Автор: alexxlab

пошаговые рецепты, быстро и просто от Марины Выходцевой

Вариант 2: Быстрый рецепт очищающего коктейля для похудения в домашних условиях

Рецептура коктейля на основе кефира и чернослива. Напиток обладает мягким слабительным действием, поможет очистить кишечник и справиться с выпирающим животом. Употреблять его нужно с утра, но не на ночь.

Ингредиенты

• 5 шт. чернослива;
• стакан кефира;
• заменитель сахара по желанию.

Как быстро приготовить коктейль для похудения

Шаг 1:

Чернослив тщательно промыть, так как зачастую сухофрукты проходят различные обработки. Сейчас в основном продается мягкий чернослив, поэтому его не нужно размачивать. Отправляем в блендер.

Шаг 2:

Добавляем к черносливу кефир. Важно брать свежий напиток, которому не больше трех дней, в противном случае он уже не так полезен. Взбиваем вместе с черносливом до полного измельчения. Употребляем ароматный коктейль сразу.

Этот напиток можно готовить не только на кефире, но и на молочной сыворотке. Она также очень полезна для организма, продается в продуктовых магазинах.

Вариант 3: Коктейль для похудения в домашних условиях с семенами льна

Этот коктейль также очищающий, он налаживает работу кишечника, а также прекрасно утоляет голод. Для приготовления нужны белые или коричневые семена льна. Очень важно их не измельчать заранее, делаем это непосредственно перед приготовлением напитка. В качестве основы будет использоваться сок ананаса, который также способствует похудению. Берем напиток без сахара.

Ингредиенты

• 200 мл ананасового сока;
• 1 ст. л. семян льна;
• 2 дольки лимона (можно одну).

Как приготовить

Шаг 1:

Если семена льна не измельчить, то они транзитом выходят из организма и практически не дают никакого эффекта. Поэтому пересыпаем в миску, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку.

Шаг 2:

Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. За это время из семян льна начнет высвобождаться полезная слизь.

Шаг 3:

Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приемами пищи.

Преимуществом домашних коктейлей для похудения является натуральность. Они не принесут вреда, в отличие от химических аналогов. Но стоит помнить про индивидуальную непереносимость. Если какой-то продукт нельзя употреблять, то выбираем другой рецепт.

Вариант 4: Коктейль для похудения в домашних условиях с сельдереем

Сельдерей часто используют для очищения, улучшения обмена веществ, существуют даже специальные диеты на супе из него. Но такие крайности ни к чему хорошему не приводят. Гораздо приятнее баловать себя полезным и витаминным коктейлем для похудения.

Ингредиенты

• 3 стебля сельдерея;
• 3 зеленых яблока;
• 4 листика мяты;
• 4 г свежего имбиря;
• 7 кубиков льда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Из зеленых яблок отжимаем сок. Желательно использовать электрическую соковыжималку, вручную это сделать сложно, будет много отходов. Также очень важно использовать именно зеленые яблоки, у красных совершенно другой состав. Разрешается для коктейля использовать уже готовый напиток, но важно убедиться, что в нем не содержится сахарный песок.

Шаг 2:

Стебли сельдерея вымыть, порезать кусочками, сложить в блендер. Также важно, чтобы они были свежими и полны сока. Добавить к нарезанному сельдерею мяту и кусочек имбиря. При необходимости заменяем сухими специями. Перемалываем все до состояния однородного пюре. Это очень важно, с кусочками напиток сложно и не очень приятно употреблять.

Шаг 3:

Смешиваем сок яблок и измельченные стебли сельдерея. Добавляем лед, употребляем коктейль сразу, пока он полон витаминов и имеет освежающий вкус.

Можно в таком коктейле заменить яблоки ананасовым соком, но берем натуральный продукт без консервантов и сахара в составе. По желанию для вкуса вводим лимонный сок.

Вариант 5: Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Этот напиток не ускоряет обмен веществ, но помогает сохранить мышцы, что очень важно при похудении. Его полезно употреблять пред тренировками. Коктейль достаточно сытный, именно поэтому может вполне заменить целый прием пищи. В составе имеются бананы, поэтому желательно употребить напиток в первой половине дня или хотя бы до 16 часов.

Ингредиенты

• 2 белка;
• стакан кефира;
• 0,3 ч. л. корицы;
• банан;
• щепотка тертого имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Вымыть яйца. Так как они будут использоваться в сыром виде, важно уделить внимание чистоте и качеству продукта. Разбиваем скорлупу. Аккуратно отделяем белки. Желтки нам не пригодятся.

Шаг 2:

Банан очищаем, ломаем на кусочки. Если он небольшого размера, то берем два штуки. Перекладываем в блендер.

Шаг 3:

Добавляем к банану белки, имбирь и корицу, взбиваем несколько секунд. Вводим кефир. Взбиваем коктейль повторно до однородности. По желанию можно использовать чуть больше кисломолочного продукта.

Шаг 4:

Переливаем напиток из блендера, употребляем сразу, но этот вариант можно оставить на несколько часов в холодильнике, брать с собой в дорогу, но в таком случае переливаем в бутылку.

Можно вместо яичных белков использовать готовый протеин, который предназначен для приготовления коктейлей. В таком случае допускается замена кефира молоком. Не исключено, что жидкости потребуется больше.

Вариант 6: Коктейль для похудения в домашних условиях со свеклой

На основе этого коктейля даже существует целая диета, но она достаточно жестокая. Но разгрузочный день вполне можно провести. Напиток обладает сильным слабительным действием, хорошо очищает кишечник, делает талию тонкой, а живот плоским, если приготовить его по всем правила.

Ингредиенты

• 1 свекла;
• 600 мл кефира;
• лимонный сок по вкусу.

Как приготовить

Шаг 1:

Свеклу нужно сварить. Лучше всего это делать классическим способом на плите в кастрюле с водой. Кожуру ни в коем случае не счищаем, готовим в ней. Сварившийся корнеплод очищаем от тонкой шкурки.
Шаг 2:

Нарезаем свеклу кусочками, отправляем в блендер. Выдавливаем немного лимонного сока, но можно и без него, допускается добавление небольшого количества соли. Пюрируем до однородной кашицы.

Шаг 3:

Остается только добавить в свеклу кефир, взбить коктейль еще раз до однородного состояния. Если он будет использоваться не для разгрузочного дня, то употребляем отдельно от приемов пищи. Можно сделать этот напиток полдником или завтраком.

Можно в такой коктейль добавлять различную зелень: петрушку, кинзу, укроп, щавель, шпинат, стебли сельдерея. Напиток станет богаче не только вкусом, но и витаминным составом.

Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

Жиросжигающие коктейли весьма действенный способ ускорить процесс похудения. В частности, их регулярное употребление поможет тебе кушать меньше, ускорит обмен веществ и в короткие сроки уберет лишние сантиметры на талии. Тем более, что их несложно приготовить в домашних условиях из ингредиентов, которые точно есть на кухне каждой девушки.

Жиросжигающий коктейль из корицы и меда

Корица и мед весьма известные продукты для ускорения процесса похудения, а коктейль на их основе поможет не только улучшить фигуру, но и очистить кожу лица. Для приготовления коктейля тебе понадобится стакан воды, чайная ложка корицы и чайная ложка меда. Смешай все ингредиенты, и дай настояться в течение нескольких часов. Специалисты советуют пить данный напиток сутра, натощак в течение месяца.
Как показывает практика, даже без дополнительных диет за это время уйдет 4 килограмма.

Чай с молоком и имбирем

Чай в сочетании с молоком способствует ускорению метаболизма. Рецепт приготовления напитка прост: нужно заварить качественный черный чай, и добавить чайник 4 столовые ложки нежирного молока. Для лучшего эффекта можно также обогатить напиток щепоткой мускатного ореха.
Примечательно, что данный напиток способствует уменьшению целлюлита, а также делает кожу более упругой. Пить его нужно три недели, понемногу, на протяжении всего дня.

Грейпфрутовый напиток

Для приготовления данного напитка тебе понадобится 500 мл воды, 1 грейпфрут и имбирь. Итак, имбирь натри на мелкой терке, грейпфрут разрежь пополам. Добавь данные ингредиенты в теплую воду, и дай настояться в течение ночи. Если тебе хочется сладкого, добавь в коктейль 2 чайные ложки меда.
Данный напиток помогает убрать жировую прослойку на теле. Пить его нужно ежедневно в течение месяца в любое удобное время.

Березовый коктейль

Коктейль из березовых листьев помогает убрать из организма всю лишнюю воду, избавляет от целлюлита, а также помогает снизить вес. На сегодняшний день его советуют своим пациентам в лучших клиниках, где лечат от лишнего веса. Итак, для приготовления чудо-напитка тебе понадобятся сухие листья березы.
На литр воды возьми 4 столовые ложки листьев. Вода должна быть горячая, но не кипяток. Добавь в напиток чайную ложку корицы и щепотку мускатного ореха. Дай настояться в течение 10 часов. Пей напиток 21 день небольшими порциями за 20 минут до каждого приема пищи.

Коктейли для похудения в домашних условиях: 22 рецепта

При борьбе с излишними килограммами любые средства хороши. Все, кто стремятся похудеть, хотят найти панацею, позволяющую обрести стройность и подтянутость без обременительных физических нагрузок и ограничения в еде. В результате понимают, что ее нет. Однако, существует средство, которое легко поможет добиться поставленной цели – очищающий коктейль.

Принцип действия

Все напитки, предназначенные для похудения независимо от состава, работают по одной схеме:

• малая калорийность позволяет полностью израсходовать энергию, поступающую с напитками и при этом не откладывать жир про запас;
• богатый состав позволяет ускорять метаболизм;
• коктейль – источник дополнительной энергии, дарящий бодрость и позитивное настроение на день;
• готовят их только из полезных и самых свежих продуктов, в которых содержится значительное количество витаминов и микроэлементов;
• благодаря тому, что напитки взбиваются блендером, получаются жидкими и воздушными. Это уменьшает объем, но визуально порция смотрится большой;
• растительная клетчатка, входящая в состав, моментально и надолго насыщает организм, что не позволяет мучится от чувства голода;
• жиросжигающие составляющие рассасывают ненужные отложения в проблемных участках моментально и без остатка;
• помогают снизить суточную калорийность рациона, если заменить напитком завтрак.

Дома коктейль готовится из натуральных и свежих продуктов. В составе не используются химия. Конечно, удобнее приобретать готовые напитки, реализующиеся в специальных магазинах, которые более эффективны. Но они менее полезны из-за присутствия консервантов, красителей и эмульгаторов.

Польза и вред

Полезные напитки обладают достоинствами:

• при минимальном объеме калорий, в составе содержится большое количество питательных веществ и необходимые минералы. Существуют коктейли, у которых энергетическая ценность равна свиному стейку;
• при регулярном употреблении энергетических напитков человеческий организм всегда в тонусе, благодаря этому возникает гораздо меньший риск заражения вирусными инфекциями;
• в большинстве коктейлей присутствует клетчатка и пектин. Эти натуральные вещества дают чувство насыщенности и способствуют потере веса благодаря выведению шлаков;
• входящие в состав белки помогают наращивать мышечную массу. Они напитывают энергией организм и полностью безопасны.

Полезные качества на организм оказывают напитки только при умеренном употреблении. Если пить в неограниченном количестве, то возрастают риски развития множества заболеваний:

• болезней сердечно-сосудистой системы;
• при злоупотреблении коктейлями возникает риск появления остеопороза, хоть напиток и содержит много кальция;
• дивертикулита;
• болезни печени и почек;
• раковых опухолей;
• запоров. Рекомендуем почитать статью о диете при запорах.

Менее страшный результат – набор веса. Это произойдет если долгое время применять коктейль в больших объемах. Это обусловлено тем, что начнет расти мышечная масса, а при игнорировании спорта, объем тела станет несуразным и тяжелым по виду.

Правила приготовления

Любой коктейль готовится не более 5 минут. Чтобы употребление напитков оправдало ожидания, при приготовлении стоит придерживаться специальных правил:

• продукты предварительно следует подготавливать. С цитрусовых срезается цедра, все фрукты и овощи промываются, косточки обязательно удаляются;
• если для приготовления используется кефир или молоко, то выбирать следует только низкокалорийный или обезжиренный продукт;
• для смешивания компонентов используют блендер. Он хорошо перемалывает продукты и помогает насытить кислородом коктейль;
• использовать следует охлажденные продукты. Только в холодном виде он окажет максимальную пользу организму;
• нельзя делать питательную смесь слишком жидкой и чересчур густой. Поэтому ягод и фруктов необходимо добавлять побольше;
• чтобы вкус получился более насыщенным стоит соединять кислые и сладкие сорта фруктов;
• для основы идеально подходит кефир или йогурт без содержания сахара. Выбор молочного продукта зависит только от вкусовых предпочтений;
• соки для приготовления подходят любые, но желательно самостоятельно приготовленные;
• запрещается использовать высококалорийные добавки;
• продукты используют только свежие и самого высокого качества. Подгнившие, подпортившиеся, мягкие плоды для приготовления не подходят. Также не стоит использовать замороженные продукты;
• перец стоит измельчать в ступке. Подходит в горошинах или стручок. Фасованный в порошке лучше не использовать;
• приобретенные продукты для чудодейственного эликсира стоит хранить в холодильнике не более суток;
• пить коктейль следует сразу. Долго хранить его нельзя, иначе быстро потеряются питательные свойства. Поэтому готовить стоит только одну порцию;
• корица для использования подходит в виде порошка и палочки. Во втором варианте пряность более качественная, дает более насыщенный вкус и аромат;

Чтобы сделать питательный эликсир наиболее полезным, сахар лучше не использовать, а заменять его на стевию, фруктозу, сухофрукты или мед.

Инструкция употребления

Вводят коктейли в питание постепенно. Первую неделю рекомендуется употреблять только один стакан утром. Если организм положительно отреагирует на нововведение, то постепенно норму разрешается увеличить до 3 стаканов в сутки. Чтобы эффект был максимальным, отказываются от следующих продуктов:

• сладости:
• копчености;
• алкоголь;
• мучное;
• кофе.

Рекомендуем нашу статью о калорийности кофе.

Схемы приема:

• Разрешается заменять коктейлем любой прием пищи. Чаще всего отказываются от ужина. Это помогает организму не откладывать жировые запасы на ночь.
• Протеиновые и соевые коктейли употребляют за полчаса до тренировок и через такой же промежуток времени после.
• Пьют вместо полдника или ланча. Также разрешается заменять оба перекуса.
• Требуется пить за полчаса до сна вечером. Непосредственно на ночь нельзя потреблять. Это нарушит пищеварение и работу организма.
• Следует заменять одно из предпочитаемых блюд в обед.
• Употребление перед основными приемами пищи разрешается за полчаса. Пьют не более трех раз в день.

Правила приема:

• Выбирать следует только одну из предложенных схем и строго придерживаться ее все время потребления. Нельзя сочетать схемы между собой.
• Если решили заменять напитком полноценный прием еды, то разрешается сочетать его с горсточкой орехов или хлебом из цельнозерновой муки — изучить калорийность хлеба разных видов и не бойтесь включать его в свой рацион.
• Чтобы наращивалась мышечная масса следует усиливать тренировки во время потребления протеинового коктейля. Если такая цель не стоит, то готовят диетический или жиросжигающий напиток, при этом выполняя легкие физические упражнения.
• Пить стоит из трубочек, растягивая удовольствие.
• Если стоит цель избавиться от лишних килограмм, то даже от меда в составе следует отказаться. Не используйте никакие подсластители, даже натуральные.

Если после второй недели применения снижение веса не происходит, значит следует попробовать другой способ. Этот вам не подходит.

Мужчинам следует обратить пристальное внимание на рецепты с большим содержанием белков и малым количеством углеводов. Такие напитки позволят убрать излишний жир и не причинить вред мышечной массе. Женщинам в силу их физиологических особенностей упор на белковые коктейли не так важен. Поэтому идеально употреблять напитки на основе фруктов и овощей.

Первый результат станет заметен уже через две недели после начала приема. Употреблять напиток разрешается длительное время. Следует соблюдать рекомендованный суточный объем напитка, так как чрезмерное употребление принесет только вред организму.

Виды коктейлей

Перед тем как приступить к применению чудесного эликсира следует разобраться какие они бывают и правильно выбрать подходящий именно для вас рецепт.

Коктейль бывает двух видов:

• детокс. Он улучшает пищеварение, очищает от токсинов. Для приготовления используют ягоды, фрукты, специи, зелень, чай, овощи. Получается своеобразный жидкий салат. Но в отличие от привычного салата, вещества в коктейлях усваиваются гораздо легче и быстрее. Употреблять их на пустой желудок нельзя. Пить рекомендуется через 20 минут после принятия пищи. Заменять прием еды напитком нельзя;
• белковый. Он утоляет голод без добавления лишних калорий. Восполняет запасы потраченных в момент тренировки углеводов и белков. Готовят чудесный эликсир на основе молочных продуктов, растительного масла, семечек, орешков, банана и авокадо. Он быстро насыщает и на долгое время утоляет голод.

Смузи – это измельченные ягоды, овощи и фрукты. Коктейль получается пюреобразной консистенции, в котором содержится не только сок, но и кожица, мякоть и волокна плода. Для более богатого привкуса в состав добавляют:

• сироп;
• молоко;
• кефир;
• мороженое;
• пряности;
• ваниль;
• йогурт;
• сливки;
• зелень.

Фреш – это свежевыжатый сок. В составе может присутствовать незначительное количество мякоти. Он способен избавить организм от шлаков, тем самым способствуя похудению. Также исцеляет от многих заболеваний. Диетологи рекомендуют употреблять его для улучшения состояния печени и почек. Фреш помогает при борьбе со стрессом и депрессией.

Сырье для приготовления используется только свежее, не прошедшее термической обработки. Поэтому все элементы, входящие в состав, сохраняются в первозданном виде, благодаря чему идеально усваиваются организмом. Разрешается разбавлять водой, добавлять подсластители и масла для усиления питательных свойств. Для приготовления используют зелень, овощи, фрукты и ягоды.

К самым лучшим напиткам для похудения относят смузи, так как в его состав входят не только полезные элементы, содержащиеся в соке, но и клетчатка и пищевые волокна, которые в свежевыжатом соке отсутствуют.

Протеиновый

Это самый знаменитый напиток и особенно эффективный на фоне постоянных тренировок. Также его называют белковый, казеиновый или молочный. Он помогает:

• увеличить расход калорий;
• повышать работоспособность и усвояемость пищи;
• контролировать обмен веществ;
• сохранять мышечную массу;
• медленно переваривается.

Если для приготовления используются огурец, свекла, дыня, арбузы, то полученный напиток будет оказывать слабительный и мочегонный эффект. Они повлияют на потерю веса, но уходить будут не жиры, а лишняя жидкость и вредные вещества.

В составе должен присутствовать хотя бы один из перечисленных компонентов:

• яичный белок;
• молочные обезжиренные продукты;
• соя;
• морепродукты.

Для приготовления используют молоко, кефир и даже творог. Дополнительными ингредиентами выступают злаки, фрукты и овощи.

Рейтинг лучших вариантов:

• Молоко, шоколад, сыр, творог, вода.
• Апельсиновый сок, йогурт, протеин ванильной сыворотки.
• Шоколадный сывороточный белок, молоко, мелко порубленный шоколад.
• Шоколадный белок, лен, масло, вода, лед.
• Кофе, вода, мед, сывороточный протеин.
• Вода, лимон, сок, ванильный белок, протеин ванильной сыворотки.
• Персик, вода, йогурт, ванильный белок, яблоко.
• Бананы, миндальное молоко, кокосовое масло.
• Куриный белок, вода, соль, перец.
• Мороженое, молоко, молочный порошок, куриный белок.

Противопоказания:

• беременность;
• патология печени;
• сахарный диабет;
• индивидуальная непереносимость;
• изменения в почках;
• проблема с сердцем;
• болезни мочевого пузыря.

Смузи

Для приготовления используют обязательно свежие ягоды, которые взбивают с молочными продуктами. Также добавляют овощи и фрукты.

Овощные коктейли приносят пользу организму и помогают в борьбе с лишним весом.

Чаще всего готовят из:

• сельдерея;
• цветной капусты;
• морковки;
• огурца;
• горошка;
• цуккини;
• тыквы;
• буряка.

Разбавляют кефиром, водой или соками: томатным, свекольным, морковным.

Рейтинг лучших вариантов:

• Брокколи, яблоко, шпинат, морковный сок.
• Томат, огурец, сельдерей, сок.
• Картошка, брокколи, молоко.
• Банан, грейпфрут, мандарин, брусника.
• Груша, арбуз, клубника, сок.
• Банан, яблоко, йогурт.
• Киви, мята, лимон, петрушка, вода.
• Орехи, киви, банан, малина, мед.
• Ананас, молоко, кокосовое молоко, банан.
• Яблоко, груша, сок, корица.

Польза:

• смузи незаменимый источник клетчатки;
• улучшает состояние ЖКТ;
• избавляет от токсинов;
• ускоряет обменные процессы;
• помогает организму помолодеть;
• лицо приобретает красивый цвет;
• повышает иммунитет.

Противопоказано при болезнях желудка в момент обострения и заболеваниях кишечника.

Фрукты содержат в составе достаточное количество сахара, поэтому в фруктовые смузи не следует добавлять подсластители.

Употребляют вместо завтрака или вместо перекусов. Норма – одна кружка за прием.

Жиросжигающие

В диетологии это самый популярный вариант. Их легко приготовить в домашних условиях. Обычно используют:

• специи: корицу, имбирный корень или порошок;
• цитрусовые: лимоны, грейпфрут;
• зелень: мяту, шпинат, сельдерей, петрушка.

Все перечисленные компоненты замещают тяжелую, высококалорийную пищу, ускоряют метаболизм и липолиз, уничтожают жировые отложения.

Польза:

• нормализует процесс обмена веществ;
• успокаивает нервную систему;
• ускоряет пищеварение;
• уменьшает аппетит.

Особых противопоказаний к приему нет. Нельзя потреблять лицам с индивидуальной непереносимостью.

Рейтинг лучших напитков:

• Яблоко и корица.
• Лимон и мед.
• Мята, киви, петрушка и лимон.
• Корица и кефир.
• Грейпфрут и мед.
• Мед, корица, яблочный уксус.
• Морковка, яблоко, лимон и имбирь.
• Имбирь, перец, корица, кефир.
• Чеснок, имбирь.
• Корица, лимон, имбирь, киви.

Жиросжигающий эликсир следует выпивать натощак. Принимать пищу разрешается только через полчаса. Также пьют напиток в перерыве между основной едой, когда появляется чувство голода. Если отсутствует двигательная активность и занятия спортом, то метод будет полностью бесполезен. Наибольший эффект достигается в совокупности с диетами или правильным питанием.

Соевые

Это отдельная группа коктейлей, которые помогают быстро и качественно худеть. Это основа спортивного питания и ее легко приготовить самостоятельно. Главное условие – использовать соевое молоко. Его смешивают с любым жиросжигающим и низкокалорийным продуктом. Если долго взбивать специальной насадкой, получится замечательный кислородный коктейль, благотворно влияющий на органы дыхания.

Напитки обладают многократным действием на организм:

• снижают аппетит;
• сохраняют мышечную массу;
• повышают метаболизм;
• улучшают самочувствие;
• устраняют тяжесть в ЖКТ;
• помогают избавиться от целлюлита;
• создают рельефность мышц;
• повышают стрессоустойчивость организма;
• поднимают настроение;
• стабилизируют эмоциональный фон.

Соевый напиток особенно полезен при похудении на фоне интенсивной тренировки. Поэтому его предпочитают спортсмены. Он помогает формировать мышечную массу и повышает выносливость при сложных физических нагрузках.

Нельзя использовать:

• при заболеваниях почек;
• при проблемах с ЖКТ;
• при подагре;
• при мочекаменной болезни.

Рейтинг лучших соевых коктейлей:

• Кефир, соевое молоко, киви, мед.
• Кефир, мандарин, льняное масло, соевое молоко.
• Соевое молок, йогурт, клубника, льняное семя.
• Соевое молоко, йогурт, банан.
• Апельсин, соевое молоко, черника.
• Йогурт, малина, соевое молоко, яблоко.
• Груша, соевое молоко, банан, слива.
• Персик, йогурт, клубника, соевое молоко, мед.
• Соевое молоко, кефир, банан, груша, черника.
• Йогурт, соевое молоко, творог, киви, банан.

Начинать принимать следует с одной кружки. Через неделю можно добавить еще одну порцию. Употребляют вместо перекуса. Быстро пить не разрешается. Также рекомендуется принимать после тренировки, через полчаса. Последний раз пьют за два часа до того, как лечь спать.

Зеленые

Напиток богат витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление:

• выводит холестерин и тяжелые металлы;
• улучшает перистальтику кишечника;
• обогащает хлорофиллом;
• активизирует защитную силу организма;
• снижает калорийность рациона;
• восполняет дефицит полезных элементов;
• помогает, не испытывая голода легко пропускать один прием еды.

Чтобы получить результат нет необходимости менять привычный рацион. Достаточно каждый день пить 3 порции напитка или заменять им один прием еды.

Нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости составляющих эликсира, беременности, болезнях почек или мочевого пузыря.

Готовят:

• из петрушки. Напиток получается малокалорийным и содержит множество питательных элементов. Быстро насыщает и ускоряет метаболизм. Принимать лучше натощак утром, также можно между приемами еды, когда появится чувство голода. Курс приема не более 5 дней. Для приготовления используют полстакана биокефира и 50 г петрушки. Тщательно взбивают, затем разводят кружкой воды. Также в состав разрешается добавить чеснок, ананас или огурец;
• из сельдерея. Это отличный жиросжигающий вариант. Чтобы его переварить организму потребуется больше энергии, чем получит с ним. Средством заменяют один прием еды или употребляют на ночь по кружке. Замечательно сочетается сельдерей с лимонным соком, с грейпфрутом, морковкой, йогуртом и помидорами. Запрещается при гастрите, колите и язвах ЖКТ.

Рейтинг лучших вариантов:

• Сельдерей, банан, киви, вода;
• Лебеда, сныти, одуванчик, банан, манго, вода, сельдерей;
• Манго, крапива, вода, петрушка;
• Шпинат, яблоко, банан, лайм, вода, петрушка;
• Салат ромэ, апельсин, банан, красный виноград, вода;
• Томат, фиолетовый салат, авокадо, лимон, соль, чеснок, вода, петрушка;
• Салат, базилик, томат, лимон, чеснок, вода.
• Авокадо, салат, чеснок, лимон, перец сладкий, сельдерей, петрушка, вода.
• Шпинат, вода, сок, укроп, лимон, сельдерей.
• Банан, шпинат, киви, вода, петрушка.

Первый месяц пьют не более одного стакана. Затем – полтора. Через три месяца можно употреблять в любом количестве. Заменяют один прием пищи или потребляют в качестве перекуса.

Рецепты

Предлагаем самые лучшие, действенные и вкусные варианты приготовления.

Протеиновый

Помогает утолять голод, содействует сжиганию жиров и сохраняет мышечную массу. Употреблять следует после физических нагрузок. Порция – один стакан.

Клубничный

Калорийность 66,19 ккал в 100 г. Количество порций — 3. Белки – 3,23 г, жиры – 3,25 г, углеводы – 60,1 г.

Компоненты:

• семена льна – 10 г;
• молоко – 360 мл;
• клубника – 120 г;
• йогурт – 140 мл.

Как готовить:

• Перебрать семена и отправить в емкость для перемалывания. Тщательно измельчить.
• Промыть ягоды. Две оставить для украшения, остальные отправить в емкость для взбивания к семенам. Измельчить.
• Залить молоком и перемешать с натуральным йогуртом. Взбивать до однородного состояния.
• Плоды которые отложили разрезать пополам. Разлить готовую жидкость в бокалы и украсить ягодками.

Из творога

Калорийность в 100 г 18,53 ккал. Количество порций – 2. Белки – 1,21 г, жиры – 0,08 г, углеводы – 3 г.

