alexxlab — Страница 159 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Картофель по деревенски кфс калорийность – Картофель по-деревенски стандартный — 135г в КФС — цена, калорийность, состав, вес и фото в KFC

Posted on 20.12.202028.01.2020 by alexxlab

Калорийность Картофель по-деревенски КФС. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель по-деревенски КФС».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265 кКал	1684 кКал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.5%	2533 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	11.7%	322 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	4.2%	905 г

Энергетическая ценность Картофель по-деревенски КФС составляет 265 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель по-Деревенски Малый [Ростик’c

Пищевая ценность и химический состав «Картофель по-Деревенски Малый [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212 кКал	1684 кКал	12.6%	5.9%	794 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.5%	3167 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	11.7%	403 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	4.2%	1129 г

Энергетическая ценность Картофель по-Деревенски Малый [Ростик’c — KFC] составляет 212 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Калорийность Картофель по-Деревенски [Ростик’c — KFC]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель по-Деревенски [Ростик’c — KFC]».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265 кКал	1684 кКал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.5%	2533 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	11.7%	322 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	4.2%	905 г

Энергетическая ценность Картофель по-Деревенски [Ростик’c — KFC] составляет 265 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Калорийность KFC Картофель деревенский. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «KFC Картофель деревенский».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265 кКал	1684 кКал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.5%	2533 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	11.5%	329 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	4.2%	913 г

Энергетическая ценность KFC Картофель деревенский составляет 265 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Жиросжигатели фрукты и овощи: Самые эффективные продукты-жиросжигатели: список и рекомендации – Жиросжигатели фрукты и овощи — Похудение

Posted on 20.12.202003.02.2020 by alexxlab

Жиросжигатели фрукты и овощи — Похудение

lady.qip.ru

Существуют природные жиросжигатели, у которых настолько низкая калорийность, что на переваривание их организм расходует больше энергии, чем принимает. Также пища может ускорять обмен веществ, помогая не откладываться жирам, а также использовать старые запасы в качестве энергии. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, и уже скоро вы заметите положительный результат!

Продукты жиросжигатели

Белковые продукты являются отличным средством для похудения, ведь по сравнению с жирами и углеводами на их усвоение расходуется намного больше калорий.

Корица способствует снижению уровня сахара, что препятствует набору лишнего веса. Четверть чайной ложки корицы с каждым приемом пищи поможет вам похудеть в домашних условиях.

Острая пища. Жгучие специи в продуктах питания усиливают обменные процессы в организме. Только, чтобы сбросить лишние килограммы, острые блюда не должны быть жареными.

Зеленый чай известен своими полезными свойствами, при этом ускоряется обмен веществ. Существует множество диет, основным продуктом которых является зеленый чай.

Красное вино стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Это способствует эффективному их расщеплению, замедляя процесс их появления.

Вода. Такой простой продукт как вода является отличным жиросжигателем. Недостаток жидкости в организме значительно замедляет обменные процессы. Зато выпивая не менее двух литров воды в день, избавиться от лишнего веса будет гораздо легче.

Жиросжигатели фрукты

Фрукты — лучшие жиросжигатели, доступные в домашних условиях.

Грейпфрут ускоряет обмен веществ, помогая легче переваривать съеденную пищу, поэтому присутствует во многих диетах. Половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи поможет быстро похудеть. Другие цитрусовые также обладают подобным эффектом.

Яблоки выводят из организма лишнюю жидкость, таким образом этот полезный фрукт способствует потере килограммов.

Киви при минимальном количестве калорий является сильным жиросжигателем.

Банан и виноград необходимо исключить из рациона, если вы хотите похудеть. Эти фрукты обладают высокой калорийностью.

Овощи жиросжигатели

Овощи работают по тому же принципу, что и фрукты — они низкокалорийны и эффективно ускоряют обмен веществ. Употребляйте чаще и как можно больше овощей, они очень полезны для пищеварения, а также помогают быстро избавиться от килограммов.

Сельдерей, пожалуй, лучший овощ-жиросжигатель, помогающий привести фигуру в порядок в домашних условиях, особенно при ежедневном его употреблении.

Капуста и брокколи содержат много клетчатки, при этом очень низкокалорийные, что быстро насыщает организм.

Чеснок нормализует уровень сахара в крови, тем самым ускоряет сжигание жиров.

Имбирь расширяет сосуды, таким образом ускоряет обмен веществ.

Кабачки и цуккини. Благодаря низкой калорийности, эти овощи можно употреблять ежедневно в любом количестве.

Острый стручковый перец помогает быстро похудеть, так как активно усиливает обмен веществ. Если вы любите острые блюда — обязательно включите перчик в свой рацион.

Стоит заметить, что все некрахмалистые овощи (кроме картофеля, бобовых, кукурузы) замечательно подходят для питания при похудении, поэтому их стоит выбирать в качестве гарниров.

Какой бы жиросжигатель вы ни выбрали, помните, что сбросить вес в домашних условиях поможет только сбалансированное питание. Еще лучше, если вы дополните процесс похудения регулярными тренировками.

differed.ru

Фрукты, сжигающие жир

Наилучшими жиросжигающими свойствами обладают именно фрукты, а не сок из них (фото: oboifullhd.ru)

Фрукты активно используются для похудения. Правда, не все они помогают худеть. Например, банан содержит крахмал, а виноград обладает высоким гликемическим индексом. От употребления этих фруктов следует воздержаться при похудении.

Полный список фруктов для похудения в этой таблице.

НАИМЕНОВАНИЕ	СОСТАВ И СВОЙСТВО
Авокадо	Содержит L-карнитин, который способствует расщеплению жира. Очень калорийный — на 100г продукта приходится 7,4г углеводов и 108 кКал
Ананас	Содержит 11,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Жиросжигающие свойства проявляются благодаря уникальному ферменту в составе – бромелайну, который расщепляет жир, способствует усвоению белка
Айва	Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые сжигают жир. Содержит 8,9г углеводов и 38 кКал на 100г продукта
Грейпфрут	Содержит 7,3 углеводов и 35 кКал на 100г продукта. Уникальные жиросжигающие свойства проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина. Эти вещества являются природными жиросжигателями. Лежит в основе многих диет, идеально сочетается с жирами и белками
Киви	На 100г приходится 9,7г углеводов и 45кКал. Содержит в больших количествах витамин С и флавониды, которые сжигают жиры
Малина	Содержит 9г углеводов и 41 кКал в 100г продукта. Имеет в составе урсоловую кислоту и кетон – мощные природные жиросжигатели
Мандарин	Содержит 8,6г углеводов и 39 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу убирает жир на животе и боках, который трудно согнать одними только тренировками
Папайя	Жиросжигающие свойства обеспечивает папаин. Это вещество способствует ускорению обмена веществ. На 100г папайи приходится 12г углеводов и 50 кКал
Яблоки	Содержат 11,3 углеводов и 46кКал на 100г продукта. Выводят вредные вещества и токсины, оказывают послабляющее действие, содержат урсоловую кислоту, которая является природным жиросжигателем

hudey.net

Как работают продукты-жиросжигатели?

Все действительно гораздо проще: можно продолжать тренироваться в зале (даже снизить интенсивность занятий) и при этом худеть. В природе существует большое количество продуктов (некоторые даже весьма вкусные), которые помогают успешно бороться с лишним жиром.

Принцип действия продуктов-жиросжигателей довольно простой. Как известно, для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. И совсем необязательно мучить себя голодом, чтобы уйти в так называемый «минус». Можно получать чувство насыщения при помощи обыкновенных продуктов.

Продукты-жиросжигатели – это, как правило, низкокалорийная пища. Кроме того, она богата различными полезными веществами, которые способствуют более активному расщеплению жиров, выводя их из организма, не давая им откладываться на самом видном месте. Такие продукты могут содержать клетчатку, витамины и минералы – все, что нужно для стабильной работы не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом.

www.kandeleria.ru

Механизм воздействия синтетических жиросжигателей и их особенности

Профессиональные атлеты употребляют специальные спортивные жиросжигатели с целью показать окружающим свои мощные мышцы и убрать лишний жир.

Подобные добавки разгоняют обмен веществ до предела и превращают ненавистный жир в энергию, которую спортсмены, в свою очередь, расходуют за счет упорных тренировок. Исчезновение отложений жира происходит именно во время тренировок.

Такие пищевые добавки включают в себя экстракт красного перца и кофеин, которые увеличивают температуру тела. Также встречается экстракт гуараны и зеленого чая, ускоряющие обмен веществ. Популярны добавки с содержанием тиамина, который действует на гормональном уровне, и бетаина, холина — они быстро расщепляют жиры.

Несложно догадаться, что для человека, который к спорту не имеет никакого отношения, рассматриваемые подобные добавки даже не стоит. В качестве примера негативного воздействия на организм можно привести общее недомогание и повышенную сонливость. Альтернатива синтетическим жиросжигателям – природные.

Воздействие на организм человека природных жиросжигателей

Существуют настолько низкокалорийные продукты, что при их употреблении организм на переваривание тратит больше сил, нежели получает.

Старайтесь включать их в свой рацион питания, при этом, не подвергайте такую еду термической обработке. Многие овощи и фрукты способствуют ускорению обменных процессов, препятствуют отложению жира.

В системах для похудения именно цитрусовые занимают лидирующие позиции по популярности, но они рекомендованы только людям со здоровым желудком.

Цитрусовые желательно употреблять вместе с кожурой или шкуркой. Также мощными жиросжигателями считается имбирь и острый перец.

Список продуктов жиросжигателей:

Превосходным средством для похудения считаются белковые продукты, поскольку на их усвоение организм тратит слишком много энергии.
Снижению уровня сахара способствует корица. Также она препятствует набору лишнего веса. Достаточно при каждом приеме пищи употреблять четверть чайной ложки корицы.
Острая пища. Благодаря жгучим специям в продуктах, которые вы едите, в вашем организме усиливаются обменные процессы. При этом острое блюдо не должно быть приготовлено с помощью жарки.
Зеленый чай – это не только мощный антиоксидант, но и средство для похудения. Этот элемент включают в состав многих диет, поскольку он ускоряет обмен веществ.

Вода – это наверняка самый простой продукт, который считается превосходным жиросжигателем. За счет недостатка жидкости в человеческом организме замедляется обмен веществ. Выпивая за день два литра воды, вы намного проще избавитесь от лишнего веса.
Лучшими жиросжигателями, которые можно использовать в домашних условиях, являются фрукты. Например, это могут быть яблоки. Они выводят лишнюю жидкость из организма и способствуют исчезновению ненавистных килограммов.
Грейпфрут способствует ускорению обменных процессов в организме, помогает легче переваривать съеденную вами пищу. Его принято включать во множество диет. Старайтесь принимать перед каждым приемом пищи по половинке грейпфрута.
При минимальном количестве калорий киви является достаточно сильным жиросжигателем.
Если вы хотите похудеть, рекомендуется исключить из рациона бананы и виноград, поскольку калорийность этих фруктов слишком высока.
По аналогичному принципу работают также и овощи жиросжигатели. К ним прежде всего следует отнести сельдерей. Это лучший борец с жиром, который поможет вам привести в порядок фигуру, особенно если его употребление сделать ежедневным.
Много клетчатки содержится в брокколи и капусте, при этом они быстро насыщают организм и отличаются низким содержанием калорий.

Нормализации сахара в крови способствуют чеснок, а также имбирь. Они помогут ускорить сжигание жира.
За счет низкой калорийности, цуккини и кабачки можно употреблять ежедневно, теряя лишние килограммы.
Острый стручковый перец способствует стремительному похудению, поскольку значительно активизирует обмен веществ. Обязательно включите его в свой рацион, если любите острые блюда.
В качестве гарниров при похудении рекомендуется выбирать некрахмалистые овощи. Избегайте кукурузы, бобовых и картофеля.

Косметические средства для сжигания жира

Также стоит рассмотреть особенности косметических средств для сжигания жира. В их состав зачастую также входят жиросжигающие продукты. Достаточно эффективным методом похудения принято считать ванночки.

Ванны-жиросжигатели и их использование в домашних условиях

Именно ванночки для похудения отлично помогают в борьбе с лишним весом. Секрет их заключается в активации метаболизма, нормализации обменных веществ в организме. Процедуры следует выполнять строго в соответствии с указанным временем, сидеть нужно по пояс, не затрагивая сердце.

Настоятельно не рекомендуется принимать пищу после подобных процедур, а во время критических дней ванны вовсе запрещаются. Если рассматриваемый метод вас интересует, рекомендуется ознакомиться со следующими рецептами.

1. Горчичная ванна

Растворите стакан горчицы в посудине с теплой водой, перемешайте до образования характерного запаха, вылейте в ванну с водой. Температура воды должна достигать 39 градусов. Ничего не пейте и не ешьте до начала процедуры и после неё в течение часа. Принимать ванну следует около десяти минут, сидя по пояс.

2. Ванна Клеопатры

На первом этапе подогрейте литр молока, разведите в нем 100 г меда и оставьте в теплом месте. Далее, вы должны смешать полстакана соли и полстакана сметаны, втереть смесь в кожу круговыми массажными движениями и не смывать в течение двадцати минут. Под душем смойте ее и залейте теплой водой ванну. Добавьте в чистую воду молоко с медом и отдыхайте в воде неограниченное время.

3. Содовая ванна

Смешайте 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли. Высыпьте всё в воду температурой в 40 градусов. За два часа до этой процедуры ничего не пейте и не ешьте. В зависимости от самочувствия принимайте ванну от пяти до десяти минут. Сразу после процедуры закутайтесь в теплое одеяло и пропотейте минут сорок. После этого примите душ.

4. Ванна из липового цвета

Купите в аптеке липовый сбор, залейте стакан липы кипятком и настаивайте на протяжении сорока минут. Процедите и вылейте в ванну с водой, температурой в 37 градусов. Принимать процедуру можно не дольше двадцати минут на пустой желудок.

stroy-telo.com

Жиросжигатели в домашних условиях: продукты, фрукты, овощи

Продукты жиросжигатели

Острая пища. Жгучие специи в продуктах питания усиливают обменные процессы в организме. Только, чтобы сбросить лишние килограммы, острые блюда не должны быть жареными.

Зеленый чай известен своими полезными свойствами, при этом ускоряется обмен веществ. Существует множество диет, основным продуктом которых является зеленый чай.

Жиросжигатели фрукты

Фрукты — лучшие жиросжигатели, доступные в домашних условиях.

Яблоки выводят из организма лишнюю жидкость, таким образом этот полезный фрукт способствует потере килограммов.

Киви при минимальном количестве калорий является сильным жиросжигателем.

Банан и виноград необходимо исключить из рациона, если вы хотите похудеть. Эти фрукты обладают высокой калорийностью.

Овощи жиросжигатели

Сельдерей, пожалуй, лучший овощ-жиросжигатель, помогающий привести фигуру в порядок в домашних условиях, особенно при ежедневном его употреблении.

Капуста и брокколи содержат много клетчатки, при этом очень низкокалорийные, что быстро насыщает организм.

Чеснок нормализует уровень сахара в крови, тем самым ускоряет сжигание жиров.

Имбирь расширяет сосуды, таким образом ускоряет обмен веществ.

Стоит заметить, что все некрахмалистые овощи (кроме картофеля, бобовых, кукурузы) замечательно подходят для питания при похудении, поэтому их стоит выбирать в качестве гарниров.

Жиросжигающие овощи список

Все мы знаем простую истину: для похудения желательно есть больше овощей и фруктов. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» поговорит с вами про жиросжигающие овощи. Они способны стать альтернативным решением для тех, кому совсем не подходят никакие диеты.

Суть действия продуктов-жиросжигателей

Многие мечтают есть и худеть. И продукты-жиросжигатели действуют как раз по такому принципу! Получается так называемый эффект отрицательной калорийности: организм тратит больше энергии на то, чтобы переварить пищу, чем позволяет номинальная энергетическая ценность. А это помогает задействовать жировые запасы.

Чтобы не залезать далеко во все эти механизмы, первая и главная рекомендация – избавить организм от всего мучного и добавить в рацион побольше овощей и фруктов. Всяких ли? Об этом – говорим прямо сейчас.

Некоторые фрукты не всегда разрешены, а овощи сжигают жиры за счет того, что в них нет природного сахара, но есть витамины и клетчатка. И что главное – минимум калорий.

Ключ к сжиганию жиров – клетчатка!

Как же понять, какие овощи из всех самые жиросжигающие ? Как правило, это те, в которых содержится больше всего клетчатки.

Вот примерный список:

спаржа,
шпинат,
кресс-салат,
зеленый горошек,
редька черная,
мангольд,
артишоки,
редис.

Какие еще овощи помогают избавляться от жировых складок?

Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам приблизительный список самых полезных для похудения продуктов.

Капуста, причем любых видов — и брокколи, и пекинская, и белокочанная, и цветная, и савойская, и кольраби, позволяет сбросить вес довольно эффективно.
Огурцы – овощи, которые лидируют по количеству воды в составе. А значит, они содержат минимальное число калорий. На эту же строчку можно поставить помидоры. В них – еще и много витаминов.
Если мы говорим про жиросжигающие овощи, то следует обязательно дополнить список «родственниками» огурцов – мы говорим сейчас про цуккини. Эти овощи идеальны, так как выводят из организма лишнюю жидкость, некалорийны, но зато вкусны. А ведь как раз вкуса не хватает при сидении на многих диетах.
Лук, сельдерей – тоже без калорий, с витаминами. Добавление этих продуктов в блюда делает их вкус ярче совершенно без вреда для талии. Лишний жир не оседает.
Тыква – «царица осени». В ней в большом количестве содержатся каротин, витамины. Этот продукт хорошо усваивается и помогает быстро утолить голод. А главное – является основой множества необычных и полезных блюд.
Заговорили про «царицу»? Теперь поговорим и о «короле». Это болгарский перец. По содержанию витамина С перец опережает даже некоторые фрукты и ягоды: лимон, черную смородину. Перчик вы можете потушить, хотя хороши и консервированные, жареные блюда с этим овощем. Какое блюдо приготовить, зависит от вашей цели. Если хотите устранить жир, то не надо жарить или консервировать. Лучше – на пару или в сыром виде.
Свекла – один из ингредиентов всем известного салата «Щетка». Возьмите сырую свеклу среднего размера, 2-3 морковки, ½ кочана капусты, пару ложек оливкового масла, по вкусу – лимон и соль, перец. Эти овощи не то чтобы сжигают жир. Они позволяют очистить кишечник. А чтобы действительно снизить калорийность, можно не использовать масло. Какое действие произведет салат на организм, как именно его стоит употреблять, с какой периодичностью, вы можете прочитать в этой статье.
Сжигают калории совершенно незаметно для организма и блюда на основе фасоли – именно зеленой стручковой. В ней практически нет калорий, зато много минералов и витаминов, клетчатки, а также она является источником белка.

Сейчас мы поговорили про овощи, сжигающие жиры. Но есть и так называемые жиросжигающие фрукты.

Жиросжигающие цитрусовые

Самый эффективный из них – грейпфрут. Этот продукт славится желчегонным эффектом. Он помогает жирам, которые проникают в организм, расщепляться быстрее. Но помните: вещество, обладающее таким эффектом, содержится в белых перегородках данного фрукта. А значит, употреблять его надо, не очищая мякоть по долькам, как многие привыкли с детства.

https://youtu.be/ZP89KQfCIgE

Ананас

Ананас содержит много грубой клетчатки, которая помогает очистить организм изнутри, наладить пищеварение. Благодаря фруктовым кислотам в составе кишечник работает активнее. Естественно, речь про неконсервированный ананас.

И напомним, что нельзя употреблять этот продукт на голодный желудок, иначе фруктовая кислота будет негативно действовать на слизистую.

Киви

Еще один жиросжигатель. Малокалориен, но содержит пектины, антиоксиданты, органические кислоты, витамины и клетчатку. Избавляет от изжоги.

Без овощей – никуда

Наверняка вы неоднократно читали о том, что какое бы питание вы ни организовали, без физических нагрузок не удастся похудеть, чтобы придать фигуре спортивный вид. Да, это действительно так.

Но справедливо и иное утверждение. Вы можете сколько угодно заниматься в тренажерном зале, ходить на групповые тренировки, да хоть через день качать пресс, но если вы не наладите рацион, от жира на животе, талии и боках не избавиться.

Да-да, овощи, сжигающие жиры и позволяющие «проявиться» кубикам пресса, действительно важны. Помимо свежих овощей, для уменьшения жира на животе послужат и другие продукты:

Такое питание помогает стать стройнее, но не приводит к мгновенному похудению. Воспользоваться данным способом стоит терпеливым людям. Однако, если вы находитесь в поисках максимально безопасного способа похудения, то правильное питание — как раз такой.

Поделиться с друзьями:

Фрукты и овощи – природные и полезные жиросжигатели

Фрукты и овощи – это природные и полезные жиросжигатели. С их помощью, можно сбросить лишние килограммы без тяжелых диет и изнурения нервной системы, наладить обмен веществ и поправить здоровье.

Термическая обработка фруктов и овощей уменьшает их полезные свойства, поэтому употреблять лучше всего эти продукты в натуральном виде.

Фрукты и овощи придают оптимизм

Лучшими овощными жиросжигателями являются:

1) Сельдерей. Признан многими диетологами, как идеальной продукт для снижения веса. За счет значительного содержания клетчатки, сельдерей ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. К тому же, корень сельдерея славится низкой калорийностью. Из него можно приготовить множество питательных вкусных и диетических блюд.

2) Кабачки. Очень легко усваиваются организмом, оказывают положительный эффект на работу пищеварительной системы, а также ускоряют процесс естественного выведения лишней жидкости из организма . Их можно приготовить на гриле, потушить с овощами или запечь в духовке. В любом виде они очень аппетитны и полезны.

Овощная и фруктовая диета – хороший выход для сердечников

3) Капуста. Разновидностей капусты очень много, каждый из них обладает множеством полезных свойств и витаминов. Но отличным жиросжигателем является всем известная белокочанная капуста. Она насыщена клетчаткой, очищает организм от холестерина и выводит лишнюю жидкость.

4) Имбирь. Корень имбиря достаточно специфический по вкусовым качествам. В кулинарии он давно используется, как незаменимая приправа к множеству блюд. Из-за специфического вкуса, не все употребляют его в пищу, хотя полезных свойств в нем более чем достаточно.

5) Лук и чеснок. Эти два овоща можно отнести к быстродействующим жиросжигателям. К тому же, они известны благодаря своим отличным противовирусным свойствам.

Живая еда или зачем человеку энзимы! (Видео)

К фруктовым жиросжигателям зачастую относят цитрусовые, а именно:

1) Грейпфрут. Этот фрукт, так называемый «лидер» среди всех жиросжигателей. Долька грейпфрута перед едой способна улучшить аппетит и нормализовать обмен веществ. Систематическое употребление грейпфрута в небольших количествах, способно улучшить работу сердца и нормализовать давление.

2) Киви, апельсины, лимоны. Одни из лучших жиросжигателей. Эти фрукты обогащены витамином С, который придает нашим ногтям, волосам и коже здоровый вид. Очень полезной является цедра этих фруктов, в ней содержится наибольшее количество жиросжигательных элементов. Киви содержит флавоноиды, которые расщепляют жировые отложения.

3) Ананас. Этот фрукт предотвращает накапливание жиров, стабилизирует уровень инсулина в крови.

Что касается бананов и винограда, от них лучше отказаться. Они относятся к высококалорийным фруктам и содержат много глюкозы.

Овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе каждого человека. Они быстро утоляет голод и приносят намного больше пользы, чем очередной батончик или шоколадка. Фрукты могут стать отличным и легким перекусом между основными приемами пищи, а овощи – незаменимым и питательным дополнением к мясу, рыбе, злаковым или бобовым.

Источник

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке

Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров

Жиросжигатели в домашних условиях. Список продуктов. Косметические средства

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Какие продукты можно использовать для жиросжигания

О красивом и стройном теле мечтают как женщины, так и мужчины. Никому еще не удавалось привести свое тело в порядок без правильного питания и тренировок.

Говоря о правильном питании, нужно раскрыть вопрос о продуктах и добавках, которые способствуют сжиганию жира.

Жир можно сжигать за счёт природных продуктов и специальных пищевых добавок.

Механизм воздействия синтетических жиросжигателей и их особенности

Воздействие на организм человека природных жиросжигателей

Хорошими жиросжигателеми являются такие продукты, как имбирь, цитрусовые, сельдерей.

Список продуктов жиросжигателей:

Превосходным средством для похудения считаются белковые продукты, поскольку на их усвоение организм тратит слишком много энергии.
Снижению уровня сахара способствует корица. Также она препятствует набору лишнего веса. Достаточно при каждом приеме пищи употреблять четверть чайной ложки корицы.
Острая пища. Благодаря жгучим специям в продуктах, которые вы едите, в вашем организме усиливаются обменные процессы. При этом острое блюдо не должно быть приготовлено с помощью жарки.
Зеленый чай – это не только мощный антиоксидант, но и средство для похудения. Этот элемент включают в состав многих диет, поскольку он ускоряет обмен веществ.
Вода – это наверняка самый простой продукт, который считается превосходным жиросжигателем. За счет недостатка жидкости в человеческом организме замедляется обмен веществ. Выпивая за день два литра воды, вы намного проще избавитесь от лишнего веса.
Лучшими жиросжигателями, которые можно использовать в домашних условиях, являются фрукты. Например, это могут быть яблоки. Они выводят лишнюю жидкость из организма и способствуют исчезновению ненавистных килограммов.
Грейпфрут способствует ускорению обменных процессов в организме, помогает легче переваривать съеденную вами пищу. Его принято включать во множество диет. Старайтесь принимать перед каждым приемом пищи по половинке грейпфрута.
При минимальном количестве калорий киви является достаточно сильным жиросжигателем.
Если вы хотите похудеть, рекомендуется исключить из рациона бананы и виноград, поскольку калорийность этих фруктов слишком высока.
По аналогичному принципу работают также и овощи жиросжигатели. К ним прежде всего следует отнести сельдерей. Это лучший борец с жиром, который поможет вам привести в порядок фигуру, особенно если его употребление сделать ежедневным.
Много клетчатки содержится в брокколи и капусте, при этом они быстро насыщают организм и отличаются низким содержанием калорий.

Нормализации сахара в крови способствуют чеснок, а также имбирь. Они помогут ускорить сжигание жира.
За счет низкой калорийности, цуккини и кабачки можно употреблять ежедневно, теряя лишние килограммы.
Острый стручковый перец способствует стремительному похудению, поскольку значительно активизирует обмен веществ. Обязательно включите его в свой рацион, если любите острые блюда.
В качестве гарниров при похудении рекомендуется выбирать некрахмалистые овощи. Избегайте кукурузы, бобовых и картофеля.

Косметические средства для сжигания жира

Ванны-жиросжигатели и их использование в домашних условиях

Ванна отличный способ не только расслабиться, но и похудеть.

1. Горчичная ванна

2. Ванна Клеопатры

Ванны-жиросжигатели и их использование в домашних условиях.

3. Содовая ванна

4. Ванна из липового цвета

5. Хвойная ванна

Растворите 70 г хвойного порошка в воде температурой в 38 градусов. Ванну принимайте не дольше двадцати минут. Регулярное выполнение такой процедуры способствует нормализации обменных процессов в организме.

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Как действуют натуральные жиросжигатели: природные продукты для похудения

Как работают натуральные жиросжигатели

Продукты с веществами, способствующими ускоренной выработке гормона роста, вызывают интенсивное проведение процессов деления и восстановления. Бросать усилия на рост заставляет пища с магнием, йодом, витамином С, таурином и метионином. Много подобных веществ включают в себя фрукты, овощи и ягоды. Это позволяет желающим похудеть отказаться от вредных добавок и сконцентрироваться на полностью полезном питании.

Рацион питания должен быть сбалансированным. Так, на список жиросжигающих продуктов должно приходиться и несколько белковых и включающих различные витамины

Читатели считают данные материалы полезными:

Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?
Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Ответ на вопрос, какие продукты сжигают жир, кроется не за экзотическими фруктами или сомнительными народными средствами, а за вполне привычными продуктами питания, которые найдутся практически в любом холодильнике.

СОВЕТ: Сахар является вредным средством для худеющих, однако в то же время он — источник глюкозы. Заменить сахар можно корицей.

Натуральные фрукты, травянистые растения и цитрусовые

Поддержать хорошую физическую форму и сбросить лишние килограммы помогут:

Имбирь. Встречается во многих блюдах, рекомендованных желающим похудеть за счет того, что является одним из самых эффективных продуктов для избавления от жировых отложений.
Ананас. Содержит вещество, которое часто можно встретить в искусственных средствах для избавления от избыточного веса — бромелайн. Ананас не только позволяет сжигать жир, но также оказывает благотворное влияние на процесс переваривания пищи. Кроме того, отведав это травянистое растение, снова почувствовать голод придется нескоро.

Подбирая свой здоровый рацион из естественных продуктов для жиросжигания, не стоит ограничиваться только одним. Можно выбрать несколько самых приятных на вкус или эффективных

Грейпфрут. Самое мощно действующее средство из цитрусовых. Содержащаяся в нем аскорбиновая кислота заставляет мышцы работать более интенсивно, ускоряет обмен веществ. При этом достаточно трети грейпфрута в день для помощи в сжигании жира.

ВАЖНО: Грейпфрут не рекомендуется совмещать с некоторыми видами противозачаточных средств и антидепрессантами, поэтому перед тем как включать в свой постоянный рацион это цитрусовое, нужно проконсультироваться с врачом.

Гранат. Полезен в том числе для диабетиков за счет того, что содержит мало сахарозы. Как и остальные продукты в этом списке при небольшой калорийности хорошо уничтожает жировые клетки. Имеет и другие полезные свойства за счет чего является хорошим жиросжигателем для мужчин и для женщин.
Лимон. Лучше остальных цитрусовых способствует ускорению обменных процессов, однако является не тем продуктом, который можно сесть в большом количестве. Поэтому чаще сочетается с водой. Принимать такой напиток нужно утром и вечером.

Перед приемом в пищу жиросжигающего продукта следует убедиться, что на него нет аллергии или не имеются проблемы с желудком

Авокадо. Правильную работу организма обеспечивают кислоты, наличествующие в этом плодовом растении. Оно также способствует преобразованию жира в энергию.
Яблоки. Благодаря своей питательности могут стать отличной полезной закуской. Кроме основного в данном случае назначения — борьбы с лишним весом, помогают предотвратить повышение уровня сахара в крови.

Прочитайте также статью о жиросжигателе Tight Xtreme на нашем сайте

Овощи — еще одни природные средства

Вторая категория продуктов жиросжигателей для похудения, список их таков:

Белокочанная капуста. Долго перевариваемый продукт, который позволяет на продолжительное время сохранить ощущение сытости.
Краснокочанная капуста. Оказывает благотворное влияние не только на удаление жиров, но и на работу сердца и состояние кожи.

СОВЕТ: Если тянет на молочные продукты, можно без беспокойства о фигуре съесть продукты с жирностью не превышающей 4%.

Фасоль. Помимо основного в данном случае назначения обеспечивает вывод лишней жидкости из организма.
Сельдерей. Является хорошим дополнением к супам и салатам, а также отлично действует в сыром виде.
Кабачки. Можно готовить в разных вариантах — в сыром виде или запекать без добавок.

Овощами можно полностью заменять калорийную еду

Другие продукты-жиросжигатели

Мнение о том, что, худея, необходимо отказаться от всего, кроме овощей и фруктов, неверно. Стремясь получить идеальную фигуру можно и даже нужно обращать внимание на следующую пищу:

Кофе. Подходит как черный, так и зеленый. Первый ускорит метаболизм и выведет из организма лишнюю жидкость, а второй в дополнение очистит организм от шлаков и токсинов.
Различные специи. Станут приятным бонусом к основному блюду, например, салату. Активно сжигать жир помогут красный и черный виды перца, базилик, горчица и гвоздика, куркума и лавровый лист. А самые мощные искусственные жиросжигатели готовят обычно с геранью.

Мёд в количестве 2-3 ложек является еще одним заменителем сахара, который могут позволить себе худеющие

Яблочный уксус. Принимается в виде одной чайной ложки исключительно со стаканом чистой воды на голодный желудок за четверть часа или чуть больше до завтрака.

ВАЖНО: Яблочный уксус противопоказан тем, кто имеет проблемы с желудком.

Морская капуста. Полезный и вкусный продукт, который за счет его свойств можно есть практически в неограниченном количестве. Поможет похудеть и привести в норму работу кишечника.
Овсянка. Продукт, который даже во время сжигания жиров можно употреблять часто — перерыв можно уменьшать до 2 часов. Варить ее при этом необходимо на воде без каких бы то ни было дополнительных ингредиентов для придания вкуса.

Перечисленный выше список показывает основные вкусные и полезные продукты-жиросжигатели, доступные каждому, кто решил бороться с лишним весом. Останется только добавить к ним занятия спортом, и желаемый результат будет достигнут очень скоро.

Продукты жиросжигатели самые эффективные | Street-Sport

Хоть данная статья написана про самые эффективные продукты жиросжигатели, но на самом деле хотелось бы внести небольшую ясность. Не существует никаких (в буквальном смысле слова) жиросжигающих продуктов, т.е. нет ни одного волшебного продукта, который можно употреблять на протяжении целого дня, и чтобы при этом сгорал подкожный жир. Поэтому жиросжигающие продукты в прямом смысле слова – это разумеется миф. Но есть продукты, которые способствуют здоровью и стройности фигуры. Как раз об этих продуктах пойдёт речь в этой статье.

Грейпфрутовый сок после приёма пищи способен разогнать обмен веществ и ускорить метаболизм жиров. Считается, что этот фрукт содержит в себе большое содержание инозитола (Витамин B8) и клетчатки. Но они не являются какими-то специфическими жиросжигателями. Например, В8 находится как в орехах, так и в дыне, а клетчатка находится в любых зелёных овощах. Клетчатка сама по себе хороша тем, что замедляет усваивание пищи. Съели вы зелёный овощ, вроде бы сытно и кушать не хочется, плюс калорий получили немного, отсюда выходит дефицит калорий, которые восполняются именно из жира. Но это не значит что этот продукт – жиросжигатель. Просто на диете он подходит лучше, чем другой более калорийный.

Существую разные виды капусты: брюссельская, белокочанная, пекинская и т.д. Все эти виды продуктов обеспечивают нас большим количеством волокон и биофлавоноидами. Они улучшают детоксикационную функцию печени и таким образом опосредованно улучшают обмен веществ. Плюс они содержат незначительное количество калорий в себе, но чтобы их переварить, организм тратит на это энергию, отсюда и получается отрицательная калорийность. Поэтому эти продукты рекомендуется употреблять на диете. Ведь как мы писали выше, клетчатка полезна во время жиросжигания тем, что она даёт чувство насыщения и замедляет усвоение пищи.

Также очень полезны ярко-оранжевые и тёмно-зелёные овощи. В них содержится много бета-каротина, который участвует во многих обменных процессах в организме, поэтому организм часто испытывает его недостаток. Чем разнообразней, насыщенней и ярче цвет продукта, тем он полезней, в том числе для стройности и нормального веса.

Сбросить лишние сантиметры поможет очень популярный продукт, который растёт у многих на даче. Речь идёт об обычной малине, ведь она помогает бороться с лишним весом эффективнее чем ананас. В составе этой ягоды содержатся уникальные фруктовые энзимы, которые способствуют уменьшению лишних килограмм. Они ускоряют метаболизм и хорошо борются с жировыми запасами. Но не вся малина одинаково хорошо подходит для борьбы против жира. Ваш выбор — красная малина, в которой находится больше всего пектина и микроэлементов.

Корица также неплохо помогает в борьбе с лишним весом. Она способна усиливать метаболизм и угнетать чувство голода. Помимо прочего, корица является отличным антиоксидантом и бойцом против воспалений в организме. Уникальный состав корицы в комплексе благотворно влияет на замедление и рост жировой ткани. Чтобы лучше влиять на процесс жиросжигания, корицу рекомендуется добавлять в обычный кофе.

Жгучий перец помогает похудеть. В перце содержится вещество капсаицин, который напрямую влияет на снижение аппетита, потому как он подавляет гормон грелин, вызывающий сигналы голодания. Помимо того, красный перец активирует кровоток, за счёт чего ускоряется метаболизм. Когда капсаицин попадает в организм, снижается концентрация инсулина в крови. Если инсулина много, то сразу понижается глюкоза в крови, возникает гипогликемия из-за которой появляется чувство голода.

В рыбьем жире содержится много витамин Д, который влияет на гормон лептин, а он в свою очередь напрямую влияет на аппетит. Этот гормон продуцируется жировой тканью. Если в организме недостаточно витамина Д, то некоторые гормоны и в частности лептин, будут заставлять ваш мозг

требовать от вас питания.

Киви – суперполезная ягода, ведь этот плод тоже активирует процессы расщепления жировых клеток. Благодаря содержанию фруктовых кислот в составе киви, он предотвращает процессы брожения в кишечнике. Если вы переели, то киви поможет справиться с тяжестью в желудке лучше некоторых лекарств. Также стоит сказать что киви рекордсмен по содержанию витамина С, уступая лишь место чёрной смородине и облепихе.

Орехи также можно частично внести в этот список, но не стоит ими злоупотреблять. Многие люди наоборот исключают этот продукт из своего рациона из-за калорийности, но 1-2 орешка в день не только не навредят вашей фигуре, но и будут полезны. Для похудения подходят грецкие орехи, в них много омега 3 жирных кислот, которые благотворно влияют на похудение и обменные процессы в организме. Перед употреблением орешки желательно обжарить, чтобы освободить фолиевую кислоту, которая может препятствовать усвоению полезных веществ. Но если орехи вы категорически не желаете добавлять в свой рацион, то обратите внимание на льняное масло.

