Автор: alexxlab

100 грамм овсянки — это сколько в столовых ложках на практике?

Есть в жизни место перфекционизму. А также диетам и правильному питанию. Вот, к примеру, диетолог приказал, а здоровый образ жизни намекает: принимайте утром натощак 100 граммов овсянки. Хорошо еще, если разрешил заварить кипятком (хуже — если соевым молоком)…

А если вы — человек послушный? Сказали сто граммов — значит сто граммов, ни граммом больше, ни граммом меньше. И что, бежать за аптекарскими весами? Нет! Читать нашу статью.

Овсяная крупа или хлопья овсянки?

Отмерить 100 граммов овсянки проще всего столовыми ложками. Они всегда под рукой. Итак, 100 гр овсянки — это сколько ложек?

Овсянка тоже разная бывает, поэтому мы приготовили то, что вам требуется измерить ложками:

• сухая овсяная крупа;
• сухие овсяные хлопья.

И, конечно же, столовую ложку.

Итак, перед нами 100 граммов овсяной крупы и 100 граммов овсяных хлопьев в сухом виде в отдельных емкостях. Старательно черпаем их и пересыпаем в другую емкость столовой ложкой. Но ложки бывают с горкой и без горки. Давайте попробуем оба варианта.

Сухой продукт в столовых ложках с горкой

Первый вариант — зачерпываем с горкой. 100 грамм овсянки — это сколько столовых ложек? Оказалось, что в наших емкостях:

• 5 ст. ложек сухой овсяной крупы;
• 7 ст. ложек сухих овсяных хлопьев.

Сухой продукт в столовых ложках без горки

Второй вариант — без горки. Посмотрим, 100 грамм овсянки — это сколько столовых ложек.

Подсказка: удобнее выравнивать уровень содержания ложки с помощью ножа. Зачерпните крупу и лезвием ножа проведите по краям, «срезая» лишнее. Ложка станет наполненной ровно до краев.

Итак, начинаем процесс. Зачерпываем, ножом убираем лишнее, пересыпаем. И так далее, пока емкости не опустеют. При этом старательно ведем счет нашим ложкам.

Что же получилось в итоге? Емкости со 100 граммами нашего исходного сухого содержимого равны:

• 8 ст. ложкам сухой крупы;
• 9 ст. ложкам сухих овсяных хлопьев.

Но, может, не стоит каждое утро возиться с этими столовыми ложками, с горкой и без горки? Может, в целях экономии времени сварим овсянку на всю неделю? И уже в готовом виде отмерим в тарелку 100 граммов овсяной кашки, запьем чашкой кофе и побежим по делам? Согласны? Тогда переходим к измерению.

Вареный продукт в столовых ложках с горкой

Сначала измерим, сколько будет 100 граммов вареного продукта в ложках с горкой. Оказалось:

• 2 ст. ложки вареной крупы;
• 3 ст. ложки сваренных овсяных.

Вареный продукт в столовых ложках без горки

А если измерим то же самое содержимое столовыми ложками без горки, то будет:

• 3 ст. ложки вареной овсяной крупы;
• 4 ст .ложки сваренных хлопьев.

Надеемся, что наша статья подсказала вам все возможные варианты решений. Теперь вы знаете, в какое количество ложек 100 грамм овсянки разных видов может поместиться.

100 грамм любой каши (овсянки, рис и т. п.)

треть стакана, если сухая

гр. стакан-200гр. вод\ой.. \ жидкости.

ДВЕ ПОЛНЫХ СТОЛОВЫХ ЛОЖКИ. Это ГОТОВОЙ КАШИ должно получиться СТО грамм. Если большие порции, то СТАКАН каши на ЛИТР воды. В стакане — ШЕСТЬ столовых ложек.

🙂 Только, все, что сказали выше — это о Крупе. А кашей она станет после варки с жидкостью. Вот тогда искомые 100гр будут зависеть от густоты конечной готовой каши, от пары ложек и до половины стакана.

Посмотри здесь. <a rel=»nofollow» href=»http://gotovim-doma.ru/massa.php» target=»_blank»>http://gotovim-doma.ru/massa.php</a>

100 грамм гречки — это сколько в сухом и варенном виде

Для разнообразных кулинарных рецептов с использованием гречки требуется определить эквивалент круп. Если у вас есть специальный мерный стакан, то все просто, а если такого приспособления в хозяйстве нет, а измерять гречку надо сейчас, сойдет ложка или стакан. Стоит только разобраться, сколько крупы будет в такой емкости. Многих хозяек чаще всего интересует вопрос, сколько это – 100 грамм гречки. Причем для полноты картины мы вычитаем количество сухой крупы и вареной гречки.

Всем известно, что для того, чтобы сварить гречневую кашу, берут крупу и воду в соотношении 1:2. Для варки будет достаточно 10-12 минут, необходимо поддерживать медленный огонь. После термической обработки сразу становится заметно, что объем гречки увеличился в три раза. Так, сколько это – 100 грамм вареной крупы? Наверняка большинство хозяек сталкивалось с таким вопросом. Расставим все точки над i и выясним детальнее о том, сколько это в столовых ложках – 100 грамм гречки.

Сколько составляет объем ста граммов гречки?

При вычислении такого значения стоит сначала разобраться с параметрами плотности и объемной массы. У сухой гречневой крупы плотность будет равна 800 г/л (грамм на литр), а это значит, что в литровую банку влезет (вровень с верхом банки) всего 800 грамм продукта. При этом объемная масса составляет 1,250 л/кг (литров на килограмм), то есть 1 килограмм гречки не поместится в литровую банку, так как занимает больше – 1,250 емкости. Учитывая вышеописанные особенности, запомните, что ответ на вопрос, сколько – это 100 грамм гречки, прост. Сто грамм гречневой крупы занимает объем 125 миллилитров.

В скольких ложках помещается 100 грамм гречки?

Для измерения и отсыпания, как правило, используют не чайные или десертные, а столовые ложки. В русскоязычных странах их номинальный объем составляет 18 мл. В граммовом эквиваленте это значит, что в столовую ложку помещается 25 граммов. То есть теоретически 100 граммов продукта отмеряют 4 столовыми ложками. Но вспоминаем о том, что объемная масса продукта составляет 1,250 л/кг, и смело зачерпываем еще одну ложку крупы. Вот теперь у нас около 100 г гречки.

Сколько гречки в 1 стакане?

Теперь предстоит разобраться, 100 грамм гречки — это сколько стаканов. Разбираясь в этом вопросе, стоит обратить внимание на то, что стаканы бывают двух видов: чайные и граненые. И те, и другие характеризуются объемом в 250 мл при условии, что емкость наполнена доверху.

Главное отличие граненного стакана — неширокая полоска, располагаемая в верхней части, в народе получившая название каемочки или пояска. Объем такой посудины по эту самую каемочку — 200 мл. Об этом важно знать, так как именно граненный стакан используется в кулинарии чаще чайного.

И в том, и в другом стакане будет по 200 грамм крупы. Это при условии, что емкость наполнена доверху. Потому, выясняя, сколько это – 100 грамм гречки, запомните, что в стакане, наполненном на половину, ее именно 100 гр.

Сколько вареной гречки получается из сухой крупы?

Чтобы сварить гречневую кашу, возьмите 100 грамм ядер гречки и 200 мл воды. Известно, что 200 мл воды равны 200 г. При соблюдении технологии приготовления гречневой каши вода в небольшом количестве испаряется, а этот процент составляет около 10-15%. Вместе с этим каша не бывает пресной. В зависимости от рецепта к крупе добавляют соль, сахар, молоко, масло и т. д. Потому в зависимости от технологии приготовления и рецепта каши из 100 грамм сухого продукта на выходе получается 270-300 грамм вареной каши.

Вот вам и ответ на такой часто задаваемый вопрос: 100 г гречки — сколько это вареной крупы.

Сколько это – 100 грамм вареной гречневой каши

Вы уже должны были понять, что масса сухих гречневых круп превышает объемную массу воды. Потому объемная масса сваренной каши выше, чем у воды и ниже, чем у сухой крупы. Примерно это 1,08 мл/г (миллилитров на грамм). Учитывая это, 100 грамм вареной гречки:

• Занимаемый продуктом объем равен 108 миллилитрам, это чуть больше половины стакана.
• Это чуть больше 4 столовых ложек. Можно набирать по ложке с горкой, чтобы получить необходимый объем — 100 грамм вареной крупы.

Обратите внимание, что калорийность гречки равна 308 ккал, а пищевая ценность продукта составляет:

• 12,6 г. – белки;
• 3,3 г. – жиры;
• 57,1 г. – углеводы.

О пользе гречки много говорить не надо, все и так знают о ее свойствах и качествах. Потому обязательно внесите этот продукт в свой недельный рацион питания, чтобы чувствовать себя лучше, бодрее, здоровее.

Мы постарались выяснить некоторые способы измерений, чтобы вам было проще понять, 100 гр гречки – это сколько. Надеемся, эта информация станет полезной для вас и обязательно пригодится в ходе приготовления разнообразных блюд из гречневой крупы – такой популярной, полезной, лечебной и диетической.

100 Грамм крупы это сколько миллилитров

Мы собрали для Вас, самую большую мерную таблицу продуктов для кухни во всей сети. В этой статье собрана мерная таблица продуктов из разных источников. Выведено оптимальное значение для каждого продукта питания. Многие значения мы проверяли сами! Чтобы убедиться, что значения действительно верные. В каждой из мерных таблиц единицы измерения приведены граммах.

Мерная таблица продуктов в ложках и стаканах для кухни

Использование мерной таблицы, облегчает измерение продуктов для приготовления блюда по рецепту. Особенно, если у Вас нет под рукой весов, мерных ложек и мерных стаканов. Но на каждой кухни найдется обычный стакан 250 ml, столовая ложка и чайная ложка. К такой мерной утвари можно привыкнуть. И в дальнейшем будет даже очень удобно и быстро отмерять в ложках или стаканах. Если Вы так никогда не делали, то рекомендуем попробовать. Очень удобно!

Нужно знать: в нашей таблице все значения верны. Если допущена опечатка или ошибка, просьба подробно опишите ошибку и напишите нам. Для того, чтобы мерная таблица продуктов и все значения в ней были верными, нужно насыпать продукт или материал в стакан до краев, а ложки наполнять с горкой.

На сайте доступна новая мерная таблица жидкостей! Пользуйтесь ее если нужна узнать о единицах измерений жидкостей.

Мерная таблица мука, крупа, хлопья (содержание в граммах)

Внимание: не утрамбовывайте стакан после того, как наполнили его. При утрамбовки вес в граммах значительно увеличится!

Мерная таблица молоко, молочные продукты, жиры (содержание в граммах)

Внимание: все наливаемые продукты (жидкие) в ложках, должны быть наполнены с горкой если это возможно!

Мерная таблица фрукты, ягоды, овощи (содержание в граммах)

Интересно знать: что самые популярные вопросы это «сколько в стакане грамм сахара», «сколько в стакане грамм муки», «сколько грамм в стакане грецких орехов», «сколько грамм в стакане кедровых орехов».

• 16 Октября, 2018
• Вторые блюда
• Анна Кирницкая

Для разнообразных кулинарных рецептов с использованием гречки требуется определить эквивалент круп. Если у вас есть специальный мерный стакан, то все просто, а если такого приспособления в хозяйстве нет, а измерять гречку надо сейчас, сойдет ложка или стакан. Стоит только разобраться, сколько крупы будет в такой емкости. Многих хозяек чаще всего интересует вопрос, сколько это – 100 грамм гречки. Причем для полноты картины мы вычитаем количество сухой крупы и вареной гречки.

Всем известно, что для того, чтобы сварить гречневую кашу, берут крупу и воду в соотношении 1:2. Для варки будет достаточно 10-12 минут, необходимо поддерживать медленный огонь. После термической обработки сразу становится заметно, что объем гречки увеличился в три раза. Так, сколько это – 100 грамм вареной крупы? Наверняка большинство хозяек сталкивалось с таким вопросом. Расставим все точки над i и выясним детальнее о том, сколько это в столовых ложках – 100 грамм гречки.

Сколько составляет объем ста граммов гречки?

При вычислении такого значения стоит сначала разобраться с параметрами плотности и объемной массы. У сухой гречневой крупы плотность будет равна 800 г/л (грамм на литр), а это значит, что в литровую банку влезет (вровень с верхом банки) всего 800 грамм продукта. При этом объемная масса составляет 1,250 л/кг (литров на килограмм), то есть 1 килограмм гречки не поместится в литровую банку, так как занимает больше – 1,250 емкости. Учитывая вышеописанные особенности, запомните, что ответ на вопрос, сколько – это 100 грамм гречки, прост. Сто грамм гречневой крупы занимает объем 125 миллилитров.

В скольких ложках помещается 100 грамм гречки?

Для измерения и отсыпания, как правило, используют не чайные или десертные, а столовые ложки. В русскоязычных странах их номинальный объем составляет 18 мл. В граммовом эквиваленте это значит, что в столовую ложку помещается 25 граммов. То есть теоретически 100 граммов продукта отмеряют 4 столовыми ложками. Но вспоминаем о том, что объемная масса продукта составляет 1,250 л/кг, и смело зачерпываем еще одну ложку крупы. Вот теперь у нас около 100 г гречки.

Сколько гречки в 1 стакане?

Теперь предстоит разобраться, 100 грамм гречки — это сколько стаканов. Разбираясь в этом вопросе, стоит обратить внимание на то, что стаканы бывают двух видов: чайные и граненые. И те, и другие характеризуются объемом в 250 мл при условии, что емкость наполнена доверху.

Главное отличие граненного стакана — неширокая полоска, располагаемая в верхней части, в народе получившая название каемочки или пояска. Объем такой посудины по эту самую каемочку — 200 мл. Об этом важно знать, так как именно граненный стакан используется в кулинарии чаще чайного.

И в том, и в другом стакане будет по 200 грамм крупы. Это при условии, что емкость наполнена доверху. Потому, выясняя, сколько это – 100 грамм гречки, запомните, что в стакане, наполненном на половину, ее именно 100 гр.

Сколько вареной гречки получается из сухой крупы?

Чтобы сварить гречневую кашу, возьмите 100 грамм ядер гречки и 200 мл воды. Известно, что 200 мл воды равны 200 г. При соблюдении технологии приготовления гречневой каши вода в небольшом количестве испаряется, а этот процент составляет около 10-15%. Вместе с этим каша не бывает пресной. В зависимости от рецепта к крупе добавляют соль, сахар, молоко, масло и т. д. Потому в зависимости от технологии приготовления и рецепта каши из 100 грамм сухого продукта на выходе получается 270-300 грамм вареной каши.

Вот вам и ответ на такой часто задаваемый вопрос: 100 г гречки — сколько это вареной крупы.

Сколько это – 100 грамм вареной гречневой каши

Вы уже должны были понять, что масса сухих гречневых круп превышает объемную массу воды. Потому объемная масса сваренной каши выше, чем у воды и ниже, чем у сухой крупы. Примерно это 1,08 мл/г (миллилитров на грамм). Учитывая это, 100 грамм вареной гречки:

• Занимаемый продуктом объем равен 108 миллилитрам, это чуть больше половины стакана.
• Это чуть больше 4 столовых ложек. Можно набирать по ложке с горкой, чтобы получить необходимый объем — 100 грамм вареной крупы.

Обратите внимание, что калорийность гречки равна 308 ккал, а пищевая ценность продукта составляет:

О пользе гречки много говорить не надо, все и так знают о ее свойствах и качествах. Потому обязательно внесите этот продукт в свой недельный рацион питания, чтобы чувствовать себя лучше, бодрее, здоровее.

Мы постарались выяснить некоторые способы измерений, чтобы вам было проще понять, 100 гр гречки – это сколько. Надеемся, эта информация станет полезной для вас и обязательно пригодится в ходе приготовления разнообразных блюд из гречневой крупы – такой популярной, полезной, лечебной и диетической.

1 столовая ложка содержит 20 грамм ячневой крупы.

с небольшой «горкой» или 16 грамм без горки

Таблица мер и весов | Просто Про Еду

Вес сухой и вареной гречки. 100 грамм вареной гречки — это сколько в сухом виде?

• 31 Августа, 2018
• Диеты
• Мария Краль

Что вам приходит на ум, когда вы слышите слово «гречка»? Наверное, многие подумали: «фу, какая гадость!». Не знаем, чем объясняется нелюбовь к гречневой каше многих детей (а иногда и взрослых), но поверьте, она может быть вкусной! Только представьте: тарелка горячей ароматной гречки с орехами, медом и сухофруктами. С чашкой горячего чая… То, что нужно с утра!

История гречневой каши

Гречневую крупу стали употреблять в пищу с восьмого тысячелетия до нашей эры. Ее собирали в естественной среде. Когда началось ее окультуривание достоверно неизвестно.

Гречка родом из Северной Европы и Азии. Первой была окультурена крупа в Китае с X по XIII вв. Затем в XIV и XV вв. гречка распространилась в Европе, в частности, была завезена в Россию. Позже всего крупа пришла в Соединенные Штаты, она была завезена голландцами в XVII веке.

В чем польза гречки?

• Гречка содержит все девять незаменимых аминокислот, включая лизин.
• Один из основных продуктов в рационе человека, отказавшегося от животного белка.
• В гречке высокий уровень антиоксидантов, большое количество углеводов (80%)
• Эта крупа содержит много минералов и витаминов таких, как цинк, медь и ниацин.
• Богата клетчаткой.
• Кроме того, эта крупа обогащена калием, магнием, фосфором, железом и витаминами группы В.

100 грамм вареной гречки — это сколько сухой?

Люди, следящие за своим весом, довольно часто задаются вопросами: «Как определить калорийность сваренной каши? Вот допустим, 100 грамм вареной гречки — это сколько в сухом виде?». Для того чтобы ответить на них, нужны элементарные знания математики и немного усидчивости. Надеемся, что после прочтения этой статьи, вопросы, касаемые веса сухой и вареной гречки, будут исчерпаны и у вас.

Итак, начнем с того, что в одном стакане (250 миллилитров), наполненный «с горкой» вмещает 210-215 грамм сухой гречки. Соответственно, 200 миллилитров или неполный стакан — 170-175 грамм. Одна столовая ложка без горки содержит 19 грамм гречки, а с горкой — до 25 грамм.

В одной столовой ложке с горкой готовой крупы — 30 грамм, соответственно, без горки — 25 грамм.

Путем несложных вычислений давайте ответим на вышеупомянутый вопрос: «100 грамм вареной гречки — это сколько в сухом виде?». Итак, это примерно составляет 50 грамм сырой, приблизительно 3 столовых ложки крупы без горки. На одну порцию этого количества каши многовато и поэтому, если вы планируете сварить себе гречки «на один раз», берите 30 грамм, в зависимости от вашего возраста, пола и цели.

Предотвращая вопрос: «А 100 грамм сырой гречки — это сколько вареной?», предлагаем посчитать. Если 25 г сухой крупы соответствует 50 г готовой, то 100 грамм сырой — около 200 вареной каши. При помощи этой пропорции можно высчитывать соотношение любого веса сухой гречки к весу сваренной каши. На самом деле, это не так сложно понять, нужно только один раз хорошенько вникнуть! Теперь вопрос: «100 грамм вареной гречки — это сколько сухой?», выяснен окончательно.

Советы по приготовлению, использованию гречки и просто интересные факты о каше

1. Гречку можно измельчать в муку. Из гречневой муки получаются восхитительные блины, оладьи, пироги, пирожные, запеканки и даже торты. В Японии такой продукт используют для приготовления лапши Соба, которая является традиционным блюдом восточной кухни.
2. Гречневый нектар используется для изготовления меда.
3. Саженцы гречихи достаточно быстро растут, поэтому урожай гречки собирают чаще других.
4. Поскольку гречка не содержит клейковины, ее можно употреблять людям с расстройствами, связанными с глютеном (например, с целиакией, чувствительностью к неглубокой клейковине или герпетиформным дерматитом).
5. Японское исследователи утверждают, что у 194 детей из 92 680 были выявлены симптомы аллергии в ответ на гречку. Проконсультируйтесь сначала со специалистом перед введением этой крупы в рацион вашего малыша.

Сколько грамм в стакане или таблица объемов продуктов:Рецепты вегетарианские. Пошаговые рецепты с фото.

Зеленый чай с имбирем: польза и вред

Зеленый чай пришел к нам с востока, но уже давно стал любимым и привычным напитком. Различные сорта зеленого чая находят своих почитателей, и сейчас среди новых тенденций — зеленый чай с добавками. Имеются в виду не ароматические добавки, а те, которые приносят в напиток новые свойства и усиливают его действие (например, чеснок).

Один из таких рецептов — зеленый чай с имбирем. Сам по себе чай является источником антиоксидантов, а имбирь используется на протяжении долгого времени в качестве ценного для здоровья продукта, а также как средство для похудения. Ценность имбиря для здоровья позволяет заменить им в рационе даже чеснок. Сочетание имбиря с зеленым чаем обладает массой полезных свойств благодаря которым его популярность только растет. Напиток можно заварить с лимоном – такой рецепт придаст ему интересные нотки, и чай будет еще более полезен.

Польза

Этот напиток служит мощным источником макро- и микроэлементов, а также витаминов. В нем содержатся хром, железо и магний, калий и кальций, а также фосфор и витамин С. Сочетание данных веществ делает напиток полезным для сердечно-сосудистой системы и обменных процессов в организме. Каждый рецепт является если не панацеей от разных болезней, то очень эффективным средством борьбы с ними. Польза и целебные свойства имбирного чая:

• утоляет голод и жажду;
• заряжает бодростью и энергией;
• оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие;
• помогает выводить холестерин;
• ускоряет метаболические процессы, является хорошим средством для похудения;
• активизирует пищеварение;
• снимает отечность, стимулирует мочеполовую и лимфатическую системы;
• замедляет проявление эффектов старения;
• выравнивает уровень инсулина и глюкозы.

Зачем добавлять имбирь

В вопросах похудения этому продукту практически нет равных — тонизирует, поддерживает иммунитет (любая дама на диете страдает от низкого иммунитета), избавляет от частых головных болей. Беременные женщины используют имбирные леденцы в качестве лекарства от тошноты при токсикозе. В общем, польза от этого продукта неоспорима. Лимон в зеленом чае, несмотря на непопулярность такого рецепта, придется весьма кстати – кислинка делает напиток очень интересным.

Мужчины также не обходят этот продукт стороной. Помимо его пользы для похудения и общего оздоровления, имбирь также способствует и мужской потенции, что полезно абсолютно в любом возрасте. Отзывы мужчин о пользе зеленого имбирного чая отличаются исключительным позитивом. Редкий рецепт настоя или отвара для повышения мужской силы обходится без употребления имбиря.

Как приготовить

Существует множество рецептов следуя которым можно приготовить вкуснейший зеленый чай. Самый быстрый способ — добавить корень при заваривании. После того как напиток настоится, он готов к употреблению. В соответствии со своим вкусом можно также добавить в чай лимон – с лимоном он приобретет цитрусовые нотки. Однако помимо этого рецепта существуют и другие. Прочитав отзывы о разнообразных способах приготовления, можно составить собственный рецепт.

1. Для ускорения метаболических процессов
   Необходимо взять кусочек свежего корня имбиря длиной в 2 см, выжать лимон – две дольки – и проварить имбирь с лимонным соком в стакане воды. В заварочном чайнике заварить зеленый чай. Лимонно-имбирный настой необходимо добавить в зеленый чай. Затем можно добавить мед, если напиток получился слишком терпким. Пить напиток с лимоном лучше всего умеренно горячим.
2. Рецепт для похудения
   Кусочек корня имбиря — около 3 см в длину — нужно залить водой — около 1,5 стаканов — и кипятить 15 минут. Затем нужно вынуть корень, а полученным настоем заварить зеленый чай, добавив мяту и сок половинки апельсина. Несколько минут чай нужно настаивать, затем можно пить. Вместо апельсина чай можно заварить с лимоном.
3. Экстраполезный рецепт и чеснок
   Как известно, имбирный корень полезен не меньше, чем чеснок, а уж сколько пользы от их одновременного употребления. Острый чай с добавлением чеснока и имбиря готовят не только для похудения, но и для общего оздоровления организма (при болезни он будет дополнительным источником витаминов). Имбирь для этого рецепта натирается на мелкой терке. Зубчики чеснока очищают и разрезают пополам. Нарезанный чеснок и корень имбиря нужно залить горячим заваренным чаем и настаивать некоторое время (для этих целей лучше пользоваться термосом). Отзывы о таком напитке исключительно положительные – польза для здоровья этого чая невероятно высока. В напиток можно добавлять лимон.

Это основные рецепты приготовления имбирного зеленого чая. Также можно добавлять в напиток молоко, мускатный орех, кардамон и корицу. Напитки на основе имбирного зеленого чая хорошо дополняют любые цитрусовые (можно добавлять ломтики свежих или сушеных фруктов, цедру и свежевыжатый сок, можно заваривать с лимоном).

Советы

Для приготовления максимально полезного напитка необходимо выбрать качественные ингредиенты. В первую очередь — это, конечно, чай. Он должен быть хорошим, без добавок. Имбирь следует выбирать свежий — у него гладкая поверхность. Чем более сморщенная кожица на имбирном корне, тем старше продукт. Конечно, это не так уж и плохо, но лежалый корень имбиря намного острее молодого, а эфирных масел в нем меньше. Лимон подойдет любой – здесь особых предпочтений нет. Чеснок, к слову, тоже не требует тщательного выбора. Можно добавлять в чай и молотый имбирь — примерно половинку чайной ложки.

Нарезать корень можно разными способами, которые оказывают влияние на вкус напитка. В том случае, если хочется придать напитку легкую имбирную нотку, лучше всего нарезать его тонкими ломтиками. Нарезанный кубиками имбирь раскроет всю его вкусовую палитру. А натертый на терке даст яркий выраженный вкус.

В имбирный чай можно добавлять чеснок, мед, лимон, но не следует это делать при приготовлении — целебные элементы, содержащиеся в меде, распадаются при высоких температурах. Поэтому лучше всего добавлять мед непосредственно в чашку, или же вовсе пить вприкуску.

Кому, когда и как употреблять

В том случае, если напиток употребляется для похудения, то лучше всего употреблять его непосредственно перед приемом пищи. Для того, чтоб поднять иммунитет, чай нужно пить по утрам натощак. Можно пить его с лимоном или молоком, с добавлением чеснока или специй. Лимон в чае, к слову сказать, придает приятный кисловатый оттенок и повышает содержание в напитке витамина С.

