alexxlab — Страница 322 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Сколько калорий в цветной вареной капусте – калорийность при разных способах приготовления, польза для похудения, рецепты вкусных диетических блюд

Posted on 29.10.202021.01.2020 by alexxlab

Калорийность Цветная капуста, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста, вареная, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 кКал	1684 кКал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	1.84 г	76 г	2.4%	10.4%	4130 г
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%	3.5%	12444 г
Углеводы	1.81 г	219 г	0.8%	3.5%	12099 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	50%	870 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	17.8%	2444 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.4%	90000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.4%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	12.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	12.6%	3462 г
Витамин В4, холин	39.1 мг	500 мг	7.8%	33.9%	1279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	44.3%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	37.8%	1156 г
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%	47.8%	909 г
Витамин C, аскорбиновая	44.3 мг	90 мг	49.2%	213.9%	203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	2.2%	21429 г
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%	50%	870 г
Витамин РР, НЭ	0.41 мг	20 мг	2.1%	9.1%	4878 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%	24.8%	1761 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	7%	6250 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	10%	4444 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	5.2%	8667 г
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%	7.8%	5435 г
Фосфор, Ph	32 мг	800 мг	4%	17.4%	2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	7.8%	5625 г
Марганец, Mn	0.132 мг	2 мг	6.6%	28.7%	1515 г
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	7.8%	5556 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	4.8%	9167 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	6.1%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.08 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.07 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.032 г	min 16.8 г	0.2%	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	8.3%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.167 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.167 г	от 0.9 до 3.7 г	18.6%	80.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	4.8%

Энергетическая ценность Цветная капуста, вареная, без соли составляет 23 кКал.

0,5 cup (1″ pieces) = 62 гр (14.3 кКал)
3 flowerets = 54 гр (12.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Капуста цветная варёная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

Углеводы, г:

4.0

Цветная капуста – однолетнее овощное растение семейства Капустные, традиционно используется в качестве полезного гарнира. Капуста цветная варёная полностью сохраняет затейливую форму соцветий, обладает плотной консистенцией, нейтральным вкусом и капустным ароматом. Цвет отварной цветной капусты белый и нежно-бежевый, это зависит от времени приготовления. Хранить отварную цветную капусту после остывания следует в холодильнике, положив в вакуумный контейнер, не долее суток.

Калорийность капусты цветной варёной

Калорийность варёной цветной капусты составляет 29 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства цветной капусты варёной

Варёная цветная капуста содержит неперевариваемые пищевые волокна, выводящие из организма шлаки и токсины, мягко очищающие стенки желудка и кишечника. Растительный белок, имеющийся в продукте, необходим для строительства клеток, особенно мышечной ткани. Поэтому капусту цветную варёную часто включают в рацион спортсмены-силовики и бодибилдеры (calorizator). В продукте содержатся витамины группы В, особенно РР, необходимый для обмена аминокислот и оказывающий благотворное влияние на деятельность нервной системы. Витамин К, отвечающий за свёртываемость крови, а также минералы, среди которых калий и редко встречающееся в овощах железо, являются далеко не полным перечнем полезных веществ.

Вред капусты цветной варёной

Наличие клетчатки при чрезмерном употреблении варёной цветной капусты может привести к усиленному газообразованию и неприятных ощущениях в желудке. Несмотря на то, что цветную капусту включают в меню детского питания, продукт способен вызвать возникновение аллергических реакций.

Капуста цветная варёная в кулинарии

Чтобы минимизировать потерю витаминов при термической обработке, следует бланшировать цветную капусту в кипятке буквально несколько минут. Приготовить капусту можно в пароварке, микроволновой печи или мультиварке, воспользовавшись режимом «приготовление на пару». Несколько интересных идей смотрите в нашей статье «Как быстро приготовить цветную капусту».

Цветную капусту варёную подают в овощных смесях, как самостоятельный гарнир, сочетая со свежей зеленью и соусами.

Больше о пользе цветной капусты смотрите в видеоролике «Цветная капуста – мужская еда» телепередачи «Жить здорово!».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

калорийность при разных способах приготовления, польза для похудения, рецепты вкусных диетических блюд

Популярная цветная капуста, которую сейчас с удовольствием едят практически в каждой семье, раньше была невероятным деликатесом, достойным лишь столов аристократов. Исследователи связывают появление этого овоща с историей древней Сирии, где местные умельцы смогли селекционировать его из листовой капусты. Позже цветную разновидность начали выращивать в Испании и Италии. В древности земледельцы острова Кипр считались основными поставщиками семян этой огородной культуры в европейские государства. Стоимость семян и самого овоща была невероятно высокой, а потому в Российской империи простой люд даже не догадывался о его существовании. И даже при царском дворе им лакомились нечасто.

Поначалу цветную капусту попытались вырастить в средней полосе России, но из-за холодного климата первые опыты потерпели крах. В царствование императрицы Екатерины II известный агроном Андрей Болотов смог вывести особый сорт овоща, переносивший наши суровые климатические условия. С тех пор цветная капуста стала завоевывать все больше и больше почитателей. Сейчас ее включают во многие диетические программы, так как ученые доказали невероятную пользу цветной капусты при похудении. Овощ богат различными витаминами и микроэлементами. Кроме того, для похудения важнее отрицательная калорийность у цветной капусты. Узнаем подробнее плюсы и минусы включения этого овоща в диетическое меню и оптимальные способы его приготовления.

Чем полезен этот овощ для худеющих

Мы привыкли видеть цветную капусту нейтрального белого цвета. Хотя можно встретить кочаны необычной расцветки: салатового, оранжевого и фиолетового цветов. У них хрустящие, твердые соцветия, которые можно есть как в отваренном, так и в сыром виде.

Если вы в детстве лакомились кочерыжкой белокочанной капусты, то у цветной в сыром виде примерно такой же вкус. Этот овощ очень полезен при похудении по нескольким причинам. В разноцветном виде содержится большое количество клетчатки, состоящей их грубых пищевых волокон, которые человеческий организм не может переварить. Проходя по желудочно-кишечному тракту, она счищает с его стенок слизь и остатки пищи, выводя их вместе с собой из тела естественным образом. Еще цветная капуста богата растительным белком, обеспечивающим сытость на длительный период.

Кроме того, в нее входят:

витамины групп В, С, К и РР;
железо;
калий;
марганец;
фтор;
медь;
селен.

Если вы съедите всего 100 грамм сырой цветной капусты, вы сразу же получите дневную норму витамина С, играющего ключевую роль в процессе расщепления жиров в организме. Еще она стимулирует выработку желчи, и потому ее следует принимать во время лечения разных заболеваний с применением антибиотиков.

Ученые обнаружили в цветной капусте вещество, названное дииндолилметаном, которое является профилактическим средством от развития рака предстательной железы. Витамины группы В стимулируют мозговую активность и нормализуют работу центральной нервной системы. При соблюдении диеты это очень важно, так как не каждый человек может нормально перенести пищевые запреты.

При регулярном употреблении в пищу цветной капусты организм омолаживается и очищается от скопившихся токсинов. Этот овощ оказывает положительное влияние на кроветворение и стабилизацию обменных процессов в организме. Еще в ее составе есть тартроновая кислота, которая препятствует образованию жировых отложений.

Как такового вреда от цветной капусты не бывает, разве что при ее переедании может наблюдаться тяжесть в животе.

Но некоторым не рекомендуется включать ее в свой рацион питания. Медики не советуют есть этот овощ людям, страдающим от язвы желудка, так как он стимулирует процесс выработки желудочного сока. Также нельзя кушать цветную капусту людям, болеющим подагрой, поскольку в ее составе есть вредные для них пурины.

Калорийность овоща и его пищевая ценность

В сыром виде энергетическая ценность капусты составляет всего 30 калорий на 100 граммов. При этом в стограммовой порции содержится:

2,5 грамма белков;
5,4 грамма углеводов;
лишь 0,3 граммов жиров.

Лучше всего питаться этим овощем именно в сыром виде, так как при готовке показатели БЖУ начинают сильно меняться. Наиболее предпочтительными вариантами приготовления являются паровая капуста и вареная. В таком случае показатель жиров не увеличивается, а белков и углеводов становится не намного меньше.

Для сравнения, в жареной цветной капусте в 100 граммах будет уже содержаться:

10 граммов жиров;
5,7 граммов углеводов;
3 грамма белков.

А если вареный или паровой овощ сверху полить сметаной, то количество жиров будет 6,8 граммов. В целом диетологи очень любят цветную капусту, так как она обладает так называемой отрицательной калорийностью. Это значит, что для переваривания полученной пищи организм затрачивает большее количество калорий, чем получает вместе с этим блюдом.

Добиться отличных результатов можно, даже просто заменяя цветной капустой привычные гарниры 2–3 раза в неделю. Значительно похудеть эта хитрость не поможет, но сохранить стройность будет гораздо проще.

Энергетическая ценность блюд из цветной капусты

Самым полезным вариантом употребления считается сырой вид овоща, но мало найдется охотников похрустеть ее пресными соцветиями. Но на ее основе можно сделать вкусный витаминный салат. Для этого понадобятся любые свежие овощи и зелень: огурец, помидор, болгарский перец, укроп и петрушка. Калорийность у подобного салата будет низкой. А если вместо растительного масла для заправки использовать нежирную сметану, то и уровень жирности у блюда будет приемлемым.

Чтобы сохранить максимальное количество полезной аскорбиновой кислоты, во время приготовления не отваривайте цветную капусту, а 2–3 минуты бланшируйте ее в кипящей воде. Калорийность этого овоща в вареном виде составляет 29 калорий на 100 грамм. Если приготовить его на пару, то калорийность будет чуть выше − 30 калорий.

Самым вкусным вариантом является цветная капуста, обжаренная в кляре. Иногда можно позволить себе это блюдо, так как в стограммовой порции насчитывается 78,3 калорий. Можно снизить показатель энергетической ценности и жарить овощ не в кляре, включающем муку, яйца и сметану, а только в яйце. Тогда калорийность снизится до 54 калорий, и аналогичный показатель будет, если полить сверху сметаной. А самый серьезный удар по фигуре наносят кусочки овоща, обвалянные в яйце, сухарях и затем пожаренные − в стограммовой порции этого изыска содержится 120 калорий.

Ниже калорийность у замороженной цветной капусты. По этому показателю она даже выгоднее свежего продукта. На 100 грамм замороженного овоща приходится 24 калории.

Плюс в том, что при заморозке продукт не теряет не только своей структуры, но и львиной доли витаминов и микроэлементов. В замороженной сохраняется большое количество клетчатки, витаминов А, В и С, марганца, меди, железа, натрия и других микроэлементов. Но использовать замороженный вид в неприготовленном варианте не получится, а потому калорийность блюд из него в любом случае будет выше, чем если бы вы съели сырой овощ.

Еще один вариант заготовки цветной капусты на зиму − консервация. В маринованном виде этот овощ также сохраняет массу полезных веществ, а калорийность его не превышает 28,5 калорий на 100 грамм. В стограммовой порции содержится 2,5 грамма белков, 4,2 грамма углеводов и 0,3 грамма жиров. Но, несмотря на низкую энергоценность, это блюдо сложно назвать подходящим при похудении, так как в нем содержится соль, сахар и уксус, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Если угоститься небольшим количество маринованной цветной капусты один раз, то ничего страшного для вашей фигуры не случится, но злоупотреблять ей не стоит.

Варианты экспресс-диет с цветной капустой

Наиболее популярным вариантом овощной диеты является та, что рассчитана на 3 дня. Для этого вам понадобится 4,5 килограмма цветной капусты и расчета 1,5 килограмма на день. Всё, что вам предстоит есть в течение всей диетической программы, это вареная капуста, поделенная на несколько приемов пищи. В дополнение рекомендуется соблюдать питьевой режим и выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день. Кроме того, можно пить несладкий зеленый чай. Если вам удастся выдержать эту низкокалорийную монодиету, то за 3 дня у вас может уйти 2–3 килограмма лишнего веса.

В принципе, диетологи не очень любят монодиеты, поскольку они оказывают серьезную нагрузку на все системы человеческого организма. Но такой рацион на цветной капусте может рассматриваться в качестве эффективного способа перехода на правильное питание с низкой калорийностью. После выхода из этой диеты старайтесь придерживаться средней энергетической ценности ежедневного рациона и не превышать показатель 1200–1500. Точную калорийность вашего рациона можно рассчитать с помощью любого онлайн-калькулятора. Воздерживайтесь от обильного употребления соли, а жирные и жареные блюда полностью исключите из своего меню. Основной упор в формировании здорового рациона делайте на продукты, изобилующие белком, а также на свежие овощи и фрукты.

Еще один вариант трехдневной диеты предполагает употребление в пищу цветной капусты в сыром виде. Но вам предстоит питаться не только ею, поэтому рацион будет более выносимым. В течение вы можете съесть 800 граммов капусты в соцветиях, 300 граммов свежих помидоров, зелень и немного листового салата. Если хотите, можете съедать их по отдельности, но рекомендуется готовить из них легкий салатик с заправкой из нескольких капель лимонного сока и столовой ложки оливкового масла холодного отжима. Не готовьте весь объем овощей на день, так как за несколько часов те же помидоры пустят сок и «товарный вид» у блюда уже будет не тот. Лучше каждый раз готовить небольшое количество свежего салата. Для большего эффекта на диете придерживайтесь питьевого режима и включите в программу похудения простые физические упражнения.

Если у вас есть возможность готовить себе более серьезные яства, тогда можете использовать трехдневную диету, включающую капустный суп-пюре с низкой калорийностью. Для приготовления этого блюда на один день вам понадобится 600 граммов цветной капусты и 400 граммов куриного филе. Продукты отварите, а затем измельчите в блендере до пюреобразного состояния. Не рекомендуется добавлять соль в суп-пюре. Если вы хотите придерживаться этой диеты 3 дня, тогда вам нужно будет питаться только супом и выпивать по 1,5–2 литра чистой воды.

Есть также более расширенный вариант диеты, рассчитанной на неделю. Во время ее, кроме пюре, можно еще съедать в день до килограмма несладких фруктов. Из фруктов нельзя есть бананы, авокадо и виноград из-за их высокой калорийности. После недельных ограничений диеты необходимо месяц придерживаться низкокалорийного рациона.

Предосторожности во время диеты

Обладающая отрицательной калорийностью цветная капуста не подходит для того, чтобы формировать исключительно из нее рацион питания на длительный период. В ее состав входит крайне малое количество белка, необходимого нашему организму для полноценного функционирования мышц. Если во время диеты вы еще и начнете активно заниматься физическими упражнениями, это может сильно навредить вашему здоровью.

Поэтому нельзя рассматривать вышеперечисленные виды диет с низкой калорийностью как панацею от жировых отложений. Она дает хороший старт для дальнейшего перехода на здоровое питание или поможет очистить организм после обильных праздничных застолий. Но реальные результаты без ущерба для здоровья дает лишь полноценный хоть, умеренный по энергоценности рацион в связке с повышенным уровнем физической активности.

Элементарные блюда с низкой калорийностью

Проще всего для диеты приготовить отварную цветную капусту, которая радует низкой калорийностью и сохранностью почти всего объема полезных микроэлементов. Рецепт приготовления ее следующий. Поставьте на огонь кастрюлю с водой и подсолите ее по вкусу. Пока вода закипает, промойте под краном головку овоща и разделите ее на небольшие соцветия, которые будет удобно есть. Забросьте их в кипяток, убавьте огонь и варите овощ в накрытой крышкой кастрюле в течение 15 минут. Затем слейте воду и сверху присыпьте цветную капусту мелко порубленным укропом.

А вот для вкусного овощного супа понадобится более широкий перечень продуктов.

Ингредиенты	Количество
цветная капуста	½ кг
болгарский перец	1 шт.
картофель	2-3 шт.
лук репчатый	1 шт.
морковь	1 шт.
лавровый лист	1 шт.
зеленый горошек	250 г
подсолнечное масло	30 мл
соль и перец	по вкусу

Кастрюлю с водой поставьте на огонь. Все овощи тщательно вымойте, а капусту разделите на небольшие соцветия. Морковь, перец и картофель измельчите так, как вы обычно это делаете для приготовления горячих блюд. Лук нарежьте мелкими кубиками и слегка обжарьте его на подсолнечном масле. Когда вода в кастрюле закипит, забросьте в нее все овощи и варите 15 минут. После этого отправьте туда же жареный лук, лавровый лист и приправы. Варите еще 5 минут и можете подавать на стол.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

Еще этот овощ с низкой калорийностью можно запечь в духовке. Для этого вам понадобится:

цветная капуста − 1 кг;
чеснок − 3 зубчика;
лимон − 1 шт.;
оливковое масло − 5 ст. ложек;
соль, красный и черный перец − по вкусу.

Промытую и высушенную капусту разделите на соцветия среднего размера и выложите их на дно формы для запекания. Чеснок пропустите через пресс и смешайте с оливковым маслом. Полейте этой смесью цветную капусту. Сверху присыпьте ее натертой на мелкой терке лимонной цедрой, солью и перцем, обрызгайте соком лимона, а затем хорошенько перемешайте все ингредиенты. Духовку разогрейте до 200 градусов и запекайте в ней блюдо в течение получаса. Признаком готовности будет золотистый цвет капусты и мягкая структура соцветий. Остудите блюдо и можете подавать его на стол.

Лето и осень − та пора, когда нет дефицита в овощах с низкой калорийностью. Но для диеты лучшим выбором станут те дары природы, которые могут похвастаться отрицательной энергетической ценностью. Особенно это важно для желающих быстро похудеть.

Худеть помощью цветной капусты – одно удовольствие. Ведь в течение дня можно съесть довольно внушительное количество продукта, остаться сытым и следить за тем, как уходят с талии и бедер лишние сантиметры. Краткосрочная диета поможет привести свою фигуру в порядок перед важным событием, но придерживаться ее больше разрешенных сроков не стоит.

Калорийность Цветная капуста, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста, вареная, с солью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 кКал	1684 кКал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	1.84 г	76 г	2.4%	10.4%	4130 г
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%	3.5%	12444 г
Углеводы	1.81 г	219 г	0.8%	3.5%	12099 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	50%	870 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	17.8%	2444 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.4%	90000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.4%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	12.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	12.6%	3462 г
Витамин В4, холин	39.1 мг	500 мг	7.8%	33.9%	1279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	44.3%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	37.8%	1156 г
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%	47.8%	909 г
Витамин C, аскорбиновая	44.3 мг	90 мг	49.2%	213.9%	203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	2.2%	21429 г
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%	50%	870 г
Витамин РР, НЭ	0.41 мг	20 мг	2.1%	9.1%	4878 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%	24.8%	1761 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	7%	6250 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	10%	4444 г
Натрий, Na	242 мг	1300 мг	18.6%	80.9%	537 г
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%	7.8%	5435 г
Фосфор, Ph	32 мг	800 мг	4%	17.4%	2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	7.8%	5625 г
Марганец, Mn	0.132 мг	2 мг	6.6%	28.7%	1515 г
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	7.8%	5556 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	4.8%	9167 г
Фтор, F	1 мкг	4000 мкг			400000 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	6.1%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.86 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.07 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.032 г	min 16.8 г	0.2%	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	8.3%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.167 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.167 г	от 0.9 до 3.7 г	18.6%	80.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	4.8%

Энергетическая ценность Цветная капуста, вареная, с солью составляет 23 кКал.

0,5 cup (1″ pieces) = 62 гр (14.3 кКал)
3 flowerets = 54 гр (12.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Калорийность Цветная капуста вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста вареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5807 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	8.3%	4222 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	6.2%	5475 г

Энергетическая ценность Цветная капуста вареная составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Цветная капуста отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста отварная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.7 кКал	1684 кКал	1.5%	5.8%	6553 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	9.3%	4222 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.9%	18667 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	6.6%	5763 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	44.7%	870 г
Вода	93.1 г	2273 г	4.1%	16%	2441 г
Зола	0.327 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	1.2%	29032 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	1.6%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	23%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	20.6%	1895 г
Витамин В4, холин	46.23 мг	500 мг	9.2%	35.8%	1082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.859 мг	5 мг	17.2%	66.9%	582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	27.2%	1429 г
Витамин В9, фолаты	14.114 мкг	400 мкг	3.5%	13.6%	2834 г
Витамин C, аскорбиновая	41.36 мг	90 мг	46%	179%	218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	5.4%	7317 г
Витамин Н, биотин	1.091 мкг	50 мкг	2.2%	8.6%	4583 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	53.3%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.8864 мг	20 мг	4.4%	17.1%	2256 г
Ниацин	0.532 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.16 мг	2500 мг	4.5%	17.5%	2229 г
Кальций, Ca	21.86 мг	1000 мг	2.2%	8.6%	4575 г
Кремний, Si	9 мг	30 мг	30%	116.7%	333 г
Магний, Mg	14.1 мг	400 мг	3.5%	13.6%	2837 г
Натрий, Na	3.3 мг	1300 мг	0.3%	1.2%	39394 г
Сера, S	13.97 мг	1000 мг	1.4%	5.4%	7158 г
Фосфор, Ph	42.3 мг	800 мг	5.3%	20.6%	1891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.2 мкг	~
Бор, B	204.5 мкг	~
Железо, Fe	1.257 мг	18 мг	7%	27.2%	1432 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	5.1%	7463 г
Марганец, Mn	0.0639 мг	2 мг	3.2%	12.5%	3130 г
Медь, Cu	40.72 мкг	1000 мкг	4.1%	16%	2456 г
Молибден, Mo	3.273 мкг	70 мкг	4.7%	18.3%	2139 г
Никель, Ni	3.62 мкг	~
Селен, Se	0.566 мкг	55 мкг	1%	3.9%	9717 г
Фтор, F	0.41 мкг	4000 мкг			975610 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	3.5%	11111 г
Цинк, Zn	0.2714 мг	12 мг	2.3%	8.9%	4422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.418 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.273 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Цветная капуста отварная составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Цветная капуста отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста отварная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.4 кКал	1684 кКал	0.9%	5.8%	10935 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	9.1%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.6%	28000 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	7.1%	9522 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	45.5%	1429 г
Вода	95.1 г	2273 г	4.2%	27.3%	2390 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	1.3%	45000 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	1.3%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	22.7%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	20.8%	3158 г
Витамин В4, холин	30.69 мг	500 мг	6.1%	39.6%	1629 г
Витамин В5, пантотеновая	0.611 мг	5 мг	12.2%	79.2%	818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	35.7%	1835 г
Витамин В9, фолаты	15.615 мкг	400 мкг	3.9%	25.3%	2562 г
Витамин C, аскорбиновая	24.71 мг	90 мг	27.5%	178.6%	364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.136 мг	15 мг	0.9%	5.8%	11029 г
Витамин Н, биотин	1.018 мкг	50 мкг	2%	13%	4912 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	59.1%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.6789 мг	20 мг	3.4%	22.1%	2946 г
Ниацин	0.318 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.07 мг	2500 мг	2.7%	17.5%	3727 г
Кальций, Ca	18.64 мг	1000 мг	1.9%	12.3%	5365 г
Магний, Mg	9.57 мг	400 мг	2.4%	15.6%	4180 г
Натрий, Na	280.68 мг	1300 мг	21.6%	140.3%	463 г
Сера, S	14.31 мг	1000 мг	1.4%	9.1%	6988 г
Фосфор, Ph	25.8 мг	800 мг	3.2%	20.8%	3101 г
Хлор, Cl	422.14 мг	2300 мг	18.4%	119.5%	545 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.771 мг	18 мг	4.3%	27.9%	2335 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	7.1%	9434 г
Марганец, Mn	0.1077 мг	2 мг	5.4%	35.1%	1857 г
Медь, Cu	46.27 мкг	1000 мкг	4.6%	29.9%	2161 г
Молибден, Mo	0.778 мкг	70 мкг	1.1%	7.1%	8997 г
Селен, Se	0.407 мкг	55 мкг	0.7%	4.5%	13514 г
Фтор, F	26.22 мкг	4000 мкг	0.7%	4.5%	15256 г
Цинк, Zn	0.2042 мг	12 мг	1.7%	11%	5877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.358 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Цветная капуста отварная составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пирог пп с творогом и яблоками – Пп пирог с яблоками и творогом. ПП шарлотка из овсяных хлопьев с яблоками и творогом

Posted on 29.10.202027.01.2020 by alexxlab

ПП шарлотка из овсяных хлопьев с яблоками и творогом

Кулинары-новички обычно начинают знакомство с выпечкой именно с шарлотки — она быстро и просто готовится, а испортить ее практически невозможно. Это касается как аутентичного рецепта (из хлеба), так и более привычного (с мукой). Моя пп шарлотка с яблоками, творогом и овсяными хлопьями является более продвинутым, полезным, но не менее простым и вкусным вариантом. И я расскажу Вам как ее приготовить.

В советское время многие считали шарлотку диетической – в тесто не добавляли масло, что для популярных в те годы рецептов было не характерно. И хотя ее калорийность действительно ниже, чем, скажем, у песочного теста, в рецепте все равно присутствуют сахар и пшеничная мука, которые не способствуют ни стройности, ни здоровому пищеварению.

Но рецепт яблочной шарлотки можно адаптировать под любую диету – стоит лишь проявить фантазию:
— замените сахар на мед или подсластитель, и вы существенно снизите калорийность диетического пирога
— используйте овсяные хлопья (овсяную муку) вместо пшеничной муки, и кушайте выпечку, не опасаясь за фигуру и свое здоровье. В состав хлопьев, помимо массы полезных витаминов и микроэлементов, входит клетчатка, которая улучшает пищеварение и дарит продолжительное чувство сытости.

Хлопья для пп шарлотки берите качественные: в идеале – цельнозерновые, а не те, которые завариваются в тарелке за минуту. Так будет и вкуснее, и полезнее!

— попробуйте добавить в выпечку творог. Это кладезь белков, аминокислот и витаминов, необходимых для слаженной работы организма. ПП шарлотка с творогом приобретает более влажную текстуру и приятный вкус.

— яблоки для пп шарлотки лучше выбирать кислых сортов – они лучше сохраняют форму и вкус при выпечке. Впрочем, вы можете поэкспериментировать и сделать аналогичный овсяный пирог с грушами, айвой, бананами, абрикосами. Важно только, чтобы начинка не была слишком мокрой, иначе пирог не будет держать форму.

ПП шарлотка с яблоками. Рецепт приготовления в духовке

Ингредиенты:

овсяные хлопья (или овсяная мука) — 55 гр.,
яблоко большое — 1 шт.,
творог в брикете 5% — 200 гр.,
яйца — 2 шт.,
разрыхлитель — 0.5 ч.л.,
ванильный сахар — 0.5 ч.л. (или корица),
мёд — 2 ст.л. (или заменитель сахара)

Приготовление:

— блендером измельчаем овсяные хлопья в муку и перемешиваем с разрыхлителем и ванильным сахаром (корицей)
— яблоко очищаем от кожуры и нарезаем кубиками
— взбиваем яйца до густой пены, добавляем мёд, овсяную муку, творог, яблоки. Аккуратно перемешиваем

— полученную массу выкладываем в силиконовую форму и выпекаем в духовке (при 180°С) 30-40 минут

Готовую шарлотку вынимаем из духовки и даем немного остыть. По желанию верх пирога можно украсить свежими ягодами/фруктами или слегка присыпать сахарной пудрой

Шарлотка с яблоками станет отличным питательным завтраком или полезным перекусом. Кусочек диетического пирога будет особенно кстати перед тренировкой. Благодаря творогу в рецепте, пп шарлотка насытит организм не только энергией, но и белком – сплошная польза!
Попробуйте приготовить — это, правда, очень вкусно! Приятного аппетита!

Пп пирог с яблоками и творогом. ПП шарлотка из овсяных хлопьев с яблоками и творогом

Хлопья для пп шарлотки берите качественные: в идеале – цельнозерновые, а не те, которые завариваются в тарелке за минуту. Так будет и вкуснее, и полезнее!

— яблоки для пп шарлотки лучше выбирать кислых сортов – они лучше сохраняют форму и вкус при выпечке. Впрочем, вы можете поэкспериментировать и сделать аналогичный овсяный пирог с грушами , айвой, бананами, абрикосами. Важно только, чтобы начинка не была слишком мокрой, иначе пирог не будет держать форму.

ПП шарлотка с яблоками. Рецепт приготовления в духовке

Ингредиенты:

овсяные хлопья (или овсяная мука) — 55 гр.,
яблоко большое — 1 шт.,
творог в брикете 5% — 200 гр.,
яйца — 2 шт.,
разрыхлитель — 0.5 ч.л.,
ванильный сахар — 0.5 ч.л. (или корица),
мёд — 2 ст.л. (или заменитель сахара)

Приготовление:

— полученную массу выкладываем в силиконовую форму и выпекаем в духовке (при 180°С) 30-40 минут

Шарлотка с творогом и яблоками. Шарлотка с яблоками и творогом

Шарлотка – очень вкусная домашняя выпечка. Готовится она из простейшего набора ингредиентов, но базовыми являются: яйца, сахар и мука. Всё остальное – это вкусовые добавки.

Зачастую такие пироги пекут с ягодами или фруктами. В данном рецепте я соединила творог и яблоки. Этот дуэт оказался довольно-таки удачным. Выпечка получилась безумно вкусной, в ней чётко вырисовывается вкус творога и сочных, немного кисловатых, фруктов. Само тесто же – воздушное и мягкое. Рекомендую!

Шаг 1 из 10

Для приготовления шарлотки с яблоками и творогом подготовьте продукты по списку к рецепту. Также понадобится форма диаметром 18 см и мерочный стакан объемом 200 мл. Итак, приступим.

Шаг 2 из 10

Яйца тщательно помойте, обсушите и вбейте в глубокую миску. Ёмкость, в которой будем готовить тесто, должна быть идеально чистой и сухой.

Шаг 3 из 10

С помощью миксера превратите яйца в однородную массу. Долго взбивать не надо, главное, чтобы белок и желток смешались.

Шаг 4 из 10

Затем всыпьте сахар и продолжайте взбивать. Через пару минут масса заметно начнёт светлеть и увеличиваться в объеме.

Шаг 5 из 10

Пришло время добавить творог. Процент жирности в данном рецепте не играет большой роли, главное, не забыть перетереть его через сито.

Шаг 6 из 10

Следом всыпьте просеянную пшеничную муку и разрыхлитель. Аккуратно перемешайте. Идеально гладкое тесто, за счёт творожных крупинок, конечно же, не получится. Но, главное, чтобы разошлись мучные комочки.

Шаг 7 из 10

Яблоки, желательно кисло-сладкого сорта, очистите и нарежьте небольшими кубиками. Добавьте в тесто и снова перемешайте.

Шаг 8 из 10

Жаропрочную форму застелите пергаментом и переложите тесто. Если емкость разъёмная — достаточно будет застелить только низ, а бока смазать тонким слоем сливочного масла. Поверхность теста разровняйте и отправьте заготовку в разогретую до 180 градусов духовку.

Шаг 9 из 10

Выпекайте в течение 30-35 минут до красивого золотистого цвета и отчётливого запаха готовой выпечки. После чего достаньте шарлотку из формы и переложите на решётку, чтобы она полностью остыла, а низ не подмок.

Шаг 10 из 10

Вот такая пышная, мягкая «красотка» у нас получилась. Её аромат заманит на кухню не только домочадцев, но и ближайших соседей.

Подавайте пирог сили прохладным молоком, предварительно разрезав его на порционные кусочки.

Песочный пирог с творогом и яблоками. Приготовление песочного пирога с творогом и яблоками

Я буду готовить пирог из песочного теста с творогом и яблоками. Пробовала я с черникой, но черники уже не найти в продаже, зато очень много яблок, тем более что с черникой я уже пробовала пирог, захотелось попробовать с яблоками.

Яблоки я взяла «Слава Победителю», Они вкусные, кисло-сладкие, ароматные. Яблоки нам понадобятся чуть позже, сейчас я приступаю к приготовлению начинки из творога.

Для начинки я взяла 500 грамм деревенского творога. Творог нужен не жирный, не кислый, сухой. Именно такой мы купили в это воскресенье на рынке. Берем творог у знакомой, не жирный, не кислый и очень вкусный. Такой творог подходит для приготовления сырников , готовлю я их обычно без сахара и муки, получается очень вкусно.

Творог для пирога рекомендуется протереть через сито, но я этого не делаю. В творог я добавляю 2 яйца, сметану, сахар и все тщательно перемешиваю.

Сметану я купила в магазине, взяла 20%, вы можете взять 10 или 15%, можно даже использовать деревенскую сметану.

Творожную массу нужно взбить в блендере до однородного состояния, но я перемешиваю все ложкой, у меня творог кусочками, не хочу взбивать, хочу чтобы кусочки творога чувствовались в песочном пироге.

Начинка у меня получилось желтая, так как, повторюсь, я использовала деревенские яйца, желтки в яйцах оранжевые.

Готовить пирог я буду в разъемной форме. У меня большая и маленькая форма, средней нет. Готовила пирог в большой форме, диаметр формы 25 см. Форму можно смазать сливочным маслом и присыпать мукой. Но я решила выстелить дно и бортики пергаментной бумагой, чтобы наверняка тесто не прилипло.

Тесто я разделила на 2 части. 1/3 часть теста у нас осталась, а 2/3 части теста я распределила по форме руками.

Распределяя тесто учитываем что нам нужно немного на бортики. Пальцами распределила тесто на бортики, буквально 2 см.

Сверху выкладываю творожную начинку и распределяю ложкой по тесту. Форма, конечно, у меня огромная для этого количества теста. Тесто распределила тонким слоем.

На этом этапе сверху творога выкладываем ягоды или фрукты. Очень вкусно будет с малиной и черникой. Мы уже дважды покупали осеннюю малину для пирога, но дети ее сразу съели. У нас еще ягоды в морозилке, но с пирог с замороженными ягодами я приготовлю в другой раз.

Сегодня пирог из песочного теста будет с яблоками. Очищаю кожицу с яблок и натираю их на крупной терке. Чтобы яблоки не темнели их можно сбрызнуть лимонным соком, но меня не смущает вид яблок, поэтому я этого не делаю.

Также в яблоки я не добавляю сахар. Яблоки очень сочные, поэтому сразу пустили сок. Перед тем как выкладывать их на пирог я отжала с яблок сок руками, лишняя жидкость в пироге нам не нужна.

Хочу еще раз сделать акцент, что сок из яблок нужно отжать!

Яблоки хорошо сочетаются с корицей, поэтому сверху тертые яблоки я немного присыпала молотой корицей. Корица придает выпечке неповторимый вкус и аромат.

Помните мы оставляли 1/3 часть теста, оставляли мы ее чтобы оформить пирог сверху. Можно украсить верх пирога полосками, но я решила потереть тесто на крупной терке.

Равномерно распределяем тертое тесто по всей поверхности пирога. Получился очень тонкий слой, поэтому в следующий раз возьму форму поменьше.

Если тесто стало мягким, то поместите его на время в морозилку, тесто станет чуть тверже и его можно будет натереть на терке.

Пирог ставлю в предварительно разогретую духовку. Духовку разогрела до 200 градусов. Пирог выпекала где-то 35-40 минут.

Даем пирогу остыть. Вынимаем его из разъемной формы. Сверху я посыпала пирог сахарной пудрой, особенно уместно посыпать пирог пудрой если вы используете кислые ягоды для начинки.

Признаюсь честно, я очень волновалась, какой по вкусу будет пирог с яблоками, так как с ягодами нам привычнее, а вот песочный пирог с творогом и яблоками не привычно. Отрезала кусочек пирога и попробовала.

Невероятно, моему восторгу не было придела, оказывается я зря волновалась. Пирог из песочного теста с творогом получился чудесный.

Сделала фото поближе. По вкусу пирог получился очень нежным со сливочной ноткой.

Тонкое хрустящее тесто, вкуснейшая творожная начинка и немного яблок которые добавили пикантности пирогу. Пара яблок в пироге совсем не была лишней, они очень гармонично дополнили вкус пирога.

Мужу, детям и мне пирог понравился. Вся семья осталась в восторге. Подавать такой пирог можно полив растопленным шоколадом или шоколадной глазурью или карамелью. А можно поместить сверху шарик мороженого.

Что могу сказать. Быстро и вкусно, прекраснейший десерт к чаю и кофе. Этот десерт скорее всего понравится любителям творожной выпечки, творога и песочного теста. Лично я очень люблю песочное тесто и творог, поэтому этот пирог мне «пришелся по душе».

А если вы больше любите бисквитные пироги с яблоками, то можно приготовить шарлотку с яблоками .

Быстрый пирог с творогом и яблоками рецепт. Ингредиенты к рецепту

Состав продуктов на форму диаметром 20 см:

200 г творога 5% жирности
2 ст.л. сметаны 20% жирности
50 г сливочного масла комнатной температуры
3 яйца
180 г сахара
1 яблоко
120 г муки пшеничной
1 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. ванильного сахара
1 яблоко
сахарная пудра

Приготовление

Большие фото Маленькие фото

Творог для этого пирога лучше взять мелкий и мягкий, если он крупный, протрите его через сито.
Творог, размягченное масло и сметану положите в глубокую чашку и хорошо разотрите ложкой, разминая все комочки.

Яйца слегка взбейте с сахаром, чтобы они чуть начали пениться и стали более однородными и немного побелели.

Вылейте яичную смесь в творожную, добавьте муку, смешанную с разрыхлителем и ванильным сахаром.

Хорошенько перемешайте тесто до однородного состояния, по консистенции оно должно быть, как густая сметана.

Яблоко помойте, удалите сердцевину и нарежьте тонкими дольками.

Смажьте форму для выпекания маслом. Одну треть теста выложите в форму и разровняйте. Половину яблок разложите равномерно на тесте. Сделайте еще один такой слой и последнюю треть теста выложите сверху, стараясь закрыть все яблоки.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Поставьте пирог с творогом и яблоками в духовку на средний уровень.

Выпекайте пирог до золотистого цвета, примерно 35-40 минут. Готовность проверьте деревянной палочкой, она должна быть сухой, когда вы втыкаете её в центр. Старайтесь не передержать выпечку, чтобы она не получилась суховатой. Остудите пирог в форме, затем переверните на блюдо и посыпьте сахарной пудрой.

Пп пирог с творогом и яблоками. ПП шарлотка из овсяных хлопьев с яблоками и творогом

— яблоки для пп шарлотки лучше выбирать кислых сортов – они лучше сохраняют форму и вкус при выпечке. Впрочем, вы можете поэкспериментировать и сделать аналогичный овсяный пирог с грушами , айвой, бананами, абрикосами. Важно только, чтобы начинка не была слишком мокрой, иначе пирог не будет держать форму.

ПП шарлотка с яблоками. Рецепт приготовления в духовке

Ингредиенты:

овсяные хлопья (или овсяная мука) — 55 гр.,
яблоко большое — 1 шт.,
творог в брикете 5% — 200 гр.,
яйца — 2 шт.,
разрыхлитель — 0.5 ч.л.,
ванильный сахар — 0.5 ч.л. (или корица),
мёд — 2 ст.л. (или заменитель сахара)

Приготовление:

— полученную массу выкладываем в силиконовую форму и выпекаем в духовке (при 180°С) 30-40 минут

Пирог с яблоками и творогом на молоке. Ингредиенты к рецепту

Состав продуктов на форму диаметром 20 см:

200 г творога 5% жирности
2 ст.л. сметаны 20% жирности
50 г сливочного масла комнатной температуры
3 яйца
180 г сахара
1 яблоко
120 г муки пшеничной
1 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. ванильного сахара
1 яблоко
сахарная пудра

Приготовление

Большие фото Маленькие фото

Яйца слегка взбейте с сахаром, чтобы они чуть начали пениться и стали более однородными и немного побелели.

Вылейте яичную смесь в творожную, добавьте муку, смешанную с разрыхлителем и ванильным сахаром.

Хорошенько перемешайте тесто до однородного состояния, по консистенции оно должно быть, как густая сметана.

Яблоко помойте, удалите сердцевину и нарежьте тонкими дольками.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Поставьте пирог с творогом и яблоками в духовку на средний уровень.

Рецепты блюд из творога и яблок. Десерт из творога и яблок: быстро, вкусно, диетично

Думаю, не только мне иногда ни с того ни с сего как захочется чего-то вкусненького и сладенького! Вот, как говорится, вынь и положь, но готового ничего нет. Зато есть в запасе несколько замечательных рецептов, один из которых — яблочно-творожный легким крем-мусс. Витаминный, белковый пп-десерт из творога и яблок — отличный ответ на вопрос «что можно приготовить быстро и вкусно».

Делается он из таких продуктов, которые почти всегда есть в холодильнике любого пп-шника — обезжиренный творог, яблоки, орешки, живой йогурт .

Вообще, если у вас есть творог и яблоки, то проблема что можно приготовить уже не проблема, а просто вопрос — рецептов на основе этих полезных продуктов сотни!

Кстати, иногда встречаю вопрос о том, совместим ли творог с яблоком .

Не могу понять — а почему вообще возникают сомнения относительно совместимости этих продуктов?

Для меня лично это идеальный союз в любых его проявлениях . Особенно хорош творог с яблоком на завтрак или как быстрый перекус. Есть только одно ограничение, так как фрукты — это быстрые углеводы, такую еду не желательно кушать после обеда , да и то только в том случае, когда у вас цель чуть снизить вес питаясь правильно .

А теперь про творог с яблоком и их калорийность. Из указанного количества ингредиентов получается одна порция, весом 255 грамм. КБЖУ на порцию: калорийность – 227,3 кКал , белки – 25,5 грамм, жиры – 5,8 грамм, углеводы – 16,8 грамм. Если убрать орехи, то количество жиров вообще будет стремиться к нулю, при этом на вкус диетический творожно-яблочный десерт останется также хорош.

Ингредиенты

— 100 грамм обезжиренного творога

— 100 грамм яблок

— 50 грамм натурального живого йогурта

— 2 грецких ореха

— молотая корица — щепотка.

Приготовление:

Очистите от кожуры и семян яблоко, нарежьте крупными кусками, чтобы проще было измельчить блендером. Орехи очистите от скорлупы и перегородок.

Смешайте в стакане яблоки, орехи, творог и йогурт, превратите в легкий крем-мусс при помощи блендера.

Выложите пп десерт из творога и яблок в креманку, посыпьте молотой корицей. Если взять палочки корицы и смолоть в кофемолке непосредственно перед приготовлением десерта, получится гораздо ароматнее.

Вообще корицу можно заменить чем угодно — тертым горьким шоколадом, лимонной цедрой и т.д., но именно корица идеально дополняет яблок,а кроме того эта пряность способствует утолению чувства голода.

Советы бывалых пп-шников

— Для сладости добавьте чуть мёда или другого натурального сахзама , можно
половинку банана, но тогда контролируйте общий калораж.

— Этот легкий яблочно-творожный пп-десерт можно использовать и как соус к разной
диетической выпечке — овсяноблин, диетические оладушки, пп-блинчики от такого
дополнения только выиграют.

Шарлотка с творогом и яблоками. Шарлотка с яблоками и творогом на кефире

Шарлотка – блюдо, удачный рецепт приготовления которого есть на заметке у каждой хозяйки, ее можно готовить хоть каждый день, ведь особого труда это не составит. Для разнообразия можно экспериментировать с ингредиентами, например, добавить в тесто творог. От него шарлотка станет еще более воздушной и незабываемо вкусной.

Ингредиенты:

Мука «Бело-нежная пшеничная» высшего сорта – 200 г
яйца – 4 штуки
сахар – 300 г
кефир – 100 мл
подсолнечное масло – 2 столовые ложки
сода – 1/3 чайной ложки
разрыхлитель – ¾ чайной ложки
творог – 150 г
сметана – 100 г
яблоки – 2 штуки

Приготовление:

Нальем в стакан 100 мл кефира, добавим 1/3 чайной ложки соды, аккуратно перемешаем и убираем на 10 минут

Разбиваем 3 яйца в миску, добавляем 200 г сахара и хорошо взбиваем. Затем добавляем 2 столовые ложки подсолнечного масла и кефир, смешанный с содой, и еще раз хорошо взбиваем. Теперь добавляем муку.

Для получения более нежного и белого теста лучше использовать муку высшего сорта с повышенным показателем белизны. Итак, просеиваем 200 г муки, благодаря ей тесто получается воздушное, также добавляем 5 г разрыхлителя, щепотку ванилина и еще раз все вместе хорошо взбиваем.

В отдельную посуду высыпаем 150 г творога, 150 г сахара, 100 г сметаны и 1 яйцо

Все тщательно взбиваем. Творожную массу отставим в сторону

Очищаем и нарезаем кубиками 2 яблока. Нарезанные яблоки выкладываем в тесто

В форму для выпечки выкладываем тесто

Выкладываем в тесто творожную смесь. Хаотично проводим ложкой, чтобы смесь местами утонула. Кладем форму в заранее разогретую духовку на 40-50 минут. Когда пирог подрумянится, его пора доставать. Посыпаем сахарной пудрой и подаем на стол.

Открытый пирог с творогом и яблоками. Рецепт яблочного пирога с творогом:

Готовим творожное тесто для пирога с яблоками
Заблаговременно достать из холодильника сливочное масло, разрезать его на небольшие кусочки и дать немного подтаять. Потом добавить к нему сахар и взбить с помощью блендера. Не прекращая взбивать, добавлять по одному яйцу.
Как только масса станет однородной, соединить с творогом, заранее просеянной мукой, содой и ванилином. Тщательно перемешать получившееся тесто столовой ложкой. По желанию в творожное тесто добавить изюм. Тесто из творога готово, осталось приготовить яблочную начинку. А пока отставить получившееся творожное тесто в сторону, пусть постоит хотя бы 30 минут.

Готовим начинку
Спелые сладкие яблоки хорошенько вымыть под проточной водой, почистить от кожуры, удалить сердцевину с семенами и тоненько порезать. Начинка для будущего яблочного пирога с творогом готова. По желанию можно в яблочную начинку добавить немного корицы, примерно одну чайную ложку.

Печем творожный пирог в духовке
Смазать форму для выпекания кексов растительным маслом, готовое творожное тесто выложить в форму, а сверху вставить порезанные ранее яблочные ломтики на определенном расстоянии друг от друга.
Отправить в хорошо разогретую духовую печь до 170 С.

Запекать творожный пирог в духовке не менее 1 часа при установленном температурном режиме.
Готовый пирог с яблоками и творогом должен иметь яркий аппетитный аромат и хрустящую корочку. Чтобы проверить, готов ли он, надо взять спичку и воткнуть в изделие. Если не прилипло тесто, значит, пришла пора вытаскивать эту красоту.

Достать из духовки, подержать минут 10 и потом аккуратно вынимать из формочки и в перевернутом виде выложить на большое блюдо. Украсить сахарной пудрой, заварить крепкий кофе или чай и наслаждаться. Пирог с творогом и яблоками в духовке отлично подходит как для завершения ужина, так и на легкий завтрак для детей. Желаем приятного аппетита!

Простые советы:
1. Кроме сахарной пудры, украшением может послужить какао-порошок, сахарный сироп или топпинг. В любом случае выпечка даже без всего этого выглядит очень аппетитно.
2. Яблоки желательно использовать спелые, а зеленоватые могут придать мучному блюду кислоты.

Песочный пирог с творогом и яблоками. Рецепт песочного пирога с творогом и яблоками в духовке. Просто, быстро и очень вкусно!

Пирог рассчитан примерно на 6-8 человек. Приготовление занимаем минут 20 плюс время выпечки. Калорийность порции примерно 300 ккал.

Для теста понадобится:

2 стакана муки;
1 чайная ложка разрыхлителя;
0,5 стакана сахарного песка;
Полпачки сливочного масла (в рецепте указан маргарин, но я никогда не пеку на нем).

Для начинки нам нужно:

2 яйца;
250 граммов обезжиренного творога;
0,5 стакана сахарного песка;
100 граммов сметаны;
2-3 яблока;
Ванильный сахар.

Как приготовить

Сначала готовим песочную основу. Для этого пшеничную муку высшего сорта просеиваем через сито, добавляем разрыхлитель и сахарный песок.

Холодное сливочное масло натираем на крупной терке и смешиваем с основой (мукой, сахарным песком и разрыхлителем) до получения крошки. Можно сначала воспользоваться ложкой, но лучше сразу перетереть все чистыми руками.

Часть теста (почти всю) выкладываем на смазанную маслом форму для выпечки. Форму можно взять круглую или прямоугольную.

Часть теста мы оставляем на потом, чтобы сверху посыпать на начинку.

Дальше готовим начинку пирожка. 2 яйца нужно взбить в крутую пену. Яйца лучше взбиваются холодные.

Добавить к ним сахарный песок, продолжать взбивать, дальше добавить обезжиренный творог, сметану, ванильный сахар. Я не люблю, когда слишком много ванильного аромата (обычно использую половину пакета, но это зависит от ваших предпочтений, можно добавить и целый небольшой пакетик ванильного сахара).

Яблоки почистить от кожуры. Я беру 2-3 яблока в зависимости от размера. Натираем их на крупной терке. Еще раз все тщательно перемешиваем, чуть взбиваем миксером на маленькой скорости.

Дальше начинку выкладываем на наше тесто. Разравниваем все.

Сверху посыпаем оставшейся крошкой песочного теста. Крошки много не надо оставлять, так как получается потом не очень красиво.

Наш пирожок ставим в разогретую до 180 градусов в духовку. Выпекаем примерно 30 минут.

Совет: чтобы проверить готовность пирожка, проткните его деревянной зубочисткой. Если она сухая, пирог готов, пора его доставать.

Пирог с творогом и яблоками на кефире. Рецепт в мультиварке: быстрый творожно-яблочный пирог

Перечень ингредиентов:

пшеничной муки – 170 г;
яиц – 3 шт.;
крупнозернистого творога – 160 г;
сахара – 140 г;

масла сливочного – 40 г;
одно крупное яблоко;
сахара ванильного – 1 ч.л.;
разрыхлителя – 1 ч.л.

Время приготовления: 75 минут.
Кухонная техник и инвентарь: емкость для теста, миксер, мультиварка.
Количество порций: 6.

Последовательность приготовления:

Сразу в мультиварке растапливаем кусочек масла. Таким образом мы экономим время на смазывание чаши и мытье лишней посуды.
В отдельную посудину разбиваем яйца и сыплем ванильный и обычный сахар. Берем миксер и взбиваем 2-3 минуты.
Вливаем масло и перемешиваем.
Муку соединяем с разрыхлителем и добавляем в посудину с яичной смесью. На низкой скорости замешиваем густоватое тесто. По желанию добавляем в тесто мак, изюм или дробленные орехи.
Нарезаем чистое яблоко дольками. Мне в выпечке больше нравятся яблоки без кожуры, но можно ее и оставить.
Выкладываем в промасленную чашу половину теста. На него кладем дольки яблок и творог.
Покрываем начинку оставшимся тестом.
Выставляем подходящий для выпекания режим и устанавливаем таймер на 50-55 минут. Для некоторых моделей может потребоваться 65 минут. После сигнала об окончании режима проверяем степень готовности.
Вынимаем пирог и присыпаем по желанию сахарной пудрой. Вкусно получается, если намазать сверху сметаной.

Пирог с любыми яблоками можно приготовить в мультиварке и другими способами Яблочный пирог в мультиварке. Или сделать с творогом Пирог с яблоками и бананами.

Делитесь вашими рецептами творожного пирога с яблоками в духовке в мультиварке. А также жду комментариев в отношении моих пирогов.

Шарлотка с творогом и яблоками

Ингредиенты:

Творог — 200 г

Яйцо — 4 шт

Яблоки — 2-3 шт

Сахар (песок) — 150 г

Сметана — 3 ст. л.

Мука — 200 г

Разрыхлитель — 10 г

Сливочное масло — 20 г

Соль — 1 щепот.

1. Яйца взбить с сахаром.

2. Хорошо взбить в пену.

3. В другой миске взбить творог со сметаной.

4. Смешать творожную и яичную массу.

5. Муку смешать с разрыхлителем и солью.

6. Понемногу добавить муку и хорошо перемешать тесто.

7. Форму смазать сливочным маслом и присыпать мукой.

8. Яблоки хорошо помыть.

9. Нарезать ломтиками.

10. Тесто выложить в форму.

11. Выложить ломтики яблок.

12. Выпекать разогретой до 180 градусах С 35-40 минут.

13. Готовность проверить деревянной палочкой.

14. Пирог остудить и выложить из формы.

15. Наша вкусная и ароматная шарлотка с творогом и яблоками готова. Нарезаем на кусочки и подаем к чаю.

Приятного аппетита!

ПП пирог с творогом и яблоками

Очень вкусный и низкокалорийный пирог получается по этому рецепту.

Ингредиенты:

На тесто:
🌀 одно яйцо
🌀 йогурт 100 гр
🌀 сахар 20 гр
🌀 мука цельнозерновая пшеничная 80 гр
🌀 сода 0,5 чл
Творожная начинка:
🌀 творог 5% 170 гр
🌀 яйцо одно
🌀 сахар 25 гр
Дополнительно:
🌀 яблоки 250 гр очищенные
🌀 мак 10 гр
🌀 инжир один (не обязательно)

Приготовление:
Делаем тесто: смешиваем йогурт с яйцом, сахаром и содой, добавляем муку. Перемешиваем.
Творог смешиваем с яйцом и сахаром — это творожная начинка.
Яблоки очищаем и нарезаем средними кусочками.
Теперь часть теста кладем в силиконовую форму и размазываем по дну. Кладем яблоки, затем творожную начинку, посыпаем маком и выкладываем остальное тесто, распределяем по пирогу. Кладем инжир. Выпекаем при 180 гр 30 мин.

КБЖУ на 100 гр: 146/8/4/19,2

Приготовил? Ставь #рецепты_ovv и подписывайся на меня в Instagram @Ohh_viki_viki и на мой канал видео рецептов Ютуб ПП РЕЦЕПТЫ Ohh_Viki_Viki

← Рулет с яблоком и изюмом
ПП лепешки →

ПП Шарлотка с корицей

Вкусная выпечка несомненно поднимает настроение и , к сожалению, портит фигуру.

Мы немного переиначили рецепт самого любимого десерта в нашей стране и предлагаем вашему вниманию ПП-шарлотку.

Рекомендуем употреблять в первой половине дня, например, в качестве первого перекуса.

Нам понадобиться:

4 яйца (4 белка и один желток)
Мука кукурузная, либо овсяная (с кукурузной нежнее) 150 гр
Одно большое яблоко
Пачка творога мягкого
Корица и стевия для сладости).

Можно заменить пюрированым бананом:) еще щепотка разрыхлителя) но и без него можно!)

