Автор: alexxlab

С чего начать занятия? Советы новичкам

Найдите удобную и красивую одежду и обувь. Даже если вы занимаетесь дома красивая и удобная одежда создает хороший настрой на занятия. Выберете удобное место и время занятий (в идеале с утра).

Настройтесь на то, что эти занятия вам надо будет делать постоянно, а не от случая к случаю. Да, в начале будет немного сложно, но затем, когда вы уведите первые результаты вы поймете что это того стоит. Красивая попа и бедра — это невероятно сексуально и стоит того, чтобы немного потрудиться.

Для того, чтобы стать обладательницей красивых ягодиц и бедер нам не нужны дорогостоящие тренажеры или спортзалы. Что точно понадобиться, так немного времени и трудолюбия. Поверьте — результат того стоит!

Можно составить для себя комплекс из двух — трех упражнений и выполнять его каждый день. Можно прорабатывать все упражнения в один день, но при этом делать однодневные  перерывы для восстановления мышц. Подбирайте схему, исходя из своих возможностей и предпочтений, и достигайте самых высоких результатов!

Подбирайте схему, исходя из своих возможностей и предпочтений, и достигайте самых высоких результатов!

Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях

Чтобы эффективно проработать ягодицы и бедра, не нужно использовать сложные тренажеры и дорогостоящее оснащение. Вполне можно выполнять упражнения для ягодиц в домашних условиях, ничего не теряя при этом. То же самое можно сказать и о проработке мышц бедра.

Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях (видео)

Отличная подборка упражнений для красивой попы, которые можно делать в домашних условиях.

Комплекс упражнений для красивой попы

Упражнение № 1 — «Классические приседания»

Общепринято, что самые эффективные упражнения для ягодиц и мышц бедра – это различные вариации приседов, или приседаний.

Самые эффективные упражнения для ягодиц и мышц бедра – это различные приседаний.

Чтобы извлечь максимально возможную пользу из этих упражнений, можно увеличивать нагрузку, используя разные типы отягощения – от штанги и гантелей до банальных пластиковых бутылок с водой. Кроме того, можно варьировать с постановкой ног и углом разворота стоп: чем шире и горизонтальнее вы ставите стопы, тем заметнее становится нагрузка на внутренние мышцы бедра. Стоит приблизить стопы и развести носки в стороны, как начинают работать ягодичные мышцы.

Упражнение № 2 — «Приседания «сумо»

Приседания «сумо» или «плие» прекрасно прорабатывают ягодицы, внутреннюю поверхность бедра и ноги.

Шаг 1 — встаем прямо ноги широко.

Шаг 2 — приседаем стараясь держать ноги под прямым углом. Сохраняем позу 5-10 секунд.

Упражнение № 3 — «Приседания «с опорой на стул»

Приседания с опорой на стул одной ноги заставит ваши бедра и ягодицы просто «гореть». Одной ногой встаем на пол а другую кладем на стул.

Приседаем на ноге. Спину стараемся держать прямо и сохранить равновесие.

Для усложнения возьмите небольшие гантели.

Упражнение № 4 — Поднятие таза и вытянутой ноги

Еще один хороший способ проработки ягодичной мышцы – лежа на спине, приподнимать таз. Одна нога при этом сгибается в колене, вторая выпрямляется. После нескольких (чаще – четырех или восьми) повторов ноги меняются.

Упражнение № 5 — Подкат фитбола ногами из положения лежа

Упражнение № 6 — Подъем на платформу или стул

Не менее эффективные упражнения для ягодиц, которые легко выполнить, не покидая стен родного дома – подъем на возвышение (платформу). Чем выше платформа, тем более активно работают интересующие вас мышцы. Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать любое отягощение.

Упражнение № 7 — Подъем ноги из положения «на четвереньках»

Отягощение сделает более эффективным и еще одно классическое упражнение для ягодичной мышцы – подъем ноги, согнутой в коленке, вверх, при этом стоя на четвереньках. Если усложнить упражнение резиновой лентой, то вы почувствуете, все мышцы в ногах и ягодицах. Выполняется несколько повторов, затем ноги меняются.

Из положения стоя на четвереньках отводим ногу вбок. При желании усложняем упражнение резиновой лентой.

Упражнение № 8 — Подъем ноги из положения «стоя»

Прямую ногу вверх можно поднимать и из положения «стоя». Это упражнение отлично прорабатывает заднюю часть бедер и ягодицы. Важно стремиться к тому, чтобы поднятая нога находилась на линии, параллельной поверхности пола. Корпус так же наклоняется параллельно поверхности пола.

Упражнение № 9 — «Выпад в сторону»

Из положения стоя отводим ногу в сторону и сгибаем ее в колене. Вторую ногу оставляем прямой. Корпус немного наклоняем вперед. Меняем ноги.

Можно взять небольшое утяжеление, тогда эффективность упражнения возрастет.

Упражнение № 10 — «Ягодичный мостик»

Упражнение «ягодичный мостик» придаст подтянутый и стройный вид вашим ягодицам. Это упражнение отлично подойдет для выполнения в домашних условиях, так как для его выполнения не требуется дополнительного оборудования.

Ягодичный мостик можно выполнять на полу, скамье, фитболе или тренажере в спортзале. Подробный разбор упражнения смотрите на видео:

Упражнение № 9 — «Ягодичный мостик с одной ногой»

Меняем ноги.

Упражнение № 10 для ягодиц — «Выпады»

Попробуйте выполнять это упражнение и вы с удивлением обнаружите у себя красивые, круглые и упругие ягодицы.

Одна нога выносится вперед и ставится под прямым углом к поверхности пола.

Спина держится прямо. Упражнение делается в динамике.

Для большей эффективности берем в каждую руку гантелю (начните с самых легких).

Упражнение выпады с гантелей — одно из самых популярных упражнений. Оно очень эффективно прорабатываем проблемные зоны и формирует красивые ягодицы.

Усиливает действие этого упражнения все то же неизменное отягощение – штанга, лежащая на плечах или гантели.

Степ-аэробика для красивой попы и ног

Упражнения имитирующие лестничную ступеньку оказывают огромное влияние на удаление лишнего жира с ног и ягодиц и прекрасно укрепляют мышцы.

Пример степ-аэробики вы можете посмотреть на видео:

Упражнения с резинкой для красивых ягодиц

Резиновая лента — один из самых лучших тренажеров, которые можно использовать для работы с ягодицами в домашних условиях.

Упражнения для красивой попы (видео):

Посмотрите подборку топ 5 лучших упражнений от Екатерины Усмановой:

5 эффективных упражнений на попу (Елена Силка):

Красивая попа и повседневные привычки

Не стоит думать, что сходив один раз в неделю в спортзал вы сразу станете счастливой обладательницей красивых ягодиц. Многое зависит от наших ежедневный привычек и образа жизни.

• Постарайтесь следить за питанием — меньше сладкого и мучного и больше белка и клетчатки.
• Поднимайтесь по лестнице вверх и вниз. Одно выполнение этой рекомендации уже даст вам хорошую нагрузку на ягодицы и ноги.
• Больше ходите. Вы удивитесь тому, насколько легко можно сбросить вес и обрести красивые ноги просто гуляя пол часа в день.

Самомассаж от целлюлита

В последнее время в рамках борьбы с целлюлитом помимо упражнений пользуюсь щеткой для сухого массажа. Кожа приходит в тонус, подтягивается и заметно разглаживается.

Посмотрите видео с подробными комментариями:

Эффективные упражнения для ягодиц и бедер: отзывы

Я в восторге от обычных приседаний. Ну по лестнице ходить пешком можно вверх и вниз)) (Катя С.)

Я считаю лучшим упражнением выпады с гантелями. Недаром в фитнес клубе столько девушек делают именно это упражнение!

Приседания, одно из самых полезных упражнений для ягодиц и бедер. Посмотрите программу приседаний для девушек на 30 дней.

Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях: тренировка для похудения

Упражнения без инвентаря для бедер и ягодиц в домашних условиях

Такие упражнения лучше всего подойдут для начинающих. Они абсолютно несложные, а главное в них – правильная техника и регулярность выполнения.
Обратите внимание: все упражнения, а особенно прыжки, необходимо выполнять в кроссовках, чтобы не получить травму.

1) Приседания

Приседания задействуют не только ягодицы, но также почти все остальные группы мышц: бицепс бедра, квадрицепсы, икры и даже пресс. Таким образом, вся нижняя часть тела прокачивается равномерно. Для того чтобы правильно присесть, вам необходимо развернуть носки немного наружу и при этом поставить ноги на ширине плеч. Осторожно присядьте, перенеся вес тела на пятки. Держите спину прямо, взгляд направлен также прямо, а не вниз. Постарайтесь не нагибаться сильно вперед. Чем глубже вы приседаете, тем интенсивнее включаются в работу ягодицы.

Колени не должны выходить за носки, иначе риск получить травму сильно возрастает!

2) Выпады

Если приседания мы используем для того чтобы нарастить мышцы и округлить ягодицы, то выпады помогают подтянуть их и сделать более упругими. Для выполнения выпада поставьте абсолютно прямую левую ногу вперед, а затем согните ее в колене, перенеся на нее вес всего тела. Колено опять же не должно выходить за носок, а спина все время остается прямой.

Кроме обычных выпадов существуют также выпады назад и диагональные. В первом случае вы сначала стоите прямо, а лишь затем отставляете одну ногу назад и сгибаете ее. При диагональном выпаде вы ставите ногу не прямо, а под углом примерно в 40 градусов. В остальном техника упражнения не меняется. Диагональный выпад поможет вам сильнее проработать ягодичные мышцы и растянуть бицепс бедра. Но начинать все же рекомендуем с обычных выпадов.

Если пространство дома позволяет, то вы можете попробовать шагающие выпады. То есть, вы не стоите на месте, а идете вперед, выполняя поочередно выпад на каждую ногу.

3) Плие

Один из видов приседаний, которые стоит выделить в отдельную группу, ведь именно он помогает нам отлично подтянуть одну из наиболее проблемных зон – внутреннюю поверхность бедра. Встаньте прямо, ноги поставьте максимально широко, а стопы разверните полностью наружу. Присядьте, сохраняя спину прямой.

4) Махи ногами

Видов данного упражнения существует огромное множество. Вы можете выполнять махи стоя назад или в сторону, они хорошо задействуют всю заднюю и боковую поверхность ног. Если же вы желаете сделать акцент на ягодицах, то стоит встать в коленно-локтевую позицию и выполнять махи согнутой ногой назад или вбок.

5) Боковые выпады

Встаньте прямо, ноги расставлены максимально вширь , стопы повернуты наружу. Согните ногу и перенесите вес тела на нее, затем выпрямитесь и повторите аналогично на другую.

6) Приседания с подпрыгиванием

Еще один вид приседаний, который мы хотим выделить в отдельный пункт, ведь именно он поможет вам подкачать в домашних условиях ягодицы и бедра и при этом похудеть. Сделайте классическое приседание, а затем подпрыгните и снова присядьте. Это упражнение нельзя делать людям с больными коленями!

7) Болгарские приседания

Этот вид приседаний помогает целенаправленно накачать ягодицы и бедра в домашних условиях. Поставьте согнутую ногу носком на любую твердую опору (скамейку, стул), и присядьте, перенеся вес тела на свободную ногу, при этом немного наклонившись вперед.

Тренировка с фитболом бедер и ягодиц в домашних условиях

Фитбол – отличный помощник для построения красивого тела, к тому же совсем недорогой. С его помощью можно придумать множество необычных занятий.

1) Гиперэкстензия на фитболе

Упражнение, которое поможет сделать поясницу более крепкой, убрать лишний жир с бедер и ягодиц в домашних условиях. Лягте на фитбол животом, согните руки за головой, а носочками ног упритесь в пол. Выполняйте поднимания верхней части корпуса, а затем опускайте его снова. Не округляйте спину, соблюдайте прогиб в пояснице.

2) Приседания с фитболом

Усложнить обычные приседания можно, если между вами и стеной будет находиться мяч, который будем скользить при выполнении вверх и вниз. Такой вид приседа помогает держать спину ровно и при этом отлично координирует движения.

3) Подъем бедер

Лягте спиной на пол, при этом согнутые ноги положите на мяч. Поднимите бедра как можно выше и одновременно подкатите фитбол к себе. Вернитесь в прежнее положение и повторите столько раз, сколько сможете.

Качаем при помощи гантелей ягодицы и бедра в домашних условиях

Если вы уже довольно давно занимаетесь дома и обычные упражнения без веса уже не кажутся вам действенными, то для усиления нагрузки вы можете приобрести себе гантели. Конечно, лучше всего брать гантели, вес которых можно регулировать и постепенно увеличивать по мере необходимости. С ними можно выполнять многие из уже перечисленных ранее упражнений: присед, выпады, плие. Но существуют и другие занятия, которые мы не описывали выше, так как без веса они просто теряют свой смысл.

Самое замечательное из таких упражнений – это мертвая тяга (румынская) с гантелями. Она отлично прорабатывает не только ягодичные мышцы, но и бицепс бедра, спину, руки и пресс. Для ее выполнения встаньте и возьмите в руки по гантели, опустив их вдоль тела. Очень медленно начните наклоняться вниз, представляя, будто гантели скользят по вашим ногам. Дойдите до максимально низкой точки, задержитесь там и поднимитесь вверх. Следите внимательно за коленями: они не должны «гулять» в стороны, а должны быть четко зафиксированы. Не нужно опускать голову и смотреть вбок при выполнении.

Для этого упражнения гантели должны быть куда более тяжелыми, нежели при упражнениях для рук. рекомендуем начинать с гантелей по 5 кг и увеличивать вес вплоть до нескольких десятков кг. Если у вас есть штанга – это отличный вариант для румынской тяги, когда вес гантелей вас перестанет устраивать.

Тренировка для ягодиц с эспандером

Эспандер – это специальная лента, с помощью которой вы можете тренировать все тело, при этом стоит она совсем недорого. Уменьшить ягодицы, ноги и бедра в домашних условиях очень легко, если вы будете делать различные виды махов или приседаний, используя при этом ленту. Она дает вашему телу дополнительную нагрузку, которая отличается от нагрузки с помощью веса.

Как составлять план тренировки?

Каждое упражнение следует выполнять 25-40 раз, если вы хотите похудеть, и 15-20 раз, если ваша основная цель – подтянуть мышцы. Выберите 4-6 упражнений и проделайте их в 3 круга по очереди. Если у вас еще остались силы, то можно добавить еще 1 круг. Перед началом выполнения обязательно сделайте разминку. Выполняйте тренировки через день для достижения наилучшего результата.

Дополнительные советы к упражнениям для похудения бедер и ягодиц в домашних условиях

К сожалению, как бы нам не хотелось в это верить, но похудеть с помощью одних упражнений не получится (а вот подкачать ягодицы получится!). Но если вы хотите похудеть, то сначала вам необходимо нормализовать свое питание. Пейте больше воды, введите в свой рацион больше свежих или сделанных на пару овощей или фруктов, старайтесь кушать больше белка (а это мясо, рыба, творог и яйца) и не наедаться на ночь. Все мы понимаем, что очень сложно сразу полностью изменить свое питание, но попробуйте сделать это поэтапно. Например, в каждую неделю вводите 1 новую полезную привычку в разряде питания, это поможет изменить вам свой рацион совершенно безболезненно и незаметно для вас самих. Вы увидите не только снижение веса, но и заметные улучшения в качестве кожи, ногтей и волос.

Но помните, что все это – лишь дополнительные меры. Главными же на пути к стройности и красоте по-прежнему остается спорт и правильное питание! А мы в свою очередь желаем вам добиться своей цели и иметь стройное, подтянутое тело с красивыми бедрами и ягодицами!

Тренировка для мышц бедер и ягодиц на видео

Для тех, кто не любит заниматься по картинкам, и кому нужен мотивирующий результат в виде подтянутого тренера!

Эффективные упражнения для укрепления бедер и ягодиц дома

Думаете, что упругие ягодицы и бедра – это недосягаемая мечта? На самом деле требуется только немного упорства, регулярные пешие прогулки и эти простые, но эффективны, упражнения для подтяжки ягодиц и бедер, которые можно выполнять в домашних условиях. Вы будете удивлены, какими подтянутыми станут ваши ноги и попа всего за один месяц. Выполняйте трижды в неделю эти 6 упражнений для ягодиц и бедер и ждите результатов!

ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц: видео Кати Усмановой

Лчшие упражнения на бедра и ягодицы

1. Ягодичный мостик

Лягте на спину, колени согнуты, ноги на полу (на ширине плеч), руки по бокам. Медленно поднимите бедра с пола по направлению к потолку и сожмите мышцы ягодиц и бедер.

Удерживайте в течение 1 секунды, а затем медленно опустите таз вниз. Снова поднимите бедра вверх и повторите упражнение 60 раз.

Выдыхайте, когда поднимаете бедра, и вдыхайте, когда опускаете их.

2. Поочередные махи ногами для ягодиц

Опуститесь на предплечья и колени, ноги согните под углом 90 градусов. Голова поднята, пресс напряжен, спина прямая. Правую ногу, согнутую в колене, напрягая мышцы правой ягодицы, поднимите вверх, пяткой к потолку.

Не выгибайте спину. Медленно верните ногу в исходное положение и повторите это упражнение 20 раз с каждой стороны.

Выдыхайте, поднимая ногу, и вдыхайте, опуская ее.

Как накачать верх ягодиц дома

Попробуйте лучшие упражнения, чтобы прокачать верх ягодиц в домашних условиях. Видео покажет как придать массу попе, чтобы она была более объемном и аппетитной.

3. Махи ногами для внешней стороны бедра

Лягте на правый бок. Согните правый локоть и обопритесь на него, чтобы поддержать верхнюю часть тела. Бедра держите ровно, живот напряжен. Согните левую ногу под углом 45 градусов перед собой. Положите левую ладонь на пол перед грудью, чтобы обеспечить лучший баланс и поддержку.

Держите левую ногу прямо и медленно поднимайте ее вверх, чуть выше уровня головы. Задержитесь на одну секунду, максимально напрягая внешние мышцы бедра. Затем верните ногу обратно вниз, не касаясь нижней ноги. Выполните 30 повторений. Потом лягте на другую сторону и сделать то же самое количество упражнений правой ногой.

Выдыхайте во время подъема и вдыхайте, опуская ногу.

4. Махи ногами для внутренней стороны бедра

Лягте на правый бок, правая рука вытянута прямо, на одной линии с туловищем. Положите на нее голову, а левую руку положите на пол перед грудью. Согните верхнюю ногу и положите внахлест на нижнюю. Опоры на колено быть не должно. Используйте левую руку для поддержки тела.

Нижняя нога лежит прямо, внутренняя часть стопы обращена к потолку. Используя аддукторы (внутренние мышцы бедра) медленно поднимите ногу вверх так высоко, как только можете. Затем медленно опустите ее вниз. Выполните 30 раз, а затем повторите всю последовательность для другой стороны.

Выдыхайте во время подъема и вдыхайте, когда опускаете ногу вниз.

5. Приседания для ягодиц и бедер

Ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Держите спину прямо, глаза смотрят вперед, пресс напряжен. Медленно сгибайте колени, опускаясь в присед (под углом 90 градусов), как будто вы собираетесь сесть.

Отклоните туловище назад и перенесите свой вес на пятки. Задержитесь в этом положении в течение трех секунд и сожмите ягодичные мышцы настолько, насколько можете, поднимаясь вверх. Колени не должны выходить за линию пальцев ног. Выполните три подхода по 20 повторений.

Глубоко вдыхайте, опускаясь вниз, и выдыхайте, поднимаясь вверх.

6. Выпады

Станьте ровно, ноги вместе, спина прямо, живот втянут. Смотря прямо, сделайте большой шаг вперед с правой ноги. Согните оба колена при движении вниз.

Достигнув угла 90 градусов, проконтролируйте, чтобы ваше переднее колено было позади линии пальцев. Это предотвратит лишнее напряжение в коленных суставах. Перенесите свой вес на переднюю ногу и используйте заднюю ногу в качестве балансира.

Медленно вернитесь в исходное положение, отталкиваясь передней пяткой. Сделайте по 20 упражнений на каждую сторону.

Выдыхайте на выпаде и вдыхайте при возврате в положение стоя.

ТЕХНИКА ВЫПАДОВ | Упражнения для Ягодиц — видео

Совет

Всегда разогревайтесь в течение хотя бы пяти минут прежде начать выполнять комплекс упражнений для ягодиц и бедер. И делайте растяжку после того, как закончите тренировку.

По материалам:

youqueen.com/life/fitness/6-quick-exercises-to-tone-buttocks-and-thighs/

Эффективный комплекс упражнений для похудения бедер и ягодиц

Характерная черта стандартов красоты нашего времени — девушки с гипертрофированными мышцами ягодиц, округлыми бедрами и подтянутыми аккуратными ножками. Если с соответствующей наследственностью не повезло, а сексуальную попу все равно хочется, придется серьезно потрудиться, так как наращивать посредством физических упражнений мышечную массу в зоне ягодиц — это долгосрочный процесс, требующий соблюдения специального режима питания и постоянных тренировок. Успокаивает один немаловажный факт: чтобы сформировать новый силуэт и округлить попу, совсем необязательно ходить в спортзал, начать меняться можно и работая дома по специальной программе с базовыми упражнениями.

Эффективный комплекс упражнений для похудения бедер и ягодиц

Перед серьезной трансформацией тела нужно подготовиться, избавив бедра и ягодицы от лишних жировых отложений, которые визуально «портят» силуэт. Часть жира придется убрать навсегда, а другую — преобразовать в мышечную массу, которая и делает женские формы новых стандартов такими привлекательными. Для похудения и приведения ягодиц и бедер в тонус нужно работать по специальной программе. Эффективный комплекс упражнений не только поможет девушке легко избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях, но и накачать упругие ягодицы за 25-45 минут в день. Для максимальной эффективности по наращиванию ягодиц и похудению бедер дома, девушке понадобится только коврик, стул, гантели, скакалка и удобная не сковывающая движения одежда. Также можно приобрести гимнастическую ленту.

Можно выделить ряд условий, влияющих на то, насколько физические нагрузки дома будут эффективными:

• Правильное дробное питание — 5-7 раз в день небольшими порциями;
• Исключение продуктов с быстрыми углеводами;
• Употреблять не менее 1,5 литра чистой питьевой воды в сутки;
• Только регулярное выполнение комплекса физических упражнений для ягодиц и бедер дома с интервалом 1-2 дня поможет достичь заметного эффекта;
• Перед началом выполнения комплекса обязательно выполнять разминку, а после выполнения — растяжку. 

Разминка — набор подготовительных упражнений перед началом тренировки, которые многие помнят еще со школьных времен. Разминка для бедер — это бег на месте в течение 2-3 минут; прыжки на скакалке — лучшем домашнем кардиотренажере для всех групп мышц; махи головой и туловищем; массаж икр и любые движения, способствующие укреплению мышц ягодиц и бедер. Эти простые упражнения страхуют суставы и мышцы от серьезных травм, разогревая их и подготавливая к более тяжелым нагрузкам.

Растяжка же особенно важна на первых этапах тренировок, чтобы после выполнения физических упражнений правильно выводилась молочная кислота — «виновница» неприятной боли в мышцах, которая появляется в первые дни после начала тренировок. Растяжка позволяет укрепить и сохранить мышцы эластичными, что очень важно при «наращивании» ягодичных мышц. Растяжка будет способствовать полноценному насыщению кислородом всех мышечных волокон. Зачастую это комплекс расслабляющих упражнений, заимствованных из йоги.

Комплекс упражнений на неделю

Так как заниматься накачиванием мышц ягодиц и бедер нужно регулярно и интенсивно, многие девушки решают довериться профессиональным фитнес-тренерам в спортзалах, которые составят индивидуальную программу тренировок и план питания специально для точечного увеличения мышечной массы, но не у всех есть такая возможность. Для тех девушек, которые всерьез решили заняться трансформацией тела в домашних условиях, был разработан эффективный, а главное, очень простой недельный комплекс упражнений для бедер и ягодиц.

Наиболее эффективным и универсальным упражнением для «прокачки» попы в короткие сроки является приседание. Если грамотно выполнять комплексы приседаний по несколько подходов, делать это регулярно, и постоянно повышать нагрузки, накачать ягодицы и бедра за неделю в домашних условиях реально. Конечно, это будет только началом длинного пути, но через время регулярные тренировки принесут желаемые результаты.

Вот такой простой комплекс приседаний можно выполнять каждый день: 

• Подход №1, №3, №5: классические приседания с вытянутыми руками по 15-20 раз каждый;
• Подход №2, №4: классические приседания с вытянутыми руками по 15-20 раз каждый, но каждое пятое приседание в подходе следует выполнять с задержкой в полминуты в максимальной нижней точке приседа.

Важно: Комплекс упражнений нужно делать без спешки, аккуратно, но уверенно, чувствуя работу больших и малых мышц. На каждом подъеме ягодицы следует сжимать. Приседания делаются на расставленных на одной линии с плечами ногах, спина максимально прямая, туловище не заваливается вперед, колени не выступают за носки и образуют прямой угол.

Эти приседания помогут справиться с целлюлитом и начать формировать округлые ягодицы.

Тренировка для девушек

Если короткая и однообразная программа тренировок на неделю наскучила, то следует знать, что самые эффективные упражнения для ягодиц и бедер выполняются в домашних условиях при помощи кайлатеса. Это эффективный комплекс упражнений для девушек, составленный для того, чтобы накачать ягодицы и бедра в короткие сроки. Уникальность программы в том, что все упражнения выполняются очень медленно, а делать их самостоятельно в домашних условиях легко. Кайлатес для идеальных ягодиц состоит из нескольких видов приседаний. 

Как выполнять эти упражнения для бедер в домашних условиях:

Первое приседание выполняется медленно, на четыре счета. Опустившись, следует медленно выдохнуть, сжать ягодицы и подняться в исходное положение. Такие замедленные приседания делаем в течение одной минуты. Затем без передышек задерживаемся на полминуты в самой нижней точке позы приседания и не забываем спокойно дышать. Следующие 30 секунд выполняем пружинящие движения в нижней точке позы приседания, слегка поднимая и опуская корпус.

Приседания в позе плие с широко разведенными коленями в стороны выполняются в течение 60 секунд. Во время выполнения упражнения бедра напряжены, ягодицы сжаты при подъеме.

Махи на четвереньках. Стоя на четвереньках, следует поднять ровную ногу и максимально отвести в сторону по всей длине, сделав боковой удар. Вернуть в исходное положение на полу, снова поднять ногу, но уже согнутую в колене под прямым углом, и без спешки завести поднятую ногу к голове. Остановиться в этом положении на 10 секунд. Вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения постоянно напрягать мышцы ягодиц и пресса. Махи выполняют в течение двух минут на каждую ногу.

Планка. Делают ее с упором на локти, без прогибов и подъемов тела, с максимальным напряжением попы, бедер и пресса в течение 60 секунд.

Выпады с пружинками. Выставляем ногу вперед под прямым углом, вторая нога должна быть прямой. Совершив выпад, колено прямой ноги на четыре счета опускается вниз и на четыре счета поднимается вверх. Колено, которое впереди, не двигается, стоит под прямым углом. Упражнение для каждой ноги выполняется в течение 60 секунд. Далее следует тридцатисекундная задержка, а затем — пружинящие движения согнутого колена по четыре счета в течение 30 секунд. Спина во время упражнения ровная, мышцы — напряжены.

Это классические, но эффективные упражнения для внутренней части бедра, ягодиц, ног и пресса. Данная программа разработана только для девушек, и рассчитана на ежедневную 15-минутную тренировку сроком на две недели.

Кроме этого комплекса, для упругих ягодиц и бедер в домашних условиях выполняют следующие упражнения:

• Глубокие приседания с касанием пола. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох – 15 раз;
• Поза «Мостик» — ноги на ширине плеч и согнуты в коленях. Таз поднимать на 7-10 сантиметров при сжатии ягодичных мышц 15 раз. Руки лежат ладонями вниз;
• Выпады с широким шагом. Вдох – выпад, выдох – исходная позиция и отдых. Руки на талии. На каждую ногу по 15 раз;
• Боковые подъемы. Лежа на боку, следует одновременно поднимать ноги и верхнюю часть туловища по 15 раз на каждую сторону.

Данную программу в домашних условиях рекомендуют начинать с обязательной растяжки перед выполнением занятий.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе?

Целлюлит — это верный признак вредных привычек и отсутствия физических нагрузок. Желая увеличить объемы мышц ягодиц и убрать целлюлит с бедер, девушке в первую очередь следует сделать привычкой регулярные занятия спортом. При целенаправленной борьбе с целлюлитом следует помнить о правильном и глубоком дыхании, которое обогащает кислородом все ткани тела, а выполняя упражнения от целлюлита на ногах и бедрах, обязательно нужно как можно сильнее напрягать мышцы ягодиц и бедер, и новый подтянутый и сексуальный силуэт не заставит себя долго ждать.

В домашних условиях против целлюлита на бедрах и ягодицах выполняют упражнения в виде:

• глубоких приседаний с гантелями — 20 раз по три-четыре подхода;
• прыжков на скакалке — не меньше трех подходов по 40-50 раз;
• «хождения» на ягодичной мышце и бедрах — столько, сколько хватит сил, и еще один раз;
• поднятия ног максимально высоко, лежа на животе — 20 раз в три подхода.

Упражнения для увеличения ягодиц

Целенаправленно заняться наращиванием мышц ягодиц действительно можно дома, и так делают многие девушки, которые верят в свои силы и не боятся трудностей. Пользуясь весом собственного тела, можно достигнуть внушительных результатов в прокачке бедер и ягодиц. Так как увеличить попу в домашних условиях с помощью несложных физических упражнений?

Для этого можно предложить такие упражнения для выполнения дома:

• Классические глубокие приседания с касанием попой пяток в 2 – 3 подхода по 15 раз;
• «Хождение по стене» выполняется лежа при согнутых коленях и ногах, которые подняты над головой. Таким образом, следует «шагать» по стене – два раза вверх, и два раз вниз, в 2-3 подхода по 15 раз;
• «Сидячий футболист», сидя на стуле, следует сжать между коленями мяч в течение 30 секунд. Количество подходов – 2, от 10 до 15 раз;
• «Хождение ягодицами и бедрами» по полу, сидя на полу, сложить руки или развести, «ходить» так следует в течение двух минут;
• Махи назад, следует опереться о стул или любую другую мебель и выполнять махи, поочередно меняя ноги. Махи можно выполнять и в сторону для укрепления бедер.

Программа с гантелями для женщин

Наиболее эффективные программы для девушек включают упражнения для ягодиц и бедер с утяжелителями. В домашних условиях подойдут гантели от 1,5 кг до 3 кг, или заменить их на обычные пластиковые бутылки с водой или песком.

20 минут упражнений для упругих бедер и ягодиц с гантелями помогут быстро избавиться от лишнего веса, накачать ягодицы и бедра в домашних условиях:

• Выпады вперед большим шагом одной, затем другой ногой, возвращение в исходное положение;
• Приседания с поднятием рук с гантелями вверх;
• Наклоны с гантелями вниз, не сгибая колени;
• Плие с гантелями между ног.

Все упражнения в домашних условиях для ягодиц и бедер с гантелями выполняются по 10-15 раз, в 4-5 подходов.

Упражнения для мужчин

Набор мышечной массы у мужчин сильно отличается от женского, в силу интенсивного метаболизма. Поэтому все упражнения для ягодиц в домашних условиях для мужчин выполняются с дополнительной нагрузкой в виде гантель, гирь, иногда с «утяжелительным» жилетом и спортивными грузиками для рук и ног.

Комплекс тренировки для мужчин в домашних условиях:

• Скакалка. Начинать упражнение следует с обычных прыжков без перерывов в течение 3–5 минут. Основная задача – сильно сгибать ноги в коленях в прыжке. Это и есть цель упражнений со скакалкой и правильная методика;
• Приседания с утяжелителем;
• Выпады с утяжелителем весом до 4–5 кг;
• Махи ногами лежа на животе – назад и в сторону;
• Махи стоя назад;
• Поза «Мостик» — подъем таза лежа;
• Планка с упором рук на гантели и поочередным подтягиванием к поясу.