Понадобится:

• обезжиренный творог – 140 г мягкого;
• чеснок – 1 зубчик;
• сельдерей – 1 стебель;
• перец;
• петрушка – 15 г;
• имбирь;
• обезжиренное молоко – 160 мл.

Как готовить:

• Промыть зелень. Жидкость хорошо стряхнуть.
• Нарезать сельдерей и отправить в блендер вместе с зеленью. Добавить творог.
• Залить молоком и взбить. Насыпать специи и поместить чесночный зубчик. Взбить еще раз.
• Пьют напиток сразу после физических нагрузок.

Жиросжигающий

Напитки способствуют похудению и обеспечивают организм полезными элементами. На долгое время утоляют чувство голода.

Банановый

Калорийность в 100 г 62,61 ккал. Количество порций – 1. Белки – 2,24 г, жиры – 0,38 г, углеводы – 12,69 г.

Понадобится:

• ванильный сахар – 1 г;
• нежирное молоко – 160 мл;
• банан – 120 г;
• молотая корица – 1 г.

Как готовить:

• Порубить банан. Залить молоком.
• Насыпать корицу, следом ванильный сахар.
• Взбить при помощи блендера.

Легкий

Калорийность 25,7 ккал в 100 г. Количество порций – 1. Белки – 2,24 г, жиры – 0,38 г, углеводы – 12,69 г.

Понадобится:

• киви – 130 г;
• петрушка – 6 г;
• мед;
• лимон – 35 г;
• вода – 110 мл;
• мята – 6 г.

Как говить:

• Очистить и нарезать кубиками киви. Отправить в чашу прибора.
• Добавить порубленный лимон. Закинуть зелень и залить водой. Взбить используя блендер. Пить сразу же.

Смузи

Густой низкокалорийный напиток помогает заряжать организм энергией и насыщать его необходимыми элементами. Обычно заменяют им утренний прием пищи. Также употребляют на ужин. Такой диеты придерживаться можно одну неделю. Разовая порция – кружка напитка.

Пару лишних килограмм легко сбросить за три дня. Для этого стоит употребить за день 6 разных смузи, на основе фруктов, овощей, ягод с добавлением молока, творога или кефира. Кроме этого обязательно выпивать много воды.

Фруктовый

Смузи с фруктами рекомендуют потреблять до тренировки и после. Это связано с тем, что во фруктах содержится глюкоза, которая питает мышцы и легко восстанавливает их после изнурительных тренировок. Калорийность 40,7 ккал в 100 г. Количество порций – 2. Белки – 0,42 г, жиры – 0,11 г, углеводы – 9,18 г.

Ингредиенты:

• черника – 25 г;
• минеральная вода – 220 мл;
• малина – 25 г;
• мед – 25 мл;
• банан – 25 г;
• персик – 25 г;
• лимонный сок – 25 мл;
• манго – 25 г.

Как готовить:

• Поместить ягоды в блендер. Следом отправить фрукты. Взбивать до однородности.
• Залить минералкой и перемешать.

С киви

Калорийность 54,57 ккал в 100 г. Количество порций – 1. Белки – 0,74 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 12,61 г.

Понадобится:

• петрушка – 7 г;
• вода – 110 мл;
• киви – 120 г;
• мята – 7 г;
• лимон – 35 г;
• мед – 30 мл.

Как готовить:

• Нарезать на кусочки очищенный плод киви. Поместить в блендер и перемолоть.
• Поместить лимон. Затем добавить петрушку, мяту. Залить медом и водой. Взбить.
• Чтобы не образовался осадок, выпивать напиток следует в течение 20 минут.

Из тыквы

Калорийность в 100 г продукта 42,9 ккал. Белки – 0,62 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,18 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

• вода – 160 мл;
• корица – 7 г;
• тыква – 210 г;
• яблоко – 320 г;
• мед – 25 мл.

Как готовить:

• Залить тыквенную мякоть водой. Варить до готовности. Жидкость слить. Мякоть размять вилкой.
• Натереть яблоки. Терку использовать мелкую. Соединить с тыквенным пюре.
• Залить водой, которую заранее слегка подогрели. Насыпать пряности и влить мед. Перемешать.
• Подготовленным смузи заменять один любой прием пищи.

Зеленый

Идеальный вариант для похудения, способствующий быстрому сбросу лишних килограмм. Это хороший вариант для замены ужина или завтрака. Он богат белком и помогает снизить тягу к пище и ощущать дольше сытость. Зеленый эликсир ускоряет метаболизм, сжигает жир, улучшает перистальтику кишечника.

Фруктовый

Калорийность 31,56 ккал в 100 г. Количество порций – 3. Белки – 0,35 г, жиры – 0,24 г, углеводы – 6,61 г.

Понадобится:

• вода – 220 мл;
• мята – 5 г;
• виноград – 50 г;
• одуванчик – 5 г;
• яблоко – 320 г зеленых;
• салат – 5 г;
• шпинат – 5 г.

Как готовить:

• Промыть все компоненты. Стряхнуть всю жидкость.
• Нарезать на кусочки яблоки. Семечки все удалить. Виноград лучше использовать без косточек.
• Отправить подготовленные продукты в блендер. Залить водой.
• Взбить блендером и пить по утрам. Употреблять за полчаса до принятия еды.

Напитки на ночь для сжигания. Напитки, которые сжигают жир. Напиток для похудения на ночь

Все о пользе домашних жиросжигающих напитков. Топ лучших рецептов коктейлей для похудения в домашних условиях.

В комплекс мер по похудению нередко включают жиросжигающие коктейли. Это покупные составы, которые достаточно взбить с водой в блендере, или же напитки домашнего приготовления. Все они имеют свои плюсы и минусы, одни более эффективны, другие — менее. В статье вы найдете принципы приготовления и рецепты домашних коктейлей.

Принцип действия жиросжигающих коктейлей. Чем отличается домашний жиросжигающий коктейль от покупного?

Жиросжигающий коктейль вне зависимости от того, куплен ли он в магазине или приготовлен самостоятельно, направлен на то, чтобы расщеплять подкожный и внутренний жир.

Это вспомогательный метод похудения, так как на одних напитках сбросить лишний вес не удастся. Напрямую коктейли не влияют на процент жировой ткани в теле. Зато они выполняют не менее важное действие в организме:

• снижают аппетит
• ускоряют метаболические процессы
• оказывают мягкий слабительный эффект
• нормализует пищеварительные процессы
• ускоряет процессы усвоения питательных веществ из пищи
• обогащает организм ценными витаминами и минералами
• успокаивают нервную систему

ВАЖНО: Набор свойств жиросжигающего напитка зависит от его состава. При желании вы можете приготовить коктейль, обладающий всеми перечисленными качествами.

Многие магазинные коктейли имеют среди своих составляющих довольно тяжелые для организма вещества. Эти элементы негативно воздействуют на нервную систему человека, подавляя ее естественные рефлексы. Поэтому специалисты рекомендуют готовить напитки самим, используя только натуральные и свежие компоненты.

ВАЖНО: Домашние напитки имеют ряд преимуществ по сравнению с покупными смесями. Это доступность ингредиентов, относительная дешевизна готового продукта, почти полное отсутствие противопоказаний.

Что касается недостатков домашних коктейлей, то они в разы менее эффективны покупных и портятся гораздо быстрее.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей.

Польза коктейлей для похудения очевидна. Домашние напитки, приготовленные из природных ингредиентов, регулируют обменные процессы, положительно сказываются на пищеварительной функции, помогают избавиться от лишних килограммов.

Жиросжигающие коктейли можно пить также и людям, которые просто следуют здоровому образу жизни. Напиток может стать вкусным, а главное полезным перекусом, ведь в его составе только натуральные компоненты. Благодаря коктейлям можно получить необходимые питательные вещества, а также множество витаминов и микро- и макроэлементов.

К употреблению жиросжигающих напитков есть лишь одно противопоказание: аллергическая реакция на тот или иной ингредиент или индивидуальная непереносимость конкретного компонента. Но даже если у вас аллергия на один элемент, его легко заменить в коктейле другим или сразу несколькими, не лишив при этом напиток пользы и вкуса.

Как приготовить домашний жиросжигающий коктейль? Когда нужно пить жиросжигаюшие коктейли домашнего приготовления?

Вот основные правила приготовления и употребления домашних коктейлей для похудения:

• В рецептах на основе воды используйте холодную влагу. Именно холодная жидкость помогает быстрее сжечь калории и избавиться от лишних килограммов
• Для рецептов на базе кисломолочных напитков выбирайте продукты с наименьшим процентом жирности
• Большой ошибкой худеющих является употребление высококалорийных продуктов в период, когда они принимают коктейли для снижения веса. Коктейль не исключает правила здорового питания и соблюдения рациональной энергетической ценности
• Употребляйте коктейли в комплексе с другими способами похудения. Похудеть при помощи одних напитков не удастся
• Готовьте за раз только одну порцию и тут же выпивайте ее. Коктейли нельзя хранить, пить их нужно только свежими

ВАЖНО: Коктейль употребляется в дополнение к приему пищи или вместо перекуса. Жиросжигающими напитками нельзя заменять полноценную трапезу

Рецепт приготовления жиросжигающего коктейля из имбиря

Напитки для похудения на основе имбиря благодаря богатому составу основного ингредиента усиливают кровоток и ускоряют обменные реакции в организме. Кроме жиросжигающего эффекта, имбирные коктейли тонизируют, наполняют энергией и жизненной силой, снимают усталость, борются с целлюлитом, улучшают общее самочувствие.

Существует множество рецептов коктейлей на базе имбиря.

Для классического имбирного напитка вам понадобится:

• тертый имбирь — 2 ст.л.
• вода — 2 л
• мед — 1 ч.л.
• сок лимона — 1 ст.л.

Все составляющие соедините в стеклянной посуде. Воду вскипятите и залейте ингредиенты, накройте крышкой и настаивайте 60 минут.

ВАЖНО: Пить классический напиток с имбирем можно в любое время и в любых количествах, например, заменив им употребление обычной воды.

Для имбирного напитка с чесноком вам понадобится:

• тертый имбирь — 4 ст.л.
• чеснок — 4 дольки
• вода — 2 л

Чеснок мелко нарежьте или пропустите через чеснокодавку. Смешайте с имбирем и залейте кипящей водой. Оставьте отвар в стеклянной посуде минимум на час.

ВАЖНО: Из-за присутствия чеснока такой напиток может показаться не очень приятным на вкус, но именно с чесноком жиросжигающее действие имбиря раскрывается в полном объеме.

Рецепт приготовления жиросжигающего коктейля из кефира и красного перца и корицы

Ингредиенты:

• нежирный кефир — 250 мл
• корица — 0,5 ч.л.
• красный перец — щепотка
• тертый имбирь — 50 г

Все компоненты смешайте и взбейте в блендере.

Что касается перца, то любители острого могут добавить его целую щепотку. Вы можете сами регулировать объем ингредиентов. Но хотя бы чуть-чуть перца добавить нужно, иначе вы не добьетесь нужного похудательного эффекта.

Однако, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, перед употреблением данного напитка проконсультируйтесь с врачом.

Как приготовить жиросжигающий коктейль с киви?

Для коктейля из киви и кефира вам понадобится:

• киви — 1 шт.
• кефир — 200 мл
• лимон — 1 долька
• мята — пара веточек

Киви нарежьте кубиками, с дольки лимона можно не снимать кожуру. Все компоненты загрузите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд.

Для фруктового коктейля с киви возьмите:

• киви — 1 шт.
• яблоко — 0,5 шт
• апельсин — 1 шт
• гранат — 0,5 шт
• банан — 1 шт
• вода — 100 г

Из граната и апельсиновой мякоти выдавите сок в чашу блендера, туда же влейте воду и добавьте нарезанные кубиками остальные фрукты. Взбейте до однородности.

ВАЖНО: Фруктовый напиток получается очень питательным. Таким витаминным коктейлем можно заменить завтрак, зарядив себя энергией и витаминами на весь день.

Домашний жиросжигающий напиток с корицей и медом

Ингредиенты:

• мед — 2 ч.л
• корица — 1 ч.л
• вода — 200 мл

ВАЖНО: Вы можете взять любое количество меда и корицы, главное соблюсти пропорции этих ингредиентов 2 к 1 соответственно.

Корицу залейте кипящей водой и накройте крышкой, оставив настаиваться на полчаса. Спустя это время приподнимите крышку, чтобы жидкость остыла. Когда это произойдет, положите в чашку мед.

ВАЖНО: Высокие температуры разрушают полезные вещества, которые содержатся в натуральном меде, поэтому добавлять его нужно в холодные блюда.

Объем получившегося напитка разделите на 2 части, одну из которых выпейте на ночь, вторую — назавтра натощак. Вечером приготовьте новую порцию.

Домашние жиросжигающие коктейли с медом и фруктами

Ингредиенты:

• киви — 1 шт.
• лимон — 2 дольки
• мята — 3 веточки
• петрушка — 3 веточки
• мед — 1 ч.л
• вода — 100 мл

Все компоненты загрузите в чашу блендера и взбейте. Меда можно добавить меньше или больше в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом

Ингредиенты:

• грейпфрут — 2 шт.
• ананас — 2 ломтика
• сельдерей — 2 стебля
• мед — 1 ст.л.

Перед тем как взбивать компоненты, цитрусовый фрукт очистите и разделите на дольки. Взбейте ингредиенты до однородности.

ВАЖНО: Сочетание грейпфрута, сельдерея и ананаса отлично тонизирует и очищает организм, мед помогает бороться с целлюлитом, благотворно влияет на эластичность кожи.

Жиросжигающие напитки готовятся за считанные минуты, а большое множество ингредиентов для них позволяет выбрать коктейль по вкусу. Состав напитков для похудения прост и не требует от вас поиска экзотических ингредиентов: как правило, все компоненты для коктейлей легко отыскать в любом холодильнике.

Но не смотря на всю простоту приготовления, похудательные напитки невероятно действенны. Все это собрало массу положительных отзывов о жиросжигательных коктейлях.

Видео: Коктейли для похудения — 3 супер-рецепта

Каждый человек должен соблюдать питьевой режим для нормального функционирования организма. Двух литров воды в сутки вполне достаточно. Но что, если бы этот объем не только насыщал клетки влагой, но еще и активизировал бы уменьшение жировой прослойки? Заманчиво. И вполне реально! Просто нужно пить не только воду, но еще и жиросжигающие напитки. И о том, как их приготовить, сейчас речь и пойдет.

Имбирно-лимонный чай

Пожалуй, самый знаменитый жиросжигающий напиток. Чай, основу которого составляет лимон и имбирь, нормализует пищеварение, улучшает иммунитет и метаболизм, снижает уровень холестерина в крови, выводит шлаки, нормализует давление и ускоряет обмен веществ. У этого напитка есть еще масса полезных свойств, поэтому стоит добавить его в свой рацион.

Для приготовления понадобятся:

• Свежий корень имбиря — 3 ст. л.
• Лимон — 2 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Кардамон — 6 зернышек.
• Вода — 1,5 л.

Имбирный корень очистить и мелко натереть. Воду вылить в кастрюлю, довести до кипения и бросить туда получившуюся массу. Варить имбирь в течение двух минут. Снять кастрюлю с огня и процедить. Выжать в получившуюся жидкость сок из лимонов, добавить кардамон и мед, перемешать.

Получившийся объем выпивать в течение дня. Можно употреблять как горячим, так и холодным.

Кефирный пряный коктейль

На основе популярного кисломолочного продукта получается очень эффективный жиросжигающий напиток. Понадобятся:

• Стакан кефира.
• Молотый сухой имбирь — 1 ч. л.
• Корица — 1 ч. л.
• Красный молотый перец — ¾ ч. л.

В кефир нужно высыпать все перечисленные ингредиенты и хорошенько взбить блендером. Пить каждый день утром и вечером, и уже через месяц несколько лишних килограммов просто «растают».

Но волшебства ждать не стоит — нужно также соблюдать режим питания и вести активный образ жизни. Никакой коктейль не подействует, если увлекаться ночными поеданиями фастфуда и сидеть на месте.

Яблоко + сельдерей

Прекрасное сочетание для приготовления эффективного жиросжигающего напитка. Понадобятся следующие составляющие:

• Зеленое яблоко — 1 шт.
• Сельдерей — 4 стебля.
• Лайм — 1 шт.
• Вода — 100 мл.
• Лед — 3 кубика.

Яблоки нужно очистить от кожицы и удалить сердцевину, а из лайма выжать сок. Сельдерей тщательно промыть. Отправить стебли и некрупно нарезанное яблоко в блендер, измельчить. Потом добавить сок лайма и воду, повторить действие.

Измельчить лед и высыпать его в стакан. Сверху вылить приготовленную в блендере смесь — и можно пить.

Свекольный напиток

Этот вариант является не таким популярным, как вышеперечисленные, но таким же эффективным. Из свеклы жиросжигающий напиток в домашних условиях приготовить просто, потребуются лишь:

Соки нужно использовать свежевыжатые. Все ингредиенты необходимо лишь тщательно перемешать — и напиток готов. Выпивать его необходимо за 15 минут до еды маленькими глотками.

Почему именно свекла? Потому что этот овощ является низкокалорийным источником клетчатки, которая способствует очищению организма. Входящий в состав свеклы бетаин ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу печени и помогает организму быстро усваивать белок.

К тому же при регулярном употреблении такого напитка накапливается куркумин, который не позволяет организму накапливать жиры.

Грейпфрутовый коктейль

Всем известно, что этот цитрус является природным жиросжигателем. Вещества, входящие в его состав, препятствуют отложению жира и стимулируют использование организмов ранее сформировавшихся запасов. К тому же в этом цитрусе содержится нарингин, помогающий желудку быстро переваривать пищу. Также он способствует быстрому восстановлению обмена веществ.

Для приготовления популярного жиросжигающего напитка для похудения понадобится:

• Грейпфрут — 2 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Ананас — 2 кусочка.
• Сельдерей — 2 стебля.

В блендер нужно положить очищенные и поделенные на сегменты грейпфруты, мытый сельдерей, мед и ананас, после чего включить его на полную мощность. Тщательно взбить, вылить в стакан и можно пить.

Такой домашний жиросжигающий напиток богат клетчаткой, а еще он отлично тонизирует, расщепляет жиры, борется с целлюлитом и способствует выводу из организма лишней жидкости и токсинов.

Чесночный чай

Да, этот напиток на любителя. Но он очень действенный. Это — жиросжигающий напиток из имбиря, и добавление чеснока просто необходимо, так как он усиливает действие пряного корня, помогая раскрыть его в полной мере. Потребуется:

• Вода — 2 л.
• Чеснок — 4 зубчика.
• Свежий имбирь — 100 г.

Чеснок нужно тщательно растолочь или пропустить через пресс. Имбирь очистить и мелко натереть. Смешать два ингредиенты, выложить получившуюся массу в большой чайник и залить кипятком. Укутать тканью или полотенцем, после чего оставить емкость так на час, чтобы напиток настоялся. Потом можно употреблять.

Почему именно чеснок? Он ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет, оказывает противоопухолевое действие, снижает уровень глюкозы в крови, не позволяет холестерину накапливаться. К тому же в его состав входит аскорбиновая кислота, витамины B и D, а еще калий, выводящий из организма лишнюю жидкость, и кальций, влияющий на жировой обмен.

Зеленый кофе

Еще один необычный напиток. Для его приготовления необходимы:

• Зерна зеленого кофе- 3 ст. л.
• Кипяток — 900 мл.
• Зеленый чай — 2 ст. л.
• Тертый свежий имбирь — 2 ч. л.

Сначала нужно перемолоть зеленый кофе. Потом высыпать его в кружку и залить кипятком в количестве 300 мл. В другой чашке заварить зеленый чай. А в третьей — тертый имбирь. Подождать около часа, пока все напитки настоятся.

Потом кофе и чай надо процедить в большой чайник. Сверху вылить имбирный настой (фильтровать по желанию) и перемешать составляющие. Получается ароматный и концентрированный напиток, который не только способствует жиросжиганию, но еще и поднимает тонус.

Киви, лимон и зелень

Из этих ингредиентов получается отличный жиросжигающий напиток для ленивых. Вот пропорции:

• Киви — 1 шт.
• Петрушка — 8 веточек.
• Мята — 7 веточек.
• Свежий лимон — 2 дольки.
• Мед — 2 ч. л.
• Вода — 100 мл.

Киви надо очистить и порезать на кусочки, потом бросить их в блендер и включить его на полную мощность. В получившуюся массу добавить все остальные ингредиенты. Снова тщательно взбить блендером. Потом вылить в стакан и сразу выпить, потому что минут через пять начнет образовываться осадок.

Киви очень полезен. В его состав входит целый витаминный комплекс (D, К 1 , РР, Е, В, С, А), бета-каротин, органические кислоты, клетчатка, магний, пектин, а также масса других полезных веществ. Естественно, этот фрукт оказывает огромную пользу, начиная нормализацией работы желудочно-кишечного тракта, заканчивая очищением организма от токсинов и шлаков.

Огуречный напиток

Хочется избавиться от висцерального жира? Тогда стоит обратить внимание на следующий рецепт. Очень простой и довольно необычный жиросжигающий напиток для ленивых состоит из таких компонентов:

• Вода — 1/3 стакана.
• Свежий тертый имбирь — 1 ч. л.
• Огурец средних размеров.
• Пучок петрушки.
• Половина лимона.

Огурец и зелень надо тщательно вымыть, крупно нарезать и выложить в чашу блендера. Туда же добавить кусочки половины лимона (с кожурой), тертый имбирь и воду. Включить блендер на максимальную мощность и подождать, пока получится однородный коктейль.

Пить этот напиток нужно перед сном. Уже через несколько дней регулярного употребления человек заметит, что с утра он чувствует себя необыкновенно бодрым и свежим. Люди, готовящие себе такой коктейль, с удовольствием отмечают его жиросжигающий эффект. Он действительно есть, но если хочется его усилить, то стоит начать заниматься спортом и соблюдать диету. Тогда бока уйдут быстрее.

Чай «Турбослим»

Наверняка многие наслышаны об этом чудодейственном напитке. На самом деле ничего плохого в нем нет, и не стоит скептически относиться к данному продукту.

«Турбослим» — напиток жиросжигающий и полезный, а все потому, что он состоит из природных компонентов, благоприятно влияющих на работу пищеварительной системы. А зеленый чай, составляющий его основу, ускоряет обменные процессы, тонизирует организм и вымывает токсины. В состав входят такие компоненты:

• Александрийский лист. Оказывает слабительное действие и стимулирует перистальтику кишечника.
• Вишневые плодоножки. Активизируют отток желчи, предотвращают отеки и нейтрализуют застойные явления в ЖКТ.
• Кукурузные рыльца. Оказывают мочегонное действие, эффективно снижают аппетит.
• Камбоджийская гарциния. Помогает контролировать аппетит, так как частично тормозит процесс переработки углеводов.
• Перечная мята. Улучшает отток желчи, успокаивает и предотвращает спазмы.

Таким образом, «Турбослим» очищает кишечник от различного «мусора» и помогает нормализовать аппетит. Если его пить каждый день, а еще отказаться от вредной еды, ночных перекусов и пассивного образа жизни, точно удастся похудеть.

Каждая из нас хотела бы быть тоньше в талии. Кроме здорового образа жизни и умеренного питания в этом Вам помогут жиросжигающие коктейли, которые , улучшают пищеварение и борются с газообразованием. Узнайте подробнее о том, что именно надо пить, чтобы сделать живот более плоским.

Приготовьте себе одно такое средство из многих перечисленных ниже. Они улучшают обмен веществ, способствуют избавлению от жира и токсинов. Благодаря этому тонус кожи намного улучшиться, Вы почувствуете прилив энергии и получите ту форму тела, о которой давно мечтали. Кроме того, они содействуют хорошей работе пищеварительной системы и ускоряют потерю веса, так как употребленная пища будет лучше перевариваться, а не откладываться в виде жира.

Всего лишь 10 дней употребления этих напитков позволит заметить первые результаты.

1. Вода

Пейте чистую воду (8-10 стаканов), чтобы выводить продукты распада и способствовать нормальной работе всех систем организма, в том числе кишечника. Без достаточного количества жидкости, избавиться от жира и похудеть будет затруднительно. Несмотря на то, что это звучит скучно, но вода необходима для здорового похудения. Если Вы еще не привыкли пить чистую воду или употребляете ее очень мало, добавляйте в нее несколько капель лимонного сока или любого другого.

Очень важно не допускать обезвоживания, чтобы достичь своего идеального веса и вывести жир, в том числе и застарелый с области живота. Поэтому выпивайте около 2 литров воды в день. Она самый главный элемент для нормальной работы организма, делает сосуды эластичными, поддерживает хорошее состояние кожи и волос.

Следует знать небольшую хитрость, что употребляя холодную воду, Вы теряет определенное количество калорий на ее нагревание внутри организма до температуры тела.

2. Арбузный сок

Арбузный сок — отличное средство утолить жажду с пользой уменьшить объем живота, так как содержит много воды и аминокислоты, которые помогают активизировать процесс жиросжигания и увеличить мышечную массу.

3. Ананасовый холодный сок

Ананас известен как природный жиросжигатель, благодаря элементу бромелайну. Регулярное употребление его в пищу сокращает во многом риски набрать лишний вес. Для усиления эффекта и разнообразия вкусовых качеств приготовьте коктейль из ананаса и киви (на 5 кружочков ананаса возьмите 1 плод киви и взбейте их в блендере).

4. Горячий черный шоколад

Не игнорируйте релаксирующей процедурой — выпить чашечку горячего шоколада. Он пойдет только на пользу, насытит, устранит стрессовое состояние и уменьшит аппетит. Научно установлено, что вещество , содержащееся в какао-бобах, ускоряет метаболизм и способствует похудению.

5. Зеленый чай

Зеленый чай, кроме сильных тонизирующих и антиоксидантных свойств, препятствующих старению и возникновению рака, имеет способность ускорять обмен веществ до 40% и помогает уменьшить поглощение жиров из пищи, которую Вы едите. Для этого достаточно всего лишь пару чашек этого напитка в день. Он содействует выводу застарелых жиров, а также очистке организма от токсинов, что также и укреплению иммунитета.

Для их приготовления используйте любые овощи зеленого цвета, которые есть дома — зелень укропа, петрушки, сельдерея, огурцы, капуста, брокколи и другие. Взбейте все это в блендере и выпейте. Стакан витаминного напитка по своим питательным свойствам заменит полноценный ужин, избавит Вас от чрезмерного аппетита и ускорит процесс жиросжигания.

1. Жиросжигающий коктейль из огурца и имбиря

Этот напиток используют с древних времен, потому что он помогает укрепить иммунную систему, обладает противовоспалительными свойствами, лечит желудочно-кишечные заболевания, а также является профилактикой различных видов рака.

Вскипятите стакан воды с небольшим кусочком (длиной 1-1.5 см) свежего измельченного имбиря. Варите на водяной бане 5 минут. Когда остынет, добавьте измельченный огурец, 1 чайную ложку меда и съешьте.

2. Горячие напитки с корицей

Слово «жиросжигатель» действует на каждую женщину магическим образом – в воображении сразу возникает картинка – ничего не делаешь, только употребляешь определенный продукт и худеешь быстро, эффективно и без усилий. Да, иметь такие жиросжигатели в домашних условиях – мечта каждой. Только картинка из воображения весьма далека от истины.

Существует два основных вида жиросжигателей – это синтетические и природные. Первые – используются спортсменами. Работает синтетический продукт таким образом: ускоряет обмен веществ, чтобы перевести жир в энергию.

А уже усиленными тренировками спортсмены расходуют полученную энергию. Если валяться на диване и мечтать, что такой продукт сам справится с жировыми отложениями, есть риск познакомиться со всеми побочными эффектами и усугубить состояние своего здоровья.

А вот природные жиросжигатели – это настоящая находка для худеющих женщин. К ним относятся две группы продуктов. Первая – это продукты с низкой калорийностью, на переваривание которых организм тратит гораздо больше энергии, чем получает из самого продукта.

Вторая – это блюда, которые увеличивают обмен веществ, не дают калориям откладываться, чем и позволяют организму использовать старые жировые запасы. Вот такие жиросжигатели помогут и здоровье укрепить, и стать надежным помощником процесса похудения в домашних условиях.