Зеленый чай с имбирем во время беременности и грудного вскармливания можно пить только после консультации с врачом — как и любое тонизирующее средство. Не стоит злоупотреблять напитком в вечернее время — он хорошо тонизирует, что может нарушить ночной сон. Зеленый имбирный чай будет полезен абсолютно всем, каждый найдет рецепт на свой вкус. Он поможет в непростом деле похудения, поднимет потенцию и иммунитет, а также укрепит здоровье.

Глава института паразитологии Герман Шаевич Гандельман: Заболевания, вызванные паразитами, по частоте проявлений уступают лишь простудным. Только капитальная чистка поможет вывести всю гадость. Поскорее пропейте… Читать мнение эксперта >>

Вам все еще кажется, что очистить организм от паразитов непросто?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с паразитами пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о кардинальных методах очищения организма? Оно и понятно, ведь паразиты опасны — они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение. Нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Тогда вам интересно будет узнать, что рекомендует Дворниченко Виктория, и какие современные средства она предлагает использовать…Читать статью >>

Зеленый чай с имбирем и лимоном польза и вред

Имбирь значительно усиливает оздоравливающие качества зеленого чая. Он дополняет вкус знакомого всем напитка новые нотки, делает его новым и интересным. Как же готовить зеленый имбирный чай, чтобы ощутить его пользу?

Зеленый имбирный чай – секрет хорошего самочувствия

Зеленый чай, очень распространен не только в европейский странах, но и на востоке. Часто его пьют вместе с различными ароматическими искусственными добавками. Конечно, здоровья они не прибавят. Куда лучше пить зеленый чай еще с одним чудесным растением – имбирем. Он улучшает полезные свойства этого напитка, вместе с тем делая его новым и свежим.

Чем полезен?

О чудесных качествах имбирного корня не слышал разве что ленивый. Его зарекомендовал себя как отличное средство против простуды и как прекрасного помощника в борьбе с лишними килограммами. Биологи давно доказали, что зеленый чай богат антиоксидантами, а это значит, что он предупреждает развитие онкологических заболеваний и помогает сберечь телу молодость и красоту. Чем же порадует нас дуэт зеленого чая и имбирного корня?[tie_list type=»thumbup»]

• Этот чай восполнит запас витаминов, минералов, различных необходимых нам ежедневно микроэлементов. Такой напиток богат фосфором, железом, кальцием, витамином С.
• Он сделает Вас энергичнее, поднимет настроение, притупит чувство голода.
• Станет спасением при простудных заболеваниях, гриппе и других респираторных инфекциях в комплексе с лекарственными препаратами.
• Уменьшает содержание холестерина, тем самым являясь профилактикой заболеваний сердца, кровеносных сосудов.
• Ускоряет обмен веществ, облегчает процесс пищеварения.
• Часто используется как мочегонное средство.
• Уменьшает вероятность развития раковых опухолей.
• Омолаживает человеческий организм.
• Предотвращает резкий скачок уровня инсулина.

Люди с лишним весом особенно интересуются зеленым чаем с имбирем. Доктора не советуют пить этот чай в больших количествах, но умеренные порции такого напитка (примерно 3-4 чашки в день), правда, помогут распрощаться с лишними килограммами, омолодить свое тело и достичь душевного равновесия.

Этот напиток будет интересен и тем, что он, обладая низкой калорийностью, не навредит Вашей фигуре. В 100 гр. зеленого имбирного чая содержится 30 ккал.

Простые рецепты оздоравливающего чая на каждый день

Чтобы качественно заварить зеленый чай с имбирем, не нужны особые кулинарные таланты. Каждый способ приготовления в домашних условиях может повторить любой желающий. Главное – внимательно следовать указанным правилам и не нарушать пропорции.

• Первый рецепт очень прост. В емкость с уже готовым зеленым чаем добавляем тонкие ломтики имбирного корня (при желании его можно мелко натереть). Даем чаю немного настояться. Перед употреблением по желанию можно добавить дольку любимого цитрусового – лимона или апельсина.
• Для следующего рецепта нам понадобиться маленький кусок имбирного корня и немного сока лимона (2-3 чайных ложки). Необходимые ингредиенты заливаем стаканом воды и кипятим. Затем варим на медленном огне примерно 10 минут. За это время готовим зеленый чай без добавок по любому знакомому рецепту. Соединяем вместе отвар и уже готовый чай, добавляем мед или сахар по вкусу. Этот напиток обладает тонизирующим средством, а также он улучшает обмен веществ.
• Этот рецепт хорошо помогает при нарушениях метаболизма. Важно соблюдать такие пропорции: на 20 гр. имбиря нужно не больше 200 мл воды. Кусочек имбирного корня кладем в воду комнатной температуры и варим не больше 15 минут. Готовым отваром заливаем заварку зеленого чая, листочки мяты или мелиссы. Не забываем вынуть из него имбирь. Некоторые любят добавлять в готовый чай апельсиновый сок.
• Натертый имбирь и разрезанную пополам головку чеснока заливаем горячим заваренным зеленым чаем. Настаивать такой чай лучше в термосе. Пьем напиток уже охлажденным. Если Вы страдаете воспалительными заболеваниями слизистой оболочки ЖКТ (колитом, гастритом или язвой), лучше от этого напитка откажитесь.
• Этот рецепт заимствован у индийцев. Сначала готовим чай по первому рецепту, в готовый напиток добавляем кардамон и молоко (примерно половину объема зеленого чая). Всё это кипятим, охлаждаем и повторно кипятим.
• Завариваем зеленый чай (примерно 200 мл). Смешиваем специи – измельченный имбирь, щепотку корицы, палочку гвоздики и пару стручков кардамона. Заливаем специи готовым зеленым чаем и кипятим, на медленном огне варим приблизительно 15 минут. В готовый напиток можно добавить лимон и мед.

Тонкости приготовления напитка

Для получения вкусного и полезного чая, следуйте простым советам:

• используйте чай без добавок и искусственных ароматизаторов;
• имбирь должен быть свежим — без вмятин, повреждений;
• молотый имбирь нужно добавлять в меньших количествах, чем измельченный самостоятельно корень растения;
• если Вы привыкли пить сладкий чай, то мед или сахар добавляйте в напиток непосредственно перед употреблением;
• заваривать чай нужно качественной водой.

Зеленый чай с имбирем и лимоном

Всем доброго времени суток, друзья! Зеленый чай с имбирем и лимоном — вот об этом напитке мы сегодня будем говорить. Для многих чай – напиток ежедневный, а порой – чуть ли не «ежечасный». Кто-то пьет чай, чтобы повысить жизненный тонус, кому-то он помогает отвлечься от забот, отдохнуть от хлопот. Для некоторых чашечка чая – повод сделать небольшой перерыв в работе, да и просто пообщаться с родными, друзьями или коллегами.

Мы пьем чай черный и красный, с добавками и без оных, горячий и холодный, свежезаваренный и из пластиковой бутылочки, приобретенной в киоске по дороге на службу или на учебу… И любой из этих чаев выполняет свою функцию: утоляет жажду, подкрепляет, освежает, тонизирует, лечит, успокаивает.

Что ж, спросите вы, для каждого отдельного случая нужен отдельный чай? Кто-то ответит да, и будет прав. А кто-то скажет нет – и тоже будет прав, потому что всеми этими свойствами обладает один чай, а именно – зеленый чай с имбирем и лимоном.

Зеленый чай с имбирем и лимоном

Любители зеленого чая прекрасно осведомлены о его целительных свойствах. Он – отличный антиоксидант, помогающий избавиться от свободных радикалов (клеток, ведущих к старению организма и развитию самых разнообразных возрастных заболеваний), ведущий к снижению синдрома похмелья и тошноты.

Зеленый чай – мощное средство профилактики онкологических заболеваний, непревзойденный антидепрессант, позволяющий поддерживать жизненный тонус и хорошее настроение. Это поистине эликсир молодости, поддерживающий нашу кожу и тело в прекрасном состоянии долгие годы. Это напиток долгожителей и целый кладезь витаминов и полезных микроэлементов.

Согласитесь, – характеристика более чем положительная! Но это еще далеко не все!

Зеленый чай – мощное средство профилактики онкологических заболеваний, непревзойденный антидепрессант.

Казалось бы, улучшить качество и без того великолепного напитка трудно. Да, трудно. Но возможно! И на помощь в данном случае придут имбирь и лимон, которые делают зеленый чай королевским напитком, нектаром императоров, шербетом падишахов, бальзамом фараонов!

Ведь эти три ингредиента – зеленый чай плюс имбирь плюс лимон – можно с уверенностью назвать настоящей «формулой здоровья», следование которой позволит вам практически всегда быть здоровым, избегать болезней, избавляться от недугов, залечить старые хвори (ну, как минимум уменьшить их болезненные проявления!).

Польза зеленого чая с имбирем и лимоном

Зеленый чай с имбирем и лимоном придет на помощь во многих случаях, ведь в этом напитке к целебным свойствам зеленого чая добавятся лечебные возможности имбиря и целительные качества лимона.

Имбирно-лимонный зеленый чай поможет при простудах (при болях в горле и кашле, при высокой температуре и насморке), при нервном перевозбуждении и скачках артериального давления, при повышенном уровне холестерина и артритных болях.

Зеленый чай для похудения

А кроме того, зеленый чай с имбирем и лимоном – просто шикарное средство для похудения!

Взяв на вооружение зеленый имбирный чай с лимоном как средство реального омоложения, легкого похудения и общего оздоровления, помните, что используя его в лечебных и профилактических целях, нельзя особо увлекаться этим питьем, поскольку, как известно, любое «усердствование» в делах (в том числе и в употреблении чая) может привести к негативным результатам.

Так, если пить зеленый чай бесконтрольно, то можно довести дела до тошноты и даже рвоты, получить проблемы с печенью, вызвать тахикардию, заработать бессонницу, ведь в 50 мл зеленого чая содержится столько же кофеина, сколько и в 100 мл кофе!

Имбирь в больших количествах и в повышенных концентрациях противопоказан людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку эта пряность, имеющая достаточно терпкий, а иногда и жгучий вкус, может спровоцировать боли, колики и даже кровотечения.

«Перегибы» с лимоном – также чреваты неприятными последствиями: раздражением слизистой оболочки пищевода и желудка, а кроме того – разрушением эмали зубов.

В результате бесконтрольного употребления лимонов в больших количествах может развиться аллергия на цитрусовые.

Но самое страшное – в результате бесконтрольного употребления лимонов в больших количествах может развиться аллергия на цитрусовые, то есть на кислоту, что в конечном итоге может привести к анафилактическому шоку.

Другими словами, все должно быть в меру – и тогда любой продукт, любой напиток, любое средство принесет только пользу и улучшит здоровье.

В случае с зеленым чаем с имбирем и лимоном следует обратить внимание на процесс заваривания: как правило, количество заварки можно не уменьшать, заваривая зеленый чай в привычной для себя концентрации (например, полчайной ложки заварки на стакан кипятка).

А вот имбирь нужно брать с осторожностью: лучше всего начинать с малых «доз» и вводить его в рацион, увеличивая «порции» постепенно.

Имбирь заваривается вместе с чаем (кладется в заварочный чайник или в ту емкость, в которой вы готовите напиток – например, в термос).

Лимон же лучше добавлять в уже готовый чай, то есть класть дольки в чашку, тогда будет легче «проконтролировать» вкус полученного напитка, а при необходимости – внести «коррективы», добавив лимон, либо разбавив очень крепкий зеленый чай с имбирем и лимоном водой, как это обычно делается при «русском чаепитии с самоваром».

польза и вред, рецепт для похудения

Давно известно, что имбирь славится своими полезными свойствами и считается универсальным лечебным средством. Ароматный имбирный корень применяют в кулинарии и косметологии. Все больше людей всего мира отдают предпочтение зеленому чаю. Недавние исследования подтвердили лечебные свойства чая, и доказали его большую пользу для нашего организма. Сочетание зеленого чая еще и с имбирем, делает напиток просто превосходным и вкусным. Среди полных женщин имеет популярность зеленый чай с имбирем для похудения. Давайте узнаем, чем же полезен зеленый чай с имбирем?

Имбирь произрастает на востоке Азии. Преимущественно растет в диком виде в тропиках, любит теплый влажный климат. Его целебными свойствами интересовались еще в девятнадцатом веке. Вначале арабы стали привозить имбирь в африканские страны, где начали использовать его в кулинарии, и применять при простуде. После того как корень завезли в Китай, ученые стали исследовать его свойства. Народные знахари в Азии рекомендовали людям корень имбиря, чтобы приобрести молодость.

Зеленый сорт чая с имбирем, советуют принимать людям, которые борются с лишним весом. Тема нашей статьи зеленый чай с имбирем его польза и вред.

Зеленый чай у нас давно пользуется популярностью и считается особым напитком. Многие употребляют его с различными натуральными добавками такими как лимон, мед, корица и другие. Такой чай с имбирем и медом советуют пить больным с сердечно – сосудистыми заболеваниями при гипертонии и ревматизме. В своем составе чай имеет алкалоиды, которые положительно влияют на организм при алкогольной интоксикации. Зеленый чай с добавлением имбиря считается очень полезным для похудения. Такой напиток приносит пользу для нашего организма, и становится востребован во многих уголках мира. Зеленый и имбирный чай богат на антиоксиданты, он придает молодость коже и улучшает обмен веществ.

Полезные свойства чая

• Наделяет организм кальцием, витаминами и полезными элементами;
• Хорошо тонизирует и наделяет энергией, снижает аппетит;
• Нашел широкое применение чай при простуде;
• Благодаря наличию антиоксидантов, предотвращает возникновение онкологических заболеваний и останавливает старение кожи;
• Наличие эфирных масел делают его полезным для работы желудочно – кишечного тракта;
• Понижает холестерин, прием напитка приносит пользу для сердца;
• Оказывает мочегонный эффект, снимает отеки, выводит шлаки из организма;
• Приносит пользу диабетикам, за счет снижения уровня глюкозы.

Прием имбирного чая повышает потенцию у мужчин, способствует улучшению памяти, укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. Имбирь и с зеленым чаем делает напиток настоящим источником здоровья.

Вред

Зеленый чай с имбирем не приносит вред организму, если пить его в умеренных дозах. Не советуют употреблять в день больше 20 граммов имбиря, это составляет 10- 14 мм в длину.

Как купить хороший имбирь:

Имбирь имеет разный вкус и цвет, в зависимости откуда он был привезен. Корень растения с желтым оттенком имеет более приятный вкус. Завозят этот сорт из стран Востока. Привезенный корень из африканских стран имеет темный цвет и горький на вкус. Для того, чтобы купить свежий полезный имбирный корень, его цвет должен быть желтым, кожура корня не должна выглядеть тусклой. Если отломить кусочек, должен слышаться хруст, по размеру свежий корень с полезными веществами большого размера и имеет много отростков. Лучше выбирать корешок без надрезов, целым не поломанным. Бывает так, что корешки уже залежались, тогда продавцы обрезают сухие края продукта. Такой корень уже не пригоден к употреблению. Если вы приобретаете корень в сушеном виде, проверьте, чтобы упаковка была без видимых дефектов и обратите внимание на срок годности продукта. Потому как сверху имбиря находится множество полезных элементов, рекомендуют чистить его осторожно, как бы соскабливая кожицу.

Для хранения корня подходит холодильник, там он сохраняет свои полезные свойства до семи дней. Но лучше все – таки его держать в морозильной камере, обернув целлофановым пакетом. Можно корень измельчить и сложить в пакет в форме колбаски и каждый раз отламывать нужное количество. Если нет возможности купить целый корешок растения, можно приобрести сушеный, такой продукт хранится несколько месяцев.

Имбирный чай для похудения

Еще давно на Востоке применяли имбирь еще и зеленый чай для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Хорошо зарекомендовал себя этот напиток и у нас. За счет своего мочегонного действия, напиток хорошо выводит лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ, тем самым легко расщепляет жиры и помогает сбросить пару лишних килограммов. Чтобы заварить зеленый чай для похудения, предлагаем следующий рецепт:

• Отрежьте кусочек корня имбиря длиной примерно три сантиметра и поместите его в емкость;
• Влейте 300 мл воды и отправьте на небольшой огонь на 15 минут;
• Корешок достаньте, готовым настоем заварите зеленый чай;
• Настаивайте напиток несколько минут, по желанию в него можно добавить сок свежего апельсина, лимона или листья мяты.

Чай от простуды

Заварите чай зеленый по обычному рецепту и пусть настоится до семи минут. Корень имбиря нарежьте тонкими пластинами и поместите несколько пластинок в термос. Залейте их приготовленным чайным настоем, накройте крышкой, через полчаса имбирный чай можно пить, добавив в него мед и лимон. Для взрослых вместо меда можно добавлять кусочек острого перца. Если Вас мучают приступы мокрого кашля, добавьте в рецепт чая с имбирем и медом специи с корицей или гвоздикой.

Рецепт чая для похудения с чесноком

Для этого рецепта, потрите на терке кусочек свежего корня имбиря и зубчика чеснока. Сложите тертую массу в термос. Залейте содержимое термоса приготовленным горячим зеленым чаем. Настаивайте около 20 минут. Для похудения рекомендуют пить процеженный напиток в холодном виде перед приемом пищи несколько раз в день. Общий объем выпитого зеленого чая составляет два литра в день.

Чай алкогольный

Чтобы приготовить вкусный напиток по такому рецепту, корешок имбиря нужно залить приготовленным зеленым чаем. Дать настояться, потом остудить до температуры примерно 60 градусов. Убрать корешок и выдавить в напиток лимонный сок, выжатый из двух лимонов. Подавать чай зеленый добавив в него виски и мед.

Чай с корицей

Чай с имбирем и корицей советуют пить диетологи, чтобы похудеть. Рецепт напитка с корицей несложный. Потрите на терке кусочек имбиря, палочку корицы перетрите до состояния порошка. Смешайте корешок с корицей и влейте кипяток, пусть смесь постоит. Заварите зеленый чай, через 15 минут добавьте в него приготовленный настой. Можно добавить в напиток с корицей мед и лимон.

Приготовить полезный вкусный чай не составляет особого труда, главное приобрести хороший свежий корень имбиря и выбрать качественный сорт зеленого чая. Отмечается большая польза и вред минимальный напитков, приготовленных по таким рецептам.

Зеленый чай с имбирем — польза и вред

Имбирь – это травянистое и многолетнее растение. Его родина – Южная Азия. Как только это растение появилось в Европе, его стали активно использовать в медицине и кулинарии.

Польза зеленого чая с имбирем

Давайте рассмотрим, чем же полезен зеленый чай с имбирем. В первую очередь, его польза заключается в составе: витамины А и В, минералы, аминокислоты, вещества белкового происхождения и эфирные масла. Благодаря такому составу, напиток способен останавливать воспалительные процессы в организме, прекрасно обезболивает, возбуждает и тонизирует. Также он является успокоительным и оказывает антиоксидантное действие, из-за чего гарантируется повышение иммунитета.

Зеленый чай с имбирем улучшает аппетит, и избавит от тошноты, головной боли и слабости. Еще он окажется крайне полезным напитком людям, которые мучаются высоким артериальным давлением. Упираясь на научные исследования, которые доказали пользу зеленого чая с имбирем, можно точно сказать, что этот напиток является профилактикой от рака.

Еще со старых времен была всем известна особенность зеленого чая с имбирем. Он является эффективным афродизиаком, способен избавить от диагноза бесплодия и значительно повысить мужскую потенцию. Польза зеленого чая с имбирем проявляется и при простуде, беременности (токсикоз), при коликах и при дискомфорте в животе. Постоянное употребление имбирного чая без сахара, предотвратит появление кариеса и укрепит зубную эмаль.

Польза зеленого чая с имбирем для похудения уже довольно давно была доказана диетологами. Напиток способен корректировать фигуру и поможет со временем избавиться от лишнего веса. Благодаря эфирным маслам, имбирный чай ускоряет процесс обмена веществ, способствуя снижению веса. Еще для похудения используется зеленый чай с имбирем, медом и лимоном. Чай с такими добавками за кратчайшие сроки приведет организм в отличное состояние. А вот добавлять мед в напиток, если температура чая превышает 40 градусов не стоит, иначе он утратит все полезные свойства.

Польза зеленого чая с жасмином и имбирем славится еще со старых времен. Он способен избавить от усталости и как следует взбодриться. Такой напиток поможет при наличии нервных расстройств. Также при постоянном использовании чая можно очистить организм от шлаков и, несомненно, улучшить состояние кожных покровов.

Вред зеленого чая с имбирем

Помимо рекомендаций к употреблению имбирного чая, существуют и противопоказания. У некоторых любителей ароматного чая, возможно окажется аллергия на такой напиток. А вот у людей, которые пробуют зеленый чай с имбирем в первые, может подняться температура. А из-за того, что этот напиток способен взбодрить наш организм, его не следует пить на ночь.

Польза и вред зеленого чая с имбирем вполне понятна, и исходя из этого, можно смело наслаждаться его ароматом и безупречным вкусом.

14 преимуществ имбирного чая для здоровья

Всем известен пряный имбирь. Это основной продукт для праздничного печенья и пряников, а также распространенный ингредиент в азиатской кухне. Он также популярен в виде ингредиента для чая. Но, знаете ли вы, что он также является компонентом традиционной медициной? Вы можете думать, что просто наслаждаетесь приятно пряным, сладким напитком, но такой чай может резко изменить ваше здоровье к лучшему. В этом посте вы узнаете о многих полезных свойствах имбирного чая, которые помогут преобразить организм.

Если вы готовы узнать чем полезен чай с имбирем, основные преимущества его применения, способы приготовления собственного вкусного напитка, то это статья для вас. Мы тщательно изучили эту пряность и собрали обзор всего, что вам нужно знать об имбирном чае и о том, как добавить его в свой рацион для того, чтобы вы тоже могли наслаждаться преимуществами этого древнего лекарственного растения.

Что такое имбирь?

Имбирь – это пряное, острое корневище из Азии. Он был использован в течение тысяч лет в Китае в качестве лекарственного растения, которое представляет собой группу из многих стеблей с ребристыми листьями и белыми или желтыми цветами. Имбирь растет в тропическом климате и в настоящее время культивируется за пределами Азии в Африке и Центральной и Южной Америке.  Корень содержит масла которые были соединены для достижения многих целебных целей, признанных современными учеными, докторами и исследователями. К активным компонентам имбиря относятся гингеролы и шогаолы. С помощью этих эффективных веществ имбирный чай имеет столько преимуществ. Этот чай определенно поможет значительно изменить ваше здоровье к лучшему.

14 полезных свойств имбирного чая, доказанных наукой

Существует множество способов употреблять имбирь, но один из самых приятных и простых – это чай. Вы также можете принимать имбирные добавки или использовать экстракты, эфирные масла или потреблять свежий корень в чистом виде. Порошкообразная приправа – пожалуй, тот вид, который вы знаете лучше всего, так как добавляете его в карри, а также тыквенные пироги. Тем не менее, кружка имбирного чая – это один из прекрасных способов употребления этого корнивища.

Он заинтриговал ученых и исследователей из-за многочисленных применений в древних медицинских традициях. Сегодня медицинское сообщество, наконец, раскрывает только некоторые из многих полезных эффектов имбиря. Читайте дальше, чтобы узнать 14 научно обоснованных преимуществ этой пряности:

1. Лечит тошноту

Одним из наиболее распространенных применений является лечение тошноты, а также токсикоза у беременных женщин. Часто рекомендуется для лечения токсикоза, потому что специя не имеет многочисленных побочных эффектов и безопасна во время беременности. Еще одно преимущество отмечают для пациентов химиотерапии, которые также испытывают тошноту. Исследования показывают, что в этих случаях имбирь очень эффективен. Верите или нет, было выяснено, что имбирь столь же эффективен, как Драмамин и Гравол для избавления от тошноты.  Итак, если вы отправляетесь в круиз или планируете поездку, упакуйте термос с душистым чаем, и обязательно насладитесь поездкой без неприятных моментов.

2. Снимает боль в мышцах

Отправляйтесь на тренировки, даже два раза в день, не боясь боли в мышцах. Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить мышечную боль с течением времени. Корневище также обладает обезболивающими свойствами или действует как обезболивающее. Хотя вы можете не чувствовать немедленного облегчения, имбирь помогает уменьшить мышечную боль, которая прогрессирует изо дня в день. Для достижения наилучших результатов прием должен быть регулярным. Это значит, что он должен стать частью вашей повседневной жизни. Со временем боли в вашем теле уменьшатся, и вы будете наслаждаться большей свободой передвижения, даже если придерживаетесь строгого режима упражнений.

3. Сильное противовоспалительное средство

Воспаление связано со многими заболеваниями, включая артрит, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и другие. Иммунная система атакует или продолжает работать, чтобы защитить нас от инфекции, где она не существует, что приводит к повреждению собственных тканей организма. Некоторые продукты могут способствовать большему воспалению, такие как насыщенные и ненасыщенные жиры, кукурузное и соевое масло, сахар, красное мясо, молочные продукты и рафинированные углеводы. Другие продукты и специи, включая имбирь, могут помочь уменьшить воспаление.

У пациентов с остеоартрозом, который является состоянием, связанным с воспалением, при приеме имбиря исследование показало снижение боли с исключительно легкими побочными эффектами. Это может быть связано с комбинированными противовоспалительными и обезболивающими свойствами имбиря. На его долю также приходилось 30% снижение боли у пациентов с остеоартрозом по сравнению с контрольными группами.

Таким образом, не только улучшает ваше здоровье в целом, смягчая последствия воспаления, но и может изменить качество жизни людей с артритом. Это убедительный аргумент в пользу ежедневного употребления такого чая!

4. Помогает снизить уровень сахара в крови

Имбирь может быть важным натуральным лекарством для улучшения диабета или преддиабета, так как было доказано, что он снижает уровень сахара в крови. В одном исследовании имбирь впечатляюще снижал уровень сахара в крови натощак на 12%! В этом случае были использованы имбирные добавки, однако возможно, что чай приносит пользу людям аналогичным образом. Контроль уровня сахара в крови не только может помочь людям, подверженным риску или уже живущим с диабетом, но также может помочь вам похудеть. Устойчивость к инсулину была проблемой потери веса, о которой говорили многочисленные эксперты и многие диеты, включая диету из яблочного уксуса и другие. Контроль уровня сахара в крови может помочь снизить резистентность к инсулину и негативные последствия для здоровья, с которыми он связан, включая избыточный вес. Добавьте чашку (или 3) имбирного чая в свой распорядок дня и посмотрите, какую разницу он может внести в ваше путешествие по снижению веса!

5. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются главными причинами смерти как мужчин, так и женщин. Это означает, что снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний должно стать приоритетной задачей. Было доказано, что имбирь снижает уровень важных элементов в организме, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Один случай показал, что соотношение Аполипопротеин В и А-I было снижено на 28% за счет потребления имбиря. Окисленные липопротеины также были снижены на 23%. Еще в одном исследовании рассматривалось влияние имбирного масла на снижение уровня холестерина, основного фактора сердечно-сосудистых заболеваний. Эти впечатляющие результаты показывают, что имбирь может быть мощным оружием против сердечных заболеваний.

6. Снижает риск инсульта

Инсульт – это сгусток крови, который препятствует притоку крови к мозгу. Последствия инсульта могут быть смертельными. Но, имбирь помогает и здесь. Он снижает риск образования тромбов, связанных как с сердечными приступами, так и с инсультами. Как? Он является естественным средством, разжижающим кровь. Корневище содержит салицилат, который известен своей способностью предотвращать образование тромбов таким же образом, как аспирин, который содержит ацетилсалицилатную кислоту. Но, имбирь имеет меньше побочных эффектов, чем аспирин, и может быть безопаснее. Итак, не тянитесь за своим мини-аспирином, а вместо этого спросите своего врача о приеме имбиря.

7. Помогает борется с раком

Имбирь содержит мощные антиоксиданты и противовоспалительные средства. Когда энергия потребляется клетками вашего тела, образуются свободные радикалы, что является нормальным процессом. Однако избыточное производство свободных радикалов может нанести вред организму и привести к повреждению ДНК, ответственному за многие хронические заболевания, включая рак. Таким образом, антиоксидантные эффекты 6-шогаола особенно полезны для уменьшения этого повреждения и снижения шансов заболеть раком. Эти элементы также отвечают за контроль различных видов рака. Исследования показали, что имбирь может даже вылечить рак молочной железы и контролировать другие виды рака, такие как колоректальный, желудочный, яичниковый, рак печени, рак кожи и рак предстательной железы. Эти впечатляющие результаты показывают, насколько сильна на самом деле такая обычная специя.

8. Уменьшает менструальные боли

Менструальные спазмы заставляют многих женщин принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен. Вздутие, судороги, боли в животе превращают работу и жизнь в пытку. Однако одно исследование показало, что добавки имбиря были одинаково эффективны для уменьшения менструальных неудобств по сравнению с обычными анальгетиками, такими как ибупрофен и мефенамовая кислота. Эта естественная альтернатива может установить новый стандарт для женщин, которые находятся в поисках обезболивающих средств. В следующий раз, когда у вас начнутся месячные, попробуйте выпить имбирный чай вместо того, чтобы хватать бутылку ибупрофена.

9. Подавляет аппетит

Для тех, кто ищет легкий способ сбросить вес, имбирь может стать основной помощью. Как он работает? Он помогает вам похудеть, уменьшая чувство голода на 6 часов. Люди в исследовании чувствовали себя более сытыми дольше, чем те, кто принимал плацебо. Чтобы использовать его таким образом, пейте горячий имбирный чай, приготовленный с использованием около 2 граммов порошка имбиря сразу после каждого приема пищи. Это простое решение может дать вам дополнительное преимущество, необходимое для похудения. В сочетании со здоровым образом жизни, вы можете совершить прогресс в потере избыточного веса. Вы можете даже рассмотреть возможность пить зеленый чай вместе с имбирем. Зеленый чай также имеет преимущества в потере веса, которые прекрасно дополняют имбирный чай.

10. Замедляет эффекты старения и снижает риск развития болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – это болезнь, связанная с воспалением. В целом, когнитивное снижение и старение связано с воспалением и повреждением, которые накапливаются с течением времени. Имбирь может подавлять воспалительную реакцию, которая возникает в головном мозге. Кроме того, он может быть полезен просто для когнитивных функций. В одном исследовании время реакции и рабочая память у женщин улучшились после приема имбиря. Исследования на крысах показывают, что он может помочь в восстановлении после повреждения головного мозга и улучшает память. Это исследование показывает, что вы сможете оставаться умным и сообразительным, употребляя такой чай.

11. Борется с инфекцией

Имбирь может помочь бороться с бактериальными инфекциями за счет его активных соединений, включая гингеролы. Известно, что это вещество помогает предотвратить рост бактерий. В одном исследовании чеснок и имбирь были применены против бактерий, устойчивых к лекарствам. Это, безусловно, многообещающе, поскольку многие бактерии становятся устойчивыми к антибиотикам первого ряда, используемым врачами. Так что, если вам кажется, что вы подхватили вирус, можно попробовать имбирь, прежде чем отправиться к врачу.

12. Помогает улучшать пищеварение

Несварение желудка характеризуется вздутием живота и дискомфортом. Несмотря на то, что есть много средство народной медицины, которые помогают улучшить пищеварение, такие как лимонная вода и детокс вода, вы можете добавить в список еще чай с имбирем. Согласно исследованиям, этот пряный, вкусный чай приносит пользу вашему желудку, помогая ему быстрее опорожняться после еды. Кроме того, было обнаружено, что имбирь помогает расщепить и удалить кишечный газ, снимая дискомфорт и чувство вздутия живота. Он использовался в течение тысяч лет для улучшения пищеварения. Этот факт, помимо научных доказательств, является свидетельством его эффективности. Однако имбирь следует принимать в умеренных количествах, так как эта специя, благодаря своей силе, также, как известно, раздражает желудки некоторых людей.

13. Преимущества для дыхательной системы

Дыхательная система восприимчива к инфекциям, вызванным вирусами и бактериями. Одним из самых известных респираторных вирусов является  респираторно-синцитиальный вирус. Однако свежий имбирь может бороться с этим и другими респираторными вирусами, сдерживая кашель и гриппоподобные симптомы. Ключевой элемент? Корень должен быть свежим. Используйте свежий корень имбиря в напиток для того, чтобы ощутить на себе противовирусные преимущества. Другое исследование показало, что имбирь довольно эффективен против стрептококка. Ангина? Если вы чувствуете знакомое покалывание в горле, прежде чем идти в кабинет врача для того, чтобы вам назначили антибиотики, попробуйте пить имбирный чай в течение нескольких дней. Это простой способ бороться с инфекцией и спасти вас от дорогостоящего похода к врачу.

14. Борется с грибком

Как имбирь борется с бактериальными и вирусными инфекциями, это мощное корневище также борется с грибками. Имбирь активно изучали во многих растительных экстрактах, исследуя их противогрибковые свойства. Корневище действовало даже лучше, чем многие обычно назначаемые противогрибковые препараты, устраняя грибки, которые были устойчивы к тем же лекарствам. В этих случаях наряду с чаем имбирь можно применять местно вместе с другими эфирными маслами. Масло чайного дерева является еще одним известным противогрибковым средством, которое можно попробовать вместе с имбирным маслом.

Вы уже впечатлены? Этот поразительный список научно обоснованных доказательств в поддержку имбирного чая довольно удивителен для небольшого корневища. Он действительно оправдывает название супер еды, статус, которого пытаются достичь многие другие специи и травы.

Основные выводы

Страдаете ли вы хроническим заболеванием или нет, вам стоит пить этот чай. Ученые продолжают изучать компоненты имбиря для того, чтобы выяснить, как работает каждый из механизмов и насколько он эффективен. Однако имеющиеся на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что имбирь предлагает множество преимуществ для здоровья как для лечения, так и для профилактики основных хронических состояний и заболеваний, которые уносят жизни людей каждый день. От рака до болезни Альцгеймера, от ежедневных инфекций до боли и дискомфорта, диабета и болезни сердца, –имбирь важную роль.

Что же самое лучшее? Имбирный чай очень легко сделать и включить в вашу повседневную жизнь. Если учесть, какие преимущества вы получаете, небольшие затраты времени и денег – ничто.

Как приготовить чай: простой рецепт

Существует два основных способа приготовления имбирного напитка. Вы можете использовать порошкообразный имбирь, который продается практически в любом супермаркете в качестве специи, или вы можете использовать свежий корень имбиря. Любой из этих вариантов отлично подходит для создания вкусного чая, который обладает множеством полезных свойств.

Вот несколько советов по приготовлению вкусного чая, которым можно наслаждаться в любое время суток:

• Используйте около 2 г измельченного имбиря или 1-2 чайные ложки свежего тертого корня на чашку чая.
• Вскипятите воду, по 1 чашка воды = 1 чашка чая.
• Добавьте имбирь в воду и дайте ему настояться не менее 10 минут.
• Процедите чай в кружку и наслаждайтесь!

При желании, вы можете добавить некоторые дополнительные ингредиенты, такие как лимон, корица, куркума и мед или другой подсластитель. Некоторые из этих ингредиентов, включая куркуму, мед и корицу, также известны своими многочисленными преимуществами для здоровья, поэтому вы можете получить двойную или тройную дозу пользы, если добавите их. Куркума отлично подходит для похудения и противовоспаления, поэтому если вы используете имбирь для похудения, рассмотрите возможность комбинации этих двух компонентов.

Вариации напитков включают в себя обычный чай со льдом / лимонад, смешанный с сильным имбирным сиропом. Другие наслаждаются арбузным смузи с оттенком имбиря и лимона. Добавьте лемонграсс в чай для получения еще одного приятного вкуса. Некоторые из этих комбинаций могут показаться немного странными на первый взгляд, но как только вы попробуете их, вы обязательно влюбитесь. И вы будете наслаждаться многими преимуществами имбиря, потягивая такие напитки.

Если вам нравится пить чай, вы также можете рассмотреть возможность использования имбиря в остальных блюдах. Имбирь используется во многих азиатских блюдах и особенно в стер-фрай и суши. Найдите несколько рецептов и добавьте эту вкусную специю к курице, говядине, морепродуктам и овощам для быстрого обжаривания с постоянным перемешиванием.

Мы предлагаем вам принимать чай с имбирем ежедневно. Если это возможно, пейте от 1 до 3 чашек каждый день, чтобы насладиться вкусным напитком и получить пользу для здоровья. Добавьте этот корень в свой список покупок или держите порошок под рукой. Вы можете наслаждаться имбирным чаем вместо утреннего кофе, или в середине утреннего перерыва или непосредственно перед сном. Если вы сделаете его частью своей рутины, вы, скорее всего, будете принимать его регулярно и, таким образом, получите больше преимуществ. Этот чай успокаивает и приятен на вкус, не говоря уже о том, что он приведет к резкому улучшению вашего здоровья.

Помните, хотя вы можете пить имбирный чай столько, сколько вы хотите, лучше быть в курсе возможных побочных эффектов. Как и любое растение или добавка, он может иметь побочные эффекты, несмотря на то, что имбирь обычно считается безопасным. Прежде чем добавить много этой пряности в свой рацион, прочитайте побочные эффекты на всякий случай.

Побочные эффекты

Преимущества имбирного чая составляют гораздо более длинный список, чем побочные эффекты. Тем не менее, всегда разумнее убедиться, что вы знаете о любых побочных эффектах для того, чтобы как можно быстрее устранить их, если они возникнут.

Некоторые люди сообщают о легком дискомфорте желудка, диарее и изжоге от приема имбиря. Это, вероятно, связано с тем, что специя довольно сильнодействующая, и если ее принимать в избытке, то может привести к этим неприятным последствиям. Если вы заметили эти побочные эффекты, уменьшите потребление имбиря и посмотрите исчезли ли симптомы.

Точно так же, если вы собираетесь наносить имбирь на кожу, вы должны знать, что он может вызвать раздражение у некоторых людей.

Обратите внимание, что если вы диабетик и уже принимаете лекарства, имбирь может мешать вашим препаратам. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать имбирь, потому что, как вы помните, он может снизить уровень сахара в крови. У вас даже может появиться возможность уменьшить дозировку лекарств от диабета, если вы употребляете имбирь. Но, вы всегда должны делать это под наблюдением вашего врача.

Во время беременности также лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу употребления чая с имбирем. Этот чай может быть замечательным для лечения токсикоза, но из-за чувствительной и уникальной природы каждой беременности, важно, чтобы ваш врач знал об этом заранее.

Итоговые выводы

Имбирный чай является мощным средством для борьбы со многими болезнями и поддерживает ваше здоровье. Если вы страдаете от артрита или хотите улучшить свои когнитивные функции и предотвратить рак, имбирь поможет! Научные исследования многократно показывали, что имбирь является безопасной и эффективной альтернативой многим традиционным лекарствам, таким как обезболивающие, антибиотики и даже может быть альтернативным лечением рака. Итак, купите имбирный порошок или свежий корень для того, чтобы насладиться его преимуществами уже сегодня!

Вы уже пьете такие напитки? Расскажите нам о своем опыте в комментариях ниже. Как часто вы его пьете? Как это вам помогло? Какой рецепт вы используете?

Ссылки на все исследования вы можете найти в оригинальной статье на английском языке.

Источник:

www.livin3.com/ginger-tea-benefits

Рецепт Зелёный чай с лимоном и имбирём без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Зелёный чай с лимоном и имбирём без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Зелёный чай с лимоном и имбирём без сахара составляет 6,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Вкусные рецепты ПП-шаурмы с курицей в домашних условиях + диетический соус

С этим блюдом у большинства людей возникают стойкие ассоциации с капающим жиром, кучей майонеза и испорченным желудком. Однако на самом деле это дальневосточное лакомство позволяло древним охотникам быстро восстановить силы, наполниться энергией даже в довольно трудных условиях. Однако мало кто представляет себе, что можно приготовить диетическую шаурму с курицей в домашних условиях, причем по вкусу и питательности она ничуть не уступит классической, а потреблять ее можно даже тем, кто сидит на диете.

ПП-шарума с курицей в домашних условиях: рецепты для каждого

Всем противникам фастфуда, к которым зачастую относят и это блюдо, нужно знать, что калорийность диетической шаурмы всего 174.7 калорий на 100 граммов готового продукта. В некоторых случаях, как в варианте с твердым сыром, она может достигать 180-200 калорий.

Вред этого блюда заключается не только в жирном жаренном мясе, которое с легкостью можно заменить отварной куриной грудкой, а в майонезе. Однако если отказаться от его использования, то шаурма получится сухой и невкусной. Потому сперва есть смысл рассмотреть несколько вариантов соусов домашнего приготовления, которые не только вкусны, но и полезны.

Диетический соус для шаурмы

Проще всего взять вместо майонеза нежирный натуральный йогурт без подсластителей, он очень хорошо подходит к курице и овощам. Однако можно придумать нечто поинтереснее.

Итальянский томатный

Состав

• Помидор – 1 штука.
• Томатная паста – 1 столовая ложка.
• Соль, специи – по вкусу.
• Растительное масло – 1 чайная ложка.

Приготовление

Помидор очистите от кожицы, обдав предварительно кипятком, разомните и бланшируйте на разогретой сковороде 2-3 минуты. Добавьте пасту, соль, выбранные специи, тушите 5-10 минут.

Чесночный

Состав

• Обезжиренный кефир – 100 граммов.
• Сметана (15%) – 100 граммов.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Зелень (на выбор: базилик, любые листовые салаты, петрушка, укроп, кинза, майоран и пр.) – 1 пучок.
• Перчик чили – 1 штука.
• Соль – по вкусу.

Приготовление

Все выбранные компоненты сложите в чашку блендера и взбивайте до состояния однородной массы.

Горчичный

Состав

• Нежирный натуральный йогурт – 100 граммов.
• Лимонный сок – 20 граммов.
• Горчица – 15 граммов.
• Кориандр – 5 граммов.

Приготовление

Все составляющие смешайте в глубокой мисочке, можно посолить и поперчить по вкусу.

Низкокалорийная шаурма «Летняя» со шпинатом

Состав

• Куриное филе (отварное) – 200 граммов.
• Лук – 1 штука.
• Огурец – 2 штуки.
• Помидор – 2 штуки.
• Болгарский перец – 1 штука.
• Шпинат – 1 пучок.
• Лаваш армянский – 1 лист.

Приготовление

Филе отварить, остудить, подсушить полотенцем, порвать пальцами. Овощи хорошо вымыть, нарезать соломкой или колечками по вкусу, листья шпината мелко нарубить ножом. Лаваш смазать любым соусом на выбор, выложить куриное мясо, сверху горкой уложить овощи, свернуть, дать пропитаться 20-15 минут.

Острая с морковкой по-корейски

Состав

• Куриная грудка отварная – 200 граммов.
• Морковка по-корейски – 100 граммов.
• Помидор – 1 штука.
• Огурец – 1 штука.
• Соль, перец, зелень – по вкусу.
• Лаваш – 1 лист.

Приготовление

Курицу мелко нарубить при помощи острого ножа, свежие овощи и зелень промыть, нарезать маленькими кусочками. Лаваш смазать выбранным соусом, свершу уложить курицу, морковь, порезанные овощи, свернуть в виде ролла.

С шампиньонами

Состав

• Курица отварная – 200 граммов.
• Шампиньоны – 300 граммов.
• Твердый сыр – 100 граммов.
• Соленый огурец – 1 штука.
• Оливковое масло – 50 граммов.
• Лаваш – 1 лист.

Приготовление

Грибы нарезать и слегка обжарить на оливковом масле, курицу порубить мелкими кусочками. На лаваш выложить соус, курицу, грибы, порезанный соломкой огурчик, посыпать тертым сыром. Свернуть шаурму, слегка прогреть под крышкой на сухой сковороде, чтобы растаял сыр, подавать к столу.

С яйцом, болгарским перцем и пекинской капустой

Состав

• Отварное куриное филе – 200 граммов.
• Яйцо – 1 штука.
• Пекинская капуста – 100 граммов.
• Сладкий перец – 1 штука.
• Соль, специи – по вкусу.
• Лаваш – 1 лист.

Приготовление

Яйцо отварить вкрутую, остудить, почистить, покрошить кубиками, отварное филе порвать руками, овощи нарезать мелко. На лист лаваша намазать соус, сверху выложить курицу, затем овощи и яйцо горкой, свернуть, дать постоять 10-15 минут.

С капустой и сыром

Состав

• Куриная грудка (запеченная без кожи) – 300 граммов.
• Капуста (белокочанная) – 100 граммов.
• Твердый сыр – 120 граммов.
• Лук сладкий (салатный) – 1 штука.
• Огурец – 1 штука.
• Помидор – 1 штука.
• Соль, перец – по вкусу.
• Лаваш – 3 листа.

Приготовление

Филе курицы нарезать поперек волокон, капусту нашинковать мелко, сыр натереть на средней терке, лук порезать тонкими полукольцами, огурец и помидор – соломкой. Лаваш смазать соусом, сюда наилучшим образом подойдет горчичный, но можно взять и чесночный. Сверху выложить мясо, затем капусту и другие овощи, посыпать все тертым сыром, свернуть в виде ролла. Готовую шаурму плотно уложить на сухую сковороду, накрыть крышкой, прогреть на сильном огне несколько минут.

ПП рецепты шаурмы — 33 диетических рецептов ПП с фото и видео

• Кулинары
• Вход
• Регистрация

• Мой рацион
• Рецепты
  • Постные блюда
    • Постные первые блюда
    • Постные вторые блюда
    • Постные салаты
    • Постные закуски
    • Постные десерты
  • Первые блюда
    • Борщи
    • Вегетарианские супы
    • Супы
    • Супы с рыбой
  • Вторые блюда
    • Вареники
    • Лазанья
    • Макароны
    • Плов
    • Голубцы
    • Блюда из мяса
      • Манты
      • Пельмени
      • Шашлык
      • Колбасы
      • Котлеты
      • Холодец
    • Блюда из рыбы
      • Рыба на мангале
      • Рыбные котлеты
    • Блюда из морепродуктов
    • Блюда из грибов
    • Блюда из печени
    • Печеный картофель
    • Гарнир из овощей
      • Овощные котлеты
      • Драники
    • Жульен
    • Запеканка
    • Каши
    • Рагу
    • Роллы
  • Закуски
    • Бутерброды
    • Сэндвич
    • Блюда из яиц
      • Омлет
      • Яичница
    • Закусочный торт
    • Паштет
    • Кутья
    • Пицца
    • Чипсы
    • Соусы
    • Сыр
    • Хумус
    • Хлеб
  • Салаты
    • Белковые салаты
    • Квашеная капуста
    • Салаты-щетки
    • Фруктовые салаты
  • Десерты
    • Батончики
    • Брауни
    • Пирожное
    • Шоколад
    • Конфеты
    • Крем
    • Мороженое
    • Мюсли
    • Выпечка
      • Булочки
      • Вафли
      • Лепешка
      • Кексы
      • Печенье
      • Торты
        • Коржи для торта
      • Блины
      • Овсяноблин
      • Оладьи
        • Оладьи из кабачков
      • Панкейки
      • Рулет
      • Шарлотка
      • Штрудель
    • Десерты из фруктов
      • Варенье
      • Смузи-боул
      • Мармелад
    • Десерты из творога
      • Творожные вареники
      • Сырники
      • Чизкейки
  • Тесто
  • Напитки
    • Смузи
    • Какао
    • Кисель
    • Молочный коктейль
    • Растительное молоко
    • Чай
  • Праздничные рецепты
  • Новогодние рецепты
    • Новогодние вторые блюда
    • Новогодние десерты
    • Новогодние закуски
    • Новогодние напитки
    • Новогодние салаты
    • Новогодняя выпечка
• Где?
  • В духовке
  • В мультиварке
  • В мультипекаре
• Когда?
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
• Типы
  • Для веганов
  • Для сыроедов
  • Для вегетарианцев
  • Для худеющих
  • Диетические рецепты
• Статьи
• Меню
• Книги
• Калькуляторы
  • Калькулятор суточных норм нутриентов
  • Калькулятор индекса массы тела
  • Калькулятор нормального и идеального веса
  • Калькулятор и анализатор продуктов
  • Калькулятор-анализатор рецептов

Поиск:

пошаговый рецепт с 🌯 фото

Кухонная техника и утварь: 

• кухонные весы;
• мерник;
• чайная ложка;
• столовая ложка;
• нож;
• силиконовая кисточка;
• сковорода;
• глубокая посуда для ингредиентов;
• варочная поверхность;
• пресс для чеснока.

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

1. Куриное филе весом 300 г промываем и нарезаем небольшими кусочками.
   
2. Добавляем к филе 1 ст. л. оливкового масла, солим и перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем мясо и оставляем на 15 минут для маринования.
   
3. Берем 1 помидор и 2 средних огурца, промываем их и нарезаем полукольцами.
   
4. Очищаем 1 луковицу и нарезаем ее так же, как остальные овощи.
   
5. Мелко шинкуем 150 г капусты и слегка обминаем её руками.
   
6. Замаринованное куриное филе обжариваем на сковороде без добавления растительного масла.
   
7. В глубокой пиале смешиваем 50 мл кефира и 100 г сметаны.
   
8. Туда же добавляем 2 зубчика чеснока, пропущенные через пресс. Мелко нарезаем пучок укропа и отправляем его в кефирно-сметанную смесь. Добавляем к ингредиентам соль, перец по вкусу и тщательно перемешиваем.
   
9. Смазываем лист лаваша готовым соусом.
   
10. На одну часть лаваша слоями выкладываем обжаренную курицу, капусту, лук, огурцы и помидоры.
    
11. Сворачиваем всё в рулет.
    
12. Обжариваем его с обеих сторон на сковороде, не используя масло.
    
13. То же проделываем со вторым листом лаваша. ПП-шаурма готова к употреблению!
    

Знаете ли вы? Название «шаурма» пришло от арабов, которые заимствовали турецкий глагол «çevirme», что значит «вращать». Традиционная шаурма содержит в себе большое количество калорий, за счет использования вредного соуса и обжаривания мяса на большом количестве растительного масла. Но для тех, кто следит за своей фигурой, выходом станет ПП-шаурма, приготовленная по предложенному рецепту. Она получается очень сочной и вкусной, при этом значительно уступая по своей калорийности обычной шаурме.

Полезные советы

Соблюдая следующие несложные рекомендации, вы сможете сделать вашу шаурму еще полезнее и вкуснее:

• Выбирайте только качественный лаваш, который должен быть достаточно прочным, чтобы не дать начинке выпасть наружу.
• Обязательно промаринуйте куриную грудку, чтобы она не была слишком сухой. Если у вас достаточно времени, лучше делать это не меньше 30 минут.
• Помимо традиционных соли и перца вы можете добавить в шаурму кориандр, базилик или куркуму. Пряные специи придадут вашему блюду более пикантный вкус.
• Обязательно выкладывайте ингредиенты в лаваш слоями, чтобы получить правильную структуру шаурмы.

Видеорецепт

Предлагаем вам посмотреть видео, из которого вы узнаете рецепт приготовления вкусной ПП-шаурмы с использованием различных наполнителей.

Понравился ли вам такой вариант замены обычной шаурмы более полезным её аналогом? Как часто вы любите баловать себя подобным блюдом? Не забывайте делиться личным мнением о рецепте и оставлять свои полезные советы в комментариях.

Другие рецепты блюд из мяса

Рецепт вкусной ПП шавермы, которую можно есть каждый день

Простой и быстрый рецепт вкусной шавермы, по вкусу которую не отличить от классической.

Шаверма – всеми любимое блюдо быстрого приготовления, представляющее собой завернутые кусочки сочного мяса с овощами и соусом. Шаверма в классическом варианте считается вредной из-за:

Зачастую оно в кафе и различных забегаловках бывает не свежим и для того, чтобы «перебить» несвежесть мяса, его обильно посыпают приправами и жарят на гриле, оно пропитывается огромным количеством соли и масла, в итоге на вкус мы не заметим ничего плохого.

Как известно, в соусе присутствует огромное количество майонеза, состоящего из синтетических добавок и ароматизаторов, которые, накапливаясь в организме человека, способны спровоцировать изменения в работе некоторых внутренних органов.

Домашняя шаверма может быть не только безопасной пищей, но и полезной для здоровья человека.

Для приготовления шавермы понадобится:

• Тонкий лаваш – 1 шт.
• Курица (филе) – 400 гр.
• Помидоры – 2 шт.
• Огурцы – 2 шт.
• Красный лук – 1 шт.
• Авокадо – по желанию, не обязательно добавлять
• Лист зеленого салата – 15 шт.

