Автор: alexxlab

Обратите внимание! При занятии спортом не стоит напрягать себя, до изнеможения. Лучше, если все нагрузки будут проводиться с удовольствием и наслаждением.

Можно воспользоваться локальным способом похудения. Метод действенный, но для каждой части тела он различный:

• убрать жир с живота и боков. В данном случае можно применять все упражнения, направленные на пресс;
• избавиться от жира на бедрах и ягодицах – обязательно нужно заниматься целым комплексом упражнений.

Каждый для себя должен определить самостоятельно, какими упражнениями он будет заниматься. Но при избавлении от живота, стоит делать комплексные упражнения, поскольку привести организм в норму способны только они. Каждую тренировку лучше всего заканчивать растяжкой. Она позволит привести мышцы организма в тонус, расслабить их. Растяжку лучше делать на полу, так тянутся не только мышцы живота и ног, но еще и мышцы спины.

Советы опытных тренеров и диетологов

Пищу рекомендуется принимать не менее 5 раз в день

Похудение и приведение организма в норму предполагает целый комплекс действий, поэтому советы диетологов и тренеров очень важны и их обязательно нужно придерживаться:

• пищу рекомендуется принимать не менее 5 раз в день. Это способствует нормальному метаболизму и помогает организму быстро переваривать поступающую пищу;
• соотношение составляющих пищи должно быть следующим: жиры – 10%, белки – 34%, углеводы – 56 %;
• можно есть продукты, которые не позволят поправиться. Среди них рыба (употребление возможно любого сорта рыбы, лучше если она будет запеченная), мясо – только говядина или курица, яйца.

Питание должно быть правильным, с большим количеством овощей и фруктов. Это позволит организму не голодать и получать необходимое количество витаминов в течение дня.

Со стороны профессиональных тренеров можно услышать следующее:

• физическая нагрузка должна быть регулярной;
• не стоит бросать физическую нагрузку даже добившись необходимого результата, так как это приведет к негативным последствиям;
• лучше проводить тренировку не менее 3 раз в неделю;
• похудение и тренировка для данного процесса должны быть в комплексе с правильным питанием и проходить под бдительным присмотром профессионального тренера.

Если есть необходимость избавиться от отвисшего живота, стоит подойти к данному процессу комплексно. Изменение меню должно быть подкреплено физическими упражнениями. Это нужно не только для безболезненного выхода организма в новый вес, но и для того, чтобы тело было красивым и подтянутым.

Как убрать «фартук» на животе? Избавляемся от складки жира!

И снова статья по просьбе одной из подписчиц. Очевидно, новогодние праздные дни (да, это — не описка!) усугубляют ситуацию у тех, кто и до традиционных обильных застолий имел лишний жир в области живота. Мы и так-то мало двигаемся в рабочие будни, а уж когда выпадает возможность по 10 суток кряду неспешно перемещаться в пределах квартиры, объем жировых отложений только увеличивается.

Что же делать?

Спокойствие, только спокойствие! Сейчас во всем разберемся. Небольшой анонс статьи:

1. Почему образуется «фартук»
2. Какие приемы НЕ работают
3. Какие приемы работают.

Только самые терпеливые, добравшиеся до конца публикации, смогут ознакомиться со всеми секретами! И начнут действовать!

Причины образования «фартука» на животе

Кухонным словом «фартук» обозначают свисающую кожно-жировую складку в нижней части живота. Конкретно у женщин образование такого эстетического дефекта может быть спровоцировано одним или несколькими факторами:

1. Лишний вес. Практически всегда способствует образованию такой складки, а то и не одной.
2. Кесарево сечение. Это уже более сложный случай, хотя и не безнадежный.
3. Резкое похудение. Тогда складка (даже, скорее, складкИ) образована преимущественно растянутой кожей.

Отсутствие осанки и слабые мышцы спины. В итоге — привычка ходить, стоять и сидеть в позиции «сгорбившись». Это постепенно приводит к отвисанию живота.
Утрата тонуса мышц брюшного пресса. Часто проявляется в результате растянутых мышц после беременности и родов. Но обычно утрата тонуса связана с гиподинамией и отсутствием ежедневных физических нагрузок.
Причины, связанные с работой эндокринной системы и различными заболеваниями. Так, например, если щитовидная железа функционирует неполноценно, то это провоцирует излишек жировых отложений на животе. На образование «фартука» влияет также сахарный диабет.

✅ Хорошая новость:

независимо от того, что легло в основу образования кожно-жировой складки, можно получить в итоге упругий и почти плоский животик.

Какие приемы НЕ помогают:

🚫 Качать пресс и сделать на этом акцент.

Это не означает, что упражнения для брюшных мышц — не эффективны. Физическая нагрузка на мускулатуру обязательна для того, чтобы поднять ее тонус. Однако важно помнить: мышцы находятся ПОД кожей и ПОД жиром («фартук» — это не внутренний жир).

И что будет, если качать пресс? Мышцы увеличатся в объеме, а расположенный сверху жир практически никуда не денется. Как и отвисшая кожа — на нее силовые упражнения не действуют.

🚫 Выбрать строгую диету.

Организм не так глуп, как может показаться. Любые резкие ограничения приводят его в состояние стресса. Я даже не говорю о том, что после каждой жесткой диеты женщина срывается, набирая в итоге еще больше. Я акцентирую внимание в первую очередь на том, что жировые запасы женское тело все равно будет стремиться поддерживать. И чем сильнее контраст между прежним стилем питания и нынешним, тем активнее организм будет поддерживать нужный ему для энергии резерв жира — это женская природа!

Кроме того, большинство похудательных диет — это далеко не сбалансированное питание. Чаще всего оно — однобокое. И почти лишенное жиров и углеводов. В итоге тело не имеет источника энергии (а это — углеводы и жиры), сжигает мышечную массу. Добавьте сюда еще дефицит витаминов и минеральных веществ, и вот уже состояние кожи оставляет желать лучшего. И противная свисающая складка на животе станет еще более дряблой.

🚫 Принимать «жиросжигающие препараты/чаи для похудения и т. д.»

Сразу вспоминается фраза моей сестры из юности:

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

А вы тоже верите в волшебные пилюли и чаи? По сути практически все якобы «жиросжигающие напитки» — это просто мочегонные средства. Вы быстро потеряете жидкость из организма, на весах цифра уменьшится и создаст иллюзию похудения. На самом же деле за сутки даже человек с небольшим весом (до 50 кг) может терять/прибавлять от 2 кг. И зависеть это будет от объема выпитой жидкости и съеденной пищи, а также от способности организма вывести всё это естественным путем, в том числе — через пот.

Например, после интенсивной часовой тренировки у человека весом 100+ кг может сразу же проявиться резкий «отвес»: я знаю людей, которые после тренажерного зала и последующей сауны сразу теряют 2 кг. А потом благополучно набирают обратно: просыпается голод, да еще хочется выпить много воды, и вот уже на утренних весах прежняя цифра.

Ни один «жиросжигающий препарат» не отправится непосредственно в «фартук» на животе и не станет там уничтожать жировые клетки — это даже смешно.

Кроме того, многие «жиросжигатели» бьют по печени, сердцу и нервной системе. Вам это точно нужно?

Какие приемы работают

✅ Здоровый рацион питания.

Да, я знаю, что сейчас многие закатят глаза и подумают: «Ну вот, я так и знала!»

Что поделать: никакие даже самые эффективные упражнения и приемы не смогут преодолеть барьер, созданный нашими пищевыми привычками. Правильное питание — главный помощник. И поэтому пишу о нем в первую очередь.

Повторяться о прописных истинах не буду. Скажу только самое основное, как перейти на ПП (правильное питание) безболезненно и надежно:

80% питаемся правильно, 20% оставляем на поблажки. Это — мнение звездного доктора-натуропата Нигмы Талиб, которая работает со знаменитостями. Полностью согласна с Нигмой. Почему? Потому что иначе человек все равно сорвется на нездоровую пищу, начнет себя винить и посчитает: если снова стал есть вредное, то всё безнадежно и можно дальше не стараться.

Долой перфекционизм! Когда вы идете в гости или вообще не можете пройти мимо вожделенной «Пышечной», ну зайдите и съешьте то, без чего так трудно. Вы ведь все равно будете об этом думать и рано или поздно поймаете себя на том, как бессознательно запихиваете в рот пятую пышку. Так вот лучше съесть одну и не чувствовать себя виноватым. Запретный плод — сладок. А если вы знаете, что можете себе разрешить десерт, то тянуть будет гораздо меньше.

Что даст гамбургер с трансжирами и быстрыми углеводами из булки, не говоря уже о газированном напитке? Накопление токсичных веществ в организме, резкий взлет уровня сахара в крови (а это — запуск процесса гликирования, т. е. образования сшивок в коллагеновых волокнах, который приводит к преждевременному старению организма).

Разве ускорится обмен веществ в организме и повысится эластичность кожи при таком питании? Вес будет стоять на месте, а складка на животе станет только расти.

Не запрещайте, а замещайте! Приведу простой пример. Если вы не можете представить своей жизни без картошки фри, то замените ее домашней жареной. Только пожарьте хотя бы на растительном масле. Когда удастся заменить фри жареной картошкой, переходите на еще более здоровый вариант — запеченную в духовке. Можно прямо в мундире. Привыкли к такой картошке? Значит, пора переходить на отварную. Получилось? Варим на пару. Тоже теперь нравится? Заменяем картофель менее крахмалистыми овощами, которые вы любите. Например, брокколи, баклажаны, морковка, свекла и т. д.

Так же со сладким. Любите пирожные? Замените шоколадкой. Потому что пирожное 100% отразится на размере вашего «фартука», а шоколадка все-таки отчасти даже полезна и менее опасна для фигуры. Потом замените молочный шоколад горьким. Затем для чаепития купите себе сухофрукты, среди которых самые легкие — это чернослив. Иногда вечером так хочется сладенького: мне теперь достаточно 1-2 черносливок, чтобы преодолеть это желание. А ложный голод постепенно получается гасить вкусным зеленым чаем или любимой минеральной водой.

Вот так шаг за шагом, постепенно и спокойно, можно перейти на здоровое питание. Рецептов вкусных и полезных блюд в интернете — море. Достаточно набрать заветные слова ПП (правильное питание), и целый клад найдется. Просто не нужно бросаться в такое питание сразу. И постепенно вы заметите: «фартук» на животе тает, как и лишние килограммы.

✅ Массаж живота.

Почему без массажа никак не убрать «фартук»? Потому что эта складка — не только жировые отложения, но и лишняя кожа. А площадь кожи сокращается только с помощью массажа, иначе можно получить растяжки.

В идеале — LPG-массаж. Он помогает быстрее сократить площадь кожи и повысить ее эластичность, ускоряет обменные процессы локально в зонах обработки. Курс таких массажей позволяет буквально на глазах уменьшить объем жировой складки на животе.

Но учитывая концепцию моего канала, я предлагаю в первую очередь те способы, которые можно делать самим дома.

Что лучше всего имитирует LPG в домашних условиях? Вакуумный массаж банками!

❗️Внимание! Любой вид массажа имеет противопоказания! В частности, к ним относятся: склонность к куперозу, беременность, заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистые заболевания и др. Консультируйтесь с врачом!

Конечно, баночный массаж требует определенной сноровки. Если делать его неаккуратно, то легко можно поставить синяк или спровоцировать появление сосудистой сеточки под кожей. Лучше всего обучаться такому массажу под руководством специалиста. Но основные приемы вполне можно освоить и самостоятельно.