Никогда не акцентируйте своё внимание на одном каком-то суперполезном продукте. Не нужно ждать чуда от обычного овоща или тропического фрукта. Потому как один полезный продукт – это одна очерёдная капля в копилку вашего здоровья. Помните, самые мощные жиросжигающие свойства находятся именно в эффективной диете. Вы будете худеть только тогда, когда начнёте тратить энергии больше, чем получаете.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Зира приправа для похудения – полезные свойства и противопоказания, в чем разница с тмином, куда добавлять, применение (для плова, для похудения, для женщин)

Posted on 20.12.202026.01.2020 by alexxlab

Всего 1 чайная ложка этого средства в день поможет сжечь в 3 раза

Многие люди, страдающие лишним весом, уже опробовали различные напитки, обещающие скорое избавление от лишнего жира. Последние исследования указывают на то, что лучшие результаты показали средства на основе пряностей и специй.

Как быстро похудеть без диет

Кумин (зира) — фактически самая распространенная специя, используемая в восточной кухне. Внешне она очень похожа на тмин, но вкусовые качества и аромат у них совершенно разные. Яркий ореховый привкус невероятно обогащает блюда из овощей, риса, птицы, баранины.

В древности эту приправу использовали для лечения желчекаменной болезни, вздутия живота, в виде примочек прикладывали к ранам.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Кормящие матери употребляли зиру для предотвращения колик у малышей. Кумин защищает кишечник, печень, почки от развития раковых заболеваний, повышает иммунитет и освобождает клетки организма от свободных радикалов.

Еще одно удивительное свойство кумина — эффективное снижение уровня холестерина и ускорение обмена веществ.

Чай с добавлением этой специи быстро снижает аппетит, дает ощущение сытости, а также мягко выводит лишнюю жидкость из тканей. Благодаря стимуляции перистальтики кишечника и нормализации кровообращения, такой напиток усиливает действие любой диеты, даже оздоровительной.

Чтобы получить уникальный напиток для похудения, засыпь в термос 2 ч. л. зеленого чая и 3 ч. л. зиры, залей 500 мл горячей воды и дай настояться. Пей чай в промежутках между приемами пищи.

Употребление кумина, как и многих других специй, противопоказано людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом с повышенной кислотностью.

Обрати внимание на эту пряность, если хочешь ускорить процесс похудения в 3 раза!опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Всего 1 чайная зиры (кумина) в день для похудения! / Будьте здоровы

Обратите внимание на эту пряность, если хотите ускорить процесс похудения в 3 раза!
Многие люди, страдающие от лишнего веса, уже опробовали различные напитки, обещающие скорое избавление от лишнего жира. Последние исследования указывают на то, что лучшие результаты показали средства на основе пряностей и специй.
Кумин (зира) — фактически самая распространенная специя, используемая в восточной кухне. Внешне она очень похожа на тмин, но вкусовые качества и аромат у них совершенно разные. Яркий ореховый привкус невероятно обогащает блюда из овощей, риса, птицы, баранины.

В древности эту приправу использовали для лечения желчекаменной болезни, вздутия живота, в виде примочек прикладывали к ранам. Кормящие матери употребляли зиру для предотвращения колик у малышей. Кумин защищает кишечник, печень, почки от риска развития раковых заболеваний, повышает иммунитет и устраняет свободные радикалы.
Еще одно удивительное свойство кумина — эффективное снижение уровня холестерина и ускорение обмена веществ. Чай с добавлением этой специи быстро снижает аппетит, дает ощущение сытости, а также мягко выводит лишнюю жидкость из тканей. Благодаря стимуляции перистальтики кишечника и нормализации кровообращения, усиливает действие любой диеты, даже оздоровительной.
Чтобы получить уникальный напиток для похудения, засыпьте в термос 2 ч. л. зеленого чая и 3 ч. л. зиры, залейте 500 мл горячей воды и дайте настояться. Пейте чай в промежутках между приемами пищи.
Употребление кумина, как и многих других специй, противопоказано людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом с повышенной кислотностью.
Также кумин можно посеять и на своем участке или прямо на балконе: агротехника практически ничем не отличается от других пряно-ароматических растений.

Зира: полезные свойства, калорийность, применение для похуденияи

Зира (кумин) — классическая специя, которая широко применяется в восточных странах, но многие знают о ней и в наших краях. Ее используют для придания аромата и вкуса готовым блюдам. Она незаменима при приготовлении плова, а в сочетании с другими специями делает его вкус просто восхитительным. Она насыщает пищу полезными веществами. Зира обладает многими ценными свойствами, и ее применяют для оздоровления организма, в том числе и для похудения. Это прекрасное бодрящее средство и афродизиак. Она имеет еще одно название – кумин.

Родиной этой пряности по праву считают Среднюю Азию. Но выращивают ее и во многих других странах, таких, как Афганистан, Иран, Юго-Восточная Азия, Латинская Америка, Северная Африка. Она представляет собой одно — двухлетнее травянистое растение, которое внешне похожее на тмин, из-за чего их часто путают. Пряность имеет сильный и резкий запах, и горьковатый ореховый вкус, который больше проявляется при обжаривании. Листья и стебли зиры очень горькие, поэтому в пищу добавляют ее семена.

Полезные свойства зиры (кумина)

Благодаря своим полезным свойствам пряность широко применяется в кулинарии. Ее добавляют в блюда, приготовленные из риса, овощей, фасоли, мяса. Она придает пище аромат, а так же насыщает витаминами, микроэлементами, минералами и другими полезными веществами. В ней содержатся витамины Е, К, С, А, витамины группы В, бета – каротин, а так же минералы — цинк, селен, медь, марганец, железо, фосфор, магний, кальций, калий.

Специя положительно влияет на многие функции организма. Она укрепляет сердечно- сосудистую систему, нормализует давление, очищает сосуды, защищает организм от серьезных заболеваний.

Она нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, налаживает пищеварение, вызывает аппетит, улучшает зрение. Пряность лечит метеоризм, снимает колики, спазмы, устраняет диспепсию.

Приправа улучшает состояние женской репродуктивной системы. Если зиру залить кипятком и настоять, полученный настой можно принимать в теплом или охлажденном виде для усиления выработки грудного молока. Так же она снимает воспаление матки.

Чай с зирой применяется для улучшения работы желудка, нормализации функций нервной системы, снятия нервной возбудимости, при стрессах и бессоннице, для укрепления иммунной системы.

Настой с зирой используют в виде примочек как эффективное антисептическое и заживляющее средство.

Калорийность

Калорийность специи довольно высокая и составляет 345 ккал на 100 гр. семян. Но не нужно переживать из-за этого людям, которые имеют лишний вес.

Зира для похудения

Специю используют для похудения. Она очищает организма от накопившихся шлаков и токсинов. Если находиться на низкокалорийной диете, и добавлять ее в готовые блюда, это поможет похудеть за небольшой промежуток времени без вреда для здоровья, что подтверждается многими исследованиями. Конечно, необходимо соблюдать умеренность, и употреблять приправу в небольших количествах.

Применение в косметологии

Масло специи применяется в косметологии. Его получают методом холодного отжима, и добавляют в различные косметические средства по уходу за кожей. Входя в состав масок, тоников, лосьонов, оно борется с морщинами, воспалительными процессами, тонизирует и отбеливает кожу. Его используют и в качестве антицеллюлитного средства. Так же масло входит в состав многих шампуней, способствуя росту и укреплению волос.

Зира в кулинарии

У каждого народа есть свои любимые приправы и специи. В Болгарии любят приправлять пищу паприкой. Лучшей грузинской приправой является хмели – сунели. В Азии ни один плов не готовится без зиры. Добавление небольшого количества приправы в готовые блюда придает им пикантный вкус и удивительный аромат.

В таджикской кухне при приготовлении маринада для шашлыка добавляют лук и семена зиры. Измельченную в порошок зиру (кумин) часто добавляют в мясные блюда, особенно при жарке. Специей приправляют многие блюда из риса, к примеру, она улучшает вкус и аромат плова. С нею готовят маринады для консервирования огурцов и помидоров. Ее применяют при квашении капусты.

Все чаще специю используют в европейской кухне. Ее можно найти в омлетах, пельменях, супах. В Прибалтийских странах данную специю используют при производстве сыра, кисломолочных продуктов. Зира пользуется особой популярностью в индийской кухне. Ее добавляют в соусы, гороховые супы, и многие другие блюда из семейства бобовых. Она входит в состав пряной смеси карри, которая состоит из большого количества трав.

С какими специями сочетается зира

Зира (кумин) хорошо сочетается с укропом, луком, фенхелем.
При приготовлении плова можно добавлять пряность вместе с шафраном и барбарисом.
В готовые блюда полезно добавлять зиру в сочетании с тмином и кориандром.
В выпечку добавляют зиру вместе с кардамоном, гвоздикой, мускатным орехом, и корицей. Эти специи хорошо дополняют друг друга.

Противопоказания и вред

Употребление зиры (кумина) противопоказано людям, которые болеют гастритом и другими острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Специю рекомендуется употреблять в умеренных количествах, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

состав, калорийность, польза и вред

Зира представляет собой семена пряной травы — индийского тмина, который выращивается в азиатских странах и пользуется там достаточно большой популярностью. От тмина, который прорастает на наших территориях, он отличается более крупными и темными зернами, а также более сильным и насыщенным ароматом. В большинстве стран Азии, Африки и Латинской Америки без этой специи не обходится ни одно блюдо. Ее добавляют в мясо, гарниры, выпечку и даже кондитерские изделия. Данная пряность также является обязательным компонентом маринадов, используется для засолки огурцов, помидоров, перцев и других овощей.

Состав

Зерна тмина состоят в основном из жирных и эфирных масел, а также камеди и белков. Кроме того, в их состав входят и следующие полезные для организма человека вещества:

куминовый спирт;
бета-фелландрен;
тимол;
бета-каротины;
флавоноиды;
практически все витамины группы В;
аскорбиновая кислота;
фосфор;
кальций;
магний и др.

Калорийность

Зира отличается достаточно большой калорийностью, которая составляет 375 ккал на 100 г семян. Тем не менее, людям, которые страдают от лишнего веса, не стоит волноваться о количестве употребляемой ими специи.

Зира обладает сильным очищающим и мочегонным эффектом, а потому даже при высокой калорийности способствует похудению.

Полезные свойства

Данная специя не только позволяет придавать пище насыщенный вкус и пряный аромат — ее употребление также положительно сказывается на состоянии здоровья. К основным полезным свойствам приправы следует отнести следующие:

обладает тонизирующим эффектом;
улучшает пищеварение, повышает аппетит;
помогает справиться с бессонницей;
успокаивает нервную систему;
способствует повышению лактации у кормящих матерей;
облегчает токсикоз во время беременности;
снимает кожное раздражение, убирает прыщи;
выступает в роли антисептика;
очищает дыхательные пути;
имеет мочегонное действие, выводит из организма шлаки;
предотвращает образование тромбов;
нормализует работу почек;
улучшает зрение;
благоприятно влияет на мужскую потенцию.

Зира в медицине

На сегодняшний день благодаря своим свойствам зира активно применяется для лечения самых разных заболеваний, причем используется она как в народной медицине, так и официальной.

Приготовленный из семян тмина чай улучшает иммунитет, приводит организм в необходимый тонус, существенно улучшает самочувствие.
Зерна данного растения используются в неврологии как средство борьбы с амнезией и другими расстройствами памяти.
Зира используется наружно для рассасывания различных опухолей. Для этого необходимо растереть семена в порошок и смешать их с оливковым маслом до образования однородной кашицы. Полученную смесь прикладывают к проблемным местам.
Данная специя применяется для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для усиления лечебного эффекта ее также смешивают с молотым кориандром и кардамоном.
Врачи рекомендуют данную пряность также как средство от кашля. Она разжижает мокроту и способствует отхаркиванию.
Чай, приготовленный из зиры, фенхеля и кориандра, способствует лучшему перевариванию пищи, а также нормализует работу всей пищеварительной системы.
Если заварить в воде семена этого растения, то получившийся настой поможет справиться с тошнотой и рвотой.
Семена тмина также обеззараживают раны и ускоряют их заживление. Для этого они кладутся непосредственно на само место повреждения.
Принимая ежедневно перетертые зерна зиры с медом, можно улучшить память и мозговую деятельность.
Приготовленный из семян данного растения отвар помогает снять головную боль и даже справиться с сильным приступом мигрени.

Зира в косметологии

Польза зиры не ограничивается только ее лечебными свойствами. Масло данной приправы применяется и в косметологии. Его получают из семян тмина путем холодного выжимки. Данное масло добавляется в самые различные косметические средства для кожи — маски, лосьоны, тоники и крема. В их составе оно способствует тонизированию и отбеливанию кожи, очищает поры, предотвращает появление морщин, устраняет воспалительные процессы.
Применяется также в качестве антицеллюлитного средства. Для получения желаемого эффекта его следует регулярно втирать в проблемные зоны.
В последнее время на полках магазинов все чаще можно встретить шампуни и ополаскиватели, изготовленные на основании семян индийского тмина. Они позволяют избавиться от перхоти и способствуют более интенсивному росту волос.
Активно используется данное масло также и в парфюмерии, где приобрело широкую популярность благодаря своему насыщенному и приятному аромату.

Зира для похудения

Зерна тмина способствуют быстрому и эффективному похудению за счет того, что эффективно чистят кишечник, выводят шлаки из организма, а также обладают сильным мочегонным эффектом. Кроме того, их сильный вкус создает эффект быстрого насыщения пищей, в результате чего человек съедает на порядок меньше.
Употреблять семена данного растения можно как непосредственно с пищей в качестве специи, так и в составе различных настоев и чаев для похудения.
Соответствующие чаи можно либо приобретать в аптеках и специализированных магазинах, либо изготавливать самостоятельно. Для этого следует добавить зерна тмина в воду в следующей пропорции: 1 чайная ложка на стакан воды. При желании эффект можно еще более усилить, используя в составе данного чая также семена фенхеля и кориандра. Употреблять его лучше после еды либо в промежутках между приемами пищи.

Противопоказания

При употреблении зиры нельзя забывать также и о некоторых противопоказаниях. Как и при использовании любых других специй, с зернами тмина следует соблюдать меру, иначе можно причинить своему организму непоправимый вред.
Кроме того, от данной пряности необходимо полностью отказаться всем, кто страдает от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. Еще одним противопоказанием к ее применению является воспаление слизистой оболочки желудка.
Ограничьте потребление зиры также в том случае, если вы регулярно жалуетесь на изжогу.
Крайне редко, но у некоторых людей бывает и аллергия на эту специю. Вот почему, если вам еще не доводилось пробовать зиру, вводите ее в свой рацион постепенно, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям.

Как правильно выбрать зиру?

Если вы приобретаете данную специю в супермаркете, обязательно проверьте герметичность упаковки. При покупке пряности на развес обратите свое внимание на следующие факторы:

отсутствие сторонних примесей среди семян тмина;
каждое из семечек должно быть целостным и неповрежденным;
запах семян должен быть исключительно приятным;
запах зерен тмина усиливается, если размять их между пальцами.

Обратите внимание на то, что зира не хранится долго, в противном случае она приобретает горьковатый привкус. Вот почему не спешите приобретать ее сразу в большом количестве.

Интересные факты

На Востоке с зернами зиры связана интересная традиция. Жених и невеста должны пронести такое семечко через всю церемонию бракосочетания. Если они не потеряют и не уронят его, то их семейная жизнь обязательно будет счастливой.

Зира для похудения

Зира, или, как ее еще называют, кумин, — это одна из самых популярных растительных приправ в Азии. Она очень полезна для здоровья человека. Кумин широко используют в косметологии, медицине и кулинарии. Ароматный чай с добавлением этой приправы помогает укрепить иммунитет.

Также ее считают прекрасным бодрящим средством и афродизиаком. Но главным ее полезным свойством является то, что она помогает сбросить вес, ускорить метаболизм и хорошо воздействует на пищеварение.

В чём польза зиры

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 88 женщин. Все эти добровольцы годами мечтали похудеть. Во время проведения эксперимента участникам эксперимента давали йогурт, смешанный с тремя граммами кумина, после обеда и ужина, а другим обычный йогурт. Все испытуемые женщины на протяжении трех месяцев сидели на одной и той же низкокалорийной диете. Впоследствии группа женщин, которая употребляла кумин с йогуртом, похудела на 15 % больше, чем другая группа.

Чтобы очистить организм от накопившихся шлаков и значительно похудеть, добавляй кумин в блюда из мяса и овощей, которые ты готовишь. Только будь осторожен. Зиру, так как и любую другую приправу, можно употреблять только в небольших количествах. Она противопоказана людям, болеющим гастритами, а также другими заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки.

Поделись информацией об этой полезной приправе, которая способствует похудению, со своими друзьями.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Зира для похудения. Вкусный и полезный чай из кумина

Самостоятельно или в сочетании с другими травами он эффективен при болезнях органов пищеварения, помогает очищать дыхательные пути при бронхите или простуде, для уравновешивания нервной системы и улучшения работы почек. Зира обладает еще одним свойством, она эффективно снижает уровень холестерина и улучшает обмен веществ. Полезным будет напиток с кумином и кормящим матерям и маленьким детям. Кроме того, зиру очень часто добавляют в различные чаи для похудения. Эта специя, благодаря своему яркому вкусу, позволяет быстрее насытиться, а значит меньше съесть.

Напиток с кумином выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает кровообращение, что позволяет легче переносить почти любую диету. Приготовить чай или лечебный отвар из кумина совсем не трудно. Существует большое количество различных рецептов лечебных чаев, в состав которых входит зира.

Вот некоторые из них:. Для поддержания организма в тонусе и улучшения общего состояния здоровья рекомендуют пить лечебный чай с кумином.

Зира – полезные свойства приправы, противопоказания

Ингредиенты : 1 чайная ложка кумина, 1 чайная ложка фенхеля, 1 чайная ложка кориандра, гр воды. Приготовление : специи смешать между собой, залить кипящей водой и через 5 минут ароматный и полезный чай готов к употреблению. Приготовление : Специя заваривается стаканом кипятка и варится в течение минут. После того как чай остыл почти до комнатной температуры, его можно пить. Ингредиенты : 3 чайные ложки зиры, 2 чайные ложки зеленого чая без вкусовых добавок, гр воды.

Приготовление : в термос засыпается зеленый чай и зира. Заливается кипятком и закрывается на 20 минут. Пить этот чай рекомендуется между приемами пищи либо после еды. Помогает при тошноте и рвоте. Облегчает токсикоз при беременности лучше всего помогает в первом триместре. Приготовление : кумин заливается стаканом кипятка и настаивается в течение минут и пьется как обычный чай.

Приготовление : кумин заливается стаканом кипятка и настаивается около 10 минут. Дается разбавленным небольшим количеством воды при вздутии живота и метеоризме.

Ингредиенты : 1 чайная ложка семян зиры, 1 щепотка молотого мускатного ореха, мл воды. Приготовление : смешать семена зиры и мускатный орех, залить стаканом кипятка и дать настояться в течении 10 минут. Приготовление : зиру залить стаканом кипятка и дать настояться, и пить как обычный чай. Ингредиенты : 3 гр. Приготовление : специи смешивают между собой. В емкость засыпается чай кофе и смесь специй. Затем туда наливается вода и ставится на огонь.

Варится чай кофе с приправами до закипания. После того как вода закипела, газ выключается и напиток настаивается около 10 минут. Пить этот напиток следует теплым. Регулярный прием горчичной приправы во время диеты способен значительно улучшить ее результаты за счет следующих действий:.

Для максимально активного снижения массы и объемов тела горчицу рекомендуется употреблять не только внутрь, но и наружно. Горчичные ванны и обертывания открывают поры, улучшают кровообращение и лимфодренаж, выводят токсины, устраняют проявления целлюлита.

Чтобы похудение со специей было наиболее комфортным, достаточно просто регулярно употреблять ее в качестве приправы к диетическим блюдам. Кроме того, ускорить потерю лишних килограммов можно с помощью специальных смесей и напитков на основе горчичных зерен:. Но особенно эффективно действует горчица на проблемные участки тела при нанесении на кожу в виде обертываний.

Для этой процедуры рекомендуется использовать горчичный порошок в сочетании с жидким медом в пропорции Перед смешиванием этих компонентов порошок горчицы надо предварительно развести в теплой воде до получения однообразной пасты без комочков это важный момент, поскольку сухая горчица может вызвать ожог кожи.

Горчично-медовую смесь наносят только на ограниченные участки тела, так как подобное обертывание дает слишком высокую нагрузку на сердечнососудистую систему. Такое действие обусловлено расширением большого количества капилляров, не функционирующих до этого момента. Аналогичный эффект можно получить от ванны с горчицей. Для проведения процедуры г горчичного порошка сначала разводят теплой водой, а затем добавляют в ванну. Принимать ее нужно в купальнике или нижнем белье, погружаться в воду постепенно и не выше талии.

С древности зиру употребляют в пищу женщины, чтобы сохранить упругость бюста, особенно в период снижения веса. При наружном нанесении растение отлично тонизирует кожу и весьма эффективно борется с целлюлитом.

С целью похудения со специей рекомендуется употреблять ароматный чай или густой настой из кумина, принимать перед едой порошок на кончике ножа , а также регулярно добавлять семена в диетические блюда.

Для приготовления напитков используются такие рецепты:. Для нанесения на кожу применяется масляная настойка зиры 2 ст. Ее используют в чистом виде или добавляют в смеси для массажа и обертываний. Среди всех специй для похудения имбирь относится к числу самых эффективных и востребованных. В корневище растения присутствуют вещества, которые при внутреннем употреблении обеспечивают:. При наружном применении имбиря в составе смесей для обертываний удается решить ряд проблем, связанных с лишним весом:.

Нанесенный на кожу имбирь способен устр

полезные свойства и противопоказания, в чем разница с тмином, куда добавлять, применение (для плова, для похудения, для женщин)

Зира – приправа с ярким насыщенным ароматом, которая делается из семян растения с одноименным названием. Самая известная и востребованная пряность для плова и многих других блюд. Содержит много полезных элементов, из-за этого популярна в народной медицине, косметологии. Приправу можно вырастить на участке и собрать семена самостоятельно.

Что такое зира

Зира – травянистое растение с мелкими белыми или красноватыми цветками, растущими в двойных зонтиках, высотой до 50 см. Листья насыщенно-зеленые, мелко рассеченные, расположены поочередно.

Ценность растения как приправы – в семенах. Они овальные, вытянутые, сероватого, желтого или черного цвета, заостренные на концах.

Места произрастания – Индия, Восточная Азия, некоторые страны Африки, Иран, Афганистан. Там зира растет в диком виде и активно культивируется для последующей реализации.

Другие названия приправы – ажгон, кумин, тминовый кмин, каммун. На грузинском языке кумин называется «дзира».

Зира и кумин – два растения, принадлежащих одному виду – Зонтичные. Они схожи внешним видом, местами произрастания, ароматом. Зачастую производители семян на пачках со специями указывают «зира (кумин)».

Приправу получают из зрелых семян. Их собирают, сушат и фасуют. Иногда выжимают эфирное масло. Варианты готовых приправ:

целые семена;
молотые;
в составе пряных смесей;
масляный экстракт.

При изучении семян кумина были найдены следующие элементы:

Магний. Входит в состав более 300 ферментов в организме человека. Расслабляет мышцы, снимает похмельный синдром.
Калий. Регулирует щелочной баланс организма, нормализует сердечный ритм.
Железо. Участвует в процессе обеспечения кислородом тканей и органов.
Марганец. Помогает усваивать организму витамины группы В, С и Е. Важный элемент для заживления тканей, работы мозга, образования новых клеток.
Селен. Является антиоксидантом. Увеличивает устойчивость к стрессам и заболеваниям.
Цинк. Укрепляет зубы и кости. Участвует в усвоении витамина А, стимулирует выработку гормонов.
Медь. Входит в реакции синтеза клеток крови. Отвечает за блеск и цвет волос. Нехватка меди ведет к старению кожи.
Фосфор. Необходим для работы мышц, помогает усваивать глюкозу. Является базовым элементом для тканей костей и зубов.
Кальций. Обеспечивает крепость костей, необходимую для удерживания веса тела.
Эфирное масло. Уничтожает микроорганизмы, борется с грибками. Улучшает пищеварение, снимает изжогу, отрыжку.
Пищевые волокна. Очищают кишечник от скопления пищи, борются с запорами, снижают риск рака толстой кишки.

Энергетическая ценность приправы зиры на 100 г семян:

белки – 17,5 г;
жиры – 22,3 г;
углеводы – 33,7 г;
вода – 8 г;
зола – 7,6 г;
калорийность – 427 ккал.

Виды и сорта

Виды зиры, относящиеся к роду кмин, включают в себя:

Кмин щетинистый. Растет на каменных почвах Кавказа и Крыма. Семена сплюснутые, неровные по краям.
Кмин Борщова. Предпочитает пески Средней Азии. Зерна вытянуты, с опушкой.
Зира. Традиционная популярная приправа.

Существуют 4 сорта зиры:

Персидская – самая частая на рынке, семена желтоватые, аромат приятный.
Кирманская – мелкие зерна черного цвета, запах островатый, пряный, используется редко.
Сирийская и набатейская выращиваются в малых количествах и очень редко встречаются.

В зависимости от территории произрастания выделяют другие типы зиры:

Иранский. Запах ароматный, пряный, свежий, вкус сладковатый, слабо-острый.
Индийский. Желтоватые семена, характерный выраженный аромат, вкус островатый.
Ближневосточный. Наименее пряная, аромат тонкий, свежий, самый деликатный вкус.

Полезные свойства зиры для организма

Благодаря богатому минеральному и витаминному составу приправа из семян зиры оказывает лечебное действие на организм:

противомикробное;
успокаивающее;
обезболивающее;
тонизирующее;
мочегонное;
слабительное;
заживляющее;
противораковое;
общеукрепляющее.

Зира способна сделать стенки сосудов эластичнее, в результате этого к ним не пристают кровяные сгустки, что служит профилактикой образования тромбов.

Целебные свойства кумина для мужчин:

повышает приток крови к мочеполовым органам;
улучшает потенцию;
служит профилактикой простатита.

Полезное влияние приправы на женщин:

улучшает состояние кожи и волос;
снижает раздражительность при ПМС;
помогает в борьбе с анемией;
очищает поры.

Детям можно давать приправу зиру с лечебными целями или в качестве компонента блюда в небольших количествах и при отсутствии аллергии.

О полезных свойствах специи в своем блоге рассказывает специалист по аюрведе:

Противопоказания и возможный вред кумина

При умеренном употреблении приправа не дает побочных эффектов, за исключением аллергических реакций при индивидуальной непереносимости.

При съедании более 5 г в сутки действие приправы может быть во вред – разовьется гастроэнтерит. Симптомы – боли в животе, тошнота, рвота, жидкий стул с примесью слизи, крови, слабость. У некоторых лиц зира может вызвать химическую зависимость. Состояние требует осмотра врачом.

При беременности прием зиры не рекомендован – приправа повышает тонус матки, есть риск развития преждевременных родов. Во время лактации кумин можно использовать в пищу – он увеличивает выработку молока.

Противопоказания:

гастрит;
язва желудка, 12-перстной кишки;
колит, энтерит;
низкий уровень глюкозы в крови.

Применение зиры

Зира насыщена полезными веществами и эфирными маслами, поэтому сферы ее применения различны:

кулинария – чаще всего как приправа;
народная медицина – в качестве отваров, настоев, чаев;
косметология – для кожи, волос и похудения;
парфюмерная продукция – популярна в южных странах.

При любом использовании кумин может быть молотым или целым.

В кулинарии

Приправа зира обладает острым вкусом, ярко-выраженным пряным ароматом. При тепловой обработке добавляются горьковатые и терпкие нотки.

Лучше всего кумин подходит к плову. Если приправа используется в виде целых зерен, то ее добавляют в плов вместе с мясом, в виде порошка – в самом конце варки. Ее нельзя переваривать – появится горечь, исчезнет аромат.

Рецепт плова с зирой. Понадобятся:

рис – 300 г;
мясо (говядина, свинина, баранина, курица) – 300 г;
сало – 30 г;
морковь – 300 г;
чеснок – 1 головка;
лук – 1 крупная головка;
растительное масло – 50 мл;
зира семенами – ½ ч. л.;
вода – 300 мл;
соль, перец черный и красный – по вкусу.

Как готовить:

Поставить глубокую сковороду или казан на огонь, налить масло. Положить порезанное сало, обжарить до золотистого цвета, вытащить, отложить.
Помыть, почистить овощи. Нарезать их и мясо.
На сковороду положить порезанное кусочками мясо, обжарить 10 минут. Добавить лук, жарить 5 минут.
Насыпать зиру. Положить морковь, жарить 10 минут. Влить воду – она не должна покрывать зажарку более, чем на 2,5 см. Довести до кипения.
Положить целые зубчики чеснока, перец, соль. Тушить 30 минут – получится бульон зирвак.
Промывать плов до тех пор, пока стекающая вода не станет прозрачной. Положить в бульон, не перемешивать, только разровнять. Варить, пока рис не впитает воду.
Потомить еще 10 минут, выключить. Оставить под крышкой на 30 минут.

Вы можете приготовить плов по видео:

Помимо этого, зира используется для ароматизации овощных, мясных, рыбных блюд, кондитерских изделий, консервации. Особенно хорошо оттеняет баранину, сыр сорта «Гауда», несладкую выпечку.

Как приготовить классические мясные чебуреки – пошаговый рецепт:

Просеять в глубокую посуду 2,5 ст. муки, добавить 1 ч. л. соли и ½ ч. л. сахара. Перемешать, собрать в горку, сделать углубление сверху.
Влить 50 мл воды, 1 ст. л. водки. Перемешать вилкой.
Выложить на стол, перемешивать до однородности руками (около 5 минут), смазанными растительным маслом. Тесто должно стать эластичным. Оставить на 30 минут.
Нарезать 170 г лука. Смешать его с 350 г фарша.
Добавить 1 ч. л. соль, по ½ ч. л. черного перца и свежемолотой зиры. Перемешать.
Постепенно влить в фарш 50 мл воды, тщательно вымешивая при этом. Смесь должна стать сочной, но не расползтись при этом.
Начинку поставить на холод на 10 минут. Тесто разделить на кусочки 45–50 г весом, каждый тонко раскатать в форме круга.
Глубокую сковороду поставить на огонь. Налить масло слоем 1 см.
На один кружок выложить 1 ст. л. начинки, накрыть вторым, края защипнуть пальцами, затем примять вилкой. Жарить с каждой стороны по 2 минуты. Переворачивать чебурек удобно двумя лопатками или вилками.
В процессе приготовления в масло не должны попасть мука, вода, лук, фарш, иначе после жарки чебурек будет черным и пригоревшим, а не золотистым.

Начинку можно заменить – 350 г сыра твердых сортов натереть на терке, добавить ½ ч. л. зиры, перемешать.
Зира сочетается:
с барбарисом;
корицей;
черным и красным перцами;
куркумой;
кориандром;
имбирем.
Чем заменить зиру:
тмином;
молотым кориандром;
карри.
Тмин и зира – представители одного рода, но отличаются вкусом и ароматом. Тмин – более резкий, острый, горьковатый. Семена коричневые, крупнее, чем у зиры, у каждого строго по 5 ребер.
Для усиления вкуса и аромата зиру поджаривают:
На плите. На большую сковороду тонким слоем насыпают семена, держат на маленьком огне до появления аромата.
В духовом шкафу. Семена заворачивают в бумагу для выпечки, затем в фольгу. Кладут в прогретую до 300 °С духовку на 10 минут.
Не все любят целые семена в блюде, поэтому зиру можно перемолоть:
измельчить в кофемолке или растереть в ступке нужное количество приправы;
использовать сразу или в течение 2 месяцев, далее специя потеряет аромат.
На заметку рецепт узбекских чебуреков:
В народной медицине
Кумин используется в лечебных целях:
При бессоннице, неврозе. Приготовление напитка – в стакан горячего молока всыпать ½ ч. л. специи, размешать, оставить на 5 минут. Выпить перед сном.
От метеоризма у детей и взрослых. Отвар зиры – 1 ч. л. пряности залить 20 мл воды, варить 8 минут. Остудить, процедить. Принимать по ½ ст. перед едой. Для детей отвар разбавляют в 3 раза, дают пить по ¼ ст.
Помощь пищеварению. Берут по 1 ч. л. кумина, фенхеля и кориандра, заливают 400 мл кипятка, пьют как чай.
Для заживления ран. Зерна накладывают на очищенную раневую поверхность. Для сухих, затянувшихся коркой ран делают смесь из 30 мл анисового, 70 мл оливкового масел и 40 г измельченной зиры. Подогреть на водяной бане до 35 °С, нанести на бинт, прикладывать на 60 минут.
Как отхаркивающее. Насыпать в стакан кипятка по ½ ч. л. зиры, мака и сухих листьев мать-и-мачехи, настаивать 10 минут. Процедить, пить по ½ ст. 2 р/д в течение 7–10 дней.
При простуде. 2 ч. л. кумина заливают стаканом кипятка, ставят на водяную баню на 15 минут. Снимают, оставляют на 30 минут. Процеживают, пьют по 3 ст. л. 3 р/д в течение недели. Можно добавить мед, варенье.
Для улучшения памяти, внимания. 1 ст. л. меда смешивают с ½ ч. л. зиры. Едят 1 р/д, запивая водой. Курс – 1 месяц.
У людей старше 50 лет каждый год происходит снижение активности работы головного мозга, зира оказывает на нее положительное влияние. Для этого делают настойку – смешивают по 50 мл 40 % спирта и льняного масла, к смеси добавляют 30 г семян кумина. Оставляют на неделю. Пьют по 1 ст. л. 3 р/д, курс – 1 месяц.
К просмотру видеообзор, как лечить разные заболевания с помощью специи:
В косметологии
Для избавления от пигментных пятен используется отвар зиры:
1 ч. л. заливают 200 мл кипятка;
настаивают 20 минут;
протирают лицо утром и вечером.
Если добавить в отвар 4 ст. л. белой глины, то будет маска не только для осветления кожи, но и очищения пор. Наносить ее следует на 15 минут 1 раз в неделю.
Если вместо глины насыпать 1 ст. л. сухой аптечной ромашки, то получится тоник, который поможет снять раздражение с кожи, устранит покраснение.
Чтобы волосы блестели, делают маску с приправой. Потребуются:
желток – 1 шт.;
масло лимона – 1 капля;
масло зиры, касторовое, репейное – по ½ ст. л.
Желток взбивают, вводят масла. Наносят на волосы до мытья, оставляют на 30 минут. Смывают водой с шампунем. Курс – еженедельно на протяжении 2 месяцев.
Благодаря способности ускорять обмен веществ зира используется для похудения. Добавление 3 г в блюда помогает снизить вес.
Другой вариант применения приправы:
насыпать в термос 3 ч. л. зеленого чая;
добавить 2 ч. л. кумина;
залить 500 мл кипятка;
настаивать час;
пить в течение суток между приемами пищи.
В дополнение смотрите рецепт стройности и красоты с применением специи:
Выбор и хранение специи кумин
При покупке приправы в магазине следует обращать внимание на следующие моменты:
упаковка должна быть целой;
часто запах свежей приправы проходит даже сквозь бумагу или целлофан;
если упаковка прозрачная или приправа покупается на развес, она должна быть сухой, без плесени и насекомых внутри;
появление конденсата внутри пачки указывает на повышенную влажность – приправа испортится в таких условиях;
сроки годности приправы должны быть в норме.
Для хранения кумина необходимо выбирать посуду, которая не даст улетучиться запаху и защитит аромат специи от неблагоприятного воздействия. Лучшее решение – керамическая банка с плотной крышкой либо посуда из темного стекла.
Поставить емкость с приправой нужно в темное и прохладное место, вдали от батарей отопления, солнечных лучей. В таких условиях зира сохраняет аромат до года.
Можете посмотреть обзор, как отличать приправу от похожих специй:
Выращивание зиры
Зиру можно посадить на участке. Она предпочитает солнечные участки, желательно безветренные, с питательным, дренированным грунтом. Посев можно производить при прогревании почвы до 12 °С и выше, для средней полосы это середина мая.
Всходы нужно проредить, удалив слабые ростки. Между растениями должно быть не менее 15 см. Зиру нужно поливать при сухой погоде, периодически удалять сорняки. Другого ухода за ней не требуется. Урожай собирают через 3–4 месяца после всходов – в конце августа или в сентябре.
Зира – отличный компонент для многих блюд, незаменимый для плова. Разнообразие видов позволяет подобрать приправу для себя с острым или более мягким вкусом. Употребление кумина помогает поддержать красоту и здоровье. Растение можно культивировать на участке.
Как вы думаете, к каким еще блюдам подойдет зира? Поделитесь своим опытом применения приправы. Расскажите о приправе друзьям и знакомым, особенно тем, кто любит готовить. Для этого сделайте репост в соцсети – информация может пригодиться.

8 кг за 2 недели диета – посоветуйте самую эффективную диету?реально ли сбросить 7 кг за две недели? | эффективная диета на 2 недели

Posted on 20.12.202026.01.2020 by alexxlab

как похудеть на 8 кг за две недели и не ощущать голода

Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели строгого питания. Она гарантирует потерю безопасную потерю веса до восьми кг (то есть, без возвращения потерянного веса).

Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий сбалансированность рациона. Как мы уже говорили, важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.

Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.

Французская диета: меню

Как мы уже говорили, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.

Первый день

На завтрак несладкий кофе, на обед салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц. На ужин салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.

Второй день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед сто грамм вареной говядины, а на ужин салат из 100 грамм вареной колбасы и листьев салата.

Третий день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и мандарин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

Четвертый день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Пятый день

На завтрак свежую морковь с фрешем из одного лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Шестой день

На завтрак несладкий кофе. На обед сто грамм вареной курицы и листья салата, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Седьмой день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один апельсин. На ужин сто грамм вареной колбасы.

Восьмой день

На завтрак несладкий кофе, на ужин салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата. На ужин салат с нежирным мясом и листьями салата.

Девятый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед сто грам вареной говядины, а на ужин салат с вареной колбасой (100 грамм) и листья салата.

Десятый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, а на обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и апельсин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

Одиннадцатый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, на обед свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Двенадцатый день

На завтрак среднюю свежую морковь и фреш лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Тринадцатый день

На завтрак несладкий кофе, на обед сто грамм вареной курицы и лист салата, на ужин сто грамм вареной говядины.

