Постные блюда в мультиварке — рецепты с фото на Повар.ру (70 рецептов постного в мультиварке)
Кабачки в мультиварке
4.1
Кабачки в мультиварке — быстро приготовляемое и достаточно полезное блюдо, которое подойдет и вегетарианцам, и тем, кто особенно следит за своей фигурой. Рассказываю, как приготовить. …далее
Добавил: Алиса 24.04.2013
Постный кекс в мультиварке
3.6
Даже в пост можно приготовить вкусную выпечку и побаловать своих родных сладким. Вкусный, сладкий и пышный кекс, приготовленный с помощью мультиварки, идеально подойдет для чаепития в кругу семьи. …далее
Добавил: Владимир Братиков 22.03.2016
Сочиво классическое
4.6
Сочиво — особое постное блюдо из варёных зёрен пшеницы, смешанных с семенным (чаще маковым) соком (сочивом). Подается в дни сочельников Рождественского и Богоявленского, с появлением первой звезды. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 11.10.2016
Каша кукурузная на воде
5.0
В постные дни каши нужно варить на воде, а не на мясном бульоне или жиру. И это очень просто. Смотрите, как приготовить кукурузную кашу в мультиварке на воде. Убедитесь в том, насколько это легко! …далее
Добавил: Вика Василенко 25.03.2016
Макароны с грибами в мультиварке
5.0
Вкусное, простое и сытное блюдо для повседневного стола. Макароны дополните свежими овощами или солениями и подавайте на обед или ужин! …далее
Добавил: Оксана Ч. 14.04.2019
Капуста с рисом в мультиварке
4.5
Лето на подходе! Пора скидывать зимнюю одежду, а вместе с ней и лишний вес. Идеальное блюдо для тех, кто заботится о фигуре — капуста с рисом в мультиварке. …далее
Добавил: Glasha 19.04.2013
Гречка под соусом
4.6
Хороший вариант для постного ужина. Гречка прекрасно гармонирует с томатным соусом. Также подавайте ее со свежими овощами, зеленью. …далее
Добавил: Вика Василенко 14.08.2015
Пшенная каша с тыквой на молоке
5.0
Сладкая и воздушная пшенная каша с кусочками тыквы и сливочным вкусом получается неизменно вкусной благодаря варке на молоке. …далее
Добавил: Вика Василенко 21.10.2015
Капуста тушеная в мультиварке
3.6
Если вы ищете простой рецепт приготовления легкого, вкусного и полезного блюда — вам сюда! Мы расскажем как быстро и легко потушить капусту, используя мультиварку. …далее
Добавил: Glasha 25.03.2013
Перловка в мультиварке
4.0
Перловая каша — это невероятно полезное блюдо. Но мало кто знает, что полезное вполне может быть вкусным! Я расскажу, как приготовить перловую кашу в мультиварке: энергетическую ценную и вкусную. …далее
Добавил: Glasha 19.02.2018
Постный манник в мультиварке
3.7
Рецептов приготовления манника очень много. Выпечка простая, бюджетная и очень вкусная. Сегодня расскажу вам, как приготовить постный манник в мультиварке. …далее
Добавил: Оксана Ч. 13.03.2020
Тушеные овощи кусочками
5.0
Для этого рецепта подойдут любые сезонные овощи. Сегодня я буду тушить кабачки, помидоры, капусту, картофель и лук. …далее
Добавил: Вика Василенко 27.09.2015
Сочиво в мультиварке
Сочиво — традиционное блюдо славянских народов. В преддверии Рождества сочиво станет главным блюдом на столе. Готовить его можно по-разному, в т.ч. в мультиварке. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 03.12.2014
Коврижка с вареньем постная в мультиварке
2.5
Если вам нравится все время печь что-нибудь к чаю, но во время поста возникают трудности с идеями, тогда обязательно обратите внимание на этот рецепт. Я расскажу вам, как приготовить вкусную коврижку. …далее
Добавил: Марина Золотцева 19.06.2017
Пирог с сухофруктами в мультиварке
5.0
Я уже давно привыкла к мультиварке и научилась правильно в ней готовить выпечку. Уже начинаю искать всё новые и новые рецепты, так как старые доведены до идеала и уже немножко поднадоели. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 25.04.2017
Фасоль тушеная в мультиварке
3.6
Фасоль тушеная в мультиварке — один из самых простых и эффективных способов приготовления этого замечательного овоща. Получается сытный, но не вредный для здоровья, питательный гарнир. …далее
Добавил: Dashuta 19.10.2013
Гороховое пюре в мультиварке
3.3
Простой рецепт горохового пюре в мультиварке порадует любую хозяйку. А изящная мятная нотка, присутствующая в нем, порадует свежестью и весенним настроением! Наслаждайтесь! …далее
Добавил: Povarioshka 24.04.2013
Борщ с фасолью в мультиварке
3.8
Предлагаю вам еще одну вариацию классического рецепта борща с фасолью в мультиварке. Такой борщ отличается насыщенным вкусом, быстротой готовки и диетичностью, так как готовится без мяса. Рекомендую! …далее
Добавил: Даша Петрова 25.12.2013
Картофель с кабачками в мультиварке
3.6
Если нет времени стоят у плиты, то можно быстро и вкусно приготовить картофель с кабачками в мультиварке. Максимум полезных свойств овощей и замечательный вкус блюда не оставит равнодушным. …далее
Добавил: Марина Золотцева 19.11.2013
Зеленая фасоль в мультиварке
1.3
Всем счастливым обладательницам мультиварок предлагаю опробовать этот рецепт — фасоль получается очень нежная, хрустящая, а сил и времени тратится по минимуму! …далее
Добавил: Kurzyupa 07.07.2013
Рис с кукурузой в мультиварке
3.9
Рис с кукурузой в мультиварке станет прекрасным гарниром к мясу или рыбе либо вполне самостоятельным блюдом на вашем повседневном столе. С мультиваркой готовить просто, а есть — приятно!;)
…далее
Добавил: Kurzyupa 08.01.2014
Гороховый суп «Объедение»
4.0
Самый простой рецепт приготовления моего любимого блюда на первое — гороховый суп в мультиварке. Готовить очень легко! …далее
Добавил: Natalia 21.03.2013
Овощное пюре в мультиварке
3.5
Это овощное пюре в мультиварке в домашних условиях обычно готовят мамочки для своих маленьких чад. Но вы знаете, я и сама его с удовольствием ем — полезно, вкусно, отлично подходит в качестве гарнира. …далее
Добавил: Даша Петрова 21.11.2014
Гороховая каша в мультиварке
3.7
Однажды попробовав гороховую кашу, приготовленную в мультиварке, вы будете варить ее снова и снова. Легко, быстро и вкусно! Сегодня я расскажу вам, как приготовить гороховую кашу в мультиварке. …далее
Добавил: Bamby 28.03.2013
Лобио из красной фасоли в мультиварке
4.1
Это великолепное блюдо пришло к нам из солнечной Грузии. Данный рецепт — классический и предназначен абсолютно для любой мультиварки. Его основой является красная фасоль. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 14.01.2015
Постный пирог на чае с вареньем
5.0
Не у всех есть время на то, чтобы подолгу стоять у плиты. Именно в таких случаях меня и выручает рецепт, как приготовить постный пирог на чае с вареньем. Чаще всего готовлю лакомство в мультиварке. …далее
Добавил: Антон Сорока 06.01.2017
Картофель с капустой в мультиварке
4.0
Картофель с капустой в мультиварке готовить одно удовольствие: сложил все овощи, включил режим и занимайся своими делами дальше. Через 20 минут у вас готов гарнир — два в одном! …далее
Добавил: Galate 25.08.2013
Суп из чечевицы в мультиварке
3.8
Иногда душа просит чего-то необычного, выходящего за рамки простых, обыденных блюд. И тогда-то в ход идут такие рецепты, как этот. Вашему вниманию пусть и не быстрый, но необычайно вкусный суп! …далее
Добавил: Liuka 22.04.2013
Лобио по-азербайджански
4.3
Такой вариант лобио принципом приготовления отличаться от традиционного не будет, за исключением приправ. В целом, рецепт остается классическим. Фасоль нужно брать только красную, замочив ее заранее. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 03.12.2014
Баклажаны быстрого приготовления
4.0
Простой рецепт баклажанов быстрого приготовления — для вас! Закуска готовится в мультиварке, так что усилий от вас не требуется. Положить ингредиенты и получить готовое блюдо, вкусное и сытное! …далее
Добавил: Даша Петрова 31.07.2015
Постная коврижка в мультиварке «Редмонд»
3.1
Любителям сладенького очень рекомендую взять на заметку этот простой рецепт постной коврижки в мультиварке «Редмонд» с цукатами, сухофруктами и орехами. Сытно, вкусно, экономно и без особых хлопот. …далее
Добавил: Марина Золотцева 04.04.2016
Овощной плов в мультиварке
3.8
Овощной плов в мультиварке – очень сытное и полезное блюдо, не говоря уж о его потрясающем вкусе. Обязательно попробуйте приготовить — вам понравится! …далее
Добавил: Antares 30.09.2013
Пшеничная каша с соевым мясом и овощами
1.0
Люди издавна любят пшеничную кашу. По моему рецепту она получается очень вкусной, сочной и сытной. Семье нравится. А мультиварка значительно облегчает процесс приготовления. Пробуйте! …далее
Добавил: Bestpovar 04.10.2014
Постные голубцы с грибами (очень вкусно!)
3.9
Кто сказал, что постные блюда не могут быть вкусными? Грибы — это растительный белок, они легко заменят мясо. Хочу поделиться рецептом голубцов, попробовав которые, вы просто пальчики оближете! …далее
Добавил: Ольга Матвей 03.02.2017
Чечевица красная в мультиварке
Чечевица относится к семейству бобовых, она богата различными полезными элементами. Она прекрасно подходит в качестве гарнира к различным блюдам. Приготовьте чечевицу с добавлением грибов. …далее
Добавил: Яна Горностаева 21.04.2017
Овощное рагу в мультиварке
3.8
В рагу используются любые сезонные овощи. Они нарезаются одинаковыми кусочками, обжариваются и протушиваются с помидорами или томатным соком. Итак, перед вами классический рецепт рагу, смотрите! …далее
Добавил: Glasha 17.10.2016
Постный борщ со щавелем
1.0
Не знаете, чем накормить семью на обед? Очень рекомендую повторить на своей кухне это простой вариант, как приготовить постный борщ со щавелем в мультиварке. Вкусно, сытно и без мяса. …далее
Добавил: Марина Золотцева 22.04.2017
Соевое мясо в мультиварке
3.9
Соевое мясо является хорошей альтернативой свинине или говядине, например, в период поста, когда мясо употреблять запрещено. Предлагаю хороший рецепт приготовления соевого мяса в мультиварке. …далее
Добавил: Алексей Марчук 09.09.2014
Постные блюда в мультиварке — рецепты с фото на Повар.ру (70 рецептов постного в мультиварке) / страница 2
Капуста с грибами в мультиварке
4.8
Полезная и вкусная, постная и несложная в приготовлении капуста с грибами в мультиварке в домашних условиях обязательно придется по вкусу всем любителям простых и аппетитных блюд. …далее
Добавил: Марина Золотцева 16.04.2016
Картошка тушеная в мультиварке
3.7
Существует множество рецептов тушения картошки в мультиварке. Я хочу предложить вам самый простой и самый мой любимый рецепт. Картошка тушится без мяса и масла, а получается невероятно вкусной. …далее
Добавил: Bamby 19.02.2018
Суп с фасолью в мультиварке
4.2
Если вы любите сытный и ароматный фасолевый суп, то, поверьте мне, он получится гораздо вкуснее, если приготовить его в мультиварке. А еще вы потратите гораздо меньше времени, так что приступим. …далее
Добавил: Dashuta 24.04.2014
Постный суп в мультиварке
4.0
Тем, кто постится, необходимо поддерживать свой организм, включая в рацион блюда из бобовых культур. Именно вот такой суп пополнит запас жизненных сил и даст вам дополнительную энергию. Будет вкусно! …далее
Добавил: Арина Вольская 23.06.2016
Фасоль в мультиварке
3.0
Блюда из фасоли популярны во всем мире, и существует немало способов приготовления этого продукта. Я хочу предложить вам рецепт приготовления фасоли в мультиварке. Вкусно и полезно! …далее
Добавил: Bamby 03.04.2013
Постный грибной суп в мультиварке
5.0
На обед для всей семьи хочу порекомендовать простенький, но весьма аппетитный вариант, как приготовить постный грибной суп в мультиварке с картофелем и чечевицей. …далее
Добавил: Марина Золотцева 09.05.2016
Квашеная капуста в мультиварке
4.3
Квашеная капуста в мультиварке — универсальная штука, которую можно использовать в приготовлении других блюд или лучше всего подавать на гарнир к какому-нибудь мясу или сосискам. Готовим! …далее
Добавил: Povarioshka 19.02.2018
Запеканка из овощей в мультиварке
3.6
Запеканка из овощей, приготовленная в мультиварке, отличная альтернатива овощному рагу или тушеным овощам. Готовить запеканку очень просто, овощи можно использовать любые, те, которые есть под рукой. …далее
Добавил: Galate 02.02.2015
Постный плов в мультиварке
4.1
Что может быть вкуснее и проще, чем постный плов? Только постный плов в мультиварке! Рассказываю, как приготовить это несложное, сытное и красивое блюдо! …далее
Добавил: Kurzyupa 30.09.2013
Лобио в мультиварке Поларис
3.4
Лобио — грузинское блюдо из фасоли, которое является одним из самых популярных в любом грузинском меню. Итак, попробуем рецепт приготовления лобио в мультиварке Поларис. …далее
Добавил: Mengrel12 24.09.2014
Плов с грибами в мультиварке
4.1
Отличнейший рецепт плова, который подойдет во время поста или в качестве вегетарианского. Попробуйте его, ведь он невероятно вкусный, отлично разнообразит ваше повседневное меню и понравится всем. …далее
Добавил: Dashuta 30.10.2013
Постная солянка в мультиварке
4.7
Хочу поделиться с вами рецептом постной грибной солянки в мультиварке.
Это легкое и в то же время сытное, по-настоящему весеннее блюдо. Ингредиенты здесь самые простые и доступные. …далее
Добавил: Cookcat 25.03.2016
Гречка с овощами в мультиварке
4.0
Для кого-то гречка с овощами в мультиварке может стать прекрасным гарниром к мясу или птице, а для кого-то отдельным блюдом. В любом случае получается очень вкусно и питательно. …далее
Добавил: Gertruda 19.02.2018
Солянка с грибами и капустой
5.0
Блюдо русской кухни, готовится на основе капусты с различными добавками. Сегодня я приготовила солянку с капустой и грибами. Грибы — шампиньоны или вешенка отлично подойдут. Приступим. …далее
Добавил: Вика Василенко 05.10.2015
Постный борщ в мультиварке
4.1
Постный борщ в мультиварке готовится из овощей в течение двух часов. Получается очень вкусный густой борщ, наполненный ароматами овощей. В мультиварке они замечательно раскрываются и сохраняют форму. …далее
Добавил: DianaV 04.03.2014
Солянка овощная
4.4
Для овощной солянки обычно используют капусту, как основу, дополняя её различными овощами сезонными. Зимой в это блюдо можно добавить соленых огурцов. …далее
Добавил: Вика Василенко 06.10.2015
Рис с грибами в мультиварке
3.6
Рассыпчатый рис и ароматные грибочки — невероятно вкусное сочетание. Узнайте, как приготовить рис с грибами в мультиварке, и у вас в кулинарном арсенале будет одним простым, но вкусным блюдом больше! …далее
Добавил: Bamby 19.02.2018
Морковные котлеты в мультиварке
4.1
С помощью мультиварки и этого рецепта получится очень вкусное и полезное блюдо, которое с удовольствием будут есть ваши детки 🙂 Итак, рецепт морковных котлет в мультиварке — на ваш суд! …далее
Добавил: Арина Вольская 16.10.2013
Тушеная картошка в мультиварке
4.9
Кухонная техника здорово облегчает работу на кухне. Один из простеньких рецептов хочу показать вам. Ароматная, нежнейшая картошечка станет чудесным гарниром или основным блюдом для всей семьи. …далее
Добавил: Марина Золотцева 16.07.2017
Суп с гречкой в мультиварке
4.2
Суп с гречкой в мультиварке — вкусный и очень простой в приготовлении суп, в приготовлении которого не используется мясо. Стало быть, вегетарианский. Но, я уверена, даже завзятые мясоеды его оценят! …далее
Добавил: Kurzyupa 23.06.2013
Постные щи в мультиварке
4.5
Постные щи в мультиварке приготовить очень просто. Особенность мультиварки в том, что овощи в ней не развариваются, остаются плотными и наполненными вкусом. Готовить щи будем из свежих овощей. …далее
Добавил: DianaV 06.03.2014
Пюре из чечевицы в мультиварке
3.6
Ценнейшая культура и весьма необычный продукт в кулинарии. Чечевица богата витаминами, а пюре из чечевицы в мультиварке в домашних условиях — потрясающее блюдо! …далее
Добавил: Юлия Мальченко 08.02.2015
Кабачки тушеные в мультиварке
3.8
Когда наступает долгожданное лето и начинают созревать вкусные и полезные овощи, приходит время изменить наш повседневный рацион и включить в него как можно больше овощных блюд, как, например, это. …далее
Добавил: Dashuta 29.06.2014
Кабачки с капустой в мультиварке
3.8
Кабачки и капуста — одни из самых распространенных у нас овощных культур, они отлично сочетаются друг с другом и с другими овощами, из них получаются очень сочные и невероятно вкусные блюда. Пробуйте! …далее
Добавил: Dashuta 01.07.2014
Солянка из капусты в мультиварке
4.1
Солянка — это не только вкусный суп, но и замечательный гарнир из капусты, приготовление которого при наличии мультиварки превращается в настоящее удовольствие! …далее
Добавил: Kurzyupa 23.04.2014
Пшенная каша на воде в мультиварке
4.5
Если вы на диете или у вас аллергия на молоко, приготовьте вкусную кашу на воде в мультиварке! Это очень быстро, просто и совершенно бесхлопотно. Угощайтесь! …далее
Добавил: Натали 05.04.2019
Рис с грибами, овощами и шпинатом
Этот вариант приготовления риса я очень люблю! Рис с овощами вкусен и без мяса. Ароматное, полезное и совершенно не тяжелое блюдо, которое отлично подойдет к обеду или ужину. …далее
Добавил: Оксана Горшкова 11.05.2018
Овсянка на воде в мультиварке
4.0
Доверьтесь своей помощнице мультиварке и у вас на столе будет вкусный завтрак без каких-либо усилий и хлопот. К тому же очень полезный и заряжающий энергией на весь день! …далее
Добавил: Натали 02.04.2019
Жареная картошка с грибами в мультиварке
3.7
Жареная картошка в мультиварке выходит хрустящей и золотистой. А если добавить грибы, то получится не блюдо, а праздник. Это и самостоятельное блюдо и отличный гарнир к мясу или рыбе. …далее
Добавил: Зоя Шунина 18.12.2019
Ханум с картошкой
5.0
Ханум — паровой рулет из теста с самыми разнообразными начинками. Сегодня предлагаю приготовить ханум с картошкой. Блюдо простое в приготовлении, но очень вкусное! Попробуйте! …далее
Добавил: Оксана Ч. 09.04.2019
Постные блюда в мультиварке, 23 рецепта приготовления с фото пошагово на Вкусо.ру
Ингредиенты
кукуруза консервированная
100 г
фасоль стручковая
100 г
зеленый горошек
100 г
рис
1 стакан
капуста цветная
3-4 соцветия
брокколи
3-4 соцветия
перец сладкий болгарский
1-2 шт.
кабачки молодые
1 шт.
чеснок
3-5 зубчика
специи
по вкусу
соль
по вкусу
Перейти на страницу рецепта
Ингредиенты
зелень петрушки
зелень укропа
капуста
картофель
картофель молодой
лимонный сок
лук репчатый
морковь
перец черный молотый
порошок сельдерея
сахар
свекла
соль
томатная паста
чеснок
Перейти на страницу рецепта
Ингредиенты
капуста квашеная
картофель
картофель молодой
лимонный сок
лук репчатый
масло растительное
морковь
огурцы соленые
свекла
фасоль
Перейти на страницу рецепта
Ингредиенты
бульон
капуста
корень петрушки
лук репчатый
масло растительное
морковь
сахар
свекла
соль
томатная паста
уксус
фасоль консервированная
Перейти на страницу рецепта
Ингредиенты
базилик свежий
баклажаны
кинза свежая
лук репчатый
морковь
перец сладкий болгарский
перец черный молотый
перец чили
петрушка
помидоры
соль
укроп
хмели-сунели
чеснок
Перейти на страницу рецепта
Ингредиенты
базилик сушеный
бутоны гвоздики
кориандр
корица молотая
лук репчатый
перец душистый
перец черный
помидоры
сахар
соль
уксус яблочный
чеснок
Перейти на страницу рецепта
Ингредиенты
грибы
лавровый лист
масло растительное
мед
перец душистый горошком
перец черный горошком
соль
уксус
чеснок
яблоки
Перейти на страницу рецепта
Ингредиенты
гречневая крупа
картофель
картофель молодой
лавровый лист
лук репчатый
масло растительное
морковь
петрушка
соль
Перейти на страницу рецепта
1
0
40 минут
2 порции
Ингредиенты
шампиньоны
350 г
рис длиннозерный
350 г
морковь
1 шт.
лук репчатый
1 шт.
перец сладкий болгарский
1 шт.
чеснок
5 зубчиков
барбарис
1 ст.л.
приправа для плова
1 ст.л.
масло растительное
соль
Перейти на страницу рецепта 1
2
Следующая »
Рецепты для мультиварки — блюда в мультиварке
Насыпной пирог в мультиварке
3.0
Пирог называется насыпным из-за своего необычного теста-крошки. Начинка в таких пирогах может быть самой разнообразной. Давайте приготовим с творогом и в мультиварке. …далее
Добавил: Кристина 23.08.2019
Булочки с повидлом в мультиварке
1.0
Перед вами рецепт приготовления булочек с повидлом в мультиварке. Кто бы мог подумать, что даже выпечка в такой чудо-помощнице, как мультиварка, получается невероятной? Удивляйтесь вместе со мной! …далее
Добавил: Даша Петрова 04.06.2017
Печень «Новогодняя»
5.0
Простой и доступный рецепт праздничного блюда. Подойдет для встречи Нового года в узком кругу самых близких и родных. Полезно, вкусно, а готовится совсем несложно! …далее
Добавил: Оксана Ч. 09.11.2018
Творожная запеканка без сахара
5.0
Если не знаете, что приготовить на десерт, чтобы было не только вкусным, но и полезным, тогда моя идея будет как нельзя кстати. Перед вами простой рецепт творожной запеканки без сахара. Пробуем? …далее
Добавил: Марина Золотцева 14.05.2016
Бисквит в мультиварке «Поларис»
4.4
Всегда желали приготовить вкусный десерт в мультиварке, но не знали, как? Сейчас я поделюсь с вами некоторыми секретами. Рецепт довольно простой, даже удивитесь, насколько. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 20.01.2016
Куриная печень в сливках в мультиварке
4.7
Печень в сливках получается очень нежной и сочной, благодаря быстрой обжарке. Сливки придают тонкий молочный вкус. …далее
Добавил: Вика Василенко 10.09.2015
Рис с машем
4.0
Делюсь вариантом, как интересно приготовить рис с машем в качестве гарнира. По этому рецепту он получается рассыпчатым, легким, и не разваривается в кашу. Кстати, рис с машем — очень вкусное сочетание! Бобы маша имеют характерный ореховый вкус, который раскрывается ещё больше вместе с рисом. Поэтому настоятельно рекомендую попробовать! …далее
Добавил: Катерина 10.10.2019
Рисовая запеканка с сосисками
5.0
Если вы приготовите отварной рис и отварите к нему сосиски, то это будет привычно и скучно, хотя и вкусно. Однако, всегда есть возможность любое блюдо приукрасить. …далее
Добавил: Ира Cамохина 31.12.2018
Котлеты из фарша в мультиварке
3.4
Котлеты, приготовленные в мультиварке, получаются очень вкусными, сочными и, что немаловажно, не такими жирными, как приготовленные на сковороде. Предлагаю попробовать! …далее
Добавил: Antares 18.11.2013
Рис на пару в мультиварке
2.4
Великолепный гарнир к мясу, рыбе или овощам. Он является лучшим источником энергии из-за большого содержания углеводов. Рассказываю, как сварить рис на пару в мультиварке. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 02.07.2014
Суп с говяжьим фаршем
Предлагаю вам приготовить такой простой суп с говяжьим фаршем в домашних условиях. Получается легкий, но питательный и полезный супчик, который будем делать в мультиварке, так что труд минимальный! …далее
Добавил: Даша Петрова 04.02.2015
Гуляш из шампиньонов
3.8
Легкое в приготовлении и вкусное блюдо. Прекрасно подойдет для постящихся и вегетарианцев. Сметану можно не добавлять в таком случае, а заменить её на томатный сок или пасту. …далее
Добавил: Vikulia 06.03.2015
Тефтели с картошкой в мультиварке
4.5
Тефтели с картошкой в мультиварке мы делали для детей, когда проводили выходные на даче. Мультиварка на даче — это настоящее спасение! У кого еще ее нет — приобретайте и осваивайте именно на даче! …далее
Добавил: Galate 25.12.2013
Пышная творожная запеканка в мультиварке
5.0
Мои дети полюбили сладкие запеканки. Поэтому я решила узнать новый рецепт того, как приготовить пышную творожную запеканка в мультиварке. Очень ароматный и вкусный десерт на каждый день. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 23.04.2017
Пицца с помидорами в мультиварке
4.3
Этот необычный, но простой рецепт пиццы с помидорами в мультиварке понравится всем любителям необычных сочетаний. Так, кроме помидоров мы добавим колбаски, маслин, и… капусту! Заинтригованы? 🙂 …далее
Добавил: Даша Петрова 25.06.2014
Пшенная каша с тыквой в мультиварке
4.3
Нежная и сладкая каша из пшена и тыквы на молоке придется по вкусу и взрослым, и детям. Для аромата я добавила щепотку ванилина. Идеальный вариант завтрака. …далее
Добавил: Вика Василенко 22.09.2015
Быстрый торт в мультиварке
3.2
В копилку несложных рецептов на скорую руку рекомендую этот классный вариант, как приготовить быстрый торт в мультиварке. Сочный, нежный и насыщенно-шоколадный. Настоящее объедение! …далее
Добавил: Марина Золотцева 28.05.2016
Простой рецепт супа «Харчо»
5.0
Суп «Харчо» можно приготовить довольно быстро, если использовать для этого мультиварку. Она существенно упростит процесс приготовления и у вас останется время на готовку других блюд. …далее
Добавил: Яна Горностаева 03.12.2018
Очень вкусный шоколадный пирог
5.0
Думаете, сделать вкусный десерт под силу только опытным кондитерам? Спешу вас переубедить, делюсь рецептом, как приготовить очень вкусный шоколадный пирог, который вот уже столько лет готовлю сама. …далее
Добавил: Ольга Матвей 26.02.2017
Горох со свининой в мультиварке
4.5
Процесс приготовления этого блюда совсем несложный, а результатом вы будете приятно удивлены. Вкусное и сытное блюдо с помощью мультиварки готовится легко и быстро. …далее
Добавил: Владимир Братиков 18.01.2016
Куриное филе с картошкой в мультиварке
4.9
Рекомендую вам сытное, но не жирное жаркое, которое легко приготовить в мультиварке — курочка с овощами и картошкой, прекрасный обед! Смотрите, как приготовить куриное филе с картошкой в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Щербакова 22.01.2016
Тиляпия на пару
4.0
Предлагаю приготовить тилапию на пару. Блюдо получается очень нежным, вкусным и что немаловажно — диетическим. Для тех кто старается питаться не только здоровой, но и вкусной пищей, этот рецепт будет как нельзя кстати. …далее
Добавил: Deemmaq 24.07.2018
Кекс на ряженке в мультиварке
2.3
Перед вами простой рецепт кекса на ряженке в мультиварке. Получится пышный, но при этом очень легкий и вкусный кекс, который своей нежностью вас точно сведет с ума! Вкусно, да и готовить легко! …далее
Добавил: Даша Петрова 21.04.2016
Рисовая каша на молоке в мультиварке
4.5
С появлением кухонной техники упрощается даже несложный процесс варки каши 🙂 Чудесную идею, как приготовить рисовую кашу на молоке в мультиварке, я хочу вам показать сегодня. …далее
Добавил: Марина Золотцева 22.03.2018
Воздушный шоколадный бисквит
5.0
Нежный, воздушный и очень шоколадный бисквит из простых и доступных продуктов. Выпекать можно не только в мультиварке, но и обычной духовке при 180 градусах до полной готовности. …далее
Добавил: Вика Василенко 07.11.2015
Буженина в фольге в мультиварке
3.4
Отличное мясо, как для повседневного употребления, так и для праздничного стола. Буженина в фольге в мультиварке — это просто и быстро. …далее
Добавил: Алексей Марчук 22.09.2014
Картофельные драники в мультиварке
4.4
Готовить драники в мультиварк — одно удовольствие. Они не пригорают и легко переворачиваются, не доставляя хлопот в процессе приготовления. Драниками с аппетитной корочкой, не стыдно угощать и друзей. …далее
Добавил: Владимир Братиков 06.06.2016
Рагу из свинины в мультиварке
4.4
Трудно найти человека, который бы не любил это густое, сытное и невероятно вкусное блюдо. Я хочу рассказать вам, как приготовить рагу из свинины в мультиварке, ведь это быстро и очень просто.
…далее
Добавил: Dashuta 02.05.2014
Манник с яблоками на кефире
4.3
Нежный и сочный пирог на кефире и манной крупе. Готовится просто, но долго. Нужно выждать, пока набухнет манка. Смотрите рецепт. …далее
Добавил: Вика Василенко 17.08.2015
Кролик с овощами в мультиварке
5.0
Бытовая техника уже занимает весомое место на кухне современных хозяек. Миксер, чайник, микроволновка и, куда же без мультиварки, которая значительно экономит время и усилия женщинам на кухне. …далее
Добавил: Костырка Виктория 15.12.2018
Суп с кукурузой
5.0
Легкий и необычный суп с кукурузой предлагаю приготовить в мультиварке. Если такой техники нет — все готовится по такому же принципу, только на обычной плите. Бульон можно приготовить отдельно. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 02.01.2019
Гречневый кулеш
5.0
Гречневая каша с картофелем, сочным луком и нежным сливочным маслом — очень вкусное и питательное блюдо. При внимательном соблюдении всех нюансов приготовление кулеша не вызовет никаких затруднений. …далее
Добавил: Janin74 21.12.2018
Лимонный манник
4.5
Нежная выпечка с ярким лимонный вкусом и ароматом получается по этому рецепту. Здесь не используется мука, вместо неё добавляется манная крупа, благодаря чему манник имеет более низкую калорийность. …далее
Добавил: Вика Василенко 08.11.2015
Язык в мультиварке отварной
2.3
Быстрый и очень простой рецепт языка в мультиварке отварного хорошо подходит для тех случаев, когда застолье уже на кону, а много чего еще нужно успеть подготовить. Тут же без никаких забот и хлопот! …далее
Добавил: Даша Петрова 22.08.2014
Кекс медовый в мультиварке
4.3
В мультиварке получается отличнейшая выпечка, особенно если у вас есть хороший рецептик в запасе!!! Давайте приготовим сегодня вкуснейший кекс для всей семьи! …далее
Добавил: Dashuta 03.06.2014
Шарлотка без дрожжей
4.5
Самый вкусный пирог! Шарлотка по этому рецепту получается нежной, сладкой, с кусочками кислых яблок. Не проходите мимо, обязательно приготовьте этот простой и вкусный пирог. …далее
Добавил: Вика Василенко 10.08.2015
Сальтимбокка из телятины
5.0
Сальтимбокка с итальянского языка переводится как «прыгай в рот». Это блюдо представляет собой кусочки мяса — рулетики с начинкой. Рецептов приготовления существует масса, один из них — в мультиварке. …далее
Добавил: Яна Горностаева 04.01.2017
Хек на пару
4.2
Хек считается очень диетической и полезной рыбой, содержащей много белка, витаминов и минералов. Приготовленный на пару хек — это вкусная и здоровая пища, сочетающееся с любым гарниром. Рекомендую! …далее
Добавил: Алексей Марчук 19.11.2014
Котлеты из куриного фарша с капустой, тушенные в томате
4.6
Рекомендую приготовить сытные котлеты из куриного фарша с капустой. «Фишкой» данного блюда является то, что котлеты тушатся в томатном соусе. В итоге мясо приобретает вкуснейший томатный аромат. …далее
Эта своеобразная диета родом из Франции, она предлагает взять за основу рациона продукт, на переваривание которого уходить больше энергии, чем будет получено в результате. Как уже ясно из названия, основным ингредиентом будет лук, а точнее, суп из него. Поставив его во главу рациона, вы сможете потерять от 3 до 8 кг лишнего веса за неделю, а заодно повысить иммунитет и понизить уровень холестерина в крови.
Луковая диета — описание и общие принципы
По отзывам о луковой диете, уже через два дня отвес может составить до 3-5 кг, а к концу установленного срока он достигает 7-8 кг.
Все это время основным блюдом рациона будет луковый суп. Рецепт лукового супа для диеты включает 6 средних луковиц, кочан капусты, несколько плодов болгарского перца и сельдерей, а также помидоры по желанию. После шинковки овощи помещают в кастрюлю, заливают водой, доводят до кипения и варят на малом огне, пока овощи не размягчатся. По желанию, можно приправить суп солью и специями, но не майонезом или сметаной. Рецепт лукового супа для диеты можно будет варьировать исходя из рекомендаций по рациону к тому или иному дню.
Основное блюдо по рецепту луковой диеты употребляется 3 или 4 раза в день, но зато время от времени его разнообразят мясо, овощи, фрукты и молочные продукты. Отзывы о луковой диете отмечают, что подобный рацион служит хорошей базой для терапии заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но перед тем, как испытать рецепты луковой диеты на себе, следует проконсультироваться с врачом.
Преимущества луковой диеты
Своим горьковатым вкусом и послевкусием во рту лук отталкивает многих людей. Они перестают употреблять данный продукт, несмотря на массу полезный свойств, содержащихся в нем.
Даже тысячи лет назад луку приписывали способность насыщать человека энергией, придавать ему силы и храбрость, защищать от болезней. Сейчас ученые смогли объяснить это чудодейственное свойство, выявив в луке фитонциды – вещества, которые убивают болезнетворные бактерии.
Известно, что в луке содержится малое количество белков и жиров, но их отсутствие восполняется наличием минералов, железа, кальция и магния, фосфора и калия, лимонной и яблочной кислот. Этот овощ богат азотистыми веществами, а также фруктозой, глюкозой, мальтозой и сахарозой. В луке очень много витаминов, а именно витамины А, В, РР и С.
Благодаря содержанию всех вышеперечисленных компонентов, лук полезно употреблять для:
укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма различным инфекциям;
улучшения работы кишечника и желудка, хорошего переваривания пищи;
укрепления сердца;
повышения половой активности, снятия нервного напряжения;
снижения уровня холестерина;
профилактики злокачественных образований;
стимуляции роста волос, укрепления ногтей, улучшения общего состояния кожи;
похудения.
Эффективное похудение с помощью употребления этого овоща осуществляется за счет его низкой калорийности. Кроме того, лук оказывает мочегонное и желчегонное действия, выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, ускоряет обменные процессы.
Методика для похудения на основе лука будет очень полезна людям с проблемами сердечно — сосудистой системы.
Недостатки луковой диеты
К сожалению, несмотря на то, что отзывы о данной методике похудения в 99% случаев положительны, имеется один недостаток. И заключается он во вкусе лука, который далеко не всем нравится. Но это поправимо, стоит лишь подобрать рецепт супа, содержащий специи и приправы. Они сделают блюдо гораздо ароматнее и вкуснее.
Противопоказания
Такая программа противопоказана людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью и другими заболеваниями желудка. Прежде чем сесть на эту диету, нужно пройти консультацию у гастроэнтеролога.
Список запрещенных продуктов
Луковая диета запрещает употребление газированных и алкогольных напитков, запрещено есть хлеб и сахар. При жажде стоит пить чай без сахара и воду. Не нужно пытаться есть один суп, эффект от него будет равен нулю. А алкоголь рарешен лишь через день после окончания данной диеты. Если потеряно за время диеты меньше 5 кг, то ее разрешено повторить, но лишь через две недели.
Луковая диета: меню на 7 дней
7-дневная луковая диета основана на употреблении супа в сочетании с фруктами, овощами и мясом. Во время такой программы категорически противопоказано употребление алкогольных и газированных напитков, хлеба и жирной пищи.
Луковый суп, самые популярные рецепты которого будут описаны ниже, позволено употреблять в любое время при появлении чувства голода. Кроме того, во время диеты на луке нужно пить как можно больше жидкости, а именно негазированную воду, несладкий чай или кофе. Примерное меню 7 — дневной луковой диеты для похудения
День 1
В течение дня можно употреблять в любых количествах фрукты и, конечно, луковый суп. Пить разрешается воду, клюквенный сок, кофе, чай.
День 2
В этот день фрукты заменяем овощами и употребляем их с супом в любых количествах. Для рациона второго для диетической программы подходят сырые, консервированные и свежие овощи, разрешен печеный картофель и зелень.
День 3
На 3 день можно есть уже и фрукты, и овощи, и луковый суп, но картофель необходимо исключить из рациона.
День 4
Середина диетической программы сопровождается аналогичным 3 дню меню. Однако в этот день можно выпить обезжиренного молока и съесть банан. Важно пить много воды.
День 5
Меню 3-го дня состоит из супа (как и в предыдущие дни), говядины или курятины, или рыбы. Можно употреблять помидоры, но необходимо отказаться от фруктов.
День 6
Рацион 6-го дня: суп из лука, овощи и нежирное говяжье мясо. Помидоры заменяем листовыми овощами: капустой, зеленым салатом, перцем и огурцом.
День 7
В последний день диеты вместе с супом можно съесть рис и овощи, сочетающиеся с ним, а также свежевыжатый сок из фруктов без добавления сахара.
Рецепты
На данный момент существует большое количество рецептов диетического лукового супа. К основным ингредиентам легкой и любимой всеми французской похлебки относятся: лук, сладкий перец, капуста, сельдерей и помидор. Чтобы однообразие рациона не надоело худеющим в течение 7 дней, повара и диетологи придумали несколько рецептов жиросжигающего постного супчика.
Вариант 1 – Луковая похлебка с сельдереем
Для приготовления этого диетического блюда необходимо нарезать капусту, 5 — 6 луковиц, несколько помидорчиков, пару зеленых перцев и немного сельдерея.
Затем смесь овощей необходимо варить до готовности, добавить соль по вкусу.
Вариант 2 – Луковый супчик с морковкой и капустой
Чтобы приготовить этот вариант лукового супа, десяток луковиц необходимо нарезать и поджарить на медленном огне, добавив в сковороду немного постного масла.
Затем залейте лук водой и добавьте туда нарезанную капусту (примерно 0,5 кг), 1 тертую морковь, лавровый лист, соль и перец.
Варите до готовности овощей, заправьте суп мукой, предварительно поджаренной на масле.
При подаче на стол украсьте суп зеленью.
Вариант 3 – Луковый суп с плавленым сыром
Поджарьте нарезанный кольцами лук на постном масле, залейте его водой и 100 г молока.
Добавьте в приготовленную смесь плавленый сыр, растопленный на водяной бане, посолите и поперчите.
Вариант 4 – Французский суп от Юлии Высоцкой
Для приготовления лукового супа по рецепту Высоцкой нужно обжарить нарезанные кольцами 3 луковицы на среднем огне, подсолить и добавить немного сахара.
Затем необходимо усилить огонь, всыпать в сковороду ложку муки, немного подождать, добавить 100 мл сухого белого вина и немного куриного бульона.
Смесь вскипятить и добавить еще бульона, варить около 1о минут, посолить по вкусу.
При подаче на стол суп разливают в керамические горшочки, сверху выкладывают ломтики подсушенного в духовке багета, посыпают тертым сыром и оставляют в духовке до появления золотистой корочки.
Выход из луковой диеты
Выход из диеты часто «замалчивается», но он необходим. И никакими «ограничить сладкое с жареным и жирным, и не пить спиртное» тут не отделаешься. Придется «выходить» по науке, то есть, добавить к исходным «диетическим» 800 ккал примерно 200 ккал и держаться неделю, потом еще немного добавить и так, пока не дойдете до своей поддерживающей калорийности. Если же выход не соблюдать, все «похудение» рискует стать чем-то вроде русской рулетки – сиди и думай, «разнесет» потом или нет.
Отзывы и результаты худеющих
Оказывается, луковая похлебка может помочь не только при похудении, но и при лечении различных заболеваний:
Знаменитый луковый суп Бройса может способствовать уменьшению злокачественный опухолей. Приготовить луковый суп от рака просто: достаточно мелко порезать луковицу вместе с шелухой, немного обжарить ее на растительном масле, залить водой и варить до готовности. Затем процедить и выпить бульон. Курс лечения луковым супом в сочетании с другими лечебными настоями длится 42 дня.
Луковый суп от остеопороза готовится аналогично предыдущему, но длительность курса лечения составляет 1 месяц.
Луковый суп от простуды и похмелья прекрасно согревает, и, кроме этого, его считают французским аналогом русского огуречного рассола.
Результаты луковой диеты очень внушительны, ведь всего за 7 дней проведения этой программы можно избавиться от 4 — 8 кг. А многочисленные положительные отзывы о луковой диете худеющих свидетельствуют о ее высокой эффективности и легкой переносимости.
Диета Луковый суп (3 рецепта, меню на 7 дней, отзывы)
В том, что лук полезен, никто не сомневается. Применяется этот овощ не только на кухне, но и в народной медицине — в частности, он используется в борьбе с ожирением. Диета на луковом супе пользуется большой популярностью – о ней мы вам и расскажем.
Польза диеты
Почему диета луковый суп для похудения вызывает такой интерес? Секрет успеха кроется в жиросжигающих свойствах овощей (в частности – лука). Эта овощная культура выводит излишки холестерина, ускоряет обмен веществ, помогает снизить уровень сахара в крови, нормализует пищеварение. В луке присутствует большое количество витаминов и минеральных веществ (стоит выделить калий, кальций, магний и фосфор). Лук содержит эфирное масло, флавоноиды, глюкозиды, органические кислоты (лимонную, яблочную). Суп, приготовленный на основе лука и других полезных овощей, помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а заодно и от жировых накоплений. При точном соблюдении рекомендаций луковой диеты, занимающей всего 7 дней, можно похудеть на 4-7 кг.
Овощи почистьте, помойте, порежьте, уложите в эмалированную кастрюлю, залейте холодной водой (объем жидкости определяется на глаз, но в любом случае она должна покрывать овощи). На сильном огне доведите суп до кипения, варите 10 минут, затем уменьшите нагрев и варите под крышкой на медленном огне до готовности овощей. Незадолго до завершения готовки посолите суп или добавьте раскрошенный кубик овощного бульона, положите лавровый лист (можете добавить натуральные приправы для улучшения вкуса).
Суп варите так же, как указанно выше. При подаче добавьте немного лимонного сока.
Рацион диеты на луковом супе
Суп во время диеты можно кушать несколько раз в день, до насыщения. Помимо этого блюда в рацион входят и другие продукты (они распределяются по дням). Диета полностью исключает хлеб, алкогольные и газированные напитки, любой жир. Суп можно брать на работу в термосе, поэтому к диете совсем необязательно прибегать лишь в отпуске.
• День № 1: фрукты (за исключением бананов), клюквенный сок, чай, кофе, вода. • День № 2: свежие, отварные или тушеные на воде овощи, листовая зелень, печеный картофель – 2 шт. (нельзя употреблять бобовые, кукурузу, зеленый горошек). • День № 3: меню первых дней (картофель исключается). • День № 4: меню предыдущего дня, а также 250 мл обезжиренного молока и 2 банана. • День № 5: до 500 г мяса, рыбы или куриного филе (на выбор), а также свежие помидоры. • День № 6: до 500 г мяса, а также листовые овощи зеленого цвета. • День № 7: каша из бурого риса, свежие или отварные овощи, сок из фруктов.
Жидкий рацион должен быть обильным – 1.5-2 л в день.
Противопоказания
Стоит помнить, что диета луковый суп подходит не всем. Помимо индивидуальной непереносимости компонентов меню, к противопоказаниям относятся: • Обострение хронических заболеваний • Язвенная болезнь и другие заболевания желудка и кишечника • Сниженный иммунитет (например, после недавно перенесенного гриппа)
Перед прохождением диеты обязательно стоит проконсультироваться с врачом.
Отзывы
Диета, основанная на луковом супе, отлично подходит для коррекции веса. Поскольку жидкое блюдо наполняет желудок, а кушать его можно до насыщения, диета обычно не вызывает затруднений.
Диета на луковом супе!
Хочу поделиться диетой на луковом супе. Я на ней похудела в первый
раз на 8 кг, но скажу сразу, что не каждый сможет на ней сидеть,
т.к. она очень жесткая. Кто хоть один раз сидел на ней во второй
раз на вряд ли повторит. Лично я 3 раза сидела. Правда последние 2
раза похудела на 5 кг за 7 дней. Вот даю рецептик. Луковый
суп: рецепт для диеты Не переживайте, никаких редких ингредиентов такой супчик не
требует, вы вполне сможете приобрести все необходимое на ближайшем
рынке. Итак, на 3-4 литровую кастрюлю нам понадобится:
мелкий кочан капусты;
6 луковиц средних размеров;
2-4 томата – по вашему вкусу;
2 болгарских перца;
средний пучок зелени сельдерея.
Готовить луковый суп для похудения так
просто, что даже если вы прежде могли только поджарить яичницу, вы
все равно отлично справитесь с его приготовлением. Все продукты нарежьте кусочками (это проще всех сделают счастливые
обладательницы кухонного комбайна), положите в кастрюлю, залейте
чистой холодной водой почти до верха кастрюли. Доведите до кипения,
перемешайте, дайте покипеть еще 10 минут, убавив огонь, а дальше
варите на слабом огне под крышкой,
пока все овощи не размягчатся. В конце приготовления положите в
кастрюлю соль, перец и другие специи для аромата. Ваш супчик готов!
Он прекрасно хранится в холодильнике несколько
дней, а если его разлить в контейнеры и заморозить, он будет годен
к употреблению еще 2-3 месяца. Диета для похудения на луковом супе Диета с луковым супом весьма проста. Кушать нужно 3-5 раз в день,
через приблизительно равные промежутки времени. Трижды в день
(завтрак, обед, ужин) нужно строго съедать по тарелке супа, а вот
на второй завтрак и полдник можно добавлять продукты, которые
разрешены в этот день. Итак, дополнительные продукты к супу на
каждый день:
1 день. Все фрукты, кроме бананов и винограда;
2 день. Овощи в любом виде, кроме жареных и консервированных.
Без картошки, разумеется;
3 день. Разрешены овощи и фрукты, кроме запрещенных ранее;
4 день. Разрешены те же овощи, фрукты и немного 1.5%
молока;
5 день. Разрешено немного отварной говядины или курицы и
овощей;
6 день. Разрешена говядина и зеленые листовые овощи – китайская
капуста, листовой салат, щавель и прочие;
7 день. Разрешен рис и овощи. Но ими не стоит
злоупотреблять.
То есть помимо своих трех тарелок супа в день на каждые сутки в
неделю у вас есть еще определенный вариант, позволяющий
разнообразить меню. Идеально для тех, кто не терпит однотипной
пищи. Не забывайте о том, что луковый суп поможет похудению только
в том случае, если
вы будете строго кушать то, что предписано, в предписанном
количестве и последовательности. Строго запрещены алкоголь, сладкие
напитки, сахар и хлеб. Если вы сорвались – можете смело подождать 3
дня и начать диету заново,
так как эффекта со срывами не будет – либо он будет гораздо ниже
максимально возможного. Кстати, еще сутки после
окончания диеты запрещен алкоголь, и если у вас запланирована
вечеринка, лучше за сутки до нее и вовсе бросить диету. Луковый суп предполагает строгую диету,
без каких-либо поправок. Кроме этого, для усиления эффекта не
забывайте выпивать по 2 литра воды в день – это стоит делать
всегда, а не только во время диеты, и эффект от этого явно
усиливается.
Диета с помощью лукового супа или неожиданное вкусное похудение
Диета с луковым супом пришла в Россию уже несколько десятилетий назад. Ее основателями по праву считаются французы, ведь именно у них луковая похлебка является фирменным и коронным блюдом.
Проанализировав многочисленные отзывы о положительных сторонах лукового супа, можно выявить, что представленная диета помогает сбросить за неделю до 8 кг.
О полезных свойствах этого горьковатого овоща можно говорить много. Здесь можно говорить о защите и профилактики простудных заболеваний, в основе которой лежат выявленные учеными фитонциды – полезные микроэлементы овоща, позволяющие нейтрализовать болезнетворные бактерии и вирусные инфекции.
Но вот о пользе лука со стороны насыщенности организма необходимой для нормальной жизнедеятельности энергии говорят довольно мало. А зря. Ведь именно лук способен придать силу мышцам и зарядить бодростью человека на целый день.
Если рассматривать лук в качестве способа снизить вес, то специалисты рекомендуют воспользоваться различными рецептами луковой диеты. Как правило, принято употреблять луковый суп, где в одной порции содержится всего 35 ккал.
Рецепт лукового супа для диеты
Представленное первое блюдо можно приготовить различными способами. Все зависит от имеющихся ингредиентов у вас на кухне. Но в качестве классического примера можно привести следующий рецепт первого блюда.
Рецепт лукового супа
Луковый суп для диеты включает в себя продукты:
6 луковиц,
помидоры любого вида,
капуста,
3 стручковых перца,
сельдерей,
разрешена зелень,
используйте приправы.
Рецепты луковых супов для диеты не запрещает использование пряностей и специй.
Они отлично воздействуют на ускорение метаболизма, в результате чего похудение примет новые обороты и порадует вас своим положительным результатом.
Для приготовления классического диетического лукового супа все перечисленные овощи чистят и нарезают небольшими кубиками.
Далее заливают водой и кипятят в течение 10 минут. По истечении времени огонь убавляют и оставляют до полной готовности овощей, по мере готовности добавляя различные специи и пряности.
Диета с луковым супом на 7 дней
В особенностях диеты с луковым супом выделяют ежедневное употребление приготовленного блюда, в неограниченных количествах и без соблюдений временного интервала.
Помимо супа пьют чай и прочие несладкие напитки, а также в обязательном порядке необходимо выпить не меньше 2 л чистой воды за сутки, если пить воду можно потерять лишние килограммы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней: рецепты, меню питания
Диета на 7 дней
Как уже было оговорено выше, представленная диета помогает сбросить за неделю около 8 кг
Минимум сброшенных килограммов фиксируется на отметке 4. Для снижения веса рецепты лукового супа используют самые различные. Луковая овощная диета примерное меню на неделю.
Первый день диеты
Разрешается в течение дня есть фрукты и луковый суп в неограниченных количествах. В обязательном порядке выпивают не менее 2 литров чистой воды.
Второй день диеты
Для второго дня готовят луковый суп и запасаются овощами в самых различных видах – свежих, печеных, тушенных, консервированных. Также разрешается пить несладкие напитки и воду.
Третий день диеты
Употребляют суп, фрукты и овощи, но исключается картофель.
Меню луковой диеты
Четвертый день диеты
В рацион включают суп, овощи, фрукты, а также молоко с низким процентом содержания жирности.
Пятый день диеты
В этот день прием пищи основывается на употреблении супа, овощей, отварной курицы или рыбы. Размер порции не имеет каких-либо ограничений.
Шестой день диеты
Разрешен луковый суп, фрукты, листовые овощи, перец и огурец.
Седьмой день диеты
Здесь можно немного расслабиться и включить помимо супа в рацион овощи, рис и свежевыжатый фруктовый сок без добавления сахара.
Отходить следует равномерно. Через месяц подобное питание можно повторить.
Рецепт лукового супа с шампиньонами для сжигания веса
Рецепты лукового супа для диеты настолько разнообразны, что иногда поражают своим списком включенных продуктов.
Так, в качестве разнообразия можно приготовить первое блюдо с добавлением свежих шампиньонов
Здесь необходимы:
300 грамм грибов,
2 красных болгарских перца,
5 средних луковиц,
изобилие зелени.
Грибы разрезают на пластины и обжаривают на сковороде без добавления масла. Далее в кастрюле смешивают все ингредиенты и заливают водой. Варят до готовности всех компонентов с добавлением различных специй и пряностей.
Худейте с удовольствием и экспериментируйте с рецептами лукового супа. Возможно, вы найдете нечто уникальное, что понравится не только вам, но и вашей семье.
Видео рекомендации экспертов
Диета на луковом супе для похудения рецепт и отзывы
Диета на луковом супе эффективна и безопасна. Благодаря ей можно сбросить 3-4 килограмма за пять дней. Среди представительниц прекрасного пола она пользуется огромной популярностью. Весь секрет эффективности диеты в жиросжигающих свойствах лука и других овощей. Они разгоняют обмен веществ, нормализуют пищеварение, а также снижают уровень сахара в крови.
