Автор: alexxlab

Как похудеть на 3 кг за неделю ШколаПохудения

Обратите внимание!

Все представительницы прекрасного пола стремятся улучшить свою внешность. В частности и фигуру. Многие садятся на жёсткие диеты, а через какое-то непродолжительное время набирают ещё больший вес.

Согласитесь, многие с этим сталкивались. Обычно одна диета не действует, если вы желаете сбросить 3 похудеть на 3 кг, 5 кг или более.

Многие делают ставку на большую физическую нагрузку, но сохраняют свои пристрастия к калорийной еде.

Для чего и как похудеть на 3 кг за неделю и зачем нужно это делать?

Некоторые женщины, так стремятся усовершенствоваться внешне, что совсем не думают о собственном здоровье.

Организм каждого индивидуален, за неделю можно похудеть и без огромного количества диет. Готовность ограничить свой рацион способна помочь в целях снижения веса, касается это вредных блюд.

Чтобы избежать подобного, используйте комплексный подход — упражнения и конечно, старайтесь вести активный образ жизни.

Есть методики быстрого снижения веса, без вреда для организма.

Важно распределять физические нагрузки и питание по дням недели.

Важна сила воли, только она способна соблюдать строгий режим.

Итак, как похудеть на 3 кг в неделю?

• Старайтесь питаться продуктами с низким содержанием калорий. Найдите считалку калорий в интернете, так удобнее ориентироваться.
• Не ешьте в больших количествах даже низкокалорийные продукты.Мозг «привыкнет», что ничего страшного в этом продукте нет, и так постепенно можно употребить калории даже сверх нормы.
• Питайтесь мало, но каждые 2-2,5 часа.
• Не стоит употреблять мучного, жирного, сладкого и солёного.
• Можно заняться танцами или плаванием по 1.5 часа в день 7 дней в неделю
• Можно также заняться бегом — по 40 м

в домашних условиях, отзывы похудевших

Как это часто бывает, женщины всерьез задумываются о несовершенстве своей фигуры, только когда наступает ответственный момент. Обычно это происходит перед началом пляжного сезона или перед каким-либо мероприятием, требующим отличного внешнего вида. К сожалению, даже задолго зная о дате отпуска или мероприятия, женщина не прилагает усилий для умеренного постепенного похудения. Спохватиться за неделю – еще не худший вариант, однако, такое сбрасывание веса требует крайней осторожности.

Стоит сразу сказать, что более 5 кг за неделю сбросить естественным путем нереально. Дорогостоящую хирургию и резкие большие нагрузки в зале нужно сразу отбросить. Все это потребует большой суммы денег и скажется на здоровье самым неожиданным образом. Да и вряд ли за неделю можно найти достаточно времени вне работы и домашних забот на свое усовершенствование. Избавиться от нескольких килограммов можно и дома, не особо нарушив свой режим. Итак, как худеть на 3 кг в неделю в домашних условиях?

Чтобы не вредить собственному организму, нежелательно избавляться более чем от 4 кг за 30 дней. Поэтому, похудев на 3 кг за 7 дней, продолжать курс дальше нельзя, его можно только поддерживать.

Содержание статьи

Способы избавления от лишних килограммов

Обладая достаточной силой воли, избавиться от небольшого лишнего веса дома вполне реально. План действий, рассчитанный на сброс от 2 до 4 кг, не отбирает много времени, то есть не слишком нарушает привычный режим. Заниматься работой и личными делами можно полноценно. Конечно, если грамотно распланировать свой день.

Способов для быстрого похудения всего несколько:

• щадящая диета;
• систематические физические упражнения;
• процедуры (баня, сауна, массаж).

Лучше всего попытаться совместить это все в единый комплекс. Но можно выбрать один из вариантов – диета или зарядка. Процедуры лишь помогут закрепить результаты усилий.

Когда срок похудения – всего неделя, из диет больше всего подойдут монодиеты. Соблюдая монодиету, в течение всего ее срока можно есть только один продукт, иногда разбавляя его еще одним или двумя. В меню можно включать лишь определенные продукты.

Выбрав в качестве пути похудения зарядку, можно не изнурять себя диетой. Хотя самые вредные продукты необходимо исключить. Чтобы выполнять физические упражнения, нужно найти с утра не менее 30-40 минут свободного времени. Делать зарядку в этот недельный срок нужно каждый день. И тут тоже есть некоторые правила. Обычно зарядку делают или через день или трижды в неделю. Но, так как срок на похудение крайне мал, физические упражнения делают каждый день. Упражнения не должны быть слишком сложными, чтобы возникшая крепатура не отбила желание и возможность совершать тренировки в оставшиеся дни.

Противопоказания

Обладатели ряда болезней должны искать ответы на вопрос, как похудеть за неделю на 2-3 кг, точно не в диетах. Резко перестраивать рацион запрещено тем, у кого диагностированы такие заболевания:

• гастрит;
• сердечные заболевания;
• язва желудка;
• панкреатит;
• болезни сосудов;
• диабет.

Если для человека характерны депрессивные состояния, не стоит ожидать от экспресс-диет хорошего результата. Резкий отказ от любимых блюд может пошатнуть психическое здоровье, вызвать проблемы с окружающими и спровоцировать излишнюю нервозность.

Правила соблюдения монодиеты

Такая диета не ставит ограничений на количество продукта или на частоту его приемов в день. Продукт, допустимый для монодиеты, обладает низкой калорийностью, поэтому практически в любых количествах безвреден для фигуры. При условии, что употребляется только он, без приправ, сахара или соли. Чай и кофе также входят в список запретных вещей на время такой диеты, так как задерживают воду в организме.

Допустимыми для монодиеты являются такие продукты:

• яблоки;
• бананы;
• кефир;
• гречневая каша;
• злаки;
• капуста;
• овсянка;
• сухофрукты;
• арбузы.

Продукт для монодиеты подбирается в зависимости от сезона и от возможности выбрать наиболее натуральный вариант.

После такой недели нельзя сразу возвращаться к привычному для себя режиму. Иначе все результаты стараний исчезнут. Нельзя после диеты переходить к мучным продуктам, к жаренному и сладкому.

Яблочная диета

Яблоки для диеты нужно выбирать сочных сортов и не слишком сладких. Также они должны быть не импортные, потому что перед длительной транспортировкой фрукт обрабатывают вредными веществами. Смыть их обычным способом достаточно сложно. Яблоко должно быть местное, тогда его употребление принесет больше пользы.

Яблоки можно принимать в различном виде:

• свежие;
• яблочное пюре;
• запеченные.

Запеченные яблоки полезны еще и тем, что это теплая пища, которая необходима для нормального функционирования желудка.

Хотя монопродукт может употребляться в большом количестве, все же не стоит слишком увлекаться. Относительно яблок, не нужно переходить границу в 1,5 кг в день.

Каждый день можно разбавить рацион 100 граммами следующих продуктов:

• куриное мясо;
• нежирный творог;
• белая рыба;
• яйца.

Самый лучший напиток в этой диете – вода.

Творожная монодиета

Творог — отличный низкокалорийный продукт. В то же время он обладает достаточным количеством белка. Богат творог также витаминами и другими полезными микроэлементами.

Чтобы почувствовать на себе пользу и эффект от такой диеты, творог нужно употреблять общим количеством 1 кг каждый день. Другие продукты не добавляются, порции делятся примерно на 200 г. Порции употребляют равномерно в течение дня.

Можно составить себе и другую форму этой диеты – с добавлением кефира. Тогда порция творога будет составлять 120 г плюс стакан кефира.

Еще есть вариант совмещения творога с пшеничными отрубями и медом. Для этого отруби нужно сначала запарить в небольшом количестве воды, затем слить жидкость. Творог добавить в количестве 100 г и положить немного меда.

Другие варианты диет

Гречневая. Крупу необходимо запарить кипятком и оставить на ночь. Ее можно будет употреблять вместе с кунжутом, редисом и другими низкокалорийными овощами.

Кефирная. Пьется только кефир в количестве 1,5 л, затем каждый день можно добавлять один из следующих продуктов:

• куриное филе;
• постное мясо;
• отварная рыба;
• фрукты.

После чего вновь происходит возвращение исключительно к кефиру.

Физическая активность

Делать зарядку каждое утро – значит узнать, как за неделю похудеть на 3 кг в домашних условиях. Упражнения закладывают основу для формирования красивой фигуры. Поэтому найти полчаса каждое утро на зарядку не должно стать проблемой.

Убрать лишние килограммы поможет выполнение таких упражнений:

• пресс;
• вращение обруча;
• прыжки на скакалке;
• отжимания;
• пробежки.

Эти упражнения можно разбить примерно на 10 минут каждое.

Вспомогательной физической активностью являются пешие прогулки вместо поездок на транспорте, отказ от использования лифта.

Отзывы похудевших подскажут, что большое желание, усердие и систематичность поспособствуют снижению веса в домашних условиях. Даже без помощи тренера и диетолога.

Как похудеть на 3 кг за неделю

Люди, имеющие лишний вес, часто желают избавиться от него за короткое время. Но мало, кто понимает, что скорость похудения зависит от начального веса и многих других условий, которые следует строго соблюдать.

Специалисты считают, что безопасная потеря веса за неделю должна составлять не более 1,5 кг. Но для многих такой темп снижения массы является медленным. Так как же добиться более высоких результатов и похудеть на три килограмма за неделю?

Безусловно, строгое соблюдение любой диеты приведёт к резкому снижению веса. Но такой подход часто вредит здоровью. К тому же быстро потерянные килограммы нередко возвращаются с избытком. Безопасное похудение строится на двух основных условиях:

• правильное питание;
• спорт.

Правильное питание представляет собой рациональное употребление белков, жиров и углеводов. Основной объём пищи должен состоять из белков. Простые углеводы, к которым относятся сладкое и мучное, следует заменить на сложные (например, каши).

Чтобы процесс похудения проходил эффективно, важно знать принципы правильного питания:

• приёмов пищи 4-5 раз в день;
• есть нужно через каждые три часа;
• размер порций – небольшой;
• простые углеводы (сладкое, мучное) можно употреблять строго до 12 часов;
• в день следует выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды;
• не употреблять пищу за 3-4 часа до сна.

Соблюдая эти рекомендации, можно безопасно избавиться от ненавистных килограммов. Правильное питание не является диетой, а потому можно сделать его образом жизни.

Чтобы не затягивать процесс похудения, стоит найти время для занятий спортом. Ежедневные тренировки не только укрепят здоровье, но и помогут избавиться от лишних килограммов.

Эффективную программу тренировок составит только тренер. Для этого достаточно купить абонемент в спортивный зал. Но домашние тренировки также могут привести к отличному результату. Для того чтобы начать заниматься самостоятельно, следует знать, какие упражнения помогут снизить вес.

Кардиотренировки

К ним относятся те упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Бег и прыжки на скакалке дадут отличный результат, особенно если заниматься ими каждый день.

Силовые упражнения

Силовые тренировки следует проводить не более трёх раз в неделю, чтобы у организма было время на восстановление. Эти упражнения могут быть с применением вспомогательных средств (гантели, гири) или с использованием собственного веса.

Чтобы похудеть на три кг за неделю, недостаточно соблюдать правильное питание. Только в совокупности со спортом можно добиться эффективных результатов.

Отличная статья 0

Как похудеть на 3 кг за неделю без особых усилий и вреда для здоровья

Все представительницы прекрасного пола стремятся улучшить свою внешность. В частности и фигуру. Многие садятся на жёсткие диеты, а через какое-то непродолжительное время набирают ещё больший вес. Согласитесь, многие с этим сталкивались. Обычно одна диета не действует, если вы желаете сбросить 3 похудеть на 3 кг, 5 кг или более. Многие делают ставку на большую физическую нагрузку, но сохраняют свои пристрастия к калорийной еде.

Для чего и как похудеть на 3 кг за неделю и зачем нужно это делать?

Некоторые женщины, так стремятся усовершенствоваться внешне, что совсем не думают о собственном здоровье.

Стоит помнить, что здоровье — это самое важное и не стоит вестись на советы по поводу сброса веса за считанные дни. Чем короче период избавления от лишних кило, тем больше вероятность испортить обмен веществ или даже заработать гастрит.

Организм каждого индивидуален, за неделю можно похудеть и без огромного количества диет. Готовность ограничить свой рацион способна помочь в целях снижения веса, касается это вредных блюд.

Чтобы избежать подобного, используйте комплексный подход — упражнения и конечно, старайтесь вести активный образ жизни.

Есть методики быстрого снижения веса, без вреда для организма.

Важно распределять физические нагрузки и питание по дням недели.

Важна сила воли, только она способна соблюдать строгий режим.

Итак, как похудеть на 3 кг в неделю?

• Старайтесь питаться продуктами с низким содержанием калорий. Найдите считалку калорий в интернете, так удобнее ориентироваться.
• Не ешьте в больших количествах даже низкокалорийные продукты.Мозг «привыкнет», что ничего страшного в этом продукте нет, и так постепенно можно употребить калории даже сверх нормы.
• Питайтесь мало, но каждые 2-2,5 часа.
• Не стоит употреблять мучного, жирного, сладкого и солёного.
• Можно заняться танцами или плаванием по 1.5 часа в день 7 дней в неделю
• Можно также заняться бегом — по 40 минут в день в течение недели
• Не стоит устраивать «праздник живота» после 19.00.
• Если собираетесь худеть с помощью диеты, выбирайте самую простую.

Строгая диета вам не нужна, если вы хотите избавиться только от 3 — х кило. На идеальном теле лишние килограммы появляются после новогодних праздников или отпуска, когда человек ни в чем себя не ограничивает.

Есть один отличный способ похудения. Ешьте ровно половину той еды, которую вы себе положили.

Худеем с помощью соды

• А еще можно не делить ничего, а просто принимать содовые ванны.
• В содовой ванне достаточно понежится через день, потеря полтора килограмма вам обеспечена.Чередуя ванны и правильное питание, вы получите идеальное тело.
• Если принимать по 3 ванны в неделю, вы можете потерять целых 4 кило, а отказ от бутербродов и прочих полуночных перекусов избавят на 500 гр.

Всегда пейте не менее 2 л не газированной воды.

Вечером допустимы малые физические нагрузки, например, можно прогуляться полчаса.

Никогда не пейте вечером много жидкости – иначе утром на лице возникнут отеки и это скажется на общем самочувствии.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 1 446

Минус 3 кг за 2 недели: рацион с рецептами на 14 дней

В преддверии отпуска мне, как и многим, понадобилось срочно похудеть. Опыт у меня большой, поэтому я ставила себе реальные цели: «срочно» – это как минимум 2 недели, «похудеть» – это сбросить 3 кг, что составляло 3,5% от моего исходного веса. Вооружившись девизом «Вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий!» и шортами, которые готовились поехать со мной на море, я начала свой марафон «Минус 3 кг за 2 недели».

Подготовка

Прежде всего я достала кухонные весы, установила на телефон приложение FatSecret и нашла себе бадди. В ближайшие 2 недели мне предстояло не только взвешивать абсолютно все, что я собиралась съесть, но вести пищевой дневник, фотографировать еду и отправлять фотографии своему строгому бадди – подруге, которая взялась поддержать меня в этом мини-марафоне. Про то, как найти бадди и в чем его задача, я писала здесь.

Чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели, следующим этапом стала ревизия продуктов запасов и поездка в гипермаркет. Меня интересовали: курица и индейка, нежирная рыба, нут и чечевица, творог и кисломолочные продукты жирностью не более 2% и без сахара и фруктовых добавок, цельнозерновые хлебцы и полезные крупы, овощи и фрукты. Именно этот набор продуктов я буду использовать в приготовлении блюд.

Меню марафона «Минус 3 кг за 2 недели»

Скачать полное меню можно  здесь.

Я строила меню на следующих основных принципах:

— дробное питание 5-6 раз в день

— способ приготовления блюд – без масла (запекание, тушение на воде, отваривание)

— блюда должны быть простыми, вкусными и готовиться быстро

— фрукты до 12.00

— углеводы до 16.00

— после 19.00 – только чашка кефира.

Калорийность рациона я ограничивала в 1300 ккал в день, содержание белков – 25-35%, жиров – 25-30%, углеводов – 40-50%. Контролировать эти цифры помогало приложение FatSecret.

Питание дополняли 2 литра чистой питьевой воды и ежедневная физическая нагрузка – домашние тренировки продолжительностью от 5 до 30 минут в зависимости от того, сколько времени удавалось выделить. Меню получилось вкусным и нескучным, хотя в нем, конечно, были повторяющиеся и «переходящие» блюда, которые я готовила на 2-3 дня.

Главное – применить фантазию и тогда утренний смузи каждый день будет иметь новый вкус. К примеру, я поклонник творога и он мне не надоедает, потому что комбинирую его с разными продуктами миллионом разных способов и использую разную фактуру (зерненый, мягкий, рассыпчатый, обычный в пачке), получая новый вкус.

Результат

Результат соответствовал ожиданиям – минус 3 кг за 2 недели. С бадди мы подружились еще больше. Она сначала писала мне «возьми меня к себе жить!», я угощала ее домашними хумусом, паштетом и овощным пирогом. А потом, вдохновившись моими успехами, она тоже внесла коррективы в питание и сбросила за неделю 1 кг.

Самые интересные рецепты, чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели

Запеченная куриная грудка, фаршированная творогом

1. Взять филе куриной грудки, промыть, обсушить, сделать продольный надрез, чтобы образовался кармашек. Слегка посолить.
2. Смешать 3 ст.ложки мягкого творога с нарубленной зеленью, начинить этой смесью кармашек, скрепить разрез зубочистками.
3. Завернуть плотно в фольгу и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.

Запеканка из творога и риса

1. Отварить бурый рис или рис сорта «рубин» до готовности.
2. Взять равное количество мягкого творога и сваренного риса, немного стевии (натуральный заменитель сахара), добавить яйцо и взбить.
3. Выложить в форму и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут.

Домашний хумус

1. Горох нут замочить на ночь в холодной воде. Утром воду слить.
2. Горох залить холодной водой, поставить на огонь, довести до кипения и варить до мягкости не менее 40 минут. В конце немного посолить. Шумовкой достать нут, воду не выливать – она приходится, если хумус получится слишком густым.
3. Приготовить тахинную пасту. Без нее вполне можно обойтись, но с ней хумус ароматнее и вкуснее. Столовую ложку кунжута прокалить на горячей сковороде до золотистого цвета и смолоть в кофемолки до состояния муки.
4. Положить в блендер нут, тахинную пасту, свежемолотый перец, немного лимонного сока и столовую ложку хорошего оливкового масла. Все протереть до состояния густого пюре, добавляя при необходимости воду, в которой варился нут.
5. Подавать с нарезанными брусочками овощами (сладкий перец, дайкон, стебли сельдерея). По желанию можно добавить зиру, чеснок, сушеные травы. Экспериментируйте!

Паштет из куриной печени и творога

1. Куриную печень промыть, обсушить, крупно нарезать. Натереть на крупной терке морковь, нарезать кубиками лук.
2. Припустить в небольшом количестве воды лук и морковь, добавить печень и тушить под крышкой 10 минут до готовности.
3. Пропустить печень вместе с луком и морковью через мясорубку.
4. Добавить мягкий творог в соотношении 1 часть творога на 2 части куриной печени. Тщательно перемешать, посолить и поперчить по вкусу.

Овощной пирог из кабачка и моркови

1. Молодой кабачок разрезать вдоль пополам и нарезать тонкими продольными пластинами. Так же нарезать морковь.
2. Вскипятить воду, слегка посолить и опустить пластинки кабачка буквально на минуту, пластинки моркови – на пару минут.
3. Взять неразъемную небольшую круглую или овальную форму, сбрызнуть оливковым маслом и смазать разрезанной долькой чеснока.
4. Плотно уложить пластины кабачка кожицей вверх, чередуя их с пластинами моркови.
5. Приготовить заливку, смешав два яйца с небольшим количеством молока, посолить, поперчить. Залить смесью овощи. Встряхнуть форму, чтобы заливка распределилась между пластинами.
6. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 30 минут. Посыпать натертым нежирным сыром и поставить в духовку еще на 5 минут.

Печенье из геркулеса и адыгейского сыра

1. Взять адыгейский сыр. Если сыр очень плотный, то натереть его на мелкой терке; если рыхлый, то просто размять вилкой.
2. Добавить к сыру геркулес (обычный, не быстрого приготовления) в равных пропорциях по объему. Добавить соль, перец, перемешать.
3. Залить смесь кипятком – немного, просто чтобы геркулес распарился – перемешать еще раз и накрыть крышкой на 10-15 минут.
4. Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пергаментом, сбрызнуть его оливковым маслом. Выложить ложкой тесто в форме кружков, примять. Оно не увеличится в объеме, поэтому можно плотно укладывать. Посыпать сверху кунжутом и льняным семенем, выпекать 20-25 минут до светло-коричневого цвета.
5. Лайфхак: если печенье плохо снимается с листа, намочить полотенце, отжать и положить на него лист пергамента с готовым печеньем. Минут через 10 легко снять лопаткой.

КАК похудеть на 3 кг за две недели? Очень нужно. Вопрос жизни и смерти!

Сменить образ жизни. Лишний жир-это нерастраченная энергия, защита организма от стрессов в которых ваш организм живёт. Худеть нельзя, надо любить себя такой, какая есть, очищение поможет держать организм в форме. Проблема не в весе, а глубже. Разберитесь в психологии. Почитайте Луизу Хэй Исцеляющая сила мысли. Образ жизни менять надо, тогда восстановите обмен веществ. Диеты ущемляют организм и работают на 1/4-это стресс для организма, он потом отложит про запас. Слушать надо организм, он подскажет, какие микроэлементы ему нужны для построения клеток. Каждые 7 лет организм новый. Форму держать надо очищением. Надо слушать организм, что ему надо, после очищения вы особенно это ощутите, что управляет вами организм. Вы просто мешаете ему функционировать и не зная какие химпроцессы происходят, вмешиваетесь, организм-это космос, биохим лаборатория. Конечно, дело не в весе, а в проблемах глубже, надо разбираться в психологии и полюбить себя. Вести здоровый образ жизни, заниматься здоровьем смолоду, чтобы старость не встретить в инвалидной коляске. Пейте 1,5л-3л чистой живой воды, питайтесь 100% натуральной пищей, очищайтесь 2 раза в год, слушайте организм, он вам подскажет после очищения, что ему для построения клеток не хватает. Из нанотехнологий рекомендую программу очищения Коло вада, из гелецевтики-ноу хау — Agel FIT поможет Вам в неустанной борьбе под девизом «меньше есть и больше двигаться», которая необходима для избавления от лишнего веса и поддержания отличной формы. Что еще замечательно – FIT не вызывает никаких побочных эффектов, в отличие от стимуляторов. Он содержит натуральный активный ингредиент, называемый Super CitriMax – запатентованную форму гидроксицитриновой кислоты (HCA), которая производится из экстрактов плодов и кожуры гарцинии камбоджийской. Ее основной функцией является предотвращение скопления в Вашем организме неиспользованных углеводов. Эту программу создавал доктор питания 15 лет и очищаются уже 10 лет. Ею пользуются спортсмены, для сброса веса перед соревнованиями. Я рекомендую программу противопаразитарную Коло вада плюс 2-4 раза в год между сезонами, сопровождает сбалансированное клеточное питание и лист чёрного ореха от паразитов и каолин-глина, которая разбухает в кишечнике в 40 раз, принимает форму кишечника, упаковывает всё содержимое и выносит из организма. При этом чувствуешь себя комфортно, потому что она заполняет желудок и есть не хочется, только пьешь обильно чистой структурированной воды. Программа рассчитана на 14 дней, вес минус от 3 до 8 кг, индивидуально. Программу можно повторять через каждые 10 дней, укрепляется иммунитет, высвобождается энергия, омолаживается организм. Я пользуюсь программой Коло вада плюс, результаты отличные, очищается не только толстый, но и тонкий кишечник, системно очищает все внутренние органы, сорбент-каолин насасывает токсины, восстанавливается гомеостаз всего организма, меняется вкус, организм диктует, что ему надо. пиши

Даже диета не нужна. После 18.00 не ешь, но и днём не нажирайся. Похудеешь 100%

японская диета,если хорошо придерживаться -7кг.за 2 недели.

Раза 2-3 в неделю сделайте себе разгрузочные дни на кефире, соке или минеральной воде

Исключите из рациона все мучное, сладкое и жирное! Ешьте побольше овощей и фруктов. Ешьте квашеную капусту (на обед) . Пейте на ночь кефир (вместо ужина) . Поможет! А еще клизмы очистительные неплохо бы проставить.

Съездить к Кашпировскому. Он даст установку: «Надо меньше жрать!!!» Результат обеспечен за неделю!!!

По своему опыту: Очень быстрая ходьба не меньше часа в день, питание: завтрак — как хочешь, обед — мясо+овощи, ужин-кефир или что-то из морепродуктов. Растительное масло, хлеб, майонез исключить! Удачи!

Кушай грейпфруты по 2 в день. Но по мимо них кушай еще обычную, повседневную пищу. В грейпфрутах, чё то содержится, что сжигает жиры.

Если очень надо, то можно даже сильнее похудеть за меньшее время: диета гречка + кефир. Гречка с вечера заливается кипятком 1:2 без соли и сахара. В день можно любое кол-во гречки, но кефира (1,5 %) не больше литра. Если хочется сладкого, то можно 1 чайную ложку меда. Пить желательно зеленый чай.

Элементарно: утром -8.30 1 вареное яйцо 50г. кофе без сахара 11.00 75г. сыра твердого(голландский наименьшей жирности) 100г. морковного сока 14.00 100г супа( любого!) 20 г. сухарей 17.00 1 огурец (150-170 г.) 18.00 50г. кефира обезжиренного. И ВСЕ! Две недели такой диеты — 5-6 кг в минусе и не набираются. только никакой жидкости, кроме той, что в диете.

Вообще неесть и пить только воду

Утром стакан тёплой воды натощак и вперёд на утреннюю пробежку))) Стопудово поможет!!!!И не только 3 кг!!! Сама проверяла).

Есть столько,чтоб еда помещалась в гранёный стакан,не больше,3 раза в день. И ещё способ:Весь день только напитки,а есть вечером за 2 часа до сна,только не переедать.

est mo4egonnie tabletki.vipeite paru i idite ne diskoteku,poteriaete za raz bolee 3 kg.odno neudobstvo,budete potet i pisat kak kon.pri 4em kajdie 10-15 min.no rizultat potresay6ii.NE ZLOUPOTREBLIAT!!!!

Ты вообще уверена что похудев как ты говоришь на три килограмма ты ИХ ЗАМЕТИШЬ. Нет, дорогая моя. Ты даже не заметишь похудела ты или нет. если только на весы не встанешь. А вот то что три килограмма могут мешать жить и это даже «вопрос жизни и смерти», то по моему нужен психотерапевт. А ещё нужен сексуальный мужчина с которым ты должна будешь заниматься сексом три раза в день. Похудеешь (на себе испробовала).

что нужно сделать — это отказаться от таких продуктов (еды) как: Животный жир, сливочное масло, сливки, сыр, молоко более1%жирности, колбасы (любой, даже докторской), сардельки, сосиски, сало, шпик, ветчина, майонез, любое жирное мясо. Отказаться от жаренной — со шкварками пищи, от жаренных во фритюре любых продуктов. Вы спросите. А что же тогда есть? Я отвечу всё, без ограничений мясо любое постное, молочные продукты любые, но меньше 1,5% жирности, любые овощи и макаронные изделия. Приготовить все это можно на пару, в вине, на гриле, в воде (варённое), на вертеле, в микроволновке. Недостаток жирных кислот в организме восполните растительными маслами и OMEGA 3,6,9 . Без двигательной активности не обойтись, что бы сжечь жировые отложения надо ходить по 7 -10 км в день и следить за темпом сердцебиения, темп в среднем должен быть 110 ударов в минуту. Отследить его можно кардиодатчиком (напульсником) либо беговые дорожки в фитнес центрах снабжены такими кардиодатчиками, либо купить такой в виде часов такие есть в продаже. Естественно желательно купить шорты или штанишки «Turbo Slim» (такие резиновые) для проблемных зон. И купите себе в аптеке средство под названием «Элькар» (это L- карнитин), пить одну чайную ложку за 30 минут до физических занятий (дозу не превышайте никогда). Через год у вас исчезнет не менее 10 -15 кг, только не торопите себя и свой организм, липолиз (разрушение жировых отложений происходит очень медленно), не «посадите» себе сердце, поэтому не рекомендую бегать. Успехов вам.

<a href=»/» rel=»nofollow» title=»6157386:##:» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> — книга о том, как похудеть без труда и вреда. Эта книга универсальна, поэтому подойдёт как подроскам, так и взрослым. Это очень полезная вещь. Нужно прислушиваться к профессионалам. Этот автор описывает эту проблему понятным языком. Эта книга уделяет основное внимание правильному питанию и психологическому настроению, поэтому думаю это как раз то, что вам нужно

Лучшие продукты для повышения гемоглобина: ТОП 12

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о полезных продуктах для нашего здоровья, рассмотрим продукты для повышения гемоглобина в крови. При пониженном гемоглобине мы ищем все способы и средства, которые нам могут помочь поднять гемоглобин. Важным является то, что гемоглобин вполне можно повысить продуктами питания и народными рецептами, если его показатели не снизились до критической отметки. Тогда помощь врача просто жизненно необходимо, не пренебрегайте этим и не старайтесь самостоятельно все решить. Ведь наше самочувствие зависит от сотен различных факторов, которые влияют на биологические показатели организма.

Одним из таких показателей является уровень гемоглобина в крови. Давайте познакомимся с этой темой ближе. Это очень важно. Здесь я не буду сильно акцентировать свое внимание на симптомах, причинах и норме гемоглобина, так как эта информация уже есть на блоге.

Поговорим, конкретно, о продуктах питания, которые помогают повысить гемоглобин. Вы узнаете список продуктов — это продукты, источники железа. Особое значение имеют продукты питания, богатые железом и при беременности, а также нельзя не отметить деток, у которых также может быть понижен гемоглобин.

Что такое гемоглобин

Он является важнейшей составляющей частью крови. Это, по сути, красные кровяные тельца. Они выполняют десятки различных задач, но самая главная среди них — транспортировка кислорода от легких ко всем тканям человеческого тела. Не менее значима и функция выведения углекислого газа из тканей.

Норма гемоглобина у взрослого человека в крови отличается по половому признаку. Так, для женщин она немного ниже: в пределах 12-16 г/дл.

В то время как у мужчин 13,5-18 г/дл. Определить его концентрацию можно, благодаря простейшему исследованию: общему анализу крови. При этом, нередко отмечаются отклонения от общепринятых нормальных его показателей в сторону их снижения.

Почему так происходит (какие факторы приводят к данному физиологическому отклонению), и можно ли это исправить при помощи корректировки своего меню? Об этом — далее!

Почему гемоглобин низкий?

• Дефицит железа в организме (из-за нерационального питания или из-за нарушений его усвояемости).
• Недостаток белка животного происхождения (причины — аналогичные).
• Низкое содержание в продуктах питания фолиевой кислоты и витаминов группы В, в частности — В12.
• Заболевания, снижающие уровень гемоглобина: проблемы с костным мозгом, эндокринной системой, селезенкой, желудочно-кишечным трактом и так далее, даже ОРВИ и бактериальные инфекции.
• Сильные кровотечения, в том числе — внутренние.
• Чрезмерно частая сдача крови в качестве донора.
• Беременность, на фоне несбалансированного питания и так далее.

Можно ли повысить гемоглобин продуктами питания?

Как видим, в подавляющем большинстве случаев, анемию (низкий уровень гемоглобина) провоцирует неправильное питание. Следовательно, если его нормализовать, включив в свой рацион нужные продукты, содержащие в своем составе элементы, необходимые для стабилизации физиологического состояния организма и нормализации выработки гемоглобина, можно привести его показатели в полный порядок.

Вообще, правильное питание — залог отличного внешнего вида и крепкого здоровья, независимо от того, о каком из его параметров вести речь. Оно очень сильно влияет на формулу крови (гемоглобин — один из ее компонентов) в сторону ее улучшения или дестабилизации. Грамотно составленный рацион — отсутствие проблем с гемоглобином.

Даже официальная медицина, при жалобах пациентов на слабость, бледность кожных покровов, снижение иммунитета, ухудшение самочувствия и так далее, в первую очередь обращает внимание на диету.

Конечно, комбинируя ее с лечением фармацевтическими препаратами, включением в курс железосодержащих средств или витаминно-минеральных добавок (с железом).

Если гемоглобин снизился по причине неправильного питания, то это не очень опасно. Но, в таком случае не стоит долго тянуть с лечением. Его можно осуществлять в домашних условиях: просто «правильно кушать» (совмещая полезное с приятным), полноценно отдыхать, исключить все вредные привычки, стрессовые ситуации и все то, что может негативно сказываться на вашем состоянии или самочувствии.

Когда же гемоглобин очень низкий, и продолжает «падать», это может сигнализировать о более серьезных причинах — тех или иных заболеваниях внутренних органов. В этом случае не всегда удается избежать общения с докторами и наблюдения у них.

Лучшие продукты для повышения гемоглобина: ТОП 12!

Есть список продуктов, которые включают в себя железо, употребляя эти продукты и включая их в свой рацион питания, вы сможете повысить гемоглобин. Бесспорно это красное мясо и печень, продукты лидеры, которые содержат больше всего железа.

Но помните, что железо из мяса усваивается лучше, если мясо имеет не длительную термическую обработку, то есть мясо в виде шашлыка или отбивной.

1. Мясо, а также — субпродукты

Особенно — красное мясо (говядина) и свиная, говяжья печень.

2. Рыба (ее жирные сорта)

Океаническая и речная сельдь, сардина, лосось. Морепродукты: мидии, креветки, устрицы.

3. Бобовые

Фасоль (самая ценная, в этом плане, черная), чечевица, горох и нут.

4. Крупы

Гречка, овсянка, пшеничная крупа, ячменная. Специальные крупы, дополнительно обогащающиеся железом в процессе их производства.

5. Свежевыжатые соки

Гранатовый, свекольный, морковный, яблочный, сливовый и так далее. Первые два вообще оказывают уникальное положительное воздействие. Все, что перечислено, можно комбинировать по вкусу.

6. Овощи

Красная свекла (опять-таки), красные томаты, тыква, дыня, арбуз, морковь.

7. Фрукты

Яблоки, виноград, гранат, хурма, цитрусовые, сливы, абрикосы и персики.

8. Ягоды

Черная смородина, клюква, земляника, черника, голубика, клубника, малина, ежевика.

9. Какие орехи

Грецкие орехи, лесные, кедровые, кешью.

10. Чай

Чай из шиповника, зеленый фасованный чай, из крапивы и мяты.

11. Травы

одуванчик (корень), пырей, клевер, иван-чай.

12. Сухофрукты

Высушенные абрикосы, вишни, чернослив, бескосточковый изюм, яблоки с грушами, финики, инжир.

Список продуктов, повышающих гемоглобин. Источники железа:

✔  Мясо и субпродукты. Богатейший источник железа. Даже при термической обработке до 80% этого элемента остается в продукте. В красном говяжьем мясе железа около 3,2 миллиграммов, из расчета на 100 граммов продукта. В печени говяжьей — около 14 миллиграммов.

✔  Рыба и морепродукты. В мидиях 6,6 миллиграммов железа на 100 граммов продукта, в устрицах – 5,6, сардинах — 2,5, креветках и тунце — чуть более 1,5.

✔  Бобовые: фасоль — 2,9 (здесь, и далее, будем обозначать количество миллиграммов на 100 граммов продукта просто цифрами!), чечевица — 2,2, горох — 2,1, нут — 1,8.

✔  Различные крупы: гречка — 7,7, овсянка, пшеничная крупа, ячменная — примерно по 2,8.

✔  Полезные соки: гранатовый — 5,1, свекольный — 4,8, морковный — 3,3, яблочный — 3,1, сливовый — 2,3; овощи: красная свекла — 4,9, морковь — 3,4, красные томаты — 3,1, тыква — 3,0, дыня, арбуз — по 2,1 примерно.

Можно смешивать различные соки, если вы даете соки детям, их необходимо разбавлять кипяченой водой.

✔  Фрукты: гранат — 5,1, хурма — 4,2, яблоки — 3,2, виноград, цитрусовые, сливы, абрикосы и персики — около 2,3.

✔  Ароматные ягоды: черная смородина — 3,8, клюква, земляника, черника, голубика, клубника, малина, ежевика — все около 2,5.

✔  Орехи: грецкие орехи — 3,8, лесные — 3,7, кешью — 3,5.

✔  Вкусный чай: из шиповника — 2,5, зеленый фасованный чай — 2,1, из крапивы и мяты — 2,0.

✔  Травы: одуванчик — 2,0, пырей — 1,9, клевер, иван-чай — по 1,7 каждая.

✔  Сухофрукты: высушенные абрикосы — 2,3, чернослив, бескосточковый изюм — по 2,1, яблоки с грушами и финики с инжиром — до 1,9.

Все эти продукты очень положительно влияют на общее состояние организма, отлично поднимают гемоглобин, благодаря высокому уровню содержания в них железа и витаминов, способствующих его легкому и быстрому усвоению.

Внимание! Фактические показатели содержания железа в продуктах, перечисленных выше, могут несколько отличаться о приведенных, зависимо от технологии измерения и вычисления данных, качества, сорта и так далее самих продуктов и тому подобных, аналогичных, факторов.

Какие витамины способствуют усваиванию железа

Всем нам давно известно, что железо плохо усваивается без витаминов. Каждый из известных витаминов играет свою положительную роль в поддержании оптимального баланса гемоглобина в крови. Но особенно важные: С, В6, В12, а также — фолиевая кислота (В9).

Рекомендуемая суточная норма по потреблению железа на самом деле зависит от очень многих факторов: пол, возраст, вес, образ жизни.

Примерные рекомендуемые цифры:

— мужчины: 15-20 лет — не менее 12 миллиграммов, от 20 лет — около 18-19 миллиграммов;

— женщины (вековая шкала отличается): 15-18 лет — около 16 миллиграммов, 19-45 лет — 19 миллиграммов, от 45 лет — 12-15 миллиграммов.

Эти нормы связаны с физиологическими особенностями и отличительными чертами женского организма и мужского. Важно: для любого пола и возраста, максимум потребления железа за 24 часа составляет 44 миллиграмма!

Витамины С, В6, В12, а также — фолиевая кислота (В9) способствуют стабилизации процесса формирования красных кровяных телец. При их недостатке, поддерживать показатели гемоглобина на должном уровне не представляется возможным.

Нормы потребления витамина C, мг/сутки:

— женщины 14-18 лет — 64, от 19 лет — около 60;

— мужчины 14-18 лет — до 70, от 19 лет — около 92!

Суточные дозы потребления витаминов группы В (они примерно одинаковы для женщин и мужчин разного возраста):

— В6 (пиридоксин) — 1,4-2,9 миллиграммов;

— фолиевая кислота (В9) — 190-409 мкг;

— В12, (цианокобаламин) — 2,1- 3,05 мкг.

Продукты для повышения гемоглобина при беременности

Это особая пора, которая требует и собой диеты. Так как гемоглобин в этот период может снижаться, его нужно поддержать естественным путем, то есть — питанием. Что употреблять из того, что дозволено: практически все то, о чем речь шла выше, можно употреблять беременным, но, все-таки, с осторожностью, так как не исключены аллергические реакции на те или иные продукты.

Обратите внимание на смесь из сухофруктов с медом и орехами. Это целебное блюдо будет полезным для всего организма будущей мамы, а также — для плода, и не позволит гемоглобину снизиться до показателей, отличающихся от нормальных.

Также вы можете употреблять соки: морковный, яблочный, гранатовый, свекольный, а также смешивать их между собой в различных пропорциях.

Продукты повышающие гемоглобин в крови у детей

Это очень «тонкая» тема. Если, к примеру, взрослый мужчина еще имеет какое-то право «поэкспериментировать» со своим рационом, пробуя продукты с целью повышения гемоглобина, и отменяя их, если они, по тем или иным причинам не подошли, то с детьми такого делать нельзя.

Организм может повести себя самым непредсказуемым образом. Здесь важно действовать взвешенно и грамотно.

Первое, что стоит сделать: точно определить, какая причина снижения гемоглобина. Для этого неизбежно посещение педиатра. Он может назначить лекарственные препараты и, в 95% случаев, порекомендует скорректировать меню, указав точно на те продукты, на которые следует обратить особое внимание.

Универсальный совет: изменение графика и режима дня (раньше ложиться спать, больше гулять на свежем воздухе, поменьше телевизора и компьютера).

Детям можно включать в рацион все продукты, о которых сегодня было сказано, но, с обязательной корректировкой по возрасту и индивидуальной их переносимости. Будьте здоровы! А ТОП-12: продукты для повышения гемоглобина — поможет вам в этом!

Продукты повышающие гемоглобин – Какие продукты повышают гемоглобин

«Ба-а, деточка, да у вас низкий гемоглобин!» Эту фразу хотя бы раз в жизни слышала каждая женщина. И любому из нас сразу становится ясно, о чём идёт речь. Ещё со школьной скамьи мы знаем, что гемоглобин – это белок, составная часть кровяных телец, отвечающий за доставку кислорода к тканям и всем органам человеческого организма. Если гемоглобина не хватает, от кислородного голодания страдают мозг и почки, а сердце вынуждено «гонять» большие объёмы крови, пытаясь обеспечить все органы кислородом.

Большинство из нас под понятием «низкий гемоглобин» подразумевают железодефицитную анемию. Чаще всего такой диагноз ставится женщинам, ведь ежемесячные «критические дни» и беременность отнимают драгоценный гемоглобин. Но причины понижения уровня гемоглобина в крови могут быть разными. Это могут быть заболевания, связанные с обильной кровопотерей, или некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых железо не всасывается в кровь, или даже онкология. Поэтому, прежде чем браться за работу по повышению гемоглобина, нужно обязательно показаться врачу.

Если содержание гемоглобина в крови несколько ниже нормы, не стоит мчаться в аптеку и покупать железосодержащие препараты, в этом случае с задачей повышения показателей отлично справятся продукты повышающие гемоглобин. Если же картина совсем удручающая, эти продукты будут отличным подспорьем в медикаментозном лечении. В любом случае нелишне будет знать о продуктах, повышающих гемоглобин, и о том, как их лучше всего есть, чтобы извлечь их них максимальную пользу.

Ещё одним важным фактом, говорящим в пользу продуктов, повышающих гемоглобин, является опасность передозировки железосодержащих препаратов и превышение уровня гемоглобина в крови, что чревато многими негативными последствиями: излишек гемоглобина откладывается в тканях и органах, увеличивает риск возникновения опухолей и инфекционных заболеваний, диабета, артрита, атеросклероза и печёночной недостаточности, «лишний» гемоглобин приводит к снижению аппетита, рвоте, изжоге, проблемам с кишечником, пигментации кожи, утомляемости и головокружению. Такого никогда не случится, если вы вместо аптечных препаратов будете употреблять продукты повышающие гемоглобин.

Ещё недавно считалось, что при анемии достаточно употреблять продукты, богатые железом, и проблема будет решена. Однако выяснилось, что одним из важных факторов является усваиваемость железа из продуктов. То есть, простая математика здесь не поможет. Вы можете поглощать морскую капусту и гречку килограммами, но железа усвоится при этом не так-то много. Наилучшими показателями в этом плане являются продукты животного происхождения. Предвосхищая возгласы протеста строгих вегетарианцев, спешу сказать, что при этом полностью отказываться от растительных продуктов не стоит, это принесёт только вред! В питании как нигде более важен баланс и ещё раз баланс. Просто для повышения гемоглобина нужно лишь немного увеличить количество определённых продуктов животного происхождения, а для тех, кто эти продукты вообще не ест, важно знать, в каких сочетаниях растительные продукты, содержащие большое количество железа, отдадут его наилучшим образом.

Железо содержится в продуктах в двух формах – гемо-железо (в продуктах животного происхождения) и негемо-железо (в растительных). Усваиваемость этих разных видов железа тоже разная. Гемо-железо усваивается намного лучше, чем железо из растительных продуктов. Так, например, гемо-железо из говядины усваивается на 17-20%, из печени и субпродуктов – на 10-20%, из рыбы – на 9-11%. Негемо-железо из растительных продуктов усваивается не так хорошо, всего от 1 до 7%. При этом, существуют продукты, как животные, так и растительные, в которых содержится довольно много железа (яйца, черника, шпинат и т.д.), но практически бесполезные для повышения гемоглобина, так как для усвоения железа из них нужны определённые условия.

Считается, что в среднем человеку необходимо около 1,5 мг железа в сутки. Эти показания меняются для разных групп населения. Женщинам нужно чуть больше железа, чем мужчинам (это и понятно), детям – поменьше, больше же всего железа необходимо мамочкам, ожидающим прибавления в семействе. Организмом усваивается примерно десятая часть всего железа, поступающего с пищей. Значит, железа вам нужно съесть в 10 раз больше. Именно поэтому так важно знать о продуктах, повышающих гемоглобин, и о содержании железа в них.

На первом месте по содержанию железа и по степени его усваиваемости стоят продукты животного происхождения: красное мясо (преимущественно, говядина), печень, опять-таки говяжья, и другие субпродукты. Яичные желтки, икра, жирная морская рыба и морепродукты тоже являются хорошими поставщиками железа в организм.

Растительные продукты хотя и хуже отдают железо, но зато их перечень намного шире. К продуктам, повышающим гемоглобин, относятся гречка, свёкла, картофель, морковь, тыква, помидоры, яблоки, персики, абрикосы, гранат, арбуз, земляника, клубника, смородина, клюква… Список можно продолжить: это бобовые – соя, чечевица, фасоль, горох; крупы – ячменная крупа, толокно; а также семена подсолнуха, тыквы и кунжута, любые сухофрукты.

Гречневую крупу лучше не варить, а залить горячей водой в соотношении 1:2, укутать и оставить на ночь. Попробуйте зелёную гречку (сейчас её можно купить в отделах здорового питания в супермаркетах), в ней намного больше полезных веществ, чем в обычной, прожаренной, и готовится она гораздо быстрее – достаточно замочить её на полчаса-час, и готово!
Свёклу тоже можно есть как в сыром виде, так и готовить её различными способами. Если вы решили поправить здоровье при помощи свёклы, имейте в виду, что есть её нужно в течение довольно-таки длительного времени каждый день, только в этом случае будет достигнут эффект. Блюд из варёной свёклы множество, а вот сырая не так популярна. Тем не менее, несмотря на предубеждения, можно есть этот корнеплод в сыром виде, и блюда из неё получаются не менее вкусными. Попробуйте добавлять сырую свёклу в салаты из капусты и моркови (тоже сырых). В летнюю жару приготовьте сырой холодный борщ – отличное освежающее и полное витаминов блюдо! В конце концов, выжмите из свёклы сок и смешайте его с апельсиновым – получится и вкусно, и полезно.

Растительные продукты лучше употреблять в сыром виде, насколько это возможно, или готовить их с минимальными потерями полезных веществ. Наилучшие способы приготовления – варка на пару, тушение с минимумом масла, запекание в фольге или готовка в мультиварке.

Но вернёмся к продуктам, повышающим гемоглобин. Одними из лучших поставщиков железа в организм являются орехи. Особенно полезны в этом смысле грецкие, которые желательно смешивать с мёдом – так получается не только вкуснее, но и полезнее. Грибы, особенно сушёные, не только содержат довольно большое количество железа, но и неплохо отдают его. Кроме этих продуктов, для повышения гемоглобина нужно употреблять мёд и патоку, пшеничные отруби, пивные дрожжи, морскую капусту, а также хорошее красное вино (лучше «Кагор») и чёрный шоколад.

Если вы обратили внимание, большинство продуктов, повышающих гемоглобин, имеют интенсивный, тёмный, чаше всего красный цвет. Очень удобно – не нужно держать в голове сводные таблицы продуктов с высоким содержанием железа, достаточно помнить об этой особенности, а также знать, что существуют продукты, способные улучшить или, напротив, значительно ухудшить усвоение железа организмом.

Так, например, продукты, содержащие танин, напрочь блокируют усвоение железа организмом, поэтому во время лечения или проведения лечебной диеты не стоит употреблять такие продукты, как чай и кофе. Тот же негативный эффект дают дубильные вещества – в айве и чернике их довольно много, причём черника содержит так же много и железа, но оно почти не усваивается. Ухудшают усвоение железа молочные продукты, сыр, а также яичные белки – в них содержатся фосфаты, препятствующие усвоению железа. Щавелевые кислоты, содержащиеся в щавеле и шпинате, также препятствуют этом процессу, а ведь в шпинате тоже довольно много железа! Кроме всего прочего, снижению усвоения железа способствуют дефицит витамина А и фолиевой кислоты, высокая концентрация кальция и цинка, а также низкая кислотность желудочного сока.

Зная эти особенности и исключив или значительно уменьшив количество вышеперечисленных продуктов, вы тем самым улучшите усвоение железа и поможете повысить уровень гемоглобина в крови. Кроме того, можно улучшить усвоение железа из животных и растительных продуктов, если употреблять их с продуктами, имеющими большое количество витамина С и В12. На нашем сайте есть целый раздел, посвящённый витаминам и продуктам, в которых содержатся эти витамины – обратите внимание! Если вы решили повысить уровень гемоглобина в крови, обязательно включайте в своё меню много свежей зелени (особенно дикоросов), ягод, фруктов и овощей с повышенным содержанием витамина С, отвары шиповника, настои рябины, соки (особенно гранатовый, томатный и свекольный).

Народная медицина знает множество рецептов для повышения уровня гемоглобина. Настои и отвары из крапивы, тысячелистника, корня одуванчика, кипрея, полыни, цветков клевера, шиповника – все эти рецепты доступны и просты. Например, на время лечения вместо привычного чая лучше готовить настой из плодов шиповника с лимонным соком и мёдом. Ещё одним вкусным лекарством может стать смесь размолотых грецких орехов, гречневой крупы (лучше зелёной), перемолотой в кофемолке, и мёда в равных частях. Нет зелёной гречки? Добавьте в смесь орехов и мёда курагу и изюм. Это полезное лакомство нужно есть по 1 столовой ложке трижды в день. Надоест быстро, но придётся продержаться не менее месяца.

Ещё один рецепт народной медицины для повышения гемоглобина состоит из сушёных листьев крапивы, мёда и цветочной пыльцы в соотношении 3:2:1. Принимайте снадобье по чайной ложке 3 раза в день, запивая водой. Есть и ещё один интересный рецепт, называющийся «5 стаканов»: выжмите по стакану морковного, свекольного и лимонного сока, добавьте стакан мёда и стакан хорошего коньяка. Оберните стеклянную банку фольгой и вылейте в неё полученную смесь. Принимайте по 1 ст.л. трижды в день до тех пор, пока не закончится содержимое банки. Для детей дозу уменьшите до 1 чайной ложки.
Хорошим подспорьем в борьбе за повышение гемоглобина в крови может стать каша из пророщенной пшеницы: подготовленную пшеницу с ростками не длиннее 2 мм измельчите в блендере с мёдом, орехами и сухофруктами и ешьте полезную кашу на завтрак. Интересен и такой рецепт, противоречащий утверждению, что молоко препятствует усвоению железа: ½ стак. свежевыжатого морковного сока смешайте с ½ стак. горячего молока и выпейте натощак с утра, за 1,5-2 часа до еды.

Все эти рецепты и продукты повышающие гемоглобин, способствуют нормализации уровня гемоглобина в крови.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

Продукты для повышения гемоглобина в крови

Приветствую вас, дорогие читатели! Очень часто бывает посмотря на ваши анализы крови врач сообщает вам что у вас пониженный гемоглобин, естественно назначает лекарства. Сегодня мы рассмотрим с вами, как еще можно помочь организму справиться с этой проблемой, какие продукты повышают гемоглобин? Поделюсь с вами полезными рецептам для повышения гемоглобина при беременности, которыми пользовалась сама.

Часто люди, которым рекомендовали те или иные продукты для повышения гемоглобина, остаются разочарованными. И когда их спрашиваешь, почему они перешли на таблетки, отвечают, мне посоветовали, есть печенку или, к примеру, шпинат, потому что в них, много железа, но гемоглобин как был низким, так таким и остался.

Давайте, разберемся, почему так происходит, а заодно и попытаемся убедиться, что правильно подобранные продукты не хуже таблеток помогают повысить гемоглобин, главное знать, что, когда и как нужно есть.

О железе, гемоглобине и распространенных ошибках

Как известно, гемоглобин очень важный белок крови, выполняющий функцию поставщика кислорода тканям, которые в нем нуждаются. Доставку осуществляет небелковый компонент гемоглобина – особое соединение, в котором присутствует железо.

Именно железо, связывает кислород и передает его клетке, поэтому низкие уровни этого элемента вызывают болезнь под названием железодефицитная анемия. Состояние, при котором уровни гемоглобина понижаются из-за недостатка железа.

Но было бы ошибкой полагать, что для поднятия гемоглобина нужно вводить в рацион питания только продукты с повышенным содержанием этого элемента. Делая так, мы просто компенсируем недостаток железа.

Для того чтобы тело смогло производить полноценный гемоглобин в достаточном количестве ему также понадобится: витамин В12, фолиевая кислота, протеины, фруктоза и витамин С. Только присутствие всех этих элементов даст положительный эффект.

Продукты повышающие гемоглобин в крови — таблица

Продукты с этим элементом в обязательном порядке должны присутствовать в рационе.

Правила питания, которые необходимо соблюдать

Чтобы максимально использовать предлагаемое продуктами железо следует соблюдать определенные правила еды.

1. Легче и полнее усваивается полезный элемент из печени и кровяных колбасок, поскольку поступает в организм в той форме, в которой наш организм его производит.
2. Растительные волокна замедляют абсорбцию железа, поэтому хлеб и зерна, а также бобовые лучше комбинировать со стаканом свежевыжатого лимонного или апельсинового соков.
3. Бобовые хорошо сочетать с помидорами.
4. Молочные продукты замедляют процесс абсорбции, так что их предпочтительней есть за час до потребления продуктов с железом.
5. Сода, шоколад и кофе желательно есть отдельно, поскольку они способны удалять железо из пищи.
6. Картофель употребляем запеченный, лучше с кожурой.
7. Сухофрукты, особенно инжир и персики, даже предпочтительней свежих фруктов для гемоглобина особенно беременным.
8. В качестве аперитива перед едой хорошо брать оливки или маслины, они не только богаты железом, но и служат в качестве желчного и печеночного активатора.
9. Если мы кушаем отдельно яичный желток — организм получает до 7 мг железа, а если целое яйцо — только 2,5.

Другие продукты, повышающие гемоглобин в крови

Помимо железа к рациону следует добавлять продукты содержащие:

• витамин В12 — сыр, яйца, мясо домашних животных, соя, пивные дрожжи, ростки пшеницы, водоросли и грибы;
• фолиевую кислоту — шпинат, брокколи, капуста, белая свекла;
• витамин С — цитрусовые, шиповник, фрукты;
• протеины — молоко, мясо, рыба.

Рецепты полезных смесей, коктейлей и соков при беременности и не только

Правильно составить специальную противоанемическую диету всегда сложно, поскольку часть витаминов и полезных элементов разрушается при тепловой обработке, что-то выводится из организма или плохо усваивается. Поэтому, мы предлагаем уже опробованные сочетания продуктов, которые повышают гемоглобин у взрослых.

1. Смеси на основании красной свеклы. Овощ очень полезен при анемии, особенно вызванной низким производством клеток крови костным мозгом. Вариант 1. Смешать сок красной свеклы с соком грейпфрута, пить по 2 столовых ложки 4 раза в день.
   Вариант 2. Две средние свеклы, две морковки, помыть, очистить от кожуры, нарезать мелкими ломтиками и положить в блендер, туда же добавить сок двух апельсинов, хорошо смешать. Пить на пустой желудок в течение девяти дней. При необходимости через месяц повторить.
2. Для повышения гемоглобина в крови с помощью миндаля. Миндаль помимо железа содержит много меди и витаминов и служит катализатором энергии при производстве гемоглобина. Семь миндалин залить кипятком и оставить настаиваться 2 часа, затем удалить кожицу, перетереть зерна в пасту, есть один раз в день натощак.
3. Яичная смесь. К яичному желтку добавить ложку лимонного сока и ложку тростниковой патоки, хорошо размешать, использовать раз в день, три раза в неделю.
4. На основании пчелиного меда. Горсть мелко нарезанных яблок и 10 грамм листьев мелиссы залить половиной литра кипящей воды, дать отдохнуть 10 минут, затем добавить сок половины лимона и чайную ложку пчелиного меда. Пить 1 раз в день курсом в 60 дней.
5. С кунжутом. Столовую ложку семян залить стаканом кипятка, два часа настаивать, затем процедить и семена измельчить. Добавлять к молоку с сахаром и пить один раз в день.
6. Авокадо. Мякоть этого плода, похожего на грушу, по питательной ценности сравнима с мясом. Он способствует снижению холестерина, благотворно действует на мозг, успокаивает нервы, а также препятствует возникновению газов и лечит кожу. Также элементы, присутствующие в авокадо участвуют в производстве красных клеток крови.
   Его можно отнести к идеальным продуктам, повышающим гемоглобин при беременности. Разрезать плод на две половины, удалить косточку, слегка сбрызнуть оливковым маслом и солью, есть ложкой. Можно комбинировать со сладкими фруктами. Авокадо не совместим с кислыми продуктами, яйцами и ананасом.
7. На основе винограда. Смешать 1 столовую ложку миндаля, 1 стакан чистого виноградного сока, 4/6 листочков мяты и 1 столовую ложку тростникового меда. Коктейль помимо железа богат нужными витаминами группы В, фолиевой кислотой, калием и фосфором. Он не только повышает гемоглобин, но и служит топливом для мозга и огромным источникам энергии. Особо полезен старикам и детям, из-за быстрой ассимиляции сахара и его легкой утилизации. Не рекомендован людям с избытком веса и диабетом.
8. Патока — натуральный подсластитель с высоким содержанием калия. Ложка в день обеспечит организму 3,2 мг железа.

