alexxlab — Страница 532 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Бжу пшеничная каша: калорийность и БЖУ всех способов приготовления – Каша пшеничная на воде — калорийность, состав, описание

Posted on 27.08.202001.02.2020 by alexxlab

Калорийность Пшеничная каша готовая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша готовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	3.83 г	76 г	5%	4.8%	1984 г
Жиры	0.43 г	56 г	0.8%	0.8%	13023 г
Углеводы	20.67 г	219 г	9.4%	9%	1060 г

Энергетическая ценность Пшеничная каша готовая составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша пшеничная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 кКал	1684 кКал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	4.8%	585 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1%	2800 г
Углеводы	72 г	219 г	32.9%	9.1%	304 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.5 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2495 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	5.5%	2714 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5%	2947 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	6.2%	2355 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.4%	2000 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	5.5%	2684 г
Зола	0.555 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	1.3%	11250 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	23.12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	8.1%	1818 г
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%	4.4%	3289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	5.9%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	4%	3774 г
Витамин В9, фолаты	10.194 мкг	400 мкг	2.5%	3.7%	3924 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	5.3%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.4%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	1.9%	7979 г
Витамин Н, биотин	1.742 мкг	50 мкг	3.5%	5.2%	2870 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9741 мг	20 мг	4.9%	7.3%	2053 г
Ниацин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.73 мг	2500 мг	4.8%	7.1%	2071 г
Кальций, Ca	67.64 мг	1000 мг	6.8%	10.1%	1478 г
Магний, Mg	19.8 мг	400 мг	5%	7.4%	2020 г
Натрий, Na	35.48 мг	1300 мг	2.7%	4%	3664 г
Сера, S	27.6 мг	1000 мг	2.8%	4.1%	3623 г
Фосфор, Ph	86.6 мг	800 мг	10.8%	16%	924 г
Хлор, Cl	67.13 мг	2300 мг	2.9%	4.3%	3426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.7 мкг	~
Железо, Fe	0.397 мг	18 мг	2.2%	3.3%	4534 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	3.7%	4000 г
Кобальт, Co	0.463 мкг	10 мкг	4.6%	6.8%	2160 г
Марганец, Mn	0.3292 мг	2 мг	16.5%	24.4%	608 г
Медь, Cu	53.22 мкг	1000 мкг	5.3%	7.9%	1879 г
Молибден, Mo	3.28 мкг	70 мкг	4.7%	7%	2134 г
Олово, Sn	8 мкг	~
Селен, Se	7.701 мкг	55 мкг	14%	20.7%	714 г
Стронций, Sr	9.07 мкг	~
Фтор, F	47.7 мкг	4000 мкг	1.2%	1.8%	8386 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	3.1%	4673 г
Цинк, Zn	0.4808 мг	12 мг	4%	5.9%	2496 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.573 г	min 16.8 г	3.4%	5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.9%
18:2 Линолевая	0.095 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 67,5 кКал.

Порция = 270 гр (182.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Пшеничная каша 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.3 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1907 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	9.5%	1188 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.1%	3733 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	6.2%	1810 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4%	2877 г
Зола	0.61 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	0.6%	18750 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.6%	3103 г
Витамин В4, холин	15.16 мг	500 мг	3%	3.4%	3298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	4.3%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	1%	11765 г
Витамин В9, фолаты	3.162 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12650 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	5.3%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	1.6%	7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.744 мг	15 мг	5%	5.7%	2016 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.056 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	89286 г
Витамин РР, НЭ	1.2327 мг	20 мг	6.2%	7%	1622 г
Ниацин	0.477 мг	~
Бетаин	0.296 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.24 мг	2500 мг	3.5%	4%	2866 г
Кальций, Ca	14.66 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6821 г
Кремний, Si	0.024 мг	30 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Магний, Mg	12.94 мг	400 мг	3.2%	3.6%	3091 г
Натрий, Na	115.77 мг	1300 мг	8.9%	10.1%	1123 г
Сера, S	4.28 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	23364 г
Фосфор, Ph	75.6 мг	800 мг	9.5%	10.8%	1058 г
Хлор, Cl	193.99 мг	2300 мг	8.4%	9.5%	1186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	1.66 мкг	~
Железо, Fe	1.246 мг	18 мг	6.9%	7.8%	1445 г
Кобальт, Co	0.334 мкг	10 мкг	3.3%	3.7%	2994 г
Марганец, Mn	0.0399 мг	2 мг	2%	2.3%	5013 г
Медь, Cu	26.59 мкг	1000 мкг	2.7%	3.1%	3761 г
Молибден, Mo	0.613 мкг	70 мкг	0.9%	1%	11419 г
Никель, Ni	0.254 мкг	~
Олово, Sn	0.15 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	5.524 мкг	55 мкг	10%	11.3%	996 г
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	65.62 мкг	4000 мкг	1.6%	1.8%	6096 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16667 г
Цинк, Zn	0.6331 мг	12 мг	5.3%	6%	1895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.856 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.576 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.73 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.071 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.06 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~

Калорийность каша пшеничная. Химический состав и пищевая ценность.

каша пшеничная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 13,3 %, витамином B2 — 27,8 %, холином — 18 %, витамином B5 — 20 %, витамином B6 — 25 %, витамином E — 40 %, витамином H — 20 %, витамином PP — 38,3 %, калием — 12 %, кальцием — 25 %, кремнием — 166,7 %, магнием — 12,5 %, фосфором — 31,3 %, железом — 11,1 %, кобальтом — 50 %, марганцем — 190 %, медью — 50 %, молибденом — 35,7 %, селеном — 34,5 %, цинком — 23,3 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Крупа пшеничная, Просто. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Крупа пшеничная, Просто».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 кКал	1684 кКал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	5.1%	633 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.9%	3733 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	9.1%	353 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	7.1%	455 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	6.5%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.8%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	3.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	2.9 мг	20 мг	14.5%	4.7%	690 г
Ниацин	1.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%	3%	1087 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	1.3%	2500 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	4.8%	667 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7647 г
Фосфор, Ph	261 мг	800 мг	32.6%	10.5%	307 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.4 мг	18 мг	24.4%	7.9%	409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	66.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.68 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.32 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.58 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.91 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	3.4 г	~
Пролин	0.96 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.18 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Крупа пшеничная, Просто составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Пшеничная каша отварная на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша отварная на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.3%	2533 г
Жиры	0.47 г	56 г	0.8%	0.9%	11915 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	8.7%	1288 г

Энергетическая ценность Пшеничная каша отварная на воде составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Диета на 1 неделю – Диета Правильное питание для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 25 кг легко

Posted on 27.08.202028.01.2020 by alexxlab

Диета на неделю — эффективные и простые виды меню, отзывы

Вариантов сбросить лишний вес существует много. Самый популярный способ – диета. Одной из самых результативных считается диета на неделю. Она позволяет сбросить 5-10 кг, но достигается это существенным ограничением рациона. Семидневная диета приводит к дефициту в организме витаминов и минералов, поэтому в этот период их нужно принимать дополнительно. Усиленные физически нагрузки не желательны.

Правила недельной диеты

На 7 дней обычно рассчитаны монодиеты. Очень важно не придумывать самостоятельно какие-либо ограничения, а использовать проверенные системы питания. С учетом советов диетологов получится сбросить вес без нанесения вреда организму. Помимо ограничений, необходимо не нарушать график питания, контролировать количество выпитой жидкости. Это поможет нормализовать обмен веществ.

На семидневной диете выполняют несколько правил:

Рацион необходимо разработать таким образом, чтобы голод не возникал;
Если все же захотелось кушать, лучше немного нарушить диету и съесть что-либо низкокалорийное, чем подвергать организм стрессу;
Если требуется сбросить много лишнего веса, следует сидеть на диете под наблюдением врача.

Быстрое похудение очень опасно, поскольку нарушает гормональный фон. Это сказывается на внешности: кожа начинает обвисать, а волосы выпадают. На лице в результате резкого сброса веса появляется усталость.

Диету на неделю разрабатывают с учетом вкусовых предпочтений человека. Обязательно в рационе должны присутствовать любимые продукты, пусть даже в ограниченном количестве.

Если однотипная пища быстро надоедает, стоит отказаться от монодиеты. Любителям сладкого подойдёт фруктовая диета. Если учитывается специфический вкус человека, результат от применения деты будет лучшим, что предотвратит нервные срывы.

Меню диеты на 7 дней

Меню на неделю может быть разнообразным. Даже жесткую диету реально выдержать за это время.

Апельсиновая

Все цитрусы низкокалорийные, но при этом продукт насыщен минеральными веществами. Полезным свойством цитрусовых является устранение чувства голода. На апельсиновом рационе довольно легко сбросить 5-7 кг. Организм при таком рационе не испытывает сильного стресса.

Апельсины содержат клетчатку, что позволяет насытить организм и предотвратить депрессию. Продукт обладает антиоксидантами свойствами, поскольку содержит витамин C.

Апельсиновая диета поможет:

Быстро сбросить вес;
Поддержать тонус организма;
Улучшить состояние кожи.

При соблюдении данной диеты апельсины являются основой рациона, но другие продукты при этом ограничивать не стоит. Противопоказанием к такой диете является аллергия на цитрусы.

Апельсины ежедневно съедают на завтрак вместе с чашечкой чая. На обед и ужин рекомендуется кушать яйцо, томат и кефир. К одному приему пищи добавляют нежирное мясо или рыбу. Хлеб допускается только ржаной.

Есть и более строгий вариант, который предполагает ежедневное питание по одной схеме:

На завтрак употребляют 200 мл кефира и 1 апельсин:
На ланч рекомендуют 200 мл кефира;
На обед готовят мясо или рыбу, едят вместе с 200 мл кефира и 2 апельсинами;
Полдник и ужин одинаковые: 200 мл кефира и 1 цитрус.

Атомная

Сущность «атомной» диеты – чередование в рационе белков и углеводов. Серьёзных ограничений в рационе нет. Подобная диета позволяет сбросить 2–5 кг веса. Продукты подбираются таким образом, чтобы ускорился обмен веществ, а жиры сжигались быстрее. Это достигается благодаря разделению белковой и углеводной пищи по дням. Смешивать их нельзя.

К запрещенным продуктам относятся:

Картофель:
Виноград:
Бананы;
Сладкое;
Сахар.

Ужинать разрешается за 3 часа до сна. Если сильно хочется кушать, то в углеводные дни перекусом могут быть Фреши, а в белковые – кефир.

Рекомендации по меню:

Из белковой продукции допускаются яйца, мясо или рыба. Молочные продукты разрешаются только обезжиренные;
В углеводные дни едят растительную пищу.

Меню белкового дня:

На завтрак варят филе и 2 яйца;
К обеду готовят запеканку из мяса, или едят творог;
На ужин запекают рыбу, и выпивают кефир.

Меню углеводного дня:

Завтракают овсяной кашей с фруктами;
К обеду готовят овощное рагу;
В качестве ужина подойдет винегрет, приготовленный без картофеля.

Каких-либо сложных блюд при соблюдении «атомной» диеты не готовят. Основное преимущество данного способа — отсутствие голода. Организм не испытывает нехватки питательных веществ и витаминов. А главное – прекращается набор веса.

Чтобы диета оказалась более эффективной, рекомендуется дополнить ее физическими нагрузками.

Белковая диета

По поводу белковой диеты возникает больше всего споров. В ее эффективности нет сомнений, поскольку с ее помощью получается не только сбросить вес, но и подтянуть тело. Белковый рацион поможет избавиться от жировых отложений на бёдрах и талии. Придерживаясь такого питания, рекомендуется придерживаться физических нагрузок, чтобы увеличить мышечную массу.

Такая диета считается очень тяжелой, и может нанести огромный вред организму, что объясняется отсутствием углеводов. С учетом этого, запрещается сидеть на белковом питании долго. Рекомендуемая длительность диеты составляет 7 дней.

еда еда

На белковой диете худеют быстро. Организм интенсивно сжигает жировые запасы, поскольку на переработку белка уходит огромное количество энергии. При этом с едой калорий поступает совсем мало.

Белковая диета не покажет эффекта, если одновременно с белками съедать жиры и простые углеводы. Разрешаются только фрукты в первой половине дня.

Основные рекомендации при белковом рационе:

Придерживаться 4-разового питания;
Ужин за 2 часа до сна;
Поскольку организм получает недостаточно питательных веществ, нужно принимать комплекс витаминов;
Максимальная калорийность пищи – 1500 ккал.

К запрещённым на белковой диете продуктам относятся:

Выпечка;
Сладкое;
Картофель;
Полуфабрикаты;
Алкоголь;
Консервированные продукты.

Жареные блюда полностью исключаются: их нужно запекать, варить, или готовить на пару.

Варианты меню

В 1-й день утром съедают творог с чаем. На обед готовят мясо и салат из капусты и горошка, смазанный оливковым маслом. В качестве перекуса между завтраком и обедом съедают яйцо и твёрдый сыр. Ужинают рыбой с кефиром или ряженкой.
2-й день начинают с яиц и огуречной нарезки с сельдереем. Вторым завтраком служит творог с чаем. К обеду готовят рыбу с запеченной брокколи. Ужинают курицей с сыром.
На 3-й день на завтрак делают салат из огурцов и помидоров, заправленный йогуртом, а также варят 2 яйца. На обед подойдет курица с зеленью. Перекусить перед этим можно фундуком или другими орехами. Ужинают мясом с чечевицей.
Завтрак 4-го дня состоит из омлета и молочнокислого напитка. Через 3 часа можно съесть запечённые кабачки с курицей. Обедают мясом с томатным соком, а ужинают творогом.
На 5-й день завтракают молочной овсянкой. На второй завтрак берут яйца с сыром. К обеду готовят филе с фасолью. Ужинают рыбой с зеленью.
6-й день начинается с отварного мяса и фасоли, через несколько часов можно съесть запеканку. На обед понадобится мясо с овощным салатом, смешанным с йогуртом. На ужин едят рыбу и зелень.
На завтрак 7-го дня делают яичницу с помидорами. Спустя 3 часа съедают творог с орешками. Обедают рабой с овощами, а на ужин подойдет курица с латуком.

Такой рацион позволяет устранить голод, и сделать более привлекательной фигуру.

Кефирная диета

Кефирная диета довольно жесткая, и позволяет сбросить 10 кг веса за неделю. Она направлена на очищение организма и улучшение обмена веществ. Помимо этого она положительно влияет на пищеварение. Основным продуктом при таком рационе является кефир. Помимо этого на каждый день рекомендован дополнительный продукт, который вызовет насыщение организма.

При кефирной диете необходимо выпивать достаточное количество жидкости: рекомендуемый минимум – 1.5 л. Чувство голода устраняют кефиром.

Рацион достаточно строгий. В первый день выпивают 1,5 л кефира и съедают 5 картофелин в мундире. На следующий день к такому же количеству кефира добавляют 150 г отварной курятины. На 3-й день берут уже 2 л кефира, дополнительным продуктом выступает телятина. Ее требуется 150 г. На 4 день к 2 л кефира добавляют 150 г морской рыбы. Рацион следующего дня включает 1,5 л кефира и овощи с фруктами, не содержащие крахмал. На 6-й день разрешается только кефир, его требуется 1,5 л. В последний день к кефиру добавляют 1 л минеральной воды.

Из кефирной диеты, учитывая ограниченный рацион, выходят постепенно, добавляя ежедневно по 2 продукта питания. В первый день в рацион включают овсянку с фруктами. В дальнейшем добавляют сыр, творог, после чего мясо и рыбу.

Кефирная диета может оказаться очень вредной, поэтому перед ее применением требуется консультация врача. При проблемах с пищеварением и сердечно-сосудистой системой она противопоказана.

Вегетарианская диета

Безмясная диета помогает заметно похудеть. Ее эффективность объясняется отсутствием в рационе мяса и прочих продуктов животного происхождения. К запрещённым продуктам, помимо мяса, относятся молочные продукты, яйца, икра, субпродукты. Из жиров разрешается только растительное масло, в количестве, не превышающем 30 мл. Преимущество следует отдавать оливковому маслу.

Основу рациона составляют злаки, овощи, бобовые культуры, фрукты и зелень. При приготовлении блюд желательно минимизировать количество соли.

Придерживаясь диеты без мяса, за неделю получится сбросить 3 кг. Главное преимущество такого питания — разнообразие блюд. Диета не приносит вреда, поэтому сидеть на ней можно дольше.

Диета Борменталя

Такой рацион разработан диетологами совместно с психотерапевтами. Данная диета не приводит к стрессовым ситуациям, особых ограничений при ее соблюдении нет.

На диете Борменталя получается похудеть, поскольку подсчитываются калории. При таком рационе устраняются основные причины избыточного веса, которыми зачастую являются:

Стрессы;
Нарушения режима питания;
Поздние ужины;
Прием высококалорийной пищи;
Переедание.

Основные рекомендации по диете Борменталя:

Допустимое количество калорий – 1000 ккал. При занятиях спортом требуется 1200 ккал;
Употребление преимущественно низкокалорийных продуктов;
В рационе должны присутствовать мясо, рыба и яйца;
Рекомендуется употреблять сложные углеводы и растительные масла;
Запрещено употреблять фаст-фуд, жареные и высококалорийные блюда;
Еда должна быть тёплой;
Кушать рекомендуется 7 раз;
Порция может весить максимум 200 г;
Ужинать нужно за 4 часа до сна;
В течение 2-х дней в неделю употребляют только кефир или овощи.

Отзывы и результаты

Любовь, 30 лет

В свое время нужно было срочно сбросить вес перед участием в спортивных соревнованиях. Тренер рекомендовал белковую диету. Честно говоря, было довольно сложно, я стала очень раздражительной. При белковом рационе нужно всегда держать под рукой конфетку, поскольку может возникнуть сильное головокружение ввиду отсутствия в рационе углеводов. Похудеть таким способом получилось на 5 кг

Жанна, 38 лет

Всегда имела проблемы с лишним весом, и перепробовала массу диет. Они не давали продолжительного эффекта. И вот однажды я наткнулась на диету, основанную на подсчете калорий. Мне понравилось, что отсутствуют значительные ограничения. На этой диете сбросила 3 кг за неделю, после чего решила продолжить ее. Считаю такой рацион самым безобидным, поскольку при желании могла съесть даже немного шоколада

5 кг за неделю, меню на каждый день, отзывы и фото

Диета неделька — миф или правда? Специалисты обещают минус 5 кг за 1 неделю при специфическом меню на каждый день. Мы рассмотрим возможные отзывы и результаты, фото до и после, насколько эффективная диета неделька на 7 дней. Поехали!

Привет, друзья! Питание – это залог нашего здоровья, красивой внешности и стройной и фигуры. Систематизация употребляемых продуктов является важнейшим шагом в процессе похудения. Правильная диета позволяет выстроить необходимый рацион в соответствии с расписанием дня. Насколько эффективна диета неделька? Давайте детально разберемся в этом вопросе.

Диета неделька – основные правила

В достижение желаемого результата важно соблюдать все поставленные условия. В противном случае, процесс похудения растянется на довольно продолжительный срок, вынуждая начинать все с самого начала. Список полезных рекомендаций:

Не пропускай основные приемы пищи. Организм должен привыкнуть к стабильному употреблению пищи трижды в день. Это позволит устранить нежелательные перекусы вместо полноценной еды, сформировать полезную привычку после окончания диетического курса.

Один день – один продукт. Принцип диеты недельки построен таким образом, что тебе нужно употреблять один тип продукта в течение всего дня. К примеру, первый день может включать одни лишь фрукты, а второй – свежие овощи.

Плавный выход. Если сорваться в первые дни после диеты, можно стремительно набрать вес, вернувшись к первоначальному результату.

Подготовка. За неделю до курса рекомендуется подготовить свой желудок, включая в рацион все меньше хлебобулочных изделий, вредной и жирной пищи. Резкая перемена в питании может вызвать стресс, который приведет к торможению пищеварительных процессов.

Способ приготовления. Количество полезных веществ в продукте, который прошел термическую обработку резко понижается в сравнение с его свежим аналогом. Поэтому овощи и фрукты лучше кушать сырыми в виде салата, а мясные изделия готовить без растительного масла.

Диета неделька – меню

Меню на 7 дней может повторяться, однако не следует самостоятельно отходить от заданного курса. Это прекрасный экспресс способ, который позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Способ широко описан известным диетологом Джоном Пегано. Он советует принимать слабительное для очистки желудка, однако, это крайняя необходимость.

Первый день: пьем только жидкость

Итак:

в 1 день питьевой разрешается принимать любую жидкость – коктейли для похудения, овощные бульоны, зеленый чай, свежевыжатые соки, йогурты или кефир;
никакого сахара или соли в напитках;
кисломолочные продукты обязательно обезжиренные;
никаких газированных напитков или алкоголя;
обязательно пить минимум 2 литра воды без газа в день;
твердая пища не входит в список;
пить можно в любое время.

Второй день: сидим на овощах

Правила:

кушаем любые свежие овощи (редиска, огурец, помидор) сырыми или в виде салата;
для вкуса добавляем капельку лимонного сока или оливковое масло;
готовим блюда без специй;
картошку исключаем из рациона.

Третий день: повторение

В данный период повторяем питьевой день, употребляя любую жидкость. Пробуем делать коктейли, смузи или охлажденные напитки по вкусу без вредных добавок, как сахар или соль.

Четвертый день: кушаем фрукты

Правила просты: устрой фруктовый праздник, купив самые любимые продукты, кроме банана или винограда. В них содержаться быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и превращаются в ненужные жировые отложения.

Пятый день: только белок

Правила:

даже если ты себя чувствуешь неважно после скудного рациона пестрой недельки, не налегай на белковую пищу, иначе станет плохо;
кушаем нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, отваренные яйца или творог;
для лучшего усвоения не забываем пить чистую водичку.

Шестой день: пьем опять

После белкового дня нужно очистить желудок при помощи жидкости. Пьем всевозможные напитки весь день, не кушая твердую еду.

Седьмой день: плавный выход

Оканчивать диетический курс надо постепенно, поэтому последний день будет разделен на 4 приема пищи. Итак:

Завтрак. Вареные яйца и овощной салат.

Обед. Куриный бульон с фрикадельками и малым количеством риса;

Полдник. Фрукты и йогурт.

Ужин. Салат с оливковым маслом за два часа до сна.

Диета неделька распространенные варианты

Используй любой метод по своему усмотрению, следуя основным правилам. При появлении слабости или головокружения следует прекратить диетический курс. Подходит способ даже для подростков, которые желают привести свое тело в порядок.

Диета номер 1 – гречневая

Выбранный курс будет построен на употреблении гречневой каши. Монодиета часто применяется в качестве эффективного метода против лишнего жира. В течение семи дней придется кушать только гречку в любое время. Никакой соли или других специй. Строгая диета предполагает употребление одной гречки по такому рецепту:

залить гречку кипятком, остудить до комнатной температуры;
настаивать ночь;
употреблять в течение всего дня.

Обязательно нужно пить воду, которая не допустит нежелательного обезвоживания организма.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Читай мою статью: «Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: избавляемся от живота и приобретаем гормональные сбои?»

Диета номер 2 — рисовая

Запариваем рис и кушаем его трижды в день вместе с орехами или нежирным мясом. Средняя порция риса 60 г. Перекусов в промежутке между основными приемами пищи не делаем. Не меняем блюдо в течение семи дней.

Диета номер 3 — водная

Правила просты: вся пища должна быть обязательно низкокалорийной. Перед и после еды выпиваем два стакана очищенной воды трижды в день. Во избежание отечности не рекомендуется пить воду перед сном.

Вариант 4 – овсяная

Овсянку можно смешивать с любимыми фруктами или орехами, добавлять в нее мед. Следует воздержаться от добавления масла или сахара. Обязательно включить два вареных яйца на завтрак. Постное мясо подойдет для обедней трапезы с овсянкой.

Диета номер 5 – летняя

Стакан обезжиренного йогурта и любимые ягоды

Обилие свежих фруктов и овощей позволяет устроить очистку организма от шлаков при помощи легкой диеты. Твое недельное меню:

Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта и любимые ягоды;

Ланч. Пару яблок, груша или апельсин;

Обед. Салат из овощей с картофельным пюре;

Полдник. Любые сырые овощи;

Ужин. Небольшая порция творога.

При остром желании покушать разрешается употреблять любые фрукты, овощи или ягоды, кроме банана, манго или винограда.
Строгие варианты

Существует еще минимум пять разновидностей такой диеты. Они рассчитаны на неделю, так как включают минимальное количество питательных веществ. В противном случае, ты рискуешь остаться без энергии и сил. Такие варианты хорошо подходят, чтобы устроить разгрузочные дни, обычно их используют после удаления аппендицита. Обзор наиболее популярных:

Номер 6. В первый день кушаем только 500 г творога, разделив это количества на три приема. Далее действует правило: один литр или килограмм. Таким образом, на второй день съедаем килограмм яблок, на следующий выпиваем литр молока. Чередуем «жидкие» и дни твердой пищи между собой.
Номер 7. Самый строгий вариант – это яблочно-молочная диета. Не подходит кормящим мамам, при наличии проблем с желудком. В течение всей недели чередуем употребление яблок или молока. Обязательное условие – другая пища под запретом. Эти два продукта можно кушать в любых количествах.

Номер 8. Данный метод используется известной актрисой Петтой Уилсон. Все мясные продукты подаются в отварном виде. Каждый день необходимо выпивать не менее 0,5 кефира. Первые четыре дня чередуем курицу, говядину и рыбу вместе с кисломолочным напитком. На пятый день отказываемся от мяса и переходим только на овощи с кефиром. Последние два дня – это употребление только воды.
Номер 9. Японская строгая диета направленна на достижение быстрого результата при помощи ограничений. В день надо пить примерно 3 литров негазированной воды. Весь рацион – это капуста и рыба любого сорта. Отказываемся от всех приправ и ужина. Результат – минус 5 кг за неделю.
Номер 10. Апельсин и два яичка – все, что нужно для стройной фигуры. Апельсиновая диета предполагает употребление одного продукта в течение недели в любом виде: сок, смузи, сырой фрукт. На завтрак обязательно кушаем отварные яйца.

Диета неделька – результаты

Подобный рацион действительно поможет сбросить пару лишних килограмм. Вопрос заключается в том, какой ценой. Возможные последствия:

Нервозность. Из-за постоянного голода ты можешь срываться на окружающих. Понижается концентрация и внимательность.

Нарушения сна. На почве недостаточного потребления полезных микроэлементов и активной жизни может проявляться бессонница.

Обострения заболеваний. Строгие диеты понижают иммунитет, предоставляя отличную почву для развития болезнетворных бактерий.

Временный эффект. Вес снова вернется к прежним показателям через некоторое время из-за стрессовой нагрузки на тело.

Замедления метаболизма. Организм наоборот начинает создавать резервы питательных веществ на непредвиденный случай.

Проблемы с кишечником. Запоры и даже геморрой могут появиться после такого питания. Недостаток физической активности отразиться в виде артроза.

Диета неделька заполучила множество неоднозначных отзывов и результатов, фотографий до и после, которые подтверждают временный эффект. Как похудеть нормально, здорово и эффективно?

Итог

Комплексный и разумный подход – это решение твоей проблемы. Мой «Курс Активного Похудения» является детальным пособием по избавлению от лишнего веса для каждого человека. Скачивай, познавай, убеждайся самостоятельно, что убрать проблемные зоны, привести свое тело в порядок – это легко и безопасно!

Диета на неделю, меню диетического питания для похудения за 7 дней

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У]

Диета на неделю — основные принципы, меню на каждый день, отзывы

Неделя – это вполне реальный срок для похудения. Диеты на неделю могут принести огромную пользу организму, а могут, наоборот, навредить ему. Все зависит от меню и режима питания.

Диета для похудения за неделю

Благодаря этой диете на 1 неделю можно сбросить от 5 до 9 килограмм. Она отлично подходит тем, кто желает быстро похудеть. Единственное, следует точно придерживаться последовательности дней и продуктов, чтобы изменить обмен веществ. Чтобы не вернуться к прошлому весу по истечению недели, необходимо постепенно вводить в рацион привычные продукты и ограничить потребление сахара, соли, сладкого, жирного, мучного и алкоголя.

Употребляйте только те продукты, которые указаны. Если очень захочется поесть, можете выпить перед сном стакан обезжиренного йогурта или кефира. Воды следует пить не меньше двух литров в день.

Меню диеты на 7 дней

Первый день диеты на 1 неделю

Завтрак: один стакан обезжиренного кефира, один тост и маленький кусочек твердого сыра.
Полдник: сто грамм любых фруктов или ягод.
Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, салат из овощей, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, один стакан несладкого чая или свежевыжатого сока.
Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, легкий овощной салат и один стакан свежевыжатого сока.

Второй день

Завтрак: несладкий чай и сто грамм обезжиренного творога.
Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
Обед: сто грамм консервированной или вареной фасоли, овощной салат с небольшим количеством квашеной красной капусты, один стакан несладкого чая или сока.
Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, сто грамм сваренной рыбы, один стакан сока или несладкого чая.

Третий день

Завтрак: один тост, 250 миллилитров нежирного кефира, один маленький кусочек сыра.
Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, овощной салат, один стакан несладкого зеленого чая или сока.
Ужин: консервированная или сваренная фасоль (сто грамм), салат из овощей, один стакан томатного сока.

Четвертый день диеты на неделю

Завтрак: обезжиренный творог (сто грамм), несладкий зеленый чай или кофе.
Полдник: сто грамм ягод или фруктов.
Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Ужин: варенный без соли рис (пятьдесят грамм), варенное куриное мясо (сто грамм), один стакан несладкого чая или сока.

Пятый день

Завтрак: нежирный йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе или сока.
Полдник: ягоды или фрукты (сто грамм).
Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий салат из квашеной капусты или овощей.
Ужин: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), овощной салат с оливковым маслом, две картофелины, сваренные в мундире, один стакан сока из спелых помидоров.

Шестой день

Завтрак: твердый сыр (пятьдесят грамм), один тост, один стакан несладкого кофе.
Полдник: один стакан нежирного кефира.
Обед: нежирный творог (сто грамм), легкий салат из овощей, один стакан сока.
Ужин: варенная или консервированная фасоль (двести грамм), сто грамм любых фруктов.

Седьмой день диеты на неделю

Завтрак: нежирный творог или йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе.
Полдник: любые ягоды или фрукты (сто грамм).
Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий овощной салат.
Ужин: суп из овощей (двести грамм), консервированная или вареная фасоль (сто грамм), один стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока.

Отзывы о диете на неделю

Согласно отзывам, диета на неделю не причинит вреда вашему здоровью. Самые сложные дни в диете на 7 дней – первый, третий и седьмой. В эти дни следует проявить больше самообладания.

При соблюдении диеты на неделю организм получает все необходимые витамины, так как рацион содержит много свежих фруктов и овощей. А фасоль, рис и мясо помогут очиститься вашему организму от токсинов и наполнят его полезными веществами.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Новогодняя диета — самая эффективная диета

Скоро новый год и все мы хотим выглядеть красиво и сногсшибательно. Стараемся одеть самое красивое и любимое платье. Но не всем это удается. Сладкие булочки и конфеты, которые согревали нас всю осень совместно с чаем, отложились лишними килограммами на не нужных местах. А если новый год уже через неделю? Через два дня? Завтра? Есть три варианта новогодней диеты, каждый из которых рассчитан на требуемое количество дней, ну и желаемый результат. Новогодняя диета поможет вам стать королевой праздника!
Новогодняя диета №1 рассчитана на неделю.

Эта диета рассчитана на 1 неделю. У вас есть возможность сбросить до 10кг. результаты и отзывы об этой диете практически все положительные. Вес уходит 100%. Но вот соблюдать эту новогоднюю диету могут не все. Она достаточно сложная и рассчитана на людей с силой воли.

1 день. Можно только пить. Пить можно все, самое главное без сахара. Чаи, компоты, кофе, соки, минеральную воду и бульоны. Пейте все что вы хотите, только без сахара.

2 день. Можно кушать овощи. Кушайте овощи в любом количестве и в любом виде. Вареные, тушеные и свежие. Только картошку нужно исключить. В ней много крахмала. Пьем только воду.

3 день. Этот день такой же как и первый день новогодней диеты.

4 день. Фруктовый праздник. Кушаем любые фрукты кроме бананов в любом количестве. Пьем только воду.

5 день. Белки – наш рацион. Кушаем вареные яйца, вареную куриную грудку и йогурты, без соли. Но, йогурты только натуральные, без вкусовых добавок. Пьем только воду.

6 день. Этот день такой, как и первый день новогодней диеты.

7 день. Выход из диеты. Завтрак 2 вареных яйца. Второй завтрака любой фрукт, кроме банана. Обед — бульон. Полдник — фрукт, кроме банана. Ужин — салатик, заправленный растительным маслом и солью.

Новогодняя диета №2 рассчитана на 3 дня.

Эту новогоднюю диету многие считают щадящей, так как меню содержит достаточное количество белков. При строгом соблюдении диеты, за 3 дня уйдут 2-3 килограмма. Это меню новогодней диеты необходимо соблюдать в течение 3 дней. И не забывайте пить воду, не меньше 2 литров. Пейте только воду, компоты, чаи и т.д., это напитки, это не вода.

Завтрак: 1 яйцо вареное всмятку, кусочек черного ржаного хлеба и тонкий пластик сыра, кофе или чай без сахара.

Обед: 100гр. куриного филе (вареного, без соли), 1 свежий огурец, стакан томатного сока

Полдник: Нежирный натуральный йогурт, а лучше нежирный кефир.

Ужин: 100гр. нежирной вареной рыбы и овощной салат.

Новогодняя диета №3 рассчитана на 1 день.

Ну а если новый год уже завтра, и остался всего один день что бы влезть в свое любимое платье, то эта новогодняя диета именно для вас. За один день можно сбросить 1-2 килограмма.

Меню новогодней диеты на 1 день:

7 часов: зеленый чай без сахара.
9 часов: одно вареное яйцо.
11 часов: 1 ст.л. изюма (предварительно залить кипятком на 5 минут).
13 часов: 100гр. вареной куриной грудки.
15 часов: 1 стакан томатного сока.
17 часов: 1 вареное яйцо.
19 часов: зеленое яблоко.
21 час: 1 стакан нежирного кефира.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.

Анекдот для любителей юмора 🙂

У тебя высшее образование?

Или даже два? Сделай

домашнее задание со школьником

4-го класса по современным учебникам,

— почувствуй себя идиотом.

Еще эффективные диеты:

1. Эффективная диета за 7 дней -10кг

2. Почему после диет вес всегда возвращается!

3. Вкусная диета -рецепт

4. Арбузная диета — отзывы

5. Ананасовая диета — поможет похудеть

5. Апельсиновая диета — реально действует

5. Быстрая и эффективная диета — отзывы и эффективность!

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Бег для похудения мужчине – как правильно и сколько нужно бегать, чтобы похудеть, как начать с нуля, программа занятий с таблицей и другие нюансы + отзывы

Posted on 27.08.202019.01.2020 by alexxlab

Как правильно бегать, чтобы похудеть в животе и боках мужчине и помогает ли бег

Занятия бегом – один из самых полезных и доступных вариантов кардиотренировки. Равномерное движение приводит мышцы в тонус, нормализует и подбадривает кровообращение, стимулирует насыщение тканей кислородом и стабилизирует гормональный фон. Кроме того, бег – отличное средство для похудения. Но нужно знать, как правильно бегать чтобы похудеть в животе, научиться дышать и разумно определить свои возможности.

Польза бега для похудения живота

Как выяснить, помогает ли бег похудеть в животе? Посмотреть на бегунов – среди них нет ни одного с избыточным весом. В процессе движения, организм получает оптимальное количество нагрузки, при этом активизируются обменные процессы. Вредные вещества выходят с потом, теряются калории и в результате, бегун нормализует массу собственного тела.

На вопрос: помогает ли бег убрать живот и бока, ответ положительный. Интенсивная анаэробная нагрузка задействует мышцы бедра, голени, ягодиц, спины, шеи. Начав бегать, пациент заставляет работать как мышцы, так и внутренние органы. Плюсы тренировок:

Органы насыщаются кислородом, а значит, пройдут мигрени, ломота в костях и мышечные спазмы;
В процессе бега сердце работает с повышенной интенсивностью, улучшая работу кровеносных сосудов, за счет чего снижается уровень холестерина, минимизируется риск развития инфаркта, инсульта;
Занятия бегом сжигают лишний жир не только на животе, но и прочих частях тела;
Интенсивное движение заставляет организм вырабатывать большое количество гормонов, ответственных за приятные эмоции, поэтому после пробежки человек всегда находится в приподнятом настроении.

Таким образом, пробежка убирает жировой слой на животе, ногах, ягодицах и боках, дарит массу положительных эмоций и укрепляет здоровье.

Сколько нужно бегать и с какой скоростью?

Рекомендуем к прочтению:

Прежде, чем начать бегать чтобы похудеть в животе, следует определиться, где будут проходить занятия: на улице или в помещении. Беговая дорожка дома дает преимущество занятий в любое время, зато бегать по улице приятнее и здоровее. Вне зависимости от варианта, правильный путь к похудению лежит через регулярность.

Важно! Убирает ли бег живот и бока? Да, но для этого нужно заниматься не менее 4-5 раз в неделю, а лучше каждый день не менее 40-60 минут. За это время организм не только успевает «разогреться», но и начинает расходовать жиры с нужной интенсивностью.

Несомненно, бег сжигает жир на животе, но первые результаты появятся только через 5-7 недель при ежедневных занятиях по часу. А как бегать, чтобы похудеть в животе мужчине? Специалисты настаивают, что лучшие тренировки интервальные. То есть, мужчина сначала бегает трусцой, затем ускоряется и снова переходит на трусцу и так по кругу. Ускорение может быть разным, чем выше скорость, тем больше расход калорий. Перемежение нагрузки необходимо не только для начинающих бегунов, но и профессионалов: организм перестраивает работу сердца, внутренних органов, задействуя все резервы и нормализуя жизненно важные процессы.

Правила для тех, кто пока не знает, как нужно бегать, чтобы похудеть на животе:

Подобрать удобную одежду с расчетом выделения пота, обувь – она должна быть удобной и амортизировать ступню от поверхности дорожки.
Выбрать место для занятий. Парк, водоемы, стадионы – хорошо, автомагистрали, проходные пешеходные пути – плохо. Не следует заниматься бегом на улице в мороз, сильный дождик или жару.
Время занятий выбирается индивидуально. Пробежки утром также помогают худеть, как и вечерние занятия. С утра организм заряжается энергией, зато вечером бег успокаивает, избавляет от дневных проблем, позволяет расслабиться.

Если выбор на утренние часы занятий, бежать можно не ранее, чем через полчаса после сна. Это время требуется на подготовку сердечной мышцы к интенсивной нагрузке.

Перед тем как бежать, нужна разминка: прогулка в быстром темпе, повороты, наклоны, приседания – дайте возможность организму запустить все циклы в работу.
Чтобы сжечь жир, время занятий нужно наращивать. Отложения на животе – самые сложные для «растапливания», первые 15-20 минут бега организм расходует запасы гликогена, а только затем использует в качестве энергии подкожный и висцеральный жир.
Чтобы сжигание отложений с области живота, боков, талии происходило быстрее, перед занятиями можно обернуться пищевой пленкой – эффект сауны вам обеспечен.
Напряжение мышцы в области пресса в процессе движения поможет быстро похудеть в локальных областях.

Важно! Первое занятие не должно быть дольше 15-20 минут. Минута быстрого шага, 30 секунд ходьбы – это правильный режим для всех новичков, которым нужно скорректировать живот, бедра, бока и талию.

Если говорить об интенсивности занятий, то все зависит от цели. Рельефные мышцы появляются от забегов на пределе возможностей, но на короткие дистанции. А вот сжигать большую массу нужно длительным и небыстрым движением. Поэтому, рассчитывайте на 1,5-2 часа занятий в среднем темпе без остановок. Быстро убрать бока позволяют занятия на пересеченной местности: холмы, овраги, препятствия – все это поможет избавиться от избыточной массы намного оперативнее, чем пробежка по ровным парковым дорожкам.

Разовые мероприятия не принесут никакой пользы, как и изнурительные каждодневные занятия. Если длительно и изматывающе бегать каждый день, организм не успеет восстановиться и чрезмерная усталость заставит отказаться от тренировок. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Нет сил бегать каждый день, можно заниматься через день, но не реже.

Очень хорошо тренироваться под музыку, с партнером или домашним животным. Главное, чтобы занятия были в радость, только тогда бег будет помогать, а не станет очередной нудной физкультурой.

Рекомендуем к прочтению:

Противопоказания для бега

Простое и интенсивное похудение от бега доступно не всем. Есть противопоказания для занятий:

Близорукость, глаукома – высокий риск отслоения сетчатки;
Обострение хронических заболеваний – бег может спровоцировать развитие патологий;
Простуда – возможны осложнения;
Заболевания суставов (артрит, остеоартроз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи) – бегать нужно с корсетами, эластичными бинтами (замотать суставы), это снижает нагрузку;
Болезни дыхательной системы – возможны обострения астмы, развитие легочной недостаточности;
Проблемы с сердцем – интенсивная кардионагрузка для постоянных пациентов кардиолога нежелательна;
Возраст – показатель индивидуальный, но новичкам после 55 лет классический бег противопоказан, лучше заняться ходьбой.

При наличии противопоказаний, следует посоветоваться с доктором. Кроме пробежек есть масса занятий, которые помогут избавиться от лишней массы тела: пилатес, йога, плавание.

Как правильно дышать при беге?

Зная, можно ли бегом убрать живот и бока, пациенты не всегда понимают, зачем нужно правильное дыхание. Ритмичные вдохи и выдохи превратят занятия в удовольствие и помогут быстрее сбросить вес. Кроме того, контроль дыхания предупредит излишне сильные нагрузки на сердце, при этом обеспечивая оптимальное обогащение организма кислородом.

Правильным будет равномерное глубокое дыхание. Определенных техник, как дышать, нет – все зависит от индивидуальных особенностей организма: возраста, массы тела, физической подготовки. Но есть несколько вариантов методик, подобранных специалистами для начинающих и профессиональных бегунов:

2+1 – два коротких вдоха и один длинный выдох. Полезно при интервальных тренировках.
Счет. Вдохи и выдохи на 3-4 шага при ходьбе и 1-2 шага при беге – показаны при начале тренировок, беге по пересеченной местности.
Ритмичное дыхание. Как правило, мы делаем вдох на шаге правой ногой, выдох – на шаге левой ногой. Асимметрия приводит к избыточным нагрузкам. Попробуйте перестроить дыхание: вдох на 2-4 шаг, выдох 1-3 шаг. Получится, что на удар правой стопы о землю – выдох, левой – вдох. Такая перемена ритма особенно полезна для тучных людей, которым противопоказана сильная нагрузка на сердце.
Дыхание животом. Если дышать только грудной клеткой, то в период интенсивных занятий организм недополучает кислорода. Межреберные мышцы небольшие, они быстро устают от частых сокращений. Дыхание животом – это задействование диафрагмы, что обеспечивает легким намного больший объем воздуха. Придется потренироваться «надувать живот» сначала при обычной ходьбе, затем быстром движении, а потом в беге.

Если устали, но время занятий еще не вышло, не останавливайтесь, не присаживайтесь и, тем более, не курите! Это огромная нагрузка на сердце, которая грозит риском развития инфаркта и/или инсульта. Лучше прогуляться спокойным шагом до конца отмеченной дорожки, но только не останавливаться.