Для области живота берут банку достаточно большого диаметра. Кожу предварительно увлажняют массажным маслом.

Самое простое движение — круговое по часовой стрелке.

❗️Важно: не рекомендуется трогать зону в области пупка.

Брюшные мышцы должны быть расслабленными.
Перед тем, как отсоединить банку, нужно ослабить в ней давление полностью! Иначе лопнувшие сосуды гарантированы.
Банку аккуратно присасываем так, чтобы внутрь вошло не менее сантиметра кожи. И, не ослабляя давление в груше, начинаем сначала медленно вести по кругу. Постепенно можно слегка ускориться.

Если вам противопоказан баночный массаж, то можно делать растирания щеткой (тоже по кругу) каждое утро в ванной.

Или попробовать ручной самомассаж живота. Выполняется лежа. Основное движение — по кругу. Так же можно вести руками по кругу не прямым движением, а спиралевидным.

Завершить можно легкими сжимающими движениями:

❗️ Важно! Массаж живота НИКОГДА не выполняется после еды. В идеале нужно выполнять натощак или хотя бы через 2-3 часа после легкого приема пищи.

✅ Упражнение «Вакуум».

Почему это упражнение очень эффективно?

В первую очередь, благодаря тому, что задействована поперечная мышца живота. Она залегает достаточно глубоко и при обычных упражнениях на пресс практически не работает.

Кроме того, «Вакуум» — еще и массаж органов брюшной полости плюс работа диафрагмы. В совокупности это помогает ускорить метаболизм и быстрее избавиться от локальных жировых отложений.

Личный опыт

Впервые я познакомилась с этим упражнением после вторых родов. Если после первых живот исчез в прямом смысле сразу же после появления сына на свет, то в следующий раз меня ожидал сюрприз в виде «пятимесячной беременности». Именно такого размера был мой живот на третий день при выписке. И это удручало. Стала искать способы, ускоряющие возвращение прежней фигуры. Талия, к счастью, у меня не исчезала даже на самых последних сроках беременности, а вот пресловутый «фартук», хоть и небольшой, после родов
образовался.

«Вакуум» начала делать сразу, как только разрешил врач. И уже через месяц всё было в порядке: живот стал практически плоским.
Позднее возвращалась к этому упражнению только в один период времени, когда еще не перешла на правильное питание. Сейчас необходимости уже нет. «Вакуум» я не очень люблю из-за того, что он может вызывать головокружение.

Упражнение выполняется СТРОГО натощак или как минимум через 4 часа последнего приема пищи! Утром поднялись с кровати, пришли в себя (лучше всего с помощью толчков пятками по методике Микулина) и сделали «Вакуум».

Техника выполнения:

Классический вариант выполняется в положении стоя. Ноги — на ширине плеч. Руками упираетесь в бедра, ноги слегка согнуты в коленях. Сделайте выдох и максимально втяните в себя живот снизу вверх. Внутренние органы при этом тоже подтягиваются вверх. Есть ощущение подъема диафрагмы.

Задержитесь в этой позиции, сколько сможете. Теперь со вдохом расслабьте живот сверху вниз.

Повторите еще до 10-15 раз. Если выполняете упражнение впервые, то достаточно и 2-3.

Сделайте небольшой перерыв. И снова выполните подход в 10-15 повторений.

«Вакуум» называют еще упражнением Шварцнеггера. Он часто демонстрировал этот прием и всегда отличался узкой талией, несмотря на большой объем мышц в других частях тела.

Однако если копать глубже, то это упражнение пришло из йоги. И называется «Маха бандха» — «Большой замок».

Упражнение «Вакуум» можно также выполнять сидя, лежа на спине и стоя на четвереньках.

Все варианты:

✅ Упражнения на растяжение мышц брюшной полости.

Массажи помогают быстрее сократить площадь кожи и уменьшить жировую складку, а растяжка живота после упражнений позволяет мышцам и коже стать более эластичными. Плюс растягивание дает возможность закрепить результат, ускорить натяжение кожи.

Какие позы помогают растянуть нужные нам мышцы живота?

Мостик.

Рыбка.

Обе этих позы имеют много вариаций. Выбирайте ту, которая соответствует вашему уровню подготовленности.

Вот, например, вариации «Рыбки» с промежуточной стойкой в планке:

✅ Упражнения на осанку.

Невозможно обрести плоский живот и избавиться от свисающей складки, если нет хорошей осанки. Ровный позвоночник и крепкий мышечный корсет, который поддерживает нашу позицию тела — главный «спонсор» красивой линии живота и тонкой талии.

Наглядный пример. Одной лишь только позой можно улучшить форму живота. И ввести это в привычку:

Чтобы не повторяться, предлагаю посмотреть варианты упражнений на осанку тут:

✅ Упражнения на укрепление мышц брюшной полости.

Заметьте, этот пункт — практически на последнем месте. Потому что обычно люди почему-то рассчитывают на быстрый эффект именно от упражнений для пресса. И тут не все так однозначно:

Укреплять мышцы пресса НУЖНО, но без фанатизма. Женщина, конечно, и «кубики» может получить, если сильно похудеет и будет прицельно работать над прессом. Однако если сверху есть жирок и тем более «фартук», то уменьшения объемов в животе ждать не придется. Крепкие и упругие мышцы брюшной полости помогают поддерживать тонус кожи и подтянутый живот. Это — наша цель. Хотя, разумеется, никто не запрещает вам добиваться рельефного живота с «кубиками» — это личное дело каждого.
На какие мышцы нужно обратить внимание, чтобы ускорить уменьшение «фартука»? Не поверите, но на все! Потому что нам нужен мышечный корсет в тонусе.

На низ живота лучше всего подходят упражнения, где исходная позиция — лежа на спине, а ноги слегка приподняты над полом. Это могут быть и «Ножницы», и «Велосипед», и даже просто удерживание ног в такой позе на максимальное время. Важно выполнять по несколько подходов.

А вот и целый комплекс упражнений:

✅ Валик Фукуцудзи.

Это — мое открытие 2018 года. Простой и даже приятный способ не только сделать животик практически плоским, но и обрести правильную осанку и уменьшить объемы талии.
Честно признаюсь, что не каждый день удается полежать на валике. Ведь делать это рекомендуется перед сном, а вечером у женщин дел — ну, сами знаете: одному рубашку погладить, другому брюки зашить и т. д. Но замечаю, что когда пропускаю несколько дней подряд, то форма живота становится хуже.

1. Самое важное — правильная поза. Мы ложимся на спину. Валик — строго под пупком. В качестве валика берем обычное скрученное полотенце.
2. Лежа на спине, выпрямляем руки и кладем их прямыми за голову. При этом мизинцы должны соприкасаться.
3. Позиция ступней: разводим пятки и «косолапим» так, чтобы большие пальцы соединились.
4. В такой позиции лежим 3-5 минут. Для первого месяца достаточно и 3 минут.

Очень важно аккуратно выйти из позиции на валике: сначала повернуться на бочок, полежать немного и осторожно встать. Постараться не поднимать ничего тяжелого в первые 2 часа после валика. Поэтому лучше всего лежать на нем перед самым сном.

Источник

Как убрать фартук на животе в домашних условиях: самомассаж, упражнения, питание

Лишний жир на животе в первую очередь проявляется возникновением так называемого фартука. Фартук на животе – это обвисшая кожно-жировая складка в нижней части живота, избавиться от которой может быть достаточно непросто. Но расстраиваться не стоит. Те, кто задастся такой целью и будет готов пересмотреть свой образ жизни, могут убрать фартук на животе без операции. Рассмотрим, что для этого нужно.

Фартук на животе: причины появления

Прежде чем узнать, как убрать фартук на животе в домашних условиях, рассмотрим, какие причины могут привести к этому явлению. Судя по отзывам, наиболее распространенными являются следующие:

• Резкое похудение. Если человек худее быстрее, чем организм его успевает приспособиться к изменениям, то кожа может обвиснуть, и в нижней части живота появится та самая складка. Дело в том, что мышцы не успевают сокращаться, и поэтому отвисают. В этом случае для устранения фартука потребуются интенсивные физические упражнения.
• Беременность и роды. Достаточно большой процент женщин замечает у себя появление ненавистного фартука после родов. Причина в опущении передней брюшной стенки и в опущении прямых мышц живота. Также часто появляется фартук на животе после кесарева, как убрать который мы попытаемся разобраться ниже.
• Неправильное питание и переедание. Если организм получает больше калорий, чем может переработать, к тому же, источники их – это вредные продукты, перенасыщенные жирами и простыми углеводами, то в первую очередь лишний жир откладывается на животе, и лишь потом переходит на иные участки.
• Недостаточно активный образ жизни, ослабленный тонус мышц. Жир сжигается при физической активности и, если в жизни человека ее недостаточно, то он наверняка в один прекрасный момент заметит у себя на животе жировой фартук. Стенки живота растягиваются достаточно просто, и чтобы избежать скопления жира в данной области, нужно поддерживать мышечный тонус.
• Проблемы гормонального характера. Фартук на животе, как убрать который, мы попытаемся разобраться, может быть связан с гормонами. У мужчин причиной такого явления может быть недостаточное количество тестостерона и избыточное количество эстрогена. Тестостерон способствует тому, что питательные компоненты в организме уходят на мышечную массу. Если же в мужском организме много эстрогена, то он будет сохранять жиры, и нижняя часть живота и станет местом, где они будут откладываться. У женщин же причиной фартука может стать, напротив, недостаток эстрогена.
• Наследственный фактор. Если в роду у человека преобладают люди с лишним весом, то наверняка и у него будет расположенность к накоплению жира, в частности, в районе живота.

Справиться с такой задачей, как убрать фартук с живота в домашних условиях, может быть непросто, но отчаиваться не надо. Учтите, что даже если вы уберете лишний жир, складка может остаться, поскольку мышцы так и будут висеть. Поэтому нужно не только худеть, но также и подтягивать мышцы живота.

Борьба с жировым фартуком основывается на нескольких основных условиях. Не обойтись без коррекции рациона и физической активности. Также рекомендуется дополнить программу дыхательной гимнастикой, массажем и косметическими процедурами. Рассмотрим эти этапы подробнее.

Пересматриваем питание

Соблюдение диеты – необходимое условие того, как убрать фартук жировой на животе. Изначально запомните, что питаться нужно часто и небольшими порциями.

Избегайте голодовок, иначе организм, готовясь к подобным стрессам в дальнейшем, будет откладывать тот самый ненавистный жир про запас. Поэтому кушайте регулярно и понемногу – это лучший способ коррекции фигуры.

Важно исключить из рациона жирное и жареное, фаст-фуд, колбасы, полуфабрикаты, выпечку, сладкие газированные напитки, сладости, а также алкоголь. Полезные же продукты для тех, кто хочет избавиться от всего лишнего – это нежирное мясо и рыба, фрукты и овощи, каши. В небольших количествах полезны жиры растительного происхождения. Их источники – это растительные масла, орехи, семена. Фрукты и овощи насыщают организм клетчаткой, которая способствует лучшей работе кишечника.

Очень важно пить достаточное количество воды, именно чистой питьевой воды, а не напитков вроде кофе, чая и так далее. Вода способствует ускорению метаболизма и очищению организма, принимает участие во всех процессах в организме.

