В далеком XV веке легендарный итальянский художник Леонардо да Винчи неоднократно доказал, что человек пропорциональный. Идеальные для всех банальные объемы это не зомбирующие цифры 90-60-90 к чему стремятся все девушки. Если говорить об идеале со стороны мужчин, то они вообще не говорят об образцовых очертаниях частей тела, не имеют что-то определенного или универсального. Привлекательной и аппетитной фигурой может легко обладать и полная барышня или миниатюрная девушка низкого роста.
Теперь любая девушка может стать более привлекательной. Всего-навсего используя эффективные диеты и упражнения для ягодиц. Поменяв свой образ жизни, многие мужчины не будет отводить от вас взгляд
Идеальная фигура девушки фото
Нормостенический тип девушки – это мезоморф, который обладает пропорциональностью. Они легко могут набрать лишний вес, но после комплекса упражнений набранные жиры быстро уходят.
Астенический тип – эктоморф, который имеет тонкие кости. Девушка обладает длинными и худыми конечностями. Жировых отложений практически нет. Хоть и от природы в таких девушек слабенькие мышцы, она подвижная и энергичная. Данный тип зачастую показан нам ростом от 165 до 175 сантиметров и при весе 50 килограмм. Быстрый обмен веществ в организме блокирует откладыванию жиру, поэтому вес тяжело набрать.
Гиперстенический тип – эндорморф. Девушки с этой фигурой обладают широкой костью. Зачастую они выглядят массивно, у них пышная грудь и бедра, плечи выделяются от других очертаний.
В каждого в голове свои пропорции идеальной фигуры.
Интересно, что для определения типа фигуры у девушки измеряют запястье. Например: если до 160, то это барышня эктоморф, если от 160 и до 185 ,то девушка мезоморф, а вот более 185 это – эндоморф.
Длина ног и рост девушки.
Длинноногие девушки могут быть и низкого роста, или с точностью наоборот, коротки ножки, но рост большой. Традиционная классификация:
до 150 см – барышня имеет низкий рост;
от 151 до 156 – ниже среднего;
от 157 до 167 – средний рост;
от 168 до 175 – высокий рост;
выше 176 – очень высокий рост.
Что касается конечностей, но если 1/2 роста менее длины конечностей, то это – коротконогая девушка.
Идеальный вес для женщины таблица с учётом роста и возраста
Не существует на Земле такой девушки, которую бы на 100% устраивал бы её вес, зачастую у них всегда лишних 3-4 килограмма. Многие исследователи давно вывели правильную формулу идеального веса. Необходимо считать общую массу, которая не навредит здоровью.
Как вычислить правильно вес:
Распространенный метод: Вес = рост – 110 см. Этот результат эффективный леди от 40 до 50 лет. Для барышень от 20 до 30, требуется отнимать 10%;
Эту на первый взгляд сложную форму придумали ученые из Америки. Вам надо от своего роста отнять 150 и затем приумножить на 0,75, то, что получилось надо добавить 50;
Соотношения, груди, бедра и талии.
После длительный исследований лучшие ученые пришли к консенсусу, что лишний вес в районе талии, несет неприятный дискомфорт и женщины подвергаются опасным заболеваниям. В случаи большой прослойки жира на животе это серьезность получить сахарный диабет.
Если брать во внимание рекомендуемые показатели, то они не должны выходить за границы индекса 0,8.
Ну, а теперь интересное – для мужчин самой привлекательной частью тела является грудь, хотя если опросить нынешнее поколение, то пышные ягодицы. Показатели пропорций:
идеальные пропорции от 60 до 63 см на талии, а бедра должны превышать показатели 25-30 см. Для астенического типа девушек;
для нормостенических строений, то талия от 69 до 75 см, а бедра на 25-30 больше. Грудь должна быть в обхвате на 1/2 крупнее роста до 5 см;
гиперстенический тип фигуры считает идеальным грудь при соотношении 1/2 больше роста на 10 см. Талия от 70- до 75.
Идеальная женская фигура по мнению мужчин
А теперь самое любопытное, что нравится самим мужчинам. По последним социологическим опросам, мужики отдают предпочтение телосложению, которая похожа на песочные часики. Такой тип фигуры подсознательно дает возможность девушки иметь здоровое потомство. Мужчины выбирают это инстинктивно. Если нет формы песочных часиков, тогда сильная стать выбирает барышень с длинными ногами.
Независимо от вашего веса или роста всегда на первом месте фигура с аппетитными и сочными формами и их могут сделать тренировки в тренажерном зале или занятия спортом в домашних условиях, именно это привлекает всех мужчин на Земле.
Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии
Самые красивые звездные фигуры. Топ 15
На экранах телевизоров мы ежедневно видим актрис, певиц и моделей с совершенными фигурами. Добиться завидного идеала для многих из них непросто. Диеты, многочасовые тренировки, иногда даже операции… И все это для обладания идеальными параметрами. Мы провели социологический опрос с целью выяснить, кто же из современных зарубежных звезд, на взгляд наших читателей, обладает самой идеальной фигурой. Предлагаем вашему вниманию топ 15 самых красивых фигур звезд.
На 15 месте американская певица, актриса, танцовщица Бейонсе
Возраст: 35 лет
Рост: 168 см
Вес: 64 кг
Параметры: 90-64-102
Для поддержания прекрасной фигуры Бейонсе регулярно сидит на диете, правильно питается и ежедневно занимается фитнесом и танцами.
На 14 месте располагается американская актриса, фотомодель, светская львица Ким Кардашьян
Возраст: 36 лет
Рост: 158 см
Вес: 56 кг
Параметры: 92-68-102
Ким от природы наделена весьма пышными формами, поэтому ей приходится стараться, чтобы держать тело в тонусе. Она ежедневно занимается спортом, придерживается диеты и ограничивает себя в сладком.
13 место занимает южноафриканская супермодель, одна из ангелов Victoria’s Secret Кэндис Свэйнпоул.
Возраст: 28 лет
Рост: 175 см
Вес: 54 кг
Параметры: 84-59-88
Идеальную стройную фигуру девушка поддерживает тренировками в тренажерном зале, йогой и боксом. Благодаря прекрасной генетике, ей не приходится придерживаться строгих диет.
На 12 месте находится американская актриса, певица, танцовщица, модельер и продюсер Дженнифер Лопес.
Возраст: 48 лет
Рост: 164 см
Вес: 55 кг
Параметры: 88-69-100
Для того чтобы поддерживать свои аппетитные формы, но не набирать «лишнего», Дженнифер интенсивно занимается с личным тренером, танцует и придерживается дробного питания.
На 11 месте находится мексико-американская актриса, режиссер, продюсер и певица Сальма Хайек.
Возраст: 50 лет
Рост: 157 см
Вес: 52 кг
Параметры: 95-63-94
Чтобы поддерживать красивую фигуру, Сальма периодически соблюдает специальную диету, пьет много воды и занимается спортом (силовые тренировки танцы, плаванье).
На 10 месте расположилась американская актриса Холли Берри.
Возраст: 50 лет
Рост: 169 см
Вес: 56 кг
Параметры: 91-64-92
Чтобы в возрасте 50 лет и с наличием двух детей иметь фигуру юной девушки, мало одной хорошей генетики. Холли регулярно занимается в тренажерном зале и строго следит за своим питанием.
9 место пьедестала почета принадлежит певице и актрисе Рианне.
Возраст: 29 лет
Рост: 173
Идеальная фигура для девушки – женская, пропорции, миф
В таком вопросе, как женская привлекательность, трудно высказывать однозначные мнения. То, что кажется красивым одному мужчине, может казаться отталкивающим другому. Однако, безусловно, существует типаж женской фигуры, который признается практически всеми как наиболее оптимальный. Когда мы говорим «хочу идеальную фигуру», обычно мы подразумеваем пресловутую формулу «90-60-90», хотя такие параметры не обязательны. Все дело в том, что идеальная женская фигура – это гармоничная фигура. Разные части тела по отдельности рассматривать не стоит. Когда мужчина говорит: мне нравятся девушки с большой грудью, это не означает, что ему покажется привлекательной женщина весом 90 кг с пятым размером бюста. А когда он говорит: я люблю длинные ноги, это не значит, что он захочет встречаться с баскетболисткой.
У каждого мужчины найдется свой ответ на вопрос, какова идеальная фигура для девушки. Но мы сегодня попытаемся выяснить, какие параметры наиболее универсальны, а главное – как приблизиться к идеалу. Существует несколько основных типов женской фигуры. Каждый из них имеет свои достоинства и для кого-то является идеальной фигурой женщины. Но у каждого типажа есть и свои проблемные зоны, на которые стоит обратить самое пристальное внимание. Итак, попробуем выяснить, как выглядит идеальная женская фигура с точки зрения большинства мужчин, и к какому типу фигур относится ваша собственная.
Как выглядит идеальная фигура: пропорции и размеры
Есть несколько моментов в женской внешности, на которые мужчина обращает внимание в первую очередь. Происходит подсознательная оценка привлекательности, и объяснить результаты этой оценки рационально может далеко не каждый мужчина. Вот какие черты образуют идеальную фигуру для девушки:
Тонкая талия и округлые широкие бедра. Такие пропорции говорят мужчине о том, что женщина созрела для деторождения, но еще не имеет потомства. То есть, она является для него предметом повышенного интереса с точки зрения продолжения рода;
Выразительный бюст при тонкой талии и изящных руках. Ведется много споров по поводу якобы повальной симпатии мужчин к стройным женщинам с большой грудью. Одно можно сказать наверняка – пышный бюст является подсознательным стимулятором, поскольку он сигнализирует о готовности к вскармливанию потомства. Грудь 3-4 размера при тонкой талии покажется привлекательной подавляющему большинству мужчин. Те же из них, кто считает, что идеальная фигура для девушки – это бюст 2-3 размера в сочетании со стройностью тела, просто относятся к психологическому типажу «мужчина-папа». А те, кто любит очень пышную грудь, больше 4 размера, относятся к типу «мужчина-сынок»;
Длинные ноги, точнее ноги, которые длиннее половины роста. Если у девушки при невысоком росте еще и короткие ноги, это на уровне подсознания воспринимается мужчиной как стоп-сигнал. Поскольку такие пропорции тела больше похожи на детские, чем на женские. А значит, девушка как бы еще не достаточно взрослая для продолжения рода.
Из всего вышеописанного можно сделать вывод о том, какие имеет идеальная фигура пропорции: грудь среднего размера, талия тонкая, бедра округлые и широкие, ягодицы выразительные, ноги длиннее половины общего роста. Но так выглядит далеко не каждая девушка, более того, есть известные на весь мир и признанные красавицы, чьи пропорции никак не подпадают под описание идеальной женской фигуры. Ниже мы рассмотрим основные типы женского телосложения на примере известных актрис, певиц и моделей.
Типология женских фигур
Начнем, пожалуй, с идеальной фигуры женщины – с «песочных часов». Такое телосложение от природы достается очень немногим, но стремятся к нему приблизиться практически все. У идеальной фигуры пропорции следующие: талия очень тонкая и выразительная, живот подтянутый, плечи и бедра одинаковой ширины, при этом обхват бедер и груди примерно одинаковый. То есть, мы приходим к идеальной фигуре для девушки, о которой уже писали выше. Если при этом грудь имеет красивую форму, и ноги достаточно длинные, получается идеал красоты. К типу «песочные часы» относятся Софи Лорен, Скарлетт Йоханссен, Мэрилин Монро, Моника Беллуччи.
Многие считают идеальной фигуру женщины типа «груша». Такое телосложение также подразумевает выраженную талию, широкие округлые бедра и выступающие ягодицы. Однако плечи при этом уже, чем бедра, а грудь чаще всего 2-3 размера, хотя бывают и исключения. Женщины-груши обычно среднего или невысокого роста, у них тонкая кость, изящная шея и руки. А вот ноги могут быть полными и коротковатыми, но это не обязательно. Груша вполне может быть идеальной фигурой для девушки, достаточно сказать, что к этому типу относятся Бейонсе, Шакира, Дженнифер Лопес, Сальма Хайек, Кристина Агилера.
А вот фигуру типа «банан» редко считают идеальной фигурой для девушки. Это когда плечи и бедра одинаковы по ширине, при этом талия очень слабо выражена, а ягодицы сзади почти не выступают. Такие девушки чаще всего обладают высоким ростом и спортивным телосложением. Есть у них одно неоспоримое достоинство – длинные ноги. Если девушка-банан не имеет избыточного веса и занимается спортом, она может выглядеть очень привлекательно. Недостаточно выразительную талию и маленький бюст можно скрыть с помощью грамотно подобранной одежды и белья. К типу «банан» относятся такие известные красавицы, как Милла Йовович, Кира Найтли, Пенелопа Крус, Джоди Фостер, Джулия Робертс, Кэмерон Диаз.
Еще одна не совсем идеальная фигура для девушки – «морковь». Она отличается от банана тем, что плечи значительно шире бедер, а руки, как правило, сильные, длинные и мускулистые. Талия выражена слабо, ноги стройные, грудь небольшая. Такой фигурой обладают многие профессиональные спортсменки, а также топ модели. В числе известных «морковок» Деми Мур, Джессика Билль, Пэрис Хилтон, Анна Курникова, Шарлиз Терон, Ума Турман. Женская фигура с выразительной линией плеч и узкими бедрами является сейчас очень модной, хотя ее нельзя назвать женственной.
Идеальная фигура за 10 минут: миф или реальность
Существует много так называемых «быстрых» комплексов физических упражнений, выполняя которые каждый день, можно поддерживать себя в хорошей физической форме. Достаточно набрать в поисковой системе запрос «идеальная фигура за 10 минут», и вы найдете все популярные варианты. Однако мы не будем приводить здесь примеры упражнений, не видя вашей фигуры и не зная о ваших проблемных зонах. Если вы твердо решили для себя: хочу идеальную фигуру, потрудитесь вначале проконсультироваться с профессиональным тренером. Если бездумно выполнять любые упражнения, увиденные в интернете, вы можете усилить диспропорцию своей фигуры.
Еще один важный момент – сколько бы мы ни говорили себе: хочу идеальную фигуру, и сколько бы мы ни занимались в тренажерном зале по индивидуальной программе, переделать то, что дано природой, невозможно. Ширина и длина ваших костей не изменятся, и склонность организма накапливать жир в определенных местах останется прежней. Поэтому следует понимать, что идеальная фигура для девушки – это та фигура, которая у вас есть, если вы себя любите.
Ученые составили портрет идеальной женской фигуры
Эта девушка – модель и актриса Келли Брук. Мы видели ее в фильмах «Пираньи 3D» и «Ограбление по-итальянски», в сериалах «Молокососы» и «Тайны Смолвиля» — и везде на кастингах молодая актриса не раз и не два слышала о своей «пухловатой» фигуре.
Да и сама девушка, глядя в зеркало, признавала: да, формы пышные, не мешало бы скинуть пару килограммов…
Но исследование Техасских ученых просто ошеломило общественность: оказывается, именно формы 34-летней Келли Брук являются эталоном женской фигуры!
Параметры девушки составляют 99-63-91 при росте 168 см. Актриса всегда отличалась крутыми бедрами, а что и говорить о четвертом размере груди.
Без пластики, без хирургии, без изнурительных диет – именно такое, пышущее здоровьем и гармонично сложенное женское тело является идеалом с научной точки зрения, а с практической – невероятно привлекает мужчин.
Досадно, что многие женщины напрасно изводят себя мучительными мыслями о бесконечном похудении – и при этом обладают роскошным телом, которое стоит ценить и любить таким, какое есть.
published on
mirputeshestvij.ru according to the materials
timeallnews.ru
Запись
Ученые составили портрет идеальной женской фигуры взята с сайта
Мир Путешествий.
Упражнения для занятий фитнесом | Упражнения по направлениям
Фитнес в последнее время начал завоевывать популярность, и стал одним из популярных видов физической нагрузки. В последнее время это слово стало незаменимым в нашем лексиконе, однако попытаемся выяснить, что же оно означает на самом деле. Расскажем об этом в нашей статье.
Содержание
Что такое фитнес
Слово «фитнес» произошло от английского fit, что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме». Эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. Однако фитнес — не только физические упражнения, но и определенный образ жизни, наполненной осознанием полной победы над собой, чувством радости и гордости своими успехами. Упражнения в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения фигуры, а заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины. Немного ранее была представлена статья о пользе фитнеса для женщин.
Преимущества занятий фитнесом
Занимаясь фитнесом вы развиваете все свои физические задатки, а именно:
подготовленность сердечно-сосудистой системы;
гибкость;
мышечная выносливость;
сила;
мощность;
чувство равновесия;
хорошая координация движений;
реакция;
быстрота;
соотношений мышечной и жировой тканей в организме.
Базовые упражнения для занятий
Существует универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять в любой обстановке — дома или на свежем воздухе, на даче или на курорте. Специального оборудования для этого не требуется, но этот комплекс позволит тебе проработать основные группы мышц и оставаться в отличной форме!
Упражнение 1- Упражнение «Велосипед»
Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия). Делайте упражнение правильно: Лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову. Подтяните колени по направлению к груди и поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола. Шею не тяните. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену. Сделайте упражнение в другую сторону — потяните правый локоть по направлению в левому колену. Повторите 12-16 раз.
Упражнение 2- Кобра
Лягте лицом вниз на пол, руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Напрягите пресс и ягодицы и поднимите грудь от пола. Поднимайте и опускайте руки вдоль бедер. Поднимите ноги на расстояние 6-8 см от пола. Держите до счета 3 и опуститесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
Упражнение 3- Укрепление ног и ягодиц
Подложите под живот сложенное полотенце. Лечь на пол, руки вдоль тела ладонями внутрь. Стопы ног вытяните тем самым растянув позвоночник. Приподнимите верхнюю часть туловища, задержитесь на 10 секунд. На выдохе опустите верхнюю часть спины. Можете усложнить упражнение и поднимать одновременно ноги. Выполнять 3 раза.
Упражнение 4 Отжимание от пола с колен
Исходное положение. Упор на коленях, постановка выпрямленных рук немного шире плеч. Техника. На вдохе согни руки в локтях и опустись вниз до касания грудью пола (коврика). На выдохе вернись в исходное положение на выпрямленные руки. Количество. Выполни три сета по 20 повторений.
Упражнение 5- фитнес упражнения для ягодиц.
Руки вытяните вперед, а затем медленно приседайте, медленно вставайте. Медленный темп нужен для того, чтобы напрягались именно те мышцы, которые нам нужны. Стул желательно выбирать такой, чтобы упражнение не показалось Вам сильно скучным. Другими словами — чтобы они был чуть выше коленного сустава. Таким образом, Вы обеспечите максимальные затраты энергии организма, позволив ему сжигать жир. Обязательно просмотрите статью, посвященную частым ошибкам начинающих заниматься фитнесом.
Советы при выполнении упражнений
Ставьте перед собой реальные цели. Идите от простого к сложному: сначала простые цели и потом долгосрочные. Ваши цели должны быть достижимыми.
Выбирайте те виды фитнеса, которые интересны вам. Физические упражнения не должны стать тяжелой и монотонной работой, иначе вы никогда не сможете заниматься длительное время. Превращайте занятия в приятное активное событие, пробуйте разные виды аэробных упражнений, присоединяйтесь к группам в фитнес объединениях.
Сделайте физическую активность частью повседневной жизни. Порой трудно найти время для занятий и, бросая их, вы объясняете это своей занятостью. Советуем планировать физические упражнения в течение дня, как любой другой вид своей ежедневной деятельности, как вы планируете, например, важную встречу. Кроме того, призываем вас творчески относиться к возможности подвигаться: бегайте, где обычно ходите; поднимайтесь по ступеням, а не в лифте; не сидите неподвижно перед телевизором, а возьмите в руки отягощения и сделайте силовую тренировку. Возможностей много, ищите и придумывайте.
Записывайте цели и достижения. Хотите похудеть? Улучшить показания здоровья? Избавиться от усталости или бессонницы? Запишите! Проглядывая записи и видя успехи, вы мотивируете себя на продолжение.
Поощряйте себя. После тренировки постарайтесь в течение нескольких минут прочувствовать ту радость жизни, которую дают упражнения. Пусть это станет привычкой и вы сможете в полной мере наслаждаться «мышечной радостью», разлитой по всему телу. Наградой самому себе может стать и вполне реальная вещь за достигнутые успехи, например, покупка новых кроссовок.
Не зацикливайтесь. Если вы слишком заняты сегодня или чувствуете полную неспособность заниматься – пропустите день-два. Не ругайте и не подгоняйте себя, а будьте порой и снисходительны к себе, каждый порой нуждается в небольшом перерыве. Важно, чтобы вы вернулись в программу как можно быстрее.
Сначала научитесь выполнять каждое упражнение комплекса идеально правильно. Наилучший вариант — руководство опытного тренера. В предыдущих статьях рассматривалось, нужен ли вам тренер или инструктор на первом занятии.
Видео упражнения
Красивое тело за неделю. Бедра
Фитнес-комплекс Ирины Слуцкой
Комплексное фитнес упражнение
Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Упражнения для занятий по аэробике | Упражнения по направлениям
Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.
Содержание
Особенности аэробики
Аэробика: этот с детства знакомый и привычный вид физических нагрузок по-прежнему занимает лидирующие позиции по популярности среди людей, следящих за своей фигурой. Аэробика – это ритмичные упражнения, выполняющиеся под музыку и сочетающие в себе дыхательные упражнения, проработку мышц и развитие пластики. Аэробика призвана насытить ткани и органы кислородом и укрепить сердечно-сосудистую систему. За счет интенсивности нагрузок и обогащения организма кислородом, происходит быстрое сжигание жиров, поэтому аэробика – один из самых эффективных борцов с лишним весом. Чаще всего бодибилдингом занимаются в тренажерном зале. Ранее рассматривался вопрос, как выбрать зал для бодибилдинга аэробики или фитнеса.
Виды аэробики:
Классическая (танцевальная) аэробика основана на танцевальных движениях. Активно укрепляет мышцы, особенно, мышцы нижней части тела, рук и ног, хорошо снижает лишний вес, укрепляет сердце и сосуды, делает тело более пластичным, улучшает осанку.
Степ-аэробика проводится с использованием специальной платформы – степа. Данный вид аэробики также призван укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, прекрасно подтягивает мышцы ног, бедер и ягодиц, делает рельеф тела более красивым.
Силовая аэробика – это аэробика с использованием различных тренажеров, работающих с разными группами мышц. Отлично подходит тем, кому необходимо подтянуть дряблые мышцы, сделать их рельефными и согнать лишний жир. Обычно вследствие тренировок вес мышц увеличивается, поэтому общий вес тела может и не снизиться, но тело все равно станет стройным, потому что объем мышц растет, а жир сжигается.
Слайд-аэробика – это разновидность силовой аэробики, выполняется на гладкой дорожке в специальной обуви – атласных чешках. Скользящие движения занимающихся напоминают движения лыжников или конькобежцев: собственно, слайд и был придуман как способ тренировки конькобежцев в летний период. Слайд-аэробика великолепно подходит для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер, ног и и ягодиц. Хорошо укрепляются суставы ног.
Аквааэробика – уникальная фитнес-программа, позволяющая прорабатывать одновременно практически все группы мышц, укреплять суставы и связки. Как понятно из названия, занятия аквааэробикой проводятся в воде, в бассейне. Этот вид фитнеса не имеет противопоказаний ни по весу, ни по росту, ни по половой принадлежности, ни по уровню физической подготовки.
Танцевальная аэробика очень близка к классической аэробике, но здесь уклон делается именно на танцевальные движения под самую разнообразную музыку. Танцевальная аэробика призвана не только укрепить опорно-двигательный аппарат и подтянуть мышцы, большое значение имеет заряд энергии, который Вы получаете во время занятий. Исправляется осанка, улучшается настроение, что, в совокупности с похудением, делает танцевальную аэробику одной из самых приятных и эффективных фитнес-программ
Стрип-дэнс и стрип-пластика: подвиды танцевальной аэробики. Направлены на развитие гибкости и пластики тела, изучение основ стриптиза. При занятиях стрип-пластикой отлично прорабатываются мышцы ног и бедер, в частности, убираются «галифе», благодаря обилию движений с глубокими приседаниями. И, кроме пользы, стрип-дэнс – это просто очень красиво, Ваши достижения в этом виде фитнес непременно будут высоко оценены Вашим любимым человеком
Базовые упражнения аэробики
Упражнение 1- Упражнение для рук
Примите упор лежа, ноги прямые. Руки расставлены чуть шире плеч, спина должна быть прямой. На вдохе вытяните вперед правую руку и одновременно с ней поднимите вверх левую ногу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 2–3 подхода по 8–12 раз для каждой стороны.
Упражнение 2- Приставные шаги в сторону
Поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч, носки развернуты на 45 градусов. Согните ноги в коленях и опуститесь в полуприсед. Руки согнуты в локтях, локти над коленями (позиция А). Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом остаются согнутыми (позиция В). Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой.
Упражнение 3- Подъем ноги в сторону из полуприседа
Руки на талию, ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 4- Прогиб назад на мяче
Лягте лицом вниз на фитнес-мяч, руки за головой, ноги упираются в пол. Напрягите ягодицы и поднимите корпус вверх, чтобы ваше тело сформировало прямую линию. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Именно мышцы ягодиц помогают вашему телу выпрямиться. 10-12 повторений.
Упражнение 5- Опускание ног с футбольным мячом
Это одно из самых распространенных упражнений, которое можно увидеть в фитнес центрах. Примите исходное положение: лягте на пол, руки скрестите за голову, ноги сведите вместе, но между ними поместите футбольный мяч. Затем необходимо приподымать ноги вверх-вниз, тем самым Вы будете вовлекать в работу большие ягодичные мышцы, а также внутреннюю поверхность бедра.
Советы при выполнении упражнений
Каждый урок начинается с разминки. Лучше не опаздывать на занятие, потому что, чем лучше вы разогреетесь, тем эффективнее пройдет занятие и тем меньше будет вероятность травм и растяжений.
Когда только начинаешь заниматься и никак не попадаешь в такт, не надо расстраиваться — любой нормальный тренер по аэробике всегда пойдет тебе навстречу, останется после занятия, чтобы еще раз показать самые сложные упражнения.
Регулярность. Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю хожу – две недели ленюсь» не даст никакого эффекта. Для достижения результата нужно тренироваться не менее 3-х раз в неделю на протяжении нескольких месяцев. После можно перейти к системе поддерживающих занятий (2 раза в неделю по 30-40 минут).
Постепенное увеличение нагрузок. Если до этого ты не занималась фитнесом, тренировки лучше начинать с кратковременных занятий по 10-15 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 30-40 минут в день. Для начала – аэробные занятия, после – тренажеры.
Без мазохизма! Не стоит истязать себя излишними нагрузками, особенно в первые месяцы занятий. Усталость, несомненно, должна присутствовать, но если ты будешь заниматься едва не до потери сознания, а после не находить в себе силы дойти до дома – от таких тренировок будет больше вреда, чем пользы.
Составь график занятий на месяц и план на каждую неделю. Это поможет организовать жизнь и выделить время, необходимое для посещения фитнес-центра. Зная заранее, что на сегодняшний вечер у тебя запланированы тренировки, ты будешь правильнее планировать время. И реже пропускать занятия.
Видео упражнения
Аэробика — Этап первый – Разминка
Танцевальная аэробика
Упражнения с фитболом
В более ранних статьях рассматривались темы:
Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
самый эффективный комплекс для начинающих смотрите здесь! ТОП-100 фото + видео-уроки
Существует множество различных спортивных занятий, направленных на общее физическое укрепление тела. К ним также относится аэробика, только она имеет некоторые отличия от других физических нагрузок.
В данной статье мы расскажем о пользе данного направления, покажем несколько классических упражнений, направленных на оздоровление и поддержку Вашего тела в тонусе.
История возникновения аэробики
Этот род занятий сформирован относительно недавно. Сам термин был введён американским доктором-специалистом в направлении физической культуры Кеннетом Купером в 70-х годах XX века.
Изначально, аэробика основывалась на повторении циклических упражнений. К ним относились лыжня, бег, плавание и т.д. Вскоре были включены в список прыжки со скакалкой, различные спортивные игры, большой теннис и, соответственно ритмичная аэробика.
Аэробика наших лет
В современном мире под аэробикой подразумевают комплекс упражнений, направленный на поддержание общего физического состояния мышц в тонусе и здоровья в целом.
Упражнения могут быть полностью разнообразными. Однако все эти упражнения должны совершаться под ритмичную музыку.
Аэробику ещё называют ритмичной гимнастикой, так как она базируется на ритмичном выполнении занятий. Отсюда и название – танцевальная аэробика.
Для чего нужна аэробика
Как уже говорилось ранее, сам вид гимнастики направлен на поддержание здорового тела.
В первую очередь, занятия ритмичной гимнастикой являются кардио тоническим средством.
При регулярном занятии сердце начинает адаптироваться к нагрузке и повышает выброс крови за одно сокращение. Это способствует повышению выносливости, что влияет на продолжительность тренировок и общее самочувствие человека.
Но, также, аэробика влияет на многие физиологические особенности человеческого организма. Она очень подходит для тех, кто хочет заняться своим телом, но не подготовлен к серьёзным нагрузкам.
Танцевальная гимнастика имеет следующие особенности:
позволяет следить за собственным весом;
понижает уровень холестерина в крови;
повышает выносливость, сокращая усталость;
снижает артериальное давление;
увеличивает количество мышечных волокон и их эластичность;
ускоряет метаболические процессы в организме;
является профилактикой против атеросклероза;
частичное избавление от подкожно-жировой клетчатки;
улучшение сна и бодрости;
повышение настроения и аппетита.
Виды аэробики
В наше время спорт достиг небывалых высот, но и фитнес не остался на месте. Он классифицируется на разные направления, в зависимости от сложности выполнения занятия.
Для каждого новичка, желающего заниматься обрести крепкое здоровое тело, имеются несколько видов упражнений в аэробике.
Степ-аэробика
Степ-аэробика — это классика жанра, являющаяся основополагающим элементом всех остальных видов фитнеса, и относящаяся к самому эффективному виду.
Он основан на простейшем комплексе танцевальных упражнений, при которых коленные суставы не подвергаются особой нагрузке.
Занятия проходят со специальной степ-платформой под ритмичную музыку. Этот вид больше подходит для начинающих, кто впервые знакомится с данным гимнастическим направлением.
Аквааэробика
Необычный, но щадящий для позвоночника вид занятия. Проводятся тренировки в воде.
За счёт водной среды, нагрузка на позвоночник сокращается, при этом увеличивается мышечная нагрузка за счёт преодоления сопротивления воды.
Таким образом, при выполнении упражнений водной аэробики тренируются все мышцы одновременно, что увеличивает их выносливость быстрее, по сравнению с остальными видами тренировок.
Подходит она для людей разной весовой и возрастной категории и даже для беременных женщин.
Велоаэробика
Чаще всего проходит на велотренажёрах в спортзале, но иногда может проходить и на улице. Направление имеет два вида:
спиннинг – умеренная, тонизирующая тренировка;
скайлинг – гоночная тренировка.
Скайлинг более эффективен для людей, желающих избавиться от лишнего веса в области бёдер, так как основную нагрузку на себя берут мышцы ног.
Босу-аэробика
Одна из разновидностей фитнеса с использованием специального тренажёра bosu balance trainer.
Тренажёр на вид имеет форму инопланетной летающей тарелки. Радиус основания приблизительно равен 63-м сантиметрам, сверху платформы располагается полусфера, имеющая полость заполненную воздухом.
Высота тренажёра небольшая – 30-35 сантиметров. Имея такую форму тренажёр можно использовать с обеих сторон.
Такой вид аэробики позволит подготовить себя к различным жизненным ситуациям.
Из-за неустойчивости на поверхности тренажёра человеку приходиться поддерживать своё равновесие. Для этого он задействует большинство своих мышц, тем самым делая их выносливее.
Правда, данное занятие требует большой затраты энергии на выполнение.
Треккинг
Треккинг-аэробика – вид фитнеса, предполагающий занятие на беговых дорожках. Очень подходит для любителей бега и ходьбы. Является профилактикой сосудистых заболеваний, стабилизирует работу органов дыхания, нормализует режим сна.
Нагрузка на ноги определяется специалистом в зависимости от того, чем именно Вы хотите заняться.
Для новичков тренировка может продолжаться не более 25-30 минут, для подготовки мышечных волокон к следующим этапам занятий. Для более продвинутых занятие проходит в течении 40-45 минут.
Силовая аэробика
Ещё один из видов фитнеса – силовая аэробика. Основным действием является быстрое сжигание жиров за счёт выполнения множества силовых аэробных упражнений. Данное направление немного отделено от спортивной аэробики. Каждое упражнение задано ритмом музыки, при котором производятся различные движения с использованием гантелей, бодибаров и памп.
Если по каким-то причинам Вы не имеете возможности посещать спортзал, не расстраивайтесь раньше времени. Спортивной можно заниматься и дома. Для обучения на дому существуют различные видеоролики с упражнениями для аэробики, которые помогут Вам освоить базовый комплекс занятий и привести своё тело и здоровье в норму.
Классические упражнения
Сейчас мы расскажем Вам о нескольких базовых упражнениях классической аэробики, которые помогут Вам освоить начальный этап подготовки. Каждое название упражнения аэробики ассоциируется с видом фитнеса.
Базовое движение ног при занятии аэробикой
Практически все упражнения выполняются под заданный такт музыки на 2 или 4 счёта. Тренера должны проговаривать шаги вслух на 8, 16 или 32 счёта, для того чтобы занимающимся людям было проще подстроиться и почувствовать ритм.
В классическом стиле танцевального фитнеса различают два типа шагов:
Шаги, при которых лидирующая нога неизменна. Лидирующей является та нога, с которой начинается движение.
Шаги, сменяющие ногу при повторении связки. При этом каждый раз начало связки происходит с противоположной ноги. Такт передвижения обычно составляет два или четыре счёта.
Марш (4 счёта)
Обыкновенные движения на месте. Производится на 4 счёта.
Сделайте один шаг на месте любой ногой.
Такое же движение другой ногой.
Шаг лидирующей ногой.
Шаг противоположной ногой.
Кросс (4 счёта)
По статистике является самым сложным видом шага для только начинающих. Название «cross» обозначает перекрёст. Здесь же, подразумевается скрещивание ног.
Производится смещение одной ногой вперёд в сторону (если начало связки происходит с правой ноги – нога идёт вправо, также аналогично с другой).
Шаг другой ноги идёт в обратную сторону.
Возврат первой ноги на место.
Шаг второй ноги на место.
Степ-тач
Это сочетание шагов, при котором одна нога приставляется к другой. Он производится в два счёта. Каждый шаг в разные стороны.
Движение любой ногой вправо или влево.
Другая нога приставляется к первой.
Повторяется шаг ноги в ту же сторону.
Противоположная нога снова приставляется к первой.
Chasse (2 счёта)
Специфичный приставной шаг с определённым ритмом. Проделывается несколько точных движения на два счёта. В конце второго счёта проделайте резкое движение ногой.
Шаг любой ногой вправо или влево
Быстро приставив к первой ноге вторую ногу, произвести шаг первой ногой на месте.
Таким образом, интенсивно занимаясь разными видами танцевального фитнеса Вы достигните того результата к которому так стремитесь. Будьте здоровыми, жизнерадостными и поддерживайте своё физическое и моральное состояние на нужном уровне.
Фото упражнений для аэробики
Правила занятий фитнесом для начинающих: рекомендации и упражнения
Первый поход в спортзал с целью укрепить мускулатуру или избавиться от лишних килограммов — волнительное и ответственное мероприятие. Среди многообразия полезных тренировочных движений, спортивных тренажеров и снарядов очень легко растеряться и допустить ошибки, например, выполнять физические упражнения технически неправильно или тренировать мышцы, которые не нуждаются в проработке. Все это может привести к травмам и отрицательным образом сказаться на будущем результате. Поэтому к первому походу в спортзал лучше теоретически подготовиться, чтобы фитнес-тренировки были эффективными и безопасными.
Основы занятий фитнесом для начинающих
Занятия фитнесом, как и любая деятельность, проводятся в соответствии с определенными правилами. Это необходимо для того, чтобы приложенные усилия давали положительный результат, а не были потрачены впустую. Правильная организация фитнес программы — важная составляющая успеха и так же важна, как и правильная техника выполнения физических упражнений.
К основным правилам фитнеса относятся следующие обязательные для выполнения пункты:
начинать фитнес- тренировку требуется с разминки. Она необходима для усиления кровообращения, притока крови к мышцам и их разогрева, что, в свою очередь, подготавливает мускулы к основным физическим нагрузкам и в разы снижает риск травматизма. За время, которое тело находилось без интенсивной физической активности, мышечные ткани, суставы и связки наверняка утратили свою эластичность, поэтому во время занятий фитнесом очень легко получить растяжения и разрывы. Такие травмы очень болезненны, требуют длительной терапии и реабилитации;
основная нагрузка должна подбираться индивидуально в соответствии с состоянием здоровья, уровнем физической подготовки и желаемой конечной целью. Новичкам при первых посещениях спортзала лучше обратиться к тренеру-специалисту за консультацией. Он поможет подобрать оптимальную фитнес программу и необходимые физические упражнения, покажет правильную технику их выполнения и проконтролирует корректность работы;
любые спортивные тренировки, независимо от их конечной цели, должны завершаться упражнениями для растяжки мышечных тканей и суставов. Они помогут мышцам расслабиться и запустят процесс восстановления в мышечных тканях;
заниматься следует в удобной и качественной одежде, которая не будет отвлекать от работы и стеснять движения. К тому же, от спортивной формы во многом зависит безопасность фитнес- тренировки, например, если речь идет о беге;
мышцам необходимо время, чтобы восстановиться, поэтому не следует заниматься интенсивной физической нагрузкой ежедневно, даже если энтузиазм переполняет. Новичкам трех раз в неделю по 45-60 минут будет достаточно для укрепления мускулатуры, эффективного похудения и наращивания мышечной массы.
Комплекс упражнений для разминки
Разминка для новичков может состоять из следующих физических упражнений:
Вращение головой сначала по ходу часовой стрелки, а затем против. Повторить 10 раз в каждую сторону.
Повороты головы влево и вправо по 10 раз, стараясь максимально завести голову назад и при этом растягивая мышцы шеи.
Наклоны головы в разные стороны. По 10 повторений.
Круговые движения плечами вперед и назад.
Упражнение «ножницы» верхними конечностями, во время выполнения которого необходимо плавно поднимать и опускать руки.
Вращение тазом сначала в одну сторону, затем в другую до 20 раз.
Наклоны корпуса в сторону. При выполнении наклонов одна рука должна быть плотно прижата к бедру, а другой необходимо максимально тянуться вверх по направлению наклона. Количество повторений — от 5 до 7 в каждую сторону.
Плие на одну ногу. Необходимо встать ровно, ступни поставить на ширину плеч, немного согнуть колени и попеременно переносить вес тела на одну нижнюю конечность, при этом опорная нога должна оставаться согнутой, а другая разгибаться. Повторить до 20 раз.
Пружинящие выпады. Сделать шаг вперед одной ногой, перенести на нее вес тела и выполнить несколько пружинящих движений тазом со средней амплитудой. Поменять опорную ногу и повторить упражнение до 20 раз.
По завершении разминки нужно немного встряхнуть конечностями.
Рекомендации новичкам по проведению фитнес тренировки
После разминки необходимо незамедлительно переходить к основной части занятия фитнесом. Именно на этот период приходится интенсивная физическая нагрузка, а также во время него происходит целенаправленная проработка мышц и активизация процесса похудения. Программа первых тренировок может выглядеть таким образом:
Начинать фитнес-тренировку рекомендуется с аэробной нагрузки. Поэтому 10-15 минут нужно отвести на выполнение работы на любом кардиотренажере: беговой дорожке, велотренажере и эллипсоиде. Первые минуты необходимо тренироваться в медленном темпе, затем постепенно увеличивать скорость и завершить кардионагрузку плавно, в течение последних нескольких минут уменьшая скорость.
После кардионагрузки, которая стимулирует процесс жиросжигания, следует сразу переходить к силовой нагрузке. Для этого новичкам следует использовать минимальный вес, при котором выполнение упражнений по 15-20 раз будет даваться без больших усилий.
Сначала необходимо проработать мускулатуру верхних конечностей и плечевого пояса. С этой целью обычно используются различные тренировочные движения с гантелями, блинами и работа на тренажере.
После тренировки верха корпуса следует перейти к проработке мышц спины. Для этого также понадобится штанга или гантели. Наиболее эффективным упражнением для женщин, которое быстро формирует рельеф мышц спины, считается следующее: сесть на край скамьи, взять в руки гантели, нижние конечности вытянуть перед собой, упереться ступнями в пол и наклонить корпус к ногам, касаясь грудной клеткой коленей. Из этого положения необходимо на выдохе согнуть локти и отвести гантели назад, не разгибая корпус и не отрывая грудную клетку от коленей.
Каждое занятие фитнесом для женщин должно обязательно включать в себя тренировку мышц брюшного пресса для красивого и подтянутого живота. С этой целью можно выполнять скручивания, подъемы корпуса и нижних конечностей.
Бедра, ягодицы и нижние конечности обычно являются проблемными зонами у большинства женщин, поэтому для придания этим частям тела идеальных форм необходимо включать в тренировку выпады и приседания с отягощением, а также становую тягу.
Завершить тренировку можно универсальным статическим упражнением «Планка», которое оказывает физическую нагрузку на все основные группы мышц. «Планка» имеет множество разновидностей, поэтому гарантировано задействует в работу всю мускулатуру.
Маска для лица с куркумой и медом рецепт. Куркума: маска для лица против кожных воспалений
Маска для лица с куркумой и медом рецепт. Куркума: маска для лица против кожных воспалений
Куркума — восточная пряность, которая представляет собой порошок высушенных корней одноимённого растения из семейства имбирных. Благодаря своему химическому составу, она приобрела в последнее время широкую популярность не только в кулинарии и народной медицине, но и в косметологии. Домашняя маска из куркумы для лица пришлась по нраву не только женщинам в возрасте, так как обладает омолаживающими свойствами.
Прежде всего она обладает противовоспалительным и антимикробным действием, так что успешно справляется и с подростковыми прыщами, и с раздражением на лице у мужчин после бритья.
Действие масок из куркумы на кожу лица
Сделанные на основе куркумы маски для лица действуют мгновенно, так как пряность эта богата активными веществами, которые мгновенно проникают в кожу и начинают там «работать»:
эфирные масла успокаивают раздражённую кожу и параллельно выступают как антисептики;
пиридоксин оказывает противовоспалительное действие;
фолиевая кислота препятствует негативному воздействию на кожу различных внешних факторов;
аскорбиновая кислота омолаживает и является природным антисептиком;
филлохинон борется с отёчностью и тоже обладает отличными противовоспалительными свойствами;
ниацин регенерирует повреждённые клетки;
холин улучшает состояние жирной кожи, так как способен нормализовать работу сальных желез.
Несмотря на такой широкий спектр действия, маска из куркумы должна использоваться только по назначению, предельно осторожно, так как в составе пряности содержится один из самых сильно действующих природных красителей — куркумин.
Очень важно заботится о здоровье кожи, потому что она наш защитник от воздействия внешней среды на весь организм.
За день через кожу проходит очень много токсинов и вредных бактерий. Поэтому, очень важно поддерживать благоприятную флору, ухаживая за кожей масками, кремами и гелями для умывания. Только вот многая косметическая продукция сейчас сама кишит вредоносными консервантами, сульфатами и силиконами, которое наносят больше вреда, чем полезности. От них могут начаться серьезные раздражения, покраснения и сыпи, а увидеть подобное на своем лице не хотелось бы никому.
Профессиональные косметологи советуют использовать натуральную косметику, насыщенную природными компонентами и витаминами. По опросу ведущих специалистов в области косметологии — наиболее качественная косметическая продукция у компании Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Она не содержит красителей, полностью натуральна и подходит для ежедневного ухода.подходит для любых типов кожи и сохраняет ее здоровый и свежий вид.
Маска из куркумы для лица: показания и противопоказания
Чтобы не навредить собственной коже, применяйте маски из куркумы только по назначению, не ожидая от неё чудес там, где она их сотворить не может. В её силах:
облегчить состояние проблемной кожи: прыщей и угрей станет значительно меньше;
разгладить неглубокие морщинки, сделать кожу более эластичной, гладкой;
убрать жирный лоск, если сальные железы работаю неправильно;
сузить расширенные поры;
уменьшить очаги воспаления.
Прежде, чем пробовать это средство, обязательно учтите противопоказания для её применения:
шелушения на лице;
индивидуальная непереносимость;
чувствительная кожа.
Даже если ни одно из этих противопоказаний вас не касается, всё-таки не поленитесь попробовать сначала маску из куркумы на нежной коже своего запястья и посмотреть на реакцию кожи. Кроме того, учтите, что куркума красит ткань, так что постарайтесь, чтобы такая маска не попала вам на одежду, а иначе её очень трудно будет отстирать. В связи с такой способностью куркумина не стоит держать маски на лице долго. Пропорций придерживайтесь в точности, как указано в выбранном вами рецепте.
Лучшие рецепты масок с куркумой для лица
Если вы учтёте все данные рекомендации, маска из куркумы наверняка порадует вас своим мгновенным действием практически после первого же применения.
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать с порошком сандалового дерева (половиной чайной ложки), растереть с обезжиренным творогом (2 столовыми ложками).
Маска куркума и мёд
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать с мёдом (чайной ложкой), добавить жирный кефир или йогурт (2 столовых ложки).
Куркуму (чайную ложку) смешать с гороховой мукой (столовой ложкой) и сливками (2 столовыми ложками).
Универсальная
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать с соком лимона, порошком шафрана и миндальным маслом (по половине чайной ложки), глицерином и творогом (по чайной ложке), мёдом и соком алоэ (по 2 чайных ложки), соком редьки (столовой ложкой) и морковным соком (2 столовыми ложками).
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать со сливками (столовой ложкой) и розовой водой (половиной чайной ложки).
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать с яичным желтком и лимонным соком (чайной ложкой).
Антисептическая
Куркуму (четверть чайной ложки) развести водой (100 мл), добавить эфирное масло чайного дерева (8 капель).
Любая из этих масок при грамотном, правильном применении поможет справиться с различными кожными проблемами, начиная от возрастных изменений и заканчивая лёгким раздражением кожного покрова. Восточные пряности раскрывают секреты настоящей красоты южных женщин. Если вам надоели безысходные поиски идеального косметического средства в борьбе с кожными напастями, возможно, именно куркумная маска для лица — то, что вы ищете.
Маска для лица с куркумой молоком и медом. Маски для омоложения
Омолаживающие маски легко приготовить в домашних условиях, они дают быстрый результат и подходят для женщин различного возраста.