Видео. Как поднять гемоглобин — советы врачей

Повышаем гемоглобин и не только

На самом деле продуктов, содержащих железо и полезные, для повышения гемоглобина, витамины намного больше. При желании, дополнительную информацию о них всегда легко найти в интернете. Главное, если вы их будете правильно сочетать, то очень быстро почувствуете, как ваше тело наполняется энергией, как исчезает одышка и усталость, кожа приобретает нормальный цвет, возрастает активность и жажда жизни.
Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Чем быстро повысить гемоглобин в домашних условиях: продукты повышающие гемоглабин

Низкий уровень гемоглобина — распространённая проблема, особенно хорошо знакомая женщинам. Весенний авитаминоз, беременность и кормление грудью, менструации — все эти факторы приводят к малокровию.

Принимать лекарственные препараты с высоким содержанием железа — сомнительное счастье. Намного эффективнее и приятнее — получать необходимое вещество из продуктов, которые повышают гемоглобин.

Чем же опасен низкий уровень гемоглобина в организме? Как минимум — недостатком кислорода во внутренних органах и тканях, как максимум — анемией. Вот почему так важно следить за своим уровнем гемоглобина и правильно питаться.

В этой статье мы расскажем вам о продуктах, повышающих гемоглобин и о том, как можно быстро повысить его уровень в домашних условиях.

Раньше все были уверены, что если активно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, то гемоглобин будет высоким автоматически. Популярными были рекомендации есть яблоки, гранаты и гречку. Но мнения современных ученых сильно расходятся на этот счёт. Как показывают последние исследования — человеческий организм нуждается в животных белках, в составе которых есть железо. Таким образом, оно лучше усваивается.

Вам может быть интересно: Как поднять гемоглобин

Но как быть тем, у кого есть специфические заболевания ЖКТ при которых железо вообще не всасывается в кровь? Никакие продукты тут не помогут. Поэтому изначально необходимо установить причину снижения уровня гемоглобина, а уже после подбирать себе специальную диету. В любом из случаев — как и чем повысить гемоглобин должен решать врач. Как и заниматься лечением тех заболеваний, которые привели к недостаточности железа в организме.

Содержание статьи:

Продукты повышающие гемоглобин: таблица

Гемоглобин — не что иное, как железосодержащий белок. Он присутствует в организме человека и животных. При падении его уровня клетки не получают необходимое количества кислорода и питания.

Отсюда и следующие признаки недостатка гемоглобина:

• вялость и бледность, одышка;
• повышенная утомляемость;
• учащенное сердцебиение;
• частые головные боли;
• ломкость и расслоение ногтей;
• сложности проглатывания пищи.

Косвенными признаками недостатка железа, которые часто можно заметить у маленьких детей, служат:

• холодные, часто мерзнущие руки и ноги, даже при жаркой погоде;
• поедание мела, глины, льда и бумаги;
• позитивное восприятие резких и неприятных запахов.

Чем повысить гемоглобин в домашних условиях быстро, если вы заметили один из этих признаков?

Лучше всего железо усваивается в сочетании с витамином С. Дополняйте железосодержащие продукты натуральными соками и фруктами, богатыми аскорбиновой кислотой.

Кальций препятствует всасыванию железа в кровь. Употребляйте умеренно молочные продукты во время повышения уровня гемоглобина.

Чтобы было проще запомнить продукты повышающие гемоглобин, мы привели их в виде таблицы, где указана бедная и богатая железом пища. А также его содержание в мг на 100 грамм.

Продукты повышающие гемоглобин в крови: таблица.

Мед повышает гемоглобин или нет

Мёд заслуживает отдельного внимания. Как известно — в нём содержится множество полезных витаминов и минералов. В небольшой степени он тоже способствует поднятию уровня гемоглобина в крови.

Наиболее эффективны для этой цели будут тёмные сорта мёда. В них содержится наибольшее количество фруктозы, а соответственно и железа. Вот пара простых рецептов, как можно поднять уровень гемоглобина с помощью мёда в домашних условиях.

• Соедините мёд, курагу и грецкие орехи в пропорции 1к1 — перемелете и тщательно перемешайте. Употребляйте витаминную смесь в пищу по 2-3 столовые ложки в день.
• Возьмите по 1 стакану кураги, чернослива, грецких орехов и изюма. Тщательно перетрите и добавьте 4-5 столовых ложек мёда, один натёртый лимон вместе со шкуркой и 2 чайных ложки сока алоэ. Ешьте витаминную смесь по 2-3 столовых ложки в день.

Какое вино повышает гемоглобин в крови

Среди тех, кто самостоятельно хочет повысить гемоглобин распространён вопрос о том, какое вино повышает гемоглобин в крови? Самые п

Какие продукты повышают гемоглобин в крови — таблица и советы по употреблению

Понижение гемоглобина – сигнал, который нельзя игнорировать. Все мы знаем, как важно следить за уровнем в крови этого белка, входящего в состав эритроцитов. Какова его функция? Он отвечает за насыщение кислородом тканей и органов, и понижение показателей легко заметить: ухудшается самочувствие, пропадает аппетит, кожа становится сухой, а волосы – ломкими и тусклыми. Еще одним тревожным звоночком становится появление апатии и вялости, шума в ушах, быстрой утомляемости.

Сдавайте общий анализ крови не реже, чем раз в полгода. Это позволит вам своевременно обнаружить у себя начинающиеся заболевания и устранить их на самых ранних этапах.

Почему снижается важный показатель

• Гемоглобин падает при кровопотерях.
• Еще одна причина – плохое всасывание железа кишечником.
• Низкий уровень сложного белка в крови – настоящая проблема для тех, кто худеет, ограничивая себя и исключая из рациона полезные продукты.
• На уровень гемоглобина влияет недостаток в организме витамина B12 и B6.

Симптомы, указывающие на низкий уровень гемоглобина

• Вы быстро устаете, все чаще возникает сонливость, даже если вы хорошо высыпаетесь.
• Появляются головные боли, «скачет» артериальное давление, нарушается сердечный ритм.
• В уголках рта образуются трещинки.
• Плохо растут, становятся слабыми и безжизненными волосы.

Какие факторы мешают поднять гемоглобин

• Стрессы и нервное перенапряжение – берегите себя и исключите из своей жизни беспокойства.
• Неправильный рацион – следите за тем, чтобы питание было сбалансированным и полноценным. Эксперименты над организмом могут привести к печальным последствиям.
• Любовь к кофе – бодрящий напиток помогает справиться с сонливостью, но вымывает из организма железо. А еще он ужасно калорийный. Замените его на зеленый чай – так вы вернете себе силы и бодрость, не причиняя вред собственному здоровью.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Зачастую проблемы, связанные с уровнем этого важного белка в крови, возникают при железодефицитной анемии, длительном воздействии на организм сильных инфекций, гастрите, воспалении легких и других серьезных и опасных заболеваниях. Так что медлить нельзя: необходимо позаботиться о своем здоровье, сделав лечение безопасным и эффективным.

Как повысить гемоглобин продуктами

Как помочь организму? Многие уповают на лекарственные препараты, в состав которых входит железо, однако такие средства не являются панацеей: реакция каждого из нас на подобные препараты индивидуальна – то, что когда-то помогло вашей подруге, может оказаться совершенно бесполезным для вас. Есть другой способ повысить содержание незаменимого белка и вернуть себе бодрость: добавить в свой рацион фрукты, ягоды, соки, крупы и другие продукты, которые помогут в короткие сроки устранить дефицит железа.

Продукты, поднимающие гемоглобин

Полезные вкусности, которые вернут нам хорошее самочувствие и нормализуют уровень гемоглобина в крови – миф или реальность? Давайте разберемся. Первоначальная задача – снабдить организм тем, чего ему не достает. Нам понадобятся продукты, содержащие медь и железо. Эти вещества можно найти как в растительной, так и в животной пище: замечательный повод составить сбалансированный рацион, позаботившись о полноценной усвояемости полезных элементов. Ведь важно не только получить суточную дозу витаминов, но и сделать все для того, чтобы она принесла пользу.

В каких продуктах содержится железо для гемоглобина

Следует составлять меню внимательно: питание должно стать источником тех веществ, которые участвуют в синтезе сложного белка. Нельзя забывать о том, что нам нужен полноценный рацион: необходимо обеспечить поступление в организм полезных аминокислот. Нельзя ограничивать себя и упускать из внимания другие питательные вещества: в противном случае занявшись лечением одной проблемы, мы рискуем приобрести другую.

Как повысить гемоглобин продуктами? Есть ли безусловные лидеры в списке железосодержащих вкусностей?

• На первом месте – гранат. Это настоящая кладезь полезных компонентов, которые могут в короткие сроки повысить важный показатель. Употребление этого замечательного фрукта поможет восстановить защитные функции организма и улучшить самочувствие, справившись с дефицитом железа. Можно поедать ярко-красные зерна на завтрак или выпивать стакан алого сока. Однако будьте осторожны: полезный напиток – довольно концентрированный продукт, который следует разбавлять водой (в пропорции один к одному). Не забывайте о том, что выпивать натуральный сок следует перед приемом пищи.

• Грецкие орехи – еще одни незаменимые помощники в нормализации уровня гемоглобина. Их можно принимать с медом, но понемногу: это калорийный продукт.

• Еще один фрукт, которые помогает организму усвоить гемоглобин – груша. Съедая ее, вы восстанавливаете здоровую концентрацию сложного белка в крови. Она выручает больных анемией и помогает восполнить дефицит железа.

• Какие продукты для повышения гемоглобина в крови мы употребляем каждый день, не зная об этом? Хороший пример – морковь. Сделайте витаминный салат, заправив его сметаной, или побалуйте себя полезным ярко-оранжевым соком.

• Еще один помощник, который ежедневно бывает у нас на столе – свекла. Ее следует добавлять в рацион регулярно в течение нескольких месяцев: только такой подход поможет добиться результата и добиться желаемой нормы.

• Говорим о продуктах, содержащих железо – вспоминаем яблоки. Хороший вариант – фруктовый салат. Напоминание для всех любителей чая: чашечка бодрящего напитка мешает усвоению железа, так что забудьте о ней на 1-2 часа после приема полезных источников незаменимого компонента.

• Какие продукты повышают гемоглобин в крови? Большим содержание железа отличаются субпродукты и говядина. Сделайте аппетитные и нежные фрикадельки или сварите бульон, не забыв рассчитать калорийность блюда. Помните о том, что длительная термическая обработка разрушает полезные элементы: старайтесь не переваривать мясо и сокращать время обжарки.

• Хорошо справляются с важной задачей восполнения дефицита железа малина, земляника и виноград. Как видите, лечение может быть не только полезным, но и очень вкусным.

• Хорошими помощниками в деле нормализации уровня сложного белка становятся бананы – идеальный компонент полноценного завтрака.

Какими продуктами можно поднять гемоглобин

Представленный нами список некоторые расширяют: включают в него фисташки, икру и даже пломбир. Однако важно не забывать о том, что калорийность блюд влияет на нашу фигуру. Ежедневный расчет энергетической ценности меню поможет сохранить фигуру стройной. Помните о том, что питание должно быть сбалансированным: ограничения лишь приведут к новым проблемам и лишним килограммам.

Забота о собственном здоровье – серьезный вопрос, решение которого стоит доверить профессионалам.Обратитесь к врачам нашей клиники: мы поможем составить правильный рацион и подберем программу с учетом потребностей вашего организма. С нами вы останетесь в прекрасной форме и сохраните важные показатели в норме.

Какие продукты повышают гемоглобин в организме

Постоянная слабость, головокружение, сонливость – эти симптомы могут свидетельствовать о недостаточном уровне гемоглобина. Такое состояние диагностируется как железодефицитная анемия. Важную роль в лечении врачи отводят коррекции питания. Рацион больного обогащается продуктами с высоким содержанием витаминов и железа (Fe).

Топ-10 продуктов для повышения гемоглобина

Человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать железо, его поступление обеспечивается за счет еды. Рекордным содержанием микроэлемента славятся:

• Свиная печень. В 100 граммах субпродукта содержится около 20 мг железа, а также немало белка, витаминов группы А, B и С.
• Халва. На 100 грамм кунжутного десерта приходится 50 мг Fe, а паста из семян подсолнечника содержит около 34 мг Fe. Халва поможет не только повысить гемоглобин, но и восполнит нехватку кальция, цинка, витаминов групп B, F, Е.
• Гречка ядрица. В 100 граммах продукта содержится около 8 мг железа, много витаминов группы B, калия, при этом продукт считается низкокалорийным. Стограммовая порция каши имеет всего 100 ккал.
• Грибы. Повысить гемоглобин можно, регулярно употребляя белые сушеные грибы. На 100 грамм продукта приходится 23 г белков, 6 г жиров, 31 г углеводов и порядка 32 мг железа.
• Изюм. 100 грамм сухофруктов включают около 2 мг железа, 50 мг кальция, 32 мг магния, 11 мг натрия. Благодаря такому составу изюм рекомендуют включить в рацион людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Морская капуста. Ламинария – очень полезная водоросль, особенно для тех, кто страдает расстройствами эндокринной системы. 100 грамм продукта содержат 12 мг Fe, много йода, брома, марганца.
• Морепродукты. Повысить уровень гемоглобина помогут моллюски, которые содержат до 27 мг железа, устрицы – 6 мг Fe, мидии – 7 мг Fe.
• Чечевица. Близкая родственница фасоли содержит клетчатку, белки, магний цинк и порядка 11 мг Fe на 100 грамм готового продукта.
• Шпинат. Продукт улучшает перистальтику кишечника, способствует похудению, снижает уровень сахара в крови. Помимо данных свойств, растение поможет поднять и уровень гемоглобина. 1 чашка припущенного на сковороде в воде или капле масла шпината имеет до 7 мг железа.
• Тунец. Рыбу рекомендуется употреблять всем людям, которые хотят повысить уровень гемоглобина и не набрать лишних килограмм. 100 грамм тунца содержит всего 140 ккал и 1,3 мг железа.

Овощи для повышения гемоглобина

В сравнении с пищей животного происхождения растительные продукты для повышения гемоглобина не столь эффективны. Из всего количества железа, содержащегося в овощах, организм усваивает только 3–8%, поэтому риск развития железодефицитной анемии у вегетарианцев значительно выше, чем у мясоедов.

В таблице представлены самые популярные овощи, повышающие гемоглобин, в сыром и отварном виде:

Фрукты

Выбирая продукты для поднятия гемоглобина, не стоит забывать про ягоды и фрукты. Они хоть и содержат меньше всего железа в сравнении с мясом, субпродуктами или овощами, но дополнительно обогащены витаминами, аминокислотами и другими полезными веществами. Повысить уровень красных кровяных телец помогут:

Продукты животного происхождения

Быстрее всего повысить уровень гемоглобина помогут печень разных животных и другие субпродукты. Несколько уступают им морепродукты – устрицы, мидии, креветки, моллюски. При железодефицитной анемии в меню должны входить:

Орехи, повышающие гемоглобин

Среди разных сортов орехов самыми полезными считаются грецкие. Они содержат большое количество кобальта, магния, калия, витамины группы B, PP, H, K, E, C. Для повышения гемоглобина грецкие орехи рекомендуют использовать для воссоздания следующих рецептов:

1. Измельчить блендером изюм, курагу, грецкие орехи, взятые по 100 г. Добавить к кашице 100 грамм меда. Сладкую массу съедать три раза в день по 1 ст. л.
2. Перемолоть по 1 стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма. Добавить ½ ст. меда и 1–2 лимона с кожурой. Съедать по 3 ст. л. в день.
3. Смешать равное количество клюквы, меда и измельченных грецких орехов. Смесь хранить в холодильнике и принимать по 1 ст. л. 3 раза/сутки.
4. Тщательно измельчить несколько зеленых грецких орехов. От общей массы отмерить 2 ст. л., смешать с 1,5 литрами меда. Смесь настаивать в темном месте 14 суток. Принимать по 1 ст. л. 3 раза/сутки.

Видео

КАК ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН | ТОП 10 ПРОДУКТОВ

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

нормы для взрослых, детей и беременных, рекомендации по питанию для улучшения кроветворения

Гемоглобин — удивительный белок, способный переносить по крови атомы железа. Именно он придает крови красный цвет и насыщает организм кислородом. Состоит из белка глобина в виде шарика, каждый из которых имеет четыре «кармашка». В этих кармашках находится гем, который, в свою очередь, захватывает молекулу кислорода.

Эта связка содержится в клетках крови, эритроцитах, и образуется в костном мозге. Каждый эритроцит выходит из костного мозга, доверху упакованным гемоглобином. Не меньше 400 миллионов его молекул содержится всего в одной клеточке крови, и благодаря ему наша кровеносная система работает столь совершенно. Всего за 30 секунд кровь от легких, где гемоглобин мгновенно захватывает кислород, совершает полный «пробег» по телу, и возвращается насыщенной углекислым газом.

Гемоглобин живет столько же, сколько и эритроцит, — 125 дней. В селезенке он разрушается, и костному мозгу приходится строить белок заново. Со строительством не возникает проблем, если в организме достаточно железа (гема). А если его нет, процесс нарушается, что приводит к опасным последствиям.

Ника Тютюнникова, фитнес-тренер, нутрициолог: «Гемоглобин образуется на ранних стадиях развития клеток крови. Он отвечает за транспортировку кислорода в клетки и ткани, удаление из организма продуктов его распада. Если уровень снижается, обменные процессы происходят неправильно. Такие нарушения вызывают негативные последствия для всего организма».

Железо и гемоглобин

Низкий уровень гемоглобина — показатель недостатка в организме железа. Тело его не вырабатывает, получает только с пищей. Для нормальной жизнедеятельности организму человека нужно всего 4-5 г микроэлемента, из которых 80 процентов участвует в кроветворении.

Железо усваивается телом не полностью, поэтому рекомендуется употреблять его «с запасом».

Суточная потребность в железе (Fe) для поддержания нормального уровня гемоглобина

Подробнее о рекомендациях по насыщению рациона мужчин и женщин железом читайте в статье «Продукты, содержащие железо, для повышения гемоглобина и от анемии».

Но бывают ситуации, когда, даже употребляя достаточное количество железа, человек все равно испытывает недостаток гемоглобина. Такие состояния называют железодефицитной анемией, малокровием. В средние века анемия считалась исключительно женским заболеванием, именовалась «бледной немочью» и связывалась с ежемесячной менструальной кровопотерей. Сегодня наука определяет больше причин снижения гемоглобина.

Причины анемии

Основная группа риска по развитию анемии — вегетарианцы, так как растительная пища не может служить полноценным источником железа. Из нее тело способно извлечь не более шести процентов микроэлемента. Продукты для повышения гемоглобина — животного происхождения, организм усваивает из них до 20 процентов железа.

Кроме недостаточности, скудности питания выделяют пять причин снижения гемоглобина.

Интенсивный рост

Естественный процесс вызывает физиологическую анемию в младенчестве, подростковом возрасте. У доношенных малышей в 2-3 месяца, а у недоношенных детей — еще раньше, возникает анемия из-за истощения запасов железа в печени и костном мозге. В течение первого года жизни она компенсируется грудным молоком или смесью, но в какой-то момент развивается снова. Причиной тому — недостаточность железа в «младенческой» пище, его содержание уже не может компенсировать потребности организма. Ребенок нуждается в прикорме, содержащем продукты животного происхождения.

В подростковом возрасте тело также быстро растет, и выработка гемоглобина не успевает за «новыми» объемами. У девушек начинаются менструации, что само по себе снижает уровень железа, да еще и гормоны эстрогены угнетают его усвоение.

Гормональная перестройка

Наблюдается не только в период полового созревания, но и в среднем, пожилом возрасте. Со временем синтез половых гормонов снижается, из-за чего железо не может усваиваться так, как раньше.

Кровопотеря

Ежемесячные менструальные кровопотери компенсирует употребление продуктов «для гемоглобина». Уровень белка постепенно приходит в норму, но только если менструации физиологичны. Избыточную потерю крови провоцируют гинекологические заболевания, внематочная беременность. Сильные кровотечения возникают из-за травм, воспалительных или язвенных заболеваний ЖКТ. В этих состояниях требуется помощь врача!

Беременность и кормление грудью

Сразу несколько факторов обуславливают снижение гемоглобина: увеличение объема крови, повышенная потребность тела в железе, гормональные изменения. В результате большинство женщин, вынашивающих детей, страдают от «малокровия». Незначительная анемия в этом состоянии считается нормой, но все равно требует врачебного контроля. Сходные процессы происходят в организме женщины в период ГВ.

Стресс, интенсивные нагрузки

Активные занятия спортом, тяжелый физический труд, стресс могут служить причиной падения гемоглобина. Человек, живущий в столь напряженном ритме, должен питаться полноценно, разнообразно, чтобы снизить вероятность анемии.

Диагностика

Заподозрить изменения крови можно по бледности кожи, вялости, апатичности. Анемия сопровождается сонливостью, ломкостью ногтей, изменением вкусовых предпочтений. Не вполне нормально, когда человек ест мел или наслаждается запахом выхлопных газов. Такое поведение может сигнализировать о повышенной потребности организма в железе.

Ника Тютюнникова, фитнес-тренер, нутрициолог: » Достоверно определить содержание гемоглобина можно только с помощью анализа крови. При этом симптомы заболевания не типичны. В первое время они могут быть «смазаны» или не проявляться вовсе. Поэтому общий анализ крови нужно сдавать регулярно, чтобы контролировать состояние здоровья«.

Стандартный анализ показывает объем гемоглобина в литре крови. Для взрослого человека нормой считается показатель от 90 граммов на литр. Нормальный уровень определяется для каждого возраста.

Таблица — нормы гемоглобина

Содержание белка 30-40 г/л опасно для жизни и требует медикаментозного лечения. Продукты для поднятия гемоглобина в крови помогут при незначительных отклонениях от нормы.

Если при первичной диагностике выявляется низкий показатель, врач назначит развернутый анализ. Он позволит определить тип и причину анемии. Развернутая диагностика уточняет содержание:

• трансферрина — белка, участвующего в транспортировке железа;
• В12 и В9 — витаминов, участвующих в кроветворении.

Анемию рассматривают не как самостоятельное заболевание, а как состояние, сопутствующее болезни или иному нарушению в организме. Важно выявить его причину и лишь потом бороться со следствием. В тяжелых состояниях назначают препараты железа в таблетках или инъекциях. В легких — диету, включающую продукты, повышающие гемоглобин.

Ника Тютюнникова, фитнес-тренер, нутрициолог: «Если ваш анализ показал незначительное снижение гемоглобина, все равно проконсультируйтесь с врачом. Причин анемии множество, и найти ее в каждом случае важно как можно быстрее. Запущенные состояния наносят колоссальный ущерб организму».

Сбалансированный рацион

Ошибочно считать лучшим источником минерала зеленые яблоки. То, что окисляясь, они приобретают коричневый цвет, «ржавеют», вовсе не делает их полезными с этой точки зрения. Яблоки хороши, как дополнительный продукт сбалансированного рациона, но если нужно повысить гемоглобин, ешьте мясо!

В растительных продуктах уровень железа может быть очень высоким, например, лидеры по его содержанию — кунжут, отруби, чечевица. Но из говяжьей печени, которая идет «не в первых рядах», вы получите суточную норму микроэлемента, тогда как растительная пища даст лишь небольшое содержание железа в рационе.

Список продуктов, повышающих гемоглобин

• Мясо — говядина, телятина, крольчатина, индюшка, курятина.
• Субпродукты — печень, почки.
• Яйца — куриные, перепелиные.
• Крупы — гречневая, овсяная, пшенная, ячневая.
• Хлеб — цельнозерновой, из муки второго сорта.
• Рыба морская — скумбрия, лосось, кета.
• Ягоды — черника, земляника, малина, виноград, арбуз, крыжовник, черешня, клубника.
• Фрукты — персик, яблоко, айва, абрикос, слива, хурма, банан.
• Зеленые листовые овощи — шпинат, щавель, листовой салат, укроп.
• Овощи — свекла, помидоры, морковь, капуста, кабачки, патиссоны, лук, чеснок.

При планировании рациона учитывайте четыре рекомендации.

1. Ешьте белковую пищу. Она способствует усвоению железа, поставляет организму белок, служащий строительным материалом для эритроцитов и гемоглобина.
2. Ограничьте потребление жиров. Жирная пища снижает интенсивность всасывания микроэлемента в кишечнике.
3. Избегайте продуктов, затрудняющих всасывание железа. Несмотря на огромную пользу кальция для организма, с железом его употреблять не стоит. Они блокируют всасывание друг друга. Разделяйте молочные и железосодержащие продукты по времени употребления. Аналогичным действием обладают продукты с танинами (чай, кофе) и фитатами (сдобная выпечка, кока-кола). Нарушают состав крови консервы, блюда с уксусной кислотой и рассолом. Алкоголь — один из главных стимуляторов малокровия, он вызывает нарушение функции кроветворения и ее свертываемость.
4. Не забывайте про витамины. Синергист железа — аскорбиновая кислота, она помогает ему всасываться. Поэтому одновременно с железосодержащими продуктами ешьте те, что богаты витамином С: цитрусовые, болгарский перец, черную смородину.

Участвуют в кроветворении витамины группы В, их недостаток приводит к развитию анемии. Ешьте бобовые, орехи, мед, зеленые листовые овощи.

Блюдо-бомба

Максимально высокое содержание биодоступного железа в печени, но есть ее слишком часто опасно. Субпродукты насыщены холестерином, об опасности которого мы рассказывали в статье «Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды: диета для защиты от инфаркта и инсульта».

Замените субпродукты красным мясом. Красный цвет говорит о высоком содержании железа. Предлагаем рецепт телятины, запеченной с овощами, которые помогут в повышении гемоглобина.

Телятина, запеченная с томатами

Ингредиенты (на две порции):

• телятина (филе) — 400 г;
• мелкие помидоры — 0,5 кг;
• чеснок — 4 зубка;
• оливки зеленые — 1 столовая ложка;
• тимьян — щепотка;
• перец и соль — по вкусу;
• оливковое масло — 1 столовая ложка.

Шаг за шагом

1. Помыть и разрезать пополам томаты.
2. Очистить и измельчить чеснок.
3. Выложить томаты, чеснок и оливки на противень, сбрызнуть оливковым маслом, добавить соль, перец, тимьян.
4. Поставить в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов.
5. Разрезать филе вдоль волокон на два порционных кусочка.
6. Обжарить по две минуты на раскаленной сковороде, чтобы каждую сторону прихватила корочка.
7. Присолить и поперчить филе, уложить в форму для запекания, выложить сверху овощную смесь.
8. Поставить в духовку на 5 минут при температуре 200 градусов.

лучшие кабинетные и домашние рецепты за 1 день

Время на чтение: 4 минуты

А А

Белоснежная улыбка — показатель здоровья и успеха.

Поэтому знаменитости, бизнесмены и прочие успешные люди стремятся к белым зубам, которые покорят каждого.

Рынок стоматологических услуг предлагает богатый ассортимент профессионального отбеливания, но на помощь могут прийти и домашние средства, хранящиеся на полках холодильника.

Существуют ли способы быстро отбелить зубы?

Стоит отметить! Если уже на следующий день назначена важная встреча, а зубы отдают неприятным, желтым оттенком, то нужно срочно что-то предпринимать.

Существует несколько способов по отбеливанию зубов за 1 день. Однако, стоит принять в расчет несколько факторов:

1. Зубы должны быть здоровы.
   При регулярном посещении стоматолога каждые полгода можно не беспокоиться о состоянии зубов и провести процедуру отбеливания, в противном случае, лучше сходить на осмотр к специалисту.
   Отбеливание способно ускорить процесс развития кариеса или другого повреждения эмали.
2. Ротовая полость должна быть здорова.
   При проблеме с деснами, слизистыми, наличии любых инфекционных заболеваний, трещин, порезов отбеливание противопоказано.
3. Отсутствие аллергии на главный компонент.
   Проверка на аллергическую реакцию проста — необходимо нанести небольшое количество состава на кожу и подождать 15 минут.
   Если появились сыпь, покраснение или раздражение, то это свидетельствует о наличие аллергии и применять это вещество для отбеливания зубов категорически запрещается.

Способы стоматологического кабинетного отбеливания

Обратите внимание! В стоматологическом деле осветление зубной эмали разделяют на несколько групп в зависимости от способа воздействия:

• механическое;
• химическое;
• фотоотбеливание.

Механическое отбеливание

Механическое воздействие стоматологи отбеливанием не считают. Однако, оно способно подарить пациенту белоснежную улыбку.

Во время процедуры удаляются отложения налета и камней, возвращая естественный цвет эмали. Процедура полностью безопасна.

Единственным последствием может стать повышенная чувствительность к горячим или холодным продуктом, так как ранее от этого защищали камни.

Если после проведения процедуры обнаружилась реакция на смену температуры, следует обратиться к специалисту.

Имейте в виду! Самым распространенным методом механического воздействия является ультразвук.

Химическое отбеливание

Химическое отбеливание производится с помощью специально разработанных гелей, содержащих высококонцентрированную перекись водорода.

За счет того, что перекись обладает сильным эффектом, возможно за одно применение отбелить эмаль на 5-7 тонов.

Однако, стоит учитывать, что в отличие от механического вмешательство, химическое наносит ощутимый вред зубам.

Лучшим решением будет провести процедуру у грамотного специалиста, который позже сможет восстановить эмаль при помощи фторирования или реминерализации.

Фотоотбеливание

Фотоотбеливание подразумевает использование специальной лампы и геля с наличием активного химического элемента.

К сведению! Под воздействием лампы из геля выделяется кислород, который, в свою очередь, расщепляет пигмент, отбеливая эмаль.

Фотоотбеливание способно избавить лишь от желтого налета, но не от серого.

Способы домашнего отбеливания

Не желая посещать стоматологическую клинику, многие выбирают способы, которые можно осуществить в домашних условиях.

По большей части, они не требуют специальных веществ, применяемых в кабинетном отбеливании.

Большая часть домашних средств крайне агрессивны и способны повредить зубную эмаль.

Сода

Добавление соды в зубную пасту способно помочь с отбеливанием зубов. Сода предоставляет механическую очистку, снимая желтый налет.

Имейте в виду! Ее можно использовать и без применения зубной пасты — в порошок добавить немного воды и полученным составом натереть зубы.

Сода оказывает пагубное воздействие на эмаль, поэтому при ее применении нельзя использовать жесткую зубную щетку.

Повторять процедуру можно не более 1 раза в неделю.

Активированный уголь

Активированный уголь — идеальное средство для тех, кто желает безопасно отбелить свои зубы.

Он не приносит никакого раздражения и имеет нейтральный вкус.

Необходимо в размельченный активированный уголь добавить воду, затем полученной пастой натереть зубы. Осветление эмали происходит на 1-2 тона.

Регулярная чистка активированным углем оставляет царапины на эмали.

Перекись водорода

Перекись водорода входит в состав большинства химических составов для отбеливания зубов. Ее можно использовать и в домашних условиях, однако, делать это необходимо крайне аккуратно.

Будьте в курсе! Существует два метода по использованию перекиси:

1. Прополоскать рот 1,5% растворов перекиси водорода. При жжении сразу же выплюнуть и очистить рот от остатков вещества.
2. Можно объединись 3% перекись с содой и нанести строго только на зубную эмаль ватной палочкой.

Эффект будет достаточно сильным, поскольку выполняется механическое и химическое воздействие одновременно.

Пользоваться данным методом стоит как можно реже, так как он повреждает зубную эмаль.

Лимонный сок

Лимонный сок оказывает благоприятное влияние на полость рта — удаляет налет, зубные камни, укрепляет десны и освежает дыхание.

Однако, к ней следует относиться с осторожностью, поскольку лимонная кислота крайне агрессивна и при частом использовании может навредить.

Необходимо натереть долькой лимона каждый зуб и оставить на 5 минут, затем тщательно прополоскать рот кипяченной водой.

Алоэ вера

Важно! Алоэ вера является крайне безопасным средством для получения белоснежной улыбки. Оно не может навредить эмали, деснам или слизистым полости рта.

Необходимо лишь добавить несколько капель на зубную щетку и натереть зубы.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева не только отбелит зубную эмаль, но и проведет обеззараживание всей полости рта. Необходимо промокнуть в масло ватный диск и нанести на каждый зуб, затем смыть теплой водой.

После применения масла чайного дерева возможен характерный, неприятный запах изо рта.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, можно ли быстро добиться белоснежной улыбки в домашних условиях:

Подбирайте такое средство для отбеливания зубов, которое подойдет лично вам и подарит белоснежную, голливудскую улыбку перед важным событием!

Рейтинг автора

1724

Автор статьи

Стоматолог-терапевт, пародонтолог, cтаж 12 лет

Написано статей

312

Как БЫСТРО отбелить зубы в домашних условиях — Мой город

Все мы мечтаем о красивой улыбке и белоснежных зубах. И, наверняка, пробовали не одно средство. В надежде, что оно точно поможет. Но… Что-то плохо получается, а не идти в мед. учреждение у каждого своя причина: у кого нет времени, у кого денег, ведь эта процедура не дешевая, кто-то просто боится дантистов и все что с ними связано.

Сегодня мы хотим рассказать вам об очень простом домашнем средстве для отбеливания зубов, который советует применять доктор из Индии Вивек Джоши. Хотите белые зубы? Но, для начала давайте обсудим причины, почему наши зубы со временем желтеют:

1. Крепкий чай, кофе и все газированные напитки имеют плохое влияние на цвет зубной эмали. Так что как можно меньше употребляйте эти напитки.
2. Плохая гигиена полости рта может стать причиной пожелтения.
3. Избыток фтора – употребление продуктов питания с высоким содержанием фтора, также если ваша зубная паста содержит этот элемент – это тоже может повлиять на цвет эмали. Выбирайте пасту без фтора.
4. Также некоторые лекарства, со временем, могут влиять на цвет зубов. Особенно лекарство от астмы, и от давления.
5. Ну и, конечно, такая вредная привычка, как курение очень негативно отражается на полости рта.

С причинами немного разобрались, а теперь наш простой, а главное быстрый рецепт:

Нам понадобится соль, лучше если она будет гималайская, розовая, но, если нет, подойдет и обычная соль.

И кокосовое масло – его можно заменить на миндальное или оливковое. Но лучше все же использовать кокосовое.

Итак, ¼ ч.л. соли смешать с 2 ч.л. масла. После пальцем нанести смесь на зубы и десна и массажными движениями, в течение 2 минут втирайте ее.

Делая такую процедуру ежедневно, через 5 дней вы увидите эффект, а через месяц порадуете себя и окружающих белоснежной улыбкой.

Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

Читайте также:

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Как быстро отбелить зубы в домашних условиях: эффективные народные методы

Редкий человек рождается с эмалью белоснежного цвета. Чаще всего естественный оттенок бывает голубоватым, желтоватым или сероватым. Со временем к натуральному цвету прибавляется цвет налета, а зубы становятся все менее и менее белыми. Вот тогда-то их обладатели начинают думать о том, как быстро отбелить зубы в домашних условиях. Специалисты утверждают, что чем темнее естественный оттенок эмали ― тем она крепче. Но желтоватые зубы выглядят не эстетично, поэтому смысл в отбеливании действительно есть.

Противопоказания к отбеливанию зубов

Процедура будет полезной не для всех, существует ряд противопоказаний:

• повреждения зубов или ротовой полости: кариес, трещинки, ранки, герпес и т.д.;
• наличие большого количества пломб, особенно старых;
• беременность и период грудного вскармливания;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• аллергия на отбеливающие компоненты.

Смело приступать к отбеливанию можно только при условии, что последний осмотр у стоматолога был не более полугода назад. В противном случае лучше нанести еще один визит, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний или обнаружить их. Нанесение отбеливающего вещества на поврежденную эмаль приведет к его просачиванию вглубь зубной ткани, которая из-за этого начнет разрушаться. Старые пломбы не менее опасны, поскольку тоже оставляют зазоры.

Причины изменения цвета зубной эмали

Изменение естественного оттенка эмали не происходит просто так, этому способствуют определенные негативные факторы. Перед началом отбеливания желательно выяснить какие именно, чтобы процедура была максимально эффективной.

Чаще всего эмаль темнеет по таким причинам:

• Курение ― в составе табачного дыма присутствуют вредные вещества. Они оседают на поверхности зубов, образуя налет.
• Чрезмерное потребление сладкого ― в ротовой полости обитают микроорганизмы, которые бурно реагируют на поступление простых углеводов — начинают выделять продукты жизнедеятельности, разъедающие эмаль.
• Кофе, черный чай и вино в больших количествах способны затемнить зубы в кратчайшие сроки, поскольку содержат природные пищевые красители коричневатого оттенка.
• Прием тетрациклина в период беременности приводит к печальным последствиям — зубы у ребенка будут желтыми еще на этапе образования. Без постороннего вмешательства белыми они уже не станут.
• Избыток фтора в организме вызывает повреждение и пожелтение эмали, появление на ней крапинок. Источниками этого химического элемента могут служить загрязнения окружающей среды, вредное питание и плохо очищенная вода.
• Гипоплазия вызывает появление пятен контрастного цвета: на белых участках пятна желтые, на пожелтевших ― белые. Заболевание возникает из-за недоразвития зубных тканей.

Выяснение причины помогает сохранить результат на более длительный срок. Если эмаль потемнела из-за курения ― следует отказаться от этой привычки, иначе желтизна вновь появится совсем скоро. Если дело в пищевых продуктах с красителями — желательно ограничить их количество в рационе.

Методы и виды отбеливания зубов

Эффект от любого отбеливающего средства не бесконечен. Для поддержания белоснежного цвета придется раз в несколько месяцев повторять процедуру. Перед отбеливанием, нужно провести тест на отсутствие аллергической реакции. Небольшое количество отбеливающего вещества наносится на кожу, через несколько минут его смывают. Если реакции нет — нет и аллергии. Но если появились жжение или покраснение, то применить этот состав без вреда здоровью не выйдет.

Средства для отбеливания условно делятся на две группы: народные и профессиональные. К первым относятся такие смеси, которые можно сделать самостоятельно, поскольку они состоят из одного или нескольких простых ингредиентов. Вторые изготовлены из множества компонентов с помощью специального оборудования, поэтому воспроизвести их в домашних условиях проблематично. В качестве примера можно привести средство для отбеливания зубов White Light. Это достаточно простой и быстрый способ сделать ваши зубки белыми и красивыми.

После отбеливания зубы будут нуждаться в правильном уходе. В качестве инструментов используются паста для отбеливания и зубная щетка с мягкой щетиной. Изделия с щетиной средней или высокой жесткости будут оказывать плохое влияние на внешний вид эмали.

Профессиональные средства

Плюс готовой продукции в том, что ассортимент ее обширен и может удовлетворить запросы любого потребителя. Существуют специальные составы для чувствительных зубов, для дополнительного укрепления эмали и т.д. Действуют они медленно, курс отбеливания должен длиться несколько дней (до двух недель). В течение этого времени нужно ежедневно повторять процедуру. Результат сохраняется на несколько месяцев, вплоть до года.

В качестве активного компонента обычно используется перекись водорода или карбамид. Первый вариант действует быстро, осветляя эмаль на несколько тонов. Минус один: перекись водорода ― агрессивное вещество, способное нанести вред зубам. Карбамид, зарегистрированный как пищевая добавка, более безопасен, но действует медленней.

К профессиональным средствам относятся:

• Гель ― образует химически активную пленку на поверхности эмали, которую легко смыть водой после окончания процедуры. Наносится кисточкой или вместе с капой (защитное приспособление для зубов).
• Полоска ― наносится на зубы, выдерживается в течение получаса (некоторые разновидности чуть меньше). Отбеливающий гель на полоске присутствует в маленьком количестве, поэтому процесс получается более щадящим. Эффект длится около года.
• Карандаш ― по сути это тот же гель, но в портативной упаковке. Отбеливающим карандашом легче пользоваться, хотя принцип действия у него такой же.
• Специальная паста ― с ее помощью осуществляется поверхностная чистка эмали. Отбеливание происходит за счет наличия абразивных веществ в составе пасты.
• Ополаскиватель ― используется как вспомогательное вещество для поддержания эффекта после процедуры.

Самое безопасное профессиональное средство — паста. Она не меняет естественный цвет зубов, а просто снимает с них налет от сигарет и пищевых красителей. Использовать специальную разновидность дольше месяца не рекомендуется — в таком случае может повредиться верхний слой эмали.

Также советуем обратить внимание на систему отбеливания зубов «White Light» ― на сегодняшний день одно из самых эффективных средств. Эффект достигается уже через 5 дней. Подробности тут.

При отбеливании зубов профессиональными средствами важно запастись терпением и четко следовать прилагающейся инструкции — только так можно осветлить эмаль без вреда. Увеличением дозировки осветление зубов не ускорить, а вот повредить зубы вполне реально.

Народные методы отбеливания зубов

Самый приятный способ отбелить зубы без помощи специалиста — протереть их клубникой или лимоном. Ягоды нужно размять, чтобы получилось пюре, и нанести на эмаль. Через несколько минут тщательно промыть ротовую полость водой. Последующее полоскание легким раствором соды укрепит результат.

Домашнее отбеливание лимоном

Лимон способен обеспечить не только белизну зубов, но и их здоровье. Этот фрукт в больших количествах содержит витамин С, который полезен для десен. Процесс «лимонного» отбеливания сводится к следующему: эмаль протирается долькой лимона или корочкой и промывается водой. Эта процедура способствует быстрому и эффективному осветлению, но проводить ее слишком часто не желательно. Вполне достаточно одного раза в неделю.

Быстрое отбеливание перекисью

Максимально быстрый результат можно получить добавлением к лимону перекиси водорода. Зубы станут светлее на несколько тонов после первой процедуры. Это радикальный способ, который не стоит применять без крайней необходимости — уж слишком велик риск повреждения эмали.

Перекись и сама по себе хорошо отбеливает зубы, но применять ее можно только в разбавленном виде. Пропорции отбеливающего раствора таковы: 20-30 капель перекиси на полстакана воды. Перед началом процедуры следует прочистить ротовую полость и только после этого полоскать ее полученной жидкостью. Для закрепления эффекта можно протереть каждый зуб неразбавленным веществом, используя ватную палочку. В обоих случаях используется трехпроцентный раствор.

Еще один хороший рецепт ― перекись с содой. Нужно смешать эти вещества до пастообразной консистенции и почистить зубы. Длительность чистки стандартная ― три минуты. Зубы станут светлее уже после первого применения. Слишком частое использование этого средства приведет к деформации эмали, допустимый предел ― два раза в неделю.

Отбеливание активированным углем

Отбеливание активированным углем ― безвредный, доступный, но не самый быстрый способ. Достаточно взять таблетку, размять ее с помощью ложки и почистить зубы образовавшимся порошком. Дополнительную пользу даст добавление к нему небольшого количества зубной пасты. Процедуру можно проводить не чаще, чем 3 раза в месяц. Эффект от отбеливания вряд ли появится через 3-5 недель.

Отбеливанием маслом чайного дерева

Масло чайного дерева эффективно снимает налет и устраняет зубные камни. Рот нужно почистить сначала обычной пастой, а потом маслом, нанесенным на щетку. Отбеливающий компонент нужно распределить максимально равномерно, для процедуры хватает 2-3 капель.

виды, фото эмали до и после, как это происходит, этапы процедуры, современный механизм, чем делают

Современное отбеливание зубов: что это такое и как происходит

Отбеливание зубов происходит при помощи окисляющего геля высокой концентрации, который наносится на эмаль. Обычно это 25—35% раствор пероксида водорода или карбамида.

Для домашнего использования применяется меньший процент (около 10%). Под воздействием катализатора (лазер, световые лучи и т.д.) гель начинает действовать, а после выделяется кислород.

Также практикуются способы отбеливания зубов без участия внешних катализаторов, например, система Opalescence.

Такое отбеливание совершенно безопасно, потому что проводится на органическом уровне. Ионы кислорода проникают в глубокие слои дентина, расщепляя всю накопившуюся на зубах грязь. Чтобы укрепить эмаль в конце процедуры, наносится специальный реминерализующий гель на основе препарата фтора.

Плюсы и минусы

Как и любой другой операции, у отбеливания зубов есть плюсы и минусы. К достоинствам такой процедуры относится возможность получения белоснежной улыбки, а также оздоровление зубов, за счет того с эмали очищается вредный для нее налет, который может стать причиной кариеса.

Однако присутствует и ряд отрицательных моментов:

• Наличие ряда противопоказаний.
• Появление повышенной чувствительности зубов.
• Возникновение кариеса.
• Ограничение потребления пищи и жидкостей с большим количеством красителя.

Опасность для эмали

Из-за пересушивания во время отбеливания зубная эмаль истончается, что может привести к заболеваниям ротовой полости в будущем. Однако это относится, по большей части, к устаревшим системам осветления зубов. В 21 веке стоматологи предлагают своим пациентам абсолютно безопасные для процедуры.

Справка! Содержание воды в современных отбеливающих гелях достигает 20%.

Показания

У каждой стоматологической процедуры есть свои показания. Кому же рекомендуется отбелить зубную эмаль?

• Отбеливание подх

Как и чем можно отбелить зубы в домашних условиях: лучший способ, эффективные средства

Белоснежные зубы — это визитная карточка современного человека, показатель его статусности и здоровья. Одни тратят баснословные деньги на визиты к специалистам в стремлении обзавестись «голливудской» улыбкой, другие, используя народные средства, добиваются практически тех же результатов самостоятельно.

О том, как отбелить зубы в домашних условиях и какие из методов наиболее эффективные, поговорим сегодня.

Главные враги белоснежной улыбки

Перед тем как приступить к детальному рассмотрению доступных вариантов отбеливания зубов в домашних условиях и выбору самого лучшего способа, необходимо определить, что именно вызывает образование рыжего налета на зубах. В зависимости от первопричины его возникновения можно судить о целесообразности проведения отбеливающих процедур.

Выделяют две группы факторов, оказывающих влияние на цвет зубной эмали:

1. Снижение иммунитета и общие сбои в функционировании организма человека. Пожелтевшая эмаль может служить признаком таких клинических заболеваний, как: нарушение работы эндокринной системы, кариес, инфицирование ротовой полости, эндемический флюороз, замедление обменных процессов.
2. Неправильный образ жизни и культура питания человека. Данная группа содержит в себе «злейших врагов» ослепительно белой улыбки, к которым относятся:
   • никотин;
   • кофеин, крепкий чай, винные напитки;
   • глюкоза;
   • несоблюдение гигиены.

Избавиться от пигментации на зубках, возникшей вследствие курения, злоупотребления чаем или кофе, чрезмерного потребления сладкого, помогут средства для отбеливания зубов, приготовленные в домашних условиях. А сохранить полученный эффект как можно дольше обеспечит отказ от асоциальных привычек, здоровое питание и ежедневный уход за полостью рта.

Если же причина пожелтевшей эмали вовсе не в пагубном влиянии факторов из второй группы, то необходим визит к доктору и полное обследование организма. Это даст возможность выявить источник и провести эффективную терапию, по итогу которой можно будет рассматривать варианты как отбелить зубы.

Рекомендации по безопасному отбеливанию

Главное требование, которое необходимо запомнить — отбеливание зубов в домашних условиях следует проводить лишь при полной уверенности в их здоровье (отсутствие кариеса, внешних повреждений и сколов, воспалительных процессов, разрушенных пломб, повышенной чувствительности и т. п.). Лучшим источником подобной информации будет грамотная консультация специалиста.

Будущим мамочкам и девушкам, чьи малыши находятся на грудном вскармливании также стоит на время отложить подобные бьюти — процедуры. Во время беременности и лактации в женском организме наблюдается нехватка кальция, что ведет к истончению эмали. Любое внешнее воздействие может негативным образом сказаться на состоянии зубов и даже привести к их разрушению, а входящие в состав отбеливающих средств компоненты способны вызвать аллергическую реакцию как у ребенка, так и у его мамы.

Даже при отсутствии противопоказаний, осуществлять любые манипуляции с зубами следует крайне осторожно, руководствуясь «золотым правилом» — не навреди.

Добиться потрясающего результата без ощутимого вреда для здоровья поможет соблюдение простых рекомендаций:

• избегайте проглатывания осветляющих веществ, а также их попадания на слизистые оболочки ротовой полости;
• во всем должна быть мера. Не используйте отбеливающие средства чаще чем один курс (1-1,5 недели) раз в несколько месяцев;
• во избежание повреждения целостности эмали используйте вертикальную технику чистки зубов;
• не запускайте зубы. Ежедневная гигиена и отказ от вредных привычек помогут сохранить их белизну, без применения агрессивных методов отбеливания.

Давайте рассмотрим наиболее популярные и действенные приемы, а также малоизвестные, но не менее эффективные способы, при помощи которых можно быстро и бережно отбелить зубы в домашних условиях.

Перекись водорода — осветление зубов за один вечер

Раствор пероксида является лидером по своим показателям оперативности и надежности в области удаления зубного налета. Не зря он выступает в качестве основного действующего вещества, входящего в состав профессиональных препаратов, используемых для отбеливания зубов. Перекись активирует на поверхности зубов химические процессы, высвобождая атомный кислород, приводящий к разрушению пигментации эмали снаружи и изнутри.

Вернуть белизну улыбки при помощи этого аптечного средства можно двумя путями: полосканием и нанесением раствора на зубную поверхность.

Полоскание

После утреннего очищения эмали с помощью зубной пасты, прополощите рот разведенным 3% раствором пероксида в соотношении: 2 столовых ложки на 1 стакан чистой кипяченой воды. Максимальное время полоскания не должно превышать 30 секунд. А периодичность процедуры — один раз в два дня.

Подобные полоскания не только помогут бережно отбелить зубы, но и окажут действенный антибактериальный эффект.

Механическое очищение

Для удаления желтого налета используется жидкий раствор перекиси в чистом ее виде:

1. смочите ватный диск/ватную палочку в 3% перекиси водорода;
2. аккуратно протрите жидкостью поверхность зубов со всех сторон;
3. по истечении 1-3 минут тщательно прополощите рот чистой водой.

Несмотря на то что водородная перекись отлично подходит для домашнего отбеливания зубов аж до 8 тонов, применять ее следует с осторожностью, так как пероксид — довольно сильный окислитель, частое и длительное его использование может привести к ожогам слизистой и повреждению зубной эмали.

Бережное очищение зубов пищевой содой

Бикарбонат натрия более известный как пищевая сода — простое и эффективное средство для отбеливания зубов, которое есть в каждом доме.

Благодаря своим абразивным свойствам сода способна осветлить даже въевшийся рыжий налет «курильщика», вернув зубам белизну и эстетичный внешний вид.

Единственный недостаток методики — высокая вероятность повреждения десен и эмали, поэтому стоит ограничить ее использование до 1 раза в 7 дней.

Соду можно использовать как отдельно, так и в тандеме с другими активными веществами.

Простой рецепт чистящей пасты из соды для отбеливания зубов

1. Столовую ложку соды развести в небольшом количестве теплой воды до образования однородной субстанции, по своей консистенции напоминающей зубную пасту.
2. При помощи ватки полученная смесь равномерно распределяется по всей поверхности эмали.
3. По истечении 10 минут, хорошо прополощите рот кипяченой водой и почистите зубы обычной зубной пастой.

Сода и зубная паста

Очистить зубной налет и придать улыбке белоснежное сияние можно используя чистящую пасту с добавлением небольшого количества соды. После процедуры не забудьте хорошо прополоскать ротовую полость.

Использовать подобный отбеливатель можно от 2 до 3 раз в неделю. Результат станет заметен уже после полутора недель использования смеси.

Рецепт на случай, когда отбелить зубы нужно срочно

Всем знакомы ситуации, когда ослепительно белая улыбка нужна «здесь и сейчас» и времени на ожидания должного эффекта попросту нет. Не стоит «ломать голову» над вопросом, чем можно отбелить зубы дома в сжатые сроки. Выход есть!

Небольшое количество соды смешайте в пропорции 1:1 с некрупной солью. Добавьте жидкость 3% перекиси до образования кашеобразной массы. Полученный продукт перемешайте с 1–2 каплями лимонного сока.

Осторожно нанесите смесь на поверхность эмали и оставьте на 10-15 минут. По истечении указанного времени тщательно прополощите полость рта чистой питьевой водой либо.

Важно: чтобы не повредить эмаль и не нанести вреда здоровью, используйте такого рода процедуру не чаще чем один раз в 30 дней.

Как осветлить зубную эмаль при помощи активированного угля

Активированный уголь — это безопасное и эффективное средство для домашнего отбеливания зубов. Входящие в его состав кристаллы гидроксида калия являются прекрасным природным отбеливателем, способным осветить эмаль до двух тонов. А благодаря мельчайшим частичкам, приготовленная из угля кашица способна очистить зубы от загрязнений в самых сложно доступных местах.

Существует несколько вариантов, как при помощи активированного угля можно провести отбеливание пожелтевших зубов в домашних условиях:

1. В удобной емкости растолочь таблетку до состояния порошка. Добавить немного питьевой воды. Полученной субстанцией при помощи мягкой зубной щетки или ватного диска провести очистку зубов в течение 2-3 минут. Чтобы не поцарапать эмаль, старайтесь избегать сильного трения. По окончании процедуры отбеливания хорошо ополосните рот питьевой водой либо жидкостью с небольшим добавлением соды.
2. Смешайте измельченный в порошок уголь с зубной пастой до получения однородной массы. После чего, почистите отбеливателем зубы. В завершение прополощите рот теплой водой.

Эффективность использования угля в качестве отбеливающего средства доказана веками. Но не стоит ждать, что результат будет мгновенным. Изменение цвета зубной эмали станет заметно лишь по истечении 30 суток.

Роль масла чайного дерева в зубном отбеливании

Рассматривая все возможные варианты, чем можно отбелить зубы, особого внимания заслуживает масло чайного дерева. Несмотря на то, что оно не обладает мощным отбеливающим эффектом, результат его применения будет заметен лишь по прошествии 3-4 недель. Систематическое его использование способно помочь осветлить пожелтевшие от никотина или пищевых красителей зубы на 1-2 тона. Что тоже довольно-таки неплохо.

Масло чайного дерева не только удаляет неэстетичный налет, делая улыбку более привлекательной, но и оздоравливает полость рта, устраняет кровоточивость десен, снимает воспаления.

Давайте рассмотрим способы, как отбеливать зубы этим прекрасным средством:

1. пропитайте ватный диск маслом и обработайте поверхность зубной эмали;
2. прополощите рот водой с несколькими каплями яблочного уксуса;
3. раствор из расчета 5 капель масла на ½ стакана кипяченой воды используется как ежедневный ополаскиватель, результат после такой обработки будет виден уже через пару недель.

Для проведения операций по очищению зубов используется 100% концентрация масла. Делать процедуру необходимо один раз в четыре дня.

В процессе обработки зубов может возникнуть неприятные ощущения, выражающиеся в онемении губ, языка либо щек. Не стоит этого пугаться. Спустя некоторое время чувствительность придет в норму.

Экзотические средства отбеливания зубов

В поисках ответа на вопрос, чем можно еще безопасно отбелить свои зубы, «пытливые умы» испробовали немало средств, некоторые из которых показали высокие результаты.

Отбеливающая паста на основе Куркумы

Ведущий собственного видеоблога Дрю Кэнол из Америки представил широкой общественности уникальный метод, позволяющий сделать зубы белыми и здоровыми, без профессиональной чистки и визитов к стоматологам.

Предложенная американцем смесь содержит в себе всего три компонента: куркума, масло мяты и кокоса. Изготовить «чудо-пасту» очень просто: чайная ложка порошковой куркумы перемешивается с аналогичным количеством кокосового масла, завершает приготовление 2-3 капли масла мяты. Используется как обычная паста для чистки зубов.

Ключевое достоинство рецепта от Дрю Кэнола в его безопасности и возможности ежедневного применения. Также подобная смесь оказывает очень хорошее осветляющее действие, насыщает витаминами, заживляет десны и слизистую оболочку полости рта, уничтожает вредоносные бактерии и освежает дыхание.

Полезным будет посмотреть видео, где подробно рассказывается как правильно отбеливать зубы при помощи вышеизложенного способа:

Масло кокоса

Масло кокоса бережно воздействует на эмаль зубов, разрушает въевшийся пигмент, постепенно возвращая улыбки ее белизну. Полезные вещества, содержащиеся в масле, обладают антисептическими свойствами.