А теперь немного общих рекомендаций:

Медленный бег: вдох носом, выдох ртом. Обеспечивается защита от пыли, вредных веществ, воздух прогревается прежде, чем попасть в глотку, а значит, нет опасности простуды.
Дыхание должно быть ровным и спокойным. Тело само подскажет, как именно лучше дышать – противоречия тут опасны.
Ускоренный бег – дыхание «ртом и носом». Это гарантирует полное обеспечение кислородом, а вот уберечься от инфекций можно прижав кончик языка к небу или вдыхать через губы, сложенные трубочкой.
Резкий выдох после глубокого вдоха – отличная вентиляция легких и большой выброс отработанного воздуха (выдыхать через рот).

Помогает ли бег убрать живот мужчине? Безусловно, да. Более того, пробежка – основное занятие для мужчин, желающих длительное время сохранять потенцию. В процессе тренировок задействуются ягодичные и паховые мышцы, отвечающие за нервно-системные окончания, что обеспечивает эластичность связок и нормализует кровоток к половым органам.

? Бег для похудения мужчине

Home » Спорт » Бег » Эффективный бег для похудения мужчин

Средняя оценка0

Нередко мужчина после того, как обзаведется хорошей работой, семьей и большим перечнем обязанностей, значительно прибавляет в весе. Изменения в физической форме влияют на его уверенность в себе, приводят к малоподвижному образу жизни и к значительным проблемам со здоровьем. Первым делом, мужчину обычно заставляет худеть женщина при помощи различных диет и голодания, что не может давать долгосрочного положительного эффекта.

Мужчине нужно полноценное питание, а это значит, что сбросить вес он может, только превысив потребление энергии ее затратами. Кто-то идет в зал, другие действительно меняют свой рацион, а некоторые начинают бегать. Последний метод является наиболее эффективным, так как не носит травмоопасного характера (как тяжелая атлетика) и позволяет добиться хороших результатов за короткий промежуток времени.

Помогает ли бег похудеть мужчине?

Жизнь современного представителя сильного пола обременяет его большим количеством стрессов, ответственностью не только за себя, но и за жену, детей, а иногда еще и собаку! Часто это приводит к тому, что некогда крепкий молодой человек в прекрасной физической форме, по прошествии десяти лет превращается в утомленного офисного работника с лишними отложениями жировой клетчатки.

Самым популярным и эффективным методом борьбы с лишним весом, как известно, является бег

После того как проблема становится явной и появляется желание с ней бороться, следует определиться со способом борьбы. По уверениям множества специалистов, одним из наиболее выгодных вариантов является бег. Именно этот вид физической активности не требует дополнительных финансовых вложений, позволяет быстро добиться заметного результата, приводит в тонус все системы человека.

Чем обусловлено похудение при беге?

Механизм похудения при пробежках довольно прост. Повышаемое количество физической нагрузки в результате задействования всех мышц опорно-двигательного аппарата и повышенного потребления кислорода, приводит к активному расщеплению гликогена, запасенного в миоцитах и паренхиме печени.

После примерно двадцатиминутной активности, это источник иссякает, начинают открываться дополнительные энергетические депо. Одним из них является подкожный жир, при расщеплении одного его грамма выделяется примерно 44 калории и 1,1 грамма воды. Достичь хорошего эффекта в похудении можно, регулярно занимаясь бегом.

Почему бег лучше голодания?

Преимуществом занятий спортом вроде бега перед соблюдением голодной диеты очевидно, ведь в первом случае уменьшение лишнего веса развивается в результате ускорения метаболизма, что является естественным физиологическим процессом, эффект от которого будет наблюдаться даже после прекращения тренировок.

Человек создан для бега. Вообще бег, это философия, и как любая наука практика бега тоже основана на опыте

Голодная диета же является серьезным стрессом для организма, оказывающегося в состоянии недостаточного поступления питательных веществ. После достижения желаемого результата и возврата к нормальной схеме питания, замедленный обмен веществ сделает свое дело и вернет утраченные килограммы, а иногда даже и с лихвой для компенсирования возможных повторных стрессовых ситуаций подобных этой.

Длительность и регулярность занятий

При полном отсутствии опыта в беге, или при длительном отсутствии тренировок, рекомендовано начать с непродолжительных забегов в медленном темпе трусцой. Это позволит максимально быстро привести организм в активизированное состояние, обогатить мышцы кровью, наполнить сосуды, длительно работавшие в «полсилы».

После двух-трех недель таких забегов с частотой не менее двух раз на протяжении семи дней можно постепенно повышать интенсивность и продолжительность. Очень важным именно для похудения является длительность бега, так как его механизм основан на том, что после расщепления всего гликогена мышцам понадобится другой источник энергии, в роли которого выступает жировая клетчатка.

У среднего человека запасы гликогена небольшие, их хватает на двадцать–тридцать минут бега, после чего печеночное и мышечное депо истощается. Проще говоря, только через полчаса бега, начинает активно сжигаться подкожный жир. Учитывая эту особенность обмена веществ, тренировки должны длиться не менее сорока минут.

Главное помнить – регулярные пробежки и отсутствие перегрузок, вот залог успеха, здесь не надо себя насиловать

В этом деле важно найти золотую середину, чтоб не отбить желание сильным истощением, но и получить максимальный результат. Фитнес-тренеры рекомендуют заниматься кардионагрузками, такими как бег, для похудения не менее чем по шестьдесят минут два-три раза в неделю.

Различные источники в интернете утверждают – бегать нужно не менее трех-четырех раз в неделю, что, может быть, и справедливо для подготовленных спортсменов. Что касается мужчины, то для похудения и просто поддержания физической формы достаточно трех тренировок, равномерно распределенных на семидневный период.

Наиболее заметный эффект будет наблюдаться уже после нескольких тренировок, длительностью не менее сорока минут. При соблюдении двигательного режима и приведенных ниже рекомендаций, можно сбросить довольно большое количество жира за каждый месяц тренировок.

Правильная техника бега

Для того чтобы получить максимальный результат от пробежки и при этом не рисковать получить травму, необходимо начать с разминки. Эта процедура обычно занимает до десяти минут и предполагает выполнение простых упражнений, направленных на разработку суставов, растяжку мышц и их накачивание кровью. Этот обязательный компонент предупреждает возникновение надрывов сухожилий, вывихи головок костей из суставных сумок, растяжение мышц и так далее.

Человек, имеющий избыточный вес по мере занятий бегом начинает постепенно худеть

Внимательно нужно отнестись к вопросу выбора обуви и одежды. Подойдут кроссовки для бега, они легкие, хорошо сидят на ноге, не натирают и обеспечивают хорошее сцепление с дорогой. Одежда должна быть удобной, не сковывать движений, обладать приятными для тела качествами и обеспечивать максимально комфортный теплообмен с окружающей средой.

Третьим важным компонентом при беге является дыхание, оно должно отвечать потребностям в кислороде и производиться через нос. Обычно при беге в среднем темпе используют такую схему дыхания: вдох на каждый второй или четвертый шаг, выдох в этом случае длится в два раза дольше. Таким образом, обеспечивается достаточная вентиляция легких, и предупреждается возникновение покалывания в боку.

Рекомендации для правильного похудения:

не следует торопиться с нагрузками, достаточно будет постепенно, но регулярно, их повышать;
выберите для себя наиболее подходящее время, нет единого мнения, когда лучше бегать, утром или вечером, так что смотрите по собственному желанию и комфорту;
так как вашей целью является похудение и укрепление здоровья, не нужно увлекаться сложными техниками бега, достаточно бега трусцой в среднем темпе;
выработайте привычку, когда человек чем-то занимается на протяжении трех недель, это становится обычным делом в расписании, примите необходимость бега наравне с необходимостью питаться;
не бегайте на полный желудок, лучше всего слегка перекусить за полтора часа до тренировки;
контроль частоты сердечных сокращений – обязательное условие, пульс должен быть в пределах от 110 до 130 ударов в минуту;
кстати, о питании. Максимальный эффект, направленный на похудение при беге, достигается при внимательном пересмотре собственного режима питания как в качественном, так и количественном смысле. Обратитесь за помощью к диетологу, он поможет разработать полный, с точки зрения физиологии, рацион, который не будет нагружать вас лишними калориями.

Противопоказания:

наличие обструктивных заболеваний легких, таких как астма или ХОЗЛ;
наличие тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы;
варикозное расширение вен нижних конечностей;
патологии эндокринной функции щитовики, поджелудочной железы и надпочечников;
инфекционные процессы в острой фазе;
воспалительные заболевания;
патологии опорно-двигательной системы.

Заключение

Бег – эффективный метод похудения для мужчин. Помимо избавления от лишнего веса, он позволяет вернуть былую уверенность в себе, способность свернуть горы. Эффект укрепления организма неизменно следует заядлым бегунам. Достаточно регулярно тренироваться три раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать. Важным условием является соблюдение правил техники безопасности, внимательный контроль над состоянием собственного организма и нацеленность на отдаленный результат!

Профессиональные навыки: Сертифицированный специалист в области «Физическая культура, спорт, здоровье человека», КМС пауерлифтинга, персональный инструктор, персональный тренер в тренажерном зале, бодибилдинг, пауерлифтинг, силовой тренинг.

Направления тренировок:

набор мышечной массы;
коррекция фигуры;
снижения веса;
подборка режима питания;
разработка индивидуальной тренировочной программы;
индивидуальный подход;
отслеживание результатов;
консультации по приему спортивного питания.

Зачем нужен бег для похудения мужчине?

Узнай зачем нужен бег для похудения мужчине, как начать бегать, помогает ли бег похудеть, правильная техника бега для мужчин.

Несколько причин начать совершать пробежки

Бег – наиболее популярный и доступный вид кардионагрузки, не требующий специального оборудования, подготовки и денежных затрат.

Недаром, даже спортсмены культуристы не пренебрегают пробежками для так называемой «сушки» тела и получения четкого рельефа.

Кардиотренировки разгоняют метаболизм, улучшают водно-жировой обмен, насыщают кровь кислородом, необходимым для активации процесса сжигания калорий, при этом жир уходит с самых проблемных мест: живота, боков и бедер.

Внимание!

Чаще всего основной фитнесс-задачей женщины является борьба с жировыми запасами, а не увеличение мышечной массы, поэтому оставим тяжелые тренировки в тренажерном зале представителям сильного пола.

Легкие пробежки позволяют задействовать все группы мышц одновременно, привести организм в тонус, при этом фигура становится только изящней, и можно не беспокоиться о растущих бицепсах и тяжелеющих бедрах.

Помимо эффективного похудания польза бега для женщин заключается в профилактике болезней сердца и сосудов, ускорении обмена веществ, замедлении процесса старения, снижении уровня холестерина и сахара в крови, улучшении работы печени. Кроме того, это поможет развить силу воли, не только физическую, но и моральную выносливость. Бег стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости, что повышает настроение и жизненный тонус.

Многие труженики интеллектуальной сферы используют вечерние пробежки, чтобы снять умственное и нервное напряжение, часто именно в это время в голову приходят неожиданные ответы на вопросы, которые в привычной обстановке казались неразрешимыми.

Основные принципы эффективной тренировки

Чтобы не терять времени и сил даром, прежде чем выйти на пробежку следует усвоить ряд простых правил.

Не тренируйтесь через силу. Чтобы пробежки не стали мучением, постарайтесь сначала настроиться морально, найдите в себе внутренние аргументы, создайте подходящее настроение. Не гонитесь сразу за рекордами, выбирайте нагрузку исходя из своего уровня подготовки. Если на первых порах бежать слишком тяжело, чередуйте бег с ходьбой.
Начинайте с разминки. Перед основной тренировкой можно пройтись несколько минут в быстром темпе, затем, чтобы избежать травм и растяжений, размять шею, спину, ноги, и обязательно голеностопные суставы.
Немаловажные параметры, за которыми надо следить во время тренировки – это дыхание и пульс. Для начинающих темп должен быть таким, чтобы частота пульса не превышала 130 ударов в минуту. При этом следите за ритмичностью дыхания, вдох через нос, выдох через рот. Соблюдение этого правила сделает тренировку комфортной, предотвратит переутомление.
Польза бега для женщины тем больше, чем продолжительней и равномерней нагрузка. Дело в том, что активное сжигание жира начинается только через 20 минут после начала пробежки. Поэтому старайтесь распределить силы так, чтобы общая длительность тренировки составила 30-40 минут. За это время организм не только успеет потратить около 300 Ккал, но и продолжит их усиленно расходовать в течение еще нескольких часов.

Однажды выработав в себе привычку к регулярным пробежкам, вы удивитесь, что куда-то девалась привычная лень, энергия бьет через край, а самооценка поднимается при каждом взгляде в зеркало и услышанном комплименте.

Источник: http://run-studio.com/blog/polza-bega-dlya-zhenshchin

Как бегать, чтобы похудеть?

Журналы, интернет-ресурсы про здоровый образ жизни и фитнес-тренеры советуют бегать, чтобы сжечь жир и подсушить мышцы.

Многие в желании похудеть практикуют ежедневные пробежки утром и вечером по 20-30 минут, но все безрезультатно. Из-за этого начинающие спортсмены быстро разочаровываются и забрасывают тренировки.

Просто не все знают, что бег по полчаса не приводит к потере килограммов. Тем не менее, он способен сделать из тебя эталон стройности и даже укрепить легкие, сосуды, мышцы и кости. Всё дело в методике.

Все бегут, бегут, бегут

Чтобы организм начал сжигать жировые отложения, нужно выбрать легкий или средний темп бега. Попросту говоря, бежать трусцой. Желательно делать это в течение 60 минут.

При таком раскладе кровь поступает к «проблемным зонам», в них увеличивается концентрация кислорода, и жиры сгорают. Тело само даст понять это – дыхание станет тяжелым, чувствуется усталость. Но переусердствовать нельзя.

Тренировки более часа приводят к потере мышечной массы, ведь жиры расщепляются медленно, а организму необходима подпитка. И ее он восполнит из белков твоей мускулатуры.

Бегайте интервалами

Ты живешь в постоянном цейтноте, но не оставляешь желания похудеть? Тогда бег интервалами – самый подходящий и действенный способ. При таком типе бега на тело обрушивается сильнейшая нагрузка, но результаты тебя приятно удивят. Есть лишь несколько противопоказаний: курение и проблемы с сердцем, легкими и сосудами.

Интервальный бег: техника

Суть интервальной тренировки – чередование максимальной нагрузки и пауз для отдыха. Сначала ты разминаешься и преодолеваешь первые сто метров активным шагом. Кровь начинает приливать к мышцам и связкам.

Важно!

Затем ты переходишь на бег трусцой, стабилизируешь дыхание и выравниваешь сердечный ритм. А после – на спринт в максимально возможном темпе, выкладываясь полностью. Когда ты почувствуешь, что силы на исходе – возвращайся к бегу трусцой, восстанавливай дыхание и сердцебиение.

И в конечном счете переходи на быстрый шаг. Потом весь цикл повторяется снова.

Секрет интервального бега

Когда ты бежишь спринт, организм тратит огромное количество калорий, восполняя энергию из расщепления гликогена печени. Также спринт стимулирует приток крови к мышцам – жиры окисляются, выделяют энергию и сгорают.

Затем ты переходишь на шаг, и печень уже начинает расщеплять ненавистные жировые отложения.

Через полчаса ты будешь чувствовать усталость, но жир будет активно сжигаться. Даже спустя 5-6 часов он продолжит сгорать, а мышечная масса при этом не исчезнет.

Восстановление – залог результата

После энергозатратной тренировки организм должен набрать сил. Правильное восстановление – гарант удержания веса и желания продолжать занятия. Во время авитаминоза к этому вопросу надо подходить тщательнее.

Безопасно и быстро привести в тонус мышцы и восстановить потраченную энергию поможет натуральный метаболик .

Он повышает образование энергии в клетках, поставляет в них длинноцепочечные жирные кислоты, где они превращаются в энергию.

Это витаминоподобное вещество легло в основу лекарственного препарата , регулирующего белковый и жировой обмен.

Совет!

В результате его применения организм быстро восстанавливается, активнее , при этом наращивая мышцы. Если ты при этом придерживаешься диеты, то Элькар поспособствует ее эффективности и легкой переносимости.

Более того, препарат увеличивает работоспособность и выносливость при любых физических нагрузках.

Как бонус прием Элькара позволит укрепить сниженный после зимы иммунитет и восстановиться после перенесенных заболеваний.

И помни, покорять желаемые расстояния важно без вреда для здоровья.

Источник: http://www.mhealth.ru/obrati_vnimanie/kak-begat-chtoby-poxudet/

Эффективный бег для похудения мужчин

Нередко мужчина после того, как обзаведется хорошей работой, семьей и большим перечнем обязанностей, значительно прибавляет в весе.

Изменения в физической форме влияют на его уверенность в себе, приводят к малоподвижному образу жизни и к значительным проблемам со здоровьем.

Первым делом, мужчину обычно заставляет худеть женщина при помощи различных диет и голодания, что не может давать долгосрочного положительного эффекта.

Мужчине нужно полноценное питание, а это значит, что сбросить вес он может, только превысив потребление энергии ее затратами.

Кто-то идет в зал, другие действительно меняют свой рацион, а некоторые начинают бегать.

Последний метод является наиболее эффективным, так как не носит травмоопасного характера (как тяжелая атлетика) и позволяет добиться хороших результатов за короткий промежуток времени.

Помогает ли бег похудеть мужчине?

Самым популярным и эффективным методом борьбы с лишним весом, как известно, является бег

После того как проблема становится явной и появляется желание с ней бороться, следует определиться со способом борьбы.

По уверениям множества специалистов, одним из наиболее выгодных вариантов является бег.

Именно этот вид физической активности не требует дополнительных финансовых вложений, позволяет быстро добиться заметного результата, приводит в тонус все системы человека.

Чем обусловлено похудение при беге?

Почему бег лучше голодания?

Человек создан для бега. Вообще бег, это философия, и как любая наука практика бега тоже основана на опыте

Голодная диета же является серьезным стрессом для организма, оказывающегося в состоянии недостаточного поступления питательных веществ.

После достижения желаемого результата и возврата к нормальной схеме питания, замедленный обмен веществ сделает свое дело и вернет утраченные килограммы, а иногда даже и с лихвой для компенсирования возможных повторных стрессовых ситуаций подобных этой.

Длительность и регулярность занятий

Правильная техника бега

Для того чтобы получить максимальный результат от пробежки и при этом не рисковать получить травму, необходимо начать с разминки.

Эта процедура обычно занимает до десяти минут и предполагает выполнение простых упражнений, направленных на разработку суставов, растяжку мышц и их накачивание кровью.

Этот обязательный компонент предупреждает возникновение надрывов сухожилий, вывихи головок костей из суставных сумок, растяжение мышц и так далее.

Человек, имеющий избыточный вес по мере занятий бегом начинает постепенно худеть

Внимательно нужно отнестись к вопросу выбора обуви и одежды.

Внимание!

Подойдут кроссовки для бега, они легкие, хорошо сидят на ноге, не натирают и обеспечивают хорошее сцепление с дорогой.

Одежда должна быть удобной, не сковывать движений, обладать приятными для тела качествами и обеспечивать максимально комфортный теплообмен с окружающей средой.

Рекомендации для правильного похудения:

не следует торопиться с нагрузками, достаточно будет постепенно, но регулярно, их повышать;
выберите для себя наиболее подходящее время, нет единого мнения, когда лучше бегать, утром или вечером, так что смотрите по собственному желанию и комфорту;
так как вашей целью является похудение и укрепление здоровья, не нужно увлекаться сложными техниками бега, достаточно бега трусцой в среднем темпе;
выработайте привычку, когда человек чем-то занимается на протяжении трех недель, это становится обычным делом в расписании, примите необходимость бега наравне с необходимостью питаться;
не бегайте на полный желудок, лучше всего слегка перекусить за полтора часа до тренировки;
контроль частоты сердечных сокращений – обязательное условие, пульс должен быть в пределах от 110 до 130 ударов в минуту;
кстати, о питании. Максимальный эффект, направленный на похудение при беге, достигается при внимательном пересмотре собственного режима питания как в качественном, так и количественном смысле. Обратитесь за помощью к диетологу, он поможет разработать полный, с точки зрения физиологии, рацион, который не будет нагружать вас лишними калориями.

Противопоказания:

наличие обструктивных заболеваний легких, таких как астма или ХОЗЛ;
наличие тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы;
варикозное расширение вен нижних конечностей;
патологии эндокринной функции щитовики, поджелудочной железы и надпочечников;
инфекционные процессы в острой фазе;
воспалительные заболевания;
патологии опорно-двигательной системы.

Заключение

Достаточно регулярно тренироваться три раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать.

Важным условием является соблюдение правил техники безопасности, внимательный контроль над состоянием собственного организма и нацеленность на отдаленный результат!

Источник: https://mensup.ru/sport/beg/beg-dlya-pohudeniya-muzhchine

Бег для похудения для мужчин

Помимо своей основной задачи бег для похудения для мужчин повышает порог выносливости, улучшает кровообращение.

А также ускоряет обмен веществ в организме, позволяет держать мышцы в тонусе и чувствовать себя в отличной форме. По утверждению ученых бег также укрепляет иммунную систему, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта и даже улучшает тонус кожи.

Бег является одним из самых популярных видов спорта. Главное его преимущество – доступность. Все, что нужно для бега – это спортивная обувь, удобная одежда и немного свободного времени.

Новичкам бегать для похудения следует начинать с небольших десятиминутных пробежек или даже ходьбы, постепенно наращивая нагрузку.

Следует учесть, что активное сжигание жира начинается только после 30 минут бега, и пробежки, которые длятся более 30 минут, наиболее эффективны.

Есть несколько основных правил бега для похудения для мужчин. Перед каждой пробежкой необходимо тщательно разогреть и размять мышцы – таким образом организм как бы «заводится» и настраивается на максимальное получение пользы от тренировки.

После тренировки необходимо произвести тщательную растяжку всех основных групп мышц. Это относится не только к мышцам ног, но и к мышцам груди, спины, шеи и плечевого пояса, так как они тоже активно работают во время пробежки.

Важно!

Нужно стараться бегать как можно чаще, так как пропущенная тренировка – шаг назад в борьбе с лишним весом. Не стоит бегать на пустой желудок – это может привести к обмороку, но и наедаться ни в коем случае нельзя. Идеал – легкий перекус за час до тренировки.

Старайтесь пить больше воды, особенно после тренировки, ведь во время бега жидкость активно покидает организм.

Следует обратить внимание на правильное дыхание – вдыхать через нос, выдыхать через рот. Темп бега должен позволять поддерживать беседу.

Бег для похудения для мужчин особенно эффективен вместе с правильным питанием. Не стоит восполнять те калории, которые с таким трудом сжигаются во время тренировки, ведь только так для получения энергии организм начнет использовать свои ресурсы – расщеплять жировые отложения.

Помните, что с каждой пробежкой вы приближаетесь на один шаг ближе к цели, и научитесь получать удовольствие от каждой тренировки.

Источник: http://WomensNote.ru/sekretyi-krasotyi/beg-dlya-pokhudeniya-dlya-muzhchin.html

Чем полезен бег для мужчин?

Пробежки – один из самых распространенных видов физической нагрузки. Для мужчин бег более полезен, чем для женщин, поскольку он помогает не только сохранять хорошую форму, но и способствует сохранению важных функций мужского организма.

Польза бега для организма мужчины

Для мужчин бег по утрам может не только заменить походы в спортзал, но и помочь в решении некоторых мужских проблем.

Пробежки улучшают настроение, укрепляют мускулатуру и сердечно-сосудистую систему, тонизируют нервную систему и «встряхивают» организм.

Совет!

Кроме этого, ежедневные занятия бегом отлично тренируют силу воли, улучшают самооценку и способствуют развитию настоящего мужского характера.

Чем больше мужчина проводит времени сидя за рулем или в офисе – тем более полезен для него бег. Эта физическая нагрузка хорошо разгоняет кровообращение, устраняя застои в органах таза, что благотворно сказывается на потенции и работе мочеполовой системы.

Бег для похудения для мужчин

Подавляющее большинство людей используют физические нагрузки для коррекции фигуры, и чаще всего – для похудения. Бег хорошо активизирует мускулатуру, задействуя практически все группы мышц. А поскольку в мужском организме мускульная масса значительно выше, чем в женском, тренировки быстрее приводят к необходимым изменениям и снижению веса.

При отсутствии какой-либо физической подготовки первые пробежки должны быть короткими – 5-10 минут. Если лишнего веса слишком много – бег поначалу следует заменить быстрой ходьбой. Со временем нагрузку можно увеличить, но не стоит перегружать организм – бег должен приносить приятные ощущения, а не разбитость и мышечную боль.

Очень важно правильно выбрать обувь для пробежек – без качественных кроссовок тренировки могут стать мучением, поэтому на них лучше не экономить. И последнее: врачи не рекомендуют бегать по асфальту – оптимальнее всего найти поле со специальными дорожками.

Источник: http://kak-bog.ru/chem-polezen-beg-dlya-muzhchin

Бег для мужчин для похудения

Бег для похудения

Разберемся сколько нужно бегать для похудения и разберем как правильно составить программу тренировок для бега.

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Как лучше всего бегать для похудения? Ответить на этот вопрос сложнее, чем вы думаете. Количество калорий, которые вы сжигаете с помощью бега определяется тем, сколько километров вы пробегаете.

Так что самое логичное, что самый эффективный способ похудеть с помощью бега-это много бегать.

Однако, при таком подходе, при сжигании большего количества калорий, ваше тело так же будет просить употреблять большее количество пищи, чтобы избежать хронической усталости или травмы.

Исследования показали, наиболее эффективным инструментом для снижения веса является ограничение калорий— то есть, есть меньше.

Когда вы пытаетесь сбросить вес, вы должны стремиться потреблять от 300 до 500 меньше калорий в день, чем ваше тело использует.

Внимание!

Если вы сделаете это, вы будете стабильно терять вес умеренными темпами—но вам также не хватает энергии для поддержания тяжелого графика бега.

Решение совместить ваш дефицит калорий с программой тренировок для бега разработан, чтобы держать горение метаболического сжигания. Такая программа включает в себя три различных видов тренировок. . .

#1 Сжигание жира работает

Ваш организм сжигает жир лучше всего, когда ты бежишь на такой скорости, что соответствует примерно 65% от максимального сердечного ритма. Если вы идете, это означает, что пять из 10 по усилию шкале (по 10-максимум). Избегайте приема спортивных напитков и энергетических гелей во время сжигания жира, потому что их содержание углеводов уменьшает зависимость мышц от жира для топлива.

#2 Интервальный спринт

Быстрый бег является отличным средством для потери веса. Вы не только сжигаете большинство калорий, когда вы спринте, но ваше тело сжигает больше жира в течение длительного периода времени после этого.

При спринте получается что ваш пульс растет, и это легче на суставы и мышцы, чем бег на плоской поверхности. Наши восемь недель бега для потери веса характеристики спринт, интервальные тренировки, которые требуют повторных 30-секундных подъемами.

Это должны быть усилия, но не так сильно, что вы окажетесь замедляется до завершения конечного интервала.

#3 Силовые тренировки

Во время тренировки исчезает лишний жир, так как силовые тренировки сжигают дополнительные калории и сохраняют мышечную массу. Это важно, потому что, когда вы едите 300 до 500 калорий меньше, чем ваше тело использует ежедневно, вы правдоподобны для того чтобы потерять мышцы вместе с жиром.

Однако, если вы дополните свой бег с парой всего тела силовые тренировки в неделю, все ваши потери веса на самом деле потери жира. Силовая тренировка может проводиться в тренажерном зале или в вашей гостиной.

Упор на веса, а также силовые упражнения, такие как выпады, приседания, становая тяга, отжимания, жимы гантелей и планка.

Как правильно составить программу тренировок для бега

Этот восьми-недельный план тренировок включает в себя три основных типа тренировки и добавляет дополнительный раз в неделю легкий бег или кросс-тренинг для тех, кто ищет более быстрые результаты.

Расписание является прогрессивным, что означает, что тренировки повышают нагрузки от недели к неделе.

Исключение составляют недели четыре и семь, когда тренировочная нагрузка урезается, чтобы содействовать восстановлению.

Сколько килограмм можно потерять если следовать такой системе тренировок? Это зависит от многих индивидуальных факторов, включая рацион питания и насколько близко вы сейчас находитесь к вашему оптимальному весу. Но мы можем гарантировать, что вы будете в лучшей форме после восьми недель, чем вы были ранее. Удачи и получайте удовольствие!

Ключевые моменты тренировки бега для похудения

Сжигания жира бегом: бег в течение времени, указанного в темпе, который составляет 65 процентов от вашей максимальной частоты сердечных сокращений (при использовании монитора) или в пяти из 10 на предполагаемый масштаб усилий, т. е., в удобном темпе.

Силовые тренировки: выполните силовые тренировки упражнения, включая приседания, выпады, отжимания, тяги, планки и накладные прессов для указанного времени.

Спринтерские интервалы: выполнение всех интервалов на крутом холме или беговой дорожке установлен до 6 — до 8-процентным уклоном. Работайте 10 минут в легком темпе для разминки. Спринт в гору в течение 30 секунд. Восстановить бег вниз по склону (или по 0-процентной наклонной поверхности в течение двух минут). Закончить тренировку с еще 10 минутами легкого бега.

Легкий бег: бег в легком темпе в течение 20 до 45 минут.

Остальные дни: взять выходной от тренировки. Гуляйте или выполнять общие упражнения, как йога, например.

Источник: http://fitnessvopros.com/fitnessbaza.com/programmy-trenirovok/beg-dlya-poxudeniya/

Эффективный бег для похудения мужчин

Кто-то идет в зал, другие действительно меняют свой рацион, а некоторые начинают бегать.

Помогает ли бег похудеть мужчине?

Самым популярным и эффективным методом борьбы с лишним весом, как известно, является бег

По уверениям множества специалистов, одним из наиболее выгодных вариантов является бег.

Чем обусловлено похудение при беге?

Почему бег лучше голодания?

Человек создан для бега. Вообще бег, это философия, и как любая наука практика бега тоже основана на опыте

Длительность и регулярность занятий

Правильная техника бега

Человек, имеющий избыточный вес по мере занятий бегом начинает постепенно худеть

Внимательно нужно отнестись к вопросу выбора обуви и одежды.

Важно!

Рекомендации для правильного похудения:

не следует торопиться с нагрузками, достаточно будет постепенно, но регулярно, их повышать;
выберите для себя наиболее подходящее время, нет единого мнения, когда лучше бегать, утром или вечером, так что смотрите по собственному желанию и комфорту;
так как вашей целью является похудение и укрепление здоровья, не нужно увлекаться сложными техниками бега, достаточно бега трусцой в среднем темпе;
выработайте привычку, когда человек чем-то занимается на протяжении трех недель, это становится обычным делом в расписании, примите необходимость бега наравне с необходимостью питаться;
не бегайте на полный желудок, лучше всего слегка перекусить за полтора часа до тренировки;
контроль частоты сердечных сокращений – обязательное условие, пульс должен быть в пределах от 110 до 130 ударов в минуту;
кстати, о питании. Максимальный эффект, направленный на похудение при беге, достигается при внимательном пересмотре собственного режима питания как в качественном, так и количественном смысле. Обратитесь за помощью к диетологу, он поможет разработать полный, с точки зрения физиологии, рацион, который не будет нагружать вас лишними калориями.

Противопоказания:

наличие обструктивных заболеваний легких, таких как астма или ХОЗЛ;
наличие тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы;
варикозное расширение вен нижних конечностей;
патологии эндокринной функции щитовики, поджелудочной железы и надпочечников;
инфекционные процессы в острой фазе;
воспалительные заболевания;
патологии опорно-двигательной системы.

Заключение

Достаточно регулярно тренироваться три раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать.

Источник: https://mensup.ru/sport/beg/beg-dlya-pohudeniya-muzhchine

Бег для похудения для мужчин

Секреты красоты

Новичкам бегать для похудения следует начинать с небольших десятиминутных пробежек или даже ходьбы, постепенно наращивая нагрузку.

Совет!

Помните, что с каждой пробежкой вы приближаетесь на один шаг ближе к цели, и научитесь получать удовольствие от каждой тренировки.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomensNote.ru/sekretyi-krasotyi/beg-dlya-pokhudeniya-dlya-muzhchin.html

Чем полезен бег для мужчин?

Польза бега для организма мужчины

Внимание!

Бег для похудения для мужчин

Как дышать при отжиманиях?

Для максимального эффекта при отжиманиях очень важно правильно дышать. В этой статье мы расскажем о том, как наобходимо дышать, чтобы извлечь максимум пользы от такого рода занятий.

Как научиться отжиматься 100 раз?

В этой статье мы предлагаем ознакомиться с программой, которая позволит в максимально короткие сроки отжиматься 100 раз, а также о правилах выполнения такой программы.

Как накачать бицепс отжиманиями?

Для того, чтобы накачать мышцы рук, необязательно посещать тренажерные залы. Эта статья расскажет о том, как можно накачать бицепс при помощи отжиманий от пола.

Эта статья расскажет об аминокислоте аргинин, которую широко используют бодибилдеры как вспомогательное средство для наращивания мышечной массы.

Источник: http://fitnessvopros.com/kak-bog.ru/chem-polezen-beg-dlya-muzhchin

Бег. Программа для похудения + техника + польза бега для мужчин и женщин

Бег – это самый простой и эффективный способ тратить лишние калории. Он поможет избавится от лишнего веса в кратчайшие сроки, что бы выглядеть стройным и красивым. Все что нужно, это ваше желание и немного свободного времени. Думаю, все когда-то пробовали бегать, а кто-то даже занимается этим на регулярной основе. Проблема только в том, что мало кто знает как правильно нужно бегать, чтобы не навредить здоровью. Из данной статьи вы узнаете, такую информацию, как: Что такое — бег? Программа; техника; польза бега для мужчин; польза бега для женщин; как бегать, что бы похудеть (на улице и в домашних условиях).

Так что же такое бег?

Прежде всего, это способ быстрого передвижения, как человека, так и всех животных. Но в современном мире бег утратил свое жизненно важное значение для человека, ведь теперь ему не нужно охотиться на животных, или спасаться от страшных хищников. Все что нужно, это пройтись в ближайший маркет, в котором можно найти все, что душе угодно. Что уже говорить о всяческих видах транспорта, который значительно облегчает жизнь современному человеку.

Но все же, бег и активный образ жизни играет важную роль в здоровье людей. Давно известно, что он благоприятно сказывается на организме человека, активизирует все его процессы, а так же улучшает настроение, увеличивает работоспособность и нормализует сон.

Бег для похудения (польза):

регулярные пробежки оказывают благоприятное влияние на сердечно – сосудистую систему, увеличивая способность сердца перекачивать больше крови, что значительно уменьшает частоту биения в спокойном состоянии
оказывает хорошие влияние на сосуды, что в итоге способствует нормализации давления
бег увеличивает силу дыхательных мышц, мышц пресса и ног
пробежки полезны для органов пищеварения, так как они способствуют повышению аппетита и нормализации пищеварения
нормализуется уровень сахара в крови, что в свою очередь приводит к увеличению количества эритроцитов

Польза бега для мужчин:

Помимо общего благоприятного эффекта на организм, бег так же оказывает хорошее воздействие на потенцию мужчины. Есть довольно много информации, которая это подтвердит. В принципе, в этом вы и сами можете убедится. Просто начните заниматься беговыми тренировками.

Польза бега для женщин:

Беговые тренировки очень хорошо сказываются на женском организме, так как бег помогает не только убрать лишний жир, но и нормализует работу эндокринной системы, что в итоге приводит к нормализации гормонального фона у женщин. Кожа становится эластичной и приобретает здоровый вид, а тело подтянутым и упругим.

Правильная техника бега:

если вы начали бегать, то бегайте регулярно (проводите беговые тренировки не менее двух раз в неделю)
начинайте с небольших дистанций. Для начала 1 – 2 км. Постепенно переходите к более длинным дистанциям (3 – 4 км и более)
по времени беговая тренировка должна составлять 30 – 60 минут (если слишком тяжело, то можно начать с 15 – 20 минут)
последнее чего вы хотите, так это травмироваться во время пробежки, по этому, что бы избежать различных растяжений и прочих травм, нужно сделать хорошую разминку (длительность разминки: 10 – 15 минут). Сделайте перекаты с ноги на ногу, выпады, приседания, прыжки на месте и прочие упражнения
держите спину прямо, плечи развернутыми, смотрите перед собой и старайтесь не сутулится (при этом нужно чувствовать себя расслабленным)
дышите ровно и глубоко! Главное держать правильный ритм дыхания, что бы обеспечить постоянный приток кислорода к вашим мышцам. Старайтесь дышать животом, используя диафрагму (это даст больший приток кислорода)
дышать можно как ртом, так и через нос (не имеет значение), выбирайте то, что вам больше подходи
не забывайте двигать руками, держите их согнутыми в локтях под углом 110 градусов, близко к телу
избегайте движений корпусом со стороны в сторону, работать должны только руки и ноги
держите умеренный темп бега. Темп должен быть такой, что бы вы могли легко говорить во время бега и при этом не задыхаться
следите за вашими ступнями, избегайте сильных приземлений на пятки, так как это дает убийственную нагрузку на колени и позвоночник, старайтесь переносить вес тела на носки
заканчивайте тренировку с заминкой, постепенно уменьшайте темп бега и переходите на быстрый шаг. Подымайте руки в верх делая, вдох и опускайте вниз, делая выдох (это поможет восстановить дыхание и пульс)
правильная техника бега позволит извлечь максимальный результат и удовольствие от данного процесса, а так же убережет вас от травм

Когда и где бегать?

Польза бега по утрам:

Что лучше: бег по утрам или бег по вечерам? Давайте разберемся, когда и как лучше проводит тренировки. Мой совет такой: если у вас есть избыточный вес, то бег с утра натощак для вас будет в самый раз. Потому что, для любой тренировки человеку нужна энергия, которую он получает из углеводов (употребляя их на протяжении дня). За то время пока он спит, весь запас углеводов израсходуется, вот поэтому бег с утра натощак наиболее эффективен, так как альтернативным источником энергии в отсутствии углеводов является – жир.

Польза бега по вечерам:

Бег по вечерам больше всего подойдет тем людям, которые не имеют больших проблем с избыточным весом, и при этом имеют хорошую физическую подготовку. Так как вечерние пробежки требуют больше времени и усилий, что бы достичь такого же результата, как и при утренних пробежках.

Бег зимой на улице:

Любите бегать и хотите тренироваться независимо от погоды? Тогда эта информация будет полезна для вас, так как сейчас мы разберемся, как же правильно бегать зимой. Зимние пробежки могут быть довольно сложным испытанием для организма человека и не всем такой вид тренинга подойдет. Но если все же вы решились на такой подвиг, тогда я вам расскажу как правильно это делать.

Одно из первых дел, которые нужно сделать, это подобрать маршрут забега, он должен быть чистым и без препятствий (таких как: лед, снег, сугробы и так далее). Вторым шагом будет правильный подбор одежды. Тело должно быть закрыто со всех сторон, одежда должна быть теплой, но при этом легкой и удобной. Обязательно нужно надевать головной убор и перчатки, а при очень низких температурах и шарф лишний не будет.

Начинать бегать нужно с небольших дистанций (1 – 2 км), в умеренном темпе (бег трусцой). Не бегайте при температурах ниже -15 градусов (но если это безветренная, солнечная погода, то тогда можно бегать даже при -20/-25 градусах). Вдыхать нужно через нос, выдыхать через рот, так как из-за холодного воздуха можно простудится. Бег зимой на улице это хороший способ стать выносливее, укрепить свой иммунитет и поправить здоровье. Всегда прислушивайтесь к своему организму, не насилуйте себя. Следите за погодой, не нужно выходить на ветреную погоду, всегда руководствуйтесь здравым смыслом.

Бег на месте дома, для похудения:

Данный вид имеет как плюсы, так и минусы. В целом бег на месте обладает тем же положительным воздействием на организм человека, как и бег трусцой. К недостаткам можно отнести меньшую интенсивность тренировки, так как исключается горизонтальная составляющая движения. Тем не менее, зная правильную технику можно повысить эффективность тренировки. Например, поднимая колени выше, больше включаются мышцы пресса и квадрицепсы (передняя поверхность ног). Бег с захлестыванием голени больше нагружает бицепсы бедер (задняя поверхность ног). Так же, можно увеличивать частоту шага.

Пример схем тренировок дома:

Схема занятий №1:

15 минут бега на месте, которые состоят из нескольких подходов:

подход №1: обычный бег

подход №2: бег с высоким подниманием бедер

подход №3: бег с захлестыванием голеней + руки нужно держать за головой

Все подходы делать по 3 – 5 минут

для мышц пресса: скручивания лежа – 3 подхода по 20 – 30 повторений
для мышц спины: прогибы, лежа на животе – 3 подхода по 20 – 30 повторений

Схема занятий №2:

15 минут бега на месте, которые состоят из нескольких подходов:

подход №1: обычный бег

подход №2: бег с высоким подниманием бедер

подход №3: бег с захлестыванием голеней + руки нужно держать за головой

Все подходы делать по 3 – 5 минут

для мышц пресса: подъемы ног, лежа на полу – 3 подхода по 10 – 15 повторений
для мышц спины: наклоны вперед из положения стоя – 3 подхода по 15 – 25 повторений

Бег на месте дома, для похудения хорошо подойдет тем, кто не хочет бегать на улице или не имеет такой возможности. На ваши тренировки не повлияет погода, и вы сможете заниматься регулярно и качественно.

Программа для бега для похудения (бег для начинающих):

Данная схема должна подойти каждому, но если она кажется сложной, сделайте промежутки отдыха больше или уменьшите количество подходов (так же, можно уменьшить беговые отрезки). Не останавливайтесь, продолжайте тренироваться и наращивать время тренировок. Наиболее эффективным будет бег, который длиться 30 – 60 минут.

С уважением, Сергей Гарбарь

Какой бег эффективней, чтобы убрать живот, время тренировок?

Мотивации для занятий бегом у всех людей разные. Кто-то хочет подкачать мышцы ног и подготовиться к марафону, другие бегают для здоровья, третьи – для установки спортивных рекордов. Но есть люди, которые хотят при помощи бега убрать живот. Возможно ли это? Как правильно заниматься, чтобы достигнуть поставленной цели? Эти вопросы будут рассмотрены ниже.

Как бег помогает убрать живот?

Жировые отложения откладываются в области живота в максимальном количестве. И если в общем фигура хорошая, выпирающее брюшко существенно портит картину. Такая проблема очень распространена как среди мужской, так и среди женской половины человечества. Но мужчинам легче живот убирать, чем женщинам – это связана с разницей в анатомическом строении. О пользе бега говорить бессмысленно – она известна всем. Бег способствует:

ускорению обменных процессов;
насыщает клетки организма кислородом;
нормализует работу внутренних органов;
укрепляет мышцу сердца;
положительно влияет на прочность костей;
тренирует выносливость;
помогает в процессе сброса лишних килограммов.

Бег – это физическая анаэробная нагрузка, во время бега интенсивно работают мышцы голени, бедер и ягодиц. В этих зонах окисляется глюкоза и происходит накопление молочной кислоты, поэтому после тренировок в этих мышцах появляется боль. Однако, это вовсе не значит, что мышцы живота в беге не задействованы, и убрать живот при помощи этого спорта не получится. Бег влияет на все группы мышц, в том числе и на брюшные.

Справка! Во время бега человек в среднем расходует 500-700 ккал в час.

Именно эти сожженные запасы и являются жировой тканью. Если углубиться в данный вопрос, то можно вычислить и массу потерянного жира – это примерно 50-80 гр. Жир будет уходить с поверхности тела равномерно, следовательно, и живот потеряет несколько грамм.