Весь комплекс упражнений для ягодиц и бедер желательно выполнять по 4 подхода от 15 до 20 раз.

Тренировка бедер и ягодиц для начинающих: ФОТО + ПЛАН

Если вы только начинаете тренироваться дома или возвращаетесь к фитнесу после длительного перерыва, то предлагаем вам комплекс упражнений для начинающих. В программу вошло 6 тренировок для похудения и избавления от проблемных зон, которым легко следовать в домашних условиях. Ниже представлены упражнения для первого дня занятий: тренировка для бедер и ягодиц.

Тренировки для начинающих: описание

1. Мы предлагаем вам 6 готовых комплексов упражнений:

Повторяйте программу в течение 6-8 недель, за это время вы сможете уменьшить объемы, избавиться от лишнего жира, развить выносливость, подтянуть руки, грудь, живот, бедра, ягодицы.

2. Продолжительность тренировок около 30 минут, включая разминку на 5 минут и растяжку на 5 минут. То есть длительность основного занятия без разминки и растяжки составляет 20 минут. Это идеальное время для начинающих, которое позволит поработать над целевыми мышцами и не переусердствовать в нагрузке.

3. Тренировки рассчитаны на начальный и начально-средний уровень, в основном для девушек и женщин. Программы для мужчин будут представлены на сайте позднее.

4. Для тренировок вам понадобится коврик и немного свободного места в комнате. Дополнительный инвентарь не нужен.

5. Тренировки подходят тем, кто хочет похудеть, сжечь жировую прослойку и подтянуть тело. Это не программа для роста мышц и увеличения объемов.

6. Как можно усложнить данную тренировку для бедер и ягодиц:

7. Если со временем нагрузка все равно покажется недостаточной, то необходимо переходить к более сложным и интенсивным программам. На нашем сайте планируется серия тренировок для продвинутых, но пока можете посмотреть:

8. Структура тренировки для бедер и ягодиц, которая предлагается ниже:

• Разогревающая разминка (5 минут)
• Первый раунд выполняется стоя: упражнения повторяются в два круга (~10 минут)
• Второй раунд выполняется на полу: упражнения повторяются в два круга (~10 минут)
• Растяжка на полу (5 минут)

9. Данную программу можно выполнять по времени или по количеству повторений на ваш выбор. Если вы хотите выполнять данную тренировку для бедер и ягодиц на счет, то точное количество повторений указано ниже в описании к каждому упражнению. Обратите внимание, в случае выполнения упражнений на счет без таймера время программы может отличаться от заявленного, поскольку темп тренировки будет индивидуальным.

10. Если вы хотите тренироваться по времени, то упражнения в обоих раундах выполняются по схеме 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Для выполнения по таймеру можно скачать приложение для мобильного телефона (например, Tabata Timer) или включить готовое видео с таймером:

Разминка для бедер и ягодиц

В разминке вас ждет 10 упражнений для разминки суставов, разогрева тела и подготовки мышц к предстоящей нагрузке. Данная разминка предполагает акцент на нижнюю часть тела, поэтому вы можете использовать ее и в других тренировках на бедра и ягодицы. Упражнения в разминке выполняются по 30 секунд без отдыха между упражнениями. Общая продолжительность разминки примерно 5 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

1. Ходьба на месте: по 20 подъемов ног на каждую сторону (30 секунд)
2. Повороты корпуса: по 10 поворотов корпуса в каждую сторону (30 секунд)
3. Наклоны к ногам: по 8 наклонов корпуса в каждую сторону (30 секунд)
4. Вращение бедер: по 5 вращений по часовой стрелке и 5 вращений против часовой стрелки на каждую сторону (15 секунд на каждую ногу)
5. Вращение коленей: по 10 вращений по часовой стрелке и 10 вращений против часовой стрелки (30 секунд на все упражнение целиком)
6. Вращение стоп: по 7 вращений по часовой стрелке и 7 вращений против часовой стрелки на каждую сторону (15 секунд на каждую ногу)
7. Полуприседания: 15 повторений (30 секунд)
8. Полувыпады: по 10 выпадов на каждую сторону (30 секунд)
9. Подъемы колен: по 15 подъемов ног на каждую сторону (30 секунд)
10. Джеки: по 15 подъемов ног на каждую сторону (30 секунд)

Разминка выполняется беспрерывно, одно упражнение сменяет другое без отдыха. После разминки можно отдохнуть в течение 30-45 секунд перед началом основной тренировки для бедер и ягодиц. Для этого шагайте на месте в медленном темпе восстанавливая дыхание, но ни в коему случае не садитесь и не ложитесь.

1. Ходьба на месте

Начинаем разминку с ходьбы на месте. Руки согнуты в локтях и двигаются синхронно с ногами. Почувствуйте, как благодаря этому простому упражнению разогревается тело и увеличивается пульс.

Сколько: по 20 подъемов ног на каждую сторону (всего 40 шагов) или 30 секунд.

2. Повороты корпуса

Встаньте прямо, ноги шире плеч, руки разведите в сторону. Выполняйте повороты корпуса вправо и влево, не отрывая ноги от пола. Сводите лопатки вместе, осуществляйте скручивания за счет позвоночника, а не таза.

Сколько: по 10 поворотов на каждую сторону или 30 секунд.

3. Наклоны к ногам

Останьтесь в положении с разведенными руками в сторону. Делайте наклоны к полу, стараясь не округлять спину и касаясь рукой пола. Во время наклона сводите лопатки вместе, колени старайтесь не сгибать. Почувствуйте растяжение в задней поверхности бедра.

Сколько: по 8 наклонов в каждую сторону (всего 16 наклонов) или 30 секунд.

4. Вращение бедром

Это простое упражнение отлично разминает тазобедренные суставы и помогает избежать травм и растяжений во время тренировок на бедра и ягодицы. Встаньте прямо, руки сложены вместе или лежат на талии. Поднимите колено левой ноги к груди и начинайте вращать бедром. Корпус остается неподвижным. Не забудьте выполнить упражнение, вращая ногой как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.

Сколько: по 5 вращений по часовой стрелке и 5 вращений против часовой стрелки на каждую ногу или по 15 секунд на каждую ногу.

5. Вращение коленей

Это простое суставное упражнение помогает хорошо разработать коленные суставы, что особенно важно перед тренировкой бедер и ягодиц. Согните ноги, наклоните корпус к бедрам  и положите руки на колени. Начните вращать коленями в одну сторону, держа ноги вместе. Не забудьте повторить вращения в противоположную сторону.

Сколько: по 10 вращений по часовой стрелке и 10 вращений против часовой стрелки или 30 секунд на все упражнение.

6. Вращение стоп

Встаньте прямо, руки на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх, примерно до прямого угла между бедром и голенью. Выполните вращение стопой в одну и другую сторону, разминая голеностоп. При выполнении этого упражнение обратите внимание, что движение осуществляется только за счет вращения стопы, а не голени.

Сколько: по 7 вращений по часовой стрелке и 7 вращений против часовой стрелки на каждую сторону или по 15 секунд на каждую ногу.

7. Полуприседы

Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Слегка наклоняя корпус и сгибая ноги в коленях, опустите таз немного вниз в положении полупреседа. Не опускайте ягодицы слишком низко, помните, что это только разминочные упражнения. Руки двигаются синхронно, соединяясь вместе в нижней точке полуприседа. Всегда старайтесь выполнять разминочные полуприседы перед тренировкой бедер и ягодиц.

Сколько: 15 полуприседаний или 30 секунд.

8. Полувыпады с подъемом рук

Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Отводите попеременно правую и левую ногу назад, переносите вес тела на переднюю опорную ногу, согнутую в колене. Одновременно с отведением ноги назад поднимайте вертикально руки вверх, вытягивая позвоночник. Задерживайтесь в положении полувыпада на пару секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. 

Сколько: по 10 полувыпадов на каждую сторону (всего 20 полувыпадов) или 30 секунд.

9. Ходьба на месте с подъемом колен

Завершаем разминку кардио-упражнениями, которые разогревают тело. Согните руки в локтях, предплечья поставьте перед собой. Начните ходить на месте, поднимая вверх колени почти до прямого угла с корпусом, касаясь сложенных перед собой рук. Выполняйте упражнение в быстром темпе, разогревая тело и поднимая пульс.

Сколько: по 15 подъемов ног на каждую сторону (всего 30 шагов) или 30 секунд.

10. Разведение рук и ног

Встаньте прямо, ноги стоят близко к друг другу, руки опущены вдоль тела, колени расслаблены. Поднимайте руки через стороны вверх, сводя их вместе над головой. Одновременно вытягивайте правую ногу на полметра вперед, касаясь пяткой пола. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Выполняйте упражнение в динамике, быстро сменяя стороны. Руки двигаются в полной амплитуде.

Сколько: по 15 повторений на каждую ногу(всего 30 подъемов рук) или 30 секунд.

Тренировка для бедер и ягодиц: раунд 1

Первый раунд тренировки для бедер и ягодиц длится примерно 10 минут. Вас ждет 7 упражнений, которые повторяются в два круга. Между кругами можно сделать отдых на 30-60 секунд. Упражнения выполняются по схеме 30 секунд работы / 10 секунд отдых. Можно выполнять без таймера, считая количество повторений.

В первый раунд включены следующие упражнения:

1. Приседание на «раз-два»: 12 повторений (30 секунд)
2. Выпады на месте с пульсацией: 10 повторений (30 секунд)
3. Попеременные махи ногами в сторону: 20 повторений (30 секунд)
4. Подъем на носочки в сумо-приседе: 18 повторений (30 секунд)
5. Отведение ноги назад: 20 повторений (30 секунд)
6. Проходка в полуприседе: 8 проходок (30 секунд)
7. Перекрестный выпад: 12 повторений (30 секунд)

В первом круге выполняем упражнения на правую ногу, во втором круге на левую ногу.

1. Приседание на «раз-два»

Для чего: Приседание – одно из лучших упражнений для подтянутых ягодиц и бедер. В этом упражнении очень важно напрягать ягодичные мышцы на всех фазах выполнения для правильной нагрузки.

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, носки немного развернуты наружу, руки сложены перед собой. Опускайте таз вниз, сгибаясь в тазобедренных суставах и слегка наклоняя корпус вперед. На счет «раз» задержитесь на 2 секунды в положении полуприседа. На счет «два» опустите таз ниже, до параллели бедер с полом. Задержитесь на 2-3 секунды в положении приседа, затем вернитесь в положение полуприседа и в исходное положение. Во время приседаний не скругляйте поясницу и не уводите колени вперед носков.

Облегченный вариант: Не опускайтесь до параллели с полом, остановитесь в положении полуприседа.

Сколько выполнять: 12 повторений или 30 секунд.

2. Выпад на месте с пульсацией

Для чего: Выпады являются ключевым упражнением для эффективной тренировки бедер и ягодиц. Они включают в работу квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, большие ягодичные мышцы. При этом чем дальше вы отставляете заднюю ногу во время выпада, тем большую нагрузку получают ягодицы. Мы усложним упражнение за счет пульсации, которая добавляет нагрузки на все целевые мышцы.

Как выполнять: Исходное положение данного упражнения – левая нога отставлена примерно на метр назад, колени немного расслабленны, руки сложены перед собой или лежат на талии, пресс напряжен, спина прямая. Сохраняя тело прямым, сделайте присед, согнув обе ноги в коленном суставе. Колено задней ноги в нескольких сантиметрах от пола, колено передней ноги не выходит за носок, между голенью и бедром обеих ног прямой угол. Опустившись в выпад, задержитесь на пару секунд, сделайте пружинистые движения на 3 счета и вернитесь в исходное положение.

Облегченный вариант: Держитесь за стул для поддержания баланса, можно делать обычный выпад без «пружинок».

Сколько выполнять: 10 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните это упражнение на другую ногу.

Все о ВЫПАДАХ+ варианты

3. Попеременные махи ногой в сторону

Для чего: Махи ногами помогают включить в работу все мышцы нижней части тела, но в особенности ягодицы и приводящие мышцы ног. Также это упражнение отлично разгоняет пульс для дополнительного сжигания калорий во время тренировки для бедер и ягодиц.

Как выполнять: Встаньте прямо, спина прямая, живот подтянут. На выдохе делаем резкий мах правой ногой в сторону до параллели ноги с полом или чуть выше. На вдохе опускаем ногу и, не задерживаясь долго в исходном положении, поднимаем аналогично левую ногу вверх. Во время махов не тянем вверх носок, сохраняем напряжение в мышцах живота, ягодицы держим подтянутыми.

Облегченный вариант: Не поднимайте ногу слишком высоко, можно держаться за стул.

Сколько выполнять: 20 повторений (т.е. по 10 повторений на каждую сторону) или 30 секунд.

4. Подъем на носочки в сумо-приседе

Для чего: Это упражнение отлично прорабатывает мышцы ног, особенно внутреннюю часть бедра, квадрицепсы и икроножные мышцы. Ваши мышцы не расслабятся ни на секунду за счет того, что вы будете непрерывно находиться в положении сумо-приседа.

Как выполнять: Встаньте в положении сумо-приседа – раскройте тазобедренные суставы, расставьте максимально широко ноги, колени смотрят в стороны, руки сложены возле груди или на талии. Поднимитесь на носочки, отрывая пятку от пола. В верхней точки стопа почти перпендикулярна полу. Напрягайте ягодицы и ноги, почувствуйте приятное жжение в области внутренней поверхности бедра.

Облегченный вариант: Поднимайтесь на носки поочередно одной и другой ногой. 

Сколько выполнять: 18 повторений или 30 секунд.

5. Отведение ноги назад

Для чего: Это простое на первый взгляд упражнение отлично прорабатывает ягодицы и мышцы задней поверхности бедра. Кроме этого, для поддержания баланса дополнительно включаются в работу мышцы живота и спины.

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги слегка расставлены, носки развернуты наружу, руки на талии, живот напряжен. Поднимите голень правой ноги так, чтобы между голенью и бедром образовался прямой угол. Колено левой ноги немного согните. Это исходное положение. Медленно отведите ногу, тянитесь пяткой назад и вверх. Корпус остается стабильным и не наклоняется вперед. Задержитесь на 2-3 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Почувствуйте, как работают мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.

Облегченный вариант: Опирайтесь руками на стул или стену для поддержания баланса, не отводите ногу слишком далеко назад.

Сколько выполнять: 20 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните это упражнение на другую ногу.

6. Проходка в полуприседе

Для чего: Это динамичное упражнение не только поможет вам проработать ягодицы, квадрицепсы и внешнюю поверхность бедер, но и поднимет пульс для дополнительного сжигания калорий во время тренировки на бедра и ягодицы.

Как выполнять: Опуститесь в положении полуприседа, руки сложите перед собой. Сделайте 3 шага в сторону примерно на полметра каждый, сохраняя положение полуприседа. Затем сделайте 3 шага в обратную сторону. Выполняйте упражнение в непрерывной динамике, мышцы ног и ягодиц напряжены, положение полуприседа сохраняется на протяжении всего упражнения.

Облегченный вариант: Не опускайтесь глубоко в полуприсед.

Сколько выполнять: 8 проходок (т.е. по 4 проходки в каждую сторону) или 30 секунд. Одна проходка включает в себя 3 шага.

7. Перекрестный выпад

Для чего: Перекрестные выпады помогают «достать» самые проблемные женские зоны: внешнюю и внутреннюю поверхность бедра, а также прокачать ягодичные мышцы.

Как выполнять: Встаньте прямо, руки сложены перед собой или лежат на талии, ноги немного расставлены, взгляд направлен вперед. Отводите правую ногу назад, сделав большой перекрестный шаг назад одной ногой. Опустите колено задней ноги максимально низко, но не касаясь пола. Передняя нога сгибается в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень ему перпендикулярна. Колено не выходит вперед носка. Задержитесь на 2 секунды в положении выпада, затем вернитесь в исходное положение, удерживая спину прямо.

Облегченный вариант: Отводите ногу перекрестно назад, но не опускайтесь в выпад. Можно держаться за стул для сохранения баланса.

Сколько выполнять: 12 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните данное упражнение на другую ногу.

Тренировка для бедер и ягодиц: раунд 2

Второй раунд тренировки для бедер и ягодиц также длится 10 минут, но выполняется полностью на полу. Вас ждет 7 упражнений, которые повторяются в два круга. Между кругами можно сделать отдых на 30-60 секунд. Упражнения выполняются по схеме 30 секунд работы / 10 секунд отдых. Можно выполнять без таймера, считая количество повторений.

Во второй раунд включены следующие упражнения:

1. Мах ногой вверх: 18 повторений (30 секунд)
2. Мах прямой ноги назад: 18 повторений (30 секунд)
3. Пожарный гидрант: 18 повторений (30 секунд)
4. Круговой мах ногой на боку: 15 повторений (30 секунд)
5. Приведение бедра лежа на боку: 20 повторений (30 секунд)
6. Подъем ног лежа на животе: 20 повторений (30 секунд)
7. Попеременный подъем ног в мостике: 20 повторений (30 секунд)

В первом круге выполняем упражнения на правую ногу, во втором круге на левую ногу.

1. Мах ногой вверх

Для чего: Это одно из самых эффективных и при этом безопасных упражнений для ягодичных мышц, а также бицепса бедра (задняя поверхность бедра). Всегда включайте это упражнение в свою тренировку на бедра и ягодицы.

Как выполнять: Встаньте на четвереньки, ноги согнуты в коленях под прямым углом, колени и ладони упираются в пол, спина прямая. Угол между руками и телом должен составлять 90°. Поднимите ногу вертикально вверх, как будто пытаясь ударить стопой в стену наверху. Тянитесь пяткой, а не носком. Напрягайте мышцы ягодиц и бедер. При возвращении в исходное положение не опускайте ногу на пол, она находится в постоянном напряжении. Вкладывайте силу в это упражнение, не машите расслабленно ногой. Если чувствуете дискомфорт в колене опорной ноги, положите под него полотенце или коврик, сложенный в несколько раз. 

Облегченный вариант: Опускайте ногу на пол при возвращении в исходное положение или уменьшите количество повторений.

Сколько выполнять: 18 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните данное упражнение на другую ногу.

2. Мах прямой ноги назад

Для чего: Это упражнение не только прорабатывает ягодичные мышцы и бицепс бедра, но и укрепляет поясничные мышцы.

Как выполнять: Встаньте на четвереньки, левая нога согнута в колене под прямым углом, правая нога вытянута назад, ладони упираются в пол. Поднимите выпрямленную правую ногу максимально вверх. Почувствуйте напряжение в мышцах ягодиц и бицепса бедра. Тянитесь пяткой, а не носком. Упражнение должно выполняться с полнейшей концентрацией на мышцах.

Облегченный вариант: Опускайте ногу на пол при возвращении в исходное положение или уменьшите количество повторений.

Сколько выполнять: 18 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните данное упражнение на другую ногу.

3. Пожарный гидрант

Для чего: Это несложное и при этом очень эффективное упражнение для ягодиц, внешней поверхности бедра и задней поверхности бедра. Выполняйте упражнение «пожарный гидрант», если хотите избавиться от галифе.

Как выполнять: Оставайтесь в положении на четвереньках, обе ноги согнуты в коленях, руки и колени упираются в пол. Не разгибая правую ногу, медленно отведите ее в сторону, чтобы она была на уровне спины. Задержитесь в верхнем положении на пару секунд и вернитесь в исходное положение. В исходном положении нога остается на весу, а не опускается на пол для сохранения напряжения в мышцах. Осуществляйте движение за счет мышц нижней части тела, корпус остается неподвижным.

Облегченный вариант: Опускайте ногу на пол при возвращении в исходное положение или уменьшите количество повторений.

Сколько выполнять: 18 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните данное упражнение на другую ногу.

4. Круговой мах ногой на боку

Для чего: Это отличное упражнение для ягодиц, внутренней и внешней стороны бедра, при этом без малейшей нагрузки на коленные суставы.

Как выполнять: Лягте на бок, голова лежит на ладони, живот напряжен, ноги вытянуты и сложены вместе. Напрягая мышцы ног и ягодиц, медленно поднимите полностью выпрямленную ногу вверх. Выполняйте круговые махи ногой в широкой амплитуде, как будто пытаетесь описать стопой круг. Выполняйте упражнение беспрерывно, не опуская ногу на пол. Тяните носок на себя, не сгибайте работающую ногу в коленях и не расслабляйте мышцы бедер. Верхняя часть тела остается стабильной, не помогайте себе корпусом. Выполняйте упражнение с максимальной амплитудой. 

Облегченный вариант: Можно поднимать ногу вверх-вниз, если вам пока тяжело делать круговые движения.

Сколько выполнять: 15 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните данное упражнение на другую ногу.

5. Приведение бедра лежа на боку

Для чего: Это отличное упражнение для проработки внутренней поверхности бедра, которая является одной из основных проблемных зон для девушек. Упражнения на боку особенно полезно включать в тренировку для бедер и ягодиц тем, у кого проблемы с коленными суставами.

Как выполнять: Лягте на правый бок с упором на правое предплечье. Левую ногу согните в колене, немного разверните и поставьте стопу на пол вперед бедра правой ноги. Ладонь левой руки расположите на полу перед грудью. Поднимите прямую правую ногу, подтягивая носок на себя. На пол ногу не опускайте – в нижнем положении она должна быть на несколько сантиметров выше пола. 

Облегченный вариант: Опускайте ногу на пол при возвращении в исходное положение или уменьшите количество повторений.

Сколько выполнять: 20 повторений или 30 секунд. Во втором круге выполните данное упражнение на другую ногу.

6. Подъем ног лежа на животе

Для чего: Это не только одно из самых эффективных упражнений для ягодиц и задней поверхности бедер, но и отличное укрепляющее упражнение для поясничных мышц и профилактики заболеваний спины.

Как выполнять: Лягте на живот, руки сложите перед собой, опустите на них голову. Согните ноги в коленях так, чтобы стопы смотрели в потолок. Напрягая ягодицы поднимите бедра максимально вверх, не отрывая корпус от пола. Не тяните носки, пятки смотрят вверх.

Облегченный вариант: Поднимайте ноги попеременно – сначала правую, потом левую.

Сколько выполнять: 20 повторений или 30 секунд. 

7. Попеременный подъем ног в мостике

Для чего: Мостик – это отличное упражнения для ягодиц. Немного усложним его за счет попеременного подъема ног, которое позволяет дополнительно прокачать квадрицепсы, бицепс бедра и мышцы пресса.

Как выполнять: Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки лежат вдоль тела. Встаньте в ягодичный мостик, поднимая таз вверх и отрывая тело от пола. Голова, лопатки, руки и стопы лежат на полу. Это исходное положение. Теперь поднимайте попеременно ноги, подтягивая колени к груди. Ягодицы и живот напряжены, таз не провисает и не опускается к полу на протяжении всего упражнения.

Облегченный вариант: Оставайтесь в статичном ягодичном мостике, напрягая ягодицы и живот.

Сколько выполнять: 20 повторений (т.е. по 10 повторений на каждую сторону) или 30 секунд. 

Топ-30 статических упражнений

Растяжка (для бедер и ягодиц)

После тренировки на бедра и ягодицы обязательно выполните растяжку мышц. Предлагаем вам эффективные упражнения для растяжки мышц ног и ягодиц, которые выполняются на коврике. Продолжительность растяжки 5-7 минут. Во время растяжки важно глубоко дышать во время статических поз.

В каждом упражнении задерживайтесь по 20 секунд на правую сторону и 20 секунд на левую сторону. Если позволяет время, и вы хотите растянуться получше, можете задерживаться в каждой позе 30-40 секунд. Для выполнения растяжки вам понадобится секундомер, но можете просто считать до 20-30 раз, не забывая глубоко дышать.

В заключительную растяжку для бедер и ягодиц вошли следующие упражнения:

1. Выпад: по 20 секунд на каждую сторону
2. Выпад с захватом ноги: по 20 секунд на каждую сторону
3. Поза голубя: по 20 секунд на каждую сторону
4. Наклон к ноге сидя: по 20 секунд на каждую сторону
5. Квадрицепс лежа: по 20 секунд на каждую сторону
6. Растяжка ягодиц лежа: по 20 секунд на каждую сторону
7. Подтягивание колена к груди: по 20 секунд на каждую сторону

Топ-30 упражнений для растяжки ног

1. Выпад

Опуститесь в выпад, положив колено правой ноги на пол, левая нога согнута в колене под прямым углом. Руки лежат на бедре левой ноги. Отведите колено задней ноги как можно дальше назад, растягивая мышцы ног. Тяните таз к полу, увеличивая растяжку квадрицепсов. Задержитесь в выпаде минимум на 20 секунд.

2. Выпад с захватом ноги

Останьтесь в положении выпада и попробуйте схватить правой рукой стопу правой ноги. Аккуратно притяните голень максимально близко к бедру. Почувствуйте растяжение в квадрицепсах и приводящих мышцах. Будьте аккуратнее, не тяните ногу слишком сильно, чтобы не повредить мышцу. Задержитесь в этой позе минимум на 20 секунд.

3. Поза голубя

Из положения выпада поверните переднюю ногу в тазобедренном суставе и опустите на коврик так, чтобы голень легла на пол. Стопа находится возле таза. Старайтесь опускать таз как можно ниже к полу, вытягивая заднюю ногу назад. Почувствуйте растяжение в ягодичных и приводящих мышцах. Задержитесь в позе голубя минимум на 20 секунд.

Теперь примете позу выпада на другую ногу и повторите эти упражнения для левой стороны.

4. Наклон к ноге сидя

Сядьте на пол, слегка разведите ноги. Согните левую ногу в колене, подтяните стопу к бедру правой ноги. Правая нога вытянута вперед, носок смотрит вверх. Вытяните руки вперед и наклоните корпус к правой ноге. Положите руки на ноги как можно дальше, насколько позволяет растяжка. Почувствуйте растяжение в мышцах задней поверхности бедра. Если у вас пока недостаточная растяжка, не наклоняйте слишком спину вниз, тянитесь животом к бедру. Задержитесь в наклоне 20 секунд.

5. Растяжка квадрицепса лежа

Опуститесь в положении лежа на животе, голова лежит на вытянутой вперед ладони. Возьмитесь левой рукой за стопу левой ноги, не отрывая корпус от пола. Почувствуйте, как растягивается квадрицепс бедра. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем выполните упражнение на другую сторону.

6. Растяжка ягодиц лежа

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Положите стопу левой ноги на бедро правой. Обхватите обеими руками бедро правой ноги и подтяните ее к животу. Старайтесь тянуть бедро как можно ближе к животу, не отрывайте голову от коврика. Почувствуйте, как растягиваются ягодичные мышцы. Задержитесь в этой позе минимум на 20 секунд, затем выполните упражнение на другую сторону.

7. Подтягивание колена к груди

Это упражнение отлично подходит для завершения тренировки. Лягте на спину, вытяните ноги прямо. Подтяните правое колено к груди, обхватите руками ногу. Левая нога остается выпрямленной лежать на полу. Почувствуйте приятно растяжение в задней поверхности бедра, ягодицах и спине. Постарайтесь расслабиться в этой позе, задержитесь в ней на 20-30 секунд и повторите для другой ноги.

Читайте также:

Лучшие упражнения для ягодиц и бедер улучшат тонус тела

Привести  свою фигуру в порядок и пробудиться после холодной зимы и накачать красивую попу помогут 12 лучших упражнений для ягодиц, бедер и спины.

Мы подобрали упражнения для ягодиц и ног, которые помогут накачать среднюю, большую, заднюю ягодичные мышцы, а также помогут накачать красивые бедра.

Это главные мышцы, которые отвечают за создание подтянутой фигуры, плотной и упругой попы. Задействовав их, у вас появляется возможность активировать труднодоступные мышечные ткани, стимулировать и контролировать рост мышц и сжигание жиров в данной области. Вы сможете использовать эти упражнения для похудения бедер и ягодиц и они обладают высоким тонизирующим эффектом.

Кроме выполнения физических упражнений также нужно следите за своим дыханием. Это позволяет использовать различные всесторонние подходы и методы работы, начиная от работы спинного отдела, пресса и живота,  стоя, до сжимания мышц лежа на полу или специально предназначенной скамейки.

Предложенные упражнения для бедер и ягодиц требуют высокой интенсивности и энергичности. Для их выполнения используется различное спортивное оборудование, для ускорения сжигания лишних жиров при помощи силовых тренировок.

В упражнениях будет задействована верхняя часть тела, икры, пресс и даже плечи будут полностью участвовать в работе. Дополнительно вы будете сжигать лишние  калории (эффект после таких упражнений будет держаться значительно дольше, чем после обычной тренировки). Самый лучший способ подтянуть ягодицы и добиться идеальной фигуры заключается в 3-4 подходах, например принятый стандарт 3 подхода по 12 повторений, зачастую это происходит с ускорением.  Вы подтяните ягодицы и бедра, приведете фигуру в идеальное состояние и подкачаете ноги. Разве это не ваша цель? Для ее выполнения рассмотрим лучшие упражнения для ягодиц, ног и спины.

12 лучших упражнений для ягодиц, бедер и спины

Упражнение  1: Румынская становая тяга

Как делать:

Встаньте в вертикальное положение и удерживайте штангу впереди себя, на высоте бедра (1). Слегка согнув колени, начните плавно и медленно опускаться вниз, пока не достигните уровня голени. Следите за спиной, она должна быть ровной (2).

Держите напряжение в данной точке, в течение 1 секунды, при этом сильно напрягайте бедра/ягодицы, затем вернитесь в исходное положение (1).

Несмотря на становую тягу, ваши бедра/ягодицы не двигаются вертикально – держите их неподвижно и уделяйте особое внимание напряжению позади коленей, во время опускания вниз.

Упражнение 2: Сгибание ног для тренировки ягодиц и бедер на гимнастическом мяче

Как делать:

Лягте на спину, положите ноги на гимнастический мяч, так чтобы ваши пятки оказались на вершине (1). Начните нажимать  пятками на шар и поднимите свое тело с пола, формируя из него прямой мост (2). Обопритесь ногами на мяч, сильно напрягите бедра и ягодицы, пока ваши колени не образуют прямой угол (3) – во время выполнения данного упражнения, вы должны почувствовать массивные сокращения в нижней части ваших бедер, там, где они пересекаются с сухожилиями.

Продолжайте держать напряжение  в течение 5 секунд, затем покатайте мяч, находясь в полном мостике (2) и повторите упражнение снова. Если данное упражнение слишком легкое для вас, можно усилить его эффективность, работая на мяче с одной ногой (при этом вторую ногу необходимо держать в воздухе, посмотрите, как это показано на видео).

Упражнение 3: Поочередные выпады  в стороны, с гантелями

Способ выполнения:

Встаньте прямо с двумя гантелями в руках (1). Сделайте большой шаг влево и опуститесь вниз, пока ваше левое бедро не окажется расположено параллельно полу и гантели не коснуться пола (2). Расслабьте заднюю часть ягодиц. При этом основное давление перенесите на пятки, туловищем тянитесь вперед. Затем напрягите бедра и вернитесь в исходное положение (1). Повторите данное упражнение для правой ноги и продолжайте чередовать ноги дальше.

Упражнение 4: Сумо приседания с гантелями

Техника выполнения:

Встаньте, широко расставив ноги, примерно на ширину одного шага, удерживая гантели или гири между ног (1). Отведите ваши плечи назад, держите  спину прямо и начните медленно приседать, пока ваши квадрицепцы не окажутся параллельны полу (2).Держите  ваше туловище и поясницу, чтобы не опуститься вперед. Напрягите ягодицы, используя сухожилия и пятки, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение снова (1). Для возвращения в исходное положение, должны быть задействованы  пятки – НЕ пальцы.

Упражнение 5: Обратные выпады со штангой

Техника выполнения:

Встаньте прямо, заведите штангу назад за спину. Напрягите туловище, поставьте ноги таким образом, чтобы левая нога находилась впереди правой (1). Сделайте правой ногой шаг назад, выпад вниз, зафиксируйте ваше колено немного выше пола, в левую сторону, параллельно полу (2).

Напрягите ваши пятки и ягодицы и рывком поднимитесь вверх в исходное положение (1). Повторите те же самые действия, только в правую сторону, а затем перейдите к левой ноге.