Луковый суп полюбился всем еще и потому, что в нем содержится множество минеральных веществ (кальций, фосфор, магний и другие), витаминов. В луке содержится глюкоза, эфирное масло, органические кислоты, флавониды и эфирное масло. Благодаря диете вы не только избавитесь от жировых накоплений, но и вредных токсинов.
Есть ли противопоказания?
Следует отметить, что луковая диета подходит отнюдь не всем. Прежде, чем использовать ее, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости определенных продуктов. Луковая диета не подходит людям со сниженным иммунитетом, обостренных хронических заболеваниях, а также проблемами с желудочно-кишечным трактом. Рекомендуем посоветоваться с врачом, прежде, чем садиться на луковую диету.
Меню
Если луковая диета вам подходит, вам придется придерживаться определенного рациона питания на протяжении семи дней. Суп вы можете есть столько, сколько захотите, а вот другие продукты питания следует ограничить.
Первый день диеты включает в себя помидоры и говядину (400-500 граммов). Вы можете заменить ее также куриным филе или нежирной рыбой. Свежих помидор можно есть вдоволь. Фрукты в этот день кушать нельзя.
Во второй день разрешены фрукты, овощи (кроме картошки), суп.
В третий день можно кушать тушеные, вареные и свежие овощи без добавления масла. Вместе с супом можете употреблять листовую зелень, но держитесь подальше от кукурузы и гороха. В этот день вы можете себе позволить пару штук запеченной картошки, добавив в нее небольшое количество масла.
На четвертый день пейте молоко (2 стакана) и ешьте бананы (2 штуки). Неизменным остается то, что необходимо пить большое количество воды и кушать овощи, фрукты.
На пятый день вы можете себе позволить любые фрукты, кроме бананов. Пить можно клюквенный морс, чай, кофе без сахара и молока, а также много воды.
Шестой день предусматривает листовые овощи, говядину и луковый суп. Помидоры необходимо заменить свежими огурцами, капустой и красным перцем. Фрукты есть не разрешается.
На седьмой рекомендуется употреблять луковый суп, бурый рис вместе с фруктовыми соками без сахара.
Рецепт диеты луковый суп
Для приготовления вкуснейшего лукового супа вам понадобится шесть средних луковиц, небольшой пучок сельдерея, 2-3 помидоры (можно взять консервированные), кубик овощного бульона, два зеленых перца.
Овощи рекомендует мелко порезать, залить водой и немного посолить. По желанию вы можете его заправить острым соусом или красным перцем. Кипятить суп необходимо около 10 минут на сильном огне, а когда овощи станут мягкими уменьшить и варить еще 15 минут. Суп готов к употреблению. Приятного аппетита!
Во время диеты на луковом супе не рекомендуется употреблять сдобные изделия, алкогольные и газированные напитки. Нельзя добавлять в приготовленные блюда жир.
Отзывы о диете луковый суп
Мне 65 лет и я похудела на 4,5 кг за 7 дней. До того, как села на диету весила 97 кг, сейчас 93 при росте 175. Планирую сидеть на луковом супе еще три недели, чтобы добиться хорошего результата. Всем советую эту диету, так как на личном опыте убедилась, что она работает.
Очень нравится диета, так как она предлагает разнообразный рацион питания. Сегодня у меня третий день похудения. Сварила суп, он получился очень ароматным и вкусным. За эти три дня могу сказать, что живот немного уменьшился и ушел 1,5 килограмма. Результат вижу уже сейчас.
Выбор продуктов питания во время диеты для похудения – важнейший вопрос.
Если с низкокалорийными ягодами и фруктами все понятно, то как быть с бананами?
Их активно используют в различных диетах, но ведь это питательный фрукт с большим количеством калорий. Попробуем разобраться в данном вопросе.
В чем польза бананов
Сперва стоит рассмотреть общие полезные свойства бананов для организма человека. Это в первую очередь богатый углеводами продукт, который легко и быстро усваивается организмом. В нем много полезных веществ, например, витаминов (А, В, С и Е), а также минералов (железо, кальция, магний и др.).
Кроме того, бананы благотворно сказываются на органах пищеварения благодаря обволакивающим свойствам и способности снижать кислотность желудка. Данное свойство применяется для лечения язвы, гастрита, колита и других заболеваний пищеварительной системы. Фрукт полезен при болезнях сердца, нервной системы, заболеваниях сосудов.
В бананах содержится такое вещество, как серотонин – это гормон радости. Поэтому фрукт будет полезен людям склонным к депрессиям для поднятия настроения.
Можно ли есть во время диеты?
В диетах для похудения бананы используют как источник углеводов. Продукт быстро усваивается и обеспечивает нормальный уровень сахара в крови, так как в нем много фруктозы. Более того, фрукт нормализует обменные процессы и регулирует водно-солевой баланс в организме, а также выводит лишнюю жидкость. Ну и главное достоинство – ощущение сытости. Банан быстро и надолго утоляет голод, что позволяет снизить общее количество потребляемой пищи во время диеты.
Калорийность составляет около 100 ккал на 100 г свежих бананов, то есть один средний банан содержит примерно 150 ккал. Сушеные бананы более калорийные – 230 ккал на 100 г, а банановые чипсы еще больше – более 500 ккал. Однако это сплошные углеводы, а жиров в данном продукте вообще нет.
Если в общем подытожить свойства бананов для похудения, то их едят вместо обычной пищи, чтобы снизить общее число потребляемых калорий в сутки. Бананы содержат множество полезных веществ, которые обеспечивают нормальное функционирование организма. При этом высокое содержание фруктозы позволяет даже заниматься фитнессом или физкультурой во время диеты без вреда для здоровья, а ощущение сытости позволит еще легче перенести диету.
Кушать бананы рекомендуется в первой половине дня. Однако можно сделать исключение, если есть сильно хочется, то можно и на ночь. Это в любом случае лучше колбасы или сала.
Вред и противопоказания
Сам по себе банан не имеет противопоказания кроме индивидуальной непереносимости. Данный продукт подходит даже для диабетиков, так как фруктоза – сложный углевод и расщепляется медленнее, не вызывая скачков сахара в крови. Вред обычно возникает от переедания бананами, а калорий в них относительно много. Если часто и много есть бананы, то можно наоборот набрать вес, учитывая способность фрукта к нормализации пищеварения. Поэтому нужно лишь не злоупотреблять, чтобы избежать побочных эффектов.
Как правильно употреблять до и после тренировки
В первую очередь следует обратить внимание на качество фруктов. Они должны быть спелыми и свежими. Далее нужно точно вписать продукт в ежедневное меню, где точно рассчитаны общее количество потребляемых калорий с учетом физических нагрузок. Также рекомендуется есть бананы отдельно от других продуктов за 20-30 минут перед тренировкой, чтобы кровь насытилась сахарами. Тогда занятия спортом будут переноситься легче. При этом нужно следить за питьевым режимом и потреблять побольше жидкости, которая бананами как раз и выводится из организма. Хорошо подойдет зеленый чай без сахара и минеральная вода без газов.
Где-то около 40-60 минут после занятия фитнессом нельзя ничего есть, только вода. Так как в это время начинается восстановление организма после нагрузок и открывается своеобразное «окно», когда все продукты лучше усваиваются. Этот промежуток времени нужно перетерпеть, чтобы сжечь лишние жиры (они сжигаются именно в это время). Затем можно скушать банан, чтобы не вызвать слабость, однако много есть нельзя, иначе смысл диеты будет утрачен.
Банановая диета краткосрочная – не более 7 дней. В этот период нужно почти полностью ограничить себя от жирной и сладкой пищи. В сутки необходимо съедать около 1,5 кг бананов, однако эта цифра условная, так как у каждого человека своя физиология, свои цели и образ жизни. Оптимизировать количество фруктов в сутки можно обращая внимание на свое самочувствие и реакцию организма. С первого раза сложно подобрать верные цифры, поэтому придется постараться.
Лучшие рецепты
Бананы вкусны и в чистом виде, но многие предпочитают разнообразие, поэтому рассмотрим несколько рецептов приготовления бананов для диеты. Некоторые рецепты могут иметь высокую эффективность:
Кефир с бананом. Диета рассчитана на 3-4 дня. В день нужно съедать порядка 3-4 бананов и и выпивать до 3-х стаканов нежирного кефира. Оба продукта съедают отдельно или просто соединяют и взбивают в блендере. Такая диета позволяет сбросить за это время до 5 кг, если дополнительно выполнять физические упражнения.
Банан с корицей. Нужно взять 2 банана и 1 столовую ложку корицы. Бананы мелко нарезают и заливают 1 л воды. Затем засыпают корицу и ставят на огонь. После закипания варят 1 минут и снимают с плиты. Получается густой напиток, который принимают по 1 стакану вместо еды. Курс похудения – 3 дня. За это время можно сбросить 1-2 кг.
Молоко и банан. За день нужно съедать около 3-х бананов и выпивать 3 стакана нежирного молока. Это трехдневная диета для похудения. Приемы разбивают на 6 частей, то есть по половине банана и половине стакана молока за 1 раз. С помощью данного рецепта можно избавиться до 3-4 кг.
С творогом. Диета длится 7 дней. Она основана на чередовании продуктов через день. В первый день съедают 3 банана, второй день – 300 г творога и так далее поочередно. Кроме этих продуктов можно кушать цитрусовые и нежирное мясо в небольшом количестве. Диета щадящая, поэтому более 1 кг за неделю сбросить вряд ли удастся без физических упражнений.
Отвар банана. Бананы нарезают на мелкие кусочки (3 шт.) и заливают 1 л воды. Доводят до кипения и снимают с плиты. После остывания размешивают и продукт можно принимать. В сутки выпивают 4 стакана, которые разделяют на 7-8 приемов, то есть по половине стакана каждые 2 часа. Такая диета длится 3 дня. За это время можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Преимущество перед простым поеданием бананов в том, что жидкость увеличивает объем пищи, поэтому желудок переполнен из-за чего легче перенести голод.
Мнение врачей
Врачи и диетологи считают бананы полезным продуктом во всех отношениях. Однако они полагают, что похудеть можно только, если заниматься спортом во время диеты. То есть сжигать калории самостоятельно. Бананы же помогают поддерживать нормальное функционирование организма в период диеты, так как содержат большое количество полезных веществ, а также обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.
Отзывы худеющих
Среди худеющих нет единого мнения. Многие утверждают, что от бананов аппетит усиливается, другие жалуются на набор массы. Это можно объяснить индивидуальными особенностями организма и нарушением правил диеты. Утверждение основано на мнении других людей, которые действительно сбросили вес и похудели благодаря диете из бананов.
В основном положительный результат достигался теми, кто занимался спортом кроме диеты. Это мог быть бассейн, пробежки или фитнесс. Люди сбрасывали от 1 до 5 кг за неделю, питаясь в основном бананами в качестве источника углеводов, но не более. Злоупотребление бананам не давала результат или даже приводило к набору веса.
Бананы – это полезный фрукт с рядом положительных качеств для организма человека. Его применяют в диетах для похудения сопряженных с занятием спортом, чтобы легче переносить физические нагрузки. Достаточно съедать несколько бананов за день и пить побольше жидкости, чтобы избавиться от чувства голода и сбросить лишний вес.
Олеся, 27 лет:
Мне диета на бананах понравилась. Я сбросила за первую неделю 2 кг. Потом через месяц повторила, но уже начала бегать. Сбросила еще 4 кг. Заметила, что животик стал более плоским. Я еще и пресс стала качать. Бананы хороши тем, что от них не так есть хочется. Не нужно сразу много их есть – наоборот понемногу растянуть на день. Еще пробовала варить их – тоже нормально. Теперь с кефиром пробую в блендере. Короче экспериментирую.
Лилия, 37 лет:
Я не понимаю как люди худеют от бананов. Я их обожаю. За раз могу пару килограмм съесть. Диета должна быть вонючей и противной, чтоб аж тошнило и есть реально не хотелось. В общем пыталась сесть на банановую диету, а по итогу набрала еще вес. Ну люблю я бананы. Что тут поделаешь.
Екатерина, 25 лет:
Я больше всего люблю банановую диету. Совмещаю ее с кефирчиком. Это очень вкусно, и не так быстро надоедает. Правда перед ней нужно подготовиться и не есть жирного и жареного пару дней. Потом нужно 4 раза в день есть по половинке банана и 4 раза в день по половинке стакана кефира, причем оба продукта в разное время. Я так худела за неделю на 4 кг. Очень эффективный способ, а главное вкусный. Жаль постоянно нельзя на бананах «сидеть», так как нарушается пищеварение.
Можно ли кушать бананы при диете?
Можно, только смотря в каком количестве.
если нельзя но очень хочется — то можно
по любому можно.. там витамины))))
бананы и виноград не желательно. бананы тем более. самые калорийные
лучше не кушать)))
мыло оно и в африке мыло.
Если хотите похудеть — категорически нет.
При лишнем весе надо сокращать не калории, а углеводы. В бананах самое большое количество углеводов из всех фруктов.
Бананы содержат очень много углеводов. Потому, если Вы мечтаете похудеть, бананы Вам категорически противопоказаны!
Для сравнения:
в 100 гр. яблок — 9,5 гр. углеводов
в 100 гр. апельсин — 8 гр. углеводов
в 100 гр. грейпфрута — 6,5 гр. углеводов
в 100 гр. черешни — 10, 5 гр.
в 100 гр. киви — 10 гр.
в 100 гр. БАНАНОВ — 21 грамм углеводов — КАТАСТРОФИЧЕСКИ МНОГО!! !
То есть, если Вы съедаете в день 2 банана, то Вы гарантированно (!) наберете вес!!!
Net! Inache: obrastesh’ sherst’iu i, polezesh’ na Derewo. Primer — Obez’iani.
Неееет, там много крахмала, который в организме превращается в глюкозу. Ну а глюкоза, сами знаете, на каких местах потом отложится)))
До 12 всё можно. После 6 ни- ни! Нужна такая система питания, чтобы можно было всё, но в определенное время. Только так можно держать вес. Система минус 60 вам поможет. Всю жизнь на запретах не протянешь.
один да, связку нет!
Какова польза банана, и можно ли есть бананы при похудении?
Любая диета подразумевает правила и набор продуктов, рекомендуемых для ежедневного употребления. В списках диетических продуктов все чаще можно увидеть банан. Существует даже банановая диета, которая пользуется успехом у женщин и достаточно эффективна.
Банан нельзя полностью отнести к диетическим продуктам, он калорийный по сравнению с другими фруктами и содержит много углеводов (простых и сложных). Но полезные свойства этого продукта значительно превосходят его минусы и диетологи все чаще советуют включать бананы в рацион людей с лишним весом. Так все же, можно ли есть бананы при похудении? Сколько и когда есть бананов?
Калорийность банана и его химический состав
Энергетическая ценность банана в кожуре составляет 96 — 98 калорий на 100 г продукта. Для правильного расчета калорийности необходимо учесть, что банан употребляется в пищу без кожуры, которая составляет около 30-40% от общего веса фрукта. Банан без кожуры весит в среднем 80-90 грамм (иногда вес плода достигает 100 грамм), калорийность одного банана без кожуры равна 70-98 калорий.
Банан на 80-85% представлен углеводами, белки составляют около 3% и жиры менее 1%. Простые (быстроусвояемые) углеводы включают в себя глюкозу, фруктозу и сахарозу. Достоинством этих углеводов является их быстрая усвояемость организмом и переработка в энергию. Можно съесть один средний банан и почувствовать прилив сил и активности примерно на 1,0 – 1,5 часа. Этой особенностью банана пользуются люди, испытывающие интенсивные умственные или физические нагрузки. Банан поможет быстро восстановить силы и повысить резко упавший сахар в крови, что особенно важно для людей, страдающий диабетом.
Корица при похудении — еще один источник положительных эмоций. Рекомендуем ознакомиться с различными рецептами с корицей и обязательно включить блюда с ней в свой рацион!
Приятный и сладкий вкус банана сможет заменить сладости худеющим во время диеты. Также в состав банана входит аминокислота триптофан, которая преобразуется в организме человека в серотанин — нейромедиатор, оказывающий влияние на настроение человека. На диете нам не хватает положительных эмоций и позитивного настроя, поэтому так хочется сладкого и особенно шоколада. Банан может заменить шоколад и повысить настроение за счет содержания в своем составе триптофана.
Банан содержит сложные (трудноусвояемые) углеводы: пищевые волокна и пектин. Пищевые волокна положительно воздействуют на перистальтику кишечника и способны решить проблему запоров. Пектин набухает в организме, прикрепляет к своей поверхности вредные вещества и транспортирует их естественным путем из организма, тем самым избавляет его от шлаков и повышает иммунитет.
В бананах содержится большое количество витаминов группы В, которые влияют на скорость обмена веществ и на эмоциональный фон человека. Недостаток этих витамин вызывает быструю утомляемость, раздраженность и подавленность. По некоторым данным регулярное потребление бананов помогает избавиться от никотиновой зависимости совместно с другими медицинскими препаратами.
Минеральные вещества представлены калием, кальцием, фосфором, железом. Все эти элементы важны и необходимы организму, а тем более в период стрессовых ситуаций, к которым можно отнести и диету. Также в бананах содержится витамин С или аскорбиновая кислота, который укрепляет иммунитет, а также усиливает общий тонус организма.
Почему стоит регулярно съедать хотя бы один банан в день
Мы уже разобрались, в чем польза бананов, и пришли к тому, что банан для похудения есть не только можно, но и нужно. Давайте определимся, сколько бананов нужно есть, и с какой периодичностью можно позволить себе это лакомство.
Банан содержит большое количество витаминов группы В, аскорбиновую кислоту и минеральные вещества.
Высокая питательная ценность фрукта быстро придаст энергии, а наличие в составе трипотофана улучшит настроение.
Относительно невысокая калорийность одного очищенного банана, примерно 80 калорий.
Профилактика запоров, очищение организма и усиление иммунитета.
Благоприятное воздействие на волосы и кожу. Волосы выглядят здоровыми и ухоженными, а кожа менее подвержена процессам старения и аллергическим реакциям на раздражающие факторы.
Разгрузочные дни на бананах полезны и эффективны, позволяют скинуть примерно 1,0 кг за один день монодиеты. Во время разгрузки вам будет обеспечено хорошее настроение и отсутствие чувства голода.
Худеющим на заметку — морковная диета поможет похудеть на 4 кг за три дня, при этом не изнуряя себя сильным чувством голода!
Если вы придерживаетесь правильного питания, то 1-2 банана в день не повредят и увеличат суточный калораж всего на 150-200 калорий.
Еще один несомненный плюс бананов это их дешевизна и доступность. В сравнении с другими фруктами бананы радуют нас круглый год и колебания цен на них минимальны.
Сушеные бананы при похудении, калорийность
Сушеные бананы менее популярны среди людей на диете, но также имеют свои плюсы. Технология изготовления сушеных бананов исключает применений каких-либо химических веществ, процесс вяления происходит при невысоких температурах в специальных печах. Калорийность сушеных бананов колеблется в диапазоне 350-360 калорий на 100 грамм продукта. Сушеные бананы содержат аналогичные полезные вещества, что и свежие только в большем количестве. Средний вес одного сушеного банана составляет 15-20 грамм, а калорийность равна 55-60 калорий.
К плюсам сухих бананов можно отнести их компактность, они легко поместятся в дамскую сумочку, а также способность быстро утолить голод и повысить количество сахара в крови. Недостатком является их высокая калорийность и приятный вкус, есть риск переедания и нарушения диеты.
Единственные минусы бананов для худеющих это относительно высокая калорийность и большое количество углеводов. Поэтому необходимо соблюдать некоторые правила при их потреблении:
Учитывать калорийность банана и вписывать его в свой рацион не превышая рекомендуемый суточный калораж.
При похудении есть бананы в первой половине дня, желательно как отдельный прием пищи.
Отдавать предпочтение свежим и спелым бананам, стараться не есть недозрелые фрукты.
Заменять или чередовать наличие бананов в рационе с шоколадом и другими сладостями и не допускать их употребление в один день.
Если вы придерживаетесь лечебной диеты, необходимо проконсультироваться с вашим диетологом о возможности введения в меню банана свежего или сушеного.
Банан – питательный, полезный и очень вкусный фрукт. Умеренно включая его в свой рацион, вы получите наслаждение от вкуса и не обнаружите у себя лишних килограммов.
Бананы при похудении — когда и какие?
Частенько при составлении меню самых разных диет, можно увидеть, что разрешается включать в рацион все фрукты, кроме бананов. Поэтому, многих интересует актуальный вопрос, можно ли кушать бананы при похудении или нет?
В составе этого желтого фрукта находится большое количество углеводов. Из-за этого и возникла радикальная точка зрения некоторых диетологов по поводу того, что для похудения бананы не подходят категорически.
В одном фрукте содержится 120 ккал, что, конечно, при составлении правильного рациона достаточно много. Но при правильном употреблении этого продукта и в умеренных количествах, он точно не принесет вреда фигуре и здоровью организма в целом.
В зеленом банане углеводы занимают до 80% сухого веса в виде резистентного, полезного для похудения вещества. В зрелом плоде крахмал становится сахаром, в результате чего количества полезного крахмала значительно уменьшается.
Зеленые бананы полезнее желтых
В составе аппетитных плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах. Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ. То есть, бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие.
Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.
Калий — основной микроэлемент, который находится в желтом плоде. В нем содержится 9% суточной нормы этого микроэлемента и он относится к продуктам, которые часто не хватает современному человеку (особенно, при проблемах с почками или давлением).
Плюс ко всему, в составе банана имеет 8% суточной дозы магния, который выполняет в организме множество функций, нарушение которых приводит к резкому набору веса. Кроме этого в бананах содержится много витамина В6, витамина С, а также меди и марганца.
Когда можно кушать бананы при похудении
Действительно, в этом желтом фрукте содержатся углеводы, а значит, кушать бананы при похудении можно утром. Тогда они зарядят организм энергией на весь день. Это даже большой плюс для похудения, если допустимое количество утренних углеводов человек получит не из кофе или сахара, а от бананов.
Спортивные тренеры рекомендуют съедать один банан, чтобы утолить чувство голода после изнуряющей тренировки.
Кстати, очень хорошо утоляет голод мука из зеленых бананов. И приготовить ее можно легко в домашних условиях.
Что касается вечернего времени, то от желтого плода, действительно, нужно отказаться. Ведь он заряжает большим количество энергии, но перед сном, она, как правило, не нужна и употребленный банан только увеличить количество жировых отложений в проблемных местах.
Важно! Всегда нужно помнить о высокой калорийности фрукта и кушать его в строго умеренном количестве. Также от употребления бананов нужно отказаться при ишемии, тромбофлебите и повышенной свертываемости крови, потому что, этот фрукт способен активно выводить жидкость из организма.
Зеленые бананы при похудении кушать не только можно, но даже нужно. Что касается желтых спелых плодов, они разрешаются в небольшом количестве. Несмотря на все плюсы плода, в нем содержится много сахара, что не скажется положительно на процессе похудения в целом.
Совет! Диетологи советуют помнить о том, что банан — это самостоятельная трапеза, а
Бананы для похудения, польза и вред
Содержание статьи
Можно ли есть бананы при похудении
Банан – это богатейший источник полезных для здоровья химических соединений и прекрасный десертный фрукт. Он дарит быстрое насыщение, улучшает работу внутренних органов, стимулирует мозговую деятельность, повышает жизненный тонус и поднимает настроение. Употребление его, бесспорно, несет пользу.
Противопоказания и ограничения в данном случае минимальны. Поэтому, если у вас нет каких-либо серьезных хронических заболеваний, можете без опаски употреблять бананы. Однако следите за количеством. Учтите, что данный фрукт является весьма калорийным – 100 г его содержат около 100 – 110 килокалорий. Это не самый высокий показатель, но если вы строго следите за фигурой и питанием, то такие цифры могут показаться вам слишком большими.
Чтобы бананы не стали причиной прибавки в весе, их просто нужно есть в ограниченных количествах. Кроме того, следите за своим рационом в целом. Если вы, наряду с этими фруктами, будете употреблять достаточное количество здоровой, низкокалорийной пищи, то вреда для фигуры не будет никакого.
Калорийность банана
Зависят калорийность и гликемический индекс от степени зрелости фрукта. Так, недозревший плод имеет всего 89 ккал на 100 граммов веса и низкий уровень ГИ – всего 35-40 единиц, а это означает, что в составе экзотического фрукта содержится небольшое количество углеводов. Зато калории в банане сушеном зашкаливают – на 100 граммов их 346. При похудении разрешается употребление недозревших плодов, а вот увлекаться спелыми или переспевшими нельзя, потому как средний уровень их гликемического индекса составляет от 50 до 60 единиц.
Какие бананы полезнее – зеленые или желтые
В составе аппетитных плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах. Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ. То есть, бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие.
Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.
Калий — основной микроэлемент, который находится в желтом плоде. В нем содержится 9% суточной нормы этого микроэлемента и он относится к продуктам, которые часто не хватает современному человеку (особенно, при проблемах с почками или давлением).
Плюс ко всему, в составе банана имеет 8% суточной дозы магния, который выполняет в организме множество функций, нарушение которых приводит к резкому набору веса. Кроме этого в бананах содержится много витамина В6, витамина С, а также меди и марганца.
Банановая диета для похудения
Банановая диета на 7 дней
Данный вариант диеты достаточно прост в исполнении, но при этом не менее эффективен, чем слудующий. В день разрешается употреблять до 1,5 килограммов очищенных бананов, пить зеленый чай или подогретую кипяченую воду в любом количестве. Такой нехитрый способ похудения дает возможность избавиться от 1 килограмма лишнего веса за сутки или от 7 килограмм — за 7 дней. При сильном чувстве голода разрешается скушать маленький кусочек вареного мяса с ложкой каши и несколькими глотками кофе. Однако желательно проявить силу воли и достигнуть максимального результата.
Банановая диета на 3 дня
Данная методика позволяет за 3 дня избавиться от 2,5 — 3 килограмм лишнего веса. Дневной рацион такой диеты предполагает употребление трех бананов и трех кружек молока или кефира. Разрешенную пищу рекомендуется разделить на три приема, в перерывах между которыми необходимо пить жидкость. Приверженцем данной диеты является известная певица и соведущая «Модного приговора» Надежда Бабкина, которая всегда прекрасно выглядит и не по годам сияет изнутри.
Когда лучше есть бананы
Основная ошибка, которую чаще всего допускают худеющие при диете, состоит в поедание фруктов как десерта. Причем, неважно, бананы это или какие-то другие плоды. Кушанье фруктов сразу же после основного приема пищи принесет больше вреда организму, чем пользы. Дело в том, что после еды желудок полон. И когда туда поступают фрукты, они, соприкасаясь с пищей, начинают закисать и бродить. Отсюда вздутие, повышенное газообразование и прочие проблемы.
Чтобы всего этого избежать, советую кушать бананчики спустя несколько часов после приема пищи. Или же их можно съесть минут за 20-30 до основного трапезничества. Так, содержащиеся в них витамины и другие ценные вещества лучше усвоятся.
Что же касается оптимального времени, когда лучше всего есть бананы, мнение диетологов здесь расходится. Одни говорят, что эти заморские плоды лучше усваиваются в первой половине дня. Объясняют свою позицию тем, что после поедания этих фруктов плавно поднимается уровень сахара в крови. И в результате организм «просыпается» после сна.
Другие же диетологи советуют кушать их на полдник. Такая рекомендация делается из определенных соображений. Считается, что к этому времени пищеварительная система окончательно «просыпается» и может переварить этот «тяжелый» продукт.
Можно ли есть бананы на ночь
Из-за высокой калорийности есть их лучше до обеда или двух-трех часов дня, а вечером отдавать предпочтение белковой пище. Пектин и сахара в составе этих плодов отлично заряжают энергией и помогают пережить голод до следующего приема еды.
Банан после тренировки
Мнения диетологов в данном вопросе расходятся, ведь многие тренера утверждают, что есть любую еду после посещения спортзала можно только через 2 часа. Если же ваши занятия силовые, сжигают много калорий, а вам нужно срочно восстановить силы, то можете съесть один банан после тренировки при похудении. Единственное, вам нужно рассчитать количество потраченных калорий и восполнить плодом лишь половину – так углеводы не превратятся в жир, а вы снова почувствуете прилив энергии.
Бананово-молочная диета
Банановая диета с добавлением молока довольно проста: в течение 3 дней вы не едите и не пьете ничего, кроме бананов и молока. Диетологи критикуют бананово-молочную диету и относят ее к подгруппе “экстремальных” экспресс-диет. Она может использоваться в двух случаях: если вам нужно срочно похудеть (например, к какому-то важному событию или в преддверии отпуска), а также если вам требуется плавно выйти из более длительной и строгой диеты.
Диетологи обычно не включают бананы в диетический рацион. Но бананово-молочная диета разработана так, чтобы организм подпитывался именно благодаря бананам. В них содержатся клетчатка, крахмал, цинк, магний, кальций, железо, фосфор, хлор, пектин, разные виды сахара и витамины А, В, С, Е. Иными словами, бананы — полноценный и питательный продукт, “безопасный” для талии если его употреблять отдельно от всех других продуктов. В таком случае он не вызывает замедление пищеварения, брожение и отложение жира. Употребление бананов также нередко рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и артритов. А значит, хоть с этой стороны, но польза от употребления бананов для здоровья безусловно есть.
Молоко тоже продукт неоднозначный – о его пользе и потенциальном вреде диетологи постоянно ведут полемические баталии. Меж тем, именно молоко (но только обезжиренное) нередко включают в список продуктов, которые способствуют похудению.
Творог с бананом для похудения
В данном случае получается очень питательная смесь. Ее можно применять для разгрузочного дня. Обычно употребляют следующие рецепты:
Смузи. Для приготовления блюда понадобится половина килограмма творога, лучше брать обезжиренный, и 3 — 4 спелых банана. Компоненты можно смешивать блендером или просто нарезать ломтиками, залить обезжиренным натуральным йогуртом. Готовое блюдо посыпают корицей, имбирем.
Также из творога и банана делают вкусные десерты. В смесь из этих продуктов нужно добавить растворимый кофе и немного диетического агара или желатин. Все тщательно взбивают и разливают в формы. Смесь застывает в холодильнике. Готовое блюдо можно украсить кусочками банана и корицей.
Польза и вред бананов для похудения
Банан способствует выведению лишней жидкости из организма, поэтому тем, кто регулярно ест бананы, можно не беспокоиться о такой неприятности, как отёки. Пищевые волокна, содержащиеся в бананах, прекрасно подходят для профилактики и лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Бананы богаты калием, магнием, цинком, серой, силицием, хлором, кальцием, фосфором, танином, пектином , витаминами А ,C, E, витаминами группы В, сахарозой, глюкозой. Именно поэтому рекомендуется употреблять бананы при сердечно-сосудистых заболеваниях, артритах, а также для нормализации работы нервной системы.
Польза бананов сходна с пользой шоколада, так как благодаря содержанию фосфора мякоть банана стимулирует мозговую деятельность, а также способствует выработке серотонина – «гормона счастья».
Несомненным плюсом банана является то, что он является прекрасным источником энергии из-за высокого содержания пектина и сахаров. Однако этот плюс моментально превращается в жирный минус, если учитывать, что калорийность спелого банана составляет от 65 до 111 ккал на 100г (для сравнения, калорийность яблок в 2 раза меньше – 45 ккал). Поэтому для желающих похудеть, а также страдающих ожирением и сахарным диабетом, употребление бананов должно быть строго ограничено.
Однако это ещё не все неприятности, которые скрываются под банановой кожурой.
Бананов следует опасаться тем, кто страдает повышенной свёртываемостью крови, так как употребление этих фруктов может обострить заболевание. А являясь одним из любимейших лакомств детей, банан может стать причиной аллергической реакции, так как этот фрукт не характерен для наших широт.
На вопрос есть или не есть бананы, ответ может дать врач. А кроме него – ваш собственный организм, сигнализирующий о недостатке каких-либо питательных элементов неистовым требованием бананов. В любом случае, употребление бананов должно строго контролироваться, особенно если вы хотите похудеть.
Бананы для похудения – рецепт
Вареный банан для похудения
О том, насколько полезна мякоть тропического желтого фрукта, знают многие, а вот о свойствах его кожуры большинство даже и не слышали. Есть кожуру от спелого плода рекомендуется в свежем виде, а вот ту, что снята с зеленого, лучше отварить или запечь. Кожура в любом виде улучшает пищеварение, выводит из организма токсины, стимулирует перистальтику кишечника и выработку гормона радости.
Полезным будет и отвар банана для похудения, причем внутреннюю часть плода использовать необязательно. Отвар из кожуры, содержащий много витаминов – отличный вариант самостоятельного питья или как дополнение к диетическому смузи. Чтобы отварить зеленую кожицу от банана, ее нужно закинуть в кипяток и проварить 10 минут. Полученную жидкость можно пить при похудении вместо одного приема пищи или, например, при выходе из любой диеты.
Кефир с бананом для похудения
Данный вариант диеты схож с предыдущим. В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться. Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг). Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1.5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2.5%, а во втором она не должна превышать 0-1%. Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).
Овсянка с бананом для похудения
Овсянка с бананом является прекрасным вариантом для полноценного завтрака. При похудении такой вариант утренней трапезы, снабдит организм необходимым количеством питательных веществ.
Рецепт приготовления:
Отвариваем 200 грамм овсянки на молоке.
Добавляем в нее мед, орехи и сухофрукты в малых количествах.
Нарезаем сверху пол банана.
Этот рецепт представляет своего рода «батарейку», которая обеспечивает человека энергией и жизненными силами. Каша является достаточно калорийной, но это не беда. Утренняя трапеза предполагает здоровый, обогащенный витаминами рацион.
Для набора мышечной массы рекомендуется добавить туда 1 белок.
Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.
вечером, на ночь и в течение дня
Богатство витаминами и минералами, хорошая усвояемость организмом, делает бананы фаворитами для многих, кто решил похудеть. Рассмотрим огромные плюсы и маленькие минусы этого солнечного плода.
Польза банана при похудении
Бананы имеют уникальный химический состав, который полностью сбалансирован. Известный диетолог России Сычева Наталья Юрьевна, которая является диетологом 2016 года, в диетах рекомендует употреблять этот плод при похудении. Прежде всего она выделяет следующие полезные функции этого продукта.
Этот плод является прекрасным антидепрессантом, дающим возможность избежать повышенного аппетита, желания заесть плохое настроение углеводами.
Не противопоказан людям с лишним весом, страдающим заболеванием желудочно-кишечного тракта. Плод не только нейтрализует кислоту, но также хорошо справляется с изжогой, восстанавливая работу кишечника.
Содержание витаминов и минералов
Всего пара бананов и ваш организм наполнен дневной нормой калия и магния.
Продукт является кладезью микроэлементов и витаминов для организма:
Калий. Отвечает за состояние мышечной системы, в том числе за главную мышцу — сердце;
Магний. Нужен для правильного усвоения калия и кальция, отвечающих за тонус сосудов;
Натрий. Необходим для водно-солевого баланса, что особенно важно для людей, стремящихся похудеть;
Витамин A (каротин). Поддерживает упругость кожи, стимулируя выработку коллагена;
Витамин C. Повышает иммунитет, укрепляя стенки клеток;
Витамин B5. Участвует в формировании антител, незаменим при лечении и профилактике артритов, аллергии.
Канадские врачи проводили исследование и нашли еще одно эффективное свойство фрукта. Выяснилось, что при употреблении продукта в организме вырабатывается больше полезной слизи (муцина). Вместе с ним вырабатывается больше эпителия, что приводит к укреплению стенок желудка, что важно для людей, сидящих на диете.
Мифы о калорийности
Существует миф, что тропический плод калориен и употребляя его можно набрать лишний вес. Из-за богатства углеводами он является сытным продуктом. У людей, сидящих на диете, среднее потребление суточных калорий составляет около 2000.
Плод содержит около 110 калорий, следовательно, его нужно и можно включать в меню. Этот продукт содержит быстросгорающие углеводы: сахарозу, фруктозу и глюкозу, поэтому для диетического питания идеально подходит.
Есть ли вред?
Плод способствует очищению кишечника, что очень важно при похудении.
Несмотря на плюсы тропического фрукта, употребление его некоторыми категориями людей может навредить. К такой группе людей относятся:
люди, страдающие сахарным диабетом;
люди, с ишемической болезнью сердца;
люди с заболеванием тромбофлебит.
Иногда употребление фрукта может привести к аллергическим реакциям.
Норма и время потребления
Суточную норму потребления легко определить если взять за основу наличие в них калия, магния и витамина В6. Калия необходимо не менее 2000 мг, содержания в плоде около 700 мг, соответственно около 3 штук необходимо съедать тем, у кого наблюдается нехватка этого минерала.
С магнием и витамином В6 такая же ситуация. Женщинам требуется 300 мг магния, мужчинам около 400 мг, содержание в тропическом плоде около 80 мг, т.е. тоже около 3-4 штук в день.
Витамина В6 требуется организму 2-4 мг, во фрукте содержится 0.8 мг.
Но, несмотря на все положительные свойства, ответ на вопрос, можно ли поправиться от бананов, положительный. Сколько можно сьесть? — При похудении лучше ограничиться одним бананом в день максимум.
У бананов есть свойство вызывать чувство сонливости, расслабления за счет содержания в них аминокислоты триптофан, поэтому рекомендуем аккуратно их употреблять при длительных поездках за рулем.
Диетологи утверждают, что бананы можно употреблять независимо от времени суток. Но необходимо знать, что высокое содержание магния в этом продукте, съеденного утром на голодный желудок, приводит к нарушению калиево-магниевого баланса. В течение дня может ощущаться вялость.
Можно ли кушать бананы вечером или на ночь, придерживаясь диеты? — Не стоит, как и другие углеводные продукты, лучше употреблять их в первой половине дня.
Совместимость с другими продуктами
Бананы и сухофрукты идеально сочетаются друг с другом.
Бананы относятся к группе сладких фруктов. К этой группе относятся:
финики;
хурма;
инжир;
сухофрукты.
Эти продукты хорошо сочетаются друг с другом и с кисломолочными продуктами. Допустимо сочетание с орехами и сливками. Если употребить два продукта противоположных по качествам, вкусу, эффекту после переваривания, то это окажет токсическое воздействие на организм.
Такой пример можно привести с бананом и молоком. Несмотря на то, что эти два продукта сладкие на вкус и оказывают охлаждающее действие, они несовместимы. Эффект от переваривания у них противоположный.
Рецепты
Рецепт овсянки с бананом и яблоками
Фрукт отлично дополнит овсянку.
Понадобится 100 грамм овсяных хлопьев, банан, яблоко и мед. Заливаем хлопья кипяченной водой, накрываем крышкой и даем настояться.
Банан и яблоко перемолоть на блендере в кашицу и добавить туда чайную ложку меда. Фруктово-медовую смесь добавляем к хлопьям и по желанию можно добавить щепотку корицы.
Рецепт бананово-морковного салата
Понадобится банан, морковь, обезжиренный йогурт. Плод режем кружочками, морковь трем на крупной терке, заливаем все йогуртом, можно добавить молотый черный перец.
Употребляя бананы при похудении, не стоит забывать о сбалансированном питании, в рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Также не забывайте о физических нагрузках. В комплексе это приведет к снижению веса.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Можно ли при похудении есть сушеные бананы. Сушеные бананы: калорийность, польза и вред
Хранить фрукты, для сохранения полезных свойств, рекомендуется в емкости, оснащенной хорошо закрывающейся крышкой. Подойдут пищевые контейнеры. Многие задумываются, полезны ли сушеные бананы. Ответ положительный.
Пищевая ценность плода
Они богаты витамином B6, позволяющим улучшить обмен веществ. Содержат в себе дневную норму данного витамина.
Банан — это и вкусный завтрак, и полезный перекус, а сушеный банан будет еще и относительно низкокалорийным десертом. Иногда встречается информация о том, что сушеные бананы не принесут здоровью человека пользу, а только причинят вред.
Фрукт отличается легкой усвояемостью и быстрым насыщением. Благодаря чему отлично подойдет для спортсменов и станет полезным перекусом в течение дня. Выработка серотонина, которую усиливает фрукт, помогает улучшить настроение, избавиться от грусти. Уже отмечалось о содержании в плодах суточной нормы витамина B6.
Польза заключается в способности улучшить обмен веществ и работу нервной системы. Помимо этого, есть в составе и другие витамины группы B. Благодаря наличию сахарозы бананы обладают приятным сладким вкусом. Пользу несет продукт и для умственной деятельности, способствуя ее улучшению. Польза и вред сушеных схожи со свежими плодами. Высокая концентрация калия благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Польза заключается и в положительном действии бананов на состояние кожи и волос.
На пользу и вред сушеных бананов влияет калорийность, которая выше, нежели у свежего плода.
Можно ли есть бананы при похудении: мнения экспертов
В граммах — кКал. При этом содержание белков равняется 3. Больше всего углеводов. Их количество в продукте равно Указанные показатели отражаются на пользе и вреде, которые несет в себе продукт.
Сушеные бананы приносят пользу и вред для организма. Уже отмечалось, что состав богатый витаминами, положительно влияет на здоровье. Польза заключается в улучшении работы мозга. Волокнистая основа фрукта делает его безвредным для слизистой желудка. Помимо этого, польза заключается в быстром насыщении организма. Высокая калорийность позволяет плодам стать отличным перекусом в течение дня. В умеренном количестве можно есть даже тем, кто придерживается диеты. Польза будет заметна, если есть фрукт регулярно.
Польза и вред сушеных бананов может несколько отличаться от тех, что имеют свежие плоды. Потому многие задумываются, в каком виде кушать фрукты полезнее. Стоит отметить, что польза сушеных плодов довольно схожа со свежими:. Фрукт в любом виде помогает выработать серотонин, благодаря чему он улучшает настроение, помогает справиться со стрессом. Но отличие между сушеными и свежими плодами существует.
Одним из ключевых различий является калорийность. В сушеных она выше в неск
Пилатес по сравнению с силовыми тренировками — не самый популярный вид фитнеса у мужчин. Многие представители сильного пола считают, что эта система предназначена лишь для улучшения растяжки, а потому бесполезна для них. На самом же деле пилатес для мужчин не менее эффективен, чем для женщин.
Что такое пилатес
Мужчина занимается упражнением на растяжку
Пилатес — комплексная система упражнений для всех групп мышц, которая улучшает гибкость, исправляет осанку, снимает боли в спине и пояснице, делает ведущих малоподвижный образ жизни людей более энергичными.
После регулярных занятий человек начинает чувствовать прилив энергии, улучшается его сон, проходят боли в спине и мигрени
Пилатес — незаменимая программа тренировок для мужчин: она позволяет прокачать не только основные, но и глубокие мышцы спины, улучшить их эластичность.
Пилатес для мужчин особенно необходим как дополнение к силовому тренингу. Комплекс упражнений, сделанный дома после силовой тренировки, позволит значительно улучшить эластичность мышечного каркаса. Это возможно благодаря качественной растяжке мышц при выполнении упражнений. Кроме того, пилатес признан одной из лучших программ для профилактики травматизма, что особенно важно для занимающихся силовыми тренировками мужчин.
Программа тренировки
Мужчина с тренером делает упражнение
Эта система хороша тем, что можно выбирать упражнения с учетом своих потребностей. Пилатес для мужчин предлагают в фитнес-центрах, но заниматься им можно и дома по видеоурокам с профессиональными тренерами. Это особенно важно для новичков, которые еще не знакомы с техникой дыхания и движений.
Пилатес для мужчин включает упражнения различной степени сложности, начиная от легких укрепляющих и заканчивая сложными для проработки глубоких мышц. Подбирайте видеоуроки с учетом вашей физической формы. Кроме того, можно найти специализированные уроки: для гибкости позвоночника, упражнения для людей с грыжей, для снятия боли в пояснице, комплексы для шейного отдела, для ног и ягодиц.
Базовые упражнения
Мужчины занимаются пилатесом в зале
Новичкам рекомендуется составлять программу из базовых упражнений. После нескольких месяцев тренировки, когда нагрузка вам покажется уже недостаточной, можно усложнить программу. Пример базовых упражнений:
Поворот сидя. Дыхательное упражнение для развития силы и гибкости мышц живота выполняется в положении сидя. Руки вытяните в стороны, сведите лопатки, спину держите прямой. Напрягите мышцы в нижней части живота, на выдохе поверните корпус вправо. Очень важно: поворот следует делать в области талии, бедра при этом остаются неподвижными. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону.
Скручивание. Упражнение для укрепления прямой мышцы живота выполняется в положении лежа на спине с прямыми ногами. На выдохе напрягите пресс, вытяните руки вперед, поднимите корпус вверх и вперед. Движение начинайте с шеи и плеч. Вытягивайте корпус, округляя спину. Сделайте глубокий вдох. На выдохе напрягите нижнюю часть корпуса, начните движение назад. Возвращайтесь в исходное положение, но не одним движением, а постепенно укладывая корпус, начиная от кончика, продвигаясь к плечам.
Сотня. Упражнение для поясничного отдела позвоночника делается лежа на спине с согнутыми ногами и вытянутыми вперед руками. Сделайте выдох, корпус плотно прижмите к полу, но лопатки должны быть приподнятыми. Приподнимите корпус, ладонями тянитесь вперед вдоль пола, ноги поднимите вверх. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Круги ногой. Упражнение для укрепления мышц таза и бедер выполняется в положении лежа с одной ногой, вытянутой вверх, и второй ногой, согнутой в колене. Руки вытяните вдоль тела и прижмите к полу. Вытянутой ногой выполняйте круговое движение, как будто вы рисуете круг на потолке. Носок должен быть вытянутым, ногу держите напряженной по всей длине.
Скрещивание. Упражнение для косых мышц живота, выполняется лежа на спине. Руки заведены за голову, колени подтянуты к груди. Поясницу плотно прижмите к полу. На вдохе правую ногу вытяните вперед и скрутите корпус так, чтобы левым локтем дотянуться до правого колена. Локти при этом тяните в стороны. Повторите упражнение в другую сторону.
Мужчины делают планку в зале
Усложненную программу можно составить из следующих упражнений:
подъем ноги в упоре лежа;
растягивание прямых ног одновременно;
подъем ног в положении стоя на коленях;
бумеранг;
штопор;
отжимания.
Пример комплексной программы, которую можно выполнять в домашних условиях и на открытом воздухе, вы можете посмотреть в этом видео:
Не стоит относиться к пилатесу пренебрежительно, считая, что это лишь упражнения на растяжку, которые мужчинам не нужны. Эта система позволит вам улучшить свои результаты силового тренинга, стать более гибким и подвижным!
Чем полезен пилатес для мужчин (видео упражнения)?
≡ 4 марта 2017 · Рубрика: Mind & Body Существует ошибочное мнение, что пилатес подходит больше для женщин, чем для представителей сильного пола. Однако это далеко не так, ведь данная методика предлагает не только подтянуть тело, но и улучшить состояние здоровья. Более того, изначально она была предназначена именно для мужчин, так как помогала солдатам Второй мировой реабилитироваться после ранений.
Современный пилатес для мужчин представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости, укрепление мышц и увеличение физической силы.
Немного о пилатесе
Мало какие тренировки профессиональных спортсменов обходятся без включения в программу упражнений из пилатеса. Ведь эта методика направлена на улучшение координации движений, создана для укрепления мышц спины, пресса, бедер, поясницы и прочего.
К тому же главным преимуществом таких занятий является равномерная нагрузка и отсутствие болезненных ощущений во время занятий.
Для мужчин, которые хотят развить силу и избавиться от последствий травм, такие упражнения обязательны для выполнения. Программу можно составить с учетом индивидуальных особенностей каждого конкретного человека, его пожеланий. Сделать это можно только вместе с тренером или посмотрев много видео с рекомендациями от специалистов.
Почему пилатес полезен для мужчин?
У представителей сильного пола сухожилия гораздо короче и жестче, чем у женщин, что ограничивает подвижность суставов во время выполнения силовых нагрузок. Поэтому классические варианты не всегда позволяют добиться нужного результата. Пилатес же прорабатывает труднодоступные мышцы, к тому же делает суставы и сухожилия более эластичными и функциональными. Такая методика оказывает влияние на следующие физические факторы:
Выносливость.
Гибкость.
Равновесие.
Координация движений.
Физическая сила.
Осанка.
Стабильность.
Функциональная сила.
Растяжка.
Для мужчин все они имеют одинаково важное значение. Регулярные занятия пилатесом также станут профилактической мерой заболеваний простаты, которые часто поражают сильный пол после 50 лет, предотвратит развитие раковых опухолей в этой области. Некоторые упражнения помогут также улучшить репродуктивную функцию, как их выполнять, можно увидеть на видео-уроках.
Зачем заниматься пилатесом мужчинам?
Многих интересует, почему мужчинам стоит заниматься пилатесом, что он для них дает. В первую очередь следует знать, что в этом виде спорта нет скучных и монотонных упражнений, и представители сильного пола тут могут найти и динамику, и силовую нагрузку, и выбрать любимые тренажеры. К тому же регулярное выполнение комплекса позволит:
Укрепить мышечный каркас позвоночника.
Проработать даже глубинные мускулы.
Стабилизировать тело.
Повысить сексуальную функцию.
Избавиться от лишнего веса (в том числе и от «пивного животика»).
Усилить слабые места и устранить дисбаланс в организме.
Повысить гибкость и эластичность подколенных сухожилий.
Устранить мышечные боли и судороги.
Развивает позитивное мышление и уменьшает стресс.
Устраняет боль в пояснице и спине.
Заниматься можно даже самостоятельно, посмотрев видео и ознакомившись с рекомендациями специалистов. Но при наличии травм и необходимости проведения коррекционного лечения, достижения терапевтического эффекта, лучше выполнять упражнения под присмотром тренера.
5 причин заняться пилатесом
Недостаточно перечислить множество преимуществ и пользу, которую несет организму пилатес. Следует указать несколько важных причин, почему мужчине стоит заняться этим видом спорта.
Огромная польза для профессиональных спортсменов. Для тех людей, которые серьезно занимаются спортом очень важно, чтобы в организме все мышцы развивались одинаково и не возникал дисбаланс. Пилатес помогает равномерно распределить нагрузку и укрепить слабые места, расслабить и сделать эластичными зажатые или излишне плотные сухожилия. При помощи этой методики также реабилитируют травмированных спортсменов и возвращают их в строй за короткий срок.
Улучшается физическое состояние в целом. Физическое развитие имеет большое значение для сопротивления сезонным вирусам и простудам, стрессам и другим травмирующим факторам. Главный акцент в пилатесе делается на развитие мышечного каркаса позвонков и укрепление центра тела. Это в свою очередь является основой для нормальной жизни и отличного самочувствия.
Формируется красивая фигура. Отличительной особенностью комплекса является формирование атлетической красивой фигуры. За короткий срок можно избавиться от «пивного животика», укрепить мышцы пресса. После занятий появляются заветные кубики, которых некоторые добиваются в тренажерных залах путем титанических усилий.
Улучшается растяжка. Для мужчины гибкость не менее важна, чем для женщин, ведь от пластичности тела зависит, насколько человек будет подвержен травмированию. Пилатес позволяет не только хорошо растянуться, но и улучшить сопротивляемость тела травмам и растяжениям, улучшается кровоток, повышается эластичность связок.
Техника ориентирована на мужчин. Создатель направления – Джозеф Пилатес и разработанная им методика, позволила восстановиться после ранений сотням мужчин. Вся методика в большей своей мере ориентирована именно на представителей сильного пола.
Пилатес отлично подходит для практики мужчинам любого возраста, так как всегда можно разработать индивидуальную программу. Очень важно концентрироваться на выполнении упражнений, не пренебрегать регулярными тренировками и потрясающий результат не заставит себя ждать.
Спорт для сильных духом: 5 мифов о пилатесе для мужчин
В том, что пилатес не пользуется популярностью у сильного пола, можно убедиться просто придя на занятие и не обнаружив мужчин в зале. Но настолько ли бесполезен этот вид тренировок для мужской аудитории и правильное ли вообще у мужчин представление о пилатесе?
Хотя сама методика была придумана и разработана мужчиной, у пилатеса сложился «имидж» едва ли не самого женского вида спорта. В массовом сознании он ассоциируется с плавными, неторопливыми движениями, упражнениями на растяжку и отсутствием серьезных нагрузок.
«Мужчины не ходят на пилатес — и это странно. Я не думаю, что пилатес больше полезен женщинам, чем мужчинам. Но, к сожалению, в восприятии многих складывается такая картина, что, либо он никому не помогает, либо, если помогает, то исключительно женщинам, – говорит специалист по биомедицинским технологиям, реабилитолог, автор обучающих методик по пилатесу для тренеров по различным видам спорта, автор программ пилатес и фитмикс на ЖИВИ Леонид Зайцев. — Я считаю, пилатес полезен мужчинам не меньше, чем женщинам. Особенно в интеграции с другими направлениями фитнеса и видами спорта». Во многом такое пренебрежительное отношение к пилатесу идет от непонимания, что эта дисциплина может дать любителям спорта и фитнеса и, в частности, поклонникам тренажерного зала.