Конечно на быстрые результаты рассчитывать не стоит – как быстро и насколько эффективно можно убрать живот при помощи бега зависит от упорства и дисциплинированности бегуна. При правильном и организованном подходе, а также при наличии самодисциплины, бег поможет не только убрать живот, но и подтянуть мышцы, а, следовательно, значительно улучшить фигуру.

Какой бег эффективней, чтобы живот убирать?

Чтобы занятия бегом были эффективными и быстрее способствовали ликвидации живота, надо определиться где буду происходить тренировки – в зале на беговой дорожке или на улице. Беговая дорожка дает некоторые преимущества – заниматься можно в удобное время и в любую погоду, но бегать на улице безусловно полезнее для здоровья.

Важно! Вне зависимости от того, где человек будет бегать, живот будет уменьшаться в размерах только при регулярных занятиях.

Первые результаты можно будет увидеть только через месяц-два после начала регулярных тренировок по часу в день. Специалисты рекомендуют с целью похудения применять интервальные тренировки – сначала бегать трусцой, затем ускоряться, потом снова переходить на трусцой и так по кругу. От скорости ускорения зависит расход калорий.

Но начинающим бегунам слишком усердствовать не стоит – ускоряться надо постепенно и все время следить за собственными ощущениями. Смена нагрузки необходима не только в начале беговых занятий, но тогда, когда организм уже привык к изменению темпа бега и перестраивает работу сердца и внутренних органов, а также задействует все резервы для нормализации жизненно важных процессов.

Существуют некоторые правила, которые позволят сделать занятия бегом максимально эффективными:

Обязательно правильно подобрать одежду и обувь для бега. Одежда должна быть оптимальной по сезону, а также хорошо впитывающей пот, обувь должна быть удобной и хорошо амортизировать ступню от поверхности.
Правильно выбрать место для пробежек – оптимальные места – стадионы, парки, дорожки вблизи водоемов, не рекомендуются – пешеходные пути и автомагистрали.
Время занятий следует подбирать индивидуально. Пробежки по утрам и по вечерам в одинаковой степени способствуют уменьшению объема живота. Если удобнее бежать утром, рекомендуется выходить на пробежку примерно через полчаса после пробуждения. Это необходимо, что сердечная мышца успела подготовиться к нагрузке.
Перед бегом нужно обязательно провести разминку. Это могут быть наклоны, повороты корпусом, приседания или же просто прогулка в быстром темпе – организм должен запустить все силы в работу.
Для более эффективного сжигания жира нужно постоянно увеличивать нагрузку. Первые 15 минут бега организм расходует запасы гликогена, и только потом начинает расходовать висцеральный и подкожный жир.
Некоторые специалисты рекомендуют оборачивать область живота пищевой пленкой, такой бег обеспечивает эффект сауны. Однако, это индивидуально, и такой метод подходит не всем. Если, обернув живот пленкой во время бега, становится трудно дышать, или появляются другие дискомфортные ощущения, от пленки лучше отказаться.
Рекомендуется в процессе бега задействовать мышцы пресса, так можно скорее похудеть в этой области.

Первое занятие не должно превышать 15 минут. В течение минуты нужно идти в быстром темпе, затем минуту бежать, и так чередовать все время тренировки. Затем время бега нужно постепенно наращивать, и только потом заменять шаг трусцой.

Сколько времени заниматься?

Как уже было сказано, новичкам лучше начинать бегать по 15-20 минут. Тем, кто вдет подвижный образ жизни и делает по утрам гимнастику, начинать бег можно с 20-25 минут. Постепенно время пробежки должно продлеваться до часа. Именно это время считается самой эффективной нагрузкой с целью похудения.

Более длительные пробежки могут привести к чрезмерной нагрузке на сердце, что крайне нежелательно. Конечно, тренировки марафонцев более длительные и интенсивные, но их цель не похудение, а спортивный результат. Что касается частоты пробежек, на начальном этапе оптимально бегать 2-3 раза в неделю, но затем стоит тренироваться каждый день.

Лучшее время для тренировок

Похудеть можно занимаясь бегом в любое время суток. Это зависит от биологических ритмов человека, а также от его рабочего времени. Если по утрам тяжело вставать, можно бегать вечером. Однако, надо знать, что бег на высоком темпе по утрам непродолжительное время помогает быстрее разбудить организм и подготовить его к трудовому дню. Вечером же лучше отдавать предпочтение медленному бегу – в этом время силы организма уже на исходе, и он начинает активно тратить жировые резервы.

Важно! Если цель подкачать мышцы, бегать лучше вечером.

Только диета не может сделать тело подтянутым, но и только бег будет не таким эффективным, как в сочетании с правильным питанием. Однако, диета для бегунов – это не голодание, а именно правильный набор продуктов. Нужно исключить переедание, питаться небольшими порциями, но часто.

Питание бегунов делится на питание до бега и питание после бега. До бега нужно увеличить в рационе количество белка – например, съесть легкие блюда из яиц, йогурт, творог или выпить стакан кефира. После пробежки организму требуется восстановить углеводный баланс, но углеводы должны быть обязательно сложными.

Рис, макароны, сдоба, шоколад не только не противопоказаны во время занятий бегом, но и позволят организму запастись энергией для следующей тренировки. Употреблять пищу до пробежки надо за час, также в первые полчаса после бега следует воздержаться от приема пищи.

Соблюдение всех правил бега, а также правильное питание позволят уже через несколько недель заметить первые результаты. Главное – не останавливаться на достигнутом минимальном результате, а двигаться дальше к своей цели иметь красивую фигуру и подтянутый живот.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Бег для похудения мужчине. Эффективный бег для похудения мужчин

Помимо этого, жировые отложения расползаются равномерно по всему женскому телу, чего не наблюдается у мужчин. Женские тела требуют особого подхода, для чего и придуманы различные направления фитнеса для представительниц слабого пола. Кроме того, бег оказывает сильное разрушающее воздействие на организм. Поэтому мужчины, которые обладают большим процентом мышечной массы, имеют более крепкие суставы, способны выдерживать хорошую беговую нагрузку.

К тому же антропологически мужчины созданы для бега лучше, чем женщины, у которых природой центр тяжести в теле опущен ниже, что делает их более устойчивыми. Это нужно для лучшего вынашивания плода при беременности.

По этой причине у женщин очень хорошо выходит гимнастика на бревне. Подходит бег для похудения по той причине, что является хорошим аэробным упражнением, доставляя большое количество кислорода в организм, способствует возникновению химических процессов избавления от жира. Помимо этого, беговые движения являются очень высокозатратными в плане расхода калорий. Вместо того чтобы накапливаться в жировых отложениях, калории расходуются на энергичную работу во время аэробной нагрузки.

Бег для похудения

Такая нагрузка представляет собой великолепный естественный анаболик, стимулирующий метаболические процессы. Только, в отличие от химических препаратов, такой анаболик не наносит ущерба. Итак, для того чтобы использовать бег для похудения мужчин, необходимо прочно освоить несколько простых правил. Во-первых, ни в коем случае не начинать движение без хорошей разминки.

Зачем нужен бег для похудения мужчине?

Выше уже упоминалось, что бег оказывает разрушающее воздействие на суставы. Даже если у вас нет избыточного веса, та нагрузка, которая приходится на голеностопный и коленный суставы, очень велика. У тех, кто страдает избыточным весом, она запредельна — не рассчитаны суставы на экстремальные нагрузки с весом тела, превышающим нормальные величины. Для того чтобы избежать разрушения суставов, необходимо укреплять мышцы ног, растягивать связки и осваивать правильную технику бега.

А хорошая разминка с глубокими растягивающими упражнениями предохраняет организм от преждевременной травмы и готовит их к предстоящей нагрузке.

Содержание Свернуть Рекомендации для эффективного бега Ценность бега для похудения Мифы о занятиях бегом Противопоказания Как научиться правильно бегать Как начать Как правильно дышать В какое время и сколько нужно бегать для похудения? Беговая дорожка Бег для похудения мужчин и женщин Для похудения ног и живота Бег после 50 лет Видео. Многие жители планеты Земля мечтают быстро избавиться от лишнего веса и привести в порядок тело.

Во-вторых, начинать бегать нужно с небольших дистанций, в ,5 км. Эти дистанции не сильно помогут похудеть, но отлично позволяют укрепить суставы и все системы организма. Если вы твердо решили заняться бегом, то прежде чем к нему приступить, стоит понять, как это правильно делать для достижения желаемого результата.

Где бегать? Будет это беговая дорожка в фитнес-клубе или аллея в парке — значения не имеет.

В специализированных помещениях, как правило, установлена хорошая система вентиляции, которая обеспечивает достаточное количество кислорода во время тренировки. Частота пробежек зависит от эффекта, которого вы хотите достичь, поэтому если вы не готовы к регулярным тренировкам — увы, с таким настроем не стоит даже начинать.

Старайтесь выделить время для тренировок хотя бы три раза в неделю, но если есть возможность — ежедневные занятия будут идеальным вариантом. Так тело привыкнет к нагрузкам и не будет реагировать на них болями в мышцах.

Когда бегать?

Бег для мужчин для похудения

Утром или вечером — решать вам, но у каждого времени суток есть свои особенности. Утренняя пробежка поможет организму проснуться, а вечером можно все оставшиеся от дневных дел силы отдать тренингу.

Если вы решили заниматься в первой половине дня, лучше выбрать время с шести часов утра до половины восьмого, а завтрак сделайте после того, как вернетесь. Если же утренние пробежки — пока только мечта и встать пораньше крайне трудно, начните с

Красное сухое вино диета – для похудения, меню, на 3, 5, 12 дней, с сыром, отзывы, противопоказания, видео, список продуктов, что это такое, выход, плюсы и минусы, правила, результаты,

Posted on 27.08.202019.01.2020 by alexxlab

Красное сухое вино для похудения: польза, лечебные свойства, диета

Если провести опрос среди женщин земного шара, что такое алкоголь, заклятый враг похудения или знакомый друг при потреблении изредка, большинство склонятся к первому варианту ответа. Большинство диетологов придерживается не такого категоричного мнения. Можно ли пить вино при похудении, давайте рассмотрим «за» и «против».

Влияние на человека

Алкоголь всасывается уже в слизистой оболочки рта. При попадании в желудок, 20% всасывается через слизистую желудка. 70% не расщепляется и поступает в неизменном виде в тонкий кишечник. Далее через кровь он разносится по внутренним органам вместе с кислородом. 5% разрушается ферментами в желудке, и еще 5% алкоголя выходит из организма вместе с продуктами жизнедеятельности.

Действительно, злоупотребление вином принесет вред и вызовет серьезные заболевания. Стимуляция аппетита при употреблении на голодный желудок, мочегонный эффект с вымыванием воды, а вместе с ней полезных минералов и витаминов, и аллергия (содержит аллергены) — минимальный «букет» неумеренного возлияния хмельным напитком. При частом воздействии будет и наркотическое влияние на человека.

Быстрое выведение из организма, улучшение самочувствия, сочетаемость с различными блюдами и общий положительный эффект гарантированы при умеренном потреблении. Ни один спиртной напиток не поспорит с ним по степени благотворного влияния. В частности это относится к сухому красному вину. Оно включает в себя оптимальное содержание полезных веществ для организма человека.

Сухое вино вполне может являться первым алкогольным напитком, которое попробовал человек. Достоверно известно, что люди начали разводить и выращивать лозу, как только научились обрабатывать землю. Поскольку тысячелетиями они не вмешивались в брожение вин, довольно долгое время оно получалось с низким естественным содержанием сахара.

Лечебные свойства

В разрез с мнением, которое сложилось, умеренность в использовании сухого красного вина предоставляет больше пользы для человека. В нем содержится много веществ, которые приносят выгоду. Они не переносят переваривание в желудке, а усваиваются и попадают в мозг и печенку.

Благодаря этому:

сокращается риск возникновения болезней сердца;
уменьшается вероятность развития сахарного диабета;
снижается уровень старения клеток организма;
присутствует противовоспалительное действие;
помогают кроветворению, повышается иммунитет и тонус;
замедляется развитие рака;
поддерживается антибактериальное и антистрессовое воздействие;
нормализуется обмен веществ, помогает похудению.

Сухое вино для похудения содержит витамины В2, В1, С, Р, железо, калий, магний, йод, марганец. В малых дозах напиток содействует и высвобождает эндорфины — гормоны удовольствия. Ученые из Канады обнаружили еще один необычную особенность вина. Полифенолы, которые входят в состав, оказывают лечебное действие при заболевании десен. Американские собратья преуспели в другом вопросе — незначительное количество красного вина уменьшают вероятность почечнокаменной болезни, помогают в борьбе с ними при образовании.

Польза при похудении

Благодаря мочегонному свойству вина возможно выведение лишней жидкости и солей из организма. Для избегания эффекта обезвоживания рекомендуется не забывать выпивать достаточное количество жидкости между приемами. В состав напитка входят и желчегонные вещества. Они корректируют количество инсулина, повышенное содержание которого приводит к сильному аппетиту, увеличивают выделения эндокринных желез и содействуют естественному содержанию кислотности желудка.

Ресвератрол, природное вещество, содержится в красном вине. Помимо своих полезных свойств, также не остается в стороне от похудения и сжигает калории. Вещество активизирует выработку адреналина одновременно с функцией продления жизни клеток. Это вызывает превращение белой жировой ткани в полезную бурую жировую ткань. Экспериментаторы давали пчелам раствор ресвератрола, после чего у них снижалось влечение к сладкому. По мнению ученых, тот же эффект уменьшения аппетита наблюдается и у людей. При эксперименте на мышах, после употребления ресвератрола, процент жира у последних снизился. Еще 40% жировой ткани преобразовалось в полезную бурую жировую ткань. Ресвератрол влияет на организм лишь при постоянном употреблении, поскольку содержится в вине в небольших дозах.

Вино для похудения

Ученые уже давно доказали, что красное вино для похудения полезно. Французы пьют этот напиток в довольно больших количествах. При «нездоровой» кухне с большим объемом жирной пищи, меньше болеют и обладают стройным телосложением. Выпить бокал вина в обеденный перерыв во время работы абсолютно нормально для них. А знаете ли вы, каким главным методом борьбы с лишним весом пользуются балерины? Наиболее им полюбилась именно винная диета — сухое красное вино с фруктами или кусочком сыра. И судя по их стройным формам, они не прогадали.

Согласно мнению диетологов, красное вино для похудения приносит максимальную пользу, когда его пьют при приеме пищи. Главное правило при употреблении напитка — это умеренность. Большим авторитетом по этому поводу пользуется суждение, истоком которому служат опыты, осуществленные в Дании. Согласно него, диетологи рекомендуют женщинам при приеме пищи выпивать не более 1 бокала в день. Рекомендуется это делать за ужином, хотя не критично и при дневных или утренних приемах пищи. Главное условие — системность употребления.

Винная экспресс-диета

Если вы решили воспользоваться винной диетой, не забывайте, что она ограничена соблюдением в течении 3-5 суток. За это время можно сбросить до 5 кг в весе. Дальнейшее применение без перерыва, нанесет скорее вред здоровью, ведь организм будет испытывать нехватку питательных веществ. Два месяца — минимальный перерыв при этой кратковременной монодиете. Важно при соблюдении режима между утренними приемами пищи делать промежутки не менее 2 часов. Днем и вечером они равны 3 часам. Так что кушать можно с соблюдением интервалов в комфортное время. Предусматривается также отказ от углеводов, соли, вместо сахара можно заменитель, без ограничений пить не минеральную и не газированную воду.

За день скушать:

сыр или творог, последний предпочтительнее, 200 г;
яйца, лучше перепелиные, 1 или 2 во втором случае;
овощи и/или фрукты, 3 в день будет достаточно;
и конечно, бокал сухого красного вина хорошего качества.

Перечень плюсов диеты огромен, но главное достоинство этой — возможность проводить ее в течение праздников. Ведь именно в течение праздников и происходит набор лишнего веса. А при ее соблюдении вы еще и похудеете.

Сухое красное вино характеризуется позитивным воздействием на питание и образ жизни человека. При этом употребление напитка больше, чем 300 г в день немедленно приводит к обратному эффекту. Стоит не забывать, что питье вина даже в незначительных количествах, может оказать серьезный вред людям, у которых уже есть проблемы со здоровьем. Употреблять его необходимо разумно и в меру. Противопоказан алкоголь и подросткам, в связи с формированием головного мозга. Лечащими качествами обладает лишь абсолютно подлинное, качественное вино. Фальсификаты не имеют свойств, описанных выше.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Винная диета для похудения. Отзывы о похудении

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные кл

Красное вино для похудения — можно ли пить его на диете

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

15 мая 2017 г.

Знали ли вы, что благодаря составу красного вина можно не только скрасить скучный вечер, но и избавиться от лишних килограммов? Главное – чтобы напиток был качественным продуктом, произведенным по всем правилам. Польза или вред будет, если пить красное вино для похудения во время диеты? Узнайте о секретных свойствах этого благородного напитка и худейте правильно.

Статьи по теме

Что такое красное вино

Хотя многие врачи и диетологи утверждают, что алкоголь очень вреден для здоровья, о красном вине такого не скажешь. Употребление его в умеренных дозах наоборот скажется положительно. Это абсолютно натуральный продукт, который изготавливается из винограда и содержит все полезные вещества, которые есть в этих плодах. Когда напиток попадает в человеческий организм, вместе с ним приходят витамины. Лечебные свойства винного сусла отлично сказываются на самочувствии.

Польза

Красное вино для похудения полезно тем, что в нем содержится ресвератрол – вещество, которое способствует ускорению метаболизма, улучшению пищеварения и сжиганию жира. Качественный напиток очень полезен для сердечно-сосудистой системы, он снижает уровень холестерина в крови, оказывает антиоксидантное, мочегонное действие на организм. Происходит стимуляция иммунной системы. Издревле вино считалось святым, продлевающим жизнь, поэтому все императоры, цари, философы, герои мифов – абсолютно все пили его и ели фрукты в целях омоложения.

Красное вино для похудения обладает еще одним преимуществом: оно отлично утоляет голод, аппетит становится не таким сильным. Если выпить бокал вина перед едой, то вы уже не захотите кушать, как прежде, значит, и порцию возьмете поменьше. Это первый шаг на пути к похудению. Если еще изменить рацион на более здоровый, то процесс избавления от лишних килограммов не покажется таким тяжким.

Вред

Как и любой другой продукт, этот опасен в больших количествах. Чрезмерное употребление напитка может нанести вред организму. Не стоит забывать, что это алкоголь, пусть и не самый крепкий. Злоупотребление может привести к алкоголизму, развитию заболеваний печени и почек. Кроме того, вино противопоказано людям с аллергией на любые компоненты напитка. Нежелательно употребление даже минимальных объемов:

кормящим женщинам;
страдающим от язвы желудка.

Какое вино можно пить при диете

Если вы настроились похудеть с помощью этого бордового напитка, то вам необходимо найти действительно качественный продукт. Красное вино при похудении должно быть сухое, темного цвета. Сегодня в магазине можно встретить огромный выбор марок в совершенно разном ценовом диапазоне. Не обязательно дорого – значит качественно. Многие российские производители предлагают очень хорошие вина по приемлемым ценам.

При диете можно пить как красное, так и белое сухое вино. Ни в коем случае не берите полусладкое/сладкое. В сухом вине процент содержания сахара очень маленький, а ведь это и нужно во время похудения. В красном вине вещество ресвератрол содержится в большем количестве, чем в белом, поэтому бордовый напиток будет работать эффективнее, однако если вы совсем не любитель терпкого вкуса, то можно выбрать и сухой белый сорт.

Сколько вина можно пить в день

Оптимальным количеством красного вина для похудения в день будет 340 мл – это примерно два стакана. Пить его лучше всего во время еды, либо после. В это время активные вещества быстро займутся пищей, которую вы съедите во время обеда или ужина, не давая ей возможности отложиться в вашем теле. Обратите внимание, что ездить за рулем в алкогольном опьянении запрещено, поэтому такой вариант похудения подходит тем, кто не планирует садиться за руль, либо пользуется общественным транспортом.

Красное вино на ночь

Еще один способ запустить процессы в организме в целях похудеть – это выпить красное сухое вино при похудении на ночь. Активные вещества будут работать, пока вы спите, организм начнет избавляться от жировых отложений. Следить за своим питанием обязательно нужно, иначе никакое вино не справится с такой задачей. Откажитесь от калорийных, жирных блюд, сладкого, мучного, сложных углеводов, фаст-фуда. Старайтесь не есть за 3 часа до сна, а утро начинайте с полезного завтрака – это овощной салат и кусочек сыра, например. Меню должно быть легким, без тяжелых соусов.

Диета на вине

Существует специальная диета, причем ее нельзя назвать легкой, так как рацион питания очень скудный – красное сухое вино для похудения и сыр. Суть ее такова:

В день вам необходимо выпивать бутылку хорошего красного сухого вина и съедать 300 г сыра твердых сортов (не сырный продукт). Больше ничего кушать нельзя.
Так нужно продержаться от 3 до 5 дней, но не больше недели.
Результаты и отзывы диеты ошеломляющие: от 3 до 7 килограммов.
На выходе из диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону: начните кушать понемногу, постепенно увеличивая порции.

Видео: польза и вред сухого красного вина

title Пить или не пить. Красное вино

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Винная диета для похудения на 5 дней

Сбросить лишние килограммы при помощи крепкого напитка – это реальность, если за основу взята винная диета. Это курс похудения, который предполагает использование качественного напитка. В его составе масса ценных для организма веществ и минералов. Диета на красном сухом вине имеет массу своих особенностей, а потому следует участь их перед использованием программы.

В чем особенность и секрет программы?

Винная диета для похудения – это курс на снижение веса при использовании уникального продукта. За 3–7 дней можно избавиться от 3–5 кг лишнего веса. Использовать в программе можно вина сухие, в том числе красные, белые и розовые.

Процесс сброса веса при использовании винной диеты для похудения – это система, предусматривающая большое сжигание жировой ткани и выведение из организма избытка жидкости. Каждый день предстоит выпивать минимум 500 мл сухого вина, а потому продлевать удовольствие не стоит на слишком длительное время. Связывают это с тем, что можно пристраститься к вину!

Выбирать в качестве основного компонента для винной диеты следует только высококачественную продукцию. Полусладкие и крепленные вина под запретом, поскольку они насыщают организм легкими углеводами. Такая продукция еще и более крепкая, а потому отдавать предпочтение диетологи советуют ряду сортов. Решая, какое вино можно пить на диете, стоит обратить внимание на:

Мускат и Совиньон Блан;
Пино Нуар и Шардоне;
Мерло и Изабелла.

Часто винная диета для похудения 5 дней – это монодиета, которая предполагает использование красного сухого вина, к которому лишь в небольших количествах разрешены дополнительные продукты питания. Если же выбран продукт в качестве дополнения к другому курсу для похудения, использовать можно бокал Каберне Совиньон.

Этого достаточно, чтобы насытить организм ценными компонентами и запустить обменные процессы.

Натуральное сухое вино – натуральный жиросжигатель

Диета на вине – это возможность не только сбросить лишний вес, но и поправить свое здоровье. Такой рацион питания рекомендуется тем, кто часто болеет простудными заболеваниями. Вино при диете обладает мощным жиросжигающим эффектом, которое объясняется:

Усилением тока крови и насыщением всех системы и органов кислородом;
Запуске и ускорении обменных процессов;
Чистит стенки сосудов от плохого холестерина.

В составе красного сухого вина есть уникальный компонент – ресвератол. Это вещество, которое изучалось плотно учеными. В 2006 году были опубликованы результаты изысканий. Ученым удалость доказать, что компонент нейтрализует пагубное влияние жиров на организм, минимизирует уровень их усвоения. Ресвератол дополнительно снижает уровень сахара в крови, что позволяет исключить развитие диабета, а также набор лишней массы.

Важно понимать, что не всегда диета может быть использована процессе сброса лишней массы тела. Можно ли пить вино на диете, следует узнавать у доктора!

Главные правила винной диеты

Использовать диетическую программу разрешено не продолжительное время. Для монодиеты можно выбрать срок в 3–5 дней, причем подбирать его следует в отпуск, когда не будет перенапряжения. А для программы с вином – уже можно подобрать другой временной отрезок – 5–12 дней.

Сухое вино при диете – это компонент, который хорошо переносится организмом и может быть использовать в процессе снижения веса. Однако, как и вякая программа, винная диета имеет ряд своих особенностей и правил. К таковым можно отнести:

Полный отказ от использования пищевой соли. Не стоит употреблять также рассолы и готовые продукты с большим процентом такого содержимого. Это связано с тем, что вино запустит процесс избавления от лишней влаги, а соль тормозить вывод жидкости.
Табу на сахар, выпечкеу, кондитерские изделия, слишком сладкие продукты питания. Углеводы – это враг для процесса похудения.
Отказ от употребления кофе и чая, запрет на компоты, соки, морсы. Разрешена и рекомендована исключительно чистая вода. Ее нужно выпивать не менее 2 литров в день.
Отказ полный на время диеты от физических нагрузок. Могут быть использованы прогулки, но гимнастика, фитнес, другие занятия спортом запрещены!
Запрет на быстрые и срочные перекусы с большим количеством килокалорий. В рационе питания не должны быть фаст-фуд и жирная пища.
Использование только свежих продуктов и свежеприготовленных блюд.

Программу не стоит использовать больным людям, особенно тем, у кого сахарный диабет и есть проблемы с ЖКТ.

Людям, занятым на тяжелом физическом труде, также не стоит использовать винную диету. Это не принесет пользы, а монодиеты всегда изнуряющие для организма. Физические нагрузки наряду с серьезными ограничениями могут привести к истощению и серьезным последствиям.

Предложенная диета на сухом вине, красном и белом, – это программа для снижения веса, которая предполагает использование диетических продуктов наряду с основным компонентом. Нельзя употреблять вредную пищу, следует отказаться от использования сладких и соленых блюд!

Разрешенные продукты питания

Диета с красным сухим вином – курс на снижение веса, который предполагает употребление только ограниченного набора продуктов:

Вино – употреблять следует исключительно качественный продукт. В день разрешено выпивать в пределах 0,5–1,0 литра. Использовать можно не только красное, но и сухое розовое или белое вино. Допускается и чередование продуктов.
Овощи – только свежие, не допускается тепловая обработка. Использовать разрешено помидоры и огурцы.
Фрукты – тоже ограниченный набор, который предполагает использование исключительно апельсин и яблок.

Не стоит забывать о воде! Этот продукт также участвует в метаболическом процессе, он позволяет нормализовать обмен веществ, а также выводить токсины из организма. Чтобы запустить процесс похудения, следует выпивать минимум по 2–2,5 литров воды ежедневно

Классические винные диеты для похудения

Использовать вино для снижения веса можно только людям, у которых нет проблем с ЖКТ. Есть несколько диет, которые предполагают употребление вина для программы.

Использовать только в трехдневный срок, продлевать программу нельзя.

Правила ее таковы:

Использовать только вино сухое красное.
Можно употреблять дополнительно воду, указанные фрукты и тост.
Меню единое ан все время винной диеты. На завтрак можно употребить бокал вина и закусить его дольками яблок. Перед обедом следует выпить еще 1 бокал вина, в дополнение использовать тост. В обед опять бокал вина с тостом. Перед ужином – 2 апельсина. Последний прием пищи – бокал вина.

Достаточно жесткая диета на вине для похудения требует немалых сил. Употреблять следует дополнительно и воду. Некоторые врачи рекомендуют не пить крепкое вино сразу, разбавить его 1:1 с чистой водой. Потягивать смесь длительное время, чтобы постоянно ощущать сытость.

Некоторые варианты диеты предполагают использование сухого белого или розового вина. Классическое меню требует использование исключительно качественных, но красных сухих вин, которые следует употреблять медленно.

Важно отказаться от программы тем, кто лечился или проходил реабилитационный курс от алкоголизма. Таким людям диета противопоказана.

на красном, белом, сухом, примерное меню на 5 дней

Винная диета полностью разрушает представления о традиционных методиках похудения. Полученный из винограда крепкий напиток обладает успокаивающими, антистрессовыми и желчегонными свойства.

Часть входящих в состав вина компонентов усиливают секрецию эндокринных желез. Это играет серьезную роль в процессах похудения.

Об особенностях винной диеты для похудения, ее противопоказаниях, о том, какое вино лучше при ее соблюдении, расскажем в нашей статье.

к оглавлению ↑
Основные принципы, рекомендуемая длительность
Во время соблюдения винной диеты из рациона человека исключаются углеводы. В этот период нельзя употреблять сахар и соль.
Минеральная вода, соки и кофе заменяются на вино. Разрешается пить чай и не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
Среди запретов — отказ от физических нагрузок. Употреблять можно только свежеприготовленные блюда. В меню включаются яблоки и апельсины.
Есть несколько методик похудения. Они отличаются продолжительностью, рационом и сортом вина.
к оглавлению ↑
На белом вине
Соблюдение этой диеты позволяет сбросить 5-7 кг за 7 дней. Есть несколько вариантов похудения на белом вине.
Благодаря им человек не только теряет килограммы лишнего веса, но укрепляет свои кости и мышцы. Особенность методики — она позволяет человеку не ограничивать себя в потреблении продуктов.
Рацион диетического питания включает блюда, приготовленные только из светлых продуктов. Это белые сорта рыбы, филейная часть куриной грудки, белый рис и фасоль.
Полезно включать в меню семена льна, бананы, белую смородину и яблоки. Белый подсушенный хлеб можно только в ограниченных количествах.
Главный продукт диеты — белое сухое вино. Во время похудения разрешено пить зеленый чай и воду. Подсластить их можно натуральным медом. Методика похудения подразумевает выполнение ряда требований.
Во время соблюдения диеты необходимо:
есть через равные промежутки времени 5 раз в день;
выпивать за 15 минут до еды 150 мл воды;
последний прием и питье жидкости — за 4 часа до сна.
Эти правила стимулируют в организме процессы метаболизма. Результат диеты — снижение веса человека на 5 кг за 1 неделю.
Она улучшает процессы пищеварения, обмена веществ, очищает организм от токсинов и шлаков. Благодаря ей улучшается эластичность кожи.
к оглавлению ↑
На красном
Существуют разные варианты использования красного вина для похудения. Самая популярная методика известна, как диета Монтиньяка.
Она основана на употреблении марочных вин хорошего качества. В течение 5 дней ими запивают 5 основных продуктов, входящих в состав диеты: томаты, перепелиные яйца, нежирный творог, цельнозернистые хлебцы, зеленые яблоки, огурцы.
Еще один вариант похудения относится к экспресс-диете. Он позволяет сбросить 2-3 кг за 3 дня.
Суть диеты — на завтрак, обед и ужин человек съедает 120 граммов твердого сыра и 2 пшеничных хлебца.
Запивают их бокалом сухого красного вина. В меню можно включать зеленые сорта яблок. Продлевать диету можно максимум на 4 дня.
к оглавлению ↑
На сухом
Сухое вино содержит ресвератрол. Это вещество понижает сахар в крови, повышает иммунитет и ускоряет расщепление жиров, поступающих с пищей. Благодаря сухому вину снижается уровень холестерина в крови человека. В отдельной статье мы расскажем о продуктах, способствующих понижению уровня сахара и холестерина в крови.
Использовать для похудения можно белые и красные сорта вин. Важное свойство этих напитков — способность успокаивать нервную систему, повышать степень ее устойчивости к стрессам. Очень часто они становятся причиной набора лишнего веса.
Организм человека, находящегося в состоянии постоянного нервного напряжения, начинает наращивать защитный жировой слой.
к оглавлению ↑
Не вредит ли напиток организму
Винные диеты рекомендуют использовать для похудения ведущим сидячий образ жизни людям. Подойдет она и тем, кто не любит заниматься физическими упражнениями и голодать.
Худеть на вине можно, не соблюдая особый диетический рацион питания. Примером служат французы. Абсолютное большинство граждан страны ежедневно пьют вино, не любят заниматься спортом и не знают, что такое лишний вес.
Красное сухое вино расщепляет глюкозу, замедляет поступление в кровь углеводов, очищая ее от «плохого» холестерина.
При регулярном, но умеренном употреблении вина организм начинает медленнее перерабатывать животные и растительные белки.
Все диетические методики рассчитаны на курс от 3 до 7 дней. Длительность самой продолжительной из них — 12 дней.
Подобранный к алкоголю рацион усиливает его действие на организм. Наиболее эффективно сбрасывается вес с винами Каберне, Бордо, Мерло или Савиньона.
При употреблении алкоголя необходимо помнить о том, что он может повышать аппетит.
к оглавлению ↑
Плюсы и минусы
Во всех методиках похудения используют вина только высокого качества. В их состав входят необходимые для нормальной работы организма вещества.
В умеренных количествах алкоголь нормализуют работу ЖКТ, выводит из организма свободные радикалы. Красное сухое вино используется, как лечебное средство для сердца и сосудов.
Главное достоинство методик состоит в том, что они позволяют похудеть на 3-5 кг за неделю.
Недостаток методик — привыкание к алкоголю. Они могут привести к возникновению алкогольной зависимости.
Не рекомендуется использовать для похудения винную диету людям, имеющим гипертонию, заболевания печени и почек.
Среди противопоказаний — беременность и грудное кормление женщинами новорожденных, психические заболевания.
Употребление алкоголя способно вызвать аллергическую реакцию или обострение хронических заболеваний.
к оглавлению ↑
Как часто и в каком объеме можно пить
Суточная норма алкоголя не должна превышать 0,5-0,6 л. Объем разбивают на несколько частей по 100-150 мл. Пьют алкогольный напиток во время или до еды.
к оглавлению ↑
Примерное меню на 5 дней
За основу рациона можно взять актерскую винную диету. В ее меню включаются низкокалорийные продукты. В суточный рацион входит не более 2 видов продуктов.
Меню каждого из 5 дней отличается от остальных:
Первый день делают томатно-рисовым. К вину подается отварной рис и салат из помидоров.
Второй день — молочный. В его меню включаются твердый сыр и творог.
На третий день готовится отварная куриная грудка или мясо кролика с белокочанной капустой.
Четвертый день — разгрузочный. В меню входят соки и вино.
Заканчивается курс похудения фруктовым днем.
Самый простой вариант винной диеты состоит из одного меню на каждый день.
Оно включает:
Завтрак. Яйцо, сваренное в мешочек и 1 помидор.
Полдник. Яблоко.
Обед. Свежий огурец и 200 граммов творога.
Ужин. Бокал вина.
Жесткость и однообразие — основные принципы формирования диетического рациона любого варианта сбрасывания лишнего веса.
Их не рекомендуется применять людям с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями ЖКТ (при болезнях желудочно-кишечного тракта применяется особая диета). Выходят из экстремального режима питания постепенно.
к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов
Диетологи советуют использовать для похудения марочные вина известных производителей. При ощущение чувства голода разрешено включать в меню зеленые яблоки.
Постепенный выход из диеты составляет не менее 10 дней. В этот период в рацион человека вводится большое количество овощей и фруктов. Они помогают утолить голод и закрепить результат сброшенных килограмм.
Калорийность блюд повышается поэтапно. В первую неделю последиетного периода полностью исключается из меню жирная пища. Ее заменяют овощные супы из шпината и брокколи.
Организм на этом этапе нуждается в витаминах. Питание — дробное, 4-5 раз в день. Важно в этот период выпивать не менее 1,5-2 литров воды.
Существуют и другие оригинальные способы похудения. О них мы расскажем на нашем сайте:
к оглавлению ↑
Результаты
Благодаря методикам похудения на вине удастся сбросить за короткий срок до 7 кг. Повышается иммунитет, ускоряются процессы обмена веществ, происходит очистка организма. В крови снижается уровень холестерина.
По мнению врачей, быстрая потеря веса приводит к выводу из организма вместе с токсинами и шлаками ряда важных для него веществ, в том числе витаминов.
Худеть по винным методикам разрешено не чаще 1 раза в полгода. Нарушение такого режима приводит к обострению хронических заболеваний, развитию алкоголизма и появлению гастрита (о питании при этом заболевании вы можете узнать здесь).
Выбирать способ похудения человеку нужно вместе с врачом. У каждой методики есть свои противопоказания. Правильный рацион и режим питания позволяют избежать негативных последствий.
Результат потери веса закрепляется поэтапной сменой рациона питания.
При необходимости курс похудения повторяется через полгода.
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
Диета на вине и сыре
Приветствую вас, уважаемые читательницы!
О пользе натурального вина в малых дозах знают все. Но о том, что этот качественный солнечный напиток можно использовать для похудения предполагают не многие. Оно и понятно. Ведь практически все диеты исключают употребление алкоголя.
А вот французские диетологи уверяют, что диета на вине и сыре при правильном подходе позволит сбросить буквально за несколько дней до трех килограммов лишнего веса.
Такой необычный способ коррекции фигуры называют еще «диетой балерин». Он нравится женщинам после 30 и подходит для людей с изысканными вкусовыми амбициями.
Им восхищаются гурманы и голливудские звезды. При этом, решив изменить свои формы подобным способом, не мешало бы проконсультироваться с врачом. Так как данная диета рекомендуется только здоровым людям.
Что же касается подростков, беременных, женщин в период лактации, людей с обострением хронических заболеваний, гастритом или проблемами ЖКТ, то для них здесь налицо явные противопоказания.
Для всех же остальных, кто хочет узнать об особенностях винной диеты с сыром я предлагаю прочитать эту страничку моего блога. Для вас я расскажу, что представляют собой ее основные составляющие, их свойства, характеристики.
При этом вы узнаете, как они влияют на физиологические процессы в организме человека. А потом я остановлюсь на правилах данной системы питания и особенностях ее рациона.
Основные позиции диеты балерин
Система питания для похудения во французском стиле базируется на двух основных компонентах:
Натуральном красном вине, которое выполняет функцию жиросжигателя.
Сыре, который дает долгое ощущение сытости, как высокобелковый продукт.
При этом для того, чтобы понять принцип действия такого сочетания изысканных продуктов на организм человека, посмотрим на каждый из них по-отдельности.
Вино
О полезных свойствах красного вина человечество знает с давних времен. Сегодня же ученые, изучая свойства этого солнечного напитка, научно доказали о его благотворном влиянии на наш организм при условии умеренного потребления. Ведь он позволяет:
Усвоить жирную пищу;
Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
Разжижить кровь;
Препятствовать образованию тромбов;
Поднять уровень гемоглобина;
Уменьшить уровень сахара крови;
Расщепить жировые отложения;
Вывести холестерин;
Улучшить секрецию эндокринных желез;
«Промыть» сосуды и подпитать сердечную мышцу полезными минеральными веществами;
Ускорить стимулирование углеводистого, азотистого и минерального обмена веществ.
Да что там говорить. Как, по отзывам многих людей, так и по своему опыту мы знаем, что если сочный бифштекс или жирный стейк во время сытного обеда запить бокалом хорошего красного вина можно забыть о тяжести в желудке.
А все благодаря энзимам, присутствующим в этом напитке и его небольшой энергетической ценности. Ведь в его 100 мл содержится всего 64 ккал, отсутствуют жиры, а белки с углеводами присутствуют в самых минимальных количествах, а это порядка 0,2 гр.
При этом натуральное красное вино является настоящим кладезем полезных для человека веществ, так как оно богато:
Магнием;
Фосфором;
Титаном;
Марганцем;
Рубидием;
Альдегидами;
Сложными эфирами;
Йодом;
Кобальтом.
Боитесь похмельного синдрома, тогда присмотритесь к диете на кефире, подробности о ней вы можете узнать здесь.
Сыр
Данный молочный продукт является одним из представителей здорового питания, который можно отнести к полноценной белковой пище для похудения. Он ценится за повышенное содержание:
Молочного жира;
Легкоусвояемых белков;
Кальция;
Фосфора;
Витаминов группы А, РР, В.
Однако главное, что все эти ингредиенты полностью усваиваются организмом. При этом, белки, входящие в состав сыра, являются полезным источником незаменимых аминокислот, которые служат основным материалом для постройки мышечных тканей нашего организма на клеточном уровне. А вот отсутствие углеводов позволяет сыру стимулировать процессы расхода жировых запасов, накапливающихся на бедрах и талии.
Особенности рациона
Обычно французские диетологи самой оптимальной диетой на вине и сыре считают ее трехдневный вариант. Он предусматривает в течение этого времени ежедневно, не зависимо от того, сколько и когда есть, съедать или выпивать все сразу или же продлевать изысканное наслаждение на целый день.
Главное в ежедневное меню рациона должно входить:
Бутылка 0, 7 л. красного сухого вина;
3 зеленых яблока;
500 гр. сыра;
4-5 тостов из зернового хлеба.
Однако тем, кому такая система питания может показаться жесткой, это вы еще водную не пробовали, можно воспользоваться девятидневным вариантом, где в день нужно съедать один или два продукта. Схема такого питания выглядит так:
Первые три дня следует пить кефир, желательно обезжиренный, в любом количестве.
Последующие три дня отдать предпочтение отварной курице без соли.
В последние седьмой, восьмой и девятый день наслаждаться литром вина с красным отливом в бокале, заедая нежирным сыром до 400 граммов.
Второй вариант изысканного французского питания позволяет похудеть до 9 кг.
Рекомендации диетологов
Наряду с полезными характеристиками винной диеты на сыре, здесь существуют и свои предосторожности. Ведь содержание в красном вине таких веществ как глицерин или сульфиды могут вызвать похмельный синдром.
Кроме этого данный напиток может понизить у человека работоспособность и состояние мышечного тонуса. Поэтому данную систему питания, особенно трехдневную, специалисты советуют проводить на выходные дни или в отпуске.
А вот для того, чтобы купить для похудения правильное красное вино, следует присмотреться на марочные «Изабеллу», «Мерло» или «Каберне». Что же касается сыра, то здесь лучшим вариантом будут сорта типа:
Адыгейского;
Тофу;
Гауды;
Рикотты.
При этом напоследок хочу предупредить некоторых барышень, что решившись на быстрое похудение с помощью вина и сыра, помните, что даже за три дня ваш организм будет испытывать определенный стресс, из-за нехватки достаточного количества полезных веществ, аналогично любым моно диетам.
Поэтому специалисты рекомендуют прибегать к такому способу коррекции фигуры раз в полгода. А еще я бы не советовала данную диету людям, которые занимаются умственным или физическим трудом, так как она может негативно отразиться на их работоспособности.
Главное выбирайте для своего похудения диету по вкусу и у вас все получиться!
Успешного вам похудения! До встречи!
Красное сухое вино на диете. Диеты на вине
Если вы решили побаловать себя порцией спиртного, то таблица калорийности алкоголя поможет вам не переборщить с калориями и не навредить фигуре:.
Суть диеты, во время которой обязателен прием спиртных напитков, сводится к тому, что вы употребляете алкоголь, который способствует расщеплению жиров. Похудение такого типа должно длиться не более недели, так как рацион очень строгий.
На завтрак может быть 1 вареное яйцо и овощ, на обед 1 яблоко, банан или тарелка постного супа. На ужин разрешается легкий салат из фруктов или овощей, творог.
Спиртной напиток употребляется 1 раз в день, чаще вечером. Самая легкая из алкогольных диет — похудение на коктейлях. Пьер Дюкан, французский диетолог, разработал диету для тех, кто нуждается в серьезной борьбе с ожирением и желает сбросить не килограмма за неделю, а достичь гораздо более весомых результатов с закреплением. Любые спиртные напитки могут нанести серьезный удар по вашему стремлению похудеть.
Они приводят к опьянению, во время которого любые самые благие намерения отступают на задний план.
Алкоголь растормаживает кору головного мозга и лишает нас самоконтроля. В этот момент раздразненный пустыми алкогольными калориями организм начинает распознавать обман и терзает нас усиленным чувством голода. Его калории первыми усваиваются организмом, а остальные отключаются от работы, даже если вы принимаете пищу одновременно с приемом спиртного.
В дальнейшем все прочие калории, полученные от обычной пищи, откладываются и превращаются в жиры, поэтому частое употребление алкоголя и обильное питание приводит к увеличению массы тела. Этот способ снижения массы тела предлагает в течение дней употреблять белое, розовое или красное сухое вино в сочетании с определенными продуктами.
Примерное меню
Какое сухое вино при похудении лучше всего справляется со своей задачей? Отдавайте предпочтение таким сортам:. Если винная монодиета — не ваша цель, то можете при обычном меню после обильной мясной трапезы выпить бокал сухого Каберне Совиньон. Продукт из чистых фруктовых соков без добавления сахара по кислотности близкий к pH желудка. Вино ускоряет процесс переваривания еды, расщепляя жирную пищу. Во время богатого застолья позвольте себе бокал хорошего алкогольного напитка.
Виноградное вино — древнейший алкогольный напиток, традиционно изготавливаемый исключительно из природных компонентов без перегонки и добавления химических веществ. В кожуре таких ягод содержится особый пигмент — антоциан, придающий вину красный цвет. По своей сути вино — это выдержанный перебродивший виноградный сок, который полностью сохраняет свои полезные свойства и положительное действие на организм человека. Вполне естественно, что столь ценный продукт не мог остаться без внимания диетологов, поэтому на его основе была создана специальная винная диета для похудения. Современные разновидности винной диеты нельзя назвать открытием наших дней, поскольку похудением на вине активно занимались уже несколько веков назад придворные дамы Франции.
В состав красных сортов входит природный компонент ресвератол. Исследования года показали, что вещество снижает пагубное воздействие жиров на организм, препятствует их усвоению.
Ресвератол выравнивает уровень сахара в крови. Винная диета для похудения полезна людям, которые знают норму в употреблении алкоголя и хорошо переносят спиртные напитки. За дней человек теряет кг. Преимущества диеты:. Диета с вином не такая положительная, как может показаться после ознакомления с плюсами. Есть у нее и отрицательные стороны:. Белое или красное сухое вино для похудения употребляйте в периоды, когда вы чувствуете себя лучше всего.
Запаситесь бутылками высококачественного сухого алкогольного напитка. Основные правила винной диеты:. Винная диета сложная для тех, кто привык есть много. Алкогольный продукт, полученный путем брожения винограда, стимулирует аппетит, поэтому вам придется взять свою волю в кулак.
В течение дня пейте как можно больше чис

Грибная диета для похудения за 3 дня минус 10 кг все тела: Грибная диета для похудения за 3 дня минус — Худеем — цель! – Грибная диета для похудения

Posted on 27.08.202007.02.2020 by alexxlab

Грибная диета для похудения за 3 дня минус — Худеем — цель!

