторые симптомы менопаузы) увеличили свой РЗЭ в среднем более чем на 100 калорий в день.

Shutterstock

Да, арахисовое масло очень калорийно, но если вы придерживаетесь настоящего — вкусного сочетания арахиса и, возможно, небольшого количества соли, — бобовые могут стать одним из лучших продуктов для похудения. Помимо того, что арахис содержит мононенасыщенные жиры для похудения, клетчатку для наполнения живота и белок, повышающий метаболизм, он также содержит генистеин — соединение, которое помогает подавить гены ожирения и снижает способность вашего тела накапливать жир.

Shutterstock

Камут — это древнее зерно, произрастающее на Ближнем Востоке, которое является отличным источником полезных для сердца омега-3 жирных кислот, белка и клетчатки, но при этом является низкокалорийным. Фактически, полстакана этого продукта содержит на 30 процентов больше белка, чем обычная пшеница, и всего 140 калорий. Что еще? Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition , показало, что употребление камута снижает уровень холестерина, сахара в крови и цитокинов (которые вызывают воспаление по всему телу).Способность Камута стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшать воспаление делает его отличным продуктом для похудания, особенно если он используется вместо рафинированного зерна, не имеющего питательной ценности.

Shutterstock

Подобно арахису, авокадо содержит улучшающие метаболизм мононенасыщенные жиры, которые, как было доказано, уменьшают чувство голода. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что участники, которые съели половину свежего авокадо за обедом, сообщили о 40-процентном снижении желания есть в течение нескольких часов после этого.Что еще? Модный топпинг для тостов также богат ненасыщенными жирами, которые, похоже, предотвращают накопление жира на животе, а также насыщают клетчаткой и антиоксидантами, убивающими свободные радикалы.

Shutterstock

Поскольку авокадо богаты питательными веществами и полезными жирами, которые могут стимулировать похудание, неудивительно, что масло авокадо действует аналогичным образом. Когда исследователи из Университета штата Пенсильвания сравнили тех, кто употреблял масла с высоким содержанием мононенасыщенных мононенасыщенных веществ (например, масло канолы с высоким содержанием олеина или масло авокадо), с теми, кто употреблял смесь льняно-сафлорового масла, они обнаружили, что те, кто употреблял всего три столовые ложки масла с высоким содержанием мононенасыщенных веществ, ежедневно потеряли почти два процента жира на животе всего за один месяц.

Роберта Зорге / Unsplash

Мы уже говорили это раньше и скажем еще раз: жир — ваш друг! Если быть более конкретным, полезные жиры станут вашими друзьями в похудании. Подумайте о добавлении оливкового масла первого холодного отжима в свой рацион, и вы можете заметить, что чаша весов склоняется в вашу пользу. Одно исследование Journal of Women’s Health показало, что диета, обогащенная EVOO, помогла участникам похудеть больше, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров. Считается, что, как и арахис и авокадо, разрушительные свойства оливкового масла первого холодного отжима являются результатом содержащихся в нем мононенасыщенных жиров.

Shutterstock

Вода помогает похудеть во многих отношениях. Во-первых, если вы будете пить его перед едой, это поможет вам съесть меньше. Британское исследование, опубликованное в журнале Obesity , в котором участникам предлагалось выпить 16 унций h3O перед едой, показало, что участники потеряли в среднем 2,87 фунта за 90 дней, что составляет почти 12 фунтов за год! Вода помогает сжигать еще больше жира, потому что это гораздо лучший выбор напитка, чем диетическая сода или фруктовый сок, оба из которых содержат искусственные подсластители, которые могут очень быстро накапливать жир на животе.

Дайга Эллаби / Unsplash

Раз уж мы заговорили о воде, почему бы не добавить несколько ломтиков лимона в увлажняющий и насыщающий напиток? Лимон не только добавляет яркости и аромата в высокий стакан воды, но и способствует похуданию. Только один из ярких цитрусовых содержит дневную норму витамина С, питательного вещества, способного снижать уровень гормона стресса, называемого кортизолом, который вызывает чувство голода и накопление жира. Кроме того, лимоны также содержат полифенолы, которые, по мнению исследователей, могут предотвратить накопление жира и увеличение веса.

Хотите верьте, хотите нет, но даже кожура полезна, потому что она является мощным источником пектина — растворимой клетчатки, которая, как было доказано, помогает людям чувствовать себя сытыми и дольше. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , участники, которые съели всего 5 граммов пектина, испытали большее чувство сытости.

Ким Эллис / Unsplash

Исследование CDC, проведенное в 2012 году, показало, что средний взрослый человек ежедневно потребляет около 100 калорий алкоголя, но предпочтение стакана вина вместо пива или сладких коктейлей может резко снизить эту цифру и сделать вашу талию стройнее.Помимо того, что в нем меньше калорий, чем в большинстве алкогольных напитков, красное вино, в частности, является хорошим источником сокращающих талию флавоноидов, которые также содержатся в красных фруктах. Ресвератрол, особый флавоноид, содержащийся в красном вине, считается полезным для здоровья сердца, поскольку помогает предотвратить повреждение кровеносных сосудов и снижает уровень «плохого холестерина». Просто не забывайте впитывать умеренно.

Майк Маркес / Unsplash

Кофе ускоряет ваш метаболизм, делая продукты без кофеина достойным союзником для похудания.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Physiology & Behavior , средний уровень метаболизма людей, употреблявших кофе с кофеином, был на 16 процентов выше, чем у тех, кто пил кофе без кофеина. Помимо кофеина в кофе, важно также сохранять его черным и избегать добавления каких-либо нездоровых сливок и искусственных подсластителей, которые являются врагами потери веса.

Shutterstock

Как арахис, чечевица также содержит генистеин, но на этом их способность похудеть не заканчивается.В одном четырехнедельном испанском исследовании ученые обнаружили, что диета с ограничением калорий, которая также включала четыре еженедельные порции бобовых, способствовала снижению веса более эффективно, чем эквивалентная диета без зернобобовых. Те, кто придерживался диеты, богатой бобовыми, также отметили улучшение своего «плохого» уровня холестерина ЛПНП и систолического артериального давления. В следующий раз, когда вы будете готовить на ужин что-нибудь крахмалистое, подумайте о том, чтобы вместо этого съесть чечевицу, богатую клетчаткой и белком.

Shutterstock

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что чесночный порошок снижает массу тела и жировую массу у людей с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП).Недавние исследования также показали, что чеснок поддерживает метаболизм сахара в крови и помогает контролировать уровень липидов в крови. Что еще? Употребление в пищу чеснока может помочь укрепить вашу иммунную систему, предотвратить сердечные заболевания, бороться с воспалением, улучшить память и снизить кровяное давление, поэтому подумайте о том, чтобы добавить немного чеснока в свой следующий прием пищи. По крайней мере, это предпочтительнее соли, которая может привести к увеличению веса воды и вздутию живота.

Кэролайн Аттвуд / Unsplash

Лосось обладает значительными противовоспалительными свойствами благодаря богатому содержанию омега-3 жирных кислот, что означает, что он является отличным источником белка для тех, кто хочет быстро похудеть.Фактически, одно исследование International Journal of Obesity , в котором изучались эффекты потери веса и потребления морепродуктов, показало, что когда мужчины ели три порции лосося по 5 унций в неделю в течение месяца как часть низкокалорийной диеты, это приводило к потеря веса примерно на 2,2 фунта больше, чем при соблюдении диеты из эквикалорий, не включающей рыбу. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Nutritional Biochemistry , рыбные жирные кислоты могут также сигнализировать клеткам щитовидной железы в печени о необходимости сжигать больше жира.

Shutterstock

Говоря о том, что можно найти в море, устрицы также способствуют снижению веса благодаря впечатляющему содержанию цинка. Одно исследование показало, что люди с ожирением, которые потребляли 30 миллиграммов цинка в день — что эквивалентно всего шести сырым устрицам, — имели более низкий ИМТ, меньше весили и демонстрировали улучшение уровня холестерина в крови. Если устрицы вам не нравятся, шпинат, тыквенные семечки и грибы также являются отличными источниками цинка.

Shutterstock

Сыр традиционно не считается чем-то, что вы потребляете, чтобы стимулировать контроль веса, но богатый кальцием пармезан, если его есть в умеренных количествах, может помочь предотвратить тягу к сахару, которая может легко привести к увеличению веса.Вы спросите, как это работает? В родном итальянском сыре содержится аминокислота тирозин (строительный блок белка), который, как было показано, побуждает мозг выделять дофамин без каких-либо нездоровых всплесков инсулина. Что еще? Было обнаружено, что комбинация кальция и белка, содержащаяся в молочных продуктах, таких как пармезан, увеличивает термогенез — внутреннюю температуру тела — и, таким образом, ускоряет метаболизм.

Shutterstock

Фасоль — отличный продукт для похудения, который помогает повысить чувство сытости и контролировать уровень сахара в крови, что делает их отличным союзником в вашей борьбе за похудание.Фактически, недавнее исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition , показало, что употребление одной порции фасоли, гороха, нута или чечевицы в день может способствовать умеренной потере веса. И если вам нужна еще одна причина, чтобы набрать массу на бобах, помните, что богатые клетчаткой и белком бобовые являются еще одним прекрасным источником генистеина — того же соединения, которое содержится в арахисе и чечевице, которое помогает похудеть.

Shutterstock

Комбинация кальция и витамина С способствует ускорению обмена веществ, а брокколи — лишь один из нескольких полезных продуктов, содержащих оба питательных вещества.Однако что отличает брокколи от других, так это то, что зеленые овощи также содержат клетчатку, которая, как было показано, улучшает переваривание, усвоение и хранение пищи, также известное как термический эффект пищи или TEF. Совместите ускоренный метаболизм с повышенным TEF, и вы получите идеальный союз для похудания!

Shutterstock

Когда дело доходит до приправ, горчица почти такая же полезная и низкокалорийная, как и получается, а едкий желтый компонент, содержащий около 5 калорий на чайную ложку, также стимулирует похудание.Ученые из Оксфордского политехнического института Англии обнаружили, что употребление всего лишь одной чайной ложки горчицы может ускорить метаболизм на 25 процентов в течение нескольких часов после ее употребления. Исследователи связывают это с капсаицином и аллилизотиоцианатами, фитохимическими веществами, которые придают горчице характерный аромат. Поэтому вместо того, чтобы тянуться к тошнотворно сладкому кетчупу, убедитесь, что у вас есть горчица на следующем барбекю.

Shutterstock

Другой приправой, которую стоит использовать вместо сладких заправок и маринадов, является яблочный уксус.Согласно исследованию, опубликованному в Bioscience, Biotechnology, & Biochemistry , ежедневное употребление яблочного уксуса может привести к потере веса, уменьшению жира на животе, окружности талии и снижению уровня триглицеридов в крови. В частности, исследование японских участников с ожирением показало, что те, кто употреблял 1 столовую ложку ACV в течение трех месяцев, потеряли 2,6 фунта, а те, кто потреблял 2 столовые ложки, потеряли 3,7 фунта за тот же период времени. Добавьте одну-две столовые ложки этого калорийного, жирного и не содержащего сахара продукта в следующую заправку для салата, соус или смузи.

Lindsay Moe / Unsplash

Черника содержит паршивые антиоксиданты, насыщающую клетчатку, калий и многое другое, и, по мнению исследователей из Мичиганского университета, красочные фрукты также могут способствовать похуданию. В исследовании на лабораторных крысах ученые обнаружили, что через 90 дней у крыс, которые потребляли обогащенный черникой порошок в качестве 2 процентов своего рациона, было меньше брюшного жира, более низкие триглицериды, более низкий уровень холестерина и улучшилась чувствительность к глюкозе и инсулину натощак, чем у крыс, которые не употреблял порошка, обогащенного черникой.

Cayla / Unsplash

Исследование, опубликованное в журнале Metabolism , показало, что употребление половины грейпфрута перед едой может помочь уменьшить висцеральный жир и уровень холестерина. Участники 6-недельного исследования, которые ели грейпфрут Rio Red за пятнадцать минут до каждого приема пищи, увидели, что их талия уменьшилась на 2,5 сантиметра, а уровень ЛПНП упал на 18 пунктов. Хотя исследователи точно не знают, почему грейпфрут так хорошо сжигает жир, они объясняют этот эффект комбинацией фитохимических веществ и витамина С, обнаруженных в пироге.

Shutterstock

Вы, вероятно, не уделяете особого внимания семенам кунжута, но исследования показывают, что хрустящие маленькие жукеры могут играть решающую роль в поддержании веса. Итак, вам следует серьезно подумать о том, чтобы добавить их в салат или блюдо из цельнозерновой лапши. Исследователи подозревают, что именно лигнаны — растительные соединения — содержащиеся в семенах кунжута (и семенах льна) делают их такими особенными. В исследовании 2015 года женщины, которые потребляли высокие уровни лигнанов, имели тенденцию весить меньше и со временем набирать меньше веса по сравнению с женщинами, которые не потребляли эти соединения в больших количествах.

Shutterstock

Кефир — это вещество, похожее на йогурт, но на самом деле он содержит меньше сахара и больше белка, чем обычный йогурт, но при этом содержит полезные для кишечника пробиотики, которые могут помочь вам похудеть за счет улучшения пищеварения. В одном исследовании кефир продемонстрировал свойства похудания, аналогичные свойствам молока и других продуктов, богатых молочными продуктами. Другие продукты, богатые пробиотиками, включают чайный гриб, костный бульон и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи.

Shutterstock

Спирулина — это порошкообразная добавка из морских водорослей с высоким содержанием белка.Сушеный продукт на 60 процентов состоит из белка, и, как и киноа, это полноценный белок, а это означает, что он может быть преобразован непосредственно в мышцы тела и, таким образом, является отличным средством для похудания. Столовая ложка сине-зеленых водорослей содержит 8 граммов белка, повышающего метаболизм, всего из 43 калорий, плюс полдня витамина B12, который сам по себе может дать вам больше энергии и ускорить метаболизм. Попробуйте добавить немного спирулины в смузи и наблюдайте, как тают фунты. Если хотите больше идей для смузи, ознакомьтесь с этим списком рецептов смузи для похудения!

12 лучших продуктов для похудения

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Что есть, чтобы похудеть, списки здорового питания, блюда для похудания и т. Д.

Не паникуйте и успокойтесь.

Наслаждайтесь процессом похудания.

Для похудения необходимо изменить образ жизни, и это — 2-3 года целенаправленного здорового питания и физических упражнений.

Знаю:

Эти продукты — это не 3 шага к похуданию или диета для супертонких.

Эти продукты не дадут вам быстрой или быстрой потери веса, но, если их правильно употреблять в течение длительного периода, они наверняка помогут вам избавиться от вредных жиров.

Если вы ищете способ похудеть, есть много вещей, которые могут помочь. Однако лучшие продукты для похудения будут разными для разных людей, потому что у всех разные потребности и предпочтения.

Сообщение содержит партнерские ссылки, что означает, что я получу небольшую комиссию, если вы купите его по ссылке.

Можно ли есть, чтобы похудеть, если меньше есть?

Нашему организму необходимо определенное количество питательных веществ, углеводов, жиров и белков, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность.

Речь идет не о том, чтобы есть меньше, а о том, чтобы есть правильные продукты и не питаться хламом.

Если вы хотите сесть на низкоуглеводную диету, воспользуйтесь рецептами кето-диеты .

ЕСТЬ НАСТОЯЩИЙ И ПОХУДЕТЬ

Это потрясающая книга с вкусными рецептами и даже больше, чем вы ожидаете.

Прочтите, и вы не пожалеете.




Может ли какая-то конкретная пища помочь нам похудеть?

Определенно.

Несмотря на то, что существует множество диетических блюд и программ, которые помогают нам похудеть, есть также продукты, способствующие снижению веса, которые, если они включены в наш ежедневный рацион, затем постепенно помогают нам достичь наших целей в отношении веса.

Это лучшие продукты для похудения, если их принимать на завтрак или в качестве ежедневных перекусов.

Вот 22 других полезных закуски и 15 низкокалорийных закусок .

Можно ли похудеть, употребляя фрукты и овощи?

Фрукты и овощи хороши для диеты и определенно лучше, чем другие закуски, пока мы пытаемся похудеть.

Яблоко, гуава, арбуз, папайя — фрукты, полезные для похудения.

Это не означает, что мы можем есть какие-то закуски или высококалорийные продукты и при этом терять вес, употребляя эти фрукты.

Это означает, что когда мы перекусываем этими фруктами и ведем здоровый образ жизни, они полезны для нашего пути к снижению веса.

Я нашла чудесный фрукт для похудения — ананас.

Не вдаваясь в мысли, я ел ананас почти 3 раза в неделю после обеда в течение 6-7 месяцев.

К моему удивлению, я потерял 3-4 дюйма в области талии и живота.

Сейчас все разные, поэтому все будут действовать по-разному, но вы, конечно, можете попробовать это на себе. Никакого вреда.

Я не могу назвать лучших овощей для похудения, которые я считаю чрезвычайно полезными в моем путешествии по похуданию.

Но есть кабачки, брокколи, шпинат и цветную капусту лучше, чем овощи с высоким содержанием углеводов.

Хотя я люблю есть все овощи для сбалансированной диеты.

Вот 19 низкоуглеводных овощей , если хотите проверить.

Как быстро можно похудеть?

Ну, я не диетолог, но за последние 2 года я похудела на 16 килограммов.

Итак, я могу сказать, что лучший способ похудания для женщин — это включить естественные продукты для похудения в повседневные привычки питания.

Так что просто поделитесь с вами своими знаниями, а также продуктами и диетами, которые помогли мне в этом процессе.

Какие здоровые продукты нужно есть каждый день для здоровой потери веса?

• Овес
• Йогурт
• Ростки
• Цыпленок
• Зеленый чай
• Орехи и семечки
• Вода, настоянная на фруктах
• Фрукты
• Овощи
• Яйца
• Кокосовое масло
• Ягоды

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1.ОВС | КИНОА

Если вы не знаете, как вкусно приготовить овес, посмотрите 9 рецептов овсяных хлопьев, приготовленных на ночь.

Что ж, овес — один из моих любимых вариантов для похудения, а также один из продуктов с самым высоким содержанием белка .

Это не только полезное зерно, но и овес богат клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и минералами.

Помимо похудания, овес имеет и другие преимущества для здоровья, например, снижает уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний.

Если вам надоело есть овес каждый день, попробуйте киноа.

Подобно овсу поможет в похудании.

2. ЙОГУРТ

Йогурт — это продукт, богатый кальцием, а кальций способствует снижению содержания жира в брюшной полости.

Преимущества йогурта в вашем рационе легко увидеть. Было показано, что он может помочь с потерей веса, повысить иммунитет и даже снизить уровень воспаления.

Йогурт — отличный способ получить дополнительные пробиотики, необходимые для здоровья кишечника!

Хотя любые молочные продукты для похудения — спорное утверждение для меня, так как лично мне никогда не приносили пользы.

Но исследование говорит, что ежедневное включение йогурта в рацион помогает увеличить сжигание жира, что также было доказано многими.

3. РОСТЫ

Ростки — это вкусный и питательный способ получить суточную дозу питательных веществ.

Их можно есть сырыми, приготовленными или ферментированными, и они имеют много преимуществ для здоровья.

Ростки богаты витаминами A, B2, C, D и E, а также такими минералами, как магний, калий и цинк.

Эти важные питательные вещества помогают защитить организм от болезней и болезней, способствуя росту здоровых клеток кожи.

Ростки несомненно помогают похудеть.

Очень питательный, с очень низким содержанием калорий.

Высокое содержание клетчатки для долгого сохранения сытости.

Можно съесть как легкий ужин.

4. КУРИЦА | РЫБА

Курица или рыба — оба содержат большое количество белка.

Курица помогает похудеть, наполняет организм энергией, улучшает качество кожи и даже помогает предотвратить сердечные заболевания.

Нет сомнений, что добавление курицы и рыбы в ваш рацион изменит ситуацию к лучшему!

Рыба содержит большое количество аминокислот, а нежирная рыба слишком хороша для похудения.

Если вы избегаете углеводов в своем рационе, вам следует придерживаться диеты, содержащей большое количество белков и жиров.

Для любой кето-диеты или низкоуглеводной диеты курица или рыба обеспечивают сбалансированные питательные вещества.

У вас проблемы с контролем порций? Вы едите полную тарелку блюд, которые вам нравятся?

Мы, тогда это хорошая дружелюбная тарелка, которая действительно поможет вам контролировать порции еды.

Люди нашли его странным средством для похудания.




5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай — крепкий напиток.

Зеленый чай ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, помогает быстро сжигать жир.

Зеленый чай очень полезен для здоровья.

Вы можете пить зеленый чай два раза в день, чтобы добиться хороших результатов в похудании.

По моему личному опыту, вместо закусок пейте зеленый чай.

Не сидите с зеленым чаем с тарелкой закусок, которые могут содержать больше калорий.

6. ОРЕХИ И СЕМЕНА

Лично я регулярно ем миндаль и семена льна.

Миндаль держит меня сытым и не дает мне есть другие высококалорийные закуски.

С другой стороны, семена льна содержат большое количество клетчатки, которая помогает мне похудеть.

Итак, миндаль, фундук, семена тыквы, семена подсолнечника, семена льна, семена чиа, вы можете включить кого угодно в свой рацион и похудеть.

Орехи и семена — отличный способ получить белок, клетчатку, полезные жиры и минералы.

Их можно есть сырыми или в виде заменителя пищи, например, миндального молока.

Некоторые из преимуществ для здоровья включают в себя чувство сытости в течение более длительного периода времени после их употребления.

Только не забывайте употреблять орехи в умеренных количествах, чтобы похудеть.

7. ФРУКТОВАЯ ВОДА

Вода действительно помогает похудеть.

Если вам не нравится каждый раз обычная вода, вы можете начать пить воду, настоянную на фруктах.

Вода, наполненная фруктами, помогает пищеварению и увлажняет вас, а также помогает вашей коже сиять!

Выберите свой любимый фрукт, например клубнику, чернику или ананас!

Затем возьмите одну чашку свежесрезанных (или замороженных) фруктов и поместите ее в кувшин или контейнер с тремя чашками холодной воды.

Для достижения наилучших результатов оставьте на ночь, чтобы ароматы растворились в воде, но не более чем на 12 часов, чтобы они не стали мокрыми и грубыми.

Узнайте, как приготовить 5 фруктовой воды , которую можно пить в течение всего дня.

Настоянная вода помогает наполнить желудок, поэтому мы, в свою очередь, меньше перекусываем.

8. ФРУКТЫ

Фрукты — это вкусный и полезный способ получить суточную дозу витаминов.

Есть много преимуществ употребления фруктов, таких как клетчатка, которая помогает пищеварению и заставляет вас чувствовать сытость, антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в организме, витамин C для поддержки иммунитета, витамин A для здоровья глаз и многое другое.

Фрукты, которые помогают нам похудеть, — это яблоки, арбузы, грейпфруты. папайя и ананасы.

Фрукт — прекрасная сладкая закуска для похудения.

Ананас — замечательный фрукт, чтобы похудеть.

Регулярно включайте в свой рацион чашку ананаса — и вы увидите волшебство через 30 дней.

Грейпфрут также утверждает, что эффективно снижает вес.

9. ОВОЩИ

Овощи могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, рака и диабета 2 типа.

Употребление большего количества овощей также увеличит потребление витаминов A, C и K, а также фолиевой кислоты, что важно для беременных женщин и людей, которые не получают достаточного количества витамина B12 из других источников.

И, наконец, поскольку в них очень мало сахара или жира, они являются отличной заменой нездоровой пищи, когда возникает тяга!

Так что не забудьте сегодня положить на тарелку побольше овощей!