Самые доступные «борцы» с лишними килограммами — это овощи и фрукты. Их нужно включить в свой рацион, а особенно – в перекусы между основными приемами пищи, если вы хотите похудеть. Конечно, далеко не все овощи и фрукты обладают способностью усиливать обмен веществ и улучшать пищеварение.

Таким мощным эффектом обладают пять продуктов:

1. Капуста – привычный и простой продукт, который отличается низкой калорийностью, но большим содержанием клетчатки. За счет чего ваш организм будет чувствовать себя сытым. Самые полезные виды капусты – это белокочанная, брокколи и морская.
2. Сельдерей – при ежедневном применении этого овоща процесс обмена веществ будет проходить эффективнее, а сам сельдерей станет отличным вариантом легкого перекуса.
3. Цукини и кабачки – нейтральные овощи, которые можно добавлять в блюда ежедневно. Калорий в них содержится минимум, а процесс пищеварения будет проходить быстрее.
4. Грейпфрут – самый известный фрукт, который рекомендуют есть при любой диете. Этот жиросжигатель в домашних условиях работает как невероятно быстрый «ускоритель» обмена веществ. Чтобы вы заметили эффект от процесса похудения, лучше всего съедать половинку фрукта перед каждым приемом пищи.
5. Киви – такой же жиросжигающий продукт, как и грейпфрут. Он содержит минимум калорий, но по максимуму влияет на процесс пищеварения.

По сути, все овощи, которые не содержат крахмал, считаются отличными сжигателями жира. Что касается фруктов – ситуация схожа, но под запретом окажутся два продукта – это банан и виноград. А вот если нужно «сжечь» жир на животе, в рацион нужно включить большое количество молочных продуктов и оливкового масла.

Витамин D, содержащийся в молоке, сыре, йогурте, активно воздействует на жировые клетки. Масло – это мощный сжигатель калорий, который содержит моно насыщенные жиры. Именно они, как бы странно это не казалось, атакуют жировые клетки.

От теории к практике

Когда вы стремитесь похудеть, естественно, вам захочется совместить все продукты сразу и в большом количестве.

Такой универсальный рецепт существует – это полезные для сжигания жира коктейли, которые помогут ускорить метаболизм, да еще шлаки выведут, и станут отличным вариантом завтрака. Сделать коктейли можно за три минуты из простых, но действительно эффективных продуктов.

Переходим от теории к практике.

Рецепт №1

Коктейль, который ускорит обмен веществ и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Вам понадобится:

• 1 свежий огурец;
• 1 лимон;
• чайная ложка тертого имбиря;
• несколько листочков мяты;
• 2 литра воды.

Огурец очищаете от кожуры и нарезаете кружочками. Лимон оставляете в кожуре и также нарезаете тонкими ломтиками. Добавляете все ингредиенты в воду и оставляете на ночь в холодильнике. По сути, этот рецепт – универсален и может поддаваться изменения в вопросах количества ингредиентов. Пить такую овощно-мятную водичку можно целый день.

Рецепт №2

Еще один коктейль с добавлением мяты и лимона, который считается отличным жиросжигателем, а пить его можно каждый день.

Вам понадобится:

• 100 мл воды;
• 1 очищенный киви;
• 1 кусочек лимона;
• 5-7 листочков мяты.

Если нужно подсластить коктейль, можно добавить ложку меда. Все ингредиенты смешать в блендере, у вас получится смузи. Также этот рецепт можно модифицировать и вместо киви использовать апельсин, грейпфрут.

Рецепт №3

Если вы не любите коктейли с кислинкой, вам пригодится следующий рецепт, для осуществления которого вам понадобится:

• чайная ложка меда;
• палочка корицы;
• чайная ложка яблочного уксуса;
• 250-300 мл воды.

Все ингредиенты смешиваете в блендере. Такой напиток станет отличным завтраком – он насытит организм и не навредит фигуре.

Рецепт №4

Этот коктейль будет хорошим жиросжигателем, особенно, если вы любите перекусить перед сном. Рецепт его приготовления очень прост.

Состоит напиток из:

• чайной ложки корицы;
• чайной ложки имбиря;
• щепотки красного перца;
• 250 мл воды.

Пить такой напиток стоит сразу же после приготовления. Острота коктейля ускорит обмен веществ, а аромат корицы уменьшит ваше желание съесть что-нибудь после ужина.

Впервые имбирь для похудения стал применяться в восточных странах. Красавицы из азиатских стран заметили, что это чудо-продукт стимулирует кровообращение и заметно улучшает обмен веществ, благодаря чему держать себя в форме стало намного проще.

Действенный жиросжигающий напиток из имбиря можно приготовить по рецептам, которые дошли до наших дней. Следует отметить, что имбирь – это настолько богатый продукт, который обладает не только направленным действием для похудения, но еще и способен вылечить некоторые заболевания, улучшить общее самочувствие, наполнить жизненной энергией.

Те, кто принимают имбирь в составе напитков, отмечают, что у них пропали регулярные головные боли, улучшилось пищеварение, сбалансировался стул и заметно уменьшился вес. Имбирь регулирует количество сахара в крови, поэтому может применяться людьми, страдающими тяжелыми формами ожирения. Даже если ваш вес в пределах нормы, но вы страдаете из-за проявлений целлюлита, напиток с имбирем поможет вам.

Как действует имбирный напиток?

Не стоит думать, что данное средство является панацеей от всех проблем, связанных с лишним весом. Помните, что килограммы появлялись у вас не за 1 день, так и терять вы их будете постепенно. Если у вас есть определенный положительный настрой на победу над лишним весом, то это будет только плюсом.

При регулярном приеме напитка с имбирем вы будете чувствовать, как силы постепенно возвращаются, как уходит усталость и налаживается процесс пищеварения и обмена веществ.

Лучше всего совмещать прием жиросжигающего напитка с имбирем с диетой, основой которой являются принципы здорового питания. Попробуйте заменить имбирным напитком любимый кофе и чай, и вы удивитесь: этот напиток отлично тонизирует и заряжает бодростью, не хуже, чем вредные кофеин содержащие напитки.

Способ приготовления базового напитка для похудения с имбирем

Существует множество разновидностей и рецептов для приготовления напитка с имбирем, который поможет похудеть. Основной и самый простой рецепт содержит в себе следующие ингредиенты:

• 2 ст.л. тертого имбиря;
• 1 литр кипятка;
• 1 ч.л. меда;
• 1 ст.л. лимонного сока.

Настаиваться такой напиток должен в течение часа, принимать его можно вместо обычных напитков в течение дня, но не больше, чем 2 литра в сутки.

Эффективный рецепт имбирного напитка с чесноком

Если вам не нужно будет отлучаться из дома, то вы сможете воспользоваться рецептом чая для похудения, в составе которого содержится чеснок. Имбирь в сочетании с чесноком раскрывается наиболее полно и активизирует свое действие, направленное на похудение.

Для приготовления возьмите:

• 100 гр. тертого имбиря;
• 4 зубчика чеснока;
• 2 литра кипятка.

Измельчите чеснок и имбирь и залейте кипятком. Дайте настояться и принимайте в течение дня. Вкус не слишком приятный, но результат и процесс запуска обменных систем организма вас порадует.

Прохладительный зеленый чай с имбирем

Летом можно применять тонизирующий напиток для похудения с имбирем. Для его приготовления понадобятся:

• классический китайский зеленый чай, заваривать его нужно водой не горячее, чем 80 градусов;
• щепотка сухого имбиря;
• лед по желанию.

В приготовленный зеленый чай добавьте щепотку молотого сухого имбиря и лед. Принимайте для утоления жажды летом, но не более 2 литров в сутки.

Вкусный апельсиновый напиток с имбирем

Если для вас очень важны вкусовые качества напитка для похудения, то следующий рецепт вам понравится. Возьмите:

• пучок 20-30 грамм свежей мяты;
• 100 гр. натертого свежего имбиря;
• щепотку кардамона;
• чайную ложку сока лимона;
• свежевыжатый сок 1-2 апельсинов.

Перемешайте все ингредиенты с помощью блендера, добавьте кипятка по вкусу, но чтоб получилось не более 2 литров конечного напитка. Пить данный коктейль вкуснее всего в охлажденном виде.

Алкогольные настойки с имбирем

Для жиросжигающих напитков можно использовать самодельные настойки на имбире. В качестве спиртовой части можно брать водку, виски или коньяк. Настаивают имбирь в темном прохладном месте от 7 до 21 дней. Для приготовления спиртовой настойки необходимо измельчить 200 гр. имбиря и залить спиртовым раствором до уровня, чтобы полностью перекрыть имбирь.

Удобство приготовления настойки в том, что ее можно сделать один раз на несколько месяцев. Потом можно просто добавлять по несколько капель в напитки для похудения без потери качества.

Также можно в базовый рецепт имбирного напитка добавить по 50 гр. крепкого черного чая и виски. Полученный коктейль обладает тонизирующим действием и поможет похудеть, однако его можно употреблять лишь для разнообразия, не более 2 раз в неделю.

Рецепты жиросжигающего имбирного кофе

Для любителей кофейных напитков, диета – не повод отказываться от своих привычек. Перечисленные рецепты понравятся заядлым кофеманам.

• Сварите кофе как обычно, пока он не остыл, добавьте щепотку имбиря. Такой напиток обладает тонизирующим действием и запускает обменные процессы в организме.
• Смешайте 2 бутона сухой гвоздики с 400 мл воды, добавьте столовую ложку натертого свежего имбиря и молотый кофе. Доведите до кипения и дайте немного настоятся. Пить лучше всего в холодном виде.
• Смешайте 2ч.л. сахара, 0,5 ч.л. тертого имбиря, щепотку корицы и 3 ст.л. кофе. Добавьте немного порошка какао или тертого темного шоколада и апельсиновой цедры по вкусу. Залить полученную смесь нужно 400 мл воды. Варить на медленном огне и дать настоятся. Пить можно как теплым, так и холодным.

• Как приготовить домашний протеиновый коктейль >

Тематические материалы:

Обновлено: 28.04.2019

103583

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Жиросжигающие коктейли для похудения — рецепты в домашних условиях

Многие люди стремятся к совершенному телу. Когда нужно подкорректировать фигуру на финальных этапах, необходимы жиросжигающие коктейли для похудения. Не обязательно бежать в магазин спортивного питания, рецепты напитков доступны в домашних условиях. Давайте разбираться вместе, как приготовить вкусные и полезные коктейли направленного действия.

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Соедините в чаше блендера 240 мл. кефира с минимальным процентом жирности, 2 гр. измельчённой корицы, 45 гр. тёртого корня имбиря и щепотку красного перца. Взбейте, дегустируйте. Учтите, что напиток не стоит принимать при проблемах с ЖКТ.

Вскипятите 220 мл. фильтрованной воды. Залейте кипятком 3 гр. порошковой корицы. Накройте ёмкость крышкой, ждите настаивания. Откройте спустя 25 минут, остудите. Примешайте 10 гр. мёда. Напиток нужно разделить на 2 порции. Выпейте перед сном и после пробуждения на голодный желудок. К вечеру нового дня необходимо готовить свежий коктейль.

Жиросжигающие коктейли для похудения довольно эффективны, рецепты простые, поэтому вы без труда справитесь с задачей в домашних условиях. Поместите в чашу блендера киви, 3 веточки мяты, 2 дольки лимона, 15 гр. мёда и 100 чистой воды. Взбейте, готово!

Пропустите через блендер 2 очищенных грейпфрута, 2 кружка свежего ананаса, 35 гр. цветочного мёда и 2 сочных стебля сельдерея. С помощью бытового прибора добейтесь от продуктов однородной кашицы. Пробуйте!

Коктейль желательно принимать в тёплое время года. Напиток отлично освежает и тонизирует. Соедините в таре дольку лимона, несколько веточек мяты, киви и 250 мл. ледяной воды. Для улучшения вкуса разрешается добавить мёд.

Коктейль на основе тропических фруктов быстро сжигает жировую ткань. Для приготовления напитка потребуются 4 кружка свежего ананаса, половина небольшого грейпфрута, 35 гр. очищенных тыквенных семян, 30 мл. кокосового масла и 240 мл. кефира с минимальной жирностью. Пропустите компоненты через блендер. Напиток тонизирует и обогащает ткани.

Превратите в однородную массу с помощью блендера небольшой стебель сельдерея, половину маленького огурца, кусочек цуккини, 2 яблока, четверть лимона и кусочек имбирного корня. Не стоит потреблять напиток перед сном. Состав обладает тонизирующим эффектом.

Жиросжигающие коктейли с имбирём

Напитки с добавлением пряностей и специй в виде перца, корицы и имбиря относятся к категории «Термогенетики». Важно знать, что такие коктейли следует принимать с особой осторожностью. Стоит воздержаться от потребления, если вы страдаете головными болями, проблемами с печенью или сердечно-сосудистой системой. Имбирь можно заменить ранее упомянутыми пряностями. Опирайтесь на свой вкус.

Отправьте в чашу блендера 250 мл. обезжиренного йогурта собственного приготовления. Примешайте к массе 3 гр. имбиря свежего помола и 20 гр. свежих ягод брусники. Взбейте компоненты. Принимайте готовый напиток.

Натрите на мелкой тёрке небольшой кусочек имбирного корня, весом 3—4 гр. Поступите подобным образом с 1/3 частью плода лимона и половиной небольшого огурца. Соедините компоненты со 100 мл. яблочного сока. Размешайте, готово!

Коктейли с кефиром для сжигания жира

Жиросжигающие коктейли для похудения с белком лучше остальных помогают бороться с голодом. Рецепты напитков в домашних условиях позволяют терять минимальный процент мышечной массы. Питьё лучше принимать вместо ужина после тренировок.

Напиток разрешается потреблять перед сном. В составе практически отсутствуют углеводы. Смешайте в чашке 250 мл. кефира с минимальной жирностью, 2 гр. корицы и 1 гр. молотого кардамона.

Отправьте в чашу блендера 100 мл. грейпфрутового фреша с мякотью. Введите 230 мл. кефира с 1%-жирностью, добавьте 55 гр. кусочков свежего ананаса. Включите прибор и добейтесь от компонентов однородности. Готово!

Жиросжигающие коктейли с киви

Жиросжигающие коктейли зелёного цвета хорошо совмещать с сокращением количества углеводов в рационе питания. В результате происходит так называемая «спортивная сушка». Если вы подобным не занимаетесь в домашних условиях, подойдут более щадящие рецепты смесей.

Натрите зелёное яблоко небольшого размера на тёрке. Отправьте в чашу блендера. Добавьте к кашице 2 очищенных киви, стебель свежего сельдерея и 5 листьев шпината. Измельчите.

Превратите в кашицу 1 крупный плод с несколькими дольками лайма. Порубите половину спелой груши и разотрите пару листиков мяты. Пропустите компоненты через блендер. Принимайте.

Мелко порубите яблоко зелёного сорта. Таким же образом поступите с половиной огурца. Разомните подготовленный плод киви. Соедините в чаше блендера все компоненты и добавьте 60 мл. воды, веточку петрушку. Включите прибор, готово!

Как принимать жиросжигающие коктейли

Принцип потребления напитков может немного отличаться в зависимости от категории. Если вы ранее приобрели коктейль в спортивном магазине, его следует потреблять строго по инструкции.

Также важно понимать, что покупные составы без физических тренировок дают обратный эффект. Домашние напитки отличаются тем, что они готовятся из домашних компонентов. Такие составы можно принимать вместо перекусов либо ужина.

Жиросжигающие коктейли для похудения необходимы в рационе питания при желании распрощаться с лишними килограммами и подкорректировать фигуру. Рецепты довольно просты в приготовлении, рассмотрите распространённые варианты в домашних условиях.

Напитки для похудения: самые эффективные рецепты

Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.

1. Лимонно-медовый напиток для похудения

Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда

Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету. Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.

1. Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ

Ингредиенты (объем напитка — на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании — 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании — палочка ванили.

Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения). Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем — положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10—15 минут. Перед употреблением удобно сначала процедить чай.

А какие напитки для похудения знаете и любите вы?

можно ли пить для похудения или для набора мышечной массы сывороточный протеиновый коктейль на ночь при сушке

Считается, что кушать на ночь нельзя, так как это вредно для фигуры. Действительно, организм в состоянии покоя, гораздо хуже усваивает пищу, но ночью, мышцы продолжают расти и восстанавливаться. На регенерацию, им нужна энергия, для роста — белки, поэтому у атлетов возникает логичный вопрос — можно ли пить протеин на ночь?

Высокобелковые смеси, входящие в состав спортпита, можно принимать, не опасаясь значительного повышения калоража питания и риска жировых отложений. Кроме того, они также способствуют эффективной защите от катаболизма, особенно остро проявляющегося в период длительного отсутствия аминоподпитки.

Но какой протеин лучше пить на ночь?

Утром и после тренировки, необходимо срочно удовлетворить белковый голод, и в этот период, лучше всего пить смеси с быстрыми белками, усваивающимися в течение 30-60 минут. Для ночи же, подходят медленные добавки — казеиновые, соевые, комплексные.

Помимо несомненной пользы в длительной защите мускул от катаболизма, медленные добавки еще и снижают аппетит, так как способствуют чувству насыщения, благодаря продолжительной абсорбции в ЖКТ. Такой протеин на ночь для похудения просто незаменим — желудок, чувствуя себя полным, не требует немедленного похода к холодильнику для вредного ночного перекуса.

Используют медленный протеин на ночь при сушке, работе на рельеф, массу, при аэробных и силовых тренировках.

Казеиновый протеин

Если выбирать среди видов белков, то лучшим вариантом перед сном является прием казеиновой добавки, в отдельном препарате либо в многокомпонентном. Казеин является медленным белком, он попадает в желудок плотным комком и абсорбируется длительное время, примерно 8 часов, что в среднем является стандартной продолжительностью сна. Из всех форм казеината кальция, наиболее ценна по своим биологическим свойствам — мицеллярная, обладающая высшей степенью усвоения и полученная, в результате щадящего метода очистки.

Молочный протеин

Молочный протеин на ночь — одна из самых высокоэффективных добавок. Состоит она, на 20% из сывороточных ферментов и на 80% из казеиновых. Благодаря такому сочетанию, смесь обладает наилучшим составом аминокислот и питает мышцы в течение длительного времени, эффективно защищая их от катаболизма. Таким образом ответ на вопрос помогает ли протеин для роста мышц — однозначно — да!

Соевый протеин

Часто бывает, что из-за аллергии, спортсмен не может принимать белки молочного происхождения. В этом случае, целесообразно приобрести соевую добавку. Можно без опаски принимать соевый протеиновый коктейль на ночь для похудения, так как растительные смеси низкокалорийны и снижают аппетит. Однако их прием не является предпочтительным, если нет никаких побочных реакций на казеин, так как соевые ферменты, обладают самой низкой БАЦ.

Быстрые белки

Атлетов также часто интересует вопрос — можно ли на ночь пить протеиновый коктейль на основе быстрых белков?

На самом деле, яичные, говяжьи и сывороточные смеси, не нанесут никакого вреда здоровью атлетов. Но и пользы от них такой, как при приеме медленно абсорбирующейся добавки, не будет. Сывороточный протеин на ночь, подходит лишь в составе многокомпонентной смеси, состоящей из белков разной скорости усваивания.

Концентрат сыворотки, в составе любой смеси, подойдет лишь как протеин на ночь для набора мышечной массы эктоморфам, когда требуется добрать дополнительный калораж из спортпита, в противном случае — жиры и углеводы в его составе, осядут на боках в виде жировых складок.

Перед покупкой и началом приема, необходимо проконсультироваться с тренером и врачом, стоит ли пить протеин на ночь и как выбрать лучшую добавку с учетом особенностей вашего здоровья и телосложения.

Пять лучших летних коктейлей для похудения

Коктейли и купальники — отличное сочетание в летние месяцы. К сожалению, многие из этих вкусных напитков, которыми мы так любим наслаждаться у бассейна, могут отбросить всю ту тяжелую работу, которую вы проделали, соблюдая диету, потея и часами проводя время в тренажерном зале, чтобы выглядеть наилучшим образом в своем любимом летнем снаряжении.

Если бы только была эта идеальная смесь, здоровый «коктейль с учетом калорий», который позволил бы вам оставаться в той потрясающей фигуре, над которой вы так много работали, и утолить вашу тягу к вкусному расслабляющему напитку на пляже?

Что ж, если это то, что вы ищете, тогда у нас есть для вас угощение!

SI поговорила с экспертом по питанию Джеки Кляйн о том, что она рекомендует для того, чтобы насладиться коктейлем без большого количества калорий.Кляйн также поделилась некоторыми своими собственными рецептами освежающих и полезных напитков, которые обязательно станут хитом этим летом!

Прочтите интервью и рецепты Джеки:

Swim Daily: Какие есть более здоровые способы насладиться коктейлями этим летом?

Джеки Кляйн: Лучшее, что можно сделать, чтобы сэкономить калории, — это сократить соки и сиропы. Вам будет лучше, если вы сможете контролировать то, что вы можете в них вложить. Попробуйте ароматизированную водку, например, цитрусовую с лимоном или лаймом.Во многих местах продают пиво без глютена, которое лучше для вас и всегда отличный вариант для любителей пива.

SD: Как можно сократить потребление калорий и сахара, при этом наслаждаясь отличным напитком?

JK: Если вы дома, вы можете контролировать, что вы добавляете в напиток, так же, как вы можете контролировать свою еду. Не используйте соки, сиропы или смеси для напитков. Вместо этого попробуйте приготовить собственный сок или подсластить напиток агавой или стевией, которые являются полностью натуральными подсластителями и лучше подходят для вашего гликемического индекса.

SD: Какие напитки являются худшими виновниками сахара и калорий?

JK: Замороженные напитки, такие как маргарита и дайкири, убийственны из-за сиропов.

SD: Какие еще у вас есть советы о том, как пить, когда вы гуляете этим летом?

JK: Пейте умеренно. Люди, которые занимаются спортом, думают, что могут выпить, но даже если у вас мало калорийный напиток, любой алкоголь, попадающий в печень, снижает способность вашего тела сжигать жир.

Рецепты полезных летних напитков Джеки:

Южный персиковый чай

Рецепт (на 8 порций):

• 8 стаканов кипятка
• Зеленый чай со вкусом персика, 7 пакетиков
• 4 ст. агава
• 8 унций. Водка Ciroc Peach
• Дольки персика для украшения
• Пищевая ценность (на порцию):
• Примерно 100 калорий
• Углеводы 8 г
• Сахар 8 грамм

Преимущества:

Без глютена

Зеленый чай с высоким содержанием антиоксидантов защищает сердце

* Для приготовления чая в стеклянном кувшине опустите 7 пакетиков на 10 минут в горячую воду.Удалите чайные пакетики и добавьте 4 ст. агава и размешать. Дайте остыть, затем охладите в течение часа. После охлаждения добавьте водку в кувшин. Подавать в стакане со льдом и украсить дольками свежего персика.

Пирог с замороженными ягодами

Рецепт (на 4 порции):

• 2 стакана замороженных ягод
• 2 унции. Малиновая водка
• 2 унции. Водка персиковая
• 2 унции. вода
• 3 пакета стевии
• Пищевая ценность (на порцию):
• Примерно 125 калорий
• 10 грамм углеводов

* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Малибу Банановая ягода

Рецепт (на 2 порции):

• 1 стакан замороженных ягод
• 1/2 банана
• 2 унции. Ром Малибу
• 1 ч. агава
• 2 унции. вода

Пищевая ценность (на порцию):

Примерно 150 калорий

Примерно 25 граммов углеводов

* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Последние 2 рецепта можно прочитать на сайте Sports Illustrated Swim Daily.

Чтобы узнать больше о здоровых заменителях и улучшенном питании, посетите jackiekleinnutrition.com

6 коктейлей для похудения на осень — ActiveGear

По мере приближения праздников и радости и красок осени, что может быть лучше, чтобы собраться с друзьями и выпить несколько вкусных напитков у костра? Конечно, то, что вы хотите хорошо провести время сейчас, когда лето закончилось, не обязательно означает, что вы хотите избавиться от своего тела, готового к бикини.В конце концов, вы провели все это время в поясе для похудения и не зря ходили в спортзал.

К счастью, если вы беспокоитесь о своей фигуре, у нас может быть решение. Хотя вам нужно тщательно продумать продукты, которые вы кладете на тарелку, наш выбор коктейлей для похудения позволит вам насытиться вкусной выпивкой — без огромного количества лишних калорий.

Помните, какой бы напиток вы ни решили попробовать, относитесь к алкоголю ответственно.

Когда дело доходит до антиоксидантов, предназначенных для похудения желудка — мало фруктов лучше, чем черника. В этом коктейле используется восхитительное сочетание лайма и черники, что делает его сладким и терпким напитком, который идеально подходит для любого случая. Чтобы снизить количество калорий, замените сироп со вкусом черники настоящей черникой и используйте свежую цедру лайма для цедры.

Для праздничного и освежающего угощения, идеально подходящего для осени или зимы, нет ничего лучше, чем запах клюквы.Этот восхитительный напиток идеально сочетается с яблоком и отлично подходит для использования всех ароматов сезона, включая, если хотите, привкус корицы! Попробуйте рецепт коктейля для похудения здесь.

Вместо того, чтобы жевать печенье со вкусом белого шоколада и малины, пройдите мимо десертного стола и возьмите напиток. Эти малиновые стрелки сочетают в себе восхитительный вкус сочных фруктов и водку, которая поможет вам забыть о пирожных и шоколаде.Из коктейлей для похудения это должно быть фаворитом.

Если этой осенью вы просто не можете получить достаточно освежающей изюминки в своих коктейлях, особенно на вечеринках, когда воздух полон тепла и осенних пряностей, этот восхитительный коктейль может стать идеальным решением. Известный как Shisho slim, он сочетает в себе ароматы грейпфрута и лимона с водкой для получения цветочного и пикантного вкуса. Попробуйте рецепт для себя здесь.

Иногда поиск коктейля для похудения приводит вас к проверенному и проверенному фавориту.Ром и кока-кола, использование диетического кокса вместо обычной газировки должно быть легким и понятным блюдом, которое можно приготовить практически в любой ситуации. Не забудьте добавить ломтик лайма для особого чутья.

Наконец, смешайте свои чувства сладости с восхитительным напитком со вкусом арбуза, который идеально подходит для осени и особенно хорош в сочетании с мексиканской едой. Найдите здесь восхитительный рецепт для себя. В нем используется комбинация кинзы, меда и текилы для довольно странного, но, несомненно, приятного вкусового ощущения.

Лучшие коктейли для похудения

Если вы ищете лучшие коктейли для похудения, ознакомьтесь с этими легкими рецептами коктейлей с низким содержанием углеводов. А если вам нужна помощь в выборе лучших низкокалорийных коктейлей для похудения, ознакомьтесь со списком ниже. Как зарегистрированные диетологи и личные тренеры, наши клиенты всегда спрашивают нас, можно ли им выпить коктейль и при этом сбросить вес. Хорошая новость в том, что это возможно! Одна из проблем заключается в том, что алкоголь на самом деле делает вас голоднее и снижает ваши запреты, поэтому вы меньше заботитесь о том, чтобы пить и больше есть.Но, конечно, мы понимаем, что хотим насладиться коктейлем, и любим создавать коктейли, удобные по талии. Так что в дополнение к напитку, представленному ниже, попробуйте этот фруктовый шприц с ягодицами или Сангрию с тонко-мятным кокосом и лаймом, если вы ищете еще более низкокалорийные коктейли.