Для тех, кто уже перепробовал разные способы похудения и немного отчаялся справиться с лишним весом, есть отличная новость: грибная диета позволяет распрощаться всего за неделю с 3-4 обременительными килограммами. Эта сезонная система питания отлично утоляет голод и заряжает организм энергией, которой многим очень не хватает дождливой ненастной осенью. Именно ее недостаток быстро сказывается на настроении и фигуре не самым лучшим образом.

Грибная диета: в чем эффект похудения

Белые, рыжики, лисички, опята и подосиновики – все эти дары леса одинаково популярны среди гурманов и любителей простой еды, поскольку вкусны, питательны и полезны. Добавленные в первое или второе блюдо они придают ему восхитительный аромат и «облагораживают» вкус, без них сложно представить любое праздничное застолье. А за счет невероятно низкой калорийности, составляющей около 30 ккал, и необычайной питательности, утоляющей надолго чувство голода, они – находка для худеющих и мало двигающихся.

Ведь даже теплой осенью многие впадают в состояние «анабиоза», когда становится лень двигаться вообще, не говоря уже о каких-то спортивных подвигах. А если к желанию все время лежать под теплым пледом с чем-нибудь вкусным добавить естественное для осеннего времени замедление метаболизма, то становится понятно, откуда появляются лишние килограммы. Грибы же эффективно помогают справиться как с осенней меланхолией, так и с избыточным весом. Достаточно лишь выбрать вариант подходящей диеты, и четко соблюдать рекомендации и правила диет-системы.

Польза грибов для организма

По химическому составу грибы можно сравнить с овощами. Они богаты фосфором, цинком, железом, марганцем, калием, йодом и изобилуют важными для организма витаминами группы В, РР, С и А. По содержанию белка грибы могут составить здоровую конкуренцию говядине. А вот жиры в них практически отсутствуют, что делает их незаменимыми для диетического питания. Благодаря высокой питательной ценности грибные блюда способны надолго насытить и обеспечить организм всеми необходимыми химическими элементами. Главное же достоинство грибов в том, что свои полезные качества они не теряют ни при каком способе приготовления.

Регулярное присутствие в рационе грибов самым благоприятным образом сказывается на состоянии волос и ногтей, замедляет естественное старение кожи, способствует ускорению обменных процессов. Благодаря высокому содержанию калия грибы поддерживают нормальную работу сердца, снижают вероятность появления сердечных отеков. А витамины группы В предотвращают эмоциональные срывы, возникновение неврозов и депрессий, выравнивают настроение. Порядка двадцати аминокислот, которые содержатся в грибах, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, уменьшают болевые ощущения и позволяют контролировать аппетит.

Грибная диета для похудения: рекомендуемые правила

Снижение веса при грибной диете происходит за счет низкой калорийности вешенок, шампиньонов, лисичек и других съедобных представителей этого класса. Однако уходить килограммы будут только при строгом соблюдении конкретных правил. Во время диеты на грибах категорически запрещается употребление любых алкогольных напитков, даже с небольшим градусом. Придерживаться этой системы питания можно не более двух недель и заранее стоит подготовиться к тому, что результат похудения за вторую неделю будет ниже.

Грибы при диете можно употреблять свежие, отварные и жареные. К сожалению, маринованные и соленые продукты, которыми так хорошо разнообразить стол, на время похудения исключаются, поскольку содержат уксус и соль, провоцирующие аппетит. При приготовлении блюд с грибами не следует добавлять в них каких-либо усилителей вкуса в виде кубиков, готовых синтетических приправ. Особенно тех, в которых содержится глутамат натрия.

Варианты диет для похудения на грибах

Вариантов грибных диет для сбрасывания лишнего веса множество, но многие из них «самодельные» и не гарантируют хорошего результата и безопасности. При значительном избыточном весе поможет нестрогая диета, в которой грибы присутствуют во всех блюдах: супах, легких снэках и горячих гарнирах. В этом варианте желательно не сочетать грибы с жареной свининой и бараниной, но не возбраняется добавлять их в качестве начинки в постную выпечку.

Второй вариант грибной диеты более строгий. Он предписывает употреблять жареные или отварные грибы со свежими или вареными овощами, зеленью, заправленные растительным маслом в течение всего дня. Никаких жульенов, запеканок с грибами, пирогов и прочих излишеств. В этом варианте диеты исключаются любые пряности, специи, соусы. Исключение составляет нежирная сметана. Разрешено употреблять мед и белые сухарики с чаем или в перерывах между приемами пищи, а также напитки для похудения, свежевыжатые соки и мягкий зеленый чай. Например, молочный улун или те-гуань-инь, занимающий промежуточное положение между полуферментированными зелеными и красными чаями.

Грибная диета для похудения в третьей проверенной вариации – это определенное ограниченное меню на неделю вперед, в котором просчитаны напитки и еда.

На завтрак разрешается сладкий кофе с молоком и тост с паштетом из отварных грибов, обжаренных с луком (как вариант, рассматриваются тосты с творогом и грибами, нежирным сыром и грибами).
На обед — обычный легкий грибной супчик, тост с вареной курицей и грибами без соусов и зеленый чай.
На ужин: салат из свежей листовой зелени, огурцов, отварной куриной печени и грибов.
Перед сном разрешается фруктовый или овсяный кисель.

Тем, у кого фрукты не обостряют аппетит, можно съесть грушу, сладкое яблоко, персик, нектарин, банан. Пить во время этой диеты необходимо не менее 2-х литров очищенной или столовой минеральной воды каждый день.

Грибная диета для похудения: противопоказания

Несмотря на то, что грибы питательны и низкокалорийны, подходят они не всем. Это достаточно тяжелый в усваивании продукт. Поэтому прежде чем сесть на диету, необходимо быть абсолютно уверенной в том, что в истории болезни отсутствуют болезни печени, желудка, луковицы двенадцатиперстной кишки, почек и поджелудочной железы. Кроме того, даже кратковременная грибная диета противопоказана при гипертонической болезни и вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу. Воздержаться отданной диет-системы следует также в том случае, если недавно была перенесена простуда, тяжелое инфекционное заболевание. И еще одной категории грибная диета для похудения противопоказана: людям, страдающим аллергией на грибы.

Source: vse-pro-dieti.com

Читайте также

Грибная диета для похудения за 3 дня

Автор: Администратор сайта | 03.11.2018
Предлагаю Вашему вниманию грибную диету для похудения, рассчитанную всего на 3 дня. Она позволит Вам подтянуть ремешок, и влезть в более тесный размерчик.
Не пугайтесь, спешно закрывая страницу. Одними грибами Вам питаться не придется. Меню подобрано так, чтобы не вызвать отвращение. А это значит, что Вы не сорветесь.
Когда пройдет три дня, Вы можете продолжить рацион, без вреда для здоровья и не теряя запасы энергии.
Как известно, грибы по калорийности заменяют мясные изделия. А еще они убивают раковые клетки и способствуют эффективному пищеварению.
День первый.
Завтрак:
Грибы шампиньоны, жаренные с луком на растительном масле. Допускается приправить их нежирной сметаной. 1 помидор.
Чай или кофе без сахара.
Обед:
Грибной суп без вермишели, с добавлением одного клубня картофеля, репчатого лука, моркови, специй и приправ.
Гречневая каша с кусочком сливочного масла. Отдельно салат из помидора, огурца и зелени. Майонезом не заправлять.
Томатный сок с щепоткой соли.
Ужин:
Куриная грудка, приготовленная с чесноком. Капуста брокколи.
Минеральная/питьевая вода.
На ночь:
Стакан однопроцентного кефира.
День второй:
Завтрак:
Ветчина с грибами и сыром. 1 куриное яйцо.
Чай без сахара или не слишком крепкий кофе.
Обед:
Куриный бульон с добавлением грибов, овощей и специй.
Немного отварного риса с кусочком нежирной говядины. Овощной салат, сбрызнутый лимонным соком.
Стакан зеленого чая без сахара.
Ужин:
Блюдо из творога с добавлением 10 % сметаны и ягод.
Перед сном:
Чашка нежирного кефира.
День третий:
Завтрак:
Омлет с добавлением зеленого лука и колбасы. Вместо нее можно положить мелко порезанные шампиньоны.
Чай или кофе без сахара.
Обед:
Грибной суп, приготовленный по традиционному рецепту.
Рыба с овощами. Фасоль, помидор, огурец, редиска, петрушка, укроп. На Ваше усмотрение.
Стакан апельсинового сока.
Ужин:
Яблоко, киви. Нежирный натуральный йогурт. Стакан минеральной воды.
На ночь:
Кефир или простокваша.
Грибная диета рассчитана на три дня. Если Вы в точности ей последуете, то сможете сбросить примерно два килограмма, измерив талию и приятно удивившись результату.
Продолжив питаться по предложенной схеме, буквально за 10 дней, Вы похудеете на 5-7 килограммов.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.
Читайте похожие темы
Поделитесь страницей в социальных сетях
^Наверх^
меню, рецепты из грибов, отзывы
Если хочется похудеть без изнурительного голодания, для этого лучше всего подходит грибная диета: использующиеся в ней продукты считаются довольно сытными, но при этом позволяют быстро терять вес.
К оглавлению
Суть и особенности диеты на грибах
Любители вешенок и шампиньонов часто интересуются, можно ли похудеть на грибах. И это действительно возможно, так как они некалорийны, к тому же весьма полезны для здоровья.
Главной особенностью похудения на грибной диете, помимо ее низкой калорийности, является еще и то, что грибы предотвращают усвоение жиров и формирование жировых отложений, а также не задерживаются в желудке слишком долго, в отличие от рыбы или мяса.
Грибная диета для похудения: плюсы и минусы
Высокая эффективность методики объясняется наличием у нее массы положительных качеств:
Она снижает уровень вредного холестерина и очищает от шлаков;
Употребляя грибы на диете, можно насытить организм витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами;
Идеально подходит для спортсменов, т.к. грибы содержат в себе белки;
При использовании данной системы питания можно хорошо похудеть.
Из-за высокого содержания хитина похудение на грибах противопоказано тем, у кого имеются болезни печени, почек, кишечника и желудка, т.к. данное вещество делает пищу тяжелой для усвоения.
Сколько можно сбросить на грибной диете
Данная система питания не является быстрой в плане похудения, и за 2 недели ее использования можно сбросить всего лишь 5-7 кг. В этом есть и положительные моменты: резкое снижение веса обычно приводит к проблемам со здоровьем, а благодаря оптимальной калорийности грибной диеты (1500 Ккал в сутки) их можно избежать.
Чтобы не переживать о том, уходят ли объемы, женщинам нужно знать одну немаловажную деталь: они действительно исчезают очень быстро, и если в дальнейшем следить за своим питанием – не возвращаются.
Какие продукты следует использовать в меню:
Любые грибы: опята, лисички, вешенки, шампиньоны, подосиновики и т. д.;
Овощи (за исключением картофеля) и фрукты;
Натуральные соки;
Чай;
Зелень;
Молоко и кисломолочные продукты.
Под категорическим запретом находятся любые жареные продукты, мучные и кондитерские изделия, а также спиртные напитки.
К оглавлению
Грибная диета: правила, меню, рецепты

Правила грибной диеты довольно просты:
Лучше всего питаться часто, но маленькими порциями: это позволит запустить метаболизм и облегчит процесс сбрасывания веса;
Нельзя забывать и про воду: ее нужно пить в большом количестве – так быстрее выводятся излишки жидкости.
Грибная диета: меню на 10 дней
Здесь предполагается употребление любых продуктов из разрешенных на протяжении 10 дней:
Завтракаем легким грибным салатиком и чаем;
На ланч пьем морс из ягод;
Обедаем тушеными грибами, пьем чашку чая;
Ужинаем овощным салатом, яблоком и стаканчиком молока.
Диета на грибном супе
Если кушать на обед грибной супчик, то за пару недель можно скинуть 5 кг:
Завтракаем несладким чаем и тостом с грибной пастой;
На ланч выпиваем стакан фруктового сока;
Обедаем супчиком с кусочком хлеба;
Полдничаем 100 г любых фруктов;
Ужинаем салатом из овощей и 200 г обезжиренного кефира.
Диета на маринованных грибах
Если на ужин употреблять белые маринованные грибы, то за месяц можно хорошо похудеть, ведь они содержат всего 24 Ккал на 100 г:
Утром кушаем творог, пьем чай с тостом;
На ланч – овощной сок;
Обедаем овощным супчиком с грибами, запиваем кефиром;
Полдничаем свежими овощами;
Ужинаем 150 г грибочков.
Диета на соленых грибах
Чтобы за 10 дней сбросить до 6 кг, предлагается питаться по следующим правилам:
В день съедать не более 400 г маринованных грибочков;
Кушать только рекомендуемые методикой продукты.
Рецепты для грибной диеты
Рецепт грибного супа:
Нарезаем и отвариваем 300 г грибов, измельчаем морковь и лук, обжариваем их на оливковом масле;
Бросаем к грибам порезанный картофель, лук и морковку, варим 20 минут;
Помещаем в кастрюлю порубленные корни петрушки и сельдерея;
Перед принятием пищи вынимаем корни, посыпаем суп укропом.
Рецепт низкокалорийного салата:
Смешиваем 70 г обезжиренного несладкого творога с измельченными вареными грибами;
Добавляем зелень.
Рецепт салата с овощами:
Режем сладкий перец, вареную пекинскую капусту и зелень;
Добавляем измельченные отварные грибы и немного молотого красного перца;
Все перемешиваем, поливаем маслом оливы.

К оглавлению
Грибная диета: отзывы врачей, результаты похудевших
Судя по многочисленным отзывам врачей, похудение с помощью грибов является прекрасной альтернативой более жестким методикам похудения: оно совершенно безвредно, к тому же приносит организму очевидную пользу.
Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на результаты:
Снижение веса на 5-7 кг за 14 дней;
Укрепление мышц;
Нормализация холестерина.
Для удержания такого эффекта необходимо выполнить правильный выход из грибной диеты: не налегать сразу же на новые блюда, а вводить их в рацион плавно, по одному в день.
Отзывы наших читательниц
Анастасия, 33 года:
«Я использовала 10-дневную диету, и осталась довольна: далась она мне очень легко, а похудела я за столь короткое время аж на 5 килограммов»
Ольга, 28 лет:
«Кушала на ужин маринованные шампиньоны, т.к. очень люблю их. Все остальное время питалась практически любыми блюдами, но все равно скинула за месяц 6 кг – считаю, что это достойный результат»
Галина, 38 лет:
«Я не стала особо издеваться над своим организмом, и решилась на легкую методику на 10 дней. Голод все равно периодически давал о себе знать, но я терпела, благодаря чему и сбросила за это время 4 кг»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Грибная диета для похудения за 3 дня минус 10 кг все тела
При какой диете можно похудеть на 8 кг за месяц роскажите по подробней…при том буду занимать спортом час в день..??
Http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/buckwheat-diet.html
http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=20 опыты
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты — действенная.
Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
___________________________________________________________________
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ
Весь прием пищи — строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
5 января 2013Диета и питание. За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата очищается организм.6 января 2013. Сидела на такой диете 3дня ушло 4кг!
НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ
Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать
что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное –
представить конечный результат. Тогда будет легко.
Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар,
мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и
свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи
необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить
нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено.
Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде
себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя
обманули… то Все! Можете прекращать — диета не сработает.
Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету.
Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете
применять данный метод, поскольку будет происходить очень
быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как
известно — при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в
некоторых местах.
Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем
работу.
День первый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек
сыра.
Обед — Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная.
Ужин – Рыба на пару, кофе.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
День второй:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед — Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски.
Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День третий:
Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца.
Обед — Куриный бульон, вареная курица. Три – четыре
сосиски.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты
и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать
льняное.
День четвертый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед — Большая рыба, вареная или жареная, стакан
томатного сока.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1
помидора.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
День пятый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр.
Обед — Половина жареной курицы, стакан томатного сока.
Ужин – два вареных яйца, три сосиски, салат из свежей
капусты заправленный льняным маслом
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
День шестой:
Завтрак – Стакан томатного с
Грибная диета для похудения за 3 дня минус 10 кг все тела — Все диеты мира
Автор admin — 7 Янв, 2016

Содержание статьи
Похудей на 10 кг — как это сделать? Это можно сделать двумя способами — за десять дней и за месяц. Выбор за вами, скажем только, что второй способ наиболее безопасен для организма.
Содержание статьи:
Как похудеть за 10 дней на 10 кг

Автор данной диеты неизвестен. В 2004 году она появилась на русскоязычном израильском форуме под названием «система питания от диетолога из Южной Африки».
Её нельзя соблюдать людям, страдающим ожирением, т. к. у них повышен риск возврата веса.
Режим питания: пятиразовый, дробный (для ускорения обмена веществ).
Основа рациона — определённые белки. Так как лишние углеводы в организме быстро преобразуются в жир (разрешено их количество в день не более двадцати грамм в день). При отсутствии углеводов в рационе, обмен веществ переключается на сжигание жира для обеспечения организма нужным количеством энергии. Также, нормализуется уровень глюкозы в крови, улучшается чувствительность к инсулину, самочувствие, уходят — ощущение голода, сонливость.

Как похудеть за 10 дней на 10 кг
Переход на диету:
Перед соблюдением диеты начинаем утром натощак пить по стакану чистой воды без газа с долькой лимона.
Запекайте мясо, рыбу на гриле либо в духовке.
Заправляем салаты оливковым маслом, лимонным соком.
Гарнир к мясу или рыбе — овощи. Соотношение мяса (рыбы) и овощей 2:1 (двести грамм курицы и сто грамм цветной капусты).
Ежедневно выпиваем минимум два литра чистой воды без газа (за 30 минут до либо после приёма пищи).
Последний раз принимаем пищу за три часа до сна.
Запрещенные продукты:
Мучное,
Сладости,
Колбаса и колбасные изделия,
Жирные молочные продукты,
Крупы,
Маринады,
Запрещенные напитки: алкоголь, пакетированные фруктовые соки,
Орехи,
Овощи: крахмалистые (морковка, картошка, свёкла и т.п.) + бобовые культуры + кукуруза,
Морепродукты: креветки, кальмары,
Паштет,
Печень и прочие субпродукты,
фастфуд,
фрукты.
Разрешенные продукты:
Фрукты — лимон, несладкие ягоды, например, клюква,
Нежирное мясо (говядина, телятина, кролик),
Нежирная птица (курица, индейка),
Нежирная рыба,
Нежирный сыр,
Нежирный кефир,
Куриные яйца (2 каждые 3 дня либо 1 яичный белок в день),
Овощи, содержащие в ста граммах не более десять грамм углеводов — огурец, томат (исключение помидоры черри), цветная капуста, пекинская капуста, белокочанная капуста, кабачок, баклажан, редиска, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зелёный лук,
Грибы,
Травы,
Пророщенные семена,
Оливковое масло,
разрешенные напитки: чистая вода, кофе, чай.
Результативность диеты — от четырех до десяти килограмм.
Повторение диеты: через месяц.
Меню диеты похудей за 10 дней на 10 кг (на неделю)

День 1
Завтракаем: пара яиц всмятку, овощной салат (томат, огурец, пекинская капуста, травы, чайная ложка оливкового масла), стакан зелёного чая.
2-й завтрак: пятьдесят грамм нежирного сыра в листьях салата.
Обедаем: 2 куриные грудки, приготовленные на гриле, овощной салат (томат, огурец, листовой салат, редиска, пророщенные семена, одна чайная ложка оливкового масла), бокал зелёного чая.
Перекус: бокал кефира, горстка ягод.
Ужинаем: запеченная рыба (лосось, или скумбрия, или камбала, или палтус) с овощами (томаты, кабачок, баклажан, цветная капуста), тёртым сыром и травами.
На ночь: бокал нежирного кефира.
День 2
Завтракаем: Омлет из пары яиц с томатами и зеленью, натуральный йогурт с горсткой ягод, стакан несладкого кофе без добавок.
2-й завтрак: бокал кефира с горсткой ягод.
Обедаем: Запеченная рыба (лосось, или скумбрия, или камбала, или палтус) с овощным рагу (кабачок + томат + капуста брокколи + лук-порей).
Перекус: томат, нафаршированный травами, пятьдесят грамм тёртого сыра.
Ужинаем: пара говяжьих стейков, приготовленных на гриле, овощной салат (огурец, томат, шпинат, руккола, авокадо, чайная ложка оливкового масла), бокал зелёного чая.
На ночь: бокал нежирного кефира.
День 3
Завтракаем: омлет из пары яиц с добавлением томатов и зелени, пятьдесят грамм тёртого сыра в листе сельдерея, бокал зелёного чая.
2-й завтрак: Натуральный йогурт с горсткой ягод.
Обедаем: Запеченная рыба (лосось, или скумбрия, или камбала, или палтус), суп-пюре из овощей (лук-порей, капуста брокколи, томаты, травы).
Перекус: бокал нежирного кефира с горсткой ягод.
Ужинаем: нежирная свинина, приготовленная на гриле, капуста, приготовленная на пару (цветная капуста, капуста брокколи, брюссельская капуста, чайная ложка оливкового масла), бокал зелёного чая.
На ночь: бокал нежирного кефира.

Меню диеты похудей за 10 дней на 10 кг
День 4
Завтракаем: Натуральный йогурт с добавлением ягод, пара яиц, приготовленных всмятку, бокал зелёного чая.
2-й завтрак: пятьдесят грамм нежирного тёртого сыра в листьях сельдерея.
Обедаем: Запеченная рыба (лосось или скумбрия, или камбала, или палтус), овощной салат (огурец, белокочанная капуста, редиска, травы, чайная ложка оливкового масла).
Перекус: бокал нежирного кефира с горсткой ягод.
Ужинаем: 2 куриные грудки, приготовленные на гриле, оладушки из кабачка, бокал зелёного чая.
На ночь: бокал нежирного кефира.
День 5
Завтракаем: нежирный творог с горсткой ягод, бокал зелёного чая.
2-й завтрак: салат «Цезарь», отварная куриная грудка.
Обедаем: Запеченная рыба (лосось или скумбрия, или камбала, или палтус), овощной салат (огурец, белокочанная капуста, редиска, травы, чайная ложка оливкового масла).
Перекусываем: пара роллов.
Ужинаем: пара говяжьих стейков, спаржа, приготовленная на пару, с тёртым нежирным сыром, бокал зелёного чая.
На ночь: бокал нежирного кефира.
День 6
Завтракаем: Нежирный творог с горсткой ягод, бокал зелёного чая.
2-й завтрак: куриная грудка, салат «Сальса».
Обедаем: Запеченная рыба (лосось или скумбрия, или камбала, или палтус), порция грибного супа-лапши.
Перекусываем: пятьдесят грамм нежирного тёртого сыра в листьях сельдерея.
Ужинаем: пара куриных грудок, спаржа, приготовленная на пару с тёртым сыром, бокал зелёного чая.
На ночь: бокал нежирного кефира.
День 7
Завтракаем: Омлет из пары яиц с добавлением томатов и зеленью, натуральный йогурт с горсткой ягод, бокал зелёного чая.
2-й завтрак: Салат «Цезарь».
Обедаем: Запеченная рыба (лосось или скумбрия, или камбала, или палтус), любые печеные овощи.
Перекусываем: пятьдесят грамм нежирного тёртого сыра в листьях сельдерея.
Ужинаем: пара куриных грудок, салат «Мексиканский», бокал зелёного чая.
На ночь: бокал нежирного кефира.
В течении остальных трех дней — повторяем любой из дней диеты.
Достоинства и недостатки диеты похудей за 10 дней на 10 кг

Достоинства:
При соблюдении диеты сжигается жир, а не мышцы;
Увеличивается чувствительность к инсулину, уменьшая риск развития диабета;
Снижается уровень триглицеридов в крови, что защищает вас от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Недостатки:
При сгорании жира образуются кетоны, нарушающие кислотно-щелочной баланс в сторону кислот, т. е. отравляется организм, увеличивается нагрузка на почки и печень. Поэтому, для вывода токсинов пейте больше воды.

Противопоказания диеты похудей за 10 дней на 10 кг

Наличие заболеваний почек,
Наличие заболеваний печени,
Повышенный уровень холестерина в крови.

Как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья
Начните питаться правильно и похудеете без вреда для здоровья. За неделю можно без вреда для здоровья похудеть на пару килограмм, а за месяц — похудеть на 10 кг.
Но, чтобы получить хороший результат — соблюдайте правила диеты, подсчитывайте калории, читайте состав продуктов на этикетке (он должен быть как можно более простым, без добавок и консервантов).
Правила диеты:
Не ешьте мучное.
Замените хлеб – чёрным хлебом, зерновым хлебом.
Замените выпечку – фруктами, чёрным шоколадом.
Не употребляйте сахар или иногда заменяйте его мёдом.
Ограничьте количество жареного, острого, жирного в рационе.
Рыбу и мясо готовьте на пару.
Плотно завтракайте, но, при этом, легко ужинайте (за три часа до сна).
Углеводы (хлебцы, овсянку, орехи, спагетти) едим утром или днём, а вечером — употребляем белки (творог, курицу, рыбу, яйца).
Нельзя смешивать белки и углеводы.
Запрещенные напитки: газировка, пакетированные соки.
Эта диета положительно влияет на здоровье, состояние кожи и волос. Снижается вес. Если меню будет разнообразным — прежний ваш вес не вернётся.
Если ваш вес встал — делайте следующее:
— Употребляйте клетчатку — это рекомендуют диетологи. Она продаётся в аптеках. Добавляют её в йогурт либо кефир. Клетчатка не усваивается в кишечнике, она не калорийна, транзитом проходит через организм, очищая желудок и кишечник.
— Употребляйте сельдерей, ведь чтобы его переварить организм затрачивает больше калорий, чем получает из продукта.
— Откажитесь от ужина (или выпивайте бокал нежирного кефира), но, при этом, завтракайте плотно, обедайте поздно. Ведь ночью организму не нужны калории и энергия.
Похудеть на 10 кг за месяц

Похудеть на 10 кг за месяц
Если вы хотите одеть красивую одежду, а мешают лишние килограммы – попробуйте похудеть на 10 кг за месяц.
Чтобы похудеть на 10 кг за месяц — правильно питайтесь, принимайте ежедневную физическую нагрузку.
Также, пересмотрите свои привычки в питании, ведь плохие привычки держат вас в определенном весе и медленно разрушают здоровье.
Какие это привычки?
— Употребление недостаточного количества жидкости. А ежедневно стоит пить минимум два литра жидкости. Перед каждым приёмом пищи выпивайте бокал теплой воды – она избавит вас от шлаков и токсинов.
— Поздний ужин. Хотя не стоит есть после шести вечера. Если вас всё же мучает голод — выпивайте бокал чая из трав, несладкого зелёного чая либо нежирного кефира.
— Неправильное сочетание продуктов: углеводы нельзя употреблять с жирами (например, картошку и свинину).
— Недостаток сна, ведь с 21.00 до 2.00 происходит выработка соматотропного гормона, участвующего в расщеплении жиров. А если вы ложитесь спать поздно – у вас этот гормон не вырабатывается.
Чтобы похудеть на 10 кг за месяц, основой рациона должны стать:
Овощи (исключение картошка).
Фрукты (исключение банан, виноград),
Свежевыжатые соки.
Отварные куриные яйца.
Нежирные молочные продукты: кефир, творог, сыр.
Крупы.
Цельнозерновой хлеб.
Запрещенные продукты:
Кондитерские изделия.
Хлебобулочные изделия.
Сдоба.
Соль.
Масло, сало и прочие жиры.
Жареное.
Копченое.
Алкогольные напитки.
Специи.
Кетчуп.
Горчица.
Сахар,
Сладкое.
Физические нагрузки:
Увеличьте физическую нагрузку: тренируйтесь трижды в неделю по 2 часа или откажитесь от лифта, проходите пешком пару остановок общественного транспорта ежедневно. Делайте утреннюю зарядку, а вечером — прыгайте через скакалку (это удалит из вашего организма 500-600 ккал в день, из-за чего уменьшатся объём талии, бёдер).
Противопоказания к соблюдению диеты:
Наличие заболеваний ЖКТ.
Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Заболевания опорно-двигательного аппарата.
Период беременности.
Период грудного вскармливания.
Подростковый возраст.

Грибная диета: как легко и вкусно распрощаться с лишними килограммами
Для тех, кто уже перепробовал разные способы похудения и немного отчаялся справиться с лишним весом, есть отличная новость: грибная диета позволяет распрощаться всего за неделю с 3-4 обременительными килограммами. Эта сезонная система питания отлично утоляет голод и заряжает организм энергией, которой многим очень не хватает дождливой ненастной осенью. Именно ее недостаток быстро сказывается на настроении и фигуре не самым лучшим образом.
Грибная диета: в чем эффект похудения
Белые, рыжики, лисички, опята и подосиновики – все эти дары леса одинаково популярны среди гурманов и любителей простой еды, поскольку вкусны, питательны и полезны. Добавленные в первое или второе блюдо они придают ему восхитительный аромат и «облагораживают» вкус, без них сложно представить любое праздничное застолье. А за счет невероятно низкой калорийности, составляющей около 30 ккал, и необычайной питательности, утоляющей надолго чувство голода, они – находка для худеющих и мало двигающихся.
Ведь даже теплой осенью многие впадают в состояние «анабиоза», когда становится лень двигаться вообще, не говоря уже о каких-то спортивных подвигах. А если к желанию все время лежать под теплым пледом с чем-нибудь вкусным добавить естественное для осеннего времени замедление метаболизма, то становится понятно, откуда появляются лишние килограммы. Грибы же эффективно помогают справиться как с осенней меланхолией, так и с избыточным весом. Достаточно лишь выбрать вариант подходящей диеты, и четко соблюдать рекомендации и правила диет-системы.
Польза грибов для организма
По химическому составу грибы можно сравнить с овощами. Они богаты фосфором, цинком, железом, марганцем, калием, йодом и изобилуют важными для организма витаминами группы В, РР, С и А. По содержанию белка грибы могут составить здоровую конкуренцию говядине. А вот жиры в них практически отсутствуют, что делает их незаменимыми для диетического питания. Благодаря высокой питательной ценности грибные блюда способны надолго насытить и обеспечить организм всеми необходимыми химическими элементами. Главное же достоинство грибов в том, что свои полезные качества они не теряют ни при каком способе приготовления.
Регулярное присутствие в рационе грибов самым благоприятным образом сказывается на состоянии волос и ногтей, замедляет естественное старение кожи, способствует ускорению обменных процессов. Благодаря высокому содержанию калия грибы поддерживают нормальную работу сердца, снижают вероятность появления сердечных отеков. А витамины группы В предотвращают эмоциональные срывы, возникновение неврозов и депрессий, выравнивают настроение. Порядка двадцати аминокислот, которые содержатся в грибах, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, уменьшают болевые ощущения и позволяют контролировать аппетит.
Грибная диета для похудения: рекомендуемые правила
Снижение веса при грибной диете происходит за счет низкой калорийности вешенок, шампиньонов, лисичек и других съедобных представителей этого класса. Однако уходить килограммы будут только при строгом соблюдении конкретных правил. Во время диеты на грибах категорически запрещается употребление любых алкогольных напитков, даже с небольшим градусом. Придерживаться этой системы питания можно не более двух недель и заранее стоит подготовиться к тому, что результат похудения за вторую неделю будет ниже.
Грибы при диете можно употреблять свежие, отварные и жареные. К сожалению, маринованные и соленые продукты, которыми так хорошо разнообразить стол, на время похудения исключаются, поскольку содержат уксус и соль, провоцирующие аппетит. При приготовлении блюд с грибами не следует добавлять в них каких-либо усилителей вкуса в виде кубиков, готовых синтетических приправ. Особенно тех, в которых содержится глутамат натрия.
Варианты диет для похудения на грибах
Вариантов грибных диет для сбрасывания лишнего веса множество, но многие из них «самодельные» и не гарантируют хорошего результата и безопасности. При значительном избыточном весе поможет нестрогая диета, в которой грибы присутствуют во всех блюдах: супах, легких снэках и горячих гарнирах. В этом варианте желательно не сочетать грибы с жареной свининой и бараниной, но не возбраняется добавлять их в качестве начинки в постную выпечку.
Второй вариант грибной диеты более строгий. Он предписывает употреблять жареные или отварные грибы со свежими или вареными овощами, зеленью, заправленные растительным маслом в течение всего дня. Никаких жульенов, запеканок с грибами, пирогов и прочих излишеств. В этом варианте диеты исключаются любые пряности, специи, соусы. Исключение составляет нежирная сметана. Разрешено употреблять мед и белые сухарики с чаем или в перерывах между приемами пищи, а также напитки для похудения, свежевыжатые соки и мягкий зеленый чай. Например, молочный улун или те-гуань-инь, занимающий промежуточное положение между полуферментированными зелеными и красными чаями.
Грибная диета для похудения в третьей проверенной вариации – это определенное ограниченное меню на неделю вперед, в котором просчитаны напитки и еда.
На завтрак разрешается сладкий кофе с молоком и тост с паштетом из отварных грибов, обжаренных с луком (как вариант, рассматриваются тосты с творогом и грибами, нежирным сыром и грибами).

На обед — обычный легкий грибной супчик, тост с вареной курицей и грибами без соусов и зеленый чай.

На ужин: салат из свежей листовой зелени, огурцов, отварной куриной печени и грибов.

Перед сном разрешается фруктовый или овсяный кисель.

Тем, у кого фрукты не обостряют аппетит, можно съесть грушу, сладкое яблоко, персик, нектарин, банан. Пить во время этой диеты необходимо не менее 2-х литров очищенной или столовой минеральной воды каждый день.
Грибная диета для похудения: противопоказания
Несмотря на то, что грибы питательны и низкокалорийны, подходят они не всем. Это достаточно тяжелый в усваивании продукт. Поэтому прежде чем сесть на диету, необходимо быть абсолютно уверенной в том, что в истории болезни отсутствуют болезни печени, желудка, луковицы двенадцатиперстной кишки, почек и поджелудочной железы. Кроме того, даже кратковременная грибная диета противопоказана при гипертонической болезни и вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу. Воздержаться отданной диет-системы следует также в том случае, если недавно была перенесена простуда, тяжелое инфекционное заболевание. И еще одной категории грибная диета для похудения противопоказана: людям, страдающим аллергией на грибы.

Грибная диета для похудения, грибной суп простой способ похудеть, отзывы
Содержание статьи
Грибная диета является одной из успешных методик быстрого и эффективного похудения, когда за одну неделю можно сбросить до 10 кг избыточного веса.
Почему грибной рацион помогает худеть?
В основе диетического питания идут грибы, которые обладают прекрасными вкусовыми качествами, содержат в своем составе белок, железо, цинк, фосфор, калий. Благодаря низкой калорийности продукта происходит насыщение организма и сжигание жировых клеток. У них есть замечательная способность не задерживаться в желудке, а значит, на откладываться в подкожном жире.
К основным преимуществам питания следует отнести:
Все эти показатели говорят о том, что грибная диета полезна для организма, а блюда на основе грибов должны обязательно входить в рацион каждого человека.
К недостаткам диетического питания следует отнести:
индивидуальную непереносимость продукта;
возникновение аллергических реакций;
гипертонию;
различные инфекционные заболевания.
При расстройствах пищеварения также необходимо воздержаться от подобной диеты.
Варианты грибной диеты
Первый – рациональная замена всех мясных блюд грибными. Готовить их лучше на пару, запрещено жарить масле. Такой вариант позволит без проблем похудеть за неделю на 3-4 кг. Пользователь и не почувствует признаков голода, а грибы сделают свое основное дело.
Второй вариант — употребление каждый день соленых грибов в количестве 400 г. Дневную порцию необходимо разделить на три части и употреблять вместе с овощами, зеленью, запивая зеленым чаем, водой и травяными отварами.
Третий вариант таков:
на завтрак отварные грибы, нежирный творог, ломтик зернового хлеба и чашка чая;
грибной суп при диете без соли и специй, зеленый чай с лимоном без подсластителей;
на ужин салат из овощей и одно яблоко.
Помните: грибы следует выбирать тщательно, внимательно готовить блюда и при первом же недомогании сразу же обратиться за квалифицированной помощью.
Грибная диета — простой способ похудеть!
Чтобы вкусно приготовить грибной суп для диетического питания необходимо взять 300г грибов, мелко нарезать, добавить в состав картофель, несколько штук, морковь и помидоры, после бросить корень сельдерея, петрушку, укроп, лук, и заправить все нежирной сметаной.
Суп подходит для ежедневного применения, очень ситный, вкусный и полезный. К супу можно сделать порцию овощного салатика, запить все ягодным морсом или травяным чаем.
Грибная диета очень эффективная для тех, кто не хочет ощущать чувства голода и при этом терять лишние килограммы.
Отзывы о грибной диете
Виктория, 30 лет.
Диета на грибных блюдах замечательная! Я взялась за себя, когда лишних килограмм уже было около 10 и благодаря грибной диете я восстановила прежние идеальные параметры фигуры. Да, я похудела не за один день, добилась таких результатов за 4 недели, но зато я не испытывала чувства голода, всегда была сытая, кушала любимые продукты и эффективно худела.
Полученные результаты уже полгода радуют меня своей стабильностью, я и дальше ввожу в рацион грибные блюда, пусть не очень часто, но раз в неделю обязательно готовлю любимый грибной суп, который кушает вся моя семья с превосходным удовольствием!
Зина, 35 лет.
Мой отзыв после грибной диеты не совсем положительный, все время ощущалась тяжесть в желудке, были проблемы со стулом, тошнота и головокружение. Может быть потому, что я не очень люблю этот продукт, да и проблемы с пищеварением были у меня и ранее. Одним словом хочу сказать – диета неплохая, но только сидеть на ней нужно тем, кто не имеет нареканий на пищеварительный тракт и с удовольствием будут есть грибные блюда каждый день!
Диетологи склонны считать, что грибная диета полезна и необходима организму, но только Вам решать, стоит ли ее применять на личном опыте!
Видео о том, как похудеть с помощью грибов

Маска для поддержания овала лица – Подтяжка лица овала — лифтинг, кремы для кожи, нити, маски, упражнения в домашних условиях. Фото

Posted on 27.08.202023.01.2020 by alexxlab

Маски для подтяжки овала лица в домашних условиях

На чтение 17 мин. Опубликовано 26.12.2019

Как происходят процессы старения в организме (и можно ли их замедлить)?

Для начала следует разобраться с природой старения. Чем оно обусловлено? Дело в том, что после 25 лет в организме человека начинаются естественные процессы старения.

Метаболизм постепенно замедляется, сокращается и выработка коллагена, а, как известно, именно он отвечает за упругость кожи. Платизма (мышечный комплекс шеи и нижней части подбородка) атрофируется раньше других зон тела, поэтому процессы старения выражаются здесь наиболее ярко.

Наличие вредных привычек (злоупотребление алкоголем и курение) также негативно сказывается на внешнем виде. Занятия спортом и правильное питание способны оказать очень сильное влияние на состояние организма.

Необходимо отказаться от употребления в пищу полуфабрикатов, колбасных изделий, фастфуда и готовых соусов, таких как майонез и др. Следует сократить потребление сдобной выпечки или вовсе от неё отказаться.

Все эти продукты способствуют появлению жировой ткани, которая придает коже дряблый вид.

На 1 кг веса должно поступать 30 мл воды в сутки. То есть, при весе в 50 кг, человек должен выпивать не менее 1,5 л воды. Здоровый образ жизни – лучший способ продления молодости.

Особенности ухода для упругости кожи

Кожа теряет упругость по разным причинам, среди них:

стремительное похудение;
стресс;
негативное влияние погодных условий;
снижение иммунитета во время простуды;
обезвоживание организма.

Помимо этого, кожа теряет упругость с возрастом и это абсолютно нормальный процесс. Поддержать эластичность кожи можно с помощью правильно подобранного домашнего ухода. Особенно рекомендуется применять такие маски для лица после 40.

Вернуть упругость кожи и чёткий овал лица помогут следующие методы:

регулярное применение масок;
самомассаж кожи;
протирание лица кубиками льда;
правильное питание.

Маски подтягивающие овал лица в домашних условиях можно приготовить из косметической глины, желатина, а также овощей и фруктов. При выборе готовых средств в косметическом магазине рекомендуется отдавать предпочтении продукции аптечных марок.

Чтобы маска для подтяжки овала лица действительно приносила эффективный результат, следует обратить внимание на состав продукта. Сформировать красивый овал поможет коллаген, морские водоросли и гиалуроновая кислота в составе косметического средства.

Вернуть коже тонус поможет ежедневное протирание лица кубиками льда. Такая процедура прекрасно бодрит с утра и является превосходной тренировкой для сосудов. Приготовить лед можно из отвара ромашки, петрушки, лаванды или любого свежевыжатого фруктового сока. Успех такой процедуры для ухода заключается в регулярности. Если делать легкий минутный массаж кожи лица льдом ежедневно, результат будет заметен уже через неделю.