Маска из куркумы и меда. Измельчить 10 граммов специи в порошок и добавить к ним 25 граммов жидкого меда и 25 граммов сливок. Маску нанести на все лицо и смыть через 15 минут. Такую маску рекомендуется использовать 1 раз в неделю.
Маска из куркумы от морщин с творогом. Измельчают в блендере 25 граммов жирного творога, добавляют в него 15 миллилитров подогретого молока, и засыпают 20 граммов куркумы. Маска распределяется по лицу, затем через 20 минут смывается. Ее также наносят раз в неделю.
Сметанная маска с пряностями с лифтинг эффектом. Добавить к 20 миллилитрам сметаны 10 миллилитров оливкового масла, немного подогреть смесь и всыпать 12 граммов порошка куркумы. Маску оставляют на лице на 20 минут, после смывают.
Маска из белой глины и куркумы. Смешивают 1 чайную ложку глины с щепоткой куркумы и добавляют в смесь молоко до получения густой консистенции. Смесь наносят на кожу лица, а через 20 минут смывают.
Маска с эфирными маслами и пряностями. Это самый простой вид маски, она помогает сделать кожу более эластичной. Для маски используют щепотку специй и немного любого эфирного масла. Смесь наносят на лицо на 20 минут.
Маска для глаз из куркумы и соды. Такая маска убирает темные круги под глазами и уменьшает мимические морщины. Пряность запускает процессы регенерации клеток, а сода усиливает эффект куркумы. Для маски замораживают кубик минеральной воды. Смешивают 10 граммов соды и 5 граммов куркумы, а в центре этой массы кладут кубик льда. Когда лед растает, маску наносят под глаза. При отечности и мешках в эту смесь также добавляют 5 капель лимонного сока.
Омолаживающая паста для тела из куркумы. Для приготовления пасты добавляют в 1/3 стакана растительного масла, чайную ложку пряностей и 3 капли эфирных масел. Во время принятия душа этой пастой хорошо натирают все тело. Такая паста смягчает кожу и делает ее подтянутой.
Маски из куркумы для зрелой кожи. Маска для лица из куркумы — рецепты масок в домашних условиях
Маска для лица из куркумы обладает большим количеством достоинств. На сегодняшний день, ее применение широко развито не только в восточных странах, но и в других уголках мира. Российские женщины по достоинству оценили природный продукт.
Состав куркумы богат полезными микроэлементами. Воздействие на кожу благоприятно сказывается на любой возраст. Маски для лица из куркумы можно приобрести в косметических магазинах или выполнить дома самим.
Рецепты
За уходом проблемной кожи лица эффективно применение масок домашнего приготовления. Популярные рецепты, способствующие насыщению кожи влагой, борющиеся с нежелательными видимыми проблемами.
Маска домашнего приготовления из куркумы и меда эффективно разглаживает морщины. Оказывает лифтинг – эффект на кожу. ½ ч.л. куркумы смешивается с ч.л. меда + 2 ст.л. йогурта.
Косметическая масса с использованием куркума и молока ухаживает за сухой кожей. Ч.л. куркумного порошка размешивается в ст.л. жирного молока (разведенным водой).
Маска собственного производства из восточной пряности и сметаны налаживает работы сальных желез. Щепотка порошка куркумы смешивается со ст.л. нежирной сметаны, разведенной ч.л. воды.
Смесь куркумы и глины отбеливает кожу лица, выравнивая тон. 3 гр. Куркумы совмещается с 12 гр. желтой глины, 2 капсулы витамина Е, 7 гр. розовой глины. Перемешивается.
Оливковое масло и куркум борются с воспалением. Заживляют ранки. Ч.л. основного ингредиента смешивается с желтком, ч.л. персикового и оливкового масел, ч.л. темного меда.
Маска в домашних условиях помогает от прыщей, снимает раздражение. С помощью кофемолки готовится мука из чечевицы. 18 гр. Полученной муки смешивается с 2 гр. Куркумы, заливается 20 гр. йогурта.
От морщин помогает справиться смесь состоящая из : 2 желтка + 12 мл сливок + 3 гр. пряности + 16 гр. творога.
Омолаживающая маска имеет в своем составе : 100гр теплого молока, ст.л. меда, 5 гр. куркума.
Для сухой кожи наносится смесь из щепотки порошка пряности, ст.л. оливкового масла.
Рецепты масок для лица из куркумы от Ольги Сеймур
Куркумная маска дома
Для приготовления массы в домашних условиях необходимо быть осторожными. Неправильное соотношение компонентов может привести к аллергическим реакциям и ожогам кожи. Для этого важно соблюдать требования специалистов:
Перед 1 использованием, необходимо сделать тест на аллергическую реакцию. Приготовленную смесь намазать на запястье. Через пару минут покраснения и зуда нет – средство можно наносить на лицо.
Маску на лице держать не более 15 минут. После чего смывать, применяя теплую и холодную воду. Применять дважды в неделю.
Для перемешивания пряности с другими компонентами нужно использовать керамическую или деревянную чашку.
Применение натурального порошка не желательно при наличии на лице свежих ран.
Если масса после нанесения окрасила кожу в желтый оттенок, поправить дело могут маски из кефира, лимонного сока.
Во время процедуры необходимо пользоваться перчатками. Быть аккуратными, чтобы порошок не попал на одежду.
Эта маска способствует исчезновению прыщей, угревой сыпи и выравнивает тон кожи
На фото продемонстрированы реальные проблемы с кожей. Прыщи, угревая сыпь – с этими проблема результативно справляется маска из куркумы.
Косметические средства с куркумой
Маска для лица «Куркума Яванская» представляет собой порошок, состоящий из натурального компонента — корневище куркумы яванской. Применяется в косметологии для улучшения цвета лица, очищения кожи. Используется при ликвидации нарывов и язвочек на коже.
Средство совершает лечебные воздействия:
— способствует укреплению мышц лица;
— борется с акне;
— разглаживает морщины;
— нормализует правильный обмен веществ.
Рецепт использования средства легок — пару ложек порошка смешиваются с водой. При желании можно добавить полезные компоненты – мед, лимонный сок, кефир. Смесь наносится на кожу массирующими движениями. Спустя 3 минуты смывается водой.
В структуру крема для лица Vicco «Turmeric» входит масла сандалового дерева и куркумы. Уникальный состав помогает устранить прыщи, снимает покраснения. Масло сандала имеет непревзойденный аромат. Разглаживает, оснащает влагой кожу, помогая сделать ее упругой.
Регулярное использование крема приводит к положительным изменениям:
— кожа защищается от воздействия окружающей среды;
— ликвидирует угри, воспаление;
— придает лицу здоровый цвет кожи;
— отсутствие аллергии, продукт создан из натуральных продуктов.
Применение косметического средства состоит из нескольких простых действий. Кожа лица очищается. Крем наносится тонким слоем. Спустя 10 минут смывается теплой водой. Несколько минут после нанесения, возможно покалывание. Потом приятно охлаждающий эффект.
Маска для лица с куркумы и меда.
Куркума является мощным антиоксидантом и антибиотиком природного происхождения Сочетание этой специи с мёдом, значительно усиливает свойства обоих компонентов. Куркума вообще считается специей женской. Она активно применяется для лечения и омоложения кожи. Потрясающая омолаживающая и очищающая маска для лица из куркумы с мёдом. Чайную ложечку куркумы смешиваете с таким же количеством мёда и наносите на лицо на 15 минут. Спустя 15 минут, маска смывается тепленькой водичкой. Не расстраивайтесь, если на лице остались следы куркумы. К утру все это пройдет. По этой причине лучшеевремя для маски перед сном, можно и раньше, если вы не намерены никуда идти. И еще небольшое предупреждение. Постарайтесь избегать попадания куркумы на одежду. Так как отстирать вам ее вряд ли удастся. Маску с куркумой и мёдом желательно делать через день. Вскоре вы свое лицо просто не узнаете. Эффект будет потрясающим. Говорят, после такой маски даже шрамы разглаживаются. Для еще более сильного эффекта, хочу порекомендовать вам ежедневно принимать напиток с куркумой и мёдом. Такой напиток значительно продлит период вашей молодости. Смешав половину чайной ложки куркумы и чайную ложку мёда, залейте не очень горячим молоком и размешайте. Напиток этот лучше всего принимать на ночь. Благодаря удивительным свойствам ингредиентов, очищается кровь, печень, улучшается цвет лица. Не верите? Попробуйте, вреда не будет уж точно. Желаю вам всегда-всегда оставаться молодыми и красивыми. http://www.vsegdakrasivaya.ru/kurkuma-s-myodom/
Серия сообщений » Самые эффективные маски «: Часть 1 — Лучшая маска от морщин Часть 2 — Омолаживающая маска для лица с коньяком … Часть 42 — Выглядеть в 50 лет на 30 возможно! Часть 43 — 5 лучших омолаживающих масок Часть 44 — Потрясающая омолаживающая и очищающая маска для лица из куркумы с мёдом. Часть 45 — Быстрая подтяжка лица в домашних условиях.
Маска из куркумы для волос. Воздействие на шевелюру
Маска из куркумы для волос может стать настоящим спасением от ломкости, сухости, выпадения и повреждений. Пряность является богатым источником биологически активных компонентов, которые максимально усваиваются организмом и не вызывают побочных эффектов. Сила продукта кроется в его химическом составе.
Компонент
Механизм действия
Витамин К (викасол)
Отвечает за прочность локонов, останавливает выпадение прядей, укрепляет фолликулы.
Витамин В3
Необходим для сохранения яркости натурального цвета локонов и предупреждения ранней седины.
Витамин В2
Регулирует работу сальных желез, устраняет чрезмерную жирность корней, борется с сухостью и ломкостью шевелюры.
Витамин С
Предотвращает разрушение волос, усиливает природную защиту, смягчает действие свободных радикалов.
Минералы (калий, йод, железо, фосфор)
Необходимы для крепости прядей, сохранения их эластичности, блеска и упругости.
Эфирные масла
Борются с патогенной микрофлорой, обладают антибактериальными свойствами.
Куркумин
Мощный антиоксидант, обладает окрашивающими свойствами.
Доказано, что куркума блокирует образование белков, которые вызывают воспалительные процессы. Также она обладает раздражающими свойствами, расширяет сосуды и ускоряет кровообращение в дерме. Это способствует быстрому насыщению фолликул кислородом и питательными компонентами. Маска из куркумы поможет увеличить густоту прически, ускорит рост прядей и предупредит их потерю.
Компоненты берут в равных количествах. Перемешивают специю с пчелопродуктом. Вливают в смесь молоко и размешивают. Оставляют на лице 30 минут. Повторяют ежедневно.
Маска для лица из куркумы, меда и молока купирует воспаления, разглаживает морщины, делает незаметными рубцы, придает лицу красивый цвет.
Молоко подогревают, добавляют пчелопродукт, масло и специю, последней вводят муку. Держат на лице четверть часа. Средство тонизирует и омолаживает кожу. Рекомендуется использовать дважды в месяц после достижения 30-летнего возраста.
Продукты соединяют в равных соотношениях и наносят на лицо на 20 минут. Маску делают через день в течение месяца.
Питательная смесь подтягивает и омолаживает кожу, придает ей здоровый блеск и природный цвет. Рекомендована при сухой увядающей коже.
Смешивают компоненты, держат 15-20 минут. При бледной уставшей коже маску делают дважды в неделю на протяжении месяца. После месячной паузы курс повторяют.
Творог протирают через сито, добавляют остальные ингредиенты. Наносят на кожный покров на четверть часа. Средство принесет пользу при жирной и проблемной коже, покрытой угревой сыпью.
Маска из куркумы с медом от морщин отбеливающая: рецепт, полезные свойства, хитрости использования
Куркума — индийская специя, которая издревле широко используется в кулинарии, медицине и косметологии.
Если говорить о последнем варианте ее использования, то из куркумы делают очень эффективные маски для лица отбеливающие, от воспалений и прыщей, от морщин, подтягивающие, разглаживающие кожу.
Дело в том, что куркума — это своеобразный коктейль из железа, марганца, калия, витаминов группы В и клетчатки. Куркума является мощным природным антиоксидантом, который снимает воспаления на коже и разглаживает морщины.
Обычно в состав маски с куркумой для лица от морщин, для дряблой кожи добавляются другие не менее полезные и важные компоненты — это мед и йогурт или сметана.
Основным действующим веществом в куркуме является куркумин. Куркумин обладает мощными противовоспалительными свойствами. Эфирные масла куркумы обладают сильным антибактериальным действием и являются отличным средством для лечения угрей и кожных инфекций.
Куркума является мощным антиоксидантом, который уменьшает воспаление кожи, помогает уменьшить пигментацию и темные круги под глазами, выравнивает цвет кожи, разглаживает морщины, помогает при экземе и псориазе.
Куркума является одним из самых полезных ингредиентов, которые мы можем использовать, чтобы сделать маску для лица в домашних условиях.
Омолаживающая маска для лица куркума + мед + сметана
Куркума — это замечательная специя, которая не только придает блюдам экзотический вкус, но и делает кожу сияющей, здоровой и эластичной.
При нанесении на кожу в виде пасты или маски для лица с медом и сметаной, она помогает при лечении прыщей, экземы, пигментации. Данная маска также омолаживает кожу.
1. 1 чайная ложка порошка куркумы, мед и йогурт смешиваются и размазываются по коже.
2. Оставьте маску из куркумы с медом на 25-30 минут, затем смойте теплой водой.
Примечания:
Эту маску наносят только вечером, потому что лицо после нее слегка желтеет, а утром от характерной для куркумы желтизны не остается и следа. Кстати, на подушке пятен тоже не бывает, как правило.
Маска подходит для отбеливания лица, а также для разглаживания морщин и предотвращения старения кожи.
Почему куркума так полезна для кожи?
Куркума богата антиоксидантами . Ее замечательные свойства были известны на протяжении веков. Считается, что маски из куркумы очищают кожу. Они помогают против прыщей и воспалений. В Индии считается, что втирание в кожу куркумы излечивает псориаз.
Куркума содержит витамины группы В, С, а также фосфор. Все эти полезные качества куркумы не могут превратить ее в один из самых полезных ингредиентов для домашних масок.
Куркума использовалась индийцами для очищения кожи на протяжении веков. До сегодняшнего дня при подготовке к свадьбе все еще принято чистить лица и тела индиек с помощью домашней куркумы .
Помимо Индии, согласно аюрведе и китайской медицине, куркума также оказывает лечебное действие на организм.
Очищающая и отбеливающая маска из куркумы с лимонным соком
Ингредиенты
1 ч.л. куркумы,
несколько капель лимонного сока
несколько капель свежего молока.
Размешивайте продукты до получения однородной суспензии. Нанесите тонкий слой на кожу лица.
Дайте маске высохнуть, затем смойте теплой водой. Лучше всего носить эту маску перед сном из-за подкрашивания желтым и для того, чтобы очищенная кожа могла дышать всю ночь напролет.
Важно: Куркума является компонентом, который часто оставляет пятна на одежде. Однако будьте уверены, что она не окрашивает кожу надолго. Желтизну с лица после маски с куркумой можно легко и просто смыть водой.
Куркума маска с молоком для сухой кожи
Смешайте 1 ч. л. куркумы с 1 ч.л. свежего молока Добавьте каплю миндального масла.
Нанесите маску с куркумой на 20 минут, смойте и нанесите тонкий слой увлажняющего дневного крема.
Маска для сухой кожи с куркумой особенно подходит для зимы, когда сухая кожа подвергается бОльшему риску.
Маска с куркумой от угревой сыпи
Приготовление маски для лица с куркумой занимает всего несколько минут, а результат поразительный — естественно очищенная, нежная и сияющая кожа — ровная, как у ребенка.
Смешайте 2 столовые ложки творога, ½ чайной ложки куркумы и ½ чайной ложки сандалового масла.
Наносить сразу после приготовления маски и через 15 минут смыть.
Куркума маска для жирной кожи
¼ чайной ложки куркумы смешать с небольшим количеством кокосового масла. Перемешать до получения однородной пастообразной смеси.
Нанести на чистую кожу на 10 минут, затем тщательно смыть.
Кокосовое масло хорошо известно благодаря своей коже. Не случайно многие кремы и лосьоны содержат этот ингредиент. Это мощный увлажняющий агент, и мы знаем, что жирной коже не хватает увлажнения.
Очищающая, отбеливающая маска для лица из куркумы с яблочным уксусом
Требуемые продукты:
1/2 чайной ложки куркумы
1/2 чайной ложки органического яблочного уксуса
1 столовая ложка органического меда
1/2 чайной ложки йогурта
1 капля эфирного масла лимона или несколько капель свежевыжатого лимонного сока
Все ингредиенты смешать, тут же нанести на предварительно очищенную кожу лица.
Маску оставить для воздействия на 12-20 минут, а затем обильно смыть водой.
Как и во всех предыдущих случаях, маску из куркумы с яблочным уксусом и медом лучше делать на ночь.
секреты вечной молодости с Востока / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки
Куркума — восточная пряность, которая представляет собой порошок высушенных корней одноимённого растения из семейства имбирных. Благодаря своему химическому составу, она приобрела в последнее время широкую популярность не только в кулинарии и народной медицине, но и в косметологии. Домашняя маска из куркумы для лица пришлась по нраву не только женщинам в возрасте, так как обладает омолаживающими свойствами.
Прежде всего она обладает противовоспалительным и антимикробным действием, так что успешно справляется и с подростковыми прыщами, и с раздражением на лице у мужчин после бритья.
Действие масок из куркумы на кожу лица
Сделанные на основе куркумы маски для лица действуют мгновенно, так как пряность эта богата активными веществами, которые мгновенно проникают в кожу и начинают там «работать»:
эфирные масла успокаивают раздражённую кожу и параллельно выступают как антисептики;
пиридоксин оказывает противовоспалительное действие;
фолиевая кислота препятствует негативному воздействию на кожу различных внешних факторов;
аскорбиновая кислота омолаживает и является природным антисептиком;
филлохинон борется с отёчностью и тоже обладает отличными противовоспалительными свойствами;
ниацин регенерирует повреждённые клетки;
холин улучшает состояние жирной кожи, так как способен нормализовать работу сальных желез.
Несмотря на такой широкий спектр действия, маска из куркумы должна использоваться только по назначению, предельно осторожно, так как в составе пряности содержится один из самых сильно действующих природных красителей — куркумин.
Очень важно заботится о здоровье кожи, потому что она наш защитник от воздействия внешней среды на весь организм.
За день через кожу проходит очень много токсинов и вредных бактерий. Поэтому, очень важно поддерживать благоприятную флору, ухаживая за кожей масками, кремами и гелями для умывания. Только вот многая косметическая продукция сейчас сама кишит вредоносными консервантами, сульфатами и силиконами, которое наносят больше вреда, чем полезности. От них могут начаться серьезные раздражения, покраснения и сыпи, а увидеть подобное на своем лице не хотелось бы никому.
Профессиональные косметологи советуют использовать натуральную косметику, насыщенную природными компонентами и витаминами. По опросу ведущих специалистов в области косметологии — наиболее качественная косметическая продукция у компании Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Она не содержит красителей, полностью натуральна и подходит для ежедневного ухода. Линейка гелей для умывания от Мульсан Косметик подходит для любых типов кожи и сохраняет ее здоровый и свежий вид.
Маска из куркумы для лица: показания и противопоказания
Чтобы не навредить собственной коже, применяйте маски из куркумы только по назначению, не ожидая от неё чудес там, где она их сотворить не может. В её силах:
облегчить состояние проблемной кожи: прыщей и угрей станет значительно меньше;
разгладить неглубокие морщинки, сделать кожу более эластичной, гладкой;
убрать жирный лоск, если сальные железы работаю неправильно;
сузить расширенные поры;
уменьшить очаги воспаления.
Прежде, чем пробовать это средство, обязательно учтите противопоказания для её применения:
шелушения на лице;
индивидуальная непереносимость;
чувствительная кожа.
Даже если ни одно из этих противопоказаний вас не касается, всё-таки не поленитесь попробовать сначала маску из куркумы на нежной коже своего запястья и посмотреть на реакцию кожи. Кроме того, учтите, что куркума красит ткань, так что постарайтесь, чтобы такая маска не попала вам на одежду, а иначе её очень трудно будет отстирать. В связи с такой способностью куркумина не стоит держать маски на лице долго. Пропорций придерживайтесь в точности, как указано в выбранном вами рецепте.
Лучшие рецепты масок с куркумой для лица
Если вы учтёте все данные рекомендации, маска из куркумы наверняка порадует вас своим мгновенным действием практически после первого же применения.
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать с порошком сандалового дерева (половиной чайной ложки), растереть с обезжиренным творогом (2 столовыми ложками).
Маска куркума и мёд
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать с мёдом (чайной ложкой), добавить жирный кефир или йогурт (2 столовых ложки).
Куркуму (чайную ложку) смешать с гороховой мукой (столовой ложкой) и сливками (2 столовыми ложками).
Универсальная
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать с соком лимона, порошком шафрана и миндальным маслом (по половине чайной ложки), глицерином и творогом (по чайной ложке), мёдом и соком алоэ (по 2 чайных ложки), соком редьки (столовой ложкой) и морковным соком (2 столовыми ложками).
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать со сливками (столовой ложкой) и розовой водой (половиной чайной ложки).
Куркуму (четверть чайной ложки) смешать с яичным желтком и лимонным соком (чайной ложкой).
Антисептическая
Куркуму (четверть чайной ложки) развести водой (100 мл), добавить эфирное масло чайного дерева (8 капель).
Любая из этих масок при грамотном, правильном применении поможет справиться с различными кожными проблемами, начиная от возрастных изменений и заканчивая лёгким раздражением кожного покрова. Восточные пряности раскрывают секреты настоящей красоты южных женщин. Если вам надоели безысходные поиски идеального косметического средства в борьбе с кожными напастями, возможно, именно куркумная маска для лица — то, что вы ищете.
Куркума от прыщей на лице: рецепты масок и напитков
Вы можете удивиться, но куркума не только придает пикантный вкус кулинарным шедеврам. Она также способна обеспечить здоровый цвет лица, избавив его от акне, воспалений и угрей.
Полезные свойства куркумы для кожи
Эта пряность содержит в составе множество веществ, обладающих полезными для кожи свойствами:
куркумин — один из ключевых и отличительных составляющих. Благодаря ему достигаются противовоспалительный, противоопухолевый и антибактериальный эффекты;
ниоцин облегчает заживление и регенерацию ран;
холин устраняет пигментные пятна;
пиридоксин уничтожает болезнетворные бактерии;
B6 играет важную роль в метаболизме нашего организма и помогает убрать следы от прыщей;
органические кислоты обеспечивают оптимальное распределение меланина в эпидермисе;
макроэлементы и микроэлементы, такие как калий, магний, железо и марганец способствуют обновлению клеток кожи;
Витамин C является мощнейшим антиоксидантом, повышающим местный иммунитет;
эфирные масла омолаживают и расслабляют кожу.
Как известно, кожа – это самый большой орган и потому очень сложный в обращении. Сквозь нее в наш организм поступает немалая доля различных веществ. И мы в силах использовать это свойство на благо всего организма. Как же может столь обыденная куркума помочь в борьбе с прыщами?
Как использовать куркуму от прыщей
Маски из куркумы для лица от прыщей — эффективный метод борьбы с этим недугом. Существует множество рецептов их приготовления, основой которых является индийская специя. Большая часть из них – это сочетание порошка с другими активными веществами. Также из этой пряности можно заваривать чай, ничуть не отличающийся своими полезными свойствами в лечении акне.
Особенности использования
Во всех процедурах, главное, знать меру и, соответственно, все способы использования этой специи требуют соблюдения рекомендаций:
Маски лучше наносить перед сном, так как куркумин проявляет окрашивающее свойство, которое проходит через 2-3 часа. Для нейтрализации желтизны на лице можно обработать кожу растительным маслом.
Нельзя наносить маску на область вокруг глаз, потому как это более чувствительные участки кожи и с ними нужно быть аккуратнее.
Перед нанесением специи на лицо нужно хорошо очистить кожу от косметики и сухого эпидермиса.
Чтобы руки не пожелтели, наносите маску в косметических перчатках.
Из-за разогревающего эффекта пряности, после применения маски на коже зачастую появляются покраснения, которые проходят за 2-3 часа.
Перед покупкой куркумы нужно внимательно изучить состав: в нем не должно быть лишних добавок и красителей. Чтобы убедиться в качестве продукта, достаточно немного порошка куркумы развести в теплой воде. Если вода помутнела — специя некачественная и ее применение в косметических целях нежелательно. Если вода осталась прозрачной, значит, продукт качественный и подходит для использования.
Изготовленные маски лучше использовать сразу и не оставлять до следующего применения.
Противопоказания и меры предосторожности:
внутреннее и наружное применение пряности разрешено только при отсутствии аллергии на вещества, входящие в состав специи;
не рекомендуется людям, страдающих диабетом;
напитки на основе данной пряности не следует употреблять перед сном, они могут вызвать бессонницу;
избыточное употребление специи может вызвать тошноту, диарею, дискомфорт в желудке;
использование некачественной пряности может не дать положительного эффекта и даже причинить вред вашему здоровью;
людям с чувствительной кожей следует использовать маски на основе специи с осторожностью;
не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Чтобы уменьшить покраснение после применения куркумы от прыщей, можно дополнительно использовать маску на основе лимонного сока, кефира или мяты.
В остальном, не стоит сильно беспокоиться, ведь зачастую есть возможность сразу же прекратить применение при отрицательных симптомах, которые могут наступить в случае злоупотребления пряностью.
Рецепты масок от прыщей в домашних условиях
Для приготовления маски против прыщей на основе специи используются простые и общедоступные ингредиенты. Но этим всё не ограничивается- существуют рецепты из около-экзотических продуктов. Ввиду различий предпочтений каждого, мы разберем сразу несколько способов приготовления масок от прыщей в домашних условиях.
Чтобы проверить куркуму на аллергическую реакцию, нужно растереть немного порошка на чувствительном участке кожи, например, на запястье. Если в течение 5-7 часов не появятся симптомы раздражения, то смело можно использовать куркуму от прыщей.
Маска с мёдом
Состав:
порошок куркумы – 1 ч.л.;
молоко – 200 мл;
мёд- 3 ст.л.
Все ингредиенты хорошо смешать в небольшой ёмкости. Затем нанести на кожу лица и оставить на 15-20 минут, после чего смыть теплой водой. Маску можно использовать до 3 раз в неделю.
Маска на водной основе
Смешать воду с куркумой до состояния кашици и нанести на лицо. Подождать пока смесь высохнет и смыть теплой водой. Если кожа сухая, то после лучше нанести увлажняющий крем или оливковое масло.
Ночная маска с сандаловой пудрой
Состав:
пудра сандального дерева — 2 ч.л.;
нутовая мука — 3 ст.л.;
куркума — 2 ч.л.;
масло сладкого миндаля — 1 ч.л.;
вода.
Все необходимые ингредиенты следует растворить в воде до консистенции пасты. Данную смесь нанести перед сном на кожу лица, затем, дождавшись высыхания, смыть теплой водой с помощью спонжа.
Косметическая маска с алоэ вера и куркумой
Состав:
куркума — 3 ч.л.;
сок алоэ вера — 1 ч.л.;
мед — 1 ч.л.
На чистую кожу лица сразу после умывания нанесите полученную смесь и оставьте ее на 20 минут перед сном. Следует использовать 2-3 раза в неделю.
Маска против прыщей с лимонным соком и горчицей
Состав:
порошок куркумы — 3 ч.л.;
сок лимона — 2 капли;
горчичное масло — 0,5 ч.л.
Сделав пасту из ингредиентов, нанесите ее на кожу массирующими движениями. Оставьте на 20 минут, затем смойте маску водой. Использовать 3 раза в неделю.
Маска из куркумы на основе белой глины
Состав:
белая глина — 1 ч.л.;
порошок куркумы — 0,5 ч.л.;
молоко — 30 мл.
Смешав все ингредиенты до густого состояния, нанести на кожу и смойте через 15-20 минут. Такую маску можно использовать ежедневно.
Напитки с куркумой для очищения кожи
Напитки с этой пряностью не уступают по своим полезным свойствам и действенности маскам.
Чай из куркумы
Состав:
куркума — 0,5 ч.л.;
тертый свежий имбирь — 1 ч.л.;
вода — 500 мл;
мед — по желанию;
лимонный сок — по желанию.
Куркуму и имбирь нужно залить горячей водой и прокипятить полученную смесь 5 минут. Для придания необыкновенного и более приятного вкуса вашему напитку можете, по желанию, добавить немного меда или лимонного сока. Такой чай можно употреблять 2 раза в день.
Внутреннее употребление пряности разрешено только при отсутствии аллергии на вещества, входящие в состав растения.
Молоко с куркумой и медом
Состав:
куркума — 0,5 ч.л.;
молоко — 1 стакан;
мед — 1 ч.л.
В теплое молоко добавить куркуму и мед и тщательно перемешать. Пить этот напиток можно ежедневно, но не более 1 раза в день.
Домашние маски из куркумы от морщин на лице: 12 эффективных рецептов
В свое время индийские пряности ценились на вес золота. И дело тут не только в их способности улучшать вкус пищи, но и в ценном составе. Многие из них являются настоящим эликсиром, содержащим множество полезных для организма веществ.
В наши дни пряности уже не так дороги, как в средние века. Поэтому их применяют не только в кулинарии, но в домашней косметологии. Долго оставаться молодой поможет маска от морщин из куркумы.
Что за растение?
Куркумой называют травянистое растение, являющееся близким родственником имбиря. Произрастает оно в Юго-Восточной Азии. Для приготовления широко известной пряности применяют корни растения, их высушивают и размалывают в порошок. Благодаря тому, что в составе растения имеется краситель курмин, пряность имеет приятный ярко-желтый цвет.
Куркуму достаточно широко применяют в косметологии, этот ингредиент включают в составы готовых масок, скрабов, кремов. Многие женщины с удовольствием применяют куркуму и для домашнего ухода. Для приготовления масок можно использовать, как порошок куркумы, так и масло этого растения. Порошок можно приобрести в отделах специй, а за маслом придется сходить в аптеку.
Новости шоубиза
Китаянка Кэнди Ло — женщина полностью победившая старение. В свои 52 года она продолжает сниматься и строить планы на жизнь. В чём секрет её вечной молодости? Читать далее…
В чем польза?
Удивительные свойства куркумы обусловлены богатым и разнообразным составом. Это растение содержит:
Набор эфирных масел, которые можно смело назвать природным антибиотиком, так как они являются великолепным антисептиком. Поэтому средство эффективно устраняет микроорганизмы, вызывающие воспалительные процессы, и успокаивает. То есть, куркуму стоит включать в маски для избавления от прыщей и раздражения кожи;
витаминоподобное вещество холин способно нормализовать работу сальных желез. Благодаря высокому содержанию холина, куркума великолепно «решает» проблемы жирной кожи;
один из самых мощных природных антиоксидантов – витамин C, содержащийся в куркуме, эффективно защищает клетки от негативных внешних воздействий и способствует их обновлению;
витамины группы B представлены в куркуме в широком составе. Так, ниацин способствует восстановлению поврежденных клеток и нормализует обменные процессы. Фолиевая кислота активно защищает клетки от негативных внешних воздействий. Пиридоксин является активным противовоспалительным средством, тиамин способствует улучшению снабжения клеток кислорода;
витамин K нормализует водный баланс, устраняя отеки.
Новости шоубиза
В новом интервью София Ротару поделилась своими удивительными cекретами красоты, долгой молодости и творческими планами. Читать далее…
Кому подойдут?
Применение домашних косметических составов с куркумой помогает:
оздоровить кожу, купируя развитие воспалительных процессов, регулярное применение средств позволит существенно снизить количество прыщиков на лице;
восстановить упругость, разгладить мелкие морщинки;
убрать некрасивый сальный блеск;
обеспечить дополнительное увлажнение и питание;
выровнять рельеф, сделав расширенные поры менее заметными;
осветлить кожу, сделав менее заметными веснушки и пигментные пятна;
придать лицу здоровый и ровный цвет;
убрать недавние следы, оставшиеся на коже после заживления глубоких прыщей;
снять излишнюю отечность.
Эта китайская бабушка поразила весь мир своей удивительной красотой. А ведь ей за 50… Читать далее…
Особенности использования
Положительного эффекта при применении домашних косметических средств с куркумой можно добиться при соблюдении правил их приготовления и применения.
Вот несколько важных нюансов:
куркума содержит природный краситель – курмин, поэтому данное средство идеально подходит для женщин, обладающих смуглой кожей. Белокожим дамам нужно сократить время выдержки маски, то есть не держать составы на лице более десяти минут. Если кожа все же окрасилась, то для устранения проблемы рекомендуется сделать отбеливающую маску;
но и смуглолицым красавицам не стоит держать на лице состав с куркумой более 20 минут;
выбирая пряность в порошке, обращайте внимание на состав. Важно купить натуральный продукт, не содержащий никаких добавок;
приготовленные составы могут окрасить одежду, а также ногтевые пластины. Поэтому наносить их лучше при помощи кисточки, используя резиновые перчатки;
при нанесении оставляйтеобласть под глазами свободной, кожа в этой области может негативно отреагировать на контакт с куркумой;
многие женщины отмечают, что после снятия маски кожа выглядит слегка покрасневшей. В этом нет ничего страшного, в течение часа-двух краснота пройдет. По причине возможного покраснения лица маски на основе куркумы рекомендуется делать вечером или в выходной;
при приготовлении составов нужно точно придерживаться приведенных в рецепте пропорций. Если кожа чувствительная, можно немного сократить количество куркумы, но эффект от процедур будет менее выраженным;
смывать состав нужно тщательно, используя сначала теплую, а затем и холодную воду. Затем рекомендуется воспользоваться тоником и нанести крем увлажняющего действия. Через полчаса остатки крема снимаем салфетками.
Рецепты с порошком куркумы
Существуют разнообразные рецепты косметических составов на основе куркумы. Выбирать «свой» нужно с учетом имеющихся проблем с кожей.
С косметической глиной
Эти составы эффективно омолаживают и очищают. Для приготовления рекомендуется применять глину черного или голубого цвета. Готовим состав, смешав три части глины с одной частью порошка куркумы. Теперь нужно развести приготовленную сухую смесь теплой водой. Воды нужно налить столько, чтобы получилась масса по густоте напоминающая сметану.
С сухими сливками
Этот состав эффективно увлажняет и хорошо разглаживает морщинки. Для приготовления нужно будет приобрести сухие сливки (порошок) и порошок куркумы, причем, сливок нужно будет взять в два раза больше. Готовую сухую смесь разводим теплой водой.
С розовой водой
Водный раствор эфира розы можно приобрести в аптеке. Для приготовления косметического состава нужно смешать ложку пшеничной муки с четвертью чайной ложечки порошка куркумы. Затем влить в смесь немного молока и чайную ложечку розовой воды. Этот состав придает лицу ровный и красивый цвет.
С овсяной мукой
Сегодня многие супермаркеты предлагают покупателям толокно или овсяную муку. Но даже если этих продуктов вы не найдете, овсяные хлопья точно есть в продаже. Просто измельчите их в блендере или кофемолке, чтобы получить овсяную муку.
Для приготовления омолаживающего и очищающего состава смешиваем четыре части овсяной муки с одной частью порошка куркумы. Заливаем смесь горячей водой, даем немного настояться. Наносим на кожу в теплом виде.
С горохом
Этот вариант маски похож на предыдущий, только готовится он не с овсяной, а с гороховой мукой. Измельчаем сухой горох (лучше взять колотые зерна), и смешаем его с порошком куркумы в соотношении четыре к одному. Разводим смесь горячей водой, немного остужаем. Наносим на лицо толстым слоем. Этот состав отлично омолаживает и очищает поры.
С эфиром чайного дерева
Это антисептический состав не наносят на все лицо. Его используют при появлении воспалений на коже точечно. Нужно развести немного порошка куркумы эфирным маслом, чтобы получилась пастообразная масса. Нанести ватной палочкой на область воспаления на четверть часа.
С кокосовым маслом
Масло кокоса обладает великолепными омолаживающими свойствами, а добавка в виде порошка куркумы еще больше усиливает эффект.
Нужно взять две ложки масла (продукт при комнатной температуре затвердевает) и немного подогреть его. В жидкое теплое масло всыпаем четверть чайной ложки желтой пряности и хорошо размешиваем. Наносим кистью в теплом виде.
Многокомпонентная
Этот состав включает в себя несколько компонентов, каждый из которых «работает» на омоложение кожи. Приготовление:
50 граммов свежего жирного творога растираем или протираем через сито;
добавляем к творогу по чайной ложке жидкого (или растопленного на водяной бане) меда, сока алоэ, глицерина, сока лимона. Все растираем;
в смесь вливаем две чайные ложки масла миндаля или виноградной косточки;
затем всыпаем четверть чайной ложки порошка куркумы;
еще раз все растираем, чтобы масса получилась однородной.
Йогуртная с медом
Для этого состава нужно взять натуральный йогурт, но можно использовать и любой другой кисломолочный продукт с жирностью выше 3% и без добавок.
Четвертую часть чайной ложечки порошка куркумы смешиваем с медом (его нужно взять полную чайную ложку). После того, как ингредиенты будут хорошо смешаны, добавим две столовые ложки кисломолочного продукта, еще раз все взобьем.
Сахарный скраб
Очистить кожу от омертвевших клеток поможет следующий состав:
добавляем щепотку ванилина (не ванильного сахара!) и 4 капли эфира красного апельсина, грейпфрута или лимона;
на последнем этапе вливаем 50 мл льняного или оливкового масла;
быстро размешиваем;
наносим круговыми движениями по массажным линиям;
оставляем на коже на четверть часа и смываем.
Рецепты с маслом куркумы
Используя масло куркумы, можно приготовить эффективные омолаживающие составы.
Банановая
Это состав, в который входит и порошок, и масло куркумы. Необходимо взять спелый банан и размять его до состояния однородного пюре. Добавить щепотку порошка куркумы, а также четыре капли эфирного масла из этого растения. Дополнить состав таким же количеством масла из семян кунжута.
С соком алоэ
Для приготовления состава потребуется свежий сок алоэ, который можно самостоятельно приготовить из нижних листьев растения. Чтобы биологическая активность сока была выше, нужно срезанные листья неделю выдержать в темном холодном месте (можно завернуть их в бумагу и поместить в холодильник).
Чайную ложку сока смешиваем со столовой ложкой сметаны с жирностью 20-25% . Добавить в смесь масло черного тмина (3 капли) и масло куркумы (пять капель), размешиваем. Наносим при помощи кисти, смываем через двадцать пять минут.
Меры предосторожности
Несмотря на то, что маска для лица с куркумой – это эффективное средство, позволяющее решить множество косметических и даже дерматологических проблем, это средство нужно использовать с осторожностью.
Прежде всего, нужно убедиться в том, что ваша кожа нормально реагирует на контакт с желтой пряностью. Нужно обязательно сделать тест на аллергию, чтобы избежать крайне неприятных последствий.
Внимание! Косметологи не рекомендуют данное средство, если кожа очень сухая и склонна к шелушению. При применении куркумы данные проблемы могут обостриться.
Крайне осторожно нужно применять данную пряность и женщинам с чувствительной кожей. Они могут испытывать дискомфорт и жжение при нанесении составов с куркумой. При чувствительной коже лучше использовать составы, приготовленные не с порошком, а с маслом куркумы. Но сначала нужно убедиться в том, что масло не вызывает аллергической реакции.
Маска из куркумы для лица − 10 рецептов, как сделать в домашних условиях, эффект
Среди сотен домашних косметических средств особого почтения достойны маски из куркумы для лица. Их использование – эффективный способ омоложения кожи, который без проблем можно за считанные минуты реализовать не выходя из дома.
Содержание материала:
Омолаживающая маска из куркумы
Порошок куркумы получают путем измельчения корневищ одноименного растения. Эта пряность – отличная основа для приготовления домашних масок для омоложения кожи. Желательно найти в продаже пудру куркумы.
Для приготовления омолаживающей маски необходимо просто смешать 1 ч. л. пудры и 3 ч. л. сухих сливок. Если не найдется сливок, можно по рецепту использовать и сухое молоко.
Приготовленная смесь порошков разводится нехолодным молоком так, чтобы получилась кашица. Этот состав наносится на очищенное и обязательно сухое лицо на 20 минут. Снимают маску мицеллярной водой. Применять это очень эффективное омолаживающее средство следует 4 раза в неделю.
Средство от прыщей на лице
И от прыщей на лице тоже можно приготовить чудо-маску из куркумы. Это средство является и прекрасной профилактикой появления воспалений на проблемной коже.
Необходимы:
½ ч. л. порошка куркумы;
2 ст. л. муки миндаля;
5 капель эфира лаванды.
Все компоненты сначала смешивают, а затем добавляют столько минеральной воды, чтобы получилась кашица. Приготовленный состав наносят на кожу и выдерживают 20 минут. Снимают маску тепловатой водой.
С добавлением меда
Есть много рецептов приготовления масок с индийской пряностью для разных типов кожи, но наибольший эффект дают смеси с медом, которые подходят всем.
Маска из куркумы и меда глубоко увлажняет, питает дерму, восстанавливает ее защитные функции и разглаживает морщинки.
Необходимы:
2 ст. л. жирного кефира;
1 ч. л. меда;
½ ч. л. порошка куркумы.
Этот рецепт подходит для ухода даже за чувствительной кожей. Вместо кефира в смесь можно добавлять натуральный йогурт без наполнителя. Молочные продукты смягчают действие пряности и немного отбеливают лицо.
Для приготовления маски все компоненты просто тщательно смешивают. Выдерживают маску около 15 минут. Применяют трижды в неделю. Эффект будет заметен уже после первой же процедуры. Но чтобы полностью восстановить кожу, необходимо проводить сеансы на протяжении двух месяцев.
Как сделать с содой
Пищевая сода в составе этого средства усиливает действие индийской пряности. Это очень эффективная омолаживающая маска куркумы для век, придающая взгляду сияние и избавляющая от темных кругов под глазами.
Средство можно использовать и для ухода за проблемной кожей, так как сода эффективно очищает забитые поры.
Необходимы:
1 ч. л. куркумы;
3 ч. л. пищевой соды;
2 кубика льда.
Лед для приготовления маски можно приготовить из настоя лекарственных трав, например, из ромашки. Куркуму смешивают с содой, а затем заливают талым настоем так, чтобы получилась кашица. Выдерживают эту маску 10 минут. Применяют средство с осторожностью, так как на сухой коже оно может вызвать шелушение.
Маски с куркумой и сметаной
Прекрасная маска от морщин с куркумой готовится на основе жирной сметаны. Такие смеси идеально подходят сухой, увядающей коже.
Эту маску используют не только для омоложения лица, но и для уже дряблой кожи век.
Необходимы:
50 г жирной сметаны;
½ ч. л. пряности;
½ ч. л. меда.
Компоненты смешивают до однородности, а затем состав тонким слоем распределяют по коже, выдерживают 15 минут. Снимают теплой водой.
Отличный омолаживающий эффект дает маска с маслом куркумы. После применения средства клетки кожи наполняются минералами и витаминами, и мелкие морщинки становятся незаметными.
Необходимы:
2 капли масла;
1 ст. л. сметаны;
5 мл сока алоэ.
Все компоненты перемешиваются до однородности, а затем готовый состав распределяется по коже. Выдерживают 15 минут, снимают тепловатой водой.
Рецепт с пряностью, медом и имбирем
Превосходная маска от морщин из куркумы готовится с добавлением корня имбиря и меда.
Хотя имбирь – это жгучий продукт, применение его вкупе с индийской пряностью дает потрясающий эффект.
Имбирь возвращает утраченный тонус увядающей коже, дарит ей эластичность. Продукт стимулирует кровообращение и способствует разглаживанию даже глубоких морщинок.
Необходимы:
2 ст. л. мелко натертого свежего корня имбиря;
2 ст. л. меда;
1 ч. л. куркумы.
Все ингредиенты смешиваются до однородности, а затем полученную массу наносят на кожу и оставляют на 10 минут. Маска согревающая, и держать ее слишком долго нельзя!
Вариация с молоком
Маски с индийской пряностью используют красавицы Востока. Вариации рецептов на основе куркумы с молоком помогут вернуть коже молодость.
Превосходную маску для зрелой кожи можно приготовить на основе желтков и молока.
Необходимы:
1 ч. л. куркумы;
2 желтка;
20 г творога;
15 мл молока.
Сначала творог нужно растереть с желтками, а затем добавить в массу остальные ингредиенты. Когда смесь станет однородной, ее плотным слоем распределяют по коже и оставляют на 20 минут. Заканчивают процедуру нанесением на умытое лицо масла кокоса.
Против прыщей также можно приготовить средство на основе пряности и молока.
Необходимы:
1\2 ч. л. пряности;
200 г муки чечевицы;
20 мл молока.
Муку чечевицы готовят на кофемолке. Порошок смешивают с остальными ингредиентами и массу наносят на кожу, выдерживают 20 минут. Снимают маску прохладной водой, а затем умывают лицо цитрусовым свежеотжатым соком.
Остановить процессы старения и вернуть коже упругость поможет масло куркумы.
Необходимы:
5 капель масла куркумы;
3 капли масла тмина;
15 мл молока;
5 мл сока алоэ.
Компоненты смешивают, а затем толстой кистью в несколько слоев наносят на лицо. После снятия маски необходимо нанести антивозрастную эмульсию.
Индийская куркума – это настоящий кладезь витаминов и минералов для нашей кожи, прекрасная основа для эффективных масок для лица, которые очень легко, буквально за пару минут готовятся в домашних условиях. Первые результаты от применения косметических средств на основе куркумы можно увидеть сразу же.
Как убрать морщины на лбу в домашних условиях: средства, упражнения, массаж
Обидно, когда на лбу появляются первые морщины. Они могут проявиться в возрасте 25-30 лет, становясь с каждым годом все заметнее. Но бороздки и складки на коже — это не приговор, есть современные бьюти-формулы, которые помогут избавиться от увядания кожи и потери ее эластичности.
Почему появляются морщины? Возраст — не единственная причина
Физиогномика — обычно уже в раннем возрасте появляются морщины на лбу у тех женщин, которые любят хмуриться по любому поводу. Не стоит списывать причину появления складок на плохой характер. Унылые носогубные складки появляются не только у всем недовольных зануд, но и из-за неправильного прикуса.
Генетика — около 20% возрастных изменений закладываются нам генетическим путем. На возникновение бороздок на коже влияет форма черепа. У российских женщин старение проходит по деформационному типу, лицо с годами «едет вниз», появляется второй подбородок и брыли.
Вредные привычки — курение, алкоголь и нездоровое питание сильно влияют на состояние кожи. Неоправданно строгая диета приводит не только к потере массы тела, но и к существенному похудению лица. Как результат, брови сильно опускаются, а на лбу появляются мелкие складки. Курение замедляет периферическое кровообращение, это приводит к появлению линий выраженной обезвоженности, а затем и к полноценным заломам.