Четырнадцатый день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один мандарин, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Плюсы и минусы

Главным преимуществом французской диеты является ее простота и высокоэффективность: можно похудеть на 8 кг за две недели. Однако, французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и параллельно пропить курс витаминов.

Источник

Диета «Минус 8 кг за 2 недели»: меню, рецепты, результаты и отзывы

Диет «За 2 недели минус 8 кг» очень много. Есть яблочная, тыквенная, рыбная, белково-углеводная и многие другие методики. У каждой есть свои достоинства и недостатки, но одно общее — реально скинуть (если придерживаться правил диеты) 8 кг за 2 недели! И это при том, что не потребуется физически переутомляться, просто нужно сменить рацион, отказаться от каких-то продуктов. Но, если вы действительно хотите похудеть за 2 недели на 8 кг, диета, какой бы жесткой ни была, вас не напугает! Рассмотрим достоинства и недостатки методики, а потом ознакомимся с самыми эффективными меню — от знаменитостей и ведущих диетологов.
Принципы

У каждой диеты имеются свои принципы, которые делают ее эффективной. Для диеты «За 2 недели минус 8 кг» они следующие:
Снижение до возможного минимума потребления углеводов и жиров.
Отказ от многих блюд (полный, до окончания диеты), в том числе самых любимых. Из списка «запрещенки» за все время нельзя съедать и крошки.
Нельзя в меню сочетать углеводы с жирами, ведь именно они дают те самые лишние килограммы.
Включение в рацион полезных углеводов, которые насытят организм клетчаткой.
Акцент на белковые продукты — они долго перевариваются, поэтому длительное время человек не ощущает голода.
Не затраченная энергия становится жиром, поэтому кушать перед сном запрещено. Последний прием пищи — за 2-3 часа до отбоя.
Пьем больше воды — за день не менее 2 литров (чистой воды, + литр прочей жидкость: соки, бульоны, чай и так далее).
При пробуждении натощак каждый день пьем стакан теплой воды, разведенной соком лимона.
Достоинства методики
Результаты при диете на 2 недели действительно поражают, если соблюдать правила. По отзывам девушек, можно похудеть от 7 до 13 кило, 8 — это средний показатель! Диета имеет следующие преимущества:
быстрое похудение;
сброшенный вес не вернется долго, а то и вовсе, если после диеты не начинать есть без меры все, что угодно;
эмоциональное удовлетворение на фоне получения желаемого результата и гордости за свою стойкость;
очищение организма от залежавшегося шлака и токсинов;
легкость, оздоровление организма.
Недостатки методики

На протяжении первых дней многие испытывают стресс на фоне постоянного ощущения голода. Может проявиться даже беспричинная агрессия. Также некоторые отмечают наличие слабости, головокружение, утрату работоспособности, сонливость. Имеется и ряд противопоказаний:
хронические заболевания;
заболевания ЖКТ и частые расстройства пищеварения;
анемия;
почечная или печеночная недостаточность;
подростковый возраст;
беременность, период лактации.
В любом случае, перед тем, как сесть на диету «За 2 недели минус 8 кг», посоветуйтесь с доктором.
Разрешенные и запрещенные продукты

Методик много, из них есть и однокомпонентные, то есть те, при которых на протяжении диеты можно кушать что-то одно: рыба, тыкву, картошку и так далее. Мы не будем рассматривать такие методики, так как они реально жесткие, и мало кто сможет полностью их пройти. Ознакомимся со списком разрешенных и запрещенных продуктов для меню диет на 2 недели «Минус 8 кг», которые рассмотрим далее.
Что можно кушать:
яйца;
кисломолочные, но обезжиренные продукты: кефир, творог, йогурт, ряженка, простокваша;
сыр;
мясо: курица, говядина, кролик, индейка;
рыба и морепродукты;
гречка, пшенка, овсянка;
из овощей: помидоры, морковь, свекла, лук, листовой салат, редис, зелень, любая капуста, кабачки;
из фруктов: яблоки, ананасы, цитрусовые;
соль в небольших количествах;
минимально — растительные масла.
Чего нельзя:
картошка и прочие овощи-фрукты с крахмалом;
сало, жирная свинина;
рис, горох, перловка;
сливочное масло, молоко;
все сладкое, сахар, кондитерские изделия, выпечка любая, включая хлеб;
макаронные изделия;
алкоголь и газированные напитки.
Далее предлагаем ознакомиться с примерным меню диет на 2 недели. Рассмотрим те, что уже проверены многими людьми, и те, что предлагают знаменитости.
Диета от Майи Плисецкой

Знаменитая балерина пользуется диетой, при которой нужно отказываться даже от некоторых продуктов, которые мы прописали в разрешенных, это: яйца, кисломолочные продукты, мясо. Что же кушать, чтобы за две недели похудеть, как знаменитая балерина?
Меню примерно таковое:
Натощак стакан воды.
Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без соли.
Второй завтрак — фрукт.
Обед: овощной суп (без картошки) и порция салата помидор + листовой салат (заправить ложкой масла).
В качестве перекуса через 2-3 часа после обеда можно использовать фрукт.
Ужин: запеченная рыба, отварная на пару капуста брокколи, салат, зеленый чай.
Не забывайте соблюдать питьевой режим! В промежутках между едой можно пить сколько угодно воды и зеленого чая.
Диета от Марии Порошиной

Стройная красавица-актриса Мария Порошина раз от раза соблюдает диету, чтобы всегда выглядеть шикарно! Диета на 2 недели более жесткая, но разнообразная! Здесь нет рациона, нужно кушать, когда ощущается голод. Но продукты, прописанные в меню, растягиваем на весь день!
Меню по дням:
Пять картошек, сваренных в кожуре без соли, три отварных яйца.
Пол литра обезжиренного кефира, 200 грамм творога.
Два яблока, литр фруктового сока, пол литра кефира.
Полкило отварного куриного мяса без кожи, чай в любом количестве, но без сахара.
По полкило яблок и груш.
Три вареных в кожуре картошки и полтора стакана кефира.
Пол литра кефира.
300 грамм говядины, сваренной или на пару, без соли.
200 грамм говяжьего мяса, на пару или отварного, без соли, салат из овощей.
200 грамм отварной курицы или говядины, два куска хлеба с отрубями, два яблока.
Два куска хлеба ржаного, два отварных яйца, 200 грамм курицы или говядины.
Три вареные картошки в кожуре, пол литра кефира и 500-700 грамм любых яблок.
Два огурца, два вареных яйца, 300 грамм куриного мяса, чай в любом количестве.
Два яблока и столько же вареных картошек (в кожуре).
Пить воду можно в неограниченном объеме, не менее двух литров в день!
Очень сложная диета, и неподготовленному к такому рациону человеку будет крайне тяжело. Если при соблюдении данной методики у вас появилось головокружение, недомогание, то лучше перейти на другую диету.
Белково-фруктовая диета

Особенность в чередовании продуктов: день только белковая пища, день — фрукты. Что касается плюсов, то диета разнообразная, дает эффект детоксикации за счет потребления в большом количестве растительной клетчатки и кисломолочных продуктов.
Что касается минусов, то в зимнее время будет дороговато худеть, запрещено применение для людей с повышенной кислотностью желудка и проблемами с пищеварением.
На протяжении всей диеты соблюдается питьевой режим. В любом количестве потребляется чай, желательно зеленый, а воды не менее 2 литров:
Первый день диеты — смешанный, так будет проще войти. На завтрак нужно скушать пару отварных яиц. Далее, до ужина, питайтесь фруктами. На ужин один белок от отварного яйца, стакан кефира.
Второй день — белковый, разрешено: в пять приемов литр обезжиренного кефира и пол кило творога, или: полкило отварной говядины или курицы, одно вареное яйцо, 100 грамм овощного салата без соли с маслом — делим на пять приемов.
Третий день — фруктовый: килограмм любых фруктов, кроме бананов, растягиваем на день, как можем.
Двухнедельная диета на кашах

Преимущество диеты в том. что голода почти не ощущается. Кушать будем не только каши, но и небольшое количество фруктов. Меню на 2 недели диеты на кашах однообразное, поэтому может ощущаться стресс, недомогание, но оно же позволяет добиться не только стройной фигуры, но и улучшить состояние кожи за счет очищения кишечника, организма в целом.
Примерное меню:
Натощак стакан воды с лимоном.
Завтрак: овсянка на воде без соли, но можно добавить немного меда, зеленый чай или кофе.
Второй завтрак — яблоко.
На обед пшенная каша на воде, салат из помидора с растительным маслом, чай.
Полдник — стакан кефира.
Ужин — гречка, но не вареная. За 8 часов до еды нужно замочить крупу в термосе с теплой водой. Стакан обезжиренного йогурта.
Второй ужин — половина грейпфрута.
Отзывы о диете на 2 недели
В интернете множество отзывов про экспресс диеты, к таковым относится и двухнедельная. Пишут, что выстоять 14 дней не так уж и сложно, если поставить перед собой четкую цель.
Некоторые не могли продержаться, сорвались на 3-5 день, или же были сильные недомогания, и они порекомендовали другие, более гуманные диеты, но и более длительные — «Кремлевская», по Малышевой и так далее.
Все, кто смог продержаться, пишут, что дело того стоило. Людям удалось сбросить от 5 до 10 килограмм, в зависимости от начального веса и выбранной методики.
К минусам диеты «За 2 недели минус 8 кг» относят обвисающую кожу, так получается из-за быстрого сгорания жирового слоя. Но физические нагрузки, спорт, быстро подтягивают эпидермис, фигура приходит в порядок.
Хочется еще добавить, что нельзя забывать про правильный выход из диеты. Нельзя начинать сразу есть все, это принесет вред здоровью, и сброшенный в мучениях вес вернется быстро.
Как похудеть на 8 кг за две недели, часть третья
День четвертый
Новый день – в лучшей форме
Успех диеты зависит и от того, делаешь ли ты фитнес-упражнения. “Оптимальное для этого время – 7-8 часов утра, поскольку в это время вы тренируетесь на голодный желудок и сжигаете жир эффективнее всего”, – объясняет Дэвид Кирш. Лучше всего пить протеиновый коктейль непосредственно после упражнений, чтобы стимулировать рост мышц.
Завтрак
Протеиновый коктейль (смотри день 1)
Обед
Тунец с корочкой из тмина. Сделать заправку из 2 ст. л. яблочного уксуса, 2 ст. л. минеральной воды, 1 ст. л. соевого соуса, 1 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. свеженатертого корня имбиря и 1 ч. л. поджаренного тмина. Все это перемешать. Подержать в этой заправке филе свежего тунца в течение 20 мин.
Перемешать 1 ст. л. тмина и 1 ч. л. горчицы, намазать рыбу. Смазать сковороду растительным маслом. Рыбу жарить по 3 минуты с каждой стороны. К блюду сделать гарнир из 150 г тушеного шпината.
Ужин
Протеиновый коктейль или котлета из лосося. 125 г филе лосося порезать на мелкие полоски, перемешать сырую рыбу с 1 ст. л. горчицы, 1 ч. л. острого соуса (табаско), 1 взбитым сырым белком, по 1 ч. л. лимонного сока, рубленого укропа и хрена, добавив соль и перец по вкусу. Из этой массы сделать две котлеты, положить на сковороду и обжарить их по 3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
СНЕК I: 10 сырых миндалин.
СНЕК II: белок двух вкрутую сваренных яиц.
Совет – тренинг после обеда
Конечно, можно заниматься фитнесом не только рано утром, но и течение дня. Но перед им не следует есть обильную сытную пищу. Если ты хочешь тренироваться после обеда (к примеру, в 16.00), тогда тебе необходимо сделать ранний обед основным приемом пищи. После фитнеса выпей протеиновый коктейль или съешь несколько миндалин. В 19.00 можно позволить себе ужин.
Фитнесс вечером
В этом случае твоим последним приемом пищи в этот день должен стать протеиновый коктейль. При этом предварительно съешь снек, богатый протеинами. Коктейль выпей после фитнеса. Так мышцы получат все, что им необходимо, чтобы регенерироваться после тренировки.
Выходи из дому
Чтобы достичь желаемого результата, тебе придется отказаться от некоторых вещей в период диеты. Но жизнь, как и раньше должна приносить радость, поэтому сегодня ты можешь договориться с друзьями пойти в ресторан. Если ты будешь придерживаться некоторых правил, проблем не будет!
Завтрак
Протеиновый коктейль (смотри день 1)
Обед
Куриная грудка (смотри день 1)
СНЕК I: маленькая баночка консервированного (не в масле) тунца.
СНЕК II: 10 сырых миндалин.
Ужин
Сегодня ты можешь поужинать в ресторане, но заказывай правильно!
В китайском ресторане:
Здесь часто подают порции размера XXL. Поэтому откажись от закуски и десерта. К рису даже не прикасайся!
В греческом ресторане:
Выбери себе рыбу в сочетании с овощами. Руки прочь от фаршированных виноградных листьев, мусаки, лепешек и хлеба.
В японском ресторане:
Закажи себе сашими (сырая рыба без риса с имбирем и васаби). Это ты сможешь кушать в любых количествах, не переживая!
В итальянском ресторане:
Возьми себе рыбу-гриль, овощи, приготовленные на пару и антипасту (холодная закуска-ассорти) – эти блюда великолепно подходят к концепции нью-йоркской диеты, так как они содержат мало углеводов и много белка.
Как сохранить стройность талии после похода в ресторан?
Перед походом перекуси что-нибудь (снек 1) или выпей протеиновый коктейль – это утолит первый голод
Закажи салатную заправку из уксуса и масла в отдельной посуде – так ты сможешь сама дозировать количество.
Удаляй кожицу с рыбы и птицы.
Отдавай предпочтение варенным на пару, а не жаренным блюдам.
Убери хлеб из зоны твоей видимости.
Если тебе хочется выпить бокал вина за едой, дождись основного блюда. Откажись от закуски или возьми маленький салат из овощей.
После каждого бокала алкоголя выпивай, как минимум, два стакана воды.
Наслаждайся медленно
Независимо оттого, что, где и когда ты кушаешь, – делай это не спеша. Наслаждайся атмосферой, покоем и концентрируйся только на вкусе и консистенции ингредиентов. Пускай ничто тебя не отвлекает от еды – ни телевизор, ни газета, ни телефон! Если мы кушаем медленно, мы автоматически едим меньше и быстрее худеем.
Завтрак
Протеиновый коктейль (смотри день 1)
Обед
Салат с лососем: возьми пучок молодого шпината и пучок салата латук и нарежь небольшими кусками. Добавь половинки нескольких помидор черри и один мелко нарезанный стебель зеленого лука и перемешай все это в миске. Из 2 ст. л. винного или яблочного уксуса, 2 ст. л. минеральной воды, 1 ст. л. лимонного сока и по 1 ч. л. свежего и мелко рубленого тимьяна, укропа и петрушки сделай заправку и полей салат. 100 г копченого лосося порежь на мелкие кубики и разложи на салат. Посыпать сверху 2 ч. л. измельченных сушеных грецких орехов.
Ужин
Протеиновый коктейль или лосось с хреном: предварительно разогрей духовку до 180 градусов. 170 г филе лосося (без кожи) посоли и поперчи с обеих сторон. Перемешай 1 ч. л. хрена с 1 ст. л. лимонного сока. Глубокую сковороду смазать подсолнечным маслом, положить туда лосось, сверху помазать смесью из хрена. Запекать 25 минут в духовке до готовности.
СНЕК I белок двух вкрутую сваренных яиц.
СНЕК II 10 сырых миндалин.
Маленькие секреты звезд
“Если у меня предстоит встреча в ресторане, я предварительно съедаю салат-винегрет с уксусом. Уксус убивает голод!” Хайди Клум
Совет – Овощи на пару
Пар готовит овощи быстро и без добавления масла. При этом в них сохраняется много витаминов. Воспользуйся пароварочной посудой от Tefal с тефлоновым покрытием.
Самоконтроль
При “малодушном” отходе от диеты наказывай себя 15 отжиманиями от пола и 20 приседаниями! Но без самоунижения!
Синий час
Новые исследования показали:из синих тарелок мы неосознанно едим меньше! В Голливуде сейчас очень популярна посуда «Fire&Light; Moonstone».
Первая неделя уже позади – поздравляем! Как ты себя чувствуешь? Несомненно, ты уже существенно похудела, если придерживалась всех правил. Не стоит беспокоиться, если от 8 кг не исчезла и половина: только сейчас в твоем организме действительно начнется сжигание жира. На второй неделе все пойдет заметно быстрее. Продолжай в том же духе!
Завтрак
Омлет с ветчиной из индейки: 200 г цукини порезать на тонкие ломтики, слегка посолить и протушить в глубокой сковороде. Взбить 3 яичных белка с 1 ст. л. минеральной воды и щепоткой перца, залить этим цукини и поставить в духовку на маленький огонь. Сервировать 3 ломтиками индюшиной ветчины, посыпать приправами по вкусу.
Обед
Морской окунь с маслинами: оливковое масло разогреть на сковородке, поджарить в нем 1 мелко рубленый зубок чеснока. Добавить 150 г очищенных от кожицы помидор и 50 мл сухого белого вина, соль и перец по вкусу. Смесь довести до кипения, потом варить до загустения 10 минут. Добавить 1 ст. л. черных маслин без косточек и 1 ст. л. каперсов (или мелких кислых огурчиков). Положить филе морского окуня на эту смесь, закрыть сковородку и потушить еще 10 минут до готовности.
Ужин
Протеиновый коктейль (смотри день 1)
СНЕК I: кусочек копченной куриной грудинки.
СНЕК II: 10 сырых миндалин.
Совет – массаж
2 см справа и слева, а также 3 см вверх от пупка находятся точки сжигания жира. Несколько раз помассируй их по часовой стрелке.
Фитнес каждый день
Двигайся! Вместо лифта используй ступеньки, от метро до офиса ходи пешком. Все маленькие шаги плюсуются в сотни сожженных калорий.
“Запланированный и строго придерживаемый обеденный сон от 10 до 20 минут называют power penning. Такой перерыв – одно из лучших средств повысить работоспособность!” Дэвид Кирш.
Последние дни ты настойчиво шла к своей цели. Так держать! Попытайся сохранить такой же настрой и дальше! Твердо верь в себя и свой успех, и пускай ничто и никто не отвлекает тебя от твоего намерения похудеть!
Завтрак
Протеиновый коктейль (смотри день 1)
Обед
Пикантная котлета из лосося и васаби: взбить в пену 1 ст. л. воды и 1 ст. л. порошка васаби. Добавить 1 ч. л. обычной горчицы, 110 г филе лосося (порезанного на кубики в 1см), 1 слегка взбитый яичный белок, 1 ст. л. соевого соуса и 1 ст. л. приправы к рыбе. Все хорошо перемешать, сформировать котлеты и зажарить их с каждой стороны по 2-3 минуты.
Ужин
Мелко рубленый салат с куриной грудкой и помидорами (смотри день 3).
СНЕК I: белок двух вкрутую сваренных яиц.
СНЕК II: 10 сырых миндалин.
Мысленные стратегии по похудению
Позитивный настрой
Исследования показывают: то, как мы себя видим, – определяет нашу внешность. Если твои мысли постоянно вертятся вокруг факта, слишком толста тогда не стоит удивляться, что твое тело округляется!
Перехитри свое подсознание: как можно чаще представляй себя такой, какой ты хочешь стать! Самое важное: всегда думай об этом только позитивно, всегда будь уверена, что достигнешь нужного результата!
Не теряй сил!
Подумай, из-за каких дел ты выбиваешься из сил? Подойди к этому осознанно и займись чем-то другим вместо того, чтобы обессилев, хвататься за коробку с печеньем, чтобы пополнить энергию. Прогуляйся, сделай какое-то упражнение. Главное – смени старую привычку на новую!
Слим-медитация
Закрой глаза и представь себе, как шикарно ты будешь выглядеть в стретчевом платье, сбросив пару килограмм! Это будет твоей позитивной мотивацией и поможет отвлекаться от еды.
Окончание методики похудения по Дэвиду Киршу в этом топике.
Дизайн блога
Качество контента
Картинки
Дружелюбность
User Rating: 4.6 ( 1 votes)
dieta-minus — запись пользователя Юлия (ulka007) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Дневники худеющих
Я подумала..и решила))) Сяду на нее...

Нашла в вк http://vk.com/topic-28627911_26672305я буду сидеть НЕДЕЛЮ ВСЕГО!

Суть ее

Понедельник Вес 67 600 ,71 талия, 102 попа
Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Не ела 5 приемов-утром только пиалка каши+ грейпфрукт.Обед овощной салат,ужин пиалка каши + клетчатка и чуть 1% молока.

Немного позанималась дома,тк на улице пелко
Вторник Вес 67 100
Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Утром 3сливы, пиалка каши с клетчаткой

Налополась арбуза

Среда Вес 67500
Взять нежирную белую рыбу - 1 кг. Отварить ее с травами и кореньями, но без соли. Разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Четверг Опять 25...Блин..Вес 67500
Овощной день, можно все овощи в вареном или запеченном виде, кроме картофеля. Не солить, можно использовать травы и специи (сушеные). Рыбу можно есть, поливая соком лимона. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Пятница СУЧАРСТВООООООООООООпять стоим(((Б-ть..Вес 67500

Ну и хрен...слопала утром сырок...глазированный...Раз стоит..
Любые молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Суббота 66 900
Фруктовый день. Фрукты (кроме бананов и винограда) разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Воскресенье Вес 66900
Отварить одну небольшую курицу, бульон оставить. Курицу разделить на пять порций и съесть в течение дня. Допускается употребление 2-3 огурцов. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Нарушала в выходные..делала разгру-ку--точнее загрузку)))))))

67100 утром 23.03.12

Талия 71,попа 102

Хорошая диета! Повторю позже...
Как похудеть за 2 недели на 5-8 кг? Не ела три дня и ноль эффекта! Только действенный совет!
практически у всех людей, тщетно пытающихся похудеть, нарушено содержание сахара в крови. Нормализация гормонального дисбаланса является первым шагом к тому, чтобы сбросить вес. Это также способствует снижению воспалительной реакции, улучшению настроения, повышению уровня энергии, а также устранению постоянного чувства голода. Нет ничего полезнее свежих и сочных фруктов и овощей. Содержащиеся в них питательные вещества поддерживают функцию щитовидной железы и оптимальную скорость метаболизма, а высокое содержание клетчатки способствует удалению избыточных жиров из организма. Полезнее всего есть фрукты и овощи в сыром виде, поскольку кулинарная обработка приводит к разрушению питательных веществ и витаминов. Удивительно, но факт — жиры необходимы нам для поддержания нормального веса. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, жирной рыбе, семенах и оливковом масле, жизненно необходимы для выведения жировых отложений из жировых тканей и для регуляции веса. Все клетки нашего организма содержат жировую (липидную) оболочку, которая предохраняет их от возможного повреждения, пропускает в клетку питательные вещества и способствует удалению шлаков и токсинов. Эта липидная оболочка состоит из ненасыщенных жирных кислот, которые не производятся самим организмом и, следовательно, должны поступать с пищей. Недостаток ненасыщенных жирных кислот приводит к повышению ригидности клеточных мембран, в результате чего шлаки и жиры не выводятся из клеток. Жиры уплотняются, и избавиться от них со временем становится труднее и труднее. Вот почему для избавления от жиров и от целлюлита необходимо потреблять пищу, содержащую ненасыщенные жирные кислоты. Больше всего их содержится в жирной рыбе: сардины, макрель, сельдь, тунец и лосось. Для вегетарианцев прекрасным источником ненасыщенных жирных кислот являются семечки льна, тыквы, подсолнечника и кунжута. Можно также потреблять оливковое масло в умеренных количествах.
не есть совсем тоже нельзя, попробуй посидеть на кефире и яблоках, короче на фруктах… зеленый чай тоже можно…. только вот бананы и виноград не надо есть…. удачи!!! у тебя все получиться!
нельзя себе в еде отказывать надо больше пешком ходить побольше пить воды очччень рекомендую ессентучки 4-е ну, и канешна секс!! ! причём, желательно ещё и влюбицо тада всё — 5 кг как ветром сдует
у жирдяев спроси)
В принципе, чтобы значительно похудеть (на 5-8 кг) хватит и недели. Просто на эти семь дней придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5-2 килограмм в сутки. А чтобы заодно улучшить свою внешность, выбирай те фрукты, которые подходят типу твоей кожи. Для сухой — это зрелые, сладкие красные плоды, для жирной — незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое, главное — есть это все вместе. Но мало есть, мало! Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимай теплую ванну и не лежи в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж способен сотворить чудо, 15 минут хватит. Через день (всего 2-3 раза за неделю) хорошо сделать дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте: свежие дрожжи развести в теплом молоке или воде и нанести на кожу. Снять теплой водой через 10-15 минут. А вот наши бабушки в экстренных случаях советуют на завтрак выпивать чашку несладкого чая или кофе с 40 граммами сыра. Обед, по их мнению, должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 грамм мяса, поджаренного на сухой сковородке и 20 грамм сыра. На полдник только чай или кофе, а на ужин все те же 120 грамм мяса и овощной салат на растительном масле (свежий, конечно) . Говорят, через 7 дней такой диеты ты себя не узнаешь.
Очень вкусная 7 дневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться раз в месяц. Особенно хорошо ее использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин. Понедельник Первый день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня. Но, какими бы сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды. Вторник Если предыдущий день был овощным, значит, за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов, и основную часть поглощайте в обед. Если почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта. Среда Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду. Четверг В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам — кефир, йогурт или ряженка — их нужно пить маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира. Пятница Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению — это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и не забываете о минералочке. Суббота Этот день посвятите какой-нибудь мясистой ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира. Воскресенье Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.
сначала надо почистить кишечник, столько времени в нем скапливалось всего не нужного для организма, а ты за 3 дня хочешь похудеть! все делается постепенно…. начни с этого а там и результат не за горой!
За 6 дней на 5кг — проверено 1й- 2й день по 0,5 кг отварного мяса в день и по 1,5л минеральной воды без газа 3й день 0,5 кг отварной рыбы + 1,5л минералки б/г 4й день 200гр. творога, о, 5л кефир 1% или бефидокефир без сахара +1л. воды б/г 5й день 2 больших или 3 средних грейпа 6й день весь день пить заварной кофе со сливками 10% Для закрепления результата 2 недели раздельного питания Белки отдельно углеводы отдельно
Яблочные дни устраивай раз в неделю. .Я на 3 кг похудела за неделю.
запросто.. . запаренная гречка без соли и специй. За 2 недели 12 кг как не бывало
так много…. и за такой короткий срок! Это как правило мочегонные средства действуют! Но тем самым вы сердце можите посадить!
Без физической нагрузки не обойтись! Калории нужно расходовать! Если не хочется выполнять нудные упражнения — просто 2 раза в день мой РУКАМИ, а не шваброй полы в квартире, затей генералку, побольше ходи, а лучше всего — бассейн или водоём. 40 минут в день плавания и будешь красавица.
Влюбиться без взимности
Гречку обдать кипятком, затем слегка обжарить на сковороде, потом залить кипятком ( желательно с вечера) , без соли и специй. Диета расчитана на 2 недели. К гречке можно добавлять отварную грудку, запивать кефиром. После 18.00 не есть. На неделе делать 1 разгрузочный день ( молокочай). Сбрасывается 10 — 12 кг.
Зря истезаешь себя так! Я пробовала диеты тоже — ноль толку. Мне другое помогло. По совету подруги купила одно средство, на нем 22 кг скинула. Вот, что о нем пишут — <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/51M8sP» target=»_blank»>http://vk.cc/51M8sP</a>
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!
Девочки, милые. Вы все еще сидите на этих изнурительных диетах? Как вам только свой организм не жалко. Особенно зимой и весной это очень вредно, витаминов и так в организме мало. У меня просто сердце кровью обливается, когда я про диеты в такое время года слышу. Ну ведь можно худеть и по другому, даже с пользой для организма. У меня и самой получилось 15 кг сбросить, причем очень даже быстро. Я вот например кушала все без исключения, ну только со сладким была осторожна. А худела я с одним чудесным средством <a rel=»nofollow» href=»http://pbk1.reals-gooods.ru/?ref=47031&lnk=963065&s=mail&w=otvet» target=»_blank»>reals-gooods.ru</a> И никакие диеты с настоящей пользой для организма не сравнятся. Я от подруги про него узнала. Так это средство мало того, что жир сжигает, оно еще наполняет организм витаминами и минералами. Я только благодаря ему и похудела. За неделю сбрасывала по 5-6 кг и такую легкость чувствую в организме, просто летаю. И сестра моя тоже его принимала, очень довольная и стройная. Чудесная вещь, а главное что очень полезная замена диет. Советую.
для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Что за срок такой, 3 дня? Худеющие, даже самые нетерпеливые, тут пишут вопросы, как похудеть за неделю / 2 недели / месяц, а 3 дня встречаю впервые 🙂 Вы вспомните, за сколько набрали лишний вес. И настраивайтесь на изменение образа жизни, пищевых привычек на всю жизнь, раз уж склонны к набору лишнего веса. А похудение свое спланируйте не быстрее, чем на кг за неделю. Так рекомендуют доктора. Даже кг за неделю не так просто сбросить. Придется научиться считать калории. Инструкций в интернете на это счет масса. И таблиц калорийности, и калькуляторов всяких. А еще подберите себе спорт по душе. Худеют всегда с помощью диет и спорта. Чем больше будете выкладываться в спортзале, тем меньше ограничений придется делать в еде. А быть голодному смысла вообще нет. Будут срывы на обжорства, которые сведут мотивацию худеть к нулю. Я набрала вес во время беременности, худела за 3 месяца на 17 кг, голодной не была, выбрала себе классный спорт, фитнес в специальном костюме для электростимуляции мышц. (В Москве можно позаниматься таким фитнесом клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Вес сбросила, и он больше не повышался. Потому, что диету изменила с тех пор, и продолжаю делать зарядку каждый день, уже несколько лет.
чтобы похудеть на 5-8 кг за 1-2 недели надо перестать есть: сладкое, мучное, солёное и жареное. не есть после 18:30 и уменьшить порции.
Болгарская диета на лето – минус 8 кг за 2 недели
Одной из самых доступных и простых диет является болгарская. Она не только позволяет сбросить до 8 – 9 кг лишнего веса, но и поможет почистить организм от шлаков. Плюсами болгарской диеты является ее невысокая цена, доступность продуктов. Их можно найти в любом магазине или на рынке. Так как лучший период для похудения по-болгарски – летний, многие продукты можно выращивать на собственных приусадебных участках.
Еще одной положительной стороной этой диеты является большое разнообразие рецептов, из которых получаются вкусные блюда. За счет клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, используемых при похудении, организм оздоровится и придет в тонус. Полезные микроэлементы продуктов будут способствовать повышению иммунитета и общего самочувствия.
Минусы болгарского похудения
Болгарская диета для похудения имеет и некоторые недостатки.
Худеть таким образом не стоит людям, занимающимся физическим трудом и спортсменам. Или на время нужно прекратить тренировки и ослабить физическую деятельность. Заболевания ЖКТ также станут противопоказанием для диеты. Гастрит, язва могут обостриться.
Во время соблюдения болгарской диеты, независимо от продолжительности, потерять больше 10 килограмм не получится. И если есть необходимость сбросить больше веса, нужно подбирать более жесткие методы похудения, рассчитанные на длительный период.
Эта диета имеет и свои нюансы:
Так как не каждый желудок легко и быстро справляется с болгарским похудением на овощах, при появлении тяжести, болей в животе, слабости или сонливости, нужно прекратить голодать.
Во время похудения значительно снижается объем съедаемой пищи, поэтому из диеты нужно выходить постепенно, чтобы не набрать лишний вес еще раз.
Первое время при похудении может ощущаться слабость и сонливость. Это связано с тем, что раньше худеющий любил много кушать жирных или сладких блюд, а на диете приходится себя очень ограничивать, в том числе и усилием воли.
Особенность болгарской диеты
Никаких особых секретов в соблюдении этого способа похудения нет. Основные принципы диеты следующие:
Длительность составляет 10-14 дней. Больше двух недель не рекомендуется соблюдать эту диету.
За год можно худеть по болгарскому методу 3-4 раза в год.
Если не удалось выдержать весь срок, то после срыва нужно выждать 10-15 дней и только потом вновь повторить попытку.
Соль и сахар являются запрещенными продуктами. Можно использовать приправы без их содержания, а также без глутамата натрия. Это может быть перец, куркума, смесь трав, кориандр и другие подобные специи.
За сутки нужно употребить не менее двух литров жидкости, с утра и перед сном выпить 80-100 грамм горячей воды для ускорения метаболизма.
Дважды в день необходимо мыться под контрастным душем и жестко растирать тело полотенцем, что также ускоряет метаболизм.
Рацион диеты
Основные продукты – это овощи и фрукты. Также в меню входит постное мясо, нежирные сорта рыбы, кисломолочные продукты, яйца, настойки из трав и чаи.
Есть и запрещенные к употреблению ингредиенты:
Все сорта винограда
Свежие или сушеные бананы
Крахмалистые овощи, такие как картофель
Жидкостью, которую можно выпивать в течение дня, может быть: чай, предпочтительно зеленый, отвар шиповника, травяные настойки из мяты или мелиссы. Все напитки без сахара!
Разрешенные овощи:
Морковь
Перец
Томаты
Огурец
Капуста
Зелень
Разрешенные фрукты:
Груши
Яблоки
Апельсины
Бахчевые культуры.
В крайних случаях, когда очень хочется сладкого, можно употреблять мед и продукты из него. Либо немного съесть пастилы или мармелада на фруктовой основе.
Разновидности диеты
В зависимости от периода соблюдения диеты выделяют:
Экспресс на 4 дня
Неделя
10 дней
Болгарская диета на две недели.
Для каждого периода составляется свое меню. В зависимости от этого в рацион включаются кисломолочные блюда (творог, ряженка, простокваша). Кефир рекомендуется употреблять ежедневно. Также есть определенные дни, в которые нужно кушать мясные и рыбные блюда.
В длинном периоде похудения употребляется немного больше мяса и яиц, разрешается хлеб из отрубей. В экспресс диете рацион состоит практически из овощей и фруктов.
За четырехдневную диету возможно сбросить до 3 килограмм, за две недели удастся скинуть больше 8 килограмм. На всех видах диеты кушать желательно до 4 часов вечера. Если сосет под ложечкой, можно выпить кефир, чай или минеральную воду.
Выход из болгарской диеты
Из любой диеты необходим постепенный выход. Происходит увеличение количества порций и введение привычных блюд. Особенности выхода:
После выхода в первые 5-7 дней не рекомендуется кушать мучные изделия, жареные и жирные продукты
Готовить отварные, тушеные или на пару блюда
В день употреблять не менее полкило овощей и фруктов
Первые несколько недель ограничить употребление сладких десертов.

Дальнейшие рекомендации после похудения
Не употреблять очень сладкие, соленые, острые продукты
Не злоупотреблять жареной и жирной пищей. Исключить фаст-фуд
Пить в день не менее 1,5 литра жидкости
Составлять разнообразное меню на неделю, в которое обязательно включать овощи, фрукты и белковые продукты
Ограничить употребление алкогольных напитков.
Лучшие овощные рецепты для диеты: Стручковая фасоль по-грузински Салат с индейкой и авокадо Легкие кабачковые оладьи на кефире Зеленый суп для похудения с черемшой
Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Как похудеть на 8 кг за неделю 🚩 Диеты

Первый день — питьевой. Пить можно все: кисломолочные продукты, бульоны, зеленый и травяной чай (лучше без сахара), настойки и так далее, за исключением алкогольных и газированных напитков. Количество выпитой воды в день должно составлять не менее 2-х литров.
Второй день — овощной. В этот день можно есть любые овощи и салаты из них, приправленные растительным маслом или лимонным соком. Чтобы не испытывать мучительного чувства голода, устраивайте себе трапезы каждые 2-3 часа.
Примерное меню на день: салат из капусты, салат из свеклы, салат из моркови, салат из помидоров и огурцов, тушеные цукини.
День третий — питьевой. Этот день аналогичен первому.
День четвертый — фруктовый. В этот день лучше, конечно, отдать предпочтение только грейпфрутам. Так как данный фрукт является отличным жиросжигателем. Но, чтобы не подвергнуть организм сильному стрессу, ешьте и другие фрукты — яблоки, груши, ананасы, киви и так далее, за исключением бананов и винограда.
Пятый день — белковый. В этот день ваш рацион будет состоять из куриного мяса, морепродуктов, обезжиренных творожных продуктов, яиц и так далее.
День шестой — питьевой. Этот день будет таким же, как первый и третий.
День седьмой — окончание диеты. Этот день необходимо посвятить переходу к обычному питанию. На завтрак съешьте 2 отварных яйца, на полдник — любой фрукт, на обед — порцию бульона с ломтиком мяса и немного фруктов, а на ужин — салат из овощей, приправленный лимонным соком.
За 7 дней такого питания вы потеряете 5-8 килограммов.

Первые два дня — питьевые. Вам необходимо пить кефир и воду в больших количествах.
Третий день — яблочный. Если вы не являетесь любителем этих фруктов, замените их апельсинами. Только обязательно выпивайте большое количество жидкости, чтобы нейтрализовать кислоту.
Четвертый, пятый и шестой дни — куриные. В этот период разрешено есть только отварное куриное мясо и пить много воды.
День седьмой — винный. В этот день необходимо пить красное вино и есть сыр — на 1 бокал напитка 30 граммов сыра. Кроме разрешенных продуктов рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Этот вариант диеты «Любимая» на 7 дней поможет вам похудеть на 8-10 килограммов. Но если у вас есть какие либо проблемы со здоровьем, откажитесь от данной методики. И предварительно обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.

Калорийность двойного чизбургера – Калорийность Двойной Чизбургер Де Люкс (Макдональдс). Химический состав и пищевая ценность.