Радикальные методы борьбы с образованием второго подбородка

Второй подбородок может образоваться вследствие следующих причин:

неправильного прикуса;
неправильной осанки;
лишнего веса;
возрастных изменений.

Многим людям удается избавиться от второго подбородка после лечения у дантиста, исправления осанки или избавления от лишнего веса.

Главный враг человека – возрастные изменения, именно с ними бороться сложнее всего. Однако, не стоит отчаиваться, существует множество методов, которые помогут избавиться от второго подбородка. Больше оптимизма, и победа останется за Вами.

В раннем возрасте, до 30 лет, при условии отсутствия лишнего веса, наличие второго подбородка свидетельствует о скошенном подбородке. Данная проблема в этом возрасте решается липосакцией, контурной пластикой или имплантацией подбородка.

В возрасте от 35 лет, все так же при отсутствии лишнего веса, провисание подбородка корректируется в незначительной степени нитями (такими, как Аптос). Одним из самых действенных способов борьбы со вторым подбородком – платизмопластика.

Как использовать маски для подтяжки кожи

Маска для овала лица не является панацеей и не поможет отсрочить процесс старения. Однако регулярное применение домашних масок позволит сделать кожу более упругой и подчеркнуть овал лица.

Прежде чем приготовить средство, важно запомнить несколько правил эффективного использования масок:

маски наносят на тщательно очищенную кожу;
после нанесения средства необходимо прилечь и расслабиться;
во время процедуры следует расслабить лицевые мышцы и не разговаривать;
после применения любой маски кожу нужно увлажнить.

Состав маски утяжеляет кожу и растягивает ее, если при нанесении средства хмуриться, разговаривать или находиться в вертикальном положении.

Не следует использовать один состав для ухода за лицом и кожей вокруг глаза. Кожа век очень нежная и тонкая, поэтому ей нужен особый деликатный уход.

Массаж

Улучшить состояние кожи и подтянуть овал лица можно с помощью упражнений (фейсбилдинг) или самомассажа. Массаж следует делать ежедневно перед сном, выполняя легкие удары кончиками пальцев по массажным линиям (мы уже писали как правильно делать массаж лица).

Фейсбилдинг – это простой комплекс упражнений, помогающий укрепить мышцы лица и, тем самым, подтянуть кожу. Комплекс упражнений следует делать ежедневно. Все упражнения делаются через сопротивление собственным рукам.

Руки находятся над бровями, безымянный палец касается надбровной дуги. Из этого положения следует приподнять брови, делая «удивленное» выражение лица.
Широко улыбаться, положив ладони на щеки таким образом, чтобы касаться мизинцами уголков рта.
Положив кончики пальцев в уголки глаз, широко раскрывать глаза, будто выпячивая их. При этом должно ощущаться сопротивлении пальцам.

Каждое упражнение нужно повторить минимум 5 раз. Такие упражнения тренируют мышцы лица, тем самым делая овал подтянутым, а кожу упругой. Завершить гимнастику для лица следует легким похлопыванием кончиков пальцев по массажным линиям.

Регулярное применения масок для лица для овала, правильный уход, гимнастика и массаж лица быстро принесут долгожданный результат. Чтобы дольше сохранить упругость и молодость кожи следует побольше гулять на свежем воздухе и отказаться от вредных привычек.

Итак, начнем с упражнений. Наряду с физической активностью, необходимо выполнять некоторые упражнения, которые помогут подтянуть мышцы шеи.

Это поспособствует подтягиванию овала лица, сделает его более четким и выразительным. Эти упражнения помогут подтянуть овал лица в домашних условиях даже после 50 лет. Ниже представлены эти упражнения:

Встаньте перед зеркалом или сядьте ровно на стуле. Не стоит облокачиваться, даже если поначалу будет дискомфортно. Мышцы спины постепенно привыкнут к такой позиции и сидеть прямо будет легче. Нужно чуть приподнять голову, но не запрокидывать ее. Теперь, с поднятой головой, нужно вытянуть вперед нижнюю челюсть и простоять/просидеть так столько, сколько сможете. Засекаем время. Поначалу сил хватает не более, чем на 2 минуты, но каков бы ни был результат – его нужно записать. Постепенно необходимо увеличивать длительность упражнения, примерно на 20-30 секунд. Это упражнение поможет придать тонус мышцам подбородка и шеи. Повторять упражнение следует 2-3 раза в сутки.
Упражнение – самомассаж. Лучше всего выполнять после горячего душа или ванны. Необходимо тыльной стороной ладони похлопывать себя по зоне второго подбородка. Упражнение должно длиться не менее, чем 2-3 минуты. Показателем успешности массажа должно выступать приятное онемение кожи в этом участке. Обладательницам сухой кожи можно совмещать упражнение с использованием увлажняющего кремы или оливкового масла. Излишки увлажняющих средств после упражнения необходимо удалить сухой салфеткой.
Возьмите обычный карандаш, удерживайте его зубами. Постарайтесь нарисовать в воздухе 10-15 букв.
Сядьте ровно. Сделайте круговые движения головой в разные стороны. Помимо этого, пользу принесут наклоны головы.
Для этого упражнения нужен душ с сильным напором воды. Необходимо направить струю на область второго подбородка. Как и в предыдущем упражнении, должно наступить легкое покалывание или онемение кожи.

Последнюю процедуру применяют даже в специализированных салонах. Она известна, как гидромассаж. Для ее осуществления используются специальные ванны или душевые кабины, в которых предусмотрен режим подачи усиленного напора воды.

Среди большинства СПА-процедур этот метод принято считать наиболее эффективным. К счастью, организовать его можно и в домашних условиях.

Существует еще один эффективный метод, который активно борется с первыми признаками старения. Это массаж. Он способен поддержать и откорректировать овал лица. Банально, но работает!

Но не всегда есть возможность отправиться к опытному специалисту. В таком случае можно попробовать самостоятельное массирование, но главное, не забывать о правилах его проведения.

Соблюдайте такие рекомендации:

Изначально тщательно моются руки, также стоит умыться. Воспользуйтесь увлажняющим кремом и смажьте им лицо.
Чтобы разогреть кожный покров, осуществляйте легкие движения кончиками пальцев в области щек, висков. Двигаться стоит от крыльев носа.
Далее массируется лоб. Осуществляйте слегка надавливающие движения от бровей, будто пытаетесь разгладить лоб.
После этого проведите похожие манипуляции, но от подбородка до ушей.
Тыльной стороной ладошки осуществите похлопывающие движения в области подбородка и щек. В конце помассируйте шею и зону под челюстью пальцами.

Чтобы добиться результата, важна регулярность. Делайте массаж в утреннее время на протяжении получаса. Дополните процедуру масками, которые накладываются вечером.

Также рекомендуем обратить внимание на модные тенденции в области фейсбилдинга, фейслифтинга, фейсфитнеса или йоги для лица, для этого посмотрите видео, которое находится ниже. По отзывам – это один из самых эффективных методов.

Маски для подтяжки сухой кожи лица

Для подтяжки сухой кожи, ей необходимо обеспечить питательную и увлажняющую поддержку. В домашних условиях с этой функцией справляются следующие продукты:

оливковое масло;
жирные натуральные сливки;
натуральный мед;
белая глина (каолин).

Самая простая маска для лица для овала в домашних условиях для сухого типа кожи – это смесь большой ложки масла оливки с таким же количеством каолина. Глину необходимо смешать с немного подогретым маслом, а затем аккуратно наложить маску на лицо на 20 минут.
Каолин насытит кожу необходимыми микроэлементами, а масло смягчит и напитает ее. Для приготовления такой маски для подтяжки овала лица можно заменить каолин на голубую глину.
Еще один простой и эффективный способ вернуть коже упругость – это смешать чайную ложку перемолотых овсяных хлопьев с таким же количеством жирных фермерских сливок. Если смесь получилась очень густая, можно добавить к ингредиентам половинку маленькой ложки масла оливки.
Такую маску следует выдержать на коже не менее двадцати минут.
В холодное время года рекомендуется медовая маска для сухой кожи. Для ее приготовления следует смешать большую ложку натурального жидкого меда с таким же количеством свежевыжатого сока лимона и четвертью ложки любой косметической глины.
Маска выдерживается 15-20 минут, но не следует допускать высыхания смеси на лице. Лимонный сок обладает легким отбеливающим эффектом, а мед и глина эффективно формируют красивый овал лица.

Как избавиться от обвисших щек в домашних условиях?

Жирная кожа лица длительное время сохраняет упругость и не поддается старению. Счастливые обладательницы такого типа кожи позже всех сталкиваются с морщинками. Однако при недостатке увлажнения или из-за воздействия стресса, жирный тип кожи может потерять упругость. Восстановить овал лица в этом случае помогут следующие рецепты масок.

Смешать взбитый яичный белок с половиной чайной ложки овсяной муки. Отдельно размять в кашицу половинку небольшой хурмы и соединить все ингредиенты в удобной емкости.
Маска наносится на кожу на 15 минут.
Размять вилкой половину крупного киви и смешать полученную мякоть с чайной ложкой любой косметической глины. Если смесь получилась слишком густой (это зависит от степени зрелости киви), можно добавить немного масла виноградных косточек для получения нужной консистенции.
Смесь выдерживается на коже 20 минут.
Смешать взбитый белок с чайной ложкой жидкого меда, затем добавить в состав большую ложку сока лимона либо грейпфрута.
Смесь нанести на кожу и смыть прохладной водой через 15 минут.

Жирной коже необходимо питание и увлажнение в холодное время года (подробно об уходе за этим типом кожи мы уже рассказывали). Чтобы кожа всегда радовала упругостью, рекомендуется добавлять в любимый крем чайную ложку масла виноградной косточки. В отличие от остальных косметических базовых масел, оно прекрасно впитывается и не жирнит кожу.

Улучшить овал лица способен мезороллер. Это специальное устройство, на насадке которого имеется множество игл длиной от 0.3 мм. На лицо наносятся специальные средства, содержащие в своем составе большое количество гиалуроновой кислоты и витаминов.

Некоторые производители представляют косметику на основе гиалуроновой кислоты, липолитиков (жиросжигательных инъекций), ДМАЭ (диметиламиноэтанола – естественного антиоксиданта, в косметологии применяется в качестве инъекций) или коллагена.

Такие средства позволяют бороться с процессами старения в домашних условиях и дают прекрасные результаты. Для их покупки также нужно обратиться в соответствующие магазины.

После их нанесения необходимо произвести массаж мезороллером. Тонкие иглы сделают множество мелких надколов, обеспечивая глубокое проникновение средств под кожу.

Крайне эффективны средства, которые обладают жиросжигающим эффектом. Это маски на основе меда, горчицы, красного перца, какао и других натуральных компонентов. Сюда же входят обёртывания. Поэтому обращайте внимание на составы масок или кремов, которые приобретаете.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями следует относиться к таким процедурам крайне осторожно. Активно применяются восточные практики, которые способны воздействовать на особые точки в организме.

С обвисшими щеками можно бороться самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

Приобрести специальный массажер для лица. Обычно, он выглядит как перчатка с массажными щеточками. Затем на лицо наносится следующее средство: по 5 капель витамина А и Е в масле, оливковое масло в той же пропорции и капля лимонного сока. Полученная субстанция наносится на лицо, после чего мягкими движениями втирается в кожу посредством массажера. Повторять такую процедуру следует не чаще, чем 1 раз в неделю. Происходит мощное питание глубоких слоев кожи, а массаж обеспечивает приток крови, вследствие чего запускаются регенерационные процессы.
С обвисшими щеками активно помогают бороться маски из голубой глины. Вещества, содержащиеся именно в голубой глине, поставляют коже необходимые микроэлементы, за счет чего кожа начинает восстанавливаться. Голубая глина еще и увлажняют кожу, а, как известно, именно недостаток влаги приводит к провисанию кожи.
В домашних условиях можно выполнять самомассаж Танаки. Это особая восточная методика, действующая на восстановление и подтягивание кожи лица. Суть массажа заключается в воздействии на определенные лимфоузлы, находящиеся на голове человека, а также на мышцы лица. В процессе задействованы мышцы лба, вокруг глаз, носогубного треугольника и височной части.

Если обвисшие щеки стали результатом увеличения веса, то бороться необходимо с первопричиной – ожирением. Как уже описывалось выше, активный образ жизни, правильное питание и грамотное увлажнение способны оказать невероятный эффект.

Универсальные маски для подтяжки всех типов кожи

Следующие три рецепта можно применять для ухода за кожей любого типа, однако не чаще раза в неделю. Дополнять уход необходимо кремами и масками для своего типа кожи.

Пакетик желатина (5 г) смешать с большой ложкой воды и растопить на водяной бане. Добавить в полученную остывшую смесь половину маленькой ложки глицерина, который легко приобрести в любой аптеке. Чтобы смесь получилась достаточно густой, к ней добавляют четверть маленькой ложки меда и половину маленькой ложки ржаной муки.
Тщательно перемешанную смесь наносят на кожу на 20 минут.
Потереть небольшую морковь, тщательно отжать и вылить сок. Оставшаяся кашица (одна маленькая ложка), смешивается в равных пропорциях с жирными сливками.
Маска наносится на кожу на полчаса.
Универсальной считается маска из белой глины. Ее можно приготовить несколькими способами – используя обычную воду, любое косметическое масло или отвар трав.
Для жирной кожи нужно смешать маленькую ложку каолина с таким же количеством отвара ромашки или календулы. Для сухой кожи глина смешивается в равных пропорциях с оливковым маслом, а для нормальной кожи рекомендуется приготовить маску, используя минеральную воду без газа.

Маска для подтяжки овала лица в домашних условиях должна использоваться не чаще двух раз в неделю. При этом важно обеспечить коже достаточное увлажнение и питание после процедур.

Лучшие маски для подтяжки овала лица

На помощь еще могут придти народные маски. Конечно, исправить запущенную ситуацию они не смогут, именно поэтому стоит заранее подумать о своей красоте и начинать пользоваться подобными средствами еще в молодом возрасте.

Вот некоторые эффективные маски:

Возьмите белок из одного яйца и взбейте его. Его нужно смешать с медом, маслом или молоком. Это замечательное средство, но от него лучше отказаться обладателям сухой кожи.
Если с такими же ингредиентами смешать желток, тогда также можно получить эффект подтяжки. Но такая маска подойдет и для сухого кожного покрова.
Для начала осуществите растапливание желатина, для этого поможет водяная баня. К полученной смеси добавляются всевозможные компоненты, но не забывайте учитывать тип своего кожного покрова. Если у вас жирная кожа, возьмите киви или, например, клубнику. Обладателям сухого типа стоит воспользоваться сметаной, сливками. А в случае нормальной кожи подойдет мед, травяные отвары.

Радикальные методы борьбы с образованием второго подбородка

Подтянуть овал лица в домашних условиях помогут такие методики:

Косметические средства. К этой категории принято относить кремы, маски и сыворотки, которые способны проникнуть глубоко в кожу и поспособствовать выработке коллагена. Они могут оказать видимый эффект лишь на определенных этапах старения. В запущенных стадиях эти препараты могут входить в комплексный уход, но не выступать в качестве основных методов борьбы со старением кожи. Следует понимать и то, что высококачественная продукция имеет достаточно высокую стоимость.
Аппаратные процедуры в салоне красоты. К ним принято относить лазерную шлифовку, криолифтинг и RF-лифтинг. Лазерное и механическое воздействие на кожу позволяет улучшить обменные процессы, удалить ороговевший слой эпидермиса, а также произвести естественную подтяжку. RF-лифтинг оказывает воздействие на молекулы эластина и коллагена, образуя ярко выраженный лифтинговый эффект.
Без операции. Это подтяжка лица и шеи специальными нитями, которые вводятся под кожу и создают каркас. Главное преимущество такого метода заключается в высокой результативности. Одна процедура способна сбросить до 10-15 лет.

Каждый из этих методов должен быть использован при наличии объективных показаний. В конкретном возрасте имеет смысл прибегнуть к одной или нескольким процедурам. Рассмотрим, к каким.

Вопрос — ответ

Можно ли с помощью пилинга достичь эффекта лифтинга?

Бывают химические и механические профессиональные пилинги. С их помощью удается добраться до глубоких слоев кожи. Они улучшают состояние кожного покрова, процесс обновления и положительно влияют на производство коллагена и эластина. Именно эти вещества отвечают за упругость и подтянутость кожи. Поэтому пилинг поможет незначительно подтянуть кожу, но не стоит ждать от него кардинального преображения.

Какие компоненты лучше всего использовать для домашних масок, чтобы получить, хоть и небольшой, лифтинг эффект?

Обращайте внимание на рецепты, в составе которых есть яичный белок, желатин, парафин для косметических процедур, специальная глина. Также приносят пользу медовые, крахмальные маски.

Приносят ли пользу контрастные умывания?

Да, такие манипуляции положительно сказываются на состоянии кожи. С их помощью можно ускорить процессы обмена, спровоцировать повышение эластичности, тонуса, упругости, уменьшение морщинок.

Мнение эксперта

Эльза Бородина
пластический хирург
Обратите внимание на ДМАЭ (обладает незначительной антиоксидантной активностью). Являясь стимулирующим передачу нервных импульсов (когнитивный энхансер), в том числе и мышечной ткани, оказывает стимулирующие действие и «оживляет» мышечный тонус лица. А это приводить к повышению упругости кожи (тургор кожи увеличивается), улучшению цвета лица и уменьшению морщин.

Анна Авалиани
практикующий косметолог
Чтобы сохранить как можно дольше молодость, нужно правильно ухаживать за кожей. Умывайтесь прохладной водой, не трите лицо полотенцем, а лишь немного промокните. Даже подушка может повлиять на провисание кожного покрова, поэтому подойдите ответственно к этому вопросу. Следите за своим сном, он должен начинаться не позднее 23-00. Для красоты лица лучше лежать на спине. Помимо этого, не забывайте о защите от УФ-лучей.
Подводя итоги, хотелось бы отметить, что состояние кожи, как и ее упругость, напрямую зависит от общего состояния здоровья. Современная экология оказывает крайне агрессивное воздействие на человеческий организм, а недостаток отдыха и нервное перенапряжение способны усугубить ситуацию.
Зачастую людям требуется хороший отдых и глубокая релаксация для того, чтобы вернуть себя в форму. Соблюдение вышеперечисленных правил и выполнение несложных упражнений и процедур по уходу помогут оставаться молодыми и красивыми всю жизнь!
Подтягивающая маска-бандаж: что это такое и как она работает

Екатерина Михманова
Директор интернет-бутика корейской, японской и китайской косметики и товаров для дома Ирины Портман.
Что такое маска-бандаж
С возрастом наши мышцы и кожа становятся значительно слабее, уменьшается их тонус, мышечный каркас начинает менять форму. В результате появляется второй подбородок, обвисает кожа и в целом становится заметнее деформация овала лица. Решить эту проблему помогает тканевая маска-бандаж. Это подобие эластичного бинта, который напрямую воздействует на определённые участки лица и шеи и делает кожу более подтянутой.
Как это работает

Бандаж создаёт определённую компрессию, которая улучшает кровообращение и тем самым стимулирует разрушение жировых клеток.
А если поработать мышцами лица, когда на вас бандаж, можно ощутить настоящий эффект тренажёра. Вы двигаете мышцами, а бандаж заставляет вас прилагать к этому намного больше усилий. Так, выполняя самые обычные домашние дела или даже ложась спать в подтягивающей маске, вы ещё и тренируете мышцы лица и шеи. А это хорошо в любом возрасте.
Какие проблемы решает тканевый бандаж
Тканевый бандаж для лица — это как компрессионное бельё, и решаются им ровно те же самые проблемы. Но если ещё 10 лет назад компрессионное бельё использовалось в основном в восстановительный период после операций или родов, то сегодня косметологи и пластические хирурги рекомендуют его ношение систематически, ведь это реальная возможность получить ярко выраженный эффект без операции или дорогостоящих процедур. Если же бандаж сочетать с косметическими средствами и массажем, то эффект увеличивается в разы.
Тканевый бандаж способен устранить возрастную деформацию овала лица, уменьшить жировые отложения, улучшить тонус мышц, устранить неглубокие морщины и увеличить тургор кожи, особенно в области щёк, подбородка и шеи.
Можно рекомендовать ношение такого бандажа тем, кто хочет:
уменьшить второй подбородок;
улучшить овал лица;
сделать морщины менее заметными.
Недостатки
Спать в бандаже не очень удобно. Однако если делать это каждую ночь, то результат перекроет все неудобства.
Без подтягивающих косметических средств эффект будет менее заметным.
Если у вас есть вторая половинка, стоит её морально подготовить: рядом с ней будет спать человек в маске, причём не в самой красивой.
Если вас не напугали вышеперечисленные недостатки, то можно переходить к противопоказаниям.
Противопоказания
Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и гипертоническая болезнь.
Повреждения кожи или открытые ранки в местах, к которым прилегает бандаж.
Период беременности и лактации .
Виды масок-бандажей
Укрепляющая маска для коррекции и подтяжки овала лица
Такие маски бывают следующих видов:
Эластичная маска в виде повязки для укрепления мышц шеи и лица.
Бандаж лицевой.
Пояс от двойного подбородка.
Также есть вариации вроде масок с лифтинг-эффектом и другими примочками. Стоит ли обращать внимание на эти приятные дополнения? Однозначно да. А главное, стоит тщательно выбирать именно ту маску, которая будет отвечать вашим требованиям к конечному результату. Если вам хочется устранить мелкие морщинки, то лучше обратить внимание на лицевой бандаж, а если избавиться от двойного подбородка — приобрести пояс от двойного подбородка.
Если при использовании масок-бандажей наносить на кожу косметические средства (от морщин, для подтяжки и другие), то эффект усилится.
В магазинах вы можете найти обычные маски, а также наборы из 5–7 тканевых масок. Сейчас объясним, в чём разница.
Лифтинг-комплекс из неопреновой и тканевых масок
Можно купить обычную подтягивающую эластичную маску и под неё наносить, скажем, крем. Но такой подход не совсем гигиеничен, ведь в этом случае маска будет постоянно находиться под воздействием косметического средства, а значит, срок её службы уменьшится.
Лучше приобретать наборы, в которые входят не только сами эластичные маски, но и пропитанные специальным составом сменные тканевые маски. Принцип действия таков: сначала нужно надеть сменную маску, а сверху закрепить эластичную. Такие лифтинг-комплексы не требуют дополнительной косметики и считаются более гигиеничными.
Как ухаживать за масками-бандажами
Какой бы вид маски вы ни выбрали, следует промывать её тёплой водой с мылом. Сушить на батарее или на солнце изделие не рекомендуется, так как неопрен или другой эластичный состав быстро потеряет свои свойства.
Кто производит такие маски
Основные производители — Корея и Китай. Женщины (да и мужчины) на Востоке хотят оставаться молодыми и красивыми всегда, вот и производят тонны различных средств: и кремы со слизью улиток от старения, и отбеливающую жемчужную пудру, и маски-бандажи. Но, если эти средства работают, почему бы этим не воспользоваться?
Бандаж для подтяжки лица, отзывы * Маска, повязка, коррекции овала
Отправившись на бескрайние просторы интернета искать эффективные способы сохранить кожу подтянутой и упругой, можно обнаружить отзывы на бандаж для подтяжки лица, причём их не так уж и мало. В чём же состоит этот не совсем обычный метод сохранения молодости и сможет ли простое приспособление справиться с возрастными проблемами без регулярных визитов к косметологу?
Для чего используют бандаж?
Даже регулярный уход за кожей лица с применением домашних или профессиональных средств не способен защитить от возрастных изменений – провисаний, дряблости, многочисленных мелких или крупных морщин. Избавиться от такой деформации можно только при помощи косметических манипуляций, которые могут вызвать осложнения или побочные эффекты. Как свидетельствуют отзывы, подтяжка лица, с применением эластичного бинта – отличная альтернатива биоревитализации. Бандаж способен подтянуть провисающие участки, вернуть коже упругость и подтянутость, даже оттенок значительно улучшается.
Как воздействует эластичный бинт на эпидермис? При помощи этого простого средства происходит улучшение кровообращения, жировые клетки начинают разрушаться, а ткани – усилённо вырабатывать необходимый для дермы коллаген. Бандаж можно назвать тренажёром для лица – он создаёт сопротивление и заставляет мышцы активно работать, что немедленно сказывается на состоянии кожного покрова.
Важно! Несмотря на эффективность бандажа, не следует ждать от него настоящего чуда, причем мгновенно – придётся использовать его продолжительное время. Повысить результат можно применением домашних средств, массажем кожного покрова, регулярным использованием масок.
Хотите узнать, как правильно использовать бандаж? Тогда посмотрите это видео:
Виды бандажей

Есть несколько видов эластичного бинта, которые воздействуют на разные проблемы и участки лица. Не следует самостоятельно, путём экспериментов, пытаться выяснить, какой именно бандаж применять для улучшения состояния кожи – лучше обратиться за помощью косметолога, который и подберёт наиболее подходящий вариант.
Эластичный бинт на лицо для подтяжки может быть таких видов:
Лифтинг корсет для подтяжки. Формирует щёки, устраняет второй подбородок, корректирует овал лица.
Маска. Выравнивает кожу, устраняет провисание и второй подбородок, укрепляет мышцы. Повязку для овала лица можно применять для подтяжки не только представительницам слабого пола, но и мужчинам – бинт отлично повторяет все особенности рельефа щёк, подбородка.
Бандаж лицевой. Материал приспособления – спандекс, эластан. Они обладают замечательными свойствами подтягивать кожный покров и запускать процессы регенерации в тканях дермы, полностью гипоаллергенны – не вызывают побочных проявлений.
Независимо от того, какой именно вид бинта будет применяться, они имеют одинаковые методы применения. Проведение процедуры происходит в таком порядке:
С лица полностью удалить весь декоративный макияж.
Умыться с применением моющих средств, желательно на натуральной основе.
Надеть бинт (повязку).
Отрегулировать, используя фиксаторы, при этом нужно следить, чтобы не появился дискомфорт или неприятные ощущения стянутости.
После манипуляций, которые проводятся определённое время (длительность процедуры назначает косметолог) повязку снять.
Важно! За бандажом нужно правильно ухаживать – регулярно промывать теплой водой, не применяя агрессивные моющие средства. Сушить подальше от солнечных лучей и отопительных приборов, которые могут испортить приспособление.
Эффективность процедуры по отзывам
Каждой женщине, привыкшей самостоятельно осуществлять уход за собой, отлично известно, что не следует доверять красивым рекламам. Чтобы узнать, насколько эффективно то или иное средство, достаточно ознакомиться с отзывами таких же дам, которые испытали всё на себе. Попросим и наших читательниц поделиться своим мнением о бандаже – как он воздействует на контуры, подтягивает маска лицо или средство только заставляет тратить зря время и деньги?
Нина (34 года):
«Эластичную подтягивающую маску для лица я приобрела по совету коллеги на работе – очень уж второй подбородок начал выделяться. Конечно же, сомнения в том, что средство поможет, оставались, но раз уж купила, не выбрасывать же? Использовала бандаж, как указывалось в инструкции – очищала кожу, наносила подтягивающий крем, легонько массировала и надевала маску. Уже на второй неделе применения заметила, что результаты действительно появляются – подбородок начал уменьшаться прямо на глазах! Контуры лица тоже стали намного чётче, но заняло у меня это около месяца»
Дарья (41 год):
«За собой ухаживать я привыкла еще со школы, постоянно использую домашние средства, покупные кремы, поэтому выгляжу, намного моложе. До недавнего времени даже морщины не беспокоили. Когда заметила, что начали появляться мелкие складки на коже, обратилась к косметологу, она мне и посоветовала использовать бандаж, поскольку дефекты на лице незначительные. Уже больше месяца применяю повязку, эффектом довольна – морщинки постепенно начинают исчезать, кожа выравнивается»
Светлана (28 лет):
«О бандаже для подтяжки лица прочла в интернете и сразу купила, моя вина, что не убедилась в наличии противопоказаний. Прыщи на лице, доставляющие мне немало хлопот, после применения эластичного бинта начали появляться в ещё больших количествах. Пришлось немедленно прекращать процедуры с бандажом и начинать лечить россыпи прыщиков»
Галина (37 лет):
«Приобрести бандаж для подтяжки меня тоже заставил второй подбородок, с которым уже не знала, что и делать. Не рассчитывала, что уже после второй недели процедур он начнет исчезать. Ещё одно достоинство повязки – подтянулись щёки, стали, как у молодой девушки»
Тамара (31 год):
«После рождения ребёнка пришлось садиться на диету, поскольку набрала немало лишних килограммов. Это отразилось и на лице – оно стало измождённым, потеряло упругость, появились мешки в области глаз, обвисшие щёки. Косметолог посоветовала воспользоваться маской-повязкой. В эффективности приспособления я убедилась на себе – лицо уже через несколько недель действительно отлично подтянулось. Процедуры не прекращаю – боюсь, чтобы дефекты опять не появились»
Сейчас читают: face-лифтинг от Галины Дубининой.
Показания и противопоказания
Применение бандажа имеет свои особенности, поэтому далеко не в каждом случае удастся избавиться от проблем. Использовать эластичные повязки рекомендуется:
для избавления от второго подбородка;
против дряблости кожного покрова;
против морщин;
для улучшения лицевого овала;
против темных мешков в области глаз.
Несмотря на мягкое и щадящее воздействие приспособления на кожу, есть несколько противопоказаний к его применению. Не следует использовать бандаж:
во время вынашивания или кормления малыша;
при проблемах с сердцем или кровеносной системой;
при гипертоническом заболевании;
при воспалениях, высыпаниях или других проблемах на лице.
Важно! Приспособление, успешно борющееся с дряблостью и морщинками, имеет и небольшой недостаток – на первых порах, особенно если придется спать в нём, появится небольшой дискомфорт. Прекращать применение не следует – со временем неудобства полностью исчезнут.
Применение бандажа для подтяжки быстро приведет в порядок лицо, но не следует при этом забывать о других процедурах ухода за кожей. На пользу пойдут даже домашние средства, приготовленные из простых продуктов. Комплексный уход непременно отразится на лице – оно станет подтянутым и свежим.
Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!
25 красивых женщин планеты
Коррекция овала лица при помощи бандажа: использование, показания
Чем старше мы становимся, тем, к сожалению, более неузнаваемым становится наше лицо.
В современном мире светлые головы нашли решение этой проблемы при помощи специальных масок-бандажей.
Такая несправедливость, как обвисшая кожа лица не должна касаться женщин!
Маска-бандаж. Общая информация
Как укрепить овал лица?
Конечно, можно прибегнуть к оперативному вмешательству для улучшения овала лица.
Такие процедуры:
во-первых, стоят недешево,
во-вторых могут нести в себе некоторые риски,
в-третьих результат может быть далек от ожиданий.
В современном мире для избавления от несовершенств волне можно обойтись без помощи косметолога. Специальным бандажом можно скорректировать не только тело, но и овал лица.
В мире придумано достаточно много разновидностей компрессионного белья, который обладает массирующим действием, и применяется для липосакции и лифтинга.
С лицом все по-другому, белье можно спрятать под одеждой, а бандаж на лице никуда не скроется. Однако, на практике изучено, что для достижения требуемого эффекта, достаточно лишь спать в бандаже.
Трикотаж компрессионного воздействия не стоит носить круглосуточно.
Что представляет собой маска-бандаж
Возраст, к сожалению, не прибавляет упругости нашим мышцам и коже, поэтому они становятся слабее, снижается тонус, происходит изменение мышечного каркаса.
Соответственно, возникает второй подбородок, кожа более обвислая и в целом более очевидны изменения овала лица.
В решении этой проблемы не обойтись без тканевой маски-бандажа.
Материал маски
Ткань напоминает эластичный бинт, воздействующий непосредственно на конкретные зоны лица и шеи и подтягивающий кожу.
Слои маски
Масок-бандажей на рынке представлено огромное количество, но все они похожи друг на друга.
Состав ткани: высококачественный нейлон 85%, неопрен 15%
Состоит каждая такая маска из нескольких слоев:
синтетический «резиновый» слой,
несколько дышащих слоев и
охлаждающий слой.
Крепление маски
Натягивается она при помощи застёжек-липучек, которые позволяют надевать маску легко, при этом создавая утягивающий эффект. Очень хорошо работает бандаж при использовании в совокупности с масками для коррекции овала лица.
Свойства маски
Такая тканевая маска-бандаж при помощи создания определенной компрессии, усиливает кровообращение, и таким образом способствует разрушению жировых клеток.
Способствует улучшению структуры кожи, обладает подтягивающим действием и отлично справляется со снятием отеков.
При регулярном ношении такой маски бандажа, замечено более отчётливое вырисовывание V линии.
Обладает эффектом подтяжки лица.
Как работает маска
Несколько слоев, из которых состоит маска, обеспечивают более эффективное воздействие.
Натяжение повязки можно регулировать при помощи застежки на липучке, и за счет этого достигнуть максимального комфорта и легкости в использовании.
Следует быть внимательным к тому, как вы носите маску-бандаж. Обязательное условие-комфорт, но в то же время она не должна слишком сильно перетягивать лицо.
Кроме того, если вы поработаете мышцами лица во время ношения маски-бандажа, то непременно ощутите настоящий тренажерный эффект.
Во время движения мышцами лица, вам приходится прилагать ощутимо больше усилий, чем если бы его на вас не было.
Таким образом, вы занимаетесь тренировкой мышц лица и шеи во время выполнения самых обычных домашних дел, что положительно сказывается в любом возрасте.
Стоит также добавить, что действенность подобной процедуры заключается в обладании мышечными волокнами памятью. Маска-бандаж помогает формированию этой памяти
Какие проблемы решает тканевый бандаж
Тканевый бандаж для лица – все равно, что компрессионное белье, и, соответственно, способствует решению тех же проблем.
Всего десятилетие назад, использование компрессионного белья рекомендовалось в период восстановления после перенесенных операций или родов.
Однако на сегодняшний день косметологами и пластическими хирургами рекомендуется систематическое их ношение, поскольку это реальная возможность для получения ярко выраженного эффекта без прибегания к операциям или дорогостоящим процедурам.
При сочетании бандажа в совокупности с косметическими средствами и массажем, то замечено существенное увеличение эффекта.
Тканевым бандажом возможно:
устранение возрастной деформации овала лица,
уменьшение жировых отложений,
улучшение тонуса мышц,
устранение неглубоких морщин и увеличение тургора кожи, в особенности в области щек, подбородка и шеи.
Показания к использованию
Специалисты рекомендуют это приспособление для тех, кто стремится:
к уменьшению второго подбородка;
усилению кровообращения в тканях;
выравниванию кожи и приведению ее в тонус;
снижению губительного воздействия силы тяжести;
устранению негативных последствий дневного функционирования мышц;
восстановлению нормальной работы мышечных волокон;
расщеплению жировых отложений;
скрыванию морщин;
изменению и коррекции овала лица;
формированию красивых скул и щек.
Кроме того, маска рекомендуется после продолжительных диет и пластических операций.
Недостатки
Маска неудобна для сна. Но если перебороть эти неудобства, то результат не заставит себя долго ждать.
Необходимо применять подтягивающие косметические средства, иначе эффект менее заметен.
Своего спутника необходимо предупредить, что рядом с ним будет спать человек в маске, и не в карнавальной.
В случае если недостатки вас не заставили передумать носить такую маску, то рекомендуем ознакомиться с противопоказаниями.
Противопоказания
Основной страх у тех, кто хочет попробовать такую маску-бандаж впервые – это удушение во сне.
Но абсолютно беспочвенен. Компрессия в области шеи в таких масках не предусмотрена, поэтому дыхание во время сна затруднено не будет.
К тому же, натяжение регулируется при помощи застежек – липучек, о чем мы писали выше.
Но, тем не менее, противопоказания все же есть:
При наличии нарушений работы сердечно-сосудистой системы и гипертонической болезни, ношение маски не рекомендуется.
Если повреждена кожа или имеются открытые ранки в месте прилегания маски.
Беременность и лактация.
Как выбрать маску-бандаж
Виды
Бывают различные виды масок.
Эластичная маска в виде повязки для укрепления мышц шеи и лица
Это корректирующее изделие было разработано при учете анатомии лица, и подходит как мужчинам, так и женщинам. Такая маска обеспечивает поддерживающий эффект кожи во сне, выравнивает кожу и сглаживает мелкие морщины.
Помимо этого, действие маски направлено на устранение нарушений в работе мышечных волокон, уменьшение второго подбородка, на обеспечение свежести и гладкости лица.
Такая маска оснащена особым покрытием в виде разглаживающей пленки, которая обеспечивает укрепление лицевой мускулатуры, активизацию процессов омоложения, а также надежно фиксирует лицо во время сна.
Бандаж лицевой
Качественная маска, обладающая корректирующим свойством, изготовлена с применением спандекса и эластана, отличающимися гипоаллергенностью и отсутствием побочного действия.
Изготавливают их, в основном, из трех слоев:
резиновый,
дышащий и
охлаждающий.
Носить бандаж рекомендуется как при возрастных изменениях, так и для профилактики их появления. Ношение такой маски гарантирует устранение жировых отложений, улучшает контур лица, увеличивает эластичность и тургор кожного покрова.
Кроме того, помогает кожи восстановиться от дневного напряжения, улучшить кровообращение. Все это помогает достичь жирорасщепляющего эффекта.
Пояс от двойного подбородка
Такая маска поможет поддержать тонус лица, улучшит овал лица и поможет формированию щек.
Застежки-липучки помогут отрегулировать маску так, что будет достигнут максимальный эффект при ношении.
Такие пояса достаточно комфортны при ношении и не вызывают дискомфорта во сне. Во время использования, маска разглаживает кожу, помогает избежать возрастных изменений и обойтись без операций.
Другие маски
Кроме того, бывают маски, имеющие помимо эффекта лифтинг-эффект и другие плюсы.
Стоят ли они вашего внимания? Ответ однозначен – да.
Самое важное – необходимо пользоваться той маской, к которой вы предъявляете конкретные требования для конченого результата.
Для устранения мелких морщинок хорошо подойдет лицевой бандаж, а для избавления от двойного подбородка – пояс от двойного подбородка.
При нанесении косметических средств направленного действия (для коррекции морщин, подтяжки и т.п.) во время ношения масок-бандажей, наблюдается усиление эффекта.
На рынке представлены обычные маски и наборы, в составе которых 5-7 тканевых масок. Разница вот в чем.
Вы, конечно, можете приобрести классическую подтягивающую эластичную маску, но нанося под нее крем, надо понимать, что в этом случае произойдет уменьшение срока службы из-за постоянного воздействия крема на маску. И кроме того, это негигиенично.
Рекомендуются к приобретению наборы, состоящие и из эластичных масок, и из пропитанных специальным составом сменных тканевых масок.
Последовательность применения такая: сначала вы надеваете сменную маску, а сверху закрепляете эластичной.
Таким образом, дополнительная косметика не требуется и соответственно такой комплекс более гигиеничен.
Инструкция к применению
Вымойте лицо.
Наденьте повязку, отрегулируйте ее давление с помощью липучки.
Носите повязку в течение 30-40 минут. Кожа может потеплеть и вспотеть.
Снимите повязку, умойте лицо.
Не стоит в ней спать и принимать душ.
Не спите в повязке, не принимайте в повязке душ.
Полезные сведения
Как ухаживать за масками-бандажами
Любую маску необходимо мыть с мылом в теплой воде температурой до 40 градусов.
Просушивать на батарее или солнце не стоит, иначе эластичный материал перестанет работать вследствие потери своих свойств.
Нельзя отбеливать.
Кто производит такие маски
Главным производителем такого приспособления является, конечно же, Китай и Корея.
Жители Востока стремятся к молодости и красоте всегда, поэтому индустрия направлена на производство множества различных средств:
слизь улиток в креме (от старения),
жемчужная пудра, обладающая отбеливающими свойствами,
маски-бандажи.
Но раз производят, значит это кому-нибудь нужно, значит работает, а раз так, стоит попробовать.
Заключение
Конечно, можно бесконечно долго рассуждать о том, эффективен ли такой способ подтяжки лица.
Во всяком случае, стоит проверить действие маски на себе, ведь вы ничем не рискуете, в то время как прибегание к хирургической подтяжке лица, эндоскопическому и нитевому лифтингу может нести некоторые осложнения.
Только предварительно нужно разобраться, нет ли у вас противопоказаний к применению.

Знаменитая Французская Повязка Красоты — Подтягивает Овал Лица без Операций
Каждая женщина знает, что с возрастом наша кожа стремительно теряем упругость. И, чтобы сохранить ровный овал лица, упругую и молодую кожу многие женщины ложатся под скальпель хирурга.
Не спешите идти на столь рискованные процедуры! Воспользуйтесь знаменитой французской повязкой красоты. Вы сможете сделать её самостоятельно не выходя из дома. Эффект восхитительный – минус 10 лет за пару процедур!
Конечно, обернуть время вспять у нас вряд ли получится, но! Сегодня мы хотим рассказать вам об удивительной процедуре подтяжки лица в домашних условиях. Она позволяет не только скорректировать овал лица, подтянув обвисшие мышцы, но и сделать морщины менее заметными! Вот в чем ее секрет…
Сейчас большое распространение получили бандажи, или, иначе, медицинские повязки для лица. Медицинская повязка для лица рекомендуется косметологами не только после пластических операций, но и вместо них, для получения эффекта подтяжки. Такую повязку можно купить в аптеке.
Но мало кто знает, что такие методы применяли женщины с давних времен! Одна из таких процедур – называется “французская повязка красоты”. Её придумали ещё придворные дамы при дворе Людовика XIV.
Это очень простой, но одновременно и очень действенный способ подтянуть обвисший подбородок и “бульдожьи щёчки”. Это очень экономичный вариант, хотя он и потребует определенной сноровки. После первой тренировки у вас будет всё получаться идеально!
Итак, вам потребуются:
+ 1 стакан очень теплой воды,
+ 1 чайная ложка морской соли,
+ широкий бинт,
+ эластичный бинт.
Как сделать повязку:
+ сложите бинт в несколько слоев,
+ растворите соль в воде,
+ погрузите бинт в соленую воду, намочите, отожмите слегка,
+ наложите мокрый бинт на зону под нижней челюстью, так чтобы он покрывал слегка щеки снизу, всю область подбородка и шею до адамова яблока,
+ возьмите эластичный бинт и прибинтуйте компресс так, чтобы эластичный бинт подтягивал область подбородка. Эластичный бинт должен создать бандаж, одна часть которого охватывает голову вокруг лица, а вторая идет вокруг подбородка под ухом на затылок,
Примечание: В идеале вам должен кто-то помочь сделать эту повязку, но если вы одни и некого попросить о помощи, то лучше делать эту повязку в положении лежа.
ВНИМАНИЕ! Не затягивайте слишком туго. Натяжение бинта должно быть слабым и не пережимать кровообращение!
Держать такую повязку нужно в течение часа. Затем снимите её и просто умойтесь прохладной водой.
Проводить эту процедуру рекомендуется 10 дней подряд в качестве “лечения”, а затем- 1-2 раза в неделю в качестве “поддерживающей терапии”.
Кожа на шее отлично реагирует на морскую соль. Вам понравится!
обзор 5 средств с подтягивающим эффектом
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
какие процедуры подтягивают овал лица и какие можно сделать самостоятельно?
Рано или поздно любая женщина столкнется с тем, что кожа лица начнет постепенно увядать, терять упругость и шелковистость, становиться более сухой. Для того чтобы замедлить этот процесс, достаточно вовремя начать ухаживать за кожей, чтобы дряблость, пигментация и намечающиеся морщинки отступали.
Специалисты в один голос твердят о том, что для кожи, которая начала подвергаться возрастным изменениям, есть только один действенный рецепт – косметические подтягивающие маски, которые можно легко сделать даже в домашних условиях. Для того же, чтобы они оказались эффективными, необходимо присмотреться к себе, понять, чего не хватает коже. В зависимости от этого подбираются компоненты масок.
Почему кожа стареет?