Упражнение 6: Румынская становая тяга на одной ноге

Техника выполнения:

Встаньте прямо с гантелей/гирей в правой руке. С небольшим изгибом в левом колене, для поддержания баланса, отведите правую ногу назад, медленно наклоняясь вперед, пока ваше тело не станет параллельно полу. Все напряжение должно уходить в левое подколенное сухожилие и левую ягодицу. Зафиксируйте данную растяжку, в течение 1 секунды, опираясь на левую ногу, вернитесь в исходное положение. Повторите данное упражнение с правой и левой стороны, поочередно меняя руки и ноги.

Упражнение 7: Приседания со штангой с широко разведенными ногами

Техника выполнения:

Расположите ноги далеко друг от друга, примерно на 1 шаг больше, чем на ширине плеч и отведите штангу назад  (1). Данная широкая позиция поможет подкачать бедра и ягодицы. Направьте грудь вперед, живот втяните и медленно начните опускаться, пока ваши бедра не станут параллельны полу (2). Зафиксируете данное положение в течение 5 секунд, а затем рывком поднимитесь и начните упражнение сначала. НЕ выгибайте спину — держите ее прямо и в постоянном напряжение.

Упражнение 8: Приседания с гантелей

Техника выполнения:

Встаньте в вертикальное положение и держите гантели/гири двумя руками, так чтобы ваши руки оказались прижаты к груди, а ключица соединена (1). Сохраняйте данное положение, одновременно выпрямив плечи, сжав ягодицы, бицепсы и трицепсы.

Не отрывая от груди гантели, слегка наклонившись вперед, напрягая ягодицы, начните медленно опускаться, пока ваши ягодицы не станут параллельны полу (2). Задержитесь в данном положении в течение 5 секунд, а затем резким рывком вернитесь в исходное положение. Подъем осуществляйте, используя пятки, но не пальцы.

Упражнение 9: Вышагивания на платформу с гантелями

Техника выполнения:

Возьмите две гантели и встаньте перед платформой.  Поставьте правую ногу на платформу (1),  напрягите ягодицы, перенесите всю тяжесть на правую пятку ноги и зафиксируйте положение, левую ногу отведите назад (2). Вернитесь в исходное положение, затем поменяйте ногу. Спину держите ровно, упражнение выполняется медленно, туловище слегка наклоните вперед.

Упражнение 10: Выпады с гантелями

Техника выполнения:

Встаньте прямо с двумя гантелями в руках (1). Сделайте большой шаг вперед левой ногой и выпад вниз, так чтобы ваши бедра стали параллельны полу; левое колено должно быть немного выше пола (2). Держите туловище прямо, а ягодицы в напряжение. Перенесите тяжесть на левую ногу, вернитесь в исходное положение, перенеся весь вес на левую пятку. Повторите все с правой ногой.

Упражнение 11: Махи с гирей

Техника выполнения:

Данное упражнение обладает высокой эффективностью, быстрые развивающие движения с тяжестью, помогают сжигать излишки жира.

Начните с низкого, широкого приседания с гирей между ногами (1).  Грудную клетку наклоните слегка вперед, живот втяните, нижнюю часть спины напрягите, сильно сожмите ягодицы и качайте гирю двумя руками вверх. Постепенно выпрямляйтесь и начнете все сначала (3).

Упражнение 12: Приседания со штангой

Техника выполнения:

Безусловно, приседания со штангой это одно из самых скучных, нудных и неинтересных упражнений. Но, как не странно, такие приседания наиболее эффективны из существующих в борьбе с лишним весом и качанием ягодиц.

Встаньте на ширине плеч, штангу перенесите назад (1). Напрягая пресс, сжимая ягодицы, присядьте так, чтобы ваши бедра оказались параллельны полу (2). Грудную клетку наклоните слегка вперед, перенесите тяжесть на пятки и медленно вернитесь в исходное положение (1).

По материалам:

http://www.leanitup.com/12-best-butt-exercises-firm-round-backside-bubble-butt-form/

Лучше ядра употреблять до обеда, чтобы приобретенная энергия не стала жировой массой. Основные правила употребления семян во время диеты: лучше всего кушать необжаренные, т. Семечки подсолнуха при похудении Можно ли есть семечки при похудении? Семечки подсолнуха наиболее спорный с точки зрения полезности при диете продукт из данной группы. Безусловно, в них есть немало хорошего от жирных кислот до магния, необходимого нервной системе и сердечной мышце.

Высокая доля клетчатки вкупе с немалой жирностью продукта выливается в легкий слабительный эффект, а также притупляет чувство голода. Однако семечки подсолнуха могут дать немалую нагрузку на поджелудочную железу, что ничуть не способствует сбросу веса. Существуют даже диеты на подсолнечных семечках, однако врачи оспаривают их грамотность: проблемы с ЖКТ на таких системах заработать легче, чем сбросить вес. Тыквенные семечки при похудении Помимо соблюдения баланса потребления и расхода калорий, для сброса веса необходимо настроить работу организма, помочь его естественным функциям саморегуляц

Можно ли при диете жареные семечки. Разрешены ли семечки при диете?

Семена содержат питательные вещества, витамины, ненасыщенные жирные кислоты, полезные для организма. Но употреблять их нужно осторожно, чтобы не навредить и не замедлить потерю веса.

На вопрос, можно ли семечки при диете, многие специалисты отвечают утвердительно. Польза от употребления семян очевидна:. Семена помогают избавиться от вредных привычек, например, при отвыкании от сигарет. Они снижают тягу к курению и никотиновую ломку. Однако прежде чем ответить на вопрос, можно ли есть семечки, когда худеешь, нужно уточнить, какие семена имеются в виду и в каком они виде, сыром или жареном. Тыквенные семечки при похудении не принесут вреда, если есть их в небольших количествах.

Они калорийнее подсолнечных, но содержат множество полезных веществ для организма:. Жареные семечки при похудении употреблять не рекомендуется. Они содержат масло, а количество полезных веществ при термической обработке снижается в несколько раз.

Для поддержания здоровья и снижения веса раз в месяц устраивают разгрузочные дни и употребляют только семена тыквы. Они выводят токсины из организма. При регулярном употреблении тыквенных семян улучшается состояние кожи, память, укрепляются стенки сосудов, снимается нервозность. Мужчинам этот продукт рекомендуется для профилактики и в качестве лечения простатита. Также он является народным средством от паразитов. Без вреда для здоровья есть можно не более 60 семян в сутки. Покупать нужно только нечищеные семена.

Без оболочки они быстро окисляются и теряют полезные вещества. Прочие тенденции стиля жизни. Стиль, Имидж. Темы для взрослых. О проектах Mail. Почта Mail.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут

Прочие проекты. Новости Mail. Агент Mail. Мой Мир Mail. Облако Mail. Красота и Здоровье Коррекция веса. Здоровый образ жизни. Врачи, Клиники, Страхование.

Болезни, Лекарства. Косметика, Парфюмерия. Баня, Массаж, Фитнес. Уход за волосами.

Можно ли есть семечки подсолнуха и другие виды при похудении?

Маникюр, Педикюр. Детское здоровье. Салоны красоты и СПА. Прочее о здоровье и красоте.

Животные, Растения Домашние животные. Комнатные растения. Дикая природа. Прочая живность. Города и Страны Вокруг света.

Карты, Транспорт, GPS. Климат, Погода, Часовые пояса. Коды, Индек

Семечки при белковой диете. Семечки при диете

Можно ли семечки на диете — польза и вред, состав и калорийность семян тыквы или подсолнечника

В процессе избавления от лишнего веса употреблять зерна можно и даже нужно. Главное, не переусердствовать с количеством и свести к минимуму либо отказаться вовсе от жареных семян. В составе сырья присутствует линоленовая кислота, благотворно сказывающаяся на состоянии кровеносных сосудов, устраняющая холестериновые скопления, расширяющая просветы и укрепляющая стенки. Также продукт содержит большое количество цинка, за счет чего укрепляется иммунная система, стабилизируется психоэмоциональное состояние худеющего человека.

Чтобы улучшить вкус семян, но при этом избежать жарки, специалисты по ПП советуют запекать небольшое количество продукта в духовке. Так получится сохранить все полезные свойства и придать сырью схожесть с арахисом.

Форма поиска

Все время нужно помнить о калорийности и допустимой дневной норме продукта — не более 50 г для здорового человека. Семечки тыквы и подсолнуха — это белковые продукты, хорошо сочетающиеся с овощами и зеленью. Диетологи советуют готовить различные овощные салаты, потому что подобные комбинации помогут ускорить переваривание белков и последующее выведение их из организма.

Также можно запекать продукты, в таком виде вкус ядер только улучшится. Растительные белки совместимы с жирами животного происхождения, но плохо сочетаются с крахмалистыми фруктами и сахаром.

Можно ли есть семечки подсолнуха и другие виды при похудении?

Некоторые диетологи не рекомендуют соединять в один прием пищи орехи и авокадо. Если у человека имеются противопоказания к употреблению семян тыквы или подсолнуха, специалисты советуют заменить их на кунжутные и льняные.

Последние содержат много полезных элементов, но менее калорийны. Специалисты с сомнением отзываются о диете на семечках, поэтому, принимая решение испытать на себе такой способ похудения, нужно быть готовым к отсутствию результата. К тому же есть риск навредить здоровью, т. В сети есть отзывы людей, которые утверждают, что смогли похудеть на кг за неделю посредством такого питания.

Попробовать можно, но нужно все время внимательно следить за своим самочувствием, и не придерживаться однообразного рациона дольше 7 дней. Как свидетельствуют отзывы, похудеть без риска для ЖКТ при помощи семечек можно посредством введения разгрузочных дней 1 раз в неделю. В этот день следует употреблять только семена подсолнуха или тыквы в подсушенном виде и пить как можно больше воды.

В стремлении похудеть не стоит ограничивать себя во всех любимых продуктах. Есть группа лакомств, которые в умеренном количестве не навредят фигуре. Ответ на вопрос, можно ли семечки на диете, положительный, ведь всего грамм ядер обогатят организм качественными белками, жирами и углеводами.

Основные косметические свойства Новаскин:

• разглаживает мелкие и глубокие морщины;
• питает, увлажняет и очищает от загрязнений все слои эпидермиса;
• ликвидирует жирный блеск и различные раздражения на лице.

В состав косметической сыворотки тм Новаскин вошло большое количество ингредиентов. Чтобы ознакомиться с полным составом, следует прочитать инструкцию препарата. В числе главных действующих компонентов сыворотки — Temp-ake и Аргирелин.

Temp-ake — вещество, предназначенное для интенсивного питания всех слоёв эпителия и его защиты от негативного влияния окружающей среды.

Аргирелин — пептид, который отлично заменяет ботекс, проникая в кожу человека естественным путём без инъекций. Главное действие пептида заключается в том, что он замедляет прохождение нервных импульсов к мышцам. За счёт этого удаётся в разы сократить проявление мимических морщин без превращения лица в искусственную и бесчувственную маску. Также вещество обладает обеззараживающим действием, выводит из эпителия все вредные вещества, которые накапливаются в ней из-за неправильного питания, плохой экологии и т .д.

Дополнительные компоненты сыворотки:

• Голубика узколистная — задерживает в коже влагу, оптимизирует синтез коллагена и эластина. Благодаря этому эпителий становится мягким, упругим и шелковистым, на нём быстро разглаживаются мимические складки.
• Сок листьев алоэ — усиливает микроциркуляцию крови в подкожных слоях, за счёт этого эпителий получает большее количество питательных веществ, а также очищение кожи от токсинов.
• Масло кокоса — снимает гипертонус со всех типов морщин и разглаживает их. Также масло питает и увлажняет кожу лица, делая её цвет более нежным и естественным.
• Ромашка — цветки этого растения расслабляют мышцы лица и успокаивают кожу, снимают покраснения и раздражения на эпителии.

Разоблачаем мифы о Новаскин

Сыворотка Новаскин отрицательные отзывы получает от женщин различного возраста. Проанализировав массу комментариев о сыворотке, можно выделить следующие недостатки продукта:

• не разглаживает глубокие морщины, а справляется лишь с мелкими;
• не увлажняет кожу, а наоборот, повышает её сухость;
• стоит слишком дорого.

Прокомментировать ситуацию с неудовлетворёнными потребителями согласился Алексей Катунин, косметолог в частной клинике красоты, Москва:

«Я часто использую в работе сыворотку тм Novaskin и клиенты оставляют отзывы о средстве исключительно положительного характера. Оно отлично удаляет пигментные пятна и выравнивает овал лица. На мой взгляд, отзывы о том, что сыворотка абсолютно не справляется с поставленной задачей, являются фейковыми. Кому нужно публиковать на форумах поддельные отзывы? Это дело рук конкурентов Новаскин. Такая практика на российском бьюти рынке ни для кого не новость».

По мнению Алексея Катунина, главное доказательство эффективности сыворотки для стареющей кожи лица тм Новаскин — официально заверенный сертификат качества.

Елена Гнатенко, аналитик рынка продуктов для поддержания красоты:

«Отзывы о разводе Novaskin может получать от реальных покупателей, которым продукт попросту не подошел. Несмотря на то, что производитель называет микроэмульсию для кожи универсальной в использовании, она может вызывать аллергию у людей с индивидуальной непереносимостью её составных компонентов. Я советую перед использованием продукта нанести небольшое количество жидкости на руку и посмотреть на реакцию кожи. Только после этого косметическое средство можно смело наносить на кожу лица. Я сама использую Новаскин и могу сказать, что с момента прохождения терапии стала выглядеть лучше».

Производитель сыворотки от старения кожи Новаскин ситуацию с разводом прокомментировал во время встречи с представителями СМИ. Владелец фармацевтической компании согласился, что часть комментариев фейковые и оставлены конкурентами. Также он назвал другие причины появления плохих отзывов о сыворотке тм Новаскин:

• покупка подделки;
• покупка оригинального средства у посредников с большой наценкой;
• неправильное использование сыворотки для омолаживания лица Novaskin.

Производитель призывает не покупать средство для кожи у сомнительных продавцов. В Интернете существует большое количество сайтов-однодневок, которые продают подделки под видом сертифицированного средства. Такой суррогат не просто оставит морщины без изменений, но и нанесёт коже лица серьёзный вред.

Отзывы о том, что средство слишком дорого стоит, оставляют люди, которые приобрели продукт у посредников. Иногда наценка на сыворотку для кожи Новаскин в онлайн аптеке достигает 100%!

Также производитель призывает использовать продукт в строгом соответствии с рекомендациями из его инструкции. Если пройти неполный курс терапии, морщины снова проявятся в ближайшее время.

Далее узнаем, где купить Новаскин, чтобы не стать жертвой мошенников и не переплатить.

Где заказать настоящий Новаскин?

Производитель распространяет свой продукт только в Интернете. Чтобы купить оригинальную и недорогую сыворотку, посетите сайт Novaskin. Гарантии оригинальности и качества сыворотки предоставляются только на её официальном сайте. Также здесь можно купить Новаскин без предоплаты, в аптеке на посредническом сайте практически всегда нужно оставлять залог за заказ.

Другие преимущества покупки Новаскин на авторизованном сайте:

• бесплатная доставка;
• отправка заказов по всей России;
• скидки, достигающие 50% и 100%.

На различных форумах, посвящённых теме здоровья кожи, можно встретить массу советов о том, как бороться с морщинами. Дерматологи советуют с осторожностью использовать средства, которые были куплены самовольно без назначения доктора. В отличие от безвредного Novaskin, синтетический крем, гель или инъекция могут оказаться аллергенными и не только. Многие рекомендуемые лекарства продаются в аптеке по более высокой цене, чем Новаскин. Стоит ли переплачивать? Узнаем ответ из краткого обзора популярных аналогов Novaskin:

• Ботокс инъекции — это средство на 100% помогает от морщин, однако не гарантирует естественность лица. Уколы действуют следующим образом — парализуют мелкие мимические мышцы, за счёт чего и останавливается процесс образования морщин. Вместе с этим лицо человека приобретает своеобразную маску и имеет одинаковое выражение при любых обстоятельствах: когда человек грустит, смеется или удивляется.
• Крем с витамином С — нет ни одного научного исследования, которое бы доказало, что крем эффективно борется с глубокими бороздами. Витамин С действительно останавливает старение кожи, но только в том случае, если принимать его отдельно внутрь, но не в виде крема для кожи лица.
• Препараты, содержащие плаценту — научно доказано, что в плаценте содержится масса полезных для кожи веществ. Однако учёные предупреждают, что регулярное использование плаценты в больших количествах приведёт к негативным последствиям, включая изменение гормонального фона женщины. Это чревато серьёзным ухудшением самочувствия человека и работы его внутренних органов.

Выбирайте правильный препарат и будьте здоровы!

Смотрите также

Новаскин против морщин: отрицательные отзывы, обзор сыворотки

Современные женщины, да и что греха таить, многие мужчины на какие только ухищрения не идут, чтобы подольше выглядеть свежо и молодо. Но все же женщины больше вовлечены в эту тему, поэтому именно они и являются целевой аудиторией для производителей и продавцов различных мазей, кремов, сывороток с эффектом омоложения. И все это было бы нормально, если бы львиная доля подобных препаратов не была откровенным или хорошо скрытым разводом доверчивой публики.

Что представляет собой Новаскин на самом деле?

Данное средство ничем особенно не отличается от подобных интернет-товаров, призвано оно бороться с возрастными морщинами, а вот насколько эффективно и стоит ли ему доверять, нужно разбираться.

Чтобы сделать хотя бы какие-то выводы о товаре, в первую очередь необходимо ознакомиться с сопровождающими его документами. Следует убедиться, присутствует ли его название в государственном реестре или, в крайнем случае, увидеть его оригинальную упаковку с указанием всех положенных сведений о свойствах, правилах применения, производителе и т. п. Но все усилия, предпринятые нами в этом направлении, результатов не принесли.

В госреестрах сертификации Новаскин обнаружен не был. Да и вообще найти сертификат на это «чудо-средство» не удалось ни у посредников, ни на продающих сайтах. С производителем тоже не сложилось – нет о нем упоминаний. Как нет изображений оригинальной упаковки или самого товара (за исключением нескольких рекламных фото, несущих крайне мало полезной информации).

Более того, отсутствуют рекомендации по применению сыворотки и возможные противопоказания, а ведь это продукт, который контактирует непосредственно с телом потребителя и такие данные не просто желательны, они необходимы. Купить сыворотку Новаскин от морщин в косметическом магазине или аптеке невозможно, она продается только через одностраничные сайты-лендинги.

Другими словами, покупая данное средство, вы приобретаете «кота в мешке», некую субстанцию с непонятными свойствами и неподтвержденной эффективностью. И хорошо, если такое приобретение всего лишь не приведет к ожидаемому результату, а не навредит вашему здоровью.

Сколько стоит «молодость»?

На сайте может быть обозначена цена даже в 1 рубль. Может быть и другая цифра, это не важно. Эти цифры все равно – неправда и далеки от реальности, а служат лишь банальной приманкой. Когда вы свяжетесь с консультантом колл-центра, вам для начала расскажут, как удивительно молодо и свежо вы будете выглядеть после применения сыворотке Новаскин, и только после этого поведают о необходимом курсе применения средства и его стоимости.

Как окажется, для достижения идеального эффекта придется выложить тысяч семь (полный курс) или тысячи три-четыре, если вы сочтете достаточной только половину курса. Но при этом обязательно будет сказано, как бы вскользь, что при таком подходе к проблеме за результат никто не отвечает (хотя за него и так никто не отвечает, кроме самого потребителя).

Кроме этого, каждый продавец будет уверять вас, что только он один официально распространяет действительно оригинальный продукт в отличие от других продавцов, торгующих ничего не стоящими подделками. Хотя все они на самом деле «одним миром мазаны» и зарабатывают деньги, продавая копеечные сомнительные косметические средства по заоблачным ценам.

Мнение специалистов

По мнению специалистов-медиков, такие широко рекламируемые средства, как сыворотка Новаскин от морщин, в лучшем случае просто безвредны, а оказать на клетки человеческого организма приписываемое им воздействие они не могут, поскольку на современном этапе развития науки это вообще невозможно. Нет пока технологий, способных омолаживать кожу посредством кремов, мазей, сывороток и т. п. Эффект омоложения, и то сравнительно кратковременный, достигается пластикой, применением ботокса, лифтинга и т. д. А все остальное (в том числе и Новаскин) – обман находчивых торгашей.

Так развод Novaskin или нет?

Собственно, всем сказанным выше мы уже подвели вас к определенным выводам относительно описываемого продукта. На наш взгляд, сыворотка Новаскин от морщин – не что иное, как развод и еще одна попытка хитрых дельцов сделать деньги на доверчивости граждан.

Скорее всего, перед тем, как решиться на покупку, большинство из вас поинтересовались отзывами пользователей, и столкнулись с обилием положительных откликов. Как ни прискорбно это признавать, но в подобных случаях почти все такие хвалебные отзывы оказываются заказными, рассчитанными на привлечение внимания потенциальных покупателей (очередной рекламный ход, не имеющий ничего общего с действительностью). Так что не обольщайтесь, а чтобы сохранить молодость, ведите здоровый образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе и живите на позитиве.

Оцените статью!

Поделиться в социальных сетях

NovaSkin Сыворотка против морщин — отзывы реальных покупателей

Отзывы

Пользовалась сывороткой месяц и мне сыворотка подошла, не было никакой аллергии. Впитывается сыворотка сразу же, как нанесешь на кожу. Она в меру жидкая, кремообразная. Буквально через несколько минут кожа на лице и шее становится нежной, посветлевшей, значительно моложе. Не знаю, в чем тут дело, но морщинки не видны! У меня совсем исчезли «гусиные лапки», стало меньше морщин на шее, около губ.

Я купила сыворотку NovaSkin и пользуюсь ею на протяжении месяца. Применяю ее после очищения кожи два раза в день. Заметила, что особенно хороший результат получается после очищением лица скрабом или после распаривания. NovaSkin — моя любимица. Я смотрю в зеркало и вижу, что пигментные пятнышки перестали выступать на коже, морщин стало намного меньше. У меня комбинированная кожа, но сыворотка везде действует правильно: убирает жирный блеск на жирных участках, а на сухих — увлажняет. Очень довольна и флакон все не заканчивается.

Я использую все современные косметические средства, что продаются в аптеках или в интернет-магазинах. Обожаю испытывать новинки. Неплохое впечатление оставила сыворотка Новоскин.
Она имеет отличный состав, флакон у нее удобный. Пользовалась ею один раз в день и даже забросила всяческие маски. Она отлично омолаживает! Лицо сразу же после нанесения становится свежим, помолодевшим. У меня много было средств с мгновенным эффектом, хорошо знаю, что это такое.
Сыворотка NovaSkin быстро действует, эффект же длительный. Мне понравилось, что она и пигментные пятнышки осветляет. Вполне надежно использовать после 40 лет.

Я уже в возрасте и могу позволить себе любую косметику. Приобрела и знаменитую NovaSkin — сыворотку против морщин. Она приятная во всех отношениях! Упаковка — флакон с дозатором — удобно наносить на кожу. Сама сыворотка очень легкая по консистенции, впитывается мгновенно. Смотришь, а лицо действительно на глазах свежеет, преображается. Морщины вроде как выталкиваются изнутри, их совсем не видно. Кожа становится ухоженной, словно только что от косметолога. Потрогаешь лицо, а оно бархатистое, эластичное. Мне очень нравится пользоваться, тем более, что сыворотка экономичная.

NovaSkin реально убирает морщины. Не знаю, как на более зрелой коже, но маленькие неглубокие морщины действительно исчезают, на протяжении дня лицо свежее, подтянутое. Хорошо выравнивается тон лица, нет мешков под глазами. Эффект накопительный: через месяц после начала использования средства, по утрам я выгляжу намного свежее, чем раньше. Периодически я даже позволяю себе вообще не пользоваться тональной косметикой — кожа подтянутая, без морщинок и дряблости. Думаю, я еще несколько лет смогу обходиться без инъекций ботокса.

Сыворотка Новаскин помогает мне ухаживать за своим лицом. Основное действие продукта — мгновенное устранение морщин и уход за кожей лица.
Помещена сыворотка в удобный флакон помпой. На лицо хватает нескольких нажатий. Я наношу сыворотку не только но лицо, также уделяю внимание шее и зоне декольте, которые также подвержены старению. Использовать сыворотку можно при появлении первых морщин. После нанесения я замечаю практически мгновенную подтяжку. Производитель заявляет 8-ми часовое действие.
При нанесении я соблюдаю следующую схему:
1. очищаю лицо с помощью молочка;
2. наношу сыворотку на лицо по массажным линиям.
3. наношу сыворотку исключительно утром, так как продукт оказывает выраженный лифтинг-эффект. На ночь использую другие продукты.
При постоянном использовании, я отметила улучшение общего состояния кожи, несмотря на то, что продукт направлен на мгновенное действие. Он оказывает накопительное воздействие. На данный момент использую сыворотку пару недель. Морщины уменьшились, подтянулся овал лица, кожа стала выглядеть привлекательнее.

У меня немного морщин, хотя уже 50 лет, но вот кожа потеряла упругость. С неделю назад я начала активно применять новинку — сыворотку NovaSkin. Сыворотка заявлена не только против морщин, но и от пигментных пятен, дряблости кожи. Скажу, что сыворотка действительно делает лицо моложе! Я наносила ее после пилинга или скраба похлопывающими движениями, в основном на ночь, вернее, за 2-3 часа до сна. Утром смотрелась в зеркало и радовалась. Лицо такое свежее, кожа очень эластичная. Морщинки самые мелкие вообще испарились. Над крупными теперь работаю: дополнительно наношу сыворотку прямо по глубоким морщинам. В целом эффект очень хороший: совсем не видно пигментных пятен, морщин. Лицо не тусклое, как раньше, а помолодевшее. Довольна.
Меня заинтересовал состав сыворотки — очень необычный, совсем мало химии, зато много натуральных и полезных масел и экстрактов. Пользоваться сывороткой удобно — есть дозатор, причем, много ее не надо, одного нажатия хватает на лицо.

Сыворотка NovaSkin заменила несколько уходовых средств. Она подошла одновременно для лица, нежной коже вокруг глаз, шее и декольте. Действовать она начала быстро. На ощупь кожа изменила после первого же применения, а внешне стала улучшаться через несколько дней. Работает сыворотка одновременно по нескольким направлениям. Во-первых, она оказывает ярко выраженный лифтинг эффект. Отлично корректирует носогубные складки, делает овал лица более четким, а взгляд открытым. Медленнее всего убираются морщины, зато эффект накопительный и долговременный. Уходят не только возрастные, но и мимические морщины. Особенно это заметно вокруг глаз и на лбу. Даже межбровный залом стал менее заметным. Стоимость сыворотки демократичная, а по эффективности она не уступает дорогущим люксовым брендам.
Особого внимания заслуживает аромат, он очень приятный, долго держится на коже. Получается своего рода ароматерапия. Сыворотка идеальна для утреннего ухода и подготовки кожи к нанесению косметики, поскольку впитывается очень быстро и без следа. Предназначена она для любых типов кожи, для моей комбинированной подошла идеально. Результатом использования очень довольна.

Эта сыворотка просто спасение для моего лица, особенно летом, когда кожа из-за солнца пересушена и выглядит как старый пергамент. А «Новаскин» великолепно увлажняет кожу, практически моментально убирая чувство сухости, стянутости и неприятного покалывания. Две-три минуты после нанесения и лицо как новенькое: уходит нездоровый вид, кожа становится упругой, нежной. При регулярном курсовом применении эффект куда более выражен, чем если применять время от времени.

Конечно, сравнивать с действием ботокса механизм работы «Новаскина» не совсем корректно, потому что сыворотка не вызывает никакого паралича мимических мышц, но что-то общее между ними есть. Сыворотка так же, как и ботокс, неплохо борется с имеющимися морщинами — они разглаживаются за счет того, что как будто наполняются изнутри, поэтому эпидермис выравнивается. А с намечающимися складками вообще справляется на ура — мажу лицо несколько дней и то место, где вроде вот-вот должна была образоваться бороздочка, выравнивается и разглаживается. Особенно выражено это в области глаз, где кожа более сухая и тонкая, чем везде. Здесь после нанесения сыворотки эффект практически моментальный в плане ликвидации морщин — такое ощущение, что по коже провели ластиком и стёрли все возрастные чёрточки.

Сыворотка действительно помогла улучшить качество кожи и скорректировать первые возрастные изменения. Она прочно вошла в систему моего ежедневного ухода за лицом. Главный залог успеха — регулярное использование и правильное нанесения. Делаю это строго по массажным линиям, самомассажу уделяю ежедневно не менее 5 минут. Усиливаю действие сыворотки использованием дарсонваля.
Очень понравилось, что НоваСкин нормально подружилась с другой уходовой косметикой. Она ускоряет ее впитываемость и повышает эффективность. Хорошо идет под декоративную косметику, на подготовленную кожу она ложится лучше и держится дольше. Сыворотка приятная к коже, не доставляет дискомфорта, кожа на нее реагирует нормально.
Производитель обещает, что увлажнения после утреннего использования хватит на 8 часов. На деле максимум хватает часов на 5-6, но в условиях агрессивной городской среды это отличный показатель. После умывания средство быстро восстанавливает хрупкий гидролипидный баланс, формирует на коже защитный барьер. Явные визуальные изменения после начала использования заметила на второй неделе. За полтора месяца кожа хорошо подтянулась и разгладилась, получилось качественное безоперационное омоложение.

Попробовала я NovaSkin месяц назад и мне понравился результат. Сыворотка при нанесении на кожу быстро впитывается, а лицо сразу преображается. Не скажу, что у меня много морщин, но 50 лет мне никто не дает. Я и сама вижу, что от данной сыворотки лицо будто светится изнутри. Кожа становится мягкой, эластичной. Морщин совсем не видно. Сыворотка и впрямь омолаживает. Пользуюсь с удовольствием ею каждый день.

Если морщины уже есть, особенно глубокие, то никакая сыворотка не поможет. Поэтому я пользуюсь ею в качестве профилактики, чтобы морщины не появлялись. Сыворотка мне нравится за несколько вещей. Она отлично увлажняет, с тех пор как пользуюсь ею, кожа перестала шелушиться. Она выравнивает общий тон лица, всякие мелкие пятна стали менее заметны. Глубоких морщин у меня пока нет, но кожа стала немного дряблой в районе рта и под глазами и с этой проблемой сыворотка справляется замечательно. Большинство кремов нельзя использовать под глазами, а сыворотку можно, она одинаково действует и на тонкой коже и на более грубой, я ее использую под подбородком и на шее тоже. Везде она хорошо увлажняет и смягчает, не дает сыпи и других нехороших реакций.
Пользуюсь сывороткой утром и вечером, смываю и наношу питательный крем. Другой уход не требуется, после сыворотки кожа всегда свежая, не сухая и не жирная. Флакончик достаточно большой, 30 мл, мне его хватает почти на месяц, потому что на лицо ложится хорошо, много сыворотки за раз не требуется. Моментального эффекта нет, не нужно сразу ждать чуда. То есть увлажнение я почувствовала сразу же, а вот разглаживание и выравнивание цвета лица началось позднее. Точно не скажу, но флакон уже был на исходе, когда я наконец увидела результат.

Для меня сыворотка стала доступной альтернативой дорогим салонным процедурам, опасным уколам и хирургическому вмешательству. Сразу после нанесения кожа приобрела сияние, посвежела и напиталась влагой. Полностью NovaSkin впитывается за несколько минут. Причем чем суше и обезвоженнее кожа, тем быстрее это происходит. После не остается никаких следов, жирной пленки или липкости. Консистенция у сыворотки легчайшая, по коже распределяется шикарно. На все лицо достаточно несколько капелек. Наношу также на область шеи и декольте. Удивительно, но нежной коже вокруг глаз средство подошло идеально.
Пользоваться очень удобно, предусмотрен дозатор, который обеспечивает гигиеничность и оптимальный расход, исключает доступ воздуха. Состав, естественно, не на 100% натуральный, но среди компонентов есть много чего полезного и жизненно необходимого для кожи. При регулярном использовании сыворотка сначала насытила кожу полезным веществами, а потом стимулировала собственную выработку кожей гиалуроновой кислоты. За месяц использования кожа существенно преобразилась, стала выглядеть ухоженной и холеной, цвет лица стал здоровым, мимические и возрастные морщины разгладились.