Как избавиться от фартука на животе: упражнения

Как уже говорилось, нам важно вернуть мышцы в тонус, и для этого нужны специальные упражнения, направленные на коррекцию нижней части живота и подтягивания мышц. Если вам нужно убрать фартук с живота, упражнения в этом помогут следующие:

• Нужно лечь на спину, ноги в прямом положении поместить на пол, руки расположить вдоль туловища. Поочередно поднимите вверх одну и вторую ногу, затем опустите их, тоже поочередно. Для повышения эффективности упражнения можно не опускать ноги полностью, а держать их на расстоянии 1-2 см от пола.
• Чтобы справиться с тем, как убрать фартук на животе, можно использовать фитбол или утяжелители для ног. Можно делать это упражнение и без отягощения, но с ним его эффективность повышается. Нужно лечь на спину, руки поместить на голову, ноги положить на пол прямыми. Поднимите ноги, чтобы тело образовало прямой угол. В таком положении нужно оторвать от пола ягодицы и поднять таз максимально вверх. После этого вернитесь в исходное положение.
• Еще одно хорошее упражнение – велосипедные скручивания. Нужно лечь на спину, поднять ноги и согнуть их в коленях. Руки поместите за голову, локти расставьте в стороны. Левое колено подтяните к груди и попытайтесь дотронуться до него правым локтем. После смените руку и ногу и повторите упражнение.
• Нужно лечь на спину, вытянуть руки вверх по полу, ноги должны быть прямыми. Теперь одновременно поднимайте туловище и ноги, старясь дотронуться до пяток ладонями.

Также в вопросе о том, как убрать жировой фартук на животе, будут полезны кардионагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде.

Также убрать фартук на животе после кесарева и не только поможет дыхательная гимнастика. Она помогает всего за пару недель значительно уменьшить живот в объемах. Обратите внимание на следующие упражнения:

• Помогают повороты корпуса – эффективное упражнение для фартука живота. Станьте прямо, руки поместите перед грудью, ноги поставьте на ширину плеч. При поворотах в стороны максимально втягивайте живот, напрягая мышцы пресса. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте, чтобы освободить живот и грудную клетку от воздуха полностью. Делайте упражнение медленно, контролируя дыхание.
• Встаньте на четвереньки, упираясь на локти. Вдыхайте на восемь счетов, по максимуму втягивая живот. Затем так же на восемь счетов выдыхайте, выпячивая живот. При вдохе позвоночник должен принимать положение дуги.
• Лягте на спину, ноги согните в коленях, руками упритесь в ноги. Полностью расслабьтесь. На десять счетов медленно вдыхайте, максимально втягивая живот. Теперь выдыхайте, тоже медленно, втягивая живот еще больше.

Теперь убираем жировой фартук самомассажем живота, который рекомендуется выполнять несколько раз внеделю. Тут очень важна правильная техника, иначе вы не только не получите результата, но и можете навредить себе. Выглядит техника массажа следующим образом:

• Делать массаж нужно исключительно стоя. Сначала тщательно разогрейте необходимый участок, интенсивно поглаживая живот ладонью по направлению часовой стрелки. Движения должны быть мягкими.
• Теперь начинаем разминания. Жировая складка собирается между пальцев и оттягивается. После нужно прокатывать ее по всей области.
• Растирание живота. Ладонями или ребрами ладоней интенсивно растираем поверхность. Движения чередуйте между собой по несколько раз.

Чтобы массаж был эффективнее, можно использовать массажные кремы и масла. Также вам помогут видео самомассажа живота, чтобы убрать жировой фартук.

Убираем фартук на животе: косметические процедуры

Дополнительно чтобы избавиться от фартука на животе, можно использовать косметические процедуры. Многие из них предлагаются в салонах и требуют наличия специального оборудования. Вы всегда можете проконсультироваться с профессионалом, который подскажет, что будет лучше конкретно в вашем случае.

Но существуют процедуры, которые помогают справиться с тем, как убрать отвисший живот фартук, и в домашних условиях. Например, это обертывания посредством пищевой пленки. Участок, который подвергается обертыванию, активно теряет влагу, что убирает лишние объемы. Но учтите, что результаты обертываний носят временный характер, поэтому не стоит использовать их в качестве основного способа.

Для проведения процедуры вам потребуется пищевая пленка и состав, который будет наноситься на проблемный участок. Смесь можно купить в уже готовом виде или приготовить ее самостоятельно. Подойдут для живота следующие рецепты приготовления составов:

• Вам потребуется сухое молоко и пара столовых ложек меда. Сначала разведите молоко теплой водой и смешайте его с медом. Полученную массу равномерно нанесите на проблемную область живота и оберните пленкой.
• В две столовые ложки меда добавьте несколько капель эфирного масла любого цитрусового. Получившуюся смесь разотрите и сделайте обертывание.
• Возьмите кофейную гущу или молотый натуральный кофе, залейте кипятком, а затем дайте массе остыть. В теплом виде нанесите ее на проблемный участок и оберните пленкой.
• Можно добавить в кофе аналогичное количество белой, черной или голубой глины и тщательно все перемешать.
• Возьмите горчичный порошок, залейте его водой, чтобы получить густую консистенцию. Использовать для обертывания обычным способом.
• Также можно смешать горчичный порошок с медом и/или несколькими каплями цитрусового эфира.

Чтобы справиться с тем,  как убрать живот фартук, необязательно прибегать к операции, посещать дорогие салоны и тренажерные залы. Можно улучшить фигуру в домашних условиях, выполняя упражнения, правильно питаясь и дополняя все это массажем и обертываниями. Главное – делать все это постоянно и не ждать моментального результата. Да, придется постараться, но оно того стоит.

Видео-советы о том, как убрать фартук с живота

Как убрать фартук на животе в домашних условиях за короткий срок

Наличие жира на животе – это нечто большее, чем просто неприятность. Когда одежда плотно стягивает тело, это выглядит некрасиво, к тому же вредно. Люди с избыточным количеством жира на животе подвергаются повышенному риску, даже если они выглядят худыми. Хотя потеря жира в этой области может быть затруднительна, есть несколько способов убрать жировой фартук на животе в домашних условиях, тем самым укрепить уверенность в себе.

Причины появления жирового фартука

Обвисший живот развивается из-за генетики, плохого питания, малоподвижного образа жизни. Роды повышают риск образования дряблой кожи. Гормональный статус также влияет на образование жирового фартука. Мужчины с большей вероятностью откладывают избыток жира на животе в любом возрасте. Когда женщины сталкиваются с менопаузой, гормональные сдвиги способствуют развитию жировой ткани.

Когда брюшная полость расширяется за счет увеличения веса, окружающего внутренние органы, создаются дополнительные жировые отложения. Они подобны фартуку, который лежит под мышцами живота, перед кишечником. Любой человек, мужчина или женщина, могут развить такой жировой фартук, с которым можно справиться с помощью целенаправленной диеты и физических упражнений. Потеря объема имеет решающее значение для здоровья. Избыточный вес увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета 2-го типа и некоторых онкологических заболеваний у женщин, включая рак яичников.

Как убрать жировой фартук на животе: есть ли шансы

Чтобы победить нависание фартука на животе, сначала нужно понять его. Отложения состоят не из одного, а из двух видов жира. Поэтому избавиться от фартука сложнее, чем потерять объем из одного слоя жира в области рук или ног. Верхний слой называется подкожный, он располагается сверху и представляет собой мягкий жир. Основной – это так называемый висцеральный жир, который окружает жизненно важные органы, может вызывать негативные последствия для здоровья – диабет, высокое кровяное давление или сердечные заболевания.

Подкожный жир просто накапливает неиспользованные калории вокруг талии в том случае, если однажды организму понадобится избыток калорий для выживания. Висцеральный гораздо более активен под поверхностью, что негативно влияет на уровень инсулиновой резистентности и может привести к более сложным проблемам со здоровьем, что является еще одной очень хорошей причиной для потери нависающего фартука.

Наиболее эффективные методы удаления жирового фартука:

• при помощи сбалансированной диеты;
• благодаря спортивным занятиям;
• с помощью массажа в домашних условиях;
• хирургическим вмешательством – абдоминопластика.

Читайте также

Избавляемся от обвисшего мешка на животе

Ключ к избавлению организма как от висцерального, так и от подкожного жира, а в конечном счете, от страшного нависания фартука очень прост. Необходимо двигаться – много и часто, что не означает бесконечные упражнения на сжигание жира – это сработает, когда активная нагрузка дополнится сбалансированной диетой. Не можете избавиться от фартука на животе, возможно, используете неправильный подход. Вам не нужны бесконечные приседания, добавки, голодание. Есть способы избавиться от обвисшего живота за короткий срок.

Упражнения для быстрого результата

Советы по потере жировых отложений на животе:

1. Хватит качать пресс. Он укрепит мышцы живота, но не сожжет жир, покрывающий рельеф.
2. Делайте силовые тренировки. Они увеличивают мышечную массу, предотвращают потерю мышц и помогают сжиганию жира.
3. Ешьте здоровую пищу. Можете тренироваться и наращивать мышечный пресс, но если будете есть вредную пищу весь день, не потеряете фартук на животе.
4. Ограничить потребление алкоголя. То, что пьете, так же важно, как и то, что едите. Алкоголь время от времени в умеренных дозах не критично. Но забудьте о потере жира на животе, если ежедневно пьете пиво и крепкий алкоголь.
5. Ешьте меньше углеводов. Проблема в том, что люди едят гораздо больше углеводов, чем им нужно. Тело будет запасать углеводы, которые ему не нужны, в виде жира.
6. Чаще ешьте. Частые приемы здоровой пищи не сделают вас толстыми. Особенно если тренируетесь 2-3 раза в неделю. Просто завтракайте и ешьте каждые 3 часа, в том числе после тренировки.
7. Потребляйте больше белка. Он обладает более высоким термическим эффектом, чем другие продукты. Организм сжигает больше энергии, перерабатывая белки, чем когда он обрабатывает углеводы и жир.

Желание порождает успех. Точно отслеживайте прогресс, чтобы знали, где находитесь, не теряйте мотивацию к потере жира на животе. Глядя на свой живот или в зеркало, получаете точную обратную связь. На то, что видите, влияет потребление пищи, задержка воды, свет и собственное восприятие.

Еженедельные упражнения

Ключом к постоянному улучшению и снижению содержания жира в животе является еженедельное увеличение интенсивности тренировок. Постепенно увеличивайте интенсивность и нагрузку тренировок, вскоре увидите улучшения в своей физической форме.

Кардио

Стремитесь заниматься как минимум 30 минут в день на кардиотренажерах средней интенсивности. Например, при интенсивной ходьбе или езде на велосипеде. Как только достигли этого уровня, увеличьте продолжительность до часа в большинстве дней. По мере повышения выносливости добавляйте через интервалы высокую интенсивности, чтобы увеличить потерю жира. Примеры тренировок включают чередование 30-секундных спринтов с 30-секундными прогулками или чередование 4-х минут интенсивного велоспорта с 2-мя минутами более легких упражнений.

Комплексные силовые упражнения

Тренировки могут не привести к сильному похудению, но они меняют распределение веса в лучшую сторону – накапливая массу мышц и помогая избавиться от ненужного жира. С течением времени создайте до трех наборов упражнений для каждой основной группы мышц. Приседания, жимы грудной клетки, тяги – это примеры сложных движений, направленных одновременно на несколько групп мышц, которые могут улучшить результаты. Придерживайтесь умеренного веса и всего одного набора от восьми до 12 повторений в течение первых двух недель.

Всегда разминайтесь в течение 5-10 минут перед выполнением интенсивных интервальных тренировок. Завершайте занятие охлаждением, чтобы способствовать восстановлению мышц и предотвратить образование венозных осложнений.