Мы постараемся развенчать 5 главных мифов, связанных с «неполноценностью» пилатеса, и реабилитировать его в глазах мужчин.
«Если брать контрологию, которая является основой пилатеса, то это синтез как раз-таки мужских практик – йоги и цигуна. Йога же тоже чисто мужская практика изначально, – говорит инструктор по пилатесу, тренер бизнесменов,«звезд» мирового уровня и политиков Владимир Дюбин. – Просто женщинам больше свойственно развиваться разносторонне, поэтому они используют эти методики».
Миф 1. Настоящие мужчины ходят в качалку
На самом деле: навыки пилатеса не помешают всем завсегдатаям тренажерных залов!
Занятия в тренажерном зале — едва ли ни самый любимый вид спорта для мужчин. Тренажеры, действительно, позволяют создать идеальное тело, но у накаченных таким образом мышц есть один существенный недостаток, о котором мы порой не задумываемся.
«Я очень уважаю тренировку в тренажерном зале с отягощением. На мой взгляд, это один из самых эффективных видов занятий. Но мышцы, накаченные таким образом, не всегда хорошо проявляют себя в повседневной двигательной активности, например, при вскапывании картошки, — говорит Леонид Зайцев. — Это не значит, что они плохие или хорошие, но у них несколько другое прикладное значение, чем у мышц, которые тренируются в пилатесе. Пилатес помогает научить человека находиться в состоянии, в котором он не замечает свое тело, но при этого тело работает оптимально. На мой взгляд, хороший пилатес, да и вообще дисциплина Body&Mind готовит мышцы к тому, чтобы тело в обычной жизни не мешало выполнять повседневные задачи».
Подготовьте тело к разным видам нагрузок. Видеокурс от голливудского фитнес-тренера Джима Барсены вам в этом поможет!
Миф 2. Пилатес – это спорт для лентяев
На самом деле: вы просто не видели оборудование для пилатеса!
Пилатес часто позиционируется как вид занятий, для которого не существует противопоказаний. Им можно заниматься и в период беременности, и после серьезных травм, и в преклонном возрасте. Естественно, складывается ощущение, что этот вид тренировки не требует особых усилий и не подходит людям с хорошей физической подготовкой.
«Так считают люди, которые не знают основ пилатеса и не видели большого оборудования, – объясняет Леонид Зайцев. – Такие принципы пилатеса, как концентрация, выравнивание, требуют серьезного отношения как к себе, так и к тому, что ты делаешь. Когда ты что-то сложное объясняешь ребенку, очень важно, чтобы в твоем рассказе было большое количество понятных слов. Также и в случае с пилатесом, который часто неправильно подается. Это серьезная дисциплина, которая требует правильной интерпретации».
Миф 3. Универсальные тренировки менее эффективны
На самом деле: в пилатесе не бывает неэффективных тренировок, бывает только неправильный подход к занятиям!
Наверняка, у многих представителей сильного пола возникает вопрос, что может дать пилатес мужчинам, если большинство тренировочных программ, учитывая гендерный состав занимающихся, направлено на женщин. На самом деле, мужчине, решившемуся попробовать пилатес, не надо ждать пока соберется группа единомышленников того же пола.
«У мужчин и женщин разное строение органов малого таза: центр тяжести у нас находится в разных местах, но эту специфику легко учитывать в том числе и при групповых занятиях, – говорит Леонид Зайцев. – Я знаю много примеров, когда мужчины и женщины занимаются вместе. Поскольку я занимаюсь в большей степени не чистым пилатесом, а его интеграцией, то могу сказать, что для мужчин такие тренировки даже более полезны».
«Разница в тренировках, как и в любых телесных практиках, заключается в том, что мужской вариант более силовой, — добавляет Владимир Дюбин. – А так принципы движения в пилатесе – это принципы здоровой осанки».
Миф 4. Пилатес – это слишком просто
На самом деле: чтобы понять только базовые принципы пилатеса нужно несколько занятий
В мужской природе заложен дух соревнования и желание быть сильным. А чтобы пилатес сработал и смог сделать Вас сильнее, необходимо безукоризненное понимание и выполнение техники упражнений и этого непросто добиться сразу. И в этом заключается главный «вызов» данного вида тренировок. «Человека надо готовить, чтобы он мог заниматься, – говорит Леонид Зайцев. -, но и техники пилатеса надо адаптировать под человека и его нужды. Часто бывает, что, приходя на первую тренировку, люди считают себя хорошо подготовленными, а элементарные упражнения выполнить не могут. Тренеру в этом случае необходимо модифицировать упражнение под ту базу и тот двигательный опыт, который у человека есть, иначе мы рискуем потерять еще одного занимающегося, так и не показав ему все прелести пилатес. Иногда противопоставляется работа в тренажерном зале и пилатес. На мой взгляд, это неправильно. Я бы давал упражнения по пилатесу всем, кто ходит в тренажёрку, потому что именно они учат концентрации, которая нужна и в спортивном зале, и при обучении любому двигательному действию в жизни».
«Пилатес применим для большого спектра физической активности. Используемые в нем принципы являются основой функциональности движения в целом, в повседневности, а не только в спорте. Я бы рекомендовал мужчинам попробовать персональную тренировку или серию тренировок по методу Пилатес сначала с квалифицированным преподавателем на мате, а затем и на большом оборудовании!», – отмечает Владимир Дюбин.
Миф 5. Эффект от тренировок будет мало заметен
На самом деле: изменения произойдут и в личной жизни, и в бизнесе!
Пилатес дает не только хорошее самочувствие в целом, но и положительно сказывается на мужской силе и контроле над ней. «Этот факт часто мистифицируется. Хотя на самом деле это просто управление мышцами и глубокими структурами, которые позволяют контролировать и свое самочувствие. Все достаточно просто и физиологично, – объясняет Владимир Дюбин. — Для людей бизнеса, пилатес – это прояснение сознания. Достигается этот эффект, за счет положительного влияния тренировок на мозговое кровообращение».
Еще пилатес помогает избавиться от пивного живота, в борьбе с которым зачастую не помогает даже спортзал. «Ты просто делаешь элементарные базовые упражнения — и живот уходит сам собой, – отмечает Владимир Дюбин. – Пилатес дает эффект подтянутого живота, особенно его нижней части. Кроме того, он способствует развитию глубокой мускулатуры – мощных ног и спины. Причем это будут не перенапряженные мышцы, а гибкие и расслабленные, потому что пилатес учит постоянному, но ненавязчивому контролю».
Современный пилатес существенно отличается от того, что было при его основателе. За счет использования оборудования появляются комбинации силового пилатеса, наиболее интересного для мужчин. «Пилатес – это не альтернатива тренажерному залу, а дополнение к нему, – говорит Леонид Зайцев. – Принципы пилатеса работают и отлично дополняют любую тренировку».
Поэтому прежде чем пренебрежительно отзываться о пилатесе, просто попробуйте сходить хотя бы на одну тренировку!
Фото: bigstock.com
Нужны ли женские тренировки мужчинам? Проверяем на примере пилатеса
Когда слышишь слово «пилатес», то возникает стойкая ассоциация с «кирпичами», фоам-роллерами и ковриками в большом помещении, где десятки людей делают одно и тоже, с целью растянуться и зарядиться энергией. В нашей стране обычно все, что связано с гибкостью и растяжкой сразу относят в отряд «женских занятий». Может ли пилатес быть полезен для мужчины и для профессионального спортсмена в том числе?
Честно говоря, я всегда считал себя деревянным, хотя спортом на постоянной основе занимаюсь последние лет 15. Приседания и тяги с весами в 3 раза больше собственного практически лишили шансов на счастливую старость, подарив пару непростых травм, которые порой мешают даже в обычной жизни. С таким букетом, а еще с бэкграундом в виде любительского хоккея пять-шесть раз в неделю последние пару лет, я и отправился в студию пилатеса PMP к одному из лучших специалистов в этой области Денису Сычеву, который уверен, что пилатес просто необходим как женшинам, так и мужчинам.
«На самом деле, пилатес был придуман мужчиной для мужчин», — говорит Денис, демонстрируя тренажеры. Да-да, оказывается, что пилатес это тоже тренажеры. Здесь вы не встретите штанг и больших весов на блоках, но упражнения, надо сказать, не самые простые.
В ходе тренировки мне предстояло освоить несколько несложных, но и не самых простых движений, выполняя их по новому. Надо сказать, что банальное поднятие ноги или руки, если это делать обдуманно и контролируя нужные мышцы, доставляет немало сложностей. Под чутким руководством Дениса это получалось эффективно и, что самое главное, заставило поработать.
Денис сделал акцент нашей тренировки на мышцы кора и плечи, которые у меня ограничены в движении из-за многолетних хронических травм. Движения были простыми, но мозгу и мышцам пришлось нелегко, ведь приходится контролировать не просто свое положение в пространстве и привычную с годами систему «атлет-снаряд», сколько дыхание, правильность выполнения, напряжение нужных именно в данный момент движения мышц. Это оказалось гораздо интереснее, чем прозаический коврик и групповая тренировка.
«Пилатес — это совсем другая история. Это не групповые занятия, где 90% людей не понимают что они выполняют и какие мышцы у них работают. Да половине из них эти упражнения и вовсе не нужны, а тех, что нужны на занятиях в группе они не получат, — убежден Денис. — Пилатес — это занятия в группе из двух максимум трех человек или тет-а-тет с тренером. Тренер будет контролировать ваши движения, давать рекомендации, видеть и чувствовать ваше состояние. Обычные фитнес-клубы предложить это не могут, поэтому и появляются моно-студии вроде нашей. В какой-то вы можете обучиться кундалини-йоге или еще чему-то, а у нас культивируется только классический пилатес».
После занятия не чувствуешь себя упоровшимся, как после хорошей схемы «присед-жим-присед», пилатес — это другое ощущение, которое не менее интересно, чем приятное жжение в мышцах после хорошей силовой. После работы на тренажерах, разработанных самим Йозефом Пилатесом в начале ХХ века, чувствуешь прилив сил и новых ощущений от понимания работы тех или иных мышц в каждый момент движения. Если бы меня спросили, нужен ли пилатес для мужчины и тем более спортсмена, то я бы ответил да, однозначно, нужен.
«Пилатес учит тебя распределять нагрузку, учит делать это правильно, — рассказывает создатель и тренер студии РМР Днис Сычев. — Он необходим как тем, кто спортом не занимался никогда, так и профессиональным спортсменам».
Денис — бывший артист балета, закончивший карьеру в 20 лет. В поисках методов реабилитации травм он пришел к пилатесу, которым занимается уже много лет. Пять лет назад он открыл первую студию, а сейчас их в столице уже две. По его словам, если бы он был знаком с пилатесом во время занятий балетом, то вряд ли закончил бы карьеру так рано.
Сейчас среди клиентов студии больше женщин, но мужчин в последнее время становится все больше.
«Многие приходят за реабилитацией, но есть и те кто посещает занятия для улучшения результатов. К нам ходят борцы, боксеры, хоккеисты. За счет растяжки, «раскрытия» и проработки некоторых движений им удается лучше понять свое тело, почувствовать работу мышц по-другому, это помогает им в их основном виде спорта, — рассказывает Денис. — Это же касается и силовых видов спорта. Взять даже мой пример, я никогда в жизни не делал становую тягу, у меня целый букет межпозвонковых грыж после балета. Занятия пилатесом укрепили мой мышечный корсет и теперь я могу ее выполнять, пусть и с небольшим весом».
Денис Сычев рекомендует перед началом силовой тренировки хорошенько размять мышцы на роллере и растянуться, и лишь затем приступать к силовой тренировке. Так вы сможете избежать травм, а разогретые мышцы лучше отзовутся на нагрузку.
Пилатес для мужчин в домашних условиях. Упражнения из пилатеса для верхней части тела. Основные принципы программы
Пилатес — это не только отличный способ подтянуть свое тело, но и возможность улучшить осанку, укрепить мышечный корсет, мягко и безударно привести себя в форму . Система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом, затрагивают глубокие мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Вы можете заниматься пилатесом даже в домашних условиях, главное — подобрать для себя подходящую видеопрограмму . Предлагаем вам топ-10 домашних видео по пилатесу, среди которых вы можете найти для себя подходящую тренировку. По ссылкам вы можете ознакомиться с подробным описание программ и отзывами на них (ссылки откроются в новом окне) .
Джанет Дженкинс является одним из самых популярных тренеров мира, благодаря своим качественным видеопрограммам. Ее вариант пилатеса в домашних условиях поможет вам укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку и координацию, увеличить гибкость и подвижность суставов. Пилатес от Голливудского тренера приведет ваше тело в тонус без ударной нагрузки . Для достижения ощутимых результатов Джанет советует заниматься регулярно, не менее пяти раз в неделю. Но даже если вы добавите тренировку пилатеса 1-2 раза в неделю, вы заметите результаты уже спустя несколько занятий.
Pilates (The Hollywood Trainer): 47 минут
2. Серия «Красота и здоровье» – Школа Пилатеса (на русском языке)
Если вы ищите классический вариант пилатеса, то попробуйте программу от чешских авторов серии «Красота и здоровье». Часовая программа «Школа Пилатеса» поможет вам укрепить мышечный корсет и исправить осанку — такие занятия способствуют быстрому восстановлению после травм спины. Занятие проходит в неспешном приятном темпе, для выполнения упражнений вам понадобится только полотенце. Важно отметить, что это видео пилатеса в домашних условиях переведено на русский язык.
Школа пилатеса: 57 минут
3. Отумн Калабрес – Pilates из 21 Day Fix
Практически ни одна подборка на нашем сайте не обходится без тренировок Отумн Калабрес, что неудивительно — она предлагает самое большое разнообразие занятий на любой вкус. Вот и качественные тренировки пилатеса в домашних условиях тоже есть в ее арсенале. Отумн предлагает фитнес-вариант пилатеса , который поможет вам привести себя в форму и тонизировать мышцы всего тела. Тренировки полностью выполняются на коврике, вы последовательно поработаете над всеми проблемными зонами: ноги, ягодиц, руки, спина живот. Для Pilates Fix вам не понадобится дополнительный инвентарь.
Pilates Fix: 33 минуты
4. Кэти Смит – Пилатес для снижения веса (на русском языке)
Еще один вариант пилатеса для похудения предлагает Кэти Смит. В программу Fat Burning Pilates вошли две получасовые тренировки: для верхней части тела и для нижней части тела. Такие занятия отлично подойдут тем, кто восстанавливается после травм и не может давать сильную нагрузку на ноги, суставы, сосуды. Тренировки проходят на коврике, вы будете сконцентрированы на качестве выполнения упражнений , а не на скорости и количестве. Кроме того, видео пилатеса в домашних условиях с Кэти Смит переведено на русский язык, что является дополнительным плюсом.
Fat Burning Pilates (Upper Body): 30 минут
Fat Burning Pilates (Lower Body): 35 минут
5. Мишель Дозуа – Пилатес для чайников (на русском языке)
Мишель Дозуа предлагает пилатес для начинающих или «для чайников», поэтому программа подойдет даже тем, кто никогда ранее не занимался этим видом фитнеса . Мишель включила в программу базовые упражнения из пилатеса для тонуса тела и укрепления мышечного корсета. В комплекс вошли 2 тренировки: для начинающего уровня и для продвинутого уровня, но можно выполнять оба занятия вместе. Мишель очень внимательно объясняет технику выполнений упражнений (а видео, кстати, переведены на русский язык), поэтому вы проведете тренировку пилатеса качественно и полезно.
Pilates for Dummies: 35 + 25 минут
6. Сюзанна Боуэн – Pilates Perfect Body
Вам непременно понравится пилатес в домашних условиях от Сюзанны Боуэн, ведь ее программа входит в серию 10 Minute Solution. А это значит, что вас ждут короткие 10-минутные тренировки , которые вы можете выполнять отдельно, а можете совместить в одну часовую программу. Pilates Perfect Body разделен на 5 видео в соответствии с проблемными зонами: живот и спина, ноги и ягодицы, руки и плечи, все тело, растяжка. Выберите только интересные для вас сегменты или занимайтесь по комплексу целиком.
Pilates Perfect Body: 52 минуты (5 тренировок по 10 минут)
7. Дениз Остин – Shrink Your Fat Zones Pilates
Альтернативный вариант пилатеса для начинающих в домашних условиях предлагает Дениз Остин. Дениз уже много лет выпускает видеокурсы с самыми различными программами, поэтому вы можете быть уверены в эффективности ее занятий. Ее программа Shrink Your Fat Zones отлично подходит для похудения и формирования упругого тела , хотя от классического пилатеса программа далековата. В комплекс вошло 3 э
мужской взгляд на пилатес — Сноб
Редактор «Сноба» проверяет на себе, может ли пилатес заменить мужчинам и тренажерный зал, и йогу
Фото: BraunS/Getty Images
«Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать — ее увидите, а через тридцать у вас будет совершенно новое тело», — уверял Джозеф Пилатес, рекламируя придуманную им методику. «У меня теперь стальные мышцы — могу легко родить ребенка», — описывал свои ощущения от уроков пилатеса много лет спустя актер Хью Грант.
С помощью созданных им тренажеров Пилатес поставил на ноги тысячи раненых бойцов во время Первой мировой войны. Но стоит заговорить о пилатесе в мужской компании сегодня — и в воздухе тут же повисает неловкое напряжение, словно темой беседы внезапно стала женская гимнастика для интимных мышц.
Постигать суть пилатеса на ковриках в фитнес-залах мне показалось кощунством — все равно что в первый раз читать Библию через приложение на айфоне. Поэтому для поиска мужских аргументов в защиту этой практики я отправился в студию пилатеса.
Просторное помещение с приглушенным светом вызывает приятные ассоциации с домом на побережье океана. Преподаватель Мария выглядит так, как хотел бы выглядеть каждый, кто записывается на пилатес. По стенам, словно инсталляция в галерее современного искусства, расположились самые главные тренажеры Пилатеса: горизонтальная доска с меховыми наручниками — знаменитый «Реформер», «Лестница» с сиденьем-бочкой и «Кадиллак». Последний напоминает не то больничную койку, не то орудие пыток и в гламурно-медитативном интерьере студии выглядит особенно устрашающе.
Начинаем мы, впрочем, не с тренажеров, а с разминки — сжимания специального кольца перед собой в позе «стоя ровно, ноги на ширине плеч». Кольцо черное, приятное на ощупь и напоминает увеличенный в 20 раз фитнес-браслет. «Движение Майкла Джексона!» — подсказывает Мария. Тут нужно поджать копчик под себя, согнуть колени, да еще не забыть об осанке, позвоночнике и дыхании. В пилатесе, как и в йоге, в одном упражнении участвуют сразу несколько групп мышц, поэтому и следить приходится за всем сразу. Впрочем, через пару недель тренировок правильное и синхронное выполнение всех элементов наверняка приходит так же незаметно, как чувство равновесия при езде на велосипеде.
Вдох, сжимание кольца с выдохом, правильное дыхание диафрагмой. Со стороны выглядит не сложнее, чем растягивание эспандера. Никакой гонки, все движения нужно совершать медленно и осознанно. Тем более странно, что через пару минут я замечаю, как у меня трясутся от напряжения руки. Сказывается привычка фитнес-зала — отключить мозг, подойти к тренажеру и быстро выполнить максимальное количество повторений. Когда к сжиманию добавляется еще и поочередный поворот верхней части корпуса с выдохом, меня начинает потряхивать так, словно я неделю брел по пустыне, а теперь увидел перед собой оазис с чистейшей питьевой водой.
Через пару минут таких тренировок мы переходим на «Реформер», о котором слышал каждый, кто хотя бы раз вбивал слово «пилатес» в поисковик. «Реформер» — горизонтальный тренажер с незакрепленной движущейся основой и пружинами, имеющими разную силу сопротивления. Если на коврике ты не застрахован от ошибок, то четко просчитанный и контролирующий твои движения тренажер Пилатеса ошибиться не даст. А ненавязчиво наблюдающий за тобой тренер помогает не превратить упражнение в элемент фитнес-марафона.
Фото: BraunS/Getty Images
Мы начинаем с проработки брюшных мышц — тех самых, которые многие считают основными для тренировки в пилатесе. Сначала я берусь за рукоятки на канатах и развожу руками в стороны, как будто лежу на снегу и пытаюсь рисовать на нем ангела. Затем Мария фиксирует мои ноги в стропах, и я медленно очерчиваю ими круг в воздухе, одновременно поднимая верхнюю часть тела. В момент разведения ног происходит растяжка мышц, в момент соединения — укрепление. Вопреки традиции фитнес-клубов увеличивать нагрузку, Мария мне ее постепенно уменьшает — так в пилатесе тренируется сознательное управление икроножными мышцами.
В этот самый момент осознаешь: те понятия, на которых строится пилатес, — концентрация, визуализация, дыхание и осознанность — реальность, а не броские фразы из рекламной брошюры. При этом пилатес — не йога, он куда более материален. Вместо какого-нибудь призыва раскрыть чакры здесь слышишь размеренный полушепот преподавателя: «Прочувствуйте мышцы тазового дна, потяните прямую мышцу живота, просчитайте все позвонки и подышите», — и это не дает тебе потерять из виду хотя бы один элемент упражнения. Где-то после 10 тренировок инструктор увеличивает темп, но поначалу осознанное и медленное движение тут просто необходимо. Ты как будто заново учишься двигаться, ощущая, сколько же мышц на самом деле работает в теле. Кажется, я понимаю, зачем привыкших к бешеному ритму жителей мегаполиса Мария сначала проводит по всем тренажерам. Только замедлившись и успокоившись, они смогут по-настоящему включиться в тренировку.
«Еще пару раз, и на сегодня хватит», — слышу я голос Марии. Оказывается, уже прошел почти час. «Ну как, что чувствуешь?» — спрашивает меня преподаватель. Чувствую я себя странно: словно одна моя нога слегка подогнулась, а другой я наступил на булыжник. Оказывается, я так все время и ходил — просто до сегодняшнего дня этого не замечал. Остается найти потерянный баланс. И, похоже, теперь я знаю как.
Через час после тренировки у меня возникло чувство, словно я сочинил прекрасное стихотворение, но забыл его, и теперь мне нужно обязательно вернуться, чтобы найти листок с текстом и перечитать. Тренажеры Пилатеса созданы так, что можно проработать все группы мышц без нагрузки на позвоночник (а значит, и вреда для него). Поэтому ты чувствуешь сразу множество мышц, но ощущения эти приятные — мышцы не натянуты до предела, как пружины.
К своему удивлению, я готов выйти на улицу с транспарантом и убеждать мужчин записаться на занятия пилатесом. Женщины, кажется, знают о кайфе после подобной тренировки и без меня. Справедливости ради стоит сказать, что об этом знают и некоторые мужчины — они составляют треть клиентов студии Марии.
Больше всего привлекает, что в пилатесе нет соревновательного элемента. Состязаться уместно разве что с самим собой — в том, насколько медленно и осознанно ты сможешь выполнять упражнения. При этом отсутствует погружение в философию, которого многие новички сторонятся в йоге. Практическая составляющая пилатеса заставляет лучше понимать свое тело, а внимательное наблюдение за выполнением упражнений успокаивает ум. Насчет рождения детей Хью Грант, конечно, немного преувеличил, но вот кубики пресса и железные мышцы обеспечены.
Пилатес для мужчин с видео упражнениями
Видео уроки пилатеса для похудения мужчин Загрузка…
Краткое содержание статьи:
Многие говорят, что пилатесом занимаются только женщины. Но на самом деле это не так, поскольку есть множество мужчин, которые также занимаются данным видом фитнеса.
Видео упражнения по пилатесу для мужчин
Пилатес для мужчин – очень полезен. При занятиях пилатесом, нагрузка на ваши мышцы будет распределяться более равномерно, поэтому получить травму или же повреждение будет практически невозможно. Для того чтобы человек не болел, ему необходимо не только питаться витаминами, но и заниматься спортом.
Именно спорт позволяет человеку быть выносливым и активным. При занятиях пилатесом Вы будете делать акцент на пресс и спину – как раз то, что вам необходимо.
От чего у вас проблемы с ожирением и как похудеть с помощью пилатеса
Когда мужчина часто употребляет пиво, у него появляется так званый «пивной живот». Из-за этого могут появляться в итоге даже боли в спине, поскольку ваши мышцы становятся слабыми.
От чего у вас проблемы с ожирением и как похудеть с помощью пилатеса
В итоге мужчина вынужден идти в спортивные залы и качать пресс. Но в данном случае мышцы спины являются намного сильнее, нежели живота. При таких тренировках у вас идет огромная нагрузка на позвоночник. Как раз в этом случае пилатес – то, что поможет вам привести ваши мышцы в тонус.
Почему пилатес такой популярен сегодня
Большим преимуществом пилатеса является то, что он подойдет для всех мужчин, поскольку для занятий нет ограничения в возрасте, в уровнях физподготовки и так далее.
Почему пилатес такой популярен сегодня
Просто от вашей подготовленности будет зависеть сложность тренировок – вот и всё. Мужчины даже в пятьдесят лет занимаются пилатесом, и говорят, что от таких занятий они забыли о болях в спине, суставах. В пилатесе вы не должны испытывать чрезмерные нагрузки. Ваши тренировки должны быть легкими и простыми, что бы у вас было желание вновь ими заняться.
Занятия пилатесом для мужчин с тренером
Единственное, в чем может возникать сложность – поиск квалифицированных инструкторов. Из-за того, что на сегодняшнее время пилатес очень популярен, открывается множество фитнес клубов.
Но в этих клубах главное – хороший тренер, ведь все ваши занятия будут зависеть от вашего тренера. Он будет составлять вам индивидуальный план тренировок, учить выполнять правильно упражнения, наблюдать за вами во время тренировок и многое другое.
Видео уроки пилатеса для похудения мужчин
Есть, конечно, и те люди, которые занимаются данным видом фитнеса самостоятельно в домашних условиях.
Видео уроки пилатеса для похудения мужчин
В таком случае помогает не тренер, а интернет, в котором можно увидеть множество «пилатес для мужчин видео». Есть специальные видео уроки, в которых не только показывается правильное выполнение упражнений, но и даются полезные рекомендации.
Пилатес для мужчин упражнения – можно найти в полезных статьях в интернете. Но единственным минусом домашних тренировок есть то, что Вы можете выполнять упражнения не совсем правильно, и не кому будет указать на Вашу ошибку.
Самая эффективная маска для лица от прыщей и черных точек: готовим в домашних условиях
Маски – мощный инструмент, который поможет вам в борьбе с черными точками и прыщиками. Средство держат на лице до 15-20 минут: за это время оно успевает подействовать и изменить состояние кожи к лучшему.
Далее я поделюсь рецептами эффективных домашних масок от прыщей, а также расскажу, чем отличаются средства такого типа и как включить их в ваш рацион красоты. Все смеси готовятся дома за 2-3 минуты, легко наносятся и дают заметный результат.
Какой должна быть «правильная» маска от прыщей?
Главная задача средств для проблемной кожи – глубоко очищать кожу. Когда в порах не скапливаются токсины и отходы жизнедеятельности наших клеток, воспалений и комедонов становится меньше. Не каждый состав в этой статье увлажняет и питает кожу, но освобождают поры от лишнего – все.
Дополнительно домашние маски для лица от прыщей и черных точек могут оказывать такое действие:
Заживлять существующие прыщики и снимать воспаление.
Работать с расширенными порами: стягивать, возвращать им нормальный размер.
Выравнивать тон и бороться с постакне (следами воспалений).
Матировать, впитывать излишки кожного жира и успокаивать сальные железы.
Усиливать кровоток и в целом улучшать состояние кожи.
Рецепты с активированным углем или «Полисорбом»
Самые эффективные маски для лица получаются на основе абсорбентов: это может быть активированный уголь или белый лекарственный порошок «Полисорб». Молекулы этих препаратов поглощают и выводят токсины, излишки кожного жира и все, чему не место в порах нашей кожи. В результате черные точки и воспаления становятся меньше.
Как приготовить домашний состав с абсорбентом:
Рецепт на основе угля. Растолките в порошок 2 таблетки угля и добавьте к ним белок 1 яйца, несколько капель лимонного сока и ложку сахара. Смесь нужно взбить венчиком и нанести на лицо в 2 слоя. Когда она подсохнет и превратится в пленку – аккуратно снимите ее и умойтесь.
Рецепт с «Полисорбом». Порошок мощно действует сам по себе, поэтому никаких дополнительных ингредиентов к нему не добавляют. Просто разведите 1 чайную ложку средства водой и нанесите ее на проблемную кожу. Подержите около 10 минут и смойте.
Когда вы готовите маску с лекарственным препаратом, важно исключить аллергию и проверить реакцию кожи. Поэтому не наносите маску сразу на лицо: протестируйте ее на руке, и только потом применяйте по назначению.
Несколько рецептов на основе глины
Эффективные маски от прыщей и черных точек можно приготовить на основе косметической глины – белой, голубой, черной. Такой состав подсушивает проблемную кожу и буквально вытягивает из пор загрязнения, потому что глина – это мягкий природный абсорбент.
С какими ингредиентами комбинируют глину:
Белая глина с яйцом и медом. Возьмите 2 ложки белой глины, 1 желток и немного оливкового масла, молока и жидкого меда. Смешайте компоненты, нанесите на кожу и оставьте на 10-15 минут – пока глина не затвердеет. Смесь подойдет для жирной и комбинированной кожи.
Черная глина с чередой и лимоном. Вам понадобится 2 ложки черной глины, 3 ложки настоя череды и 1 ложка лимонного сока. Приготовьте кашицу, сразу нанесите ее на кожу и оставьте на 8-10 минут. Используйте этот рецепт, если ваша кожа комбинированная или склонна к жирности.
Голубая глина с крапивой. Приготовьте отвар крапивы и отмерьте половину стакана. Засыпьте туда 30 граммов голубой глины и хорошо перемешайте – средство готово. Эта маска мягче других, поэтому подходит для сухой кожи.
Рецепт с яичным белком и лимоном
Смесь на основе белка подходит для жирной кожи: она подсушивает, борется с избытком себума и делает кожу гладкой. Вы легко сможете приготовить такую маску от прыщей в домашних условиях: просто смешайте 1 белок с 3 ложками свежего лимонного сока.
Как правильно использовать такой состав:
Возьмите кисточку и нанесите на кожу тонкий слой белка.
Подождите, пока средство подсохнет и превратится в пленку.
Повторите эти 2 шага еще 3-4 раза: маска наносится слоями и постепенно.
Как только последний слой полностью высохнет, пора умываться.
Яичную маску можно делать 1 или 2 раза в неделю – после нескольких применений кожа станет более матовой и чистой.
Вам будет интересно: Скажите «нет» черным точкам на лице!
Как грамотно вписать маски в свой уход за кожей: полезные советы
Домашние рецепты не отменяют профессиональный уход, а лишь дополняют его. Чтобы кожа была чистой и здоровой, используйте очищающее средство, тоник, сыворотки, крем. А вот маски, приготовленные в домашних условиях, применяйте раз в 5-7 дней – это поможет напитать кожу и качественно очистить поры.
Вот несколько простых советов, как получить максимум пользы от домашнего средства:
Маска – это 2-ой этап ухода за кожей. Перед тем, как ее наносить, обязательно умойтесь: для этого подойдет очищающий гель, пенка или молочко.
Немного распарьте кожу перед нанесением – это можно сделать, умывшись горячей водой. Поры раскроются, поэтому очищение получится более глубоким.
Удобно наносить состав синтетической кисточкой. Так руки останутся чистыми, а вам легче будет регулировать толщину слоя.
Если в домашней маске от черных точек есть глина или яичный белок, постарайтесь не разговаривать и не улыбаться, пока средство на лице. Эти компоненты вяжут и чуть стягивают кожу, поэтому мимические мышцы должны оставаться максимально расслабленными.
Смывать средство с лица лучше прохладной водой. Это правильное завершение процедуры: очищенные поры от холода немного сузятся и вернутся в обычное состояние.
Когда вы смоете маску, обязательно протрите лицо мягким тоником и нанесите увлажняющий крем. После глубокого очищения кожа становится чуть суше, и важно восстановить баланс влаги.
Маски для лица против прыщей и угрей: 15 домашних рецептов. Отзывы
Каждая женщина хочет иметь чистую и здоровую кожу. Если на лице появляются прыщи, угри, черные точки, это их сильно огорчает. Начинается поиск средств, которые помогут избавиться от существующей проблемы. Многие используют лечебную косметику для лица, это различные гели, пенки, лосьоны. Чтобы они могли долго храниться, производители добавляют в них химические вещества, которые часто вредят коже. Не лучше ли обратиться к природе, и использовать натуральные средства, которые есть на кухне практически у каждой хозяйки. Если применять их правильно, они помогут замедлить процессы старения, избавят от многих косметических проблем.
Причины появления кожных дефектов
Чтобы бороться с кожной сыпью, необходимо знать причины, которые ее вызывают. Поры ежедневно засоряются пылью, грязью и другими вредными веществами, которые поступают из окружающей среды. Если дерму не очищать, бактерии быстро размножаются и вызывают воспалительный процесс.
Самые распространенные причины появления дефектов на коже:
Гормональные нарушения, характерные для подросткового возраста.
Жирный тип кожи.
Неправильный уход за лицом.
Заболевание органов желудочно-кишечного тракта.
Нарушение обмена веществ.
Нарушение работы иммунной системы.
Употребление вредных продуктов питания (консервированной пищи, сахара, соли, кондитерских изделий).
Использование некачественной косметики.
Домашние маски для лица против прыщей и угрей: польза, действие
Польза этих масок заключается в их полезном составе, а именно:
Овсянку используют для очищения и смягчения кожи, придания ей бархатистости, удаления следов от прыщей.
Аспирин помогает снять воспаление, выводит токсические вещества.
Сода является прекрасным очищающим и противовоспалительным средством. Она помогает избавиться от повышенной жирности дермы.
Мед — антибактериальное средство, которое избавляет от воспаления.
Глина удаляет верхний ороговевший слой кожи со старыми клетками.
Яичный белок избавляет эпидермис от повышенной сальности, замедляет процессы старения.
Секрет данных масок состоит в том, что они борются с прыщами, угрями, черными точками, придают коже бархатистость, насыщают витаминами и микроэлементами.
Кому они показаны
Их наносят при наличие прыщей, черных точек, угрей.
Если есть рубцы от прыщей, которые нужно осветлить.
Правила применения
Маски готовят в чистой посуде. Чтобы не разрушались витамины, не рекомендуется использовать пластиковые миски.
Важно придерживаться указанной дозировки входящих в состав ингредиентов.
Перед применением средства необходимо проверить, не вызывает ли оно аллергическую реакцию. Нанесите немного массы на локтевой изгиб, или запястье, подержите 15 мин. Если покраснения не будет, значит, все хорошо, ее можно использовать.
Перед началом процедуры нужно удалить всю косметику, очистить кожу от загрязнения, бережно сделать пиллинг лица.
Противопоказания
К противопоказаниям относятся:
Аллергическая реакция на применяемое средство.
Наличие воспаленных участков, рубцов, занимающих большую часть поверхности.
Если причиной кожных дефектов является заболевание внутренних органов.
Рецепты масок для лица против прыщей и угрей
Маска для лица против прыщей из овсянки
Избавит от прыщей, приостановит воспалительный процесс рецепт, в состав которого входят травяная смесь и овсянка. Взять по одной ст. л. ромашки аптечной и мяты, травы перемешать, залить 250 мл. кипятка, дать настояться в течении 25 мин., процедить. К полученному настою добавить измельченный геркулес (3 ст. л.), содержимое поставить на огонь, довести до кипения, томить на медленном огне 4-5 мин. Остывшую лечебную смесь распределить на дерме, оставить впитываться на 25 мин., после умыться ромашковым отваром.
Маска для лица из аспирина против прыщей
Рецепт подходит обладательницам жирной кожи. Он поможет избавиться от повышенной сальности, прыщей. Аспирин в количестве 3 таблеток измельчить до порошкообразного состояния, соединить с двумя ч. л. домашнего лосьона, ингредиенты перемешать, смесь распределить равномерно на дерме, через 15 мин. смыть проточной водой, и нанести питательный крем.
Маска для лица с содой против прыщей
Средство приостановит воспалительный процесс, избавит от верхнего ороговевшего слоя со старыми клетками, прыщей и других кожных высыпаний. Соединить в равных количествах (по одной ст. л.) жидкий мед и нежирные сливки, добавить пищевую соду (одну ч. л.) , ингредиенты перемешать. Смесь нанести массажными движениями на лицо, через 10 мин. остатки смыть.
Маска для лица с чесноком против прыщей
Средство поможет избавиться от жирного блеска, прыщей. Рекомендуется для жирного типа кожи. Три зубчика чеснока натереть на мелкой терке, к одной ч. л. полученной кашицы добавить одну ч. л. жидкого меда, все перемешать, смесь распределить на дерме, через 10 мин. смыть.
Маска для лица с медом против прыщей
Лечебная смесь борется с воспалением, прыщами, противостоит появлению кожной сыпи. Жидкий мед (одну ст. л.) соединить с одной ч. л. сока алоэ и таким же количеством сока лимона, все размешать, нанести равномерным слоем на дерму, через четверть часа умыться проточной водой.
Маска для лица с алоэ против прыщей
Состав уменьшит сальность жирной кожи, предупредит появление прыщей, замедлит старение. Взбитый до пены яичный белок смешать с двумя ч. л. измельченной веточки алоэ, добавить одну ч. л. качественного жидкого меда, ингредиенты перемешать, нанести на проблемные участки. Через четверть часа остатки стряхнуть бумажной салфеткой, и умыться водой комнатной температуры.
Маска для лица с глиной против прыщей
Рецепт поможет бороться с возрастными изменениями, кожной сыпью, воспалением. К одной ст. л. черной глины добавить небольшое количество воды, 3-5 капель лимонного сока, все перемешать. Смесь нанести на эпидермис, дать высохнуть, после смыть.
Маска с яичным желтком от прыщей для подростков
Яичный желток взбить венчиком до состояния пены, нанести на кожу лица перед сном, оставить на ночь, утром умыться водой комнатной температуры.
Огуречная маска
Овощ издавна используется для приготовления масок и лосьонов. Он прекрасно очищает, увлажняет, обогащает питательными веществами, замедляет процессы старения, и незаменим для омоложения сухой кожи. Огурец, лучше недавно сорванный с грядки, ополоснуть водой, и не срезая кожицу, натереть на мелкой терке. Одну ст. л. кашицы распределить на проблемных участках, прилечь отдохнуть на 15 мин., по истечении времени умыться проточной водой. Если соединить по одной ст. л. огуречной массы и творога, получится эффективное средство, которое избавляет от прыщей.
Лимонная маска против прыщей и угрей
Натуральный состав очищает кожный покров от большого количества прыщей и угрей. Соединить по одной ст. л. сока лимона и огуречной кашицы, тщательно перемешать, распределить на дерме, через 10 мин. смыть водой. Делая процедуры 2-3 раза в неделю, можно добиться отличных результатов за небольшой период времени.
Мятная маска против прыщей и угрей
Трава входит в состав очищающих масок, помогает избавиться от прыщей, угрей, черных точек. В ней содержится много витаминов и минеральных веществ, необходимых коже. Свежие листья мяты мелко измельчить, растереть в ступке, дать немного постоять, перед сном распределить на лице, оставить на 20 мин., после чего умыться проточной водой, и нанести питательный крем.
Картофельная маска
Рецепт помогает избавиться от прыщей, рекомендуется обладательницам сухой кожи. Одну картофелину отварить, снять кожуру, размять до состояния пюре, добавить небольшое количество молока, перемешать до однородной консистенции. Смесь распределить густым слоем на дерме, через 15 мин. умыться проточной водой.
Маска с яичным белком
Яичный белок взбить венчиком до пенистого состояния, распределить на дерме, оставить на 10-15 мин, после смыть водой.
Маска с молоком и желатином
Рецепт, состоящий из домашнего молока и желатина, поможет очистить расширенные поры от загрязнения, избавит от прыщей, черных точек. Соединить компоненты в равных пропорциях (по одной ст. л.) , дать желатину набухнуть, смесь нанести равномерным слоем на кожу, через 15 мин. смыть.
Маска с хозяйственным мылом против прыщей и угрей
Рецепт поможет избавиться от прыщей, угрей, и других кожных высыпаний. Натереть кусочек хозяйственного мыла на терке, добавить немного воды, хорошо перемешать, чтобы получилась пенистая масса. К одной ст. л. полученной массы добавить одну ч. л. мелкой соли, еще раз перемешать. Смесь нанести на кожный покров, через 25 мин. смыть проточной водой.
Теперь Вы знаете, как приготовить маски для лица против прыщей и угрей в домашних условиях, и сможете применять рецепты, подходящие вашему типу кожи. Если же проблема кроется глубже, необходимо обратиться к врачу.
Отзывы
Анна, 21 год.
От кожных высыпаний использую сок алоэ, мне он хорошо помогает.
Ирина, 27 лет.
Знакомая рассказала, что ей помогли очистить лицо от прыщей чесночные маски. Хочу начать их наносить. Надеюсь, что и мне они подойдут.
Надежда, 39 лет.
У меня жирный тип кожи лица, с расширенными порами, повышенным выделением кожного сала. Использую глиняные маски, наношу их регулярно, один раз в неделю. Результат хороший, буду делать их далее.
14 масок от прыщей в домашних условиях
Чтобы избавиться от прыщей на лице и теле, вовсе необязательно приобретать дорогостоящие препараты. Средства, приготовленные самостоятельно по народным рецептам, получаются не менее действенными и эффективными, но при этом значительно экономят семейный бюджет. Далее опубликованы лучшие варианты масок от прыщей в домашних условиях.
Содержание материала:
Маска от прыщей и черных точек в домашних условиях
Чтобы приготовленное средство действительно помогло справиться с имеющейся проблемой, нужно правильно подобрать для него составляющие. Ингредиенты выбираются с учетом типа кожи.
Для жирной кожи
Для этого типа кожи выбирают подсушивающие варианты масок. Они позволят устранить не только прыщи, но также некрасивый жирный блеск. Например, подобным образом воздействует на эпидермис лимонно-яичное средство.
Ингредиенты: по 3 ст. л. белка сырого куриного яйца и свежевыжатого сока лимона.
Указанные компоненты смешиваются и слегка взбиваются венчиком.
Когда масса приобретет однородную консистенцию, ее нужно нанести на проблемные зоны тонким слоем. Удобнее всего делать это широкой силиконовой кисточкой.
После высыхания первого слоя наносится еще 3-4 по такому же принципу.
Когда ингредиенты после последнего нанесения высохнут, их потребуется смыть прохладной водой.
Повторяется процедура не чаще 2 раз в неделю. После нее обязательно проводится увлажнение кожи.
Для сухой
У обладательниц этого типа кожи различные высыпания на коже появляются редко, зато оказываются болезненными. Главная задача маски снять воспаление, увлажнить и продезинфицировать кожный покров.
Ингредиенты: 1 небольшой картофельный клубень, 120 мл жирного молока.
Овощ очищается, мелко режется и отваривается до мягкости в коровьем молоке.
Далее из продуктов готовится пюре.
Когда масса остынет, но будет оставаться приятно теплой, ее нужно нанести на проблемные зоны.
Через 12-15 минут средство смывается прохладной кипяченой водой.
Для комбинированной
Отлично, если есть возможность использовать для приготовления маски настоящее мумие. Оно подходит для ухода за любым типом кожи.
Ингредиенты: мумие, кипяченая вода.
Небольшое кусочек мумие (примерно 1 см в диаметре) растворяется в воде таким образом, чтобы получилась густоватая однородная масса.
Получившаяся смесь наносится на пораженные участки лица.
Держится маска не дольше 17 минут.
Средство смывается теплой водой.
Чтобы усилить эффективность, нужно добавить в нее 1 мал.ложку натурального пчелиного меда.
Эффективная противовоспалительная маска
Самой простой, доступной и эффективной противовоспалительной маской является средство с аптечной ромашкой. Как известно, это растение обладает регенерирующими свойствами и быстро снимает воспаление.
Ингредиенты: 2 ст. фильтрованной воды, 1 ст. аптечной ромашки.
Сырье заливается только что вскипевшей водой.
Смесь настаивается 12-15 минут.
За это время ромашка должна хорошо разбухнуть и превратиться в густую массу.
Если жидкости в средстве слишком много, она аккуратно отжимается.
Гуща равномерно распределяется на марле (нужно использовать сразу несколько слоев), после чего получившаяся заготовка накладывается на проблемную область.
Можно держать средство на коже не дольше получаса. За это время оно должно полностью высохнуть.
Смывается масса прохладной водой.
Так как маска из ромашки сильно сушит кожный покров, после нее нужно воспользоваться увлажняющим кремом.
От прыщей с аспирином
Различные маски от прыщей с аспирином отлично справляются с обсуждаемой проблемой. Такие средства делают кожный покров более гладким, выравнивают цвет лица, обезболивают и устраняют зуд, снимают воспаление, быстро уменьшают размер крупных прыщей, удаляют отмершие клетки и избытки кожного сала.
Готовятся подобные маски очень просто. Главное, в процессе не использовать просроченное лекарство и ни в коем случае не измельчать в металлической миске. Для этой цели подойдут только деревянные или стеклянные емкости. В состав самой популярной маски с ацетилсалициловой кислотой входит мед.
Ингредиенты: 2 ст. ложки жидкого меда, 2 таблетки аспирина.
Таблетки размельчаются в порошок деревянной ступкой.
Получившаяся масса разводится медом. Если этого продукта пчеловодства под рукой не оказалось, можно заменить его таким же количеством теплой кипяченой воды.
Наносится маска на воспаленные участки.
Смывается через 17-20 минут.
Кожа смазывается увлажняющим кремом.
Если планируется наносить маску точечно, то мед/воду можно заменить спиртовым лосьоном.
Из меда для лица
Мед – универсальное средство для ухода за лицом. Оно оптимально подходит для любого типа кожи. Очень легко готовятся маски из меда от прыщей. Актуально добавить в средство корицу, стимулирующую регенерацию клеток и улучшающую кровообращение.
Ингредиенты: 1 ст. ложка молотой корицы и такое же количество жидкого меда.
Ингредиенты смешиваются в неглубокой посуде.
Получившаяся масса наносится на лицо или проблемные участки на теле.
Держать маску не менее 20 минут. Если есть возможность, стоит оставить ее на ночь.
Средство смывается прохладной водой.
Из полисорба
Маска от прыщей из Полисорба – очень мощное действенное средство. По своей эффективности оно не уступает большинству популярных салонных процедур. Чтобы маски с таким ингредиентом не ухудшили состояние кожи, нужно правильно их применять.
Первым делом потребуется проверить, не возникнет ли у мужчины или женщины аллергии на приготовленное средство. Для этого капелька маски наносится на сгиб локтя и выжидается 40-50 минут. Если за указанный промежуток времени не проявятся побочные эффекты, можно продолжать лечение. Кроме того, состав всегда наносится на проблемные участки кожи и после удаления с лица даже малейших следов декоративной косметики.
Ингредиенты: 1 ч. ложка Полисорба, немного воды.
Порошок разводится небольшим количеством воды.
Должна получиться густоватая кашица.
Масса наносится на проблемные участки кожи.
Через 8-19 минут средство смывается теплой водой. Удобнее всего делать это ватным диском.
Оптимальная продолжительность курса составляет 30 дней.
Черная маска от прыщей
Действенную черную маску от прыщей можно не только приобрести в косметическом магазине, но и приготовить в домашних условиях из простых продуктов. Главным ее ингредиентом станет активированный уголь.
Это интересно: маска из активированного угля и желатина
Первым делом таблетки превращаются в крошку. Удобнее делать это при помощи деревянной ступки.
Активированный уголь смешивается с белком куриного яйца, сахаром и свежевыжатым лимонным соком.
Смесь венчиком взбивается до однородности.
При помощи ватного диска маска тонким слоем аккуратно наносится на лицо. Особенно тщательно нужно обработать проблемные области с прыщиками.
Когда маска подсохнет, наносится второй слой средства.
Через 20-25 минут с лица аккуратно снимается получившаяся пленка.
Остается умыться прохладной водой.
Из овсянки и молотого гороха
Такой вариант прекрасно подойдет для обладателей нежной чувствительной кожи, которая чутко реагирует на агрессивные средства. Это отличный вариант для ухода за лицом для подростков. Получившаяся масса сузит поры, мягко подсушит проблемные зоны, снизит воспаление.
Ингредиенты: 1 ст. ложки молотого гороха, 2 куриных яйца, 1 ст. ложка овсянки, 25 г жидкого меда, 1-2 капли масляного экстракта чайного дерева.
Горох необходимо превратить в муку при помощи кофемолки или приобрести его в таком виде. Аналогичным образом измельчается овсянка.
В глубокую емкость высыпается 2 вида порошка, добавляется мед и масляный экстракт.
Из яиц будут использоваться желтки, которые отдельно взбиваются до пены, а затем выливаются к остальным компонентам.
Составляющие перемешиваются, и маска распределяется по лицу.
Средство смывается прохладной водой через 15-17 минут после нанесения.
Огуречная маска от прыщей
Огурцы для приготовления косметических масок лучше использовать в летний период. В идеале – с собственного дачного участка. «Химические» зимние овощи могут лишь навредить коже.
Ингредиенты: 1 средний свежий огурец, полный стакан горячей кипяченой воды.
Овощ избавляется от плотной кожуры, после чего натирается на терку с мелкими отверстиями.
Получившаяся масса заливается вскипевшей водой и накрывается плотной крышкой.
Когда кашица полностью остынет, ее можно распределять по лицу, или наносить на проблемные зоны.
Через 12-15 минут средство смывается отстоянной водой.
Лучше проводить процедуру на ночь – перед сном. После нанесения маски нет необходимости применять увлажняющий или питательный крем.
Из соды для лица
Обычная пищевая сода является эффективным средством в борьбе с прыщами. На ее основе можно готовить многочисленные составы, которые быстро улучшат состояние кожи. Перед использованием любой маски от прыщей из соды важно провести кожный тест, позволяющий избежать аллергических реакций: нанести минимальное количество готового состава на запястье и подождать 12-15 минут. Если негативной реакции не будет, значит, запрета на лечение нет.
Ингредиенты: 1 ч. ложка нежирной сметаны, такое же количество пищевой соды.
Компоненты маски тщательно перемешиваются.
Состав распределяется по лицу и выдерживается 17-20 минут, после чего смывается отстоянной водой.
На кожу наносится питательный крем.
Состав маски подойдет даже обладательницам сухой и чувствительной кожи.
Рецепт с глиной
При приготовлении маски против прыщей на основе глины, обязательно нужно учитывать тип кожи.
Для жирной дермы смешивается желток 1 сырого яйца, 2 ст. л. белой глины, по 1 ст. л. молока и гречишного меда, 8 мл масла оливы. Масса наносится на лицо и смывается после легкого затвердевания теплой водой.
Для сухой кожи смешивается 30 г голубой глины и половина стакана отвара крапивы. Смесь наносится на проблемные области и смывается некрепким зеленым чаем после полного высыхания.
Для комбинированного кожного покрова 2 ст. л. черной глины разводится 3 ст. л. настоя череды. В готовый состав вливается 1 ч. л. сока лимона. После тщательного перемешивания маска наносится на кожу. Через 8 минут средство смывается теплой водой.
Для нормальной кожи смешивается 2 ч. л. белой глины и 1 ч. л. голубой. Они заливаются 2 ст. л. свежевыжатого виноградного сока. Получившееся средство наносится на чистую кожу и оставляется на 20-25 минут. Снимается маска отваром ромашки.
Маска от прыщей с яйцом
Отлично помогает в борьбе против угрей и прыщей маска с белком сырых куриных яиц и мукой. Но имеются противопоказания. Она запрещена к использованию при сильных воспалениях кожи, наличии на лице глубоких царапин, гнойных ран, куперозе, обилии волосяного покрова.
Ингредиенты: 1 яйцо, 1 ст. ложка муки.
Муку можно использовать любую – пшеничную, ржаную, овсяную. Или и вовсе допускается заменить ее картофельным крахмалом.
Из яйца будет использовать только белок. Он взбивается до пенки.
Белок и мука соединяются, хорошо перемешиваются.
Получившаяся кашица наносится на лицо на 12-15 минут, затем смывается прохладной водой.
Обладателям сухой кожи после процедуры следует увлажнить ее кремом или питательным молочком.
для подростков, с содой, от черных точек, как сделать
Высыпания на лице появляются на фоне гормонального сбоя, несбалансированного рациона питания или недосыпа. Черные точки и прыщи – это не только эстетическая проблема. При недостаточном уходе за кожей происходит нарушение обменных процессов, инфекция распространяется и в глубокие слои эпидермиса. Применение масок в домашних условиях – простой способ справиться с воспалением, уменьшить раздражение и покраснение. Дополнительно происходит очистка и дезинфекция пораженных областей. Если регулярно проводить процедуры, выравнивается рельеф и затягиваются поверхностные рубцы, шрамы.