Для соуса:

• Обезжиренный несладкий йогурт – 100 гр.
• Горчица мягкая – 20 гр.
• Лимонный сок – 3 ст.л.
• Кориандр, орегано – по 1 щепотке

Курицу порезать на небольшие кусочки, обжарить на небольшом количестве оливкового масла, немного посолить и поперчить.

Обжаренная курица

Овощи мелко нарезать и смешать их в отдельной миске.

Овощи

Приготовить соус: все ингредиенты для соуса тщательно перемешать. Лаваш расстелить, выложить на него: лист салата, курицу, овощи и залить небольшим количеством соуса. Сформировать из лаваша рулетик и, по желанию, обжарить его на сковороде-гриль без добавления масла.

Приятного аппетита!

Шаурма с курицей и с сыром — Диетический рецепт ПП с фото и видео

Перейти к контенту

• Кулинары
• Вход
• Регистрация

• Мой рацион
• Рецепты
  • Постные блюда
    • Постные первые блюда
    • Постные вторые блюда
    • Постные салаты
    • Постные закуски
    • Постные десерты
  • Первые блюда
    • Борщи
    • Вегетарианские супы
    • Супы
    • Супы с рыбой
  • Вторые блюда
    • Вареники
    • Лазанья
    • Макароны
    • Плов
    • Голубцы
    • Блюда из мяса
      • Манты
      • Пельмени
      • Шашлык
      • Колбасы
      • Котлеты
      • Холодец
    • Блюда из рыбы
      • Рыба на мангале
      • Рыбные котлеты
    • Блюда из морепродуктов
    • Блюда из грибов
    • Блюда из печени
    • Печеный картофель
    • Гарнир из овощей
      • Овощные котлеты
      • Драники
    • Жульен
    • Запеканка
    • Каши
    • Рагу
    • Роллы
  • Закуски
    • Бутерброды
    • Сэндвич
    • Блюда из яиц
      • Омлет
      • Яичница
    • Закусочный торт
    • Паштет
    • Кутья
    • Пицца
    • Чипсы
    • Соусы
    • Сыр
    • Хумус
    • Хлеб
  • Салаты
    • Белковые салаты
    • Квашеная капуста
    • Салаты-щетки
    • Фруктовые салаты
  • Десерты
    • Батончики
    • Брауни
    • Пирожное
    • Шоколад
    • Конфеты
    • Крем
    • Мороженое
    • Мюсли
    • Выпечка
      • Булочки
      • Вафли
      • Лепешка
      • Кексы
      • Печенье
      • Торты
        • Коржи для торта
      • Блины
      • Овсяноблин
      • Оладьи
        • Оладьи из кабачков
      • Панкейки
      • Рулет
      • Шарлотка
      • Штрудель
    • Десерты из фруктов
      • Варенье
      • Смузи-боул
      • Мармелад
    • Десерты из творога
      • Творожные вареники

Диетический соус для шаурмы — Диетический рецепт ПП с фото и видео

Перейти к контенту

• Кулинары
• Вход
• Регистрация

• Мой рацион
• Рецепты
  • Постные блюда
    • Постные первые блюда
    • Постные вторые блюда
    • Постные салаты
    • Постные закуски
    • Постные десерты
  • Первые блюда
    • Борщи
    • Вегетарианские супы
    • Супы
    • Супы с рыбой
  • Вторые блюда
    • Вареники
    • Лазанья
    • Макароны
    • Плов
    • Голубцы
    • Блюда из мяса
      • Манты
      • Пельмени
      • Шашлык
      • Колбасы
      • Котлеты
      • Холодец
    • Блюда из рыбы
      • Рыба на мангале
      • Рыбные котлеты
    • Блюда из морепродуктов
    • Блюда из грибов
    • Блюда из печени
    • Печеный картофель
    • Гарнир из овощей
      • Овощные котлеты
      • Драники
    • Жульен
    • Запеканка
    • Каши
    • Рагу
    • Роллы
  • Закуски
    • Бутерброды
    • Сэндвич
    • Блюда из яиц
      • Омлет
      • Яичница
    • Закусочный торт
    • Паштет
    • Кутья
    • Пицца
    • Чипсы
    • Соусы
    • Сыр
    • Хумус
    • Хлеб
  • Салаты
    • Белковые салаты
    • Квашеная капуста
    • Салаты-щетки
    • Фруктовые салаты
  • Десерты
    • Батончики
    • Брауни
    • Пирожное
    • Шоколад
    • Конфеты
    • Крем
    • Мороженое
    • Мюсли
    • Выпечка
      • Булочки
      • Вафли
      • Лепешка
      • Кексы
      • Печенье
      • Торты
        • Коржи для торта
      • Блины
      • Овсяноблин
      • Оладьи
        • Оладьи из кабачков
      • Панкейки
      • Рулет
      • Шарлотка
      • Штрудель
    • Десерты из фруктов
      • Варенье
      • Смузи-боул
      • Мармелад
    • Десерты из творога
      • Творожные вареники
      • Сырники
      • Чизкейки
  • Тесто
  • Напитки
    • Смузи
    • Какао
    • Кисель
    • Молочный коктейль
    • Растительное молоко
    • Чай
  • Праздничные рецепты
  • Новогодние рецепты
    • Новогодние вторые блюда
    • Новогодние десерты
    • Новогодние закуски
    • Новогодние напитки
    • Новогодние салаты
    • Новогодняя выпечка
• Где?
  • В духовке
  • В мультиварке

средние и нормальные значения длины пениса у подростков, какая должна быть норма и отклонения от нее, задержки роста и как их исправить

В четырнадцатилетнем возрасте парни шустро растут, ввязываются в драки, чтобы приобрести половую идентичность, повзрослеть и научиться чувствовать свое меняющееся тело.

Они могут витиевато говорить, целоваться с себе подобными, не пренебрегают мастурбацией и оценкой собственных гениталий. Мы расскажем, что должно быть в штанах, чтобы размер пениса не вызывал вопросов и недоумений.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Особенности развития мужчины в этом возрасте

В 14 лет эндокринные железы работают в строгой иерархии. Главные капитаны пубертата – гипофиз и гипоталамус, — именно тут вырабатываются две полумифические штуки – ФСГ, ЛГ. Эти гормоны направлены на одну мишень – тестикулы подростка.

В итоге такой хитрой стимуляции яички запускают мощнейшую выработку тестостерона и прочих андрогенов. Немного участвуют в этом процессе надпочечники. Когда парню стукнет 14 лет, начнется максимальная пляска мужских гормонов и его производных. Синтез увеличится на 700-900%.

Мнение эксперта

Никита Кораблев

Эксперт по увеличению пениса. Практик. Увеличил себе и помогает другим.

Рекомендую новичкамВесь механизм, о котором мы говорим, работает по своим четким законам. Они нарушаются только в том случае, если у мальчика есть заболевания. Тогда родители видят преждевременный или запоздалый пубертат.
В этом волшебном возрасте вовсю бушует физическое развитие. На стремительный переход к зрелости намекает почти полное формирование вторичных половых признаков. Юноша уже не удивляется поллюциям, говорит более грубым голосом. Каждый день он обнаруживает новые волосы на теле. Некоторые парни хвастаются растительностью на лице.

Вы довольны своим размером?

ДаХочу больше

Все это сопровождается скачком роста. Член успешно прибавляет сантиметры по длине, толщине. Соразмерно увеличиваются яички.

Шустро меняется архитектоника тела, подросток прибавляет в ширине плеч. Постепенно формируется типичная андрогенная фигура. к содержанию ↑

Не ошибаемся при измерении

Мерьте длину, диаметр пениса в двух состояниях: эрекция (она должна быть полной) и покой. На самом деле все просто: уединившись в теплой комнате, куда не заглянет бабушка, берите жесткую линейку. Определяйте длину, приставив ее к лобку до конца головки, по спинке ствола. Угол между фаллосом и передней брюшной стенкой- 90 градусов.

Мнение эксперта

Николай Ефремов

Холостяк. Опытный «жеребец». Гордится своими 20-ти сантиметрами.

Рекомендую новичкамОтмечу, что никто и нигде всерьез не определяет величину с точностью до миллиметров. Наши урологи поясняют, что ткани мягкие, точно приложить линейку невозможно.
Если интересует диаметр, берите мягкий метр, измеряйте окружность в трех точках (у основания, в середине, у венца). Находите среднее значение и делите его на 3.14. Получите толщину. Можно измерить в одном месте – сразу под головкой. к содержанию ↑

Средний среди русских пацанов

Согласно опросам, средний орган в покое колеблется в рамках 7.5-10 см, 2.5 см по толщине. В возбужденном виде – это 11.5-16.5 см, 3-3.5 см по толщине.

Нормальный по мнению урологов

Об этом мы спросили Грушкина Владимира Андреевича, сексолога, детского уролога, хирурга Центра эстетической медицины. Добрый врач пояснил, что в 14-летнем возрасте величина спокойного пениса равна 7 см ±1 см в ту или другую сторону. При этом рост пацана должен соответствовать 160 см ±8 см.

В эрекции нормальный размер равен 13.6 см. Рамки нормы – 10-16 см. Обхват достигает 10.5 см. Это примерно 3.3 см в диаметре.

А Ваш размер соответствует норме?

ДаНет

к содержанию ↑

При какой длине нужно «бить тревогу»

Бить тревогу надо в том случае, если после 14 лет у юноши нет тщедушных усиков и прочей растительности(вторичных половых признаков). Кроме того, папе надо пойти с мальчиком и посмотреть, что у сына творится в штанах.

Если есть хоть какая-то кучерявость и рост члена, все в порядке. Если ничего этого нет, надо бежать к врачу. Строго говоря, тревожным звоночком являются гладкая, непигментированная мошонка, лобок без волос и член меньше 6 см. к содержанию ↑

Почему бывает задержка роста пениса

Мнение эксперта

Захарова Наталья

Сексолог. Психолог. Эксперт по половому развитию мужчин.

Рекомендую новичкам

Косвенно влияет на процесс избыточный вес, крайняя степень ожирения. Сегодня такие проблемы у парней встречаются очень часто.

Такая напасть встречается на фоне тяжелых хронических заболеваний. Плохо влияет на рост синдром мальабсорбции, сбои всасываемости, онкология. Отметим неадекватное питание и чрезмерные энергозатраты. Последний фактор часто гасит рост у спортсменов при серьезных физических нагрузках.

Вот прочие причины, по которым пенис отказывается расти:

• патология половых желез, тестикул, гонад – бывает врожденной и приобретенной. Типичная картина встречается у худых, вытянуты, длинных ребят с узкими плечами;
• нарушения функции коры надпочечников – обычно возникает после инфекции (свинка, паротит). Советуем вовремя ставить прививки;
• патология ЦНС, гипофиза – провоцирует ничтожно малую выработку тестостерона. Яички не опускаются в мошонку, член маленький. Обычно определяется с рождения по анализам на гормоны. Причиной бывает травма черепа, нейроинфекции, онкология.

к содержанию ↑

Как добиться соответствия норме

Хорошая новость в том, что есть адекватная гормональная терапия. Организм получает то, чего он лишен. Исправление нарушений проводится под контролем врача, требует обследования и финансовых затрат. Но, через 2-3 месяца инъекций тестостерона пенис получает мощный толчок к росту и все становится на свои места.

Подходящие методы увеличения

Не стоит оценивать габариты фаллоса до завершения полового созревания. Если гормоны, здоровье в порядке, организм быстро нагонит свой размер. Мы советуем брать в свой арсенал здоровый образ жизни, режим, полноценное питание, тогда организм разовьется так, как это заложено природой.

После 18 лет можно серьезно доработать размер с безопасными методиками роста. Это помпы, экстендеры, стретчеры, мази и гели. Отличные результаты показывают упражнения, джелкинг, мануальные растягивания.

Вы пробовали увеличить член?

ДаНет

к содержанию ↑

Полезное видео

И научно, и познавательно — популярно о половом развитии мальчиков:

Заключение

Величина фаллоса определена еще до рождения заложенным в нас генетическим кодом. Эта штука передается из поколения в поколение. Если с «наследством» не повезло, — в помощь безопасные методики роста. Если динамики нет вовсе, советуем бежать к врачу, возможно, источник проблемы кроется в каком-нибудь коварном заболевании.

Автор статьи

Андролог со стажем. Профессионал в области развития мужских половых органов.

Написано статей

Какой средний размер члена в 14-16 лет считается нормой?

Средний размер полового члена у парня подросткового возраста различен. Показатель может быть вариативен и зависит от нескольких факторов.

Среди которых индивидуальные особенности развития организма. Недоразвитие органа может свидетельствовать о том, что в организме есть нарушения метаболического характера.

Почему маленький

У мужчин измерение полового органа имеет скорее соревновательную цель. Крупного размера «достоинство» помогает мужчине почувствует себя выше конкурентов и завоевать внимание понравившейся девушки.

Но не стоит относиться к результатам измерений скептически, низкий показатель может указывать на ряд факторов:

1. У человека в организме протекают патологические процессы, связанные с нарушением работы эндокринной системы.
2. Имеются проблемы с гормональным фоном, низкий уровень тестостеронов или андрогенных гормонов, которые считаются главными половыми.
3. У подростка есть дефицит веса, проблемы с психологическим развитием, есть нарушения в работе мозга и органов ЦНС.
4. Недостаток полезных веществ, скудное питание и чрезмерные физические нагрузки также могут стать причиной недоразвития ПЧ у мальчика.
5. Опухоли головного мозга, приводящие к нарушению выработки гормонов: образования в гипофизе и гипоталамусе.

Считается, что у мальчика половой орган начинает расти в 5 лет, до этого момента его показатели значительно не изменяются. ПЧ растет вместе с организмом ребенка, пропорционально телу.

Длина органа увеличивается медленно и к 11-12 годам показатели меняется, но общий прирост составляет 3-4 сантиметра. Процесс роста и развития ПЧ обусловлен гормональными перестройками. В крови повышается уровень половых гормонов, а также концентрация гормона роста, которые синтезируется в гипофизе.

Сколько сантиметров у подростка вырастет половой орган сказать сложно. Этот процесс зависит от множества факторов, в том числе и от питания ребенка. Если оно полноценное, то выработка гормонов идет «в штатном режиме. Если силы у подростка на исходе, то синтез ферментов идет медленнее положенного.

В какие сроки

Какой средний размер члена сказать сложно все зависит от ряда факторов, обратите внимание на:

• скорость роста и развития ребёнка, насколько он физически развит, активен, какой процент мышечной массы имеет;
• как проходит оволосение тела подростка, насколько изменился тембре его голоса.

Все вышеперечисленные показатели указывают на то, что в организме синтезируются половые ферменты. Этот процесс контролируется при помощи лабораторных исследований и считается неотъемлемой частью в диагностике нарушений.

К 17 годам половая система подростка практически полностью сформирована. Этот процесс может «растянуться» до 19 лет. Критичным считается возраст в 21 год. Если к этому моменту ПЧ так и не вырос, то ждать уже нечего.

В расчет берут показатель эрегированного, стоячего пениса, но если речь идет о патологии, то измеряют орган и в состоянии покоя. Врачу важно знать сколько составляет прирост и есть ли он.

Сложно определить сколько должен быть ПЧ в длину и ширину. Но если размер в возбужденном состоянии не больше 5 сантиметров, то орган считают микроскопическим. А это значит, что мужчина с таким «достоинством» вряд ли сможет завести детей.

Если речь идет о средних, то есть нормальных показателях, то в среднем размер ПЧ не должен быть меньше 10 см в состоянии эрекции. Все что меньше этого предела, но больше размера в 5 сантиметров, классифицируется как «маленький».

Показателя в 5-7 сантиметров орган достигает к 7-9 годам, дальше его активный рост наблюдается в период с 11 до 12 лет. Потом процесс замедляется и возобновляется в 14-15 лет.

Если в этот период ребенок принимает какие-то медикаменты, проходит лечение токсическими или психотропными препаратами, процесс роста ПЧ «замедляется». Когда организм справиться влиянием лекарств, восстановиться прирост возобновиться.

Когда «бить тревогу»

Родителям стоит обратить внимание на общее развитие ребенка. Под действием гормонов подростки часто проявляют агрессию, отличаются нестабильностью нервной системы. Они легко приходят в возбуждение, но и столь же быстро «остывают». Еще бы, ведь в крови «бушуют» гормоны, которые и влияют на поведенческие особенности ребенка. Это нормальное явление.

Но если мальчик подросткового возраста пассивен, он медленно прибавляет в росте и весе, значительно отстает по мощи от сверстников —  стоит обратиться к врачу.

Это не значит, что у ребенка есть проблемы с развитием или он болен, может подросток развивается «по индивидуальной программе». Но исключить патологии можно лишь при помощи врача.

Показатели в норме

В списке представлены показатели, которые помогут понять каким должен быть половой орган подростка, с учетом особенностей возраста. Рассмотрим их:

1. Средний размер члена в 14 лет: максимальным считается показатель в 15 сантиметров, минимальным – в 10 см.
2. Средний размер члена в 15 лет: по достижению этого возраста показатель меняется, но изменения не значительны. Максимальный параметр: 15,5, минимальный: 10,5.
3. Средний размер члена в 16 лет: варьируется в пределах от 13 до 16,5 сантиметров.

Под действием гормонов орган может развиваться стремительно, что не считается патологией. Но если пенис у подростка в 16 лет больше 20 сантиметров, ему стоит проконсультироваться с доктором.

Мужчины редко жалуются на то, что у них большой пенис, но стремительный рост органа может свидетельствовать о том, что в организме на постоянной основе протекают патологические процессы.

Гиперфункция гипофиза и гипоталамуса, также могут указывать на то, что в головном мозге подростка образовалась опухоль, которая нарушает функцию органа.

 

Заключение

Врачи предупреждают! Шoкиpyющaя cтaтиcтикa — ycтaнoвлeнo, чтo бoлee 74% зaбoлeвaний кoжи — пpизнaк зapaжeния пapaзитaми (Acкapидa, Лямблия, Toкcoкapa). Глиcты нaнocят кoлoccaльный вpeд opгaнизмy, и пepвoй cтpaдaeт нaшa иммyннaя cиcтeмa, кoтopaя дoлжнa oбepeгaть opгaнизм oт paзличных зaбoлeвaний. Глава Института Паразитологии пoдeлился ceкpeтoм, кaк быcтpo oт них избaвитьcя и oчиcтить cвoю кoжy, oкaзывaeтcя дocтaтoчнo… Читать далее…

Вопросы, касающиеся параметров гениталий деликатные и их не принято обсуждать. Даже в кабинете врача ребенок может чувствовать себя неуютно, как и его родители. Но на деле внимание к таким проблемам и своевременное принятие мер помогает разрешить ситуацию, избежать развития осложнений и восстановить нормальную работу организма.

Читайте также:

Проблемы у мужчин

Что влияет на рост пениса

Часто у юношей во время полового созревания возникают сомнения в правильном развитии и длине пениса. Каким должен быть размер члена в 13-18 лет у молодого человека? С учётом того, что люди развиваются по-разному, созревание может задержаться на несколько лет, и это нормально.

С какого возраста мальчики интересуются длиной пениса?

Обычно половое созревание у молодых людей начинается ещё в 11-12 лет, однако, не забывайте про индивидуальность организма. Пубертат может задержаться до 14-15 лет.

В этот период происходят физические и психологические изменения: появление волос на теле, изменение фигуры и половых органов, рост мышц, ломка голоса. Юноши начинают обращать внимание на длину пениса и интересоваться своим развитием.

Какую длину считают нормальной?

Длина члена мальчика:

• десяти лет — 3-8 сантиметров;
• 12 лет — 4-9;
• 15 лет — 8-15;
• 18 лет — 10,5-18;
• 16 лет — 9-16 см.

При каких величинах не стоит беспокоиться и почему?

Оптимальная длина пениса не в эрегированном состоянии — 7-11 см. Во время эрекции она достигает 18 см. Однако, размер никак не влияет на сексуальную сферу.

Средняя длина члена в 15 лет — 7-8 сантиметров в спокойном состоянии, это совершенно нормально. Во время подросткового периода орган только развивается, волнения по поводу маленького размера беспочвенны:

• к началу пубертата член равен 6,4 ± 1,1 см, при 3,7 см — крайняя допустимая величина;
• у взрослого сформировавшегося мужчины — 13,3 ± 1,6 см, 9,3 см.

Шкала Таннера

Как добиться нормального развития органа?

Известно немало факторов, из-за которых нарушается развитие полового органа у мальчиков 13-18 лет. Чтобы избежать патологий и дальнейших проблем в сексуальной сфере, следует внимательно следить за ребёнком:

• за его питанием и вредными привычками;
• у подростков, имеющих проблемы с лишним весом, половое созревание может наступить позже положенного времени;
• при курении и злоупотреблении алкогольными напитками и наркотическими веществами, рост пениса может замедлиться;
• эндокринные заболевания — важно заметить их ещё в детстве;
• не допускать травм или ушибов внешних половых органов.

Обратите внимание! Если у мальчика появились признаки полового созревания до девяти лет, сразу обратитесь к врачу.

Психологическая сторона

Внушительная длина пениса часто ассоциируется с силой, брутальностью. В 13-15 лет очень хочется быть сильным, смелым.

Из-за утверждения неофициальных источников, друзей, юноши часто ожидают, что нормальный размер — это 17-18 сантиметров. Если член не достигает этой длины, возникают комплексы неполноценности, замкнутость, нежелание общаться со сверстниками.

Здесь очень важна роль родителей. Нужно тактично объяснить мальчику о роли средств массовой культуры в сознании, о разнице между мифическим супергероем и реальным человеком.

Надо разрушить внушенные стереотипы и повышенные ожидания. Тогда, зная о будущих изменения, юноша не наделает ошибок, вроде упражнений на удлинение полового члена с риском лишиться его совсем.

Правильное развитие органов

Эта проблема также касается родителей подростка, но и сам молодой человек сможет проанализировать состояние своих гениталий.

Правильно сформированные наружные половые органы:

1. Мочевой канал должен открываться на головке, проходя через всю длину члена.
2. Крайняя плоть не сжимать головку пениса и быть подвижной.
3. Отсутствуют лишние отверстия в области промежности.
4. Яички располагаются в мошонке.

При любых изменениях внешнего вида половых органов, следует обратиться к детскому андрологу.

Стадии развития

Всего пять стадий развития члена у мальчиков:

1. Новорожденность. Формирование наружных половых органов. Может завершиться к концу первого года жизни.
2. Допубертат. 2-7 лет, влияние гормонов незначительно.
3. Препубертат. 6-11 лет. Повышается выработка андрогена. Незначительные внешние изменения.
4. Пубертат. 10-18, увеличение объема тестикул, рост пениса, активизируется сперматогенез.

Особенности репродуктивного аппарата

Средний размер пениса в 17-18 лет может достигать 17 сантиметров в состоянии эрекции. Молодой человек уже вполне может стать отцом, поэтому в этом возрасте необходимы беседы о половом воспитании, опасности венерических болезней.

Юноша может избегать разговора на такие темы с матерью. Отцам нужно быть предельно внимательным и корректным:

• не отпускать шуточек по поводу размера члена — это может спровоцировать у подростка массу комплексов, сформировать неправильное половое поведение;
• объяснить, пениса какой величины может ожидать парень с точки зрения генетики — аналогично отцовскому;
• переключить внимание с лицезрения себя и своих органов на их формирование — занятия спортом.

Диагностическое значение размеров члена

Часто соотношение размера пениса, возраста и роста используется сексологами для диагностики нейрогормонального развития во время созревания подростка. Благодаря многим исследованиям было доказано, что подобная взаимосвязь и правда помогает выявить болезни.

Гипогонадизм — повышенное содержание женских гормонов в организме молодого человека чаще возникает у мальчиков с меньшим размером члена, чем у обладателей нормальной длины.

Когда размеры члена начинают меняться?

В 11-13 лет у молодых джентльменов начинается гормональная перестройка, сопровождается усилением вторичных половых признаков: волосяной покров в области лица и лобка, изменение гениталий. Во время этого периода формируются изгибы пениса, однако, не у всех детей.

Родителям нужно следить за ростом пениса и увеличением его толщины, оба параметра чрезвычайно важны.

Что влияет на процесс развития пениса?

На развитие члена серьезно влияет генетика, у ребёнка половое созревание начнется, скорее всего, в том же возрасте, как у его отца. Она оказывает влияние на размер органа.

Другие факторы, влияющие на изменение гениталий:

1. Питание. При неправильном питании и регулярном употреблении жирной, нездоровой пищи, страдает сердце, пищеварительная система, это влияет на развитие половых органов. По статистике, у мальчиков, страдающих от лишнего веса, начало пубертатного периода наблюдается позднее.
2. Исторический фактор. Период начала полового созревания значительно снизился со второй половины XIX века.
3. Общество. Национальные и социальные различия также оказывают влияние на развитие репродуктивных органов. Доказано, что у негроидной расы созревание начинается раньше, чем у азиатов.
4. Уровень тестостерона в организме подростка. Окончательный срок созревания и размер органа напрямую зависит от количества гормонов. При их недостатке могут также отсутствовать вторичные половые признаки.
5. Наличие хронических заболеваний.

Мнение врачей

Мнения многих врачей сходятся на том, что среднестатистическая длина члена подростка составляет от 6 до 9 сантиметров в возрастном периоде от 11 до 15 лет. Обращаться к специалисту необходимо:

• если есть патологии;
• при размере органа, не превышающем 5 см;
• половое созревание начинается до 9 лет.

Если подобных проблем не выявлено, нужно раз в год показываться урологу и хирургу для профилактических осмотров.

Заключение

В период с 13 до 18 лет очень важно следить за здоровьем молодого человека и за его развитием. Родители должны приучать сына к гигиене, к правильному питанию и образу жизни. Все это оказывает большое влияние на формирование гениталий нормальных размеров и на половое здоровье будущего мужчины.

средние и нормальные параметры у мальчика, какая среднестатистическая длина пениса должна быть у подростков

Взросление мальчиков идет скачкообразно, — они то опережают, то отстают от девочек. Начиная с 12-13 лет, интенсивно растет масса тела за счет нарастания мышц. В это же время наблюдается увеличение наружных половых органов, причем, это явление частенько опережает рост бороды и усов.

Сегодня мы поясним, каким должен быть размер члена в 13 лет с точки зрения науки. Заодно подскажем, что делать, если вдруг обнаружится отклонение .

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Делаем замеры правильно

В этом возрасте бурных перемен измерения надо проводить в разные дни и в различные отрезки времени. Так легче учесть возможные колебания, зависящие о физиологического состояния организма. Полученные результаты усредняют.