Читайте также

Самомассаж

В то время как тренировка тела является отличным способом укрепить мышцы живота, она не растопит жир, который покрывает пресс. Выполнение двухминутной техники массажа, обеспечит форму внутренних упражнений, которые очищают и выводят токсины, чтобы убрать жир. Методика массажа сочетает в себе различные виды упражнений для улучшения пищеварительной системы и максимального увеличения способности организма выводить токсины.

Как делать самомассаж:

1. Лягте на спину на твердую поверхность.
2. Разогрейте руки, потирая их, пока они не станут теплыми.
3. Положите одну руку на пупок.
4. Начните растирать круговыми движениями вокруг пупка, постепенно расширяя круги, используя сильное давление. Каждый круг должен занять 1-2 секунды.
5. Сосредоточьтесь на жаре, который накапливается в брюшной области, когда массируете.
6. Выполните за две минуты около 40-50 кругов. Обязательно держите живот в тепле во время упражнений.

Для достижения наилучших результатов выполняйте эту технику два раза в день, перед завтраком и сном.

Обертывания

Существует несколько видов обертывания, они обычную включают пищевую пленку и травяные средства. Независимо от того, какой тип обертывания выберете, есть несколько фундаментальных советов, которые помогут убрать жировой фартук.

Шаг 1

Подготовленную смесь нанесите на проблемную зону, оберните пленкой. Убедитесь, что оно плотное, но не затянутое. Накройте обертку, надев свободную футболку и тренировочные брюки большего размера, чтобы вместить дополнительную подкладку.

Шаг 2

Ежедневно занимайтесь аэробикой не менее 30 минут во время ношения накладки. Отчасти обертывание способствует похудению за счет интенсивных физических упражнений. Обертывание живота поможет потерять больше калорий, повышая температуру тела.

Шаг 3

Используйте травяное обертывание для детоксикации организма в конце дня. Легко сделать смесь для обертывания самостоятельно с использованием таких ингредиентов, как морская соль, вода, оливковое масло и глина морских водорослей. Оставьте смесь на 45 минут, затем смойте в душе.

Питание

Соблюдайте здоровый рацион питания, в котором особое внимание уделяется свежим фруктам, овощам, цельным зерновым, мясу, бобам и молочным продуктам с низким содержанием жира. План похудения, который включает в себя изменение плохих привычек питания, также поможет избавиться от жирового фартука. Сложные углеводные продукты, такие как фрукты и овощи, содержат необходимые питательные вещества и клетчатку, которые помогают заполнить желудок, чтобы потребляли меньше калорий. Этот шаг важен для долгосрочного поддержания хорошего веса, также предотвращения образования жирового фартука.

Крема, маски, скрабы

Самодельный кофе скраб может быть хорошим способом избавиться от жира на животе. И внешний вид кожи и эластичность также улучшится. Кофеин поможет уменьшить объемы стимулируя липолиз – разрушение жировых клеток. В сочетании со здоровым питанием и другими жиросжигающими ингредиентами, его польза еще больше. Просто смешайте свежую кофейную гущу с горячей водой, медом и кокосовым маслом, помассируйте ее в кожу затем тщательно смойте. Кремы и маски редко работают эффективно сами по себе.

Операция

Операция для удаления жира на животе – это процедура, которая улучшает внешний вид дряблых, растянутых мышц живота и кожи. Это также называется подтяжка живота. Хирургия брюшной стенки – это не то же самое, что липосакция , которая является еще одним способом удаления жира. Процедура будет проведена в клинике. Вы получите общий наркоз . Это позволит спать и безболезненно во время процедуры. Операция занимает от 2 до 6 часов. Хирург удалит жировую ткань и дряблую кожу из средней и нижней части живота, чтобы сделать ее более упругой и ровной.

Применение тейпов ускоряет эффект

Люди, которые борются с наличием жирового фартука, могут искать быстрый способ похудеть. Здоровая диета с хорошей программой упражнений является лучшим вариантом. Тем не менее некоторые способы также дают много обещаний, чтобы похудеть быстро. Тейпы для похудения утверждают, что способны убрать фартук на животе в домашних условиях. Эти патчи наносятся на кожу один раз в день. Они обычно содержат растительные компоненты, которые попадают в организм через кожу затем высвобождаются в течение 24 часов.

Существует мало доказательств того, что пластыри для похудения действительно работают. Исследователи не знают наверняка, насколько безопасны и эффективны пластыри для похудения поэтому скорее всего, лучше попробовать проверенные методы похудения. Это значит – как вы уже догадались – диета и физические упражнения.

Особенности после родов и кесарева сечения

Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку. У некоторых мам расслоение мышц настолько плохое, что образуется выпуклая грыжа живота. Отчаянные попытки использовать упражнения, диеты, кремы, массажи, обертывания или другие домашние средства, обычно не работают на дряблой коже.

К сожалению, очень мало что можно сделать, чтобы убрать фартук на животе после кесарева и родов, кроме как хирургическим путем. Физические упражнения, разумное питание убирает лишний жир на животе, но не восстанавливают обвисшую кожу животиков.

Особенности после похудения

Жир и мышцы – это то, что давит на кожу не давая ей свободно висеть. Когда теряете значительное количество жира и мышц, как это делают многие люди, сидящие на диете, кожа теряет основную поддержку и ничего не может сделать, кроме как обмякнуть.

Вот почему наращивание мышечной массы является чрезвычайно эффективной стратегией борьбы с дряблой кожей после похудения. Нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, способствующую появлению проблем со свободной кожей, мышцы – идеальный кандидат.

Если уже сбросили вес, но застряли на дряблой коже, следует начать тренировку с отягощениями для наращивания мышечной массы. А также придерживаться диеты с высоким содержанием белка.

Отзывы об эффективности разных способов

Анна 42 года

Мои дети были огромными, каждый весил около 4,5 кг при рождении. Беременность настолько растянула мою кожу, что после родов мой обвисший живот мог согнуться в складке кесарева сечения. Я на некоторое время впала в депрессию. Я работала в тренажерном зале шесть дней в неделю, придерживалась строгой диеты. Но так и не смогла избавиться от своего дряблого живота. В итоге пришлось ложиться под нож, чтобы вернуть свою талию до рождения детей.

Дмитрий 38 лет

После того как я набрал 30 кг лишнего веса, почувствовал проблемы со здоровьем из-за огромного живота. Мне рекомендовали сбросить вес. Я, честно говоря, понятия не имел, как мне достичь этого подвига, но я был полон решимости. По совпадению, друг познакомил меня с миром фитнес-соревнований, и я начал работать с тренером, который научил меня важности питания и как это связано с получением желаемых результатов. Я отказался от содовой, начал есть пять-шесть небольших структурированных блюд в день; каждый прием пищи содержал белок, сложный углевод и овощи. Выполнял упражнения от пяти до шести дней в неделю и тренировки, ориентированные на пресс два дня в неделю. К моему удивлению, моя трансформация открыла пресс, которого я никогда не видел прежде.

Потеря жира на животе – нелегкая задача, если нарушен обмен веществ или это связано с рождением ребенка. Миллионы людей ежегодно терпят неудачу в избавлении от жирового фартука обвиняя себя, свои программы и даже других людей. Когда боретесь с нежелательным объемом вокруг своего живота, нужно найти подходящий способ применяемый в конкретном случае. Хотите избавиться от жира на животе здоровым, эффективным способом, это извечный совет о сочетании диеты и физических упражнений.

Как убрать жировой фартук на животе быстро и надолго

Избыточные отложения жира в области живота заставляют задуматься о том, как убрать жировой фартук на животе. Желательно, это сделать быстро и надолго. Пока проблема существует, приходится покупать бесформенную одежду и испытывать психологический дискомфорт.

Причины появления жирового фартука

Накопившийся на животе жирок приводит к растяжению кожи и повисший в складках кожи жир создает впечатление фартука. Кожа не просто растягивается, но и становится дряблой. Убрать этот косметический дефект можно в домашних условиях, если ситуация зашла не очень далеко.

Жировой фартук на животе у мужчин и у женщин появляется по разным причинам, формируется несколько месяцев и даже лет, поэтому для избавления от него крайне важен комплексный подход. Жировые клетки и клетки кожи растягивались годами, поэтому убрать излишки за несколько сеансов массажа или косметических процедур сложно.

Факт. Причиной появления жирового фартука является ослабление или повреждение, например, во время операции, мышц брюшного пресса.

Жировая прослойка внизу живота формируется в результате следующих причин:

• кесарево сечение;
• операция на брюшной полости;
• ожирение;
• ослабленный мышечный пресс;
• резкое похудение после диеты или стресса;
• дисбаланс гормонов в организме;
• малоподвижный образ жизни;
• последствия после беременности, родов.

Как убрать жировой фартук на животе: есть ли шансы

Все зависит от причины и длительности состояния. Лучше, если причину установит врач и он же подскажет наиболее действенные методы лечения. Однако, начать убирать жировой фартук можно самостоятельно с пересмотра питания и ежедневной физической активности.

Если в ежедневном рационе присутствуют сдобные изделия и сладости, конфеты, пирожные, шоколад, булочки, то надо решительно от них отказаться. Если двигательная активность не превышает 2000 – 3000 шагов в день и отсутствует какая-либо гимнастика, то надо срочно начать двигаться и делать специальные упражнения.

Врач обязательно подскажет как избавиться от излишков жира, даже если у вас есть противопоказания для какой-либо активности.

Вариант комплекса упражнений

Если причиной жирового фартука послужили гормональные нарушения, стрессовые ситуации, то без специализированной врачебной помощи здесь не обойтись. Понадобится определение уровня гормонов в крови и их коррекция специальными препаратами.

Если был стресс, который привел к резкому похуданию, то гимнастика не решит проблему. Необходима консультация психотерапевта и опять же профессиональная коррекция состояния.

Для женщин после родов

Все начинается с ежедневной гимнастики. Важно делать акцент на мышцы нижней части живота. Самым простым упражнением является «велосипед», который допустимо делать утром, не встав с кровати. Лучший эффект достигается в положении лежа на твердом полу.

Еще одно простое упражнение – «ножницы». Лениться здесь нельзя. Общее число повторов должно быть 60-100 с короткими перерывами. Хорошим подтягивающим эффектом обладает «езда» на тренажере «велосипед».

Послеродовой живот

Для любителей бега подойдут пробежки утром или вечером. Скорость должна быть больше, чем просто у бега трусцой. Гимнастические упражнения необходимо делать, чтобы избежать хирургической операции.

Упражнение для подтяжки послеродового живота

Совет. Если после родов женщина кормит малыша грудным молоком, то диету соблюдать нельзя, чтобы не объединить молоко питательными веществами. Просто важно следить за количеством выпитой воды, объем которой составляет не менее 2-х литров в сутки.

Убираем обвисший мешок на животе

Физическая активность для всех, кто решил взяться за себя серьезно, должна приводить к сжиганию излишков жира. Для этого потребуются интенсивные тренировки в спортзале, можно с тренером.

Важно чередовать кардио нагрузки и силовые упражнения. Количество калорий, которые поступают с пищей, должны быть в дефиците. Для этого надо отказаться от сдобы и искусственных сладостей, исключить жирную пищу.

Пример диеты

Предпочтение надо отдавать блюдам с качественным белком. Белок – основной строительный материал для мышц. Потребляя в достатке белковые продукты, мышцы укрепляются и становятся упругими и сильными. Среди белковых продуктов подойдут яйца, постная говядина, постные сорта рыбы, молочные продукты.