Загар на солнце — может стать причиной появления первой морщинки уже в 28-30 лет. Ультрафиолет разрушает молекулы ДНК, пагубно влияет на кровеносные сосуды, разрушает коллагеновые волокна. Как результат, падает уровень влажности, что приводит к возникновению некрасивых морщин в раннем возрасте.
Стрессы — фраза «Все болезни от нервов» актуальна и в этом случае. После эмоциональных потрясений в кровь вбрасывается большое количество адреналина. Под влиянием этих гормонов кровь поступает в первую очередь к органам для обеспечения жизнедеятельности организма. Коже лица из-за этого не хватает питательных веществ и кислорода. В результате морщины на лбу в 30 лет уже станут реальностью, если вы имеете привычку переживать по мелочам и брать все близко к сердцу.
Ошибка в выборе косметических средств — если тип кожи определен неправильно, то можно запросто пересушить и так сухую кожу, а также засаливать жирный эпидермис.
Заболевание внутренних органов — кожа является индикатором здоровья человеческого организма. Поэтому болезни печени, почек, легких могут найти отображение в виде появления на лбу морщин.
Какие бывают морщины на лбу?
Складки на лбу можно разделить на несколько групп по разным признакам. Рассмотрим подробнее.
По стадии развития:
Глубокие — появление связано с возрастом, косметические средства против устранения бессильны. Кожа теряет эластичность, провисает, появляется дряблость.
Динамические — отклонения можно заметить только в процессе напряжения мимических мышц.
Статические — заметны даже в том случае, когда человек расслаблен.
Поверхностные морщинки — складки появляются внутри эпидермиса. Бороздки на коже часто появляются у молодых девушек и женщин. Причиной появления чаще всего является мышечное напряжение лица, а также излишняя сухость кожного покрова.
В зависимости от источника появления морщинки на лбу бывают:
Возрастные — появляются при возрастном старении эпидермиса.
Гравитационные — возникают при провисании кожи из-за плохой эластичности и упругости кожи.
Мимические — появляются морщины на лбу у тех людей, которые часто морщатся и хмурятся.
Горизонтальные и вертикальные морщины
Горизонтальные морщины на лбу появляются у тех людей, которые счастливы своей жизнью, в своем кругу общения пользуются признанием и уважением. Если у вас две горизонтальные морщины, то вас по праву можно назвать любимчиком судьбы. Скорее всего, что вы сообразительны, удачливы в жизни, имеете хороший интеллект. Три горизонтальные складки на лбу обычно имеют артистичные и творческие натуры.
Вертикальные морщины на лбу свидетельствуют о плохом здоровье, значительном количестве неприятностей в жизни, плохом положении в социуме. Таким людям очень сложно уживаться с другими, есть большие трудности в личной жизни. Для семейного человека вертикальная морщина на лбу является признаком частых ссор с супругом. Одновременно вертикальная бороздка на коже может стать свидетельством напряженной работы в собственном бизнесе, которая принесла успех и деньги.
Профилактика появления морщинок на лбу
Лучший способ, как убрать морщины на лбу в домашних условиях — это не допускать их появления. Естественно, что рано или поздно бороздки на коже появятся, но можно отстрочить время их возникновения. Даем простые и действенные рекомендации:
Внимательно смотрите, что вы едите. Кушайте как можно больше свежих фруктов и овощей, они являются источником здоровья кожи лица. В них содержатся необходимые нашему организму антиоксиданты. Важно регулярно кушать жирную рыбу, в ней находятся полиненасыщенные жирные кислоты. Салат лучше заправлять нерафинированным подсолнечным маслом.
Наладьте нормальный ночной сон — он должен длиться как минимум 7 часов в сутки, но больше 9 часов спать не рекомендуется.
Занимайтесь спортом на свежем воздухе — самый простой и доступный способ быть в форме — это каждый день ходить пешком, желательно не менее 10 тысяч шагов.
Регулярно делайте гимнастику для лица — ее еще называют фейсбилдингом. Гимнастика обеспечивает надлежащую нагрузку на мышцы. Самое главное — это делать ее регулярно.
Как избавиться от морщин на лбу
Если вас волнует ответ на этот вопрос, то то знайте, есть несколько действенных способов, которые хорошо удалят образовавшиеся на лице складки, вернут ему былой привлекательный внешний вид.
Косметические средства
Пластырь от морщин на лбу
Сделан из плотной бумаги, на одной стороне которой находится специальный клей. По виду этот клей похож на субстанцию, наносимую при промышленном производстве почтовых марок. Перед применением клеевую сторону смачивают тоником или водой, через 15-20 секунд клей размягчается, от него начинает исходить запах камфоры или чего-то подобного.
После смачивания пластырь наклеивают на чистую кожу в зоне морщинок или складок. Ощущение не самое приятное, так как бумага пластыря очень плотная и по своим характеристикам напоминает картон. Уже через несколько минут пластырь прилипает к коже очень плотно, теперь она не сожмется, даже если вы очень этого захотите. Рекомендуется держать пластыри на коже как минимум три часа. Очень удобно накладывать пластырь на всю ночь.
Крем-лифтинг для лица
Крем — хорошее средство от морщин на лбу, если оно подобрано врачом-дерматологом или косметологом. Подбирать крем от морщин самой — это значит играть в русскую рулетку со своим внешним видом. Например, если на лице находится сетка мелких складок и бороздок, то косметическое средство по уходу обязательно должно защищать от ветра и ультрафиолета. Если лицо «опустилось» и есть глубокие морщины, то нужен крем-лифтинг, он поможет поддерживать слабеющие мышцы лица в тонусе. Нужно помнить, что крем — это средство для того, как разгладить морщины на лбу. Убрать их полностью, скорее всего, не получится.
Если крем содержит экстракт стволовых клеток в концентрации как минимум 5%, то вещество поможет в уменьшении глубины складок и разглаживании сетки морщин. Это еще один вариант, как убрать глубокие морщины на лбу.
Рецепты домашних масок от морщин на лбу
Приведем вам несколько вариантов масок от морщин, которые готовятся из доступных компонентов. Эффект от них поразительный, иногда может быть лучше, чем от визита к косметологу. На сэкономленные деньги вы сможете купить фруктов, чтобы побаловать себя любимую вкусненьким и укрепить витаминами свой организм изнутри.
Рецепт 1. Маска с медом
Пчелиный нектар доставит прямо внутрь кожи полезные витамины и микроэлементы для укрепления эпидермиса. Для приготовления медовой маски потребуются:
По столовой ложке меда и ряженки.
Один яичный желток.
Компоненты смешивают, после чего наносят на очищенное лицо на 15-20 минут, потом смывают прохладной водой без какого-либо мыла.
Рецепт 2. Маска с бананом
Для приготовления банановой маски потребуются:
Взять один банан, размять его вилкой до состояния кашицы.
Маску на лице оставляют на 10 минут, после чего смывают теплой водой.
Рецепт 3. Маска со сметаной от морщин на лбу
Такой маской пользовалась сама Клеопатра, еще в древние времена знали о целебных свойствах накладывания на кожу кисломолочных продуктов. Секрет маски со сметаной заключается в содержании полезных веществ в сквашенных сливках, а также в их благотворном влиянии на кожу лица.
Состав маски следующий:
Четверть стакана сметаны.
Половина банана.
По десять капель витаминов А и Е. Витамины продаются в ампулах, стоят недорого, продаются практически в любой аптеке.
Для приготовления маски сначала разминают банан, потом к нему добавляют сметану. Приготовление смеси завершают добавлением витаминов А и Е. Маска наносится на лицо на полчаса 2-3 раза в неделю на протяжении 2 месяцев.
Рецепт 4. Маска с облепиховым маслом и алоэ
Смешиваем столовую ложку облепихового масла с чайной ложечкой сока алоэ и двумя столовыми ложками оливкового масла, мажем получившейся смесью проблемный участок кожи, через полчаса смываем. Для большего эффекта можно добавить в смесь пару капель витамина Е.
Рецепт 5. Маска с картофелем
Разминаем отваренную в мундире картофелину, добавляем в пюре по чайной ложке молока, сметаны и оливкового масла. Накладываем смесь на лоб и держим полчаса, после чего смываем и мажем кожу кремом.
Упражнения от морщин на лбу
Одним из способов того, как убрать морщины на лбу между бровями, является фейсбилдинг.
Упражнение 1. Безымянный палец правой руки нужно положить на начало левой брови, близко к переносице. Кончик среднего пальца располагают над переносицей, он должен быть точно посредине лба. Кончик указательного пальца находится в правой части от переносицы, в самом начале брови. К самой высшей точке оси лба, расположенной под корнями волос, прикладывают средний палец левой руки.
Упражнение 2. Безымянный палец правой руки кладут на точку левой брови, а указательный палец располагают на точке правой брови. Над переносицей ставят безымянный палец вашей левой руки, на венечной точке лба располагается указательный палец.
Указанные точки стимулируются поступательным нажатием несильными, но уверенными движениями.
Массаж
Эффективный метод борьбы с мимическими морщинами на лбу – это точечный массаж. Правильные действия помогут усилить приток крови к эпидермису, делая кожу более упругой, соответственно, сокращая глубину морщин. Методы массажа могут быть разными:
вибрация – быстро перебирая пальцами, аккуратно постукивать их подушечками по коже;
растирание – осторожно прижимая, пальцем рисуем на лбу «восьмерку»;
поглаживание от центра к височной части лба;
пощипывание кожи пальцами – от бровей к переносице и к вискам.
Научиться делать правильный массаж для профилактики и борьбы с морщинами на лбу совсем несложно: достаточно пару раз потренироваться, и получаться будет наверняка у каждой женщины. Кожа станет более эластичной, постепенно будет подтягиваться, сокращая глубину морщинок.
Перед началом массажа обязательно умойтесь и снимите с лица остатки косметики. Обмакните пальцы в крем для лица, после чего начинайте следующие упражнения:
Ладонь делается ковшиком, четыре пальца (кроме большого) соединяют друг с другом, в горизонтальном положении водят от центра лба по направлению к вискам. Движение делается максимально мягко, кожу не стоит растягивать. Упражнение повторяют 10 раз.
От центра лба и до виска пальцами нужно «рисовать колышки». На каждой половине лба их должно получаться по четыре штуки. Упражнение повторяют 10 раз.
Пальцами рук чертят ряд восьмерок на лице: как вертикальных, так и горизонтальных. Свободной рукой поддерживают кожу, чтобы она не натягивалась. Повторяют 5-6 раз.
Косметический кабинет
Если массажи, упражнения и маски не помогают, то стоит задуматься насчет обращения к профессиональным косметологам. Для этого используются инъекции ботокса и диспорта, в результате мышцы расслабляются без риска их атрофирования.
Другим вариантом устранения морщин на лбу является нитевая подтяжка. Используются нити из золота или полипропилена, которые зафиксируют ткани в правильном положении.
Еще предлагается фотоомоложение, когда удаление морщин происходит запуском системы регенерации тканей, а также восстановлением коллагено-эластинового каркаса.
Стоят эти процедуры дорого, зато помогут разгладить морщины на лбу даже в самых запущенных случаях.
Тем не менее, решаясь на столь серьезный шаг, обязательно посоветуйтесь с хорошим специалистом-косметологом.
Будьте здоровы и красивы!
Как избавиться от морщин на лбу: 8 способов
Способ №1: подтягивающие маски
Убрать небольшие морщины на лбу дома можно с помощью домашних масок из натуральных продуктов. Есть несколько средств, после использования которых многие женщины избавились от маленьких горизонтальных мимических складок.
Самые действенные ингредиенты — это крахмал, яичный белок, сок алоэ и желатин. Они отлично питают и разглаживают кожу. Если наносить их на лоб регулярно, эффект будет виден уже через несколько недель. А желатин — это вообще природный источник коллагена, которого коже так не хватает с возрастом. Пошаговый рецепт самой популярной омолаживающей желатиновой маски в видео.
Способ №2: массаж лица
Многие женщины заменяют болезненные омолаживающие инъекции на курс массажа для лица. Его делают в салонах красоты профессинальные мастера. Специалист прорабатыват проблемные зоны, это ускоряет выработку коллагена и эластина.
Мышцы лица укрепляются, кожа подтягивается, провисания уходят, а скулы становятся более выраженными. Есть отдельные техники массажа для проработки вертикальных и горизонтальных морщин лба. Курсы массажа нужно проходить регулярно, иначе морщины могут вернуться вновь. Поддерживать эффект можно и дома, если четко следовать инструкциям.
Способ №3: фейсбилдинг
Еще один ультрамодный способ избавления от морщин на лбу — это фейсбилдинг (гимнастика для лица). Судя по отзывам, метод творит настоящие чудеса. Если выполнять комплекс упражнений постоянно, можно внешне скинуть десяток лет и даже подкорректировать некоторые черты лица.
Чтобы подтянуть лоб, нужно поднимать брови, держа при этом лоб руками и создавая сопротивление. Если вы хотите избавиться от складки между бровей, придется поработать мышцами переносицы. Подробный мастер-класс — в следующем ролике.
Способ №4: тейп-лифтинг
Еще один безоперационный способ убрать морщины на лбу — это использование тейпов. Проще говоря, это пластыри, которые клеятся на лицо. Еще в прошлом веке известные голливудские актрисы подтягивали овал лица с помощью лент и клея. Потом стали использоваться скотч, и вот наконец косметологи разработали специальные кинезиологические тейпы. Это гипоаллергенные пластыри из хлопка. Они наклеиваются на предварительно увлажненный лоб по массажным линиям.
Носить тейпы можно от получаса до 12 часов (во время сна, например). Кожа под тейпом быстро подтягивается. Такой способ применяют как экстренное омоложение перед важными мероприятиями. Если использовать пластыри комплексно, новые складки будут появляться медленнее.
Способ №5: RF-лифтинг
В основе RF-лифтинга лежит прибор с радиочастотным излучением, который активизирует возобновление клеток. Организм начинает лучше синтезировать коллаген, лобные и межбровные морщины разглаживаются уже после четырех процедур.
В ходе сеанса специалист просто водит по лицу насадкой. В отзывах клиентки пишут, что кожа заметно подтягивается, существенно улучшается ее цвет. В видео эффект до и после курса процедур.
Способ №6: безинъекционная мезотерапия
Есть еще один безоперационный способ разглаживания морщин на лбу — безинъекционная мезотерапия.
С помощью лазерных лучей, холода или электрофореза в поверхностный слой кожи вводится коктейль из полезных веществ. Процессы микроциркуляции начинают ускоряться, кожа насыщается необходимыми микроэлементами и морщин становится меньше. Существуют также домашние мезороллеры. Работают ли они, узнаете в этом видео.
Но этот метод хорошо работает только в 30 лет. С возрастом безинъекционная терапия уже не так эффективна.
Ботулинотерапия входит в ТОП-5 бьюти–процедур, которые реально продлевают молодость кожи. Ботокс, попадая в мышцу, блокирует ее сокращение. Таким образом, лоб не только разглаживается, но и замедляется повторное появление мимических морщин. Проблемная мышца лба почти не сокращается. Колоть ботокс в лоб можно даже после 25 лет. Если сделать инъекцию раньше, лоб может привыкнуть не хмуриться, и морщины очень долго не появятся. Важно найти опытного мастера, чтобы лицо не стало кукольным.
Способ №8: эндоскопическая подтяжка
Эндоскопическая подтяжка лица — одна из самых популярных процедур омоложения для женщин 40+. Она рекомендована клиенткам с глубокими заломами на лбу. Хирург отслаивает кожу и ткани лба от кости и натягивает их так, чтобы морщины разгладились. Лишнее отрезается скальпелем.
Все манипуляции проводятся с помощью эндоскопа — прибора с крошечной видеокамерой, которая позволяет провести подтяжку с максимальной точностью. Для восстановления после процедуры понадобится несколько недель. Зато потом лицо выглядит заметно помолодевшим и посвежевшим.
Другие секреты борьбы с морщинами:
причины, как убрать, средства и отзывы
Оказывается, морщины на лбу способны рассказать не только о состоянии нашего здоровья, но даже и о чертах характера. Конечно, их возникновение не всегда является вестником начала старения, ведь существует множество факторов, которые далеко не лучшим образом влияют на кожу человека и его организм в целом. Так или иначе, от этих изменений хочется лишь избавиться, вернув своему лицу прежнюю красоту и свежесть.
Причины появления
Содержание статьи
Старение – это необратимый процесс, который влечёт за собой различные изменения, будь то выпадение волос или возникновение морщин на коже.
Но не только возраст может послужить стартом для образования бороздок, существует ряд и других причин:
активная мимика;
генетическая предрасположенность;
стрессы и недосыпание;
хроническая усталость;
пристрастие к вредным привычкам;
нерациональное питание и недостаток витаминов;
воздействие ультрафиолета и других экологических факторов;
использование некачественной или неподходящей косметики;
В некоторых случаях кожа начинает терять свою эластичность и упругость из-за возникшей патологии внутренних органов, а также по причине заболеваний, вызванных гормональными нарушениями.
О чём говорят наши морщины
В Древнем Китае существовала методика, позволяющая оценивать состояние здоровья человека, помогающая определять черты его характера, привычки и способности. О явных или скрытых заболеваниях судили по разным частям лба. Так, складки, расположенные в верхней зоне, то есть от бровей до границы волос, свидетельствуют о сбое в работе печени или мочевого пузыря. Центр лба отвечает за желудок, а область между бровей – за кишечник и позвоночник. Поперечные морщинки, как правило, верный сигнал того, что человек испытывает частые головные боли, прерывистые же указывают на нервное расстройство, недосыпания, а также депрессивные настроения.
О нравах принято судить по глубине и выраженности складок. К примеру, ровные и симметричные морщины говорят о своём владельце как о сильном, решительном и целеустремлённом человеке. Люди с бороздками по центру лба – это волевые личности, и главная их характеристика – смелость и ответственность. А вот добродушных людей выдают горизонтальные морщинки, которые свидетельствуют об отзывчивости и преданности своего владельца.
Мимические морщины
Следует понимать существенную разницу между возрастными и ранними мимическими морщинами: если первые возникают после тридцати лет и процесс их появления вполне естественный, то последние, как правило, ‒ следствие чрезмерно подвижной мимики, стрессов или наследственности, то есть факторов, которые могут сказаться и в достаточно юном возрасте.
Морщины мимического характера также способны многое рассказать о человеке как о личности:
продольные морщины на лбу свидетельствуют о самодостаточности и высоком уровне интеллекта, а наличие таких же складок между бровями – признак неуверенности;
морщины, расположенные вертикально, говорят о добродушии человека, но если такие складки размещаются на переносице, то их можно рассматривать как символ целеустремлённости;
мелкие и прерывистые складки, образовавшиеся горизонтально, характеризуют человека не с лучшей стороны: обычно такие морщины появляются у людей, не умеющих доводить свои дела до логичного завершения;
кривые линии в области переносицы – признак неуравновешенности и ревнивости.
Глубокие морщины
Чаще всего глубокие морщины на лбу начинают проявлять себя с возрастом, однако нередко им предшествуют первые мимические морщинки, появление которых в своё время было проигнорировано. Борьбу с ранними неприятными изменениями нужно начинать как можно быстрее, поскольку кожа лба, для которой характерна постепенная утрата эластичности, привыкает к сформировавшимся заломам, переходящим с годами в более глубокие складки.
Морщины в молодом возрасте
В силу различных жизненных ситуаций, таких как сильные нервные потрясения, депрессии, хроническое переутомление, подобные неровности кожи могут возникнуть значительно раньше. Кроме того, появление складок в юном возрасте должно послужить хорошим сигналом к обращению пристального внимания на состояние своего здоровья, ведь проблема может заключаться как в нарушениях гормонального фона, так и в прекращении нормальной деятельности того или иного органа.
Начав предпринимать первые меры по устранению складок на лбу, проявивших себя слишком рано, можно довольно быстро распрощаться с проблемой и вернуть своей коже былую свежесть и подтянутость.
Складки на лбу у мужчин
Физиогномика, наука, занимающаяся изучением лица человека, гласит о том, что морщины на лбу могут рассказать многое о человеке как о личности, об особенностях его характера и главенствующих линиях поведения.
Вот несколько наблюдений, касающихся кожных складок на лбу у мужчин:
любые горизонтальные морщинки свидетельствуют о прочном внутреннем стержне, решительности и уверенности в себе;
прерывистые и волнообразные линии характеризуют несколько эгоистичного мужчину, а расположение складок в верхней области лба говорят ещё и о неуравновешенности;
вертикальные морщины в зоне переносицы – символ упрямства и вспыльчивости.
Морщинки в области лба у женщин
Значения лобных складок и у мужчин, и у женщин имеют сходства и практически одинаковую трактовку. Так, две глубокие, горизонтально расположенные линии являются исключительно положительными знаками, которые гласят о широком кругозоре и всесторонней развитости, а три складки характеризуют творческую и артистичную личность. Если эти борозды длинные, то их владельцу будет сопутствовать счастье, успех и благополучие. А вот глубокая вертикальная морщинка – не очень хороший знак: таким людям, наоборот, тяжело реализовать себя и в карьерном плане, и в личной жизни. Несколько маленьких и параллельных морщин между бровями – признак отличного лидера. Маленькие складки, рисунок которых напоминает разветвление, как правило, говорят о жестокости и склонности к злопамятству.
Однако чтобы не значили наши морщины, от них нужно непременно избавляться, ведь морщинистая кожа не прибавит свежести и молодости лицу, а лишь предательски выдаст возраст или, хуже того, добавит внешнему виду лишних лет.
Как убрать морщины
Устранить складки на лбу можно разными методами, одни из которых весьма затратны, а другие рассчитаны на более скромный кошелёк.
Борьба с морщинами в домашних условиях:
использование антивозрастного крема, применение масок, компрессов, выполнение массажа и специальных упражнений;
косметологические способы.
Сегодня косметологические кабинеты предлагают множество современных процедур, направленных на возвращение коже гладкости, в том числе и в лобной зоне.
Мезотерапия – введение под кожу лобной зоны средства, богатого витаминами и биологически активными веществами. Это стимулирует выработку гиалуроновой кислоты и коллагена, недостаток которых в клетках кожи и является причиной возникновения морщин. Эффекта мезотерапии обычно хватает на 3 года;
Плазмолифтинг – введение в кожу лба плазмы крови самого пациента. Плазма крови обогащена тромбоцитами, которые также восполняют кожу коллагеном и гиалуроновой кислотой. Межклеточное пространство в процессе данной процедуры насыщается влагой, возвращающей коже лба молодость и эластичность;
Ботулинический токсин, или инъекции ботокса – наиболее распространённый вариант борьбы с лобными складками. Суть метода заключается в блокировке нервных окончаний, отвечающих за движение мимических мышц. Срок действия рассчитан на один год;
Мезонити лица – нанесение коктейля с полимолочной кислотой;
Нитевой лифтинг – имплантация специальных нитей, которые не позволят возникать новым морщинам в течение пяти лет.
К подобным процедурам разумно прибегнуть в том случае, если лобные складки переросли в глубокие и устранение их в домашних условиях стало невозможным.
Избавляемся в домашних условиях
А вот первые, еле заметные мимические морщинки вполне можно удалить при помощи некоторых манипуляций, выполненных прямо у себя дома. И начать можно с банального использования антивозрастного крема, наносить который необходимо массирующими движениями и строго ежедневно, в вечернее время.
Отличным дополнением к этому может послужить фейсбилдинг – упражнения, направленные на предотвращение появления лицевых кожных складок и избавление от уже существующих:
Дотронуться пальцами границы роста волос и потянуть кожу вверх, зафиксировав её в таком положении на несколько секунд. Чередуя с небольшими промежутками расслабления, повторить эти действия 15 раз;
Прикоснуться линии бровей, потянув кожу вниз. При этом мышцы лба должны, наоборот, тянуться вверх. Количество повторений – 20 раз;
Положив ладони на виски, следует немного растянуть кожу, после чего довольно быстро начать поднимать и опускать брови, удерживая их в каждом положении по 3 секунды. Достаточно 20 раз.
Рецепты масок от морщин на лбу
Наиболее актуальным в домашних условиях является выполнение различных масок.
Вот некоторые из них:
Сметанно-дрожжевая маска, которая готовится из 30 мл сметаны и столовой ложки сухих дрожжей. Время воздействия – 15 минут;
Смесь из столовой ложки кукурузной муки и 30-40 мл мёда – наносится такая кашица на кожу лба примерно на 10 минут;
Лимонная маска, для приготовления которой необходимо перемешать 20 мл лимонного сока с 1 яичным белком и 5 г соли. После нанесения смыть спустя 10 минут;
Маска на основе глицерина. Необходимые ингредиенты – мёд и глицерин в одинаковом количестве по 10 мл. Наносить такую смесь на лоб рекомендуется перед сном;
Кашица из половины растёртого банана и 20 мл мёда также поможет разгладить морщины лобной зоны. Применение данной маски предполагает нанесение на кожу лба на 30 минут;
Морковная маска, которую можно изготовить из сока 240 г моркови и 5 мл миндального масла. Полученную массу нужно выдержать в холодильнике на протяжении часа, после чего нанести на кожу и оставить на 30 минут.
Сочетая некоторые из этих масок со специальным массажем, направленным на профилактику морщин и их устранение, можно добиться отличных результатов.
Массаж от морщин на лбу
Перед тем как приступить к массажу лба, нужно тщательно очистить кожу лица, а затем обмакнуть вымытые руки в оливковое масло.
Схема массажных движений довольна проста:
Первое, с чего нужно начать, это рисование подушечками пальцев фигуры в виде горизонтальной и вертикальной восьмёрки. 20 раз – вполне достаточно для разминки;
Следующий шаг – движения от центра лба к височной зоне, при этом кожу лба необходимо слегка натягивать и фиксировать её в таком положении на несколько секунд. Количество повторений также 20 раз;
Лёгкие постукивания подушечками пальцев по коже лба будут вполне уместны. Оптимальное время – несколько минут;
Завершающий этап – это разглаживание морщин между бровей. Для этого требуется соединить пальцы вместе и разместить их между бровей, а затем разглаживать кожу, отводя большой палец в одну сторону, а остальные – в другую. Подобные действия повторить 20 раз.
Народные средства
В нелёгком деле по разглаживанию лобных складок способны помочь и такие народные средства, как компрессы, выполненные на различной основе:
Парафиновый компресс. На лоб, смазанный оливковый маслом, необходимо положить сложенную ткань, предварительно помещённую в жидкий воск. Для получения жидкого воска понадобится примерно 50 г парафина, растопленного на водяной бане. Прикладывать такой компресс нужно на 20-30 минут;
Очень эффективны масляные компрессы, которые можно сделать по аналогичной схеме: смочить тканевую салфетку в подогретой масляной жидкости и на полчаса приложить ко лбу. Использовать можно масло кунжутное, персиковое, оливковое, льняное.
Отличным дополнением к таким прикладываниям послужит утреннее умывание кубиком льда из отвара целебных трав.
Профилактика появления
Сохранить кожу как можно дольше молодой поможет комплекс простых мер:
ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе;
обильное питьё: рекомендуемое количество воды, которую нужно выпить в течение дня – 1.5-2 литра;
отказ от вредных привычек;
рациональное питание;
использование качественной косметики и не злоупотребление ею;
уход за кожей лба: выполнение массажа, гимнастики и лечебных масок;
умеренность в движениях мышц лица;
здоровый сон, длительность которого не должна быть менее 7-8 часов.
Отзывы косметологов
Начинать уход за кожей лица, в том числе и кожей лба, нужно ежедневно, задолго до появления проблем, выраженных первыми морщинами. Ранние мимические морщинки можно легко устранить в домашних условиях, а вот глубокие разумно доверить профессионалам.
Максимальным количеством положительных отзывов среди косметологов может похвастаться такая процедура, как инъекции ботокса. Её преимуществами является безболезненность, быстрота выполнения (15 минут), заметный эффект. Однако есть некоторые ограничения: подобные уколы нельзя делать чаще 2 раз в год, в противном случае кожа пациента выработает привычку на вводимое вещество.
Особой популярностью в последнее время пользуется аппаратная терапия: микроток, радиочастотное воздействие, лазер. Из них самым безопасным методом считается микротоковая терапия, которая не вызывает повреждений кожи и мышц.
Своевременный уход за кожей лба и должная профилактика морщин на лбу поможет избежать проблемы и сохранить кожу красивой и подтянутой максимально долго.
Отзывы
Арина
Мне 25 лет, но на лбу уже имеются две горизонтальные морщины. И вся причина в том, что я слишком часто хмурю лоб. Как только заметила эти складки, сразу же стала умываться по утрам льдом, делать гимнастику лица и парафиновый компресс несколько раз в неделю. Эффект был замечен спустя пару недель.
Татьяна
Пока была молода, ни разу не задумывалась о том, что молодость нашей кожи не вечна. А потом стала замечать первые морщинки на лбу. Расстроилась, но быстренько взяла себя в руки и принялась спасать ситуацию. Перепробовала и разные маски, и масляные компрессы, но больше всего мне понравился массаж лба, потому что он не требует больших временных затрат, что является существенным плюсом при моём насыщенном графике. Массаж я выполняю в перерывах между работой или непосредственно в процессе труда. Делаю его очень часто. Совмещаю с хорошим и дорогим антивозрастным кремом.
Как убрать морщины на лбу в домашних условиях быстро
Возраст изменяет свойства кожи – снижает эластичность, упругость, истончает жировую подкожную клетчатку. Рано или поздно женщины и следящие за собой мужчины интересуются, как убрать морщины на лбу и других частях лица.
Причины морщин
Приблизительно до 25 лет снабжение кожи кровью оптимально. Она получает необходимый кислород, достаточное питание. Но постепенно организм направляет больше крови во внутренние органы. Хронический дефицит кровоснабжения – причина увядания кожных покровов, необходимости убирать морщины на лбу и других частях лица.
Возрастные изменения снижают скорость обновления клеток эпидермиса, внутриклеточное давление, которое удерживает стенки клеток в натянутом положении. Кожные покровы хуже удерживают влагу, теряют проницаемость и упругость, сдуваются. Увеличенная ломкость сосудов провоцирует сосудистую сетку.
Понижение кожного иммунитета учащает шелушение кожи, ее раздражение.
Возраст ухудшает работу сальных и потовых желез, способность противодействовать солнечной радиации – причину сетки мелких морщинок на лбу и лице после загара.
Причины убрать морщины на лбу – нарушения нервной, эндокринной систем, функции почек, гинекологические, желудочно-кишечные заболевания, ослабленный иммунитет, депрессии и стрессы.
Кожа быстрее стареет при нарушенных обменных процессах, гормональных изменениях, скоплении в кишечнике вредных веществ.
Старение и образование морщинок на лице косметологи связывают с действием свободных радикалов. Их главный источник – ультрафиолет солнца или кварцевой лампы в солярии. Он разрушает коллагеновые волокна, обезвоживает глубокие слои кожи, лишает ее упругости и эластичности. Особенно пагубны последствия солнечных ожогов, даже если они случились в детстве.
Кожу быстрее старит чрезмерная подвижность лица – причина мимических морщин. Некоторые мужчины и женщины, став старше, не сразу отвыкают от привычки по поводу и без морщить нос, поднимать или хмурить брови. Привычке способствует нервный темперамент.
Убирают морщины на лбу у мужчин, которые привыкли сдвигать кожу в складки во время разговора или когда причесываются, женщины при подкрашивании ресниц.
Чтобы не пришлось убирать морщины на лбу, «гусиные лапки», некоторые поддерживают лицо бесстрастным, сводят выражение эмоций к минимуму.
В действительности юмор, смех, улыбка помогают не поддаться плохому настроению, слезам, стрессу, которые наносят коже еще больше вреда. Положительные эмоции благотворно влияют на внутренние органы и здоровье в целом, поэтому отказываться от них не стоит.
Как избежать морщин на лбу и лице
Увядание кожных покровов и образование косметического дефекта замедляют следующие меры профилактики.
Здоровое питание. Включить в рацион больше продуктов, которые богаты витаминами А, группы В, С, Е, а также элементами, которые нейтрализуют свободные радикалы – селеном, цинком.
Умеренные физические нагрузки в домашних условиях или на свежем воздухе, прогулки сохраняют и освежают цвет лица, предупреждают и разглаживают морщины.
Ограничить сладкое. Морщины со лба убирают при злоупотреблении сладким – сахар в соединении с белками провоцирует образование в организме веществ, которые повреждают коллаген и эластан, нарушают прочность и упругость кожи.
Ограничить кофеин. Обезвоживание кожи в результате злоупотребления кофе, чая, шоколада – причина сухости и образования морщинок.
Достаточный сон. Организм восстанавливает и регенерирует кожные покровы ночью. Недостаток сна старит кожу, вызывает образование морщинок.
Развитое умение управлять мышцами, которые отвечают за мимику и выражение лица, также помогает отложить беспокойство о том, как убрать морщины на лбу.
Способ 1. Расслабить лоб, на него поместить полоску тонкой бумаги, которую с одной стороны смазать питательным кремом, закрепить повязкой вокруг головы. Бумажная полоска должна быть шире повязки, ее края не должны касаться лба, чтобы край бумаги не травмировал кожу.
Простая мера учит контролировать мышцы, которые собирают кожу над бровями в складки, приучает их к расслабленному состоянию, отучает от привычки морщить лоб.
Закреплять повязку на полчаса 1-2 раза каждый день. Применять домашнее средство от морщин до избавления от вредной привычки.
Способ 2. Для контроля и тренировки лицевых мышц, которые образуют кожные складки над бровями, посмотреть вниз, а затем вверх. Следить, чтобы не морщить лоб. Для контроля положить ладонь. Повторять движения в течение 1-2 минут утром и вечером.
Маски, чтобы убрать морщины на лбу
Маска из масла облепихи. Облепиховое масло замедляет старение кожных покровов, разглаживает мимические и возрастные морщины. Входящие состав витамины и минералы особенно полезны сухой коже, восстанавливают мягкость, упругость, бархатистос. Маска возвращает лицу свежесть после применения в течение 15 дней.
нанести облепиховое масло кончиками пальцев на предварительно очищенную кожу на ночь.
Крем для избавления от морщин:
Заварить 1,5 стаканами кипятка 5 лавровых листов, томить на медленном огне 10 минут.
Взбить 3 сырых яичных белка с 15г оливкового масла.
Выполнять массажную процедуру сидя, убрать волосы под косынку. Снять макияж, ополоснуть лицо травяным настоем или водой, нанести на влажную кожу крем.
Массажные движения – ощутимые, но без сдвига кожи.
Поместить кончики пальцев обеих рук над переносицей, перемещать их к вискам, чтобы разгладить морщины между бровями.
Указательным и средним пальцем правой руки выполнять вертикальные движения от переносицы к началу шевелюры и обратно. Пальцами левой руки в противофазе выполнять аналогичные движения.
Разглаживать морщины между бровями, выполняя указательным и средним пальцем правой руки движение по дуге от переносицы до точки выше середины правой брови. По завершении движения справа левой рукой выполнять аналогичное движение с левой стороны.
Несильно прижать подушечками пальцами кожу на правом виске. Другой рукой выполнить 10 массажных поглаживающих движений от виска вдоль лба. Выполнить для другой стороны.
Прижимая одну руку к виску, подушечками пальцев другой руки массировать середину лба, описывая спиралевидными движениями окружность по часовой стрелке. Затем поменять руки и описывать окружность против часовой стрелки.
Вместо окружности выполнять зигзагообразные движения в области между бровями и началом шевелюры.
Чтобы снять напряжение надбровной области, убрать морщины на лбу выполнять движения подушечкой указательного пальца от переносицы по дуге над бровями к виску и обратно. Сделать каждой рукой по 10 массажных движений, не растягивая кожные покровы.
Для разглаживания кожи на лбу, восстановления ее упругости коснуться кончиками пальцев обеих рук на середине лобной области. Мягкими круговыми движениями массировать в направлении висков. Повторить 10 раз.
Выполнять аналогичные круговые движения в вертикальном направлении вверх и вниз, повторить 10 раз.
Убирать морщины на лбу массажем через день.
Как убрать морщины на лбу
Приветствую, дорогие читатели!
Старость – это не морщинки на лбу. Старость – это состояние души. Однако осознание этого факта вовсе не означает, что от морщинок не нужно избавляться, а, напротив, нужно всячески культивировать.
Чем позднее появится морщина, тем лучше. А те, которые уже появились, нужно стараться разгладить.
Из этой статьи вы узнаете
Издержки мимики
Как убрать морщины на лбу? На этот вопрос у каждого человека есть свой ответ. Причем далеко не факт, что этот ответ будет верным.
Я не хочу сейчас говорить о тех способах, которые связаны с посещением врачей, разными инъекциями и операциями. Не всегда необходимо все усложнять.
К примеру, можно попробовать избавиться от морщин в домашних условиях, используя проверенные поколениями народные средства. Благо, поколения постарались на славу.
Но прежде, чем приступить к изучению наследия предков, поговорим чуть-чуть о причинах появления морщин на лбу.
Причины морщин на лбу
Самая банальная и простая причина – мимика (потому морщины и называются мимическими). Мы выражаем эмоции не только словами (а зачастую как раз и не словами вовсе), но и при помощи мышц лица.
Когда человек чувствует омерзение или раздражение, он морщит нос. Но морщинистые носы встречаются достаточно редко. А когда человек удивляется, он морщит лоб.
Морщинистые лбы – явление повсеместное. Однако если это явление наблюдается в 40 лет – дело одно, в то время как если подобная картина имеет место лет в 25, дело совсем другое.
Помимо мимики на появление морщин влияет образ жизни. К сожалению, хронические недосыпы, стрессы, переживания, неврозы появляются в нашей жизни слишком часто. И преследуют нас всю жизнь.
Впрочем, мы и сами добавляем себе проблем из-за неправильного питания, курения, употребления алкогольных напитков, искусственного загара и так далее. Из-за всего этого кожа увядает, а увядание – это глубокие морщины.
Маски от морщин
Прежде, чем приступить к описанию процедур, которые могут помочь при морщинах, я остановлюсь (не особенно подробно, но максимально развернуто) на масках, которые помогают избавиться от морщин.
Действительно помогают, хотя и не в каждом случае.
Помимо масок, отлично помогает сыворотка Mabel+Meg Lumilixir.Помните она на 100% безмаслянная и некомендогенная, что делает ее идеальной для жирной и комбинированной кожи.
Убирает сухость кожи,
Уменьшает размер пор,
Разглаживает цвет лица,
Снижает гиперпигментацию кожи,
Помогает предотвратить акне,
Убирает тонкие линии,
Уменьшает глубину морщин за счет мощного процента витамина С (20%) и гиалуроновой кислоты.
Итак, начнем с картошки. Помимо того, что этот корнеплод обладает отменным вкусом, он еще и весьма полезен.
Для изготовления картофельной маски вам потребуется картошина среднего размера, которую нужно сварить в кожуре, почистить и истолочь.
Полученное пюре сдабривается сметаной, небольшим количеством молока и оливкового масла. Полученную массу нанесите на кожу лица, накройте сверху салфеткой и подержите 15-20 минут. Смойте маску.
Это позволит убрать морщины, быть может, и не особенно быстро, но вполне гарантировано.
Хорошим средством против морщин являются огурцы. Натрите его на мелкой терке, добавьте свежую картофелину и смешайте.
Такая маска наносится на лицо минут на 15. После того, как маска будет смыта, протрите лицо небольшим количеством оливкового масла.
В качестве основы для маски против морщин на лбу можно взять желток яйца. Добавьте в него немного жидкого (например, майского) меда и чайную ложечку лимонного сока.
Маска наносится на кожу минут на 20 и смывается теплой водой. Имейте в виду, что одна маска едва ли поможет. Их нужно делать регулярно.
Безусловно, полезной будет маска из сухих дрожжей. Добавьте к паре столовых ложек сметаны такое же количество сухих дрожжей. Распределите ее по лицу (особое внимание нужно уделить месту между бровями).
Дайте маске подсохнуть, а затем нанесите повторно. На коже смесь должна оставаться не менее пятнадцати минут. После смойте ее и намажьте кожу кремом. Например, кремом от морщин Instantly ageless, который отлично разглаживает морщины.
Хорошим средством для кожи лица в целом является мед. На его основе делается маска с добавлением кукурузной муки в качестве загустителя. Маска также наносится на пятнадцать-двадцать минут. После смойте маску теплой водой.
Имейте в виду, что нелишним будет после каждой маски наносить на кожу лица свой любимый крем.
Можно сделать маску на основе меда и банана. Звучит, как название десерта, не так ли. Впрочем, при великом желании можно съесть излишки приготовленной массы, так как в ее составе нет ничего лишнего, кроме уже упомянутого банана и меда.
Смешайте ингредиенты до получения густой пасты, нанесите ее на лицо на тридцать минут. Особое внимание при нанесении уделите тем зонам, где складки видны особенно отчетливо.
После того, как маска будет смыта, протрите лицо кусочком льда. В качестве основы для льда можно взять настой календулы или ромашки – заодно и лицо очистите.
Мед в качестве основного ингредиента можно смешать с аналогичным количеством глицерина (например, по столовой ложке каждого компонента).
Нанесите на кожу лба массирующими движениями, желательно перед сном. Утром умойтесь свежей водой и нанесите дневной крем.
Наконец, еще одно довольно популярное и действенное средство против морщин на лбу – компресс из мяты. Заварите ее небольшое количество, вылейте горячий отвар в тарелку и намочите небольшое полотенце. Приложите ее к лицу на пять минут.
Массаж для лица
Одними компрессами и масками дело, к сожалению, не поправишь. Необходим массаж и специальная гимнастика. Начнем, пожалуй, с массажа от морщин. Сначала вымойте хорошо руки.
Окуните кончики пальцев в оливковое масло. Подушечками пальцев поднимайте кожу на лбу вверх. Считая до пяти, медленно опускайте ее вниз. Опуская кожу вниз, поднимайте при этом брови вверх.
Затем, обхватив голову руками таким образом, чтобы большие пальцы располагались в области затылка, а указательные лежали на лбу, приближайте пальцы друг к другу и удерживайте так секунд пять.
Приложите пальцы к середине бровей, поднимайте их вверх, затем тяните вниз.
Чрезвычайно популярным является японский массаж цоган (зоган). Его создала японский косметолог Юкуко Танака. Он осуществляется с активным использованием всех десяти пальцев и ладоней.
Что ж, наверно, нелишним будет упомянуть и косметологические методы. Наиболее известным средством у нас является ботулинический токсин, который известен как ботокс. Его вводят путем инъекций в особенно морщинистые зоны.
Препарат блокирует нервные окончания, в результате чего мимические морщины перестают действовать. Но имейте в виду: процедура позволяет избавиться от морщин максимум на полгода – год, после чего ее нужно повторять заново.
Еще один из, скажем так, «профессиональных» способов разгладить морщины – мезотерапия. Под кожу в области лба вводится специальное средство на основе витаминов и биологически активных веществ. Эта процедура позволяет избавиться от морщин на срок до трех лет.
Наконец, еще более «продвинутым» средством является плазмолифтинг. Под кожу лба вводится путем инъекций обогащенная тромбоцитами плазма крови пациента. Тромбоциты активируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.
Конечно, любые маски и инъекции не помогут, если при этом вести нездоровый образ жизни. Я уже упоминал, что на состояние нашего здоровья влияет слишком многое, начиная от нашей работы и заканчивая нашим отдыхом. Конечно же, я не буду советовать вам, как правильно жить.
Однако не нервничайте по пустякам, бросайте курить, больше гуляйте и поменьше сидите за компьютером – глядишь, морщин станет меньше.
О чем говорят морщины? Зачастую о том, что вы не совсем правильно живете. В конце концов, можно ложиться спать вовремя и питаться правильно. На самом деле это не так сложно, как кажется. И помните, что наш организм нуждается во внимании.
Относитесь к нему с любовью, и он будет относиться с любовью к вам. Не забывайте иногда его чистить, например, при помощи антипаразитарного монастырского чая.
Не пытайтесь читать по морщинам на своем лице некие тайные знаки. Что означают морщины? Только то, что вашей коже требуется внимание.
И не забывайте регулярно посещать мой блог, в котором вы обязательно найдете много интересной информации.
Желаю здоровья!
Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
носогубные, на лбу, вокруг глаз, над верхней губой, вокруг губ, переносица
Морщины на лице появляются из-за разрыва волокон кожи, коллагена и эластина. Они проявляются в виде бороздок, складок. Причиной их появления может служить процесс старения кожи. Также они могут быть мимическими — такие морщины появляются вследствие активной работы мышц лица.
Если возник вопрос, как быстро убрать морщины в домашних условиях, не лишним будет ознакомиться с известными и действенными методами их устранения.
Содержание статьи:
Причины возникновения морщин
Морщины на лице могут появиться в разном возрасте. Зависит это от многих факторов.
Зачастую они проявляются в следующей последовательности:
Вокруг глаз и губ – к 30 годам в этих областях начинают появляться мелкие морщины в виде паутинки. Это мимические складки;
К 40 годам кожа теряет свою былую эластичность. Чаще всего это происходит из-за замедления процессов выработки кожных строительных материалов – коллагена и эластина. Начинают появляться морщины на лбу, переносице, над верхней губой. Глубина их несколько больше, чем мимических;
Еще через 10 лет видны глубокие морщины на щеках и скулах.
Это ориентировочный список. Порядок и возраст появления может колебаться в разные стороны. Зависит это уже от конкретного человека и факторов, оказывающих влияние на появление морщин.
Самые распространенные причины появления складок:
Неправильное питание. Когда рацион не сбалансирован, организм страдает от нехватки витаминов и микроэлементов. Этот факт способен неблагоприятно отразиться на внешнем виде кожных покровов. Также это касается борьбы с лишним весом. Во время стремительного уменьшения массы тела, кожа не успевает сокращаться и, как следствие, образуются ее провисания;
Давно известно влияние на организм никотина и горячительных напитков. Не обходит стороной это воздействие и кожные покровы;
Экология. Она неблагоприятно действует на работу всего организма в целом и молодость кожи в отдельности;
Частые переживания и стрессы могут приблизить момент появления на лице возрастных изменений;
Малоактивный образ жизни. При отсутствии достаточного количества физических нагрузок также есть риск преждевременного возникновения морщин;
Отсутствие должного ухода за кожей или использование некачественной косметики.
Как в домашних условиях быстро убрать морщины с лица
Как быстро убрать морщины домашних условиях – распространённый вопрос в преддверии какого-либо важного события либо торжества. В этом помогут разнообразные средства домашнего приготовления, которых существует множество вариантов. Ухаживающие средства, приготовленные самостоятельно, представляют собой альтернативу дорогостоящим кремам и маскам.
Несмотря на свою доступность, они способны оказать сильное влияние на кожу. Как правило, для их изготовления используются простые продукты, имеющиеся практически на каждой кухне. Это могут быть: мед, кефир, сметана, овсянка, яйца. Благоприятное воздействие они способны оказывать за счет своей натуральности и высокого содержания в них витаминов и полезных микроэлементов.