Давайте разберемся, как правильно отбеливать потемневшие зубы в домашних условиях при помощи кокосового масла:

1. чайная ложка масла помещается в рот и постепенно рассасывается в течение 15 минут;
2. по истечении времени рот следует прополоскать теплой водой.

Данная процедуры не оказывает вреда на здоровье человека, поэтому может проводиться до 4 раз в неделю.

Клубничный скраб

Ученые доказали, что в состав «сладкой ягоды» входит салициловая кислота, которая является отличным средством для отбеливания потемневших зубов в домашних условиях. Ягода оказывает разрушительное воздействие на желтый пигмент эмали, тем самым осветляет ее цвет.

Приготовить сладкую маску для своих зубок из клубники очень легко: разотрите ягоду и нанесите минут на 10 полученную кашицу на эмаль. Когда время закончится просто почистите зубы обычной пастой.

С целью усиления эффекта дополнительно можно использовать соду. Для этого чайную ложку бикарбоната натрия разводят с небольшим количеством жидкости. На этапе между окончанием осветления улыбки клубникой и очищением полости рта, на зубы дополнительно наносится содовая смесь. Особенность этого способа — четкое соблюдение последовательности действий.

Волшебный коктейль для ослепительной улыбки можно сделать дома из клубники, соли и соды:

1. 3 ягоды, истертых до образования пюре, смешать со щепоткой соли и половиной чайной ложки соды;
2. перед процедурой очистить зубы обычной пастой;
3. при помощи салфетки удалить слюну с поверхности эмали;
4. чистить зубы массирующими движениями после чего оставить скраб минут на 5;
5. прополоскать рот водой.

Делать процедуры при помощи скраба следует не чаще чем раз в 1-2 месяца.

Кожура банана, апельсина или мандарина

После небольшого перекуса не спешите выбрасывать банановую или апельсиновую кожуру. Эти ингредиенты способны неплохо осветить ваши зубки. Для этого хорошенько протрите кожурой эмаль в течение 2-3 минут, затем просто прополощите рот водой.

Профессиональные методы

Среди средств для профессионального отбеливания зубов, которые можно использовать самостоятельно наибольшим спросом пользуются:

Подведение итогов или какое отбеливающее средство лучше всего подходит для борьбы с пожелтевшими зубами

Чтобы определить победителя, необходимо обозначить критерии, в соответствии с которым будет выбран «лучший из лучших»:

1. Доступность и простота в использовании.
2. Высокая результативность.
3. Безопасность.

Из рассмотренных выше методов отбеливания, наиболее полно соответствует заявленным критериям масло кокоса. Оно не только превосходно справляется со своей задачей и возвращает зубам блеск и белизну, но и абсолютно безопасен для здоровья человека. Любой желающий может приобрести его в аптеке либо заказать через интернет.

Послесловие: как сохранить ослепительную белизну улыбки

Независимо от выбранного вами способа отбеливания зубной эмали, особого внимания требуют профилактические меры, без которых белоснежная улыбка рискует вновь оказаться спрятанной за желтой пеленой налета. Чтобы этого не случилось, придерживайтесь «золотых» правил:

1. Гигиена полости рта должна проводиться ежедневно не менее двух раз — утром и вечером.
2. Потребление вредных продуктов, имеющих в своем составе красящий пигмент (крепкий чай, кофе и т. п.), должно быть сведено к минимуму.
3. Систематическая консультация стоматолога.
4. Отказ от курения.

Соблюдение простых рекомендаций поможет сделать вашу улыбку ослепительной и навсегда избавит вас от вопроса: «Чем можно быстро отбелить пожелтевшие зубы в домашних условиях?».

Жирная кожа головы и выпадение волос: как лечить, что делать?

Жирная кожа головы – проблема, с которой сталкиваются многие. Эта проблема может быть совершенно не очевидна. Люди могут годами недоумевать, почему у них выпадают или быстро загрязняются волосы, пытаться лечить симптомы отдельно друг от друга или просто избавляться от них, даже не пытаясь лечить.

Все это ведет лишь к усилению проблемы, а не к нахождению ответов. Как лечить кожу головы, следует спрашивать у специалиста. Но для этого нужно определить, что у вас есть эта проблема (или она, как минимум, возможна).

Жирная кожа головы – проблема, с которой сталкиваются многие. Эта проблема может быть совершенно не очевидна. Люди могут годами недоумевать, почему у них выпадают или быстро загрязняются волосы, пытаться лечить симптомы отдельно друг от друга или просто избавляться от них, даже не пытаясь лечить.

Все это ведет лишь к усилению проблемы, а не к нахождению ответов. Как лечить кожу головы, следует спрашивать у специалиста. Но для этого нужно определить, что у вас есть эта проблема (или она, как минимум, возможна).

Причины заболевания

Не всегда жирная кожа головы – это такая проблема, какой может казаться на первый взгляд. Образуется эта жирность из-за того, что сальные железы на голове работают чрезмерно. Волосы быстрее пачкаются потому, что выделяемое распределяется по волосам. Само по себе это может приносить неудобство в виде неидеальной прически и необходимости мыть голову каждый день, но не стоит считать это наказанием.

Жирные волосы куда крепче, чем остальные типы волос. Они спокойно выдерживают различные маски для укрепления и роста, их удобнее красить. Можно не бояться, что волосы скажут вам “спасибо” и начнут стремительно менять структуру или портиться.

Причин появления жирных волос много. Вот основные:

1. Гормональная перестройка в подростковом возрасте. В это время вырос уровень тестостерона, увеличилась к нему чувствительность.
2. Гормональные сбои в более взрослом возрасте, когда начинает серьезно перестраиваться женский организм: во время беременности или менопаузы. Это тоже может вызывать повышение жирности волос.
3. Наследственная предрасположенность к повышенной секреции сальных желез. Она обусловлена генетически. Здесь стоит сказать “спасибо” кому-то из родственников.
4. Стресс влияет на человека, перестраивая его внутренние ритмы, которые могут тоже привести к гормональным сбоям, которые могут привести к тому, что жирность кожи головы повысится..
5. Заболевание пищеварительной или эндокринной системы, печени.
6. Несбалансированная диета, нехватка или переизбыток определенных веществ, необходимых организму, могут вызвать появление повышенной жирности кожи.
7. Себорея является последствием других заболеваний. Физиологическая себорея проявляется в период гормональной перестройки и признана нормальным явлением. Но она может быть и частью серьезных заболеваний. К ним относится энцефалит, эпилепсия, нарушения баланса гормонов, не связанного с обычными изменениями человеческого организма, с психическими заболеваниями: шизофренией, биполярным расстройством.

В первых трех случаях кожу можно лечить, если она доставляет значительное неудобство. Но это не связано с чем-то серьезным, что требует немедленного вмешательства специалиста. Начиная с четвертого пункта, стоит задуматься, не пора ли что-то менять в своей жизни.

Симптомы себореи

Жирной считается такая кожа головы, при которой голова загрязняется каждый день к вечеру и даже раньше. Если вы моете голову раз в три дня, значит у вас нормальная кожа головы, а не жирная.

Признаки бывают следующими:

• маслянистый блеск;
• сальная кожа;
• зуд кожи головы;
• обилие перхоти;
• облысение.

Если у вас есть эти симптомы, волосы начинают загрязняться все быстрее и быстрее, что необходимо мыть голову уже через несколько часов после предыдущего раза, скорее всего, у вас жирная себорея. Ее необходимо своевременно лечить, чтобы процесс облысения не стал критическим. При вылечивании себореи улучшается состояние кожи, исчезает перхоть, прекращается выпадение волос, перестает быть необходимым так часто волноваться о мытье головы и проходят неприятные ощущения.

Лечебные мероприятия

При лечении может понадобиться помощь следующих специалистов: дерматолога, как врача, который специализируется на работе с кожей, эндокринолога, который поможет понять, все ли в порядке у вас с гормональным фоном, гинеколога или андролога, невролога, если причиной развития себореи были проблемы с нервной системой. Трихолог, как специалист, занимающийся волосами, и, возможно, даже психолог или психотерапевт, если причины физиологических перемен лежат глубже в области психики.

Избавление от хронических заболеваний может поспособствовать лечению жирной головы. Банальный гайморит может влиять на его появление и развитие, не говоря о других заболеваниях.

Точное лечение назначить может лишь специалист, но есть перечень стандартных процедур, которые помогают выявить себорею. При походе к врачу будьте готовы делать биохимический анализ крови и сдавать ее для анализа на гормоны. Может понадобиться УЗИ щитовидной железы, к этому тоже стоит быть готовым и не удивляться, как щитовидка связана с грязной головой. Щитовидная железа отвечает за регуляцию обмена веществ и помогает при выработке гормонов, а значит может быть крайне важна для выявления первопричин вашего заболевания.

Как уменьшить жирность самостоятельно

Надо усвоить, что нельзя заниматься самолечением. Может показаться, что вы можете вылечить себорею самостоятельно. Однако всегда есть вероятность неправильного лечения или неверной трактовки первопричин ее возникновения. В таком случае возможно ухудшение, а это не тот эффект, к которому вы стремитесь.

Что можно сделать, чтобы это было безопасно? Во-первых, подумать над своим рационом. Возможно, что вашим волосам не хватает питательных веществ или вы пьете мало воды. Иногда нормализация поступления воды в организм хорошо выправляет ситуацию. Человек должен выпивать не менее литра воды в сутки, в чистом ее виде, а не в виде чая, кофе или других жидкостей. Можно изменить рацион, сделав его более полезным для здоровья: уменьшить потребление жирного, жареного, мучного или острого. Употребление сладостей тоже может влиять на усиление себореи, поэтому можно попробовать снизить употребление и их тоже.

Во-вторых, независимо, есть ли у вас проблемы с кожей головы или нет, существуют правила ухода за волосами, которые не всегда соблюдаются. От перхоти избавляет просто правильное промывание головы, когда на коже не остается после мытья щелочи от шампуня, который взаимодействует с поверхностью головы. Это раздражает кожу головы так же, как раздражает ее горячая вода. Для обладателей и обладательниц жирных волос для мытья подходит теплая или холодная вода. Так как сальные железы активизируются ночью, мытье головы стоит перенести на утреннее или дневное время. В таком случае эффект от мытья головы продержится дольше. Стоит забыть о частом массаже головы потому, что он стимулирует выделение кожного сала. Такую же стимуляцию вызывает и чрезмерное расчесывание волос.

Шампуни следует выбирать из профессиональных линеек. Подобные им шампуни из масс-маркета с большей вероятностью окажутся вредны для кожи головы, чем те, которые куплены в салонах или аптеке. Не подойдут и агрессивные активные вещества парабенов и SLS так,как они вредны для волос. Пачкаться волосы от них будут лишь сильнее.

Не стоит перебарщивать со средствами для укладки, после которых кожа головы совсем перестает дышать, а значит ее состояние может ухудшиться. Обязательно стоит смывать все средства после их нанесения, когда возвращаетесь домой. Расчески тоже стоит мыть 1-2 раза в неделю с шампунем и оставлять сушиться при комнатной температуре. В таком случае оставшиеся средства не будут попадать на чистые волосы при расчесывании.

Фен для жирных волос подобен убийству. Стоит стараться обходить его стороной или пользоваться реже. Горячий воздух раздражает кожу головы и стимулирует повышенное салоотделение. Если придется пользоваться феном, то смягчить его действие можно, если направлять горячий воздух не напрямую на волосы, либо использовать холодный обдув.

Сушат кожу головы краски, в том числе натуральная хна. Она может быть как цветная, так и бесцветная. Во втором случае с ее помощью можно делать специальные маски, которые, не изменяя цвет волос, могут подсушить волосы и кожу головы безболезненно и без последствий.

Кроме этого, существует несколько секретов, чтобы не беспокоиться о том, как выглядят ваши волосы. Эти советы носят чисто косметический характер и никак не влияют на лечение себореи, зато могут помочь чувствовать себя увереннее.

Одним из таких секретов является отказ от челки. Пока мода на гладкие прически не прошла, стоит ею пользоваться. Ваши волосы без всяких специальных средств лежат, если их зачесать на ровный или боковой пробор так, словно вы потратили половину утра на красивую и модную прическу.

От средств для укладки лучше отказаться совсем. Если вы не можете это сделать, вам подойдут средства, которые содержат спирт, а не масло. К ним относятся лаки для волос, гели или муссы.

При расчесывании не забывайте о гигиене расчески и старайтесь использовать натуральную щетину, которая будет правильно и равномерно распределять кожное сало по волосам, отчего не будет заметно, что у вас жирные волосы.

Как уменьшить жирность волос? Для лечения жирных волос подойдет лечение сухим шампунем. Для этого необходимо смешать 1 столовую ложку сухой горчицы, 4 столовые ложки травяного сбора, ½ ложки молотого имбиря, 10 столовых ложек ржаной муки. Травяной сбор хорошо измельчить и просеять с ржаной мукой. Перед мытьем головы развести теплой водой 2 чайные ложки средства до кремообразного состояния, нанести на увлажненные волосы , помассировать и смыть.

Жирные волосы: причины, уход, лечение

Старательный и правильный уход за волосами быстро сделает их здоровыми

Несмотря на все усилия и самые изощренные приемы по укладке, волосы свисают бесформенными сальными прядями, что несказанно расстраивает вас. Конечно, неухоженная голова считается недостатком внешности. На самом деле к такому состоянию приводит естественный процесс. У корней волос имеются сальные железы, которые вырабатывают жирное вещество, называемое кожным салом. Вообще кожное сало необходимо. Благодаря ему волосы остаются здоровыми и гладкими, а также защищенными от пересушивания и ломкости. Повышенная выработка кожного сала приводит к тому, что они становятся жирными. В худшем варианте кожное сало закупоривает корни, что может привести к перхоти и выпадению. Среди причин излишней выработки кожного сала можно назвать наследственность, неправильное питание, прием лекарств или неправильный уход. На это также могут влиять время года, перепады температуры, изменения гормонального фона и длительные стрессы.

Совет: при жирных волосах часто мойте голову

Помимо должного ухода важную роль играет регулярное использование необходимых средств. Есть мнение, что частое мытье головы лишь стимулирует выработку кожного сала. Это совершенно не так. Наоборот, жирные волосы необходимо мыть часто, если потребуется – ежедневно. Каждый раз, когда вы наносите шампунь, почти все кожное сало из желез вымывается. А если во время мытья хорошенько вмассировать шампунь в кожу, можно удалить еще больше кожного сала (жира). Результат очевиден: правильный уход быстро устранит жирность волос.

Совет: при жирных волосах избегайте силикона!

Средства, содержащие протеины или липидные комплексы вроде масел и силикона, только усугубят ситуацию, утяжелив волосы и сделав их еще более жирными.

Совет: если не удается избавиться от жирности волос самостоятельно – обратитесь к дерматологу

В сложных случаях вам может потребоваться помощю специалиста. Рекомендуемые препараты, как правило, содержат полностью транс-ретиноевую кислоту – ПТРК (производная витамина А), которая регулирует секрецию сальных желез. В большинстве же случаев с жирными волосами помогут справиться специальные средства по уходу. Они восстановят сбалансированную выработку веществ сальными железами. Морские водоросли и травы, такие как хвощ, розмарин, белокопытник, крапива, ромашка и шалфей, отрегулируют выработку кожного сала и успокоят раздраженную кожу головы. Лечебные шампуни с дегтем также помогут наладить работу сальных желез. 

Жирные волосы: можно

•          Используйте шампуни, предназначенные для жирных волос (например Schauma СВЕЖЕСТЬ ХЛОПКА).
  
•          Как можно чаще удаляйте излишки жира (кожного сала) при помощи лечебной глины. Ее можно приобрести в аптеке. Она абсорбирует и связывает избыток жира и отлично подходит для лечения жирных волос.
•          Мойте голову в первой половине дня. Сальные железы особенно активно работают ночью.

До 48 часов свежести. С экстрактом хлопка.

Жирные волосы: нельзя

•          Жирные волосы провоцируют раздражение на коже головы и делают ее более чувствительной. Поэтому следует избегать дополнительных источников раздражения, стараясь не мыть голову горячей водой и реже сушить волосы феном. Другие факторы лишнего стресса: тугие косы, стягивающие волосы украшения для волос, головные уборы.
•          Мойте голову только чуть теплой водой, так как горячая стимулирует выработку кожного сала.
•          Не пользуйтесь щетками. Они лишь распределят кожное сало от корней до концов. В данном случае достаточно расчески.
•          Не используйте ополаскиватели. Жирные волосы меньше нуждаются в бальзамах-ополаскивателях, чем сухие. Правило номер один для жирных волос: меньше значит больше!

Жирная кожа головы: решаем проблему

Жирная кожа головы доставляет много хлопот и неудобств как женщинам, так и мужчинам. К счастью, эту проблему можно с успехом решить благодаря средствам ухода, правильному образу жизни и народным методам.

Опрятная прическа и здоровый вид волос – это неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека. Но далеко не каждый из нас похвалится шикарной шевелюрой. Обладателям жирной кожи головы приходится не сладко: волосы жирнеют, выглядят неопрятно, мучает жирная себорея и перхоть. Мыть жирные волосы приходится ежедневно. Иногда уже к вечеру голова выглядит неопрятно, беспокоит зуд, шелушение кожи. Если вовремя не отреагировать, то состояние может перейти в хроническую себорею, которая сложно поддается лечению.

Избыточное выделение кожного сала связано с повышенной активностью сальных желез. Жирная себорея кожи головы, перхоть и повышенная жирность волос может распространяться на область лица и другие участки тела. Такое состояние возникает в подростковом возрасте из-за процесса полового созревания, но может оставаться и во взрослом возрасте. Тогда проблему нужно решать комплексно, воздействуя на кожу снаружи и изнутри. Для объективной оценки состояния кожи головы лучше обратиться за помощью к трихологу.

Если масштаб проблемы небольшой, то можно попробовать справиться самостоятельно. Главная задача —  установление причины, по которой возникла проблема жирности волос. Если это следствие болезней внутренних органов, то после лечения заболевания последствия на коже и волосах пройдут самостоятельно.

На здоровье кожи головы влияет много факторов, приведем распространенные причины, возникновения себореи и жирности кожи головы:

Неправильное питание, употребление алкогольных напитков, курение;
Гормональный сбой;
Нарушенный обмен веществ;
Злоупотребление укладочными средствами, феном, утюгом для волос;
Неправильная косметика по уходу за волосами.

Основные правила по уходу за жирной кожей головы

Главной задачей при борьбе за здоровые волосы является правильный подбор шампуня. Многие думают, что для очищения нужен пенящийся шампунь, который подсушит кожу головы и даст ощущение чистоты. Но это заблуждение: такие шампуни содержат в составе лаурил сульфаты и силиконы, усугубляющие проблему жирных волос. Они  сушат кожу головы, что стимулирует выделение еще большего количества кожного сала.

Если позволяют средства, то стоит приобрести органический шампунь для жирной кожи головы с натуральным составом. Специальные средства, направленные на лечение себореи, повышенной жирности кожи головы лучше приобретать в аптеке.
Если мытье волос происходит ежедневно, то рекомендуется наносить шампунь только на корни и не намыливать все волосы, так как ежедневное мытье высушит и повредит структуру волоса, что приведет к дополнительным проблемам.
Такие средства для ухода за волосами, как маски и бальзамы, следует подбирать с осторожностью и соответственно потребностям. Многие из них жирные и имеют в своем составе масла, поэтому наносить их следует, отступая от корней не менее 5 см.
Температура воды при мытье не должна быть выше 36 — 38°С. Сушить волосы после мытья и укладывать лучше без фена, плойки, утюжка. При такой проблеме от использования укладочных средств лучше отказаться. Вместо лаков и пенок можно использовать специальные спреи на натуральной основе (лучше, если они не будут иметь в составе масел).
Специалисты рекомендуют «приучить» волосы к мытью не чаше 1-2 раз в неделю, тогда секреция сальных желез самостоятельно снизится. Это самый доступный способ, однако далеко не самый быстрый: для нормализации работы сальных желез нужно несколько месяцев, и все это время придется ходить с жирной головой. В таком случае незаменимым станет сухой шампунь. Эта новинка на рынке появилась недавно. Такой шампунь по консистенции напоминает муку. Его наносят на сухую кожу головы по проборам, аккуратно втирают, чтобы состав шампуня впитал в себя кожный жир, а потом вычесывают с помощью густого гребешка.

 Коррекция питания

Питание также играет важную роль в состоянии кожи, волос и организма. Правильный и сбалансированный рацион обязательно благоприятно отразится на внешнем виде и самочувствии, поэтому для достижения результата стоит изменить вкусовые привычки навсегда.

Основой питания должны стать:

Свежие овощи и фрукты;
Мясо птицы;
Морская рыба;
Яйца;
Кисломолочные продукты;
Каши;
Сухофрукты и орехи.

К ним относятся: печень, яйца, гречневая и овсяная каши, цельнозерновой хлеб. В период весеннего авитаминоза необходимо применение витаминных комплексов.

Обязательно следует ограничить:

Сладости и шоколад;
Хлебобулочные изделия из белой муки;
Кофе и газированные напитки;
Острые блюда и копчености;
Жирное мясо;
Крепкие алкогольные напитки.

Обязательно соблюдать правильный питьевой режим. В день нужно выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой воды. Крепкий чай и кофе заменить травяными чаями и фрешами из свежих фруктов и овощей.

Коррекция гормонального фона

Проблемы с кожей связаны с нарушением обмена веществ и гормональным сбоем. У женщин могут наблюдаться проблемы с яичниками или надпочечниками. В таком случае нужно записаться на прием к гинекологу и эндокринологу для проведения необходимых исследований.

Рекомендации по лечению должен давать только врач. Возможно, после проведения коррекции гормонального фона проблема жирных волос уйдет сама.

Народные методы в борьбе с себореей кожи головы

При мытье головы нужно добавить в порцию шампуня 2-3 капли эфирного масла чайного дерева. Оно оказывает противовоспалительное, антибактериальное, нормализирующее действие, также предотвращает перхоть. После регулярного применения волосы дольше остаются свежими.  После использования шампуня и нанесения ухаживающего средства следует ополоснуть волосы кипяченой водой, подкисленной яблочным уксусом или лимоном из расчета 2-3 ст. л. уксуса или сок 1/2 лимона на 1 литр воды. Такое ополаскивание благоприятно влияет не только на жирную кожу головы, но также и на все волосы.

Отвар из корня лопуха

Хороший результат в борьбе за здоровье волос дает использование травяных отваров корня лопуха. Приготовление отвара:

1 ст. л. корня лопуха залить 1 стаканом кипятка;
Поставить на водяную баню на 20 минут;
Отвар снять и оставить до остывания;
Разбавить отвар 1 литром кипяченой теплой воды и ополоснуть волосы после мытья.

Настой из коры дуба

Также, хороший результат дает использование коры дуба. Для приготовления лечебного настоя возьмите:

2 ст. л. дубовой коры;
1 стакан воды.
Кору залить водой и готовить на водяной бане 25-30 минут.
Настой втирать в корни волос два раза в день на протяжении двух недель.

Маска из горчицы

Популярностью пользуется горчичная маска. Она хорошо очищает кожу головы, имеет согревающий эффект и стимулирует рост волос. Необходимые ингредиенты:

1 ст. л. горчицы сухой;
50 гр. горячей воды;
2 ч. л. сахара;
Смешать ингредиенты до консистенции сметаны, при необходимости добавить немного воды;
Нанести на сухую кожу головы. Маска будет жечь, так что держать ее нужно по собственным ощущениям. Если уменьшить количество сахара (именно сахар делает горчицу такой жгучей), то маска будет иметь более мягкое действие. Применять один-два раза неделю. Маска имеет противопоказания – гипертоническая болезнь. Ее нельзя наносить на воспаленные участки кожи.

Кефирно-овсяная маска

Популярностью пользуются маски на основе кефира или кислого молока и овсяной муки. Лучше выбрать домашние молочные продукты.

6 ложек кефира (простокваши, кислого молока) смешать с 2 ложками овсяной муки;
Смесь нанести на корни волос;
Волосы покрыть пленкой и полотенцем, держать 1-1,5 часа;
Прополоснуть волосы под проточной водой и вымыть шампунем;
Чтоб убрать запах кефира, волосы ополоснуть подкисленной водой.

Красивые волосы и здоровая кожа головы – это кропотливый труд и самодисциплина. Поэтому стоит набраться терпения, вооружиться информацией, и положительный результат не заставит себя ждать!

Почему у вас жирная кожа головы и что с этим делать — Красота

Что вообще происходит?

Причина того, что наши волосы постепенно становятся жирными, кроется в наличии в коже сальных желез. За сутки они выделяют целых 20 грамм кожного сала. Оно проникает в волосы и защищает их от высыхания.

Но я же мою голову!

Слишком частое мытье головы на самом деле приносит больше вреда, чем пользы. Люди, которые фанатично моют голову, в конечном итоге сталкиваются с тем, что их сальные железы начинают вырабатывать еще больше жира. Организм не терпит столь бесцеремонного вмешательства и стремится восполнить потери. Так что же делать, если вы все-таки столкнулись с такой несправедливостью?

Выберите шампунь

Для начала найдите шампунь для жирных волос, нормализующий работу сальных желез и выделение кожного сала. При этом учтите, что такой шампунь нужно использовать только до того момента, пока проблема не будет полностью устранена.

В состав большинства шампуней входят коварные сульфаты, которые могут повредить кожу и волосы. Лучше перейти на средства, не содержащие всей этой химии, особенно если вы почувствовали, что ваш любимый шампунь из ближайшего супермаркета раздражает кожу головы и сушит волосы. И да – не покупайте шампуни, производители которых обещают невероятный блеск волос. Спойлер: его не будет.

Экономьте кондиционер

Составьте график мытья головы

Да-да, снова тайм-менеджмент. Конечно, шампунь удаляет жир с волос, но он может смыть и защитный слой, без которого волосы станут сухими и поврежденными. А это не в наших интересах. Если вы заметили, что у вас ломкие волосы, или постоянно секутся концы, возможно, вы пользуетесь шампунем слишком часто. Составьте примерный расписание, когда вам нужно помыть голову. Следуя такому распорядку, вы сможете смыть жир с волос, не повреждая защитный слой, и не будете мыть голову, когда не надо.

Старайтесь реже трогать свои волосы

Если вы постоянно нервно трогаете волосы и игриво наматываете прядки на палец, волосы 100% станут жирными от постоянного контакта с кожей. Вы можете завязать их в дулю пучок или хвост, чтобы они вам не мешали, и вам не приходилось постоянно их поправлять. Или просто научитесь держать руки при себе и не трогать шевелюру каждые 2 минуты.

Как часто можно мыть?

Голову необходимо мыть примерно раз в три дня – это средняя температура по больнице. Но фанатикам, которые привыкли к ежедневному мытью волос, такая рекомендация может показаться возмутительной. Не тратьте нервные клетки впустую, лучше попробуйте хотя бы в течение пары недель следовать новому графику, и работа сальных желез нормализуется, они станут выделять куда меньше жира. Вуаля – в результате все встанет на свои места, и волосы будут выглядеть такими же красивыми и чистыми, как и при ежедневном мытье.

Что делать, если жирная кожа головы

Волосы лишены объема и требуют частого мытья? Вымыв утром голову, переживаете, что к вечеру волосы не выглядят чистыми? Мечтаете, чтобы ухоженные волосы украшали вас? Но что делать, если у вас жирная кожа головы? Встречается патология, когда вечером девушка моет голову, а утром волосы уже не выглядят свежими… Это не беда. Slender Woman расскажет об особенностях ухода за жирной кожей головы, о лечении проблемы, масках и шампунях для жирной кожи. Справимся с этой особенностью вместе!

Уход за жирной кожей головы

Причина повышенной работы сальных желез головы напрямую связана с обменом веществ и питанием. Пересмотрите пищевые привычки. Чрезмерное употребление сладостей (старайтесь не есть сладкое каждый день, оптимально — раз в три дня), жареной пищи и алкоголя. Ежедневно ешьте фрукты и разбавьте привычное меню салатами из свежих овощей. Пропейте БАД — активную серу или цинк.

Особенности ухода:

1. Избегайте массаж головы — это усугубляет проблему.
2. Во время принятия душа наносите шампунь минимум два раза. Тщательно промывайте волосы у корней. Питательный бальзам наносите лишь хвост, не затрагивая кожу головы.
3. Расчесываясь, не допускайте излишнего контакта щетки с кожей головы.
4. Старайтесь редко использовать фен.
5. Не мойте голову горячей водой. Оптимальная температура — комнатная либо приятно прохладная.
6. После мытья ополаскивайте волосы водой с добавлением яблочного уксуса или спиртовой настойки календулы.

Лечение жирной кожи головы

Проблема сама собой не рассосется… Поэтому жирность головы необходимо лечить, как и ОРВИ. Бывает, жирность кожи головы связана с гормональным дисбалансом или кожным заболеванием — себореей. Обычно повышенная жирность головы сопровождается зудом и образованием перхоти. Если отметили у себя подобные признаки, обратитесь к врачу-трихологу. Или попробуйте для начала самостоятельное лечение, приобретя сульсену в виде пасты. За месяц-два регулярного применения вы забудете о повышенной жирности головы.

Шампуни для жирной кожи головы

Конечно же, шампунь, которым  вы пользуетесь каждый день, имеет  огромное значение, как выглядят ваши волосы. Отдайте предпочтение дорогим шампуням из серии профессионального ухода. Это качественные средства без парабенов, силиконов. Ваши волосы буду ухоженными и дольше сохранят свежий вид. Обратитесь за помощью к продавцу-консультанту отдела средств по уходу за волосами или проконсультируйтесь в вашим парикмахером.

Можете самостоятельно усовершенствовать шампунь, добавив в него капельки полезных ингредиентов. 

Маски для жирной кожи головы

Маски для жирной кожи головы способны отрегулировать работу сальных желез и продлить свежесть вашей прически как минимум еще на один день.  Большой плюс в том, что маски вы можете приготовить самостоятельно дома, используя самые качественные ингредиенты.Маска с бесцветной хной: проста в приготовлении и использовании. Вам потребуется хна, эфирное масло имбиря и лимона.

1. В теплый зеленый чай ил обычную воду всыпьте 50 г  бесцветной хны и тщательно перемешайте.
2. Добавьте по 10 капель эфирных масел имбиря и лимона.
3. Нанести на сухие волосы, накройте пленкой.
4. Через 45 минут смывайте с использованием шампуня. Бальзам применять не следует.

Маска с косметической глиной:

1. Пакетик глины высыпьте в воду, должна получиться сметанообразная смесь.
2. Добавьте по 5 капель эфирного масла ментола или чайного дерева и эвкалипта.
3. Нанесите на прикорневую зону, накройте пленкой и сверху полотенцем.
4. Через 45 минут смывайте с использованием шампуня. Бальзам применять не следует.

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!

что делать если к обеду волосы жирнеют у корней и лоб тоже становится жирным (голову мою каждый день-устала уже!!!!)

Возможно пересмотреть меню

Блин, у меня та же проблема… я голову мою каждый день… с этим ничего не сделаешь… мне посоветовали чаще менять шампунь…

Купи дегтярное мыло (очень хорошо помогает.)

Пересмотри свое питание, исключи жирную пищу, выбирай шампунь для жирных или нормальных волос.

У тебя жирная кожа. Это неэстетично, но жирная кожа не подвержена быстрому старению, она более сохранна. Лицо можно припудривать, лучше рассыпной пудрой. А волосы нужно мыть шампунями для жирной кожи.

после мытья споласкивать волосы с лимоным соком, пол лимона на литор воды, я парихмахер

попробуй поменять шампунь и очищающее средство. раз в неделю можно мыть голову обыкновенным мылом. Жирность снимает. Лицо мой скрабом

Откажитесь от шампуня, на котором написано «подходит для ежедневного применения».Я выбрала для себя две линии шампуня для жирных волос. Это «чистая линия» и «шамту».Периодически их меняю. Волосы как ни странно привыкают к шампуню. Так что нужно менять пару раз в год.

Мыть прохладной водой. Кожу льдом протирать утром и вечером.

Попробуйте SATINIQUE™ Шампунь для глубокого очищения и SATINIQUE™ Увлажняющий бальзам-ополаскиватель — средства великолепные. И ещё,скорей всего, не хватает витаминов.

У меня та же проблема. Парикмахер посоветовал мыть голову только шампунем для нормальных волос, а так как у меня не очень густые, то выбирать ОБЪЕМ. Кондиционер наносить только на кончики волос. Желательно не трогать часто волосы руками (некоторые поправляют прическу без конца). А мыть голову придется каждый день-ничего с этим не поделаешь.

Если же жирные волосы беспокоят вас круглый год – это верный признак повышенной активности сальных желез. Причины тому могут быть разными, например, гиперактивность щитовидной железы или гормональные сбои в организме. Если обычные средства не помогают, обратитесь за помощью в диагностический центр, где по состоянию ствола волоса и его луковички смогут определить, в чем кроется истинная причина данной проблемы. Покупайте нормализующие шампуни для жирных волос, которые подходят для частого применения, кстати, голову вы можете мыть хоть каждый день, и пусть вас не пугают россказни бабушек, что часто мыть волосы вредно! Снизить жирность волос помогут регулярные (1 раз в 10 дней) маски-обертывания. К примеру, желтковую маску надо подержать всего 10-15 минут, а результат будет виден уже к 3-4 сеансу. И все потому, что желток содержит холестерин, который и подавляет образование кожного сала. Итак, смешайте 1 ч. ложку желтка, 1 ч. ложку спирта и 1 ч. ложку воды и вотрите в корни волос. По окончании процедуры тщательно промойте волосы теплой (не горячей! ) водой.

Та же проблема… была.. волосы жирнились к вечеру… мыть устала каждый день, волосы плюс сыпаться начали… Сидела в форумах, искала средства разные.. в общем чудо-средство такое продается в аптеках… ЭСВИЦИН… посмотрите отзывы в поисковике… стоит он копейки! Я в шампунь добавила, и в бальзам…. Волосы меньше лезть стали, да и мою теперь раз в три дня.. (пользуюсь всего им 2-е недели))))))))))))))))))))))))))))))))

Для лица: можно умаваться подсушивающими, очищающими гелями для умывания.. . Можно скрабом.. . Можно наносить на лицо маску… Отшелушивающую или подсушивающую.. . Пудра отпадает.. . Во первых если её наносить на лицо без предотварительной подготовки, да она подсушивает, но очень забивает поры… Могут быть серьёзные проблемы.. . Для волос: тоже была такая проблемка 🙂 Я её быстро устранила.. . Шампунь для жирных волос, кондиционер той же серии и маска для волос 🙂

Нужно рассмотреть свой рацион и сделать чистку органузма.

Чем чаще моешь, тем чаще будут жирнететь. И стоит подобрать шампунь, например Фридерм, скорее всего у тебя себорея.

Чем чаще моете голову, тем быстрее жирнее кожа головы, так как нарушается природный Ph, поэтому старайтесь мыть голову хоть через день, пересмотрите сове меню, возможно Вы употребляете много жирной пищи, для лица я бы посоветовала трехступенчатую программу для жирной кожи лица от Клиник. Удачи!

Калорийность Пирожок жареный с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожок жареный с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Пирожок жареный с мясом составляет 263 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность пирожки жареные с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пирожки жареные с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность пирожки жареные с мясом составляет 289 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пирожки с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Пирожок с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Посекунчики пирожки жареные с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Посекунчики пирожки жареные с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Посекунчики пирожки жареные с мясом составляет 630 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Пирожки с мясом и рисом жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожки с мясом и рисом жареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Пирожки с мясом и рисом жареные составляет 297 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Пирожок с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Пирожок с мясом составляет 233 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях: советы и рецепты

Неприятный запах, исходящий от ног – это явление распространенное. Вопрос, как избавиться от запаха ног в домашних условиях – вполне актуальный. Чтобы получить полный ответ, необходимо разобраться в причинах его появления, и ознакомится с вариантами решения проблемы.

Причины неприятного запаха

Каждый, кто сталкивался с проблемой неприятного запаха ног, знает, как трудно с ней бороться. Вонь приносит дискомфорт, заставляет испытывать комплексы. Если ноги начали вонять, источать запах начинают носки и обувь человека.

Появление неприятного запаха связывают с чрезмерной потливостью конечностей. Сам пот не имеет зловонного запаха. Его создают болезнетворные бактерии, которые активно размножаются на поверхности кожного покрова человека. Чтобы размножаться, бактериям необходима благоприятная среда. Часто человек сам является виновником появления неприятного аромата. Обычно воняют ноги по следующим причинам:

1. Обувь низкого качества. Синтетические материалы не пропускают воздух, источают вредные испарения. Тепло, исходящее от конечностей, не имеет выхода. Ноги потеют, парятся. Создается тепличный эффект. Влажная теплая среда – идеальное сочетание для развития микроорганизмов.
2. Грибковые заболевания. Микоз – самая распространенная причина неприятного запаха. Поражая кожный покров, грибки разъедают ткани, провоцируют появление мокрых ран или трещин. Микоз заразен, передается от человека к человеку даже при однократном использовании зараженных предметов быта.
3. Несоблюдение правил гигиены. Если человек пренебрегает своевременным очищением кожного покрова конечностей – возникновение неприятного аромата предсказуемо.
4. Отсутствие стирки. Обувь, так же, как и одежда нуждается в регулярном очищении. Если его не проводить, на обуви остается налет, который способствует распространению бактерий.

Мужчины страдают от неприятного запаха ног чаще женщин. Но проблема остается актуальной для обоих полов. Иногда данное явление выступает результатом какого-либо нарушения в работе организма. Вонь может исходить от ног при расстройствах работы эндокринной системы. Повышенное потоотделение происходит при переизбытке в человеческом организме тестостерона – «мужского» гормона. Неприятный запах может сопутствовать воспалительные процессы с гнойными выделения или некрозы тканей.

Независимо от причины того, почему ноги начали пахнуть, человеку следует предпринять все необходимые меры для устранения данного явления навсегда.

Как устранить запах в домашних условиях

Чтобы избавиться от вони, исходящей от ног, человек может воспользоваться специальными средствами из аптеки или приготовить лекарства самостоятельно в домашних условиях.

Специальные средства

Паста Теймурова – крем, который помогает убрать зловонный запах ног в домашних условиях. Он эффективно подсушивает кожный покров, а входящая в состав мята придает препарату, а соответственно ступням – приятный свежий аромат.

Галенофарм 5 Д – препарат на основе борной и салициловой кислоте. Устраняет симптомы после пятидневного курса лечения. Эффект от применения длится около 6 месяцев. Также в составе вещества присутствует тальк, который подсушивает кожу, цинк, ментол.

Формагель – средство с активным компонентом формальдегидом помогает замедлить активность потовых желез. Применение средства допустимо может вызвать привыкание, поэтому строго ограничено.

Борозин – препарат, который уберет чрезмерное потоотделение, борется с грибковыми и бактериальными инфекциями. Выпускается в форме мази для ног или порошка для обработки обуви в домашних условиях.

Quercus – лекарственное средство на основе дубовой коры справляется с потливостью, успокаивает, оказывает антисептическое действие. Выпускается как порошок для ванночек. Его растворяют в определенном количестве теплой воды. В раствор окунают ноги на 15 -20 минут. Лечение предполагает использования средства трижды в неделю до исчезновения неприятного запаха.

Народные рецепты

Быстро устранить проблему пахнущих стоп, не тратя деньги на покупку аптечных препаратов, можно, используя народные средства. Лекарства, приготовленные дома, вполне подойдут для применения при беременности или вскармливании.

Рецепт № 1

1 ложку коры ивы смешать с 2 ложками коры дуба. Смесь отправить в кастрюльку, залить 1.5 литрами воды. Варить на протяжении 10 минут. После остывания, отвар процедить. Использовать в качестве раствора для ножных ванночек.

Рецепт № 2

Равные пропорции уксуса столового и спирта смешать. Полученным раствором ежедневно мазать стопы и пальцы ног до исчезновения запаха пота.

Рецепт № 3

На 1 литр кипяченой воды развести по 1 столовой ложке соли и соды. Добавить 10 капель йода. Использовать для ночных ванночек.

Также для лечения неприятного запаха применяют растворы фурацилина, соды, эфирные масла, марганцовку.

Домашние способы устранения запаха в обуви

Чтобы убрать запаха ног в обуви, можно воспользоваться пошаговыми рекомендациями.

1. Постирать. Делать это желательно при небольшой температуре. Полоскание можно проводить, добавив столовый уксус. Перед стиркой ботинки можно замочить в содовом или горчичном растворе. Эти продукты хорошо очищают и убивают болезнетворные микробы и грибки.
2. Чтобы быстро избавиться от вони, можно поместить обувь под полиэтиленовый пакет, и отправить ее в морозильную камеру на ночь. За это время, под действием низкой температуры, все бактерии и грибы исчезнут.
3. Цедру цитрусовых поместить на стельки обуви на ночь. Благодаря эфирным маслам, содержащимся в кожуре, одежда приобретает приятный свежий аромат.
4. Отличное средство народной медицины – порошкообразный дезодорант. Его готовят, смешивая 4 ложки столовой соды, 2 ложки картофельного крахмала и 5 капель масла чайного дерева. Полученной смесью натирают внутреннюю часть обуви и оставляют на ночь.
5. Убрать влагу из обуви можно при помощи газеты или наполнителя для кошачьего туалета. Для этой же цели подойдут пакетики с гелевыми шариками (их можно найти в коробке).

Можно приобрести специальные средства для ухода за обувью, продающиеся в аптеках или косметических магазинах. Они выпускаются в форме аэрозолей, порошков, кремов, стелек или растворов для обработки. Такие препараты проводят удаление болезнетворных бактерий с поверхности, и вмести с этим — убирают запах.

Чистота обуви связана с чистотой и гигиеной конечностей. Если не удалить проблему, то свежесть будет кратковременным явлением.

Чтобы избежать образования вонючего запаха, нужно поддерживать обувку в чистоте – регулярно чистить и стирать ее, пользоваться специальными освежителями, предотвращать намокание и своевременно сушить ботинки.

Правила гигиены и выбор белья и обуви

Для предотвращения появления неприятного запаха, следует уделять внимание гигиене собственного тела и правильно подбирать обувь и белье.

1. Водные процедуры – важный элемент ежедневной гигиены. Постоянное очищение поверхности стоп предотвратит размножение болезнетворных бактерий. Мыть ноги следует с использованием специального моющего средства или противомикробного мыла.
2. Не надевать мокрую обувь. Влажность – идеальная среда для развития микробов и появления неприятного запаха.
3. Носить только удобную обувь. Если пальцы ног находятся в неудобном положении, воздух не циркулирует полноценно. Пятка также должна располагаться правильно.
4. Регулярно менять носки. Несвежее белье становится рассадником разнообразных патогенных организмов.
5. Не надевать чужую обувь или белье. Это касается и домашних тапочек, которые принято предлагать гостям.
6. Не использовать чужие гигиенические приспособления.
7. В местах общественного купания не ходить босяком.
8. Своевременно лечить кожные заболевания, обязательно вывести микозы.
9. Выбирать обувь и белье только из натуральных материалов. Синтетика провоцирует появление вони, она опасна для здоровья человека.

Если человек будет внимательным к своему телу, он избежит неприятного запаха. Использование специальных препаратов, косметических средств и соблюдение правил гигиены, позволит быстро избавиться от запаха ног самостоятельно в домашних условиях.

Вылечить воняющие ноги сложно, но возможно. Важно следовать рекомендациям, не игнорировать правила гигиены. Чтобы исключить патологические заболевания, которые могли вызвать подобный симптом, желательно проконсультироваться с врачом.

Как убрать запах ног в домашних условиях народными средствами?

Когда у мужчины или женщины потеют ноги – это нормально. Пот является защитной реакцией от перегрева, физических перегрузок, повышенной температуры тела или окружающей среды. Испаряясь, влага охлаждает кожу и позволяет поддерживать нормальную температуру. Но если своевременно не просушивать обувь, в ней множатся бактерии и она начинает вонять, доставляя дискомфорт. Как убрать запах ног быстро и надолго?
В силу физиологических особенностей мужчины потеют активнее женщин. И запах от их ступней гораздо насыщенней и резче.

Причины возникновения плохого запаха

Первопричиной непереносимого запаха может быть обувь, сделанная из дешёвых материалов и несоблюдение правил гигиены.

Требования к обуви

Если при снятии кроссовок, ботинок, сапог или туфель человек обнаруживает мокрые носки, то его обувь, не вентилируемая, и может привести к появлению и размножению микробов. Особенно остро это ощущают люди с повышенным потоотделением.

• Обувь следует выбирать из дышащих материалов, обеспечивающих испарение пота и постоянную сухость ног. Синтетика, кожзаменитель, резина, ненатуральный мех плохо пропускают воздух. Ходить в такой обуви долго нельзя. Постепенно ноги начнут вонять и сильнее потеть. Оградить себя от луж и мокрого снега невозможно, но придя в помещение (на работу) желательно переобуться в туфли или тапки, в которых будет приятно и комфортно находиться.
• Специалисты рекомендуют иметь на один сезон минимум две пары, одна из которых будет сушиться, а другая использоваться.
• Проветривание и просушивание любимых туфель, ботинок или кроссовок обязательное требование. Для этого их нужно полностью расшнуровывать, вывернув язычок (если он есть) и доставать стельки. Их рекомендуется менять, стирать и просушивать как можно чаще. Если стельки с мехом – проглаживать утюгом. Лучше приобретать стельки, поглощающие влагу. Запах можно убрать, используя кедровую древесину. Её можно поместить внутрь, а можно приобрести стельки, сделанные из этого материала.
• Необходимо чаще мыть или стирать обувь, чтобы удалить пыль и грязь, забивающие поры.
• На ночь во влажные туфли засовывать скомканные газеты или бумагу, дабы они просохли быстрее.
• Пользоваться сушилками, конвекционные воздушные потоки которых быстро высушат промокшую пару из плотного не дышащего материала. Особенно хорошим приобретением для людей с гипергидрозом и плохим запахом ног будет антибактериальная ультрафиолетовая сушилка.
• Избавиться от запаха и влаги в обуви можно кошачьим наполнителем для туалета. На ночь его засыпают в промокшую обувь, а утром вытрушивают и протирают сухой тряпкой.

Требования к гигиене

• Ноги моют мылом и мочалкой не реже одного раза в день. Вместо туалетного, можно пользоваться бактерицидным или хозяйственным, сводящим на нет появление микроорганизмов.
• Ступни необходимо тщательно вытирать. Для избежания пересушивания и трещин смазывать их жирным кремом.
• Пользоваться пемзой для удаления омертвевших клеток, мозолей и натоптышей, в которых селятся бактерии, питающиеся частичками кожи и потом.
• Страдающим межпальцевым и ногтевым грибком помогает обычный фен. Воздушные потоки низкой температуры снижают потливость и уровень влажности, предупреждая распространение инфекции.
• Носки, колготки, чулки должны быть чистыми и натуральными (хлопковыми, шерстяными или льняными). Чем чаще их стирать, тем меньше микробов в них поселится, и ноги меньше будут вонять.
• Уход за ногтями должен быть регулярным. Не всегда причиной отталкивающего запаха бывает повышенная потливость. Иногда он появляется из-за врастающих ногтей. Травмируя плоть, ноготь, врастая, вызывает воспаление и нагноение. Самолечение усугубляет положение. Лучше проконсультироваться у хирурга.
• Женщинам следует чаще посещать косметические салоны для аппаратного педикюра. Современные технологии позволяют быстро и безболезненно удалить ороговевшие части, не травмируя глубокие слои кожных покровов.
• В общественных заведениях (баня, солярий, бассейн, сауна) рекомендуется находиться не босиком, а в специально предназначенных тапках.
• Если потливость сочетается с отёками, нужно диагностировать состояние почек и сердечной системы, главной функцией которых является регулирование жидкости в теле.

Аптечные средства

Уменьшить потливость ног можно фунгицидными и противогрибковыми гелями, мазями, присыпками, кремами. Отличное средство от вонючего пота – борная кислота, цинковый тальк, лекарства от опрелостей.

Самыми действенными и распространёнными считаются:

• паста Теймурова — дезодорирующее, противомикробное, подсушивающее, освежающее средство, применяемое при потливости и сильных опрелостях;
• дезодоранты Драй драй, 5 дней, 7 дней;
• Ламизил, Сульфаконазол, Алгель Экзодерил – целебные кремы с противогрибковым дезодорирующим свойством;
• Бетрафен, Микозан, Лоцерил, Нейл Эксперт – лечебные лаки с антигрибковым эффектом;
• Залаин, Тербикс, Минокорм, Термикон, Ламитель – спреи для лечения ног и ногтевых пластин антимикробные и противогрибковые;
• антибиотики против появления и размножения грибка стоп и ногтей – нистатин, гризеофульвин, кетоконазол.

Перед применением требуется консультация врача и чёткое соблюдение инструкции при использовании.

Народные средства

Побороть отталкивающий специфический запах можно, применяя:

В большинстве случаев мужчины и женщины, у которых существует проблема с неприятным запахом ног, приписывают такой недостаток излишней потливости.

На самом деле сам по себе пот, вырабатываемый организмом, не имеет запаха. Возникает амбре из-за активной жизнедеятельности микроорганизмов, которые активно развиваются в такого рода среде.

У мужчин чаще возникает проблема с неприятным запахом ног нежели у женщин.
 
При этом данный запах будет более сильным и устойчивым, чем у слабого пола, поэтому мужская часть населения боле часто сталкивается с данной проблемой.

Но зачастую причина появления неприятного запаха ног одинакова. Естественно и способ решения будет аналогичен.

Как избавиться от неприятного запаха ног:

1. Использовать при необходимости носки из натуральной ткани, которая не будет превышать в своем составе 15% синтетического компонента.
2. Смена носков должна производится минимум один раз в сутки. В идеале таких смен должно быть около трех.
3. При выборе обуви, отдавать предпочтение кожаным моделям. Следить за соответствием обуви относительно погодных условий.
4. Устранить запах можно, если предварительно вылечить кожные заболевания кожи ног и ногтей.
5. Постоянная гигиена относительно смены обуви и чистоты ног. Ноги следует мыть перед каждой сменой носков. Обувь обрабатывать специальным дезинфектором.
6. Производить смену обуви – не стоит постоянно носить одну и ту же пару обуви. Ежедневное использование приводит к развитию огромного числа болезнетворных микроорганизмов.
7. Раз в неделю производить полноценный уход за ногами: расслабляющие ванночки, шлифование стоп, педикюр. Желательно перед тем, как обуться использовать дезодорант.

Устранить раз и навсегда неприятны запах ног не получится, так как развитие бактерий зависит не только от гигиены.

Часто они возникают из-за неправильного питания, стрессовых ситуаций, проблем со здоровьем, принятием антибиотиков.

Аптечные лекарства и препараты: мази, крема, спреи

Эффективное лечение запаха ног заключается в правильном выборе средства. Аптечные препараты представляют огромный ассортимент средств, которые смогут помочь справиться с любой проблемой, которая касается данной проблемы.

Обратите внимание! Не желательно испытывать на себе средства, не проконсультировавшись с доктором.

Огромным плюсом является то, что лекарство может представляться в любой форме и отличаться индивидуально удобным способом применения.

Способ и время действия тоже отличаются особенностями применимой формы.

Аптечные средства в борьбе с запахом ног:

Народные средства

Избавиться от неприятного запаха можно и в домашних условиях. Лечение зачастую не требует особых затрат, а эффект наиболее сильный и долгосрочный.

Народные средства:

1. Расслабляющая или лечебная ванночка для ног. В теплую воду в определенной пропорции добавляется эфирное масло или отвар лекарственных трав.
2. Разведенная в теплой воде сода станет замечательной ванночкой для ног. В таком растворе удерживать ноги на протяжении 15-20 минут в день.
3. Яблочный уксус, разведенный со спиртом в пропорции 1:1, служит раствором, который надолго избавит от запаха. Таким средством обтирается кожа ног один раз в сутки.
4. Против заболеваний кожи замечательно помогает фурацилин. Развести одну таблетку, предварительно перетертую в порошок, в стакане воды и протирать пораженные места по три раза в день.
5. Перекись водорода замечательно убивает запах как на самих ногах, так и в обуви. Смочить перекисью водорода ватный диск и обработать обувь, кожу.
6. Борная кислота подходит для обработки пораженных участков кожи. Лучше всего растворять кислоту в воде, чтобы снизить концентрацию.

Народные средства могут вступать вспомогательным способом к основному лечению. Предварительно стоит посоветоваться с врачом.

Обратите внимание! Лечение народными средствами эффективно только в том случае, если правильно приготовлено средство, поэтому нужно знать точную дозировку.

Самыми популярными домашними способами лечения являются именно ванночки, так как дополнительно происходит ещё и расслабление.

Причины и профилактика

Существует множество объективных причин, которые располагают к появлению неприятного запаха ног. Иногда они самые невероятные и в то же время простые.

Основная причина – это повышенная потливость ступней в комплексе с игнорированием правил гигиены. Существуют и другие не менее значимые расположенности.

Причины появления вони:

1. Наличие грибка кожи или ногтей. Это заболевание является источником болезнетворных микробов, которые потом размножатся в поте.
2. Неизлеченные опрелости между пальцами и неубранный отшелушенный эпителий.
3. Тесная или не дышащая обувь, выполненная из некачественных материалов.
4. Постоянные стрессовые ситуации, в результате чего, человек постоянно потеет.
5. Неправильный уход или неподходящие косметические средства.

Часто причин сразу может быть несколько. Устраняя одну из них, избавиться от проблемы невозможно – нужно бороться со всем комплексом.

Полезное видео

© 2018 Женский журнал | Womans7 · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Иногда возникает неприятная ситуация, когда вы стесняетесь зайти к кому-либо в гости из-за неприятного запаха ног. Эта проблема вызывает у вас стеснение и неуверенность в себе. И не каждый знает, как избавиться от такой проблемы. Сегодня мы с вами поговорим о том, как избавиться от запаха ног в домашних условиях, рассмотрим основные причины появления этой проблемы и главные способы избавления. Хотя это довольно распространенное явление, процедура избавления не так уж и проста, и требует определенного времени и внимания к себе.

Как избавиться от запаха ног
в домашних условиях

Неприятный запах ног – довольно частая ситуация, возникающая практически у каждого человека. И причин этому явлению очень много. Считается, что неприятный запах ног возникает из-за плохой личной гигиены, однако причин появления такого недуга гораздо больше.

Мужчины чаще страдают неприятным запахом ног, так как их потовые железы сильнее вырабатывают пот, чем женские.

Очень обидно, когда неприятный запах от ваших ног мешает вам хорошо провести время с другом, подругой, знакомым, или просто вызывает у вас чувство дискомфорта при первом упоминании о походе в гости.

Для рассмотрения причин неприятного запаха необходимо понять физиологический процесс данного явления. Неприятный запах появляется из-за размножения неблаготворной микрофлоры и бактерий, сопровождающих обильное потовыделение. Дело в том, что на наших ступнях имеются потовые железы, позволяющие выводить лишнюю влагу и способствующие нормальному функционированию нашего организма. В связи с этим можно выделить следующие причины появления неприятного запаха на ваших ногах:

1. Наличие грибкового заболевания на ногах является основной причиной появления такого запаха;
2. Нарушения обменных процессов в организме, которые в первую очередь влияют на выделения потовых желез, а соответственно там начинает образовываться патогенная микрофлора;
3. Дисфункция организма вследствие плохого питания, неправильного режима дня, недосыпания, стрессов, перенагрузок могут вызвать обильное потовыделение и развитие плохой микрофлоры на стопах, способствующие появлению зловонного запаха;
4. Плохая гигиена стоп;
5. Наличие каких-либо заболеваний, в том числе онкологических вызывает неприятный запах не только от ног, но и вообще от потовых выделений всего организма;
6. Прием антибиотиков, гормональный сбой в организме;
7. Плохое качество обуви и носков – синтетические материалы.

Как вы видите причин довольно много и для избавления от проблемы необходимо определить её первопричину и устранить её.

Важно! Для выяснения причин появления неприятного запаха на ногах лучше всего обратиться к дерматологу.

Как навсегда избавиться от запаха ног
в домашних условиях

Для достижения этой цели нужно устранить первопричину появления такой проблемы.

Если причиной явилось грибковое заболевание – то необходимо принять срочные меры для избавления от него. При этом обязательно нужно обработать и обеззаразить обувь, так как патогенная микрофлора может снова попасть на ваши ножки. Подробней с этим вопросом поможет дермотолог — после анализов будет понятно, какой именно вид грибка вас атаковал, и можно будет подобрать подходящее средство.

Если у вас есть определенные заболевания, либо нарушения обменных процессов в организме, то постарайтесь устранить эту причину.

При плохом качестве обуви, использовании синтетических дешевых материалов, кожа на ногах не может дышать. Вследствие чего происходит забивание сальных и потовых желез, образуются так называемые «пробки», а вследствие чего начинает образовываться патогенная микрофлора и бактерии, способствующие образованию неприятного запаха.