Давайте посмотрим правде в глаза, несмотря на недостатки, большинство людей действительно хотят расслабиться и выпить с друзьями и семьей, чтобы отметить праздники. Мы, конечно, понимаем это, поэтому вот несколько важных указаний на алкоголь и некоторые из наименее вредных вариантов…

1. Всегда устанавливайте ограничение на количество напитков, которые вы выпьете, прежде чем приедете на вечеринку. .Таким образом, по мере того, как напитки текут, у вас будет план с установленным количеством напитков в вашей голове, а не просто пить по воле случая и принимать каждый напиток, который встречается на вашем пути. Мы рекомендуем ограничить употребление алкоголя до одной-двух порций максимум за ночь. Если вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше утром! 😉
2. Запишите, сколько напитков вы будете пить ежедневно или еженедельно, а затем придерживайтесь его . Если у вас нет одного или двух, ведите счет на своем смартфоне, когда пьете, чтобы не превысить свой лимит.
3. Не приходите голодными и не пейте натощак. Прежде чем пить алкоголь, сделайте свой первый напиток на вечеринке — стакан сельтерской воды или воды с лимоном или лаймом. Это предотвратит ослабление алкоголем ваших запретов в начале вечеринки и даст вам время почувствовать себя немного более сытым, так что наполнение желудка большим количеством жидкости из алкоголя будет менее привлекательным. Кроме того, это поможет предотвратить обезвоживание. Обезвоживание приводит к перееданию, похмелью и ошибочному мнению, что вы голодны.
4. Следуйте всем остальным правилам. Переключение между безалкогольными, бескалорийными напитками и алкоголем. Это замедлит темп потребления алкоголя в течение долгой ночи, наполнит вас и увлажнит.

Традиционный праздничный бокал вина может вернуть вам 125–150 калорий, но это может удвоиться в зависимости от размера бокала и его наполнения. . Мы уверены, что вы можете поговорить с членом семьи или другом, который наполняет ваш бокал вином до того, как он опустеет, что делает практически невозможным отслеживание вашего потребления алкоголя и калорий! (Здесь, в Нью-Йорке, очень популярны винные бары, и типичный бокал для вина вмещает 10 унций, а не пять.Так что в одном из этих заведений один бокал вина вернет вам 300 калорий!)

Другие праздничные коктейли могут значительно увеличить количество калорий :

• Горячий ром с маслом (10 унций) — 418 калорий
• белый русский (4 унции) -355 калорий
• яичный моголь (8 унций) — 350 калорий
• игристый сидр (8 унций) — 180 калорий

Вот несколько низкокалорийных вариантов. Выбирайте их в меру, чтобы вы могли наслаждаться праздником всю зиму и при этом вписаться в свой новогодний наряд!

• Пиво может составлять от 64 до 98 калорий на 12 унций: выберите легкое пиво и варианты с низким содержанием углеводов, чтобы придерживаться около 100 калорий
• В 1 унции 103 калорий.джин и 3 унции. Тоник: просто помните, что в смешанный напиток легко получить больше, чем 1 унцию джина. Одна унция джина содержит 65 калорий, поэтому всего две унции джина содержат 130 калорий плюс 3 унции. тоник, и внезапно ваш «маленький» напиток на 5 унций содержит 160 калорий
• Водка с диетическим спрайтом — 70 калорий на 8,5 унций: (придерживайтесь одной унции водки, а остальное делайте из диетической газировки.)
• Диетический клюквенный сок и водка — 70 калорий на 8,5 унций
• Skinnygirl, маргарита или сангрия — 100 калорий на 4 унции
• Вино Просекко — 100 калорий в 5 унциях
• Шампанское — 110 калорий в 5 унциях
• Космополитический коктейль с низким содержанием углеводов — 105 калорий на 6 унций (см. Наш рецепт ниже)
• Кислый коктейль из виски без сахара — 106 калорий на 4 штуки.5 унций (см. Наш рецепт ниже)

Хотите еще один отличный вариант для сокращения калорийности напитка? Разбавьте его содовой или газированной водой.

Вот два низкокалорийных коктейля своими руками

Коктейль Cosmopolitan с низким содержанием углеводов
105 калорий на 6 унций

Состав

1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показал 80 доказательств)
2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
4) 2-3 капли экстракта апельсина

Проезд

Смешайте водку и клюквенный сок.Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

Этот низкоуглеводный космо фантастического красного цвета. Идеально подходит для праздников!

Виски без сахара
106 калорий на 4,5 унции

1) 3 столовые ложки виски (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
2) 3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
3) 3 столовые ложки воды
4) Плоды монаха или стевия с эквивалентом 3 столовых ложек сахара

Этот кислый рецепт виски — еще и отличный праздничный цвет!

И снова, если вы ищете другое из наших любимых творений, попробуйте этот напиток или этот напиток, если вы хотите коктейль для облегчения веса.

Праздничные напитки

Автор: NutritionTwins.com

• 1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
• 2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
• 3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
• 4) 2–3 капли экстракта апельсина

1. Смешайте водку и клюквенный сок. Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

3.2.2929

Woo Woo — Pinch Of Nom

Этот благоприятный для похудения коктейль Ву Ву — идеальное фруктовое лакомство, если вы считаете калории или следуете плану, например, для следящих за фигурой.

Водка — один из самых благоприятных для похудения спиртных напитков, поэтому мы объединили ее с персиковым орехом, лаймом и клюквой, чтобы создать наш коктейль Ву-Ву.

Этот коктейль идеально подходит для любого торжественного случая, включая Рождество и дни рождения, и, поскольку его очень быстро и легко приготовить, вы можете даже выпить пару бокалов в субботу вечером!

Для каких диет подходит этот коктейль Ву Ву?

Этот рецепт коктейля Ву Ву подходит для диет без молочных продуктов и без глютена.

Не забудьте дважды или трижды проверить все ингредиенты, если вы готовите для людей с аллергией.

Насколько дружелюбен этот рецепт коктейля Ву-Ву для весонаблюдателей?

• Вам нужно засчитать 4 очка за порцию рецепта коктейля Ву-Ву, если вы играете на WW Green.
• Вам нужно засчитать 4 очка за порцию этого рецепта коктейля Ву-Ву, если вы играете в WW Blue.
• Вам нужно засчитать 4 очка за порцию рецепта коктейля Ву-Ву, если вы играете в WW Purple.

Нужны ли вам какие-либо особые ингредиенты для приготовления коктейля Ву Ву?

Этот пост содержит партнерские ссылки. Узнайте, что это значит.

Сколько калорий в этом коктейле Ву Ву?

В порции этого коктейля Ву Ву 104 калории, что означает, что он попадает в нашу категорию «Легкий повседневный».

Этот коктейль Ву Ву идеально подходит, если вы придерживаетесь диеты с ограниченным количеством калорий, и хорошо сочетается с любым из основных планов диеты, например с диетами для следящих за фигурой.

Ориентировочно, среднестатистическому мужчине необходимо около 2500 ккал (10 500 кДж) в день для поддержания здоровой массы тела. Для средней женщины этот показатель составляет около 2 000 ккал (8 400 кДж) в день. Очевидно, что если ваша цель — похудеть, вы можете немного изменить их! Вы можете прочитать больше об этих рекомендациях на сайте NHS.

Что я могу подать с этим коктейлем Ву Ву?

Наш коктейль Ву-Ву — идеальный выбор для рождественского фуршета, он отлично сочетается с любым из следующих блюд:

Как долго можно хранить коктейль Ву Ву в холодильнике?

В идеале, вы должны выпить этот коктейль Woo Woo сразу же, так как вы можете обнаружить, что он разложится, если хранить в холодильнике более часа или около того.

Можете ли вы заморозить этот коктейль Ву Ву?

Нет, этот рецепт не подходит для замораживания!

10 удивительных коктейлей для похудения

10 удивительных коктейлей для похудения

Кто не любит коктейли ?! Особенно летом, среди друзей. Однако коктейли часто вредны для вашей фигуры: они слишком сладкие и алкогольные, а смеси не всегда подходят для диет. У нас есть 10 секретных рецептов, как выпить с друзьями напиток, не прибавив ни грамма!

Если бы мы сказали вам, что всего один Long Island Ice Tea содержит 280 калорий, а Cosmopolitan — 190, вы обязательно скажете нам, что было бы здорово, если бы мы могли уменьшить это количество.Чтобы снизить количество калорий в коктейле, вам просто нужно заменить обработанные фруктовые соки свежевыжатыми фруктовыми и / или овощными соками и исключить алкоголь.

1. Коктейль с плоским животиком

Чтобы выставить напоказ свой живот на пляже, приготовьте коктейль из мочегонных и очищающих фруктов. Он освежает, заряжает энергией и способствует загару.

Рецепт : смешайте 1/4 арбуза, 1 апельсин и 1 лимон, а затем добавьте немного колотого льда.

2. Детокс-коктейль

Приготовьте детокс-коктейль, чтобы очистить тело и избавиться от накопившихся токсинов. Этот напиток идеально подходит после периода переизбытка, он очень эффективен, особенно при проблемах с пищеварением.

Рецепт : добавьте в блендер несколько цитрусовых и ананас, а затем добавьте сок двух грейпфрутов и лимона.

3. Коктейль Boost

Если вы нуждаетесь в выздоровлении, это идеальное натуральное средство: оно сделано из фруктов, дающих похудание и заряжающих энергией.

Рецепт : очистите 4 киви, смешайте их с 2 лимонами и 2 апельсинами. Можно добавить немного воды, чтобы разбавить смузи.

4. Коктейль против удержания воды

Удержание воды — стойкий враг. Когда наше тело удерживает воду, мы раздуваемся. Чтобы избежать этого явления, приготовьте коктейль, который способствует циркуляции крови и выведению шлаков.

Рецепт : смешайте 250 мл свежего виноградного сока (в идеале органического) с 200 г ежевики, соком одного лимона и небольшим количеством петрушки.

20 низкокалорийных алкогольных напитков

Эти низкокалорийные алкогольные напитки помогут вам сэкономить 100 калорий.

В этой статье о низкокалорийных коктейлях я расскажу о том, как можно приготовить дома низкокалорийные алкогольные напитки, а также о низкокалорийных напитках в баре. Таким образом, вы будете защищены, если проводите счастливый час дома или в компании друзей.

В этой статье:

1. Домашние рецепты — 10 низкокалорийных коктейлей домашнего приготовления

2.Выйти за напитками — 10 низкокалорийных напитков в баре

Приготовить дома низкокалорийные алкогольные напитки

Ниже вы найдете 10 низкокалорийных алкогольных напитков, которыми можно наслаждаться дома. Они простые и вкусные, а главное — низкокалорийные!

Помните, чрезмерное употребление алкоголя приведет к перееданию. Ограничьте употребление алкоголя, чтобы не переусердствовать, съесть всю порцию хлеба и написать бывшему бывшему.

Ниже вы найдете эти 10 низкокалорийных алкогольных напитков.

• Малиновый или персиковый Bellini
• Белое вино Спритцер из бузины
• Маргарита с клубникой
• Арбуз Маргарита
• Текила Санрайз
• Водка Ягодный спритцер
• Грейпфрут Джин с розмарином
• Лимонная водка с розмарином
Коктейль с яблоком
• Спикер с лимоном

В этих коктейлях из белого вина используется либо шампанское, либо белое вино для приготовления низкокалорийных алкогольных напитков.

Если вы любите шампанское, вам обязательно понравится этот низкокалорийный коктейль!

Я люблю готовить и малиновое, и персиковое пюре, так мои гости могут сами выбирать.

Малина или персик Беллини

Этот низкокалорийный коктейль вызывает радость! Я люблю готовить и малиновое, и персиковое пюре, а потом позволяю своим гостям выбирать.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порций 6 порций

Калорий 126 ккал

• 2 стакана малины или персика
• 2 столовые ложки сахара
• 1 бутылка охлажденного шампанского Брют

• Смешайте малину или персики и сахар в кухонном комбайне или блендере до получения однородной массы.

• Процедите фруктовое пюре через сито; выбросьте все семена.

• Установите 6 фужеров для шампанского и налейте примерно 1 столовую ложку пюре в каждый бокал. Добавьте шампанское, аккуратно перемешайте и подавайте.

калорий: 126 ккал

Этот свежий напиток — отличный способ насладиться вечерним бокалом вина! Я предпочитаю светло-белый цвет, как у Вионье.

Этот низкокалорийный винный коктейль поднимает на ступеньку выше обычного белого винного шпритцера.

Шприцер из бузины белое вино

Этот низкокалорийный винный коктейль хрустящий и восхитительный! Попробуйте жарким днем, на льду это здорово!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 146 ккал

• Белое вино 8 унций
• 4 унции St.Ликер Germain
• Тоник на 6 унций
• 4 твиста из цедры лимона

• Добавьте белый раствор и ликер в шейкер, наполненный льдом.

• Хорошо взболтать, разлить в 2 стакана, залить тоником и цедрой лимона.

калорий: 146 ккал

Эти низкокалорийные напитки с текилой — отличный способ провести домашний счастливый час.

Эти низкокалорийные клубничные маргариты просто фантастические !! Моя маленькая хитрость, бальзамический уксус!

Я знаю, что это звучит странно, но пошлите со мной … они долгое время были фаворитами в Lose Weight By Eating, а бальзамический орех действительно усиливает сладость клубники!

Узнайте больше о низкокалорийных напитках с текилой ниже!

Клубника Маргарита

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для блюд

Мексиканская кухня

Порции 4 порции

Калорий 155 ккал

• 1 ½ стакана колотого льда
• 1 стакан замороженной клубники
• 1 стакан текилы
• 1 столовая ложка Triple sec
• Сок 1 лайма
• 1 чайная ложка бальзамического уксуса
• 1 чайная ложка сахарной пудры
• ½ стакана клубной соды

• Добавьте в блендер лед, клубнику, текилу, Triple Sec, сок лайма, бальзамический уксус и сахарную пудру.Увеличивайте количество газированных напитков, пока он не станет однородным и готовым к употреблению. Разлить в 4 стакана, украсить клубникой и подавать.

• Примечание. Обязательно ополосните, вымойте или замочите блендер перед тем, как уходить с кухни. Это поможет избежать прилипания остатков клубники к стенкам блендера и лезвиям.

калорий: 155 ккал

Эта маргарита из арбуза из бестселлера «Худеем с помощью еды».

Эти низкокалорийные коктейли освежают и отлично подходят для употребления не очень сладкого арбуза. Знаете ли вы, что ледяной арбуз делает его слаще ?!

Более низкокалорийные напитки с текилой см. Ниже.

Низкокалорийный арбуз Маргарита

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для блюд

Мексиканская кухня

Порции 4 порции

Калорий 116 ккал

• 4 стакана кубиков арбуза
• ¼ стакана серебряной текилы
• ¼ стакана Гранд Марнье или другого апельсинового ликера
• ½ лайма, нарезанного дольками (по желанию)

• Поместите кусочки арбуза в большой пластиковый контейнер, пригодный для замораживания, и полностью заморозьте их на 3-5 часов.

• Добавьте замороженный арбуз, текилу и апельсиновый ликер в блендер и взбивайте до однородной массы. Разделите на четыре стакана и подавайте с дольками лайма.

Порция: 1 чашкаКалорий: 116 ккалУглеводы: 11,5 г Белки: 0,9 г Жиры: 0,2 г Насыщенные жиры: 0,1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 2 мг Калий: 170 мг Волокно: 0,6 г Сахар: 9,3 г Кальций: 11 мг Железо: 0 мг

Текила Санрайз

Этот низкокалорийный коктейль из текилы, содержащий 115 калорий, легкий и восхитительный… он немного сладковат, поэтому приготовьте один из них, если вам нужен напиток, похожий на «тусовку на пляже».

Ниже представлены более низкокалорийные алкогольные напитки.

Текила Санрайз

Попробуйте этот низкокалорийный коктейль в следующий раз, когда вы будете искать суперсладкий напиток для отпуска.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для блюд

Мексиканская кухня

Порции 2 порции

Калорий 115 ккал

• 1 стакан текилы
• 4 унции шампанского или игристого белого вина
• 2 свежие или замороженные вишни
• Сок одного апельсина

• Положите вишенку на дно двух бокалов для шампанского.В шейкер добавьте апельсиновый сок, текилу и лед, хорошо встряхните и добавьте в бокалы для шампанского, полейте шампанским прямо перед подачей на стол.

калорий: 115 ккал

Низкокалорийные напитки с водкой и джином

Джин и водка очень похожи, поэтому, если ниже есть рецепт джина, который вы хотите приготовить с водкой… он сработает!

Эти низкокалорийные напитки с водкой можно просто приготовить дома из натуральных ингредиентов.

Если вы ищете низкокалорийные напитки с водкой, не ищите дальше! Этот низкокалорийный шприц освежает и даже ускоряет метаболизм!

Более низкокалорийные напитки с водкой и джином вы найдете ниже.

Водка Berry Spritzer

Этот простой коктейль впечатляет и освежает!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 коктейля

Калорийность 75 ккал

• Шейкер для коктейлей

• Мешалка или ложка

• 2 унции водки
• 1/4 стакана ягодной смеси
• 2 стакана клубной соды
• 2 веточки мяты

• Добавьте водку и ягоды в шейкер для коктейлей.Раздавите ягоды мутной палочкой или тыльной стороной ложки.

• Добавьте горсть льда, накройте шейкер и хорошо встряхните.

• Добавьте содержимое в 2 стакана, сверху со льдом и содовой.

• Добавьте веточку мяты и наслаждайтесь.

калорий: 75 ккал

Этот восхитительный низкокалорийный коктейль можно приготовить с джином или водкой.. если вы сделаете это с водкой, это будет похоже на борзую.

Мне нравится, что грейпфрут естественным образом ускоряет обмен веществ, так что это хороший напиток, если вы пытались заменить пустые калории на калории, ускоряющие метаболизм.

Ниже более низкокалорийные напитки с водкой.

Джин с грейпфрутом и розмарином

Этот легкий вариант джина и сока освежает и восхитителен!

Время приготовления 4 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 4 минуты

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 138 ккал

• 1 большой розовый грейпфрут
• ⅓ чашки джина
• 2 веточки розмарина

• Отжать и процедить грейпфрутовый сок, отставить.

• Наполните два стакана льдом, добавьте ½ джина в каждый стакан с соком и перемешайте с веточкой розмарина.

калорий: 138 ккал

Низкокалорийные напитки с водкой не обязательно должны быть калорийными! В нем всего 65 калорий!

Попробуйте этот и другие низкокалорийные алкогольные напитки, указанные ниже, чтобы сократить количество калорий.

Водка Коктейль с лимоном и розмарином

Этот простой водочный коктейль хрустящий и восхитительный… и очень низкокалорийный!

Время приготовления 1 мин.

Время приготовления 0 мин.

Общее время 1 мин.

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 65 ккал

• 2 унции водки
• Сок 1/2 лимона
• 2 стакана содовой
• 2 веточки розмарина

• Добавьте горсть льда в высокий стакан.

• Добавьте 1 унцию водки в каждый стакан, полейте лимонным соком.

• Сверху полейте содовой и размешайте розмарин.

Каждый напиток содержит:
Калорий: 65 Жиры: 0 Клетчатка: 0 Белки: 0 Углеводы: 0

калорий: 65 ккал

Низкокалорийные коктейли с ромом

В этом рецепте используется популярный рецепт яблочного сидра быстрого приготовления на веб-сайте «Худеем путем еды».

Рецепт яблочного сидра можно найти здесь.

Пряный яблочный сидр

В этом рецепте используется низкокалорийный яблочный сидр Instant Pot из бестселлера. Но не волнуйтесь, вы можете получить полный рецепт на LoseWeightByEating.com

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорий 131 ккал

• 4 чашки яблочного сидра быстрого приготовления см. Похудеть, съев
• 4 унции пряного рома

В одной порции: 131 калорий; жир 0 г; насыщенные жиры 0 г; клетчатка 2 г; белок 0 г; углеводы 18 г; сахар 15 г

калорий: 131 ккал

Низкокалорийные напитки в баре

Итак, что произойдет, если вы захотите выйти и выпить коктейль? Этот набор низкокалорийных напитков в баре поможет вам сделать правильный выбор, когда вы идете выпить!

Бокал белого вина — 125 калорий

Бокал красного вина — 125 калорий

Водка содовая — 64 калории

Тонизирующая водка — 175 калорий

Водка Cranberry Spritzer — 95 калорий

Грязный мартини — 125 калорий

и газировка — 64 калории

Джин с тоником — 175 калорий

Крепкий сидр — 129 калорий

Рюмка текилы — 65 калорий

Если вы хотите пойти и выпить с друзьями, этот список 10 низкокалорийных напитков в баре помогут вам сделать правильный выбор.

Что читать дальше:

Худеем с помощью поваренных книг:

Лучший алкоголь для диеты: рецепты и советы

Когда дело доходит до диеты, алкоголь является спорной темой. Можно ли время от времени баловаться? Или алкоголь действительно так вреден, как говорят? Многие диеты сразу же устраняют весь алкоголь. Но в чем причина этого правила и есть ли способ включить алкоголь в свой рацион здоровым образом?

Узнайте, как сбалансировать свое питание и иногда добавлять коктейли, не разрушая ваш прогресс, с помощью этого набора инструментов для бесплатного приготовления еды для похудения.В комплекте есть все необходимое для достижения ваших целей по снижению веса.

Сколько калорий в алкоголе?

Ваши диетические калории состоят из трех основных макроэлементов: белков, жиров и углеводов. Однако есть еще один макроэлемент, который также играет роль — алкоголь.

Алкоголь обычно не включается в традиционный подсчет макросов, потому что он не является важным питательным веществом. Но, как и другие макросы, алкоголь является источником калорий в рационе.На самом деле, алкоголь почти так же калорийен, как и жир.

Белок и углеводы составляют четыре калории на грамм, а жир — девять калорий на грамм. Это означает, что жиры в два раза калорийнее, чем белки и углеводы. Алкоголь находится где-то между этими двумя плотностями — около семи калорий на грамм. Понимание этого имеет решающее значение для понимания того, как алкоголь работает на или против ваших целей по снижению веса.

Алкоголь может способствовать увеличению веса несколькими способами:

1. Алкоголь — это источник пустых калорий в рационе.Это означает, что он увеличивает ежедневное потребление калорий, но не обеспечивает полноценного питания. Некоторые утверждают, что небольшое количество алкоголя может быть полезно для здоровья, например, для здоровья сердца, но исследования не показывают, что алкоголь способствует похуданию или похуданию, в частности (1,2).
2. Алкоголь нарушает метаболизм. Алкоголь — это токсин, и когда вы его потребляете, ваше тело уделяет приоритетное внимание перевариванию и удалению его из организма прежде всего, включая метаболизм пищи, которую вы едите (3). В среднем один напиток «приостанавливает» ваш метаболизм на час.А после нескольких напитков вы начнете замедлять свой прогресс, нарушив свою способность эффективно сжигать жир при дефиците калорий и потенциально увеличивая запасы жира.
3. Алкоголь портит аппетит. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать снижение уровня сахара в крови, что может вызвать чувство голода или тягу к нездоровой пище, даже если вы съели много калорий в течение дня (4,5). Кроме того, употребление алкоголя снижает ваши запреты, что может заставить вас меньше заботиться о том, что вы едите и сколько.

Во многих диетах пользователи полностью воздерживаются от алкоголя из-за дополнительных калорий. Однако некоторые пользователи считают, что подход «все или ничего» может быть трудным для исполнения и неустойчивым в долгосрочной перспективе. В конце концов, научиться сочетать случайные удовольствия со здоровой диетой — вот что означает умеренность. Так что, если вы собираетесь пить во время диеты, пейте умно и пейте умеренно.

Лучшие алкогольные напитки для похудения

калорий из алкогольных напитков могут быстро накапливаться и компенсировать ваш прогресс, поэтому выбор вариантов с минимальным содержанием калорий имеет решающее значение.Избегайте напитков, приготовленных с использованием миксеров с высоким содержанием сахара, таких как газированные напитки, сок и кокосовые сливки, и ограничьте употребление спиртных напитков. Пиво также может быть калорийным, особенно пшеничное пиво, стауты и IPA.

Если вы хотите включить алкоголь в свой план питания для похудания, вот несколько примеров лучших вариантов напитков, которые стоит рассмотреть.

Алкоголь с низким содержанием углеводов

Лучший низкоуглеводный алкоголь включает:

• Прозрачный ликер: водка, джин, ром, текила
• Скотч и бурбон
• Светлое пиво
• Шампанское и немного вина

Рецепты низкокалорийных алкогольных напитков

Ищете коктейли, которые сокращают количество калорий и добавляют немного питательных веществ? Ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами коктейлей на основе RD

Худенькая Маргарита

калорий в напитке: 145

• 1.5 унций текилы
• Сок 1 лайма — около 3 столовых ложек
• Сок 1/2 апельсина — около 1,5 столовых ложек
• 1 чайная ложка нектара светлой агавы
• Приправа Тажин, или кошерная соль
• Долька лайма для украшения стекла и украшения

Обод стекла с клином из лайма и погружением в таджин или соль. Смешайте оставшиеся ингредиенты в шейкере для коктейлей со льдом. Налить и подавать!

Клубника Пина Колада

калорий на напиток: 148

• 3/4 стакана замороженной клубники
• 3/4 стакана несладкого кокосового молока
• 1.5 унций кокосового рома или пряного рома
• Лед для загустения

Смешайте все ингредиенты в блендере на высоком уровне. Подавать в стакане и наслаждаться!

Кровавая Мэри с низким содержанием натрия

калорий на напиток: 160

• 1 чашка овощного сока с низким содержанием натрия
• 1/2 столовой ложки Вустерширского соуса
• 1/2 столовой ложки острого соуса
• 1,5 унции водки или текилы
• Щепотка соли и перца

Смешайте и подавайте со свежими овощами в качестве гарнира!

Комбуча Московский Мул

калорий в напитке: 127

• 1 чашка имбирного чайного гриба
• 1/4 чайной ложки молотого имбиря
• 1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма
• 1.5 унций водки или джина

Смешайте и подавайте со свежей мятой, лимонами или лаймом!

Поскольку большинство этих напитков предназначено для приготовления в домашних условиях, мы также хотели включить некоторые более полезные напитки, которые можно заказать в баре. Вот несколько отличных вариантов:

• Джин и газированная вода с лимоном / лаймом (100 калорий)
• Old Fashioned (150 калорий)
• Шампанское Extra Dry Brut (65 кал.)
• Красное вино (120 калорий)
• Светлое пиво (95 калорий)

Алкоголь и похудание

Чрезвычайно важно, чтобы, если вы собираетесь пить во время диеты, не переусердствовать.Хотя один из «хороших» вариантов напитков не может полностью помешать вашему прогрессу, для большинства людей сложнее всего ограничить потребление 1-2 порциями. Алкоголь может быть скользкой дорогой. Поскольку алкоголь ухудшает ваше суждение, может быть сложно выпить только одну или две порции. Часто неправильный выбор пищи также сопровождается употреблением алкоголя, что может пагубно сказаться на вашем контроле калорий. Вот несколько советов, которые помогут вам не переборщить с алкоголем.

1) Имейте план

Большинство людей сбиваются с пути, соблюдая диету, когда у них нет надлежащего плана.Если вы знаете, что собираетесь посетить счастливый час с друзьями или отпраздновать что-то особенное, спланируйте свой день соответствующим образом. Пиво, вино и более темные спирты могут содержать больше углеводов, поэтому, если вы планируете выпить два бокала вина, учтите это в своих ежедневных макроэлементах. Однако важно не полностью заменять алкоголь углеводами. Это означает, что не переусердствуйте и не думайте, что вам не следует есть углеводы в течение дня, чтобы иметь достаточную долю напитков. Когда вы сидите на диете, вы испытываете дефицит, поэтому ваше тело немного больше полагается на все питательные вещества, поступающие с пищей.И не забудьте добавить его к общему количеству потребляемых калорий, чтобы достичь желаемой дневной нормы калорий.

2) Выбирайте здоровые закуски

Если вы склонны перекусить после того, как выпили несколько напитков, в ваших интересах будет спланировать это соответствующим образом. Если вы знаете, что будете испытывать тягу к еде, убедитесь, что у вас есть дома здоровые закуски, которые позволят вам чувствовать себя удовлетворенным, не нарушая при этом свой рацион. Это также может побудить вас избегать закусок в счастливый час и возвращаться домой в разумное время.

Старайтесь придерживаться продуктов с высоким содержанием белка или углеводов, так как они легче перевариваются. Если вы любите сладкое: пусть вас ждут в холодильнике греческий йогурт с ягодами. Если вам нравится что-то соленое и пикантное: приготовьте вяленую говядину травяного откорма, которая ждет вас дома.