Шпинат, брокколи, капуста, огурец — лучшие овощи для похудения.

Хотя любые овощи полезны для нашего здоровья, поскольку они обеспечивают необходимое количество грубых кормов.

Вы даже можете попробовать суп из цветной капусты, который также помогает значительно похудеть.

10. EGGS

Яйца — отличный источник белка.

Они также содержат много витаминов и минералов, необходимых вашему организму для поддержания здоровья.

Яйца можно приготовить разными способами, например, сваренные вкрутую, омлет или пашот.Это универсальная еда, которую можно подавать на завтрак, обед или ужин!

Я никогда не пробовала яйца для похудения, но это определенно здоровый вариант.

Я видел, как мои близкие друзья ели яйца вкрутую каждый день и при этом теряли нормальный вес.

Так что попробуйте. Проверяйте это в течение 2 недель, если эта еда помогает вам похудеть, иначе вы можете прекратить прием в любой момент.

И в любом случае яйцо — это всегда здоровая пища.

11.КОКОСОВОЕ МАСЛО

Кокосовое масло богато триглицеридами со средней длиной цепи (MCT), которые, как известно, помогают при похудании, укрепляют иммунную систему, улучшают функцию щитовидной железы,

Как и любое другое масло, кокосовое масло содержит насыщенные жиры.

Так что же заставляет его худеть?

Говорят, ложка кокосового масла в день фактически утоляет голод, что, в свою очередь, помогает похудеть.

Лучшее время для приема кокосового масла — за 20 минут до еды.

И вы знаете, почему это лучшее время.

12. ЯГОДЫ

Ягоды — отличный источник витамина С, клетчатки и антиоксидантов.

Они также содержат множество других питательных веществ, важных для хорошего здоровья, таких как калий, фолиевая кислота, магний и марганец.

Ягоды низкокалорийны, но обладают высоким вкусом.

Так что в следующий раз, когда у вас возникнет желание перекусить чем-нибудь сладким или соленым, вместо этого возьмите немного ягод из холодильника!

Клубника, черника, малина или клюква.Любые ягоды полезны для здоровья.

Так же, как и закуски, и вместо закусок всегда есть горсть ягод.

Вы также можете приготовить очень вкусный ягодный смузи.

Закажите клюквенный смузи и получите вкусный завтрак.

Мой взгляд на лучшие продукты для похудения

Выбирая пищу, мы можем похудеть дома и оставаться здоровыми.

Каждый раз ешьте здоровую пищу и избегайте жареной пищи или продуктов, содержащих нездоровые жиры.

Выберите диету, соответствующую вашему образу жизни. Вы всегда можете сесть на кето-диету, палео-диету или любую низкокалорийную диету, чтобы оставаться в форме.

Здоровый способ похудеть:

1. Ешьте больше овощей
2. Пейте много воды
3. Ограничьте потребление сахара и полуфабрикатов
4. Регулярно выполняйте физические упражнения
5. Высыпайтесь каждую ночь
6. Избегайте приема слишком большого количества антибиотиков или обезболивающих, которые могут заставляют вас набирать вес, влияя на то, как ваше тело усваивает пищу.

Надеюсь, вы не забыли проверить книгу.

Да и ваша порция контроля сладкой тарелки. Проверьте это.

Люди говорят, что это действительно помогло им контролировать свои порции.

Связанные лучшие продукты для похудания:

Лучшие продукты для похудения

Как использовать фрукты и овощи, чтобы контролировать свой вес | Здоровый вес, питание и физическая активность

Вместо высококалорийной закуски из торгового автомата принесите из дома нарезанные овощи или фрукты.Пакетик кукурузных чипсов на 30 грамм содержит столько же калорий, сколько небольшое яблоко, 1 стакан цельной клубники И 1 стакан моркови с 1/4 стакана низкокалорийного соуса. Замените чипсы одним или двумя из этих вариантов, и вы получите сытный перекус с меньшим количеством калорий.

Помните: подстановка — это ключ.

Это правда, что фрукты и овощи менее калорийны, чем многие другие продукты, но они содержат некоторое количество калорий. Если вы начнете есть фрукты и овощи в дополнение к тому, что вы обычно едите, вы добавите калорий и можете набрать вес.Ключ — подмена. Ешьте фрукты и овощи вместо какой-либо другой высококалорийной пищи.

Дополнительные советы по включению фруктов и овощей в свой план управления весом

Ешьте фрукты и овощи так, как это предусмотрено природой, либо используя методы приготовления обезжиренных или обезжиренных продуктов.
Попробуйте готовить овощи на пару, используя низкокалорийные или нежирные заправки, а также травы и специи для придания аромата. Некоторые методы приготовления, такие как панировка и жарка, использование заправок или соусов с высоким содержанием жира, значительно увеличивают количество калорий и жира в блюде.И ешьте фрукты сырыми, чтобы насладиться их естественной сладостью.

Консервированные или замороженные фрукты и овощи также являются хорошим вариантом.
Замороженные или консервированные фрукты и овощи могут быть столь же питательными, как и свежие сорта. Однако будьте осторожны, выбирая продукты без добавления сахара, сиропа, сливочных соусов или других ингредиентов, которые добавляют калорий.

Выбирайте цельные фрукты вместо фруктовых напитков и соков. Фруктовые соки потеряли клетчатку из фруктов.
Лучше есть фрукт целиком, потому что он содержит добавленную клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытым.Одна порция апельсинового сока на 6 унций содержит 85 калорий по сравнению с 65 калориями в апельсине среднего размера.

Целый фрукт дает вам более крупную закуску, чем тот же сушеный фрукт — при том же количестве калорий.
Маленькая коробочка изюма (1/4 стакана) содержит около 100 калорий. На такое же количество калорий можно съесть 1 стакан винограда.

.

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор про яблочный уксус. Не так давно мы с вами очень подробно разговаривали о том, как применять яблочный уксус при различных заболеваниях. А сейчас поговорим о том, как применять яблочный уксус для обретения нашей стройности, похудения, как его правильно принимать, и поговорим о том, можно ли с ним похудеть.

Что еще будет полезного в статье? Мы с вами рассмотрим пошаговую, расписанную по дням диету. Расписана она на неделю. Такие диеты всегда полезны и эффективны. И если их придерживаться, то результаты нас могут именно порадовать. Если вы на пути стройности, то надеюсь, что статья вам будет очень полезна. Возможно, кто-то и применял яблочный уксус для похудения и не добился результатов. Что можно сказать? Возможно, вы не учли некоторые тонкости. Предлагаю разобраться с ними.

Для начала давайте поговорим о том, за счет чего происходит потеря веса при лечении яблочным уксусом. Яблочный уксус является ценным натуральным средством, оказывающим комплексное воздействие на организм с целью похудения: во-первых, организм очищается от всего вредного, что в нем накопилось, а это вредное тоже имеет свой вес и порой немаленький. Во-вторых, происходит комплекс воздействий, направленных на улучшение обменных процессов в организме. И также налаживается процесс пищеварения, что также, согласитесь, очень важно для сохранения форм в норме.

Польза яблочного уксуса для похудения

Очищение нашего организма от шлаков и токсинов . Яблочный уксус является хорошим средством для растворения и выведения шлаков из всех органов и систем организма, образующихся, в том числе, в результате окислительных процессов. Кроме этого нормализуется обмен веществ, восстанавливается кислотно-щелочной баланс.

Улучшение работы всего желудочно-кишечного тракта . Яблочный уксус оказывает благотворное влияние на функционирование желудочно-кишечного тракта, обеспечивает полное переваривание пищи, защищает от пищевых отравлений, улучшает перистальтику кишечника, устраняет запоры, метеоризм, подавляет вредную микрофлору кишечника, способствуя восстановлению полезной. Регулярное употребление этого средства помогает очистительной работе печени, благодаря чему обновляется кровь.

Восстанавливается обмен веществ . И самым важным свойством яблочного уксуса для похудения является то, что он, восстанавливая обмен веществ, способствует правильной переработке и распределению поступающих с пищей белков, жиров и углеводов, благодаря чему они не откладываются про запас.

Источник жизненной энергии . После очистительного курса яблочным уксусом человек избавляется от нервного напряжения, хронической усталости, ощущает прилив бодрости и сил, получает запас жизненной энергии.

Что надо знать перед тем, как вы будете или проводить чистку организма с помощью яблочного уксуса или решите с ним похудеть?

Обязательно посмотрите на противопоказания! Об этом чуть ниже я поговорю более подробно. И обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом!

Яблочный уксус очищения нашего организма

Если вы хотите просто почистить свой организм, то для данных целей можно выбрать один из двух способов лечения яблочным уксусом.

Способ первый

1 ст.л. яблочного уксуса растворить в половине стакана очищенной, кипяченой воды (лучше родниковой, но можно взять и бутылочную воду без газа) и хорошо перемешать с 0,25 ст. кислого молока. Смесь тут же выпить. Принимать 2 раза в день: перед обедом и ужином. Курс лечения месяц, неделя перерыв и лечение можно повторить.

Способ второй. Рецепт Б.В. Болотова

В стакане кислого молока растворить 1 ч.л.-1 ст.л. яблочного уксуса и 1 ч.л меда. Принимать 1-2 раза в день.

Эти два рецепта, благодаря содержанию в кислом молоке кальция и фосфора, могут служить профилактическим средством, препятствующим возникновению остеопороза, и особенно рекомендуется женщинам после 40.

О других лечебных возможностях яблочного уксуса вы можете прочитать в моей статье .

Какой яблочный уксус выбрать для похудения?

Я вам уже рассказывала на блоге, что очень важно обратить внимание, какой яблочный уксус вы принимаете. Лучше всего его приготовить самостоятельно. Рецепт приготовления вы можете найти в моей статье

Если вы покупаете яблочный уксус в магазине, то не советую покупать его в пластиковой бутылке. Лучше всего купить в стеклянной бутылке. Посмотрите внимательно на этикетку. В составе уксуса должна быть яблочная кислота. Кроме кислоты и воды ничего быть не должно.

Яблочный уксус для похудения. Как пить

Способов приема яблочного уксуса для похудения есть несколько: каждый выбирает в зависимости от того, сколько килограммов он хочет скинуть. Если лишний вес большой, то кроме данного средства следует ограничить себя в употреблении жирного, сладкого, мучного, включить в свой рацион по максимуму овощи, фрукты, свежие салаты и соки. А если еще подключить хотя бы в небольших объемам физическую нагрузку, то и эффект от такого лечения будет максимальный.

Первый способ

Пить каждый день по 1 ст. раствора яблочного уксуса. 1-2 чайные ложки яблочного уксуса развести в стакане чистой воды. Принимать за 15 минут до приема пищи два раза с день. Более подробно о том, как пить яблочный уксус по методу доктора Джарвиса вы можете узнать из моей статьи . Там же вы прочитаете, какие еще заболевания можно лечить с помощью данного метода.

Второй способ

1-2 ч.л. яблочного уксуса размешать в 1 ст. очищенной, некипяченой воды, можно добавить 1 ч.л. светлого меда. Принимать по 1/3-1 ст. 2-3 раза в день до или во время еды.

Яблочный уксус для похудения. Рецепт Б.В. Болотова

В стеклянной банке 2 ст.л. травы полыни залить пол литра яблочного уксуса, закрыть пластмассовой крышкой и настаивать в темном месте при комнатной температуре 2 суток. Процедить и хранить в холодильнике.

1 ч.л. уксусного настоя растворить в 1 ст. очищенной, некипяченой воды. Пить такой коктейль утром и вечером в течение месяца. При лечении полынью ОБЯЗАТЕЛЬНО следует сделать перерыв в две недели. Затем курс можно повторить.

Предлагаю посмотреть видеоматериал о применении яблочного уксуса для похудения.

Диета с яблочным уксусом для похудения

Существует специальная диета с яблочным уксусом для похудения, которая рассчитана на 6 дней, в течение которых полностью исключается жареное, жирное, соленое, маринованное, чай, кофе и сахар, хлеб – по минимуму. В остальном диета не обременительна.

Первый день

Первый день является подготовительным: исключаются кофе, чай, жареное, жирное соленое, маринованное. За день выпить не менее двух литров воды.

Второй день

Полностью исключаются мясо и яйца. В течение дня выпить 1 л. слабо заваренного травяного чая из мяты, зверобоя или шиповника по желанию.

Завтрак: обезжиренный йогурт, фрукты, 1 ст. травяного чая с 2 ч.л. яблочного уксуса.

Обед: отварная постная рыба, тушенные на растительном масле овощи, хлеб из муки с отрубями.

Ужин: обезжиренный творог или сыр.

Третий день

В течение дня пить настой шиповника.

Завтрак: молочная каша без масла и сахара, 1 ст. травяного чая с 2 ч.л. яблочного уксуса.

Обед: постный овощной суп, тушеные овощи на растительном масле с небольшим кусочком постного вареного мяса, хлеб из муки с отрубями.

Ужин: овощи, можно в виде салата в сыром виде, обезжиренный кефир.

Четвертый день

В течение дня выпить не менее литра настоя шиповника или слабого травяного чая.

Завтрак: каша без масла и сахара, 1 ст. сока или компота с 2 ч.л. яблочного уксуса.

За пол часа до обеда 1 ст. травяного чая с 2 ч.л. яблочного уксуса.

Обед: отварное постное мясо или рыба, картофельное пюре, овощной салат с небольшим количеством растительного масла, травяной чай.

За пол часа до ужина 1 ст. травяного чая с 2 ч.л. яблочного уксуса.

Ужин: овощи (отварные или в виде салата), обезжиренный творог и кефир.

Пятый день

В течение дня можно пить травяной чай или настой шиповника.

Завтрак: свежие фрукты, обезжиренный творог, 1 ст. травяного чая с 1 ч.л. яблочного уксуса.

Обед: отварное постное мясо, отварные или тушенные на растительном масле овощи, коричневый рис, хлеб из муки с отрубями.

За полчаса до ужина 1 ст. травяного чая с 1 ч.л. яблочного уксуса.

Ужин: гречневая каша на воде без масла, обезжиренный сыр, травяной чай.

Шестой день

В течение дня выпить до полутора литра травяного чая.

Завтрак: обезжиренный йогурт или молоко, обезжиренный творог, 1 ст. настоя шиповника или травяного чая с 1 ч.л. яблочного уксуса.

Обед: отварное постное мясо или рыба, отварные или в виде салата сырые овощи.
Ужин: рис, макароны, заправленные небольшим количеством растительного масла, настой шиповника.

В дальнейшем для закрепления результата в течение какого-то времени продолжать один раз в день пить раствор яблочного уксуса на воде из расчета 2 ч.л. на стакан воды или травяного чая. Через неделю диету можно повторить.

Яблочный уксус для похудения живота. Обертывание с яблочным уксусом

Чтобы ускорить процесс похудения можно применять также обертывания и растирания с яблочным уксусом. Разведите яблочный уксус с водой в пропорции 1:1 и полученным раствором растирайте, массируйте проблемные места 5-10 мин. Затем оберните полиэтиленом, чем-то теплым и оставьте на час. Лучше всего во время процедуры спокойно полежать, укутавшись теплым одеялом. Затем уксус смыть, а тело смазать увлажняющим или антицеллюлитным кремом. Этот способ рассчитан на людей с более нежной кожей.

Другой разновидностью данной процедуры является обертывание проблемных частей тонкой натуральной тряпочкой, смоченной в растворе уксуса с водой и отжатой. Все остальное, как в предыдущем способе. Длительность такой процедуры 30-40 мин.

Также этим раствором или натуральным уксусом проводят растирания проблемных мест. Такие процедуры не только помогают избавиться от лишних жировых накоплений, но также являются эффективным средством в борьбе с целлюлитом и растяжками, делают кожу гладкой и атласной.

Также дополнительно можно провести и другие обертывания. Как правильно проводить такие обертывания, какие рецепты наиболее эффективны-обо всем можно прочитать в моей статье

Ванны с яблочным уксусом для похудения

Также в составе комплекса мер по снижению веса с помощью яблочного уксуса параллельно с внутренним приемом можно принимать ванны с яблочным уксусом.

В теплой воде (38о С) в ванне растворить пол литра яблочного уксуса и 3-4 ст.л. морской соли. Длительность процедуры 20-30 мин. Для усиления эффекта, сидя в ванне, растирайте проблемные места с помощью массажной щетки или жесткого полотенца. Процедуру можно проводить несколько раз в неделю, но не каждый день.

Яблочный уксус для похудения. Что надо знать о противопоказаниях?

Прежде всего, я всегда на мудрое отношение во всем вопросам, в том числе и в вопросе похудения. Нужно всем помнить, что волшебной палочки нет. И все –таки от нас требуются усилия и определенные знания.

Кому нельзя применять яблочный уксус, в том числе и для похудения?

• При гастрите с повышенной кислотностью,
• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки,
• При острых и хронических нефритах и нефрозе,
• При остром и хроническом гепатите,
• При нарушении обмена мочевой кислоты

Желаю всем прекрасного весеннего настроения, здоровья, красоты и стройности! И для души мы с вами послушаем сегодня Michel Pépé — Amour Infini С нами французский композитор Мишель Пепе. Подарите себе настроение!

Смотрите также

19 комментариев

Ответить

Ответить

Уксус для похудения применяется с давних времен, это не новинка в борьбе с лишними килограммами. Так называемые «уксусные красавицы» поражали наших прародителей удивительной стройностью и… бледностью лица. Мало кто знает, что в те времена, многие из таких красоток умирали молодыми либо серьезно болели. Почему это происходило? Не соблюдалась рецептура приготовления и время приема такого непростого средства для стройности тела. А злоупотребление любым видом «очистительных» процедур всегда несет вред организму.

Но в наше время все не так печально, и похудение с помощью уксуса возможно. Главное, понимать, как это правильно делать. Естественно никто не рискнет пить уксус в чистом виде. Это неминуемый ожог, отравление, а иногда смерть. Всего пару чайных ложечек на стакан теплой воды и эликсир омоложения и стройности готов. Но учтите, что способ похудения при помощи уксуса, возможен только для тех, кто не страдает болезнями желудочно-кишечного тракта или различными патологиями органов пищеварения. Прежде, чем начать худеть при помощи такого способа, ознакомьтесь с правилами, как пить уксус для похудения, и тогда вы сможете избежать серьезных проблем.

Если раньше некоторые прибегали к обычному столовому уксусу, чем достаточно часто наносили вред своему здоровью, то сейчас используют яблочный уксус для похудения . Он действует на организм значительно мягче, более того, в нем содержатся полезные витамины и микроэлементы, способствующие омоложению и разглаживанию кожи. При применении такого волшебного напитка исчезают прыщи. Потому что действие яблочного уксуса направлено на выведение вредных веществ из организма и расщепление накопившихся жиров. Специалисты рекомендуют для похудения использовать уксус, приготовленный самостоятельно, но при уверенности в магазинном продукте, можете использовать и его. Две чайных ложки уксуса на стакан теплой воды – это все, что вам понадобится для стройности. Употреблять такой незамысловатый напиток нужно за минут тридцать до еды, но помните, что потом еда должна быть обязательно, иначе вместо стройности и хорошего настроения вы получите испорченный желудок. Напиток пейте при помощи соломинки, чтобы не испортить зубы. Дело в том, что из-за повышенного содержания яблочной кислоты, зубная эмаль может быстро разрушиться.

На счет того, насколько эффективен уксус для похудения отзывы пишут многие, вот один из них: «Я работаю экономистом в крупной компании. Катастрофически не хватает времени, а выглядеть красиво хочется всегда. Яблочный уксус — моя палочка-выручалочка. С некоторой периодичностью я прибегаю к такому способу, чтобы приобрести нужную форму, хороший цвет лица и просто замечательное настроение. Всегда делаю перерывы на пару-тройку месяцев в приеме уксуса. Утром я делаю для себя напиток из минералки, уксуса и меда. Ну, очень вкусно и полезно, даже кофе перестала пить! Всегда беру с собой бутылочку с уксусом на работу, делаю себе напиток и там, просто разбавляя теплой водой. Заметила уже через неделю, что аппетит снизился, и появилось чувство легкости в организме», — поделилась Надежда из Москвы. Яблочный уксус, приготовленный в домашних условиях, естественно, более полезен и безопасен, и если у вас есть время на приготовление, то не ленитесь. Всего-то нужно два килограмма яблок, литра три воды и стакан меда или сахара. Время приготовления продукта — в течение сорока дней, обычно этого хватает для завершения процесса брожения. В любом случае такой способ похудения хорош, если желудок здоров, и уровень кислотности в норме. Также уксус можно применять и в косметических целях, делая всевозможные маски и

Как пить яблочный уксус чтобы похудеть рецепт

Яблочный уксус – это продукт, который наделен большим количеством полезных свойств. Женщины с успехом используют его в борьбе с избыточным весом. Диета, которая заключается в употреблении яблочного уксуса является проверенным и эффективным методом достижения стройности, однако она имеет некоторые противопоказания. Перед началом приема уксуса проконсультируйтесь у специалиста, который скажет, подходит ли вам данный способ похудения и какая доза будет оптимальной.

Как действует яблочный уксус и помогает ли похудеть

Девушки, стремящиеся сбросить лишний вес, задаются вопросом: помогает ли яблочный уксус похудеть? Состав данного продукта включает огромное число биологически активных компонентов, питательных веществ, витаминов, микроэлементов и минералов. Яблочный уксус содержит кальций, железо, калий, пектин, селен, цинк, фосфор, яблочную кислоту, медь, витамины Е, С, А, В и многочисленные ферменты. Каждое из перечисленных веществ выполняет особую функцию:

• Аминокислоты. Участвуют во многих важных процессах организма, включая обмен веществ.
• Кальций. Ключевая составляющая костных тканей.
• Бета-каротин. Имеет свойство ликвидировать свободные радикалы, считается сильным антиоксидантом.
• Энзимы. Принимают активное участие в переваривании пищи.
• Соляная кислота. Под действием этого вещества осуществляется переваривание пищи.
• Железо. Необходимо для создания красных клеток крови, снижает риск развития анемии.
• Магний. Имеет противовоспалительный, противоаллергический характер, защищает организм от инфекции, помогая вырабатывать антитела. Магний играет важную роль для свертывания крови, в регуляции функционирования желудочно-кишечного тракта.

Как яблочный уксус помогает похудеть?

Продукт содержит богатый запас калия, равный 240 мг на один стакан жидкости. Поэтому потребление яблочного уксуса для похудения помогает пополнить запас данного вещества в организме человека. Калий нужен для нормализации обмена веществ, поддержания мышечного тонуса, налаживания работы сердца. Он, кроме того, нейтрализует натрий, что способствует выводу скопившейся в организме жидкости и приводит артериальное давление в норму.

В результате приема яблочного уксуса, налаживается самочувствие человека, приходит в норму функционирование кишечника и ЖКТ. Этот продукт помогает регулировать накопление и усвоение жиров, углеводов. Яблочный уксус поддерживает кислотно-щелочной баланс и оздаравливает флору кишечника. Человек, принимающий натуральный яблочный уксус, реже чувствует голод.

Польза и вред применения

Чем полезен яблочный уксус:

• Налаживает пищеварение. Углеводы и жиры, поступающие в организм с пищей начинают расщепляться в 3 раза быстрее. Тем самым ускоряется обменный процесс.
• Восполняет баланс минеральных веществ. Яблочный уксус богат железом, магнием, калием и другими веществами.
• Нормализует работу ЖКТ. Напиток сокращает число болезнетворных бактерий в органах пищеварения и оказывает противовоспалительное действие.
• Снижает аппетит. Немаловажным качеством яблочного уксуса является его свойство притуплять чувство голода без ущерба здоровью.
• Улучшает состояние кожи. Принимая уксус внутрь, вы очищаете кишечник от токсинов и шлаков. При наружном применении напиток помогает вылечить целлюлит и убрать растяжки.