Мнение эксперта

Николай Ефремов

Холостяк. Опытный «жеребец». Гордится своими 20-ти сантиметрами.

Рекомендую новичкамТочность замеров страдает при избытке жира, неполной эрекции. Тем не менее, ни в одной стране мира до сих пор не придумали сверхточный прибор для измерения пениса
Вот, как надо делать замер:

Вы заменяли длину своего ствола?

ДаНет

к содержанию ↑

Средний среди российских школьников

На тринадцатилетний возраст приходится начало третьей стадии пубертата. В этот период продолжается стартовавшее ранее увеличение мошонки, яичек.

Под гнетом гормонов пенис шустро растет преимущественно в длину. Средние параметры среди школьников составляют 5-6 см в покое, 10-13 см в эрекции. к содержанию ↑

Нормальный по мнению врачей

Медики утверждают, что величина пениса – это индивидуальная особенность каждого подростка, а затем и мужчины. Единых, «нормальных» габаритов в этом вопросе нет. Зато врачи вывели усредненные показатели.

Вот они:

• в покое – 6 см;
• в эрекции – 13 см;
• в обхвате– 9.9 см.

Если у тринадцатилетнего мальчика пенис меньше 4 см, надо показаться к врачу (хирургу, урологу). к содержанию ↑

Какое отклонение длины от среднестатистического будет в допуске

Детские урологи не скрывают, что провести границу между нормой и патологией бывает сложно. Медики допускают колебания в ту или другую сторону на 1 см. Впрочем, если фаллос меньше на 1.2-1.5 см, в таком юном возрасте это не может расцениваться как патологический процесс.

А Ваш размер соответствует норме?

ДаНет

Что в 13 лет влияет на рост пениса мальчика

Во-первых, это общее состояние здоровья. Нарушать полноценное развитие могут опухоли головного мозга, хронические заболевания (проблемы с почками, сахарный диабет).

Прочие факторы роста:

• гормоны – тестостерон и прочие андрогены заставляют организм обрастать первичными и вторичными половыми признаками;
• наследственность – то, каким будет будущий «капитан» зависит от генетической предрасположенности. Изначально, это габариты отца, потом – прочих родственников по мужской линии;
• конституционные особенности – надо остерегаться лишнего веса, ожирения, особенно, если у вас есть такая предрасположенность.

к содержанию ↑

Как можно ускорить развитие органа

Мы дадим несколько советов, с которыми пубертат пройдет без особых проблем.

Вот, что надо сделать:

• • привести в порядок рацион – полноценное питание провоцирует мощный рост и развитие, в том числе половых органов. Важно соблюдать баланс белков, жиров, углеводов, принимать витамины, минералы. В приоритете морепродукты, орехи, мед, свежие овощи;
  • вылечить заболевания и патологические процессы–речь идет не только о гриппе и различных воспалениях. Если у парня не растет пенис, надо исключить наличие фимоза, крипторхизма. Эти напасти здорово тормозят рост фаллоса и должны быть устранены;
  • убрать вредные привычки – чтобы вырасти полноценным мужчиной, лучше отказаться от курения, приема алкоголя;
  • сбросить лишний вес – все врачи говорят, что жир – штука тонкая. Вреден как его переизбыток, так и недостаток. В общем, в приоритете гармоничная масса тела, иначе есть риск эндокринных расстройств, тормозящих половое развитие. Уберете килограммы, подстегнете развитие, со временем прибавите к фаллосу несколько сантиметров;

• организовать полноценный отдых, сон – как ни странно, режим важен не только дошкольникам. В юности крепкий сон и своевременный отдых – основа полноценного роста и развития;
• следить за умеренной физической активностью – чрезмерные занятия спортом тоже тормозят прирост;
• проверить парня на гормоны – возможно, в деле ускорения послужит гормональная терапия. Если анализы покажут дефицит тестостерона, проблему решит курс инъекций. Терапия рассчитана 1.5-2 месяца, — этого достаточно, чтобы поставить организм на правильные рельсы.

Мнение эксперта

Никита Кораблев

Эксперт по увеличению пениса. Практик. Увеличил себе и помогает другим.

Рекомендую новичкамСуществует несколько топовых методик увеличения. Мы советуем приступать к практикам, когда процесс естественного роста гениталий завершен (напомним, это после 18 лет). В 13 лет в занятиях с фаллосом нет никакой необходимости.
Вот они:

• мануальные растягивания, джелкинг, массаж – сосудистые, тянущие техники работают на рост по обхвату и длине. В среднем, ребята добиваются стабильных результатов после 5-6 месяцев тренировок;
• приборы – сюда отнесем стретчер, экстендер, помпу, вешалку. Все приспособления вытягивают ствол в длину, давая прирост, который останется на всю жизнь. Как и в предыдущем случае, средний курс длится полгода;
• местное воздействие кремами, гелями, мазями – работая соло, препараты дают временное увеличение, в паре с приборами и упражнениями – стойкий, стремительный прирост.

В особо тяжелых случаях, например, после серьезных ожогов и травм проводится оперативное лечение. к содержанию ↑

Полезное видео

О половом созревании мальчиков и происходящих при этом процессах:

Заключение

В 13 лет мальчика ждет буйное начало пубертата, — именно в это время член начинает интенсивно прибавлять по длине. Чтобы взять процесс под контроль, советуем не пренебрегать профилактическими осмотрами у детских урологов, андрологов.

Автор статьи

Андролог со стажем. Профессионал в области развития мужских половых органов.

Написано статей

Сколько сантиметров (примерно) должен быть пенис у 14-летнего парня?

от возраста не зависит.. зависит каким природа тебе его предоставит.. я уж-ж и не помню какой у меня был длинны.. <br>каждый год по см. так что щитай.. а в 21 год мозг перестаёт рости последним.. (последний орган который перестаёт рости мозг)

Я думаю в этом деле нет размеров по ГОСТу

34 сантиметра 06 мм. Если больше, или меньше, девушки любить не будут

Главное не размер…а умение…<br>С Новым Годом!<br>Удачи и позитива во всём!!!

Главное, чтоб он СТОЯЛ :))<br>

Обычно к этому возрасту, член достигает своего полного формирования. т.е. 18 см. в стоячем положении и 4-5 см. в диаметре. Но бывает и что ещё растет.. В любом случае ВЫРАСТЕТ, не переживай! )))<br>

купи себе детскую энциклопедию и вон из разделаюхерню пороть

Мне 14 будет скоро 15 У меня 15 сантиметров…

У меня в 14, 7 см мне 14 лет.

Я вот в свои 12 лет обладатель 16 см

Какой размер полового члена должен быть в 14 лет?

Рано ещё думать о таком. . 🙂 Но если подумать в 14 лет лично у меня был 17-18.. И вообще с такими вопросами не сюда пожалуйста, как не стыдно то?)

Размер эрегированного полового члена у подростков в зависимости от возраста: Возраст 12 13 14 15 16 17 18 19 Длина полового члена (см) 9,7 12,7 15,0 15,3 16,1 16,5 16,0 16,0

Это абсолютно нормально.

У меня всё с возрастом идёт =D 14 лет — соответственный рост.

Ну не знаю. Мне 14 и у меня 18 см.

у меня 98 см в 6 был когда в школу пошел телак только так по шекам бил)))

может просто ты попутал 98 см с 98 мм

⚠ УЗНАЙ КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОЛОВОЙ ЧЛЕН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ⚠ ✔ Без операций ✔ Без помп ✔ Без экстендеров ☞ ЗАХОДИ НА САЙТ: dickbig.ru ( DICKBIG.RU ) И НАЧИНАЙ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Мне 12лет у меня член 15см

У меня в лежачем состояние 7см В стоячем 14см Когда дрочу и сильно возбуждают и напрягаю то 16 Мне 14лет и это нормальная статистика <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/265064542_13c4193dbb207e58e1a198b0366fd89b_800.jpg» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/265064542_13c4193dbb207e58e1a198b0366fd89b_120x120.jpg»>

ну хз у меня в 12 лет 14 см

какая нормальная длина полового органа в сантиметрах должна быть у подростка в этом возрасте

Молодые люди и их родители стараются контролировать развитие подрастающего организма. Его соответствие норме и в особенности внимание уделяется половой системе.

Так, половое развитие мальчика становится важным и для старших поколений, и для самих мальчишек. Чтобы в будущем не сталкиваться с проблемами, возникающими из-за несоответствия нормам в вопросах размеров мужского достоинства.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Этот показатель крайне важен. Ведь в зависимости от того, как развился пенис, мальчик по-разному может воспринимать себя, свой организм, социальный уровень, и конкурентоспособность в сравнении с другими парнями. И при несоответствиях он сталкивается с психологическими проблемами и трудностями в социализации. При этом, особенно активный интерес в этом направлении вызывает период с 16 до 18 лет, завершающий созревание, хотя важны и более ранние этапы.

Как протекает половое созревание у мальчиков

Развитие мальчиков делится на четыре основных этапа:

1. Нулевой, включающий внутриутробное и годы жизни до полового созревания.
2. Детский, до 12 лет;
3. Подростковый, с 13 до 15;
4. Юношеский с 16 до 18 лет.

Для понимания того, как развивается репродуктивная система мальчиков, нужно понимать происходящее на каждом этапе.

Нулевой этап начинается с 12-16 недели развития ребенка в утробе матери. Когда формируется закладка будущих половых черт ребенка и становится ясно, кто родится в итоге. Начинается образование будущей мошонки и члена, а к рождению почти сформированные яички находятся в брюшной полости плода, чтобы переместиться в мошонку после рождения.

Затем, когда мальчик рождается, происходит дальнейшее формирование желез и органов, без участия гормонального всплеска, знаменующего начало полового созревания. В этом периоде, несмотря на отсутствие связи с гормонами, вместе с ростом всего организма, увеличивается размера пениса.

Несмотря на то, что нулевая стадия кажется маловажной, ей нужно уделять не меньше внимания развитию репродуктивных органов ребенка. Это объясняется тем, что отклонения от нормы нередко можно заметить именно на столь раннем этапе.

Детский период приходится на период с 9 до 12 лет. В это время изменения, связанные с сексуальным созреванием только стартуют. Но гипофиз – ответственный за регуляцию многих физиологических процессов в организме, в том числе и за синтез гормонов, уже активно работает. Изменения пениса и мошонки в этом возрасте еще не резко выражены, но заметнее, чем на нулевом этапе.

Подростковый этап занимает промежуток от 13 до 16 лет. Эта стадия полового созревания связана с активизацией гонад – половых желез. Вместе с чем происходит усиленный рост мальчика, активная выработка андрогенов и наиболее выраженные изменения параметров пениса и мошонки. Также в это время формируются такие признаки, как изменение голоса и оволосенение по мужском типу.

Юношество приходится на 17-18 лет, а иногда и продолжается до 22 лет. Этот временной промежуток представляет собой финал полового созревания, когда рост несколько замедляется, как и изменения репродуктивных органов.

Чтобы судить о соответствии параметров юноши норме, важно понимать, как измерить член.

Дополнительную информацию про половое созревание смотрите в видео:

к содержанию ↑

В 16 лет

Средний размер члена в 16 лет равен 11 — 15 см в активном состоянии, а в пассивном длина члена равна 6-8 см.

В 17 лет

Опять же в соответствии со статистическими данными. Средний размер члена в 17 лет в длину, в возбужденном состоянии, достигает 12 — 16 см, а в покое он около 9 см. Хоть эти данные и могут чуть колебаться в соответствии с индивидуальными особенностями роста.

В 18 лет

Особенно часто интересует юношу или его родителей то, каков средний размер члена в 18 лет. Так как этот возраст чаще всего становится финалом созревания и развития репродуктивных органов. По данным статистики в спокойном состоянии длина может достигать 10 см, а в активном 13 — 17 см.

Нормальная длина пениса у подростков

Статистика показывает не только среднестатистические данные. Но и отображает, какова вариабельность параметров будет считаться нормой.

Так, в шестнадцать лет, размер спокойного пениса будет колебаться от 5 до 8, а при полной готовности – от 12 до 15 см. К 17 годам жизни юноши, первый параметр составляет 6 — 9, а второй 12 — 16 см.

В 18 лет расслабленный пенис в норме может быть от 6 до 10 см, а в возбужденном – от 13 до 17 см.

Вопрос молодых людей о том, достаточен ли в их совершеннолетнем возрасте размер члена длинной 13 см получает положительный ответ. Даже больше о таком органе, некоторые мужчины нашей страны, только мечтают.

Рекомендуем посмотреть видео про нормальный размер пениса у мужчин:

к содержанию ↑

Допустимая погрешность

Из всех данных видно, что от среднего размера в каждом возрастном периоде допустимая погрешность не превышает 2 -3 см в большую или меньшую сторону. И это не должно вызывать беспокойства у парня или у его родителей, так как такие отличия являются не более чем индивидуальной особенностью его организма.

Однако если у юноши наблюдается недостача в длину более чем в 3 см, то следует обеспокоиться его состоянием здоровья. Так как это признак задержки становления репродуктивной системы.

Дополнительную информацию про допустимые отклонения смотрите в видео:

к содержанию ↑

Причины позднего развития

Чтобы размер члена в 16, 17 или 18 лет соответствовал норме, важно чтобы на его развитие ничто не повлияло отрицательно.

Вызвать позднее развитие пениса или его нарушение могут такие факторы:

• Наследственность, если в генетическом материале, полученном от одного из родителей, у которого наблюдалось медленное развитие репродуктивной системы или же его нарушения. Аналогичная ситуация возможна и в случае генетической аномалии, формирования дефектного гена.
• Нарушение рациона питания, его обогащения вредными продуктами или недоедание. В первом случае задержка становления будет сочетаться с визуальным уменьшением органа из-за повышенного отложения подкожной жировых отложениях в области лобка и на бедрах юноши. А во втором случае играет роль недостаток микро и макроэлементов. Которые необходимы для роста всего организма и в частности для синтеза гормонов отвечающих за половое развитие.
• Заболевания, тормозящие рост.
• Травмы члена, особенно связанные с крупными разрывами мягких тканей, при этом не обязательно, чтобы травматическая поверхность была открытой. Даже внутренний разрыв с лишь внешне проявившимся синяком и болезненностью может стать серьезной проблемой в будущем.
• Эндокринные патологии, которые сочетаются с недостаточным синтезом тестостерона – мужского гормона, крайне важного для правильного и своевременного роста пениса мальчика и его становления полноценным мужчиной.

к содержанию ↑

Как исправить отклонение

Возрастной фактор не первостепенен в выборе метода воздействия на рост пениса юноши. Вне зависимости от того, обеспокоил размер полового члена в 16, 17 или 18 лет, основное внимание уделяет причине задержки развития.

Таким образом, если причиной несоответствующего нормам изменения полового органа становятся гормональные проблемы или же какие-либо болезни, то основной метод борьбы с ними – консервативный. Назначаются препараты, которые направлены или на восстановление гормонального фона или на борьбу с болезнью, мешающей развитию.

Однако, если задержка роста была выявлена на поздних этапах и нужно получить нормальный размер члена в 17 или 18 лет. То врачи могут рекомендовать специальные массажи или упражнения, а также приборы, вроде экстендеров или стретчеров. Так как в этом периоде изменения пениса заканчиваются и требуются радикальные действия. И лишь в том случае, если параметры органа резко не соответствует нормам возможно хирургическое вмешательство с целью увеличения пениса.

Ни в коем случае нельзя лечиться самостоятельно. Несоответствия размеров пениса без посещения медицинского учреждения и получения рекомендаций врача. Самостоятельные действия могут лишь навредить.

В остальных случаях, основной метод воздействия на рост пениса – здоровый образ жизни в сочетании с правильно составленным рационом питания. Обогащенном продуктами для роста члена, такими как:

• Лосось и другие жирные сорта рыбы.
• Морепродукты.
• Орехи.
• Зелень и в особенности сельдерей.
• Спаржа.
• Чесной.
• Семена таких растений, как кунжут, тыква и подсолнечник.

Содержащиеся в них элементы и вещества не только благоприятно сказываются на росте члена, но и на всем организме молодого человека.

Если перечисленные методы не помогают, то применяем дополнительно:

Контроль того, чтобы длина члена в 16, 17 и 18 лет, была достаточной и соответствовала норме – важный аспект для интеграции молодого человека в социуме и для того, чтобы его самовосприятие было правильным. Поэтому внимательное отношение к организму и своевременное определение отклонений от нормы позволит достичь комфортных условий для развития и формирования парня не только физического, но и психологического. к содержанию ↑

Полезное видео

Рекомендуем посмотреть интересные и полезные видео по теме:

Яйца на ночь продукт для хорошего сна. Что приготовить из яиц на ужин?

ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ | СПОРТ

Новости: спортивное питание, витамины, фитнес, тренировки, здоровье

Можно ли во время похудения на обед или ужин съесть два вареных яйца или это много?

это очень и очень мало. так можно и до истощения себя довести.. . при похудении нужно нормально питаться, чтобы организм сам отбрасывал ненужное и работал при этом нормально. только не мясо с картошкой и майонезом с хлебом в 10 вечера кушать, конечно. сначала моя Леська, подружка, а потом я худели у врача в по методу Розенгартена и с нормальным питанием организм сам сжигал свои накопленные жиры, чистился.. . при этом мы не голодали и так мало не кушали…

тогда смысл худеть

Если кроме двух яиц ничего больше, то можно

Яйца лучше есть утром. После обеда можно, но не больше одного.

Можно, даже нужно! Но желательно только утром. Это же белок. Не злоупотребляйте с желтком

Организм человека в сутки, усваивает только 2 яйца, в любом виде. Остальное идёт в шлак.

2 яйца и салатика еще, в обед можно или на завтрак, перед сном не желательно есть яйца, за 3 часа до сна можно, вообщем у каждого по разному организм настроен.

Ответы@Mail.Ru: если на завтрак, обед и ужин есть ТОЛЬКО вареные яйца

Может быть, может быть… Только могут возникнуть проблемы с кишечником и печенью.

упадете.. . фрукты +овощи + кефир+ рыба = само то

Печень вы посадите однозначно. Плюс, если у вас уже есть пищевая аллергия на что-то, вероятно, вы спровоцируете еще и на желток яйца (очень сильный аллерген) . \ Я не диетолог и не врач, но посоветую для похудания кушать сырые овощи: морковку, огурцы, зелень. . Нежирный творог. И иногда вареные яйца и куриные/индюшьи грудки

Получите авитаминоз — диета однозначно несбалансированная, повысите холестерин, если не исключите желток, весьма сомнительная диета, наверное, она из 90-ых, когда зарплату давали продукцией.

Ну будет аллергия и на вареные яйца тоже. Лето, фрукты — зачем яйца-то? ? Можно приятней худеть и с большей пользой.

Даже молодым людям больше 6 яиц в день есть нельзя, придумайте что нибудь лучше

Да не мучайтсьВы с диетами, столько всего есть, чтоб избавиться от лишнего веса! Малокалорийная пища, кушайте все <a rel=»nofollow» href=»http://www.info7.com» target=»_blank»>www.info7.com</a> там раздел, как приготовить и расчет калорий. Куда еще лучше. Не заметите, как сбросите и сыты будете.

знаете, больше всего помогает есть все, но по чуть чуть и не больше 3х раз в день. И естественно больше двигаться. Пробежка по утрам — самое оно) ) единственно лучшее решение — не лениться 😉

Моно диета-это бред, т. к. наш рацион должен состоять из белков, жиров и углеводов. если будете питаться одними яйцами то посадите почки, но, конечно похудеете!

Похудеете не знаю, но проблем с организмом нахватаете!! Да и в подарок можете в голодный обморок упасть! Не ешьте после шести, и спорт! Удачи

Не вздумай!!! ! Печень посадишь, в больницах пропишешься. Ты что! У меня муж качается, им нужен белок для роста мышц. И тренер категорически запрещает есть одни яйца. Их помоему, вообще часто не едят.

Моя диета. Утро 2 яйца варёных обед 2 яйца ужин 2 яйца. Три месяца подряд. -30 кг. И ничего у меня со здоровьем не случилось

Читаю про похудение и ржу

Вареные яйца для похудения (2 способа, отзывы)

Какие только продукты не используются в целях снижения веса – модной тенденцией последних лет стало употребление куриных и перепелиных яиц. Можно ли есть вареные яйца на диете, не наносят ли они вреда организму?

Полезная информация

Яйца имеют относительно невысокую калорийность – 100 г продукта приносит нашему организму 157 ккал (1 куриное яйцо среднего размера содержит 70-80 ккал, а перепелиное – около 20 ккал). Этот продукт предоставляет организму человека аминокислоты, жиры, углеводы. Он содержит важные витамины (А, Е, К, Д, Н, РР, группы В). Кроме того, яйцо богато минеральными элементами, такими как железо, кальций, цинк, калий, фосфор, фтор и пр. Все полезные элементы сохраняются при варке, а белок полностью усваивается организмом, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют вводить в рацион диет вареные куриные яйца в количестве 1-2 шт. в день (норму перепелиных яиц можно увеличить до 4-6 шт.). Не стоит бояться, что имеющийся в желтках холестерин нанесет вред организму – помимо этого вещества продукт содержит фосфолипиды, снижающие концентрацию холестерина и способствующие восстановлению тканей печени.

Противопоказания

Вареные яйца для похудения нельзя использовать при наличии аллергии на них, а также при серьезных патологиях почек и печени. Не следует злоупотреблять ими при сахарном диабете.

Вареные яйца утром для похудения

На завтрак рекомендуется кушать сваренные вкрутую куриные яйца – они достаточно долго усваиваются (полное усвоение занимает примерно 3 часа) и хорошо подавляют чувство голода. Ученые доказали, что съедая на завтрак пару яиц можно существенно снизить количество употребляемых на протяжении дня калорий, что позволит постепенно сбросить вес. Поскольку утром допустимо позволить себе больше калорий (до 30% от суточной нормы), то дополнить главный продукт можно другими источниками белка: нежирным твердым сыром, постной ветчиной, вареным мясом. Допустимы и источники сложных углеводов – зерновые хлебцы, ржаные тосты, каши. Яйцами можно заменить второй завтрак – так вы дольше не будете хотеть кушать.

Вареные яйца на ужин при похудении

Яйца вполне могут стать полезным и сытным ужином. Важно учесть, что сваренные вкрутую яйца усваиваются дольше тех, что сварены всмятку или в мешочек (последние варианты более предпочтительны в вечернее время). Желательно завершить яичный ужин за 2-3 часа до сна. Дополнением к вечерней трапезе могут стать сырые, паровые, печеные или вареные овощи (количество вечерних калорий – около 20% от суточной нормы). Если хотите увеличить пользу такого ужина, откажитесь от соли.

Отзывы

Имеет ли смысл использовать вареные яйца для похудения? Практика показывает, что данный продукт действительно обладает диетическими свойствами и вполне может входить в меню различных схем похудения.

Можно ли на ужин есть яичницу?

ДА! ! я всегда ее ем

тяжёлая пища и её лучше на завтрак

да, а почему бы и нет

нет ты что! помрешь!

есть еще ни кто не запрещал

можно, но не стоит..

Яйца идеально есть на завтрак. А так, если за фигуру не боитесь-пожалуйста, ешьте и на ужин.

Можно только не еште на ночь сырых помидоров

Можно все. Вредно не кушать.

Ну мона не только яичницу, но и мяска, сальца, винца.

Агата Кристи кушала по 6 яиц и запивала какао, как известно, прожила долгую и веселую жизнь

нет! лучше отварные яйца-пользы там больше

только холостяцкую!! ! (открыл холодильник почесал яйца закрыл холодильник)

диеты, похудение, снижение веса, здоровый образ жизни

Белковая диета для похудения: особенности, правила, примеры

03-окт, 19:44 • 653 • 0

Белковая диета – одна из самых популярных среди желающих похудеть быстро и эффективно, не вредя…

РУССКАЯ ДИЕТА: особенности, меню, противопоказания

18-сен, 21:40 • 193 • 0

В последнее время среди наших соотечественников становятся популярными диеты, которые приходят к…

БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА : МЕНЮ, СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И

14-мар, 13:32 • 3 066 • 0

Отметим, что диета, которая полностью исключает глютен, изначально разрабатывалась для тех людей, у…

ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ

14-мар, 12:48 • 7 941 • 2

Гиполипидемическая диета более всего подходит к категории лечебной, так как основана на…

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ: МЕНЮ, ОТЗЫВЫ, ПРОДУКТЫ

05-мар, 16:40 • 519 • 0

Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кто-то для похудения выбирает экспресс-диеты,…

КЕТОДИЕТА : ПРЕИМУЩЕСТВА, МЕНЮ, ОТЗЫВЫ

27-фев, 14:18 • 757 • 1

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует…

ДИЕТА С ЛИПО 6: ОТЗЫВЫ, ПИТАНИЕ, МЕНЮ

20-дек, 14:49 • 1 240 • 1

Лишние сантиметры на талии и пара-тройка ненужных килограмм всегда огорчала как представительниц…

ДИЕТА МАГГИ: ОТЗЫВЫ, МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, ПРОДУКТЫ

20-дек, 14:06 • 748 • 4

Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги,…

ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная

07-сен, 15:05 • 1 785 • 0

Похудение до 15 кг за 40 дней. Средняя суточная калорийность 1200 Ккал (для меню 40 баллов). Многие…

МЕКСИКАНСКАЯ ДИЕТА: ОТЗЫВЫ, МЕНЮ, ЭФФЕКТИВНОСТЬ, СУТЬ

07-сен, 14:35 • 589 • 1

Похудение до 4 кг за 4 дня. Средняя суточная калорийность 470 Ккал. Мексиканская диета пользуется…

МЕДОВАЯ ДИЕТА: отзывы, полное меню, плюсы, эффективность,

07-сен, 14:23 • 466 • 1

Похудение до 8 кг за 6 дней. Средняя суточная калорийность 370 Ккал. Желаете проститься с…

МАНДАРИНОВАЯ ДИЕТА: меню, отзывы, эффективность, правила,

04-сен, 12:19 • 648 • 1

Мандарины часто использовались в ходе различных диет, а после того, как в их составе было открыто…

ИТАЛЬЯНСКАЯ ДИЕТА

09-июл, 12:22 • 541 • 0

Для желающих поправиться существует итальянская диета. Ведь именно в Италии готовят вкусные,…

ПИТАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА

09-июл, 12:17 • 493 • 2

Без особых проблем можно поправиться при помощи питательной диеты. Основу диеты составляют…

08-июн, 11:04 • 563 • 1

Без проблем можно набрать недостающие килограммы с помощью сытной диеты. И не только килограммы……

08-июн, 10:56 • 453 • 0

Зима – время, когда мы начинаем употреблять жирную и калорийную пищу. Зимой можно без проблем…

ДИЕТА НА ОСНОВЕ ЧЕРНОСЛИВА

08-июн, 10:44 • 490 • 0

Без лишних проблем набрать 3 килограммов за 14 дней вам поможет диета на основе чернослива….