Posted on 20.12.202024.01.2020 by alexxlab

Калорийность Двойной чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Двойной чизбургер».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442 кКал	1684 кКал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	7.7%	292 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	9.3%	243 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	3.3%	684 г

Энергетическая ценность Двойной чизбургер составляет 442 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Двойной чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Двойной чизбургер».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442 кКал	1684 кКал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	7.7%	292 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	9.3%	243 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	3.3%	684 г

Энергетическая ценность Двойной чизбургер составляет 442 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Сэндвич Двойной Чизбургер — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

450
Углеводы, г:
31.0
Такой сэндвич пользуется довольно большим спросом у посетителей ресторанов MacDonalds и, несмотря на свои вкусовые качества и питательность, предлагается по вполне доступной цене.
Калорийность сэндвича Двойной Чизбургер
Калорийность сэндвича Двойной Чизбургер составляет 450 ккал.
Состав и полезные свойства сэндвича Двойной Чизбургер
В состав данного блюда входят такие компоненты, как: два рубленных куска мяса из натуральной цельной говядины, два кусочка сыра Чеддер, маринованные огурчики, кетчуп, горчица и лук. Все это заправляется в питательную карамелизованную хлебную булку.
Булочка в своем составе содержит: мука пшеничная, сахар, масло растительное, дрожжи, соль, эмульгатор, глютен пшеничный, вода.
Говяжье мясо не обладает высокой жирностью, так что такое блюдо можно употреблять и тем, кто следит за своей фигурой, конечно, делать это тоже надо с осторожностью.
Кетчуп содержит: воду, пасту томатную, сахар, глюкозу, соль, кислоту уксусную, специи.
Горчица содержит уксус, воду, горчицу, соль, специи.
Маринованные огурцы, которые содержатся в сэндвиче, благодаря содержанию клетчатки, способствуют улучшению пищеварения. Помимо того, маринованные овощи содержат такие полезные вещества как железо, магний и кальций. Также в них входят: вода, уксусная кислота, соль, специи, отвердители – кальций хлористый (Е509), бензоат натрия (Е211).
Лук, входящий в состав данного блюда, характеризуется своими полезными свойствами и содержанием витаминов, таких как B, C, E, B1, B2 и других.
В состав сыра входят: сыр Чеддер натуральный, ароматизатор, сливочное масло, молоко обезжиренное, пищевой краситель (Е160а), вода, соль, цитрат натрия (Е331), кислота сорбиновая (Е200), натрия трифосфат (Е339).
Благодаря своим вкусовым качествам сэндвич пользуется спросом у любой категории населения.
Среди аллергенов – глютен, соя, молоко и горчица.
Калорийность Двойной Чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Двойной Чизбургер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 442 кКал 1684 кКал 26.2% 5.9% 381 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 7.7% 292 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 9.3% 243 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 3.3% 684 г
Энергетическая ценность Двойной Чизбургер составляет 442 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Двойной Чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Двойной Чизбургер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 442 кКал 1684 кКал 26.2% 5.9% 381 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 7.7% 292 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 9.3% 243 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 3.3% 684 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.1% 1053 г
Энергетическая ценность Двойной Чизбургер составляет 442 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Двойной чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Двойной чизбургер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 442 кКал 1684 кКал 26.2% 5.9% 381 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 7.7% 292 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 9.3% 243 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 3.3% 684 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.1% 1053 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12 г max 18.7 г
Энергетическая ценность Двойной чизбургер составляет 442 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Двойной чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Двойной чизбургер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 415.6 кКал 1684 кКал 24.7% 5.9% 405 г
Белки 23.9 г 76 г 31.4% 7.6% 318 г
Жиры 21.1 г 56 г 37.7% 9.1% 265 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 3.6% 674 г
Энергетическая ценность Двойной чизбургер составляет 415,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Увлажнение кожи после 50 лет: Уход за лицом после 50 лет – советы косметолога – Увлажнение кожи лица в домашних условиях: после 50 лет, витамины

Posted on 20.12.202010.02.2020 by alexxlab

Как ухаживать за кожей после 50 лет

Старение кожи это не только проявление возраста, но и воздействие вредных факторов окружающей среды, таких как солнечное излучение, загрязненный воздух. Это приводит к появлению морщин и обесцвечиванию кожи.

В любом возрасте хороший уход за кожей начинается с защиты ее от этих неблагоприятных факторов. Но после 50 лет физиология резко меняется. Менять нужно и уход за кожей.

После 50 лет снижается уровень различных гормонов и факторов роста. Поврежденные клетки накапливаются во многих тканях, наиболее страдает кожа. В результате скорость, с которой кожа обновляется и восстанавливается, становится гораздо медленнее. Также происходят гормональные изменения в связи с менопаузой. Сокращается производство гормонов в яичниках: эстрогенов и прогестерона. Потеря этих гормонов вызывает снижение синтеза коллагена, эластина и других компонентов матрицы кожи. Уменьшается выработка кожного сала, что приводит к истончению кожи, сухости и другим негативным изменениям.

Еще одна проблема кожи после 50 лет — чрезмерное воспаление. Как правило, оно не видно невооруженным взглядом и проявляется аномальной активностью определенных клеток иммунной системы. Воспаление увеличивает производство вредных свободных радикалов и приводит к увеличению поврежденных клеток, деградации матрицы кожи и другим проблемам.

Итак, после 50 лет происходит ряд видимых изменений:

сгущение и высыхание наружного слоя эпидермиса (рогового слоя), ведущее к сухости кожи

ослабление среднего слоя кожи (дермы), который отвечает за прочность и устойчивость кожи

увеличение и углубление морщин в связи с ослабленной дермой

развитие неровной пигментации, обесцвечивание, повреждение капилляров, покраснение и другие дефекты, связанные со старением кожи

потеря подкожного жира и ослабление мышц лица, которое приводит к провисанию кожи

Хотя старение является неизбежным, вы не должны пассивно принимать все эти негативные изменения в вашей внешности. Некоторых из них можно избежать, а другие взять под контроль и замедлить, благодаря правильному регулярному комплексному уходу за кожей после 50 лет.

Процедуру антивозрастного ухода за кожей нужно начинать с очищения утром и вечером. Не умывайтесь слишком горячей водой — она ускоряет старение. Никогда не вытирайте лицо насухо, а только слегка промакайте полотенцем, не растирая. Используйте нежное моющее средство, а не мыло, а затем наносите увлажняющий крем. Увлажнение кожи является обязательным этапом, особенно если ваша кожа становится более сухой, чем обычно. Не забывайте область вокруг глаз (используя специальные средства) и шею. Выберите омолаживающие продукты по уходу за кожей, которые содержат витамины А, Е, С, ретинол, гиалуроновую кислоту, пептиды и антиоксиданты.

Ночной крем после 50 лет должен быть жирным и содержать минеральные соли, масла, витамины, биостимуляторы, растительные компоненты.

Для тонизирования кожи по утрам протирайте лицо кубиками льда из настоя трав.

Очень важно выбрать моющие, увлажняющие и другие средства ухода за кожей соответствующие вашему типу кожи, а также возрастной категории. Производители упростили задачу женщинам и выпускают серии для ежедневного ухода за кожей по возрастам.

После 50 лет хорошо использовать антивозрастную косметику курсами, придерживаясь инструкции. Частое использование такой косметики приведет к тому, что кожа просто перестанет реагировать на ее компоненты.

Если у вас жирная кожа, считайте себя счастливчиком. Исследования показывают, что на жирной коже появляется меньше морщин. Если у вас чувствительная кожа, вы должны проверить все ваши продукты на шее или руках, прежде чем использовать их. Продукт, который вы любили несколько лет назад, возможно, сейчас может вызвать покраснение.

Чтобы сохранить сухую кожу в наилучшем состоянии, важно очищать ее с надлежащими моющими средствами, которые не будут лишать кожу влаги. Самое главное, вы должны будете держать кожу увлажненной в течение всего дня.

Несколько советов, чтобы сохранить лицо от высыхания:

Не используйте горячую воду. Это только лишает кожу масел. Умывайтесь теплой водой или очищайте кожу без воды, используя косметическое молочко и ватный диск.

Используйте кремообразные моющие средства разработанные для сухой кожи.

Используйте на ночь и в первой половине дня под макияж увлажняющие кремы с плотной консистенцией.

Еженедельно делайте отшелушивание. Можно для этого использовать влажную губку и кокосовое масло.

Чтобы держать увлажненной кожу всего тела, замените мыло на нежные и питательные гели для душа. После душа необходимо увлажнить кожу кремами или маслами.

Обязательно защищайте кожу от солнца. Лучше избегать нахождения на улице с 10 утра до 2 часов дня, так как в это время солнечные лучи самые сильные. Носите шляпу и очки. Не выходите на улицу без солнцезащитного крема. Наносите его в любую погоду с уровнем SPF не менее 30. Если вы находитесь на улице весь день, то периодически пользуйтесь кремом в течение дня, нанося его также и на руки. Если вы сделаете солнцезащитный крем частью вашей повседневной жизни, вы будете защищены от большего числа морщин, пигментных пятен и даже рака кожи.

После 50 лет более важно, чем когда-либо, очищать лицо и снимать макияж перед сном. Поры значительно расширены в этом возрасте и поэтому макияж может сильно их засорить.

Делайте пилинг 2-3 раза в неделю, чтобы помочь удалить мертвые клетки и обновлять кожу. В дополнение используйте маски для лица после пилинга, тогда полезные компоненты масок будут лучше проникать в кожу.

Самомассаж лица поможет стимуляции клеточного метаболизма, уменьшить морщины, подтянуть овал лица, придать свежий вид.

Инъекции ботокса могут уменьшить мимические морщины; химический пилинг — удалить мелкие морщинки и сделать кожу гладкой; микродермабразия — омолодить кожу и улучшить ее тон; лазерная шлифовка — убрать пигментные пятна, шрамы и другие дефекты кожи.

Увлажнять и питать кожу необходимо не только снаружи, но и изнутри. Выпивайте в день около двух литров воды, правильно питайтесь, включая в свой рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу, злаки. Ну и, конечно же, не курите и не злоупотребляйте алкоголем. А прогулки на свежем воздухе и физические упражнения позволят коже сиять, а тело держать в форме.

Правильный уход за кожей после 50 лет может помочь вам выглядеть значительно моложе. Заботьтесь о вашей коже каждый день!

Как ухаживать за телом после 50 лет: практические рекомендации

Generic selectors
Exact matches only
Exact matches only

Search in title
Search in title

Search in content
Search in content

Search in excerpt

Search in posts
Search in posts

Search in pages
Search in pages

Menu

Главная
Питание
Витамины
Вредные продукты
Гормоны в продуктах
Минералы
Пищевые добавки
Полезные продукты
Рацион
Режимы питания
Рецепты
Советы
Спортивное питание
Здоровье
Вредные привычки
Долголетие
Женское здоровье
Методы очищения организма
Очищение организма от шлаков
Лекарственные растения
Семейный доктор
Красота
Массажи для омоложения
Музыка и мантры для омоложения
Мода и Стиль
Натуральная косметика
Омоложение лица и тела
Рецепты омоложения
Уход за телом
Спорт
Активный отдых
Йога
Упражнения для групп мышц
Психология
Депрессия
Душевное здоровье
Отношения
Страхи
Стрессы
Диеты
Быстрые диеты
уход за кожей после 50 лет – Красота – Домашний
Выражение «женщина бальзаковского возраста» вошло в обиход после выхода романа Оноре де Бальзака «Тридцатилетняя женщина». Именно в этом возрасте дамы считались зрелыми, достигшими своего расцвета, после которого уже начиналось увядание. Однако сейчас временные рамки сдвинуты. Женщины могут прекрасно выглядеть и в 45, и даже после 50 лет. Главное – следить за собой.

Дамы, считающие, что крем для лица – это ненужная роскошь, а аппаратная косметология – лишь средство для выкачивания денег из клиентов, после 50 лет, увы, не смогут порадоваться своему отражению в зеркале. Даже если до этого она для своего возраста выглядела хорошо, то, переступив полувековой порог, начинает стремительно стареть.

Еще по теме: Женская красота после 45 лет: уход за кожей>>

Появление глубоких морщин и потеря упругости связаны с сокращением выработки кожного сала, разрушением коллагеновых и эластиновых волокон, ухудшением кровообращения, а также изменением гормонального фона, происходящим в период менопуазы.

Становится ясно, уход за лицом после 50 должен включать не только антивозрастную косметику и домашние маски, но и салонные процедуры. Кроме того, питая кожу лишь снаружи, многие женщины совершают самую распространенную ошибку. Чтобы выглядеть моложе 50 лет, необходимо отказаться от вредных привычек, сбалансировать рацион, вести активный образ жизни и запретить себе поддаваться мрачным мыслям.

Каковы же основные правила ухода за лицом? Прежде всего, включите в ежедневный уход бережное очищение, тонизирование, увлажнение и питание.

1. Не ленитесь очищать кожу

Утром и вечером протирайте кожу косметическим молочком, удаляя его остатки с помощью лосьона. Если ваш эпидермис склонен к жирности, можно смывать молочко водой.

Любой уход будет неэффективным, если неаккуратно снимать макияж, растягивая при этом кожу. Бережно протирайте лицо ватным диском, смоченным средством для демакияжа, двигаясь по массажным линиям.

О том, как правильно делать демакияж, смотрите в сюжете программы «Присяжные красоты»:

Старайтесь вообще как можно меньше растягивать кожу. Не вытирайте лицо после умывания, давая ему возможность высохнуть естественным путем. А если очень спешите, аккуратно промокните кожу салфеткой.

2. Не забывайте увлажнять и питать кожу лица

На еще влажную кожу наносите увлажняющий (утром) или питательный (вечером) крем для лица.

3. Выбирайте правильную подушку

Не спите на слишком высокой подушке, старайтесь чаще ложиться на спину – так вы предупредите образование глубоких морщин на шее и в зоне декольте.

4. Не пренебрегайте аппаратной косметологией

Если хотите сбросить пару лет, вам поможет аппаратная косметология. Подобрать процедуры поможет профессионал, который будет отталкиваться от вашего возраста и состояния кожи. В стандартный набор процедур входят химический пилинг и мезотерапия.

5. Ведите правильный образ жизни

И, естественно, вы очень порадуете свою кожу, если не будете употреблять алкоголь (бокал красного сухого вина раз в неделю – не в счет), откажетесь от сигарет и будете чаще бывать на воздухе.

6. Делайте специальную гимнастику для лица

Также попробуйте специальную гимнастику для поддержания молодости и упругости эпидермиса.

7. Помните о воде и витаминах

Кроме того, старайтесь пить хотя бы 2 литра воды в день, употребляйте только свежие натуральные продукты и не брезгуйте принимать витамины. Обязательными для женщин после 50 лет являются фолиевая кислота, кальций, витамины А и Е. Также ошеломляющий для кожи эффект оказывают комплекс жирных кислот Омега-3 и мощный антиоксидант астаксантин, который, кстати, Мадонна принимает более 25 лет.
дневные и ночные антивозрастные средства
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросит
Уход за кожей лица после 50 лет
Уход за кожей после 50 лет очень сильно отличается от ухаживания за лицом в более молодом возрасте. Здесь уже не помогут — просто очищение и увлажнение, необходимы более радикальные меры.
Женщины «бальзаковского» возраста, справившие полувековой юбилей, стремятся сохранить свою красоту всеми доступными средствами. С годами появляются глубокие, ярко выраженные морщины, кожа теряет упругость за счет чего, искажается контур лица.
При правильном уходе за своим лицом, есть возможность приостановить старение и скорректировать уже заложившиеся морщины. Прибегать можно к помощи, как к народным, так и к медицинским методам.
Программа по уходу за кожей после 50 лет
1. Очищение следует проводить только с помощью мягких щадящих средств, например: масла из авокадо, кунжута и ореха лесного.
2. При тонизировании кожи избегайте средств со спиртом, приобретайте тоники в составе которых экстракт пшеницы, коллаген и протеин шелка.
3. Для увлажнения кожи особенно после 50, хорошо подходят для ночи крема содержащие масла авокадо и макадамии. Для дневного ухода, приобретайте средства с экстрактом пшеницы или меда.
4. Для питания кожи применяйте средства в составе которых присутствуют экстракты плаценты и корней женьшеня.
5. Крем для кожи вокруг глаз должен иметь в своем составе: нейропептиды, гиалуроновую и ретиноевую кислоты.
6. Не оставляйте без внимания шею, можно делать массаж до подбородка, для этого подходит скраб с молочной или гликолевой кислотами.
7. Не стоит забывать и о внешней защиты кожи, применяйте средства от ветра, непогоды и от лучей солнца.
Видео:
Уход за кожей после 50 народными средствами
Многим давно известно, что с помощью трав, овощей и фруктов можно безопасно приостанавливать старение кожи.
Вернуть свежесть лица, возможно при использовании компрессов из отваров лекарственных трав (шалфея, ромашки, мелисы, мяты, календулы).
Утром, проснувшись умыться и сделать компресс из отвара, который не сложен в приготовлении.
Пара столовых ложек из вашего сбора заливается крутым кипятком.
Настаиваете четверть часа.
Когда отвар остынет, ставите в холодильник.
Есть вариант еще более лучший. Отправляете полученное средство в морозильную камеру, а утром кубиками льда протираете лицо.
Полезны и различные народные средства в виде лосьонов:
выбираете любой ингредиент, а это может быть и огурец, и облепиха, а также лист алоэ;
тщательно измельчаем, все полученное ссыпаем в емкость;
заливаем водкой в пропорциях 50 на 50;
настаиваем в течение 10 дней, процеживаем, добавляем примерно треть кипяченной воды и можно протирать лицо.
Маски для ухода за зрелой кожей
Хорошим средством для ухода за кожей после 50 являются маски.
Разминаем на ваш выбор абрикос, банан или клубнику. Добавляем половинку столовой ложки сливок. Наносим на лицо и через четверть часа смываем прохладной водой. Затем, наносите на лицо любой увлажняющий крем.
Упругость вашей коже придадут маски из кисломолочных продуктов. Делаем смесь из 20 мл кефира, 15 граммов творога и 20 мл ряженки, 10 граммов меда. 20 минут держим маску и затем смываем ее прохладной водицей. Подобную маску желательно наносить на лицо 2 раза в неделю.
Видео:
Массаж и гимнастика
Мимические морщины уменьшит массаж лица. Наносите крем питательный и втираете его от центра подбородка к вискам. Ладонью растираете хорошенько от уголков рта до глаз. Польза от подобного массажа в усиление кровообращения и укрепления мышц лица.
Полезна для мышц лица и специальная гимнастика. Причем одним из простых упражнений, является зевота. При зевании в течение 10 минут, задействованы мышцы лицевые, что приводит к разглаживанию морщин.
Не плохо также время от времени посещать косметический кабинет, если вы желаете, чтобы после пятидесяти лет лицо выглядело свежим.
Видео:
А что нельзя делать, при уходе за кожей после 50 лет
Необходимо отказаться от применения средств косметики, которые могут только навредить.
Нельзя использовать средства для очистки кожи, которые содержат активные вещества и скрабы с крупными гранулами, которые могут повредить кожу.
Стоит отказаться от масел на минеральной основе и вазелина — эти средства не дают коже дышать.
Не применять маски с фруктовыми кислотами — они только сушат кожу.
Видео:
P.S. Главное не лениться, а прямо сейчас взяться за себя. Будьте красивыми!
12 лучших кремов для лица после 50 лет
Как выбрать крем для лица после 50?
Выбор крема для лица — ответственная задача вне зависимости от возраста. Чтобы не прогадать и приобрести наиболее подходящее средство, следует учесть множество нюансов. Есть свои подводные камни, зная о которых вы сможете найти самый лучший крем, подходящий именно для вас — женщины, которая стремится к здоровой и красивой коже. Главными критериями являются:
Тип и состояние кожи на текущий момент. Самостоятельно определить эти параметры довольно трудно, поэтому перед походом в магазин, лучше обратиться к косметологу, который сможет сделать анализ с использованием аппаратуры.
Лозунги и красивая упаковка. Это последнее, на что следует обращать внимание. Ваш разум должен оставаться холодным. Ни в коем случае не берите первую попавшуюся красивую баночку, где написано, что средство подходит для женщин после 50 лет.
Материал упаковки. Кремы обычно помещают в баночки из стекла или пластика. Как показывает практика, в стекле следует хранить лишь те крема, которые подвержены негативному воздействию ультрафиолета.
Правило двух кремов. У каждой женщины в таком возрасте должно быть несколько косметических средств. В обязательном порядке стоит приобрести антивозрастной питательный и увлажняющий крем.
Состав. Женщинам после 50 следует отдавать предпочтение более натуральным составам, хотя они и стоят дороже, но характеризуются лучшей эффективностью. В креме всегда должна присутствовать гиалуроновая кислота и антиоксиданты.
Комплексный подход. Не стоит ожидать умопомрачительного эффекта от одного крема, его следует использовать в комплексе со скрабами, масками, сыворотками и иными косметическими продуктами.
Ниже мы составили рейтинг лучших антивозрастных кремов, расположенных в различных ценовых сегментах, поэтому каждая женщина сможет подобрать для себя оптимальный вариант.
Часто задаваемые вопросы
Какие составляющие должны быть в креме?
Помимо гиалуроновой кислоты и антиоксидантов в креме должны присутствовать эфирные масла, витамины, коллаген, коэнзимы, карбамиды и пантенол.
Как избавиться от пигментных пятен?
После 50 эта проблема встречается довольно часто. Чтобы свести ее к минимуму, следует отдавать предпочтение осветляющими кремами, в составе которых есть ретинол или глабридин.
Сколько должен стоить крем?
Антивозрастная косметика не может стоить дешево, поскольку нередко в ее составе содержатся уникальные компоненты. Чем большего эффекта вы хотите достигнуть, тем дороже будет средство.
Какой срок годности у крема должен быть?
Этот параметр напрямую зависит от того, насколько много натуральных составляющих в косметике. Синтетические вещества продлевают срок службы, крем может храниться около 1 года после открытия. Органическая косметика имеет максимальный срок хранения до 6 месяцев.
Что делать, если есть аллергия?
Внимательно читайте состав и приобретайте кремы с пометкой “гипоаллергенно”.
Можно ли приготовить крем дома?
Это возможно, но срок хранения будет минимален — около 5-10 дней. При этом в нем будут отсутствовать такие активные компоненты, как УФ-фильтры, стволовые клетки, различные экстракты, получаемые в лаборатории.
Рейтинг популярных брендов
Существует множество компаний, имеющих антивозрастную линию косметики. Бренды, представленные в ТОП-12, выпускают эффективную продукцию на любой вкус и кошелек, именно поэтому завоевали доверие многих пользователей. На протяжение нескольких лет, в том числе и в 2019 году, они занимают лидирующие позиции.
1 Черный Жемчуг — недорогие крема от отечественного производителя, которые являются неплохим и доступным вариантом для обеспечения ежедневного ухода.
2 Garnier — антивозрастная линия этого бренда обладает хорошим сочетанием цены и качества. Кремы имеют оптимальный срок хранения и красивый дизайн.
3 L’Oreal Paris — французская торговая марка, имеющая обильный ассортимент антивозрастных кремов для любого типа кожи и времени года. Все средства реализуются по разумной стоимости.
4 Declare — люксовый бренд, которые предлагает женщинам качественные кремы для борьбы с морщинами и старением, они не вызывают аллергии и доказали свою эффективность, хотя стоят довольно дорого.
5 Missha — корейский бренд, с каждым годом удивляющий обилием средств по уходу за зрелой кожей. В составе много натуральных компонентов.
Также заслуживают доверия: Mincer Pharma, Liv Delano, Librederm, Limoni, Lierac..
Лучшие бюджетные крема для лица после 50
5. Черный Жемчуг BiO-программа для лица 56+
Наиболее доступная цена
Страна: Россия
Цена: 120 Р
Рейтинг (2019): 9.0
Недорогой омолаживающий крем для лица от отечественного производителя содержит в своем составе витамины и протеины, также есть масло карите. Вместе они способствуют естественной выработке коллагена и делают кожу более мягкой. Средство выпускается в стандартной пластиковой баночке объемом 50 мл.
Достоинства
Недорогой
Легкая текстура
Быстро впитывается
Недостатки
Много консервантов
4. Garnier Skin Naturals Intensive Restore Day Cream 55+
Стильное оформление
Страна: Франция
Цена: 170 Р
Рейтинг (2019): 9.2
Этот крем рекомендуют специалисты для ежедневного использования. Он обогащен глицерином, экстрактами риса и сои, черники. От него не стоит ждать натуральности, в составе присутствуют синтетические компоненты в большом количестве. Но в качестве базового средства вполне подходит.
Достоинства
Доступная стоимость
Темная баночка
Удобный формат
Недостатки
Ненатуральный состав
3. Mincer Pharma Retinol № 502
Лучший увлажняющий крем
Страна: Польша
Цена: 175 Р
Рейтинг (2019): 9.5
Этот увлажняющий крем относится к лечебной косметике, направлен на борьбу со свободными радикалами. После длительного использования он восстанавливает структуру, дарит мягкость и выравнивает тон. В составе присутствует витамин E, ретинол и гиалуроновая кислота. Объем флакона стандартный — 50 мл.
Достоинства
Смягчает
Стоит недорого
Не оставляет жирной пленки
Недостатки
Антивозрастной эффект выражен слабо
2. Liv Delano Fito Complex Night Cream
Наиболее доступный
Страна: Беларусь
Цена: 205 Р
Рейтинг (2019): 9.0
Это недорогой и эффективный крем, направленный на восстановление. Если оттенок лица стал тусклым, а на лице появились морщинки, он обеспечит разглаживание мелких несовершенств. В составе есть экстракт виноградных косточек, масло авокадо, имбирь, рисовые отруби. После нанесения нет ощущения стянутости.
Достоинства
Разумная стоимость
Оптимальный состав
Дарит эластичность
Недостатки
Небольшой объем
1. L’Oreal Paris Возраст эксперт 55+
Косметика с ретинолами
Страна: Франция
Цена: 270 Р
Рейтинг (2019): 9.2
Этот крем имеет хорошие отзывы благодаря оптимальному сочетанию цены и качества. В составе косметики присутствуют экстракт сои, кремний, ретинол, поэтому он увлажняет и оказывает легкий подтягивающий эффект. Крем довольно бюджетный, поэтому он является героем множества обзоров бьюти-экспертов.
Достоинства
Наличие дозатора
Удобный в использовании
С УФ-фильтрами
Недостатки
Морщинки разглаживает плохо
Лучшие кремы для лица после 50 средней ценовой категории
3. Librederm Коллаген омолаживающий
Для всех типов кожи
Страна: Россия (Китай)
Цена: 595 Р
Рейтинг (2019): 9.5
Отечественный крем, в составе которого много полезных составляющих: коллаген, эластин, экстракты риса и рыжика. Он надежно удерживает влагу, способствует обновлению кожного покрова. Без консервантов и химии не обошлось, но состав довольно неплохой.
Достоинства
Оптимальный состав
Хорошо увлажняет
Выравнивает тон
Недостатки
Контур не изменяет
2. Lirene регенерирующий крем-эликсир Формула молодости
Дарит максимальную упругость
Страна: Польша
Цена: 440 Р
Рейтинг (2019): 9.7
Этот недорогой крем предназначен для ночного использования. Он имеет насыщенную консистенцию, поэтому впитывается дольше. В составе находятся экстракт ятрышника, масло ши, глицерин, арахис, какао. Он тщательно питает кожу, утром лицо выглядит свежим и отдохнувшим.
Достоинства
Универальность
Регенерирующее воздействие
Борется со старением
Недостатки
Медленно впитывается
1. Medical Collagene 3D
Эффективен для сухой кожи
Страна: Россия
Цена: 740 Р
Рейтинг (2019): 9.7
Еще один российский крем, который хорошо питает и увлажняет, а значит, подходит для сухой кожи. Состав максимально приближен к натуральному, в креме есть коэнзим, масло арганы и оливы, коллаген, молочная кислота. Если на лице есть воспаления, средство способствует их заживлению благодаря наличию пантенола.
Достоинства
Удобная туба
Хороший состав
Увлажняет и питает
Недостатки
Маленький флакон
Лучшие премиум крема для лица после 50
4. Declare Age Control Age Essential Cream
Создан для чувствительной кожи
Страна: Швейцария
Цена: 4760 Р
Рейтинг (2019): 9.0
Перед вами крем класса люкс от швейцарского бренда. По сравнению с другими средствами из этой ниши он отличается более высокой эффективностью. В составе есть экстракт пиона, который увлажняет и питает эпидермис. При регулярном использовании кожа становится гораздо более упругой. При этом крем можно наносить как утром, так и вечером.
Достоинства
Приятный аромат
Легкая текстура
Не закупоривает поры
3. Lierac Hydragenist Moisturizing Cream
Лучший зимний крем
Страна: Франция
Цена: 2800 Р
Рейтинг (2019): 9.2
Этот крем насыщает кожу кислородом, эффективно борется с шелушением и защищает лицо от холода. Средство имеет тонкий и очень приятных запах, нежную текстуру. Состав обогащен минералами, гиалуроновой кислотой, витаминами и маслами. Он позволяет лицу сиять и не оставляет чувства стянутости.
Достоинства
Быстро впитывается
Питает кожу
Разглаживает морщинки
Недостатки
Не подходит для лета
2. Missha Misa Yei Hyun Eye
Лучший профессиональный корейский крем
Страна: Южная Корея
Цена: 1360 Р
Рейтинг (2019): 9.5
Это средство очень деликатно ухаживает за кожей, поэтому его можно наносить даже под глаза. В составе корейского крема много полезных ингредиентов: растительное масло, пантенол, женьшень, мед, масло макадамии, мака. В нем совсем нет воды, что делает его уникальным.
Достоинства
Предупреждает появление морщинок
Хорошо питает
Легко распределяется
Недостатки
Небольшой объем
1. Limoni Premium Syn-Ake
Идеален для комбинированной кожи
Страна: Италия
Цена: 1515 Р
Рейтинг (2019): 9.7
Крем не раз доказал свою эффективность, обладает лифтинг-эффектом, при длительном использовании способен разглаживать мелкие морщины. За увлажнение в нем отвечает гиалуроновая кислота, за подтяжку контура — аргирелин, за повышение эластичности — экстракт морских водорослей.
Достоинства
Красивый дизайн
Нет сульфатов и парабенов
С эффектом ботокса
Недостатки
Не подходит для тонкой и сухой кожи
Рекомендуем посмотреть видео

Вы начинаете свой день со здоровой пищи с правильным завтраком для похудения? Если ваше утро началось беспокойным, то нужна быстрая энергия и хорошее питание. Продукты, которые вы выбираете, должны быть удобными, но также полны необходимых ингредиентов, чтобы подпитывать ваши действия на работе и дома.
Используйте это руководство, чтобы заполнить вашу кухню с умным выбором для вашей утренней еды.
Что такое здоровый правильный завтрак для похудения?
Первый прием пищи должен обеспечить вас здоровыми углеводами для энергии, клетчатка, чтобы помочь вам чувствовать себя полностью энергичным, белок, чтобы помочь в росте мышц и восстановлению, и полезные жиры для сытости. Многие традиционные блюда для правильного здорового завтрака для похудения обеспечивают эти питательные вещества, но они также очень калорийны. Традиционно приготовленная еда с яйцами, беконом и тостами может легко пополнить 500 калорий или больше. И даже» здоровый » завтрак как овсяная каша, может быть очень высока в калориях.
Если правильный завтрак для похудения — ваша самая главная еда дня, то 500 или 600 калорий могли бы быть подходящими. Но если вы потребляете несколько закусок в течение дня, едите обед среднего размера и большой ужин, то сокращение калорий на завтрак может быть подходящим действием.
Конечно, это не значит, что вы должны урезать здоровый правильный завтрак для похудения продуктами, такие как цельные злаки и полезные жиры, но вы должны иметь в виду Размер порций, чтобы сохранить ваше общее ежедневное потребление калорий в здоровом диапазоне.
Здоровые Продукты при правильном завтраке для похудения
Создайте свой утренний обед вокруг здоровой пищи для здорового завтрака для похудения. Этот выбор полон протеина и волокон, но относительно низок в жирах, без сахара, и калорий. Эти продукты помогают предотвратить бессмысленное питание и улучшить контроль над порциями в течение дня.
Список Покупок Здорового Завтрака
Нежирный йогурт
Яичный белок
Нежирная сосиска с завтраком
Простая овсяная каша
Обезжиренное или обезжиренное молоко, или цельное молоко при использовании умеренно
Цельнозерновой хлеб
Зерновые
Сезонные ягоды
Бананы
Яблоки
С этими ингредиентами, вы можете приготовить питательный правильный завтрак для похудения заранее и держать неделю здорового завтрака в холодильнике. Таким образом, приготовление еды занимает всего 5-10 минут каждое утро.
Продукты которые нужно избежать во время правильного завтрака для похудения.
Многие традиционные продукты для завтрака являются худшими продуктами, чтобы употреблять их утром. Эти продукты часто полны сахара и очищенных зерен, с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ. Они часто оставляют у вас чувство голода. Когда это произойдет, вы, скорее всего, остановитесь в торговом автомате или магазине для нездоровой пищи.
Продукты которые нужно избежать во время правильного завтрака для похудения.
Сахаристые злаки
Бублики
сладкая выпечка
Сок
Ароматизированные кофейные сливки даже обезжиренные сорта!
Некоторые замороженные бутерброды
Советы по приготовлению здорового и правильного завтрака для похудения
Даже если Вы не следуете рецепту, вы можете приготовить здоровый завтрак с очень небольшой суетой. Например, богатый белком простой греческий йогурт очень вкусный с ½ стакана черники. Или бросить крошеную колбасу индейки и горсть нарезанного кубиками красного перца в яичницу для приятного начало дня.
Если вы следуете одному из здоровых рецептов правильного завтрака для похудения, полезно иметь несколько инструментов для приготовления пищи под рукой. Если вы готовите яйца, убедитесь, что у вас есть антипригарная сковорода. Таким образом, Вы не должны использовать масло, когда вы жарите их.
Ешьте здоровый завтрак быстрого питания
Если вам пришлось позавтракать по дороге, у вас есть несколько вариантов. Во многих ресторанах подают свежие фрукты, овсянку или греческий йогурт. Если вы выбираете только фаст-фуд, используйте эти руководства.
Помните, что с небольшого планирования, легко сделать здоровый и правильный завтрак для похудения, который будет держать вас полным и удовлетворенным. Храните в своем холодильнике лучшие продукты для завтрака и используйте полезные советы для приготовления пищи, чтобы контролировать калории и жир.
Не правильный завтрак для похудения
Это не имеет значения, какой низкокалорийный рецепт завтрака вы используете. Если Вы не будете осторожны, есть некоторые огромные ошибки на завтрак, которые могут испортить ваш рацион. Используйте это руководство, чтобы найти здоровый рецепт завтрака, который вам нравится, а затем смотреть список, чтобы убедиться, что Вы не делаете каких-либо распространенных ошибок рецепт завтрака.
Ошибки при правильном завтраке для похудения
Не признавать преимущества начать день с правильного завтрака для похудения. Если вы едите утреннюю трапезу, вы менее склонны к поздним утренним закускам.
Не думать, что ваш утренний прием пищи является магическим решением для потери веса. Завтрак не улучшает ваш метаболизм или каких-либо супер способности потери веса. Калории, которые вы потребляете на завтрак, имеют такое же значение, как и калории, которые вы едите во время каждого другого приема пищи.
Не добавлять источник диетического протеина в ваш правильный завтрак для похудения. Яичные белки, постную колбасу и продукты, греческий йогурт и другие источники белка помогут вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Белок также поможет вам создавать и поддерживать мышцы, форму вашей фигуры и сжигать калории.
Использовать цельные зерна, когда вы делаете ваш любимый завтрак. Богатые клетчаткой продукты обеспечивают сердечно-сосудистую систему энергией и могут помочь вам придерживаться вашей диеты. Такой завтрак с клетчаткой поможет вам обуздать голод и поможет вам избежать утреннего обжорства.
Не забывайте считать калории и измерять порции правильно независимо от того, какой завтрак вы готовите. Ваш подсчет калорий за день может быть совершенно неправильный, если вы употребляете более одной порции еды на завтрак.
Не ешьте низкокалорийные с низким содержанием сахара продукты, если вы слишком заняты, чтобы готовить полезный завтрак. Хлопья — это быстрый, удобный завтрак, а если добавить обезжиренного молока и ягод может обеспечить много питательных веществ.
Не просто залить хлопья в миску; Каша — это одно из наиболее распространенных продуктов, которые мы переедаем. Одиночная сервировка большинства хлопьев как раз одна чашка.
Делать здоровый низкокалорийный смузи, если вам нужно, чтобы съесть завтрак на ходу. В меню завтрака входят свежие фрукты, йогурт и другие вкусные ингредиенты.
Не забудьте измерить ингредиенты, которые вы бросаете в блендер, когда вы делаете здоровый завтрак смузи. Популярные смузи ингредиенты, как мед и фруктовый сок, часто с высоким содержанием сахара и калорий. Смузи может легко превратиться в высококалорийную катастрофу диеты, если Вы не смотрите, что вы бросаете в смеси.
Не пейте кофе в больших количествах, если оно бодрит по утрам. Чашка черного кофе почти не содержит калорий. Вы можете даже сделать диетического низкокалорийного напитка на дом.
Не сойти с ума в местной кофейне. Многие кофейных лакомств содержат сотни калорий и слишком много жира. Если вы любите ходить в кафе, узнайте, как заказать низкокалорийный кофейный напиток вместо этого.
Не делайте ошибку, переедание здоровой пищи.
Помните, что правильный завтрак для похудения является хорошей привычкой, Если вы хотите улучшить свои привычки в еде, и особенно если вы хотите, похудеть. Но, как и любая другая еда, качество ингредиентов и количество калорий, имеет значение в конце.
Здоровая Еда Список Продуктов Прежде чем вы начнете готовить здоровые блюда на неделю, вам нужно подготовить все ингредиенты. Купите эти продукты из продуктового магазина.
4-6 без костей, без шкуры куриные грудки. Каждый из ваших шести блюд, прием пищи должен содержать 3-5 грамм белка. Если Вы не любите курицу, выберите постную свинину, рыбу или постную говядину. Или если вы вегетарианец, выберите сытные бобы или тофу.
1-2 кг зеленых овощей. Вы можете выбрать любые из зеленых овощей, что можно приготовить на плите. Хорошо работают брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Эти овощи очень низки в калориях. Зеленые бобы.
1 кг «цветные» овощи. Морковь — это здорово, потому что она дешевая, проста в приготовлении и питательна, вы можете выбрать другие овощи, которые вам больше нравятся.
6 средних картофелин.
В дополнение к этим продуктам, вам нужно иметь 6 контейнеровШаг первый: мыть и готовить на пару Начните процесс приготовления путем мытья и пропаривания ваших зеленых и цветных овощей. Обрезать концы зеленых бобов и бросить их в дуршлаг, чтобы промыть под краном. Затем очистите и нарежьте морковь.
Отдельно отпаривайте овощи на плите. Это должно занять всего 10 минут или около того для овощей, чтобы приготовить. Вы будете знать, когда овощи приготовлены, когда вы можете проколоть их вилкой. Но не готовьте их слишком долго.
Шаг второй: мытье и пар картофеля Пока ваши овощи пропариваются, нужно пять минут, чтобы вымыть картофель. Затем проткните ножом каждую картошку. Вы также приготовите картошку на плите. Но это займет немного больше времени. План 20-30 минут для картофеля, чтобы приготовить.
Жаркое и ломтики курицы Чтобы приготовить положите куриную грудку, на противень и посыпьте солью и перцем.
Вы можете использовать другие части курицы. Вы, вероятно, заметите, что бескостные, без кожи куриные грудки дороже, чем другие части птицы. Но имейте в виду, что пищевая ценность различных частей курицы может меняться, поэтому ваши калории могут увеличиваться.
Поместите противень в духовку, которая была разогрета до 375 градусов. Жарьте 20-30 минут, пока курица не будет полностью приготовлена. Затем нарежьте каждую грудку толстыми ломтиками.
Здоровое приготовление пищи и питание После того, как все ваши ингредиенты приготовлены, пришло время, чтобы собрать ваши здоровые блюда на неделю. Во-первых, положите по одной картошке в каждый контейнер. Затем добавьте большую горсть зеленых овощей и несколько цветных овощей. Наконец, добавьте несколько кусочков куриной грудки и запечатайте каждый контейнер.
Вы можете держать несколько блюд в холодильнике и несколько блюд в морозильной камере для более позднего обеда в неделю.
Каждый приём пищи обеспечивает приблизительно 260 калорий, 3 грамма жиров, 17,4 грамма углевода и 31 грамма протеина.
Питание Каждый День Чтобы разогреть здоровую пищу, просто возьмите контейнер из холодильника и вставьте его в микроволновую печь. Включить на 70 процентов мощности в течение одной минуты. Затем выньте контейнер из микроволновки и положите курицу на тарелку. Нагрейте остальные ингредиенты на высоком уровне еще 2-3 минуты. Добавьте остальные ингредиенты в свою тарелку, и вы готовы принимать пищу.
Обед настолько низок в калориях, вы можете добавить Ваши любимейшие соусы с низким содержанием сахара, соус барбекю или другой вкус для курицы, добавить масло в свой картофель. Просто не забудьте добавить эти начинки в умеренности, чтобы держать калории еды низкими и ваш план диеты.
Здоровые рецепты правильного завтрака для похудения и идеи.
Если есть возможность, приготовьте правильный завтрак для похудения дома. Таким образом, Вы можете контролировать ингредиенты и питательные вещества в еде. Овсяная каша отлично походит для завтрака при похудении.
Калории в овсяной каше
Чашка приготовленной овсяной каши, имеет 159 калорий, которые приходят из 27 граммов углеводов, 5 граммов белка и 3 грамма жира.
Остерегайтесь ароматизированной, предварительно упакованной овсяной каши. Один пакет подготовленной яблочной овсяной каши содержит 157 калорий в небольшом размере порции, что, вероятно, оставит вас голодными к середине утра.
Преимущества Потери Веса
Репутация овсянки как диетической пищи не просто разговоры — есть доказательства того, что ее употребление на завтрак может помочь вам похудеть. Исследование 2015 года в аналогах питания и метаболизма сравнивали овсянку с кукурузными хлопьями, чтобы узнать больше о потенциале овсянки, чтобы помочь с потерей веса. Авторы исследования кормили 36 испытуемых — половина из которых имели избыточный вес, а половина была худой — либо кукурузными хлопьями, либо овсянкой, чтобы увидеть, как каждая каша влияет на аппетит. Они обнаружили, что люди, которые ели овсянку на завтрак, чувствовали себя полнее дольше, и они ели меньше на обед, чем те, кто ел кукурузные хлопья. Эти результаты были особенно выражены у испытуемых с избыточным весом, что намекает на то, что овсянка может быть особенно хороша, если вы пытаетесь достичь здорового веса.
Есть также некоторые доказательства того, что овсянка может предложить преимущества контроля веса для детей. 10-летнее исследование, опубликованное в 2015, показало, что дети, которые едят овсянку, с большей вероятностью поддерживают здоровый вес и, как правило, имеют более высокое качество общего питания, чем те, кто этого не делает. Хотя это не означает, что одна только овсяная каша непосредственно борется с детским ожирением, мы выделяем овсянку как часть здорового питания.
Хорошие идеи для приготовления Вашего правильного завтрака для похудения из овсянки и других продуктов
Избегайте однообразия. Готовьте овсяные хлопья с фруктами, как нарезанные яблоки, груши или горсть ягод добавляет естественную сладость, а также повышение волокна в вашей еде.
овсяная каша на воде (88 калорий на 100 гр)
омлет с овощами (156 калорий на 100 гр)
салат из свежих овощей (77,5 калорий на 100 гр)
ягодное смузи (60 калорий на 100 гр)
омлет с сыром (342 калории на 100 гр)
обезжиренный творог с ягодами (103 калории на 100 гр)
фруктовый салат (53 калории на 100 гр)
Правильный Завтрак для похудения — самая важная еда дня. Вы слышите это от врачей и диетологов, по телевизору, от ваших родителей и учителей, в основном от всех. Почему? Завтрак обеспечивает топливо, необходимое, чтобы начать свой день. Здоровый завтрак поднимает ваш метаболизм. Эта энергия будет длиться в течение дня, и вы будете чувствовать себя менее голодными. Когда вы едите в 11 утра, через четыре часа после пробуждения, ваше тело не в состоянии обработать все калории и превращать их в жир.Так что никакой завтрак не означает медленное сжигание калорий. Почему мы пропускаем завтрак
Не хватает времени по утрам
Стоимость еды очень высока, и завтрак — жертвенный ягненок, так сказать
Не голоден по утрам
Слишком устал, чтобы готовить завтрак
Завтрак для многих людей — несущественная еда и определенно не необходимость. Однако, если вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты и сбросить вес, правильный завтрак для похудения должен быть необходимостью в вашей жизни. Для людей, желающих сбросить вес и удержать его, завтрак является жизненно важным оружием, чтобы держать в арсенале.