яблоки нарезать и сбрызнуть лимонным соком;
взбить 4 белка и один желток ;
добавить творог и пюрированый банан, смешать блендером;
теперь аккуратно добавляем муку и еще раз взбиваем;
переливаем жидкое, как сметана тесто в силиконовую форму;
выкладываем красиво яблоки и посыпаем корицей;
отправляем нашу шарлотку в разогретую духовку на 40 мин (200градусов)

Готовый пирог подавать с медом или натуральным йогуртом 😉

132

Углеводы каша овсяная: Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Рецепт каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 29.10.202021.03.2020 by alexxlab

Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.3 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1731 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	5.1%	2000 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.9%	2074 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	6.9%	1490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.6%	2857 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.5%	2933 г
Зола	0.851 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.6 мкг	900 мкг	2%	2.1%	5114 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.9%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	8.4%	1216 г
Витамин В4, холин	24.7 мг	500 мг	4.9%	5%	2024 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	8.5%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	4.4%	2353 г
Витамин В9, фолаты	6.125 мкг	400 мкг	1.5%	1.5%	6531 г
Витамин В12, кобаламин	0.348 мкг	3 мкг	11.6%	11.9%	862 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	1.2%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	1.5%	6550 г
Витамин Н, биотин	4.454 мкг	50 мкг	8.9%	9.1%	1123 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.1382 мг	20 мг	5.7%	5.9%	1757 г
Ниацин	0.172 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.08 мг	2500 мг	8.4%	8.6%	1196 г
Кальций, Ca	107.91 мг	1000 мг	10.8%	11.1%	927 г
Магний, Mg	24.6 мг	400 мг	6.2%	6.4%	1626 г
Натрий, Na	47.98 мг	1300 мг	3.7%	3.8%	2709 г
Сера, S	35.1 мг	1000 мг	3.5%	3.6%	2849 г
Фосфор, Ph	110.3 мг	800 мг	13.8%	14.2%	725 г
Хлор, Cl	104.17 мг	2300 мг	4.5%	4.6%	2208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.7 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Йод, I	6.5 мкг	150 мкг	4.3%	4.4%	2308 г
Кобальт, Co	1.071 мкг	10 мкг	10.7%	11%	934 г
Марганец, Mn	0.3396 мг	2 мг	17%	17.5%	589 г
Медь, Cu	63.54 мкг	1000 мкг	6.4%	6.6%	1574 г
Молибден, Mo	4.622 мкг	70 мкг	6.6%	6.8%	1514 г
Олово, Sn	11.09 мкг	~
Селен, Se	4.057 мкг	55 мкг	7.4%	7.6%	1356 г
Стронций, Sr	14.51 мкг	~
Фтор, F	43.04 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9294 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	3.5%	2924 г
Цинк, Zn	0.6197 мг	12 мг	5.2%	5.3%	1936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.151 г	~
Фруктоза	2.411 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.182 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.112 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.842 г	min 16.8 г	5%	5.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.179 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.329 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3%
18:2 Линолевая	0.193 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.6%

Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1545 г
Белки	3.296 г	76 г	4.3%	3.9%	2306 г
Жиры	2.191 г	56 г	3.9%	3.6%	2556 г
Углеводы	18.955 г	219 г	8.7%	8%	1155 г
Органические кислоты	0.051 г	~
Пищевые волокна	0.887 г	20 г	4.4%	4%	2255 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.9%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	17647 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	4.7%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	4.1%	2222 г
Витамин В4, холин	12.03 мг	500 мг	2.4%	2.2%	4156 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.8%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	5.948 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6725 г
Витамин В12, кобаламин	0.204 мкг	3 мкг	6.8%	6.2%	1471 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.3%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	1.5%	6356 г
Витамин Н, биотин	4.587 мкг	50 мкг	9.2%	8.4%	1090 г
Витамин РР, НЭ	1.0877 мг	20 мг	5.4%	5%	1839 г
Макроэлементы
Калий, K	123.5 мг	2500 мг	4.9%	4.5%	2024 г
Кальций, Ca	72.98 мг	1000 мг	7.3%	6.7%	1370 г
Магний, Mg	26.63 мг	400 мг	6.7%	6.1%	1502 г
Натрий, Na	314.79 мг	1300 мг	24.2%	22.2%	413 г
Сера, S	29.38 мг	1000 мг	2.9%	2.7%	3404 г
Фосфор, Ph	94.9 мг	800 мг	11.9%	10.9%	843 г
Хлор, Cl	508.3 мг	2300 мг	22.1%	20.3%	452 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	3.2%	2871 г
Йод, I	5.48 мкг	150 мкг	3.7%	3.4%	2737 г
Кобальт, Co	1.258 мкг	10 мкг	12.6%	11.6%	795 г
Марганец, Mn	0.5699 мг	2 мг	28.5%	26.1%	351 г
Медь, Cu	74.78 мкг	1000 мкг	7.5%	6.9%	1337 г
Молибден, Mo	3.362 мкг	70 мкг	4.8%	4.4%	2082 г
Селен, Se	1.02 мкг	55 мкг	1.9%	1.7%	5392 г
Фтор, F	42.96 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	9311 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.8%	4902 г
Цинк, Zn	0.6665 мг	12 мг	5.6%	5.1%	1800 г

Энергетическая ценность каша овсяная составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.5 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1882 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.1%	3619 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9.9%	1120 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	4.6%	2433 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.5%	2500 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	4%	2748 г
Зола	0.328 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.2 мкг	900 мкг	3.7%	4.1%	2711 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.9%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В4, холин	15.22 мг	500 мг	3%	3.4%	3285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	4.7%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	2.5%	4545 г
Витамин В9, фолаты	4.594 мкг	400 мкг	1.1%	1.2%	8707 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	3.5%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	2.3%	4762 г
Витамин Н, биотин	3.472 мкг	50 мкг	6.9%	7.7%	1440 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.7321 мг	20 мг	3.7%	4.1%	2732 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.21 мг	2500 мг	2.6%	2.9%	3776 г
Кальций, Ca	27.69 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3611 г
Магний, Mg	19.36 мг	400 мг	4.8%	5.4%	2066 г
Натрий, Na	10.5 мг	1300 мг	0.8%	0.9%	12381 г
Сера, S	17.47 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5724 г
Фосфор, Ph	55.8 мг	800 мг	7%	7.8%	1434 г
Хлор, Cl	25.51 мг	2300 мг	1.1%	1.2%	9016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	3.2%	3475 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	2%	5639 г
Кобальт, Co	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	8%	1383 г
Марганец, Mn	0.5062 мг	2 мг	25.3%	28.3%	395 г
Медь, Cu	64.19 мкг	1000 мкг	6.4%	7.2%	1558 г
Молибден, Mo	2.094 мкг	70 мкг	3%	3.4%	3343 г
Олово, Sn	2.7 мкг	~
Селен, Se	3.9 мкг	55 мкг	7.1%	7.9%	1410 г
Стронций, Sr	3.53 мкг	~
Фтор, F	75.51 мкг	4000 мкг	1.9%	2.1%	5297 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	11905 г
Цинк, Zn	0.4634 мг	12 мг	3.9%	4.4%	2590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.938 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Галактоза	0.01 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.006 г	~
Лактоза	0.768 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.256 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	0.347 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.412 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.143 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.64 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.966 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.444 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.544 г	min 16.8 г	9.2%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.254 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.505 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	5%
18:2 Линолевая	0.388 г	~
18:3 Линоленовая	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая	0.071 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.8%

Рецепт каша овсяная жидкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная жидкая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.4 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2699 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5.3%	3040 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.6%	3500 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	7.1%	2281 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.4%	2500 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	6.1%	2649 г
Зола	0.425 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.5 мкг	900 мкг	0.7%	1.1%	13846 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	7.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	5%	3273 г
Витамин В4, холин	6.94 мг	500 мг	1.4%	2.2%	7205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	3.5%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.582 мкг	400 мкг	1.1%	1.8%	8730 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	6.3%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.5%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	2.2%	6944 г
Витамин Н, биотин	3.647 мкг	50 мкг	7.3%	11.7%	1371 г
Витамин РР, НЭ	0.8576 мг	20 мг	4.3%	6.9%	2332 г
Ниацин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.14 мг	2500 мг	3.5%	5.6%	2869 г
Кальций, Ca	43.94 мг	1000 мг	4.4%	7.1%	2276 г
Магний, Mg	21.98 мг	400 мг	5.5%	8.8%	1820 г
Натрий, Na	18.28 мг	1300 мг	1.4%	2.2%	7112 г
Сера, S	21.44 мг	1000 мг	2.1%	3.4%	4664 г
Фосфор, Ph	69.1 мг	800 мг	8.6%	13.8%	1158 г
Хлор, Cl	43.63 мг	2300 мг	1.9%	3%	5272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.7 мкг	~
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	4.5%	3529 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	3.7%	4335 г
Кобальт, Co	0.912 мкг	10 мкг	9.1%	14.6%	1096 г
Марганец, Mn	0.5202 мг	2 мг	26%	41.7%	384 г
Медь, Cu	65.01 мкг	1000 мкг	6.5%	10.4%	1538 г
Молибден, Mo	1.471 мкг	70 мкг	2.1%	3.4%	4759 г
Олово, Sn	3.82 мкг	~
Селен, Se	0.588 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	9354 г
Стронций, Sr	5 мкг	~
Фтор, F	111.97 мкг	4000 мкг	2.8%	4.5%	3572 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	1.9%	8475 г
Цинк, Zn	0.5371 мг	12 мг	4.5%	7.2%	2234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.291 г	min 16.8 г	1.7%	2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.29 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	4.5%
18:2 Линолевая	0.308 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.3%

Энергетическая ценность каша овсяная жидкая составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Овсяная каша с ягодами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша с ягодами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.5 кКал	1684 кКал	13.7%	5.9%	727 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.7%	1617 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	3.6%	1191 г
Углеводы	43.6 г	219 г	19.9%	8.6%	502 г

Энергетическая ценность Овсяная каша с ягодами составляет 231,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.6 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1641 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5.7%	1727 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.6%	1750 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	6.1%	1587 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.4%	2857 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.3%	2960 г
Зола	0.906 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	2.3%	4091 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	6.1%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	8.8%	1111 г
Витамин В4, холин	28.45 мг	500 мг	5.7%	5.6%	1757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	10%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.9%	2532 г
Витамин В9, фолаты	7.76 мкг	400 мкг	1.9%	1.9%	5155 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	13%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	1.4%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	1.9%	5137 г
Витамин Н, биотин	5.6 мкг	50 мкг	11.2%	10.9%	893 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.352 мг	20 мг	6.8%	6.6%	1479 г
Ниацин	0.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.65 мг	2500 мг	7.4%	7.2%	1347 г
Кальций, Ca	126.29 мг	1000 мг	12.6%	12.3%	792 г
Магний, Mg	29.48 мг	400 мг	7.4%	7.2%	1357 г
Натрий, Na	52.42 мг	1300 мг	4%	3.9%	2480 г
Сера, S	39.56 мг	1000 мг	4%	3.9%	2528 г
Фосфор, Ph	129.4 мг	800 мг	16.2%	15.8%	618 г
Хлор, Cl	118.76 мг	2300 мг	5.2%	5.1%	1937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.537 мг	18 мг	3%	2.9%	3352 г
Йод, I	9.72 мкг	150 мкг	6.5%	6.3%	1543 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	13.6%	714 г
Марганец, Mn	0.4644 мг	2 мг	23.2%	22.6%	431 г
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%	6.4%	1515 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	6.9%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	5.468 мкг	55 мкг	9.9%	9.6%	1006 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	25.4 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15748 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	3.9%	2500 г
Цинк, Zn	0.772 мг	12 мг	6.4%	6.2%	1554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.262 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.018 г	min 16.8 г	6.1%	5.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.257 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.43 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.7%
18:2 Линолевая	0.274 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.3%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Овсяная каша без варки «Быстров». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша без варки «Быстров»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334 кКал	1684 кКал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.4%	884 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	2.6%	1167 г
Углеводы	64 г	219 г	29.2%	8.7%	342 г
Пищевые волокна	13 г	20 г	65%	19.5%	154 г

Энергетическая ценность Овсяная каша без варки «Быстров» составляет 334 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Яичная диета на 4 дня меню – Яичная диета на 4 недели: подробное меню на месяц (таблица), отзывы, результаты, принципы питания, рецепты блюд, противопоказания и прочее medistok.ru

Posted on 29.10.202022.01.2020 by alexxlab

Яичная диета на 3, 5, 7 дней, 2 и 4 недели, результаты / Mama66.ru

Яичная диета — план питания, включающий в качестве главного (но не единственного!) компонента — яйца. Как правило, этот рацион подразумевает большое количество белковых продуктов и низкое — углеводных, что стимулирует организм расщеплять жир для получения энергии. Популярность диеты обусловлена ее действенностью и доступностью, а также отсутствием серьезных отрицательных последствий для здоровья.

Есть несколько вариантов такого плана питания. Некоторые созданы диетологами, сбалансированы и рассчитаны на долгое время, например, яичная диета на 4 недели от Усамы Хамдий, другие ограничены несколькими днями и включают минимальное число продуктов.
Общие правила
Как и все прочие, яичная диета подразумевает некоторые правила:
Проконсультируйтесь с врачом и пройдите медицинское обследование, иначе итогом может стать проявление скрытых болезней, таких как камни в почках.
Ставьте перед собой реалистичные цели.
Худеющий человек не может обойтись без физических нагрузок — они ускоряют процесс сброса веса, отвлекут от еды и поднимут настроение.
Ограничьте соль, она связывает воду, поэтому отвес будет не столь впечатляющим.
Пейте много обычной воды и принимайте витаминные добавки.
Считается, что для сохранения красоты фигуры ужинать нужно за 4 часа до засыпания, но с этим согласны не все специалисты. Однако если из-за голода вы не в состоянии уснуть, выпейте кефир или перекусите овощами, так как за недосыпом следует переедание — это доказанный факт.
Яйца старайтесь готовить утром — это обеспечит сытость минимум до обеда.
Самый быстрый метод сбросить вес — белковая яичная диета. Однако безуглеводный рацион — прямая дорога к кетоацидозу, когда вследствие распада жиров в организме формируется ацетон и вызывает раздражение слизистых оболочек ЖКТ и мочеполовой системы. Не исключайте полезные углеводы, получайте их из фруктов и цельных круп.
Яично-апельсиновая диета
Диета относится к экстремальным и длится не дольше чем пять дней. Необходимый минимум белков вы получаете из яиц, а клетчатку и витамин С — из фруктов. Выпитый вечером кефир погасит чувство голода и поможет уснуть, а также отчасти восполнит запас кальция.
Такая яичная диета имеет простое меню:
Вариация 1 — одно вареное яйцо и 2 апельсина утром, 2 яйца и один апельсин на обед, апельсин и стакан нежирного йогурта или кефира вечером.
Вариация 2 — взять шесть апельсинов и столько же яиц съедать по одному через каждый час.
Диета Усама Хамдий
Эндокринолог Усама Хамдий предложил рацион, снижающий вес за счет обычных биохимических реакций тела и не зависящий от калорийности. Эта яичная диета на 4 недели знаменита также под названием Магги, по имени знаменитой Маргарет Тетчер.
Общие инструкции:
если вес порций не указан точно, ешьте до сытости;
такая яичная диета на 4 недели не предполагает личных модификаций — замены похожими блюдами или удаления нелюбимых продуктов;
после перерыва в соблюдении диеты, необходимо начинать ее сначала;
первые семь дней можно повторить, а затем перейти к плану четвертой недели;
при навязчивом голоде съешьте морковь, огурцы либо помидоры (что-то одно) через пару часов после предыдущей еды;
овощи готовьте без масла;
чай и кофе допустимы, если вы не страдаете повышенным давлением;
«быстрых» углеводов (сахара, сладких фруктов и картофеля) нужно избегать, однако автор допускает употребление искусственных подсластителей;
алкоголь запрещен.

План такой белковой яичной диеты, рассчитанный на 4 недели, приведен в таблице.
Понедельник
Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Ежедневный завтрак Грейпфрут / апельсин и 1-2 вареных яйца Любые из разрешенных в этот день продуктов без ограничения количества Предписанные ежедневные продукты распределяются в течение дня, в том числе на завтрак
Обед Один вид несладких фруктов 2 вареных яйца, зеленый салат Один вид фруктов Вареные / на гриле мясо или курица — 250 г; 3 помидора; 4 огурца; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут; тунец — стандартная банка консервов без жира либо отварной — 160-180 грамм
Ужин Нежирное мясо на гриле 2 вареных яйца, один апельсин / грейпфрут
Вторник
Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Обед Курица (вареная / тушеная, без кожи), помидоры, один апельсин / грейпфрут Мясо на гриле, зеленый салат Вареные овощи и зелень Вареное / на гриле мясо — 200 г; 3 помидора; 4 огурца; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут / яблоко
Ужин 2 вареных яйца, один ржаной тост, один апельсин / грейпфрут, зеленый салат 2 вареных яйца, один апельсин / грейпфрут
Среда
Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Обед Обезжиренный белый сыр (творог), один тост из пшеничной муки, помидоры Мясо на гриле, огурец Фрукты, вареные овощи и зелень 1 столовая ложка нежирного сыра / творога; 2 помидора; 2 огурца; один прием пищи — вареные овощи; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут; тунец — стандартная банка консервов без жира либо отварной — 160-180 грамм
Ужин Мясо на гриле без жира 2 отварных яйца, вареные овощи
Четверг
Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Обед Один вид фруктов 2 отварных яйца, обезжиренный белый сыр, вареные овощи Рыба и морепродукты, зелень Вареная / на гриле курица — 250 г; 3 помидора; 4 огурца; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут / яблоко
Ужин Мясо на гриле, зеленый салат 2 отварных яйца, помидоры, вареные овощи
Пятница
Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Обед 2 отварных яйца, вареные овощи Рыба / креветки (вареные, тушеные) Мясо или крица на гриле, вареные овощи Вареная / на гриле курица — 250 г; 3 помидора; 4 огурца; 2 отварных яйца; один апельсин / грейпфрут / салат-латук
Ужин Рыба (вареная или тушеная), зеленый салат, один апельсин / грейпфрут 2 отварных яйца, вареные овощи
Суббота
Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Обед Один вид фруктов Мясо на гриле, помидоры, один апельсин / грейпфрут Один вид фруктов Вареная куриная грудка — 2 штуки; 2 ложки нежирного сыра / творога; 2 помидора; 2 огурца; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут; один йогурт
Ужин Мясо на гриле, зеленый салат Один вид фруктов
Воскресенье
Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Обед Курица, вареные овощи, помидоры, один апельсин / грейпфрут Курица, вареные овощи, помидоры, один апельсин / грейпфрут Один вид фруктов Тунец — стандартная банка консервов без жира либо отварной — 160-180 грамм; 1 ложка нежирного сыра / творога; один ржаной тост; 2 помидора; один прием пищи — вареные овощи; один апельсин / грейпфрут
Ужин Вареные овощи Курица, помидоры, один апельсин / грейпфрут
Меню яичной диеты
Меню яичной диеты различается в зависимости от продолжительности.
На 3 дня
Каждодневный рацион основан на яйцах, цитрусовых фруктах, овощах и мясе:
утро — апельсин / грейпфрут и два яйца;
обед — порция свежих или отварных овощей, 2 яйца;
вечер — порция нежирного мяса либо курицы (отварные, тушеные), порция овощей, апельсин / грейпфрут.
Порция определяется как объем, который помещается в пригоршню (овощи) или кусок мяса размером и толщиной с ладонь.
На 5 дней
Низкоуглеводная яичная диета на 5 дней предполагает в целом те же продукты. Каждый из трех приемов пищи состоит из белкового компонента (яйца, рыба, мясо) и клетчатки (овощи, фрукты).
Примерное меню указано в таблице:
День Завтрак Обед Ужин
1 Два яйца (вареные или в виде омлета), апельсин / грейпфрут, травяной или зеленый чай Куриная грудка вареная — 150 г, зелень, апельсин / грейпфрут Два яйца, свежие овощи (кроме картофеля)
2 Вареная рыба — 200 г, зелень, яблоко
3 Нежирная говядина (отварная / на гриле) — 150 г, салат из свежих овощей
4 Креветки отварные — 200 г, салат из капусты и зелени, грейпфрут
5 Индейка запеченая — 150 г, свежие овощи, яблоко
Прием пищи можно дополнить кефиром — до двух стаканов в сутки.
На 7 дней
Низкоуглеводная яичная диета на неделю может стать продолжением предыдущей, ежедневное меню включает:
от 3 до 4 яиц;
мясо без жира или птица без кожицы — до 200 г;
фрукты — апельсин / грейпфрут / яблоко;
овощи — капуста, морковь, огурцы, помидоры, а также зелень;
кефир нежирный — до 2 стаканов или творог — 100 г;
вода и зеленый чай — 2 л.
Немного более сбалансированная яичная диета на 7 дней предполагает больше углеводов — это дополнительный фрукт или хлеб из цельного зерна. Количество овощей не ограничено, однако нормой считается не более пяти порций в сутки. Можно заправить их лимонным соком, травами и даже красным перцем — по мнению ученых он стимулирует метаболизм.
Яичная диета на 7 дней может быть основана на меню первой недели плана питания Усамы Хамдий.
На 2 недели
Яичная диета на 2 недели является долгосрочной и должна включать не только белковую пищу и клетчатку, но также необходимый минимум жиров и углеводов.
Первая неделя Вторая неделя
Ежедневный завтрак грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, чай с маленькой ложкой меда
Понедельник Обед Тунец — 200 г, салат из овощей (кроме картофеля), ломтик цельнозернового хлеба Суп из говядины — 200 г, коричневого риса — 50 г и помидоров (томатной пасты)
Ужин Яйцо, стакан нежирного кефира, 1-2 помидора или огурца Омлет из 1 желтка и 2-3 белков, тушеные овощи
Вторник Обед Куриный суп — 200 г куриной грудки, 1 небольшой картофель, 1 морковь и болгарский перец Отварная куриная грудка — 250 г, салат из капусты и зелени, ломтик ржаного хлеба
Ужин Омлет из желтка 1 яйца, белков от 2-3, обезжиренного молока, помидоры 2 яйца, стакан кефира
Среда Обед Нежирная говядина — 250 г, гречневая каша на воде — 100 г, зелень Уха из лосося — 200 г, и овощей — картофель, перец, морковь
Ужин Нежирный творог или сыр — 100 г, яйцо Омлет, зеленый горошек
Четверг Обед Уха из жирной морской рыбы — 200 г и овощей — 1 небольшой картофель, морковь Говядина на гриле — 250 г, гречневая каша — 100 г, салат из свежих капусты и огурца
Ужин Омлет, стакан кефира Нежирный творог с фруктами — 150 г
Пятница Обед Вареная говядина — 200 г, брокколи на пару, 2 ломтика цельнозернового хлеба 1 печеный картофель, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин 2 яйца, нежирный творог с фруктами — 150 г. Рыба — 250 г, овощная запеканка с 1 яйцом
Суббота Обед Куриные котлеты на пару — 250 г, салат из свежих овощей, зеленый горошек Суп из куриной грудки — 200 г, капусты и моркови, 2 ломтя цельнозернового хлеба
Ужин Нежирный творог — 100 г, 3-4 грецких ореха 2 яйца, нежирный сыр — 100 г, овощи
Воскресенье Обед Говядина на гриле — 250 г, коричневый рис — 100 г, салат из помидора и болгарского перца Говядина тушеная — 250 г, зелень, ломтик ржаного хлеба
Ужин Яйцо, тушеные овощи Нежирный творог — 100 г, 3-4 грецких ореха
Такая яичная диета для похудения очень эффективна, а чтобы она переносилась легче, можно баловать себя стаканом питательного смузи — соевое молоко, смешанные ягоды, семена льна.
На 4 недели
Особенность меню яичной диеты на 4 недели — постепенное изменение ее от белковой до низкоуглеводной. Физические нагрузки стоит начать со второй недели, так как во время первой организм будет сжигать жир самостоятельно в результате кетоза.
Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Завтрак Выпейте 300 мл холодной воды, через 10-15 минут съешьте 2 вареных яйца Выпейте 300 мл холодной воды, через 15 минут съешьте 2 яйца и апельсин / грейпфрут. Раз в 3 дня съедайте 30 г орехов — грецких или миндаля
Обед 150 г нежирной курицы или говядины, свежие овощи К меню первой недели добавьте 2 ломтика цельнозернового хлеба или гарнир из круп, сваренных на воде (гречка, коричневый рис), -100 г
Салат из овощей заправьте полезным соусом из лимонного сока, зелени, 2-3 ложек простого йогурта и измельченной четвертинки авокадо
Полдник Стакан кефира, 100 г нежирного творога или сыра В кефир или творог можно добавить горсть ягод, семян льна или мюсли, а после сыра съесть яблоко
Ужин Вареное яйцо, 200 г запеченой или вареной рыбы, зелень Меню на ужин то же, на ночь можно выпить стакан кефира
Выход из диеты
Около 90% из тех, кто худеет на безуглеводных планах питания, возвращает потерянный вес обратно в течение года. Зачастую самый трудный этап диеты наступает после выхода из нее, потому что большинство людей расслабляется, теряет мотивацию и приходит к своим старым привычкам.
Ключ к долгосрочному контролю веса — коррекция образа жизни, что предполагает продуманное питание и физическую активность постоянно, а не время от времени.
Выход из диеты:
За день до завершения диеты подсчитайте сколько калорий нужно для поддержания массы тела с учетом всех нагрузок и изменившегося веса.
С помощью расчетов разработайте план питания из полезных и здоровых продуктов, который позволит вам сохранить вес.
Используйте 3–4-недельный период после диеты для постепенного приведения калорийности и размера порций в соответствие с «идеальным» планом.
Плюсы и минусы
Диета на основе куриных яиц имеет три главных достоинства — сбалансированность (кроме монодиет), пониженное чувство голода и возможность сохранить мышечную массу. Четвертый плюс в том, что яйца считаются безопасными продуктами в отношении загрязнения тяжелыми металлами и химическими веществами, чем отличаются от рыбы или молока.
Яйца являются источником ценных питательных веществ, например, витаминов Д, Е, К и группы В, холина, селена, фосфора, цинка, каротиноидов (лютеин и зеаксантин). Белок составляет 12,6% продукта, а жиров и углеводов в нем всего 0,3% и 0,7% соответственно. Кроме того, яйца недороги, легко доступны и любимы большинством людей.
Ранее считалось, что они повышают уровень холестерина, но большинство современных исследований показывают, что увеличение не превышает 10%. С другой стороны, часть ученых отмечает связь между потреблением яиц и коронарной болезнью сердца, поэтому остается вероятность потенциального риска, особенно для тех, у кого уже присутствуют нарушения сердечно-сосудистой системы.
Яичная низкоуглеводная диета Усамы Хамдий имеет один существенный минус — соблюдение точного плана, зато объем порций в большинстве случаев не ограничен. Недостаток остальных предложенных рационов — необходимость подсчета калорийности, что иногда занимает немало времени и сил.
Результат
Яичная диета эффективна, но конкретные результаты зависят от следующих факторов:
исходный вес;
строгость соблюдения;
наличие спортивных нагрузок и общая активность;
возраст и скорость базового обмена веществ.
При высоком исходном весе и соблюдении всех условий можно потерять:
до 20 кг за четыре недели на диете Усама Хамдий;
2–5 кг на яично-апельсиновой;
в среднем до килограмма в сутки на остальных.
Противопоказания
Яйца относятся к сильным аллергенам, поэтому основное противопоказание перечисленных рационов питания связано с вероятным риском проявления гиперчувствительности организма к продукту.
Помимо этого, любая белковая, в том числе яичная, диета имеет ряд ограничений по состоянию здоровья:
беременность и грудное вскармливание;
заболевания почек (особенно камнеобразование) и печени;
нарушения работы ЖКТ, особенно связанных с повышенной кислотностью желудка;
повышенный холестерин в крови.
Яйца окружены ореолом противоположных мнений, касающихся соотношения их пользы и вреда. Некоторые эксперты в области здравоохранения не считают их здоровой пищей, другие советуют употреблять по несколько штук ежедневно для пополнения запасов белка, витаминов и микроэлементов. В любом случае, они популярны у желающих похудеть ввиду своей доступности, полезности и способности эффективно снижать чувство голода.
Автор: Евгения Лимонова,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о яичной диете
Яичная Диета на 4 недели подробное меню в таблице
Диеты 126,567 Просмотров
Яичная диета «Магги», помогает избавиться от лишней массы тела от 11 до 15 килограмм за период диеты. Смысл этой популярной и действенной диеты заключается в регулярном приеме пищи при котором нет подсчета калорийности продуктов. Основной эффект диеты зависит в первую очередь от биохимических реакций происходящих в органах человека. Нужно строго придерживаться меню данной диеты «Магги», ведь отличный результат диеты напрямую зависит от режима вашего питания и конечно желания похудеть. Если вы не будете придерживаться меню диеты и «жульничать» т.е. заменять продукты на другие, результат не будет столь эффективным и видимым.
Основные правила Яичной Диеты на 4 недели
Прием жидкости не лимитирован, даже разрешаются диетические напитки с углекислым газом.
Можно пить натуральный черный кофе, любые чай только без сахара или сахарозаменителем.
Бульоны на мясе и рыбе запрещены, зато можно отдельно.
Разрешено употребления различных специй, приправ в не ограниченном количестве и на любой вкус.
Для утоления голода съешьте низкокалорийный свежий огурец или морковь, но главное соблюдайте график приема пищи. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
Отваривать овощи можно только на воде.
Жарить мясо или рыбу не жирных сортов и желательно на сухой сковороде, или запекайте в духовом шкафе.
Режим приема еды нарушать не рекомендуют , и менять его местами также не следует.
Становится на весы нужно утром — один раз.
Занятия спортом, или физические нагрузки только улучшат результат.
Если вдруг вы нарушили режим данной диеты, то вам стоит начать яичную диету заново с первого дня.
Яичная диета подходит для всех людей с разным возрастом от 18 лет.
Обязательно принимайте витаминный комплекс.
Если в яичной диете на 4 недели не указано количество употребляемой пищи, значит можно кушать в не ограниченном количестве.
Употребления куриных яиц является обязательным условием.
Разрешенные фрукты и ягоды для данной яичной диеты (апельсин, мандарин, грейпфрут, слива, абрикоса, груша, яблоко, персик, ананас, арбуз, дыня, малина, смородина, киви и т.д.)
Запрещенные фрукты при яичной диете на 4 недели: виноград, банан, киви, манго.
Лучше всего отдать предпочтение варенным овощам: кабачкам, синеньким, цукини, моркови, фасоли, зеленому горошку, но можно использовать все овощи кроме крахмалистого картофеля.
Обязательно нужно проконсультироваться со специалистами в данной сфере или врачами.
Противопоказания яичной диеты на 4 недели
Заболевания связанные с ЖКТ (язва, гастрит, изжога).
Заболевания печени и поджелудочной железы.
Заболевания кишечника.
Аллергические реакции на определенный продукт диеты.
Сердечно – сосудистые заболевания.
Расписание меню яичной диеты на четыре недели
Выход из яичной диеты «Магги» на четыре недели
Чтобы лишний утраченный вес к вам больше не вернулся, нужно правильно выйти яичной диеты «Магги» на 4 недели.
Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей.
Отдайте предпочтение приготовлению только в отварном виде или в духовом шкафу.
Начните употребление рыбы и мяса нежирных сортов.
Вводить нужно постепенно продукты содержащие жиры и углеводы.
Постарайтесь пока не злоупотреблять сладким, мучным, сдобным или замените их на цукаты или сухофрукты.
Занимайтесь физическими упражнениями или ходите пешком до 3 км в день.
Нужно выпивать не менее двух литров минеральной или очищенной воды без углекислого газа в сутки.
Принимайте витамины, это избавит ваш организм от возможных неприятных последствий.
Верьте в себя и у вас обязательно все получится.
2016-01-27
Ознакомьтесь также
Не соответствующее должной норме функционирование эндокринной системы, предполагающее синтез инсулина в недостаточном количестве или сбои …
Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день в таблице, отзывы и результаты похудевших, сочетание с апельсинами
завтрак обед ужин перекусы
1-й день 2 яйца, творог, ягоды, кофе Овощной бульон, куриная отбивная Запеченная телятина с салатом из рукколы и томатов Творог, ягоды, яблочное пюре
2-й день Омлет, фреш из огурца и алоэ Тушеный кролик, морковный салат Творожная запеканка с грушей Кефир, орехи кешью
3-й день Несоленая брынза, ягодный фреш Суп из чечевицы с кабачками гриль Яйца скрэмбл, отварная брокколи Творожный мусс со шпинатом, яблоки
4-й день 2 отварных яйца, салат Айсберг с апельсином и семенами кунжута Томатный суп пюре, паровые фрикадельки из индейки Запеченная рыба, морская капуста Сухофрукты, несладкий йогурт
5-й день Омлет с брынзой и зеленью, травяной чай Отварная рыба со свекольным салатом Микс салат с мидиями и огурцом Ягодный смузи, орехи
6-й день 2 отварных яйца, салат из болгарского перца, оливок, рукколы Куриная грудка, квашеная капуста и клюква Тыквенная запеканка с телятиной Брынза, груша, ореховое ассорти
7-й день Яйца скрэмбл, фруктовая нарезка, зеленый чай Фасолевый суп, салат с капустой и огурцами Рыбные котлеты на пару, салат из отварной свеклы Кефир, запеченные яблоки
8-й день 2 отварных яйца, фруктовый салат с йогуртом, ромашковый чай Грибной бульон, запеченная куриная грудка, томатный сок Тушеный кролик с овощным рагу Творожная масса с курагой и черносливом
9-й день Омлет, салат из сельдерея, тыквы и ананаса, кофе Куриная отбивная, пюре из фенхеля и сельдерея Рыба на пару с салатом из квашеной капусты и оливок Йогурт, орехи
10-й день 2 яйца, микс салат с грейпфрутом, брынзой, зеленый чай Морковное пюре, котлеты из индейки на пару Отбивная из телятины, овощная нарезка Запеканка из яблок и творога
11-й день Омлет с томатами, ягоды, кофе Суп из брюссельской капусты и топинамбура, запеченная со специями куриная грудка Салат из брокколи, кабачков гриль и отварной телятины Ягодный смузи, овечий сыр
12-й день Омлет с творогом и свежей зеленью, овощная нарезка, кофе Тушеная индейка в томате, морковный салат Рыбные паровые котлеты, салат из огурцов и болгарского перца Груша, яблоко, миндаль, тыквенные семечки
13-й день 2 отварных яйца, апельсин, зеленый чай Суп из свеклы и тыквы, куриная котлета Салат из морской капусты с яйцом, креветками Пюре из ягод, брынза
14-й день Омлет, овсяные отруби, томатный сок Пюре из чечевицы, салат из капусты, огурца, болгарского перца Филе индейки с рагу из кабачков, баклажанов, топинамбура Йогурт с семенами льна, апельсин
15-й день 2 отварных яйца, запаренная гречка, овощная нарезка Рыбный бульон, кабачки, баклажаны на гриле с отварными мидиями Куриные фрикадельки с салатом со свежей капусты и яблока Ягоды, орехи
16-й день Овсянка с йогуртом, зеленый чай 2 отварных яйца, суп с курицей и корнем сельдерея, томатный сок Запеченная рыба со специями, салат с огурцом, перцем, морковью Яблочное пюре, орехи
17-й день Творожная запеканка, ягодный смузи Омлет с отварной куриной грудкой, теплый салат с баклажанами, кабачками Рыбная котлета с овощной нарезкой Грейпфрут, овечий сыр
18-й день Гречневые отруби, 2 яйца, фреш из огурцов, сельдерея, алоэ Грибной суп, салат с курицей, огурцами и кабачками гриль Отварная телятина, тушенная капуста Яблоко, апельсин, микс орехов
19-й день Омлет, куриная котлета, овощная нарезка Суп-пюре из тыквы и фенхеля, отварная рыба Зеленый салат из огурцов, брокколи, шпината, отварная индейка Йогурт, ягоды
20-й день 2 отварных яйца, овсяные отруби, зеленый чай Куриный бульон, овощное рагу Салат с мидиями, креветками, шпинатом и томатами Апельсин, микс орехов
21-й день Омлет, ягодный смузи Овощной суп, запеченная курица Телятина с баклажанами и тыквенным пюре Запеканка с творогом и ягодами
22-й день 2 яйца, фруктовый салат, травяной чай Куриный рулет с грибами, овощная нарезка Пюре из фасоли со свежими огурцами, стеблем сельдерея Яблочное пюре, орехи
23-й день Творожная запеканка с яблоком, зеленый чай Яйца скрэмбл, овсяная каша, салат с огурцами, помидорами Тушеный кролик, квашеная капуста Йогурт, груша, орехи
24-й день 2 отварных яйца, салат с рукколой, огурцами, морковью Томатный суп, куриная отбивная Отварная рыба, морская капуста с семенами кунжута Ягодное пюре, творожная масса с сухофруктами
25-й день Овсяная каша, ягоды 2 яйца, грибной бульон Креветки с кабачками, баклажанами, болгарским перцем на гриле Кефир, запеченное яблоко
26-й день Гречневые отруби, фруктовый салат, зеленый чай Омлет с курицей, овощная нарезка Рыба на пару, брокколи Йогурт, ягодное ассорти
27-й день 2 отварных яйца, творог с зеленью, травяной чай Томатный суп, запеченная индейка со специями Тушеная телятина с баклажанами, морковью Грейпфрут, овечий сыр
28-й день 2 отварных яйца, смузи из огурцов и болгарского перца Теплый салат со шпинатом, кабачками и куриной грудкой Рыбная котлета на пару, пюре из сельдерея и фенхеля Йогурт, яблоко
Яичная диета на 4 недели
Понедельник
Завтрак — цитрус и яйца.
Обед — мясной фарш или кусочки мяса, салат.
Ужин — яйца вареные (1-2 шт.), салат овощной, цитрус.
Вторник
Завтрак — цитрус и яйца.
Обед — мясной фарш или кусочки мяса, салат.
Ужин — яйца вареные (1-2 шт.), цитрус.
Среда
Завтрак — цитрус и яйца.
Обед — мясной фарш или кусочки мяса, огурец — сколько захочется.
Ужин — яйца вареные (1-2 шт.), цитрус.
Четверг
Завтрак — цитрус и яйца.
Обед — обезжиренный сыр без ограничения, вареные яйца — 2 шт., овощное ассорти.
Ужин — яйца вареные (1-2 шт.), салат овощной, цитрус.
Пятница
Завтрак — цитрус и яйца.
Обед — отварное или жареное рыбное блюдо.
Ужин — яйца вареные (1-2 шт.).
Суббота
Завтрак — цитрус и яйца.
Обед — мясной фарш или кусочки мяса, помидоры, цитрусы.
Ужин — фруктовое ассорти.
Воскресенье
Завтрак — цитрус и яйца.
Обед — курица, помидор, отварные овощи и цитрус.
Ужин — курица, помидор, отварные овощи и цитрус.
Меню третьей недели
На третьей неделе диеты переходят на монокомпонентное питание в течение дня.
В понедельник весь день употребляются только фрукты из разрешенного списка.
Во вторник весь день предлагается употреблять любые виды вареных овощей и всевозможные овощные салаты, обязательно исключив картофель и злаки.
В среду можно сочетать любые фрукты из разрешенного списка и любые вареные овощи, любые виды салатов из овощей.
Четверг — рыбный день. В течение дня предлагается кушать рыбу в разных видах, салат из капусты или листового салата, вареные овощи разных видов.
В пятницу разрешается есть весь день мясо либо курицу в жареном и вареном виде, с гарниром из вареных овощей.
В субботу и воскресенье допускается есть весь день только один вид фрукта из разрешенного списка — только груша, или только персик, или только яблоко.
Меню четвертой недели
На четвертой неделе можно есть только продукты из списка, приведенного ниже, без дополнений. Но вам не обязательно придерживаться определенных приемов пищи.
Понедельник — выделяется на день четвертинка вареной курицы без кожи, либо 4 ломтика граммов по 100 вареного или поджаренного мяса, банка консервов из тунца без масла, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, три некрупных помидора, 1 цитрус.
Вторник — около 200 г мясного фарша или кусочки мяса, четыре маленьких огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 3 помидора, один фрукт из группы разрешенных.
Среда — около 30 г творога или обезжиренного сыра, 250 г ассорти из отварных овощей, пара огурцов, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, цитрус.
подробное меню на каждый день в таблице
Яичная диета магги на каждый день недели в таблице. Примерное меню на месяц.
Женский пол часто страдает от чрезмерного веса, который вызывает дискомфорт различного рода. Многие стараются найти определенные методики по борьбе с этой проблемой. Диета Магги приобрела свое название в честь уменьшительной формы имени Маргарет Тетчер, так как была разработана диетологами именно для нее. Поэтому не нужно думать, что она включает в себя прием одноименных бульонов maggi. По мнению большинства женщин, которые испробовали ее на себе, диета состоит из прекрасного меню на 4 недели и дает возможность сбросить весомое количество килограммов за 1 месяц.
Особенности диеты Магги
Данная методика жиросжигающего питания основана на снижении калорийности пищи путем уменьшения количества потребляемых углеводов, в приоритете будет белковая пища. Сочетание данных продуктов с цитрусовыми эффективно помогает при похудении и это научно доказанный факт. Составленное меню активирует в организме различные метаболические процессы, за счет чего и происходит расщепление накопившихся жиров. Длится диета всего лишь 4 недели, за которые женщина теряет 10-25 кг. Главное, что при таком питании ей не нужно голодать.
Основной ее особенностью является строгое соблюдение назначенного режима употребления пищи. В случае прерывания диеты на любой неделе, ее необходимо будет начинать заново, так как положительный эффект будет потерян. Такой же результат будет наблюдаться и при перестановке продуктов местами по причине невнимательного прочтения меню.
Совмещенные выбранных продуктов в каждом приеме пищи будет не только вызывать наслаждение от блюд, но и сохранять здоровье женщины, так как ее организм будет получать все необходимые микронутриенты в нужном объеме. Благодаря данной диете в работе органов и общем самочувствии наблюдаются следующие положительные результаты:
ускорение процесса метаболизма;
полное усвоение белков;
отсутствие чувства голода;
сжигание жировой прослойки;
улучшится состояние волос, кожных покровов и костей;
пропадет чувство усталости;
нормализуется эмоциональное состояние, исчезнут депрессивные состояния;
контуры тела станут красивыми и четко выраженными.
Потеря в весе:
на 1 неделе — от 2 до 3 кг;
за 2 неделю — от 3 до 5 кг;
по истечении 3 недели — до 8 кг;
в конце четвертой недели наблюдается потеря 10-12 кг.
Правила питания
Принципы данной диеты следующие:
меню, составленное на каждый день, не подлежит изменениям. Вам запрещается употреблять продукты в иное время, а также воздерживаться от трапезы. Например, если утром указано съесть определенный фрукт, то нельзя употреблять его днем или вечером;
объем суточной жидкости (чистая вода) — не меньше 3 л.;
1, 2 неделя – трехразовое питание в определенное время;
несладкие чай и кофе допустимо пить в любом объеме с сахарозаменителями;
при приготовлении блюд не используется масло и жир;
допускается добавление в блюда соли, перца, чеснока и лука;
через 2-3 ч. после трапезы разрешается кушать свежие овощи;
ежедневно необходимо выполнять физические упражнения;
ужинать можно и после 6 ч. вечера, но не позднее, чем за 3 ч. до отхода ко сну;
готовить желательно в духовке или мультиварке, а при их отсутствии на сухой сковороде;
не рекомендуется использовать диету чаще 1 р. в 6 месяцев;
перед началом диеты организм нужно подготовить, чтобы не вызвать нарушений работы ЖКТ.
Если вы решились на данную методику, то изучите ее правила и меню, а также оцените сразу свои возможности в плане ее соблюдения.
Важно: если вы не уверены в себе, то лучше не использовать данную методику для похудения, так как нарушение любого правила или кратковременное прерывание диеты сведет все результаты к нулю.
Какие продукты можно кушать
Основные виды продуктов, из которых состоит меню диеты Магги на 4 недели:
Овощи и зелень. Употреблять их можно в вареном, запеченном, тушеном, сыром и замороженном виде. Например, можно достать из морозилки и приготовить на пару овощную смесь из морковки, кабачка, капусты, перца. При приготовлении допустимо использовать только воду, а не бульоны.
Фрукты. Готовятся в том же виде, что и овощи. В рационе присутствуют цитрусовые – грейпфрут или апельсин. Только их можно заменять друг другом. Удачно комбинируются яблоки, киви, черешня, арбузы, груши, ананас. Такой набор плодов хорошо помогает корректировать фигуру и сжигать жиры. Кроме некоторых запрещенных плодов, о которых будет рассказано ниже, разрешаются абсолютно все ягоды и фрукты.
Кисломолочные продукты. Творог и сыр выбирают для диеты с определенной жирностью. Для первого она не должна превышать 9%, а для второго – 20%. На последнем этапе Магги в питание вводят простоквашу.
Морепродукты и рыба нежирных сортов. Наиболее часто используются в диетах креветки, минтай, треска, судак, хек для предотвращения отложения жировых прослоек.
Яйца.
Птица. В данном случае допускаются только нежирные виды мяса (курица, индейка), при употреблении которого, кожицу необходимо снимать.
Мясо животных также допускается кушать только постное в вареном, тушеном или запеченном виде. В диетах обычно используют телятину, говядину. Допускается употребление в пищу мясных субпродуктов.
Изделия из муки – хлебцы, тосты, ржаной хлеб или приготовленный из муки грубого помола, несладкие диетические крекеры.
Напитки. Хорошо тонизируют несладкие кофе и чай, а также без добавления молока и сливок. Негазированная вода и в редких случаях можно выпить 1 стакан диетической колы.
В качестве приправ допускается применять перец, лук, соль, чеснок, желатин, имбирь.
Из заменителей сахара разрешают стевию или сироп агавы.
Важно: при приготовлении блюд лучше использовать минимальное количество приправ, так как острая пища будет вызывать голод.
Список запрещенных продуктов
Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:
Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
Молоко.
Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
Варенье и мед.
Картофель.
Грибы.
Чечевица, бобы, фасоль.
Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
Соусы и майонезы.
Растительное и сливочное масло.
Кондитерские изделия.
Макароны и выпечка.
Алкогольные напитки.
Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)
В основе яичного варианта диеты Магги лежит употребление куриных яиц. Многие считают, что наличие в меню такого количества этого продукта может быть опасным, так как его употребление станет причиной увеличения холестерина в организме. Открытие ученых доказывает, что присутствие в пище яиц никаким образом не влияет на данный показатель в крови. Ниже будет представлена яичная диета Магги на 4 недели в форме 4-х таблиц.
I неделя. Организм подготавливается к новому рациону.
Завтрак
Обед
Ужин
Понедельник Яйцо вареное – 1-2 шт., 1/2 апельсина или грейпфрута В любом количестве один из видов разрешенных фруктов – арбуз, яблоко, апельсин, киви, груша и т.п. Мясо сварить, потушить, запечь куском или в форме фарша, листья салата
Вторник Мясо курицы, кожу обязательно снять Яйцо вареное – 2 шт., тост из зерновой муки или – 1 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт., салат из овощей без масла, майонеза и т.п.
Среда Тост или хлебец – 1 шт., помидоры, нежирный сыр или творог Листья салата, мясо в отварном виде
Четверг Любой один вид фруктов из разрешенного списка в любом количестве Овощной салат и нежирное мясо (фарш)
Пятница Вареное яйцо – 2 шт., овощи приготовить на пару или отварить Рыба – 1 кусочек (можно запекать, жарить, варить), салат из овощей, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Суббота Любой один вид фруктов из разрешенного списка в любом количестве Овощной салат и нежирное мясо (фарш)
Воскресенье Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помидоры, вареные овощи, мясо куриное без кожи Овощи в вареном виде или на пару

II неделя. Организм постепенно привык к новому питанию и ежедневно вводят яйца, а завтрак при этом не меняется.
Завтрак
Обед
Ужин
Понедельник Яйцо вареное – 1-2 шт., 1/2 апельсина или грейпфрута Овощной салат и нежирное мясо (фарш) Яйцо вареное – 2 шт., салат из овощей, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Вторник Салат из овощей и нежирное мясо (фарш) Яйцо вареное – 2 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Среда Мясо и огурцы Яйцо вареное – 2 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Четверг Яйцо отварное – 2 шт., овощи запеченные, вареные или тушеные, сыр (менее 20%) или творог (до 9%) Отварное яйцо – 2 шт.
Пятница Рыба нежирная в любом количестве. Способ приготовления также выбирается по желанию Яйцо всмятку – 2 шт. или допускается омлет, сделанный на воде
Суббота Мясо, помидоры, апельсин (грейпфрут) – 1 шт. Салат из фруктов
Воскресенье Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помидоры, вареные овощи, мясо куриное без кожи Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помидоры, вареные овощи, мясо куриное без кожи

III неделя. Рацион питания значительно меняется. Продукты в данный период можно есть когда и сколько хочется.
День недели
Меню
Понедельник Сочетание фруктов из разрешенного списка
Вторник Овощи в сыром или отварном виде
Среда Меню дня включает овощи и фрукты
Четверг Рыба, вареные овощи, листья салаты или капуста в сыром виде
Пятница Мясо, овощи на пару или вареные
Суббота Один из видов фруктов
Воскресенье Как и в предыдущий день только фрукты одного вида

IV неделя. Продукты, заданные на 1 день, женщине предстоит поделить на 4-5 приемов. Время между ними должно быть как минимум 2-3 ч.
День недели
Меню
Понедельник Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помидоры – 2-4 шт., огурцы – 4 шт., тунец консервированный (без масла) – 1 банка, мясо вареное или жареное – 4 кусочка (200 гр.) или 1/4 курицы без кожи в отварном виде
Вторник На выбор один из фруктов – апельсин, грейпфрут, яблоко, груша – 1 шт., тост – 1 шт., огурцы – 4 шт., помидоры – 3 шт., жареные или вареные кусочки мяса – 4 шт. (200 гр.)
Среда Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., небольшая порция вареных овощей, творог – 1 ст.л. или сыр – 200 гр.
Четверг Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помидоры – 3 шт., огурец – 1 шт., половина курицы в отварном или жареном виде
Пятница Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., яйцо вареное – 2 шт., овощной салат из огурцов, перца, помидоров, морковки
Суббота Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., тост – 1 шт., сыр (брынза) или творог – 125 гр., простокваша – 1 ст., грудка куриная – 2 шт.
Воскресенье Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., тост – 1 шт., творог – 1 ст. л., тунец консервированный – 1 банка, вареные овощи – 1 маленькая тарелка

В конце 4 недели диеты Магги замеряется количество сброшенных килограммов. Таблицы рациона питания яичного варианта помогут женщине заранее понять, сможет ли она так питаться.
Диета Магги: творожный вариант
Данный план диеты рекомендуется женщинам, у которых повышенная кислотность. Также творожный вариант будет замечательной альтернативой, если вы не очень любите яйца. Единственное его отличие заключается в том, что яйца в меню подлежат замене на нежирный творог (до 9%).
Перед началом диеты необходимо взвеситься, чтобы точно знать, сколько килограмм вы теряете с каждым днем. При данной методике похудения измерения веса желательно выполнять по утрам, после того, как сходите в туалет.
Ориентируясь по таблицам яичного варианта, женщина составляет себе меню. Завтрак первых двух недель состоит из творога (до 200 гр.) и фруктов, а остальные трапезы уже можно разнообразить овощами и мясом. Вторые 2 недели не имеют четких указаний по каждому приему пищи. Дается перечень продуктов на день, а женщина может сама выбирать, что и в какое время есть.
Важно: на последних 2-х неделях питаться необходимо дробно, не менее 4-5 р. в день.
Рецепты разрешенных блюд
Представим некоторые подробные рецепты данной диеты:
Салат «Красное трио». Для его приготовления необходимо взять такие продукты, как 1 красный перец, 1 луковицу красную, 1 гранат, 20 помидоров черри, немного петрушки и большой пучок кинзы. Заправляется салат солью, молотым черным перцем и лимонным соком.Перец запекается в духовке до приобретения кожицей черного цвета. Она затем очищается, а перец режется кубиками. С лука снимается кожица, и он нарезается полукольцами. Помидоры режутся на половинки. Зелень мелко рубится. Ингредиенты хорошо перемешиваются в салатнице и заливаются заправкой. Салат должен пропитаться 15 мин. и его можно употреблять.
Семга на пару. Берут 2 стейка рыбы и кладут их в кастрюлю. Затем заливают маринадом, который готовится из 2 ст.л. соевого соуса и 1 ч.л. лимонного сока. На 30 мин. кастрюлю ставят в холодильник. По истечении времени рыбу достают и каждый кусочек оборачивают в фольгу. В пароварке семга готовится 20 мин. При ее отсутствии можно воспользоваться кастрюлей, на треть заполненной водой, и дуршлагом, который устанавливается поверх нее. Рыбу кладут в дуршлаг, накрывают крышкой и варят до готовности.
Рулет из фарша. 500 гр. говядины прокручивают на мясорубке несколько раз вместе с 1 луковицей. Затем в полученный фарш разбивают яйцо, добавляют соль, перец и хорошо перемешивают. Противень выстилают пищевой пленкой, а на нее выкладывают фарш, толщиной слоя не более 1,5 см. Сверху на него высыпают порубленное яйцо, мелко нарезанную зелень и зубчика чеснока. Рулет сворачивают, помещают в фольгу и запекают в духовке в течение 30 мин. при 180 градусах.
Куриная грудка. 1 грудку цыпленка-бройлера натирают солью. Затем нарезают базилик, кинзу, укроп и смешивают. Туда добавляют 4 зубка чеснока, по 0,5 ч.л. лимонного сока, красного и черного перца. Всю эту смесь закладывают в предварительно сделанные надрезы на грудке бройлера. Ее кладут на противень и запекают в духовке 30-40 мин.
Баклажаны с чесноком. 2 средних баклажана режут вдоль на половинки, кладут на решетку и ставят в духовку. Температура запекания – 180 градусов. По истечении 1 часа их достают и натирают чесноком. Затем половинки можно порезать на кусочки.
Как правильно выйти из диеты
Ответ на этот вопрос заключается в соблюдении следующих принципов:
Организм женщины за 4 недели привыкает к дробному питанию, состоящему из небольших порций определенных продуктов, поэтому не стоит сразу же исключать их из своего меню и увеличивать порции вдвое, а также переходить на трехразовое питание.
Не есть за 3 ч. до сна.
Ежедневно пить чистую воду в количестве не менее 1,5 л.
Также не рекомендуется в течение 2-х недель употреблять алкоголь, сладкое и очень жирные блюда, так как их поступление в организм может привести к сбоям в функционировании ЖКТ. Данную пищу нужно будет вводить постепенно.
Противопоказания к применению диеты
Не рекомендуется использовать такую методику в следующих ситуациях:
беременность;
период лактации;
наличие аллергии на какие-либо продукты, представленные в рационе питания;
высокий уровень холестерина (яичная диета).
Плюсы и минусы
Основные преимущества:
не имеет ограничений по возрасту;
магия диеты заключается в устойчивой цифре веса после ее окончания, если будут соблюдаться правила выхода из нее, т.е. калории будут увеличиваться постепенно;
отсутствует необходимость в ежедневном подсчете калорий;
очень простые и доступные блюда;
возможность употребления определенного продукта в неограниченном объеме, если не задана конкретная норма;
не нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Необходимые для здоровья компоненты поступают в организм с продуктами питания;
женщина не испытывает голод;
вес начинает уменьшаться уже в первые дни;
разрешается использовать соль и немного приправ, поэтому еда не будет безвкусной.
Какой бы ни была прекрасной и магической диета, но она имеет и следующие недостатки:
необходимо жестко соблюдать меню на протяжении четырех недель;
основа рациона включает цитрусовые и яйца, которые являются самыми аллергенными продуктами;
не всегда удобно совмещать данную методику с работой, так как в первые 2 недели она требует питаться в четко заданное время.
Проблема похудения всегда волнует женщин. Для решения этого вопроса и была разработана диета Магги на 4 недели, меню которой подробно описано в таблицах. Она позволяет женщине не оставаться голодной и при этом хорошо сбрасывать вес. Магия ее в том, что потерянный килограммы не возвращаются, если вы будете соблюдать все условия выхода из диеты.
26 февраля 2018
отзывы и результаты, подробное меню на каждый день, таблица, рецепты