Неправильное питание, неправильный режим дня также могут привести к ослаблению местного иммунитета, снизить сопротивляемость к образованию бактерий, развив, таким образом, патогенную среду на ваших ногах, способствующую возникшему зловонию.

Неправильный питьевой режим также напрямую влияет на работу потовых желез, потому может послужить одной из причин возникшего зловонного запаха от ваших ножек.

Самым часто встречающимся явлением неприятного запаха ног является неправильная гигиена. Ноги необходимо чисто мыть ежедневно, стараться обрабатывать, удалять отросшие ногти, чистить пятки, натоптыши. Часто у людей, которые имеют шпоры, натоптыши, мозоли, имеется неприятный запах от ног, это является следствием уже существующих проблем со стопами. Поэтому очень важно следить за состоянием своих ножек, регулярно делать педикюр, принимать ванночки, ухаживать за собой.

Как быстро избавиться от запаха ног в домашних условиях

В дополнение к уже вышесказанному, если вы хотите получить быстрый результат, стоит воспользоваться народными советами и рецептами, которые необходимо применять совместно с устранением первопричины появления.

Среди народных средств избавления от неприятного запаха являются следующие.

1 рецепт. Использование перекиси водорода или хлоргекисидина биглюконата. Необходимо данными средствами обработать обувь, и регулярно ежедневно утром и вечером протирать смоченным в этих растворах ватным диском ступни ваших ног. Очень важно ежедневно одевать чистые и свежие носки из натуральных материалов (льняные, хлопковые). Такую процедуру необходимо проводить не менее двух недель. После этого запах ног не будет больше вас беспокоить.
2 рецепт. Ванная для ног из коры дуба. Кора дуба является прекрасным средством для обеззараживания, так как имеет явный и сильный антисептический эффект. Необходимо заварить траву в пропорции 4 столовых ложки на литр воды, дать настояться 20 минут, а затем поставить на водяную баню и подержать там ещё 40 минут. После этого дать остыть, разбавить водой и опускать ежедневно свои ножки каждый вечер в течение двух недель. После таких процедур запах ног вас больше беспокоить не будет. Однако не забывайте при этом соблюдать ежедневную гигиену ног, одевать чистые носки, и обеззараживать вашу обувь.
3 рецепт. Березовый настой. Необходимо взять березовые почки. Для этого лучше всего их собрать самостоятельно еще весной, хорошо просушить. Использовать почки необходимо в следующей пропорции – 100 грамм почек на 1 литр кипятка. Залить почки кипятком и поставить на медленный огонь на 30 – 40 минут. После этого снять с огня, плотно закрыть и поставить в темное место на 15 дней. Затем можно использовать для ваших ножек. В таком растворе надо смачивать ватный диск и ежедневно 2 – 3 раза в день протирать ступни ног. Процедура длится 10 – 14 дней. Не забываем при этом соблюдать ежедневную гигиену ног.
4 рецепт. Уксусные ванны. Необходимо 1 литр уксуса, лучше всего яблочного, вскипятить, затем залить в эту жидкость 1 литр кипятка, накрыть и поставить в темное место охлаждаться. В данную смесь необходимо опускать ноги на 5 минут в течение 3 дней. После этого ваши потовые железы на ступнях будут атрофированы и больше не станут вызывать у вас чувство дискомфорта.

Однако будьте очень осторожны, чтобы не обжечь и не навредить своим ножкам. Это очень агрессивное средство избавления от неприятного запаха. Если имеется возможность, то лучше обойтись более мягкими отварами трав.

5 рецепт. Ванночки для ног из шалфея и мускатного ореха. Взять сухой шалфей и измельченный мускатный орех в пропорции: 3 столовых ложки одного и другого на литр кипятка. Эту заварку настоять и добавлять в ванночки для ног. В течение 2 – 3 недель неприятный запах вас больше беспокоить не будет. Не забывайте о ежедневной гигиене.

6 рецепт. Эфирные масла. Ежедневно протирайте перед сном ступни ваших ног эфирным маслом мяты или эвкалипта. Они обладают прекрасным обеззараживающим эффектом, нормализуя работу сальных и потовых желез ваших ножек.

Важно! Наносить эфирные масла необходимо только на чистую кожу ступней, иначе произойдет закупорка сальных и потовых желез, что вызовет воспаление и развитие патогенной микрофлоры.

7 рецепт. Содовый. Ежедневно необходимо принимать содовые ванны для ног, либо протирать 2 раза в день ноги содовым раствором. Для протирания содовый раствор должен быть крепким – 2 столовых ложки соды на стакан кипятка, для ванн – 3 столовых ложки соды на литр кипятка. Можно засыпать соду в небольшом количестве в ваши носки. Ежедневная гигиена ног – обязательна.

8 рецепт. Использование спиртового раствора хлорофиллипта. Развести раствор с кипяченой водой в пропорции 2 мл раствора на стакан кипяченой воды. Этой смесью протирать ступни ног ежедневно утром и вечером. Не забывайте обрабатывать вашу обувь.

9 рецепт. Борная кислота. Ежедневно утром и вечером протирать чистую кожу стоп и межпальцевые зоны ватным диском, смоченным в борной кислоте.

В дополнение к уже предложенным рецептам вы также можете использовать тальк или детскую присыпку, посыпав с утра свои ступни ног, а также добавив данные присыпки в ваши носки.

Как видите рецептов как избавиться от запаха ног в домашних условиях очень много, но вы должны выбрать наиболее привлекательный для себя. Если такой метод не помог, попробуйте использовать другой. Однако помните, что во избежание аллергических реакции вы должны быть уверены в качестве используемых материалов.

Аптечные средства избавления

Если ни один из предложенных средств избавления от неприятного запаха ног в домашних условиях вам не помог, либо вы хотите что-то попроще, тогда вам необходимо купить аптечные средства избавления от этой проблемы. Рассмотрим некоторые наиболее популярные аптечные средства избавления от неприятного запаха ног.

1. Борозин – порошок. Данное средство очень хорошо устраняет не только неприятный запах ног, но и помогает бороться с грибковыми заболеваниями и патогенной микрофлорой. Такой порошок необходимо утром в небольшом количестве засыпать в вашу обувь. В течение дня порошок будет выполнять свою работу. Курс применения 10 – 14 дней.
2. Дрисол – спрей антиперспирант. Средство разового применения в экстренных случаях. Распыляется на ступни ног и мгновенно устраняет неприятный запах. Однако для частого применения неприменим, так как блокирует работу сальных и потовых желез, закупоривая их. А это может привести к негативным последствиям для ваших ножек.
3. Формагель – гель, который наноситься также на кожу стоп и межпальцевое пространство. Однако он является более агрессивным, поэтому не рекомендуется его применять более трех дней подряд, так как это может привести к пересушиванию кожи ног, а возможно даже к ожоговым состояниям. Основной компонент также формальдегид.
4. Лавилин – крем. Данный крем необходимо наносить на чистую сухую кожу стоп и межпальцевое пространство. Однократное применение позволяет избавиться от неприятного запаха почти на две недели. Поэтому средство вполне экономичное.
5. Паста Теймурова. Очень популярное средство устранения неприятного запаха. Это средство имеет кремообразную консистенцию. Наносить необходимо на кожу ступней и межпальцевое пространство ежедневно на чистую сухую кожу, желательно на ночь. После нанесения нужно втирать мазь ещё несколько минут, затем можно надеть хлопковые носочки, а утром смыть остатки мази. Процедура нанесения должна быть рассчитана на 14 дней.
6. Формидрон – это хорошее антисептическое средство. Суть применения состоит в том, что данное средство необходимо наносить на чистые стопы и межпальцевое пространство смоченным в нем ватным диском. Эту процедуру нужно повторять ежедневно утром в течение 30 дней. Является прекрасным средством от неприятного запаха, однако дальнейшее использованием может привести к пересушиванию стоп. Основной компонент – формальдегид. Прекрасно помогает при грибковых заболеваниях ног.

Подробней о том, как правильно использовать средство формидрон, можно посмотреть в видео ниже:

Сегодня мы с вами рассмотрели причины и способы устранения зловонного запаха от ног, а также как избавиться от запаха ног в домашних условиях. Как видите все предложенные способы довольно простые, однако требуют определенного внимания и терпения. Ежедневно ухаживая за вашими ножками, вы добьетесь отличного результата и будете радоваться не только приятным запахом, но и их красотой.

Причины появления неприятного запаха ног и обуви

Известно, что сам по себе пот не имеет выраженного неприятного запаха, возникает он в результате размножения патогенных микроорганизмов – бактерий. Они питаются потом и ороговевшими частицами кожи, активно размножаются в теплой замкнутой среде, которой для них служит обувь.

Особенно благоприятным местом для усиленного размножения патогенной флоры является обувь из ненатуральных материалов, так как они не пропускают воздух и не дают коже «дышать». Неприятный запах обусловлен отходами жизнедеятельности этих бактерий. На фоне их размножения также возникает вероятность развития грибка, избавиться от которого будет не так просто.

Неприятный запах обусловлен отходами жизнедеятельности этих бактерий

Ноги потеют не только у мужчин, но и у женщин, при этом такая проблема представительницам прекрасной половины населения доставляет гораздо больше неудобств. Представьте, если вы решили примерять обувь в магазине или пришли к подруге в гости, а тут – неприятных запах ног! Чтобы не оказаться в такой неловкой ситуации, узнайте, как убрать этот неприятный запах.

Эффективные методы против неприятного запаха ног

Учитывая причины появления неприятного запаха ног и обуви, можно решить возникшую проблему.

Простые советы по уходу за ногами и обувью

Для выхода из сложившейся ситуации можете воспользоваться такими советами:

1. Прежде всего, чтобы уменьшить потоотделение, необходимо носить качественную «дышащую» обувь. Она сможет обеспечить вентиляцию ног и хорошее испарение пота, в результате чего не будут размножаться бактерии. Ноги останутся сухими, поэтому и не будет возникать дурной запах.
2. Гигиена ног – обязательное условие, позволяющее избежать неприятных моментов. Ноги нужно регулярно мыть, менять носки, по возможности пользоваться специальными медицинскими или косметическими антибактериальными и противогрибковыми средствами.
3. Носки должны быть с максимально высоким содержанием натуральных хлопковых волокон. Синтетическое белье не подходит, так как оно создает парниковый эффект, лишь усиливая потоотделение.
4. На каждый сезон по возможности должно быть по несколько пар обуви, чтобы она всегда успевала проветриваться и высыхать. Если обувь можно стирать, делайте это регулярно.
5. Во время сушки обуви после ее намокания всегда нужно доставать стельки, чтобы они тоже хорошо просохли и проветрились.
6. Можно использовать тальк для ног и обуви, оказывающий дезодорирующий эффект на кожу. Купить его можно в аптеках или в обувных магазинах. Такое средство от запаха ног и обуви обладает антимикотическим и антибактериальным эффектом.
7. Если чаще проводить такую процедуру, как педикюр, можно заметить, что интенсивность потоотделения значительно уменьшилась. Лучше всего в этих целях посещать косметические салоны для проведения аппаратного педикюра. Современная аппаратура позволяет безопасно и с легкостью удалять омертвевший слой кожи, который представляет собой благоприятную среду для размножения микробов.
8. Питание имеет прямое влияние на процесс потоотделения и запах пота. Чтобы избавиться от проблемы, стоит пересмотреть свой рацион: важно отказаться от специй и пряностей, сократить потребление лука и чеснока, кофе, какао, алкогольных напитков, крепкого чая. Дело в том, что эти продукты усиливают работу потовых желез. Также следует отказаться от жареной пищи, отдав предпочтение паровой обработке продуктов.

Дезодорирующие стельки от запаха ног и обуви

Современным эффективным методом борьбы с неприятным запахом ног и обуви является использование специальных дезодорирующих стелек. Эта продукция представлена несколькими разновидностями, каждая и которых наделена своими свойствами.

Дезодорирующие стельки для обуви выполняют такие функции:

• уменьшают потоотделение;
• хорошо поглощают влагу;
• обладают профилактическим и лечебным эффектом.

Используя такие стельки во время ношения обуви, и женщины, и мужчины, страдающие этой проблемой, чувствуют себя гораздо комфортнее и увереннее. Однако следует знать, что не все стельки одинаково подходят для летней обуви, поэтому при покупке обратите внимание на их толщину.

Дезодорирующие стельки от запаха ног отличаются между собой составом и функциональностью. Существуют такие виды этих средств:

1. Стельки, в основе которых – фильтры из активированного угля. Они обладают такими характеристиками, как воздухопроницаемость, защита от образования бактерий, хорошая поглощаемость влаги, долговременная свежесть.
2. Стельки из льняного полотна. При их изготовлении используется нетканый лен, а он, как известно, имеет особую структуру, наделяющую материал большей гигроскопичностью, высокой поглощаемостью избыточной влаги. Благодаря всем этим свойствам создается комфортный микроклимат внутри обуви. Льняное нетканое полотно наделено антибактериальным и противогрибковым свойствами, поэтому даже при попадании бактерий в обувь, они сразу же гибнут.
3. Одноразовые стельки. Такие приспособления обеспечивают комфорт во время ношения обуви в течение 12–20 часов. Они хорошо впитывают влагу, по принципу действия напоминают собой детские подгузники – тоже имеют абсорбирующий слой. Одноразовые стельки для обуви изготавливаются из бактерицидных материалов и наделены дезодорирующими свойствами. Этот вариант стелек идеально подходит, как для закрытой, так и для открытой обуви.
4. Шерстяные стельки. Обладают антибактериальным эффектом, предназначены они для использования в лечебно-профилактических целях. Однако проблему с потливостью ног не решают.
5. Магнитно-массажные стельки. Обеспечивают повышенный комфорт, сухость и хорошую вентиляцию. Кроме того, они способны поглотить даже едкий запах пота.

Следует понимать, что использование стелек полностью не решит проблему, а лишь поможет уменьшить интенсивность потоотделения.

Народные средства против запаха ног и обуви

В народе применяется множество методов и средств, направленных на устранение неприятного запаха ног и обуви.

Секреты из кухонного шкафчика

Хорошо себя зарекомендовали такие средства:

1. Борная кислота. Она эффективно борется с потливостью, убивает бактерии и предупреждает возникновение грибка. Посыпьте ноги борной кислотой перед выходом на улицу.
2. Кукурузный крахмал. Используется вместо обычной пудры и талька для ног. Хорошо поглощает влагу и защищает от неприятного запаха на целый день. Прежде чем выйти из дома, посыпьте ноги крахмалом и наденьте хлопковые носки.
3. Лавандовое масло. Высокими дезодорирующими и антибактериальными свойствами наделено лавандовое масло. Это хорошее народное средство от запаха ног и обуви придает коже приятного аромата, который сохраняется на протяжении следующего дня. Вымойте хорошо ноги, вытрите их насухо и смажьте лавандовым маслом. Наденьте тонкие хлопковые носки и ложитесь спать. Кроме лавандового масла можно использовать кипарисное, мятное, эвкалиптовое.
4. Примочки из корневища змеиного горца. Процедуру необходимо проводить вечером перед сном. Для приготовления дезодорирующего средства на два стакана воды возьмите 2 ст. л. измельченных корневищ этого растения, доведите до кипения и дайте настояться 15 минут. Делайте примочки с помощью ватных дисков.
5. Цветки гвоздики. Сушеные измельченные цветы положите в обувь. В качестве освежителя не хуже действует лаванда.
6. Уксусно-спиртовой раствор. Уменьшить потоотделение, предупредить образование бактерий и возникновение неприятного запаха ног поможет их протирание раствором уксуса и спирта в соотношении 1: 1. Этим средством протирайте ноги каждый вечер после душа.
7. Сода. Можно разбавить пищевую соду небольшим количеством воды, чтобы получилась кашица, и аккуратными движениями втереть в кожу ног. Теперь вы знаете, что используется сода не только для чистки столового серебра.

Ванночки для ног при борьбе с повышенной потливостью ног

Ежедневные ножные ванны с добавлением средств, обладающих дезодорирующим и антибактериальным свойством, помогут уменьшить потливость и предотвратить появление неприятного запаха обуви. Для ножных ванночек подходят такие растворы и отвары:

1. Черный чай. Для приготовления дезодорирующей жидкости возьмите 3 столовые ложки сухих листьев черного чая, залейте литром воды и кипятите 15 минут. Этот отвар разбавьте еще 2 л воды комнатной температуры. В приготовленном растворе подержите ноги в течение 30 минут. Дубильные вещества, присутствующие в черном чае, уменьшат потоотделение и уничтожат бактерии.
2. Если на коже ног нет механических повреждений, можно провести теплую ножную ванну с добавлением столового уксуса и масла тимьяна. На 5 л воды возьмите стакан столового уксуса и десять капель тимьянового масла. Такую дезодорирующую процедуру проводите ежедневно по 15–20 минут в течение недели.
3. Соляные ванночки. Чтобы провести процедуру, приготовьте раствор: на 5 л воды возьмите два стакана соли. В приготовленном растворе подержите чистые ноги в течение 15 минут. Соль оказывает губительное действие на патогенные микроорганизмы и хорошо стягивает поры, уменьшая процесс потоотделения. Можно использовать обычную поваренную соль, английскую или морскую. Иногда ноги перед выходом обрабатывают солью, но следует знать, что от нее на туфлях могут появиться белые следы. Убрать ее можно с помощью полезных советов, как почистить обувь от соли.
4. Ванночки с маслом чайного дерева. На 5 л горячей воды понадобится 10 капель эфирного масла чайного дерева. Ноги выдержать в воде 20 минут, вытереть насухо и присыпать дезодорирующим тальком.
5. Отвар дубовой коры или соломы овса. На литр воды возьмите 100 г коры или соломы, прокипятите полчаса, остудите, чтобы раствор был горячим, но приятным для кожи. Процедуру проводить ежедневно в течение получаса, пока не избавитесь от неприятного запаха ног.
6. Ванночки с отваром чистотела. На 4 л горячей воды понадобится 400 г сухих листьев этой целебной травы, настаивать около часа, подогреть и провести процедуру. Такая ванночка эффективна не только при повышенном потоотделении и образовании неприятного запаха, но и при лечении мозолей на ногах

Для проведения таких процедур можно использовать лавровый лист, подорожник, листья березы. Отвар для ног готовится следующим способом: на 1 л воды взять 5 ст. л. измельченных листьев растений, кипятить 15 минут или выдержать на водяной бане, развести 2 л теплой воды, добавить столовую ложку соды и парить ноги 20 минут.

На работу потовых желез благоприятно воздействуют контрастные ванны: сначала ноги держат в теплой воде, затем протирают кубиком льда. Такие действия можно выполнять каждый раз во время организации ножных ванночек.

Чтобы не сталкиваться с такой проблемой, как повышенное потоотделение и неприятный запах ног, во время гигиенических процедур используйте исключительно антибактериальное мыло. Хороший результат дает обычное хозяйственное мыло.

Косметические средства в помощь

В качестве профилактических целей можно воспользоваться специальными дезодорирующими и антибактериальными средствами для ног – антиперспирантами, гелями, мазями и тальками. Купить их можно в аптеках, обувных или косметических магазинах. Эти средства позволяют надолго решить проблему, так как они забивают потовые потоки, однако для организма это не совсем безопасно.

Если вы столкнулись с этой распространенной проблемой, не забывайте о правилах личной гигиены. Вам также помогут народные методы и специальные дезодорирующие средства.

Как убрать запах ног в домашних условиях

Содержание статьи:

Как убрать запах ног в домашних условиях.

Согласитесь, что это крайне неприятно, снять изящные туфельки и почувствовать неприятный запах ног после этого. Однако данная проблема распространена так повсеместно, что проблема того, как убрать запах ног в домашних условиях может встать ребром.

К счастью, на данный момент такая проблема, как бромидроз, получила многочисленные варианты спасения за множество лет. Именно поэтому если даже следовать простейшим рекомендациям течение времени можно добиться успехов, которые задержатся на долгое время.

Причины неприятного запаха ног.

Всем известно, что неприятный запах на ногах появляется из-за чрезмерной потливости кожи. Однако сам по себе пот – это жидкость, которая практически полностью состоит из воды. Вода, сама по себе, ничем не пахнет. Но тогда откуда же берется этот противный аромат?

Ответ достаточно прост. Жидкий пот при выделении смешивается с находящимися на коже бактериями. Данная среда является наиболее подходящей для их размножения. Именно из-за них и появляется данный запах. Поэтому первоочередным делом избавления от запаха становится избавление от этих самых вредных бактерий.

Также важным вопросом становится понимание, почему же, вообще, человеческое тело изначально выделяет такую субстанцию, как пот. Несомненно, он несет в себе очень полезные функции, например, вывод токсинов из организма, а также сберегает температуру тела. Именно поэтому в летний период все подвержены очень обильному потоотделению. Из-за пота на теле образуется очень много вредных веществ, поэтому желательно смывать его ежедневно, ведь некоторые токсины могут быть даже ядовитыми.

Итак, летний период, повышенное потоотделение – каковы же причины того, что ваши ноги начинают пахнуть не очень приятно.

1. Дешевая обувь – кожзаменители и иные дешевые материалы, которые используют для изготовления подобной обуви, не обладают достаточной вентиляцией для кожи ног, поэтому образующаяся внутри высокая температура заставляет ноги потеть более сильно.
2. Плохая гигиена – не имеет значения, редко ли вы моетесь сами или чистите свою обувь, это очень сильно влияет на появление и распространение бактерий.
3. Грибок на ногах очень сильно влияет на водно-солевой баланс кожи, из-за чего происходит развитие неприятного запаха.
4. Гипергидроз – медицинский термин для нарушенного потоотделения. Иногда подобная проблема действительно является патологической, поэтому в таких случаях стоит обратиться к врачу.

Решение проблемы, которая образовалась в результате первой или второй причины достаточно просто. Следует лишь выбрать более качественную обувь или внимательнее следить за гигиеной. Обувь следует мыть каждый день, поэтому следует держать несколько пар, чтобы менять их. Мыть обувь следует антибактериальным мылом, хотя обычное хозяйственное также станет отличной альтернативой. Кстати, подобное же правило относиться и к носкам, даже если они кажутся чистыми.

Если же проблемой стал грибок, то первым делом стоит избавиться именно от него. Для этого можно даже не ходить к врачу, а просто воспользоваться мазью от грибка.

Народные средства от запаха ног и потливости.

При всем этом наиболее эффективным методом избавления от обильного потоотделения считаются бабушкины средства. Именно с их помощью от проблемы можно избавиться в достаточно короткие сроки, не более недели.

1. Лавандовое масло.

Отличный вариант ванночки для избавления от запаха станет лавандовая. Этот цветок обладает не только успокаивающим приятным запахом, но и хорошо убивает микробов. Кстати, такая ванночка будет очень эффективна при грибке ступней.

Для того чтобы приготовить ванночку следует набрать тазик теплой воды. В нее следует добавить несколько капель масла лаванды. Хорошенько размешать и оставить ноги в воде минут на двадцать. Чтобы избавиться от проблемы с запахом следует делать подобную ванночку дважды в день в течение примерно 5 дней.

2. Черный чай.

Обладающий огромным количеством дубильных веществ, черный чай отличное средство для того, чтобы убить лишние бактерии. Также это поможет уменьшить количество выделяемого пота из-за того, что поры становятся более мелкими.

Для ванночки в 3 стаканах кипятка следует заварить пару чайных пакетиков. Когда чай получится очень темным, следует перелить его в таз и добавить литров 5 теплой воды. Ноги следует держать в тазике примерно 15 минут в течение недели.

3. Шалфей.

Если у вас на подоконнике растет шалфей, то его листья также станут прекрасным вариантом для избавления от плохого запаха. Шалфей, помимо дубильных кислот, обладает прекрасным антибактериальным эффектом, а также помогает при грибке.

Листья шалфея требуется сорвать и высушить. Уже высушенные листья следует положить в носки или вашу обувь. Растение обладает очень приятным ароматом, который перебьет запах ног.

Также из шалфея можно делать настой и добавлять его в ванночку для ног.

4. Имбирь.

Свежий имбирь прекрасный способ приглушить аромат пота, при этом также из кожи выйдут лишние токсины. Для того чтобы сделать подходящий раствор следует натереть корень имбиря на мелкой терке, чтобы получилось пюре. Получившуюся массу следует запарить в кипятке на минут пятнадцать. После этого настой процедить, а жидкостью массажировать ступни перед сном в течение двух недель.

5. Сахар.

Скраб также является прекрасной возможностью избавиться от противного запаха. Из-за того, что мертвые клетки удаляются, на коже остается меньше бактерий. Наиболее эффективным пилингом станет сахарный скраб.

Для него следует перемешать воду, сахар и медицинский спирт. Смесь должна быть достаточно вязкой, ведь пилинг должен иметь абразивные частицы. Спирт и вода добавляется в пропорциях 1:5. Скрабом массажируйте стопы в течение десяти минут, после чего хорошенько вымойте их.

Процедуру следует повторять 2–3 раза за неделю.

      Как убрать запах ног в домашних условиях: советы профессионалов.

1. Самый быстрый способ избавления от пота является простой тальк. Этот порошок, попросту нанесенный на кожу, впитает в себя весь пот, а также уничтожит бактерии. Тот же эффект окажет обычный антиперспирант, который не даст поту выделяться.
2. В аптеке можно купить специальные мази для избавления от запаха ног, они также показывают отличный результат.

как устранить запах ног? (народные средства)

Просто вылечить грибок. Именно при грибковых заболеваниях стоп появляется неприятный запах. Дело житейское. Ну, и стараться обувь и носки из натуральных материалов носить, чтобы ноги «дышали». А из народных средств для уменьшения потливости ног — настой коры дуба, например. Только снижением потливости, увы, грибок не вылечишь. Это лишь дополнительная мера для ликвидации благоприятных условий для грибка. Есть прекрасные современные средства — кремы.

Лечение потливости ног народными средствами Дважды в день, помыв ноги и хорошо вытерев их, перекладывать пальцы ног свежими березовыми листьями или соломой из ячменя, овса или травой пырея ползучего. Заполнить носки мелко нарезанной соломой (любой сухой травой) или истолченной в мелкий порошок дубовой корой и спать в носках всю ночь; В борьбе с повышенной потливостью ног могут помочь ванночки с добавлением лимонных корочек или отвара дубовой коры. Протирать ноги отваром листьев, цветков и плодов шиповника. Неприятный запах пота исчезает при смачивании кожи водой, в которой разводили квасцы, а также при смачивании настоем чабреца, отваром листьев яблони или ивы. Добавить в 1 л воды 2-3 ст. л. месячного настоя чайного гриба и после мытья мылом натереть тело этим раствором. Благодаря этой процедуре вы удалите все остатки мыла. В течение некоторого времени настой чайного гриба действует как естественный дезодорант. Если нет возможности делать массаж с настоем чайного гриба ежедневно, выполняйте его по крайней мере раз в неделю. Для того чтобы избавиться от неприятного запаха пота, промыть ноги мылом, а затем протереть их полотенцем, смоченным в месячном настое чайного гриба. Это средство чрезвычайно эффективно. Настой уничтожает бактерии, которые становятся причиной неприятного запаха, освежает и тонизирует кожу, не нарушая ее естественной защитной кислой среды.

Утром ходитьпо росистой траве. Вечером — холодные ванны для ног, вытереть ноги насухо и — тальком.

Парить ноги в горчице, 3 раза в неделю.

мыть почаще, детская присыпка.

Топор и никакого запаха. Не из народных деоконтроль. Такие зеленые баночки очень помогают. Из ародных ванны для ног из отвара дубовой коры. Волокитно но приятно и тоже помогает

Запах ног, это грибковое заболевание. Народное средство; парить ноги отваром дубовой коры. Медицинское; лосьон «5 дней»

есть такое средство в ампулах (уротропин) но не в аптеках, в больнице. одной обработки ног хватает на полгода а после нескольких забудете надолго что такое потливость и т. д.

Вероятно, вы не удивитесь, узнав, что антиперспирант, которым обрабатывают подмышки, уменьшает и потливость ног. Просто напрыскайте или намажьте их, перед тем как надеть чистые носки. Также хорошо мыть ноги в теплой воде с дезодорирующим или бактерицидным мылом, но делать это надо ежедневно. Водолечение МирСоветов рекомендует вам чайную ножную ванну. В течение пятнадцати минут кипятите два пакетика черного чая в одном литре воды. Потом пакетики достаньте и выбросите, а получившийся настой разбавьте еще двумя литрами воды. Дайте чаю остыть до приемлемой температуры и полчаса держите в нем ноги. Повторяйте эту несложную процедуру ежедневно. Дубильная кислота крепкого чая обладает сильными вяжущими (дубильными) свойствами, то есть она убивает бактерии и стягивает поры, в результате ослабляя потоотделение. Делайте дезодорирующую ножную ванну, разводя в тазу с теплой водой стакан уксуса. Для достижения большего эффекта добавляйте в раствор несколько капель тимьянового масла. Оно содержит сильный антисептик, который убивает зловонные бактерии. Вымачивайте в этой микстуре ноги 15-20 минут ежедневно в течение недели. Но помните, что такую процедуру проводить нельзя, если у вас на ногах есть незажившие раны. Массажный аромат Лавандовое масло не только приятно пахнет, но и хорошо помогает от бактерий. Перед отходом ко сну втирайте в стопы несколько капель масла. Потом наденьте чистые хлопчатобумажные носки и ложитесь спать. Но не забудьте предварительно проверить, не раздражает ли это средство вашу кожу: капните на внутреннюю сторону запястья и проследите за реакцией в течение нескольких часов. Соль от запаха Налейте в таз или ведро литров пять воды, и растворите в ней два стакана английской (горькой) соли. Вымачивайте в этом рассоле ноги по 15 минут дважды в день. Английская соль – вяжущее средство, то есть она стягивает кожу, уменьшая потливость, а, кроме того, как и всякая соль, она губительна для бактерий.

Вообще лечить надо, если грибок. Если просто повышенная потливость (такое часто встречается) , то утром на чистые ноги тальк. Их сейчас много видов косметических, только не сильно дезодорированный.

Ванночки делайте, ухаживайте за ногами и будет Вам счастье. Я вот давно боялся разуваться в гостях, пока не попробовал средства от фирмы Дуфта. Дуфтафит вот помогает убрать запах неприятный от обуви, причем великолепно.

мне помогло масло лаванды, прочитала рецепт здесь <a rel=»nofollow» href=»http://www.kakprosto.ru/kak-934901-kak-izbavitsya-ot-nepriyatnogo-zapaha-nog-v-domashnih-usloviyah» target=»_blank»>http://www.kakprosto.ru/kak-934901-kak-izbavitsya-ot-nepriyatnogo-zapaha-nog-v-domashnih-usloviyah</a>

Запах ног у мужчин: причины и лечение

Согласно исследованиям, более 80% мужского населения всех возрастов страдают от повышенной потливости и неприятного запаха ног. Чаще всего деликатная проблема не представляет опасности для здоровья и легко устраняется в домашних условиях, но иногда может свидетельствовать о наличии серьезной патологии. Рассмотрим, как избавиться от запаха ног у мужчин с помощью медикаментозных и народных средств, основные причины и методы профилактики нарушения потоотделения.

Причины неприятного запаха

Кожа человека содержит около 2,0-2,5 миллионов потовых желез, большое количество которых расположено на подошвах ног. Ежедневно каждая ступня выделяет до 300-500 мл пота, необходимого для выведения опасных веществ из организма, терморегуляции и поддержания нормальной микрофлоры эпидермиса. У многих представителей сильного пола отмечается гипергидроз – состояние, характеризующееся патологически интенсивной работой желез наружной секреции и появлением неприятного запаха в результате быстрого размножения бактерий. Примерно в 70-80% случаев нарушение вызывается физиологическими факторами, значительно реже причиной повышенной потливости и неприятного запаха ног являются различные заболевания.

Физиологические причины

К физиологическим причинам повышенной потливости ног у мужчин относят следующее:

• Ношение обуви и носков из синтетических материалов, не пропускающих воздух;
• Повышенная физическая активность, занятия спортом;
• Работа в условиях высокой температуры и влажности, длительное нахождение на ногах;
• Употребление большого количества жидкости, алкогольных напитков, острой и жирной пищи;
• Стрессы, переутомление;
• Период полового созревания;
• Нарушение правил личной гигиены.

У здорового человека неприятные симптомы гипергидроза обычно проходят при устранении провоцирующих факторов. Исключение составляет генетическая предрасположенность к повышенному потоотделению, обусловленная большим количеством потовых желез или их высокой активностью.

Физиологические причины развития неприятного запаха ног у мужчин

Патологические причины

Многих волнует вопрос, почему воняют ноги у мужчин даже при достаточной гигиене. Иногда причиной стойкой потливости и неприятного запаха являются различные заболевания:

• Грибковые поражения кожи ног;
• Сбои гормонального фона;
• Избыточный вес;
• Сахарный диабет;
• Туберкулез;
• Ревматоидный артрит;
• Пищевая или лекарственная аллергия;
• Нарушение работы печени, почек, желудка;
• Острые опухолевые и воспалительные процессы в организме;
• Инфекционные патологии в начальной стадии;
• Гипертония, тяжелые психоэмоциональные расстройства.

Важно!

Если проявления гипергидроза (повышенное потоотделение, неприятный запах ног) появляются внезапно без видимых причин или усиливаются со временем, необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы исключить опасную патологию.

Патологические причины развития неприятного запаха ног

Лечение нарушения

Перед применением любых методов терапии следует точно установить причину неприятного запаха и чрезмерной потливости. Если гипергидроз является следствием системной патологии, лечение назначается врачом на основании общей клинической картины. Чаще всего устранить проблему можно в домашних условиях с помощью народных и аптечных средств.

Медикаментозная терапия

Эффективно бороться с повышенной потливостью и запахом от ног можно с помощью безрецептурных аптечных препаратов:

• Паста Теймурова. В качестве активных компонентов лекарство содержит тальк, салициловую и борную кислоту, обладающие антисептическим и подсушивающим действием. Препарат следует наносить один раз в день тонким слоем на стопы, захватывая кожу вокруг ногтей и между пальцами. Продолжительность применения не должна превышать 2 недели, при необходимости через месяц курс лечения можно повторить. Пасту не следует использовать подросткам до 16 лет, а также при наличии глубоких трещин и повреждений на коже;
• Паста Лассара. Средство на основе окиси цинка и салициловой кислоты хорошо дезинфицирует и нормализует работу потовых желез. Препарат допускается наносить на ноги до 6 раз в сутки до полного исчезновения симптомов гипергидроза и неприятного запаха. Не следует применять пасту парням с анемией, тяжелыми заболеваниями внутренних органов;
• Формагель. Раствор формальдегида в метилцеллюлозе используется для быстрого устранения потливости и резкого запаха. Средство необходимо равномерно распределить по подошвам и пальцам ног, через 15-20 минут удалить с помощью ватного диска и промыть проточной водой. Повторять процедуру рекомендуется каждые 10-12 суток. Средство обладает высокой эффективностью, но сильно сушит кожу и может привести к появлению трещин;
• Уротропин. Препарат на основе формальдегида и аммиака является более щадящим и эффективным аналогом Формагеля. Содержимое одной ампулы необходимо распределить по коже ступней с помощью ватного диска и оставить на ночь, утром смыть теплой водой и вытереть насухо. Процедуру повторять по мере необходимости. Лекарство противопоказано при почечной и печеночной недостаточности.

На заметку!

Перечисленные препараты неэффективны в случае грибка стопы. При появлении зуда, покраснения, изменения цвета и формы ногтевых пластин необходимо обратиться к дерматологу, самолечение может привести к усугублению проблемы.

Если потливость и вонь связаны с повышенной нервной возбудимостью и стрессами, врачи советуют применять натуральные седативные средства (Ново-Пассит, Персен, настойка валерианы), а также витамины группы В.

Медикаментозная терапия для устранения неприятного запаха ног

Народная медицина

В качестве дополнительного метода терапии специалисты рекомендуют следующие народные средства от запаха ног у мужчин:

• Лечебные ванночки на основе травяных отваров. Для приготовления средства необходимо использовать растения, обладающие выраженным дезинфицирующим и подсушивающим действием (кора дуба и вербы, шалфей, ромашка, черный чай). Две большие горсти сырья залить 2 литрами кипятка и отварить на медленном огне в течение 10 минут, а затем настоять под крышкой и процедить. Полученный раствор вылить в глубокий тазик, при необходимости долить немного теплой воды. Принимать ванночки не менее 3 раз в неделю по 20 минут, курс лечения – 2-3 недели;
• Ванночки с йодом. Налить в глубокую емкость 2 литра горячей воды, растворить в ней горсть морской соли и добавить 10-12 капель йода. Принимать ножные ванны в течение 10 минут 2-3 раза в неделю на протяжении месяца;
• Присыпка с содой. Небольшое количество пищевой соды втирающими движениями распределить по подошвам стоп, захватывая кожу между пальцами. Надеть плотные носки, оставить на всю ночь. Проводить процедуру ежедневно в течение 2 недель, при необходимости курс терапии повторить через месяц;
• Компрессы с уксусом. Небольшое количество яблочного уксуса разбавить теплой водой в пропорции 2:1. Пропитать раствором марлю, приложить к ступням, зафиксировать с помощью пищевой пленки. Через 20 минут смыть средство большим количеством проточной воды, смазать любым питательным кремом. Способ не подходит при наличии глубоких трещин на коже ног.

Если воняют ноги у мужа, врачи рекомендуют ежедневно протирать подошвы раствором перекиси водорода, борной кислоты или фурацилина. В качестве впитывающего неприятный запах ног средства можно использовать изготовленный в домашних условиях тальк: измельчить рис до состояния пудры и добавить несколько капель любого эфирного масла.

Народные методы лечения неприятного запаха ног у мужчин

Физиотерапевтическое лечение

Чтобы убрать запах ног, часто назначают ионофорез – воздействие на организм электрическим током малой силы. Физиотерапевтическая процедура стимулирует местный кровоток, нормализует питание тканей, помогает снизить активность потовых желез и устранить запах ног. Иногда во время сеанса лечения дополнительно используют водные растворы медикаментов, проникающие под действием тока глубоко в эпидермис и воздействующие непосредственно на пораженные ткани.

Физиотерапевтическое лечение потливости и запаха ног у мужчин эффективно только при незначительном нарушении работы желез наружной секреции.

Хирургическое вмешательство

Многих волнует вопрос, что делать, если сильно потеют и пахнут ноги у мужчин даже при соблюдении всех врачебных рекомендаций. Примерно у 2-3% представителей сильного пола диагностируется тяжелый гипергидроз, не поддающийся консервативному лечению. В этой ситуации устранить сильный запах ног можно только с помощью хирургической операции – симпатэктомии.

Процедура заключается в тотальном удалении или пережатии с помощью клипсы симпатических нервов, ответственных за работу подкожных потовых желез. Операция проводится под эндоскопическим контролем и характеризуется малой травматичностью и коротким реабилитационным периодом.

Мнение специалиста!

Хирургическое вмешательство должно проводиться только при стойком течении патологии. Удаление потовых желез на ногах часто приводит к компенсаторному гипергидрозу – чрезмерному потоотделению, сопровождающемуся неприятным запахом, на других участках тела (ладонях, груди, спине, волосистой части головы).

Физиотерапия и хирургия при неприятном запахе ног

Профилактика запаха ног

Чтобы предотвратить появление неприятного запаха ног, следует выполнять следующие рекомендации:

• Тщательно соблюдать личную гигиену;
• Мыть ноги с дегтярным или антибактериальным мылом;
• Носить обувь только из натуральной кожи или дышащего текстиля;
• Часто менять носки и протирать внутреннюю поверхность обуви водой со спиртом;
• Контролировать вес;
• Соблюдать умеренную физическую активность;
• Избегать переутомления и стрессов;
• Отказаться от алкоголя, жирной и острой пищи;
• Своевременно лечить все диагностированные патологии.

Ответить на вопрос, чем и как лечить повышенную потливость ног и устранить неприятный запах, может ответить только врач. Тщательное соблюдение гигиены, применение медикаментозных и народных средств терапии помогут избавиться от неприятного запаха и нормализовать работу потовых желез ног у мужчин.

причины и лечение. Как избавиться

Неприятно пахнуть могут ноги у каждого человека, но для женщины эта проблема является наиболее деликатной.

Кроме дискомфорта в общении с другими людьми сильно пахнущие ноги могут быть сигналом о нарушении работы организма и начале некоторых заболеваний.

Причины запаха ног

К возможным причинам относят:

• потоотделение. Это одна из главных причин появления неприятного аромата ног. В норме пот содержит 99% воды и 1% аммиака и различных солей и ничем не пахнет. Потоотделение необходимо для защиты тела от перегревания в жаркую погоду или при физических нагрузках. Выделяясь, он приводит в норму температуру тела. Запах появляется, когда на коже начинают размножаться микроорганизмы. Они присутствуют у каждого человека, но в теплой и влажной среде их жизнедеятельность усиливается.
• грибок. Одним из симптомов заражения грибком является резкий нездоровый запах ног. Заразиться любым видом грибка можно при посещении бани или сауны, при использовании во время педикюра необработанных инструментов, при ношении чужой обуви.
• несоблюдение личной гигиены. Недостаточно частое мытье ног и отсутствие ухода за ступнями является причиной размножения микроорганизмов.
• влияние обуви. Современная обувь, в основном, изготавливается из искусственных материалов, которые не обеспечивают должного воздухообмена кожи и отведения влаги. В результате, образуется влажная среда, кожа не дышит, увеличивается рост бактерий.
• эндокринные заболевания. При сбое работы эндокринной системы может изменяться состав пота. Усиливается выработка аммиака и других органических компонентов. Это могут быть сахарный диабет, климакс, период менструации или беременность.
• трофические нарушения. У пожилых людей при хронических заболеваниях нарушается кровообращение, что может стать причиной различных поражений кожи. Такие условия способствуют росту и размножению бактерий, которые влияют на запах ног у женщин. Причины и лечение в таком случае должен определить и назначить врач.

Обратите внимание! Если неприятный запах ног у женщин или мужчин сопровождается зудом, покраснением и шелушением кожи, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины, подтверждения диагноза и лечения грибка стопы.

Лечится ли запах ног

Важно! Убрать запах ног можно, если подойти к решению проблемы комплексно.

Необходимо в первую очередь выяснить причину.

У многих женщин это гормональные сбои в организме.

Затем подобрать лечение, которое будет эффективным только при правильном уходе за ногами и обувью.

Как избавиться от неприятного запаха

Основные варианты:

• правила личной гигиены и процедуры. Обязательно мытьё ног один или несколько раз в день с использованием антибактериальных моющих средств. Ногти должны быть аккуратно и коротко подстрижены, в противном случае они являются источником размножения бактерий.

Различные косметические средства с антибактериальным или дезодорирующим действием должны наноситься только на чистую и подсушенную кожу стоп.

Смена носков должна быть ежедневной, возможно два раза в день.

Не рекомендуется в помещении долго находиться в зимней обуви, желательно на такие случаи иметь сменную пару.

• средства от потливости ног, продающиеся в аптеке. При наличии запаха ног у женщин, если причиной не является заболевание, и не требуется лечение, используются различные аптечные косметические средства.

Их эффективность связана с антисептическим, дубящим, дезодорирующим действием:

1. Дезодоранты. Применяются для обработки ног и обуви. Они удобны в использовании, выпускаются в виде кремов или спреев. Это могут быть антиперспиранты (полностью останавливают потоотделение, не подходят для частого нанесения), дезодоранты нормализующие выделение пота, и дезодоранты с лечебным (антибактериальным) действием.
2. Лекарственные средства уменьшающие потоотделение и обладающие антисептическими свойствами.

Например:

1. паста Теймурова наносится 1-3 раза в сутки на высушенную чистую кожу стоп. Длительность лечения составляет около недели. Противопоказана паста при воспалительных очагах на коже, беременности и до 14 лет.
2. Формидрон – препарат в жидкой форме, наносится 1-2 раза в день также на очищенную кожу ног. Время выдержки на коже 3 минут, затем раствор смывается водой. Эффект сохраняется до 2 недель.
3. Борная кислота –используется в виде раствора для ванночек или в сухом виде как присыпка. Не вызывает раздражения кожи, обладает противомикробным и противогрибковым действием. Эффект после ежедневных процедур наступает через 2 недели.
4. Кора дуба – растительное средство, обладающее дубящим и антибактериальным действием. Применяется отвар, который добавляют в лечебные ванночки. Процедуру можно проводить 2 раза в день по 15 минут. После этого ноги тщательно высушивают.

• народные способы. В домашних условиях народные методы помогут устранить неприятный запах ног у женщин, причины.

И лечение потливости включает в себя применение ванночек с различными средствами:

1. Яблочный уксус. Ванночка готовится в равных пропорциях воды и уксуса. Температура воды должна быть комнатной, ноги желательно накрыть полотенцем и держать в растворе 20 минут. Продолжительность лечения около недели.
2. Морская соль. На обычный объем воды для ножной ванночки добавить 2-3 ст.л. соли. Держать в воде ноги 15-20 мин. Затем, не ополаскивая чистой водой, хорошо просушить.
3. Чай. Применяется любой чай (зеленый или черный) в пакетиках или рассыпной. Необходимо заварить 2 чашки крепкого чая, развести его водой в тазу до нужного объема. Держать в растворе ноги 10-15 мин. Процедуру проводить ежедневно, эффект через 2 недели.
4. Марганцовка. Приготовить раствор слабо-розового цвета, добавив в воду несколько кристалликов марганцовки. Ноги держать в растворе 10-15 мин., затем хорошо вытереть.
5. Лимон. Можно использовать сок или корку лимона. Их добавляют в теплую воду в любом количестве. Время процедуры 15-20 минут.

• уход за обувью и бельем. Все проводимые меры по устранению неприятного запаха будут неэффективны, если применять их только для ног и не уделять внимание обуви, так как в обуви со временем активируются бактерии, являющиеся причиной запаха, а также грибки, которые способствуют повторному заражению ног.

Для профилактики появления запаха в обуви нужно соблюдать следующие меры:

1. Следить за тем, чтобы обувь внутри была сухой. Вовремя просушивать и проветривать обувь. Для сушки можно использовать специальные сушилки или туалетную бумагу. Применять водозащитные средства.
2. Регулярно мыть обувь, протирая внутри тряпкой, смоченной в растворе антисептика. Периодически обрабатывать внутреннюю поверхность антисептическими растворами.
3. Хранить обувь желательно в сухом месте, которое нужно иногда проветривать и проводить влажную уборку. Для устранения запаха в шкаф можно положить ароматические отдушки.
4. Менять носки ежедневно. Они должны быть изготовлены из натуральных материалов, без синтетики, которая не позволяет коже дышать, и усиливает потоотделение.

При уже имеющемся неприятном запахе помогут следующие средства:

1. Аптечные дезодоранты для обуви в виде спрея или порошка.
2. Просушивание обуви на солнце.
3. Обработка антисептиками (уксус, марганцовка, нашатырь, перекись водорода).
4. Обработка адсорбентами (активированный уголь), они устранять не только повышенную влажность, но и стойкий запах.

Эффективность стелек от запаха

При высокой потливости ног достаточно эффективны специальные стельки. Они поглощают лишнюю влагу, тем самым уменьшая размножение микроорганизмов и устраняя запах.

Стельки могут быть многоразовые и одноразовые, с антибактериальным и обеззараживающим эффектом. Многоразовые стельки необходимо вынимать каждый день для их стирки и сушки, замена стелек осуществляется раз в 3 месяца.

Когда нужна помощь врача

Важно! Если при соблюдении всех мер по профилактике и устранению сохраняется неприятный запах ног у женщин, причины и лечение выявить и назначить должен врач.

Так как повышенная потливость может быть сигналом некоторых заболеваний, гормональных нарушений, климакса.

Обратиться к врачу необходимо при появлении зуда, покраснения кожи стоп.

В данном случае, возможна грибковая инфекция, без лечения которой невозможно решить проблему запаха ног.

Деликатная проблема запаха ног у женщин решается при соблюдении личной гигиены, применении лекарственных или народных средств, правильном уходе за обувью и внимательном отношении к своему здоровью.

В этом видео вы можете узнать как избавиться от неприятного запаха ног:

В этом видео вы сможете ознакомиться со средством против потливости ног:

В этом видео вы узнаете о том как с помощью соды лечить неприятный запах ног:

рецепты и рекомендации к применению

Сода – это  универсальное средство, которое широко используется в различных сферах человеческой жизнедеятельности. Хорошо зарекомендовала себя сода от запаха в обуви. Применение нехитрых рецептов с содой в качестве основного компонента поможет справиться с неприятной проблемой быстро без лишних финансовых трат.

Свойства соды

Гидрокарбонат или бикарбонат натрия – порошкообразная субстанция белого цвета, состоящая из мелких кристаллов. Соду используют в промышленных целях, для приготовления пищи, в домашней медицине, как бытовое средство для избавления от загрязнений.

Бикарбонат натрия совершенно доступный продукт. Ее можно приобрести в любом продовольственном магазине. Причем средство расходуется настолько экономично, что одной упаковки хватает на довольно длительный период.

Бикарбонат обладает множеством полезных свойств, благодаря которым средство настолько популярно:

1. Убивает болезнетворные микроорганизмы. Вещество широко используют для лечения бактериальных или грибковых заболеваний. Растворные полоскания назначают при зубных болезнях, ангине, кандидозе полости рта.
2. Улучшает вкусовые качества продуктов. Сода помогает преобразить многие кулинарные творения. Она размягчает мясо, в комплексе с уксусом наполняет тесто кислородом, делает омлет более пышным, значительно ускоряет процесс варения бобов.
3. Ухаживает за кожным покровом. Гидрокарбонат применяется в косметологии для приготовления скрабов. Она очистит кожный покров, уберет огрубевшие частички эпителия, поможет удалить чрезмерные выделения кожного жира. Микроскопические частички шлифуют кожу, улучшают процесс кровообращения.
4. Чистящие свойства. Средство может очистить не только кожу, но и бытовые принадлежности. Каждая хозяйка знает, что порошкообразное вещество отличный помощник очищения металлических поверхностей. Благодаря гидрокарбонату можно устранить налет, ржавчину и любые загрязнения. А также можно вывести грибковые поражения кафеля и стен.
5. Поглощение влаги и неприятного запаха пота. Нет более простого и дешевого способа устранить неприятный запах обуви, чем с использованием бикарбоната. Сода отличное средство от запаха ног в обуви. Она впитывает всю лишнюю влагу и убивает, провоцирующие потоотделение, грибки.

О полезных свойствах данного продукта знают все. Вот почему ее легко найти в арсенале любой кухни.

Как убрать неприятный запах при помощи соды

Сода эффективна против зловонного запаха в обуви, повышенного потоотделения и бактериального заражения. Чтобы избавиться от неприятного аромата, нужно засыпать небольшое количество порошка в ботинки (можно использовать холщовый мешочек или носок). В таком виде оставить на ночь. Утром порошок нужно убрать из обуви. За ночные часы средство поглотит избыточную влагу.

Советуем почитать

Простое действие поможет справиться, если обувь начала вонять. Но стоит обратить внимание, если источником неприятного аромата являются именно ноги человека. В первую очередь необходимо начать обработку конечностей в домашних условиях. Для этой цели подойдет данный продукт.

Чтобы вывести потливость ног, рекомендуется использовать содовые ванночки. На 2.5 литра теплой воды растворяют 1 столовую ложку бикарбоната. В такой ванночке нужно продержать стопы 15 — 20 минут. После регулярного применения зловонный запах исчезнет.

Можно сделать содовый дезодорант. Для этого, в равных пропорциях, соединить пищевую соду и картофельный крахмал. Добавить несколько капель лавандового масла. Тщательно перемешать лекарство и нанести на подошвы стопы, обмазывая пальцы. Ступни перевязать бинтом или марлевой повязкой, надеть хлопчатобумажные носки. Лучше проводить такую процедуру на ночь.

После того как ноги прекратят источать неприятный аромат, убрать запах с обуви с помощью соды будет достаточно просто. Если же ноги не лечить, очень скоро ботинки могут запахнуть вновь.

Рецепты с содой для ухода с обувью

Применять бикарбонат можно для ухода за обувью. Простые и доступные рецепты помогут сохранить красоту и свежесть в любое время года:

1. Чтобы обувь всегда оставалась свежей и не начинала плохо пахнуть, в нее можно помещать мешочки (из натуральной ткани) с карбонатным порошком.
2. Смешать соду с перекисью водорода. Полученной смесью обработать стельки ботинок. Такое средство обеззаразит, поможет сохранить свежесть на долгое время.
3. Смесь соды, эфирного масла и мелкоизмельченной цедры цитрусовых поможет избавиться от запаха в обуви. Для этого ингредиенты смешивают и обрабатывают ими всю внутреннюю поверхность. Рекомендуется оставить кашицу под стелькой на 2 часа, после чего удалить ее, а позже провести гигиеническую стирку с добавлением горчичного порошка.
4. Придать новизну белой обуви, которая уже успела потерять свой начальный цвет можно, смешав соду и перекись водорода. При помощи щетки нанести смесь на всю поверхность туфель и оставить под солнечным светом. В скором времени материал приобретет необыкновенное сияние.
5. Если смешать гидрокарбонат с зубной пастой – получится эффективное чистящее средство. Его необходимо нанести на щетку и распределить по загрязненным участкам обуви (как на фото в интернете).

Грязь быстро удалится, и даже заношенная обувь приобретет вид новой.

Нехитрые советы значительно облегчат уход и помогут сэкономить время и финансы.

Правила использования

Несмотря на экологическую безопасность, бикарбонат натрия все же является химическим соединением. Следовательно, существуют некоторые правила использования данного продукта

Не рекомендуется контактировать с натриевым веществом длительное время. Под воздействием вещества кожа сильно обезжиривается, что грозит ее пересыханию. Для обработки вещей лучше использовать резиновые перчатки или специальную щетку.

Нельзя допускать попадания содового раствора в глаза. Это принесет очень неприятное ощущение и может повлиять на качество зрения.

Не рекомендуется использовать вещество в сухом виде для обработки лакированных туфель. По причине абразивного свойства существует риск повредить поверхность материала.

Сочетать соду с кислотами нужно очень аккуратно, так как обычно это вызывает бурную реакцию с обильным выделением углекислого газа.

Сода – продукт, который применяется практически везде. Она безопасна, обладает рядом положительных качеств и способна существенно облегчить жизнь человека.

Фитнес-лайфхаки: как набрать массу в домашних условиях

Многие думают, что набрать массу проще, чем похудеть. Всё не так просто. Рассказываем, как быстро и правильно набрать массу тела и мышечную массу девушке в домашних условиях.

Как правильно набирать массу: эффективные лайфхаки

Не голодайте

Если вы не знаете, как набрать массу тела, то запомните первое правило: не оставляйте организм без еды дольше чем на 4 часа. Ваше тело нуждается в постоянной «подзарядке». Когда вы начинаете голодать, организм лишается топлива для продолжения работы. В итоге организм расходует ваши запасы, которые состоят из жировой и мышечной массы. Вы не только не набираете вес, но и худеете. Чтобы набрать массу тела, регулярно питайтесь средними порциями через каждые 3 часа. Упростите себе задачу и заведите дневник питания, чтобы всегда быть в курсе того, сколько калорий вы потребляете.

Ешьте несколько продуктов одновременно

Разнообразьте свой рацион и ешьте продукты как минимум из трех разных пищевых групп. Например, для перекуса возьмите цельнозерновой тост с миндальным маслом и кусочками банана и запейте его стаканом жирного молока. Расширяйте продуктовую корзину — употребляйте в здоровых порциях углеводы, белки, жиры и клетчатку, чтобы набрать массу.

Ешьте здоровую и плотную пищу

Лучший способ насытиться большим количеством калорий — выбирать продукты с большим процентом углеводов, белков и жиров. Например, сухофрукты без добавления сахара и консервантов. Еще один сытный вариант для перекуса — смешайте овсяные хлопья, кусочки темного шоколада и сушеных фруктов и заправьте все миндальным маслом. Затем возьмите ложку и налепите из смеси шарики — легкий и вкусный перекус готов.

Потребляйте питательные напитки

Жидкости не вызывают чувство тяжести, как это делает твердая пища. Попробуйте заменить некоторые перекусы и вечерние приемы пищи жидкими «блюдами». Например, включайте в свой рацион фруктовый сок, органическое жирное молоко и фруктовые смузи. Сделайте высококалорийный смузи или молочный коктейль и пейте его в течение дня, сочетая с продуктами из основного меню.

Ешьте прямо перед сном

Во время сна организм восстанавливается и набирается сил для следующего дня. Ешьте прямо перед сном здоровые калорийные продукты небольшими порциями. Например, заранее приготовьте пасту из пшеничных макарон, винегрет или блюда из белка.

Как быстро набрать мышечную массу в домашних условиях

Как безопасно набрать мышечную массу девушке? Женщинам обычно сложнее нарастить мышцы, так как их организм не вырабатывает нужного количества тестостерона для этого. Но можно перезагрузить питание и план тренировок, чтобы добиться внушительного рельефа.

Выполняйте силовые тренировки

Силовые тренировки — это первый шаг на пути к успеху. Стандартная силовая тренировка включает поднятие тяжестей и сложные силовые упражнения.