Советы для здорового завтрака. Многие люди просто не имеют много знаний о том, что они могут съесть на завтрак. Давайте рассмотрим некоторые советы, которые помогут вам приготовить и съесть хорошо сбалансированный, сытный правильный завтрак для похудения.
Хлопья + В местном продуктовом магазине можно найти десятки сортов зерновых, от сладких предложений до фирменных марок. Хлопья — отличная вещь, чтобы поесть на завтрак, пока вы едите все натуральное разнообразие, предпочтительно с нежирным или соевым молоком, которое не загружено сахаром. Но одних только хлопьев недостаточно для завтрака. Но поскольку это в основном сложные углеводы, которые составляют хлопья для завтрака, они обычно не очень удовлетворяют. Вы, вероятно, чувствуете голод сразу после еды миски хлопьев. Отличный совет — есть что-то наряду с хлопьями. Что-то вроде ломтика ветчины или некоторых яиц (даже заменитель яиц) поможет вам чувствовать себя полнее дольше, не съедая много. Вы можете съесть небольшую миску хлопьев и белка на стороне. Клетчатка также является неотъемлемой частью завтрака. Она усваивается медленнее и держит вас удовлетворённым в еде. Идеальный правильный завтрак для похудения должен состоять из углеводов, белка и клетчатки. С этой целью, давайте перейдем к нескольким различным комбинациям завтрака, которые вы можете попробовать, чтобы остаться удовлетворенными.
Бублики со сливочным сыром и копченым лососем с кусочком фруктов сбоку
Яичный омлет со свежими овощами (грибы, лук, зеленый перец, оливки и т. д.) и сыр, смешанный с пшеничными тостами
Миска из цельных отрубей с сельдереем и арахисовым маслом на боку с изюмом
Некоторый постный бекон или колбаса с цельно зерновым тостом и клубничный Джем с яблоком или грушей
Зелёный салат с гренками и сваренными вкрутую яйцами.
Одна вещь объединяет все эти идеи завтрака: они просты и быстры. Нет смысла готовить еду из четырех блюд из завтрака, пачкая каждое блюдо в доме. И это приводит нас прямо в Совет номер два.

Сделать это быстро Из-за утренних ограничений по времени и того, что вы, вероятно, не чувствуете, как пройти через хлопоты просто поесть, всегда помните, чтобы сделать его быстро и просто. С большим здоровым продовольственным рынком сегодня, нетрудно найти отличные предложения в магазине для завтрака, свежих фруктах, хлопьях и т.д., и такие вещи, как яйца всегда недорого. Даже приготовление чего-то в воскресенье и порционирование его в течение нескольких дней работает довольно хорошо. Нет ничего, что говорит о том, что вам нужно завтракать на завтрак. Горошек с индейкой Чили содержит углеводы, нежирный белок и клетчатку. Немного нежирного куриного салата, подаваемого на пшеничном хлебе с салатом и помидорами, делает то же самое.
Приготовьте поесть Как мы уже упоминали выше многие люди не едят завтрак, потому что они просто не голодны. В некоторых случаях, когда они действительно пытаются есть, они в конечном итоге остаются с расстройством желудка. Ну, это, скорее всего, связано с тем, что вы едите слишком поздно ко сну накануне вечером. Так как вы находитесь в состоянии полного покоя, ваша еда не переваривается так быстро. Конечно, чтобы отменить это и на самом деле чувствовать необходимость есть по утрам, что поможет вам завтракать, вы должны перестать есть по крайней мере за четыре часа до сна в ночь накануне. Таким образом, вы будете чувствовать себя голодным, когда вы просыпаетесь, и вы будете чувствовать заметную разницу в ваших энергетических уровнях после того, как вы едите. Это — предполагаемая природа баланса.
Отменить плохой выбор Некоторые продукты для завтрака, которые вы можете купить в магазине, также являются действительно плохим выбором для вас. Эти пропитанные жиром, готовые колбасы и пирожки ужасны для вашего здоровья. Они полны транс и насыщенных жиров, наполнены калориями и действительно ничего не сделают, чтобы заполнить вас. Они удобны, это все их фишка. То же самое относится и к выпечке из тостера. Они — не что иное, как белая мука и целая партия сахара с некоторыми искусственными ароматизаторами (если Вы не купите конкретный полностью естественный бренд). Держись от них подальше. В идеале, чтобы есть как можно более здоровые правильные завтраки для похудения, замените свинину и говядину на индейку и курицу.
Вести счет Может показаться, что мы хотим, чтобы вы много ели, но это не совсем так. Хотя вы должны быть—в идеале; Вы должны отслеживать ваши калории. Вы должны быть в состоянии съесть полностью сытный Завтрак в 500 калорий или меньше. Миска из ваших основных зерновых, с включенным молоком, вероятно, выйдет около 250 калорий. Если у вас есть два яйца на куске цельного пшеничного тоста с этим, вы получите до 400-450, еда такого размера, около 400 калорий, идеальна. Это здорово, это наполнит вас, завтрак будет содержать много энергии, и вы будете чувствовать себя сытым в течение большей части дня.
Таким образом правильный завтрак для похудения становится неотъемлемой частью здорового образа жизни. Не в зависимости от того худеете вы или набираете массу правильно приготовленный завтрак всегда пойдёт вам на пользу.
6 советов что лучше скушать утром
Пять простых советов как сделать свой завтрак не только здоровыми, но и вкусным. Эти полезные завтраков для похудения, дадут толчок потере веса, пока вы еще в пижаме!
Полезный выбор продуктов для завтрака при похудении
Ранние пташки и ночные совы могут не договориться о времени бодрствования или социальной активности. Но факты доказывает одну общую черту: любовь к вкусным и полезным завтракам.
Есть блины, овощи, фрукты, ягоды, овсянку, сочное запечённое мясо, или омлет с овощами. Что лучше выбрать на завтрак, для того чтобы похудеть.
Хотя некоторые считают, что сидеть за завтраком с низким содержанием питательных веществ лучше, чем вообще пропустить утреннюю трапезу.
Но, по факту, если вы серьезно настроены сбросить лишний вес и сделать живот плоским. То лучше придерживаться здорового и полезного питания, особенно по утрам.
В этой статье собрано 6 советов как приготовить полезный завтрак на разные вкусы и желания. Что лучше съесть в начале дня, и что лучше исключить из своего меню.
Что лучше и полезнее скушать с утра?
Как правильно выбрать полезные для здоровья блюда которые не будут саботировать ваш успех в похудении? Что полезнее скушать на завтрак?Как сделать утреннюю трапезу полезной и вкусной, если вы на диете? Как запустить процесс сжигания жира, и сделать утро продуктивным?
На все эти вопросы, ответы в этой статье:
Совет полезного завтрака No 1.
Тост из цельнозернового хлеба или выпечка?

какой завтрак полезен для похудения
Съешь на завтрак лучше это!
Тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом. Такие тосты готовятся из пророщенной пшеницы, ячменя, ржи, овса, проса и коричневого риса.
В состав таких тостов входит клетчатка, которая помогает выводить шлаки из организма, и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Не ешь на завтрак то!
Цельнозерновой печенья, пряники, бублики или рогалики с маслом
Даже если они цельно зерновые. Все эти мучные кондитерские изделия простые углеводы, и много сахара. Кроме того в этих изделиях содержится столько же калорий, сколько в трёх или четырёх ломтиках хлеба.
Комбинация мучные кондитерские изделия с маслом, обойдётся вам примерно в 340 калорий и 50 г простых углеводов.
Лучше вместо этого, взять столовую ложку натурального арахисового масла и два ломтика хлеба из пророщенного зерна.
Этот вкусный обмен даёт организму 8 граммов белка, 4 грамма насыщающего жира и экономит вам почти 80 калорий в день.
Если кушать ореховое масло и хлеб из пророщенного зерна в течение полутора месяцев. Вы сможете сбросить 500 гр жира.
Если орехи вам не по вкусу, их можно заменит пюре из авокадо. Который так же помогает бороться с жирами.
Совет No 2. Что лучше, свежий фрукт или сок?

Ешьте цитрусовые на завтрак,
Съешь это!
Апельсин
Не ешь то!
Стакан апельсинового сока
Поменяйте ежедневный стакан апельсинового сока на настоящий целый апельсин. Апельсин не только стоит намного дешевле, чем стакан натурального сока.
Но, он так же содержит много клетчатки. В необработанных фруктах апельсина содержится 2.2 г-на 100 гр продукта. А вот, соки лишены клетчатки, которой большинству из нас очень не хватает.
Ну, а теперь давайте посмотрим правде в глаза: большинство соков содержит много сахара, который большинство из нас потребляет слишком много.
Фактически, делая этот обмен каждый день в течение месяца, вы сэкономите 1260 калорий и 257 грамм сахара который способствует накоплению жира в области талии.
Совет No 3 Полезные каши из цельного зерна на завтрак, или хлопья?

5 полезных советов для завтрака
Съешь это!
Гречку, овсянка и другие виды цельного зерна с высоким содержанием клетчатки, и с низким содержанием сахара.
Не ешь то!
Готовые сухие завтраки из рисовых или овсяных хлопьев с низким содержанием клетчатки, и с высоким содержанием сахара.
Овсяные хлопья быстрого приготовления это утренняя классика. Но, эти быстрорастворимые хлопья часто содержат слишком много сахара, соли, красителей и других не очень полезных для вас ингредиентов.
Кроме того, гликемический индекс цельного, необработанного овса составляет 55, в то время как GI овсяных хлопьев быстрого приготовления составляет 83.
Поэтому овес быстрого приготовления поднимает уровень сахара в крови — что особенно опасно при похудении, для диабетиков и людей, имеющих другие проблемы с сахаром в крови.
В результате такой завтрак, заставить ваш желудок рычать вскоре после того, как вы поели.
Овсянка быстрого приготовления также содержат меньше витаминов, минералов, клетчатки и белка для наращивания мышечной массы, чем их взрослые коллеги.
Для тех кто хочет сбросить лишний вес нужно выбирать полезные злаки для похудения с высоким содержанием клетчатки и белка.
Совет No 4. Кисломолочный продукт с ягодами и фруктами или?
Съешь это!

завтрак с йогуртом
Йогурт со свежими фруктами
Не ешь то!
Йогурт со вкусом фруктов
Не все йогурты созданы одинаковыми, особенно когда речь идет о количестве сахара. Поменяйте местами фруктовый йогурт, на простой сорт с низким содержанием сахара. И добавьте в йогурт свои любимые ягоды. Клубнику, чернику, малину и ежевику.
Эти свежие ягоды содержат полифенолы, природные химические вещества, которые способствуют снижению веса и предотвращают образование жировых клеток. Никакой готовый йогурт со вкусом клубники не поможет вам этого добиться.
Совет No 5 Что лучше свиной бекон или грудка из индейки?
Съешь это!

Традиционный свиной бекон на завтрак
Традиционный свиной бекон
Не ешь то!
Грудка из индейки
С беконом всё вкуснее — буквально всё. Но если вы переключитесь на индейку для потери веса. Вы тем самым себе, и своим вкусовым рецепторам окажите медвежью услугу.
Конечно, отказ от свинины сэкономит вам 13 калорий и грамм жира на ломтик, но его замена на сухую птицу это избыток натрия.
Если вы начнете свой день со всей этой солью, это заставит ваш организм удерживать воду. Придавая вашему животу, даже если вы потеряли жир на животе пузатый и раздутый вид.
Кроме того, свинина содержит больше насыщающего белка и полезных для сердца моно ненасыщенных жиров, чем сухая грудинка из индейки.
Имейте в виду, что независимо от того, какой вариант вы добавляете в блюдо с завтраком, размер порции имеет значение. Придерживайтесь двух или трех ломтиков за утро.
Совет No 6. Яичный белок или целые яйца?
Съешь это!

яйца идеальный выбор для завтрака
Целые яйца с белком и желтком
Не ешь то!
Только яичные белки
Сваренные вкрутую, жареные, яйца-пашот, омлет или сложенный в омлет с начинкой, такой как сыр, зеленый лук, овощи, грибы, мясо или бекон.
Нет неправильного способа съесть яйцо — если только вы не удалите желток. Консультативный комитет по диетическим рекомендациям за 2015 год отказался от своей давней рекомендации по ограничению пищевого холестерина. Питательного вещества, который в изобилии содержится в яичном желтке.
На сегодня бесчисленные исследования, подтверждают, что это питательное вещество мало влияет на уровень холестерина в крови.
На самом деле, желток содержит холин, питательное вещество, борющееся с жирами, которое может сделать тоньше вашу талию. Поэтому непременно готовьте на завтрак блюда из целых яиц.
Почему яйца полезны для похудения?
Яйца могут способствовать потере веса по следующим трем причинам:
1. Яйца питательны и низкокалорийные.
Большое яйцо вкрутую содержит 78 калорий и несколько важных питательных веществ, в том числе:
1. Лютеин и зеаксантин. Эти вещества являются антиоксидантами, которые поддерживают здоровое зрение.
2. Витамин D. Способствует здоровью костей и иммунной функции.
3. Холин, улучшает обмен веществ.
Самый простой способ похудеть это обуздать потребление калорий. А добавление яиц в свой утренний рацион питания вам в этом хорошо поможет.
Например, обед или ужин из двух сваренных вкрутую яиц и чашки смешанных овощей содержит всего 274 калории.
Однако приготовление яиц на сливочном или оливковом масле значительно увеличивает калорийность. Например, столовая ложка оливкового масла содержит 119 калорий.
2. Яйца богаты белком
Белок способствует потере веса, потому что он чрезвычайно насыщен, и яйца являются хорошим источником белка, при этом одно большое яйцо дает приблизительно 6 граммов (г).
Это означает, что:
Взрослому мужчине требуется 56 г бл. в день
Взрослой женщине требуется 46 г бл. в день
Таким образом, два больших яйца составляют более 25% потребности белка для взрослой женщины в день. И более 20% процента потребности взрослого мужчины.
Некоторые исследования показывают, что употребление богатого белком завтрака повышает чувство сытости человека.
Результаты также свидетельствуют о том, что богатый белком завтрак приводит к сокращению потребления калорий в течение остальной части дня.
Исследование 2012 года, опубликованное в Британском журнале питания, предполагает, что диетический белок помогает лечить ожирение и метаболический синдром. Отчасти это происходит потому, что он заставляет людей чувствовать себя более сытыми.
3. Яйца могут повысить метаболизм
Соблюдение диеты с высоким содержанием белка может улучшить обмен веществ через процесс, называемый термическим эффектом пищи.
Это происходит потому, что организм должен использовать дополнительные калории, чтобы переваривать и обрабатывать питательные вещества в пище.
Углеводы и жиры также повышают обмен веществ, но в меньшей степени, чем белок.
Согласно результатам исследования 2014 года:
Белок увеличивает метаболизм человека на 15–30%.
Углеводы увеличивают скорость метаболизма на 5–10%.
Жиры увеличивают скорость метаболизма на целых 3%.
Поэтому употребление в пищу яиц и других продуктов с высоким содержанием белка может помочь людям сжигать больше калорий, чем употребление углеводов или жиров.
Полезный завтрак на основе яиц может помешать человеку не потреблять дополнительные калории в течение дня.
10 завтраков для похудения / Все для женщины
Сбалансированный полезный завтрак поможет продержаться до обеда, наполнит организм жизненной силой и энергией. Поэтому мы собрали 10 рецептов самых эффективных полезных завтраков, которые помогут вам в обретении стройной фигуры.
Полезный завтрак для стройной фигуры №1
Почему бы не начать день с овсянки? Это полезная каша лидирует по количеству полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы разнообразить вкус овсяной каши, можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты и овощи.
Всего 200-250 граммов овсянки на полезный завтрак, и предательская мысль о шоколадке перестанет быть навязчивой, а стройная фигура – будет ближе. Овсяная каша быстро усваивается, не оседает неподъемным грузом на талии и бедрах.
Чтобы с утра не терять время у плиты из-за риска пригорания каши, можно воспользоваться способом ее экспресс-приготовления. Необходимо залить овсяные хлопья водой и на 5-7 минут оставить в микроволновой печи. За это время вы успеете сделать легкий макияж, а каша превратится в приятную кремообразную массу.
Полезный завтрак для стройной фигуры №2
Гречневая каша – альтернатива овсяной. Гречка вообще излюбленный продукт у желающих похудеть. Небольшая тарелочка каши — это не просто вкусное блюдо, но еще и кладезь витаминов и микроэлементов. Не случайно именно гречневая моно-диета известна как наиболее эффективная и действенная.
Полезный завтрак для стройной фигуры №3
Смузи – модный и полезный завтрак, который достоин бронзового места в нашей коллекции еды для обретения стройной фигуры. Готовить смузи легко. Необходимо добавить в кефир или обезжиренный йогурт все, что душе угодно. В овощное смузи подойдут все овощи, которые сочетаются по вкусу. Фруктовое – проще простого.
Когда все компоненты будущего завтрака определены, необходимо все взбить в блендере. А для придания сытости можно смешать блюдо с горсткой овсяных хлопьев. Готово! Вкусный и полезный завтрак для обретения стройной фигуры на вашем столе.
Полезный завтрак для стройной фигуры №4
Омлет – это уникальный по своим характеристикам завтрак. У него масса преимуществ: быстро готовится, разнообразен в исполнении, вкусен и полезен. Чтобы пофантазировать с вкусом омлета и прибавить ему витаминной ценности, не лишними в яичной массе станут такие овощи, как брокколи, помидоры, зеленый стручковый или болгарский перец.
Полезный завтрак для стройной фигуры № 5
Вкусный, красивый и полезный завтрак для стройной фигуры готовится из обезжиренного творога с ягодами и медом. Если взбить все ингредиенты в блендере, получится сочный творожный крем, в котором нет лишних калорий, а лишь максимум пользы.
Разнообразить вкус творожного завтрака можно не только при помощи фруктов. Этот молочный продукт хорош и в сочетании со свежей зеленью.
Полезный завтрак для стройной фигуры № 6
Мюсли домашнего приготовления – настоящий энергетический полезный завтрак для стройной фигуры. Не стоит путать с магазинными мюсли, которые являются, к сожалению, кладовыми калорий. Сделать мюсли самой легко. Необходимо слегка прожарить хлопья на сковороде или прогреть их в духовом шкафу. Это придаст приятный аромат и прибавит хруста.
А затем достаточно залить хлопья нежирным молоком, кефиром или йогуртом, добавить свежих и сухофруктов, орехов и все! Питательный и очень сытный полезный завтракдля стройной фигуры готов. И, заметьте, в нем не будет лишних калорий. Если вы, конечно, не переусердствуете с орехами и сухофруктами.
Полезный завтрак для стройной фигуры № 7
Фруктовый салат – отличное начало дня. Приветствуются любые сочетания. Однако не стоит забывать, что грейпфрут сжигает жировые отложения, авокадо придает ощущение сытости, а банан – калориен, но для полезного завтрака это не критично. Тарелочка фруктового салата может насытить, придать энергии и повысить жизненный тонус. Правда, ради его приготовления придется пожертвовать примерно 5-7 минутами сна, но ради красивой стройной фигуры, думаем, стоит пойти на такой подвиг, как перевод будильника немного назад.
Полезный завтрак для стройной фигуры № 8
Несладкий кофе с горьким шоколадом – компромиссный полезный завтрак для тех, кто не может отказаться от любимого напитка и лакомства. Однако шоколад нужно выбирать лишь тот, в котором содержится не менее 70% какао. Иначе вместо пользы для стройной фигуры всевдо-горький шоколад станет накапливаться лишним весом на самых проблемных местах фигуры.
Полезный завтрак для стройной фигуры № 9
Твердые сорта сыра с кусочком цельнозернового хлеба – альтернативный вариант начала утра с полезного завтрака. Обратите внимание, жирность сыра должна быть не очень высокой, так как сыр достаточно калорийный продукт. Важно, чтобы и бутерброд был небольшим. Не стоит себя ограничивать вовсе миниатюрными размерами в стремлении быстро добиться стройной фигуры, ведь буквально через час-полтора появится желание перекусить. А ваша задача – продержаться после сырного завтрака до обеда.
Полезный завтрак для стройной фигуры № 10
Небольшая горсть орехов подойдет в качестве полезного завтрака для тех, кто не успевает приготовить себе что-то из перечисленных выше 9 рецептов. Надо помнить, что орехи очень калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. А вот в небольшом количестве, примерно 10 миндальных орехов, ваш организм получит заряд бодрости на ближайшие 3-3,5 часа.
Полезно знать
Чтобы не устать от однообразного, хоть и полезного, завтрака, правильнее будет каждый день готовить что-то новое. Экспериментируя с некалорийными, но полезными продуктами можно вывести и свою полезную формулу полезного завтрака для стройной фигуры.
А разбудить организм и активизировать процессы желудочно-кишечного тракта поможет выпитый для 20-30 минут до еды стакан воды. И это будет ваш первый шаг на пути к стройной фигуре.
Завтрак для похудения, правила питания по утрам для снижения веса
Тема нашей сегодняшней статьи- завтрак для похудения. Вы задумывались о том, что вы едите на завтрак и приносит ли это вам пользу или вред?! Многим барышням хочется завтракать сытно, но при этом не беспокоиться о наборе лишнего веса. Итак, какой он, правильный завтрак для похудения, знакомьтесь с нашей инструкцией.
Пропускать завтрак или нет?
Некоторые красавицы уверены в том, что если они пропустят завтрак, то они избавят себя от лишних килограммов за более короткий срок. Ведь можно перекусить чем-то незначительным и уйти от плотной трапезы. Действительность такова, что во время того, когда мы ночью спим, наш организм не отдыхает, а активно перерабатывает то, что мы кушали за весь предыдущий день. Вся выделяемая энергия расходуется на такие важные процессы, как питание тканей и органов и обновление клеток.
Итак, получается, что ночью мы не кушаем и не пьем, поэтому при пробуждении организм испытывает чувство голода. Мы можем это даже не осознавать, это чувство голода возникает на клеточном уровне. В клетках образуется много свободных радикалов, также присутствуют токсины, а уровень водного баланса понижен. Чтобы “включить” наш организм и запустить метаболизм нужна подпитка в виде пищи, этой подпиткой и является завтрак. Так нужен ли завтрак сутра или нет?
Не завтракаем
Если вы выберите вариант не завтракать вовсе, то через час после пробуждения, вы сможете столкнуться с такими проявлениями, как раздражительность и бессилие. Это происходит потому, что уровень глюкозы в мозге снизился и мозг начинает “злиться” и посылает вам импульсы для активации метаболизма. Организм начинает доставать глюкозу из печени и мышц и вы чувствуете слабость. Если вы опустите уровень глюкозы до критической отметки своим утренним голоданием, то в последствии можете переесть или же насытитесь очень тяжелыми для пищеварения продуктами. Ваше тело сразу же начнут атаковать лишние килограммчики, которые накопятся на животе, бедрах и ягодицах.
Завтракаем по утрам
Вы начинаете свое утро с ароматного сладкого кофе и бутерброда с колбаской. Другие же выбирают шоколадку или пряные булочки и думают, что это хороший завтрак. Но на самом деле оба варианта- это завтраки с огромным содержанием “легких углеводов”, которые за короткий срок повышают уровень сахара в крови. Идет процесс раздражения поджелудочной железы и выработка инсулина, из-за него весь употребляемый сахар откладывается в виде жира в организме. Ваши бедра, живот и попу начинает покрывать неприятная апельсиновая корка и жир. В итоге быстро усваиваемая глюкоза не дает надолго чувство насыщения и вы снова хотите кушать, не дотерпев до обеда. Поэтому нам всем необходим полезный завтрак для похудения.
Что должен содержать полезный диетический завтрак
Здоровый завтрак для похудения должен включать в себя достаточное количество калорий для активности организма, иметь хороший баланс полезный веществ и ничего не откладывать про запас в виде жира. Идеальный завтрак для худеющих дам- это смесь из белков, небольшого количества жиров, сложных углеводов и большого количества клетчатки.
Углеводы
Базой диетического завтрака могут стать сложные углеводы в виде каш из гречки, овсянки, перловки, пшенки , приготовленных как на воде, так и на молоке, а также мюсли без добавок. Вы можете внести такие дополнения ,как отварная курица, паровая котлета или куриное яйцо. Для людей, не признающих мясные продукты, такой базой могут стать молочные белковые продукты-0 творог, нежирные сорта сыра.
Жиры
Здоровый завтрак должен включать небольшое количество жиров, например растительного масла или небольшое количество сливочного. Не забывайте также о клетчатке, которой очень много в зелени, а также она присутствует в фруктах и овощах.
Напитки
Что касается полезных напитков во время завтрака, то тут нужно отдавать предпочтения натуральному кофе или черному чаю. Какао и другие кофейные суррогаты лучше не принимать, также не добавляйте в свои напитки сливки и сахар, от них организму и фигуре не будет никакой пользы.
Хлеб
Многих дам интересует, можно ли употреблять по утрам хлеб. Белый хлеб- это легкие углеводы. Хлеб быстро съедается, быстро переваривается, быстро сахар попадает в кровь, в ответ быстро выделяется инсулин, который также быстро откладывает сахар в жир. Следовательно его есть не рекомендуется.
Но бывает хлеб, который пекут из муки грубого помола, а это уже более сложные углеводы. Выбирайте в магазинах, черный или отрубной хлеб из грубого зерна, в нем содержится меньше углеводов и больше клетчатки. Такой хлеб можно употреблять за завтраком. Не плохим видом хлеба станет тонкий лаваш, его готовят, не используя дрожжи, разрыхлитель и сахар, его много не съешь, а значит лишний вес не прибудет.
Варианты здорового завтрака для худеющих
Вариант 1. Смузи и коктейли
Это лучший завтрак для похудения для тех, кто не может употреблять сутра плотную пищу. Коктейли и смузи представляют из себя витаминизированную смесь из фруктов, злаков, зелени, творога, овощей. Комбинации выбранных вами продуктов необходимо измельчить блендером и употреблять в жидком виде. Утренний прием пищи в виде коктейлей или густых смузи имеет несколько весомых преимуществ.
Они очень вкусные;
Низкокалорийные;
Легки в приготовлении;
Приятны на вид.
Вариант 2. Салаты
Диетические завтраки для похудения основанные на употреблении салатов являются самыми легкими и действенными в борьбе с лишним весом. Салаты могут быть фруктовыми, овощными или фруктово-овощными, салаты миксы с добавлением сыра, семечек, злаков, пророщенных семян, злаковых хлопьев и т.д. В качестве заправки можно использовать немного растительного масла, для овощного салата, натуральные соки или нежирный натуральный йогурт для фруктовых. Помимо салатов нужно употреблять свежеприготовленные соки из этих же продуктов.
Вариант 3. Молочные продукты
Полезный завтрак для похудения может состоять из молочных продуктов, таких как натуральный йогурт (не путайте с тем, что продается в магазинах в баночках с фруктами, в этом случае йогурт- это только название), нежирный творог, ряженка, кефир, закваска. Вы можете комбинировать молочные продукты с ягодами, фруктами и мюсли. Молочный диетический завтрак- это тот вариант, в котором много белка, витаминов, минералов, а кроме этого кисломолочные продукты нормализуют пищеварение.
Вариант 4. Каши
Каши на завтрак для похудения- это самый полезный вид питания по утрам, потому что крупы содержат в себе сложные углеводы. Еда получается сытной и организм насыщается энергией. Рецепты приготовления каш могут быть абсолютно любые, выбирайте их исходя из личных предпочтений. Хочется отметить, что овсянка- самая лучшая каша для похудения, на втором месте стоит гречка, затем бурый рис, затем пророщенная пшеница, далее кукурузная каша. В каши сахар лучше не добавлять, если вы не можете есть несладкую кашу, то сахар замените сухофруктами. Соль тоже ограничьте, а лучше исключите. Готовьте каши на кефире, нежирном молоке или легком мясном бульоне (курином).
Продукты, о которых стоит забыть во время завтрака
Правильное питание для похудения в утренние часы исключает:
Быстрорастворимые каши, покупные мюсли, сухие завтраки, которые продаются в пакетиках, в них через чур много сахара.
Быстрорастворимые супы и пюре. В них одна химия и ничего полезного.
Газированные напитки, магазинные соки, искусственные коктейли очень перенасыщены сахаром.
Жареное, копченые и вяленые мясные и рыбные продукты.
Сладости и все кондитерские изделия исключаются из за наличия сахара, а это быстрые углеводы.
Видео: как приготовить завтрак для похудения
Завтрак для похудения: меню, рецепты, советы диетологов
Кто не мечтал избавиться от лишних килограммов, и обрести стройную и подтянутую фигуру? Почему у одних людей получается достичь результата в похудении, закрепить его, а у других нет?
Значение завтраков для похудения
Важно понимать, что похудение — это комплексный подход, смена системы питания, образа жизни, отказ от вредных привычек. Многие полагают, что для похудения можно просто «перестать кушать», то есть уменьшить ежедневное потребление калорий до минимума и таким образом достичь желаемого веса. Несомненно, человек похудеет, но какой ценой. Такой способ может навредить здоровью человека, да и результат будет держаться недолго.
Питание в процессе похудения играет основополагающую роль. Питаться нужно, более того, питание должно быть правильным и полноценным.
Нередко, в спешке, многие забывают о полезных завтраках для похудения. Или же на завтрак выпивают чашку кофе и закуривают сигаретой. Такой подход совершенно неправилен. Именно с завтраков организм заряжается энергией на весь день. Отказ от завтраков для похудения может стать причиной раздражительности, утомляемости, плохого самочувствия. Если кто-то полагает, что за счет завтрака, можно уменьшить потребление калорий и таким образом худеть, то он глубоко заблуждается. Изголодавшийся организм потребует вдвое больше калорий, но чуть позже, за обедом, например.
Система правильного питания во время похудения подразумевает регулярные небольшие приемы пищи, желательно с одинаковыми промежутками, а также потребление белковой пищи, жиров, продуктов содержащих углеводы, витаминов и микроэлементов в нужном количестве. Именно диетические завтраки для похудения помогут правильно настроить работу организма на целый день. Проигнорировав прием пищи утром, необходимо помнить, что в этом случае в организме запускается процессы катаболизма. Вместо жиров расщепляется мышечная ткань, что совершенно противоречит целям человека, который хочет похудеть.
Что есть на завтрак при правильном питании
Нет смысла лишний раз напоминать о значении воды для организма человека. Именно с воды будет правильным начать свой день. Выпитый стакан воды, утром перед завтраком для похудения поможет разбудить весь организм и запустить метаболические процессы.
Поскольку впереди ждет долгий и трудный день, на правильный завтрак для похудения нужно использовать те продукты, которые дадут необходимую энергию, бодрость и помогут не испытывать чувство голода до следующего приема пищи. При похудении все продукты должны быть низкокалорийными, но быть при этом максимально полезными.
Хороший заряд энергии дадут продукты, богатые на медленные углеводы.
Прекрасно подойдут каши на завтрак: овсяная, гречневая, фасоль, чечевица, овощи. Такие продукты содержат низкий гликемический индекс. При их употреблении, повышение глюкозы в крови происходит постепенно, а не скачками. Поэтому они не перейдут в лишний жир.
Ученые доказали, что под влиянием сложных углеводов во время физической нагрузки повышается выносливость, процесс расщепления жиров происходит быстрее.
Основные виды сложных углеводов:
крахмал, он содержится в зерновых, бобовых. Крахмал достаточно медленно расщепляется и превращается в глюкозу, поддерживает уровень моносахаридов в крови.
Гликоген, его большое количество содержит говяжья и свиная печень. При нехватке углеводов гликоген берется из белков и жиров, в результате синтеза.
Клетчатка, которая содержится в углеводах, практически не переваривается, но имеет очень большое значение для организма. Клетчатка очищает желудочно-кишечный тракт, выводит шлаки и токсины, хорошо утоляет голод.
Именно за счет медленного усвоения, продукты, содержащие сложные углеводы стали неотъемлемой частью многих диет, направленных на избавление от лишнего жира.
Несколько рецептов завтраков для похудения
Запеканка грибная с сыром и тостерами:
Нужно взять половину стакана грибов, четверть стакана лука, порезанного полукольцами. Обжарить на сковородке с небольшим добавлением масла, грибы должны стать мягкими. Добавить в грибы половину стакана яичной массы. Все перемешать, сверху потереть нежирным сыром (30 -40 г). Подавать с тостами из цельнозернового хлеба.
Овсянка на завтрак для похудения:
На один стакан вареной овсянки добавить немного корицы, банана, 1 ч.л. масла сливочного, 0,5 стакана яичной массы.
Салат из бобовых:
0,5 стакана проваренных бобов, 2-3 ст. ложки кукурузы, 0,5 стакана болгарского перца, зеленый лук, 2 ст. л. тертого нежирного сыра.
Домашняя курица на гриле:
Поджарить на гриле 120 г грудки курицы. В качестве гарнира можно взять 1 стакан вареных зеленых бобов и один средний запеченный картофель с 1 ст.л. нежирной сметаны и 1 ст.л. сливочного масла.
Миндально-яблочная овсянка:
Около 20 штук миндаля, 0,5 стакана ягод, один стакан вареной овсянки, щепотку корицы.
Сэндвич из копченого лосося:
Сделать сэндвич из двух кусочков хлеба из цельного зерна,1ч.л. горчицы,2 ст. л. сливочного сыра нежирного, 1ст. л. оливкового масла, 1/3стакана нарезанных огурцов 90 г копченого лосося.
Мюсли с яйцами:
2/3станкана мюсли, 0,5 стакана1% молока, 2 яйца вкрутую или в омлете.
Малиновое парфе и латте:
0,5 стакана обезжиренного творога, 1 стакан ягод малины, 1 ст.л. муки из льняного семени, 1 ч.л. корицы, 340 г обезжиренного латте.
Овсянка с курагой:
Овсяная крупа (можно отварить на воде или запарить горячим молоком), молоко 1% жирности, творог нежирный 100 г. Курага средняя, мелко порезанная 1 штука.
Полезный завтрак для похудения с лавашом:
Творог нежирный 100 г, лаваш листовой 30-40г, зелень: петрушка, укроп, лук зеленый, соль и перец по желанию. Зелень перетереть с творогом и завернуть в лаваш, можно добавить мелко порезанный огурец.
Фруктовый коктейль:
Молоко 1% жирности (можно взять ряженку или кефир) 200 г., творог нежирный 150 г, бананы 30 г, клубника- 100 г. Все взбить как коктейль.
Салат с творогом и укропом:
0,5 стакана нежирного творога смешать с 2 ч.л. укропа и 20 г каждого из следующих продуктов: мелко нарезанной моркови, сельдерея, сладкого болгарского перца и обезжиренного сыра Чеддер.
Советы диетологов
Если человек решительно взяться приводить свое тело в порядок, нужно быть готовым многим пожертвовать. В том числе и любимыми продуктами на завтрак.
Есть список продуктов, которые диетологи категорически не рекомендуют употреблять, в том числе и на правильный завтрак для похудения:
Колбасные изделия, сосиски, копченые изделия. Эти продукты содержат канцерогенные добавки, а также добавки, которые усиливают аппетит.
Кондитерские изделия из магазина: торты, конфеты, печенье. Они содержат трансжиры. В период похудения рекомендовано отказаться от сахара. Изредка можно позволить себе домашние десерты из натуральных продуктов.
Газированные напитки, алкогольные напитки. В отдельных случаях разрешено бокал сухого вина.
Свежевыпеченные хлебобулочные изделия, сдоба.
Стрит-фуд: гамбургеры, тосты, хот-доги, чипсы и снеки.
Продукты с повышенным процентом жирности.
Много соли.Кушать нужно маленькими порциями несколько раз в день.
Оптимально это 5-6 раз в день. Не перегружать организм чрезмерно сытным завтраком.
Придерживаться временных промежутков между приемами: 2-3 часа.
Отдавать предпочтение углеводной пище на полезный завтрак для похудения. Легкие каши, фрукты, овощи, бобовые дадут организму необходимую энергию, уберут чувство голода и поднимут настроение на весь день.
Самое лучшее время для завтрака это с 7 до 8 утра. Съеденные за завтраком калории хорошо усваиваются и не откладываются в виде лишних килограммов.
Есть еще одна хитрость, которая поможет съесть нелюбимые, но такие полезные продукты на правильный завтрак для похудения Все блюда должны быть вкусными. Поэтому стоит с большим вниманием подойти к разработке меню для завтрака. Иногда, даже нелюбимая овсянка в сочетании с фруктами и орехами выглядит даже очень аппетитно.