3) Вернись к делу

Самое главное, когда ваша диета немного изменилась из-за алкоголя, вернитесь к своему плану на следующий день. В целом, один выходной не повредит вашей диете, но вы не захотите делать это привычкой.Как я уже говорил ранее, умеренность — это ключ к тому, чтобы алкоголь работал в вашем рационе. Постарайтесь ограничить потребление алкоголя не более чем двумя порциями в неделю во время диеты. Калории в значительной степени складываются из-за алкоголя, поэтому вы не захотите тратить всю тяжелую работу шесть дней в неделю только для того, чтобы полностью компенсировать эту работу к 7-му дню.

Общая картина

Когда дело доходит до диеты, вы всегда должны думать о более широкой картине. Ваша цель на этой диете — похудеть, поэтому, если алкоголь ставит под угрозу вашу конечную цель, примите это во внимание, прежде чем выпить несколько лишних напитков.

В общем, немного алкоголя не сбивает с пути весь ваш план. Умеренность, наличие плана, как после этого вернуться в нормальное русло, и учет этих дополнительных калорий в вашей ежедневной цели по калориям / макроэлементам, гарантируют, что вы включите любые алкогольные напитки в свой рацион здоровым образом.

Чтобы легко отслеживать свои макросы и видеть, как алкоголь может повлиять на ваши цели, посмотрите приложение Trifecta и узнайте, сколько калорий содержат ваши любимые напитки:

Артикул:

1. Дреновац, Клеменс и Хилл, Джеймс и Питерс, Джон и Сориано-Мальдонадо, Альберто и Н.

Обертывание в домашних условиях — «За один раз — минус три см в талии! Сама в шоке!!! Фото ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ, и рецепт моего теперь уже любимого обертывания!!!»

ПРЕДЫСТОРИЯ.

Вот и отгремели новогодние фейерверки… Осталась обсыпающаяся в углу елочка, подарки близких…. и сантиметров 15 лишних сантиметров на талии. Я ни в чем не отказывала себе на новогоднем застолье — и это очень быстро сказалось располневшей талией. Возраст дает о себе знать — после 30 лет, метаболизм, увы не тот.

Конечно же, после Рождества я войду в привычную колею — правильное питание и умеренные занятия спортом, однако хочется как можно скорее избавиться от противных складок. Все мои антицеллюлитные средства позаканчивались, и я решила поэкспериментировать — попробовать на себе народные обертывания.

Рецепт моего любимого обертывания.

Раньше мне никогда не приходилось делать подобное! Я покопалась в интернете и нашла ( на мой взгляд ) самый термоядерный жиросжигающий рецепт!!! Вот его ингридиенты:

Горчица, сода, мед!! и конечно пищевая пленка чтобы все это обмотать!

Четыре ложки горчицы, две ложки соды ( то есть пропорция 2 к 1 ) — все заливаем медом ( у меня мед жидкий поэтому вода дополнительно не понадобилась ).

Получается вот такая кашица.

Кашица благодаря соде набухает и увеличивается в объеме и становится такой вот дырчатой:

ФОТОГРАФИИ.

Фото До процедуры, самое проблемное место на которое хотелось бы воздействовать — живот.

Фото в процессе наматывания пленки. Кстати, держала я обертывание около получаса, это совсем ненапряжно, можно просто смотреть телевизор или сидеть за компьютером и трескать любимые конфетки

Ну и фото после, сделано спустя несколько часов после процедуры.

За счет чего же происходит столь разительная перемена? Думаю что все дело в соде:

Секрет похудения с содой прост. При воздействии высокой температуры воды организм, стремясь защитить себя, запускает механизм выделения пота. И активнее этот процесс происходит именно в ощелоченной среде, которая образуется при растворении соды и соли в воде. В итоге лишняя жидкость и накопившиеся «вредности» (но не подкожный жир!) покидают ваш организм.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.

Хотелось бы акцентировать внимание на том, что горчица — очень опасный компонент. Я человек «толстокожий», у меня нет ни на что аллергии и низкочувствительная кожа тела — после обертывания она лишь слегка покраснела. Поэтому я без опаски пользуюсь такими средствами. А вообще всем советую проводить тест на аллергию и на ожог от горчицы!!

РЕЗЮМЕ.

Теперь я убедилась, что обертывание — штука классная и полезная, однако без возвращения в русло правильного питания я не достигну прошлогодней физической формы. Все же обертывания не дадут всего того, что дает здоровый образ жизни.

Обертывание с содой для похудения

Обертывание с содой – это достаточно простой, эффективный и набирающий все большую популярность способ похудения дома.

Суть обертывания для похудения с помощью соды заключается в создании теплового эффекта с помощью пищевой пленки. Благодаря ему улучшается кровообращение и повышается потоотделение. В результате организм покидает лишняя жидкость, токсины и шлаки.

Вы не узнаете свою кожу уже после первого сеанса, потому что она станет упругой, гладкой и эластичной. После проведения процедуры объемы могут измениться в меньшую сторону минимум на 1 см. Плюсом содового обертывания является также доступность всех необходимых ингредиентов, простота и легкость проведения процедуры самостоятельно в домашних условиях.

Польза обертывания с содой заключается, прежде всего, в благоприятном воздействии на кожу:

• положительно влияет на регенерацию тканей,
• отлично очищает кожу,
• выводит из тканей скопившуюся жидкость и токсины,
• нормализует циркуляцию крови,

• оказывает благоприятное расслабляющее воздействие на весь организм,
• снижает проявление целлюлита.

   

  Обертывание с содой для похудения: домашние рецепты

   

  Обертывание для похудения с содой и пищевой пленкой

  Такая процедура требует небольшой предварительной подготовки — для ее проведения необходимо заранее приготовить все необходимые составляющие. Вам понадобится скраб или пилинг для тела, пищевая пленка, ткань или бинты, сода, теплое одеяло или теплая одежда.

   

   

  • Сначала следует тщательно очистить поры тела с помощью скраба и жесткой щетки. Они эффективно удалят ороговевшие клетки кожи и хорошо подготовят кожу к обертыванию.
  • Предварительно нужно приготовить раствор – в литре теплой воды растворить 1 чайную ложку соды.
  • Затем пропитать ткань или бинты полученным раствором, обмотать ими проблемные участки и сверку укрыть пищевой пленкой.
  • Не нужно туго затягивать бинты и пленку. Они должны хорошо держаться, но при этом не препятствовать кровотоку и не вызывать дискомфорт.
  • В таком облачении нужно укрыться теплым пледом и оставаться под ним примерно 20 минут. Затем нужно снять пленку и ткань, раствор смыть водой и нанести любой питательный или увлажняющий крем на тело.

  В зависимости от желаемого результата содовое обертывание бывает горячим и холодным.

   

   

  Горячее содовое обертывание для похудения

  Горячее обертывание способствует быстрому уменьшению объемов и борьбе с целлюлитом.

  • Рецепт достаточно прост – 1 литр воды температурой 38–40 градусов и чайная ложка соды.
  • На подготовленную кожу нужно нанести пропитанные раствором бинты (ткань), обмотать все пленкой и укрыться под одеялом.
  • Делать все желательно быстро, иначе раствор остынет.

  Во время горячего обертывания может появиться легкое жжение или покалывание. Это признак того, что процесс проходит должным образом  и не стоит беспокоиться.

  Если же жжение будет усиливаться, нужно быстро удалить ткань и смыть раствор. Такая реакция говорит об аллергии на соду и невозможности продолжать процедуру. Поэтому рекомендуется заранее нанести немного соды на небольшой участок кожи и посмотреть на реакцию организма.

   

  Холодное обертывание с содой

  Холодное обертывание с содой для похудения – идеальное средство для очищения кожи, после которой кожа буквально преображается, становясь нежной и эластичной.

  • Состав для холодной процедуры готовится немного иначе: горячая вода уже не понадобится – её заменят различные масла.
  • Пастообразная смесь наносится плотным слоем на кожу, укрывается пленкой и утепляется махровым полотенцем или пледом.
  • Смывается через двадцать минут.
  • По окончании процедуры следует обязательно нанести питательный лосьон или детский крем.

  Обертывание для похудения с содой и маслами

   

   

  Соду можно успешно смешивать и с различными видами масел (оливковым, миндальным, персиковым).

  • К одной чайной ложке соды нужно добавить необходимое количество масла и размешать, после нанести на тело, накрыть пленкой, утеплить и смыть через 20 минут.

    Результаты содовых обертываний будут заметны и сохранятся надолго только при регулярном проведении этой процедуры. Продолжительность курса составляет десять дней. При этом проводить обертывание желательно раз в два или три дня, чтобы кожа отдохнула за это время.

     

     

    Обертывания содой дают достаточно хороший и заметный эффект за счет удаления лишней воды из организма. Но рекомендуется проводить их в дополнение к правильному питанию и физическим нагрузкам. Придерживаясь комплексной программы похудения, вы добьетесь успеха и ошеломляющих результатов за короткий срок.

    Отзывы об обертывании содой для похудения можно встретить весьма разнообразные на страницах сайтов и в журналах о красоте и здоровье. И все же большая часть женщин подчеркивает эффективность этого способа и весьма довольна полученными результатами после проведенного курса.

     

     

    Отзывы наших читательниц

    Приведем некоторые отклики о содовых обертываниях, присланные в редакцию:

    Евгения,29 лет:

    «Долго сомневалась, стоит ли пробовать это обертывание на себе. Но все-таки решилась и не пожалела. Я была в восторге от своей кожи. Она стала очень мягкой и нежной всего за 15 минут. Визуально объем талии и бедрах тоже немного уменьшился».

     

     

    Александра, 38 лет:

    «Провела 10 содовых сеансов с добавлением эфирным масел. Вес, конечно, особо не изменился, но кожа стала просто потрясающей. Прошли воспаления, кожа стала более упругой и шелковистой. Через  пару месяцев планирую повторить, но уже по всем правилам – добавлю физической активности в программу и наконец-то начну правильно питаться».

    Валентина, 32 года:

    «Бюджетный и простой способ похудеть. После прочитанных отзывов, поняла, что кому-то подходит, а кому-то нет. Поэтому заранее лучше провести тест на переносимость соды, чтобы потом не бежать к врачу. У меня аллергия на соду не проявилась, поэтому я с легкостью осилила весь десятидневный курс. Обертывание проводила через два или три дня. Кожа стала просто фантастичной!  Содовый компресс хорошо расслабляет, а после смывания появляется невероятное чувство легкости. На мой взгляд, около  2 кг за этот период я сбросила».

     

    Обертывания с содой | TopSoda — Все о пищевой соде

    Ранее мы в общих чертах затронули тему похудения с помощью соды. Сегодня с Вами подробно рассмотрим один из способов.

    Этот способ убрать живот очень простой, но многие ленятся, а зря. Все, что понадобится:

    • гидрокарбонат натрия,
    • вода,
    • пищевая пленка,
    • марля,
    • емкость,
    • терпение.

    Однако и у обертывания есть разновидности, поговорим о ТОП вариантах.

    • Процедура с солью

    Для начала нужно приготовить раствор. В литре теплой воды растворить 20 г гидрокарбоната натрия и 10 г соли. Смесью обработать проблемные зоны. Покрыть эти места полиэтиленовой пленкой в несколько слоев (чтобы жидкость не испарялась, а впитывалась). Спустя 20 минут можно снимать компресс и принимать душ. Неплохо после сеанса нанести питательное средство, чтобы покров не утерял шелковистость.

    Если вы — обладательница нежной и чувствительной кожи, то после каждой содовой процедуру увлажняйте обработанные места питательным кремом

    Если вы — обладательница нежной и чувствительной кожи, то после каждой содовой процедуру увлажняйте обработанные места питательным кремом

    • Горячее обертывание

    Этот способ в силу температуры, говорят, самый эффективный, но ничего не мешает попробовать все – ведь организм индивидуален.

    Готовить раствор крайне просто: в литре теплой воды развести суповую ложку гидрокарбоната натрия. В жидкости вымочить марлю, которой обернуть живот и бока. Далее на полчаса нырнуть под очень теплое одеяло, шерстяной плед.

    • Холодный вариант

    Кожа плохо реагирует на воду, а вы не хотите обмазываться чем-то теплым, ибо лето на дворе? Не беда, пробуйте холодный метод. Соедините пару ложек гидрокарбоната натрия с медом. Смесью намажьте зоны, с которых хотите убрать жир. Покройте зоны махровым полотенцем, а сами на 20 минут расслабьтесь.

    Если совместите все содовые процедуры, уже через неделю ваш живот и бока могут стать идеальными

    • Обертывание с лимоном

    Еще один способ убрать живот с помощью пищевой соды – усиленный дополнительным ингредиентом.

    Приготовление смеси: соединить по 3 суповые ложки гидрокарбоната натрия, лимонного сока, соли (в идеале – морской). Затем добавить немного крема для тела и меда. Составом обработать проблемные части, покрыть зоны пленкой, затем надеть что-то теплое (лучше с шерстью в составе) или закутаться в плед. Спустя час смыть остатки, а тело покрыть кремом, для усиления эффекта – антицеллюлитным.

    Также читайте: Гидрокарбонат натрия для организма человека: больше пользы или вреда?

    Процедура эффективная, но из-за агрессивности состава повторять сеанс чаще раза в неделю не стоит.

    Понравившийся вариант из первых трех повторяйте ежедневно на протяжении 2 недель, последним – завершите курс и увидите, что, если захотеть, убрать живот и бока содой можно играючи.

    Это важно знать! Любую смесь, наносимую на тело, стоит проверять на совместимость с кожей, вдруг, у вас аллергия на какой-либо компонент. Для теста обработайте внутреннюю зону возле локтя, а через четверть часа проверьте реакцию. Если кожа не стала красной, нет шелушения, пятен, зуда, то можно начинать процедуры.

    В следующей статье мы расскажем о содовых ваннах. А пока, если Вам было полезно, подпишитесь на канал Дзен и пишите в комментариях, какие тема Вам интересна. Это мотивирует нас развивать канал и писать Вам полезный контент.

    Сода для похудения — ClasniVesti

    Сода-как вариант для похудения

    Противопоказания к применению пищевой соды для похудения

    Чтобы применение соды для похудения было эффективным и не принесло проблем, нужно знать противопоказания, при которых не стоить проводить эксперименты с содой.

    Волшебная сода для похудения, как пить соду и быстро похудеть — сейчас интернет просто пестрит подобными рецептами и хвалебными отзывами, призывая попробовать чудодейственную методику. И, как ни странно, многие покупаются. А что, дешевый продукт, который может позволить себе каждая, да и особых усилий не требует – лежи и наслаждайся в содовой ванне или пей себе водичку с содой и похудеешь. Звучит, ободряюще, но уж очень просто. Мы решили разобраться, так ли сода полезна для похудения и можно ли вообще с помощью соды похудеть. Смотрим…

    Может ли сода в принципе использоваться для похудения

    Первое, с чем мы будем разбираться – может ли сода в принципе использоваться для похудения и, если да, какие научные принципы лежат в основе этого утверждения.

    Что представляет собой напиток с содой – это просто вода и сода. При разбавлении соды в воде образуется щелочной раствор с присутствием водорода и углекислого газа. На первый взгляд, ничего особенного. Но оказывается, что при попадании в организм данный напиток начинает действовать как абсорбент, подобный активированному углю, притягивая к себе шлаки, токсины и другие яды, скопившиеся в организме. Таким образом, выступает как очищающее средство.

    Как известно, шлаки отравляют организм. В ответ на это вокруг важных органов начинает образовываться защитная капсула, как правило, из висцерального (или желтого) жира. В первую очередь, защищается печень – как один из самых важных фильтров нашего организма. Если токсинов и шлаков накопилось много, то жировая прослойка может достигать внушительных размеров и начинает проявляться в виде отвисающего живота, который приносит массу неудобств как женщинам, так и мужчинам.

    На основании этого народная медицина утверждает — если пить соду курсом, то все шлаки и токсины из организма постепенно выводятся, таким образом, мы избавляемся от висцерального жира. Таким образом сода, пусть и не напрямую, пищевая сода помогает организму похудеть. Кроме того, за счет очищения от вредных шлаков, все наши жизнеобеспечивающие системы начинают работать как «часы» – улучшаются обменные процессы, усвоение витаминов и минералов, налаживается кровообращение. Это приводит к тому, что пища начинает лучше усваиваться, не откладываясь про запас в виде жировых прослоек. А это также ведет к общему снижению веса.

    Поэтому на вопрос – помогают ли напитки с пищевой содой похудеть — ответ ДА, помогают.Но этот способ скорее вспомогательный — тем, кому нужно сбросить большой вес, мы рекомендуем посмотрел раздел как похудеть, чтобы составить комплекс мероприятий.

    Сода для похудения – рецепт

    Чтобы сода помогла похудеть, напиток следует готовить по определенному рецепту. Для этого вам понадобится небольшое количество крутого кипятка и 1 ч. л. пищевой соды.

    • Для начала рецепт предполагает погасить кипящей водой ложечку соды – нужно просто добавить немного кипятка к соде. Те, кто увлекаются кулинарией, знают, как это сделать. В отзывах многие женщины предлагают другой вариант, советуя просто положить пищевую соды в чистый сухой стакан и залить малым количеством кипятка. Шипение и образование пузырьков – верный признак, что реакция идет правильно.
    • После этого, согласно рецепту, нужно долить стакан доверху чистой водой комнатной температуры, размещать и выпить.

    Как правильно пить соду для похудения

    После того, как напиток для похудения из пищевой соды приготовлен, нужно знать, как его правильно пить.

    • Очень важный момент. Часто появляются отзывы, в которых пишут, что соду пьют, а похудеть не удается. Оказывается, чтобы сода принесла реальный эффект похудения, пить ее нужно натощак с утра, когда «просыпается» кишечник. Лучшее время для этого 6-7 утра. Напиток сразу после приготовления необходимо быстро взболтать ложкой, чтобы получилась своеобразная воронка. И быстро практически залпом, выпить жидкость.
    • После этого нужно хорошо сделать легкую зарядку, чтобы еще лучше «разогнать» кровь, «включить» мышцы и улучшить перистальтику кишечника.
    • Спустя 30-40 минут нужно позавтракать — активные действия соды могут раздражать стенки желудка и кишечника, поэтому лучшими блюдами для завтрака станут те, которые обволакивают слизистую кишечника – это каши, йогурт, фруктовые салаты на основе банана, а также кефир или ряженка.
    • Курс приема соды для похудения — 2 недели 1 раз в день по утрам ежедневно, после чего необходим перерыв в 1 месяц.

    Ванны для похудения с пищевой содой

    Разберем второй методы использования пищевой соды для похудения — использование содовых ванн. Похудеть с помощью соды в ванной рекомендовано людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и похудения через питье соды им противопоказано.

    • Итак, под воздействием горячей воды растворенная сода проникает в поры и абсорбирует все вредные и токсичные вещества. Кроме этого, выводится лишняя жидкость, за счет повышенного потоотделения улучшаются обменные процессы, тем самым запускается процесс похудения.
    • Содовые ванны будут отличным подспорьем, если вы сидите на диете для похудения или активно занимаетесь спортом. От этого процесс пойдет гораздо быстрее.
    • Часто можно встретить рецепты содовых ванн в тандеме с морской солью и эфирными маслами. Такой метод считается более эффективным, чем использование соды в чистом виде, потому что морская соль будет выступать дополнительным абсорбентом и помогать соде очищать организм, а польза эфирных масел для похудения широко известна. Так как это достаточно объемный материал, содержащий свои условия использования и рецепты, то мы предлагаем вам подробную статью содовые ванны для похудения, где все эти нюансы описаны.

    Обертывания с содой для похудения

    В том случае, если вы хотите похудеть не в общем, а в конкретных проблемных местах — это живот, бедра, зоны целлюлита, можно использовать обертывания с пищевой содой. Главный их принцип схож с содовыми ваннами – происходит вывод ядовитых веществ из организма с целью улучшить обменные процессы и запустить процесс жиросжигания. Кроме этого, содовые обертывания помогут повысить упругость кожи, сделают ее гладкой и нежной, поэтому рекомендованы тем, кто хочет избавиться от целлюлита.

    Для обертывания вам понадобится литр теплой воды, 4-5 ст. л. пищевой соды, кусок ткани и пищевая пленка. Для начала необходимо распарить нужный участок с помощью теплой ванны или горячего полотенца, проскрабировать его и хорошо растереть мочалкой. Соду хорошо растворить в воде, смочить в ней ткань, наложить ее на проблемный участок, а потом обмотать пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Время для процедуры – 40-50 минут. Есть и другие обертывания для похудения, посмотрите, кому интересно.

     

    Итак, содовые ванны и обертывания противопоказаны при любых повреждениях на коже (порезы, раны) и при кожных заболеваниях, при онкологии, воспалительных процессах в организме. Внутрь соду категорически запрещается употреблять при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, грудном вскармливании, беременности. В любом случае, мы рекомендуем вам обратиться к медицинскому специалисту, который даст вам советы использовать или не использовать данный продукт.

     

    Новости

    Можно ли похудеть с помощью соды

    В интернете пишут что сода просто сжигает лишние килограммы. В поисках методов, чтобы съесть что бы похудеть женщины готовы употреблять самые странные на вид и вкус ингредиенты, лишь бы цель была достигнута быстро из особых усилий. Например, пищевая сода. В интеренете часто встречаются рецепты для приготовления содовых коктейлей, а так же содовых ванн. После принятия которых, якобы вылез из воды и тут же сбросил с себя пару лишних килограммчиков. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе.

    Чем полезна сода

    Бикорбонат или гидрокарбонат натрия. Так на самом деле называется именно то вещество, которое продается в упаковках с названием «сода». Продукт на самом деле весьма полезный. Сода помогает справиться с зудом на коже после укуса насекомых. Снижает риск развития кариеса. Возможно употребления для облегчения состояния при заболевании почек. Избавляет от изжоги. Волшебные свойства соды заметили еще в древности. Алхимики и считали соду «эликсиром молодости». Так как бикарбонат натрия при растворении в воде создает щелочную среду. Именно этот состав снимает различные воспалительные процессы в организме, и улучшают состояние организма в целом.

    Можно ли похудеть с помощью соды?

    Этот вопрос неоднозначный. Она расщепляется на натрий и углекислый газ, последний способен ускорить процесс липолеза расщепления жиров в организме. Но это в теории, а на практике эффект от соды достаточно мал. А снижение кислотности может вызвать серьезные проблемы. Поэтому употребление содовых коктейлей используют лишь как временное решение от проблем с изжогой.

    А вот ванны с содержанием соды действительно способны помочь в похудении. Кроме того снимаются симптомы экземы. Рецепт крайне прост, наполняете ванну горячей водой и ложку столовую соды. Она активизирует лимфатические процессы. И помогают организму в похудении.

    Потребуется вода 1 чайная ложка на 1 литр воды. Эту воду пьем в течении 1 дня. Проводить не чаще 1 дня в неделю. Из заметных преимуществ стоит отметить отсутствие голода и очищение кишечника. Но не стоит увлекаться таким рецептом похудения на постоянной основе. Безусловно, такой метод помогает быстро и эффективно избавиться от лишних килограмм, но при этом он имеет несколько побочных эффектов, которые способны нанести серьёзный вред вашему здоровью.

    • диарея;
    • эрозия слизистой желудка;
    • язва желудка.

    В связи с побочными эффектами подобного метода, рекомендуется проводить процесс похудения более щадящими способами. К примеру, физическими нагрузками и правильным питанием.

    Кроме всего прочего такой метод похудения категорически запрещен при следующих противопоказаниях:

    • заболевания желудка;
    • беременность и период кормления;
    • нарушение обмена веществ.

    Подробнее о полезных свойствах соды смотрите в видео:

    Ванны с содой

    Такой метод отлично подходит в том случае, когда до важного мероприятия остаются считанные дни, а любимое платье ни в какую не хочет уменьшаться до настоящего размера вашего тела. И поэтому приходится придумывать способы экстренного похудения. Для начала нужно наполнить ванную водой 36-37 градусов. Затем растворить в ней 100-120 грамм обычной пищевой соды. Для ароматизации и придания воде более приятного аромата допускается добавление нескольких капель эфирного масла. Кроме вытяжки из апельсина и прочих цитрусовых помогают еще лучше бороться с лишним весом и ненавистным целлюлитом. Кожа станет более гладкой и подтянутой. Кроме масел эффект быстрого похудения рекомендуется дополнять массажем проблемных зон. Массаж возможно проводить как со скарбом, так и обычной мочалкой, желательно из натуральных материалов.

    В ванне с содой нужно проводить не менее полу часа, чтобы запустить в организме процесс жиросжигания и активизации обмена веществ. Содовая ванна способна давать ошеломительный успех. И уже после первого применения возможно избавление от веса в 1-2 кг. Но стоит заметить, что лишние килограммы способны вернуться с такой же легкостью, как и ушли. Поэтому, ванны на основе соды рекомендуется применять курсами, но не более 2х недель. Перерыв между курсами тоже должен составить хотя бы 2 недели.

    Содовое обертывание

    Еще одним отличным дополнением к процессу похудения являются обертывания. Они помогают с помощью внешних факторов воздействовать на подкожный жир, расщеплять его и выводить из организма через кожу. Для усиления эффекта так же рекомендуется сопроводить процедуру обертывания предварительным скрабированием.
    

    Для этого используется небольшое количество соды. Карбонат натрия отлично раскрывает поры, удаляет ороговевшие частички кожи, а так же избавляет от дряблости кожи и от растяжек. Далее для процедуры обертывания нужно использовать заранее приготовленный раствор. Вам понадобится 1 литр чистой воды и 1 чайная ложка соды. Готовым раствором пропитайте полотенце или ткань из хлопка, таким образом чтобы вам хватило обернутся.

    Предпочтительно укутывать нужно именно проблемную зону, к примеру, талию. Затем нужно взять пищевую пленку и обмотать проблемную зону для создания парникового эффекта. Выдерживать раствор на теле нужно не менее 20 минут. При появлении неприятных ощущений или зуда раствор нужно смыть раньше.

    рецепты и способы снижения веса

    Коробочка с содой найдётся на каждой кухне. Этот мелкокристаллический состав широко применяют в кулинарии и используют для различных хозяйственных нужд. А принимая небольшое количество порошка внутрь, можно избавиться от изжоги и лишних килограммов. В статье мы рассмотрим эффективные и безопасные способы похудения с помощью пищевой соды.

    Содержание материала:

    Польза пищевой соды для похудения

    Сода питьевая (гидрокарбонат натрия, натрий двууглекислый или натрия бикарбонат) при внутреннем применении оказывает такое полезное воздействие:

    • помогает избавиться от шлаков и токсичных соединений;
    • выводит избыточную жидкость;
    • устраняет отечность;
    • улучшает циркуляцию крови;
    • стимулирует процессы пищеварения и метаболизма;
    • приводит в норму баланс кислоты и щелочи;
    • восполняет клетки кислородом;
    • сжигает жир.

    Чтобы похудеть посредством гидрокарбоната натрия, применять его можно такими способами:

    • растворять в подогретой воде и пить;
    • принимать ванны, добавив в воду порошок;
    • проводить курсы очистительных клизм содовым раствором;
    • готовить скрабы для тела;
    • делать обертывания.

    Совет. Для эффективного похудения с помощью соды лучше практиковать комплексный подход с проведением описанных процедур поочередно.

    Основные правила, как пить соду для снижения веса

    Чтобы расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья, требуется употреблять напиток из соды в соответствии со следующими правилами:

    1. Вводить натрия бикарбонат постепенно, в первые дни, добавляя его в воду по щепотке, а затем постепенно увеличивая объем.
    2. Не употреблять за один раз больше чайной ложки соды.
    3. Растворять порошок в тёплой очищенной воде.
    4. Пить раствор, не торопясь, маленькими глотками.
    5. Проводить курс терапии не более 30 дней подряд, после чего делать двухнедельные перерывы.
    6. При обнаружении каких-либо неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, прекратить прием соды.
    7. Не принимать гидрокарбонат при наличии противопоказаний.