Этот диетический курс основан не на снижении калорийности пищи, а на создании определенных химических реакций в организме, которые поспособствуют сжиганию жировых запасов. Потому необходимо строго соблюдать режим питания, который предусматривает данная 4 х недельная диета на яйцах. Даже если вы решили вычеркнуть какой-либо продукт из меню диеты, любой другой на его место ставить нельзя, так как это может повлиять на эффективность курса. Если интересует яичная диета на 4 недели, подробное меню в таблице найти очень легко.
Яичная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню
Завтрак на протяжении всех семи дней одинаковый — половинка апельсина или грейпфрута и одно или два вареных яйца. Поэтому яичная диета отзывы и результаты имеет положительные.
Понедельник: обед — один вид фруктов в любом количестве; ужин — жареное или отварное мясо (любое, кроме баранины).
Вторник: обед — отварная или жаренная курица без кожи; ужин — два вареных яйца, овощной салат, тост или ¼ лепешки, грейпфрут или апельсин.
Среда: обед — обезжиренный сыр в любом количестве, тост, помидоры; ужин — отварное или жареное мясо.
Четверг: обед — один любой вид фруктов в неограниченном количестве; ужин — отварное или жареное мясо, овощной салат.
Пятница: обед — два вареных яйца, отварные овощи; ужин — отварная или жареная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.
Суббота: обед — один вид фруктов в неограниченном количестве; ужин — отварное или жареное мясо, овощной салат.
Воскресенье: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин; ужин — отварные овощи.
Читайте также: Винегретная диета
Вторая неделя
Завтрак на каждый день этой недели будет таким же, как и во время первой недели.
Понедельник: обед — отварное или жареное мясо, овощной салат; ужин — 2 яйца (вареных), грейпфрут или апельсин.
Вторник: обед — отварное или жареное мясо, салат; ужин — 2 вареных яйца, грейпфрут или апельсин.
Среда: обед — отварное или жареное мясо, огурцы; ужин — 2 яйца (вареных), грейпфрут или апельсин.
Четверг: обед — два яйца, обезжиренный белый сыр в неограниченном количестве, отварные овощи; ужин — два яйца.
Пятница: обед — отварная или жареная рыба; ужин — два яйца.
Суббота: обед — отварное или жареное мясо, помидора, грейпфрут или апельсин; ужин — фруктовый салат.
Воскресенье: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин; ужин — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
Понедельник: в течении дня вы можете употреблять любые фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов, винограда и манго.
Вторник: в течении дня можно есть любые отварные овощи и любые овощные салаты (запрещен картофель).
Среда: в этот день можно есть любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее.
Четверг: любые овощи, салаты, отварная или жареная рыба.
Пятница: отварное или жареное мясо или курица, любые овощи.
Суббота, воскресенье: в течении дня можно есть любые фрукты (кроме ранее запрещенных) в неограниченном количестве.
Четвертая неделя (распределяйте продукты как вам угодно на весь день)
Понедельник: жареное или отварное мясо/отварное куриное филе, 3 помидора, 3 огурца, тунец без масла, 1 тост, апельсин или грейпфрут.
Вторник: жареное или отварное мясо (до 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша.
Среда: ложка творога или обезжиренный белый сыр, отварные овощи, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, апельсин.
Четверг: половина жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, апельсин.
Пятница: 2 вареных яйца, 3 помидора, грейпфрут.
Суббота: отварное куриное филе, 150 г творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, апельсин.
Воскресенье: ложка творога, тунец без масла, отварные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, апельсин.
Читайте также: Диета на вареных яйцах
яичная диета на 4 недели подробное: меню в таблице
Польза
Несмотря на то, что по сей день можно услышать множество противоречивых мнений касательно пользы яиц при четырехнедельной программе для здоровья и фигуры, многие диетологи все же отмечают, что это хороший продукт для похудения. Яйца обогащены витамином К, ниационом (способствует хорошей умственной деятельности, концентрации внимания и улучшению памяти), железом, кальцием, йодом, витаминами А, D, E, B1, B2 и т. д.
Насытившись с помощью яиц множеством полезных веществ, организм при этом получает минимум калорий, так как на одно куриное яйцо приходится всего лишь 80 ккал. Кроме того, согласно результатам соответствующих исследований, регулярное употребление яиц в умеренных количествах позволяет снизить уровень аппетита.
Ввиду всех полезных свойств данного продукта, диета на вареных яйцах сегодня является невероятно популярной среди множества худеющих. Потому разработано и много разных вариаций такого способа похудения — вы можете выбрать для себя тот, который вам будет проще всего соблюдать. Если вы соблюдаете диету яичную, меню на 4 недели вы теперь знаете.
Трехдневная яичная диета
Итак, на протяжении всех трех дней диеты вы можете питаться неограниченным количеством вареных яиц, дополняя рацион овощными салатами и небольшим количеством свежих фруктов. Под запрет попадают любые сладости, все жирное, мучное, кофе и чай.
Такая диета на 3 дня переносится достаточно просто, однако соблюдать ее дольше указанного срока не рекомендуется, так как это может быть чревато возникновением мышечной слабости, плохим настроением и прочими не особо приятными симптомами, которые часто сопровождают любую низкоуглеводную диету.
За время курса вы сможете похудеть на 3-4 килограмма. Применяется данный рацион как в качестве разгрузочных дней, так и для экстренного похудения. Может использоваться диета на 4 дня или 5 дней в качестве альтернативных вариантов.
Двухнедельная яичная диета: меню
Основа яичной диеты на 2 недели— яйца и грейпфруты. Как известно, данный фрукт считается жиросжигателем, потому диетические курсы, включающие его в свое меню, часто применяются многими желающими похудеть.
На протяжении всех двух недель вам предстоит питаться по три раза в день. Между этими приемами пищи любые перекусы строго запрещаются. Ужин диета исключает, вместо него — второй завтрак. После 7 часов вечера ничего есть нельзя.
Овощи, включенные в меню диеты, вы можете употреблять как в сыром, так и в отварном виде.
Меню для двухнедельной яичной диеты
Понедельник:
первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
второй завтрак — помидор, 2 вареных яйца, чашка травяного чая;
обед — порция винегрета без добавления масла, грейпфрут, чашка травяного чая.
Вторник:
первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
второй завтрак — грейпфрут, 2 вареных яйца;
обед — помидор, листья салата, сельдерей, свежий огурец и блюдо из нежирного мяса.
Среда:
первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
второй завтрак — шпинат, 2 вареных яйца, чашка несладкого чая;
обед — 2 вареных яйца, белокочанная капуста, свекла, нежирный творог, чашка травяного чая.
Четверг:
первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
второй завтрак — шпинат, 2 вареных яйца, чашка черного кофе;
обед — порция винегрета без добавления масла, приготовленная на пару, запеченная или отварная рыба, чашка черного кофе.
Пятница:
первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
второй завтрак — шпинат, 2 вареных яйца, чашка черного кофе;
обед — порция винегрета без добавления масла, нежирная рыба, белокочанная капуста, чашка черного кофе.
Суббота:
первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
второй завтрак — порция фруктового салата;
обед — бифштекс, листья салата, помидор, сельдерей, огурец и чашка черного кофе.
Воскресенье:
первый завтрак — 2 вареных яйца, чашка черного кофе, грейпфрут;
второй завтрак — грейпфрут, помидор, охлажденное куриное филе;
обед — помидор, белокочанная капуста, морковь, куриное мясо и чашка черного кофе.
Для второй недели диеты продублируйте вышеуказанное меню.
Во время курса может наблюдаться раздражительность, быстрая утомляемость, общая слабость и прочие побочные действия, характерные для малоуглеводного рациона. Ввиду этого, соблюдать диету дольше, чем на протяжении двух недель, крайне нежелательно.
Читайте также: Диета Хабиби
Выход из яичной диеты
Так как обе приведенные вариации яичной диеты относятся к категории низкокалорийных, очень важно осуществить правильный «выход» из них.
Прежде всего стоит понимать, что за время диеты ваш организм отвыкнет от вашего стандартного рациона, потому возвращаться к прежнему питанию слишком резко не стоит. А если ранее вы чрезмерно увлекались особо калорийными продуктами и поздними ночными перекусами, то желательно и вовсе в корне изменить свои пищевые привычки.
Организму будет сложно сразу же без затруднений начать переваривать грубую и высококалорийную пищу, потому в первые дни после окончания диеты таких продуктов следует избегать. Рекомендуется перейти на систему дробного питания — употреблять пищу по 5-6 раз в день очень маленькими порциями. Это наладит пищеварительные и метаболические процессы, а также поспособствует более быстрому обмену веществ.
Отдавайте предпочтение отварным и приготовленным на пару блюдам. О свежих фруктах и овощах тоже забывать не стоит, но особо твердые плоды нужно очень тщательно пережевывать или натирать на терке. Очень полезны будут молочные продукты, однако они должны быть обезжиренными или с очень маленьким процентом жирности.
Включайте в свое меню легкие овощные и куриные бульоны, рыбу, морепродукты, нежирное мясо, птицу без кожицы и жира и т. д. Диета на яйцах отзывы и результаты имеет положительные, фото до и после вы найдете внизу.
Читайте также: Низкокалорийная рыба

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Ежедневный завтрак	Грейпфрут / апельсин и 1-2 вареных яйца	Любые из разрешенных в этот день продуктов без ограничения количества	Предписанные ежедневные продукты распределяются в течение дня, в том числе на завтрак
Обед	Один вид несладких фруктов	2 вареных яйца, зеленый салат	Один вид фруктов	Вареные / на гриле мясо или курица — 250 г; 3 помидора; 4 огурца; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут; тунец — стандартная банка консервов без жира либо отварной — 160-180 грамм
Ужин	Нежирное мясо на гриле	2 вареных яйца, один апельсин / грейпфрут

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Обед	Курица (вареная / тушеная, без кожи), помидоры, один апельсин / грейпфрут	Мясо на гриле, зеленый салат	Вареные овощи и зелень	Вареное / на гриле мясо — 200 г; 3 помидора; 4 огурца; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут / яблоко
Ужин	2 вареных яйца, один ржаной тост, один апельсин / грейпфрут, зеленый салат	2 вареных яйца, один апельсин / грейпфрут

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Обед	Обезжиренный белый сыр (творог), один тост из пшеничной муки, помидоры	Мясо на гриле, огурец	Фрукты, вареные овощи и зелень	1 столовая ложка нежирного сыра / творога; 2 помидора; 2 огурца; один прием пищи — вареные овощи; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут; тунец — стандартная банка консервов без жира либо отварной — 160-180 грамм
Ужин	Мясо на гриле без жира	2 отварных яйца, вареные овощи

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Обед	Один вид фруктов	2 отварных яйца, обезжиренный белый сыр, вареные овощи	Рыба и морепродукты, зелень	Вареная / на гриле курица — 250 г; 3 помидора; 4 огурца; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут / яблоко
Ужин	Мясо на гриле, зеленый салат	2 отварных яйца, помидоры, вареные овощи

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Обед	2 отварных яйца, вареные овощи	Рыба / креветки (вареные, тушеные)	Мясо или крица на гриле, вареные овощи	Вареная / на гриле курица — 250 г; 3 помидора; 4 огурца; 2 отварных яйца; один апельсин / грейпфрут / салат-латук
Ужин	Рыба (вареная или тушеная), зеленый салат, один апельсин / грейпфрут	2 отварных яйца, вареные овощи

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Обед	Один вид фруктов	Мясо на гриле, помидоры, один апельсин / грейпфрут	Один вид фруктов	Вареная куриная грудка — 2 штуки; 2 ложки нежирного сыра / творога; 2 помидора; 2 огурца; один ржаной тост; один апельсин / грейпфрут; один йогурт
Ужин	Мясо на гриле, зеленый салат	Один вид фруктов

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Обед	Курица, вареные овощи, помидоры, один апельсин / грейпфрут	Курица, вареные овощи, помидоры, один апельсин / грейпфрут	Один вид фруктов	Тунец — стандартная банка консервов без жира либо отварной — 160-180 грамм; 1 ложка нежирного сыра / творога; один ржаной тост; 2 помидора; один прием пищи — вареные овощи; один апельсин / грейпфрут
Ужин	Вареные овощи	Курица, помидоры, один апельсин / грейпфрут

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Два яйца (вареные или в виде омлета), апельсин / грейпфрут, травяной или зеленый чай	Куриная грудка вареная — 150 г, зелень, апельсин / грейпфрут	Два яйца, свежие овощи (кроме картофеля)
2	Вареная рыба — 200 г, зелень, яблоко
3	Нежирная говядина (отварная / на гриле) — 150 г, салат из свежих овощей
4	Креветки отварные — 200 г, салат из капусты и зелени, грейпфрут
5	Индейка запеченая — 150 г, свежие овощи, яблоко

		Первая неделя	Вторая неделя
	Ежедневный завтрак	грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, чай с маленькой ложкой меда
Понедельник	Обед	Тунец — 200 г, салат из овощей (кроме картофеля), ломтик цельнозернового хлеба	Суп из говядины — 200 г, коричневого риса — 50 г и помидоров (томатной пасты)
Ужин	Яйцо, стакан нежирного кефира, 1-2 помидора или огурца	Омлет из 1 желтка и 2-3 белков, тушеные овощи
Вторник	Обед	Куриный суп — 200 г куриной грудки, 1 небольшой картофель, 1 морковь и болгарский перец	Отварная куриная грудка — 250 г, салат из капусты и зелени, ломтик ржаного хлеба
Ужин	Омлет из желтка 1 яйца, белков от 2-3, обезжиренного молока, помидоры	2 яйца, стакан кефира
Среда	Обед	Нежирная говядина — 250 г, гречневая каша на воде — 100 г, зелень	Уха из лосося — 200 г, и овощей — картофель, перец, морковь
Ужин	Нежирный творог или сыр — 100 г, яйцо	Омлет, зеленый горошек
Четверг	Обед	Уха из жирной морской рыбы — 200 г и овощей — 1 небольшой картофель, морковь	Говядина на гриле — 250 г, гречневая каша — 100 г, салат из свежих капусты и огурца
Ужин	Омлет, стакан кефира	Нежирный творог с фруктами — 150 г
Пятница	Обед	Вареная говядина — 200 г, брокколи на пару, 2 ломтика цельнозернового хлеба	1 печеный картофель, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин	2 яйца, нежирный творог с фруктами — 150 г.	Рыба — 250 г, овощная запеканка с 1 яйцом
Суббота	Обед	Куриные котлеты на пару — 250 г, салат из свежих овощей, зеленый горошек	Суп из куриной грудки — 200 г, капусты и моркови, 2 ломтя цельнозернового хлеба
Ужин	Нежирный творог — 100 г, 3-4 грецких ореха	2 яйца, нежирный сыр — 100 г, овощи
Воскресенье	Обед	Говядина на гриле — 250 г, коричневый рис — 100 г, салат из помидора и болгарского перца	Говядина тушеная — 250 г, зелень, ломтик ржаного хлеба
Ужин	Яйцо, тушеные овощи	Нежирный творог — 100 г, 3-4 грецких ореха

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Завтрак	Выпейте 300 мл холодной воды, через 10-15 минут съешьте 2 вареных яйца	Выпейте 300 мл холодной воды, через 15 минут съешьте 2 яйца и апельсин / грейпфрут. Раз в 3 дня съедайте 30 г орехов — грецких или миндаля
Обед	150 г нежирной курицы или говядины, свежие овощи	К меню первой недели добавьте 2 ломтика цельнозернового хлеба или гарнир из круп, сваренных на воде (гречка, коричневый рис), -100 г Салат из овощей заправьте полезным соусом из лимонного сока, зелени, 2-3 ложек простого йогурта и измельченной четвертинки авокадо
Полдник	Стакан кефира, 100 г нежирного творога или сыра	В кефир или творог можно добавить горсть ягод, семян льна или мюсли, а после сыра съесть яблоко
Ужин	Вареное яйцо, 200 г запеченой или вареной рыбы, зелень	Меню на ужин то же, на ночь можно выпить стакан кефира

Сколько калорий шарлотка – Рецепт Шарлотка с карамелизированными яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 29.10.202022.01.2020 by alexxlab

Рецепт Шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шарлотка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.7 кКал	1684 кКал	8.7%	6%	1156 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2.8%	2452 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.2%	3111 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	9.8%	700 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.9%	3714 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	4.6%	1500 г
Ретинол	0.06 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	3%	2250 г
Витамин В4, холин	37.5 мг	500 мг	7.5%	5.1%	1333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	3.1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	5.5 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7273 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.8 мг	90 мг	6.4%	4.4%	1552 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	2.1%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	4.1%	1667 г
Витамин Н, биотин	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	4%	1724 г
Витамин РР, НЭ	0.9146 мг	20 мг	4.6%	3.2%	2187 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195 мг	2500 мг	7.8%	5.4%	1282 г
Кальций, Ca	18.7 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5348 г
Кремний, Si	0.5 мг	30 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Магний, Mg	8.8 мг	400 мг	2.2%	1.5%	4545 г
Натрий, Na	33 мг	1300 мг	2.5%	1.7%	3939 г
Сера, S	33.5 мг	1000 мг	3.4%	2.3%	2985 г
Фосфор, Ph	41 мг	800 мг	5.1%	3.5%	1951 г
Хлор, Cl	22.9 мг	2300 мг	1%	0.7%	10044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.6 мкг	~
Бор, B	147.3 мкг	~
Ванадий, V	13.9 мкг	~
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%	6.9%	1000 г
Йод, I	3.8 мкг	150 мкг	2.5%	1.7%	3947 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	13.7%	500 г
Марганец, Mn	0.104 мг	2 мг	5.2%	3.6%	1923 г
Медь, Cu	87 мкг	1000 мкг	8.7%	6%	1149 г
Молибден, Mo	5.8 мкг	70 мкг	8.3%	5.7%	1207 г
Никель, Ni	10.2 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	36.6 мкг	~
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1%	6875 г
Титан, Ti	1.4 мкг	~
Фтор, F	14.2 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28169 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	4.3%	1613 г
Цинк, Zn	0.3134 мг	12 мг	2.6%	1.8%	3829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шарлотка составляет 145,7 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Рецепт Шарлотка с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.8 кКал	1684 кКал	11.9%	5.9%	839 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.3%	1520 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.8%	1750 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	8.6%	578 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.2%	2222 г
Вода	50.3 г	2273 г	2.2%	1.1%	4519 г
Зола	0.509 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.9 мкг	900 мкг	7.4%	3.7%	1345 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	3.3%	1513 г
Витамин В4, холин	63.94 мг	500 мг	12.8%	6.4%	782 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	3.5%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.8%	2740 г
Витамин В9, фолаты	2.692 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14859 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	2.1%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	4.77 мг	90 мг	5.3%	2.6%	1887 г
Витамин D, кальциферол	0.546 мкг	10 мкг	5.5%	2.7%	1832 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	0.8%	6148 г
Витамин Н, биотин	5.158 мкг	50 мкг	10.3%	5.1%	969 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.0846 мг	20 мг	5.4%	2.7%	1844 г
Ниацин	0.19 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.02 мг	2500 мг	6.7%	3.3%	1488 г
Кальций, Ca	21.94 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4558 г
Кремний, Si	0.954 мг	30 мг	3.2%	1.6%	3145 г
Магний, Mg	7.27 мг	400 мг	1.8%	0.9%	5502 г
Натрий, Na	45.89 мг	1300 мг	3.5%	1.7%	2833 г
Сера, S	46.08 мг	1000 мг	4.6%	2.3%	2170 г
Фосфор, Ph	52.9 мг	800 мг	6.6%	3.3%	1512 г
Хлор, Cl	39.69 мг	2300 мг	1.7%	0.8%	5795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.5 мкг	~
Бор, B	116.9 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	1.736 мг	18 мг	9.6%	4.8%	1037 г
Йод, I	5.92 мкг	150 мкг	3.9%	1.9%	2534 г
Кобальт, Co	2.96 мкг	10 мкг	29.6%	14.7%	338 г
Литий, Li	0.382 мкг	~
Марганец, Mn	0.0296 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6757 г
Медь, Cu	73.08 мкг	1000 мкг	7.3%	3.6%	1368 г
Молибден, Mo	4.352 мкг	70 мкг	6.2%	3.1%	1608 г
Никель, Ni	8.109 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	7.765 мкг	55 мкг	14.1%	7%	708 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Фтор, F	17.47 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22896 г
Хром, Cr	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	2.9%	1724 г
Цинк, Zn	0.3471 мг	12 мг	2.9%	1.4%	3457 г
Цирконий, Zr	1.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.954 г	~
Сахароза	0.716 г	~
Фруктоза	2.624 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.232 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.29 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.459 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	141.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.509 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.218 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.234 г	min 16.8 г	7.3%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.097 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.313 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.4%
18:2 Линолевая	0.273 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.3%

Рецепт шарлотка с яблоками классическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.7 кКал	1684 кКал	13.2%	6%	760 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3%	1490 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.7%	1697 г
Углеводы	42.7 г	219 г	19.5%	8.8%	513 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.2%	1429 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	0.9%	4696 г
Зола	0.778 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	3.3%	1343 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3.4%	1324 г
Витамин В4, холин	78.77 мг	500 мг	15.8%	7.1%	635 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	4%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.3%	1942 г
Витамин В9, фолаты	7.008 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5708 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	2.2%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	3.38 мг	90 мг	3.8%	1.7%	2663 г
Витамин D, кальциферол	0.607 мкг	10 мкг	6.1%	2.8%	1647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	1.5%	3061 г
Витамин Н, биотин	6.021 мкг	50 мкг	12%	5.4%	830 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.5854 мг	20 мг	7.9%	3.6%	1262 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.25 мг	2500 мг	9.1%	4.1%	1105 г
Кальций, Ca	41.34 мг	1000 мг	4.1%	1.8%	2419 г
Кремний, Si	1.572 мг	30 мг	5.2%	2.3%	1908 г
Магний, Mg	10.09 мг	400 мг	2.5%	1.1%	3964 г
Натрий, Na	50.54 мг	1300 мг	3.9%	1.8%	2572 г
Сера, S	61.59 мг	1000 мг	6.2%	2.8%	1624 г
Фосфор, Ph	94.6 мг	800 мг	11.8%	5.3%	846 г
Хлор, Cl	47.03 мг	2300 мг	2%	0.9%	4890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.4 мкг	~
Бор, B	123.9 мкг	~
Ванадий, V	15.59 мкг	~
Железо, Fe	2.039 мг	18 мг	11.3%	5.1%	883 г
Йод, I	6.71 мкг	150 мкг	4.5%	2%	2235 г
Кобальт, Co	3.484 мкг	10 мкг	34.8%	15.7%	287 г
Литий, Li	0.386 мкг	~
Марганец, Mn	0.1186 мг	2 мг	5.9%	2.7%	1686 г
Медь, Cu	91.24 мкг	1000 мкг	9.1%	4.1%	1096 г
Молибден, Mo	6.448 мкг	70 мкг	9.2%	4.1%	1086 г
Никель, Ni	8.541 мкг	~
Олово, Sn	0.79 мкг	~
Рубидий, Rb	30.4 мкг	~
Селен, Se	9.525 мкг	55 мкг	17.3%	7.8%	577 г
Стронций, Sr	1.64 мкг	~
Титан, Ti	1.67 мкг	~
Фтор, F	22.37 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17881 г
Хром, Cr	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	3%	1484 г
Цинк, Zn	0.4873 мг	12 мг	4.1%	1.8%	2463 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.966 г	~
Сахароза	0.724 г	~
Фруктоза	2.655 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.257 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.203 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.321 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.377 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.566 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.261 г	min 16.8 г	7.5%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.108 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.128 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.3%
18:2 Линолевая	0.304 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.8%

калорийность на 100 грамм и БЖУ разных рецептов

Шарлотка с яблоками часто рекомендуется при диетическом питании. Причина этого — в том, что основным ее ингредиентом становятся яблоки — источник фруктозы, или натурального сахара, который считается намного менее вредным для организма, чем обычный сахар-песок. Диетическая шарлотка с яблоками открывает большие возможности для кулинарных экспериментов: в нее можно добавлять корицу для улучшения пищеварения, сахар допустимо заменить медом или более сладкими яблоками, а муку — творогом. Несмотря на пользу блуда, следует помнить, что даже «облегченный» его вариант является десертом.

1
Пищевая и энергетическая ценность

Калорийность на 100 грамм, БЖУ продукта в зависимости от рецепта приготовления:

Вид шарлотки	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Классическая	187	4 г	4 г	34 г
С корицей	143	4 г	3 г	28 г
Творожная	114	8 г	3 г	15 г
С бисквитным тестом	157	3 г	2 г	32 г
На кефире	222	14 г	8 г	40 г
В мультиварке	124	4 г	4 г	17 г
В духовке	142	3 г	3 г	27 г

2
Низкокалорийная шарлотка: особенности приготовления

Секреты приготовления позволят сделать пирог менее калорийным.

Отличия диетического блюда от традиционного:

сахар заменяется медом;
мука заменяется овсяными хлопьями в пропорции 50/50;
корица, которую можно добавить в небольшом количестве, активирует пищеварение;
яблоки можно взять более кислые, с пониженным содержанием сахара;
масло следует не использовать в приготовлении.

Добавление в традиционный рецепт пирога разнообразных диетических продуктов, например, творога и кефира, кардинально изменит вкусовые качества.

Заменив муку на творог, можно снизить количество калорий в блюде, а при выборе слишком сладких яблок не нужно добавлять сахар.

3
Полезные свойства

За счет большого количества яблок в начинке и небольшого количества теста блюдо будет диетическим, особенно если его приготовить без сахара. Диетическая шарлотка с яблоками имеет полезные свойства, но даже ее есть нужно в ограниченных количествах, так как в составе есть тесто, способное навредить фигуре.

Польза готового блюда заключается в наличии печеных яблок, которые:

имеют в своем составе витамины, минералы, пектины, антиоксиданты;
выводят из организма шлаки и токсины;
помогают усвоению организмом питательных веществ;
способствуют правильному пищеварению.

Чем больше во время приготовления в блюдо будет добавлено сахара, тем больше будет пищевая ценность. Следует учитывать весь сахар, в том числе яблочную фруктозу. Диетологи рекомендуют ограничить употребление блюда людям, склонным к полноте, до 100 г в сутки. Готовить низкокалорийный пирог нужно самостоятельно, так как при массовом производстве в тесто и начинку нередко кладут различные пищевые добавки, повышающие калорийность.

Калорийность шарлотки с яблоком — сколько ккал на 100 грамм

Следить за своей фигурой – нормальное явление для женщин всех стран мира, поэтому просчитывать калории наперёд многие научились не хуже профессиональных диетологов. Особенно строги дамы к выпечке, ведь именно она – злейший враг точёной талии, если говорить про калорийность шарлотки с яблоком, то она практически безопасна для фигуры.

Любимый пирог нередко включают в состав всевозможных диет, особенно популярной среди них считается французская диета Дюкана; однако похудение за счёт таких диет возможно только в том случае, если десерт готовится правильно.

к содержанию ↑
Яблочная шарлотка: калорийность и её причины
Ни для кого не секрет, что именно яблочная начинка – наиболее популярна в приготовлении вкусной воздушной шарлотки. Безусловно, готовят выпечку и с другими фруктами, однако пирог с яблоками – это классика, без которой трудно представить современную кулинарию.
Десерт настолько волнует сердца миллионов, что о пироге с давних времён слагали легенды. Одной из популярных считается легенда о названии десерта. Согласно ей, изысканный пирог с яблоками был назван в честь французской королевы Шарлотты, которая просто обожала яблоки. Так это или нет – достоверно неизвестно, да и не в названии десерта суть, его настоящая значимость – в пищевой ценности.
Французы, которые тщательно следят за своим питанием, а значит и за фигурой, явно не могли придумать плохой рецепт выпечки. Об этом говорит и тот факт, что большинство француженок худые. А всё потому, что они не употребляют ничего лишнего, не перекусывают на ходу, едят исключительно правильную пищу и только небольшими порциями. Всё это позволяет им быть здоровыми, подтянутыми, а значит – отлично выглядеть.
Если учесть все вышеперечисленные французские принципы здорового питания, то становится абсолютно понятно, почему шарлотка так популярна среди худеющих:
этот шедевр кулинарии содержит минимум калорийных ингредиентов;
пирог достаточно сытный и одного его маленького кусочка вполне хватает, чтобы легко перекусить, но при этом в меру наесться;
любимая многими, классическая яблочная начинка, легко усваивается и быстро переваривается организмом.
Если не добавлять в пирог жирных сливок, кремов и прочих калорийных добавок, то никакой угрозы для фигуры пирог нести просто не может.
к содержанию ↑
Калорийность шарлотки с яблоком: таблицы калорий
Вот так постепенно мы и подошли к главному вопросу этой статьи – сколько калорий в шарлотке с яблоком и что влияет на её калорийности? Безусловно, калории любого блюда в первую очередь зависят от ингредиентного состава. Чем больше калорийность каждого отдельного ингредиента, тем выше общее содержание калорий в блюде.
Классическая яблочная шарлотка содержит 160 ккал, однако этот показатель средний, и считать его окончательным не стоит. В зависимости от того, на основе чего вы готовите любимый пирог (кефир, сметана), с какими добавками (корица, ванильный сахар) или вовсе без них, а также в чём печёте десерт (духовка, мультиварка, микроволновка) – и будет определяться конкретное количество калорий выпечки.
Прежде, чем рассмотреть калорийность каждой отдельной разновидности пирога, предлагаем ознакомиться с небольшой таблицей стандартного набора ингредиентов шарлотки и кол-вом калорий (на 100 г продукта), содержащихся в ней.
Сколько калорий в составе продуктов яблочной шарлотки
Название продуктов Калории (ккал) в расчёте на 100 г продукта
Яблоко (печёное) 40-50 (если смешать яблоки с мёдом, грецкими орехами, сухофруктами и т. д., то калорийность их будет доходить до 70-100 ккал)
Яйцо 157
Сливочное масло 717
Пшеничная мука 364
Разрыхлитель 79
Сахар 387
Ванильный сахар 394
Корица 247
Сахар-песок 398
Вышеприведённые в таблице продукты чаще всего используются для приготовления яблочной шарлотки. Если вы пожелаете добавить в состав дополнительные ингредиенты, то учтите, что калорийность выпечки может значительно повыситься (в зависимости от содержания калорий в этих продуктах).
к содержанию ↑
Виды яблочной шарлотки: калорийность на 100 грамм продукта
Поскольку один и тот же пирог имеет множество разновидностей приготовления, то в каждом отдельном случае калории будут отличаться. Приводим лишь наиболее популярные способы приготовления классической шарлотки с яблоком и её калории в каждом конкретном случае.
Шарлотка с яблоками Калорийность на 100 грамм
Основа пирога
На сметане 222
На кефире 117
Тип приготовления
В микроволновке 134,96
В духовке 142
В мультиварке 160,1
Наличие добавок
Диетическая (без добавок) 79,7
С корицей 143
С мёдом 186
Калорийность шарлотки с яблоком бывает разной, и какой она будет у вас – решаете только вы. С помощью специальных таблиц калорийности, вы всегда сможете точно рассчитывать: во сколько лишних килограммов вам обойдётся вкусный французский десерт домашнего приготовления.
Пользуйтесь простыми советами – и будьте всегда в форме!
к содержанию ↑
Классическая яблочная шарлотка от шеф повара, видео рецепт
Всего за полчаса вы получите идеальный десерт к чаю, яблчоный компот и необычный алкогольный коктейль. Наш шеф повар предлагает вам всего за полчаса приготовить почти яблочную домашнюю вечеринку для неожиданно нагрянувших гостей.
Кроме видеорецепта мы хотим порадовать вас подборками самих неожиданных рецептов шарлотки.
Рецепт Шарлотка домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.9% 1949 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.2% 2545 г
Углеводы 34.1 г 219 г 15.6% 9% 642 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.7% 1000 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.5% 3840 г
Зола 0.591 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.4 мкг 900 мкг 5.3% 3% 1899 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.0057 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
бета Криптоксантин 0.7296 мкг ~
Ликопин 0.0848 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.2557 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.9% 1978 г
Витамин В4, холин 50.3 мг 500 мг 10.1% 5.8% 994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 3.6% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 6.564 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6094 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1.7% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 2.1% 2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 1.8% 3185 г
гамма Токоферол 0.059 мг ~
дельта Токоферол 0.0015 мг ~
Витамин Н, биотин 3.925 мкг 50 мкг 7.9% 4.5% 1274 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3046 мг 20 мг 6.5% 3.7% 1533 г
Ниацин 0.353 мг ~
Бетаин 0.0221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.01 мг 2500 мг 9.1% 5.2% 1101 г
Кальций, Ca 28.78 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3475 г
Кремний, Si 0.588 мг 30 мг 2% 1.1% 5102 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 1.6% 3766 г
Натрий, Na 39.99 мг 1300 мг 3.1% 1.8% 3251 г
Сера, S 43.55 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2296 г
Фосфор, Ph 52.5 мг 800 мг 6.6% 3.8% 1524 г
Хлор, Cl 30.77 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.1 мкг ~
Бор, B 171.7 мкг ~
Ванадий, V 15.95 мкг ~
Железо, Fe 2.16 мг 18 мг 12% 6.9% 833 г
Йод, I 4.97 мкг 150 мкг 3.3% 1.9% 3018 г
Кобальт, Co 2.611 мкг 10 мкг 26.1% 15% 383 г
Марганец, Mn 0.2215 мг 2 мг 11.1% 6.4% 903 г
Медь, Cu 105.37 мкг 1000 мкг 10.5% 6% 949 г
Молибден, Mo 6.929 мкг 70 мкг 9.9% 5.7% 1010 г
Никель, Ni 11.862 мкг ~
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 42.8 мкг ~
Селен, Se 6.482 мкг 55 мкг 11.8% 6.8% 849 г
Титан, Ti 1.62 мкг ~
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 22222 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 4.3% 1344 г
Цинк, Zn 0.4035 мг 12 мг 3.4% 2% 2974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.3633 г ~
Сахароза 1.0182 г ~
Фруктоза 3.7393 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0597 г ~
Аргинин* 0.1418 г ~
Валин 0.1401 г ~
Гистидин* 0.0631 г ~
Изолейцин 0.1115 г ~
Лейцин 0.1976 г ~
Лизин 0.1663 г ~
Метионин 0.0737 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.1117 г ~
Триптофан 0.0363 г ~
Фенилаланин 0.1172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1412 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2641 г ~
Глицин 0.0819 г ~
Глутаминовая кислота 0.3309 г ~
Пролин 0.0791 г ~
Серин 0.1698 г ~
Тирозин 0.0863 г ~
Цистеин 0.0529 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3484 г ~
17:0 Маргариновая 0.0059 г ~
18:0 Стеариновая 0.1498 г ~
20:0 Арахиновая 0.0051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8447 г min 16.8 г 5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0662 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6954 г ~
18:1 цис 0.0014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2142 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.1%
18:2 Линолевая 0.1869 г ~
18:3 Линоленовая 0.0102 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Сколько калорий в шарлотке (яблочной)?
Вкус нежного бисквитного теста с яблочными дольками знаком многим. Шарлотку, которая очень популярна в нашей стране, умеют готовить практически все хозяюшки. В последнее время даже сладкоежки стали интересоваться, сколько калорий в шарлотке. Можно ли наслаждаться вкусом воздушного пирога без вреда для фигуры? Давайте об этом поговорим в нашей статье.
Сколько калорий в шарлотке с яблоками?
Если верить легендам, то шарлотка имеет французские корни. Да и свое название пирог получил благодаря имени французской королевы, которая не мыслила свою жизнь без ароматных, сочных и сладких яблок. Сегодня рецептов приготовления шарлотки существует огромное количество, и нередко выпечку можно увидеть в диетическом питании. В связи с этим возникает вопрос — сколько калорий в куске шарлотки?
Если говорить обобщенно, то средняя пищевая ценность стограммовой порции составляет 160 килокалорий. Но считать такую величину точной нельзя. Многое будет зависеть от способа тепловой обработки, используемых ингредиентов.
А чтобы точно понять, какова же пищевая ценность воздушной шарлотки, необходимо рассмотреть ее не как цельный пирог, а разобрать на отдельные компоненты. Начнем с начинки. Как правило, используются яблоки различных сортов. Их пищевая ценность невелика и может варьироваться от 40 до 50 килокалорий. Но стоит только дополнить начинку подсластителями, орешками либо сухофруктами, и ее калорийность тут же достигнет 100 килокалорий.
Теперь о тесте. У каждого кондитера свой рецепт. Пищевая ценность яиц кур достаточно велика и составляет ориентировочно 157 килокалорий. Что касается сливочного масла, то энергетическая ценность его запредельно высокая. В стограммовой порции жирного масла около 717 килокалорий.
И пшеничную муку отнюдь нельзя назвать диетическим продуктом. В 100 г такого белого порошка ориентировочно 367 килокалорий.
На заметку! Для придания шарлотке пышности и легкости многие используют пекарский порошок. В 100 г рыхлителя всего лишь 79 килокалорий. Но в таком количестве его никогда не добавляют в тесто. Максимум – один пакетик, вес которого не превышает 12 г. Пищевую ценность рассчитать несложно.
Сахарный песок – основа теста. Его калорийность из расчета на 100 г составляет 387 килокалорий. И наконец, кисломолочные продукты. Многие хозяюшки используют кефир либо сметану для приготовления теста. Пищевая ценность этих продуктов всегда указывается на упаковке. Разумеется, чем ниже процент жирности, тем меньше калорий в сметане или кефире.
На заметку! Шарлотку, испеченную на кефирной основе, можно назвать не слишком калорийной. В стограммовой порции содержится 117 килокалорий. А вот при использовании сметаны для выпечки калорийность увеличивается практически вдвое и достигает 222 килокалорий из расчета на 100 г десерта.
Каждый человек, который ведет строгий учет съеденных продуктов, сможет без труда подсчитать калорийность своего суточного рациона. Интересно, а сколько калорий в яблочной шарлотке, вернее, в целом пироге? Пищевая ценность выпечки, приготовленной по стандартному рецепту, может варьироваться от 1300 до 1600 килокалорий.
Как уже говорилось, энергетическая ценность этого французского пирога зависит и от способа тепловой обработки. Наименьшее количество калорий будет содержаться в кусочке шарлотки, испеченной в микроволновой печи. Далее идет духовой шкаф и мультиварка.
Учитывая калорийность каждого продукта, входящего в состав этого пористого и сытного десерта, вы можете подобрать оптимальный для себя набор ингредиентов с наименьшим количеством калорий. От одного съеденного кусочка ничего страшного не случится. Во время диет многие люди склонны к срывам, поэтому иногда необходимо удовлетворять свои гастрономические потребности. А кусочек шарлотки включен даже в знаменитую диету Дюкана.
Рецепт, проверенный временем
В приготовлении шарлотки нет ничего сложного, но не всегда выпечка получается пористой, хорошо пропеченной. Да, есть некоторые хитрости и тонкости, которые известны немногим. Для начинки лучше всего брать яблоки кисло-сладких сортов. Слишком много яблок добавлять нежелательно, в противном случае пирог получится чересчур влажным и рыхлым.
Особое внимание следует уделять приготовлению теста и процессу выпекания. Никогда не хлопайте дверцей духового шкафа. «Проведать» шарлотку можно, когда она уже хорошенечко подрумянится.
Ингредиенты:
пшеничная мука высшего сорта – один стакан;
пекарский порошок – одна чайн. ложка;
сахарный песок – один стакан;
яйцо куриное отборное – три шутки;
яблоки – два-три штуки;
маргарин для выпечки размягченный – 20 г.
Приготовление:
Промываем хорошенечко каждое яблоко и просушиваем.
Вырезаем сердцевину и измельчаем мякоть кубиками или тоненькими дольками. Сверху взбрызгиваем свежеотжатым лимонным соком и добавляем пару ложек сахарного песка.
Аккуратно разбиваем охлажденные яйца кур и отделяем желтки. В миску или контейнер блендера переливаем белковую массу.
Понемногу вводим в белок сахарный песок, взбиваем.
Когда масса увеличится в объеме, но не превратится в стойкие пики, начнем потихоньку добавлять муку. Предварительно не забудем ее просеять.
В самую последнюю очередь добавляем яичный желток.
Вводим пекарский порошок, чтобы пирог получился воздушным, аккуратно все перемешиваем венчиком.
Как видите, тесто получается густоватым, примерно как на оладушки.
Дно и бортики огнеупорной формы смазываем топленым сливочным маргарином.
Фото 8
Сначала выкладываем яблочную начинку. Для аромата можно добавить немного ванили либо порошкообразной корицы.
Сверху заливаем яблоки тестом.
Фото 10
Равномерно его распределяем по форме и ставим пирог в духовой шкаф.
Температуру устанавливаем на отметке в 180°. Выпекаем не менее получаса.
Остужаем шарлотку и только затем ее извлекаем из формы. Сверху ее можно посыпать сахарной пудрой, но только после полного остывания.
Читайте также:
Если иногда позволять себе насладиться вкусом кусочка шарлотки, ничего страшного не случится. Конечно, каждый день лакомиться подобными десертами не стоит, это скажется не лучшим образом на фигуре. А если вы хотите минимизировать количество углеводов и жиров, обратите внимание на предложенные разработчиками диет способы приготовления шарлотки. Будьте здоровы и приятного аппетита!
Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Продукты содержащие клетчатку список: Продукты содержащие клетчатку. Почему они так важны? Ответ в статье

Posted on 29.10.202025.07.2020 by alexxlab

список лучших источников клетчатки для похудения и здоровья пищеварительной системы 1854 Просмотров 0
Существует большое количество способов похудеть — можно считать количество калорий, углеводов или взвешивать пищу.
Все эти и многие другие способы работают для одних людей и абсолютно бесполезны для других.
Неважно, какой способ вы выберите, чтобы сократить общее количество потребляемых калорий, потому что практически все желающие похудеть забывают об одном очень важном компоненте растительной пищи: о клетчатке.
Что такое клетчатка и что она делает?
Клетчатка — это вид растительных углеводов, который не способен переварить человеческий организм из-за недостатка ферментов, способный утолять голод на долго с минимальным количеством калорий.
Грубая клетчатка — это еда для бактерий, живущих в кишечнике, она помогает продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и стабильный уровень сахара, замедляя абсорбцию сахара после приема пищи.
Если вы ищете простой способ похудеть и улучшить свое состояние здоровья, клетчатка может в этом помочь. Есть масса исследований, доказывающих это с научной точки зрения:
В одном исследовании двум группам испытуемых предлагалось попробовать на себе эффективность двух вариантов диет. Первой группе предлагалась простая диета с высоким содержанием клетчатки, целью испытуемых было 30 грамм клетчатки в день.
У второй группы была более сложная диета, включающая в себя большое количество фруктов, овощей, цельных зерен, рыбы и постного белка и исключающая соль, сахар, алкоголь и жир.
Несмотря на разность диет, каждая группа испытуемых сбросила практически одинаковое количество килограммов (если быть точным, испытуемые второй группы сбросили на 2 кг больше), потребляя в пищу одинаковое количество клетчатки каждый день (примерно 19 г.). Испытуемым обеих групп удалось сохранить полученный вес примерно на 12 месяцев.
Отсюда следует вывод, что различные рационы питания особо не влияют на общую массу тела, поэтому зачем усложнять себе жизнь различными вариантами диет, если можно просто включить в свой привычный план питания продукты богатые клетчаткой.
Сколько клетчатки нужно есть каждый день?
Рекомендуемое количество клетчатки для женщин в возрасте 19–50 лет составляет 25-28 грамм в день, для мужчин в возрасте 19–50 лет на продукты содержащие клетчатку должно приходиться около 30-34 грамм в день.
Фрукты, волокнистые овощи, бобовые и цельные зерна содержат большое количество клетчатки. Но если есть проблемы с достижением дневной нормы клетчатки, тогда вам можно прибегнуть к помощи различных готовых добавок в виде порошка. Порошок с клетчаткой можно с легкостью добавлять в утренний смузи или протеиновый коктейль.
Такие добавки — это отличный источник диетического волокна, которые разработаны специально для того, чтобы на регулярной основе поддерживать правильную работу пищеварительной системы.
А тем временем мы подобрались непосредственно к тем продуктам, в которых содержится наибольшее количество клетчатки. Вот наш список топ-14 по убыванию волокна, содержащегося в них.
14 богатых клетчаткой продуктов, которые помогают худеть
1. Зерновые хлопья
3/4 стакана, 81 калория, 14.3 грамм клетчатки
Всего половина стакана зерновых хлопьев содержит огромное количество клетчатки и может быть отличным вариантом для завтрака.
Добавьте несколько ложек греческого или обычного йогурта, украсьте свежими ягодами и начните свой день с пользой для здоровья.
Не стоит забывать о том, что зерновые хлопья относятся к обработанной пище, поэтому чередуйте их с более органической пищей такой как проросшие зерна, например.
2. Семена чиа
28 грамм, 138 калорий, 9.8 грамм клетчатки
За последние несколько лет этот суперпродукт стал очень популярен и не зря. Семеня чиа содержат кальций, калий и фосфор плюс все 9 незаменимых аминокислот, включая ту которая не вырабатывается человеческим организмом. Все эти питательные вещества просто необходимы для развития мышц.
Их можно с легкостью добавлять в коктейли, йогурты, овсянку, салаты и многие другие блюда. Можно даже приготовить пудинг из семян чиа.
3. Темно-синие, маленькие белые и желтые бобы
1/2 стакана, 127 калорий, 9.2-9.6 грамм клетчатки
Калорий, конечно, многовато, но зато еще больше клетчатки и даже белка находится в них.
Все эти виды бобов можно добавлять к запеченной индейке или курице в качестве гарнира или использовать в качестве основного блюда с соусом чили и чесноком.
4. Зеленая стручковая фасоль
У этой фасоли более деликатный вкус, она тоньше и имеет небольшие горошины внутри.
Подавать ее стоит приготовленной на пару, приправленной лимонной цедрой и соком и щепоткой морской соли или обжаренной с имбирем, медом и чесноком.
5. Малина
1 чашка, 64 калории, 8 грамм клетчатки
Это сладкий, сочный и вкусный способ получить больше клетчатки из продуктов в свой рацион. Клетчатка содержится в семенах малины, которые часто застревают в зубах и приносят массу неудобств, однако это стоит того.
Она вкусна в свежем виде, также в виде варенья, ее можно добавлять в различные блюда и десерты, включая каши, мороженое, пудинг, пироги, коктейли и т.д.
6. Чечевица, приготовленная
1/2 стакана, 115 калорий, 8 грамм клетчатки
В чечевице содержится большое количество клетчатки, ее легко готовить и можно добавлять в супы и салаты. В половине стакана чечевицы вы еще найдете и 9 граммов белка в качестве приятного бонуса.
7. Нут
1/2 стакана, 176 калорий, 8 грамм клетчатки
Эти бежевые горошины очень популярны в качестве закуски. Их можно обжарить или запечь в духовке до хруста с морской солью и есть вместо картошки-фри, соленых крендельков или крекеров.
8. Ежевика
1 стакан, 127 калорий, 8 грамм клетчатки
Ежевика богата калием, витамином А, кальцием и витамином К, содержит мало сахара (всего 7 грамм на стакан). Ее можно добавлять в смузи, украшать вкусные десерты, смешивать с простым йогуртом или просто есть свежей.
9. Гиацинтовые бобы
1/2 стакана, 114 калорий, 8 грамм клетчатки
Эти черные бобы с низким содержанием калорий универсальны в употреблении и богаты белком. Их можно подавать с курицей и добавлять в разнообразные салаты.
10. Бургуль, приготовленный
1 стакан, 142 калории, 8 грамм клетчатки
Если вы ни разу не использовали бургуль в приготовлении пищи, пора пробовать. Он может стать одним из самых ваших любимых ингредиентов. Немного похож на кускус, но готовиться быстрее. 1 стакан, который способен утолить голод надолго, содержит менее 200 калорий.
Добавьте к нему запеченных в духовке, на гриле или сырых овощей плюс чайную ложку оливкового масла и сок лимона или лайма, и вы получите готовую закуску, которую можно взять с собой на работу.
Эти питательные цельные зерна можно есть в виде каши, добавлять в салаты или использовать в качестве гарнира.
11. Артишоки, приготовленные
1/2 стакана, 45 калорий, 7 грамм клетчатки
Артишок среднего размера — это отличный вариант гарнира, а любой гарнир с 7 граммами клетчатки в своем составе должен обязательно присутствовать в вашем рационе питания. Вместо растопленного сливочного масла, которое часто подают с артишоками, используйте при подаче бальзамический уксус или греческий йогурт, смешанный с лимонным соком и чесноком.
Для приготовления блюд с артишоками круглый год используйте это растение в замороженном или консервированном виде.
12. Семена льна
2 ст.л., 110 калорий, 5.6 грамм клетчатки
Молотые семена льна — это прекрасный способ добавить больше клетчатки практически к любому блюду. Большое количество омега-3 жирных кислот входит в состав этих семян. Добавив 2 ст.л. в коктейль, гранолу или в муку для выпечки в блюде станет больше клетчатки на целых 6 грамм.
Молотые семена льна придают блюду сложный, ореховый вкус. Можно также приготовить хрустящую панировку для курицы.
13. Груши
1 средняя, 101 калория, 5.5 грамм клетчатки
В следующий раз когда вы решите съесть сочную грушу, не срезайте кожуру! Большая часть клетчатки в фруктах содержится в их кожуре, срезая кожуру вы теряете самое ценное.
Груши можно есть свежими, добавлять в фруктовые салаты, пироги, десерты и каши.
14. Авокадо
1/2 стакана, 120 калорий, 5 грамм клетчатки
Этот магический фрукт очень полезен для здоровья, в нем также есть клетчатка. Его можно использовать вместо майонеза во многих салатах, делать различные бутерброды, коктейли, соусы, запекать, жарить и даже есть сырым.
Авокадо не совсем дешевый фрукт, но продается в большом изобилии на прилавках магазинов. Нужно знать, где и как правильно выбирать плоды при покупке, как разделывать при приготовлении блюд и хранить остатки. (Ни в коем случае не оборачивать пищевой пленкой).
Как начать есть больше клетчатки
Прежде чем опустошать прилавки магазинов в поиске волшебных продуктов для похудения, стоит знать о том, что не нужно вводить сразу много клетчатки в свой рацион, так как это может принести некоторые сложности не только вам, но и окружающим вас людям.
Чтобы облегчить переход на рацион питания с высоким содержанием клетчатки, для начала определите, сколько клетчатки привык получать ваш кишечник каждый день на протяжении нескольких дней, записывая результаты в граммах. Таблица может оказаться крайне полезным способом сделать это.
После этого добавляйте через каждые 2-3 дня по 3-5 грамм клетчатки и смотрите за реакцией своего организма. Делайте таким образом, пока не достигнете рекомендуемой суточной нормы.
Вот как выглядят эти 3-5 грамм клетчатки в пищевом эквиваленте:
1 небольшое яблоко с кожурой: 3 грамма;
1 стакан клубники: 3 грамма;
1 среднего размера банан: 3 грамма;
½ стакана пасты из цельных зерен пшеницы: 3 грамма;
1 кекс из цельнозерновой муки: 3 грамма;
¾ стакана зерновых хлопьев: 5 грамм;
1 стакан вареной овсянки: 4 грамма;
1 ломтик цельнозернового хлеба: 3 грамма;
¼ стакана приготовленной чечевицы: 4 грамма;
¼ стакана приготовленных гиацинтовых бобов: 3.75 грамм;
28 грамм миндаля: 3.5 грамма;
½ стакана приготовленного гороха: 4 грамма;
1 маленькая картошина с кожурой: 4 грамма;
1 стакан жаренной брюссельской капусты: 4 грамма;
1 стакан брокколи: 5 грамм;
2 ст.л. хрустящего нута: 4 грамма.
Если вы хотите похудеть, съедая больше клетчатки, тогда нужно есть перечисленные в этой статье продукты вместо тех, что вы едите каждый день. Потому что процесс похудения сводиться к потреблению меньшего количества калорий.
Еще несколько советов, как свести к минимуму нежелательные явления во время увеличения количества потребляемой клетчатки:
Замачивайте сухие бобовые и отваривайте их хорошо. Это помогает расщепить некоторые сахара, вызывающие чрезмерное газообразование и называемые олигосахаридами, а также убережет вас от запора.
Не ешьте другие вызывающие газообразование продукты: газированные напитки, белковые батончики, сладкие алкогольные напитки, конфеты.
Пейте больше воды. Это необходимо для растворения и перемещения клетчатки по кишечнику, что также помогает избавиться от лишних газов и вздутия живота.
После того, как вы наладите свою диету и начнете получать рекомендуемое количество клетчатки с пищей, постарайтесь попробовать все перечисленные выше продукты с большим содержанием клетчатки.
Они помогут утолить голод, притом что для насыщения понадобиться лишь небольшая порция с минимумом калорий. Поэтому наслаждайтесь похудением и получайте максимум выгоды для своего здоровья с клетчаткой.
Источник: https://www.beachbodyondemand.com/blog/14-high-fiber-foods-that-help-you-lose-weight
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Чтобы не испытывать проблем с пищеварением, человеку необходимо ежедневно потреблять достаточное количество клетчатки. Обеспечить суточную норму потребления позволяет включение в рацион пищи, богатой клетчаткой.
Что такое клетчатка?
Это особой тип углеводов, называемый пищевыми волокнами, которые не перевариваются в организме человека. Они, поступая в желудок, трансформируются в молекулы сахара, не разлагаются, выводятся из организма.
Клетчатка нормализует сахар в крови, что оказывает прямое влияние на чувства насыщения и голода. Благодаря этим особым углеводам, пища движется по ЖКТ (желудочно-кишечному тракту). Дефицит пищевых волокон в организме провоцирует запоры, нарушение метаболизма.
Клетчатка, в каких продуктах содержится и отзывы, в программе Сергея Агапкина «о самом главном»