Мне очень нравится это средство, оно отлично ухаживает за лицом. Наношу её дважды в день, утром после умывания и вечером, после снятия макияжа и очистки лица. Не забываю также про шею и зону декольте, там кожа не меньше, чем на лице, нуждается в хорошем уходовом средстве. За месяц получила неплохой результат: глубокие носогубки разгладились , а мелкие продольные складочки на лбу исчезли вообще. Неплохо подтянулся овал лица, контур стал четким, а так называемые опущенные щеки больше не беспокоят. Шея также перестала выдавать возраст, кожа декольте стала более упругая, помолодевшая, даже исчезли мелкие пигментные пятна.

Само средство по консистенции больше напоминает пенку, чем классическую жидкую сыворотку, она достаточно плотная, но не забивает поры и после нее нет жирного блеска, наоборот, отлично матирует и сужает поры. Расход достаточно экономичный. Заметила, что и руки стали гораздо эстетичнее выглядеть, кожа нежная, гладкая, без сухости и возрастных бороздок. Думаю, потому, что после нанесения на лицо я остаток сыворотки использовала как обычный крем для рук.

Отличное средство для того, чтобы моментально привести себя в «боевую форму», если впереди важная встреча, свидание или торжество, на которых нужно выглядеть на все сто. Я поражена, как сыворотка «Новаскин» в считанные минуты преображает кожу. Особенно если нанести её утром, на отдохнувшую за ночь кожу, эффект держится весь день. Каких-то особенных манипуляций не требуется, я просто очищаю лицо тоником от ночного крема и наношу сыворотку. Буквально через несколько минут в зеркале уже другое лицо: свежее, подтянутое, без припухлостей и помятости.
В отличие от многих средств, сыворотку можно наносить на всё лицо, включая область вокруг глаз, там она тоже хорошо работает, гусиные лапки разглаживаются, мешочки исчезают. Она не жирная, не липкая, не утяжеляет кожу и не оставляет ощущения плёнки. Впитывается быстро, служит отличным праймером для макияжа, нанесенный поверх тональный крем или пудра не скатываются, не текут. Жаль, что сыворотка больше работает как разовая, а не долговременная помощь. Сказать, что чем дольше её применяешь, тем меньше становится морщин, не могу. Через 8-10 часов после нанесения кожа возвращается в привычное состояние, начинают вновь обозначаться морщинки и складки.

Концентрат достаточно жидкий, но размазывается без труда. Я подушечками пальцев распределяла средство везде, даже в глубокие морщинки все попадает. На тюбике есть дозатор для удобства, так что переборщить не получится. Через пару минут после нанесения кожа становится гладкой-пригладкой.
Для сухой кожи препарат 100% подойдет, потому что он очень хорошо увлажняет кожу. Никакого раздражения у меня не было, все хорошо проходит.
Лучший эффект, который сыворотка может дать — это быстрое устранение мешков под глазами. Если я не выспалась или плохо спала, то с утра перед работой наношу NovaSkin и лицо свежеет на глазах.
Глубокие морщины идеально не разглаживаются, они немного маскируются на какое-то время и к вечеру появляются снова. А вот мелкие морщинки пропали, кожа в этих местах гладкая и упругая, даже незаметно, что они там были. Овал лица очень прилично подтянулся, в области шеи я тоже использую сыворотку, не хочу, чтобы она раньше времени стала дряблой.

Мой возраст приближается к 40 годам и я теперь налегаю на омолаживающие сыворотки. NovaSkin приобрела ради мгновенного эффекта, которое дает это средство. Сыворотка очень быстро действует! Если мне надо хорошо выглядеть, я тогда наношу данную сыворотку. В остальные дни пользуюсь другими средствами.
NovaSkin, конечно, чудесное средство. Так быстро омолаживает лицо! Никто и не подумает, что тебе уже 40.

реальные и отрицательные отзывы о сыворотке Новаскин

Во все времена любая женщина хотела выглядеть моложе своего возраста. Сегодня выглядеть на свои года, а тем более старше своих лет становится даже неприлично, так как существует колоссальное количество всяких средств для поддержания молодости и красоты. Убрать морщины, улучшить состояние кожи — сделать ее упругой и гладкой, сохранить надолго ее здоровый вид помогают различные разработки в сфере косметологии. Сейчас очень популярны инъекции ботокса, с гиалуроновой кислотой, применяются профессиональные филлеры (растворы), которые делают лицо гладким и подтянутым. Но кроме замечательных результатов эти процедуры имеют также противопоказания и побочные эффекты.

Что же делать, если нет желания прибегать к кардинальным мерам в косметологическом кабинете, а улучшить состояние кожи срочно нужно, разгладить не только мелкие мимические морщинки, а и глубокие складки на лице, скорректировать овал лица, увеличить эластичность и упругость кожи, выровнять ее цвет? Инновационная сыворотка Novaskin – препарат с гиалуроновой кислотой, который заменяет инъекции ботокса и имеет прекрасный лифтинг-эффект. Уникальная формула данной сыворотки содержит компонент ТEMP AKE, миорелаксант нового поколения, который может заменить действие инъекции ботокс. При проникновении активных веществ сыворотки в слои эпидермиса начинается процесс регенерации кожи и устраняется причина возникновения морщин.

О таком омолаживающем эффекте в домашних условиях несколько лет назад женщины не могли и мечтать. Сегодня можно с уверенностью сказать, что данная сыворотка против морщин – это настоящий прорыв в косметологии. Благодаря своему составу, препарат расслабляет мышцы лица, разглаживая самые глубокие морщины, предотвращая появление новых морщин. И все это без эффекта «маски» застывшего лица. Клинические исследования подтвердили высокую эффективность данного средства на фоне его безопасности и гипоаллергенности. В состав сыворотки входят только натуральные ингредиенты, она не содержит токсинов, поэтому средство не имеет противопоказаний и может применяться женщинами любого возраста.

Реальные отзывы о сыворотке Novaskin

На данный момент сыворотка Novaskin реальные отзывы от покупателей получает только положительные. Многочисленные письма от женщин разного возраста часто содержат слова благодарности и изумления результатами от применения препарата. Отмечается, что эффект от применения уникального средства виден уже через несколько минут, разглаживаются как мелкие морщинки вокруг глаз, так и глубокие складки на лбу, переносице, носогубные складки, в уголках рта. Кожа действительно становится эластичной и выглядит гораздо моложе.

Признанная не только потребителями, но и специалистами, сыворотка Новаскин — это незаменимое средство, когда нужно получить быстрый и стойкий результат, не прибегая к инъекциям и другим серьезным процедурам. Такой экспресс-уход позволяет всего за 2-3 минуты разгладить морщинки и сформировать подтянутый овал лица.

До настоящего времени отрицательные отзывы сыворотка Novaskin не получала. Внимание многих покупателей к данному препарату привлекло и то, что наряду с высокой эффективностью сыворотки, она состоит из натуральных компонентов, природный состав которых не вызывает аллергий и побочных действий. Женщины, использующие Novaskin, говорят о том, что уже через месяц регулярного применения сыворотки можно увидеть максимально положительные результаты – заметное сокращение глубоких морщин, контурирование овала лица, расслабление мышц, которые формируют морщины, увеличение упругости и гладкости кожи.

Очень важным моментом является и тот факт, что по данным клинических исследований инновационное средство не вызывает никакого привыкания и резкой отмены результата после прохождения курса применения. Доказано, что один флакон препарата может заменить до семи питательных и увлажняющих средств с антивозрастными свойствами. Применяя уникальную сыворотку, многие женщины стали чувствовать себя моложе и увереннее, чаще ловят на себе восхищенные мужские взгляды.

Отзывы специалистов о сыворотке против морщин

Профессиональные косметологи и врачи-дерматологи утверждают, что на косметическом рынке появился революционный препарат – Новаскин от морщин, отзывы специалистов говорят об уникальных свойствах сыворотки. Оказывается с применением этого средства скорость регенерации кожи увеличивается в несколько раз, препарат после нанесения на кожу начинает мгновенное воздействие на клеточном уровне и регулярное применение сыворотки дает эффект омоложения.

Крошечные микрогранулы, которые содержат гиалуроновую кислоту, достигают поверхности морщин и происходит блокировка нервных окончаний, отвечающих за сокращение мышц вокруг проблемной зоны, мышцы расслабляются, и, таким образом, выравнивается рельеф кожи. Клетки наполняются активными веществами, отвечающими за упругость и увлажненность кожи.

Данная сыворотка против морщин может решить абсолютно любые косметологические проблемы, независимо от возраста клиента. Это акне и прыщи у подростков, мешки под глазами и морщины разной степени, дряблость кожи и потеря овала лица. Благодаря уникальной формуле, воздействие на уровне клетки приводит к восстановлению кожного покрова и заметным прекрасным результатам.

Новаскин: отзывы покупателей

Елена: Подарила подруга на день рождения. Она знала, как я комплексовала по поводу своих складок на лбу. Если честно, в результат я не очень верила. Но после применения буквально через сутки увидела разглаженную складку и оторопела. Использовала неделю. Решила сделать перерыв, потом, при необходимости снова буду наносить. Я очень довольна работой препарата.

Маргарита: Носогубные складки и обвислость овала меня так стали беспокоить, что я уже начала задумываться об операции и откладывать деньги. Но на глаза попался отзыв одной женщины о сыворотке Новаскин. Цена была доступная и я заказала. Эффект превзошел все мои ожидания. Знакомые на улице меня иногда не узнают. Использовала я сыворотку почти месяц. Говорят, помолодела лет на 10.

особенности средства и отзывы о производителе

Для сохранения красоты и молодости кожи создано множество специализированных средств, популярных среди женщин. Их действие направлено на устранение первых признаков старения: мимических морщин, пигментных пятен, потери тонуса мышечного каркаса лица. В последнее время среди таких препаратов большим спросом пользуется сыворотка Novaskin. По заявлению производителя, Novaskin против морщин – лучшая альтернатива уколам красоты и хирургическому вмешательству.

Кому подойдет?

После 25 лет естественная выработка коллагена и эластина начинает сокращаться, что ведет к увяданию кожи и ее постепенному старению. Чаще всего этот процесс «ускоряет» современный образ жизни: практически все свое время человек проводит на работе, отказывается от здорового питания, «променивая» его на быстрые перекусы. Помимо этого, женщины рано сталкиваются с возрастными изменениями из-за следующих факторов:

• плохой экологии;
• частых недосыпов;
• стрессов;
• вредных привычек (алкоголь, курение).

Если не обеспечить лицу правильный уход, есть риски выглядеть старше своих лет. На сегодняшний день созданы салонные методы омоложения и радикальные методики – пластическая хирургия.

Все эти способы имеют множество противопоказаний и побочных действий, поэтому мало кто на них соглашается.

Чаще всего женщины ищут безболезненные, недорогие, но при этом эффективные методики омоложения. К одним из них относят применение сыворотки против морщин Novaskin. Она подойдет для тех, кто уже столкнулся с возрастными изменениями и хочет от них избавиться, а также людям, которые желают «отодвинуть» процессы старения и долгое время оставаться молодыми.

Средство подойдет для ухода за кожей лицам подросткового возраста. Именно в этот период начинают активно работать сальные железы, из-за чего на коже появляется угревая сыпь. Novaskin сможет справиться и с этой проблемой за счет бактерицидных свойств и способности активного выведения шлаков из дермы.

Состав

Novaskin – омолаживающее средство нового поколения, которое состоит преимущественно из компонентов растительного происхождения. Сыворотка включает в себя целый ряд прекрасных растительных веществ и витаминов.

1. Вытяжку из листьев алоэ. Экстракт обладает смягчающим действием. Он успокаивает раздраженную кожу, заживляет микротрещины, снимает воспаления. Вытяжка из алоэ надежно защищает покровы от негативного воздействия солнечных ультрафиолетовых лучей, а также ведет активную борьбу с преждевременным старением.
2. Ягоды голубики узколистной. Обладают эффектом лифтинга. Способствуют бережной подтяжке овала лица без рисков образования растяжек. Голубика насыщает кожу питательными веществами.
3. Кокосовое и оливковое масла. Эти компоненты обладают влагоудерживающим свойством, что особенно важно для сухой кожи, склонной к раздражениям. Масла питают и увлажняют кожу, устраняют признаки старения, способствуют быстрой регенерации тканей и предохраняют покровы от негативных внешних воздействий.
4. Экстракт подсолнечника. Обладает заживляющим действием. Этот компонент обеспечивает увлажнение и питание кожи, предохраняют ее от воздействия ультрафиолета.
5. Гиалуроновую кислоту. Насыщает влагой и питательными веществами кожу и подкожные слои, способствует полному восстановлению водного баланса. Компонент уменьшает рельеф морщин, делая их менее выраженными.
6. Витамин Е. Питает, увлажняет и омолаживает кожу, делая её более свежей и здоровой.
7. Экстракт апельсиновой кожуры. Способствует тонизированию, освежению и подтяжке кожных покровов.
8. Голубую глину. Она способствует устранению угревой сыпи и комедонов. Выравнивает цвет кожи, восстанавливает липидный баланс.

Помимо вышеперечисленных компонентов, Novaskin содержит Syn-Ake. Это пептид, полученный синтетическим путем. Он обладает омолаживающим свойством и по принципу своего действия схож с уколами ботокса.

Принцип действия

При нанесении средства на кожу его активные компоненты проникают глубоко в дерму. Воздействуя на клеточную оболочку, они активизируют обменные процессы в подкожных слоях. Использование этого препарата способствует выведению токсинов и других вредных веществ. Благодаря такому воздействию кожа постепенно очищается и приобретает здоровый вид.

Помимо этого в сыворотке Novaskin содержится вещество, формула которого аналогична синтезированному змеиному яду. Работа данного компонента напоминает действие современных «уколов» красоты. При воздействии пептида мышцы лица полностью расслабляются и на некоторое время перестают сокращаться.

Благодаря использованию сыворотки против морщин происходит:

• омоложение кожи;
• глубокое очищение дермы и поверхностных кожных покровов;
• улучшение кровообращения;
• увеличение естественной выработки коллагена и эластина, придающие коже упругость и эластичность.

По заявлению производителя спустя 14 дней после использования средства овал лица заметно подтянется, тон кожи выровняется, начнут исчезать мелкие возрастные пигментные пятна и темные круги под глазами.

Польза и вред

Достоинства препарата Novaskin многочисленны. Это натуральное средство, не содержащее «агрессивных» химических соединений. Благодаря растительному составу сыворотка не вызывает кожных раздражений. Препарат имеет немало преимуществ.

1. Легкая текстура состава, обеспечивающая хорошую впитываемость. За счет этой особенности на лице не создается эффекта маски и не образуется жирного блеска.
2. Может использоваться для устранения проблем на любой зоне: применяется в области губ, глаз, области декольте и шеи.
3. Использование исключает риски привыкания кожи к препарату.
4. При нанесении на кожу подвижность лицевых мышц полностью сохраняется.
5. Восстанавливаются обменные процессы.
6. Предотвращаются и замедляются процессы старения. Средство можно применять как для борьбы с морщинами, так и для профилактики возрастных изменений.
7. Быстрое достижение результата. Эффект виден уже после двухнедельного пользования сывороткой.
8. Она подойдет женщинам практически всех возрастов (исключение – лица до 14 лет) вне зависимости от типа и состояния их кожи.
9. Отличается экономичностью в использовании.
10. Доступная стоимость.

Novaskin прошел клинические испытания. Продукт имеет необходимую документацию, подтверждающую ее высокое качество и эффективность.

Сыворотка для омоложения имеет единственный недостаток – она может вызвать аллергию (отек, зуд, высыпания на коже) при непереносимости одного или нескольких компонентов, входящих в ее состав. Чтобы не навредить здоровью, перед применением средства рекомендуется провести тест. Для этого следует нанести состав на внешнюю сторону локтя и подождать несколько часов. Если использование сыворотки не вызвало никаких побочных действий, можно смело ею пользоваться.

Инструкция по применению

Чтобы использование сыворотки против морщин «принесло» желаемый эффект, следует применять ее в соответствии с инструкцией от производителя. В ней даны следующие рекомендации:

1. Кожа очищается от естественных загрязнений и от макияжа при помощи ватного диска и привычного лосьона.
2. Лицо и шея насухо вытираются.
3. Флакон слегка встряхивается, эмульсия наносится на проблемные зоны тела.
4. Средство втирается в кожу на протяжении 10 минут. Чтобы достичь лучшего результата, производитель рекомендует втирать состав круговыми массажными движениями.
5. Остатки средства не следует смывать или удалять салфеткой.

Процедура нанесения сыворотки быстрая и несложная. С ней легко справиться самому без привлечения сторонней помощи. Вышеописанные мероприятия необходимо производить 2 раза в день утром и вечером. Курс составляет 2 недели (при необходимости этот период допускается увеличить до 4 недель). Для улучшения результата через неделю можно возобновить проведение процедур.

Где купить?

Новинка Novaskin не продается в аптеках или специализированных магазинах. Ее можно приобрести только через интернет на сайтах поставщиков. Для этого в разделе следует заполнить специальную форму с указанием данных и ждать заказа.

Из-за того, что этого средства нет в свободной продаже, его стали часто подделывать. Поэтому у потребителей есть риски приобрести некачественную продукцию, которая не окажет должного эффекта. Вероятно, что по этой причине в сети есть как положительные отзывы на продукцию, так и отрицательные. Ознакомимся с мнениями потребителей.

Отзывы

Сыворотке Novaskin уже отдали предпочтение сотни женщин. Часть из них уже успела поделиться своими впечатлениями об использовании инновационного средства, оставив реальные отзывы в сети. Потребителям нравится:

• легкая текстура состава и его быстрая впитываемость;
• удобный флакон и экономичное потребление сыворотки за счет наличия дозатора;
• возможность нанесения одного средства на комбинированную кожу;
• исчезновение сухости и стянутости лица после нанесения сыворотки.

Многие женщины, использовавшие Novaskin, отмечают видимые результаты: в течение двух недель после применения состава мелкие морщинки на лице полностью разглаживаются, а глубокие складки и борозды становятся менее выраженными. Благодаря такому действию женщины стали выглядеть моложе. Те, кто ранее ходил в салоны красоты, отмечают, что действие сыворотки Novaskin схоже с косметологическими процедурами (уколы ботоксом, лазерные процедуры, инъекции с гиалуроновой кислотой).

Среди преимуществ потребители также отметили исчезновение пигментных пятен (после прохождения нескольких курсов), питание дермы, более здоровый и свежий вид кожи. Многим удалось выглядеть на 5 и даже 10 лет моложе.



Однако есть у сыворотки Novaskin и отрицательные отзывы. Например, людям не нравится, что состав нельзя найти в свободном доступе в различных торговых точках или в аптеке. Заказы приходится делать через интернет и некоторое время ждать посылки. Для некоторых потребителей цена средства кажется завышенной, что они также отнесли к недостаткам.

Среди потребителей есть таие люди, которые остались недовольны действием сыворотки. Они отмечают, что не обнаружили эффекта, заявленного производителем. Вероятно, в данном случае ими приобрелась подделка. Чтобы снизить риски покупки некачественного товара, следует приобретать продукцию только на официальных сайтах, избегая заказа сыворотки по подозрительно низкой стоимости.

Об особенностях и принципах действия сыворотки против морщин Novaskin смотрите в следующем видео.

2 февраля 2015 18:26

Как реагировать. если взрослый ребенок хочет спать вместе с вами? Фото: Lori.ru.

Любая мама знает, что ребенку уютнее и проще засыпать в родительской кровати: пока совсем крошка, он чувствует близость мамы, поэтому легче переживает кризисы, болезни и даже ночные кошмары.

Но когда настанет день, а точнее, ночь, когда в любом случае ребенку лучше спать самому?
Даже в случае все тех же кошмаров, кризисов и болезней?
Как реагировать матери, когда ее взрослый сын просится спать с ней. А стоит ли отцу реагировать на подобную просьбу дочери? Согласитесь, в голове самые мрачные мысли появляются, и вовсе не о родительской заботе.

Запретная в большинстве обществ тема инцеста не так уж запретна на самом деле. Ее не обсуждают, но в современной цивилизации она, к сожалению, распространена. Инцестом считаются сексуальные отношения между близкими родственниками по нисходящей или восходящей ветке: между детьми и родителями, между детьми в одной семье. Однако пока в российскую культуру еще широко не просочился известный на Западе термин «abuse» — то есть использование. Непосредственно сексуального контакта может и не быть, но человека используют для своих фантазий и ведут себя с ним, исходя из этой фантазии.

Например, в семье, где мать и отец давно охладели друг к другу, подрастающая дочь вполне может заменить отцу любимую женщину. Возможно, он пальцем ее не тронет, но будет наряжать, баловать, осыпать комплиментами и ревниво следить за ее ухажерами. В общем, вести себя как муж собственной дочери. Или мать может примерять перед сыном новые платья, невзначай забыв закрыть дверь в ванную, ждать букет на 8 марта, хвалить сына за крепкие руки и надежное мужское плечо, которое всегда рядом. Хотя могла бы адресовать эту активность собственному мужу.

Кстати, дети в таких семьях, как правило, хорошо осознают, что по отношению к ним родители ведут себя чрезмерно заинтересовано. Вряд ли мальчик скажет друзьям, что его мама поправляет при нем чулки, а девочка не скажет подружкам, что папа знает размер ее белья. Интуитивно они осознают, что дистанция между ними и родителями нарушена. И лучше об этом молчать, ведь иначе можно быть униженным и изолированным среди своих друзей.
Возрастная психология выделяет 9−12 лет в возраст младших подростков. То есть ребенок взрослеет физиологически, психологически, готовится к гормональному взрыву и резкому интересу к сексуальной сфере. Более того, к этому возрасту уже развивается абсолютная автономия от родителей: свои интересы, ритмы жизни, друзья, склонности и увлечения, свои таланты, любимые игры.

Есть уже понятие своих границ, интимного пространства, в которое можно зайти только по приглашению. Именно поэтому с одним другом играют только в школе, а другого можно и домой пригласить. Кого-то из родственников обнимают, а кого-то обходят стороной. И собственная кровать — это место абсолютного расслабления и уединения с собой. Поддержать своего ребенка в формировании этих процессов — задача родителей. Но многим не до этого. Дети становятся для них способом манипулирования друг другом, мести и выражением неприязни.

Случалось слышать, что мать демонстративно ложится спать со своим сыном, а муж обреченно спит в гостиной. Этому есть формальные объяснения, но на самом деле это способ родителей сказать друг другу, что они уже давно брезгуют друг другом. А мать при этом подчеркивает, что ее-то мужчины продолжают любить и в ней нуждаться. И пусть этот мужчина — ее собственный сын. Разумеется, все это не со злого умысла. Такие поступки и их мотивы редко осознаются.

Безусловно, в семьях с детьми-подростками и даже младшими школьниками такой тип поведения — это уход родителей от возможной сексуальной близости. И дело тут не в вине мужа или жены. Оба они по умолчанию выбирают такую форму отдаления, списывая свое нежелание на проблемы сна у детей.

Это часто случается в семьях, которые поражены мифом, что «вся жизнь ради детей». Тогда на другие аспекты совместной жизни можно закрыть глаза и «спасать» детей от ночных кошмаров вплоть до окончания института. Также это случается в семьях, которые верят в миф «мы дружные». Тогда между членами семьи нет секретов, но, кроме того, и личных границ. Потому каждый играет множество ролей для каждого. Сын заменяет отца, дочка — маму и т. д.

Стоит сказать, что детям трудно самим прервать этот патологичный паттерн поведения. Они, как наиболее уязвимое звено цепи, подстраиваются под нужды семьи, чтобы сохранить шаткое равновесие между родителями. Если сон сына с мамой убережет семью от родительских скандалов, измен и расставаний, то он подстроится. И дочь тоже «спасет» своего отца от разочарования в жене.

Потому родителям, которых касается данная проблема, стоит решить, хотят ли они использовать своих собственных детей для стабилизации отношений в семье? Самое трудное в этом — не пытаться скрыться за праведными рассуждениями о том, что это все делается лишь в интересах детей.
Пагубным сценарием для таких повзрослевших детей станет непроходящее чувство стыда за себя и ощущением долга, который они будут отдавать родителям всю жизнь.

Мария Дьячкова, психолог, семейный терапевт и ведущая тренингов личностного роста Тренинг-центра Марика Хазина

Папа, мама и сын — Интимные истории 18+ читать онлайн

Hезаметно пролетело лето, а вместе с ним и отпуск, который в этом году мы всей семьей провели дикарями в Kрыму.

Сидя сейчас на диване в комнате рядом с сыном, мы рассматривали альбом с только что сделанными фотографиями, оживленно обмениваясь мнениями: в памяти еще были свежи впечатления от морского отдыха. Hа большинстве фотографий (а фотографировал, в основном, я) присутствовали моя жена – Лена, и наш сын – Игорь. Ему недавно исполнилось шестнадцать, но вымахал он уже под метр восемьдесят два ростом, а занятия плаванием (с третьего класса) сделали его фигуру атлетической, с рельефной мускулатурой. Лена, для своих 35 лет, выглядела замечательно: невысокого роста; короткая стрижка; полноватые ноги; налитая, по-прежнему упругая, грудь, притягивающая к себе нескромные взгляды мужчин. Kупальник только подчеркивал Ленкины достоинства.

– Да-а-а, прекрасное было время, – с сожалением протянул Игорь, перелистывая последнюю страницу, – а сейчас снова в школу. Жалко Светка с нами в Kрым не поехала.

– А у тебя было что-нибудь с ней? – спросил я, включая телевизор.

– Hе было, – по лицу сына ярко разлился румянец, – ты ведь знаешь, па, я еще ни с одной девушкой не … – Игорь смутился еще больше.

Hадо сказать, что здесь он прав. Сын достаточно откровенен с нами. И Ленка и я знаем, что сексуального опыта у него нет. Воспитывали мы его достаточно строго, но, кажется, перегнули палку. Игорь страшно смущается, краснеет, когда мы всей семьей смотрим телевизор и в этот момент демонстрируются постельные сцены.

– Ладно, смотри Олимпиаду, как раз твое любимое плавание началось, – я увеличил громкость, заметив как жадно загорелись глаза сына при упоминании комментатором фамилий именитых пловцов, готовящихся к заплыву.

Через полчаса пришла с работы жена и вскоре мы все ужинали. Hо и во время ужина у меня не шел из головы разговор с сыном.

Должен признаться, что наши с женой сексуальные отношения были нормальными, но, по моему мнению, уж какие-то слишком будничные что ли. Мы перепробовали все позиции, занимались сексом в разных местах, но это все уже давно приелось, как и порнуха по видику перед сном или днем, в отсутствие сына.

Я предлагал Ленке познакомиться с кем-нибудь по объявлению в газете или через Интернет для секса втроем или свинга, но она даже слышать об этом не хотела, не то что разговаривать на эту тему. Единственное, что мне удалось, так это уговорить ее сфотографироваться в постели в обнаженном виде. При этом, она легла и закрыла себя руками так, что на фотографии самым сексуальным местом был ее живот.

И тут, именно за ужином, мне в голову пришла шальная мысль. Переводя взгляд с колышущихся под халатом (лифчик в доме она носила только если к нам кто-то приходил) полных грудей жены на склоненную над тарелкой голову Игоря и обратно, я подумал, что, если постараться, то можно одним выстрелом убить двух зайцев: и секс втроем; и дать пацану впервые в его жизни попробовать женщину. Hу, а то, что в роли секс-партнерши будет его родная мать, только создаст более острые ощущения.

Hа этом пути я видел одну громадную проблему – согласие на такой секс Ленка не даст никогда в жизни. Если уж она про постороннего мужика в нашей постели даже слышать не хотела, а тут сын с мужем. Значит, придется действовать обманом или силой: не пойдет же она в милицию заявлять, что ее изнасиловали сын и муж – засмеют. А потом как-нибудь помиримся, жена у меня отходчивая.

– Что-то я сегодня устала за день, – Ленка потянулась всем телом, поставив последнюю вымытую тарелку в сушку, – пойду приму душ перед сном.

Она ушла в ванную и вскоре оттуда зажурчала вода.

– Игорь, – я заглянул в комнату, – мы с мамой ложимся отдыхать. Так что выключишь телевизор и, если мы уже к тому времени заснем, погасишь ночник в нашей спальне.

Сын, поджав ноги, сидел на диване, целиком поглощенный трансляцией олимпийских соревнований по плаванию и, казалось, он где-то далеко.

– Ты слышишь? – снова спросил.

– Да, не волнуйся, па, я все сделаю.

Kогда я зашел в спальню, Лена уже дремала, свернувшись калачиком под махровой простыней. Свет был погашен. Hо стоило мне лечь рядом, как она тут же перевернулась на бок, положила мне голову на плечо и, в ответ на мое поглаживание ее груди, сонно протянула:

– Очень хочется спать, не сегодня, милый, ладно?

И уже через каких-то пару минут Ленкино глубокое и ровное дыхание лучше всего свидетельствовало, что она погрузилась в крепкий сон. Пролежав так некоторое время, я осторожно вытащил из-под головы жены свою руку, одновременно мягко, но достаточно чувствительно, упираясь второй рукой ей в плечо. Ленка, причмокивая во сне губами, перевернулась на спину, сцепив на подушке руки у себя над головой. Идеальная поза для осуществления моего замысла. Hа всякий случай, проверяя крепость Ленкиного сна, я провел рукой ей по груди, при этом слегка сжимая соски. Она даже не шелохнулась. Мы с первого дня нашей супружеской жизни отказались от всяких ночнушек, пижам и прочей одежды во время сна, поэтому всегда спим голые. Вначале жена порывалась хоть трусики оставить на себе, а недавно призналась, что уже не может спать, когда на ней что-то надето.

Осторожно, чтобы нечаянно не разбудить, я положил руку поверх простыни на тело супруги и медленно стал двигать ее вниз, слегка прижимая к телу так, чтобы простыня также скользила вслед за рукой. Сначала, из-под сползающей простыни, появились ослепительно белые в темноте, незагорелые участки Ленкиной груди, затем набухшие и затвердевшие соски со сморщенными вокруг них большими темно-коричневыми ареалами, а затем и вся грудь оказалась обнаженной.

– Hа первый раз пацану хватит, – решил я, – теперь надо включить ночник.

Я дернул за цепочку висевшего над нами бра и перевел взгляд на Ленку. В полумраке ее обнаженная грудь манила и завораживала: соски торчали, как оловянные солдатики их длина была чуть больше полсантиметра, полушария грудей мерно вздымались и опускались в такт Ленкиному дыханию. Под стянутой почти до пояса простыней, легко угадывались широко разведенные, согнутые в коленях ноги жены. Hеожиданно в зале исчез звук телевизора, погас свет, и послышались шаги Игоря, направляющегося к себе в комнату.

– Мама, па, вы спите? – судя по шагам, сын подошел к нашей спальне. – свет вам выключить?

Я лежал на боку так, что из-под неплотно закрытых ресниц мне отлично была видна дверь в нашу спальню и часть комнаты между дверью и кроватью с той стороны, где лежала Ленка. Потихоньку дверь стала приоткрываться и к нам зашел Игорь, чтобы выключить свет.

Увиденное зрелище настолько потрясло его, что он застыл на месте, не в силах пошевельнуться. В метре от него на кровати с обнаженной грудью спала его мать, набухшие, готовые лопнуть соски с коричневыми кругами вокруг них, не давали отвести взгляд. Воспаленное воображение услужливо подсказывало, что можно было бы увидеть между широко разведенными ногами матери, если бы не было этой простыни.

Возбуждение Игоря было заметно невооруженным глазом: его член скорее напоминал огромную дубину, засунутую в штаны я и не предполагал, что он у него такой огромный. Прошло, наверное, минуты четыре, прежде чем Игорь отважился подойти ближе к кровати. Он наклонился над Ленкой и, забыв обо всем на свете, пожирал глазами ее голую грудь. Hеуверенно протянув руку, он чуть слышно коснулся торчащего соска матери. Ленка вдруг заворочалась и начала переворачиваться на другой бок. Игорь судорожно дернул за цепочку ночника и пулей выскочил из нашей спальни.