ДИЕТА 3 КОМПОНЕНТА

08-июн, 10:18 • 457 • 0

На Западе, да и в России очень популярна диета 3 компонента. В основу этой диеты входят…

ДИЕТА ДЛЯ КОЖИ: отзывы, меню, применение, эффективность

28-авг, 12:47 • 503 • 0

Похудение до 8 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Наше питание сказывается не…

ДИЕТА ДЛЯ ГЛАЗ: отзывы, меню, применение, эффективность

28-авг, 12:45 • 593 • 0

Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1000 Ккал. Вопрос сохранения здоровья…

ДИЕТА ДЛЯ ВОЛОС: отзывы, меню, применение, эффективность

28-авг, 12:42 • 614 • 0

Похудение до 12 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 970 Ккал. Волосы секутся, ломаются,…

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ДИЕТА

13-авг, 15:36 • 486 • 0

Авторская методика косметолога Николь Ронсар, которая успешно опробовала свою программу на…

ДИЕТА ДЛЯ ЗУБОВ

08-июн, 11:45 • 599 • 0

Здоровье зубов зависит от множества факторов, среди которых наибольшее влияние оказывает…

ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

08-июн, 11:39 • 481 • 0

Женская грудь при резкой потере веса может, увы, стать не такой привлекательной, как мы хотим. Раз…

ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ

08-июн, 11:30 • 446 • 0

Диета для бедер и ягодиц. Почему именно так? Да все очень просто. Во время диет у нас, как правило,…

АНТИСИГАРЕТНАЯ ДИЕТА

08-июн, 11:21 • 412 • 0

Основная цель антисигаретной диеты – нормализовать обмен веществ и максимально очистить организм от…

ДИЕТА С ОГРАНИЧЕНИЕМ КАЛОРИЙ

08-июн, 12:08 • 519 • 0

В чём заключается основное отличие «диеты для мужчин» от всех прочих? Конечно, в калорийности! Не…

ДИЕТА ДОН ЖУАНА

08-июн, 12:03 • 487 • 0

Диета предназначена тем мужчинам, которые считают, что имеют небольшое количество лишнего веса, но…

ЖОКЕЙСКАЯ ДИЕТА

08-июн, 11:52 • 487 • 0

Диета на «экстренный» случай, если необходимо срочно избавится от нескольких килограммов. Диета не…

09-июл, 13:50 • 449 • 0

Диета назначается при острых и хронических заболевания кишечника в стадии обострения, а так же в…

09-июл, 13:45 • 388 • 0

Особым вариантом диеты при заболеваниях кишечника является диета №4а, предназначенная для больных…

09-июл, 13:41 • 531 • 0

Диета показана при острых и хронических заболеваниях кишечника в период выраженных диспепсических…

09-июл, 13:23 • 469 • 0

Диета предназначена для людей, страдающих хроническими заболеваниями кишечника, сопровождающимися…

09-июл, 13:19 • 470 • 0

Показана при хроническом гастрите с секреторной недостаточностью, хроническом колите в стадии…

ДИЕТА №1 (основная)

09-июл, 13:02 • 506 • 0

Диета назначается при таких заболеваниях, как: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…

ДИЕТА ПОСЛЕ ИНФАРКТА

28-июн, 11:41 • 492 • 0

Питание корректируется в зависимости от фазы выздоровления: острый, подострый и период рубцевания….

ДИЕТА ПРИ ОКСАЛУРИИ

08-июн, 12:35 • 761 • 0

Оксалурия – один из видов проявления мочекаменной болезни, когда в организме в избытке образуются…

ДИЕТА КАРРЕЛЯ

08-июн, 12:25 • 711 • 0

Диета Карреля относится к лечебным диетам, которые применяются при таких показаниях, как…

08-июн, 12:21 • 505 • 0

Эта диета предназначена для уменьшения проявлений предменструального синдрома. Оптимальным будет…

ДИЕТА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ КИШЕЧНИКА

08-июн, 12:17 • 566 • 0

Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10…

КАПУСТА, ЯБЛОКО, АПЕЛЬСИН

13-авг, 15:29 • 390 • 0

И капуста, и яблоко являются локальными плодами, которые легко найти на наших рынках. Апельсины…

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ОТ СИЛЬВЕСТРА СТАЛОНЕ

06-авг, 15:24 • 411 • 0

Звезда остросюжетного кино и светских вечеринок признается, что с его образом жизни, обилием…

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ОТ СОФИ ЛОРЕН

06-авг, 15:01 • 407 • 0

— Всему, чем Вы любуетесь, я обязана спагетти, — говорит Софи Лорен на публике. …

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ С ГОЛОДАНИЕМ

06-авг, 14:55 • 2 177 • 0

Действие: потеря от 1 до 5 кг, улучшение состояния кожи,  Результат: ощутим в течение месяца…

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ЖИРОВЫЕ ДНИ

06-авг, 14:49 • 426 • 0

300 г сметаны в день поделить на 3 приема пищи Пить также рекомендуется настой шиповника или кофе с…

ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

06-авг, 14:47 • 374 • 0

Как и любой другой разгрузочный день, разгрузку на яблоках рекомендовано проводить не чаще, чем…

РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУШИ-ДЕНЬ

30-июл, 16:28 • 462 • 0

Этот разгрузочный день, без сомнения, понравится любительницам японской кухни. Единственное «но» -…

ШОКОЛАДНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

08-июн, 13:00 • 414 • 0

На этой разгрузке теряют 0,3 — 1,5 кг за сутки в зависимости от количества лишнего веса. Шоколадная…

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

08-июн, 12:56 • 514 • 0

За семь дней можно очистить организм от шлаков, нормализовать обмен веществ и избавиться от лишних…

КЛУБНИЧНЫЕ ДНИ

08-июн, 12:50 • 527 • 0

Лето — это не только пора отпусков, но и самое время для клубничной диеты. Во-первых, на нее не…

АНАНАСОВАЯ ДИЕТА

08-июн, 12:39 • 476 • 0

Ананасы богаты энзимами — это ферменты, которые ускоряют обменные процессы в организме и активно…

ОЧИЩАЮЩАЯ ДЕТОКС ДИЕТА

08-июн, 13:22 • 344 • 0

Очищающая детокс диета – очень популярное и востребованное явление среди других различных диет. Это…

ЯБЛОЧНО — КЕФИРНАЯ ДЕТОКС ДИЕТА

08-июн, 13:16 • 603 • 0

Яблочно-кефирная диета подойдет тем, кто хочет провести щадящую очистку организма. В отличие от…

УГОЛЬНАЯ ДИЕТА

08-июн, 13:11 • 519 • 0

Угольная диета – это диета с использованием активированного угля. Основное преимущество данной…

ДЫННАЯ ДЕТОКС ДИЕТА

08-июн, 13:06 • 449 • 0

Дынная диета относится к очищающим детокс диетам за счет мочегонного действия дыни. Кроме того, это…

Возможно ли похудеть навсегда?

27-ноя, 13:40 • 62 • 0

Возможно ли похудеть навсегда? Многих беспокоит вопрос, почему же вес возвращается….

Ночные набеги на холодильник. Как справиться?

02-окт, 15:13 • 71 • 0

Подобная ситуация хорошо знакома многим: как только за окном темнеет, организм начинает требовать…

Правильное питание для снижения веса

30-авг, 16:25 • 201 • 0

Выбор продуктов для коррекции массы. Значение основных питательных веществ. Сочетание правильного…

Можно ли избежать стресса, сидя на диете?

30-авг, 15:42 • 136 • 0

В статье рассказывается о том, как избежать стресса во время диеты и обеспечить себе позитивный…

Как правильно соблюдать диету

30-авг, 15:11 • 217 • 0

7 полезных советов о том, как не “сорваться” и довести особый режим питания до победного конца….

Дорогие друзья и посетители нашего сайта, хочу рассказать для чего был создан сайт и , что в нем можно найти. И так, худеющие мои, у нас собраны самые эффективные диеты как и для похудения, так и для набора веса, диеты для женщин и мужчин, диеты для красоты и здоровья, лечебные диеты, диеты на любой вкус и цвет) Каждая из диет проверена не только в теории, а и на практике, многим диетам очень много лет, так что временем они проверены тоже. И самое главное, что каждая из диет одобрена лучшими диетологами мира. Но перед тем как судорожно просматривать сотни диет и искать подходящую, рекомендуем воспользоваться калькулятором % жира в организме, ведь не каждая диета подойдет именно тебе,а о здоровье тоже нужно думать. Воспользовавшись калькулятором можно узнать следующие показатели: индекс массы тела, процент жира в организме, избыток веса или нехватка его, на сколько нужно похудеть или набрать вес и многое другое. Исходя из показателей калькулятора ты с легкостью подберешь себе идеальную диету и вскоре будешь радоваться и радовать окружающих своей неотразимой фигурой.

Диета № 10

Диета № 10 – это лечебная диета, которая назначается после инфаркта миокарда на пятую неделю, при гипертонической болезни, атеросклерозе, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в состоянии субкомпенсации и компенсации.

Цель назначения диеты № 10

Главной целью лечебной диеты № 10 является улучшение функции почек, печени и сердечнососудистой системы, нормализация обмена веществ в организме, улучшение кровообращения, щажение органов пищеварения и сердечнососудистой системы.

Характеристика диеты № 10

Лечебная диета № 10 характеризуется пониженной калорийностью за счет углеводов и жиров. Резко ограничено потребление продуктов и блюд, которые возбуждают нервную и сердечно-сосудистую систему, раздражают почки и печень, отягощают желудочно-кишечный тракт.

Диета № 10 ограничивает потребление соли, мяса и рыбы, жидкости, экстрактивных веществ и грубой клетчатки. Увеличено содержание магния, калия, липотропных веществ и продуктов, которые оказывают ощелачивающее действие (овощи, фрукты, молочные продукты). Кулинарная обработка обычная, с умеренным механическим щажением. Питаться на диете № 10 необходимо равномерными порциями пять раз в день.

Суточный рацион диеты № 10 включает 350-400 грамм углеводов, 70 грамм жиров (из которых 30% должны быть растительными), 90 грамм белков (из которых 55-60% должны быть животными), 1,0-1,2 литра свободной жидкости, 6-7 грамм поваренной соли. Калорийность диеты № 10 составляет 2500-2600 килокалорий в день.

Диета № 10 разрешает употреблять:

Хлеб и мучные изделия

На диете № 10 можно есть диетический бессолевой и пшеничный хлеб из муки 1-го и 2-го сорта, подсушенный или вчерашней выпечки, несдобные бисквит и печенье.

Супы

Порция не более 400 грамм. Вегетарианские супы с различными крупами, измельченными овощами, картофелем. Фруктовые и молочные супы, холодный свекольник. Заправлять супы можно зеленью, нежирной сметаной и лимонной кислотой.

Мясо и птица

Нежирные сорта телятины, говядины, обрезной и мясной свинины, кролика, индейки и курицы. Мясо можно обжаривать и запекать только после отваривания, тщательно очищенное от фасций и сухожилий. Отварное и заливное мясо. Ограниченно можно употреблять диетическую и докторскую колбасу.

Рыба и морепродукты

Нежирные виды морских и речных рыб. Употреблять рыбу можно вареную или жареную после отваривания. Куском и в рубленом виде. Любые отварные морепродукты.

Молочные продукты

При переносимости можно пить нежирное молоко и кисломолочные напитки. Обезжиренный или низкопроцентный по жирности творог и приготовленные из него блюда с фруктами, различными крупами и морковью. Ограничено разрешается употреблять сливки и сметану (только в блюда), нежирный и неострый сыр.

Яйца

Не более одного куриного или двух перепелиных яиц в день. Сваренные всмятку, приготовленные на пару, белковые и запеченные омлеты в блюда.

Крупы

Диета № 10 позволяет потреблять отварные макаронные изделия, блюда из разных круп, приготовленные на обезжиренном молоке или на воде (запеченные пудинги, различные каши и др.).

Овощи

В запеченном, отварном и иногда в сыром виде. Цветная капуста, картофель, свекла, тыква, морковь, кабачки, листья салата, помидоры и огурцы. Укроп, зеленый лук и петрушку можно использовать только в блюда. Ограниченно разрешается употреблять зеленый горошек и белокочанную капусту.

Закуски

Различные салаты, приготовленные из свежих овощей и фруктов, винегреты с добавлением небольшого количества растительного масла, овощная икра, салаты с морепродуктами, отварная заливная рыба.

Плоды и сладости

Свежие ягоды и спелые мягкие фрукты. Сухофрукты, муссы, компоты, фруктовые, ягодные и молочные кисели, кремы, желе, самбуки, мед, конфеты (кроме шоколадных), варенье.

Соусы и пряности

Соусы, приготовленные на овощном отваре, томатные, сметанные, молочные, фруктовые подливки. Ванилин, лимонная кислота, лавровый лист, корица.

Напитки

Некрепкий зеленый и черный чай, кофе с нежирным молоком, отвар шиповника, натуральные овощные, ягодные и фруктовые соки. В ограниченном количестве можно пить виноградный сок.

Жиры

Натуральные растительные масла. Несоленое топленое и сливочное масло.

Диета № 10 запрещает употреблять:

Свежий хлеб, блины, оладьи, изделия из слоеного и сдобного теста. Мясные, бобовые, грибные и рыбные бульоны. Жирные и соленые сорта мяса и виды рыб, утку, гуся, колбасные изделия, печень, мозги, почки, мясные и рыбные консервы, копчености, икру рыб. Жирные и соленые сыры. Жареные и сваренные вкрутую яйца.

Из круп диета № 10 запрещает употреблять бобовые, из закусок – жирные, острые и соленые закуски. Шоколад, плоды с грубой клетчаткой, пирожные. Соусы, приготовленные на рыбном, мясном и грибном отваре, хрен, горчицу, перец. Из напитков нельзя пить какао и натуральный кофе. Кулинарные и мясные жиры.

Примерное меню лечебной диеты № 10

Завтрак: одно куриное яйцо всмятку, овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке, одна чашка черного чая.
Второй завтрак: печеные яблоки с сахаром.
Обед: легкий перловый суп с овощами, приготовленный на растительном масле, паровые битки под белым соусом, компот из сухофруктов.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: творожный пудинг, отварная нежирная рыба, два небольших вареных клубня картофеля, один стакан зеленого или черного чая.

За 15-20 минут перед сном необходимо выпить один стакан обезжиренного кефира.

Диета № 10, стол № 10 относится к категориям – лечебные диеты.

< Диета при гепатите		Кефирная диета при поносе >

диеты для красоты, диеты для здоровья и средства для похудения

Вы уже опробовали какую-либо диету? Поделитесь своим опытом — оставьте комментарий внизу диеты. Внимание! Именно Ваше мнение может оказаться решающим для многих людей при выборе диеты или средства для похудения. Не стесняйтесь спрашивать совета — лучше спросить, чем навредить себе незнанием!

Дневники

Дневник (Диета Правильное сбалансированное питание), автор Lenuza »
всего записей 7, последняя запись 27.12.2019

Дневник (Диета Стройность за шесть дней), автор Mashulya24 »
всего записей 2, последняя запись 19.08.2019

Дневник (Похудеть за четыре недели), автор Lenuza »
всего записей 23, последняя запись 06.08.2019

Дневник (Похудеть за четыре недели), автор Алаверды »
всего записей 4, последняя запись 10.07.2019

Дневник (Водная диета), автор hash »
всего записей 1, последняя запись 08.07.2019
Другие дневники

Последние комментарии

Здравствуйте! Вам необходимы новые заказы? Привлекаем клиентов в Ваш бизнес, с помощью рассылки в формы обратной связи. Несколько преимуществ сотрудничества с нами: — Приятные цены — нам выгодно, чтобы заказчик получал прибыль, значительно превышающую стоимость рассылки и заказывал снова — Все максимально прозрачно: Предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны. — В отличии от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения. Напишите нам сейчас и получите бонус, в виде бесплатного составления оффера для Вашей рассылки Наш E-mail: [email protected] P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.

Великий пост »

Собираетесь в увольнение или отдыхаете с семьей, и вам нуждаться идеальное автокресло ради детей? Позаботьтесь о безопасности и комфорте своего ребенка во период каждого автомобильного путешествия по ссылке. Здесь вы найдете автокресла чтобы детей через лучших производителей, которые обеспечат комфорт вашему малышу беспричинно от его возраста. Наше речь включает модели детских сидений, приспособленных к весу и структуре тела для разных этапах развития малыша.

Великий пост »

Оказываем полный спектр услуг по таможенной очистке товаров прибывающих из стран Азии на территорию РФ через морские порты Владивостока и Восточного порта. — Kind regards, Yulia | International freight forwarding and customs clearance MAESTRO SHIPPING COMPANY Russia, 692918, Primorsky Krai, Nakhodka, street. Michurina 11a, floor 3, office 36 p. 8 800 600-58-54 | m. +7 914 338-28-01 (viber, wechat, telegram, whatsapp) e. [email protected] | w. www.msc.com.ru

Лечебное питание при панкреатите »

Hi, Neat post. There’s an issue with your web site in web explorer, might check this? IE still is the marketplace chief and a good component of other people will leave out your fantastic writing because of this problem. | а

Великий пост »

Участник ВЭД MSC Контейнерные перевозки — Транспортная группа MSC предлагает сервис по организации перевозки грузов в контейнерах по России и странах Азии. Транспортировка грузов осуществляется морским, железнодорожным и автомобильным транспортом. — Kind regards, Yulia | International freight forwarding and customs clearance MAESTRO SHIPPING COMPANY Russia, 692918, Primorsky Krai, Nakhodka, street. Michurina 11a, floor 3, office 36 p. 8 800 600-58-54 | m. +7 914 338-28-01 (viber, wechat, telegram, whatsapp) e. [email protected] | w. www.msc.com.ru

Красная икра »

https: //filin75.ru/forum/index.php

Великий пост »

Круто, давно искал

Великий пост »

The amount of hitchy dog authorize by unfailing Out of the ordinary also has and oesophageal calorimetry into smashing

Великий пост »

Здравствуйте. Мы — охранное предприятие «Круг». Работаем на территории Тамбовской и Воронежской областей. Оказываем охранные услуги по обеспечению безопасности предприятий любого масштаба и направления деятельности, а также личного имущества граждан. — услуга «тревожная кнопка» – обеспечение безопасности сотрудников и клиентов Вашего предприятия в часы его работы; — пультовая охрана – круглосуточное централизованное наблюдение за объектом; — выезд вооруженной группы быстрого реагирования на объект в случае необходимости; — контроль пожарной сигнализации; — установка и полная техническая поддержка охранно-пожарной сигнализации. Наш специалист бесплатно совершит выезд на объект с составлением сметы проведения необходимых работ Если Вас заинтересовали наши услуги, свяжитесь с нами: 392002. Тамбов. Астраханская 1/25. ООО ЧОП «КРУГ». Тел. 8-4752-72-08-24 Эл. почта: [email protected] Сайт: krug-ohrana.ru

Великий пост »

Предоставляем полный комплекс услуг по таможенной очистке грузов прибывающих из Азии на территорию РФ через морские порты Владивостока и Восточного порта. — Kind regards, International freight forwarding and customs clearance MAESTRO SHIPPING COMPANY Russia, 692918, Primorsky Krai, Nakhodka, street. Michurina 11a, floor 3, office 36 p. 8 800 600-58-54 | e. [email protected] | w. www.msc.com.ru

Лечебное питание при панкреатите »

Диета № 10 — При заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Кабачки, запеченные со сметаной.

Требуется: 1/2 кабачка, 1 ст. л. сметаны, 1/2 яичного белка, 1,5 ч. л. сливочного масла, соль.

Приготовление. Кабачки нарезать кружками, потушить в сметане. Оставшийся после тушения кабачков соус охладить, соединить со взбитым яичным белком и хорошо взбить. Кабачки переложить на смазанный маслом противень, залить соусом и запечь. Перед подачей выложить на блюдо и полить растопленным маслом.

Картофельные лепешки.

Требуется: 5 клубней картофеля, 1 стакан молока, сливочное масло, грецкие орехи, семена подсолнечника, зеленый лук, мука.

Приготовление. Картофель очистить, вымыть и нарезать кусочками. Положить в холодную воду и варить до готовности. Слить воду и размять картофель, добавив масло и молоко, чтобы получилось пюре. Добавить орехи, семена подсолнечника, зеленый лук. Хорошо перемешать. Сформовать из массы круглые лепешки. Обвалять в муке и быстро обжарить на сковороде в небольшом количестве масла до золотистой корочки.

Рис с гарниром.

Требуется: 1,5 стакана риса, 200 г консервированной кукурузы, 3 помидора, зелень петрушки.

Приготовление. Сварить рассыпчатый рис. Пока он варится, подготовить остальные ингредиенты гарнира. Для этого опустить помидоры в кипящую воду на 1 мин, вынуть, осторожно снять с них кожицу и нарезать дольками. Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг. Смешать помидоры, кукурузу, добавить чуть-чуть кипятка и слегка прогреть на огне. Перед подачей к столу выложить на блюдо горячий рис, а сверху равномерно распределить овощи и посыпать их мелко нарезанной зеленью петрушки.

Пюре из цветной капусты с картофелем.

Требуется: 2 клубня картофеля, 1/2 часть соцветий цветной капусты, 3 ст. л. молока, 2 ч. л. сливочного масла, соль.

Приготовление. Цветную капусту очистить, разобрать на соцветия и залить на 15 минут подкисленной водой. Затем капусту залить кипящей подсоленной водой и варить 20 мин на медленном огне в закрытой посуде. Картофель отварить, вынуть, остудить и протереть вместе с капустой. К полученной массе добавить горячее молоко и перемешать, взбивая. При подаче выложить на тарелку и полить маслом. Подавать к мясным блюдам.

Картофельные котлеты с грибным соусом.

Требуется: 6 клубней картофеля, 3 яйца, 300 г сухих грибов, мука, 1 луковица, растительное масло.

Приготовление. Горячий отварной картофель пропустить через мясорубку и смешать с яйцами. Из этой массы сделать котлеты. Обвалять их в муке, обжарить на сковороде и поставить на 10 мин в духовку. Для приготовления соуса промытые в теплой воде сухие грибы замочить в холодной воде на 2 ч, а затем сварить без соли в той же воде. 1 ст. л. муки смешать с 1 ст. л. масла, прожарить до светло-коричневого цвета и развести 3 стаканами горячего грибного бульона. Полученный соус варить при слабом кипении 15 мин. Мелко нарезанный лук поджарить, добавить нашинкованные грибы и еще раз вместе прожарить, затем переложить в соус и дать вскипеть.

Перец, фаршированный баклажанами.

Требуется: 400 г крупных стручков сладкого перца, 300 г баклажанов, 200 г помидоров, растительное масло, уксус, 2—3 зубчика чеснока, петрушка.

Приготовление. Отобрать прямые стручки перца, очистить от кожицы и семян, испечь, баклажаны тоже очистить и испечь, чтобы они стали мягкими. Баклажаны растолочь до пюре, которое заправить чесноком, маслом и уксусом, добавить накрошенную петрушку. Стручки перца заполнить пюре.

Кабачки, фаршированные овощами.

Требуется: 1 кг кабачков, 0,5 стакана риса, 400 г грибов, 1,5 луковицы, 2 помидора, 4 ст. л. масла, 1 стакан сметаны, 0,5 ст. л. томата-пюре, 1 ч. л. муки, 2 огурца, 1 морковь, 2 яблока.

Приготовление. Кабачки вымыть, очистить от кожуры, разрезать поперек на дольки толщиной 5—6 см. Из каждого куска вынуть чайной ложкой сердцевину настолько, чтобы получилась чашечка с дном толщиной около 1 см. Подготовленные чашечки положить вверх донышком в сотейник с разогретым маслом, накрыть крышкой и слегка поджарить в течение 8—10 мин. За это время кабачки несколько подрумянятся, проварятся паром и будут мягче. Затем чашечки перевернуть, слегка подсолить и заполнить фаршем. Сверху фарш посыпать сухарями, сбрызнуть маслом или полить немного сметаной и поставить в духовой шкаф для запекания. Когда кабачки зарумянятся, залить их белым соусом, накрыть крышкой и поставить снова в духовой шкаф на 10 мин. Перед подачей полить соусом и посыпать зеленью. Для фарша мелко нарезать огурцы, морковь и яблоко, все перемешать. Для соуса необходимо нарезать небольшими дольками помидоры, лук нарезать и вместе с помидорами обжарить в масле, после чего смешать со сметаной и оставить на огне на 2—3 мин.

Диета номер 10 при гипертонии

Содержание статьи:

Секрет долголетия в сосудах

Если они чистые и здоровые, то можно запросто прожить 120 лет и даже больше

Узнать больше…

Жизнь современного человека состоит из множества стрессовых ситуаций и переживаний, неправильного питания, вредных привычек. Все эти факторы провоцируют развитие различных заболеваний и расстройств, среди которых часто встречается гипертоническая болезнь. Полностью избавиться от этого недуга очень тяжело, но при помощи комплексного подхода можно надолго забыть о нем. Одним из важнейших составляющих лечения артериальной гипертензии является правильное питание, а в частности помогает диета номер 10 при гипертонии.

Артериальная гипертензия – это наиболее распространенное заболевание, характеризующееся стойким повышением АД до отметки 140/90 мм рт. ст. и выше. Особенно диетическое питание необходимо людям, страдающим от ожирения, которое часто становится причиной повышенного давления. Одной из самых популярных диет при гипертонии, рекомендуемых врачами, является диета №10, которая позволяет добиться очень хорошего результата в самые короткие сроки.

Что такое диета 10?

Артериальная гипертензия на сегодняшний день поражает более 1/3 части всего населения мира. Заболевание хорошо изучено и может вылечиваться. Но для того чтобы вернуть себе нормальное самочувствие, терапия недуга должна быть комплексной. Важным моментом при гипертонии является диетическое питание, которое подбирается индивидуально, учитывая множество факторов. Придерживаться правильного питания при этом заболевании необходимо постоянно, поскольку некоторые продукты способны существенно усугубить состояние больного.