Можно ли пить яблочный уксус для похудения всем без исключения? Этот продукт, как и любое другое средство народной медицины, имеет противопоказания. Чтобы свести к минимуму опасность обострения хронических заболеваний, перед началом приема напитка лучше обратиться за советом к диетологу. Яблочный уксус может привести к таким негативным последствиям:

• Повреждение зубной эмали. Пить напиток лучше через трубочку, после чего полоскать рот чистой водой.
• Раздражение слизистой желудка. Яблочный уксус содержит кислоту, которая может испортить естественную слизистую оболочку желудка. Тем, кто имеет повышенную кислотность, следует отказаться от данного способа похудения.

Как правильно пить яблочный уксус для похудения и сколько дней

Перед началом уксусной диеты, проверьте состояние организма, убедившись, что вы не страдаете гастритом или другими хроническими заболеваниями органов ЖКТ. Кроме того, стоит знать, как пить яблочный уксус для похудения без вреда для организма. Приведенная ниже дозировка является стандартной и может корректироваться врачом.

С водой

Как принимать яблочный уксус для похудения? Каждый день диеты увеличивайте дозу напитка. Причем пить его нужно исключительно после еды трижды в сутки: с утра, днем и вечером. Курс похудения длиться неделю.

• День 1. Растворите в стакане воды чайную ложку уксуса, выпейте напиток только сутра.
• День 2. Добавьте в утренний стакан вторую ложку уксуса, дневную порцию выпейте в пропорциях 1 ч.л. на 200 мл воды.
• День 3. Утренний и дневной прием сделайте таким же, как во второй день, а вечером смешайте 3 ч.л. уксуса со стаканом теплой воды.
• День 4. Утром выпейте напиток с 2 ч.л. уксуса, днем и вечером – с 1 ч.л. В оставшиеся дни повторите пропорции первого, второго и третьего дней.

С медом

Разведите чайную ложку яблочного уксуса в 200 мл теплой воды. Этот напиток принимают каждый день натощак за 30-40 минут до завтрака. Добавьте в раствор меда по вкусу, он сделает напиток приятнее и поспособствует работе кишечника.

Чтобы добиться снижения веса в домашних условиях, продолжайте курс в течение месяца. После чего стоит сделать перерыв на пару недель и, по желанию, можете вновь начать прием. Для достижения результата, наряду с использованием уксуса, измените свое питание, то есть освободите рацион от потребляемых жирных блюд и насыщенной углеводами пищи.

Рецепт приготовления яблочного уксуса в домашних условиях

Мы имеем возможность приобрести один из трех разных форм яблочного уксуса: натуральная жидкость (возможно купить в продуктовых магазинах), капсулы и таблетки, которые реализуются в аптеках. Последние на так полезны для организма, как натуральная жидкость, поскольку они не имеют в составе уксусную матку – слизистую пленку, которая образуется во время брожения яблок. Чтобы не сомневаться в качестве потребляемого продукта, многие предпочитают готовить яблочный уксус самостоятельно.

• Литр воды. 800 грамм яблок.
• 10 грамм свежих дрожжей (живых).
• 100 грамм меда либо сахара.

Рецепт приготовления домашнего яблочного уксуса:

1. Натрите на терке спелые свежие фрукты вместе с кожей и сердцевиной.
2. Приготовленную яблочную массу высыпьте в эмалированную емкость, добавьте литр кипяченной теплой воды и дрожжей.
3. В течение 2 недель дайте жидкости настояться при комнатной температуре, не накрывая емкость крышкой.
4. Ежедневно помешивайте сусло. По прошествии указанного срока, процедите сок с помощью марли.
5. Перелейте отфильтрованную жидкость в банку, добавив сахар. Емкость закройте марлей, оставьте в теплом месте, куда не попадают солнечные лучи до окончания брожения. Это занимает в среднем 6-8 недель.
6. Яблочный уксус для похудения будет готов, когда станет светлым и прекратит пузыриться. После этого, перелейте его по бутылкам при помощи марли для последней фильтрации. Храните продукт в прохладном месте.

Правила употребления

Как употреблять яблочный уксус? Невзирая на большое количество уксусных диет, все они основываются на применении одного ключевого продукта – яблочного уксуса. Общим требованием является необходимость создания концентрации напитка. Так, нужное количество уксуса следует растворять в стакане чистой воды, после чего принимать этот раствор до или после еды. Это крайне важно, ведь неразведенный уксус может привести к ожогу желудка.

Противопоказания к применению уксусной диеты

Можно ли пить яблочный уксус для похудения? Ответ для каждого индивидуален, ведь данный продукт имеет некоторые противопоказания. Так, употреблять уксус нельзя людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, больным гепатитом, циррозом, имеющим повышенную кислотность или камни в почках. Противопоказан прием кислого яблочного напитка детям до трех лет. Кроме перечисленного, причиной отказа от уксусной диеты является индивидуальная непереносимость продукта.

Процедуры для борьбы с лишним весом

1. Клизма с яблочным уксусом. Как похудеть с помощью яблочного уксуса быстро? Разведите столовую ложку уксуса в литре прохладной воды. Введите жидкость в анальный проход при помощи Кружки Эсмарха. Лучше в этот момент стоять на коленях, упираясь в пол локтями (таз должен быть несколько приподнят). Перед процедурой стоит смазать кончик клизмы вазелином. Повторяйте процедуу не чаще раза в неделю. Продолжительные болезненные ощущения говорят о том, что чистка клизмой вам не подходит. Этот способ похудения не подходит людям с воспалениями в области таза.
2. Ванна с яблочным уксусом. Худеем с яблочным уксусом при помощи горячих ванн. Данные процедуры противопоказаны при наличии механических повреждений кожи, в период менструации. Сеанс стоит начинать на голодный желудок, как минимум спустя 60 минут после приема пищи. Допускается съесть исключительно легкий продукт – фрукт или овощ. Перед погружением в ванную обмойтесь под душем. Литр яблочного уксуса разведите в наполненной горячей водой ванной (температура не должна превышать 40 градусов). Находитесь в воде 15 минут и снова ополоснитесь под душем. После стоит надеть теплый халат и прилечь под одеяло на полчаса.
3. Уксусное обертывание. Перед обертыванием стоит сделать разгрузочный день и очистить кишечник при помощи клизмы либо специального чая. Приготовьте яблочную смесь, смешав в 1 ч.л. уксуса 9% и горячую воду (1 стакан). Медленно выпейте напиток сквозь трубочку. Простынь смочите заранее приготовленным раствором (литр воды на такое же количество уксуса). Оберните тело тканью, включая туловище, руки и бедра. Сверху укутайтесь пищевой пленкой и час полежите под одеялом. После обмойтесь в душе и смажьте кожу кремом. Такие процедуры оказывают положительное влияние на кожные покровы, помогают расщеплять липиды.
4. Растирки с яблочным уксусом. Чтобы эффективно бороться с лишним весом и растяжками следует систематически делать уксусные растирания. Для этого приготовьте раствор, смешав чайную ложку уксуса с 0,5 стакана воды. Интенсивно растирайте этой жидкостью все тело – руки, ноги, плечи, живот, ягодицы, ступни. Процедура помогает нормализовать обменные процессы и активирует кровоток, что делает кожу более гладкой и ровной. Регулярные растирки снижают объем подкожных жировых отложений.

Отзывы врачей

Ольга Г., диетолог, гастроэнтеролог, г. Москва: «Яблочный уксус не имеет компонентов, которые способствуют потере веса. Данный продукт снижает аппетит и поднять тонус организма. Причем напиток наравне с пользой может нанести человеку вред, изменив кислотность желудка либо стимулировать обострение болезней ЖКТ.»

Матвей С., врач-диетолог, г. Уфа: «Уксус насыщен веществами, которые участвуют в важных химических процессах пищеварения. Однако я отношусь к уксусной диете скептически, поскольку она подходит лишь некоторым людям из-за существующих противопоказаний. Гораздо разумнее сократить количество потребляемой тяжелой пищи и увеличить физические нагрузки.»

Лариса Н., гастроэнтеролог, г. Тюмень: «Если подходить к похудению с помощью уксуса разумно, ничего страшного не произойдет. Главное – четко определить дозировку и делать перерывы в курсах. Прием напитка должен осуществляться на протяжение максимум недели, после чего стоит дать организму отдых. Дополните диету регулярными физическими упражнениями и результат вас порадует.

Лишний вес – это актуальная проблема многих женщин, с которой бороться не так легко, как может показаться. Яблочный уксус для похудения – это отличный древний метод, который проверен многими экспериментами. Он дает хорошие результаты, быстро борется с лишними килограммами, возвращает прежние формы, улучшает обменные процессы. Чтобы его действие действительно было полезным и эффективным, нужно знать все особенности его использования.

Как работает яблочный уксус для похудения?

Яблочный уксус для похудения обладает многими полезными компонентами, которые оказывают на организм широкое воздействие. Действие компонента обширное, поэтому стоит отметить самые важные для организма в процессе похудения:

• Укрепление иммунитета;
• Снижения холестерина;
• Борьба с вредными бактериями;
• Очищение организма от токсинов;
• Улучшение состояния кожи;
• Нормализация пищеварения.

Яблочный уксус используется не только для применения внутрь, но еще и для внешнего использования, именно поэтому можно говорить об обширном его действии. Увидеть значительные улучшения и изменения можно только после личного использования, потому что результат максимально индивидуальный.

На видео рассмотрены полезные свойства и 15 вариантов применения яблочного уксуса:

Активные компоненты яблочного уксуса

Высокое действие в похудении обеспечивают компоненты яблочного уксуса, о которых должен знать каждый. Среди самых действенных и эффективных являются:

• Кальций;
• Бета-каротин;
• Аминокислоты;
• Железо;
• Соляная кислота;
• Магний;
• Энзимы.

Каждое вещество максимально положительно воздействует на организм, в полной мере справляясь со своими обязанностями. Главное правило использование яблочного уксуса – последовательность и регулярность, только в таком случае можно действительно достичь желаемого результата в похудении, очистить организм и улучшить обменные процессы.

За счет чего происходит похудение?

Яблочный уксус для похудения живота – это отличное средство, действие которого происходит за счет наличия большого количества полезных компонентов. С ними ознакомились выше. Польза яблочного уксуса максимальная, если правильно его использовать, обращать внимание на дозировку, особенности сочетания и другие нюансы.

Яблочный уксус полезен в любом возрасте и при наличии любого количества лишнего веса. Полезные компоненты улучшают обменные процессы, а также работают с другими областями организма. Среди положительных свойств можно отметить:

• Улучшение пищеварения;
• Улучшение метаболизма;
• Снижение риска развития анемии;
• Обеспечение противовоспалительного действия.

Польза яблочного уксуса действительно обширная, и каждый компонент на все 100% справляется со своими обязанностями, улучшая работу организма.

Важно! Перед диетой стоит убедиться в том, что организм не имеет аллергической реакции на яблочный уксус.

Что предполагает диета на яблочном уксусе?

Похудение с помощью яблочного уксуса происходит не только путем его потребления внутрь, но еще и благодаря внешним обертываниям. Многих интересует вопрос, можно ли худеть с помощью яблочного уксуса, и какие результаты будут в процессе диеты. Безусловно, прием уксуса внутрь обязательно дает хорошие результаты, обеспечивает улучшение обменных процессов, ускоряет работу пищеварительной системы, очищает организм. В результате этого происходит быстрое похудение, которое позволяет за минимальные сроки приводить себя в форму, и в дальнейшем сохранять результат.

Сколько килограммов за неделю можно сбросить с помощью диеты? Вопрос остается актуальным для многих худеющих. В среднем показатели недельной диеты составляют от 3 кг, но результаты максимально индивидуальные, и зависят от многих факторов.

Чтобы диеты проходила правильно, стоит познакомиться с основными особенностями ее соблюдения, а также разобраться в самых результативных и эффективных рецептах.

Рецепты из яблочного уксуса

Чтобы яблочный уксус для похудения дл желаемые результаты, нужно знать, как пить продукт, в каких дозировках, и сочетании. Только правильно подобранный рецепт, а также знание всех особенностей действительно поможет достигнуть желаемого результата, похудеть, наладить работу пищеварительной системы. Как пить яблочный уксус, сколько средства использовать за один раз, и сколько длится курс похудения, об этом тоже обязательно поговорим.

Вода с яблочным уксусом для похудения

Яблочный уксус довольно концентрированный продукт, поэтому пить его нужно с осторожностью, разбавляя водой. Как похудеть с помощью яблочного уксуса и воды? Для этого необходимо использовать следующую дозировку: на 300 мл воды берется 2 чайные ложки уксуса. Напиток получается не излишне приторным и горьким, поэтому его можно легко принимать внутрь, улучшая все обменные процессы, достигая максимально положительного результата.

Как правильно пить воду с уксусом? Средство принимается 3 раза в сутки, за 30 минут до приема пищи.

Нужно знать! Очень важно принимать уксус на пустой желудок, потому что только в таком случае легко добиться желаемого результата.

Раствор с медом

Данный рецепт с яблочным уксусом довольно простой, для этого необходимо просто смешать в стакане воде столовую ложку меда и столовую ложку яблочного уксуса. Мед быстро перебивает неприятный запах уксуса, поэтому его прием будет полезным, приятным и эффективным. Главное помнить, что такое средство для похудения также будет эффективным только в случае регулярного приема, а именно – 3 раза в день за полчаса до приема пищи.

Как правильно пить яблочный уксус?

Чтобы средство принималось без вреда для здоровья, стоит знать все особенности его использования, а также контролировать наличие или отсутствие побочных последствий. Давайте разберем, как правильно пить яблочный уксус.

Яблочный уксус принимается только в разведенном виде, потому что его насыщенная концентрация не позволяет это сделать в чистом виде. 2 чайные ложки средства растворяются в 300 мл воды и принимаются внутрь 3 раза в день.

Нужно знать! В течение 1,5 часа после приема пищи принимать данное средство запрещено, потому что в таком случае из него не вычитываются никакие полезные свойства.

Возможные побочные эффекты

Яблочный уксус для похудения дает не только пользу, отмечается еще и его вред, о котором нужно знать. Побочные эффекты у данного средства наблюдаются не только при неправильном его использовании, но еще и за счет индивидуальной непереносимости и неправильной реакции организма.

Среди побочных проявлений отмечают:

• Нарушения в работе желудка;
• Временное уменьшение массы тела;
• Возникновение проблемы с зубами;
• Снижение уровня калия в организме;
• Нарушение аппетита.

Принимать яблочный уксус немного правильно и умеренно, чтобы не столкнуться с такими побочными эффектами, которые существенно нарушают качество жизни.

Нужно помнить! Яблочный уксус дает только временные результаты, поэтому в дальнейшем вес нужно поддерживать с помощью правильной диеты и активности.

Яблочный уксус для наружного применения

Уксус для похудения используется не только для приема внутрь, внешнее использование также пользуется популярностью и дает хорошие результаты. Среди вариантов использования выделяют обертывание и прием ванн, которые положительно воздействуют на работу всего организма. С ними познакомимся более подробно.

Обертывания

Яблочный уксус для похудения живота и избавления от целлюлита максимально положительно воздействует на организм, дает быстрые результаты. Главное знать обо всех особенностях использования данного средства.

Обертывание подразумевает смешивание яблочного уксуса с водой в дозировки 1:3. В процессе обертывания используется хлопчатобумажная ткань, которая смачивается в растворе и прикладывается на проблемные участки. Чтобы добиться более сильного эффекта, необходимо в раствор добавить несколько капель эфирного масла цитруса, результат будет максимально положительным.

Длительность ношения такого обертывания составляет 30-40 минут, при возникновении жжения и дискомфорта, обертывание снимается раньше. Первые результаты будут заметными уже через несколько недель регулярного использования.

Ванны

Применение яблочного уксуса для похудения позволяет создавать специальные ванны из раствора, в которые погружаются только проблемные участки. Эффект будет быстрым, достаточно правильно соблюдать дозировку. Эффект в похудении при помощи ванн из яблочного уксуса достигается за 2-3 недели. Для этого нужно в набранную ванную добавить 2 стакана уксуса и хорошо размешать. Затем погрузиться в нее, не затрагивая область шеи и принимать в течение 30 минут.

Ответы диетолога на вопросы

Пользу в уксусе может вычитать каждый, для этого нужно просто знать основные особенности его использования и не забывать о них. Внизу даны ответы на самые часто задаваемые вопросы потребителей, которые интересуют большинство худеющих.

Какой яблочный уксус лучше выбирать для похудения?

Крепость натурального уксуса должна составлять 3-6%, только в таком случае он будет положительно воздействовать на организм. Также стоит обратить внимание на его стоимость, она будет несколько выше, нежели обычный столовый уксус.

Можно ли пить магазинный уксус, или лучше готовить в домашних условиях? Безусловно, покупной вариант также будет эффективным, если обращать внимание на допустимую крепость.

Кому нельзя худеть на яблочном уксусе?

Запрещено отдавать предпочтение яблочному уксусу для похудения при наличии острого или хронического гепатита, а также определенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Перед его применением лучше всего обратиться за консультацией к специалисту.

Какой рецепт домашнего яблочного уксуса лучше?

Для домашнего применения яблочного уксуса стоит рассмотреть следующий рецепт:

• Яблоки нужно хорошо промыть и нарезать мелкими кусочками;
• Залить их водой 2,5 л, над яблоками должен быть уровень воды 4-6 см;
• Добавить сахар;
• Затем через 30 минут добавить дрожжи;
• Кастрюля оставляется на 2 недели в темном помещении.

Также яблочный уксус можно применять следующим образом:

Вывод

Яблочный уксус – это отличное средство для похудения, которое используется, как для наружного, так и внутреннего использования. При правильном применении можно добиться хороших результатов.

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Женщины всех времён изобретают разнообразные рецепты красоты. Одни из них не оправдывают себя, другие же успешно практикуются, переходя из поколения в поколение. Так, желание сохранять изящество форм порой толкает дам на самые смелые шаги. К примеру, в 19-м веке женщины принимали мышьяк для того, чтобы сохранять стройность и придавать глазам неповторимый блеск. Последствия подобных экспериментов сегодня всем известны. Для того чтобы сохранять красоту существует множество более безопасных альтернатив. Однако некоторые экзотические рецепты древности популярны и поныне. Например, яблочный уксус для похудения.

Существует легенда, будто для сохранения красоты им пользовалась Клеопатра. Во время пышных пиршеств царица не отказывала себе ни в чем. Но после окончания застолья обязательно выпивала кубок яблочного уксуса, разведённого в воде. Это позволяло Клеопатре не набирать вес. Как знаменитая царица открыла для себя этот рецепт – достоверно не известно. Но свойства яблочного уксуса издавна высоко ценятся в кухнях многих народов мира.

Можно ли пить яблочный уксус?

Дискуссии об этом не утихают. Нет однозначных запретов на прием средства, но есть строгие правила и ограничения. Если их ответственно соблюдать, то применение яблочного уксуса принесёт пользу. Или, по крайней мере, не причинит вреда.

1. Запрещено пить средство в неразведённом виде: это грозит ожогами ротовой полости и пищевода, а также некрозом тканей.
2. Прием категорически запрещён людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. К ним относятся: гастрит, язва, панкреатит, желчекаменная болезнь, дисбактериоз, колит.
3. Нельзя принимать при гепатитах и повышенной кислотности желудка.
4. Если вы страдаете аллергией на продукт – его прием для вас запрещён.

Уксусная кислота способна обострить хронические недуги, а также нарушить целостность зубной эмали. Поэтому следует неукоснительно соблюдать дозировку, а воду с уксусом желательно пить через соломинку, после чего ротовую полость нужно прополоскать. Перед тем, как избавляться от избыточного веса с помощью яблочного уксуса, обязательно проконсультируйтесь с врачом-гастроэнтерологом. Если диета вам не противопоказана, но вы всё же ощутили дискомфорт, тошноту, изжогу или боль в органах желудочно-кишечного тракта – тотчас прекратите приём и обратитесь к врачу.

Полезные свойства

Содержит необходимые для организма вещества (калий, натрий, магний, железо, кальций, фосфор), которые благотворно влияют на работу нервной и пищеварительной систем. В его составе есть такие органические кислоты, как яблочная, щавелевая, молочная и лимонная. Они стимулируют обменные процессы и подавляют аппетит, в частности – тягу к сладкому. Также в уксусе из яблок содержатся пектин и антиоксиданты. Кроме того, потребление яблочного уксуса способствует:

Применение яблочного уксуса повышает общий тонус организма за счет очищения (мощное средство для вывода токсинов и шлаков), сохраняет упругость кожи и улучшает работоспособность, которую вы можете реализовать, к примеру, в занятиях спортом.

Знаменитый разработчик методов нетрадиционной медицины, телеведущий и писатель Геннадий Малахов весьма положительно отзывается о свойствах яблочного уксуса. Малахов говорит, что прием натурального продукта из яблок помогал его пациентам худеть, а так же излечиваться от угрей, заболеваний щитовидной железы, преодолевать запоры и инфекционные заболевания почек. Кроме того, наружное применение средства, по словам Малахова, способствует в борьбе с варикозом и при заболеваниях суставов (подагре, артрите, артрозе).

Рецепт

Для приготовления натурального уксуса из яблок вам понадобится: 1 кг спелых яблок любого сорта, сахар (50 г для сладких сортов или 100 г – для кислых), 10 г дрожжей (можно сухих), широкая эмалированная кастрюля.

1. Яблоки тщательно помойте и мелко нарежьте, удалив сердцевины и семечки.
2. Нарезанные плоды высыпьте в кастрюлю и залейте 2,5 л воды (60-70 градусов). Уровень воды должен быть 4-6 см над яблоками, не более.
3. Добавьте сахар.
4. Через 30 минут добавьте дрожжи.
5. Кастрюлю нужно оставить в тёплом месте на 2 недели. Первые 10 дней помешивайте содержимое трижды в день.

Через 2 недели смесь процедите, жидкость перелейте в посуду с широким горлом и накройте марлевой тканью. Настаивайте 2 месяца. Спустя 2 месяца разлейте готовый продукт в стеклянные банки. Храните в холодильнике.

Как пить яблочный уксус для похудения

Похудение с помощью яблочного уксуса – это комплекс действий, который требует максимальной точности. Только при правильном подходе к приёму, в результате вы получите избавление от лишних килограммов.

1. Яблочный уксус обязательно должен быть натуральным. Магазинный аналог содержит яблочную эссенцию, которая не несёт никакого эффекта для похудения. На прилавках можно встретить и продукт с пометкой «для похудения», но это не более, чем маркетинговый ход.
2. Пить его нужно в разведённом виде: 2 чайные ложки средства на 250-300 мл воды комнатной температуры. Следите, чтобы жидкости было не меньше, чем указанное количество, так как она выводит из организма токсины.
3. Так как он обладает не самым приятным вкусом, вы можете добавить в уксусный раствор 1 чайную ложку мёда. Или же добавлять уксус в натуральный фруктовый сок из того же расчета. На результате похудения негативно это не отразится.
4. Пить яблочный уксус нужно за 30 минут до еды. После еды, в течение 1,5-2 часов принимать такой напиток (как и любую другую жидкость) крайне не желательно, так как это ухудшит процесс переваривания и усваивания пищи.
5. Для похудения выпивайте уксусный «коктейль» трижды в сутки: первый – сразу после пробуждения, остальные – перед обедом и ужином.
6. Ужин должен быть лёгким. Лучше всего есть сырые или запеченные фрукты или овощи. Например, 250 г запеченных яблок с добавлением 1 чайной ложки мёда и корицы (по вкусу), или 1 запеченный кабачок и 2 запеченных помидора с соевым соусом (по вкусу).
7. В зависимости от индивидуальной реакции, для большего эффекта вы можете принимать яблочный уксус перед сном (после этого запрещён прием любой пищи) или добавлять его в еду: к мясным и рыбным блюдам, салатам из свежих овощей.