На это имеется несколько важных причин, которые давно известны косметологам.
— За увлажнение кожи отвечает гиалуроновая кислота. С годами ее вырабатывается все меньше, и дерма начинает постепенно пересыхать, становиться шершавой, стягиваться. Недостаток кислоты также приводит к тому, что рост коллагеновых и эластиновых волокон протекает медленно.
— Проблемы с эндокринной системой и нарушение обмена веществ в организме.
— Стрессы и переутомления.
— Нарушение гормонального фона.
— Резкое похудание.
— Частое использование недорогой косметики (от дешевых средств давно пора отказаться).
Для того чтобы помочь коже выглядеть почти так же хорошо, как и прежде, рекомендуется проводить различные косметологические процедуры. В зависимости от того, что советует личный косметолог, можно прибегнуть к лифтингу, пилингу, фотоомоложению. Помогают биоревитализация, термаж, мезотерапия, лечение лазером.
Правда, здесь есть два но. Во-первых, далеко не все женщины могут позволить себе посещать spa-центры. Во-вторых, некоторые процедуры рассчитаны на людей преклонных лет. Когда же кожа только начала изменяться, ее достаточно просто поддерживать и холить, а для этого не нужны огромные деньги.
Что делать? Лучше всего с поставленной задачей справляется подтягивающая маска для лица, созданная по народным рецептам. Много веков назад женщины точно так же хотели выглядеть красиво во что бы то ни стало, а потому пробовали все доступные средства омоложения. В итоге наш народ изобрел множество способов для поддержания ухоженного внешнего вида. Самое интересное то, что в основе всей современной косметики, основанной на натуральных ингредиентах, все равно лежат старинные рецепты.
Как сделать эффективную домашнюю подтягивающую маску для лица своими руками?

I. Как подтянуть сухую кожу?
1. Попробуйте сделать медовую маску. Для этого берут по 1 чайной ложке голубой глины, меда и оливкового масла, которые хорошо перемешивают. Очистив лицо, нанесите маску. Когда она засохнет, ее снимают жестким полотенцем.
2. Такой же эффект дают и такие компоненты, как рисовая каша и мука. Или мед, голубая глина и мука из овса. Маска делается так же, как и в первом рецепте, только наносится втиранием.
3. Сухую кожу отлично смягчает яблоко, которое можно смешивать с множеством компонентов: ряженкой или сметаной, вином или пивом, огуречной массой, капустой, вишней. Подходит любая глина, предназначенная для косметических процедур.
II. Как сделать подтягивающую маску для жирной кожи?
1. Хорошая подтягивающая маска для овала лица получается из молока, меда, овсяных хлопьев и дрожжей. Налейте полстакана нагретого молока, добавьте понемногу остальных ингредиентов. Массу накладывают толстым слоем. Затем нужно выждать не менее 40 минут. Маска подходит не только для лица, но и для рук, шеи, тела.
2. Для тех, у кого не только жирная кожа, но и поры расширены, можно использовать следующий рецепт. Взбейте желток и смешайте его с голубой глиной. Добавьте половину чайной ложки миндального и оливкового масла. Всыпьте немного морской соли (желательно без красителей). Маску носят 35-40 минут. Рекомендуется делать процедуру 1 раз в 2-3 дня.
3. Для подтяжки комбинированной кожи настоящим спасением становится маска из овсяных хлопьев и ряженки. На ночь в стакан молочного продукта насыпают горсть хлопьев и оставляют на столе. Каждое утро получившуюся массу наносят на кожу лица на полчаса. Также рекомендуется умываться зеленым чаем или парным молоком, если есть возможность.
III. Как приготовить маску для подтяжки овала лица?
1. Действенная домашняя подтягивающая маска для лица получается, если брать за основу желатин. Именно это вещество не только тонизирует кожу, но и подтягивает овал лица, делает линию четкой и красивой. Сначала сделайте отвар из зверобоя, ромашки и подорожника, остудите. Разведите в жидкости желатин, подождите минут 40. Затем возьмите ватный тампон, чтобы нанести массу на лицо. Носить минут 50.
2. Такой же эффект дает капустный сок и белая или голубая глина. Смешайте последнюю со столовой ложкой сока. Очень важно хорошо размешать массу, чтобы подтягивающая маска для овала лица получилась без комков. После этого необходимо лечь, нанести смесь и полежать 40-50 минут. Когда масса засохнет, ее смывают водой.
3. Обязательно применяйте освежающие компрессы. Для того чтобы их сделать, требуется немного. Используйте пюре из отварного картофеля без соли, огурцов, лимона. Для подтяжки век подходит оливковое масло.
Косметологи рекомендуют сочетать маски для лица, подтягивающие кожу, с массажем и контрастным умыванием. Хороший результат дает протирание лица кубиками льда, в которые можно добавить перед заморозкой календулу или петрушку. Старайтесь чередовать маски, чтобы кожа не привыкала к одной. Используйте только те ингредиенты, которые не вызывают у вас аллергии.
6 универсальных подтягивающих масок для всех типов кожи

1. Смешайте пюре из сырого картофеля с 1 ложкой оливкового масла. Кашицу наносят на очищенную кожу.
2. Разомните 2-3 ягоды клубники и добавьте 1 столовую ложку сметаны. Маска делает кожу шелковистой.
3. Возьмите сыр твердого сорта и натрите на мелкой терке. Смешайте со сметаной или сливками. Носите массу 15-20 минут, а затем смойте теплой водой. Эта домашняя подтягивающая маска для лица — лучший способ убрать первые морщины.
4. Снять раздражение и смягчить кожу помогает персик. Просто сделайте кашицу из мякоти и нанесите ее на лицо.
5. Очищать кожу лучше баклажаном. Используйте для этих целей мякоть.
6. Отличным тонизирующим средством считается томатный сок, смешанный с молоком в пропорции 1:1.
Можно ли заменить маски для лица, подтягивающие кожу, готовыми средствами? Да, не стоит забывать и о профессиональной косметике. Каков бы ни был ваш доход, а найти деньги на пару бутылочек или баночек хорошей продукции обязана каждая женщина.
Максилифт вышел на рынок не так давно, но уже доказал свое право на лидерство. Сыворотка из глины, мочевины и коллагена с эффектом экспресс-лифтинга действует уже через 15 минут. Такая подтягивающая маска для лица — идеальное решение в тех случаях, когда вам некогда заниматься собой, но выглядеть нужно идеально.

Кроссфит со штангой: Кроссфит со штангой упражнения – Программы кроссфита со штангой для бойцов

Posted on 27.08.202004.02.2020 by alexxlab

Программы кроссфита со штангой для бойцов

Любой боец, будь то любитель или профессионал, стремится повысить свою общую и взрывную силу. Развить силу помогают упражнения с отягощением, и среди разнообразного инвентаря штанга, пожалуй, наиболее востребованный спортсменами вариант.

Базовые упражнения из пауэрлифтинга и тяжелой атлетики, которые включены в комплексы кроссфита, позволяют сразу задействовать почти все группы мышц, и обладают общеразвивающим эффектом.

Приведем несколько комплексов из кроссфита с применением штанги, которые по достоинству оценят любители функционального тренинга. Эти комплексы будут полезными бойцам смешанных единоборств для развития силы и выносливости.

Комплекс № 1

50 протяжек
10 раз ноги к турнику (пресс)
50 фронтальных приседаний
10 раз ноги к турнику
50 швунг жимовой
10 раз ноги к турнику
Задача: выполнить комплекс за максимально короткое время

Как выполнять:

Вес штанги подбирается индивидуально, и выполнять упражнения необязательно за раз (можно разбивать на подходы, но нельзя переходить на другое упражнение не выполнив все разы).

Протяжки выполняются из исходного положения для становой тяги, после чего рывком штангу поднимают в положение над головой на прямых руках. При этом туловище и ноги выпрямляются. После небольшой фиксации штанга возвращается в исходное положение.

Фронтальные приседания выполняются из положения стоя, штанга перед грудью. Основное требование – в нижней точке таз должен опускаться ниже уровня колен, в верхней – колени выпрямлены.

Швунг жимовой выполняется из положения стоя, штанга на груди. За счет небольшого подседа и толчка ногами штангу по инерции подкидываем вверх, выпрямляя руки над головой.

Комплекс № 2

5 становая тяга сумо
10 приседаний overhead
15 подтягиваний (кипингом)
20 рывковых протяжек
25 запрыгиваний на тумбу

Задача: максимальное количество кругов за 20 минут

Как выполнять:

Становая тяга сумо выполняется из положения: ноги чуть шире плеч, штанга на полу, руки держат штангу узким хватом. Тягу выполняем с прямой спиной за счет выпрямления ног, после чего штанга подтягивается к подбородку.

Приседания overhead выполняются со штангой над головой. Требование к упражнению – во время приседания таз опускается ниже линии колен.

Подтягивания можно делать любые. Главное, чтобы подбородок в верхней точке был выше перекладины. Протяжки выполняются аналогично 1-у комплексу. Во время прыжков на тумбу, ноги на тумбе полностью выпрямлять.

Комплекс № 3

Трастеры
Становая тяга сумо

Задача: Сделать комплекс за максимально короткое время, используя одну штангу, т.е. вес для обоих упражнений одинаковый. Выполняем 10 кругов и в каждом круге количество повторений уменьшаем на 1. Начинаем с 10 трастеров и 10 тяг, следующий круг – 9 трастеров и 9 тяг, затем 8 и т.д.

WOD будет выглядеть так: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.

Как выполнять:

Выполняя трастеры, следим, чтобы таз опускался ниже уровня колен, а в верхней точке руки полностью выпрямлялись над головой.

Комплекс № 4

Поднятие штанги на грудь в сед
Подтягивания
Прыжки на тумбу
Становая тяга

Задача: выполнить за максимально короткое время. Делаем три круга: 21-15-9,т.е. в первом круге все упражнения делаем 21 раз, на втором круге всё по 15 раз, и в третьем – всё по 9.

Как выполнять: веса на становую тягу и на взятие на грудь подбираются индивидуально, в зависимости от подготовленности спортсмена.

Во время выполнения поднятие штанги на грудь в сед, штанга находится на полу. Рывком поднимаем штангу на грудь и после этого делаем 1 фронтальное приседание. После этого штанга возвращается на пол, и упражнение проделывается сначала.

Подтягиваемся грязно, кипингом. В прыжках на тумбу следим за выпрямлением ног на тумбе. Выполняя становую тягу, следим, чтобы спина была ровная, и в верхней точки плечи заводим назад.

Пробуйте, тренируйтесь и становитесь сильнее!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Упражнения со штангой в кроссфите

Множество разных упражнений сделали кроссфит самым универсальным видом спорта. Во время занятий кроссфитом можно выполнять упражнения с собственным весом, со штангой, гантелями, на тренажерах и со многими другими специальными снарядами. Работа со штангой характерна для более опытных спортсменов, но и начинающие могут использовать небольшие веса для изучения техники выполнения упражнений и проработки больших мышечных групп.

Упражнения со штангой в кроссфите являются одними из самых популярных, гриф нагруженный блинами, позволяет прорабатывать все мышечные группы. Занятия кроссфитом с легкостью помогут вам избавиться от подкожного жира, за одну тренировку вы можете сжигать до тысячи калорий. Для полноценных занятий кроссфитом вам нужен только турник, штанга с блинами и свободное место для тренинга, можно конечно обойтись только перекладиной, но с дополнительным весом вы будете быстрее прогрессировать.
Упражнения со штангой в кроссфите для разных мышечных групп
Ноги – для проработки нижней части тела в кроссфите выполняют приседания со штангой на плечах и на груди, также часто применяется мертвая тяга. Выпады со штангой мало кто делает, так как очень высокий риск получения травмы, можно выполнять также подъемы на носки для прокачки голени, но с гантелями это делать намного удобнее, впрочем, для максимальной проработки мышечной группы вам будет достаточно и первых трех упражнений.
Спина – лучшими упражнениями в кроссфите со штангой для спины считаются тяга в наклоне и становая тяга. Самым популярным упражнением в кроссфите для спины считаются подтягивания, но они не позволят вам полноценно проработать разгибатели спины, а тяга в наклоне поможет вам добивать широчайшие мышцы после работы на перекладине.
Грудные – для проработки груди выполняются разные варианты жимов. Наклон скамьи позволяет акцентировать нагрузку на разных участках грудных мышц – считается, что их всего 3 (верх, середина и низ). Соответственно для акцента на середину делают горизонтальный жим, для низа жим на скамье с отрицательным наклоном, а для верхнего участка – на скамье с положительным наклоном.
Плечи – чтобы проработать дельтовидные, конечно же, в кроссфите выполняют жим штанги стоя. Некоторые атлеты сильно ошибаются когда делают жим стоя из-за головы, так как эти 2 упражнений главным образом прорабатывают передние дельты, но выполняя жим из-за головы вы очень сильно рискуете повредить свой плечевой сустав. Иногда спортсмены также делают тягу штанги к подбородку, но самым востребованным упражнением остается армейский жим стоя.
Руки – бицепс и трицепс в кроссфите часто прорабатывают с помощью штанги или гантель. Для бицепса лучшими базовыми упражнениями считаются подъем штанги на бицепс стоя, а также с обратным хватом. Для трицепса этими упражнениями будут французский жим и жим штанги узким хватом.
Трапеция – ну вот мы и дошли до самой маленькой мышечной группы. Для трапециевидных мышц лучшими упражнениями будут тяга штанги к подбородку узким хватом и шраги (хотя намного удобнее их выполнять с гантелями). Также неплохо прорабатывает данную мышечную группу тяга Ли Хейни, но данное упражнение более направлено на тренинг задних дельт.
Особенности роботы со штангой в кроссфите
Как правило, в кроссфите темп работы очень интенсивный и во время тренировок со штангой мы также должны соблюдать его. Для этого нам нужно использовать не очень большие рабочие веса, чтобы мы могли выполнить более 15 повторений за подход. Часто в кроссфите выполняют и силовую работу с малым количеством повторений, поэтому тут все зависит от вашей тренировочной программы. В кроссфите также существуют другие упражнения со штангой такие как рывок, толчок, которые позаимствовали с тяжелой атлетики, но выполнение этих движений требует очень серьезной подготовки и не рекомендуется для начинающих атлетов. Рывковые упражнения с большими весами являются очень травмоопасными, поэтому прежде чем приступать к их выполнению, нужно чтобы вас поставил технику опытный тренер.
Как видите, выполняя упражнения со штангой в кроссфите, вы можете комплексно проработать все свое тело, ни одна мышечная группа не останется без внимания. Не стоит забывать о соблюдении техники выполнения упражнений со штангой особенно когда выполняется работа с большими весами, также вам пригодится атлетический пояс для предотвращения травм и опытным партнер д
Трастеры со штангой в кроссфите: техника выполнения, польза, видео

Материал подготовил Максим Макаров

Трастеры – одно из самых популярных движений в кроссфите и функциональном многоборье. Если вы где-то краем уха услышите название этого упражнения, значит речь скорее всего идет о кроссфите. Поэтому вижу своим долгом поделиться с вами опытом и знаниями о технике выполнения трастеров!

В этом материале мы разберем следующие вопросы:

Какие мышцы работают при выполнении трастеров

Основные акценты в технике выполнения трастеров

Один из важнейших моментов в трастерах

Дыхание при выполнении трастеров

Распространенные ошибки

Какие упражнения лучше добавлять в комплексы с трастерами

Какие мышцы работают при выполнении трастеров
Трастеры состоят из двух движений, объединенных в одно упражнение: фронтального приседания со штангой на груди и жимового швунга.
В этом упражнении работают:

Четырехглавая мышца бедра

Ягодичные мышцы

Двуглавая мышца бедра

Разгибатели позвоночного столба

Передняя, средняя и задняя дельты плеча

Трицепс

Основные акценты в технике выполнения трастеров

В стартовой позиции трастеров важно следить за положением локтей – они должны быть направлены вперед, а не вниз.

При приседании необходимо жестко зафиксировать корпус и включить мышцы кора. Колени движутся по направлению носков стоп. Стопы устанавливаем на ширине плеч (+/-). Носки направляем чуть в сторону от центра. Проекция от колена на пол не выходит за носки стоп (+/-).

В работе над техникой выполнения трастеров важно следить за четким вертикальным движением. При подъеме из нижней точки (седа) старайтесь двигаться вертикально вверх. Не заваливайтесь вперед под весом штанги. Помните, что встать вы должны не только для того, чтобы подняться и потом дожать штангу руками вверх. Важная задача при выполнении трастеров – это резкий подъем с передачей импульса штанге. Штанга, в завершающей стадии упражнения, должна сама взлететь с ваших плеч. Руками вы должны лишь задать направление и немного помочь завершиться импульсу.

В конечной фазе трастеров необходимо полностью выпрямиться и поднять штангу над головой.

Один из важнейших моментов в трастерах
Выполняя трастеры технично вы сможете тренировать и развивать именно те мышцы, которые должны работать в этом упражнении. Первое движение в трастерах – это приседание. Приседание и есть важнейший момент в построении техничного трастера. Если вы правильно вертикально опуститесь в нижнюю точку, то и последующее движение вверх задаст штанге правильный вертикальный импульс – тем проще вам будет поднять ее с плеч. Если вы начнете заваливаться вперед еще во время приседания то, скорее всего, у вас уже не получится выпрямиться, и импульс, который вы зададите при подъеме, будет направлен чуть вперед. Такой подъем создаст определенные неудобства при толчке штанги с плеч.
Дыхание при выполнении трастеров
Трастеры бывают как силовые (на одно, два или три повторения), так и с аэробные (запрограммированные в комплес с многократным повторением в одном подходе).
В случае с силовыми трастерами мы начинаем вдыхать в начале движения, задерживаем дыхание и выдыхаем после толчка штанги с плеч.


В случае тренировки с многоповторными трастерами лучше выдыхать два раза – вверху и внизу. Если дышать в таком темпе мы избежим натуживания, которое создается при задержке воздуха. Таким образом мы замедлим процесс закисления мышц и продлим время их комфортной работы.



Распространенные ошибки
Незафиксированный, невертикальный присед.

Эта ошибка разрушает все дальнейшие попытки выровнять технику трастера. После расслабленного, заваленного приседания вам придется сильнее загрузить спину при подъеме и приложить больше усилий при толчке штанги с плеч.
Ранний толчок штанги с плеч.

Эта ошибка гасит импульс, который вы должны задать ногами и передать его штанге. Штанга должна сама оторваться от плеч, и лишь затем вы включаете руки.
Такая ошибка легко может привести к травме колена. Будьте внимательны! – направляйте колени в сторону носков. Если вы не можете исправить ошибку – уменьшайте вес на штанге.
Какие упражнения лучше добавлять в комплексы с трастерами
В сочетании с трастерами интересно смотрится гребя, двойные прыжки на скакалке, подтягивания и берпи.
Наверное, самый известный комплекс с трастерами – это «Fran» (Фрэн). Фрэн – стандартный кроссфит комплекс из разряда «Girls» (Девушки).

В стандартной модификации комплекса указано следующее задание:
Выполнить как можно быстрее:
21-15-9
Профессиональные атлеты выполняют этот комплекс за 2 – 2,5 минуты. Новички могут потратить на выполнения Fran около 10 — 12 минут.
Тем, кто выполняет Fran быстрее, чем за 5 минут можно попробовать различные модификации. Например, можно выполнять подтягивания до груди, вместо обычных. Также можно добавить вес на штанге.
Вот один из примеров такой модификации Fran:
Выполнить как можно быстрее
21-15-9

Тренируйтесь технично и совсем скоро вы заметите прогресс.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ОТЯГОЩЕНИЕМ И С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ

Трастеры
Трастеры — это одно из тех упражнений, которые являются лицом кроссфита, и которые достаточно сложно выполнять, поэтому хвататься сразу за него не стоит, но изучать технику выполнения трастеров, например, выполняя их без отягощения могут и новички, и им стоит этим заниматься, поскольку паттерн движения следует нарабатывать изначально корректный, а это возможно сделать далее…

Толчок штанги

Толчок штанги – это упражнение пришло в кроссфит из тяжелой атлетики, поэтому оно так же является одним из соревновательных движений, поскольку в кроссфите, в основном, используются мультисуставные упражнения, или упражнения, создающие какую-то необычную нагрузку на мышечные и немышечные системы организма, что вынуждает атлета постоянно под них подстраиваться далее…

Подъем штанги на грудь

Подъемы штанги на грудь – это одно из тех упражнений, которые называют специальными, поскольку, хотя они не являются соревновательными, они непосредственно влияют на результат в соревновательном движении, как жим узким хватом в жиме лежа или приседания со штангой в тяжелой атлетике, ну а специфика кроссфита в том, что в нем абсолютно любое упражнение может стать далее…

Рывок штанги

Рывок штанги это ещё одно популярное упражнение в кроссфите, которое пришло из тяжелой атлетики, а поскольку в тяжелой атлетике упражнения все очень динамичные, их и любят использовать на тренировках и на соревнованиях кроссфитеры. Дело в том, что какие-нибудь сгибания на бицепс тренируют только руки, а комплексные упражнения типа рывка тренируют практически все далее…

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа – это элитное упражнение, по которому даже проводят отдельные соревнования, причем, как чисто силовые, так и на силовую выносливость. Во многом, именно жим штанги лежа определяет силу плечевого пояса и верхней части тела вообще, поэтому любой уважающий себя кроссфитер должен любить и уметь выполнять жим штанги. Иногда жим входит и в далее…

Приседания со штангой

Приседания со штангой – это упражнение, которое не нуждается в представлении, но которое необходимо изучать, поскольку, как правило, его выполняют некорректно. Дело в том, что универсальной техники, на самом деле, не существует, поскольку у всех людей разная антропометрия, в связи с чем, одному человеку необходимо ставить ноги шире, другому штангу выше, и у каждого далее…

Швунги

Швунги – это упражнение пришло в кроссфит, как и многие другие, из тяжелой атлетики, где оно является специальным, а в кроссфите выступает и как соревновательное. Вообще, плюс кроссфита именно в том, что атлеты развиваются в разных направлениях, правда, такая организация тренировочного процесса вынуждает тренера ещё качественнее планировать нагрузку, поскольку далее…

Становая тяга

Становая тяга – это буквально символ пауэрлифтинга, который, само собой, кроссфит не смог обойти стороной, и хотя разовые повторения пауэрлифтеров кроссфитерам и не снились, но зато последние выполняют это упражнение в таком количестве повторений и с таким относительным весом от персонального максимума, который и не снился пауэрлифтерам, поэтому некорректно далее…

Выход силы на кольцах

Выход силы на кольцах – это упражнение, как правило, выполняют без дополнительного отягощения, но легче оно от этого не стало. На самом деле, выход силы является одним из наиболее сложных упражнений, результат в котором со временем ограничивает мышечная масса атлета, поэтому тренировать его рекомендуется с самого начала занятий кроссфитом, хотя, конечно, это и далее…

Подтягивания на перекладине

Подтягивания на перекладине – это одно из элитных упражнений, поскольку по нему, как и по жиму штанги лежа, проводятся отдельные соревнования, хотя, конечно, специфика этих соревнований решительно различается, но так же, как и жим или приседания, подтягивания на перекладине должен уметь выполнять не только каждый кроссфитер, но и вообще любой мужчина, поскольку далее…

Бурпи

Бурпи – это упражнение, в котором хоть и не используется дополнительное отягощение, но, тем не менее, иннервируются практически все мышечные группы. И, как Вы могли заметить, таких упражнений в кроссфите очень много, поэтому тренировка кроссфитера и может состоять из 2-3 упражнений, в отличие от тех же бодибилдеров, которые за тренировку выполняют по 5-8 разных далее…

Отжимания от пола

Отжимания от пола – это упражнение всем давно знакомое из детства, и эта обыденность упражнения не делает его хуже, поэтому кроссфитеры по всему миру используют его во время тренировок, а так же на соревнованиях, хотя, оно и не выглядит столь зрелищным, но знатоки понимают, что зрелищность и сложность упражнения не всегда коррелируют, и если нечто кажется далее…

Планка

Планка – это просто легендарное упражнение, вокруг которого витает огромное количество мифов, что, тем не менее, не умаляет его эффективности. Да, вылечить боли в спине, геморрой и рак легких планкой нельзя, но можно неплохо укрепить постуральные мышечные слои, и, как говорит старая «качковская» мудрость, «плохая тренировка лучше, чем её отсутствие», поэтому далее…

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – это общеразвивающее упражнение, которое рекомендуется выполнять для тренировки постуральных мышечных слоев спины, а так же для прокачки ягодичных мышц, поэтому во время подготовки кроссфитеры, как и спортсмены других силовых видов спорта, частенько используют гиперэкстензию с целью предотвращения травм и улучшения координации движений при далее…

Отжимания вниз головой

Отжимания вниз головой – это очень специфическое упражнение, которое не развивает каких-то специальных мышечных качеств, но которое является весьма зрелищным, поэтому его периодически включают в соревновательные программы по кроссфиту, в связи с чем, если Вы действительно хотите быть кроссфитерам, а не просто пришли в кроссфит «для себя», то Вам необходимо далее…

Кластеры со штангой: техника выполнения кроссфит упражнения

Упражнение кластеры представляет собой связку из двух последовательно выполняемых известных в кроссфите упражнений: взятия штанги на грудь (любым удобным для Вас способом) и трастеров (выбросов со штангой). После каждого выброса штанга ставится на пол, и следующее повторение мы начинаем выполнять из первоначальной позиции. Во время упражнения кластер работают практически мышечные группы нашего организма: бицепс бедра, квадрицепс, дельты, разгибатели позвоночника, трапеции и пресс. По этой причине оно завоевало огромную популярность в кроссфите.

Сегодня мы рассмотрим следующие аспекты упражнения кластер:
Техника выполнения упражнения;
Кроссфит комплексы, содержащие упражнение кластер.
Техника выполнения упражнения
Упражнение кластер состоит из последовательности подъемов штанги на грудь и трастеров. Разница заключается в том, что после того, как мы сделали трастер, и штанга зафиксировалась в вытянутых руках, мы возвращаем штангу на пол и повторяем все движение с самого начала. При этом упражнение можно делать «в отбив» (сразу приступая к новому повтору), а можно зафиксировать штангу на полу до полной остановки инерции – выбирайте тот вариант, в котором Вы можете работать максимально технично и интенсивно. Выполняется упражнение кластер следующим образом:
Расположите штангу перед собой, гриф должен располагаться максимально близко к голени.
Сохраняя прямую спину и делая выдох, оторвите штангу от пола и выполните подъем штанги на грудь в любое удобное для Вас положение (в сед, в полуприсед или в стойку). Штанга должна располагаться на передних дельтах и верхней части грудных мышц.
Начинайте выполнять трастер – одновременно начинайте вставать со штангой, как при фронтальных приседаниях, и делайте швунг штанги, включая в работу дельтовидные мышцы. Зафиксируйте штангу на прямых руках.
Плавно опускайте штангу вниз, движение должно быть подконтрольным. Сначала опускаем ее на грудь, потом ставим на пол, сохраняя спину прямой.
Выполните еще одно повторение. Если Вы занимаетесь кроссфитом и Ваша задача – выполнить упражнение или комплекс за минимальное время, выполняйте упражнение кластер «в отбив», без паузы в нижней точке.
Комплексы
KALSU Выполнить за одну минуту 5 бёрпи и максимальное количество кластрео со штангой.
Lavier Выполнить 5 кластеров со штангой, 15 подъемов ног в висе и фермерскую прогулку с гантелями на 150 м. Всего 5 раундов.
Rush Выполнить забег на 800 м, 15 бёрпи и 9 кластеров со штангой. Всего 4 раунда.
Оцените материал
Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция Cross.Expert
Трастеры со штангой: техника выполнения упражнения

Что потребуется
Трастеры со штангой (выбросы) — одно из самых распространенных движений в кроссфите, как среди начинающих, так и среди профессиональных атлетов.
Причины его популярности просты:
Во-первых, трастеры — относительно простое движение, для его выполнения необходимо владеть лишь двумя базовыми упражнениями: фронтальными приседаниями и жимовым швунгом;
Во-вторых, наравне со становой тягой, жимом лежа и приседаниями со штангой, данное упражнение является универсальным измерителем подготовки спортсмена; в третьих, трастеры способствуют развитию феноменальной силовой выносливости, так как задействует практически все крупные мышечные массивы.
Сегодня мы разберем основные моменты, которые необходимо знать перед тем, как начать отрабатывать это движение, а именно:
Зачем нужны трастеры со штангой?
Техника выполнения упражнения — как правильно делать трастеры.
Какие ошибки возникают при выполнении данного упражнения.
Что развивают трастеры со штангой?
Главной причиной, по которой в каждом зале мира атлеты выполняют трастеры — это развитие силовой выносливости. Поэтому не пугайтесь, если с первого раза Вам не удалось выполнить более 5-10 повторений, все приходит с опытом. Выполнение трастеров на большое количество повторений требует огромных энергозатрат, поэтому рекомендуем начинающим атлетам начинать с более упрощенных движений и комплексов.
По сути при выполнении трастеров спортсмен комбинирует аэробную и анаэробную нагрузку, значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и нагружает крупные мышечные группы (в первую очередь, квадрицепсы и дельтовидные мышцы).
Какие мышцы включаются в работу?
Выполнение трастеров со штангой условно можно разбить на три движения:
Подъем штанги на грудь;
Фронтальное приседание;
Жимовой швунг со штангой.
Первое движение является сочетанием классической становой тяги и тяжело-атлетическим уходом в сед. Основную работу при срыве штанги с пола берут на себя квадрицепс, бицепс бедра, разгибатели позвоночника и брюшной пресс, при уходе в сед — средний пучок дельтовидных мышц и квадрицепс. Фронтальное приседание — известное упражнение, обретшее огромную популярность в кроссфите, пауэрлифтинге, бодибилдинге, тяжелой атлетике и других видах спорта. Основную работу совершает квадрицепс, брюшной пресс и разгибатели позвоночника находятся в статическом напряжении. Жимовой швунг в большей степени задействует дельтовидные мышцы и квадрицепс (так как ускорение штанге мы придаем именно за счет резкого вставания из нижней точки амплитуды).
Техника выполнения
Поверьте, даже опытный кроссфит атлет может получить травму при выполнении трастеров со штангой! Для того, чтобы этого избежать, необходимо соблюдать три условия: правильная техника выполнения упражнения, правильная частота дыхания, тщательная суставная разминка перед основной тренировкой.
Итак, приступим к технике выполнения упражнения трастеры.
Исходная позиция
Ноги находятся на ширине плеч, спина прямая, гриф штанги максимально придвинут к голени (для того, чтобы избежать болезненных ссадин на голени, используйте гетры), хват прямой, однако некоторые атлеты используют хват «в замок», чтобы быть уверенными, что не выронят штангу в самый неподходящий момент, но новичкам мы рекомендуем использовать классический вариант хвата.
Начинаем выполнять классическую становую тягу, как только гриф окажется чуть выше колена, выполняем «подсед» под штангу: усилием дельтовидных мышц пытаемся закинуть штангу на грудь (движение напоминает тягу штанги к подбородку, однако выполняется более резко и с большей амплитудой) и одновременно выполняем приседание в полную амплитуду. Чтобы присесть максимально низко и увеличить эффективность движения, необходимо уделять отдельное внимание растяжке приводящих мышц бедра и квадрицепса, а также использовать штангетки.
Видео первого цикла упражнения:
Следующий этап — вставание из седа
Необходимо удерживать равновесие и держать спину прямой, соблюдая естественный лордоз в поясничной отделе позвоночника. При вставании из седа начинаем выжимать штангу над собой, сопровождая это мощным выдохом. В движении активно работают дельтовидные мышцы и трицепсы. В верхней точке полностью распрямляем локти. Теперь опускаем штангу на грудь и одновременно с этим выполняем фронтальное приседание.
Советы для начинающих:
Тщательно разминайте плечи, локти, колени и поясницу. Никогда не начинайте выполнять трастеры без тщательной разминки. Выполнить несколько подходов гиперэкстензий, приседаний с собственным весом и разгибаний на трицепс с верхнего блока точно не повредит.
Не используйте большой вес в этом упражнении. Рекомендуем начать с пустого грифа и постепенно увеличивать вес отягощения.
Всегда следите за дыханием — делаем выдох на усилии.
Центр тяжести всегда лежит на пятках. Отрывание пяток при выполнении движения недопустимо.
Видео с разбором упражнения:
Типичные ошибки
Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые возникают у многих кроссфит атлетов:
Необходимо держать спину прямой на протяжении выполнения движения. Если Вы горбитесь, значит, вес штанги слишком велик для Вас. Во избежание травмы следует снизить вес, поверьте, развитию выносливости это пойдет только на пользу.
Следим за локтями и коленями. Правильная техника фронтального приседания подразумевает то, что колени должны двигаться под тем же углом, под которым расположены носки. Локти также не следует «заводить» внутрь — чревато получением травмы.
Заброс штанги на грудь осуществляется за счет одновременного приседания и усилия дельтовидных мышц. Не стоит включать в работу бицепсы и предплечья.
В каких комплексах выполняются трастеры?
Fran Выполнять 15-12-9 повторений трастеров и подтягиваний на турнике без отдыха.
Jackie Выполнить 1 км гребли, 50 трастеров и 30 подтягиваний на турнике за минимальный временной промежуток.
Любимый комплекс бойца UFC Алистара Оверима Поочередно выполнить 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 трастеров и становых тяг в стиле сумо за минимальный временной промежуток.
Однако то, как Вы впишете трастеры со штангой в тренировочный процесс, зависит только от Вашей фантазии и уровня физической подготовки. Трастеры отлично комбинируются с бёрпи, прыжками на тумбу, планкой и другими упражнениями.
Упражнения в тему
Оцените материал
Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция Cross.Expert
Кроссфит термины — словарь обозначений

A
AFAP (As Fast As Possible) Выполнить задание как можно быстрее
AMRAP (as many round as possible) Закончить как можно больше раундов
AS (Air Squat) Воздушные приседания/приседания без отягощения
Assault Air Bike Кардио тренажер
B
Barbell Штанга
BBJO (Burpee Box Jump Over) Берпи с перепрыгиванием через коробку
BC (Bear Crawl) Медвежья походка
BFB (Bar Facing Burpees Берпи с перепрыгиванием через штангу
BJ (Box Jump) Запрыгивание на коробку
BJO (Box Jump Over) Прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.
BMBO (Burpee Medicine Ball Over) Бурпи через медицинский мяч
BMU (Bar Muscle Up) Силовые выходы на турнике
BP (Bench Press) Жим лежа
BPJ (Burpee Plate Jump) Бурпи с запрыгиванием на блин
BRMO (Burpee Rowing Machine Over)
BS (Back Squat) Приседания со штангой на спине
BSU (Box Step-up) Зашагивания на коробку
Burpee Бурпи
Butterfly pull-ups Подтягивания баттерфляем
C
C&J (Clean and Jerk) Взятие штанги на грудь и толчок
Cal (Calories) Калории
CLN (Clean) Взятие штанги на грудь
Cluster Взятие штанги на грудь в сед + выбросы штанги
CPU (Clean Pull-up) Толчковая тяга
CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) Подтягивания на турнике до груди
D
DB (Dead Bug) Упражнение, в котором лежащий на спине человек поднимает вверх разноименные руку и ногу парами, по очереди. Сперва правую ногу и левую руку, затем – наоборот.
DBC (Dumbbell Clean) Взятие гантели на грудь
DBDL (Dumbbell Dead Lift) Становая тяга с гантелями
DBJ (Dumbbell Jerk) Толчок гантелей
DBS (Dumbbell Snatch) Рывок гантели
DBSO (Dumbbell Box Step Over) Зашагивания на ящик с гантелей
DBT (Dumbbell Thruster) Трастеры с гантелями
DIP Отжимания на брусьях
DL (Dead Lift) Становая тяга
DU (Double Unders) Двойные прыжки на скакалке
E
EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) Выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
EMOM (Every Min Of the Min) Выполнение упражнения в начале каждой минуты
F
FS (Front Squat) Фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
G
GS (Goblet Squat) Приседания с отягощением перед собой
H
Hammer Slam Удары кувалдой
HKR (High Knees Running) Бег с высоким подниманием бедра
HPC (Hang Power Clean) Взятие штанги на грудь с виса
HPS (Hang Power Snatch) Рывок в стойку с виса
HR (Hollow Rock) Качели/ раскачивание, лежа на спине, с поднятыми вверх руками и ногами
HS (Hang Snatch) Рывок с виса в сед
HSHS (Hang Snatch Half Squat) Рывок с виса в полуприсед
HSPU (Hand Stand Push Up) Отжимания в стойке на руках
HSW (Hand Stand Walk) Ходьба на руках
HT (Hip Thrust) Подъемы штанги на бедрах
J
Jerk Толчок
JJ (Jumping Jack) При выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
K
K2E (Knees to Elbows) Колени к локтям
KBS (Kettlebell Swing) Махи гири
KPU (Kipping Pull-Up) Подтягивания киппингом
L
L-Hang Hold Удержание уголка в висе на турнике
LJ (Long Jump) Прыжки в длину
M
MBC (Medicine Ball Clean) Взятие медицинского мяча с пола на грудь
MBSC (Medicine Ball Squat Cleans) Взятие медицинского мяча на грудь в сед
MC (Mountain Climber) Бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
O
OHDL (Over Head Dumbbell Lunges) Выпады с гантелей над головой
OHDS (Overhead Dumbbell Squat) Приседания с гантелей над головой
OHL (Overhead Lunges) Выпады со штангой над головой
OHMBL (Over Head Medicine Ball Lunges) Выпады с медицинским мячом над головой
OHPL (Over Head Plate Lunges) Выпады с блином над головой
OHS (Overhead Squat) Приседания со штангой над головой
P
PC (Power Clean) Силовое взятие на грудь
PJ (Push Jerk) Толчковый швунг
Plank Планка
PP (Push Press) Жимовой швунг
PS (Power Snatch) Силовой рывок в стойку
PU (Pull-up) Подтягивание на турнике
Push up Отжимания
R
RC (Rope Climb) Подъем по канату
RD (Ring Dips) Отжимания в кольцах
Rest Отдых
RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
RMU (Ring Muscle Up) Выходы силой на кольцах
Row (Rowing) Грести
S
S2OH (Shoulder to Overhead) Поднятие штанги над головой с плеч любым способом
SB (Slam Ball) Бросок мяча в пол
SC – (Spiderman Crawl) Походка спайдермена
SDHP (Sumo Dead lift High Pull) Становая тяга сумо до подбородка
Shoulder Press Жим стоя
Sit-up Упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
Snatch Рывок штанги в сед
SP (Snatch Pull) Рывковая тяга
SPU (Strict Pull-up) Строгие подтягивания
SQCLN (Squat Clean) Взятие штанги на грудь в сед
SR (Shuttle Run) Челночный бег
Strict T2B Строгие подносы ног к перекладине
T
T2B (Toes to Bar) Подносы носков к перекладине
T2R (Toes to Rope) Подносы ног к канату / подносы ног в висе на канате
Tabata Вид тренировки, который подразумевает 20 секунд выполнения упражнения на максимальном усилии. Отдых после 20 секунд работы – 10 секунд. Результатом считается наименьшее количество повторений выполненных в одном из раундов
TGU (Turkish get-up) Турецкий подъем с гирей
Thruster Выбрасывание штанги над головой из приседа
V
V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
W
WB (Wall Ball) Броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
WHS (Wall Hand Stand) Стойка на руках у стены
WL (Walking Lunges) Шагающие выпады
WOD (Workout of the day) Комплекс дня, задание дня
Поделиться с друзьями
Предыдущая статья
Как и когда пить воду
Следующая статья
Комплекс Crossfit Open 20.1
Запишись на свою первую тренировку
Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним, чтобы ответить на все ваши вопросы и назначить время первой тренировки

Кроссфит тренировки в самом большом зале CROSSFIT TiRUS на Юго-западной
© CrossFit TiRUS. 2019 Все права защищены
партнеры

Сайт спроектирован и разработан в Crazy Studio

Заказать обратный звонок
Записаться на тренировку
Оформить абонемент
Регистрация на корпоратив
Регистрация на чемпионат
Зрительский билет на 2 дня на #TTC_2020

Как похудела скулкина екатерина рацион и фото: фото до и после, рацион – Екатерина Скулкина похудела: диета, фото до и после

Posted on 27.08.202019.03.2020 by alexxlab

Как похудела Екатерина Скулкина?

Приветствуем всех гостей нашего сайта, посвященного спорту, красоте и здоровому образу жизни! Тема похудения волнует многих женщин, основным источником вдохновения для изменения параметров фигуры является пример любимых знаменитостей. Интернет просто взорвала новость о том, насколько похудела Екатерина Скулкина, фото до и после только подогревали интерес поклонников. Поэтому мы выяснили, в чем секрет таких радикальных изменений, и решили поделиться опытом с читателями.

Три составляющие успеха

Екатерина Скулкина – резидент «Камеди Вумен», бывшая участница команды КВН, телеведущая, актриса и просто красавица. Несмотря на пышные формы, она всегда чувствовала себя уверенно перед камерами и в жизни. Объемная фигура придавала определенный шарм и харизматичность ее образам на сцене. У Кати сложилась успешная карьера и счастливая семья.

Однако весной 2015 года она заговорила о том, что после летних каникул сменит имидж и сбросит лишний вес. Скулкина уже худела, но затем опять поправилась. Многие не отнеслись к этим заявлениям серьезно. Но когда в Инстаграмм похудевшая Екатерина Скулкина выложила фото в купальнике, не заметить изменения было невозможно.

Все задались вопросом, на сколько, и как похудела звезда юмористического шоу? При росте в 174 см, вес Скулкиной составлял 95 кг. За три летних месяца она похудела на 20 кг. Звезда не собирается останавливаться на достигнутом, и планирует поддерживать себя в форме, и возможно, скинуть еще 3-5 кг.

Екатерина не делала из своего похудения секрета, она открыто делится со всеми рецептом своего успеха. У него три составляющих – диета, спорт и косметологические процедуры. Единственное, о чем умалчивает Катя, это – причины, которые побудили ее начать борьбу с избыточным весом.

Питание

Первое, о чем следует задуматься, желая похудеть, это смена рациона. Меню для Екатерины Скулкиной разрабатывал опытный врач-диетолог. Программа была составлена таким образом, чтобы снижать вес плавно без вреда для организма. Она не подразумевала жестких ограничений и потребления пресной, невкусной пищи. Специалист разработал список продуктов, от которых надо полностью отказаться, в него вошли:

сахар и сладости;
мучное;
картофель;
рис;
соки;
алкоголь;
фаст-фуд;
бананы и виноград.

Но добиться впечатляющих результатов, только благодаря отказу от вредных блюд, нельзя. Поэтому Кате пришлось придерживаться ряда важных принципов правильного питания, а именно:

размер порций не должен составлять более 150-200 грамм;
кушать надо 5 раз в день;
готовить продукты надо на пару или в духовом шкафу;
очень важно придерживаться питьевого режима (в сутки следует выпивать не меньше 2 литров чистой негазированной воды).

Акцент в меню надо делать на свежие овощи. Лучше всего сочетать их с белковыми продуктами. Екатерина Скулкина признается, что является сладкоежкой, и отказаться от любимых лакомств ей было очень трудно. Однако она умело взяла свои желания под контроль. Но даже худая Катя позволяет себе иногда гренку с джемом. Такие небольшие отступления от диеты помогают выдержать ее, не сорваться и не вернуть ушедшие килограммы обратно.