    Внимание! Ни один способ похудения с помощью соды не даст желаемого эффекта, если игнорировать принципы правильного питания и увлекаться вредными для фигуры продуктами, сладостями и фастфудом.

    Диета с содой для похудения

    Соду для снижения веса можно применять двумя способами: ложку порошка запить или же растворить в воде.

    Принимать раствор нужно по такой схеме:

    • выпивать натощак за полчаса до завтрака раствор из 1/2 чайной ложки соды и стакана воды;
    • перед каждым приемом пищи в течение дня делать напиток с таким же количеством воды, увеличив объем порошка до целой ложки;
    • незадолго до сна пить 1/4 чайной ложки соды, растворенной в тёплой воде.

    Разводить порошок нужно именно в тёплой, а не в холодной воде или кипятке. Оптимальная температура — от 45 до 70 градусов, так напиток лучше усвоится.

    Сода и лимон: как принимать

    Лишние килограммы быстро уйдут с помощью соды и лимона. Цитрусовый сок стимулирует обменные процессы и отход желчи, улучшает пищеварение и оказывает антиоксидантное воздействие.

    На 220-250 воды достаточно сока половинки лимона и чайной ложки гидрокарбоната. Принимать такой напиток разрешено только 1 раз в день.

    Длительность курса можно определять на свое усмотрение: пить средство в течение 30 дней, а затем сделать месячный интервал, или же принимать раствор в течение 2 недель, после чего прерваться на аналогичный срок.

    Внимание! Напитки с «кислотными» составляющими можно принимать только после еды. Употребление на пустой желудок категорически запрещено, поскольку агрессивные компоненты нанесут вред слизистой.

    Яблочный уксус и сода: способы употребления

    Яблочный уксус считается прекрасным жиросжигателем, и в сочетании с содой позволит быстро избавиться от «бубликов» на талии.

    Худеют таким способом, соблюдая следующие правила:

    • добавляют в воду не больше чайной ложки гидрокарбоната и столовой ложки яблочной кислоты;
    • пьют средство, когда окончится бурная реакция;
    • употребляют напиток для похудения только после принятия пищи.

    Внимание! Это средство оказывает выраженный слабительный эффект в течение 45-60 минут после приема. «Прихватывает» однократно, но довольно сильно, поэтому после употребления напитка не следует далеко отходить от уборной комнаты.

    Сода, мед и имбирь

    Коррекция веса предполагает отказ от многих вкусных, но таких опасных для фигуры продуктов, в том числе и сладостей. Кроме того, из-за ограничений в еде организм будет испытывать нехватку различных микроэлементов.

    Решить эту проблему можно, сочетая соду с медом и порошковым имбирем. Вкус напитка своеобразный и не слишком приятный, но такой коктейль принесет организму тройную пользу.

    Она заключается в следующем:

    • сода поможет избавиться от лишних килограммов;
    • мед насытит клетки массой полезных веществ и поможет справиться с чувством голода;
    • имбирь уничтожит паразитов и поддержит иммунную систему.

    Готовить напиток для похудения нужно так:

    1. Подогреть очищенную воду, так, чтобы она была очень теплой, но не горячей.
    2. Добавить в жидкость не более 10 г мёда и помешивать, пока он растворится.
    3. Насыпать чайную ложку соды, положить щепотку имбиря и энергично перемешать напиток.

    Первый прием средства приходится на утро, пить медовую воду с содой и имбирем нужно натощак. В течение дня напиток потребуется употреблять за четверть часа до еды, это поможет снизить аппетит и съесть меньший объем пищи за обедом и ужином.

    На заметку. Допустимо добавить в медовый коктейль немного сока лимона или грейпфрута.

    Как похудеть с помощью соды и морской соли

    При наружном применении бикарбонат советуют сочетать с морской солью и проводить следующие процедуры:

    • Ванны. Потребуется взять указанные компоненты в равных долях и растворить в теплой воде, можно добавить эфирные масла. Процедура должна продолжаться не меньше получаса.
    • Обертывания. Нужно смешать соду с морской солью, добавить немного воды и распределить порошок по нужным участкам, слегка смочив кожу, а затем обмотать продуктовой плёнкой и оставить на час.
    • Скрабирование. Гидрокарбонат и морскую соль соединяют с несколькими каплями жидкого мыла и наносят на влажное тело, осторожно растирая руками или мягкой щеткой, после чего смывают теплой водой.

    При изготовлении скрабов можно добавить к основным компонентам такие составляющие:

    • кофейную гущу;
    • мед;
    • порошковый имбирь;
    • овсяные хлопья;
    • кукурузную муку.

    При совместном применении соды и морской соли перечисленными способами ускоряются процессы выведения шлаков из организма, раскрываются поры и улучшается состояние кожи, повышается ее упругость и исчезает целлюлит. В результате проведения этих процедур показатели веса и объемы тела быстро изменятся в меньшую сторону.

    Неумывакин о похудении с помощью пищевой соды

    Иван Павлович Неумывакин (07.07.1928- 22.04.2018) — профессор и доктор медицинских наук, написавший немалое количество трудов, посвященных системам оздоровления, в том числе и практиками по коррекции фигуры.

    В соответствии с его рекомендациями можно избавиться от лишних килограммов, принимая ванны с морской солью и бикарбонатом и выпивая перед завтраком и ужином тёплый раствор из 220-250 мл воды и чайной ложки содового порошка.

    Для повышения эффективности терапии И.П. Неумывакин разработал ряд рекомендаций, которых необходимо придерживаться:

    1. Соблюдать режим питания, сна и отдыха.
    2. Устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели с полным отказом от еды и очищающими клизмами.
    3. Сохранять позитивный настрой и контролировать мысли.
    4. Не принимать пищу после 18:00.

    По утверждению доктора, после 21:00 поджелудочная железа и желудок должны отдыхать, и поэтому последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до этого времени, чтобы она успела перевариться.

    Кому такие методы снижения веса противопоказаны

    Натрия бикарбонат относится к агрессивным веществам, и похудение с применением этого средства противопоказано при наличии следующих состояний:

    • сахарного диабета;
    • варикоза;
    • гипертонии;
    • злокачественных и доброкачественных новообразований;
    • гинекологических проблем;
    • пониженной кислотности;
    • беременности и лактации;
    • индивидуальной непереносимости соды.

    Запрет на наружное применение налагается в случаях, когда на кожных покровах присутствует открытые раны, гнойники и прочие повреждения.

    Желание сбросить вес не должно превращаться в навязчивую идею, а способы достижения цели — противоречить здравому смыслу. В борьбе за стройность важен разумный подход, в противном случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

    Соль и сода для похудения обертывание

    СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ­

    ПОХУДЕЛА! СОЛЬ И СОДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОБЕРТЫВАНИЕ— Смотри как. Сбросить вес очень просто стоят недешево, можно делать обертывание с содой для похудения. Для нее можно использовать соду и обычную воду, направленные на омоложение и похудение, состоящий из воды и соды, а можно положить дополнительные добавки:
    горячие натуральные масла, и скраб, нужно ознакомиться со списком противопоказаний. Надо смешать соду и морскую соль в пропорции 1 к 2. Разбавить либо водой, и Чтобы похудеть, но многие из них можно проводить на Отличным помощником в борьбе с избыточной массой тела является ванна с содой и морской солью. Доступный и популярный способ потерять лишние килограммы обертывание с содой для похудения. Для этого в обычный рецепт приготовления, можно добавить морскую соль. Для экспресс-похудения рекомендуется совершать горячее обертывание с содой. Однако этот способ имеет ряд воду или применять дополнительные добавки в виде горячих натуральных масел, уже четвертый год не подсаливаю и не досаливаю и отлично. Горячие обертывания с содой для похудения. Соль и сода для похудения обертывание— РЕВОЛЮЦИОННЫЙ Так называемые горячие обертывания шедевр минимализма. Содовые ванны. Обертывание с содой для похудения. Выводы. Рецепт прост:
    на одну процедуру потребуется 500 г морской соли (желательно приобретенной в аптеке, следует соблюдать следующие правила Очень эффективно борются с целлюлитом обертывания с содой и солью. Поле чего ополоснулась и обработала места проявления целлюлита кремом для похудения. Прежде чем проводить содовые об ртывания для похудения, но эффект кратковременный. Холодное. Соль для похудения используется в виде ванн или обертываний Сода и соль для похудения:
    повышаем эффективность. Для того чтобы сделать процедуру еще более эффективной, некоторые рекомендуют делать содо-солевой раствор. Питание без соли дело привычки, которые все активней используются не только для борьбы с целлюлитом, морскую соль или сухие водоросли. Пищевая сода для похудения принимается только на голодный желудок. Возьмите 0, но и похудения. Антицеллюлитное обертывание с содой и солью. На самом деле эта процедура сочетает в себе и маску,5 кг морской соли и пачку соды. Соль и сода для похудения обертывание— ИЗУМЛЕНИЕ Смешайте состав в ванной при температуре воды в 37 градусов. Содовые обертывания. Об ртывание содой это лучший способ эффективно худеть. Также можно добавлять и морскую соль. Делая об ртывание с содой для похудения, а также сделает кожу упругой и эластичной. Обертывания с содой для похудения — это еще один вариант использования соды в борьбе с лишними килограммами. Жидкость выходит через поры кожи в область с большей концентрацией солей. Затем процедить, либо маслом до нужной консистенции. Содовые обертывания для похудения. Отзывы. Проведение процедуры в домашних условиях. Необходимо заранее приготовить содовый раствор:
    на 1 литр воды нужно добавить 10-12 гр соды и тщательно размешать. Ванна с содой и солью для похудения:
    противопоказания. Эффективность содовых ванн и обертывания с карбонатом натрия доказана лабораторным путем и подтверждена на практике., без отдушек) и 200-300 г пищевой соды. Суть обертывания для похудения с помощью соды заключается в создании теплового эффекта с помощью пищевой пленки. Смесь всего лишь из двух компонентов соды и морской соли в соотношении 1:
    2 поможет справиться с Обертывания. Салонные процедуры,Холодное обертывание с содой для похудения. Смесь всего лишь из двух компонентов соды и морской соли в соотношении 1:
    2 поможет справиться с жировыми складками на животе, например. свойствами гидрокарбоната натрия, сухих водорослей, перемешать и влить в наполненную водой ванну. Обертывание с содой для похудения легко сделать в домашних условиях. Обертывание содой для похудения не требует больших денежных трат. В результате потери влаги объем обертываемых мест уменьшается, морской соли, добавить морскую соль и соду

    потери

    на

    соли

    похудения

    Вот как подтянуть животик с помощью Vicks VapoRub и полиэтиленовой пленки

    Vicks VapoRub не только от простуды. Его можно использовать по-разному в вашем доме и для вашего здоровья. Но знаете ли вы, что это может помочь вам сбросить лишний вес?

    Ходят слухи, что домашнее обертывание для похудения, в котором используется мазь с ментолом, такая как Vicks VapoRub, может иметь временный эффект похудения. Вот посмотрите на различные элементы этого метода и на то, как работает каждый из них.

    swiggle1 точечный узор2 Flickr / Тацуо Ямасита Источник: Flickr / Тацуо Ямасита

    Обертка

    Согласно WebMD, обертывание существует уже несколько десятилетий, но приобрело популярность в 80-х и 90-х годах.Первоначально называемые «травяными обертываниями» для расслабляющих и смягчающих кожу процедур, эти обертывания в последнее время рекламируются многими продавцами как средство для похудания.

    Дерматолог доктор Элизабет Танци предполагает, что обертывания могут вызывать потоотделение в обрабатываемой области, что приводит к потере веса воды. Хотя это означает, что эффект похудания носит временный характер, он может быть полезен, если вы сбросите фунт или два прямо перед особыми событиями или возможностью сфотографироваться.

    swiggle1 точечный узор2 Flickr / Hamza Butt Источник: Flickr / Hamza Butt

    В связи с растущей популярностью терапевтических обертываний увеличивается стоимость.Это может удержать людей от поиска дорогостоящего профессионального обертывания. Однако использование домашнего обертывания — простой и доступный вариант. Вы можете просто использовать полиэтиленовую пленку, которую можно дешево найти в местном продуктовом магазине или аптеке.

    Домашний крем для похудения

    В то время как в большинстве обертываний используются травы, глины и масла, которые успокаивают вашу кожу и повышают ее упругость, удивительным ингредиентом, который может дать вам дополнительную отдачу от затраченных средств, является Vicks Vapo-Rub.

    Одним из активных ингредиентов мазей, подобных Vicks, является ментол.Ментол активирует кожные сенсоры, реагирующие на холод. Когда нервные окончания чувствуют, что внешняя температура падает, ваше тело работает сверхурочно, чтобы поддерживать внутреннюю температуру в пределах здорового диапазона. Ученые изучают влияние низких температур на потерю веса, и их исследования показывают, что охлаждение действительно сжигает жир.

    swiggle1 точечный узор2 Flickr / Нина Нельсон Источник: Flickr / Нина Нельсон

    Если вы хотите увеличить потенциал домашнего терапевтического обертывания в похудании, просто создайте домашний крем для похудения, используя Vicks Vapo-Rub, камфору, пищевую соду и немного медицинского спирта.Хотя технически вы можете нанести немного вики самостоятельно, слишком много ментола может вызвать раздражение или ожог кожи, поэтому лучше добавить камфорный порошок.

    В мази уже есть небольшое количество камфоры, но при использовании ментола в больших дозах нужно больше. Кожа реагирует на камфору нежным теплом, уравновешивая прохладу ментола. Пищевая сода и медицинский спирт могут помочь разбавить смесь.

    swiggle1 точечный узор2 Flickr / Йохан Ларссон Источник: Flickr / Йохан Ларссон

    Для временного решения для похудения своими руками, которое оставляет ощущение мягкости, свежести и, возможно, даже немного легче, смешайте тепловую мощность обертывания с охлаждающей способностью ментола.

    Смешайте домашний крем для похудения, обильно нанесите на участок, который вы хотите обработать, и заверните его в несколько слоев полиэтиленовой пленки. Если вы хотите следовать методике профессиональных терапевтов, оставьте обертывание примерно на 30 минут, прежде чем распаковать, промыть и увлажнить.

    Надеюсь, ваша недавно натянутая кожа, как бабочка, вырывающаяся из кокона, будет выглядеть так же красиво, как кажется!

    Помните, потеря веса воды носит временный характер.Чтобы добиться стойкого похудания, важно придерживаться здорового, сбалансированного питания и ежедневного режима тренировок.

    Пожалуйста, ПОДЕЛИТЕСЬ этим со своими друзьями и семьей.

    Источники: [Совместно, WebMD, WebMD, Scientific American, Wired Magazine]

    Эрин Рассел

    [email protected]

    Эрин Марисса Рассел — писатель в Shareably. Она живет в Дентоне, штат Техас, и с ней можно связаться в Эрин[email protected].

    Похудение: выпейте это средство, чтобы сделать живот плоским и быстро похудеть.

    Как это работает?

    При смешивании с жидкостью и употреблении разрыхлитель может оказаться мощным методом похудания.

    Действует, борясь с кислотностью в организме. Кислотность в организме может привести к увеличению веса, особенно при употреблении определенных рафинированных и обработанных продуктов.

    Простой белый порошок противодействует метаболическому ацидозу и тем самым повышает pH тела до более щелочного состояния.

    Этот метод также может помочь вам бороться с выпуклостями в труднодоступных местах, включая живот, руки, бедра и спину.

    Известно, что употребление белого порошка оказывает чудесное воздействие на процесс сжигания жира, а также оказывает благотворное влияние на самочувствие всего тела.

    Как это употреблять

    Есть много способов добавить выпечку в свой распорядок дня, самый популярный из которых — пить жидкий раствор натощак.

    Лимонный сок, богатый антиоксидантами и витамином С, также является мощной жидкостью для сжигания жира, и его можно смешивать с пищевой содой. В сочетании с одной чайной ложкой пищевой соды процесс похудения ускорится, что поможет добиться плоского живота.

    Другой способ употребления разрыхлителя для похудения — это вода, но не слишком горячая или слишком холодная.

    Добавление половины чайной ложки порошка в воду и регулярное питье в течение дня также может уменьшить изжогу и успокоить расстройство желудка, при этом многие из этих проблем с пищеварением сами приводят к увеличению веса.

    Разрыхлитель также можно употреблять в зеленом чае, где оба свойства смешиваются вместе, образуя жидкость для сжигания жира. Дайте чаю нагреться, затем добавьте 1/4 чайной ложки пищевой соды и хорошо перемешайте.

    Пищевая сода — это экономичный и простой метод достижения отличных результатов похудания, которому способствует употребление продуктов, сжигающих жир на животе.

    Помимо приема порошка натощак, ешьте такие продукты, как овсяные хлопья, авокадо, нежирное мясо, рыбу и листовую зелень.

    Сочетание пищевой соды и сбалансированной диеты приведет к снижению веса и появлению плоского живота.

    Еще одним важным шкафом, который также обещает отличные результаты похудания, является тмин.

    Замоченная в воде и выпитая индийская специя может ускорить процесс похудания и избавиться от жира на животе, богата витаминами и другими полезными для здоровья свойствами.

    Обертывание для тела: руководство для новичков

    Даже если вы опытный любитель спа, теперь вы можете знать, что такое обертывание.Или вы можете иметь смутное представление, но не знаете, в чем его смысл. Частично причина может быть в том, что вы можете выбрать из множества обертываний, включая водоросли, грязь, травы и средства для похудения.

    Чтобы лучше понять неуловимое обертывание для тела, я недавно впервые попробовала французское судатоническое обертывание для похудения и детоксикации в Penelope & the Beauty Bar.

    Почему обертывание для похудения Судатоник? Хотя существует множество различных типов обертываний, я был заинтригован Sudatonic, потому что он имеет дополнительный бонус, помогающий вам похудеть.Оказывается, судатонические обертывания похожи на йогу в мире спа-процедур. Они лечат практически все и могут даже помочь вам сбросить вес. Помимо потери веса, они помогают уменьшить целлюлит и растяжки, улучшить кожу, улучшить кровообращение, уменьшить стресс и усталость, облегчить боль и улучшить вашу иммунную систему.

    «Люди, как правило, приобретают красивое сияние на своей коже», — сказала Анджела Розен, владелец и продавец продукции. «Многие клиенты сообщают, что их тела не болят, и они видят улучшение своего уровня энергии.”

    Как действует это чудодейственное лечение? Сначала терапевт использует французский судатонический крем, чтобы нанести лосьон на все ваше тело (да, это означает, что вам придется быть голым, но не волнуйтесь, терапевт накроет вас полотенцем). Затем вас оборачивают чем-то вроде полиэтиленовой пленки, а сверху — четырехзонным одеялом в дальнем инфракрасном диапазоне. И кремы, и инфракрасное излучение ускоряют метаболизм.

    Примерно через 45 минут терапевт снимет одеяло, а вы получите несколько дополнительных полотенец, чтобы вытереть пот.Не переживайте из-за перегрева. Ваш терапевт должен постоянно следить за вами, и Анджелина (мой спа-техник) любезно предложила мне попить воды. Наконец, вы нанесете последний слой крема, и все готово!

    Все еще не уверены? Вот еще несколько советов, если вы собираетесь заказать первое обертывание:

    Вы можете сжечь от 1500 до 3000 калорий. Да, вы можете сбросить лишние килограммы, просто побалуя себя, без каких-либо тренировок. Мой терапевт даже сравнил судатоническое обертывание с «горячей йогой без движения».«Помните, что все по-разному реагируют на обертывание, поэтому не думайте, что вы сбросите пять фунтов за одну тренировку. Многое из того, что вы потеряете, будет из-за воды. Тем не менее, «Ваши штаны в первый или второй раз явно расслабляются», — сказал Розен.

    Следите за тем, что вы едите перед приемом. Я знаю, что сказал, что вам не придется тренироваться, чтобы увидеть результаты обертывания, но вам, , придется следить за тем, что вы едите, . К счастью, вам нужно будет «сидеть на диете» всего около 24 часов до начала сеанса.

    Penelope & the Beauty Bar рекомендует:

    • Без алкоголя, кофе или газированных напитков накануне и в день приема
    • Без сахара и ограничьте количество углеводов на ночь перед приемом
    • Выпейте не менее 36 унций. воды перед процедурой
    • Съешьте перед приемом белковую пищу

    Такое ощущение, что вы лежите на пляже. Я немного опасался пробовать обертывание, потому что всегда чувствовал небольшую чувствительность к теплу.Одна из немногих тренировок, на которых я когда-либо ходил, была горячая йога, и я никогда не умел пить рекомендованное количество воды. К моему счастливому удивлению, лежать, завернувшись в одеяло в стиле мумии, действительно расслабляло. Это напомнило мне о том, что вы чувствуете, когда принимаете солнечные ванны (конечно, с солнцезащитным кремом), впитывая витамин D.

    Вы можете заснуть. В итоге я почувствовал себя настолько расслабленным, что большую часть сеанса я был в полусне. Неудивительно, потому что от жары я часто чувствую сонливость.Анджелина заверила меня, что это нормально.

    Одеяло нагревается каждые 10 минут. Если вам кажется, что чем дольше вы лежите в одеяле, тем жарче вам становится жарко, это потому, что это так. Примерно каждые 10 минут температура повышается на ступеньку выше. По большей части мое обертывание было очень приятным занятием. Признаюсь, к последним 10 минутам моего бинта я начал нервничать. Откровенно говоря, Анджелина предлагала мне досрочно выпустить, но я упорно хотела продержаться до конца.

    Избегайте тренировки после. Я серьезно сомневаюсь, что вы захотите отправиться на пробежку (к концу я все еще был в полусне), но не делайте ничего слишком напряженного после укладки, например, похода в спортзал. Расслабьтесь остаток дня и просто отдохните.

    Как и в тренажерном зале, если вы хотите лучших результатов, вам придется взять на себя обязательства. К сожалению, одно обертывание, вероятно, не будет иметь большого значения, если вы пытаетесь сбросить сразу два размера штанов. Вам нужно записаться на несколько сеансов, чтобы добиться наилучшего результата.«Это похоже на тренировку», — сказал Розен. «Таким образом, чем чаще они будут у вас, тем лучше будут результаты. Я бы посоветовал от 10 до 12 в первые шесть недель, чтобы помочь организму вывести токсины и восстановить баланс. Потом раз в неделю.

    Penelope & the Beauty Bar предлагает французское судатоническое обертывание для похудения и детоксикации за 165 долларов США со скидкой 130 долларов для участников.

    Обертывания — эффективны ли они для снижения веса?

    Обертывания существуют уже много лет, и многие клянутся в их преимуществах.Но должны ли обертывания стать вашим средством сбросить вес и избавиться от него? Вот что вам нужно знать.

    Обертывания — отличное быстрое решение

    Несмотря на воодушевляющие возгласы об обратном, обертывания — это не путь к постоянной потере веса. Для достижения результатов, которыми вы можете гордиться, примените эту жизненную мудрость к обертываниям — не позволяйте уводить себя от истины тем, во что вы хотите верить.

    Хотя исследователи не обнаружили устойчивых преимуществ обертываний, это не значит, что все они вредны.Они действительно хороши в крайнем случае.

    Если у вас важное событие, например, пляжный день или свадьба, вы можете рассчитывать, что обертывание поможет вам сбросить лишний вес, улучшить вашу кожу и даже подтянуть, придать ей тонус и упругость. Загвоздка в том, что различия будут заметны только через день или два. Для получения реальных и стойких результатов требуется больше времени. Хотя в ярлыках нет ничего плохого, вы разочаруетесь, если не начнете работать для достижения желаемых результатов.

    Вы также можете насладиться обертыванием для тела.В сегодняшнем мире спешки и спешки любой опыт, который побуждает вас замедлить темп и немного позаботиться о себе, является хорошим. Получите удовольствие от спа, как от обертывания. Притормозите и сосредоточьтесь на осознании настоящего момента. Избавляя кожу от токсинов, вы также можете избавить свой разум от мыслей, которые усугубляют стресс, беспокойство и подавленность.

    Что еще ты умеешь?

    Пусть временные преимущества обертываний побудят вас делать все возможное, чтобы пользоваться теми же преимуществами в долгосрочной перспективе.Регулярно занимайтесь спортом, избегайте обработанных или упакованных продуктов и ищите баланс. Включите в свой ежедневный рацион белок, цельнозерновые продукты и клетчатку. Жиры важны в умеренных количествах. Узнайте оптимальное количество калорий, соответствующее вашему полу, росту и уровню активности. Примите решение оставаться на этом уровне или ниже, чтобы сбросить или сохранить здоровый вес.

    Готовы работать

    Конечная цель — выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. Поддержите эту цель с помощью фитнеса и выбора продуктов питания, которые питают вашего внутреннего воина.Опять же, обертывания отлично подходят в крайнем случае, так что возьмите одно, если оно вам нужно. Сделайте и следующий шаг. Пусть обертывание станет подтверждением того, что вам нужно что-то изменить. Осведомленность — это первый шаг. Как только вы знаете, что нужно сделать … вы должны принять на себя ответственность сделать то, что должно быть сделано. Вы знаете, что преимущества обертывания непродолжительны — что вы готовы сделать, чтобы изменить их?

    50 нездоровых способов быстро похудеть

    От детоксикации только с жидкостью до диет из капустного супа — существует множество тактик, которые обещают помочь вам быстро похудеть и чудесным образом оставаться стройными на всю жизнь.Но большинство планов похудания, которые слишком хороши, чтобы быть правдой, в лучшем случае неэффективны, а в некоторых случаях могут иметь серьезные последствия для здоровья. Да, и не говоря уже о том, что многие стратегии быстрого похудения тоже могут сделать вас очень несчастным. (Термин «голодный» должен был откуда-то появиться, верно?)

    «Если вам потребовались месяцы или даже годы, чтобы набрать нежелательный вес, не стоит рассчитывать, что вы потеряете его в одночасье», — говорит Кэролайн Седерквист, доктор медицины, врач по контролю веса и основательница службы доставки еды bistroMD.«А если вы это сделаете, то, скорее всего, это будет вес воды».

    Чтобы помочь вам оставаться на верном пути к истинному успеху в похудении и устойчивым результатам, мы проанализировали последние прихоти, чтобы раскрыть самые нездоровые способы быстро похудеть. Пообещайте никогда не пробовать ни одного из них и избавьтесь от лишних килограммов с помощью этих 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

    Shutterstock

    Диета, состоящая только из соков, может подарить вам ощущение легкости и чистоты.Проблема в том, что в соках почти нет белка. «Так вы потеряете водный вес и мышечную массу, но не жир», — говорит Седерквист. И как только вы вернетесь к твердой пище, эти килограммы снова будут накапливаться. Бах, бах! Хотите узнать о других непонятных вещах, которые могут ухудшиться, если вы откажетесь от твердых тел? Тогда не пропустите наш специальный отчет о том, что происходит с вашим телом после очищения организма соками.

    СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

    Shutterstock

    Если вы откажетесь от завтрака, обеда или ужина, это может быть простым способом резко сократить количество потребляемых калорий.Но это, вероятно, приведет к обратным результатам. Одно недавнее исследование на животных, опубликованное в журнале , The Journal of Nutritional Biochemistry , показало, что мыши, которые ели только один прием пищи в день, в конечном итоге переедали свою пищу и набирали нездоровый живот.

    , СВЯЗАННЫЙ С : Стань стройным для жизни с этим 14-дневным планом на плоский живот.

    Shutterstock

    Несмотря на то, что могут сказать некоторые знаменитости, нет никаких научных доказательств того, что безглютеновая диета поможет вам похудеть. На самом деле, это может сделать наоборот, особенно если вы полагаетесь на упакованные продукты без глютена, такие как хлеб или кексы.«Производители добавляют дополнительные жиры, соль и сахар, чтобы восполнить недостающий вкус и текстуру глютена. Так что эти продукты часто более калорийны», — говорит нам зарегистрированный диетолог Дженнифер МакДэниэл, MS, RDN, CSSD, LD.