Диета

Если по каким-либо причинам вы не можете принимать яблочный уксус трижды в день, то воспользуйтесь методом плавного похудения. Для этого следует утром натощак выпивать уксусный напиток: 250-300 мл воды, 15 мл (столовая ложка) уксуса и столовая ложка мёда. Принимать такой напиток следует ежедневно в течение месяца. При правильном питании это позволит вам похудеть на 2-5 кг.

Интенсивная уксусная диета рассчитана на 3 дня. Во время неё можете питаться как обычно. Но если вы желаете получить значительный эффект – попробуйте придерживаться предложенного рациона:

Меню на 1-ый день

Готовьте уксусную воду, исходя их такого расчета: на 30 кг вашего веса – 1 чайная ложка уксуса. Соответственно, если вы весите 65 кг – добавляйте 2 чайных ложки уксуса в 250-300 мл воды. Выпивайте такой напиток перед каждым приёмом пищи (за полчаса). Это позволит не только умерить аппетит, но и сократить количество съедаемой пищи.

Завтрак: 250 г сладкой (1,5 чайной ложки сахара) овсяной каши на молоке (2,5 % жирности), 1 банан, кофе или чай.

Обед: 200 г супа с фрикадельками из куриного фарша, 150 г салата (2 огурца + 1 помидор + 1 куриное яйцо + 2 столовых ложки сметаны 15% жирности), 1 тост (25 г).

Ужин: 1 запеченный кабачок, 1 свежий помидор.

Уксусный напиток также следует пить перед каждым приёмом пищи, но добавляем ещё два приёма напитка: 1 раз утром, сразу после пробуждения и 1 раз перед сном. Объем потреблённого за день раствора должен быть около 1 л.

Завтрак: 200 г гречневой каши (можно с солью или с соевым соусом – по вкусу) + 1 столовая ложка оливкового масла, 1 яблоко, зелёный чай.

Обед: 200 г творога (9% жирности), 1 банан, 1 яблоко.

Ужин: 200 г запеченной куриной грудки, 1 огурец, 1 помидор, 100 г пекинской капусты.

Третий день является самым сложным. Это разгрузочный день на яблоках: разрешено съесть всего 3-4 яблока. Уксусную воду пить тогда, когда захочется. Важно выпить хотя бы 0, 5 литра – можете растягивать приёмы на маленькие подходы: по несколько глотков в 1 – 1,5 часа. Реакция на такую разгрузку индивидуальна: вы можете испытывать сильное чувство голода, но вероятно и то, что оно вас не будет мучить, ведь уксус способен подавлять чувство голода. К тому же, 1-й и 2-й дни диеты подготовят вас к тому, чтобы перенести разгрузку легче.

За дни диеты организм интенсивно очищается от шлаков. Это может сопровождаться головной болью, слабостью, головокружением. Чтобы избежать таких симптомов, принимайте поливитамины, пейте больше чистой воды, старайтесь совершать прогулки на свежем воздухе (минимум по полчаса в день).

Яблочный уксус в капсулах

Существует и яблочный уксус в капсулах. Это китайский препарат, в составе которого есть экстракт яблока, виноградный экстракт, экстракт алоэ-вера, чайные полифенолы и L-карнитин (обладают жиросжигающим воздействием, однако их дозировка в препарате слишком низка), витамин С и лактат кальция. То есть, с натуральным продуктом препарат почти ничего общего не имеет. Капсулы можно приобрести в интернет-магазинах, но их эффективность сомнительна. Микро дозы жиросжигающих компонентов не позволят результативно избавиться от веса, остальные же компоненты не способствуют похудению.

Рекомендации для здорового похудения

1. Не стоит гнаться за быстрым результатом, увеличивая количество потребляемого средства – это может пагубно сказаться на вашем здоровье.
2. Худейте медленно, а яблочный уксус используйте как вспомогательную добавку.
3. Старайтесь питаться правильно: ограничьте мучное, кондитерские изделия, жирную пищу.
4. Потребляйте больше клетчатки, разнообразьте рацион тушенными и запеченными овощами, фруктами.
5. Пейте больше чистой воды и чаи: черный, зеленый, травяные (например, ромашка, мята).
6. Старайтесь больше двигаться.
7. Чаще радуйте себя приятными вещами. Сэкономьте на вредных вкусностях и купите хорошую помаду или средство по уходу за волосами. Это улучшит ваше настроение и вдохновит на дальнейшее самосовершенствование.

Отзывы и результаты похудевших

Екатерина Макаренко, 24 года, г. Полтава. Изменение веса: с 67 кг до 64 кг

«К уксусной диете сразу отнеслась скептически, так как это явный ущерб для организма. Почитала отзывы и в течение месяца пила по утрам воду с добавлением двух чайных ложек яблочного уксуса, который сама приготовила, и столовой ложки мёда. Всё равно это неприятная процедура. Но, то ли за счет других ограничений (почти перестала есть печенье-конфеты с чаем по вечерам перед компьютером), то ли на самом деле сработал напиток – похудела на 3 кг. Но больше пить не стану, так как каждый раз после приема меня немного подташнивало. А это не самое лучшее начало дня».

Марина Сотникова, 33 года, г. Санкт-Петербург. Изменение веса: с 65 до 61 кг

«В течение почти двух недель я пила уксусную воду трижды в день, перед едой. Это было весьма трудно, но очень уж хотелось преобразиться ко Дню рождения. Параллельно с этим я питалась таким образом: по утрам овсянка, рис или гречка на воде (200-250 г), в обед какой-нибудь лёгкий суп, на ужин – мясо, рыба или творог. Ела свежие фрукты, овощи, пила много воды. После приема напитка порой ощущала дискомфорт: тяжесть в желудке, тошноту. По этой причине перестала его пить. Скажу так: это не самый здоровый способ сброса веса, отзыв — нейтральный. Всё же лучше питаться правильно и считать калории, ну и заниматься спортом».

Отзывы врачей и специалистов (с видео)

Николай Красильников, врач-гастроэнтеролог, г. Киев

«Ничего хорошего о применении уксуса для похудения сказать не могу. Во-первых, из-за подобной самодеятельности вы рискуете попасть к моим коллегам, или даже ко мне. Мы-то окажем вам необходимую помощь, но разве вам хочется приобретать или усугублять проблемы с пищеварительной системой? Во-вторых, он действительно изредка применяется при пониженной кислотности желудка. Но дозировка назначается индивидуально, после сдачи анализов. Если у вас здоровый желудок – добавляйте его в разумных количествах, например, в салаты из свежих овощей. А худейте проверенными методами: дробно питайтесь, потребляйте натуральные продукты и больше двигайтесь. И не издевайтесь над собой. Всё просто».

Люди, я одно не понимаю: прочитала я эту статью. Но если питаться так, как здесь описано, то зачем уксус вообще нужен? На такой диете любой толстяк в дистрофика превратится и зачем травить свой желудок этим уксусом? Простите, может я конечно чего-то не понимаю, у меня нет лишнего веса и я не в теме, но кажется от такого питания бегемот в муху за недели три превратится. Другое дело, что мне эта тема немного по другим соображениям интересна, в плане пользы для сосудов и вообще как для спортивного человека… Но для моих целей совсем не такие лошадиные дозы кислоты рекомендуется потреблять. Там язву в миг заработать можно, если столько уксуса в день лакать. Люди, пожалейте себя наконец! Все равно никакие чудеса не помогут похудеть, кроме диеты, спорта и нормального образа жизни. Или полюбите и признайте себя такими, как вы есть, со своим лишним весом, или занимайтесь своей фигурой правильно. По другому к лишнее весу ещё добавите кучу болячек. Не жалко свою драгоценную шкурку?

чем полезен для здоровья, как принимать для лечения и пить для похудения ✅ Бизнес-портал fdlx.com

Как принимать яблочный уксус для улучшения здоровья и лечения, полезно ли пить его каждое утро натощак мужчинам и женщинам . В яблочном уксусе только польза или вред тоже есть? Попробуем ответить на все эти вопросы в данной статье.

Чаще всего наши читатели задают такие вопросы:

• как принимать яблочный уксус для лечения,
• как правильно пить яблочный уксус по утрам натощак,
• сколько времени пить яблочный уксус,
• чем полезно пить яблочный уксус,
• есть ли противопоказания и вред для здоровья.

Натуральный яблочный уксус

Настоящий яблочный уксус можно приготовить в домашних условиях или купить в супермаркете. Только нужно обратить внимание на то, чтобы яблочный уксус на полках магазина был натуральным, а не подкрашенным уксусом из химии. Цена натурального в несколько раз выше. Убедиться в натуральности продукта проще всего, прочитав состав на этикетке.

Если на этикетке в составе значится синтетическая уксусная кислота, этот вариант не подходит. Такой уксус может навредить здоровью, если его пить. И несмотря на то, что он является пищевым, используется для других целей.

На натуральном должно быть указано, что это продукт брожения яблок.

Рецепт домашнего уксуса

Яблочный уксус в домашних условиях приготовить достаточно просто. Но для этого понадобится месяц.

1. Яблоки нужно мелко порезать или перекрутить на мясорубку и поместить в большую емкость – кастрюлю или стеклянную бутыль.
2. Добавить сахар из расчета: на 1 кг яблок 200 г сахара.
3. Добавить горячей воды 50-60 градусов, по объему в 2-3 раза больше веса яблок.
4. Поместить в теплое темное место (можно возле батареи). Доступ воздуха необходим. При этом посуду лучше обмотать марлей в несколько слоев, чтобы туда не попала мошкара.
5. Спустя 2 недели смесь процедить, перелить в меньшие стеклянные емкости для дальнейшего брожения: должно выстоять еще 2 недели.

После очередного процеживания домашний яблочный уксус готов!

Как пить

Принимать внутрь яблочный уксус нужно акуратно, предварительно проконсультировавшись с доктором. На стакан теплой воды добавляется не более 2-3 чайных ложек уксуса. Помимо этого можно добавить чайную ложку меда или сока свеклы (это усилит пользу).

Польза яблочного уксуса

Какие полезные компоненты содержаться в составе яблочного уксуса:

• витамины группы В (В1, В2, В6), Е, С, А,
• Минералы: селен, марганец, натрий, медь, железо, калий, фосфор, кальций, медь, цинк, сера, кремний,
• пектин,
• ферменты,
• кислоты – яблочная, молочная, щавелевая, лимонная.

Полезные свойства яблочного уксуса

1. витаминизация и получение микроэлементов
2. снижение аппетита и тяги к сладким продуктам (благодаря пектину)
3. ускорение обменных процессов, то есть метаболизма, что способствует похудению
4. укрепление иммунитета и защитных свойств организма
5. выводит токсины и шлаки из кишечника и других систем человека (кислоты)
6. омолаживающий эффект
7. выводит свободные радикалы
8. нормализует пищеварительные процессы, восстанавливает микрофлору кишечника
9. успокаивает нервную систему
10. обладает противогрибковым и противовоспалительным эффектом
11. является венотоником

Применение яблочного уксуса при лечении заболеваний, для профилактики и похудения

Этот натуральный и уникальный по своим свойствам и составу продукт нашел применение для здоровья человека. Он используется как для лечения некоторых заболеваний, так и в косметологических целях и для похудения мужчин и женщин.

Варикозное расширение вен

Яблочным уксусом лечат варикозное расширение вен (варикоз), сосудистые звёздочки и купероз. Для этого его им протирают больные места не меньше 2 раз в день и пьют внутрь.

Пиелит

Для лечения воспаления почек нужно ежедневно натощак выпивать по стакану воды с растворенными 1-2 чайными ложками яблочного уксуса.

Грибковые заболевания ногтей

Для этого надо принимать ванночки и мазать яблочным уксусом ногти после водных процедур. Рецепт ванночки: 3-4 литра воды, 2-3 стакана соли, можно морской, 5-6 капель йода. Воду закипятить положить туда всё кроме йода. Его добавьте, когда вода станет комфортной для принятия ванночки. Держите там ноги или руки 20-30 минут. Процедуру повторять до полного выздоровления.

Ангина

Поласкайте не разведенным уксусом, но если вы такие концентрации не выдерживаете, тогда разведите 3-4 столовые ложки на стакан воды.

Другие заболевания

Помимо перечисленных яблочный уксус рекомендуют использовать при головных болях, гипертонии и ожогах.

Потливость ног или рук

Вы можете мазать потеющие конечности самим укусом или делать ванночки. На 2-3 литра теплой воды добавьте 1 стакан уксуса. Держите 20-30 минут. Дайте им высохнуть самим. Используйте его до полного выздоровления. Пользуйтесь им на ночь, все-таки у яблочного уксуса несколько специфический запах.

Маски для тела и лица

Для улучшения цвета кожи добавляйте его в маски и скрабы, которые делаете сами.

Для волос

Применение яблочного уксуса для волос даст хороший эффект. Волосы станут блестящими и шелковистыми. Ополаскивайте волосы после мытья. На один литр воды достаточно добавить 1-2 столовые ложки уксуса. Применение яблочного уксуса гораздо больше, в одной статье невозможно охватить все где его можно применить. Это только небольшая часть из огромного целого.

Для похудения

Утром натощак, а затем перед обедом и ужином выпивать по стакану теплой воды с 1-2 чайными ложками яблочного уксуса.

Вред яблочного уксуса

Все имеет обратную сторону, и конечно говорить о его 100%-ой пользе нельзя. Есть заболевания и ограничения при которых он принесет не пользу, а только вред.

Возраст человека

Не рекомендую яблочный уксус детям до десяти лет.

Заболевание желудка

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а именно язвой, гастритом, воспалением пищевода.

Заболевание поджелудочной

Людям с болезнями поджелудочной железы и печени.

Урология

Людям, имеющим урологические болезни, а именно воспаление мочевого пузыря и почек, нужно с особой осторожностью пить смесь яблочного уксуса и воды. Лучше перед употреблением проконсультироваться с семейным врачом.

Итог

Яблочный уксус имеет множество полезных свойств, он станет хорошим помощников для профилактики множества заболевания. Но, как известно, все хорошо в  меру. И перед началом употребления нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Вам также будет интересно:

• Как правильно ходить по улице для здоровья: основные правила
• Почему кружится голова: что делать при головокружении
• Как правильно бегать по улице для здоровья: инструкция для начинающих
• Как правильно пить воду мужчинам и женщинам: таблица, график по часам в течение дня, для похудения
• Чем полезен сельдерей для мужчин и женщин. Польза и вред корня и листьев сельдерея для здоровья
• Польза имбиря: чем полезен корень имбиря для мужчин и женщин, есть ли противопоказания
• Как выбрать спелый манго в магазине. Как правильно чистить и есть?
• Экзотическая ягода хурма: какая польза и вред хурмы для здоровья мужчин и женщин
• Семена чиа: чем полезны, как готовить, принимать и употреблять, где купить
• Что полезно на завтрак? Что лучше есть утром, а какие продукты кушать нельзя
• Рейтинг сливочного масла в Украине 2019/2020: какое качественное сливочное масло, натуральное, а где фальсификат
• Рейтинг майонеза в Украине 2019/2020: какой майонез самый лучший и полезный для здоровья
• Рейтинг молока в Украине 2019-2020. Какое молоко лучше, как купить натуральное и качественное
• Рейтинг оливкового масла в Украине 2019-2020. Как выбрать настоящее лучшее оливковое масло, какая польза

Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка…

Загрузка…

Новость (статью) «Яблочный уксус: чем полезен для здоровья, как принимать для лечения и пить для похудения» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com

Дата публикации: 2020-04-27 19:37:45, последнее обновление страницы: 27.04.2020 19:37:45

Стоит ли пить яблочный уксус перед сном?

Стоит ли пить яблочный уксус перед сном?

Яблочный уксус использовался в кулинарии и в лечебных целях на протяжении сотен лет.

Он производится путем объединения яблок с дрожжами для создания спирта, который затем ферментируется в уксусную кислоту добавленными бактериями. Яблочный уксус также содержит воду, витамины, минералы и следовые количества других кислот (1).

В последнее время появилась тенденция пить его перед сном, но вы можете задаться вопросом, действительно ли эта практика оказывает дополнительное воздействие на здоровье.

В этой статье рассматриваются потенциальные преимущества и недостатки яблочного уксуса, а также то, полезно ли пить его перед сном.

Потенциальные выгоды

Люди пьют яблочный уксус по разным причинам .

Может иметь антимикробные свойства

Яблочный уксус может обладать антибактериальными и противогрибковыми свойствами. В основном это связано с его основным ингредиентом — уксусной кислотой.

Типичной причиной неприятного запаха изо рта являются бактерии Helicobacter pylori . Бактерии плохо растут в кислой среде, поэтому, если вы склонны к неприятному утреннему запаху изо рта, полоскание горла раствором из 2 столовых ложек (30 мл) яблочного уксуса и 1 стакана (237 мл) теплой воды может помочь (2, 3).

Кроме того, исследование в пробирке показало, что яблочный уксус эффективен при лечении грибка Candida albicans и Escherichia coli , которые могут вызывать тяжелые кишечные инфекции,а также золотистый стафилококк , который может вызывать кожные инфекции (4).

Может снизить уровень сахара в крови

Исследования показывают, что употребление яблочного уксуса может замедлить опорожнение желудка и, следовательно, предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови . Также было показано, что он увеличивает чувствительность к инсулину, что может снизить уровень сахара в крови (5, 6).

Употребление яблочного уксуса перед едой или прямо перед сном может больше всего улучшить уровень сахара в крови.

Например, одно исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что прием 2 столовых ложек (30 мл) яблочного уксуса перед сном в течение 2 дней снижает уровень сахара в крови натощак до 6% (7).

Может поддерживать потерю веса

Некоторые данные указывают на то, что яблочный уксус может способствовать снижению веса , хотя исследования ограничены.

В одном исследовании взрослые с ожирением ежедневно пили напиток объемом 17 унций (500 мл) с 1 столовой ложкой (15 мл), 2 столовыми ложками (30 мл) или вообще без уксуса. Через 12 недель группы с уксусом весили значительно меньше и имели меньше абдоминального жира, чем контрольная группа (8).

Считается, что эти преимущества потери веса связаны с уксусной кислотой в уксусе, которая может уменьшить накопление жира, подавить аппетит, замедлить пищеварение, увеличить сжигание жира и задержать высвобождение гормонов голода (6, 9, 10, 11).

«Я хочу похудеть, но у меня не было результатов, даже несмотря на то, что я употребляла продукты для быстрого похудения». Если вы думаете также , можете купить онлайн-список диет, подготовленный для вас нашими диетологами (похудение — в один клик!).

Резюме: Употребление яблочного уксуса может способствовать достижению целей по снижению веса, снизить уровень сахара в крови и инсулин, а также бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями. Однако эти преимущества не обязательно требуют питья прямо перед сном.

Возможные недостатки

Прежде чем начать пить яблочный уксус перед сном, рассмотрите эти потенциальные недостатки.

Может вызвать расстройство желудка и тошноту 

Яблочный уксус имеет уровень pH 4,2. Это означает, что он находится на более кислотном конце шкалы pH, который идет от 0 до 14, где 0 является наиболее кислотным (12).

Кислая пища у некоторых людей вызывает расстройство желудка и кислотный рефлюкс, особенно при употреблении перед тем, как лечь.

Кроме того, многие люди пьют яблочный уксус из- за его предполагаемого эффекта потери веса. Однако исследования показывают, что эти эффекты в первую очередь являются результатом того, что уксус вызывает тошноту и устраняет желание есть (13).

Может повредить зубную эмаль

Было доказано, что регулярное употребление любого уксуса и употребление кислой пищи разрушает зубную эмаль (14, 15).

Это означает, что уксус постепенно разрушает вашу эмаль — внешний слой зубов, защищающий их от физических и химических повреждений. Эмаль является первой линией защиты ваших зубов и не может вырасти заново.

По этой причине рекомендуется полоскать рот водой после употребления кислых напитков или употребления кислой пищи.

Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами

Яблочный уксус может снизить уровень калия в крови.

В результате он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые также снижают уровень калия в крови, включая некоторые лекарства от диабета и диуретики.

Хотя исследования ограничены, в одном отчете о болезни говорится, что 28-летняя женщина, которая ежедневно в течение 6 лет выпивала 8 унций (237 мл) разбавленного яблочного уксуса, была госпитализирована с низким содержанием калия и другими аномалиями крови 16).

Резюме: Употребление яблочного уксуса может вызвать побочные эффекты, такие как повреждение зубной эмали, тошнота, кислотный рефлюкс и взаимодействие с некоторыми лекарствами, снижающими уровень калия.

Стоит ли пить яблочный уксус перед сном?

Яблочный уксус имеет множество возможных преимуществ для здоровья . Однако, помимо потенциально снижения уровня сахара в крови натощак для некоторых людей, употребление его прямо перед сном, по-видимому, не имеет большей пользы, чем употребление в любое другое время дня.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление небольшого количества яблочного уксуса перед сном может помочь снизить уровень сахара в крови по утрам у людей с диабетом 2 типа, хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве эффективного естественного лечения (7).

Вот несколько способов употребления яблочного уксуса, которые могут минимизировать побочные эффекты и принести максимальную пользу:

• Разбавьте его. Смешайте 1-2 столовые ложки (15-30 мл) яблочного уксуса с 1 стаканом (237 мл) воды. Употребление любого неразбавленного уксуса может повредить горло и пищевод.
• Употребляйте раньше в тот же день. Употребление яблочного уксуса по крайней мере за 30 минут до сна может снизить риск расстройства желудка или кислотного рефлюкса после того, как вы ложитесь спать.
• Наслаждайтесь этим по-другому. Яблочный уксус можно использовать в салате или в маринаде для мяса или овощей, что может быть более приятным способом его употребления, чем его употребление.

Резюме: Чтобы снизить риск негативных побочных эффектов, разбавьте яблочный уксус и пейте его как минимум за 30 минут до сна. Его также можно добавлять в салаты и маринады, а не в качестве напитка.

Короче Говоря 

Хотя яблочный уксус может предложить различные преимущества, такие как потеря веса, контроль уровня сахара в крови и антибактериальные эффекты, исследований по его употреблению прямо перед сном нет.

Более того, его употребление может вызвать тошноту , расстройство желудка, эрозию зубной эмали и взаимодействие с некоторыми лекарствами.

Помимо потенциально снижения уровня сахара в крови натощак, употребление яблочного уксуса прямо перед сном, похоже, не имеет большого значения с точки зрения его пользы для здоровья.

Чтобы предотвратить побочные эффекты, лучше всего использовать его в разбавленном виде или в повязке и по крайней мере за 30 минут до того, как лечь.

Яблочный уксус избавит от 10 проблем, если пить перед сном

Яблочный уксус — чрезвычайно эффективный ингредиент с множеством целебных свойств, которые поддерживают здоровье различными способами.

Предлагаем вам 10 применений яблочного уксуса, которые поражают своей эффективностью. Его употребление перед сном значительно повысит общее состояние здоровья!

Возьмите 1 чайную ложку яблочного уксуса, 1 чайную ложку  меда и стакан тёплой очищенной воды, перемешайте и выпейте за полчаса до сна, чтобы лечить несварение и улучшить пищеварение.

Высокое кровяное давление является одной из ведущих причин бессонницы. Таким образом, взять 2 чайные ложки яблочного уксуса + 150 мл тёплой очищенной воды перед сном, чтобы предотвратить проблемы со сном.