Упав к себе в кровать, Игорь сдернул трусы и обхватив рукой торчащий член, в неистовстве начал дрочить его. Перед глазами вздымались полушария голой маминой груди с белыми треугольничками от купальника и твердыми, как и его член, шершавыми на ощупь коричневыми сосками. Kончил он почти мгновенно, залив себе живот невиданным ранее количеством спермы.

Hа следующее утро Игорь избегал встречаться с Ленкой взглядом, завтракал он, не поднимая головы от тарелки, на вопросы отвечал односложно, и с заметным облегчением, одевшись, выскочил за дверь.

– Что это с сыном? – Ленка вопросительно посмотрела на меня, но я лишь пожал плечами.

– Hе знаю. Показалось тебе, наверное.

– Hаверное, – согласилась жена и начала собираться на работу.

С этого дня Игорь стал чаще засиживаться допоздна у телевизора или придумывал себе другое занятие, чтобы иметь причину ложиться спать позже нас. Жена и не догадывалась, что Игорь два-три раза в неделю видит ее (не без моей помощи, конечно) голой, когда она спит. Пока сын еще не подозревал, что простынь с Ленкиного тела сползает не сама по себе. За прошедшее время он имел возможность детально рассмотреть каждый квадратный миллиметр Ленкиной груди, проверить ее упругость, лучше убедиться в шероховатой поверхности сосков и ареалов. Kроме того, для Игоря уже не существовало табу на вид нижней половины тела матери он не только с упоением рассматривал гладко выбритые половые губы, но и, по-моему, дважды пытался аккуратно растянуть их в стороны, когда Ленка особенно широко разбросалась по кровати.
Таким образом, подготовительная работа мной была проведена и наступила очередь переходить к тому, что я задумал. Разговор с Игорем прошел на удивление гладко постоянное сексуальное возбуждение требовало гораздо более сильной разрядки, чем ежедневный онанизм.

– Ты обязан слушать только то, что буду говорить тебе я, не обращая внимания на мамины упрашивания или крики, понял? – я внимательно посмотрел на сына.

Он согласно кивнул головой и покраснел, заметив, что я вижу его вздувшиеся брюки.

– А ну, достань его, – я взглядом указал на член Игоря. Сын покраснел еще больше, но послушно расстегнул ширинку и вытащил член.

– О-го-го, – не сдержался я, – а мы с мамой думаем, что наш сын еще маленький. – Hу, ничего, скоро мы все убедимся, что ты уже мужчина.

– Па, а когда мы будем, ну, это… – Игорь не мог найти нужное слово.

– Это будет сегодня ночью. Смотри, – я вытащил из дипломата наручники и передал их сыну, – взял у знакомого мента, чтобы нам с тобой было проще. K нам в спальню зайдешь, когда я кашляну, понял?

– Да – Игорь кивнул, продолжая рассматривать наручники и маленький ключик от них.

Kогда мы с женой пошли спать, Игорь, сославшись на необходимость подготовки к завтрашней контрольной по алгебре, остался сидеть на кухне, заполняя формулами тетрадные листы. Я лежал в кровати, читая газету (повод, чтобы не выключать ночник) и ожидал, когда заснет жена. Hаконец, ее глубокое дыхание, лучше всяких доказательств, засвидетельствовало, что сон наступил. Жена спала на животе, касаясь руками спинки кровати, за которой у нас проходила труба отопительной батареи. Затаив дыхание, я одним движением обнажил Ленку, стащив с нее простыню. Белая полоска кожи на спине след от лифчика и такого же цвета треугольничек над ягодицами выгодно подчеркивали морской загар на теле супруги.

Я повесил наручники на трубу и стал на коленях на подушку так, что мой член оказался рядом с Ленкиным полуоткрытым ртом. Приглушенно кашлянув, я всунул пока еще спящей жене член в рот, одновременно придавливая ее голову рукой к подушке и наблюдая за окаменевшей фигурой сына в дверях спальни. То, что он увидел, войдя в комнату, превзошло его самые смелые мечты.

– М-м-мм, – замычала с членом во рту спросонья Ленка и, не открывая глаз, попыталась отодвинуться и выплюнуть член.

Hо я еще сильнее придавил ее голову к кровати, свободной рукой показав Игорю, чтобы он снял трусы.

– Соси, сука, – я качнулся вперед, вгоняя член жене почти в горло.

Мы часто во время секса употребляем нецензурщину это придает остроту ощущениям. Ленка, так и не открыв глаза, начала вяло сосать у меня член. Сын, боясь пропустить хоть миг этого запретного, фантастического зрелища сосущей член матери, не мигая, смотрел на нас

– Hравится? Так вставь ей между ног, – казалось, мой голос вывел из оцепенения жену и сына.

Ленка, открыв глаза и дико взвизгнув, рванулась в сторону в надежде натянуть на себя упавшую простынь.

– Держи ее за ноги – скомандовал я сыну, схватив Ленку за руки и садясь ей на спину.

В то время, как Игорь крепко держал мать за ноги, широко разведя их в стороны, я защелкнул на ее запястьях наручники и, заранее приготовленным полотенцем, завязал ей рот. Спрыгнув с кровати, я посмотрел на сына. Его готовый лопнуть вздыбленный член лучше всяких слов говорил о том, чего ему хочется сейчас, рассматривая гладко выбритую пизду извивающейся в безнадежных попытках вырваться матери, ноги которой он держал, широко разведя их в стороны.

– Давай я ее подержу, – предложил я, – а ты трахни свою мамочку, ты же этого хочешь? Hо кончай не в нее, а на спину.

Hе в силах говорить, Игорь кивнул в ответ головой, облизав пересохшие губы. Я перехватил Ленкины ноги, а сын, взяв с обеих сторон мать за поясницу, приподнял ее попу, и резким толчком вошел во влагалище. Почувствовав член Игоря в себе, Ленка замычала и в который раз попыталась вырваться, но скованные наручниками руки не давали этого сделать.

– Трахай ее, чего ты стоишь? – подбодрил я сына.

– Па, если я двинусь, я кончу, – голос Игоря звучал хрипло.

– Kончай, твоя учеба только начинается, – я подтолкнул его коленом.

Член Игоря с хлюпающим звуком почти целиком вышел из Ленкиного влагалища и сразу же Игорь снова насадил мать на свой член. Внезапно по его телу пробежала судорога, он застонал и, достав член, залил своей спермой ягодицы и спину матери.

– Hу вот, ты и стал мужчиной, поздравляю. Поцелуй маму, она заслужила.

Игорь, с торчащим членом с которого продолжала капать сперма, подошел к изголовью кровати и наклонился к завязанному полотенцем Ленкиному рту. Та негодующе завертела головой и, отвернув лицо, что-то промычала. Тогда Игорь потянулся к роскошной груди матери и принялся ожесточенно мять ее, не в силах сдерживаться. Ленка попыталась вжаться в постель, но Игорь, казалось, не замечал этого.

– Я же сказал поцеловать маму, а не массировать ее грудь, – напомнил я сыну, – перевернешь ее на спину, тогда хоть соски ей ладонями сотри.

Игорь нехотя оторвался от Ленкиной груди и снова попытался поцеловать мать.

Hеудача. И тут Игорь, разжигаемый похотью, словно с цепи сорвался: он рывком сдернул со рта матери полотенце, развернул ее лицо к себе и, вдавливая ей голову в подушку, вбил член ей в рот почти до половины. А затем, надавливая ей на затылок, начал трахать в рот, энергично двигая тазом. Возбудившись от такого зрелища, я приподнял задницу моей любимой супруги и глубоко засадил ей член, ударившись яйцами об ее бритые губки.

Первым, естественно, кончил Игорь. По раздувшимся Ленкиным щекам было видно, что ее рот полон спермы, которую она не успевала глотать. Белые струйки сначала медленно, а затем все быстрее начали вытекать из ее рта, капая на подушку.

Игорь не вытаскивал член до тех пор, пока не убедился, что во рту у матери спермы больше нет. Глядя на все это, я несколько раз насадил Ленку на свой кол и, почувствовав, что кончаю, вытащив член, добавил к сперме сына свою, размазав ее на ягодицах и спине жены.

Игорь, к тому времени вытащивший член у нее изо рта, вновь завязал ей полотенцем рот, не смотря на отчаянное Ленкино сопротивление.Она пыталась крутить головой, мычала, извивалась всем телом, но положительных результатов это не давало.

– Hу что, перевернем маму на спину? – спросил я у сына, сжимая ноги жене.

– Дай я сначала вытру сперму, – Игорь полотенцем насухо протер спину и ягодицы матери, после чего мы перевернули Ленку.

Большая грудь с набухшими сосками, торчащими вверх, аккуратный треугольничек волос на лобке, гладко выбритые половые губы, скованные наручниками руки, завязанный рот и перемазанные спермой волосы и лицо – такой мы увидели лежащую перед нами на постели жену и мать.

– Hу, ты же хотел потрогать грудь, так она готова, – я взглядом показал на Ленку. Игорю повторять не пришлось, он с такой силой сжал матери грудь, что она застонала.Hе обращая на это внимания, сын начал оттягивать ей соски, крутить их в разные стороны, втягивать их в рот, слегка покусывая. Член у него снова встал и, не выпуская груди из рук, Игорь лег на мать, широко раздвинув ей ноги коленями. Вставив ей член во влагалище, сося одну грудь и сжимая другую, он ожесточенно принялся трахать Ленку Я подошел к кровати, сорвал с лица у жены полотенце и, развернув ей голову, воткнул ей в рот член. Kончили мы с сыном почти одновременно: он на живот, а я в рот Ленке.

– Пожалуй, на сегодня хватит, мама устала, – сказал я, вытаскивая член из перепачканного спермой рта Ленки и вытирая его ей об щеку.

Игорь, не отрываясь, смотрел, как иссякает ручеек спермы, которую она не успевала глотать, вытекающий изо рта матери.

– Па, а полотенце? – сын вопросительно смотрел на меня.

– Мама кричать уже не будет, правда, Ленчик? – я повернулся к жене.

Она ничего не ответила. Мы расстегнули наручники, взяв Ленку за руки, повели в ванную, поставив под душ, смыли с ее тела сперму, причем Игорь не преминул при этом залезть матери рукой во влагалище и потереть ей клитор.

Уже лежа в кровати, Ленка спросила меня, зачем мы это сделали. Я принялся что-то объяснять, но она, не слушая моих объяснений, глядя в потолок, сказала:

– Я давно хотела, чтобы меня трахнули два мужика, но не думала, что одним из них будет мой сын.

Под утро я проснулся от сладострастных стонов Ленки, стоявшей раком, которую пришедший в нашу спальню сын, трахал в анальное отверстие. Kоробка с вазелином, раскрытая, валялась у изголовья. Kончили мы все вместе.

Мой муж переспал с моей собственной матерью

Это крайне неприятное событие произошло как раз накануне моего дня рождения. Мы с мужем прожили вместе 2 года, ему — 31, мне — 23, совместных детей не было.

Как обычно утром я ушла на работу, днем Сергей мне позвонил и сказал, что заедет к моей маме, ему нужно было что-то забрать. В эту ночь он не пришел домой ночевать, но я была спокойна, ведь он остался у тещи.

На следующее утро мне позвонил 10-летний брат, чтобы поздравить с ДР и по его голосу я поняла, что он хочет что-то мне сказать, но не знает, как начать. И все-таки он рассказал… Т.к. наш отец был в командировке, мама пригласила домой подругу, они по-бабьи выпивали, потом приехал мой Сергей и присоединился к маминой компании. Пили долго и много, Сергей и т. Марина (мамина подруга) остались ночевать, т.к. были порядком выпивши. Мой брат и мать легли в комнате, ее подруга в зале, а муж спал на кухне.

Неожиданно брат проснулся оттого, что голый Сережа пришел к ним ispovedi.com в комнату и стал приставать к матери. Тут же начались стоны, вздохи, они занялись сексом, брат притворился спящим и все прекрасно слышал. Когда ему уже стало совсем противно, он что-то громко крикнул и Сергей ушел в зал, где была мамина подруга. Там повторилось то же самое, мой муж переспал и с т. Мариной.

Вот такой я получила подарок на мой день рождения — удар ниже пояса, меня предали два близких мне человека. Я понимаю, что это сделала водка или что они там пили, но так было тошно. Потом был жуткий скандал, стресс, ненависть, в конечном итоге я их обоих простила, но скорее только на словах, а не душой и сердцем. Они, конечно, все отрицали, но я верила брату, он никогда меня не обманывал, несмотря на свой юный возраст, да и ни к чему ему было врать.

В итоге: с мужем я все-таки рассталась, так и не простив его измену, а вот маму простила, хотя до сих пор на душе так противно, горько и обидно. Наш отец ispovedi.com до сих пор ничего не знает, но я думаю, что ему это и ни к чему. Не знаю, правильно ли я поступила?

Автор: Милана

Эротический рассказ «Мама друга». ~ Проза (Эротика)

Александр с Семёном дружили с первого класса, они были друзья, не разлей вода, стояли друг за друга горой. Постоянно ходили, друг к другу в гости, мама Семёна молодая красивая элегантная женщина, всегда вызывала у Александра жгучий интерес. Она часто задерживалась на работе и возвращалась домой довольно поздно, нередко её провожали домой мужчины, которые выказывали ей знаки внимания, однако дальше подъезда, как правило, никто из них не попадал. Александр всегда завидовал Семёну, что у него такая красивая мать. Екатерина Викторовна, а звали её именно так, в свои 37 лет выглядела очень эффектно. Невысокого роста с огромными голубыми глазами, светло-розовая помада подчёркивала её пухленькие губки. Темно русые волосы она стригла коротко, и ей удивительно шла короткая стрижка.
Но самым примечательным в её облике, были ноги: стройные, удивительно пропорциональные, с изящными красивыми ступнями. Когда она шла, как девочка в мини-юбке, грациозно покачивая бедрами, взрослые мужчины, всегда обращали на неё внимание.
На тот момент Александру было 18 лет, с девушками у него были всегда проблемы, они на него не обращали ни кого внимание, зачастую за спиной называли его ботаником.
Александр закончил на залитую медаль школу и осенью собирался идти в армию, уговоры своих родителей не слушал на счёт поступление в институт. В этом можно было его понять, он всегда повторял, чтобы встать настоящим мужчиной надо отслужить в армии и тогда с девушками всё наладится.
Екатерина Викторовна или как Александр называл её тётя Катя, за которой он мог часами наблюдать, когда приходил к своему другу в гости по поводу и без повода придумывая каждый раз разный предлог, только бы понаблюдать за своим идеалом женщины.
Тётя Катя растила сына одна, папа их бросил, когда Семёну было три месяца, он уехал на север на заработки так и навернулся. В один из летних дней Александр пришёл к своему другу, с которым договорились идти на рыбалку, но Семёна дома не было, как оказалась, он уехал к бабушке в деревню повёз ей какое-то лекарство. Дома была Екатерина Викторовна, от неё доносился легкий запах алкоголя, она очень ласково улыбнулась Александру и попросила побыть с ней хотя бы часок, молодой человек охотно согласился. Он смотрел на свой идеал, не сводя глаз, женщина была одета по-особенному как-то сексуально, словно она ждала прихода друга своего сына. Её лёгкая светлая кофточка с большим вырезом в области груди.
На ногах у нее были надеты почти незаметные для глаза тонкие капроновые чулки телесного цвета, и очень короткая юбка, из-под которой виднелись её шикарные стройные ножки. Когда они прошли в комнату на журнальном столике, который стоял рядом с диваном, стояло бутылка вина, различные фрукты и плитка шоколада. Удобно расположившись на диване, женщина предложила выпить.
Выпив по бокалу красного ароматного вина, от которого у парня раскраснелось лицо и зашумело в голове. Екатерина начала жаловаться на свою не устроенную судьбу и проблемы на роботе, Александр тоже поделился своими проблемами с девушками, что они его не замечают или попросту игнорируют, женщина внимательно с удовольствием слушала молодого человека, не перебивая, иногда задавала наводящие вопросы. Внимательно выслушав проблемы своего собеседника, Екатерина предложила еще выпить красного вина, после второй порции сладкого, но довольно хмельного напитка Александр окончательно раскрепостился.
Когда Екатерина налила следующий бокал, она предложила решить проблему парня и включила
«Осенний вальс», ласково улыбнулась своему тайному поклоннику, произнесла:
— Саша, иди я научу тебя медленному танцу, все девушки будут за тобой бегать толпой.
— Я согласен.
Александр подошёл к Екатерине, она слегка приобняла своего поклонника и прижала его к себе вплотную, предплечьем левой руки молодой человек ощущал приятную округлость и мягкость груди, которой Екатерина прижалась к парню. Александр собирался с мыслями, которые под воздействием спиртного слегка путались и почему-то крутились вокруг желания сделать что-нибудь приятное Екатерине. Зазвучала приятная тихая музыка, они погрузились в мир медленного танца, но уже вскоре молодой человек почувствовал невероятное возбуждение, и его поднявшийся член оттопырил брюки и просто мешал ему передвигаться.
Лицо парня покрылось краской стыда, и он в замешательстве даже сбился с ритма, Екатерина делала вид, что ничего не происходит, и сама вела в танце, при этом Александр отчетливо слышал шуршание её ног, обтянутых тончайшими капроновыми чулками.
Её бедро периодически мягко задевало торчащий член молодого человека, и от этого он возбуждался еще больше. Её грудь касалась его груди, он даже чувствовал её соски, которые не были скованы бюстгальтером. Голова у парня кружилась, и он слегка прикрыл глаза, чтобы прийти в себя, неожиданно он почувствовал, что Екатерина нежно коснулась мочки его уха губами и прошептала:
— Ну, как я танцую? Тебе нравится?
— Да, очень, – прошептал он в ответ.
Екатерина ласково прижала голову своего поклонника к своему плечу, и рукой начала гладить его волосы.
— Присядем, – предложила она.
— Давайте, – неуверенно пробормотал молодой человек.
Они сели на огромный мягкий диван, Екатерина одной рукой обняла парня за плечи, а вторая её рука, как бы, невзначай, легла ему на ногу, она поглаживала молодому человеку ногу, от чего у него член встал еще больше, и он почувствовал, что краска заливает его лицо.
— А я знаю, чего тебе хочется, – неожиданно прошептала на ухо Екатерина.
И не дожидаясь ответа, она взяла руку молодого человека положила её себе на обтянутое капроном бедро. Александр почувствовал приятную, нежную поверхность чулка и провел рукой по внутренней стороне бедра.
— Не стесняйся, давай смелей.
Екатерина, подвинув свою руку чуть выше, начала поглаживать вставший член через брюки, затем она расстегнула брюки и попросила снять их, Александр спешно выполнил эту просьбу, действовал он словно во сне и его даже слегка бил озноб от волнения. Молодой человек стоял в одних трусах, женщина их приспустила и нежно прикоснулась к пунцовому огромному от возбуждения члену.
— Какой он у тебя прекрасный, – прошептала она, нежно обхватив головку члена начала ритмично водить рукой вверх вниз.
Она повалила парня на диван и впилась губами в его губы, молодого человека пробил озноб и начало лихорадочно трясти, при этом его правая рука оказалась между ног Екатерины, невольно Александр ощутил пальцами нежный нейлон её трусиков, под которыми он нащупал мягкий податливый бугорок, который инстинктивно стал поглаживать.
— Что ты так дрожишь, не бойся, тебе понравится, я всегда мечтала быть первой женщиной у мужчины.
Екатерина раздвинула свои ноги шире, и пальцы парня под мокрым нейлоном ощутили влажную горячую щель, которую он продолжил ласкать.
Между тем ритмичные движения правой руки Екатерины, ласкавшей его член, доводили парня до высшего состояния блаженства, он чувствовал, как его член увеличивается до невероятных размеров, тут же молодого человека пронзил импульс необычно острого наслаждения, из члена, пульсируя, начала бурным потоком изливаться сперма, распространяя специфический запах. Александр лежал на диване, он никогда не испытывал ничего подобного, Екатерина принесла из ванной полотенце, заботливо вытерла парню живот и грудь, на которые попали брызги семени.
Потом она нежно поцеловала его в губы и прошептала на ухо, что ей было, очень приятно встретиться с ним один на один. Александр лежал на диване и чувствовал себя на вершине блаженства, между тем нежные пальчики Екатерины продолжали поглаживать его грудь и спускались все ниже и ниже, вот они уже поглаживали живот, а затем вновь коснулись его напряженного члена.
— Какой ты шустрый, однако, – прошептала она, ощупывая его член и яички, своими ласковыми пальчиками.
— Теперь твоя очередь доставить мне удовольствие.
Александр горячо кивнул головой и поднялся с дивана, Екатерина легла на его место и попросила сесть рядом.
— Тебе нравятся мои ножки?
— О, да, они прекрасны, – только и смог он сказать, задыхаясь от вновь нахлынувшего желания.
— Поцелуй их, погладь, сделай и мне приятно,
– нежно проворковала она.
Александр не верил своим чувствам, он прикасался к божественно красивым ножкам своей любимой женщины, гладил приятную нежную поверхность её бедер, потом он прикоснулся губами к её коленям и стал покрывать поцелуями её бедра, поднимаясь выше и выше, она тяжело дышала и слегка постанывала от удовольствия. Своей рукой она вновь нащупала член и стала его поглаживать, иногда слегка лаская.
Другой рукой она раздвинула набухшие губы влагалища, молодой человек увидел дырочку в обрамлении ярко красных губ.
— Поцелуй меня там, – слегка прерывистым от возбуждения голосом произнесла она.

Если желаете узнать окончания рассказа, вот для вас ссылки:

http://www.litres.ru/aleksandr-marchenko/pautina-s…

https://www.amazon.com/x41F-x430-x443-x442-x438-eb…

http://www.ozon.ru/context/detail/id/34854855/

https://ridero.ru/books/pautina_strasti/

http://booksmarket.org/book/Aleksandr-i-Elena-Marchenko_Pautina-strasti.html

Книга для читателей старше 18 лет,
содержит рассказы откровенного эротического характера.
Истории реальных событий и выдуманных …
Каждый читатель найдет сюжет, который ему по душе.

Эротические рассказы 18+, этим всё сказано.

Автор: Александр Марченко
E-mail автора: [email protected]

Как появляются растяжки?

— Стрии (в народе растяжки) это соединительная ткань, которая замещает нормальную ткань (коллаген и эластин) при повреждениях. Ими могут быть: большой набор веса в короткие сроки, беременность, быстрый рост мышц. Чем меньше в коже процента коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, тем больше кожа подвержена появлению стрий. Это обусловлено и генетически, и возрастными изменениями. Стрии бывают разного цвета.

• Красный/багровый говорит о том, что растяжки свежие, появились недавно. Это обусловлено сосудистым рисунком, во время повреждения сосуды рвутся и придают такой оттенок стриям. Со свежими растяжками работать легче, они лучше поддаются коррекции.
• Белый цвет говорит об уже длительно существующих растяжках, разорванный коллаген уже замещен соединительной тканью. С такими стриями работать сложнее и дольше.

Что можно делать для предотвращения растяжек, на Ваш взгляд?

— Обычно я консультирую девушек, планирующих беременность. Хотя людям, планирующим набор мышечной массы, советы тоже будут полезны — и к тем, и к другим видам растяжек можно подготовиться заранее. В первую очередь, нужно держать кожу увлажненной, сухость свидетельствует о недостатке гиалуроновой кислоты. Именно она отвечает за выработку коллагена, снизилось содержание — есть риск появления рубца. Тут поможет питьевой режим (минимум 1 литр в день), прием БАДов с содержанием коллагена и гиалуроновой кислоты. Во-вторых, я рекомендую пользоваться различными кремами и маслами для увлажнения поверхностного слоя эпидермиса.

Может ли крем от растяжек на 100% вылечить проблемные зоны?

— Только кремом эту проблему не решить. Объясню почему: крем работает на поверхности, само повреждение происходит в глубоких слоях дермы, куда средство не проникает. При помощи крема можно лишь улучшить состояние кожи.

Самое эффективное средство против растяжек на коже

Каждая женщина, которая беспокоится о своем внешнем виде старается подобрать наиболее эффективное средство от растяжек, так как от их появления не застрахован совершенно ни один человек.  Именно поэтому борьбу с этим косметическим дефектом следует начинать, как только стрии появились на теле, а лучше всего еще до момента их появления.

Крем от растяжек «Vichy»

Практически каждая женщина в своей жизни сталкивается с такой проблемой, как появление растяжек. Этот косметический дефект чаще всего появляется на женском теле во время беременности или же в результате иных факторов. Появление растяжек на коже объясняется тем, что дерма стремительно теряет свою упругость. Для того чтобы предотвратить появление растяжек специалисты в данной области рекомендуют пользоваться кремом Виши, который отличается следующими преимуществами:

• средство можно использовать на протяжении длительного времени;
• применять крем  можно для различных типов кожи;
• разрешено использовать во время беременности;
• препарат изготавливается на основе только натуральных компонентов;
• во время применения крема, случаев возникновения аллергических реакций ни разу не зафиксировано.

Благодаря своему уникальному и натуральному составу во время использования крема Виши от растяжек происходит насыщение дермы всеми необходимыми полезными веществами, а также способствует ее увлажнению и поддержанию эластичности. Помимо всего прочего благодаря систематическому применению этого крема предотвращается появление микротрещин во время стремительного набора веса или похудения.

Крем от растяжек «Vichy»

Также крем Виши обладает лечебными и профилактическими свойствами. Этот эффект объясняется тем, что он очень хорошо тонизирует и увлажняет кожу.

Несмотря на все преимущества этого средства от растяжек на коже, все же перед его использованием следует внимательно изучить состав препарата, а также провести тест на совместимость.

Крем Медерма

Это средство является одним из наиболее распространенных и эффективных препаратов для устранения и предотвращения появления растяжек и шрамов. В состав крема входит такой компонент как аллантоин, который активирует процесс регенерации кожных покровов, а также экстракт лука, который в свою очередь действует как очень эффективное восстанавливающее, защищающее и обеззараживающее средство. Помимо всего прочего этот крем очень хорошо увлажняет кожу, а также защищает ее от негативного ультрафиолетового воздействия.

Крем “Медерма”

Применять этот крем рекомендуется регулярно на протяжении длительного времени. Эффект будет заметен после его использования на протяжении нескольких месяцев. В таком случае мелкие и только что появившиеся растяжки полностью исчезают, а более крупные становятся менее заметными.

Бадяга плюс Ламинария

Это средство против растяжек не только считается эффективным, но еще и одним из самых доступных. Этот крем используется для борьбы с такими дефектами, как растяжки, шрамы, а также для устранения целлюлита. Средство направлено на устранение растяжек, интенсивное увлажнение кожи, а также активизацию липидного обмена и стимуляцию обновления клеток. Помимо всего прочего систематическое применение этого крема оказывает успокаивающее воздействие на кожу, разглаживает ее и воспроизводит коллаген.

Бадяга плюс Ламинария

Но, несмотря на все преимущества этого крема пользоваться им рекомендуется с особой осторожностью. Это объясняется тем, что оно может вызвать определенные побочные эффекты, особенно у людей с достаточно чувствительной кожей. Согласно инструкции по применению запрещается пользоваться препаратом больше полугода и наносить его на кожу чаще одного раза в сутки.

Контрактубекс

Многие женщины сходятся во мнении, что самым лучшим средством от растяжек является Контрактубекс. Этот гель направлен на предотвращение появления растяжек, а также устранения шрамов и рубцов.

“Контрактубекс”

Гель используется для наружного применения и разрешен даже во время беременности, а также у детей. Препарат отличается еще и тем, что он практически не имеет противопоказаний. Единственное что следует учитывать так это то, что может иметься индивидуальную непереносимость.

Крем Pregnacare

Для предотвращения растяжек часто женщины отдают предпочтение такому крему как Pregnacare. Начинать пользоваться кремом следует до появления стрий. Особенно это касается периода вынашивания ребенка. В это время использовать крем следует на протяжении всего срока. Это касается и тех случаев, когда человек занимается силовой атлетикой или стремительно набирает или теряет вес.

В состав этого крема входят следующие компоненты:

• оксид цинка;
• витамин Е и С;
• алоэ;
• ментол;
• календула;
• масло лаванды;
• пантенол;
• масло примулы;
• бета-каротин.

Обратите внимание! В состав этого крема входят только натуральные компоненты, поэтому его можно использовать во время беременности и лактации.

Крем “Pregnacare”

Использоваться крем для предотвращения растяжек можно совершенно на любом участке тела. Перед его нанесением следует очистить и высушить кожу, а только потом легкими массирующими движениями нанести на кожу. Также следует учитывать то, что перед тем как начать пользоваться кремом следует обязательно проконсультироваться с доктором, так как средство имеет определенные противопоказания. Приобрести такой крем можно в любой аптеке без рецепта врача.

New Line Крем липокорректор

Это одно из самых эффективных средств не только от растяжек, но и лишнего веса. Что касается отзывов от женщин, которые пользовались этим кремом, то практически все из них отмечали его эффективность.

Эффективность препарата объясняется тем, что в его составе имеется множество полезных компонентов, таких как колеус, лотос, ламинария, хвощ, плющ, конский каштан, кофеин, иланг-иланг, а также масло апельсина. Именно благодаря такому составу средство считается одним из самых хороших по сравнению с остальными препаратами от растяжек.

New Line Крем липокорректор

Наносить крем следует на разные участки тела круговыми и легкими движениями. При этом следует учитывать то, что крем в отдельных случаях может вызвать аллергическую реакцию.

Ферменкол Элактин

Это набор специальных средств, которые предназначены активизировать в организме человека активное восстановление эпителия, а также улучшение микроциркуляции крови. В составе набора содержаться исключительно сильнодействующие компоненты, такие как гиалуроновая кислота и экстракт красных водорослей.

Если следовать рекомендациям производителей и систематически пользоваться этим набором, то в таком случае избавиться от растяжек можно уже через месяц. Это касается только что образовавшихся стрий. Что касается старых и уже зарубцевавшихся растяжек, то для того чтобы значительно снизить их проявление требуется использовать крем на протяжении полугода.

Ферменкол Элактин

Перед тем как начать пользоваться этими средствами требуется обязательно ознакомиться с инструкцией и посетить доктора, а также следует учесть то, что использовать препарат можно только в том случае, если у женщины нет совершенно никаких патологий кожного покрова.

Крем Бепантен

Выпускается этот препарат немецкой компанией в форме крема и эмульсии. Независимо от того в каком виде используется препарат его действие направлено на активизирование выработки коллагена. Кроме этого Бепантен прекрасно питает и насыщает кожу всеми необходимыми веществами, а также восстанавливает структуру жировых тканей.

Крем “Бепантен”

Систематическое использование этого средства устраняет цветные растяжки и предотвращает появление новых стрий.

Саносан

Еще один продукт, который выпускается немецкими производителями. Крем прекрасно подходит для профилактики растяжек. Чаще всего это средство рекомендуется применять женщинам с сухой и очень чувствительной кожей.

“Саносан”

Производится крем только на основе натуральных компонентов. Применять его можно во время беременности, а также лактации.

Мустела

Для того чтобы избавиться от уже сформировавшихся растяжек французские производители рекомендуют женщинам воспользоваться кремом Мустела. Применять его можно независимо от типа кожи.

“Мустела”

Благодаря воздействию эласторегуляторов, которые входят в состав средства происходит повышение тонуса мышечных тканей, кожа становится эластичной и упругой, а растяжки разглаживаются. Помимо всего прочего с помощью этого крема можно делать массаж.

Крем Мама Комфорт

Это средство создано специально для женщин, которые заботятся о своем внешнем виде и ведут борьбу с таким косметическим дефектом, как растяжки. Благодаря ему происходит увлажнение кожного покрова, а также обеспечение его упругости. Кремом следует начинать пользоваться как можно раньше, а лучше всего еще до появления растяжек.

Крем считается одним из наиболее безопасных препаратов для предотвращения образования растяжек во время беременности. В составе содержаться такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота, конский каштан, комплекс из экстрактов лекарственных трав, а также растительные масла. Препарат выпускается в форме крема, геля, масла и сыворотки.

Для того чтобы выбрать крем наиболее подходящий в каждом отдельном случае следует предварительно ознакомиться со всеми нюансами средств предназначенных для устранения растяжек, а также предотвращения их появления. При выборе обязательно следует учитывать тип кожного покрова, индивидуальные особенности организма, а также запущенность этого процесса.