Как наносить: правила применения
Грамотное использование домашних масок позволяет добиться результативности от процедуры и снизить риск побочных реакций. Рекомендации по применению:
перед использованием средства каждый компонент проверять на аллергическую реакцию;
удалить из рациона газированные напитки, острые и жирны блюда. Включить в ежедневное меню свежие овощи, злаки и сезонные фрукты;
маску наносить только на предварительно очищенное и распаренное лицо;
для приготовления состава использовать стеклянную или керамическую миску, чтобы избежать химической реакции ингредиентов с металлической емкостью;
пустулы и комедоны нельзя выдавливать механическим способом – это способствует распространению инфекции, появлению новых шрамов;
соблюдать рецептуру и время процедуры.
Маски для лица полезны для жирного и комбинированного типа кожи. Систематическое применение помогает избавиться от слабой пигментации, пятен и покраснения. Видимого результата можно добиться через 2-3 месяца регулярных процедур в сочетании с правильным питанием, соблюдение режима дня.
Маски против прыщей не подходят для сухого типа эпидермиса, при котором имеется заметное шелушение. Не рекомендуются при наличии открытых ран и других механических повреждений.
Рецепты масок от прыщей в домашних условиях, принципы действия
Разработано несколько десятков разнообразных масок от высыпаний, которые можно готовить дома. Для их создания требуются доступные компоненты. Результативность процедуры зависит не только от соблюдения технологии нанесения, но и грамотного сочетания разных ингредиентов. Мы нашли 22 эффективных рецепта, помогающих справиться с прыщами. Частые высыпания приводят к рубцам и пятнам, красным следам после прыщей. Эту проблему решают при помощи противовоспалительных масок.
Хорошие народные маски для подростков
Во время пубертатного периода происходит первая гормональная перестройка организма, называется еще подростковым периодом. Это приводит к появлению высыпаний на лице, нарушению обменных процессов в клетках эпидермиса. Дерматологи советуют в данный период использовать противовоспалительные мази и лосьоны (серная, саллициловая), качественно подбирать декоративную косметику, чтобы не воспалить лицо еще больше. Также можно сделать маски по народным рецептам.
До и после применения
Маски для этого возраста должны обладать не только подсушивающим и дезинфицирующим действием, но и способствовать нормализации выработке липидов.
Белковая от прыщей
Средство помогает уменьшить количество прыщей и стимулирует кровообращение. Оказывает бережное действие, не вызывая пересыхания кожи после процедуры. Для достижения результата маску наносят 1-2 раза в течение 10 дней. Компоненты состава:
1 измельченный свежий картофель;
яичный белок;
1 таблетка аспирина;
1-2 капли масла манго.
Наносить смесь кисточкой, двигаясь от центра к области ушей. Смывать после окончательного высыхания, что можно почувствовать по стянутости. Для усиления эффекта после процедуры воспользоваться увлажняющим лосьоном или тоником с антисептическим действием.
Для размельчения овощей, фруктов и орехов можно использовать блендер с традиционной насадкой. Это автоматизирует процесс работы, сокращая время на подготовку состава.
От черных точек и мелких морщин
Эта очищающая маска позволяет устранить угревую сыпь и избавиться от гнойных выделений.
Помогает разглаживать мелкие морщинки и питает клетки в период сезонного авитаминоза.
Для приготовления потребуются:
спелый киви;
1 ст. л. ржаной муки;
3 капли масла виноградных косточек;
1-2 капли масла гвоздики.
Очистить киви от кожицы и размять с помощью вилки. Добавить остальные компоненты и довести до кашеобразного состояния. Нанести на лицо на 25 минут, затем смыть холодной водой. После процедуры не рекомендуется пользоваться уходовой косметикой в течение двух часов.
Заживляющая для проблемной
Базовый компонент этой маски – декоративная глина, которую можно приобрести в аптеке. Она подсушивает кожу и придает ей бархатную текстуру. Оказывает мощное очищающее действие, поэтому не рекомендуется к частому применению.
Для создания средства нужно смешать по 1 ч. л. черной и голубой глины, добавить щепотку морской соли и 1 ч. л. оливкового масла. Перед процедурой лицо рекомендуется протереть мицеллярной водой. Нанести состав равномерным тонким слоем, избегая попадания на область век и губы. Дождаться полного высыхания, а затем смыть теплой проточной водой.
Салицилово-цинковая мазь противовоспалительная (маска на основе цинка)
Сочетание аспирина и цинковой пасты оказывает очищающее и дезинфицирующее действие. Смесь подходит для работы с выраженными гнойниками, комедонами и белыми угрями. Снимает воспаление и покраснение, удаляет пигментные пятна. Технология использования:
Растворить 2 таблетки аспирина в 1 ч. л. теплого кипятка.
Смешать с ½ ч. л. салицилово-цинковой пасты, довести до однородной массы.
Тонким слоем нанести на лицо. Дождаться 20 минут.
Смыть теплой водой. Использовать увлажняющий крем или гель.
Маска подходит для еженедельного применения, с каждой процедурой эффективность усиливается. Чтобы добиться стойкого результата, пасту можно смешивать с Левомицетином, который обладает антибактериальным действием.
Цинк способен отбеливать кожу, что удобно для работы с выраженной пигментацией. Не рекомендуется при повышенной сухости, поскольку вызывает пересыхание эпидермиса.
Для жирной кожи лица
Универсальная маска для очищения и восстановления выработки липидов.
Способ приготовления:
Перемолоть овсяную крупу в кофемолке или блендере.
Очистить томат от кожуры, удалить семена из мякоти. Измельчить до состояния пюре с помощью вилки.
Натереть огурец на терке, выжать из него сок. Смешать с остальными компонентами.
Медленно помешивать смесь до густой консистенции.
Огурец, помидор и овсянка рекомендуются для регулярного применения с частотой до 1 раза в неделю.
Маску нанести толстым слоем на лицо и область шеи, смыть чистой водой через 20-25 минут. После процедуры кожу желательно увлажнить.
Успокаивающая с гороховой мукой
Средство для восстановления, подходит для жирного и комбинированного типа эпидермиса. При регулярном использовании маска для жирной кожи усиливает регенеративные способности клеток, оказывает слабое антисептическое действие. Рецепт маски – смешать 2 ч. л. гороховой муки и 20 мл отвара календулы. Полученную массу нанести толстым слоем, умыться через 20 минут. Ингредиенты состава способствуют шелушению, поэтому важно дополнительно применять уходовую косметику для увлажнения. Рекомендуемая частота процедур – 1 раз в течение двух недель.
Из дегтярного мыла на ночь
Этот компонент оказывает агрессивное действие на кожу, приводит к сильному шелушению. Для смягчения эффекта водный раствор дегтярного мыла рекомендуется сочетать с соком алоэ или натуральным эфирным маслом (10 г мыла на 2-3 капли масла). Маску наносят тонким слоем на предварительно распаренное лицо, избегая попадания в глаза, область губ. После умывания обязательно использование увлажняющей косметики. Для жирной кожи процедуру следует проводить не чаще 1 раза в неделю, для сухой – 2 раза в месяц. Продолжительность курса – 2 месяца.
Из бодяги
Маска рекомендуется при сильном воспалении, которое сопровождается зудом и жжением. Обладает сильным восстанавливающим действием, нормализует работу обменных клеточных процессов. Чтобы приготовить рабочую смесь, нужно смешать 1 ч. л. порошка бодяги с 7 г голубой глины. В качестве растворителя лучше использовать зеленый чай, подогретый до комнатной температуры. Довести до кашеобразной массы, нанести толстым слоем на лицо. Дождаться полного высыхания, смыть теплой водой и протереть кожу увлажняющим тоником. Процедуру можно выполнять еженедельно в течение 3 месяцев.Отзывы о маске для лица с бодягой читайте здесь.
Бодяга – лекарственное средство, изготовленное из сухих пресноводных губок. Назначается для борьбы с синяками, ушибами и ревматизимом.
Из желтка для комбинированной
Средство подходит для кожи с выраженным блеском. Нормализует выработку липидов, оказывает антисептическое действие. Подсушивает кожу, благодаря чему маска из желтка для лица поможет избавиться от прыщей.
Алгоритм приготовления:
Куриный желток сбить до образования пены, добавить 1 ч. л. соды.
Нанести тонким слоем на предварительно распаренное лицо.
Смыть холодной проточной водой или зеленым чаем через 30 минут
Во время процедуры может появиться ощущение стянутости, что является нормальным для этой маски.
После окончания работы важно использовать увлажнитель, чтобы восстановить водный баланс клеток.
От покраснений после прыщей (мгновенного действия)
Покраснение кожи – один из неприятных побочных эффектов воспалительного процесса. Развивается из-за нарушения циркуляции крови в капиллярах, вызывает зуд и хроническое жжение. Для борьбы с этой проблемой можно использовать следующие домашние маски:
Творожно-огуречная. 70 г нежирного творога немного смягчить коровьим молоком. Смешать в блендере с равным количеством мякоти свежего огурца. Нанести на лицо толстым слоем на 15-20 минут, затем смыть.
Морковная. Творог и морковный сок смешать в равных пропорциях, добавить 1 ч. л. оливкового масла. Время процедуры – 15 минут, после умыться проточной водой.
Молочные продукты в сочетании с овощным соком оказывают деликатное отбеливающее действие. Такая смесь подходит для работы с пигментацией, устранения покраснения после прыщей.
Читайте также про омолаживающие свойства маски из клубники в данном материале.
Из алоэ
Сок алоэ-вера обладает заживляющим и очищающим эффектом, оказывает антисептическое, противовоспалительное действия. В качестве дополнительного компонента рекомендуется использовать белую или голубую глину, которая усиливает результативность от процедуры.
Чтобы приготовить маску, нужно смешать свежий сок алоэ и порошок глины в равных пропорциях. Добиться равномерного загустения, нанести на лицо и область шеи. Смыть через 15 минут водой комнатной температуры. Читайте также рецепты для чистки лица в домашних условиях, которые помогут избавиться от черных точек, в этой статье.
От подкожных
Для борьбы с запущенными подкожным прыщами и комедонами можно использовать аспирин. Этот препарат снимает воспаление, устраняет покраснение и пигментацию, а также является мощным антисептиком. Для приготовления маски нужно смешать 1 растолченную таблетку с 0,5 ч. л. воды. Добиться однородности смеси, нанести на проблемные участки. Смыть водой через 5-10 минут, процедуру можно повторять каждые 3 дня.
В качестве альтернативы аспириновой маски от подкожных прыщей подойдет регулярное протирание маслом чайного дерева. Средство подходит и для добавления в уходовую косметику.
От шрамов после прыщей
После активного высыпания на лице остаются шрамы и рубцы, которые сложно убрать косметикой. Для избавления от рубцов, мелких морщин подойдет маска из яблочного уксуса и зеленого чая. Алгоритм приготовления:
Налить в емкость 1 ч. л. уксуса, добавить 2 ч. л. заварки зеленого чая.
Тщательно перемешать, внести 1 ч. л. меда и 1 ст. л. сахара.
Добиться однородной плотной массы, нанести на лицо массирующими движениями.
Смыть под проточной водой, протереть кожу увлажняющим лосьоном.
Средство нужно использовать в свежем виде, чтобы избежать засыхания смеси. Этот рецепт можно использовать в качестве еженедельного скраба – кристаллы сахара способны удалять омертвевшие клетки, придавая коже бархатистость. От прыщей в домашних условиях часто используют маску из сырого картофеля для лица.
От пятен и рубцов
Маска помогает избавиться от последствий прыщей, а также оказывает противовоспалительное и очищающее действие. Устраняет пигментацию, покраснение и раздражение после высыпаний. Основные компоненты состава:
1 таблетка активированного угля;
2 мл яблочного уксуса;
1 ч. л. овсяной муки;
2-3 капли масла тыквенных семечек.
Овсянку и уголь растолочь в ступке до получения однородной сухой смеси. Добавить укусу и эфирное масло, в качестве дополнительного растворителя можно использовать минеральную воду. Нанести на проблемные участки на 5 минут, затем умыться. Еще больше разных масок для лица с активированным углем можно найти по ссылке.
Маски из пищевой соды – самые эффективные
Пищевая сода (бикарбонат натрия) оказывает очищающее и отбеливающее действие на эпидермис. Активно применяется в домашней косметологии в качестве основного или дополнительного ингредиента для создания масок. Подходит для работы с жирным и комбинированным типом кожи при наличии выраженных высыпаний.
Сода – химическое вещество, которое может вызывать покраснение и раздражение при повышенной чувствительности. Перед использованием нужно проверить индивидуальную реакцию.
С перекисью водорода отбеливающая
Простая, но эффективная маска с перекисью водорода для устранения пигментации и восстановления естественного оттенка. Оказывает отбеливающее действие и выступает антисептиком. Чтобы приготовить маску, нужно смешать 2 ч. л. перекиси и 1 ч. л. пищевой соды. Добиться однородной пастообразной массы, нанести на лицо массирующими движениями кончиками пальцев. Смыть прохладной водой или отваром ромашки через 10 минут. Рекомендуемая частота применения – 1 раз в две недели.
С солью, чтобы очищать – скраб/пилинг
Маска из соды для лица, в которую входит соль и содовый раствор, рекомендуется для устранения черных точек, подходит для жирного типа кожи.
Оказывает антибактериальное и подсушивающее действие, нормализует обменные процессы, восстанавливает электролитный баланс.
Рецепт приготовления – смешать по 1 ст. л. пищевой соды и морской соли, столько же минеральной воды. Чтобы добиться сбалансированного эффекта, можно добавить 0,5 ч. л. цветочного меда. Тонким слоем нанести на проблемные зоны, смыть через 15 минут. Если во время процедуры появилось ощущение зуда, то удалить состав раньше.
С куркумой и лимоном
Подходит для ухода за проблемной кожей после 35 лет. Оказывает противовоспалительное действие, усиливает регенерацию и способствует замедлению процессов старения. Мгновенного действия и может применяться на ночь. Алгоритм приготовления:
В небольшую емкость насыпать 1 ч. л. куркумы и 3 ч. л. пищевой соды.
Сверху положить 1 кубик замороженной минеральной воды с добавлением 2-3 капель лимонного сока.
Дождаться полного таяния, перемешать все компоненты.
Средство нанести только на проблемные участки с выраженным воспалением. Умыться прохладной водой через 15 минут, использовать увлажняющий крем либо тоник.
Куркума – пряность со слабовыраженным острым вкусом. При попадании на кожу не вызывает жжения и зуда, но при длительном контакте может окрашивать поверхностный слой.
С кокосовым маслом
Отшелушивающая маска, которая подходит для ухода за чувствительной и тонкой кожей. Способствует подсушиванию прыщей, избавлению от черных точек, обладает слабым дезинфицирующим эффектом. Смешайте 1 ч. л. соды и 2 ч. л. органического кокосового масла. Сразу же нанесите на лицо тонким слоем, смойте через 5 минут теплой водой. Достоинство этого рецепта – после умывания не требуется использование увлажняющее крема.
С медом
Рецепт рекомендуется при сильном воспалении, подходит для обладательниц комбинированного и жирного типа кожи.
Средство обладает сильным антибактериальным и противовоспалительным действием, а также придает бархатистость.
Для приготовления требуется смешать 1 ч. л. пищевой соды, 2 ч. л. пчелиного меда и 1 ч. л. минеральной воды. Время процедуры – 15 минут, смыть теплой водой. Сразу же после применения воспользоваться увлажняющей косметикой. Рекомендуемая частота – 1 раз в две недели.
С овсянкой (геркулесом)
Маска эффективна для сухой кожи после 35 лет. Способствует активному увлажнению и снятию воспаления. Борется с высыпаниями, стимулирует естественную регенерацию клеток эпидермиса. Особенности использования и компоненты:
Перемолоть 200 г овсянки до состояния муки, добавить 1 ст. л. соды. Тщательно перемешать до получения однородной массы.
Добавить минеральную воду с добавлением нескольких капель сока лимона. В результате должна получиться густая смесь.
Нанести состав на лицо и область шеи на 10 минут. Смыть теплой водой, протереть кожу тоником.
Готовую смесь нельзя хранить долгое время, поэтому после процедуры все остатки рекомендуется утилизировать. Маску можно использовать не чаще 2 раза в месяц.
Геркулес для помола в домашних условиях можно брать в виде самых крупных хлопьев. Перед началом работы следует внимательно проверить срок годности, консистенцию крупы.
С зубной пастой
Эта маска подойдет только для жирной и комбинированной кожи, не рекомендуется при повышенной чувствительности.
Оказывает отбеливающее действие, способствует устранению покраснения и пигментации после прыщей.
Для приготовления смешать 1 ч. л. соды и столько зубной пасты (без красителей, абразивных элементов). Добавить немного минералки для достижения густой смеси. Нанести на проблемные участки, предварительно очищенные и распаренные. Помассировать с помощью мягкой щетки, смыть проточной водой.
С кефиром
Простая в приготовлении маска для ухода за проблемной кожей, склонной к раздражению. Средство снимает покраснение и раздражение, способствует устранению черных точек. Компоненты:
0,5 ст. л. пищевой соды;
3 ст. л. кефира средней жирности;
1 ст. л. овсяной муки;
3 капли борной кислоты.
Ингредиенты смешать до получения густой, пастообразной массы. Смазать лицо толстым слоем, подождать 15 минут. Умыться теплой водой или отваром ромашки.
Видео
В видео вы увидите 5 способов, как избавиться от прыщей.
Итог
Домашние маски помогают избавиться от прыщей, черных точек. Борются с последствиями высыпаний в виде покраснений, воспаления и раздражения. Для более качественной очистки лица можно воспользоваться хорошими рецептами скрабов для лица в домашних условиях.
Перед применением следует проверить реакцию кожи на компоненты состава. Перед процедурой очистить и распарить лицо.
Для приготовления смеси активно применяют натуральные ингредиенты – молочные продукты, эфирные масла, мякоть овощей и фруктов, глину.
В домашней косметологии используют и неорганические вещества и препараты – аспирин, пищевую соду, салицилово-цинковую пасту.
Следует соблюдать дозировку, продолжительность и частоту нанесения. Это позволяет избежать побочных реакций.
Про невероятно эффективную желатиновую маску от морщин и черных точек читайте тут.
Маска от прыщей и черных точек в домашних условиях рецепты
Прыщи на лице представляют собой существенный недостаток, с которым сталкиваются практически все люди в переходном возрасте. Акне, конечно, доставляет массу психологических неудобств. Такие проявления на лице выглядят некрасиво, доставляют моральное неудобство, способствуют формированию личностных комплексов.
В современном мире, для борьбы с этой проблемой, разработали несколько методов. Можно применять лекарственные препараты местного использования или прибегнуть к услугам косметологов. Однако существует нетрудный и выгодный способ — это маски для лица, имеющие очищающий и противовоспалительный эффект. Если использовать правильный состав средства, то оно будет питать кожу нужными элементами и увлажнять её.
Чтобы усилить действие от использования масок, рекомендуется распаривать кожу еженедельно, используя паровую ванночку, созданную из травяных отваров полезных растений. Это мероприятие поспособствует хорошему кровообращению, разогреванию кожи, увлажнению и насыщению кислородом. Наиболее важное в этой процедуре — это раскрытие пор. За счет этого эффект от использования маски усилиться.
Паровая ванночка
Чтобы создать это средство, вам понадобиться взять три столовые ложки трав, залить их литром кипящей воды, поставить на паровую баню на четверть часа. Далее жидкость требуется убрать и оставить настаиваться 30 минут. Пока идёт этот процесс, вам требуется убрать макияж с лица, собрать волосы в хвостик, а кожу около глаз смазать растительным маслом.
Когда отвар будет готов, процедите его и переместите в тазик. Добавьте еще литр воды. Теперь вы можете приступать к процедуре. Накройте голову полотенцем и наклонитесь над тазом с отваром. Находитесь в таком положении 5-10 минут. Если у вас есть противопоказания к такому мероприятия, то проводите его, используя специальные индивидуальные защитные средства.
Для любой кожи хорошим решением будет проводить умывание соляным раствором. Процесс длиться 5 минут, а после жидкость смывается холодной водой.
Противопоказания
Воспалительные процессы на кожаном покрове;
Сосудистая сетка;
Слишком широкие поры;
Астма;
Высокое артериальное давление;
Сбой в системе гормонов, который проявляется возникновением волосяного покрова на лице.
Рекомендации для масок
Появление акне из-за изменений в переходном возрасте;
Прыщи, развившиеся не из-за болезней органов;
Борьба с причиной воспалений;
Прыщи покрывают менее ¼ лица.
Негативные факторы для масок
Особо выраженные воспалительные реакции;
Прыщи занимают больше 25% лица;
Акне появляются из-за недугов органов;
Личная непереносимость состава маски.
Решаясь на маски от черных точек в домашних ситуациях, тщательно следите за этим процессом во избежание попадания инфекции. Перед тем, как использовать средство на лице, испробуйте его на локте. Если через два часа у вас не возникнет аллергического механизма, то такую маску можно применять на лице.
Механизм воздействия масок на кожный покров лица
Лицевые маски, приготовленные дома, помимо воздействия на прыщи также обладают омолаживающим, клининговым и вяжущим эффектом, добавляют микроэлементы и регенерируют кожу, улучшают кровообращение, уменьшают жирный блеск, делают уже широкие поры и удаляют черные точки с лица. Возможно ежедневное их применение. Для усиления эффекта необходимо сбалансировать свое питание и вести правильный образ жизнедеятельности. В момент проведения процедуры необходимо занять комфортное положение или лечь.
Способы масок для создания дома
Маска из овощей
Состав:
Морковь отварная — 1 шт;
Репа отварная — 1 шт.
Способ приготовления:
Разминаем сваренные овощи горячими отдельно, до однородного вещества. Смешиваем их и накладываем на лицо. Спустя 20 мин. необходимо умыть лицо теплым молоком или водой.
Эффект:
Убирает омертвевшие клетки кожи, способствует чистоте пор и снятию воспалительных процессов, придает коже матовый оттенок и новизну.
Белково-лимонная маска
Состав:
Белок одного куриного яйца;
Свежевытажый сок лимона — 1 ч.л.
Способ приготовления:
Белок яйца необходимо взбить до появления пены и равномерно ввести сок лимона, все хорошо перемешать. Приготовленную маску наносим на кожу в несколько этапов: после высыхания первого слоя наносим второй слой и так далее до 4 слоев. После подсыхания последнего слоя необходимо убрать маску теплой водой.
Воздействие:
Хорошо чистит жирную кожу лица, убирает черные точки, сужает поры, высушивает угревые проявления и прыщи. А также обладает отбеливающим эффектом.
Важно!
Имея аллергическую реакцию на яичный белок, применять маску категорически запрещается.
Маска из огурца
Состав:
Огурец свежий — 1 шт;
Сода пищевая — 0,5 ч.л.
Способ приготовления:
Необходимо натереть на терке овощ в кожице, затем добавить соду и все хорошо перемешать. Приготовленную маску намазать на лицо на 20 мин. Окончив мероприятие убрать теплой водой.
Важно!
Требуется использовать свежеприготовленную маску из огурца.
Эффект:
Маска делает чище кожу и помогает матовому оттенку, при постоянном применении — уменьшает прыщи и угревую сыпь. А также увлажняет кожный покров, насыщает необходимыми полезными веществами.
Маска из ромашки и календулы
Состав:
Настой календулы — 1 ст. л;
Настой ромашки — 0, 5 ст.
Способ приготовления:
Готовим настой ромашки и календулы. Для этого необходимо 1 ст. л. травы залить ½ ст. кипящей воды. Дать настояться 30 мин. и процедить. Смешать вместе обе жидкости. Настой применять в теплом виде. Смочить в приготовленном настое марлевую салфетку с пространством для глаз, носа и рта, наложить на лицо на 30 мин. Оканчивая процедуру, обмыть лицо остывшей кипяченой водой. Выполнять эту процедуру лучше всего после принятия водных процедур.
Действие:
Прекрасно регулирует выделение подкожного жира, уменьшает воспалительные процессы, высушивает прыщи и способствует гладкости и бархатистости.
Маска на основе косметической глины
Состав:
Сок лимона — 2 ст. л;
Сок огурца — 2 ст. л.;
Голубая или черная косметическая глина — 2 ст. л.
Способ приготовления:
Необходимо соединить лимонный и огуречный сок и разбавьте полученным соком глину. Затем нанести данную консистенцию на кожу на 20 мин. убрать теплой водой.
Эффект:
Великолепно контролирует функцию подкожных сальных желез, сужает поры, уменьшает воспалительные процессы, справляется с угревыми высыпаниями. А также отлично очищает кожу, активирует мероприятия регенерации и даёт коже требуемые микроэлементы и минералы.
Маска на основе белой глины
Состав:
Глина белая — 2 ч. л;
Молоко теплое — 2 ч. л;
Тальк -1 ч. л.
Способ создания:
Необходимо перемешать весь состав и намазать на лицо на четверть часа. По завершению мероприятия, обмыть область теплой водой.
Эффект:
Отлично справляется с прыщами в подростковом возрасте.
Маска на основе чеснока
Состав:
Чеснок — 3 зубчика;
Масло из оливок — 1 ст. л.
Способ приготовления:
Нужно обработать зубчики чеснока чеснокодавкой или измельчить, давать к полученной кашице масло. Взять марлевую повязку и нанести на нее приготовленную смесь, приложить на проблемные участки кожи на 15 мин. После мероприятия умыть кожу прохладной водой.
Воздействие:
Маска создает благоприятный эффект на различные виды бактерий, грибков, дрожжей. Способствует быстрому избавлению от угрей и прыщей.
Маски от прыщей в домашних условиях — эффективные рецепты против прыщиков и черных точек
В этой статье вы найдете рецепты самых эффективных масок от прыщей и черных точек, которые можно сделать в домашних условиях. Различные воспаления появляются как в подростковом, так и во взрослом возрасте. Причиной их возникновения могут быть гормональные сбои или другие факторы.
Например:
Стрессы.
Плохое питание.
Частое прикосновение к лицу грязными руками.
Злоупотребление загаром.
Неподходящая косметика.
Полностью справиться с дефектами поможет только комплексный подход. В некоторых случаях требуется помощь врача. Если акне приобретает масштаб настоящего бедствия – обратитесь к дерматологу. Самостоятельные процедуры помогут облегчить состояние и ускорить выздоровление эпидермиса.
Эффективные маски от прыщей в домашних условиях: правила использования
Результативность такого ухода за кожей зависит от соблюдения нескольких рекомендаций.
Предварительно необходимо тестировать компоненты на сгибе локтя. Если у вас чувствительный кожный покров, вы можете не знать об аллергии и увеличить количество высыпаний.
Важно следить за питанием в процессе лечения. Исключите газированные напитки, простые углеводы, жареную пищу. Ешьте больше овощей и зелени.
Перед нанесением смеси тщательно вымойте руки, очистите и распарьте лицо (демакияж, паровая ванночка, если нет противопоказаний).
Не выдавливайте угри. Это может привести к повторному инфицированию через ранки и трещинки. К тому же могут образоваться шрамы.
Держите косметику ровно столько, сколько указано на этикетке или в статье. В противном случае появятся ожоги.
Обратите внимание! Есть несколько противопоказаний для такой процедуры: наличие травм, порезов, открытых ран, шелушение и обезвоживание.
Рецепты масок против прыщей и чёрных точек в домашних условиях
При их изготовлении важно учитывать к какому типу относится ваша кожа. Если вы регулярно будете воздействовать на сухой эпидермис подсушивающими ингредиентами, он станет чувствительным и истонченным. Поэтому перед тем как создавать состав, поинтересуйтесь действием компонентов. Если вы все-таки решили применить не совсем подходящее средство – после умывания используйте легкий, увлажняющий крем. Все перечисленные ниже способы лучше применять вечером или перед сном, когда до следующего макияжа остается несколько часов.
От черных точек
Темные комедоны выглядят неэстетично и чаще всего поражают область носа. Чтобы избавиться от них возьмите пакетик сухих дрожжей (7 гр.), кефир (20 мл) и эфирное масло мяты. Подогрейте кисломолочный продукт и всыпьте в него дрожжевой порошок. Перемешайте и капните в кашицу ЭМ. Нанесите на предварительно очищенное молочком лицо. Смойте через четверть часа.
Подростковая маска
Помогает бережно уменьшить количество акне, не пересушивая кожу. Стимулирует циркуляцию крови. Процедура должна проводиться 1 или 2 раза в 10 дней. Важно накладывать смесь регулярно даже после достижения результата для профилактики. Почти все компоненты можно найти дома. Понадобится по одной штуке сырого картофеля и яичного белка, таблетка аспирина и 6 мл масла манго.
Белок взбейте отдельно до густой пены, добавьте в него измельченную картошку, толченое лекарство и масло. Смешайте до состояния однородной кашицы и нанесите кистью по массажным линиям. Держите средство пока лицо не «стянет», затем смойте обычной водой из-под крана или отваром календулы/подорожника. Эффект будет лучше, если наносить его на ночь.
Овощная
Такие маски очень просто сделать. Их применяют в домашнем уходе уже очень давно, так как они безвредны и при этом способны поддержать тонус кожи, замедлить старение и избавить от дефектов.
Огуречная
Увлажняет, питает, убирает жирный блеск. Используется только в свежем виде, так как по прошествии времени теряет свои качества.
Вам нужно мелко натереть свежий огурец, добавить в него 0,5 ч. ложки соды и хорошо перемешать ингредиенты. Сразу же нанесите смесь на предварительно очищенное лицо и держите 20 минут. Затем тщательно смойте теплой водой.
Для второго рецепта потребуется один натертый овощ без кожуры и стакан горячего кипятка. Оба компонента смешиваются и плотно закрываются до остывания. После состав распределяют по коже и смывают через 15 минут.
Чесночная
Убирает высыпания, которые появляются из-за грибка, вирусов, бактерий. Обратите внимание! Этот состав нельзя наносить на вскрытые угри, так как последует раздражение. Ее можно держать не более 15 минут.
Сделайте кашицу из чеснока. Понадобятся три зубчика, добавьте в нее оливковое масло и смажьте пораженные зоны. Через четверть часа тщательно умойтесь прохладной водой. Лучше использовать такое средство хотя бы за несколько часов до выхода из дома.
На основе аптечных препаратов
Подобные составы отлично справляются не только с высыпаниями, но и с пятнами после них, а также морщинками.
Стрептомициновая
Смесь увлажняет эпидермис и уменьшает воспаление на пораженных участках. Смешайте в одной емкости одну упаковку стрептомицина, гель алоэ в небольшом количестве, а также немного мази вишневского. Приготовленную однородную массу наложите на лицо и оставьте на 10 минут. Умойтесь теплой водой с мылом, снимите остатки спонжем. Дополнительные процедуры увлажнения не нужны.
Стрептоцидовая
Обладает подсушивающим эффектом, достаточно быстро устраняет прыщи. Сделайте густое, похожее на сметану средство из 15 таблеток стрептоцида и сока алоэ. Добавьте четыре капли йода. Распределите все это по проблемным зонам и держите не дольше десяти минут, а затем смойте. Время использования смеси не должно превышать две недели.
Аспириновая
Ацетилсалициловая кислота быстро снимает воспаление. Уже через несколько часов сходит покраснение вокруг акне, они уменьшаются в размере. Также помогает избавиться от черных точек, выровнять цвет. Подходит для нормальной, жирной и комбинированной кожи, так как обладает подсушивающим эффектом.
Растолките четыре таблетки и добавьте их в предварительно подготовленный однородный состав из меда, жожоба и обычного кипятка (все по одной ч. ложке). Держите 15 минут. Увлажните лицо кремом.
Для сухого эпидермиса есть рецепт, для которого понадобятся 2 аспирина, сливки (8 мл) и сбор из липы, подорожника и чабреца (6 г). Травы и лекарство нужно измельчить, разбавить третьим компонентом и нанести на 5 минут.
Из бадяги
Это супер маска от прыщей, которая не только устраняет высыпания, но и омолаживает. Приобретите в аптеке специальный порошок и смешайте его с водой или оливковым маслом до консистенции сметаны. Намажьте ровным слоем на проблемные зоны и засеките на часах 10 минут. Когда они пройдут, тщательно умойтесь.
Очищающая косметика для лица своими руками
Средства, о которых мы расскажем ниже также помогают снять сыпь и воспаления различного рода, борются со следами, оставшимися от старых угрей и выравнивают тон.
Белковая
Очень простой рецепт, способствующий очищению пор от черных точек и их сужению. Взбейте до густой пены несколько белков, равномерно распределите по коже и оставьте на четверть часа.
Овсяная
При регулярном применении создает впечатляющий результат. Вам понадобятся три ложки хлопьев. Их нужно варить в течение 10 минут в 5 ст. л. кипятка. Остудите немного массу до теплого состояния и нанесите ее на проблемные места. Через 15 минут смойте.
Для чувствительного эпидермиса смешайте 1 л. молотого гороха и столько же измельченной крупы с 2 желтками, немного меда и 2 капли эфирного масла чайного дерева. Смесь необходимо держать около четверти часа. Она сужает поры и снимает воспаление.
На основе глины
Все виды таких масок эффективны в устранении прыщей. Они подсушивают их, чистят поры от комедонов.
Черная
Возьмите главный ингредиент, огурец и лимон. Из двух последних выдавите сок и перемешайте все три компонента так, чтобы их можно было равномерно распределить по лицу. Держите такую смесь 20 минут.
Белая
В одной емкости создайте однородную кашицу из небольшого количества молока, ложки талька и 2 ч. л. основы. Вам нужна консистенция густой каши. Намажьте средство на лицо при помощи кисти по направлению от центра к краям. Подождите пока слой подсохнет и смывайте.
Розовая
Приготовьте отвар из календулы и смешайте ее с порошком. В результате должно получиться то же, что и в предыдущем рецепте. Действуйте по такому же принципу.
Голубая
Подходит для сильных воспалений и крупных угрей. Разведите основной ингредиент в теплой кипяченой воде до консистенции сметаны. Добавьте пару капель эфирного масла чайного дерева или лимонного. Смойте после подсыхания.
От черных комедонов
Мы уже перечислили несколько вариантов средств, которые помогают устранить неэстетичные прыщики. Есть еще два результативных рецепта.
Содовая
Можно наносить не чаще двух раз в неделю. Соедините мыльную воду и соду до состояния кашицы. Кисточкой или ватным диском распределите по проблемной зоне и оставьте до подсыхания не больше, чем на четверть часа. После обязательно используйте увлажняющий крем.
Второй вариант включает в себя 5 г соды, столько же рисовой муки и сок грейпфрута, чтобы сделать эту массу пригодной для нанесения. Не рекомендуется делать после пилинга или распаривания!
Желатиновая
Вам понадобится чайная ложка молока и такое же количество желатина. Растопите их в микроволновке и сразу намажьте лицо. Дождитесь высыхания и снимите пленку.
Маски от прыщиков и других проблем жирной и комбинированной кожи
Не все из перечисленных выше средств подходят таким типам дермы. Зачастую им требуется особенный уход, который направлен также на устранение блеска и придание матовости. С этим отлично справятся представленные ниже смеси.
Рисовая
Разведите рисовую муку (можно просто перемолоть крупу) отваром шалфея и добавьте немного мёда.
Лимонная
Соедините две ложки меда и не больше десяти капель лимонного сока. Длительность процедуры – четверть часа.
Кефирная
Смешайте любую косметическую глину с этим кисломолочным продуктом и нанесите питательное средство на 20 минут.
Травяная
Вам понадобятся календула и ромашка. Сделайте сбор 1:1 и залейте его горячим кипятком. Дайте настояться в течение получаса. Распарьте кожу и тщательно очистите. Смочите марлю в полученной цветочном настое и держите ее полчаса. Умойтесь прохладной водой.
Домашние маски от прыщей для сухого эпидермиса
У обладательниц такого кожного покрова высыпания бывают редко, но все-таки случаются и они, причем болезненные. Главная задача в этом случае – не только снять воспаление и продезинфицировать, но и увлажнить.
Для одного из рецептов возьмите один клубень картофеля и жирное молоко или сливки (120 мл). Приготовьте из продуктов пюре и когда оно немного остынет и станет просто теплым – нанесите на лицо на 10-15 минут.
Второй способ – смешать мед, любое растительное масло и желток. Предварительно нужно распарить кожу. Держать смесь можно не дольше четверти часа. Таким же образом можно модернизировать некоторые из описанных выше составов. Например, с овсянкой.
Для смешанного эпидермиса используйте растворенный в воде кусочек мумие. Должна получиться густая кашица. Распределите ее на проблемные участки. До смывания – максимум 17 мин.
Плюсы и минусы домашнего лечения акне
У перечисленных нами самодельных средств есть как преимущества, так и недостатки. К первым можно отнести доступность натуральных компонентов, экономию денег и времени. Но стоит помнить, что самостоятельно вы не сможете точно определить причину появления воспалений (это может быть серьезное заболевание ЖКТ или щитовидной железы). Кроме того, существует риск неправильного выбора сырья.
В нашей статье приведен не полный список масок от прыщей, которые можно изготовить дома из доступных ингредиентов. При желании вы можете найти множество других рецептов. Не забывайте соблюдать правила гигиены при нанесении смеси на кожу и проконсультируйтесь с врачом, если высыпания носят постоянный характер.
Если у вас нет желания или времени делать косметику самостоятельно, загляните в «Первый Московский магазин таможенных товаров». В нем представлен большой выбор средств по уходу за кожей лица. На сайте доступные цены на все товары, продукция имеет сертификаты качества и работают консультанты, которые ответят на все интересующие вас вопросы. Мы подобрали видео с несколькими рецептами масок против угрей.
Маски для лица в домашних условиях от черных точек и прыщей
Если вы хотите иметь красивую кожу, то необходимо бороться с прыщами и чёрными точками. Конечно, можно пройти курс косметологических процедур по устранению проблемы, но лучше приготовить дома маску для лица от чёрных точек и прыщей. Таким образом вы сэкономите деньги и время. Стоимость масок по нашим рекомендациям копеечная, по сравнению с дорогостоящими процедурами в салонах красоты. Приготовить и наносить маски для лица в домашних условиях от чёрных точек и прыщей вы можете в свободное время.
Рекомендации по нанесению действенных масок
Все маски необходимо наносить на чистую кожу аккуратно с помощью пальцев или косметических кистей, избегая нежные области губ и чувствительные — под глазами. Наносите маски строго по массажным линиям. На лбу распределяйте смесь от его центра по направлению висков, с центра подбородка – к ушам, от крыльев носа – к вискам, от уголков губ – к середине ушей.
Эффективность масок по-домашним рецептам от прыщей
Результат от масок, сделанных дома направлен на: чистку кожи, заживление, устранение блеска и расширенности пор. Домашних рецептов по устранению угревой сыпи множество. Мы предлагаем вам попробовать наиболее действенные, которые обязательно избавят вашу кожу от проблем и сделают её здоровой.
Маска овощная
Чтобы ощутить результативность овощной маски возьмите минимальный набор продуктов: морковь и репа. Отварите по одному плоду и разомните вилкой в пюре. Нанесите овощи в область проблемных зон на 20 минут и тщательно смойте все компоненты минеральной водой, а лучше — молоком комнатной температуры.
Результат
Наличие витаминов и микроэлементов в моркови и репе положительно действует на кожу и проблемы, связанные с угревой сыпью: мёртвые клетки удалены, загрязнённые поры очищены, воспаления сняты. Лицо выглядит свежим и матовым.
Маска: картофель + витамины
Отварной и очищенный от кожуры картофель размягчите с помощью вилки. Добавьте к пюре витамины A и E — по несколько капель. Распределите состав маски по коже и оставьте на четверть часа. Уберите с лица все компоненты — умойтесь и протрите кожу отваром из ромашки. Маска эффективно борется с проявлениями угревой сыпи. Используйте её каждую неделю, а после уменьшения высыпаний – 2 раза в месяц.
Маска из тыквы
Тыква – витаминный продукт, употреблять который, нужно внутрь, а можно и на проблемную кожу! Результат заметен с первой процедуры: кожа обезжиривается и активность сальных желёз восстанавливается. Вначале на коже исчезнут покраснения, а после регулярного использования тыквенных масок вы замените изменения — кожа здорова и эластична. Белок сузит поры.
Приготовьте мякоть тыквы: запеките в духовке или сварите. Из тыквы сделайте пюре, охладите и вбейте белок. Хорошенько вымешайте маску, тонким слоем распределите по коже с помощью кисти или пальцев. Потратьте на действие маски всего 20 минут, не забудьте протереть кожу успокаивающим отваром из трав
Маска с томатом
Основной компонент — помидор, он обладает большим количеством витаминов группы B и антиоксидантами. Маски из томатов предупреждают и уменьшают угревую сыпь, нормализуют действие сальных желёз. Регулярное нанесение овоща восстановит цвет лица после прыщей и сделает следы пигментации менее заметными.
Для этой маски вам понадобится сок одного спелого помидора. Приготовить сок можно в соковыжималке или натереть мякоть плода и отжать. Добавьте отрубей — несколько столовых ложек, вымешайте, распределите все ингредиенты на вашем лице равномерно. Выдерживайте её 20 минут, а после — аккуратно смойте, протрите кожу дольками огурца.
Капустная маска
Капуста – полезный и вкусный овощ. В капусте содержатся витамины A и K, которые оказывают антибактериальное действие в период угревой сыпи. Капуста уменьшает воспалительные процессы, сохраняет оптимальный баланс сальных желёз.
Приготовьте 100 грамм капустного сока и марлю. Смочите марлю соком и положите на лицо на 20 минут. Периодически пропитывайте марлю. Делайте маску в течение 2-х месяцев несколько раз в неделю. Если вы добавите к маске сок лимона, то получите универсальный состав, который поможет быстрее обрести здоровую кожу без высыпаний.
Маска из баклажана
Баклажанная маска богата минералами и микроэлементами. Если вы нанесете этот овощ на кожу — заметите, что количество прыщей и воспалений начнет уменьшаться через несколько применений.
На самой мелкой тёрке натрите один средний баклажан и залейте на 5 минут кипятком. Слейте жидкость, отмерьте пару ложек сметаны и добавьте к баклажану. Выдержите маску около 20 минут. После отведенного времени аккуратно снимете маску с помощью ватных дисков и умойте лицо теплой водой. Протрите лицо отваром из ромашки.
Маска из редьки
Эта маска эффективна при сильно выраженной угревой сыпи и расширенных порах. В редьке содержится много витамина C, который способен: снять воспалительный процесс, уменьшить пигментацию и расширенность пор.
Смелите в блендере несколько плодов редьки и соедините со свежим белком. Правильно нанесите маску на 20 минут. Умойтесь тёплым молоком или водой. Обязательно протрите кожу ромашкой.
Маски с разными видами глин:
Глина – природный источник минеральных солей, железа, кальция и магния. Для борьбы с прыщами используют маски из белой, голубой, зелёной и чёрной глины. Маски из перечисленных видов глин способны: устранить жирный блеск и снять воспаления. При регулярном применении маски из глины избавят вас от прыщей.
Маска с белой глиной
Залейте водой несколько столовых ложек сухой глины. Приготовьте отвар из ромашки. Соблюдая пропорции 1:1 смешайте компоненты. Нанесите маску на 20 минут и смойте.
Маска из голубой глины
Прекрасный вариант маски для борьбы с прыщами в сочетании с мощным комплексом по восстановлению кожи и приданию ей эластичности. Простой рецепт маски состоит собственно из глины залитой водой. В идеальном варианте к голубой глине вы можете добавить несколько капель масла ладана, которое борется со шрамами, возникшими после прыщей. Соедините кашицу из глины с эфирным маслом и нанесите на кожу тонким слоем. Подержите 20 минут и умойтесь тёплой водой.
Для борьбы с прыщами вы можете заменить белую и голубую глину на зелёную или чёрную.
Медовая маска
Большое количество микроэлементов, входящих в состав мёда оказывает антисептическое действие на кожу. Если вы добавите к меду настойку календулы сок алоэ, то получите эффективную маску, направленную на снижение действия сальных желёз и устранение угревой сыпи. Для получения маски смешайте по чайной ложке мёд, календулу и сок алоэ. Нанесите на кожу на 30 минут и умойтесь.
Перед использованием маски проведите аллергический тест на мёд.
Кефирная маска
Маска на основе полезного и натурального кефира борется с угревой сыпью не одно поколение. Микроэлементы, бактерии и молочные белки очищают кожу, уменьшают пигментацию и восстанавливают баланс сальных желёз. Наиболее действенная маска из кефира и оливкового масла – источника витаминов и микроэлементов. Смешайте по столовой ложке масла и кефира и нанесите на лицо на 20 минут. Совет: берите самый жирный кефир, чтобы маска не растекалась по лицу. Регулярно наносите маску на лицо, и вы навсегда забудете о прыщах.
Молочная маска
Очень действенна при борьбе с угревой сыпью маска из творога и кефира. Эти молочнокислые продукты содержат большое количество витаминов (A и B2) и микроэлементов (кальций и магний). Смешайте в мисочке 100 грамм обезжиренного творога и 50 мл кефира. Нанесите смесь из молочнокислых продуктов на лицо и подержите 20 минут. Умойтесь тёплой водой спустя указанное время.
Маска из зелёного чая
Обязательно для приготовления маски используйте натуральный зеленый чай без ароматизаторов. Только он способен активно бороться с угревой сыпью и освежать увядающую кожу. Измельчите в блендере столовую ложку чая и добавьте к столовой ложке кефира. В полученную смесь выжмите несколько капель лимона.
Маска борется с воспалениями, осветляет покраснения и уменьшает действие сальных желёз.
Маски от чёрных точек:
Неправильный уход за кожей и повышенная активность сальных желез способствует появлению чёрных точек на лице. Мы предлагаем простые рецепты масок, действие которых направлено на устранение черных точек и сужение пор. Наносите маску на проблемные зоны по отдельности или на всё лицо, избегая область вокруг глаз и рта.
Маска из желатина
Залейте тёплой водой пару столовых ложек желатина и дайте ему «набухнуть». Если этого не произошло, тогда поставьте миску с желатином на паровую баню. Смешайте растворённый желатин с молоком в одинаковых пропорциях. С помощью кисти нанесите маску на лицо тонким слоем. Через 20 минут желатин застынет и образуется плёнка, аккуратно удалите её начиная от подбородка.
Польза желатиновой маски
Дело в том, что пищевой желатин является натуральным источником коллагена и аминокислот, способных сузить поры и придать коже эластичность. Эффективность маски заметна после первого применения: поры очищены, кожа – разглажена и здорова. Для приготовления маски подойдёт различный желатин: в виде порошка или капсул.
Маска от чёрных точек глубокого действия
Маска из желатина с содой очищает поры и обладает регенерирующим действием. Если на лице есть воспаления в виде прыщей, то лучше воспользуйтесь предыдущей маской без соды. Для избавления от чёрных точек растворите в тёплой воде 2 столовые ложки желатина и добавьте чайную ложку соды. Аккуратно нанесите на лицо, снимите маску через 20 минут. Увлажните кожу соком алоэ или отваром из ромашки.
Маска с углём
Для приготовления возьмите: пакетик желатина, теплое молоко и таблетку активированного угля. Желатин растворите в воде до полного набухания, добавьте пару столовых ложек молока и растолченную таблетку угля. Смешайте все компоненты и нанесите массажными линиями на лицо с помощью кисточки. Через 20 минут, когда маска полностью подсохнет и образует плёнку, снимете её начиная от подбородка.
За одно применение маски вы избавитесь от чёрных точек. Наличие активированного угля оказывает мощное очищающее действие. Об эффективности желатина в маске мы описывали в первой маске от чёрных точек.
Массажная маска
Взбейте в устойчивую пену один белок со столовой ложкой сахара. Нанесите смешанные компоненты с помощью кисти на лицо и выполняйте массаж пальцами строго по массажным линиям. После проведения процедуры умойтесь теплой водой и протрите лицо отваром из ромашки.
Результат массажной маски заметен после первой процедуры – черные точки исчезают, а расширенные поры сужаются.
Маска из дрожжей
Если вам необходимо очистить и сузить поры, сделать ровным цвет лица и снять воспаления, то нанесите на лицо смесь из 50 грамм дрожжей и 20 мл перекиси водорода (3%). Через 15 минут смойте дрожжевую маску тёплой водой, а кожу протрите кубиком льда из отвара ромашки.
Благодаря подборке рецептов масок вы навсегда избавитесь от прыщей и чёрных точек и предотвратите их образование. При регулярном применении одной из эффективных масок ваша кожа будет чистой и здоровой. Выберите для себя ту маску, которая со временем станет вашим помощником в борьбе с несовершенствами кожи. Все эти маски для лица от черных точек и прыщей в домашних условиях эффективны, так что выбирайте для себя более Вам подходящую. И пусть ваша кожа всегда будет чистой!
В результате продолжительность их жизни увеличилась в два раза, а по внешнему виду (маленькие, очень подвижные, с гладкой шерстью) они напоминали молодых животных. Впечатляющие результаты получили, когда ограничили питание инфузорий: если они ели досыта, то жили 10 дней, а когда их кормили всего 2 раза в день, продолжительность жизни увеличилась до 80 дней.
Показательны многочисленные эксперименты с калорийно недостаточным питанием, впервые проведенные в Институте геронтологии в Киеве. Снижение калорийности питания примерно на 30% тормозит процесс старения и позволяет предположить, что человек проживет дольше, если будет меньше есть.
Однако человек не инфузория. Опыты с обезьянами обнаружили много негативных последствий ограниченного питания. Более того, в результате такой диеты крысы становились настолько агрессивными, что их невозможно было содержать по две в клетках, поскольку они просто поедали друг друга.
Согласно теории калорийности минимальные энергозатраты организма, который находится в состоянии полного покоя, составляет 1200-1700 килокалорий в сутки. Впрочем, существует много фактов из оздоровительной, религиозной практики, когда человек, потребляя мизерное количество пищи (300-600 килокалорий в сутки), прекрасно себя чувствует. Кроме калорий, огромное значение имеют качество продуктов, настроение, с которым они потребляются, индивидуальные особенности человека и т. п.
Процесс насыщения организма человека питательными веществами происходит следующим образом.. Насыщенная питательными веществами кровь поступает в ответственный за чувство насыщения-пищевой центр. Чувство насыщения появляется после того, как от пищевого центра поступил сигнал о том, что в крови уже есть нужная концентрация питательных веществ. Поскольку этот процесс несколько растянут во времени, от начала трапезы до момента насыщения крови можно съесть гораздо больше, чем это нужно организму.
Следовательно, важно есть медленно, долго жевать и вставать из-за стола, как только появятся первые признаки насыщения.
Соблюдение этого правила позволяет почувствовать настоящее чувство насыщения, а не ложное, которое появляется как сигнал барорецепторов желудка после его переполнения пищей и растяжения. Если за столом почувствовал, что наелся — переел. Если за столом почувствовал, что объелся — отравился пищей». Об этом в своих увещеваниях говорили и древние медики, имея в виду не только питание: «Главное правило в борьбе за здоровье — никакого пресыщения. Надо беречь желание. Оно мощный стимул творчества, любви, долголетия».
Емкость желудка в норме составляет около 2 л.
Растяжение желудка приводит к патологическим изменениям клапана. Чем больше растянут желудок (а он у обычного человека, как правило, растянут), тем сильнее приоткрывается клапан и желудочный сок беспрепятственно попадает в двенадцатиперстную кишку, где среда должна быть щелочной, а желчь — из двенадцатиперстной кишки в желудок.
Кислое содержимое желудка, попадая в двенадцатиперстную кишку, вызывает ее воспаление, вследствие чего нарушаются важнейшие эндокринные функции, провоцирует тяжелые хронические заболевания. Если желчь попадает в желудок, она смывает и без того тонкий слой защитной слизи на стенках растянутого желудка и вызывает язву или даже рак желудка.
Нормальное функционирование клапана между желудком и двенадцатиперстной кишкой является важным фактором здоровья всего организма. Наладить его работу можно только путем соблюдения правил оздоровительного питания и гигиены пищеварительной системы.
Переполнение желудка и увеличение его размера из-за чрезмерного питания создает давление на внутренние органы и усложняет работу всего организма: затрудняется работа сердца, печени, диафрагмы, легких, тонкого и толстого кишечника. Постоянное переедание может стать причиной опускания желудка и органов малого таза.
Чрезмерное количество пищи перегружает пищеварительную систему, подавляет энергетику вызывает загрязнение организма. В случае избыточного питания пища полностью не переваривается, ее остатки портятся, образуют токсины. Систематические переедания заставляют клетки голодать, что усиливает нездоровый аппетит.
Следует избегать переедания любой пищи, а не только такой, которая трудно усваивается. Даже самая полезная пища, употребленная в чрезмерном количестве, быстро становится ядом.
Наличие легкого чувства голода свидетельствует об употреблении нормального количества пищи. «Кто ест мало, тот ест много» — любимое выражение специалиста по гигиене питания эпохи Возрождения итальянца Людвига Корнаро. Автор нескольких трактатов, главной идеей которых является умеренность в питании, Л. Корнаро в сравнительно молодом возрасте (35-40 лет) имел многочисленные болезни, причиной которых было обжорство. Однако, вовремя осознав ошибочность такого поведения, он сумел избавиться от болезней и прожить 100 лет (1465-1566). Особое внимание Л. Корнаро уделял тому, чтобы не превысить дневную норму 12 унций (336 г) сухой пищи. Как-то родственники уговорили его есть больше. Он увеличил количество пищи до Нунций, но почувствовал себя плохо, и, как только вернулся к своим 12 унциям, предыдущее прекрасное самочувствие восстановилось.