Еще одним помощником в борьбе за молодость кожи лица является гимнастика и массаж.
Как убрать морщины на лбу
Методы:
При поиске способа убрать морщины на лбу дома в короткие сроки, можно воспользоваться маской, приготовленной из грейпфрута и рисовой муки. В случае, если такой муки под рукой не оказалось, можно перемолоть рис в кофемолке и просеять через сито. Мякоть грейпфрута нужно размять. Далее следует смешать 1 ст.л. муки из риса, 2 ст.л. получившегося фруктового пюре и 1ст.л. простокваши. Получившейся кашицей намазать лицо. Через четверть часа нужно умыться.
Также против морщин на лбу неплохо зарекомендовал себя мятный компресс. Для его изготовления нужно примерно половина стакана листьев мяты. Их следует промыть и измельчить. После чего — залить их водой, в количестве 0,5 л и перекипятить. Когда остынет, намочить в получившемся отваре ватный диск и приложить к обрабатываемой поверхности.
Существует специальная гимнастика, помогающая устранить или уменьшить кожные складки на лбу. Для ее выполнения необходимо максимально опустить брови вниз и свести их в одной точке. После этого сразу же поднять их вверх и из этого положения развести их в разные стороны. Если выполнять это упражнение систематически не менее 4 раза в день, то морщины на лбу пройдут, либо станут менее заметны.
Как убрать морщины вокруг глаз
Методы:
Увеличить упругость и подтянуть кожу на веках поможет простое средство: 20г петрушки залить 200г горячей воды. Накрыть крышкой на 20 мин. Очистить 1 картофелину и натереть ее на терке. К измельченному картофелю добавить 2 ст.л. получившегося настоя. Для достижения лучших результатов можно добавить туда оливковое масло. Готовую смесь завернуть в марлю и приложить к глазам на 15-20 минут.
Существуют специальные упражнения, помогающие справиться с морщинами в этой области. Закрыть плотно глаза и досчитать до 3, затем открыть и также считать до 3. Повторять упражнение нужно не менее 8 раз подряд.
Еще одно действующее упражнение: наблюдать за маятником на нитке не поворачивая головы на протяжении 5 минут.
Как убрать морщины на переносице
Складки на переносице добавляют угрюмости выражению лица.
Существует много способов самостоятельного изготовления средств для разглаживания таких морщин:
Неплохо зарекомендовала себя маска, основу которой составляет сок черной смородины и мед. Для получения этого средства нужно смешать 1ст.л. меда, прогретого на водяной бане, с 2ст.л. сока смородины черной. Для получения консистенции сметаны нужно добавить ложку масла сливочного и все тщательно перемешать. Намазать получившейся маскойобласть между бровями и оставить на 30мин. Умыться с мылом с последующим применением питательных косметических средств;
Помимо масок и кремов собственного изготовления существуют специальные упражнения для предотвращения появлений морщин на переносице:
Расположить подушечки пальцев на внутренних концах бровей и прижать ими кожу. Нахмуриться, преодолевая сопротивление пальцев. Повторять эту процедуру 30 раз;
Ладонью натянуть кожу на лбу вверх и досчитать до 15. Количество повторов – 20 раз;
По направлению от переносицы к вискам можно пощипывать бровь. Для каждой брови проделать по 10 повторений.
Как убрать носогубные морщины
Для того, чтобы быстро убрать носогубные морщины в домашних условиях, можно воспользоваться собственноручно приготовленным средством:
Взять в равных пропорциях творог, сметану и йогурт, после получения однородной массы покрыть ей область между носом и верхней губой. Умыться через полчаса;
Помимо косметических средств носогубные морщины можно победить, при помощи гимнастики:
Исходное положение губ — трубочка. В этой позиции тянуть звук «о». После пропеть букву «у». Сделать 15-20 повторов;
Весьма эффективно против носогубных складок действует упражнение, выполняемое при помощи пластиковой бутылки. Пол литровую бутылку заполнить наполовину водой. Поставить ее на стол в вертикальное положение. Обхватив губами, поднять ее на сколько возможно. Важно не помогать себе зубами. Удержать приподнятую бутылку в течение 20 сек, повторять максимально возможное количество раз.
Маски для сухого типа кожи
Обладателям сухой кожи в борьбе с морщинами не стоит забывать про ее увлажнение. Ведь, как уже говорилось, морщины могут появиться из-за потери организмом воды. Рецептов масок, содержащих жирные продукты, существует более чем достаточно. Для того чтобы найти для себя идеальное сочетание желательно испробовать их все.
Вот самые популярные из них:
Овсянку перемолоть в муку. Добавить к ней мед и жирную сметану. После перемешивания нанести на кожу лица. Держать ее требуется не менее 30 минут. Маски с содержанием меда следует смывать теплой мыльной водой;
Свежеприготовленный творог 30 г смешать с 20 г теплого молока. Из этой смеси получается эффективная увлажняющая маска;
1 свежий огурец, желательно выращенный самостоятельно, натереть вместе с кожурой на мелкой терке. Добавить 2 ст.л. сметаны с повышенной жирностью. Дать получившейся массе постоять в холодильнике. Затем прохладную смесь нанести на лицо.
Маски для жирного типа кожи
Обладателям жирного типа кожи во время приготовления масок стоит избегать использования продуктов с повышенной жирностью. В качестве альтернативы подойдут фрукты или овощи, лимонный сок.
Можно воспользоваться следующими рецептами:
Половину банана среднего размера размять до консистенции пюре. Добавить белок 1 куриного яйца и сок половины лимона. Наложить маску на лицо, умыться через 20 минут;
Мед и лимонный сок смешать в равных пропорциях. Омолаживающая маска готова;
1 ст.л. натертого сырого картофеля смешать с яичным белком. Наносить на кожу лица на полчаса.
Маски для комбинированного типа кожи
Тем, у кого кожа комбинированная подойдут маски, используемые для каждого типа кожи. Желательно наносить разные маски на различные участки лица.
Так из яйца, меда и лимона получается универсальный вариант омолаживающей маски.
Потребуется 1 яйцо, 1 ч.л. меда и столько же лимонного сока. Для приготовления этой маски белок нужно отделить от желтка. Все взбить отдельно друг от друга. К желтку добавить мед, а к белку – лимонный сок. После перемешивания получилось две разных маски. Желтковую следует наносить на сухие участки кожи, а белковую – на жирные.
Омолаживающие компрессы
В борьбе за молодость кожи недостаточно только использования масок.
Для полноценного ухода необходимо использовать компрессы:
Ромашку, шалфей, подорожник и чабрец смешать в равных количествах по 10г, и залить стаканом кипящей воды. Дать настояться в течение часа. Раствор готов. Перед применением нужно подогреть. Этот отвар помогает снять воспаления кожи, очистить ее и вывести токсины;
20 мл оливкового масла, по 10 мл миндального и масла ши нужно нагреть на водяной бане и распределить по коже лица. Накрыть пленкой и оставить на 20 минут. Имеет питательные и омолаживающие свойства. Помогают устранить сухость и шелушение кожи;
Смешать по 20 мл абрикосового, клубничного и клюквенного соков. Делать примочки из этого коктейля. Помогает бороться с первыми признаками возрастных изменений;
Потребуется по 20 мл сока алоэ и масла жожоба, а также 15 мл токоферола. Сок алоэ разбавить минеральной водой и поместить в холод. Масло жожоба разогреть на водяной бане и добавить к нему токоферол. В полученном растворе смочить ватные диски и приложить к лицу. Далее марлю или бинт пропитать холодным соком и наложить на кожу. Держать 5-7 минут. Данный компресс способен справиться с дряблостью кожи. Препятствует образованию сосудистого рисунка, улучшает цвет лица. Возобновляет выработку эластина в коже.
Скраб из овсяных хлопьев
При уходе за кожей лица не стоит забывать очищать ее от ороговевших клеток. Они могут спровоцировать преждевременное появление морщин. Процедура отшелушивания производится с помощью скрабов. Пожалуй, самый популярный скраб домашнего приготовления готовится с использованием овсянки.
Овсяные хлопья измельчаются и смешиваются с яичным желтком. Добавляется немного оливкового масла. Должна получиться смесь с консистенцией каши. Нанести на лицо и оставить на 15 минут. После — смыть и нанести увлажняющий крем. Обладателям жирной кожи рекомендуется желток сменить на белок.
Маска из меда и масел
Смешать по 1 ст.л. меда и миндального масло. Добавить небольшое количество розового масла. Держать на коже в течение 40 минут. После — смыть. Такая маска помогает нормализовать выработку подкожного жира и очистить поры. Для большего эффекта использовать каждый день.
Маска из яйца
Маска, способная побороть неглубокие складки и оздоровить внешний вид кожи, готовится достаточно просто: необходимо перемешать яичный желток и сливочное масло до однородного состояния.
Держать эту маску на лице не более четверти часа.
Маска из мякоти томата
Приготовить пасту из 1 помидора. Для этого его необходимо почистить и перетереть до однородного состояния. Выдерживать на коже до 15 минут. Данная маска обладает ярко выраженным омолаживающим эффектом. Способствует сужению пор и очищению кожного покрова.
Гепариновая маска против морщин
Гепариновая мазь обладает широким кругом воздействия. Она применяется как в медицине, так и в косметологии. Этот препарат способен разглаживать мелкие морщины вокруг глаз. Его можно применять и в качестве маски для лица. Для этого необходимо в мазь добавить любое эфирное масло. Воздействовать на кожу этим средством не более 15-20 минут.
Разглаживающее действие маски с парафином
Маски с парафином получили большую популярность за счет видимого эффекта уже после первого применения. Такой быстрый результат объясняется тем, что под слоем парафина температура сохраняется, что способствует более глубокому ее очищению. Также за счет сохранения тепла ускоряются обменные процессы в коже. Во время застывания парафин стягивает кожу, что является альтернативой подтяжке лица.
Важно при изготовлении парафиновой маски самостоятельно приобрести именно косметический парафин.
Ромашка против глубоких морщин
Издавна ромашка славится своими целебными свойствами:с ее помощью можно бороться с глубокими морщинами на коже. Для этого необходимо использовать компресс или тоник с ее добавлением. Сухие цветки этого растения следует заварить кипятком и настоять 15-20 минут. Нужно мочить в полученном отваре марлю или ватные диски и прикладывать к лицу.
Для изготовления тоника к получившемуся раствору добавить немного водки и протирать полученной жидкостью лицо 1-2 раза в день.
Омолаживающие маски из цитрусовых
Лимоны и грейпфрут служат мощным оружием в борьбе против морщин. У лимона используется сок, у грейпфрута – мякоть. Мякоть грейпфрута смешивают с простоквашей и добавляют морковный сок. Маска готова к применению. Для получения подтягивающего эффекта к этой маске следует добавить немного крахмала.
Маски для лица с цитрусовыми способствуют устранению такой проблемы, как быстро убрать морщины на лице.
Лимон служит хорошей основой для приготовления омолаживающих компрессов: нужно 1 лимон крупного размера порезать вместе с цедрой и залить 1 стаканом водки. Через неделю настой готов к применению.
Ночной питательный крем против морщин
Ночной крем, препятствующий старению кожи, можно приготовить самостоятельно. Для этого потребуется нагреть 3ч.л. ланолина,добавить к нему масло виноградных косточек, льняное и масло зародышей пшеницы. Брать эти масла нужно в одинаковом количестве – по 1 ч.л. Также нужно добавить 0,25 ч.л. лавандового масла.
Полученную смесь взбить, поместить в непрозрачную тару и в прохладное место. Использовать каждый вечер.
Гимнастика против морщин на лице
В борьбе с морщинами важно научиться проводить гимнастику на проблемных областях.
Регулярные нагрузки на эти зоны отдалят появление неприятных складок:
Начинать следует с разминки. Плавными, постукивающими движениями нужно пройтись по всем лицевым зонам. Кожу головы, также, следует размять массирующими движениями;
После разминки нужно перейти к лобной части лица.Указательные пальцы поместить на середину лба. Брови поднять вверх, лоб напрячь. Стараться опустить пальцы вниз. Повторить упражнение 10 раз;
Дальше – очередь бровей. Указательный и средний пальцы расположить у внутренних оснований бровей и прижать их как можно плотнее. Потом попытаться нахмуриться и задержать мышцы в таком положении на 15 сек. Повторить минимум 8 раз;
Глаза. Указательные пальцы приложить уголкам глаз с внешней стороны и оттянуть их по направлению к височным зонам. Прикрыть веки и двигать глазами по кругу в течение 60 сек;
Черед губ. Вытягивать их «дудочкой» и задерживать их так на 5 сек. Выполнить 5 повторов;
Завершить гимнастику рекомендуется на подбородке. Для этого широко раскрыть рот и не закрывать его 5-10 сек. Выполнять по 10 повторений.
Массаж для разглаживания морщин
После гимнастики кожу рекомендуется успокоить с помощью массажа.
Для этого следует воспользоваться любым питательным кремом:
По направлению сверху вниз поглаживать шею ладонями сначала от корней волос к плечам, затем от ушей к ключицам и потом от подбородка к зоне декольте.
На лбу массировать кожу от переносицы к краям. Движения делать не круговые.
Массаж верхних век выполнять от внутренних уголков глаз квнешним. Нижних – от внешних внутрь.
Скулы – от носа к ушам.
Спинку носа от его кончика к переносице.
Из точки между носом и губами двигаться в сторону ушей.
Установить указательные пальцы возле ноздрей и массировать кожу круговыми движениями.
Кончиками пальцев разглаживать кожу от нижней губы к ушным раковинам.
Пальцами массировать кожу от центра подбородка в разные стороны.
Профилактика появления морщин
Для того чтобы кожа оставалась молодой и упругой как можно дольше, следует применять простые правила:
Придерживаться правильного рациона питания;
Избавиться от привычки хмурить брови, щурить глаза, спать с высоко поднятой головой;
Отказаться от алкоголя и курения;
При недостатке в рационе овощей и фруктов принимать дополнительно витамины;
Подбирать ухаживающие косметические средства согласно возрасту.
Отзывы косметологов
Для продления молодости кожи косметологи рекомендуют выбирать только проверенные косметические средства, которые лучше приобретать их в аптеках или специализированных торговых точках. Также специалисты советуют по возможности отказаться от такой «тяжелой» косметики, как тональные средства или пудра. При наличии угревой сыпи рекомендовано обратиться за помощью к специалистам.
Запрещено заниматься самолечением.
В погоне за молодостью многие прибегают к домашним средствам. Как выяснилось, они способны помочь убрать появившиеся морщины или оттянуть их появление.
Видео: как быстро убрать морщины
Как убрать морщины на лице, смотрите в видео-ролике:
Как убрать морщины на лице за 10 минут в день, смотрите в видео:
фэйсбилдинг, массаж, маски и процедуры эстетической медицины
Содержание статьи
Ошибочно думать, что морщины на лбу возникают лишь в результате естественного старения организма. Да, чаще всего предательские складки на лбу появляются у женщин старше 35-40 лет. Однако нередко эта проблема беспокоит даже двадцатилетних барышень, которые привыкли хмуриться или поднимать брови от удивления.
5 причин для морщин
Кроме возрастного, есть еще ряд факторов, влияющих на появление морщин на лбу. Ниже перечислены пять основных причин.
Генетика. Специалисты по изучению наследственных процессов давно доказали, что особенности строения кожи или те же морщины на лбу в 20 лет могут передаваться от мамы к дочке.
Внешние факторы. Ежедневно кожа на лице подвергается воздействию солнечных лучей, ветра, пыли, выхлопных газов автомобилей. Разумеется, это оказывает пагубное влияние на дерму и постепенно год за годом «старит» ее.
Курение, алкоголь. Вредные привычки — самые известные враги красоты и молодости. Курение, например, мешает коже нормально дышать и активно вырабатывать коллаген. А частое употребление алкоголя способствует образованию отеков, от чего кожа становится дряблой, обвисшей и морщинистой.
Вредные продукты. Кожа лица теряет здоровый румянец, упругость и гладкость, если вы злоупотребляете жирной, сладкой, соленой пищей и фастфудом. И, наоборот, сбалансированное витаминизированное питание, а также достаточный объем питьевой воды в рационе продлят молодость надолго.
Неправильный уход. Из-за постоянного внешнего воздействия наша кожа нуждается не только во внутренней, но и во внешней подпитке. Крема с ультрафиолетовым фильтром, домашние маски и травяные умывания защитят кожу.
Определяем болезни и характер человека по складкам на лбу
Еще древние китайские целители умели диагностировать болезни по состоянию лица человека. Так, вертикальные и горизонтальные морщины на лбу могут свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. О чем же конкретно говорят морщины на лбу?
Если первые поперечные морщины на лбу появляются в раннем возрасте, это признак вероятных проблем с желудочно-кишечным трактом и щитовидной железой. Частые головные боли провоцируют возникновение горизонтальных складок, а маленькая вертикальная бороздка над переносицей может указывать на заболевания печени.
Приходилось ли вам употреблять выражение «у тебя на лбу написано»? Лобная зона лица, действительно, может многое рассказать о каждом из нас. Физиогномика (искусство «чтения лица») обращает особое внимание на морщины на лбу. Так какие же наши личностные особенности они могут выдать?
Длинная поперечная складка. Она появляется на переносице. Свидетельствует об эгоистичности человека, о поверхностном отношении и невнимании к проблемам и поступкам других людей. Если эта складка короткая, то, вероятно, человек сильно зависит от мнения окружающих.
Мелкие морщины. Те, которые разбросаны по всей лобной зоне. Испещренный горизонтальными морщинами лоб может означать одно: перед вами человек разносторонний, творческий, у него отлично получается проявлять себя в разных профессиональных и бытовых ипостасях. Однако не стоит слишком доверять такому индивидууму — он имеет склонность к интригам и обману.
Поперечные морщины на лбу. Преимущественно в нижней части. Эта особенность говорит о том, что перед вами — человек смелый и упорный, привыкший добиваться поставленных целей любой ценой.
Волнообразные складки через весь лоб. А между ними — короткие морщины. Такая особенность выдает доброго, отзывчивого человека. Он разбирается в людях, обладает отличной интуицией, обмануть его вряд ли получится. Отличительные черты характера также мягкость и коммуникабельность.
Горизонтальные бороздки. Которые расположены близко к волосам. Их обладатель горд и расчетлив, может проявлять жестокость.
Четкие морщины по всему лбу. Неправильной формы. Как вертикальные, так и горизонтальные. Выдают человека грубого и резкого, ему сложно ужиться с другими людьми.
Длинная горизонтальная складка. Что означает эта морщина на лбу? Она говорит о том, что человек пользуется популярностью, его уважают и любят в обществе. Две такие морщины сулят их обладателю успех по жизни, а еще говорят о развитом интеллекте и находчивости. Три горизонтальные складки указывают на артистизм человека и его позитивное отношение к жизни.
Вертикальные морщины в центре лба. Это признак опасности, наличия постоянных проблем со здоровьем и трудностей в личных отношениях, недаром вертикальную морщину нарекли «нависшей стрелой». Эта черта часто характеризует успешных в бизнесе или политике людей.
Кривые параллельные морщины над переносицей — нехороший знак. У такого человека могут быть проблемы с психикой, велика вероятность его склонности к преступлениям и насилию.
Как убрать морщины на лбу самостоятельно
При виде первых наметившихся морщин на лбу, мы начинаем лихорадочно искать пути решения проблемы. Эти предательские бороздки портят всю красоту и свежесть лица, а ведь так хочется подольше оставаться молодой и прелестной. Но опыт наших предшественниц и современниц показывает: вариантов борьбы с морщинами на лбу масса. От профессиональных косметологических до народных средств.
Выравнивающий массаж: 7 шагов
Как убрать мимические морщины на лбу? Самомассаж — довольно эффективная вещь в этом деле. Процедура не отнимет у вас много времени и сил, зато отдача будет колоссальной. Вы научитесь расслаблять мышцы лица и уже через несколько сеансов почувствуете, как к коже возвращается свежесть и упругость. Итак, начинаем действовать по шагам.
Очищение. Перед началом массажа, очистите лицо от косметики вашим любимым средством (только не мылом!), ополосните водой, промокните полотенцем насухо.
Подготовка рук. Во время массажа руки должны быть теплыми и не шершавыми. Подержите кисти рук под струей теплой воды. Затем, нанесите любое масло (отлично подойдет оливковое или кокосовое).
Разглаживание. Нежно и мягко пальцами рук совершаем поглаживающие движения от центра лба к вискам, где задерживаемся на пару секунд. Повторяем 10-15 раз.
Рисуем цифры. Опять же двигаемся от середины лба к вискам. Пальцами обеих рук чертим единицы. Повторяем семь раз. Таким же образом только уже вертикально рисуем цифру два, потом три, четыре и так до девяти.
Массируем переносицу. Пальцы располагаем на переносице и водим вверх-вниз. повторяем десять-пятнадцать раз. Это поможет убрать морщины между бровями.
Пощипывание. Захватываем пальцами обеих рук кожу бровей и прищипываем по линии их роста. Повторяем десять раз.
Постукивание. Подушечками пальцев беспорядочно «бегаем» по лбу в течение 30 секунд.
Полезно делать самомассаж перед сном два-три раза в неделю. Эффект увидите намного быстрее, если перед массажем на этапе подготовки будете очищать кожу лица с помощью пилинга, скраба. Это удалит с поверхности дермы отмершие клетки и очистит поры от загрязнений.
3 приема фэйсбилдинга
Что делать, если появились первые морщины на лбу? Не спешите сразу обращаться с этой проблемой в медицинские кабинеты. Для начала стоит попробовать все варианты самостоятельной борьбы с первыми признаками старения. Одним из таких действенных подручных методов является лицевая гимнастика или, как ее модно сейчас называть, «фэйсбилдинг». То есть, специальные упражнения от морщин на лбу.
Если вы будете выполнять упражнения по пять минут утром и вечером, то уже через месяц от первых мимических морщин не останется и следа. Как делать физкультуру для лица? Предлагаем вам освоить три основных упражнения.
Эффект сопротивления. Пальцы рук расположите над бровями. Прижав пальцы к коже, опускайте ее вниз. Одновременно поднимайте брови вверх, сопротивляясь движениям рук. В таком положении задержитесь на три-пять секунд. Повторите десять раз. Затем наоборот пальцами поднимайте кожу лба вверх, а брови опускайте вниз. Повторите также десять раз.
Вверх-вниз. Максимально поднимите брови и широко раскройте глаза. Опустите. Повторите десять-пятнадцать раз с разной скоростью движений. Это упражнение поможет не только избавиться от морщин на лбу, но и снимет напряжение лицевых мышц.
Движения по кругу. Сядьте ровно, спина прямая, руки свободно опущены вниз. Закройте глаза и опустите голову вперед, затем к левому плечу, к правому и, наконец, назад. Повторяйте упражнение на протяжении трех минут. Такая гимнастика отлично расслабляет мышцы и оказывает на кожу подтягивающий эффект.
Рецепты домашних масок
Разгладить морщины на лбу в домашних условиях можно и с помощью питательных масок из натуральных ингредиентов. Этот метод доступен и не затратен, а результатом регулярной подпитки станет ваша сияющая гладкая кожа. Ниже описаны рецепты самых эффективных, по отзывам модниц в сети, и несложных в приготовлении домашних масок.
Исцеление лимоном
Сок половинки лимона взбить с одним яичным белком.
Добавить щепотку соли.
Наносить на кожу лба, лучше перед сном.
Дрожжевое омоложение
Семь чайных ложек сухих дрожжей смешать с тремя столовыми ложками сметаны.
Наносить на все лицо и шею слоями. Этот «крем» эффективно помогает в омоложении всего лица.
Парафиновый лифтинг
Обработать кожу лица оливковым маслом.
Парафин нагреть на водяной бане.
Многослойную тканевую салфетку опустить в парафин и наложить на лицо на 10 минут.
Витаминно-банановая
Один спелый банан размять вилкой.
Добавить две столовые ложки натурального меда и четыре столовые ложки творога.
Нанести на проблемные участки. Можно обработать все лицо — в банане содержатся полезные для кожи витамины С и В6, поэтому подпитка всего лица не повредит.
Маски от морщин на лбу будут более эффективны, если перед началом процедур очистить кожу лица вашим любимым средством для умывания и регулярно проводить пилинг кожи (достаточно одного раза в неделю) домашними или покупными скрабами.
Вместо скраба, который нужно использовать перед масками против складок на лбу, отлично подходит смесь обычной поваренной соли и соды. Возьмите по одной чайной ложке того и другого компонента, добавьте немного геля для умывания. Можно капнуть пару капель масла чайного дерева для большего очищающего эффекта. Аккуратно втирайте смесь в проблемные участки в течение минуты. Смойте теплой водой.
О ботоксе, лифтинге и мезотерапии
Если все вышеперечисленные методы вам не помогают, а складки на лбу становятся все заметнее, можно обратиться за помощью к профессионалам. Убрать глубокие морщины на лбу можно в косметологическом кабинете. Одна из самых популярных процедур для устранения проблем — ботулинотерапия (инъекции ботоксом). В основном эту процедуру рекомендуется делать дамам старше 35 лет. Эффект лечебных инъекций длится до полугода. Затем уколы нужно повторять.
Разгладить дерму поможет также нитевой лифтинг — введение под кожу тонких нитей, которые препятствуют обвисанию дермы и как бы «растягивают» ее. Однако не спешите прибегать к этому способу в молодом возрасте, рекомендуется применять нитевой лифтинг в период от 35 до 55 лет.
Почти не имеет противопоказаний такой медицинский метод, как мезотерапия. Это тоже инъекция. Под кожу в проблемных зонах вводится витаминный коктейль, в составе которого антиоксиданты, гиалуроновая кислота и другие активные вещества, омолаживающие и питающие эпидермис.
Убрать нежелательные изъяны можно и аппаратными методами, например, лазерным воздействием или аппаратным лифтингом. Ликвидировать глубокие морщины поможет только пластическая хирургия.
Прежде, чем выбрать медицинский способ избавления от дефектов, необходимо проконсультироваться с врачом. В каждом случае имеются отдельные противопоказания, которые зависят от вашего возраста, состояния дермы и имеющихся заболеваний. Например, процедуры запрещены при инфекциях и аллергии. А также неподходящее время — беременность и лактация.
Почему важны вода и хорошее настроение
И напоследок, несколько простых советов о том, как убрать морщины на лбу между бровями или вообще предотвратить их появление. Во-первых, не забывайте «поить» свою кожу. Без достаточного употребления воды она иссушается, что способствует появлению ненавистных линий на лбу, возле глаз и губ. Норма воды в день — полтора-два литра.
Во-вторых, не пренебрегайте солнцезащитным кремом для лица, потому что ультрафиолет — первый враг сияния и упругости кожи. Думаете, как избавить от морщин на лбу? Не думайте, а — действуйте. Избегайте чрезмерных напряжений и стрессов, будьте уравновешеннее. После тяжкого трудового дня расслабьтесь, приняв теплую ванну с эфирными маслами. Такой образ жизни поможет вам быстро избавиться от мимических морщин на лбу или вообще надолго отсрочить их появление.
Как принимать коллаген в капсулах и порошке, типы коллагена, с чем можно сочетать? Советы Fit-Health
О пользе коллагена наслышаны многие, и эта добавка необходима не только для тех, кто хочет сохранить молодость, но и для тех, кто активно занимается спортом, ведь коллаген является важным элементом в сохранении здоровых суставов и связок.
С употреблением коллагена в порошке или капсулах не всё так просто, ведь его приём имеет свои особенности, которые, в первую очередь, связаны со спецификой типа этого белка.
Существует 3 основных типа коллагена (на самом деле их больше, но мы поговорим о самых основных): 1 тип — COLIA1, COL1A2, 2 тип — COL2A1, 3 — C0L3A1
Используя коллаген в добавках важно учитывать для каких целей вы его пьёте: так, если вы находитесь в поиске “молодильного яблочка”, то вам нужен 1 и 3 тип, при профилактике или болезнях суставов и связок — 2 тип.
Как принимать коллаген разных видов
Существует несколько простых правил, благодаря которым коллагеновый курс действительно принесёт вам пользу:
Нельзя смешивать разные типы коллагена. Гиалуроновую кислоту, которая содержит коллаген 2 типа, нельзя принимать совместно с рыбьим или бычьим жиром, содержащим 1 тип.
Между приёмами разных видов коллагена должен пройти минимум час: смешанные аминокислотные профили могут привести к тому, что организм не сможет верно распознать добавку и правильно её “обработать”.
Лучше всего коллаген принимать за полчаса до еды.
Курс должен длиться 3 месяца, после чего можно сделать перерыв на три месяца. Для людей старше 40 лет курс должен составлять чуть больше: пол года, затем перерыв на 2 месяца.
Коллаген в порошке нужно разводить в негорячем, безбелковом напитке, оптимальным выбором будет вода или сок.
С чем можно принимать коллаген
Выше упоминалось, что коллаген лучше употреблять отдельно от любой белковой пищи, чтобы не ослабить его действие и улучшить усвоение в организме.
Существует также ряд добавок, которые усиливают действие коллагена:
Витамин C увеличивает эффективность и усвояемость коллагена.
Половые гормоны: речь идёт о добавках, которые активно участвуют в гормональных процессах — лецитин и магний.
Кремний помогает добавке стимулировать собственный коллаген.
Мультивитамины: здесь всё просто, при недостатке какого-то витамина и минерала синтез и усвоение других веществ тоже снижается.
Порошок или таблетки/капсулы
Таблетки и капсулы во многом удобнее: нужно просто взять и запить водой, но если говорить об эффективности, то лучше отдать предпочтение коллагену в порошке. Капсула растворяется в течении получаса, хотя за это время активному веществу неплохо бы начать “работать”. Коллаген в порошке растворяется быстрее, особенно, когда речь идёт о приёме натощак.
Ещё один нюанс: дозировка. Если говорить о терапевтическом приёме коллагена, где требуются большие дозировки, то принимать капсулы не так удобно. К тому же при дозировке 10 мг на порцию, порошок будет стоить гораздо дешевле.
Как принимать коллаген — порошок, капсулы, таблетки
Всем здравствуйте!
В погоне за вечной молодостью человечество готово на все что угодно. В ход идут пластические операции, уколы красоты и другие салонные процедуры, а также различные добавки, которые можно приобрести без рецепта врача.
Сегодня мы поговорим об одной из таких и узнаем как принимать коллаген, чтобы достигнуть максимальной эффективности. Эту добавку рекомендуют употреблять после 30 лет, так как с возрастом его волокна замедляют свою выработку.
Что представляет собой коллаген
Вредные привычки, неправильный образ жизни, неблагоприятная окружающая среда, стрессы, гормональная перестройка организма и, конечно же, возраст являются основными причинами истощения коллагена. Что же это за вещество?
Это особый белок, который служит основой соединительной ткани в организме. Именно он отвечает за эластичность кожи и волос, прочность костей, хрящей и сухожилий, подвижность суставов. В основном женщины начинают принимать коллаген, когда замечают у себя первые морщины.
Он был открыт учеными в 20 веке. После изучения свойств его стали активно использовать в медицинских и косметических целях, а также в спорте. Коллаген — это вещество животного происхождения, и если вы слышали название «растительный» или «вегетарианский», то это совсем не то.
В коллагене содержится до 20 важнейших для организма аминокислот. Принимая это вещество внутрь мы тем самым заставляем вырабатывать наш собственный коллаген. Но чтобы этот белок лучше усвоился необходимо дополнить его и другими добавками, о которых поговорим ниже.
Как подобрать добавку
Существует несколько типов коллагена. Самые известные из них это:
1 — находится во всех типах тканей человеческого организма. Он отвечает за водный баланс, эластичность и усвоение питательных элементов.
2 — содержится в хрящах, сухожилиях, межпозвоночных дисках. Он спасает от артрита, ревматизма и других костных заболеваниях.
3 — отвечает за метаболизм и эластичность клеток в целом.
Поэтому если вашей целью стоит омоложение кожи, ногтей и волос и улучшение состояния организма, то стоит отдать предпочтение 1 и 3 типу коллагена.
Doctor’s Best, Коллаген типа 1 и 3, содержит Peptan, 1000 мг, 180 таблеток
Если вы страдаете от болезней суставов, позвоночника и хрящей, то принимать следует 2 тип.
Now Foods, UC-II Joint Health, неденатурированный коллаген типа II, 120 вегетарианских капсул
По происхождению коллаген также подразделяется на:
Животный — производится из шкур и суставов свиней или быков.
Морской — изготавливается из верхних клеток кожи рыб.
Какой в приоритете? Морской более эффективный, так как имеет меньшую молекулярную структуру и гораздо быстрее усваивается организмом. Цена у него дороже. Но коллаген животного происхождения также приносит свою пользу.
Существует и гидролизованный аналог. Он образуется при обработке коллагена путем обезжиривания, измельчения и замачивания. Такое вещество быстрее попадает в кровь и поглощается организмом.
Как правильно принимать коллаген
Говорят, что информация в форме «Вопрос — ответ» гораздо лучше усваивается мозгом. Проверим?
Можно ли принимать сразу 3 типа одновременно?
Нет. Между собой сочетаемы только 1 и 3. А 2 можно принять не менее, чем через час. Это необходимо, чтобы организм правильно распознал поступающие в него аминокислоты, не смешивая их.
В какое время суток принимать вещество?
Независимо от формы выпуска добавку следует пить натощак. Аминокислоты из пищи и из коллагена не должны одновременно усваиваться организмом. Поэтому лучшим временем для приема будет утро (на голодный желудок) или вечер (через 2 часа после трапезы).
Когда можно приступать к завтраку?
Начинать прием пищи можно через 30 минут, но не ранее.
Сколько и как часто повторять курс?
Пить коллаген желательно в течение 3 месяцев, столько же времени вы должны отдыхать от этого вещества. Женщинам в период менопаузы или страдающим от болей в суставах можно увеличивать время приема, но после консультации врача.
Запрещена ли добавка при беременности и кормлении?
Коллаген может оказывать положительное влияние на организм матери, но для развития плода может быть лишним. Необходима личная консультация доктора.
Что выбрать — порошок, таблетки или капсулы?
Порошок — самый быстро усвояемый коллаген. Его необходимо разводить водой, соками или молоком. Но не горячими. Именно в таком виде принимала я. Считаю такой способ самым эффективным и наиболее бюджетным, да и вкус у него нейтральный.
Совет! Коллаген не очень хорошо растворяется. Поэтому мерную ложку вещества стоит сначала развести в 15 мл жидкости, а после этого добавить еще около 200 мл. Тщательно перемешать и сразу выпить.
Таблеткам нужно время для рассасывания в течение 30 минут, а затем они начинают поглощаться организмом. Чтобы выпить суточную норму в день приходится принимать по 6 таблеток утром и вечером.
Капсулы представляют собой тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Такая форма коллагена самая дорогая, усваивается она лучше таблеток, но чуть медленнее порошка. Принимать необходимо точно также до еды.
Какова суточная доза?
В целях профилактики вещество рекомендуют употреблять в количестве 5 г в день, в лечебных целях — 10 г. Стоит внимательно изучить инструкцию к препарату, а если коллаген выпускается в порошке, то к нему дополнительно идет мерная ложка.
С какими добавками лучше сочетать?
Чтобы коллаген хорошо усваивался организмом можно принимать его вместе с гиалуроновой кислотой (100-200 мг), витамином С (60 мг), омега 3 (800 мг). Также стимулируют процесс выработки коллагена такие микроэлементы, как магний и кремний. В продаже можно встретить готовые сбалансированные комплексы.
California Gold Nutrition, CollagenUP, без ароматизаторов, 7,26 унц. (206 г)
Противопоказания к добавке
Вообще до начала приема любого вещества, необходима консультация врача. Прежде чем пить коллаген, посоветуйтесь с доктором, особенно, если у вас присутствуют следующие проблемы со здоровьем:
заболевания ЖКТ;
мочекаменная болезнь;
ожирение;
запоры;
диарея;
болезни почек.
На этом все. Коллаген также можно потреблять и из продуктов питания, это желе и костный бульон. Но переусердствовать также не рекомендуется. И еще, если сомневаетесь или боитесь принимать ту или иную добавку, не делайте этого. Пусть ваши страхи развеет врач. Иначе с негативным настроем желаемого не получить.
Молодости вам! До встречи!
Как Правильно Выбрать Коллаген? Подробная Инструкция
У вас проблемы с суставами, на лице появляются первые морщины, а ваши ногти и волосы потеряли свое прежнее сияние? Не беспокойся! Проверьте, какой коллаген выбрать для решения этих проблем!
Коллаген является основным белком соединительной ткани. Его задача — придать волосам эластичность и объем. Это также основной компонент сухожилий и отличная регенерация ногтей. К сожалению, с каждым годом в нашем организме становится все меньше и меньше коллагена. Тело производит его непрерывно только до 25 лет, а затем его количество постепенно уменьшается.
Как правильно выбрать коллаген?
На рынке вы можете найти различные коллагеновые препараты — от биологически активных добавок до специализированных кремов. Прежде всего, важен тип коллагена и источник его происхождения. Это может быть коллаген морской, коллаген из крупного рогатого скота, так называемый животный. Наиболее ценным является коллаген из рыбы, потому что, в отличие от других, он может глубоко проникать в кожу, и все это благодаря почти идентичной клеточной совместимости с человеческим коллагеном! Этот тип белка имеет структуру 3-го порядка и состоит из тех же аминокислот, что и белок каждого из нас, что идеально подходит для источника проблемы.
В организме человека коллаген встречается в тканях и отличается по структуре в зависимости от выполняемой функции. Было выделено около 30 типов коллагена. Например — коллаген типа I является основным строительным блоком кожи, костей и связок. Встречается в наибольшем количестве в организме человека всех типов. Коллаген типа II встречается в суставном хряще и отвечает за гибкость и амортизацию суставов, а коллаген типа III играет главную роль в построении кровеносных сосудов.
Какой коллаген выбрать? Жидкий или в таблетках?
Обычно коллаген в магазинах представлен в нескольких формах:
Жидкий
В порошке
В таблетках
В капсулах
Форма
Какой коллаген выбрать для кожи?
Следует помнить, что обычно доступный коллаген в таблетках или капсулах предназначен не только для суставов — он также окажет положительное влияние на внешний вид кожи, поскольку он практически не метаболизируется. В результате он почти на 100% поглощается. Одновременное использование косметики и добавок ускорит появление положительных эффектов.
Для кожи лица лучше всего выбрать коллаген 1 и 3 типа. Отличным вариантом будет Puritan’s Pride Hydrolyzed Collagen. Он поможет в поддержании упругой кожи, что важно прежде всего для людей, которые заботятся о своей внешности. Благодаря высокому содержанию коллагена (1000 мг) и комбинации с витамином C (антиоксидантом), он действует с двойной силой и поддерживает ваше здоровье.
Перед выбором коллагена внимательно проверьте количество активных веществ и других ингредиентов, которые поддерживают выработку коллагена, таких как: витамин С, глюкозамин, гиалуроновая кислота или экстракты винограда. Выбирайте продукты, которые не содержат консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.
порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем теле, от соединительной ткани до мышц и кровеносных сосудов. И благодаря его универсальности у вас есть несколько вариантов выбора подходящего способа приема коллагена (коллагеновый порошок, коллагеновые таблетки, инъекции коллагена…). Давайте разбираться есть ли разница, в какой форме принимать коллаген? Давайте рассмотрим варианты:
КОЛЛАГЕНОВЫЙ ПОРОШОК
Одной из самых популярных форм коллагена является порошковая. Это белый порошок, который растворяется в жидкости. Порошки являются лучшим способом приема коллагена по многим причинам, таким как: универсальность, вкус (или его отсутствие) и тот факт, что форма порошка позволяет максимально удобно его принимать.
При покупке коллагеновых порошков вы также можете увидеть слово «пептиды». Это относится к процессу обработки (гидролизу), когда длинная цепь аминокислот расщепляется. Полученный порошок называется «гидролизованный коллаген», и это форма, которую вашему телу легче усваивать и использовать.
Коллагеновые порошки, находящиеся в банках или пакетиках, являются универсальными в том смысле, что их можно добавлять практически ко всей пище. Некоторые добавляют коллаген в кофе, коктейли, воду и даже утренний омлет. В тот момент, когда вы вспомнили, что нужно принять коллаген, вы можете просто добавить его в свой напиток.
Некоторые компании включают другие функциональные ингредиенты для создания более мощных смесей. Например, в некоторых порошках коллагена присутствует гиалуроновая кислота, которая естественным образом встречается в организме, и является настоящим увлажняющим магнитом для клеток.
Вы также найдете в составе некоторых коллагеновых порошков ароматизированные смеси, которые превращают воду во вкусный коллагеновый коктейль.
Минусы: Некоторые люди считают, что вкус некоторых коллагеновых порошков слишком неприятен, чтобы их добавлять в пищу.
КАК ПРИНИМАТЬ ПОРОШОК КОЛЛАГЕНА: Большинство порошков имеют мерную ложку, с помощью которой вы легко можете отмерить необходимую порцию коллагена. Добавьте порошок в любой напиток и перемешайте.
КОЛЛАГЕНОВЫЕ КАПСУЛЫ
Для тех из вас, кто не хотел бы употреблять коллаген в порошке, существует коллаген в форме капсул.
Плюсы: вам не придется размешивать коллаген в напитке или добавлять его в блюда.
Минусы: из-за необходимого количества употребления коллагена вам скорее всего предстоит выпить достаточное количество капсул. Так что если вы не любите принимать капсулы, это может быть не самая приятная часть вашего дня.
КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН В КАПСУЛАХ: как и с любой другой добавкой в форме таблеток, запейте нужное количество капсул большим стаканом воды.
ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН
Коллаген также доступен в жидкой форме. Он продаётся в предварительно дозированных, готовых бутылочках. Некоторые из них — довольно маленькие флакончики, а некоторые больше (например, бутылка коллагеновой воды).
Плюсы: они готовы к употреблению, поэтому вы можете пропустить процесс смешивания или проглатывания капсул.
Минусы: у вас не будет возможности принять коллагеновый напиток по-своему (в супе, в выпечке и т.д). Кроме того, если вы не являетесь поклонником ароматизированных вкусов, вам, возможно, придется добавить в бутылку что-то ещё, например, сок.
КАК ПРИНИМАТЬ ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН: Выберите марку и размер, которые подходят вам по вкусу и растягивайте удовольствие, попивая напиток за просмотром фильма, или на прогулке, или выпейте его залпом.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: некоторые бренды спортивного питания и добавок утверждают, что жидкий коллаген обладает лучшей биодоступностью (его легче использовать организму). Но конкретные исследования, подтверждающие это, отсутствуют.
КОЛЛАГЕНОВЫЕ ИНЪЕКЦИИ
Существуют так же инъецируемые коллагеновые добавки. Но цель использования их немного отличается от порошка и капсул. Они предназначены для тех, кто стремится улучшить тонус и внешний вид кожи лица (помогает при коррекции рубцов).
Такая форма даёт мгновенный результат.
Минусы: для тех, кто испытывает отвращение к иглам, здесь есть серьезный сдерживающий фактор. Инъекционный препарат нацелен на дерму и доставляется в неё тонкими иглами (в ваше ЛИЦО). Даже при предварительном тестировании на аллергию всегда существует риск неожиданной реакции. Потому что наше тело загадочно.
КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН В ВИДЕ ИНЪЕКЦИЙ: Посетите квалифицированного дерматолога или врача-косметолога, чтобы проконсультироваться с ним об этом. Вам понадобится предварительное тестирование на аллергию кожи, прежде чем получать эти препараты. Обычно врачи рекомендуют избегать инъекционных препаратов коллагена, если у вас есть аллергия или склонность к образованию рубцов.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Хоть и раньше коллаген был популярным косметологическим препаратом, сейчас другие препараты становятся все более распространенными, так как на рынке появляются новые продукты. И коллагеновые инъекции могут не содержать ту же форму коллагена, что и порошок и таблетки. Поэтому, если вы выберете этот вариант, важно изучить все детали, чтобы знать, что вы делаете со своим телом.
Когда дело доходит до выбора коллагена, форма имеет значение. Нужно найти формат, который подойдёт именно под ваш личный вкус. Итак, теперь, когда вы знаете все минусы и плюсы все форм коллагена, вы сможете выбрать подходящий именно вам.
Диетический салат из куриной грудки. Простые и вкусные рецепты для правильного питания и похудения
Предложенная подборка простых и вкусных рецептов для правильного питания и похудения подойдет всем, кто беспокоится о своей фигуре, готовится к ответственным соревнованиям или просто старается употреблять максимально полезную пищу. Любой салат из куриной грудки получается оригинальным, с ярким вкусом и совсем нескучными. Готовятся все быстро, а наслаждения и удовольствия не на один час.
ПП помогает сохранять массу тела, поддерживать физическую форму, состояние здоровья. Приняв решение о переходе на него, важно соблюдать правила и принципы. Объем порции соответствует размеру ладони — даже вредная пища в таких количествах нанесет меньший урон. Продукты лучше запекать, отваривать, готовить на пару. Большое значение имеют овощи. И никакого майонеза.
Диетический салат из куриной грудки для правильного питания
Простое в приготовлении, очень полезное блюдо. Оно наверняка заинтересует всех, кто активно борется с лишними килограммами. По вкусу, питательности ему нет равных.
Источник: https://youtu.be/oEh8_dThqWc
Ингредиенты:
отварная грудка — 350 г;
консервированный горошек — 200 г;
огурец — 3 шт.;
укроп — 1 пучок;
кефир — 200 мл;
соль — по вкусу.
Нарежьте курицу, огурцы кубиками. Переложите в салатник. Добавьте мелкорубленный укроп, зеленый горошек. Заправьте кефиром, посолите. Точный объем кисломолочного продукта регулируйте самостоятельно. Его жирность — не больше 1%. При желании можно добавить еще и консервированную кукурузу.
Читайте также
Вкусный и простой салат с куриным филе и сельдереем для похудения
Это не просто блюдо, а настоящий кладезь витаминов. Сельдерей очищает от токсинов, повышает общий тонус, усиливает работоспособность. Мясо отлично насыщает, является источником белка, микроэлементов. Блюдо получится очень полезным, ароматным.
Источник: https://youtu.be/8nBM0q07UiU
Ингредиенты:
сельдерей — 1 пучок;
отварная курица — 200 г;
растительное масло — 2 ст. л;
горчица, перец, бульон — по вкусу;
зернистый творог — 3 ст. л.
Филе нарежьте кубиками. Сельдерей порубите некрупно. Выложите в салатник. Заправьте маслом, горчицей. По желанию добавьте немного бульона, черного перца. Перемешайте. Зернистый творог можете подать отдельно или положить непосредственно в салат.
Совет!
Сельдерей перед нарезкой рассекают пополам по всей длине, тщательно промывают. Именно внутри скапливается большое количество загрязнений.