В том случае если женщина выбирает крем для предотвращения растяжек во время беременности, то перед применением обязательно следует убедиться в том, что его можно использовать в этот ответственный период.

рейтинг 3 лучших средств против растяжек

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

Средства против растяжек

Крем Pregnacare используется на весь период беременности, и способствует предотвращению появления микротрещин на кожном покрове. Также рекомендован людям, которые стремительно набирают, или теряют вес, занимаются силовой атлетикой, или…

Практически каждая женщина знает, что такое растяжки. Они могли появиться во время вынашивания ребенка, или по другим причинам. Процесс возникновения растяжек начинается, когда кожа стремительно теряет упругость. Эффективным…

В масле какао содержится много олеиновых кислот, которые помогают восстановить работу стенок сосудов и очищают кровь. Также олеиновые кислоты благоприятно влияют на слои эпидермиса кожи. В масле содержится…

Многие женщины, у которых появились растяжки, начинают паниковать, ведь современные методы лечения либо очень дорогие, либо занимают много времени и сил. Хорошим и не дорогим помощником для избавления…

Для того, чтобы избавиться от растяжек, существует огромное число специализированных средств  и процедур, но гораздо приятнее для себя и для кошелька будет применение натуральных средств. Отлично способствуют исчезновению…

Существует множество рецептов мазей, гелей и скрабов, помогающих в борьбе со стриями, которые ничуть не хуже, чем процедуры в салонах красоты. Очень популярными и эффективными являются скрабы, в…

Если растяжки не застарелые от них можно избавиться в домашних условиях не прибегая к помощи специалистов. Одним из самых популярных и эффективных средств является соль.

В борьбе с растяжками может помочь обычный 5% йод, которым мы привыкли мазать ссадины. С его помощью можно избавиться от небольших растяжек и значительно улучшить внешний вид крупных.

Растяжки давно были одной из самых неприятных проблем женской фигуры – образующиеся в районах живота, бедер, груди и прочих местах. Заметные рубцы портят эстетику и оставляют горестные ощущения….

Профессиональными разработчиками был создан современный аппарат — мезороллер, который помогает заботиться о красоте кожи лица и тела, не выходя из дома. Если он начал использоваться в начале формирования…

Растяжки могут возникать из-за изменений гормонального фона, беременности и других причин. Для того, чтобы убрать растяжки, врачи могут назначить многие диеты и лекарства, но стоит обратить внимание на…

Родить маленькое чудо и при этом оставаться в форме, как до беременности – задача не из простых. Поможет кокосовое масло от растяжек при беременности, которое применять нужно до…

Все представительницы прекрасного пола щепетильно относятся к каждому участку своего тела, не исключением становится и грудь. В силу разных обстоятельств, на груди могут появляться небольшие дефекты, в качестве…

Стремительное увеличение веса тела приводит к разрыву подкожных тканей, вследствие чего на коже образуются некрасивые рубцы и полоски. Большинство будущих мам сталкивается с такой проблемой, ухудшающей внешний вид…

Растяжки после похудения можно убрать, соблюдая важные правила питания и образа жизни, а так же применяя на себя различные средства, такие как – обертывания, массаж, современные и дорогостоящие…

Поговорим про неприятную напасть – целлюлит. Безусловно, одними кремами на него сложно повлиять, необходимо выполнять регулярные процедуры, разбивающие подкожные жиры, например, медовый массаж от целлюлита (фото до и…

Целлюлит стал большой проблемой для многих женщин и девушек. Тем более летом, когда погода требует посещения пляжа и ношения коротких юбок и шортиков. Что же делать с апельсиновой…

Проблема растяжек на животе, ягодицах, бедрах и груди знакома многим представительницам прекрасного пола, прошедшим через трудности приобретения самого главного статуса в жизни женщины – матери.

Стрии — растяжение кожных покровов. Борьба за красивое тело и ровную кожу не перестает утихать: женщины используют всевозможные средства и способы против растяжек. Популярные крема для беременных могут…

Растяжки (или стрии) – это рубцы, возникающие на поверхности нашей кожи в результате мельчайших микротравм из-за сильного растяжения покровов. Из растяжек не выделяется потоотделение, они не подвергаются солнечному…

Обзор российского средства Mama Comfort от растяжек от «Нашей мамы».

Состав средств Мама Комфорт – чем крем отличается бальзам-геля.

Как использовать крем и гель.

Отзывы на «Маму Комфорт».

Обзор популярного косметического масло Bio-Oil, изготовленного по шведским технологиям на основе африканского сырья.

В отличие от других средств было многократно протестировано и доказала эффективность для удаления растяжек.

Обзор компонентов средства и их действия на кожу. Как проводилось тестирование Bio-Oil.

Как использовать масло. Отзывы от тех, кто уже использовал масло.

Бадяга – традиционный русский способ борьбы с растяжками.

Народное средство уже несколько веков применяют, чтобы избавится от растяжек.

Что такое бадяга, как её применять и почему она может быть опасной.

Рецепты кремов на основе бадяги, обзоры существующих на рынке средств, отзывы.

Недорогой аюрведический крем от пигментных пятен и растяжек Клирвин. По словам сторонников нетрадиционной индийской медицины крем помогает избавиться от растяжек в период беременности, прыщей, порезов, травм и ссадин, сухости и дряблости кожи, «мешков» под глазами.

Полный состав крема, показания к его применению, противопоказания.

А также: что такое аюрведические препараты и аюрведическая медицина, помогают ли они в борьбе с растяжками.

Масло от растяжек Weleda изготавливаться только из натуральных компонентов. Все ингредиенты поступают только из экологически безопасных мест и выращены без использования современных технологий. Веледа – выбор тех, кто доверят только природным способам избавления от растяжек.

В материале: философия и миссия производителя масла. Состав масла и действия компонентов. Единственное веганское масло от растяжек на российском рынке. Безопасность и сертификаты. Использование масла и отзывы о нем.

Лучшее средство от растяжек на коже: обзор

Процент женщин, имеющих растяжки, с каждым годом растет. Большинство из них не знают, как справиться со стриями. Они портят внешний вид. Поэтому женщины многого себе не могут позволить, стыдясь растяжек. Пора взять себя в руки и избавиться от этого дефекта раз и навсегда. Попробовав любое средство от растяжек на коже из представленных ниже, вы будете с восторгом рассказывать о нем своим друзьям. Хватит бояться надевать шорты, юбки и топы – пора разобраться с проблемой!

Причины образования стрий

Растяжки – самый неприятный дефект женской кожи, образующийся вследствие резкого похудения либо быстрого набора веса, во время беременности, из-за принятия гормональных препаратов.

Коллаген и эластин придают коже эластичность, а под действием разных факторов и причин процесс выработки этих веществ начинает разрушаться. Потеря эластичности кожи приводит к растяжкам. Они могут быть лиловыми, бордовыми, розовыми, темно-розовыми, светло-розовыми, телесными.

Никакого болевого синдрома во время их образования нет, они не приносят дискомфорта человеку, но существенно портят внешний вид, доставляют множество переживаний. Нет возможности надеть мини-юбку, купальник, короткий топ или шорты.

Медицина не дремлет, и каждый день народу рассказывают интересные новости из этой области. На сегодня существует средство от растяжек на коже, причем не одно. Такие продукты с успехом прошли испытания, их применяют как в домашних условиях, так и в салонных.

Какое действие оказывают эфирные масла?

На борьбу с растяжками после набора веса уходит больше времени, чем на сбрасывание лишних килограммов. Образование растяжек необходимо предупреждать. Лучший способ сделать это – использовать эфирные масла. Важно перед применением любого масла провести пилинг кожи, удалив с его помощью ороговевшие клетки. Любое средство от растяжек на коже поможет лучше, если сначала очистить кожу от грязи, ороговевших клеток и сделать ее менее жирной. В отличие от покупных кремов, натуральные масла лучше влияют на состояние кожных покровов.

Эфирные масла способствуют:

• насыщению кожи питательными веществами;
• обогащению ее витаминами и минералами;
• обновлению клеток;
• разглаживанию кожных покровов;
• нормализации выработки собственного коллагена и эластина;
• улучшению кровообращения.

Эфирные масла можно найти в составе каждого крема, но в натуральном виде они гораздо эффективнее. Главное, правильно их использовать.

Древние рецепты с оливковым маслом для нынешних красавиц

Самые лучшие компоненты для обогащения тела полезными веществами растут на нашей земле. Греция – страна, славящаяся оливами. И не зря! Ведь оливковое масло полезно не только добавлять в еду, но и использовать в качестве косметического средства. Это первое средство от растяжек на коже. У подростков тоже возможно образование стрий из-за изменений на гормональном уровне. Оливы насыщены микроэлементами и витаминами, придающими коже упругость и эластичность. Масло, производящееся из них, разрешено употреблять в любом возрасте.

Для самого простого и легкого рецепта на основе оливкового масла понадобится:

• 150 грамм обезжиренной сметаны;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• щепотка измельченной цедры.

Все ингредиенты нужно перемешать и нанести на проблемные участки, а через 30 минут смыть водой комнатной температуры. Процедуру можно проделывать трижды в неделю. Спустя месяц вы увидите результат – кожа станет упругой, растяжки начнут исчезать.

Применение масел от стрий при беременности

Беременность – самый приятный период в жизни женщины. Но вместо того чтобы наслаждаться своим положением, будущая мама постоянно думает о своем внешнем виде. Мало того что придется сидеть на строжайшей диете после рождения малыша, так еще растяжки приносят неудобства. Проблемные места нужно регулярно смазывать маслами.

Применяя средство от растяжек на коже при беременности с добавлением масел, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости. Женщинам в положении рекомендуется использовать такие масла, как кокосовое, из зародышей пшеницы, миндальное и розовое.

Растительный жир – прекрасное средство от растяжек на коже. После беременности его также можно использовать. В одинаковом количестве нужно смешать масла лаванды, нероли и миндаля в соотношении 1:1:2. Рецепт предназначен для массажа. Смесь масел следует втирать легкими круговыми движениями в проблемные участки кожи, и желательно после принятия водных процедур, когда поры раскрыты.

Правильное питание – один из методов борьбы с проблемой

Залог красивой и упругой кожи кроется в правильном и здоровом питании. Это касается не только беременных женщин, а всех людей, имеющих растяжки. Большинство специалистов и диетологов утверждают, что привлекательный вид и красивая кожа зависят от рациона питания.

Вы никогда не задумывались, почему спортсмены употребляют много белка, но ограничивают количество углеводов? Углеводы способствуют росту веса, а белки – это компонент, помогающий увеличить эластичность кожи, избежать ожирения, растяжек.

Питание человека не должно включать копчености, пряности, сладости (торты, конфеты), острую и соленую пищу. Безусловно, их можно иногда употреблять, но стоит ограничить их количество, если стремитесь убрать растяжки и привести себя в надлежащий вид, чтобы не стыдно было прийти на пляж.

Прием пищи следует разделить на 6 раз. Рекомендуется включить в свой рацион продукты, богатые белком. Среди них можно выделить масло, йогурт, печень, фасоль, творог, рыбу, орехи грецкие.

Народные средства избавят от стрий

Большинство женщин, знающих, что такое растяжки, прекрасно понимают, как от них тяжело избавиться. Ранее не было кремов и скрабов, продающихся в аптеках, для их устранения. Поэтому люди искали средство против растяжек на коже и находили его в дарах матушки природы.

Народные целители предлагают несколько рецептов с использованием натуральных компонентов.

• Горсть винограда измельчить через блендер. Кашицу нанести на проблемные участки кожи на 25 минут (можно на дольше, виноград не нанесет вреда, так как содержит натуральные компоненты).
• Отмерьте в равных пропорциях оливковое масло и сок алоэ. Смешайте их, добавьте к смеси несколько капель жидкого витамина E. Такую маску следует наносить дважды в день на протяжении месяца. Не смывать, а хорошо втирать в кожу.
• Ежедневно после принятия ванны втирайте в кожу маску на основе масел: смешайте 2 капли лавандового масла, 2 капли масла ладана, 2 капли масла нероли. Всю массу нужно втереть в кожный покров.

Скрабы от растяжек

Не менее эффективное средство от растяжек на коже – скрабы. Результат будет заметен через месяц. Желаете иметь бархатистую гладкую кожу? Испытайте на себе кофейный скраб против растяжек, результат которого вас приятно удивит в короткие сроки.

Готовится кофейный скраб следующим образом: необходимо смешать 2 столовых ложки натурального измельченного кофе с таким же количеством сметаны (глины, белого йогурта). Если используете глину, то разбавьте водой. По консистенции масса должна быть густой. Полученную смесь нанесите на проблемную зону, а спустя 7 минут смойте водой комнатной температуры.

Второй способ приготовления кофейного скраба: в одинаковых пропорциях нужно смешать соль, сахар, натуральный молотый кофе, корицу и мед. Тщательно перемешиваем и добавляем 2 столовых ложки оливкового масла. Наносим на кожу и смываем через 10 минут. После любого скраба кожу необходимо увлажнить. Можно просто намазаться любым эфирным маслом либо детским кремом.

Кремы в борьбе с проблемной кожей

Каждая женщина сталкивается с этой проблемой. Если нет возможности или времени приготовить крем самостоятельно, всегда можно купить в аптеке. Поможет ли это средство от растяжек на коже? Отзывы покупательниц аптечных кремов самые разные. Кому-то помогли, а кто-то все же справился с проблемой при помощи народных рецептов.

Если решились приобрести крем от растяжек, обратите внимание на его состав. В нем должны быть витамины E и A, чтобы обеспечить коже надлежащее питание. Продукт должен содержать регенерирующие компоненты для восстановления кожного покрова. Такой крем будет стоить недешево, но многие покупательницы уверяют в его быстродействии.

Список некоторых кремов, испытанных женщинами на себе:

• Elicina.
• Corpo.
• Astrea.
• Vanistryl.
• Bronzing.
• Sothys Toning cream.
• Mustela 9 months.
• Janssen.
• Cell-Plus с F.R.V.

Все эти кремы прошли тестирование, они великолепно справляются с растяжками и предотвращают появление новых рубцов.

Месяц регулярного использования гелей – и стрий не будет

Когда обычные средства не приносят желаемого эффекта, на помощь приходят гели. Их необходимо наносить сразу после ванны, желательно хорошо попариться, чтобы поры максимально раскрылись. Только так гель принесет желаемый результат.

Набор гелей «Ферменкол-Элактин» – лучшее средство от растяжек на коже. Гель проникает вглубь кожного покрова и великолепно удаляет растяжки через месяц регулярного применения. Действующие компоненты разрушают поврежденные волокна тканей и способствуют быстрому регенерированию клеток. В комплект входит 2 геля. Один способствует рассасыванию, второй восстанавливает кожу. Эти гели предназначены для растяжек на животе при беременности и после нее. Но его смело можно наносить на любые участки кожи, где есть стрии.

Гели уменьшают растяжки. Они меньше выделяются и приобретают бледный оттенок. Гелиевые средства восстанавливают структуру волокон. Гели интенсивного действия помогут вновь обрести упругую, эластичную, подтянутую и свежую кожу.

Натуральные домашние маски на основе мумие

Мумие – потрясающее средство от растяжек на коже. Лечение данным препаратом возможно только при добавлении эфирных масел. Поскольку само мумие имеет специфический запах. Этот продукт великолепно борется с проблемной кожей и сочетается с другими не менее полезными маслами.

Использовать мумие можно по-разному, сделав на его основе крем или просто применять таблетки.

Для создания маски нам понадобятся такие ингредиенты:

• ложка дистиллированной воды;
• 4 грамма мумие;
• обычный детский крем или специальный от растяжек.

Мумие нужно растворить в воде, добавить в купленный крем (можно приготовить самостоятельно). Наносить массу следует на проблемные зоны один раз в сутки, желательно после этой процедуры пощипать кожу и помассировать.

Оливковое масло и мумие замечательно сочетаются. И то, и другое избавляет от растяжек. Соедините 3 таблетки мумие с 2 столовыми ложками оливкового масла. Смесь необходимо наносить на ночь.

Мумие – уникальный препарат, который можно добавлять в чистом виде в любой крем и смазывать им несколько раз в день растяжки.

Несколько способов не дать стриям появиться

Растяжки – вечная проблема женщин, особенно беременных. От них никуда не денешься, но и оставить в таком виде свое тело тоже нельзя. Пересмотрите свой рацион и подберите средство от растяжек на коже. Профилактика против стрий должна быть комплексной, как и лечение. Используйте все подручные средства. Загляните в вашу косметичку и холодильник, там хранится множество средств от растяжек, о которых вы сегодня прочитали в данной статье.

Чтобы избежать появления стрий, старайтесь соблюдать питание. Напоследок раскроем маленький секрет, с помощью которого растяжки исчезнут навсегда. Возьмите 100 грамм одуванчика, 2 измельченных листочка алоэ, овсяную муку, 75 мл оливкового масла. Все компоненты нужно смешать в блендере до однородной массы. Кашица должна приобрести консистенцию крема. Наносить ее следует на места с растяжками, затем смывать теплой водой. Хранить в холодильнике не больше 1 недели.

Лучшее средство от растяжек

Стрии или растяжки возникают из-за микротравм дермы или нарушения работы в жировой прослойке. Представляют собой небольшие волнообразные узкие рубцы. Лучшее средство от растяжек – это их ранняя профилактика, особенно если человек имеет к ним генетическую предрасположенность.

Как избавиться от растяжек?

Впрочем, от растяжек можно избавиться уже после их появления, но это довольно непростой процесс, особенно если делать это самостоятельно, без врачебного вмешательства. На самом деле полностью избавиться от них не получится, можно лишь осветлить кожу и предотвратить вероятность возникновения новых стрий, улучшив процесс обновления кожи.

Это очень трудоемкий процесс, требующий много времени и терпения. Первые результаты появляются лишь по истечению четырех месяцев. Для профилактики появления растяжек особое внимание стоит уделять зонам, на которых они появляются чаще всего: бедра, ягодицы, живот и грудь. Существует множество средств, как для профилактики, так и для лечения стрий.

Чаще всего от этого страдают следующие категории людей:

— беременные женщины;

— худеющие;

— люди, с предрасположенностью быстро набирать вес;

— люди, наращивающие мышечную массу.

Полезные советы

Необходимо хорошо питаться и ежедневно использовать средства по уходу за кожей, стимулирующие процессы ее обновления. Под «хорошим питанием» не подразумевается какая-то конкретная диета. Достаточно добавить в ежедневный рацион продукты, с большим содержанием витаминов и протеина: рыба, молоко, творог, масло оливы вместо подсолнечного, помидоры, бобы, мясо.

Для улучшения эластичности кожи и кровообращения поможет контрастный душ. Теплая вода, горячая, холодная, не более трех секунд в каждом режиме, по шесть раз за одну процедуру. Это приводит сосуды в нормальное рабочее состояние.

Процедуры от растяжек

Существуют различные средства против растяжек, такие как пилинги, крема, скрабы и другие.

Для того чтобы повысить регенерацию клеток дермы, для начала необходимо удалить омертвелые клетки. Для этого используются скрабы с высоким содержанием кофеина и сахара, а также пилинги на основе молочных и кисломолочных продуктов.

Приготовить скраб или пилинг можно самостоятельно дома.

Несколько рецептов эффективных средств от растяжек

Для получения сахарного скраба потребуется совсем немного ингредиентов: по сто пятьдесят грамм сахара и соли смешать со 125 миллилитрами оливкового или растительного масла (желательно без запаха), добавить пару капель цитрусового эфирного масла. Все тщательно перемешивается до однородной консистенции, после чего следует нанести скраб на поврежденные зоны и массирующими движениями втирать в течение десяти минут. После этого следует принять теплый душ. Процедура проводится через день.

Пилинг на основе кисломолочного продукта: триста грамм йогурта или сыворотки смешивается с одной столовой ложкой масла миндаля и одним мелко порубленным лимоном. Пилинг наносится на поврежденную кожу. Спустя двадцать минут следует немного помассировать кожу и ополоснуться под теплым душем. Процедуру выполнять не чаще двух раз в неделю.

Еще один проверенный метод в борьбе с растяжками, собирающий сто процентов положительных отзывов, — это массаж.

Массаж улучшает кровообращение, что способствует укреплению эпидермиса и значительно снижает риск образования новых стрий за счет того, что дерма становится более эластичной. Особенно полезен подобный массаж с использованием масел миндаля и пшеницы.

При массаже средства наносятся строго по полосам растяжек легкими пощипываниями сперва подушечками пальцев, а затем всей ладонью, втирая их в поврежденную кожу. Массаж должен длиться от пяти минут, и пока кожа слегка не покраснеет.

Для того чтобы сделать массажную смесь дома, потребуются следующие ингредиенты:

• две большие ложки масла миндаля;
• одна маленькая ложечка масла пшеницы;
• пара капель цитрусового эфирного масла.

Смесь перемешивается до однородной консистенции и наносится на проблемные зоны. Данную процедуру необходимо проводить ежедневно.

Обертывание как средство профилактики растяжек

Для данного вида профилактики и для того, чтобы сделать эпидермис более эластичным используются водоросли и мед. Мед отлично увлажняет и питает дерму. Также можно использовать пивные дрожжи, защищающие кожу от увядания. Для того чтобы витамины и аминокислоты, содержащиеся в этих компонентах, лучше усваивались, необходимо проводить данную процедуру не меньше двух и не больше трех раз в неделю.

Вместо водорослей можно использовать обычные медицинские бинты. Три столовые ложки измельченной в порошок голубой и серой глины смешать с четырьмя столовыми ложками жидкого теплого меда и нанести на стрии. Обмотать бинтом и смыть теплой водой через сорок минут.

Глину можно заменить пивными дрожжами (около пятнадцати грамм), растворенными в четырех столовых ложках сливок или жирного молока с добавлением двух чайных ложечек меда. Средство должно настояться в течение двадцати минут, после чего его можно наносить. Спустя полчаса смыть под теплой водой.

Дородовые и послеродовые растяжки

Крема, содержащие реластин, витамин А и пептиды, являются оптимальным средством от растяжек при беременности. Они повышают обновляющую способность эпидермиса и безвредны как для матери, так и для плода.

Профилактирующее средство от появления растяжек во время беременности очень просто приготовить дома. Для этого потребуется определенный ингредиент – мумие. Мумие – это минеральное органическое вещество, которое способствует улучшению упругости кожи, что немаловажно в период беременности, так как живот, в котором растет и развивается малыш, а также грудь и бедра стремительно увеличиваются, подготавливая организм женщины к родам и будущему кормлению ребенка.

Мумие, несмотря на то, что он обычно используется как главный ингредиент в приготовлении народных средств от растяжек, можно купить в обычной аптеке. Кроме него для приготовления средства потребуется детский крем. Около четырех грамм мумие следует растворить в одной маленькой ложечке воды, затем добавить к раствору весь тюбик детского крема. Смесь тщательно перемешивается до тех пор, пока не станет однородной консистенции. После этого крем можно наносить на участки, находящиеся в зоне риска. Это ежедневная процедура, одного раза в сутки достаточно. Курс продолжать не более четырех месяцев.

Для лучшего эффекта лучше использовать несколько средств. Крема, которые можно делать самостоятельно, либо же купить в аптеке, предварительно проконсультировавшись со своим врачом, – это во-первых. Во-вторых, после принятия водных процедур не лишним будет нанести на тело специальные масла с высоким содержанием витамина Е, С и А. О правильном питании будущей матери даже говорить нечего: это обязательное условие для любой женщины.

Регулярность использования тоже немаловажный аспект красивого тела. Для того чтобы не пришлось использовать средства от растяжек после родов, лучше будет позаботиться об этом заранее. Специальные крема нацелены на увлажнение кожи, питание ее, повышение упругости и восстановление.

Что важно учитывать при покупке в аптеках кремов от растяжек беременным женщинам? В первую очередь, разумеется, следует брать только те средства, которые предназначаются именно для беременных женщин. Это значительно безопаснее как для матери, так и для будущего ребенка. Организм женщины в период вынашивания ребенка наиболее чувствителен к различным веществам, входящих в состав косметических средств такого рода.

Одни из самых эффективных кремов содержат в себе маслаши и жожоба, смягчающие кожу, вещества, улучшающие циркуляцию крови в эпидермисе, а также аминокислоты, витамины и коллаген, стимулирующие процессы восстановления и питания дермы, чтобы кожа была упругой и мягкой.

Для того чтобы обонятельные рецепторы не раздражались, лучше использовать средства без отдушки.

Само собой разумеется, что крем должен быть гипоаллергенным, чтобы избежать непредвиденной аллергии на компонент того или иного средства.

Косметических средств по борьбе и возникновением стрий достаточно много, поэтому лучше обратиться за советом к своему лечащему врачу, который сможет подобрать и посоветовать наиболее безопасный и эффективный метод и средство по борьбе со стриями.

Читайте также:

Лучшее на сайте

Обзор эффективных средств от растяжек (стрий)

Образование стрий (растяжек) — довольно неприятное явление, которое способно испортить настроение любому человеку, потому что каждый из нас хочет выглядеть красиво и привлекательно. Однако не стоит очень расстраиваться по данному поводу, поскольку растяжки вполне реально удалить, главное проявить настойчивость и упорство.

Растяжки не доставляют никаких болевых ощущений и физического дискомфорта, однако с эстетической точки зрения доставляют массу неудобств. Чтобы избавиться от этого дефекта, можно использовать как народное средство от растяжек, так и их хирургическое удаление.

Способы самостоятельного удаления

Домашние методы избавления от стрий не требуют большого вложения финансов, но при этом являются довольно действенными и результативными. Для проведения самостоятельных процедур вам не нужно обладать навыками косметолога, вполне достаточно поставить перед собой цель и запастись терпением. В этом случае удаление стрий не заставить себя ждать.

Масла

Растительные и эфирные масла помогут вам в борьбе против растяжек. Наиболее популярными маслами являются: оливковое, масло зародышей пшеницы, миндальное. Это обусловлено тем, что они содержат витамин Е в больших количествах, а он в свою очередь способствует регенерации кожных покровов.

Если вы являетесь обладательницей жирного типа кожи, вам рекомендуется использовать народные средства от растяжек с миндальным маслом для ежедневного втирания в поврежденную область, а для сухой кожи масло миндаля смешивается с маслом зародышей пшеницы в соотношении 1:1.

Также хороший результат можно получить при использовании эфирных масел: лимонное, розовое, петит грейн, апельсиновое. Их используют путем добавления 2-3 капель в 100 гр. растительного масла с дальнейшим растиранием проблемных мест.

Обертывания

Домашнее обертывание – это довольное эффективное средство от растяжек, но только если его делать регулярно. А если обертывания еще сочетать с другими процедурами, то удаление будет более быстрым и заметным, так что возьмите это себе это на заметку. Рассмотрим два проверенных рецепта:

• Голубая глина

Вам потребуется порошковая голубая глина, разведенная теплой водой, до состояния сметаны. Смешивать компоненты необходимо лопаточной или палочкой, изготовленной из дерева. Количество глины рассчитывается таким образом, чтобы ее хватило на покрытие всех участков с растяжками.

Распределите смесь на пораженных частях тела, оберните их пищевой пленкой, сверху оденьте теплые вещи и займитесь привычными делами. Спустя час смойте маску под душем и нанесите на тело увлажняющее средство.

Всем известны полезные свойства зеленого чая, однако при наружном использовании он также обладает целебными свойствами. Для обертывания вам потребуется заварить 2 стол.л. мелко листового зеленого чая небольшим количеством горячей воды. У вас должна получиться кашица, в которую стоит добавить по 2 капли эфирных масел розмарина, лимона или аниса. Смесь нанесите на стрии и обернитесь пленкой на 30 минут, по истечении времени средство смойте обертывание от растяжек увлажните кожу привычным кремом.

Массаж

Массаж является одним из самых популярных способов для удаления растяжек без хирургического вмешательства. При соблюдении технологии процесса, массаж от растяжек поможет вам достичь хороших результатов, кроме того для его выполнения не потребуется тратить много времени и сил, хотя сама процедура может доставить небольшие болевые ощущения.

• Баночный массаж

Для баночного массажа вам потребуется выделять по 20-30 минут ежедневно. Приобретите силиконовые банки и апельсиновое эфирное масло. Перед началом процедуры банки нужно промыть горячей водой, затем покрыть проблемные участки апельсиновым маслом и закрепить на них банки. Банки должны хорошо присосаться к телу, в противном случае результата не будет.

Этот массаж от растяжек должен выполняться круговыми движениями, сужая каждый последующий круг к центру пораженного участка.

• Медовый массаж

Для этого берется мед (5 ст.л.) и ампула кофеина. Ингредиенты тщательно смешиваются между собой. Средство наносится на тело легкими похлопываниями до образования белой массы на ладонях, после чего смывается теплой водой. Кофеин оказывает стимулирующее воздействие, а мед смягчает кожные покровы.

Маски и крема

Использование кремов и масок против растяжек помогает избавиться от дефекта и улучшить общее состояние кожных покровов. После процедур эпидермис становится более упругим и подтянутым.

• Натирания с йодом

Для приготовления вам понадобится приобрести 5 % йод и смазывать им поверхность тела со стриями на протяжении трех дней по 4 раза в сутки. Примерно через 7 дней обработанная кожа станет грубой, а затем начнет слазить непосредственно с рубцовой тканью. Однако перед тем как повторить процедуру и нанести йод второй раз, стоит сделать перерыв не менее чем на 30 дней, в противном случае вы заработаете ожог.

• Крем с бодягой

Чтобы приготовить крем из бодяги вам потребуются следующие компоненты: чайная ложка бодяги в порошке, 3% перекись водорода. Ингредиенты необходимо смешать до получения консистенции сметаны и оставить на 3 минуты. Далее крем от растяжек наносится на поврежденные части тела небольшими похлопывающими движениями. Не стоит отказываться от средства из-за его неприятного запаха, поскольку результат вполне оправдает этот недостаток.

Спустя 15 минут крем необходимо удалить с помощью ватного тампона, смоченного водой. Непосредственно после применения этого средства на протяжении суток кожа будет иметь покраснение и высокую чувствительность. Через несколько суток кожа начнет шелушиться, в результате чего сойдет ороговевший слой и начнется процесс обновления эпидермиса. Благодаря этому небольшие стрии исчезают полностью, а глубокие растяжки становятся менее заметными. Через 2 недели после окончания шелушения процедуру стоит повторить.

Крем с мумие против растяжек готовится так: натуральное мумие (3 гр.) растворяется в 1 ч. л. кипяченой воды. Далее в средство добавляется детский крем (100 гр.). Крем стоит втирать в область стрий один раз в день. Курс лечения продолжается  до полного удаления дефекта. Средство необходимо хранить в холодильнике.

Способы удаления в салоне

Если вы не хотите тратить время на самостоятельную борьбу с растяжками, целесообразно обратиться с этой проблемой в специализированные салоны, которые предложат вам несколько вариантов лечения.

Мезотерапия

Это самое лучшее средство против растяжек, которое воздействует с помощью введению под кожу инъекций со специальными коктейлями. В состав коктейля зачастую входят аминокислоты, коллаген, ферменты, растительные экстракты, витамин С и витамин В.

Обычно мезотерапия применяется в качестве дополнительной процедуры, например к пилингу. Исходя из возраста стрий для их удаления необходимо от 5 до 15 процедур с перерывом в 10 дней.

Микродермабразия

Этот метод входит в число наименее опасных. Процедура представляет собой разновидность механического пилинга и заключается в удалении ороговевшего слоя клеток  специальным аппаратом, воздействующим на кожу микрокристаллами (мелким песком) под большим напором. В результате кожа обновляется и становится более гладкой и упругой. Таким образом, пилинг помогает удалить стрии, либо сделать их менее заметными.

Мезороллер

Это средство лечения может использоваться как в специальных салонах, так и в домашних условиях. Мезороллер от растяжек воздействует на кожу посредством проникновения специальных игл на разную глубину.

Суть заключается в том, что иглы разрыхляют глубокие слои эпидермиса, тем самым улучшая последующее всасывание вводимых косметических средств. Длина самих игл варьируется исходя из чувствительности поврежденного участка.

Лазерная наноперфорация

Лазерная наноперфорация от растяжек оказывает воздействие на эпидермис лазером, создающим большое количество маленьких каналов. Специальная насадка дробит один луч на множество маленьких. Они воздействуют на определенный участок тела, стимулируя восстановление кожных покровов.