Более существенным фактором является количество усвоенной, а не принимаемой пищи. Часто организм остается голодным в условиях достаточного и даже чрезмерного количества принимаемой пищи, но которой не хватает витаминов. О дефиците витаминов организм сигнализирует чувством голода. Употребление очищенной ненатуральной пищи является одной из главных причин переедания.
Если витаминов и ферментов мало, часть пищи может не усвоиться. Неусвоенная еда или оседает на стенках толстого кишечника, создавая благоприятную среду для размножения патогенной микрофлоры. Так появляется насморк. Чрезмерное употребление крахмальной пищи, изделий из белой муки, мороженого, блюд из картофеля, молочных продуктов, сахара без достаточного витаминного обеспечения вызывает образование слизи в организме. Накапливаясь в организме, слизь препятствует всасыванию в кровь питательных веществ, провоцирует возникновение простуды, высыпаний и гнойничков на коже, запоров.
Индийские йоги относительно количества принимаемой пищи утверждают, что недостаточное питание все же меньше вредит, чем чрезмерное, и дают следующие рекомендации: чистая, сладкая, неострая, вкусная еда должна наполнять примерно половину желудка; четверть заполняется желудочным соком, вторая четверть остается свободной.
Желудок оптимально заполняется, если за один прием употреблять не более 400 г пищи, на которую выделяется такое же количество желудочного сока.
С точки зрения оздоровления количество пищи даже важнее ее качественного состава.
Отрыжка появляется вследствие переполнения желудка, когда в нем создается избыточное давление, вытесняет воздух. Нужно стараться питаться так, чтобы отрыжки не было, ведь часто она свидетельствует о переедании.
Важным фактором, влияющим на чувство насыщения, является аромат пищи. Итак, во время трапезы следует наслаждаться природными запахами пищи. Этот абсолютно безвредный природный метод контроля своего аппетита.
Предупредить переедание вечером позволит регулярный прием пищи в течение дня, а вечером следует «подпитываться» больше запахами. Дело в том, что вечером рациональная часть сознания теряет свои руководящие позиции и ведущую роль играет эмоциональная, которая и заставляет нас объедаться, даже не осознавая этого.
Еда без естественного ощущения голода пользы не приносит, поэтому важно избегать «перекусов» между приемами пищи. Даже, занятие, как наслаждение от жевательной резинки натощак, уже предполагает секрецию слюнных желез и рефлекторно активизирует процессы пищеварения, выделяются соляная кислота и ферменты желудочного сока, которые при отсутствии пищи начинают разрушать стенки желудка.
Следующий прием пищи должен быть только тогда, когда снова возникнет чувство голода, которое является сигналом природы, что все усвоено, кровь «проголодалась» и клетки тела нуждаются в питательных веществах. Желание перехватить возникает потому, что человек подвергается искушению побаловать себя разными вкусностями, хотя кровь еще «сыта». Так постепенно создаются предпосылки переедания.
Аппетит — это возбуждение системы пищеварения, которое обусловлено вкусом, видом, запахом, приправой, установленным временем или даже одной мыслью о еде.
Есть люди, которые ошибочно принимают аппетит за голод, постоянно едят и всегда «голодные». Это состояние так называемого хронического гастроневроза, который совсем не отражает реальной потребности организма в питательных веществах. Такой режим питания только угождает вкусовым ощущениям и создает зависимость от них. Перевозбужденные нервы вкусовых рецепторов теряют способность чувствовать тонкие ароматы естественной пищи. Человек незаметно становится рабом своего аппетита и способен наслаждаться только едой с различными приправами, специями, пряностями. Это явление называется пищевой наркоманией.
Появление пищевой наркомании А. Эрет объяснял так. После освобождения желудка от пищи начинается процесс элиминации (удаления) токсинов, и, только когда пища снова попадает на стенки желудка, элиминация токсинов прекращается. Организм человека, который часто ест, не может включить процесс очистки. Это вызывает накопление токсических продуктов и привыкание к ним. Так формируется своеобразная зависимость от пищевой интоксикации, подобная алкогольной. Чем больше аккумулируется токсинов, тем чаще возникает непреодолимое желание есть, чтобы остановить элиминацию, ведь процесс выведения токсинов вызывает неприятные ощущения, так называемую пищевую абстиненцию (ломку). Чтобы избавиться от нее, человек вынужден постоянно что-то есть. А. Эрет приводит пример пациентов, вынужденных просыпаться ночью по несколько раз, чтобы поесть, остановив таким образом элиминацию токсинов и связанное с ней невыносимое чувство абстиненции. Только тогда они снова могли заснуть. Понятно, что такое состояние болезненного аппетита не имеет ничего общего с настоящим голодом. Современная медицина и физиология, к сожалению, не различают эти два совершенно разных понятия и не придают этому значения. Однако люди, которые постоянно едят, не дают возможности своему организму избавиться от токсинов, только накапливают их, что становится причиной многих заболеваний.
Итак, процесс удаления токсинов не ограничивается почками и толстым кишечником, но тесно связан с органами пищеварения и контактированием пищи со стенками желудка и кишечника.
Пустой желудок лечит.
Вообще к голоду следует относиться как к положительному ощущению, ведь его появление свидетельствует о том, что заработали механизмы внутриклеточной детоксикации. Стоит культивировать мысль о том, что в разумных пределах пауза между приемами пищи является очень полезной, и чаще сознательно ее практиковать, периодически отказываясь от завтрака, обеда, а лучше — ужина. Пищевая пауза уменьшает нагрузку на ЖКТ, дает ему возможность отдохнуть, активизирует процессы обновления клеток тела, повышает иммунитет. Это универсальное лечебное средство, предусмотренное самой природой. Важно почувствовать состояние пустого желудка, учиться наслаждаться ощущением легкого голода. Не обязательно применять пищевую паузу ежедневно, но достаточная ее повторяемость позволит клеткам тела быстрее восстановиться. Это легкая и безопасная практика. Важно лишь после нее употреблять натуральные природные продукты, богатые витаминами, ферменты, структурированную воду и т. д. (фрукты, ягоды, овощи в сыром виде).
Важно научиться питаться так же, как и дышать, т. е. потреблять столько, сколько нужно для обеспечения нормальных физиологических потребностей организма. Настоящее удовольствие должна давать полноценная здоровая жизнь.
Рентгенологически установлено, что желудок освобождается от содержимого в среднем через 3,5—4,5 ч после приема пищи. Длительность процесса пищеварения зависит от объема, консистенции и состава пищи. Долго задерживается в желудке жирная пища (8-10 ч и больше). Затем переваривание пищи продолжается в тонком кишечнике. Таким образом, чтобы уровень питательных веществ в крови существенно снизился и появилось чувство голода, необходимо достаточно много времени.
Перерыв между едой должен быть больше 4 ч. Именно столько времени нужно желудку для переваривания пищи при условии, что она натуральная, преимущественно растительного происхождения, правильно приготовлена и употреблена в умеренном количестве. В случае употребления мяса, колбас, мясных консервов, большого количества пищи без соблюдения правил правильного сочетания продуктов желудок освобождается только через 8-12 ч.
Пищеварение в желудке сопровождается процессом нейтрализации, во время которого кислая реакция пищевого комка изменяется в щелочную. Привратник желудка не выпускает химус в двенадцатиперстную кишку, пока этот процесс не завершится. Если начать есть в заключительный момент обработки предыдущей порции пищи, когда процесс ее нейтрализации уже начался, желудок должен решить сложную задачу: продолжить процесс нейтрализации или, наоборот, повысить кислотность сока для обработки новой порции пищи. В результате пища полноценно не переваривается, образует много токсинов. Понятно, что такой режим питания не только снижает качество пищеварения, но и негативно влияет на пищеварительную систему и весь организм.
Кроме того, как известно, микрофлора толстого кишечника, употребляя пищевые волокна, вырабатывает необходимые для организма вещества. Каждый последующий прием пищи, стимулируя перистальтику, ускоряет прохождение предварительного пищевого комка. В результате пища проходит «транзитом» и организм не успевает впитать большинство питательных веществ, производимых микрофлорой.
Питание взрослого человека чаще 2—3 раз в день нельзя считать физиологическим.
Возможно, для некоторых утренний прием пищи необходим, иначе их организм начинает перестраиваться на режим голодания. Отсутствие завтрака может стать причиной низкой активности и плохого самочувствия человека. Завтрак важен для людей с недостаточным весом и склонностью к гипогликемии. Таким людям специалисты советуют принимать пищу небольшими порциями в течение дня, что позволит уменьшить чувство слабости, голода и дискомфорта.
Вкусы и предпочтения людей относительно питания в значительной степени обусловлены не физиологическими потребностями организма, а социальными привычками, недостатком знаний, отсутствием критического осмысления своих действий и их последствий. «Вот человек молится о здоровье и хорошей старости: однако полные тарелки и громоздкие нафаршированные мясом блюда препятствуют Богам выполнить его мольбы — Юпитер тут бессилен», — писал Платон.
Впрочем, в истории человечества можно найти много свидетельств того, что у многих народов считалось вполне нормальным и достаточным питание взрослого человека один раз в день. Например, в странах Востока говорят, что человек, который ест раз в день, — это йог, дважды в день принимает пищу гурман (любитель наслаждаться изысканными блюдами), трижды в день едят больные люди. Могучие воины Спарты получали суточную порцию пищи в строю на закате. И хотя вся она умещалась в ладонях, однако не только удовлетворяла аппетит, но и сохраняла их массу тела, силу, выносливость и здоровье.
Итак, умеренное употребление пищи можно рассматривать как один из признаков здоровья человека.
Согласно биоритмам активность желудка приходится на утренние часы, а тонкого кишечника — на обед. Обычно с 7 до 9 утра появляется легкий голод, который можно удовлетворить. Завтракать желательно после выполнения физических упражнений или домашней работы. Пища должна быть вознаграждением за труд. Физический труд активизирует ферменты, прогревает и энергетически заряжает организм, способствуя хорошему усвоению пищи. В народе говорят: «Завтрак надо заработать». Наши предки четко придерживались этого правила. Рано утром, сразу после сна, не ел никто, ведь забот по хозяйству хватало.
Некоторым вообще будет полезно отказаться от утреннего приема пищи. Упоминавшийся ранее врач А. Эрет убежден, что привычка хорошо завтракать является наихудшей из всех вредных привычек. Сотни его пациентов излечились от своих болезней благодаря только программе «Завтраку — нет!», без каких-либо других изменений в диете. Отказ от завтрака в первые дни может вызвать некоторые легкие симптомы вроде головной боли, но впоследствии пациент чувствует себя намного лучше, работоспособность его повышается и наслаждение от обеда возрастает. Однако изменять режим А. Эрет рекомендует постепенно. Сначала пациенту разрешается на завтрак пить напиток, к которому он привык (кофе, чай и т. д.), но нельзя не есть твердую пищу! Позже заменяют кофе на теплый овощной, а впоследствии фруктовый сок.
В полдень активизируется тонкий кишечник. Солнце в это время в зените, а в организме человека (по аналогии с солнцем) разгорается «огонь пищеварения». В обед человек может позволить себе съесть большое количество пищи. Мощный «огонь пищеварения» поможет все хорошо переварить. А утром и вечером пищеварительные способности значительно слабее. Легкий ужин за 3—4 ч до сна убережет от избыточного веса и преждевременного старения. Некоторым вообще можно ограничиться стаканом свежего сока, травяного чая с медом или вовсе воздержаться от ужина. Такой режим наиболее благоприятен для пищеварения и жизнедеятельности. Ночной сон будет спокойным и принесет полноценный отдых.
Поздний прием пищи является одной из причин нарушения функций ЖКТ, который вынужден работать в плохих условиях. Перегружается не только ЖКТ, натужно работают сердце, почки, печень, трудно дышится.
Необходимые для пищеварения соляную кислоту и ферменты желудок вырабатывает только в первой половине дня, а вечером их в желудке уже нет. Клетки слизистой, производящие соляную кислоту в течение дня, сами перевариваются собственным желудочным соком, поэтому после хорошего ужина желудок и до утра не освобождается от еды. Врачи-гастроэнтерологи часто сталкиваются с проблемой, когда утром не могут осмотреть желудок пациентов, поскольку он заполнен пищей, хотя человек по просьбе врача не завтракал, но хорошо поужинал около 20 ч. В результате пища, находясь всю ночь и утро в желудке, портится, образует много слизи и токсинов, а клетки желудка лишаются возможности восстановиться. Естественно, что при таком режиме утром есть не хочется, ведь в это время желудок вынужден переваривать испорченную вчерашнюю еду, а организм — нейтрализовать и выводить яд. Утром человек просыпается слабым, вялым, одутловатым, с неприятным запахом изо рта и «тяжелой» головой, а чтобы взбодрить себя, пьет кофе, чай, курит, еще больше усугубляя ситуацию. Желание есть возникает только в обед и затем снова вечером. Такой режим питания является очень вредной привычкой, которая постепенно загрязняет и ослабляет весь организм, возможно, даже больше, чем умеренное курение или употребление алкоголя.
Во время ночного сна желудок должен быть пустым. Это означает, что ужинать следует за 4—5 ч до сна, т. е. не позднее 17-18ч.
Наибольшее количество пищи лучше употреблять ближе к обеду.
Представьте себе, что вы разжигаете костер и уже положили в него определенное количество дров, и вдруг кто-то бросает в ваш костер целый грузовик хлама. Костер, скорее всего, погаснет. «Грузовикхлама» — это избыточное количество всякой пищи, которую съели в беспорядочном сочетании. Как следствие такого питания образуется «ама» — клейкое вещество, которое блокирует нормальный поток энергии в организме. «Ама» — предпосылка всех болезней.
Способ питания тесно связан с психоэмоциональной сферой. Некоторые могут есть, чтобы успокоиться, от нечего делать или для эмоционального наслаждения. Психологи утверждают, что желание что-то съесть часто возникает из-за психоэмоциональной неуравновешенности и неудовлетворенности. Часто мы едим не только полезное и нужное для физического тела, но и то, что причиняет ему вред, хотя знаем, что это вредит. Иногда люди едят потому, что несчастны, от скуки, для снятия стресса или напряжения. В таких случаях пища не является материалом пластического обеспечения, но влияет на психофизиологические процессы посредством вкусовых рецепторов.
Этим можно Объяснить разнообразие способов питания. Например, кто-то завтракает и ужинает, отказываясь от обеда, некоторым людям нужно все время «пощипывать» — есть маленькими порциями в течение дня, сознание другого человека заставляет его употреблять большие порции еды 4—5 раз в день (и даже ночью), а кому-то достаточно одного приема качественной пищи. Впрочем, каждый человек уникален, и сам должен разобраться в своих пристрастиях и побуждениях.
Очевидно, Гиппократ, когда говорил об «отце болезни, который неизвестен», имел в виду именно индивидуальные причины метафизического характера, скрытые глубоко в сознании каждого человека. Только изменение состояния сознания и образа мышления способно по-настоящему восстановить равновесие и гармонию и, соответственно, существенно повлиять и на поведение, и на способ питания как его составляющей.
Сказанное позволяет утверждать, что правильное питание — ключевой фактор здоровья, одно из самых мощных оздоровительных средств. Способ питания (режим, количество, качество продуктов, их сочетание, условия питания ит. п.) является своеобразным показателем состояния здоровья сознания, особым индикатором, который интегрально характеризует степень уравновешенности нервно-психических процессов. Каждый человек питается соответственно состоянию своего сознания. Психоэмоциональная уравновешенность позволяет гармонично и свободно циркулировать энергии-в организме. При таких условиях для удовлетворения своих потребностей человеку достаточно небольшого количества естественной, натуральной пищи. Через посредничество способа питания состояние сознания влияет на организм и определяет соматическое здоровье (нездоровье) человека.
Питание – это один из важнейших процессов в жизни человека :: SYL.ru
Питание – это такой процесс, во время которого в организм должны поступать полезные вещества, витамины и микроэлементы. Благодаря ним и обеспечивается процесс жизнедеятельности. Современные диетологи настойчиво рекомендуют правильное питание. Почему этот вопрос так актуален сегодня? Что такое рациональное питание? Это когда человек старается потреблять полезную пищу для того, чтобы организм оставался дольше молодым и здоровым.
Питаемся правильно
Очень трудно переоценить значение питания для здоровья человека. Ведь от него зависит то, как мы себя чувствуем. В наше время особое внимание уделяется тому, чтобы правильное питание привлекало как можно большее количество людей, так как в 21 веке многие отдают предпочтение фастфуду. Но, как всем известно, гамбургеры и другая вредная пища становятся причиной ожирения и различных заболеваний.
От неправильного питания в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт. Также ухудшается состояние кожи. Очень сильно страдает печень, и, конечно же, оказывается большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. А те, кто не хотят потолстеть, наоборот, стараются сидеть на разных диетах и недополучают в связи с этим большого количества полезных веществ. Это приводит к снижению работоспособности. Ведь человек, который сидит на диете, становится вялым, теряет интерес к жизни и страдает целым рядом заболеваний. Важно помнить, что правильное питание является самой важной частью жизнедеятельности человека.
От того, какую пищу мы принимаем, будет зависеть, насколько качественно мы будем выполнять свою работу. Ведь человеческому организму важно, что в него попадает. Правильное питание – не просто еда, а образ жизни, которого должен придерживаться каждый, если он хочет прожить долго и счастливо. От качества еды зависит не только наше самочувствие, но и здоровье потомства. На сегодняшний день учеными признается тот факт, что более семидесяти процентов населения планеты питается неправильно. Что дает питание? Это гарантия того, что все органы и системы нашего организма будут функционировать без перебоев. Но этого недостаточно для полноценной жизни. Что дает правильное питание? Придерживаясь его, вы будете здоровы не только физически, но и в первую очередь психически.
Особенности питания
Здоровое питание не подразумевает под собой поедание одних лишь фруктов и овощей. Трактовать это можно иначе. Здоровое питание подразумевает, что с пищей человек должен употреблять достаточное количество белков, углеводов, витаминов и даже жиров. Но помните, что во всем должно присутствовать чувство меры. Не нужно перенасыщать организм всеми важными микроэлементами.
Сегодня появляется все больше новомодных систем по правильному питанию. И обыкновенному человеку сложно разобраться в том, что действительно нужно, а что может попросту навредить организму. Система питания должна быть сбалансированной. Также она должна включать в себя все полезные продукты.
Правила
Какую б систему вы для себя ни выбрали, помните несколько основных правил. Первое и самое важное: блюда должны быть свежими, и продукты, из которых вы их готовите, тоже. Важно помнить о сезонном питании. То есть овощи и фрукты употреблять следует в те периоды, когда они произрастают. Летом лучше всего делать акцент на растительную пищу. Весной употребляйте большое количество зелени. А в холодные периоды – зимой и осенью – старайтесь есть побольше жиров и белков. Это нужно, чтобы организм мог справляться с холодами, а иммунная система – противостоять различным вирусам. Если человек страдает ожирением, он должен следить за тем, чтобы энергетическая ценность еды была как можно меньше.
Еще одним важным моментом правильного питания является то, что пища должна быть разнообразной и обязательно дополнять друг друга. То есть не надо есть десерты, закусывая сладким. В системе здорового питания должны присутствовать свежие сезонные овощи и фрукты. Именно в них сохраняется больше полезных микроэлементов и витаминов.
Важным моментом во время приема пищи является ваш психологический настрой. То есть употреблять еду нужно с аппетитом, нельзя силой запихивать в себя. Если настало время обедать, а вы не голодны или по каким-то причинам не хотите этого делать, то перенесите трапезу на пару часов позднее. Когда вы садитесь кушать, ни в коем случае не спешите. Еду нужно тщательно пережевывать, тогда она будет лучше усваиваться. Желательно обедать или завтракать без телевизора или компьютера. Читать тоже не следует, так как организм тратит энергию на несколько занятий сразу. А это и приводит к тому, что еда плохо усваивается и откладывается в организме в виде жиров.
И последнее и, пожалуй, самое важное правило: нельзя есть несовместимые продукты, так как в организме может начаться процесс гниения и брожения. Это, в свою очередь, приводит к выработке токсинов, которые засоряют организм.
Дополнительные правила
Помимо вышеизложенных основных правил питания, которых должен придерживаться каждый человек, существуют и дополнительные, не менее важные. Итак, старайтесь, чтобы промежутки между приемами пищи были небольшими. Лучше есть часто, но маленькими порциями. Самым оптимальным режимом питания принято считать четырехразовое, но с тем условием, что последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна. На обед приходится наибольшая часть еды. Питание на день должно распределяться рационально. На завтрак и на ужин человек должен съесть ровно половину дневного рациона. Во время полдника достаточно употребить пятнадцать процентов. А в обед, как мы уже выяснили, съедают все, что остается. Это тридцать пять процентов.
Выбираем продукты
Когда идете в магазин за продуктами, делать это лучше сытым. Иначе вы накупите массу пищи, которая вам попросту не понадобится, или, наоборот, съедите все за короткий промежуток времени. Пища должна быть калорийной, но в меру. Когда покупаете продукты в супермаркете, старайтесь обращать внимание на то, что написано на упаковке. Многие любят в отделе кулинарии приобретать разные готовые салаты, блюда из рыбы или мяса. Так вот запомните, что этого нельзя делать ни при каких обстоятельствах. Так как вы не знаете, как их готовили и в каких условиях хранились компоненты для яств.
Поскольку питание – это важный аспект нашей жизни, обратите внимание, что в салатах используется майонез, который является скоропортящимся продуктом. Его употребить следует в первые несколько часов после приготовления. А, как всем известно, этого никто не делает. И те салаты на майонезе, которые не были проданы в первый день, оставят в холодильнике. Они будут продаваться до тех пор, пока не испортятся, или человек не придет с жалобой на отравление, а это очень часто может закончиться летальным исходом. Поэтому старайтесь кушать только ту еду, в качестве приготовления которой вы уверены на сто процентов. Также пища должна быть теплой. Горячее вообще не рекомендуется есть, поскольку такая еда очень вредна для желудка. Употребление жидкостей во время трапезы строго запрещается. Пить можно за полчаса до или после.
Не употребляйте полуфабрикаты, которые были приготовлены не вами. Нынче принято покупать пельмени или вареники в магазине. Удобно прийти домой и просто их сварить. Также пользуются популярностью разные готовые запеканки, которые стоит только разогреть в микроволновой печи. Просроченные продукты, из которых готовятся такие блюда, замораживаются. Но это еще не самое опасное, что может быть. В их состав могут входить разные красители, усилители вкуса, они могут вызывать аллергию. Конечно, такие продукты нельзя никогда давать детям. Старайтесь не есть пересоленную пищу. Лучше недосолите ее. Почему? Потому что соль очень плохо влияет на функцию мочеиспускания.
Рациональное меню
Также питание должно быть рациональным. Что это значит? Что такое рациональное питание? Значение его в том, что все продукты должны быть сбалансированными. Они должны приносить только пользу и ни в коем случае не вредить организму. Еды должно быть не много, а столько, чтобы организм мог получать все полезные вещества. Качество не означает количество. А то мы привыкли объедаться и радоваться тому, что поели. Еда в первую очередь должна быть обогащена всеми полезными микроэлементами.
Лучше съесть меньше, но с пользой для организма. Мы обычно потребляем больше, чем можем истратить. Мы привыкли каждый день есть картофель. Он же содержит большое количество углеводов и ни грамма полезных веществ. Также хлеб мы каждый день едим со всем подряд. А его организму необходимо несколько кусочков. Большое количество сахара и соли приводит не только к проблемам со здоровьем, но и к ухудшению фигуры, которая становится бесформенной и неуклюжей.
Некоторые секреты
При рациональном питании также следует придерживаться нескольких важных правил. Первое заключается в том, что фрукты нужно есть отдельно от основного приема пищи. Желательно это делать за полчаса до еды или уже через два часа после. Зерновые продукты и бобовые нельзя смешивать между собой. Также запрещено совмещать овощи и фрукты (за редким исключением). Нежелательно употреблять за один прием тесто с мясом. Следуя этому правилу, нельзя есть всеми нами любимые пельмени, пирожки, чебуреки и т. д. Не советуют диетологи кушать блюда вприкуску с хлебом. Его можно употреблять в составе бутерброда с чаем.
Функциональное питание
Еще существует такое понятие, как функциональное питание. Под ним подразумевается употребление таких продуктов, которые усиливают полезное влияние других. Нужно обрабатывать еду во время приготовления таким образом, чтобы ее полезные качества не разрушались, а, наоборот, усиливались.
Организовываем питание
Что нужно учитывать тем, кого интересует организация питания? Несколько важных нюансов. Первое – общая сумма калорий на день не должна составлять более 2000. И помните, что жиров должно быть как можно меньше, а белков и витаминов – больше. Питание на каждый день желательно разрабатывать заранее. То есть меню старайтесь составлять на неделю таким образом, чтобы блюда не повторялись. При этом в рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи.
Также просчитывайте калории для взрослого мужчины и для ребенка по отдельности. Нет единой системы правильного питания для всех людей. Для женщин она будет одной, для мужчин – другой, а для детей – третьей. Также нужно учитывать род деятельности человека. Для тех, кто трудится на физической работе, желательно готовить пищу, которая будет богата жирами и углеводами. Для специалистов химических производств еда должна по большей мере быть молочной и белковой. Такие продукты хорошо выводят все токсины из организма, которые накапливаются за время работы. Для работников научной сферы, которые привыкли к умственному труду, желательно исключить употребление жиров.
Школьное питание
Ну, и очень важно питание детей, особенно в учебных заведениях. Школьное питание разрабатывается Министерствами здоровья и образования таким образом, чтобы оно было максимально сбалансированным и полезным. Продукты, которые поставляются в учебные учреждения, должны соответствовать всем нормам. Приготовление пищи должно соответствовать установленным нормам. Нельзя кормить детей несвежими или вредными продуктами, это, кажется, знает каждый первоклассник. Но, к сожалению, халатность многих поставщиков и сотрудников, которые готовят еду в школах, приводит к тому, что дети часто травятся или не получают достаточного количества витаминов и других микроэлементов.
Особенности рациона деток в учебных заведениях
Организовывая систему питания в школах, важно учитывать не только пищевую ценность продуктов, но и особенности учеников. Так как на протяжении нахождения в школе детский организм постоянно растет и меняется, соответственно, должно меняться и питание. Для учеников младших классов пища будет несколько отличаться от той, которой будут кормить подростков. У них развивается опорно-двигательный аппарат. Соответственно, пища должна быть обогащена кальцием. Также формируется нервная и сосудисто-сердечная система, происходят изменения по половым признакам и гормональное развитие.
Школьники получают не только психологическую, но и физическую нагрузку. Поэтому им очень важно получать сбалансированное питание. Это поможет решить многие проблемы со здоровьем, которые часто возникают в подростковом возрасте. Помимо правильного питания в школе и дома, ребенка нужно научить самому его формировать. Подростки уже самостоятельно могут следить за своим рационом и не допускать употребления вредной пищи. Если ребенок видит, что в школе ему дают те продуты, которые не являются полезными, он должен обязательно рассказать об этом своим родителям. Те, в свою очередь, должны принять соответствующие меры.
Заключение
Питание – это основа существования всего живого. Данному вопросу нужно уделять особое внимание. Это позволит ощутить всю полноту жизни и надолго забыть о проблемах со здоровьем. Теперь вы знаете, какое питание должно быть у человека. Особенности рациона мы рассмотрели. Надеемся, что информация была вам полезна.
Как влияет количество приемов пищи на скорость метаболизма?
Количество приемов пищи, естественно, влияет на скорость метаболизма. Чем чаще вы едите, тем быстрее будет протекать метаболизм. Не так давно ученые провели соответствующее исследование. В результате исследования ученые пришли к выводу, что потеря веса ни в коем случае не зависит от частоты приемов пищи. Вес, который набирает человек, будет зависеть от того, какую по калорийности пищу принимает человек. Ученые, которые занимались этой проблемой и проводили эксперимент, подготовили 179 научных тезисов. При необходимости вы легко можете ознакомиться с ними в интернете. Еще раз: частота приемов пищи не влияет на потерю веса.
Результаты экспериментов подтверждают этот факт, но все равно требуют длительного и детального изучения. В другом эксперименте, подтверждающем тот же тезис, участвовало две группы людей. У этих людей было абсолютно разное телосложение. Исходя из результатов длительных экспериментов, ученые сделали вывод о том, что между этими группами практически нет никакой разницы в скорости метаболизма. После проведения всех экспериментов и окончания испытательного срока не обнаружили никаких изменений. Если вы снижаете количество потребляемых калорий, тогда и снижается скорость метаболизма.
Но релевантны ли результаты экспериментов? Никто не может сделать точного вывода — другая группа ученых выставила свои результаты эксперимента. Для их эксперимента одной группе людей выдавали трехразовое питание, а другой группе — 14-разовое питание. Эксперимент продолжался в течении 36 часов. В результате этого эксперимента у здоровых мужчин не было никаких изменений в весе. Те люди, которые находились в частотной группе, имели потрясающие результаты.
Увеличились ли мышцы с увеличением частоты приемов пищи?
При увеличении частоты приемов пищи был замечен значительный прирост мышц. Ученые подтвердили этот факт, но пока не собрали всех необходимых доказательств. Многие опровергают этот факт и утверждают, что набор мышц зависит от количества калорий, которые попадают в организм вместе с увеличением частотности пищи.
Влияние голодания на метаболизм
Для увеличения мышечной массы вам потребуется поддерживать «метаболический огонь» в своем организме. Для этого вам ни в коем случае нельзя голодать. Если у вас слишком быстрый метаболизм, тогда голодать нельзя. Если вы будете голодать, то быстро начнете худеть.
Короткий период голодания
Когда человек голодает на протяжении 36 часов, тогда скорость его обмена веществ значительно увеличивается — в несколько раз. При этом адреналин в вашей крови резко повышается и будет оставаться высоким на протяжении 72 часов. Сначала вам может показаться, что температура тела резко выросла. На этот процесс и влияет адреналин.
Намеренное голодание
Многие люди, страдающие ожирением, постоянно стараются голодать. Они думают, что таким образом их организм быстро избавится от лишних калорий. Нет: так можно, к сожалению, лишь замедлить метаболизм. Если вы будете стараться голодать через день, тогда это наоборот может привести к повышению обмена веществ.
Недавно ученые провели свои независимые эксперименты. Они проводились во время Рамадана. Рамадан — это пост, которого придерживаются многие мусульмане. В результате проведения экспериментов и после изучения всех результатов ученые сделали громкие заявления. Они не выявили разницы в процессах метаболизма между людьми, которые придерживались поста и теми, кто не придерживался поста. Хотя некоторые исследования показали, что во время поста у многих людей возникают определенные проблемы со здоровьем. Это происходит потому, что приемы пищи не являются регулярными. При просмотре результатов эксперимента практически сразу стало ясно, что уровень метаболизма значительно не изменился. Он практически остался на прежнем уровне.
Возможные причины и сбалансированность данных
Эпидемиологические исследования
На сегодняшний день проводится достаточно большое количество эпидемиологических исследований. Они позволяют отыскать непрерывную связь между частотой приемов пищи и ожирением. По результатам исследований можно сделать выводы, что толстые люди едят реже, чем худые. Дело в том, что худые люди не могут за один присест съесть большое количество пищи. Именно поэтому их частота приемов пищи значительно увеличивается. На первый взгляд может показаться, что худые люди наоборот должны толстеть, так как их приемы пищи по сравнению с толстыми людьми происходят значительно чаще. Если разобраться с научной точки зрения, то это не совсем так. Толстые люди менее подвижны. Именно поэтому они быстро набирают вес. У худых людей в свою очередь наблюдается достаточно высокая активность, которая позволяет не толстеть, даже если есть часто. Институт обсервационных исследований провел свои независимые экспертизы. В результате чего были сделаны выводы о том, что частота употребления пищи влияет на потерю веса. Корреляция также зависит и от дополнительных факторов, к которым относятся курение, употребление алкоголя и наличие стресса. Эти факторы могут быть основополагающими причинами при потере веса. Когда вы увеличиваете частоту потребления пищи, вам обязательно необходимо контролировать ее калорийность.
Термический эффект пищи
Термический эффект пищи (энергия, которая затрачивается на переваривание пищи) необходим для того, чтобы улучшить качество переваривания пищи. Беспорядочный режим питания в свою очередь может привести к уменьшению термического эффекта.
Упражнения
Тренировки — сложный момент для подобных эпидемиологических исследований, так как с одной стороны они увеличивают расход энергии, а с другой — подавляют аппетит.
Выводы исследований
Суммируем: исследования показывают, что присутствует непрямая связь между частотой приемов пищи и набором веса благодаря увеличению общего дневного потребления калорий. Чем меньше частота приемов пищи, тем ниже скорость метаболизма.
Другие мысли по поводу метаболизма
При увеличении частоты приемов пищи вы сохраняете больше мышечной ткани. Когда ученые сравнивали трехразовое и 14-разовое питание, тогда стало ясно, что влияние есть. При 14-разовом питании были замечены позитивные результаты в изменении скорости обмена веществ. В низкочастотной группе была замечена высокая скорость окисления белка.
Однако ученые заметили и то, что при наличии четырех приемов пищи в день не так важно, съедите ли вы 80% казеина за один прием или распределите по 25% протеина по четырем приемам пищи. Последующие исследования показали высокую скорость окисления белка и его синтеза при приеме сывороточного протеина и склонность к сохранению мышечной массы при приеме казеина.
Теоретически возможно, что увеличение количества приемов пищи приводит к сохранению мышечной массы.
В одном из вышеозначенных исследований было отмечено, что при трехразовом питании лучше гликемический контроль.
Также меньшее количество приемов пищи (при одинаковом количестве калорий) показывает больше насыщения и меньше приступов голода.
Еще интересное по теме:
— Прием оральных контрацептивов: Влияют ли они на женский метаболизм?
— Метаболизм: что это такое простым языком
— Продукты, ускоряющие обмен веществ, а также что еще влияет на скорость метаболизма
Источники:
Bellisle F, McDevitt R, Prentice AM Meal frequency and energy balance . Br J Nutr. (1997)
Palmer MA, Capra S, Baines SK Association between eating frequency, weight, and health . Nutr Rev. (2009)
Leidy HJ, Campbell WW The effect of eating frequency on appetite control and food intake: brief synopsis of controlled feeding studies . J Nutr. (2011)
Taylor MA, Garrow JS Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter . Int J Obes Relat Metab Disord. (2001)
Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism . Eur J Clin Nutr. (1991)
Smeets AJ, Westerterp-Plantenga MS Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency . Br J Nutr. (2008)
Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet . Br J Nutr. (2010)
Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR Frequency of feeding, weight reduction and energy metabolism . Int J Obes Relat Metab Disord. (1993)
Munsters MJ, Saris WH Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males . PLoS One. (2012)
Pearcey SM, de Castro JM Food intake and meal patterns of weight-stable and weight-gaining persons . Am J Clin Nutr. (2002)
Webber J, Macdonald IA The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women . Br J Nutr. (1994)
Mansell PI, Fellows IW, Macdonald IA Enhanced thermogenic response to epinephrine after 48-h starvation in humans . Am J Physiol. (1990)
Heilbronn LK, et al Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism . Am J Clin Nutr. (2005)
Zerguini Y, et al Influence of Ramadan fasting on physiological and performance variables in football players: summary of the F-MARC 2006 Ramadan fasting study . J Sports Sci. (2008)
Chennaoui M, et al Effects of Ramadan fasting on physical performance and metabolic, hormonal, and inflammatory parameters in middle-distance runners . Appl Physiol Nutr Metab. (2009)
Sadiya A, et al Effect of Ramadan fasting on metabolic markers, body composition, and dietary intake in Emiratis of Ajman (UAE) with metabolic syndrome . Diabetes Metab Syndr Obes. (2011)
Shariatpanahi ZV, et al Effect of Ramadan fasting on some indices of insulin resistance and components of the metabolic syndrome in healthy male adults . Br J Nutr. (2008)
Yarahmadi Sh, et al Metabolic and clinical effects of Ramadan fasting in patients with type II diabetes . J Coll Physicians Surg Pak. (2003)
Bouguerra R, et al {Metabolic effects of the month of Ramadan fasting on type 2 diabetes} . East Mediterr Health J. (2003)
Food intake patterns and body mass index in observational studies
Bertéus Forslund H, et al Meal patterns and obesity in Swedish women-a simple instrument describing usual meal types, frequency and temporal distribution . Eur J Clin Nutr. (2002)
Drummond SE, et al Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes . Int J Obes Relat Metab Disord. (1998)
International Society of Sports Nutrition position stand: meal frequency
Observational Studies Refuting the Effectiveness of Increased Meal Frequency on Weight loss/Fat loss
Titan SM, et al Frequency of eating and concentrations of serum cholesterol in the Norfolk population of the European prospective investigation into cancer (EPIC-Norfolk): cross sectional study . BMJ. (2001)
Howarth NC, et al Eating patterns and dietary composition in relation to BMI in younger and older adults . Int J Obes (Lond). (2007)
Duval K, et al Physical activity is a confounding factor of the relation between eating frequency and body composition . Am J Clin Nutr. (2008)
Weinsier RL, et al Metabolic predictors of obesity. Contribution of resting energy expenditure, thermic effect of food, and fuel utilization to four-year weight gain of post-obese and never-obese women . J Clin Invest. (1995)
Saris WH Fit, fat and fat free: the metabolic aspects of weight control . Int J Obes Relat Metab Disord. (1998)
Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women . Int J Obes Relat Metab Disord. (2004)
Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women . Am J Clin Nutr. (2005)
Yannakoulia M, et al Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women . Obesity (Silver Spring). (2007)
Adechian S, et al Protein feeding pattern, casein feeding or milk soluble protein feeding did not change the evolution of body composition during a short-term weight loss program . Am J Physiol Endocrinol Metab. (2012)
Solomon TP, et al The effect of feeding frequency on insulin and ghrelin responses in human subjects . Br J Nutr. (2008)
Питание людей в зависимости от вида труда и климата
Рациональное питание человека подразумевает потребность организма в количестве пищи и количестве отдельных ее составляющих, в числе которых белок, жиры, углеводы, витамины и минералы. Сколько требуется человеку пищи, чтобы она покрывала его физиологические расходы, все траты организма. Однозначного ответа нет и быть не может. Для детей нужны такие нормы питания, чтобы они не только покрывали расходы организма, но обеспечивали им рост и развитие. У взрослого населения количество и качество пищи зависит от возраста, условий труда и жизни.
На протяжении многих десятилетий физиологи, биохимики, врачи диетологи занимались и продолжают заниматься проблемами рационального питания, изучать нормы потребления тех или иных веществ, которые поступают вместе с пищей. Работа в нашей стране велась с 20-х годов прошлого века, тогда были созданы научно-исследовательские институты питания в системе здравоохранения в Москве, Одессе и других городах. Ученые решали вопрос о количественных нормах питания. За единицу измерения была взята калория. Известно, что в организме пища окисляется, при этом основные вещества – белок, жиры, углеводы, выделяют тепло. При окислении организм поглощает кислород из внешней среды, а кровь доносит его ко всем тканям. От количества потребления кислорода ведется расчет о количестве использованных пищевых веществ.
Расчет очень прост, сколько сгорело пищевых веществ, столько и требуется кислорода из окружающей среды. Но единых норм трудно представить, поскольку нужно учитывать возрастные группы людей, их условия труда и отдыха. Но советские ученые Шатерников, Молчанова, Ежова разработали простой механизм подсчета калорий. Оказалось, что нужно всего лишь знать мышечное напряжение и количество производимых движений: чем больше мышечное напряжение у человека, тем больше он потребляет кислорода, а, следовательно, в его организме сгорает больше пищевых веществ.
Для того чтобы организм правильно работал, он должен получать за сутки столько калорий, сколько он их тратит. Исследования показали, что на каждый литр кислорода для покрытия трат в организме требуется ввести с пищей 4,8 большой калории. В состоянии покоя человек тратит 2800 калорий, т. е. 600 л кислорода необходимо умножить на 4,8.
Работа физическая или умственная требует разных затрат, а значит и потребление калорий у них различно. Люди на тяжелых производствах, лесорубы, землекопы могут в сутки тратить до 4000 или даже до 5000 калорий. Для людей умственного труда достаточно около 3000 калорий в сутки, но если они занимаются спортом, плаванием, ездят на велосипедах, количество потребляемых калорий возрастет. Они могут вырасти до 700 калорий в час. Следовательно, составляя рацион правильного питания необходимо учитывать и возраст человека, и его поведение в период работы и отдыха.
При построении правильного рациона питания недостаточно определить количество калорий, важно учитывать какими веществами следует обеспечить эту калорийность, в каких продуктах, и в каком количестве организм их получит.
Одним из основных поставщиков калорий в организм является белок. Вопрос о нормах поступления белка становится одним из важных для правильной работы всех органов. Для определения количества белка достаточно знать, что белок в организме расщепляется, в результате чего образуются вещества распада – мочевина и другие элементы, содержащие азот. Путем анализа мочи, в которой содержится азот, можно определить количество белка в организме, чем его больше, тем и белка при распаде было больше. Как выяснилось при исследованиях, каждый грамм азота мочи соответствует приблизительно 6,25 г распавшегося белка. Значит, если с мочой за сутки выведено 15 г азота, то в организме распалось 15 х 6,25 = 93,75 г белка. Чтобы организм восстановил потраченный белок, он должен такое же количество белка получить с пищей.
Человеческий организм обладает способностью накапливать и сохранять белок, если поступление белка будет не достаточным. Основная задача организма – использовать белок на восстановление распавшихся белков. А энергетические затраты покрываются за счет углеводов и жиров. В результате возникает азотистое или белковое равновесие. Вес человека сохраняется. Если же вес снижается, а белковое равновесие сохраняется, то организм тратит запасы углеводов и жиров. Средняя суточная норма белка человека составляет 100 г.
Но количество белка не является определяющим фактором, важно учитывать и качество белковой пищи. Рекомендуется использовать в сутки не менее трети белковой пищи животного происхождения. Их считают полноценными белками, они насыщены аминокислотами, которые хорошо усваиваются организмом. В жарком климате количество животного белка может быть увеличено до 120-130 г в сутки. После перенесенного заболевания употребление белка также увеличивается. Но важно знать, что чрезмерно белковая пища может нанести вред организму, особенно животного происхождения, ухудшается общее состояние организма, повышается температура, возникают проблемы с пищеварением, поскольку в организме происходит перенасыщение продуктами распада белка.
Не менее важным вопросом в питании человека является норма жиров. С одной стороны избыток жиров снижает усвояемость пищи, в основном белка, с другой стороны и недостаток жиров влияет на качество пищи, ее вкус, на усвояемость всех пищевых веществ. Средняя суточная норма для взрослого человека составляет 75-110 г жира, из них одна треть должна быть животного происхождения, особенно молочного жира. Жирная пища калорийна, при сгорании 1 г жира в организме образуется 9,3 большой калории, в то время как при сгорании углеводов или белка – 4,1. Жирной пищи требуется в два раза меньше, чем углеводов или белка, чтобы уравнять количество калорий. В холодное время года жирная пища помогает организму сохранять температуру тела, надолго дает ощущение сытости.
Потребность организма в углеводах составляет около 450 г при суточной общей нормы в 3000 калорий. Если же человек расходует 4000-5000 калорий в сутки (тяжелый физический труд), то на долю углеводов придется более 700 г. Углеводы чаще всего поступают в организм вместе с кондитерскими изделиями или сахара в чистом виде. Но основное суточное количество углеводов поступает в виде крахмала, который находится в крупах, овощах, а во фруктах и ягодах – различные виды сахаров. Некоторые овощи, свекла и морковь, служат источником сахара, в молоке присутствует молочный сахар.
Наряду с жирами, белками и углеводами в питании человека важна роль и витаминов, и минералов. Кальция требуется 0,7-0,8 г в сутки, фосфора – в два раза больше 1,5-2 г, железа 15-20 мг. Важен и баланс фосфора и кальция, при увеличении количества фосфора в организме происходит повышенное выведение кальция и, наоборот, при значительном увеличении солей кальция и уменьшении фосфора, фосфор начинает быстрее выводиться с мочой.
Исследования показали, что если увеличить количество магния по отношению к кальцию, то кальций начинает быстро выводиться из организма. Норма магния в сутки 0,5 г.
Соли натрия поступают в организм в виде поваренной соли, ее достаточно употреблять не более 15 г в сутки, больше в жарком климате, до 25 г в сутки.
Остальные микроэлементы, такие как цинк, алюминий, йод, мышьяк и др. также нужны организму, более точные цифры в сутки уточняются.
Вода нужна организму человека, каждой его клетке. Но большое количество воды также вредно организму, как и ее недостаток. Ученые давно установили, что количество выпитой воды и выведенной с мочой находится в прямой зависимости. В жару человек много пьет воды, много потеет, но облегчение не наступает в условиях высоких температур. В жару нужно регулировать поступление воды в организм, нельзя употреблять слишком много воды единовременно, достаточно сделать несколько глотков, чтобы утолить жажду, убрать сухость во рту. Можно даже пососать кислые леденцы, вызвать обильное слюноотделение, и жажда уменьшится.
Влияние правильного питания на здоровье человека
Питание является одним из наиболее значимых факторов жизни, и с этим трудно спорить. Ведь с едой мы получаем энергию, воду, полезные вещества и минералы, которые, после различных внутренних процессов в организме, оказывают положительное воздействие. Рост, физическое и умственное развитие, настроение и самочувствие – все эти процессы происходят с большими затратами энергии, а восполнить ее запасы можно только с помощью еды.
Если сравнить тело человека с домом, то еда – это строительный материал, фундамент, который обеспечивает ему должное функционирование. Согласитесь, что мало кто захочет строить себе дом из плохих, некачественных материалов, и знать, что рано или поздно этот дом придет в негодность? Так и с питанием. Чтобы чувствовать себя активными, бодрым, оставаться работоспособным в течение всего дня, и быть здоровым, важно питаться сбалансировано и правильно.
Влияние правильного питания на здоровье человека доказано учеными из различных отраслей и сфер. Конечно, методы их исследования и цели, которые они ставят перед собой, отличаются, вследствие чего заключения также представляются разными. Однако практически все они отмечают, что современная культура питания людей далека от правильной, и поэтому возникает ряд проблем со здоровьем и самочувствием.
Какие нарушения вызывает неправильное питание?
Правильное питание подразумевает под собой употребление сбалансированной по белкам, жирам и углеводам еды, с определенной калорийностью, а количество пищи напрямую зависит от активности человека в течение всего дня, от регулярности занятий спортом. Ведь употребление чрезмерного количества еды превращает нерастраченную энергию в жировые отложения.
Среди основных нарушений, которые происходят в организме по причине неправильного или недостаточного питания, можно выделить нехватку животного белка и полинасыщенных жирных кислот, авитаминоз, вызывает дефицит минералов и микроэлементов, а также чрезмерное употребление животного жира.
Последствия неправильного питания
Если культура и гигиена питания человека недостаточно развиты, это способствует появлению негативных, а иногда и опасных последствий. Среди них можно выделить:
Нарушается рост.
Ухудшается умственное и физическое развитие.
Повышается утомляемость.
Сонливость в течение всего дня.
Состояние кожи заметно ухудшается, появляется сухость и бледность кожных покровов.
Волосы, ногти и зубы заметно портятся, и могут возникать различные заболевания.
Нарушается работа всех органов и систем в организме. Больше всего страдает ЖКТ.
Возникает состояние депрессии.
Как организовать правильное питание?
Для того, чтобы предотвратить появление всех вышеперечисленных последствий, и даже при наличии некоторых из них улучшить свое здоровье и самочувствие, важно как можно скорее организовать и наладить систему питания. В этом вам поможет компания GrowFood. О том, насколько важно влияние правильного питания на здоровье человека, знают диетологи и фитнес-тренеры компании. Именно поэтому они разработали различные линейки сбалансированного питания, которые позволят не только улучшить состояние организма, а и достичь определенных результатов в спорте, при похудении, и просто обеспечить вас вкусной и полезной едой.
Компания GrowFood делает жизнь своих клиентов проще и комфортнее, ведь приготовлением еды и расчетом калорий и БЖУ теперь занимаются специалисты. Заказывая доставку еды на дом в GrowFood, вы получаете:
Сбалансированное по белкам, жирам и углеводам меню на весь день.
Блюда имеют определенный калораж, и подбор линейки питания осуществляется с учетом физической активности.
Продукты готовятся безопасным способом – на пару, варятся и тушатся.
В меню – огромное содержание овощей, фруктов, зелени и бобовых.
Жирные сорта мяса заменены нежирными.
Десерты стали полезными.
Количество приемов пищи в день – от пяти. Дробное питание не дает большой нагрузки на ЖКТ, а значит, процесс усвоения еды происходит быстрее.
GrowFood – ваш помощник по питанию, который делает вашу жизнь комфортнее, удобнее, вкуснее.
Нормы и режим питания. Нарушения обмена веществ
ГДЗ
1 Класс
Математика
Английский язык
Русский язык
Немецкий язык
Информатика
Природоведение
Основы здоровья
Музыка
Литература
Окружающий мир
Человек и мир
Технология
2 Класс
Математика
Английский язык
Русский язык
Немецкий язык
Украинский язык
Информатика
Природоведение
Основы здоровья
Музыка
Литература
Окружающий мир
Технология
3 Класс
Математика
Английский язык
Русский язык
Немецкий язык
Украинский язык
Информатика
Музыка
Литература
Окружающий мир
Технология
Испанский язык
Казахский язык
4 Класс
Математика
Английский язык
Русский язык
Немецкий язык
Украинский язык
Информатика
Основы здоровья
Музыка
Литература
Окружающий мир
Незаменимые пищевые вещества — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Незамени́мые пищевы́е вещества́ (эссенциальные пищевые вещества) — это вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека или животного, но не синтезируемые его организмом или синтезируемые в недостаточном количестве. Получить незаменимые вещества (например, ниацин или холин) человек или животное может только с пищей[1][2][3].
Необходимые для человека вещества и факторы, которые обычно не считают пищевыми[править | править код]
Незаменимые пищевые вещества различны для разных видов живых организмов. Например, большинство видов млекопитающих способно синтезировать в организме аскорбиновую кислоту, полностью покрывая потребности метаболизма в ней без внешних дополнительных источников. Следовательно, она не считается незаменимой для этих животных. Но она является незаменимым элементом в пище людей, которые нуждаются во внешних источниках аскорбиновой кислоты (в контексте питания известной как витамин C).
Потребности организма человека колеблются широко. Так, человек массой 70 кг содержит 1,0 кг кальция, но только 3 мг кобальта[2][6]. Многие незаменимые пищевые вещества при приёме в чрезмерных количествах токсичны, что приводит к возникновению патологического состояния (например, гипервитаминоза). Другие же можно потреблять без видимого вреда в количествах, намного больших, чем в типичном суточном рационе. Дважды Нобелевский лауреат Лайнус Полинг о витамине B3 (известном также как ниацин и ниацинамид) как-то сказал: «Меня ошеломила его очень низкая токсичность при том, что он оказывает такое значительное физиологическое влияние. Ежедневный приём крошечной малости, 5 мг, достаточен для того, чтобы сохранить жизнь умирающему от пеллагры, но у него нет токсичности в количествах в десятки тысяч раз больших, которые [иногда] можно принять без вреда»[7]
К незаменимым пищевым веществам для человека относят следующие четыре категории:[3]
Незаменимые жирные кислоты[править | править код]
Незаменимые аминокислоты для взрослых людей[править | править код]
Незаменимые аминокислоты для детей, не для взрослых[править | править код]
Витамины[править | править код]
биотин (витамин B7, витамин H),
холин (витамин B4),
фолат (фолиевая кислота, витамин B9, витамин M),
ниацин (витамин B3, витамин P, витамин PP),
пантотеновая кислота (витамин B5),
рибофлавин (витамин B2, витамин G),
тиамин (витамин B1),
витамин A (ретинол),
витамин B6 (пиридоксин, пиридоксамин или пиридоксаль),
Минеральные соли в составе пищи — это химические элементы, которые должны содержаться в пище живых организмов помимо четырёх основных химических элементов: углерода, водорода, азота и кислорода, присутствующих в обычных органических молекулах[8]. Термин «минеральные соли» подчёркивает именно ионное состояние этих элементов, а не нахождение их в форме химических соединений или природных ископаемых минералов[9].
Важность получения «минеральных солей» с пищей вызвана тем фактом, что эти элементы входят в состав ферментов и других необходимых организму веществ — участников биохимических реакций[10]. Следовательно, для сохранения оптимального здоровья требуются соответствующие уровни потребления определённых химических элементов.
По мнению специалистов по питанию, эти требования удовлетворяются просто обычным сбалансированным суточным рационом. Иногда рекомендуется потребление минеральных солей в составе определённых продуктов, богатых требуемыми элементами, в других случаях минеральные соли поступают в организм в виде добавок к пище — наиболее часто это йод в йодированной соли[3][11].