Watch this video on YouTube
Суточная потребность в клетчатке
Взрослым и детям, как утверждают диетологи, ежедневно требуется порядка 20-30 г пищевых волокон. Рацион среднестатистического человека, как правило, не включает продуктов, которые способны покрыть эту норму. Обычно люди в любом возрасте потребляют в сутки максимум 15 г клетчатки.
Физические нагрузки увеличивают потребность в пищевых волокнах. Для атлетов, занимающихся силовыми тренировками, суточный показатель повышается до 38-40 г. Это обусловлено возрастанием объема и калорийности питания.
Клетчатка — синтезированная или растительная?
Клетчатку можно принимать в форме таблеток и спортивных добавок. Синтезированные аналоги уступают растительным источникам пищевых волокон. В 150-200 г баночке на клетчатку приходится 5-10%, то есть две суточные нормы.
В 100 г добавок, основу которых составляют семена льна и растопши, оболочки зерен пшена, жмыха, приходится 5-15 г пищевых волокон. В составе продукта они включаются в качестве углевода, а, следовательно, в чайной ложке содержится 1-2 г клетчатки.
Почему современный человек испытывает дефицит клетчатки?
Причина кроется в рационе, который состоит из сладостей, снеков, изделий из рафинированной муки, белого риса на гарнир, пакетированных соков и прочих продуктов, практически лишенных витаминов и клетчатки. Восполнить этот дефицит приемом комплексных витаминов и синтезированной клетчатки невозможно.
Если в меню отсутствуют овощи, а фрукты употребляются в засахаренной либо другой форме с быстрыми углеводами, это негативно отражается на здоровье, увеличивает риск развития диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения. Избежать этого позволяет употребление натуральной пищи, которая и формирует здоровый и сбалансированный рацион.
Какие продукты содержат больше всего клетчатки?
Бобовые, турецкий и обычный горох, цельнозерновая пшеничная мука, отруби и авокадо содержат порядка 10-15% пищевых волокон от собственной сухой массы. Небольшая порция любого из этих продуктов позволяет получить порядка 5-10 г этого углевода.
Клетчатка поступает в организм из листьев салата, белокочанной и цветной капусты, неочищенного картофеля, батата, кукурузы, брокколи, тыквы, морковки, зеленой фасоли, спаржи, макарон из цельных зерен пшеницы, груши, бананов, яблок, клубники, черники, апельсинов, изюма, манго, орехов.
Правильное употребление клетчатки
Переизбыток клетчатки тоже имеет свои негативные последствия. Употребление большого количества пищевых волокон может вызвать вздутие живота. Этот особый углевод снижает усвоение нутриентов, которые необходимы спортсменам, соблюдающим диету для набора мышечной массы.
Суточную норму лучше всего употреблять за несколько приемов:
5 г за завтраком — каша или мюсли;
10-15 г на обед — бобовые или бурый рис, фрукты;
от 10 до 15 г за ужином — авокадо, зеленые овощи.
Меню может варьироваться. Главное, соблюдать рекомендуемую норму.
Таблицы содержания клетчатки
Табличные данные основываются на «идеальных показателях», не могут восприниматься как источник стопроцентно правдивой информации. Количество пищевых волокон зависит от применяемого способа выращивания и дальнейшего приготовления. Варка размягчает клетчатку, что позволяет организму легче переваривать и усваивать этот углевод.
Не все таблицы достоверны. Во многих грейпфрут ставится во главе списка источников клетчатки. В сто граммах плода содержится максимум 1,5 г. Лучше ориентироваться на то, в каких продуктах больше клетчатки, нежели только по цифрам.
Продукты, 100 г в сухом виде Клетчатка
Отруби 40-45 г
Льняное семя 25-30 г
Грибы сушеные 20-25 г
Сухофрукты 12-15 г
Бобовые (чечевица, фасоль, нут и тп) 9-13 г
Цельнозерновой хлеб 8-9 г
Различные ягоды (черника, брусника и тп) 5-8 г
Авокадо 7 г
Сладкие фрукты (персики, апельсины, клубника и тп) 2-4 г
Заключение
Клетчатка необходима для поддержания нормальной функции пищеварительной системы. Она не может быть в полной мере заменена синтезированными аналогами, а должна поступать в организм вместе с натуральной пищей.
Фрукты, богатые клетчаткой (пищевыми волокнами) — Топ-10 фруктов с высоким содержанием клетчатки

Watch this video on YouTube
В каких продуктах содержится клетчатка список
Если человек не употребляет в пищу клетчатку, его желудочно-кишечный тракт вряд ли будет здоровым. Ведь именно этот компонент пищи необходим для создания полезной микрофлоры. В каких продуктах содержится клетчатка: список продуктов и многое другое о пользе клетчатки для организма человека вы найдете в этой статье.
Что такое клетчатка: полезные свойства
Клетчатка, по сути, это грубые волокна, которые не перевариваются и выводятся наружу.Между тем, она нужна для того, чтобы впитывать лишнюю влагу, давать человеку чувство насыщения пищей, помогать обмену веществ. Эти свойства относятся к растворимому виду клетчатки. Однако есть и нерастворимый вид. Нерастворимая клетчатка воду не впитывает, однако помогает очищению организма от каловых масс.
Рассматривают семь основных полезных свойств клетчатки:
Благодатная среда для развития полезных лактобактерий и бифидобактерий, необходимых для нормальной работы пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Наличие бактерий помогает поддерживать организм в рабочем режиме. Кроме того, она способствует контролю уровня глюкозы в крови, поддерживает нервную систему, повышает иммунитет организма, так как полезные бактерии препятствуют воспалительным процессам.
Благодаря употреблению клетчатки можно нормализовать вес. Поскольку замедляется процессы всасывания жирных кислот, жиров, то организм получает их значительно меньше, а значит нет прибавки веса. Установлено, что растворимая клетчатка, которая имеет способность впитывать влагу, более полезна для тех, кто мечтает похудеть.
Контролирует уровень глюкозы в крови. Поскольку клетчатка не дает углеводам активно впитываться, то уровень сахара растет в крови не так быстро. Это полезное свойство используют при лечении больных диабетом, поэтому в рационе пациентов пища из бобовых, спаржи, овса. Эти продукты имеют вязкую структуру, что, по мнению диетологов, дает лучший эффект.
Нормализует уровень холестерина. Этим свойством обладает растворимая клетчатка. Пищевые волокна к тому же повышают уровень полезного холестерина, поэтому ее включают в рацион людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания.
Лечение и профилактика запоров. Нерастворимая клетчатка помогает ускорить процесс выведения кала из организма, тем самым очищая его. Если человек ест мало продуктов, содержащих пищевые волокна, то запоры ему обеспечены. Здоровый рацион всегда составляют так, чтобы в нем была пища с грубыми пищевыми волокнами. Если нерастворимая клетчатка помогает очищению организма, то растворимая производит некий гидрогель, который, напротив, задерживает каловые массы и вызывает брожение. Поэтому для лечения и профилактики запоров лекарство и продукты нужно выбирать грамотно, проконсультировавшись с врачом.
Профилактика онкологии. Клетчатка, особенно из злаковых и фруктов, препятствует развитию раковых клеток в толстой и прямой кишке. По мнению ученых, во фруктах и злаках много веществ-антиоксидантов, помогающих организму противостоять вредным инфекциям и воспалениям.
Профилактика инсульта. Если человек употребляет в пищу клетчатку, то его сонная артерия с малых лет имеет небольшую жесткость, стенки артерий тонкие, а значит риск образования тромбов значительно ниже. Для профилактики инсульта рекомендуют съедать как растворимую, так и нерастворимую.
Для чего нужна клетчатка организму человека
Главная помощь клетчатки, как уже говорилось, в выведении из организма вредных соединений, каловых масс, нормализация обмена веществ и помощь в работе пищеварительной системы, насыщение организма полезными бактериями, участвующими во многих процессах для поддержания здоровья человека.
Признаки нехватки употребления
Сложные углеводы, а именно они составляют основу пищевых волокон, нужны для нормального функционирования организма.
А если клетчатки в рационе мало или вовсе нет? Тогда человек начинает испытывать недомогания:
Сонливость после приема пищи. После сытной трапезы неумолимо тянет полежать и сомкнуть веки? Это первый признак того, что не хватает клетчатки. Даже если человек решит избавиться от утомления и сонливости, немного поспав, сон его не будет полезным, а его фазы – беспокойными и прерывистыми.
Проблема запоров. Организм не получил достаточно пищевых волокон, чтобы очистить толстую и прямую кишку? Боль в животе и запоры обеспечены.
Вырастает уровень вредного холестерина. Давление повышается, нарушается сердечный ритм.
Нет чувства сытости. Вроде бы прием пищи был недавно, а уже снова хочется есть – верный признак того, что пищевых волокон в рационе недостаточно. Клетчатка-умница помогает человеку долгое время не испытывать чувство голода, а это хорошая коррекция фигуры. Кстати, если у ребенка в рационе достаточно продуктов с волокнами, то ему не будет грозит ожирение и диабет.
Контроль уровня сахара в крови нарушен. Так недолго и до сахарного диабета. Если клетчатки употребляется мало, то ничто не будет задерживать проникновение сахара в кровь.
Вздутие, проблемы с кишечником. Нет на обеденном столе продуктов с пищевыми волокнами – после приема пищи придется страдать от неприятного ощущения в животе, появится неконтролируемый метеоризм. Только клетчатка поможет наладить работу пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта.
Группа риска
В группу риска входят люди, которые:
Употребляют большое количество жирной пищи, которая быстро усваивается;
Ведут малоподвижный образ жизни;
Испытывают постоянные стрессы и привыкли их заедать быстрыми углеводами;
Чрезмерно употребляют алкогольные напитки;
В пище мало овощей, фруктов, орехов, бобовых и других продуктов, богатых клетчаткой;
Употребляют сладкие соки и напитки с большим количеством сахара;
Не наладили режим сна и отдыха, что провоцирует постоянную усталость организма и неудовлетворенность;
Имеют наследственные заболевания.
Суточная норма потребления женщинам, мужчинам, детям
Как заявляют ученые, в день взрослому человеку нужно не менее 25 г пищевых волокон. Женщинам, чтобы быть здоровыми, достаточно 25 г, норма для мужчин выше – 38 г. Детям нужно употреблять в день не более 15 г.
По исследованиям, которые проводятся в мире, известно, что люди не слишком-то жалуют клетчатку, до 95 процентов населения норму, установленную врачами, сильно занижают. Это нередко приводит к нарушениям в работе не только пищеварительной, но и нервной, и сердечно-сосудистой системы.
Как действует на организм
«Грубая» пища поможет организму сохранить здоровье и молодость. Ведь если все органы работают без сбоев, все системы функционируют в нормальном режиме, то и человек чувствует себя хорошо. Традиционно клетчатку используют прежде всего для лечения запоров, рекомендуют употреблять больным сахарным диабетом и диабетом второго типа, а также тем, кому нужно скорректировать вес.
Для похудения
Поскольку сложные углеводы усваиваются труднее, медленнее, именно клетчатка – настоящая палочка-выручалочка для тех, кто желает похудеть. Растворимая впитывает влагу, наполняет желудок, а мозг при этом получает сигнал о том, что организм сыт. Эта сытость остается надолго. Таким образом, человек не хочет есть, не будет прибегать к перекусам до следующего приема пищи.
Полезна клетчатка еще и потому, что идет сжигание лишних жиров. Значит вредный холестерин выводится из организма, уменьшается и масса тела.
Стоит отметить, что часто нездоровая полнота возникает у людей, у которых желудочно-кишечный тракт работает со сбоями. Если ввести в рацион грубые волокна, то желудок и кишечник «проснутся», появится здоровая микрофлора.
Нельзя забывать и о том, что клетчатка – один из помощников в очищении крови от токсинов. Здоровая кровь – здоровый организм. А здоровому организму проще справится с лишним весом.
В аптеке можно приобрести клетчатку, которую перед употреблением нужно развести в воде. На стакан воды берут столовую ложку препарата. В день нужно выпивать не более шести столовых ложек разведенного средства. Пьют перед едой, за полчаса.
При запорах
Затруднение дефекации всегда болезненно для организма. Клетчатка поможет наладить процесс выведения кала.
Доказано, что ее употребление помогает:
Улучшить в кишечнике микрофлору;
Выводить шлаки и токсины;
Лучше усваивать кальций, железо;
Улучшить пищеварение;
Восстановить слизистые желудочно-кишечного тракта, защитить их от повреждений;
Нормализовать уровень кислотности в желудке;
Нормализовать метаболизм.
Запоры лечат, учитывая рекомендации врача.
Пища, богатая клетчаткой, помогающая избавиться от проблем с запорами:
Отруби овса, гречихи;
Семена кунжута, льна, тыквы;
Зародыши кукурузы, пшеничные;
Арахис;
Плоды расторопши.
Для лечения запоров женщинам нужно употреблять в сутки до 25 г клетчатки, мужчинам – 38 г. Доза должна сначала быть небольшой, меньше нормы, лучше начинать с 5 г, потом дозу постепенно увеличивают.
Читайте нашу статью: «Отруби: польза и вред»
При диабете
Поскольку пищевые волокна снижают уровень сахара, то, конечно, клетчатка очень полезна для людей с диабетом. Плюс она выводит вредный холестерин, как говорилось ранее, что опять же полезно для больных с нарушением обмена веществ и высоким холестерином.
Однако сразу полную норму в пищу вводить нельзя.
Это спровоцирует боль в желудке, метеоризм, вздутие. Как лекарство, клетчатку нужно употреблять сначала по чуть-чуть, чтобы организм привык к «грубой» пище, научился ее распознавать.
При правильном приеме:
Нормализуется вес;
Понизится уровень сахара;
Пища будет правильно перевариваться, а значит, не будет проблем со стулом;
Количество инсулина повысится в кровотоке;
Нормализуется уровень холестерина.
Людям, больным диабетом, советуют ввести в рацион отруби, семена льна, бобовые.
Читайте нашу статью: «Что кушать при сахарном диабете»
Список продуктов с клетчаткой
Эта «грубая» пища позволит насытить организм полезными веществами и поможет правильному усваиванию продуктов:
сырые овощи;
сырые фрукты;
бобовые;
орехи;
зерновые;
отруби;
ягоды;
зелень;
семена.
Таблица содержания клетчатки в продуктах
Читайте нашу статью: «Что кушать при повышенном холестерине»
Противопоказания
Клетчатку нужно вводить в пищу правильно, дозами, рекомендованными лечащими врачами, иначе ничего, кроме вреда, организм не получит. Неумеренное употребление грубых пищевых волокон вызовет боль в желудке, расстройство кишечника.
Запрещено принимать аптечную клетчатку во время лечения какого-либо заболевания, когда прописаны другие медикаменты.
Клетчатка не даст нормально усвоится им. Эффективного лечения не будет.
Противопоказанием к употреблению может также служить индивидуальная непереносимость организма на сырье, из которого аптечный препарат произведен.
Клетчатку запрещено вводить в рацион:
людям, имеющим сильную аллергическую реакцию на пищевые волокна;
беременным и кормящим;
людям с диареей;
людям с заболеваниями печени и желудка.
Польза клетчатки: мнение врачей (видео)
Читайте также:
Отзывы
– Все верно, клетчатка нужна для нормальной работы организма. Только употреблять ее нужно очень небольшими периодами. И при этом, если хочется избавиться от лишних килограммов, нужно все же вести активный образ жизни, заниматься спортом. Потому что лежание на диване, даже если съедать ее каждый день, эффекта не даст.
Виктор, Саранск
– Меня замучил метеоризм, даже стыдно было на работу ходить. Обратилась к врачу. Та посоветовала клетчатку. Помогло.
Оксана, Уфа
– После родов здорово набрала вес. Слышала, что клетчатка поможет избавиться от проблемы. И мое меню изменилось: грибы, много фруктов, сухая клетчатка, отруби, овощи. Муж смеялся над моей «диетой кролика», однако уже через месяц я сбросила целых три кило!
Вера, Краснодар
Полезна ли клетчатка для организма? Безусловно. Может ли она нанести вред организму? И это верно. Поэтому, чтобы «грубая» пища пошла на пользу, надо придерживаться правильных норм, грамотно, постепенно увеличивая дозу, вводить в рацион, и тогда клетчатка поможет не только избавиться от лишнего веса и вредного холестерина, но и наладит работу желудочно-кишечного тракта, а также подарит цветущий здоровый вид.
Здоровья Вам и Вашим близким! Наталья Белокопытова.
Продукты богатые клетчаткой: таблица
Диетологи отводят продуктам, богатым клетчаткой (а иначе — пищевыми волокнами), в рационе человека одну из ведущих ролей… в рационе человека одну из ведущих ролей. По сути клетчатка представляет собой вещество растительного происхождения, которой либо полностью, либо по большей части не переваривается, а проходит через организм «транзитом». Но проходит не просто так, а выводя вместе с собой токсины, остатки «пищевого мусора» и лишние жиры.
Суточная норма потребления пищевых волокон, по мнению современных диетологов, составляет около 25-30 г. Получить такое количество из природных продуктов не так-то просто, отчасти эту проблему можно решить за счет употребления отрубей и специальных добавок.
Благоприятное воздействие на организм продуктов с высоким содержанием клетчатки увеличится в разы, если соблюдать также и водный режим — выпивать около 1,5 л негазированной воды в день.
Продукты богатые клетчаткой (на 100 г)
Белокочанная капуста (свежая)
2 — 2,4
Белокочанная капуста (тушеная)
2,2
Морковь (свежая)
2,4
Морковь (тушеная или варёная)
2,4
Брюссельская капуста (варёная)
4,2
Брокколи (варёная)
3,3
Свекла (отварная)
3
Цветная капуста (тушеная)
2,1
Стручковая фасоль (тушеная)
3,4
Шпинат (тушеный)
1,3
Картофель «в мундире»
2,2
Сладкая кукуруза
7,3
Сладкий перец (свежий)
1,4-1,7
Сельдерей (стебли)
1,8
Репчатый лук (свежий)
3
Пекинская капуста
1,2
Тыква
(отварная
)
3,2
Батат (
отварной
)
1,3
Помидоры
грунтовые
1,3
Помидоры парниковые
0,4
Цукини с кожурой
1,1
Авокадо
6,7
Яблоко с кожурой
2-4
Банан
1,7
Абрикосы
2,1
Апельсин
2,2
Грейпфрут
1,8
Груша с кожурой
2,8
Слива
1,5
Персик
2,1
Дыня (мякоть)
0,9
Виноград (ягоды с кожурой)
1,6
Курага
18
Изюм
9,6
Чернослив
9
Сушеные финики
6
Клубника
2-2,2
Черника
2,4-3,1
Малина
3,7-6,5
Отруби пшеничные
43,6
Цельнозерновой хлеб
6,8-9,2
Ржаной хлеб
5,8
Лаваш армянский тонкий
0,2
Белый хлеб
9,7
Овсянка «Геркулес»
6
Белый рис (отварной)
0,9
Коричневый рис (отварной)
1,8
Гречка ядрица (отварная)
3,7
Макароны из твердых сортов пшеницы
3
,
7
Соевые бобы
13,5
Чечевица
11,5
Фасоль
12,4
Нут
9,9
Горох крупа (отварной)
5
Горошек зеленый
5,5
Миндаль сырой
7
Кешью сырой
3,3
Арахис сырой
8,1
Фисташки, обжаренные
без масла и соли
10,3
Грецкие орехи
6,7
Семена льна
27,3
Тыквенные семечки
4,2
Семечки подсолнечника
5
Продукты, богатые клетчаткой, для похудения — список
Избавиться от лишних килограммов, приобрести тело своей мечты можно без изнурительных тренировок и строгих диет. Простой, но действенный способ похудеть – добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Эти природные волокна помогут очистить организм от вредных веществ, благодаря чему уйдут лишние сантиметры на талии и других проблемных местах, улучшится самочувствие, настроение, а в дальнейшем и качество жизни.
Что такое клетчатка
Натуральная клетчатка – грубое волокно растительного происхождения. Она встречается во многих продуктах. Жмых, который остается после приготовления соков, и есть клетчатка. Существует два вида волокон: растворимые и нерастворимые. Каждый продукт питания имеет индивидуальное соотношение перечисленных видов волокон. Одни содержат больше нерастворимой клетчатки, другие – растворимой.
Роль нерастворимой целлюлозы заключается в систематической очистке кишечника. Растворимые волокна впитывают канцерогены, холестерин, тяжелые металлы и другие вредные вещества, стимулирующие развитие раковых клеток в организме человека. Пища, которая не содержит грубые волокна, дольше задерживается в организме, что может спровоцировать брожение в желудке, что в свою же очередь создает благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий.
Продукты, богатые растворимой клетчаткой, для похудения:
яблоки;
капуста;
цитрусовые;
мука грубого помола;
ягоды;
семечки.
Продукты, богатые на нерастворимые пищевые волокна:
бобовые;
зерновые культуры;
кожура овощей и фруктов.
Польза для похудения
С целью сбросить лишний вес многие люди отдают предпочтение диетам, основу которых составляют продукты с большим содержанием клетчатки. Они оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом. Чем полезна клетчатка для похудения:
Ускорение обменных процессов, пищеварения.
Восстановление микрофлоры кишечника.
Снижение уровня сахара в крови, что предотвращает отложение жиров.
Очищение от шлаков, токсинов, желудочной и кишечной слизи (целлюлоза является природным абсорбентом).
Снижение риска развития рака толстой кишки.
Восстановление правильной работы и активизация перистальтики кишечника.
Обеспечение продолжительного чувства сытости (при попадании в желудок волокна набухают, что создает эффект заполненности, пища, богатая клетчаткой – это отличный способ утолить голод).

Продукты, богатые клетчаткой
Ниже представлена таблица, в которой перечислены продукты с клетчаткой. Она поможет при составлении своего рациона для сбрасывания или поддержания веса. Для удобства продукты, богатые клетчаткой, для похудения разбиты на категории, также в таблице указано количество целлюлозы в граммах в конкретно взятом количестве товара:
Название продукта
Количество клетчатки, граммы
Размер порции
Фрукты
Грейпфрут
12,3
1 средний
Авокадо
11,8
1 средний
Малина
8,3
1 чашка
Груша
5,1
1 средняя
Яблоко с кожицей
5,0
1 среднее
Черника
4,2
1 чашка
Клубника
4,0
1 чашка
Банан
3,9
1 средний
Финик сушеный
3,7
2 штуки
Апельсин
3,4
1 средний
Персик сушеный
3,2
3 штуки
Абрикос сушеный
2,9
5 штук
Персик
2,0
1 средний
Изюм
1,6
40 грамм
Слива
1,0
1 средняя
Абрикос
1,0
3 средних
Овощи
Горох
8,8
1 чашка
Капуста листовая
7,2
1 чашка
Картофель, запеченный в «мундире»
4,8
1 средний
Кукуруза
4,7
1 чашка
Брокколи
4,5
1 чашка
Капуста белокочанная
4,2
1 чашка
Капуста цветная
3,4
1 чашка
Лук
2,9
1 чашка
Свекла
2,9
1 чашка
Капуста брюссельская
2,8
1 чашка
Цуккини
2,6
1 чашка
Сладкий перец
2,6
1 чашка
Тыква
2,5
1 чашка
Морковь
2,0
1 средняя
Сельдерей
1,1
1 стебель
Помидор
1,0
1 средний
Зерновые, макаронные изделия
Хлеб с отрубями
20,0
1 чашка
Овес
12,0
1 чашка
Рис коричневый
8,0
1 чашка
Цельнозерновые макароны
6,4
1 чашка
Цельнозерновой хлеб
2,0
1 ломтик
Бобы, орехи, семечки
Чечевица
15,6
1 чашка
Бобы черные
14,9
1 чашка
Фасоль
13,3
1 чашка
Бобы соевые
7,6
1 чашка
Семена льна
6,9
60 грамм
Нут
5,8
1 чашка
Миндаль
4,2
30 грамм
Тыквенные семечки
4,1
¼ стакана
Фисташки
3,1
30 грамм
Грецкий орех
3,1
30 грамм
Семечки подсолнечника
3,0
¼ стакана
Арахис
2,3
30 грамм
Кешью
1,0
30 грамм
Учитывая все многообразие пищи, вполне резонно может возникнуть вопрос о том, где же целлюлозы больше всего? Ниже представлены продукты с высоким содержанием клетчатки:
Цельнозерновые культуры (овсяные хлопья, гречневая крупа).
Ягоды и фрукты (яблоки, ежевика, виноград, малина, персики, груши, арбуз сливы).
Овощи, богатые клетчаткой (зеленый горошек, брокколи, морковь).
Орехи и сухофрукты (миндаль, финики).
Список разрешенных продуктов при беременности
Грубые пищевые волокна в рационе молодых мам – это профилактика от запоров и ожирения. Ежедневная норма потребления клетчатки для беременных не должна превышать 30 грамм. Этого количества вполне хватит для стабильного уровня сахара в крови, регулярного опорожнения кишечника. Придерживайтесь следующих советов по употреблению целлюлозы во время беременности:
Акцентируйте свое внимание на свежих овощах и фруктах, при этом не избавляйте их от кожицы.
Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу.
Готовьте блюда из гороха и чечевицы.
Регулярно употребляйте рисовые, ржаные или пшеничные отруби.
Во время кормления грудью внимательно следите за реакцией малыша на каждый продукт своего рациона, так как у ребенка может быть индивидуальная непереносимость. В этот период следует отказаться от пищи с высоким содержанием клетчатки – это:
фасоль;
укроп;
сладкий перец;
брокколи;
неочищенный рис;
кукуруза;
соя;
мука грубого помола.
Вместо этого употребляйте продукты из следующего списка:
каши на воде;
сливы;
картофель;
свекла;
чернослив;
груши;
очищенный рис.

Список продуктов без клетчатки
Многие люди употребляют некоторую пищу для похудения, ошибочно думая, что она богата клетчаткой. Список продуктов, которые не содержат в своем составе грубые пищевые волокна:
молоко;
сыры;
мясо;
рыба;
очищенные овощи и фрукты (это не относится к авокадо).
Как употреблять для похудения
Невзирая на всю пользу пищи с высоким содержанием клетчатки, злоупотребление диетой на основе пищевых волокон может негативно отразиться на здоровье человека. Суточная норма целлюлозы составляет 30-40 грамм. Это может быть клетчатка в продуктах питания или сухая, которая продается в аптеке. Если превысить норму пищевых волокон, вместе с вредными веществами из организма начнут выводиться и полезные. К этому пункту прибавится повышенное газообразование и вздутие живота.
Американский диетолог Джулия Аптон из ассоциации Health разработала ряд простых правил, которые помогут ориентироваться в ежедневном потреблении клетчатки для похудения и удержания веса:
До 20 г пищевых волокон каждый день обеспечивают 800 г свежих овощей и фруктов с кожицей.
Дополнительные 5-7 г принесут каши из перловки, гречки, овсянки, коричневого риса.
Еще 5-6 г содержат 100 г цельнозернового хлеба.
Дважды в неделю вводите в свой рацион блюда из чечевицы, гороха или фасоли.
Не употребляйте кондитерский сахар, замените магазинные сладости сухофруктами.
На небольшие перекусы ешьте орехи и семечки (до 40 г в сутки).
Употребляйте запаренные отруби (до 6 столовых ложен в день).
Для хорошего усвоения пищи и похудения фрукты следует есть в первой половине дня. Диетологи рекомендуют отказаться от привычки запивать пищу водой. Важно помнить, что четверть ежедневного меню должны составлять салаты, еще четверть – фрукты, столько же – овощи, свежие или подвергшиеся тепловой обработке, десятую часть – крупы и бобовые, столько же – молоко, кисломолочные продукты, орехи, двадцатую – жиры растительного происхождения.

Противопоказания
Продукты, богатые клетчаткой, для похудения запрещено употреблять людям с проблемами пищеварения. Кроме этого, пища с высоким содержанием целлюлозы противопоказана при следующих диагнозах:
заболевания желудочно-кишечного тракта;
язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
гастрит;
диарея;
проблемы с кровообращением.
Видео
Как узнать содержание клетчатки в продуктах, список продуктов
Как узнать содержание клетчатки в продуктах
Мы предлагаем вам ознакомиться со списком, из которого вы узнаете, какие продукты питания содержат достаточное количество клетчатки. Поскольку это вещество сугубо растительного происхождения, то и искать его нужно в соответствующих источниках. Их можно разделить на несколько условных групп. Давайте рассмотрим содержание клетчатки в продуктах и их количество.
Отруби
— простой способ увеличить потребление клетчатки в рационе. Отруби, независимо от сорта зерна, из которых изготовлены, богаты клетчаткой. Овсяные отруби богаты растворимой клетчаткой, которая снижает уровень холестерина в крови.
Пшеничные отруби, кукуруза и рис богаты нерастворимыми волокнами, которые помогают предотвратить запор. Отруби могут быть включены в ваши любимые блюда, каши, блины, кексы.
Содержание клетчатки в продуктах
Количество:
Овсяные отруби, сырые – на 28 грамм — 12 грамм отрубей и далее
Пшеничные отруби, сырые — 28 грамм — 12 грамм
Кукуруза шелуха, сырье — 28 грамм — 22 грамм
Рисовые отруби, сырые — 28 грамм – 6 г
Сухие бобы
— бобы являются одним из самых богатых источников натуральных волокон, белка, лизина, витаминов и минералов. Некоторые люди могут испытывать метеоризм или дискомфорт во время употребления бобов, поэтому желательно, чтобы они вводились постепенно, в небольших количествах в рацион. Вы можете выбрать различные сорта фасоли, в качестве заменителя белка животного происхождения в составе рагу, салатов, супов, соусов.
Содержание клетчатки в сухих бобах
Количество:
Лима бобы, вареные — 1 чашка — 14 г
Адзуки бобы, вареные — 1 чашка — 14 г
Фасоль и бобы (Фава) вареные — 9 г
Черные бобы, вареные — 1 стакан — 15 г
Бараний горох, вареный — 1 стакан — 12г
Вареная чечевица — 1 чашка — 16 г
Фасолевый суп, вареный – 100 г — 17г
Фасоль, вареный — 1 стакан — 16 г
Белая фасоль, вареная — 1 стакан – 19 г
Маш, вареный — 1 стакан — 15 г
Желтые бобы, вареные — 1 чашка — 18 г
Пинто фасоль, вареная — 1 чашка — 15 г
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой. Это лишь некоторые из источников волокна с наименьшим количеством калорий. Ягоды содержат мелкие семена, содержание волокна в которых выше, чем в других фруктах. Вы можете наслаждаться ягодами в течение года: они бывают свежие летние и зимние замороженные, консервированные или сушеные. Ягоды можно использовать для добавления в каши, йогурты, салаты и десерты.
Содержание клетчатки в ягодах
Количество:
Малина, 1 чашка — 8 г
Голубика — 1 чашка — 4 г
Красная и белая смородина — 1 чашка — 5 г
Земляника — 1 чашка — 3 г
Крыжовник — 1 чашка — 6 граммов
Бузина — 1 чашка — 10 г
Ежевика — 1 чашка — 8 г
Цельные зерна
— один из самых простых способов обогатить ваш рацион клетчаткой. Употребляйте продукты из цельного зерна, независимо от их разновидности.
Цельные зерна содержат все компоненты и необходимые питательные вещества в естественном виде. Цельные зерна можно найти в хлебе, печенье и т.д.
Содержание клетчатки в цельных зернах
Количество:
Амарант, фасоль — 1/4 чашки — 6 грамм
Вареные яйца — 1 стакан — 5 г
Попкорн — 3 чашки — 4 г
Сухие овсяные хлопья — 1/2 стакана — 4 г
Ржаная мука, сухое — 1/2 стакана — 4 г
Киноа, вареный — 1 стакан — 5 г
Тритикале, мука — 1/4 стакана — 5 г
Зерно пшеницы, сушат — 1/4 стакана — 5 г
Дикий рис — 1 чашка — 3 г
Ржаная мука — 1/4 стакана, 4 г
Коричневый рис, приготовленный — 1 чашка — 4 г
Булгур, вареные — 1 чашка — 8 г
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик — 2 г
Печенье, вафли из ржаной муки- 30г – 6 г
Спагетти — 1 стакан — 6 г
Душистый горошек
— душистый горошек, зеленый горошек и сухой горох богаты натуральными волокнами. Горох можно употреблять в пищу свежим, замороженным, как гарнир, в супах, а также со стейками, доьавлять в салаты, запеканки и соусы.
Горох содержит в себе клетчатку
Количество:
Горох коровий, вареный — 1 стакан — 11 г
Голубиный горох, вареный — 1 стакан — 9 г
Зеленый горошек, замороженный — 1 стакан -14 г
Зеленые овощи
— зеленые листовые овощи богаты бета-каротином, витаминами, минеральными веществами, особенно клетчаткой. Есть более 1000 видов растений со съедобными листьями, которые имеют аналогичные питательные свойства, в том числе отличающиеся высоким содержанием клетчатки. Зеленые овощи могут быть приготовлены в виде салатов, обжарены с оливковым маслом, чесноком, лимоном и специями.
Содержание клетчатки в зеленых овощах
Количество:
Репа вареная — 1 чашка — 5 г
Горчица — 1 чашка — 5 г
Капуста вареная — 1 стакан — 5 г
Шпинат — 1 стакан — 4 г
Свекла вареная — 1 стакан — 4 г
Орехи и семена
— орехи и семена отличаются высоким содержанием клетчатки. 30 граммов орехов и семян содержат суточную норму волокон, а также немалое количество здоровых жиров, белков и фитонутриентов. Вы можете добавлять некоторые орехи и семена в каши, йогурты, салаты, десерты. Вы откроете для себя восхитительный способ усваивать волокна.
Орехи и сметана — содержание клетчатки
Количество:
Миндаль — 30 г — 4 г
Фисташки — 30 г — 3 г
Кешью — 30 г — 1 г
Арахис — 30 г — 2 г
Бразильские орехи — 30 г — 2 г
Семена подсолнечника — 1/4 стакана — 3 г
Семена тыквы — 1/2 — 3 г
Семена льна — 30г — 8 г
Крестоцветные овощи
— овощи этого семейства способны защитить от онкологических болезней. К ним относятся: цветная капуста, брюссельская капуста, которые богаты клетчаткой. Они могут быть поданы с картофелем фри, добавлены в запеканки, супы, салаты и гарниры.
Продукты питания, содержащие волокна
Количество:
Капуста, вареная — 1 чашка -3 г
Цветная капуста, вареная — 1 стакан — 5 г
Капуста, сырая — 1 чашка — 5 г
Брокколи вареная — 1 чашка — 5 г
Брюссельская капуста, вареная — 1 стакан — 6 г
Красная капуста, вареная — 1 чашка, 4 г
Картофель
Картофель имеет высокое содержание клетчатки. Предпочтительно готовить картофель в мундире, богатый клетчаткой. Попробуйте добавить картофель, приготовленный различными способами, в салаты, супы, гарниры, запеканки или просто съесть в печеном виде.
Содержание клетчатки в картофеле
Количество:
Красный картофель — 1 средняя картофелина – 4 г
Сладкий картофель — 1 средняя картофелина – 4 г
Фрукты

Для того, чтобы дать вашему организму рекомендуемую суточную норму волокон, вы можете есть фрукты. Многие из них содержат не только волокна, но и важные витамины и минералы. Специалисты советуют не упускать из виду сезонные фрукты, будь то груши, бананы, яблоки и т.д. Зимой вы можете выбрать сушеные фрукты. Рекомендуется употреблять в пищу фрукты как на завтрак, так и в качестве закуски, смешивая с йогуртом, добавляя в мюсли или салаты. Фрукты — это, безусловно, здоровая пища.
Содержание клетчатки в фруктах
Количество:
Банан — один средний банан — 3 г
Апельсин — один средний фрукт — 4 г
Чернослив — 1/2 стакана — 6 грамм
Изюм — 55 г — 2 г
Сушеный инжир — 1/2 стакана, 8 г
Экзотические фрукты и овощи
Некоторые пищевые продукты с самым высоким содержанием клетчатки среди фруктов и овощей экзотических сортов употребляют в пищу по всему миру. Они могут быть привлекательными как за счет высокого содержания клетчатки, но также и за их вкус. Возможно, некоторые из них не будут доступны в вашем регионе, но их использование может быть способом чередовать и комбинировать обычно потребляемые продукты с экзотическими фруктами.
Продукты питания, содержащие волокна
Количество:
Карамбола, сырье — 1 чашка 4 г
Азиатские груши, сырые — 1 плод сырой, 4 г
Гуава — 1 чашка, 9 г
Соломенные грибы, консервированные — 1 стакан, 5 г
Корень лотоса — 10 ломтиков, 4 г
Авокадо, сырье — 1/2 фрукты, 9 г
Продукты, обогащенные волокном клетчатки
Это продукты на основе йогурта, соки, обогащенные волокнами. Такие продукты могут помочь занятым людям, чтобы обеспечить ежедневной нормой волокон, независимо от блюд, которые они едят.
Продукты питания, содержащие волокна
Количество:
Пшеничный хлеб — 1 ломтик — 5 г
Хлеб ржаной — 2 ломтика — 4 г
Соевое молоко, обогащенное волокнами — 1 чашка — 5 г
Зерновые культуры, обогащенных волокном — 1/3 чашки — 10 г
//www.youtube.com/watch?v=l_zsLm9SP-Y
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация
Вам будет это интересно:
в каких продуктах содержится, польза, норма в день, функции и диета богатая клетчаткой
Содержание статьи:
Что такое клетчатка
Виды клетчатки
Функции клетчатки
Состав клетчатки
Польза
В каких продуктах содержится клетчатка
Норма в день
Диета богатая клетчаткой
Как правильно принимать клетчатку
Клетчатка – одна из важнейших компонентов нормального рациона любого человека. Её чрезмерное или недостаточное употребление сказывается на работе всего организма, в первую очередь на функционировании ЖКТ. Сколько же следует употреблять клетчатки ежедневно, в каких продуктах она содержится и каковы её основные функции? Об этом и поговорим.
Что такое клетчатка
Клетчаткой именуются растительные волокна, образовывающиеся из некоторых частей растений. По-простому, это сложные углеводы, приносящие чувство насыщения. Наиболее распространённые примеры клетчатки – зёрна растений, кожура семян, листья капусты, стебли бобов. Все эти компоненты не перетравливаются ферментами пищеварительного тракта, а доставляются на переработку кишечнику, а точнее – обитающей в нём полезной микрофлоре.
Возникает логичный вопрос: если клетчатка не может усвоиться, зачем она вообще нужна и какова её польза? Основная задача растительной составляющей – помочь ЖКТ быстрее переварить и вывести пищу. Дело в том, что чем дольше еда остаётся внутри пищеварительного тракта, тем сложнее и тяжелее организму от неё избавиться: проявляется вздутие, метеоризмы, газообразование. Клетчатка же способна ускорить процесс выведения пищи естественным образом, потому в первую очередь показана именно тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Виды клетчатки
Существует два основных вида клетчатки:
Растворимая клетчатка. К ней относится лигнин и целлюлоза. Растворяясь в воде, оставляет после себя тянущуюся массу, способную снизить уровень глюкозы и холестерина. Содержится в следующих продуктах: подорожник, фасоль, овёс, яблоки, горох, цитрусовые, морковь. Самым известным представителем растворимой клетчатки считается пектин. Он способен впитать достаточно большое количество влаги, и образовать желеобразный состав. Помимо перечисленных свойств, растворимая клетчатка выводит из организма желчные кислоты и «плохие» вещества, мешающие его нормальной работе.
Нерастворимая клетчатка. Следующий вид пищевых волокон не переваривается ферментами ЖКТ, способствует ускорению процесса опорожнения кишечника. Идеальное решение для тех, кто страдает запорами – за короткое время стул нормализуется. Такая клетчатка содержится в муке, орехах, отрубях и некоторых овощах. Её работа схожа с губкой – вбирает в себя желчные кислоты, холестерин, радионуклиды и даже соли тяжёлых металлов, после способствует их скорейшему выведению из организма.
Разные продукты содержат отличающееся количество пищевых волокон, потому для достижения максимальной их эффективности рекомендуется питаться разнообразно.
Функции клетчатки
Клетчатка выполняет огромный перечень важных функций, основная из которых – облегчение прохождение пищи по ЖКТ. Благодаря своему составу, попадая в кишечник вместе с едой, образует пищевой ком. Он легко проходит к «выходу», потому тяжёлые продукты не задерживаются надолго в пищеварительном тракте. Именно за счёт потребления достаточного количества клетчатки, организм человека работает налажено, без сбоев и трудностей. При недостатке растительных волокон ЖКТ начинает функционировать лавинообразно, из-за чего со временем проявляются нежелательные симптомы.
Помимо сорбирующей функции, клетчатка также отвечает за:
улучшение функции желудка;
появление быстрого чувства насыщения в процессе приёма пищи;
снижения риска развития рака толстой кишки;
снижение аппетита;
перистальтику кишечника;
питание полезной микрофлоры кишечника;
поступление в организм достаточного количества минералов, витаминов и микроэлементов;
снижение уровня сахара и холестерина в крови.
Ещё одно полезное свойство клетчатки – препятствие быстрому всасыванию жиров в тонком кишечнике, из-за чего сахар в кровь поступает медленно, а не молниеносно. Это, в свою очередь, не повышает выработку инсулина, что особенно важно для диабетиков.
Состав клетчатки
Как отмечали ранее, клетчатка – один из видов потребляемых человеком компонентов пищи, что не переваривается в желудке.
Переработать такую еду по силам только полезным микроорганизмам кишечника.
Рассмотрим детальнее состав клетчатки:
Целлюлоза. Основной источник – оболочка зерновых, потому её ещё называют отрубями. Ускоряет перистальтику ЖКТ, благодаря чему пища быстрее проходит по кишечнику, и через его стенки не всасываются её вредные компоненты.
Пектин. Растворимый вид, содержащийся в оболочках овощей, фруктов и некоторых цитрусовых. С помощью пектинов организм освобождается от тяжёлых металлов. Он надолго остаётся в желудке, принося чувство насыщения.
Гемицеллюлоза. Полурастворимый вид клетчатки, обладающий важной особенностью – впитывать жидкость и вредные компоненты пищи. Благодаря выраженной сорбирующей функции нормализуется количество холестерина в крови и его дальнейший привычный обмен. Больше всего гемицеллюлозы в овсе и ячмене.
Камедь. Растворимая клетчатка, содержащаяся в сушёных бобах и продуктах, производимых из овса. Главное свойство камеди – попадая в желудок и дальше в кишечник, она обволакивает его стенки, предотвращая быстрое всасывание глюкозы.
Лигнин. Ещё один нерастворимый вид клетчатки, содержащийся в бобовых, отрубях, злаках или клубнике. Особенность лигнина – его содержание в «полежавших» продуктах куда больше, чем в свежих. Связываясь с желчью, этот вязкий компонент снижает количество всасываемого в кровь холестерина, защищает кишечник от токсических компонентов переработанной пищи.
Польза клетчатки для организма
Чтобы понимать, почему так важно ежедневное употребление этого вещества, рассмотрим детальнее пользу клетчатки для человеческого организма в целом:
Позитивно сказывается на работе сердца. Растительные волокна снижают кровяное давление, уровень холестерина и развитие воспалительного процесса, если таковой присутствует. Ещё один плюс – ежедневное потребление клетчатки способствует уменьшению вырабатываемого инсулина, что, в свою очередь, предотвращает возможность ожирения.
Оздоровление микрофлоры ЖКТ. Ввиду своей структуры, клетчатка не переваривается желудочным соком, а, попадая в тонкий кишечник, подвергается расщеплению ферментами. Как результат – выработка метаболитов, стимулирующих появление в кишечнике полезных бактерий.
Замедление расщепление сахара. После проведения ряда исследования итальянских учёных стало известно, что клетчатка контролирует уровень потребляемого сахара и чрезмерной выработки инсулина.
Выведение токсинов. Попадая в толстый кишечник, пищевые волокна впитывают в себя вредные вещества и токсины, после выводят их из организма естественным путём. В противном случае все эти компоненты повторно впитаются в кров и продолжат наносить непоправимый урон органам и системам.
Похудение. Исходя из подтверждённых на практике сведений, большое количество потребляемой клетчатки замедляет набор веса и способствует похудению. Главная заслуга растительных волокон – чувство насыщения, появляющееся после их потребления и сохраняющееся достаточно долго. Помимо этого клетчатка ускоряет процесс продвижения пищи по ЖКТ, что особенно важно для людей страдающих запорами.
В каких продуктах содержится клетчатка
Итак, с полезными функциями вещества, его основными свойствами и ценным составом разобрались. Осталось узнать, в каких именно продуктах содержится клетчатка, где её количество максимально и в каких дозах её следует потреблять для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Содержание пищевых волокон в 100 граммах разных продуктах:
От 0 до 10 грамм – зерновой, бородинский и ржаной хлеб, перловая, овсяная и гречневая каша, орехи, капуста, горох, помидоры, зелень, свёкла, цитрусовые.
От 10 до 30 грамм – курага, изюм.
От 30 до 50 грамм – пшеничные отруби.
Чтобы наладить работу собственного организма, достаточно ежедневно потреблять чечевицу, авокадо, миндаль, бананы и капусту. Без свежей зелени этот список будет неполным, потому самый оптимальный её вариант – шпинат.
Норма клетчатки в день
Многие могут подумать, что чем больше кушать продуктов, богатых растительными волокнами, тем лучше. На самом деле, всё не совсем так.
Исходя из научных сведений, существует норма клетчатки, которую нужно употреблять за день:
для мужчин до 50 лет – 38 грамм;
для мужчин старше 50 лет – 30 грамм;
для женщин до 50 лет – 25 грамм;
для женщин старше 50 лет – 21 грамм.
Важно помнить, что даже такой, казалось бы, безобидный продукт, как клетчатка, может стать причиной непоправимого вреда, если использовать её в избыточном количестве. Поэтому придётся запомнить несколько несложных правил:
Излишняя клетчатка станет причиной метеоризмов, запоров, газообразования и нарушения нормальной работы ЖКТ.
Начинайте приём продукта с малых доз, чтобы организм привык к его работе.
Чтобы достигнуть указанной выше нормы, достаточно съедать немного каши, несколько фруктов и небольшой горшочек овощного салата. Некоторые диетологи рекомендуют отказаться от хлеба. Это не совсем верная тактика – несколько кусочков хлеба из муки грубого помола только улучшат перистальтику кишечника, и никогда не станут причиной набора веса.
Норма клетчатки в пище – до 20 грамм на каждые 1000 калорий.
Приучайте организм к пищевым волокнам постепенно, особенно если ранее их количество было ограничено.
Диета богатая клетчаткой
Описываемый продукт считается незаменимым компонентом ежедневного рациона тех, кто хочет похудеть. Растительные волокна – основа правильного, сбалансированного и полезного питания.
Любая диета, богатая клетчаткой должна выглядеть следующим образом:
завтрак – овсяная каша с фруктами;
обед – овощи с белком;
ужин – салат с рыбой или мясом;
перекус – сухофрукты, орехи, ягодный смузи.
Пример диеты, основанной на ежедневном потреблении 32 грамм клетчатки:
Пара хлебных тостов, приготовленных из цельнозерновой муки, стакан апельсинового или ягодного сока, банан.
Запечённый картофель, 200 г фасоли, приготовленной в томате, яблоко. Никакой соли или сахара в процессе готовки не используется.
Овощное рагу с луком, йогурт, заквашенный на растительном молоке, цельнозерновой рис, 200 г творога.
В качестве перекуса идеально подойдут орехи или несколько сухофруктов.
Чтобы клетчатка лучше способствовала похудению, важно позаботиться о соблюдении нормального водного баланса – стакан воды раз в 2-3 часа.
Как правильно принимать клетчатку
Существует ещё одна, аптечная разновидность пищевых волокон, которая продаётся в сухом виде. Она подходит тем, кто ввиду постоянной занятости не может соблюдать привычный рацион питания.
Чтобы правильно принимать клетчатку в таком виде, нужно следовать таким правилам:
Начинаем с ½ ложки в день постепенно увеличивая дозировку. Чтобы избежать проявления нежелательных последствий, допустимое количество в 2 ст. л. рекомендуется разделить на несколько приёмов.
Подходящее время – за 30 минут до еды, добавляя сухой порошок в какую-то жидкость: сок, ряженку или йогурт.
В промежутках между приёмами рекомендуется выпивать как можно больше воды.
Важно понимать, что клетчатка – не панацея от всех болезней ЖКТ. Этот продукт, конечно же, благотворно влияет на организм, но никак не может его исцелить от уже имеющихся патологий. Именно поэтому перед началом приёма растительных волокон нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Ведь существуют болезни, при которых клетчатка строго противопоказана: энтероколит, язва желудка, этиологии инфекционного характера, хронический гастрит неясного происхождения.
Чтобы улучшить общее самочувствие, помимо обогащения рациона фруктами и овощами, начните больше двигаться, пойте больше воды и откажитесь от вредных привычек. И результат не заставит себя долго ждать, уж поверьте!