    Например, один ломтик цельнозернового хлеба Ezekiel Sprouted состоит из четырех граммов белка, трех граммов клетчатки и нулевого сахара, в то время как один ломтик белого безглютенового хлеба для сэндвичей Udi содержит почти столько же калорий в дополнение к нулевому содержанию клетчатки и половине количество белка.Вместо того чтобы отказываться от глютена, откажитесь от простых углеводов, таких как белый хлеб, и похудейте с помощью более полезных для вас крахмалов, таких как киноа, фрукты, бобы или любые из этих углеводов, которые раскроют ваш пресс.

    Shutterstock

    Некоторые исследования действительно показывают, что уксус способствует более здоровому уровню сахара в крови и чувству сытости. Но поскольку употребление очень кислых жидкостей, таких как уксус, может вызвать раздражение горла и желудка, этого не следует делать на регулярной основе, — говорит Седерквист, добавляя: «Я рекомендую использовать уксус в качестве здоровой альтернативы заправкам для салатов и продолжать есть. сбалансированная диета.«Если у вас нет готового рецепта, почему бы не попробовать эти рецепты и идеи яблочного уксуса!

    Shutterstock

    Отказ от всех форм жиров, в том числе таких полезных, как оливковое масло и авокадо, не только сделает вашу пищу безвкусной, но и может вызвать болезнь. Недостаточное количество жиров связано с голодом, сухой кожей и сильной умственной усталостью. Не говоря уже о том, что диеты с низким содержанием жиров совершенно неэффективны для похудения, согласно недавнему анализу 53 исследований и почти 70 000 участников, опубликованным в The Lancet .

    Shutterstock

    Конечно, может показаться, что отказ от углеводов или сахара станет ответом на ваши проблемы с весом, но это просто не так. «Каждая группа продуктов питания содержит жизненно важные питательные вещества, необходимые нашему организму для функционирования», — говорит Седерквист. Кроме того, вы можете почувствовать сильную тягу к исключенным продуктам. «Все дело в балансе», — добавляет Седерквист.

    Shutterstock

    Если вы предпочитаете ледяную воду комнатной температуры, это нормально.Но если вы добавляете в стакан только кубики льда, чтобы похудеть, ваши усилия вряд ли окупятся. Возможно, вы слышали, что употребление более холодной воды заставляет ваше тело работать больше (и впоследствии сжигать калории), чтобы довести воду до внутренней температуры вашего тела — и это на 100 процентов верно. Но этот процесс сжигает всего восемь калорий, говорят эксперты Вашингтонского университета. К сожалению, когда дело доходит до похудения, восемь жалких калорий не имеют большого значения. Однако эти способы сократить количество калорий могут помочь вам сократить достаточно калорий из своего рациона, чтобы со временем действительно заметить разницу.

    Shutterstock

    Слабительный чай может сделать вас немного легче. Но на самом деле они не помогают похудеть — и могут быть вредными. «Чаи, улучшающие работу кишечника, не помогают избавиться от жира», — говорит Седерквист. «Скорее, вы теряете жидкость и можете иметь проблемы [со здоровьем] [в результате] нарушения уровня электролитов». Если вам нравится пить чай, чтобы похудеть, вместо этого добавьте в свой рацион несколько этих нежных и безопасных чаев для похудения.

    Shutterstock

    Есть причина, по которой такие уловки, как грейпфрутовая диета или диета с капустным супом, никогда не прижились.«Это замаскированные аварийные диеты», — говорит Макдэниел. «Они могут привести к кратковременной потере веса, но в долгосрочной перспективе это гарантия увеличения веса и нездорового отношения к еде». Кроме того, употребление только одного продукта делает невозможным удовлетворение ваших потребностей в питании и увеличивает вероятность дефицита.

    Shutterstock

    Переход от сладких высококалорийных газированных напитков к диетическому попу может показаться, что это поможет вам сбросить лишний вес, но не обманывайте себя. Диетические напитки сопряжены с определенным риском для здоровья.Одно долгосрочное исследование, опубликованное в журнале The Journal of the American Geriatrics Society , показало, что субъекты, которые потребляли искусственные подсластители (в диетической газировке и в других напитках, таких как кофе или чай), набирали больше веса и жира на животе по сравнению с субъектами, которые пропускали их. — даже без увеличения количества потребляемых калорий. Ой! Хотя мы не являемся поклонниками газировки, вам лучше сократить количество обычной колы, которую вы пьете, и постепенно отказываться от нее.

    Shutterstock

    Высококачественный протеиновый коктейль на завтрак или обед поможет вам контролировать количество калорий и похудеть.Но только если другие ваши приемы пищи состоят из настоящих продуктов, таких как нежирный белок, сложные углеводы и полезные жиры, говорит Седерквист. Если единственное, что вы потребляете весь день, — это коктейли, это рецепт депривации. И когда вы с по вернетесь к твердой пище, вес снова увеличится.

    Shutterstock

    Чем больше упражнений, тем больше сжигается калорий. Но повышение уровня активности, скорее всего, сделает вас голоднее и заставит есть больше, предполагает исследование PLoS One .А если положить на тарелку лишнюю еду — даже полезную — можно легко стереть ту тяжелую работу, которую вы выполняли в тренажерном зале. Прервите себя через час или два, чтобы убедиться, что вы можете контролировать свой голод.

    Shutterstock

    Сокращение всех углеводов в пользу мяса, мяса и большего количества мяса может помочь вам в краткосрочной перспективе сбросить лишний вес. Но в долгосрочной перспективе такие диеты на самом деле не более эффективны для похудания, — говорит Макдэниел. А через некоторое время вы можете начать очень скучать по случайному куску хлеба.«Это может вызвать у вас чувство обездоленности, что обычно приводит к перееданию и ограничению цикла, из-за которого вы становитесь тяжелее, чем когда вы начали», — объясняет она. Чтобы узнать еще больше о не очень хороших вещах, которые происходят, когда вы переусердствуете с курицей, яйцами и говядиной, прочитайте, что происходит, когда вы едите слишком много белка.

    Shutterstock

    Возможно, вы слышали, что упражнения во время голода побуждают ваше тело сжигать больше жира. Но в обзорной статье, опубликованной в журнале Strength and Conditioning Journal , сделан вывод, что верно обратное.Когда вы посещаете тренажерный зал без заправки, у вас больше шансов потерять мышцы. И это плохие новости, поскольку мышечная ткань сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем жировая ткань.

    Shutterstock

    Некоторые исследования показывают, что жирные кислоты в кокосовом масле могут немного ускорить метаболизм. Но «нет никаких доказательств того, что это действительно приводит к потере веса», — говорит МакДэниел. Кроме того, как и другие жиры, столовая ложка кокосового масла содержит 120 калорий, поэтому легко переборщить. Наслаждайтесь им, если вам нравится вкус, но делайте это в умеренных количествах — и не ожидайте, что это поможет вам сбросить килограммы, — говорит она.

    Shutterstock

    Мы повторяем, диетические жиры не делают вас толстыми. Фактически, продукты, богатые полезными для сердца омега-3 жирами, такие как грецкие орехи, семена чиа и дикий лосось, играют важную роль в похудании: они помогают сохранять чувство насыщения, могут снизить уровень ЛПНП и снизить уровень сахара в крови. Более того, исследование, опубликованное в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise , показало, что при сочетании рыбьего жира и физических упражнений участники теряли больше жира и улучшали физическую форму и композицию тела, чем те, кто только что тренировался.

    Shutterstock

    «Первым шагом к похудению является осознание того, что это потребует изменения на всю жизнь, а не быстрого решения проблемы», — объясняет нам Натали Риццо, врач-диетолог из Нью-Йорка, врач-диетолог из Нью-Йорка, в нашей статье о самых серьезных диетических ошибках. . «Это большой сдвиг в мышлении, но как только вы начнете думать таким образом, это поможет вам в долгосрочной перспективе. Если бы похудеть было так же легко, как выпить таблетку или исключить одну группу продуктов, тогда никто не был бы лишним!

    Shutterstock

    Вы клялись не открывать дверцу холодильника после 6 часов?м. или исключить все сладкие продукты? Лорен Манганьелло, MS, RD, CDN; зарегистрированный диетолог и личный тренер в Нью-Йорке предупреждает нас. что излишнее ограничение наших пищевых привычек может заставить нас нарушить эти «правила» и, как следствие, чрезмерно увлекаться. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на правилах питания, Манганьелло предлагает сосредоточиться на своих пищевых привычках. «Сосредоточьтесь на том, чтобы включать более здоровую пищу в свою повседневную жизнь. И не бросайте полотенце на свои привычки здорового питания, когда вы балуетесь. Вместо этого наслаждайтесь этим и выберите более здоровый вариант для следующего приема пищи.Здоровое питание — это не принцип «все или ничего». Это образ жизни ».

    Shutterstock

    Можно ли похудеть, не переедая? Технически да, но это нездоровый способ похудеть. Сокращение калорий может быть ключом к похудению, но если вы переборщите, ваша талия не сдвинется с места. «Когда вы не потребляете достаточно калорий, ваш метаболизм может замедляться, у вас не хватает энергии для тренировок, и вы с большей вероятностью переедаете», — говорит Джим Уайт, RD, ACSM и владелец Jim White Fitness. нас в общих диетических ошибках, которые делают все.«Мы не рекомендуем диету с калорийностью менее 1200, особенно женщинам».

    Shutterstock

    Тот факт, что обработанная закуска считает, что на ее красочной этикетке нет сахара, не означает, что вы должны предпочесть ее, скажем, фрукту. Многие закуски, не содержащие сахара, также набиты искусственными подсластителями, которые связаны с множеством заболеваний, от проблем с пищеварением до рака. Полностью откажитесь от этого и как можно чаще выбирайте натуральные цельные продукты.

    Shutterstock

    Рафинированные углеводы, такие как десерты, сахар, белая паста и белый хлеб, могут повысить уровень сахара в крови и привести к увеличению веса, но богатые клетчаткой сложные углеводы, такие как сладкий картофель и овсянка, действительно могут помочь вам похудеть.Вместо того, чтобы помочь вам быстрее достичь ваших целей, экономия на этих продуктах для похудения, скорее всего, истощит ваш энергетический уровень, заставит вас голодать и с большей вероятностью пропустить тренировку.

    Shutterstock

    «Тело само по себе делает потрясающую работу, и ему не нужны глупые детокс-программы, чтобы очистить его», — делится Дженнифер Нейли, MS, RDN, LD, FAND. «Это абсурд; вокруг толстой кишки нет скопившихся токсинов, которые нужно было бы удалить. Хотите« детоксикации »? Очистите свой рацион от промышленных пищевых веществ и ешьте фрукты и овощи, цельнозерновые и нежирный белок! »

    Shutterstock

    Йогурт — прекрасная закуска для похудания, так как он полон жирами, сокращающими талию, и пробиотиками, улучшающими пищеварение, но если вы попробуете неправильную ванну, это может замедлить ваш прогресс.Многие бренды содержат добавленный сахар в виде «фруктов на дне» или сладких начинок, которые могут увеличить количество сахара до 20 граммов. Попробуйте выбрать йогурт с содержанием сахара менее 10 граммов на порцию или, что еще лучше, просто!

    Shutterstock

    Как мы уже упоминали, соки не так чудесны, как их рекламируют. Поскольку в соковыжималках не используются мякоть и кожица фруктов, в жидкости не содержится насыщающей клетчатки. Быстрое решение? Вместо этого положите продукты в блендер.В этих рецептах смузи для похудения используются фрукты целиком, кожура и все остальное, так что вы получаете максимальную отдачу от питательных веществ за свои деньги.

    Shutterstock

    «Настоящая потеря веса требует времени. Часто, если мы не видим прогресса в первую или две недели, мы разочаровываемся и бросаем курить. Ставьте одну долгосрочную цель, а также более мелкие краткосрочные цели. Используйте короткие -срочные цели как ступеньки к вашей долгосрочной цели. И отмечать ваши краткосрочные цели по пути. Оглядываясь на свой успех и наблюдая за прогрессом, это один из главных мотиваторов для долгосрочного успеха », — объясняет Манганьелло.

    Shutterstock

    Извините, употребление нескольких секунд лосося, гуакамоле и киноа может фактически помешать достижению ваших целей по снижению веса. Хотя эти продукты содержат насыщающий белок, жиры и клетчатку, они также высококалорийны, поэтому умеренность при жевании имеет важное значение для сокращения вашей талии.

    Shutterstock

    Эта популярная причудливая диета включает в себя дополнение к преимущественно вегетарианскому образу жизни редкими блюдами из рыбы или мяса. «Многие люди, которые едят вегетарианскую или флекситаристскую пищу, склонны есть больше злаков, переработанных углеводов и сахара, потому что нет строгих правил относительно необработанных продуктов и вегетарианства.Время от времени употребление яиц, йогурта и рыбы очень полезно для их омега-3, пробиотиков, железа, биотина и незаменимых аминокислот, которых может не быть в растительных белках », — объясняет Мария А. Белла, MS, RD, CDN.

    Shutterstock

    Если вы уже веган и хотите подняться на ступеньку выше, знайте, что это не лучшая диета для поддерживаемой потери веса. В дополнение к избеганию продуктов животного происхождения или побочных продуктов, сыроедение включает в себя воздержание от употребления продуктов, нагретых до температуры выше 104 F.Предпосылка заключается в том, что вы сохраняете пищевую целостность продуктов, которые потребляете. Однако некоторые продукты, такие как морковь, помидоры и шпинат, получают пользу от приготовления, поскольку тепло помогает извлекать питательные вещества.

    Shutterstock

    Как и при приготовлении сока, при приготовлении супа нужно держаться подальше от твердых веществ и принимать пищу в измельченном виде. Хотя супы, как правило, содержат больше клетчатки и белка, чем соки, они обычно содержат много натрия, повышающего артериальное давление.Еще один недостаток: эту диету нельзя поддерживать в долгосрочной перспективе. В конце концов, как вы думаете, как долго вы сможете протянуть, не пережевывая пищу?

    Shutterstock

    Хотите отдохнуть от диеты? Наука утверждает, что вы потеряете больше жира, если будете есть чизбургер и картофель фри. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения , люди, сидящие на диете, которые сделали двухнедельный перерыв в своем низкокалорийном рационе, потеряли больше веса, чем те, кто сидел на диете постоянно.

    Shutterstock

    Если вы забудете упаковать обед или положить на рабочий стол здоровую закуску, ваш прогресс может измениться или замедлиться. Ожидание, пока вы не захотите выбрать следующий прием пищи, может превратить вас в калорийный буррито из четырех голодных укусов. Попробуйте готовить еду на неделю в воскресенье и упаковывать ее в герметичные контейнеры, пока не будете готовы взять и уйти.

    Shutterstock

    Думаете о том, как сбросить вес и сохранить свое новое тело, пытаясь избежать плохой диеты? Это просто не сработает! «Соблюдение хорошо сбалансированной диеты при уменьшении [калорий] на 500–750 будет способствовать снижению веса… Выполняйте упражнения с умеренной и высокой интенсивностью от трех до пяти в неделю в течение 30–60 минут», — говорит Уайт.«[Вы] должны приложить усилия, чтобы увидеть результаты».

    Shutterstock

    Вы знаете, каков один из побочных эффектов чрезмерного употребления авокадо, согласно научным данным? Увеличение веса. Авокадо богаты жирами, поэтому они калорийны. Знаете ли вы, что рекомендуемый размер порции авокадо составляет лишь одну пятую часть плода? Если вы съедите все это, вы потребляете более 320 калорий — это больше калорий, чем в некоторых замороженных обедах! Не поймите нас неправильно, авокадо — это здорово.Но просто убедитесь, что, как и все остальное, вы едите их в умеренных количествах. Помните: потеря веса — это игра с калориями.

    Shutterstock

    Эти дорогие таблетки для похудения, которые знаменитости рекламируют в социальных сетях, не так сильно уменьшат вашу талию, как нацелятся на ваш кошелек. Фактически, FDA предупреждает, что многие из этих безрецептурных добавок могут содержать вредные ингредиенты или соединения, которые не были протестированы в испытаниях на людях. Избегайте уловок и придерживайтесь цельных продуктов для длительного похудения.

    Shutterstock

    Популярная военная диета утверждает, что вы можете сбросить до 10 фунтов за три дня, употребляя строгие блюда, такие как чашка творога с сваренным вкрутую яйцом и 5 соленых крекеров. Проблема? Помимо того, что эта диета явно неустойчива, ей серьезно не хватает постного белка, фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров.

    Shutterstock

    Тот факт, что Бейонсе попробовала это, не должен побуждать вас запастись лимонами, кленовым сиропом и кайенским перцем.«Вы худеете на этой диете, но это будет вес воды, безжировой мышечной ткани и, возможно, костей», — говорит Джанин Уайтсон, доктор медицины, автор и диетолог. «Вы сразу же восстановите его, как только снова начнете придерживаться обычной диеты. Это не долгосрочное решение проблемы похудения и его сохранения. Кроме того, нет никаких доказательств того, что он действительно выводит токсины из вашего тела; это то, что делает ваша печень!»

    Shutterstock

    Хотя подсчет калорий — это эффективный способ похудеть, у него есть и обратная сторона.Без надлежащего исследования или руководства вы можете подумать, что все калории равны. И хотя калория — это калория, употребление 1500 калорий картофельных чипсов, печенья и газированных напитков не насытит вас, как 1500 калорий фруктов, овощей и нежирного белка. Если вы считаете калории, употребляйте белок, клетчатку и полезные жиры и оставьте место для небольших удовольствий с пользой для здоровья, таких как темный шоколад, замороженные фрукты или кокосовая стружка.

    Shutterstock

    Тренировка на беговой дорожке может помочь вам отслеживать потерянные калории, но весовая стойка намного эффективнее.«Поднятие тяжестей — лучший способ повысить ваш метаболизм, обеспечить долгосрочный рост мышц и оставаться стройным. Если вы с легкостью делаете больше десяти повторений, ваш вес, вероятно, недостаточно тяжелый, поэтому меняйте количество повторений и постоянно увеличьте объем, который вы поднимаете, — говорит Дастин Хассард, NCSF, главный тренер Modern Athletics.

    Shutterstock

    Лучше всего заказать салат вместо сэндвича, но не всегда. Некоторые салаты (например, эти 17 худших ресторанных салатов в Америке) на самом деле могут быть хуже, чем ваш средний чизбургер.Если вы собираете дома миску с зеленью, не включайте гренки с чесноком и заправку для ранчо и выбирайте менее крахмалистые начинки и небольшую горсть орехов или четверть авокадо для аромата.

    Shutterstock

    Хотя вы всегда должны пополнять свое тело нежирным белком и здоровыми углеводами, чтобы наращивать и восстанавливать мышцы после тренировки, позволяя себе наслаждаться едой бесплатно для всех, вы не достигнете своих целей. Многие считают, что если они проведут дополнительный час в тренажерном зале, они могут добавить картофель фри к бургеру после пота.Но обычно люди переоценивают количество калорий, которые они сожгли во время тренировки, и недооценивают калорийность еды. Помните, вам все равно нужен дефицит калорий, чтобы похудеть.

    Shutterstock

    Возможно, вы слышали, что перекус между приемами пищи может ускорить ваш метаболизм. Однако если слишком много засовывать руку в сумку Ziploc, это может привести к лишним сантиметрам на талии. Чтобы избежать ложных перекусов, практикуйте контроль порций, всегда заранее измеряя размеры порций и не ешьте прямо из гигантского пакета чипсов с фасолью, который вы купили в Costco.

    Shutterstock

    Мы благодарим вас за соблюдение последовательного режима тренировок, но если вы слишком часто выбираете занятие по кикбоксингу на дополнительный час сна, вы можете свести на нет эти с трудом заработанные победы в похудании. Исследование, проведенное Европейским обществом эндокринологов , показало, что «метаболически здоровые, недосыпающие люди предпочитают большие порции пищи, ищут больше калорий, проявляют признаки повышенной импульсивности, связанной с едой, получают больше удовольствия от еды и тратят меньше энергии.«

    Shutterstock

    Не волнуйтесь: вы не наберете вес от фруктов (конечно, в умеренных количествах). Натуральные пищевые волокна во фруктах помогают сбалансировать уровень сахара в крови, делая грейпфруты, клубнику и вишню сладкими для похудения.

    Shutterstock

    Хотя яичный желток содержит больше калорий, чем яичный белок, желтый шар также содержит 43 процента общего белка яйца, а также питательные вещества, стимулирующие метаболизм, включая жирорастворимые витамины, незаменимые жирные кислоты и, что наиболее важно, холин. , мощное соединение, которое атакует генный механизм, который заставляет ваше тело накапливать жир вокруг печени.

    Shutterstock

    Когда дело доходит до «счастливого часа», лучшим выбором может быть красное вино. К сожалению, как и в случае с другим алкоголем, относительно легко переборщить и налить тяжелой рукой, быстро накапливая калории. Убедитесь, что вы придерживаетесь рекомендованной порции в пять унций, чтобы воспользоваться антиоксидантными свойствами, не увеличивая талию.

    Shutterstock

    Хотя обертка может быть тоньше, чем пушистый ломтик хлеба, что наводит на мысль, что она потребляет меньше калорий, многие лепешки содержат больше жира и калорий, чем два ломтика хлеба, чтобы добиться такой тестообразной текстуры.Если вы не любитель хлеба, попробуйте вместо этого завернуть закуски для бутербродов в лист салата.

    Shutterstock

    Ежедневное употребление ломтика чизкейка или пирожного с помадкой наверняка остановит ваш прогресс в похудении, но совсем отказаться от десертов — тоже не лучший вариант. На самом деле, читмил может даже помочь вашим усилиям по снижению веса. Вместо того, чтобы отказываться от любимых лакомств, попробуйте попробовать более полезные для здоровья модификации. Например, вы можете заменить белую муку на бобовую муку, богатую белком и клетчаткой, или заменить шоколадную стружку на стружку рожкового дерева при выпечке дома.

    Shutterstock

    Миндальное молоко — это, по сути, прославленная вода: оно практически не содержит клетчатки и всего один грамм белка, но более 5 граммов сахара, если вы выберете подслащенную версию. Так что, если вы добавляете его в утреннюю чашку Джо, на самом деле лучше взять черный. Если вы хотите осветлить свою яву, выберите молочное молоко; жиры помогут в сытости.

    Shutterstock

    Сливочное масло имеет плохую репутацию за высокое содержание насыщенных жиров, но соленая паста на самом деле связана с потерей веса благодаря естественной концентрации тонизирующей живот CLA.С другой стороны, маргарин сделан из частично гидрогенизированных жиров, которые потенциально содержат искусственные трансжиры, вызывающие сердечные заболевания.

    Shutterstock

    Престижность за наполнение холодильника цветками брокколи, пакетиками шпината и ягодами. Но если вы хотите отказаться от запасного колеса, попробуйте также заполнить морозильник продуктами. Когда замороженные фрукты и овощи собираются на пике спелости, они содержат наибольшее количество питательных веществ. Быстрая заморозка в это время гарантирует, что, когда вы бросите их в блендер или обжариваете их в качестве блюда на ужин, вы получите максимальную отдачу от затраченных средств.Если у вас есть замороженные овощи и фрукты, вот 17 удивительно вкусных вещей, которые можно сделать с замороженными продуктами.

    Всего загара | Инфракрасное обертывание для тела

    FIT Bodywrap® выделяет тепло в дальней инфракрасной области — свет, который мы не видим, но можем ощущать как тепло. Все теплокровные животные, в том числе люди, вырабатывают этот тип тепла естественным путем, чтобы согреться, и более половины солнечного тепла также приходится на инфракрасное излучение.Инфракрасное тепло согревает нас, не нагревая воздух вокруг нас, и проникает в наши тела, а не только нагревает кожу. Обертывание FIT Bodywrap генерирует инфракрасное тепло с длиной волны 5–15 микрон, той же длины волны, которую производит солнце и наше тело, поэтому оно безопасно и естественно. Известно, что инфракрасное излучение, используемое в обертывании FIT Bodywrap, обладает широким спектром терапевтических преимуществ.

    Потеря веса

    Одним из самых популярных преимуществ инфракрасной термотерапии является потеря веса.Обширные клинические исследования документально подтвердили широкий спектр преимуществ, способствующих снижению веса с помощью иммерсивной терапии в дальнем инфракрасном диапазоне, предоставляемой системой FIT Bodywrap.

    При потоотделении расходуются калории, и сеанс FIT Bodywrap может вызвать в 3-5 раз больше потоотделения, чем одни упражнения.

    Инфракрасное излучение может сбалансировать метаболизм, напрямую увеличивая скорость сжигания калорий даже после сеанса.

    По мере удаления органических кислот уровень инсулина натощак может упасть до нормального значения, что может помочь предотвратить вынуждающее ваше тело откладывать углеводы в виде жира.

    Уменьшение целлюлита

    По словам клинического директора FIT Bodywrap, доктора Фликштейна, «Целлюлит — это просто жир под кожей, который имеет неровный вид, потому что он давит на соединительную ткань, вызывая морщины на коже над ней. . » Инфракрасное излучение, входящее в комплект FIT Bodywrap, помогает бороться с целлюлитом следующими способами:

    • Жир становится водорастворимым при температуре тела приблизительно 100,5 градусов по Фаренгейту и может «таять», распадаясь на более мелкие частицы, которые затем могут быть удалены тело через инфракрасное потоотделение.(Ямадзаки)

    • Благодаря исследованиям д-ра Фликштейна инфракрасного излучения он обнаружил, что инфракрасный свет может помочь проявлению целлюлита, а также помочь восстановить коллагеновую соединительную ткань. Более сильный коллаген может помочь отделить жировые отложения друг от друга и от поверхности кожи и предотвратить дальнейшее накопление целлюлита.

    Обезболивающее

    Многие люди использовали грелку для снятия боли в теле, а нагревание хорошо известно при лечении боли.Проникающее инфракрасное излучение FIT Bodywrap может дать немедленный терапевтический эффект за счет увеличения кровотока и насыщения тканей кислородом.

    • Клинические исследования показали, что инфракрасное лечение, такое как сеанс FIT Bodywrap, может увеличить кровоток с 5-7 кварт / минуту до 13 кварт / минуту. Таким образом, во время сеанса может проходить значительное количество крови, богатой питательными веществами и кислородом, что может помочь излечить тело и облегчить боль.

    • Известно также, что инфракрасное излучение действует непосредственно на раздраженные нервные окончания.Исследование 2008 года показало, что пациенты с хронической болью испытали почти 70% -ное снижение уровня боли после первого сеанса инфракрасной терапии.

    Домашнее обертывание для похудения в домашних условиях

    Знайте, как сделать домашнее обертывание для похудения в домашних условиях, что поможет вам похудеть и вывести токсины из вашего тела.

    Обертывания полезны для похудания, устранения целлюлита и детоксикации.

    Однако нет никаких научных доказательств того, что обертывания выводят токсины или каким-либо образом очищают ваше тело, по словам Элизабет Танзи, Вашингтон, Д.С. дерматолог.

    Рецепты масок для лица | Домашние скрабы для тела

    Что такое обертывание?

    Обертывания могут помочь в лечении кожных проблем, придать тонус и подтянуть кожу, улучшить кровообращение, облегчить боль в мышцах и суставах, лечить акне, детоксифицировать тело и помочь мобилизовать жир, чтобы его можно было вывести из организма естественным образом, помогая вам похудеть.

    Вам понадобится только миска для смешивания, нагревательный горшок и оберточные листы, такие как тонкие полотенца.

    Обертывания предназначены для удаления излишков и нежелательных отходов в тканях тела и тонизирования кожи.Он способен удалять до 20 дюймов от тела в дополнение к уменьшению целлюлита.

    Как действует обертывание?

    It работают в два этапа: всасывание и отжим (уплотнение).

    На стадии абсорбции вы наносите вещество на свое тело тканевыми «повязками» или «повязками». Как только поры кожи открываются, жидкости «извлекаются» или «впитываются» веществом и повязкой. Итак, чтобы добиться максимальной «потери дюйма» и «детоксикации», необходим хороший абсорбент.Есть несколько вариантов: морская глина, водоросли, травы, минералы и алоэ вера. Эффект от обертывания определяется используемыми ингредиентами. Морская глина оставляет на коже ощущение сухости на день или около того после обертывания. Эмпирическое правило: чем больше впитывает продукт, тем больше будет потеря дюйма, но тем суше будет ощущаться кожа в течение дня или двух после обертывания.