Точное количество незаменимых солей неизвестно. Некоторые авторы утверждают, что для поддержания биохимических процессов человека требуется шестнадцать элементов, играющих структурные и функциональные роли в организме[12]. Иногда делают различие между этой категорией и более общим понятием микроэлементов в составе пищи. Большинство незаменимых минеральных солей имеет относительно низкий атомный вес. Следующие химические элементы играют доказанные важные роли в биологических процессах:
H
He
Li
Be
B
C
N
O
F
Ne
Na
Mg
Al
Si
P
S
Cl
Ar
K
Ca
Sc
Ti
V
Cr
Mn
Fe
Co
Ni
Cu
Zn
Ga
Ge
As
Se
Br
Kr
Rb
Sr
Y
Zr
Nb
Mo
Tc
Ru
Rh
Pd
Ag
Cd
In
Sn
Sb
Te
I
Xe
Cs
Ba
La
*
Hf
Ta
W
Re
Os
Ir
Pt
Au
Hg
Tl
Pb
Bi
Po
At
Rn
Fr
Ra
Ac
**
Rf
Db
Sg
Bh
Hs
Mt
Ds
Rg
*
Ce
Pr
Nd
Pm
Sm
Eu
Gd
Tb
Dy
Ho
Er
Tm
Yb
Lu
**
Th
Pa
U
Np
Pu
Am
Cm
Bk
Cf
Es
Fm
Md
No
Lr
Четыре основных биогенных элемента
Количественно определяемые элементы
Незаменимые элементы в микроконцентрации
Присутствующие элементы с неидентифицированной биологической функцией у человека
является системным электролитом, незаменим при регулировании АТФ с натрием. Источники в рационе включают бобовые, картофель, томаты и бананы.
гипокалиемия
гиперкалиемия
Хлориды (Cl−)
2300 мг
Количественное содержание
требуются для выработки соляной кислоты в желудке и при функционировании клеточного насоса. Столовая соль — основной источник в рационе.
гипохлоремия
гиперхлоремия
Натрий (Na)
1500 мг
Количественное содержание
является системным электролитом, незаменим при регулировании АТФ с калием. Источники рациона столовая соль (натрия хлорид, основной источник), морские водоросли, молоко, шпинат.
гипонатриемия
гипернатриемия
Кальций (Ca)
1000 мг
Количественное содержание
требуется для мышц, здоровья сердца и пищеварительной системы, необходимый элемент костей, поддерживает синтез и функцию клеток крови. Источники кальция в рационе включают молочные продукты, консервированную рыбу с костями (лосось, сардины), зелёные листовые овощи, орехи и семена.
гипокальцемия
гиперкальцемия
Фосфор (P)[13]
700 мг
Количественное содержание
компонент костей (апатит), выработки энергии и многих других функций.[14] В биологическом контексте обычно в виде фосфата.[15]
гипофосфатемия
гиперфосфатемия
Магний (Mg)
420 мг
Количественное содержание
требуется для реакций с АТФ и для костей. Источники в рационе включают орехи, соевые бобы и какао.
недостаточность магния
гипермагнеземия
Цинк (Zn)[16]
11 мг
Следы
требуется для нескольких ферментов, таких как карбоксипептидаза, алкогольная дегидрогеназа печени, углеродная ангидраза.
недостаточность цинка
отравление цинком
Железо (Fe)
8 мг
Следы
требуется для многих белков и ферментов, особенно гемоглобина. Источники в рационе включают красное мясо, зелёные листовые овощи, рыбу (тунец, лосось), сухофрукты, бобы, виноград, цельные и обогащённые зёрна.
анемия
нарушение обмена железа
Марганец (Mn)[17]
2,3 мг
Следы
является кофактором при функционировании ферментов.
недостаточность марганца
отравление марганцем
Медь (Cu)[18]
900 мкг
Следы
требуемый компонент многих
окислительно-восстановительных реакций, включая цитохром C оксидазу.
недостаточность меди
отравление медью
Йод (I)
150 мкг
Следы
требуется для биосинтеза тироксина.
недостаточность йода
отравление йодом
Селен (Se)[19]
55 мкг
Следы
кофактор, существенный для активности
антиоксидантных ферментов, таких как глутатионпероксидаза.
недостаточность селена
селеноз
Молибден (Mo)
45 мкг
Следы
оксидазы: ксантиноксидаза, альдегидоксидаза и сульфитоксидаза[20]
недостаточность молибдена
Другие химические элементы с предполагаемой или известной ролью в здоровье человека[править | править код]
В различное время в отношении многих элементов предполагали роль в сохранении здоровья человека, заявлялось также и об их необходимости. Ни для одного из этих элементов не идентифицирован специфический белок или комплекс, и обычно такие притязания не подтверждались. Явным и точным доказательством биологического эффекта служит характеристика биомолекулы, содержащей этот микроэлемент, с идентифицируемой и проверяемой метаболической функцией[21]. Для элементов, присутствующих в следовых количествах, выделение и изучение таких молекул сопряжено с огромными трудностями в связи с их низкой концентрацией. С другой стороны, недостаточность этих микроэлементов трудно воспроизвести, так как они постоянно присутствуют в окружающей среде и организме, что вызывает сложности с доказательством биологического эффекта их отсутствия[10].
Сера (S) выступает во многих ролях[22]. Требуются относительно высокие количества её, но рекомендуемой суточной потребности нет,[23] поскольку сера входит в состав аминокислот и, следовательно, её количество будет адекватным в любом рационе, содержащем достаточное количество белка.
Кобальт (Co) (как часть витамина B12). Для синтеза витамина B12 требуется кобальт, но по причине того, что в человеческом организме этот витамин не синтезируется (его производят бактерии), обычно рассматривается недостаточность витамина B12, а не собственно недостаточность кобальта.
Хром (Cr)[24]. Иногда хром описывается как необходимый элемент[25][26]. Он подозревается в участии в углеводном обмене человека, что привело к возникновению рынка биологически активной добавки хрома пиколината, но решающего биохимического доказательства его физиологической функции не представлено[27].
Фтор описан как условно необходимый, его классификация зависит от важности, придаваемой предупреждению кариеса и остеопороза[28].[29]
Есть исследования, подтверждающие необходимость никеля (Ni),[30] но до настоящего времени не выработано рекомендуемой суточной потребности[24].
Значение мышьяка (As), бора (B), брома, кадмия, кремния (Si)[24], вольфрама и ванадия установлено, по крайней мере, по специализированным биохимическим ролям структурных или функциональных кофакторов у других организмов. Похоже, что эти микроэлементы не необходимы для человека.
↑ Пища // Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1969—1978.
↑ 12 Hausman, P, 1987, The Right Dose. Rodale Press, Emaus, Pennsylvania. ISBN 0-87857-678-9
↑ 123 Pauling, L. (1986). How to Live Longer and Feel Better. New York NY 10019: Avon Books Inc.. ISBN 0-380-70289-4.
↑ Человек. Большая советская энциклопедия
↑ Pauling, L. (1986). How to Live Longer and Feel Better. New York NY 10019: Avon Books Inc. ISBN 0-380-70289-4.
↑ Скальный А., Рудаков И. Биоэлементы в медицине.2004,Изд. МИР, ОНИКС
↑ Pauling, L. (1986). How to Live Longer and Feel Better. New York NY 10019: Avon Books Inc.. ISBN 0-380-70289-4. Page 24.
↑ Биогенные элементы. Большая советская энциклопедия
↑ Элементы химические. Большая советская энциклопедия
↑ 12 Lippard, Stephen J.; Jeremy M. Berg (1994). Principles of Bioinorganic Chemistry. Mill Valley, CA: University Science Books. pp. 411. ISBN 0-935702-72-5.
↑ R. Bruce Martin «Metal Ion Toxicity» in Encyclopedia of Inorganic Chemistry, Robert H. Crabtree (Ed), John Wiley & Sons, 2006. DOI: 10.1002/0470862106.ia136
↑ Nelson, David L.; Michael M. Cox (2000-02-15). Lehninger Principles of Biochemistry, Third Edition (3 Har/Com ed.). W. H. Freeman. pp. 1200. ISBN 1-57259-931-6.
↑ Hausman P, 1987, The Right Dose. р. 470. Rodale Press, Emaus, Pennsylvania. ISBN 0-87857-678-9
↑ Corbridge, D. E. C. (1995-02-01). Phosphorus: An Outline of Its Chemistry, Biochemistry, and Technology (5th ed.). Amsterdam: Elsevier Science Pub Co. pp. 1220. ISBN 0-444-89307-5.
↑ Linus Pauling Institute at Oregon State University». [1]. Retrieved 2008-11-29.
↑ Hausman P, 1987, The Right Dose. р. 395. Rodale Press, Emaus, Pennsylvania. ISBN 0-87857-678-9
↑ Hausman, P, 1987, The Right Dose. р.469. Rodale Press, Emaus, Pennsylvania. ISBN 0-87857-678-9
↑ Hausman, P, 1987, The Right Dose. р.467. Rodale Press, Emaus, Pennsylvania. ISBN 0-87857-678-9
↑ Hausman P, 1987, The Right Dose. р.432. Rodale Press, Emaus, Pennsylvania. ISBN 0-87857-678-9
↑ Sardesai VM (December 1993). «Molybdenum: an essential trace element». Nutr Clin Pract 8 (6): 277-81. doi:10.1177/0115426593008006277. PMID 8302261.
↑ Микроэлементы. Большая советская энциклопедия
↑ Nelson, D. L.; Cox, M. M. «Lehninger, Principles of Biochemistry» 3rd Ed. Worth Publishing: New York, 2000. ISBN 1-57259-153-6.
↑ NSC 101 Chapter 8 Content». http://www.nutrition.arizona.edu/nsc101/chap08/ch08.htm Архивная копия от 30 сентября 2009 на Wayback Machine. Retrieved 2008-12-02.
↑ 123 Mertz, W. 1974. The newer essential trace elements, chromium, tin, vanadium, nickel and silicon. Proc. Nutr. Soc. 33 p. 307.
↑ Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center (Oregon State University), Chromium Retrieved 2008-11-29.
↑ Eastmond DA, Macgregor JT, Slesinski RS (2008). «Trivalent chromium: assessing the genotoxic risk of an essential trace element and widely used human and animal nutritional supplement». Crit. Rev. Toxicol. 38 (3): 173-90. doi:10.1080/10408440701845401. PMID 18324515.
Потеря веса при беременности – когда нужно беспокоиться?
Первая мысль женщины, когда она забеременела, а часто и раньше, как попытаться сильно не набрать в весе? Но что делать, если он начинает падать?
В первом триместре большинство женщин поправляются в среднем только на 0.5-2 кг, но некоторые из них могут даже похудеть за это время. Однако, если вес продолжает падать после первого триместра, это может быть признаком серьезной проблемы, и необходимо уведомить об этом врача. Похудение в течение последних двух триместров беременности может нанести вред не только ребенку, но и женщине, вынашивающей его.
Потеря веса при беременности — это нормально?
В первые три месяца вынашивания ребенка у женщин часто наблюдается потеря веса. Это не является поводом для беспокойства и в большинстве случаев считается нормой, особенно если похудение сопровождается сильной тошнотой из-за токсикоза.
Причины
Как было сказано, одной из основных причин похудения во время беременности являются типичные для первого триместр симптомы – тошнота и рвота. В этот период плод очень маленький и еще не приводит сильно к увеличению веса, однако происходит задержка воды в организме и вздутие живота. Исходя из этого, совершенно естественно, что женщина теряет вес в течение первого триместра и это не считается опасным ни для нее, ни для ребенка.
Что делать при потере веса?
Примерно спустя четырнадцать недель, когда утренняя тошнота утихает, аппетит обычно возвращается. Как только это произойдет, женщины, потерявшие вес, быстро его возвращают, а также начинают поправляться. Чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете все жизненно важные питательные вещества, следуйте приведенным ниже рекомендациям.
Пренатальные витамины
Прием пренатальных витаминов является одним из лучших способов гарантировать получение всех необходимых вам и ребенку питательных веществ, особенно если вы страдаете от сильной утренней тошноты, и пища усваивается с трудом. Начните с низкой дозы железа, так как этот микроэлемент может усилить тошноту и рвоту. Исследование показало, что его исключение с пренатальных витаминов даже способно принести облегчение. При этом питайтесь как можно чаще.
Всякий раз, когда ощущаете тошноту, попробуйте жевать кусочек имбиря или выпить стакан имбирного чая. Известно, что этот продукт помогает успокоить желудок, вследствие чего пища усваивается и не происходит дополнительная потеря веса.
Узнайте также другие проверенные средства от токсикоза.
Какой нормальный прирост веса при беременности?
Во время беременности количество набранных килограммов зависит от того, сколько вы весили раньше – более худые женщины прибавляют больше. Хотя приведенные ниже цифры являются усредненными, всегда следуйте рекомендациям врача, поскольку некоторым женщинам необходимо придерживаться особых условий. Следующие данные – приблизительные цифры, на которые можно ориентироваться:
Средняя женщина должна набрать около 11-15 кг;
Женщина с низким весом поправляется в среднем на 12-18 кг;
Женщина с избыточным весом набирает около 6-11 кг.
Помните, что общее количество набранного веса – это на протяжении всей беременности, а не только один триместр. Как правило, беременная женщина с нормальным весом тела должна набрать около 1-2 кг в течение первого триместра, а затем примерно 0,5 кг в неделю до родов или 0,7 кг, если беременна близнецами.
Что нужно делать, чтобы сильно не поправиться во время беременности?
Большинству женщин не рекомендуется терять вес во время беременности. Тем не менее страдающим от избыточного веса, могут быть разработаны программы для нормального похудения, чтобы обеспечить здоровье для себя и ребенка. В то же время потеря слишком большого веса увеличивает риск преждевременных родов, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить лучший план действий.
Упражнения и диеты, которые подходили вам в обычное время, при беременности могут принести больше вреда, чем пользы. Помните об этом и используйте следующие советы, которые помогут контролировать свой вес во время беременности.
Избегайте продуктов, лишенных полезных веществ
Потребляя пищу, которая не имеет питательной ценности, вы наберете лишний вес и не обеспечиваете при этом плод необходимыми питательными веществами. Внимательно читайте этикетки продуктов и не употребляйте много сахара (особенно богаты им десерты и безалкогольные напитки), твердые жиры, жареную пищу. Кроме того, следует избегать кофеина, алкоголя и сырых морепродуктов, поскольку они не безопасны для ребенка. Когда выбираете еду во время беременности, всегда учитывайте, какие питательные вещества могут предоставить те или иные пищевые продукты, прежде чем принимать решение об их употреблении.
Ешьте маленькими порциями в течение дня
Некоторые, возможно, уже знают, что употребление пищи небольшими порциями с регулярными интервалами значительно лучше, чем прием трех больших порций. Это правило еще более полезно для беременных женщин. Питаясь понемногу 5-6 раз в день можно предотвратить тошноту и облегчить переваривание пищи. Это важно, так как ребенок продолжает расти и начинает оказывать давление на органы пищеварения. Кроме того, употребление пищи небольшими порциями может предотвратить изжогу и нарушение пищеварения, особенно если отдавать предпочтение правильным продуктам, которые помогают предотвратить увеличение количества сахара в крови.
Выполняйте комплекс лёгких упражнений
Несмотря на то что поддержание здорового образа жизни важно для любого человека, оно играет огромную роль в поддержании нормального веса во время беременности. В различных странах разработаны свои рекомендации, которые предлагают заниматься в среднем два с половиной часа в неделю умеренными аэробными упражнениями, разработанными специально для беременных женщин, так как это помогает поддерживать здоровье организма. Кроме того, упражнения уменьшают риск осложнений на протяжении всей беременности и, как было доказано, облегчают потерю веса после рождения ребенка. Обязательно обсудите с врачом программу упражнений, чтобы обеспечить идеальную тренировку. Как правило, беременным женщинам подойдут занятия с низким уровнем нагрузки, такие как ходьба или плавание, при этом следует избегать всего, что может привести к травмам живота, например, футбола.
Загрузка…
Потеря веса при беременности
Природой предусмотрено так, что в период беременности женщина должна прибавить несколько килограммов. Набор массы тела обусловлен весом растущего плода, плаценты, околоплодных вод, увеличением объема циркулирующей крови. Иногда встречаются случаи, когда вместо увеличения, происходит потеря веса. Это может быть следствием разных, не всегда безобидных, причин.
Мониторинг веса беременной — важная задача, стоящая перед врачом, курирующим женщину. Здоровая беременность отличается постепенным набором определенного количества граммов еженедельно. При каждом плановом осмотре, гинеколог контролирует и фиксирует полученные цифры в обменной карте. В случае его потери, проводится дополнительная диагностика, позволяющая выяснить причины снижения, и при необходимости назначается соответствующее лечение.
Вес в норме при беременности
Во время беременности вес женщины увеличивается. В идеале это происходит постепенно на протяжении всего периода вынашивания. Последние года действует новая система его допустимого набора. Она была разработана в США в 2009 году, на основании веса женщина до беременности.
Средний показатель прибавки
В первом триместре беременности масса тела может существенно не меняться. Гинекологи считают нормальной прибавку от 500 г до 2 кг.
Нормальной считается прибавка 9—14 (± 4) кг. Конечная цифра зависит от того, какой массой тела обладала будущая мама до беременности.
Женщинам с недостатком веса рекомендуется большая прибавка, чем страдающим от ожирения.
Начиная с 12 недели беременности, будущая мама начинает набирать вес более интенсивно. Необходимо помнить, что регулярный контроль за ним является обязательным для каждой беременной. Часто врачи рекомендуют своим пациенткам приобрести личные весы и регулярно проводить взвешивание самостоятельно в домашних условиях. Допустимым считают набор около 300 г еженедельно.
С 30 недели прибавка происходит максимально активно. В идеале она составляет 400 г в неделю.
Правила взвешивания
Если будущая мама проводит взвешивание самостоятельно, она должна помнить о некоторых правилах.
Измерение должно осуществляться ежедневно примерно в одно и то же время.
Взвешивание проводится натощак.
Одежда должна быть одинаковой.
Измерение веса осуществляется на одних и тех же весах.
Полученные цифры должны быть зафиксированы на бумаге.
Причины снижения массы тела
Потеря веса во время беременности может происходить по многим причинам. Часть из них вполне физиологичны. Например, женщины, страдавшие до беременности от ожирения, в первом триместре могут потерять некоторое количество килограммов. Это состояние является совершенно нормальным и не требует коррекции. Однако снижение веса у беременной может происходить и в результате какой-либо патологии. Чтобы убедиться, что здоровью плода и самой женщине ничего не угрожает, при потере массы тела будущей маме должен быть проведен ряд дополнительных исследований, направленных на выяснение причины проблемы.
Наиболее частыми виновниками потери веса являются:
ранний токсикоз. Вес при нем снижается за счет потери аппетита, часто возникающей рвоты, приводящей к дегидратации;
инфекционные заболевания вирусного или бактериального генеза;
хронический стресс, приводящий к снижению аппетита;
недостаточное питание, недостаток в пище необходимых витаминов и минералов, недостаточный суточный калораж;
обострение каких-либо хронических патологических состояний;
патология эндокринной системы;
глистная инвазия.
Симптомы
Симптомы снижения веса будут отличаться в каждом конкретном случае. Это связано с тем, что причин потери веса может быть множество. Если она незначительна, наблюдается во время первого триместра беременности и не сопровождается какими-либо серьезными жалобами, то считается допустимой.
Женщины с избыточной массой тела до беременности могут потерять несколько килограммов во время первого триместра без проблем для здоровья.
Не несет вреда плоду и матери потеря пары килограмм, произошедшая перед родами. Небольшое снижение массы тела за несколько дней до рождения ребенка является одним из предвестников скорого родоразрешения.
Во всех этих случаях, потеря веса выявляется только на контрольном взвешивание. Какие-либо другие симптомы ее не сопровождают.
Если же снижение массы вызвано серьезной причиной, на первый план выступят признаки конкретного заболевания.
Токсикоз
Токсикоз, пожалуй, самая распространенная причина, по которой вес беременной может снижаться. Он проявляется снижением аппетита, вплоть до полной его потери, тошнотой, которую может провоцировать множество причин, рвотой, часто многократной. На первый взгляд, безобидное состояние, которое по рассказам сопровождает всех беременных без исключения, может нести риск для здоровья плода и будущей матери. При наличии соответствующих жалоб, будущая мама должна быть госпитализировано в стационар для коррекции своего состояния.
Заболевания
Все патологические состояния, сопровождающиеся снижением массы тела, выявленные во время беременности у будущей мамы, должны быть своевременно компенсированы. Лечение подбирается индивидуально в зависимости от причины, вызвавшей потерю.
В самых тяжелых ситуациях при значительном снижении массы и наличии серьезных заболеваний, решается вопрос о прерывании беременности.
Диагностика
В случае потери веса во время беременности, женщине назначают дополнительные диагностические мероприятия:
клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой;
биохимический анализ крови;
анализ мочи;
анализ крови на гормоны;
анализ на обнаружение антител к паразитам;
УЗИ плода, органов малого таза, почек и мочевыделительной системы, щитовидной железы, органов брюшной полости.
Влияние на организм матери и ребёнка
Принято считать, что независимо от веса женщины, плод получит из организма матери все необходимые ему вещества. В большинстве случаев это так. Однако беременной с диагностированным снижением массы тела, проводить мониторинг состояния плода необходимо чаще остальных. Это необходимо для того, чтобы в случае возникновения опасности для ребенка, врачи могли приложить все усилия для его спасения.
Потеря веса может сказаться на здоровье будущей мамы. Недостаток питательных веществ может привести к авитаминозу, появлению ломкости ногтей и волос, сухости кожи, способен спровоцировать железодефицитную анемию. Снижение массы часто выступает виновником подавленного состояния беременной, плохого настроения. Снижается иммунная защита, в результате чего женщина становится более подвержена атакам вирусов и бактерий.
Контроль веса во время беременности имеет большое значение. При его снижении необходимо немедленно сообщить об этом лечащему врачу, для исключения серьезной патологии.
Потеря веса при беременности: снижение в первом триместре, худею на ранних сроках, потеря аппетита, теряю вес
Во время беременности женщина обзаводится дополнительными килограммами. Следить за весом нужно очень внимательно, так как прибавка веса оказывает непосредственное влияние на рост и развитие плода. На каждом приеме беременная должна взвешиваться, чтобы врач мог оценить общее состояние организма. Потеря веса при беременности в первые месяцы – довольно распространенное явление. Причиной этого может быть токсикоз и общая слабость. Однако в последующие месяцы женщине необходимо набрать дополнительный вес.
Снижение веса при беременности: что делать
Потеря веса при беременности в первом триместре
Причины: потеря аппетита при беременности на ранних сроках
Что учесть: потеря веса при беременности во втором триместре
Причины потери веса при беременности (видео)
Снижение веса при беременности: что делать
Беременные женщины знают, что в течение беременности их ожидает прибавка веса. Каждому сроку беременности соответствует своя норма набранного веса. За всю беременности женщина может набрать в среднем от 10 до 15 килограмм.
Уменьшение веса при вынашивании ребенка может быть вариантом нормы. Если это происходит в первом триместре.
Если отклонения от нормы слишком большие, то беременной следует незамедлительно попасть на прием к гинекологу. Стоит заметить, что посещать врача нужно регулярно, так как плановый осмотр может вовремя выявить патологии, которые можно устранить. Организм каждой беременной женщины уникален, что означает, что прибавка веса в течение всей беременности будет различной.
Что нужно делать:
Систематически взвешиваться. Одного раза в неделю будет достаточно. Каждый результат следует записывать в блокноте. Туда же можно записывать пищу, которую принимает беременная, чтобы можно было сопоставлять и сравнивать.
Полноценно питаться. Женщины должны заботиться о своем малыше. Даже если беременная мучается от потери аппетита и рвоты, необходимо, чтобы ребенок получал полезные вещества. Пища должна быть свежей и качественной.
Не садиться на диету. Беременные женщины особое внимание должны уделять состоянию своей нервной системы. Нужно избегать стрессов, полноценно отдыхать и питаться.
По мере увеличения срока, беременная должна прибавлять в весе. Прибавки должны быть равномерными, важно избегать резких колебаний веса. Ребенок будет полноценно развиваться, если вес женщины будет находиться в пределах нормы.
Потеря веса при беременности в первом триместре
Первый триместр характеризуется незначительной прибавкой веса. Это можно объяснить довольно активным образом жизни женщины, небольшими размерами плода. Если женщина страдает от раннего токсикоза, то, скорее всего, будет наблюдаться потеря веса.
Важно понимать, что быстрая потеря веса и недостаточное питание и употребление жидкости, может серьезно навредить ребенку.
В первом триместре важно регулярно посещать специалиста, сдавать все необходимые анализы и следить за своим питанием и общим состоянием. Слишком большие отклонения в весе могут привести к патологиям в формировании нервной системы плода и его головного мозга. Если токсикоз очень сильный, женщина должна находиться в стационаре под наблюдением врачей.
Советы по регулированию веса:
Питание должно быть полноценным.
Женщина не должна сидеть на диетах.
Беременная должна регулярно взвешиваться.
При сильном токсикозе лучше лечь в стационар.
Часто беременные женщины жалуются: «Я худею и теряю в весе. Опасно ли это?». Здесь нужно учитывать много факторов. Если это происходит в первые месяцы, то потеря 2-3 кг считается нормой. Если снижение веса наблюдается во втором и третьем триместре, следует незамедлительно показаться к врачу, ведущему беременность.
Причины: потеря аппетита при беременности на ранних сроках
Каждая беременная женщина уникальна. Беременность может протекать по-разному как в физиологическом, так и в эмоциональном плане. Многие беременные жалуются на хороший аппетит во время беременности. Но есть и такие, которым есть совсем не хочется.
Снижение аппетита может быть тревожным сигналом, что в организме произошел какой-то сбой.
Беременная женщина, не испытывающая чувство голода и отказывающаяся от приема пищи, должна обязательно сообщить об это врачу, который ведет беременность. В первую очередь женщине следует заботиться о малыше, которому необходимо правильно формироваться, развиваться и расти. При потере аппетита и веса врач может назначить ряд анализов и УЗИ.
Причины потери аппетита:
Токсикоз,
Гормональные сбои,
Нехватка фолиевой кислоты в организме,
Хронические заболевания,
Стресс.
Потеря аппетита должна насторожить беременную женщину. Беременность – не тот период, когда стоит худеть и сидеть на диетах. Чтобы пища лучше усваивалась, она должна быть легкой и нежирной.
Что учесть: потеря веса при беременности во втором триместре
Многие беременные женщины худеют в первом триместре. И это нормально. Но вот отклонения в весе в середине беременности может быть причиной сбоев в организме, которые могут спровоцировать неправильное развитие плода. В последний месяц беременные почти не прибавляют в весе.
В конце первого триместра признаки токсикоза исчезают, беременная начинает набирать вес.
Причиной похудения в середине беременности могут быть гормональные сбои. Резкая потеря килограммов может привести к тому, что затем женщина начнет его стремительно набирать. Очень важно избегать таких резких скачков.
Что нужно учесть:
Изначальный вес женщины,
Время года,
Наличие хронических заболеваний.
Причиной того, почему не набирается вес во втором триместре, может быть повышенное потоотделение и пониженный аппетит, если период изменений пришелся на летний период. Сильное похудение все же нежелательно, так как это может навредить ребенку. Если вес падает резко, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Причины потери веса при беременности (видео)
«Сколько должна весить женщина при беременности?» – Организм всех женщин уникален, особенно во время вынашивания ребенка. В среднем женщины набирают от 10 до 15 кг, но отклонения могут наблюдаться как в ту, так и в другую стороны. На вес очень влияет течение беременности, питание женщины, ее физиологическое и психологическое состояние. Первая половина беременности у многих связана с токсикозом, при котором потеря веса неизбежна. Вес также падает перед родами. Если женщина похудела без видимой причины, ей следует обратиться к врачу.
Загрузка…
Снижение и потеря веса при беременности: причины, что делать
Одним из показателей нормального течения беременности является вес женщины, который в основном растет, и к моменту родов разница между изначальными параметрами составляет около 10 кг. Потеря веса при беременности может указывать, как на патологические процессы в организме, так и на вариант нормы, индивидуальную особенность.
Причины потери веса при беременности
При постановке на учет в женской консультации измеряется масса тела женщины, чтобы в последующем оценивать прибавку. Нормальное развитие плода проходит с постепенным набором килограммов. Похудение, чаще всего свидетельствует о нарушениях в обмене веществ, значит плод не получает достаточно кислорода и питания.
Какие причины вызывают такой процесс:
Чувство тошноты или токсикоз, который возникает чаще по утрам, приводит к снижению аппетита и обезвоживанию. Длительная патология и резкая потеря в весе опасна для нормального развития малыша.
Заболевания ЖКТ, в частности гастрит, приводит к уменьшению массы тела и врач сразу замечает то, что женщина сильно похудела. При этом существует характерная симптоматика, по которой можно определить болезнь.
Недостаток выработки гормонов щитовидной железой или гипотиреоз, характеризуется сонливостью и повышенной утомляемостью. Вес снижается постепенно, для ребенка существует опасность формирования пороков развития.
Инфекционные болезни приводят к незначительной потере массы тела. После грамотного лечения показатель стабилизируется и начинает увеличиваться.
Уровень прогестерона выше нормы провоцирует недобор, за счет понижения аппетита.
Дефицит некоторых полезных веществ (фолиевая кислота, железо, витамин В9) обуславливается плохим самочувствием и недостаточным питанием.
Дополнительными факторами являются курение и постоянные стрессы. Женщина, в период вынашивания, должна испытывать только положительные эмоции, чтобы развитие плода проходило в здоровой психоэмоциональной обстановке.
Потеря веса при беременности в первом триместре
На ранних сроках снижение массы тела практически незаметно, потому что ребенок не растет так стремительно, как в последующих периодах. Развиваются внутренние органы плода, формируется плацента.
Дополнительно, в начале беременности, может начаться токсикоз, который обуславливается потерей аппетита и обезвоживанием организма. Длительная тошнота и рвота является патологией и должна лечиться посредством приема витаминов.
Часто, узнав о беременности, женщина понимает, что похудела из-за резкой смены рациона питания и исключения большинства вредных продуктов. Начав придерживаться здорового образа жизни, ускоряется обмен веществ, что способствует понижению мышечной массы.
Если масса тела уменьшается на фоне хорошего самочувствия, то предпосылок к беспокойству нет, так как это считается вариантом нормы в первом триместре.
Потеря веса при беременности во втором триместре
Четвертый и последующие месяцы внутриутробного развития характеризуется, активным ростом младенца. В связи, с чем и беременная должна увеличивать массу тела. Незначительная потеря веса в середине вынашивания может быть обусловлена психологическим состоянием. В таком случае рекомендуется покой, свежий воздух и положительные эмоции.
Значительное снижение во втором триместре указывает на различные патологические процессы, которые формируются в организме.
Врач проведет диагностические мероприятия на наличие заболеваний, которые влияют на весовой показатель. Будут назначены анализы мочи и крови, ультразвуковое исследование, при необходимости или подозрении на серьезное заболевание, используют дополнительные лабораторные исследования.
Снижение веса при беременности в 3 триместре
На последних неделях беременности снижение считается нормой, по той причине, что организм готовится к родовой деятельности и функциональность плаценты уменьшается. Если 3 триместр приходится на летний период, то дополнительно уменьшение связывают с повышенным потоотделением. Зимой такая ситуация связана с затратой большого количества энергии на обогрев организма.
Для предотвращения уменьшение этого показателя следует соблюдать правильный режим активности и отдыха. Излишнее переутомление сказывается на состоянии ребенка, поэтому требуется полноценное питание, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы.
Снижение Веса При Беременности В 1 Триместре — Ваша беременность
Почему случается потеря веса при беременности
Когда женщина беременна, у нее растет живот, она прибавляет в весе. Но иногда случается так, что женщина наоборот худеет. С чем связана потеря веса при беременности?
Снижения веса на ранних сроках беременности встречается довольно часто и не является патологией. Это связано с токсикозом, от этого никуда не уйдешь. Женщину тошнит, нарушается водно-солевой и жировой баланс, иногда наблюдается понос, что в свою очередь приводит к потере жидкости. В начале беременности у многих женщин плохой аппетит и обильное слюнотечение. Всё это, само собой, вызывает потерю веса. Но если токсикоз очень сильный, если рвота бывает чаще 4 раз в сутки, лучше обратиться к врачу, скорее всего Вы нуждаетесь в госпитализации.
Считается, каждый триместр беременная должна набрать несколько килограмм. Если всё именно так, то можно говорить о правильном развитии плода. Но если вес теряется, это тоже не означает, что что-то с Вашим малышом не так. Плод может развиваться за счет матери. Если потери значительные, то, конечно, надо обратиться к врачу. Возможно это связано с неправильным режимом дня, стрессом, какой-то болезнью.
Кстати, если Вы обеспокоены снижением веса, и при этом уверены, что едите много, не спешите с выводами. Ваш вес зависит не только от количества потребляемой пищи, но также от ее качества. Постарайтесь сделать так, чтобы Ваше питание было по-настоящему полноценным, то есть включало в себя как можно больше полезных продуктов. Содержащих большое количество витаминов и полезных микроэлементов.
Всем беременным надо с самого начала беременности контролировать свой вес. Хорошо, если Вы будете записывать все изменения в блокнот, а при малейших беспокойствах можете еще и записывать то, что вы едите каждый день. Такая информация очень поможет врачу понять, с чем связана потеря веса при беременности. Возможно, он просто внесет коррективы в Ваш рацион и всё наладится.
Кстати, если Вы обеспокоены снижением веса, и при этом уверены, что едите много, не спешите с выводами. Ваш вес зависит не только от количества потребляемой пищи, но также от ее качества. Постарайтесь сделать так, чтобы Ваше питание было по-настоящему полноценным, то есть включало в себя как можно больше полезных продуктов. Содержащих большое количество витаминов и полезных микроэлементов.
Меню диеты при беременности для снижения веса
Одна из задач женщины в период ожидания ребенка – стараться контролировать свой вес. Ни в коем случае не допустимо голодание, излишнее переедание, в том числе, может отрицательно влиять на здоровье. Недостаток веса проявляется нарушениями работы внутренних органов женщины.
Чаще всего страдает сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Чем грозят избыточные килограммы для будущей мамы?
Лишний вес у женщины, ожидающей малыша может привести к следующим осложнениям:
гипертонии – артериальное давление увеличивается
отечности
присутствию белка при анализах мочи
раннему старению плаценты
внутриутробной нехватки кислорода у плода
ослаблению или прекращению родовой деятельности
Также есть риск родить крупного или переношенного ребенка.
Значение полноценного питания на протекание и исход беременности
Как эффективно сбросить лишний вес?
Меню женщины в положении должно быть полноценным. В его состав обязательно необходимо вводить белки, жиры, углеводы и витамины. Делается это для здоровья малыша. При грубых нарушениях в питании, плод плохо набирает вес и медленно развивается. Причем именно во время беременности, когда потребность в полезных веществах увеличивается, необходимо придерживаться правильного рациона.
Но это не означает, что нужно есть в два раза больше. Лишний вес, который приобретен за девять месяцев, влияет на протекание беременности. А после родов от него будет очень сложно избавиться, что может привести к затяжной послеродовой депрессии.
Рацион беременной женщины должен состоять из тех продуктов, которые принесут пользу здоровью. Необходимо исключить все вредное, сюда можно отнести жирную пищу, зажаренную и копченую. Недопустим прием алкоголя. Стараться составить меню так, чтобы больше в нем было свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами.
Нехватка витаминов провоцирует токсикоз, разрушение зубов у матери, у плода могут возникать уродства.
Последствия недостатка полезных веществ в питании у беременных:
малый вес эмбриона и его внутренних органов;
изменения в развитии ЦНС;
высокая вероятность выкидышей и родов раньше положенного срока;
недостаток железа;
замерший плод.
Прибавка в весе у беременной женщины
Норма набора веса у женщины, ждущей ребенка не более 12 килограммов. Эта норма рассчитывается исходя из веса ребенка вместе с плацентой и амниотической жидкостью плюс прибавка в весе матери. У беременной женщины собственный вес увеличивается из-за увеличения детородных органов, а также объема крови. На вес оказывает влияние лишняя жидкость, которая задерживается в организме.
Вес женщины за девять месяцев прирастает неравномерно. На ранних сроках при наличии токсикоза женщина может даже похудеть. На пятом месяце, как правило, вес начинает прибавляться. В первой половине беременности происходит медленный рост эмбриона, во второй половине — быстрый. Плацента растет и прибавляет в весе, но в обратной пропорциональности весу плода.
Матка значительно увеличивается до окончания четырех месяцев, затем только растягивается по мере роста ребенка. Объем околоплодных вод с 10 недели увеличивается, в 35 недель достигает своего максимума – 1000 мл. В норме жир на теле у женщины образует лишних 2-3 кг. Когда беременность останется позади, вес матери снизится.
В женской консультации имеется специальная шкала для измерения прибавки веса. Особенно актуально ее применять в конце срока. В неделю женщина в положении должна прибавлять в зависимости от своего роста от 330 до 400 г.
Параметры, от которых зависит излишняя прибавка в весе у беременной женщины:
сильный токсикоз в начале;.
возраст беременной. С увеличением возраста замедляется обмен веществ, и женщина становится склонна к полноте.
вес малыша. Плацента весит больше при крупном плоде;
возможно рождение двойни;
многоводие;
большая отечность.
При многоводии и отечности рекомендуется проконсультироваться у доктора. Многоводие – это наличие большого количества околоплодных вод.
Такая ситуация возможна при некоторых заболеваниях, многоплодной беременности, при конфликте резусов крови матери и ребенка.
Необходимость диеты
Поддержание веса в норме уменьшит проявление геморроя, варикозного расширения вен, болей в пояснице, почечной недостаточности, роды могут проходить долго и тяжело.
Сахарный диабет и гипертония могут быть приобретенными во время беременности заболеваниями по причине лишнего веса.
При избыточном наборе веса беременной назначается низкокалорийная диета. В первую очередь регулируется количество углеводов за счет снижения потребления пшеничного хлеба и сладостей. Белый хлеб следует заменить на ржаной или отрубной из обдирной муки. Разгрузочные дни назначают после 28 недели беременности, когда уже завершен процесс формирования внутренних органов малыша.
Из разгрузочных дней предпочтительнее яблочный, молочный и мясной. Проводят их один раз в неделю.
Что стоит исключить из питания?
Из меню необходимо полностью исключить или уменьшить потребление следующих продуктов:
способных вызвать аллергию у будущего малыша. К ним относятся клубника, какао, шоколад, цитрусовые, томаты.
стимулирующих аппетит, это различные пряности, специи, лук, чеснок
соленые и копченые продукты, деликатесы, консервы, закуски и сосиски
кондитерские изделия и газированные воды и лимонады
алкоголь
Есть нужно по чуть-чуть, пять раз в сутки, тщательно пережевывая пищу. После еды необходимо не лежать, а отправиться на прогулку.
Что можно есть?
В диету обязательно должны входить полезные микроэлементы:
железо, им богато мясо
кальций – все виды молочных продуктов
фосфор – любая нежирная рыба и морепродукты
магний, присутствует в гречке, овсянке, морской капусте и яйцах
Меню диеты при беременности
Диета 1-ый триместр
В этом периоде необходимо употреблять нежирную пищу. Полезно съедать регулярно порцию морской капусты, в которой содержится много магния, йода. Для восполнения в организме фолиевой кислоты хорошо есть в зависимости от сезона арбузы или цитрусовые. Арбузы к тому же прекрасно очищают почки. А цитрусовые богаты витамином С.
Необходимо ограничить количество соли и исключить все вредные для организма продукты.
Меню на каждый день 1 триместра
Понедельник
Завтрак: каша злаковая с добавлением молока и сливочного масла Второй завтрак: салат из тыквы с яблоками Обед: суп со шпинатом Полдник: творог, салат из свеклы с клюквой Ужин: пудинг из птицы, салат из цветной капусты
Вторник
Завтрак: блинчики из овсяных хлопьев, стакан кефира Второй завтрак: тыквенный кисель, несладкая сдоба Обед: суп-гуляш, салат из моркови со сметаной Полдник: клюквенный мусс Ужин: цыпленок с рисом, салат из краснокочанной капусты
Среда
Завтрак: молочный кисель, хлеб, масло, сыр Второй завтрак: творог маложирный, заправленный сметаной Обед: суп из говядины, пюре из фасоли Полдник: салат из яблок и тыквы Ужин: мясо, тушенное с перловой крупой, салат из помидоров с сельдереем
Четверг
Завтрак: омлет из белков, какао с молоком Второй завтрак: блинчики с творогом и сметаной Обед: суп с рисом и зеленым горошком, горячий салат из свеклы Полдник: печенье из слоеного теста, стакан кефира Ужин: гуляш из рыбы, салат из квашеной капусты
Пятница
Завтрак: творожная запеканка, стакан кефира Второй завтрак: пюре из свеклы Обед: бульон с сырными клецками, тушеная куриная печень Полдник: печеные яблоки Ужин: тефтели на пару из индейки, листовой салат с помидорами с оливковым маслом
Суббота
Завтрак: каша злаковая с добавлением молока и сливочного масла Второй завтрак: стакан кефира, несладкая сдоба Обед: суп с рыбными фрикадельками, рататуй Полдник: крем из сухофруктов Ужин: тушеное мясо кролика в сметане, запеканка из моркови
Воскресенье
Завтрак: кусочек маложирного сыра, хлеб отрубной Второй завтрак: омлет с сыром Обед: вермишелевый суп, голубцы Полдник: стакан кефира, галетное печенье Ужин: цыпленок фаршированный, салат из огурцов со сметаной
Диета 2-ой триместр
Сейчас нужно свести к минимуму сладости, копчености, сыры, субпродукты. Зимой полезна квашеная капуста. В ней огромное количество витамина С, который укрепляет иммунитет, препятствуя частым простудам. Полезны любые орехи, кефир, творог. Растительное масло, в котором содержатся полинасыщенные жирные кислоты.
Показаны разгрузочные дни, не чаще одного раза в неделю. Стоит выбрать наиболее подходящий вариант разгрузочного дня и строго ему следовать.
Меню на каждый день 2 триместра
Понедельник
Завтрак: оладьи из моркови со сметаной Второй завтрак: творожное печенье, стакан кефира Обед: уха, овощная запеканка Полдник: отвар шиповника, сухофрукты Ужин: тефтели из мяса кролика, морковный салат
Вторник
Завтрак: рисовая каша с тыквой Второй завтрак: маложирный йогурт, галетное печенье Обед: суп из щавеля, омлет рыбный Полдник: творог с апельсинами Ужин: суп-пюре из брокколи, рыбное филе, запеченное с фасолью
Среда
Разгрузочное меню: 500 гр. нежирного творога, 500 гр. кефира
Четверг
Завтрак: молочная пшенная каша, кусочек масла Второй завтрак: морковный кисель, творожники Обед: суп из цветной капусты, цыпленок с рисом Полдник: отвар шиповника, галетное печенье Ужин: фаршированные куриным фаршем кабачки
Пятница
Завтрак: два отварных яйца, помидор Второй завтрак: творог, стакан кефира Обед: овощной суп, запеканка из рыбы и шпината Полдник: салат из яблок и моркови Ужин: оладьи из кабачков, отварная куриная грудка
Суббота
Завтрак: творожно-морковная масса Второй завтрак: стакан кефира, яблоко Обед: суп рыбный с рисом, салат из квашеной капусты Полдник: йогурт, сухофрукты Ужин: фаршированная индейка, салат из фасоли
Воскресенье
Завтрак: ячневая каша Второй завтрак: творожная запеканка со сметаной Обед: куриный суп с морковным хлебцем Полдник: компот, галетное печенье Ужин: оладьи из тыквы, отварная говядина
Диета 3-ий триместр
На поздних сроках необходимо заблаговременно позаботиться о легком рождении малыша. Для этого при помощи диеты скорректировать вес.
Меньше жидкости и соли. Стараться придерживаться вегетарианского меню. Снизить количество углеводов. Печеные продукты и кондитерские изделия противопоказаны на поздних сроках. Они способствуют увеличению веса мамы и будущего малыша. Нужно проводить разгрузочные дни, можно дважды в неделю.
При запорах, с которыми сталкивается любая беременная, необходимо перекусывать сухофруктами. Из овощей полезными будут свекла, морковь, отрубной хлеб.
Меню на каждый день 3-его триместра
Понедельник
Завтрак: творожники со сметаной Второй завтрак: маложирный йогурт, любые сухофрукты Обед: суп из брокколи, рыбный рулет Полдник: компот из сухофруктов, галетное печенье Ужин: кролик тушеный с рисом
Вторник
Разгрузочное меню: творог, салат из любых овощей, яблоки
Как эффективно сбросить лишний вес?
Среда
Завтрак: мусс из бананов Второй завтрак: овсяные оладьи, стакан кефира Обед: суп молочный с клецками Полдник: отвар шиповника, сухофрукты Ужин: тефтели рыбные, квашеная капуста с клюквой
Четверг
Завтрак: оладьи из тыквы со сметаной Второй завтрак: творог с сухофруктами Обед: суп из фасоли, овощное рагу Полдник: клюквенный мусс, овсяное печенье Ужин: гуляш говяжий с капустой
Пятница
Завтрак: творог, чернослив Второй завтрак: кефир, слоеное печенье Обед: свекольник, картофельная запеканка Полдник: блинчики со сметаной Ужин: плов с мясом кролика, салат из помидоров и огурцов
Суббота
Разгрузочное меню: отварная говядина, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом
Воскресенье
Завтрак: омлет со шпинатом, стакан кефира Второй завтрак: грушевое пюре, творожные лепешки Обед: овощной бульон, отварная говядина Полдник: кисель малиновый, галетное печенье Ужин: мясо птицы в сметанном соусе
Главные правила питания будущей мамы
Последний ужин перед сном не должен содержать жидкость и быть не слишком поздним. Ложиться спать лучше с легким желудком.
Во время всего периода беременности необходимо принимать витамины для будущих мам. С их помощью восполняется недостаток полезных веществ.
Чтобы случайно не возникло пищевое отравление нужно на время беременности отказаться от паштетов, яиц всмятку, недостаточно термически обработанных мясных и рыбных продуктов. В пищу нужно употреблять только свежеприготовленные блюда.
Основные правила режима питания во время беременности:
питаться нужно регулярно
меню должно быть максимально сбалансированным
легкий ужин, непоздний, за несколько часов до отхода ко сну
больше свежих продуктов, особенно ценны фрукты и овощи
меньше жидкости
пищу лучше не солить
ежедневные разгрузочные дни
исключить вредную пищу, фастфуд
Нужно помнить о физической нагрузке, которая подготовит мышцы к родам и не позволит прийти лишнему весу. В этот период нужны специальные упражнения . Заниматься можно при отсутствии противопоказаний врача.
Диета беременной женщины должна быть направлена на обеспечение малыша всеми необходимыми микроэлементами. Если питание отрегулировать вовремя, малыш родится здоровым и крепким.
Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!
Разгрузочное меню: 500 гр. нежирного творога, 500 гр. кефира
снижение веса при беременности в 1 триместре
Снижение веса беременности 1 триместре
Снижение веса в первом триместре беременности
Набор веса при беременности
То, что беременность является естественным физиологическим процессом для организма женщины, не вызывает ни у кого сомнений и возражений. Таким же закономерным является и увеличение её массы тела.
Как известно, нормально протекающая беременность сопровождается мощной гормональной перестройкой организма женщины. В результате чего женский облик проступает максимально ярко: округляются бёдра и ягодицы, грудь становится пышной, линия плеч и рук приобретает характерную мягкость.
Это происходит благодаря образованию жировых отложений в указанных местах. Основное предназначение этих жировых отложений — обеспечить запас энергии и питательных веществ на случай непредвиденных ситуаций.
Другими словами, женский организм заботиться о том, чтобы будущий ребёнок был обеспечен всем необходимым до самого момента рождения. Именно здесь и кроются эти неучтённые килограммы.
Также не следует забывать, что во время беременности за счёт увеличения мышечной массы матки и активного развития железистых структур молочных желез происходит увеличение так называемого безжирового компонента массы тела.
Следует отметить, что во время беременности женщины, которые до попадания в интересное положение весили меньше положенного, набирают на пару килограмм больше нормы. Считается, что таким образом организм сперва перекрывает дефицит массы, а потом набирает положенные по статусу килограммы.
Во время беременности набор веса происходит достаточно неравномерно. Для каждого периода беременности характерны свои особенности увеличения массы тела.
В первом триместре активного увеличения массы тела обычно не наблюдается. Токсикоз первой половины беременности может даже вызвать существенное снижение веса жен
Источник
Потеря веса при беременности
Почти всегда с наступлением беременности женщина начинает неизбежно поправляться. Вес набирается постепенно: сначала медленнее, затем быстрее, но, как правило, в каждом триместре по чуть-чуть. Этот показатель обязательно нужно держать под контролем: общая прибавка в идеале не должна превышать в среднем 12-15 кг за весь период вынашивания ребенка. Хотя, конечно же, равнять всех под одну планку ни в коем случае нельзя.
Вес во время беременности часто может многое сказать наблюдающему за ней врачу, а потому женщине рекомендуется держать этот показатель под постоянным контролем: следует взвешиваться один раз в неделю и записывать полученные цифры в дневник. Следящая за своим весом беременная не наберет лишних килограммов, которые ведут к повышению многих рисков на этапе вынашивания, родов и послеродового восстановления.
Но нередко случается и по-другому: когда стройность женщины сохраняется, не считая выпирающего спереди животика, а иногда вес и вовсе уходит уже с первых дней беременности или в ее «разгаре». Худеть во время беременности для многих кажется парадоксальным и невозможным, но и по такому сценарию события тоже развиваются довольно-таки нередко.
Почему будущая мама худеет и нужно ли волноваться из-за этого? Сегодня поговорим об исключении из правил: потеря веса при беременности.
Потеря веса при беременности в первом триместре
Если уж женщина и худеет с наступлением беременности, то в подавляющем большинстве всех случаев это происходит из-за токсикоза. Ранний токсикоз — явление распространенное. Он сопровождается тошнотой и отсутствием аппетита, из-за чего новоиспеченная беременная может худеть. Естественные потери веса происходят быстрее и интенсивнее, если на фоне токсикоза у нее развивается рвота или понос, усиливается слюнообразование: вместе с жидкостью быстрыми темпами уходит и
Источник
Диета для беременных
Лишний в
Если беременная теряет вес
Любая будущая мама неизбежно набирает массу во время вынашивания ребеночка. Этот процесс неравномерный. В первом триместре все происходит довольно медленно, затем темпы ускоряются. Общая прибавка на протяжении всех девяти месяцев равняется приблизительно 12 – 15 килограммам.
Внимательное отношение к набору веса может избавить женщину от многих проблем со здоровьем. Поэтому следить за данным показателем стоит особенно тщательно, регулярно записывая данные в дневник. При этом иногда выявляются довольно-таки удивительные факты. Например, женщина замечает, что, в какой-то период, не прибавляет массу, а напротив теряет ее. Что делать в таком случае? Является ли потеря веса критическим показателем во время беременности или все не так уж страшно?
Потеря массы в первом триместре
В абсолютном большинстве случаев такое происходит из-за токсикоза. Последний сопровождается неприятием пищи, постоянным подташниваем, а иногда и рвотой. В данном случае следует как можно быстрее обратиться за помощью к врачу. Потому что регулярный отказ от пищи в момент формирования наиболее важных органов плода может навредить здоровью будущего ребеночка.
В отдельных случаях, когда самостоятельно справится с проблемой не выходит, врачи направляют пациентку на лечение в стационар. Но обычно достаточно просто соблюдать некоторые правила. Утром, натощак, до того как встать с постели, съедайте сухарик или нежирное галетное печенье, затем полежите еще несколько минут и лишь затем поднимайтесь. Всю дневную норму пищи необходимо разделить на несколько маленьких порций. Жирное, копченое, соленое и маринованное следует полностью исключить из меню. Впрочем, как и всякие пищевые добавки.
Если будущая мама не страдает гастритами, то можно регулярно пить воду с лимоном или просто сосать кусочек цитруса. Многим помогает обычная жевательная резинка.
Похудение, не связанное с токсикозом
Бывает и так, что женщина отлично себя чувствует, хорошо кушает, но все равно не набирает вес, а иногда даже худеет. Как ни странно, это вариант нормы в первом триместре. Иногда мамы констатируют потерю до 10 кг в первые три месяца беременности. Существует теория, что подобным катаклизмам больше подвержены тучные женщины. Таким образом, природа пытается исправить существующую ситуацию на пользу ребеночку. Но полностью данное явление до сих пор не исследовано.
Обычно такое состояние довольно быстро проходит само собой. Но рассказать об этом врачу, если по каким-то причинам он сам не заметил, что пациентка похудела, разумеется, необходимо.
Потеря веса во втором триместре
В отдельных случаях женщина в положении может терять вес и в середине беременности. Медики связывают это с гормональными перепадами. В данном случае следует внимательно следить за своим состоянием и, что очень важно, не переедать. Подобные скачки в сторону потери массы часто заканчиваются столь же стремительным ее набором.
Уменьшение массы тела накануне родов
Некоторые женщины отмечают, что к родам они приходят с массой меньшей, чем были при постановке на учет. В таких случаях некоторые шутят, что карапуз «съел их» пока рос в животике. Довольно часто такое происходит с беременными, дохаживающим срок летом, в сезон сильной жары. Но иногда это также связано с гормональными перепадами.