Спорт

Вторым условием успешного похудения по рецепту Екатерины Скулкиной являются физические нагрузки. Актриса занимается в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. С ней работает тренер, который разработал персональную программу занятий и упражнений. Акцент при составлении комплекса был сделан на кардио нагрузки.

Помимо спортзала Катя бегает по утрам, увлекается плаванием и ездой на велосипеде. Она начала вести активный образ жизни, и стала не только выглядеть, но и чувствовать себя гораздо лучше. Она ставит цели и достигает их.

Не так давно она установила свой личный рекорд при выполнении статического упражнения «планка», помогающего укрепить все мышечные группы. Она удерживала «планку» чуть более 3 минут.

Косметологические процедуры

В 2017 году Скулкина продолжает радовать поклонников новыми фото и своей красивой фигурой. Женщина в интервью разным изданиям не раз упоминала, что таких изменений не удалось бы достичь без помощи профессионального косметолога. Нет, речь идет не о липосакции или других хирургических техниках. Катя прошла курс моделирующего массажа, а также пользовалась масками, обертываниями и посещала мини сауну.

Услуги профессионального массажиста помогли подтянуть кожу, придать ей упругость, а формам привлекательные линии. Массаж – отличное решение для коррекции проблемных зон. Длительность курса – 10 процедур, по 1,5 часа каждая. В ходе сеанса удается запустить метаболизм, а также:

ускорить кровообращение;
улучшить отток лимфы;
размягчить подкожно-жировой слой.

Если сравнить фото резидента «Камеди Вумен» тогда и сейчас, можно подумать, что перед вами два абсолютно разных человека. Ее пример доказывает девушкам, что все можно изменить, главное – захотеть.

Теперь вы знаете все о том, как знаменитая КВН-щица похудела. Надеемся, наша статья оказалась вам полезной, а пример (фото ДО и ПОСЛЕ) Екатерины Скулкиной – вдохновляющим. Если это так, уделите всего минутку, и поделитесь статьей с друзьями через социальные сети. Заранее спасибо, и до новых встреч!

Источник: fitnessi.ru

Как похудела Екатерина Скулкина из Comedy Woman — фото ДО и ПОСЛЕ, секрет диеты

Осенью 2015 года в первом выпуске телевизионного шоу Comedy Woman шокированные поклонники с трудом узнали свою любимую звезду программы Екатерину Скулкину. Заявления Екатерины перед летним отпуском о желании сбросить вес никто всерьез не воспринял: при росте около 180 см, вес Кати приближался к 100 кг. Кроме того, артистка всегда говорила, что ни сколько не комплексует по поводу своей внешности, и что мужа все устраивает.

И вдруг такое чудесное превращение: из толстушки, смешившей публику своими незамысловатыми шуточками, получилась дама с внешностью топ-модели. Как похудела Екатерина Скулкина за такой короткий срок и возможно ли перенять ее опыт? Этот вопрос задавали телевизионной звезде все, кто ее видел. Похудевшая Екатерина Скулкина секрета из своего успеха делать не стала, а откровенно поделилась с почитателями своего таланта изобретенным методом.

Можно ли потерять имидж актрисы со сменой внешности?

Артистка призналась, что она с детства была очень полной, но это не мешало ей с удовольствием смотреть на себя в зеркало. Карьера на телевидение тоже была успешной: она оказалась востребованной в своем амплуа «женщины из народа», и стала звездой телепрограммы. Все в её жизни складывалось удачно: интересная работа, любимый и любящий муж, обожаемый сын. Не так уж много женщин могут похвастаться такими достижениями в 39 лет. Фанатки актрисы стали упрекать Екатерину, что ей не будет теперь роли в теле-шоу Comedy Woman, что своим обаянием она была обязана именно пышным формам. На что Екатерина ответила своим почитателям и недоброжелателям со всей присущей ей искренностью.

Имидж – это сложившийся облик человека, как его воспринимают окружающие. Для артистки это очень важно, но Скулкина верит в свои силы и полна оптимизма. Катя считает, что главное – это внутренний мир и гармония с внешней средой, а успех никуда не уйдет.

Кардинальное изменение образа, которого не побоялась сделать артистка, достойно уважения. «Надо не бояться менять жизнь и всегда верить в свои силы».

Недоброжелатели втайне злорадствуют и ожидают, что Скулкина останется скоро невостребованной в шоу-программах, и ее звезда закатится. Но актриса Comedy Woman готова к преодолению трудностей. Впечатляет Екатерина Скулкина, фото до и после похудения которой представлены ниже. На них видно, на сколько похудела знаменитая артистка.

«Секретный» метод похудения Екатерины Скулкиной.

Желающие сбросить вес задают Скулкиной один и тот же вопрос: в чем секрет ее метода? Не являются ли потрясающие фото Скулкиной результатом фотошопа?

«Секрет» артистки Скулкиной оказался очень прост и доступен каждой женщине:

не переедать,
не есть высококалорийные продукты,
больше двигаться.

Актриса заставила себя отказаться от всяких «вкусняшек» типа копченой рыбы, колбасы, сладостей, сдобы, риса, картофеля, сладких соков и фруктов. Только нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные в отварном или паровом виде, разрешила себе употреблять звезда телеканала ТНТ. Отказалась Скулкина Катя от хлеба и кофе.

Прием пищи она разделила на пять частей вместо трех, чтобы уменьшить ее объем, не испытывая чувство голода. За 3-4 часа до сна запретила себе прием любой пищи. Телевизионная звезда стала постоянной посетительницей фитнес-клуба. Под руководством опытного инструктора актриса смогла сконструировать себе новое тело. Довершил работу по «лепке» сногсшибательного образа опытный массажист. «Надо меньше жалеть себя и не потакать собственным слабостям, если хотите добиться успеха». За два летних месяца Скулкиной удалось уменьшить свой вес на 20 кг, и останавливаться на этом звезда не собирается. В её планах похудеть еще на 3-5 кг.

Питание по Екатерине Скулкиной

Диета, которую сама себе придумала Скулкина, не дорога и не требует много времени.

На завтрак артистка ест обычно постное отварное мясо и салат.
Второй завтрак &#8211, овощи и йогурт.
Обед – это суп на нежирном бульоне из куриной грудки с овощами без картофеля.
Полдник – салат из помидоров и огурцов с добавлением отварной фасоли.
На ужин – паровая рыба с овощами.

Если сгруппировать, то продукты, которым сейчас отдает предпочтение Екатерина – это:

курица, не жирная телятина и индейка,
Морепродукты,
обезжиренные молочные продукты,
овощи, за исключением картофеля,
фрукты, кроме бананов и винограда,
крупы, корме риса,
соки натуральные, не пакетированные,
вода питьевая негазированная.

Употребление этих продуктов помогло актрисе сбросить вес, не напрягая себя мучительными голодовками и супер-диетами. Плавное снижение прошло незаметно для самой Скулкиной Екатерины.

Совет: «Главное – это желание и чувство меры, чтобы получить хороший результат».

Не повредит ли здоровью такая диета? Есть ли противопоказания? В чем ее заключается ее эффективность?

Мнение диетологов

По мнению специалистов, режим питания и набор продуктов, которые предложила Скулкина, подходит всем без исключения и не имеет противопоказаний. Главное в этой диете то, что уменьшен объем потребляемой пищи, и исключено переедание перед сном. Так как пища, попавшая в желудок меньше, чем за три часа перед сном, вся перерабатывается в жировые отложения.

Если бы дамы, страдающие от избыточного веса, взяли себе за правило заканчивать ужин до 6 часов вечера, то количество «пышек», терзающих себя новомодными диетами, значительно бы сократилось.

Обратите внимание: «Диета не должна являться самоцелью. Цель – полноценное, сбалансированное питание».

С этим выводом врачей нельзя не согласиться. Екатерина Скулкина, замечательная артистка, участница популярного шоу доказала себе и своим поклонникам, что похудеть – это не так уж и сложно. Наоборот, сам процесс может доставлять удовольствие и чувство удовлетворения от достигнутого результата. Ее пример вдохновляет женщин, не веривших в свои силы и отчаявшихся бороться с лишними килограммами. Новое тело – новая жизнь. Популярная звезда комедийной программы Екатерина Скулкина – наглядное воплощение этого принципа.

Как похудела Екатерина Скулкина. Фото, меню диеты

Новый сезон полюбившегося женского юмористического телешоу «Камеди-вумен» представил самую яркую и пышную участницу Екатерину Скулкину в новом теле. Да, это удивительно, но ее фигура изменилась до неузнаваемости, не смотря на то, что на протяжении многих лет она считала свои формы некой визитной карточкой и не считала это проблемой.

Так или иначе, но в кратчайшие сроки она сбросила 20 лишних килограмм! Но как похудела Екатерина Скулкина? Теперь этот вопрос интересует каждую вторую российскую женщину.

Оказывается, Екатерина еще весной пообещала своим поклонникам, что немного похудеет, и, как видно, сдержала свое слово. Как рассказала артистка в одном из интервью: «Принципы — это хорошо, но лишний вес рано или поздно дает о себе знать». Частая одышка и упадок сил стали ее верными спутниками, а это не лучшим образом сказывается на ее и без того бешеном ритме жизни. Но какую же все-таки диету соблюдала Екатерина?

Движение — жизнь

Актриса не стала пользоваться новомодными и широко разрекламированными способами похудения, никаких ягод и других целебных напитков она не принимала. Екатерина Скулкина сбросила вес благодаря старому и проверенному методу — физическая нагрузка.

Действительно, ни одна диета или система питания не может и не должна существовать без повышенной активности. Скулкина обратилась за помощью в столичный спортивный клуб, где познакомилась с профессиональным тренером, он и составил для нее персональную программу с учетом всех ее индивидуальных особенностей.

Екатерина регулярно выкладывала результат своих успехов в виде фотоотчета на своей страничке в социальной сети, а всеобщая поддержка и многочисленные комплименты только еще больше подбадривали ее.

Диета Скулкиной

Помимо регулярных тренировок Екатерина полностью изменила свое питание, в этом ей помогли врачи и диетологи. Предложенную ими диету нельзя назвать краткосрочной, быстрой или супер эффективной. Здесь все зависит от организма худеющего и соотношения потребляемых калорий и затраченных, поэтому конкретные сроки не уместны.

Система питания основывается на увеличенном потреблении простой воды, минимальная суточная доза должна быть не менее 2-х литров. Также полностью исключаются «вредные» продукты:

сахаросодержащие;
колбасные изделия в любом исполнении;
мучное;
жирное;
фастфуды и полуфабрикаты.

Спортсменам или людям, регулярно занимающимся спортом, необходимо питаться белками, поэтому основу рациона Скулкиной теперь составляют яйца, рыба, говядина и куриная грудка, все в вареном или в пареном виде. В качестве гарнира выступают овощи и фрукты, по большей части свежие, а также шпинат, зелень петрушки и сельдерея, руккола и т. д.

Примерное меню на один день:

Утро: чашка свежесваренного кофе, тост с отварным мясом (150гр) и 1 овощ.
Через 2 часа: мандарин или яблоко.
Обед: порция овощного супа без масляной поджарки, куриная грудка, отварная зеленая фасоль.
Через 2 часа: огурец или помидор.
Вечер: порция кефира (200 мл), омлет из двух яиц или отварная рыба.
Особое внимание следует обратить на распределение калорийности, на ужин должно оставаться меньше всего.

Но и это еще не все секреты актрисы, в дополнение к питанию и спорту она воспользовалась услугами массажиста и косметолога, кроме того, часто посещала душ Шарко и солярий.

Таким образом, Екатерина Скулкина похудела легко и без забот, а все благодаря комплексному подходу. Теперь это ее три составляющих успеха, известные всем простые истины, о которых мы так часто забываем. А самое главное — соблазнительные формы Екатерины сохранились и худеть до состояния анорексии она не собирается.

Звезды, которые похудели и сильно изменились » Клуб «Жива»

Екатерина Скулкина

Звезда Камеди вумен играла роль обаятельной пышечки с характером. Но она решилась на смену образа и сейчас восхищает поклонников своей шикарной фигурой! Красотка!

Она постоянно ходит в зал и сидит на строгой диете. Екатерина исключила потребление продуктов, содержащих быстрые углеводы; ограничила жиры в рационе — никакого жареного мяса, рыба — все тушенное или отварное. Стала употреблять больше кисломолочных продуктов, но с пониженной калорийностью и фруктов, содержащих минимум сахара. Результат не заставил себя ждать.

Екатерина Скулкина до и после похудения:

Анфиса Чехова

Анфиса была самой выдающейся ведущей — ее пышные формы стали ее фишкой! Она прекрасно чувствовала себя и добилась успеха в роли пышнотелой дамы.
Но рождение сына и сбой гормонов сильно увеличили ее вес. Актриса сбросила за год 20 кг и теперь восхищает фанатов шикарной фигурой.

Анфиса перешла на сыроедение, временно отказалась от жирных сортов мяса и результат потрясающий.

Анфиса Чехова до и после похудения:

Ольга Картункова

Проблемы со здоровьем заставили Ольгу худеть. Но результат потрясающий!
Со 151 кг юмористка дошла до 85 кг! Интенсивные тренировки, кардионагрузки и строжайшая диета помогли Ольге!

Ольга Картункова до и после похудения:

Наталья Бочкарева

Актриса сыграла знаменитую Дашу Букину в сериале «Счастливы вместе». Удивительно, но героиня сериала была старше Натальи, но благодаря лишнему весу ей роль подошла идеально. После завершения сериала актриса решилась изменить свой образ.

Работа в зале и диета сделали свое дело. Минус 20 кг и шикарная фигура. Страсть актрисы – это фитнес-центры и танцевальные студии.

Наталья Бочкарева до и после похудения:

Ирина Пегова

Маленький рост зрительно добавлял пышной актрисе лишний вес. После развода с мужем она решилась на перемены. Строгая диета, спортзал и танцы. Теперь ее формам завидуют многие!
Она сбросила 15 кг и выглядит восхитительно!

Ирина Пегова до и после похудения:

Светлана Ходченкова

Слава к Светлане пришла благодаря роли в фильме «Благословите женщину». Актриса тогда весила 65 кг и смотрелась очень натурально в роли.
Но для продвижения карьеры девушке посоветовали сбросить вес и она сделал все правильно.
Несколько лет упорных тренировок и диет дали стойкий и шикарный результат!

Светлана Ходченкова до и после похудения:

Михаил Казаков

Актер стал звездой сериала «Папины дочки». Он сыграл обаятельного парнишку. Сразу после сериала актер занялся спортом и за 2 года сбросил 40 кг!
Он много гулял, ходил в зал и следил за питанием. Сегодня его вес 80 кг.

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

Екатерина Скулкина раскрыла секрет невероятного похудения

Участница юмористического шоу Comedy Woman Екатерина Скулкина всегда отличалась пышными формами. Артистка гордилась, что ее фигура — не такая, как у всех, ведь это делало ее исключительной в коллективе стройных коллег. Екатерина уверяла, что ей комфортно в своем весе, но несколько месяцев назад артистка поразила поклонников стройной фигурой: Скулкиной удалось похудеть почти на 20 килограммов.

Personastars\facebook.com
Недавно на Facebook Скулкина опубликовала снимок с показа дизайнера Александра Арутюнова. Похоже, звезда Comedy Woman решила не останавливаться на достигнутом и продолжает терять вес. Поклонники Екатерины гадают, как ей удалось так быстро похудеть.

«Ааа, как она похудела? Она ведьма?», «Стала есть на 3 ведра меньше?» — в недоумении комментировали подписчики Скулкиной ее фото (орфография и пунктуация авторов здесь и далее сохранены. — Прим. ред.). Екатерина сама развеяла домыслы любопытных: «Девочки, не ссорьтесь! Я просто перестала облизывать цистерны!»
На самом деле, по словам Екатерины, нет никаких чудо-средств, которые помогли ей в мгновение ока избавиться от лишнего веса. Скулкина смогла похудеть благодаря правильному питанию, спорту и массажу.

Personastars\facebook.com
«Я не делала операций на желудке, не пила всякие „жидкие каштаны“, не пользовалась „гранатовыми эмульсиями“, не сидела ни на каких диетах, не ходила кодироваться, не занималась всевозможной приблудой и проч!!! То и ценно для меня лично, что того результата, который я имею, добилась исключительно этим самостоятельным путем: правильная мотивация, правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше НИЧЕГО!!! Чудес в этой области НЕ БЫВАЕТ!!!» — заявила Екатерина.

Самый калорийный суп – Рецепт Суп для похудения. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 27.08.202024.01.2020 by alexxlab

Калорийность супов таблица КБЖУ самых популярных видов первых блюд,

Любой суп – это источник энергии и сил.

Блюдо богато клетчаткой, углеводами, минералами и витаминами, так как преимущественно состоит из овощей, круп и мясных продуктов.

Зная, сколько калорий в супе, можно похудеть или набрать недостающие килограммы.

Существуют специальные таблицы с данными о питательности такой пищи. Ими пользуются при желании скинуть лишний вес и составлении лечебных диет.

Таблица калорийности супов и их пищевая ценность

Пищевая ценность основных видов первых блюд представлена в таблице:

Наименование супа	Калорийность (ккал на 100 мл)
Куриный	36
Гороховый	66
Грибной	26
Харчо	67
С фрикадельками	45,5
Гречневый	33,6
С вермишелью	48
Овощной суп-пюре на курином бульоне	58,2
Овощной суп-пюре на мясном бульоне	21,1
Щи из квашеной капусты	32
Щи со сметаной (зависит от жирности сметаны)	37,1-51,44
Рассольник	42
Солянка (с говядиной и томатом)	100
Борщ	49
Минестроне (овощной суп)	39
Фасолевый с перцем	63
Луковый с морковью	44
Картофельный	38

Секреты, как снизить калорийность супа

От питательности употребляемых супов напрямую зависит масса тела.

Диетологи подсчитали, что ежедневное снижение энергетической ценности блюда всего на 100 ккал предотвращает появление 1 кг лишнего веса в год.

Существует несколько простых правил, следуя которым, можно избавляться от 500 граммов жира каждую неделю.

Готовить из низкокалорийных продуктов

Многие блюда не потеряют своих вкусовых качеств (или приобретут их), если изменить их ингредиенты.

Например, можно смело менять компоненты:

цельное молоко – на низкокалорийное;
сливочное масло – на оливковое или любое растительное;
жирное мясо (колбасу, ветчину) – на рыбу или постную телятину;
крупы – на овощи и зелень;
майонез – на натуральный йогурт;
сахар – на фруктозу и т.д.

Важно! Желательно не использовать при приготовлении блюд крахмал, картошку, рис, муку, сахар, приправы с высоким содержанием соли, консервированные продукты.

Овощи не жарить

Жареная еда добавляет каждому супу минимум 150 ккал. Альтернатива – сырые или приготовленные на пару овощи.

Использовать мясо без шкуры

Любой суп – это источник энергии и сил
Основной источник углеводов и жиров содержится не в самой мякоти курятины, а в ее шкуре. При готовке мяса шкурку нужно удалять.
Отказаться от жирных соусов
Неплохой альтернативой майонезу, жирной сметане и кетчупам станет горчичный, лимонный или домашний соус песто с чесноком и базиликом, натуральный йогурт, бальзамический уксус и т. п.
Сливать первый бульон
При варке бульона первую порцию необходимо слить – он полон антибиотиков и химических веществ, которые животное употребляло вместе с кормом. Второй бульон полезнее и чище.
Сметану не использовать
Сметана – достаточно жирный продукт. Ее лучше всего заменять натуральным йогуртом, горчицей или домашней томатной пастой.
Заключение
Избыточная масса тела – это зачастую результат нежелания человека питаться правильно.
Заменив высококалорийные компоненты в первых блюдах менее питательными, а большие порции – маленькими, можно быстро расстаться с чрезмерным весом и обрести желанную фигуру.
Не рекомендуется варить супы в большой кастрюле – лучше готовить меньше, но чаще: свежая пища более полезная.
Таблица калорийности первых блюд (в том числе и содержание БЖУ)
Продукт Калорийность, ккал Белки, г на 100 г Жиры, г на 100 г Углеводы, г на 100 г
Борщ 57,7 3,8 2,9 4,3
Борщ из свежей капусты и картофеля 36 1 1,1 5,4
Борщ кубанский с кабачками 88,2 4,9 5,7 4,7
Борщ летний 38 1,1 1,2 5,7
Борщ летний (с ботвой свеклы) 69 3,9 3,2 6,6
Борщ московский 115,5 8,3 7,2 4,6
Борщ по-вегетариански 34,7 0,5 2,7 2,2
Борщ с капустой и картофелем 61,6 3,8 2,9 5,4
Борщ с картофелем 42 1,1 1,1 6,8
Борщ с черносливом и грибами 74 4,6 3,1 7,4
Борщ сибирский 76,7 5,4 3,4 6,5
Борщ украинский 90,2 4,4 4,4 8,7
Борщ холодный 45,7 1,5 3,2 3
Говяжий суп 28,8 2,3 1,1 2,6
Голландский зеленый суп 65,3 4,8 1,4 8,8
Гороховый суп 54,3 2,2 3 5
Грибной борщ 27,1 0,7 2,1 1,4
Грибной суп 50,9 0,8 3,4 4,6
Куриный суп по-индийски 0 0 0 0
Куриный суп с макаронами 59,7 4,5 3,3 3,1
Литовский холодный борщ 63,8 2,9 2,2 8,6
Лэпсытепх (бульон с жареными орешками из муки и с зажаркой – адыгейское национальное блюдо) 167,1 11,4 10,3 7,6
Молочный суп с морковью 33,6 1,6 1,5 3,7
Окрошка мясная на кефире с говядиной 39 2,8 1,1 4,3
Окрошка мясная со сметаной и говядиной 52 2,1 1,7 6,3
Окрошка овощная 39 0,9 0,8 6,8
Похлебка грибная (карельское национальное блюдо) 81,6 3,1 4,1 8,5
Похлебка из сардин в горшочке 115,8 6,4 6,9 7,5
Похлебка по-суворовски 70,4 8,7 2,4 3,8
Похлебка рыбная по-сибирски 57,8 4,8 1,5 6,7
Похлебка старомосковская 94,1 3,6 7,1 4,2
Рассольник 40,4 0,9 1,6 5,9
Рассольник домашний 38,4 0,9 1,6 5,4
Рассольник ленинградский 53,3 1,3 1,7 8,8
Рассольник по-кубански 100,8 4,9 5,7 7,9
Рисовый грибной суп 62,7 2 2,2 9,3
Свекольник холодный 62,6 1,8 3,6 6,2
Сладкий суп из черники с клецками 75,8 1,4 1,3 15,6
Солянка грибная 18 0,5 1,2 1,3
Солянка рыбная 25 2,4 1,2 1,2
Суп «Ереванский» 54,1 3,1 1,9 6,5
Суп «Хинкал» (суп с мясом и ракушками – дагестанское национальное блюдо) 125,1 10,2 6,1 7,8
Суп вишневый с клецками 79,3 2 1,1 16,4
Суп гороховый с яблоками 44 2,5 2,3 3,6
Суп грибной картофельный 45,5 0,8 3,7 2,6
Суп грибной с пирожками 60,3 1,3 5,2 2,2
Суп из белых грибов с макаронами 58,1 1,4 4,7 2,8
Суп из говядины 41,9 2,4 2,5 2,6
Суп из клюквы и яблок 51 0,4 1,9 8,7
Суп из моркови и кефира 58 2,3 2,1 8
Суп из овощей 36,7 1,7 1,6 4,2
Суп из овсяной крупы с яблоками 62,4 1,7 1,4 11,5
Суп из овсяных хлопьев с яблоками 48,1 1,7 1,5 7,4
Суп из свежих помидоров 37,4 0,9 2,1 4
Суп из свежих фруктов 50 0,1 0,1 11,9
Суп из свекольной ботвы и щавеля 46,6 1,7 3,8 1,6
Суп из смеси сухофруктов 80,5 0,5 0 20,9
Суп из спаржи 78 2,6 4,8 6,6
Суп из утки 283 10,9 23 8,6
Суп из фасоли с орехами 67 2,3 4,8 3,8
Суп из цветной капусты 36,8 1 3,2 1,1
Суп из черники с макаронами 34,2 0,5 0,8 6,6
Суп из чечевицы 67,8 2,5 4,2 5,2
Суп картофельный 50,6 1,3 1,1 9,4
Суп картофельный с бобовыми 73,3 2,7 2,4 10,8
Суп картофельный с грибами 42,2 1,7 1,2 6,5
Суп картофельный с кальмарами 62,4 4 2,4 6,5
Суп картофельный с крупой 53,6 1,3 1,2 10
Суп картофельный с макаронными изделиями 47,7 1,3 1 8,8
Суп картофельный с мясными фрикадельками 57,6 3,3 2,2 6,5
Суп картофельный с перловой крупой 37 1 1,1 6,5
Суп картофельный с рыбными фрикадельками 48,9 2,5 1,6 6,6
Суп картофельный со сладким перцем 55,9 0,9 3,7 4,9
Суп лапша грибная 41,3 1,6 2,1 4,1
Суп молочный рисовый 99,2 3,1 5 11,1
Суп молочный с белокочанной капустой 54 2 2 6,8
Суп молочный с грибами 67,2 2,5 3,3 7,3
Суп молочный с картофельными «стружками» 51,3 1,4 3,6 3,5
Суп молочный с клецками 110,9 3,8 5,2 13
Суп молочный с крупой 68,2 2,6 2,8 8,7
Суп молочный с макаронами 58 2,2 1,9 7,9
Суп молочный с макаронными изделиями 64,6 2,8 2,7 7,7
Суп молочный с овощами 84,9 4,5 2,8 11,2
Суп молочный с рисом 81 2,1 3,9 10
Суп молочный с тыквой 50,9 2,1 1,7 7,2
Суп молочный с тыквой и манной крупой 50 2 2,2 5,4
Суп овощной на отваре шиповника 67,8 2,3 3,2 7,9
Суп перловый с грибами 43 1,6 1,2 6,4
Суп пикантный с креветками 81,9 9 2,7 5,7
Суп полевой 93,5 1,5 5,9 9,2
Суп пшенный с мясом 57 2,9 2,2 6,4
Суп рисовый 38 0,9 1,1 6,2
Суп с бобовыми (с фасолью) 54 3 1,3 6,9
Суп с домашней лапшой 47,8 1,2 2,4 5,9
Суп с крупой 41,5 0,7 1,9 5,7
Суп с макаронными изделиями 39 0,9 2 4,5
Суп с перловой крупой 0 0 0 0
Суп с рыбными вареничками 64,3 5,2 2,6 5,3
Суп с рыбными фрикадельками 28,8 3,7 0,6 2,3
Суп с фрикадельками 24 1,7 0,9 2,3
Суп со шпинатом и грибами 76,8 1,8 7,6 0,5
Суп фасолевый 66,3 1,7 4,8 4,2
Суп Харчо 43,9 2,2 2,1 4,3
Суп Харчо (грузинское национальное блюдо) 87,9 4,8 5,5 5
Суп харчо с мясом 75 3,1 4,5 5,5
Суп холодный «Таратор» 146,1 3,9 10 10,7
Суп-крем из тыквы 92,5 3,4 4,6 10
Суп-лапша с помидорами по-казачьи 67,4 4 4,1 4
Суп-пюре из зеленого горошка 82,7 4 3 10,5
Суп-пюре из кабачков или тыквы 47 1,3 2,8 4,5
Суп-пюре из картофеля 58 1,6 2 8,3
Суп-пюре из картофеля и моркови 37,7 0,6 2,9 2,4
Суп-пюре из моркови 39 1,2 1,8 4,5
Суп-пюре из печени 67,9 3,7 4,1 4,3
Суп-пюре из птицы 93,1 4,8 6,8 3,5
Суп-пюре из разных овощей 60,3 2,3 2,8 7
Суп-пюре из рисовой крупы 48 1,4 1,3 7,7
Суп-пюре из свежих помидоров 40,5 1,8 3,1 1,4
Суп-пюре из черники 33,5 0,3 1,3 5,5
Суп-пюре из шпината 42 1,9 2 4
Суп-салат «Садовый» 62,8 5,6 2,8 4
Сырный суп 93,4 4,7 6,9 3,2
Уха ладожская с кнелями и расстегаями 85,2 13,4 2,5 2,5
Уха ростовская 70,1 8,5 2,2 4,4
Уха рыбацкая 66,7 8,5 1,9 4,3
Уха с перловой крупой 66,3 9,3 1 5,4
Уха с расстегаями 85,3 10,4 2,9 4,7
Фасолевый суп 48,1 2,3 1,6 6,6
Хирмаса (суп из субпродуктов с лапшой домашней – бурятское национальное блюдо) 85,6 4,3 5,5 5
Холодный борщ с редькой 32,3 0,9 2 2,9
Щи боярские 48,3 3,5 2,6 2,9
Щи зеленые с яйцом 44,9 1,9 3,2 2,2
Щи из квашеной капусты 37,2 2 2,8 1
Щи из клевера и щавеля 116,3 3,3 8,9 6,1
Щи из свежей капусты 33,3 1 1,9 3,4
Щи из свежей капусты с картофелем 41,6 1,1 2,1 4,9
Щи из щавеля 45,3 2,1 3,1 2,4
Щи по-уральски (с крупой) 31,5 0,8 1,8 3,2
Щи с ячневой крупой 47,6 2,3 3,6 1,6
Щи томленые с гречневыми блинами 56,8 3,5 3,7 2,6
Юшка картофельная с кабачками и помидорами 74,6 3,5 4,3 6
Яблочный суп со сметаной 50,5 0,8 3,2 4,9
Первые блюда — подробная таблица калорийности
Борщ 4 сезона Московский 3.5 0.1 8.9 51
Борщ Hortex украинский 1.4 0.2 4.8 31
Борщ из свежей капусты с мясом 4.4 3.6 5.5 63
Борщ летний холодный 1.1 2.1 6.4 49
Борщ сибирский 1.9 1.5 6.8 48
Борщ Сибирский с фрикадельками 5.8 5.3 5.0 82
Борщ украинский 1.1 2.2 6.7 49
Бульон говяжий 0.6 0.2 0.0 4
Бульон грибной 0.5 0.1 0.0 3
Бульон куриный 2.0 0.5 0.3 15
Бульон куриный крепкий домашний 2.5 1.2 3.5 36
Бульон куриный постный 0.1 0.0 0.0 1
Бульон овощной 0.2 0.1 0.9 5
Бульон рыбный 0.4 0.0 0.0 2
Окрошка мясная с квасом 2.1 1.7 6.3 52
Окрошка на кефире 3.1 1.9 4.3 47
Рассольник 1.4 2.0 5.0 42
Свекольник 0.5 2.0 4.2 36
Солянка Домашняя 3.5 3.5 4.3 64
Солянка овоще-грибная из свежей капусты 3.6 7.0 7.1 106
Солянка овощная из квашеной капусты 3.3 10.5 6.6 134
Солянка рыбная 2.4 1.2 1.2 25
Солянка сборная мясная 5.2 4.6 1.7 69
Суп 4 сезона из цветной капусты 0.1 0.1 8.4 38
Суп 4 сезона щавелевый 1.7 0.1 11.7 52
Суп Asian Fusion грибной с яйцом 31.0 12.0 34.0 368
Суп Hortex грибной с подберезовиками 2.7 0.3 8.2 52
Суп Hortex зимний 2.1 0.3 3.5 32
Суп Hortex из цветной капусты с картофелем и укропом 1.9 0.2 5.4 36
Суп Hortex итальянский 1.8 0.3 4.1 32
Суп Hortex осенний 2.5 0.3 3.7 34
Суп Hortex президентский 1.3 0.2 3.4 25
Суп Hortex рассольник 1.4 0.1 7.3 38
Суп Hortex с шампиньонами 1.9 0.3 5.6 37
Суп Hortex щавелевый 1.3 0.4 7.9 45
Суп Yelli из чечевицы Масурдал 22.0 1.5 49.0 300
Суп Азиатский из фасоли 21.0 2.0 44.0 280
Суп гороховый 4.4 2.4 8.9 66
Суп грибной 1.9 2.4 5.7 50
Суп Домашнее Бистро гороховый с копченостями 7.0 12.0 40.0 266
Суп Домашнее Бистро грибной с белыми грибами 4.0 10.0 42.0 274
Суп Домашнее Бистро куриный с вермишелью 7.0 8.0 40.0 260
Суп Домашнее Бистро рассольник с говядиной 1.5 7.0 11.0 109
Суп из зелёного горошка 3.2 1.2 11.2 56
Суп из лука-порея с макаронами 1.4 1.1 6.6 39
Суп из помидоров 1.3 1.8 1.9 28
Суп из помидоров с макаронами 1.5 1.8 3.3 35
Суп из помидоров с рисом 1.5 1.8 3.9 37
Суп из сельдерея 1.6 1.8 4.5 37
Суп из стручковой фасоли 2.2 0.6 8.9 43
Суп из цветной капусты (общепит) 1.6 0.5 4.9 28
Суп из шпината с картофелем 2.2 0.9 6.6 40
Суп Итальянский с мелкой пастой 18.0 1.5 55.0 310
Суп картофельный 1.4 1.1 6.6 39
Суп картофельный с крупой 1.3 1.2 9.5 54
Суп картофельный с макаронными изделиями 1.3 1.0 8.4 48
Суп лимонный с рисом 1.4 2.2 8.7 58
Суп луковый 1.4 2.7 4.0 44
Суп молочный с макаронами 2.2 1.9 7.9 58
Суп молочный с рисом 1.8 1.9 7.3 54
Суп овощной 1.7 1.8 6.2 43
Суп овощной с фасолью 1.6 2.1 5.2 46
Суп перловый с грибами 1.6 1.2 6.4 43
Суп пшенный с мясом 2.9 2.2 6.4 57
Суп рисовый с мясом 0.7 1.1 5.2 34
Суп с бобовыми 3.4 2.2 1.4 66
Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом 15.0 2.0 58.0 310
Суп Турецкий с Булгуром 19.0 1.5 54.0 310
Суп фасолевый 4.0 1.8 10.0 62
Суп фруктовый из яблок 0.1 0.1 11.8 42
Суп харчо с мясом 3.1 4.5 5.5 75
Суп щавелевый 1.6 2.5 2.9 40
Суп-лапша Asian Fusion из морепродуктов с креветками 10.0 17.0 62.0 440
Суп-пюре Yelli из гороха с карри 21.0 2.0 50.0 310
Суп-пюре из рисовой крупы 1.4 1.3 7.7 48
Уха 3.4 1.0 5.5 46
Щи из квашеной капусты с картофелем 0.6 2.1 2.7 32
Щи из свежей капусты (готовые) 0.9 2.1 3.1 31
Щи из свежей капусты с картофелем 1.0 3.8 2.1 38
Щи суточные 0.6 2.8 1.5 34
Калорийность супов в зависимости от рецептуры
Калорийность супов может быть очень разнообразной, как и количество рецептов, их приготовления.
Супы по своей сути – это отвары овощей с мясом или без него. Различные овощные смеси люди начали варить еще в глубокую старину, приправляя блюда различными приправами, корешками и листьями растений для усиления и улучшения вкусовых качеств. Никто не будет спорить, что наиболее вкусный отвар получается на мясном бульоне, хотя калорийность супа с мясом гораздо выше, чем овощного. Для приготовления супов принято использовать различное мясо – свинину, курицу, говядину и даже рыбу. На Руси подобные отвары называли «похлебкой» и они считались, впрочем, как и сейчас, основным блюдом каждого дома.
Из года в год мастера дел кулинарных совершенствовали и разрабатывали новые рецептуры приготовления этого вкусного блюда. Поэтому на сегодняшний день количество рецептов приготовления супа просто не пересчитать. Многих женщин, следящих за своей фигурой, интересуют такие вопросы, как можно ли похудеть на супах, какова калорийность супа-пюре. А те, кто своей фигурой вполне доволен, нередко ищут в Интернете рецепты приготовления и калорийность супа с вермишелью, или информацию о калорийности супа с фрикадельками.
Можно ли похудеть на супах?
Если знать калорийность супа, то похудеть на супе не будет сложно. Любой суп состоит из воды, основы из мяса, птицы или рыбы, на котором варится блюдо, а также смеси овощей. Калорийность супов на мясе будет, несомненно, выше, чем обычных овощных супов.
Именно поэтому, чтобы похудеть на супах, их необходимо готовить без мяса, исключительно на воде. В супы можно добавлять различные крупы, рис и макаронные изделия. Приправы и соль добавлять следует по вкусу.
В чем заключается польза супов?
Любой суп является прекрасным источником сил и энергии. В супе содержится много клетчатки, углеводов и минералов (магния, железа, калия и др.), витаминов (Е, бета-каротина, группы В).
Кроме того, в отваренных овощах в процессе приготовления супов сохраняется большинство полезных свойств, и они гораздо лучше усваиваются организмом и перевариваются. Юшка из овощного отвара также полезна и имеет большую питательную ценность, так как витамины и минералы из овощей вымываются в отвар.
Независимо от калорийности супов, они являются просто незаменимыми для человеческого организма:
Улучшают аппетит и пищеварение;

Восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта;

Нормализуют кровяное давление;

Восстанавливают жидкостный баланс в организме;

Снижают уровень холестерина;

Очищают организм от шлаков;

Предохраняют от сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому многие пытаются не только похудеть на супах, но и включают их в состав лечебных диет. Ну, а способность супов восстанавливать силы после длительных болезней, разогревать организм в холодное время года ни для кого не является тайной.
Сколько калорий в супе?
Несмотря на то, что особо высокой калорийностью супы не обладают, задуматься над тем, какова, например, калорийность супа-пюре или любого другого супа, не будет лишним. Собственно, калорийность супа напрямую зависит от тех продуктов, из которых он приготовлен.
Вообще, среди всех продуктов питания, супы являются одними из наиболее низкокалорийных блюд. Именно поэтому многие пытаются похудеть на супах, и им это удается. Однако нередко в уже готовое блюдо добавляются дополнительные ингредиенты, которые увеличивают калорийность супа. Так, например, сметана высокой жирности или майонез сильно увеличивают калорийность блюда, поэтому не стоит чрезмерно увлекаться ими.
Ниже приведена калорийность супов, приготовленных из различных продуктов:
Борщ украинский – на 100 мл 49 ккал;

Суп гороховый – на 100 мл 66 ккал;

Суп грибной – на 100 мл 26 ккал;

Суп из зеленого горошка – на 100 мл 56 ккал;

Суп из лука-порея с макаронами – на100 мл 39 ккал;

Суп из помидоров – на 100 мл 28 ккал;

Суп картофельный – на 100 мл 39 ккал;

Суп картофельный с крупой – на 100 мл 54 ккал;

Калорийность супа с вермишелью составляет 48 ккал на 100 мл;

Суп овощной – на 100 мл 43 ккал;

Калорийность супа с фрикадельками равна 75 ккал на 100 мл;

Суп-пюре калорийность в среднем – 48 ккал на 100 мл;

Уха – на 100 мл 46 ккал.

Калорийность борща, грибного супа, щей и других супов. Таблица калорийности.
Эта таблица поможет вам узнать калорийность борща, грибного супа, щей или рассольника, чтобы составить свое ежедневное меню в зависимости от суточной нормы калорий.

Калорийность приведена в расчете на 100 г супа. Кроме того, в таблице представлено количество белков, жиров и углеводов, содержащихся в каждом из приведенных первых блюд.