Силовые тренировки не только вытачивают фигуру с красивыми плавными переходами, они повышают уровень гормона тестостерона. Этот мужской гормон помогает не только накачать нужные мышцы и придать волнующую привлекательность телу, но и справиться с нагрузкой. А она весомая.

с чего начать тренировку?
Принцип попробовать все и сразу ведет в никуда, как и первые тренировки до отказа. Не женское это дело — вымотать себя до предела. Вместо прогресса можно легко перегрузить мышцы, увлекшись чрезмерным числом подходов и повторов или тренировкой с непосильным отягощением.
Осторожность и постепенность наращивания нагрузки — вот первое условие будущего успеха.
Второе — начинать реализацию тренировочного плана нужно с общеразвивающего комплекса упражнений на все группы мышц. Привыкнув за 2-4 недели к рабочей нагрузке, они подготовятся к серьезным тренировкам. Третье — освоить технику выполнения упражнений на тренажерах, иначе можно травмироваться, не достигнув желанного результата. Наконец, полезно завести личный дневник, где отмечать, что намечено сделать, сколько раз и, если предполагается вес, какой именно.
Девушкам-новичкам не стоит начинать занятия по сплит-программе, даже при соблазне сразу приступить к накачиванию одной-двух «нужных» групп мышц.
Сначала разминка

Начать нужно с разминки
Даже если хочется подлететь к снаряду и, не теряя времени, приступить к «накачательной» части, делать это недопустимо. Существует непреложное правило — начинать тренировку по программе любого уровня с разминки. Пренебрегать ею, считая непроизводительным времяпрепровождением, ошибочно. Она обеспечит разогрев связочного аппарата, мышц и суставов, тем самым защитит от травм.
Сначала разминаются в кардиозоне. 10 минут показан с последующим «подъемом в гору» на (лыжи) тоже подойдет. Задействуя одновременно , бедер, на нем можно быстро набрать спортивную форму. Пульс до 100-120 уд/мин. в результате аэробной нагрузки во благо. За счет притока кислорода происходит кровенаполнение мышц, повышается сердечно-сосудистая и метаболическая активность.
Растяжка — важная часть разминки

хорошая растяжка-основа правильного выполнения упражнений
Динамическая растяжка нужна для придания эластичности мышцам и подвижности суставам. Тренинг их перед основной тренировкой помогает достичь требуемой амплитуды движений рук, ног, наибольшей глубины приседаний. Обычно это простые наклоны в стороны и вперед, вращения рук, плеч, выпады. По времени занимает 8-10 минут.
Растяжку на определенную группу мышц выполняют и перед первым подходом при смене упражнений.
Сколько подходов, сколько повторений…
Все зависит от выбранной программы и уровня подготовленности девушки. Имеет значение и то, какую часть тела предпочтительнее натренировать — нижнюю или верхнюю. Мышцы по телу женщины распределены неравномерно, их больше в нижней зоне, прогрессировать там легче. Чтобы развить грудь и плечи нужно напрягаться больше.
Еще один важный фактор принимается во внимание — физиология.
Две недели после менструации организм значительно сильнее, чем в последующие дни.
Интенсивностью упражнений на и низ тела, как и количественными показателями подходов и повторов, необходимо варьировать. Такая цикличность нагрузок называется микропериодизацией.
Тот, кто учитывает природный механизм и соблюдает спортивную периодизацию, добивается мощных и длительных результатов.
Каких бы послаблений не было предусмотрено для начинающих, занятия в тренажерном зале не школьный урок физкультуры в подготовительной группе. Здесь другие цели, и надо настроиться на высокообъемный тренинг при непродолжительном отдыхе. Это касается и фитнеса, и силовых тренировок. Недорабатывание (маленькие веса, мало упражнений, подходов и повторов) равно топтанию на месте, не появятся ни накаченные ягодицы, ни пресс.
Средние цифры таковы: 5-6 подходов, в каждом по 10-15 повторений. В дни облегченной тренировки число подходов 3-4. Для тех, кто впервые приступает к тренировкам или пришел в зал после длительного перерыва, существует правило пятнадцати повторов.
Начинать нужно с такого веса, чтобы хватило сил на 15 пов
Тренировка в зале для новичков девушек. В первый раз в тренажерном зале – с чего начать
Сейчас представительниц прекрасного пола в тренажерном зале становится все больше. Кто-то мечтает похудеть, другие набрать мышечную массу. Существует множество упражнений, но эффекта добиться можно только в том случае, если будет четко разработана программа тренировок для девушек в тренажерном зале. Давайте разберемся, какие есть базовые тренировочные модули, и как добиться результата.
Приседание со штангой — одно из базовых упражнений для девушек на укрепление не только ног и ягодиц, но и остальных мышечных групп
Почему стоит выбрать тренировки на все группы мышц
Многие тренера новичкам советуют прорабатывать мышцы, следуя сплит программе. Она заключается в проработке исключительно одной или двух групп мышц. Но, другие оспаривают эту методику, полагая, что она предназначены для профессионалов. Объясняя это тем, что новичкам сложно сосредоточиться на какой-то одной мышечной группе. Для женщин новичков лучшим вариантом будут тренировки, с помощью которых они будут прорабатывать все группы мышц на одном занятии.
На видео показана программа тренировок для девушек в тренажерном зале
Тем девушкам, которые из-за занятости иногда могут пропускать занятия тоже значительно удобнее будет данный вариант. Это обусловлено тем, что увеличивая промежуток между работой над одной из групп мышц, эффективность снижается. Кроме этого, ввиду особенностей организма, у девушек нет возможности заниматься в полную силу в период менструального цикла. Соответственно, некоторые группы мышц, тренировка на которые выпадет на данный период, будут проработаны некачественно.
2. Выпады с гантелями в руках
взять гантели в руки, выпрямить спину;
положение должно быть таким, чтобы бедро передней ноги образовывало параллель с полом, а голень находилась перпендикулярно.
3. Тяга гантели к поясу одной рукой
Техника выполнения:
встать коленом на скамью, вторая нога остается на полу;
одной рукой сделать упор на скамью, а в другую взять гантель;
спину выпрямить;
гантель следует подтягивать к груди и опускать вниз.
4. Подтягивания
Нужно повиснуть на турнике и стараться подбородком достать до перекладины. Для облегчения подтягиваний существует специальный тренажёр — гравитрон, он позволяет выставить вес, который поможет подтянуть тело вверх.
Важно! Тяга верхнего блока за голову аналогично этому упражнению. Эффект и проработка мышц та же.
5. Жим штанги на наклонной скамье
Нужно удобно расположиться на наклонной скамье. Взять штангу в руки. Поднимать и опускать ее на уровне груди.
6. Тяга штанги к поясу
Схема выполнения упражнения:
ноги на ширине плеч;
корпус наклонен вперед;
спина прямая;
штанга удерживается двумя руками и подтягивается к животу, после чего опускается вниз.
7. Тяга блока к груди узким хватом
На тренажере руками следует взяться за рукоять узким хватом. Ступни должны стоять на полу, а колени упираться в валики. Спину нужно выпрямить. После принятия верного положения, рукоять необходимо подтягивать к груди, а лопатки сводить.
8. Приседания «Плие» с гантелей. Работают внутренние мышцы бедер
ноги нужно поставить шире плеч;
носки развернуть на 120 градусов;
спина должна оставаться всегда прямой;
в руки следует взять гантель;
бедра опускаются до параллели с полом.
9. Приседания на одной ноге (в «ножницы») со штангой
положить гриф на плечи, выпрямить спину;
одной ногой сделать выпад вперед;
заднюю ногу нужно согнуть, но не касаться ею пола;
присесть так, чтобы бедро передней ноги было параллельно полу, а голень — перпендикулярно.
Важно! От выпадов данное упражнение отличается тем, что до окончания выполнения требуемого числа повторений ступни остаются на местах.
10. Книжка на пресс
Нужно лечь на спину и руки вытянуть за голову. Одновременно следует поднимать прямые руки и ноги. Руками нужно тянуться к ногам.
11. Становая тяга
Правильное выполнение упражнения — становая тяга. Поможет добиться желаемого результата
взять штангу в руки, ноги поставить на ширину плеч, спину выпрямить;
две техники:
спина параллельно полу. Нагрузка при такой позе идет на мышцы спины. Сначала нужно привести спину в вертикальное положение и лишь после — выпрямить ноги;
бедра параллельно полу. Нагрузка идет на мышцы ног и ягодиц. В этом варианте следует выпрямить ноги и лишь после перевести корпус в вертикальное положение;
0 0
12. Приседания с упором на скамью
Техника аналогична «Приседаниям на одной ноге (в „ножницы“) со штангой» с той разницей, что задняя нога ставится на скамью.
13. Тяга нижнего блока к поясу сидя узким хватом
Сесть на скамью, ноги упереть в подножки, руками взяться за рукояти, спину выпрямить. После чего следует тянуть за рукояти. Руки должны двигаться параллельно скамье. Лопатки при этом нужно сводить.
14. Жим гантелей лёжа
Выполняется аналогично жиму штанги на наклонной скамье. В этот раз только скамья должна быть прямая и в руках, соответственно, гантели.
15. Разводка с гантелями
Лечь спиной на скамью, гантели взять в руки и поднять над грудью. Далее руки следует разводить в разные стороны.
Растяжка
Ею всегда завершается любая тренировка. Мышцы следует хорошо растянуть. Занимает она примерно 7-10 минут.
Программа тренировок для девушек в тренажерном зале может успешно включать все вышеперечисленные упражнения. За одну тренировку обычно выполняется 5 упражнений. Кроме стандартной, может быть выбрана круговая тренировка. Тогда просто все подходы делаются не сразу, а упражнения выполняются как бы по кругу.
Хватит откладывать свое новогоднее обещание наконец-то похудеть! Я помогу вам открыть двери в спортзал и начать вашу первую тренировку. Сегодня вы узнаете с чего девушке начать в тренажерном зале. Поехали!
Сегодня с вами поделится знаменитая фитнес модель Джейми Изон. Она отлично знает как девушке начать тренировки в тренажерном зале.
После того как я родила ребенка, я поняла, что не пройдет много времени прежде, чем я вернусь к занятиям в тренажерном зале. После 9 месяцев беременности и нескольких месяцев сидения дома с ребенком, я была готова посвятить некоторое время самой себе. Но вернуться в тренажерный зал после долгого перерыва было немного страшно.
Я была не в форме и уже стала привыкать к этому. Именно поэтому, когда я снова зашла в зал, я почувствовала неуверенность в себе и своих силах. Это заставило меня вспомнить о первом походе в тренажерный зал и том, как напугана я была в тот момент.
Я полагаю, что эту статью читают и те, кто еще только собирается отправиться в свое первое «путешествие» в тренажерный зал. Если это именно о вас, то я хочу предложить вам несколько с
10 ошибок женщин в тренажерном зале

Рубрики:

Здоровье и профилактика

(1 голос: 5.0 из 5)
Тренеры фитнес-центров очень часто видят типичные ошибки девушек и женщин, которые не позволяют им получить нужный результат от тренировок. Вместо этого только разочарование и даже прямо-противоположный эффект: сил меньше, объёмы не уходят. Но это малая толика. Многие неправильные манипуляции в тренажёрке приводят к травмам.
Сегодня мы обращаем внимание на 10 ошибок в тренажёрном зале, чтобы помочь нашим женщинам сделать тренировки эффективными. Многие заблуждения истощают организм, увеличивают почти бесполезное время пребывания в зале, и повторяются они вновь и вновь.
10. Каждодневные повторы одного и того же занятия
Эта ошибка типична, в основном, для новичков, которые не имеют тренера и нужной теоретической подготовки. Женщина собралась с силами ходить в спортзал, и она решает для лучшего эффекта ходить ежедневно. Часто в начальном пути человек не имеет информации, что уставшим мышцам нужен отдых в течение двух суток. И это минимум.
Если тренировки происходят ежедневно на одни и те же группы мышц, то они никогда не смогут приобрести предполагаемых сил и тонуса. А теперь секрет, которым делятся атлеты-силовики (кстати, не одно поколение!). Он заключается в тренировке одной группы мышц не чаще одного раза в неделю. Это только кажется бредом. Когда человек даёт мышце семидневное восстановление после очень интенсивной трениро
с чего начать? Пошаговый гид новичка
Хватит откладывать свое новогоднее обещание наконец-то похудеть! Я помогу вам открыть двери в спортзал и начать вашу первую тренировку. Сегодня вы узнаете с чего девушке начать в тренажерном зале. Поехали!
Сегодня с вами поделится знаменитая фитнес модель Джейми Изон. Она отлично знает как девушке начать тренировки в тренажерном зале.
После того как я родила ребенка, я поняла, что не пройдет много времени прежде, чем я вернусь к занятиям в тренажерном зале. После 9 месяцев беременности и нескольких месяцев сидения дома с ребенком, я была готова посвятить некоторое время самой себе. Но вернуться в тренажерный зал после долгого перерыва было немного страшно.
Я была не в форме и уже стала привыкать к этому. Именно поэтому, когда я снова зашла в зал, я почувствовала неуверенность в себе и своих силах. Это заставило меня вспомнить о первом походе в тренажерный зал и том, как напугана я была в тот момент.
Я полагаю, что эту статью читают и те, кто еще только собирается отправиться в свое первое «путешествие» в тренажерный зал. Если это именно о вас, то я хочу предложить вам несколько советов, которые помогут вам в этом году преодолеть свои страхи и добиться успеха.
Если вы еще не приобрели абонемент в спортзал, то сейчас самое время! В этой статье я отвечу на некоторые общие вопросы, а также дам вам несколько советов по тренировкам и питанию, чтобы вы смогли с уверенностью зайти в спортзал.
Я слишком боюсь идти в тренажерный зал. Что мне делать?
Если вы впервые идете в спортзал, то мой вам совет отправиться туда с другом или знакомым. Найдите друга или какого-нибудь из вашей семьи, кто тоже хочет начать заниматься спортом. Вместе лучше!
Еще лучше, если у вас есть друг, который без ума от спортзалов и спорта в целом, и который может показать вам что и как. Совет хорошего друга обычно лучше, чем любая реклама.
Если вы не нашли компанию, не отчаивайтесь. В конце концов, вы делаете это только для себя. Найдите в себе немного смелости, сделайте глубокий вдох и зайдите в зал.
Я пришла в тренажерный зал. Что дальше?
Большинство тренажерных залов предлагают бесплатные пробные тренировки или даже недельный курс ознакомления. Если персонал зала настаивает и предлагает определенные скидки или занятия, воспользуетесь этим и задавайте волнующие вас вопросы. Узнайте когда в зале много народа, а когда мало. Спросите об ограничениях времени для кардио тренажеров, личных тренерах, ценах, расписании и многом другом.
Может быть вам повезет! И хотя не обязательно, что они предоставят вам все, о чем вы попросили – скидка, личный тренер – интересуясь тем, что зал может вам предложить, может выставить вас в лучшем свете и быть может они предложат вам детальный тур по тренажерному залу и бесплатные советы по тренировкам от профессионального тренера.
Хорошо, я купила абонемент. С чего начинать?
После того, как вы прошли все формальности, идти прямиком в раздевалку. По дороге в раздевалку изучите тренажерный зал и доступные тренажеры. Как правило, чтобы понять, какие тренажеры в зале наиболее популярны, и приступить к занятиям на них, потребуется некоторое время.
После того, как вы проведете в зале несколько недель, вы заметите какие тренажеры и в какие дни недели используются больше, а какие меньше. Например, многие избегают тренировки на ноги по понедельникам – пойти на работу в понедельник уже само по себе тяжело – поэтому вы можете приступить к тренировкам на ноги.
Когда вы переоделись и оставили вещи в раздевалке, возьмите бутылку воды, полотенце и плеер с музыкой, и направляйтесь прямиком к кардио тренажерам для небольшой разминки.
Разминка? Зачем мне это надо?
Перед тем как начать полноценную тренировку, необходимо подготовить свои мышцы. Нужно, чтобы кровь циркулировала в организме, а ваши мысли были направлены на занятия. Совсем необязательно тратить 20 минут на беговую дорожку, 5 минут будет вполне достаточно.
Во время разминки осмотритесь и спланируете свою тренировку. Если это ваш первый раз в зале, хорошо бы выполнять упражнения, которые заставят кровь прилить к вашим мышцам и помогут вам не терять силу и стойкость при выполнении более сложных и тяжелых упражнений.
«Нужно, чтобы кровь циркулировала в организме, а ваши мысли были направлены на занятия» .
Мой «план нападения» состоит только из беговой дорожки!
Я знаю, что вы отлично себя чувствуете на беговой дорожке, но пришло время, чтобы сделать что-то более серьезное, не так ли? Схема круговой тренировки – это самый безопасный вариант, так как ваш пульс будет всегда оставаться немного повышенным по мере выполнения упражнений. Вы будете чувствовать себя, как после отличной тренировки, но совсем не уставшими. Поверьте мне, поднимать слишком большой вес в первый же день, это верный способ сорвать ваши ежедневные тренировки. Вы может быт
С чего начать тренировки в спортзале начинающей девушке (план и видео урок)? Я первый раз в тренажёрном зале. Что мне делать
Можно вечно смотреть на то, как горит огонь, течет вода и приседает девушка
(с) кто-то из зала
Вчера сходил на тренировку спустя 1,5 месяца перерыва. Сделал фуллбади (полностью все мышцы за 1 тренировку). Вспомнил, что надо бы написать статью про то, как .
С прокачкой своего тела дела обстоят точно также, как и с прокачкой сайта в поисковых системах. Здесь очень много разных мнений, подходов, теорий, мифов. У каждого качка, как и у вебмастера, есть свой личный опыт. И, оглядываясь именно на него, он может что-то утверждать. И может до бесконечности спорить с другими качками (имеющими свой опыт) о том, что правильно, а что нет.
Поэтому я заявляю, что данная статья не есть истина в последней инстанции. Описан только мой опыт, учитывая физиологические данные, какие-то изначальные параметры.
С чего я вообще решил подкачаться
Все началось, на самом деле давно. В студенческие годы, живя в общаге, мы с одногруппниками, как это временами бывает с каждым, решили вдруг немного отойти от пьянки и подкачаться. Тем более «качалка», состоящая из одной штанги (хорошо блинов было много), скамьи для жима и десятка гантелей, находилась на 1-ом этаже общаги. Упражнения нам показал более опытный в этих делах товарищ. В общем, ходили полгода. Допустили все возможные ошибки, игнорировали советы других, мы сами знаем! При этом питание было почти никакое, зато в пиве себе не отказывали. Какие уж тут результаты…
Далее была армия. Под дембель появилось время и захотелось подтянуть немного физуху. Штанга-самовар из звеньев танковой гусеницы, 2 гантели, турник и брусья — вот и весь небогатый набор для солдата. 3 месяца такого непланомерного «кача» изменений в тело не внесли.
И вот года 2 назад захотел себе пресс такой, как когда-то лет в 16, когда я был дрыщем и только-только начал злоупотреблять алкоголем с чипсами. Тогда пресс хорошо выделялся.
Скачал курс Василия Ульянова «Умный пресс-тренинг». Позанимался немного. Понравилось то, что помимо пресса давалась информация по развитию вообще мышц. Понял, что просто пресс накачать — не самая удачная идея. Нужно прокачивать тело.
Затем скачал курс «3 недели убойных домашних тренировок» и начал заниматься, т.к. в качалку идти было ссыкотно. «А как там, а что там, приду, а там одни качки, будут ржать надо мной » — знакомо? И вот спустя полгода впервые за все время увидел хоть какие-то результаты от занятий. Но потом был переезд в другой город, работа, как-то все забросил, забылось.
Где-то еще через полгода я все же решил походить в зал. Удалось проходить всего 2 месяца, а затем довольно внезапно для себя купил билет в Тай и улетел в теплые края.
Ошибок было куча на каждом этапе. Главными ошибками, как я считаю, были: непланомерные занятия, неправильная техника, игнорирование некоторых базовых элементов (не делал ноги и становую), желание прокачать какую-то одну часть тела (руки/грудь/пресс), питание.
И вот лишь полгода назад удалось вполне эффективно походить в зал. И результатов, хоть и не каких-то впечатляющих, но достиг.
Можно ли накачаться в домашних условиях?
Можно! Но расти будете в разы медленнее, чем если бы тренировались в зале! Дома в любом случае не подобрать нужный вес, тяжело прогрессировать. Не бойтесь зала, никто не будет смеяться каким бы вы туда не пришли. А также можно совершенно невозрбанно пялиться на фитоняш (порой кажется, что некоторые из них за этим и ходят!), только оденьте штаны посвободнее:
Стоит ли обращаться к тренеру?
Если вы совсем новичок — стоит. Спросите у любого, кто начинал сам и он скажет: «Если бы занимался с тренером, результаты бы были лучше». Он доступно и на примере покажет какие упражнения делать и главное — как их правильно делать! Хороший тренер посоветует именно для вас какой-то комплекс упражнений. Слишком толстый — одна программа (сначала убрать вес, бегать нельзя — большая нагрузка на сердце и суставы), дрищ — другая программа (на набор веса). Занимался другим спортом (т.е. мышцы в тонусе) — можно сразу брать более тяжелые веса.
Но! Тренер тренеру рознь.
Я за полгода тренинга в зале повидал нескольких парней, занимающихся с тренером. Все полгода, что я занимался, они тоже регулярно ходили, каждую тренировку с тренером. Неизвестно, сколько они ходили еще до этого. У меня — прогресс, у них — ничего. И всё тягают небольшие веса, гантельки по 7 кг. Блять, мне порой смешно.
Некоторые постулаты
Капитанские заметки, которые вы найдет везде. Но их нельзя игнорировать. Я игнорировал, думал «Да фигня какая-то» — не было результатов. Начал следовать — появились.
САМОЕ ГЛАВНОЕ — ЭТО ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Еще раз: САМОЕ ГЛАВНОЕ — ЭТО ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Напомню: САМОЕ ГЛАВНОЕ — ЭТО ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
Первые полгода-год-полтора вы можете заниматься по какой угодно программе.
Нет смысла заморачиваться на этом, часто менять, комбинировать. Можно просто делать так называемую базу: грудь, спина, ноги. 3 раза в неделю. И вы будете расти в любом случае (при условии соблюдения других постулатов, конечно).
70% роста мышц — еда и сон
Ешьте. Цель — набрать 2г белка на каждый кг своего веса. Это очень просто посчитать, есть всякие онлайн калькуляторы. На подсчет калорий можете забить. Ешьте жирное, разрешаю. Жир — не откладывается в жир. Углеводы — откладываются в жир. Если есть лишний вес — исключите углеводы (каши, сладкое, мучное, макароны). Если нет — тогда вообще пофигу. Еш

Холосас, трава сенны и изюм
Смесь Холосаса, изюма и сенны позволяет избавиться от лишнего веса, не навредив организму. Коктейль насыщает тело витаминами и микроэлементами, мягко очищает кишечник, обладает желчегонной активностью. Для исключения нежелательных эффектов нельзя превышать рекомендованную дозировку.
Польза и вред метода похудения
Холосас — сладкий сироп, приготовленный из плодов шиповника. Продукт богат витаминами А, В₁, В₂, Е, К, никотиновой и аскорбиновой кислотой. В экстракте содержатся пектины, флавоноиды, соли кальция, калия, марганца, железа, эфирные масла. Холосас улучшает работу печени и поджелудочной железы, выводит желчь, уменьшает ее вязкость. Сироп шиповника:
активизирует секреторную функцию желудочных желез;
стимулирует выработку слюны;
повышает аппетит;
усиливает перистальтику кишечника;
нормализует работу почек;
купирует воспалительные процессы;
укрепляет иммунитет;
снижает проницаемость кровеносных сосудов, улучшает их эластичность;
предотвращает формирование холестериновых бляшек.
Внимание! Сироп стимулирует выработку желудочного сока, повышает аппетит. Поэтому Холосас не может быть эффективным в сжигании жира.
Средство может усугубить проблему со здоровьем у людей, страдающих хроническим гастритом, язвой желудка. Желчегонный эффект от приема сиропа может обернуться приступом колики у больных желчнокаменной болезнью.

Листья сенны измельченные
Лист сенны — натуральное слабительное, которое назначают при атонии кишечника, хронических и эпизодических запорах. Эффект от приема чая из сухого сырья наступает через 5–6 часов. Трава мягко очищает кишечник от каловых масс, способствует снижению веса. Натуральное слабительное имеет ряд противопоказаний. Применение отваров в комплексе с диуретиками провоцирует мышечную слабость.
Изюм содержит витамины, минеральные соли, клетчатку, углеводы, белки. Сушеный виноград улучшает состояние сосудов, активизирует перистальтику кишечника и отток желчи. Глюкоза, содержащаяся в сухофрукте, оказывает чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу, вызывает метеоризм. Продукт провоцирует появление новых жировых отложений.
Рецепты с Холосасом, сенной и изюмом для похудения
Смесь стимулирует пищеварение и активизирует способность кишечника к очищению. При приеме средства дефекация происходит 3–5 раз в сутки.
Существует несколько рецептов смеси, которые отличаются составом, способом использования.
Внимание! Официального документа «инструкция по применению Холосаса, изюма и сенны для похудения» не существует. Людям, которые собираются худеть и очищать организм с помощью этого средства, необходимо изучить аннотацию к каждому из компонентов.
Натощак
Составляющие:
2 ст. л. листа сенны;
200 г светлого изюма;
250 мл Холосаса.
Приготовление средства:
Промытый изюм залить 1 л крутого кипятка. Накрыть крышкой и оставить до полного остывания.
Сенну залить 200 мл кипятка. Накрыть и вскипятить на слабом огне. Оставить остывать.
Процедить и смешать обе жидкости. Добавить сироп шиповника.
Внимание! Приготовленную смесь следует держать в холодильнике.
Чистка печени Холосасом, сенной и изюмом должна проводиться натощак. Приготовленный раствор пьют через день по 100 мл рано утром за 3–4 часа до завтрака или по вечерам за 2 часа до отхода ко сну. Длительность приема — 15 дней.
Компот с черным изюмом
Ингредиенты:
120 г черного изюма;
150 мл Холосаса;
20 г листа сенны;
1,5 л воды.
Приготовление:
Промытый изюм бросить в кипящую воду и накрыть крышкой.
Проварить на слабом огне в течение 5 минут.
Добавить к изюму сенну. Проварить 5 минут.
Снять с огня, остудить и процедить.
Влить Холосас.
Средство принимают ежедневно по ½ стакана через час после ужина. Курс — 15–20 дней. После месячного перерыва прием средства повторяют.
С черносливом
Ингредиенты:
1 л воды;
50 г листа сенны;
1 стакан светлого изюма;
150 г вяленого чернослива;
150 г Холосаса.
Приготовление средства:
Вскипятить жидкость и добавить промытый изюм, чернослив, сенну.
Накрыть крышкой и проварить на медленном огне 5 минут.
Остудить воду и процедить.
Перелить жидкость в стеклянную емкость и добавить Холосас.
Смесь нужно принимать ежедневно перед отходом ко сну, начиная с 70 мл и постепенно увеличивая дозировку до 200 мл. Длительность приема — 2 недели. Каждые 6 месяцев курс лечения повторяют.
Рецепт из чернослива, сенны и Холосаса позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для организма.
Противопоказания и побочные эффекты

Повышенный уровень сахара в крови
Состояния, при которых прием средства запрещен:
обострение заболеваний пищеварительных органов;
повышенная чувствительность к компонентам средства;
беременность, период грудного вскармливания;
злокачественные новообразования;
сахарный диабет;
синдром раздраженного кишечника;
наличие камней в желчном пузыре, протоках.
Побочные действия:
непрекращающаяся диарея — может привести к обезвоживанию, мышечной слабости;
привыкание к средству — провоцирует снижение тонуса кишечника, препятствует естественному опорожнению;
изжога — чаще диагностируется у людей с повышенной кислотностью желудка;
аллергия — вызывает появление высыпаний, зуда, покраснения кожного покрова.
Внимание! При приеме натурального слабительного необходимо своевременно пополнять запасы жидкости в организме. Врачи рекомендуют каждый день выпивать не менее 2 л чистой воды без газа.
Каких результатов стоит ожидать
Эффект от приема средства на основе Холосаса, изюма и сенны становится заметен вскоре после начала курса. Через 2 недели начинает снижаться вес, появляется ощущение легкости в теле, исчезает чувство постоянно заполненного кишечника. К концу курса многие замечают, что объем талии, бедер становится меньше. Улучшается состояние кожи, укрепляются волосы.
Мнение специалистов
Врачи советуют не рассматривать смесь Холосаса с изюмом и сенной, как средство для похудения. Смесь лучше использовать для подготовки к диете. Состав следует применять за 3 недели до изменения режима питания. Смесь позволит избавиться от тяжести в правом подреберье, вздутия, запоров и отечности. Богатый витаминами, минералами состав насытит организм полезными веществами.
Людям, которые хотят очистить организм и сбросить лишние килограммы, но не могут применять средство из-за диабета, специалисты советуют заменить сладкое средство на порошок морской капусты или чай из желчегонных трав — бессмертника, кукурузных рылец.
Автор статьи: Беспалова Ирина Леонидовна

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 443
Холосас, изюм, сенна для похудения: инструкция по применению
Холосас, сенна, изюм для похудения — своеобразный компот из лекарственных и пищевых компонентов, который особенно понравится любителям сладкого. Приятный вкус и простота рецептов привлекают внимание желающих избавиться от лишних килограммов. Но действительно ли средство помогает добиться стройности?
Ингредиенты и их воздействие на организм
Прежде чем приступать к похудению, стоит разобраться, насколько полезны перечисленные компоненты:
Холосас — это сироп шиповника. Состав натуральный и практически безвредный. По инструкции к применению рекомендуется в качестве желчегонного, поэтому употреблять регулярно можно только по назначении врача.
Сенна — лекарственная трава с выраженным слабительным эффектом. Улучшает перистальтику кишечника, ускоряет пищеварение, часто используется при запорах. Ежедневное применение для похудения нередко сопровождается усиленным метеоризмом и болезненностью в области живота.
Изюм — высушенные ягоды винограда, сохраняющие все полезные микроэлементы и витамины. Также обладает послабляющим действием, применяется в некоторых диетах для перекусов, поднимает настроение.