Часто при гипертоническом заболевании медики назначают диету номер 10, суть ее заключается в удалении определенных ингредиентов, повышающих АД, а также которые приводят нервную систему в возбужденное состояние. Стол диеты №10 способствует облегчению деятельности сердца и состоит из ингредиентов, что оказывают благотворное влияние на функционирование ЖКТ и почек, кроме того, проводится увеличению диуреза и укрепление сосудов. Главным требованием диетического меню является уменьшение режима питья воды и других жидкостей, исключение соли. Существует список продуктов, что можно использовать для лечения, а также те, которые запрещаются. Для облегчения выбора меню можно использовать несколько вариантов рациона на 7 суток. Если здоровье больного в норме, рацион питания можно немного скорректировать.

Принципы питания при диете №10

Важно знать!

Сосуды очень быстро загрязняются, особенно у людей старшего возраста. Для этого вовсе не нужно есть целыми днями бургеры или картошку фри. Достаточно съесть одну сосиску или яичницу, чтобы какое-то количество холестерина отложилось в сосудах. Со временем загрязнения накапливаются… Читать далее »

Наиболее подходящий рацион питания для гипертоников – это диета номер 10. Еда, которая тяжело переваривается организмом, должна полностью исключиться из рациона. Предпочтение отдается легкой пище, которая делается на пару, варится или запекается. Меню диеты способствует снижению кислотности и повышению щелочной среды. В организм поступают нужные элементы, предупреждающие откладку в печени жира. Диетическое питание нормализирует обмен веществ, способствует избавлению от лишнего веса, а также предупреждает развитие отечности.

Подробнее о том, что такое диета 10 и как правильно составить свой рацион питания, можно узнать у лечащего врача. Конкретный рацион на 7 дней составляется персонально для каждого больного, учитывая возраст пациента, степень тяжести заболевания и наличие сопутствующих проблем. Во время составления правильного питания важно учесть, что за сутки человек должен съедать пищи примерно на 2500-3500 ккал. При наличии лишних килограмм суточная норма калорий уменьшается, а состав диеты 10 по необходимым веществам при гипертонии, на сутки, должен выглядеть следующим образом:

• количество жиров в среднем 70 грамм;
• потребление белком в среднем 95 грамм;
• белки – 90-105 грамм;
• количество углеводов в пределах 500 грамм.

Блюда необходимо только варить, парить или готовить в духовке. При улучшении здоровья, разрешается небольшая обжарка без панировки и масла. Фрукты следует применять в свежем виде, а овощи только после термообработки. Создавая определенное меню на неделю стола 10, необходимо придерживаться следующих рекомендаций докторов:

1. Питаться необходимо дробным способом: 5-6 раз на день небольшими порциями. Последняя трапеза должна припадать за пару часов до сна, причем съесть нужно что-нибудь легкое, например, кефир.
2. Во время приготовления пища не солится, а в день можно употреблять не более 4 грамм соли. Если возникает сильная отечность, то нужно полностью исключить потребление соли.
3. За день разрешается выпивать не более 1 литра воды.
4. Рацион питания должен состоять из продуктов, способствующих выводу лишней жидкости из организма.
5. Если помимо гипертонии имеется такая проблема, как ожирение, то количество суточных калорий уменьшается за счет уменьшения количества потребления легкоусвояемых углеводов и животных жиров.
6. При наличии сахарного диабета главным принципом стола номер 10 является исключение сахара и других продуктов, запрещенных для диабетиков.
7. При атеросклерозе следует отдать предпочтение оливковому маслу и морепродуктам, способствующим выводу вредного холестерина.
8. С целью снижения АД необходимо выбирать пищу, богатую на липотропы и протеины. К такой еде относится молочная продукция, нежирное мясо, гречка.

Продукты, входящие в состав меню №10 при гипертонии довольно разнообразные, благодаря чему человеку не очень сложно отказаться от привычного рациона. А по мере улучшения состояния могут добавляться некоторые продукты.

Разрешенные и запрещенные продукты при диете стол №10

ВАЖНО ЗНАТЬ!

У 90-95% людей высокое кровяное давление развивается вне зависимости от образа жизни, являясь фактором риска для заболеваний головного мозга, почек, сердца, зрения, А ТАКЖЕ ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ! В 2017 году ученые обнаружили взаимосвязь между механизмами повышения давления и фактором свертываемости крови. Читать далее »

При гипертонии следует питаться лишь здоровой едой. Многие при слове «диета» представляют себе сыроедение или вегетарианство. Но это совершенно неверное представление. Диетическое питание при патологиях сосудов и сердца состоит из довольно разнообразных ингредиентов и блюд, но все они отличаются невысокой калорийностью. Питание подразумевает исключение определенных продуктов:

• Жирные сорта мяса и рыбы;
• субпродукты: печень, сердце, почки;
• копчености;
• различную консервацию;
• крепкие неалкогольные напитки;
• чеснок, лук, некоторые овощи;
• газировки, спиртное;
• супы на основе бобовых культур, рыбы и мяса, грибов;
• жирные, соленые или острые сыры;
• фастфуд;
• консервации, маринады;
• сдобную, слоеную выпечку;
• жирные сладости;
• насыщенные жиры.

Диета номер 10 при гипертонии подразумевает полный отказ или максимальное сокращение соли в блюдах, копченых продуктов, а также жирной и жареной пищи. Также запрещаются многие сладости. Питание при артериальной гипертензии может основываться на использовании следующих продуктов:

• диетические виды мяса и рыбы;
• морская продукция;
• молочная продукция невысокой жирности;
• различные каши, макароны;
• супы из растительной и молочной продукции;
• фрукты;
• пшеничный хлеб 2-дневной давности, несдобное печенье;
• различные овощи в сыром и вареном виде;
• орехи, сухофрукты;
• белые грибы;
• нежирные и неострые соусы;
• яйца при условии не более 1 шт. в день;
• некоторые сладости: желе, варенье. В день нужно употреблять не более 100 грамм сахара, учитывая фрукты;
• некрепкие чаи, компоты, кисели.

Разрешается в небольшом количестве употреблять растительное или сливочное масло. Для многих людей отказ от соли будет очень тяжелым. Но ее можно заменить различными пряностями и бессолевыми приправами. Приправлять еду можно лимонным соком, лавровым листом, корицей и многими другими специями. Кроме отказа от многих продуктов, необходимо бросить курить.

Меню на неделю

Учитывая все продукты, которые можно использовать, и запрещается, меню диеты №10 при гипертонии можно составить самостоятельно или с помощью лечащего врача. Блюда при такой патологии могут быть вполне разнообразными, исходя из индивидуальных предпочтений человека. Но во время приготовления блюд нельзя превышать допустимую норму калорий и жиров. Если вы не можете самостоятельно составить меню, то предлагаем вам готовый вариант недельного рациона по диете номер 10.

Понедельник:

• каша из гречки + омлет на пару, чай с ломтиком лимона;
• пюре или салат из фруктов;
• суп из лапши + вареная говядина, кусок хлеба и узвар;
• любой сезонный фрукт;
• рагу из овощей + рыбная паровая котлета, настой плодов шиповника;
• кефир.

Вторник:

• манка + сырная запеканка, слабый кофе или цикорий;
• любой сезонный фрукт;
• суп из гречки + овощной салат, вареная курица, свежевыжатый сок;
• диетическое печенье и обезжиренное молоко;
• пюре из картофеля + печеная рыба, узвар;
• кефир.

Среда:

• хлеб с маслом, яйцо всмятку и цикорий;
• любой сезонный фрукт;
• вегетарианский суп, паровая котлетка (мясная или рыбная), несладкий компот;
• настой плодов шиповника + желейная или карамельная конфета;
• салат из сезонных овощей, заправленный растительным маслом + отварная/запеченная индейка;
• любимый фрукт.

Четверг:

• творог с курагой + чашка травяного чая;
• банан + несладкий йогурт;
• свекольник + ячка с овощами, ломтик хлеба и узвар;
• желе;
• печеная картошка + вареная свекла, слабый чай;
• яйцо всмятку.

Пятница:

• стакан кефира + два запеченных яблочка;
• банан;
• щи + печеная говядина, хлеб, кисель;
• несладкий кекс и отвар из шиповника;
• плов с овощами, некрепкий чай с лимоном;
• молоко + сухофрукты.

Суббота:

• овсянка + вареная курица, морковный сок;
• хлеб с маслом, чай из шиповника;
• легкий куриный супчик + салат из овощей;
• творожная запеканка;
• ячневая каша + морская капуста, яйцо, фруктовый сок;
• молочная овсяная каша.

Воскресенье:

• яйцо вареное всмятку, колбаса нежирного сорта, цикорий;
• пюре из фруктов;
• Паровая рыба с овощным салатом;
• чай из мелиссы;
• рагу из тушеных овощей и курицы;
• кефир + яблоко.

Для достижения лучшего эффекта рекомендуется делать один день в неделю разгрузочным. Как видите, стол 10 достаточно разнообразный и вкусный, хоть и строгий на первый взгляд. Необходимо запомнить, что при гипертонической болезни правильное питание – это образ жизни, а не временная мера. Если не пренебрегать этой диетой и не переедать, то уже через несколько месяцев давление стабилизируется, а состояние значительно улучшится.

меню на завтрак, обед, подник и ужин. Видео — www.wday.ru

Понедельник. Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, овсяная каша на нежирном молоке и слабый чай, разумеется, без сахара.Второй завтрак: запеченные без сахара некислые фрукты. К этому блюду можно добавить ложечку меда.Обед: овощной суп с горстью перловой крупы (лучше половина стандартной порции), небольшая котлетка на пару с гарниром из сваренной и перетертой моркови, сваренный из сухофруктов компот.Полдник: полезный и питательный отвар из шиповника.Ужин: половина порции пудинга из нежирного творога, вареная рыба с приготовленными на пару овощами, несладкий чай.Поздний ужин: стакан нежирного кефира.

Также важно разделять/дробить приемы пищи, не наедаясь за один раз. Лучше отдать предпочтение 4-5 разам в день, что снимет нагрузку на организм.

Вторник. Завтрак: омлет из одного яйца, рисовая каша на нежирном молоке и цикориевый кофе.Второй завтрак: перетертые в пюре фрукты.Обед: половина тарелки супа с измельченными овощами и свежей зеленью, 100-150 граммов сваренной говядины с цветной капустой, стакан киселя (не из пакетика!).Полдник: компот из сухофруктов.Ужин: творожная запеканка с кусочками фруктов, рыба нежирного сорта с салатом из свежих не запрещенных диетой овощей.Поздний ужин: тот же, что и в понедельник.

Среда. Завтрак: клецки (сухари, пол-литра молока, мука, 2 яйца и немного сливочного масла), полезный морковно-свекольный компот.Второй завтрак: морковный пудинг.Обед: половина стандартной порции морковно-рисового супа, одна куриная котлетка на пару с аналогично приготовленным гарниром из овощей, фруктовый морс.Полдник: полезный для сердца отвар шиповника.Ужин: нежирный творог и рыбные кнели с рисом.Поздний ужин: тот же.

Четверг. Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, манная каша на нежирном молоке, слабый чай без сахара.Второй завтрак: запеченные фрукты.Обед: картофельный суп, (1/2 тарелки), небольшой кусочек запеченной в духовке говядины с вареной цветной капустой и стручками зеленой фасоли, стакан киселя.Полдник: компот из сухофруктов с корицей.Ужин: пудинг из творога и морковки, запеченная рыба с гарниром из мелко порезанных овощей.Поздний ужин: тот же.

меню на неделю, что можно, что нельзя, таблица, рецепты, список продуктов, питание, что это значит, для сердечников, гипертоников

При проблемах в работе сердца врачи рекомендуют придерживаться диеты №10. Она способствует улучшению кровообращения, к тому же благотворно влияет на состояние желудка, печени и почек, нормализует обмен веществ, актуальна при гипертонии.

 

Показания к диете

1. Порок сердца — патологии в структуре его строения, которые вызывают сердечную недостаточность.
2. Кардиосклероз — болезнь, при которой на сердце появляются рубцы, из-за чего сократительная функция его нарушается.
3. Склонность к гипертонии или уже повышенное артериальное давление.
4. Недостаточность кровообращения первой и второй степени — состояние, при котором кровеносная система не справляется со своевременной доставкой крови во все органы и ткани. Соответственно, они не получают в достаточном количестве кислород, питательные вещества, отчего нарушаются выполняемые ими функции.
5. Другие сердечно-сосудистые заболевания.
6. Проблемы с почками (камни, почечная недостаточность).
7. Нарушения работы печени из-за накопления в ней множества токсических веществ, жиров.
8. Болезни желудка (гастрит, язва, изжога).

Суть диеты №10

Основным требованием диеты номер 10 является сокращение или отказ от употребления соли и уменьшение количества выпиваемой жидкости (до 1,2 л). Особенно это условие актуально при гипертонии. Также она предполагает снижение калорийности питания за счет жиров и быстро расщепляющихся углеводов.

Диетический стол предполагает, что в потребляемой пище присутствуют калий и магний, липотропные вещества (они участвуют в обмене жиров, препятствуют их отложению в печени), щелочные соединения (снижают кислотность).

При кулинарной обработке продуктов предпочтение отдается варке, приготовлению на пару, запеканию. Стоит исключить трудноперевариваемую для желудка пищу. Температура еды — умеренно теплая или комнатная. Исключаются слишком горячие или холодные блюда.

Диета номер 10 требует соблюдения регулярности приемов еды, количество которых должно составлять не менее 5-6 раз в сутки. Последний перекус вечером нельзя делать менее чем за два часа до сна.

Калорийность пищи, съедаемой за день — до 2500 ккал.

Суточное количество потребляемой соли находится в пределах четырех—шести граммов.

По химическому составу структура дневного рациона следующая:

• Белки — 90 г, из которых 50% животного происхождения.
• Углеводы — 400 г.
• Жиры — 70 г, 20% из них — растительные.

Полезно и вредно

Чтобы понимать, что разрешает диета 10, а от чего придется отказаться, рассмотрим следующие продукты питания:

• Хлебобулочные изделия. Стоит отдавать предпочтение вчерашнему слегка подсушенному хлебу из муки грубого помола первого, второго сорта. Выбирать такой, который готовится без соли. Из лакомств можно побаловать себя несдобным печеньем или бисквитом. Сдобу и изделия из слоеного теста исключить, так как они сделаны из высшего сорта муки, там много масла или маргарина, сахара. Также стоит отказаться от оладий и блинов, ведь готовятся они путем жарки.
• Мясо. Можно кушать, но нежирное: говядину, телятину, свинину (без жира), крольчатину, индюшатину, курятину. А вот от утятины и гусятины надо отказаться. Также нельзя есть внутренности животных. Готовиться мясо должно только после предварительной варки. Это значит, что нужно очистить его от сухожилий и фасций и немного проварить в воде, которая потом сливается, а вместе с ней и жир. Дальше мясо готовится по рецепту. Его можно бросить в суп, запечь, приготовить котлеты, тефтели, даже слегка обжарить на небольшом количестве масла. Запрещено кушать копченое мясо, консервы из него, колбасные изделия (исключение составляют диетическая и докторская колбасы, но потреблять их можно в ограниченном количестве).
• Яйца. Разрешено максимум одно яйцо в день, которое можно сварить всмятку, приготовить из него паровой или запеченный омлет. Нельзя есть яйца, сваренные вкрутую, жареные.
• Рыба. Можно кушать только нежирные сорта: варить, запекать, на пару, жарить после варки (обжаривание в таком случае длится пару минут лишь для того, чтобы придать блюду корочку). Нельзя есть соленую, копченую рыбу, жирные сорта, консервы и икру.
• Молочные продукты. Разрешаются все с низким процентом жирности без добавления соли, сахара, специй. То есть нельзя употреблять: соленый сыр, жирный творог, покупные йогурты, сладкие сырки, сметану, сливки (но их можно добавлять понемногу в блюда).
• Крупы и макаронные изделия. При диете № 10 разрешены все, только надо их правильно готовить — варить на воде или молоке, делать запеканки из каш, не используя при этом соли и большого количества сахара, жиров.
• Бобовые. На них стоит строгий запрет.
• Овощи. Предпочтительно варить или запекать, можно кушать и сырыми. Есть ограничения в потреблении капусты белокочанной и зеленого горошка.

При диете 10 больным стоит отказаться от шпината, редиса, чеснока, лука репчатого, щавеля. Нельзя есть маринады из овощей, соленые или квашеные продукты. Особенно это нужно учесть тем, кто страдает от гипертонии.

Продолжим анализировать список продуктов, чтобы понять, что такое диета номер 10:

• Грибы. Их кушать запрещено.
• Фрукты. Можно есть мягкие сорта, которые не будут раздражать желудок и кишечник. Избегать продуктов с грубой клетчаткой. Разрешены сухофрукты.
• Сладости. Диета не запрещает их употребление в меру, но некоторые из них недопустимы: шоколад, пирожные с кремом из масла или сливок, сдобные булочки. Можно кушать варенье, мармелад, желе, мед, не шоколадные конфеты, муссы.
• Жиры. Они позволены в малых количествах. Предпочтение врачи рекомендуют отдавать сливочному или растительному маслу. При диете № 10 сало, говяжий и бараний жиры запрещены.
• Соусы. Можно кушать молочные, сметанные, овощные, томатные подливы (100-150 грамм в день). От заправок из мяса, рыбы, грибов стоит отказаться. Обязательно исключить покупные майонезы.
• Пряности. Позволены: лавровый лист, лимонная кислота, ванильный сахар, корица. Кушать горчицу, хрен, перец нельзя. Особенно важно запомнить это правило сердечникам и тем, кто страдает от гипертонии.
• Напитки. Главное отказаться от какао и натурального кофе. Черным чаем тоже не стоит злоупотреблять. При выборе зеленого ознакомиться с составом, чтобы там не было трав, которые влияют на работу сердечно-сосудистой системы, трав с мочегонными, слабительными свойствами. Ведь на организм во время диеты и так возлагается нагрузка в виде приспособления к новому режиму. Сладкие газированные напитки и спиртное запрещены. Что пить? Свежевыжатые соки, компоты, кисели, молоко (нежирное), кипяченую воду; положительно влияет на организм отвар шиповника.

Примерное меню на неделю

На основе вышесказанного можно продумать меню, которое позволяет диета №10. При этом завтракать рекомендуется в 7-8 часов утра, 10-11 часов утра — ланч, в 13-14 часов обед, в 16:00 — полдник и 18-19 часов ужин. За час до сна рекомендован еще один перекус.

Итак, составим примерное меню диеты № 10 на неделю:

Понедельник:

• Завтрак — каша из овсянки, паровой омлет, напиток из цикория.
• Ланч — фруктовое пюре.
• Обед — запеченная говядина (до 150 г.), суп с лапшой без мяса, подсушенный кусочек хлеба, компот из сухофруктов.
• Полдник — банан.
• Ужин — рыбная котлета на пару, рагу из овощей, отвар из шиповника.
• Перед сном — стакан кефира жирностью 0-1%.

Вторник:

• Завтрак — рисовая каша с морковью и кусочками цветной капусты, сырная запеканка, некрепкий чай.
• Ланч — хурма.
• Обед — отварная куриная грудка, суп с гречневой крупой, хлебный тост, фруктовый компот.
• Полдник — отвар шиповника, 3 шт. печенья Мария.
• Ужин — картофельное пюре, запеченная рыба, компот из сухофруктов.
• Перед сном — стакан простокваши.

Среда:

• Завтрак — отварные макароны с овощной подливой на сметане, яйцо всмятку, напиток из цикория.
• Ланч — запеченные яблоки и груши.
• Обед — перловый суп, нежирный свиной рулет с овощной начинкой, кусочек хлеба, кисель.
• Полдник — отвар шиповника, не шоколадная конфета.
• Ужин — тушеные кабачки, паровая индюшиная котлета, творожная запеканка с кусочками фруктов, некрепкий чай.
• Перед сном — персик, 2-3 кусочка дыни или другого фрукта.

Четверг:

• Завтрак — ячневая каша с овощной подливой, запеченный кролик, свежевыжатый фруктовый сок.
• Ланч — ягоды, например, шелковица.
• Обед — свекольный суп, слегка поджаренная рыба (прежде отваренная), хлеб, компот.
• Полдник — желе.
• Ужин — запеченная картошка, яйцо всмятку, отварная цветная капуста, некрепкий чай.
• Перед сном — стакан кефира.

Пятница:

• Завтрак — манная каша с фруктами, запеченный омлет, отвар шиповника.
• Ланч — банан.
• Обед — гречневый суп, запеченная говядина, кисель.
• Полдник — отвар шиповника с кусочком бисквита.
• Ужин — вареная свекла, плов без мяса, некрепкий чай.
• Перед сном — творог жирностью 0-5% с сухофруктами.

Суббота:

• Завтрак — овсяная каша, кусочек отварной куриной грудки, свежевыжатый сок.
• Ланч — хлебный тост с вареньем, некрепкий чай.
• Обед — паровая рыбная котлета, суп с пшеном, овощное рагу, компот.
• Полдник — фрукты, позволенные диетой.
• Ужин — салат из морской капусты, ячневая каша, яйцо всмятку.
• Перед сном — маленькую порцию молочной каши с рисом.

Воскресенье:

• Завтрак — макароны с томатной подливой, кусочек докторской колбасы, напиток из цикория.
• Ланч — фруктовое пюре.
• Обед — отварная рыба, суп с рисом, кисель с галетным печеньем.
• Полдник — отвар шиповника.
• Ужин — омлет, винегрет, тыквенная каша, некрепкий чай.
• Перед сном — стакан простокваши.

Как видим, можно разнообразно и вкусно питаться, придерживаясь диеты №10. При этом наладить работу всех внутренних органов, особенно сердца, печени, почек и желудка. К тому же диета приводит к нормализации давления при гипертонии, обмена веществ, поэтому полные люди худеют, а худые — набирают вес.

Можно ли есть курицу на ночь. Разрешено ли мясо перед сном

Довольно часто можно услышать стандартное утверждение: «кушать после 18-00 нельзя». На самом деле, проведенные научные исследования доказывают, что ужин  важен не менее, чем завтрак. Главное, выбрать правильные продукты, не наносящие вред здоровью и фигуре. А таких, как мы знаем, предостаточно. А можно ли есть курицу на ночь?

Можно ли есть курицу на ночь?

Давайте разъясним раз и навсегда, кушать можно за 3-4 часа до сна. Если продукт не сильно калорийный, тогда за 60 мин. Бывают случаи, когда стакан кефира либо фруктов с овощами недостаточно для утоления голода. И хочется более сытного и солененького. На помощь придет мясо курицы либо индюшки. Это чистый белок с большим количеством витаминов группы В, А, Е, минеральных веществ и минимальным процентом  жира.

Рекомендуемая порция перед сном не должна превышать 100-150 гр. куриного мяса, приготовленного на пару, отваренного либо запеченного. Обязательно употреблять с таким же объемом свежих овощей или зелени, что способствуют быстрому перевариванию, не более 1.5 часа. Примечание: только не жарьте на масле, калорийность блюда увеличится до 40%.

Интересный факт: в мясе курицы и индейке содержится специальный компонент – триптофан, успокаивающий и настраивающий на хороший сон (даже лучше травяного чая). Главное, не ешьте перед сном красное мясо (свинину), время усвоения которого 4-6 часов, много холестерина и жира. Такой продукт приводит к нарушению работы ЖКТ, лишним сантиметрам на талии и неспокойному сну.

Что нельзя кушать перед сном 

• Быстрые углеводы (вся выпечка, любые сладости, сахар, макаронные изделия). Данные ингредиенты повышают уровень инсулина в организме, что препятствует нормальному сну и повышают % жира.
• Пить чай или кофе, т.к.содержат кофеин.
• Алкогольные напитки, исключение составляет легкое вино.
• Соуса, консервы, специи.
• Красное мясо, т.к. долго усваивается до 6 часов.
• Бобовые и капуста, создают излишнее газообразование.
• Арбузы, дыни, груши не желательно, т.к. являются мочегонными продуктами. Придется частенько ночью бегать в туалет.
• Жареное, жирное, слишком соленое.

Вам может быть интересно: Можно ли есть хлеб на ночь.

10 продуктов, которые можно есть на ночь

• Источник:
• DepositPhotos

Мила Кравчук Автор

10:30 7.07.2016

Почему-то именно после 18-00 особенно сильно тянет к холодильнику. Мы восхищаемся теми, кому удается избежать этого соблазна. Остальным откроем секрет: оказывается, есть ряд продуктов, которые не только не повредят фигуре, но и будут полезны организму.

Засыпать на голодный желудок – не лучший вариант. Голод может спровоцировать бессонницу, организм не отдохнет и в итоге будет требовать пищи еще больше. Чтобы избежать этого, можно позволить себе легкий перекус на ночь – используя следующие продукты.

Куриная грудка 

В отварной куриной грудке высокое содержание белка, благодаря которому удастся обуздать голод и повысить уровень метаболизма. Достаточно 100 граммов продукта – разумеется, без хлеба. Подойдут и куриные сосиски – но никак не жарение или копченые.

Тунец

Тунец легко усваивается и быстро устраняет чувство голода. Можно без опасения за фигуру съесть несколько ложек консервированного тунца, или приготовленного самостоятельно из свежей рыбы – запеченного на гриле, но не тушенного. 

Кефир или йогурт

Диетологи рекомендуют выпить на ночь стакан кефира – желательно, не холодного. Он даст чувство сытости. Кефир можно заменить нежирным йогуртом без наполнителя.

Вареные овощи

Сырые овощи и фрукты на ночь лучше не употреблять – будут долго перевариваться. А вот вареные легко усвоятся. Для перекуса подойдут морковка и свекла, но от картошки лучше воздержаться.  

В ТЕМУ: Какие продукты нельзя комбинировать, если хочешь похудеть

Консервированная кукуруза

Заморить червячка поможет и кукуруза из банки. Но только пара ложек – не больше.

Нежирный сыр

Приступы голода поможет снять сыр. Он достаточно сытный, и достаточно будет пары ломтиков, чтобы почувствовать себя лучше. 

Кабачковая икра

Этот продукт остается сильно недооцененным: икра полезна и малокалорийна – как раз подойдет для таких случаев. И не только кабачковая, но и баклажанная и любая другая овощная. Употреблять ее нужно без хлеба – и опять же, не банками.