Теплый диетический салат из куриной грудки с овощами
Это блюдо не только на вид, но и на вкус прекрасно. Его можно взять с собой в качестве плотного и полезного перекуса. А еще подать на праздничный стол, удивив гостей.
Источник: https://youtu.be/WtXpolG37Lo
Ингредиенты:
филе — 350 г;
соль, перец, паприка по вкусу;
оливковое масло;
красный лук — 1 небольшая головка;
болгарский перец — 1 шт.;
цуккини — 1 шт.;
огурец — 1 шт.;
соевый соус — 4 ч.л.
Мясо слегка отбейте. Посыпьте солью, перцем, паприкой, добавьте немного оливкового масла. Оставьте для маринования на четверть часа. Лук нарежьте тонкими полукольцами. Смешайте с щепоткой соли и сахара, перемешайте, слегка сжимая, чтобы выделился сок.
Болгарский перец нарежьте соломкой. Обжарьте в небольшом количестве оливкового масла. Высыпьте кружки цуккини, лук. Перемешайте. Оставьте тушиться до мягкости овощей. Затем переложите на блюдо, в котором будете подавать салат. На оставшемся жире обжарьте курицу.
Огурец порубите соломкой, добавьте к остывшим овощам. Перемешайте. Готовое мясо нарежьте широкими полосками, разложите поверх. Полейте заправкой из смеси соевого соуса и 3 ст. л оливкового масла. Можно подавать.
Не рекомендуют использовать для этого блюда растительное масло. Оно намного “тяжелее”. Курицу легко заменить на перепелку, которая также относится к диетическому сорту мяса.
Низкокалорийный салат с курицей для худеющих
Кто из нас не мечтает кушать вкусно, сытно и при этом не набирать вес. Особенно это актуально в период активного сброса массы тела. В этом рецепте очень мало калорий, а пользы и вкуса много.
Источник: https://youtu.be/2iEMe4n5RIs
Ингредиенты:
стебли сельдерея — 5 шт.;
яйца — 4 средних;
куриная грудка — 350 г;
сметана — 2 ст.л.;
яблоко — 1 среднее;
грецкие орехи, соль — по вкусу.
Отварное мясо, яйца и яблоко нарежьте кубиками. Добавьте сельдерей, который порубите соломкой. Заправьте сметаной, посолите по вкусу. Перемешайте.
Подавайте порционно, сервируя при помощи кулинарного кольца. Перед подачей украсьте грецкими орехами.
Совет!
Если хотите сделать блюдо вкуснее, пикантнее, добавьте к сметане щепотку горчичного порошка, свежую зелень.
Простой салат из вареной куриной грудки с кукурузой и пекинской капустой
В нем есть все, что надо для того, чтобы чувствовать себя сытым, насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Но поев его, вы не наберете ни одного лишнего грамма. Готовится очень быстро.
Источник: https://youtu.be/CZ9Rfz3SzQ8
Ингредиенты:
грудка — 200 г;
пекинская капуста — 300 г;
яйца отварные — 3 шт.;
консервированная кукуруза — 200 г;
натуральный йогурт — 2 ст.л;
соль, перец — по вкусу.
Отварное мясо, яйца нарежьте кубиками. Капусту — соломкой. Смешайте все в салатнике с кукурузой (не забудьте слить сок), посолите, поперчите. Заправьте йогуртом и тщательно перемешайте.
Чтобы получилось еще вкуснее, могу порекомендовать добавить немного свежей зелени. Мясо можно не отваривать, а, запекать в фольге с добавлением пряных трав. Так блюдо приобретет новые нотки, но при этом сохранит свои полезные качества.
Читайте также
Оливье с куриным филе без майонеза (подходит для спортсменов)
Трудно найти человека, который бы не любил это блюдо. Но тем, кто следит за своей фигурой, кормящим матерям оно не подходит из-за своей жирности. Предлагаю рецепт, который позволит не отказываться от любимого салата и при этом не беспокоиться о калорийности.
Источник: https://youtu.be/UcoF8eZlDoo
Ингредиенты:
куриная грудка — 350 г;
картофель — 7 небольших корнеплодов;
морковь — 1 небольшая;
яйцо — 6 шт.;
огурец свежий — 1 средний;
огурец соленый — 4 шт.;
лук — 1 головка;
листья салата — 3 шт.;
зелень, масло растительное, соль — по вкусу.
Мясо, яйца, овощи отварите. Затем нарежьте кубиками, выложите в салатницу. Лук насеките мелко. Залейте кипятком и оставьте на четверть часа. Отбросьте на дуршлаг, удаляя воду. Переложите в миску. Добавьте огурцы. Заправьте маслом, перемешайте.
При подаче на сервировочное блюдо выложите салатные листики. Сверху — готовый салат. Украсьте зеленью.
На заметку!
Не используйте для этого рецепта маринованные огурцы. Они содержат много соли, которая удерживает в организме воду, что становится причиной отеков.
Готовим салат с куриной грудкой для диеты №5
Людям с серьезными нарушениями в работе ЖКТ приходится следовать определенным правилам в питании. Многие продукты оказываются в списке запрещенных. Но это не значит, что питаться вкусно, полезно и без вреда для здоровья невозможно. И этот рецепт — доказательство этому.
Источник: https://youtu.be/BkW5yV6Jpgo
Ингредиенты:
свежий огурец — 1 шт.;
яичные белки — 2 шт.;
куриная грудка — 150 г;
растительное масло, соль — по вкусу.
Мясо, белки нарежьте кубиками, огурец — дольками. Смешайте в тарелке. Заправьте маслом, присолите. Салат готов. Если заболевание находится в стадии ремиссии, для блюда можно использовать натуральный йогурт. Главное, чтобы жирность не была большой. В этом случае никакого вреда для здоровья не будет.
Рецепт диетического салата с грудкой и зеленой фасолью
Это не просто закуска, а настоящее полноценное второе. Блюдо сытное, очень полезное. И при всем этом на вашей талии не отложится ни одного грамма жира.
Источник: https://youtu.be/362MpVQ4Kwc
Ингредиенты:
куриное филе — 300 г;
лук — 1 шт.;
перец болгарский — 2 шт.;
чеснок — 2 зубчика;
стручковая фасоль — 500 г;
соевый соус — 5 ст.л;
вода — 200 мл.
На сухую сковороду выложите фасоль, влейте воду и помешивая, дайте жидкости полностью испариться. Переложите в миску. Мясо нарежьте крупно. Обжарьте. Также поступают с луком. Всыпьте болгарский перец, нарезанный соломкой.
Смешайте все ингредиенты. Добавьте чеснок, пропущенный через пресс, соевый соус. Тщательно перемешайте. Салат обязательно подают теплым. При желании можно добавить томаты черри. Их надо разделить на четыре части. Этот продукт отлично дополнит вкус фасоли, сделает грудку сочнее.
Правильное питание сегодня приобретает большое значение. Следовать ему несложно. Приготовить ароматные, полезные и сытные салаты не составит большого труда.
Сказать спасибо автору! (0)
Диетические салаты из курицы. Салаты диетические из куриной грудки
Ешь и худей: 5 диетических салатов с куриной грудкой
Здравствуйте, дорогие читатели и поклонники здорового образа жизни! Сегодня мы подготовил для вас статью о том, как приготовить диетический салат с куриной грудкой. Данная тема актуальна, т. к. во время диеты кушать можно не все. Салатики полезны и эффективны в борьбе с лишним весом.
Блюда из куриной грудки являются прекрасным источником белка, клетчатки, витаминов и минералов, но надо знать рецепты без майонеза, т. к. этот соус является очень калорийным и содержит вредные жиры.
5 диетических салатов с куриной грудкой
Мы подготовили для вас лучшие рецепты куриных салатов для похудения с фото.
Экзотический
Этот легкий и вкусный салатик понравится абсолютно всем. Его можно приготовить к праздничному столу и просто на ужин. Приблизительное время готовки 20 минут. В 100 граммах блюда содержится всего 90 ккал.
Для приготовления возьмите:
300 гр. отварной курицы;
2 свежих огурца;
2 яйца;
1 луковица;
150 гр. чернослива без косточек;
6 шампиньонов;
100 гр. сметаны 10% жирности;
соль и черный молотый перец по вкусу.
Приготовление:
Лук очищаем, режем кубиками.
Грибы моем и также шинкуем, вместе с луком пассируем на сковороде без добавления масла.
Предварительно на 15 минут заливаем чернослив теплой водой и даем ему настояться. Затем обсушиваем его на бумажном полотенце, режем пластинками и складываем в форму для салата в виде первого слоя. Поливаем его сметаной.
Затем выкладываем нарезанную отварную грудку, также поливаем сметаной.
Следующий слой – пассированные грибы с луком.
Потом нарезаем яйца, выкладываем их следующим слоем.
Украшаем салат огурцом и зеленью, специями, подаем к столу.
Тропическое наслаждение
Этот оригинальный салат с ананасами, вареной курицей и овощами порадует худеющих своим изысканным и нежным вкусом. Калорийность блюда на 100 грамм составляет 130 ккал. Основные ингредиенты блюда:
250 г курицы;
60 гр. твердого сыра с низким содержанием жира;
120 г консервированных ананасов;
1 яйцо;
1 ст. л. обезжиренного йогурта;
соль, перец и молотый чеснок по вкусу.
Приготовление:
Курицу отвариваем, нарезаем удобными ломтиками.
Отварное яйцо очищаем и трем на мелкой терке. Соединяем компоненты вместе.
Сыр трем на средней терке и также добавляем в салат.
Нарезаем ананасы и вводим в блюдо.
Добавляем специи и заправляем йогуртом, подаем к столу.
Ешь и худей
Этот простой рецепт оценят те, кто строго следит за фигурой и потребляемыми калориями. В 100 граммах блюда их не более 69. Также можно готовить этот салат из свежей пекинской капусты.
В традиционном рецепте для приготовления надо иметь под рукой:
200 гр. курицы;
200 гр. брокколи;
200 гр. соленых огурцов;
130-170 гр. обезжиренной сметаны или домашнего йогурта.
Приготовление:
Куриное филе отвариваем, нарезаем.
Брокколи бланшируем 3 минуты, обдаем ледяной водой и мелко режем.
Огурцы нарезаем соломкой.
Заливаем все ингредиенты заправкой, перемешиваем и можно трапезничать.
Диетическое оливье
Салат «Оливье» стал традиционным для многих семей и не только в новогодние праздники. Находясь на диете, надо знать, как сделать это блюдо, чтобы порадовать себя и близких, но при этом не навредить фигуре. В новом диетическом рецепте в 100 граммах салата содержится всего 95 ккал.
Основными ингредиентами являются:
курица 250 гр.;
яйца 3 шт.;
огурчик 1 шт.;
морковь 2 шт.;
зеленый горошек 1 ст.;
яблоко 2 шт.;
лимонный сок 0,5 ч. л.
Приготовление:
Все продукты, требующие предварительной варки, готовим заранее – яйца, куриную грудку и морковь. Затем очистим их и мелко нарежем небольшими частями.
Режем огурцы и добавляем к остальным ингредиентам. Заправляем блюдо горчичным соусом.
Чтобы приготовить заправку, смешайте 150 грамм творога, 5 ст. л. густого натурального йогурта, 1,5 ч. л. горчицы, соль и перец.
Греческий низкокалорийный
Очень сытное блюдо, которое готовится из овощей и курицы, прекрасно дополнит праздничный стол или романтический ужин. В 100-граммовой порции салата содержится не больше 100 калорий.
Чтобы его приготовить, вам потребуются:
350 гр. курицы;
250 гр. свежих огурцов;
200 гр. томатов;
200 гр. сладкого перца;
120 гр. брынзы;
100 гр. маслин;
смесь трав и соль.
Приготовление:
Курицу зачищаем, нарезаем длинными полосками и обжариваем на сковороде без масла.
Перец, помидоры и огурцы нарезаем средним кубиком.
Добавляем нарезанную брынзу и оливки, смесь трав и соль, заправляем оливковым маслом и подаем к столу.
Надеемся, наши рецепты помогут вам разнообразить свое диетическое меню, наполнить его необходимым белком и другими полезными веществами. Мы желаем вам вдохновения во время приготовления и приятного аппетита!
Если статья оказалась вам полезна, уделите минуту своего времени и поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее выражаем благодарность.
Вкусные диетические салаты с куриной грудкой – рецепты
Диетический салат с куриной грудкой будет полезным всем людям, желающим сбросить пару лишних килограмм, и тем, кто просто приверженец правильного питания. Диетический куриный салат практически не содержит холестерина и жиров. Мясо курицы очень питательно, а салаты получаются вкусными и оригинальными.
Диетические блюда
Существует много рецептов блюд на основе куриного филе и, естественно, с добавлением прочих продуктов питания. Рецепты салатов для похудения могут быть такими:
Легкий салат с куриной грудкой и сыром. Необходимо отварить 0,1 кг птичьего мяса. Затем некрупно порезать 0,2 кг огурцов, 0,15 кг томатов и курицы. Надо измельчить 1 зубок чеснока. Сыр сиртаки нужно нарезать кубиком, а “Российский” измельчить на терке (сыра надо взять по 50 г). Все выкладывается слоями. Первый слой – половина томатов, второй – грудка, третий – остатки томатов и огурцы. Самым верхним будет слой сыра с чесноком, вперемешку с сиртаки.
Малокалорийные варианты: топ-5
Необычные диетические блюда готовят практически в каждой семье. Мясо птицы используется в разных блюдах, но именно в салатах оно нашло себя как идеальный вариант для диетического питания или для праздничного стола.
Этот продукт идеально сочетается как с овощами, так и с фруктами. Рецепты для похудения следующие:
Вкусные и нежирные
Простые рецепты для похудения могут быть и такими:
Необычный диетический салат с курицей “Обжорка”. Необходима морковка, луковица, грудка (1 шт.), маринованные огурцы, чеснок, растительное масло и специи. Ингредиенты надо отварить и нарезать. Все смешать и заправить в салатнике.
Диетический салат с курицей для похудения. Надо взять 1 грудку отварную, луковицу, сметану, яйца, зелень, растительное масло. Все ингредиенты надо порубить мелко и смешать в салатнике, заправить сметаной.
Диетический вариант с курицей “Нежность”. Надо взять рис, куриное филе, отваренную морковку, вареные яйца (2 шт.), петрушку, 2 зубка чеснока, майонезный соус. Все ингредиенты требуется порубить мелко и перемешать.
Салат диетический с яблоком. Надо взять отваренное филе, вареную морковь, 2 вареных яйца, большое чищеное яблоко, тертый сыр (200 г) и майонез. Салат надо выкладывать слоями, все ингредиенты надо измельчить на терке. После того как слои выложены, надо посыпать салат сыром и украсить зеленью.
Использование грейпфрута
Готовится салат очень быстро, не более 20 минут. В 1 порции содержится 260 ккал.
Чтобы приготовить салатик, надо взять:
куриная грудка – 2 шт.;
салатные листья;
красный грейпфрут;
масло оливы – 6 ст. л.;
мед – 2 ст. л.;
соевый соус;
семена стручка ванили.
Готовится салатик несложно. Первым делом надо выложить салатные листья на блюдо. Далее надо нарезанную кружками грудку выложить на блюдо. Сверху выложить нарезанные, очищенные от пленок дольки грейпфрутов. Теплый жидкий мед надо смешать с семенами ванили, соевым соусом и маслом оливы. Заправкой залить салат. Такой салатик – это отличный выбор как для простого, так и для романтического ужина.
Диетические салаты из курицы. Салаты диетические из куриной грудки
Диетический салат с куриной грудкой — это очень полезное, вкусное и питательное блюдо. Куриное мясо является лёгким и низкокалорийным, оно прекрасно сочетается с овощами и многими другими ингредиентами.
Диетические салаты с курицей можно готовить с низкокалорийным майонезом, сметаной, оливковым маслом, кефиром. Если вы не любите пресную пищу, то вы можете сами легко сделать отличный низкокалорийный соус. Очень вкусные соусы получается из оливкового масла с соевым соусом, лимонным соком и различными пряностями.
Соус и ингредиенты салата зависит от вашего настроения и предпочтений, вы всегда можете выбрать рецепт и любые продукты для салата на своё усмотрение.
Сегодня мы приготовили для вас подборку интересных и простых рецептов из самых обычных и доступных продуктов, которые всегда под рукой.
Отваривая куриную грудку, положите в воду неочищенную от золотистой шелухи луковицу, лавровые листочки, кусочек корня имбиря, черный перец горошком или веточку сухого укропа. Мясо курицы приобретет изумительный аромат. Можно курицу не только отварить, но приготовить на пару или запечь в фольге.
Как приготовить диетический салат с куриной грудкой — 7 разновидностей
Простой диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой и с оригинальной заправкой
Обилие зелени делает блюдо полезным и аппетитным, а слегка обжаренное куриное мясо – очень питательным.
Ингредиенты:
Куриная грудка отварн. — 200 г
Пекинская капуста — 100 г
Помидоры — 1 шт.
Сыр Тофу – 100 г
Салат листовой — 100 г
Лук — порей
Петрушка, руккола, укроп
Олив. масло — 1 ст. л.
Сок лимона — ½ ч. л.
Соус соевый
Приготовление:
Куриное мясо нарежьте соломкой, слегка обжарьте на сухой сковороде. Измельчите капусту и салат, помидор разрежьте на дольки. Мелко порвите остальную зелень. Тофу раскрошите. Приготовьте заправку, смешав сок лимона, масло и соус. Переложите ингредиенты в салатницу и заправьте.
В салат можно добавить несколько листочков щавеля. Они придадут легкую кислинку. Для пикантности можно в салат положить листики кресс – салата. Они придадут остроту.
Вкусный диетический салат с куриной грудкой и овощами
Предлагаем вам рецепт вкусного низкокалорийного салатика с курочкой и свежими овощами.
Ингредиенты:
Курин. грудка — 1 шт.
Помидоры — 2 шт.
Огурец, красный лук – по 1 шт.
Салатн. листья, укроп
Чеснок — 2 зуб.
Соль, смесь перцев
Оливк. масло, соевый соус, лимон. сок — по 1 ст.л.
Дижонская горчица — 1/2 ч.л.
Приготовление:
Промытое куриное филе посыпьте солью и смесью перцев, добавьте продавленный чеснок. Натрите курочку специями и оставьте мариноваться на 20 мин. Затем прожарьте мясо на сковороде в масле с двух сторон.
На плоскую тарелку выложиться салатные листья (немножко порвите руками), сверху выложите помидоры, затем огурцы, лук, потом порезанную ломтиками курочку, полейте соусом, посыпьте измельченным укропом.
Диетический салат с куриной грудкой, ананасами, грейпфрутом, перчиком
Салат с нежным куриным мясом, ароматом ананаса и специй, с легкой горчинкой грейпфрута. Он очень полезный. Используется мед – кладезь витаминов и полезных веществ.
Отварите куриное мясо. Ананасы, грейпфрут, перчик порежьте. Взбейте сметану с медом, лимонным соком, добавьте приправки и соль, взбейте еще раз. Выложите все в салатник, добавьте соус — перемешайте.
Для салата ананас лучше использовать свежий. Он более полезный, вкусный и сочный. Консервированный ананас желательно использовать в собственном соку, а не в сахарном сиропе.
Диетический салат с куриной грудкой, грибами, овощами и медом
Салат очень полезный, сытный. Можно использовать шампиньоны, опята вешенки, которые можно купить в любое время года.
Ингредиенты:
Мясо куриной грудки – 300 г
Грибы – 200 г
Кабачки (молодые) – 150 г
Помидоры «Черри» – 5 шт.
Лук сладкий – 1 шт.
Оливк. масло – 2 ст. л.
Мед (жидкий) и сок лимона – по 1 ст. л.
Салат листовой, листочки мяты
Соль — по вкусу.
Приготовление:
Нарежьте крупными кусочками мясо и грибы. Кабачки порежьте половинками кружков. Запеките на гриле подготовленные ингредиенты, посолите. Нарежьте помидоры на половинки, лук — полукольцами.
Приготовьте заправку из сока лимона, масла и меда. На блюдо положите листья, поместите на них ингредиенты, полейте заправкой. Украсить салат листочками мяты или иной зелени.
Диетический салат с куриной грудкой с овощами, кефиром
Приготовьте простой приятный салатик с курочкой на кефире. Он отлично утоляет голод и полезен для организма.
Ингредиенты:
Отварн. курочка — 300 г
Огурчики — 2 шт.
Зелён. горошек — 150 г
Кефир 1% — 150 мл
Соль, пучок укропа
Приготовление:
Отваренную курочку и свежие огурчики порежьте кубиками, измельчите укроп и выложите все в салатник. Добавьте горошек и кефир, присолите и перемешайте.
Диетический салат с куриной грудкой, запеченной в фольге, орешками кедровыми и соусом песто
Салат нежный, пикантный с минимумом калорий и простых углеводов и большим количеством полезных минералов и белка. Изюминка — салат выкладывается в листья капусты.
Ингредиенты:
Куриные грудки — 500 г
Орешки кедровые — 1/2 ст.
Чеснок — 3 зуб.
Специи — 1 ст. л.
Базилик зеленый — 200 г
Лимон — 1 шт.
Оливк. масло — 1/4 ст.
Листья капусты — 2 шт.
Приготовление:
Грудки посыпьте специями, полейте маслом запеките в фольге в течение полчаса при 200 градусах. Готовое мясо порежьте на кубики. Для приготовления соуса смешайте в блендере масло, чеснок, базилик, специи, сок и цедру лимона до получения однородной кашицы. Обжарьте орешки на сухой сковороде добавьте в соус, оставив 2 ст. л. для украшения салата. Мясо курицы смешайте с пастой с орешками, добавьте специи и перемешайте салат.
Весенний диетический салат с куриной грудкой, овощами в духовке
Салат аппетитный, оригинальный, легкий с мандаринами.
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Капуста — 200 г
Болгарск. перчик, мандарин — по 1 шт.
Молодые стручки гороха — 6 шт.
Масло оливк. — 3 ст. л.
Миндаль — 6 шт.
Чесночный и соевый соус — по 1 ч. л.
Мед — 1 ч. л.
Имбирь сушеный — 1 ч. л.
Салат «Ромэн»
Приготовление:
Запеките куриную грудку в духовке при 200 градусах в течение полчаса. Порежьте на небольшие кусочки курицу, стручки гороха, капусту, салат. Перец порежьте соломкой, мандарин разберите на дольки. Для заправки смешайте жидкие ингредиенты и имбирь. Выложите подготовленные ингредиенты в салатницу и полейте заправкой. Сверху салат украсьте измельченным миндалем.
Диетический салат с куриной грудкой: 5 супер рецептов для похудения
Очень часто во многих диетических меню можно встретить блюдо «салат с куриной грудкой». На первый взгляд может показаться, что при приготовлении такого салата трудностей быть не должно. Но это только так кажется. Как правильно приготовить салат с куриной грудкой, какие компоненты должны в нем присутствовать, какая заправка должна быть? И главный вопрос, как сделать так, чтобы действительно салат оказался вкусным, полезным, да еще и помогал бороться с лишним весом. Сегодня мы попытаемся ответить на все поставленные вопросы, а также предложим свои пять вариантов диетических салатов с куриной грудкой.
Как правильно выбрать курицу для диетического салата?
Больше всего для приготовления салата из курицы подходит куриная грудка, в ней меньше всего калорий, зато больше всего полезных веществ, хотя можно использовать и куриные голени и окорока. Прежде всего, нужно купить правильную птицу в магазине или на рынке.
Для приготовления салата из курицы лучше всего брать охлажденную птицу. Самым вкусным и полезным считается мясо молодых кур. Их отличает светло-розовый окрас, нежная и белая кожа. Взрослая птица более жирная, кожа у нее толстая с желтоватым оттенком — от покупки такой птицы лучше всего отказаться. Чтобы проверить свежесть птицы, просто слегка надавите на мясо. На свежем мясе впадина быстро исчезнет, на залежавшемся останется впадина. Лучше всего покупать птицу целиком, тогда вы будете видеть, какой товар вы выбираете. У правильных кур ноги должны быть удлиненными, грудка пропорциональной формы. Слишком увеличенная грудка говорит о том, что птицу вырастили на гормонах. Ну и наконец, перед покупкой, понюхайте птицу: мясо должно приятно пахнуть, кожица должна быть чистой и сухой.
Как правильно приготовить курицу?
Так как мы сказали, что лучше всего для салатов подходит грудка, то приготовить ее можно несколькими способами. Самый полезный — приготовить грудку на пару. Также ее можно запечь в пекарской бумаге или рукаве, и, конечно же, просто — отварить. Готовить куриную грудку следует с минимальным применением соли и жира. Лучше всего готовить куриную грудку непосредственно на кости, так мясо сохраняет больше соков и с кожей, от которой следует избавиться после приготовления. Возьмите лист пекарской бумаги или фольги, смажьте его растительным маслом, положите несколько веточек зелени, ломтики лимона. На них выложите грудки, заверните и готовьте на пару или в духовке. Чтобы отварить грудки, выложите их в кастрюлю, залейте небольшим количеством воды, доведите до кипения, затем воду слейте. Снова залейте водой, доведите до кипения, уменьшите температуру, выложите лавровый лист, черный перец горошком, можно добавить коренья и варите до мягкости.
Дополнительные ингредиенты для диетического салата с куриной грудкой
Курица — главный компонент диетического салата, но что еще можно добавить к птице, чтобы получить вкусный и полезный салат. Лучше всего к куриной грудке подходят овощи и крупы. Самые популярные: огурцы, помидоры, сладкий перец, репчатый и зеленый лук, листовой салат, сельдерей, свекла. Из круп предпочтение лучше всего отдавать гречке, бурому рису, кускусу и булгуру.
Правильная и полезная заправка для салата с куриной грудкой
Отдельного внимания заслуживает заправка для салата с курицей. Самая лучшая заправка это капля оливкового или растительного масла с лимонным соком. Смешайте все в емкости, приправьте ароматными травками и залейте салат. Также можно использовать комбинации с бальзамическим или виноградным уксусом. Второй вид заправки — с натуральным йогуртом. Для ее приготовления также смешайте йогурт с соком лимона, добавьте мелко нарезанную свежую зелень, немного поперчите — заправка готова. Соль лучше всего не использовать при приготовлении любых заправок.
5 диетических салатов с куриной грудкой в вашу копилку рецептов
Знаете ли вы, что в мясе птицы содержится много триптофина. Именно он служит основой выработки серотонина, т. е. гормона удовольствия. А значит, питаясь салатами с курицей, вы не только достигнете поставленной цели — сбросить лишний вес, но при этом будете всегда сыты и в отличном настроении.
Салат из куриной грудки со шпинатом
куриное филе 1 шт.
лук-порей 100 г.
шпинат 200 г.
редис 4 шт.
свежий огурец 2 шт.
сок лимона
оливковое масло
черный перец по вкусу
Способ приготовления: Куриное филе отварите или запеките в духовке, нарежьте тонкими ломтиками. Лук-порей очистите, вымойте и нарежьте колечками. Шпинат вымойте, обсушите и крупно нарежьте. Редис вымойте, обсушите и нарежьте кружочками. Огурцы вымойте, нарежьте ломтиками, осторожно перемешайте с луком, шпинатом, редисом и выложите на блюдо. Поверх положите кусочки курицы. Небольшое количество оливкового масла смешайте с соком лимона и черного перца. Залейте салат заливкой. Куриная грудка с овощным салатом
куриная грудка 2 шт.
свежесмолотый черный перец
лимонный сок 1 ст. л.
зеленый горошек свежий 50 г.
салат айсберг 1/2 кочана
свежий огурец 1 шт.
помидоры черри 150 г.
растительное масло 4 ст. л.
Способ приготовления: Куриную грудку отварить или запечь в духовке, кожу снять, мясо птицы нарезать ломтиками. Горошек бланшировать в воде до мягкости, воду слить. Салат нарезать. Огурец нарезать кружочками, помидоры разрезать пополам. Смешать салат, горошек, огурец и томаты в миску. Растительное масло смешать с соком лимона и перцем. Залить салат заправкой, еще раз перемешать, выложить на блюдо. Поверх разложить кусочки курицы.
Салат овощной с курицей
куриная грудка 1 шт.
салатное ассорти 1/2 пакета
помидоры 2 шт.
яйца 1 шт.
огурец 1 шт.
перец болгарский сладкий 1 шт.
сладкий репчатый лук 1/4 шт.
натуральный йогурт 100 мл.
сок лайма 1/2 шт.
зелень укропа 5 веточек
Способ приготовления: Куриную грудку запечь в духовке, нарезать небольшими кубиками. Яйцо отварить, нарезать кубиком. Огурец очистить от кожицы, нарезать кубиком. Помидоры разрезать пополам, удалить мякоть с косточками, нарезать кубиками. Сладкий перец очистить от семян и перегородок, нарезать кубиками. Репчатый лук мелко нарезать. В миске соедините листья салата, овощи и курицу. Выложить салат на красивое блюдо. Для заправки смешать йогурт, сок лайма и измельченную зелень укропа. Полить салат заправкой.
Диетический салат из курицы
куриное филе 200 г.
брокколи 250 г.
свежие огурцы 200 г.
листья салата 100 г.
оливковое масло
бальзамический уксус
Способ приготовления: Брокколи разделать на кочешки и отварить, воду слить и остудить. Огурцы помыть, нарезать кубиками. Куриную грудку запечь в духовке до готовности, нарезать крупными кусочками. Смешать в миске листья салата, брокколи, огурцы и кусочки курицы, переложить салат на блюдо. Сбрызнуть оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Салат с курицей и киноа
куриная грудка 1 шт.
киноа 1 чашка
вода 2 чашки
репчатый лук 1/4 чашки
дижонская горчица 2 ст. л.
сок 1/2 лимона
оливковое масло 2-3 ст. л.
петрушка 1/4 чашки
перец по вкусу
Способ приготовления: Куриную грудку отварить или запечь в духовке, нарезать кубиками. В воде сварить киноа до готовности. Смешать горчицу, мелко нарезанный репчатый лук, сок лимона, постепенно влить масло, добавить перец, перемешать. Киноа смешать с курицей и измельченной петрушкой, заправить получившимся соусом. Выложить салат в салатницу и подать к столу. Такой салат можно подать в теплом или холодном виде.
Диетический салат с куриной грудкой: вкусные и простые рецепты без майонеза, с грибами, яйцами и овощами
Содержание статьи
Диета помогает избавиться от лишнего веса и привести себя в форму, но некоторые не рискуют прибегнуть к этому методу, опасаясь однообразного питания. На самом деле, диетический рацион может быть и полезным, и вкусным. Для этого нужно использовать правильные продукты и низкокалорийные ингредиенты. В этом случае вы сможете кушать полноценно и вкусно, не рискуя сорваться и объесться чем-нибудь вредным.
Основы здорового питания
При диетическом питании следует выбирать продукты с низким содержанием калорий и жира, лучше всего подходит пища, богатая белком. К ней относится обезжиренный творог, бобовые, кефир с низким содержанием жирности, грибы и мясо.
Куриная грудка – самый популярный на диете продукт, но он может надоесть, если постоянно употреблять его в вареном виде. Для разнообразия делайте диетические салаты из куриной грудки – они вкусны, не наносят вреда организму и помогают сбросить вес.
Куриная грудка обладает высоким содержанием белка, в ней практически нет углеводов и жиров, если удалить шкурку. Ее калорийность составляет 113 Ккал на 100 г в вареном виде. Она подойдёт для белковой диеты. Чтобы похудеть, не смешивайте ее в салате с майонезом или картошкой, выбирайте низкокалорийные овощи и заправки без жира.
Грудка прекрасно сочетается практически со всем – с грибами, овощами, сыром, яйцами, даже с фруктами. На основе вареной курицы можно придумать множество диетических салатов, которые разнообразят меню.
Рецепты
Диетические салаты с вареной грудкой подойдут и тем, кто мечтает похудеть и тем, кто просто хочет правильно питаться. В блюдах нет холестерина и жира, они питательные и вкусные. Курица считается диетическим мясом, она прекрасно проявляет себя в салатах, в рецептах ее можно использовать и жареной, и вареной, и запечённой.
Совет! Если вам надоел вкус курицы, можно заранее замариновать грудку в лимонном соке, а потом обжарить в оливковом масле с сушеным базиликом. Так мясо изменит свой вкус.
Без майонеза
Для приготовления вкусного диетического салата с курицей вам понадобится:
150 г твердого сыра;
0,5 кг куриного филе;
3 помидора;
листья зеленого салата;
оливковое масло;
консервированная красная фасоль.
Шаг 1. Промойте листья салата, просушите бумажным полотенцем и нарвите в тарелку. Нарежьте туда же помидоры, натрите сыр.
Шаг 2. Сырое куриное филе нарежьте кубиками и слегка обжарьте на антипригарной сковородке без масла, по вкусу посолите и поперчите. Положите в тарелку к салату и другим ингредиентам.
Шаг 3. Заправьте салат оливковым маслом, поставьте в холодильник. Диетический салат с куриной грудкой без майонеза готов! После чего можете подавать его холодным.
Совет! Это блюдо можно посыпать сверху перетертыми ржаными сухариками или кедровыми орешками. Так вкус станет еще лучше, но калорийность повысится.
С грибами
Ингредиенты диетического салата с курицей и грибами :
шампиньоны – 500 г;
куриное филе – 500 г;
сметана низкой жирности;
помидоры – 2 шт.;
соль;
перец;
базилик;
брынза.
Шаг 1. Отварите филе в подсоленной воде, подержите его там, пока не остынет, а потом достаньте и нарежьте кубиками.
Шаг 2. Нарежьте помидоры, положите их к филе.
Шаг 3. Нарежьте брынзу кубиками, добавьте в миску.
Шаг 4. Шампиньоны поджарьте на оливковом рафинированном масле или на антипригарной сковородке без масла, положите их в салат. Всё посолите, поперчите, заправьте сметаной самой низкой жирности или натуральным йогуртом. Добавьте сушеный или свежий базилик.
С яйцами
Диетический салат с курицей и яйцами обладает оригинальным вкусом, его калорийность на 100 г составляет всего 130 калорий.
Ингредиенты:
300 г куриной грудки;
50 г твердого нежирного сыра;
100 г консервированных ананасов;
2 яйца;
обезжиренный натуральный йогурт;
соль;
перец;
молотый чеснок.
Шаг 1. Курицу и яйца сварите, грудку нарежьте кубиками, яйцо натрите на мелкой терке. Для понижения калорийности можно убрать желток.
Шаг 2. На средней терке натрите сыр и добавьте в салат.
Шаг 3. Нарежьте ананасы и тоже добавьте в салат. Если вы хотите сделать калорийность блюда еще меньше, воспользуйтесь свежим фруктом, а не консервированным ананасом – в нём будет меньше сахара.
Диетический салат с куриной грудкой и огурцом будет уместен в любое время года, но особенно хорошо делать его летом, когда огурцы продают натуральные, выращенные на грядках.
Ингредиенты:
200 г куриного филе;
1 свежий огурец;
пучок зелёного лука;
3 яйца;
натуральный йогурт;
соль;
перец;
базилик.
Шаг 1. Помойте филе, положите в холодную воду и сварите.
Шаг 2. Сварите яйца.
Совет! Чтобы яйца не потрескались, в воду перед началом приготовления добавьте соль.
Шаг 3. Нарежьте овощи, снимите кожицу с огурца овощечисткой и нарежьте его соломкой. Можно оставить шкурку, если вы уверены в качестве овоща, но у купленных зимой огурцов под шкуркой находятся вредные вещества.
Шаг 5. Смешайте все ингредиенты, посыпьте их базиликом, солью и перцем, залейте обезжиренным йогуртом и всё перемешайте.
С овощами
Диетический салат из курицы и овощей очень популярен, так как он напоминает «Цезарь» и многими любим за оригинальный изысканный вкус. В 100 г продукта содержится всего 36 калорий.
Вам понадобится:
200 г зелёного салата;
300 г отварного куриного филе;
100 г сыра Пармезан;
3 дольки чеснока;
немного оливкового масла;
натуральный обезжиренный йогурт – 1 ст.;
8 томатов черри;
10 г дижонской горчицы;
соль и специи;
мягкая городская булка.
Шаг 1. Нарежьте булку на ровные кубики довольно крупного размера, выложите на противень и отправьте в разогретую духовку, через 15 минут достаньте сухарики и натрите измельченным чесноком.
Шаг 2. Смешайте йогурт с горчицей, оливковым маслом, солью и специями, выдавите туда чеснок. Всё перемешайте и уберите в холодильник.
Шаг 3. Сваренное охлажденное филе нарежьте поперёк волокон крупными кусочками.
Шаг 4. Сыр потрите на мелкой терке.
Шаг 5. Листья салата, вымытые и просушенные, положите в тарелку, на них курицу, помидоры, разрезанные пополам, и сухарики. Сверху посыпьте всё натертым сыром и залейте соусом.
Простой и вкусный рецепт с нежным филе
Этот диетический салат с куриным филе делается очень просто, вам понадобится:
300 грамм пекинской капусты;
4 отварных яйца;
2 маринованных огурца;
луковица;
1 куриная грудка;
уксус;
обезжиренный йогурт.
Шаг 1. Тонко нашинкуйте капусту, сварите яйца, нарежьте их кубиками, огурцы тоже нарежьте кубиками.
Шаг 2. Отварите грудку вместе со специями, остудите в бульоне и нарежьте кубиками.
Шаг 3. Нарежьте лук, сбрызните его уксусом, положите в глубокую миску.
Шаг 4. Добавьте все остальные ингредиенты в миску, смешайте с йогуртом и посолите.
Совет! В этот салат можно добавить обжаренный с шампиньонами лук, тогда он получится более питательным и богатым белком, но и более калорийным.
Советы и рекомендации
Чтобы приготовить простой и вкусный диетический салат из куриной грудки, следуйте следующим рекомендациям:
Для разнообразия в рецепте куриную грудку можно заменить грудкой индейки, тогда диетический салат приобретет особенный привкус.
Если вы очень любите майонез, его можно заменить домашним соусом низкой калорийности. Возьмите 150 г обезжиренного творога без крупинок, он должен быть очень мягким. Добавьте туда вареный желток, чайную ложку горчицы, соль и две столовые ложки воды. Сначала взбейте творог блендером, добавьте кипяченую воду, потом желток и горчицу, всё поперчите и еще раз взбейте, можно капнуть несколько капель лимонного сока. У вас получится очень вкусная заправка для салатов!Вот только хранится она недолго – максимум неделю.
Если вы хотите изменить надоевший вкус куриного мяса, сварите грудку вместе со специями, например, с куркумой и имбирем. Так мясо приобретет оригинальный привкус.
Чтобы грудка получилась сочной, после варки не доставайте ее из бульона – пусть она полежит в нём примерно час. Так мясо напитается соком, и в салате будет прекрасно проявлять себя.
Для салатов, которые заправляются по рецепту оливковым маслом, заправку можно сделать более интересной, смешав небольшое количество оливкового масла с таким же количеством лимонного сока, ложкой горчицы, специями и медом.
Жаря или запекая грудку, ни в коем случае не передерживайте ее в духовке или на сковороде – хватит 20-30 минут. Когда мясо слегка розоватое, продукт можно доставать. Пересушившись, он станет невкусным.
Интересно! Смотрите также рецепты вкусных салатов с грибами или морковью.
Вывод
Куриная грудка отлично подходит для диетического питания, из неё можно делать простые разнообразные салаты, которые не навредят фигуре и помогут разнообразить рацион. Она сочетается с любыми овощами, с грибами и даже с фруктами.
Чтобы салаты были диетическими, нельзя использовать майонез, его можно заменить домашними соусами или обезжиренным йогуртом. Для заправки отлично подходит и оливковое масло, его смешивают с сушеным базиликом, солью и перцем. Салаты из куриной грудки прекрасно подходят для обеда и перекуса, их можно брать с собой на работу или готовить на праздники.
Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.
7 низкокалорийных рецептов с куриной грудкой, сыром, овощами и фруктами
Куриное мясо итак нельзя отнести к жирным видам, но если частенько употреблять его с кожей, то о похудении можно забыть. Поэтому, чтобы во время идет хоть как-то разнообразить свое меню, мы рекомендуем периодически включать в рацион салаты с курицей, диетические рецепты без майонеза и лишних калорий.
Куриная грудка в салатах может использоваться в разных видах — копченая, обжаренная, запеченная, отварная. Чтобы блюдо действительно стало диетическим и не содержало лишних калорий, самый подходящий вариант — это отваренная куриная грудка, либо запеченная без кожи. Ну а если хочется получить румяную корочку, то мясо можно обжарить на гриле или сковороде с антипригарным покрытием без жира и масла.
Сочетать куриное мясо в салатах можно с любыми низкокалорийными продуктами — овощами. отваренными грибами. творогом, фруктами и даже ягодами. Дополнить свежим зеленым салатом, заправить оливковым маслом — и диетическое блюдо готово! Итак, мы подготовили 7 вкусных рецептов диетических салатиков с куриной грудкой. Уверены, среди них вы обязательно найдете свой.
С курицей и пармезаном
Легкий салат, который можно употреблять всем, кто следит за своей фигурой. Салат с куриным филе и сыром пармезан довольно низкокалорийный и не требует больших финансовых затрат.
Время приготовления: 20 минут + на отваривание курицы
Продукты на 3-4 порции:
400-450 г куриного филе
сыр пармезана — 150-160 г
один лимон
чайная ложка горчицы
соль и перец по вкусу
зеленый листовой салат — несколько листьев
щепотка зеленого измельченного лука и зелени укропа — для украшения
чайная ложка кедровых орешков
Этапы приготовления
Мясо мы приготовим на пару или отварим в кипящей подсоленной воде до готовности. Затем остудим и нарежем кусочками или брусочками — кому как нравится.
Сыр натираем на терке со средними отверстиями. Салатные листья вымоем и порвем руками.
Теперь приготовим салатную заправку — она низкокалорийная, без масла. Из лимона отжимаем сок и смешиваем с горчицей, солим и перчим по вкусу (можно вообще без перца).
В салатник выкладываем куриное филе, сыр и салатные листья, поливаем заправкой и посыпаем орешками с зеленью.
Совет: разнообразить это блюдо можно с помощью кусочков ананаса, манго или апельсина — и полезно, и с витаминами!
Салат из мяса и свежих овощей
Продукты
400 г отваренного мяса курицы
парочка свежих огурцов
две морковки — тоже свежие
зелень укропа, петрушки
50 г изюма без косточек
две чесночные дольки
обезжиренная сметана
соль по вкусу
Этапы приготовления
Мясо для этого рецепта также можно отварить или готовить на пару. Готовую курочку мы нарезаем соломкой.
Огурчики вымываем, морковку очищаем. Нарезаем овощи тонкими полосками или трем на терке для корейской моркови.
Изюм промываем и заливаем кипятком на полчаса. Затем воду сливаем и сушим.
Укроп и петрушку промываем, отрезаем жесткие ветки, оставив пушистую зелень, которую измельчаем острым ножом. Чесночные зубчики пропускаем через пресс.
В миске соединяем диетическую куриную грудку, огурцы, морковь, изюм, чеснок. Солим все по вкусу и перемешиваем, сверху поливаем сметаной и посыпаем зеленью.
С куриной грудкой и клубникой
Этот салат с легкостью можно назвать диетическим, так как в него не входят жирные или калорийные продукты. Сочетание куриного мяса и клубники вполне порадует любого гостя, поэтому его можно готовить для праздничного стола.
Продукты на 2 порции:
140 г цветной капусты
140 г куриной грудки, готовой к употреблению (отварная, запеченная и т.п.)
100 г кабачка молодого
6-8 ягод клубника
10-15 листиков базилика
4-5 веточек петрушки
мята
луковица небольшая
сметана хорошего качества с низкой жирностью – 50 граммов
Приготовление Салата с куриной грудкой и клубникой:
Овощи, зелень и клубнику помойте. Цветную капусту разделите на небольшие кусочки-соцветия, опустите их в дуршлаге в емкость с кипящей соленой водой. Спустя пару-тройку минут дуршлаг выньте из кипятка, подставьте под кран с холодной водой и быстро остудите соцветия.
Кабачок нарежьте четвертинками кружочков. Выложите его вместе с соцветиями капусты на слегка смазанную постным маслом сковородку. Обжарьте овощи, посолите, поперчите.
Куриную грудку разрежьте или разберите руками на некрупные кусочки. Лук очистите, нарубите. Клубнику разрежьте вдоль на ломтики. Зелень покрошите.
Соберите салат: на тарелки положите смесь базилика и петрушки, затем распределите овощи, курицу и клубнику. Оформите салат мятой, а сметаной полейте его перед самым моментом подачи.
Приятного аппетита!
Куриный салат с медовой заправкой
В салате с куриной грудкой и картофелем содержится все необходимое, чтобы с легкостью заменить обед. Поверьте, съев такой салатик, голод пропадет на несколько часов.
Продукты на 2 порции:
230 г молодого картофеля
140г зелёной фасоли
60г листьев зелёного салата
2 куриных грудки
пара чайных ложек зеленого горошка свежего
рубленая зелень для украшения
для заправки:
пара чайных ложек горчицы
чайная ложка меда жидкого
соль и перец по вкусу и желанию
несколько капель бальзамического уксуса
Приготовление
Молодую картошку мы вымоем с щеткой и нарежем дольками. Куриные грудки подрумяним на сковороде без масла или на гриле, нарежем ломтиками.
Картофель отварим в подсоленной воде в течение 8-10 минут, обсушим и остудим. Стручковую фасоль также отварим в кипящей воде в течение 3 минут. Затем откинем на дуршлаг и быстро опустим в холодную воду.
На блюдо выкладываем листья салата, картошку, фасоль, зеленый горошек и курочку. Поливаем салатик медовой заправкой и посыпаем рубленой зеленью.
Совет: зеленый горошек с легкостью можно заменить кукурузой или исключить. Украсить готовый салат поможет мелко нарубленная зелень укропа, петрушки или перья зеленого лука.
По-азиатски с пекинской капустой и курицей
Продукты на 2 порции:
250 г пекинской капусты
220 г отварного куриного филе
морковка небольших размеров
луковица
половинка свежего огурца
четверть стакана соевого соуса
четвертую часть стакана готовой рисовой лапши
столовая ложка кунжутных семян
Приготовление
Пекинскую капусту нарезаем соломкой. Морковку очищаем и нарезаем соломкой. Луковицу очищаем и тонко шинкуем. Рисовую лапшу поломаем на кусочки.
Готовое куриное филе нарезаем соломкой. В большом салатнике смешиваем капусту, огурец, морковь, лук, курное филе, поливаем соевой заправкой, посыпаем кунжутом, хорошо перемешиваем. Сверху посыпаем салат рисовой лапшой.
С куриной грудкой, сельдереем и гранатом
Продукты
1 куриная грудка
половина упаковки черешкового сельдерея
один свежий огурец
зёрна половины граната
сметана
две столовые ложки сметаны
пара чайных ложек оливкового масла
чайная ложка лимонного сока
соль
веточка петрушки или укропа
Приготовление
Куриную грудку отвариваем, даем остыть и нарезаем ломтиками. Сельдерей и огурцы натираем на крупной тёрке, сливаем сок.