Использование комплекса данных компонентов приводит к следующим эффектам:
мочегонный;
слабительный;
желчегонный.
Одновременно с этим повышается иммунная защита организма и нормализуется работа печени.
Похудеть помогает не только сочетание Холосаса с изюмом и сенной. Можно воспользоваться для очищения кишечника иными продуктами: черносливом, курагой, лимоном, крушиной.
Комплексное воздействие: чего ожидать
Решившись на применение данной смеси для похудения, желательно заранее поинтересоваться, с каким влиянием организму придется столкнуться. В инструкциях к Холосасу и сенне нет ни слова о возможности совместного употребления для потери веса. Но легко ознакомиться с побочными эффектами, сопровождающими неумеренное использование:
Расстройство кишечника. Отмечается однократная либо постоянная диарея.
Опорожнения бывают настолько обильными, что нельзя выйти из дома.
Подобная принудительная очистка провоцирует боль в эпигастрии, усиленное образование газов, головокружения.
Диарея становится причиной обезвоживания.
Практика показывает, что использование слабительных дает результат. Вес уходит быстро, но эффективность кратковременная. Как только состояние придет к норме, организм начнет запасать необходимую жидкость, и масса вернется к прежним показателям.
Чтобы добиться похудения, даже на фоне употребления Холосаса, изюма и сенны придется использовать диетическое питание и физические упражнения.
Способ применения
Существует 2 инструкции, позволяющие провести очистку данными компонентами.
Рецепт №1:
Кипятят 1,5 литра воды.
Добавляют 50 г листьев сенны и 350 г предварительно промытого изюма.
Делают огонь слабее и продолжают нагрев 10 минут.
Снимают емкость с плиты и отфильтровывают напиток.
Остывшее средство смешивают с 250 мл Холосаса.
Хранят готовый компот в холодильнике.
Инструкция по применению для похудения:
Принимают по 100 мл за 1 час до сна.
Продолжительность курса 14 суток.
Делают перерыв на 2 недели.
Повторяют чистку изюмом, сенной и Холосасом еще 14 дней.
Рецепт №2 с меньшими пропорциями компонентов:
Кипят и остужают 1 л воды.
Добавляют 50 г сенны и 1 стакан белого изюма.
Нагревают до появления пузырьков.
Сразу снимают емкость с плиты и плотно закрывают.
Как только раствор приобретет комнатную температуру, отфильтровывают и отжимают осадок. Переливают в стеклянную 3-литровую банку.
Добавляют 140–160 мл Холосаса.
Разбавляют водой до верхнего края.
Инструкция по применению Холосаса, изюма и сенны для похудения:
В первое время выпивают по 1/3 стакана. Это поможет избежать стресса для организма.
Постепенно объем увеличивают до 200–250 мл.
Затем каждый вечер перед сном, не ранее 22 часов, принимают в указанной дозировке, слегка подогревая напиток.
Как правило, приготовленного средства хватает на 14 дней.
Курсы по очистке кишечника рекомендуются 1 раз в 6 месяцев.
Начинать похудение с помощью Холосаса, изюма и сенны лучше в выходные дни, чтобы не столкнуться с выраженной диареей в рабочее время
Польза или вред
Стоит разобраться, какие плюсы или минусы получают люди, прибегающие к помощи «компота»:
Изюм, Холосас и сенна провоцируют бурную реакцию, что и приводит к потере массы. Если кишечник основательно забит шлаками и калом, а человек не особо придерживается диетического питания, результат обеспечен. Но, к сожалению, отмечается кратковременный эффект и для его закрепления придется пересмотреть меню.
Для человека, следящего за весом, употребляющего продукты с минимальным количеством жиров и углеводов, такое похудение пользы не принесет. Но отрицательный результат в виде поноса гарантирован.
Встречаются инструкции к применению компонентов в утреннее время. Кушать разрешается через 4 часа после приема напитка. Считается, что данная методика снижает усвоение продуктов и препятствует накоплению лишних килограммов. Однако это не избавляет от существующего ожирения, а также провоцирует нарушения в работе кишечника.
Противопоказания и консультация врачей
Чтобы понять, насколько безопасен компот, который нужно приготавливать для похудения из сенны, сиропа шиповника, а также изюма, следует внимательно ознакомиться с указанными в инструкциях запретами.
Прямые противопоказания:
геморрой;
онкология ЖКТ;
сахарный диабет;
заболевания печени.
Категорически не рекомендуется использовать рецепты для похудения ребенка!
Врачи подчеркивают, что подобная методика нередко приводит к проблемам со здоровьем:
Частое опорожнение провоцирует ослабление естественной перистальтики, кишечник становится «ленивым».
В инструкции по применению сенны подчеркивается, что трава токсична. Неумеренное употребление приводит к потере аппетита и слабости.
Постоянные позывы к дефекации причина образования трещин анального сфинктера, повышаются риски рака прямой кишки.
В сиропе шиповника и в изюме содержится много сахара, что чрезмерно нагружает поджелудочную железу и печень.
Врачи уверены, что похудение с помощью Холосаса, сухофрукта и сенны должно продолжаться не дольше 2–3 дней. На протяжении месяца использовать методику желательно не больше 2 раз.
Отзывы
Чтобы понять, эффективны или нет инструкции для похудения, следует ознакомиться с мнением людей, которые уже попробовали избавиться от лишнего веса:
Пациенты, использовавшие компот в комплексе с физическими нагрузками и диетами, добились положительного результата. Снижение массы происходит медленно, но килограммы не возвращаются.
Те, кто надеялся только с помощью Холосаса, изюма и сенны получить стройную фигуру, разочаровались в средстве.
Отрицательные отзывы оставили и люди, у которых после приема напитка развились побочные эффекты и обострились патологии.
Свою оценку добавили и медики:
Первая группа призывает пациентов не вестись на обещания быстрого похудения и не использовать сомнительные рецепты. В инструкции по применению сиропа шиповника нет упоминаний об исследованиях, доказывающих его пользу для корректировки жировых отложений.
Вторая считает, что в качестве дополнительного средства употреблять состав можно. Но категорически запрещено пить продолжительное время, чтобы не спровоцировать дисбактериоз и обезвоживание. Поэтому прежде чем приступать к терапии, необходимо проконсультироваться с доктором.
Возможно, ознакомившись с отзывами, человек поищет более надежный и не настолько опасный для здоровья метод.
Заключение
Изюм, Холосас и сенна для очищения оказывают мощный эффект, выводят из кишечника застарелые каловые массы и помогают снизить вес на несколько килограммов. Но результат кратковременный, по мере восстановления электролитного баланса потерянное возвращается. Стройной фигуры без рационального питания и физических нагрузок добиться невозможно.
Стоит учитывать, что по организму наносится удар, который легко провоцирует ряд заболеваний. Поэтому при решении воспользоваться методикой необходимо тщательно изучить инструкцию по применению компонентов и при наличии противопоказаний не прибегать к данному способу.

Врач-практик. Закончила в 2012 году с отличием Витебский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело». За достижения в работе удостоена почетной грамоты.
рецепты и инструкция по применению для похудения, очищение кишечника и печени, отзывы
Наш организм подвержен влиянию массы вредоносных веществ, которые отравляют его шлаками и токсинами. Поэтому очень полезно периодически очищать его. Поможет в этом целебный коктейль из «Холосаса», изюма и сенны. Каждый из этих компонентов выполняет свою строго отведенную функцию. А в совокупности они оказывают мощное очищающее действие. Кроме этого, с помощью данного средства можно освободиться от пары лишних килограммов.

Полезный сироп
«Холосас» – это смесь вытяжки шиповника и витамина С, заключенная в сиропе. В его состав входят:
флавоноиды;
витамины А, В, С, Е, К и Р;
органические кислоты;
полисахариды;
эфирные масла;
лецитин – фосфолипидный компонент.

Сироп улучшает перистальтику кишечника, усиливает обмен веществ. В результате этого процесс переваривания и усвоения пищи происходит быстрее, препятствуя отложению жира. «Холосас» обладает мочегонным действием, благодаря чему из организма выводится вся лишняя жидкость, сходят отеки.
Главная функция препарата – очищение печени и улучшение работы желчного пузыря. Он стимулирует выработку желчи, нормализует ее консистенцию и облегчает прохождение по желчным путям. «Холосас» усиливает синтез желчных пигментов, которые участвуют в расщеплении липидов. Стимулируя активный выброс желчи, в чистом виде «Холосас» может спровоцировать усиление аппетита. Похудеть в таком случае будет очень сложно. Поэтому рекомендуют совмещать данное средство с другими компонентами.

Полезная трава
Сенна – это бобовый кустарник с мелкими желтыми цветами. Целебными свойствами в основном обладают листья растения, которые содержат множество полезных компонентов:
антрагликозиды;
органические кислоты;
гликозиды;
алкалоиды;
стерины;
смолистые вещества.

Растение ценится за свой слабительный эффект. Антрагликозиды в его составе раздражающе действуют на рецепторы кишечника, благодаря чему ускоряется его перистальтика. Сенна помогает избавиться даже от длительного запора. Она действует мягким образом, а эффект наступает уже через 6-8 часов после ее использования. Подобное свойство кустарника применяется в хирургии для освобождения кишечника от каловых масс до и после операции. Также употребление полезной травы назначают при геморрое и трещинах в области ануса.
Сенна – это одно из главных средств для похудения. И неспроста она является одним из компонентов многих травяных сборов для борьбы с избыточным весом. Ее слабительный эффект и умение очистить организм от токсинов и каловых застоев идеально сочетаются и помогут женщинам сделать фигуру более стройной. Сенный лист действует очень деликатно, а очищение с ним проходит плавно и безболезненно.

Полезный сухофрукт
Сушеный виноград является источником витаминов и минералов. Также в его состав входят белки, жиры, углеводы и клетчатка. Изюм позволяет избавиться от дефицита многих витаминов и микроэлементов. Он укрепляет сосуды и выводит лишний холестерин. Клетчатка, которая содержится в сушеных плодах винограда, ускоряет процесс пищеварения, что способствует очищению кишечника.
Изюм, как и другие компоненты лечебного коктейля, стимулирует работу желчного пузыря. А инулин в его составе участвует в чистке печени. Этот сухофрукт прекрасно подходит в качестве средства для борьбы с лишними килограммами. Его калорийность значительно меньше, чем у кондитерских изделий. И если вам в начале вашей диеты сложно отказаться от сладкого, то изюм поможет на все 100%. Он приглушает ощущение голода и не откладывается в жировые запасы, а трансформируется в энергию.

Лечебные свойства смеси
Таким образом, «Холосас», сенна и изюм образуют лечебную травяную смесь, которая обеспечивает:
мягкое очищение кишечника, избавление от острых и хронических запоров;
очищение печени и всего организма в целом от токсических веществ и шлаков;
обогащение организма витаминами, питательными веществами и минералами;
заряд бодрости и прилив сил;
стимулирует выработку желчи;
улучшает пищеварение и состояние органов ЖКТ;
повышает иммунные свойства организма.

Сочетая смесь с физическими нагрузками и правильным питанием, вы сможете избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
Применять травяную смесь «Холосас, изюм и сенна» рекомендуют в таких случаях:
для похудения;
запоры и расстройства пищеварения в виде тошноты, рвоты;
общее недомогание, головокружение;
для чистки печени;
бледность кожи, ее плохое состояние;
тусклые, безжизненные волосы;
при воспалении геморроидальных узлов.

Рецепты для здоровья
Очищение организма и избавление от лишних килограммов при употреблении целительной смеси происходит за счет усиления обмена веществ и улучшения пищеварения. Как результат – освобождение кишечника несколько раз в день. Поэтому старайтесь проводить чистку в тот период, когда вы находитесь дома, а не на работе или в путешествии.
Приготовить очищающий коктейль очень легко.

Рецепт №1
Ингредиенты:
листья сенны – 50 г;
изюм светлый – 1 стакан;
сироп «Холосас» – 150 мл.
В литр прохладной кипяченой воды добавляем сенну и изюм. Массу следует прокипятить и сразу убрать с плиты. Остужаем и процеживаем в трехлитровую стеклянную емкость. Добавляем «Холосас», а затем еще воды до полного заполнения банки. Раствор следует хранить в холодильнике. Смесь выпивают перед сном.
Чтобы не напрягать организм, начинайте ее употребление с третьей части стакана, постепенно доведя до 1 стакана. Напитка хватает на 14 дней. Повторяйте процедуру 2 раза в год.

Рецепт №2
Ингредиенты:
листья сенны – 200 г;
изюм – 200 г;
сироп «Холосас» – 250 мл.
Изюм хорошо промыть и залить кипятком (1 литр). Настаивать в течение 1 часа. То же самое проделать с листьями сенны. Полученные смеси процедить и смешать с сиропом. Раствор держать в холодильнике. Принимать по половине стакана через день утром на голодный желудок. После этого рекомендовано воздержаться от приема пищи еще 4 часа. Или можно выпивать настой за 2 часа до сна.

Рецепт №3
Ингредиенты:
листья сенны – 200 г;
изюм – 200 г;
сироп «Холосас» – 250 мл.
Изюм и листья сенны поместить в 500 мл воды. Прокипятить и убрать с плиты. Настаивать 1 час, затем добавить «Холосас». Концентрат выпивать по 1 столовой ложке после вечернего принятия пищи.

Рецепт №4
Ингредиенты:
листья сенны – 30 г;
изюм черный – 120 г;
«Холосас» – 150 мл;
Воду (1,5 литра) довести до кипения и добавить изюм. Проварить смесь в течение 5 минут. Затем всыпать сенну и варить еще 10 минут. Дать смеси остыть, а после профильтровать. Добавить сироп шиповника. Выпивать по 100 мл спустя 1 час после вечернего приема пищи. Курс составляет 2 недели. После окончания схемы сделайте перерыв на полмесяца и повторите курс.

Особенности приема смеси
Очень важно соблюдать инструкцию по применению состава. В противном случае возможно развитие осложнений. Так, если превысить дозировку, существует риск появления диареи. А профузный понос приводит к обезвоживанию и вымыванию из организма полезных микроэлементов. Если принимать напиток слишком длительное время, наступает привыкание к средству. Происходит атония кишечника, а человеку становится трудно опорожняться без стимуляции. Все настои, приготовленные из этой чудесной смеси, следует принимать в охлажденном виде. Теплый раствор способен вызвать спазмы и боли в животе.

Так как употребление данного напитка сопровождается мочегонным и желчегонным эффектом, а также слабительным действием, организм теряет жидкость. Чтобы не допустить обезвоживания, параллельно со средством пейте достаточное количество обычной или минеральной воды.
Перед употреблением данного средства обязательно посоветуйтесь с врачом. Оно хоть и имеет натуральный состав, без химии и консервантов, но обладает противопоказаниями:
заболевания ЖКТ в период обострения;
аллергия на компоненты смеси;
беременность и кормление грудью;
онкозаболевания;
ожирение;
сахарный диабет;
туберкулез;
хроническая диарея;
не рекомендуется детям;
желчнокаменная болезнь.

В редких случаях при употреблении смеси развиваются побочные реакции в виде изжоги и аллергических проявлений: зуда, высыпаний на коже и ее гиперемии. Комплекс «Холосас, изюм и сена» может стать отличным средством для избавления от лишних килограммов, если принимать его правильно, соблюдая все рекомендации. По отзывам тех, кто уже испробовал на себе это средство, после его применения ощущается небывалая легкость в теле, пропадает чувство переполненного кишечника. Постепенно исчезает живот, а лишний вес действительно уходит.

Шлаки и токсины, которые заполняют наш организм, отрицательно сказываются на его работе. Они блокируют поступление кислорода и важных элементов к клеткам, вызывают их гибель. Смесь на основе 3 компонентов остановит разрушающие процессы и поможет восстановить утраченные силы. С таким натуральным эликсиром вы снова почувствуете прилив сил и энергии, улучшите работу внутренних органов, а также приобретете стройную фигуру и вернете прежнюю жизненную активность.

О том, как очистить оранизм при помощи комплекса «Холосас, изюм и сена», смотрите в следующем видео.
Холосас, сенна, изюм: рецепт напитка для похудения
Тема похудения просто бесконечна. И так же бесконечен спрос жаждущих похудеть на всевозможные чудо-средства, которые быстро и без проблем помогут стать стройной и красивой. Особенно важно, чтобы при этом не пришлось шевелиться, а еще чтобы можно было есть булочки с вареньем на ночь. Продолжать можно до бесконечности. Рецептами различных средств для похудения сегодня забит интернет, постоянно выходят новые статьи, книги и брошюры, в каждой их которых автор предлагает свое «проверенное» средство. Одна из новинок – компот, включающий несколько компонентов. Это холосас, сенна, изюм. Рецепт очень привлекателен, особенно для сладкоежек, так как на вкус такое средство очень даже ничего.
Ингредиенты и их воздействие на организм
Первое, что мы видим в составе – это холосас. Обыкновенный сироп шиповника, который можно купить в любой аптеке. Препарат абсолютно натуральный и безвредный, если соблюдать дозировку, назначенную врачом, и длительность приема. Этот вкусный сироп обладает выраженным желчегонным действием, поэтому употреблять его бесконтрольно нельзя. Итак, сочетание: холосас, сенна, изюм. Рецепт включает в себя одну из самых сильных слабительных трав. Ее воздействие на организм выражается в расслаблении кишечника, ускорении процесса пищеварения. Результат обычно выражается в болях, вздутии, сильной диарее. Конечно, тех, кто страстно жаждет похудеть, но при этом даже не думает отказаться от жирной и вредной пищи, такие неудобства не остановят. Именно поэтому и передаются от одного к другому ингредиенты – холосас, сенна, изюм. Рецепт предполагает длительный ежедневный прием. Его продолжительность будет зависеть от изначального веса и желаемого результата. В целом предполагается прием до 6 месяцев.
Третий ингредиент — это изюм. Как же он влияет на процесс снижения веса? Чудесная ягода, которая даже в высушенном виде сохраняет все полезные вещества, содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. Потребление изюма снижает тягу к сладкому, служит профилактикой запоров, поднимает настроение. Горсть изюма служит отличным перекусом, когда дождаться очередного приема пищи уже невмоготу. Почему предлагается употреблять вместе все три компонента — холосас, сенна, изюм? Рецепт рассчитан на то, что свойства ингредиентов будут дополнять друг друга, усиливая общее воздействие.
Комплексное воздействие: чего ожидать
Можно гарантированно ожидать расстройства кишечника. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и принятой дозы это может быть однократное, обильное опорожнение в сутки, или постоянные позывы, сопровождающиеся болями и метеоризмом. Именно такую реакцию чаще всего и вызывает сочетание «холосас, изюм, сенна». Отзывы дополнительно сообщают о недомоганиях, общей слабости, головокружениях, которые появились на фоне приема этого средства. Чаще всего из-за этого смесь и отменяют. Через несколько дней состояние нормализуется.
Что же происходит с организмом? Получается мощная чистка, которая затрагивает сразу кишечник и печень. Ряд заболеваний является противопоказанием к применению этого средства. Столь радикальные меры нельзя использовать без специализированной диеты и соблюдений рекомендаций врача. Получается, что не так безобидно сочетание таких компонентов, как холосас, изюм, сенна. Отзывы женщин, испробовавших это средство, очень отличаются друг от друга. Большинство отмечают снижение веса на фоне общего плохого самочувствия. Более того, сильная диарея приводит к обезвоживанию организма, за счет чего стрелки весов однозначно отклонятся назад. Но стоит состоянию нормализоваться, как запасы жидкости быстро восполнятся. А ведь целью похудения является вовсе не обезвоживание, а снижение запасов жира.
Из этого можно сделать вывод, что сочетание этих компонентов — холосас, сенна, изюм — для похудения подходит достаточно слабо. Лишь в составе комплексной терапии, с применением диеты и физических нагрузок можно рассчитывать, что средство поможет в борьбе с лишним весом.
Способ применения
Как нужно приготовить эти три компонента (холосас, сенна, изюм) для похудения. В рецепте предлагается следующий способ. В небольшой кастрюльке нужно вскипятить 1.5 литра воды, в нее положить 350 г промытого изюма и добавить пачку листьев сенны (50 г). Уменьшите огонь и прокипятите в течение 10 минут. После этого уберите кастрюлю с огня, процедите и полностью остудите. Теперь нужно добавить к смеси бутылочку холосаса (250 мл) и убрать в холодильник. Примерно за час до сна вам нужно выпивать по половине стакана этого компота. Надо отметить, что он очень вкусный. Курс приема примерно 2 недели, или пока не закончится вся смесь. Потом следует сделать перерыв на 2 недели, затем можно повторить.
Польза или вред
Как уже говорилось, напиток — холосас, сенна, изюм — вызывает бурную реакцию кишечника, наблюдается резкое снижение веса. Но здесь есть очень тонкий момент: если вы долго и неправильно питались, страдали запорами, то есть кишечник основательно забит – то результат будет очень хорошим. Если же вы питаетесь правильно и хотите убрать лишние два-три килограмма, то такой вариант вряд ли вам поможет. Пострадав несколько дней в туалете, вы, конечно, отметите положительную тенденцию, но, вернувшись к привычному распорядку, организм быстро наверстает потерянное. Еще раз подчеркнем, этот напиток никак не влияет на процесс расщепления тех жиров, которые отложились в запас на животе и бедрах.
Есть рекомендации пить волшебный напиток не вечером, а утром. Есть можно будет через 4 часа после этого, при этом пища практически не будет усваиваться. В результате можно съесть все что угодно, вы не поправитесь. Но это никак не отразится на старых накоплениях, а нарушенная работа кишечника еще аукнется дисбактериозом и запорами.
Противопоказания и консультация врачей
Что же это за напиток — холосас, сенна, изюм? Отзывы врачей прямо говорят, что никакого отношения к правильному снижению веса он не имеет. Сенна наносит удар по кишечнику, расслабляя его и стимулируя позывы к опорожнению. Кроме того, эта трава токсична. Постоянное ее употребление ведет к снижению аппетита, общей слабости, а продолжающиеся позывы к дефекации при пустом кишечнике приводят к геморрою, трещинам, способствуют развитию рака прямой кишки. Большая доза сахара (холосас и изюм) дает большую нагрузку на печень и поджелудочную железу. Данный рецепт противопоказан больным сахарным диабетом и лицам, страдающим заболеваниями печени.
Врачи соглашаются с тем, что этот напиток может быть эффективным очищающим средством, которое может употребляться по рекомендации врача по два-три дня два раза в месяц. Для того чтобы худеть, убирать накопленные жировые складки, нужно придерживаться диеты и заниматься спортом.
Подведем итоги
Как и многие подобные средства, напиток из холосаса, изюма и сенны не является панацеей в борьбе за стройную фигуру. Придется сделать выбор – шоколадки и пирожки или 46 размер. Только разумная диета, полноценный и полезный рацион, а также физическая активность способны творить чудеса и возвращать людям красоту. Старайтесь меньше обращать внимание на подобные «чудодейственные» рецепты. Мифы из разряда «что съесть, чтобы похудеть» редко бывают правдоподобными.
Холосас, изюм, сенна для похудения
Многие врачи советуют перед тем, как начать худеть, очистить организм от шлаков, токсичных веществ, лишней соли, которая задерживает воду. Одним из самых эффективных средств для очищения и похудения является растительный сбор на основе холосаса, изюма и сенны. Что это за компоненты? Какое влияние они оказывают на организм? Рассмотрим эти вопросы в статье.
Главные составляющие средства
Если вы решили использовать средство для очистки организма, то стоит знать, что главным действующим веществом будет сироп холосас, который можно приобрести абсолютно в любой аптеке. Изготавливается он на базе шиповника. Главными задачами этого сиропа являются:
Чистка кишечника;
Благотворное очищение печени;
Снижение уровня холестерина;
Нормализация процесса пищеварения.
Изюм дает массу положительных свойств, но основное действие в данной комбинации это:
Помощь в очистке организма;
Поддерживание иммунитета;
Препятствие вымыванию полезных компонентов из кишечника и печени.
Листья сенны обладают достаточно сильным слабительным воздействием, именно поэтому их содержание должно быть минимальным в составе очищающего средства. При передозировке они могут нанести вред, поэтому следует внимательно читать инструкцию.
Для самостоятельного приготовления средства вы можете взять, как темный, так и белый изюм. Все смешивается в равных пропорциях, за исключением листьев сенны. Необходимо запарить водой, выпить на ночь. Как правило, такие процедуры лучше планировать, когда вы уверены, что сможете провести весь день дома (например, на выходных или в отпуске).
Холосас в сочетании с листьями сенны обеспечивает не только мягкое похудение, но восстановление работы таких органов, как печень, селезенка, поджелудочная железа.
Если поэкспериментировать с вариациями рецептуры, то можно добиться разных дополнительных эффектов. К примеру, капелька оливкового масла в составе настойки улучшить пищеварение, а чайная ложка меда станет отличным защитным барьером от внешних инфекций и улучшит природный иммунитет.
Основной рецепт:
Залейте на ночь 30 грамм сенны в кружке кипятком;
Утром смешайте полученный отвар с водой в пропорции 1:1;
Добавьте 50 грамм сиропа «Холосал»;
В настойку добавьте промытый изюм, оставьте на ночь;
Настойка готова к применению!
Холосас, изюм и сенна – полезно ли?
При исследованиях специалисты выявили, что заметно усилить благотворное воздействие очищающего средства позволяет именно добавление изюма, который обладает массой благотворных свойств.
Основными полезными составляющими изюма являются:
Треонин. Данный элемент запускает процесс синтезирования белков, без которых не начнется обработка коллагеновых волокон, отвечающих за состояние эластичности кожи, тонус мышц. Треонин относится к списку аминокислот, являющихся натуральным антидепрессантом.
Пролин. Эта частица обладает регенерирующими свойствами, заметно укрепляет костные и хрящевые ткани, что способствует значительному увеличению мышечной массы.
Витамин В6, — самый главный компонент, из-за которого изюм считается эффективным лечебным средством при борьбе с нарушениями работы иммунной системы. При нехватке этого витамина затормаживаются продуктивные функции организма.
Кроме того, в состав рассматриваемого средства для похудения входят:
Производные сахара, которые могут содержать до 5 компонентов, являются натуральным подсластителем;
Гормональный продукт под названием «ацетилхолин»;
Ферментные частицы во главе с инвертазой и каталазой;
Фитоницидные компоненты с флоризином, джуглоном, пиносульфином и танином.
Сочетание таких продуктов полезно не только женщинам, но и всем, кто заботится о своем здоровье, весе, следит за качеством жизнедеятельности.
Особенно эффективно применять настойку из холосаса, сенны и изюма в теплое время года, когда начинается жидкость выходит из организма в усиленных темпах.
Действенный очищающий препарат для похудения, изготовленный самостоятельно в домашних условиях, поможет максимально быстро избавиться от лишнего веса, не допустит появления жировых отложений.
Кроме этого, очищающая организм настойка окажет следующее воздействие на человеческий организм:
Повысится работоспособность иммунной системы. Организм будет оснащен мощным защитным барьером, который не допускает проникновения инфекционных агентов, которые, в свою очередь, запускают острые воспалительные процессы, приводящие к простатиту и его осложнениям.
В плазме крови значительно снижается уровень холестерина.
Ликвидируются венозные застои в органах, которые находятся в зоне расположения малого таза.
Помогает в рассасывании камней, располагающихся в почках.
Обеспечивает вывод остатков желчи.
Улучшаются абсолютно все обменные процессы жизнедеятельности организма, чувствуется заметный прилив энергии.
Происходит нормализация гормонального баланса.
Усиливаются защитные функции организма.
Средство обеспечивает успокаивающее действие.
За счет выведения шлаков наблюдаются значительные улучшения состояния кожи лица, исчезают прыщи, угри, поры становятся узкими. При регулярном применении настойки можно заметить, что живот стал практически плоским, исчезли бока.
Негативные реакции
На упаковке указано мало информации о побочных эффектах средства Холосас, особенно в сочетании с изюмом и сенной. Специалисты утверждают, что кроме аллергии не может возникнуть других реакций организма. Однако, при несоблюдении рекомендаций возникают неприятные последствия.
Что такое побочные реакции и когда они бывают? Неприятные последствия для организма во время приема такого средства могут развиться, если пациент не следовал инструкции, игнорировал противопоказания, превысил рекомендуемую дозировку.
Так как в составе содержится экстракт листьев сенны, то при передозировке может пострадать кишечник. Что будет, если выпить за один прием больше назначенной дозы? Пациент может почувствовать сильные боли в брюшной полости, усилится перистальтика кишечника, возникнет слабость, возможно повышенное выделение пота. Диарея будет настолько неконтролируемой, что пациенту придется провести день дома, не отходя от уборной.
Кроме того, многие компоненты, входящие в состав, несмотря на свое растительное происхождение, могут вызывать привыкание организма.
К примеру, при постоянном приеме настойки из холосаса и сенны, а также при регулярном, ежедневном очищении кишечника, после отмены средства могут появиться запоры, нарушится естественный процесс. В таких случаях может потребоваться консультация профильного специалиста, который, скорее всего пропишет курс полезных бактерий, восстанавливающих баланс кишечной микрофлоры.
При постоянных чистках из организма будут выходить не только шлаки и токсины, но и полезные вещества, к которым относятся витамины, минералы, микроэлементы. В результате организм не будет получать достаточное количество питательных веществ, снизится работа иммунной системы. Может резко ухудшиться качество волос, зубов, ногтей, кожи. Все это негативно сказывается на эндокринной системе.
Противопоказания
Специалисты отмечают, что крайне важно учитывать все имеющиеся противопоказания, так как при игнорировании данных факторов могут возникнуть неприятные последствия, которые в некоторых случаях требуют срочную госпитализацию больного и строгий врачебный контроль за его самочувствием, динамикой восстановления организма.
Следует сдать анализы на возможные аллергические реакции. Зачастую пациент сам не знает о том, что имеет непереносимость каких-либо веществ, чрезмерная чувствительность выявляется только на фоне лечения препаратом. Врачи рекомендуют позаботиться об этом заранее и пройти полный курс диагностических мер.
Запрещено использование настойки из холосаса, сенны и изюма при кишечной атонии, наличии сердечных заболеваний, тахиаритмии в остром периоде, проявлениях миастении, глаукоме, аденоме простаты.
Вероятность развития побочных реакций крайне мала, но прецеденты все же могут случиться, если пациент не следует требованиям инструкции, рекомендациям доктора, значительно превышает дозировку.
Могут возникать следующие симптомы:
Учащенный, многократный, жидкий стул;
Сильные боли в нижнем отделе брюшной полости;
Метеоризм;
Тошнота и рвотные позывы;
Учащенное биение сердце;
Аллергия, имеющая разнообразные проявление (от высыпаний на эпидермальном слое кожи до лекарственной лихорадки).
В случае нехарактерных для организма явлений следует немедленно обратиться к врачу.
Отзывы
Предлагаем вам ознакомиться с отзывами о настойке из холосаса, сенны и изюма.
Елена, 33 года
«Холосас всегда помогал мне при дискинезии желчных путей, он отлично выводит все лишнее и избавляет от дискомфорта. Недавно в интернете я наткнулась на видео, где рассказывалось о пользе настойки из холосаса, белого изюма и листьев сенны. Девушка говорила, что похудела на 25 килограмм. Я решила тоже попробовать так почиститься. Эффект отличный! Применяю раз в неделю, худею на 0,5 кг в 7 дней. Мне очень понравился результат.»
Инга, 23 года
«Мы с сестрой часто чистим кишечник перед началом жесткой диеты. Нам это помогает не только убрать все лишнее, но и избавиться от сильного чувства голода. Настойка с экстрактом шиповника (холосас)и сенной выступает в роли оздоровительного комплекса, который восстанавливает нормальную работу печени, изюм помогает в функционировании иммунной системы. Получается, что настойка достаточно универсальна и оказывает положительное воздействие на организм.»
Алла, 37 лет
«Эту настойку я пью давно. Если честно, появилось небольшое привыкание к сенне, но очень радует эффект. Мне удается поддерживать результат похудения, не набирать вес. Чувствую себя отлично, побочных эффектов не заметила никаких абсолютно.»

«Холосас», изюм, сенна» — рецепт. Напиток для очищения организма
Сложно найти в сети Интернет форум, посвященный похудению, на котором бы не обсуждалась методика сброса веса с помощью такого средства, как напиток с «Холосасом», сенной и изюмом. Хотя, по большому счету, прием этого коктейля оказывает очень маленькое воздействие на жировые отложения, тем не менее эффект похудения достигается с помощью тщательного и интенсивного очищения организма, производимого благодаря этому напитку. Прием этого средства приводит к очищению кишечника, мочевого и желчного пузыря, печени и почек, что, в свою очередь, улучшает обмен веществ. Поэтому похудеть вполне реально, сочетая комплексно физические нагрузки, диетическое питание и «Холосас» с сенной и изюмом. Отзывы «бывалых» свидетельствуют об ощущении легкости и свободы в период проведения процедуры очищения. Существуют и положительные отзывы самих похудевщих.
Давайте же разберем подробнее, что собой представляет этот коктейль; действие, которое оказывает на организм каждый его компонент: «Холосас», изюм, сена; рецепт напитка, а также способ его применения.
«Холосас»
«Холосас» (он же «Каротолин» и «Сироп шиповника») издавна широко используется в народной медицие. Шиповник оказывает на организм успокаивающее, противовоспалительное действие, насыщает его витаминами, повышает иммунитет, снижает давление, укрепляет сосуды, разжижает кровь, снижая риск образования тромбов.
Главной же задачей «Холосаса» в напитке является выведение из печени токсинов и шлаков, очищение желчных протоков, активизация работы клеток печени и нормализация кровообращения в ней.
Изюм
Изюм, помимо умения смягчать и очищать кишечник, обладает еще множеством полезных качеств, например, слабительным свойством, а также способностью залечивать язвы кишечника. Но ингредиентом напитка, направленного на очищение («Холосас», сенна, изюм), он является благодаря своему уникальному составу витаминов и микроэлементов. Большое количество калия, натрия, магния, фосфора, кальция, бора и железа — вот далеко не полный перечень его «богатств».
Особенностью изюма является его способность сохранять от 70% витаминов свежего винограда. Особенно он богат витаминами группы В (В1, В2, В5). В изюме содержится достаточное количество протеинов, жиров, глюкозы и фруктозы, а также веществ, стимулирующих расщепление жира на талии.
Такой набор способен закрыть потребность организма во многих питательных веществах и элементах, поэтому он идеально подходит для очистительного напитка («Холосас», изюм, сенна), рецепт которого читайте ниже. Не зря часто медики рекомендуют включать изюм в рацион питания спортсменов.
Сенна
Антрагликозиды, входящие в состав сенны, обладают ярким слабительным эффектом. В основе механизма его действия лежит раздражение рецепторов слизистой ЖКТ, повышение моторики и снижение секреции в отделе толстого кишечника.
Поскольку слабительное действие от приема травы мягкое и деликатное, препараты, имеющие в своем составе лист сенны, применяются даже в педиатрии. К основным показаниям для ее применения относятся хронические атонические запоры, геморроидальные образования и трещины заднего прохода. Нормализуя таким образом работу кишечника, отвар сенны помогает вывести из организма шлаки, токсины, освободить кишечник от скопления каловых масс и естественным образом нормализовать стул. Очистительные свойства сенны также касаются и желчного пузыря — она наделена легким желчегонным действием. Легкость во всем теле, здоровый цвет лица, энергичность — вот к какому результату приводит очищение кишечника. «Холосас», сенна, изюм вместе способны привести вас к этому результату в кратчайшие сроки.
Противопоказания
Как бы привлекательно ни выглядел обсуждаемый нами напиток, увы, и он имеет противопоказания. Во-первых, употребление коктейля категорически запрещено тем, у кого в желчном пузыре имеется хотя бы один камешек, поскольку его желчегонные свойства могут спровоцировать развитие печеночной колики и закупорку желчных протоков. Повышенная секреция желчи также является противопоказанием к применению данного напитка. Запрещено употреблять напиток с «Холосасом», сенной и изюмом и тем, кто страдает сахарным диабетом или имеет нарушенную толерантность к углеводам. Виной тому — изюм, содержащий большое количество глюкозы и фруктозы. Также всем, кто имеет проблемы, связанные с работой ЖКТ, противопоказано такое очищение. «Холосас», сенна, изюм еще непригодны для употребления беременными и кормящими женщинами, так что будьте осторожны.
Рецепт приготовления напитка для очищения организма
Итак, вы твердо решили почистить свой организм или помочь ему похудеть, и для этого вами были куплены «Холосас», изюм, сенна. Рецепт приготовления напитка для похудения очень прост:
Берем ~50 грамм листа сенны, заливаем литром кипяченной остуженной воды, высыпаем в нее стакан белого изюма.
Ставим на огонь и доводим до кипения. Как только вода начнет пузыриться, убираем смесь с плиты и даем ей остыть.
Затем процеживаем и выливаем полученный отвар в трехлитровую банку. В нее добавляем 140-160 мл сиропа «Холосас» и доливаем остуженную кипяченную воду до трех литров. Ставим в холодильник, там и храним наш коктейль.
Способ применения
Не торопитесь сразу выпить как можно больше вашего напитка «Холосас»+изюм+сенна, рецепт его предусматривает постепенное увеличение дозировки.
Во избежание испытания стресса организмом, начинать процедуру очищения нужно с дозы в 1/3 стакана. Затем ежедневно доза увеличивается и доводится до одного стакана. Употреблять напиток нужно перед сном, не ранее 22:00, немного подогрев. Таким образом с утра ваш кишечник очень хорошо очистится. Трех литров напитка хватает на две недели. Рекомендуется проводить такую чистку два раза в год.
Желательно проводить такое очищение в период, свободный от работы или учебы, поскольку прием коктейля предполагает довольно частое посещение туалета, особено в первые дни. Не исключены некоторые неприятные ощущения в области живота, дискомфорт, что может помешать работе. Но это вовсе не обязательно и зависит от индивидуальных особенностей организма.
Всем, кто планирует прием напитка с целью сброса веса стоит помнить, что для достижения этого эффекта требуется комплексный подход, включающий в себя также организацию правильного питания и физические нагрузки.
Вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть? Вам поможет напиток «Холосас», изюм, сенна». Рецепт его стоит сохранить и применять два раза в год.
Холосас, изюм, сенна для похудения — инструкция по применению
Многие врачи советуют перед тем, как начать худеть, очистить организм от шлаков, токсичных веществ, лишней соли, которая задерживает воду. Одним из самых эффективных средств для очищения и похудения является растительный сбор на основе холосаса, изюма и сенны. Что это за компоненты? Какое влияние они оказывают на организм? Рассмотрим эти вопросы в статье.
Главные составляющие средства
Если вы решили использовать средство для очистки организма, то стоит знать, что главным действующим веществом будет сироп холосас, который можно приобрести абсолютно в любой аптеке. Изготавливается он на базе шиповника. Главными задачами этого сиропа являются:
Чистка кишечника,
Благотворное очищение печени,
Снижение уровня холестерина,
Нормализация процесса пищеварения.
Изюм дает массу положительных свойств, но основное действие в данной комбинации это:
Помощь в очистке организма,
Поддерживание иммунитета,
Препятствие вымыванию полезных компонентов из кишечника и печени.
Листья сенны обладают достаточно сильным слабительным воздействием, именно поэтому их содержание должно быть минимальным в составе очищающего средства. При передозировке они могут нанести вред, поэтому следует внимательно читать инструкцию.
Для самостоятельного приготовления средства вы можете взять, как темный, так и белый изюм. Все смешивается в равных пропорциях, за исключением листьев сенны. Необходимо запарить водой, выпить на ночь. Как правило, такие процедуры лучше планировать, когда вы уверены, что сможете провести весь день дома (например, на выходных или в отпуске).
Холосас в сочетании с листьями сенны обеспечивает не только мягкое похудение, но восстановление работы таких органов, как печень, селезенка, поджелудочная железа.
Если поэкспериментировать с вариациями рецептуры, то можно добиться разных дополнительных эффектов. К примеру, капелька оливкового масла в составе настойки улучшить пищеварение, а чайная ложка меда станет отличным защитным барьером от внешних инфекций и улучшит природный иммунитет.
Основной рецепт:
Залейте на ночь 30 грамм сенны в кружке кипятком,
Утром смешайте полученный отвар с водой в пропорции 1:1,
Добавьте 50 грамм сиропа Холосал,
В настойку добавьте промытый изюм, оставьте на ночь,
Настойка готова к применению!
Обязательно читайте: Как правильно включать перекусы в меню на правильном питании?
Холосас, изюм и сенна – полезно ли?
При исследованиях специалисты выявили, что заметно усилить благотворное воздействие очищающего средства позволяет именно добавление изюма, который обладает массой благотворных свойств.
Основными полезными составляющими изюма являются:
Треонин. Данный элемент запускает процесс синтезирования белков, без которых не начнется обработка коллагеновых волокон, отвечающих за состояние эластичности кожи, тонус мышц. Треонин относится к списку аминокислот, являющихся натуральным антидепрессантом.
Пролин. Эта частица обладает регенерирующими свойствами, заметно укрепляет костные и хрящевые ткани, что способствует значительному увеличению мышечной массы.
Витамин В6, самый главный компонент, из-за которого изюм считается эффективным лечебным средством при борьбе с нарушениями работы иммунной системы. При нехватке этого витамина затормаживаются продуктивные функции организма.
Кроме того, в состав рассматриваемого средства для похудения входят:
Производные сахара, которые могут содержать до 5 компонентов, являются натуральным подсластителем,
Гормональный продукт под названием «ацетилхолин»,
Ферментные частицы во главе с инвертазой и каталазой,
Фитоницидные компоненты с флоризином, джуглоном, пиносульфином и танином.
Сочетание таких продуктов полезно не только женщинам, но и всем, кто заботится о своем здоровье, весе, следит за качеством жизнедеятельности.
Особенно эффективно применять настойку из холосаса, сенны и изюма в теплое время года, когда начинается жидкость выходит из организма в усиленных темпах.
Действенный очищающий препарат для похудения, изготовленный самостоятельно в домашних условиях, поможет максимально быстро избавиться от лишнего веса, не допустит появления жировых отложений.
Кроме этого, очищающая организм настойка окажет следующее воздействие на человеческий организм:
Повысится работоспособность иммунной системы. Организм будет оснащен мощным защитным барьером, который не допускает проникновения инфекционных агентов, которые, в свою очередь, запускают острые воспалительные процессы, приводящие к простатиту и его осложнениям.
В плазме крови значительно снижается уровень холестерина.
Ликвидируются венозные застои в органах, которые находятся в зоне расположения малого таза.
Помогает в рассасывании камней, располагающихся в почках.
Обеспечивает вывод остатков желчи.
Улучшаются абсолютно все обменные процессы жизнедеятельности организма, чувствуется заметный прилив энергии.
Происходит нормализация гормонального баланса.
Усиливаются защитные функции организма.
Средство обеспечивает успокаивающее действие.
Обязательно читайте: Быстро похудеть за 2 дня — самые эффективные диеты и рекомендации диетологов
За счет выведения шлаков наблюдаются значительные улучшения состояния кожи лица, исчезают прыщи, угри, поры становятся узкими. При регулярном применении настойки можно заметить, что живот стал практически плоским, исчезли бока.
Негативные реакции
На упаковке указано мало информации о побочных эффектах средства Холосас, особенно в сочетании с изюмом и сенной. Специалисты утверждают, что кроме аллергии не может возникнуть других реакций организма. Однако, при несоблюдении рекомендаций возникают неприятные последствия.
Что такое побочные реакции и когда они бывают? Неприятные последствия для организма во время приема такого средства могут развиться, если пациент не следовал инструкции, игнорировал противопоказания, превысил рекомендуемую дозировку.
Так как в составе содержится экстракт листьев сенны, то при передозировке может пострадать кишечник. Что будет, если выпить за один прием больше назначенной дозы? Пациент может почувствовать сильные боли в брюшной полости, усилится перистальтика кишечника, возникнет слабость, возможно повышенное выделение пота. Диарея будет настолько неконтролируемой, что пациенту придется провести день дома, не отходя от уборной.
Кроме того, многие компоненты, входящие в состав, несмотря на свое растительное происхождение, могут вызывать привыкание организма.
К примеру, при постоянном приеме настойки из холосаса и сенны, а также при регулярном, ежедневном очищении кишечника, после отмены средства могут появиться запоры, нарушится естественный процесс. В таких случаях может потребоваться консультация профильного специалиста, который, скорее всего пропишет курс полезных бактерий, восстанавливающих баланс кишечной микрофлоры.
При постоянных чистках из организма будут выходить не только шлаки и токсины, но и полезные вещества, к которым относятся витамины, минералы, микроэлементы. В результате организм не будет получать достаточное количество питательных веществ, снизится работа иммунной системы. Может резко ухудшиться качество волос, зубов, ногтей, кожи. Все это негативно сказывается на эндокринной системе.
Противопоказания
Специалисты отмечают, что крайне важно учитывать все имеющиеся противопоказания, так как при игнорировании данных факторов могут возникнуть неприятные последствия, которые в некоторых случаях требуют срочную госпитализацию больного и строгий врачебный контроль за его самочувствием, динамикой восстановления организма.
Следует сдать анализы на возможные аллергические реакции. Зачастую пациент сам не знает о том, что имеет непереносимость каких-либо веществ, чрезмерная чувствительность выявляется только на фоне лечения препаратом. Врачи рекомендуют позаботиться об этом заранее и пройти полный курс диагностических мер.
Обязательно читайте: Как эффективного и без возврата веса похудеть за 3 месяца?
Запрещено использование настойки из холосаса, сенны и изюма при кишечной атонии, наличии сердечных заболеваний, тахиаритмии в остром периоде, проявлениях миастении, глаукоме, аденоме простаты.
Вероятность развития побочных реакций крайне мала, но прецеденты все же могут случиться, если пациент не следует требованиям инструкции, рекомендациям доктора, значительно превышает дозировку.
Могут возникать следующие симптомы:
Учащенный, многократный, жидкий стул,
Сильные боли в нижнем отделе брюшной полости,
Метеоризм,
Тошнота и рвотные позывы,
Учащенное биение сердце,
Аллергия, имеющая разнообразные проявление (от высыпаний на эпидермальном слое кожи до лекарственной лихорадки).
В случае нехарактерных для организма явлений следует немедленно обратиться к врачу.
Отзывы
Предлагаем вам ознакомиться с отзывами о настойке из холосаса, сенны и изюма.
Елена, 33 года
«Холосас всегда помогал мне при дискинезии желчных путей, он отлично выводит все лишнее и избавляет от дискомфорта. Недавно в интернете я наткнулась на видео, где рассказывалось о пользе настойки из холосаса, белого изюма и листьев сенны. Девушка говорила, что похудела на 25 килограмм. Я решила тоже попробовать так почиститься. Эффект отличный! Применяю раз в неделю, худею на 0,5 кг в 7 дней. Мне очень понравился результат.»
Инга, 23 года
«Мы с сестрой часто чистим кишечник перед началом жесткой диеты. Нам это помогает не только убрать все лишнее, но и избавиться от сильного чувства голода. Настойка с экстрактом шиповника (холосас)и сенной выступает в роли оздоровительного комплекса, который восстанавливает нормальную работу печени, изюм помогает в функционировании иммунной системы. Получается, что настойка достаточно универсальна и оказывает положительное воздействие на организм.»
Алла, 37 лет
«Эту настойку я пью давно. Если честно, появилось небольшое привыкание к сенне, но очень радует эффект. Мне удается поддерживать результат похудения, не набирать вес. Чувствую себя отлично, побочных эффектов не заметила никаких абсолютно.»