Как видим потеря веса при беременности явление довольно распространенное. Если доктор не находит никаких отклонений в здоровье, то переживать по этому поводу не стоит. Ребеночек, так или иначе, возьмёт свое. Главное — следить за собой и вовремя проходить обследования, дабы избежать осложнений.
В чем заключается успех любого диетического питания? Нет, не в низкой калорийности или наличии в меню редких продуктов. Четкий и понятный регламент действий с пошаговой инструкцией помогает многим стройнеющим вынести тяготы похудения. Именно на таких принципах и построена знаменитая яичная диета Магги.
Среди диетологов и медиков не утихают дебаты вокруг такого простого и доступного продукта, как яйца. Казалось бы, белок до желток – о чем спорить? Но рьяные противники не перестают настаивать на том, что яйца – это первый источник вредного холестерина, и советуют есть их не чаще двух раз в неделю. У любителей яиц аргументов намного больше. Прежде всего, их уникальная питательная ценность.
Сочетание важных для организма витаминов (В, А, К, Е и редко встречающийся в продуктах D) и микроэлементов в виде цинка и железа, кальция и калия, натрия и йода, марганца и лецитина, холина и фолиевой кислоты возводят яйца на пьедестал диетических продуктов. Ведь не зря диетологи включают яйца в рацион различных систем питания, как лечебных, так и направленных на снижение веса. Но известный диетолог Магги пошла дальше. Ей была разработана диета яичная.
Принципы действия яичной диеты
Фактически это еще один вариант белкового питания. Главный ингредиент такой системы – это яйца, которые присутствуют в меню яичной диеты на 4 недели практически ежедневно.
Интересно, но одно яйцо содержит шестую часть необходимого в сутки для организма белка. На протяжении первых двух недель именно с яичной составляющей начинается каждое утро.
Второй ключевой компонент рациона – грейпфрут. Он является уникальным фруктом, который позволяет ускорить процесс избавления от лишних килограммов. Рассчитана яичная диета на 4 недели – подробное меню помогает придерживаться строгого регламента. Четко разработанный рацион рассчитан не на запреты и ограничения, а на соблюдение плана действий.
Благодаря большому количеству белковых продуктов и богатых клетчаткой овощей и фруктов, насыщение приходит довольно быстро, несмотря на небольшие объемы порций. Именно уникальное сочетание компонентов рациона позволяет изменить биохимические процессы и ускорить сжигание жира.
Поэтому так важно четкое соблюдение рекомендованных в меню объемов и очередности блюд. И при нарушении диетического рациона придется начинать диету заново.
Привлекательность диеты
Строгие ограничения не способны перечеркнуть положительные стороны яичного питания. Среди других систем питания диета яичная на 4 недели выгодно выделяется:
Эффективностью. Первый результат становится заметным буквально через пару дней. А итог может порадовать отвесом в 10–21 кг.
Доступностью. Все продукты, применяемые для приготовления блюд, являются повседневными и привычными, не требующими больших материальных затрат на их приобретение.
Легкой переносимостью. Резкие снижения калорийности и голодные дни отсутствуют в яичной диете. А продуктовое разнообразие помогает легко выдержать ограничения, несмотря на четырехнедельную продолжительность диеты.
Стойким результатом. Даже по окончанию диеты запущенные процессы продолжают действовать определенное время. Поэтому удержать результат похудения не так и сложно, если не переходить на питание пирожками и жареным картофелем.
Негативная сторона
Но не все так прекрасно с низкоуглеводным питанием, как обещают его приверженцы.
Диета на яйцах также имеет ряд противопоказаний:
Яйца и цитрусовые относятся к сильным аллергенам. Поэтому людям, склонным к аллергиям, даже не стоит рисковать с таким похудением. Однако существует альтернатива. В рационе яйца можно легко заменить творогом. Для этого берут не больше 200 г. творога в те приемы пищи, когда в меню стоит 2 яйца.
Несбалансированный рацион с упором на белковую составляющую неимоверно нагружает почки, которые вынуждены все 4 недели работать в авральном режиме. Люди, имеющие проблемы с почками, не могут худеть на белковых диетах.
В виде осложнений ограниченного питания могут наблюдаться проблемы со стулом и метеоризм, колики и головные боли. При появлении такой симптоматики продолжать диету запрещено.
И, конечно, не рекомендован такой несбалансированный рацион для беременных и кормящих. Он также может навредить людям, имеющим проблемы с пищеварением и сердцем.
Строгий рацион
Первые две недели диеты предусматривают строгое соблюдение предложенного рациона.
Завтрак разработан сквозной. Ежедневно утро начинается с употребления двух яиц, которые отвариваются не меньше 10 минут. К яйцам обязательно добавляется грейпфрут. Его можно заменить апельсином. Утром можно выпить чашечку чая и даже кофе, но добавлять к напиткам сахар запрещено.
Дальнейшие приемы пищи должны строго соответствовать рекомендованному порядку. Чередовать, менять местами, заменять продукты альтернативными нельзя.
Стартовая неделя
В понедельник предусмотрено употребление:
На обед неограниченный объем несладких фруктов.
На ужин отварное или обжаренное мясо в виде цельного куска или рубленного в фарш.
Во вторник будем готовить:
В обед – куриную грудку, которую отвариваем или запекаем без шкуры.
На ужин – тарелку салата из овощей (помидоры, перец, морковь и огурцы). Дополняем трапезу двумя яичками, грейпфрутом и половинкой лепешки.
В среду рацион ограничен:
В обед несколькими томатами, которые можно съесть с тостами и твердым сыром.
А вечером мясом, отварным в бульоне или жареным фаршем.
В четверг будем кушать:
Днем много разных фруктов.
Вечером отварное мясо, к которому добавляем салатные листья.
Пятница порадует:
В обед тушенной овощной смесью, в которой обязательно должны присутствовать бобовые, и двумя яйцами в отварном виде.
Вечером – кусочком рыбки, приготовленном на пару, к которому подадим побольше салата и грейпфрут.
В субботу отведаем:
Днем стакан натурального сока из фруктов.
На ужин отварной кусочек говядины совместно с листьями салата.
В воскресенье готовим:
Для первой трапезы тушеную курицу с овощами. Разрешено использовать свежие томаты вместо тушеных овощей. И не забываем про цитрус.
К вечерней трапезе овощной рагу.
Вторая семидневка
Понедельник начинаем с :
Отварного или запеченного мяса в обед, которое съедим совместно с салатными листьями.
Овощного салата вечером, к которому подадим грейпфрут и, конечно, 2 яйца.
Во вторник не изобретаем:
Обед – мясное блюдо с неизменными салатными листьями.
Ужин – яйца, в количестве 2 шт., и большой цитрус.
В среду разрешено съесть:
Во время обеда неограниченное количество огурцов с мясным блюдом.
А вечером дублируем меню вторника.
Четверг ограничен:
В обед большим объемом овощей сырых или тушенных, дополненных сыром и двумя сваренными вкрутую яичками.
А ужин только двумя куриными яйцами.
Рацион пятницы совсем скуден:
Обед – это рыбное блюдо.
А ужин – только два яйца.
Суббота также не отличается разнообразием:
Трапеза днем – это кусок мяса с томатами и грейпфрутом.
Трапеза вечером состоит их одних фруктов.
В воскресенье закатим пир, приготовив:
Днем половину курицы, которую отвариваем без шкуры. К птице добавляем много тушеных овощей и на десерт съедаем цитрус.
Вечером праздник желудка продолжается, так как рацион обеда повторяется.
Дальнейший рацион не предусматривает временных ограничений. В меню предлагается перечень блюд, которые распределяются самостоятельно.
Третья неделя
Практически каждый день этой недели – это отдельная монодиета, которая по дням состоит из:
Одного вида фруктов, которые можно кушать в неограниченном объеме. Их можно заменить в один прием пищи соком.
Овощных блюд в виде салатов, рагу, смузи.
Фруктово-овощных блюд.
День исключение. В четверг в меню включена тушеная рыба или не масляные консервы, салатные листья и салат из капусты, а также овощи из пароварки.
Отварной курицы с овощами.
Фруктов.
Фруктовых блюд.
Заключительная неделя
Последняя неделя яичной диеты считается планомерным выходом. Поэтому рацион поэтапно расширяется.
Предложенные в меню продукты распределяются, сочетаются, компонуются на свое усмотрение.
В понедельник готовим из:
1 грейпфрута;
рыбных консервов;
трех помидор;
4 огурцов;
куриной грудки.
Для вторника пригодится:
мясной фарш – 200 г.;
помидоры – 3 шт.;
огурцы – 4 шт.;
фрукты несладкие – 1 шт.;
тост – 1 шт.
В среду предусмотрено употребление:
разных овощей тушеных, сырых, запеченных;
2-х помидор;
2-х огурцов;
1-го грейпфрута;
1 ложки творога.
В четверг будем кушать:
отварную куриную грудку – половинку без шкурки;
помидоры – 3 шт.;
огурцы – 3 шт.;
грейпфрут – 1 шт.;
любой фрукт – 1 шт.
Меню субботы состоит из:
куриного филе отварного;
двух помидор;
одного огурца;
одного тоста;
стакана кефира;
125 г. обезжиренного творога.
Рацион воскресенья расширен за счет:
тушеных или приготовленных на пару овощей;
банки рыбных консервов;
тоста;
огурцов и помидор по 2 шт.;
ложки творога;
грейпфрута.
Правила диеты не слишком сложны. Соблюдение рекомендаций, касающихся состава рациона, гарантирует потерю веса до 21 кг. Прибегать к повторению яичной диеты не желательно ранее, чем через 6 месяцев. Но если не срываться на булочки и фастфуд, придерживаться определенной программы и сделать привычкой регулярные тренировки для похудения, прибегать к диетическим ограничениям в ближайшее время не придется.
подробное меню на каждый день
Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы. Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков. Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом. Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели. Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться.
Почему именно такой вариант?
Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой. Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т.к. оно – источник холестерина, вредного для организма. Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные. А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения. Почему?
Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден. И вред яйца преувеличен. В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания. А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:
Железо
Фосфор
Кальций
Йод
Витамины А, В1, В2, D, Е
Польза очевидна. А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку. И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет. Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим. Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных. А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда.
Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато — такое питание непривычно. Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче.
Основные принципы такой системы питания
Из названия буквально каждому становится ясно — система питания базируется на использовании яиц. Единственное правило — яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе. Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень.
Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом. Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты. Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты.
Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах. И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т.к. овощи и фрукты – это клетчатка. Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника. Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина.
Схема яичной диеты не сложна. Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться. Рацион подразумевает трехразовые приемы еды. И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов. Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время. Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы. В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми.
При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен. Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т.к. если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала. Да, вот так вот жестко. Но этого того стоит. Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные.
Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется. Норма – 2 литра в день. Причем в этот объем входит все — травяные отвары, чаи, морсы и т.д. Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду. А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет.
Что можно и чего нельзя
Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна. Так, например, в списке запрещенки:
Различные жиры, в т.ч. и растительные (надо будет исключить такой любимый и вкусный майонез)
Крепкие бульоны
Еда углеводного характера, т.е. выпечка любого плана, особенно в сочетании с белковыми составляющими (связано это с тем, что в совокупности с яйцами, которые и есть белки, углеводы не усваиваются в должной мере, а значит, откладываются в самых нежелательных местах)
Кофе и иные напитки, содержащие кофеин
Баранину
Фрукты слишком сладкие, как например, бананы, виноград и т.д.
Алкоголь
Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т.д. Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса.
Варианты меню
Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом. Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т.к. завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара.
На первой неделе на каждый день будет свое меню:
В понедельник на обед надо есть один из разрешенных видов фруктов в неограниченном числе, для ужина же подойдет 200-граммовый кусок отварного мяса
Во вторник на обед можно позволить себе грамм 200 отварной курицы (от самого вкусненького – кожицы – придется отказаться), для ужина подойдут пара яиц, а также овощной салат из огурца, перца или моркови, заправленный 0%-ным йогуртом без добавок
В среду для обеда можно выбрать немного творога низкой жирности, оттенив его овощным салатом и небольшим тостом, для ужина рекомендуют выбирать немного отварного мяса
В четверг меню, схожее с понедельничным, но на ужин можно добавить овощи, например, в виде салата
Для пятницы на обед можно приготовить рагу из кабачка, гороха и моркови, дополнив его 100 г сыра, ужин можно сделать из рыбы (лучше отварной) и порции салата
В субботу можно есть, как и в пятницу
В воскресенье отличным решением для обеда станет отварная нога курицы, пара свежих томатов и отварные овощи, дополненные яблоком, для ужина подойдут отварные овощи
Вторая неделя будет схожей по рациону. Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию.
Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями. Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим. Предлагайте свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим.
Похожие статьи
Яичная диета — подробное меню на 4 недели, отзывы похудевших и фото результатов
Для тех, кто хочет подкорректировать свой вес без вреда для здоровья, отлично подойдет яичная диета. О том, как её правильно соблюдать, что есть, какое составить меню для каждой недели, какие есть отзывы и на сколько килограмм можно похудеть благодаря такой системе питания, расскажем подробно в статье.
Суть и принцип действия диеты
Главным ингредиентом является яйцо – уникальный продукт, естественного происхождения, являющийся источником белка и многих полезных микроэлементов, аминокислот и минералов. Благодаря содержащимся в химическом составе белка и желтка яйца компонентам, во время голодания начинают строиться новые, здоровые ткани в организме.
Яйцо, которое выступает в роли источника энергии во время рациона, обладает низкой калорийностью, благодаря чему, человек не испытывает чувство голода, что позволяет легко сидеть на диете.
Яйцо представляет собой диетический продукт, который поможет поддерживать сбалансированное состояние организма во время диеты и обогатить его микроэлементами, омолодиться, оздоровиться, и самое главное – сбросить лишний вес.
Эффективная яичная программа предполагает 4 недели режима, т.е. грамотно разработанный зарубежными специалистами сбалансированный рацион питания.
К особенностям такого рода голодания можно отнести тот факт, что по сути, рацион строгий, и для получения задуманного результата, придерживаться меню необходимо неукоснительно.
В первые 14 дней основным продуктом питания будут только яйца, содержащие низкоуглеводные растительные компоненты.
В зависимости от того, как тщательно девушка придерживается предписанных рекомендаций, в среднем за 1 месяц может уходить 20-25 кг избыточного веса.
Если строго соблюдать предписания, то не рекомендуется частить с такими методами борьбы с лишним весом. Наиболее приемлемо использовать яичную диету и худеть таким способом не чаще 1 раза в год, остальное время стараясь сохранить результат и объёмы тела.
Общие правила похудения на яичной диете
Яичная диета хороша тем, что в организм постоянно поступает достаточное количество протеина, причем чистого, без жира и лишних калорий.
Достаточно просто рассчитать ежедневные расходы на такой рацион. Основной особенностью такой диеты является тот факт, что яйца нужно будет употреблять не все время, на 15 день рацион необходимо будет разбавлять другими витаминизированными компонентами и питаться не так однообразно.
После 2 недель питания, в меню помимо яиц должны появиться рыба и мясо, а также очень много овощей.
На протяжении всех 4 недель необходимо употреблять как можно больше воды, однако в этот список не должны входить соки, компоты и даже газированная вода. Это обусловлено тем, что белок является сложным для организма ингредиентом, вещества распада которого нужно обязательно выводить из человека с помощью жидкости.
Единственное, чем можно себя побаловать себя раз в неделю – это чашечка утреннего кофе без сахара и молока, или несладкий чай на травах.
Для эффективности похудения, необходимо при приготовлении блюд учитывать несколько важных правил:
Продукты должны проходить термообработку без масла.
Рекомендуется тушить и варить на пару.
Яйца, сваренные вкрутую, можно заменить белковым омлетом, болтуньей, яйцами пашот.
Сырые яйца не пить.
Меню для четырехнедельной диеты
Вариант меню для первой недели
Завтрак для каждого дня содержит два сваренных вкрутую яйца.
Варианты обедов и ужинов выглядят так:
Пятница:
Обед (О) – можно есть 1 выбранный фрукт (сколько влезет).
Ужин (У) – варенное мясо (птица).
Среда:
О – Твердые сорта сыра + 1 томат + 1 тост.
У – аналогично ужину понедельника.
Понедельник:
О – один любой вареный овощ в неограниченном количестве + 2 сваренных вкрутую яйца.
У – аналогично режиму вторника.
Вторник:
О – аналогично рациону понедельника.
У – варенное нежирное мясо и витаминизированный салат.
Четверг:
О – варенная курица, без кожуры.
У – витаминизированный овощной салат без масла или майонеза + апельсин, грейпфрут + 2 яйца+1 кусочек тоста.
Суббота:
О – то же самое, что и в понедельник.
У – нежирное вареное мясо + листовой салат.
Воскресенье:
О – отварная нежирная курица + 1 томат + овощи, приготовленные на пару + 1 апельсин.
О – нежирное мясо, приготовленное на гриле + огуречный салат без майонеза или масла.
У – 2 яйца + 1 грейпфрут.
Четверг:
З – 2 вареных в крутую яйца.
О – нежирный творог + овощи отваренные на пару + 2 яйца.
У – рекомендации режима среды.
Пятница:
З – 2 яйца.
О – диетическое отварное мясо + 2 томата.
У – 2 яйца.
Суббота:
З – 2 вареных яйца.
О – аналогично рациону пятницы.
У – Микс из фруктов, без добавок.
Воскресенье:
З – 2 вареных в крутую яйца.
О – курица на гриле, без кожуры + овощи, варенные на пару + 1 апельсин.
У – рацион идентичен обеду.
Рацион для предпоследних 7 дней диеты
Каждый день необходимо выбирать для себя 1 продукт.
Употреблять выбранный продукт можно без ограничений по количеству и времени.
Описание меню последней недели:
Понедельник: Фрукт, любой кроме экзотических.
Вторник: Овощи, любые. Исключить полностью употребление картофеля.
Среда: Аналогично рекомендациям понедельника.
Четверг: Рыба, отварная или на гриле + свежа капуста.
Пятница: Диетическое куриное мясо, на пару или отварное + овощи на пару.
Суббота: Фрукт, любой кроме яблока и груши.
Воскресенье: То же самое, что рекомендовано в субботу.
Последняя четвертая неделя – это неделя выхода, которая будет полностью предложена далее.
Срок яичной диеты составляет четыре недели, т. е. на протяжении всего месяца в организм человека будут поступать большое количество белка, которое необходимо растрачивать и усваивать. Именно за счет этого, большие дозы протеина и собственно, лишние килограммы и объем тела будут уходить в первый двухнедельный период, однако самое главное – питаться строго по инструкции месяц, для того, чтобы сохранить результат и вес гарантированно не вернулся.
Выход из диеты
Не следует резко выходить из диеты. В заключительный недельный период выделяется какой-либо продукт или набор продуктов, которые необходимо употреблять на свое усмотрение, но исключительно в том количестве, которое регламентировано в меню.
В каждый день последней недели, входит стандартный набор:
огурец – 4 шт;
томат – 3 шт;
цитрус – 1 шт;
черствый (поджаренный) хлебец – 1 шт;
С отличием 1 или 2 продуктов для каждого дня недели.
Понедельник:
четверть курицы, отварено или приготовленной на гриле, без кожуры;
тунец в банке – 1 шт;
стандартный набор;
Вторник:
диетическое мясо, отваренное;
стандартный набор;
Среда:
овощи тщательно проваренные – 250 гр;
стандартный набор;
Четверг:
половина курицы отваренной на пару, без кожи;
стандартный набор;
Пятница:
зелень – 200 гр.;
яйца – 2 шт;
стандартный набор;
Суббота:
отварная курица – 2 грудки;
нежирный творог – 150 гр.;
стандартный набор;
кефир – 250 мл;
Воскресенье:
тунец в банке – 1 шт;
овощи тщательно обработанные – 50 гр.;
стандартный набор;
Результат
до и после диеты
По отзывам девушек, которые уже опробовали яичную диету, можно с полной уверенностью сказать, что она дает отличный результат по снижению лишнего веса.
В общих чертах, итог яичной диеты такой:
Понижение уровня обмена веществ в организме.
Снижение массы тела (минус 10-12 килограмм за четырехнедельный курс).
Обязательно необходимо применять физические нагрузки (например, фитнес), для того, чтобы тратить полученный протеин, и сжигать холестерин, поступающий в организм с яйцами, особенно в таких количествах.
Эффективность доказывается тем, что в отличие от аналоговых вариантов сбора лишнего веса, в данном случае килограммы не вернутся и не будет происходить быстрый возврат к прежнему весу. Это обеспечивается достаточным запасом жиров.
Преимущества, недостатки и побочные эффекты
до и после диеты
Плюсы и польза:
Еда достаточно вкусная и разнообразная.
Несложная процедура приготовления блюда и обработки продуктов.
Подходит для тех, кто желает сбросить большое количество лишних килограмм или просто слегка привести себя в форму.
В период диеты, организм не истощается, и даже наоборот, насыщается витаминами, протеином, белком.
К недостаткам можно отнести следующие факторы:
Строгое соблюдение рациона предполагает полный отказ от некоторых видов продовольственных товаров.
Отсутствие перекусов.
Большое количество протеинов в организме, которые без сочетания с физическими нагрузками могут стать причиной возникновения мигрени, головных болей и легкого недомогания, а также нарушений стула.
Противопоказания
Яичная диета не рекомендуется лицам:
Придерживающимся строгого вегетарианства.
Страдающим заболеваниями печени и почечной недостаточностью.
В период беременности и кормления.
При непереносимости яиц (аллергия).
В любом случае, прежде чем придерживаться строгих правил, рекомендуется обратиться за советом к специалисту и уточнить отсутствие противопоказаний.
Яично-апельсиновая диета
Такой рацион создан на основе яичного режима питания и включает ежедневное употребление цитрусовых. Мероприятия по улучшению фигуры рекомендуются только при условии, что нет аллергических реакций на основные компоненты.
Преимуществом является тот факт, что даже в осеннее и зимнее время, организм насыщается витаминами и микроэлементами, поэтому нет никаких побочных эффектов для органов.
Придерживаться такого режима питания достаточно просто – необходимо ежедневно помимо предложенного обязательного меню употреблять на завтрак 2-3 апельсина. Обед включает употребление овощей и фруктов в неограниченном количестве и яиц в количестве 2-3 штук.
К режиму питания прилагается обязательное условие – ежедневное употребление не менее 5 литров воды, поэтому для того, чтобы не ошибиться, лучше всего рассчитать так, чтобы была возможность каждый час выпивать стакан воды.
Яично-апельсиновая диета достаточно простая и ее легко придерживаться даже тем, кто любит побаловать себя «вкусненьким». При этом, в каждой ситуации потеря лишнего веса поражает своей быстротой и длительностью.
Преимуществом является тот факт, что рацион не предлагает строгих рецептов, поэтому каждая девушка в меру своих возможностей и фантазии может распланировать ежедневное меню.
Яично-апельсиновая диеты является идеальным выбором для тех, у кого есть некоторые проблемы с кровообращением. Однако она не рекомендуется при заболевании почек и печени, беременным женщинам, и тем, у кого высокое содержание холестерина в крови.
Отзывы на сколько килограмм можно похудеть за месяц
Ирина, 28 лет: “Строго соблюдала яичную диету, за месяц отвес – 12 кг! Отличный результат, и даже через полгода вес в норме, не увеличивается! Всем желаю успехов!”
Олеся, 32 года: “Попробовала яичную диету – просто супер, нет слов для восхищения! Рацион на день составлен так, что особого чувства голода нет – достаточно легко придерживаться! Всем рекомендую! За месяц удалось скинуть 10 килограммов!”
Статья была полезна?
0,00 (оценок: 0)
Яичная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о яичной диете и примеры рецептов. — Автор Екатерина Данилова
Яичная диета — описание и общие принципы
Быть стройными – цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело – это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.
Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.
Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. Также она повышает уровень «плохого» холестерина. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин – наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином.
Диета яичная — какие продукты можно употреблять
Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.
Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.
Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.
Диета яичная — какие продукты нельзя употреблять
Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты.
Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы.
Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время. Приводим примеры меню.
Яичная диета на 4 недели
Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.
Первая неделя: На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).
Понедельник Обед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и прочее. Ужин: вареное или жареное мясо.
Вторник Обед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять кожу. Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).
Среда Обед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 тост. Ужин: вареное (жареное) мясо.
Четверг Обед: в любом количестве один вид фруктов. Ужин: листья салата, вареное (жареное) мясо.
Воскресенье Обед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин). Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Третья неделя: Понедельник Весь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.
Вторник Весь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.
Среда Весь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.
Четверг В любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.
Пятница Вареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.
Суббота и воскресенье Весь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.
Четвертая неделя: Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.
Понедельник 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 1 банка тунца (промытого водой или без масла), 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм), Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.
Среда небольшая тарелка с вареными овощами, 1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг огурец, 3 помидора, 1 тост, 1/2 жареной или вареной курицы, 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресенье 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, небольшая тарелка с варенными овощами, без масла баночка тунца, 1 ложка творога, 1 грейпфрут или апельсин.
Яичная диета, рассчитанная на 2 недели
Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.
Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.
1 день Второй завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай. Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.
2 день Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут. Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.
3 день Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат. Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.
4 день Второй завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе. Обед: рыба, кофе, винегрет.
5 день Второй завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе. Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.
6 день Второй завтрак: любой фруктовый салат. Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.
7 день Второй завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат. Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.
После этого рацион первой недели необходимо повторить.
Яично-апельсиновая диета
5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.
Яичная диета — полезные советы и отзывы
1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.
2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.
3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.
4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.
5. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.
6. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.
7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.
8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.
Можно ли есть рис на диете, такой вопрос задают те, кто, скорее всего, не знает, что на основе риса существует множество диет. Причем диетологи настоятельно рекомендуют включать его в рацион при похудении, а народные целители предлагают с его помощью лечить множество болезней и очищать организм.
Можно ли есть рис при диете
Как мы уже сказали, да можно. Почему? Да потому что многие диеты не запрещают полностью, а лишь ограничивают употребление углеводов. А рис как раз относится к продуктам, содержащим сложные углеводы, которые медленнее расщепляются и менее опасны для похудения.
К тому же у риса:
практически нет легкоусвояемых простых сахаров;
богатый состав микроэлементов и витаминов;
и низкий процент жира (в готовом виде не более 0,7%).
Но поскольку рис в большинстве своем состоит из углеводов, то при диете надо употреблять его в небольших количествах, и, как правило, в первой половине дня.
Хотя существуют специальные монодиеты на одном рисе, например, такие http://dietwink.com/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya/, но многие диетологи относятся отрицательно к такой методике, считая, что она приносит скорее вред, чем пользу.
Можно ли есть вареный рис при белковой диете
Можно ли есть вареный рис при белковой диете – это часто встречающийся вопрос, который задают те, кому существенно не хватает углеводов при таком питании. Ведь рацион белковой диеты преимущественно состоит из продуктов, богатых белком, таких как рыба, постное мясо, яйца, творог, кефир и другие.
Белковые диеты довольно популярны, за счет того, что чувства голода на них худеющие не испытывают, а вес теряют сравнительно быстро, но какой ценой? Если интересно, то загляните сюда.
Посмотрели? Вот поэтому имеется немало белковых диет, в меню которых добавляется рис, поскольку он хоть как-то снижает их негативное воздействие. Обычно в них рекомендуется к белковому дневному рациону добавлять 150 г риса.
Притом что многие диеты предлагают рис готовить по специальному рецепту без варки, где он в течение 4 дней замачивается особым способом в воде, для белковой диеты рекомендуется использовать вареный рис.
Единственное ограничение, которое надо учесть – варят его без соли.
Как видите, различных программ похудения на основе риса имеется достаточно много, но в большинстве случаев такие методики разочаровывают худеющих, потому что не дают тех чудодейственных результатов, которые приписывают рису, как продукту, способствующему эффективному снижению веса и очистке организма от шлаков и токсинов.
Читайте также:
Можно ли есть рис на диете?
вполне. но не много
Есть можно всё, вопрос в количестве и расходуемой энергии во время диеты.
на молоке мягче будет
Есть можно всё, вопрос в количестве
есть несколько сортов, которые относятся к сложным углеводам: басмати, бурый и дикий рис. ________________________
Диета — это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы… что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение — это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду… Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: «такая генетика»… Тоже раньше валил все на «генетику». Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание. Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий… А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 — 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием! Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) : 1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль! Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки — самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух! P.S.: Власть над собой — самая высшая власть, порабощенность своими страстями — самое страшное рабство. Л. Н. Толстой
Рис — быстрый углевод Поэтому с ним на диете нужно осторожнее. Дикий бурый рис в этом плане лучше, у него ниже гликемический индекс.
Так что, если любите рис, то утром и немного.
Нет. он из глюкозы весь
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку! Подскажу!
На правильном питании даже нужно употреблять данный вид круп. Желательно конечно бурый, но я белый кушаю. Вес уходит очень даже хорошо. Я не гонюсь за быстрыми результатами, поэтому меня все устраивает и так! Бывает мучает чувство голода, но когда я принимаю редуксин, то все проходит! Рекомендую)
какую пользу принесет эта система питания и стоит ли придерживаться?
Рис – любимый продукт японских долгожителей и полезная диетическая еда, которую ценят во всём мире. Это удивительное злаковое растение, зерна которого помогает выводить из организма жидкость, соль и токсины. Именно поэтому он является очень популярным ингредиентом для определенных детокс-процедур, а рисовая мука служит отличной альтернативой обычной пшеничной в рецептах различной выпечки и других блюд. А что насчет рисовых диет?
Как рис очищает организм?
Одним из ключевых свойств риса является его способность выводить из организма токсины и продукты распада, а также лишнюю жидкость, которая задерживается в теле. При этом рис содержит совсем немного калорий. Также рис помогает улучшить состояние организма после тяжелых застолий, когда в меню присутствовало много мясных и жирных продуктов.
Но чтобы продукт принес исключительную пользу, нужно выбирать качественный цельный, нешлифованный рис. Желательно делать ставку на дикий или коричневый – именно в этих сортах содержится больше всего полезных веществ. Такой рис сохраняет калий лецитин, фолиевую кислоту и фитин даже после термической обработки.
Сколько калорий в рисе?
Если ты любишь употреблять данный злак в своём обычном рационе, тебе будет полезно узнать пищевую ценность различных видов риса, чтобы включать их в свое меню без риска для талии.
В 100 г риса содержится 6,7 г белков, 1,5 г жиров, 78 г углеводов, 9,7 г пищевых волокон и 30 г натрия. Калорийность риса зависит от его сорта. Ниже представлена энергетическая ценность на 100 г:
белый круглозерный – 116 ккал
белый длиннозерный – 130 ккал
дикий (черный) – 78 ккал
бурый (коричневый) – 111 ккал
красный – 98 ккал
белый длиннозернистый пропаренный – 102 ккал
басмати – 120 ккал
пропаренный – 123 ккал
для суши – 124 ккал
Исходя из калорийности разных сортов риса, можно комбинировать разнообразные блюда: например, к менее калорийному дикому рису на гарнир можно подать жирную рыбу, а к более калорийному длиннозерному – отварное куриное мясо. Однако всё будет зависеть от способа приготовления. Ведь, добавляя к рису масло, молоко, специи и т. д., его энергетическая ценность в конечном итоге будет меняться от изначального показателя.
Стоит ли сидеть на рисовой диете?
Сразу предупреждаем: мы не рекомендуем придерживаться монодиет, поскольку такие методы экспресс-похудения еще никогда не были полезными и не приносили организму значительной пользы. Но вот употреблять рис регулярно в пищу все же стоит. Так как он действительно полезен для здоровья.
Рис натощак на протяжении 7 дней. Две столовые ложки риса рекомендуется съедать на завтрак каждый день в течение недели. Используй для этого отварной или замоченный с вечера рис. Через два часа следует выпить стакан яблочного сока. Ну а следующий прием пищи положен только через 4 часа.
В эти 7 дней старайся питаться правильно, включая в свой ежедневный рацион свежие соки, фрукты, овощи и низкокалорийные продукты. Если придерживаться здорового меню и не позволять себе слабостей в виде сладкого, мучного, жирного и т. д., на рисовой диете можно похудеть ориентировочно на 4-5 кг за неделю (но окончательный результат будет зависеть от исходного веса).
Каких правил следует придерживаться при рисовой диете?
Нельзя пить воду сразу после употребления риса. Подожди 2-3 часа, иначе он не подействует нужным образом на твой организм.
Тем не менее рисовая диета на 7 дней должна сопровождаться большим количеством жидкости. Из-за своих впитывающих способностей рис обладает крепящим действием. В день следует выпивать не менее полутора литра обычной негазированной воды.
Воздержись от употребления соли на время рисовой диеты. Соль, как известно, задерживает воду, а цель рисовой диеты состоит в том, чтобы вывести её из организма.
Во время рисовой диеты добавь в рацион тыкву, яблоки и изюм. Эти продукты являются хорошими «попутчиками» рисовой диеты.
И обязательно проконсультируйся со специалистом, прежде чем придерживаться любой подобной системы питания. Самолечение еще никому не принесло пользы, а исключительно вред.
Рисовая диета – меню на неделю
Если ты всё-таки решишься попробовать данный метод похудения, этот примерный план питания на 7 дней поможет в составлении ежедневного рациона.
Понедельник
Завтрак: 50 г отварного риса с соком лимона и одно яблуко любого сорта + чашка зеленого чая.
Обед: 150 г салата из вареного риса с овощами и зеленью, заправленного соком лимона или оливковым маслом.
Ужин: 150 г приготовленного риса с вареной морковью.
Вторник
Завтрак: 50 г отварного риса с ложкой-двумя сметаны. Один апельсин.
Обед: 150 г вареного риса и 50 г вареного кабачка (можно сделать на гриле без масла).
Ужин: 150 г отварного риса, вареное яйцо и 1-2 свежих огурца.
Среда
Завтрак: 50 г вареного риса и одна груша.
Обед: 150 г салата из отварного риса, огурцов и приготовленных на гриле или растительном масле грибов (можно потушить в воде без масла).
Ужин: 150 г отварного риса и 50 г тушенной капусты либо брокколи.
Четверг
Завтрак: 50 г отварного риса, стакан растительного молока и одно яблоко.
Обед: 150 г вареного риса, свежий огурец, редис, грецкие орехи.
Ужин: 150 г отварного риса, 50 г тушенной без масла капусты с яблоком или грибами.
Пятница
Завтрак: 50 г отварного риса с изюмом и стакан кефира.
Обед: 150 г вареного риса с зеленью и 50 г приготовленного на сковороде без масла или на гриле кабачка.
Ужин: 150 г отварного риса, цветная капуста на гриле и листья салата.
Суббота
Завтрак: 50 г вареного риса, одна груша, горсть грецких орехов или замоченного с вечера миндаля.
Обед: 150 г отварного риса, 50 г жаренного без масла кабачка, зелень.
Ужин: 150 г отварного риса со сметаной, свежий огурец.
Воскресенье
Завтрак: 50 г отварного риса и одно запеченное яблуко с орехами и чайной ложкой меда.
Обед: 150 г вареного риса, 1 помидор, листья салата.
Ужин: 100 г отварного риса и 50 г кабачка, приготовленного на гриле или антипригарной сковороде без масла.
Чтобы ежедневное меню не слишком приедалось, используй различные виды риса в разные дни недели. При этом старайся комбинировать их так, чтобы более калорийные сорта присутствовали в первой половине дня, а менее калорийные – во второй.
Также не забывай об обязательном поддержании водного баланса каждый день (30 мл на 1 кг веса, в жаркую погоду – повысить до 40 мл) и избегай запрещенных продуктов, таких как сладости, газированные напитки, магазинные соки, фаст-фуд, жирная пища и вредные перекусы. Если чувствуешь голод между приемами пищи, можно выпить стакан кефира или йогурт без добавок, несладкий чай либо же съесть горстку орехов.
Рис – отличный диетический продукт, рекомендуемый для похудения
Рис является диетическим продуктом, в нем содержатся растительные жиры, не позволяющие организму накапливать лишний вес. Это правило действует только в том случае, если в рационе преобладает здоровая еда.
Рис не справится со своей задачей по блокировке откладывания жира, если питаться сплошными сладостями и копченостями. Однако при соблюдении основ правильного питания и достаточном количестве риса в питании, можно сохранить фигуру и даже сбросить лишний вес.
Рис очень часто используется для похудения, и для этого есть несколько причин. Он хорошо выводит шлаки, при бессолевом питании способствует освобождению организма от лишней жидкости, при этом выдержать рисовую диету довольно просто, ведь крупа очень сытная и вкусная.
Лучше всего для диеты подходит нешлифованный рис, поскольку именно в оболочке содержатся все полезные вещества. Узнать, какой рис для похудения полезный, а какой не очень, можно по его внешнему виду. Поскольку у нешлифованной крупы есть оболочка, выглядит она темнее обработанной.
Шлифованный рис белый, а нешлифованный слегка коричневатый. Единственным недостатком необработанного злака является короткий срок хранения. Его можно хранить не больше месяца и только в холодильнике.
Рисовых диет довольно много, среди них есть строгие и труднопереносимые, а есть щадящие. Какую именно диету выбрать решать должен каждый человек индивидуально.
Наиболее строгими диетами считаются те, в которых кроме риса практически ничего нельзя употреблять. Преимущества таких систем питания в том, что длятся они недолго и помогают быстро избавиться от нескольких килограммов.
Очень просто похудеть на рисе за 3-5 дней можно на одной из следующих диет:
Яблочно-рисовая: в течение дня позволительно съесть 250 грамм риса и несколько кислых яблок. Из напитков разрешены яблочный сок и еда. Во время соблюдения диеты рекомендуется воздержаться от физических нагрузок;
Молочно-рисовая: с утра необходимо выпить зеленый чай с молоком – пол-литра. Соотношение чая и молока одинаковое. На обед можно съесть тарелку риса со стаканом нежирного теплого молока. На ужин – зеленый чай с молоком и тарелка риса;
«Японская»: в течение дня можно есть только рис и морепродукты, причем отдельно друг от друга. Например, по утрам – рис, в обед – рыбу, вечером – снова кашу. Чтобы восполнить недостаток витаминов рекомендуется употреблять зелень;
Рисово-компотная: за весь день нужно съесть 50 грамм риса в два прихода на завтрак и ужин, и выпить 1,5 литра компота. Компот следует готовить из сухофруктов. Весь объем напитка следует разделить на 6 частей и выпить в течение дня.
На таких диетах можно сбросить более 3 килограмм. Важно во время рисового питания пить много воды, чтобы не было запоров. Повторять диеты рекомендуется не чаще одного раза в месяц.
Очень эффективен рис для похудения в составе девятидневной диеты. Благодаря этой системе питания можно хорошо очистить организм, вывести из него лишнюю жидкость, и как следствие, сбросить несколько кило. Необходимо три дня есть только рис, сваренный без соли и специй. Затем три дня в меню некрахмалистые овощи без соли, и последние три дня – фрукты, за исключением бананов.
Более легкой и щадящей диетой считается такая: за день можно съесть полтора килограмма риса и 200 грамм нежирной рыбы, мяса или овощей. Рис следует съедать в три подхода, по 500 грамм. В течение дня следует много пить, желательно воды, но можно и разбавленный соки, чай без сахара. Длительность диеты не более 10 дней, повторять ее можно раз в несколько месяцев.
Похудеть на рисовой крупе можно и без диет. Только для этого следует использовать не обычный рис, а морской. Морской рис – это не особый вид злака, а питьевой гриб. Его еще называют индийский гриб.
Своему названию этот гриб обязан внешней схожести с рисовой крупой. Он похож на полупрозрачные рисовые зерна. Вкус у индийского гриба довольно приятный, чем-то напоминающий квас. Хотя при добавлении разных ингредиентов оттенки вкуса могут меняться.
У индийского гриба очень много полезных свойств. При регулярном употреблении напитка проходит головная боль, из организма выводится песок, восстанавливается артериальное давление, уменьшаются радикулитные боли. Кроме того, применение морского риса при похудении заметно ускоряет процесс сжигания жира, поскольку вещества, содержащиеся в грибе, улучшают обмен веществ.
Результаты от употребления рисового напитка будут заметны уже через две-три недели. Если пить его ежедневно, примерно по 300-600 миллилитров, укрепится иммунитет и о простудах можно будет забыть. К тому же благодаря напитку улучшится кожа, постепенно растворятся камни в почках, печени (если они есть), будет мягко снижаться вес.
Приготовить напиток из гриба очень просто:
В двухлитровую банку следует положить 7-8 столовых ложек риса, немного сухофруктов (пару щепоток) и 3-4 столовые ложки сахара.
Залить все это водой, накрыть банку марлей и поставить ее подальше от солнечных лучей. Через пару дней можно пить.
Чтобы напиток не заканчивался, рекомендуется готовить две банки с перерывом в один-два дня. Пока одна будет настаиваться, другую можно пить. Процеженный настой следует хранить в холодильнике. Важно: после того, как гриб приготовиться, его следует промыть и заменить сухофрукты.
Рекомендуется пить морской рис для похудения утром, днем и вечером за 20 минут до еды. Это поможет улучшить пищеварение и «разогнать» обмен веществ. Для скорейшей потери веса кроме употребления напитка следует правильно питаться и выполнять физические упражнения.
При инсулинозависимом диабете перед началом употребления напитка из индийского гриба следует проконсультироваться с врачом.
Худейте с рисом правильно, питайтесь рационально и ваша фигура вскоре ответит вам желанными объемами!
Рис каллорийный? Можно ли его кушать, если сидишь на диете?
Рисовая диета
В одном из самых жестких вариантов такова: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно еще съедать 2-3 яблока. Продолжительность такой диеты — от 1 до 3 дней, «однодневный» вариант диеты можно повторять раз в неделю, «трехдневный» — раз в месяц.
Более мягкие варианты рисовой диеты разрешают при приготовлении риса добавлять в него нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты (зеленый горошек, кукурузу, изюм…) . Количество риса — до 500 грамм в день, все вместе взятые «добавки» — до 200 грамм в день. Кроме того, между основными приемами пищи можно съедать до полукилограмма (в день, а не за раз 🙂 фруктов. На такой диете можно «сидеть» 7-10 дней, повторять ее — не чаще чем раз в 2 месяца.
Еще один популярный метод, который тоже часто называют «рисовая диета». На самом деле это не диета как таковая, а скорее метод общего очищения организма от солей и шлаков.
По две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах или пол-литровых банках. Держать в прохладном месте в течение четырех дней. Воду ежедневно менять. На 4-й день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т. д. Рис употреблять утром натощак, после приема риса 2 часа ничего не есть. Затем в течение дня можно питаться в своем обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить) . Продолжительность курса — 2 недели.
Рис для любой рисовой диеты лучше использовать неочищенный: в нем содержится достаточное количество витаминов группы В. При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента.
Подтянутый живот визуально делает фигуру привлекательной даже при наличии лишнего веса. Тщательно подобранный рацион и правильная схема питания позволит вам в максимально короткие сроки избавиться от нависающего живота, подтянуть фигуру и даже уменьшить так называемые «ушки» на бедрах.
Почему капуста работает?
10 способов обмануть голод во время диеты
Самое сложное в диете – это постоянное
чувство голода. Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет. Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Читайте наши правила!
Натали Лисси
Читать далее
Благодаря повышенному содержанию грубых пищевых волокон (клетчатки) капуста улучшает пищеварение, что способствует очищению организма от шлаков и выведению лишней жидкости.
Капуста практически не содержит крахмала и сахаров.
Наполняет желудок, избавляя от голода, при этом обладая низкой калорийностью.
Это один из немногих овощей, который сохраняет максимум витаминов к весне.
Продукт, который всем доступен по цене.
Лучше всего белокочанная капуста работает ночью, пока вы спите: она не перегружает организм, одновременно настраивая работу органов пищеварения, что важно, если хотите иметь подтянутый живот.
Как построить схему питания:
На завтрак обязательно употреблять сложные углеводы (каши, хлеб), молочные продукты, также допускаются мед, фрукты, ягоды, орехи.
На обед – белок (нежирное мясо, рыба, грибы) с овощами, яйца.
На ужин – блюда из белокочанной капусты.Фото: thinkstockphotos.com
Приемы пищи менять местами между собой нельзя, но дни диеты варьировать можно как угодно. Кисломолочные продукты можно употреблять в любое время дня.
На время диеты полностью исключаются:
белый хлеб
жирные соусы
сладости
шлифованный белый рис
картофель
бананы
газированные напитки
растворимый кофе
сливочное масло
Важно:
Белокочанную капусту употребляем в сыром виде.
Для уменьшения объемов живота соблюдаем размеры порций около 300–350 мл.
Употребление соли сводим к минимуму или заменяем небольшим количеством слабосоленого соевого соуса.
После каждого приема пищи вы должны чувствовать легкий голод. Если же во время диеты чувство голода вас преследует постоянно, добавьте еще один прием пищи из блюд, предназначенных для ужина, но ни в коем случае не увеличивайте размеры порций.
Продолжительность диеты – 14 дней.
День 1
Завтрак – овсяная каша на молоке без сахара, зеленый чай с медом
Обед – сытные отбивные из курицыФото: thinkstockphotos.com
Надо (на 4 порции): 1 куриная грудка, 2 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. нежирной сметаны, 1 ч.л. ядреной горчицы
Для маринада смешать сметану, соевый соус и горчицу. Филе куриной грудки разрезать вдоль на четыре куска и слегка отбить. Замариновать курицу и оставить в холодильнике на 30–60 минут. Выложить в форму, накрыть фольгой и запекать 20 минут при 180°С. Снять фольгу и запекать еще 10 минут.
Ужин – салат из капусты с оливковым маслом и соком лимона
День 2
Завтрак – гречневая каша на воде с черносливом и медом
Обед – котлеты на овощной подушке
Надо (на 6 порций): 400 г говядины, 1 яйцо, 4 ст.л. отрубей, 1 луковица, 1 морковь, 1 пакет любой овощной смеси без картофеля и риса, 200 мл воды, свежая зелень, чеснок, соль и перец – по вкусуФото: thinkstockphotos.com
Говядину, лук и морковь измельчить поочередно в блендере и смешать. Добавить яйцо, рубленую зелень, отруби, соль, перец. Перемешать и сформировать котлеты. На дно формы для запекания выложить овощи (не солить), сверху выложить котлеты, налить немного воды, накрыть фольгой и запекать в духовке 30 минут при 180°С.
Ужин – нашинкованная капуста с оливковым маслом без добавления соли и консервированный зеленый горошек
День 3
Завтрак – фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин) с 1 ч.л. меда и 100 г обезжиренного творога
Обед – рыба и брокколи без соли, отваренные на пару
Ужин – салат из капусты с сыромФото: thinkstockphotos.com
Надо (на 2 порции): 300 г белокочанной капусты, 100 г моркови, 40 г твердого сыра, 2 ч.л. оливкового масла
Капусту тонко нашинковать, добавить натертую на средней терке морковь и натертый на мелкой терке твердый сыр. Заправить салат маслом.
День 4
Завтрак – гречневая каша без масла, 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом
Обед – запеченное филе курицы в специях и травах
Ужин – салат из капусты с редькой
Надо (на 2 порции): 200 г капусты, 200 г дайкона (можно взять обыкновенную редьку), 50 г моркови, 2 ч.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, молотый кориандр – на кончике ножа, зеленый лук – по вкусу, соль не используется
Капусту тонко нашинковать, дайкон и морковь натереть, смешать овощи. Полить смесью оливкового масла с соком лимона и кориандром. Посыпать салат рубленым зеленым луком.
День 5
Завтрак – овсяная каша на молоке с 1 ст.л. грецких орехов и 1 ч.л. меда
Обед – любой овощной суп с мясом или курицей (без добавления масла)
Ужин – салат из белокочанной и пекинской капусты, заправленный натуральным йогуртом и лимонным соком без добавления солиФото: thinkstockphotos.com
День 6
Завтрак – твердый сыр пониженной жирности, хлеб из цельнозерновой муки, 1 яблоко, зеленый чай с медом
Обед – рыба на пару без соли, тушеные овощи с добавлением лимонного сока
Ужин – капустный салат с белком
Надо (на 2 порции): 300 г капусты, 4 яйца, 4 ст.л. натурального йогурта, пучок свежей зелени, соевый соус – по вкусу
Яйца сварить вкрутую, отделить белок от желтка, белок натереть на терке (желток останется на завтрак). Капусту тонко нашинковать. Зелень порубить, смешать с йогуртом и соевым соусом. Соединить капусту с яичным белком, заправить соусом.
День 7
Завтрак – гречневая каша на молоке с добавлением вареного желтка, половинка авокадо, зеленый чай с медомФото: thinkstockphotos.com
Обед – отварная говядина и стручковая фасоль
Ужин – салат из капусты с сельдереем
Надо (на 2 порции): 200 г белокочанной капусты, 200 г корня сельдерея, 4 стебля сельдерея, 2 ст.л. обезжиренной сметаны, 1 ст.л. зерновой горчицы, 0,5 ч.л. молотого имбиря, пучок свежей зелени, соль не используется
Капусту и стебли тонко нашинковать, корень натереть на терке. Для соуса смешать сметану, горчицу и молотый имбирь, заправить салат и посыпать рубленой зеленью.
На восьмой день диета начинается сначала, но продолжительность диеты не должна быть больше двух недель.
У вас обязательно все получится, если вы будете верить в свои силы, двигаться только вперед и не останавливаться ни на минуту. А перед тем как сесть на капустную диету, посмотрите полезное видео на тему!
Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты
Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты
Основная особенность капустного похудения заключается в том, что разновидностей диет на этом овоще очень много. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, которые нужно заранее оценить. Но есть несколько универсальных принципов, которые подходят для любой методики.
Это монодиета, т. е. основной продукт для похудения один — это капуста. Правда, к ней возможны дополнения в виде других овощей, специй, заправок (в ограниченных количествах, разумеется).
Нельзя злоупотреблять солью, жирными сортами мяса и рыбы, маслами.
Более одной недели диетологи не разрешают худеть на свежей капусте и более 4 дней — на квашеной.
Большинство считают, что белокочанная капуста при похудении — самая полезная. Все остальные сорта и виды этого растения не оказывают на организм такого благотворного влияния, как она.
Часто используется квашеная капуста, но её в больших количествах не съешь, да и противопоказаний существует слишком много. Далеко не все смогут воспользоваться данным способом.
Чтобы быстрее получить желаемый результат, нужно ежедневно заниматься спортом хотя бы понемногу.
Разрешённые продукты (блюда):
суп из капусты в неограниченном количестве;
его можно заправлять небольшим количеством лимонного сока или оливкового масла;
диетический салат для похудения из капусты употребляется по 200 гр на обед и на ужин — можно использовать разные рецепты;
при недельной диете разрешается 200 гр постного мяса или вареной рыбы;
в последний день капустной диеты нужно есть варёный рис для очистки организма;
сырые фрукты, овощи;
перед сном — стакан кефира или 100 гр творога;
из напитков — зелёный чай, негазированная минералка (не менее 2 литров), натуральные соки.
Так что прежде чем испытывать эту диету, определитесь для себя, какая капуста самая полезная для похудения в вашем случае. Белокочанная в свежем — вне конкуренции, но при отсутствии проблем с почками и желудком можно попробовать квашеную. Тем более, что, судя по отзывам, она позволяет сбросить большее количество ненужных килограммов. После столь трудного выбора обязательно оцените все плюсы и минусы капустной голодовки.
Это интересно. Учёные до сих пор не выяснили, где капуста была впервые выращена как огородное растение. За право родины этого овоща спорят грузины, греки и итальянцы.
Тушеная капуста на ночь. Польза и вред капусты на ночь
Употребление овощей семейства крестоцветных, несомненно, принесёт много пользы для человека, находящегося в стадии похудения. Но мнения диетологов разделяются на счёт пользы свежей капусты во время ужина.
Важно! Перед сном следует воздержаться от переедания, поэтому даже употребление такого низкокалорийного продукта, как капуста, должно быть умеренным .
Диета при похудении, зачастую, не включает в рацион продукты с богатым химическим составом, поэтому употребление растительной культуры, содержащей витамины А и С будет препятствовать развитию авитаминоза, а также укрепит иммунную систему и улучшит состояние волос и ногтей.
У людей, которые употребляли данный продукт перед сном в течение нескольких дней значительно снижается вес. Эффект появляется благодаря свойству овоща выводить лишнюю жидкость из тканей тела. Благодаря высокому содержанию магния и кальция, употребление овоща на ночь будет способствовать снятию нервного напряжения.
Клетчатка поможет лучше переварить пищу, употреблённую за день, а наличие в химическом составе тартроновой кислоты будет тормозить процесс преобразования глюкозы в жир. Кроме пользы сырая капуста, съеденная за ужином, может нанести вред организму.
Важно! Если человек страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то употребление сырого овоща перед сном категорически противопоказано.
При чрезмерном употреблении продукта или несоблюдении временного интервала последнего перекуса перед сном, капуста может спровоцировать ряд неприятных симптомов
А именно:
изжога;
спазм в желудке;
метеоризм;
тошнота;
отрыжка.