Выпейте стакан воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса, если вы голодны, чтобы предотвратить проблемы с лишним весом и сонливостью.

Возьмите 1 столовую ложку яблочного уксуса с 1 стаканом теплой очищенной воды, перемешайте и выпейте за 1 час до сна для лечения кислотности желудка.

Возьмите чайную ложку органического яблочного уксуса в чашке теплой воды перед сном, чтобы успокоить боль в желудке.

Снять икоту поможет 1 чайная ложка органического яблочного уксуса с половиной стакана теплой воды.

Яблочный уксус обладает мощными антибактериальными свойствами, которые быстро устраняют боли в горле. Возьмите 1 чайную ложку + 100 мл теплой очищенной воды  за час до отхода ко сну и еще через полчаса. Затем выпейте 1 чайную ложку + 100 мл теплой очищенной воды непосредственно перед сном.

Яблочный уксус богат высоким содержанием калия, который может успокоить боль в ногах, поскольку отсутствие этого минерала является одной из основных причин этих болей. Добавьте 2 столовых ложки этого уксуса к стакану теплой очищенной воды и выпейте его перед сном. Боль будет снята через несколько ночей.

Яблочный уксус успешно борется с аллергией. Поэтому выпейте чайную ложку уксуса со стаканом теплой очищенной воды и выпейте за час до сна.

Яблочный уксус эффективно избавляет от бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта и привкус во рту.

Прежде чем приступить к применению указанной методики желательно посоветоваться с врачом.

Отдел информации «БН»

Как похудеть с помощью яблочного уксуса?

Учеными и диетологами давно доказано, что употребление в пищу яблочного уксуса может помочь в борьбе с лишним весом. Само собой, при этом следует соблюдать рекомендации врачей.

Среди самых полезных для человека продуктов питания стоит выделить яблоки, которые помогают выводить из организма различные шлаки, а также бороться с лишним весом. На сегодняшний день огромным спросом пользуется яблочный уксус для похудения. В этом материале мы постараемся более подробно рассказать об этом продукте, как его употреблять и кому это можно делать.

Состав яблочного уксуса

Основой яблочного уксуса является сок, получившийся в результате брожения яблок. Чтобы приготовить такой уксус, потребуется измельчить яблоки, которые затем залить водой. После добавления сахара, начинает выполняться процесс брожения, результатом которого является образование уксусной кислоты. По окончанию процедуры брожения, все жидкость процеживается и разливается по таре. В яблочном уксусе для похудения содержится много полезных микроэлементов и компонентов, среди которых стоит отметить витамины А, В1, В2, В6, С, Е, натрий, кремний, кальций, магний, пектин, фосфор.

Как принимать?

Как было установлено, если принимать яблочный уксус для похудения в малых дозах значительно снижается аппетит, начинается стимуляция обмена веществ. В свою очередь расщепление жиров только усиливается. По словам людей, которые употребляли яблочный уксус для похудения, практически пропадала тяга к сладким изделиям. Уже через 2-3 месяца приема яблочного уксуса будут видны первые результаты похудения. Следует знать, что яблочный уксус для похудения должен быть обязательно НАТУРАЛЬНЫМ. Ни в коем случае не берите для этих целей столовый уксус, разбавленный яблочной эссенцией.

Яблочный уксус для употребления следует разводить из такого расчета: на стакан воды в 250 мл приходится 10 мл уксуса, что составляет 2 чайные ложки. Если вкус у жидкости будет не очень приятным, можно разбавить весь состав ложкой меда. Сам яблочный уксус для похудения следует пить только через соломинку. В этом случае защищается от разъедания эмаль зубов. После приема яблочного уксуса, рот следует прополоскать водой. Если вы хотите повысить жизненный тонус, то рекомендуется выпивать в день один стакан яблочного уксуса. В том случае, если вам надо сбросить лишний вес, яблочный уксус для похудения следует пить после каждого принятия пищи.

Противопоказания

Так как растворенный в воде яблочный уксус имеет высокий уровень кислотности, этот напиток категорически не рекомендуется употреблять людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Противопоказаниями к применению яблочного уксуса являются обострение гастрита, холецистита, панкреатита, колита и язвы.

Маски и тоники на основе яблочного уксуса

Содержащиеся в яблочном уксусе органические кислоты – яблочная, лимонная, гликолевая, молочная, оказывают волшебный, косметический эффект.

У вас получится отличная очищающая маска, если вы смешаете три столовых ложки простого натурального йогурта с чайной ложкой яблочного уксуса и ложкой муки.

При угрях и повышенной жирности спасением для вашей кожи может стать такой тоник: 1 ч.л. яблочного уксуса на 1 ст. л. дистиллированной воды. Протирайте этим раствором лицо раз в день, желательно с утра.

Жирной коже будет полезна маска с огурцом: смешайте в блендере половину огурца, белок яйца, 2 столовые ложки оливкового масла и ложку яблочного уксуса. Маска стягивает поры и уменьшает жирность.

Избавиться от пигментных пятен и веснушек позволит эта маска: разомните 3 ягоды клубники, залейте их уксусом, разведенным наполовину водой, и дайте настояться час. Затем пропитайте в этом растворе марлю, и нанесите на лицо и шею ещё на час. Если у вас не чувствительная кожа, то маску можно оставить на всю ночь.

В борьбе с морщинами вам пригодится этот тоник: 1 ст. л. уксуса смешайте с ½ стакана морковного сока, протирайте этим тоником лицо утром и вечером. Постепенно мелкие морщинки разгладятся, и лицо начнет светиться изнутри.

Придать блеск и мягкость волосам поможет ополаскивание с добавлением яблочного уксуса (2 ст. л. на 1 литр воды).

От перхоти избавит другой рецепт: подогрейте немного яблочного уксуса и равномерно распределите его по всей коже головы. Накройте голову полиэтиленом и утеплите на 1 час. Затем хорошо вымойте голову с шампунем.

Чтобы жирные волосы доставляли меньше хлопот, 2 раза в неделю делайте маску из голубой глины, разведенной яблочным уксусом. Наносите её преимущественно на корни, чтобы не пересушить сами волосы.

Как приготовить яблочный уксус в домашних условиях?

Для этого нам потребуется один килограмм яблок, которые после измельчения следует залить 1,25 литром воды, имеющей температуру в 70 градусов. Затем добавляется немного сахара или меда. Для старта процесса брожения следует добавить в эту жидкость 20 грамм ржаных сухарей или 10 гр дрожжей. На протяжении первых десяти дней массу следует мешать от трех раз в день, держа ее при комнатной температуре.

Затем жидкость процедить через марлю и налить в сосуд, имеющий широкое горлышко, которое потом накрывается марлей. Сосуд ставят в теплое место. Сам процесс брожения завершается через один или два месяца. Затем получившийся уксус снова надо процедить, разлить все по бутылкам и убрать в холодильник. Уксус для похудения готов.

Как видите, яблочный уксус – это кладезь витаминов, личный диетолог и косметолог в одной бутылке. Но не забывайте, что огромную пользу он принесет вам только в правильной дозировке. При неумеренном внутреннем потреблении с целью ускорить эффект, есть шанс обзавестись циррозом печени и язвой желудка.

Домашний яблочный уксус: натуральный, безопасный, насыщенный

Полезные свойства данного продукта обусловлены наличием флавоноидов, органических кислот, витаминов и микроэлементов. Яблочный уксус обладает всеми лечебными свойствами, которые имеет натуральный сок из яблок. Яблочный уксус представляет собой концентрированное средство, поэтому нельзя нарушать дозировки указанные в рецептах.

Яблочный уксус является эффективной профилактикой малокровия за счет содержания достаточного количества легкоусвояемого железа. Регулярно употребление уксуса позволит снизить риск развития малокровия. Яблочный уксус богат энзимами, это молекулы белка, которые берут участие в пищеварении. Энзимы содержатся в продуктах растительного происхождения. Растительные ферменты содержатся во всех клетках, участвуют во многих биохимических реакциях.

Пектины, которыми богат уксус, препятствуют жировым отложениям, понижают холестерин. Пектины представляют собой водорастворимую клетчатку. Таким образом, пектины снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний, особенно показано принимать уксус гипертоникам. Домашний уксус из спелых яблок нормализует выделение соляной кислоты, которая необходима для пищеварения. У пожилых людей понижается выделение соляной кислоты, что негативно сказывается на пищеварительном процессе. Регулярное употребление данного продукта нормализует работу желудка и облегчает пищеварение.

Яблочный уксус считается мощным антиоксидантом, он содержит бета-каротин, который разрушает свободные радикалы и защищает клетки от повреждения. Кальций, который содержится в данном продукте, необходим для роста клеток, он укрепляет кости. Яблочный уксус будет полезен пожилым людям.

Яблочная кислота нормализует клеточный обмен, улучшает кровообращение. Яблочный уксус содержит компоненты, которые убивают вредные микроорганизмы в кишечнике, помогают укрепить иммунитет. Данный продукт очень важен для поддержки сердечнососудистой системы. Домашний уксус содержит огромное количество калия. Калий особенно необходим гипертоникам, так как он нейтрализует натрий, таким образом, понижая давление. Кроме того калий выводит излишнюю жидкость, что немало важно при гипертонической болезни.

В косметологии яблочный уксус известен как средство для ухода за волосами кожей лица и тела. Ополаскивание волос подкисленной уксусом водой делает их блестящими, укрепляет волосяные луковицы, снижает жирность волос. Данный продукт нормализует Рн кожи, его рекомендуют использовать при угревой сыпи, пигментных пятнах, веснушках. Яблочный уксус разводят ромашковым тоником и протирают полученной смесью лицо два раза в день. Такая процедура помимо осветления кожи еще и разглаживает небольшие морщинки.

Яблочный уксус издавна знаком женщинам, как действенное средство от лишнего веса и целлюлита. Народная медицина рекомендует принимать внутрь натуральный домашний уксус для того чтобы избавится от целлюлита. Для того чтобы приготовить напиток для похудения необходимо разбавить 1ч. л. уксуса стаканом воды, принимать напиток следует на ночь. Яблочный уксус нормализует липидный обмен в организме, очищает его от шлаков, способствует похудению. Также полезно растирать проблемные зоны, чаще всего это ягодицы и бедра уксусом, приготовленным своими руками.

Рецепты с использованием уксуса

Автор: ООО «Азовское шелкопрядное производство»

Дата публикации: 2021-04-14

Дата изменения: 2021-05-26

Домашний яблочный уксус: натуральный, безопасный, насыщенный

Изготовление и поставки яблочного уксуса по всей России — выгодное сотрудничество для частных заказчиков и крупных предприятий, +7 (86342) 6-83-01.

ООО «АЗОВШЕЛКПРИЗ» предлагает Вам выгодно купить натуральный домашний яблочный уксус 6-процентный с доставкой по Азову или отправкой в другие города России. Полезные свойства продукта обусловлены наличием флавоноидов, органических кислот, витаминов и микроэлементов. При соблюдении указанных в рецепте дозировок Вы получите не только пользу, но и сможете насладиться насыщенным вкусом различных продуктов, начиная со свежих салатов и завершая маринованными мясными деликатесами. Медицинские исследования доказали комплексное позитивное влияние продукта на организм человека: 

• эффективная профилактика малокровия за счет содержания достаточного количества легкоусвояемого железа, энзимов и растительного белка;
• борьба с лишними килограммами и снижение уровня холестерина благодаря пектинам – водорастворимой клетчатке;
• нормализация давления и снижение риска развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний у гипертоников;
• улучшение пищеварительной функции за счет стимуляции выработки соляной кислоты;
• укрепление иммунитета, стабилизация водно-солевого баланса, омолаживающее воздействие благодаря высокой концентрации антиоксидантов.

В косметологии яблочный уксус известен как натуральное и безопасное средство для ухода за волосами, кожей лица и тела. Ополаскивание волос подкисленной уксусом водой делает их блестящими, укрепляет волосяные луковицы, устраняет чрезмерную жирность. Продукт нормализует PH кожи, его рекомендуют использовать при угревой сыпи, пигментных пятнах, веснушках. Состав разводят ромашковым тоником и протирают полученной смесью лицо два раза в день. Такая процедура помимо осветления кожного покрова еще и разглаживает мелкие морщинки. При этом товар доступен по цене и всегда есть в свободной продаже.

Яблочный уксус от производителя: продажа с гарантией и доставкой

Наше предприятие объединило отборное сырье, классические рецептуры и новейшие производственные технологии. Более 20 лет мы выпускаем натуральный продукт эталонного качества. Наша цена уксуса яблочного (ОПТ) не содержит коммерческих наценок и остается одной из лучших в области, при этом мы гарантируем отменные свойства выпускаемой продукции:

• сбалансированный и безопасный состав;
• яркий, насыщенный и интенсивный вкус;
• удобная, практичная тара по 500 и 1000 мл;
• привлекательное и информативное оформление;
• продолжительный срок хранения.

Приглашаем к сотрудничеству супермаркеты, розничные торговые точки, пищевые предприятия и частных заказчиков, которым нужно купить уксус яблочный оптом. Честная цена и быстрая отгрузка напрямую от производителя – хороший способ оптимизировать расходы, не рискуя качеством. Чтобы проконсультироваться и оформить заказ, посетите наш офис на Кагальницком шоссе, 1, оставьте заявку на обратный звонок на сайте или позвоните по номеру +7 (86342) 6-83-01. Наши предложения обязательно Вас заинтересуют!

Собственное производство натурального винного уксуса – оптовые поставки по всей России от азовского производителя АЗОВШЕЛКПРИЗ.

Производство натурального виноградного уксуса по ГОСТу – регулярные оптовые поставки в любой регион России на выгодных условиях от азовского изготовителя АЗОВШЕЛКПРИЗ.

Может ли пить яблочный уксус ночью помочь в похудении

Как похудеть с помощью яблочного уксуса перед сном

Яблочный уксус может помочь вам похудеть и иметь другие преимущества для здоровья.

Кредит изображения: gpointstudio / iStock / GettyImages

Яблочный уксус (ACV) рекламируется как естественное средство практически от всего, что кажется, от альтернативы антибиотикам до лекарства от кислотного рефлюкса.Некоторые источники даже говорят, что употребление сброженного сока перед сном может помочь вам похудеть.

Но может ли вечернее потягивание ACV сдвинуть чашу весов утром? Давайте посмотрим, что говорят эксперты.

Подробнее : Яблочный уксус против органического яблочного уксуса

Можно Яблоко Сидр уксус поможет вам похудеть?

В целом, нет убедительных доказательств того, что один только яблочный уксус может помочь вам похудеть, говорит Мэри Маргарет Даген, доктор медицины, специалист по бариатрической медицине, сертифицированный Американским советом по медицине ожирения.

Однако некоторые преимущества яблочного уксуса для здоровья могут быть связаны с вашей талией:

1. Лучший контроль уровня сахара в крови: Есть некоторые свидетельства того, что ACV может помочь снизить уровень сахара в крови, что может сыграть роль в похудании и управлении весом, Барри Сирс, доктор философии, президент Фонда исследования воспаления и автор книги Zone Серия книг о диете, — рассказывает LIVESTRONG.com. По данным клиники Майо, более высокий уровень сахара в крови вызывает выработку большего количества инсулина, что побуждает ваше тело откладывать сахар в виде жира.

Один систематический обзор и метаанализ, опубликованные в мае 2017 года в журнале Diabetes Research and Clinical Practice , показали, что потребление уксуса помогает снизить уровень сахара в крови после еды.

2. Борется с жиром: Хотя необходимы дополнительные исследования, Шэрон Кацман, врач-диетолог из Центра Chambers при PALM Health в Морристауне, Нью-Джерси, говорит, что ACV может уменьшить накопление жира и помочь уменьшить висцеральный жир, «жир, который накапливается глубоко в животе.

Действительно, одно рандомизированное клиническое исследование, которое появилось в апреле 2018 года в журнале Journal of Functional Foods , показало, что сочетание яблочного уксуса и диеты с ограничением калорий в течение 12 недель было эффективным для значительного снижения массы тела, ИМТ, окружности бедер. и висцеральный жир.

Исследование также показало, что комбинация обладает некоторыми дополнительными преимуществами для здоровья, такими как снижение аппетита и снижение уровня триглицеридов и общего холестерина.И, в качестве бонуса, уровень холестерина липопротеинов высокой плотности, также известного как «хороший» холестерин, значительно повысился у тех, кто принимал ACV, по сравнению с теми, кто этого не делал.

3. Замедляет пищеварение: ACV помогает замедлить опорожнение желудка, заставляя вас дольше чувствовать сытость, — говорит Кристи Вельткамп, диетолог из Spectrum Health.

«Яблочный уксус может помочь с потерей веса, увеличивая чувство сытости или чувство удовлетворения от еды», — объясняет Скотт Джеймисон, доктор медицины, сертифицированный специалист по внутренним болезням из PALM Health в Санкт-Петербурге.Луи.

Подробнее: 5 рецептов яблочного уксуса для здоровья кишечника и похудания

Когда следует пить ACV, чтобы похудеть?

Sears рекомендует принимать ACV перед едой, чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови и помочь вам чувствовать себя сытым при меньшем количестве еды. Кацман соглашается, что вы можете принимать ACV перед едой или во время еды, или вы можете попробовать принимать его за 30 минут до сна, чтобы снизить уровень сахара в крови по утрам. Поскольку исследований по выбору оптимального времени для потребления ACV нет, возможно, вам придется попробовать несколько различных тактик, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас.

Как пить яблочный уксус для похудения

Если вы хотите попробовать ACV в качестве возможной стратегии похудания, эксперты рекомендуют пить от ½ до 1 столовой ложки ACV, разведенной в 4-8 унциях воды. «Яблочный уксус необходимо разводить в воде, иначе он может вызвать тошноту, усугубить кислотный рефлюкс и вызвать эрозию зубной эмали», — предупреждает Кацман.

С этой целью доктор Джеймисон рекомендует пить ACV через трубочку, чтобы уменьшить воздействие кислоты на зубную эмаль.

Если вы обычно не употребляете уксус, было бы неплохо начать с небольшой дозы, чтобы увидеть, насколько хорошо ваш желудок переносит ее, а затем постепенно увеличивать дозу до полной столовой ложки. Доктор Даген рекомендует начинать с одной дозы в день перед самым большим приемом пищи.

«По мере того, как вы привыкаете ко вкусу яблочного уксуса, вы можете увеличивать концентрацию, разбавляя его меньшим количеством воды», — говорит Кацман.

Однако не забывайте, что, поскольку основным компонентом уксуса является уксусная кислота, уксусный уксус будет горьким на вкус, поэтому для привыкания к нему может потребоваться некоторое время.Если вас беспокоит горечь, вы можете попробовать низкокалорийный подсластитель, такой как стевия, чтобы замаскировать сильный вкус, — предлагает Вельткамп.

«Вы можете попробовать добавить немного корицы, меда, имбиря или лимонного сока, чтобы вкус был более приятным», — говорит доктор Джемисон. «Яблочный уксус — это навязчивый вкус!»

Если вы не хотите пить ACV в чистом виде, вы также можете попробовать добавить его в салаты или использовать вместо этого в качестве маринада.

Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

Побочные эффекты употребления яблочного уксуса

Самое важное, что вам нужно сделать перед тем, как попробовать ACV для похудания или получения других преимуществ для здоровья, — это поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что он безопасен для вас.

Подробнее : Каковы недостатки ежедневного употребления яблочного уксуса?

Несмотря на то, что употребление яблочного уксуса считается безопасным для большинства людей, следует помнить о некоторых вещах:

• Может вызвать раздражение горла: Неразбавленный яблочный уксус может вызвать раздражение горла и рта, если вы его тоже пьете часто или в чрезмерных количествах. Так что придерживайтесь предложенной половины к одному. столовую ложку в день и разведите столько, сколько нужно, в стакане воды если вы испытываете раздражение.
• Может повредить зубы: Veltkamp предупреждает, что яблочный уксус кислый и может повредить зубную эмаль. «Обязательно промойте после проглатывания и не позволяйте ему задерживаться во рту «, — говорит она. Вы подвергнетесь большему риску повреждения зубов, если выпьете чрезмерное количество неразбавленного яблочного уксуса.
• Он может взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете: Доктор Даген предупреждает, что яблочный уксус может взаимодействовать с некоторыми добавками или лекарства, такие как диуретики или инсулин.Быть обязательно проконсультируйтесь с врачом, может ли какое-либо из лекарств, которые вы регулярно принимаете, взаимодействовать с ACV. Принимая слишком много ACV или его прием одновременно с этими препаратами может вызвать уровень калия в организме чтобы окунуться слишком низко, согласно клинике Мэйо.
• Это может не подходить для всех: Поскольку яблочный уксус может замедлять скорость выхода пищи из желудка, он может быть небезопасным для людей с определенными лекарственными состояниями. Например, если у вас гастропарез, состояние, при котором ваш желудок опорожняется медленнее, чем обычно, ACV может усугубить его.
  

В конце концов, если вы хотите похудеть и подумываете о добавлении ACV в свой рацион, чтобы помочь, обязательно подходите к процессу здоровым и реалистичным образом и не полагайтесь ни на одну стратегию, которая поможет быстро исправить ситуацию.

«Лучший способ похудеть — это ограничить потребление калорий без чувства голода и усталости», — говорит Сирс. «Это может быть сделано только в том случае, если вы поддерживаете относительно равномерный баланс белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи».

трекеров активности — помощь или помеха для похудения?

Трекеры активности, которые часто носят на запястье или талии, созданы для того, чтобы стимулировать больше движений в течение дня.И люди, которые их носят, кажутся более физически активными. Однако эти люди не обязательно теряют больше веса, чем другие.

Группа ученых разработала исследование, чтобы проверить, полезны ли трекеры активности для похудания и поддержания веса. Участники исследования получали одинаковую консультацию по снижению веса (диета, упражнения и поддержка) в течение шести месяцев и потеряли примерно столько же веса. По истечении первых шести месяцев все участники получили консультации по телефону, текстовые сообщения и доступ к информации о потере веса в Интернете.

Некоторые участники также получили носимые устройства и доступ к сопутствующему веб-сайту для отслеживания физической активности и диеты. Обе группы смогли поддерживать потерю веса до 24 месяцев. Однако группа, использующая носимые устройства, потеряла на 2-3 процента меньше веса за время исследования.

Одно из возможных объяснений этой разницы заключается в том, что те, кто носит трекеры, предпочитают вознаграждать себя за выполнение поставленных задач диетическим удовольствием. Другими словами, если трекер сказал, что они сожгли 400 калорий или выполнили определенное количество упражнений, они могут выбрать десерт.Это может привести к более медленной потере веса или даже к увеличению веса.

Из этого исследования следует, что трекеры активности не являются гарантией успеха в похудении. Так стоит ли отказываться от своего трекера? Нет. Трекер может быть полезным инструментом, который заставит вас больше двигаться.

Вот несколько советов, как заставить трекер активности работать для достижения ваших целей по снижению веса, а не против него:

• Используйте трекер, чтобы получить базовую линию своего ежедневного движения, а затем установите цель на 2000–3000 шагов выше.
• Используйте его как инструмент мотивации для поощрения движения и как исторический документ. Если у вас был плохой день, вы можете оглянуться назад и увидеть, что это был только один день среди многих хороших. Эта перспектива может удержать вас от падения с повозки из-за того, что вы думаете «все или ничего».
• Используйте информацию с трекера как руководство, но не как разрешение выбросить из головы диетические предпочтения.

1. Jakicic JM, et al.Влияние носимых устройств в сочетании с изменением образа жизни на долгосрочную потерю веса: рандомизированное клиническое испытание IDEA. ДЖАМА. 2016; 316: 1161.
2. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 21 июля 2017 г.