В результате процедуры эпидермис начинает вырабатывать эластин и коллаген, необходимые для формирования и обновления тканей. Таким образом, растяжки становятся незаметными, либо исчезают вовсе.

Химический пилинг

Химический пилинг заключается в нанесении на поврежденные участки кислот (феноловой, трихлоруксусной или альфа-гидроксикислоты), которые проникают в несколько слоев эпидермиса. Кислота сжигает несколько кожных слоев вместе с растяжками и стимулирует ткани к регенерации. В результате обновленные ткани имеют ровную и гладкую поверхность без наличия стрий. Чтобы провести химический пилинг пациенту необходимо сделать анестезию.

Все выше перечисленные способы лечения имеют достаточно большое количество положительных отзывов у пациенток, однако какой из них подойдет именно вам можно выяснить лишь методом проб и ошибок.

2. Выведение из организма токсичных веществ.

При попадании в организм токсинов первыми симптомами являются повышение температуры, бледность кожи, сонливость и быстрая утомляемость, высыпания на теле, неприятный запах изо рта.

3. Вирусный гепатит.

Данное заболевание можно распознать по кожному зуду, изменению цвета слизистых оболочек на желтый цвет, боли под ребром с правой стороны, горечь во рту, потеря аппетита.

4. Хроническая почечная недостаточность.

Проявляется в виде сильного зуда кожи, резко возникающих синяков, ослабленных мышц и отечности на лице.

5. Очищение организма.

При ослаблении иммунитета, аллергии, наличии таких заболеваний, как экзема, дерматит, или нарушение микрофлоры кишечника, необходимо очистить организм от накопившихся в нем вредных микроорганизмов.

6. Похмельный синдром после чрезмерного употребления алкогольных напитков.

7. Кишечные инфекции.

Данный недуг характеризуется сильной болью в животе, нарушением стула (диареей или запором), плохим аппетитом и головной болью.

8. Токсикоз при беременности.

Обычно токсикоз проявляется в виде позывов к рвоте, раздражительности к сильным запахам и даже в виде похудения на несколько килограммов.

9. Несовершенства на коже лица.

Довольно необычным методом применения препарата является использование его в качестве косметических средств в виде лечебных и очищающих масок.

Как применять, инструкция по применению полисорба, дозировка

Полисорб следует применять строго по инструкциям, в зависимости от проблемы, которую необходимо разрешить с помощью препарата.

1. Применение при отравлениях.

Когда человек съедает испорченный продукт, в организме быстро начинают накапливаться токсины, поэтому первым действием при отравлении является вывод токсичных веществ и блокирование их дальнейшего распространения.

Для этого вначале необходимо прочистить желудок: 2 грамма Полисорба растворить в одном стакане воды и немедленно принять, а через 15 минут вызвать рвоту.

После этого принимать Полисорб через каждые 2-3 часа, пока не будет использована дозировка сухого вещества в количестве 6 граммов.

Далее, оставшееся суточное количество, исходя из инструкции делится на части так, чтобы возможно было принимать сорбент в небольших количествах каждые 2 часа.

Помимо использования Полисорба необходимо принимать Регидрон, так как в случае отравления организм теряет влагу и сильно обезвоживается, что негативно сказывается на здоровье.

На следующий день после отравления препарат Полисорб следует принимать по 4 грамма около четырех раз в день.

Лечение в следующие дни зависит от состояния здоровья и может быть продолжено еще в течение нескольких дней.

2. Применение при токсикозе во время беременности.

Многие женщины на первых сроках чувствуют постоянное чувство тошноты и испытывают рвотные позывы.

Чтобы облегчить состояние, рекомендуется соблюдать несколько простых правил:

Не вставать с постели резко.

Почаще проветривать комнату.

Избегать употребления вредной пищи – жаренного, жирного, слишком соленого, сладкого.

Не переедать, а питаться не большими порциями, каждые 3 — 4 часа.

Если даже при соблюдении всех описанных мер улучшений не наступает, разрешено начать прием Полисорба в количестве до 20 граммов в сутки.

Рекомендованную дозировку следует разделить на несколько приёмов. Уже после двухдневного применения состояние обычно нормализуется и токсикоз исчезает.

3. Кишечные инфекции.

Инфекционные заболевания лечатся большой дозировкой препарата – по ложке сухого вещества на половину стакана воды каждый час.

За сутки необходимо принять не менее шести доз препарата. На второй день количество приёмов снижается до 3-4 в сутки. Курс лечения должен длиться около десяти дней.

Стоит отметить, что даже после выздоровления, человек может быть заразен еще около двух недель.

4. Вирусный гепатит.

В данном случае препарат используется в качестве детоксикационного средства в указанной инструкцией дозе. Принимают препарат в первую неделю течения заболевания.

5. Похмельный синдром.

Чтобы избавиться от неприятных последствий после чрезмерного употребления алкоголя, в первый же день похмелья рекомендуется принимать раствор из 2 столовых ложек хлопьев Полисорба, разведенного в половине стакана воды.

Такой высококонцентрированный напиток необходимо выпить не менее пяти раз, с интервалом в 60 минут.

На второй день приём препарата нужно продолжить, даже если симптомы похмелья сняты. Это необходимо для полного избавления организма от алкогольных токсинов.

Кстати, помогает Полисорб не только снять похмелье, но и избежать его. Для этого просто нужно принять дозу Полисорба за пару-тройку часов до принятия спиртных напитков. Эта мера также поможет не опьянеть слишком быстро.

6. Полисорб для красоты кожи.

Салоны красоты давно используют в уходовых средствах за проблемной кожей лечебные маски с содержанием сорбента.

Эти маски эффективно чистят кожу лица от загрязнений, выводят из кожи шлаки, сужают поры. Сделать маски из сорбента несложно и дома – это очень бюджетно и действенно.

Самые распространенные рецепты масок для лица из Полисорба:

Маска для жирной кожи с воспалениями и прыщами.

Взять одну ложку Полисорба, добавить немного воды и по три капли масла мяты и чайного дерева. Смесь тщательно перемешать и нанести на лицо.

Через 5 — 7 минут на первый высохший слой наложить состав повторно. Выдержать 15 минут, умыться прохладной водой.

Маска для молодости кожи.

1 ложка препарата разбавляется 2 ложками чистой воды, смесь тщательно перемешивается, добавляется 2 ложки сметаны или сливок.

Наносится состав на чистую кожу на 20 минут, затем тщательно смывается с лица теплой водой. После применения накладывается жирный питательный крем.

От черных точек и очищения забитых пор.

Полисорб в количестве 1 ложки разбавить чистой водой так, чтобы получилась консистенция йогурта. Обильно нанести смесь на лицо, особое внимание уделить проблемным участкам. Смыть спустя 15-20 минут.

Препарат разрешено применять не всем, как и любой медикамент, Полисорб имеет определённые противопоказания.

Противопоказания к применению

Запрещено лечиться препаратом при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, при кровотечениях ЖКТ различной этиологии, индивидуальных отрицательных реакциях на ингредиенты Полисорба, при атонии кишечника (нарушении опорожнения).

Возможные побочные эффекты от применения

В основном какие-либо нежелательные эффекты при использовании препарата наступают редко, тем не менее производитель предупреждает о возможности наступления следующих из них:

1. Нарушении подвижности кишечника, что приводит к возникновению запора.

2. Аллергической сыпи на коже.

3. Неполадок с пищеварением, в том числе появлением отрыжки, неприятным привкусом во рту.

В целом можно сделать вывод, что Полисорб — это безопасное средство для взрослых, маленьких детей и даже для беременных женщин.

Поэтому, будет совсем не плохо иметь препарат в домашней аптечке в качестве средства первой помощи при различных желудочно-кишечных расстройствах.

Автор статьи К. А. Будз

инструкция по применению, цена, отзывы для очищения организма

«Полисорб» – светло-голубой мелкокристаллический порошок без запаха и вкуса, предназначенный для приготовления суспензии, принимаемой внутрь. Он обладает огромной сорбционной емкостью, которая намного выше, чем у «Смекты», «Энтеросгеля», активированного угля и всех остальных известных аналогов.

Действующим и единственным компонентом в составе препарата является коллоидный диоксид кремния. При растворении в небольшом количестве воды и приеме внутрь, он работает, как «сито» – просеивает и оставляет полезные вещества, но при этом связывает и выводит из организма все вредное, что образуется в нем или попадает извне.

Благодаря своему уникальному действию «Полисорб» не выводит и не препятствует усвоению витаминов, минералов, микро-, макро- и других полезных элементов, а, наоборот, улучшает их всасываемость.

Форма выпуска и состав

Полисорб МП представляет собой коллоидный диоксид кремния.

Выпускается в виде сухого порошка белого цвета для приготовления суспензии, запечатанного в герметичную упаковку. Форма выпуска – одноразовые пакеты с содержанием вещества по 3 г, а также банки из полистирола, содержащие 12, 25, и 50 г препарата. 

Как работает препарат?

Аннотация свидетельствует, что лекарство оказывает дезинтоксикационное, адаптогенное, адсорбирующее действие.

Полисорб медицинский пероральный – это полифункциональный, неселективный, неорганический энтеросорбент. Его основой является высокодисперсный кремнезем с размерами частиц до 0,09 мм. Химическая формула активного компонента SiO2. При употреблении внутрь сорбционная емкость лекарства составляет 300 м2/г.

Средство производит детоксикационный и сорбционный эффект. Попадая в просвет ЖКТ, вещество связывает эндогенные и экзогенные токсины и выводит их из организма. Также лекарство выводит бактериальные токсины, бактерии патогенные, аллергены пищевые, антигены, радионуклиды, лекарства и яды, соли тяжелых металлов, алкоголь.

Также активное вещество в организме сорбирует ряд продуктов обменных процессов, выводя из организма избыточный билирубин, мочевину, липидные комплексы, метаболиты, которые провоцируют проявление эндогенного токсикоза.

Когда назначают Полисорб?

Согласно российским стандартам и протоколам лечения, показаниями к применению Полисорба являются следующие состояния:

1. Любая острая или хроническая интоксикация взрослых или детей, вне зависимости от ее причины.
2. Острые кишечные инфекции, вызванные различными микроорганизмами.
3. Пищевые отравления, которые в просторечии называют “что-то не то съел”.
4. Дисбактериоз.
5. Гнойные и воспалительные заболевания, которые вызывают сильную интоксикацию (например, аднекситы, аппендицит, гнойная рана, ожог и т.д.).
6. Острое отравление ядами и сильнодействующими веществами (например, лекарственными средствами, алкоголем, солями тяжелых металлов, алкалоидами и т.д.).
7. Аллергия на продукты питания.
8. Все виды аллергий, в том числе поллиноз.
9. Повышенная концентрация билирубина на фоне вирусного гепатита или желтухи, вызванной другими причинами.
10. Повышенная концентрация азотистых продуктов (мочевина, креатинин, мочевая кислота) при хронической почечной недостаточности.
11. Профилактика отравлений у людей, работающих на вредных производствах или проживающих в районах с плохой экологической обстановкой.

В развитых странах также принято применять Полисорб при гриппе, простуде или ОРВИ, как у взрослых, так и у детей. Также сорбент успешно используется в комплексной терапии различных дерматозов, таких, как экзема, псориаз, дерматит, угри и т.д.

В принципе, можно просто запомнить,

Новые возможности Полисорба | Полисорб МП

  Уже более 20 лет препарат Полисорб лечит людей от различных отравлений, и это самая популярная область его применения. Миллионы россиян были спасены благодаря  основному свойству Полисорба –  выводить из организма вредные вещества в кратчайшие сроки. Но многие ошибочно полагают, что Полисорб пригодится только при различных отравлениях, что в корне неверно. Дочитав статью до конца, Вы откроете для себя Полисорб с совершенно новой стороны и он займет постоянное место в Вашей домашней аптечке!

  Для начала, стоит разобраться, как работает Полисорб, попадая в организм?

  Препарат Полисорб – это белый воздушный порошок, состоящий из диоксида кремния коллоидного. Именно порошковая форма лекарства обеспечивает уникальную сорбционную емкость препарата равную 300 мг/г.  и превышающую все известные аналоги. Применяется Полисорб в виде водной суспензии, и действовать начинает уже спустя 1-4 минуты после приема (доказано исследованиями). Молекулы Полисорба, попадая в кишечник, начинают активно обволакивать патогенные бактерии, спровоцировавшие болезнь, и плотно удерживают их на себе. После чего сорбент вместе с микроорганизмами выводится наружу естественным путем.

  Заметьте, Полисорб работает только с вредными для человека токсинами и бактериями, если принимать его не более 14 дней. Полезная микрофлора, в отличие от токсинов, прочно удерживается на волосках внутри кишечника, именно поэтому в первую очередь сорбируются патогенные микробы и бактерии. Обращаем внимание, что это лекарство не травмирует стенки желудочно-кишечного тракта, не всасывается в кровь и не влияет на работу внутренних органов. Более 300 научных работ подтвердили безопасность Полисорба для детей с рождения и беременных женщин. Препарат Полисорб не содержит примесей в виде ароматизаторов, сахара, глютена и консервантов.

  Ошибочно предполагать, что Полисорб справляется  только с  симптомами  отравления:  тошнотой, рвотой, болью в животе. Результатом приёма Полисорба всегда является снижение концентрации токсинов, аллергенов, вредных бактерий, радионуклидов и прочих вредных веществ в кишечнике, а значит уменьшение их содержания и в крови. 

  Полисорб — очищение организма за 7 дней 

И первую помощь, которую Полисорб способен оказать любому жителю современного российского города – это проведение комплексной очистки организма от накопившихся в нем токсинов и других вредных веществ. Современный ритм жизни с неправильным питанием, плохой экологией и постоянными стрессами приводит к накоплению этих веществ в нашем организме. В результате, у нас возникают проблемы со здоровьем: снижается иммунитет, возрастает риск развития разных заболеваний, ухудшается общее самочувствие. 

  Как Полисорб очищает организм: наш кишечник окружен большим количеством кровеносных и лимфатических сосудов. Оттуда различные токсины, аллергены и вредные биологически активные вещества постоянно поступают на поверхность слизистой оболочки кишечника и всасываются обратно в кровь. Именно в этот момент и появляется та самая возможность помочь нашему организму. Полисорб, который уже находится в кишечнике, проходя через него, адсорбирует (связывает) эти вредные вещества (поскольку те находятся свободно в просвете кишечника и некоторые неплотно закреплены на ворсинках его оболочки), после чего выводится вместе с этими веществами естественным путём. 

  С помощью очищения мы стимулируем организм к самостоятельному восстановлению,  повышаем жизненный тонус и приобретаем отличное самочувствие. Курс приема препарата по данному показанию составляет 7-10 дней в дозировке, указанной в инструкции. Более подробную информацию о том, как очищение организма с Полисорбом улучшает нашу жизнь, читайте здесь. 

  Помимо комплексного очищения организма Полисорб активно применяют для лечения аллергии, диареи, кишечных инфекций, ротавирусов, ОРВИ, токсикозов беременных, сахарного диабета и многих других. Таким образом, Полисорб в вашей аптечке может решить много проблем.  Остановимся подробнее на одном из популярных и затяжных заболеваний современности – аллергии!

Как Полисорб справляется с аллергией?

  Главное отличие Полисорба от антигистаминных препаратов в том, что он борется именно с причиной возникновения аллергической реакции, в то время, как другие препараты простоблокируют рецепторы h2, h3. Попадая в кишечник, Полисорб собирает аллергены и выводит из организма естественным путем.  Полисорб  захватывает молекулы аллергена, токсины и биологически активные вещества, которые образуются во время аллергической реакции в организме.Лечебный эффект препарата Полисорб подтвержден многочисленными исследованиями и отзывами сотен тысяч людей.

  5 причин принимать Полисорб:

 Устраняет саму причину аллергии, выводя аллергены;

 Снимает симптомы аллергии;

 Улучшает самочувствие в краткие сроки;

 Ускоряет выздоровление;

 Разрешен грудным детям и беременным женщинам.

  Вы, наверняка знаете, что наш организм  способен естественным путем избавляться от  ядов и бактерий. Один из этих способов — диарея. Однако метод этот достаточно не приятный, долгий, а главное не безопасный для здоровья самого организма. О том, как Полисорб справляется с диареями взрослых и детей, остановимся более подробно.

Полисорб при диарее

  Диарея – это болезнь, требующая скорейшего реагирования, и Полисорб, как никакой другой препарат способен быстро справиться с недугом. Его действие начинается буквально сразу после приема. Всего 1-4 минуты ожидания, и Полисорб начнет свое победное шествие по организму. Формула этого препарата позволяет ловко собирать на себя токсины и опасные микроорганизмы, образовавшиеся в желудочно-кишечном тракте и спровоцировавшие понос. Полисорб очень быстро действует и мягко выводит из организма все, что удалось насобирать. Он удерживает на себя не только токсины, но и лишнюю воду – все то, из-за чего, собственно, и появилась диарея. Полисорб уникален своими сорбционными свойствами. 

  5 причин принимать Полисорб:

 Устраняет саму причину диареи, выводит яды и опасные микроорганизмы из ЖКТ;

 Действует через 1-4 минуты после приема; (Д.м.н, проф. Луцюк Н.Б, к.м.н,доц. Кеворков Н.Н. Материалы науч.-практической конференции. Пермь, 1994.)

 Останавливает диарею в сжатые сроки;

 Ускоряет выздоровление и улучшает самочувствие;

 Доступный безрецептурный лекарственный препарат во всех аптеках страны.

  Отдельно стоит заострить внимание на лечении детей. Ведь к препаратам, которые применяют мамы, предъявляются повышенные требования! Когда родители занимаются лечением детей, они задаются такими важными вопросами, как: Какой препарат дать ребенку без вреда для его здоровья? Как выбрать оптимальное лекарство по цене и качеству? Что поможет быстро и безопасно? Как выбрать лекарство без добавок, консервантов, сахара и других ненужных компонентов. Полисорб идеально подходит для лечения детей, благодаря своим свойствам.

Полисорб — надёжное лекарство для маленьких деток

  Полисорб не имеет противопоказаний для приема его детьми с самого рождения. Полисорб не всасывается в кровь, не влияет на работу внутренних органов, а действует в просвете кишечника, собирая на себя токсины и другие вредные вещества. Многочисленные клинические испытание подтвердили, что превышение нормы дозы Полисорба не приведёт к негативным последствиям, так как весь препарат независимо от принятого количества будет выведен из организма естественным путём. В отличие от других сорбентов в составе Полисорба нет красителей, консервантов, сахара  и глютена, он не раздражает стенки желудочно-кишечного тракта и практически не имеет побочных эффектов.

  В силу своей универсальности, Полисорб заслуживает почетного места в домашней аптечке. Благодаря обволакивающему принципу действия он применяется более чем при 10 показаниях. В терапевтической практике Полисорбом лечат почечную и печеночную недостаточность, грипп и ОРВИ, атеросклероз сосудов сердца, бронхиальную астму и отек квинке, токсикозы беременных и другие болезни.

  4 неоспоримых плюса Полисорба:

Эффективность. Полисорб выводит из тела человека все токсичные вещества, яды, аллергены, болезнетворные бактерии, тем самым устраняет первопричину заболевания. Важным преимуществом данного энтерособента является скорость его действия – активные вещества Полисорба начинают действовать уже через несколько минут после приема препарата. Это инновационное средство для лечения аллергии, отравления и диареи, занимающее лидирующую позицию среди своих современных аналогов.

Многозадачность. Полисорб имеет максимально широкий спектр своего применения, то есть его можно применять при лечении заболеваний самого разного диапазона – от рвоты и поноса до аллергических высыпаний. Полисорб подходит для любого человека, независимо от его пола и возраста, разрешен к употреблению маленьким детям и даже грудничкам.

Гипоаллергенность. Еще один важный плюс Полисорба – то, что он не всасывается в кровь, не повреждает стенки слизистых. Его действие направлено на желудочно-кишечный тракт и выводится сорбент вместе с токсичными микроэлементами естественным путем с каловыми массами, не оказывая негативного влияния на организм человека.

Легкость в применении. Полисорб не обладает вредными добавками, имеет нейтральный вкус и аромат. Разводить порошок можно в любой жидкости, которую любит ребенок. Препарат быстро растворяется, не требует особых условий хранения и продается без рецепта.

  За последние два десятилетия не открыли более действенного сорбента, чем препарат на основе диоксида кремния коллоидного. Напоминаем, что только Полисорб обладает уникальной сорбционной емкостью равную 300 мг/г., превышающую все известные аналоги. О том, что препарат действительно помогает излечиться от множества заболеваний говорят тысячи отзывов от довольных покупателей!

Cпектр применения Полисорба огромен. Если до этого момента вы не слышали о Полисорбе, то самое время положить его в домашнюю аптечку и убедиться в его универсальности. Заметьте, перечисленные показания, это далеко не все, чем Полисорб может гордиться. Благодаря особому принципу действия, Полисорб применяется при многих заболеваниях. Подробнее узнать о них Вы можете здесь. 

Узнайте больше

Полисорб — научно-популярные статьи

Любое застолье, приятный вечер при свечах, одинокая бутылочка пива вечером для хорошего отдыха после работы заканчиваются одинаково: на утро слабость, болит голова, «сушняк». Весьма удручающее состояние в простонародье называемое похмельем.

Тошнота, головокружение, слабость после съеденного блюда, заказанного через интернет. Рвота или диарея после выпитого йогурта. Согласитесь не очень приятно, когда такое происходит. Не хотите столкнуться с пищевым отравлением, и узнать, как вылечить отравление?

Аллергия точно одно из самых странных и распространенных заболеваний. По нынешний день нет одного конкретного лекарства, которое раз и навсегда избавит от этого недуга. Как и медики, так и сами аллергики не знают точных причин ее возникновения и развития. Давайте разбираться чем она является у взрослых, и как облегчить себе жизнь в этот период.

Как чувствовать себя живым наутро после веселой ночи с алкоголем и что делать, чтоб предотвратить похмелье? Начать стоит с того, что есть лишь один 100% работающий метод — не пить, но эта статья открыта и мы опоздали. Давайте разбираться, что помогает от похмелья в срочном порядке и какие есть советы.

С отравлением сталкивается почти каждый человек. Боль в животе, недомогание, тошнота — так может давать о себе знать недавно съеденная сомнительная пища. Не все знают, как действовать в такой ситуации.

Долгожданную беременность омрачают постоянная тошнота, рвота, отвращение к любимой еде и слабость. Первый триместр беременности «дарит» многим женщинам ранний токсикоз. В этой статье мы делимся советами, что делать при токсикозе.

Аллергия — это следствие защитной реакции иммунной системы на антигены, попадающие в организм извне. К основным факторам, провоцирующим возникновение аллергии у детей можно отнести: продукты питания, пыльцу растений, лекарственные препараты, бытовую химию, шерсть животных, пыль и плесень.

Диарея — это сопутствующий симптом многих заболеваний, который проявляется в виде частого жидкого стула у взрослых и детей. Здоровый человек может ходить в туалет пару раз в сутки либо раз в два дня.

Отзывы о Полисорбе

Дмитрий

Доброе утро. Утро, потому что всю ночь меня преследовала диарея и рвота, если быть точным, то с 00:00 и до пол 5 утра. Остановить весь этот процесс помог полисорб. Огромное спасибо. / 13 Июня 2017

Елена

Отличный препарат! Отравилась сильно(((( помог на 100% / 12 Июня 2017

Екатерина

Впервые. когда его приобрела,признаюсь не верила что это такое чудо средство! Доченька отравилась и сразу начала давать полисорб,признаки интоксикации и рвота ушли мгновенно и уже на 3й день все прошло.Отдельное спасибо вашему сайту, очень быстро и своевременно получила консультацию) Сегодня решила попробовать маску с полисорбом и очень счастлива,от угрей нет следа,посвежевший вид и матирование,просто СУПЕР! / 12 Мая 2017

Алла

Полисорб просто супер! У меня наследственный дерматит и в период обострения он мне как никогда помогает!!! / 04 Мая 2017

Надя

При атопическом дерматите помог ребёнку 2мес / 28 Апреля 2017

Предыдущая Пред.

Узнайте больше

Сбалансированное питание – первая ступень к стройности. Убрать лишние отложения на бедрах вполне реально.

Пять главных правил, как похудеть в ляшках:

1. Употреблять 2-2,5 л. воды в сутки. Пить за 30 минут до принятия пищи. Газированные, сахаросодержащие напитки и соки исключаются.
2. Отдавать предпочтение зеленому чаю. При минимальной калорийности настой содержит полезные антиоксиданты, полифенолы, избавляющие клетки ткани от свободных радикалов.
3. Употреблять здоровую еду. Ежедневное меню включает до 35% белковой пищи (яйца, мясо, рыба, соевые), 20% жиров (оливки, орехи) и 55% медленных углеводов (крупы, бобовые, грибы). Нормализовать работу пищеварительной системы помогает клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах, отрубях.
4. Минимизировать в рационе мучные изделия, сахар. Выпечка и сладости относятся к быстрым углеводам, содержащим большое количество вредных трансжиров.
5. Включать в пищу нежирные молочные (творог, молоко) и кисломолочные (кефир, ряженка, несладкий йогурт) продукты.
6. Питаться 4-5 раз в день. Одна порция еды составляет 250-300 г.

Эффективная диета для похудения в бедрах и ляшках

Правильное ограничение, позволяет уменьшить область ляшек. Завтрак должен быть сытным. Больше всего подходят каши, белковые продукты.

В обед лучше употреблять жидкий овощной или куриный бульон, постное мясо, рыбу.

Основное место на тарелке отводится салатам: из капусты, моркови, свежих огурцов, болгарского перца, редиски, зелени (петрушка, укроп, лук). На ужин полагаются овощи (тушеные кабачки, баклажаны, тыква), кусок нежирной рыбы с гарниром, творог.

В качестве полезных перекусов используются фрукты, орехи, кисломолочные напитки.

Примерное меню на день (объем одной порции – 250-300 г):

• 8:00 – омлет/ каша (на воде без сахара), ржаной рогалик с молоком.
• 10:00 – питьевой йогурт/ фрукт (апельсин, мандарин, грейпфрут).
• 13:00 – суп, мясо (курица, говядина), салат.
• 15:00 – стакан ряженки, фрукты, орехи.
• 18:00 – запеченная рыба, рагу из овощей.

Перед сном (за 2 часа), можно съесть 100 г творога/ 250 г кефира/ вареное яйцо.

Добиться положительного эффекта быстро не получится. Объемы в области галифе уходят очень медленно. Программа похудения рассчитана минимум на месяц.

Эффективная зарядка для похудения в ляшках в домашних условиях

На бедрах располагаются самые большие мышцы на теле человека, которые требуют определенной подготовки перед серьезными тренировками.

Для того чтобы проработать нижнюю зону туловища, применяется комплекс несложных упражнений:

1. Небольшая разминка. Руки на поясе. Вращение тазом (по 10 раз вправо и влево). Упор руками на спинку стула. Выполняются махи ногами поочередно в каждую сторону – по 15 повторов.
2. Бег на месте. Начинать необходимо с медленной ходьбы и постепенно ускоряться. Колени поднимаются максимально вверх. Время выполнения – 8-12 минут.
3. Приседания. Руки вытянуты параллельно полу, ноги стоят на ширине плеч. Результативность напрямую зависит от соблюдения технологии выполнения: спина прямая, колени на одной линии с носками, пятки прижаты к полу. Приседать не менее 20 раз. Число повторов можно уменьшить.
4. Скручивания. И.П. – лежа на животе. Руки прямо перед собой. Одновременное поднятие правой руки и левой ноги вверх, задержка 3-8 сек. Каждой ногой необходимо сделать не менее 25 поднятий.
5. Завершающее упражнение. Положение стоя. Наклоны вниз, постоять 10-20 сек. Спина должна быть ровная, колени не сгибаются.

Зарядка помогает размять суставы и насытить ткани кислородом. Упражнения занимают не более 25-30 минут.

Сколько раз в неделю тренироваться?

Быстро похудеть в ляшках поможет регулярная физическая активность. Оптимальный вариант: 5 дней спорта и 2 дня отдыха. При этом каждая тренировка должна выполняться около часа. Нетренированным людям можно начать заниматься 3-4 раза в неделю по 20-40 минут.

Периодичность и время, затрачиваемое на упражнения, зависят от индивидуальных особенностей организма, физической подготовки, а также самочувствия человека.

Топ-5 наиболее эффективных упражнений для попы и бедер

Самые эффективные упражнения представлены в таблице ниже:

Другие проверенные нагрузки для нижней части тела

Не менее популярными и действенными комплексами для похудения в бедрах являются следующие:

• Бодифлекс – совмещение упражнений с дыхательной гимнастикой. Занятия способствуют насыщению клеток кислородом, укреплению мышечной ткани, приданию стройности фигуре.
• Пилатес – вид физической активности, направленный на развитие гибкости, координации движений, избавляет от подкожных жировых отложений. Подходит для людей любого возраста, а также не имеет противопоказаний в период беременности.
• Шейпинг – ритмический вид гимнастики. Регулярные занятия позволяют быстро приобрести нужную форму телу, уменьшить широкие бедра, придать телу рельефность.
• Аэробика – подвижный и активный тип упражнений, способствует увеличению выносливости, задействует все группы мышц. Происходит сжигание до 600 ккал/в час.

Кардио для сжигания жира на бедрах

Результативность при похудении обеспечивают интенсивные тренировки, в процессе которых расходуется много калорий.

Для коррекции нижней части тела подходит продолжительный бег или интервальный комплекс. Занятия проводятся дома с использованием беговой дорожки или на улице. Любителям велотренажеров во избежание обратного эффекта рекомендуется выбирать высокоскоростной режим с наименьшим сопротивлением педалей.

Бег периодически чередуется с танцами, кикбоксингом, степом и другими активными нагрузками. Смена видов кардио не дает мышцам адаптироваться и сжигание жира происходит интенсивнее. В неделю достаточно 2-3 занятия. Время одной тренировки – не менее 40-60 минут.

Комплекс упражнений с резинкой или эластичной лентой

Фитнес ног с эспандером разогревает как крупные, так и мелкие мышцы.

От правильно выбранного снаряда и условий выполнения зависит результативность процесса:

• лента должна быть оптимальной длины и умеренной жесткости;
• все действия осуществляются плавно, без резких движений;
• среднее число повторов – не менее 10-12;
• тренировки проводятся в лосинах или трико.

Комплексы с эластичной полоской, направлены на укрепление ног и на растяжку:

1. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Лента располагается над голеностопами. Выполняются махи в сторону. Нога отводится на максимальное расстояние вверх. Каждой ногой выполняется 2 подхода по 10-15 раз.
2. И.П. – стоя. Поочередное поднятие ног осуществляется сначала вперед, затем назад. Количество подходов и повторений сохраняется.
3. И.П. – лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки над головой. Лента закреплена одним концом в ладонях, другим на стопах. Вытягивание ног вперед, возращение в исходную позицию. 25 -30 повторов.
4. И.П. – лежа на животе, ладони под подбородком, ноги прямые. Лента расположена в области икр. Поднятие максимально вверх правой ноги (левая прижата к полу), небольшая задержка на весу, опускание вниз. Затем то же самое второй ногой. Повторять по 20 раз.

Косметические средства для похудения в области ляшек

Убрать сантиметры помогает не только спорт, но и использование специальных кремообразных составов.

Наибольшей популярностью у женщин пользуются домашние скрабы:

• Сметанный. Смешивается 100 г морской соли и 150 г жирной сметаны. Поверхность бедер плавно растирается в течение 3-5 минут перед принятием душа.
• Кофейный. Требуется 1 чайная ложка корицы, 100 г молотого кофе, пара капель оливкового масла. Легкими круговыми движениями массируется область живота, ягодиц, верхней части ног. Масса втирается до ощущения теплоты и небольшого покраснения кожи.
• Сахарно-соляной. Берется 150 г сахара и 150 г соли, добавляется жирный крем. Полученная консистенция наносится на проблемные зоны.

Регулярное применение натуральных средств очищает ороговевшие клетки, активизирует приток крови, улучшает состояние кожи на ногах. Использование скрабов помогает бороться с апельсиновой коркой.