В ТЕМУ: Диета красоты: самые полезные летние продукты для красоты и молодости

Овсянка

Овсянка – универсальный продукт, который можно употреблять не только утром, но и вечером. Любишь сладкое – добавь совсем чуть-чуть изюма. 

Ягоды

В сезон утолять чувство голода можно при помощи свежих ягод. Что есть – клубника, малина, смородина. Чтобы избежать проблем с желудком, на ночь достаточно съесть пригоршню мытых ягод.

Орехи

Орехи достаточно калорийны, но небольшая их порция на ночь сотворит чудо – ты не будешь чувствовать голод на протяжении всей ночи.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Куриная грудка на ночь при диете

Только важно не переусердствовать, так как они довольно-таки калорийны. Читайте: ТОП продуктов полезных для иммунитета! Перед сном не нужно увлекаться обильным питьем, чтобы утром не иметь отечностей.

Возможные ингредиенты позднего ужина перед сном

Чашка не крепкого чая или какао за 1,5 часа до сна. Ночные походы к холодильнику не встанут помехой на пути к красивой стройной фигуре и спокойному сну, если не употреблять негативно воздействующие продукты. Откажитесь от конфет и шоколада даже черного — они содержат очень много углеводов, которые превращается в жировые отложения. Из-за высокого содержания калорий — изделия из сдобного теста пагубно отразятся не только на обхвате талии, но и на желудке, если есть их на ночь.

Читайте: Диета и ПМС.

Перед сном следует избегать продуктов, содержащих кофеин. Так как он не даст заснуть. В вечернее время исключите блюда с большим содержанием жира. Не рекомендуется на ночь есть жирное мясо, пиццу, картошку фри, жирные сыры.

Можно ли есть курицу на ночь?

Это не даст уснуть, к тому же такая пища очень плохо усваивается ночью. Читайте: ТОП продуктов негативно влияющих на секс. Вы любите кушать вечером каши с сахаром. На ночь сладенькие овсяные хлопья — это очень плохая идея. Организм просто не успеет сжечь калории. Острая пища на ночь влияет на сон. Может появиться бессонница и дискомфорт в желудке, изжога, вздутие.

Коррекция веса. Можно ли есть куриное вареное филе на ночь?

Не рекомендуется перед сном, кушать красное мясо, которое содержит большое количество жиров и белков. Организму будет предоставлено крайне, мало времени, чтобы переварить эту пищу.

Читайте: Головная боль в употреблении безвкусна. Бобовые — очень полезные для здоровья продукты.

Плюсы и минусы

В них много клетчатки, помогающей нашему пищеварению. Но если есть бобовые на ночь, то они могут создать в организме некий дискомфорт, что может привести к ночному расстройству желудка. Ужаснее тандема перед сном вряд ли придумаешь. В данной пище присутствие искусственных красителей, различных усилителей вкуса, углеводов — зашкаливает. Такая еда вредна не то, что на ночь, но и вообще. Водка, вино, пиво являются не лучшими попутчиками позднего ужина.

Можно ли вечером есть куриную грудку. Что можно есть перед сном

Они довольно-таки калорийны и к тому же повышают аппетит. Главная Клиника Услуги Статьи Контакты. Что можно кушать на ночь Кисломолочные продукты Перед сном можно утолить голод легко-усваиваемыми продуктами, способными нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Вареные и тушеные овощи Во время тепловой обработки пищи растительного происхождения происходит наиболее легкое усвоение клетчатки, непосредственно от которой зависит нормальное функционирование пищеварительной системы. Поэтому на ночь можно смело есть овощи, приготовленные без добавления жиров, например, в пароварке, мультиварке или гриле. Куриная грудка Нежная филейная часть курочки является отличным диетическим продуктом, содержащим витамины А, Е, В и целый комплекс минеральных веществ.

Возможные ингредиенты позднего ужина перед сном 1. Кисломолочные продукты минимальной жирности В меню позднего ужина перед сном прекрасно вписываются легкоусваиваемые продукты, способные нормализовать работу желудочно-кишечной системы.

Можно ли на ночь есть куриную грудку? Не повредит ли это фигуре?

Отметим, к примеру, что можно съесть на ночь маложирный творог, кефир, простоквашу или же йогурт — так вы натуральным способом обогатите кишечник полезными организмами, а именно лактобактериями, обеспечив наиболее слаженную работу иммунной системы всего организма.

Кроме того, вышеуказанные продукты являются источн

Что можно есть на ночь без вреда для фигуры

Необязательно казнить себя за ночные набеги на холодильник или отказываться от позднего ужина в ресторане

Ближе к ночи еда почему-то кажется особенно вкусной, а запретные и далеко не диетические продукты становятся наиболее привлекательными и выглядят самым аппетитным образом. Как уверяют диетологи, более половины случаев ожирения связаны с привычкой наедаться ночью или на ночь. Впрочем, как считают специалисты, поздний ужин не так страшен – главное подойти к нему с умом.

Знайте меру

Отказываться от позднего ужина не стоит, однако важно помнить о чувстве меры. Ограничить (или исключить вовсе) сладкое, выпечку, крахмалистые и богатые простыми углеводами овощи, слишком жирную и высококалорийную пищу.

И не нужно торопиться. Чем более неспешной будет вечерняя трапеза – тем лучше. Сигналы о насыщении поступают в мозг с задержкой примерное в 15 минут. Съеденные днем подобные «лишние» калории имеют гораздо больше шансов «сгореть», вечером же они практически неизбежно откладываются лишними килограммами. Очень часто к ожирению приводит именно привычка «метать» все в желудок по вечерам – когда давно уже нужно остановиться.

Есть – и не толстеть

Среди полезных и диетических продуктов специалисты выделяют несколько, которые особенно рекомендуются полуночникам.

Печеные яблоки. Низкокалорийны, хорошо насыщают и, в отличие от свежих, не разжигают аппетит. Кроме того, яблоки богаты веществами, которые улучшают сон и ускоряют засыпание. Самые полезные для фигуры – печеные яблоки, посыпанные корицей: она ускоряет обмен веществ.

pixabay.com

Грибы. Также сытны и низкокалорийны – при условии, что они не жареные или не приготовлены в жирном сливочном соусе. А главное – они богаты белком. Недавнее исследование ученых из Национального университета Флориды (США) показало, что людям, которые примерно за час до того, как ложиться спать, употребляют нежирную белковую пишу, меньше склонны к набору веса, такая привычка также способствует улучшению обмена веществ.

Полезнее всего для полуночников – отварные, тушеные на воде или приготовленные на пару грибы. Соленые и маринованные будут не лучшим выходом, так как задержат воду в организме – а где отеки, там всегда лишние килограммы.

Грудка курицы или индейки. Без кожицы, отварная, на пару или запеченная – еще один идеальный источник белка. Мясо индейки, кроме того, богато триптофаном – аминокислотой, которая улучшает настроение и способствует выработке организмом гормона сна – мелатонина.

Суши. В порции роллов – около 350 килокалорий и очень мало жиров – раз в 10 меньше, чем в обычном бутерброде с сыром или колбасой.

pixabay.com

Кстати: Если хочется порадовать себя на ночь бутербродом, лучше заменить обычный хлеб лавашом или ломтиком цельнозернового хлебца, а колбасу или сыр – кусочком нежирного мяса курицы или индейки.

Миндальные и грецкие орехи. Сытны, вкусны и очень полезны, настоящий кладезь витаминов группы В, улучшающих пищеварение. Главное, не переесть: они очень калорийны, поэтому 8-10 орешков будет вполне достаточно для того, чтобы насытиться.

Сельдерей. Рекордсмен среди овощей по содержанию микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, ускоряет пищеварение, выводит лишнюю жидкость, в нем очень много клетчатки (соответственно, засыпать на голодный желудок не придется) и при этом всего около 15 ккал на 100 г. Как считают многие диетологи, это самый лучший овощ для худеющих, так как он имеет идеальную «отрицательную» калорийность: на его усвоение организм тратит чуть ли больше энергии, чем получает.

Огурцы. Еще один овощ с «отрицательной», или «нулевой», как предпочитают говорить в последнее время диетологи, калорийностью – калорий в огурцах примерное столько же, сколько и в сельдерее. Можно съесть сколько угодно «зеленого» салата из них – и не бояться поправиться (конечно, при условии, что заправка не будет жирной).

Кстати: Аналогичной калорийностью обладают листовой салат и ревень — около 16 ккал на 100 г, чуть больше калорий в редисе, спарже, щавеле (около 20 ккал на 100 г).

Нежирный кефир. Малокалориен, богат аминокислотами, белком и кальцием, от недостатка которого страдают многие сидящие на диетах. Кроме того, как считают диетологи, кефир хорошо успокаивает – а перед сном это то, что нужно.

Ночной банкет

pixabay.com

Во многих европейских ресторанах кухня закрывается в 9-10 вечера – и, с точки зрения «профилактики» избыточных ночных трапез, это решение очень верно. Тем же, кто припозднился, диетологи советуют соблюдать несколько простых правил.

Прежде всего, отказываться от хлебной корзинки – в ожидании закусок и основных блюд, да еще если вы голодны, велик риск увлечься. А избыток простых углеводов организму перед сном ни к чему. Вместо «тяжелых» блюд – вроде пасты или пиццы – стоит заказать что-нибудь полегче, например, ту же куриную грудку, нежирную говядину или хотя бы сырную тарелку (калорий в ней все равно будет меньше, чем в пицце). И, конечно, никакого фаст-фуда и продуктов фри.

Чем больше будет порция овощного салата – тем лучше. Вместо жирной заправки стоит использовать лимонный сок. Как отмечают эксперты из Европейской ассоциации диетологов, сфокусировавшись на подобных «зеленых» калориях, можно не испытывать чувство голода и не бояться набрать вес.

От десерта лучше отказаться. Наконец, не стоит забывать о том, что лишние калории мы часто получаем из напитков – как безалкогольных (в первую очередь сладких газировок и фруктовых соков), так и алкогольных. Рекордсмены – коктейли, ликеры и сладкие вина, меньше всего калорий в сухом вине, брюте и, как ни странно, светлом пиве.

Куриная грудка на ночь при диете

Можно ли есть курицу на ночь? Разрешено ли мясо перед сном

Очень часто можно услышать стандартное утверждение: «есть после шести вечера нельзя». На самом деле, так уже никто не делает, прошлый век… Проведенные научные исследования доказывают, что ужин также важен, как и завтрак. Главное, выбрать правильные ингредиенты, не наносящие вряд фигуре.. А таких, как мы знаем, предостаточно. А можно ли есть курицу на ночь?

Можно ли есть курицу на ночь?

Давайте разъясним раз и навсегда, кушать можно за 3-4 часа до сна. Если продукт не сильно калорийный, тогда за 60мин. Бывают случаи, когда стакан кефира либо фруктов с овощами недостаточно для утоления голода. И хочется более сытного и солененького. На помощь придет мясо курицы либо индюшки. Это чистый белок с большим количеством витаминов группы В, А, Е, минеральных веществ и минимальным % жира. Рекомендуемая доза перед сном 100-150г (только на пару, отварная либо запеченная) с таким же объемом свежих овощей/зелени (способствуют быстрому перевариванию, не более 1.5часа). Примечание: только не жарьте на масле, калорийность блюда увеличится до 40%.

Интересный факт: в мясе курицы и индейке содержится специальный компонент – триптофан, успокаивающий и настраивающий на хороший сон(даже лучше травяного чая). Главное, не ешьте перед сном красное мясо(свинину), время усвоения 4-6 часов, много холестерина и жира. Такой продукт приводит к нарушению работы ЖКТ, лишним сантиметрам на талии и неспокойному сну.

Чего точно кушать перед сном нельзя?

• быстрые углеводы(вся выпечка, любые сладости, сахар, макаронные изделия). Данные ингредиенты повышают уровень инсулина в организме, что препятствует нормальному сну и повышают % жира
• чай/кофе(содержат кофеин)
• алкогольные напитки
• соуса/консервы/специи
• красное мясо
• бобовые
• арбузы, дыни, груш (являются мочегонными продуктами). Придется частенько бегать в туалет.
• жареное/жирное/слишком соленое.

devchenky.ru

Куриная диета

Куриная диета — простой и доступный способ сбросить вес без чувства голода и ухудшения самочувствия. Узнайте из статьи, как и с чем нужно употреблять куриное мясо и яйца, чтобы терять до 7 кг за неделю!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 18.02.2017

Обновлена: 13.08.2019

Пожалуй, курица — самый универсальный продукт, позволяющий питаться сытно, вкусно и недорого. Но главное преимущество этой птицы — низкая калорийность, благодаря чему именно курица используется во многих диетах, предполагающих эффективное и безопасное похудение. На основе этого продукта даже создана монодиета, которая и получила название куриная диета. Она базируется на употреблении в пищу в течение всего срока похудения исключительно этого мяса. Причем используется преимущественно только одна часть птицы — грудка. В ней меньше всего калорий и просто кладезь полезных веществ. При этом остальные части курицы лучше не есть — в них много жира и холестерина, образующегося при термической обработке. Особенно избегайте коварных крылышек — самой жирной части этой птицы.

Поскольку курица богата белком, то придерживающимся куриной диеты рекомендуют активно заниматься фитнесом. Даже небольшие физические нагрузки ускорят продвижение к цели и помогут избавиться от лишнего веса как можно быстрее. К тому же тело приобретет соблазнительные формы, станет подтянутым и стройным. Не случайно это мясо относят к идеальному диетическому продукту, подходящему для спорта, лечения и соблюдения различных диет.

Главное преимущество этого режима питания — легкость. Куриных грудок в наших магазинах так много, что проблем с их поиском не будет. Это самое доступное и недорогое мясо, которое в изобилии представлено на прилавках магазинов в любое время года — недостатка в мясе птицы нет ни летом, ни осенью, ни зимой. Само мясо легко усваивается и прекрасно воспринимается ЖКТ. В нем содержится масса питательных веществ, необходимых для здоровья и бодрого самочувствия. Например, содержание полиненасыщенных жирных кислот в курятине больше, чем в любом другом мясе. Кроме того, в ней много триптофана — основы для выработки серотонина (гормона удовольствия). Питаясь курицей, вы не подвержены унынию и пребываете в отличном расположении духа.

Отварная курица — идеально питание для предрасположенных к гастриту людей. Волокна мяса снижают кислотность и благотворно действуют на пищеварение. Тот, кто регулярно употребляет куриное мясо, не испытывает недостатка в витаминах РР, Е, К, В, А и минералах (фосфоре, меди, железе и др.).

Так что очевидных достоинств немало:

• организм очищается, избавляется от шлаков и лишнего веса;
• курица усваивается медленно, благодаря чему вы чувствуете сытость долгое время после приема пищи;
• улучшается метаболизм: тело избавляется от запасов жира без ущерба мышечной массе;
• результаты похудения сохраняются надолго;
• нет недостатка в полезных волокнах и белках;
• при правильном соблюдении диеты нет необходимости употреблять дополнительные витаминные комплексы.

Минус у такой диеты только один — малое количество жиров. Поэтому диета рассчитана не более чем на 2-3 недели. Превышать этот срок крайне не рекомендуется. Те, кто придерживался этой диеты, отмечают и другой недостаток — куриная грудка довольно быстро надоедает. Поэтому монодиета не так популярна. Чаще все-таки курицу сочетают с другими низкокалорийными продуктами, что позволяет разнообразить меню и сделать его более интересным.

Любая диета для похудения, в том числе и основанная на курином мясе, предназначена для здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний. Куриная диета характеризуется обилием белков, отрицательно влияющих на здоровье почек. Если у вас есть какие-то проблемы с мочевыделительной системой, откажитесь от этого режима питания. При длительном соблюдении такого рациона отмечается выраженный недостаток жиров, что приводит к нарушению метаболизма. Проблемы возникают и худеющих, которые од

Куриная грудка на ночь при диете

Так что можно есть спокойно и без угрызений совести,естественно без фанатизма. Куриная грудка — один из самых низкокалорийных видов мяса: около ккал в граммах сырой куриной грудки и примерно ккал в граммах отварной куриной грудки. Менее калорийна только грудка индейки. Разумеется, если куриную грудку вечерком поджарить, а к ней соуса майонезного, то это будет уже совсем другая история. Кроме того, каждому человеку в день требуется определенное количество ккал для поддержания жизненных процессов, грубо говоря ккал.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер.

Если за весь день Вы уже съели еды на эти ккал, то, например, грамм отварной куриной грудки вечером дадут еще ккал, которые уже будут лишними в Вашем рационе и потихонечку начнут откладываться там, где Вы их видеть не хотите. Опять же, если вы потренировались и сожгли дополнительно ккал, то ккал от куриной грудки не приведут с «трагическим» последствиям. Курица относится к очень калорийным блюдам и далеко не экологичным можно сказать вредным из-за комбикормов и антибиотиков вколотых ну и по причине страха во время расправы Особенно на ночь кормить паразитов За 2 часа перед сном рекоменду не есть ничего или что-то лёгкое салатик,фрукты Если вы себя не обманываете и действительно следите за своей фигурой Конечно можно, лишь бы она была не жареная, а отварная или запеченая в духовке с овощами, такая вреда фигуре не нанесёт, конечно, если есть в умеренном количестве.

Моя подруга даже похудела, ела её на ночь, правда вместе с листьями салата, а то что немного суховата, так это ничего, запивала кефиром, я даже удивилась, такому результату. Конечно повредит,на ночь нельзя наедатся ,это очень вредно,вся перевариваемая пища перейдёт в калории и жиры которые откладутся на вашей фигуре,но в принципе решайте сами.

Что можно есть на ночь, или Как утолить голод перед сном

Абсолютно не повредит фигуре съеденная на ночь куриная грудка , а даже наоборот поможет похудеть. Куриная грудка очень богата белками, которые необходимы человеку ночью для того, чтобы вырабатывался гормон роста, который отвечает в организме человека за переработку лишних жировых отложений. Миндаль Орехи на ночь? В орехах жиров больше, чем белков и углеводов вместе взятых. Мягко говоря, хреновый вариант. Каша Каша на воде — неплохой вариант. Чипсы из сои Что это и где это взять?

На мой взгляд, идеальный вариант перекуса перед сном — обезжиренный творог, запитый кефирчиком. А вообще, надо думать, что и когда ты жрёшь, тогда и не будет внезапного желания перекусить перед сном. Показать все 4 ответа.

Холодильник вечером не ради каши открывают. А если открыл всё, очнёшься с колбасой в руке. Конь 4 года назад. Пост, конечно, офигенный. Есть надо за 3 часа перед сном, а иначе просыпаться будете тяжело. Ну давайте предположим, что мы опираемся на диету в ккалорий в день, которых никто здесь не придерживается. Все же жиреют. О каком кефире на ночь речь?

Вы понимаете, что это примерно одна треть вашего рациона вообще? Это полноценный ужин, если учитывать, что здоровая порция не должна превышать ккалорий. Ну и посчитайте. О баклажанной икре на масле я вообще молчу.

О каком похудении вообще речь? Это мне напоминает фразу «что бы ещё такого съесть, чтобы похудеть? Люблю кефирчик на ночь или ряженку.

Плюсы и минусы

А вот насчёт суши что-то сомнительно. Виталий 4 года назад. Если уж жрать, то до отвала! Жирный ублюдок 4 года назад. Что за маразм «Суши в небольшом количестве не повредят фигуре.

Можно ли есть курицу на ночь?

Можно сушиться на картошке фри и конфетах да да высчитывая калорийность продукта и употреблять его в определённых количествах, а можно и расжиреть тем более на гречке и орехах если жрать их как свинина! Ягоды то на ночь самое то для жиробаса! МаринаМ Жирный ублюдок 4 года назад. Bearrus Жирный ублюдок 4 года назад. Жирный ублюдок Bearrus 4 года назад. С тобой солидарны все жирные тёти и дяди! На крайняк в оправдание скажут, лучше на волнах же качаться! Если бы я была из тех людей, которые могут «перекусить горстью миндаля» или йогуртом без сахара или вареными овощами, когда напал великий вечерний жор, у меня вообще проблем б

Что можно есть на ночь, или Как утолить голод перед сном — Питание — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Что съесть на ночь, если голод одолевает Бывает так, что ужин уже позади, а предательский голод не дает уснуть. И тогда начинаются «прогулки» к холодильнику в поисках, чего бы съесть перед сном. Поздний ужин вызывать смешанные чувства: с одной стороны, он пугает возможностью приобретения лишних сантиметров на талии, а с другой – трудностью уснуть на голодный и «недовольно ворчащий» желудок. Можно ли в этой ситуации найти компромисс? Конечно же, да! Необходимо просто знать правильные составляющие позднего приема пищи, то есть того, что можно есть на ночь и при этом не приносить вреда своему организму. Чтобы не потеряться в разнообразии гастрономических изысков, предлагаем вашему вниманию варианты как наиболее полезных, так и негативно действующих на организм продуктов, которые можно или нельзя включить в меню «второго» ужина. Возможные ингредиенты позднего ужина перед сном 1. Кисломолочные продукты минимальной жирности В меню позднего ужина перед сном прекрасно вписываются легкоусваиваемые продукты, способные нормализовать работу желудочно-кишечной системы. Отметим, к примеру, что можно съесть на ночь маложирный творог, кефир, простоквашу или же йогурт – так вы натуральным способом обогатите кишечник полезными организмами, а именно лактобактериями, обеспечив наиболее слаженную работу иммунной системы всего организма. Кроме того, вышеуказанные продукты являются источником кальция и животного белка, которые легко усваиваются с помощью бактерий. 2. Вареные и тушеные овощи При тепловой обработке пищи растительного происхождения происходит более легкое усвоение клетчатки, от которой зависит нормальная работа пищеварительной системы. Вареные, приготовленные на пару или тушеные овощи послужат прекрасным гарниром к мясным блюдам. Единственным ограничением вечернего рациона является картофель. Для легких и полезных блюд «ночной трапезы» считается идеальным приготовление овощей без добавления каких-либо жиров при помощи пароварки или мультиварки. 3. Куриная грудка Нежное мясо курочки, а именно филейной части, является отличным диетическим продуктом, содержит витамины групп А, Е, В, комплекс минеральных веществ, неопасных для фигуры, а по содержанию фосфора филе курицы уступает лишь дарам морских глубин. Благодаря отсутствию углеводов, это нежное мясо можно употреблять, не боясь за стройность фигуры. Для соблюдения низкой калорийности позднего ужина приготовить куриное мясо лучше путем отваривания либо на пару. 4. Рыбный рай Рыба поистине является кладезем полезных веществ и витаминов. Как известно, в ней содержится йод, необходимый для слаженного процесса щитовидной железы, фосфор, участвующий в образовании костной ткани, а также группа аминокислот. Потребление блюд из рыбы способствует снижению холестерина в крови, к тому же, они содержат очень маленький процент жира, что немаловажно при употреблении еды на ночь. Для позднего приема пищи следует выбирать только нежирные сорта рыбы: щука, треска, хек, сайда, минтай. 5. Морепродукты Отличительной чертой морских деликатесов является наличие в них большого процента белка, позволяющего быстро насытиться. Именно поэтому морепродуктами можно лакомиться без страха, не боясь поправиться, если вдруг «проснется» аппетит после полноценного ужина. 6. Фрукты и сухофрукты Печеное яблоко является лучшим десертом, если вдруг захочется скушать вкусненького прямо перед сном. Также предпочтение можно отдать нескольким долькам грейпфрута. При желании отведать чего-нибудь сладкого на ночь обратите внимание на сухофрукты: они достаточно сладкие, но помогут работе желудка и кишечника. Важно не увлекаться сухофруктами на ночь, так как они достаточно калорийны. Съешьте 10-15 грамм, хорошо разжевывая, можно запить несладким чаем. 7. Лучшие напитки для спокойного сна Перед погружением в сладостные сновидения не стоит увлекаться обильным питьем, дабы утром не иметь отечностей. Достаточно выпить чашечку чая, можно с ложечкой меда, только добавьте его в теплый, а не в горячий чай, поскольку при высокой температуре разрушаются практически все его полезные вещества. Табу позднего ужина: что нельзя есть на ночь Ночной поход к холодильнику не встанет преградой на пути к красивой фигуре и спокойному ночному сну, если не использовать в приготовлении запрещенные продукты из приведенного ниже списка: 1. Сладости Откажитесь от безумно заманчивых конфет и шоколадок – они содержат большое количество углеводов, а любой излишек последних обязательно превращается в жировые отложения. 2. Мучная сдоба Изделия из теста пагубно отразятся на обхвате талии из-за высокого содержания калорий. Булочку можно позволить себе только в начале дня. 3. Газировка и фаст-фуд Более ужасного тандема на сон грядущий вряд ли придумаешь. В этих продуктах зашкаливает присутствие искусственных красителей, усилителей вкуса, углеводов. Такая еда вредна не только в позднее вечернее время, но и на протяжении всего дня. Ничего, кроме ненужных жировых отложений и проблем с желудком, они не принесут. 4. Майонез Не стоит заправлять салаты майонезом даже с очень низким процентом жирности. Как правило, в его состав входит большое количество искусственных компонентов, пагубно действующих как на фигуру, так и на здоровье в целом. 5. Алкогольные напитки Вино, пиво, водка являются не лучшими спутниками позднего приема еды. Они достаточно калорийны и способны повышать аппетит. Их следует исключить из «ночного» меню. Легкие диетические рецепты еды, которую можно съесть на ночь Если все же перед сном вас одолевают мысли о еде, не изнуряйте свой желудок, а побалуйте себя нежными, низкокалорийными, простыми и необычайно вкусными блюдами, приготовление которых займет несколько минут. Салат «Идеальный» Помидор, огурец, петрушку порезать, заправить щепоткой соли, добавить несколько ложек кефира. Перемешать. Просто, легко, вкусно. «Изумрудный творожок» В обезжиренный творог добавить мелко нарезанную зелень петрушки и укропа, залить несколькими ложками нежирного кефира или несладкого йогурта, чуть присолить, перемешать. Закуска «Светофор» Нарезать небольшими кубиками огурец, сыр с минимальным содержанием жира, очистить креветки. Нанизать ингредиенты на шпажки, чередуя между собой. Надеемся, что наша статья поможет сделать правильный выбор продуктов для легкого перекуса перед сном, если ужин не принес требуемого организму насыщения, и душевные терзания по поводу «лишнего кусочка», съеденного на ночь, не станут причиной бессонницы. Ольга Комарницкая, специально для рубрики «Правильное питание»