Совет. Помимо усиленной физической активности и изменения рациона питания можно добавить косметические процедуры. К ним относятся обертывания специальными составами, которые усиливают сжигание жира. Делать эти процедуры можно как дома, так и в косметических салонах.

Упражнения для быстрого результата

Жир уходит в результате активных и ритмичных воздействий на проблемную зону. В области жирового валика плавление жира происходит быстро, если крутить обруч, причем важен ритм вращения. Если сразу крутить обруч быстро не получается, то надо постепенно наращивать темп вращений.

Упражнение «Планка»

Прекрасное упражнение для сжигания жира – планка. Ее можно выполнять стоя на полу руками и ногами, стоя на полу с приподнятыми на подставку руками, с приподнятым ножным концом, опершись на ладони или на локти. Вариантов много, а правило должно быть одним – делать планку регулярно, то есть каждый день.

Сам себе массажист

Совсем не сложно проводить самомассаж на проблемной зоне. Главное, соблюдать несколько важных правил. Массаж делается натощак, то есть когда желудок пуст. Если массаж выполнять на полный желудок, то будет дискомфорт в животе, интенсивность массажных движений будет невелика, результат будет неполный.

Массаж всегда состоит из нескольких упражнений, чтобы активизировать разные мышечные волокна и различные кожные зоны. Этапы массажа следующие: поглаживание, растирание, пощипывание, постукивание и в завершении – поглаживание.

Самомассаж живота

Важно. Самомассаж живота производится стоя.

Несколько предлагаемых упражнений:

• поглаживание живота по часовой стрелке до получения теплоты;
• пощипывание кожной складки обвисшего фартука до появления легкого покраснения кожи;
• растирание проблемной зоны рукой до появления покраснения, можно добавить мед;
• разминание руками между пальцами, захватив жировую складку;
• растирание и разминание жирового валика с помощью массажера, который ставится на проблемную зону и работает роликами или вибрацией;
• вакуумные специальные пластиковые банки.

Самостоятельно предпринятые попытки всегда принесут результат. Чем настойчивее человек, чем больше времени он уделяет гимнастике, интенсивным спортивным тренировкам, контролю питания, самомассажу, тем лучше будет результат.

Резать, не дожидаясь осложнений

В ряде случаев, времени на все процедуры нет, а так хочется, чтобы была нормальная жировая прослойка на животе. В таких случаях делают удаление жировых масс, убирая фартук радикально. Для этого понадобится операция под общим наркозом.

Хирург уберет ножом лишний жир и отрежет растянутую кожу. Кожный разрез делается внизу живота горизонтально по ходу кожных волокон, поэтому после иссечения лишних тканей кожный шов заживает и становится незаметным. Этот метод называется абдоминопластика.

Абдоминопластика живота

Важно. Такое радикальное лечение относится к эстетическим процедурам, имеет свои показания и противопоказания.

Из хирургических методов лечения есть более простой, например, липосакция. Этот метод подразумевает откачку излишков жира из подкожной клетчатки. Общая анестезия в этом случае не требуется, так как вмешательство малоинвазивное. Во время этой процедуры происходит откачивание жировых клеток через трубочки, которые вводят специально в подкожное пространство.

Применение тейпов ускоряет эффект

Лечение с применением тейпов шагает широко в разных сферах медицины. Настало время применения их в эстетической медицине. Тейпы – это специальные повязки типа лейкопластыря, изготовленные из хлопковой ткани. Клеевая поверхность тейпов различается и зависит от задач.

Накладывание тейпа на проблемную зону подчиняется определенным правилам, поэтому накладывать должен специалист. Тейпирование приводит к улучшению кровообращения и лимфообращения непосредственно в зоне наложения и рядом с ней.

Тейпы от жира на животе

Методика лечения с применением тейпов усиливает дренажные функции после ультразвуковой липосакции. Наложение тейпов используется в комплексе с аппаратными антицеллюлитными методиками.

Факт. Использование тейпов в послеоперационном периоде предотвращает развитие грубых келоидных рубцов.

Как видите, средств для косметической коррекции существует много. Если не лениться и выполнять полный комплекс мероприятий регулярно, то в домашних условиях можно получить превосходный результат. Как только вы увидите итог своих многодневных трудов, вы сами сможете давать консультации друзьям о том, «как убрать жировой фартук на животе».

Если вам понравилась наша публикация поделитесь ею со своими друзьями в соцсетях, щелкнув на соответствующей иконке.

Как убрать живот женщине после 50 лет

Женский организм устроен таким образом, что жир скапливается в основном в области бедер, рук, а также ягодиц. Однако в зрелом возрасте многие дамы сталкиваются с проблемой увеличения талии и боков.

Причины увеличения живота

Даже после похудения жировые отложения на животе могут остаться. Однако, если эта проблема не связана ни с каким заболеванием, то убрать живот женщине после 50 лет можно достаточно быстро, если правильно подойти к решению данного вопроса. В первую очередь, необходимо выяснить причины накопления избыточного веса в области талии и боков. Живот – удобное место для хранения жира, что обусловлено физиологией женского организма.

Помимо того, что он накапливается между слоями эпидермиса и мышц, очень часто жировые отложения «селятся» во внутренних органах. Способствует этому процессу злоупотребление алкоголем и жирной пищей. Внутренний (висцеральный) жир может выступать симптомом серьезных заболеваний – гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета, инсульта и прочих. Еще одной причиной, почему в 50 живот выглядит непривлекательно, могут быть последствия множественных родов. Во время беременности мышцы брюшной стенки сильно растягиваются и если после рождения ребенка не заняться их укреплением, с возрастом живот будет становиться более дряблым, на нем появиться целлюлит и выраженные растяжки.

Трудности с тем, как убрать живот женщине после 50 лет, также порой связаны с изменением гормонального фона. Уменьшение выработки эстрогена негативно отражается на очертаниях женского тела: на бедрах и животе начинают стремительно прибавляться жировые складки, особенно если не следить за питанием. Непоследовательность в похудении также не редко становится камнем преткновения между зрелой женщиной и стройной фигурой. Если на протяжении продолжительного времени тело подвергается то похудению, то полноте, неудивительно, что с возрастом живот станет обвисшим и непривлекательным.

Очищение организма

Первый и важный шаг, если существует острая необходимость убрать живот женщине после 50 лет – это очищение организма от шлаков и токсинов. Наибольшее их количество сосредоточено в кишечнике.

Для решения этой задачи можно воспользоваться несколькими методиками:

• клизмы с отварами трав и солью;
• применение слабительных препаратов;
• мониторная чистка кишечника в медицинском учреждении.

Однако перед применением того или иного способа обязательно проконсультируйтесь со специалистом, дабы не навредить собственному организму. После масштабного очищения кишечника вы потеряете как минимум 2-3 килограмма. Хороша данная процедура еще и тем, что улучшает состояние кожи: она становится более свежей и гладкой.

Диета после 50 лет

Питание занимает важное место в вопросе, как убрать живот женщине после 50 лет. Между тем, многие диетологи не советуют садиться на диету. Вместо этого врачи рекомендуют пересмотреть свои привычки в питании и начать придерживаться простых правил:

• отказаться от сладких напитков, мучного и кондитерских изделий;

• перестать кушать жирные и жареные блюда, красное мясо;

• пить много чистой воды в течение дня;

• кушать больше свежих овощей, фруктов и ягод, зелени.

Полезно 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках или крупах, но лишь при отсутствии явных противопоказаний.

Физкультура после 50

Несмотря на зрелый возраст, чтобы убрать живот женщине после 50 лет придется повысить свою физическую активность. Тренировки необходимы, в первую очередь, для укрепления мышц передней брюшной стенки: именно благодаря этому живот будет выглядеть подтянутым. К тому же занятия спортом предотвратят появление растяжек на талии вследствие похудения.

Весьма полезны активные прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, а также упражнения для пресса:

1. Лягте на спину, вытяните руки за головой. Одновременно поднимайте вверх руки и ноги, подержите несколько секунд и опустите. Поясница должна быть прижата к полу;

2. Лягте спиной на пол, руки держите за головой. Выполняйте упражнение «велосипед» для пресса, попеременно сгибая ноги в коленях в воздухе;

3. Лежа на спине, вытяните руки над головой. Поднимите левую ногу вверх и дотяните до нее пальцами правой руки, то же самое проделайте с другими конечностями.

Как убрать живот женщине после 50 лет: основные правила

Никогда не задумывалась о диетах и других экзекуциях, применяемых женщинами для похудения. Спортом занималась только для души и единственное чем действительно увлекалась — был туризм.

Проблемы с весом начались ближе к пенсии. Все произошло слишком быстро и неожиданно. Буквально на глазах я стала округляться. Но превращаться в подобие куколки шелкопряда не хотелось. Стала интересоваться, как убрать живот женщине после 50 лет.

Информации нашла много, но дельных советов фактически не было. В итоге объединила упражнения с самостоятельно составленным рационом питания. За 5 месяцев смогла добиться значительных успехов.

Причины и пути решения

Женщинам свойственна самокритичность и они всегда находят несовершенства в себе. Одна из главных проблем это дряблый обвисший животик, который заставляет комплексовать не только на пляже, но и в обычной жизни.

Нельзя надеть красивые обтягивающие платья и блузки, да и просто обидно прятаться за балахонами. Но прежде чем начинать сжигать жир на талии, необходимо разобраться в причинах его появления.

• Стресс. Переживания, эмоциональность, нервное возбуждение способны повышать аппетит. Многие люди «заедают» свои трудности, что позволяет им чувствовать себя комфортнее и увереннее. Не стоит слепо следовать своим желаниям, лучше снимите напряжение и успокойтесь. Хорошо помогают в этом деле физические упражнения или пробежка.
• Генетическая предрасположенность, наследственность. Если в вашей семье есть тучные люди, то вопрос избыточной массы должен стать для вас актуальным. Жир на животе можно предупредить спортом и правильными продуктами питания.
• Менопауза. Это сложный период в жизни женщины. В организме происходит гормональная перестройка и жировые клетки начинают иначе перестраиваться. В основном они устремляются в нижнюю часть, поэтому при похудении стоит особое внимание уделять на упражнения для низа пресса.
• Гормональный сбой. В данном случае решить самостоятельно проблему не получится. Если масса тела начала расти ускоренными темпами, то необходимо в самое ближайшее время посетить эндокринолога и пройти обследование.

Жир на животе это проблем огромного количества людей, даже тех, чей вес находится в пределах нормы.

Если нет проблем со здоровьем и гормоны не бушуют, то избавить от выпирающей брюшной стенки можно быстро и легко. На помощь вам придут диета и упражнения.

Этот подход к борьбе за красоту тела известен давно и постоянно доказывает свою эффективность. Ведь самой частой причиной роста живота является слабость мышц пресса. Поэтому качаем пресс и наслаждаемся своим внешним видом в зеркале.

Прежде чем приступить к тренировкам, проверим, в каком состоянии находятся ваши мышцы. Для этого сделайте выдох и максимально втяните живот. Что вы чувствуете?

Обычно самыми сильными и упругими является центральная часть. Несколько слабее верхний отдел, а вот низ самый слабый. После этого теста вам проще будет выбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемную зону.

Не забываем и про правильное питание! Жир не уйдет от булочек и чая с сахаром. Его нужно сжигать. Для этого не нужно себя изматывать строгими ограничениями.