22 Продукты с высоким содержанием клетчатки. Вы должны есть
Клетчатка невероятно важна.
Это оставляет ваш желудок непереваренным и попадает в толстую кишку, где он питается дружественными кишечными бактериями, что приводит к различной пользе для здоровья (1, 2).
Некоторые типы волокон могут также способствовать снижению веса, снижению уровня сахара в крови и борьбе с запорами (3, 4, 5).
Рекомендуемая суточная доза составляет 25 г для женщин и 38 г для мужчин (6).
Однако большинство людей потребляют только половину этого количества, или 15–17 г клетчатки в день (7).
К счастью, увеличить потребление клетчатки относительно просто — просто включите в свой рацион продукты, которые содержат высокий процент (%) клетчатки на вес.
Вот 22 продукта с высоким содержанием клетчатки, которые полезны и полезны.
Груша — это популярный фрукт, который одновременно вкусен и питателен. Это один из лучших фруктовых источников клетчатки.
Содержание клетчатки: 5,5 г в груше среднего размера или 3,1 г на 100 г (8).
Клубника невероятно вкусная.Кроме того, они гораздо полезнее, чем любая нездоровая пища.
Интересно, что они также входят в число самых богатых питательными веществами фруктов, которые вы можете есть — они содержат витамин С, марганец и различные мощные антиоксиданты.
Содержание клетчатки: 3 грамма в одной чашке или 2 грамма на 100 граммов. Это очень высоко, учитывая их низкую калорийность (9).
Авокадо отличается от большинства фруктов. Вместо того, чтобы быть высоким в углеводах, это загружено здоровыми жирами.
Авокадо очень богаты витамином С, калием, магнием, витамином Е и различными витаминами группы В.Они также имеют многочисленные преимущества для здоровья.
Содержание клетчатки: 10 г в чашке или 6,7 г на 100 г (10).
Яблоки — одни из самых вкусных и вкусных фруктов, которые вы можете съесть. Они также относительно богаты клетчаткой.
Содержание клетчатки: 4,4 г в яблоке среднего размера или 2,4 г на 100 г (11).
Малина очень питательна с очень сильным вкусом. Они загружены витамином С и марганцем.
Содержание клетчатки: Одна чашка содержит 8 грамм клетчатки, или 6.5 грамм на 100 грамм (12).
Бананы являются хорошим источником многих питательных веществ, включая витамин С, витамин В6 и калий.
Зеленый или незрелый банан также содержит значительное количество устойчивого крахмала, типа неперевариваемого углевода, который функционирует как клетчатка.
Содержание клетчатки: 3,1 г в банане среднего размера или 2,6 г на 100 г (13).
Другие фрукты с высоким содержанием клетчатки
Черника (2,4%) и ежевика (5,3%).
Морковь — это корнеплод вкусный, хрустящий и очень питательный.
В нем много витамина К, витамина В6, магния и бета-каротина, антиоксиданта, который превращается в витамин А в вашем организме.
Содержание клетчатки: 3,6 г в одной чашке или 2,8 г на 100 г. Это очень высоко, учитывая их низкую калорийность (14).
Свекла, или свекла, является корнеплодом, богатым различными важными питательными веществами, такими как фолат, железо, медь, марганец и калий.
Свекла также загружена неорганическими нитратами, которые являются питательными веществами, которые, как было показано, обладают различными преимуществами, связанными с регулированием артериального давления и физической нагрузкой (15).
Содержание клетчатки: 3,8 г на чашку или 2,8 г на 100 г (16).
Брокколи — это тип крестоцветных овощей и один из самых питательных продуктов на планете.
Содержит витамин С, витамин К, фолат, витамины группы В, калий, железо и марганец, содержит антиоксиданты и мощные питательные вещества для борьбы с раком.
Брокколи также содержит относительно много белка по сравнению с большинством овощей.
Содержание клетчатки: 2.4 грамма на чашку или 2,6 грамма на 100 граммов (17).
Артишок не часто попадает в заголовки. Тем не менее, этот овощ содержит много питательных веществ и является одним из лучших в мире источников клетчатки.
Содержание клетчатки: 10,3 г в одном артишоке или 8,6 г на 100 г (18).
Брюссельская капуста — это тип крестоцветных овощей, связанных с брокколи.
Они очень богаты витамином К, калием, фолатом и мощными антиоксидантами, борющимися с раком.
Содержание клетчатки: 4 г на чашку или 2,6 г на 100 г (19).
Другие овощи с высоким содержанием клетчатки
Почти все овощи содержат значительное количество клетчатки. Другие известные примеры включают капусту (3,6%), шпинат (2,2%) и помидоры (1,2%).
Чечевица очень дешевая и одна из самых питательных продуктов на земле. Они очень богаты белком и содержат много важных питательных веществ.
Содержание клетчатки: 15,6 г на стакан вареной чечевицы или 7.9 на 100 грамм (20).
Фасоль почки — популярный вид бобовых. Как и другие бобовые, они загружены растительным белком и различными питательными веществами.
Содержание клетчатки: 11,3 г на чашку вареной фасоли или 6,4 на 100 г (21).
Горох колотый производится из сушеных, колотых и очищенных семян гороха.
Содержание клетчатки: 16,3 г на чашку вареного гороха или 8,3 на 100 г (22).
Нут — еще один вид бобовых, который насыщен питательными веществами, включая минералы и белок.
Содержание клетчатки: 12,5 г на чашку приготовленного нута или 7,6 на 100 г (23).
Другие бобовые с высоким содержанием клетчатки
Большинство бобовых богаты белком, клетчаткой и различными питательными веществами. При правильной подготовке они являются одними из самых дешевых в мире источников качественного питания.
Другие бобовые с высоким содержанием клетчатки включают черные бобы (8,7%), эдамам (5,2%), бобы лимы (5,3%) и печеные бобы (5,5%).
Квиноа — это псевдо-злаки, которые за последние несколько лет стали невероятно популярными среди людей, заботящихся о своем здоровье.
В нем много питательных веществ, в том числе протеин, магний, железо, цинк, калий и антиоксиданты.
Содержание клетчатки: 5,2 г на чашку вареной квиноа или 2,8 на 100 г (24).
Овес — одна из самых полезных зерновых продуктов на планете. Они очень богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
Они содержат мощную растворимую клетчатку, называемую овсяным бета-глюканом, которая оказывает существенное благотворное влияние на уровень сахара в крови и уровень холестерина (25, 26).
Содержание клетчатки: 16,5 г на чашку сырого овса или 10,6 г на 100 г (27).
Если ваша цель — увеличить потребление клетчатки, попкорн может быть лучшей закуской, которую вы можете съесть.
Воздушно-воздушный попкорн с высоким содержанием клетчатки, калорийность для калорий. Однако, если вы добавите много жира, то соотношение клетчатки и калорий будет значительно снижено.
Содержание клетчатки: 1,2 грамма на чашку попкорна с воздушным соусом или 14,5 грамма на 100 граммов (28).
Другие зерна с высоким содержанием клетчатки
Почти все цельные зерна содержат большое количество клетчатки.
Миндаль является популярным видом ореха.
Они очень богаты многими питательными веществами, включая полезные жиры, витамин Е, марганец и магний.
Содержание клетчатки: 3,4 г на унцию или 12,5 г на 100 г (29).
Семена чиа — это крошечные черные семена, которые очень популярны в сообществе естественного здоровья.
Они очень питательны, содержат большое количество магния, фосфора и кальция.
Семена чиа также могут быть единственным лучшим источником клетчатки на планете.
Содержание клетчатки: 10,6 г на унцию высушенных семян чиа или 34,4 г на 100 г (30).
Другие орехи и семена с высоким содержанием клетчатки
Большинство орехов и семян содержат значительное количество клетчатки. Примеры включают кокосы (9%), фисташки (10%), грецкие орехи (7%), семена подсолнечника (8,6%) и тыквенные семечки (18,4%).
Сладкий картофель — это популярный клубень, который очень насыщенный и обладает восхитительным сладким вкусом. Он очень богат бета-каротином, витаминами группы В и различными минералами.
Содержание клетчатки: Вареный сладкий картофель среднего размера (без кожуры) содержит 3,8 г клетчатки или 2,5 г на 100 г (31).
Темный шоколад, пожалуй, один из самых вкусных продуктов в мире.
Он также удивительно богат питательными веществами и является одним из самых богатых антиоксидантами и питательными веществами продуктов на планете.
Просто убедитесь, что выбрали темный шоколад с содержанием какао 70–95% или выше и избегайте продуктов с добавлением сахара.
Содержание клетчатки: 3,1 г в кусочке по 1 унции или 10,9 г на 100 г (32).
Клетчатка является важным питательным веществом, способствующим снижению веса, снижению уровня сахара в крови и борьбе с запорами.
Большинство людей не соблюдают рекомендованную суточную норму потребления 25 г для женщин и 38 г для мужчин.
Попробуйте добавить в свой рацион некоторые продукты из приведенного выше списка, чтобы легко увеличить потребление клетчатки.
Приготовление еды: яблоки весь день
.
Fiber Foods List | FIBER FOODS
Вот список пищевых волокон, которые доступны везде.
Помочь вам спланировать лучшую диету с высоким содержанием клетчатки
Посмотрите, и вы увидите, что вы можете найти много видов продуктов питания в этом полном списке пищевых волокон
Пинто Треснутая пшеница
Еда Порция калорий Клетчатка (грамм)
Миндаль
Слив 1 столовая ложка 14 0.6
нарезанный 1/4 чашки 56 2,4
яблоко
сырье 1 маленький 55-60 * 3,0
сырье 1 мед 70 4,0
сырье 1 большой 80-100 * 4,5
запеченный 1 большой 100 5.0
яблочное пюре 2/3 чашка 182 3,6
Абрикосы
сырье 1 целое 17 0,8
сушеных 2 половинки 36 1,7
консервы в сиропе 3 половинки 86 2,5
Артишоки
приготовлено л большой 30-44 * 4.5
консервированных сердечек 4 или 5 24 4,5
спаржа
приготовленные, маленькие копья
1/2 чашки 17 1,7
авокадо
кубиками 1/4 чашки 97 1.7
нарезанный 2 ломтика 50 0,9
всего 1/2 средний размер 170 2,8
Бекон
чипсов со вкусом (имитация)
1 столовая ложка 32 0,7 *
Запеченная фасоль
в соусе (банка на 8 унций)
1 чашка 180 * 16.0
со свининой и патокой
1 чашка 200-260 * 16,0
Запеченный картофель (см. Картофель)
Банан 1 мед 8 ″ 96 3,0
Фасоль
черный, приготовленный 1 чашка 190 19.4
бобы (итальянский, фасоль)
3/4 чашка 30 3,0
Великий Север 1 чашка 160 16,0
фасоль,
консервов или 1/2 чашки 94 9,7
приготовлено 1 чашка 188 19.4
Лима, Fordhook baby, масло в зернах
1/2 чашки 118 3,7
Лима, сушеные
консервированных или вареных 1/2 чашки 150 5,8
, сушеный
перед приготовлением 1/2 чашки 155 18,8
консервированных или вареных 1 чашка 155 18.8
белый, сушеный
перед приготовлением 1/2 чашки 160 16,0
консервированных или вареных 1/2 чашки 80 8,0
(См. Также Зеленая (щелчковая) фасоль,
(нут, горох, чечевица)
Ростки фасоли, сырые
в салате 1/4 чашки 7 0.8
Зелень свеклы, приготовленная (см. Зелень)
Свекла
приготовленные, нарезанные 1/2 чашки 33 2,5
всего 3 см 48 3,7 *
ежевика
сырых, без сахара 1/2 чашки 27 4.4
консервов, в упаковке сока
1/2 чашки 54 5,0
варенье, с семечками 1 столовая ложка 60 0,7
Мука отрубная
3 столовые ложки 28 6,0
1 столовая ложка 9 2,0
Маффины с отрубями (см. Маффины)
Бразильские орехи
обстреляли 2 48 2.5
Хлеб
Бостон коричневый 2 ломтика 100 4,0 *
2 ломтика 120 3,6
высококачественных «здоровых» хлебов 2 ломтика 120-160 * 7,0 *
белый 2 ломтика 160 1,9
ржаная (цельное зерно)
2 ломтика 108 5.8 *
pumpernickel 2 ломтика 116 4,0
семь зерновых 2 ломтика 111-140 6,5
цельная пшеница 2 ломтика 120 6,0
изюм из цельной пшеницы
2 ломтика 140 6,5
Панировочные сухари
цельная пшеница 1 столовая ложка 22 2.5 *
брокколи
сырье 1/2 чашки 20 4,0
замороженный 4 копья 20 5,0
свежие, приготовленные 3/4 чашка 30 7,0
Брюссельская капуста
приготовлено 3/4 чашка 36 3.0
Крупа гречневая (каша)
перед приготовлением 1/2 чашки 160 9,6 *
приготовлено 1 чашка 160 9,6
Булгур пшеничный, пропитанный
приготовлено 1 чашка 160 9,6 *
Капуста белая или красная
сырье 1/2 чашки 8 1.5
приготовлено 2/3 чашка 15 3,0
Канталупа
1/4 38 1,0 *
Морковь
сырые, слизистые (4-5 палочек)
1/4 чашки 10 1,7
приготовлено 1/2 чашки 20 3.4
Catsup, см. Помидоры
Цветная капуста
сырые, рубленые 3 крошечных бутона 10 1,2
приготовленные, рубленые 7/8 Кубок 16 2,3
Сельдерей, Паскаль
сырье 1/4 чашки 5 2.0
рубленых 2 столовые ложки 3 1,0
приготовлено 1/2 чашки 9 3,0
Зерновые
All-Bran 3 столовые ложки 35 5,0
1/2 чашки 90 10,4
(1-1 / 2 унции)
бутоны отрубей 3 столовые ложки 35 5.0
1/2 чашки 90 10,4
(1-1 / 2 унции)
отруби Chex 2/3 чашка 90 5,0
отрубных хлопьев, обычная 1 кубок 90 5,0
с изюмом 1 чашка 110 6,0
кукурузные хлопья 3/4 чашка 70 2.6
Cracklin ’Bran 1/2 чашки 110 4,0
самых злаковых 1 чашка 200 8,0
овсянка 3/4 стакана 212 7,7
Nabisco 100% отрубей
1/2 чашки 105 4,0
Пыхтенная пшеница 1 чашка 43 3.3
Изюм Отруби 1 чашка 195 5,0
пшеница 2/3 чашка 101 2,2
пшениц 1 чашка 104 2,0
Вишня
сладких, сырых 10 28 1,2
1/2 чашки 55 * 1.0 *
.
FIBER FOODS | Foods Rich Foods
Что такое Fibre Foods?
Клетчатка — это пища, которая естественно богата клетчаткой. Пищевая клетчатка также известна как пищевая клетчатка и может также записываться как клетчатка.
Это углевод и, поскольку он по существу неусваиваемый, почти не имеет калорийной ценности в результате своего переваривания.
Эти продукты не дают энергии вашему телу, хотя у них есть много других дел, которые мы обсуждаем на этом сайте.
Почему Fibre Foods так важны?
Клетчатка важна, так как она во многом способствует здоровью.
Они максимизируют поступление в организм глюкозы и инсулина, замедляя всасывание (усвоение) углеводов.
Недостаток клетчатки в чьей-либо диете увеличивает вероятность развития диабета, если он связан с потреблением углеводов выше среднего уровня, таких как простые сахара.
Потребление клетчатки помогает предотвратить рак толстой кишки, так как нерастворимые волокна могут связывать вызывающие рак вещества, ускоряя их выведение из толстой кишки.
Пищевые продукты с клетчаткой
также могут помочь в контроле веса, так как они помогают вам чувствовать себя сытым, не потребляя ненужных калорий. Следовательно, продукты с высоким содержанием жиров и калорий могут быть заменены более волокнистыми альтернативами. Например, вы можете попробовать заменить пончик с глазурью медом на более здоровый вариант, такой как кекс с черничными отрубями.
ДВА ТИПА ВОЛОКНА или ВОЛОКНА:
Растворимая клетчатка — они быстро растворяются в воде, добавляя смолоподобный аспект в пищу, как это видно на примере пектина из фруктов, который используется в желе
Нерастворимая клетчатка — это, как следует из названия, компоненты, которые не растворяются в воде, они содержатся во фруктах, зерне и овощах, которые по своей природе не усваиваются

Растворимая клетчатка может бороться с холестерином в крови, задерживая его всасывание в пищеварительном тракте.Некоторые из них образуют жироподобный материал, который после абсорбции может снизить «плохой» холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
Употребление в пищу пищевых волокон предотвращает чрезмерное потребление жиров, калорий и холестерина путем замены этих продуктов в нашем рационе (имейте в виду пример с пончиками). Волокно создает ощущение полноты, так как оно способно впитывать воду и разбухать. Еда, состоящая из здоровой клетчатки, доставит вам это чувство, поскольку она замедляет движение пищи через верхний пищеварительный тракт.
Они также предотвращают другие заболевания, такие как запоры и геморрой, а также другие проблемы с кишечником, такие как аппендицит, поддерживая содержимое кишечника влажным, что облегчает их устранение.
Волокнистые продукты давят на стенки пищеварительного тракта, стимулируя его мышцы, поддерживая их здоровье и тонус. Он предотвращает дивертикулит, заболевание, при котором эти стенки становятся слабыми и выпуклыми, что делает их восприимчивыми к инфекциям и воспалениям.
Сколько клетчатки нужно употреблять ежедневно?
Согласно нескольким источникам, рекомендуется потреблять от 20 до 30 г пищевых волокон в день.
Могу ли я потреблять достаточное количество пищевых волокон без добавок?
Неочищенные зерна богаты клетчаткой.К ним относятся
Паста из цельной пшеницы,
Хлеб из цельной пшеницы,
Коричневый рис
Рожь
Овсяно-овсяные отруби
Фрукты, овощи, семена и бобовые также полны клетчатки.
Потребление достаточного количества этих продуктов, богатых клетчаткой, необходимо для достижения достаточного потребления клетчатки и других важных питательных веществ.
В заключение этой статьи, диета из продуктов с высоким содержанием клетчатки способствует вашему общему здоровью, помогает регулировать пищеварительную систему и ее функции, помогает в предотвращении многих заболеваний и помогает контролировать вес тела.
Что такое шелуха псиллиума?
Шелуха подорожника — один из самых богатых источников растворимых и нерастворимых волокон, собранных с растения Plantago ovata.
Это распространенный ингредиент во многих продуктах, таких как метамуцил, но теперь вы, скорее всего, найдете его в чистом виде.
Он поставляется в виде шелухи или молотого порошка.

Проверьте наш список пищевых волокон, чтобы узнать, сколько клетчатки или клетчатки содержится в вашем рационе
Мы также перечислили лучшие источники клетчатки для вас, если вы не переносите глютен или придерживаетесь глютеновой диеты.
Проверьте наш список пищевых волокон без глютена
,
Список растворимых пищевых волокон
Растворимые и нерастворимые волокна необходимы нашему организму для нормального функционирования. Растворимая клетчатка важна для контроля холестерина в крови и предотвращения рака. На этой странице представлен подробный список растворимых пищевых волокон .
Большинство растворимых волокон используется бактериями толстой кишки для производства короткоцепочечных жирных кислот, которые обеспечивают организм энергией, примерно 2 калории (8,5 килоджоулей) на грамм растворимого волокна.Потому что эти калории не повышают уровень сахара в крови, поэтому они не учитываются в общем количестве углеводов.
суточная потребность пищевых волокон | продукты с высоким содержанием клетчатки
В США растворимая клетчатка считается как 4 калории на грамм, но нерастворимая клетчатка обычно рассматривается как 0 калорий на грамм и не упоминается на этикетке. В некоторых странах клетчатка не указана на этикетке питания и считается 0 калорий / грамм, когда подсчитывается общее количество калорий в пище.
Разница между растворимой и нерастворимой клетчаткой
Пищевые продукты не должны быть богаты клетчаткой, как салат.Цельное зерно, крупы, фрукты, овощи и орехи, в общем, являются хорошими растворимыми клетчатками.
Растворимая клетчатка состоит из липких веществ, таких как камеди и гели, и растворяется в воде. Это помогает:
Низкий уровень холестерина в крови: Исследования показали, что продукты с высоким содержанием растворимых волокон могут снизить уровень холестерина в крови людей, которые придерживаются диеты с низким содержанием жира и низким содержанием холестерина. Растворимые волокна, вероятно, увеличивают прохождение желчных кислот через пищеварительный тракт, и холестерин выводится из крови.
Научные исследования показали, что овсяные отруби, овсянка и бобы обладают значительными свойствами снижения уровня холестерина. Кукурузные отруби, морковь и яблоки также могут снизить уровень холестерина.
Контрольный диабет: Увеличение растворимых волокон со сложными углеводами во время еды может улучшить работу гормона инсулина, что приводит к замедлению выброса пищи в кишечник и предотвращает быстрое повышение уровня сахара в крови. Это позволяет пациентам принимать меньше лекарств от диабета.

Нерастворимое волокно
Нерастворимое волокно — это грубый материал, который не растворяется в воде. Это грубая пища. Это помогает:
Предотвращение запоров: Нерастворимые волокна должны быть взяты с достаточным количеством воды. Он набухает и смягчает стул и стимулирует кишечные мышцы, чтобы уменьшить запор. Клетчатка — очень хорошее средство от запоров.
Предотвращение кишечных расстройств: Нерастворимая клетчатка снижает давление в кишечнике за счет увеличения движения пищи через кишечник.
Предотвращение рака кишечника: Увеличение объема и скорости движения пищи по кишечному тракту сокращает время накопления вредных веществ в кишечнике. Это может помочь предотвратить рак толстой кишки. Смотрите типы рака.
Ниже приведен список продуктов с растворимыми и нерастворимыми волокнами.
Список растворимых волокон
Растворимые волокна не встречаются в таких продуктах, как отруби и листовые зеленые овощи. Ниже приведен список хороших компонентов волокон Solub.
Список растворимых волокон
Растворимая клетчатка не содержится в таких продуктах, как отруби и листовые зеленые овощи. Ниже приведен список хороших компонентов волокон Solub.
Хлеб, крупы и макаронные изделия
Кукурузные хлопья
Еда / Размер Всего клетчатки (г) Sbl Волокна (г) Волокна InSbl (г)
1 чашка 0,5 0,0 0.5
Белый хлеб 1 ломтик 0,53 0,2 0,33
Ржаной хлеб 1 ломтик 2,7 1,4 1,3
Цельнозерновой хлеб 1 ломтик 2,9 0,4 2,5
Французский хлеб 1 ломтик 1,0 0,4 0,6
Ролл обеденный 1 рулон 0.8 0,03 0,80076
Белый рис 1/2 чашки вареного 0. 5 0,5 0,0
Коричневый рис 1/2 чашки вареного 1,3 1,3 0,0
Яичная лапша 1/2 приготовленной чашки 0,80076 0,3 0,8
Спагетти приготовленная 1/2 чашки 0 0.02 0,8
Отруби (100%) зерновые 1/2 стакана 10,0 0,3 9,7
Овсяные хлопья 3/4 стакана вареного 3 900 900 1,3 1.7
Овсяные отруби 100г 15 5.0
Псиллиумная шелуха * 10г 8.0 7.1 0.9
Овес, весь чашка 1/2 приготовленная 1.6 0,5 1,1
Крупа кукурузная 1/2 стакана приготовленная 1,9 0,61 0,3
Крекеры Graham 2 1,4 0,04 1,4
ржаные вафли 3 2,3 0,06 2,2
попкорн 3 чашки 2,8 0,8 2.0
Sbl: растворимый, InSbl: нерастворимый
* Псиллиум содержит в основном растворимую клетчатку и лишь незначительное количество непригодной клетчатки. Это пищевая добавка для хорошего источника растворимой клетчатки.
Бананы, лук, чеснок, топинамбур, пшеница и т. Д. Являются естественным источником инулина. Инулин является натуральным растворимым пищевым волокном.

растворимых волокон во фруктах
Продукты питания / Размер Всего клетчатки (г) Sbl Волокна (г) Волокна InSbl (г)
Яблоко 1 малый 3.9 2,3 1,6
Абрикосы 2 средний 1,3 0,9 0,4
Банан 1 маленький 1,3 0,67676 0,70076
Ежевика 1/2 стакана 3.7 0.7 3.0
Вишни 10 0.9 0.3 0.6
Грейпфрут 1/2 фрукта 1.3 0,90 0,4
Оранжевый 1 средний 2,0 1,3 0,7
Персик 1 средний 1,0 0,5 0,5
Груша 1 маленький 2,5 0,60076 1,9
ананас 1/2 стакана 0,8 0,2 0,60076
слива 2 средний 2.3 1,3 1,0
Клубника 3/4 чашки 2,4 0,9 1,5
мандарин 1 средняя 1,6 1,4 0,4
Sbl : Растворимый, InSbl: Нерастворимый
Растворимое волокно в овощах
Еда / Размер Всего клетчатки (г) Sbl Волокно (г) Волокна InSbl (г)
Брокколи 1 стебель 2.7 1,3 1,4
Морковь 1 большой 2,9 1,3 1,6
Кукуруза 2/3 чашки 1,6 0,2 1,4
Салат 1 чашка сырого 0,5 0,2 0,3
Пастернак 1/2 стакана приготовленного 4,4 0,4 4,0
Горох 1/2 стакана приготовленного 5 ,2 2.0 3.2
Картофель 1 маленький 3.8 2.2 1.6
Сквош, лето 1/2 приготовленной чашки 2.3 1.1 1.2
помидор 1 маленький 0,80076 0,1 0,7
цуккини 1/2 приготовленной чашки 2,5 1,1 1.4
Sbl: растворимый, InSbl: нерастворимый
Волокнистые бобовые и чечевица
Пищевые продукты / размер Всего клетчатки (г) Sbl Волокно (г) InSbl Fiber (г)
Зеленый горошек 2/3 стакана приготовленного 3,9 0,6 3,3
Фасоль 1/2 стакана приготовленного 4.5 0,5 4,0
Чечевица 2/3 чашки вареного 4,5 0,67676 3,9
бобы Лимы 1/2 чашки вареного 1,4 0,2 1,2
Пинто бобы 1/2 стакана вареного 3.0 2,2 0,7
Белые бобы 1/2 стакана вареного 4,2 0.4 3,8
Sbl: растворимый, InSbl: нерастворимый
растворимое и нерастворимое волокно Данные Anderson JW, Bridges SR. Содержание пищевых волокон в выбранных продуктах. Am J Clin Nutr 1988; 47: 440-7; Bowes AD. Пища Bowes и Church’s часто используется. 14-е изд. Нью-Йорк: Harper & Row, 1985 и интернет-ресурсы

Литература
1. Растворимое и нерастворимое волокно
2. Клетчатка в пище
.
Archived: ПродуктLeave a Comment on Продукты содержащие клетчатку список: Продукты содержащие клетчатку. Почему они так важны? Ответ в статье

Продукты, 100 г в сухом виде	Клетчатка
Отруби	40-45 г
Льняное семя	25-30 г
Грибы сушеные	20-25 г
Сухофрукты	12-15 г
Бобовые (чечевица, фасоль, нут и тп)	9-13 г
Цельнозерновой хлеб	8-9 г
Различные ягоды (черника, брусника и тп)	5-8 г
Авокадо	7 г
Сладкие фрукты (персики, апельсины, клубника и тп)	2-4 г

Очень худое лицо – От чего худеет лицо? Почему худеет лицо? Как поправиться на лицо, чтобы щечки появились: простые правила

Posted on 29.10.202028.01.2020 by alexxlab

причины и способы исправления формы

Многие женщины, сражаясь за идеальную фигуру при помощи изнурительных диет, получают неприятный дополнительный эффект — лицо тоже худеет. Характерными признаками похудевшего лица становятся обвисшая кожа, заостренные скулы, изнуренный взгляд и лишний возраст. Слишком худое лицо заставляет хозяйку озадачиться поиском способов, как поправиться в лице. Если же лицо похудело без видимых причин и сложных диет, стоит обратиться за медицинской помощью, такие перемены никогда не происходят без причины. В публикации поговорим о причинах похудения лица и о том, как можно скрыть излишнюю худобу лица с помощью стрижек, макияжа, аппаратной косметологии и пластической хирургии.

О красоте и здоровье

Слишком худое, как и слишком полное лицо, обычно свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Во многих мировых культурах идеальным является вариант женского лица с красивым овалом, хорошей кожей и легким румянцем. Не случайно одними из основных косметических средств считаются румяна, пудра и тональный крем. Это средства визуальной коррекции неправильного очертания скул, увеличения или уменьшения щек. Приятный цвет и здоровая упругость кожи — отличительный признак молодости, а она красит всех. Впалые щеки и выпирающие скулы так же портят внешний вид лица, как и тройной подбородок и жирные складки.

Полные всегда мечтают похудеть, но часто происходит так, что жировые отложения остаются на талии и бедрах нетронутыми, а лицо худеет и теряет привлекательность. В любой диете лицо, как индикатор дефицита, сразу показывает, что организм недополучил какие-то питательные вещества и витамины. Занимаясь самоизнурением в виде различных диет, всегда нужно помнить о здоровом сбалансированном питании. Нет диеты, которая позволяла бы сбросить вес в одном месте, и сохранить при этом в другом. Но есть возможность заниматься коррекцией внешности умеренно, неустанно и умело работая над ней. И только при этом условии золотая середина, состоящая в гармонии и красоте здорового организма, становится возможной.

Почему худеет лицо или фатальная десятка

Основных проблем лицевого похудения 10. Все остальные — только следствие этих, губительно отражающихся на женской внешности. Не все из них можно избежать, но некоторые можно предупредить или исправить:

Медицинские причины, на которые приходится примерно 80% всех искажений лицевого овала. С этим можно бороться профилактически, регулярно проходя медицинские обследования, или устраняя заболевание.
Любая зависимость — наркотическая, алкогольная, игровая, никотиновая. Необходимы сила воли, желание освободиться, определенные условия.
Неправильное питание, в том числе диеты. Каждому человеку под силу устранить или откорректировать этот фактор, отказаться от вредных продуктов, ввести в рацион фрукты и овощи с богатым содержанием витаминов.
Увеличение физических нагрузок. Это тоже устранимая причина. Иногда приходится менять работу, перекладывать на домашних часть своих обязанностей или уменьшать часы занятий в спортзале.
Неправильный или нарушенный режим сна. Вредное ночное бодрствование, недостаточное количество отведенного для отдыха времени, бессонница или разорванный сон (часть ночью, часть днем).
Стрессы и психологические конфликты, сопровождающиеся негативными обстоятельствами. Это может быть что угодно: от неприятностей на работе до смерти близкого человека. Совет стараться их избегать, уместен только в 50% случаев.
Переходный возраст, следствием которого является перестройка организма и его изменения. Многие полные и даже толстые дети в переходном возрасте становятся кардинально другими, вытягиваются и худеют.
Гормональные сбои. Как правило, происходят в климактерический период, но могут случиться в любом возрасте.
Старость. С этим можно бороться, но уменьшение выработки коллагеновых волокон и деградация жировой ткани, ранее обеспечивавших тургор кожи и красивые очертания, к сожалению, мало обратимы.
Косметические процедуры и операции, которые ставили целью похудение лица, но достигли его в гипертрофированном виде. К этой же категории можно отнести врожденные особенности строения лица, например, слишком выдающиеся скулы.

Проблема, как поправиться на лицо, решается по-разному в каждом конкретном случае. Но начинать всегда стоит с устранения причины излишней худобы лица. Фактор, ставший провокационным, убирается или корректируется с помощью доступных методов.

Стрижки и укладки для скрытия худого лица

Каждая женщина примерно знает, что делать с имеющимися недостатками. Прекрасным средством в арсенале женских хитростей является стрижка. Суть правильной стрижки состоит в том, чтобы скрывать одни черты лица и привлекать внимание к другим. Для худого лица, которое часто бывает еще и удлиненным, стилисты рекомендуют объемные прически, часто с локонами или кудряшками, где масса волос скрывает внешнее очертание. При такой внешности короткие стрижки противопоказаны, самой короткой может быть та, где волосы заканчиваются на середине щек. Прекрасно дополняет лицо каре на уровне плеч, особенно если волосы уложены феном в округлую линию.

Если волосы — не самое большое достоинство и не отличаются пышностью, применяются специальные средства: укладка, завивка, профессиональные гели для придания объема. Собранные в гладкую прическу волосы не рекомендуются, но уж если возникла необходимость, то убираются не все — оставляются отдельные пряди, завитки или локоны. Длинное и худощавое лицо отлично скорректирует челка, которую тоже можно подобрать нужной формы, красиво уложив феном. С той же целью очень часто используется начес. Размер локонов и кудряшек, чтобы щечки казались округлыми, регулируется в зависимости от длины волос. Иногда лучше обратиться к грамотному стилисту, вместо того, чтобы поправляться, добиваясь желаемой округлости лица.

Обычно в таких случаях рекомендуются стрижки лесенкой или каскадом, при которых пряди волос средней длины укладываются одна на другую. Грамотная укладка сделает так, чтобы волосы красиво окаймляли щеки и придавали им ширины, а выпирающие скуловые кости при этом скрывали. Так можно исправить внешность визуально, не опасаясь потолстеть.

Коррекция формы лица декоративной косметикой

При резком похудении первое, что придает лицу внешней непривлекательности — это проблемные зоны, в которые входят щеки, скулы, глаза и общий овал. Лицевые очертания портятся от того, что щеки утрачивают объем и упругость и начинают некрасиво обвисать. Кожа, в свою очередь, сползает вниз от того, что атрофировался мышечный тонус и утратился тургор на клеточном уровне, поэтому и скулы стали некрасиво выдаваться. Очень часто такие изменения необратимы и поддаются только косметологическим операциям. Но поправить дело немного можно.

Чтобы скрыть хоть часть изменений, произошедших с сильно похудевшим лицом, нужно замаскировать впалую и дрябловатую кожу под глазами, где это заметно в первую очередь, выровнять и облагородить ее на щеках, сделать визуально меньше нос и подбородок, уменьшить скулы. Все это даст иллюзию прибавившейся округлости и полноты. Для этого тональный крем естественного оттенка наносится полностью на всю поверхность, а скулы покрываются темными румянами, которые равномерно растушевываются кисточкой по направлению к ушам.

Светлая пудра облагородит и выровняет подбородок и общие очертания, для носа необходим специальный корректор, позволяющий исправить его форму. Кожу под глазами и синяки замаскируют светлые тени, распределенные влажным спонжем. Затем наносятся светлые румяна на части, выступающие при улыбке, а сверху все покрывается тонким слоем светлой пудры.

Это процедура моделирования общего контура. Для того, чтобы подчеркнуть глаза, губы, ресницы и брови, придется прибегнуть к декоративной косметике, которая должна быть достаточной разумной, выполненной с переходом от одного оттенка к другому. Не стоит забывать, что первой доминантой лица являются глаза, а не губы, а прическа и макияж, ширина бровей и цветовая гамма направлены на визуальную коррекцию внешности, а не на привлечение всеобщего внимания.

Худощавый овал — не палитра для ярких красок абстракциониста, а, скорее, спектр пастельных тонов от серого к золотистому и коричневому.

Посмотрите видео о правилах контурирования лица:

Аппаратная косметология и косметическая хирургия

Не стоит полагаться только на косметику и макияж. При резком похудении необходимо вплотную заняться здоровьем кожи. Возвращение тургора, наполнения, естественного здоровья на клеточном уровне — первоочередная задача, решить которую поможет современная косметология. В арсенале ее средств различные препараты, начиная от масок, которые можно готовить самостоятельно или приобретать в готовом виде, скрабов, пилингов и питательных кремов, и заканчивая эффективными методиками аппаратной косметологии и косметологическими операциями. Если хирургическое вмешательство по каким-либо причинам нежелательно, всегда можно прибегнуть к неоперационным методам лечения и ухода за кожей.

К числу самых эффективных по праву относится мезотерапия, суть которой состоит во введении под кожу на незначительную глубину биологически активных веществ при помощи микроинъекций. Состав веществ и витаминов подбирается индивидуально в зависимости от причин, вызвавших обвисание кожных покровов, а лечебный эффект достигается не только от вводимых коктейлей, но и от стимуляции биологически активных точек.

Но прежде, чем прибегать к радикальным методам, следует вспомнить о том, что правильный и грамотный ежедневный уход за кожными покровами, осуществляемый регулярно и планомерно, способен творить настоящие чудеса. Ни в коем случае не следует отказываться от увлажняющих и питательных масок, витаминных комплексов, домашних коктейлей для кожи, очищающих и подтягивающих процедур, ванночек с травяными настоями и прочих достижений косметологии.

Косметическая хирургия — тоже решение для создавшейся проблемы. Если терпения на постоянный уход не хватает, хирург сделает подтяжку обвисших щек, уберет морщины вокруг глаз, выправит линию скул и откорректирует нос. Какие-то полгода терпения, и внешность на 8-10 лет приобретет иллюзию красоты и здоровья.

Заключение

Прилагая различные усилия для исправления недостатка внешности, всегда следует помнить о том, что это может стать фактором появления другого недочета. Одно из основных средств здоровья и округлости лица при идеальной фигуре — полноценное и правильное питание, сопровождаемое физической активностью.

Будьте всегда красивы, довольны своей внешностью и в прекрасной физической форме!

Худое лицо: удача или проклятье? И что с ним делать?

Уже несколько читательниц задавали мне вопросы про худое лицо. Скажу честно: я пока не эксперт по резкому увеличению степени луноликости, но кое-какие мысли на этот счет, конечно, есть, в том числе и из личного опыта.

И о худом, и о пухлощеком лице кто-то мечтает. Это не обязательно недостаток внешности. Хотя и считается (и небезосновательно, если рассматривать женщину как анатомическую карту с маркерами), что пухлые лица выглядят моложе, чем худые, в аристократических заостренных чертах есть своя прелесть. Посмотрите как шикарно носят свои худые лица Тильда Суинтон, Дафна Гиннес, Виктория Бэкхем. Главное, наверное, не ширина и высота, а то, как ты носишь данное от природы. Стиль и гармония либо есть, либо нет. Я сейчас изучаю так называемые типажи Кибби (типизация внешности по ее геометрии и подбор соответствующей геометрии в одежде), если углубиться, то многие вещи встают на свои места.

Ладно, а что делать, если худое лицо вам не нравится? Много чего можно попробовать. Пару идей в произвольном порядке…

ПОПРАВИТЬСЯ #краевед

В молодом возрасте прибавка в весе благоприятно скажется с ног до головы, начиная с лица. А потом начинается история «с возрастом выбираешь либо лицо, либо тело». Имеется в виду: либо занимайся фитнесом/худей, но тогда осунувшееся лицо, либо не занимайся и имей гладкое лицо, но толстые ноги. Чем женщина старше, тем больше килограммы отказываются делать что-то на лице и упорно сползают вниз, на живот и бедра. Хотя и на лице и шее могут иметь место нежелательные отложения жира, особенно если в организме дисбаланс глюкозы и кортизола в сочетании с гипотериозом. А снижение прогестерона, прегненолона и DHEA (дегидроэпиандростерон), наоборот, ускоряет похудение и истончение кожи в области той же шеи.

ГОРМОНАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА

Наша недавняя Рокси во многих книгах и на нашей консультации (которая началась со слов «Худое лицо, помогите») пишет о том, что в исчезновении жировой прослойки и приятных округлостей лица виновны снижающиеся эстрогены. Это, конечно, правда, только, как мы читаем выше, не только эстрогены. Ее любимые средства для восполнения молодых очертаний лица – это пажитник, годжи, женьшень, масло тыквенной семечки, эфирки анис-укроп-тмин-фенхель, то-есть различные вещества, которые, по ее мнению, влияют на производство гормонов. Из перечисленных веществ всё и внутрь и наружу, кроме, естественно, эфирных масел.

У меня есть знакомая, так она умеет по лицу беременной определять кто будет – мальчик или девочка. И редко ошибается. По себе я тоже помню, что когда была беременна девочкой, мое лицо было намного женственнее. Это еще один довод к гормональной природе строения лица.

ВОЛЮФИЛИН

Есть кремы и сыворотки с так называемым Волюфилином (Volufiline™), это запатентованный комплекс, который наращивает жировые клетки. Если вы погуглите (или поамазоните) это слово, то наверняка найдете конкретные средства и отзывы. Вот его описание >>

НЕ НАПРЯГАТЬСЯ #краевед

Худое лицо недаром часто называют «усталостным типом». Таким людям противопоказаны изнуряющие типы нагрузок, физических и психических. Только покой и нега. Не обездвиженность, заметьте, но более спокойные виды физнагрузок. После них должен ощущаться подъем энергии. Если вы понаблюдаете, вы увидите, что при небольшом, но резком стрессе, лицо сразу становится резким и осунувшимся. Это заставляетс следить за эмоциональным климатом, в котором живешь, учит не искать приключений на свою попу и укрепляет уверенность в целесообразности регулярного исполнения древнего индейского ритуала «нахуа».

МАКИЯЖ #краевед

Худым лицам противопоказан посмотр роликов про контурирование. Никаких углублений и так глубоких скул, висков, сужение носа, не нужно. Это будут лишние темные полосы на и так резком лице. Всё красим светлым, цвета нежные, свежие, ближе к теплым, а темные цвета оставляем только для выразительных глаз, и то осторожно: если глаза впалые, то там есть свои техники макияжа. С хайлайтерами тоже стоит соблюдать осторожность, потому что блики подчеркивают рельеф так же, как и тени. Лучшая текстура тональных средств – матово-сатиновая.

ПИТЬ #краевед

Все знают, никто не делает. И я тоже. А ведь это одна из самых распространенных причин впалых уставших глаз. Пруф >>

ФИЛЕРЫ

Филеры на основе гиалуроновой кислоты или собственного жира (липофилинг), сделанные удачно – это самый верный вариант быстро наполнить лицо там, где хочешь. К сожалению, далеко не всегда филеры молодят лицо, потому что они не способны сделать то же, что делает молодой жирок. Примеров тому масса. Поэтому иногда лучше элегантно уходить в сторону «аристократичности».

ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ

Если говорить о более естественных способах наращивания ткани, то это tension induced tissue growth, а проще – ваккумное напряжение. Раньше, в прошлых веках, додумались дамы до щипкового массажа, особенно в области рук, предплечья и кисти, чтобы ручки оставались пухлыми (тогда это было красиво), об это я читаю в книжках о красоте 18-19 веков. А сейчас продают китайские банки любых видов и размеров. Если есть косметолог, работающий на банках – спросите у нее, возьмите урок.

А какие вы знаете способы округлить лицо? Вот так >> 🙂

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

За мной, читатель!

Читайте также:
Ninfeo
Худое лицо — Medside.ru
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
[У] Урсоловая кислота
Худое лицо: причины, как поправиться
И полное, и узкое лицо может выглядеть привлекательно. Но чрезмерно худые щеки с выдающимися скулами и нездоровой кожей, выраженными морщинами и складками придают болезненный вид, лишают привлекательности, прибавляют возраст. Если лицо похудело без объективных причин — строгих диет, длительного переутомления и хронического стресса, это является поводом проверить здоровье: такие изменения во внешности отражают внутренние нарушения в работе организма.
1 Что оказывает влияние на форму лица?
Не следует путать худое лицо здорового человека, иногда называемое «аристократическим», с осунувшимся, изнуренным лицом «усталостного типа», на котором бывают очевидны внешние симптомы болезней. Врачи называют лицо «индикатором дефицита», так как по его виду удается понять, что организм не получает достаточно отдыха, витаминов, питательных веществ.
1.1 Тип внешности
Косметологи и визажисты предпочитают говорить об узком или вытянутом лице, избегая слова «худой». Признаками такой формы является преобладание длины лица над шириной и продолговатый, иногда заостренный подбородок.
Проблемные зоны худого лица — это впалые щеки, выделяющиеся скулы, кажущиеся глубоко посаженными глаза. С возрастом очертания меняются: щеки утрачивают и без того малый объем, а кожа — упругость. Она начинает постепенно обвисать из-за снижения мышечного тонуса и обтягивать скулы. Если в молодости при условии регулярного ухода за лицом можно добиться видимых результатов, то в зрелом и старшем возрасте кардинально изменить ситуацию может только вмешательство пластического хирурга.
Если у человека худое лицо от природы, то некоторые особенности внешности можно визуально скорректировать, правильно подобрав стиль и макияж.
Худое лицо
1.2 Внешние причины
У взрослых редко сохраняется детский тип лица с припухлыми щеками и большими глазами: с возрастом его черты заостряются. Чем человек старше, тем с большей вероятностью подкожный жир откладывается не в щеках, а в области талии и ног.
Существуют причины заметного похудения лица, не связанные с общим состоянием здоровья:
1. Регулярные занятия спортом. Постоянные физические тренировки заставляют тратить получаемые с едой калории на формирование мышц. Особенно активно истощается подкожная жировая ткань при силовых нагрузках. Сначала худеет лицо, потом очередь доходит до талии, бедер и других проблемных мест.
2. Чрезмерное физическое воздействие. Стремясь выглядеть моложе и подтянуть кожу, женщины прибегают к профессиональному массажу лица и самостоятельно выполняют специальные упражнения (фейсбилдинг) в домашних условиях. Во время массажа активно расходуется подкожный жир, в результате чего кожа плотнее облегает лицевые кости. Постоянное воздействие растягивает ее, отчего изменяется и овал лица. Массаж необходимо делать курсами, соблюдая продолжительность процедур и обязательные перерывы между ними. Иначе эффект будет противоположным.
3. Операции на лице или косметологические процедуры (липосакция, подтяжка и пр.). Люди прибегают к таким методам, чтобы избавиться от лишнего подкожного жира на щеках, но могут быть психологически не готовы к заметным изменениям.
1.3 Внутренние нарушения
Любые быстрые изменения внешности должны заставить человека проанализировать, что могло послужить причиной, и своевременно обратиться к специалистам. Необходимо исключить серьезные заболевания. Сначала врач назначает анализы на биохимию крови и гормоны.
Быстрое и ощутимое похудение лица и тела может быть вызвано нарушением обмена веществ, развивающимся сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, туберкулезом, тяжелыми нарушениями работы пищеварительной системы, гормональными изменениями. Эти патологии отражаются и на внешности, и на внутреннем состоянии всего организма.
Наиболее распространенные причины похудения лица:
Внешние проявления Вероятная причина Рекомендация
Вытягивается и худеет лицо и фигура у подростка Это результат увеличения выработки соматотропного гормона, определяющего рост человека. Состояние характерно для переходного возраста и полового созревания, во время которого происходит значительная перестройка организма подростка (у девочек с 11–12 лет, у мальчиков с 13–14 лет) Состояние не требует коррекции
Лицо худеет при общей потере веса Причиной может быть хроническое недосыпание, умственное переутомление и физическая усталость, состояние стресса. Глаза западают, вокруг них могут появиться темные круги, и на этом фоне выделяется нос. Лицо выглядит осунувшимся и худым. Если при потере веса кожа желтеет, снижается аппетит, это может быть признаком поражения гельминтами. При потемнении мочи можно заподозрить заболевания печени Необходимо обратиться к гастроэнтерологу или инфекционисту
Худеют щеки, а тело — нет Из-за нарушений работы почек возможно образование отеков. Резкие изменения уровня гормонов (например, после отмены гормональных средств, принимавшихся длительно) тоже могут вызвать отеки на лице. Когда организм начинает терять лишнюю жидкость, создается впечатление, что лицо заостряется (так называемое ‘ложное похудение’). Быстрое похудение лица — сигнал общего обезвоживания организма При склонности к отекам необходимо проверить состояние почек, щитовидной железы и работу сердечно-сосудистой системы. На время ночного сна рекомендуется довольно объемная подушка
Щеки выглядят впалыми Причиной может быть потеря зубов Необходима консультация стоматолога или ортодонта. Может рекомендоваться протезирование и восстановление зубного ряда
2 Как поправиться в щеках?
Лицо теряет объем из-за уменьшения количества подкожного жира и снижения тонуса мышц. Пополнеть в щеках довольно трудно, а для некоторых людей просто невозможно. Но правильная стратегия пищевого поведения и соблюдение режима труда и отдыха способна укрепить здоровье и сохранить привлекательность.
2.1 Основные принципы
При худом лице важно:
Важно следить за общим состоянием здоровья, следует обратиться к врачу при быстром и заметном изменении овала лица.
Пять важных принципов позволят не допускать заметного похудения лица.
2.1.1 Уход за кожей
Упругость кожи зависит от выработки коллагена — белка, являющегося основой соединительной ткани. В зрелом возрасте организм производит недостаточное его количество. Чтобы щеки не обвисли, необходимо наладить обмен веществ.
Эффективно поддерживает тонус кожи массаж и лицевая гимнастика. В домашних условиях можно наносить на лицо витаминные или питательные кремы и маски, которые улучшают кровообращение, прикладывать к щекам кусочки льда, завернутые в салфетку.
2.1.2 Питание
Не рекомендуются быстрые, чрезмерно строгие, несбалансированные диеты для снижения веса (голодание, раздельное питание, монодиеты, «Кремлевская диета», прием пищи, не вызывающей аппетита).
В результате такого питания организм в недостаточном количестве получает необходимые вещества и влагу. Лицо будет худеть первым: слой подкожного жира на нем тоньше всего и быстрее расходуется. В контрасте с почти не изменившимся телом лицо будет казаться чрезмерно худым. Ухудшается и состояние кожи: она становится сухой, появляются микротрещины, морщины, пятна.
Следует употреблять фрукты, овощи, витаминно-минеральные комплексы.
2.1.3 Употребление жидкости
Количество выпиваемой жидкости в сутки должно быть достаточным, и рассчитывается оно индивидуально. Рекомендуемые 2 литра чистой воды в сутки могут меняться в большую или меньшую сторону в зависимости от массы тела, возраста, наличия нарушений в работе сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем.
2.1.4 Физические нагрузки
Следует избегать переутомления во время тренировок. Нужно ежедневно делать зарядку, заниматься теми видами фитнеса и спорта, которые доставляют удовольствие: бег, пилатес, йога, спортивные игры, велосипед, лыжи и т. д. Пользу для организма приносят занятия танцами.
Если девушка преследует цель снижения веса, то оно должно быть равномерным: не более 4 кг за месяц.
2.1.5 Образ жизни
Лицо первым отражает последствия переутомления при чрезмерной загруженности на работе, в учебе. В состоянии хронического стресса происходит усиленная потеря влаги из кожи, в организме нарушаются обменные процессы.
Следует стараться избегать конфликтов, рационально планировать время, наладить режим сна, не брать в постель ноутбук и гаджеты.
2.2 Гимнастика для лица
Перед занятием кожу следует очистить. После умывания на ней не должно быть капель воды.
Рекомендуются следующие упражнения:
1. Сделать глубокий вдох, губы сомкнуть, как можно сильнее надув щеки. Выдыхать толчками через сомкнутые губы.
2. Губы плотно сомкнуть, ладони расположить на щеках. Не размыкая губ, пытаться улыбнуться как можно шире, напрягая лицевые мышы.
3. Сделать глубокий вдох, губы сомкнуть. Порциями выдыхать воздух в ротовую полость, все сильнее надувая щеки, затем выпустить воздух толчками, как в упражнении 1.
4. Набрать в рот порцию воздуха, губы плотно сомкнуть. Представить, что это шарик для пинг-понга, и «прокатывать» его по и против часовой стрелки во рту, затем выпустить воздух.
5. Быстро, с утрированной артикуляцией, произносить гласные в таком порядке: «И», «Ы», «У», «Э», «О», «А». При «И» нижняя челюсть подтягивается вверх, губы растянуты. При «О» губы скругляются, при «У» — скругляются и вытягиваются. При «А» нижняя челюсть значительно открывается.
Каждое упражнение повторяется от 10 до 20 раз. Первое время может ощущаться усталость мышц лица. Этот комплекс можно проводить каждый день.
2.3 Питание
Ошибочно считать, что для того чтобы поправиться в лице, нужно есть все что угодно и как можно больше. Такой рацион принесет вред здоровью. В больших количествах разрешается употреблять только овощи и фрукты, но с учетом индивидуальных особенностей организма и наличия определенных нарушений в его работе. Белокочанная и цветная капуста не рекомендована людям с патологиями щитовидной железы, гранат и его сок — пациентам со стоматологическими заболеваниями. Избыток помидоров может спровоцировать обострение гастрита.
Для лицевых мышц необходима пища, содержащая белки, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе. Это пища животного происхождения: мясо, птица, рыба и морепродукты, творог и другие молочные продукты, яйца. Из круп рекомендуется гречневая, овсяная, рис. Много белка присутствует в бобовых (горохе, фасоли, чечевице) и орехах. Распространенные овощи, в которых содержится данное вещество, — это кабачки, картофель, брюссельская капуста, авокадо и другие.
Следует употреблять ржаной хлеб или хлеб из пшеничной муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы.
Необходимо свести к минимуму прием пищи, разрушающей подкожный жировой слой: кофеиносодержащие продукты, сладкое, алкоголь, продукты с содержанием тяжелых жиров.
Не существует направленных диет, которые бы позволяли человеку уменьшить объемы в одной части тела и сохранить их в другой.
За день достаточно получать 2500 килокалорий: это поможет сохранять форму лица и не даст обвиснуть коже, но не приведет к значительному набору веса.
2.4 Косметологические процедуры и пластическая хирургия
Радикальные средства решения проблемы худого лица предлагает косметология и пластическая хирургия.
При небольших дефектах применяются:
После таких процедур (иногда требуется не одна, а курс) щеки приобретают объем, а контур лица перестает быть обвисшим.
Существуют и более сложные методики:
1. Липофиллинг — введение под кожу жировой ткани, взятой из тела клиента (минимален риск отторжения организмом). Позволяет быстро восстановить объем и подкорректировать обвисший контур лица. Минус процедуры — недолговечность результатов вследствие рассасывания жира и необходимость повторения операции.
2. Контурная пластика лица — установка имплантов на область скул. Это дорогостоящая процедура.
3 Визуальная коррекция
Лицевой скелет в домашних условиях корректировать невозможно: худое лицо может приобрести некоторый объем в щеках, но круглым или квадратным оно не станет. Если эта черта внешности не устраивает его обладателя, придает усталый вид и добавляет возраст, то скорректировать внешность можно при помощи подходящей стрижки, а женщинам — дополнительно используя правильный макияж.
3.1 Прическа
Этот элемент имиджа призван сбалансировать черты лица, визуально сделать пропорции более гармоничными.
Стилисты не рекомендуют при худом лице:
Рекомендуется укоротить волосы до линии подбородка, или сделать их средней длины. И мужчинам, и женщинам рекомендуется выбирать прически, визуально расширяющие овал лица: короткий боб, градуированный боб, каскады, стрижки с рваными концами. Молодому парню или девушке можно поэкспериментировать с прямой, косой или рваной челкой до бровей: она сбалансирует пропорции вытянутого лица. В более старшем возрасте следует отрастить пряди по бокам, они способны придать объем. Уши должны быть полностью прикрыты прядями: это зрительно сбалансирует длину и ширину лица.
Для придания объема мужчины могут пользоваться гелем, а женщины — подкручивать волосы, обрамляющие лицо. Длинные волосы следует носить с пробором на боку — на 3–4 см правее или левее центральной линии головы.
3.2 Макияж
Тональную основу нужно подобрать в соответствии с цветом кожи, а также потребуется еще одна — на один тон темнее основного. Последняя наносится только на те участки, которые необходимо визуально уменьшить: выступающие скулы, выдающийся вперед подбородок, лоб у линии роста волос. Основой оттенок распределяется по всему лицу.
Светлые румяна розового или коричневого цвета наносятся на скулы в направлении от губ к вискам.
Брови не должны быть тяжелыми, толстыми. Но не следует и выщипывать их в ниточку.
Тени рекомендуется использовать светлых тонов: золотистые, персиковые, бежевые, бронзовые, коралловые, розовые, сиреневые. Наносить их следует на все верхнее веко, чем ближе к брови, тем светлее.
Темные тени или подводной карандаш наносятся только вдоль линии ресниц. Визажисты рекомендуют попробовать подводки различных цветов и фактур. Для ресниц рекомендуется тушь, придающая объем.
Загрузка…
Очень худое лицо — Уход за лицом
Любая женщина мечтает иметь стройную фигуру и быть привлекательной. В погоне за красотой дамы прибегают к различным диетам и физическим нагрузкам.
При этом на состоянии тела все эти усилия отражаются не сразу, а вот лицо худеет в первую очередь.
Многие женщины, худощавого телосложения также были бы не против добавить своему лицу некоторой округлости, ведь заостренные очертания и излишняя худоба придают усталый изможденный вид, визуально добавляют возраст.
Что негативно влияет на овал лица?
Округлое лицо с наливными щечками всегда считалось признаком молодости и красоты. Так как же поправиться на лицо, чтобы щечки появились но при этом сохранить стройной тело?
Форму овала лица определяет ряд факторов. Во-первых, это анатомическое строение черепа которое индивидуально у каждого человека. Во-вторых, это состояние кожи. От ее упругости и эластичности зависят очертания лица.
Это самые основные факторы, но есть и дополнительные, главные из них:
Курение;
Стрессы;
Алкоголь;
Изнуряющие диеты.
Давайте более подробно рассмотрим каждый из них далее и все-таки выясним: возможно ли сделать так, чтобы щечки появились? Забегая наперед скажу: да, возможно. И об этом тоже читайте ниже.
Если кожа сухая и обезвоженная
В том случае, если кожа сухая и обезвоженная, то лицо будет казаться худым. Таким образом, чтобы поправиться на лицо и щечки появились при этом, нужно исключить ряд факторов, которые негативно влияют на состояние кожи.
Курение. Никотин приводит к нарушению водного баланса в клетках кожи, что приводит к ее обезвоживанию. За счет этого щечки просто «тают» на глазах, а лицо выглядит худым и болезненным.
Стрессы. Все нервы отражаются на лице. При стрессах нарушаются многие обменные процессы в организме, за счет этого кожа теряет влагу.
Алкоголь. Подобно никотину, алкоголь также выводит из организма жидкость и нарушает водный баланс. Помимо этого, под воздействием этого яда нарушается микроциркуляция крови и лимфы.

Изнуряющие диеты. Даже если вашей целью является похудение, не стоит применять слишком строгие диеты или вовсе отдавать предпочтение голоданию. Для лицевых мышц нужны протеины и белки, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.
Массаж для лица
Благотворно влияет на состояние лицевых мышц специальный массаж. При его проведение необходимо, чтобы руки были чистыми, а кожа лица сухая и также предварительно очищенная. Лучше проводить данный комплекс каждый день.
Упражнение №1. Необходимо расположить по три пальца обеих рук над бровями. Далее на кожу следует слегка надавить и плавно приподнять брови. Далее пальцы необходимо расслабить и медленно опустить кожу.
Упражнение №2. Губы необходимо плотно сомкнуть, далее нужно глубоко вдохнуть, при этом максимально надувая щеки. Через сомкнутые губы необходимо толчками выдыхать воздух.
Упражнение №3. После глубокого вдоха через нос нужно задержать дыхание и толчками надавливать подушечками пальцев в уголки рта, чтобы воздух выходил.
Упражнение №4. Губы необходимо плотно сомкнуть, ладони положить на щеки. Далее необходимо попытаться улыбнуться как можно шире, максимально напрягая при этим лицевые мышцы. При этом губы не должны размыкаться.
Упражнение №5. Необходимо сделать максимально глубокий вдох. Далее толчками нужно вводить воздух в ротовую полость. С каждым новым толчком щеки должны все больше надуваться. Затем также толчкообразно необходимо выпустить воздух.
Посмотрите видео по нашей теме:

Упражнение №6. Гимнастика. Особое внимание следует уделять артикуляции, ведь она оказывает непосредственное влияние на состояние лицевых мышц. После этого необходимо поочередно быстро произносить гласные: «а», «э», «и», «о», «у», «ы».
Питание для наливных щечек
Важное влияние на очертания овала лица имеет состояние подкожной жировой клетчатки. В связи с этим она должна быть в хорошей форме. Для этого нужно употреблять в свою пищу как можно большое количество овощей и фруктов. Также стоит исключить продукты, которые вызывают разрушение клетчатки, такие как кофе, сладкое, табак, алкоголь.
Зачастую даже при удовлетворительном состоянии подкожной жировой ткани визуально излишнюю худобу лицу придает сероватый оттенок кожи.
Чтобы избежать этого неприятного фактора, стоит пропить курс витаминных и минеральных веществ.
Негативное влияние на состояние лица овала лица оказывает обезвоживание кожи. Для того чтобы этого избежать, нужно выпивать в день около 2 литров чистой воды.