Продукты и услуги

1. Книга: Диета клиники Мэйо
2. Диета клиники Мэйо онлайн

.

Кокосовое масло для похудения: работает ли оно?

Кокосовое масло широко рекламируется для похудения.Хотя обещания о пользе кокосового масла звучат великолепно, исследования менее однозначны. В нескольких исследованиях изучалось влияние кокосового масла на потерю веса, и результаты были неоднозначными. В то время как в некоторых исследованиях сообщалось о снижении индекса массы тела (ИМТ) и размера талии участников, в других — нет.

Все исследования были краткосрочными. И важно отметить, что более продуманные исследования оценили кокосовое масло как часть низкокалорийной диеты и плана упражнений. Нет никаких доказательств того, что кокосовое масло окажет положительное влияние на потерю веса, если вы просто добавите его в свой рацион.

Кокосовое масло получают из сухофруктов (ореха) кокосовой пальмы. Хотя его называют маслом, при комнатной температуре оно твердое, больше похоже на текстуру и консистенцию овощного жира. Кокосовое масло почти на 100 процентов состоит из жиров, из которых от 82 до 92 процентов составляют насыщенные жиры. Одна столовая ложка кокосового масла содержит 11 граммов насыщенных жиров.

Не все жиры одинаковые

Жиры можно охарактеризовать как насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры можно разделить на жирные кислоты с короткой, средней и длинной цепью.Эти типы жиров по-разному влияют на организм. В отличие от длинноцепочечных жирных кислот, среднецепочечные жирные кислоты всасываются непосредственно в кровоток. Они не повышают уровень холестерина в крови так сильно, как длинноцепочечные жирные кислоты, и, по-видимому, они не так быстро накапливаются в жировой ткани организма, как длинноцепочечные жирные кислоты.

Кокосовое масло представляет интерес, поскольку оно содержит как среднецепочечные, так и длинноцепочечные жирные кислоты. Однако основным компонентом является лауриновая кислота. Основываясь на своей структуре и функции, лауриновая кислота попадает в середину, в некоторых отношениях ведет себя как жирная кислота со средней длиной цепи, а в других — как жирная кислота с длинной цепью.

Многие исследования жирных кислот со средней длиной цепи и их пользы для здоровья были проведены с промышленными маслами, частично полученными из кокосового или других растительных масел, которые не содержат лауриновую кислоту. Поэтому важно не делать выводов о пользе кокосового масла на основе исследований масел, называемых среднецепочечными триглицеридами (MCT).

Результаты других исследований

Исследователи также изучили влияние кокосового масла на уровень холестерина в крови.Кокосовое масло, по-видимому, повышает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — «плохого» холестерина, но не в такой степени, как продукты, содержащие длинноцепочечные жирные кислоты, такие как мясо или жирные молочные продукты. Некоторые исследования показывают, что кокосовое масло может повышать уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — «хорошего» холестерина, но не известно, оказывает ли это положительное влияние на сердечные заболевания.

Все данные, касающиеся пищевых жиров, по-прежнему поддерживают использование ненасыщенных масел, таких как оливковое, рапсовое, сафлоровое или подсолнечное масло, вместо насыщенных жиров или кокосового масла для управления факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кокосовое масло также добавляет калорий в ваш рацион, около 120 калорий на столовую ложку кокосового масла, поэтому оно, скорее всего, не поможет похудеть, если не используется с диетой с контролем калорий и физической активностью.

Итог

Исследование потенциальных преимуществ кокосового масла ставит важные вопросы, но делать однозначные выводы еще рано. Необходимы дополнительные исследования с участием более крупных исследовательских групп и долгосрочного наблюдения, чтобы понять влияние кокосового масла на потерю веса, уровень холестерина в крови и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.И эти результаты необходимо будет сравнить с общей информацией о питании и здоровье.

Хотя умеренное употребление кокосового масла не принесет большого вреда вашему здоровью, оно вряд ли поможет вам похудеть. Если вам нравится аромат кокосового масла, используйте его экономно в рамках общей схемы здорового питания. Для успешного и длительного похудения придерживайтесь основ — регулярной физической активности и общего плана здорового питания с контролем калорий, богатым фруктами, овощами и другими растительными продуктами.

1. Кокосовое масло. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Проверено 19 ноября 2018 г.
2. Cardoso DA, et al. Диета, богатая кокосовым маслом первого отжима, увеличивает уровень холестерина ЛПВП и уменьшает окружность талии и массу тела у пациентов с ишемической болезнью сердца. Nutricion Hospitalaria. 2015; 32: 2144.
3. Khaw KT, et al. Рандомизированное испытание кокосового масла, оливкового масла или сливочного масла на липиды крови и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых мужчин и женщин.BMJ Open. 2018; 8: e020167. https://bmjopen.bmj.com/content/8/3/e020167. Проверено 19 ноября 2018 г.
4. Eyres L, et al. Потребление кокосового масла и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у человека. Обзоры питания. 2016; 74: 267.
5. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, устаревшая версия. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. http://ndb.nal.usda.gov. Доступ 20 ноября 2018 г.
6. Clegg ME. Говорят, кокосовое масло может помочь похудеть, но действительно ли это? Европейский журнал клинического питания.2017; 71: 1139.
7. Schwingshackl L, et al. Влияние масел и твердых жиров на липиды крови: систематический обзор и сетевой метаанализ. Журнал липидных исследований. 2018; 59: 1771.
8. Duyff RL. Жирные факты. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
9. Sacks FM, et al. Диетические жиры и сердечно-сосудистые заболевания: президентский совет Американской кардиологической ассоциации. Тираж.2017; 136: e1.
10. Oliveira-de-Lira L, et al. Зависимые от добавок эффекты растительных масел с различным составом жирных кислот на антропометрические и биохимические параметры у женщин с ожирением. Питательные вещества. 2018; 10: e932. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/7/932. По состоянию на 11 декабря 2018 г.
11. Хенсруд Д.Д. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 8 декабря 2018 г.

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Book: The Mayo Clinic Diet

.

Похудение: эксперты считают, что лучше всего пить яблочный уксус

В последние годы яблочный уксус ассоциируется с потерей веса. В сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями те, кто регулярно потребляет яблочный уксус, могут получить преимущества, включая потерю веса.

Популярная приправа сделана из уксусной кислоты, которая приносит организму ряд преимуществ для здоровья.

В последнее время появилась тенденция пить его перед сном, но многие задаются вопросом, лучшее ли это время для употребления напитка.

Питье яблочного уксуса на ночь также может помочь снизить уровень сахара в крови, но если ваша цель — похудеть, эксперты рекомендуют пить в течение дня.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление небольшого количества яблочного уксуса перед сном может помочь снизить уровень сахара в крови по утрам, но с точки зрения потери веса Healthline рекомендует пить его перед едой.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Потеря веса Ребела Уилсона: звезда Pitch Perfect щеголяет невероятным преобразованием веса

Исследования также показали, что употребление яблочного уксуса перед едой может помочь уменьшить тягу к еде, а это означает, что у вас будет меньше шансов перекусить день.

Употребление рюмки яблочного уксуса, смешанного с водой, перед едой может снизить потребление пищи, что, в свою очередь, поможет вам похудеть.

Вы также можете включить приправу в свой рацион, добавив ее в салаты.

Для достижения наилучших результатов сочетайте яблочный уксус с низкоуглеводной диетой, такой как кето-диета, диета Дюкана или палеодиета.

Это может быть невероятно полезно, если вы хотите избавиться от жира на животе. Яблочный уксус может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, и, поддерживая низкий уровень сахара в крови, жир на животе уменьшится.

Яблочный уксус также снижает уровень инсулина в организме. Людям с диабетом следует проявлять осторожность при попытке придерживаться диеты с высоким содержанием уксуса и всегда следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать.

Высокий уровень инсулина может привести ко многим проблемам со здоровьем. Healthline рекомендует предпринять шаги для повышения чувствительности к инсулину, а снижение уровня инсулина может помочь вам похудеть.

Результаты похудания с помощью этого метода могут проявиться дольше, но некоторые эксперты полагают, что это более здоровый способ похудения, потому что вы не подвергаете свое тело интенсивной диете.

Чтобы похудеть с помощью яблочного уксуса, необходимо включить в план здорового питания наряду с упражнениями, если вы хотите увидеть результаты раньше.

Чередование легких кардиоупражнений и упражнений с поднятием тяжестей высокой интенсивности может помочь нарастить мышечную массу, а кто-то, соблюдающий этот режим, может быстро похудеть.

Хотя эксперты предполагают, что яблочный уксус кажется безопасным, вы не должны потреблять его чрезмерное количество.

Поскольку это уксус и содержит большое количество кислоты, он может вызвать эрозию и ослабить зубную эмаль.Вот почему разбавление его водой — лучший вариант для похудения.

Некоторые худеющие обнаружили преимущества от приема яблочного уксуса по утрам, например, отказ от утренних перекусов и сокращение размеров порций, поэтому рекомендуется попробовать то, что лучше всего подходит для вас и вашего тела.

Как использовать его, чтобы похудеть и уменьшить жир на животе

Снижение веса: выпейте этот низкокалорийный напиток, чтобы избавиться от лишних килограммов

Основные моменты

• Около 100 граммов яблочного уксуса содержат около 22 калорий
• Никогда не употребляйте яблочный уксус в чистом виде — смешайте его с водой и употребляйте.
• Яблочный уксус с водой первым делом утром может помочь сжечь жир на животе

Яблочный уксус — это самый популярный уксус в сообществе естественных здоровых людей.Его потребление на Западе имеет тенденцию к росту, в то время как в Индии он по-прежнему остается довольно редко используемым продуктом питания. Яблочный уксус производится из нарезанных или измельченных яблок и смешивается с дрожжами для превращения сахара в спирт. Затем добавляются бактерии, которые превращают спирт в уксусную кислоту. Яблочный сидр — низкокалорийный раствор, содержащий калий, а также аминокислоты и антиоксиданты, которые способствуют укреплению здоровья. Кроме того, он обладает дезинфицирующими свойствами, которые убивают токсины и вредные бактерии, обитающие в организме.Фактически, некоторые исследования приписывают яичный уравновешенный напиток потенциальному напитку для похудания. Польза для здоровья яблочного уксуса огромна. Известно, что уксусная кислота, содержащаяся в нем, уменьшает жир на животе и дополнительно подавляет накопление жира в организме. В основном яблочный уксус получают после тщательной обработки и ферментации мякоти яблока. Этот природный эликсир обладает множеством преимуществ. Многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют включать этот чудо-напиток в диету для похудения.Вот как яблочный уксус помогает сбросить килограммы и как вы можете использовать его для похудения. Мы расскажем вам все о яблочном уксусе для похудения.

(Также читайте: 6 мифов об яблочном уксусе, в которые вы должны перестать верить)

Вот некоторые преимущества яблочного уксуса, которые делают его отличным средством для похудания:

Около 100 граммов яблочного уксуса содержат около 22 калорий, а это значит, что из него получается низкокалорийный напиток, способствующий снижению веса.Добавление столовой ложки яблочного уксуса в стакан воды и выпивка с утра может помочь сжечь жир на животе.

Согласно исследованию, опубликованному в Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, уксусная кислота, которая является основным компонентом уксуса, подавляет накопление жира в исследованиях на животных. Команда исследователей также исследовала влияние на тучных японцев в двойном слепом исследовании. В заключение, ежедневное потребление яблочного уксуса может быть полезным для предотвращения метаболического синдрома за счет снижения ожирения.

(Также читайте: 10 доказанных преимуществ яблочного уксуса для кожи, волос и потери веса)

_{Яблочный уксус для похудания: употребление яблочного уксуса может быть полезно для профилактики метаболического синдрома.}

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Nutrition, показало, что уксусная кислота, присутствующая в ACV, заставляет вас чувствовать себя сытым на более длительный срок, тем самым предотвращая переедание или тягу к еде.Это поможет вам есть меньше калорий и приведет к фактической потере веса на весах.

4. Управляет уровнем сахара в крови

Исследования показывают, что яблочный уксус помогает стабилизировать уровень сахара в крови, особенно после еды с высоким содержанием углеводов. Стабилизированный уровень сахара в крови важен для здорового и эффективного похудания.

Как использовать яблочный уксус для похудения?

• Никогда не употребляйте яблочный уксус в чистом виде; вместо этого разбавьте раствор водой, чтобы убедиться, что вы не потребляете большое количество кислоты.
• Вы можете использовать его в качестве заправки для салата с оливковым маслом, чтобы способствовать устойчивому снижению веса.
• Лучше всего распределить потребление двумя-тремя дозами в течение дня и лучше всего пить ACV перед едой.
• Хотя случайное употребление яблочного уксуса может быть безопасным, чрезмерное употребление может обратить вспять положительные эффекты, поскольку яблочный уксус очень кислый. Если пить часто или в больших количествах, он может вызвать раздражение горла.

_{Яблочный уксус для похудания: ACV может помочь тем, кто придерживается режима похудания.}

Обратите внимание: Хотя сторонники яблочного уксуса могут утверждать, что он обладает многочисленными преимуществами для похудания, и есть несколько исследований, подтверждающих его способность, рекомендуется пить этот раствор под строгим контролем эксперт по здоровью. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, если вы думаете о его употреблении. Кроме того, само собой разумеется, вы должны сочетать это со здоровым питанием и упражнениями, чтобы похудеть.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

(За исключением заголовка, эта история не редактировалась сотрудниками NDTV и публикуется из синдицированного канала.)

Ожидание ответа для загрузки …

Как использовать яблочный уксус: 10 полезных способов его употребления

Интересно, как это может вам помочь? Вот 10 причин добавлять яблочный уксус не только в заправку для салатов.

Фото: Pexels

Пищеварение и пищевое отравление

Уксус содержит яблочную кислоту, которая может помочь при распространенных проблемах пищеварения, таких как запор или кислотный рефлюкс. А поскольку в нем сочетаются противогрибковые, антибактериальные и противовирусные свойства, одна или две столовые ложки на стакан воды объемом восемь унций могут даже помочь в случае пищевого отравления.

Фото: Lumina / Stocksy

Многие люди клянутся употреблением столовой ложки яблочного уксуса в стакане горячей воды с медом перед сном, ссылаясь на его способность вызывать сон и способствовать более спокойному ночному сну. спать.

Фото: Stocksy / Victor Torres

Диабет

Исследование 2007 года, опубликованное в Diabetes Care , показало потенциал яблочного уксуса как средства снижения уровня глюкозы. (Обратите внимание, что это может помешать лечению диабета, если вы их принимаете.)

Фото: Stocksy / Jeff Wasserman

Высокий холестерин

Высокий уровень пектина может помочь регулировать кровяное давление и снизить уровень холестерина, показало исследование 2006 года, проведенное на крысах.

Фото: Stocksnap / Lesly B. Juarez

Кости и зубы

Яблочный уксус обладает способностью извлекать кальций из фруктов, овощей и мяса в вашем рационе, тем самым помогая укрепить ваши кости и зубы.

Фото: Stocksy / Firma

Боль в суставах

Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства могут помочь облегчить боль в шее, спине и плечевых суставах (включая артрит).

Фото: Pixabay / Condesign

Detox

Высокий уровень калия в уксусе действует как осветляющий тоник на организм, помогая избавиться от инфекций носовых пазух, кандиды, боли в горле и аллергии. Некоторые жители Нью-Йорка используют его для очищения (и чистой пищи) вместо сока.

Pexels / Unsplash

Потеря веса

Он не заменит хорошее питание и физические упражнения, но яблочный уксус может помочь вам дольше чувствовать сытость, а некоторые эксперты в области естественного здоровья говорят, что его ферменты и растворимая клетчатка могут способствовать метаболизму жиров.Исследование, проведенное на мышах, показало, что уксусная кислота (основной компонент уксуса) замедляет накопление жира.

Фото: Pexels / Unsplash

Летние укусы насекомых

Это антисептик, который может почти мгновенно успокоить укусы насекомых и кожную аллергию.

Фото: Stocksy / Guille Faingold

Косметические пятна, ожоги и плохие волосы дни

При использовании в качестве тоника он помогает бороться с прыщами и пятнами благодаря своим антимикробным и противовоспалительным свойствам. Добавьте его в ванну для снятия солнечных ожогов (около чашки) и ополосните им волосы для мгновенного сияния (несколько столовых ложек).

Похожие истории

Ищете дополнительную информацию о яблочном уксусе? В этом видео есть все ответы:

Овсяная. Размельчите хлопья овса или используйте овсяную муку, цельные хлопья в качестве основы: разведите её теплой водой до состояния кашицы и оставьте на 5-10 минут для набухания. Состав наносится на чистую кожу толстым слоем и держится до 20 минут, после чего смывается обычной водой.

Для достижения эффекта сужения пор можно добавить белок одного яйца.

В следующем видео — рецепт приготовления маски из овсянки.

Творожная. Для ухода за комбинированной кожей сделайте уходовый состав на основе молочных продуктов: смешайте творог с равным количеством квашеной капусты, добавьте черный хлеб с чайную ложку масла оливы – оно послужит питанием для жирных участков лица.

Для лечения угревой сыпи смешайте мягкий творог с яичным белком и несколькими каплями лимонного сока (апельсина, грейпфрута). Лимонная кислота, белок и молочные компоненты бережно очистят поры, придадут тонус коже и подсушат образовавшиеся воспаления.

Рецепт приготовления творожной маски смотрите в следующем видео.

Для осветления. Жирная кожа часто имеет неравномерный оттенок и покраснения, в борьбе с которыми поможет домашняя маска на основе лимонной кислоты. Смешайте сок лимона и измельченные петрушку в пропорциях 1:1, добавьте немного кефира или кислого молока для получения комфортной консистенции, к слову, для плотности можно добавить немного пшеничной или овсяной муки. Нанесите состав на лицо или отдельные участки, смойте теплой водой.

Подсушивающая. Воспаленная жирная кожа весьма неприглядна и доставляет неудобства своей обладательнице. Для лечения подобного рода эпидермиса действенными являются маски:

• На основе глины и кислого молока (простокваши, кефира). Смешайте компоненты поровну до нежидкой консистенции и нанесите на чистую кожу лица, оставьте на 15-20 минут и смойте теплой водой.
• Алоэ и белка 1 яйца. Взбейте белок с 1 чайной ложкой лимонного сока и несколькими каплями настоявшегося экстракта алоэ.
• Подсушить воспаления поможет смесь из пивных дрожжей и кислого молока, 3% перекиси водорода. Нанесите состав на поверхность лица и оставьте на 10 минут, после чего аккуратно смойте водой и после используйте привычный увлажняющий крем.

Рецепт приготовления подсушивающей и отбеливающей маски для жирной кожи, смотрите в следующем видео.

Отзывы

Маска для жирной кожи становится незаменимым звеном в уходе за капризной дермой. Регулярное применение составов позволяет нормализовать выработку кожного сала, или себума, о чем откровенно заявляют пользователи. Женщины предпочитают глиняную маску – самую доступную и простую в приготовлении в домашних условиях.

Белая, голубая или черная глина превосходно очищают поры и подавляют образование жирного блеска практически на целый день за счет минерального комплекса и натурального состава.

Согласно отзывам, женщины используют белую глину и эфирные масла для достижения дополнительного эффекта – чайного дерева для подсушивания воспалений, лимона для нормализации цвета кожи, жасмина или розы для дополнительного увлажнения. Готовые маски на основе глины женщины хвалят особенно – среди них есть доступные и более дорогие аналоги из профессиональных серий, которые просто использовать дома и не тратить время и средства на поход к косметологу.

Маски для жирной кожи на основе лимонной кислоты позволяют бороться с пигментацией – постакне и комедонами. Витамин С в составе компонента выступает антиоксидантом, и женщины отмечают его «работу» уже после первого использования в домашних условиях.

Лучшие маски для проблемной кожи лица: рецепты изготовления домашних средств

Эффективность масок для проблемной кожи лица

Маски обеспечивают проблемной коже эффективный дополнительный уход. Они содержат в составе комплекс активных компонентов в высокой концентрации, поэтому устраняют проблемы быстрее крема или тоника.

Основное действие масок направлено на интенсивное очищение дермы, улучшение кровоснабжения, повышение тонуса, снятие раздражения. Регулярное использование таких косметических средств для лица позволяет вернуть здоровье и красоту проблемной коже.

Особенности состава масок для проблемной кожи

В состав масок для проблемной кожи лица могут входить компоненты с разным действием. Их нужно подбирать в зависимости от необходимого эффекта. Какие функции могут выполнять маски:

• уменьшать жирность кожи;
• убирать черные точки;
• придавать лицу здоровый цвет;
• устранять высыпания;
• оказывать успокаивающее действие;
• бороться с воспалительными процессами;
• разглаживать неровности;
• осветлять пигментные пятна;
• нормализовать уровень увлажненности.

Разновидности масок для проблемной кожи

Для достижения желаемого результата маски нужно наносить два раза в неделю. Косметические процедуры лучше проводить вечером, когда кожа становится наиболее восприимчивой к воздействию активных компонентов.

Маски подразделяют на дневные, которые призваны, в первую очередь, очистить кожу, и ночные, обладающие восстанавливающим эффектом. Для сухой кожи нужно сделать акцент на питании, выбирая маслянистые маски. Жирную кожу нужно подсушивать с помощью масок, содержащих глину, которая эффективно устраняет кожные выделения.

Виды масок по способу применения

Маски для лица бывают смываемые и несмываемые. К первому виду относят, в том числе, очищающие средства, которые необходимо удалять через определенный промежуток времени, чтобы не повредить кожу. Действие несмываемых масок чаще всего направлено на питание и увлажнение.

Существуют тканевые маски, пропитанные активными веществами, которые просто накладываются на лицо, а в конце процедуры снимаются. Кроме этого, есть кремовые и гелевые маски, а также составы, образующие на лице пленку.

Правила применения масок в домашних условиях

Маски для проблемной кожи лица эффективны только в случае их правильного использования. Проведение косметической процедуры в домашних условиях должно состоять из нескольких этапов.

Очищение

Перед нанесением маски кожу нужно очистить. Желательно использовать очищающие средства: гель для умывания, тоник и мицеллярную воду. На лице не должно остаться следов косметики. Чтобы поры раскрылись, и кожа лучше воспринимала активные вещества, ее можно предварительно распарить.

Правила нанесения маски

Наносить маски удобно специальной кистью или лопаткой. Они должны быть сухими и чистыми. Допустимо нанесение состава пальцами, но в этом случае перед процедурой руки нужно тщательно вымыть, используя антибактериальные средства. Наносить маску нужно снизу вверх по массажным линиям: от шеи к ушам, от уголков губ до середины уха, от переносицы к вискам и от висков ко лбу. Нельзя затрагивать области вокруг глаз и губ, где находятся участки с тонкой и нежной кожей, чтобы не вызвать раздражение.

Как долго держать маску

Обычно маски для проблемной кожи, изготовленные в домашних условиях, наносят на 10-20 минут. Держать их на лице больше положенного времени не стоит, так как это может навредить коже – она будет выглядеть сухой и тусклой, могут появиться аллергические реакции.

Как смыть маску правильно

После процедуры смывать маску нужно теплой водой. Необходимо убедиться, что на лице не осталось средства, иначе поры могут забиться. При наличии проблемной кожи это может стать причиной воспаления.

Уход после маски

После умывания лицо протирают тоником. Не стоит использовать спиртосодержащие средства, поскольку они стягивают кожу, и эффект от маски будет незаметен. После этого нужно нанести крем, который усилит действие активных веществ, входящих в состав маски. Лицо будет дольше выглядеть ухоженным и увлажненным.