Просто сократите потребление сладостей. Уберите все жирное и жареное. Полюбите овощи и фрукты в сыром виде, термообработка разрешена, но не приветствуется. Блюда можно заправлять ароматными жиросжигающими приправами – имбирь, корица, красный и черный перец.

Они ускоряют обмен веществ и помогают ускорить процесс преображения. Огромную пользу приносят травяные чаи с фенхелем, ромашкой, мятой, лимоном. Благодаря кисломолочным продуктам организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается пищеварение.

Быстро похудеть в домашних условиях и убрать живот после 50 лет поможет правильный питьевой режим. Ваш метаболизм замедлен и его необходимо постоянно стимулировать.

Добиться желаемого эффекта без ежедневного употребления 1,5-2 литров воды не получиться. Сложно представить, как это сделать? Это всего 8 стаканов, которые нужно выпить в течение дня.

Берите бутылку с водичкой на работу и всегда держите при себе. Это правило поможет улучшить не только тело, но и кожу.

Источник:
zhivotboka.ru


О вреде лишнего веса

В зрелом возрасте в организме человека происходит полная перестройка физиологических процессов. В это время замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон, особенно у женщин.

После климакса в 50 лет перестают вырабатываться женские половые гормоны – эстроген и прогестерон. В результате этого резко изменяется внешность, появляются морщины, стареет кожа. Нельзя также не замечать увеличение массы тела, появление избыточного веса, отложений жировых запасов в области живота, бедер.

В пятьдесят лишний вес для многих является внешним дефектом, который нарушает эстетическое восприятие себя. А также часть женщин обвиняют появившиеся килограммы в потере прежней подвижности и активности.

Однако многие даже не подозревают, что стремительный набор веса связан напрямую не только с физиологическими перестройками, но и с уменьшением физических нагрузок.

Часто вступая в зрелый возраст, женщина отказывается от физических упражнений, спорта и даже элементарных пеших прогулок, ссылаясь на самочувствие, занятость, года.

Считая появившийся живот прощанием с прежней красотой и необходимостью сменить гардероб, женщины не обращают внимание на более серьезную угрозу. Ведь лишние жировые отложения, особенно в области живота, это угроза для здоровья человека.

Тяжесть живота давит на позвоночник, является лишней нагрузкой на ноги, может спровоцировать развитие отечности, варикоза нижних конечностей.

Более того, скопление жировых масс в брюшной полости оказывает воздействие на все внутренние органы. Особенно пострадает печень, поджелудочная железа, сердце.

В результате могут развиваться такие заболевания, как:

1. Артрит, артроз,
2. Атеросклероз,
3. Гипертония.
4. Гастрит,
5. Холецистит,
6. Сахарный диабет и др.

Врачи настоятельно рекомендуют избавиться от живота, если он уже успел «нарасти». Особенно часто это требование выдвигается больным, которые нуждаются в проведении лечения, операций. Часто слишком толстая прослойка жира мешает хирургам проводить операцию в брюшной полости.

В любом случае для дальнейшего лечения или для профилактики развития заболеваний, худеть нужно обязательно.

Источник:
posle-30-let.ru


Как убрать живот женщине после 50 лет: основные правила

Избавление от жира на животе может стать действительно насущной проблемой. С возрастом ваш метаболизм начинает замедляться, затрудняя потерю веса – и жир на животе вовсе не исключение.

Если вы действительно решили избавиться от надоевшего животика, то вам просто необходимо будет придерживаться постоянной диеты и регулярных физических нагрузок.

Нельзя сжечь жир зонально, но лишний жир можно сжигать во всем организме в целом, подтягивая злополучный живот.

В то время как 50 могут действительно стать золотой порой расцвета, против природы не пойдешь: есть некоторые физиологические особенности, которые так или иначе обнаружат возраст, особенно когда это касается похудения.

Все эти годы, когда вы занимались спортом, вставали и садились, поднимались и спускались по лестницам, накладывают отпечаток на состояние суставов; наверняка вы заметите, что они стали менее подвижными, чем пару десятилетий назад. Кроме того, вносит свой вклад и постепенно замедляющийся метаболизм.

Согласно Американскому Управлению по Занятиям активной двигательной деятельностью способность вашего организма сжигать калории с каждым прожитым десятилетием снижается на 1-2%, что вызвано снижением мышечной массы (именно мышцы отвечают за сжигание калорий) и повышением доли жировых отложений.

Вдобавок к этому любые диеты не в состоянии справиться с уменьшающимся уровнем метаболизма, что означает медленное, но верное повышение массы тела с каждым следующим днем рождения, который вы отмечаете.

Существует несколько препятствий, с которыми столкнутся люди за 50 в попытке избавиться от лишнего веса», — говорит Брайан Дюрбин, сертифицированный специалист и персональный тренер, — «но как только вы узнаете их в лицо и поймете, как с ними бороться, вам успешно одолеете лишний вес.

Решая как убрать живот в 50 лет женщине нужно понимать, что возраст уже не очень юный и организму сложно будет пережить стресс.

Поэтому нужно выбирать щадящие способы, которые помогут постепенно избавиться от живота. Резкое похудение категорически запрещено.

Поэтому не нужно спешить в аптеку и покупать препараты, обещающие потерю за неделю по 5 и больше килограмм. После такого сброса веса большинство дам оказываются на больничной койке.

Похудение должно происходить путем организации своего питания и введения обязательных физических нагрузок. Но питание должно быть сбалансированным, без голодания, а нагрузки постепенными, без изнурения мышц.

Источник:
posle-30-let.ru
minuskilo.com


Важность правильного питания

Помните о замедлении метаболизма? Это означает, что вы сжигаете на 250 калорий меньше в день.

«Если вы продолжите питаться так, как будто вам все еще 30 и при этом не увеличите количество физической нагрузки, вы точно наберете вес», — говорит Кэйти Фераро, специалист по диетам, — «для того, чтобы сбросить вес в более старшем возрасте, вам необходимо есть меньше.

Замените вредную пищу в вашем рационе множеством овощей, фруктов, протеинами, и потеря веса дастся вам более легко».

В первую очередь, если не знаете, как убрать живот в 50 лет женщине, начать нужно с организации питания. Учитывая возрастное замедление процесса обмена веществ, организм нуждается в меньшем объеме пищи, нежели в более молодом возрасте.

Поэтому нужно постепенно уменьшить свою порцию, в обратном случае, лишние калории осядут на проблемных участках тела.

Интересно, что уменьшив свою порцию, со временем организм научиться насыщаться малой дозой пищи, так как желудок немного стянется в размерах.

Если раньше женщина не придерживалась здорового питания, а любила баловать себя вкусным, то теперь самое время больше уделить внимание здоровью.

Диетологи, знают как убрать живот после 50 лет и делятся этим секретом со всеми, кто действительно хочет достичь положительных результатов в похудении. Причем необязательно сидеть на диете, можно лишь откорректировать привычное питание.

В первую очередь рекомендуется отказаться от жареной пищи. Вместо этого овощи и мясо можно тушить или запекать. Красное мясо лучше после 50 лет заменить рыбой. Она легче усваивается и более благотворно влияет на организм.

Среди некоторых диетологов и «велнес»-тренеров существует даже такая теория, что мясо старит организм, а рыба – омолаживает. Таким образом, женщина сама может выбрать, какой источник белка сделать преобладающим в своем рационе.

Есть нужно овощи и фрукты, но не консервированные. Употребление сладкой и мучной пищи следует свести к минимуму. А если хочется к чаю порадовать себя сладостью – вместо печенья возьмите сухофрукты. Изюм, курага и финики не только вкусные, но и полезные для здоровья.

Чай тоже следует пить не черный, а зеленый или травяной. Такие чаи прекрасно заряжают энергией, ускоряют процесс обмена веществ, оказывают тонизирующее воздействие на организм.

Этот же рацион подойдет тем, кто думает, как убрать живот мужчине после 55 лет, без голодовок. Кстати, голодания вовсе не рекомендуются и в зрелом возрасте могут стать угрозой здоровью и жизни.

Источник:
posle-30-let.ru
minuskilo.com


Физические нагрузки в домашних условиях

Многие сейчас скажут, что им уже 55, 60 лет и они не молоды, чтобы заниматься спортом. Не нужно так себя недооценивать. Посмотрите на современных артистов, они прекрасно выглядят в любом возрасте.

Поверьте, ни одна чудо-процедура у косметолога не поможет убрать жир и бока без физических нагрузок. Это каждодневная сложная работа над собой. Берите с них пример, ставьте перед собой цель и вперед за красивым телом.

Джанна Джоуэл, персональный тренер, говорит, что ее клиенты, которым за 50, достигали лучших результатов, занимаясь кросс-треннингом в бассейне.

Изношенность суставов может послужить для людей этого возраста причиной отказа от больших нагрузок, а возникающая боль в суставах может и вовсе отвратить от зала.

«Упражнения в бассейне не только щадят суставы, но и дают возможность для выполнения большего количества разных движений», — говорит Джоуэл, — «Более того, благодаря сопротивлению воды в ней мы теряем на 30% больше калорий, чем на суше» (ознакомьтесь с нашей десятиминутной программой упражнений в воде».

Нет возможности посещать бассейн? Ничего страшного. Ходьба – это еще один отличный вид физической активности с незначительным влиянием на суставы, так же как и езда на велосипеде, кайякинг, йога и танцы.

А теперь приведем комплекс упражнений, который потребует от вас гораздо больше отдачи. В начале занятий вам будет тяжело, но зато и потрясающий эффект способен перекрыть все неудобства.

С течением времени эти упражнения станут для вас ежедневной необходимостью, вызывая только положительные эмоции.

Каждое упражнение следует повторять 12 раз для тех, кто только начал занятия. Для тех же, кто уже имеет достаточный опыт, число повторений следует увеличить до 18.

Ну а тем, кто считает себя достаточно подготовленными, каждое упражнение можно повторять по 25 раз.

• Лягте на пол, и с каждой стороны пытайтесь достать рукой до соответствующий пятки.
• Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Руки за головой. Старайтесь приподняться, чтобы подбородок касался груди.
• Нужно просто постоять на цыпочках в течение 3-5 минут. Для тех, кому сначала будет сложно удержать равновесие, рекомендуется выполнять данной упражнение, прислонившись к стене.
• Прислонитесь к стене, и попробуйте присесть, сгибая ноги в коленях. Следите, чтобы корпус держался прямо. Затем выпрямляйте ноги. Причем, основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы ног, а не на спину.
• Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Затем поднимите таз, напрягая мышцы живота и ягодиц.

Все эти упражнения не способны дать сиюминутного эффекта. Но важно то, что при их регулярном ежедневном выполнении уже через пару месяцев вы сможете заметить эффект.

Животик начнет становиться плоским, постепенно будет уходить жир с боков, а ноги станут стройнее. А вопрос о том, как убрать жир и свисающие бока, перестанет вас волновать.

То, что ваши суставы устали, не дает вам права не сачковать в зале. Алекс Алред, бывший чемпион профессиональный атлет, выигравший многие соревнования, впоследствие переквалифицировавшийся в тренера, говорит, что самые проблемные – это клиенты за 50.

«Многие люди думают, что раз уж они зашли в зал, то уже позанимались спортом, но в действительности вам нужно сконцентрироваться на том, что вы делаете и заставлять себя попотеть или хотя бы выполнить целый комплекс».

Не уверены, правильно ли вы выполняете упражнение? Уточните у тренера. «Я бы очень хотел, чтобы люди чаще подходили к тренеру и спрашивали: «Все ли правильно я делаю?» — говорит Алред.