Конечно, тренировки на увеличение мышечной массы сильно изнашивают организм, поэтому не забывайте делать перерывы и отдыхать. Во время занятий используйте фитнес-ленту, чтобы увеличить тягу и повысить сложность каждого упражнения.

Тренируйтесь часто

Как набрать мышечную массу? В первую очередь постоянно увеличивайте количество повторений за один подход и вес утяжелителей. Если вы будете регулярно делать одинаковое количество раз, то вскоре организм привыкнет к нагрузке.

Тренируйтесь от 3 до 5 дней в неделю и выполняйте силовые упражнения через день, чтобы дать мышцам немного отдохнуть.

Ешьте больше белковой пищи

Мышцы состоят из белков, поэтому обязательно добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием протеина. Основные источники белка — рыба, куриная грудка, бобы, орехи, яйца и грибы.

Для наращивания мышечной массы употребляйте 1,7−1,8 граммов белка на килограмм веса тела. Например, если вы весите 62 кг, вы должны потреблять 105−112 граммов белка в день.

Ешьте до и после тренировки

Ошибочно полагать, что после тренировки не нужно есть. Вы должны подкрепиться как до, так и после тренировки, чтобы быстро восстановиться после силовых упражнений.

Поднятие тяжестей требует значительной энергии. Не стоит отказываться от сложных углеводов и белков. После тренировки восстановите силы с помощью белковых блюд.

Употребляйте здоровые жиры

Кроме углеводов и белков, в рационе обязательно должны быть полезные жиры. Они содержатся в орехах, семенах, топленом масле и авокадо. Кроме того, полезные жиры помогут ускорить процесс восстановления после силовых тренировок. Добавляйте в меню продукты с витамином E. Природный антиоксидант выводит токсины и шлаки из организма.

Высыпайтесь

Без сна нельзя безопасно ни похудеть, ни накачаться. Короткий сон вредит вашему организму, особенно в тот момент, когда он и так испытывает стресс от повышенных физических нагрузок.

Как быстро нарастить мышечную массу? Все просто — начните спать минимум по 7 часов в день. Во время сна ваши мышцы восстановятся и будут готовы к новой порции упражнений.

Отдыхайте от силовых тренировок

Хотите нарастить мышечную массу, а не получить травму? Тогда регулярно отдыхайте после сложных тренировок. Например, 5 дней тренируйтесь, а два дня отдыхайте.

Фото: Shutterstock

Как быстро набрать мышечную массу

Давно известно, что мышцы, которые часто задействуют, становятся более мощными, а те, которые мало нагружают, слабеют и теряют объем. В этой статье поговорим о том, как можно быстро набрать мышечную массу, как тренироваться и питаться для быстрого роста мышц. Также немного затронем вопросы добавок для роста мышц.

Очевидно, что нужно чаще тренировать мышцы, которые хотите нарастить и сделать сильнее. Для этого существует множество видов спорта, различных упражнений и тренировок, во время которых в мышцах усиливается кровоток, и они интенсивнее растут.

И, тем не менее, остается вопрос без ответа: «Как же быстро нарастить мышцы, глядя на которые окружающие будут без конца восхищаться?» Вот самые действенные советы, которые быстро помогут вашим мышцам стать сильными и пребывать в отличном тонусе.

Прочитав наши советы, вы узнаете, как быстро набрать мышечную массу.

Питание для быстрого набора мышечной массы

1. Узнайте количество необходимых вам калорий

Потребность в калориях зависит от вашего возраста, пола, веса и активности образа жизни. Для простоты: умножьте ваш текущий вес в килограммах на 40. Если вы весите 70 кг, это 70×40 = 2800 калорий в день. Что, не привыкли есть так много?

Тренировки для быстрого роста мышц

2. Тренируйте крупные группы мышц, чтобы дать толчок процессу наращивания мышечной массы

Исследования показывают, что тренировка больших групп мышц запускает процесс роста мышечных волокон, что приводит к быстрому и мощному набору массы. Убедитесь, что вы прорабатываете все эти мышечные группы, по крайней мере, один раз в неделю. К ним относятся мышцы ног, спины и грудные мышцы.

3. Увеличивайте поднимаемый вес постепенно

Поскольку мышцы привыкают к нагрузке, нужно стимулировать их, постоянно меняя вес, с которым работаете. Если в жиме лежа вы брали 50 кг на первой неделе тренировок, попробуйте добавить 5 кг на второй неделе. Добавьте еще 5 кг на следующей неделе, и так далее. То же самое для других частей тела.

Постепенное увеличение веса гарантирует, что ваши мышцы не перестанут расти. Вес будет стимулировать рост мышечных волокон, так как его интенсивность напрямую зависит от испытываемой нагрузки. Просто наблюдайте за тем, как ваши мышцы становятся больше и сильнее с каждой неделей.

4. Измените ваши тренировки

Если вы качаете три раза в день две части тела, попробуйте распределить тренировки на шесть дней только по одной части тела в сутки. Или если вы прокачиваете грудь и бицепсы по понедельникам, а спину и трицепсы – по средам, то поменяйте очередность:  занимайтесь сначала грудью и трицепсами, а затем спиной и бицепсами. Нагружая организм в непривычных комбинациях, вы будете интенсивнее стимулировать рост мышечных волокон.

5. Делайте неодинаковые подходы

Вместо того чтобы делать подряд три одинаковых сета, сделайте только треть нужных повторений в первом сете, две трети – во втором сете и полное количество – в третьем. Такая обратная нагрузка позволит вам поднять больший вес в первом подходе и меньший – во втором и третьем.

Спортивное питание для быстрого набора мышечной массы

6. Используйте пищевые добавки

Добавки, конечно же, не должны быть вашим единственным источником полезных веществ. Они играют вспомогательную роль, потому что заполняют пробелы в вашем рационе, которые появляются, когда вы не получаете достаточного количества питательных веществ для усиления синтеза мышечной ткани. Вот некоторые известные добавки, широко представленные на рынке:

Сывороточный протеин

Эту добавку почти всегда следует применять, если нужно нарастить объемные мышцы, повысить производительность и потерять жир. Сывороточный протеин − это неотъемлемая часть рациона того, кто хочет увеличить мышечную массу. Он легко переваривается и усваивается организмом.

Казеин

Казеин – это брат-близнец сывороточного белка. Это другой тип протеина, который содержится в молоке. По сравнению с сывороточным белком, наш организм переваривает казеин медленнее. Употребляя казеин перед сном, можно предотвратить развитие катаболизма, защищая с трудом наработанные мышцы от превращения их в топливо для внутренних нужд.

Креатин

Появление креатина стало одним из важнейших открытий в области спортивных добавок за последние годы. Он увеличивает количество энергии, проникающей в мышечные клетки, так что становится возможным сделать больше повторений и поднять больший вес.

Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА)

Лейцин, валин и изолейцин, называемые аминокислотами с разветвленной цепью, являются наиболее важными аминокислотами для восстановления и синтеза мышечной ткани.

Глутамин

Глутамин – это наиболее распространенная аминокислота в человеческом организме. Он увеличивает количество лейцина в мышечных волокнах и снижает интенсивность распада мышц. Также было доказано, что он стимулирует иммунную систему.

Один бонусный совет:

Как похудеть

Вам может показаться, что это противоречит вашей цели – набрать килограммы за счет мышечной ткани, но без этого этапа вы никогда не получите тело своей мечты. Вы много ели и тягали тяжести в течение первых двух месяцев вашей программы, следующим обязательным этапом подготовки является снижение массы. Наряду с мощными мышцами, скорее всего, на вашем туловище, руках и ногах можно заметить отложения жира. Эти «запасы» появились во время массивного набора веса, когда вам нужно было очень много есть. Вам придется урезать питание, чтобы окружающие смогли увидеть ваши большие, рельефные мышцы, над которыми вы так усердно работаете.

Во время отдыха выполняйте аэробные упражнения: например, занимайтесь бегом или ходьбой. Аэробные упражнения – это лучший способ потери лишнего жира. Только не делайте кардио тренировки с отягощениями в течение дня, или вы таким образом будете сжигать мышцы.

Вывод

Для того чтобы нарастить красивые мышцы, потребуется время. Даже если будете все делать правильно, вы будете набирать только 3-9 кг мышечной массы в год. Если будете придерживаться советов, упомянутых выше, то, безусловно, получите объемные и рельефные мышцы надолго и в кратчайшие сроки.

По материалам:

http://buildthemuscle.org/bodybuilding/how-to-gain-muscles-fast

Как можно быстро накачать мышцы – советы опытных бодибилдеров

Почти все новички в тренажерном зале задаются вопросом: как можно быстро накачать мышцы? Объясним, как. Главное — четко следовать плану: не пропускать тренировки, следить за режимом и питанием, заниматься систематически, следовать рекомендациям тренера.

В нашем клубе всегда доступны услуги персонального тренера, который убережет от травмы и проследит за техникой выполнения упражнений.

Вы сможете работать с большей нагрузкой и быстро набрать мышечную массу и вес, даже если от природы имеете астеническое телосложение. Предлагаем проверенные способы увеличения сухой мышечной массы — это сложнее, чем просто набрать вес за счет жировой прослойки, но гораздо эффективнее для дальнейшего роста.

Как накачать мышцы за короткий срок

1. Частое и калорийное питание

Чтобы увеличить массу мышц — нельзя допускать голодания. Питание должно быть регулярным и частым, максимальный интервал — 3 часа. Завтрак обязателен, при этом он может быть жидким, например, в виде коктейля.

Когда вы пропускаете прием пищи, в организме усиливается действие кортизола, который разрушает мышечную ткань и сводит на нет все усилия в зале. Параллельно необходимо наращивать общую суточную калорийность. Для набора мышечной массы большинство бодибилдеров рекомендуют получать не менее 40 килокалорий на килограмм веса.

Главный принцип — потреблять калорий больше, чем тратите. Если до сих пор вы получали 25 килокалорий на 1 килограмм, начинайте постепенно повышать этот уровень. К примеру, если вы весите 80 килограмм и получаете в сутки 2 000 килокалорий, необходимо планомерно повышать калорийность каждую неделю на 200-400 килокалорий, пока она не достигнет 3200.

2. Постепенные изменения

Медленное движение к цели лучше быстрого. На любой стресс или резкое изменение, организм отвечает компенсаторными реакциями, которые могут свести на нет все усилия. Нужно время, чтобы перейти на новый стиль питания, увеличить калорийность или сменить режим тренировок. Чтобы достичь успеха, действуйте постепенно. Непрерывный прогресс, даже медленный, рано или поздно приведет к цели.

Набираете вы или сбрасываете вес — избегайте «шоковой терапии». Воспользуйтесь специальными программами для новичков — в них расписан рацион питания, оптимальные нагрузки и рекомендации по восстановлению. Избегайте резких «качелей» в питании. Если чувствуете, что вместо мускулов растет жировая прослойка, меняйте качество, а не количество пищи.

3. Дневник питания

Это условие — одно из главных, чтобы нарастить вес за счет мышечной массы. С дневником питания вы получаете мощный инструмент мотивации и самоконтроля. Записывать нужно все без исключения. Сопоставляя динамику массы, оценивая ее качество, толщину жировой прослойки, вы сможете сразу скорректировать рацион. При появлении жировой прослойки суточную калорийность нужно снизить на 100-200 ккал.

4. Не тренируйтесь в состоянии голода

Тренироваться голодным — неэффективно. Оптимальный вариант — медленные углеводы за два часа до тренировки. Если нет времени, их можно заменить гейнером и протеином. Когда в организме не хватает энергии, в состоянии стресса он забирает ее из мышц. В итоге объем мышечной ткани после изнурительной работы только уменьшается, а это не наша цель.

5. Дозируйте кардионагрузку

Слишком большая кардионагрузка сжигает жир, но одновременно и сдерживает рост мышечной массы. Так как быстро набрать массу без увеличения калорийности питания невозможно, то необходимо следить за балансом кардионагрузки и поступающих калорий. Оптимальная нагрузка — 15-20 минут бега, прыжков на скакалке или аэробики.

Совсем отказываться от кардиотренировок не стоит — в умеренных количествах они предупреждают ожирение, ускоряют обменные процессы и стимулируют аппетит. Три умеренных кардиотренировки в неделю укрепят сердечную мышцу, улучшат поступление кислорода и питательных веществ, повысят общий тонус и скорость восстановления.

6. Качество калорий

Выбирайте продукты, которые насыщены белком и медленными углеводами, с минимальным количеством жиров и сахара. Гречневая каша с курицей или рыбой предпочтительнее, чем огромное количество калорий из сладких, жирных блюд.

В списке полезных продуктов: овощи, яйца, мясо индейки, курицы, говядина, рыба, творог, гречневая и овсяная каша, орехи. Картофельное пюре, рис, сухофрукты, стейки однозначно выигрышнее по качеству калорий, чем белый хлеб или морковный салат. Стоит отказаться от продуктов питания, которые создают эффект ложной сытости: попкорна, отрубей, низкокалорийных супов, хлеба.

7. Объем порций и жидкие калории

Если на текущем этапе ваша цель — накачивание, увеличьте привычный объем порций вдвое. Это правило касается и употребляемых белковых коктейлей, если вы предпочитаете их «твердой» пище. Такие коктейли готовят с молоком, творогом, бананом, овсянкой и медом. Добавляйте калорийные ингредиенты, которые можно употреблять в жидком виде, в состав коктейля: например, пищевое кокосовое или ореховое масла, сухое молоко, фрукты, йогурт.

Регулируйте объем порций в зависимости от результатов — нормальный прирост мышечной массы должен составлять 3 кг в месяц. Более быстрый рост говорит о том, что одновременно увеличивается и жировая прослойка.

8. Объем посуды

Психологический прием, хорошо знакомый диетологам. Только в нашем случае домашняя посуда должна быть больше. Старайтесь чувствовать свой организм, его способность в данный момент переварить большой объем. Можно дробить пищу, например, спустя какое-то время съесть вторую часть порции.

9. Гейнеры после тренировки

Во всех без исключения программах с рекомендациями для набора мышечной массы упоминаются комплексы протеинов и аминокислот. Правильно пить коктейль из гейнеров после каждой тренировки — в течение 30 минут после нагрузки в зале. Помимо белков они содержат углеводы, ускоряют восстановление и не дают организму компенсировать энергозатраты за счет собственных мышц.

10. Сон и отдых

Организму нужно дать возможность восстановится. Если вы от природы эктоморф, то вашему организму нужно больше отдыха — сон, аутотренинг, если повышается тревожность, небольшой дневной отдых продолжительностью 20-30 минут. При активных тренировках спите не менее 8-9 часов. Во время сна вырабатывается 80% суточного количества гормона роста.

11. Выбирайте базовые упражнения

Стремитесь к большим целям, ваша задача — проработать все тело, нарастить мускулатуру, чтобы потом с ней работать и совершенствовать локально. Поэтому на первом плане — базовые упражнения. Набор мышечной массы происходит быстрее, а результат более устойчивый, чем при выполнении локальных упражнений для пресса или спины.

Типы упражнений

Все упражнения подразделяются на две основные группы:

1. Многосуставные. Со штангой, гантелями, собственной массой.
2. Изолирующие. На тренажерах и блоках.

С помощью базовых упражнений вы формируете основу для роста мышечной массы, а далее оттачиваете рельефные детали. А вот сразу заниматься на тренажерах, не набрав сначала достаточный объем мышечной массы неэффективно. Важно заложить основу, сформировать пропорциональный мышечный корсет, а затем прорабатывать отдельные мышцы для красивого рельефа.

Многосуставные упражнения задействуют несколько суставов и большое количество мышц. Они помогают увеличить главный показатель развития силы — вес, который спортсмен способен поднять. При работе с несколькими группами мышц в организме резко стимулируются процессы роста. Жим эффективнее, чем упражнения на трицепсы, становая тяга и приседания лучше, чем фанатичное прокачивание ног или спины на тренажерах.

Преимущества базовых упражнений для мужчин:

• Комплексное развитие всего массива мышц.
• Расход калорий больше, чем при занятиях на тренажерах.
• Запуск эффекта суперкомпенсации.
• Повышение концентрации тестостерона, гормона роста, эндорфинов.
• Планомерное повышение нагрузки и увеличение весов.
• Ускорение обменных процессов, повышение работоспособности и потенции.

На каждой тренировке выделяйте время для следующих базовых упражнений:

Приседания

• Увеличивают силы ног.
• Формируют объем мышц тела.
• Повышают содержание гормона роста в крови на 8 единиц.
• Резко повышают концентрацию анаболических гормонов.
• Развивают мышцы большой грудной, дельтовидной, ягодичной, широкой латеральной, приводящей и других групп.

Становая тяга

• Повышает содержание гормона роста в крови на 5 единиц.
• Укрепляет и развивает мышцы спины.
• Развивает координацию.
• Повышает выносливость.
• Развивает большое количество мышц.

Жим лежа

• Качает плечи, придает им гармоничную форму.
• Укрепляет и наращивает большую грудную и широчайшие мышцы спины.
• Увеличивает объем трицепсов и бицепсов.
• Прорабатывает переднюю дельту и сгибатели.
• Тренирует переднюю зубчатую и прямую брюшную мышцы.

Для формирования мышечной массы полезны подтягивания, армейский жим, подъем штанги на грудь. Упражнения помогают быстро накачиваться, вовлекают в работу сразу многие группы мышц. Некоторые спортсмены устанавливают дома турник для подтягиваний — это отличное дополнение к занятиям в зале. Когда наработана база, можно добавлять изолирующие упражнения, нацеленные на конкретную группу мышц.

Главное, о чем нужно помнить и что упоминают бодибилдеры в своих советах, — строительство тела не прекращается после того, как вы вышли из тренажерного зала. Организм работает непрерывно, и нужно создать для него все условия, чтобы усилить анаболизм и замедлить катаболические процессы. Полноценное питание, соразмерная нагрузкам калорийность, качественный отдых, спокойствие и четкие цели — вот то, что поможет получить результат за короткий период.

Как быстро набрать мышечную массу мужчине и девушке

Зачем набирать массу, спросит неискушенный читатель, когда все вокруг, кажется, стремятся похудеть и подкачаться к лету? Не совсем верное утверждение.

Помимо мужчин, занимающихся бодибилдингом, вопросом: как быстро набрать мышечную массу?, например, задаются и чересчур изящные девушки (те, которых буквально «уносит ветром»). Бывают также особые случаи патологического характера, при которых кому-то может быть для здоровья жизненно необходимо набрать массу.

Для обладания красивого рельефа, состоящего из подтянутых мышц, изначально необходимо набрать эту самую массу мышц, а затем уже работать над ее красотой и оттачивать формы.

Если место наполненных мышц занимает тот же объем жира, никакая «сушка» не выявит кубики пресса и ягодичные «орехи», поэтому сначала стоит грамотно построить прочную базу здоровой массы. Как это сделать – подробно рассказывается ниже.

Накачивание мышц по типу телосложения

Возможно некоторые не в курсе, но среди нас по улицам разгуливают эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы… Нет, это не название фантастических или инопланетных существ, а разделение людей по типу их телосложения, придуманное физиологией, наукой о функционировании живых организмов.

Согласно этой науке, то как человек выглядит, примерно на 50% зависит от его генетических особенностей, предрасположенностей его тела, и на 50% – от тех усилий, которые он прилагает, чтобы приблизится к своему идеалу.

Все усилия должны стать стройной системой, которая включает в себя занятия на тренажёрах, не важно, дома или в зале, режиме правильного питания и здоровом образе жизни. Эта система должна стать привычной нормой, только тогда получится добиться результатов.

Соматические типы телосложения определяются по внешним признакам и с помощью формулы: индекса Пинье (по фамилии французского врача, конца 19 в): от роста (H, см) отнимите вес (P, кг) и обхват грудной клетки (l, см). Полученное значение больше 30 говорит об астеническом, 10-30 нормостеническом, менее 10 – гиперстеническом типе сложения.
I = H-P-l

Чистые типы довольно редко встречаются, чаще мы видим их смешение в одном человеке.

С греческого ektуs – вне, снаружи, morphe – форма. Эктедерма – составляющая часть кожи и нервной ткани.

Этот худощавый тип сложения характеризуется тонкими запястьями (у мужчин после 25 лет – 15-17,5 см), высоким ростом при длинных конечностях, маленькими суставами, очень тонкой прослойкой подкожного жира.

Такой тип сложения говорит о быстром метаболизме, часто о высокой возбудимости нервной системы (холерики-интроверты).

Для наращивания мышечной массы это самый сложный вариант, но хорошая новость в том, что накачаться возможно, хотя придется прикладывать больше усилий. Зато, эффект правильных тренировок и питания сохранится очень надолго, а ожирение такому типу и вовсе не грозит.

Из-за тощей мышечной массы у эктоморфа проблемы с силой и выносливостью, поэтому ему потребуется гораздо больше времени для достижения заметных изменений в фигуре. О подходящем эктоморфу способе накачаться – в следующем разделе.

Прочие характерные внешние признаки:

• плоская или впалая грудная клетка
• жилистое тело
• узкие плечи
• длинная тонкая шея

2. Эндоморф или гиперстеник, человек «в теле» (другие названия: пикнический тип, висцеротонический)

С греческого endos – внутри. Эндодерма – составляющая часть внутренних органов.

Человек от полноватого до тучного, склонный к быстрому набору веса, ожирению. Обхват запястья 17,5 -20 см, в теле ощутимое количество жира. Черты лица, части тела округлые, мягкие, присуща женственность форм, массивные бедра, невысокий рост.

Масса набирается легко и непринужденно, стоит лишь тщательно следить за составом пищи. Для красивых мышц – больше белков, а лишние углеводы и жиры моментально отложатся на проблемных местах (чаще всего – на животе), так как обмен веществ у эндоморфов замедленный.

Перед работой над мышечной массой, как правило, требуется сбросить лишний вес, избавиться от жира, например, с помощью ежедневных кардиотренировок.

• короткая, тупоугольная грудная клетка
• короткая шея и конечности
• мягкая кожа, волосы
• леность, мягкий нрав, потребность в любви

3. Мезоморф – атлетический тип, нормостеник, соматотонический тип, «широкая кость».

Mésos – от греч., средний. Мезодерма образует мышечную ткань.

У людей этого типа развитая мускулатура с рождения, жировая прослойка тонкая. Человек крупный, крепкий, с широкими конечностями, узкие бедра, рост выше среднего. Масса набирается быстро, но, как и у эндоморфа, необходимо следить за качеством питания.

Тренировки нужны смешанные: сила+кардио, система тренировок стандартная, важно не пропускать тренировочные дни. Необходимо избегать привыкания мышц к нагрузке: менять виды упражнений, постепенно увеличивать вес утяжелений.

Как быстро нарастить мышечную массу мужчине эктоморфу

Ускорить процесс набора мышечной массы худощавому человеку можно с помощью грамотно составленного плана тренировок и меню, а также с помощью добавок в виде различного спортивного питания.

Однако следует быть готовым к тому, что чистому эктоморфу все равно потребуется в 2 раза больше времени, чем любому другому соматотипу, при прочих равных условиях, для набора одинакового количества килограмм.

Эктоморфу не реально набрать более 95 килограмм без использования специальных препаратов, таких как анаболические стероиды, причем их усиленного курса (оральные препараты + инъекции).

Ободряющие плюсы эктоморфа: потреблять калории можно практически в неограниченных количествах, не переживая об ожирении, довольно быстро даже небольшой результат тренировок будет хорошо заметен на таком стройном теле.

Особенности тренировочного плана для эктоморфа:

1. Продолжительность тренировки не менее 60, не более 90 минут. Так выносливость разовьется быстрее всего и время на восстановление потребуется минимальное.
2. Частота занятий, конечно, будет зависеть от образа жизни начинающего спортсмена, но стремиться нужно к 4-5 занятиям в неделю.
3. Основной особенностью тренировки эктоморфа будет система сплит. То есть 1 день ног, день рук, спины, пресса, ягодиц и т.п. в неделю, чтобы позволить слабым мышцам как следует восстановиться. За одно занятие необходимо прорабатывать не более 2 групп мышц.
4. Во избежание распада мышечного волокна (катаболизма) нельзя выполнять более 4 подходов одного упражнения. Перерыв между подходами 1 – 3 минуты.
5. Основой должны стать короткие тренировки, небольшое количество повторений с отдыхом между подходами.
6. Вне тренингов следует экономить, копить энергию: дополнительно не бегать, не играть в активные игры.
7. Сон не менее 8 часов.
8. Питание: 5-6 раз в день, небольшими порциями, не допускать ощущения голода. Самый плотный – завтрак, пропускать его нельзя ни в коем случае. Предпочтение лучше отдавать медленно усваивающейся пище.

Между основными приемами пищи, для ускорения процесса набора массы, рекомендуется пить пищевую добавку – гейнер (состоит из белков, углеводов, витаминов, микроэлементов) или чистый спортивный протеин (растительный или животный концентрат белка). Доза гейнера – в 2 раза меньше, чем рекомендовано в инструкции к нему.

Как правильно набрать мышечную массу девушке в домашних условиях

Хрупкой девушке, желающей остаться в женственных формах, в домашних условиях можно не принимать гейнеры и протеин, лишь выстроить правильно питания и тренировки, чтобы набрать мышечную массу.

Тренировки не должны изнурять, они должны подстегивать выплеск гормона, отвечающего за рост.

Девушкам на массе достаточно выполнять три вида упражнений: отжимания, присед, тяга. На тренировке на каждую группу мышц делать по 3-4 вида упражнений. Не нужно делать более 15 повторений одного упражнения. Идеально для начинающих – тренировки 3 раза в неделю. Постепенно увеличивать вес гантелей и штанги.

Питание должно быть хорошо сбалансировано, нельзя допускать переизбытка углеводов, жиров, лучше делать упор на белки. Углеводы предпочитать такие как злаки (каши), овощи, макароны из грубой муки (ржаные, 2 сорта и т.п.). Каждый из элементов БЖУ важен и обязателен в сбалансированном питании, исключать ничего нельзя – лишь выбрать оптимальный тип пищи с ними в составе и их количество.

Белок в количестве более 2-3 г на кг веса в день стоит употреблять в дни отдыха, для восстановления, формирования мышечной ткани, а в дни тренировок – есть больше углеводов для большей энергии. Жиры лучше всего употреблять в виде орехов, творога, молодого сыра.

Белки должны преобладать растительные: бобовые, орехи и злаки, тофу.
Пить не менее 1,5 л ежедневно для возможности мышцам наполняться кровью, питаться не менее 4 раз в день досыта.

Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день наоборот – читмилл, или день повышенной калорийности. Лучше всего в такой день есть приготовленные дома сладости: сыроедные конфеты или шоколад, выпечку из муки с отрубями, творожный чизкейк, сладкие фрукты и т.п.

Режим питания для набора мышечной массы

Не нужно бездумно пичкать себя холестерином (путем обильного поглощения животных жиров, например колбасы и шашлыка), канцерогенами (образующимися при жарке, скажем, бабушкиных пирожков), сахаром и химическими добавками (которых множество в магазинных сладостях и фаст-фуде: тортах, пирожных, газировке, бургерах и т.п.).

Питание на массе должно оставаться (или стать) здоровым и сбалансированным, очень важно это понимать, чтобы не навредить себе.

Общие принципы питания, озвученные выше, подходят не только девушкам и эктоморфам, но и людям с другим типом телосложения: много воды, дробность, отсутствие чувства голода, потребление достаточного – то есть рассчитанного на ваш вес, возраст и пол количество калорий и БЖУ.

Расчет калорий, примерно, можно вычислить, умножив ваш вес (в кг) на 30, плюс 500:

P*30+500 = N ккал.

Например, 57-килограммовой девушке на массе нужно употреблять не менее 2210 ккал в сутки.
Если это мужчина-эктоморф, то прибавить необходимо не 500, а1000:

60-килограмовому парню для набора мышечной массы необходимо получать с едой не менее чем 2800 ккал в сутки. Эндоморфу не следует добавлять больше 500 в формулу. Мезоморф может прибавить от 500 до 1000, на выбор и по самочувствию.

Процентное соотношение БЖУ в здоровом питании спортсмена на массе должно быть такое (на 100 г пищи): У – 50-60%, Б – 20-30%, Ж – 10-20%.
То есть можно, например, съесть 100-граммовую порцию гречки, включающую 20-граммовый кусочек курицы, и чайную ложку льняного масла. Более этого значения белка обычному человеку или начинающему спортсмену съедать не требуется, в противном случае пострадают почки, печень.

Фруктов и овощей при наборе веса не должно быть более 30%, так как содержащаяся в них клетчатка усваивается крайне медленно и дает ощущение сытости надолго, поэтому их стоит оставить худеющим.

Сахар стоит ограничить или исключить, так же как и при похудении, потому что его можно перевести только в жир, а нас интересуют мышцы.
Есть перед тренировкой не раньше, чем за 2 часа и не позднее, чем за 1,5 часа.

Белки

При наборе мышечной массы белок – ключевой игрок. Именно из него состоит наша собственная мышечная ткань, он – основной строительный материал при росте мышц во время восстановления после тренировок. А значит, необходимо следить за тем, чтобы в рационе его было достаточно и он был хорошего качества.

Последние исследования ученых говорят о том, что для нормальной жизнедеятельности здоровому, чистому человеческому организму достаточно около 10 г белка в сутки.

Профессиональным спортсменам, людям занимающимся ежедневно физическим тяжелым трудом, требуется до 30-50 г белка в день.

Девушкам и худощавым парням, наращивающим массу, можно употреблять больше белка, до 50 г. Парням покрупнее, опытным бодибилдерам может требоваться от 100 до 200 г белка в день (у профессионалов доходит и до 500). Такое количество белка реально употреблять ежедневно, только используя протеиновые добавки.

Высокобелковые продукты как правило самые дорогие, а употреблять концентрат выходит в итоге дешевле, несмотря на кажущуюся дороговизну большой банки протеина.

Для того, чтобы поступающий с пищей белок усваивался максимально полно, следует учитывать несколько моментов:

Ежедневно получать достаточно некоторых витаминов и макроэлементов:кальция, витамина B12, йода, витамина С, а также углеводов.

Не смешивать два вида белка. В один прием пищи только растительный или только животный белок. То есть, например, омлет с тофу – не очень хорошая идея. А совмещать несколько видов растительного белка – можно и нужно, так как только соевый белок имеет в своем составе полный набор аминокислот.

Практически полный аминокислотный состав дают также такие растения, как гречка, чиа, конопляные каши, фасоль и другие бобовые с рисом (не белым). Остальные бобовые и злаки нужно миксовать между собой, чтобы получить источник полноценного белка. Например, чечевичный суп есть с хлебом из муки грубого помола. Орехи лучше всего есть на перекусах, отдельно от всего, небольшими порциями.

Самые быстро усваиваемые полноценные белки содержат яйцо, казеиновый протеин, соевый протеин.

Если в качестве источника белка используется мясо, с него обязательно нужно срезать весь жир, а готовить на пару или в духовке либо варить. Важно отдавать себе отчет, что при ежедневном употреблении мяса, молочных продуктов, даже обезжиренных, и яиц, вы попадаете в зону риска сердечно-сосудистых заболеваний, так как ваш рацион изобилует холестерином.

Углеводы

Углеводы на массе необходимы, не стоит их боятся, и вот почему. Углеводы, съеденные в день тренировки переходят в глюкозу, а далее – в гликоген, который становятся чистой энергией в мышцах. Это необходимо для развития выносливости и силы, чтобы вы могли увеличивать веса и растить массу. Ничего из углеводов в таком случае нигде не отложится, главное не есть их перед сном.

Количество углеводов, необходимых в день, как правило, рассчитывается так: на 1 кг веса необходимо 7-9 г.

Простые примеры «хороших» углеводов для спортсмена на массе в порядке уменьшении медленности усвоения: бурый рис, гречка, овсянка, вареный в мундире картофель, макароны, сухофрукты, мед.

Клетчатка

Несмотря на то, что клетчатка замедляет пищеварение , снижает аппетит, ее употребление ежедневно обязательно. Это профилактика запоров, усвоение витаминов и минералов, профилактика рака.

Клетчатка содержится в овощах – капусте, моркови, свекле, злаках – особенно в пшеничных отрубях, овсянке, а также во фруктах.

В день рекомендуется употреблять не менее 30 г клетчатки. Чтобы она не тормозила процесс набора мышечной массы, питаться необходимо часто небольшими порциями (5-7 раз в день) и тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Витамины

Помимо витаминов, необходимых для качественного усвоения белка, при наборе массы играют большую роль такие элементы, как:

• витамины группы В (B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин))
  Они предотвращают усталость, помогают превращать углеводы и жиры в гликоген, растить ткани. Источники: яйца, бананы, зеленые овощи, горошек, пророщенные злаки и бобовые и др.
  цинк – активный участник механизма обновления, не дает быстро стареть, это элемент красоты. Источники: субпродукты (печень, язык, потроха), сыр, яйца, рыба, устрицы. Также грибы,
• бобовые, отруби, пшеничная мука грубого помола, пивные дрожжи.
  калий важен для клеточного дыхания, обменных процессов. Источники: бананы, цитрусы, морковь, курага, печеный картофель, греча, отруби.
• магий защитит от стрессов и тоже сохранит организм от перенапряжения, усталости. Пейте какао, ешьте горький (лучше домашний) шоколад, шпинат, авокадо и тыквенные семечки.

Как набрать мышечную массу с протеином

Протеин – спортивное питание, пищевая добавка, продается в специализированных спортивных магазинах. Протеиновая добавка призвана добрать нехватку белка в суточном рационе спортсмена, но никак не заменить его.

Пейте добавку с каждым приемом пищи (6-7 раз в день), при этом предварительно сделайте расчет: сколько белка вы получите сегодня с едой, сколько вам нужно добрать. Злоупотребление протеином приведет к расстройству пищеварения, поэтому расчет обязателен.

Перед покупкой попросите продавца дать вам протестировать вкус порошка – чаще всего, клиентам не отказывают. На вкус баночный протеин бывает на любителя, очень часто попадается довольно противный.

Если собственный запах и вкус заглушен ароматизаторами, то это может спровоцировать аллергическую реакцию. Соевый протеин, как правило имеет нейтральный вкус, в него можно добавлять банан или какао с помощью блендера, будет довольно вкусно.

Протеины разделяются на 3 типа:

1. Изолят – наибольшая концентрация чистого белка, содержит минимум добавок. Лучше и быстрее всего усваивается. Это самый дорогой вариант. Протеин на основе сыворотки молока лучше всего пить сразу после тренировки или утром.
2. Концентрат – чуть хуже очищен, в составе имеется до 20-60% углеводов и жиров.
3. Гидролизат – очищенный ферментированный протеин. Усваивается очень быстро, но при длительном приеме ваш организм “разучится” производить необходимые ферменты самостоятельно.

Протеин сам по себе безвреден, спортсмена могут беспокоить лишь индивидуальная непереносимость компонентов или последствия регулярных передозировок. Также стоит понимать, что если пить протеин или гейнер здоровому человеку без занятий спортом, то он просто растолстеет.

Химия для накачивания мышц

Химическая помощь при накачивании мышц – анаболические стероиды. При всей своей опасности и безусловной вредности они весьма быстро и эффективно справляются со своей единственной задачей – обеспечивают быстрый набор массы.

Многие спортсмены из-за лени и нежелания проводить в зале положенное время, позволяют себе использовать стероиды. Те же, кто не использует таковые, особенно новички, думают что сами они плохо выкладываются, раз у них не получается добиться результатов так быстро, многие бросают. Не нужно никуда торопиться, стоит работать упорно и грамотно и масса придет.

Помимо стероидов есть еще несколько химических препаратов-помощников, безвредных, действующих наподобие витаминов:

• Креатин – это вещество содержится в мышцах человека, химики научились его синтезировать и предлагают принимать дополнительно для увеличения выносливости, ускорения процесса восстановления мышц, толчка к их росту, скорейшего превращения углеводов в гликоген.
• Бета-аланин – так называется аминокислота, то есть это составляющая часть обычного белка. С этой добавкой можно работать еще дольше, тренируя выносливость и силу, меньше уставая.
• Другие аминокислоты – выделенные в группу лейцин, изолейцин и валин. Принимая их дополнительно можно практически забыть про боль в мышцах, в разы увеличить производительность.
• Глютамин – восстанавливает разрывы мышечной ткани быстрее, с ним можно скорее начать применять все большие веса. Глютамин способствует дополнительной выработке гормона роста.

Как нарастить мышечную массу за месяц

Нарастить мышечную массу за месяц можно – тренируясь 5-6 раз в неделю, используя подходящий вашему типу сложения план тренировок, используя грамотное меню, а также различные, перечисленные выше, дорогостоящие пищевые добавки и препараты.

За месяц таким образом можно набрать до 5 кг сухой мышечной массы, причем только в первые месяцы тренировок. Чем дольше вы тренируетесь, тем меньшее количество килограмм реально нарастить за месяц.

На сладкое, как нарастить мышцы, советы от Рича Пиано видео

Как быстро нарастить мышечную массу тела

Многие из вас спрашивают себя как быстро набрать мышечную массу или максимально эффективно развить группу мышц регулярно занимаясь в фитнес зале или дома? Проанализировав советы многих специалистов в фитнес сфере мы предлагаем вам ТОП эффективных методов для мужчин и женщин по наращиванию мышечной массы как в домашних условиях так и в специализированных залах.

Большинство культуристов заметят, что масса тела человека один из важных параметров вашего организма, который может значительно развиваться при максимально направленных тренировках.

Тело среднего человека ориентировочно на 60% состоит из мышечных тканей, мышечная ткань же состоит из множества волокон, которые обладают свойством изменения формы и позволяют обеспечить перемещения в пространстве или движения отдельных параметров вашего тела.

Необходимо уделять комплексное, особое внимание при наращивании мышечной массы, так как вместе с ростом мышц может увеличится процент жира и желание накачать мышцы таки и останется желанием.

1Правильно и сбалансированное питание

Занимаясь спортом вам необходимо уделять должное внимание правильному питанию, ведь выполняя тренировки вы разрушаете мышечные волокна, которые должны быстро восстанавливаться.

Для восстановления мышц требуется белок. Поэтому вам необходимо запомнить главное правило: что бы восстановить разрушенные волокна нужно потреблять большое количество белка. Белок и протеин содержится в яйцах, мясе индейки, куриных грудках, сырах, рыбе (тунец, лосось), орешках. Поэтому в обыденный рацион в обязательном порядке должны войти перечисленные продукты. Дополнительно к своему рационы вы можете приобрести спортивное питание — протеины.

Вы должны обильно и сбалансировано питаться во время наращивания мышечной массы, посчитайте сколько вы весите и определите для себя необходимую долю потребления белка, столь важного для восстановления мышечной массы. Во время усиленных тренировок не забывайте потреблять много воды.

В день вам необходимо выпивать как минимум 4 литра воды. Пополнять запас воды вы можете применяя протеиновые коктейли.

2Базовые силовые упражнения

Составьте свои тренировки так, что бы выполнять только базовые силовые упражнения. Базовыми упражнениями считается — развитие группы мышц, такие как подтягивание на турнике, отжимания от пола, становая тяга для спины, пресс, приседания и брусья.

Ученые доказали, что развивая группу мышц в теле мужчин и женщин вырабатывается гормон роста, который значительно повышает восстановление мышечных волокон.

3Кардио тренировки

Как это не парадоксально звучит, но вам придется уменьшить кардио тренировки или свести к минимум работу над сердечно сосудистой системой. Уменьшите такие упражнения как бег на беговой дорожке или местности, езду на велосипеде. Исключать полностью кардио упражнения не нужно. Достаточно перед тренировкой хорошо разогреться ( 7 — 10 минут быстрой ходьбы) для выполнения упражнений.

4Тренироваться с большими весами

Как мы писали выше, мышечные волокна при нагрузках разрушаются и восстанавливаются увеличивая мышцы. Вам постоянно необходимо повышать веса с которыми вы работаете или занимаетесь, вгонять свой организм в стресс.

Залог успеха будет состоять в том, что бы постоянно заставлять ваши волокно работать и восстанавливать тем самым увеличивая вашу мышечную массу, но не переусердствуйте.

5Интенсивность тренировок

Ваши тренировки должны быть заранее спланированы и расписаны на разные группы мышц. Помните, что время базовой тренировки не должно превышать 1 часа, оптимально 45 минут. Более длительные тренировки не дадут должного эффекта. Перерыв между подходами или упражнениями должен составить порядка 1-2 минут. Число повторов по каждому упражнению должно быть не более 3-4.

Данная интенсивность тренировок позволит вам максимально и сбалансировано идти к заветной цели. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю.

6Здоровый сон и отдых

Развивая мышечную массу тела вы вгоняете свой организм в стресс, поэтому ему нужно отдыхать как можно чаще и восстанавливаться. Побольше отдыхайте, делайте перерывы между тренировками, старайтесь избегать дополнительной нагрузки в обыденный день.

Обращаем ваше внимание, что гормон роста максимально действует во время сна.

Уделяйте на сон как можно больше времени, оптимально если вы будите посвящать данному занятию по 9-12 часов в сутки.

Во время сна замедляется практически вся активность организма включая обмен веществ, благодаря чему активней растет мышечная масса, потоки крови во время сна становятся сильнее т. к. организм направляет значительные ресурсы на восстановления мышц.

7Растяжка мышц

Делайте регулярные зарядки (утром и вечером) на растяжку мышц. Растяжка позволит вам снять напряжение, размять волокна и обеспечить максимальное их восстановление.

В следующих наших статьях мы подберем вам универсальный комплекс упражнений по наращиванию мышечной массы, подходящий как для мужчин так и для женщин, ведь вы должны помнить, что ваши тренировки должны быть направлены на базовое развитие группы мышц, а не на одну мышцу.

Можно ли есть творог на диете

Есть мнение, распространенное среди людей, стремящихся похудеть, а также среди достаточно большого числа тренеров, что, находясь на диете, творог и абсолютно всю молочную продукцию нужно убирать из рациона. Что необходимо знать об этих продуктах и стоит ли их исключать, разберемся далее.

Да, действительно, если в рационе присутствуют молочные продукты, то похудение будет идти гораздо медленнее, а, возможно, процесс и вовсе остановится, или форма станет хуже, а вес пойдет вверх. Почему это происходит? Есть 2 индекса —  гликемический и инсулиновый, которые учитываются при составлении диет. У большинства молочных продуктов гликемический индекс низкий, но инсулиновый достаточно высокий. Это говорит о том, что при низком содержании углеводов в продукте происходит сильный выброс инсулина, который замедляет процесс жиросжигания, но усиливает синтез белков и углеводов, что при восстановлении после тренировок очень хороший вариант. Но не все худеющие ходят в зал, а  кому-то не нужен сильный рельеф.

Рассмотрим несколько типов худеющих, которым необходимо скорректировать наличие, объем  молочных продуктов в рационе и время их приема.

1. Те, кто не занимаются спортом и ведут малоподвижный образ жизни, но хотят похудеть, урегулировав свой рацион питания.  Можно оставить нежирный творог ½ пачки в день, 1 стакан кефира и немного сыра, чтобы не шокировать организм резким ограничением в питании.

2. Люди с высокой физической активностью, которые не ставят перед собой цель выступать на соревнованиях, но хотят убрать лишний жир и набрать мышечную массу. С уверенностью можно сказать, что творог точно будет хорошим дополнением к рациону, так как он содержит белок (казеин), в котором есть все незаменимые аминокислоты. Он послужит отличным источником большого количества белка и витаминов в период восстановления после тренировок.

3. Соревновательным спортсменам, особенно в области бодибилдинга и фитнеса, на выступлениях необходимо показать максимальный рельеф мышц, поэтому есть смысл убрать творог за 2 недели до выступлений, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, так как небольшая часть лактозы (молочного сахара) все же сохраняется в твороге.

Молочные продукты, которые нужно исключить при похудении

В первую очередь нужно исключить все йогурты, особенно «фитнес» с различными вкусовыми добавками, но можно оставить натуральный йогурт без вкусовых добавок. Производители указывают в названии «фитнес», «обезжиренный» и т.п. для того, чтобы привлечь покупателей.  Да, он обезжиренный, но в него для вкуса добавляют другие ингредиенты, такие как сахар, крахмал и т.д., которые, естественно, для похудения уже не подходят.

Также исключаем молоко и, частично, кисломолочные продукты.  Можно оставить кефир, творог и сыр. Обязательно исключаем сметану, альтернатива — натуральный йогурт.

Миф о запрете потребления творога

Часто и от многих я слышу, что нужно убирать из рациона все жиры, сладкое, в общем, питаться только куриной грудкой и овощами. Но компетентные люди ответят, что в диете нужны все питательные вещества  в правильных пропорциях. В твороге есть все незаменимые аминокислоты, много витаминов и важный минерал кальций, который входит в состав скелета, зубов, а также участвует в мышечном сокращении.

Из-за высокого инсулинового индекса и содержания лактозы многие не рекомендуют молочные продукты. Но, во-первых, исследования показывают, что инсулиновый индекс творога не такой высокий, как написано в некоторых источниках, и количество лактозы уменьшается за счет окисления (но не при всех видах обработки). Во-вторых, плюсов при употреблении творога на похудении гораздо больше, чем минусов, и при правильном его потреблении фигуре он не навредит. В-третьих, потребление творога перед сном целесообразно, т.к. казеин усваивается продолжительное время и будет восстанавливать организм после активных физических нагрузок.

Обратите внимание, все, что описано в статье, относится к людям, которые придерживаются определенных диет с ограничением в потреблении простых углеводов, мучного и жирного.

Похожие статьи

Несколько вариантов творожной диеты для похудения

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпишись на журналы

• cosmopolitan shopping
• cosmopolitan beauty

С чем можно есть творог на диете — Похудение

Многих девушек интересует, можно ли похудеть, если употреблять творог в пищу. В данной статье пойдет речь о том, с чем нужно есть творог, чтобы не поправиться, а так же о том, как это правильно сделать.

Большинство девушек при соблюдении диеты исключают творог из рациона питания, или стараются есть только обезжиренный продукт, считая его более полезным. На самом деле, это не совсем правильно.

При соблюдении диеты просто необходимо включать творог в рацион питания. Причем, не надо думать, что покупая творог с низким процентом жирности можно быстро потерять лишние килограммы. Похудеть может и возможно, но вопрос в том, получит ли организм пользу от такого продукта? В обезжиренном твороге практически нет кальция, поэтому единственная польза, которую он может принести — это быстрое насыщение и утоление голода. Второе заблуждение заключается в том, что домашний жирный творог нельзя употреблять, если хочешь похудеть. Это в корне неправильно, такой продукт крайне необходим организму, так как в нем много кальция и витаминов, без которых просто невозможно чувствовать себя здоровым человеком.

Важно знать, с чем нужно есть творог, чтобы лишние килограммы не появились. Сам домашний творог с большим процентом жирности — продукт достаточно безопасный, все зависит от того с какими продуктами он будет употребляться. Так же важно когда есть творог. Например, очень хорошо есть его на завтрак с миндалем. Орешки режутся на небольшие кусочки и смешиваются с творогом, при этом ни в коем случае нельзя добавлять сахар, варенье, или сахарную пудру. Если хочется подсластить продукт, то можно добавить немного изюма, который желательно предварительно запарить в кипятке. Или положить одну чайную ложечку меда, что не только улучшит вкус творога, но еще и принесет пользу. Но, если начинать каждое утро с такого десерта, то он может быстро надоесть, поэтому важно чередовать продукты. Скажем, сегодня есть творог с миндалем, завтра — с курагой, послезавтра — с инжиром, черносливом, или грецкими орехами. Если менять продукты таким образом, то вопросс чем есть творог, чтобы не повредить фигуре, перестанет быть актуальным. Орехи и сухофрукты — отличный выход из ситуации.

Другое дело цукаты, с ними надо быть поосторожней. Во первых, это достаточно сладкий продукт, поэтому разрешается использовать их в минимальном количестве. Во вторых, достаточно сложно найти в продаже натуральные цукаты. То, что продается на прилавках, в большинстве случаев, крашеный суррогат. Надо научиться отличать настоящие цукаты от подделки. Прежде всего, надо обратить внимание на цвет, он не должен быть ярким, настоящие цукаты имеют бледную окраску. Цукаты можно смешивать с творогом, одной дольки сушеной дыни или ананаса, будет более чем достаточно. А вот кокосовые цукаты несладкие, поэтому их употребление не стоит ограничивать.

Сухофрукты, цукаты и орехи — это далеко не все с чем едят творог, чтобы похудеть. Овощи и зелень, вот что сделает этот продукт чрезвычайно вкусным, с таким творожком худеть — одно удовольствие. Есть одно очень простое блюдо, которое поможет внести разнообразие в повседневный рацион питания. Творог протирают при помощи сита, добавляют в него мелко нарезанную зелень, желательно укроп, болгарский перец избавляют от семян, тщательно моют, протирают кухонным полотенцем. После этого, болгарский перец фаршируют творожной массой, кладут в холодильник примерно на пять-семь часов. Затем режут перец кружочками толщиной примерно полтора сантиметра, вкуснейшее блюдо можно подавать к столу.

Далеко не все знают, как правильно есть творог, можно ли его смешивать с рыбой или мясом. При соблюдении диеты, специалисты рекомендуют смешивать творог с красной рыбой, отлично для этой цели подойдут горбуша, семга, осетр, форель. Причем рыбу лучше всего приготовить на пару или запечь на гриле. Можно есть с творогом и соленую семгу, но только в небольшом количестве. Вкуснейшая творожная масса получается с добавлением укропа, кунжута и форели, такой завтрак или ужин чрезвычайно полезен и легок.

Многих девушек или женщин, которые следят за своим рационом питания, интересует вопрос, когда надо есть творог, чтобы это не отразилось на фигуре. Лучшее время для употребления этого продукта — это завтрак или ужин, так же творог отлично подходит для перекуса в любое время дня. Творог с отварным мясом индейки или курицы, лучше употреблять на завтрак, это достаточно сытная пища. А вот творог со свежими или морожеными ягодами отлично подойдет для легкого ужина и перекуса. Этот продукт можно использовать для диетических бутербродов, для которых используют черный бородинский или ржаной хлеб. На ломтик хлеба намазывают творожную массу, кладут кусочки груши.

Так же можно есть творог с добавлением имбиря и любых фруктов. Только надо помнить, что свежий имбирь — это очень жгучий продукт, поэтому его кладут в творожную массу чуть-чуть.
усен и полезен творожок с яблоками, изюмом, орешками и имбирем. Принято считать, что имбирь — это чудо-корень для похудения, но это вообще не так. Этот продукт только ненадолго утоляет чувство голода и помогает расщепляться жирам в организме человека. Похудеть, употребляя имбирь просто невозможно, для этого нужно поменять привычный образ жизни, перейти на правильное питание. Но как добавка к творогу, имбирь просто незаменим.

Следует помнить, что есть люди, которым творог не полезен, их организм его просто не принимает. В этом случае, лучше не рисковать, и совсем исключить данный продукт из рациона питания. Многие не знают, как употреблять творог правильно, поэтому утверждают, что от него легко поправиться. Если смешивать этот продукт со сладким (сахар, сгущенка, молоко) или жирным (сливки) , тогда конечно от творога можно набрать лишние килограммы. Во всех остальных случаях творог помогает похудеть.

Творог — это достаточно полезный продукт, особенно при соблюдении диеты. Если научиться сочетать его с правильными продуктами, то он поможет в ближайшее время избавиться от ненавистных лишних килограммов.

www.kak-poxudet.ru

Чем полезен творог при похудении

Творог – это продукт переработки молока, содержащий в достаточном количестве кальций и еще ряд ценных веществ. Этот молочнокислый продукт прекрасно утоляет чувство голода, способствует длительному насыщению организма. Гликемический индекс творога минимальный и составляет всего 45 единиц, это позволяет есть его на ночь. За счет этого свойства полезен молочнокислый продукт и людям с диабетом любого типа.

Если посидеть на творожной диете несколько дней, то вряд ли можно сразу избавиться от 6-9 килограммов, но процесс сжигания жиров будет запущен. При использовании творога при похудении как основного продукта питания происходят следующие изменения:

• В организме нормализуется уровень кальция. Дефицит этого микроэлемента приводит к нарушению пищеварения, неправильному перевариванию жиров, а это первая причина набора веса.
• Улучшаются обменные процессы.
• Усиливается мочеотделение.

Не стоит считать, что для снижения полезен будет обезжиренный творожок. Скорее наоборот, лучше всего есть продукт, жирность которого находится в пределах от 1 и до 5%. Такая жирность не скажется на фигуре, но позволит усваиваться всему кальцию, витаминам и микроэлементам. Полезность творога при похудении объясняется и оптимальным содержанием в нем белка, по количеству этого строительного элемента молочный продукт не уступает мясу.

Как употреблять творог для того чтобы похудеть

Благодаря всем свойствам творога этот продукт может стать основой множества диета для снижения веса. Вариаций способов похудения на молочнокислом продукте достаточно много, поэтому можно именно для себя подобрать оптимальное сочетание продукта. При употреблении творожка заметно улучшается не только работа практически всех органов пищеварения, но и внешность человека. Кальций укрепляет волосы, ногти, в лучшую сторону меняет кожный покров.

Следовать творожной диете можно от одного до нескольких дней. Однодневные разгрузочные дни позволяет избавиться от чувства тяжести, которое возникает после переедания в праздники. Лучше всего в это время съедать около полкилограмма творога, распределив его на несколько приемов. Небольшое количество продукта, съеденное на ночь, уберет чувство голода и позволит уснуть в хорошем настроении.

Неплохие результаты показывает та диета, в которой молочнокислый продукт есть можно на завтрак и на ночь. На эти два приема пищи должно приходиться в общем 300 грамм продукта. Употребление творога при похудении утром даст возможность до обеда не вспоминать о еде. Вечерняя порция может сочетаться с фруктами, ягодами, овощами.

Правила употребления творога для снижения веса

Для того чтобы творожная диета принесла пользу организму необходимо следовать нескольким правилам при выборе продукта и при его употреблении.

• Творог обязательно должен быть свежим. Такой продукт белого цвета, не имеет постороннего запаха, рассыпчатый.


• Лучше, если его жирность будет в пределах 2,5 – 4%.
• В дни диеты нужно как можно больше пить. И это должна быть минеральная вода, освобожденная от газов, зеленый чай, компот без сахара.
• Творог не рекомендуется сахарить. Если он слишком сухой, то можно его перемешать с самым минимальным количеством кислой сметаны.
• Есть во время творожной диеты рекомендуется овощи, несладкие фрукты, отварное мясо или рыбу.
• В день можно съедать не боле трехсот грамм продукта. В разгрузочные дни при употреблении одного творога его количество может достигать 500 грамм.

Творог это тот продукт, который идеально сочетается с овощами и фруктами. Это позволяет готовить из него разнообразные по вкусовым ощущениям салаты, что восполняет потребность организма в новых вкусах. Придерживаться творожной диеты можно от трех и до семи дней. Некоторые женщины предпочитают есть только до 6 часов вечера, а на ночь съедать небольшое количество творога. И такой вариант снижения веса также приводит к положительным результатам.

С чем можно сочетать творог

Если правильно выбрать сочетание полезных продуктов, то не только будет быстро снижаться вес, но и улучшится общее самочувствия. Если вы хотите похудеть при помощи творога и при этом не испытывать потребности в привычных блюдах, то его рекомендуют сочетать:

• С черносливом. Такой вариант легкого перекуса на ночь особенно полезен при запорах, благодаря клетчатке в черносливе кишечник начинает лучше работать.
• Со свежей петрушкой, укропом будет способствовать выведению лишней жидкости. Есть такое блюдо можно на завтрак с кусочком подсушенного хлеба.
• С медом, это еще одно полезное сочетание продуктов. Мед дает организму нужные микроэлементы и укрепляет нервную систему. Полезная сладость избавляет от тяги к употреблению сахара и конфет, есть лучше мед с творогом на ночь.
• С измельченным чесноком ускоряет процесс переваривания и усвоения пищи, способствует устранению дисбактериоза.
• С кефиром. Творог и кефир употребляют в течение трех-пяти дней. За сутки организуют пять приемов пищи, в каждый из которых съедают 100 грамм творога и запивают его стаканом свежего кефира. Дополнительно пить можно и нужно зеленый чай, простую воду. Разнообразить творожно-кефирную диету можно небольшим количеством фруктов, ложечкой меда в день, овощами.

Какой вариант похудения на твороге вы выберите, зависит прежде всего от того на сколько вы хотите похудеть. Однодневные разгрузочные дни дарят легкость организму и улучшают пищеварение. Длительная диета способствует переходу на правильное питание и наполняет организм самыми нужными микроэлементами.

Творог это тот продукт, употребление которого не имеет противопоказаний. Есть его можно при любых заболеваниях, а поступление самых важных веществ позволит улучшить функционирование не только органов пищеварения, но и почек, сердечно-сосудистой системы.

fitdiets.ru

Самой важной частью нашего ежедневного рациона по мнению диетологов считается завтрак. Утренний прием пищи – это новые силы, хорошее настроение, готовность к работе и многое другое. Полезный завтрак для похудения обязательно должен соответствовать двум параметрам – вкус и польза, а для этого стоит правильно подобрать продукты, которые пополнят организм витаминами и другими полезными веществами. Кушать нужно не дольше двадцати минут, а калорийность завтрака должна составлять пятую часть от всей дневной.