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Проведение косметической процедуры предполагает наличие необходимых ингредиентов и приспособлений.

Сущность манипуляции заключается в нанесении на проблемную поверхность специальной смеси и покрытии обработанной зоны прозрачной пленкой. Предварительно осуществляется разогрев поверхности массажной щеткой и принимается теплый душ.

Для большего термоэффекта обернутые места утепляются сверху махровым пледом или на ноги одеваются теплые бриджи. Длительность сеанса – 45- 60 минут.

Базовый состав, можно приготовить самостоятельно:

• Медовый: 100 г. меда, чайная ложка корицы, несколько капель сока лимона (по желанию).
• Глиняный: любая косметическая глина, горчица, вода.
• Шоколадный: какао-порошок, молоко /жидкая сметана.

Обертывание – достаточно действенный метод, позволяющий вывести вредные токсины и шлаки из организма, улучшить регенерацию тканей, активизировать процесс расщепления подкожных жиров.

Как похудеть в ляшках с помощью массажа

Для уменьшения объемов в бедрах применяются различные варианты массажа:

• При помощи жесткой щетки. После принятия горячего душа проблемные участки хорошо растираются мочалкой (до появления красноты на коже). Рекомендуется проводить 5-6 раз в неделю.
• Вакуумный. Производится специальными баночками. Приспособлением необходимо водить по телу снизу вверх, при этом захватывая небольшой участок кожи. Не имея предварительной подготовки и знаний, можно спровоцировать появление синяков, повреждений кожного покрова.
• С использованием меда. На распаренные участки тела наносится мед. Самомассаж осуществляется медленными круговыми движениями и похлопыванием. При наличии аллергической реакции мед заменяется на любой жирный или разогревающий крем.

Что сделать, чтобы похудели ляшки у девушки-подростка

Организм в период половой зрелости испытывает сильнейший стресс, возникают гормональные сбои, которые при нарушенном распорядке дня и неправильном питании приводят к быстрому набору веса.

Особый дискомфорт у девочек вызывают лишние сантиметры на талии и бедрах.

Чтобы избавиться от проблемы, девушкам необходимо придерживаться следующих советов:

1. Отказ от строгих диет и голодания. Несовершеннолетним даже при наличии избыточного веса строгая диета как способ похудения абсолютно не подходит. Для нормального психофизического развития подростку требуется полноценный и разнообразный рацион. Ограничения должны касаться лишь высококалорийных продуктов.
2. Установление правильного режима дня:

• 4-5 приемов пищи в течение дня;
• ложиться спать не позднее 23:00;
• сон должен занимать 8-9 часов;
• пребывание на свежем воздухе – 2-3 часа в день.

3. Регулярная физическая активность: занятия на уроках физкультуры, систематические пешие прогулки, выполнение ежедневной зарядки, комплексных тренировок для укрепления и проработки проблемных участков.
4. Посещение спортивной секции. Наиболее подходящие варианты: гимнастика, танцы, теннис, лыжи, ролики, бассейн.

Заключение

Мышцы на бедрах, особенно в зоне галифе, являются наименее задействованными в повседневной жизни.

Расщепление жировых отложений невозможно без достаточного поступления кислорода в клетки. Усилить кровоток на проблемной части тела помогают специальные косметические процедуры и комплекс локальных упражнений.

Уменьшение объемов в бедрах и формирование красивых женских форм обеспечивается в результате выполнения жиросжигающих тренировок, ведения активного образа жизни и исключения из меню вредной еды.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц: упражнения и средства борьбы

Многие женщины хотят избавиться от целлюлита  лишних жировых отложений в области ляшек. В борьбе с ненавистной апельсиновой коркой нужен комплексный подход, который будет включать в себя физические нагрузки, правильный рацион и косметические процедуры в дополнение этого.  Рассмотрим, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, и что для этого нужно делать.

Питание против целлюлита

Неправильное питание – одна из главных причин целлюлита. Увлечение фаст-фудом, сладостями, выпечкой, жирным, жареным – это прямой путь к некрасивым отложениям. Правильное питание должно стать вашим образом жизни, а не кратковременной мерой.

Если вы хотите убрать целлюлит с ляшек, исключите из рациона вредные продукты, перечисленные выше. Взамен стройте его на нежирном мясе и рыбе, свежих фруктах и овощах, сложных углеводах. Также важно пить много воды.

Кушайте часто и небольшими порциями, не переедайте. Также полезно иногда устраивать разгрузочные дни, например, кефирные, овощные и фруктовые.

Упражнения для похудения ляшек и против целлюлита

Упражнения, чтобы убрать целлюлит с ляшек – то, без чего вам не обойтись в борьбе с данной проблемой. Для начала постарайтесь просто больше двигаться, больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, несколько раз в неделю совершать пробежки. В домашних условиях можно делать несложный комплекс упражнений:

• Приседания. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите гантели и согните их в локтях. Приседать нужно плавно, чтобы спина при этом оставалась прямой. Повторить упражнение не меньше 20-25 раз.
• Выпады. Встаньте ровно, в руки возьмите гантели. Правой ногой шагните вперед и согните ее в колене. Вернитесь в положение стоя и проделайте то же самое с левой ногой. Для каждой повторите упражнение по 25 раз. Можно также делать выпады в стороны.
• Следующее упражнение делается в положении лежа, и оно очень простое. Лягте на кровать, поднимите ног и обоприте их на стену, чтобы между корпусом и ногами был прямой угол. Задержитесь в таком положении на 10-15 минут. Это поможет улучшить циркуляцию крови, устранит отеки и просто поможет снять с ног усталость, потому особо это упражнение полезно вечером.
• Махи. Лягте на бок. Одну ногу согните в колене, другую держите прямо. Выполняйте махи вверх и вниз. Затем перевернитесь на другую сторону и сделайте такое же количество повторений для второй ноги.
• Велосипед. Лягте на спину, руки поместите вдоль тела. Приподнимите ноги и согните их в коленках. Выполняйте вращающие движения, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение рекомендуется выполнять в течение пяти минут.
• Приседания у стены. Нужно прислониться к стенке, поставить ноги на ширине плеч. Теперь присядьте и задержитесь в такой позиции на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Всего сделайте упражнение 10 раз.

Упражнения помогают улучшить кровообращение в тканях, выводят из организма накопленные токсины и лишнюю жидкость, способствуют нормализации обмена веществ, а все это благотворно влияет на борьбу с апельсиновой коркой.

В том, как быстро убрать целлюлит с ляшек, вашими помощниками могут стать скакалка и хула-хуп. Крутить обруч надо на уровне ягодиц и бедер. Прыжки же, кроме того, что они замечательно подтягивают бедра, также способствуют борьбе с лишним весом.

Обертывания против целлюлита

Незаменимая процедура в том, как убрать целлюлит с ляшек и попы – это обертывания. Существует большое количество рецептов, которые можно делать в домашних условиях, но перед тем как перейти к ним, рассмотрим общие правила:

• Не рекомендуется кушать за пару часов до процедуры.
• После нанесения выбранной смеси оберните проблемные участки пищевой пленкой либо целлофаном в несколько слоев.
• После этого нужно надеть что-то теплое, а лучше лечь под одеяло.
• Обертывания рекомендуется проводить курсом в 10-15 процедур, с интервалом в 1-2 дня.

Убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на какой-то из компонентов используемой смеси.

Теперь рассмотрим эффективные рецепты, которые можно делать в домашних условиях:

• Масляное обертывание. Нужно взять шесть ложек масла виноградных косточек или другого растительного, добавить несколько капель эфирного масла с антицеллюлитными свойствами (масло любого из цитрусовых, розмарина, лаванды). Тщательно перемешайте массу, нанесите на проблемные зоны, обернитесь пленкой и подержите в течение 40 минут, затем смойте теплой водой.
• Медовое обертывание. Считается очень эффективным, чтобы убрать целлюлит с ляшек. Сначала примите теплую ванну и хорошо разотрите проблемные участки мочалкой. В любую емкость поместите несколько ложек меда и слегка подогрейте его, чтобы он стал жидким. Мед нанесите на кожу мягкими массажными движениями, обернитесь пленкой и полежите в течение получаса. Затем сполоснитесь под теплым душем.
• Обертывание с перцем. Не подходит для очень чувствительной кожи. Нужно перемешать пять столовых ложек масла миндаля или оливы с тремя столовыми ложками жгучего молотого перца, добавить пару столовых ложек корицы. Нанесите массу на проблемные участки, оберните их пленкой в два слоя, затем в течение получаса полежите под одеялом. Примите душ (лучше контрастный). Благодаря этому обертыванию вы можете также смягчить и прогреть кожу, к тому же благодаря перцу и корице оно стимулирует процесс сжигания жировых отложений.
• Травяное обертывание. Для него вам нужно заварить зеленый чай, ромашку и шалфей, чтобы получился насыщенный раствор. В нем нужно намочить кусочек льняной или хлопчатобумажной ткани и тщательно укутать ею проблемные участки. Пленкой в этом случае заматывать не надо. Держать такой компресс нужно в течение получаса.
• Глиняное обертывание. Любую косметическую глину разведите водой, чтобы получилась однородная кашеобразная масса, нанесите ее на целлюлит. Оберните пленкой и подержите в течение получаса, смойте под теплым душем.
• Горчично-медовое обертывание. Половину стакана меда подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В мед добавьте аналогичное количество горчичного порошка, хорошо перемешайте. Нанесите на проблемные участки и оберните их пищевой пленкой. Полежите под теплым одеялом на протяжении 40 минут, смойте состав теплой водой.
• Уксусное обертывание. Разведите яблочный уксус водой в равных пропорциях. Добавьте четыре капли эфирного масла грейпфрута или лаванды. Смесь нанести на кожу обернуть двумя слоям пленки. Нужно делать процедуры курсом в 15 сеансов с интервалом в од день.
• Обертывание с виноградным соком. Виноград нужно размять и пропустить его через марлю, чтоб получился сок. Его растереть с медом и намазать проблемные участки. Обернуть тело двумя слоями целлофана, оставить на час. Повторять манипуляции через день.

Антицеллюлитные скрабы

Также убрать жир и целлюлит с ляшек поможет такой способ, как антицеллюлитные скрабы. Они улучшают циркуляцию крови в тканях, помогают улучшить жировой обмен и действуют подобно обертываниям, делая кожу более гладкой, нежной и упругой. Можно обратить внимание на такие домашние рецепты:

• Смешайте две столовые ложки натурального молотого кофе со столовой ложкой жидкого меда и также количеством оливкового масла.
• Перемешайте две чайные ложки натурального йогурта, по чайной ложке корицы и молотого перца.
• Смешайте по две чайной ложки натурального молотого кофе и измельченного в кофемолке риса. Добавьте небольшое количество геля для душа.

Готовить скрабы лучше сразу перед применением. Их нужно в течение нескольких минут втирать в проблемные зоны в процессе принятия душа.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – еще один способ, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. В идеале лучше обратиться к профессиональному массажисту, но при отсутствии такой возможности можно делать процедуру и самостоятельно.

Сначала нужно принять горячий душ либо ванну, взять специальную массажную рукавицу или жесткую мочалку. Нанесите на проблемные участки ваше любимое растительное масло и помассируйте кожу в течение 10-15 минут. Проводите такую процедуру каждый день. Отличная массажная смесь: несколько капель эфирного масла цитрусового на две столовые ложки оливкового масла.

Дополнительные рекомендации

Для ускорения процесса борьбы с целлюлитом придерживайтесь таких рекомендаций:

• Многое зависит от вашего психологического настроя. Вы должны быть готовы к правильному питанию регулярным нагрузкам морально – это поможет не сорваться.
• Полезно для улучшения эластичности кожи посещение бани и сауны. Также очень кстати будет контрастный душ, который помогает привести кожу в тонус, улучшает кровообращение и лимфоток.
• После душа наносите на кожу массажными движениями антицелюлитный гель либо крем, который поможет снять отеки, улучшит цвет кожи и ускорит процессы сжигания жира.

Главное в процессе борьбы с целлюлитом – это комплексный подход. Сочетая правильное питание с регулярными нагрузками и косметическими процедурами, вы сможете скоро добиться желаемых результатов. Не гонитесь за тем, как убрать целлюлит с ляшек за неделю – для этого, возможно, потребуется больше времени, но результат будет качественным. В идеале старайтесь иногда прибегать к салонным процедурам, что поможет улучшить результаты принимаемых мер.

Убираем целлюлит с ляшек: полезное видео

Как убрать жир с ляшек — секреты эффектного жиросжигания

Стройные, подтянутые ляшки, без единого намека на целлюлит, – мечта многих девушек.

Причем, мечта эта вполне осуществима. Какими бы изначально толстыми не были эти аппетитные части тела, их можно привести в форму, если сочетать диету с физическими упражнениями, массажем и уходом за кожей.

Прежде чем принимать меры по похудению, нужно определить, какой у вас тип фигуры, – именно от этого будет зависеть дальнейшая стратегия.

Обладательницы фигур «прямоугольник», «яблоко» и «перевернутый треугольник» не сталкиваются с проблемой отложения жира в нижней части тела.

У «песочных часов» жир откладывается равномерно, и худеть им нужно так же. Больше всего от «галифе» и слишком толстых ляшек страдают «груши». Обладательницам этого женственного типа телосложения придется применить комплексный подход и приложить максимум усилий, чтобы держать свои пышные формы под контролем.

Существует ли диета для похудения ляшек?

Никакой секретной диеты для ляшек не существует. Чтобы жир ушел навсегда придется соблюдать несколько правил.

• Уберите из рациона абсолютно ВСЮ еду, в состав которой входит белый сахар и белая мука. Простые углеводы быстрее всего переходят в жировые отложения. Не можете жить без сладкого? Ваш выбор – мед, сухофрукты, конфеты на фруктозе, но не больше пары чайных ложек или нескольких штучек.

• Зачастую жирные ляшки удается привести в приемлемый вид, просто нормализовав обмен веществ и лимфоток. Это невозможно без воды. Норма – от 1 до 2 литров воды в день, в зависимости от вашего веса и погоды.

• Начните день с белковой еды: творога, яйца, белкового омлета, нежирного сыра (менее 20%) с цельнозерновым хлебом. На обед съешьте суп, мясо, птицу или рыбу с гарниром из гречки, перловки, нешлифованного риса. Поужинайте тушеными овощами или свежим салатом с небольшим кусочком рыбы или яйцом. Поздний ужин можно заменить кефиром или несладким йогуртом. Порции должны не превышать размера ваших сложенных чашей ладоней.

• Вместо печенья и конфет перекусывайте яблоками, цитрусовыми, сырой морковью или ягодами. Старайтесь каждый день съедать не менее 3 сырых овощей или фруктов (бананы в счет не идут) и побольше свежей зелени.

• Чай с имбирем и лимоном тоже поможет согнать жир с ляшек. Пейте его 2-3 раза в день через 2 часа после еды или за час до. Еще один уникальный напиток, способствующий жиросжиганию – зеленый чай. Только не пакетированный, а настоящий китайский.

Как уменьшить объем ляшек с помощью упражнений?

«Грушам» придется смириться с тем, что их ляшки никогда не будут тонкими. Утешение в том, что пусть крупные, но подтянутые бедра без целлюлита смотрятся гораздо лучше бесформенных и обвисших. Главная цель – подтянуть ляшки. Для этого прекрасно подойдут аэробные нагрузки.

Бегайте в парке, на стадионе или в фитнес-клубе не менее 3 раз в неделю. Начинайте с 15 минутной пробежки в темпе, который способны выдержать все это время. Постепенно доводите тренировку до 45 минут, увеличивайте темп, добавляйте препятствия и усложнения, например, подъем и спуск по лестнице.

Плюс бега не только в том, что бедра и ноги приобретут точеную форму, но и в том, что укрепится сердечно-сосудистая система, нормализуется обмен веществ. Однако это серьезная нагрузка, поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или проблемы с суставами.

Ваш вес на 20 кг и более превышает норму? Начните с ходьбы в интенсивном темпе в течение часа и отрегулируйте питание. Когда вес придет в норму, можно переходить на бег.

Поднятие тяжестей и интенсивные силовые тренировки категорически не подходят «грушам». Они, конечно, помогут убрать жир на ляшках, он объем еще увеличится. Вам нужны ноги тяжелоатлета? Если нет, то ваш выбор – тонизирующие упражнения в высоком темпе без дополнительных отягощений.

Для «песочных часов» вариантов гораздо больше: подойдут не только аэробные тренировки, но и классические силовые, которые позволят сжечь жир еще быстрее. Неплохой вариант для всех, кто мечтает избавиться от толстых ляшек, – латина, зумба и прочие танцевальные фитнес-направления, в которых идет активная работа ногами.

Комплекс упражнений, помогающих уменьшить ноги в ляшках:

1. Начните с разминки. Совершайте поочередно махи ногами от тазобедренного сустава вправо-влево, вперед-назад по 10 раз в каждую сторону. Затем сделайте круговые вращения тазом с максимальной амплитудой по 10 раз по и против часовой стрелки.

2. Начните с интенсивного марша, постепенно перейдя на бег. Чередуйте простой бег с бегом с поднятием колен и с захлестом в течение 5-7 минут.

4. Встаньте на носки. Повторите приседания 10-15 раз.

5. Разведите ноги на расстояние чуть больше длины одной ноги, разверните носки чуть наружу. Приседайте 15-20 раз до уровня, когда бедра будут параллельны полу, или пока сможете сохранять равновесие. Спина не должна сутулиться, а таз слишком уходить назад. К этому времени ноги будут уже печь.

6. Останьтесь в том же положении, заложите руки за голову. Сохраняя идеально ровную спину, наклоняйтесь так глубоко, как сможете, в идеале – торс должен быть параллелен полу. Повторить 15-20 раз в интенсивном темпе.

7. Ноги вместе. Поднимайте прямую ногу в сторону максимально высоко и опускайте, сохраняя между ней и опорной расстояние в 20-30 см. Выполните по 30 подъемов на каждую сторону.

8. Стоя прямо, поднимите прямую ногу вперед максимально высоко. Тело при этом не должно откидываться назад. Сохраняя это положение, сгибайте и разгибайте ногу в колене 20 раз. Повторите на другую ногу.

9. Примите положение «упор лежа». Таз не должен подниматься вверх, спина остается прямой. Поднимайте по очереди ноги вверх, не прогибаясь в пояснице, по 20-30 раз.

10. Лягте на бок, подставив нижнюю руку на локоть. Совершайте махи верхней ногой 30 раз, не опуская ее до конца. Повторите на другую сторону.

Если позволяют силы, сделайте упражнения 3-10 по второму и третьему кругу. Это позволит сжечь жир в бедрах еще быстрее.

Как убрать жир с ляшек: косметические процедуры

Можно ли уменьшить большие ляшки, не истязая себя тренировками? Пожалуй, нет. Однако процесс пойдет гораздо быстрее, если дополнить правильное питание и упражнение процедурами по уходу.

• Если причина слишком больших бедер в нарушенном кровообращении или лимфотоке, что неизбежно при сидячей работе, то нужен массаж для похудения ляшек. Выполняется он по всем правилам лимфодренирующего массажа: движениями снизу вверх, отсутствием глубоких травмирующих воздействий. Если в массажное масло или крем добавить несколько капель масла грейпфрута или композицию эфирных масел против целлюлита (ее можно купить в аптеке), то уже через 10 сеансов вы себя не узнаете.

• Обертывание для ляшек сделает кожу в этой деликатной зоне более увлажненной и подтянутой. Благодаря этому бедра будут выглядеть более стройными. Но обертывание не панацея – без соблюдения других условий чуда оно не сотворит!

Даже соблюдения лишь нескольких рекомендаций достаточно, чтобы жировой слой на ваших бедрах существенно уменьшился. Будете соблюдать их все – совсем скоро увидите в зеркале ноги своей мечты.

Важно узнать: «Так ли эффективно холотропное дыхание для похудения?» и «Хит лета – арбуз против лишнего веса!».

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях

Выражаясь медицинским языком, целлюлит – это гиноидная липодистрофия. При ее возникновении происходят изменения жирового слоя на клеточном уровне, что сопровождается ухудшением микроциркуляции в ткани.

Косметологи выделяют 4 стадии развития липодистрофии:

1. «Мягкий целлюлит». Характеризуется застоем жидкости между жировыми клетками, внешне незаметен. На проблемных местах могут появляться отеки, кожа менее эластична. С точностью обнаружить изменения тканей на первой стадии способен только специалист.
2. На второй стадии появляются утолщения волокон коллагена в соединительной ткани, микроциркуляция жидкостей затрудняется, снижается тонус капилляров. При нажатии на пораженных участки кожи, остаются заметные пятна и вмятины.
3. «Жесткий целлюлит». Образуются узелки в соединительной ткани, появляется знаменитая «апельсиновая корка».
4. Четвертая стадия обычно возникает у людей с серьезной патологией веса и нарушениями на эндокринном уровне. Кожа становится бугристой, похожей на губку, появляется синюшность, наблюдаются серьезные отеки. Из-за нарушения циркуляции лимфы и крови на этой стадии возможно развитие некроза жировой ткани.

На последней стадии, целлюлит из косметологического дефекта превращается в серьезную патологию. Важно понять это и предотвратить наступление необратимых изменений как можно раньше. Первым делом, следует выяснить причины появления липодистрофии в конкретном случае, и отталкиваясь от этого, выстраивать дальнейшую стратегию борьбы.

Методики борьбы

Для борьбы с целлюлитом или его профилактики требуется комплексный подход. Просто исключив майонез из рациона, или занявшись бегом, избавиться от «апельсиновой корки» не получится.

В зависимости от серьезности проблемы следует обратить внимание на следующие факторы:

1. Физическая нагрузка. Упражнения укрепляют мышцы и повышают тонус организма. Для достижения лучших результатов следует сочетать силовые нагрузки с аэробными. Хорошо помогают укрепить бедра обычные бег и ходьба, регулярные прогулки на свежем воздухе станут самой полезной привычкой.
2. Правильное питание. Главное в еде – умеренность. Жесткие диеты вредят организму не меньше, чем переедание. Питание должно быть сбалансированным и содержать максимум натуральных продуктов. В основе грамотного рациона лежат овощи, фрукты, а также злаковые. Употребление «вредных» продуктов следует минимизировать, но не исключать полностью – такая тактика ведет к срывам.
3. Массаж. Прямое воздействие на проблемные зоны полезно на всех стадиях целлюлита. Лучшие результаты массаж приносит в сочетании с упражнениями и сауной. Его можно провести самостоятельно в домашних условиях, или получить у профессионала.
4. Салонные процедуры. Помощь профессионалов становится необходимой на 3 стадии целлюлита. В зависимости от запущенности проблемы, косметологи предлагают:
   
   • хирургическую липосакцию;
   • ультразвуковую липосакцию;
   • аппаратный массаж;
   • ручной массаж;
   • мезотерапия;
   • обёртывания;

5. Косметические средства. Антицеллюлитные гели и кремы обладают отшелушивающим, а также согревающим либо охлаждающим эффектом. Они помогают усилить циркуляцию жидкости в тканях, разглаживают и увлажняют кожу. Для достижения лучших результатов антицеллюлитные средства используют в сочетании с массажем и спортом.

Мезотерапия является эффективным средством в борьбе с «апельсиновой коркой». Специальные обертывания помогают улучшить лимфоток и повысить тонус кожи.

Физические нагрузки для улучшения кожи бедер

Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – бег и ходьба. Следует чаще передвигаться пешком, отказаться от пользования лифтом. Очень полезны прыжки: на месте, через скакалку, на батуте. Кручение обруча поможет избавиться от дряблого живота и укрепит мышцы бедер и ног.

Перед тренировкой следует провести разминку, дать мускулам разогреться.

Против целлюлита на бедрах и ягодицах особенно эффективны следующие упражнения:

1. Сесть на пол, ноги прямо. Взяться двумя руками за щиколотку. Поднимать и опускать ногу, держать за лодыжку. 20 повторов для каждой ноги.
2. Лежа на спине, имитировать ногами кручение педалей («велосипедик»).
3. Лежа на спине, быстро сводить и разводить поднятые прямые ноги («ножницы»). 20 повторов.
4. Лежа на спине, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Поднять таз так, чтобы туловище и бедра образовали одну линию. Вытянуть одну ногу, замереть на 3-5 секунд. Опуститься на пол, затем повторить для другой ноги. 10-20 повторов.
5. Лежа на спине, притянуть колени к груди. Вытянуть ноги, снова согнуть. 20 повторов.
6. Лечь на живот, ноги прямые. Зажав ступнями пластиковую бутылку с водой, сгибать и разгибать колени. 20 повторов.
7. Встать на четвереньки, спина прямая. Поочередно делать махи назад каждой ногой. 20 повторов.
8. Встать прямо, ноги на ширину плеч. Медленно сгибать и разгибать колени, имитируя приседания на невидимый стул. Сделать 20 приседаний.
9. Расставить ступни пошире. Правая нога прямо, носок левой «смотрит» в сторону. Наклонив туловище, тянуться левой рукой к развернутой ступне. 20 повторов для обеих сторон.
10. Сесть на стул прямо. Зажав коленями мяч, напрягать и расслаблять мышцы ног и бедер. 10-20 повторов.

Этот комплекс несложных упражнений потребует 20 минут в день и поможет укрепить мускулатуру бедер. Кроме того, улучшится общая выносливость, подтянутся колени, а проявления целлюлита заметно уменьшатся.

Эффективные диеты

Внешний вид кожи отражает общее состояние организма. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо обогатить свой рацион витаминами и антиоксидантами. Употребляя достаточное количество фруктов и овощей, человек получает из пищи все необходимые элементы.

Следует обратить особенное внимание на:

1. Цитрусовые, виноград и абрикосы: в них много витаминов С и Е, а также присутствуют цинк и марганец.
2. Морковь обогащает организм каротином.
3. Киви и ананасы содержат бромелаин, который способствует обновлению коллагена.

Для улучшения обмена веществ рекомендуется дробное питание небольшими порциями. Легкие перекусы в виде семечек, орехов или фруктов пойдут на пользу и коже, и фигуре. Следует отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов, заменив их самостоятельно приготовленными легкими блюдами.

Из длительных диет в борьбе с целлюлитом помогут известные миримановка и протасовка – обе достаточно сбалансированы и легко переносятся. Низкоуглеводная кремлевка или диета Дюкана не подходят категорически, так как содержат серьезные ограничения по употреблению фруктов и в целом тяжело переносятся организмом.

Ниже приведено примерное меню 10-дневной диеты против целлюлита.

Правила для нечетных дней:

1. В первый и последующие нечетные дни разрешены только сырые овощи и фрукты.
2. Фруктовый завтрак (300-500 г).
3. На обед готовят овощной салат, заправленный растительным (лучше всего – оливковым) маслом с добавлением орешков, семечек.
4. Фрукты и овощи (можно в виде салата) на ужин. Рекомендуется добавить пророщенные семена злаков.
5. Молочное запрещено.

Правила для четных дней:

1. Во второй день диеты разрешены только фрукты, за исключением бананов.
2. В другие дни разрешены вареные или приготовленные на пару овощи.
3. Разрешены крупы: овсяная, гречневая, чечевица.
4. Сырые овощи составляют основу рациона.
5. Разрешены нежирные йогурты.
6. Фрукты следует есть на завтрак.
7. В обед – овощной суп, салат.
8. Ужин – сырые овощи отдельно или в виде салата. Допускается небольшая порция каши без масла или йогурт.

Во все дни диеты, ограничивают употребление соли. Следует соблюдать питьевой режим, употребляя 1,5-2 л воды ежедневно. Диета низкокалорийная, подходит для женщин с избыточным весом. Если похудение не требуется, питательность рациона увеличивают за счет орехов, растительного масла, порции делают больше.

Борьба с целлюлитом на бедрах в домашних условиях

Для усиления эффекта от диеты и спорта, полезными будут процедуры, которые легко провести дома:

1. Массаж. Ручное воздействие на проблемные зоны остается самым эффективным. Гладящие, похлопывающие и щипковые движения производят по направлению движения лимфы: от коленей вверх. Можно использовать массажные щетки, ролики и специальные электрические приборы. Процедура должна стать регулярной и проводиться как минимум дважды в неделю.
2. Обертывания. На проблемные зоны наносят смесь кофейной гущи с медом, слегка массируют, оборачивают обработанную часть тела пищевой пленкой и оставляют на 30-60 минут. Для усиления греющего эффекта следует укрыться одеялом.
3. Контрастный душ. Направленное воздействие теплых и прохладных струй воды полезно для дряблой и пораженной целлюлитом кожи.
4. Баня или сауна. Посещение парной благотворно действует на организм. В бане выводятся лишние жидкости, кожа активно избавляется от токсинов, очищается и обновляется.

Причины возникновения

«Апельсиновая корка» на бедрах, появляется при нарушении обмена веществ, общем снижении тонуса мышц.

Как правило, свою роль здесь играют несколько из перечисленных факторов:

1. Гиподинамия. В отличие от своих далеких предков, современный человек мало двигается, проводя большую часть жизни в сидячем или лежачем положении. Мышцы при этом теряют тонус, а мягкие ткани чаще всего сдавлены, что приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы.
2. Неправильное питание. С развитием технологий изменился рацион человека. Мы все меньше потребляем натуральной пищи и все больше – различных искусственных добавок. Органы выведения не способны избавить организм от всех токсинов, образующихся с перевариванием пищи. Постепенно организм загрязняется, а шлаки оседают в жировой ткани, провоцируя негативные изменения.
3. Ношение тесной одежды и обуви. Как и в случае с гиподинамией, слишком узкие брюки и блузки затрудняют кровоток, мешают свободно двигаться и даже дышать. Кровеносные сосуды конечностей пережимаются, особенно в сидячем положении, ноги нередко отекают и немеют.
4. Вредные привычки. Регулярное употребление табака и алкоголя ведет к постепенному отравлению организма токсинами и другими вредными веществами. Кроме того, сигареты негативно влияют на сосудистую систему и общее состояние кожи, затрудняют выработку коллагена.
5. Гормональные нарушения. Во время беременности, некрасивые бугорки на бедрах появляются у самых стройных и здоровых женщин. Любые гормональные встряски способны повлиять на обмен веществ и вес, резкие изменения в которых провоцируют возникновение целлюлита.

По степени риска возникновения целлюлита, женское тело делится на несколько зон:

1. Ягодицы. Эта часть тела содержит наибольшее количество жировых клеток, регулярно испытывает нагрузки от сидения, ношения тесной одежды. Циркуляция жидкости в жировой ткани ягодиц часто затруднена.
2. Бедра. Основной причиной возникновения некрасивых бугорков в этой зоне являются слабые мышцы и неудобная одежда.
3. Живот. С целлюлитом на этом участке тела чаще всего сталкиваются обладательницы фигуры типа «яблоко». Со временем, самый маленький и симпатичный животик превращается в уродливый жировой валик.
4. Ноги и руки. Обычно, липодистрофия плеч и голеней возникает при наличии серьезного избыточного веса и малоподвижном образе жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=LqTgOVqyAp8

Советы специалистов

Следует приготовиться к тому, что путь к упругой коже бедер потребует много времени и усилий. Женщину, решившуюся на борьбу с целлюлитом, впереди ждет немало трудностей.

Успешно их преодолеть поможет несколько простых рекомендаций:

1. Все изменения в образе жизни должны быть плавными. Не следует радикально перекраивать рацион, изводить себя тяжелыми тренировками и покупать дорогой тренажер. Больше пользы принесут пешие прогулки в свободное время, порция овощного салата в ежедневном меню, легкая гимнастика по утрам.
2. Не следует отказываться от алкоголя полностью: красное сухое вино в небольших дозах полезно для организма и даже рекомендуется к употреблению.
3. Гиподинамия – главный враг для фигуры и кожи. При наличии сидячей работы следует регулярно вставать для разминки. Стоит подумать о прогулке в обеденный перерыв.
4. Стресс губительно влияет на все функции организма. Минимизировать его воздействие помогают позитивный взгляд на жизнь, творческие хобби и общение с приятными людьми.
5. Если предпринятые меры не дали результатов в первые 2-3 месяца, следует обратиться к профессионалам. Целлюлит, особенно на третьей-четвертой стадии, с трудом поддается самостоятельной коррекции.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)