Смешиваем сметану с оливковым маслом, лимонным соком и щепоткой соли. В салатнике перемешиваем куриную грудку, огурцы, сельдерей и зёрна граната (оставить чуть для украшения), посолить. Сверху поливаем овощи и мясо сметанным соусом и украшаем веточкой петрушки и зёрнами граната.
С курицей, авокадо и нектарином
Продукты на 6 порций:
два куриных филе
авокадо
нектарин
пара киви
две столовые ложки оливкового масла
три столовые ложки апельсинового сока
две столовые ложки лимонного сока
половина чайной ложки сахара
соль и перец по вкусу
Приготовление
С нектарина и киви удаляем кожуру и нарезаем ломтиками. Авокадо очищаем, разрезаем пополам, удаляем косточку и также нарезаем ломтиками.
Куриное филе солим, перчим, сбрызнем оливковым маслом и подрумяним на сухой сковороде. Затем выложим на бумажное
салаты с курицей, 29 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Красный винный уксус
0,3 стакана
Оливковое масло extra virgin
2 столовые ложки
Свежие измельченные листья орегано
1 столовая ложка
Соль
¼ чайной ложки
Молотый сушеный чеснок
1 чайная ложка
Свежемолотый черный перец
¼ чайной ложки
Салат романо
420 г
Филе куриной грудки
500 г
Помидоры
2 штуки
Красный лук
120 г
Огурцы
1 штука
Маслины без косточек
100 г
Сыр фета
100 г
Диетический салат с курицей: рецепты с фото, калорийность
10 октября 2017
6299
Пытаясь стать стройнее и изящнее, вы отказываетесь от любимых продуктов, считаете калории, игнорируете постоянное чувство голода. Но рано или поздно происходит срыв, а вместе с ним приходит неверие в собственные силы.
Диетические салаты с курицей помогут распрощаться с лишними сантиметрами легче и быстрее.
В состав предложенных ниже рецептов входит нежирное мясо курицы, которое является источником легкоусвояемого белка, а также овощи и фрукты, богатые клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Эти салаты подарят длительное чувство сытости, бодрость и хорошее настроение.
Диетический салат «Цезарь» с мясом курицы
Ингредиенты
Количество
листового или кочанного салата —
200 г
отварного куриного мяса —
300 г
сыра твердого (в идеале пармезана) —
100 г
чеснока —
3 дольки
батона —
5-6 кусочков
оливкового масла —
50 г
йогурта —
200 мл
черри —
8 шт.
горчицы —
10 г
специй и соли морской —
по вкусу
Время приготовления: 20 минут
Калорийность на 100 грамм: 36 Ккал
«Цезарь» — популярный салат, который готовят как дома, так и в изысканных ресторанах. В классическом рецепте диетического салата с курицей ингредиенты обжариваются на сковороде, а в качестве соуса используется майонез.
Чтобы сделать блюдо легким, повара несколько изменили технологию приготовления, но салат при этом остался таким же вкусными и выглядит очень аппетитно.
Ломтики батона делим пополам, выкладываем на противень и отправляем в разогретую духовку. Через 15 минут достаем оттуда румяные сухарики и натираем их чесноком.
Пока подсушивается хлеб, готовим соус. В йогурт добавляем горчицу, оливковое масло, соль и специи, выдавливаем чеснок. Все хорошо перемешиваем и ставим в холодильник.
Сваренное филе курицы нарезается поперек волокон довольно крупными кусочками. Сыр нужно потереть на мелкой терке. Теперь «Цезарь» можно выкладывать на тарелки.
Сперва разложите листья салата, на них — мясо курицы, помидоры и сухарики. Сверху притрусите натертым сыром и щедро полейте соусом.
Слоеный салат с мясом курицы и брокколи для похудения
Нежный слоеный салат украсит и повседневный и торжественный обед. В отличие от «Мимозы» и «Селедки под шубой», он не добавить лишних килограмм, а по вкусовым качествам даже превзойдет популярные застольные блюда. Чтобы не съесть слишком много, можете приготовить салат порционно в небольших вазочках или бокалах.
Необходимые ингредиенты:
морковка — 200 г;
300 г отваренной куриной грудки;
брокколи — 1 крупное соцветие;
2 небольших кисло-сладких яблока;
яйца куриные — 3 шт.;
сметана 15% — 50 г;
букетик сежей зелени;
йогурт — 200 г.
Время приготовления блюда: 35 мин.
Калорийность на 100 грамм: 57 ккал.
Перед приготовлением салата отварим некоторые ингредиенты, а именно морковь, брокколи и яйца. В это время готовим соус: смешиваем йогурт, сметану, соль и добавляем любимые специи, чтобы заправка получилась острой. Когда все продукты будут готовы, можно приступать к нарезке.
Режем мясо, выкладываем его первым слоем, присаливаем и поливаем соусом. Далее трем на мелкую терку яблоки — это второй слой, его тоже промазываем соусом. Теперь мелко нарежем брокколи и морковь, смешаем их, разложим поверх яблок и снова зальем заправкой.
Яйца будут последним слоем. Их нужно мелко порезать или потереть, равномерно выложить и полить оставшимся соусом. Сверху диетический салат украшается свежей зеленью.
Салат «Деревенский» из курицы и грибов
Грибы практически не усваиваются организмом, зато на их переработку тратится немало калорий. Съев небольшое количество этого продукта, вы не будите вспоминать о еде очень долго. А входящий в состав салата имбирь поможет разогнать метаболизм и улучшить пищеварение. Ну и конечно, будет очень вкусно!
Необходимые ингредиенты:
грибы маринованные — 400 г;
300 г мяса курицы;
1 красная луковица;
корень имбиря — 100 г;
петрушка — 100 г;
оливковое масло — 50 г;
3 клубня картофеля.
Время приготовления блюда: 25 мин.
Калорийность на 100 грамм: 62 ккал.
Картошку отвариваем в кожуре, а после остывания очищаем и нарезаем кубиками. Мясо делим на небольшие волокна. Грибы достаем из баночки, если они крупные — режим пополам. Лук нарежем тончайшими колечками и соединим все ингредиенты в салатнике.
Добавим по вкусу специи и соль, измельченную петрушку и мелко потертый корень имбиря. Готовый салат для похудения заправим оливковым маслом.
Освежающий салат со свежими огурцами и куриным филе
Чтобы вес уходил, организму нужна вода. А самый насыщенный водой овощ — это огурец. Диетический салат с курицей и огурцом содержит все, что нужно худеющему: белок, жидкость, антиоксиданты, клетчатку. Это пример настоящей здоровой еды: вкусно, полезно, низкокалорийно!
Необходимые ингредиенты:
3 свежих огурчика;
грудинка куриная — 400 г;
1 средний болгарский перец;
яблоко — 1 шт.;
10 г порошка горчицы;
зубчик чеснока;
25 г масла подсолнечного;
20 мл сока лимона или уксуса.
Время приготовления блюда: 7 мин.
Калорийность на 100 грамм: 38 ккал.
Огурцы делим пополам и нарезаем тоненькими дольками. Руками делим куриную грудинку на волокна. Яблоко трем на крупную терку, а перец режем крупными кусочками. Смешиваем все ингредиенты, выдавливаем чеснок, добавляем горчицу, соль, специи. Из масла и сока лимона (уксуса) делаем заправку и отправляем ее в салат. Хорошо перемешиваем и подаем к столу.
Легкий овощной салат с курицей
Все гениальное просто, как и этот салат для похудения. Он сытный и легкий одновременно. Готовится салат элементарно, а выгляди, — как с обложки кулинарного журнала! Половина его состава — зеленые овощи, содержащие минимальное количество калорий и множество витаминов и микроэлементов.
Необходимые ингредиенты:
руккола — 150 г;
250 г куриной грудки;
сельдерей — 1 пучок;
5-7 веточек петрушки;
луковица — 1 шт.;
сыр твердый любого сорта — 100 г;
уксус винный — 25 г.;
соль, специи, подсолнечное масло;
томаты — 4 шт.
Время приготовления блюда: 10 мин.
Калорийность на 100 грамм: 28 ккал.
Зелень промыть водой и порезать довольно крупно или порвать руками. Сыр потереть на терке. Томаты поделить на 8 частей, лук нарезать кольцами, а мясо курицы — небольшими кусочками. Смешать измельченные ингредиенты в глубокой посуде, добавить соль, специи, растительное масло, уксус. Все готово, салат можно нести на стол!
Рецепт куриного салата с сыром фета и отрубями
Особое место в диетических салатах занимает клетчатка. Она дает ощущение наполненности желудка, выводит из организма токсины и радионуклиды, улучшает работу кишечника. Жиры, съеденные вместе с клетчаткой, усваиваются хуже. В этот салат для похудения входят отруби — грубые волокна злаков и свежие овощи, что положительно отразится на вашей талии.
Необходимые ингредиенты:
150 г сладкого зеленого горошка;
вареное куриное мясо — 300 г;
2 морковки;
фета — 120 г;
50 г оливкового масла;
50 г зеленого лука;
соль, специи;
15 г пшеничных отрубей.
Время приготовления блюда: 10 мин.
Калорийность на 100 грамм: 34 ккал.
Порежьте мясо курицы произвольными кусочками, сыр — крупными квадратиками, а морковь потрите на терке. Смешайте ингредиенты, добавьте измельченный лук, отруби, соль и специи. Заправьте блюдо оливковым маслом, и дайте ему пропитается четверть часа.
Диетический салат с вареной курицей и ананасами
Экзотический кисло-сладкий салат станет отличным союзником в борьбе с лишними сантиметрами. Все дело в сочетании двух супер-диетических компонентов. Ананас содержит уникальный фермент — бромелайн, который ускоряет процесс расщепления жиров. А сытная куриная грудка утолит чувства голода на 3-4 часа.
Необходимые ингредиенты:
куриные грудки — 400 г;
1 банка (500 г) консервированного ананаса;
100 г салата листового;
орехи грецкие — 50 г;
сыр «здоровье» — 200 г;
1 репчатая луковица;
сметана 15% — 80 г;
20 мл винного уксуса;
перец и соль, горчица, тмин.
Время приготовления блюда: 20 мин.
Калорийность на 100 грамм: 42 ккал.
Сварить курицу в подсоленной воде. Остывшее мясо равномерно поделить на кусочки и положить в глубокий салатник. Туда же отправить порезанный кубиками сыр, тонкие колечки репчатого лука, измельченные листья салата, орехи. Приготовьте соус: миксером или вилкой взбейте сметану со специями и уксусом и горчицей. Посолите по вкусу и заправьте салат. Дайте ему настояться 10-15 мин и подавайте на стол.
Полезные советы
Все части куриной тушки считаются низкокалорийными, но особую любовь у диетологов заслужила куриная грудка, так как в ней меньше всего холестерина и насыщенных жирных кислот. Для приготовления салатов отварите мясо без шкурки в умеренно соленой воде в течение 60 минут.
Составной частью любого салата является заправка. Начав борьбу с лишним весом, необходимо заменить майонез, жирную сметану и сливки более диетическими аналогами. Вкусный и низкокалорийный соус можно приготовить из йогурта, добавив в него горчицу, тмин, майоран, розмарин и фенхель.
Привычные для нас овощи не одинаково полезны для похудения. Обратите внимание на содержание в них быстрых углеводов. Не стоит увлекаться кукурузой, картофелем, сухим горохом, свеклой и корневой петрушкой. Меньше всего калорий и больше всего клетчатки содержат зеленые овощи: капуста, все виды салата, сельдерей, шпинат, брокколи, щавель, листовая петрушка.
Несмотря на то, что столовая ложка любого растительного масла содержит более 200 ккал, не нужно исключать его из своего рациона. Содержащаяся в этом продукте линолевая кислота активно влияет на обменные и гормональные процессы в организме человека и помогает бороться с излишним весом. Для заправки салата подойдет как подсолнечное или оливковое, так и кукурузное, льняное, тыквенное нерафинированные масла. Суточная доза для худеющих — 50 г.
Солевые клизмы для похудения отзывы. клизмы с солью
Без помощника провести очищающую клизму будет непросто. Лучше всего в этих целях использовать кружку Эсмарха. Специалисты не рекомендуют прибегать к помощи груши из-за ее малого объема. Клизма объемом менее 1,5 л не принесет необходимого результата. Наполнить кишечник таким количеством жидкости с помощью обычной груши невозможно.
Во-первых, при сдавливании груши в кишечник будут попадать пузырьки воздуха. Во-вторых, при каждом последующем введении груши раствор вместе с частицами кала будет непроизвольно выходить наружу. Желательно провести введение раствора за одни раз, что будет и удобнее, и эффективнее.
Перед введением клизмы следует смазать наконечник вазелином или маслом. После наполнения кишечника следует выдержать минут, после чего можно отправляться в туалет.
В процессе процедуры рекомендовано поглаживать живот по часовой стрелке, что снимет неприятные ощущения и ускорит выход токсичных веществ наружу. В среде худеющих особой популярностью пользуется кофейное промывание, которое позволяет улучшить работу печени и избавить организм от избытка токсинов, желчи и шлаков. Для приготовления очищающего раствора на литр воды берут 2 ст. Не менее популярна и лимонная клизма, которую выбирают те, кто хочет получить быстрый очищающий эффект и увидеть впечатляющий результат при взвешивании.
Медики не советуют злоупотреблять лимонной клизмой, поскольку она может негативно сказаться на состоянии кишечника. В некоторых случаях развиваются судорожные состояния после проведения процедуры с использованием лимона. Для приготовления раствора берут сок половины лимона на мл воды.
Варианты клизмы для помощи при похудении — отзывы, рекомендации
Для нормализации работы кишечника полезно делать клизмы с добавлением йогурта. Считается, что живые бактерии, попадая в кишечник, способствуют восстановлению его микрофлоры. Также клизмы с использованием йогурта станут отличной профилактикой геморроя, воспалительных заболеваний толстой кишки и даже опухолевых процессов.
Врачи предупреждают, что болезненности во время процедуры быть не должно. Конечно, клизму сложно назвать приятным делом, но дискомфорт и неудобства это далеко не синоним боли. При появлении болевых ощущений процедуру следует немедленно прекратить, а кишечник опорожнить. Лучше всего делать клизму, лежа на боку.
Но без помощника влить в кишечник большой объем воды будет трудно. Рекомендуется принять коленно-локтевую позу для облегчения введения жидкости. При последующих процедурах худеющий сам сможет подобрать для себя наиболее удобную позу. После клизмы не рекомендуется употреблять жирную и тяжелую пищу.
На сутки необходимо воздержаться от кофе, сырых овощей и мяса. Предпочтение следует отдать кисломолочной пище, пюреобразным супам, жидким кашам.
Не рекомендуется злоупотреблять очищающими клизмами.
Для избавления организма от токсинов достаточно проводить процедуру каждый второй день на протяжении недели. Через полгода серию очищающих клизм можно повторить. Чрезмерное увлечение клизмами негативно скажется на микрофлоре кишечника.
Кроме того, похудеть с помощью данного способа не удастся. Главная задача процедуры — избавить организм о
Клизма с морской солью для похудения отзывы — Худеем — цель!
Похудение с помощью клизмы в некоторых случаях оправдано. Клизму делала. И необходимость в клизме для похуденияснова не возникнет. Солевая клизма для активного похудения.
Клизма для похудения — очень популярная процедура среди россиянок разных возрастов. Якобы очистка организма важна для обретения талии и в целом для укрепления здоровья. Что клизма – один из лучших способов «очистить» органы. Она доступна, легка в использовании и, что самое главное, бесплатна. Соляная разновидность клизмы поможет именно в борьбе за стройность. За один сеанс рекомендуют применять 1-2 литра – в зависимости от роста. Чем выше пациент, тем больше будет объем. Пусть у клизмы будет температура около 23 градусов.
Если у вас несколько дней не было стула, вас пучит, ощущается тяжесть, а вам еще и красивое обтягивающее платье надевать, то сразу напрашивается вариант с искусственным очищением кишечника. Но совсем необязательно это должна быть клизма. В воде должны быть растворены ложка поваренной соли (столовая), а также – чайная ложка уксуса. Говорят что эта для похудения эффективнее.
Постепенно вводите клизму. Продержитесь в таком положении чуть больше 5 минут. Если есть геморрой – воду вводят особенно осторожно. Ожидаемый эффект – немедленный стул. Когда клизма в домашних условиях для похудения в первый раз делается, воду удержать довольно трудно. Но нужно помнить, что клизма — это все же экстренный вариант и следует налаживать работу кишечника другими способами и средствами.
Делала клизму всего один раз. Делюсь впечатлениями – нужна масса терпения. У меня проблемная кожа, местами жирная, и лишний вес. С 66 кг. похудела до 58. Сижу раз в квартал на диете, перед этим и во время нее делаю клизмы. Похудение идет медленно, в промежутках питаюсь как обычно.
Решила сесть зимой на диету, сделала клизму. Но я снова сделала клизму весной, и опять села на диету. Результат отличный – потеряла 2,5 кг, правда, мой вес небольшой, 55 кг. Буду делать очищающие клизмы иногда и дальше.
Пару дней делала клизмы, после них я теряла до 0,5 кг. Но стрелки весов возвращались на свою прежнюю отметку на следующий же день. В общем, это бесполезно я считаю. Не помогают даже изысканные, опробованные знаменитостями диеты. С клизмой результат достигается быстрее.
Нормализация деятельности организма приводит к потере лишнего веса. Похудение с помощью клизмы эффективно как самостоятельная, так и дополнительная процедура (во время диеты). В безумном ритме современной жизни постоянно сохранять свой кишечник в чистоте невозможно.
Содержание статьи:
Клизма для похудения с солью
Реально похудеть с помощью клизм уже после трех – семи процедур. За один сеанс можно вводить один – два литра. В процессе стоит прислушиваться к собственным ощущениям. Похудение с помощью клизмы за 14 дней – нелегкий способ избавиться от лишних килограммов.
Сразу проводить такой длительный сеанс похудения не рекомендуется. Избавиться от нескольких килограммов поможет другой режим: делать клизму через день в течение недели (утром или вечером). До процедуры (за 15 мин) стоит выпить 1/2 л воды. Тогда не создастся дефицит жидкости в организме. По отзывам, клизма для похудения не влияет отрицательно на микрофлору кишечника, если принимать бифидобактерии.
Почему не получается похудеть с помощью клизмы
Наконечник клизмы рекомендуется смазать маслом или вазелином. Во время процедуры ложатся на правый бок. Лежат, пока не захочется в туалет. Для лучшего распределения жидкости в организме можно легко помассировать живот. Клизму не делают во время месячных и сразу после их окончания. Причина – типичные ошибки, которые рассмотрены в таблице.
Стройность и здоровье
Похудела. Но клизма всю кишечную микрофлору вымывает. Решила не увлекаться таким способом похудения. Не рекомендую делать клизму, когда хотите похудеть. Многое, что есть в организме, будет потеряно. Микрофлору может вымыть и настойка из сенны, и клизма для похудения.
Можно ли похудеть от клизмы в каждом конкретном случае, способен сказать только врач. Медицинская консультация необходима, чтобы не нанести вред собственному организму. Так, при выявлении забитости кишечника сначала рекомендуются диеты: клизмой сразу очиститься не получится.
При выявлении запрета на похудение от клизм он поможет подобрать альтернативный способ избавления от ненужных килограммов (например, дыхательную гимнастику). Так положительно влияет клизма на состояние организма. В восстановительный период стоит избегать употребления сладостей, выпечки и соусов.
Противопоказания и советы врачей
Клизма – процедура, при которой жидкость (вода, растворы трав, лекарственные суспензии…) вводятся в прямую кишку через задний проход. В лечебных целях (лекарственные микроклизмы). Отвары трав, суспензии препаратов, растворы лекарств в объеме 10-100 мл вводятся в прямую кишку и удерживаются около 30 минут. При этом происходит всасывание раствора.
Клизма в домашних условиях для похудения может быть применена, если вы твердо приняли решение начать питаться правильно, перейти на низкокалорийную диету или голодать. Процедура поможет в очистке всего организма. Также необходимо помнить про то, что нельзя применять клизму женщинам сразу по окончании месячных, необходимо несколько дней дать организму восстановиться. Наилучшее время для применения клизмы – утром с 5 до 7 или вечером с 20 до 21. Процедуру необходимо проводить в спокойной обстановке, поэтому выберите время, когда вам никто не будет мешать.
Частоту применения клизмы необходимо обсудить с врачом. Клизму можно применять тогда, когда она приносит лично вам улучшение состояния. Нельзя злоупотреблять процедурой, это может привести к отклонениям в естественном процессе опорожнения. Женщинам в период кормления грудью, во время беременности или месячных клизма также противопоказана.
Клизма для похудения с солью, которая помогает вывести из организма лишнюю воду и очистить кишечник. В данной ситуации очистительные клизмы работают как катализатор. Клизма для похудения с солью – это один из видов эффективных очистительных клизм, которые используются для увеличения щелочной среды в кишечники и для улучшения его перистальтики. Как сделать себе клизму. Клизма очищает кишечник. Более того – в организме останется та смесь, которая была в клизме.
Читайте также:
Чернозёмный
Source: PlewoMetro.ru
Читайте также
Клизмы для похудения с солью отзывы
Главное-правильно выбрать позу. Лежа на левом боку,правую ногу согнуть под угом в 90 градусов,потом немного походить,чтобы раствор задержался в кишечнике,когда начнутся позывы-опорожниться. Может и легче после клизмы становится, но из кишечника вымывается полезная микрофлора, и можно заработать дисбактериоз. Лучше чем нибудь другим чиститься, есть побольше клетчатки, или можно лаваколом, это слабительное для глубокого очищения кишечника. Тоже все хорошо выводит из организма, но не угнетает полезную микрофлору.
Уже 4 дня чищусь клизмами, делаю кофейные и солевые с лимонным соком.
Польза и вред клизмы для похудения
Еще пью эубикор. Чувствую себя прекрасно. Есть совсем не хочется реально! Только кефир и сырые овощи. Никаких синтетических слабительных не приемлю.
В басни про нарушение микрофлоры из-за клизм не верю. МФ нарушается от неправильного питания и интоксикации организма, а не от курса клизм. Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться ,. Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается.
Комментарии пользователей
Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Сейчас на сайте:. И в жизнь твою придут другие люди. Не надо врать и говорить,что жаль. Пройти отметку кг! Держу цель на !!! Сейчас 2й этап, с На 90дневке! Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Руководитель проекта: Галия Яковлева — chief diets.
Запомнить меня. Сами по себе очистительные клизмы могут быть очень полезны для здоровья. Йоги практикуют промывание кишечника, мотивируя это тем, что очистить организм естественным путем не всегда возможно. Клизмы для похудения в домашних условиях, отзывы о которых будут представлены далее, имеют несколько иную направленность. По крайней мере, к основной функции очищения добавляется желание худеющего избавиться от как можно большего количества каловых масс.
Дневник elena : Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях Алоэ против целлюлита: обертываения из алоэ. Содово-солевая ванна. Вперёд, к цели! ЖЕНА 4 июня года 0 Давай ,давай.
Bright idea 4 июня года 0 ну, да Janne 6 июня года 0 Одного раза для пробы точно достаточно Inna10 4 июня года 0 Во всем должна быть мера. Это верно! Я вот тоже решила за себя взяться. Почитала, думаю клизмы каждый день — это слишком.
Различные варианты клизм
Попробую раз в неделю, ограничу рацион. Торопиться мне некуда и боюсь организму навредить. Цель 12 кг минус. Привет девочки Вот решила с вами поделиться своими начинаниями Буду честной при росте см, мой вес достиг кг Сама в шоке Долгое время списывала прибавку на гормоны у меня есть проблемы с щитовидкой , но сейчас перестала себя оправдывать, и решила что во что бы то не стало, к лето вернуться в свой прежний вес кг… да.
Начала с клизм. На строгую диету садиться не хочу, потому что путь мне предстоит долгий, села на калории и вечером не кушать.
Сегодня пошел 1 день. В следующем месяце в тренажерный зал Удачи мне!!!!!!!!!!! Вы все такие умнички! Наталья я вот тут все прочитала,и не могу понять как лучше делать клизму на каком растворе?
Клизма с солью для похудения отзывы. Клизмы для похудения?
Лежа на левом боку,правую ногу согнуть под угом в 90 градусов,потом немного походить,чтобы раствор задержался в кишечнике,когда начнутся позывы-опорожниться. Может и легче после клизмы становится, но из кишечника вымывается полезная микрофлора, и можно заработать дисбактериоз.
Лучше чем нибудь другим чиститься, есть побольше клетчатки, или можно лаваколом, это слабительное для глубокого очищения кишечника. Тоже все хорошо выводит из организма, но не угнетает полезную микрофлору. Уже 4 дня чищусь клизмами, делаю кофейные и солевые с лимонным соком. Еще пью эубикор. Чувствую себя прекрасно.
Есть совсем не хочется реально!
Мои советы по применению клизмы для похудения
Только кефир и сырые овощи. Никаких синтетических слабительных не приемлю. В басни про нарушение микрофлоры из-за клизм не верю. МФ нарушается от неправильного питания и интоксикации организма, а не от курса клизм. Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ,. Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео.
Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается.
Комментарии пользователей
Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Сейчас на сайте:. И в жизнь твою придут другие люди. Не надо врать и говорить,что жаль. Пройти отметку кг! Держу цель на !!! Сейчас 2й этап, с На 90дневке! Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Руководитель проекта: Галия Яковлева — chief diets. Дневник elena : Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях Алоэ против целлюлита: обертываения из алоэ.
Содово-солевая ванна. Вперёд, к цели! ЖЕНА 4 июня года 0 Давай ,давай. Bright idea 4 июня года 0 ну, да Janne 6 июня года 0 Одного раза для пробы точно достаточно Inna10 4 июня года 0 Во всем должна быть мера. Это верно! Airelend 4 июня года 0 Нет, всё таки этот метод не для меня Ответить. У него есть большая или полная инциклопедия очищения организма, очень толковая!!!
клизмы с солью
Ведь не всем подходит одно и тоже, потому что мы разные. Юлька Новосибирск. ЕвГеЙша Дебальцево. СМотрю дом2. Мне вообще кажется что Бородина и грудью то не кормит.
Как делать клизмы для похудения в домашних условиях
Мила Санкт-Петербург. Как думаете? У меня цикл не регулярный. Неделю живот болел как при месячных, но не пошли.
Можно ли делать клизмы для похудения
Щас задержка 3дня. До задержки делала тест отрицат. Ещё делать тест Череда укрепляет волосы, улучшает внешний вид и ускоряет их рост. Траву можно использовать для ополаскивания. Полезна ли свежая свекла для похудения, свекольные коктейли на ночь, рецепты из вареной свеклы.
Подбор диеты при сниженном настроении — почему помогают бананы и шоколад, в каких продуктах содержится серотонин. Допела за мамой: 2-летняя дочь Полины Гагариной трогательно поздравила брата с днем рождения.
Запомнить меня. Сами по себе очистительные клизмы могут быть очень полезны для здоровья. Йоги практикуют промывание кишечника, мотивируя это тем, что очистить организм естественным путем не всегда возможно. Клизмы для похудения в домашних условиях, отзывы о которых будут представлены далее, имеют несколько иную направленность.
Все статьи. Такая смесь является более ща
Как делать клизму с солью для похудения отзывы — Худеем — цель!
Клизма с солью для похудения
Наш народ так любит худеть, что готов пробовать все новые и новые способы. И хотя клизма – способ стар, как мир, но ее силу на себе ощутили еще далеко не все. А мы ведь любим, чтобы было быстро и лениво. Поэтому клизма для похудения в народе пользуется бешеной популярностью.
Для похудения применяются очистительные клизмы. То есть такие, которые способствуют очищению кишечника. Конечно, пришли они в народную практику из медицины, а там для очищения наиболее часто ставят клизму с солью. Такая процедура размягчает каловые массы и способствует их беспрепятственному выходу.
Солевые клизмы назначаются при хронических запорах, а также в острых случаях, но всегда исключительно по показаниям. Но очевидно кто-то когда-то решил, что жгучее желание сбросить несколько килограммов является абсолютным показанием, и сегодня клизма с солью повсеместно применяется для похудения.
Почему с солью и почему с такой целью? Соль создает щелочную среду и этим как бы усиливает очистительные процессы. Соленая вода медленнее всасывается в слизистую оболочку, поэтому дольше может действовать в месте назначения. А действие ее направлено на размягчение каловых масс.
В медицине с этой целью делают такую клизму: на 1 л воды берут 2 чайные ложки соли. При этом соль вначале разводится в небольшом количестве горячей воды, а затем рапа доводится до нужного объема и теплого состояния.
Если проблема запоров – хроническая, и требуется не одна такая клизма, то рекомендуется к воде с солью добавлять еще и уксус: на 0,5 л воды 1 чайная ложка соли и 1 столовая ложка уксуса.
А для усиления эффекта вообще рекомендуется брать не поваренную соль, а карловарскую, моршинскую, английскую, соль барбары или любую другую так называемую слабительную соль.
В народе клизма с солью для похудения применяется преимущественно в пропорции 1 десертная ложка на 1-1,5 л воды, потому что опять-таки кто-то придумал, что именно такое разведение способствует исчезновению жировых отложений в области живота. Вообще интересно, как от изменения пропорций соли и воды изменяется зона ожидаемого воздействия. Но если вы приемлете такой способ похудения, и вам сильно хочется верить в это – то никакие аргументы, наверное, вас не разубедят, поэтому разглагольствовать на эту тему не будем. Поехали дальше.
Какие еще рецепты солевых клизм предлагаются для похудения? Если вы склонны к запорам – разводите в 1 литре воды 2 столовые ложки соли. Можно и подкислить: в двух литрах воды разведите 1 столовую ложку соли и четверть стакана лимонного сока .
Относительно регулярности очистительных процедур. Злоупотреблять не рекомендуется ни в народе, ни в традиционной медицине. Только у всех эти понятия разные. Обычно советуется проводить клизмы с солью для похудения не чаще 1 раз в неделю, хотя в других рекомендациях оговаривается другая периодичность: 2-3 раза в год.
Многие девочки делятся опытом: они ставят солевую клизму для похудения через день в течение 2-3 недель. Но врачи предупреждают: это не только вредно, но и очень опасно для здоровья. Кроме неспособности кишечника самостоятельно опорожняться в будущем и нарушения минерально-солевого баланса, вы можете спровоцировать массу самых непредсказуемых осложнений.
Так что лучше подумать дважды прежде чем ставить себе клизму. Существует множество способов борьбы с лишним весом, куда более рациональных и действенных. А если уж все называть своими именами, то клизма с солью для похудения – это вовсе и не метод даже. Для похудения нужно заниматься физкультурой и правильно питаться. А вот если у вас проблемы с опорожнением, то тогда другое дело. Но даже в таком случае клизму должен назначать врач.
Если же вы решили, что непременно будете ставить клизму с солью для похудения, то обязательно придерживайтесь всех правил постановки клизмы.
Специально дляnetkilo.ru – Елена Кичак
Клизма с солью для похудения: отзывы
от Гость | 2013-01-27
ой кошмар никогда не ставте клизму для похудения моя подруга очень хотела похудеть и где-то вычитала этот метод, клизму она ставила почти каждый день и потом не могла опорожниться без клизмы и вообще не ходила в туалет по 7 дней у нее были и боли и вздутие и все на свете, а врач очень ругалась сказала что все так в кишечнике нарушилось и теперь потребуется обследование и лечение, так что не ищите простых способов
от Гость | 2013-02-12
вот это правда нехорошо клизма я вот пробовала искала легких путей, так потом у меня так все нарушилось что ни в туалет не могла сходить ничего, а доктор сказала что вымывается вся микрофлора в кишечнике, так что очень это вредно у похудеть удается за счет очищения кишечника, так что потом все равно вес возвращается, не шутите со здоровьем я вот пострадала и вам не рекомендую
от Гость | 2013-03-27
ой какие глупости тут написаны ужас, нельзя ставить клизму для похудения ничего это не поможет вам, опорожнитесь пару раз и все потом вес остановится вы будете терять каловые массы, а не жир как вы думаете, а еще потом если вот будете часто ставить клизмы вы потом самостоятельно не сможете даже сходить в туалет да и вообще и микрофлора кишечника тоже нарушается
Больше информации по теме: http://netkilo.ru
Source: mymylife.ru
Читайте также
Клизма для похудения — отзывы реальных покупателей
Отзывы
Для очистки и похудения
Клизму делаю в домашних условия, самостоятельно. Очень важно проводить процедуру за 2 дня до менструации или через 2 дня после нее. Так же есть ряд других противопоказаний, к числу которых относится беременность. Перед клизмой я ничего не ем и много пью, примерно 1 литр воды должен быть выпит непосредственно перед клизмой, а не в течение дня.
Для клизмы я использую 1 литр воды и 0.5 столовой ложки яблочного уксуса. ввожу раствор медленно, ощущаю, как распрямляются мои кишки, живот надувается. После клизмы сразу же бегу в туалет. Опорожнение происходит мягко, без болей и дискомфорта. За день, благодаря клизме, можно потерять не менее 2 кг.
Иногда после таких клизм чувствую боли в животе, но это бывает крайне редко. К клизмам прибегаю и во время запоров, помогает на все 100%. Главное, не частить с ними, иначе можно нарушить естественную перистальтику, а это повлечет за собой кучу проблем. Клизму делаю не чаще 1 раза в неделю.
Процедура полезная, но прям существенной потери веса нет. Лучший эффект будет в комплексе с диетой. Очищающие клизмы иногда просто необходимы, поэтому я буду проводить их и дальше. Планирую попробовать клизму на соляном растворе, о результатах отпишусь позже.
Очень эффективно
Перед тем как вступить на путь красивой фигуры, всегда надо очистить организм, довольно часто в программах по типу «перезагрузка», «барышня и крестьянка» предлагают современное очищение кишечника, основанное на клизме.
Но самому можно навредить, если неправильно ввести наконечник и травмировать слизистую прямой кишки неправильным исполнением манипуляции. Важно! Обязательно ознакомьтесь с техникой, вкратце: вводить наконечник прямо вдоль позвоночника, затем к животу.
Клизму можно ставить обогащенную травами: ромашковуб клизму, мятную, или кисломолочные с кефиром. В этом вопросе как с обертыванием.
Сбросить только на клизмах можно 5 кг за курс. Курс раз в 2 дня 20 сеансов.
Минус: можно прекратить самостоятельно ходить в туалет, организм будет ждать стимуляции, так же можно вымыть все полезные микроорганизмы, обязательно надо пить пребиотики.
Сомнительная процедура
Пробовала использовать клизму для похудения пару раз в своей жизни. Особого эффекта от этой процедуры нет. Снижение массы есть, но оно идет за счет избавления от каловых масс, поэтому похудение отобразится только на весах, а в реальности все жировые отложения останутся на месте.
Дополнительным достоинством является вывод шлаков и прочих вредных веществ из организма, улучшается обмен веществ. В целом это выглядит как небольшая перезагрузка организма, в частности желудочно-кишечного тракта. По рекомендациям врачей проводить такую процедуру надо не чаще 2 раз в неделю.
Из недостатков тут самое главное – нарушения в работе ЖКТ, дисбаланс микрофлоры, обезвоживание. Ну и сама процедура далеко не стерильная. По времени с учетом посещения туалета может составить пару часов. Также есть масса противопоказаний, в первую очередь это травмы кишечника, наличие трещин, различные заболевания.
Сама клизма должна быть небольшая, сперва стоит брать объемы до литра, потом около полутора-двух. Вода только кипяченая, подогретая до теплого состояния.
В целом клизма для похудения годится слабо, это в основном чистка организма, а не сброс веса, поэтому ее стоит делать только раз-два в год, не чаще, чисто для избавления от шлаков, похудеть с ее помощью не выйдет.
Эффективный, но плохой способ для похудения
В качестве метода для похудения использовала клизму.
Перед тем как начать нужно обязательно выпить много жидкости, желательно, это поможет облегчить не столь приятную процедуру. Первый раз количество воды не должно быть большим, лучше около 1,5 литров. Она должна быть приятной тёплой температуры. Есть после процедуры не рекомендуется, если только немного овощей или фруктов.
Такой метод выводит все вредные компоненты из организма, очищает его. После нескольких дней использования этого метода ощущаешь небывалую лёгкость, радость, приподнятое настроение и конечно уходят лишние килограммы.
Клизмы я делала каждый день утром в течении недели, потом стала реже и в итоге дошла до одного раза в неделю.
Обернулось это тем, что мой кишечник перестал сам работать, чтобы очиститься мне приходится опять делать клизму каждый день. Я уже не знаю как остановится. Без нее просто ничего не выходит.
Вместе с ненужными накоплениями вымылись все полезные элементы из организма. Погибла вся микрофлора и пришли болезни. Я похудела, но теперь мучиюсь вздутием живота, бурлением и страдаю дисбактериозом. Покупаю кучу лекарств и пытаюсь вернуть все как было раньше!
2017.01.07 в 16:42 написал:
Aube
Имеет смысл для общего оздоровления и очищения
Практиковала клизмы в период повального увлечения ими всеми женщинами нашей страны. Результаты были довольно интересными. За счет нормализации работы пищеварительной системы и очищения кишечника сами по себе плавно ушли 3 кг.
Но оговорю, что было мне тогда 20 с небольшим, обмен веществ работал шустро сам по себе, без «допинга». Потерянный вес и значительно улучшившийся внешний вид сохранялись лет 5 стабильно даже при отсутствии идеально чистого питания, о спорте я вообще молчу.
Однако, очищению я подвергла организм тщательно, клизмы были почти ежедневными на протяжении пары недель. И обычные водяные, и с настоями трав, и с активированным углем.
С физиологической точки зрения, процедуры нужно проводить утром, вечером и ночью кишечник должен отдыхать. Опыт показал, что не стоит рисковать меньше чем за 2 часа до выхода из дома, иначе может случиться непоправимое.
Параллельно с клизмами я пила очистительные соки (яблочный, свекольный, морковный) и ела сырые овощи для стимулирования перистальтики кишечника.
Хочу отметить, что к клизмам кишечник не привыкает как к слабительному, а продолжает самостоятельно функционировать нормально. Огромным плюсом сеанса таких процедур стал железобетонный иммунитет.
2016.12.01 в 16:20 написал:
toota
Результат есть, но это не снижение веса
Надеяться похудеть только при помощи клизмы глупо. Резиновая штуковина не в состояние оказать ни прямого, ни опосредованного влияние на процессы жирообразования и его расщепления.
Поскольку основу клизм составляет обычная кипяченая вода, то многие возлагают много надежд на различные добавки. Но единственное, что срабатывает в таком случае, это успокаивающие травяные настои (клизма с ромашкой например) или лечебные препараты при отравлении. Ни лимон, ни мед, ни что угодно еще в клизме к похудению не приведут. Тем не менее я регулярно делаю клизмы, минимум раз в месяц. Это не дает образовываться в кишечнике ненужным залежам, которые препятствуют нормальному пищеварению.
Я постепенно научилась кушать в соответствии с циклом самоочищения кишечника. Я не переедаю, и всякого барахла с каждым разом выходит меньше. А самочувствие и внешний вид существенно улучшились.
С клизмами надо быть очень осторожными, дабы не спровоцировать сильное нарушение микрофлоры и обострение каких-либо болезней. При таком способе очищение происходит удаление не только всего плохого, вымывается не только патогенная, но и полезная микрофлора. А также сильно страдают стенки кишечника.
2016.11.19 в 21:42 написал:
vgolove
Обязательна при вхождении в диеты, но похудеть не выйдет
На процессы похудения клизма никак не влияет. Но она очень хорошо подготавливает организм к переходу на низкокалорийное питание, качественно очищает кишечник от ненужного балласта. Без такой глубокой внутренней генеральной уборки нет смысла начинать похудение.
Перед клизмой я непременно выпиваю много обычной воды, чтобы не заработать обезвоживание. Температура жидкости для клизмы должна быть 36 градусов, не больше и не меньше.
Если зашлакованность кишечника большая, то может потребоваться несколько процедур.
Я начинала не с 1,5 литров как рекомендуют, а с меньшего объема, постепенно приучала организм. Обычную клизму использовать я не стала. Ей получается больше воздуха накачать в кишечник. Гораздо удобнее подвесная кружка Эсмарха.
Всю процедуру я проделываю в ванне, в самом корыте. И не лежа на боку, а стоя на четвереньках. Так жидкость хорошо распределяется по кишечнику, а в случае экстренной необходимости посетить туалет я нахожусь на низком старте.
А в случае конфуза не приходится отмывать все вокруг потом. Клизмирование категорически запрещено людям с болезнями ЖКТ. Каких-то побочек или неприятных ощущений (кроме механического дискомфорта во время введения крана) процедура не приносит.
2016.11.04 в 12:37 написал:
BosiCom
Очень неоднозначный метод похудения
Курс клизм, как метод похудеть мне посоветовала подруга. С её слов, именно благодаря клизмам к лету ей удалось сбросить лишний вес без каких-либо усилий при обычном режиме питания. Я тоже решила пройти курс очищающих клизм, которые должны были помочь мне похудеть. Я выбрала облегченный вариант — одна клизма через день, на протяжении трех недель. Есть еще и более сложный вариант — клизмы каждый день. Но я понимала, что мой организм такого ритма не сможет выдержать. Клизмы делать в домашних условиях было не сложно, но сама процедура не доставляет никакого удовольствия.
После трех недель я похудела на 2 килограмма. Это очень слабый результат за такое время и с учетом таких мучений для организма. Кроме того, после клизм я все время ощущала слабость и упадок сил. Все время хотелось бросить использование клизм, но я смогла себя перебороть и выдержать весь необходимый курс.
Мне этот метод помог очень слабо, поэтому я в нем разочарована. Но на примере своей подруги я могу сказать, что некоторым людям клизмы все же помогают очень хорошо сбросить лишний вес. Пробовать клизмы для похудения или нет — дело каждого, но я больше так истязать себя не хочу.
Польза и вред одновременно
Ничего хорошего от применения похудательно-очистительного метода клизмирования я не получила. А такие возлагались надежды: что все шлаки и токсины, подхватив под ручку скопившиеся жиры, покинут мой организм, и я стану стройной, красивой и здоровой.
Выбрала содовую клизму — на полтора литра воды полторы чайных ложки соды. Мол, самый эффективный способ избавления от лишнего. Сказать, что я злоупотребляла процедурой или делала её неправильно, не могу. Всё чётко по рекомендациям: раствор должен быть тёплый, после процедуры нужно полежать, чтобы введённое начало хорошо действовать, не кушать потом часа 2.
И также придерживалась периодичности — первую неделю ежедневная клизма, вторую — через день, третью — раз в 3 дня. И вот что из этого вышло.
Во-первых, особо похудеть не удалось, за 3 недели всего пара-тройка килограммов и сбросились. А с кишечником начались проблемы. Видимо, вымылись не только каловые массы и прочие шлаки, а и вся полезная микрофлора.
Так что возникли проблемы с пищеварением, стулом, и стали беспокоить постоянные боли в нижней части живота. Пришлось заглатывать тоннами пребиотики, чтобы хоть как-то нормализовать работу ЖКТ. И ещё одно разочарование — эти несчастные 2 кило, потерянные за 3 недели, потом вернулись за 2.
2016.09.14 в 13:25 написал:
Onzaki
Не снижает массу тела
Ни одна клизма не избавит от лишнего веса без дополнительных физических нагрузок или диет. Они предназначены для очищения организма от шлаков и урегулирования работы пищеварительной системы. Клизму обычно советуют применять перед началом диеты, но как правило, просто для предварительного очищения. Это что касается одноразового применения клизмы.
Еженедельное же очищение организма при помощи клизмы с давних пор используется в восточной медицине и является одним из 8 способов внешнего лечебного воздействия. Применяется эта процедура для нормализации процессов в желудке, неправильная работа которого считается источником всех болезней. Но ключевое слово здесь — лечение. Насколько целесообразно мучить себя 2-3 литровыми вливаниями, чтобы избавиться от нескольких килограмм веса, каждый решает для себя сам. Учитывая, что соблюдение диеты и нагрузки нужны в любом случае.
Лично я не бы согласилась, хоть и веду неравную борьбу с избыточным весом. Был, знаете ли, опыт применения клизмы в течении 3 недель по показателям. Хотя, должна сказать, очищают такие клизмы очень эффективно.
Кстати, особенно не подойдет этот способ для стеснительных, ведь сделать такую клизму в одиночку практически нереально.
2016.07.16 в 15:21 написал:
1nastya
Отзывы и рекомендации на WomenSlim.ru
Клизма с солью для похудения
Борьба с килограммами, которые считаются лишними, порой принимает достаточно причудливые и совершенно дикие формы, которые, кстати, не являются настолько действенными, как хотелось бы тем, кто проводит испытания на собственном организме. К тому же, многие любят худеть так, чтобы не прилагать к этому лишних усилий. В связи с этим клизма с солью для похудения получила широкое распространение. Что больше всего удивляет, так это то, что хватаясь за новое средство, женщины не выясняют – насколько это средство действенно и насколько оно безвредно для тела.
Истоки
Клизмы с солью изначально использовались в медицине для того, чтобы помочь пациенту с хроническими запорами. Естественно, что для применения данного метода должны быть определенные медицинские показания. Но для наших женщин сильное желание похудеть, ничего не делая, является достаточно сильным показанием к применению.
Почему клизма делается именно с солью? Причина достаточно простая. Соленая вода всасывается намного медленнее и действует дольше, размягчая каловые массы. Каким образом это влияет на то, что человек худеет, непонятно. Разница в количестве соли у медицинской клизмы и клизмы для похудения есть. Для медицинской клизмы используют 2 чайные ложки на литр воды, а для похудения – 1 или 2 столовые ложки. Кто придумал, что именно такое количество соли помогает избавиться от лишнего объема в талии, непонятно, но рецептов полно.
Есть ли действие и есть ли вред
Теперь остается только разобраться – насколько это действенно и насколько безвредно. Говорят о том, что клизма с солью помогает похудеть в области живота. Если подумать логически, то удаление лишних каловых масс из кишечника действительно даст снижение веса. Насколько полезна для организма клизма с солью для похудения? Вот тут возникает масса вопросов. Не стоит забывать о том, что полезные вещества всасываются в организм на всем протяжении кишечника. Несвоевременное очищение лишает организм многих полезных веществ.
Кроме того, привычка к насильственной очистке может привести к тому, что после постоянного применения клизм, организм просто откажется работать самостоятельно. Никто же не стирает простыни руками, если есть стиральная машина. Вот и организм не будет работать сам, если мы начнем делать работу за него. Не стоит забывать и о том, что нарушение микрофлоры кишечника может привести к самым непредсказуемым осложнениям, которые потом придется очень долго лечить.