Разберемся, что же предпочесть для утреннего приема пищи. Завтрак входит в принципы здорового питания, в нем заключается польза для здоровья, фигуры, энергия для трудоспособности. Идеальные блюда на завтрак соединяют в себе эти три аспекта, они – простая еда для похудения. а определенный набор продуктов поможет вам ответить на вопрос, чем позавтракать, чтобы сохранить фигуру и не страдать от голода до обеда.

Главные участники здоровых завтраков:

• Молочные продукты. Йогурты и творожки, сырники и мягкие сыры – выбор огромен. Необязательно отдавать предпочтение сладким продуктам, производители предлагают и нейтральные по вкусу, а еще соленые.
• Злаки. Каши и хлопья – неотъемлемая часть нашей культуры питания. Варите их на воде, чтобы уменьшить калорийность.
• Жидкость (напитки). Свежевыжатые соки полезны, но выбор на них не заканчивается, ведь есть еще травяные чаи, отвары, шиповник и т.д.

Продукты, которые идеально подойдут для утреннего приема пищи:

1. Овсяные хлопья с молоком или медом, соевым соусом (для любителей соленого).
2. Сыр и яйца в различных комбинациях.
3. Хлеб (ржаной, заварной, мультизерновой, с отрубями).
4. Мед или варенье (в ограниченных количествах).
5. Фрукты (цитрусовые, сезонные).

Блюда на завтрак могут быть отличной едой для похудения. В каждом блюде стоит обращать внимание на порции, это очень важный момент. Помните о том, что они должны быть небольшими, хотя и являются низкокалорийными блюдами. Полезный завтрак для похудения представлен такими блюдами:

1. Овсянка на воде или обезжиренном молоке и тост.
2. Сарделька, яйца, бобовые.
3. Овощи (помидор, грибы, картофель).
4. Свежевыжатый сок, фрукты, кофе или чай.

В данном случае рецепты для завтрака – это рецепты похудения, ведь они могут быть отличными для диеты и легким вариантом плотного низкокалорийного утреннего приема пищи. Вот еще один здоровый завтрак ПП (полезное питание): обезжиренный творог, ягоды или мед. Чтобы сделать быстрый и вкусный завтрак, все ингредиенты взбейте блендером. Те, кто не любят сладкого, фрукты с медом заменяют свежим огурцом и зеленью.

Вкусные бутерброды

Многие привыкли утром кушать бутерброды. Это не всегда правильная еда, но даже эту пищу можно сделать оригинальной и полезной. Что же есть в быстрых бутербродных завтраках, что дает им право быть полезной едой и помощью в похудении? Прежде всего, они должны быть сытными, но не тяжелыми для желудка, с содержанием максимума полезных компонентов. Вкусные бутерброды легко сделать, используя:

• яиц-пашот, спаржи, выложив все это на ржаной хлеб;
• отварной говядины, шпината и помидора;
• авокадо, диетических хлебцев;
• консервированных сардин, нежирного сыра.

Мюсли

Большой популярностью пользуются мюсли. Женщины, дети, подростки обожают зерновой продукт, поскольку вариантов его подачи существует много (с молоком. с соком, с йогуртом). Это прекрасный вариант полноценного, здорового завтрака. Преимущество мюслей в простоте приготовления, минимуме затраченного времени, вкусовых качествах, пользе для организма. Для приготовления яблочных мюслей нужно:

1. Натрите яблоки на терке.
2. Добавьте сливки и молоко.
3. Смешайте это все с мюслями или овсянкой (4 ст. л.) и оставьте настояться.

Полезный смузи

Модной и полезной заменой напитков утром сейчас считается смузи. Это самый полезный некалорийный напиток, настоящая витаминная бомба, а его цель заключается в выведении токсинов из организма. Способ приготовления – все смешать блендером. Если использовать смузи в целях для похудения, то следует готовить его из овощей, некалорийных фруктов. По сути, смузи представляет собой коктейль с фруктами или овощами (сельдерей, авокадо и т.д.) и питьевым йогуртом или молоком (вариант с газированной водой тоже хорош).

Самым полезным из всех считается углеводный завтрак.Но заметьте, что углеводы тоже есть разные – те, которые сгорают быстро, и другие, длинные. Примером рецептов блюд, в которых содержатся быстрые углеводы, являются те, которые мы кушаем с медом, вареньем, джемом (к ним еще относится шоколад). Медленные (длинные) углеводы находятся в крупах (рис, гречка, овсянка). Весь секрет полезности углеводного завтрака заключается в соединении двух типов углеводов.

Овсяная

Традиционно полезной считается овсянка (крупа или хлопья), а каша из нее является замечательным примером полезного завтрака для похудения. Такая еда – это хороший источник натуральной клетчатки. Овсянка доступна каждому, ее легко готовить. Для приготовления правильной вкусной каши нужно:

• 2 стакана воды;
• овсяные хлопья – 4 ст. л.;
• сахар или щепотку соли для вкуса.

Имея все ингредиенты, начинаем готовить:

1. Наливаем в кастрюлю воду и доводим до кипения, добавляем соль, сахар.
2. Засыпаем овсяные хлопья (варим до 7 минут).
3. Сняв с огня, ждем 5 минут, пока каша настоится.
4. Добавляем капельку масла или меда, варенья (при желании).

Гречневая

Гречка – главный углевод и незаменимый компонент диетического питания и завтрака для тех, кто стремится полезно сытно покушать и не поправиться. Мужчины предпочитают покушать сытно и вкусно, а это не всегда полезно, но гречневая каша на воде или с нежирным молоком отлично подойдет для полезного завтрака для похудения. Она относится к быстрым вкусным блюдам, еще один плюс – легкость в приготовлении и масса вариантов подачи (сладкие, соленые), что подойдет и для девушки. Итак, нам нужны:

1. Гречку перебрать (крупа должна быть чистой), промыть в холодной воде.
2. Варить в воде в пропорции 1:2 (т.е. одна часть крупы, две части воды) около двадцати минут.
3. По истечении времени накрыть крышкой и укутать (полотенцем), чтобы крупа раскрылась и дошла до нужной нам мягкости.
4. Кушать с медом, молоком, кусочком отварного мяса, яйцом.

Белки не менее важны в рационе и полезны, чем углеводы, они – важнейший компонент пищевых продуктов. В нашем рационе белок должен быть не в количественном, а в качественном составе, от которого зависят иммунные процессы организма. Получится даже составить меню, включающее в себя рецепты полезных завтраков на неделю с нужным содержанием белка в них:

• Понедельник. Обезжиренный творог – не более 150 грамм, 2 вареных яйца, зеленый чай или кофе без сахара.
• Вторник. Омлет диетический (белковый, 2 яйца), салат из овощей с зеленью, кунжутом и оливковым маслом.
• Среда. Нежирный сыр (сулугуни, моцарелла), тост из ржаного хлеба, апельсин.
• Четверг. Овсяная каша на воде, свежие или замороженные ягоды, травяной чай.
• Пятница. Каша пшенная, допустимо добавить ягоды или кусочки фруктов. Салат из сыра и помидоров и кофе, чай или какао на обезжиренном молоке.
• Суббота. Нежирный творог с зеленью (укропом и петрушкой), вареное яйцо, отвар шиповника без сахара, немного меда.
• Воскресенье. Гречневая каша, 2 отварных яйца, чай или цикорий с молоком.

Вкусный завтрак из яиц

Куриные или перепелиные, яйца непременно принимают участие в меню в качестве полезных завтраков для похудения. Этот продукт не годится для ежедневного употребления, но два-три яичных завтрака в неделю допустимы. Примеры правильного питания – глазунья или болтушка, но лидером для большинства людей нашей страны являются быстрые и вкусные омлеты (для мужчин с беконом, для женщин без). Для вкусного и полезного завтрака подойдет диетический омлет, это быстро и просто. Понадобится:

1. Хорошо взбить яйца.
2. Добавить нежирное молоко или бульон (куриный).
3. Готовить омлет нужно на водяной бане без добавления жира под крышкой.

Блюда из творога

Чтобы похудеть, день следует начинать с полезного завтрака. Например, легко сделать вкусный творог на завтрак: это полезный ингредиент множества блюд, его секрет заключается в пользе для организма. Животные белки, которые находятся в нем, имеют большую питательную ценность. Приготовить блюдо, подходящее для утреннего приема пищи, получится с помощью таких ингредиентов:

1. Возьмите 100-150 г обезжиренного творога.
2. Добавьте яйцо и фрукты, поставьте в микроволновку на две минуты.

Это блюдо разрешается даже запекать, а затем кушать с соком или зеленым чаем без сахара. Аналогично легко готовится творог с бананом: в нем есть кальций, минералы с витаминами, которые способствуют быстрому насыщению. Этот завтрак подойдет как взрослым, так и детям. Организм легко усваивает его, в составе блюда есть белок (чем больше белка, тем меньше жирность).

Хороший, плотный завтрак дает вам энергию на целый день и способствует улучшению иммунитета. Это самая калорийная трапеза, а еще набор блюд, который даст выбрать полюбившиеся варианты, а затем готовить их. Для того, чтобы завтрак был здоровым, нужно помнить некоторые советы:

• он должен быть легким;
• завтракайте за 1-1.5 часа до физической нагрузки;
• идеальная порция – 300-400 грамм;
• если утром занимаетесь спортом, подбирайте индивидуально порцию, интервал времени до нагрузки.

В видеороликах отыщутся ответы на все вопросы, ведь лучше один раз увидеть своими глазами примеры завтраков, чем сотню раз прочитать о них. Полезная еда не всегда сложная в приготовлении, диетологи дают свои рекомендации четко, по делу. Важно, чтобы продукты были свежими, а молоко (кисломолочка) имело низкий процент жирности. Бекон, свиные сардельки стоит отложить до лучших времен, заменив их отварной куриной грудинкой или рыбой.

Правильный завтрак по рекомендации диетологов

Начала готовить завтрак из овсяной каши на воде с изюмом. Это все! Больше никаких ограничений по еде и продуктам не применялось. Добавлю, что сахар я не употребляю, только мед (немного). Но кофе на завтрак – это святое. Что сделать! Кашу я даже стала кушать просто для желудка. Уже через 2-3 месяца мама, муж стали мне говорить, что я похудела. Одежда начала болтаться, особенно брюки.

Овсяные хлопья легко залить обезжиренным кефиром или йогуртом, добавить ягоды (малину, чернику, черноплодную рябину, смородину, даже замороженные!) или мед. Если берете овсяные отруби, нужно оставить их на ночь настояться. Это полезно и вкусно. Правильное питание, хорошие продукты – это отлично, вкусно!

Уже год я ем кашу на завтрак, варю ее на воде. Раньше я не могла ее употреблять. Год тому назад у меня был 50 размер, сейчас 46. Горжусь своей фигурой, вернее тем, что в 57 лет у меня хорошая фигура. Я делаю фото с удовольствием. Всем советую овсянку!

Материалы: http://tvoi-detki.ru/poleznyj-zavtrak-dlya-poxudeniya/

razvitielife.ru

Полезные свойства творога

При похудении творог весьма полезен. Его энергетическая ценность просто находка для сбалансированного меню. В 100 граммах продукта – 12 грамм белка и 130 мг кальция. Если проводить сравнение, то такое же количество содержится в 100 гаммах свинины. При возможности, предпочтение нужно отдавать домашнему творогу.

Если человек приобретает творог в магазине, где выбор велик, то стоит внимательно изучить состав и выбрать тот, который содержит не больше 5% жирности. Обезжиренный продукт пользы не принесет, потому что организму нужны жиры, пусть и в небольшом количестве. Но, главное, из обезжиренного творога кальций не будет усваиваться. Без него не будет происходить усвоение кальция, соответственно, в первую очередь пострадают кости и зубы. Жиры необходимы худеющему организму.

От обезжиренного творога большой пользы не будет — кальций из него не будет усваиваться.

Как не парадоксально, но с ними процесс похудения более действенный. К тому же, если съесть большое количество продукта, то в организм попадет только часть жиров. С 500 грамм – максимум 30 грамм жира.  За счет кальция костные ткани и зубы будут всегда здоровыми.

С чем можно есть творог при похудении?

Ниже представлен список продуктов, с которыми творог лучше всего сочетать для максимальной пользы во время диеты. Как правило это еда дополняет творожную составляющую:

• Творог при похудении – многофункциональный продукт. Его можно есть, как в чистом виде, так и в сочетании с другими ингредиентами:
• С низкокалорийной сметаной – очень вкусно и полезно.
• С фруктами и ягодами. Эти компоненты придают вкус и насыщают блюдо витаминами.
• С овощами. Помогают регулировать обмен веществ в организме.
• С орехами. В них содержится большое количество пищевых волокон и минералов.
• С пресным тестом. Если тесно сделать самостоятельно, то получатся прекрасные низкокалорийные вареники.
• С небольшим количеством меда. Во время диеты прекрасный заменитель сахара. Актуально особенно для тех, кто очень любит сладкое.
• С сухофруктами. Способствует быстрому насыщению за счет того, что сухофрукты содержат большое количество клетчатки.
• Со специями и пряностями. Придают блюду пикантный вкус.
• Его можно добавлять в коктейли. Творог можно взбивать в блендере со всеми продуктами, перечисленными выше. Можно пить как сок или есть, как густой йогурт.
• Сырниками, запиканки.

Видео от эксперта

С чем есть творог на завтрак?

На завтрак для целей похудения можно творог с фруктами – хороший вариант. Если добавить к нему чернослив, курагу и миндаль, а вместо сахара положить ложку меда, получится идеальный десерт. А можно побаловать себя диетическим пирогом с яблоками и фруктами.

Компоненты для теста:

• Творог 3% — 250 гр.;
• Овсяные хлопья – 50 гр.;
• Отруби – 2 ст.л.;
• Мед – 1 ч.л.

Компоненты для начинки:

• Творог 3% — 250 гр.;
• Яйцо – 1 шт.;
• Ягоды и фрукты – 250 гр.

Способ приготовления:

1. Сначала смешать все компоненты для теста – это будет основа под пирог. Творог необходимо распределить по всей поверхности основы и отправить в духовку на 15 минут.
2. Пока выпекается основа, нужно порезать фрукты кубиками и с творогом и яйцом. Ягоды остаются на украшение.
3. Когда основа пропечется, вынуть ее из духовки и распределить начинку. Снова отправить запекаться на 20 минут.
4. Потом украсить пирог ягодами.

Добавьте к божественному пирогу чай без сахара и получите заряд энергии.

Видео от эксперта

С чем есть творог на обед при похудении?

Если вы на диете, то в обед творог можно употребить с приправами и льняным маслом. Употребление этого масла очень рекомендуют диетологи. Можно сделать легкий овощной салат, запеканку или сырники с какао и маком.

Компоненты:

• Творог 3% — 300 гр.;
• Груша — 1 шт.;
• Яйцо – 2 шт.;
• Какао – 2 ч.л.;
• Мед – 3 ч.л.;
• Мак – 3 ст.л.;
• Разрыхлитель теста – 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Смешать творог с яйцом, медом, с какао и маком. Добавить разрыхлитель. Должна получиться однородная масса.
2. Заполнить формы для сырников на половину, положить кружочек груши и закрыть еще ложкой творожного теста.

Запекать в течение 25 минут.

Эти сырники будут хорошо сочетаться с зеленым чаем.

С чем есть творог вечером?

Сделайте вечером легкий салат. Добавление белого продукта сделает салат более насыщенным и обогащенным белком, а на лишнем весе скажется не сильно.

Итак, вот с чем есть творог вечером на ужин для качественного похудения. Компоненты:

• Творог 3% — 100 гр.;
• Листья салата – 1 пучок;
• Помидоры – 2 шт.;
• Огурец – 2 шт.;
• Зелень;
• Оливковое масло – 1 ст.л.

Способ приготовления:

Режутся все ингредиенты кубиками и добавляется творог. Заправить салат можно оливковым маслом или соком лимона. Приправы по вкусу.

Диета на твороге

Диета на твороге во время похудения весьма вкусная, полезная и питательная. Во-первых, два приема в день этого продукта могут насытить организм белком и помочь снизить вес. Во-вторых, употребление в любой части дня поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и постоянно ощущать сытость. Рассмотрим диету на  7 дней. Ее можно будет продолжить при желании, добавляя что-то свое, или чередуя предыдущие продукты.

1 день

• Завтрак: 100 гр творога с курагой; зеленый чай без сахара; яблоко – 1 шт.
• Обед: 150 гр красного борща; 150гр салата из капусты и моркови.
• Ужин: коктейль из того же молочного продукта и ягод.

2 день

• Завтрак: 100 гр творога с черносливом; зеленый с лимоном без сахара; апельсин – 1 шт.
• Обед: 150 гр горохового супа; 150гр салата из фасоли и чечевицы.
• Ужин: смузи из творога и фруктов.

3 день

• Завтрак: 100 гр творога с бананом; цикорий без сахара.
• Обед: 150 гр отварной говядины; 1 картофель; 100гр овощного рагу.
• Ужин: 100 гр творога; 1 стакан кефира.

4 день

• Завтрак: 150 гр творожной запеканки; зеленый чай без сахара; яблоко – 1 шт.
• Обед: 150 гр зеленого борща; 150гр салата из редиски.
• Ужин: 100 гр творога с медом.

5 день

• Завтрак: 150 гр сырников; чай с лимоном без сахара; абрикос – 1 шт.
• Обед: 150 гр красного борща; 150гр салата из помидор и огурцов.
• Ужин: 5 гречневых хлебцев и стакан молока.

6 день

• Завтрак: 100 гр творога с изюмом; зеленый чай без сахара; груша – 1 шт.
• Обед: 150 гр запеченной трески; 150гр салата из капусты и моркови.
• Ужин: коктейль из творога и фруктов.

7 день

• Завтрак: 100 гр творога с медом; цикорий без сахара; виноград – 1 гроздь.
• Обед: 150 гр запеченных баклажан с картофелем; 150гр салатных листьев с зеленью.
• Ужин: смузи из творога и ягод.

Противопоказания

О полезности творога для похудения можно говорить много, но для некоторых людей он вреден. В основном это связано с болезнями или индивидуальной непереносимостью. Этот продукт нужно исключить из рациона полностью людям, которые:

1. Страдают атеросклерозом.
2. У кого непереносимость лактозы.
3. Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.
4. При плохом функционировании почек.

Помните, что больше всего организму повредит некачественный или просроченный продукт. Всегда нужно проверять срок годности. Для молочных продуктов он составляет 7 суток. Проверяйте состав, если обнаружиться подозрительные ингредиенты или неизвестные добавки, химикаты, консерванты, такой продукт лучше не покупать.

Закваска и молоко – это все компоненты, которые должны быть в качественном продукте. Надпись «ГОСТ» на упаковке уже дает гарантию качества, но проведите и визуальный осмотр. Не должно быть водяной отслойки, пожелтений и следов вскрытий. Лучше остановить свой выбор на продукте с 5%, чем приобрести обезжиренный с подсластителями и консервантами.

С чем можно есть творог при похудении, а с чем нельзя?

Категорически не рекомендуется совмещать творожную массу с:

• сахаром и жиром;
• с кофе и какао;
• с шоколадом;
• со спиртными напитками.

Есть творог при похудении можно с чем угодно, главное, чтобы этот элемент был полезен и сочетался с молочным продуктом. Если составить рацион правильно, то от диеты можно получить не только результат, но и пользу. Ешьте творожные продукты, чтобы похудеть.

med-pro-ves.ru

Творог – это 100 % молочный продукт!

Творог делают из молока без добавления каких-либо иных составляющих! Поэтому, читая этикетку, знайте, что в составе творога не может быть ничего, кроме молока. И консервантов, в том числе! Исключение – хлорид кальция. Его добавляют в молоко для створаживания.

Возможно, вы будете удивлены, но на прилавках магазинов можно встретить творог, который с настоящим творогом не имеет ничего общего. Чаще всего, это творог, который продается на развес или уже фасованный в целлофановые пакеты по полкило или килограмму. Как правило, цена такого продукта может варьироваться от сравнительно невысокой до той, которую вы отдадите за натуральный деревенский творог.

Изготавливают сомнительный продукт из животных жиров (говяжьего жира) или гидрогенезированных жиров (всем знакомого пальмового масла) и сухого молока. Причем промышленность дошла до того, что отличить настоящий творог от фальсифицированного практически невозможно! Только маленький пунктик может помочь вам в этом вопросе: срок годности. Настоящий творог не может храниться более 7-10 дней.

Что скрывается в пачках под названием творожная масса?

А вот здесь все зависит от честности производителя. Опять же, если срок годности у ароматной творожной массы более 10 дней, то это точно не натуральный продукт. Однако даже если в составе сладкой консистенции и есть настоящий творог, то сахара в нем столько, что его полезность очень сильно страдает.

Что касается питьевого творожка или йогурта, то эти товары, по сути произведенные больше для детской аудитории, и вовсе сложно назвать натуральными. Исключение те, которые опять же имеют короткий срок годности и предназначены для детей с первого года жизни. При этом если вы не очень доверяете производителю, то прежде чем давать ребенку такой творожок, купите свежий и оставьте его на кухонном столе на ночь. Натуральный продукт в тепле за 12 часов даст реакцию и начнется процесс брожения. Причем, запах у такого творожка должен оставаться натуральным кислым без примеси неприятных ароматов.

Какой жирности употреблять творог тем, кто хочет правильно питаться?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Любой творог полезен, но! Даже если вы худеете, то не стоит есть обезжиренный творог! Старайтесь, чтобы жирность творога для ежедневного потребления варьировалась от 2 до 9 %. Если вы страдаете ожирением, то не более 5 %. Но 1 раз в 2 недели хорошо съесть жирный творог  — 18 %. Если вы, чтобы обмануть вечерний аппетит, едите творог на второй ужин (в 21-22 часа) и при этом желаете похудеть, то на ночь можно съесть обезжиренный творог.

Для детей оптимален творог  9 % жирности. Для тех, кто имеет правильный вес, тоже 9 % и 1 раз в неделю 18 %.

Старайтесь менять жирность творога в зависимости от общего рациона. Что касается порций творога, то здесь важно понимать, что творог – это источник белка. А за один прием пищи усваивается не более 25-30 г белка. В твороге примерно 16 г белка на 100 г. Таким образом, за один прием достаточно съесть 150 – 170 г этого полезного продукта.

Как употреблять творог и с чем?

Творог хорошо есть со сметаной или любым другим молочным продуктом. И не думайте, что это очень жирно. Так полезней для вашего здоровья! Например, возьмите 100 г творога 5% жирности и добавьте к нему 1 ст.л. сметаны 10%. Это будет идеальный белковый перекус, богатый кальцием, витаминами А, Д и группы В, а также микроэлементами. Если вы не можете есть творог без сладкого, то порежьте в творог чернослив или курагу или добавьте ложку изюма. Для детей можно положить в творог сладкие ягоды. А лучше сбить в блендере творог, сметану и ягоды. От такого десерта дети не откажутся.

Хорошо добавлять творог в овощные салаты, а также делать закуску из творога, зелени и чеснока. Старайтесь есть творог в свежем виде. Но для разнообразия неплохо делать творожные запеканки, сырники, маффины и т.п. Но учитывайте, что при кулинарной обработке калорийность творожных блюд существенно возрастает.

Творог можно есть в любой прием пищи как отдельный продукт: завтрак, перекус или ужин. А вот сколько раз в день есть творог, нужно считать исходя из общей потребности вашего организма в белках. В среднем человеку нужно 1 г белка на кг веса. А вот при занятиях спортом, во время беременности и лактации, а также в период активного похудения эти цифры существенно повышаются.

Кстати, калорийность творога варьируется от жирности продукта: в 100 г 5 % жирности – 121 Ккал, в 9 % — 159 Ккал. Так что ЕшьСмело полезный молочный продукт!

Будьте здоровы!

Если вы хотите узнать свою индивидуальную потребность в белках, жирах, углеводах и калорийность рациона, пишите нам по адресу:  [email protected]

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

eshsmelo.ru

С чем можно съесть творог на диете

В данном случае также нужно взять грамм продукта и грамм кефира. Употребляется данный объем в течение суток. Соблюдать такую диету можно не более трех дней, но уже этого будет достаточно, чтобы снизить вес. В то же время можно просто правильно есть творог, чтобы похудеть. Для этого традиционный обед замените порцией обезжиренного творога. При этом нужно завтракать кашами, а на ужин употреблять легкие блюда из овощей и отварного мяса. Не забываете пить как можно больше воды или чая. Любая диета может оказаться как полезной, так и вредной.

Важно соблюдать все рекомендации и не нарушать основных правил. Нельзя держать монодиету более трех дней, а строгие ограничения в пище боле Идеальным вариантом являются разгрузочные дни и рациональное питание. Тогда никакие осложнения не возникнут. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями.

Если посещать тренажерный зал и есть обезжиренный творог, можно похудеть. Нужно только грамотно составить меню, чтобы у вас были силы на физические нагрузки.

Виды творога

Помочь организму можно и с помощью природных компонентов. Конечно, заваривать травки достаточно трудно, поэтому лучше отдать предпочтение уже готовым препаратам. С этой целью назначаются : , и.

Активными компонентами могут быть следующие составляющие:. Каждый препарат обладает своими преимуществами, но все они без исключения улучшают обменные процессы и способствуют расщеплению жиров. Выбирать нужно исходя из состава и особенностей применения. Выбор разнообразных диет велик, но подобрать из них подходящую бывает непросто. Ведь нужно думать не только об эффективности того или иного способа похудения, но и о том, как он может повлиять на здоровье.

Одним из самых безопасных методов сброса лишнего веса является творожная диета. Ведь мало кто не слышал о пользе творога для здоровья.

Молочнокислые продукты этот тот вид пищи, от которого нецелесообразно отказываться не только при росте организма, но и в пожилом возрасте. Особое внимание стоит уделить творогу, это не только сытный продукт, но и то блюдо, которое при правильном его употреблении поможет нормализовать работу внутренних органов. Творог для похудения используется не столь редко, а творожные диеты по праву считаются самыми безопасными и целебными. Творог — это продукт переработки молока, содержащий в достаточном количестве кальций и еще ряд ценных веществ. Этот молочнокислый продукт прекрасно утоляет чувство голода, способствует длительному насыщению организма.

Данная диета представлена в разных вариантах. Некоторые из них жесткие, но занимают мало времени. Другие рассчитаны на длительное применение, но зато и выдержать их легче, так как они включают довольно большой ассортимент продуктов. Любая творожная диета для похудения основана на употреблении достаточно большого количества творога.

Этот кисломолочный продукт является уникальным по своему составу. Во-первых , в нем содержится много белков, часть из которых легко усваивается организмом. Во-вторых , в твороге много полезных микроэлементов. Это, прежде всего, кальций, фосфор и магний.

Несмотря на высокую калорийность даже в обезжиренном виде, этот молочный продукт активно используется в диетическом питании. Его можно употреблять детям и беременным. Многие бодибилдеры не представляют без него тренировок, так как он способствует наращиванию мышечной массы.

Кальций — вещество, необходимое для укрепления костной системы, фосфор нужен для сохранения здоровья зубов, магний полезен для системы кровообращения.

В третьих , без творога невозможно организовать правильное питание , этот продукт особенно полезен в питании детей, беременных женщин и людей пожилого возраста.

Творог включают в большинство лечебных диет, нежирная разновидность продукта полезна при заболеваниях сердца, гипертонии, атерос

Творожная диета на 3 дня. Рецепты диетической запеканки, сырников и других блюд из творога. Отзывы и результаты

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови

можно ли кушать на ночь и с чем сочетать

Творог – полезный кисломолочный продукт, богатый витаминами и полезными бактериями. Он полезен как детям, так и взрослым из-за высокого содержания кальция и белка. Кроме того творожные блюда используют в различных диетах для борьбы с избыточным весом. Творог для похудения – ценное лакомство, которое не только поможет насытить организм, но и поможет работе внутренних органов.

Польза творога при похудении

Кисломолочные продукты – незаменимый компонент многих диет. Также существуют творожные программы похудения. За счёт высокого содержания белка (11-18 г на 100 г продукта) молокопродукт быстро насыщает и препятствует появлению голода в течение 2-3 часов. По содержанию белка творог сопоставим с мясом, но его преимуществом является малое количество жиров, особенно в нежирных видах. Кроме того в кисломолочном продукте содержится мало углеводов (всего 3 г на 100 г), а ведь именно переизбыток этих органических веществ приводит к появлению лишних килограммов.

Чем ещё полезен творог при похудении:

• хорошо усваивается;
• запускает метаболические процессы;
• улучшает пищеварение;
• очищает кишечник;
• выводит токсины;
• нормализует показатели холестерина и глюкозы в крови;
• уменьшает отёки;
• укрепляет кости, зубы и суставы;
• благотворно влияет на сердце и сосуды;
• повышает иммунитет и улучшает состояние нервной системы. 

Справка! Кисломолочный продукт имеет низкий гликемический индекс (45 единиц), что позволяет кушать его даже на ужин и при сахарном диабете. Рецепт творожной запеканки для диабетиков найдете в этой статье.

Правила употребления

Существует ошибочное понятие, что для похудения лучше выбирать обезжиренную еду. Действительно, такая пища содержит минимальное количество калорий и 0% жира. Однако чтобы похудеть на твороге без ущерба для здоровья лучше выбирать продукт с жирностью 2,5-5%. Совсем убирать жиры из рациона не стоит. Это приведёт к ухудшению состояния кожи, волос, к тому же жиры необходимы для нормальной работы женской репродуктивной системы.

Как употреблять, чтобы похудеть

Женщины, страдающие от избыточного веса, часто мучаются вопросом – а действительно ли можно похудеть на твороге? Диетологи утверждают, что да, его можно использовать для избавления от избыточного веса. Существует много программ для похудения с включением в рацион творожных блюд – монодиеты и комплексные диеты.

В утренние часы продукт можно кушать с фруктами, а вечером с овощами и зеленью. Для перекусов хорошо подойдут творожные блюда: запеканки, сырники, смузи. Творог на завтрак насытит организм ценным белком и даст заряд бодрости до самого обеда. Употребление творога с овощами на ужин при похудении улучшит работу кишечника и обеспечит полноценный ночной отдых. А вот на ночь есть творог не рекомендуется, потому что для его переваривания необходимо не менее 2 часов. Вечером такую еду можно кушать только за несколько часов до сна.

Монодиеты не рекомендуется практиковать более 7 дней. Лучше выбирать для похудения разгрузочные творожные дни, во время которых разрешается употреблять только кисломолочный продукт и пить зелёный чай и воду. Рекомендуем также подробную статью о популярных творожных диетах с меню.

Для похудения нельзя добавлять сахар в творожные и другие блюда. Кроме того во время любой диеты необходимо выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды.

Можно ли есть каждый день

Учитывая все полезные свойства кисломолочного продукта, диетологи рекомендуют включать творожные блюда в ежедневный рацион. Обезжиренный творог для похудения можно употреблять не более недели. Полезнее скушать небольшое количество продукта с комфортной для организма жирностью, чем большую порцию блюда, лишённого полезных витаминов.

Лучше всего есть творог в дневное время, потому что он медленно переваривается. На ужин можно скушать 2-3 ложки продукта, смешав его с овощами. Также вас может заинтересовать рецепт творожной запеканки с овощами и холодная закуска из фаршированного творогом перца.

С чем употреблять кисломолочный продукт

Включение в рацион блюд из творога для похудения позволяет снизить суточный калораж и обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Главное условие – не кушать продукт с сахаром, мукой и сметаной с высоким процентом жирности. Популярные рецепты с творогом для похудения:

1. На завтрак для похудения разрешается кушать творог с мёдом или фруктами. Такое сочетание обеспечит организм энергией и уменьшит тягу к сладкому.
2. Молокопродукт с черносливом в умеренных количествах можно съесть в вечерние часы. Блюдо улучшит пищеварение и избавит от запоров.
3. Часто используется для похудения рецепт творога с зеленью. Для этого творожную массу смешивают с мелко нарубленными укропом и петрушкой. Такую закуску хорошо кушать, намазав на цельнозерновой хлебец, утром или в перекусы. Творожная смесь с зеленью спасёт от отёков, а если добавить в неё измельчённый чеснок, то можно избавиться от дисбактериоза и проблем с пищеварением.
4. На ужин для правильного похудения можно делать салат с творогом и овощами – порезать небольшой свежий огурец, помидору и сладкий перец, добавить 1-2 ложки зернистого молокопродукта и ложку кефира. Блюдо можно приправить любимой зеленью и чесноком. Такой салат обеспечит организм белком, кальцием и полезной клетчаткой.
5. Также готовят различные творожные смузи для похудения с добавлением ягод, фруктов или овощей. Множество вкусных рецептов смузи найдете здесь.
6. Можно приготовить и множество полезных десертов, не вредных для фигуры – запечь яблоко с кисломолочным продуктом и корицей, испечь диетические сырники или сделать запеканку.

Творог ценен для людей всех возрастов как в обычной жизни, так и в период похудения. Кисломолочное лакомство поможет избавиться от ненавистных килограммов без вреда для здоровья.

Творог на диете как есть. Можно ли есть на ночь творог при похудении

Ведь большое количество легкоусвояемого белка при почти полном отсутствии углеводов и жиров обеспечивает улучшение метаболизма. Поэтому так часто используют творог для похудения. Этот продукт питательный, хорошо насыщает. После него несколько часов не чувствуется голода. Но организм все это время активно расходует жировые запасы, чтобы получить энергию. Многие сомневаются, можно ли есть творог при похудении, поэтому отказываются от него. Но этого не стоит делать.

Польза его для снижения веса велика:. Употребление творога при диете очень популярно. Такое похудение подойдет любому, так как почти не имеет противопоказаний. Ее легче выдержать, так как этот продукт концентрированный и насыщает надолго. Если не использовать монодиету, а включать его в рацион питания 1—2 раза, можно за месяц похудеть на 5 кг.

Кроме того, такое питание улучшит состояние костей, защитит от кариеса, укрепит иммунитет и улучшит пищеварение. Сейчас можно легко купить домашний творог на рынке. Но для снижения веса лучше приобретать его в магазине, там можно самостоятельно выбрать степень жирности. Существует несколько разновидностей:. Многие считают, что для похудения можно использовать творог только обезжиренный. Но такой продукт диетологи не рекомендуют использовать в питании.

Кроме того, что организму обязательно нужны жиры, без них кальций плохо усваивается. Лучше съесть немного такого продукта, чем большое количество обезжиренного. Не рекомендуется приобретать творог с добавками. Нужно смотреть состав, чтобы в нем были только молоко, сливки, закваска.

Не подойдет для похудения творог зерненный, с изюмом или курагой, детские творожки и сырки.

Все про вес с точки зрения медицины и людей

Очень важно также смотреть на срок годности. Просроченный кисломолочный продукт принесет больше вреда, чем пользы. В зависимости от степени жирности и добавок этот продукт можно употреблять на завтрак, обед или ужин. К тому же, они являются настоящим источником витаминов, доступных в любое время года. Большое количество клетчатки в их составе помогает наладить нормальную работу кишечника. Соблюдение диеты, которая включает в себя творог с овощами для быстрого похудения, должно быть строгим.

Жирность продукта по возможности должна быть невысокой повышать ее не рекомендуется. Сахар, жирная пища, приправы, поваренная соль являются нежелательными продуктами.

Длительность соблюдения такой диеты составляет около недели. Готовится каждое блюдо, входящее в ее состав, легко и просто. Пить нужно воду, зеленый чай. Меню на каждый день:. Небольшая порция съеденного на ночь кисломолочного продукта — это отличный способ избежать внезапного появления чувства голода ночью. Кроме того, порция творога способна обеспечить мышцам подкормку, которая аналогична приему казеина на ночь. Дробное питание является отличным вариантом для занятий спортом и похудения.

В этом плане богатый белком кисломолочный продукт представляет собой оптимальный вариант для приема пищи перед сном.

Лучше всего использовать для этой цели не больше г обезжиренного творога с молоком. Ввиду того, что она не слишком проста в исполнении, худеющим рекомендуется добавлять овощи, фрукты.

Из творога можно приготовить массу диетических блюд, к примеру, овощные салаты, творожно-овощные запеканки, овощные закуски и многое другое. Этот соленый творожный салат с овощами отлично подходит для сбрасывания лишних килограммов, тем более приготовить его под силу каждому. Компоненты, входящие в состав блюда, при желании можно заменять другими овощами, которые больше всего вам по вкусу. Для достижения результата лучше ничего не менять, а воспользоваться приведенным рецептом. Это блюдо является отличным белковым обедом.

Она идеально подходит для тех, кто хочет отведать низкокалорийную, но вкусную и сытную пищу. Диетологи утверждают: даже просто регулярно добавляя его в рацион правильного питания, можно без всяких диет поддерживать фигуру в хорошей форме.

Один из продуктов, от которых не рекомендуется отказываться при похудении, — это творог. Он содержит много белка и кальция, быстро усваивается и способствует нормализации

Полное очищение организма по Малахову (А. В. Кородецкий, 2010)

Очищение кишечника проводится в течение 2 недель. В этот период необходимо ввести в рацион как можно больше овсяных и гречневых каш, сваренных на воде, а также хлеба из муки грубого помола. Каши должны составлять 60 % рациона. Это источники кремния – элемента, отвечающего за работу всего организма.

Первые 3 дня клизмы проводят 3 раза в день (в 7 часов утра и в 9 часов вечера). Цель промывания – избавиться от пищевых завалов и липких масс на стенке кишечника.

Если появилась естественная дефекация, то нужно сократить количество клизм до 1 раза в день. Если стула нет, продолжайте делать клизмы 2 раза в день еще 2 дня. Кишечник будет выделять тонко измельченные остатки пищи, похожие на пасту, слегка окрашенные в темно-зеленый цвет.

После этого нужно проводить промывание кишечника 1 раз в день еще 3 дня. Из кишечника удаляются самые мелкие и старые шлаки и отложения.

Затем клизмы делают 1 раз в 2 дня (2 раза), затем 1 раз в 3 дня. Заканчивается промывание клизмой, после которой выходит чистая вода.

Уникальные «чистильщики»

Золотой ус

В своих книгах я уже не раз рассказывал о лекарствах, изготовленных на основе золотого уса. В передаче «Малахов+» я узнал о новых способах его использования и проверил их на практике. Оказалось, что они весьма эффективны.

Золотой ус, или каллизия душистая, – многолетнее травянистое растение, отличающееся крупными размерами (до 2 м высотой) и побегами двух типов. Листья крупные (длина около 30 см, ширина 5–6 см), сверху глянцевитые, ярко-зеленые. При отмирании оставляют на стебле зеленовато-фиолетового цвета соломенные колечки.

От прямостоячих побегов отходят горизонтальные побеги (усы). Они имеют зеленовато-фиолетовую окраску и разделены на междоузлия (суставчики) недоразвитыми листьями. Заканчиваются усы розетками молодых ярко окрашенных листьев, которые придают растению особую декоративность.

Собственно говоря, вся целительная сила сконцентрирована в этих усах. Оказалось, что они справляются с аутоиммунными заболеваниями, эндокринными нарушениями, артритами и артрозами и многими другими недугами.

У золотого уса есть удивительное свойство, которое чрезвычайно важно при применении этого растения для очищения организма. Каллизия душистая является катализатором (ускорителем) очистительных процессов в организме.

Чтобы понять, почему именно золотой ус является универсальным средством для очищения организма, необходимо разобраться, что такое биогенные стимуляторы.

Биогенные стимуляторы – это вещества органического происхождения, стимулирующие обмен веществ и процесс омоложения и восстановления клеток. К ним относятся насыщенные настойки алоэ, женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, а также мед, прополис и мумие. Основной реакцией на поступление в организм биогенного стимулятора является повышение интенсивности обмена веществ, увеличение жизненных сил организма, ускорение восстановления тканей, наращивание мышечной массы, рост клеток.

Хотя сок каллизии является биогенным стимулятором, он не столь мощный, как, например, вытяжка из женьшеня. Но это скорее преимущество, нежели недостаток. Почему? Да потому, что чрезвычайно сильное действие биогенного стимулятора накладывает слишком много ограничений на его применение.

В соке каллизии обнаружены фитогормоны, которые действуют на организм человека как биогенные стимуляторы. Мягкое действие фитогормонов стимулирует обменные процессы в нашем организме и уравновешивает их. Золотой ус не просто чистит органы и системы, но запускает процессы самоочищения.

Внимание!

Единственным противопоказанием к применению золотого уса как биогенного стимулятора являются любые виды раковых опухолей, так как каллизия ускоряет рост не только здоровых, но и больных клеток.

Препараты на основе золотого уса можно применять при любых видах чисток. Я предлагаю два рецепта приготовления золотого уса для промываний кишечника. Спиртовую настойку следует разбавлять в 30 (!) раз, а настой применяется неразбавленный.

Спиртовая настойка золотого уса

Измельчают 30–40 колен и заливают 1 л водки, затем настаивают в темном месте в течение 10–15 дней, периодически взбалтывая. Настойка приобретает темно-сиреневый цвет, после чего ее процеживают и хранят в темном прохладном месте. Иногда для изготовления настойки используют все растение целиком, оставляя только верхушку для дальнейшего выращивания.

Настой золотого уса

Для настоев используют листья растения. Один крупный лист (не менее 20 см длиной) помещают в стеклянную или керамическую (неметаллическую) посуду, заливают 1 л кипятка, тщательно укутывают и настаивают сутки. Настой можно приготовить в термосе. Полученная жидкость имеет малиново-фиолетовый цвет.

Настои применяют для лечения диабета, панкреатита, заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, очищения организма.

Уксус на основе золотого уса

Для изготовления уксуса следует взять 4 ст. ложки растолченного растительного сырья (можно использовать листья, стебли, усы созревшего растения), залить их 250 мл яблочного уксуса, настаивать в теплом месте не менее суток, затем процедить и хранить в темном месте.

Чеснок

Те, кто читали мои книги из серии «Зеленая аптека Кородецкого» (и надеюсь, воспользовались многочисленными рецептами, приведенными в них), наверное, заметили, что в каждой я уделяю чрезвычайно много внимания чесноку. Это растение обладает уникальным набором веществ и способно исцелить от множества заболеваний. Конечно, без чеснока невозможно и очищение организма.

А вот несколько рецептов, о которых я узнал из передачи Г. Малахова.

Актриса театра и кино Людмила Цветкова рассказала, как она научилась чистить кишечник и желудок, избавилась от гастрита. Она использовала чеснок, но в несколько необычном сочетании – с хреном и лимоном.

Чесночный рецепт от Людмилы Цветковой

Натереть на терке 1 ст. ложку хрена, 1 ст. ложку тертого чеснока и 1 ст. ложку лимона. Можно добавить кориандр, взятый на кончике ножа. Получившуюся кашицу надо принимать по 1 ч. ложке натощак за полчаса до еды. Средство может храниться в холодильнике. Оно улучшает пищеварение, в нем очень много витаминов. Курс лечения – 3–4 месяца.

Внимание!

Средство подходит для людей с пониженной кислотностью желудочного сока, так как повышает кислотность.

А вот еще один рецепт. Кажется, я все знаю о чесноке, но нет, нашлись люди, которые могут и меня учить. И я, конечно, благодарен им за это. Особенно приятно узнавать о новых методиках очищения и оздоровления от актрис.

Заслуженная артистка России Наталья Защипина меня приятно удивила. Ее чесночный рецепт помогает ей выглядеть на двадцать лет моложе.

Особенность употребления средства состоит в том, что лечение нельзя прерывать. Капли пьют каждый день в течение месяца. В результате забываешь о болях в сердце, головных болях, очищаются сосуды и капилляры. Все органы начинают работать как молодые, падает уровень холестерина.

Чесночная настойка от Н. Защипиной

Возьмите свежий чеснок (350 г) с кожурой. Почистите, раздавите в ступке, залейте чесночную массу 96-градусным спиртом (200 мл). Закройте марлей и поставьте в темное прохладное место. Через 10 дней процедите настой через 4-слойную марлю очень тоненькой струйкой, чтобы не впитался спирт. Вылейте, потом высыпьте в марлю осадок и дополнительно отожмите. Средство настаивают 4 дня, затем в последний раз переливают (уже без марли), чтобы осадок остался в баночке. Получается прозрачная жидкость бежевого цвета.

Пить настойку надо по особой системе, причем нужно обязательно вести учет. Заведите блокнот, в котором начертите таблицу. Графы будут такими: дни, завтрак, обед, ужин.

Первый день. Утром в 50 г молока добавить каплю настойки и выпить за 15 минут до еды. Это очень сильное лекарство, поэтому надо смешивать его с молоком. Перед обедом добавляют 2 капли. Перед ужином – 3.

Второй день. Делайте то же самое, но количество капель будет такое: перед завтраком – 4 капли, перед обедом – 5, перед ужином – 6.

Каждый день прибавляем по капле и постепенно доходим до 15. Начиная со следующего утра уменьшайте количество капель на одну в день, пока не вернетесь к 1 капле.

Оставшееся лекарство принимайте по 25 капель 3 раза в день.

Чистотел

Название растения указывает на его способность очищать кожный покров. Это свойство объясняется тем, что он устраняет причину болезней, то есть улучшает работу внутренних органов, прежде всего печени и желудочно-кишечного тракта.

Кожные болезни – не что иное, как внешние проявления зашлакованности организма. Они сигнализируют о неправильной работе внутренних органов – печени, селезенки, поджелудочной железы, желудка, кишечника. Лечение кожных заболеваний зачастую немыслимо без очищения внутренних органов. Чистотел не только поможет преодолеть острую фазу кожного заболевания, но и устранит его причину, очистит весь организм.

Лекарственными свойствами обладают все части чистотела: и стебли, и листья, и цветки, и корни. Дело в том, что все они содержат млечный сок, который и оказывает лечебное действие. Это густая ярко-оранжевая жидкость, горько-жгучая на вкус, с неприятным специфическим запахом.

Чем же объясняется целебная сила млечного сока? Прежде всего тем, что в его состав входят свыше 20 алкалоидов. Многие из них горькие на вкус, обладают сильным физиологическим действием. В больших дозах они являются ядами, а в малых их часто применяют как ценные лекарственные вещества.

Чистотел ядовит, будьте осторожны!

Особенно внимательны будьте при приеме чистотела внутрь. Растение не опасно для здоровья, если принимать не более 1 ч. ложки сока на 1 стакан кипятка. При превышении дозы возможно токсическое воздействие на организм.

Внимание!

Передозировка может вызвать отравление с тошнотой, рвотой, параличом дыхательного центра. Кроме того, следует иметь в виду, что длительное употребление чистотела приводит к дисбактериозу кишечника.

Перед использованием чистотела нужно обязательно посоветоваться с врачом, так как для его приема есть ряд противопоказаний.

Внимание!

Чистотел противопоказан при эпилепсии, бронхиальной астме, стенокардии, а также при ряде неврологических синдромов.

Отвар чистотела

Берут 1 ст. ложку измельченной сухой травы с верхом и помещают в 200 мл кипящей воды (дистиллированной). Выдерживают на водяной бане 30 минут, настаивают 20–30 минут. Процеживают и принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день (для взрослых).

Настойка чистотела

Берут 20 г измельченной травы, заливают 200 мл спирта (40–70°), водки или самогона. Настаивают 2 недели, периодически встряхивая, затем процеживают. Принимают по 10–20 капель 3–4 раза в день до еды с водой или настоем трав. Настойка используется также для приготовления жидкой мази: берут поровну настойку и вазелин, встряхивают до получения однородной смеси.

Настой чистотела

Залить 1 ст. ложку измельченного сырья 1 стаканом кипятка. После часа настаивания процедить. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Мед

Рецепт гостя телепередачи «Малахов+» Олега Иванова:

Принимать мед надо 4 раза в день: 3 раза перед основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) и четвертый раз за полчаса до сна. Начните с 1 ложки – это норма, постепенно увеличивая дозу до 3 ложек.

Люди с нулевой кислотностью должны принимать медовую воду за 15–20 минут до еды, с пониженной кислотностью – за 30–45 минут, с нормальной кислотностью – за 1 час, с повышенной кислотностью – за 1,5 часа. Медотерапия должна проводиться в течение 1,5 месяца 1 раз в полгода.

Мед оказывает на кишечник естественное, слегка послабляющее действие, что способствует регулярному ежедневному стулу утром и вечером. Такую подготовку надо проводить в течение 3 недель.

Геннадий Петрович Малахов – известный знаток медолечения. Вот что он пишет о медовой воде:

«Можно использовать медовую воду. Берете водичку, лучше, если она будет талая или настоянная на шунгите. На стакан воды добавляете 1 ч. ложку меда. Лучше всего, если это будет майский мед – в нем больше всего биологических веществ. Размешиваете и в теплом виде выпиваете. Будет не только лучше работать желудочно-кишечный тракт, но и весь организм начнет снабжаться полезными веществами. Так и происходит оздоровление».

Рис

Очищение кишечника – процесс длительный и весьма индивидуальный. Одному подойдет чистотел, другому – рис. Именно о рисе сейчас и пойдет речь. Г. Малахов, кстати, считает, что рисовая диета хорошо очищает организм, делает сосуды молодыми и гибкими, а настроение – веселым и легким. Я тоже с благоговением отношусь к этому удивительному зерну, которое является уникальным адсорбентом. Рис, как насос, втягивает в себя все токсины кишечника и при умелом использовании творит чудеса.

О рецепте очищения рисом рассказала в передаче Г. Малахова народная артистка России Зоя Зелинская.

Первое условие рисовой диеты: есть рис нужно утром. Второе условие: после употребления риса нельзя ничего есть 4 часа. Рис лучше брать круглый и, естественно, сырой. Приготовьте 5 баночек риса.

Первый день. В первую баночку насыпьте 2 ст. ложки риса и залейте до краев холодной водой.

Второй день. Наполните таким же образом вторую баночку, а рис в первой баночке промойте и залейте заново.

Третий день. Заполните следующую баночку, а рис в первой и второй баночках промойте и снова залейте водой (то есть каждый день промывайте рис во всех баночках).

Так делайте пять дней, пока не наполните все баночки. На шестой день рис в первой баночке уже находится в том состоянии, когда его можно есть. Его надо хорошо промыть, выложить в кастрюльку, залить стаканом родниковой воды. После того, как вода закипит, следует слить воду, затем рис можно употребить.

Первую баночку, которая опустеет, снова наполните рисом и водой. На следующий день мы употребляем уже рис из второй баночки и наполняем ее заново, а все другие четыре баночки промываем. Так делаем, пока не решим, что достигли желаемых результатов. Минимальное время – 14–15 дней.

Полезные рецепты

Травяной настой для промываний

Используется при стойких запорах и сильных дисбактериозах. Травы оказывают асептическое воздействие и разрушают гнилостные яды, находящиеся в толстом кишечнике.

Взять 2 ст. ложки какой-либо одной травы из перечня или любой их смеси: подорожника, золототысячника, полевого хвоща, полыни, розмарина, крапивы, одуванчика, тысячелистника, ромашки, виноградных листьев, трилистника. Залить 2 стаканами кипятка и поставить на маленький огонь на 10 минут. Затем процедить и использовать для клизм. Промывание с травами выполняют ежедневно по 2 раза в течение недели (используют по 2 л водного раствора). После этого можно приступить к чистке печени.

Чистка сывороткой и содой

Применяется в том случае, если частые клизмы трудно переносятся. Такая клизма делается 1 раз в неделю, но весь период очистки кишечника растягивается на 1–1,5 месяца.

Вместо воды для клизмы используют смесь: берут 2 л сыворотки, добавляют 2 ст. ложки питьевой соды, размешивают. Появление пены не должно вас смущать. Такая клизма прекрасно очищает. Можете в нее добавить, если хотите, чесночную воду.

Быстрая очистка кишечника

Если у вас нет проблем со стулом, а кишечник не сильно забит каловыми массами, привести его в порядок можно ускоренным способом – за 3 дня.

Первый день. Натощак сделать очистительную клизму. После нее за 1 час до еды выпить настой лимона (50 г) с чесноком (1 натертый зубчик). В течение дня пить кефир (1,5–2 л) и воду. Можно выпить свежий томатный сок, но не более 200 г.

Второй день. Очистительная клизма натощак. Выпить 50 г настоя лимона с чесноком. В течение дня пить свежеприготовленный яблочный сок (или смесь овощных соков – капустного, морковного, картофельного, огуречного, томатного). Сок свеклы настоять перед употреблением около часа в холодильнике, чтобы избавиться от эфирных веществ.

Третий день. Натощак выпить настой лимона с чесноком. Через час – легкий завтрак. Питание раздельное – или фрукты, или овощи. Пить до 3 л воды.

Такую очистку можно делать 2 раза в месяц.

Очищение кефиром

Этот метод применяется в тех случаях, когда по каким-то причинам нет возможности провести очистку клизмами.

Первый день. Промывание кишечника кипяченой водой натощак. Затем в течение дня выпивают по 1,5–3 л кефира с маленькими кусочками подсушенного черного хлеба. Больше ничего не едят и не пьют.

Второй день. Очистительная клизма натощак. В течение дня выпивают 1 л и более свежего яблочного сока. Можно добавить в него морковный, капустный, свекольный соки или их смеси.

Третий день. Клизма не нужна. В течение дня употребляют только вегетарианскую пищу.

Внимание!

Не ставьте клизмы слишком часто, это может привести к дисбактериозу!

Чтобы исключить возможность дисбактериоза, Г. Малахов советует следующее.

• Употреблять кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии.

• Не применять очистительные клизмы долго.

• Солевой раствор (2 ст. ложки на 1 л воды) может подсушить слизистую оболочку и создать в кишечнике среду, неблагоприятную для полезной микрофлоры. Поэтому следует добавлять 1 ст. ложку лимонного или клюквенного сока.

• Нельзя слишком резко переходить на растительные продукты.

• Употреблять всю пищу необходимо в теплом виде. Обязательно используйте каши, наваристые овощные бульоны, тушеные овощи, тогда ваш организм начнет возрождаться.

Очищение лимонным соком

Участница телепередачи Татьяна Воробьева проводила очищение правильно, и дисбактериоза у нее не было. Кстати, она знает превосходный рецепт от дисбактериоза. Но сначала расскажу о ее методе очищения кишечника.

На 1,5 л воды возьмите 1,5 ст. ложки лимонного сока. Первую неделю делайте каждый день утром клизму. Предварительно опорожняйте кишечник, затем ложитесь на спину, поднимая ноги кверху, и ждите, сколько можете, чтобы жидкость из клизмы прошла подальше. Потом переворачивайтесь на правый бок и лежите около 15–20 минут. Затем встаньте и ходите по комнате до тех пор, пока не появятся позывы.

Вторую неделю проводите эту процедуру уже через 2 дня. Третью неделю – через 3 дня.

Кроме того, каждое утро обязательно делайте зарядку, а раз в неделю устраивайте разгрузочные дни.

Топинамбур против дисбактериоза

Нарезаем на кусочки 300 г топинамбура. Молоко доводим до кипения и бросаем туда топинамбур. Варим до готовности, затем процеживаем.

Предварительно на сковороде пассируем 2 ст. ложки сливочного масла и 1 ст. ложку муки. Затем молоко опять доводим до кипения и добавляем туда пассированную муку. Как только смесь загустеет, снимаем с огня, заливаем ею топинамбур и заправляем зеленью.

Уже через неделю почувствуете заметное улучшение.

Подготовка к очищению с помощью клизм

Еще одна участница передачи, заслуженная артистка России Ксения Георгиади, предлагает свой способ подготовки к очищению. Рецепт Ксении мне очень понравился, поэтому привожу его почти дословно.

Обязательно с утра натощак выпиваем 2 стакана чистой воды с лимонным соком. Попозже съедаем овсяную кашу на воде, без соли, добавив немножко чернослива и меда. Можно готовить кашу из коричневого риса, добавляя чернослив, а также лимонный или апельсиновый сок.

Очищение водой без клизм

А вот заслуженная артистка России Людмила Аринина считает клизмы совершенно лишними. Она вылечилась от эрозивного гастрита с помощью обычной воды, которую пила по определенной схеме, очистив таким образом весь желудочно-кишечный тракт. Об очищении водой мы поговорим попозже, а сейчас я приведу рецепт от Л. Арининой, которая в свои 82 года чувствует себя великолепно и на болезни не жалуется.

«Стакан воды я выпиваю за полчаса до еды. Вы знаете, я поняла, что у меня за неделю почти все встало на место. Да, да, да! Причем я так же безобразничала со своим желудком, как и раньше. Потом язва двенадцатиперстной кишки была найдена, но она зарубцевалась. Теперь я пью 4,5 стакана воды (!) за полчаса до завтрака. За полчаса до обеда и ужина пью 1,5 стакана. Воду выпиваю не всю сразу: сделала два глотка, походила, и опять выпила».

Очищение подорожником

Взять 1 ст. ложку с верхом семян подорожника, залить стаканом кипятка. Настаивать в термосе в течение ночи. Пить по трети стакана за полчаса до еды 3 раза в день (то есть нужна 1 ст. ложка семян на 1 день).