При выборе напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю и натуральным сокам. Сладкие и газированные напитки необходимо исключить из рациона.
Косметологические процедуры в домашних условиях
Для того чтобы иметь наливные щечки, необходимо ответственно подходить к уходу за кожей. Ведь от ее упругости и эластичности зависит красота овала лица.
Достаточно эффективной процедурой для повышения тонуса кожи являются холодные компрессы. Однако от этой методики лучше воздержаться людям с хрупкими сосудами.
Кусочки льда необходимо завернуть в тканевую салфетку и прикладывать к щекам и подбородку. После этого следует сделать массаж и нанести крем, похлопывая при этом щеки и подбородок.
Профессиональные косметологические процедуры
В том случае если самостоятельно поправиться на лицо и получить наливные щечки не получилось, то на помощи могут придти профессиональные косметологи. Для этого не обязательно проводить какие-либо оперативные вмешательства, вполне достаточно весьма безобидных процедур.

Весьма эффективной методикой, позволяющей увеличить эластичность кожи и подтянуть проблемные места в области скул, является мезотерапия. При этой процедуре инъекционно вводится специальный витаминизированный состав. В результате кожа становится более гладкой и подтянутой.
После проведения курса лечения щеки перестают быть обвислыми, становятся подтянутыми и наливными. Также весьма эффективной процедурой является вакуумный лифтинг. Его воздействие основано на перепадах давления.
За счет этого в проблемных местах улучшается микроциркуляция крови, кожа становится более подтянутой и эластичной. В салонах он проводится при помощи специальных аппаратов, однако в домашних условиях можно использовать обычные медицинские банки.
Рекомендуем к просмотру:
Для того чтобы получить желаемый эффект, необходимо применять все вышеописанные методики в комплексе и следить за свои здоровьем.
1litso.ru
О красоте и здоровье
Слишком худое, как и слишком полное лицо, обычно свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Во многих мировых культурах идеальным является вариант женского лица с красивым овалом, хорошей кожей и легким румянцем. Не случайно одними из основных косметических средств считаются румяна, пудра и тональный крем. Это средства визуальной коррекции неправильного очертания скул, увеличения или уменьшения щек. Приятный цвет и здоровая упругость кожи — отличительный признак молодости, а она красит всех. Впалые щеки и выпирающие скулы так же портят внешний вид лица, как и тройной подбородок и жирные складки.
Полные всегда мечтают похудеть, но часто происходит так, что жировые отложения остаются на талии и бедрах нетронутыми, а лицо худеет и теряет привлекательность. В любой диете лицо, как индикатор дефицита, сразу показывает, что организм недополучил какие-то питательные вещества и витамины. Занимаясь самоизнурением в виде различных диет, всегда нужно помнить о здоровом сбалансированном питании. Нет диеты, которая позволяла бы сбросить вес в одном месте, и сохранить при этом в другом. Но есть возможность заниматься коррекцией внешности умеренно, неустанно и умело работая над ней. И только при этом условии золотая середина, состоящая в гармонии и красоте здорового организма, становится возможной.
Почему худеет лицо или фатальная десятка
Основных проблем лицевого похудения 10. Все остальные — только следствие этих, губительно отражающихся на женской внешности. Не все из них можно избежать, но некоторые можно предупредить или исправить:

Медицинские причины, на которые приходится примерно 80% всех искажений лицевого овала. С этим можно бороться профилактически, регулярно проходя медицинские обследования, или устраняя заболевание.
Любая зависимость — наркотическая, алкогольная, игровая, никотиновая. Необходимы сила воли, желание освободиться, определенные условия.
Неправильное питание, в том числе диеты. Каждому человеку под силу устранить или откорректировать этот фактор, отказаться от вредных продуктов, ввести в рацион фрукты и овощи с богатым содержанием витаминов.
Увеличение физических нагрузок. Это тоже устранимая причина. Иногда приходится менять работу, перекладывать на домашних часть своих обязанностей или уменьшать часы занятий в спортзале.
Неправильный или нарушенный режим сна. Вредное ночное бодрствование, недостаточное количество отведенного для отдыха времени, бессонница или разорванный сон (часть ночью, часть днем).

Стрессы и психологические конфликты, сопровождающиеся негативными обстоятельствами. Это может быть что угодно: от неприятностей на работе до смерти близкого человека. Совет стараться их избегать, уместен только в 50% случаев.
Переходный возраст, следствием которого является перестройка организма и его изменения. Многие полные и даже толстые дети в переходном возрасте становятся кардинально другими, вытягиваются и худеют.
Гормональные сбои. Как правило, происходят в климактерический период, но могут случиться в любом возрасте.
Старость. С этим можно бороться, но уменьшение выработки коллагеновых волокон и деградация жировой ткани, ранее обеспечивавших тургор кожи и красивые очертания, к сожалению, мало обратимы.
Косметические процедуры и операции, которые ставили целью похудение лица, но достигли его в гипертрофированном виде. К этой же категории можно отнести врожденные особенности строения лица, например, слишком выдающиеся скулы.
Проблема, как поправиться на лицо, решается по-разному в каждом конкретном случае. Но начинать всегда стоит с устранения причины излишней худобы лица. Фактор, ставший провокационным, убирается или корректируется с помощью доступных методов.
Стрижки и укладки для скрытия худого лица
Каждая женщина примерно знает, что делать с имеющимися недостатками. Прекрасным средством в арсенале женских хитростей является стрижка. Суть правильной стрижки состоит в том, чтобы скрывать одни черты лица и привлекать внимание к другим. Для худого лица, которое часто бывает еще и удлиненным, стилисты рекомендуют объемные прически, часто с локонами или кудряшками, где масса волос скрывает внешнее очертание. При такой внешности короткие стрижки противопоказаны, самой короткой может быть та, где волосы заканчиваются на середине щек. Прекрасно дополняет лицо каре на уровне плеч, особенно если волосы уложены феном в округлую линию.
Если волосы — не самое большое достоинство и не отличаются пышностью, применяются специальные средства: укладка, завивка, профессиональные гели для придания объема. Собранные в гладкую прическу волосы не рекомендуются, но уж если возникла необходимость, то убираются не все — оставляются отдельные пряди, завитки или локоны. Длинное и худощавое лицо отлично скорректирует челка, которую тоже можно подобрать нужной формы, красиво уложив феном. С той же целью очень часто используется начес. Размер локонов и кудряшек, чтобы щечки казались округлыми, регулируется в зависимости от длины волос. Иногда лучше обратиться к грамотному стилисту, вместо того, чтобы поправляться, добиваясь желаемой округлости лица.
Обычно в таких случаях рекомендуются стрижки лесенкой или каскадом, при которых пряди волос средней длины укладываются одна на другую. Грамотная укладка сделает так, чтобы волосы красиво окаймляли щеки и придавали им ширины, а выпирающие скуловые кости при этом скрывали. Так можно исправить внешность визуально, не опасаясь потолстеть.
Коррекция формы лица декоративной косметикой
При резком похудении первое, что придает лицу внешней непривлекательности — это проблемные зоны, в которые входят щеки, скулы, глаза и общий овал. Лицевые очертания портятся от того, что щеки утрачивают объем и упругость и начинают некрасиво обвисать. Кожа, в свою очередь, сползает вниз от того, что атрофировался мышечный тонус и утратился тургор на клеточном уровне, поэтому и скулы стали некрасиво выдаваться. Очень часто такие изменения необратимы и поддаются только косметологическим операциям. Но поправить дело немного можно.
Чтобы скрыть хоть часть изменений, произошедших с сильно похудевшим лицом, нужно замаскировать впалую и дрябловатую кожу под глазами, где это заметно в первую очередь, выровнять и облагородить ее на щеках, сделать визуально меньше нос и подбородок, уменьшить скулы. Все это даст иллюзию прибавившейся округлости и полноты. Для этого тональный крем естественного оттенка наносится полностью на всю поверхность, а скулы покрываются темными румянами, которые равномерно растушевываются кисточкой по направлению к ушам. Светлая пудра облагородит и выровняет подбородок и общие очертания, для носа необходим специальный корректор, позволяющий исправить его форму. Кожу под глазами и синяки замаскируют светлые тени, распределенные влажным спонжем. Затем наносятся светлые румяна на части, выступающие при улыбке, а сверху все покрывается тонким слоем светлой пудры.
Это процедура моделирования общего контура. Для того, чтобы подчеркнуть глаза, губы, ресницы и брови, придется прибегнуть к декоративной косметике, которая должна быть достаточной разумной, выполненной с переходом от одного оттенка к другому. Не стоит забывать, что первой доминантой лица являются глаза, а не губы, а прическа и макияж, ширина бровей и цветовая гамма направлены на визуальную коррекцию внешности, а не на привлечение всеобщего внимания. Худощавый овал — не палитра для ярких красок абстракциониста, а, скорее, спектр пастельных тонов от серого к золотистому и коричневому.
Аппаратная косметология и косметическая хирургия
Не стоит полагаться только на косметику и макияж. При резком похудении необходимо вплотную заняться здоровьем кожи. Возвращение тургора, наполнения, естественного здоровья на клеточном уровне — первоочередная задача, решить которую поможет современная косметология. В арсенале ее средств различные препараты, начиная от масок, которые можно готовить самостоятельно или приобретать в готовом виде, скрабов, пилингов и питательных кремов, и заканчивая эффективными методиками аппаратной косметологии и косметологическими операциями. Если хирургическое вмешательство по каким-либо причинам нежелательно, всегда можно прибегнуть к неоперационным методам лечения и ухода за кожей.
К числу самых эффективных по праву относится мезотерапия, суть которой состоит во введении под кожу на незначительную глубину биологически активных веществ при помощи микроинъекций. Состав веществ и витаминов подбирается индивидуально в зависимости от причин, вызвавших обвисание кожных покровов, а лечебный эффект достигается не только от вводимых коктейлей, но и от стимуляции биологически активных точек.
Но прежде чем прибегать к радикальным методам, следует вспомнить о том, что правильный и грамотный ежедневный уход за кожными покровами, осуществляемый регулярно и планомерно, способен творить настоящие чудеса. Ни в коем случае не следует отказываться от увлажняющих и питательных масок, витаминных комплексов, домашних протеиновых коктейлей, очищающих и подтягивающих процедур, ванночек с травяными настоями и прочих достижений косметологии.
Косметическая хирургия — тоже решение для создавшейся проблемы. Если терпения на постоянный уход не хватает, хирург сделает подтяжку обвисших щек, уберет морщины вокруг глаз, выправит линию скул и откорректирует нос. Какие-то полгода терпения, и внешность на 8-10 лет приобретет иллюзию красоты и здоровья.
В заключение
Прилагая различные усилия для исправления недостатка внешности, всегда следует помнить о том, что это может стать фактором появления другого недочета. Одно из основных средств здоровья и округлости лица при идеальной фигуре — полноценное и правильное питание, сопровождаемое физической активностью. Только так употребляемая пища отдаст лишние калории, но не отберет у внешности ее привлекательности.
Будьте всегда красивы, довольны своей внешностью и в прекрасной физической форме!
kozha-lica.ru
Что делать, если лицо худое
С чего начнём?

Выберем правильный тон лица. Для этого наносим более тёмный тон под линию роста волос, под скулы, а также на нижнюю часть подбородка. От этого лицо будет казаться шире.
Пудру на выступающих частях скул наносим темнее, чем цвет кожи. Ни в коем случае граница нанесения пудры не должна быть заметна – растушевать тщательно.
Румяна растушёвываем горизонтально по направлению к ушам – это зрительно расширяет лицо.
Для начала давайте определимся, что мы хотим выделить на лице. Необходимо подчеркнуть что-либо одно – губы, глаза.
Для глаз используем тени бежевых, персиковых оттенков. Надо помнить, что тёмный тон накладываем ближе к линии роста ресниц, светлый – от ресниц удаляем постепенно. Тёмная подводка для глаз тоже внесёт своё очарование и подчеркнёт их выразительность. В завершение – удлиняющая тушь.
Узкое худое лицо приобретёт дополнительный шарм, если губы будут хорошо прокрашены и подчёркнуты блеском.
И конечно, недостаток худого лица непременно можно исправить правильно подобранной стрижкой. Выбираем стрижки, которые зрительно округляют лицо.
Более всего нам подойдёт средняя длина волос, максимум – до середины плеча. Лучше всего оформить стрижку «лесенкой». Чем пышнее пряди, тем визуально шире лицо, скрывается излишняя худоба. Помогут и мягкие кудри на концах волос.
Правильно выделенная чёлка также способна помочь нам расширить овал лица. Лучше, если она будет прямой и закроет лоб до бровей. Опасайтесь косой чёлки – она способна зрительно ещё вытянуть лицо.
О коротких стрижках или гладких длинных волосах, конечно, придётся забыть.
Но не стоит отчаиваться. Пробуйте, экспериментируйте – и милое лицо, привлекающее к себе внимание, будет радовать вас снова и снова.
aboutbody.ru
Загрузил фото:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Прошёл разные анализы, наконец-то, вот результаты:
Биохимия крови:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Клинический анализ крови:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Общий анализ мочи:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Анализ на ВИЧ, Гепатиты B и С, Сифилис:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] (всё отрицательно).
Странно. Почему билирубин так повышен? И почему в моче его нет? Цитата с одного медицинского ресурса: «Если в крови повышается концентрация связанного билирубина, то он начинает выделяться почками и попадает в мочу». И ещё смущают пониженные нейтрофилы и повышенные лимфоциты.
Кстати, дополню клиническую картину: после того, как я похудел, через некоторое время (начиная с 17 лет) у меня изредка отмечали лёгкую желтизну кожи. Т.е. у меня, получается, повышен билирубин очень давно. Но болей в печени нет и не было. Только неоформленный, с плохим запахом, кал, непонятно цвета (светло-коричневый, какой-то). И ещё в старших классах (т.е. с 15 лет и до окончания школы) у меня было плохая реакция Манту, гоняли в туберкулёзный диспансер, но в итоге флюорография оказалось чиста и дело «заглохло». Потом я сдавал ещё раз флюорографию, В течении нескольких лет — так же чисто.
Что скажите, доктор?
forums.rusmedserv.com
Советы для похудения лица
Чтобы избавиться от лишних килограммов, можно ходить в зал, ездить на велосипедные прогулки или записаться на групповые спортивные занятия. Однако кажется, нет специального занятия, направленного на лицо.
Если вы хотите, чтобы лицо выглядело более худым и более изящным, попробуйте следующие советы.
» data-layzr=»http://medictionary.ru/wp-content/uploads/2017/06/img_59315e283e3ac-1024×683.png» alt=»сделать лицо худым» width=»806″ height=»538″ data-layzr-srcset=»http://medictionary.ru/wp-content/uploads/2017/06/img_59315e283e3ac-1024×683.png 1024w, http://medictionary.ru/wp-content/uploads/2017/06/img_59315e283e3ac-300×200.png 300w, http://medictionary.ru/wp-content/uploads/2017/06/img_59315e283e3ac-768×512.png 768w» sizes=»(max-width: 806px) 100vw, 806px» />
Употребляйте меньше калорий
Чтобы лицо было худым, нужно перестать есть жирную, сладкую и жареную пищу, которая нам так нравится, но, к сожалению, наносит вред здоровью.
Секрет в том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
Вместо фаст-фуда или вредных снеков советуем придерживаться рациона с высоким количеством клетчатки, поскольку тогда вы сможете лучше усваивать калории и сжигать жир, который накопился на щеках и подбородке.
Избавьтесь от лишних килограммов
Если у вас неестественно круглое лицо, скорее всего, ваш вес также далека от нормы.
Если вы избавитесь от лишних килограммов в других частях дела, то также начнете замечать изменения на лице: скулы станут выразительнее, а кожа на подбородке, которая вам так не нравится, подтянется и перестанет обвисать.
Именно поэтому непременно нужно купить абонемент в зал или начать заниматься спортом дома. Вы не только сможете сделать лицо худее, но также стройнее живот, ноги и руки.
Вы будете прекрасно выглядеть!
Пейте много воды
Это лучший способ избавиться токсинов и жиров, которые накапливаются на лице. Если вы также уменьшите потребление соли (или продуктов с высоким содержанием натрия) организм сможет выводить отходы, которые не приносят ему никакой пользы.
Кроме всего этого, потребление большого количества воды также способствует здоровью, молодости и красоте кожи.
Ваше лицо будет выглядеть худым и привлекательнее. Если вам не нравится пить воду отдельно, можете попробовать заменить ее свежими соками или травяными чаями (попробуйте мочегонные травы, например одуванчик или хвощ).
Старайтесь быть как можно активнее
Физическая активность является невероятно важной составляющей похудения. Впрочем, не забывайте, что во время потери веса сначала результат может быть не заметен на лице, поскольку калории и жир сначала сжигаются в других частях.
Однако не стоит терять надежду, поскольку на определенном этапе похудения вы заметите, что шея и подбородок стали четче вырисовываться и имеют форму.
Мы советуем не только записаться в зал, но и также быть как можно активнее, даже если вам приходится весь день сидеть на работе.
Как?
Двигайтесь по городу на велосипеде.
Ходите по лестнице вместо того, чтобы ездить на лифте.
Занимайтесь повседневными делами, передвигаясь пешком или на велосипеде.
Каждый час вставайте из-за стола и двигайтесь.
Прогулки, езда на велосипеде и пробежки в парке — это удивительные, простые и умеренные упражнения, с которых стоит начать. Позже вы можете добавить к своим занятиям спортом сложные упражнения или заниматься более дней в неделю.
Попробуйте скрыть то, что причиняет дискомфорт
Пока вы ждете результат изменения питания и занятий спортом, можете использовать некоторые секреты макияжа и укладки волос, которые визуально сделают лицо более худым.
Например, не стоит злоупотреблять румянами и делать стрижки, которые очень близки к форме лица.
Делайте себе массаж
Кто сказал, что лицо времени иногда не заслуживает хороший массаж? Он может способствовать расслаблению или похудению. Начните с легеньких пощипывании вдоль линии подбородка (снизу и вверх до мочек ушей).
После этого помассируйте щеки круговыми движениями. Пусть рот будет едва открытым, а челюсть расслабленной, чтобы вы могли привлечь все лицо.
Есть еще один вариант массажа подбородка, где довольно часто накапливается жир и обвисает кожа. Нанесите немного миндального масла на пальцы и слегка помассируйте кожу. Такой метод позволит избежать ее раздражения.
Упражнения для похудения лица
Упражнения на лицо не требуют много усилий и на самом деле бывают очень веселые. Вы можете выполнять их в любое время в течение дня, пользуясь возможностью немного посмеяться перед зеркалом.
Забудьте о стрессе, волнениях и проблемах. Уже совсем скоро вы сможете испытать наши советы и выполнить упражнения, направленные на похудение лица.
Раскройте рот как можно шире, а затем сомкните. Повторите упражнение 10 раз.
Широко откройте рот и закройте глаза. Затем сомкните рот, а глаза наоборот — откройте. Синхронно выполните эту последовательность движений не менее 10 раз.
Двигайте закрытыми губами в любую сторону лица столько раз, сколько можете.
Наберите в рот воздуха, раздув щеки, задержите его на несколько секунд, затем отпустите. Повторите упражнение 10 раз.
Сделайте такое выражение лица, будто собираетесь поцеловать кого-то (сведя губы вперед), а затем улыбнитесь, не разжимая рот. Благодаря такому упражнению щеки будут интенсивно двигаться. Повторите это не менее 15 раз.
Выдвиньте язык и двигайте им примерно 1 минуту.
Сморщите лицо так, будто нюхаете что-то неприятное, или вот-вот чихнете.
Непременно попробуйте эти советы!
medictionary.ru
Отвечая, почему лицо худеет, можно выделить несколько причин, но они сводятся к рассасыванию подкожного жира. Как правило, при попытке снизить массу тела, у многих лицо худеет практически сразу, особенно если у человека никогда не было ни двойного подбородка, ни пухлых щечек. А вот от излишней округлости лица, делая его овал более утонченным и изящным, непросто, для этого придется соблюдать специальную диету. Если вы желаете избавиться от двойного подбородка, нужно ежедневно выпивать около двух литров очищенной воды, лучше «минералки» без газа, а также не отказываться от зеленого чая.Нередко округлость лица связана не с жировыми отложениями, а с отеками, но возникновение последних может происходить из-за того, что организм вынужден постоянно накапливать жидкость в силу ее недостаточного поступления. Хотя распространено мнение, что отеки возникают из-за чрезмерного употребления жидкости, но это далеко не так, их появлению больше способствует пересоленная пища. Другая рекомендация, как похудеть лицом, касается рациона. Так, 50% рациона должны составлять только свежие фрукты и овощи, содержащие нужное количество клетчатки и витаминов, и лишь остальные 50% — это совокупность всех других продуктов. Чтобы быстро похудеть лицом, фруктовые и овощные блюда, включая рагу и салаты, нужно употреблять трижды в день, ни пропуская их ни в один прием пищи, а одно яблоко или тертая морковь станут отличной альтернативой полднику. Опухлость лица, отеки под глазами, недостаток жидкости зачастую связываются с недостаточно хорошей работой печени, функционирование которой нарушается благодаря негативному воздействию алкоголя. А лицо худеет постепенно, если полностью исключить из рациона не только крепкие спиртные напитки, но и безобидное на вид пиво.Избавиться от пухлых щечек и полного подбородка поможет специальный массаж лица, который любая женщина может делать сама. Для этого нужно смочить махровое полотенце в горячем отваре из тысячелистника, шалфея, липового цвета и ромашки, хорошенько выкрутить, а затем растянуть. Если таким полотенцем хлопать себя не мене 15-20 раз по подбородку, а также по щекам, можно улучшить кровоотток и растворить подкожный жир на лице. Но между ударами полотенцем следует выдерживать паузы примерно по 10-15 секунд между каждым хлопком и наносить слишком сильных ударов, так как в противном случае можно повредить кожу.
www.kakprosto.ru
Как стать круглолицей или, как говорит старинный эпос – луноликой красавицей?
Не всем девушкам нравятся тощие и острые скулы их лиц, они хотели бы приобрести с чертами лица приятную округлость.
Самое интересное, что можно ситуацию исправить, не прибегая к помощи пластических хирургов. Иной раз, достаточно поправиться на лицо. Как это сделать? Сейчас расскажем.
Похудеть в талии, но поправиться в лице. Возможно ли? Конечно. Главное, поставить для себя определённую задачу и знать ее решение.
Вот такая ситуация – вы в свое время решили похудеть, снизить вес и удачно преуспели в этом нелегком деле.
Но похудев в талии и бедрах, заметили, что и лицо стало худым, а вам это не идет. Теперь вы озадачились тем, как бы сделать так, чтобы и волки были сыты, и овцы целы – остаться в талии такой же тонкой, а в лице поправиться.
Во-первых, если вы курите – постарайтесь бросить эту пагубную привычку или хотя бы сократить количество выкуренных сигарет в день. Дело в том, что курение нарушает многие обмены веществ в организме, а потому за окончательные результаты с ним вы поручиться не сможете.
Во-вторых, рекомендуем вам обратить внимание на любую протеиновую диету. Это могут быть белковые диеты, диета Дюкана, диеты «сушки тела» для спортсменов. Именно на таких диетах лицо будет округляться, а талия и тело оставаться тонкими.
Можно отдельно попить домашние или купленные в спортивных отделах готовые (для разведения сухие составы) протеиновые коктейли. Домашние содержат обычно ягоды, фрукты, молочные продукты, ванилин и другие ингредиенты.
Для поправляющегося лица необходим косметический уход. Это маски для лица (остановитесь опять же на протеиновых, на белковых, медовых, яичных, молочных), тонизирующий кожу массаж для ухоженного овала лица. Косметический уход поддержит дряблую кожу лица и придаст ей красивый румянец.
Протирайте время от времени лицо и подбородок с шеей кубиками льда из травяных настоев – ромашки, шалфея, тысячелистника, зеленого чая, коры дуба, мяты.
Обязательно делайте упражнения, содержащие изменения мимики лица: вытягивайте губы трубочкой, подбородок вперед, произносите звуки «о», «и», «у» губами, напрягайте мышцы шеи, постройте своему отображению в зеркале гримасы.
Намочите в растворе лимонного сока и воды (или яблочного уксуса с водой – 1-2 столовые ложки на стакан прохладной воды) полотенце и похлопайте им подбородок. Такая процедура улучшит овал лица, устранит намеки на второй подбородок, который вам при поправившемся личике совсем не к чему.
Чтобы удачно поправиться в лице – необходимо хотя бы на время забыть о стрессах, перестать тревожиться по любому поводу. Со стрессов начинается похудение лица в первую очередь.
www.ellece.ru

Почему сильно похудело лицо — причины и что делать
Стройная фигура, изящные очертания, ровные ноги — все эти составляющие женской красоты заставляют дам сидеть на диетах, посещать фитнес-клубы, бегать, прыгать и отказывать себе в любимых сладостях. Любая женщина мечтает о снижении веса, но иногда отражение в зеркале внезапно перестает радовать, а излишне худое лицо придает возраста и создает болезненный вид.
Причины похудения лица
Любые резкие изменения внешности должны сразу насторожить. Если лицо сильно похудело, этому могут быть разные причины.
Внутренние
Серьезные заболевания. В первую очередь надо исключить возможные проблемы со здоровьем, для этого надо посетить врача и сдать анализы на биохимию крови и проверить гормональный фон. Стремительное похудение вызывают онкологические заболевания, туберкулез, нарушения обмена веществ, сахарный диабет, анорексия, булимия и другие нарушения пищевого поведения. Часто при внезапном похудении лица причиной становятся именно гормональные изменения в организме женщины, которые наносят вред не только внешности, но и причиняют урон здоровью. “Скачки” гормонов могут спровоцировать и временные отеки, после избавления от которых кажется, что лицо резко худеет. Это же происходит после прекращения приема некоторых гормональных средств. В этом случае происходит так называемое ложное похудение.
При общем снижении веса лицо также худеет. Если черты лица заострились, а кожа стала вялой и сухой, изменился овал лица, это показатель чрезмерного усердствования с диетой. Причины часто заключаются в скорости похудения — стремительное падение веса провоцирует снижение количества жировой ткани не только на теле, но и на лице, щеки «проваливаются» и черты заостряются. Именно поэтому диетологи рекомендуют постепенное снижение веса, которое не отразится на состоянии кожи и форме лица.
Причиной изменения объемов может стать и несбалансированная диета. Калорий в организм может поступать достаточно, но нехватка влаги или жиров может вызвать изменения в кожных покровах, ткани становятся более сухими и вялыми, линии лица кажутся визуально опустившимися и лицо выглядит худым.
Проблемы с зубами. Отсутствующие зубы провоцируют «провалы» в щеках, делающие лицо зрительно худым. Этот дефект можно легко исправить, побывав у стоматолога. Делать это нужно по мере возникновения дефекта, иначе могут образоваться глубокие складки на щеках и вокруг рта, опуститься щеки, деформировав овал лица.
Внешние
Усиленные занятия спортом. Почему у спортсменок худые лица? Причины этого состоят в регулярных нагрузках, которым подвергается все тело. Если постоянно делать упражнения, все лишние калории тратятся на формирование мышц. При очень больших нагрузках подкожный жир активно расходуется, а лицо выглядит похудевшим.
Злоупотребление массажами и упражнениями для лица. Делать массажи рекомендуется курсами у опытных специалистов, которые не растянут кожу и не спровоцируют изменение черт лица.
Косметические процедуры и операции. После таких вмешательств лицо может выглядеть похудевшим. Часто делать операцию или липосакцию вынуждает именно лишний объем на щеках и второй подбородок, в этом случае похудевшее лицо — цель процедуры.
Как сохранить молодость при похудении лица
Прежде чем принимать меры, необходимо узнать, почему произошли изменения внешности. Делать решительные шаги в первую очередь заставляют заболевания — при малейших признаках неблагополучия нужно обратиться к врачу. В этом случае правильно подобранное лечение способно спасти и здоровье, и красоту.
Равномерное снижение веса способно только положительно повлиять на внешний вид, здоровье и самооценку женщины. При грамотно подобранной диете похудевшее лицо становится молодым и свежим. Чтобы не вызвать негативных последствий, диетологи рекомендуют терять не более 4 кг в месяц. Если лицо уже стало очень худым, придется сделать выбор — красота или излишняя стройность. Иногда вернувшиеся 1-2 кг никак не сказываются на фигуре, но возвращают утраченную свежесть кожи и приятный овал лица. Чем старше женщина, тем аккуратней нужно подходить к диете.
Увлекающимся спортом следует помнить, к чему приводят излишние занятия, яркий пример этого — Мадонна, находящаяся в прекрасной спортивной форме, но слишком «пересушившая» мышцы и получившая заострившиеся черты лица. Делать зарядку,
бегать, заниматься пилатесом и йогой вполне достаточно для поддержания отличной спортивной формы и сохранения отличного овала лица.
Почему лицо худеет после интенсивных массажей и косметических процедур? Усиленное воздействие вызывает «сжигание» жировой ткани, а это в свою очередь приводит к плотному облеганию кожей костей черепа. Умеренное воздействие идет на пользу красоте, но некоторые виды массажа и упражнений рекомендуется строго дозировать.
Оперативные меры при резком похудении лица
Что делать, если лицо стало очень худым? Поправиться не всегда получается, а иногда это просто невозможно. В этом случае на помощь приходит пластическая хирургия и современная косметология.
В серьезных случаях провалившиеся щеки наполняют собственным жиром пациента — он родственен собственным тканям и не отторгается организмом. Обычно такая процедура переносится легко и дает хорошие результаты. Но есть и одно «но» — жир со временем способен рассасываться, лицо приобретает прежний вид, а операцию приходится повторять.
В некоторых случаях для того чтобы вернуть приятные формы лица достаточно вставить отсутствующие зубы, особенно это касается коренных. Это вернет лицу приятную округлость линий.
При низких скулах худое лицо кажется не только костлявым, но еще и плоским. Для избавления от этой проблемы пластические хирурги предусматривают возможность установки имплантатов на область скул. Это придает лицу рельефность и убирает визуальную худобу.
Самый хороший способ избежать излишнего похудения лица — внимательно следить за своим здоровьем, постоянно за собой ухаживать и не проявлять экстремизма в диете и занятиях спортом.
Как поправиться только на лице
21 апреля 2011
Автор КакПросто!
Как существует проблема похудеть в определенных «проблемных» местах, так и есть сложность поправиться только на лице. Слишком худые лица зрительно прибавляют возраст, ведь хороший овал лица и округлые щеки — это признак молодости. Как поправиться только на лице, не прибавляя в весе?

Статьи по теме:
Инструкция
Перестаньте нервничать. Очень часто лицо худеет от переживаний — так реагирует на постоянный стресс подкожная клетчатка, структура которой под его воздействием меняется, и кожа теряет тургор. Ухаживайте за кожей лица — вы должны хорошо очищать, питать и увлажнять ее. Возможно, ваше лицо выглядит похудевшим и осунувшимся из-за того, что кожа стала серой и тусклой, потеряла «краску».
Делайте упражнения для лицевых мышц. Вообще невозможно поправиться или похудеть в каком-то конкретном месте с помощью диеты. И если с участками на теле проблема легко решается в спортзале, то лицо «накачать» невозможно. Однако гимнастика для лицевых мышц поможет поддержать и улучшить упругость кожи и лучше очертить овал лица.
Питайтесь пищей, богатой аминокислотами и белками, которые являются ценным материалом в процессе формирования клеток кожи. Может быть, сильно поправиться на лице у вас и не получится, но зато кожа ваша засияет здоровьем, овал станет мягче, а щеки чуть округлятся.
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы

Шведская диета на 7 дней: Шведская диета: меню на 7 дней, минус 7 кг за неделю, отзывы, результаты и фото – Стокгольмская, шведская диета для похудения: меню на 7 дней

Posted on 29.10.202003.02.2020 by alexxlab

Шведская диета на 7 дней: принципы питания и меню

Здравствуйте, дорогие читатели! Признайтесь, хотели бы вы всего за одну неделю избавиться от 4х до 7ми лишних килограммов?

Если да, то скорее читайте статью. Сегодня я вам расскажу, что такое шведская диета на 7 дней. Вы узнаете о ее главных принципах, получите готовый вариант меню и сможете выяснить, насколько она эффективна, как влияет на здоровье.

Закон замены

В этой системе питания, как и в большинстве других диет в основе лежит принцип замены вредных высококалорийных продуктов более полезной низкокалорийной едой.

Диетологи из Швеции обещают моментальное похудение за счет употребления в пищу каш, молочных продуктов и, как ни странно, картофеля.

Не запрещается кушать и другие овощи. Ограничить же придется употребление курицы, рыбы, яиц и фруктов.

Все остальные продукты на время диеты надо исключить из рациона полностью. Особенно это касается мучных изделий, сладостей и алкоголя.

Часто эту систему путают с еще одним творением шведов — так называемой диетой “6 лепестков”. Для того, чтобы понять, какие отличия существуют между ними, советую прочитать мою другую статью. Вот ссылка: “Похудение по системе Анны Юханссон- исчерпывающее расследование”.
Вернемся к нашей сегодняшней теме. По сути диета “7 дней” — это вариант белкового питания, только в нем сделан акцент на то, чтобы организм при сниженном потреблении калорий не испытывал стресс, не возникало острых приступов голода.
Во-первых, курс рассчитан всего на неделю. Это совсем не большой срок, согласны? Во-вторых, в диете присутствуют каши.
А они, как известно, источники сложных углеводов. Веществ, которые придают нам сил и энергии, а также надолго насыщают, благодаря тому, что перевариваются достаточно медленно.
Кроме того, последователи этой диеты рассказывают, что во время ее соблюдения можно легко обойтись без дополнительного приема витаминов.
Еще один приятный бонус — происходит естественное очищение организма от шлаков и токсинов. Правда, для этого нужно пить больше чистой воды.
Едим по-шведски
Давайте теперь подробнее рассмотрим что и как советуют кушать шведы. В их диете пища разделяется на три приема в течение дня.
Завтракать рекомендуется в первый час после пробуждения, ужинать — за три часа до сна. Если возникает острое чувство голода, заглушить его можно стаканом кефира.
Что же кушать, чтобы худеть по шведской методике? Строгого меню нет, но его примерный вариант может выглядеть так:
Рацион для похудения:
День 1:
Завтрак: Гречневая каша — 200 гр., молоко обезжиренное — 1 стакан
Обед: Тунец — 100 гр., картофель “в мундире” — 2 шт., огурец
Ужин: Яйцо — 2 шт., свекла с чесноком, сметана — 1 ч. ложка
День 2:
Завтрак: Твердый сыр — 30 гр., тост ржаной — 1 штука, молоко обезжиренное — 1 стакан
Обед: Куриное филе — 150 гр., помидор — 1 шт., перец — 1 шт., молоко обезжиренное — 1 стакан
Ужин: Картофельное пюре — 150 гр., салат “капуста и огурец” — 200 гр.
День 3:
Завтрак: Апельсин — 1 шт., яблоко — 1 шт., натуральный йогурт — 100 гр.
Обед: Твердый сыр — 100 гр., молоко обезжиренное — 1 стакан
Ужин: Рис коричневый — 100 гр., салат “огурцы и помидоры” — 200 гр.
День 4:
Завтрак: Ржаной тост — 2 шт., яблочный сок — 1 стакан
Обед: Рыба — 100 гр., вареные овощи — 150 гр.
Ужин: Картофель — 2 шт., салат “капуста и морковь”, можно добавить зелень
День 5:
Завтрак: Яйцо — 1 шт., ржаной хлеб — 1 кусок, кефир обезжиренный — 1 стакан
Обед: Гречневая каша — 200 гр., салат из фруктов — 150 гр.
Ужин: Рисовая каша — 100 гр., огурец и помидор
День 6:
Завтрак: Гречневая каша — 200 гр., молоко обезжиренное — 1 стакан
Обед: Куриная грудка — 100 гр., картофель — 1 шт., яблоко — 1 шт.
Ужин: Апельсин — 1 шт, киви- 1 шт., яблоко — 1 шт, клубника — 100 гр., ягодный сок — 1 стакан
День 7:
Завтрак: Рисовая каша на молоке — 250 гр.
Обед: Картофельное пюре — 100 гр., огурец — 1 шт., помидор — 1 шт., яблочный сок — 1 стакан
Ужин: Сыр твердый — 30 гр.,ржаной тост — 1 шт., салат “перец и помидор”, апельсиновый сок — 1 стакан.
Еду необходимо кушать в вареном, запеченном или, если возможно, свежем виде. Можно использовать специи, а вот сильно солить не рекомендуется, чтобы избежать   задержки жидкости в организме и возникновения отеков.
Польза или вред?
Эта диета стала популярной, благодаря тому, что дает быстрый эффект. Судя по отзывам, на ней можно потерять до 7 лишних килограммов всего за неделю. Но как это может отразиться на здоровье?
Большинство диетологов говорят о том, что вес надо снижать медленно — не более, чем на 5 килограммов в месяц. Именно эта цифра, по их мнению, самая безопасная для здоровья.
Научные споры вызывает и количество приемов пищи — всего три против принятых в правильном питании пяти приемов пищи.
Длительное воздержание от еды в сочетании с резкой потерей веса могут вызвать нарушения в системе пищеварения, замедлить метаболизм и в принципе повлиять на общее состояние, вызывая приступы усталости и перепады настроения.
С осторожностью такой системы питания стоит придерживаться тем, кто активно занимается спортом. Лучше отказаться от следования ей беременным и кормящим грудью женщинам, детям до 18-ти лет и пожилым людям, старше 60-ти лет.
Категорически запрещена шведская диета людям с заболеваниями желудка и кишечника, при непереносимости лактозы и при наличии аллергических реакций на продукты из ее списка.
Что запомнить
Для того, чтобы достигнутый за время диеты результат имел долговременный эффект — не возвращайтесь к прежнему рациону питания резко. Повышайте калорийность плавно, в день добавляйте по одному из ранее запрещенных продуктов.
Стройность, конечно, хорошо, но здоровье важнее. Согласны? Тогда не проводите курсы диеты слишком часто. После “7 дней” сделайте перерыв хотя бы месяц, и только потом, если хотите, садитесь на диету повторно.
А вообще, некоторые врачи советуют эту диету “дробить”. Например, два дня придерживаться ее, затем три-четыре — питаться как обычно, затем снова на три дня прибегнуть к диете и после вернуться к привычному режиму питания.
Так можно кушать на протяжение месяца. А мне кажется, что так кушают многие люди — похоже на то, что кушаем как получится, что есть в холодильнике.
Придерживаться ли этой диеты и как это делать — решать только вам. Но лично от себя хочу добавить — какой бы способ похудения вы не выбрали, обязательно ориентируйтесь на свое самочувствие.
При любых ухудшениях — проконсультируйтесь со специалистом. Худейте комфортно и без вреда для здоровья. Жду ваших комментариев и до встречи в следующей статье!