Наименование первого блюда

Калорийность
ккал на 100 г

Белки,
г

Жиры,
г

Углеводы,
г

Борщ

57,7

3,8

2,9

4,3

Борщ с ботвой свеклы

69

3,9

3,2

6,6

Борщ московский

115,5

8,3

7,2

4,6

Борщ с черносливом и грибами

74

4,6

3,1

7,4

Борщ сибирский с фрикадельками

76,7

5,4

3,4

6,5

Борщ украинский

90,2

4,4

4,4

8,7

Бульон из кур или индеек

50,7

4,3

3,6

0,4

Бульон костный

28,6

4

1,3

0,2

Бульон мясной

54,1

7,4

2,6

0,2

Бульон рыбный

49,3

9,7

1,1

0,2

Говяжий суп

28,8

2,3

1,1

2,6

Голландский зеленый суп

65,3

4,8

1,4

8,8

Гороховый суп

54,3

2,2

3

5

Грибной суп

50,9

0,8

3,4

4,6

Куриный суп с макаронами

59,7

4,5

3,3

3,1

Молочный суп с морковью

33,6

1,6

1,5

3,7

Рассольник домашний

38,4

0,9

1,6

5,4

Рассольник ленинградский

53,3

1,3

1,7

8,8

Рассольник по-кубански

100,8

4,9

5,7

7,9

Рисовый грибной суп

62,7

2

2,2

9,3

Свекольник холодный

62,6

1,8

3,6

6,2

Суп из утки

283

10,9

23

8,6

Суп картофельный

50,6

1,3

1,1

9,4

Суп картофельный с бобовыми

73,3

2,7

2,4

10,8

Суп картофельный с грибами

42,2

1,7

1,2

6,5

Суп картофельный с кальмарами

62,4

4

2,4

6,5

Суп картофельный с крупой

53,6

1,3

1,2

10

Суп картофельный с макаронными изделиями

47,7

1,3

1

8,8

Суп картофельный с мясными фрикадельками

57,6

3,3

2,2

6,5

Суп картофельный с рыбными фрикадельками

48,9

2,5

1,6

6,6

Суп картофельный со сладким перцем

55,9

0,9

3,7

4,9

Суп молочный рисовый

99,2

3,1

5

11,1

Суп молочный с макаронными изделиями

64,6

2,8

2,7

7,7

Суп с фрикадельками

24

1,7

0,9

2,3

Суп-харчо

87,9

4,8

5,5

5

Сырный суп

93,4

4,7

6,9

3,2

Уха из красной рыбы

46

3,4

1

5,5

Уха ладожская

85,2

13,4

2,5

2,5

Уха ростовская

70,1

8,5

2,2

4,4

Уха с перловой крупой

66,3

9,3

1

5,4

Щи боярские

48,3

3,5

2,6

2,9

Щи зеленые с яйцом

44,9

1,9

3,2

2,2

Щи из квашеной капусты

37,2

2

2,8

1

Щи из свежей капусты

33,3

1

1,9

3,4

Щи из свежей капусты с картофелем

41,6

1,1

2,1

4,9

Щи из щавеля

45,3

2,1

3,1

2,4

Щи по-уральски (с крупой)

31,5

0,8

1,8

3,2

Щи суточные

46,3

1,7

3,2

2,8

Смотрите также:
Таблица калорийности продуктов
Калорийность супов
Калорийность напитков
Калорийность салатов
Калорийность гарниров

Поделитесь этой страничкой:

Добавить комментарий
Калорийность супов, в таблице | Здоровое питание
Авг-21-2019 Автор: KoshkaS

Диетические свойства:
Какая калорийность супов, какие есть у них диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.
Так вот:
Супы — это важный компонент ежедневного рациона. В диетическом питании они незаменимы, поскольку представляют собой отвары различных продуктов и очень легко усваиваются.
Слизистые супы рекомендуется употреблять в пищу при обострении различных желудочно-кишечных заболеваний или при наличии хронических недугов. Для их приготовления используются манная и ячневая крупы, рис, гречка-продел и овсяные хлопья. Промытую крупу нужно залить холодной водой (1 стакан воды на 1 столовую ложку крупы) и варить до готовности.
Протертые (пюреобразные), готовятся из круп с добавлением овощей и других ингредиентов, не запрещенных правилами диеты. После отваривания твердые продукты нужно тщательно измельчить с помощью блендера или протереть сквозь сито, залить бульоном и снова подогреть. Подобные блюда рекомендуется включать в ежедневный рацион при тяжелых желудочных заболеваниях, а также после хирургического вмешательства.
Среди диетических блюд весьма популярны вегетарианские, которые готовятся на отваре из свежих овощей. Они практически не содержат экстрактивных веществ, раздражающих слизистую оболочку желудка, и при этом эффективно стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта. Подобные супы могут быть как протертыми, так и пюреобразными.
Если врач рекомендовал в качестве диетического ограничения только полный отказ от животных белков и жиров, можно готовить в качестве первых блюд вегетарианские борщи или щи. В перечисленных блюдах содержится много витаминов, полезных для организма минеральных веществ, ценных микроэлементов и натуральных красителей. Все они, так или иначе, стимулируют выработку желудочного и кишечных соков.
В любой суп можно добавлять крупу, пшеничную муку и измельченный картофель. Для того чтобы в овощах сохранилось как можно больше витаминов и полезных минеральных веществ, следует снимать кожуру очень тонким слоем, мыть продукты перед тем, как очистить их, не держать в воде перед отвариванием, опускать кусочки только в кипящую воду, а не нагревать, доводя до кипения.
Любые разновидности супов следует подавать на стол непосредственно после приготовления, поскольку при подогревании и длительном хранении большая часть витаминов разрушается.
Сколько калорий в супах?
А вот сколько:
Калорийность супов зависит от способа приготовления. Обратите внимание на эту таблицу:
Таблица калорийности супов и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:
Супы: Бел, гр. Жир, гр. Угл., гр. Кал, ккал.
Гороховый 4.4 2.4 8.9 66
Грибной 1.3 1.8 1.3 26
Из зеленого горошка 3.2 1.2 11.2 56
Из лука порея с макаронами 1.4 1.1 6.6 39
Из помидоров 1.3 1.8 1.9 28
Из помидоров с макаронами 1.5 1.8 3.3 35
Из помидоров с рисом 1.5 1.8 3.9 37
С сельдереем 1.6 1.8 4.5 37
Со стручковой фасолью 2.2 0.6 8.9 43
С цветной капустой 1.6 0.5 4.9 28
Из шпината с картофелем 2.2 0.9 6.6 40
Картофельный 1.4 1.1 6.6 39
Картофельный с крупой 1.3 1.2 9.5 54
Картофельный с макаронными изделиями 1.3 1.0 8.4 48
Лимонный с рисом 1.4 2.2 8.7 58
Луковый 1.4 2.7 4.0 44
Молочный с макаронами 2.2 1.9 7.9 58
Молочный с рисом 1.8 1.9 7.3 54
Овощной 1.7 1.8 6.2 43
Овощной с фасолью 1.5 2.1 5.2 46
Перловый с грибами 1.6 1.2 6.4 43
Пшенный с мясом 2.9 2.2 6.4 57
Рисовый с мясом 0.7 1.1 5.3 34
С бобовыми 3.4 2.2 1.4 66
Фасолевый 4.0 1.8 10.0 62
Харчо с мясом 3.1 4.5 5.5 75
Щавелевый 1.6 2.5 2.9 40
Грибной с картофелем 0.8 6.1 4.6 72
Грибной крем-суп 1.5 7.2 4.4 83
Куриный с лапшой 3.1 2.1 3.7 68
Куриный с картофелем 2.7 1.1 3.2 49
Тыквенный суп-пюре 1.2 2.5 4.8 49
С фрикадельками 5.7 9.1 5.9 114
Полезен ли суп для похудения?
Конечно, калорийность супов жирных, густых, наваристых с мясом, картофелем, злаками, макаронами, с зажаркой — довольно велика, но большинство супов все-таки являются низкокалорийными блюдами.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
Еще по этой же теме:
Супы — калорийность, виды, диета
В русской и европейской культуре питания супы занимают одно из важных мест. Традиционно, в обед подаётся порция супа. Супы могут быть приготовлены на мясных, рыбных, грибных, овощных бульонах или на воде. Конечно, калорийность супа зависит от включённых в него ингредиентов.
Ещё 20-30 лет назад считалось, что суп, безусловно, полезен. Однако сегодня многие учёные оспаривают пользу супов. Особенно резко выступают против первых блюд сторонники раздельного питания: они считают, что суп – это нечто среднее между пищей и напитком, а одновременно есть и пить, с их точки зрения, вредно.
Некоторые учёные лояльно относятся к овощным супам, но выступают категорически против супов на мясных и костных бульонах. Их смущает не только высокая калорийность супов на мясных бульонах, они утверждают, что такие супы оказывают повышенную нагрузку на печень, а также изобилуют вредными для организма веществами.
Каждая точка зрения имеет право на существование. Однако есть результаты исследований, при которых люди в течение 3 месяцев придерживались диеты, не содержащей первых блюд. В результате у 34% участников эксперимента появились проблемы с пищеварением: нерегулярный стул, склонность к запорам, периодически появляющийся дискомфорт и даже боли в эпигастральной области. А у 7% людей появились симптомы хронического гастрита. Поэтому исключать супы из рациона не станем, хотя и настаивать на ежедневном их употреблении тоже не будем.
Сколько калорий в супе
Калорийность супа рассчитать легко. Для этого нужны кухонные весы и таблица калорийности продуктов, которую можно найти в поваренной книге или Интернете. Вначале рекомендуется взвесить кастрюлю, в которой готовится суп и записать результат. Затем взвешиваем каждый из ингредиентов и рассчитываем его энергетическую ценность, пользуясь таблицами калорийности и составляя простую пропорцию. Результаты записываем и суммируем. Вода, используемая для приготовления супа, соль, перец и другие специи калорийности не имеют. Таким образом, вы узнаете, сколько калорий в супе. Но это будет калорийность всего приготовленного супа, а нам важно знать, какова энергетическая ценность 100 г продукта.
После того как суп будет готов, взвешиваем его вместе с кастрюлей. От полученной величины отнимаем массу пустой кастрюли. Это – масса приготовленного супа (пусть, для примера, это будет 2300 г), и нам известна общая калорийность супа. Например, она равна 2100 ккал. Составляем простую пропорцию и находим, что энергетическая ценность приготовленного вами супа равна 91,3 ккал. Это очень калорийный и питательный суп. Такая энергетическая ценность характерна для супов на жирных мясных бульонах.
Если вы питаетесь в ресторане или столовой, то можете поинтересоваться, какова калорийность супа, у обслуживающего персонала. Они предоставят вам эти сведения, так как на предприятиях общественного питания, как правило, совершаются расчёты калорийности блюд.
Калорийность супа с вермишелью и других наиболее популярных супов
Для питания ослабленных людей, детей, а также в меню тех, кто борется с лишним весом, часто используют супы на курином бульоне. Если для бульона взято экологически чистое мясо без кожи, калорийность супа будет невысокой, но он будет достаточно питательным и содержащим большое количество полезных веществ. Из куриных супов наиболее популярны суп с вермишелью, домашней лапшой, рисовый.
Так, средняя калорийность супа с вермишелью и картофелем будет составлять 46-50 ккал на 100 г продукта.
Калорийность супа куриного с домашней лапшой намного выше: от 120 до 170 ккал. Опять же, показатель калорийности напрямую зависит от насыщенности и жирности бульона, от количества взятой лапши. Более точно рассчитать калорийность супа, приготовленного в домашних условиях, можно по описанному выше принципу.
Сваренный на воде суп с фрикадельками калорийность имеет, примерно равную 50-60 ккал. Это в том случае, если для фрикаделек использовался нежирный говяжий фарш. Но часто фрикадельки опускают не в воду, а в кипящий костный или мясной бульон, а для фарша используют не только говяжье, но и более жирное свиное мясо. Вкус такого супа, скорее всего, будет более насыщенным. Зато такой суп с фрикадельками калорийность будет иметь намного более высокую, достигающую 180 ккал на 100 г готового блюда.
Калорийность супа с фасолью и горохом может достигать 70 ккал.
Рассольник домашний имеет энергетическую ценность не более 60 ккал.
Классический борщ на курином бульоне – не более 35 ккал.
Самыми низкокалорийными и полезными считаются овощные супы и супы-пюре, сваренные на воде. Именно такие варианты супов обычно используются при различных диетах.
Супы имеют значительный объём, большую часть которого составляет вода. Поэтому, съев порцию супа, человек чувствует насыщение, потребив при этом относительно малое количество килокалорий. Если в состав супа входят богатые клетчаткой овощи, то это также способствует обеспечению чувства сытости на продолжительное время. На этих принципах и основывается методика, позволяющая похудеть на супах. Следует прибавить, что при невысокой калорийности, супы достаточно богаты питательными и биологическими активными веществами, что позволяет их отнести к категории диетических продуктов.
В диеты включаются чаще всего супы, сваренные из овощей на воде, реже – на курином бульоне. Наиболее нежным и гармоничным вкусом отличаются протёртые супы – супы-пюре. Консистенция таких супов позволяет использовать их не только в меню для похудения, но и в рационе детей, пожилых людей и тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
В среднем, калорийность супов из овощей находится в пределах от 28 до 45 ккал на 100 г. Приготовленный из цветной капусты суп-пюре калорийность имеет, примерно равную 28-30 ккал. Такой же является и энергетическая ценность холодного супа из помидоров.
Калорийность супа-пюре с картофелем и шпинатом составляет 40 ккал.
Чуть выше энергетическая ценность знаменитого лукового супа – около 44 ккал.
А популярный сельдереевый суп-пюре калорийность имеет, равную всего 37 ккал. На 100 г готового блюда.
Для желающих похудеть на супах разработана специальная 7-дневная диета.
Из диеты полностью исключается солёная, острая, жирная, жареная и копчёная пища, консервы, майонез, сладости. На каждый из дней готовится определённый вид супа – полтора литра. Суп нужно съесть в течение дня за 5-6 приёмов. Все супы готовятся на воде.
День 1 – посвящён питанию грибным супом. Суп можно варить из свежих или из сушёных грибов. Калорийность супа – 26-30 ккал.
День 2. В этот день питаются борщом из свежих овощей, приготовленным без картофеля (32 ккал).
День 3. Рекомендуется приготовить суп-пюре из шпината. Суп-пюре калорийность имеет не более 45 ккал.
День 4 – едят сельдереевый суп (37 ккал).
День 5. В меню – морковный суп (40-45 ккал).
День 6. Можно побаловать себя фрацузским луковым супом (44 ккал).
День 7. Приготовьте суп из цветной капусты, зелёного горошка, моркови и зелени (30-35 ккал).
Перед применением диеты необходимо посоветоваться с врачом.

Пирожок макдональдс калорийность – Рождественский пирожок «Пряное яблоко» — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России

Posted on 27.08.202026.01.2020 by alexxlab

Калорийность Пирожок Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожок Макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230 кКал	1684 кКал	13.7%	6%	732 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.1%	3800 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	9.3%	467 г
Углеводы	49 г	219 г	22.4%	9.7%	447 г

Энергетическая ценность Пирожок Макдональдс составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рождественский пирожок «Пряное яблоко» — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России

*Настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие на то, что следующие персональные данные: Фамилия, имя, отчество, дата рождения, пол, сведения о местоположении, номер телефона, адрес электронной почты, идентификатор в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте), AppleID, GmailID, TokenID, а также данные об интернетсеансе (в т.ч. сведения моих поисковых запросах и поведенческой статистике) и интернетустройстве (в т.ч. производитель, модель, версия операционной системы, идентификатор устройств, device ID и иные технические параметры и идентификаторы, в т.ч. IMEI, MACадрес ip-адрес), а также файлы cookie, могут обрабатываться (под обработкой понимаются сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование, обезличивание, уничтожение, передача (предоставление, распространение или доступ) с целью предоставления возможности использования настоящего Интернет-ресурса Макдоналдс в т.ч: предоставления возможности индивидуальной настройки сервисов и функций настоящего интернет-ресурса, предоставления/получения информации (в т.ч. о акциях, конкурсах и стимулирующих мероприятиях), ведения статистики, взаимодействия со мной в ходе использования настоящего интернет-ресурса и/или в ходе использования товаров или услуг Оператора, а также для достижения иных целей, предусмотренных Политикой Оператора в отношении персональных данных.

Также настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю полное и безоговорочное согласие на использование моих данных, указанных выше, для поддержания связи со мной любым способом, включая звонки на указанный мобильный телефон посредством использования телефонной и подвижной радиотелефонной связи, отправку сообщений на указанный мобильный телефон, включая но не ограничиваясь, СМС-сообщений, сообщений посредством WhatsApp, Viber и иных мессенджеров и сервисов, отправку электронных писем на указанный электронный адрес, отправку сообщений в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте) с целью направления, в том числе, информационных сообщений, оповещения о проводимых акциях, информирования о поступлении новых товаров/услуг, рекламных и информационных рассылок, мероприятиях, скидках, их результатах, для осуществления заочных опросов с целью изучения мнения о товарах/услугах, организациях торговли, высылки новостей и иной информации.

Настоящее согласие дано следующим лицам: ООО «Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26, ЗАО «Москва-Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 125009 г. Москва, Газетный переулок, дом 17 (далее совместно именуемые «Оператор»), а также ООО «АДВ», зарегистрированному по адресу 123290, г. Москва, 1-й Магистральный туп., д.5А, этаж 1, комн.132Л, офис 9, ООО «ТелекомЭкспресс» зарегистрированному по адресу 127273, Москва, ул. Отрадная, д 2Б, стр. 7, ООО «ИнфоБип» зарегистрированной по адресу: 115191, Москва г, Тульская Б. ул, дом № 11, Эт 5 Пм XIII Ком 1 и иным третьим лицам, привлекаемыми Оператором в вышеуказанных целях. Срок действия настоящего согласия распространяется на период пользования Субъектом персональных данных настоящим интернет-ресурсом и связанными с ними сервисами (но не менее срока существования учетной записи/личной странички пользователя на настоящем интернет-ресурсе) и трех лет по истечении указанного срока, вплоть до достижения целей обработки или до утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Настоящее Согласие может отозвано Вами полностью или частично в любой момент посредством направления письменного запроса на почтовый адрес: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26. Оператор обязуется обеспечить конфиденциальность Ваших персональных данных за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.

Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.

Калорийность Макдональдс пирожок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Макдональдс пирожок».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230 кКал	1684 кКал	13.7%	6%	732 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.1%	3800 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	9.3%	467 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	5.7%	755 г

Энергетическая ценность Макдональдс пирожок составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Пирожок яблочный Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожок яблочный Макдональдс».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323 кКал	1684 кКал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	3.07 г	76 г	4%	1.2%	2476 г
Жиры	15.66 г	56 г	28%	8.7%	358 г
Углеводы	41.62 г	219 г	19%	5.9%	526 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.1%	1000 г

Энергетическая ценность Пирожок яблочный Макдональдс составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Острые Чикен Макнаггетс — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России

Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.

Большие креветки — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России

Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.

Картофель по-деревенски — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России

Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.

« Предыдущая 1 … 530 531 532 533 534 … 1 477 Следующая »

	Трастеры *Трастеры* — это одно из тех упражнений, которые являются лицом кроссфита, и которые достаточно сложно выполнять, поэтому хвататься сразу за него не стоит, но изучать технику выполнения трастеров, например, выполняя их без отягощения могут и новички, и им стоит этим заниматься, поскольку паттерн движения следует нарабатывать изначально корректный, а это возможно сделать далее…
	Толчок штанги *Толчок штанги* – это упражнение пришло в кроссфит из тяжелой атлетики, поэтому оно так же является одним из соревновательных движений, поскольку в кроссфите, в основном, используются мультисуставные упражнения, или упражнения, создающие какую-то необычную нагрузку на мышечные и немышечные системы организма, что вынуждает атлета постоянно под них подстраиваться далее…
	Подъем штанги на грудь *Подъемы штанги на грудь* – это одно из тех упражнений, которые называют специальными, поскольку, хотя они не являются соревновательными, они непосредственно влияют на результат в соревновательном движении, как жим узким хватом в жиме лежа или приседания со штангой в тяжелой атлетике, ну а специфика кроссфита в том, что в нем абсолютно любое упражнение может стать далее…
	Рывок штанги *Рывок штанги* это ещё одно популярное упражнение в кроссфите, которое пришло из тяжелой атлетики, а поскольку в тяжелой атлетике упражнения все очень динамичные, их и любят использовать на тренировках и на соревнованиях кроссфитеры. Дело в том, что какие-нибудь сгибания на бицепс тренируют только руки, а комплексные упражнения типа рывка тренируют практически все далее…
	Жим штанги лежа *Жим штанги лежа* – это элитное упражнение, по которому даже проводят отдельные соревнования, причем, как чисто силовые, так и на силовую выносливость. Во многом, именно жим штанги лежа определяет силу плечевого пояса и верхней части тела вообще, поэтому любой уважающий себя кроссфитер должен любить и уметь выполнять жим штанги. Иногда жим входит и в далее…
	Приседания со штангой *Приседания со штангой* – это упражнение, которое не нуждается в представлении, но которое необходимо изучать, поскольку, как правило, его выполняют некорректно. Дело в том, что универсальной техники, на самом деле, не существует, поскольку у всех людей разная антропометрия, в связи с чем, одному человеку необходимо ставить ноги шире, другому штангу выше, и у каждого далее…
	Швунги *Швунги* – это упражнение пришло в кроссфит, как и многие другие, из тяжелой атлетики, где оно является специальным, а в кроссфите выступает и как соревновательное. Вообще, плюс кроссфита именно в том, что атлеты развиваются в разных направлениях, правда, такая организация тренировочного процесса вынуждает тренера ещё качественнее планировать нагрузку, поскольку далее…
	Становая тяга *Становая тяга* – это буквально символ пауэрлифтинга, который, само собой, кроссфит не смог обойти стороной, и хотя разовые повторения пауэрлифтеров кроссфитерам и не снились, но зато последние выполняют это упражнение в таком количестве повторений и с таким относительным весом от персонального максимума, который и не снился пауэрлифтерам, поэтому некорректно далее…
	Выход силы на кольцах *Выход силы на кольцах* – это упражнение, как правило, выполняют без дополнительного отягощения, но легче оно от этого не стало. На самом деле, выход силы является одним из наиболее сложных упражнений, результат в котором со временем ограничивает мышечная масса атлета, поэтому тренировать его рекомендуется с самого начала занятий кроссфитом, хотя, конечно, это и далее…
	Подтягивания на перекладине *Подтягивания на перекладине* – это одно из элитных упражнений, поскольку по нему, как и по жиму штанги лежа, проводятся отдельные соревнования, хотя, конечно, специфика этих соревнований решительно различается, но так же, как и жим или приседания, подтягивания на перекладине должен уметь выполнять не только каждый кроссфитер, но и вообще любой мужчина, поскольку далее…
	Бурпи *Бурпи* – это упражнение, в котором хоть и не используется дополнительное отягощение, но, тем не менее, иннервируются практически все мышечные группы. И, как Вы могли заметить, таких упражнений в кроссфите очень много, поэтому тренировка кроссфитера и может состоять из 2-3 упражнений, в отличие от тех же бодибилдеров, которые за тренировку выполняют по 5-8 разных далее…
	Отжимания от пола *Отжимания от пола* – это упражнение всем давно знакомое из детства, и эта обыденность упражнения не делает его хуже, поэтому кроссфитеры по всему миру используют его во время тренировок, а так же на соревнованиях, хотя, оно и не выглядит столь зрелищным, но знатоки понимают, что зрелищность и сложность упражнения не всегда коррелируют, и если нечто кажется далее…
	Планка *Планка* – это просто легендарное упражнение, вокруг которого витает огромное количество мифов, что, тем не менее, не умаляет его эффективности. Да, вылечить боли в спине, геморрой и рак легких планкой нельзя, но можно неплохо укрепить постуральные мышечные слои, и, как говорит старая «качковская» мудрость, «плохая тренировка лучше, чем её отсутствие», поэтому далее…
	Гиперэкстензия *Гиперэкстензия* – это общеразвивающее упражнение, которое рекомендуется выполнять для тренировки постуральных мышечных слоев спины, а так же для прокачки ягодичных мышц, поэтому во время подготовки кроссфитеры, как и спортсмены других силовых видов спорта, частенько используют гиперэкстензию с целью предотвращения травм и улучшения координации движений при далее…
	Отжимания вниз головой *Отжимания вниз головой* – это очень специфическое упражнение, которое не развивает каких-то специальных мышечных качеств, но которое является весьма зрелищным, поэтому его периодически включают в соревновательные программы по кроссфиту, в связи с чем, если Вы действительно хотите быть кроссфитерам, а не просто пришли в кроссфит «для себя», то Вам необходимо далее…

KALSU	Выполнить за одну минуту 5 бёрпи и максимальное количество кластрео со штангой.
Lavier	Выполнить 5 кластеров со штангой, 15 подъемов ног в висе и фермерскую прогулку с гантелями на 150 м. Всего 5 раундов.
Rush	Выполнить забег на 800 м, 15 бёрпи и 9 кластеров со штангой. Всего 4 раунда.

Fran	Выполнять 15-12-9 повторений трастеров и подтягиваний на турнике без отдыха.
Jackie	Выполнить 1 км гребли, 50 трастеров и 30 подтягиваний на турнике за минимальный временной промежуток.
Любимый комплекс бойца UFC Алистара Оверима	Поочередно выполнить 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 трастеров и становых тяг в стиле сумо за минимальный временной промежуток.

Продукт	Калорийность, ккал	Белки, г на 100 г	Жиры, г на 100 г	Углеводы, г на 100 г
Борщ	57,7	3,8	2,9	4,3
Борщ из свежей капусты и картофеля	36	1	1,1	5,4
Борщ кубанский с кабачками	88,2	4,9	5,7	4,7
Борщ летний	38	1,1	1,2	5,7
Борщ летний (с ботвой свеклы)	69	3,9	3,2	6,6
Борщ московский	115,5	8,3	7,2	4,6
Борщ по-вегетариански	34,7	0,5	2,7	2,2
Борщ с капустой и картофелем	61,6	3,8	2,9	5,4
Борщ с картофелем	42	1,1	1,1	6,8
Борщ с черносливом и грибами	74	4,6	3,1	7,4
Борщ сибирский	76,7	5,4	3,4	6,5
Борщ украинский	90,2	4,4	4,4	8,7
Борщ холодный	45,7	1,5	3,2	3
Говяжий суп	28,8	2,3	1,1	2,6
Голландский зеленый суп	65,3	4,8	1,4	8,8
Гороховый суп	54,3	2,2	3	5
Грибной борщ	27,1	0,7	2,1	1,4
Грибной суп	50,9	0,8	3,4	4,6
Куриный суп по-индийски	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	59,7	4,5	3,3	3,1
Литовский холодный борщ	63,8	2,9	2,2	8,6
Лэпсытепх (бульон с жареными орешками из муки и с зажаркой – адыгейское национальное блюдо)	167,1	11,4	10,3	7,6
Молочный суп с морковью	33,6	1,6	1,5	3,7
Окрошка мясная на кефире с говядиной	39	2,8	1,1	4,3
Окрошка мясная со сметаной и говядиной	52	2,1	1,7	6,3
Окрошка овощная	39	0,9	0,8	6,8
Похлебка грибная (карельское национальное блюдо)	81,6	3,1	4,1	8,5
Похлебка из сардин в горшочке	115,8	6,4	6,9	7,5
Похлебка по-суворовски	70,4	8,7	2,4	3,8
Похлебка рыбная по-сибирски	57,8	4,8	1,5	6,7
Похлебка старомосковская	94,1	3,6	7,1	4,2
Рассольник	40,4	0,9	1,6	5,9
Рассольник домашний	38,4	0,9	1,6	5,4
Рассольник ленинградский	53,3	1,3	1,7	8,8
Рассольник по-кубански	100,8	4,9	5,7	7,9
Рисовый грибной суп	62,7	2	2,2	9,3
Свекольник холодный	62,6	1,8	3,6	6,2
Сладкий суп из черники с клецками	75,8	1,4	1,3	15,6
Солянка грибная	18	0,5	1,2	1,3
Солянка рыбная	25	2,4	1,2	1,2
Суп «Ереванский»	54,1	3,1	1,9	6,5
Суп «Хинкал» (суп с мясом и ракушками – дагестанское национальное блюдо)	125,1	10,2	6,1	7,8
Суп вишневый с клецками	79,3	2	1,1	16,4
Суп гороховый с яблоками	44	2,5	2,3	3,6
Суп грибной картофельный	45,5	0,8	3,7	2,6
Суп грибной с пирожками	60,3	1,3	5,2	2,2
Суп из белых грибов с макаронами	58,1	1,4	4,7	2,8
Суп из говядины	41,9	2,4	2,5	2,6
Суп из клюквы и яблок	51	0,4	1,9	8,7
Суп из моркови и кефира	58	2,3	2,1	8
Суп из овощей	36,7	1,7	1,6	4,2
Суп из овсяной крупы с яблоками	62,4	1,7	1,4	11,5
Суп из овсяных хлопьев с яблоками	48,1	1,7	1,5	7,4
Суп из свежих помидоров	37,4	0,9	2,1	4
Суп из свежих фруктов	50	0,1	0,1	11,9
Суп из свекольной ботвы и щавеля	46,6	1,7	3,8	1,6
Суп из смеси сухофруктов	80,5	0,5	0	20,9
Суп из спаржи	78	2,6	4,8	6,6
Суп из утки	283	10,9	23	8,6
Суп из фасоли с орехами	67	2,3	4,8	3,8
Суп из цветной капусты	36,8	1	3,2	1,1
Суп из черники с макаронами	34,2	0,5	0,8	6,6
Суп из чечевицы	67,8	2,5	4,2	5,2
Суп картофельный	50,6	1,3	1,1	9,4
Суп картофельный с бобовыми	73,3	2,7	2,4	10,8
Суп картофельный с грибами	42,2	1,7	1,2	6,5
Суп картофельный с кальмарами	62,4	4	2,4	6,5
Суп картофельный с крупой	53,6	1,3	1,2	10
Суп картофельный с макаронными изделиями	47,7	1,3	1	8,8
Суп картофельный с мясными фрикадельками	57,6	3,3	2,2	6,5
Суп картофельный с перловой крупой	37	1	1,1	6,5
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	48,9	2,5	1,6	6,6
Суп картофельный со сладким перцем	55,9	0,9	3,7	4,9
Суп лапша грибная	41,3	1,6	2,1	4,1
Суп молочный рисовый	99,2	3,1	5	11,1
Суп молочный с белокочанной капустой	54	2	2	6,8
Суп молочный с грибами	67,2	2,5	3,3	7,3
Суп молочный с картофельными «стружками»	51,3	1,4	3,6	3,5
Суп молочный с клецками	110,9	3,8	5,2	13
Суп молочный с крупой	68,2	2,6	2,8	8,7
Суп молочный с макаронами	58	2,2	1,9	7,9
Суп молочный с макаронными изделиями	64,6	2,8	2,7	7,7
Суп молочный с овощами	84,9	4,5	2,8	11,2
Суп молочный с рисом	81	2,1	3,9	10
Суп молочный с тыквой	50,9	2,1	1,7	7,2
Суп молочный с тыквой и манной крупой	50	2	2,2	5,4
Суп овощной на отваре шиповника	67,8	2,3	3,2	7,9
Суп перловый с грибами	43	1,6	1,2	6,4
Суп пикантный с креветками	81,9	9	2,7	5,7
Суп полевой	93,5	1,5	5,9	9,2
Суп пшенный с мясом	57	2,9	2,2	6,4
Суп рисовый	38	0,9	1,1	6,2
Суп с бобовыми (с фасолью)	54	3	1,3	6,9
Суп с домашней лапшой	47,8	1,2	2,4	5,9
Суп с крупой	41,5	0,7	1,9	5,7
Суп с макаронными изделиями	39	0,9	2	4,5
Суп с перловой крупой	0	0	0	0
Суп с рыбными вареничками	64,3	5,2	2,6	5,3
Суп с рыбными фрикадельками	28,8	3,7	0,6	2,3
Суп с фрикадельками	24	1,7	0,9	2,3
Суп со шпинатом и грибами	76,8	1,8	7,6	0,5
Суп фасолевый	66,3	1,7	4,8	4,2
Суп Харчо	43,9	2,2	2,1	4,3
Суп Харчо (грузинское национальное блюдо)	87,9	4,8	5,5	5
Суп харчо с мясом	75	3,1	4,5	5,5
Суп холодный «Таратор»	146,1	3,9	10	10,7
Суп-крем из тыквы	92,5	3,4	4,6	10
Суп-лапша с помидорами по-казачьи	67,4	4	4,1	4
Суп-пюре из зеленого горошка	82,7	4	3	10,5
Суп-пюре из кабачков или тыквы	47	1,3	2,8	4,5
Суп-пюре из картофеля	58	1,6	2	8,3
Суп-пюре из картофеля и моркови	37,7	0,6	2,9	2,4
Суп-пюре из моркови	39	1,2	1,8	4,5
Суп-пюре из печени	67,9	3,7	4,1	4,3
Суп-пюре из птицы	93,1	4,8	6,8	3,5
Суп-пюре из разных овощей	60,3	2,3	2,8	7
Суп-пюре из рисовой крупы	48	1,4	1,3	7,7
Суп-пюре из свежих помидоров	40,5	1,8	3,1	1,4
Суп-пюре из черники	33,5	0,3	1,3	5,5
Суп-пюре из шпината	42	1,9	2	4
Суп-салат «Садовый»	62,8	5,6	2,8	4
Сырный суп	93,4	4,7	6,9	3,2
Уха ладожская с кнелями и расстегаями	85,2	13,4	2,5	2,5
Уха ростовская	70,1	8,5	2,2	4,4
Уха рыбацкая	66,7	8,5	1,9	4,3
Уха с перловой крупой	66,3	9,3	1	5,4
Уха с расстегаями	85,3	10,4	2,9	4,7
Фасолевый суп	48,1	2,3	1,6	6,6
Хирмаса (суп из субпродуктов с лапшой домашней – бурятское национальное блюдо)	85,6	4,3	5,5	5
Холодный борщ с редькой	32,3	0,9	2	2,9
Щи боярские	48,3	3,5	2,6	2,9
Щи зеленые с яйцом	44,9	1,9	3,2	2,2
Щи из квашеной капусты	37,2	2	2,8	1
Щи из клевера и щавеля	116,3	3,3	8,9	6,1
Щи из свежей капусты	33,3	1	1,9	3,4
Щи из свежей капусты с картофелем	41,6	1,1	2,1	4,9
Щи из щавеля	45,3	2,1	3,1	2,4
Щи по-уральски (с крупой)	31,5	0,8	1,8	3,2
Щи с ячневой крупой	47,6	2,3	3,6	1,6
Щи томленые с гречневыми блинами	56,8	3,5	3,7	2,6
Юшка картофельная с кабачками и помидорами	74,6	3,5	4,3	6
Яблочный суп со сметаной	50,5	0,8	3,2	4,9

Борщ 4 сезона Московский	3.5	0.1	8.9	51
Борщ Hortex украинский	1.4	0.2	4.8	31
Борщ из свежей капусты с мясом	4.4	3.6	5.5	63
Борщ летний холодный	1.1	2.1	6.4	49
Борщ сибирский	1.9	1.5	6.8	48
Борщ Сибирский с фрикадельками	5.8	5.3	5.0	82
Борщ украинский	1.1	2.2	6.7	49
Бульон говяжий	0.6	0.2	0.0	4
Бульон грибной	0.5	0.1	0.0	3
Бульон куриный	2.0	0.5	0.3	15
Бульон куриный крепкий домашний	2.5	1.2	3.5	36
Бульон куриный постный	0.1	0.0	0.0	1
Бульон овощной	0.2	0.1	0.9	5
Бульон рыбный	0.4	0.0	0.0	2
Окрошка мясная с квасом	2.1	1.7	6.3	52
Окрошка на кефире	3.1	1.9	4.3	47
Рассольник	1.4	2.0	5.0	42
Свекольник	0.5	2.0	4.2	36
Солянка Домашняя	3.5	3.5	4.3	64
Солянка овоще-грибная из свежей капусты	3.6	7.0	7.1	106
Солянка овощная из квашеной капусты	3.3	10.5	6.6	134
Солянка рыбная	2.4	1.2	1.2	25
Солянка сборная мясная	5.2	4.6	1.7	69
Суп 4 сезона из цветной капусты	0.1	0.1	8.4	38
Суп 4 сезона щавелевый	1.7	0.1	11.7	52
Суп Asian Fusion грибной с яйцом	31.0	12.0	34.0	368
Суп Hortex грибной с подберезовиками	2.7	0.3	8.2	52
Суп Hortex зимний	2.1	0.3	3.5	32
Суп Hortex из цветной капусты с картофелем и укропом	1.9	0.2	5.4	36
Суп Hortex итальянский	1.8	0.3	4.1	32
Суп Hortex осенний	2.5	0.3	3.7	34
Суп Hortex президентский	1.3	0.2	3.4	25
Суп Hortex рассольник	1.4	0.1	7.3	38
Суп Hortex с шампиньонами	1.9	0.3	5.6	37
Суп Hortex щавелевый	1.3	0.4	7.9	45
Суп Yelli из чечевицы Масурдал	22.0	1.5	49.0	300
Суп Азиатский из фасоли	21.0	2.0	44.0	280
Суп гороховый	4.4	2.4	8.9	66
Суп грибной	1.9	2.4	5.7	50
Суп Домашнее Бистро гороховый с копченостями	7.0	12.0	40.0	266
Суп Домашнее Бистро грибной с белыми грибами	4.0	10.0	42.0	274
Суп Домашнее Бистро куриный с вермишелью	7.0	8.0	40.0	260
Суп Домашнее Бистро рассольник с говядиной	1.5	7.0	11.0	109
Суп из зелёного горошка	3.2	1.2	11.2	56
Суп из лука-порея с макаронами	1.4	1.1	6.6	39
Суп из помидоров	1.3	1.8	1.9	28
Суп из помидоров с макаронами	1.5	1.8	3.3	35
Суп из помидоров с рисом	1.5	1.8	3.9	37
Суп из сельдерея	1.6	1.8	4.5	37
Суп из стручковой фасоли	2.2	0.6	8.9	43
Суп из цветной капусты (общепит)	1.6	0.5	4.9	28
Суп из шпината с картофелем	2.2	0.9	6.6	40
Суп Итальянский с мелкой пастой	18.0	1.5	55.0	310
Суп картофельный	1.4	1.1	6.6	39
Суп картофельный с крупой	1.3	1.2	9.5	54
Суп картофельный с макаронными изделиями	1.3	1.0	8.4	48
Суп лимонный с рисом	1.4	2.2	8.7	58
Суп луковый	1.4	2.7	4.0	44
Суп молочный с макаронами	2.2	1.9	7.9	58
Суп молочный с рисом	1.8	1.9	7.3	54
Суп овощной	1.7	1.8	6.2	43
Суп овощной с фасолью	1.6	2.1	5.2	46
Суп перловый с грибами	1.6	1.2	6.4	43
Суп пшенный с мясом	2.9	2.2	6.4	57
Суп рисовый с мясом	0.7	1.1	5.2	34
Суп с бобовыми	3.4	2.2	1.4	66
Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом	15.0	2.0	58.0	310
Суп Турецкий с Булгуром	19.0	1.5	54.0	310
Суп фасолевый	4.0	1.8	10.0	62
Суп фруктовый из яблок	0.1	0.1	11.8	42
Суп харчо с мясом	3.1	4.5	5.5	75
Суп щавелевый	1.6	2.5	2.9	40
Суп-лапша Asian Fusion из морепродуктов с креветками	10.0	17.0	62.0	440
Суп-пюре Yelli из гороха с карри	21.0	2.0	50.0	310
Суп-пюре из рисовой крупы	1.4	1.3	7.7	48
Уха	3.4	1.0	5.5	46
Щи из квашеной капусты с картофелем	0.6	2.1	2.7	32
Щи из свежей капусты (готовые)	0.9	2.1	3.1	31
Щи из свежей капусты с картофелем	1.0	3.8	2.1	38
Щи суточные	0.6	2.8	1.5	34

Наименование первого блюда	Калорийность ккал на 100 г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Борщ	57,7	3,8	2,9	4,3
Борщ с ботвой свеклы	69	3,9	3,2	6,6
Борщ московский	115,5	8,3	7,2	4,6
Борщ с черносливом и грибами	74	4,6	3,1	7,4
Борщ сибирский с фрикадельками	76,7	5,4	3,4	6,5
Борщ украинский	90,2	4,4	4,4	8,7
Бульон из кур или индеек	50,7	4,3	3,6	0,4
Бульон костный	28,6	4	1,3	0,2
Бульон мясной	54,1	7,4	2,6	0,2
Бульон рыбный	49,3	9,7	1,1	0,2
Говяжий суп	28,8	2,3	1,1	2,6
Голландский зеленый суп	65,3	4,8	1,4	8,8
Гороховый суп	54,3	2,2	3	5
Грибной суп	50,9	0,8	3,4	4,6
Куриный суп с макаронами	59,7	4,5	3,3	3,1
Молочный суп с морковью	33,6	1,6	1,5	3,7
Рассольник домашний	38,4	0,9	1,6	5,4
Рассольник ленинградский	53,3	1,3	1,7	8,8
Рассольник по-кубански	100,8	4,9	5,7	7,9
Рисовый грибной суп	62,7	2	2,2	9,3
Свекольник холодный	62,6	1,8	3,6	6,2
Суп из утки	283	10,9	23	8,6
Суп картофельный	50,6	1,3	1,1	9,4
Суп картофельный с бобовыми	73,3	2,7	2,4	10,8
Суп картофельный с грибами	42,2	1,7	1,2	6,5
Суп картофельный с кальмарами	62,4	4	2,4	6,5
Суп картофельный с крупой	53,6	1,3	1,2	10
Суп картофельный с макаронными изделиями	47,7	1,3	1	8,8
Суп картофельный с мясными фрикадельками	57,6	3,3	2,2	6,5
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	48,9	2,5	1,6	6,6
Суп картофельный со сладким перцем	55,9	0,9	3,7	4,9
Суп молочный рисовый	99,2	3,1	5	11,1
Суп молочный с макаронными изделиями	64,6	2,8	2,7	7,7
Суп с фрикадельками	24	1,7	0,9	2,3
Суп-харчо	87,9	4,8	5,5	5
Сырный суп	93,4	4,7	6,9	3,2
Уха из красной рыбы	46	3,4	1	5,5
Уха ладожская	85,2	13,4	2,5	2,5
Уха ростовская	70,1	8,5	2,2	4,4
Уха с перловой крупой	66,3	9,3	1	5,4
Щи боярские	48,3	3,5	2,6	2,9
Щи зеленые с яйцом	44,9	1,9	3,2	2,2
Щи из квашеной капусты	37,2	2	2,8	1
Щи из свежей капусты	33,3	1	1,9	3,4
Щи из свежей капусты с картофелем	41,6	1,1	2,1	4,9
Щи из щавеля	45,3	2,1	3,1	2,4
Щи по-уральски (с крупой)	31,5	0,8	1,8	3,2
Щи суточные	46,3	1,7	3,2	2,8

Супы:	Бел, гр.	Жир, гр.	Угл., гр.	Кал, ккал.
Гороховый	4.4	2.4	8.9	66
Грибной	1.3	1.8	1.3	26
Из зеленого горошка	3.2	1.2	11.2	56
Из лука порея с макаронами	1.4	1.1	6.6	39
Из помидоров	1.3	1.8	1.9	28
Из помидоров с макаронами	1.5	1.8	3.3	35
Из помидоров с рисом	1.5	1.8	3.9	37
С сельдереем	1.6	1.8	4.5	37
Со стручковой фасолью	2.2	0.6	8.9	43
С цветной капустой	1.6	0.5	4.9	28
Из шпината с картофелем	2.2	0.9	6.6	40
Картофельный	1.4	1.1	6.6	39
Картофельный с крупой	1.3	1.2	9.5	54
Картофельный с макаронными изделиями	1.3	1.0	8.4	48
Лимонный с рисом	1.4	2.2	8.7	58
Луковый	1.4	2.7	4.0	44
Молочный с макаронами	2.2	1.9	7.9	58
Молочный с рисом	1.8	1.9	7.3	54
Овощной	1.7	1.8	6.2	43
Овощной с фасолью	1.5	2.1	5.2	46
Перловый с грибами	1.6	1.2	6.4	43
Пшенный с мясом	2.9	2.2	6.4	57
Рисовый с мясом	0.7	1.1	5.3	34
С бобовыми	3.4	2.2	1.4	66
Фасолевый	4.0	1.8	10.0	62
Харчо с мясом	3.1	4.5	5.5	75
Щавелевый	1.6	2.5	2.9	40
Грибной с картофелем	0.8	6.1	4.6	72
Грибной крем-суп	1.5	7.2	4.4	83
Куриный с лапшой	3.1	2.1	3.7	68
Куриный с картофелем	2.7	1.1	3.2	49
Тыквенный суп-пюре	1.2	2.5	4.8	49
С фрикадельками	5.7	9.1	5.9	114

Калорийность Пшеничная каша готовая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша готовая».

Калорийность Каша пшеничная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная».

Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная».

Рецепт Пшеничная каша 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность каша пшеничная. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Крупа пшеничная, Просто. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Крупа пшеничная, Просто».

Калорийность Пшеничная каша отварная на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша отварная на воде».

Диета на неделю — эффективные и простые виды меню, отзывы

Правила недельной диеты

Меню диеты на 7 дней

Апельсиновая

Атомная

Белковая диета

Варианты меню

Кефирная диета

Вегетарианская диета

Диета Борменталя

Рекомендуемое меню

Отзывы и результаты

5 кг за неделю, меню на каждый день, отзывы и фото

Диета неделька – основные правила

Диета неделька – меню

Первый день: пьем только жидкость

Второй день: сидим на овощах

Третий день: повторение

Четвертый день: кушаем фрукты

Пятый день: только белок

Шестой день: пьем опять

Седьмой день: плавный выход

Диета неделька распространенные варианты

Диета номер 1 – гречневая

Диета номер 2 — рисовая

Диета номер 3 — водная

Вариант 4 – овсяная

Диета номер 5 – летняя

Диета неделька – результаты

Итог

Диета на неделю, меню диетического питания для похудения за 7 дней

Диета на неделю — основные принципы, меню на каждый день, отзывы

Диета для похудения за неделю

Меню диеты на 7 дней

Отзывы о диете на неделю

Новогодняя диета — самая эффективная диета

Как правильно бегать, чтобы похудеть в животе и боках мужчине и помогает ли бег

Польза бега для похудения живота

Сколько нужно бегать и с какой скоростью?

Противопоказания для бега

Как правильно дышать при беге?

? Бег для похудения мужчине

Помогает ли бег похудеть мужчине?

Чем обусловлено похудение при беге?

Почему бег лучше голодания?

Длительность и регулярность занятий

Правильная техника бега

Заключение

Зачем нужен бег для похудения мужчине?

Несколько причин начать совершать пробежки

Основные принципы эффективной тренировки

Как бегать, чтобы похудеть?

Эффективный бег для похудения мужчин

Помогает ли бег похудеть мужчине?

Чем обусловлено похудение при беге?

Почему бег лучше голодания?

Длительность и регулярность занятий

Правильная техника бега

Заключение

Бег для похудения для мужчин

Чем полезен бег для мужчин?

Польза бега для организма мужчины

Бег для похудения для мужчин

Бег для мужчин для похудения

Бег для похудения

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

#1 Сжигание жира работает

#2 Интервальный спринт