Часто говорят о том, что такой метод похудения еще и очищает организм от токсинов. Хотелось бы спросить у тех, кто это пишет, каким образом клизма, средство локального действия, очистить замусоренные клетки, например, на бедрах или в печени?
Кто применял
Почитав то, что пишут женщины, применявшие клизму с солью для похудения, удалось выяснить, что этот метод помогает немного убрать лишний объем на животе. Но это происходит не потому, что вы убираете лишний жир с живота. Опустошенный кишечник занимает меньше места и не более того. Не будете делать клизмы в течение 3-4 дней, и все вернется на свои места. Но вот стоит ли пользоваться таким жестким методом, дающим непредсказуемые осложнения? Понятно, почему его используют – не надо ничего делать и не надо сильно напрягаться. Но есть методы более простые, действенные, так же не требующие много времени и затрат, но, что самое важное – совершенно безвредные.
Что же делать
Крутите обыкновенный обруч. Постоянные занятия с этим гимнастическим предметом значительно снижают объем талии и бедер и, если заниматься минут 10-15 в день, вечером, когда вы смотрите телевизор, то эффект будет намного лучше, чем от клизмы с солью для похудения.
Попутно, вместе с обертываниями и вращением хулахупа, которые действуют только снаружи, можно воздействовать на организм изнутри. Курс Фитослим Актив поможет наладить и ускорить обмен веществ. Это вы не сможете сделать с помощью только одних упражнений, а замедленный обмен и приносит нам лишний объем.
Такие простые, но весьма действенные методы намного эффективнее, а главное, совершенно безвредны, в отличие от клизмы с солью для похудения и не несут непредсказуемых последствий для тела и внутренних органов. Понятно, что очень хочется похудеть, но вот стоит ли гробить свое здоровье, пытаясь избавиться от лишних килограммов и сантиметров, используя такие сомнительные методы, как клизма.
Суточная норма жиров, которые абстрактный человек обязан потреблять с точки зрения всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), находится где-то между 70 и 150 грамм в день.
Это зависит от массы тела и количества проделанной физической работы.
Однако многие малоподвижные люди часто потребляют 300 грамм жира в день и не сильно беспокоятся о невыполнении норм ВОЗ.
Норма жира в организме женщины и мужчины
С точки зрения науки, женщина — более жирная, чем мужчина. В теле мужчины должно содержаться 8-12 процентов жира, а в теле женщины 12-20 процентов.
Это нижние и верхние границы долга зависят от рассы и национальности.
Например, афроамериканцы и кавказцы должны быть ближе к нижней границе норм жира в теле, а русские, норвежцы и якуты к верхней. Чем севернее народ, тем больше позволено иметь жира в теле.
Однако часто афро-американские репперы например «The Fat Boys» не соблюдают этих норм, а норвежцы, у которых меньше всего людей с лишним весом не пользуются своим правом иметь больше жира на теле. Ученые это объясняют бедностью афро-американцев и богатством норвежцев.
Противоречия есть не только между рассами и национальностями, но и между полами.
Сегодня большинство людей: и мужчин, и женщин — вышли далеко за границы 20 процентов, чем уровняли свои права в нормах жира в теле.
Видео: О нормах и умеренности
Норма жиров для женщин и мужчин
С точки зрения норм жира в теле, должна быть разница в потреблении жира мужчин и женщин. Но ученые таких различий не указывают. С точки зрения науки всем людям нужно питаться сбалансированно с равной долей жира в рационе от общей калорийности.
Эта доля и для мужчин, и для женщина равна 25 процентам.
Норма жиров для похудения
Чтобы худеть, не нужно прибегать к безуглеводной, безбелковой или безжировой диете. Диета не должна быть без чего либо, она должна быть сбалансированной.
Доля жира в потреблении худеющих и набирающих вес должна быть одной и той же. Но количество грамм зависит от суточной калорийности.
Суточная норма калорий и жиров
Бессмысленно думать и говорить о нормах жиров без привязки их к нормам калорийности. Если у человека есть лишний жир на теле, то он должен ограничить себя и по жирам, и по калориям. Но в первую очередь — по калориям.
Это ограничение очень простое: 24 килокалории на килограмм массы тела.
Только в рамках этих калорий нужно мыслить норму жиров.
Здоровая норма потребления жиров — это 25% от калорийности. Например, если человеку нужно потреблять 2000 килокалорий, то жиры будут составлять всего 500 килокалорий.
Один грамм жира содержит 9 килокалорий энергии. В нашем примере — это около 50 грамм.
Соотношение нормы жиров и белков
Все люди имеют две руки и две ноги, но у всех людей разное соотношение мышц и жира на теле.
Соотношение жира и мышц на теле зависит от многих факторов, но в первую очередь оно зависть от соотношения жира и белка в рационе питания.
Чтобы тренировки улучшали внешний вид, нужно соблюдать соотношение белков и жиров в рационе. Это соотношение должно быть не меньше 2 к 1.
Например, если человек потребляет 50 грамм жира и выполняет силовые упражнения, то белка в рационе должно быть не менее 100 грамм.
Видео: О правильных и любимых продуктах
Как соблюдать норму жиров при выборе продуктов и блюд?
Часто люди, прочитав свой заполненный дневник питания, расстраиваются, что не смогли попасть в норму соотношения белков и жиров.
Чтобы попадать в свою норму белков и жиров, нужно правильно выбирать продукты в магазине и блюда за столом.
Все продукты можно разделить условно на продукты животного и растительного происхождения.
Главным источником жиров являются продукты животного происхождения. Когда вы потребляете продукты животного происхождения, следите, чтобы в них соотношение белка и жира было не менее 2 к 1.
Если свинина содержит 20 грамм белка и 20 грамм жира, то это не ваш продукт. Если говядина содержит 20 грамм белка и 7 грамм жира, то этот продукт годен к потреблению.
Продуты растительного происхождения не содержат много жиров, если это не выпечка.
Однако не любая выпечка содержит много жиров. Например, в батоне 1-2 грамма жира, хотя в сдобной булке до 30 грамм.
Суточная норма жиров для похудения и набора массы
Люди с лишним весом должны строго соблюдать калорийность и долю жира в рационе. Тогда они гарантировано придут к нормальному весу.
Люди с нехваткой веса могут потреблять пищу по аппетиту, который нужно стимулировать тренировками. Однако при наборе мышечной массы нужно соблюдать норму доли жиров по калорийности. Если не следить за жирами, то человек с нехваткой веса рискует набрать не мышцы, а жир.
Как рассчитать норму жиров и калорий?
Если вам лень считать самим, то доверьте этот счет нашей программе питания.
Лев Гончаров — аналитик норм жира Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке
Смотрите и вступайте в онлайн фитнес клуб
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за бдительность.
Польза жира: суточная норма жиров для женщин и почему ее важно соблюдать
Нет такой девушки на свете, которая не старалась бы исключить жиры из рациона или хотя бы сократить их количество. В моей жизни было и то, и другое. Я сознательно сокращала продукты, содержащие жиры, всеми силами убирала жиры из рациона и не думала про важность соблюдения суточной нормы жиров для женщин. И к чему же это меня привело?
С 15 лет менструации были непредсказуемые, как погода. С 17 до 25 лет я сидела на гормонах (КОК), так как по другому менструаций не было совсем, а гинекологи ничего другого предложить не могли. Я собрала всю побочку гормонов – от лишнего веса до нарушений иммунитета в виде фурункулов. Мне было 25 лет, переходный возраст давно прошел, а на коже все еще периодически появлялись прыщи. Именно поэтому я исключала жиры из своего рациона.
Врачи разводили руками и продолжали кормить меня гормонами. Пока мне самой не надоело зависеть от таблеток и я пошла искать истину.
Истину я начала постигать при восстановлении иммунитета с врачом-иммунологом, к которому обратилась, чтобы избавиться от фурункулов. Именно она обратила мое внимание на жиры и жирорастворимые витамины, которых в моем рационе не было.
Как оказалось, жирорастворимые витамины участвуют в работе иммунитета, поддерживают целостность мембран клеток, являются антиоксидантами и защищают организм от старения. А о важности каждого жирорастворимого витамина можно написать трактат. Но, исключая жиры из рациона, мы исключаем и жирорастворимые витамины.
Печально, но факт — несколько десятков лет назад, в 1977 году, в США в силу вступило национальное руководство по питанию с сокращением жиров. Конечно, информация об этом через переводные издания стала известна и в других странах. И не просто стала известна, а использовалась как руководство к действию.
За это время в США заболеваний, связанных с недостатком жиров, стало больше, чем пользы от такой диеты. Случаи диагностики диабета, ожирения, онкологии, болезней сердца, женских заболеваний, нарушений иммунитета увеличились в разы.
Ни одно исследование, которое указывало на вред жиров для здоровья, не оправдало ожиданий, и это доказывает, что вред жиров — это миф.
Индустрии питании выгодно продавать дешевые продукты под видом дорогих. Подменять настоящие жиры более дешевыми растительными, тем самым увеличивая “плохой холестерин”. Фармацевтам это тоже выгодно – будет спрос на лекарственные препараты для снижения холестерина.
А люди страдают!
Отсутствие жиров нарушает работу пищеварительной системы. Желчь застаивается, густеет – ей нечего делать в нашем организме, если нет жиров. В итоге – такие диагнозы, как дискинезия, желчекаменная болезнь. Часто эти диагнозы ставят после беременности, потому что происходит гормональная перестройка, для производства гормонов организм расходует запасы жиров.
Сегодня цивилизованный мир все еще с трудом отказывается от безжировых и обезжиренных продуктов, по инерции считая продукты с высоким содержанием– вредными. А ведь за время следования безжировой диете женских заболеваний стало больше. Сегодня миомы, эндометриоз, СПКЯ, фиброзно-кистозная мастопатия развиваются у женщин с 25 лет, а в 38-44 лет при недостатке жиров мы можем наблюдать раннюю яичниковую недостаточность.
Если заглянуть в биохимию, то мы увидим, что источник наших женских гормонов и гормона стресса кортизола является ХОЛЕСТЕРИН– без него нет женских гормонов! Именно поэтому жиры нам просто необходимы. И употреблять их нужно по норме вашего организма, не соседского, а именно вашего.
Жизнь без жиров приводит к жизни без гормонов! Прогестерон, эстрогены, кортизол, тестростерон — не образуются без жиров.
Если в организм не поступают жиры, они будут образовываться из углеводов, которые поступают в организм. Сухарик, листик салата, помидорчик – все пойдет в ход. Но в этом случае организм не будет тратить жиры, ведь он живет в состоянии дефицита. Он будет запасать, замедляя обмен веществ, увеличивая “плохой холестерин”. Сколько жира в день нужно женщине?
Суточная норма жиров для женщин
Для того, чтобы получить свою дневную норму жиров в рационе, нам нужно умножить свой вес в килограммах на 0,6. И мы получим нашу суточную потребность в жирах в граммах.
То есть при весе 52 кг, расчет производим так: 52 * 0,6 = 31,2 г.
Если нужное количество жиров поступает регулярно, организм начинает отдавать запасы, так как чувствует, что его не обманут.
Без жиров не будет усвоения жирорастворимых витаминов. Это витамины А, Е, D3, К2. D и Е, которые помогают нам в поддержании иммунитета и сохранении беременности.
Витамин К2, который вырабатывается в кишечнике, помогает усвоению кальция.
Витамин D участвует в усвоение кальция и фосфора для формирования костной системы, пролиферации и дифференцировки клеток, осуществления нейромышечной функции, снижения воспалительных реакций.
Витамин А (смесь каротиноидов) участвует в транскрипции генов и развитии слизистых, сетчатки глаза и зрения, в работе иммунитета, красоте и здоровье кожи и клеток, антиоксидантной защите
Важно применять витамин А из натуральных источников – масла печени трески, например, — так как синтетическая форма вызывает развитие врожденных дефектов, такие формы часто бывают в пренатальных и поливитаминах. В этом случае должно быть дополнительное применение витамина D3 для снижение риска.
Омега-3 (рыбий жир): польза для женщин
Омега-3 жирные кислоты EPA (эйкозапентаеновая) и DHА (докозагексаеновая) нужно принимать в балансе 200/300. Низкие показатели этих кислот в организме могут вызывать развитие депрессии. DHA участвует в развитии мозга, а EPA поддерживает хорошее настроение и участвует в процессе кровообращения.
Омега-3 кислоты поддерживают гормональный баланс, так как участвует в синтезе стероидных гормонов, поддерживают развитие слизистой шейки матки, регулируют овуляцию, снижают уровень воспаления при эндометриозе, СПКЯ, миоме матки, снижают болезненность менструаций и застой крови в малом тазу, так как улучшают кровоток. Также кислоты Омега-3 важны для мужской фертильности, так как они участвуют в сперматогенезе.
Омега-3 (рыбий жир) при планировании беременности для женщин
В процессе подготовки к беременности важно сформировать запасы омега-3, это необходимо для предотвращения выкидыша, преэклампсии на поздних сроках беременности. Омега-3 отвечает во время внутриутробного развития за формирование нервной системы ребенка, глаз и сердца. Омега-3 необходима и маме во время беременности! Иначе ребенок исчерпает все ваши запасы, что может привести к дефициту и развитию послеродовой депрессии.
Получая достаточно Омега-3 во время грудного вскармливания, ребенок получает необходимый материал для развития и роста его нервно мышечной системы.
О пользе жиров и использовании их в программах питания все больше говорят западные натуропаты: Роберт Аткинс, Диана Шварцбейн, Алиса Витти, Марк Хайман, Дэвид Перлмуттер, Джозеф Маркола. Список можно продолжить, но главное не количество применивших, а результаты, которые происходят при восполнении жиров.
Я вернула жиры в свое питание и получила замечательные результаты:
отказ от синтетических гормонов и нормализацию цикла;
снижение веса;
восстановление после дебюта рассеянного склероза, который случился в 24 года;
три прекрасные здоровые беременности, одна за другой и рождение трех дочек.
А также правильное применение жиров подарило мне красоту кожи, волос, стабильный вес. В 35 моя кожа выглядит лучше, чем в 25, и в магазинах мне предлагают увлажняющие крема без антиэйдж-эффекта.
Если обратиться к восточной практике Аюрведы, то там нет речи о чистом веганстве, Аюрведа говорит о балансе. Недостаток жиров будет провоцировать дисбаланс Ваты (эфира, воздуха) в организме, что приведет к вздутию, газообразованию, снижению функции переваривания. Для предотвращения этого Аюрведа рекомендует промасливания тела и масляные клизмы.
Как видите, жиры рекомендует и восточная медицина, и западные специалисты постепенно начинают понимать их важность для поддержания здоровья.
А как обстоят дела у вас, получается потреблять нужное количество жиров в день?
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK Telegram
Норма жиров в рационе. Жуткое для любой женщины слово
Норма жиров в рационе
Жуткое для любой женщины слово — жир. Какая должна быть норма жиров, какие из них полезные, а какие вредные? Большинство уверены – жиры крайне вредны организму, способны нанести ущерб здоровью. А потому отказываются от множества кулинарных изысков. Что делают напрасно. Сегодня мы поговорим о том, какая норма жиров должна быть в рационе и правильном питании, как отличить полезные и вредные жиры.
Ведь, по словам диетологов, некоторые жиры не просто безвредны, но и невероятно полезны для человеческого организма.
Вредные или «плохие» жиры: что это такое?
О том, какова норма жиров в сутки – чуть ниже. Пока же, о не менее важном! Итак, к вредным для человеческого организма относятся:
транс-жиры;
насыщенные жиры.
Транс-жиры принято еще называть гидрогенированными жирами. Обусловлено такое название тем, что они производятся при переработке обычных растительных жиров. Они применяются при изготовлении традиционного маргарина или других видов жиров, которые рекомендованы для использования в кулинарии.
Чаще всего транс-жиры встречаются в таких видах продукции, как:
чипсы;
выпечка, продаваемая в магазинах;
пища из фаст-фудов.
Главная опасность транс-жиров состоит в том, что они существенно повышают уровень плохого холестерина. Что, в свою очередь, повышает вероятность таких заболеваний, как:
сахарный диабет;
сердечно-сосудистые недуги.
Кроме того, ухудшается качество спермы у мужчин, а также снижается количество вырабатываемых организмом веществ, которые призваны бороться с канцерогенами.
Насыщенный жир не настолько опасен, как транс-жир. Но он может вызывать появление холестериновых бляшек – они закупоривают сосуды. Негативно отражается такой жир и на активности так называемого хорошего холестерина.
Полезные жиры: почему они так важны?
В первую очередь следует выделить ненасыщенный жир. Он в изобилии присутствует в таких продуктах, как:
рыба, особенно красная;
различные орехи;
авокадо;
оливковое масло и др.
Польза ненасыщенного жира – уменьшение количества плохого холестерина и повышение уровня хорошего холестерина. Кстати, были проведены исследования диеты на основе ненасыщенных жиров. Через шесть недель ученые установили, что у людей, придерживающихся такой диеты, нормализовалось давление и повысилось количество хорошего холестерина. В то время как объем жировых отложений остался неизменным.
Еще одни полезные жиры – это жирные кислоты омега-3. Преимущественно они присутствуют в таких продуктах, как красная рыба и различные орехи. Ценность жирных кислот заключается в их удивительном умении снижать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 35%, а вероятность инфаркта – на 50%!
Помимо того, омега-3 кислоты отлично повышают мозговую деятельность, благотворно отражаются на памяти человека, а также помогают стать более концентрированным.
Норма жиров в сутки: объемы потребления
Все зависит от веса человека – на каждый килограмм в сутки должно приходиться от 0,7 до 2 граммов.
Так, если Ваш вес в приемлемых приделах, то достаточно употреблять 1 грамм жиров на килограмм веса. То есть, если Вы весите 55 килограмм, то в сутки достаточно съедать 55 грамм жиров. Если же имеются проблемы с весом, то в сутки достаточно употреблять 0,7 -0,8 грамм жиров на 1 килограмм массы тела.
А вот потребление жиров свыше 2-х грамм в сутки на килограмм веса может быть обусловлено только медицинскими показаниями или при необходимости придерживаться специальных диет.
При этом, более 2/3 от всех потребляемых жиров должны составлять именно полезные, например, омега-3 или ненасыщенные.
Отметим, некоторые уверены, что будто бы уменьшив потребление жиров до 0.3-0.5 грамм на килограмм веса, они будут намного быстрее худеть. На самом деле такое мнение ошибочно, поскольку набор веса провоцируют не только жиры, но и калории. Безусловно, как и во всем важен баланс, в том числе и норм КБЖУ.
Вы все еще опасаетесь жиров? Думайте о своем здоровье и живите насыщенной, яркой жизнью. Поделитесь полезной статьей со своими друзьями.
Намасте.
Читайте также:
Норма углеводов
Продукты с высоким содержанием белка – TOP-10
Жиры в питании: виды, суточная норма
Андрей — автор статьи
Создатель блога о здоровом образе жизни. Студент института физической культуры.
В этом материале речь пойдет о жирах. Одни люди считают, что этот макронутриент — главная причина ожирения, другие твердят, что жиры вредны для здоровья. Так где же правда? Давайте разберемся!
Что такое жиры?
Строение молекулы жира
Жиры — это сложные вещества, состоящие из более простых — глицерина и жирных кислот.
Виды жиров
Предлагаю вам ознакомиться с таблицей видов жиров, в которой есть примеры продуктов:
Насыщенные жиры
Ненасыщенные жиры
Мононенасыщенные
Полиненасыщенные
Омега-9
Омега-3
Омега-6
Кокосовое и пальмовое масло
Оливковое масло
Рыба
Подсолнечное масло
Молочные продукты и сыр
Маслины и авокадо
Рыбий жир
Орехи
Мясо и сало
Мясо птицы
Льняное масло
Семечки
Жиры также делят на заменимые и незаменимые:
Виды жиров
Описание
Примеры
Заменимые
Могут самостоятельно синтезироваться в организме
Насыщенные, Мононенасыщенные
Незаменимые
Не синтезируются в организме. Их необходимо получать с пищей.
Полиненасыщенные
Функции жиров в организме
К общим функциям можно отнести:
Регуляторная — некоторые гормоны образуются из жирных кислот. Гормоны регулируют обмен веществ в организме
Энергетическая — при распаде 1 грамма жира высвобождается 9 калорий энергии, что в два раза больше, чем в углеводах. Жиры запасают энергию на длительный срок.
Теперь поговорим о функциях жирных кислот:
Омега-9 стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает её показатели.
Омега-3 вырабатывает гормоны, которые работают в стенках кровеносных сосудов и органах.
Из Омега-6 формируются воспалительные гормоны, которые усиливают боль, воспаление, отек.
Очень важно соблюдать баланс Омега-3 и Омега-6, об этом вы можете почитать в этой статье.
Суточная норма потребления жира
Суточная норма потребления жира
Для здоровья необходимо потреблять 1 грамм жира на кг веса тела.
Жиры являются регулятором обмена веществ в нашем организме. Они отвечают за эластичность ногтей, здоровье кожи.
Держите потребление жиров в районе этой цифры. Основную часть рациона должные составлять ненасыщенные жиры. И не забывайте про баланс Омега-3 и Омега-6.
Ответы на популярные вопросы про жиры
Вредны ли обезжиренные продукты?
Вредны. Продукты, в которые нет жира, не имеют вкуса. Если имеют, то туда добавили много сахара. Продукты с высоким процентом жира, наоборот, насыщают вас.
Нужно ли заменить подсолнечное масло?
Желательно. Заменить можно оливковым маслом, в котором много Омега-9. Только будьте аккуратны, оливковое масло окисляется при сильном нагревании. Поэтому есть сильно зажаренную пищу вредно.
Вывод
Жиры играют огромную роль в жизнедеятельности организма. Важно потреблять достаточное их количество. Избыток жира в питании негативно скажется на вашем внешнем виде, так жиры имеют высокую энергетическую ценность и легко запасаются под кожей.
Поделиться материалом
Друзья, нам очень важна ваша поддержка! Если у вас есть желание помочь сайту, то поделитесь информацией с друзьями в социальных сетях.
Читайте также
Суточная норма жира в диете спортсмена — SportWiki энциклопедия
Южаков Антон ЖИРЫ. Холестерин. Трансжиры. Насыщенные и ненасыщенные жиры.
Жиры выполняют в организме разнообразные и сложные физиологические функции. Они являются концентрированным источником энергии — обеспечивают ею в 2,2 раза больше, чем углеводы и белки. Жиры входят в состав протоплазмы клеток (протоплазматический жир) и принимают активное участие в обмене веществ. Жир, не используемый организмом, накапливается в подкожной клетчатке, уменьшая теплопотери организма, а также в соединительной ткани, окружающей внутренние органы, которые он предохраняет от ударов и сотрясений. Этот жир называется резервным, или запасным. При низком содержании или отсутствии жиров в питании нарушаются функции ЦНС, почек, печени, кожи; замедляется рост, снижается масса тела.
В состав пищевых жиров входят незаменимые жирные кислоты, витамины А, Д, Е, К, а также биологически активные вещества, относящиеся к липидам.
Полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, арахидиновая) называют также витамином F. Они не синтезируются в организме и должны поступать с пищей. Полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в обменных процессах: нормализуют обмен в коже, холестериновый обмен. Наиболее богаты этими кислотами рыбий жир и растительные жиры (кукурузное, оливковое, подсолнечное масла и др.). Содержащиеся в жирах витамины А, Д, Е также имеют важное значение для обмена веществ.
Суточная потребность спортсменов в жирах составляет 1,5—2,4 г на 1 кг массы тела. В рационе питания должно содержаться 75—80% жиров животного происхождения (сливочное масло, сметана, сыр) и 20—25% жиров растительного происхождения (растительные масла).
Суточная норма жира в диете спортсмена[править | править код]
Дневная норма жиров для атлетов немного больше, чем у обычных людей. Поддержание энергетического баланса, восстановление запасов внутримышечного триацилглицерина, а также получение адекватного количества незаменимых жирных кислот – важные факторы, оправдывающие несколько большее потребление жиров среди спортсменов.[1]
Количество употребляемых жиров в целом зависит от целей, стоящих перед спортсменом. Например, диета с повышенной нормой жира обеспечивает более высокое содержание тестостерона в организме, чем низкожировые диеты.[2][3][4] Это может являться значимым фактом, если в перетренированном организме спортсмена наблюдается супрессия выработки тестостерона.[5] В целом спортсменам рекомендуется включать в рацион среднее количество жиров (около 30% от общего количества потребляемых калорий). Однако при большом объеме интенсивных тренировок возможно повышение данной цифры до 50%.[1] Спортсменам, снижающим массу тела, рекомендуется употреблять от 0,5 до 1 г/кг/день.[6]
Наибольших успехов в снижении веса и поддержании его на новом уровне добиваются люди, которые получают с пищей не более 40 г жиров в день[7][8], но это правило действует не всегда.[9]
Безусловно, тип поступающих в организм жиров (например, Омега-3 или Омега-6) существенный фактор, влияющий на различие в результатах исследований [48,49].[10][11]
Для спортсмена важно знать, в каких продуктах содержится тот или иной тип жира, чтобы придерживаться сбалансированной диеты.[6][12]
↑ 1,01,1 Venkatraman JT, Leddy J, Pendergast D: Dietary fats and immune status in athletes: clinical implications. Med Sci Sports Exerc 2000, 32(7 Suppl):S389-95.
↑ Dorgan JF, Judd JT, Longcope C, Brown C, Schatzkin A, Clevidence BA, Campbell WS, Nair PP, Franz C, Kahle L, Taylor PR: Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study. Am J Clin Nutr 1996, 64(6):850-5.
↑ Hamalainen EK, Adlercreutz H, Puska P, Pietinen P: Decrease of serum total and free testosterone during a low-fat high-fibre diet. J Steroid Biochem 1983, 18(3):369-70.
↑ Reed MJ, Cheng RW, Simmonds M, Richmond W, James VH: Dietary lipids: an additional regulator of plasma levels of sex hormone binding globulin. J Clin Endocrinol Metab 1987, 64(5):1083-5.
↑ 6,06,1 Leutholtz B, Kreider R: Exercise and Sport Nutrition. In Nutritional Health. Edited by Wilson T, Temple N. Totowa, NJ: Humana Press; 2001:207-39.
↑ Miller WC, Koceja DM, Hamilton EJ: A meta-analysis of the past 25 years of weight loss research using diet, exercise or diet plus exercise intervention. Int J Obes Relat Metab Disord 1997, 21(10):941-7.
↑ Miller WC: Effective diet and exercise treatments for overweight and recommendations for intervention. Sports Med 2001, 31(10):717-24.
↑ Pirozzo S, Summerbell C, Cameron C, Glasziou P: Should we recommend low-fat diets for obesity? Obes Rev 2003, 4(2):83-90.
↑ Hu FB, Manson JE, Willett WC: Types of dietary fat and risk of coronary heart disease: a critical review. J Am Coll Nutr 2001, 20(1):5-19.
↑ Vessby B: Dietary fat, fatty acid composition in plasma and the metabolic syndrome. Curr Opin Lipidol 2003, 14(1):15-9.
↑ Vessby B: Dietary fat, fatty acid composition in plasma and the metabolic syndrome. Curr Opin Lipidol 2003, 14(1):15-9.
суточная норма потребления жиров мужчин и женщин для жизни и спорта
Жиры – такой же важный элемент питания, как и белки с углеводами. К сожалению, в последнее время данный факт по разным причинам обесценивается.
Прежде всего, следует помнить о том, что жиры (липиды) являются самым высококалорийным источником энергии. В 1 грамме липидов содержится примерно 9 ккал. Для сравнения в белках и углеводах этот показатель равен – 4 ккал. Следовательно, чрезмерное потребление жиров сделает ваш рацион слишком калорийным. С теоретической точки зрения это может поспособствовать ожирению, однако на практике это происходит исключительно редко.
Современный человек употребляет крайне мало полезных жиров. Под данной группой продуктов подразумеваются все натуральные жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные. Во многих случаях люди употребляют огромное количество транс-жиров, но такие липиды не могут служить адекватной заменой настоящим жирам. В итоге возникает острая нехватка липидов, которая ведет к плохой функциональности различных органов и клеток.
Мы настоятельно рекомендуем вам по максимуму отказаться от различных транс-жиров, и переключиться на адекватные источники липидов. Любая суточная норма жиров в рационе подразумевает под собой насыщенные и ненасыщенные источники, но не транс-аналоги. Учтите этот факт, он очень важен.
Норма жиров для мужчины
Жиры нужны мужчине не только для прогресса в культуризме и других видах спорта, но и для стабильного функционирования организма в целом. Гормональная система играет ключевую роль, как в спортивной, так и в бытовой жизни. Синтез большинства стероидных гормонов происходит только при наличии жиров. Недостаток приводит к дестабилизации гормонального фона и нарушению работы практически всех органов человека.
Не будем описывать все функции жиров, отметим лишь, что для мужчины они играют важную роль. Их намеренное сокращение обязательно негативно скажется на здоровье, если не сейчас, то несколько позже. Это лишь вопрос времени.
Необходимое количество жиров высчитывается довольно просто. Прежде всего, необходимо узнать свою суточную потребность в килокалориях. В зависимости от вашей итоговой цели доля жиров должна составлять от 15 до 20% от данного числа ккал. Однако такая формула справедлива только для активной массы или для людей с процентом жира в организме не выше 25%.
Рассмотрим самый обыкновенный пример. Есть мужчина 25-30 лет с процентом подкожного жира 20%. Его вес – 70 кг. Количество необходимых калорий по формуле Ментцера – 1850 ккал. Наш подопытный не занимается спортом, но в то же время ведет активный образ жизни и старается придерживаться сбалансированного питания. В этом случае доля жиров должна составлять 15% от общей калорийности, в данном примере – это 277.5 ккал (1850*0.15). Для того чтобы узнать количество жиров в граммах, нужно выполнить простейшее арифметическое действие: 277.5ккал/9ккал = 30.8 грамм. Данную цифру можно округлить в большую сторону, т.е. примерно 31 грамм жира – это суточная норма липидов в рационе рассмотренного мужчины.
В случае, когда человек занимается спортом и старается набрать мышечную массу, доля жиров должна возрасти. Ему требуется больше холестерина и липидов для синтеза гормонов и создания новых клеток, преимущественно мышечных. Здесь наиболее оптимально употреблять 20% жиров от общей суточной калорийности.
Для мужчин с излишним процентом жира в организме, данные формулы работают только при учете активной массы тела. Необходимо узнать количество жира на теле, обратившись к врачу-диетологу. Далее, от общей массы тела нужно отнять массу жира и тем самым вы получите вес активной массы, которую можно использовать для вышеприведенных вычислений.
Норма жиров женщины
В настоящее время, среди женщин, желающих похудеть и оставаться стройной, культивируется мнение, что необходимо придерживаться «обезжиренной диеты». Считается, что именно липиды являются причинами ожирения. Разумеется, это не так.
Женщины ни в коем случае не должны отказывать себе в нормальных источниках жиров. На данный момент физиологам известно, что строение женского организма «настроено» под нормальное количество жира в рационе. Их ферментная активность более выражена, и относится это в большей степени к желчи, которая расщепляет жиры и холестерин. Практически все органы и клетки женщин требуют ежесуточного притока липидов извне. Их недостаток вызывает огромное количество проблем с сосудами, в том числе и атеросклероз.
Женская сердечно-сосудистая и нервная система более сильна в сравнении с мужской, однако, несмотря на это, в последнее время женщины страдают от заболеваний сердца ничуть не реже. Защита организма от данных недугов во многом опирается на достаточный приток жиров из рациона. Разумеется, если нет жиров, нет защиты.
Суточная норма жиров для женщины немного больше, нежели для мужчины. Это обуславливается тем, что жир является для женщин запасным источником энергии, которая крайне необходима при беременности и родах. По этому при любом образе жизни, женщинам необходимо необходимо съедать как минимум 25% от общей калорийности в виде липидов. Разумеется, формула справедлива только для людей с процентом жира в организме не выше 25%.
Рассмотрим пример. Есть женщина весом 70 кг, с процентом жира под кожей – 22%. Ее суточная калорийная норма при повседневной деятельности по формуле Ментцера — 1700 ккал. Количество липидов в рационе должно быть 25%, т.е. – 425 ккал, или же 48 грамм жира.
Соотношение жиров Известно, что жиры состоят из различных кислот. Существует как заменимые, так и незаменимые. Схожая картина наблюдается и с аминокислотами. СМИ и интернет рекомендуют нам отказаться от насыщенных жиров. Делать этого нельзя, так как данные жирные кислоты являются незаменимыми, не говоря уже о холестерине, который жизненно необходим для мужского и женского организма.
Наиболее оптимально съедать 50/50%, т.е. 50% насыщенных жиров и 50% — ненасыщенных. Как уже говорилось выше, старайтесь избегать только транс-жиров.
Норма жиров в рационе — важен правильный баланс :: «ЖИВИ!»
Главные враги стройности, источник «плохого» холестерина и одна из основных причин развития сахарного диабета, жиры, сегодня порядком себя дискредитировали. Однако они выполняют в организме десятки важнейших функций. И чтобы они приносили вам только пользу, важно знать норму жиров в рационе и потреблять их в должном количестве.
Жиры — основной источник энергии и строительный материал для клеток тела. В жировой ткани образуются половые гормоны, и ее недостаток приводит к нарушению работы репродуктивной системы. Чтобы жир, поступающий с пищей, не превратился в складочки на талии, важно сбалансировать в рационе жиры и углеводы, насыщенные и ненасыщенные жиры, а также омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
Баланс углеводов и жиров: норма для стройной фигуры
Известный факт — углеводы способны превращаться в жиры и откладываться про запас. И даже если в вашем меню будет идеальная норма жиров, а вот углеводов — с избытком, сохранить вес, а уж тем более похудеть не получится. Согласно классическим канонам диетологии, соотношение жиров, белков и углеводов в рационе должно быть 1:1:4. «Но я бы советовала сократить количество углеводов, — говорит Марина Аплетаева, врач диетолог, аллерголог, иммунолог клиники “Алумед”. — Сейчас в меню многих из нас преобладают продукты с большим количеством простых углеводов (сахара, крахмала), а они более вероятно депонируются в виде жира».
Дело в том, что за один прием пищи организм человека может усвоить только 5 г глюкозы. Если ее поступит больше, она тут же отложится про запас. Решение? Включать в свой рацион больше здоровых углеводистых продуктов (фрукты, овощи, цельнозерновые), которые содержат длинные углеводы, медленно перевариваются и не провоцируют резкого повышения уровня сахара в крови. И вряд ли заставят вас поправиться.
Резюме.Соотношение жиров, белков и углеводов в рационе здорового человека может быть 1:1:4 лишь в том случае, если коричневый рис, морковка, яблоки появляются на его столе гораздо чаще, чем конфеты и булки. Если надо сбросить вес, количество углеводов в любом случае уменьшите до 2 частей, а количество белка можно при этом увеличить вдвое.
Соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров: норма для здоровья
К первым относятся жиры животного происхождения и некоторые растительные (например, пальмовое масло), ко вторым — жиры, содержащиеся в растениях и рыбе. Диетологи утверждают: насыщенных жиров нужно употреблять меньше, а ненасыщенных больше — они полезнее. С одной стороны, это и правда так: в последних меньше плотного жира, который может стать причиной повышения уровня холестерина в крови. С другой, эта пропаганда привела к тому, что многие полностью отказались от жиров животного происхождения. А зря.
«Проблема высокого холестерина чаще связана не с большим количеством потребляемых насыщенных жиров, а с нарушением жировогообмена в организме конкретного человека, — рассказывает Марина Аплетаева. — В последнее время как-то подзабылось, что в насыщенных жирах много ценных витаминов А, Е, D и К. И что это единственный источник витамина А в готовом виде: в растениях содержится его предшественник — бета-каротин. Чтобы получить из него витамин, организму еще потрудиться нужно. Между тем витамин А выполняет массу важных функций, в том числе участвует в строительстве слизистых оболочек. При его нехватке, в частности, нарушаются барьерные функции слизистых дыхательных путей, организм становится более восприимчивым к инфекциям».
Насыщенные животные жиры исключать из рациона не рекомендуется. Но насыщенных растительных лучше избегать. В том же пальмовом масле, которое добавляют практически в любую выпечку и спреды, насыщенного жира больше, чем в сливочном! Причем он гораздо плотнее и хуже усваивается.
Резюме. Треть от общего количества жиров в рационе должна приходиться на жиры насыщенные и 2/3 — на ненасыщенные. При этом примерно две трети от насыщенных лучше получать с жирами молочными (в приоритете молоко, йогурт, кефир и творог с жирностью 2,5%). И 1/3 добирать с мясом и птицей.
Если надо похудеть, насыщенные жиры полностью из рациона не исключайте. Просто снизьте жирность употребляемых продуктов. Скажем, покупайте творог не 9%, а 2% или 4%, кефир — не 2,5%, а 1%. В ненасыщенных жирах сместите акцент на рыбу. Ешьте ее больше, чем растительных масел и семечек.
Баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот
Еще недавно эти полиненасыщенные жирные кислоты едва ли не отождествлялись. Однако исследования последних лет свидетельствуют о том, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты важно получать в определенной пропорции. В 2010 году французские ученые из Université de Nice-Sophia Antipolis в сотрудничестве с лабораториями CNRS и INRA провели опыты на мышах и доказали: при нехватке омега-3 кислот в сочетании с переизбытком омега-6 формируется склонность к ожирению.
«Избыточное количество омега-6 жирных кислот может стать причиной увеличения выработки инсулина, — комментирует Анна Нетребенко, доктор медицинских наук, профессор Российского государственного медицинского университета. — А это в свою очередь замедлит расщепление жиров и, соответственно, процесс похудения. Плюс к тому, чем больше мы потребляем омега-6, тем больше организм продуцирует расщепляющих их ферментов. Но эти же ферменты разрушают омега-3, что дополнительно увеличивает диспропорцию между этим жирными кислотами».
Резюме.Идеальное соотношение омега-6 и омега–3 жирных кислот в рационе — 2:1 (на крайний случай 5:1). Чтобы добиться этого, можно просто включать в свое меню льняное семя или его масло — 1 чайная ложка этих продуктов покрывает дневную норму омега-3. Обязательно ешьте рыбу (семгу, тунца, сельдь, палтуса, сардины) хотя бы пару раз в неделю, а лучше через день. И готовьте на оливковом масле: в нем меньше омега-6 кислот, чем в подсолнечном или кукурузном.
Медовое обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты и отзывы
ОТЗЫВЫ: 23 Рубрика: Обертывания для тела
В этой статье мы разберем, как правильно делать обертывания с медом для похудения в домашних условиях. Непременно прочитайте отзывы тех, кто на себе проверил эффективность медовых обертываний.
Чем полезно медовое обертывание? Обертывание с медом не только способствует похудению, но и помогает уменьшить целлюлит, объем талии, улучшает обмен веществ и тонус кожи, выводит из организма излишки жидкости, помогает удалить рубцы и растяжки. К тому же домашнее антицеллюлитное медовое обертывание очень легко сделать самостоятельно дома. Кому не рекомендуется делать медовое обертывание? Прежде, чем делать обертывание, помните: как и у всякой процедуры, у медового обертывания есть противопоказания. Нельзя применять его при болезнях сердечно-сосудистой системы, в том числе варикозе, опухолях, острых воспалительных процессах и повреждениях кожи. Также не забудьте проверить себя на аллергию на мед.
Обертывание живота медом очень легко делать самостоятельно в домашних условиях.
Как правильно делать обертывание медом? Как пользоваться медовым обертыванием для похудения?
Для обертывания используйте мед хорошего качества. Он должен быть натуральным!
Перед обертыванием кожу следует хорошенько очистить, предпочтительнее использовать скраб. Часто в качестве скраба для тела рекомендуют кофейную гущу. Так что не выбрасывайте ее, когда варите кофе.
Попробуйте в первый раз сделать процедуру на небольшом участке тела. Вдруг ваша кожа окажется чрезмерно чувствительной?
Не наматывайте пленку очень туго, чтобы не пережать кровеносные сосуды.
Как часто делать медовое обертывание, сколько раз в неделю? Обертывание с медом делают 2-3 раза в неделю курсами по 10 раз.
Вот несколько самых простых и популярных народных рецептов медовых обертываний:
Рецепт 1. Обертывание с медом для похудения.
Подготовьте смесь для обертывания: слегка растопите мед на водяной бане, чтобы его было легче наносить на кожу.
Примите душ, очистите кожу скрабом.
Хорошенько смажьте медом проблемные участки.
Обмотайте тело пищевой полиэтиленовой пленкой, оставьте ее на время от получаса до часа. В течение этих минут вы можете сделать какие-либо физические упражнения для усиления эффекта.
Удалите пленку, проведите легкий массаж и смойте смесь с тела.
Регулярное проведение такого обертывания с медом поможет вам похудеть.
Рецепт 2. Медовое обертывание для похудения в домашних условиях.
Состав для обертывания: мед, молоко (можно заменить на: йогрут, свежевыжатый сок, спирт, уксус), антицеллюлитный крем.
Смешайте размягченный мед и теплое молоко (йогурт) в пропорции две доли меда на одну долю молока. Вместо молока также можно использовать любой натуральный свежевыжатый сок. Например, сок лимона или апельсина.
Хорошенько взбейте, чтобы мед полностью растворился.
Нанесите на проблемные участки тела, обмотайтесь пленкой и укройтесь сверху одеялом. Время процедуры – один час.
Удалите пленку, проведите легкий массаж и смойте смесь с тела.
Совет: для большего антицеллюлитного эффекта молоко можно заменить спиртом или столовым уксусом. Однако эти компоненты больше подходят для жирной кожи. В случае сухой уменьшите пропорции в отношении спирта.
Рецепт 3. Антицеллюлитное медовое обертывание для похудения.
Состав для обертывания: мед, репейное масло (оливковое или касторовое), антицеллюлитный крем. При этом варианте к натуральному меду добавляют ложку любого растительного натурального масла (прекрасно подойдет оливковое, репейное или касторовое) и несколько капель любимого эфирного масла. Можно использовать любое – масло апельсина, лимона, грейпфрута, кипариса и т.п. Не перестарайтесь с эфирными маслами. Обычно достаточно пяти капель, иначе можно обжечь кожу. Обертывание делают, как в вышеописанных рецептах.
Рецепт 4. Обертывание с медом и корицей
Корица усиливает циркуляцию крови, в сочетании с медом оказывает сильный антицеллюлитный эффект. Состав для обертывания: корица, мед, оливковое масло, красный перец. Смешайте 1 ст. ложку разогретого меда, по 1 ч. ложки корицы, красного перца, 1 ст. ложку оливкового масла. Далее – как в предыдущих рецептах: нанесите на тело, обмотайтесь пленкой, укройтесь одеялом…
Рецепт 5. Медовое обертывание с кофе.
Кофе для обертываний можно брать как молотый (натуральный), так и использованную кофейную гущу. Растворимый кофе не подойдет! Смешайте слегка разогретый мед и кофе в пропорции 2 к 1. Нанесите на проблемные участки. Для усиления разогревающего эффекта можно добавить немного красного перца. Но не переборщите. Соблюдайте безопасность: не допускайте попадания перца на слизистые оболочки.
Не стоит делать медовые обертывания на ночь: слишком долгое воздействие тепла может нанести вред вашему здоровью.
При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:
польза, результаты, рецепты обертываний с медом от целлюлита / Mama66.ru
Медовые обертывания в домашних условиях – это один из самых эффективных и недорогих способов ухода за телом, борьбы с целлюлитом и лишним весом, а также профилактики отеков.
Мед давно известен своими уникальными лечебными свойствами. Польза меда – в его составе. Благодаря целому комплексу витаминов и микроэлементов его часто используют в косметологии в качестве основного компонента для обертываний. Мед – общедоступный продукт, поэтому проводить обертывание с медом можно не только в салоне, но и дома.
Чем полезны медовые обертывания и какой результат дают
При регулярном проведении обертываний с медом результаты не заставят себя долго ждать: кожа подтягивается, объемы талии и бедер становятся меньше, светлеют рубцы и растяжки. Такой эффект обусловлен жиросжигающими веществами в составе меда, его способностью стимулировать кровообращение, улучшать метаболизм, выводить лишнюю жидкость из организма.
Как результат – улучшается состояние кожи и ее внешний вид. Медовое обертывание для похудения – отличное дополнение к правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам.
Виды
Медовые обертывания для похудения в домашних условиях могут быть двух видов: горячие и холодные. Они отличаются не только температурой, но и способом воздействия.
Процедура горячего обертывания с медом расширяет сосуды и стимулирует кровообращение, что приводит к выводу токсинов из кожи. Благодаря антицеллюлитному свойству этот вид особенно эффективен, как дополнительная мера в процессе похудения.
Холодное медовое обертывание – это противоположная процедура, при которой сужаются сосуды и капилляры. С лимфой уходят все шлаки и токсины из той зоны тела, на которую воздействует состав обертывания. Происходит так называемая детоксикация.
Противопоказания
Мед считается сильным аллергеном. К тому же медовое обертывание обладает некоторым разогревающим эффектом. С учетом этих особенностей существуют группы лиц, которым такие процедуры противопоказаны.
Противопоказания:
аллергия на мед или другие компоненты обертывания;
беременность и кормление грудью;
повышенное давление;
проблемы с сердцем и сосудами;
варикозное расширение вен;
наличие гинекологических заболеваний;
наличие кожных высыпаний и любых других повреждений кожи.
При наличии каких-либо сомнений в безопасности проведения процедуры лучше посоветоваться с врачом.
Как делать медовые обертывания в домашних условиях
Сама процедура проста и доступна для проведения в домашних условиях.
Понадобится минимальный набор средств:
смесь на основе меда;
пищевая пленка;
теплый плед или одеяло;
пилинг (скраб) для тела;
увлажняющий крем.
Процедура обертывания в домашних условиях для похудения с медом включает несколько этапов:
Подготовка. Перед тем как нанести состав на кожу, необходимо добиться максимального открытия пор. Поэтому специалисты советуют принять теплый душ, очистить кожу с помощью пилинга или скраба и только потом приступать к самой процедуре.
Процесс обертывания. Состав следует равномерно нанести на проблемные места плотным слоем. Допустимо слегка помассировать кожу легкими похлопывающими движениями, в особенности ягодицы, бедра и с осторожностью живот. Состав лучше впитается, быстрее проникнет в слои эпидермиса. Для усиления антицеллюлитного эффекта можно сделать массаж с помощью специальных баночек. Затем необходимо не слишком туго обернуться 2–3 слоями пищевой пленки. Лучше начинать обертываться с ног, двигаясь по телу снизу вверх по току лимфы. В конце – надеть плотную одежду и лечь, укрывшись теплым одеялом или пледом. Продолжительность процедуры – от 15 минут до часа, в зависимости от чувствительности кожи к компонентам смеси и наличия неприятных ощущений в виде сильного жжения (тогда процедуру лучше прекратить).