Шведская диета: стокгольмская, датская на 7 дней минус 7 кг, отзывы, результаты, рацион, меню
Шведская диета является одной из самых легких и помогает сбросить за неделю 5 кг и более. Так как рацион включает небольшой список запрещенных продуктов, диета легко переносится. Особый рацион избавит организм от токсических веществ, ускорит обменные процессы и, помимо эффективного похудения, восстановит работу пищеварительной системы.
Суть и основные правила шведской диеты
Диетпитание подразумевает замену жирной и высококалорийной пищи нежирными продуктами с высоким содержанием белка и медленных углеводов. Калорийность пищи минимальная, но углеводы дают продолжительное чувство сытости и способствуют снижению аппетита.
Правила шведской диеты на 7 дней:
Полное исключение алкогольных напитков.
Соблюдение правильного питьевого режима &#8212, не менее 2 л в день. Этот объем жидкости включает чаи, морсы, воду, компоты и отвары на основе шиповника, нежирные бульоны.
Кофе под запретом, т.к. он задерживает жидкость, из-за чего возникают отеки.
Обязательно присутствие регулярных занятий спортом.
Выпечка, хлебобулочные изделия, продукты с дрожжами запрещены.
Специи и приправы исключены, соль &#8212, в ограниченном количестве.
Ужин не позднее чем за 3 часа до сна.
Основа рациона &#8212, овощи и фрукты, каши, мясо и рыба нежирных сортов. В отличие от большинства рационов для похудения, включающих дробное питание, данная диета выстраивается на классических 3 приемах пищи &#8212, завтраке, обеде и ужине.
Запрещенные и разрешенные продукты
В меню данного диетического питания входят следующие продукты:
Нежирная рыба &#8212, судак, путассу, треска, минтай, хек, кефаль. Для рыбы в качестве приправы разрешено использовать соль (ограниченно) и лимонный сок.
Овощи &#8212, любые, их можно отваривать, тушить, запекать, употреблять в сыром виде. Для приготовления салатов лучше всего использовать небольшое количество оливкового масла. Рекомендованы к употреблению свежевыжатые овощные соки.
Отруби, пророщенное льняное семя.
Крупы. Предпочтение следует отдавать гречке. Другие каши разрешены, но в ограниченном количестве.
Молочные и кисломолочные продукты &#8212, любые, но с минимальным процентом жирности.
Фрукты &#8212, любые, кроме винограда.
Яйца.
На шведской диете на 7 дней нельзя употреблять:
выпечку, сдобу, свежие хлебобулочные изделия,
сладости и кондитерские изделия, шоколад,
газированные и алкогольные напитки,
жирное мясо и рыбу.
Продукты, которые употреблять можно, но нечасто и в ограниченном количестве:
соль,
мед,
мясо птицы, говядина, телятина,
хлебцы зерновые.
Все продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать, овощи можно употреблять в сыром виде.
Пример меню шведской диеты на 7 дней
От перекусов лучше отказаться, чтобы достичь более эффективного и быстрого снижения веса. Если трехразовое питание для худеющего слишком жесткое, в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, можно перекусить фруктами, овощными или фруктовыми соками, молочными или кисломолочными напитками.
Понедельник:
Завтрак: отварная гречка на воде (без добавления масла), стакан кефира.
Обед: салат из помидоров и зелени, 2 ломтика несоленого сыра, молоко.
Ужин: салат из отварного картофеля и свеклы, для заправки можно использовать 1 ст.л. нежирной сметаны, ломтик ржаного или вчерашнего хлеба.
Вторник:
Завтрак: отварная гречка, 200 мл кефира или молока.
Обед: рыба запеченная или отварная, на гарнир &#8212, 2-3 отварных картофелины, салат из зелени и огурцов.
Ужин: салат с яйцами, капустой и зеленью, для заправки можно использовать небольшое количество растительного масла, молоко.
Среда:
Завтрак: ломтик ржаного или вчерашнего хлеба и кусочек сыра, молоко.
Обед: филе курицы в отварном или запеченном виде, салат из свежих огурцов и зелени с лимонным соком, стакан сока из несладких яблок.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из белокочанной капусты, кефир или молоко.
Четверг:
Завтрак: 2 тоста или гренки, стакан сока из яблок.
Обед: отварная гречка, порция отварного мяса, 200 г овощей, не содержащих крахмал.
Ужин: отварной коричневый рис, салат из свежих овощей, заправленный растительным или оливковым маслом.
Пятница:
Завтрак: любой цитрус, ½ стакана йогурта с минимальным процентом жирности.
Обед: котлета из нежирного мяса (при готовке панировочные сухари не используются), на гарнир несколько отварных картофелин.
Ужин: любые свежие или отварные овощи, которые не содержат крахмал, горсть ягод, например клубники, стакан любого сока.
Суббота:
Завтрак: гречка и молоко.
Обед: картофель отварной, небольшой кусок отварной курицы или говядины, фруктовый салат из яблок и апельсинов.
Ужин: рис отварной на воде (без масла), салат из помидоров и огурцов с зеленью.
Воскресенье:
Завтрак: отварная гречка на воде, после приготовления ее можно залить молоком минимального процента жирности.
Обед: отварной картофель, яблоко, стакан сока из апельсина.
Ужин: отбивная из говядины или курицы (при готовке панировку не использовать), салат из огурцов, кусок хлеба, стакан яблочного сока.
Каждый день перед сном можно выпивать стакан обезжиренного кефира.
Особенности датской и стокгольмской диет
Стокгольмскую диету, которая имеет ту же основу, что и датская, называют рационом «7 лепестков». Каждый лепесток &#8212, это день, когда употребляется одна категория продуктов: каши, кисломолочные, овощи, фрукты, рыба, мясо. Последний день &#8212, разгрузочный, проводится на воде.
Обе диеты эффективны, дают хороший результат в похудении, но шведская и стокгольмская диета имеет противопоказания. Соблюдать такой рацион запрещено, если у человека выявлены:
Аллергическая реакция на некоторые продукты, являющиеся основой диетпитания.
Врожденная непереносимость лактозы.
Высокая кислотность желудка.
Хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
Беременность и период грудного вскармливания.
Заболевания почек &#8212, высокое количество белка может негативно сказаться на состоянии и функционировании этих органов.
Многие специалисты в области питания считают, что результат в -7 кг за неделю слишком стремительный, поэтому рекомендуют разделить недельный рацион на 2 группы по несколько дней, чтобы между ними был небольшой перерыв.
Если есть необходимость повторить 7-дневную диету, нужно сделать обязательный перерыв в 1 месяц. Важно помнить, что процесс похудения требует комплексного подхода, поэтому, помимо соблюдения диеты, нужно регулярно заниматься спортом. Если не заниматься спортом, стремительное похудение приведет к тому, что кожа начнет обвисать, появятся растяжки.
Отзыв и результаты диеты
Кристина, 27 лет, Москва: «Просидеть на такой диете я смогла только 2 дня, потому что трехразовый прием пищи для меня недостаточен. Больше нравится датская диета. Она практически такая же, как и шведская, но в ней есть сытные и низкокалорийные перекусы. Без спорта я за неделю сбросила 4 кг, и это отличный результат».
Алина, 34 года, Хабаровск: «К лету нужно было срочно похудеть. Я искала самую быструю и эффективную диету и увидела положительные отзывы про шведскую. Молоко я не люблю, поэтому заменила его кефиром, а остального рациона придерживалась в точности. Результат за 7 дней &#8212, минус 6 кг. Но дополнительно с диетой нужно обязательно заниматься спортом. Раньше экспериментировала с разными диетами, но такой результат дала только шведская».
Ольга, 41 год, Рязань: «Эту диету я соблюдаю каждые 3 месяца. Наряду с диетпитанием занимаюсь спортом. Благодаря такому комплексу у меня отличная фигура. Для тех, кто уже не первый раз соблюдает диету, рекомендую в перерывах между едой пить отвар шиповника, он дает мочегонное действие, убирает отеки и усиливает эффективность диеты».
Загрузка…
Шведская диета на 7 дней, меню, отзывы и результаты
Содержание статьи
Считается, что шведы любят поесть. Так почему же многие из них не выглядят как люди, страдающие от лишнего веса? Все очень просто — благодаря сбалансированному режиму питания они могут позволить себе иногда расслабиться и съесть кусок-другой сладкого калорийного пирога. В чем же секрет? Давайте узнаем.
Что говорят диетологи?
В основном, отзывы о шведской диете, положительные или нейтральные. К сожалению, быстро сбросить вес на такой диете у вас не получится — вы не голодаете. А просто начинаете правильно питаться, а значит ваш организм будет получать все необходимые вещества, из-за чего работоспособность не снизится, а общее самочувствие всегда будет хорошим. Есть и негативные отзывы: но они в основном, от людей, которые потеряли в весе совсем немного, хотя ожидали куда более ощутимого результата. Если у вас изначально был лишний вес, вы можете рассчитывать на потерю пяти-семи килограмм, девушки, которые хотели лишь немного скорректировать фигуру, вряд ли расстанутся больше, чем с двумя килограммами.
Противопоказания при шведской диете
Несмотря на то, что эта диета заведомо не причисляется к жестким, есть некоторые ограничения по её использованию:
Не рекомендуется людям, не переносящим молочные продукты, так как то же молоко является основным продуктом, без которого не обходится практически ни один завтрак.
Если у вас обнаружили заболевание пищеводного тракта, нужно узнать про возможность проведения любых диет у своего врача. Это очень важный момент: даже самое простое ограничение в приеме пищи может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Любые другие серьезные заболевания — также повод отказаться от диеты или хотя бы отложить её до консультации с врачом.
Беременным и детям лучше оставить свой рацион в покое, то же самое касается и кормящих матерей — этим людям как никогда нужны полезные вещества, и садиться на диету и категорически не стоит (естественно, есна фобли это не предписание врача).
Шведская диета на 7 дней: пример
Стоит помнить, что основной смысл этой диеты: замедлить обмен веществ и помочь вам сбросить пару килограмм без вреда для здоровья. Именно поэтому еда будет достаточно питательной, а количество приемов пищи сократится до трех в день.
День первый. Утро надо начать с стакана обезжиренного молока и небольшого количества гречки (кашу надо варить на воде и не солить). В обед нужно приготовить салат из свежих помидоров, перца и лука, съесть его с твердым сыром (около ста грамм), запивая все это стаканом теплого обезжиренного молока. На ужин можете съесть отварную свеклу, натертую на терке (можно сделать сметанную заправку — сметана, естественно, должна быть обезжиренной) и три вареные картофелины. К ужину можно добавить кусочек хлеба с отрубями.
День второй. Завтрак остается тем же, что и в первый день, а вот на обед можете побаловать себя 250 граммами нежирной отварной рыбы, двумя картофелинами и листьями салата, приправленными растительным или оливковым маслом. На ужин тоже лучше ограничиться салатом, но уже немного другого типа: 200 грамм капусты и немного лука нужно смешать с зеленью по вкусу и добавить совсем немного растительного или оливкового масла. Чуть позже можно съесть пару вареных яиц, а перед сном выпить кружку теплого молока.
День третий. Стакан молока и кусочек хлеба с 60 граммами твердого сыра — лучшее начало вашего дня. Хлеб лучше выбирать с семечками или отрубями. В обед можно съесть чуть больше: куриное филе (около 250 грамм), жаренное в оливковом масле, 100 грамм салата из свежих овощей, стакан молока или яблочного сока (второе предпочтительнее). На ужин можно приготовить 150 грамм пюре и 80 грамм твердого сыра. Стакан молока и небольшой кусок хлеба завершат ужин.
День четвертый. Утро нужно начать с пары стаканов яблочного сока и двух хлебцов с семечками или отрубями. В обед постарайтесь приготовить себе 100 грамм гречневой каши (на воде и без соли), а к ней — отварное мясо (совсем небольшой кусочек). Ближе к ужину или обеду (смотря, когда вы проголодаетесь) можно съесть пару яблок или апельсинов. Ужин будет выглядеть так: 100 грамм риса с салатом из помидоров и лука, в который добавлено растительное или оливковое масло. Перед сном выпейте стакан теплого молока.
День пятый. Завтрак будет состоять из стакана нежирного йогурта и апельсина, обед — из мясной котлеты и ста грамм отварного картофеля. Чашка зеленого чая (естественно, без сахара) дополнит ваш обед. На ужин купите 150 грамм клубники (если ваша диета выпала на сезон этой ягоды) или апельсинов. Добавьте еще 200 грамм любых фруктов (кроме красного винограда и бананов). Запивать стаканом яблочного сока (если есть возможность — свежевыжатого).
День шестой. Завтрак — такой же, как и в первый день диеты. В обед сварите мясо и добавьте 150 грамм картофельного пюре, как гарнир. Добавьте яблоко или апельсин. На ужин приготовьте 200 грамм длинного риса и салата из огурцов, капусты, перца и лука с растительным или оливковым маслом. Пить чай или молоко — смотря чего больше хочется.
День седьмой, последний. На завтрак отварите 100-150 грамм риса, выпейте стакан молока. В обед можете съесть картошку в мундире (не больше 100 грамм) и 200 грамм жаренной на оливковом масле рыбы (если хотите, рыбу можно просто отварить). Также стоит съесть апельсин или яблоко, запив все это апельсиновым соком. Ужин последнего дня диеты будет таким: постная отбивная, салат из свежих овощей и немного ржаного хлеба. Запивать стаканом сока (яблочного или апельсинового).
Очень часто в описании диеты мелькали слова «вы можете», «рекомендуется» и т.д. Это значит, что пару приемов пищи, если вы совершенно не хотите есть можно пропустить. Конечно, постоянно так делать не стоит, но от пропущенного яблока или гарнира раз в пару дней ничего не будет. Так делать нельзя, если вас ждут серьезные нагрузки — тут лучше налегать на приготовленное через силу.
Шведская диета «6 лепестков»: пример
Еще одна диета, которая не так популярна, как предыдущая, но, тем не менее, имеющая право на существование и представление публике — 6 лепестков. По сути, это просто комбинация из нескольких видов монодиет:
День первый: рыба. Не больше 500 грамм диетической рыбы. Её нельзя жарить, считается только тушеная, запеченная или приготовленная на пару рыба. Можно сделать немного рыбного бульона, добавить туда зелени или приправ, и съесть этот импровизированный супчик.
День второй: овощи. Любые овощи. Вы можете есть их сырыми, варить или тушить — главное, чтобы суммарный вес съеденного не превысил полутора килограмм. Овощные соки с зеленью, приправами и солью (в очень маленьких количествах) также разрешены.
День третий: курица. Выделите на день 500 грамм курицы. Желательно, чтобы это была грудка без кожи. Её можно варить, тушить или запекать, кроме того, при желании вы можете сварить легкий куриный бульон.
День четвертый: злаки. Это любые каши на воде без соли и с небольшим количеством приправ. Туда же можно внести зерновые хлебцы, отруби, воду и несладкий квас. Всего крупы должно быть около 200 грамм в сухом виде.
День пятый: творог. Всего полкилограмма творога и молоко.
День шестой, последний: фрукты. Любые соки и фрукты (их можно запекать — отличный повод попробовать новые рецепты). Масса съеденного не должна превышать 1,5 килограмм.
Как видите, шведские диеты довольно питательны — ими может пользоваться практически каждый, если у него нет серьезных заболеваний, при которых диеты запрещены в принципе. Быстро сбросить вес они не помогут, но как способ питания раз-два в месяц — отличный вариант.
Видео с рецептами для шведской диеты
Видео с рецептом салата
Видео с рецептом диетической курицы
стокгольмская, датская на 7 дней минус 7 кг, отзывы, результаты, рацион, меню
Шведская диета является одной из самых легких и помогает сбросить за неделю 5 кг и более. Так как рацион включает небольшой список запрещенных продуктов, диета легко переносится. Особый рацион избавит организм от токсических веществ, ускорит обменные процессы и, помимо эффективного похудения, восстановит работу пищеварительной системы.
Суть и основные правила шведской диеты
Диетпитание подразумевает замену жирной и высококалорийной пищи нежирными продуктами с высоким содержанием белка и медленных углеводов. Калорийность пищи минимальная, но углеводы дают продолжительное чувство сытости и способствуют снижению аппетита.
Правила шведской диеты на 7 дней:
Полное исключение алкогольных напитков.
Соблюдение правильного питьевого режима — не менее 2 л в день. Этот объем жидкости включает чаи, морсы, воду, компоты и отвары на основе шиповника, нежирные бульоны.
Кофе под запретом, т.к. он задерживает жидкость, из-за чего возникают отеки.
Обязательно присутствие регулярных занятий спортом.
Выпечка, хлебобулочные изделия, продукты с дрожжами запрещены.
Специи и приправы исключены, соль — в ограниченном количестве.
Ужин не позднее чем за 3 часа до сна.
Основа рациона — овощи и фрукты, каши, мясо и рыба нежирных сортов. В отличие от большинства рационов для похудения, включающих дробное питание, данная диета выстраивается на классических 3 приемах пищи — завтраке, обеде и ужине.
Запрещенные и разрешенные продукты
В меню данного диетического питания входят следующие продукты:
Нежирная рыба — судак, путассу, треска, минтай, хек, кефаль. Для рыбы в качестве приправы разрешено использовать соль (ограниченно) и лимонный сок.
Овощи — любые, их можно отваривать, тушить, запекать, употреблять в сыром виде. Для приготовления салатов лучше всего использовать небольшое количество оливкового масла. Рекомендованы к употреблению свежевыжатые овощные соки.
Отруби, пророщенное льняное семя.
Крупы. Предпочтение следует отдавать гречке. Другие каши разрешены, но в ограниченном количестве.
Молочные и кисломолочные продукты — любые, но с минимальным процентом жирности.
Фрукты — любые, кроме винограда.
Яйца.
На шведской диете на 7 дней нельзя употреблять:
выпечку, сдобу, свежие хлебобулочные изделия;
сладости и кондитерские изделия, шоколад;
газированные и алкогольные напитки;
жирное мясо и рыбу.
Продукты, которые употреблять можно, но нечасто и в ограниченном количестве:
соль;
мед;
мясо птицы, говядина, телятина;
хлебцы зерновые.
Все продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать, овощи можно употреблять в сыром виде.
Пример меню шведской диеты на 7 дней
От перекусов лучше отказаться, чтобы достичь более эффективного и быстрого снижения веса. Если трехразовое питание для худеющего слишком жесткое, в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, можно перекусить фруктами, овощными или фруктовыми соками, молочными или кисломолочными напитками.
Понедельник:
Завтрак: отварная гречка на воде (без добавления масла), стакан кефира.
Обед: салат из помидоров и зелени, 2 ломтика несоленого сыра, молоко.
Ужин: салат из отварного картофеля и свеклы, для заправки можно использовать 1 ст.л. нежирной сметаны, ломтик ржаного или вчерашнего хлеба.
Вторник:
Завтрак: отварная гречка, 200 мл кефира или молока.
Обед: рыба запеченная или отварная, на гарнир — 2-3 отварных картофелины, салат из зелени и огурцов.
Ужин: салат с яйцами, капустой и зеленью, для заправки можно использовать небольшое количество растительного масла, молоко.
Среда:
Завтрак: ломтик ржаного или вчерашнего хлеба и кусочек сыра, молоко.
Обед: филе курицы в отварном или запеченном виде, салат из свежих огурцов и зелени с лимонным соком, стакан сока из несладких яблок.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из белокочанной капусты, кефир или молоко.
Четверг:
Завтрак: 2 тоста или гренки, стакан сока из яблок.
Обед: отварная гречка, порция отварного мяса, 200 г овощей, не содержащих крахмал.
Ужин: отварной коричневый рис, салат из свежих овощей, заправленный растительным или оливковым маслом.
Пятница:
Завтрак: любой цитрус, ½ стакана йогурта с минимальным процентом жирности.
Обед: котлета из нежирного мяса (при готовке панировочные сухари не используются), на гарнир несколько отварных картофелин.
Ужин: любые свежие или отварные овощи, которые не содержат крахмал, горсть ягод, например клубники, стакан любого сока.
Суббота:
Завтрак: гречка и молоко.
Обед: картофель отварной, небольшой кусок отварной курицы или говядины, фруктовый салат из яблок и апельсинов.
Ужин: рис отварной на воде (без масла), салат из помидоров и огурцов с зеленью.
Воскресенье:
Завтрак: отварная гречка на воде, после приготовления ее можно залить молоком минимального процента жирности.
Обед: отварной картофель, яблоко, стакан сока из апельсина.
Ужин: отбивная из говядины или курицы (при готовке панировку не использовать), салат из огурцов, кусок хлеба, стакан яблочного сока.
Каждый день перед сном можно выпивать стакан обезжиренного кефира.
Особенности датской и стокгольмской диет
Стокгольмскую диету, которая имеет ту же основу, что и датская, называют рационом «7 лепестков». Каждый лепесток — это день, когда употребляется одна категория продуктов: каши, кисломолочные, овощи, фрукты, рыба, мясо. Последний день — разгрузочный, проводится на воде.
Обе диеты эффективны, дают хороший результат в похудении, но шведская и стокгольмская диета имеет противопоказания. Соблюдать такой рацион запрещено, если у человека выявлены:
Аллергическая реакция на некоторые продукты, являющиеся основой диетпитания.
Врожденная непереносимость лактозы.
Высокая кислотность желудка.
Хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
Беременность и период грудного вскармливания.
Заболевания почек — высокое количество белка может негативно сказаться на состоянии и функционировании этих органов.
Многие специалисты в области питания считают, что результат в -7 кг за неделю слишком стремительный, поэтому рекомендуют разделить недельный рацион на 2 группы по несколько дней, чтобы между ними был небольшой перерыв.
Если есть необходимость повторить 7-дневную диету, нужно сделать обязательный перерыв в 1 месяц. Важно помнить, что процесс похудения требует комплексного подхода, поэтому, помимо соблюдения диеты, нужно регулярно заниматься спортом. Если не заниматься спортом, стремительное похудение приведет к тому, что кожа начнет обвисать, появятся растяжки.
Отзыв и результаты диеты
Кристина, 27 лет, Москва: «Просидеть на такой диете я смогла только 2 дня, потому что трехразовый прием пищи для меня недостаточен. Больше нравится датская диета. Она практически такая же, как и шведская, но в ней есть сытные и низкокалорийные перекусы. Без спорта я за неделю сбросила 4 кг, и это отличный результат».
Алина, 34 года, Хабаровск: «К лету нужно было срочно похудеть. Я искала самую быструю и эффективную диету и увидела положительные отзывы про шведскую. Молоко я не люблю, поэтому заменила его кефиром, а остального рациона придерживалась в точности. Результат за 7 дней — минус 6 кг. Но дополнительно с диетой нужно обязательно заниматься спортом. Раньше экспериментировала с разными диетами, но такой результат дала только шведская».
Ольга, 41 год, Рязань: «Эту диету я соблюдаю каждые 3 месяца. Наряду с диетпитанием занимаюсь спортом. Благодаря такому комплексу у меня отличная фигура. Для тех, кто уже не первый раз соблюдает диету, рекомендую в перерывах между едой пить отвар шиповника, он дает мочегонное действие, убирает отеки и усиливает эффективность диеты».
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…
Шведская диета на 7 дней, отзывы похудевших о шведской диете за 7 дней 7 кг
На данный момент существует огромное количество методик для похудения. Условно их можно разделить по их воздействию на организм. Например, можно сбрасывать вес медленно, придерживаясь методики по несколько месяцев вряд. Однако, большинство людей, выбирающих диету, хотят достичь результата как можно быстрее. Для таких случаев, существует очень эффективная методика под названием Шведская диета.
Правила и принципы
Основные правила диеты таковы:
Воздержаться от употребления алкоголя.
Количество употребляемой жидкости за сутки не должно быть менее 2-х литров. Нужно пить как можно больше чистой воды или минералки. Соки, чаи, кофе и сладкая газировка не учитываются.
Исключить из рациона сладости и выпечку.
Необходимо начать заниматься спортом. Можно ходить в тренажёрный зал, бегать по утрам и делать зарядку каждый день.
В рационе должно быть как можно меньше соли и специй.
Количество приёмов пищи в день не должно превышать 4.
Любые напитки нужно употреблять без сахара.
За полчаса до завтрака, требуется выпивать стакан тёплой воды. Таким образом можно избежать проблем со стулом.
Плюсы и минусы
Шведская диета положительно влияет на весь организм. Во-первых, благодаря ей, ускоряется метаболизм. Во-вторых, исчезают проблемы желудочно-кишечного тракта. В-третьих, происходит полная очистка организма от токсинов и лишней жидкости. В-четвёртых, разнообразие продуктов положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Диетологи выделяют ещё несколько преимуществ Шведской методики:
Сбалансированный рацион в течение дня.
Процесс снижения веса проходит без стресса для организма.
Благодаря соотношению употребляемых белков и углеводов можно заниматься спортом, не истощая запасы энергии.
Значительный результат за короткий промежуток времени.
Но при таком количестве положительных сторон, эта диета имеет определённые недостатки:
Отсутствие дробного питания небольшими порциями. Диетологи рекомендуют придерживаться именно его в любых методиках для похудения. Однако это не влияет на эффективность Шведской диеты.
Большое количество поступающего в организм белка. Нельзя продолжать диету по истечению 8 дней. В противном случае можно травмировать почки и печень.
Быстрое снижение веса может привести к образованию растяжек на коже.
Меню
Чтобы получить желаемый результат, необходимо знать, как правильно питаться в выбранную неделю. Шведская диета на 7 дней меню:
День недели Приём пищи Меню
Понедельник Завтрак Вареная гречка на молоке,
Обед Салат из свежих помидоров со сладким перцем, два ломтика твёрдого сыра, запечённая сёмга
Ужин Салат со свеклой и пекинской капустой, три вареных картофелины, стакан молока
Вторник Завтрак Омлет из трёх яиц, зелёный чай
Обед Салат из свежих огурцов, помидоров, пекинской капусты и зелёного горошка. Заправить его оливковым маслом. Дополнительно 200 грамм куриного филе
Ужин Запечённый палтус с овощами, свежевыжатый морковный сок
Среда Завтрак Вареный рис, твёрдый сыр, тост
Обед Запечённый лосось, салат из капусты и спаржевой фасоли
Ужин 150 грамм зернённого творога, апельсиновый сок
Четверг Завтрак Молоко, два яйца всмятку
Обед Овощной суп, куриная грудка
Ужин Отварной рис, морепродукты, листья салата
Пятница Завтрак Стакан йогурта, апельсин, ломтик сыра
Обед Котлеты из говядины приготовленные на пару, вареная гречка, помидоры и огурцы
Ужин Фруктовый салат, свежевыжатый яблочный сок
Суббота Завтрак Зернёный творог, зелёный чай, тост
Обед Рыбные котлеты с картофельным пюре
Ужин Запечённая белая рыба, салат из пекинской капусты, зелёного горошка и репчатого лука
Воскресенье Завтрак Каша овсяная вареная на молоке, грейпфрут
Обед Куриная грудка с твердосортными макаронами и овощами
Ужин Стейк из говядины, овощи приготовленные на гриле
Как готовить
Для сохранения большего количества полезных веществ в употребляемых продуктах необходимо пользоваться только четырьмя способами термической обработки:
Готовка на пару – самый полезный способ приготовления пищи. Сохраняется до 95% витаминов и минералов.
Запекание. Для снижения калорийности блюд необходимо использовать поддон для жира, который должен быть расположен ниже приготавливаемой пищи.
Варка. Чтобы сохранить большее количество полезных веществ, необходимо использовать меньшее количество воды. Также нельзя варить продукты слишком долго.
Тушение. Отличный способ для приготовления мяса с овощами. Сохраняется большая часть витаминов и микроэлементов.
Разрешённые и запрещённые продукты
Чтобы соблюдать диету, нужно ограничивать себя от употребления одних продуктов и насыщать свой рацион другими.
Рекомендуемые:
нежирная рыба,
овощи (побольше клетчатки и картофеля),
отруби,
овсянка, перловка, гречка, рис, макароны (только из твёрдых сортов),
обезжиренные молочные продукты,
яйца куриные.
Запрещённые:
алкогольные напитки,
кофе и чёрный час,
сладости,
выпечка,
полуфабрикаты, колбасы, консервы,
покупные соки,
соусы.
Рецепты блюд
Универсальные рецепты блюд, которые можно употреблять каждый день.
Овощной салат с куриной грудкой
Для приготовления вам понадобится 100 грамм вареной куриной грудки, помидор, огурец, сладкий перец, оливковое масло, зелень.
Приготовление:
Вымойте овощи под проточной водой и нашинкуйте их маленькими кубиками.
Мелко нарежьте курицу.
Смешайте все ингредиенты в глубокой тарелке. Заправьте их оливковым маслом и тщательно перемешайте.
Добавьте зелень по вкусу.
Сырные рулетики с яйцом
Отличная закуска для основных блюд. Для неё потребуются куриные яйца (5 штук), 200 грамм твёрдого сыра, петрушка и укроп, соль.
Приготовление:
Яйца взбить в отдельной тарелке. Добавить соль по вкусу.
Натереть сыр на крупной тёрке, смешать его с нарезанной зеленью.
Вылить яйца на сковороду и оставить на 2 минуты на медленно огне.
Сверху аккуратно выложить сыр с зеленью.
Свернуть яйцо в рулет. Оставить на сковороден на 3 минуты.
Сёмга с травами
Для этого блюда нужно 300 грамм филе сёмги, луковица, петрушка, укроп, базилик, сок половинки лимона, перец.
Приготовление:
Разрезать филе на 4 равных части.
Лук порезать кольцами.
На фольгу для запекания положить лук, на него рыбу.
Посыпать нашинкованной зеленью, полить лимонным соком, добавить перец.
Завернуть фольгу и отправить рыбу в духовку. Оптимальная температура – 180 градусов.
Противопоказания и побочные эффекты
Такая эффективная диета направлена на быстрое снижение веса, вследствие чего могут возникнуть определённые проблемы со здоровьем. Во-первых, может возникнуть слабость, головокружение, тошнота, рвота. Во-вторых, организм может впасть в стрессовое состояние, из-за чего замедляться все основные процессы. В-третьих, из-за большого количества потребляемого белка могут наблюдаться частые проблемы со стулом.
Шведская диета подходит далеко не всем людям. Противопоказания:
Она запрещена для людей с непереносимостью лактозы.
Нельзя придерживаться такого рациона больным с гастритом, язвой, повышенной кислотностью в желудке.
Диета категорически запрещена беременным и кормящим женщинам.
Шведская диета отзывы и результаты
Евгения 35 лет
Купила билет на море, но не успела привести тело в порядок. Перечитав огромное количество информации и отзывов в интернете, решила попробовать шведскую диету на 7 дней 7 кг. Из минусов могу подчеркнуть только психологический фактор (было трудно отказаться от некоторых продуктов). Не ожидала получить такой результат.
Марина 27 лет
Решила сбросить лишние килограммы к летнему сезону. Начинала подготовку ещё в феврале. Однако методика которая подразумевала под собой медленное похудение в течение 45 дней, не дала результатов. Нашла рацион питания на неделю для быстрого похудения. Результат впечатлил. Никогда бы не поверила, что такого можно добиться за 7 дней.
Светлана 41 год
Долгое время хотела убрать проблемные бока и живот. Не решилась тратить большое количество времени. Выбрала быструю диету чтобы оценить возможности своего организма. Оказалось не зря.
Выход из диеты
Многие люди забывают о том, что правильный выход из диеты очень важен. После ограничения организма от употребления некоторых продуктов самое главное не сорваться в период отмены запретов. Употреблять привычные продукты нужно аккуратно, небольшими порциями. Нельзя переедать. Если рацион будет сбалансирован и после диеты, результат от неё сохранится на продолжительное время.
Загрузка…
Шведская диета на 7 дней отзывы. Шведская диета: меню на 7 дней
Ну уж нет, на этой диете я больше не буду мучиться!!! Как-то не чувствуется, что хорошо худею а кушать хочется постоянно и даже ночью не могу спать из-зи голода. Там надо есть одно и тоже причем все невкусное, а я лучше буду на мясной диете сидеть, она хоть силы придает, а тут только слабость и сонливость весь день.
Шведскую диету можно только иногда, конкретно перед праздниками держать чтобы срочно 2 кг скинуть. А я ваще к диетам отрицательно отношусь!!!
В любой диете надо исключить какой-нить продукт а организму необходимы те витамины, которые в нем садержатся и потом могут начать зубы выпадать или там волосы. Вот тогда и пожалеете что не ели нормальную пищу! После родов я сбросила практически все, что набрала, но несколько килограммов, не желающих уходить, все же осталось.
Решила попробовать шведскую диету. Результат не заставил себя долго ждать. Я похудела, девчонки!! Я в неописуемом восторге!
Это единственная диета, которая помогла вернуться мне в стройное тело после рождения 3его ребеночка! Зa двe нeдeли диeты я cбрocилa 3 кг нe вoды, a имeннo пoдкoжнoгo жирa, кoтoрый ужe пoл-гoдa кaк нe вoзврaщaeтcя.
Шведская диета — это уникальная методика, которая демонстрирует отличные результаты. Настоящий шведский стол на 7 дней способен принести минус кг. Детально изучаем меню на неделю шведской диеты, ее вариацию 6 лепестков. Привет, друзья! В поисках эффективного способа избавиться от лишних килограмм шведы разработали идеальную систему для похудения.
Шведская диета очень богата витаминам и менералами. Договорится с организмом правда очень сложно, постоянно требует большое количество еды. Самочуствие после этой диеты стало намного лучше. Как мы уже говорили, можно подстроить диету под свои возможности и вкусы.
Если будете что-то менять, обязательно считайте калории. Хотите выпить стакан нежирного кефира вместо молока? Пожалуйста, так сделать можно. А вот если вы захотите заменить овощной салат картофелем в мундире, наберете большее количество позволенных в сутки калорий. Также отдельно хвалят сбалансированное меню, идеальный состав продуктов, среднюю ежедневную калорийность трёхразового приема пищи.
Шведы изобрели действительно идеальную систему, которая стала образцом правильного питания. Это отказ от продуктов, которые прямо вредят нашему организму, провоцируют повышение холестерина, оказывают нагрузку на желудочно-кишечный тракт, сердце, печень. Вот такие отзывы получила шведская диета. Если бы мы могли поставить ей оценку, то это была бы твердая пятерка. Вес уходит не за счёт лишней воды и стресса, жир просто сжигается, не получая калорийной подпитки.
Считается, что шведы любят поесть. Давайте узнаем. Шведские диетологи разработали уникальную диету, благодаря которой можно снизить вес на 7 килограммов всего за неделю, не испытывая при этом чувство голода.
Суть шведской диеты заключается в употреблении сбалансированных продуктов с низким содержанием калорий и жиров, но максимально обогащенных белками. Как известно, при снижении поступления калорий организм самостоятельно начинает сжигать жировые клетки, за счет этого и происходит снижение веса.
Пользоваться меню шведской диеты может любой желающий, так как она не имеет противопоказаний, а ее рацион насыщен всеми необходимыми для ежедневного питания веществами.
Что можно есть и что нельзя
Благодаря пра
Шведская диета / Диеты — Medcentre.com.ua

Шведская диета на 7 дней. Это новая эффективная и совсем безвредная для организма диета для быстрой потери веса.
Как похудеть на 7 кг за неделю, или меню Шведской диеты:
Диета первого дня
На завтрак разрешается гречка приготовленная на воде. Пить можно молоко — 250 гр.
Для обеда приготовьте себе легкий овощной салат, в состав которого войдут болгарский перец, помидор, репчатый лук, 100 грамм твердого сорта сыра. В качестве десерта — стакан молока.
На ужин можно отварную свеклу со сметаной (самый низкий процент жирности), отварной картофель, кусочек хлеба.
Диета второго дня
Для завтрака подойдет меню завтрака первого дня диеты — гречка на воде, а также 250 гр молока.
На обед разрешается скушать 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, 2 шт. отварной картошки с нежирной рыбой.
В качестве ужина отварите 2 яйца вкрутую, приготовьте себе салат с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла. Пить можно молоко.
Диета третьего дня
На завтрак идеально подойдет кусочек хлеба с твердым сыром (69 гр), 250 грамм молока.
В обед приготовьте фреш из яблок, которым Вы сможете запить кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей.
Для ужина отварите 2 яйца вкрутую, которые совместите с порцией салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленный минимальным количеством подсолнечного масла.
Выпейте чашку молока.
Диета четвертого дня
Поджарьте в тостере для завтрака 2 большие гренки. Пить — яблочный сок (250 мл).
На обед можно себя побаловать кусочком постного мяса со ста граммами гречневой каши на воде. Десерт — фрукты на выбор 200 гр.
Для ужина отлично подойдет 100 гр рисовой каши приготовленной на воде без соли, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом — 250 гр. Запить стаканом молока,
Диета пятого дня
На завтрак съешьте 100 гр домашнего йогурта, небольшой апельсин.
Во время обеда разрешено 100 гр вареной картошки с мясной котлеткой. Чай без сахара.
Ужин будет фруктовый: фрукты по желанию, 150 грамм клубники. Стакан яблочного фреша.
Диета шестого дня
Завтрак должен состоять из гречки на воде и стакана молока.
Для обеда — отварное мясо без жира в комплексе с отварным картофелем (150 гр). Десерт — яблоко, апельсин.
Ужин: рис вареный — 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным.
Диета седьмого дня
В последний день диеты на завтрак разрешена гречневая каша на воде (150 гр). Стакан молока.
На обед: вареный картофель — 100 гр. Пить можно яблочный натуральный сок. Десерт — апельсин и яблоко.
Для ужина великолепно подходит мясная отбивная, салат из овощей, кусочек ржаного хлеба, 250 грамм яблочного сока.

Капли оне тво слим для похудения отзывы

Posted on 29.10.202026.01.2020 by alexxlab

Капли для похудения OneTwoSlim — отзывы Отрицательные. Нейтральные. Положительные. + Оставить отзыв Отрицательные отзывы Елена Капли OneTwoSlim-полный развод на деньги-не худеют от них-не покупайте Meru kolm https://otzovik.com/review_6331761.html Достоинства: Нету Недостатки: Огромное количество Добрый день, Уважаемые читатели. Я пробовала очень много всяких средств для похудения. Но ничего не помогало. Но не потеряв надежду, все же искала средство… Наткнулась в интернете на капли для похудения onetwoslim. Почитала об этих каплях, решила заказать себе. Оставила заявку через полтора часа мне перезвонил консультант еще раз подробно рассказал мне этих каплях. А также дал 99% гарантию, что от этих капель можно похудеть. Курс на 8 кг сброса веса, на 4 недели стоит 4000 + доставка в мой регион. Оформила заказ через две с половиной недели прибыл, на почту с наложенным платежом. Оплатила, забрала. Придя домой сразу начала пробовать, на вкус ничего так. Но я не знаю у меня после приема этого средства, часто было головокружение, было чувство тошноты. Пропила В общем этот 4 недельный курс. За который я должна была скинуть примерно 8 кг. Но я не скинула, а я наоборот набрала 2кг. Не ведитесь Пожалуйста на это всё. Это полная ерунда. Леди анаконда https://otzovik.com/review_5880662.html Достоинства: нет Недостатки: обман Сколько раз мы говорим себе, что чудес не бывает! Нет безопасных пилюль которые можно выпив и сразу похудеть! Но опять же наступаем на те же грабли. Капли для похудения OneTwoSlim я приобрела после просмотра передачи Контрольная закупка. Тоже программа теперь стала нелегальным рекламщиком) Средство для похудения красиво оформлено, разрекламировано. В интернете много восторженных фальшивых отзывов о нем. В душе понимала, что обман. Но попробывать хотелось. Капли отлично растворяются в воде. Но никакого эффекта от них нет не через неделю, не через две, не через месяц! Вообщем обычный обман! Чтобы похудеть нужно двигаться и меньше кушать неправильной пищи! А не надеяться на чудо-пилюлю. Когда я питалась по системе Кати Миримановой минус 60 вес уходил медленно, но я все-таки худела. А с этими средствами для похудения только трата денег на ветер! Ro-ma-0663-1617 https://otzovik.com/review_4973238.html Достоинства: Вреда никакого. Недостатки: Деньги на ветер. Купила курс на месяц 4 упаковки, утром и вечером как написано в инструкции применяла. Результата никакого. Снижения аппетита не наблюдалось, но я и так ем немного. Зря потратила четыре с лишним тысячи. ПРавда 2 кило ушло, но думаю потому, что вечером перестала есть, а обещали до 10 килограммов минус. Купила в апреле 2017 года. ВАЛЕНТИНА http://onetwoslim.su/otritsatelnyie-otzyivyi/ Купила 4 упаковки,заплатила 4 тыс.Пропила все,эффект НОЛЬ200гр.Полная нае…..ка. туфта,заказывала на официальном сайте…Денег очень жалко,вот так они и обманывают людей а деньги достаются сейчас не очень то легко..НЕ покупайте…… ЛЮБОВЬ http://onetwoslim.su/otritsatelnyie-otzyivyi/ Очередное ,,разводилово,, Все это ,,фигня,, Нейтральные отзывы Катерина 148 https://otzovik.com/review_3352397.html Достоинства: натуральный состав Недостатки: в аптеке не нашла, покупала через интернет За зиму набрала лишних аж десять кг. Поправляемся мы как то не заметно, и вот к весне, в любимые джинсы влезть оказалось не реальным. Диеты к сожалению совсем не для меня, силы воли не хватает, поэтому решила спортзал и капли для похудения OneTwoSlim. посмотрела состав, обещают натуральность, без побочных эффектов, да и отзывы просмотрела, в основном положительные, хотя конечно и негативных тоже есть немного. Но вес же решила попробовать. за первую неделю результата я не увидела, спортзал и капли особого результата не показали. Уже расстроилась, но решила не бросать. Во вторую неделю старалась отгонять негативные мысли. Взвесилась только на 3 неделе. Минус 6 кг. Еще конечно не тот результат, который поставила перед собой, но позитивная динамика обнадеживает. Хамка Юлька https://myotzyv.net/onetwoslim-kapli-dlya-pohudeniya/ Если принимать капли, то только курсом. 2 флаконов вполне хватает! И ни в коем случае нельзя пропускать прием (либо пить как вздумается). Я как-то отдыхала 1 день, так 1 кг вернулся не глядя. Ну и в первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион. Исключить жирное и сладкое. А справиться с недомоганием, постоянным чувством голода — помогут капельки «день». Ночные для меня как невидимки. Я не чувствую их эффекта (кроме слабительного — по утрам очень хорошо хожу в туалет). А так, за ночь и естественным путем сжигаются калории. Пока что у меня двоякое впечатление. Боюсь представить, что будет, когда я закончу курс. Лишь бы не вернулось все обратно! На данный момент мой отвес составляет 6.3 кг за 3.5 недели. Валентина_ИВ Как же я благодарна подруге, которая мне посоветовала комплекс для похудения “OneTwoSlim”. Заказала сразу две упаковки. Через две недели не досчиталась 6 кг.Так гляди к лету пушинкой буду. Никаких усилий, а результат на лицо Достоинства: Натурпродукт и эффективность Недостатки: Часто бегаю в туалет ЕЛЕНА http://onetwoslim.su/otritsatelnyie-otzyivyi/ И мне капли помогли. В борьбе с лишним весом, естественно, будут проигравшие, которые будут недовольны. Это же не лекарство. Никто 100% гарантии не даст. Кому-то помогает, кому-то нет. Плюс некоторые филонят с приемом, ждут мгновенного результата. Хотя у меня отвес пошел уже в первую неделю, мама кричала, что это ерунда, а не капли. Потом я поняла в чем причина — она пила капли как придется и не обращала внимание на свой аппетит. Когда я начала следить за ней, пошли результаты. Все-таки инструкция сделана не просто так. Положительные отзывы Хамитова Алиса https://myotzyv.net/onetwoslim-kapli-dlya-pohudeniya/ Взяла их потому что натуральные и работают сразу в двух направлениях: в течение дня и ночью. Мне, аллергику, подошли идеально, никаких явных побочек. После утреннего приёма — куча энергии и практически увядший аппетит. За счёт этого много двигалась, а ела мало. Но чувствовала себя замечательно, наедалась мини-порциями и всё ок. Кстати, это вошло в привычку, сейчас и без капель стараюсь не переедать: ) А ночью капли работают на сжигание жировой прослойки. Утром всегда немного слабило, но и отвесы были ежедневные. По факту, без вреда для здоровья ушёл весь лишний вес в 5 кг. galyaahmetova https://myotzyv.net/onetwoslim-kapli-dlya-pohudeniya/ С помощью этих капель у меня получилось похудеть на 5,3 кг, за 4 недели. Препарат разделен на дневной и ночной, что вполне логично, так как потребности у организма в разные периоды дня отличаются. Флакончики небольшие, приходят в картонной упаковке. За месяц я использовала 4 упаковки. На один прием нужно использовать 30 капель продукта, разведенных в воде. Вкус получается приятный: легкий и еле ощутимый. Похудение было незаметное, так как я не потела в спортзале и не сидела на диетах. Кушала привычную еду и при этом худела. Препарат стимулирует работу обмена веществ и уменьшает чувство голода. За счет этого я стала насыщаться меньшим объемом пищи. Полученный результат меня устраивает, думаю повторить курс через несколько месяцев. ginnydi https://myotzyv.net/onetwoslim-kapli-dlya-pohudeniya/ Капли принимала сразу же после родов. В все прибавила на +15 кг. Спорт или диеты не для меня, поэтому нужно было по настоящему действенное средство при минимальных усилиях. Прочитала об этих каплях много хороших отзывов в Сети, после чего решилась на его использование. Во время курса применения делала всё по инструкции, так-же исключила из своего рациона жирную пищу, жаренное и мучное. Всё остальное по необходимости продолжала с удовольствием потреблять. За месяц применения мне удалось снизить свой вес на 7,5 кг. — для меня это отличный результат. Карина Пью 2 недели, ощущения хорошие, вес уходит неторопливо, но уверенно. Сейчас я легче на 5 кг, нужно еще столько же. В успехе уверена, вот думаю начать делать упражнения, чтобы улучшить еще больше метаболизм. Лариса Мне необходимо было похудеть, так как от проблем с весом начались проблемы со здоровьем — давление, суставы и т.д. Именно поэтому выбрала onetwoslim. Похудела примерно за полтора месяца на 10 кг и реально стала чувствовать себя намного лучше! Так что следите за весом, это нетолько эстетически неприятно, организм перегружен жиром и начинает болеть..это очень серьезно! Достоинства: За 2 недели минус 5 кг

Отрицательные отзывы

Елена

Капли OneTwoSlim-полный развод на деньги-не худеют от них-не покупайте

Meru kolm

https://otzovik.com/review_6331761.html

Достоинства:
Недостатки:
Огромное количество

Добрый день, Уважаемые читатели. Я пробовала очень много всяких средств для похудения. Но ничего не помогало. Но не потеряв надежду, все же искала средство…
Наткнулась в интернете на капли для похудения onetwoslim. Почитала об этих каплях, решила заказать себе. Оставила заявку через полтора часа мне перезвонил консультант еще раз подробно рассказал мне этих каплях. А также дал 99% гарантию, что от этих капель можно похудеть. Курс на 8 кг сброса веса, на 4 недели стоит 4000 + доставка в мой регион. Оформила заказ через две с половиной недели прибыл, на почту с наложенным платежом. Оплатила, забрала. Придя домой сразу начала пробовать, на вкус ничего так. Но я не знаю у меня после приема этого средства, часто было головокружение, было чувство тошноты. Пропила В общем этот 4 недельный курс. За который я должна была скинуть примерно 8 кг. Но я не скинула, а я наоборот набрала 2кг. Не ведитесь Пожалуйста на это всё. Это полная ерунда.

Леди анаконда

https://otzovik.com/review_5880662.html

Достоинства:
Недостатки:
Сколько раз мы говорим себе, что чудес не бывает! Нет безопасных пилюль которые можно выпив и сразу похудеть! Но опять же наступаем на те же грабли.
Капли для похудения OneTwoSlim я приобрела после просмотра передачи Контрольная закупка. Тоже программа теперь стала нелегальным рекламщиком)
Средство для похудения красиво оформлено, разрекламировано. В интернете много восторженных фальшивых отзывов о нем. В душе понимала, что обман. Но попробывать хотелось.
Капли отлично растворяются в воде. Но никакого эффекта от них нет не через неделю, не через две, не через месяц!
Вообщем обычный обман! Чтобы похудеть нужно двигаться и меньше кушать неправильной пищи! А не надеяться на чудо-пилюлю. Когда я питалась по системе Кати Миримановой минус 60 вес уходил медленно, но я все-таки худела. А с этими средствами для похудения только трата денег на ветер!

Ro-ma-0663-1617

https://otzovik.com/review_4973238.html

Достоинства:
Вреда никакого.

Недостатки:
Деньги на ветер.

Купила курс на месяц 4 упаковки, утром и вечером как написано в инструкции применяла. Результата никакого. Снижения аппетита не наблюдалось, но я и так ем немного. Зря потратила четыре с лишним тысячи. ПРавда 2 кило ушло, но думаю потому, что вечером перестала есть, а обещали до 10 килограммов минус. Купила в апреле 2017 года.

ВАЛЕНТИНА

http://onetwoslim.su/otritsatelnyie-otzyivyi/

Купила 4 упаковки,заплатила 4 тыс.Пропила все,эффект НОЛЬ200гр.Полная нае…..ка. туфта,заказывала на официальном сайте…Денег очень жалко,вот так они и обманывают людей а деньги достаются сейчас не очень то легко..НЕ покупайте……

ЛЮБОВЬ

http://onetwoslim.su/otritsatelnyie-otzyivyi/

Очередное ,,разводилово,, Все это ,,фигня,,
Нейтральные отзывы

Катерина 148

https://otzovik.com/review_3352397.html

Достоинства:
натуральный состав

Недостатки:
в аптеке не нашла, покупала через интернет

За зиму набрала лишних аж десять кг. Поправляемся мы как то не заметно, и вот к весне, в любимые джинсы влезть оказалось не реальным. Диеты к сожалению совсем не для меня, силы воли не хватает, поэтому решила спортзал и капли для похудения OneTwoSlim. посмотрела состав, обещают натуральность, без побочных эффектов, да и отзывы просмотрела, в основном положительные, хотя конечно и негативных тоже есть немного. Но вес же решила попробовать. за первую неделю результата я не увидела, спортзал и капли особого результата не показали. Уже расстроилась, но решила не бросать. Во вторую неделю старалась отгонять негативные мысли. Взвесилась только на 3 неделе. Минус 6 кг. Еще конечно не тот результат, который поставила перед собой, но позитивная динамика обнадеживает.

Хамка Юлька

https://myotzyv.net/onetwoslim-kapli-dlya-pohudeniya/

Если принимать капли, то только курсом. 2 флаконов вполне хватает! И ни в коем случае нельзя пропускать прием (либо пить как вздумается). Я как-то отдыхала 1 день, так 1 кг вернулся не глядя. Ну и в первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион. Исключить жирное и сладкое. А справиться с недомоганием, постоянным чувством голода — помогут капельки «день».
Ночные для меня как невидимки. Я не чувствую их эффекта (кроме слабительного — по утрам очень хорошо хожу в туалет). А так, за ночь и естественным путем сжигаются калории. Пока что у меня двоякое впечатление. Боюсь представить, что будет, когда я закончу курс. Лишь бы не вернулось все обратно! На данный момент мой отвес составляет 6.3 кг за 3.5 недели.

Валентина_ИВ

Как же я благодарна подруге, которая мне посоветовала комплекс для похудения “OneTwoSlim”. Заказала сразу две упаковки. Через две недели не досчиталась 6 кг.Так гляди к лету пушинкой буду. Никаких усилий, а результат на лицо
Достоинства:
Натурпродукт и эффективность

Недостатки:
Часто бегаю в туалет

ЕЛЕНА

http://onetwoslim.su/otritsatelnyie-otzyivyi/

И мне капли помогли. В борьбе с лишним весом, естественно, будут проигравшие, которые будут недовольны. Это же не лекарство. Никто 100% гарантии не даст. Кому-то помогает, кому-то нет. Плюс некоторые филонят с приемом, ждут мгновенного результата. Хотя у меня отвес пошел уже в первую неделю, мама кричала, что это ерунда, а не капли. Потом я поняла в чем причина — она пила капли как придется и не обращала внимание на свой аппетит. Когда я начала следить за ней, пошли результаты. Все-таки инструкция сделана не просто так.
Положительные отзывы

Хамитова Алиса

https://myotzyv.net/onetwoslim-kapli-dlya-pohudeniya/

Взяла их потому что натуральные и работают сразу в двух направлениях: в течение дня и ночью. Мне, аллергику, подошли идеально, никаких явных побочек. После утреннего приёма — куча энергии и практически увядший аппетит. За счёт этого много двигалась, а ела мало. Но чувствовала себя замечательно, наедалась мини-порциями и всё ок. Кстати, это вошло в привычку, сейчас и без капель стараюсь не переедать: ) А ночью капли работают на сжигание жировой прослойки. Утром всегда немного слабило, но и отвесы были ежедневные. По факту, без вреда для здоровья ушёл весь лишний вес в 5 кг.

galyaahmetova

https://myotzyv.net/onetwoslim-kapli-dlya-pohudeniya/

С помощью этих капель у меня получилось похудеть на 5,3 кг, за 4 недели.
Препарат разделен на дневной и ночной, что вполне логично, так как потребности у организма в разные периоды дня отличаются.
Флакончики небольшие, приходят в картонной упаковке. За месяц я использовала 4 упаковки.
На один прием нужно использовать 30 капель продукта, разведенных в воде. Вкус получается приятный: легкий и еле ощутимый.
Похудение было незаметное, так как я не потела в спортзале и не сидела на диетах. Кушала привычную еду и при этом худела.
Препарат стимулирует работу обмена веществ и уменьшает чувство голода. За счет этого я стала насыщаться меньшим объемом пищи.
Полученный результат меня устраивает, думаю повторить курс через несколько месяцев.

ginnydi

https://myotzyv.net/onetwoslim-kapli-dlya-pohudeniya/

Капли принимала сразу же после родов. В все прибавила на +15 кг.
Спорт или диеты не для меня, поэтому нужно было по настоящему действенное средство при минимальных усилиях.
Прочитала об этих каплях много хороших отзывов в Сети, после чего решилась на его использование.
Во время курса применения делала всё по инструкции, так-же исключила из своего рациона жирную пищу, жаренное и мучное. Всё остальное по необходимости продолжала с удовольствием потреблять. За месяц применения мне удалось снизить свой вес на 7,5 кг. — для меня это отличный результат.

Карина

Пью 2 недели, ощущения хорошие, вес уходит неторопливо, но уверенно. Сейчас я легче на 5 кг, нужно еще столько же. В успехе уверена, вот думаю начать делать упражнения, чтобы улучшить еще больше метаболизм.

Лариса

Мне необходимо было похудеть, так как от проблем с весом начались проблемы со здоровьем — давление, суставы и т.д. Именно поэтому выбрала onetwoslim. Похудела примерно за полтора месяца на 10 кг и реально стала чувствовать себя намного лучше! Так что следите за весом, это нетолько эстетически неприятно, организм перегружен жиром и начинает болеть..это очень серьезно!
Достоинства:
За 2 недели минус 5 кг

OneTwoSlim, капли для похудения — отзывы реальных покупателей
Отзывы
Атака лишних кг
Взяла их потому что натуральные и работают сразу в двух направлениях: в течение дня и ночью. Мне, аллергику, подошли идеально, никаких явных побочек. После утреннего приёма — куча энергии и практически увядший аппетит. За счёт этого много двигалась, а ела мало. Но чувствовала себя замечательно, наедалась мини-порциями и всё ок. Кстати, это вошло в привычку, сейчас и без капель стараюсь не переедать:) А ночью капли работают на сжигание жировой прослойки. Утром всегда немного слабило, но и отвесы были ежедневные. По факту, без вреда для здоровья ушёл весь лишний вес в 5 кг.
50 на 50
Если принимать капли, то только курсом. 2 флаконов вполне хватает! И ни в коем случае нельзя пропускать прием (либо пить как вздумается). Я как-то отдыхала 1 день, так 1 кг вернулся не глядя. Ну и в первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион. Исключить жирное и сладкое. А справиться с недомоганием, постоянным чувством голода — помогут капельки «день».
Ночные для меня как невидимки. Я не чувствую их эффекта (кроме слабительного — по утрам очень хорошо хожу в туалет). А так, за ночь и естественным путем сжигаются калории. Пока что у меня двоякое впечатление. Боюсь представить, что будет, когда я закончу курс. Лишь бы не вернулось все обратно! На данный момент мой отвес составляет 6.3 кг за 3.5 недели.
Я похудела
С помощью этих капель у меня получилось похудеть на 5,3 кг, за 4 недели.
Препарат разделен на дневной и ночной, что вполне логично, так как потребности у организма в разные периоды дня отличаются.
Флакончики небольшие, приходят в картонной упаковке. За месяц я использовала 4 упаковки.
На один прием нужно использовать 30 капель продукта, разведенных в воде. Вкус получается приятный: легкий и еле ощутимый.
Похудение было незаметное, так как я не потела в спортзале и не сидела на диетах. Кушала привычную еду и при этом худела.
Препарат стимулирует работу обмена веществ и уменьшает чувство голода. За счет этого я стала насыщаться меньшим объемом пищи.
Полученный результат меня устраивает, думаю повторить курс через несколько месяцев.
Замечательные капли
Дневные капли просто космос. Утром выпьешь, и в течение дня есть практически не хочется (порции в 3 раза меньше). А от ночных капель меня рубит — лягу и сразу же засыпаю. Это, наверное, так и задумано — мол лучше спи, а то опять устроишь ночной дожор!)))
Таким макаром я сбросила почти 7 кг. Я счастлива! Теперь помещаюсь в любимое платье, ну и классные джинсики скоро будут в пору.
Ван ту слим отлично усваиваются организмом, лично у меня не было на них побочных эффектов. Флакончики маленькие, беру их с собой на работу, много места не занимают и легкие совсем.
Вспомогательное средство
One two slim находятся в небольших пузыречках. Почему во множественном числе? Потому что капли двух видов — ночные и дневные, следовательно находятся в разных флаконах.
Капли развожу в воде и выпиваю как напиток. На вкус — так себе. Но не противно хоть. Дневные капли отлично бодрят. Выпьешь утром и сразу энергия так и прет! Ночные же более нейтральные. Капли обоих видов содержат в себе л-карнитин, а это активный жиросжигатель, хоть и не натурального происхождения.
Если подвести итог, то скажу так: за месяц я скидываю от 3 до 6 кг в зависимости от образа жизни.
Капли «ночь» дают больше эффекта.
Препарат пришел в удобной коробочке. Она легко открывается, из нее вытаскивается картонный поддон, внутри него зафиксированы 2 флакона с каплями по 10 мл. Одни — ночные, другие — дневные. Принимала капли я во время диеты.
Растворяются они в воде легко, перемешиваю всегда напиток ложечкой, получается мутноватый оттенок. Пьется раствор нормально, не скажу что это противно, но и не фонтан. С дневными каплями ничего особенного не заметила. Аппетит такой же, кушаю как обычно.
А вот вечерние процедуры совсем иное впечатление. Отбивают желание есть, чувство голода ночью не мучает. Ужинаю совсем чуть-чуть. Вес снизила за 3 недели на 2,5 кг.
После родов рекомендую!
Капли принимала сразу же после родов. В все прибавила на +15 кг.
Спорт или диеты не для меня, поэтому нужно было по настоящему действенное средство при минимальных усилиях.
Прочитала об этих каплях много хороших отзывов в Сети, после чего решилась на его использование.
Во время курса применения делала всё по инструкции, так-же исключила из своего рациона жирную пищу, жаренное и мучное. Всё остальное по необходимости продолжала с удовольствием потреблять. За месяц применения мне удалось снизить свой вес на 7,5 кг. — для меня это отличный результат.
2016.11.22 в 10:23 написал: ginnydi Капли-помощники
Любая моя диета сопровождается различными каплями. На этот раз попробовала One two slim.
За 4 недели я сбросила не много не мало 5 килограммов! Причем, спортом я практически не занималась, просто ела поменьше и пила капли согласно инструкции. На вкус они приятные. Побочных эффектов у меня не вызвали. Капли снижают аппетит, но придают энергию. Полуобморочных состояний никогда не было. Я была бодра и весела на диете. На данный момент это средство оказалось наиболее эффективным для меня. Вот еще бы в тренажерку начать ходить, было бы совсем замечательно. Составила план на 2017 год и включила обязательные походы в зал 2 раза в неделю. Посмотрим, что из этого выйдет )
Мой опыт применения капель для похудения
В силу капель я верю, но только лишь наполовину. Сама не забываю о правильном питании, о спорте. Начала пить примерно 10-12 дней назад.
Очень удобная форма выпуска — в виде капель, которые очень приятны на вкус. Ну и принимать удобно. Утром перед едой и вечером перед сном. Интересно, а они действительно работают по ночам? Просто я каждое утро с таким диким голодом просыпаюсь!
Дневные капли добавляют мне энергию, которая неплохо помогает справиться с завалами на работе.
Настроение всегда позитивное! Ночные капли по началу притупляют аппетит. Помимо капель хожу в спортзал. За 10 дней скинулось 700 гр. Конечно, это маловато. Зато у меня уже прочерчивается талия. Фигура становится более гармоничной. Чудо эффекта, как видим, нету. Без труда нельзя выловить рыбку из пруда.
Так что, девочки, такие капельки можно рассматривать как вспомогательный инструмент. Отлично усваиваются организмом. Ну по крайней мере мой кишечник и желудок пока что не жалуются. Теперь всегда буду покупать УанТуСлим — хоть и эффект средненький, зато стимулируют к похудению очень даже неплохо.
Двойной удар по жирам
Просидела почти 2 месяца. За это время получила сногсшибательный эффект. За здоровье не беспокоилась, капли натуральные, на полезных экстрактах, так что побочек не было. Единственное, в первую неделю привыкания, именно по утрам после сна гоняла в туалет. Всё дело в коре крушины, она оказывает слабительное действие, но опять-же, только в первые дни приёма, когда организм активно чистится. Дальше никаких проблем не было.
Ещё важный момент: случайно не попутать баночки и не принять ночные капли вместо дневных или наоборот. Ночью вообще уснуть не могла, был такой прилив энергии.
Дневные капли работают в сторону увеличения активности и уменьшения аппетита. Я даже благодаря им на стадионе теперь каждый день бегаю, вошла в привычку:)
Ночные капли сжигают жир ночью. Утром стабильно измеряла вес, каждый день был отвес, минимум 100, максимум — 300 грамм.
По факту за курс приёма капли помогли избавиться от 9 кг, я так довольна! Параллельно уменьшились объёмы, практически пропал целлюлит на попе, при этом кожа подтянутая и упругая, обвисших участков нет.
Получается, что капли работают не только на устранение лишнего веса, но и поддержание нормального состояния кожи
Уменьшают аппетит
Первое время капли принимала только дома, поэтому на работе в обед стабильно переедала, без капель организм старался восполнить привычное количество калорий, поэтому мела все в подряд. Потом плюнула и стала брать флакончик с собой, коллегам говорила, что добавка для пищеварения, чтоб не приставали.
Итог: за месяц регулярного применения скинула 4 кило, думала будет больше, но и такой результат радует. Теперь я вешу 58 вместо 62, сам по себе переход из одной весовой категории в другую чего стоит.
А вообще считаю, что для такого натурального препарата целый 4 кило — это уже чудо!
Худеем на раз-два
Название говорит само за себя – капли эффективные. Слегка сбивают аппетит, ускоряют обмен веществ, а благодаря мочегонному эффекту прекрасно фильтруют почки и выводят жидкость из организма.
Принимать просто: капать в стакан с водой капли утром и вечером, главное – не перепутать флакончики (дневной и ночной). Как-то раз случайно взяла не тот и накапала дневной на ночь. В итоге не могла уснуть практически до утра – спасибо гуаране, которая бодрит в разы эффективнее кофеина. Зато утром этот компонент помогает проснуться.
Благодаря этому комплексу, за полтора месяца приема скинула 7 кг.
Никаких негативных последствий нет – витаминный комплекс препарата позволяет восполнить потерю всех полезных веществ (ем то теперь меньше), а упадка сил ни разу не было. Минусов не обнаружила (а цена вполне приемлемая).
Ступенька к совершенству
Спасибо генам папы и мамы, борюсь с лишним весом сколько себя помню. И покушать я люблю и именно это мешает иметь фигуру мечты. Помимо правильного питания и нередких разгрузочных дней всегда находилась в поисках средства, которое дополнительно способствовало бы похудению, пила чаи, кушала небезызвестные ягоды и пила кофе.
Кто ищет, тот всегда найдет, решила попробовать капли, вдохновившись очередным отзывом в интернете. Что говорить, капли не разочаровали. Принимаю два месяца, два раза в день, согласно инструкции. Вес медленно, но верно приближается к идеальному, уверена, что со дня на день увижу на весах заветные 50 килограмм. Кушать, действительно хочется меньше, иногда нарушаю инструкцию и принимаю капли перед намечающимся застольем.
Если раньше объедалась и ругала себя, сейчас такого и в помине нет. Смотрю на накрытый стол абсолютно спокойно. Помимо снижения аппетита капельки насыщают организм витаминами, содержат клетчатку, укрепляют иммунитет, и выводят вредные вещества. Не перестану их использовать и после достижения желаемого веса
2016.07.05 в 16:30 написал: Дина Уантуслим мне помог похудеть
Раньше при росте 163 см я весила 87 кг. К такому весу я пришла когда перешла на сидячую работу и села за руль. Целый день за компьютером и перекусы в течении дня булочками и конфетами сделали свое дело + малоподвижный образ жизни. Вовремя взяла в себя в руки и честно посмотрела на свое отражение. Я не хочу быть такой и надо худеть. Начала конечно же с поедания зелени , яблок и кефира. Но это просто невыносимо. Я не знаю как так можно питаться. И дело даже не в том, что голодно, а у меня просто начал болеть желудок. В общем сесть на диету у меня не получилось. Тогда решила не есть после шести. Продержалась два дня так, ну не могу я терпеть этот голод, это просто невыносимо. Стала думать как бороться с чувством голода, перечитала много статей в интернете и тогда наткнулась на капли Уантуслим. Сначала у меня было недоверие к ним. Смущало, что как то слишком все просто. Но приобрела их и начала принимать. Да, действительно аппетит капли снижают. Ощутила разницу. С ними вечером есть не хочется, ограничилась последним приемом пищи в 6-7 вечера. Вес хорошо пошел вниз. В первый месяц сбросила 7 кг. Вот сейчас второй месяц капли принимаю, дальше худею.
2016.06.19 в 16:55 написал: Анна Помог быстро похудеть без заморочек
Эти капельки для похудения принимала месяц. Пока что делаю перерывчик, ибо сбросила уже 6 кг 700 гр с их помощью. Организм, наверняка, в легком шоке, поэтому дам ему передохнуть, заодно и проверю, не вернется ли мой вес обратно. Как вы поняли, результат меня устроил полностью! Похудеть с ними реально без различных диет! Ела все подряд, кроме сладкого и мучного, плюс ко всему посещала тренажерный зал. Капли действительно сработали!
Принимать OneTwoSlim удобно, я разводила в водичке и пила каждый день во время еды. На вкус нормальные, не противные, отвращения у меня не вызывали. Аппетит подавляют капитально, если я раньше ела полноценные порции супа в обед, то после приема капель осиливала лишь полтарелки. Побочных эффектов у меня не проявилось, с желудком и кишечником, как и прежде — все в порядке. Закончила пить капли неделю назад, вес пока что не набрала.
Отрицательные отзывы о каплях Onetwoslim
Onetwoslim для похудения появились на рынке недавно, но уже приобрели популярность в России и за ее пределами. На форумах и в блогах ведутся активные обсуждения препарата. Покупатели делятся историями быстрого и беспроблемного похудения со средством, прикладывая фотографии с впечатляющими результатами. Доброжелательный настрой к каплям поддерживают не все – в интернете можно найти и отрицательные отзывы.
Причины негативного отношения к Onetwoslim
В продаже представлено множество БАДов для снижения веса. Многие из них активно рекламируются, но только единицы доказали свою эффективность. Инновационный концентрат «Вантуслим» произвел настоящий фурор на рынке благодаря быстрому действию, безопасности и запатентованному составу, в который входят только натуральные растительные компоненты.
Подобное лидерство порождает нездоровую конкуренцию, провоцируя распространителей аналогичных препаратов вести «нечестную игру». В Сети появляются негативные отзывы о бесполезности Onetwoslim, некоторые из которых дополнены «правдивыми» рекомендациями другого препарата.
Реальных историй от разочарованных покупателей капель значительно меньше, чем выдуманных. Отрицательный опыт знакомства с концентратом связан обычно со следующими факторами:
несоблюдение правил приема препарата;
покупка поддельного товара на стороннем сайте;
нерегулярное употребление капель;
не до конца пройденный курс.
Onetwoslim – универсальное комплексное средство, которое не вызывает побочных действий, привыкания, аллергической реакции. Оно подходит всем людям, борющимся с лишним весом, вне зависимости от пола, возраста и степени ожирения. Однако эффективность похудения с каплями гарантирована производителем только при соблюдении инструкции и всех рекомендаций.
Истории покупателей
Ниже представлены отрицательные отзывы людей, принимающих Onetwoslim, но не достигших ожидаемых результатов.
История №1
Анна, 37 лет: «После беременности я сильно поправилась и долго не могла вернуться к прежней форме. Пыталась сесть на диету и заниматься спортом, но быстро все бросала, так как результата почти не было. Решила обратиться к БАДам для похудения. Выбрала «Вантуслим», с его помощью моя подруга снизила вес на 20 кг. Заказала капли, начала принимать. Каждый день вставала на весы, но стрелка указывала на один и тот же показатель! Думаю, недели достаточно для того, чтобы оценить, «работает» средство или нет. Для меня эти капли оказались бесполезными, отдала подруге, которая их пьет».
История №2
Марина, 25 лет: «Сколько себя помню, постоянно борюсь с лишним весом. Чтобы держать тело в форме, мне приходится придерживаться строгих диет, изнуряться тренировками. Периодически срываюсь, уплетая все подряд. Результат не заставляет себя ждать – 2 недели и лишних 5 кг тут как тут. Прочитала на форуме о каплях «Вантуслим». Отношусь к таким средствам с подозрением, но уж очень все красиво расписано покупателями. Быстрое похудение, ускорение обмена веществ, снижение аппетита… Не препарат – сказка! Прошла по ссылке, указанной на форуме, заказала средство. Долго ждала посылку, а когда получила ее, ужасно разочаровалась. В коробке лежала совершенно непохожая на те, что представлены в рекламе, упаковка «Вантуслим». Капли оказались ужасными на вкус. Но красота, как известно, требует жертв, поэтому я принимала их почти месяц. За это время у меня ухудшилось состояние кожи и волос, желудок постоянно болел. Что сказать о похудении? Я не потеряла ни одного килограмма!».
История №3
Владимир, 56 лет: «Лишний вес плохо сказывается на здоровье, в чем мне пришлось убедиться лично. Набранные за два года килограммы спровоцировали отдышку, повышение сахара и холестерина в крови, проблемы с сердцем. Жена заказала мне Onetwoslim. Вручила баночку с убедительными доводами и сказочными обещаниями. Я сразу скептически отнесся к средству. Представить не могу, что это за похудение такое без спорта и диет? Пить капли особо не стал, но супруга периодически подмешивала мне их в чай. Спустя месяц благоверная заставила взвеситься – потерял я 3 кг. А ведь производитель обещает снижение всех 15–18 кг».
Комментарии специалистов
Г.И. Чернов, менеджер по продажам: « Марина (история №2) оказалась жертвой мошенников, заказав поддельный товар. Приобретать средство можно только на официальном сайте, тогда вероятность покупки фальшивых капель будет исключена».