Тушеная капуста диет. Диета №5 — описание и общие принципы
Диета №5 является одной из пятнадцати основных лечебных диет, или как их иногда называют – столов, которую назначают при заболеваниях желчного пузыря, печени, желчевыводящих путей. Цель ее – обеспечить полноценное питание больного, способствующее нормализации работы печени, улучшению желчеотделения, при щадящем режиме для самой печени. При соблюдении диеты, в печени происходит накопление гликогена, производится разгрузка жирового обмена и холестеринового, стимуляция желчеотделения и нормальной деятельности всего ЖКТ.
Показаниями к применению стола №5 служат периоды выздоровления после острых гепатитов и холециститов, вне обострения — желчекаменная болезнь, хронические холецистит и гепатит, цирроз печени (без печеночной недостаточности), а также хронический гастрит (без резких нарушений), хронический колит (со склонностями к запорам), послеоперационный период после удаления желчного пузыря.
Диета содержит продукты с обычным содержанием углеводов и белков, ограничение касается жиров (в основном тугоплавких). Из рациона исключены блюда, содержащие щавелевую кислоту, эфирные масла, богатые холестерином, пуринами, продуктами окисления жиров, которые образуются при жаренье. Примерный суточный рацион данной диеты включает 50г углеводов, 70г жиров, 100г белка. Энергетическая ценность составляет 2500-2900 ккал. Если сбалансировано составить меню, питаться будет не только полезно, но и вкусно.
В диетических блюдах повышено содержание пектинов, липотропных веществ, жидкости, пищевых волокон. Режим питания дробный – пять-шесть раз в день. Блюда в основном отваривают и запекают, реже — тушат. При готовке муку, лук, морковь и другие овощи не пассируют. Продукты не требуют тщательного измельчения. Исключение касается овощей, богатых клетчаткой и жилистого мяса – их перетирают. Противопоказаны очень холодные блюда.
Какую имеет капуста тушеная калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.
Итак:
Состав капусты характеризуется высоким содержанием воды (до 90 %) и клетчатки. Капуста обладает отменными вкусовыми качествами и многими полезными (диетическими) свойствами. По содержанию белков капуста превосходит свеклу, репу, брюкву, морковь и многие другие овощи.
Белок капусты является источником незаменимых аминокислот, которые необходимы для работы почек, щитовидной железы, и процессов кроветворения.
Капуста является основным поставщиком редких витаминов: витамина U и витамина К.
Витамин U способствует заживлению язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Она является также хорошим источником витамина С. Причем, он сохраняется в капусте в течение всего срока хранения. В меньшем количестве, в капусте присутствуют остальные витамины: провитамин А (каротин), витамины В1, В2, В3, провитамин D, витамины Р, РР, Н.
Она очень богата клетчаткой, в ней практически нет крахмала и сахарозы. Благодаря этому капуста очень полезна диабетикам и рекомендуется людям с повышенной массой тела. Клетчатка нормализует микрофлору кишечника и выводит из организма излишки холестерина. В капусте присутствует, необходимая нам молочная кислота. Она содержит необходимые нашему организму минералы: кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие микроэлементы.
Можно ли похудеть на тушеной капусте с курицей. Почему худеть на капусте полезно?
Капуста, выращенная на собственном огороде и благодаря этому лишенная нитратов, богата на самые полезные для организма человека микроэлементы. Калий и кальций, марганец, витамины группы В, аскорбиновая кислота, фосфор – все эти элементы содержатся в зеленых и сочных листьях овоща. Если употреблять этот овощ в дни похудения, то организм не будет испытывать недостатка в основных микроэлементах, которые часто теряются при других вариантах диетического питания.
Диетическая капуста богата и на клетчатку, за счет чего кишечник быстро очищается от шлаков, а его перистальтика улучшается. Благодаря особой структуре волокон овоща насыщение при употреблении самой капусты и блюд из нее происходит быстро, а голод долго не ощущается. В процессе похудения важно учитывать и калории – в ста граммах белокочанной капусты их в среднем 27. Таким образом, при снижении веса на капусте можно выделить несколько преимуществ:
Организм не лишается самых необходимых ему для нормального функционирования микроэлементов.
Органы пищеварения очищаются.
Нормализуются процессы обмена.
Чувство сытости появляется при употреблении даже небольшого количества овоща.
Капуста обладает и еще одним немаловажным свойством – при любой термической обработки большая часть полезных веществ в овоще полностью сохраняется. Диетическая тушеная капуста, используемая в качестве основы питания для похудения, приведет к исчезновению 3-4 килограмм. Дополнительным бонусом станет прекрасное самочувствие, устранение проблем с опорожнением кишечника и улучшение внешнего вида кожи. Рецепт приготовления тушеной капусты, подходящий для похудения, довольно прост, а добавление к капусте и других овощей делает блюдо изумительно вкусным и крайне полезным. Во время недельного капустного снижения веса не придется употреблять только этот вид пищи, поэтому этот период пролетит незаметно.
Тушеная капуста рецепт. Капуста тушёная
Тушеная капуста . Тушеная капуста – вкусное, полезное и сытное блюдо, которое можно приготовить как из свежей, так и из квашеной капусты. В сезон лучше всего готовить свежую капусту. У нее неповторимый нежный вкус и максимум витаминов и других полезных веществ. Свежую капусту моют, снимают верхние жесткие листья, кочан разрезают на четвертинки, мелко шинкуют соломкой, вырезав кочерыжку. При использовании квашеной капусты крупные куски, которые попадаются в основной массе, вынимают и также мелко шинкуют. Если капуста довольно кислая, лучше промыть ее в воде. Впрочем, рациональность этого совета довольно спорна, поскольку считается, что капуста из-за промывания теряет много витамина С. Приглушить кислоту можно также добавлением сахара (добавить буквально одну чайную ложку). Капусту можно тушить как «соло», так и с мясом, курицей, вареной колбасой, сосисками, грибами, фасолью, с добавлением томатной пасты, чернослива, изюма. Здесь стоит поэкспериментировать, чтобы найти свой «фирменный» рецепт. Вкус белокочанной капусты улучшат петрушка, укроп, лавровый лист, а также соль и перец. Многим не нравится кислый привкус – в таком случае лучше отказаться от использования томатной пасты. Вначале капусту следует обжарить с луком и томатом (если добавляете последний). Затем в посуду добавляют воду и тушат капусту 30-40 минут. Минут за 10 до завершения процесса в капусту добавляют соль и молотый черный перец. При подаче на стол готовую капусту можно посыпать свежей зеленью – например, петрушкой, укропом. И, конечно, это блюдо не обойдется без сметаны – верного спутника белокочанной капусты во всех блюдах.
С чем можно есть тушеную капусту. Тушеная капуста со свининой и ветчиной
Тушеная капуста . Тушеная капуста – вкусное, полезное и сытное блюдо, которое можно приготовить как из свежей, так и из квашеной капусты. В сезон лучше всего готовить свежую капусту. У нее неповторимый нежный вкус и максимум витаминов и других полезных веществ. Свежую капусту моют, снимают верхние жесткие листья, кочан разрезают на четвертинки, мелко шинкуют соломкой, вырезав кочерыжку. При использовании квашеной капусты крупные куски, которые попадаются в основной массе, вынимают и также мелко шинкуют. Если капуста довольно кислая, лучше промыть ее в воде. Впрочем, рациональность этого совета довольно спорна, поскольку считается, что капуста из-за промывания теряет много витамина С. Приглушить кислоту можно также добавлением сахара (добавить буквально одну чайную ложку). Капусту можно тушить как «соло», так и с мясом, курицей, вареной колбасой, сосисками, грибами, фасолью, с добавлением томатной пасты, чернослива, изюма. Здесь стоит поэкспериментировать, чтобы найти свой «фирменный» рецепт. Вкус белокочанной капусты улучшат петрушка, укроп, лавровый лист, а также соль и перец. Многим не нравится кислый привкус – в таком случае лучше отказаться от использования томатной пасты. Вначале капусту следует обжарить с луком и томатом (если добавляете последний). Затем в посуду добавляют воду и тушат капусту 30-40 минут. Минут за 10 до завершения процесса в капусту добавляют соль и молотый черный перец. При подаче на стол готовую капусту можно посыпать свежей зеленью – например, петрушкой, укропом. И, конечно, это блюдо не обойдется без сметаны – верного спутника белокочанной капусты во всех блюдах.
Можно ли на диете есть тушеную капусту. Механизм похудения на капустной диете
Можно ли на диете есть тушеную капусту. Механизм похудения на капустной диете
Применяется квашеная капуста при похудении обычно зимой, когда свежих овощей и фруктов для соответствующих диет не хватает (о свежей капусте, как о помощнице в похудении, читайте здесь). Несмотря на все недостатки такой необычной голодовки, многие достигают неплохих результатов, потому что даже 500 гр этого продукта ежедневно запускают в организме процессы, способствующие снижению веса. Это происходит следующим образом.
Низкая калорийность данного блюда (19 ккал на 100 гр продукта) снижает энергетическую ценность рациона. Это овощ с «отрицательной калорийностью», так как на его переваривание организм тратит энергии больше, чем получает. Поэтому вопрос, можно ли есть квашеную капусту при похудении (в рамках любой диеты), решается только положительно.
Это ведёт к сжиганию организмом собственных жировых клеток.
В овоще много клетчатки, поэтому такая диета — своеобразный курс детоксикации пищеварительных органов.
Высокое содержание витаминов и микроэлементов позволяет избежать их дефицита.
Бактерии молочной кислоты, содержащиеся в квашеной капусте, консервируют витамины и микроэлементы в овоще.
Всего в 15 гр данного блюда содержится дневная порция витамина К, полезного для свёртывания крови. Витамин С укрепляет иммунитет. Витамины В необходимы нервной системе.
Тартроновая кислота, содержащаяся в этом продукте, не даёт углеводам превратиться в жир.
Учитывая такой механизм похудения, можно смело садиться на эту необычную диету и терять ненавистные килограммы. Вариантов голодовок много: от трёхдневной монодиеты до десятидневной белковой.
Однако есть только квашеную капусту в течение нескольких дней опасно для здоровья. Кислоты могут разъесть слизистую желудка вплоть до гастрита, отсутствие белков и жиров отрицательно скажется на работе многих органов, а метеоризм просто замучает.
Диета капуста 7 дней эффективная. Общие правила
Капустная диета для похудения является одной из разновидностей овощных диет. Капуста имеет низкую калорийность. В 100 г капусты содержится: белая листовая — 27 Ккал, брокколи – 34 ккал, цветная листовая – 32 ккал, кольраби – 42 ккал, брюссельская капуста – 44 ккал, морская сушеная капуста – 55 ккал. Пищевая ценность капусты обусловлена наличием в ее составе растительных белков и углеводов, клетчатки, макро- и микроэлементов (калий, фосфор, медь, натрий, йод, кальций, кобальт, сера, молибден, марганец,), витаминов (С, К, Р, В1, В6, пантотеновая и фолиевая кислота), энзимов (протеаза, лактоза, липаза), фитонцидов. При этом, в разных видах капусты эти ингредиенты значительно варьируют.
В основе диеты — включение в рацион питания капусты. Существует множество разновидностей диет для похудения на капусте, начиная от относительно щадящих вариантов диеты, при которой в рационе питания основным продуктом является капуста, как в сыром, так и в кулинарно-обработанном виде (тушенная, квашенная, в супе) с включением небольшого количества продуктов, содержащих белок (диетическое мясо, овощи, яйцо) и минимальным содержанием растительного жира до более жестких вариантов — капустно-творожная, капустно- кефирная , капустно-картофельная диета, при которых в рационе питания присутствуют только указанные продукты. Жесткие варианты монодиеты являются крайне несбалансированными по пищевым нутриентам и не должны по продолжительности превышать 3-х суток. В целом, калорийность дневного рациона щадящих вариантов диеты с учетом использования различных видов капусты варьирует в пределах 1000-1200 ккал, что позволяет достаточно быстро терять вес. Такая диета может быть рассчитана на 3 дня, на 7 дней и на 10 дней.
Тушеная капуста диетическая. Капустная диета для похудения
Диетическая тушеная капуста диетическая может просто использоваться в меню худеющего человека. Она заменит основной прием пищи или перекус. А также выручит, когда дневная калорийность уже выбрана, а кушать хочется. Блюдо подходит для ужинов, завтраков и обедов. В связи с этим появилась специальная диета на низкокалорийной тушеной капусте. Методика простая, сытная, но дает результаты. За неделю такого питания можно легко потерять до 4 кг. Если ничего не нарушать.
Правила капустной диеты:
блюдо готовится только по диетическим рецептам. Никакого сала, жирного мяса, обилия масла. Также не стоит использовать предварительную обжарку;
важно пить. Без этого похудеть не получится. Вода употребляется из расчета минимум 30 мл на каждый килограмм нынешнего веса;
важно употреблять белки. Они помогут худеть именно за счет жировой прослойки без потери мышечной массы;
исключается сахар и фрукты. Эти продукты провоцируют переедание, возникновение резкого чувства голода, тормозит похудение;
исключается вся выпечка, мучные изделия, полуфабрикаты, алкоголь. Худеть эти продукты точно не помогут;
важно употреблять сырые овощи. Используется замена одного приема пищи свежим капустным салатом. Но также можно огурцы, помидоры, морковь и зелень;
сокращается соль. Нет, она на диете не запрещена, но злоупотребление приведет к задержке жидкости.
Тушеная капуста при похудении не считается. Количество произвольное. Важно не голодать, но и растягивать желудок тоже не стоит. Ниже в таблице меню на три дня. По желанию можно менять местами обеды или завтраки, делать больше или меньше приемов пищи. В любом случае на таких блюдах перебрать калорийность не получится.
Первый день
Второй день
Третий день
Завтрак
Ежедневно на завтрак тушеная капуста
Перекус
Вареное яйцо
Стакан томатного сока
100 г творога до 2% жирности
Обед
Тушеная капуста с курицей
Капуста с грибами
Капуста тушеная с мясом
Перекус
Салат капустный с морковкой
Салат из огурцов с помидорами
Салат из вареной свеклы и чернослива
Ужин
Капуста, кусочек паровой рыбы
Ленивые голубцы
Тушеная капуста, зелень
Что касается напитков, то можно смело пить чай, кофе. Компот, минеральную воду, но все это без добавления сахара. Мед также попадает под запрет, так как он имеет высокую калорийность. Нельзя во время диеты употреблять лимонады, даже в которых 0 калорий.
Капустная диета противопоказания. Основные принципы капустной диеты
Благодаря большому количеству витаминов, содержащихся в капусте, укрепляется сердечная мышца. Капустная диета рекомендуется при язве и гастрите желудка и повышенном сахаре в крови. Учёные с каждым годом выявляют всё больше заболеваний, лечение которых облегчается благодаря капустной диете. Положительные качества капусты способствуют торможению развития раковых клеток и опухолей в организме.
В процессе следования капустной диете можно сочетать различные виды капусты, чтобы разнообразить меню. Самая низкая калорийность у белокочанной капусты. По результатам измерений обнаружилось, что в белокочанной капусте содержится всего 20 ккал в 100 граммах полезного овоща. Вес постепенно снижается при капустной диете из-за того, что желудок затрачивает больше энергии при переваривании, чем получает её.
Капуста при капустной диете — основа рациона, она должна доминировать в меню. Кроме капусты, в рацион можно вводить овощи и фрукты с низкой калорийностью. Сахар и соль исключаются из меню вообще.
Во время диеты разрешается пить чистую негазированную воду, несладкий зелёный или чёрный чай. В принципе в день можно выпивать до двух литров жидкости.
Как предполагается, дневной рацион во время капустной диеты не превышает 900 калорий. Ни одна диета не может обеспечить столь низкокалорийного питания. Также рекомендуется при возникновении чувства голода в перерывах между приёмами пищи употреблять капустные листья в неограниченном количестве. При переваривании капуста заполняет желудок, и чувство голода проходит.
Во время диеты рекомендуется выполнять различные физические упражнения для улучшения результата.
После диеты необходимо понемногу добавлять в свой рацион привычные блюда. Не стоит срываться и наедаться калорийной пищи. Так, организм восполнит всё, что он потерял, плюс добавит несколько килограммов про запас.
У многих возникают сомнения, придерживаются ли капустной диеты, ведь меню однообразное. Привнести разнообразие в ежедневное меню можно, если использовать различные сорта капусты: брюссельскую, белокочанную, цветную и т.д.
Тушеная капуста для похудения: отзывы
Тушеная капуста у многих представительниц прекрасной половины не ассоциируется с диетическим блюдом. Это обусловлено тем, что хозяйки готовят блюдо неправильно. Рассмотрим, как правильно готовится тушеная капуста для похудения и как включить данное блюдо в рацион, чтобы добиться максимального эффекта при избавлении от лишнего веса.
Тушеная капуста для похудения
Польза капусты для похудения
Для тушения используют белокочанную разновидность овоща. Его калорийность составляет всего 20 ккал на 100 г продукта. Такой калорийностью не может похвастаться даже большинство фруктов, поэтому продукт считается по праву диетическим.
В овоще содержится клетчатка, которая полезна для похудения, поскольку она очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов. Помимо клетчатки в овоще присутствуют витамины, что делает его постоянным гостем на столах в зимний период времени.
Но в белокочанной капусте нет углеводов и белков, поэтому садиться на монодиеты, особенно длительные, специалисты не рекомендуют. Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно включить тушеный овощ в систему диетического питания.
Ошибки при приготовлении тушеной капусты
Практически никто не готовит это блюдо правильно с точки зрения диетического питания. Виной всему становится чрезмерное количество постного масла и томатного соуса, злоупотребление специями. По своей сути практически все хозяйки используют рецепт не тушеной, а жареной капусты. Использование постного масла во время жарки сразу же увеличивает калорийность готового блюда на 200 ккал. К тому же такое кушанье нельзя назвать полезным для здоровья.
Тушение по своей сути не предполагает употребление постного масла. Рецепт приготовления блюда предполагает использование посуды с толстыми стенками, в которую помещают предварительно нашинкованную капусту. Затем заливают в посуду воду, чтобы она едва покрыла овощ, добавляют небольшое количество специй. (Во время любой диеты употребление специй следует свести к минимуму, поскольку они разжигают аппетит). По необходимости во время приготовления блюда доливают воду. В конце тушения добавляют томатный соус, приготовленный самостоятельно, или же просто перетирают предварительно ошпаренные и очищенные от кожуры помидоры через сито. Некоторые рецепты предполагают добавление в блюдо морковки.
Блюдо, приготовленное по такому рецепту, конечно, не будет таким же вкусным, как и обжаренная на постном масле капуста. Зато калорийность тушеной капусты для похудения не превышает 60 ккал.
Чтобы улучшить вкусовые качества блюда, можно добавить лук, обжаренный на оливковом масле. Для обжарки лука используют не более столовой ложки масла. В противном случае блюдо не будет диетическим. Также можно добавить в воду во время приготовления лавровый лист.
Включаем в рацион тушеную капусту
О диетах на тушеной капусте поговорим позже. Для того чтобы избавиться от 3-4 кг лишнего веса, достаточно правильно составить меню на день и придерживаться такого рациона 7-10 дней. Поскольку в овоще не содержатся углеводы и белки, меню должно быть дополнено мясными продуктами или рыбой и кашами. Стоит отдать предпочтение нежирным сортам рыбы и постному мясу. Из каш целесообразно остановить свой выбор на нешлифованном рисе и гречке.
С картофелем тушеная капуста сочетается плохо. У многих она вызывает вздутие живота. К тому же картофель сам по себе является калорийным овощем, и его не рекомендуют кушать во время диеты. Также стоит избегать такого сочетания, как капуста и бобовые.
Можно устраивать разгрузочные дни на тушеной капусте или 3-х дневные монодиеты. Более длительный период времени употреблять одну только капусту нельзя.
Диеты на тушеной капусте
Популярностью пользуется 3-х и 7-ми дневная диета на тушеной капусте. Рассмотрим оба варианта.
3-х дневная диета
Это достаточно жесткая диета, в которую нужно правильно входить. Во время диеты кроме тушеной капусты и нежирного мяса ничего кушать нельзя. Питьевой режим состоит из негазированной воды, несладкого кофе, травяных отваров или зеленого чая. За день нужно выпивать не менее 1,5 л воды.
На протяжении всех 3-х дней меню одинаково.
На завтрак выпиваем несладкий чай, отвар из трав или кофе.
Первый прием пищи приходится на обед. Помимо тушеной капусты едим мясо, желательно куриное. Можно приготовить его отдельно, а можно тушить вместе с капустой.
Ужин такой же, как и обед.
Дневная норма потребления мяса на день составляет 0.5 кг, капусты — 500-700 г. Более 3-х дней на такой диете сидеть нельзя. Результат — минус 3-4 кг.
7-ми дневная диета
Рассмотрим, как похудеть на тушеной капусте на 5-7 кг за неделю. Нет строгого меню диеты. Завтрак должен состоять из любой каши (3-4 раза в неделю отдавайте предпочтение овсянке) и любимого горячего напитка (чай, какао, кофе, травяной отвар). При этом сахар в напитки не добавляем. Можно готовить молочные каши, а 2 раза в неделю разрешается побаловать себя омлетом, который целесообразно приготовить на пару. Вес порции не должен превышать 250 г, а лучше ограничиться 150 г.
В промежутке между завтраком и обедом едим фрукты, творог или пьем стакан натурального йогурта. Перекусы каждый день должны быть разными. Выбирая фрукты, обратите внимание на их калорийность. Отдайте предпочтение апельсинам, киви, грейпфрутам и другим фруктам, у которых отрицательная калорийность.
Обед состоит из тушеной капусты. Вес порции — 200-250 г. Помимо тушеной капусты пьем горячие напитки. В обед целесообразно отдать предпочтение травяным отварам.
Ужин состоит из тушеной капусты с нежирным мясом или рыбой. Отдайте предпочтение мясу птицы. Вес порции не должен превышать 400 г, 150 из которых отводятся на мясо или рыбу. Чтобы добиться максимального эффекта, следует уменьшить вес порции до 200-220 г (150 г — капуста, 50-70 г — мясо или рыба).
Такая диета на тушеной капусте считается щадящей и легко переносится организмом.
Достоинства капустной диеты
Тушеная капуста при похудении — хороший выбор практически для всех худеющих. Исключение составляют только люди, которые недавно перенесли операцию, страдающие заболеваниями щитовидной железы, острым энтероколитом и те, у кого есть склонность к диарее. Других противопоказаний к употреблению овоща нет.
Также стоит оговориться, что не рекомендуют есть блюда, приготовленные из данного овоща, беременным женщинам и кормящим мамам. Но этой категории женщин в принципе диеты противопоказаны.
В любом случае, прежде чем решиться на столь экстремальный способ похудения, следует проконсультироваться с врачом.
Тушеная капуста для похудения Вкуснейшая ! )
Жиросжигание: тушёная капуста с куркумой и тмином [спортивная диета]
Тушеная капуста для похудения
Главным достоинством вышеописанных диет, позволяющих похудеть на 5-7 кг, — отсутствие чувства голода. К тому же не запрещено добавить еще один прием пищи, во время которого можно есть только тушеный овощ. Это никак не повлияет на результаты диеты для похудения.
Заключение
Можно ли есть тушеную капусту на диете? Если она приготовлена правильно, то, безусловно, да. Помимо того, что белокочанная капуста полезна, она низкокалорийна. Но есть один только овощ не стоит. Его сочетают с курицей или любым другим нежирным мясом, рыбой и углеводами. Отзывы женщин, испробовавших тушеную капусту для похудения, указывают на то, что можно добиться хороших результатов.
Поставь оценку
Тушеная капуста на диете можно. Тушеная капуста для похудения
Особенности капустной диеты
Подготовленные ингредиенты перемешать, при необходимости подсолить, поперчить. Чашу мультиварки смазать маслом и заложить продукты. Время приготовления поставить 20 минут.
Готовое блюдо можно есть как горячим, так и холодным. К капусте можно подать домашние колбаски из филе индюка. Белое куриное мясо низкокалорийное, поэтому добавление филе не слишком увеличит калорийность блюда. Его можно приготовить в мультиварке или толстостенной емкости.
Для его приготовления нужно взять:. На дно емкости влить растительное масло и выложить натертую на терке морковь и мелко нарезанный лук.
Особенности влияния продукта на организм
Крышку не закрывать. Филе помыть, обсушить и нарезать мелкими кубиками.
Подготовленное мясо выложить к овощам и перемешать. Капусту нашинковать, помять руками с солью и отправить в мультиварку. Крышку закрыть и дождаться окончания операции. Тем временем помидоры обдать кипятком, снять с них кожицу и потереть на терке.
Кашицу томатов смешать с водой. Готовое блюдо перед подачей украсить нарезанной свежей зеленью.
Можно ли есть тушеную капусту при похудении: особенности диеты, вред и противопоказания
Выход — 6 порций. Калорийность г блюда составляет 51,1 ккал.
В сотейнике это блюдо можно приготовить без масла. В емкость налить воды и довести ее до кипения. Лук засыпать в кипяток и, помешивая, довести до прозрачности, следя, чтобы не подгорел. К нему засыпать тертую морковь, ст.
Полезно ли блюдо при диете
Влить воду и слегка потушить. К готовым овощам всыпать порезанную мелкими кубиками грудку. Помешивая, готовить 5 минут и засыпать капусту. Добавить кипящую подсоленную воду, чтобы она слегка покрыла продукты, специи, и тушить под крышкой до готовности.
И немного о секретах…
Калорийность блюда снижается почти вдвое из-за отсутствия масла. Это блюдо сытное, полезное, но калорий в нем будет больше, чем в предыдущих, если для приготовления использовать не куриное филе, а постную телятину или говядину. Его можно готовить как в мультиварке, так и в толстостенном сотейнике.
Для приготовления необходимо взять:. На дно сотейника налить масло, положить порезанное небольшими кубиками мясо и порезанную соломкой луковицу. Все посолить, поперчить.
Ингредиенты немного припустить под крышкой до мягкости лука. Например, капусту необходимо есть на обед и на ужин, а на завтрак предлагается употреблять салаты из свежих овощей. В качестве второго завтрака и полдника подойдет обезжиренный кефир. После окончания похудения на тушеной капусте рекомендуется оставить ее в своем рационе. Она может послужить основой для разгрузочного овощного дня. Содержание 1 Польза и вред тушеной капусты 2 Калорийность и химический состав 3 Рецепты 3.
Поделитесь статьей в соц. Пока оценок нет. Задать Вопрос Диетологу. Шелех Марина Юрьевна.
Тушеная капуста для похудения — быстрый результат при вкусном рационе
Вас также может заинтересовать: Диета на квашеной капусте. Капустная диета. Диета на мясе.
Правильное питание — основное правило для похудения и стабилизации веса. Чтобы лишние килограммы уходили, а здоровье при этом не страдало, необходимо включать в ежедневное меню блюд
Можно ли есть капусту на диете? Калорийность и польза продукта
Капуста – ценный продукт, который позволяет очищать организм, поскольку содержит в себе массу полезных и ценных компонентов. Однако некоторые монодиеты предусматривают возможность использования определенного продукта.
В этом случае возникает резонный вопрос: можно ли есть капусту на диете? Однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку нужно разбираться и со свойствами продукта, выбирать подходящий вид и оценивать риски для фигуры и организма в целом.
Можно ли есть капусту на диете и способствует ли она процессу похудения?
Натуральный продукт в свежем или приготовленном виде практически всегда включен в различные программы для снижения веса. Если в рацион включать такой продукт, можно заметить, что масса тела снижается. Секрет капусты в том, что она стимулирует процесс сжигания жира, а также позволяет ему заодно выводить лишнюю влагу из тканей организма. Часто программы предусматривают использование продуктов, которые не богаты минералами и витаминами. В этом случае капуста становится незаменимым источником ценных компонентов для организма.
Однако важно понимать, что далеко не все виды продукции можно без оглядки включать в курсы для похудения. Следует выяснить особенности используемых продуктов, а после оценить их потенциальную пользу для организма.
Если есть сомнения и хронические заболевания, можно ли есть капусту при диете, следует спрашивать только лечащего доктора.
Без его ведома не стоит начинать никакую диетическую программу, которая может нанести вред для больного организма.
Ценность продукта для организма в том, что он содержит в большом количестве:
Витамин А – компонент, который участвует в процессе синтеза коллагена. Именно это вещество отвечает за гладкость, упругость, красоту кожи. Он не позволяет ей обвисать, а потому процесс похудения не обезобразить фигуру. Витамин А необходим организму и для того, чтобы исключать образование акне, прыщей, а также для поддержания должной остроты зрения.
Волокна – обеспечивают очищение организма, стимулирование работы пищеварительной системы. Они абсорбируют вредные вещества, выводят их из организма, исключают разнос свободных радикалов по различным системам и органам.
Содержит фосфор – вещество, которое помогает укреплять костную ткань, выступает в качестве профилактического средства от переломов и ушибов.
Капустная диета может быть использована для снижения общего веса только после получения соответствующего разрешения от своего лечащего врача.
Он должен оценить состояние организма, а после принять решение о возможности использование монодиеты для коррекции фигуры. Диетологи советуют не усердствовать, чтобы не навредить. Монодиеты могут быть опасными для организма, поскольку каждый день для поддержания работоспособности требуется достаточное количество ценных минералов, витаминов, аминокислот и пр. Решив, можно ли есть белокочанную капусту при диете, необходимо исключить чрезмерные физические нагрузки, которые могут навредить.
Механизм похудения на капустной диете
Можно ли есть при диете капусту? Ответить на такой вопрос лучше всего доктору. Если его разрешение получено, то использовать программу не рекомендуется дольше двух-трех дней, чтобы не нанести вред организму. Механизм похудения на диете с использованием белокочанной или пекинской капусты сводится к:
Очищению крови – она будет быстрее, без препятствий разносить по всему организму ценные вещества, в том числе железо, хром, микроэлементы, которые участвуют в метаболических процессах, в том числе и никотиновую кислоту (Витамин В3).
Исключению застойных процессов в пищеварительном тракте. При помощи капусты можно решить проблему запоров.
Улучшению настроение, исключает депрессивные и упаднические состояния.
Сжиганию лишних жиров и повышению ответной реакции организма на вирусы, микробы и пр.
Возможности использования для приготовления пищи только натуральных компонентов, в этом суть любой диеты с использование капусты в качестве основного или дополнительного продукта. Она будет добавлена в меню только в отварном, пропаренном, тушенном или квашенном виде.
Замедлению процессов трансформации углеводов в жиры за счет содержания в капусте тартроновой кислоты. Однако не стоит подвергать продукт чрезмерной термической обработке, поскольку этот компонент будет разрушен. Чем дольше варится, тушится капуста, тем меньше в ней ценного вещества.
Если решено добавлять капусту, можно ли на диете ее употреблять, следует узнавать у диетолога или лечащего врача.
Последнее особенно актуально для людей, которые страдают от различных хронических недугов.
Какую капусту можно есть на диете?
Чтобы оценить пользу и вред капусты на диете, следует особенности используемого продукта. В меню могут быть включены различные виды продуктов.
Белокочанная
Самый распространенный вид, который чаще всего и поступает на стол соотечественникам. Она разрешена практически в любых диетах, но только при отсутствии серьезных противопоказаний. Употреблять капусту на диете следует аккуратно, поскольку продукт достаточно грубо действует на пищеварительную систему, он способен вызвать вздутие живота, а также сильные болевые ощущения. Использование белокочанной капусты на диете позволяет:
Повышать иммунитет.
Стимулировать работу сердца.
Укреплять сосуды.
Снижать уровень плохого холестерина в крови.
Регулировать жировой обмен.
Способствовать выработке коллагена и обновлению клеток.
Активизировать обменные процессы.
Повышать стрессоустойчивость и избавляться от плохого настроения.
Снижать вес.
Употреблять сырой продукт следует в небольших количествах. Чрезмерное употребление в пищу капусты на любой диете может привести к срыву в работе ЖКТ.
Квашеная
Полезный продукт, как и свежий. В процессе брожения развиваются дрожжи, которые становятся источником большого количества витаминов группы В. Они отвечают за ЦНС, состояние волос, кожи, ногтей. В дополнение к указанным веществам в продукте содержится большое число фосфора, натрия, железа, цинка, магний и калия. Это ценнейшие компоненты для сердечной мышцы и сосудов, для центральной нервной системы и волос. Витамин В3 способствует снижению веса, а его в квашеной капусте всегда много.
Тушеная
Использование в диете тушеной капусты вполне возможно, поскольку такой компонент способствует снижению общей массы тела. Особенность блюда в том, что оно в процессе приготовления не теряет своих ценных свойств, только становится ценнее для организма. Существуют даже отдельные диетические программы, которые предусматривают использование тушеной капусты в качестве основного компонента. Среди выгод от использования подобного блюда:
Быстрое усваивание организмом:
Возможность комбинирования с другими овощами;
Активизация процесса пищеварения;
Очистка кишечника;
Активизация обменных процессов и метаболизма;
Отсутствие метеоризма после употребления в пищу тушеной капусты.
Однако даже в таком виде нельзя использовать капусту для составления диетической программы, особенно если есть предупреждения и противопоказания от доктора. Следует у него узнавать, можно ли есть капусту при диете, если продукт прошел термическую обработку.
Важно не добавлять большое количество масла при приготовлении блюда.
В противном случае малокалорийная пища автоматически становится энергоемкой и не принесет ожидаемого результата. Чтобы потушить капусту, следует использовать разведенный томатный сок, кабачки, а также крышку, которая исключит испарение влаги.
Пекинская
Эта разновидность продукта не имеет таких грубых волокон в составе, как в белокочанной, потому использовать ее можно без опасности для обострений. Вкусная пекинская капуста часто не добавляется в блюда, а используется для приготовления салатов, которые смогут разнообразить рацион питания и сделать диетическую программу не столь жесткой и тяжелой. При употреблении такого продукта будут хуже и медленнее усваиваться жиры и углеводы.
Однако и ее использовать можно только при отсутствии противопоказаний – болезни ЖКТ, в том числе язвы, колиты, гастриты, панкреатиты, а также другие заболевания.
Красная
Этот продукт, как и предыдущий, часто включают в состав салатов, может быть использован для приготовления различных блюд. Однако в сыром виде и в больших количествах употреблять продукт все же не стоит, поскольку он вызывает сильное вздутие живота, может стать причиной обострения «дремавших» доселе заболеваний.
Цветная
Содержит массу полезных для организма компонентов, довольно хорошо переносится организмом, становится источником ценного витамина С, который защищает организм от вирусов и борется с патогенной микрофлорой. Калорийность такого продукта в необработанном виде составляет всего 30 ккал на 100 граммов продукта. Особенность еще и в том, что она может храниться длительное время без термической обработки и заморозки.
Использовать можно для приготовления блюд. Часто становится дополнением нежирной рыбы, диетического мяса. Отлично сочетается с другими продуктами питания.
Морская
Это ценный источник витамина С, йода, но главное – железа. Именно за столь богатый состав и за быструю свариваемость организмом использовать морскую капусту можно в различных диетах.
Важно, чтобы она была не сильно соленой или кислой. В противном случае она может навредить организму и задерживать жидкость.
Калорийность минимальна – всего 25 ккал на 100 граммов, зато она позволяет насытить организм, забыть о голоде, разнообразить меню.
Диета на тушеной капусте: польза, противопоказания, меню
И снова все о ней, то есть о диете. «Посидеть» на диете считают своим долгом перед выпускным вечером и перед пляжным сезоном, перед свадьбой и перед Новым годом, перед ответственным свиданием и чтобы влезть в прошлогодние джинсы…
Многие люди решаются сесть на диету, чтобы поправить свое здоровье: известно, что избыточная масса тела негативно сказывается на работе всех органов и систем организма, в том числе и на работе сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы, а заодно и всех других.
Но вот парадокс: чтобы избавиться от лишних килограммов (или от таких, которые кажутся лишними) желающие похудеть из первой группы согласны есть что угодно или не есть вообще, но вот изменить образ жизни, включая увеличение физических нагрузок и пересмотр принципов питания, желающих гораздо меньше. Почему так? Дело в том, что диета — это определенный образ жизни, включающий и режим питания.
И много ли пользы от «сидения» на любой диете и от ограничений в течение «целых» трех дней, недели или даже месяца? А люди, которые ставят перед собой цель не столько похудеть, сколько улучшить свое состояние здоровья, все же выбирают настоящую диету, то есть изменение образа жизни и принципов питания, потому что иначе сколько-нибудь впечатляющих результатов добиться все равно не получится.
В последнее время достаточно часто и много заговорили о новом чуде в области диет — диета на тушеной капусте: польза и вред этой диеты. Однако как раз польза и вред этого «мероприятия для похудения» нуждаются в серьезном рассмотрении.
Польза тушеной капусты
Итак, рассмотрим вопрос о пользе тушеной капусты. Если принимать во внимание, что белокочанная капуста имеет очень невысокую калорийность, что в ней содержится достаточно большое количество минеральных веществ и витаминов, то капуста, безусловно, может считаться одним из самых полезных овощей, который, к тому же, и один из наиболее доступных по цене. Капуста используется для приготовления салатов, первых блюд, закусок, вторых блюд и даже выпечки к чаю (знаменитые пирожки с капустой).
Что касается пищевой ценности, то калорийность разных сортов капусты белокочанной колеблется от 21 до 28 кКал на 100 г продукта, при этом жиров здесь почти нет (всего 0,1 г на 100 г продукта), белков содержится 1,82 г, углеводов — 4,68 г. Очень важно содержание в капусте пищевых волокон, или клетчатки, которых в этом овоще содержится около двух граммов на сто граммов сырого продукта (или немного больше).
Очень много в капусте микро- и макроэлементов, особенно калия, и витаминов, особенно витамина С и витаминов группы В.
Важно, что при термической обработке (при тушении) разрушаются далеко не все полезные вещества. То есть можно считать, что капуста полезна в любом виде: в сыром, в квашенном (в этом виде капуста полезна особенно), в тушеном, в качестве гарнира и в качестве начинки в пирожках.
Но если все так, то откуда берется вопрос о вреде диеты на тушеной капусте? Попробуем разобраться с этим вопросом несколько подробнее.
Противопоказания и вред от диеты на тушеной капусте
Когда речь шла о пользе белокочанной капусты, среди прочих преимуществ упоминалось наличие в составе этого овоща клетчатки, то есть пищевых волокон. Прежде всего, следует сказать, что растительная пищевая клетчатка для человеческого организма совершенно необходима.
Безусловно, по важности полезные свойства клетчатки можно расставить по порядку очень по-разному, но в отношении так называемого бытового самочувствия и качества повседневной жизни все и любые преимущества клетчатки хочется расставить так.
На первое место хочется поставить способность клетчатки стимулировать работу кишечника, что обеспечивает отличную профилактику запоров.
Следующая заслуга клетчатки в том, что она способна предупредить такое крайне неприятное явление, как появление в желчном пузыре жестких отложений, которые называются камнями. Соответственно, желчеотделительная функция печени тоже зависит от наличия или отсутствия в меню клетчатки и нормализуется при участии этого вещества.
Считается, что пищевые волокна капусты способны защитить желудочно-кишечный тракт от множества заболеваний, включая онкологию.
Доказано, что пищевые волокна (клетчатка) замедляют процесс усвоения организмом жиров и углеводов, в результате чего кровь насыщается сахаром гораздо медленнее и очень постепенно, а это очень важное условие для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа.
Известно, что клетчатка связывает и естественным путем удаляет из организма многие нежелательные элементы, среди которых и тяжелые металлы, и любые токсические вещества, и даже радионуклиды.
Но о каком же вреде тушеной капусты можно говорить, если все настолько чудесно и полезно?
Итак, в чем же может проявляться опасность избыточного количества клетчатки (пищевых волокон)?
Прежде всего, клетчатка довольно часто вызывает такое явление, как вздутие живота, газообразование в кишечнике и даже спазмирование кишечника, а иногда и желудка.
Клетчатка может спровоцировать появление кожных высыпаний и/или аллергических реакций.
Иногда употребление клетчатки может стать причиной боли в суставах.
Все эти негативные явления могут создать психологический дискомфорт и ощущение усталости.
И заметьте, все это возможно даже в тех случаях, когда у человека совершенно здоровый желудочно-кишечный тракт. А если желудочно-кишечный тракт не в порядке? А клетчатка все же продолжает поступать в желудок?
Если пищевых волокон, то есть клетчатки, поступает слишком много, то даже у молодых людей может начаться такое заболевание, которое называется дивертикулез толстой кишки, когда в кишечной стенке образуются дивертикулы, то есть небольшие мешковидные образования, которые выпячиваются над уровнем стенки кишечника.
Одна из причин — метеоризм и газообразование в кишечнике, одно из последствий — постоянные запоры. Результаты исследовательских работ убедительно доказывают, что риск дивертикулеза увеличивается при избытке и, тем более, при переизбытке пищевых волокон, то есть клетчатки.
Известно, что пищевые волокна (клетчатка) становятся пищевой базой для патогенных микроорганизмов, которые могут попадать в кишечник. В таких случаях количество клетчатки должно быть уменьшено, а иногда и полностью ограничено, — речь идет о хронических заболеваниях кишечника, о любой диарее, о метеоризме, а также о любой разновидности пищевой аллергии и о синдроме повышенной кишечной проницаемости.
Количество клетчатки необходимо очень строго контролировать и не злоупотреблять этим продуктом при гастритах любой этиологии, при язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки, при воспалительных процессах пищевода, при дуодените, когда воспаляется слизистая оболочка двенадцатиперстной кишки, при панкреатите, то есть при воспалении поджелудочной железы.
Иногда избыток пищевых волокон (клетчатки) становится причиной повышения в крови сахара.
Что же получается? А получается вот что: при очень многих проблемах желудочно-кишечного тракта злоупотреблять клетчаткой нельзя, чтобы не навредить своему же здоровью и не ухудшить и без того не слишком радужную ситуацию.
Но одно дело, если человек борется с лишним весом, понимая необходимость этого шага, чтобы, например, снизить артериальное давление или уменьшить давление на суставы и кости, или еще по каким-то медицинским соображениям. В таком случае человек непременно отправляется к врачу, который проводит необходимые лабораторные анализы и другие исследования и только потом дает рекомендации, среди которых вряд ли окажется монодиета или даже диета с упором на какой-то один продукт.
Скорее всего, такие люди получат рекомендацию изменить образ жизни и стиль питания: больше двигаться и ходить пешком, больше времени проводить на свежем воздухе, отрегулировать режим сна и отдыха, отказаться от вредных привычек и выбрать какой-то полезный стиль питания, например, средиземноморскую диету (возможно, с какими-то поправками и изменениями с учетом конкретного заболевания).
Другое же дело, когда похудеть быстро и немедленно, буквально к пятнице, стремятся молодые люди. Особенно умиляют девушки, которые считают, что при росте 170 см и весе 55 кг они не просто «толстые», а просто «безобразно жирные». Вот они-то и кидаются от одной диеты к другой, хотя, на самом деле, это не поможет — ни одна краткосрочная диета не рассчитана на достижение сколько-нибудь заметного и, главное, длительного и, тем более, стабильного результата. Но, как правило, эта группа желающих похудеть совершенно не склонна консультироваться с врачами, а доверяет сведениям из интернета и из модных журналов.
А ведь как раз у молодых людей чаще всего отмечаются многие проблемы со здоровьем и любые заболевания желудочно-кишечного тракта. Почему происходит именно так? Дело в том, что уже выросло поколение, которое предпочитает питание фастфудом, продуктами быстрого приготовления, снэками, в том числе сухариками и чипсами, вафельками и шоколадками.
А запивается все это сладкой газированной водой, энергетическими напитками, огромным количеством кофе, причем часто выбор делается в пользу суррогатных напитков, которые очень просто получить в любом автомате практически в любом офисе или в торговом центре. Добавьте к этому вредные привычки — хотя бы курение и бесконечное пиво и энергетики, хотя и крепкие спиртные напитки тоже не следует сбрасывать со счетов, а можно брать в расчет еще и наркотические средства, чем частенько грешит молодежь…
Гастороэнтерологи заявляют, что у представителей молодого поколения здоровый желудочно-кишечный тракт — это редчайшее исключение, поскольку фастфуд и снэки, которые стали нормой с самого раннего возраста, становятся причиной самых разных и самых серьезных заболеваний ЖКТ. Добавьте к этому нерегулярное питание, когда даже о нормальном трехразовом приеме пищи мечтать не приходится… Что уж говорить о питании в четырехразовом или в пятиразовом режиме? «Бежала через мосточек, ухватила кленовый листочек», — это стиль питания не только козы из сказки, но и множества наших современников…
Возвращаясь к диете на тушеной капусте, можно, конечно, сказать, что при термической обработке пищевые волокна размягчаются и воздействуют на организм не так интенсивно. Да, это правда. Но если у человека в желудочно-кишечном тракте здорового нет практически ничего? И человек этот часто даже не подозревает о своих проблемах, потому что к врачу ходить то времени нет, то денег, то настроение пропало.
Философия «поболит — и перестанет» — это очень порочная философия, однако силой к врачу никто никого потащить не может. И вот так, без консультации специалиста, молодые люди бросаются из одной так называемой диеты в другую — такую же или очень похожую. Эффективна ли эта диета? Не имеет ли конкретных противопоказаний для каждого отдельно взятого человека? А противопоказаний тут может быть огромное количество.
Кроме того, похудеть на килограмм за неделю можно и без диеты — некоторые ограничения по питанию и незначительное увеличение физических нагрузок плюс отказ от вредных привычек обеспечат такой же результат. А если сделать это нормой жизни, то через некоторое время результат и вовсе удивит.
Сравните: недельная диета на тушеной капусте, трехдневная диета на тушеной капусте, десятидневная диета на этом же продукте… И что, кто-то действительно верит в чудодейственное похудение за три дня или даже за неделю? Как говорится, не смешите мои тапки…
А вот вреда можно наделать немало — вполне хватит на длительное и довольно дорогостоящее лечение. Плюс практически наверняка получится приблизить и сделать реальностью настоящую номерную медицинскую диету, которые редко бывают вкусными и практически никогда не ограничиваются неделей или даже десятью днями.
Так что, если вдруг кто-то решил «посидеть» на диете из тушеной капусты, то не мешало бы проверить у гастроэнтеролога состояние своего желудочно-кишечного тракта и получить серьезную консультацию. Думается, что в большинстве случаев будет нужна совершенно другая диета…
Как готовить тушеную капусту для похудения?
Предположим, к врачу сходили и «добро» получили. Как же приготовить основной продукт, то есть основное блюдо, для диетического питания?
Как понятно из названия диеты, это тушеная капуста. Если вдруг кто-то представил ароматную и поджаренную капустку, основательно сдобренную растительным маслом и специями, то в этом случае речь идет о совершенно другом блюде.
Интернет-пространство сообщает, что понадобится небольшая головка капусты, не сообщая при этом вес этой головки. А ведь известно, что большая-маленькая — показатель относительный. А если принять во внимание плотность капусты, которая тоже бывает разной? Предлагается взять и две головки репчатого лука, но опять ни слова по поводу веса. Какие головки, какого лука (говорят, видов лука насчитывают до 900, причем каждый имеет свое предназначение)? Ну, да ладно — две так две абстрактные луковицы.
Но размер-то какой? Или «по вкусу»? Дальше — одна большая или две небольшие морковки (опять без веса, а ведь размер морковки — категория тоже оценочная). Затем следуют два помидора, и опять без веса и без размера (сорт — вообще лишняя информация). И опять ладно, проехали. Дальше еще лучше — некрепкий соевый соус. Это что? У людей, которые хоть иногда бывают на кухне, происходит разрыв всех шаблонов и, как нынче модно говорить, «вынос мозга».
Остальные ни за что такого продукта не найдут, поскольку его не существует в природе. Исходя из многолетнего кулинарного опыта, можно предположить, что подразумевался светлый соевый соус, который иногда называют легким. Но так ли это? В смысле, этот ли продукт подразумевался авторами диеты и рецепта? Допустим, что это так. И вот такого светлого соевого соуса понадобится чайная ложка. На все количество овощей… Не пересолить бы…
С продуктами ясно все? Сомневаюсь, но попробовать можете.
Итак, теперь само приготовление.
Капусту мелко нашинковать.
В кастрюлю налить немного воды (а вот сколько, не указано), добавить ложку растительного масла и выложить в воду нашинкованную капусту. Должна ли вода покрыть капусту полностью, должна доходить только до середины капусты — неведомо. Однако выложили. Кстати, вода непременно будет выкипать, так доливать ее или не надо? В рецепте об этом ни словечка, ни буковки…
Мелко режем остальные овощи и добавляем их к капусте. Вопросов тут тоже много, но хотя бы один задать необходимо: перед термической обработкой с помидоров обычно следует снять шкурку, иначе потом она будет болтаться в блюде жесткими кусками. Или все же не надо? Кстати, морковку тереть или резать? Это принципиальный вопрос, потому что разные способы измельчения продуктов потребуют разного времени приготовления.
Все перемешиваем. Дальше рекомендуется заправить овощи соевым соусом (он соленый). Но хватит ли чайной ложки на минимум килограмм овощей (хотя их может быть и больше)?
Тушим до готовности на медленном огне.
Не следует думать, что капуста с луком и морковкой протушатся до готовности очень быстро.
Авторы диеты рекомендуют это готовить к каждому приему этого блюда или хотя бы раз в день и радостно сообщают, что это главное блюдо для недельной диеты.
Блюдо будет несоленым, совсем нежирным, скорее всего, будет ощущаться запах приваренного лука (любят не все). О специях речь не шла изначально. Если кто-то готов это есть, то человеку, похоже, действительно надо похудеть. Но есть же более гуманные способы!!! Кстати, есть очень большие сомнения, что найдется желающий разделить эту трапезу с худеющим гражданином или гражданочкой. Так что давиться этим кулинарным шедевром придется в одиночку!
Приблизительное меню недельной диеты на тушеной капусте
Расписывать меню на неделю подробно не имеет никакого смысла, потому что все однотипно.
На завтрак каждый день предлагается 250 г молочной каши (овсяной, перловой, гречневой) или нежирный творог и омлет (один раз в неделю). Добавить к завтраку рекомендуют чай с медом. Чай может быть зеленым или черным — на выбор, а меда необходима одна чайная ложечка.
В качестве второго завтрака предлагается йогурт с жирностью 2,5 % (думается, что говорить следует все же не об упаковке, а о бутылочке, в которую помещается до 300 г). И никаких указаний, что этот йогурт должен быть натуральным. Также (как вариант) на второй завтрак может предлагаться апельсин, или парочка киви, или 100 г обезжиренного творога, или свежеподжаренный тост из цельнозернового хлеба.
На обед в течение всей недели — 250 г капусты, которую следует готовить по рецепту, и 300 г настоя из ягод шиповника. И разнообразия тут не будет.
В качестве полдника предлагается ряженка или кефир, но ряженки 250 г, а кефира 300 г. Жирность этих молочных продуктов не указана. Продукты эти следует чередовать.
Ужин почему-то предложен как самый обильный прием пищи: 250 г все той же капусты (точнее, не той, а оставшейся), отварное куриное филе (150 г) и чай. Куриное филе можно заменить отварной рыбой без кожи (в таком же количестве, хотя по всем нормам рыбы должно быть больше, чем мяса), таким же количеством отварной телятины или отварной индейки. Кстати, к рыбе разрешается взять помидорчик. И еще по поводу рыбы: о какой рыбе идет речь: минтай, карась, карп, сом, линь, лосось, форель или еще что-то? Запивается ужин большой чашкой (300 г) зеленого чая. Ну, если отеки не грозят, то и ничего, а вот если есть склонность к отекам, то кто его знает…
В какое время принимать пищу, в диете не указано. Диета недельная, то есть рассчитанная на неделю.
Умереть с голоду за это время нельзя, но удовольствие будет весьма сомнительным, а результат весьма невнятным — скорее, за счет некоторой потери жидкости, поскольку дополнительное питье в диете не указано. Однако во всех диетах питье не ограничивается, когда речь идет о чистой негазированной питьевой воде. Здесь же только чай и шиповник во время приема пищи. Странноватенько как-то… Но, может, кто-то рискнет из-за любви к экстриму? Хотя, на самом деле, ограничивать в меню чистую воду точно не следует — себе дороже. И хоть в этой диете об этом нет ни словечка, но при любой диете чистая питьевая вода никак не ограничивается.
Кстати, трехдневная и десятидневная диеты на тушеной капусте слегка отличаются от диеты недельной, однако отличия эти непринципиальны — в том смысле, что загадок и нестыковок там не меньше.
Выводы
Итак, диета на тушеной капусте. Если врач не возражает, то можно и посидеть. Заняться будет чем: каждый день готовить капусту и обдирать шкурку с птицы (или рыбы). Однако, думается, что после такой диеты капуста вылетит из меню всерьез и надолго, причем капуста в любом виде.
Но если очень хочется, а гастроэнтеролог, ознакомившись с результатами всех анализов и исследований, не возражает, то почему бы и не поэкспериментировать? Главное, ничего не добавлять в меню и не совершенствовать рецепт приготовления капусты. Ведь никто же не обещал, что будет легко и приятно?!
Но если захочется получить отличный результат без дополнительных издевательств над организмом, можно перейти на средиземноморский стиль питания, который, кроме прочего, полезен и для сердечно-сосудистой системы, а также несколько изменить образ жизни, который, собственно, и есть диета, если перевести это слово с древнегреческого.