Есть большая разница между тратой времени впустую и затрачиванием времени на тренировку.

Источник:
zhivotov.net
minuskilo.com
zhivotboka.ru


Главное — это мотивация

Конечно, невозможно достичь радикального эффекта за несколько дней. Ведь жир, который скопился в области талии, наращивался все течение многих лет.

Поэтому если вы хотите радикально изменить что-то в себе, в том числе избавиться от лишнего веса и обрести стройную талию, то придется полностью поменять образ жизни.

Поэтому ни в коем случае никогда не останавливайтесь на полпути, не теряйте желания стать красивой. Каждую секунду, глядя на аппетитный бутерброд, или лежа на диване, вспоминайте о том, что это способствует отложению жира, тем более после 40 лет.

Сначала будет очень тяжело изменить себя, но уже через пару месяцев вы будете вознаграждены за свои старания и не захотите возвращаться прежнему образу.

Теперь вы знаете все о том, как убрать обвислый живот молодой девушке и зрелой даме. Не медлите — действуйте прямо сейчас!

Источник:
zhivotov.net


Освобождение организма от шлаков

За пять десятков лет жизни в вашем организме наверняка накопилось немало шлаков, от которых следует избавляться. Поэтому первое, что вам нужно сделать, — заняться чисткой организма.

Какой бы метод избавления от шлаков вы для себя ни выбрали, обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Не советуем набирать в поиске фразу «как убрать живот женщине после 50 лет» и испытывать на себе первый попавшийся метод. Спросите у меня, и я вас проконсультирую.

1. Использование очистительных клизм на основе травяных отваров;
2. внесение в рацион полезных продуктов питания, оказывающих положительное воздействие на микрофлору кишечника: овощи (черная редька, капуста, морковь, свекла), цитрусовые фрукты, а также злаки и кисломолочные продукты;
3. использование витаминной смеси из сухофруктов и меда в качестве слабительного;
4. аппаратное мониторное очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Строгие диеты отрицательным образом сказываются на внешнем виде и самочувствии. Особенно это ощутимо в пожилом возрасте, когда организм не успевает подстроиться под ритм жизни и рацион, а кожа начинает терять свою упругость.

Перед тем как избавиться от живота, необходимо перейти на здоровое питание. Главное, сделать его не временным процессом, а образом жизни. Женщинам в возрасте рекомендуется худеть в пределах трех-пяти килограмм за месяц. Это наиболее благоприятный вариант для дам старше 50 лет.

Источник:
hudeem-p.com


Зарядка,массаж и гормонозамещающая терапия

Делайте гимнастику, направленную на подтяжку мышц живота и сжигание жира. Отличным вариантом станет качание пресса:

• Лягте на спину и поднимайте одновременно обе ноги, не сгибая коленей.
• Скрестите руки на затылке, закрепите стопы и поднимайте туловище.
• Лежа на спине, одну ногу согните в колене, другая должна быть выпрямлена. Поднимайте туловище, стараясь коснуться левым плечом правого колена и наоборот.

Это стандартные упражнения для пресса. Они должны быть вам знакомы.

В борьбе с лишним весом эффективны также обертывания, массаж и контрастный душ. Обертывания воздействуют на жировые клетки и удаляют лишнюю жидкость из организма. Кожа восстанавливается, становится более мягкой и при этом сохраняет упругость.

Специальные косметические процедуры и массаж для подтяжки кожи худеющего живота вам сделают в любом салоне. Главное уведомить специалиста о проблемах со здоровьем, если такие имеются.

Обратитесь к гинекологу. Вам необходимо восполнить дефицит эстрогена. Однако ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Если врач решит, что гормональная терапия вам не нужна по определенным причинам, не стоит идти вразрез с мнением специалиста.

Наконец, помните, что 50 не 20. Все перечисленные методы нужно использовать с оглядкой на состояние своего здоровья. И не забывайте больше двигаться, гулять, ходить пешком, не ездить на лифте и часами не сидеть перед телевизором.

В этом случае вопрос, как убрать живот женщине после 50 лет, у вас больше не возникнет, вы всегда будете в отличной форме!

Источник:
hudeem-p.com


Обязательно посоветуйтесь с врачом

Это отличная рекомендация, говорит Самира Шурук, дипломированный тренер: запишитесь на консультацию к врачу, особенно если вы испытываете боли в спине, коленях или в других частях тела, которые мешают вам заниматься.

«После 50 лет у многих людей находят заболевания, и это мешает им полноценно заниматься: они не знают, в каком направлении двигаться», — говорит Шурук.

«Это усложняет занятия спортом, и консультация врача может действительно помочь». Терапевт может помочь вам преодолеть застарелые заболевания или перенесенные повреждения, подготовив вас к занятиям, которые не будут приносить боль.

Источник:
minuskilo.com


Наталья Карпова

Читать далее

Уход за лицом в домашних условиях с помощью масок можно разделить на три основных этапа: очищение, увлажнение и тонизирование. Максимальный эффект даст применение каждой маски раз в неделю.

1. Очищающие маски

Маски с легким пилинговым действием готовятся на основе измельченных овсяных хлопьев.

Очищающая маска для жирной или комбинированной кожи

Надо:

хлопья овсянки

яичный желток

1 ложка меда

Как приготовить:

Овсянку смешивают с яичным желтком и медом и держат на лице 15 минут. Следите за временем, подсохшую маску довольно сложно смыть. Используйте для умывания теплую кипяченую воду.

Очищающая маска для сухой и чувствительной кожи

Надо:

овсяные хлопья

1 небольшой огурец или айва

1 ложка сметаны или жирных сливок

Как приготовить:

Овсяные хлопья смешивают с натертым огурцом или айвой, добавляют сметану или жирные сливки. Все тщательно перемешивают. Выдерживают маску на лице 20 минут. Затем умываются отваром ромашки.

2. Увлажняющие маски

Увлажнение – очень важный этап в борьбе за молодость и красоту кожи. Даже жирная кожа нуждается в увлажняющих процедурах. Хорошо сохраняют и удерживают влагу на коже маски на основе фруктов и кисломолочных продуктов.

Фруктовая увлажняющая маска

Надо:

1 яблоко (или 100 г дыни или 2–3 абрикоса)

30–50 мл кефира (если у вас жирный тип кожи)

2 ложки сметаны (если у вас сухой или комбинированный тип кожи)

Как приготовить:

Натрите на мелкой терке или измельчите миксером яблоко, дыню или абрикос. Смешайте фруктовое пюре с кефиром  или сметаной. Наложите массу толстым слоем на лицо. Через 20 минут смойте все и протрите кожу увлажняющим лосьоном.

Увлажняющая маска из алоэ

Максимально увлажняющий эффект даст применение маски из алоэ и глицерина.

Надо:

1 ст. ложка глицерина

50 г теплой воды

2 ст. ложки мякоти алоэ

немного овсяной муки

Как приготовить:

Глицерин смешать с теплой водой и алоэ. Загустите массу до кремообразного состояния при помощи овсяной муки и нанесите на очищенную кожу. Через 20 минут маска смывается с применением пенки или геля для умывания с нейтральным PH.

3. Тонизирующие маски

Тонизирующие маски универсальны и подходят для любого типа кожи. В большинстве стимулирующих масок основным ингредиентом является мед, так что если не страдаете аллергией на этот продукт, смело используйте его в уходе за кожей лица.

Бананово-медовая тонизирующая маска

При регулярном использовании этой маски можно подтянуть кожу и освежить цвет лица.

Надо:

1/2 банана

1 ложка меда

1 желток

несколько капель миндального масла (если кожа очень сухая)

Как приготовить:

Половинку банана натирают на терке или разминают вилкой, добавляют мед, желток и миндальное масло. Ингредиенты тщательно перемешиваются и при необходимости немного подогреваются на водяной бане до комфортной температуры. Маску наносят на лицо и осторожно смывают через 20 минут. При желании банан можно заменить абрикосом, персиком или авокадо.

Shutterstock

Шоколадно-йогуртовая тонизирующая маска

Если необходимо срочно вернуть коже здоровое сияние и тонус, прекрасно поможет эта маска.

Надо:

небольшой кусочек шоколада

1 ст. ложка соли

2 ст. ложки обычного йогурта

Как приготовить:

Кусочек темного шоколада растопить на водяной бане, добавить соль и натуральный йогурт без добавок. Теплую маску нанести на кожу лица тонким слоем. Спустя 20 минут необходимо бережно умыться теплой водой и протереть кожу кубиком льда. Соль в составе маски избавит от отеков и подтянет кожу лица, а шоколад смягчит и освежит кожу.

О том, как ухаживать за кожей глаз и губ, смотрите сюжет:

9 простых домашних масок для лица

Что важно помнить

• Раскрытые поры куда охотнее поддадутся очищению, поэтому предварительно распарьте кожу. Можно использовать самодельную паровую ванночку или положить на лицо горячее полотенце. Если же сделать это нет возможности, нужно просто тщательно умыться.
• Удобнее всего наносить маску мягкой кисточкой: так вы справитесь всего за несколько секунд и не запачкаете руки.
• Для йогуртовых масок берите продукт средней жирности — от 2,7 до 4,5% — и, конечно же, без вкусовых добавок.
• Даже самый продуманный домашний уход должен быть в меру: слишком частое использование масок даст обратный эффект. Чтобы не думать потом, как избавиться от шелушений, раздражений и высыпаний, делайте маску не чаще раза в неделю.

Маски для жирной кожи лица

1. Маска на основе авокадо и яйца

Смесь из авокадо, яичного белка и лимонного сока поможет контролировать естественную жирность кожи.

Что понадобится

• ½ авокадо;
• сок четверти лимона;
• 1 яйцо.

Как делать маску

Разомните очищенный авокадо вилкой и размешайте с яичным белком и лимонным соком до состояния однородной пасты. Равномерно нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз. Дождитесь, пока масса высохнет, и смойте.

2. Маска на основе авокадо и кефира

Эта маска уменьшит жирный блеск, а после применения вы заметите отбеливающий эффект.

Что понадобится

• ¼ авокадо;
• 2 столовые ложки кефира или простокваши.

Как делать маску

Разомните очищенный авокадо вилкой и смешайте с кефиром или простоквашей до состояния однородной пасты. Равномерно нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз. Смойте маску после того, как она высохнет.

Маски для сухой кожи лица

1. Маска на основе авокадо, йогурта и оливкового масла

Йогурт — хорошее противовоспалительное средство. К тому же он избавляет от загрязнений, вбирая в себя излишки сала, и разглаживает свойственные сухой коже мелкие морщинки.

Что понадобится

• ½ авокадо;
• 1 чайная ложка йогурта;
• ½ чайной ложки оливкового масла.

Как делать маску

Разомните очищенный авокадо вилкой и смешайте с остальными ингредиентами до состояния однородной пасты. Равномерно нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз. Дождитесь, пока маска высохнет, и удалите её влажным полотенцем.

2. Маска на основе банана, йогурта и мёда

Одна из самых универсальных масок. Банан хорошо увлажняет, йогурт действует как противовоспалительное средство, а мёд — как антисептическое.

Что понадобится

• ½ банана;
• 2 столовые ложки йогурта;
• ½ чайной ложки мёда.

Как делать маску

Разомните половинку банана вилкой и смешайте с остальными ингредиентами до однородности. Равномерно нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз, и смойте через 20 минут.

3. Маска от сухости и отёков на основе йогурта и огурца

Сок огурца обладает увлажняющим, заживляющим и успокаивающим свойствами, а также отлично борется с отёками.