Е.В. Мигунова, врач-диетолог: « Очевидно, что покупательница из первой истории осталась недовольна результатами из-за недостаточного приема препарата. Onetwoslim воздействует на организм мягко и деликатно, постепенно устраняя причины образования лишнего веса. Первые результаты отмечаются спустя 2–3 недели после начала курса. Чем больше ненавистных килограмм, тем дольше следует ожидать эффекта. Несколько дней недостаточно для интенсивного похудения, к тому же это очень вредно для здоровья.
Владимир (история №3) тоже пренебрег рекомендациями по приему капель. В инструкции не зря указано, что Onetwoslim необходимо принимать регулярно, 2 раза в день. Отклонение от правил приводит к тому, что препарат не имеет возможности оказывать комплексное воздействие на организм. Поэтому ожидать фантастических результатов бесполезно».
OneTwoSlim реальные отзывы, отрицательные отзывы, отзывы врачей

Внимание! Акция, для жителей РФ!

Каждый из нас следит за своим телом и стремится к тому, чтобы выглядеть идеально. Но порой это довольно сложно, так как малоподвижный образ жизни, неправильное и нерегулярное питание приводят к набору лишнего веса, который оказывает пагубное влияние на весь организм. Существующие диеты и посещение тренажерных залов эффективны, но не каждому под силу. Кому-то не позволяет здоровье, а кто-то ограничен во времени. Так или иначе, проблема остается.
Решение есть, это капли для похудения ван ту слим. Они безвредны и эффективны, а существующие OneTwoSlim отзывы тому доказательство. Рассмотрим некоторые из них.
Реальные отзывы
Мой сидячий образ работы, постоянные перекусы всухомятку и малоподвижный образ жизни сделали свое. Я поправилась и стала пышкой. При росте 156 см я вешу 96 кг, а это довольно много. Перепробовала множество различных диет, посещала фитнес зал, но все безрезультатно. Покупала довольно дорогие препараты, немного похудела, но результат не такой, как хотелось бы.
Недавно в сети интернет зашла на тематический форум по похудению и нашла там для себя средство OneTwoSlim. Изначально думала, что это развод, но все же решила попробовать и не пожалела. За первую неделю приема похудела на 4 кг, а это довольно много, так как диеты позволяли за неделю не более полутора-двух килограмм. Спустя полгода мой вес уменьшился до необходимых мне 75 кг. Очень довольна своим приобретением.
Екатерина Семеновна, 39 лет, бухгалтер.
Отрицательные отзывы
Ожирение и лишний вес — это проблемы, сопровождающие меня на протяжении всей жизни. Особо остро она стала после моего поступления в университет. Там мальчики, первая любовь, но мой вес заставлял меня комплексовать. Как результат, в 26 лет я была не замужем и без парня. Изматывающие диеты и колоссальные нагрузки не приносили никакого результата. Я решила, нужно все менять. Стала искать какую-то альтернативу всем перепробованным способам. Да, я страдаю сердечной недостаточностью, поэтому средство должно было быть совершенно безвредно. Остановилась на каплях для похудения One Two Slim.
Долго сомневалась, но отзывы врачей сделали свое дело, и я их приобрела. В результате немного разочаровалась, так как в рекламе было сказано, что за месяц уходит от 3 до 4 кг, а я похудела всего за 2 кг. Возможна причина тому мои регулярные ненормированные перекусы перед сном. Уже три дня не ем перед сном. Посмотрим, что из этого получится. Позже отпишусь. Евгения, 30 лет.
Отзывы врачей
Добрый день. Работаю по специальности уже более 25 лет. Ежедневно принимаю множество пациентов, основная проблема которых ожирение и избыточный вес. Всем известно, что все это приводит к ряду осложнений, а иногда и к смерти.
В последнее время эта проблема значительно помолодела. Средний возраст страдающих ожирением людей составляет 30-35 лет. Последствия – инфаркт, инсульт, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т.д.
Недавно ко мне обратилась 18 летняя девушка, которая весила 103 кг и это при росте 165 см. Картина была ужасная. Я понимал, что назначать традиционное лечение нет смысла, оно не подействует. Предложил ей капли для похудения. Она думала, что это обман, но почитав OneTwoSlim day night отзывы, она согласилась. Результат не заставил себя долго ждать. В первую же неделю она сбросила 5 кг. Далее числа были менее высокие, но все равно вес уменьшался. Сейчас она весит 82 кг, и это всего за три месяца приема. Как врач, могу сказать, капли действуют и заслуживают особого внимания. Возможно, за ними будущее. Евгений Степанович, диетолог, 46 лет.
Отзывы капли для похудения оне тво слим. Это может быть полезно
С одной стороны, есть исследование которое подтвердило, что гарциния препятствует накоплению нового жира, но маленькая неприятность в том, что другие исследования показали — от приема гарцинии начинается фиброз печени, воспаления, токсическое отравление и прочие неприятные вещи. Как побочный эффект употребления гарцинии камбоджийской отмечены головная боль, тошнота, боли в животе.
В общем это просто ягоды. И витаминов в них меньше, чем в обычном шиповнике. У лысых мышек после их употребления не так сильно обгорает на солнце кожа это единственный доказанный эффект.
Как рассказали наши читатели из Китая, там ягоды употребляют как общеукрепляющее, и для набора веса после болезней. Тонизирует и ничего более. Но имеет много противопоказаний и побочных эффектов. Коротко — противопоказана детям, подросткам, беременным, кормящим, больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоникам.
Я практиковал в жизни полное голодание, в том числе по дней только вода и клизмы. Реально за такой срок можно потерять килограмм, 1-я неделя килограмм 8 это лишняя жидкость и грязь в кишечнике , потом пару недель по грамм опять грязь и начинает расходоваться мышечная ткань , а потом вес теряется ещё медленнее жир тоже уходит, но в последнюю очередь.
На выходе из голодания, пока соки и строжайшая диета вес не особо растёт, потом всегда просыпается жор! То есть, чтобы быстро сбросить вес надо полностью отказаться от пищи, любое БЫСРОЕ похудание стресс для нашего организма, если вернётесь к прежнему питанию жира станет больше. Чтобы у Вашего организма не было паники и он успевал привыкать к новому весу оптимально сбрасывать не более кг в месяц.
Все эти капли и всякая чепухавсе уже опробовано. Если бы это было так просто то уже все бы были стройняшками и не бросались бы из крайности в крайность, пропивали бы эти капельки и становились пушинками. Я с Вами совершенно согласна, попала на эту удочку решила сбросит пару кг без труда, заказала на официальном сайте две пачки купила, третья шла в подарок объяснили якобы понадобиться для закривления веса, общем начала пить голова раскалывалась так что думала мозги повыдирают , ни какого слабительного эффекта не было вобще ,даже можно сказать наоборот скрепило, вобщем пропила неделю пачка капель закончилась ,ни на грамм не сбросила,но получила урок, остальное выкинула в мусор, так ,что дорогие читатели не видитесь на это гамно.
Без труда не выловить и рыбку из пруда. Хочешь быть в хорошей форме и чувствовать себя отлично-надо менять свой образ жизни. А этими препаратами мы только отравляем свой организм. Будьте внимательны! Заказала 3 упаковки на официальном сайте. Во флакончиках вместо описанных вытяжках ягод- простая ВОДА!!! Без запаха, цвета и вкуса. Я не знаю, может и где-то есть оригинал, но сайте вода — водой. Так, что товарищи разводят нас лохов и наживаются. Дабы они лохи , никогда не переводятся: есть, были и будут.
Капли -полный развод лохов за сумасшедшую цену…никаких результатов…. Я пью больше недели, аппетит увеличился и поправилась на 1 кг. Я мечтала похудеть всего на 2 кг и чтобы аппетит уменьшился после 7 часов, но аппетит от капель только повышается и запор появляется хотя много пью воды, просто чудо!
Три недели пью, аппетит убойный, не только не убывает а еще увеличивается. Стул вначале был по несколько раз за день. Потом запоры , и сейчас обычный. На лбу высыпали прыщички. Прочитала коментарии и сделала итог, что откажусь от етих каплей, а то уже заказала. Ето так я поверила статьи Ани Лорак. Но я при этом не лежала на диване, закидывая себе в рот пирожные и пирожки. Прочел отрицательные отзывы, и уж было передумал покупать One Two Slim,но все-таки ввиду того, что похудеть у меня ну уж никак не получалось и препараты других фирм не имели ни какого результата, я все-таки заказал и знаете что??
Результат оправдал все мои ожидания и сбросил свои злосчастные лишние 8 кг. Я предполагаю, что отрицательные отзывы были написаны людьми, которые надеялись на то, что они похудеют не применяя собственных усилий, а так же мне кажется, что часть негатива была пролита на препарат неблагодарными пиарщиками из компаний конкурентов, а я вот дам вам реальный ртзыв.
Уважае
One two slim капли для похудения. Реальные отзывы о каплях для похудения One Two Slim
Также вы можете воспользоваться данной кнопкой, которая ведет на официальный сайт OneTwoSlim. Обращаем внимание, что для полноценного заказа нужно вводить ваши реальные данные и номер телефона, иначе оператор не сможет с вами связаться для уточнения деталей заказа. Не забывайте, что заказ осуществляется на сайте onetwoslimsale.
Просьба все отзывы, претензии, пожелания и замечания по поводу товара направлять на вышеуказанный сайт. Мы не несем ответственности за качество поставляемого продукта, поскольку не являемся производителем, а лишь информационным партнером. Вместо воды можно применять другой безалкогольный напиток.
Также подробный способ применения указан на упаковке. Ни в коем случае не превышайте рекомендуемую дозу. Курс применения — от 7 до 30 дней, в зависимости от количества лишнего веса. Остерегайтесь подделок. Товар, который отправляется в страны ЕС, имеет вот такой вид несмотря на разные упаковки, что связано с особенностью маркировки товаров для отправки в страны Европы, товары имеют одинаковый состав :.
Также можете скачать сертификат соответствия , чтобы убедиться, что продукт прошел все лабораторные тесты и имеет надлежащую подтверждающую документацию. Напиток для похудения OneTwoSlim обычно хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов у здоровых людей при использовании в рекомендуемых дозировках. Противопоказан детям, при беременности, лактации, диабете, и индивидуальной непереносимости компонентов.
Как специалист, я весьма положительного мнения о данном средстве, ведь это первый препарат, способный ускорять метаболизацию висцерального жира, а также ускорять липолиз подкожных жировых запасов. OneTwoSlim ускоряет обмен веществ настолько, что похудение не останавливается даже во время сна.
Этот процесс сопровождается подъемом энергии, уменьшением мучительного голода и повышением жизненного тонуса. В качестве дополнительного аргумента в пользу препарата можно привести тот факт, что он сертифицирован в Европе, а стандарты качества в ЕС соблюдаются неукоснительно.
Я практически всегда включаю комплекс OneTwoSlim в терапию своих пациентов с избыточным весом и все они показывают отличные результаты. Единственным минусом для некоторых может оказаться цена, ведь часто одной упаковки недостаточно. Но если посчитать, во сколько обойдутся другие специализированные средства с рядом побочных эффектов , абонементы в спортзал, спортивное питание, этот недостаток перестает казаться таковым.
Эти люди похудели, используя Ван Ту Слим. Отвес составил от нескольких кг до 50 кг у одной из участниц! Можно ли Ван Ту Слим купить в аптеке? На данный момент это невозможно, поскольку поступление нового препарата в аптечные сети — долгий и бюрократический процесс. Стоит отметить, что аптеки всегда добавляют свою наценку, поэтому если OneTwoslim начнет там продаваться, то его цена будет на порядок выше чем в интернете при аналогичном составе и действии.
Оба составы прекрасно выполняют свою жиросжигательную функцию, но принцип действия различен. Не употребляйте капли Day перед сном — они обладают тонизирующим действием, а это может ухудшить сон. Предоставляем вам список также список отзывов о Ван Ту Слим, которые были присланы покупателями с нашего сайта без фото. Все отзывы реальные. Авторская грамматика сохранена. Алина, 25 лет Я похудела на 27 кг за полгода с помощью won two slim.
Из ограничений в питании — только не ела за 2 часа перед сном. И конечно же пила капли по инструкции. Я очень довольна, рекомендую их подругам!
Даша, 38 лет Главное в этом деле — купить one two slim original, а не подделку. У меня вес не двигался с места, когда первый раз заказала не на официальном сайте. Как потом выяснилось, у подделки и упаковка отличается от оригинала. Купила настоящий one two slim — начала худеть. В итоге сбросила 12 кило, чем очень порадовала мужа и коллег. Александр, 43 года Не люблю эти бабские штучки для похудения, но когда перестал видеть своего маленького друга из-за пуза вы поняли о чем я :- серьезно запарился проблемой лишнего веса.
Бег, спортзал, строгие диеты — все это помогало, но не так эффективно как one to slim. С удивлением обнаружил что когда уменьшил количества спорта и ограничений в питании вес все так же падал, когда добавлял капли one to slim к рациону. Кароче сбросил 23 кг, жить стало намного легче, пузо перестало торчать, ну и жену порадовал новым телом.
Ангелина, возраст не указан Я сама врач и скептически отношусь к бадам для похудения. Обычно в их составе ничего нормального нет, кроме витаминов и клетчатки. Но One Two Slim выгодно отличается от конк
Капли Onetwoslim реальные отзывы, противопоказания
OneTwoSlim (отзывы о продукте рассмотрим чуть ниже) — это натуральные капли для похудания, завоевывающие сердца многих женщин по всему миру. В комплекте идут 2 пузырька для приема днем и перед сном, таким образом излишки жира сжигаются все 24 часа в сутки. Из-за таких особенностей применения, препарат может позволить сбросить 10 кг массы всего за 3 недели, не изнуряя себя физическими упражнениями и не ограничивая себя в пище. Отзывы о OneTwoSlim это подтверждают, но обо всем по-порядку.
OneTwoSlim капли для похудения реальное фото упаковки
Капли работают в комплексе. Среди эффектов можно отметить:
очищение организма;
блокировку аппетита;
ускорение обмена веществ;
расщепление жировых клеток.
В совокупности, все эти процессы позволяют сбросить вес в короткие сроки, не прикладывая особых усилий. В составе содержится более восьми натуральных компонентов, дополняющих действие друг друга и безвредных для здоровья. OneTwoSlim (основываясь на отзывах) не является лекарством, поэтому не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов, подходит каждому.
Капли очень редко, однако все же можно встретить в аптеках, так как он привозится из-за границы — из Европы и Америки. Основным способом купить комплекс без наценок является его заказ на официальном сайте производителя через интернет. Также в сети вы можете найти огромное количество отзывов о каплях OneTwoSlim , подтверждающих действенность препарата.
отзывы врачей
Ко мне на прием часто приходят молодые девушки, желающие похудеть к лету или влезть в любимое платье. Часть пациентов обращается ко мне и по медицинским показаниям — им необходимо сбросить вес перед операцией, либо просто по состоянию здоровья. Своим подопечным я рекомендую капли OneTwoSlim. Препарат позволяет избавиться от излишков массы в короткие сроки, не нанося никакого вреда организму.
Стоит понимать, что любая диета — это дефицит определенных питательных веществ. Грамотно подобрать диету — значит минимизировать ущерб здоровью, но не исключить его полностью. OneTwoSlim позволяет не жестко ограничивать себя в пище, получать все необходимые микроэлементы. При этом результат достигается за счет снижения аппетита, очищения организма от шлаков и токсинов, а также благодаря уникальному составу, позволяющему пассивно сжигать жировые отложения.
Я рекомендую капли для похудения также пациентам, не способным заниматься спортом по состоянию здоровья или сильно ограниченным по срокам. Средство позволяет сбросить до 10 кг за 3 недели, это очень хороший показатель. Кроме того, я отмечал у моих подопечных заметное повышение тонуса организма. Моя оценка: 5!
Артемов И.Н., врач-диетолог.

На лицо – Значение словосочетания РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО. Что такое РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО?

Posted on 29.10.202024.01.2020 by alexxlab

«НАЛИЦО» или «НА ЛИЦО», как правиьно пишется, слитно или раздельно?

В русской орфографии существует как слитное написание слова «налицо», так и раздельное — «на лицо». Выбор в написании зависит от контекста и от того, какой частью речи являются эти самостоятельные слова.

Как пишется слово «налицо» или «на лицо», слитно или раздельно, выясним, определив часть речи, к которой оно принадлежит.

Существительное «на лицо»

У существительного «лицо» можно образовать форму винительного падежа с предлогом «на»:

На лицо упала пышная прядь волос.

На что? на лицо; на какое? чьё? лицо;

на моё лицо, на юное лицо.

Видите, как легко можно вставить вопрос или определение (местоимение или прилагательное) между предлогом и существительным. Такой прием проверки свидетельствует об их раздельном написании.

Существительное в форме винительного падежа «на лицо»пишется раздельно с предлогом «на».

В контексте отличаем существительное с предлогом от омонимичного однокоренного наречия.

Правописание наречия «налицо»
Рассмотрим другое предложение:
Все его промахи и ошибки налицо.
В этом контексте интересующее нас слово является наречием, образованным от однокоренного существительного. В русской грамматике это самая большая группа наречий, возникших на базе существительных, которые пишутся как слитно, так и раздельно, например:
Эти наречия, фигурально выражаясь, еще «помнят» форму винительного падежа существительного. Между предлогом и словом можно вставить определение или вопрос, например:
на что? совесть, память;
на добрую совесть; на отличную память.
Наречие «налицо» имеет следующий морфемный состав:
налицо — приставка/корень
Оно образовано приставочным способом от однокоренного существительного.
Рассматриваемое слово можно заменить синонимами-наречиями «наяву», «воочию». Вопрос или определение между приставкой на- и корнем вставить невозможно, что свидетельствует о слитном их написании.
Наречие «налицо», образованное от существительного, пишется слитно с приставкой на-.
Чаще всего это слово употребляется в предложении в роли сказуемого.
Примеры
Ничего нельзя скрыть: ведь все факты налицо́.
Налицо́ явные пробелы в воспитании ребенка.
В этой витрине все товары налицо́.
Скачать статью: PDF
налицо — Викисловарь
Морфологические и синтаксические свойства
на-ли-цо́
Предикатив; неизменяемое.
Приставка: на-; корень: -лиц-; окончание: -о.
Произношение
Семантические свойства
Значение
в знач. сказуемого есть, имеется (имеются) в наличии; присутствует (присутствуют) здесь, на месте ◆ Римская власть ничуть не покушается на права духовной местной власти, первосвященнику это хорошо известно, но в данном случае налицо явная ошибка. М. А. Булгаков, «Мастер и Маргарита, часть 1», 1929-1940 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
Синонимы
Антонимы
Гиперонимы
Гипонимы
Родственные слова
Список всех слов с корнем «лиц-/лич-/лик-»
существительные: лицо; личико, личишко, личище, личность; лик, личина; лицевание, лицезрение, лицеприятие, лицеприязнь; изобличение, наличие, наличье, наличка, наличные, наличник, наличность, нелицеприятие, нелицеприятность, облик, обличье, отличие, отличимость, отличник, отличница, перелицовка, приличие, различие, различение, улика; лицедей, лицедейство, лицемер, лицемерие, физлицо, юрлицо
прилагательные: личный, безличный, личностный, безличностный, межличностный; лицевальный, лицевой; безналичный, наличный, отличный, отличительный, приличный, различный, различительный; двуликий, лицеприятный, нелицеприятный
глаголы: лицедействовать, лицезреть, лицевать, лицеваться, изобличать, изобличаться, изобличить, изобличиться, наличествовать, обличать, обличить, отличать, отличаться, отличить, отличиться, перелицевать, перелицовывать, приличествовать, различать, различаться, различить, различиться, сличать, сличаться, сличить, сличиться, уличить
предикативы: налицо
наречия: лично, безлично, безналично, лицеприятно, нелицеприятно, отлично, отличительно, прилично, различно
Этимология
Происходит от на + лицо
Фразеологизмы и устойчивые сочетания
Перевод
Список переводов
Библиография
Для улучшения этой статьи желательно:
Добавить синонимы в секцию «Семантические свойства»
Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства»
Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»
на лицо — это… Что такое на лицо?
ЛИЦО — ЛИЦО, лице ср. личико, личишко, личище; в возвышенном ·знач. лик, в бранном рожа, харя; передняя часть головы человека (редко говорят о животном), от рубежа головных волос, до ушей и нижнего края исподней скулы: лоб, глаза, нос, щеки со скулами,… … Толковый словарь Даля
лицо — сущ., с., употр. наиб. часто Морфология: (нет) чего/кого? лица, чему/кому? лицу, (вижу) что? лицо, (вижу) кого? лицо, чем/кем? лицом, о чём/ком? о лице; мн. что/кто? лица, (нет) чего/кого? лиц, чему/кому? лицам, (вижу) что? лица, (вижу) кого? лиц … Толковый словарь Дмитриева
ЛИЦО — ЛИЦО, лица, мн. лица, ср. 1. Передняя часть головы человека. Лицо круглое, продолговатое, бледное, румяное, красивое, безобразное. «Лицо чиновника было бледно, как снег, и глядело совершенным мертвецом.» Гоголь. «Ба, знакомые всё лица!» Грибоедов … Толковый словарь Ушакова
Лицо в окне — (англ. The Face at the Window): Лицо в окне (пьеса) (The Face at the Window (1897 play)) Лицо в окне (фильм, 1910) (The Face at the Window (1910 film)) Лицо в окне (фильм, 1912) (The Face at the Window (1912 film)) Лицо в окне (фильм, 1913)… … Википедия
Лицо — Лицо грамматическая словоизменительная категория глагола (в некоторых языках также имени в позиции сказуемого), обозначающая отношение субъекта действия (процесса, качества) (иногда и объекта) к говорящему лицу. Категория лица присуща также… … Лингвистический энциклопедический словарь
Лицо (значения) — Лицо: В Викисловаре есть статья «лицо» Лицо передняя часть головы человека. Лицо (лингвистика) грамматическая категория. Юридическое лицо, физическое лицо субъекты права. Должностное лицо персона, осущест … Википедия
лицо — а; мн. лица; ср. 1. Передняя часть головы человека. Черты лица. Приятное л. Румяное л. Напудрить л. На лице сияли глаза. Вытянутое л. Повернуться лицом к собеседнику. Стоять лицом к лицу (один против другого, в непосредственной близости). Знать в … Энциклопедический словарь
ЛИЦО — У него было типично британское лицо. Такое лицо, стоит его однажды увидеть, потом уже не запомнишь. Оскар Уайльд В пятьдесят каждый из нас имеет такое лицо, какого заслуживает. Джордж Оруэлл Ничто так не старит, как лицо. Семен Альтов Мужчина… … Сводная энциклопедия афоризмов
Лицо кавказской национальности — Этнолингвистическая карта современного Кавказа Лицо кавказской национальности (во множ. ч. Лица кавказской национальности) бюрократическое клише для обозначения представителей коренных народов Кавказа … Википедия
Лицо со шрамом (фильм — Лицо со шрамом (фильм, 1983) Лицо со шрамом Scarface Жанр криминальная драма,боевик Режиссёр Брайан ДеПальма Продюсер Мартин Брегман Питер Сафер Льюис А.Строллер … Википедия
лицо — Лик, физиономия, личико, мордочка, рожа, харя, образина. У нее хорошенькая мордочка. Ср. См. вид, единица, изнанка, человек авторитетное лицо, действующее лицо, за правду бог лица набавляет, кинуть в лицо, к лицу, компетентное лицо, краска… … Словарь синонимов
лицо — это… Что такое На-лицо?
ЛИЦО — ЛИЦО, лице ср. личико, личишко, личище; в возвышенном ·знач. лик, в бранном рожа, харя; передняя часть головы человека (редко говорят о животном), от рубежа головных волос, до ушей и нижнего края исподней скулы: лоб, глаза, нос, щеки со скулами,… … Толковый словарь Даля
лицо — сущ., с., употр. наиб. часто Морфология: (нет) чего/кого? лица, чему/кому? лицу, (вижу) что? лицо, (вижу) кого? лицо, чем/кем? лицом, о чём/ком? о лице; мн. что/кто? лица, (нет) чего/кого? лиц, чему/кому? лицам, (вижу) что? лица, (вижу) кого? лиц … Толковый словарь Дмитриева
ЛИЦО — ЛИЦО, лица, мн. лица, ср. 1. Передняя часть головы человека. Лицо круглое, продолговатое, бледное, румяное, красивое, безобразное. «Лицо чиновника было бледно, как снег, и глядело совершенным мертвецом.» Гоголь. «Ба, знакомые всё лица!» Грибоедов … Толковый словарь Ушакова
Лицо в окне — (англ. The Face at the Window): Лицо в окне (пьеса) (The Face at the Window (1897 play)) Лицо в окне (фильм, 1910) (The Face at the Window (1910 film)) Лицо в окне (фильм, 1912) (The Face at the Window (1912 film)) Лицо в окне (фильм, 1913)… … Википедия
Лицо — Лицо грамматическая словоизменительная категория глагола (в некоторых языках также имени в позиции сказуемого), обозначающая отношение субъекта действия (процесса, качества) (иногда и объекта) к говорящему лицу. Категория лица присуща также… … Лингвистический энциклопедический словарь
Лицо (значения) — Лицо: В Викисловаре есть статья «лицо» Лицо передняя часть головы человека. Лицо (лингвистика) грамматическая категория. Юридическое лицо, физическое лицо субъекты права. Должностное лицо персона, осущест … Википедия
лицо — а; мн. лица; ср. 1. Передняя часть головы человека. Черты лица. Приятное л. Румяное л. Напудрить л. На лице сияли глаза. Вытянутое л. Повернуться лицом к собеседнику. Стоять лицом к лицу (один против другого, в непосредственной близости). Знать в … Энциклопедический словарь
ЛИЦО — У него было типично британское лицо. Такое лицо, стоит его однажды увидеть, потом уже не запомнишь. Оскар Уайльд В пятьдесят каждый из нас имеет такое лицо, какого заслуживает. Джордж Оруэлл Ничто так не старит, как лицо. Семен Альтов Мужчина… … Сводная энциклопедия афоризмов
Лицо кавказской национальности — Этнолингвистическая карта современного Кавказа Лицо кавказской национальности (во множ. ч. Лица кавказской национальности) бюрократическое клише для обозначения представителей коренных народов Кавказа … Википедия
Лицо со шрамом (фильм — Лицо со шрамом (фильм, 1983) Лицо со шрамом Scarface Жанр криминальная драма,боевик Режиссёр Брайан ДеПальма Продюсер Мартин Брегман Питер Сафер Льюис А.Строллер … Википедия
лицо — Лик, физиономия, личико, мордочка, рожа, харя, образина. У нее хорошенькая мордочка. Ср. См. вид, единица, изнанка, человек авторитетное лицо, действующее лицо, за правду бог лица набавляет, кинуть в лицо, к лицу, компетентное лицо, краска… … Словарь синонимов
Лицо на лицо — это… Что такое Лицо на лицо?
ЛИЦО — ЛИЦО, лице ср. личико, личишко, личище; в возвышенном ·знач. лик, в бранном рожа, харя; передняя часть головы человека (редко говорят о животном), от рубежа головных волос, до ушей и нижнего края исподней скулы: лоб, глаза, нос, щеки со скулами,… … Толковый словарь Даля
лицо — сущ., с., употр. наиб. часто Морфология: (нет) чего/кого? лица, чему/кому? лицу, (вижу) что? лицо, (вижу) кого? лицо, чем/кем? лицом, о чём/ком? о лице; мн. что/кто? лица, (нет) чего/кого? лиц, чему/кому? лицам, (вижу) что? лица, (вижу) кого? лиц … Толковый словарь Дмитриева
ЛИЦО — ЛИЦО, лица, мн. лица, ср. 1. Передняя часть головы человека. Лицо круглое, продолговатое, бледное, румяное, красивое, безобразное. «Лицо чиновника было бледно, как снег, и глядело совершенным мертвецом.» Гоголь. «Ба, знакомые всё лица!» Грибоедов … Толковый словарь Ушакова
Лицо в окне — (англ. The Face at the Window): Лицо в окне (пьеса) (The Face at the Window (1897 play)) Лицо в окне (фильм, 1910) (The Face at the Window (1910 film)) Лицо в окне (фильм, 1912) (The Face at the Window (1912 film)) Лицо в окне (фильм, 1913)… … Википедия
Лицо — Лицо грамматическая словоизменительная категория глагола (в некоторых языках также имени в позиции сказуемого), обозначающая отношение субъекта действия (процесса, качества) (иногда и объекта) к говорящему лицу. Категория лица присуща также… … Лингвистический энциклопедический словарь
Лицо (значения) — Лицо: В Викисловаре есть статья «лицо» Лицо передняя часть головы человека. Лицо (лингвистика) грамматическая категория. Юридическое лицо, физическое лицо субъекты права. Должностное лицо персона, осущест … Википедия
лицо — а; мн. лица; ср. 1. Передняя часть головы человека. Черты лица. Приятное л. Румяное л. Напудрить л. На лице сияли глаза. Вытянутое л. Повернуться лицом к собеседнику. Стоять лицом к лицу (один против другого, в непосредственной близости). Знать в … Энциклопедический словарь
ЛИЦО — У него было типично британское лицо. Такое лицо, стоит его однажды увидеть, потом уже не запомнишь. Оскар Уайльд В пятьдесят каждый из нас имеет такое лицо, какого заслуживает. Джордж Оруэлл Ничто так не старит, как лицо. Семен Альтов Мужчина… … Сводная энциклопедия афоризмов
Лицо кавказской национальности — Этнолингвистическая карта современного Кавказа Лицо кавказской национальности (во множ. ч. Лица кавказской национальности) бюрократическое клише для обозначения представителей коренных народов Кавказа … Википедия
Лицо со шрамом (фильм — Лицо со шрамом (фильм, 1983) Лицо со шрамом Scarface Жанр криминальная драма,боевик Режиссёр Брайан ДеПальма Продюсер Мартин Брегман Питер Сафер Льюис А.Строллер … Википедия
лицо — Лик, физиономия, личико, мордочка, рожа, харя, образина. У нее хорошенькая мордочка. Ср. См. вид, единица, изнанка, человек авторитетное лицо, действующее лицо, за правду бог лица набавляет, кинуть в лицо, к лицу, компетентное лицо, краска… … Словарь синонимов
Кто и как практикует фейсситтинг — Wonderzine
Но, вполне возможно, фейсситтинг вызывает в людях больше страха, чем возмущения. В 2016 году аналитик данных Майкл Кастлман исследовал интернет-запросы, связанные с сексом, и выяснил, какие темы вызывают больше всего тревоги у мужчин и женщин. Выяснилось, что и те и другие больше всего волнуются из-за своих гениталий. Если мужчин в первую очередь волновал размер и форма их пенисов, то женщины сильнее всего переживали из-за запаха. Дело в том, что аромат влагалищных выделений может меняться в силу разных факторов. Иногда он может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, но в целом его вариации и интенсивность зависят в первую очередь от естественных особенностей организма. И всё равно миллионы женщин боятся, что их вульва может пахнуть рыбой, уксусом или аммиаком.
В целом фейсситтинг требует куда больше смелости, чем, например, стандартная «миссионерская» поза — он предполагает, что партнёр или патнёрша будет видеть человека снизу, а этот ракурс многие считают «неудачным». Для женщины, которая испытывает трудности с принятием своего тела и фигуры, эта практика тем более может обернуться комплексами. Особенно если женщина живёт в обществе, склонном к бодишеймингу.
Так, Аманда Скривер — канадская писательница — признаётся, что долго не знала, как подступиться к фейсситтингу, потому что считала себя «толстой». «Когда-то, когда я вообще только начала заниматься сексом, я даже не позволяла людям прикасаться к моему животу, — пишет Скривер. — А уж мысль о том, чтобы обхватить чью-то голову бёдрами и сесть сверху, казалась совсем не подходящей для меня. Я смотрела в зеркало на своё обнажённое тело и спрашивала себя: слишком ли я толстая, чтобы попробовать эту практику? Раздавлю ли я своего партнёра? Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что люди любых размеров могут наслаждаться разными видами секса».
Справившись со страхами, Скривер в конце концов решилась на фейсситтинг и призналась в своей колонке, что именно благодаря этой практике она испытала один из сильнейших оргазмов в своей жизни.
Предложения со словосочетанием НА ЛИЦО
Всепоглощающий пожар пылал глубоко в её душе, однако на лице невозможно было прочитать ничего. Он был худощавым и высоким, а на лицо у него словно кто-то надел бесстрастную, немного угрюмую глиняную маску. Социальное разделение было на лицо. На лице застыла тревога. Смех оставил лукавую маску на лице покойного.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова буза (существительное):
Кристально
понятно
Понятно
в общих чертах
Могу только
догадываться
Понятия не имею,
что это
Другое
Пропустить
Хотя я и не уверен, так как мимика на лицах инопланетян непривычна. На лице ничего не отразилось, поскольку поморщилась она мысленно. Бог войны материализовал трон и плюхнулся на него, изобразив на лице мучительную работу мозга. Смесь перемешивают до однородной массы. Её наносят на лицо на 15–20 минут, затем смывают тёплой водой. Если вы выбрали естественный стиль, а на лице у вас есть веснушки, считайте, что вам повезло. Тон, нанесённый на лицо, должен быть лёгким, подчёркивающим эту особенность вашего облика, но можно выбрать и бесцветный блеск для всего лица. Поры, особенно в области носа, при таком типе кожи расширены, на лице могут быть угри и комедоны (чёрные точки). Новые румяна с консистенцией лёгкого мусса сглаживают поры, моментально закрепляются на лице. Проводить кистью следует одним движением снизу вверх, от подбородка к вискам, обязательно по линии роста маленьких волосков на лице. Создав вышеуказанную базу из самого светлого оттенка, наложите на лицо самым тёмным тоном привычную линию или кружок, но меньшей ширины, чем обычно. Их мельчайшие частицы надёжно закрепляют на лице макияж. Бронзирующую пудру можно наносить не только на лицо, но и на шею, область декольте. Какую бы вы пудру ни выбрали, она наносится на лицо в последнюю очередь, завершая и закрепляя макияж. Ближе к огню подсели, завернувшись в оленьи дохи, ребятишки, на лицах которых отражается вся живость историй, рассказываемых стариком олонхосутом. Он заснул с улыбкой на лице. Напротив неё с грустным выражением на лице сидела мать. Как обычно, зал был полон. Шелест платьев, обнажённые плечи, блеск драгоценностей, дежурные улыбки на лицах. Его поведение вызывало на лицах оливиек лишь снисходительную улыбку. Я восхищаюсь его профессионализмом, непоколебимым спокойствием, умением разруливать студийные конфликты с лёгкой и едва-едва насмешливой улыбкой на лице. Результаты этой кройки на лицо. Из зеркала смотрит на меня плечистый коротко стриженный белобрысый болван с несколькими, явно декоративными, шрамами на лице. Кроме того, не радует и внешность: на лице появились пигментные пятна, да и на бёдрах явные признаки целлюлита. Налицо все приметы послеродовой депрессии. Он сразу понял, о чём они беседуют, и у него на лице мелькнуло отчаяние. В эту ночь на лице приключения по-прежнему было написано снисхождение. Я помню и как сейчас ощущаю на лице эти горькие мужские слёзы. На лице новенькой отразилось смущение, но голос звучал твёрдо, и это несоответствие как-то обескураживало. Только… Вот уже несколько дней на лице внучки частенько появлялось мечтательное и вместе с тем печальное выражение. То ли от таявших на лице снежинок, то ли от слёз… Но на лице её читалась такая тоска, что видно было — дело безнадёжное. Но, натянув на лицо улыбку, сделал вид, будто выбрался в свет по собственной воле. Увидев бледность на лице чародея, и гость, и местные купцы разом забеспокоились. Приклеив на лицо улыбку, она впорхнула в комнату и уселась рядом. После долгого использования пудры и румян кожа на лице вся покрывалась красными пятнышками, а лицо становилось тусклым и безжизненным. И ни у кого из них, ни у одной пары не было на лицах любви. На лицо повязывали платки, приспособленные под маски, но мало кто проживал более трёх с половиной лет. Глаза его возбуждённо горели, на лице блуждала счастливая улыбка. И если бы только на лице моего старого знакомого отразился страх… С ужасом сознаю, что в этом случае я, скорее всего, так и закончил бы свой земной путь. Волосы его спутались, а на лице играла такая же самодовольная полуулыбка, которой он одаривал своих противников, уверенно побеждая в матчах по крикету. Но даже сознавая всё это, разве может женщина совсем не сожалеть о том, что годы так быстро летят, прибавляя ей морщинок на лице и седины в волосах?

Список всех слов с корнем «лиц-/лич-/лик-»
существительные: лицо; личико, личишко, личище, личность; лик, личина; лицевание, лицезрение, лицеприятие, лицеприязнь; изобличение, наличие, наличье, наличка, наличные, наличник, наличность, нелицеприятие, нелицеприятность, облик, обличье, отличие, отличимость, отличник, отличница, перелицовка, приличие, различие, различение, улика; лицедей, лицедейство, лицемер, лицемерие, физлицо, юрлицо прилагательные: личный, безличный, личностный, безличностный, межличностный; лицевальный, лицевой; безналичный, наличный, отличный, отличительный, приличный, различный, различительный; двуликий, лицеприятный, нелицеприятный глаголы: лицедействовать, лицезреть, лицевать, лицеваться, изобличать, изобличаться, изобличить, изобличиться, наличествовать, обличать, обличить, отличать, отличаться, отличить, отличиться, перелицевать, перелицовывать, приличествовать, различать, различаться, различить, различиться, сличать, сличаться, сличить, сличиться, уличить предикативы: налицо наречия: лично, безлично, безналично, лицеприятно, нелицеприятно, отлично, отличительно, прилично, различно

Список переводов

« Предыдущая 1 … 320 321 322 323 324 … 1 477 Следующая »

День недели	Меню
Понедельник	Сочетание фруктов из разрешенного списка
Вторник	Овощи в сыром или отварном виде
Среда	Меню дня включает овощи и фрукты
Четверг	Рыба, вареные овощи, листья салаты или капуста в сыром виде
Пятница	Мясо, овощи на пару или вареные
Суббота	Один из видов фруктов
Воскресенье	Как и в предыдущий день только фрукты одного вида

Название продуктов	Калории (ккал) в расчёте на 100 г продукта
Яблоко (печёное)	40-50 (если смешать яблоки с мёдом, грецкими орехами, сухофруктами и т. д., то калорийность их будет доходить до 70-100 ккал)
Яйцо	157
Сливочное масло	717
Пшеничная мука	364
Разрыхлитель	79
Сахар	387
Ванильный сахар	394
Корица	247
Сахар-песок	398

Шарлотка с яблоками	Калорийность на 100 грамм
Основа пирога
На сметане	222
На кефире	117
Тип приготовления
В микроволновке	134,96
В духовке	142
В мультиварке	160,1
Наличие добавок
Диетическая (без добавок)	79,7
С корицей	143
С мёдом	186

Название продукта	Количество клетчатки, граммы	Размер порции
Фрукты
Грейпфрут	12,3	1 средний
Авокадо	11,8	1 средний
Малина	8,3	1 чашка
Груша	5,1	1 средняя
Яблоко с кожицей	5,0	1 среднее
Черника	4,2	1 чашка
Клубника	4,0	1 чашка
Банан	3,9	1 средний
Финик сушеный	3,7	2 штуки
Апельсин	3,4	1 средний
Персик сушеный	3,2	3 штуки
Абрикос сушеный	2,9	5 штук
Персик	2,0	1 средний
Изюм	1,6	40 грамм
Слива	1,0	1 средняя
Абрикос	1,0	3 средних
Овощи
Горох	8,8	1 чашка
Капуста листовая	7,2	1 чашка
Картофель, запеченный в «мундире»	4,8	1 средний
Кукуруза	4,7	1 чашка
Брокколи	4,5	1 чашка
Капуста белокочанная	4,2	1 чашка
Капуста цветная	3,4	1 чашка
Лук	2,9	1 чашка
Свекла	2,9	1 чашка
Капуста брюссельская	2,8	1 чашка
Цуккини	2,6	1 чашка
Сладкий перец	2,6	1 чашка
Тыква	2,5	1 чашка
Морковь	2,0	1 средняя
Сельдерей	1,1	1 стебель
Помидор	1,0	1 средний
Зерновые, макаронные изделия
Хлеб с отрубями	20,0	1 чашка
Овес	12,0	1 чашка
Рис коричневый	8,0	1 чашка
Цельнозерновые макароны	6,4	1 чашка
Цельнозерновой хлеб	2,0	1 ломтик
Бобы, орехи, семечки
Чечевица	15,6	1 чашка
Бобы черные	14,9	1 чашка
Фасоль	13,3	1 чашка
Бобы соевые	7,6	1 чашка
Семена льна	6,9	60 грамм
Нут	5,8	1 чашка
Миндаль	4,2	30 грамм
Тыквенные семечки	4,1	¼ стакана
Фисташки	3,1	30 грамм
Грецкий орех	3,1	30 грамм
Семечки подсолнечника	3,0	¼ стакана
Арахис	2,3	30 грамм
Кешью	1,0	30 грамм


Еда	Порция	калорий	Клетчатка (грамм)

Миндаль
Слив	1 столовая ложка	14	0.6
нарезанный	1/4 чашки	56	2,4

яблоко
сырье	1 маленький	55-60 *	3,0
сырье	1 мед	70	4,0
сырье	1 большой	80-100 *	4,5
запеченный	1 большой	100	5.0
яблочное пюре	2/3 чашка	182	3,6

Абрикосы
сырье	1 целое	17	0,8
сушеных	2 половинки	36	1,7
консервы в сиропе	3 половинки	86	2,5

Артишоки
приготовлено	л большой	30-44 *	4.5
консервированных сердечек	4 или 5	24	4,5

спаржа
приготовленные, маленькие копья
	1/2 чашки	17	1,7

авокадо
кубиками	1/4 чашки	97	1.7
нарезанный	2 ломтика	50	0,9
всего	1/2 средний размер	170	2,8

Бекон
чипсов со вкусом (имитация)
	1 столовая ложка	32	0,7 *

Запеченная фасоль
в соусе (банка на 8 унций)
	1 чашка	180 *	16.0
со свининой и патокой
	1 чашка	200-260 *	16,0

Запеченный картофель (см. Картофель)

Банан	1 мед 8 ″	96	3,0

Фасоль
черный, приготовленный	1 чашка	190	19.4

бобы (итальянский, фасоль)
	3/4 чашка	30	3,0
Великий Север	1 чашка	160	16,0
фасоль,
консервов или	1/2 чашки	94	9,7
приготовлено	1 чашка	188	19.4
Лима, Fordhook baby, масло в зернах
	1/2 чашки	118	3,7
Лима, сушеные
консервированных или вареных	1/2 чашки	150	5,8
, сушеный
перед приготовлением	1/2 чашки	155	18,8
консервированных или вареных	1 чашка	155	18.8
белый, сушеный
перед приготовлением	1/2 чашки	160	16,0
консервированных или вареных	1/2 чашки	80	8,0

(См. Также Зеленая (щелчковая) фасоль,
(нут, горох, чечевица)

Ростки фасоли, сырые
в салате	1/4 чашки	7	0.8

Зелень свеклы, приготовленная (см. Зелень)

Свекла
приготовленные, нарезанные	1/2 чашки	33	2,5
всего	3 см	48	3,7 *

ежевика
сырых, без сахара	1/2 чашки	27	4.4
консервов, в упаковке сока
	1/2 чашки	54	5,0
варенье, с семечками	1 столовая ложка	60	0,7

Мука отрубная
	3 столовые ложки	28	6,0
	1 столовая ложка	9	2,0

Маффины с отрубями (см. Маффины)

Бразильские орехи
обстреляли	2	48	2.5

Хлеб
Бостон коричневый	2 ломтика	100	4,0 *
	2 ломтика	120	3,6
высококачественных «здоровых» хлебов	2 ломтика	120-160 *	7,0 *
белый	2 ломтика	160	1,9
ржаная (цельное зерно)
	2 ломтика	108	5.8 *
pumpernickel	2 ломтика	116	4,0
семь зерновых	2 ломтика	111-140	6,5
цельная пшеница	2 ломтика	120	6,0
изюм из цельной пшеницы
	2 ломтика	140	6,5

Панировочные сухари
цельная пшеница	1 столовая ложка	22	2.5 *

брокколи
сырье	1/2 чашки	20	4,0
замороженный	4 копья	20	5,0
свежие, приготовленные	3/4 чашка	30	7,0

Брюссельская капуста
приготовлено	3/4 чашка	36	3.0

Крупа гречневая (каша)
перед приготовлением	1/2 чашки	160	9,6 *
приготовлено	1 чашка	160	9,6

Булгур пшеничный, пропитанный
приготовлено	1 чашка	160	9,6 *

Капуста белая или красная
сырье	1/2 чашки	8	1.5
приготовлено	2/3 чашка	15	3,0

Канталупа
	1/4	38	1,0 *

Морковь
сырые, слизистые (4-5 палочек)
	1/4 чашки	10	1,7
приготовлено	1/2 чашки	20	3.4

Catsup, см. Помидоры

Цветная капуста
сырые, рубленые	3 крошечных бутона	10	1,2
приготовленные, рубленые	7/8 Кубок	16	2,3

Сельдерей, Паскаль
сырье	1/4 чашки	5	2.0
рубленых	2 столовые ложки	3	1,0
приготовлено	1/2 чашки	9	3,0

Зерновые
All-Bran	3 столовые ложки	35	5,0
	1/2 чашки	90	10,4
	(1-1 / 2 унции)
бутоны отрубей	3 столовые ложки	35	5.0
	1/2 чашки	90	10,4
	(1-1 / 2 унции)
отруби Chex	2/3 чашка	90	5,0
отрубных хлопьев, обычная	1 кубок	90	5,0
с изюмом	1 чашка	110	6,0
кукурузные хлопья	3/4 чашка	70	2.6
Cracklin ’Bran	1/2 чашки	110	4,0
самых злаковых	1 чашка	200	8,0
овсянка 3/4 стакана 212 7,7
Nabisco 100% отрубей
	1/2 чашки	105	4,0
Пыхтенная пшеница	1 чашка	43	3.3
Изюм Отруби	1 чашка	195	5,0
пшеница	2/3 чашка	101	2,2
пшениц	1 чашка	104	2,0

Вишня
сладких, сырых	10	28	1,2
	1/2 чашки	55 *	1.0 *

Еда / Размер		Всего клетчатки (г)	Sbl Волокна (г)	Волокна InSbl (г)
1 чашка	0,5	0,0	0.5
Белый хлеб	1 ломтик	0,53	0,2	0,33
Ржаной хлеб	1 ломтик	2,7	1,4	1,3
Цельнозерновой хлеб	1 ломтик	2,9	0,4	2,5
Французский хлеб	1 ломтик	1,0	0,4	0,6
Ролл обеденный	1 рулон	0.8	0,03	0,80076
Белый рис	1/2 чашки вареного	0. 5	0,5	0,0
Коричневый рис	1/2 чашки вареного	1,3	1,3	0,0
Яичная лапша	1/2 приготовленной чашки	0,80076	0,3	0,8
Спагетти	приготовленная 1/2 чашки	0	0.02	0,8
Отруби (100%) зерновые	1/2 стакана	10,0	0,3	9,7
Овсяные хлопья	3/4 стакана вареного	3 900 900	1,3	1.7
Овсяные отруби	100г	15	5.0
Псиллиумная шелуха *	10г	8.0	7.1	0.9
Овес, весь	чашка 1/2 приготовленная	1.6	0,5	1,1
Крупа кукурузная	1/2 стакана приготовленная	1,9	0,61	0,3
Крекеры Graham	2	1,4	0,04	1,4
ржаные вафли	3	2,3	0,06	2,2
попкорн	3 чашки	2,8	0,8	2.0

Продукты питания / Размер		Всего клетчатки (г)	Sbl Волокна (г)	Волокна InSbl (г)
Яблоко	1 малый	3.9	2,3	1,6
Абрикосы	2 средний	1,3	0,9	0,4
Банан	1 маленький	1,3	0,67676	0,70076
Ежевика	1/2 стакана	3.7	0.7	3.0
Вишни	10	0.9	0.3	0.6
Грейпфрут	1/2 фрукта	1.3	0,90	0,4
Оранжевый	1 средний	2,0	1,3	0,7
Персик	1 средний	1,0	0,5	0,5
Груша	1 маленький	2,5	0,60076	1,9
ананас	1/2 стакана	0,8	0,2	0,60076
слива	2 средний	2.3	1,3	1,0
Клубника	3/4 чашки	2,4	0,9	1,5
мандарин	1 средняя	1,6	1,4	0,4

Еда / Размер		Всего клетчатки (г)	Sbl Волокно (г)	Волокна InSbl (г)
Брокколи	1 стебель	2.7	1,3	1,4
Морковь	1 большой	2,9	1,3	1,6
Кукуруза	2/3 чашки	1,6	0,2	1,4
Салат	1 чашка сырого	0,5	0,2	0,3
Пастернак	1/2 стакана приготовленного	4,4	0,4	4,0
Горох	1/2 стакана приготовленного	5 ,2	2.0	3.2
Картофель	1 маленький	3.8	2.2	1.6
Сквош, лето	1/2 приготовленной чашки	2.3	1.1	1.2
помидор	1 маленький	0,80076	0,1	0,7
цуккини	1/2 приготовленной чашки	2,5	1,1	1.4

Пищевые продукты / размер		Всего клетчатки (г)	Sbl Волокно (г)	InSbl Fiber (г)
Зеленый горошек	2/3 стакана приготовленного	3,9	0,6	3,3
Фасоль	1/2 стакана приготовленного	4.5	0,5	4,0
Чечевица	2/3 чашки вареного	4,5	0,67676	3,9
бобы Лимы	1/2 чашки вареного	1,4	0,2	1,2
Пинто бобы	1/2 стакана вареного	3.0	2,2	0,7
Белые бобы	1/2 стакана вареного	4,2	0.4	3,8

Внешние проявления	Вероятная причина	Рекомендация
Вытягивается и худеет лицо и фигура у подростка	Это результат увеличения выработки соматотропного гормона, определяющего рост человека. Состояние характерно для переходного возраста и полового созревания, во время которого происходит значительная перестройка организма подростка (у девочек с 11–12 лет, у мальчиков с 13–14 лет)	Состояние не требует коррекции
Лицо худеет при общей потере веса	Причиной может быть хроническое недосыпание, умственное переутомление и физическая усталость, состояние стресса. Глаза западают, вокруг них могут появиться темные круги, и на этом фоне выделяется нос. Лицо выглядит осунувшимся и худым. Если при потере веса кожа желтеет, снижается аппетит, это может быть признаком поражения гельминтами. При потемнении мочи можно заподозрить заболевания печени	Необходимо обратиться к гастроэнтерологу или инфекционисту
Худеют щеки, а тело — нет	Из-за нарушений работы почек возможно образование отеков. Резкие изменения уровня гормонов (например, после отмены гормональных средств, принимавшихся длительно) тоже могут вызвать отеки на лице. Когда организм начинает терять лишнюю жидкость, создается впечатление, что лицо заостряется (так называемое ‘ложное похудение’). Быстрое похудение лица — сигнал общего обезвоживания организма	При склонности к отекам необходимо проверить состояние почек, щитовидной железы и работу сердечно-сосудистой системы. На время ночного сна рекомендуется довольно объемная подушка
Щеки выглядят впалыми	Причиной может быть потеря зубов	Необходима консультация стоматолога или ортодонта. Может рекомендоваться протезирование и восстановление зубного ряда

День недели	Приём пищи	Меню
Понедельник	Завтрак	Вареная гречка на молоке,
	Обед	Салат из свежих помидоров со сладким перцем, два ломтика твёрдого сыра, запечённая сёмга
	Ужин	Салат со свеклой и пекинской капустой, три вареных картофелины, стакан молока
Вторник	Завтрак	Омлет из трёх яиц, зелёный чай
	Обед	Салат из свежих огурцов, помидоров, пекинской капусты и зелёного горошка. Заправить его оливковым маслом. Дополнительно 200 грамм куриного филе
	Ужин	Запечённый палтус с овощами, свежевыжатый морковный сок
Среда	Завтрак	Вареный рис, твёрдый сыр, тост
	Обед	Запечённый лосось, салат из капусты и спаржевой фасоли
	Ужин	150 грамм зернённого творога, апельсиновый сок
Четверг	Завтрак	Молоко, два яйца всмятку
	Обед	Овощной суп, куриная грудка
	Ужин	Отварной рис, морепродукты, листья салата
Пятница	Завтрак	Стакан йогурта, апельсин, ломтик сыра
	Обед	Котлеты из говядины приготовленные на пару, вареная гречка, помидоры и огурцы
	Ужин	Фруктовый салат, свежевыжатый яблочный сок
Суббота	Завтрак	Зернёный творог, зелёный чай, тост
	Обед	Рыбные котлеты с картофельным пюре
	Ужин	Запечённая белая рыба, салат из пекинской капусты, зелёного горошка и репчатого лука
Воскресенье	Завтрак	Каша овсяная вареная на молоке, грейпфрут
	Обед	Куриная грудка с твердосортными макаронами и овощами
	Ужин	Стейк из говядины, овощи приготовленные на гриле