Курс продолжается месяц, затем нужно сделать месячный перерыв и приступить ко второму курсу очищения. Исцеление наступает после 3–4 месяцев лечения. Если весной или осенью будет обострение, очищение нужно повторить.

Очищение алоэ

Для очищения кишечника рекомендуется следующий сбор.

Взять 3–5 свежих листьев алоэ (вымыть, срезать иголочки, измельчить), 3 измельченных листа пеларгонии зональной, 2 ч. ложки меда, 2 ст. ложки коньяка, от 3 до 10 капель йода (в зависимости от состояния сердца). Все перемешать, поставить на ночь в теплое место, утром отжать жидкость.

Полученную жидкость надо принять в 3 приема в течение дня. Впрок заготавливать лекарство нельзя. Курс – 5–7 дней. Алоэ не только очищает кишечник, но также лечит печень и желудок.

Очищающий чай

Что мне нравится в передаче «Малахов+», так это необычные рецепты, в которых по-новому сочетаются известные компоненты. Например, Любовь Осипенко рассказала про очищающий чай.

Для приготовления чая необходимо в равных пропорциях взять лист земляники, лист подорожника, цветки и траву зверобоя, цветки и листья иван-чая, ромашку. Добавьте несколько листьев черной смородины. Все это залейте горячей кипяченой водой (приблизительно 0,5 л). Накройте крышкой и настаивайте 15–20 минут. Пейте чай по полстакана 2 раза в день, он восстановит работу желудочно-кишечного тракта и усилит защитные функции организма.

Использование соков

Приведу рецепт известного целителя И. Неумывакина.

Нужно взять на 1 л водки по стакану меда, сока моркови, свеклы, редьки, все перемешать, настаивать в закрытой посуде 2–3 дня. Можно добавить сок 2–3 лимонов и принимать по 1–2 ст. ложке натощак 3 раза в день. В течение месяца идет мощнейшая очистка.

Очищение толстого кишечника. «Очищение организма и здоровье»

Процедура клизмения

После того как вы «смягчили» свой организм 3…5 процедурами, необходимо переходить к очищению толстого кишечника с помощью клизм.

КЛИЗМЫ с древних времен считаются наиболее эффективным и доступным средством для очищения не только толстого кишечника, но и организма в целом. Согласно древним медицинским источникам — Аюрведе, Чжуд — ши (тибетский вариант Аюрведы) — клизмы помогают избавиться от 80% болезней человеческого организма.

Имеется множество вариантов клизм и рекомендаций по их применению. Бегло ознакомимся с ними.

В современной медицине применяют несколько вариантов промывания толстого кишечника.

Вот два примера.

Подводные кишечные промывания. Эту процедуру проводят в ванне вместимостью 400…600 литров или в ванне специально приспособленном бассейне. Для проведения этой процедуры необходим специальный аппарат АПКП. Лечебную воду температуры 36…37° С вводят в кишечник порциями по 1,5…2 л; длительность процедуры 30…40 минут. 3а это время через толстую кишку пропускается до 20…30 л води! На курс лечения обычно не более 6…8 процедур.

Кишечное промывание-орошение (по Ленскому). Специальный резервуар, закрепленный на высоте 120 см от уровня кушетки, заполняют орошающей жидкостью температурой 38…40′ С.

К крану резиновой трубки, отходящей от резервуара, присоединяется кишечный зонд, противоположный конец которого должен быть введен в ректальную трубку. Затем укладывают пациента, вводят трубку в анус на глубину 8…12 см и медленно подают жидкость. В процессе орошения кишечный зонд медленно продвигают через ректальную трубку дальше (приблизительно со скоростью 3…4 см в минуту) на глубину 40…60 см. Заполняющая просвет толстой кишки жидкость через свободное пространство между кишечным зондом и ректальной трубкой поступает в отводящую резиновую трубочку и из нее в подкладное судно.

После этой процедуры больной отдыхает не менее 30 минут, а вся процедура занимает 20…25 минут и проводится через день. Во время одной процедуры расходуется от 8 до 20 л жидкости. На курс лечения 6…8 процедур.

В быту обходятся другим образом. Берут кружку Эсмарха (это обычно 2-литровая резиновая грелка) с резиновым шлангом длиной 1,5…2 метра. Подвешивают ее на высоту 1…1,5 метра от пола и, приняв колено-локтевую позу, впускают в толстый кишечник воду.

Насчет того, сколько жидкости впускать в себя за один раз, за одну процедуру, сколько процедур очищения проводить всего и через какой интервал, а также какого состава вводить жидкость, имеется масса рекомендаций.

Наиболее широкое распространение получила методика очищения толстого кишечника по Уокеру. Она состоит в следующем. Берете 2 литра теплой воды, добавляете в нее 1…2 столовые ложки лимонного сока или яблочного уксуса (для придания воде кислых свойств) и посредством кружки Эсмарха вводите в толстый кишечник. Первую неделю делаете ежедневно, вторую — через день, третью — через 2 дня, четвертую — через 3 дня, и в последующем — раз в неделю. Уже через неделю появляется легкость в организме, блестят глаза.

Менее известна такая методика: за одну процедуру очищения делается два-четыре вливания по 2 литра. Сделали первое вливание — выпустили воду. Сразу же сделали второе вливание — выпустили воду. За ним — третье вливание — выпускание и т.д. Так, первые две клизмы идут как очистительные с теплой водой, которую слегка подсаливают или окрашивают марганцовкой в бледно-розовый цвет.

Затем делают одну-две с теплой водой и лимонным соком или яблочным уксусом (как по Уокеру) либо последнюю с каким-либо лечебным составом на основе трав и т.д. День отдыхают, а на следующий повторяют вновь. Всего на курс очищения 5…8 процедур. Оздоровительный эффект наступает значительно быстрее, чем по Уокеру.

Вы можете применять вышеописанные виды очищения толстого кишечника и получать нормальные результаты. Я же вам хочу изложить свой взгляд на очищение толстого кишечника и предложить свою методику, которая в течение нескольких лет хорошо зарекомендовала себя.

В свое время я досконально разобрал процедуру клизмения, и вот что я обнаружил. В качестве основы берется вода, которая механически вымывает содержимое толстой кишки, но «прикипевшим» к стенкам толстого кишечника каловым камням этого недостаточно. Обычно к воде добавляют лимонный сок (или раствор лимонной кислоты), яблочный уксус, слабый раствор марганцовки или другие антисептики и травы (ромашку, чистотел и т.д.). Эти вещества отчасти нормализуют кислую среду в толстом кишечнике, отрицательно влияя без разбора на нужную и ненужную микрофлору. Отчасти наблюдается неблагоприятное действие на слизистую оболочку. Например, чистотел ее здорово подсушивает.

В других случаях возможны передозировки, например, с марганцовкой, которые могут сжечь слизистую толстого кишечника. Как нам быть? Вывод напрашивается сам: первое — искать такое вещество, которое позволило бы отрывать «накипь»; второе — ингредиенты должны нормализовать рН внутренней среды, а также избирательно угнетать патогенную микрофлору, не затрагивая нужную; в-третьих — они не должны раздражать слизистую оболочку кишечника, а, наоборот, восстанавливать ее.

Такое идеальное вещество имеется в природе, и более того, его вырабатывает сам организм — это собственная урина (моча) человека. Она идеально подходит по всем абсолютно параметрам.

1. Урина не только промывает толстый кишечник, но за счет большей концентрации солей, чем в плазме крови (разница может достигать 150 раз!), она за счет осмоса «насасывает» воду из стенок толстого кишечника и даже из окружающего пространства вокруг него. Это приводит не только к «отквашиванию», но и к отрыву накипи, каловых камней и «насасыванию» слизи из брюшной полости! Кроме того, урина действует как солевое слабительное. Более того, она насыщена энергией, которая направляла ее на выброс из организма, — этого не содержит ни одна другая жидкость.

2. Урина имеет рН кислой среды, причем в той концентрации, которая наиболее благоприятна для самого организма! Ведь она образовалась в этом же организме. Поэтому отсутствует опасность передозировки, — ведь одному она требуется несколько больше, чем другому. А так как урина продукт самого организма, то она избирательно угнетает все патогенное в организме, не трогая нужное! Таким образом, полноценно и безопасно восстанавливается нужная среда и микрофлора толстого кишечника. Все изощрения-медицины по восстановлению нормальной микрофлоры толстого кишечника против урины ничто!

У некоторых людей может возникнуть вопрос, а можно ли вводить урину в толстый кишечник. Знайте, существует операция по вживлению мочеточников в прямую кишку; у многих животных — ящериц, черепах, птиц — мочеотделение и калоотделение совмещены. Пусть это вас не смущает, тем более что вы это делать будете не постоянно.

3. Урина, тем более собственная, не может ничего раздражать в организме. Наоборот, она снимает раздражение и лечит его! В урине вода, структурированная самим организмом, в ней имеются собственные антисептики, а гормоны, витамины, минеральные и белковые вещества — лучшие восстановители слизистой оболочки любого отдела организма!

Урину для клизмения можно использовать как собственную, так и от здоровых людей, особенно однополых детей. Но обязательно в теплом виде. Так, чтобы ее температура была на 3-5° С больше температуры тела. Урина, хранившаяся более суток, считается старой, и ее перед клизмением необходимо прокипятить и, остудив до 40°С, использовать. Толстый кишечник «расслабляется» от теплого и спазмируется от холодного. Отсюда, в первом случае жидкость в него будет входить хорошо, а во втором очень плохо и не полно.

Еще более эффективны клизмы из упаренной урины, но с ними надо обращаться осторожно, ибо они сильнейшим образом возбуждают жизненный принцип «Ветра». Для лиц с индивидуальной конституцией «Слизи» это хорошо, но с «Ветреной» конституцией, или у кого перевозбужден жизненный принцип «Ветра» — они противопоказаны — будет беда.

Соберите урину от любых людей, срок давности не имеет значения. Люди должны быть здоровыми. Собрав 2 литра, вы наливаете ее в эмалированную кастрюльку и без крышки кипятите до тех пор, пока не останется 500 граммов. Это называется-упаренная до 1/4 первоначального объема урина («мочегон»). Остудите ее и в теплом виде сделайте клизму. Даже если вы раньше прошли несколько курсов клизм по Уокеру и т.д., то после одной этой у вас может создаться мнение, что вы вообще ничего не делали, ибо столько «добра» и живности может выйти, о которых вы ничего и не подозревали. Вы ощутите необычайную мощь этого состава. Почему она так действует?

Это могучее действие объясняется несколькими факторами.

1. Сама вода становится совершенно другой, она приобретает суперструктуру. Остаются самые устойчивые — «жаропрочные» жидкие кристаллы, которые, по исследованиям ученых, делают вещества и наш организм в том числе невероятно устойчивыми ко всем видам неблагоприятных воздействий.

2. Концентрация солей в такой урине может возрастать в 600 раз! Отсюда вы можете представить, какой насасывающей способностью обладает эта «водица». За счет такой необыкновенной концентрации солей она не только «насасывает» воду из брюшной полости, но и за счет сильнейшего горького вкуса отрывает полипы, приросшую слизь от стенок толстого кишечника. Сильнейшим образом стимулируется стенка толстого кишечника, перистальтика появляется сама собой.

50-летние, застарелые запоры с помощью применения таких клизм исчезают за один — два месяца! С одного — двух раз от такой клизмы самопроизвольно убегают глисты и прочая живность, но при этом нужная микрофлора не задевается и нормализуется.

3. Хотя от термической обработки в такой урине разрушаются все органические вещества, но зато образуются новые — высокоактивные вещества (биостимуляторы небелкового происхождения), действующие сразу и мощно на весь организм, спрессовывается лучистая энергия, лежащая в основе жизни. В итоге все это действует во много раз сильнее гормонов, витаминов и т.п.

От таких клизм еще быстрее нормализуется рН и микрофлора, восстанавливается не только слизистая, но и перистальтика, излечивается геморрой, полипоз, колит, паропроктит, гельминтоз и другие паразиты. Но и это еще не все. Ввиду высокой «насасывающей» способности в толстый кишечник поступает жидкость из всей брюшной полости, увлекая за собой слизи.

В результате вы освобождаетесь от патологической слизи (от которой можно освободиться только используя большие сроки голодания), которая «засела» в почках, поджелудочной железе, в стенках мочевого пузыря, половых органах и т.д. и угнетает их жизненную активность. Освобождаясь от слизи, все эти органы вновь возрождаются. Укрепляются мышцы паховой области, которые ослабляются и трещат от ослизнения.

Я считаю ослизнение организма и психические зажимы в области живота одним из главных факторов образования грыжи. Разгружаются все выделительные системы, особенно носоглотка. Множество людей уже прошли через эти клизмы и убедились в их величайшей эффективности, и вы в этом убедитесь.

Предостережения.

При сильном поражении слизистой оболочки толстого кишечника, например язвенный колит, упаренная урина вначале будет вызывать боль, как от ожога, потерпите либо сделайте клизму предварительно с обычной уриной. Боль указывает на то, что все ненужное отторгается, пораженное место залечивается. Вскоре образуется новая здоровая ткань, и вы ничего больше не почувствуете.

Беременным женщинам крайне нежелательно очищать с помощью мочегона толстый кишечник. Нежелательно чистить им и печень. Из-за сильнейшей стимуляции энергии вниз организма возможен выкидыш.

11. «Я за полгода избавилась от множества заболеваний, таких как дисбактериоз, колит (с детства страдала запорами, кишечник не работал совершенно), холецистит, гастрит с нулевой кислотностью, фиброма матки и др. Очищала кишечник уриной и мочегоном, очищала печень, спринцевалась и делала тампоны, стараюсь придерживаться раздельного питания. Появились жизненные силы и энергия, избавилась от токсинов усталости.

В январе ко мне приехала дочь, у нее была 3-месячная беременность. Я хотела помочь ей избавиться от токсикоза. Она очистила кишечник мочегоном по схеме. Ей стало лучше. После этого захотела очистить печень, очищение прошло успешно. Но дальше случилось ужасное: результат УЗИ показал замершую беременность, т.е. в период очищения плод погиб, и вскоре произошел выкидыш».

Комментарии: помимо того что все вышеуказанные чистки активизируют энергию вниз на срыв, январь — время активации «Ветра». «Ветер» — это энергия раздробления, расщепления, срыва, холода, сухости.

Внешние факторы «Ветра», дополненные внутренними, от чисток вызвали «энергетическую бурю», которая оторвала полевую форму жизни ребенка от материального тела.

Во время беременности никаких чисток, направляющих энергию организма вниз, не производить. Заранее очищайтесь, до беременности.

Лицам с «Ветреной» индивидуальной конституцией, перевозбуждением жизненного принципа «Ветра» они противопоказаны.

Не обязательно сразу начинать с упаренной урины. Вначале лучше начать с обычной. Затем упарьте до 1/2 и только потом, привыкнув, до 1/4. Дальше упаривать не надо, ибо структура урины из наиболее энергичной шестигранной призмы преобразуется в обычное мыло, и эффект пропадает.

Техника проведения клизмения.

Теперь, Зная эти особенности, приступим к описанию самой техники клизмения. Для этого вам понадобится кружка Эсмарха и резиновая груша объемом не менее 100 миллиграммов. Еще раз подчеркну, чтобы не было никаких осложнений и неприятностей, начинайте очищение толстого кишечника с обычной урины.

Наливаете 1…1,5 литра урины в кружку Эсмарха (грелку), подвешиваете ее на высоту не более 1,5 метра над уровнем пола.

Наконечник с трубки снимаете и смазываете маслом или вазелином. Пережимаете трубку, чтобы жидкость не вытекла (если есть краник, то закройте его). Примите колено-локтевую позу (таз должен быть выше плеч), введите трубку на глубину 10…25 сантиметров. Далее отпустите пережим и постепенно выпускайте жидкость.

Предостережение.

Если толстый кишечник имеет патологические перетяжки или сильно забит каловыми камнями, то жидкость при быстром поступлении может выливаться обратно или распирать ту маленькую полость, которая имеется до закупорки, вызывая болевые ощущения. Чтобы этого не было, контролируйте вливание — вовремя пережимайте трубку пальцами. По мере прохождения жидкостью затора увеличивайте просвет. При этом дышите медленно, плавно, но глубоко — животом, выпячивая его на вдохе и подтягивая на выдохе. Все это позволит вам избежать различных осложнений и неприятностей во время проведения самой процедуры. Когда толстый кишечник будет очищен, 2 литра жидкости вливаются в него за 30…40 секунд легко и свободно.

После того как жидкость вошла, лягте на спину и приподнимите таз. Гораздо лучше, если вы выполните стойку на плечах («Сарвангасану») или заведите ноги за голову («Плуг»). В таком положении побудьте 30…60 секунд.

Рис. 9.

На данном рисунке показан улучшенные вариант колено — локтевой позы для проведения процедуры клизмения. Taз поднят выше плеч. Дыхание осуществляется животом. Кружка Эсмарха (2-литровая резиновая грелка) располагается на высоте 1,2…1,5 метра от уровня пола.

Можете дополнительно подтягивать живот. За счет этого жидкость через нисходящий отдел ободочной кишки проникает в поперечную. Далее вы потихоньку ложитесь на спину и переворачиваетесь на правый бок. Жидкость из поперечного отдела толстого кишечника попадает в труднодоступный восходящий отдел и далее в слепую кишку. Именно такая техника позволяет равноценно промывать весь толстый кишечник.

Соблюдайте эти нюансы — они выверены практикой. В противном случае вы вымоете и оздоровите только часть толстого кишечника, оставив патологию — рассадник будущих болезней в самом ее начале — слепой кишке.

Когда лучше делать клизму и сколько ее держать? Процедуру клизмения желательно проводить после опорожнения толстого кишечника утром или вечером. Древние целители советуют ее делать от захода солнца до первых сумерек, т.е. вечером.

Рис. 10.

На данных рисунках показаны упражнения, способствующие лучшему промыванию толстого кишечника после вливания жидкости внутрь.

а — обычная колено — локтевая поза;

б — после нее принять горизонтальное положение;

в — поднять ноги вверх для лучшего прохождения жидкости в восходящие отделы толстого кишечника;

г — данная поза — облегченный вариант, предназначена для пожилых людей.

Сколько держать? Спокойно полежите на спине или правом боку 5…15 минут, если не будет сильных позывов. Далее можете подняться и походить. Дождавшись позыва, идите в туалет. Но преимущество уриновых клизм в том, что они сами держатся внутри организма ровно столько, сколько нужно. Вначале позывы от них бывают быстрее и сильнее, а далее чем чище становится толстый кишечник, тем длительнее. Поэтому не волнуйтесь, организм сам знает, когда ее выпускать, ведь все осуществляется при его величайшем контроле.

Сколько можно вливать жидкости в толстый кишечник за один раз и как часто это можно повторять, сколько длится курс очищения и когда его повторять? Ранее уже указывалось, что лучше всего вливать 2 литра за один раз, но после выпускания лучше повторить такое вливание еще один — два раза и после этого сделать вливание 1…1,5 литра урины. Почему нужна такая дозировка? Да потому, что первые 2…4 литра слегка подсоленной или подкисленной лимонным соком (яблочным уксусом) воды вымоют грязь лишь из половины толстого кишечника, абсолютно не затрагивая его восходящий отдел. Вы на собственном опыте убедитесь в правоте этого положения, И только 3-4-я клизма с уриной может полноценно заполнить всю полость толстого кишечника и провести в нем целительную работу. Такая схема дает наиболее выраженный эффект.

Другими словами, схема одной очистительной процедуры выглядит так. Вливаете 2 литра подкисленной воды, выпускаете ее и смотрите: если сильно она загрязнена, то повторяете вливание, и опять смотрите.

Если сильно загрязнена — повторяете вновь, если нет — делаете уриновую клизму. И уже с ней полежите, походите. После выпускания ее процедура клизмения окончена. Следующую повторяете через день. Так поступаете 5…8 раз. На этом цикл очистки закончен. Повторять подобный очистительный цикл два раза и году — ранней весной и в начале осени (осенью биоритмологически активен толстый кишечник)…

После вышеописанного цикла очищения, примерно через неделю, вы можете, для лучшей проработки, выполнить цикл очищения с помощью упаренной урины. Либо применить его как самостоятельный очистительный цикл.

С упаренной уриной очистительный цикл выглядит так. Начинайте со 100 граммов (для введения урины используете обыкновенную резиновую 100-граммовую грушу) и через день увеличивайте дозу еще на 50…100 граммов. Так дойдете до 300…500 граммов за раз, сделайте таких 2…4 клизмы, а затем через день начинайте уменьшать дозу на 50…100 граммов, пока не дойдете до прежних 100 граммов.

Далее можете делать 100…150-граммовую микроклизмочку раз в 1…2 недели. Повторите этот цикл, так же как и предыдущий, в те же сроки. Если появятся осложнения, то дозировку не увеличивайте, а сделайте несколько клизм с той же дозировкой, а затем начните уменьшение. В следующем цикле у вас все будет нормально. Помните предостережение для этих микроклизм: они противопоказаны для лиц с перевозбужденным жизненным принципом «Ветра» и беременным женщинам.

Читать онлайн книгу Очищение организма и правильное питание (Целительные силы, Том 1)

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 23 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Назад к карточке книги

Малахов Г П
Очищение организма и правильное питание (Целительные силы, Том 1)

Малахов Г.П.

Целительные силы

Том 1

Очищение организма и правильное питание

СЛОВО К ЧИТАТЕЛЯМ

В 1989 году был написан I том «Целительных сил» («Очищение организма и питание»). Я писал эту книгу для себя, когда восстанавливал собственное здоровье. В том, что книга должна заинтересовать читателей, я не сомневался, но то, что ее высоко оценят специалисты по естественному оздоровлению организма, для меня было неожиданностью. Вот выдержки из отзыва на эту книгу Галины Сергеевны Шаталовой: «…Случайно открыла Вашу книгу и не оторвалась от нее до тех пор, пока не прочла все до последней буковки. Вы

умница, и поняли все так, как нам велит Всемирный Разум. Безусловно, Вы посвящены в Тайны Небесные».

В 1992 году после накопления и обобщения оздоровительного опыта в других областях был написан II том под названием «Биоэнергетика и биосинтез». Работа над ним была трудной, но и увлекательной. Мне самостоятельно пришлось изучать большой объем информации, доходить до всего самому. Но зато я впервые понял, что такое творческий экстаз – когда после скучной работы по обобщению, осмыслению материала, практическому его использованию вдруг внутри тебя возникает сплав знаний и практики.

Информация превращается в знание, а знание в умение. Теперь ты можешь и делаешь. Уже в результате одного этого процесса происходит качественная перестройка организма, появляется уверенность в своих силах, ты становишься сильнее не чужим опытом, а своим. Ощущение этого процесса в себе, «тихое горение» – невероятное по силе интеллектуальное и физическое переживание, позволяющее получать доступ ко всемирному банку информации, откуда ты ее не только черпаешь, но и вносишь новое, небывалое, теперь ты – творец, активный строитель вселенной.

Судя по вашим письмам, уважаемые читатели, многие вместе со мной под влиянием чтения и сопереживания входят в это состояние и восторгаются – акт творчества теперь происходит и с ними. Это не что иное, как чудо «интеллектуального резонанса».

Автор выражает огромную благодарность издательству АО «Комплект» за содействие в издании и распространении серии книг «Целительные силы», а также многим другим гражданам, откликнувшимся на призыв автора.

Уважаемые читатели! В моих книгах изложены знания о здоровье и жизни человека, полученные мною самосто ятельно, путем постоянной работы как в теоретическом, так и в практическом плане.

Однако я ни в коей мере не претендую на полноту изложения вопроса о здоровье и считаю, что у каждого

должно быть собственное видение этого вопроса.

Мои книги – это «пища для размышлений», и я искренне надеюсь, что, прочитав их, вы сумеете творчески воcпользоваться изложенными в них данными для укрепления собственного здоровья. Генеша

СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ

Предисловие автора

Предисловие к третьему изданию

Часть 1.

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Толстый кишечник

      анатомия толстой кишки

      функции толстой кишки

      роль микрофлоры в толстом кишечнике

      теплообразование в толстом кишечнике

      энергообразующая функция толстого кишечника

      стимулирующая система толстого кишечника

Система очищения организма и толстый кишечник

Очистка и восстановление функции толстого кишечника

       подготовка организма к очищению

       очищение с помощью клизм

       ШАНКХ ПРОКШАЛАНА

       восстановление стенок и нервов толстого кишечника

       комплекс упражнений Свами Шивананды

       14 советов для укрепления здоровья

       о вреде слабительных

       избавление от полипов

       восстановление нормальной микрофлоры в толстом кишечнике

Симптоматика патологии, регулировка и признаки нормальной работы толстого кишечника

      симптомы патологии

      регулирование функции

      признаки нормальной работы

Печень

      анатомия печени

      кровообращение и лимфообразование печени

      функции печени

      желчеобразование

Патология печени

      образование желчных камней и воспаление желчных протоков

      портальная гипертония и ее последствия

      симптомы, указывающие на болезни печени и желчного пузыря

      диагноз желчнокаменной болезни

      диагноз хронического гепатита

      дискенезия желчных путей

      воспаление желчного пузыря и желчных протоков

Чистка печени

      физиологические механизмы, используемые при чистке печени

      наиболее простое и эффективное очищение печени

      практические рекомендации по очистке и оздоровлению печени

      сколько раз и когда надо чистить печень

      питание после чисток печени и профилактика

      другие средства для укрепления функции печени

      асаны, излечивающие болезни печени

      послесловие к двум главным очистительным процедурам

Второстепенные чистки организма

      чистка почек

      что  можно использовать при болезнях почек

      методики очищения почек

      профилактика заболеваний почек

Основные положения очищения организма и поддерживания в нем чистоты

Практика очищения

      очищение коллоидных растворов организма

      комбинированное очищение коллоидов клетки и внутренних сред организма

      очищение организма от шлаков и солей

      очищение от солей с помощью лаврового листа

      анализ народной  медицины в борьбе с ревматизмом

      очищение организма от опухолей

      очищение лобных и гайморовых пазух головы от слизи

      очищение организма человека от патогенной энергии

      очищение организма с помощью сосания растительного масла

      вопросы и ответы, касающиеся очищения организма

Часть 2

Правильное питание Физиология пищеварения

      ферменты

      слюнные железы

Желудок

Тонкий кишечник

      двенадцатиперстная кишка

      тонкая кишка

      кишечная гормональная система

      устройство кишечной стенки

      пищеварение в тонком кишечнике

Толстый кишечник

Выделение пищеварительных соков и некоторые особенности, связанные с этим

Симбиозное пищеварение

Другие характеристики пищеварительной системы

Практические рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта

      негативное влияние микрофлоры

      позитивное влияние микрофлоры

Пища

Как создается пища

Состав пищи

      вода

      белки

      углеводы

      жиры

      витамины

        витамин А

       каротин

        витамин D

        витамин E

        витамин K

        витамин B1

        витамин B2

        витамин PP

        витамин B3

        витамин B6

        витамин H

        витамин Bc

        витамин B12

        витамин C

        витаминP

        витамин N

Витаминоподобные вещества

Вред искусственных витаминов

Ферменты

Минеральные элементы

    Кальций

    Магний

    Калий и натрий

    Фосфор

    Сера

    Хлор

    микроэлементы

    ароматические вещества

    фитонциды

    органические кислоты

    дубильные вещества

Разрушение пищи

Вредные последствия вареной и неправильно потребляемой пищи

Правильное сочетание пищевых продуктов

  классификация пищевых продуктов

   сочетание кислот с крахмалами

   сочетание белков с крахмалами

   сочетание белка с белком

   сочетание кислот с белком

   сочетание жиров с белками

   сочетание сахаров с белками

   сочетание сахаров с крахмалами

Употребление пищи в течение дня

Практические рекомендации по перевариванию и усвоению пищи

Переход на правильное питание

Индивидуальное питание

 РЕКОМЕНДАЦИИ, ОСНОВАННЫЕ НА ВКУСАХ ПРОДУКТОВ

 РЕКОМЕНДАЦИИ, ОСНОВАННЫЕ НА ФОРМЕ И КОНСИСТЕНЦИИ ПИЩИ

 РЕКОМЕНДАЦИИ, ОСНОВАННЫЕ НА ИНФОРМАЦИИ, ЗАКЛЮЧЕННОЙ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

РЕКОМЕНДАЦИИ, ОСНОВАННЫЕ НА СИЛЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ СОБСТВЕННОГО ПИТАНИЯ

ДИЕТА БЛАЖЕНСТВА

Периодическое настраивание пищеварения

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЛИЦ С СИЛЬНЫМ НАРУШЕНИЕМ РАБОТЫ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Предостережение читателю

Приложения

Приложение № 1 Примеры удачного подбора индивидуального

питания

Приложение № 2 Определение преобладающих дош и их регулирование

Приложение № 3 Ошибки при переходе к практике натурального питания

Приложение № 4 Питание и продолжительность жизни

Приложение № 5 Пищевые добавки и способы приготовления пищи

I. ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА М. БИРХЕР-БЕННЕРА

II. ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ

Ш. ПРОДУКТЫ ПЧЕЛОВОДСТВА

IV. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЗЕРНА

V. БЛЮДА ИЗ ФРУКТОВ, ОВОЩЕЙ, ТРАВ

VI. БЛЮДА, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ С. А. АРАКЕЛЯНОМ

Заключение

Отзыв о данной работе

ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА

    Многие люди хотят, чтобы их излечили другие или чтобы это было сделано с помощью какого-нибудь инструмента, не признавая своей вины и нестараясь найти свою ошибку, являющуюся причиной их беды.  Ж. Осава

    Не получая помощи от других людей, я стал искать причины ухудшения своего здоровья. Сначала читал популярную литературу по оздоровлению, а затем и специальную – научную. Постепенно мне открылся великолепный мир Целительных Сил. В хаосе отрывочных сведений и путаницы обнаружился порядок, законы, которым надо неукоснительно следовать и которые беспощадно карают несоблюдающих.

    Отметая все лишнее и ложное, я стал следовать этим законам, рекомендовать их другим людям, а также стал замечать, как это делают другие люди, добившиеся удивительных результатов в оздоровлении своего организма.

    В ходе своего исследования я наткнулся на массу уникальных научных разработок и исследований, которые объясняли феномен исцеления с помощью питания. К сожалению,все они – достояние специальных научных изданий и когда придут в широкие массы – неизвестно.

    За прошедшие 100 лет в нашей жизни наиболее существенно изменилось питание. Появилось очень много рафинированных и искусственных продуктов, которые оказались не приспособленными к эволюционно сформировавшимся механизмам переработки и усвоения пищи. Желудочно-кишечный тракт портится и изнашивается в первую очередь,а от него патология распространяется дальше. Поэтому величайшая редкость – настоящее здоровье. Но в большинстве случаев оказывается достаточным изменить питание, и организм быстро начинает самовосстановление.

    Помните древнейшую заповедь – если ты заболел, измени образ жизни. Если это не помогает, измени питание.Если и это не помогает, тогда прибегай к лекарствам и врачам.

    В данной работе я предпринял попытку обобщить и с научной точки зрения объяснить, от каких «рычагов» зависит наше здоровье. Зная их, мы можем целенаправленно приводить «рычаги» в действие и исцелять самих себя.

    Раскрытию механизмов исцеления с помощью питания и очищения тела посвящен этот том.

    Автор выражает признательность всем самоотверженным людям, которые по крупицам добывали знания о человеке.

  ПРЕДИСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕМУ ИЗДАНИЮ

    В настоящее время назрела необходимость в переработке и дополнении данной книги.

    Во-первых, дороговизна и отсутствие ряда продуктов питания, используемых в очистительных процедурах, сде

лали их малодоступными для подавляющей массы людей, на которых и рассчитана данная книга.

    Во-вторых, автором найдены другие подходы и продукты, которые общедоступны, просты и, что самое удивительное, во много раз повышают эффективность очистительных процедур по сравнению с ранее описанными.

    В-третьих, при самом первом издании (я не имею в виду прекрасное издание АО «Комплект») книга была

сильно изувечена и сокращена типографскими работниками, которые безалаберно, безответственно отнеслись к ее набору и правке. Они даже не потрудились внести в первоначальный набор правку, произведенную автором. Полностью была выброшена глава о витаминах по той причине, что типография не располагала необходимой сшивающей техникой.

    В-четвертых, невероятная дороговизна лекарств и медицинской помощи делает квалифицированное лечение уделом единиц – богатых людей. Но, по большому счету, знайте – вам никто не сможет вернуть утраченное здоровье, если вы самостоятельно не научитесь периодически очищать свой организм и правильно питаться. Вас могут подлечить, поставить на ноги, но ваш прежний образ жизни, который породил эти болезни, грязь, накопленная в каждой клетке вашего организма, вновь ввергнут вас в пучину бесконечных болезней, еще более жестоких, чем предыдущие. Только вы можете разорвать этот порочный круг.

    И, в-пятых, поймите простую истину, что человеческий организм система самовосстанавливающаяся. Для этого необходимо создать благоприятные условия – очиститься и правильно питаться. Только от этого само собой исчезнет тихо и незаметно большинство хворей.

    Об этом же в четвертом, малодоступном, Евангелии от Иоанна говорит нам Иисус Христос – надо жить по Законам Матери Земли, и тогда вы возродите себя заново САМИ. Он указывает, что для этого необходимо соблюдать нравственные законы, периодически очищаться и правильно, естественно питаться.

Нам, как истинным ученикам, следует лишь выполнять Его заветы и наслаждаться здоровой, плодотворной и долгой жизнью.

  Геннадий МАЛАХОВ

Часть 1

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА.

ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК

Наука о строении человеческого тела является самой достойной для человека областью знания и заслуживает чрезвычайного одобрения. А. Везалий

Единицы из всей многомиллионной массы людей по-настоящему знают о роли толстого кишечника в деле поддержания крепкого, стабильного здоровья. Мудрецы древности, йоги, тибетские и египетские врачеватели давным-давно знали истину, что толстый кишечник должен содержаться в идеальном порядке, если человек хочет быть здоровым.

    Вот высказывания Величайшего Целителя всех народов и времен Иисуса Христа, записанные его учеником Иоанном в манускрипте «Евангелие Мира Иисуса Христа», относящемся к I веку нашей эры.

«… Внутренняя грязь – еще страшней, чем грязь наружная. Поэтому тот, кто очищается только снаружи, остается нечистым внутри, похож на гробницу, украшенную блестящей живописью, но внутри наполненную мерзопакостью».

    Иисус Христос дает и простое средство для очищения толстого кишечника – клизму.

«… Возьмите большую тыкву, снабженную спускающимся вниз стеблем длиной в человеческий рост; очистите тыкву от ее внутренностей и наполните речной водой, подогретой солнцем. Повесьте тыкву на ветку дерева, преклоните колени перед Ангелом Воды и потерпите… чтобы вода проникла по всем вашим кишкам… Просите Ангела Воды освободить тело ваше от всех нечистот и болезней, наполняющих его. Потом пустите воду из тела своего, чтобы с нею устремилось из тела все… нечистое и зловонное. И увидите собственными глазами и почувствуете носом своим все мерзости и нечистоты, которые оскверняют Храм тела вашего. И поймете вы также, сколько грехов обитало в вас и терзало вас бесчисленными болезнями».

Сказано очень сильно. Давайте подробнее разберемся на основе современных научных достижений с ролью толстой кишки.

  АНАТОМИЯ ТОЛСТОЙ КИШКИ

    Толстая кишка является конечной частью пищеварительного тракта человека и состоит из нескольких отделов (рис. 1).Ее началом считается слепая кишка, на границе которой с восходящим отделом в толстую кишку впадает тонкая кишка. Заканчивается толстая кишка наружным отверстием заднего прохода. Общая длина толстой кишки у человека составляет около 2 метров.

    Рис. 1. Отделы толстой кишки

/ – слепая кишка; 2 – восходящая ободочная кишка, 3 – правый изгиб ободочной кишки, 4 – поперечная ободочная кишка, 5 – левый изгиб ободочной кишки; б – нисходящая ободочная кишка; 7 – сигмовидная ободочная кишка; 8 прямая кишка; 9 – червеобразный отросток, 10 – тонкая кишка

     Диаметр различных отделов толстой кишки неодинаков. В слепой кишке и восходящем отделе он достигает 7-8 сантиметров, а в сигмовидной всего 3-4 сантиметра.

     Стенка ободочной кишки состоит из четырех слоев. Изнутри кишка покрыта слизистой оболочкой. Она вырабатывает и выделяет слизь, которая уже сама защищает стенку кишки и способствует продвижению содержимого.

    Под слизистой оболочкой расположен слой жировой клетчатки (подслизистая оболочка), в которой проходят кровеносные и лимфатические сосуды.

    Затем идет мышечная оболочка. Она состоит из двух слоев: внутреннего циркулярного и наружного продольного.

  Рис 2 Расположение толстого кишечника в брюшной полости 1 – печень, 2 желудок, 3 – желчный пузырь, 4 – поджелудочная железа, 5 – почки, б – толстый кишечник, 7 – мочевой пузырь

    За счет этих мышечных слоев происходит перемешивание и продвижение кишечного содержимого по направлению к выходу. Серозная оболочка покрывает толстую кишку снаружи.Толщина стенок ободочной кишки в различных ее отделах неодинакова, в правой половине она составляет всего 1-2 миллиметра, а в сигмовидной кишке – 5 миллиметров. Посмотрите на рис. 2. На нем ясно видно, что толстый кишечник располагается в брюшной полости и соприкасается

со всеми брюшными органами либо располагается в непосредственной близости от них.

    Прямая кишка у мужчин спереди предлежит к мочевому пузырю, семенным пузырькам, предстательной железе, у женщин – к матке и к задней стенке влагалища. Воспалительные процессы с этих органов могут переходить на прямую кишку и наоборот.

  ФУНКЦИИ ТОЛСТОЙ КИШКИ

    Функции толстой кишки многообразны, но выделим основные и разберем их по порядку.

Всасывательная.

    В толстом кишечнике преобладают процессы реадсорбции. Здесь всасываются глюкоза, витамины и аминокислоты, вырабатываемые бактериями кишечной полости, до 95% воды и электролиты. Так, из тонкой кишки в толстую ежедневно проходит около 2000 граммов пищевой кашицы (химуса), из них после всасывания остается 200-300 граммов кала.

Эвакуаторная.

    В толстой кишке накапливаются и удерживаются каловые массы до выведения наружу.

    Хотя каловые массы продвигаются по толстой кишке медленно: кишечное содержимое проходит по тонкой кишке (5 метров) за 4-5 часов, по толстой (2 метра) за 12-18 часов, но тем не менее они нигде не должны задерживаться.

    Прежде чем разобрать другие функции толстого кишечника, разберем случай задержки эвакуаторной функции. Отсутствие стула в течение 24-32 часов следует рассматривать как ЗАПОР.Обложенный язык, несвежее дыхание, внезапные головные боли, головокружение, апатия, сонливость, тяжесть в нижней части живота, вздутие живота, боли и урчание в животе, снижение аппетита, замкнутость, раздражительность, мрачные мысли, насильственный, недостаточный стул – это признаки запора.

    Одна из наиболее частых причин запора – принятие высококалорийной пищи малого объема. Дурная привычка утолять голод бутербродом с чаем или кофе приводит к тому, что каловой массы в кишечнике образуется мало, она не вызывает рефлекс на стул, в результате чего по нескольку дней не бывает дефекации. Это явный случай запора. Но даже при регулярном стуле большинство людей страдает от скрытой формы запора.

     В результате неправильного питания, в основном крахмалистой и вареной пищей, лишенной витаминов и минеральных элементов (картофель, мучные изделия из муки тонкого помола, обильно сдобренные маслом, сахаром), причем вперемешку с белковой пищей (мясом, колбасой, сыром, яйцами, молоком), каждая такая еда проходит через толстый кишечник и оставляет на стенках пленку кала – «накипь». Скапливаясь в складках-карманах (дивертикулах) толстого кишечника, из этой «накипи» образуются при обезвоживании (ведь там всасывается до 95% воды) каловые камни (рис. 3).

     Как в первом, так и во втором случае, в толстом кишечнике идут процессы гниения и брожения. Токсические продукты этих процессов вместе с водой попадают в кровяное русло и вызывают явление, именуемое «кишечной аутоинтоксикацией».

  Рис. 3 Патологический толстый кишечник Заштрихованное – залежи каловых камней

    Пояснения к данному рисунку взяты мной из «Русского народного лечебника» Куреннова и книги «Искусство вылечить самого себя природными средствами» Мантовани Ромоло. Прочтите их внимательно.

    От неправильной диеты, недопустимых смесей в пище происходит засорение и деформация толстой кишки.На рис I. изображена толстая кишка в том виде, в каком она должна быть Но в 99 случаях из 100 она более напоминает изображенную на рис 3.Обратите внимание на разрез толстой кишки. На нем в центре виден просвет в каловом веществе, которое находилось там 20 и более лет! Выдающийся немецкий врач-хирург сделал 280 посмертных вскрытий и в 240 случаях обнаружил приблизительно такую картину, как на рис. 3. Другой врач из Лондона, разрезав толстую кишку одного умершего, извлек из нее 25 фунтов (10 кг) старого «закаменелого» кала и по сей день хранит этот экспонат в большой банке со спиртом.

    Некоторые хирурги заявляют, что до 70 процентов вырезанных ими ободочных кишок содержат чужеродный материал, глисты, а также фекальные, застывшие, как камень, застарелые за многие годы массы. Внутренние стенки кишечника оказываются поэтому покрытыми давно попавшим туда материалом, нередко окаменевшим. Они напоминают свод печи, нуждающийся в полной очистке. Д-р Ламур заявляет: «Мы можем со всей уверенностью сказать, что основной причиной 90% тяжелых болезней, от которых страдает человечество, является запор и задержка фекальных масс, которые должны бы были выводиться из организма».Д-р Илья Мечников в книге «Изучение человеческой природы» приводит данные, согласно которым из 1148 рассмотренных им случаев рака кишечника 1022, т. е 89 процентов, возникли в толстом кишечнике.Вот что пишет проф. К. Петровский в статье «Еще раз о питании, его теориях и рекомендациях» (журнал «Наука

и жизнь», 1980, № 5-8):»Еще И. И. Мечников утверждал: кишечная аутоинтоксикация – главное препятствие в достижении долголетия.В экспериментах он вводил животным гнилостные продукты из кишечника человека и получал у них выраженный склероз аорты.

    Выраженная аутоинтоксикация может развиваться при наличии трех условий: это малоподвижный образ жизни;питание рафинированной, преимущественно масляной пищей с резкой недостаточностью в ней овощей, зелени и фруктов;нервно-эмоциональные перегрузки, частые стрессы».

    Следующим важным моментом является то, что толщина стенок толстого кишечника в основном 1-2 миллиметра. Поэтому через эту тонюсенькую стеночку в брюшную полость легко проникают токсические выпоты, отравляя близлежащие органы: печень, почки, половые органы и так далее.

    Примите 1-3 столовые ложки свежевыжатого свекольного сока. Если после этого моча у вас окрасится в бурячный цвет, то это означает, что ваши слизистые оболочки перестали качественно выполнять свои функции. И если сок свеклы окрашивает мочу, то так же легко через эти стенки проникают и токсины, циркулируя по всему организму.

    Обычно, годам к сорока толстый кишечник сильно забивается каловыми камнями. Он растягивается, деформируется, сдавливает и вытесняет со своих мест другие органы брюшной полости. Эти органы оказываются как бы погруженными в каловый мешок. Ни о какой нормальной работе этих органов не может быть и речи. Внимательно рассмотрите рис. 3 и почитайте к нему пояснения.

    Сдавливание стенок толстого кишечника, а также длительный контакт каловых масс с кишечной стенкой (а есть каловые камни, которые десятилетиями «прикипали» к одному месту) приводят к плохому питанию данного участка, слабому снабжению его кровью, вызывают застой крови и отравление токсинами от каловых камней. В результате развиваются различные заболевания. Из-за поражения слизистой стенки – различные виды колита; от пережатия и застоя крови в самой стенке толстой кишки – геморрой и варикозное расширение вен; от длительного воздействия токсинов на одно место-полипы и рак.

    О массовости вышеописанной картины можно судить по статистическим данным, приводимым доктором медицинских наук, профессором В. П. Петровым в брошюре «Факультет здоровья», 1986, № 9. При профилактических осмотрах практически здоровых людей проктологические заболевания выявляются у 306 из 1000!

Приведу выдержку из лекции народной целительницы Н. А. Семеновой:

«Ежесекундное отравление тела ядами через кишечный барьер создает определенную концентрацию шлаков в крови. Одна половина человечества способна задержать в теле растворители шлаков – это жир и вода. Люди пухнут, сильно увеличиваются в размерах. Вторая половина, вероятно, из-за свойств свого кишечника и определенного порядка в обмене веществ, не удерживает растворители шлаков – эти сохнут. Концентрация шлаков в крови последних, несчастных, должна быть больше, чем у толстых. Народная мудрость по-своему оценила это природное явление: «Пока толстый сохнет-сухой сдохнет». Оба типа страдают от запоров, от завалов, от отравлений собственными каловыми камнями. Отравление идет медленно, к нему привыкают

с детства, с пеной у рта отстаивая свои привычки в питании, свои любимые пельмени, ватрушки, пироги с мясом, молочные каши, творог с сахаром по утрам. Еще бы! Сила и дань привычкам. Но так все идет, пока болезнь не припрет к стенке, когда врач, по словам доктора Амосова, выдаст вам вексель, который, увы, никто не может оплатить».

    Так же медленно, с детства, развивается атония толстого кишечника. Из-за отравления стенки толстого кишечника, а также растягивания ее каловыми камнями нервы и мышцы стенки толстой кишки настолько парализуются, что перестают отвечать на нормальный рефлекс, перистальтика отсутствует. Отсюда позыва на дефекацию нет долгое время.

    Запорам способствует игнорирование, опять-таки с детства, позыва на дефекацию. Вот типичный пример, взятый мной из книги Мантовани Ромоло «Искусство вылечить самого себя природными средствами».

    «Когда за несколько минут до перемены школьник чувствует нужду, но сдерживается, не решаясь попроситься, так как опасается, что ему в этом могут отказать, что он обратит на себя внимание и прочее, антиперистальтическое движение отодвигает материал в подвздошную область, где он накапливается. Позывы стихают или даже исчезают совсем. Но вот звенит звонок на перемену, ребенок с увлечением начинает играть, и позыв вновь дает о себе знать, но он это опять подавляет, думая, что ему хватит времени после игры, чтобы сходить в уборную. Но вот совсем неожиданно для него наступает пора опять возвращаться в класс, а нужда опять-таки дает о себе знать. На этот раз, опасаясь замечаний, он не решается попроситься выйти и делает все усилия, чтобы перетерпеть. Причем, если такая задержка повторяется неоднократно, то вскоре она вызывает снижение активности и чувствительности нервов, отвечающих за эту функцию. Рефлексы не дают необходимого возбуждения, а чувство нужды притупляется, как бы отходит на второй план, и ребенок даже не замечает, несмотря на плохое пищеварение, тяжесть в голове, пониженную успеваемость, что в течение 4-5 дней подряд он не ходит в туалет». И в зрелом возрасте: утренняя спешка, неуютный туалет, частые командировки и т. д. приводят к запорам.

Вышенаписанное особенно относится к женщинам. Из 100 лечащихся женщин 95 болеют запорами. Беременность, особенно во второй половине, также способствует запорам.

    Я пока не буду подводить итоги последствий запора и загрязнения толстого кишечника каловыми камнями. Более полная картина будет ясна при описании других функций толстого кишечника.

Выделительная.

Толстая кишка обладает способностью выделять в просвет пищеварительные соки с небольшим количеством ферментов. Из крови в просвет кишки могут выделяться соли, алкоголь и другие вещества, которые иногда вызывают раздражение слизистой оболочки и развитие болезней, связанных с ней. Таков же механизм раздражающего-действия на слизистую оболочку толстой кишки соленой и острой пищи. Как правило, геморрой всегда обостряется после кушания селедки, копчений, блюд с уксусом.

  РОЛЬ МИКРОФЛОРЫ В ТОЛСТОМ КИШЕЧНИКЕ

    Давайте подробнейшим образом познакомимся с деятельностью микроорганизмов, обитающих в толстом кишечнике.Здесь обитают более 400-500 различных видов бактерий. Как утверждают ученые – в 1 грамме испражнений их в среднем находится 30-40 миллиардов. По данным Коанди, человек выделяет с фекалиями в сутки около 17 триллионов микробов! Напрашивается закономерный вопрос, почему их так много?

    Оказывается, нормальная микрофлора толстого кишечника не только участвует в конечном звене пищеварительных процессов и несет защитную функцию в кишке, но из пищевых волокон  производит целый ряд важных витаминов, аминокислот, ферментов, гормонов и других питательных веществ. Отсюда видно, что деятельность микрофлоры дает нам существенную прибавку в нашем питании, делает его устойчивым и менее зависимым от окружающей среды. В условиях нормально фукционирующего кишечника они способны подавлять и уничтожать самых различных патогенных и гнилостных микробов.

    Например, кишечные палочки синтезируют 9 различных витаминов: B1, В3, B6, биотин, пантотеновую, никотиновую и фолиевую кислоты, B12 и витамин К. Они же и другие микробы обладают также ферментативными свойствами, разлагая пищевые вещества по тому же типу, что и пищеварительные ферменты, синтезируют ацетилхолин, способствуют усвоению организмом железа; продукты жизнедеятельности микробов оказывают регулирующее действие на вегетативную нервную систему, а также стимулируют нашу иммунную систему.

    Для нормальной жизнедеятельности микроорганизмов необходима определенная обстановка – слабокислая среда и пищевые волокна(Пищевые волокна – неусвояемый организмом растительный материал: целлюлоза, пектин, лингин и т. д., подробнее смотрите в части о питании). В большинстве же кишечников обычно питающихся людей условия в толстой кишке далеки от нужных. Гниющие каловые массы создают щелочную среду. А эта среда уже способствует росту патогенной микрофлоры.

    Как нам уже известно, кишечные палочки синтезируют витамины группы В, которые, в частности, выполняют роль технического надзора, предупреждая бесконтрольный рост тканей, поддерживая иммунитет, т. е. осуществляя противораковую защиту. В 1982 году в газете «Правда» было опубликовано краткое сообщение о том, что в Латвийской академии наук открыта схема нарушения противораковой защиты.

Оказывается, при гниении белка в толстом кишечнике образуется метан, который разрушает витамины группы В.

    Прав оказался доктор Герзон, заявив, что рак – это месть Природы за неправильно съеденную пищу. В своей книге «Лечение рака», он говорит, что из 10 000 случаев рака – 9 999 являются результатом отравления собственными каловыми массами, и только один случай – действительно уже необратимых изменений организма дегенеративного характера.

   Образующаяся при гниении пищевых продуктов плесень способствует развитию серьезной патологии в организме.Вот что по этому поводу говорит теоретик и практик по вопросам омоложения организма кандидат биологических наук С. А. Аракелян («Строительная газета», 1 января 1985 г.):»В Матенадаране – знаменитом на весь мир хранилище древнеармянских рукописей – есть сочинения средневековых целителей, к примеру, Мхитара Гераци, где причиной опухолей признается плесень. Как известно, причина рака у человека, животных и птиц до сих пор не установлена. Но известно, что кормление птиц сырым, пораженным плесенью картофелем резко увеличивает число заболевших птиц….Кстати, главная причина большинства сердечно-сосудистых заболеваний, на мой взгляд, отложение не холестерина (его гораздо меньше, чем думают), а плесени».

Назад к карточке книги «Очищение организма и правильное питание (Целительные силы, Том 1)»

Г Малахов — Очищение организма и правильное питание (Целительные силы, Том 1) читать онлайн

Малахов Г П

Очищение организма и правильное питание (Целительные силы, Том 1)

Малахов Г.П.

Целительные силы

Том 1

Очищение организма и правильное питание

СЛОВО К ЧИТАТЕЛЯМ

В 1989 году был написан I том «Целительных сил» («Очищение организма и питание»). Я писал эту книгу для себя, когда восстанавливал собственное здоровье. В том, что книга должна заинтересовать читателей, я не сомневался, но то, что ее высоко оценят специалисты по естественному оздоровлению организма, для меня было неожиданностью. Вот выдержки из отзыва на эту книгу Галины Сергеевны Шаталовой: «…Случайно открыла Вашу книгу и не оторвалась от нее до тех пор, пока не прочла все до последней буковки. Вы

умница, и поняли все так, как нам велит Всемирный Разум. Безусловно, Вы посвящены в Тайны Небесные».

В 1992 году после накопления и обобщения оздоровительного опыта в других областях был написан II том под названием «Биоэнергетика и биосинтез». Работа над ним была трудной, но и увлекательной. Мне самостоятельно пришлось изучать большой объем информации, доходить до всего самому. Но зато я впервые понял, что такое творческий экстаз — когда после скучной работы по обобщению, осмыслению материала, практическому его использованию вдруг внутри тебя возникает сплав знаний и практики.

Информация превращается в знание, а знание в умение. Теперь ты можешь и делаешь. Уже в результате одного этого процесса происходит качественная перестройка организма, появляется уверенность в своих силах, ты становишься сильнее не чужим опытом, а своим. Ощущение этого процесса в себе, «тихое горение» — невероятное по силе интеллектуальное и физическое переживание, позволяющее получать доступ ко всемирному банку информации, откуда ты ее не только черпаешь, но и вносишь новое, небывалое, теперь ты — творец, активный строитель вселенной.

Судя по вашим письмам, уважаемые читатели, многие вместе со мной под влиянием чтения и сопереживания входят в это состояние и восторгаются — акт творчества теперь происходит и с ними. Это не что иное, как чудо «интеллектуального резонанса».

Автор выражает огромную благодарность издательству АО «Комплект» за содействие в издании и распространении серии книг «Целительные силы», а также многим другим гражданам, откликнувшимся на призыв автора.

Уважаемые читатели! В моих книгах изложены знания о здоровье и жизни человека, полученные мною самосто ятельно, путем постоянной работы как в теоретическом, так и в практическом плане.

Однако я ни в коей мере не претендую на полноту изложения вопроса о здоровье и считаю, что у каждого

должно быть собственное видение этого вопроса.

Мои книги — это «пища для размышлений», и я искренне надеюсь, что, прочитав их, вы сумеете творчески воcпользоваться изложенными в них данными для укрепления собственного здоровья. Генеша

СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ

Предисловие автора

Предисловие к третьему изданию

Часть 1.

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Толстый кишечник

      анатомия толстой кишки

      функции толстой кишки

      роль микрофлоры в толстом кишечнике

      теплообразование в толстом кишечнике

      энергообразующая функция толстого кишечника

      стимулирующая система толстого кишечника

Система очищения организма и толстый кишечник

Очистка и восстановление функции толстого кишечника

       подготовка организма к очищению

       очищение с помощью клизм

       ШАНКХ ПРОКШАЛАНА

       восстановление стенок и нервов толстого кишечника

       комплекс упражнений Свами Шивананды

       14 советов для укрепления здоровья

       о вреде слабительных

       избавление от полипов

       восстановление нормальной микрофлоры в толстом кишечнике

Симптоматика патологии, регулировка и признаки нормальной работы толстого кишечника

      симптомы патологии

      регулирование функции

      признаки нормальной работы

Печень

      анатомия печени

      кровообращение и лимфообразование печени

      функции печени

      желчеобразование

Патология печени

      образование желчных камней и воспаление желчных протоков

      портальная гипертония и ее последствия

      симптомы, указывающие на болезни печени и желчного пузыря

      диагноз желчнокаменной болезни

      диагноз хронического гепатита

      дискенезия желчных путей

      воспаление желчного пузыря и желчных протоков

Чистка печени

      физиологические механизмы, используемые при чистке печени

      наиболее простое и эффективное очищение печени

      практические рекомендации по очистке и оздоровлению печени

      сколько раз и когда надо чистить печень

      питание после чисток печени и профилактика

      другие средства для укрепления функции печени

      асаны, излечивающие болезни печени

      послесловие к двум главным очистительным процедурам

Второстепенные чистки организма

      чистка почек

      что  можно использовать при болезнях почек

      методики очищения почек

      профилактика заболеваний почек

Основные положения очищения организма и поддерживания в нем чистоты

Практика очищения

      очищение коллоидных растворов организма

      комбинированное очищение коллоидов клетки и внутренних сред организма

      очищение организма от шлаков и солей

      очищение от солей с помощью лаврового листа

      анализ народной  медицины в борьбе с ревматизмом

      очищение организма от опухолей

      очищение лобных и гайморовых пазух головы от слизи

      очищение организма человека от патогенной энергии

      очищение организма с помощью сосания растительного масла

      вопросы и ответы, касающиеся очищения организма

Часть 2

Правильное питание Физиология пищеварения

      ферменты

      слюнные железы

Желудок

Тонкий кишечник

      двенадцатиперстная кишка

      тонкая кишка

      кишечная гормональная система

      устройство кишечной стенки

      пищеварение в тонком кишечнике

Толстый кишечник

Выделение пищеварительных соков и некоторые особенности, связанные с этим

Симбиозное пищеварение

Другие характеристики пищеварительной системы

Практические рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта

      негативное влияние микрофлоры

      позитивное влияние микрофлоры

Геннадий Малахов — Очищение организма и правильное питание читать онлайн

Малахов Г. П

Очищение организма и правильное питание

Не получая помощи от других людей, я сам стал искать причины ухудшения своего здоровья. Сначала читал популярную литературу по оздоровлению, потом – научную.