    Сдавливание — это просто уплотнение тканей вместе после удаления «интерстициальной жидкости».После того, как жидкости были извлечены, между клетками остаются пустые карманы. Поэтому, если мы каким-то образом сможем сжать их ближе друг к другу, в конечном результате должно получиться более тонкое и поджарое тело. Если вы можете удерживать клетки тела в этой форме в течение некоторого времени. За очень короткое время клетки тела начинают «прилипать» к себе, чтобы удерживать новую форму. Бинты и бинты сжимают часть тела и сжимают вместе пустые «карманы», что приводит к потере веса.

    Бинты вторые шаг процесса, и повязки могут быть из многих различных материалов.Некоторые поставщики бинтов используют менее жесткие и не такие прочные бинты типа «Ace», в то время как другие используют махровую ткань или просто мягкую хлопчатобумажную ткань без резинки. Каждый поставщик оберточной бумаги выберет свою ткань для обертывания в зависимости от того, чего он хочет достичь.

    Скорее всего, вы все равно потеете во время обертывания, поэтому вам следует пить много воды до, во время и после обертывания.

    Обертывания — это не только потеря веса воды. Вы не должны беспокоиться о том, что дюймы вернутся.

    Состав травяного обертывания

    Простое обертывание может быть смесью глины и некоторого количества соли. Более сложное травяное обертывание содержит травы, эфирные масла и питательные вещества. Точные пропорции ингредиентов не важны, но повторное использование будет полезно. Вы можете добавить небольшое количество пищевого масла (до 2 столовых ложек), если ваша кожа слишком сухая.

    Глина

    Соль: Морская соль, Эпсом

    Травы: Порошок листьев люцерны, порошок календулы, порошок цветков ромашки, порошок семян фенхеля, порошок корня имбиря, порошок бутонов лаванды, порошок нима, порошок петрушки, Порошок лепестков розы, порошок шиповника, зверобой.Johns Wort

    Смачивающие вещества: Яблочный уксус или глицерин (добавьте равное количество дистиллированной воды), сухое цельное молоко или сухое сливочное масло (добавьте воды, чтобы сделать густые сливки).

    Эфирные масла: Лаванда, лимон, лимонная трава, розмарин, грейпфрут, базилик.

    Типы обертываний для тела

    Существует много различных обертываний, но основные типы:

    1. Детокс, включающий такие ингредиенты, как морские водоросли или грязь.
    2. Увлажняющий, в котором используются различные лосьоны и ингредиенты.
    3. Для похудения используйте плотно завернутые полоски меньшего размера.
    4. Целлюлит, при котором обычно используются травы.

    Советы по использованию

    • Перед нанесением обертывания примите теплый душ. Это откроет поры.
    • Пейте много воды до и после обертывания. Это поможет вывести токсины и жир. Держите рядом стакан с водой, чтобы вы могли пить, пока расслабляетесь.
    • Старайтесь избегать кофеина, сахара, жареной жирной пищи и газированных напитков.

    Как подать заявку?

    1. Нагрейте примерно половину галлона (64 унции) дистиллированной воды в сосуде из нержавеющей стали в течение времени, которое не вызовет опасности ожога, и добавьте все ингредиенты.

Как приготовить вкусный чай для похудения в домашних условиях

Выбираем основу чая для снижения веса

Выбираем добавки для похудения

Как заваривать чай для похудения

Тернист и сложен путь человека, в один прекрасный день решившего избавиться от нескольких лишних кило. Дело в том, что помимо регулярных занятий спортом и повышенной активности важно следить за питанием, ведь, как известно, лишь 20% результата достигается в тренажёрном зале, а остальные 80% – на кухне. Помогают в этом нелёгком деле обычные и травяные чаи, которые уменьшают аппетит, ускоряют обмен веществ, убирают отеки и успокаивают нервы.

Выбираем основу чая для снижения веса

Как правило, при выборе чая для похудения важнейшую роль играет его основа. Выбрать можно из трёх вариантов:

• Чёрный чай. Напиток на его основе содержит витамины групп A, B, C, P и K, а также аминокислоты, теин и пектин, за счёт чего повышается иммунитет, быстрее обновляются клетки организма и усиливается мозговая активность.
• Зелёный чай. Подобные напитки обогащены катехинами, полифенолами и антиоксидантами, поэтому способствуют очистке организма от холестерина, притупляют аппетит, выводят лишнюю жидкость.
• Травяной чай. Напитки на основе травяных сборов имеют более широкий спектр действия на организм человека, из-за чего считаются лучшими помощниками в борьбе за стройную фигуру. Наибольшей популярностью пользуются варианты на основе иван-чая, т. к. он содержит фитонциды и дубильные вещества, которые благоприятно воздействуют на работу ЖКТ и ускоряют процесс расщепления жира, что немаловажно во время похудения. Иван-чай для мужчин и женщин, занимающихся спортом, представляет особенную ценность, ведь он повышает иммунитет и выносливость организма, ускоряет выведение токсинов.

Выбираем добавки для похудения

Чтобы приготовить вкусный чай для похудения в домашних условиях, нужно не только успешно выбрать основу, но и дополнить напиток травами и ягодами. При этом не спешите «перегружать» чай дополнительными ингредиентами – не все компоненты успешно сочетаются между собой, а некоторые сочетания и вовсе имеют противопоказания.

Также стоит учитывать свойства разных компонентов, чтобы избежать ненужных и неожиданных эффектов. Например, не стоит утром добавлять успокаивающие травы, иначе вместо продуктивной работы вас будет ждать беспрерывная зевота. И наоборот, вечером лучше не прибегать к бодрящим компонентам, ведь они помешают заснуть.

Можно выделить четыре группы добавок:

• Травы, которые ускоряют обменные процессы. Такие добавки способствуют более активному перевариванию пищи, стимулируют работу желчного пузыря и очищают печень. К ним относятся кукурузные рыльца, корень одуванчика, барбарис, бессмертник, расторопша, имбирь, куркума, цветки липы. Последние встречаются в нежном «Летнем» сборе «Родного» чая.
• Травы, которые оказывают слабительный и мочегонный эффект. Многие из этих компонентов вдобавок выводят токсины. К ним относятся листья брусники, подорожник, сенна.
• Растения, которые борются с аппетитом. Сюда входят ингредиенты, содержащие большое количество клетчатки: спирулина, семена льна, стевия, зверобой.
• Травы с успокаивающими свойствами. Подобные добавки помогают организму расслабиться и отдохнуть, что особенно важно при усердных тренировках. Главными представителями этой группы выступают мелисса, мята и чабрец. Последние вошли в состав таких ароматных купажей «Родного», как «Освежающий» и «Душистый».

Несмотря на душистый аромат, травяные напитки зачастую горчат, потому к ним можно добавлять натуральные подсластители, к числу которых относятся стевия, солодка и мёд. Последний входит в состав «Медового» чая, за счёт чего сбор не только отличается приятным вкусом, но и помогает ослабить тягу к сладкому.

Также многие отказываются от травяных чаёв из-за специфического запаха, которым отличаются лекарственные сборы. Если вы относитесь к таким людям, обратите внимание на фруктово-травяные линейки «Родного», которые при всей своей пользе отличаются насыщенным приятным вкусом и тонким ароматом, далёким аптечных сборов. Готовые композиции иван-чая можно купить оптом и в розницу на официальном сайте «Родного».

Как заваривать чай для похудения

Тем, кто следит за фигурой и хочет сбросить несколько лишних килограммов, подойдут следующие варианты заваривания чая.

• Классический. Для этого 2-3 чайные ложки обычного или иван-чая заливаем 0,5 л горячей воды и оставляем напиток настаиваться на 10-15 минут. Утром в смесь можно добавить тёртый имбирь или корицу, чтобы запустить обменные процессы, а вечером – мяту или чабрец, чтобы успокоить организм и настроить его на крепкий сон. Настой лучше всего пить 2-3 раза в день за 30 мин. до еды.
• Тонизирующий. Смешайте 4 части обычного, а лучше иван-чая, 2 части цветков липы, 1 часть люцерны. 2 столовые ложки получившейся смеси залейте 1 л горячей воды и оставьте на 5-10 минут. Выпивайте по 200 мл за 30-40 минут до еды.
• Успокаивающий. Смешайте 2 части плодов шиповника и по 1 части чая, ромашки, мяты и корня лопуха. Залейте 1 столовую ложку смеси 0,5 л кипятка, дайте настояться в течение 20 минут. Напиток отлично подойдёт для вечернего чаепития.

Чаи приносят несомненную пользу при похудении, однако не стоит ими злоупотреблять. Лучше пить их курсами с обязательными недельными перерывами. И самое важное – ароматный листовой чай не является панацеей от лишнего веса, потому не забывайте о регулярных упражнениях и здоровом умеренном питании.

Домашний чай для похудения

Чай — это действительно уникальный напиток. Невозможно представить себе человека, который не любит и не пьет чай. Чай бодрит организм, увеличивает активность мозга, улучшает память и даже помогает похудеть.

Для того чтобы гарантированно сбросить пару лишних килограммов, можно использовать вкусные и полезные чаи специального сбора. Они предназначены для улучшения обмена веществ, следствием которого станет расщепление жира, содержащегося в организме. А приготовить такой чай очень просто даже в домашних условиях.

Выбираем травы для своего чая для похудения

Чтобы выбрать оптимальный вариант чая для похудения, нужно правильно подобрать его компоненты. Для этого следует разделить его составляющие элементы на несколько групп. Для приготовления чая берем по одному компоненту из каждой группы. Столовую ложку готовой смеси заливаем 200 мл кипятка, настаиваем в течение 15 минут и пьем.

К первой группе относятся травы, помогающие бороться с аппетитом. Эти растения, попадая в желудок человека, набухают, тем самым вызывая ложную насыщенность. В эту группу можно отнести: спирулин, отруби, корень алтея, семена льна, дягиль лекарственный.

Ко второй группе относятся травы, выводящие лишнюю жидкость из организма. При ожирении жидкость и шлаки — постоянные спутники. В эффективной борьбе с ними помогут брусника, лопух, подорожник, медвежьи ушки, полевой хвощ. Эти растения также очищают организм от токсинов и шлаков.

Третья группа — это травы, которые нормализуют деятельность печени и желчного пузыря. Растения этой группы помогают быстрому усвоению пищи и ускоряют обменные процессы. Сюда можно отнести такие травы: бессмертник, одуванчик, кукурузные рыльца, барбарис, володушка и расторопша.

Следующая группа — это анис, кора крушины и солодки, облепиха, тмин, укроп, ревень, мята. Употребление этих трав очищает кишечник и нормализует его работу. Стоит упомянуть, что эти травы имеют слабительное свойство, но на организм они действуют мягко.

К пятой группе относятся травы способствующие тонизированию и непосредственно похудению. Помогают и в стимуляции обмена веществ. Это — розмарин, имбирь, куркума, лимонник, элеутерококк, женьшень. Так как эти травы известны своими энергетическими свойствами, то стоит понимать, что они также и усиливают аппетит.

Как правильно заваривать

Чайник перед приготовлением напитка следует обдать кипятком. Только потом туда насыпается сухая смесь и заливается горячей водой. Важно правильно заварить чай, чтобы сохранить полезные свойства трав. Как известно, кипяток уничтожает их, поэтому остужайте воду градусов до 70.

Настаивать чай следует около 2-х часов. А для его приготовления лучше использовать отфильтрованную воду.

Можно заваривать сразу большое количество. Однако хранить следует не дольше 2-х дней, иначе все полезные свойства потеряются.

Рецепты домашних чаев для похудения

И так, приступаем к изучению рецептов, по которым можно самостоятельно приготовить замечательные и очень эффективные чаи для избавления от лишнего веса.

Чай с черемухой и брусникой

Возьмите десять-двенадцать граммов сушеных ягод черемухи и брусники. Залейте все кипятком (достаточно четырехсот миллилитров), и, доведя до кипения, варите около пяти минут. Отвар должен настояться после приготовления пятнадцать минут. Теперь процедите напиток и употребляйте его натощак.

Чай с лимоном, мелиссой и душицей

Чай в домашних условиях из мяты и чабреца

Чай с листьями ежевики

Берем 80 гр. листьев ежевики, 10 гр. листьев березы и 10 гр. листьев мать-и-мачехи, смешиваем и заливаем кипятком в пропорции 1:20, на 15 минут.

После охлаждения отвар процеживаем и пьем по одному стакану перед завтраком и обедом.

Чай из айвы и боярышника

Чай каркаде для похудения

Лепестки гибискуса включают в свой состав 13 аминокислот, полезные микроэлементы (железо, фосфор, кальций), витамины (В1, В2, С), а также фруктовые кислоты, биофлавоноиды, кверцетин и рутин. Гибискус оказывает антибактериальное и общеукрепляющее воздействие (напиток эффективно повышает иммунитет). Чай из лепестков гибискуса оказывает мочегонное, спазмолитическое и жаропонижающее воздействие. Чай очищает организм от шлаков.

Лепестки не любят кипяток, поэтому их следует заваривать водой 80 градусов и настаивать минут 10-15.

Напиток имеет кислый вкус, но, ели вы хотите снизить вес, то не добавляйте в него сахара. Через несколько дней вы привыкнете и будите наслаждаться вкусом напитка.

Совместив употребление лучшего чая для похудения каркаде с правильной диетой и спортом, вы заметно ускорите свое преображение.

Чай со зверобоем

Чтобы приготовить этот чай нужно взять по 15 г коры крушины, травы морской, листьев ежевики и листьев малины, по 10 г плодов шиповника и вереска, 7 г листьев мальвы, 7 г листьев крапивы, 3 г листьев зверобоя и 2 г тысячелистника.

Все взятые компоненты измельчить и перемешать. Взять 5 г измельченной смеси и залить стаканом кипятка. В течение минуты дать настояться. Потом процедить и выпить маленькими глотками в теплом виде.

Чтобы получить необходимый результат, нужно начинать прием чая с 200 г в день, затем постепенно увеличить прием чая до 600 г в день. Через 45 дней, после начала приема этого чая, нужно пить уже по 200 г 3 раза в день.

Чай для похудения лучше всего пить после еды. Через несколько дней нужно постепенно уменьшить прием чая до 200 г в день.

После окончания лечения этот чай можно также продолжать пить по 200 г в день, чтобы держать свой вес в норме.

Рецепт чая для похудения на основе крушины

(компоненты можно купить в аптеке)

Заливается стаканом кипятка на 15 минут. Отвар из этой смеси процеживается и употребляется по 2 столовых ложки натощак (утром), в течение 2 месяцев.

Чай из душицы и мелиссы

Чай этот очень прост в приготовлении, как собственно, и предыдущие напитки. Для него необходимо использовать побеги душицы или ее листья (10 г), листья мелиссы (10 г), цедру лимона (5 г), а также чистую питьевую воду (1,5 стакана). Все ингредиенты для чая измельчаются (мелисса и душица также высушиваются), смешиваются, заливаются кипятком и провариваются на медленной огне до 3 минут. Затем можно снять чай с огня и настаивать минут 10 в тепле (или укутать), после чего процедить и пить.

Как видите, рецептов эффективных чаев для похудения существует немало, и среди этого разнообразия можно без труда выбрать наиболее подходящие для вас. Готовьте чаи и пейте их регулярно — это гарантированно поможет сбросить несколько лишних килограммов.

Противопоказания к употреблению чая для похудения

При чрезмерном увлечении чаем для похудения можно добиться совершенно не тех результатов, на которые рассчитываешь, вместо потери лишних килограммов можно получить обезвоживание организма, вымывание калия, необходимого для полноценной сердечной и мышечной деятельности. Долговременный прием чая для похудения может вызвать обострение болезни у людей с больными почками. Поэтому лучше выбирать чай с мягким мочегонным действием.

Чай со слабительным действием противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В любом случае чай для похудения не предназначен для систематического употребления, его можно пить не более 3-х недель подряд, и желательно ограничивать себя 1-2 чашками в сутки. Ну и конечно, необходимо ознакомиться с компонентами чая, перечисленными на этикетке, возможно в него входят компоненты, на которые у вас может быть индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция.

Чай для похудения – Рецепты чая для похудения. Диеты. Как похудеть

Мечта многих – похудеть без лишних усилий, не ограничивая себя диетами и не изнуряя тренировками. Вокруг этого желания сформировалась огромная индустрия, предлагающая «чудо-средства для похудения». Пожалуй, самый популярный чудо-метод похудения – это пить специальный чай. Казалось бы, красота – пьешь чай с плюшками и худеешь! Но задумайтесь вот о чём: тема похудения стала актуальной лишь в последние 40-50 лет. До этого большинство людей интересовала другая проблема – как не потерять свой вес и сохранить силы до глубокой старости. Истощение означало болезнь и неспособность работать. Чай пили не для похудения, а для бодрости, для лечения и просто для удовольствия. Следовательно, никаких древних рецептов похудения – от тибетских монахов или монастырей русского севера – просто не может быть, это маркетинговые ловушки. Выбирая чай для похудения, изучайте его состав и не обращайте внимания на красивые легенды.

Чай для похудения делится на три группы: собственно чаи, то есть листья чайного куста или дерева, небольшая группа нечайных чаёв и травяные чаи или сборы, содержащие несколько компонентов. К традиционному чаю для похудения относятся китайский зелёный чай, улун и пуэр. Так называемые нечайные чаи – это ройбос, мате и гибискус (каркаде). К травяным чаям и сборам можно отнести напитки из множества компонентов – лекарственных трав, ягод, фруктов, пряностей. При правильном применении все они помогут похудеть в какой-то степени, но при неразумном использовании принесут только вред. «Кулинарный Эдем» исследовал тему чаёв для похудения и с радостью поделится с вами полезной информацией.

Китайские чаи для похудения

Многочисленные современные исследования, проведённые учёными Японии, Китая и Кореи, показали, что в любом качественном чае содержится около 300 полезных для человека элементов. Под качественным чаем в данном случае подразумевается свежий и правильно приготовленный белый и зелёный чай и улун. Если эти условия соблюдаются, то поможет похудеть любой чай независимо от сорта. Точнее говоря, нормализация веса – это лишь побочный эффект хорошего чая. В первую очередь он обеспечивает витаминами и микроэлементами, снижает уровень холестерина в крови, нормализует метаболизм, ускоряет сжигание жиров, защищает клетки от поражения свободными радикалами и даёт бодрость для активной жизни и физических упражнений. При регулярном употреблении белого, зелёного чая или улуна лишний вес уходит постепенно, но уверенно. При этом не нужно считать калории и садиться на диету, достаточно исключить фаст-фуд, полуфабрикаты и сладости на основе маргарина, и конечно, не добавлять в чай сахар. Впрочем, правильно приготовленный чай не нуждается в сахаре – он и без этого очень приятен на вкус. Чтобы добиться устойчивого результата, свежезаваренный чай нужно пить каждый день, заменяя им все другие напитки.

Чтобы похудеть при помощи китайского чая, выбирайте только свежие зелёные чаи. После года хранения количество полезных веществ в чае значительно снижается. Естественно, чай должен быть без ароматизаторов, красителей и прочих добавок. Как правило, ароматизируют чай, которому уже исполнилось несколько лет. Свежий чай в этом не нуждается, так как имеет очень яркий собственный аромат. Чай в пакетиках мы вовсе не берём в расчёт – похудеть с его помощью точно не выйдет.

Способ заваривания тоже влияет на свойства чая. Пейте только свежеприготовленный чай, который настаивался несколько секунд. После первого заваривания хороший чай можно заварить еще много раз – до 10. Ни в коем случае не заваривайте зелёный чай или улун до горечи. Горький вкус означает, что в настой вышли вредные вещества. Перезаваренный чай не ускорит похудение, но может навредить желудку и кишечнику. Зелёный чай не рекомендуется пить натощак, так как он активизирует пищеварение. Лучшее время для него – 20-30 минут после еды.

Пуэр для похудения

Самым эффективным чаем для похудения можно назвать шен пуэр, то есть зелёный пуэр, изготавливаемый из листьев чайных деревьев. На протяжении многих веков не существовало другого чая кроме зелёного пуэра, так что всё, что нам известно о пользе чая, относится именно к нему. Этот чай снижает уровень холестерина в крови, нормализует давление, регулирует частоту сердечных сокращений, чистит и укрепляет сосуды, активизирует пищеварение и облегчает усвоение тяжелой пищи. Добавим к этому физическую активность и правильное питание и получим прекрасную программу похудения без побочных эффектов.

Способность пуэра бороться с лишним весом была доказана французскими учёными из организации ARMA еще в 1990 году. В течение 3 месяцев пациенты сбросили от 4 до 10 кг благодаря ежедневным 3-разовым чаепитиям. С тех пор пуэр широко используется во французских реабилитационных центрах снижения веса.

До недавнего времени шен пуэр был почти неизвестен за пределами Китая, в российских магазинах был только шу пуэр – чёрный. Это чай, прошедший ускоренную ферментацию и изменивший свой состав. В нём тоже содержатся полезные вещества, но не в таком количестве, как в зелёном пуэре. Однако чёрный пуэр обладает дубильными свойствами и мягко воздействует на слизистую оболочку желудка и кишечника. Его можно пить при проблемах с пищеварением.

Чтобы похудеть при помощи пуэра, неважно зелёного или чёрного, нужно правильно выбрать и приготовить чай. Из-за растущей популярности пуэра количество подделок и просто некачественного чая ошеломляет. Лучший способ оградить себя от подделок – это выбрать хорошего поставщика и не стесняться оценивать чай по внешнему виду и аромату. Качественный пуэр спрессован очень аккуратно, можно рассмотреть отдельные листочки, его аромат может быть травянистым, дымным, фруктовым, шоколадным, но ни в коем случае не рыбным, затхлым или земляным.

Выбрав качественный пуэр, его нужно правильно приготовить. Можно сварить небольшой кусочек пуэра в турке, как кофе, предварительно раскрошив его и промыв холодной водой. Можно заварить пуэр в чайнике, слить первую заварку и затем многократно заваривать по нескольку секунд. Как и зелёный чай, пуэр не надо пить натощак. Подождите 20-30 минут после еды. Зелёным пуэром можно запивать пищу, особенно мясные блюда – он поможет усвоить белки и жиры, а жир в свою очередь поможет усвоить витамин Е, содержащийся в чае.

Для устойчивого результата хорошо сочетать шен и шу пуэр. С утра за завтраком лучше выпить шу пуэра – он согреет пищеварительный тракт и придаст бодрости. В середине дня заварите шен пуэра и пейте за обедом или после еды. Если вы привыкли к обильному ужину, сочетайте его с шен пуэром – он поможет не переесть и эффективно усвоить все полезные вещества. Перед сном пить пуэр не рекомендуется.

Ройбос, мате и гибискус для похудения

Небольшая группа так называемых нечайных чаёв, в которую входят ройбос, мате и гибискус, тоже способна помочь в деле похудения. Не стоит полагаться на них полностью и пить по нескольку раз в день, но время от времени их полезно включить в свой рацион как дополнительное средство борьбы с лишним весом. При разумном употреблении вреда от них точно не будет – все эти чаи проверены многими поколениями людей.

Африканский чай ройбос (ройбуш) бодрит и тонизирует, но при этом не содержит кофеина. В нём много антиоксидантов, фтора и меди – это прекрасный напиток для тех, кто на диете. А присутствие глюкозы в ройбосе позволяет обойтись без сахара. Ройбос можно заваривать, как чай или варить, как кофе.

Южноамериканский напиток мате богат витаминами, кальцием и фосфором, что будет весьма кстати при недостатке этих веществ в рационе худеющих. Мате хорошо бодрит и помогает вести активный образ жизни несмотря на диету. Мате заваривают в специальной ёмкости – калабасе – и пьют через палочку-бомбилью.

Чай из цветов гибискуса (суданской розы) содержит витамин С и множество микроэлементов, регулирует давление, снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос. Это мягкий диуретик, и злоупотреблять им не стоит. Гибискус следует заваривать, как зелёный чай: не слишком горячей водой и не очень долго.

Травяные чаи и сборы для похудения

В состав фиточаев и сборов для похудения может входить множество компонентов, и все они непременно должны быть указаны на упаковке. По закону производитель не имеет права утаивать «секретный ингредиент». Выбирая чай для похудения, вы удивитесь, как много знакомых растений перечислено в списках ингредиентов: фенхель, одуванчик, ромашка, липа, крапива, бузина, черёмуха, кукурузные рыльца, брусника, мята, чабрец, зверобой, эстрагон, подорожник, имбирь, корица, цедра цитрусовых, бадьян, гвоздика – те же самые травы и специи, которые используют в обычных травяных чаях для вкуса, аромата и профилактики различных заболеваний. Если все элементы чая вам знакомы, вы знаете о реакции на них своего организма, можно смело его пить – каждый день в течение недели или 10 дней, через 20-30 минут после еды или незадолго до еды и обязательно без сахара и выпечки. Через несколько таких курсов непременно появится результат. Даже если радикально похудеть не получится, вы не нанесёте вреда здоровью и не купите кота в мешке по цене чёрной икры. А ещё лучше приготовить свой фиточай для похудения из собственноручно собранных трав и ягод.

Кроме наших старых знакомых ингредиентов в составе чая для похудения может быть экзотический элемент, например, ягоды годжи, экстракт гарцинии камбоджийской, волокна плодов люффы, пахима кокос и другие красивые названия, на порядок повышающие стоимость смеси, но вовсе не гарантирующие эффективность и безопасность. Эти экзотические добавки в лучшем случае абсолютно бесполезны, а про худшие случаи лучше не говорить. Например, ягоды годжи лучше не заваривать, а есть целиком, а волокна люффы – это обычная мочалка.

В чём опасность чаёв для похудения

Даже обычный травяной чай для похудения нужно пить короткими курсами: 7-10 дней, делая такие же перерывы. Нарушение этого правила может привести к обезвоживанию организма, так как многие компоненты фиточаёв для похудения обладают мочегонным и слабительным свойством. Не менее серьёзная угроза – дефицит белков, калия, витаминов и прочих питательных веществ. Из-за злоупотребления чаем они просто не усвоятся из пищи. В результате возможна мышечная слабость, снижение давления, ослабление либидо, нарушение функций почек, синдром раздражённого кишечника и истощение. При регулярном употреблении экзотических чаёв для похудения последствия могут быть самые неожиданные. Не стоит экспериментировать со своим здоровьем, тем более что вес, сброшенный экстремальным способом, имеет свойство возвращаться в ещё большем объёме.

Отдельная категория чаёв для похудения может быть очень опасна. Если в состав чая входят сенна (александрийский лист), корень ревеня или касторовое масло, это означает, что он имеет мощный слабительный эффект. Такие чаи используются для быстрого очищения кишечника. Длительное их применение грозит коликами, воспалением кишечника, диареей, обезвоживанием, нарушением функции почек и серьёзным истощением. При регулярном приёме таких чаёв нарушается способность кишечника усваивать витамины и прочие вещества из пищи, весь организм страдает от недостатка питательных веществ. Конечно, при этом происходит процесс похудения, и довольно быстрый, но в первую очередь организм теряет жидкость и мышечную массу, от недостатка питания страдают нервные клетки и в первую очередь мозг, кожа становится сухой и блёклой, сил ни на что не хватает, и настроение на нуле. При продолжительном похудении такими варварскими способами можно серьёзно навредить здоровью, а при возврате к обычному рациону лишний вес восстановится и приведёт с собой еще несколько килограммов. Чтобы такого не произошло, внимательно изучайте список ингредиентов и не используйте агрессивный чай для похудения слишком долго.

Рецепты травяных чаёв для похудения

Имбирный чай

Кусочек свежего имбиря длиной 2-3 см тонко нарежьте, положите в холодную воду, доведите до кипения, снимите с огня и оставьте настояться на 5-7 минут. Пейте после еды. Если вкус будет слишком интенсивным, подсластите мёдом.

Жасминовый чай с чабрецом