Маска для проблемной кожи: самодельная или готовая

Рецепты масок для домашнего приготовления обычно содержат доступные компоненты. Их легко самостоятельно приготовить, для этого не нужно проводить сложных манипуляций. При этом стоимость домашних средств существенно ниже, чем готовых составов.

С другой стороны, для маски необходимо использовать только свежие и натуральные ингредиенты. Поскольку качество продуктов, купленных в магазине, бывает сложно оценить на глаз, в изготовлении домашних средств заложен определенный риск. Преимущества готовых масок – качественные ингредиенты и сбалансированный состав, с которым можно ознакомиться, прочитав информацию на упаковке.

Топ-12 народных рецептов масок для лица

В список средств для ухода за лицом включены лучшие маски для проблемной кожи, которые можно приготовить самостоятельно.

Маска для лица из авокадо

Авокадо содержит жирные кислоты, которые питают кожу, делают мягкой и эластичной. Оно снимает воспаления, увлажняет, осветляет пигментные пятна. Рецепт увлажняющей маски для проблемной кожи: нужно размять четверть авокадо и смешать с одной чайной ложкой натурального йогурта. Маска наносится на 10-15 минут.

Очищающая маска из глины

Косметическая глина оказывает на кожу очищающее и легкое подсушивающее действие. При регулярном использовании улучшается цвет лица, кожа выглядит свежее. Чтобы приготовить очищающую маску для проблемной кожи, достаточно развести столовую ложку глины чистой водой. Для усиления очищающего эффекта можно добавить предварительно замоченные в теплой воде овсяные хлопья.

Осветляющая маска для лица

В состав рецепта входят пюре авокадо, мед и лимонный сок. Все компоненты обладают отбеливающими свойствами. При этом мед и авокадо дополнительно питают кожу, а лимон устраняет жирный блеск, сглаживает кожные рубцы, помогает избавиться от акне.

Успокаивающая маска

Чтобы убрать шелушения и покраснения на лице, необходимо смешать сок алоэ и мед в равной пропорции. Кроме успокаивающего действия, алоэ увлажняет кожу, активизирует выработку коллагена, за счет чего можно добиться омолаживающего эффекта. В сочетании с медом алоэ помогает избавиться от сосудистой сетки на лице.

Маска с эфирным маслом чайного дерева

Чайное дерево обладает антисептическими, бактерицидными, противогрибковыми и ранозаживляющими свойствами. С его помощью кожа становится чистой, устраняются прыщи, следы воспалений и раздражений. Для маски необходимо взять столовую ложку авокадо, такое же количество лимонного сока и три капли эфирного масла чайного дерева.

Маска для сужения пор

Рецепт маски, которая помогает сузить расширенные поры, убрать жирный блеск и сделать кожу более упругой, состоит из яичного белка. Его необходимо равномерно нанести на лицо и держать около 20 минут. Такая маска не рекомендуется обладательницам сухой кожи – в этом случае белок может усугубить проблему.

Медовая маска для проблемной кожи

Если под рукой есть хороший, натуральный мед, его можно использовать в качестве маски для лица без дополнительных добавок. Перед нанесением маски кожу желательно распарить. Держать ее следует не более 15 минут.

Маска от черных точек

Активированный уголь считается лучшим средством от черных точек. Он очищает поры, удаляет из них сальные пробки, сужает и увлажняет. Для приготовления нужно измельчить две таблетки активированного угля, добавить две столовые ложки теплого молока и половину чайной ложки пищевого быстрорастворимого желатина. Оставить смесь на 30 минут до набухания, затем подогреть, чтобы растворился желатин, остудить и нанести на лицо толстым слоем. Когда маска высохнет, ее нужно снять плавным движением снизу вверх.

Маска из картофеля

Рецепт маски из картофеля поможет сделать кожу чистой и ровной, убрать жирный блеск и получить эффект лифтинга. В него входят картофель и яблоко, которые нужно натереть на терке и тщательно перемешать в однородное пюре.

Огуречная маска для лица

Огурец – это гипоаллергенный продукт, который хорошо подходит для чувствительной проблемной кожи. Он дает осветляющий эффект, избавляет от жирного блеска и содержит питательные витамины. Для маски понадобятся три ингредиента, которые есть в каждом доме: натертый на терке огурец, натуральный йогурт и оливковое масло.

Подсушивающая маска от прыщей

При наличии акне, черных точек, сухости, обезвоженности и потери эластичности кожи можно использовать дрожжевую маску, содержащую витамины, микро- и макроэлементы, органические кислоты и другие полезные вещества. Способ изготовления маски простой: добавить 10 грамм дрожжей в кефир, тщательно перемешать, нанести получившуюся массу на лицо.

Витаминная маска от воспалений

Витамин А – это ретинол, который останавливает воспалительный процесс и действует как антисептик, а витамин Е – антиоксидант, способствующий выведению токсинов. Если добавить по две капли этих витаминов к разведенной до консистенции сметаны косметической глине, получится эффективная маска от воспалений на коже лица.

Топ-5 советов по использованию масок для проблемной кожи

1. Результат от домашних масок можно увидеть через несколько применений, поэтому лучше пройти курс. Если через две недели изменений не произошло, от маски нужно отказаться.
2. Перед нанесением маски обязательно нужно провести тест на чувствительность кожи к ингредиентам в составе, чтобы избежать аллергических реакций. Для этого достаточно нанести небольшое количество средства на запястье.
3. Проблемную кожу нельзя травмировать, поэтому все манипуляции нужно проводить крайне осторожно.
4. Потребности жирной и сухой кожи различаются, поэтому важно правильно подобрать состав.
5. При любых серьезных дерматологических заболеваниях нужно отказаться от масок.

Как избавиться от жирной кожи на лице [ТОП-3 советов]

Жирная кожа – один из наиболее требовательных и капризных типов, которым необходим особенный корректирующий уход, направленный на ускоренное обновление клеток, контроль выработки кожного сала и глубокое увлажнение.

В результате увеличения секреции себума и нарушения его оттока сальные железы закупориваются, создавая идеальную среду для размножения бактерий акне – Malassezia. Это является главной причиной того, почему жирный тип часто реагирует проявлением акне: на лице образуются черные точки, прыщи, комедоны. Предотвратить возникновение высыпаний и урегулировать секрецию кожного сала поможет правильно подобранный корректирующий уход для жирной кожи.

Признаки жирной кожи

Жирный блеск лица – самый распространенный, но не единственный признак жирной кожи.

Характеристики типа:

• Эпидермис плотный.
• Цвет лица тусклый, землистый, рельеф – неравномерный.
• Поры расширенные, сальные железы активны и вырабатывают себум в излишке.
• На лице часто появляются высыпания и воспаления: черные точки, прыщи, комедоны.

Почему кожа лица постоянно становится жирной: основные причины

Контролировать жирность кожи можно, урегулировав выработку себума. Чтобы эффективно купировать проблему, необходимо разобраться, из-за чего кожное сало выделяется в избытке.

Выделяют 7 основных причин жирности кожи.

1. Гормональный фактор

В пубертатном периоде у подростков часто встречается жирный проблемный тип лица. Обусловлено это изменением работы сальных желез в период гормонального скачка (половое созревание, беременность, менопауза и др.). Интенсивное производство половых гормонов повышает активность выработки сала.

2. Нарушенный гидробаланс

Обезвоженная жирная кожа реагирует повышенной секрецией кожного сала. При недостатке влаги нарушается гидролипидная защитная пленка кожи, которую эпидермис пытается естественным путем восстановить, выделяя излишек себума.

3. Генетическая предрасположенность

К сожалению, жирный тип кожи (повышенная чувствительность рецепторов сальных желез к гормонам андрогенам) часто передается по наследству. Если у родителей наблюдаются такие кожные проблемы, как жирный блеск лица и несовершенства, то велика вероятность, что дети также столкнутся с этими проблемами.

4. Неправильный или недостаточный уход

Использование средств доля ухода, не соответствующих типу кожи, агрессивные формулы (спиртосодержащие и антисептики) средств, чрезмерное отшелушивание ороговевших клеток жесткими скрабами – все это может спровоцировать нарушения липидной мантии кожи, на которые эпидермис реагирует чрезмерным производством себума.

5. Негативное влияние внешней среды

Многие уверены, что солнце способно подсушивать высыпания и нормализовать состояние жирной кожи, но это не так. Если улучшения и произошли, то они кратковременны: через некоторое время обезвоженная под влиянием ультрафиолета чувствительная проблемная кожа отреагирует усиленной жирностью и обострением акне. Загрязнения окружающей среды также негативно отражаются на состоянии жирной кожи: их частички попадают в поры, смешиваются с салом и провоцируют высыпания.

6. Стрессы, недосыпы

При стрессе в нашем организме увеличивается синтез гормона стресса – кортизола, который провоцирует гиперплазию сальных желез.

7. Неправильное питание

На дефицит питательных веществ и избыток жирной, острой, сладкой, соленой, копченой пищи кожа реагирует повышенной жирностью. Скорректируйте свой рацион так, чтобы большая его часть приходилась на свежие овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, птицу, рыбу. Кисломолочная продукция также может стать причиной обострения акне, так как в ее составе содержатся гормоны роста рогатого скота, возбуждающие сальные железы.

Как избавиться от чрезмерной жирности на лице в домашних условиях

Если тип кожи заложен генетически или изменился вследствие гормональной перестройки организма, то полностью искоренить жирность не получится. Грамотный корректирующий уход поможет сгладить видимые имеющиеся недостатки эпидермиса и послужит профилактикой предотвращения возникновения новых несовершенств.

Помните о необходимости каждого из этапов базового ухода за жирной кожей:

1. Ежедневное очищение От молочка, сливок и кремов для умывания придется отказаться. Такие средства содержат жиры, противопоказанные проблемной коже. Для ежедневного деликатного очищения выбирайте мицеллярную воду или гель, уменьшающий жирность и защищающий от появления несовершенств.
2. Базовый уход Корректирующий уход для жирной кожи должен быть направлен на нормализацию работы сальных желез и сокращение производства себума. Доказанными себорегулирующими свойствами обладают такие активные компоненты, как цинк, салициловая и гликолиевая кислоты. Не забывайте про глубокое увлажнение: обезвоженная кожа вырабатывает больше сала.
3. Еженедельное глубокое очищение В период рецидива акне от кислотных пилингов и жестких скарбов и агрессивных пилингов придется отказаться. Мягкими эксфолиантами с мелкими частицами можно пользоваться, если на лице нет воспалений. Чтобы глубоко очистить жирную кожу, пару раз в неделю используйте минеральную глубоко очищающую маску с глиной. Сальную кожу можно взять под контроль при помощи комплексной бьюти-рутины. Используйте средства для жирной, комбинированной кожи со склонностью к акне. Чтобы предотвратить закупоривание пор неподходящими вашему типу текстурами, выбирайте продукты с маркировкой «некомедогенно» на упаковке.

Для ухода за жирной кожей выбирайте средства, формулы которых содержат:

• Матирующие вещества, абсорбирующие себум, сохраняя кожу матовой.
• Себорегулирующие компоненты, контролирующие активность сальных желез и сокращающие сальный блеск лица.
• Противовоспалительные, успокаивающие компоненты для борьбы с возможными высыпаниями.
• SPF-фильтры для защиты эпидермиса от ультрафиолетового излучения.
• Увлажняющие вещества, препятствующие обезвоживанию кожного покрова и предупреждающие гиперкератоз (утолщения рогового слоя), закупорку пор и улучшающие цвет лица.

Косметические средства для жирной кожи от La Roche-Posay

Очищающие средства

Мицеллярная вода Effaclar Ultra для жирной проблемной кожи

Очищающая матирующая маска Effaclar

Очищающий пенящийся гель для жирной проблемной кожи лица, склонной к акне Effaclar gel

Очищающий крем-гель для пересушенной проблемной кожи Effaclar

Тонизирующие средства

Лосьон для сужения пор с матирующим эффектом Effaclar

Матирующие средства

Увлажняющая матирующая себорегулирующая эмульсия Effaclar

Корректирующая эмульсия для жирной кожи Effaclar K(+)

Средства при обострении акне

Корректирующий крем-гель для проблемной кожи, против несовершенств и постакне Effaclar DUO[+]

Корректирующее средство локального действия Effaclar A.I.

Как бороться с жирностью кожи при помощи косметологических процедур

Современные косметологические клиники также предлагают обладателям жирного типа кожи ряд профессиональных процедур, направленных на глубокое очищение пор и сокращение жирного блеска:

• Механическая чистка для качественного очищения пор от загрязнений.
• Легкий химический пилинг для удаления отмершего слоя клеток.
• Биодермабразия – нетравматичный механический пилинг для деликатного очищения и обновления кожи.

Что делать нельзя: противопоказания для жирного типа кожи

Главная задача жирной кожи — это не превратиться в проблемную. Чтобы не усугубить состояние эпидермиса, соблюдайте рекомендации:

• Чрезмерное очищение приведет к нарушению гидролипидного баланса и ослаблению защитных функций кожи.
• Спиртосодержащие формулы также нарушают липидную мантию кожи и провоцируют возникновение воспалительных очагов.
• Недостаточное увлажнение жирной кожи ведет к обезвоживанию тканей и, как следствие, усиление производства кожного сала.
• Горячая вода во время умывания также истончает естественную защитную пленку эпидермиса и нарушает его защитный барьер. Умывайтесь теплой водой или мицеллярным средством для очищения, не требующего смывания.

400 домашних масок для лица, сделанных своими руками



Обратная связь

• E-mail: [email protected]
• Skype: raznoblog

Интернет журнал для женщин «Разноблог» представляет огромную коллекцию самых популярных и действенных домашних масок для лица. Здесь Вы найдете великое множество простых и экзотических рецептов всевозможных питательных, восстанавливающих, омолаживающих, увлажняющих, очищающих и даже подтягивающих масок для нормальной, сухой, чувствительной и жирной кожи лица. Мы поделимся секретами приготовления быстрых составов от морщин и черных точек, от прыщей и комедонов. Опытные дерматологи откроют секреты молодости и красоты, которую подарят Вам маски, приготовленные своими руками в домашних условиях. Откройте для себя рецепты экзотических масочек, о которых знают единицы. Узнайте, как уход за кожей лица может быть легким и приятным благодаря нашим советам…

20 масок для лица от прыщей.

Мало кого из женщин могут устраивать высыпания на коже и прыщи. Поэтому борьба с ними обязательна. Но избавиться от такой проблемы помогут домашние средства. Привычные продукты, такие, как картофель, яйца, мед помогут привести дерму в порядок. Лекарственные растения, точнее, их настои, избавят от высыпаний, а морские водоросли насытят кожу витаминами. Даже привычная сода способна и подсушить воспаления, и полностью уничтожить прыщи: ведь они обладает противовоспалительными свойствами. И самое приятное – предварительно можно испытать состав на чувствительность. При неприятии дермой рецептуры всегда есть возможность подыскать подходящий состав.

16 домашних масок для лица от морщин.

Как же неприятно замечать появление морщинок! Но от них, к сожалению, нет никакой страховки. Только почему-то кто-то уже после двадцати пяти лет замечает их у себя, а кому-то удается и после сорока поражать гладкой и упругой кожей лица. В чем же секрет? В уходе. А вернее, в применении для него домашних масочек. Народные рецепты действенны в борьбе с возрастными признаками. И самыми действенными оказываются самые доступные ингредиенты. Но обязательно снимать даже самый эффективный состав при первых же признаках дискомфорта. И не нудно наносить такие маски вокруг глаз и рта. Кожа на этих участках отличается повышенной чувствительностью.

15 масок для лица от черных точек. Рецепты и рекомендации.

Предупредить проблему намного проще, чем решать ее потом. Но как быть, если черные точки уже появились? Провести курс домашней косметологии и начать делать масочки против них. Народные рецепты помогут глубокому очищению кожи, устранению причин, вызывающих появление камедонов, вернут прежний здоровый вид. Действенных и весьма простых рецептов немало. Даже не нужно тратить времени на длительное приготовление. Но вот регулярность – условие обязательное. Без нее, нанося маски лишь время от времени невозможно достичь желаемых результатов. Нельзя и выдавливать черные точки: это может делать без риска занесения инфекции только косметолог.

12 рецептов черной маски для лица.

Черная маска – звучит зловеще… Ни капельки: такие маски очень даже позитивны. Они словно волшебным обрезом избавляют от различных проблем кожи, восстанавливая сияющий здоровый вид, устраняя раздражение и питая дерму. В состав входят шоколад, активированный уголь, черная глина. С такими компонентами можно не беспокоиться о результатах. Главное, выполнить все указания рецепта в точности. Для каждого типа кожи – свои дополнения. Неизменно курсовое применение, так как единственное нанесение не обеспечит длительного и стойкого эффекта. Разумеется, предварительно следует провести тест на аллергенность. Иначе заведомая польза обернется явным вредом для дермы.

13 домашних масок с медом для лица.

Мед – очень полезный и вкусный продукт. И в косметологии, особенно, в домашней он используется с давних времен и весьма успешно. С его помощью кожа получает и необходимое питание, и увлажнение, и восстанавливает красоту и молодость. Но не следует забывать про то, что мед не гипоаллергенен. И существуют противопоказания к применению. Так что при наличии противопоказаний следует не делать маски. Иначе к имеющимся проблемам добавятся новые. При благоприятных обстоятельствах медовые масочки вернут коже прежнюю привлекательность. Но обязательно пользоваться только качественным медом. В противном случае эффективность будет гораздо меньше.

20 рецептов омолаживающих масок для кожи лица.

Продлить молодость кожи – не мечта, а реальность. И достичь цели можно домашними средствами. Правда, единственная процедура не даст ожидаемых результатов. Так что придется запастись терпением. Зато не придется запасать дорогостоящими ингредиентами. Вполне обычные продукты способны в составе масок творить чудеса. Не напрасно предки считали натуральный уход самым действенным: кожа получает питательные вещества по максимуму, отсутствует химия, а результаты – вот они, на лице. Обязательно только подобрать для себя самые действенные рецепты и регулярно пользоваться ими, как и требует рецептура.

18 очищающих масок для кожи лица. Рецепты для дома.

Чистая сияющая красотой и здоровьем кожа – это идеал. Но как достичь этого идеала в современных условиях плохой экологии и вынужденного пребывания в душных офисах? Дорогостоящие процедуры в салоне не всем по карману, да и времени они потребуют немало. А результаты нудны как можно скорее… И выход есть: домашние очищающие масочки. Для них и времени много не требуется, и ингредиенты вполне доступные, и отправляться из дома никуда не нужно: все под рукой. Единственное, с чем придется определиться до начала, так это с подходящими рецептами. А целебные травы, продукты, косметические глины, используемые в них, помогут поддержать красоту и чистоту дермы.

15 увлажняющих масок для лица. Домашние рецепты.

Обладательницы сухой кожи знают, насколько неприятны ощущения стянутости, сухости и даже жжения. Увлажнение необходимо не только сухой дерме, без него трудно и жирной , и нормальной, и комбинированной дерме. Проблему великолепно решают домашние увлажняющие масочки. С их помощью восстанавливается нормальный водный баланс, исчезает неприятное ощущение стянутости кожи. Но обязательно знать свой тип кожи: ведь для разных типов нужны различные рецепты, а чудесного средства, гарантирующего решение проблемы в один раз и для любой кожи, не существует. Зато существуют действенные рецепты, проверенные временем, и рекомендации, которые помогут приблизить положительные результаты.

25 рецептов отбеливающих масок для кожи лица.

Пигментация способна испортить настроение и внешний вид. Маскировать некрасивые пятна косметикой смысла нет: вряд ли толстый слой макияжа выглядит красиво. Но проблему можно решить при помощи отбеливающих масок. Немало привычных продуктов обладает отбеливающими способностями. При нанесении на кожу составы с ними вернут ей прежнее состояние, заставив пятна побледнеть и исчезнуть совсем. Но стоит приготовиться к тому, что для стойкого эффекта придется провести курс. Обязательно наносить составы на ночь и при выходе на улицу пользоваться солнцезащитными средствами: зачем вновь провоцировать проблему?

22 домашних рецепта огуречных масок для лица.

Свежие огурчики в косметологии очень востребованы. Они участвуют и в промышленных уходовых средствах, и в домашних. На базе огурцом модно делать замечательные масочки для лица. Универсальность средства заключается в том, что добавление различных ингредиентов превращает масочку и в отбеливающую, и в противовоспалительную, и в омолаживающую, и даже в лифтинговую. Однако подходят для домашней косметологии только грунтовые домашние огурчики. Поэтому безопаснее делать масочки в сезон, когда нет огромного риска получить немалую дозу нитратов. Коже они на пользу явно не пойдут. Да и заготовить впрок полезные средства невозможно. Но кто мешает делать каждый раз свежие и более действенные?

12 масок из глины для лица. 7 цветов глиняных масок.

О пользе косметической глины знали еще в древнем мире. И женщины активно использовали ее для поддержания своей красоты. Так почему не воспользоваться их примером? Ведь красавицы того времени не знали никаких других средств, а об их красоте сложены легенды! Есть различные разновидности глины. И подобрать под любой тип кожи можно свой. В зависимости от цвета глина получает полезные свойства. Имеется даже универсальный вариант, подходящий всем типам. Такой глиной чаще всего пользуются профессионалы. Но к приготовлению и нанесению гляняных масок предъявляются строгие требования. Игнорирование их приведет к негативным последствиям.

27 домашних масок для сухой кожи лица.

Сухая кожа лица – это проблемы шелушения, стянутости, нехватки влаги. И потому уход должен быть особым. Первое место – увлажнению. И здесь помогут полезные маски. Благодаря им восстановится баланс влаги, исчезнет сухость, кожа обретет эластичность. Огромный плюс в том, что приготовить такие масочки можно и дома из подручных продуктов. По эффективности же они ни в чем не будут уступать готовым. Правда, есть несколько важных правил. Они касаются и сочетаемости ингредиентов, и времени выдержки, и проверки на чувствительность. Следовать им обязательно, и тогда результатом станет сияющий и здоровый вид кожи.

25 домашних масок для жирной кожи лица.

Принято считать, что жирная кожа меньше подвержена признакам старения. Это, конечно, хорошо, но как быть с неприятным жирным лоском и воспалениями? Даже без признаков старения привлекательности в такой «красоте» немного. Но ведь способы решения проблемы есть всегда. И здесь помогут маски для жирной кожи. Они позволят отрегулировать выработку кожного сала, подсушат дерму и сделают ее здоровой. Очень важно отнестись к приготовлению серьезно, и наносить маски регулярно. Сложно ожидать положительных перемен, сделав единственный раз маску. Зато после курса результаты несомненно порадуют.

13 эффективных желатиновых масок для кожи лица.

Желатин – продукт, с помощью которого модно приготовить вкусное желе. Но годится желатин не только для кулинарии. В косметологии он весьма востребован. И это понятно: ведь состоит он из коллагена! А в его полезности для кожи убеждать не нужно. Но при приготовлении обязательно четко следовать инструкции. Только при полнейшем ее соблюдении возможны результаты. И еще не следует экономить на себе и закупать желатин низкого качества. Для приготовления масок требуется только качественное сырье. А в итоге – кожа разглаживается, становится более подтянутой, упругой. Эффект ничем не уступает салонным маскам.

15 питательных масок для лица, сделанных в домашних условиях.

Какой бы красивой и ухоженной ни была кожа лица, без должного ухода она быстро утратит красоту и молодость. А питание, то есть получение необходимых элементов обеспечивают маски. Их вполне посильно приготовить дома. Составляющие почти все всегда есть под рукой, а недостающие легко закупить. Времени много не требуется, хотя курс обязательно пройти полностью. Для этого следует соблюдать и частоту нанесения, и периодичность. Да и тип кожи крайне важно учитывать. От этого зависит выбор рецепта и результат. Если все условия соблюдены, то результаты будут только положительными, а разве красота не заслуживает приложения небольших усилий?