Постепенно мне открылся великолепный мир Целительных Сил. Я стал следовать его законам и добился удивительных результатов в оздоровлении своего организма.

В ходе своего исследования я наткнулся на уникальные научные разработки и исследования, которые объясняли феномен исцеления с помощью питания.

Желудочно-кишечный тракт портится и изнашивается в первую очередь, а от него патология распространяется дальше. Поэтому величайшая редкость – настоящее здоровье. Но в большинстве случаев оказывается достаточным изменить питание, и организм быстро начинает самовосстановление.

Помните древнейшую заповедь: если ты заболел, измени образ жизни. Если это не помогает, измени питание. Если и это не помогает, тогда прибегай к лекарствам и врачам.

В данной работе я предпринял попытку обобщить полученные знания и с научной точки зрения объяснить, от каких именно причин зависит наше здоровье. Зная их, мы можем действовать целенаправленно и исцелять самих себя.

Часть I

Очищение организма

Толстый кишечник

Анатомия толстой кишки

Толстая кишка является конечной частью пищеварительного тракта человека и состоит из нескольких отделов. Ее началом считается слепая кишка, на границе которой с восходящим отделом в толстую кишку впадает тонкая кишка. Заканчивается толстая кишка наружным отверстием заднего прохода. Общая длина толстой кишки у человека составляет около 2 м.

Диаметр различных отделов толстой кишки неодинаков. В слепой кишке и восходящем отделе он достигает 7–8 см, а в сигмовидной – всего 3–4 см.

Стенка ободочной кишки состоит из 4 слоев. Изнутри кишка покрыта слизистой оболочкой. Она вырабатывает и выделяет слизь, которая уже сама защищает стенку кишки и способствует продвижению содержимого.

Под слизистой оболочкой расположен слой жировой клетчатки (подслизистая оболочка), в которой проходят кровеносные и лимфатические сосуды.

Затем идет мышечная оболочка. Она состоит из 2 слоев: внутреннего циркулярного и наружного продольного. За счет этих мышечных слоев происходит перемешивание и продвижение кишечного содержимого по направлению к выходу.

Серозная оболочка покрывает толстую кишку снаружи.

Толщина стенок ободочной кишки в различных ее отделах неодинакова: в правой половине она составляет всего 1–2 мм, а в сигмовидной кишке – 5 мм.

Толстый кишечник располагается в брюшной полости и соприкасается со всеми брюшными органами либо находится в непосредственной близости от них. Прямая кишка у мужчин спереди предлежит к мочевому пузырю, семенным пузырькам, предстательной железе, у женщин – к матке и к задней стенке влагалища. Воспалительные процессы из этих органов могут переходить в прямую кишку и наоборот.

Функции толстой кишки

Функции толстой кишки многообразны, но выделим основные и разберем их по порядку.

1. Всасывательная функция. В толстом кишечнике всасываются глюкоза, витамины и аминокислоты, вырабатываемые бактериями кишечной полости, до 95 % воды и электролиты. Из тонкой кишки в толстую ежедневно проходит около 2 кг пищевой кашицы (химуса), из них после всасывания остается 200–300 г кала.

2. Эвакуаторная функция. В толстой кишке накапливаются и удерживаются каловые массы до выведения их наружу. Хотя каловые массы продвигаются по толстой кишке медленно: кишечное содержимое проходит по тонкой кишке (5 м) за 4–5 часов, по толстой (2 м) за 12–18 часов, но тем не менее они нигде не должны задерживаться.

Разберем случай задержки эвакуаторной функции. Отсутствие стула в течение 24–32 часов следует рассматривать как запор.

Обложенный язык, несвежее дыхание, внезапные головные боли, головокружение, апатия, сонливость, тяжесть в нижней части живота, вздутие живота, боли и урчание в животе, снижение аппетита, замкнутость, раздражительность, мрачные мысли, насильственный, недостаточный стул – это признаки запора.

Одна из наиболее частых причин запора – принятие высококалорийной пищи малого объема. Дурная привычка утолять голод бутербродом с чаем или кофе приводит к тому, что каловой массы в кишечнике образуется мало, она не вызывает рефлекс на стул, в результате чего несколько дней не бывает дефекации. Но даже при регулярном стуле большинство людей страдает от скрытой формы запора.

В результате неправильного питания в основном крахмалистой вареной пищей, лишенной витаминов и минеральных элементов (картофель, мучные изделия из муки тонкого помола, обильно сдобренные маслом, сахаром), вперемешку с белковой вареной пищей (мясом, колбасой, сыром, яйцами, молоком) на стенках толстого кишечника остается пленка кала – «накипь». Из этой «накипи» образуются при обезвоживании каловые камни, скапливаясь в складках-карманах толстого кишечника.

От неправильной диеты, недопустимых смесей в пище происходит засорение и деформация толстой кишки.

В толстом кишечнике идут процессы гниения и брожения. Токсичные продукты этих процессов вместе с водой попадают в кровяное русло и вызывают явление, именуемое кишечной аутоинтоксикацией.

Профессор К. Петровский в статье «Еще раз о питании, его теориях и рекомендациях» («Наука и жизнь», 1980, № 5–8) пишет: «Еще И. И. Мечников утверждал: кишечная аутоинтоксикация – главное препятствие в достижении долголетия. В экспериментах он вводил животным гнилостные продукты из кишечника человека и получал у них выраженный склероз аорты.

Выраженная аутоинтоксикация может развиваться при наличии трех условий: это малоподвижный образ жизни; питание рафинированной, преимущественно масляной пищей с резкой недостаточностью в ней овощей, зелени и фруктов; нервно-эмоциональные перегрузки, частые стрессы».

Важным моментом является то, что толщина стенок толстого кишечника в основном 1–2 мм.

Поэтому через эту тонюсенькую стеночку в брюшную полость легко проникают токсичные выпоты, отравляя близлежащие органы: печень, почки, половые органы и так далее.

Обычно годам к сорока толстый кишечник сильно забивается каловыми камнями. Он растягивается, деформируется, сдавливает и вытесняет со своих мест другие органы брюшной полости. Эти органы оказываются как бы погруженными в каловый мешок. Ни о какой нормальной работе этих органов не может быть и речи.

Конец ознакомительного отрывка
Вы можете купить книгу и

Прочитать полностью

Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

Читать книгу Полное очищение организма Геннадия Малахова : онлайн чтение

Геннадий Петрович Малахов
Полное очищение организма

ПРЕДИСЛОВИЕ

Одним из самых эффективных методов самооздоровления является очищение организма. Причем очищать его можно по многим направлениям.

Если обычное очищение физического тела позволяет восстановить здоровье, то очищение полевой формы жизни, очищение характера и подсознания помогают не только восстановить и укрепить здоровье, но и активно повлиять на судьбу человека в лучшую сторону, духовно обогатить личность, раскрыть ее интеллектуальный потенциал.

Очищение позволяет создать предпосылки для правильной работы всего организма, который постоянно обновляется и самовосстанавливается, но накопившиеся в нем шлаки препятствуют полноценному протеканию этих процессов.

Например, за счет очищения толстого кишечника мы нормализуем кровь, восстанавливаем кислотно-щелочное равновесие как в полости толстого кишечника, так и вообще в брюшной полости, нормализуем микрофлору толстого кишечника и иммунную защиту организма. Очищение печени приводит к нормализации кровообращения (особенно венозного) во всем организме, восстанавливает все виды обменов (белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов, гормонов и т. д.). Очищение почек позволяет восстановить кислотно-щелочное равновесие во всем организме, нормализовать водно-солевой обмен. Очищение лобных и гайморовых пазух от жидкой и спрессованной слизи позволяет восстановить функции головного мозга. И, наконец, такие виды очищения, как парная, голодание и т. п., позволяют очищать каждую клеточку от шлаков, а весь организм – от старых, ослабленных клеток, клеток-мутантов, восстанавливают иммунную систему, активизируют ферментативный аппарат. Только качественно проделав эти процедуры очищения, можно ждать от организма нормальной, высокоэффективной работы.

Однако особенности очистительного процесса зависят от индивидуальной конституции и возраста.

Каждый человек отличается от другого. Древние мудрецы установили это различие в различной комбинации жизненных принципов – «дош».

Если в организме человека преобладает жизненный принцип «Слизи», то его организм хорошо удерживает воду. Такие люди полные, и тело у них большое.

Если преобладает жизненный принцип «Желчи», то организм этих людей обладает способностью к повышенной выработке тепла. Это люди среднего сложения с желтоватой кожей.

Если в организме человека преобладает жизненный принцип «Ветра», то их организм плохо удерживает воду и тепло. У этих людей хрупкое телосложение, они худы и постоянно мерзнут.

Ввиду того, что все эти жизненные принципы перемешаны в одном человеке в разных пропорциях, то зашлаковка у каждого выражена по-разному. Автор подробно рассказывает об индивидуальной конституции человека и советует изучать свой организм и применять очистительные процедуры, свойственные только вам.

И еще: начиная очистительные процедуры, обязательно учитывайте биоритмологические факторы – без этого важного условия очистительный процесс не будет полным.

Эта книга не только поможет вам определить собственную конституцию, но и станет практическим руководством в составлении собственной оздоровительной программы.

ПОДГОТОВКА ОРГАНИЗМА К ОЧИЩЕНИЮ

Обычно люди, решившие очищать свой организм, не имеют ни малейшего понятия, что с ними будет происходить во время самой очистительной процедуры и в ближайшее время после нее.

Знайте, что настоящая очистительная процедура вызывает сильнейшие ответные реакции в организме: отторгается патогенное начало, сильно расходуется энергия, человек слабеет и худеет. Это биологический закон, который академик Б. В. Болотов прекрасно выразил в следующих словах: «Однако следует помнить, что положительные результаты лечения не могут быть получены без стрессовых состояний организма». Это надо знать, понимать и по различным признакам ориентироваться в очистительном процессе. Как правило, после отхода патогенного начала человек быстро набирает силы, восстанавливает нормальный вес.

ЧТО НАДО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ОЧИСТИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС ШЕЛ КАЧЕСТВЕННО

Теперь надо ясно представить, с чего необходимо начинать очищение в первую очередь, чтобы эффект прогрессивно возрастал от одного очищения к другому, накладывался и аккумулировался.

1. Первая и самая главная задача любого очищения – это убрать психические зажимы из полевой формы жизни. Если этого не сделать, то в «раковинах» психических зажимов будут постоянно накапливаться шлаки и возникать, выпадать в осадок всевозможные отложения. Именно по этой причине необходимо начинать с методики очищения полевой формы жизни, а одновременно очищать и физическое тело.

2. Но прежде чем очищать физическое тело, необходимо «расшевелить» шлаки, залегшие в каждой клетке, «отквасить» накипь от слизистых оболочек и подвести все это к выделительным органам. Без этого эффект любой чистки весьма мал. Этот первейший и наиглавнейший прием очищения физического тела называется «смягчением организма» и он должен проводиться перед любой очистительной процедурой.

На практике «смягчение», т. е. подготовка организма к очищению в наипростейшем варианте выглядит так: посещение парной или прием горячих ванн, что усиливает циклоз и метаболизм; регулярный прием протиевой или талой воды, пропущенной через магнитотрон, позволяет промывать организм и подзаряжать мицеллы. Главное, что вы должны почувствовать после выполнения этих процедур, это расслабление, прогрев и насыщенность организма водой. Обезвоженным, сухощавым людям больше подойдет горячая ванна, тучным – сухая сауна, а всем остальным – влажная парная. Длительность одной процедуры от 5 до 25 минут. Закончить их нужно кратким (5-10 секунд) прохладным или холодным воздействием (душ или обливание). Необходимо принять от 3 до 5 и более таких процедур, в зависимости от степени загрязнения организма и количества выводимых шлаков. В зависимости от индивидуальной переносимости их можно принимать по одной в день или через день.

Древние мудрецы подметили, что хорошо расслабляет, а значит, «смягчает» тело использование масла.1
  Топленое масло способствует увеличению теплотворных функций в организме; оливковое лучше всего подходит человеческому организму по составу жирных кислот. Можно применить и растительное масло: подсолнечное, кукурузное, льняное, но они несколько хуже.

[Закрыть] Топленое можно употреблять утром по 20 граммов, а в течение дня проделывать небольшой масляный массаж, после которого помыться под душем без мыла. Но помните, что людям тучным, с жирной кожей и переизбытком слизи это не подходит. Им полезнее небольшой бег, прогревающий весь организм, усиливающий циркуляцию и выведение шлаков через кожу.

3. Главным загрязнителем внутренней среды человеческого организма является толстый кишечник. Поэтому и начинать необходимо с него. После его очищения и нормализации функций кровь становится чистой и организм начинает возрождаться.

4. Ввиду того, что грязная кровь многие годы циркулировала от толстого кишечника через печень, она загрязняется в колоссальной степени. Ее распирает от скопления в ней шлаков, что приводит к нарушению портального кровообращения и нарушению всех видов обмена веществ и энергии, которые в ней происходят. Очистив печень, мы нормализуем кровообращение, что способствует резкой активизации работы органов брюшной полости, облегчает работу сердца, и восстанавливает все виды обменов в организме (белковый, жировой, углеводный, минеральный, витаминный и т. д.).

5. Теперь необходимо почистить почки. Почки – орган гомеостаза, т. е. поддержания постоянства внутренней среды организма. В течение 24 часов через них фильтруется примерно 150 литров крови!

Если толстый кишечник в течение многих лет поставляет шлаки в кровь, а печень перестала их полноценно выводить, то почки от обилия кровообращения страдают очень сильно. Они могут быть пропитаны всей дрянью, которую к ним приносит грязная кровь. От этого функция их угасает, в результате чего в организме начинают накапливаться нелетучие продукты обмена веществ (в основном азотистые и соли), нарушается регулировка объема внеклеточной воды, кислотно-щелочного равновесия и т. д. К тому же древние мудрецы утверждали, что почки являются хранилищем первородной энергии. И если они ослабли, мы теряем ее и быстро старимся.

Таким образом, пройдя в такой последовательности очистительный цикл, мы заново возрождаем свой организм. После этого цикла нам вообще могут не понадобиться другие, второстепенные очистительные процедуры.

Если человек начнет очищаться с печени, то шлаки и токсины, поступающие по-прежнему из толстого кишечника в кровь, вновь быстро загрязнят ее. Это же касается и почек. Мне думается, вам теперь ясна абсурдность любой другой последовательности проведения очистительных процедур.

Еще раз подчеркну, что предложенная мной схема прекрасно зарекомендовала себя на практике и позволяет восстанавливать функции физического тела, энергетику и психику, изменять все человеческое существо.

Только после проведения этого цикла вы смотрите, какие места в организме вам необходимо подработать. Это можно сделать с помощью второстепенных очистительных процедур.

Теперь вы можете приступать к таким мощнейшим очистительным средствам, как голодание, уриновое голодание и добиваться великолепных результатов.

Приступать к голоду без очистительных процедур можно, но переносится он в этом случае во много раз тяжелее.

КАЛЕНДАРЬ ЧИСТОК

Важнейшим и, к сожалению, забытым вопросом является знание, когда делать очищение организма.

В самом начале оздоровления наша задача – очистить организм как можно скорее. Обычно на это уходит 1–2 года. Затем многие забрасывают очистительные процедуры или применяют их беспорядочно, наносят вред своему организму. В первом случае организм постепенно опять загрязняется; во втором, без знаний сезонных особенностей и их влияния на наш организм, мало проку.

Ю. А. Андреев советует производить очистительные процедуры во время смены сезонов.

Поль Брэгг для очищения организма применяет голодания, которые проводит (от 7 до 10 дней) в начале января, ранней весной, в середине лета (вторая половина июля или августа) и осенью (конец октября или ноябрь).

Нам остается выяснить связь времен года с нашим здоровьем.

Весной (начало марта) для удаления накопившейся слизи за холодный период Вата-Кафа мы применим следующие Панчакармы:

1. Лечебное потение – сауна, парная.

2. Очищение от слизи с помощью смеси хрена с лимоном или «Витаона».

3. Шанк-Пракшалана или детоксикация по Уокеру.

4. После того, как вы капитально очистили свою печень, один раз в три года повторяйте ее чистку.

Летом (середина июня) для удаления накопившихся продуктов метаболизма за период интенсивного усвоения веществ Кафа применяем несколько другие «Панчакармы»: 1. Лечение маслом:

а) «сосание масла»;

б) «Шихана» – по утрам принимать внутрь очищенное сливочное (лучше топленое) или растительное масло, несколько дней подряд, для смягчения жизненных субстанций и торможения процессов пищеварения. Считается, что при этом из тела на время изымается стихия огня, которого в «Период роста растений» и так достаточно. Перевозбуждение же «огня» может вызвать лихорадку. Многие из нас перегревались на пляже и знают, что это такое.

2. Клизма по Уокеру или йоговская клизма «Басти». Ее делают так: утром натощак (после туалета) нагреть два стакана воды до терпимой температуры. В воду желательно капнуть глицерина, добавить светло-розовый раствор марганцево-кислого калия и – в задний проход. Подержать несколько минут, чтобы размягчились каловые камни, и выпустить.

На следующий день ввести 4 стакана воды. Через день – 6 стаканов, через два дня – 8.

До и после промывания надо массировать брюшную полость. После процедуры «Басти» отдохните и не переедайте.

3. Масляный массаж «Абъянга». Подсолнечным маслом массируется все тело в такой последовательности: голова, уши, лицо, задняя часть шеи, передняя, плечи, руки (суставы круговыми движениями, на костях – продольно-поперечными), грудная клетка (легонько в области сердца), брюшина – по часовой стрелке, верх, затем низ спины, позвоночник, а затем ноги, как и руки. Особенно энергично следует растирать подошву, где находятся особые зоны, связанные со всем организмом.

Цель этой процедуры – вывести из тела избыток веществ «доша»,2
  Помимо разобранных сезонов дош, согласно Аюрведе, в человеческом теле действуют три основные жизненные субстанции, которые также носят название дош. Доша Вата ответственна за продвижение всего в теле: крови, воздуха, нечистот, пищи и т. д. Доша Питта – огненная субстанция – представлена в основном секрецией печени и некоторых других органов, производящих в теле жар, и Кафа – слизь, лимфа и т. д.

[Закрыть] направляя их к органам выделения.

Летом лучше всего начать с недельного массажа Абъянга и сосания масла, а закончить серией клизм по любому вышеуказанному методу.

Осень (конец октября) – для удаления желчи, накапливающейся за период зноя – Питты.

1. Лечебное потение – сауна, парная.

2. Шанк-Пракшалана, детоксикация или Варисара.

Варисара делается так. Взять 2 литра воды комнатной температуры, добавить 4 грамма соли и 10–15 граммов лимонного сока и медленно выпить. Если не делать помогающих движению раствора упражнений, то жидкость, прочистив кишечник, выйдет через час-другой. Но процесс можно многократно ускорить, если сделать последовательно такие упражнения: Випарита Карани (полуберезка) – 5 минут, потом Мюарасана (павлин) – 3–4 раза и, наконец, Наули (круговые движения животом) – 1–2 минуты.

Процедура проделывается утром натощак.

Вот и все, что касается чисток организма как на начальном этапе, так и в последующем.

Чистки организма – дело нужное и важное. На это указывают как опыт древних целителей, так и современные медицинские разработки.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСТИТУЦИЯ ЧЕЛОВЕКА И ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Без знания индивидуальной конституции человека невозможно правильно вести процесс самооздоровления, а значит, и очищения.

Познакомимся с характеристикой каждого жизненного принципа и его ролью в жизнедеятельности организма.

Жизненный принцип «Ветра»

Отвечает за циркуляцию в организме. В это понятие входит вся совокупность движений: движение воздуха во время вдоха и выдоха, быстрота мыслительных процессов, движение крови, лимфы и других жидкостей, скорость протекания химических реакций в клетках и биологических процессов вообще, удаление кала, мочи и так далее. Лучше всего это можно выразить как абстрактный принцип движения. О движении мы судим по перемещению в пространстве чего-то материального, но мы не видим движущих сил. Вот это и есть жизненный принцип «Ветер» в организме.

Ввиду того, что жизненный принцип «Ветер» состоит из первоэлементов «Пространства» и «Воздуха», которые не имеют никаких твердых либо жидких субстанций, но обладают качествами «сухости» и «холода», жизненный принцип «Ветер» при своем избытке производит иссушающее и охлаждающее действие на организм.

«Опорой» (основным месторасположением) этого жизненного принципа считается нижняя часть тела: от пупка до ступней ног (в основном прямая кишка).

Если «Ветер» в норме – наше мышление хорошее, много энергии, кишечник функционирует хорошо, все циркуляции в организме в норме.

Признаки увеличения жизненного принципа «Ветра»:

1. Моча прозрачная, как вода, сильно пенится, после отстаивания остается чистой.

2. Язык сухой, красный, шершавый: во рту вяжущий привкус.

3. Кашель с мутной мокротой, запоры.

4. Обострение «ветряных» расстройств наблюдается летом, в течение суток – в начале вечерних сумерек и на рассвете.

5. В пояснице, крестце и вертлужных впадинах, а также во многих других суставах наблюдаются боли, как от побоев.

6. Похудание, сухость кожи, колющие боли в затылке, груди и в челюстях.

7. Хочется двигаться, дыхание сбивчиво, сознание возбуждено.

8. Голова немеет и кружится, шум в ушах, бессонница, дрожь и потягивание.

Жизненный принцип «Желчи»

Жизненный принцип «Желчь» отвечает за поддержание температуры тела и протекание всех физиологических реакций: пищеварение, обмен веществ, иммунитет и так далее. Это абстрактная теплота, оторванная от материального тела. Ведь обычно мы ощущаем теплоту по степени разогрева какого-нибудь материального тела, но не как таковую. Это «огонь» организма.

Ввиду того, что «Желчь» состоит из первоэлементов «Огонь» и «Вода», она является «горячим» и «влажным» образованием с преобладанием «горячих» свойств над «водными». При чрезмерном увеличении этой Доши в организме скапливается «жар», поднимается температура тела, расстраивается пищеварение. Поэтому ее «опорой» считают среднюю часть тела от диафрагмы до пупка.

Вот как тибетцы отзываются об этом жизненном принципе. «От тепла зависят здоровье, бодрость, цвет, долголетие и мощь сил тела. Это тепло – основа, которая всякую пищу использует на усиление и развитие сил тела и цвета».

Признаки чрезмерного увеличения жизненного принципа «Желчи:

1. Моча красно-желтая, с сильным запахом и паром.

2. Язык с толстым налетом, во рту кислый привкус.

3. Мокрота красно-желтая, солоноватая; жажда.

4. Обострение желчных расстройств наблюдается осенью, в течение суток – в полдень и в полночь.

5. Голова болит, тело горит, сухо в ноздрях.

6. На глазах желто-красное облачко, неожиданные колики.

7. Ночью бессонница, а днем невозможно заснуть.

8. Потливость, запах.

Жизненный принцип «Слизи»

Жизненный принцип «Слизь» отвечает за материальную часть тела, то есть за сцепление молекул и придание им определенной формы. Причем этот принцип работает на уровне молекулы, клетки, органа и всего тела в целом. Это – «опора» организма.

Ввиду того, что «Слизь» состоит из первоэлементов «Земля» и «Вода», она является «холодным» и «слизистым» образованием. При чрезмерном увеличении этого жизненного принципа в организме скапливается холодная слизь, которая, в первую очередь, накапливается в верхней части тела – от макушки до диафрагмы. Поэтому эти места считаются «опорой» жизненного принципа «Слизь».

Вот как тибетцы отзываются об этом жизненном принципе: «Слизь приумножает тело и ум; препятствует засыпанию; сочетая суставы костей, обеспечивает их связь; продлевая чистую нить сознания, увеличивает терпение в делах и способность переносить причиняемый человеку вред; обеспечивает белизну и мягкость внешних и внутренних частей тела».

Признаки чрезмерного увеличения жизненного принципа «Слизи»:

1. Моча белая, с незначительным паром и запахом.

2. Язык и десны белые, во рту пресный привкус.

3. Сопли и мокрота в груди и голове, угнетенное состояние, тяжесть в теле.

4. Обострение слизистых расстройств наблюдается весной (вообще в сырую, холодную погоду), в течение суток – вечером либо под утро.

5. Веки отечны, глаза белесы.

6. Аппетит нарушен, пищеварение ослаблено.

7. Нет тепла, тело отекает, появляются гнойнички на коже.

8. Болят почки и поясница, суставы малоподвижны, кожа зудит.

9. Плохая память; сонливость, слабость.

Основа здоровья заключается в гармоничном состоянии жизненных принципов. Задача человека сводится лишь к тому, чтобы поддерживать эту гармонию и не нарушать ее.

Комбинация жизненных принципов индивидуальна у каждого человека и определяется при зачатии. В момент соединения сперматозоида и яйцеклетки определяется строение индивидуума путем комбинации и перестановок жизненных принципов «Воздуха», «Желчи» и «Слизи», которые проявлены в телах родителей.

В зависимости от того, какой из жизненных принципов преобладает в человеке, складывается его конституция. Согласно Аюрведе, Чжуд-ши и даже современным исследованиям, существует семь ярко выраженных типов людей и бесчисленное множество промежуточных. Три типа монодошных, у которых имеет наибольшее выражение один из жизненных принципов; три типа двудошных: Ветер – Желчь, Ветер – Слизь и Желчь – Слизь, и один тип уравновешенных – у которого все жизненные принципы относительно равны.

Конституция «Ветра»

Люди, рожденные «Ветром», сутулы, сухощавы, бледны, многословны, плохо переносят холод, при их движении слышится треск суставов. Они бледны, недолговечны, телом небольшие, любят песни, смех, стрельбу, борьбу, предпочитают сладкое, кислое, жгучее, по повадкам похожи на грифов, ястребов и лис.(Чжуд-ши)

Люди с сильно выраженной конституцией этого типа обычно физически слабо развиты. Они имеют плоскую грудную клетку, под кожей хорошо просматриваются вены и сухожилия. Они смуглы, кожа их холодная, грубая, сухая и в трещинах. На теле имеется несколько родинок темного цвета.

Рост у них либо слишком низок, либо высок (длинные), телосложение тонкое, хорошо проступают суставы и кости из-за слабого развития мышц. Волосы редкие, вьющиеся, ресницы тонкие, глаза бесстрастные. Глаза могут быть впалые, маленькие, сухие, с мутными и сухими внешней и внутренней оболочками. Ногти грубые и хрупкие. Кончик носа изогнутый или вздернутый.

Физиологические процессы протекают быстро. С пищеварением часто бывают проблемы. Поправляются очень плохо. Они обожают сладкое, кислое и соленое, любят горячие напитки и спиртное. Выработка мочи недостаточная, стул сухой, затрудненный и в малом количестве. Имеют склонность к испарине (особенно летом) больше, чем другие типы конституций. Сон быстрый, поверхностный и занимает меньше времени, чем у других. Руки и ноги часто холодные.

Им свойственны энтузиазм и живость, бдительность и беспокойство. Они ходят и говорят быстро, но легко устают.

Психологически они характеризуются быстрым восприятием, но плохой памятью. Так, моментально поняв что-либо, они могут вскоре забыть это. У них небольшая сила воли со склонностью к психической неуравновешенности, мало уверенности, терпимости и смелости.

Деньги стараются заработать быстро, сразу и так же быстро их тратят. Предпочитают заниматься теми видами спорта, где требуется быстрота, чередующаяся с отдыхом.

Читать книгу Целительные силы. Книга 1. Очищение организма и правильное питание. Биосинтез и биоэнергетика Геннадия Малахова : онлайн чтение

Геннадий Малахов
Целительные силы. Книга 1

ПРЕДИСЛОВИЕ
к 10-летию «Целительных сил»

Новое издание – это наиболее полный, переработанный с учетом сведений, полученных мною в течение десяти лет с момента выхода первого издания «Целительных сил», труд. Здесь затронуты и описаны ранее вообще не встречавшиеся в оздоровительной литературе пласты знаний. Во всех главах имеются свои «изюминки». В них растолковываются рекомендации древних целителей с позиций последних достижений научной мысли. В результате таких новых, оригинальных подходов рождаются совершенно отличные методы самооздоровления, простые и доступные.

«Автор не разрешает использовать материал данного четырехтомника для составления лечебников и сборников. Это законченный труд и должен преподноситься читателю без искажений и отрывков» – так заканчивался мой труд «Целительные силы». Я знал, что читателям по мере их оздоровительного роста понадобятся не только понятные и эффективные первый и третий тома, посвященные очищению, питанию и уринотерапии, но и второй том, посвященный биоэнергетике человеческого организма и способам работы с ней. А в дальнейшем потребуется и четвертый том, посвященный работе над своим сознанием. В целом материал, изложенный в четырех книгах, охватывал всю оздоровительную работу, необходимую каждому человеку.

В книгах описывался весь оздоровительный путь. Да, вначале человек занимается лишь очищением физического тела, но со временем он придет к тому, что очищение сознания и работа над чертами характера еще более важны для здоровья.

Структура «Целительных сил» такова: первый том посвящен самым главным вопросам – очищению и питанию. Второй том раскрывает сущность биоэнергетики и биосинтеза – самой важной основе, на которой строится надежное здоровье организма. Третий том содержит сведения о биоритмологии и уринотерапии. Все самооздоровление, образ жизни надо согласовывать с биологическими ритмами. Тогда и здоровье будет стабильным. Материалы, изложенные в третьем томе, – естественное дополнение, охватывающее самые главные народные лечебные и оздоровительные средства – лечение уриной и травами. И наконец, четвертый том подводит итог первым трем книгам – описывает процесс создания собственной системы самооздоровления. В этой книге дана работа над сознанием, информация о том, как сформировать собственную систему оздоровления и избежать ошибок.

Таким образом, весь труд «Целительные силы» – это единое целое, нужное и важное для любого человека, вставшего на путь самооздоровления и духовного совершенства.

Я рекомендую публиковать всем известный четырехтомник «Целительные силы» в двух книгах по два тома в каждой. Тогда у читателя будет все под рукой – те сведения, которые понадобятся ему в начале процесса оздоровления, к чему он подойдет через несколько лет, следуя по пути самооздоровления и духовного прогресса.

Верю, что вдумчивый читатель с этой книгой обретет настоящее руководство по самооздоровлению и совершенствованию организма.

Мне хочется пожелать здоровья и счастья своим читателям. А труд сей – читать многократно, вдоль, поперек, между строк. Имеющий глаза – пусть увидит; имеющий уши – пусть услышит; имеющий разум – пусть примет и обретет.

Генеша (Малахов Г. П.)

Том 1
Очищение организма и правильное питание

ПРЕДИСЛОВИЕ

Многие люди хотят, чтобы их излечили другие или чтобы это было сделано с помощью какого-нибудь инструмента, не признавая своей вины и не стараясь найти свою ошибку, являющуюся причиной их беды.

Дж. Осава

Не получая помощи от других людей, я стал искать причины ухудшения своего здоровья. Сначала читал популярную литературу по оздоровлению, а затем и специальную – научную. Постепенно мне открылся великолепный мир Целительных Сил. В хаосе отрывочных сведений и путаницы обнаружился порядок, законы, которым надо неукоснительно следовать, и их несоблюдение беспощадно карается.

Отметая все лишнее и ложное, я стал следовать этим законам, рекомендовать их другим людям, а также стал замечать, как это делают другие люди, добившиеся удивительных результатов в создании своего здоровья.

В ходе своего исследования я наткнулся на массу уникальных научных разработок и исследований, которые объясняли феномен исцеления с помощью питания. К сожалению, все они достояние специальных научных изданий и когда придут в широкие массы – неизвестно.

За прошедшие сто лет наиболее существенно изменилось питание человека. Появилось очень много рафинированных и искусственных продуктов, которые оказались неприспособленными к эволюционно сформировавшимся механизмам переработки и усвоения пищи. Желудочно-кишечный тракт портится и изнашивается в первую очередь, а от него патология распространяется дальше. Поэтому настоящее здоровье – величайшая редкость. Но в большинстве случаев оказывается достаточным изменить питание, и организм быстро начинает самовосстановление.

Помните древнейшую заповедь: если ты заболел, измени образ жизни. Если это не помогает, измени питание. Если и это не помогает, тогда прибегай к лекарствам и врачам.

В данной работе я предпринял попытку обобщить и с научной точки зрения объяснить, от каких «рычагов» зависит наше здоровье.

Зная их, мы можем целенаправленно приводить «рычаги» в действие и исцелять самих себя.

Часть первая
ЧИСТКИ ОРГАНИЗМА

ГЛАВА 1
ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК

Наука о строении человеческого тела является самой достойной для человека областью знания и заслуживает чрезвычайного одобрения.

А. Везалий

Единицы из всей многомиллионной массы людей по-настоящему знают о роли толстого кишечника в деле поддержания крепкого, стабильного здоровья. Мудрецы древности, йоги, тибетские и египетские врачеватели давным-давно знали истину, что толстый кишечник должен содержаться в идеальном порядке, если хочешь быть здоров.

Вот высказывания Величайшего Целителя всех народов и времен Иисуса Христа, записанные его учеником Иоанном в манускрипте «Евангелие Мира Иисуса Христа», относящемся к I веку нашей эры.

«…Внутренняя грязь еще страшней, чем грязь наружная. Поэтому тот, кто очищается только снаружи, остается нечистым внутри, похож на гробницу, украшенную блестящей живописью, но внутри наполненную мерзопакостью».

Иисус Христос дает и простое средство для очищения толстого кишечника – клизму.

…Возьмите большую тыкву, снабженную спускающимся вниз стеблем, длиной в человеческий рост; очистите тыкву от ее внутренностей и наполните речной водой, подогретой Солнцем. Повесьте тыкву на ветке дерева, преклоните колени перед Ангелом Воды и потерпите… чтобы вода проникла по всем вашим кишкам… Просите Ангела Воды освободить тело ваше от всех нечистот и болезней, наполняющих его. Потом пустите воду из тела своего, чтобы с нею устремилось из тела все… нечистое и зловонное. И увидите собственными глазами и почувствуете носом своим все мерзости и нечистоты, которые оскверняют Храм тела вашего. И поймете вы также, сколько грехов обитало в вас и терзало вас бесчисленными болезнями.

Сказано очень сильно. Давайте подробнее разберемся на основе современных научных достижений с ролью толстой кишки.

АНАТОМИЯ ТОЛСТОЙ КИШКИ

Толстая кишка является конечной частью пищеварительного тракта человека. Ее началом считается слепая кишка, на границе которой с восходящим отделом в толстую кишку впадает тонкая кишка. Заканчивается толстая кишка наружным отверстием заднего прохода. Общая длина толстой кишки у человека составляет около 2 метров. В толстом кишечнике выделяют две части: ободочную и прямую кишки (рис. 1).

Диаметр различных отделов толстой кишки неодинаков. В слепой кишке и восходящем отделе он достигает 7—8 см, а в ситовидной всего 3—4 см.

Стенка ободочной кишки состоит из четырех слоев. Изнутри кишка покрыта слизистой оболочкой. Она вырабатывает и выделяет слизь, которая уже сама защищает стенку кишки и способствует продвижению содержимого.

Под слизистой оболочкой расположен слой жировой клетчатки (подслизистая оболочка), в которой проходят кровеносные и лимфатические сосуды.

Затем идет мышечная оболочка. Она состоит из двух слоев: внутреннего циркулярного и наружного продольного. За счет этих мышечных слоев происходит перемешивание и продвижение кишечного содержимого по направлению к выходу.

Серозная оболочка покрывает толстую кишку снаружи.

Толщина стенок ободочной кишки в различных ее отделах неодинакова, в правой половине она составляет всего 1—2 мм, а в сигмовидной кишке – 5 мм.

Толстый кишечник располагается в брюшной полости и соприкасается либо располагается в непосредственной близи со всеми брюшными органами.

Прямая кишка у мужчин спереди предлежит к мочевому пузырю, семенным пузырькам, предстательной железе, у женщин – к матке и задней стенке влагалища. Воспалительные процессы с этих органов могут переходить на прямую кишку и наоборот.

ФУНКЦИИ ТОЛСТОЙ КИШКИ

Функции толстой кишки многообразны, но выделим основные и разберем их по порядку.

Всасывательная

В толстом кишечнике преобладают процессы реадсорбции. Здесь всасываются глюкоза, витамины и аминокислоты, вырабатываемые бактериями кишечной полости, до 95% воды и электролиты. Так, из тонкой кишки в толстую ежедневно проходит около 2000 г пищевой кашицы (химуса), из них после всасывания остается 200—300 г кала.

Эвакуаторная

В толстой кишке накапливаются и удерживаются каловые массы до выведения наружу.

Хотя каловые массы продвигаются по толстой кишке медленно, ведь кишечное содержимое проходит по тонкой кишке (5 м) за 4—5 часов, то по толстой (2 м) за 12—18 часов, но тем не менее они нигде не должны задерживаться.

Прежде чем разобрать другие функции толстого кишечника, разберем случай задержки эвакуаторной функции. Отсутствие стула в течение 24—32 часов следует рассматривать как запор.

Обложенный язык, вонючее дыхание, внезапные головные боли, головокружение, апатия, сонливость, тяжесть в нижней части живота, вздутие живота, боли и урчание в животе, снижение аппетита, замкнутость, раздражительность, мрачные мысли, насильственный, недостаточный стул – это признаки запора.

Одна из наиболее частых причин запора – принятие высококалорийной пищи в малом объеме. Дурная привычка утолять голод бутербродом с чаем или кофе приводит к тому, что каловой массы в кишечнике образуется мало, она не вызывает рефлекс на стул, в результате чего по несколько дней не бывает дефекации. Это явный случай запора. Но даже при регулярном стуле большинство людей страдает от скрытой формы запора.

В результате неправильного питания, в основном крахмалистой и вареной пищей, лишенной витаминов и минеральных элементов (картофель, мучные изделия из муки тонкого помола, обильно сдобренные маслом, сахаром), причем вперемешку с белковой пищей (мясом, колбасой, сыром, яйцами, молоком), каждая такая еда проходит через толстый кишечник и оставляет на стенках пленку кала – «накипь». Скапливаясь в складках-карманах (дивертикулах) толстого кишечника, из этой «накипи» образуются при обезвоживании (ведь там всасывается до 95% воды) каловые камни.

Как в первом, так и во втором случаях в толстом кишечнике идут процессы гниения и брожения. Токсические продукты этих процессов вместе с водой попадают в кровяное русло и вызывают явление, именуемое «кишечной аутоинтоксикацией».

Вот что пишет профессор К. Петровский в статье «Еще раз о питании, его теориях и рекомендациях» (журнал «Наука и жизнь», № 5—8, 1980):

Еще И. И. Мечников утверждал: кишечная аутоинтоксикация – главное препятствие в достижении долголетия. В экспериментах он вводил животным гнилостные продукты из кишечника человека и получал у них выраженный склероз аорты.

Выраженная аутоинтоксикация может развиваться при наличии трех условий: это малоподвижный образ жизни; питание рафинированной, преимущественно масляной пищей с резкой недостаточностью в ней овощей, зелени и фруктов; нервно-эмоциональные перегрузки, частые стрессы.

Следующим важным моментом является то, что толщина стенок толстого кишечника в основном 1—2 мм. Поэтому через эту тонюсенькую стеночку в брюшную полость легко проникают токсические выпоты, отравляя близколежащие органы: печень, почки, половые органы и так далее.

Примите 1—3 ст. ложки свежевыжатого свекольного сока. Если после этого моча у вас окрасится в свекольный цвет, то это означает, что ваши слизистые оболочки перестали качественно выполнять свои функции. И если сок свеклы окрашивает мочу, то так же легко через эти стенки проникают и токсины, циркулируя по всему организму.

Обычно годам к сорока толстый кишечник сильно забивается каловыми камнями. Он растягивается, деформируется, сдавливает и вытесняет со своих мест другие органы брюшной полости. Эти органы оказываются как бы погруженными в каловый мешок. Ни о какой нормальной работе этих органов не может быть и речи. Внимательно рассмотрите рис. 3 и почитайте пояснения к нему.

Сдавливание стенок толстого кишечника, а также длительный контакт каловых масс с кишечной стенкой (а есть каловые камни, которые десятилетиями «прикипали» к одному месту) приводят к плохому питанию данного участка, слабому снабжению его кровью, вызывают застой крови и отравление токсинами от каловых камней. В результате развиваются различные заболевания: из-за поражения слизистой стенки – различные виды колита; от пережатия и застоя крови в самой стенке толстой кишки – геморрой и варикозное расширение вен; от длительного воздействия токсинов на одно место – полипы и рак.

О массовости вышеописанной картины можно судить по статистическим данным, приводимым доктором медицинских наук, профессором В. П. Петровым в брошюре «Факультет здоровья», № 9, 1986. При профилактических осмотрах практически здоровых людей проктологические заболевания выявляются у 306 из 1000!

От неправильной диеты, недопустимых смесей в пище происходят засорение и деформация толстой кишки. На рис. 1 изображена толстая кишка в том виде, в каком она должна быть. Но в 99 случаях из 100 она более напоминает изображенную на рис. 3.

Обратите внимание на разрез толстой кишки. На нем в центре виден просвет в каловом веществе, которое находилось там 20 и более лет!

Выдающийся немецкий врач-хирург сделал 280 посмертных вскрытий и в 240 случаях обнаружил приблизительно такую картину, как на рис. 3. Другой врач, из Лондона, разрезав толстую кишку одного умершего, извлек из нее 25 фунтов (10 кг) старого «закаменелого» кала и по сей день хранит его в большой банке со спиртом.

Некоторые хирурги заявляют, что до 70% вырезанных ими ободочных кишок содержат чужеродный материал, глисты, а также фекальные, застывшие как камень, скопившиеся за многие годы массы. Поэтому внутренние стенки кишечника оказываются покрытыми давно попавшим туда материалом, нередко окаменевшим. Они напоминают свод печи, нуждающийся в полной очистке.

Доктор Ламур заявляет: «Мы можем со всей уверенностью сказать, что основной причиной 9/10 тяжелых болезней, от которых страдает человечество, является запор и задержка фекальных масс, которые должны бы были выводиться из организма».

Илья Мечников в книге «Изучение человеческой природы» приводит данные, согласно которым из 1148 рассмотренных им случаев рака кишечника 1022, то есть 89%, возникли в толстом кишечнике.

Приведу выдержку из лекции народной целительницы Н. А. Семеновой:

Ежесекундное отравление тела ядами через кишечный барьер создает определенную концентрацию шлаков в крови. Одна половина человечества способна задержать в теле растворители шлаков – это жир и вода. Люди пухнут, сильно увеличиваются в размерах. Вторая половина, вероятно, из-за свойств своего кишечника и определенного порядка в обмене веществ, не удерживает растворители шлаков – эти сохнут. Концентрация шлаков в крови последних, несчастных, должна быть больше, чем у толстых. Народная мудрость по-своему оценила это природное явление: «Пока толстый сохнет – сухой сдохнет». Оба типа страдают от запоров, от завалов, от отравлений собственными каловыми камнями. Отравление идет медленно, к нему привыкают с детства, с пеной у рта отстаивая свои привычки в питании, свои любимые пельмени, ватрушки, пироги с мясом, молочные каши, творог с сахаром по утрам. Еще бы! Сила и дань привычкам. Но так все идет, пока болезнь не припрет к стенке, когда врач, по словам доктора Амосова, выдаст вам вексель, который, увы, никто не может оплатить.

Так же медленно, с детства, развивается атония толстого кишечника. Из-за отравлений стенки толстого кишечника, а также растягивания ее каловыми камнями нервы и мышцы стенки толстой кишки настолько парализуются, что перестают отвечать на нормальный рефлекс, перистальтика отсутствует. Отсюда позыва на дефекацию нет долгое время.

Запорам способствует игнорирование, опять-таки с детства, позыва на дефекацию. Вот типичный пример, взятый мной из книги Мантовани Ромоло «Искусство вылечить себя природными средствами».

Когда за несколько минут до перемены школьник чувствует нужду, но сдерживается, не решаясь попроситься, так как опасается, что ему в этом могут отказать, что он обратит на себя внимание и прочее, антиперистальтическое движение отодвигает материал в подвздошную область, где он накапливается. Позывы стихают или даже исчезают совсем. Но вот звенит звонок на перемену, ребенок с увлечением начинает играть, и позыв вновь дает о себе знать, но он это опять подавляет, думая, что ему хватит времени после игры, чтобы сходить в уборную. Но вот совсем неожиданно для него наступает пора опять возвращаться в класс, а нужда опять-таки дает о себе знать. На этот раз, опасаясь замечаний, он не решается попроситься выйти и делает все усилия, чтобы перетерпеть. Причем если такая задержка повторяется неоднократно, то вскоре она вызывает снижение активности и чувствительности нервов, отвечающих за эту функцию. Рефлексы не дают необходимого возбуждения, а чувство нужды притупляется, как бы отходит на второй план, и ребенок даже не замечает, несмотря на плохое пищеварение, тяжесть в голове, пониженную успеваемость, что в течение 4—5 дней подряд он не ходит в туалет.

И в зрелом возрасте утренняя спешка, неуютный туалет, частые командировки и т. д. приводят к запорам.

Написанное выше особенно относится к женщинам. Из 100 лечащихся женщин 95 болеют запорами. Беременность, особенно во второй половине, также способствует запорам.

Я пока не буду подводить итоги последствий запора и загрязнения толстого кишечника каловыми камнями. Более полная картина будет ясна при описании других функций толстого кишечника.

Выделительная

Толстая кишка обладает способностью выделять в просвет пищеварительные соки с небольшим количеством ферментов. Из крови в просвет кишки могут выделяться соли, алкоголь и другие вещества, которые иногда вызывают раздражение слизистой оболочки и развитие болезней, связанных с ней. Таков же механизм раздражающего действия на слизистую оболочку толстой кишки соленой и острой пищи. Как правило, геморрой всегда обостряется после употребления селедки, копчений, блюд с уксусом.

РОЛЬ МИКРОФЛОРЫ В ТОЛСТОМ КИШЕЧНИКЕ

Давайте подробнейшим образом познакомимся с деятельностью микроорганизмов, обитающих в толстом кишечнике.

Здесь находятся более 400—500 различных видов бактерий. Как утверждают ученые, в 1 г испражнений в среднем находится 30—40 млрд единиц бактерий. По данным Коанди, человек выделяет с фекалиями в сутки около 17 трлн микробов! Напрашивается закономерный вопрос: зачем их так много?

Оказывается, нормальная микрофлора толстого кишечника не только участвует в конечном звене пищеварительных процессов и несет защитную функцию в кишке, но из пищевых волокон производит целый ряд важных витаминов, аминокислот, энзимов, гормонов и других питательных веществ. Отсюда видно, что деятельность микрофлоры дает нам существенную прибавку в питании, делает его устойчивым и менее зависимым от окружающей среды. В условиях нормально фукционирующего кишечника они способны подавлять и уничтожать самые различные патогенные и гнилостные микробы.

Например, кишечные палочки синтезируют 9 различных витаминов: В₁, В₂, В₆, биотин, пантеоновую, никотиновую и фолиевую кислоты, В₁₂ и витамин К. Они же и другие микробы обладают также ферментативной деятельностью, разлагая пищевые вещества по тому же типу, что и пищеварительные ферменты, синтезируют ацетилхолин, способствуют усвоению организмом железа; продукты жизнедеятельности микробов оказывают регулирующее действие на вегетативную нервную систему, а также стимулируют нашу иммунную систему.

Для нормальной жизнедеятельности микроорганизмов необходима определенная обстановка – слабокислая среда и пищевые волокна. В большинстве же кишечников обычно питающихся людей условия в толстой кишке далеки от нужных. Гниющие каловые массы создают щелочную среду. А эта среда уже способствует росту патогенной микрофлоры.

Как нам уже известно, кишечные палочки синтезируют витамины группы В, которые, в частности, выполняют роль технического надзора, предупреждая бесконтрольный рост тканей, поддерживая иммунитет, то есть осуществляя противораковую защиту. В 1982 году в газете «Правда» было опубликовано краткое сообщение о том, что в Латвийской академии наук открыта схема нарушения противораковой защиты. Оказывается, при гниении белка в толстом кишечнике образуется метан, который разрушает витамины группы В.

Прав оказался доктор Герзон, заявив, что рак – это месть Природы за неправильно съеденную пищу. В своей книге «Лечение рака» он говорит, что из 10 000 случаев рака – 9999 являются результатом отравления собственными каловыми массами и только один случай – действительно уже необратимых изменений организма дегенеративного характера.

Образующаяся при гниении пищевых продуктов плесень способствует развитию серьезной патологии в организме.

Вот что по этому поводу говорит теоретик и практик по вопросам омоложения организма кандидат биологических наук Сурен Авакович Аракелян («Строительная газета», 1 января 1985 г.):

В Матенадаране – знаменитом на весь мир хранилище древнеармянских рукописей – есть сочинения средневековых целителей, к примеру Мхитара Гераци, где причиной опухолей признается плесень. Как известно, причина рака у человека, животных и птиц до сих пор не установлена. Но известно, что кормление птиц сырым, пораженным плесенью картофелем, резко увеличивает число заболевших птиц.

…Кстати, главная причина большинства сердечно-сосудистых заболеваний, на мой взгляд, – отложение не холестерина (его гораздо меньше, чем думают), а плесени.

Теперь обратимся непосредственно к высказываниям средневековых армянских врачей.

Когда человек объедается и не все продукты усваиваются при этом, то часть пищи гниет. А в развивающейся плесени прорастают семена, которые всасываются в кровь, разносятся по телу и начинают прорастать в наиболее благоприятных (ослабленных) местах тела. Это могут быть участки сосудов. Прорастая, споры дают продукт жизнедеятельности в виде белых воскоподобных веществ. (Это они называли «белым раком» – по нашей терминологии «склероз». – Прим. автора). Идет время, процесс затягивается, и гниющие массы кишечника вызывают перерождение плесени, которая поражает уже суставы (то есть «серый рак» – по нашей терминологии «артрит»). Далее появляется депо, в которое откладываются переработанные продукты, переведенные человеком в ненужные в таком количестве. (Депонированные части продуктов питания, в виде переработки, называются «черным раком» – по нашей терминологии «злокачественная опухоль», – против которого защиты нет.)

Таким образом, здесь указана цепочка патологии – склероз, артрит и рак, которая имеет свое начало в толстом кишечнике.

Производя чистку толстого кишечника и печени, вы убедитесь в правоте вышеизложенного, увидите вышедшую из вас плесень в виде черных лоскутков!

Внешним признаком образования плесени в организме и перерождения слизистых оболочек толстого кишечника, а также авитаминоза витамина А будет образование черного налета на зубах. При наведении порядка в толстом кишечнике и достаточном снабжении организма витамином А или каротином этот налет пропадет сам собой.

Обычно питающийся человек почти всегда пребывает в состоянии авитаминоза витамина А. При этом медленно, но верно происходит перерождение слизистой оболочки толстого кишечника, нарушаются процессы его восстановления. Это одна из причин, почему именно в толстом кишечнике возникает колит в различных видах, полипы и бог весть какая дрянь. Однако все это можно восстановить, о чем будет сказано далее.

ТЕПЛООБРАЗОВАНИЕ В ТОЛСТОМ КИШЕЧНИКЕ

Теперь разберем еще одну, недавно открытую современной наукой функцию толстого кишечника, но известную древним мудрецам.

Толстый кишечник является своеобразной «печью», которая обогревает не только все органы брюшной полости, но и (посредством крови) весь организм. Ведь подслизистый слой кишечника является наибольшим вместилищем кровеносных сосудов и крови.

Механизм действия «печки» таков: при реализации генетической программы развития любого организма в окружающую среду выделяется большое количество энергии. Так, оказалось, что яйца курицы разогревают сами себя, а роль наседки в том, чтобы поддерживать определенную температуру этого нагрева.

Микроорганизмы, обитающие в толстом кишечнике, также при своем развитии выделяют энергию в виде теплоты, которая греет венозную кровь и прилежащие внутренние органы. Поэтому неслучайно столько микроорганизмов образуется в течение суток – 17 триллионов!

Природа расположила толстый кишечник в брюшной области недаром. Именно такая конфигурация и расположение его способствуют наилучшему обогреву брюшных органов, крови и лимфы. Жировая ткань, окружающая кишечник, служит своеобразной тепловой изоляцией, предотвращающей потерю теплоты через переднюю стенку живота и бока; сзади спина с мощными мышцами, а снизу кости таза служат опорой и каркасом этой «печки», направляя теплоту вместе с током крови и лимфы вверх.

Возможно, это одна из причин, способствующих тому, что вертикальное расположение туловища более теплосберегающее и вызывает меньшие потери теплоты в виде теплового излучения (которое направлено вверх), чем горизонтальное. А также лучше способствует циркуляции крови, лимфы и энергии (по энергетическим каналам принятым в традиционной китайской медицине), которые движутся снизу вверх и наоборот. Все это очень мудро, экономно и ладно создано.

ЭНЕРГООБРАЗУЮЩАЯ ФУНКЦИЯ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА

Вокруг любого живого существа образуется свечение – аура, которая говорит о наличии в организме плазменного состояния вещества – биоплазмы.

Микробы также имеют вокруг себя свечение – биоплазму, которая заряжает воду и электролиты, всасывающиеся в толстом кишечнике. А электролиты, как известно, одни из лучших аккумуляторов и переносчиков энергии. Эти энергонасыщенные электролиты вместе с током крови и лимфы разносятся по всему организму и отдают свой высокий потенциал энергии всем клеточкам тела, постоянно подзаряжая их, а также подзаряжая собственное плазменное тело организма через систему китайских каналов.

Об этом знали давным-давно в древней Индии, Китае, Японии и на Тибете. Область живота вокруг пупка они называли «Печь Хара», «Набхипадма» («Лотос пупка») и т. д. Эта область соответствует элементу «огонь» и силам трансформации, как в физическом, так и в психическом смысле (пищеварение, усвоение, превращение неорганических веществ в органические, а также трансформации органических веществ в психические энергии).

Освещая только физический смысл этой области, из вышеизложенного нам становится ясно, почему древние мудрецы называли это «печью», откуда берется здесь элемент «огонь», как происходит трансформация органических веществ в психические энергии (биоплазму).

В том, что теплообразующая и энергообразующая функции толстого кишечника вносят в энергетику организма существенный вклад, можно убедиться на практике.

«Отключим» толстый кишечник голоданием. Микрофлора перестанет выполнять свои функции. «Печка» гаснет, и мы ощущаем, что нам холодно, расслабленно ходим, теряем силы. Если голодание, по утверждению многих авторитетов, – полноценное питание за счет внутренних резервов, почему снижается температура тела и живость? Ведь главный энергетический цикл – трикарбоновых кислот (цикл Кребса) – имеется как при голодании, так и при еде. Отсюда при голодании (питании внутренними резервами) происходило бы только «съедание» самого себя, без потери температуры тела и утраты тонуса, пока есть, что съедать. Но на практике этого нет. Вероятно, такая форма существования хозяина и микроорганизмов, как одного организма, более энергонезависима, экономна и устойчива, чем организм без микрофлоры.

Отсюда становится ясным, почему при пищевом рационе в 1000 калорий, но содержащем живые растительные продукты (фрукты, овощи, проросшее зерно, орехи, каши) люди гораздо лучше себя чувствуют и выносливее, чем съедая 3000 и более калорий в день «мертвой» вареной пищи, которая не дает питания для микрофлоры, а лишь перегружает выделительные системы, дополнительно забирая энергию на их обезвреживание и удаление. Вот почему современные люди зябнут, хотя и носят теплые вещи, а также быстро утомляются как от физической, так и умственной работы.

СТИМУЛИРУЮЩАЯ СИСТЕМА ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА

Наш организм имеет особые системы, которые стимулируются разнообразными воздействиями внешней среды.

Например, посредством механического раздражения на подошвы стопы стимулируются все жизненно важные органы; посредством звуковых колебаний стимулируются особые зоны на ушной раковине, также связанные со всем организмом; световые раздражения через радужную оболочку глаза также стимулируют весь организм, и по радужной оболочке ведется диагностика; на коже также находятся определенные участки, которые связаны с внутренними органами, так называемые зоны Захарьина-Геда и т. д.

Так вот, толстый кишечник также имеет особую систему, посредством которой стимулируется весь организм. Посмотрите на рис. 4, взятый из книги Куреннова «Русский народный лечебник». Каждый участок толстого кишечника стимулирует определенный орган. Стимуляция эта осуществляется так: дивертикул заполняется отработанной пищевой кашицей, в которой начинают бурно размножаться микроорганизмы, выделяя энергию в виде биоплазмы, которая воздействует стимулирующе на этот участок, а через него на орган, связанный с этим участком.

Если данный участок забит «накипью», каловыми камнями, то стимуляции нет, и начинается потихоньку угасание функции данного органа, а также развитие специфической патологии.