Заключительный этап. Смыть медовый состав с тела, смазать кожу питательным кремом.
Оптимальная схема проведения обертываний с медом для правильного похудения – через день в течение 3–4 недель. За этот период можно наблюдать первые результаты – уменьшение объемов проблемных мест до 4 см.
Как выбрать мед
Для похудения для медовых обертываний можно использовать только натуральный мед.
Проверить его подлинность можно несколькими способами:
Капнуть на него пару капель йода. Если появилось синее пятно – в мед добавили крахмал или муку для густоты.
Капнуть немного уксуса или лимонной кислоты. Если смесь зашипела, вспенилась – в ней присутствует мел.
Растворить мед в воде. Если он натуральный, получится немного мутный однородный раствор, если появился осадок – в мед положили сахар или другие сыпучие компоненты.
Стоит помнить, что при чрезмерном нагревании все полезные свойства меда исчезают. В связи с этим не рекомендуется приобретать мед, упакованный в герметичную банку – такой продукт подвергся термообработке и утратил всю полезность.
Не подходит также старый засахарившийся мед – его сложно нанести на кожу. А если сильно разогреть, то он станет бесполезным.
Не покупайте мед для обертываний у случайных людей – велика вероятность обмана. На глаз сложно определить качество меда, поэтому доверяйте только проверенным продавцам.
Как делать холодное и горячее обертывание дома
Технологии проведения холодного и горячего обертываний для похудения с медом во многом идентичны и выполняются по схеме, изложенной выше.
Можно выделить следующие основные отличия:
для проведения холодного медового обертывания используется мед температурой около 22 градусов, горячего – около 38 градусов;
время проведения горячей процедуры не должно превышать 40 минут, холодный состав можно оставить на коже на час–полтора.
И тот и другой вид обертываний не требует использования термоодеяла, так как сильно нагревать мед не допускается.
Рецепты медового обертывания
Существует огромное количество рецептов медовых обертываний для похудения. В зависимости от желаемого эффекта в медовую смесь можно добавлять различные компоненты или же воспользоваться чистым медом.
С чистым медом
Здесь все просто – на тело наносится только натуральный мед. Перед заворачиванием в пленку можно сделать легкий массаж руками, прикасаясь к коже и резко отводя руку. Благодаря естественной липкости меда к коже увеличится приток крови.
С горчицей
Возьмите 2 части меда и 1 часть горчицы, добавьте немного теплой воды, тщательно размешайте. Состав с горчицей наносится только на проблемные участки на 15–30 минут, так как горчичный порошок может вызвать ожог кожи. При появлении при медовом обертывании сильного жжения необходимо срочно смыть смесь теплой водой.
С перцем
Потребуется 100 г разогретого меда и 20 г красного жгучего перца. После перемешивания можно добавить несколько капель масла жожоба.
Состав может сильно жечь кожу, поэтому перед нанесением на тело следует проверить реакцию на небольшом участке кожи. При сильном жжении – уменьшить объем перца в рецепте.
С имбирем и корицей
30 г меда слегка подогреть на водяной бане и смешать с 10 г тертого имбиря и 10 г корицы. Тщательно перемешать, добавить 3–4 столовые ложки растительного масла.
С кофе
Для обертывания с медом потребуется 3 столовые ложки с горкой мелко помолотого кофе и 100 г меда.
Степень помола кофе очень важна, так как мелкие частицы лучше отдадут свои полезные вещества, и при проведении процедуры полученный состав не повредит поверхность кожи.
После состава, приготовленного по этому рецепту, кожа становится приятной на ощупь. Это один из самых эффективных рецептов медового обертывания от целлюлита и для разглаживания кожи в домашних условиях.
С глиной
В стакане заварки зеленого чая растворить 4 с ложки меда, добавить 100 г глины, лучше голубой. Тщательно перемешать до консистенции сметаны и нанести на бедра. Замотать пленкой, смыть через 20 минут.
С солью
Отличным эффектом обладает смесь, приготовленная из 300 г меда, перетертого с 2 средними ложками соли (лучше морской). Для обогащения состава можно добавить пару капель масла абрикосовых косточек и мандаринового масла.
Использование этого состава для медового обертывания позволяет глубоко очистить кожу, ускорить регенерацию тканей.
С эфирными маслами
Подогреть мед до 38 °C и добавить к нему несколько капель эфирных масел. Подходят любые цитрусовые масла, корицы, пачули, лаванды.
Для усиления эффекта во время медового обертывания можно выпить горячий чай.
С молочными продуктами
Мед в сочетании с молоком или сливками отлично питает кожу. Состав готовится в соотношении 2 к 1. Например, для 8 ст. ложек меда понадобится 4 ст. ложки молока.
Медовое обертывание дома – это отличная недорогая альтернатива салонным методам ухода за кожей и телом. При правильном проведении они позволяют разгладить кожу, помогают избавиться от целлюлита, обрести стройность и подтянутый силуэт. Но при выборе этого метода ухода стоит помнить о противопоказаниях, ведь главное правило домашнего ухода – не навредить своему здоровью.
Автор: Юлия Хорева, специально для Mama66.ru
Полезное видео про медовое обертывание в домашних условиях
Как делать медовые обертывания для похудения в домашних условиях
Содержание:
Мед часто используется в качестве компонента масок, пилингов, средств для увлажнения и питания кожи. Массаж с медом и медовое обертывание способствует уменьшению проявлений целлюлита, общему уменьшению объемов тела. Как делать медовые обертывания для похудения в домашних условиях: основные правила.
Польза медового обертывания
Медовое обертывание – хороший способ подтянуть кожу, уменьшить размеры талии и бедер. Проводить эту процедуру можно в салоне и дома, не нужно специального оборудования, все компоненты для приготовления медовой смеси абсолютно доступны.
О полезных свойствах меда для лечения простуды знает каждый, а как мед способствует похудению? Этот продукт содержит жиросжигающие вещества, стимулирует кровообращение, обмен веществ, активизирует выведение жидкости, способствует расщеплению жиров. Также мед помогает уменьшить проявления целлюлита, рубцы на коже, избавиться от растяжек.
Медовое обертывание: противопоказания для проведения процедуры
Мед – высокоаллергенный продукт, который обладает свойствами по усилению кровообращения и обмена веществ. Учитывая эти факторы, есть определенные противопоказания к проведению процедуры обертывания. Она не рекомендуется:
аллергикам;
беременным;
гипертоникам;
при кожных высыпаниях и обострениях кожных болезней;
женщинам, имеющим кардиологические проблемы;
людям с варикозом;
при гинекологических проблемах.
Если есть какие-либо сомнения в безопасности этой процедуры обертывания с медом, лучше проконсультироваться у врача.
Медовое обертывание для похудения. Виды медовых обертываний
Медовые обертывания бывают холодные и горячие.
При холодном обертывании мед не разогревается, поэтому используется жидкий свежий продукт, и наносится он только на отдельные участки тела. При этом рекомендуется активно двигаться, чтобы разогреть мышцы, усилить потоотделение и достичь максимального эффекта от проведения обертывания. Холодное обертывание подходит женщинам, у которых отсутствуют заметные проявления целлюлита.
Горячее медовое обертывание подразумевает использование приготовленных по отдельным рецептам смесей на основе разогретого на водяной бане до 40-45 градусов меда. Наносится эта смесь на область живота, спины, ноги, руки, которые обертываются пищевой пленкой. При горячем обертывании советуют укрыться одеялом и полежать минут 40-60.
Как правильно делать медовые обертывания дома: пошаговая инструкция
Эта процедура обртывания несложная и вполне доступна для проведения дома, понадобится минимум средств:
медовая смесь;
пищевая пленка;
теплая одежда или плед, одеяло;
пилинг для тела;
средство для увлажнения кожи.
Сама процедура медового обертывания в домашних условиях состоит из нескольких этапов:
Подготовительный. Перед нанесением медовой смеси косметологи советуют принять теплый душ, ванну, максимально открыть поры, сделать пилинг или скрабирование тела, чтобы очистить кожу и подготовить ее к обертыванию от целлюлита и для похудения.
Обертывание. Теплую смесь нужно нанести на проблемные участки (живот, бедра, руки, ягодицы) и распределить равномерным плотным слоем. Можно немного помассировать кожу, похлопать, особенно в области ягодиц, бедер, живота — смесь будет лучше впитываться, быстрее проникнет в слои эпидермиса. Для усиления антицеллюлитного эффекта можно сделать специальный массаж с помощью пластиковых или стеклянных баночек. После этого нужно обернуть живот, ноги, руки, бедра пищевой пленкой в 2-3 слоя, но не затягивать ее слишком туго. Косметологи советуют начинать обертывание с ног, постепенно поднимаясь по телу по току лимфы. Затем следует надеть плотное белье, если проводится холодное обертывание – теплые вещи, если теплое – лечь и накрыться пледом. Длительность процедуры составляет обычно от 30 минут до 1 часа, все зависит от индивидуальной чувствительности кожи и компонентов, входящих в приготовленную медовую смесь. Если начнут нарастать неприятные ощущения (жжение) из-за содержания перца, корицы, соли, горчицы в медовой смеси для обертывания, следует прекратить обертывание.
Заключительный. Нужно смыть медовую смесь с тела, увлажнить раздраженную кожу привычным косметологическим средством (молочком, кремом), а на ночь нанести питательный крем.
Косметологи советуют проводить медовые обертывания для похудения периодическими курсами по 2-3 раза в неделю не менее 3-4 недель. За это время вполне возможно уменьшить объемы талии, бедер на 3-4 см, а если подключить комплекс физических упражнений и поменять рацион питания – результаты порадуют намного больше.
Медовые обертывания: рецепты
На основе меда, корицы, горчицы, соли, ароматических масел можно приготовить смеси с различным эффектом:
разогревающим;
разглаживающим;
тонизирующим.
Экспериментируя, можно подобрать правильный состав компонентов по индивидуальным ощущениям. Одним из наиболее распространенных, по отзывам, является рецепт медовой смеси с горчичным порошком (медово-горчичное обертывание). 2-3 ложки сухой горчицы смешивают с небольшим количеством воды, перемешивают эту массу до получения смеси консистенции сметаны, туда же добавляют пару ложек подогретого меда. Все тщательно соединить в однородную массу и нанести на тело.
Хороший эффект для похудения дает смесь с солью и ароматическими маслами. 300 г меда следует растереть с 2 столовыми либо десертными ложками морской соли, добавить несколько капель масла абрикосовых косточек и эфирного мандаринового масла.
Чтобы похудеть, при обертывании используют смесь меда и красного жгучего перца. Разогретый мед (лучше темный, 2-3 столовые ложки) нужно перемешать с 0,5-1,5 столовыми ложками красного перца, добавить пару капель масла жожоба. Количество перца следует регулировать в зависимости от чувствительности кожи. Каждую смесь лучше сначала протестировать на небольшом участке руки.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Медовое обертывание в домашних условиях для похудения
Одним из самых лучших средств лечения простуды в домашних условиях является ни что иное, как мед. В связи с этим, данный продукт пользуется большим спросом среди приверженцев народных рецептов для профилактики здоровья.
Помимо вышеуказанной пользы, данный продукт обладает еще массой положительных свойств. Диетологи часто рекомендуют своим пациентам медовое обертывание для похудения. Подробнее о рецептах и особенностях проведения вышеуказанной процедуры в домашних условиях поговорим в нижеследующей статье.
Рецепты медового обертывания
Процедура медового обертывания не предусматривает использование только этого продукта. Для более эффективных результатов похудения, рекомендуется добавлять к нему прочие полезные ингредиенты. К примеру, рецепты медового обертывания в домашних условиях могут состоять из:
оливкового масла;
крупной морской соли;
сухого имбиря;
молока;
кофе;
эфирных масел;
горчицы.
Подробнее о наиболее эффективных рецептах поговорим в нижеследующих пунктах.
От целлюлита
Перед медовым обертыванием, с целью избавления от целлюлита, необходимо тщательнейшим образом очистить кожу с помощью горячего душа и специального скраба. А уже непосредственно во время процедуры нанесите медовую смесь на проблемную зону и плотно оберните ее пищевой пленкой. Продолжительность вышеуказанной методики похудения должна варьироваться между 30 и 45 минутами, в зависимости от размеров вашей «апельсиновой корки».
Помимо целлюлита, регулярная процедура обертывания в домашних условиях устранит растяжки, шрамы и другие косметические дефекты кожи.
Перейдем непосредственно к рецептам. Для наибольшего эффекта похудения, добавьте к меду:
масло лимона, грейпфрута, розмарина и кипариса в равных пропорциях;
на 50 мл меда — 100 мл молока;
порошковой горчицы в равных пропорциях с основным продуктом.
Что касаемо рекомендаций относительно каждого вышеуказанного рецепта, следует применять не более двух-трех раз в неделю. По завершению каждой из процедур, намажььте проблемную зону антицеллюлитным кремом.
Горчично-медовое
Горчично-медовое обертывание действует следующим образом:
мед проникает в поры и заряжает кожу изнутри;
выводит вредные вещества;
способствует красивому и ровному цвету;
горчица разогревает ткани;
отшелушивает мертвые клетки;
разглаживает кожу.
Для приготовления горчично-медовой смеси потребуются мед, горчица и оливковое масло. Компоненты добавляются в соотношении 2:1:1.
Применение процедуры в домашних условиях по вышеуказанному рецепту рекомендуется не более 6 раз. По статистике первые заметные результаты появляются уже спустя 2 сеанса.
Медово-кофейное
Медово-кофейное обертывание расщепляет жиры и выводит токсины из организма. Кофе рекомендуется молоть самостоятельно, дабы быть абсолютно уверенным в качестве продукта.
Для приготовления кофейно-медовой смеси понадобится качественный зерновой кофе и натуральный мед. Ингредиенты добавляются в пропорции 1 ложка кофе к 2 ложкам меда. При необходимости, зерновой кофе можно кофейной гущей.
Еще один, не менее эффективный рецепт медового обертывания для похудения:
подогреть две столовые ложки меда;
добавить к нему столько же кофе, обязательно грубого помола;
затем всыпать к полученной смеси чайную ложку красного молотого перца;
последним штрихом будет добавление 2-3 капель любого цитрусового масла.
Правила выполнения обертывания заключаются в следующем:
ингредиенты должны быть исключительно высокого качества;
перед процедурой тщательно очистите тело с помощью теплого душа и сделать легкий массаж проблемного участка;
по окончанию процедуры избегайте переохлаждения.
Особенность проведения процедуры в домашних условиях
От растяжек или целлюлита с легкостью можно избавиться в домашних условиях. При чем, как в салоне, так и дома, процедура делится на несколько стадий:
с помощью горячего душа и скраба, кожа очищается от ороговевших клеток;
затем на нее наносится специальная, приготовленная заранее, лечебная смесь для похудения;
сверху плотным слоем «наносится» пищевая пленка;
далее следует надеть теплую одежду;
спустя указанное время, от 30 до 45 минут, все снимается и смывается струей теплой воды;
последний штрих — нанесение антицеллюлитного крема или увлажняющего лосьона.
Как правильно делать?
Эффективность результатов процедуры во многом зависит от правильности ваших действий. Поэтому во избежание многих проблем, полностью придерживайтесь инструкций. О том, как правильно делать медовое обертывание в домашних условиях, расскажем далее.
Не секрет, что в меде содержится более 60 полезных микроэлементов. Ряд аминокислот и антиоксидантов препятствуют быстрому старению, а полезные вещества через поры поступают в организм, оказывая успокаивающий эффект. Также данный продукт способствуют улучшению кровообращения и нормализации метаболизма, что является немаловажным фактором при похудении.
Для вышеуказанной процедуры используйте только натуральный мед, не подвергшийся термической обработке, так как при нагревании структура молекул меняется.
Для процедуры похудения в домашних условиях понадобится:
медовая смесь;
скраб для тела;
крем;
полиэтиленовая пленка;
теплая одежда или одеяло.
Первым делом необходимо очиститься от грязи и «мертвой» кожи с помощью скраба. Затем примите теплый душ и тщательно протрите тело. Далее специальной кисточкой нанесите медовую смесь и плотно закрепите ее сверху полиэтиленовой пленкой. По завершению обертывания, примите душ и намажьтесь питательным кремом.
Как часто можно проводить процедуру?
Специалисты рекомендуют делать медовое обертывание для похудения в домашних условиях с регулярностью в 2-3 раза в неделю. Ни в коем случае не стоит «злоупотреблять» процедурой, так как это чревато для организма весьма неприятными последствиями.
Если вы только решились провести над собой эксперимент, в виде медового обертывания для похудения в домашних условиях, начните с одного сеанса в неделю. При первых побочных эффектах, проявляющихся непонятными новообразованиями на коже и плохим самочувствием, незамедлительно отмените все последующие сеансы.
Особенность горячего обертывания
Рецепты горячих медовых обертываний отличаются от обычных «холодных» всего лишь двумя нюансами: медовую смесь перед нанесением на тело подогревают примерно до 38 градусов и после закрепления пищевой пленки, укрываются теплым одеялом. Перед применением процедуры, во избежание проблем со здоровьем, следует учесть и тот факт, что горячие обертывания расширяют сосуды, а холодные — сужают.
Благодаря такому двойному «термическому эффекту» расширяются поры, улучшается кровообращение, ускоряется расщепление жировых тканей, повышается потоотделение, а также выводятся токсины и шлаки. Помимо того, в организм поступает масса полезных веществ, содержащихся в медовой смеси.
Горячее медовое обертывание полезно для организма следующими свойствами:
повышение упругости и мягкости кожи;
быстрое похудение, путем избавления от жировых отложений;
эффективная борьба с целлюлитом;
устранение рубцов и шрамов;
избавление от растяжек.
Эффективность
По статистике, самой проблемной зоной считаются женские ноги, так как они наиболее подвержены целлюлиту, жировым отложениям и растяжкам. Потому крайне важно найти универсальное, а главное, эффективное средство для поддержания красоты кожи на этих участках тела.
Также обертывание медовое эффективно и для живота. Так как нежелательные складки склонны появляться на теле тогда, когда их меньше всего ждешь, незамысловатая медовая процедура устранит их за весьма короткий срок.
Медовое обертывание «убирает» от 3 до 5 сантиметров с линии талии, бедер и ягодиц всего лишь за несколько процедур. То есть, можно похудеть на несколько килограмм, не прилагая для этого особых усилий. Также процесс медового обертывания хорош тем, что не вызывает переутомления и не «отнимает» у человека много времени.
Польза
Помимо главной пользы медового обертывания — повышения тонуса кожи, этот процесс способствует улучшению кровообращения, выведению вредных веществ через поры и посредством внутренней системы очистки организма. Взамен организм получает массу полезных веществ, содержащихся в рецептах смеси.
При медовом термическом воздействии, активно расщепляются жировые ткани и выводятся вместе с потом. В следствие чего, уже спустя 2-3 сеанса видны первые эффективные результаты похудения.
К вышеуказанным плюсам обертывания в домашних условиях можно отнести и антисептическое действие. Кроме того, в значительной мере улучшается общее состояние человеческого организма.
Загрузка…
Медовое обертывание для похудения в домашних условиях рецепты
Когда нельзя делать обертывание?
Как выбрать мед?
Как правильно обертываться пленкой?
После обертывания
Антицеллюлитный рецепт
Мед и горчица
Мед с молоком
Мед и цитрусы
Мед и касторовое масло
Мед с перцем и кофе
Мед и корица
Для удаления жира на животе
Медовые обертывания — одна из самых популярных и эффективных салонных процедур для борьбы с лишним весом и целлюлитными отложениями. Благодаря высокому содержанию полезных веществ в меде, такие обертывания улучшают внешний вид кож, освежают ее цвет, борются с проявлениями пигментации и делают менее заметными шрамы и растяжения.
В наше время, чтобы провести процедуру медового обертывания, совсем нет нужды идти в дорогой СПА-салон. Существует множество рецептов обертывания для похудения в домашних условиях. Домашние обертывания дают точно такой же эффект, как и салонные, но стоят в разы дешевле. Для достижения похудения и оздоровления, перед проведением процедуры следует тщательно скрабировать кожу. Это можно сделать при помощи покупных средств, или же гущи от кофе. Ее можно собирать на протяжении нескольких недель, каждый раз, когда заваривается кофе.
Когда нельзя делать обертывание?
Медовое обертывание сопровождается повышением температуры тела, поэтому нужно быть внимательным, чтобы не навредить здоровью. Эта процедура категорически противопоказана онкологическим больным, при нарушениях сердечного ритма, варикозном расширении вен и различных воспалениях. Кроме того нужно учитывать, что мед является сильным аллергеном, и не проводить обертывания если на них имеется отрицательная реакция организма.
При наличии на коже порезов и ран наносить на нее мед также не рекомендуется. При проведении процедуры в домашних условиях нельзя сильно затягивать на теле пленку, это может привести к нарушениям кровообращения вплоть до потери сознания. Для достижения похудения следует проводить обертывания примерно раз в четыре дня.
Как выбрать мед?
Для обертывания подойдет отнюдь не каждый мед. Самый дешевый вряд ли принесет какой-либо эффект похудения, поскольку с большой долей вероятности он обладает не самым лучшим качеством. Главным условием для результативных процедур является наличие неразбавленного и не перетопленного меда, ведь при нагревании он теряет все свои целебные свойства.
Именно поэтому лучше выбирать домашний мед у проверенного пасечника, ведь в магазине никто не может дать гарантию того, что мед в герметично закупоренной банке ни разу не нагревался. Мед старше полутора лет также ни на что не годен, ведь его невозможно нанести на кожу, не подвергнув предварительно сильному нагреванию.
Как правильно обертываться пленкой?
Для обертываний используют обычную пищевую полиэтиленовую пленку, которая продается в любом хозяйственном магазине. Эта пленка нужна для того, чтобы создать повышенную температуру для раскрытия пор и попадания оздоровительных компонентов как можно глубже в поверхность кожи.
Для похудения в домашних условиях нужно научиться правильно обматываться полиэтиленом. Поскольку медовая масса наносится на все проблемные места, обмотать придется все туловище от талии и до колен. Начинают это делать сверху, от нижних ребер. Для закрепления пленки нужно сделать несколько оборотов, далее перейти к низу спины, после на каждую ногу. Обматывать нужно плотно, но не передавливая сосуды.
После обертывания
По завершении самой процедуры обертывания хорошо будет сделать активный антицеллюлитный массаж. Лучше всего, если его будет проводить помощник, но в крайнем случае массажировать проблемные места можно и самостоятельно, при помощи специальных роликов. После этого нужно обеспечить телу пребывание в тепле, чтобы попавшие в ткани организма активные вещества смогли беспрепятственно попасть в самые проблемные уголки и обеспечить похудение.
В это время неплохой эффект даст обычный черный или травяной чай для похудения, в который также можно добавить мед. Выходить в это время на холод нельзя, это сведет на нет воздействие прогревания. Кушать после процедуры не рекомендуется, это может помешать процессу похудения. Лучше всего медовые обертывания в домашних условиях проводить перед сном, ведь ночью организм отдыхает и обновляется.
Антицеллюлитный рецепт
Этот рецепт обладает ярко выраженным влиянием на отложения целлюлита, а также способствует похудению. Мед для него нужно подбирать особо тщательно, он не должен быть разбавлен сахаром и другими посторонними веществами. Процедура обертывания в домашних условиях проводится таким образом:
Кожа подготавливается при помощи скраба.
Мед растапливается на пару и наносится на пораженные целлюлитом части тела.
Смазанные медом места оборачиваются пленкой, таким образом нужно провести 1-1.5 часа.
Время в маске нужно провести, занимаясь активной работой, можно даже сделать не очень интенсивную зарядку. Это нужно для того, чтобы поры открылись, и полезные вещества из медового покрытия впитались как можно глубже в кожу.
По прошествии полутора часов нужно снять полиэтилен и принять ванну, желательно сразу же сделать массаж.
Этот рецепт является одним из самых простых, тем не менее он очень эффективен. Проводя его 2 раза в неделю, можно добиться значительного похудения.
Мед и горчица
От других рецептов обертываний для похудения этот отличается тем, что он прогревает глубокие слои кожи, стимулируя кровоток и разрушая жировые клетки. Средство для обертывания состоит из таких ингредиентов:
2 ст. л. горчичного порошка
1 ч. л. натурального уксуса
1 ч. л. сахарного песка
1 ч. л. поваренной соли
мед в необходимом количестве
Горчицу залить несколькими ложками воды, добавить остальные продукты кроме меда и выстаивать смесь 24 часа при комнатной температуре. Перед процедурой прогреть мед в том же количестве, что и горчичная смесь, смешать его с ней, и нанести на тело. Далее нужно делать все то же, что было описано в предыдущем варианте.
Мед с молоком
Домашнее обертывание с медом и молоком — отличный рецепт для похудения. Это обертывание придет коже приятную бархатистость, питая ее всеми необходимыми веществами.
Масса для обертывания делается из таких компонентов:
1 часть молока
2 части меда
Мед с молоком тщательно взбить, до полного растворения кристалликов меда. Массой нужно смазать нужные места, обмотать их полиэтиленом, лечь в кровать и укрыться одеялом. Держать медовую массу нужно на протяжении часа, после принять ванну и по возможности сделать массаж.
Мед и цитрусы
Этот рецепт помогает при похудении благодаря высокому содержанию фруктовых кислот, расщепляющих жир и тонизирующих кожный покров. Для него нужно:
2 части меда
1 часть фреша из любого цитруса
Мед и фреш тщательно перемешать, нанести на кожу, обмотать полиэтиленом, накрыться одеялом и провести в таком положении час. Далее медовую массу нужно смыть. Этот рецепт подходит для кожи любого типа, если же она жирная, фреш заменяется натуральным уксусом или обычной водкой.
Мед и касторовое масло
Этот рецепт медового обертывания для похудения в домашних условиях хорошо увлажняет кожу, оставляя на ней приятный аромат, который можно подобрать по своему вкусу. Единственным условием для него является отсутствие аллергии на то эфирное масло, которое будет добавляться в массу для обертывания.
Она готовится из таких продуктов:
мед в необходимом количестве
1 ст. л. касторового масла
5 капель эфирного масла
Какое эфирное масло будет использовано, значения не имеет, все они обладают хорошими оздоровительными и питательными свойствами. Для обертывания нужно все вышеперечисленные ингредиенты смешать, далее действовать как в предыдущем варианте.
Мед с перцем и кофе
Благодаря наличию таких энегростимуляторов, как кофе и острый перец, этот рецепт очень активно возобновляет естественные процессы сжигания нежелательных жиров. Масса состоит из таких ингредиентов:
100 мл меда
3 ст. л. крупно размолотого кофе
5 ч. л. сухого острого перца
Все это следует тщательно размешать. Прежде чем нанести массу на все тело, нужно провести эксперимент на небольшом участке кожи. Если немного печет, это нормально и можно делать обертывание, если же очень сильно жжет, есть смысл добавить в массу еще немного меда. Далее следует нанести массу на тело, обернуться полиэтиленом и пролежать под одеялом один час.
Мед и корица
Корица кроме приятного запаха обладает способностью к отбеливанию кожи, кроме того она является хорошим средством для профилактики высыпаний и появления микротрещин на коже. Для приготовления массы нужно взять:
2 пакетика молотой корицы по 10 г каждый
4 столовые ложки меда
Мед с корицей перемешать и нанести на тело, после чего обернуться пленкой и в течение получаса полежать под теплым одеялом. Далее нужно принять ванну и сделать массаж.
Для удаления жира на животе
Женщин очень часто беспокоят отложения жира на талии, при том что остальное тело находится в прекрасной форме. Есть разновидность медового обертывания для удаления жира с области талии. Для этого нужно использовать только свежий гречаный мед, он содержит огромное количество железа и других полезных микроэлементов.
Видео: Обертывания для похудения
Процедура проводится таким образом:
Гречаный мед нагревается на паровой бане до теплого состояния.
Мед наносится активными массирующими движениями по всему охвату талии.
Поверх наматывается несколько слоев полиэтилена, при этом нужно оставлять свободное место для циркуляции крови.
Сверху полиэтилена одеть теплый свитер или укутаться одеялом.
Выдержать мед полчаса, после чего смыть его водой.
При смывании гречаного меда не следует пользоваться химическими средствами, чтобы не разрушить тончайшую пленку из полезных микроэлементов. Это средство хорошо убирает жир с талии, но его можно усилить специальными упражнениями для мышц живота.
Медовое обертывание для похудения в домашних условиях
Для того чтобы иметь красивое и подтянутое тело, необходимо уделять время физическим нагрузкам, правильно питаться, придерживаться здорового образа жизни, баловать кожу специальными косметическими средствами и конечно же, не забывать об обертывании, которое дает хороший результат в плане похудения.
Одним из самых эффективных видов обертывания считается вариант, с использованием меда.
Медовое обертывание для похудения: эффект
Мед—это продукт, который богат всевозможными полезными веществами. С его помощью можно успешно вылечить простудные заболевания, а также вывести шлаки, наполнить кожу необходимыми микроэлементами, увлажнить ее и избавиться от лишних сантиметров, которые накопились на животе, талии, бедрах и ягодицах.
Если регулярно проводить процедуру медового обертывания, то со временем иммунитет организма будет повышен, нормализуется обмен веществ и подкожный жир станет рассасываться. Кроме этого можно устранить отечность и в целом улучшить состояние кожи, снизив проявление целлюлита на проблемных зонах женского тела.
Какие бывают виды обертывания?
Медовые обертывания для похудения делятся на два типа: холодные и горячие. Они разнятся не только температурным режимом, но и своим воздействием.
С помощью горячего обертывания можно расширить сосуды и улучшить кровообращение, после чего будут выведены все шлаки и токсины. Такое обертывание имеет положительный эффект при борьбе с жировыми отложениями.
Холодный вид обертывания подразумевает собой противоположную процедуру, во время которой сосуды и капилляры будут сужаться и таким образом, все шлаки и накопленные токсины будут отправлены во внутренние органы, выполняющие очищающую функцию.
Какой вариант обертывания выбрать? Каждый решает сам, какой тип будет оптимальным, к тому же следует учитывать физиологические особенности и личные предпочтения.
Медовое обертывание для похудения: рецепты
Классическое медовое обертывание
Для обертывания подойдет свежий незасахаренный мед, который нужно нанести на проблемные области тела. Далее нужно обмотаться пленкой, сверху надеть теплую пижаму или халат и лечь под теплое одеяло. Через полчаса мед можно смыть под душем и нанести на тело подтягивающий крем.
Рецепт 2. Медово-горчичное обертывание для похудения
Чтобы приготовить медово-горчичное обертывание понадобится 2 ст.л ложки горчичного порошка, 15 г яблочного уксуса, немного соли, 2 ч.л. сахара и 40 г сметаны.
Ингредиенты смешиваются до получения однородной массы и оставляются на сутки теплое место.
На следующий день нужно взять часть приготовленной массы для обертывания и добавить в нее столько же меда. Наносить средство, точно также, как и обычный мед под пленку и выдержать на теле не менее 40 минут и смыть.
Рецепт 3. Медово-кофейное обертывание для похудения с перцем
Для получения такого обертывания нужно взять полстакана меда, добавить к нему три полных столовых ложки кофе и немного красного перца. Смешать компоненты и нанести на зоны, пораженные целлюлитом и накопившимися жировыми отложениями.
Полезные советы
Прежде чем наносить обертывание на тело, кожа должно быть хорошо очищена. Можно также воспользоваться для этого скрабом для тела.
Если мед слишком густой, растопить его можно на водяной бане.
Во время проведения первой процедуры, не стоит наносить мед на все тело, так как это может быть опасно для здоровья в связи с непереносимостью данного продукта.
Не рекомендуется проводить медовые обертывания ежедневно. Чтобы получить желаемый эффект и потерять лишние сантиметры, процедуру следует проводить около 3 раз в неделю, с промежутком 2-3 дня.
Чтобы усилить действие медового обертывания его можно дополнить эфирным маслом апельсина, розмарина или можжевельника.
Нежелательно увлекаться процедурами людям, у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет.
Автор рецепта: Евтушенко Ирина
Рекомендованные статьи
Обертывание на ночь для похудения
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо использовать целый комплекс различных процедур: диеты, физические упражнение, активный образ жизни. А…
Обертывание глиной для похудения
Борьба с лишними килограммами, порой, отнимает уйму времени и сил. Разнообразные диеты, упражнения, таблетки, ограничения, чего только мы не пытаемся…
Медовое обертывание — виды, применение, противопоказания, техники
Одним из наиболее действенных способов в борьбе с лишними сантиметрами на талии, бедрах и животе для женщин, да и для сильной половины человечества является медовое обертывание для похудения. Антицеллюлитное обертывание на основе меда по популярности и доступности занимает первое место. Эта процедура не требует специальной подготовки, для ее проведения не нужны дорогостоящие препараты. Основным и главным компонентом является мед. Для принятия процедуры необязательно посещение косметических салонов и кабинетов, медовое обертывание можно сделать самим в домашних условиях.
Польза обертывания с медом
Благодаря своему уникальному составу мед положительно воздействует на кожные покровы:
разглаживает кожный покров (постепенно становятся менее заметными растяжки, рубцы и шрамы).
Обертывание с медом поможет избавиться от целлюлита, ликвидировать жировые отложения, похудеть и достигнуть красивой фигуры.
Кроме этого при проведении процедуры, улучшается общее состояние организма:
усиливается кровообращение;
ускоряется лимфоток;
заметно активизируются обменные процессы;
выводятся токсины;
укрепляется иммунитет.
Какой мед подходит для процедуры
Основным компонентом для проведения обертывания для похудения является мед.
Этот продукт пчеловодства должен быть:
натуральным;
свежим;
не засахаренным;
без примесей.
Для процедуры подойдет абсолютно любой вид меда. Но наиболее результативными являются гречишный и липовый.
Виды обертывания
Медовое обертывание бывает двух видов: холодное и горячее. Различие этих процедур заключается в температуре пчелопродукта. При холодном медовом обертывании применяется мед комнатной температуры, при горячем — теплый (подогретый на водяной бане до 38 градусов). Если холодное обертывание используется в основном для отдельных участков тела (живот, талия, бедра), то горячее обертывание рекомендуется делать для всего тела. Процедура холодного медового обертывания эффективна при целлюлите, а благодаря горячему обертыванию можно избавиться не только от неровности кожного покрова, но и придать коже упругость и эластичность.
Показания к применению:
снижение эластичности кожи;
целлюлит;
отечность;
сухая и проблемная кожа;
нарушение контуров кожи;
апельсиновая корка.
значительное содержание токсинов и шлаков.
Противопоказания
Прежде чем приступить к процедуре нужно удостовериться в том, что она принесет пользу, а не причинит вред вашему организму. Быть красивыми и стройными — это прекрасно. Но самое главное при этом оставаться здоровыми и бодрыми.
Основными противопоказаниями для проведения медовых обертываний являются:
индивидуальная непереносимость пчелопродуктов;
сердечно-сосудистые заболевания;
беременность и послеродовой период, кормление грудью;
варикозное расширение вен;
сахарный диабет;
опухолевые образования;
гипертония;
кожные заболевания.
Не рекомендуется делать процедуры при острых и хронических воспалительных процессах.
О чем следует помнить: перед тем, как начать лечиться пчелиными продуктами, проконсультируйтесь с врачом.
Техника проведения медового обертывания в домашних условиях
Антицеллюлитное медовое обертывание состоит из следующих этапов:
Подготовительный этап: Подготовка к процедуре заключается в очищении кожного покрова от загрязнений и ороговевших клеток. Перед сеансом обязательно примите душ с применением любого моющего средства. Желательно использовать жесткую щетку и скраб для более тщательного очищения кожи. Во время водной процедуры кожа очистится и распарится, поры раскроются.
Обертывание: На очищенную кожу наносится заранее подготовленная медовая смесь равномерным тонким слоем. Смесь наносите плавными массирующими движениями. При холодном обертывании смесь наносится на отдельные участки тела. При горячем — на все тело. Далее нужно замотать пленкой те участки тела, на которые была нанесена медовая масса. При холодном обертывание рекомендуется поверх пленки надеть теплую трикотажную одежду. При горячем — дополнительно накрыться одеялом. Продолжительность процедуры — 40 минут при горячем обертывании, до 1,5 часа — при холодном.
Завершающий этап: По окончании процедуры снимите пленку и теплой водой смойте не впитавшуюся медовую смесь. Не стоит принимать горячий или холодный душ, наносить на кожу крема и иные косметические средства. После процедуры рекомендуется не выходить на улицу в течение 20–30 минут. Желательно просто полежать и отдохнуть, выпить чай с медом.
Рекомендуемый курс обертывания
Положительный результат появляется уже после первого применения медового обертывания. Но для получения более желательного эффекта нужно провести курс процедур. Рекомендуемый курс антицеллюлитных медовых обертываний — 10–12 раз, с периодичностью 2-3 раза в неделю. Если результат достигнут не полностью, то можно повторить курс через месяц, уменьшив число процедур до 5–10. При сильно выраженном целлюлите третий курс процедур можно проводить только через два месяца.
Чтобы закрепить достигнутый результат медовое обертывание желательно делать раз в месяц.
Популярные смеси для антицеллюлитного обертывания
Смотря, какого результата вы хотите добиться (избавиться от целлюлита, вывести лишнюю влагу, сжечь жировые отложения, добиться упругости и эластичности кожи), в медовую смесь добавляются различные компоненты.
Одни добавки хорошо борются с жировыми отложениями, другие отлично выводят из организма шлаки и токсины. Существует огромное количество рецептов медового обертывания для похудения. В статье приведены наиболее популярные рецепты медового обертывания в домашних условиях.
Для достижения наибольшего результата в медовую смесь добавляют:
Мед и горчица
Медово-горчичное медовое обертывание является наиболее эффективным для похудения. Для приготовления смеси нужно развести одинаковое количество меда и горчичного порошка в небольшом количестве теплой воды. Первым добавьте в воду горчичный порошок, тщательно размешайте его, чтобы не было комочков, которые могут вызвать ожоги кожи.
Этот вид обертывания рекомендуется делать только на отдельные участки тела. Горчица обладает сильным разогревающим эффектом, а это может увеличить нагрузку на сердце. Этот вид обертывания хорошо себя зарекомендовал для уменьшения объема в талии и достижения подтянутого и плоского живота.
Продолжительность процедуры — не дольше 15 минут. При более длительной процедуре может появиться жжение и покраснение кожи, что может привести к ожогам.
Кофе с медом
Этот вид обертывания можно рекомендовать для похудения живота, боков, бедер. Процедура наиболее эффективна для тех участков тела, где плотная кожа. Кофе выступает здесь в качестве скраба, увеличивает скорость процесса расщепления жиров во всех слоях кожи. При таком обертывании усиливается кровообращение, потоотделение, ускоряется сжигание жировых отложений. Процедура оказывает позитивное влияние на состояние кожи. Кожа становится мягкой и гладкой, выравниваются ее контуры (рассасываются рубцы и шрамы), исчезают растяжки.
Для приготовления смеси берется одна часть кофе и две части меда. Кофе лучше взять свежемолотый. Смесь наносится осторожными, массирующими движениями, так как частички кофе могут поранить кожу. Для усиления антицеллюлитного эффекта в смесь можно добавить эфирные масла (апельсина, грейпфрута, лимона) по одной-две капле. Масла ускорят процесс расщепления жировых отложений. Усилить разогревающий эффект поможет красный перец (достаточно будет 1 ч. л.).
Продолжительность процедуры — 1 час. Если в состав смеси входит красный перец, то время процедуры нужно сократить до 40 минут.
Соль и мед
Эту смесь рекомендуется применять в антицеллюлитных целях. Хорошего эффекта можно добиться медово-солевым обертыванием в области живота, бедер, ягодиц.
Для приготовления смеси лучше взять морскую соль, так как в ней намного больше полезных минеральных веществ, чем в пищевой. Кроме уменьшения объемом на определенных участках тела, благодаря этой процедуре, вы повысите тонус кожи, сделаете ее гладкой и эластичной. Морская соль способствует заживлению небольших царапин, ранок, микротрещин, поэтому во время процедуры может возникнуть небольшое пощипывание.
Состав смеси:
100-150 г морской соли;
1 ст. л. меда.
Тщательно перемешать все компоненты. В полученную смесь добавьте такое количество теплой воды, чтобы полученная масса имела консистенцию похожую на сметану.
Продолжительность процедуры не должна превышать 40 минут. Если вы почувствовали сильное жжение и пощипывание, то время процедуры нужно сократить, или прекратить ее вовсе. Рекомендуемый курс — через два дня в течение месяца.
Мед, молоко или йогурт
Эта процедура идеально подойдет для омоложения кожи, придания ей упругости и бархатистости. Во время таких процедур кожа разглаживается, увлажняется, становиться эластичной, достигается эффект лифтинга.
Для принятия процедуры приготовьте смесь из 2 частей меда и 1 части молока. Молоко при желании можно заменить йогуртом. После нанесения массы на проблемные участки, оберните их пленкой, а сверху следует надеть теплую одежу или лечь под одеяло.
Продолжительность процедуры составляет 40–60 минут. Дольше ее применять не рекомендуется. Делать ее нужно регулярно, с перерывами на 2-3 дня в течение месяца. После перерыва (1 месяц) можно возобновить.
Мед и эфирные масла
Для усиления антицеллюлитного эффекта и полезных свойств меда, в смесь можно добавить эфирные масла: цитрусовые или хвойные.
В мед примешивается по 1–2 капле эфирного масла. Смесь наносится на проблемные участки тела. Больше 4 капель эфирного масла добавлять не рекомендуется. Так как процедура из приятной превратится в изнурительную. Согревающее действие масел способно вызвать жжение, сильное пощипывание кожи.
Длительность процедуры не должна превышать более 40–60 минут. Периодичность — 2–3 раза в неделю в течение месяца.
Имбирь или корица с медом
Имбирь и корица имеют очень полезные свойства, которые помогут добиться желаемых результатов при антицеллюлитном обертывании. Благодаря своему составу они способны:
омолодить кожу;
снять воспаление;
нормализовать жировой обмен и работу кожных желез;
усилить кровообращение;
снять отечность;
осветлить кожу и улучшить общее ее состояние.
Состав смеси с имбирем:
1 ч. л. тертого имбиря;
2 ст. л. меда.
Для приготовления смеси мед следует растопить на водяной бане, добавить имбирь и 3-4 ложки растительного масла. Длительность процедуры составляет 30-40 минут.
Компоненты для приготовления смеси с корицей:
мед — 100–150 г
корица — 10–15 г
оливковое масло — 2–3 ст. л.
В стеклянной таре перемешайте все ингредиенты. Плотно закройте банку и поставьте в темное место на 2–3 дня. Перед нанесением смеси тщательно перемешайте ее. Наносите на проблемные места тонким слоем на 20–30 минут.
Делать процедуры рекомендуется не чаще 1–2 раз в неделю.
Побочные эффекты при обертывании
При правильном соблюдении всех рекомендаций проведения медового обертывания никаких осложнений возникнуть не может. Основной нежелательный эффект может принести индивидуальная непереносимость меда и других компонентов. При аллергической реакции на продукты, которые входят в смеси для обертывания, могут возникнуть:
сильный зуд;
покраснения;
сыпь;
крапивница;
ожоги.
Для того чтобы избежать побочных эффектов, необходимо перед процедурой провести тест на переносимость каждого компонента. Для этого небольшое количество смеси следует нанести на область предплечья на 20–30 минут. Если в течение этого времени не произойдет отрицательной реакции, то можно приступать к процедурам.
Главное в любом лечении — не навредить своему здоровью.
С какими процедурами можно сочетать медовые обертывания для похудения
Антицеллюлитные медовые обертывания можно сочетать с посещениями парной и сауны.
Сочетание двух процедур позволит:
усилить потоотделение;
хорошо разогреть кожу;
ускорить процесс сжигания жировых отложений;
стимулировать обменные процессы;
вывести шлаки и токсины из организма.
При применении процедуры обертывания в парной или сауне сократите ее продолжительность. Так как даже обычное посещение бани дает дополнительную нагрузку на сердце.
Антицеллюлитные медовые обертывания можно применять в комплексе с медовыми диетами, ваннами и массажами. Но всегда нужно помнить, что мед, как и другие продукты пчеловодства — это прежде всего лекарство. Применяя пчелиные продукты, всегда соблюдайте рекомендуемые рецептуру и продолжительность. Не рискуйте своим здоровьем даже ради красоты и стройности.
Куркума является мощным антиоксидантом и антибиотиком природного происхождения Сочетание этой специи с мёдом, значительно усиливает свойства обоих компонентов. Куркума вообще считается специей женской. Она активно применяется для лечения и омоложения кожи.
Держать эту маску на лице не более четверти часа.
Маски для лица с цитрусовыми способствуют устранению такой проблемы, как быстро убрать морщины на лице.
Источник: https://youtu.be/oEh8_dThqWc
Источник: https://youtu.be/8nBM0q07UiU
Источник: https://youtu.be/WtXpolG37Lo
Источник: https://youtu.be/2iEMe4n5RIs
Источник: https://youtu.be/CZ9Rfz3SzQ8
Источник: https://youtu.be/UcoF8eZlDoo
Источник: https://youtu.be/BkW5yV6Jpgo
Источник: https://youtu.be/362MpVQ4Kwc
Существует много рецептов блюд на основе куриного филе и, естественно, с добавлением прочих продуктов питания. Рецепты салатов для похудения могут быть такими:
.jpg)
При диетическом питании следует выбирать продукты с низким содержанием калорий и жира, лучше всего подходит пища, богатая белком. К ней относится обезжиренный творог, бобовые, кефир с низким содержанием жирности, грибы и мясо.
150 г твердого сыра;
Диетический салат с куриной грудкой и огурцом будет уместен в любое время года, но особенно хорошо делать его летом, когда огурцы продают натуральные, выращенные на грядках.
Шаг 1. Нарежьте булку на ровные кубики довольно крупного размера, выложите на противень и отправьте в разогретую духовку, через 15 минут достаньте сухарики и натрите измельченным чесноком.
Чтобы приготовить простой и вкусный диетический салат из куриной грудки, следуйте следующим рекомендациям:
Салат с курицей и рисом басмати
Салат со стручковой фасолью и курицей
Салат с пекинкой, курицей и сухариками на День Влюбленных
Салат с курицей и грушей
Салат со шпинатом, черемшой и курицей
Салат с курицей, сухариками и салатом айсберг
Салат с куриным филе, огурцом и пекинской капустой
Салат из куриного филе и дыни
Салат с куриной печенью
Овощной салат с котлетой из индейки
Салат с курицей, яичной лапшой и овощами
Салат «Цезарь» с курицей и сыром
Похудение с помощью клизмы в некоторых случаях оправдано. Клизму делала. И необходимость в клизме для похуденияснова не возникнет. Солевая клизма для активного похудения.
Возможно, вас заинтересует еще и это:
Загрузка…
Обертывание на ночь для похудения
Обертывание глиной для похудения