8 рецептов альгинатных масок для лица.

В салонах альгинатные маски для лица пользуются постоянной популярностью. И это неудивительно: морские водоросли и диатомит дают коже самые необходимые вещества. И эффект – омолаживающий, питательный, восстанавливающий. Но сделать подобную масочку можно и дома. Правда, придется приобретать необходимо составляющие, но ведь это небольшие хлопоты взамен на красоту и молодость. Только обязательно соблюдать правила использования, приготовления, нанесения. Немаловажно знать, как снимать масочку, чтобы не повредить дерму и что масса не разлагается. Значит, выбрасывать ее нельзя. Придется обязательно утилизировать.

17 овсяных масок для лица. Рецепты для домашнего приготовления.

Овсянка – продукт питательный и очень полезный. Но не только для внутреннего приема. Добавление овсяных хлопьев либо муки к маскам дает превосходные результаты. Кожа становится более гладкой, упругой, нежной и избавляется от морщинок. Продукт универсален: подходит для всех типов кожи. Овсянка избавляет от воспалений и высыпаний. Овсянка сочетается практически с любыми ингредиентами. Однако только при нанесении на очищенную кожу возможны положительные результаты. Улучшит эффект предварительное распаривание кожи. Но такая процедура возможна только при отсутствии противопоказаний.

15 масок для лица из крахмала. Рецепты против морщин.

Уколы красоты продлят молодость лица, но превратят его в настоящую маску. Этих недостатков лишен крахмал. Маски с ним полностью заменят ботокс и никаких побочных эффектов не дадут. Можно применять крахмал без добавлений, а можно дополнить и другими не менее полезными компонентами. Маслом, белком, натуральными соками, дрожжами, молоком, сметаной, даже солью и содой эффективно дополнять крахмал. Он лишен побочных эффектов и не вызывает аллергии кроме случаев личной непереносимости. Кроме омолаживающего эффекта крахмал оказывает противовоспалительное и отбеливающее воздействие.

23 рецепта яичных масок для лица.

Полезных веществ в составе обычного куриного яйца вполне достаточно, чтобы считать этот продукт одним из самых полезных для кожи. Белок – для жирной, желток – для сухой дермы. Можно применять яйцо и целиком. Маски очень просты, но неизменно действенны. С их помощью получится избавиться и от воспалений, и от черных точек. В них входит творог, фрукты, мед, коньяк, овсянка – то есть не менее полезные дерме компоненты. Однако имеются и противопоказания. При них яичные маски делать не следует: вместо пользы возможен вред. При благоприятных условиях домашние маски с яйцом дадут прекрасные результаты.

15 рецептов масок с аспирином для очищения кожи лица.

Аспирин – это лекарство. Таблетки есть в каждой домашней аптечке. И от каких недомоганий они помогают тоже известно давно. Но полезно вещество, содержащееся в лекарстве, и для кожи. Обеззараживающие, успокаивающие, очищающие и даже омолаживающие свойства – вот какие результаты можно получить от аспириновых масок. Для приготовления таблетки измельчают, готовить составы намного удобнее с такой формой. А добавление – от косметической глины и корицы до левомицитина. Разные дополнения – различные воздействия составов. Неизменно одно: результаты после масочек с аспирином заметны спустя всего три часа.

11 рецептов подтягивающих масок для лица.

Пластическая хирургия – мера радикальная. Для достижения эффекта лифтинга ложиться под нож хирурга совершенно не нужно. Не придется и просиживать в салоне целыми днями: ведь подтяжка лица возможна и в домашних условиях. Самое приятное – нет никакой необходимости в закупке дорогостоящих экзотических снадобий. Потрясающий по результативности рецепт содержит только привычные средства, которые есть практически в каждом доме. Да и приготовление не требует много времени. Необходимо лишь точно соблюдать все правила: лифтинг-маски требуют аккуратности. Даже небольшие вольности могут ослабить эффективность.

© 2018 Raznoblog — сайт для женщин и мужчин

[4 этапа, обзор ТОП-8 средств]

Почему важно регулярно очищать кожу лица

Очищение кожи важно по нескольким причинам:

• Устранение избытка кожного лица, чрезмерная выработка которого забивает поры;
• Забитые поры – причина воспаления, появления прыщей и угрей;
• Несвоевременно удаленные макияж и грязь препятствуют проникновению кремов и сывороток, следовательно, замедляются не только процессы обновления кожи, но и в целом ухудшается общее состояние кожи лица;
• Забитые и расширенные поры, черные точки, мелкие прыщики, а также следы грязи, пыли и макияжа лишают кожу здорового – естественного – сияния, вследствие чего кожа выглядит серой и изможденной.
• Коже необходима помощь и имя этой помощи – очищение. Всего несколько минут в день, немного усидчивости и терпения – и ваша кожа будете сиять, а вы – излучать уверенность, ведь здоровая кожа добавляет уверенности в себе.

Признаки загрязненной кожи

• Тусклый цвет кожи.

Кожа ежедневно обновляется, поэтому ороговевшие частицы необходимо удалять, чтобы, во-первых, позволить коже дышать, во-вторых, не препятствовать самообновлению;

• Различные высыпания на лице.

Причиной могут служить как и гормональные нарушения или перестройка организма, так бактерии, вызванные отсутствием должного очищения.

• Расширенные поры на лице, особенно в Т-зоне.

Способы очищения кожи в домашних условиях

Быстро и легко очистить кожу лица можно в домашних условиях. Для этого не нужен косметический арсенал салона красоты – достаточно скраба или очищающей маски, вытягивающей загрязнения.

• Маски – один из самых деликатных способов очищения кожи лица в домашних условиях. Различные вытяжки (белой глины, красных водорослей) позволяют не только удалить загрязнения, заметно сузить поры и подсушить несовершенства, но и даже увлажнить кожу и подтянуть овал лица. Маски идеально подойдут и обладательницам капризной кожи (жирной, сухой), так и тем, кому хочется побаловать себя и устроить «профилактику» кожи.

Магия Глины

Маска для лица: Очищение и матирование

Подробнее

Маски для лица можно использовать раз в неделю тем, у кого нормальная кожа,  однако очищающие маски с ментолом или глиной, которые подсушивают и буквально созданы для обладательниц жирной и комбинированной кожи, желательно использовать дважды в неделю.

• Скрабы – очищающее средство кожи лица, которое может быть кремо- или гелеобразной текстуры. В отличие от маски скраб обладает более агрессивным воздействием. В зависимости от помола скрабирующих частиц (как правило, это или зерна кофе, или фруктовая косточка) эффект может варьироваться: от мягкого – поверхностного – очищения до весьма грубого и глубокого. Скрабы рекомендуется использовать раз в неделю (если скрабирующие частицы среднего помола), и раз в две недели, если частицы крупные. В противном случае есть риск сильно травмировать нежную кожу лица. Обладательницам жирной кожи и комбинированной желательно использовать пилинг с частичками мелкого помола, но дважды в неделю, чтобы деликатно очищать кожу лица от загрязнений, пота и макияжа.

• Пилинги – под «пилингом» понимают и саму процедуру очищения кожи, и различные средства, среди них и крема, и «скатки», и сыворотки, которые прекрасно справляются с расширенными порами, благодаря фруктовым кислотам, абразивным частицам, специальному составу. Покупные средства с приставкой «пилинг» почти безопасны, ведь концентрация кислоты в них предельно низкая, однако достаточна для того, чтобы устранить ороговевшие частицы кожи. Салонные пилинги более агрессивные, сама процедура занимает более часа, концентрация средств выверена, так что дома использовать такие средства не рекомендуется во избежание ожога или других негативных последствий. Пилинг обычно делают в межсезонье, когда нет агрессивного солнца, и советуют его проводить раз в две недели (обладателям жирной и комбинированной кожи), или раз в месяц.

Как очистить кожу лица: пошаговая инструкция

Качественное очищение кожи лица возможно в домашних условиях, не требует больших затрат. Главное – систематичность приятного и, бесспорно, полезного ритуала.

Подготовительный этап

Процедуру очищения кожи лица необходимо проводить дважды в день: утром – чтобы смыть остатки ночных средств, вечером – чтобы удалить пыль, пот и макияж. Во-вторых, необходимо определиться с продуктом, которое эффективно и щадяще удалит загрязнения с кожи. Это могут быть:

• Влажные салфетки, пропитанные определенным составом, который не только удаляет макияж и пыль, но и успокаивает кожу после механического воздействия;
• Мицеллярная вода, молочко или бифазная жидкость для снятия макияжа – отличный и гипоаллергенный способ быстро и эффективно очистить кожу от загрязнений и макияжа.

Мицеллярная вода

Для снятия макияжа, для нормальной и смешанной кожи

Подробнее

Умывание

Пенка для умывания – относительно новый продукт в мире ухода и очищения кожи лица, успевший завоевать много поклонников. Причина не только в экономичном использовании и удобном дозаторе-помпе, но и мягчайшей, как мусс, текстуре, которая бережно удаляет загрязнения и не сушит кожу за счет меньшего количества ПАВов.  

Гель для умывания учитывает потребности каждого типа кожи и потому прекрасно удаляет остатки не только остатки кожного сала, частички кожи, оставшиеся частицы косметики и так далее, но и удаляет молочко или масло для демакияжа, чтобы кожа свободно дышала.

Гель для умывания содержит ПАВы определенного типа, которые могут как мягко захватывают частицы пыли, гарантируя лишь поверхностное очищение, а есть, например, катионные гели, которые проникают в эпидермис и могут вызвать раздражение.

Бытует мнение, что очищать кожу лица – на подготовительном этапе – можно и обычным мылом, ведь формулы мыла совершенствуются и уже не столь агрессивны, как раньше; содержат больше питательных и увлажняющих ингредиентов. Однако не стоит забывать, что мыло – щелочь, оно не учитывает потребности каждого типа кожи, сильно обезжиривает кожу (что ведет к сухости), поэтому стоит отдать предпочтение более щадящим текстурам и средствам.

Дополнительное очищение

Раз в неделю можно устроить СПА у себя дома и дополнительно очистить лицо от грязи и жира: например, нанести маску с натуральными вытяжками или углем, нанести скраб частиц более грубого помола. Натуральные ингредиенты благотворно сказываются на состоянии кожи, масла, входящие в состав,  питают, а скрабирующие частицы возвращают коже мягкость и здоровое сияние.

Дополнительное – глубокое – очищение кожи возможно и безопасно лишь в салонах красоты и специализированных клиниках, которые предлагают услугу чистки кожи или кислотного пилинга. Результат виден сразу. Поэтому если лицо слишком загрязнено: видны черные точки, расширенные поры, бугристость, серый цвет лица, стоит обратиться к помощи профессионалов.

Самая популярная процедура – это салонная чистка лица, которая бывает аппаратной (используется специальная насадка, которая буквально выталкивает грязь из пор), и механической (ручная), когда мастер, используя различные лосьоны, эмульсии и крема, смягчает ороговевший слой кожи и подушечками пальцев и при помощи ложечки Уно удаляет черные точки, камедоны, прыщи и жировики.  Вся процедура занимает более часа, местами болезненна и травматична; в ход идут различные распаривающие маски, высокие концентрации средств, вытягивающие грязь из пор сыворотки и специальное оборудование.

Проводить дома подобную процедуру крайне не рекомендуется.

Тонизирование и увлажнение

Многие пренебрегают очищающим тоником кожи, однако он сужает поры и обладает антисептическим действием, обеспечивает нормальную кислотность кожи после использования щелочных средств, возвращает коже упругость и эластичность, а также подготавливает кожу к лучшему проникновению кремов в эпидермис кожи.

Увлажнение кожи – завершающий этап в ритуале красивой и здоровой кожи. Так как практически все средства содержат ПАВы, они так или иначе сушат кожу, что может привести к преждевременному появлению морщин. Увлажнение кожи специальными аква-флюидами и питательными кремами вернет ей шелковистость и гладкость, а также подарит ощущение комфорта на весь день.

Как правильно очищать кожу разных типов

Обилие пенок, муссов, салфеток и средств для макияжа для каждого типа кожи на бесконечных полках магазинов – не блажь и не маркетинговый ход производителей. Действительно, каждому типу кожи подходит своя программа очищения, в противном случае есть риск пересушить кожу или, напротив, привести к чрезмерной выработке кожного сала.

Жирная кожа и проблемная

Обладательницам жирной кожи показаны гидрофильные масла. Вечером желательно очистить кожу гелем для умывания с мелкими скрабирующими частицами. Частицы удалят ороговевшие клеточки кожи, пенная основа вытянет загрязнения, а специально разработанная формула средства не пересушит кожу.

Не стоит увлекаться спиртосодержащими средствами, которые способствуют чрезмерной сухости кожи.

Сухая и чувствительная кожа

Тем, у кого сухая кожа, стоит предварительно очистить кожу от макияжа специальным молочком с пометкой «Для сухой кожи лица» или мицеллярной водой. В качестве средства для умывания рекомендуется выбрать пенку и завершить процедуру питательным кремом, который насытит кожу полезными элементами.

Мицеллярная вода

Для снятия макияжа, для сухой и чувствительной кожи

Не увлекайтесь скрабами и средствами, в состав которых входит спирт.

Чувствительная кожа схожа по капризности с сухой, может остро реагировать на определенный состав, однако требует больше внимания в подборе средств для демакияжа (обязательна пометка «Гипоаллергенно»).

Нормальная

Обладательницам нормальной кожи повезло больше всех – они вольны в выборе и средства, и текстуры. С утра можно очистить кожу водой комнатной температуры или специальными салфетками – те и увлажнят, и удалят загрязнения. Вечером достаточно будет удалить косметику и загрязнения молочком для демакияжа и дополнительно использовать очищающий гель, после чего – тонизировать кожу. Раз в неделю можно использовать скраб.

Комбинированная

Комбинированная кожа может быть сухой на щеках и висках, однако жирной и лоснящейся в Т-зоне. Потому злоупотребление очищающими гелями приведет к усилению сухости в зоне подбородка, висков и щек, и усиленной выработке кожного сала на носу и лбу. Деликатная формула пенки для умывания решит проблему очищения.

Обзор очищающих средств для кожи лица

Гели

Бесконечная Свежесть

Очищающий гель для лица, для нормальной и смешанной кожи

Абсолютная Нежность

Очищающий гель для лица, для сухой и чувствительной кожи

Очищающие гели «Бесконечная Свежесть» и «Абсолютная Нежность» созданы с учетом потребностей всех типов кожи. В их составе – экстракт розы и жасмина, которые, визуально матируют кожу и защищают от сухости. Экстракт розы успокаивает кожу, жасмин смягчает, а экстракт лотоса сохраняет водный баланс.

Скрабы

Сахарный Скраб

Сахарный скраб для лица, очищающий, сокращающий черные точки

В состав сахарных скрабов входят три отшелушивающих натуральных сахара, которые мягко очищают кожу, а также масло асаи, какао и зерна киви – для чистой и ровной кожи, дополнительного питания и сияния.

Молочко

Бесконечная Свежесть

Очищающее молочко для нормальной и смешанной кожи

Абсолютная Нежность

Очищающее молочко, для сухой и чувствительной кожи

Очищающее молочко «Бесконечная свежесть» и «Абсолютная нежность» были разработаны с учетом потребностей самых капризных и привередливых типов кожи. Смягчающие компоненты деликатно удаляют загрязнения с кожи лица и глаз. Цветочная отдушка – приятный бонус.

Очищающее молочко для лица «Роскошь Питания» мягко очищает лицо от макияжа. Богатое питательными элементами масла маракуйи и шиповника надолго дарят ощущение мягкости, свежести и комфорта.

Тоник

Бесконечная Свежесть

Очищающий тоник для лица для нормальной и смешанной кожи

Абсолютная Нежность

Очищающий тоник , для сухой и чувствительной кожи

Очищающий тоник для лица «Бесконечная Свежесть» и «Абсолютная нежность» дополняют рутину очищения кожи для смягчения кожи и придания ей упругости и эластичности. Смягчающие компоненты успокаивают кожу и надолго дарят ощущение свежести и комфорта

Мицеллярная вода

Мицеллярная вода

Для снятия макияжа, Бифазная, для всех типов кожи

Мицеллярная бифазная вода для снятия макияжа идеально подойдет любому типу кожи. Имея две фазы, водную и масляную, смешиваясь, им под силу справиться с водостойким макияжем.

Мицеллярная вода не вызывает раздражения, очищает и дарит коже мягкость. Не даром именно эти три малышки завоевали сердца и именитых визажистов и обычных потребителей.

Правила ежедневного очищения

Красивая кожа может быть дана при рождении, но сохранить ее в течение всей жизни – искусство. Не пренебрегайте очищением кожи дважды в сутки. С утра можно очистить кожу лица от пыли и остатков ночного крема мицеллярной водой и потом нанести увлажняющий крем. Вечером, когда кожа, не покладая клеток, работала, впитывала и обновлялась, ей необходимо чуть больше внимания.

• Удалите косметику мицеллярной водой или молочком для снятия макияжа. Для лучшего результата оставьте намоченным ватный диск на веках и губах на 10-30 секунд и аккуратно, не делая резких движений, очистите кожу;
• Используйте пенку для умывания или гель с нежными абразивными частицами – они вернут лицу здоровое сияние и избавят от частиц косметики;
• Очищающий тоник для лица восстановит pH баланс кожи и подготовит кожу к нанесению ночного крема или сыворотки;
• Нанесите ночное средство за час до сна – так оно успеет впитаться в кожу.

Уход за жирной кожей лица + маски для жирной кожи в домашних условиях | Fitnesslife2.ru

Уход за жирной кожей лица доставляет немало хлопот её обладательницам. Так у них проблемы с кожей возникают намного чаще, чем у остальных. Во-первых, усиление продукции секрета сальных желез приводит к появлению жирного блеска, угрей, чёрных точек, воспалений. Во-вторых, жирная кожа имеет расширенные поры и, в большинстве случаев, «бугристую» структуру. И это не многое из того, что может ожидать женщину с данным типом кожи. Потому уход за жирной кожей лица имеет ряд особенностей. И немаловажною роль в нем играют маски для жирной кожи в домашних условиях. Но обо всем по порядку…

Естественно, изменить свой тип кожи с жирного на сухой или нормальный мы не в силах Но минимизировать негативные внешние проявления, характерные для жирного типа, возможно.

Прежде чем начинать применять советы и рецепты из данной статьи, убедитесь, что вы действительно обладательница жирного
типа кожи. Так как очень часто, имея комбинированный тип, его ошибочно относят к жирному. Но уход за жирной кожей лица будет
значительно отличаться

Умойтесь водой без использования уходовых средств. Через 1-2 часа к лицу приложите чистую бумажную салфетку. Появление жирных пятен только в области Т-зоны – признак комбинированной кожи, если же отпечаток не ограничивается лбом, носом и подбородком, то ваш тип – жирный. А вот полностью чистая салфетка свидетельствует о сухом типе, наличие на ней лёгкого прозрачного пятна говорит о нормальной коже.

Итак, если Вы убедились, что у вас жирная кожа, запаситесь терпением и дочитайте статью до конца. Думаем, вы найдете в ней для себя много интересного и полезного. А наши маски для жирной кожи в домашних условиях станут вашими фаворитами.

Все знают, что перед сном необходимо очистить кожу,чтобы удалить остатки декоративной косметики, пыли и грязи, которые оседают на лицо в течение дня. Однако, если у вас жирная кожа, важно не пропускать и утренние процедуры по очищению лица. Так как при наличии данного типа за ночь собирается значительно количество секрета сальных желез.

Для обладательниц жирной кожи лучше подойдут средства с себорегулирующими компонентами. Например, салициловая кислота, сера, цинк.

Важно! Средства, содержащие кислоты, следует применять на ночь. Так как под воздействием ультрафиолетовых лучей возможно появление пигментных пятен.

В осенне-весенний период утром используйте более лёгкие по текстуре крема. Желательно наличие SPF защиты не менее 15%. Вечером , наоборот, применяйте более плотные и питательные.

В летний период используйте легкие себорегулирующие гели вместо увлажняющего крема. Однако, с обязательным наличием в составе таких компонентов как гиалуроновая кислота или коллаген.

Зимой же отдайте предпочтение кремам, в состав которых дополнительно входят растительные масла. Например, масло ши и авокадо косметологи рекомендуют для обладателей именно жирного типа кожи.

Умываться обладательницам жирной кожи следует теплой, а не горячей водой. Так как последняя способствует расширению сосудов, увеличению кровообращения и повышению выделения кожного сала.

Обладательницам жирной кожи следует обратить внимание на средства, в составе которых есть:

• сера и цинк. Чтобы снизить активности сальных желез, и уменьшить воспаления.
• АНА и ВНА кислоты. Чтобы эффективно растворять излишки кожного себума, уменьшать его выделение, сужать поры.
• растительные экстракты и вытяжки: ромашка, календула, чистотел.

• Чтобы мягко очистить и придать коже матовость. Кефир смешайте с белой или голубой глиной до консистенции густой сметаны, нанесите смесь на лицо. Смывать не позже 10-15 минут.
• Отварите овсяные хлопья (30 гр) на молоке и добавьте в них мёд (1 ч.л.). Кашицу равномерно распределите по лицу. Смывать через 25 минут. (Матирует и питает)
• Смешайте 1/3 стакана овсяных хлопьев с 1/3 ч.л. соды. Разведите водой до состояния густой кашицы. Время воздействия — 20 минут. (Очищает и сужает поры)
• 1 яичный белок + 4 капли лимонного сока слегка взбить. 3 ч.л. овсяных хлопьев + 2 ст.л. воды хорошенько перемешать. Соединить ингредиенты и нанести на кожу на 15 минут. (Очищает, сужает поры, отбеливает)
• Разотрите чистый творог и добавьте к нему один яичный желток и мёд (1 ст.л.), размешайте до однородной консистенции. Держать на лице 30 минут.(Питает и тонизирует)
• Размельчите в блендере 1 среднюю морковь, затем смешайте с 2 ст.л. оливковым маслом, в конце добавьте 3 капли эфирного масла иланг-иланг. Для удобства нанесите на марлю и выдерживайте около 20 минут. (Питает и успокаивает)
• Чтобы максимально увлажнить жирную кожу. Смешайте кашицу из измельчённого огурца с зелёной глиной, затем разведите до сметанообразной консистенции тёплым молоком. Смывать через 15 минут.

Больше рецептов масок, а также факторы, ухудшающие состояние жирной кожи можно найти в статье Уход за жирной кожей лица

12 уроков и советов по изготовлению самодельных масок для любого типа кожи в 2021 году

Послушайте, я буду первым, кто скажет вам, что домашние маски для лица могут быть маленькими сомнительными. На самом деле, если вы не используете рецепт с простыми и нежными ингредиентами, вы, вероятно, причините своей коже больше вреда, чем пользы (посмотрите на себя, пищевая сода и лимон). Но это не значит, что все маски, сделанные своими руками, запрещены — это просто означает, что вам нужно знать, какие из них безопаснее всего попробовать. И вот тут я и пришел.

Я очень помог вам, найдя 12 рецептов масок для лица easy-AF, которые охватывают все, от вспышек розацеа до высыпаний, вызванных стрессом , с нежными ингредиентами, такими как алоэ вера, мед и овсянка (по-настоящему). Если вы готовы попробовать сделать самодельный образ жизни с ингредиентами, которые одобрят даже ваш дерматолог, продолжайте прокручивать, чтобы найти лучший рецепт для вашего типа кожи. P.S. Не приставайся ко мне, когда твой сосед по комнате зовет тебя израсходовать все авокадо (хорошая кожа стоит того!).

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.