Правильна арбузная диета включает в себя употребление большого количества арбуза ежедневно. На каждые свои 10 кг веса человек должен съедать 1 кг арбуза. То есть девушка весом 60 кг должна съедать 6 кг арбуза ежедневно на протяжении всей диеты.

Кроме арбуза разрешается употребление несладкого зеленого чая и воды в любых количествах. Кофе лучше ограничить или свести его употребление на «нет», так как этот продукт не способствует очищению организма от токсинов, а наоборот загрязняет его еще больше.

Во время такой диеты организм освобождается от лишних токсинов и застоявшейся воды. Поскольку сам арбуз содержит большое количество жидкости, то обильное питье не требуется. Литра чистой воды в день будет вполне достаточно.

Нестрогая трехдневная арбузная диета подразумевает употребление, кроме арбуза, еще яблок, зелени и огурцов. Все эти продукты оказывают мощное очистительное действие на человеческий организм, благодаря чему выводится огромное количество шлаков и токсинов.

Самой сложной считается диета на арбузе, длительностью 10 дней. «Усидеть» на такой диете сможет далеко не каждый. К тому же, такой большое употребление арбуза может повредить почкам. Рекомендуется даже в самый строгий рацион диеты добавлять хотя бы яблоко и персик.

Это самый распространенный вид арбузной диеты. Распространенный, потому что выдержать арбузную диету с черным хлебом достаточно просто. В плане похудения она идеальна для тех, кто не привык морить себя голодом и не хочет отказываться от хлеба.

Также она подойдет тем, кто устал от постоянных ограничений калорийности рациона и углеводов в питании. В этом варианте арбузной диеты можно есть в буквальном смысле килограммами сладкое (а арбуз — это сладкая ягода) и поощряется употребление хлеба.

Одна из самых вкусных диет. Также, как и две предыдущие диеты, она достаточно сытная. Благодаря содержанию в твороге полезных молочнокислых бактерий, вам не придется сталкиваться с проблемной кожей и дискомфортом в желудке.

Самое главное правило арбузно-творожной диеты — творог и арбуз нельзя сочетать. Если в обычной жизни можно поесть творог с фруктами, то на протяжение всей диеты этого делать не рекомендуется, во избежание вздутия в желудке.

Еще один показатель качества — плотность арбуза. В емкости с водой настоящий арбуз не должен размякнуть, от него не будут отваливаться частички. Если это произошло — арбуз не качественный. Велика вероятность того, что его вырастили «на химии».

Я сидела на строгой арбузной диете год назад. Неделю питалась одними арбузами. Благо, была середина августа, у нас в это время арбузов хоть отбавляй. Никакой химии, все с огорода. Чувствовала себя отлично. За количеством съеденного не следила, не считала это нужным. Могла и два больших арбуза за день съесть. Похудела на 6 кг. Стала весить 61 кг при росте 170. Такой расклад меня устраивал, а то бы еще повторила «арбузное безумие». Единственный минус — частые мочеиспускания, нельзя далеко отойти от дома.

На арбузную диету наткнулась на форуме. Прочитала. Понравилась. Отсидела 3 дня, похудела на 1,5 кг. Но вес у меня изначально был маленький,всего-то 53 кг при росте 165 см. Лишнего не было почти. Но хорошо, что ушла застоявшаяся вода. С того времени, как только наступает сезон арбузов, бегу покупать, чтобы устроить разгрузочный день на любимой ягодке. Так она мне полюбилась.

Предупреждение! Нельзя использовать для диеты ранние арбузы, которые содержат большое количество нитратов. Это может привести к выраженной интоксикации организма /конечно, это не относится к случаям, когда вы живете там, где они растут/. С осторожностью применять больным с мочекаменной болезнью, больным сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, подагрой.

Арбузную диету можно смело отнести не только к монодиетам, но и очистительным. Арбуз обладает выраженным мочегонным действием и хорошо очищает организм от шлаков и излишков жидкости. Это сезонная диета, которой можно воспользоваться только раз в году в сезон массового созревания арбузов.

В течение дня необходимо питаться только арбузами из расчета: килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Однако более 5 кг арбузной мякоти все же съедать не стоит. Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1-2 куска черного хлеба. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное питание реагирует вздутием живота, метеоризмом, поносом. Если никаких неприятных явлений не отмечается, то можно смело продолжать диету все пять дней.

Примерное меню арбузного питания на день
Завтрак: ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.
Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
Ужин: солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
Отзывы.На сколько можно похудеть на орбузе?
За три дня можно без проблем сбросить 2-3 кг и очистить организм от шлаков и токсинов. Похудение на арбузной диете особенно хорошо переносится в жаркую погоду. Но внимательно отнеситесь к выбору арбузов. Проверит арбуз на нитраты в домашних условиях можно следующим образом: если небольшой кусочек мякоти арбуза опустить в воду, то через некоторое время нитратный кусок, как бы раствориться в воде и слегка окрасит ее. А вот нормальный арбуз сохраняет свою форму. Так же следует выбирать крупные арбузы весом 7-8 кг. Арбузы большего веса чаще всего напичканы химией, а меньшего — недозрелые.
Обязательно мойте арбузы пере едой теплой водой с мылом. Так вы убережете себя от инфекционных заболеваний.
И еще немного интересного об арбузах:
Прощание с летом можно подсластить, вдоволь наевшись арбузов. У этих необычных ягод не только превосходный вкус, но и удивительные целебные свойства. Отсюда.
1. Кладовая магния
Всего 150 граммов арбуза достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность здорового человека в магнии. Проще говоря, магния в арбузе – хоть отбавляй. Поэтому людям с артериальной гипертонией непременно нужно включать его в свой рацион.
Кроме того, арбуз хорошо выводит холестерин, что тоже важно при сердечно-сосудистых заболеваниях.
2. Щелочь для почек
Уникальность арбуза еще и в том, что его сок практически не содержит природных кислот и солей, чего не скажешь о многих других ягодах и фруктах. Зато в нем присутствуют щелочи. Все это делает арбуз удивительно полезным для мочевой системы.
Поэтому нефрологи часто рекомендуют арбуз тем, кто склонен к образованию уратных или оксалатных камней в почках. Если донимают обострения нефрита, пиелонефрита, цистита, арбуз тоже пойдет на пользу. Специалисты советуют съедать в день до 2 килограммов этого вкусного лекарства. А для разнообразия можно попить арбузного сока – на 2 стакана сока 1 чайная ложка меда.
3. Долой лишнюю жидкость!
Мочегонные свойства арбуза сильнее, нежели любого другого представителя флоры. Кстати, таким действием обладает не только арбузная мякоть, но и корка.
Из корки можно приготовить отвар, который избавит от отеков, связанных с заболеваниями сердца, почек. Причем такую арбузную терапию можно использовать круглый год – ведь высушенная в духовке корка хранится очень долго. Для приготовления отвара сухую корку заливают водой в соотношении 1:10 и кипятят примерно пять минут.
Затем отвар остужают, процеживают и принимают по половине стакана 3—4 раза в день. Этот напиток также хорош при подагре и ревматизме.
4. Не хуже тыквенных семян
Арбузные семечки – эффективное средство против гельминтов, проще говоря, глистов.
В деле очищения организма от паразитов они вполне могут соперничать с тыквенными семенами. Сушеные арбузные семечки измельчают в мясорубке или кофемолке и смешивают с молоком в пропорции 1:10 – натуральное лекарство готово. Принимать его следует по 2 стакана 2 раза в день отдельно от еды.
5. Минимум калорий
В 100 граммах сочной мякоти содержится всего-навсего 38 калорий. Поэтому арбуз очень привлекателен для тех, кто стремится похудеть. Его можно использовать для снижения аппетита. Арбуз быстро дает ощущение сытости, не усугубляя при этом проблему лишнего веса.
Кроме того, в арбузе есть фолиевая кислота, которая нормализует обмен жиров.
6. Арбуз-косметолог
Арбуз используют и в косметических целях. Если размять вилкой сочную мякоть и нанести ее на лицо на 20 минут – то, смыв маску, вы обнаружите, что кожа выглядит заметно помолодевшей.
7. Подспорье для печени
Арбузный сок растворяет и выводит токсины из печени. Поэтому при хронических ее заболеваниях и острых пищевых отравлениях арбузами не надо пренебрегать. Хорошо от души поесть этих полосатых ягод после лечения сильнодействующими препаратами, например антибиотиками. Тем, кто недавно перенес операцию с длительным наркозом, арбузы тоже бывают показаны. Их сок помогает печени побыстрее очистить организм от лекарств.
8. Громкие арбузы
Зрелость арбуза можно определить по звуку, который он издает, если постучать по кожуре. Арбузы с глухим звуком еще незрелые. А слишком «звонкие», наоборот, уже перезрели. Выбирать нужно нечто среднее – громкие арбузы. Кроме того, у зрелого арбуза хвостик потемневший, вялый, а кожура упругая – ногтем не проткнешь.
Естественный срок созревания арбузов – конец августа—сентябрь.
Поэтому тех, которые появились в продаже раньше августа, наверняка снабдили нужной дозой удобрений. «Нахимиченную» мякоть можно распознать по желтым прожилкам и беловатым уплотненным участкам.
9. Немного осторожности
Если собираетесь вдоволь поесть арбуза, то постарайтесь в течение 2—3 часов до этого не употреблять сильносоленых продуктов. Такое же время придется прожить без чипсов, воблы, соленых орешков и по завершении арбузного пиршества. Все дело в том, что соль задерживает жидкость в организме. И сочный арбуз может стать лишней нагрузкой для больного сердца или спровоцирует отеки.
Тем, кто страдает хроническими заболеваниями кишечника, арбузом увлекаться не следует. Он может вызвать вздутие живота.
При диабете и при наличии отеков в последнем триместре беременности от арбуза лучше воздержаться.
10. Арбузное железо
По содержанию железа арбуз уступает только листьям салата и шпинату. Арбузное железо легко усваивается организмом – ведь оно органическое. Поэтому при лечении и профилактике анемии арбузы – отличные помощники.
Смотрите так же: ананасовая диета для похудения
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Как похудеть за 3 дня? Арбузная диета на 3 дня: отзывы :: SYL.ru
Практически всех девушек объединяет одно – постоянное недовольство собственной фигурой. Кто-то страдает от излишней полноты, а кому-то кажется некрасивой чрезмерная худоба. Словом, вечное самосовершенствование – это признак обеспокоенности собственной внешностью и типично женская забота о себе. Но если вдруг на горизонте забрезжит важная встреча, светский раут или долгожданное свидание, то выглядеть роскошно надо немедленно. Как за 3 дня сбросить лишние килограммы? Есть ли такие способы? Попробуем докопаться до истины.
Почему все важные решения принимаются в спешке?
Отметьте закономерность: ещё осенью мы впервые задумываемся о том, что близко холода, Новый год и подарки. Целую осень мы планируем закупку всего необходимого, а потом вдруг оказывается, что праздник меньше чем через неделю. Куда пропадает время? Почему редкий человек готовится к событию заранее и приходит на встречи полностью подготовленным? Вот она, загадочная человеческая порода, страсть к экстриму, боязнь строить планы на будущее. Даже если намечается важное свидание, все приготовления накапливаются на один, два или максимум три дня. Но если за три дня можно сделать некоторые косметические процедуры, увлажнить лицо и сотворить отличный макияж, то скинуть значительное количество килограммов явно не получится. Диета на 3 дня – это экспресс-мера, которая позволяет избавиться от излишков воды, но вряд ли она поможет убрать жировые отложения, которые накапливались путём многолетнего поедания плюшек и шоколада.
Но есть и приятный нюанс. Ведь человек на 70 процентов состоит из воды, поэтому она уходит быстрее всего и сразу отражается на общем состоянии и внешнем виде. Быстро похудеть за 3 дня вполне реально, если не ставить запредельных задач. По прошествии этого времени вы увидите в зеркале более чётко очерченные скулы, подбородок и широко раскрывшиеся глаза. Потеря воды отразится и на фигуре в целом: станет выраженной талия, а живот будет более впалым. Новое платье, плотно облегающее фигуру, сядет идеально и не продемонстрирует складочки на теле.
Как действуют экспресс-диеты?
Почему диета на 3 дня может стать более эффективной, нежели разработанная система питания на несколько месяцев, а то и лет? Ну, во-первых, короткий срок позволяет ввести более жёсткие ограничения питания без серьёзных последствий для организма. Нехватка витаминов или макроэлементов не станет заметной для вас, а самочувствие не ухудшится.
Вот поэтому и процветает индустрия диетологии, ведь основной принцип схватить не так трудно – вес будет уходить либо за счёт определённых элементов, либо за счёт непосредственной нехватки калорий. Стоит отметить, что экспресс-диета на 3 дня действует как хорошая встряска и позволяет в некоторых случаях преодолеть эффект «плато», когда вес застрял на месте. Она может помочь потерять до пяти килограммов за 3 дня.
Дёшево и сердито
Вопросы о том, как похудеть за 3 дня, задает себе множество дам. И это неудивительно, ведь основная цель каждой женщины – поразить окружающих своей красотой и грацией. Понятно, что питание свежими овощами и чёрной икрой не даст располнеть, но если нет желания и средств на столь дорогой рацион? Оказывается, быстро похудеть за 3 дня можно с помощью всем известного и доступного продукта – гречневой крупы. Перед тем как приступить к описанию диеты, отметим, что для более интенсивного похудения в сжатые сроки просто необходимы занятия спортом. От вас, естественно, зависит тип спортивной нагрузки. При чрезмерных ограничениях в питании стоит осторожно относиться к силовым упражнениям, но вот активные кардионагрузки и растяжка показаны при экспресс-диетах.
Итак, гречневая диета на 3 дня. Сразу скажем, что гречку нужно не отваривать, так как при таком способе приготовления убираются практически все полезные элементы крупы. Насыпьте в миску гречки и залейте кипятком. Тщательно оберните миску полотенцем и накройте крышкой. К утру вода впитается и крупа станет мягкой – можно кушать. В течение трёх дней нет никаких ограничений на количество поглощаемой гречневой каши, но её нельзя солить или добавлять любые другие специи. Из напитков разрешается чай, травяные настои, отвар шиповника и чёрный кофе. Вместо воды гречку можно заливать обезжиренным кефиром. Это довольно пресная диета, пройти её сложно, но возможно. Кроме того, гречневая диета на 3 дня полезна не только для фигуры, но и для организма в целом, так как крупа способствует пищеварению и очищает стенки желудка. Если станет совсем невыносимо, то можно слегка подсластить кашу мёдом либо добавить к рациону помидоры или зелёный лук. Вечером больше гуляйте и не забывайте про баню и сауну. Это поможет организму очиститься от шлаков и улучшить обмен веществ.
Прямиком из-за границы
На форумах заядлых «диетчиц» часто упоминается американская диета, которая предлагает строгое меню на первые 3 дня и небольшие послабления на оставшуюся часть недели. На сутки предлагается определённый набор продуктов, например, обезжиренные молочные изделия, хлеб грубого помола с отрубями, зелёные овощи, растительное масло, нежирное мясо и рыба, фрукты. Разрешается до трёх граммов соли в сутки.
Летний рай
Когда приходят жаркие деньки, аппетит может попросту пропасть. Вот он, идеальный момент для тех, кто думает, как похудеть за 3 дня. Устройте себе яркие летние денёчки и попробуйте монопитание на арбузе. Арбузная диета на 3 дня чревата только одним минусом – повышением сахара в крови. Но этого можно избежать, добавив в рацион зелёный чай с мёдом и подсушенный чёрный хлеб. Арбуз – удивительная ягода, позволяющая наесться и напиться разом. Сочная мякоть отличается вкусом, пользой и сытностью, которую может дать редкий фрукт или овощ. Кроме того, арбузный сок очень полезен. Кстати, чтобы быстро похудеть, можно использовать разгрузочные дни на соках. Но помните, что они должны быть натуральными. Конечно, вес в любом случае снизится, даже если вы будете пить покупные соки, но в них содержится огромное количество сахара, что очень вредно для организма. Чтобы не испытывать дискомфорт во время таких разгрузочных дней, можно грызть сельдерей, который характеризуется отрицательной калорийностью. Кстати, если у вас имеются проблемы с желудком, то соки рекомендуется разбавлять водой.
Для сладкоежек
Рассказывая об экспресс-диетах, нельзя обойти вниманием шоколадную и леденцовую. Их любят все сладкоежки, так как на короткий временной промежуток можно отбросить предрассудки и кушать любимые сладости в достаточных количествах. Выбирайте на день 100 граммов шоколада или леденцов. Запивайте лакомства чёрным кофе или зелёным чаем. Воздержитесь от чрезмерных силовых нагрузок и больше отдыхайте. Вот и весь секрет того, как похудеть за 3 дня, лёжа с шоколадкой на диване. Сладкоежки не обрадуются, узнав, что после этих трёх дней эффект похудения замедляется, а появляется слабость и головокружение. Не рекомендуется такое питание людям с больным сердцем и плохо работающим желудком.
Худеем на арбузе
Мы рассмотрели самые популярные экспресс-диеты, предлагающие питание одним продуктом, но на арбузе стоит остановиться подробнее, так как эта ягода особенно любима почти всеми. Если вы не хотите отказываться от любимой еды, но ищете способ того, как похудеть за 3 дня, то включите арбуз в свой рацион, причём замените им ужин и часть обеда. Вы будете питаться вкусно, сытно и полезно, получая избыток гормона радости.
Постарайтесь максимально сократить потребление сладкого, мучного и газировки. Если вы не представляете жизни без сладостей, то позвольте себе по кусочку шоколада с раннего утра. Блюда не солите, исключите сахар в чистом виде. Вместе с арбузом кушайте отварное мясо, рыбу, обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты. Салаты заправляйте не майонезом, а оливковым маслом и лимоном. Летом такое питание не менее питательно, но более экзотично и полезно. Тем, кто ищет сведения о том, как похудеть за 3 дня, пригодится рецепт овощного бульона Мадлен. В его основе — лук-порей и зёрна тмина, способствующие сжиганию жира. Выпивайте чашку такого бульона перед приёмом пищи, а на сладкое оставляйте арбуз. Так вы обеспечите себе полноценное питание и здоровое похудение.
Что говорят люди?
Знаете ли вы, как похудеть за 3 дня без вреда для здоровья? Монодиеты – это оригинальный способ сбросить вес, не мучаясь подсчётом калорий. Преимущественно диета на 3 дня отзывы оставляет положительные. Хороший эффект даёт яблочная, творожная, грейпфрутовая диета. Арбузная выделяется за счёт того, что эта ягода хороша и в твёрдом, и в жидком виде. Не стоит всё-таки переедать, если хочется избавиться от лишних килограммов в желаемый срок. Люди говорят, что монодиеты, даже на сытных продуктах, вызывают желание попробовать что-то запретное. Не думать о еде помогает тёплая ванна с морской солью или фруктовой пеной. Иногда рекомендуется ванна со скипидаром или содой, что, по словам людей «бывалых», помогает в борьбе с лишним весом. Чтобы вы смогли похудеть за 3 дня, диета должна дополняться физическими нагрузками и дыхательными практиками.
Закрепляем результаты
После трёх дней низкокалорийного рациона результат нужно ещё и удержать, иначе все труды пойдут прахом, и спустя несколько дней вы вновь встретитесь с вернувшимися килограммами. Включите в свою ежедневную программу занятия йогой, качание пресса и спортивный обруч. Даже короткие ежевечерние прогулки способствуют поддержанию оптимального веса. Уход за собой позволит держать в тонусе кожу, которая после резкого сброса веса может отвисать. Растяжка и правильное дыхание вместе с косметическими масками и нанесением крема дают хороший результат. Если за 3 дня желаемый эффект не достигнут, то не стоит падать духом. Дайте организму отдохнуть, а затем попробуйте другую диету. Помните, что результативность полностью зависит от вашего настроя на победу!
Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки
Реальная история похудения
от читательницы fordiets.ru Елены
Как похудеть молодой маме или миссия выполнима
Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться. Надеюсь моя история придаст сил не одной худеющей молодой маме.
Три года назад я начала борьбу с лишним весом. После родов резко начала набирать вес, а из-за хлопот по дому, ухода за ребенком и нагрузок на работе на себя времени не было. Мужа боялась потерять, так как видела, что меня он только терпит. Перепробовала уйму дорогих таблеток, так как на спорт не хватало времени, ни одни не помогли, только здоровье портила. Но мне помог всего один случай…
Муж еще работал, а я ушла в отпуск, было лето и чтобы не дышать пыльным городом, я собрала вещи и увезла сына к маме в деревню. А родители мои поля с бахчей держали. До поездки мне на глаза попадались статьи отзывами похудевших на арбузной диете, но подробностей я не помнила, да и не верила в то, что люди теряют по 20 кг на одной только бахче. А, раз уж у меня так много арбузов, почему бы не попробовать, тем более лучшего варианта на тот момент не было.
Диета на арбузах — мой рацион
Я на такой диете просидела 2 месяца, но не маловажную роль сыграл свежий воздух и работа на огороде и в поле. Лично я в день съедала около 3-х кг. арбузов. Естественно, это не весь мой рацион. Я еще с детства привыкла кушать арбузы с ржаным хлебом — пару ломтиков не навредят, ведь одним арбузом сыт не будешь. А при таком завтраке чувство голода отпадет на половину дня. Также я ела, каши, фрукты и овощи. Главное не голодать. Мой рацион состоял примерно из таких продуктов:
Утро. Молочная каша с ломтиками фруктов или натуральный творог, но без сахара.
Обед. Отварная грудка или рыба. Салат из свежих низкокалорийных овощей, но без соли и майонеза. Чай или молоко.
Вечер. В это время я себя баловала арбузом. Но также ела арбуз в периодах между завтраком и обедом. Но на ночь лучше не есть, был опыт, ночью просыпалась несколько раз. Арбуз ведь мочегонный.
Первые результаты. Диета под угрозой
И чудо произошло, мои результаты от арбузной диеты — я похудела на 10 кг на даче и плюс еще на 7 кг дома. Вернулась с дачи похудевшая и посвежевшая. Но есть одно но, на даче я находилась всего месяц, а по приезду и дальше хотела придерживаться диеты. Город у нас большой, на рынках трудно найти качественные продукты. А про ядоносные арбузы, которые обкалывают всевозможными препаратами, наверняка, слышали все. Хочу поделиться секретом, как не ошибиться в арбузе.
Нужно взять маленький кусочек ягоды окунуть в фильтрованную воду, подождать 10 минут и результат сразу «всплывет». Если мякоть не распалась в воде и сохранила свою форму – бояться нечего и арбуз оказался качественным. Если же долька расплылась по воде, значит, недобросовестный продавец травит покупателей.
Арбузная диета — отзывы похудевшей мамочки
По приезду я зашла в интернет и прочитала больше о моем способе избавления от лишнего веса. Итак, арбузная диета для похудения — отзывы, выводы и размышления:
Это очень вкусная диета и краткосрочная, на ней похудеть можно больше, чем на 10 кг за месяц, если еще и спортом заниматься. Это не изнурительная диета, нет жестких рамок и побочных эффектов. Арбузы низкокалорийные и поэтому не нужно бояться их переесть, но и норму нужно знать. А еще арбуз хорошо утоляет голод, поэтому можно насытиться на целый день.
Это весьма эффективный способ похудеть, за короткий промежуток времени можно сбросить вес и не навредить своему здоровью.
Арбуз очень хорошо очищает организм, поэтому, при помощи этой диеты на арбузах можно не только похудеть, но и привести организм и кожу в порядок. Еще и витамин С будет в запасе на год.
Главным недостатком я посчитала невозможность применения продукта при заболеваниях почек и мочеполовой системы. Если у вас камни в почках, то арбузная диета для похудения только усугубит положение, ведь во время диеты основная нагрузка ляжет на почки.
Вот такой у меня случился опыт в жизни. Надеюсь, мои отзывы об арбузной диете от реально похудевшей женщины помогут вам определиться, использовать данную диету или нет. В любом случае это уже решать вам. Но не бойтесь экспериментировать, тем более для здоровья это даже полезно!
Интересная статья по теме:
«Аквааэробика — отзывы и результаты похудевшей девушки»
«Как похудеть при ходьбе или история еще одного похудения»
Похудей с fordiets.ru
Арбузная диета на 3 дня: плюсы и минусы
Согласно данным социальных опросов, в современном мире преобладает количество людей, которые недовольны качеством своего тела. Залог красивой фигуры—спорт и правильное питание. Люди привыкли думать, что питание на диете априори не может быть вкусным и доставлять удовольствие. Данное утверждение — не более, чем миф: достаточно подобрать систему питания по душе, и процесс похудения не покажется слишком долгим и утомительным.
В стремлении как можно быстрее сбросить ненавистные килограммы, желающие избавиться от жировых отложений в короткие сроки прибегают к такому эффективному способу, как монодиета. Арбузная диета — вкусный, а главное — эффективный способ избавиться от лишнего веса и вернуть уверенность в себе.
Как похудеть при помощи арбуза?
Результаты арбузной диеты впечатляют: если потратить 5 минут времени и прочесть отзывы, то многие из практикующих данную систему питания отмечали потерю до 2-х килограмм в течение суток. Опытным путем врачи-диетологи пытались выяснить, в чем секрет такого быстрого и безопасного способа похудения. Результат исследований удивил всех: стремительной потере веса способствуют растворимые сахара. В арбузе содержатся только полезные, такие как:
сахароза;
фруктоза;
глюкоза.
Сам по себе арбуз является настоящим кладезем полезных веществ, способствующих снижению веса. В нем содержатся:
пектиновые волокна, которые способствуют снижению аппетита и выведению лишней жидкости из жировых клеток, провоцирующей отеки;
клетчатка, которая известна своим главным свойством: она улучшает перистальтику кишечника и помогает сжигать нежелательные калории.
Помимо данных веществ стоит отметить витамины и минералы, которыми столь богата сладкая арбузная мякоть.
На 100 гр продукта содержится витаминов:
Витамин РР (0,2 мг),
Витамин А (РЭ) (17 мкг),
Бета-каротин (0,1 мг),
Тиамин (витамин В1) (0,4 мг),
Рибофлавин (витамин В2) (0,06 мг),
Пиридоксин (витамин В6)(0,9 мг),
Фолиевая кислота (витамин В9) (8 мкг),
Витамин С (7мг),
Витамин Е (ТЭ) (7 мг),
Ниациновый эквивалент—витамин РР (0,3 мг).
Что касается макроэлементов, то их показатели следующие:
Кальций (14 мг),
Магний (12 мг),
Натрий (16 мг),
Калий (110 мг),
Фосфор (7 мг).
Микроэлемент:
Очевидно, что всего лишь 1 ломтик арбуза способен восполнить суточную потребность человеческого организма в натрии, калии, магнии и многих витаминах!
Арбузная диета для неувядающей красоты и молодости
Женщины, которые хотя бы раз практиковали арбузную диету, отмечают ее эффективность и положительные результаты не только в плане снижения веса. Известно, что эта крупная ягода содержит много жидкости, которая способствует очищению почек и выведению шлаков и разного рода нуклеотидов. Качественное внутреннее очищение способствует омоложению кожи, возвращению ей здорового, ровного цвета и упругости.
Организм естественным образом избавляется от вредных и нежелательных веществ, в связи с чем сокращается проявление так называемой «апельсиновой корки»—целлюлита, который представляет собой застойные процессы в клетках, способствующие нарушению и деформации жировой прослойки. Соли, способствующие задержке воды на клеточном уровне и провоцированию отеков, являются главной причиной появления прослойки. Арбуз является своего рода абсорбентом, выводящим излишки соли. Апельсиновая корка станет менее выраженной уже спустя 7 дней арбузной диеты!
Благодаря высокому содержанию витаминов, отмечается улучшение качества структуры волос и состояния ногтей, что является несомненным плюсом. Причина таких улучшений кроется в ликопине.
Ликопин — мощнейший природный антиоксидант
Ликопин известен своим положительным воздействием на клетки кожи. Врачи-диетологи отмечают, что арбузная диета для похудения также способствует значительно улучшить ее состояние. В медицинской практике бывали случаи, когда женщины отказывались от своего косметического ухода, заменив его на арбузный разгрузочный день.
Чем же так полезен ликопин? Постараемся разобраться.
Во-первых, одним из заявленных свойством ликопина является стимуляция регенераторных процессов, происходящих на клеточном уровне. Всего за 7 дней арбузной диеты кожа будет в буквальном смысле напитана кислородом и полезными веществами, так как ликопин стимулирует обменные процессы между клетками. Всего 2 ломтика лакомства в день, и они будут делиться в 1,5—2 раза быстрее!
Во-вторых, ликопин способен восстановить текстуру кожи. Действует он изнутри, восстанавливая клеточные звенья. Результат не заставляет себя ждать: мелкие морщинки исчезают полностью, а глубокие значительно сократятся и станут менее заметными.
В-третьих, ликопин замедляет процессы старения, так как стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он является естественным UV—фильтром. Достаточно употреблять пару ломтиков арбуза каждые 7 дней, и знакомые будут восхищаться состоянием вашей кожи. Грамотно составляйте меню на неделю, заменяя обычные, привычные вам перекусы арбузными.
Результаты арбузной диеты
В 100 гр арбуза содержится всего 25 ккал. Данная система питания относится к разряду низкокалорийной, а потому самая распространенная ее вариация—арбузная диета на 3 дня, в течение которых можно сбросить вес до 6 кг. Уменьшение массы тела производится за счет выведения излишков жидкости.
Данная диета имеет противопоказания: не рекомендуется ей придерживаться людям, имеющим заболевания почек (так как на них приходится большая степень нагрузки).
Питание должно быть сбалансированным. Предлагаем вам меню на 3 дня (приемы пищи можно менять местами для разнообразия).
Первый завтрак: 3 дольки арбуза среднего размера + черный хлеб (1 ломтик) + белок (например, 100 гр обезжиренного творога или куриной грудки).
Второй завтрак: 2 дольки арбуза.
Полдник: 3 большие дольки арбуза + сложные углеводы (например, крупы).
Ужин: 2 дольки арбуза + овощи (некрахмалистые) с гарниром (например, рисовая каша).
Что касается обеда, то он должен состоять из твердой пищи. Желательно, белкового происхождения (например, нежирного мяса, омлета из куриных яиц и пр).
Отзывы о данной системе питания неоднозначны: некоторые ее последователи отмечали быстрое возвращение сброшенных килограмм. Но не стоит отчаиваться! Главная причина быстрого набора веса после диеты — неправильный выход из нее.
Выход из диеты
Выход из арбузной диеты предполагает постепенное повышение ежедневного потребления калорий. Постепенно вводите в рацион твердые продукты питания, сокращая при этом употребление арбузной мякоти. В качестве вспомогательного средства используйте клетчатку, которую можно купить в любой аптеке: она поможет нормальному функционированию кишечника.
Преимущества и недостатки системы питания
Плюсом арбузной диеты является ее краткосрочность. Любителям питаться разнообразно она подойдет как нельзя лучше: 3 дня однообразной системы экспресс-похудения переносятся гораздо проще, чем месяцы долгосрочной. Кроме того, ощущение постоянной сытости не будет вас покидать, так как не возбраняется перекусывать арбузной мякотью в течение целого дня ( в день допустимо съедать до 4 кг арбуза).
Среди минусов можно отметить следующее:
данная диета не рекомендуется людям с заболеванием мочеполовой системы;
она противопоказана страдающим от сахарного диабета.
В качестве профилактики лишнего веса диетологи рекомендуют 1-2 раз в неделю практиковать арбузные разгрузочные дни. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Возможно вам будет интересно:

	Завтрак: ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.
	Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
	Ужин: солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.