Что понадобится

• ½ огурца;
• 2 столовые ложки йогурта.

Как делать маску

Мелко порежьте огурец, а ещё лучше — размельчите блендером. Хорошо размешайте с йогуртом и равномерно нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз. Оставьте на 15 минут. Затем смойте.

Маски для лица для борьбы с акне

1. Медово-коричная маска

Корица усиливает циркуляцию крови и борется с прыщами, а мёд успокаивает и оказывает антисептический эффект.

Что понадобится

• 1 столовая ложка корицы;
• 2 столовые ложки мёда.

Как делать маску

Тщательно перемешайте корицу и мёд, равномерно нанесите на лицо, избегая области вокруг глаз. Оставьте на 15 минут и смойте.

2. Восстанавливающая маска на основе куркумы

Эта замечательная смесь помогает бороться с прыщами, делает кожные дефекты после угревой сыпи менее заметными, осветляет пигментные пятна и придаёт лицу сияние.

Что понадобится

• 2 столовые ложки куркумы;
• 1 столовая ложка рисовой или нутовой муки;
• 1 столовая ложка йогурта;
• ½ чайной ложки мёда.

Как делать маску

Соедините все ингредиенты и хорошенько перетрите. Можно добавить в мисочку немного лимонного сока, чтобы добиться осветляющего эффекта. Только будьте осторожны: использовать лимон нужно в меру, чтобы не вызвать воспаления и не пересушить кожу. Равномерно нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз, и смойте через 20 минут.

3. Маска на основе овсянки и кокосового масла

Овсянка успокоит повреждённую кожу, а кокосовое масло как следует увлажнит её. Однако стоит помнить, что вторая составляющая подходит не каждому типу эпидермиса и может привести к ещё более сильным высыпаниям. Масло очень комедогенно, поэтому перед применением проверьте на небольшом участке лица или локтевом сгибе, не возникают ли какие-то необычные реакции. Если всё в порядке, приступайте к процедуре.

Кокосовое масло вполне можно заменить на четвертинку авокадо: эффект будет схожий.

Что понадобится

• 3 столовые ложки овсянки;
• 50 мл воды;
• 1 столовая ложка кокосового масла.

Как делать маску

Овсянку заварите в тёплой воде и добавьте кокосовое масло. Всё тщательно смешайте и нанесите на лицо, избегая области вокруг глаз. Держите 15 минут, затем смойте. Кстати, очень полезно немного подержать маску ещё и на руках.

4. Маска на основе авокадо и мёда

Мёд и авокадо обладают увлажняющим эффектом и хорошо успокаивают воспалённую кожу. Кроме того, мёд работает как природный антисептик, а авокадо содержит витамины А и Е и полезные жиры.

Что понадобится

• ¼ авокадо;
• 1 столовая ложка мёда.

Как делать маску

Авокадо разотрите в пюре. Добавьте мёд и хорошо перемешайте. Равномерно нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз, и смойте через 15 минут.

Бонус: универсальный кофейный скраб

Домашний скраб поможет избавиться от отмерших клеток и улучшить цвет лица. Если кокосовое масло не подходит вашему типу кожи, просто замените его натуральным йогуртом.

Что понадобится

• 1 столовая ложка молотого кофе;
• 1 столовая ложка кокосового масла.

Как делать маску

Размешайте кофе с кокосовым маслом до состояния однородной пасты. Если кожа не очень сухая, в смесь можно добавить немного лимонного сока. Равномерно распределите скраб на лице, избегая области вокруг глаз, и помассируйте кожу (но не перестарайтесь). Оставьте на 20 минут, после чего смойте водой или удалите влажным полотенцем.

Читайте также 👄👧👡

Маски для лица в домашних условиях

Косметические маски необходимы для качественного ухода за кожей, так же как ежедневный крем и средства для очистки кожи и снятия макияжа. Однако, многие пренебрегают масками, не осознавая, насколько они действенны и полезны. И до 25 лет такое пренебрежение вполне простительно. Но девушкам постарше необходимо помнить, что неполноценный уход проявится в ранних мимических морщинках и ухудшении состояния кожи.

Косметическая промышленность предлагает огромный выбор масок, предназначенных как для применения в профессиональных салонах, так и для использования дома. Однако стабильной популярностью продолжают пользоваться маски для лица в домашних условиях. Причина такой любви к народным рецептам в том, что приготовленная своими руками из качественных ингредиентов маска заведомо натуральнее и естественнее, чем купленная в аптеке или магазине, напичканная консервантами кремообразная масса. К тому же, не все могут позволить себе профессиональный уход в салонах.

Какие бывают маски для лица?

Чаще всего, маски для лица в домашних условиях классифицируют по оказываемому действию.

Лучшие маски для лица в домашних условиях

Маска для лица каждый день. Моя мама выглядит просто прекрасно. У нее идеальная кожа. А секрет такого совершенства прост: она каждый день делает какую-нибудь маску для лица. Мы живем в большом промышленном городе, поэтому негативное воздействие внешней среды необходимо компенсировать-повышенным уходом. В зависимости от сезона маски всегда разные. Летом — ягодные и травяные, зимой — защитные и питательные. Хотя бы один раз в неделю — контрастные ванночки для лица. А после маски на подсушенную кожу надо наносить крем. Тут тоже есть правило, которым она со мной поделилась.

Крем обязательно должен соответствовать типу кожи и возрасту. Нельзя использовать крем для возрастного ухода в молодости. Или применять крем для жирной кожи, если она у вас сухая. Этим можно серьезно навредить себе. И еще нужно подобрать хороший крем для ухода за кожей вокруг глаз.

Обветренное лицо

Нанесите на лицо маску и подержите примерно 15-20 минут. Тщательно смойте, на влажную кожу нанесите любой жирный питательный крем или растительное масло.

Для маски: 2 средних картофелины сварите в кожуре, очистите, разотрите, добавьте четверть стакана молока и 1 ч. ложку любого масла. При необходимости процедуру можно повторить несколько раз в день. Эту маску можно нанести и на руки, если они обветрились и потрескались. Читайте еще: лучшие маски для волос.

Цветы бузины

Заварите 1 ст. ложку сухих цветов бузины черной 1 стаканом кипятка и дайте настояться минут 20, затем обмакните хлопчатобумажную салфетку в настой и держите на лице 5 минут. После этого салфетку снова обмакните в настой и снова положите на лицо, повторите еще 3-4 раза. Процедуру нужно проводить регулярно, 1 раз в день. Пигментные пятна постепенно исчезают, а цвет лица значительно выравнивается.

Маска из яйца

Кожа у меня комбинированная. Но летом она часто становится жирной. Спасает маска из сырого яйца. Я натираю картофель на терке, добавляю в него одно сырое яйцо. Хорошо все перемешиваю. Прежде чем нанести полученную массу на лицо, сухие участки кожи смазываю вазелином. Через 15 минут маску смываю. Только не горячей водой, а прохладной. После таких процедур кожа лица становится более ровной, и блеск на ней появляется реже.

Кожа после 30. Яичная маска

Мне уже за тридцать. Поэтому кожа постепенно становится другой. Чувствую, что ее надо поддерживать. Иначе в сорок лет буду выглядеть старушкой.

Почему-то остановила свой выбор на яичных масках. После них кожа лица становится более упругой и подтянутой.

Самая любимая маска такая: разбить одно яйцо, размешать, добавить к нему немного камфорного масла, муки, меда и дрожжей. Если смесь покажется вам густоватой, можно влить в нее чуть-чуть теплого молока.

Полученную кашицу наносите на лицо. Держите в течение 10 минут, не больше.
После смываете и закрепляете полученный эффект кремом.

Для жирной кожи

Кожа у меня проблемная. Постоянно лоснится. Слышала, что в такой ситуации могут помочь абрикосы. Это правда?

Да, маска из абрикосов сказывается самым положительным образом на жирной коже. Она прекрасно улучшает цвет лица.

Чтобы такую маску приготовить, вам понадобится один абрикос и немного меда. Абрикос нужно аккуратно размять вилкой. Не забудьте удалить из него косточку. К кашице добавьте мед. Все хорошо перемешайте. Нанесите маску на лицо на 15 минут. Потом смойте водой.

Массажная маска от черных точек на основе белка и сахара

Смешать 1 сырой яичный белок с 1 столовой ложкой сахара (он должен раствориться).

Нанесите половину количества смеси на лицо и оставьте, чтобы она подсохла. Затем намажьте еще одним слоем и начинайте делать массаж пальчиками, похлопывающими движениями.

В этот момент из пор будет активно выходить все то, что там накопилось. В конце смойте все водой и нанесите увлажняющий крем.

Домашняя маска-пиллинг — всего 2 ингредиента!

1 ст. ложка желатина + 2 ст ложки молока. Дать набухнуть.10-15 секунд в микроволновке. Нанести сразу на лицо и через 15 мин снять пленку маски. После маски обещают кожу, как попа младенца.

Голливудская маска для лица в домашних условиях:

Перетереть 2 столовых ложки овсянки, добавить взбитый белок, нанести на 15 минут.

Смывать молоком.

Маска очищает и укрепляет кожу лица, придавая ей красивый матовый оттенок.

Как подтянуть кожу лица при помощи масок

С каждым годом наша кожа не становится моложе, пропадает эластичность и упругость. Старение кожи начинается с того, что она начинает провисать, образуются мелкие складочки и морщинки.

Как сохранить молодость кожи надолго и как подтянуть кожу лица? Все просто!

Приготовим подтягивающие маски для лица в домашних условиях, они помогут укрепить нашу кожу, сделать красивой и молодой. Все маски достаточно просты в приготовлении, продукты и компоненты для масок можно найти в каждом холодильнике.

Итак, какие же маски помогут подтянуть кожу.

Маска для лица с яйцом

Для маски необходимо взбить 1 яйцо, добавить чайную ложку сахара. Такую маску надо нанести на чистую кожу лица на 25 минут и затем смыть теплой водой.

Маска с яйцом поможет выравнять морщины и тонизировать кожу, так как в яйцах содержится протеины альбумин и аминокислоты.

Маска для лица с лимоном

Для маски необходимо измельчить в блендере кожуру одного лимона, добавить к нему столовую ложку воды. У вас получится густая масса. Нанести маску на лицо и шею, смывать через 5-7 минут.

Лимонная маска поможет очистить и сузить поры, а также обновить клетки кожи, так как лимон содержит много витамина С, а он стимулирует выработку коллагена.

Маска для лица с киви

Для маски необходимо размять киви с помощью вилки, удалить жидкость, добавить 1 чайную ложку меда. Маску нанести на лицо на 20 минуть, после чего смыть теплой водой.

Киви, как и лимон очень богат витамином С, такая маска для лица при ее регулярном использовании поможет омолодить кожу, сделать ее более упругой и эластичной.

Маска для лица с витамином Е

Возьмите 1 банан, разотрите его, добавить к нему 1/4 стакана взбитых сливок и 1 капсулу витамина Е. Получившуюся маску нанести на кожу лица и шеи на 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

Ухаживайте за кожей лица и будете всегда выглядеть красиво, молодо и свежо!

Как омолодить кожу лица за 15 минут!

Делаю эти омолаживающие маски для лица 1-2 раза в неделю. Мне очень нравится их результат. Выбирайте и себе понравившиеся рецепты, что бы Ваша кожа лица выглядела ухоженной и красивой.

1. Маска из овсяных хлопьев

3-4 ст. ложки хлопьев залейте горячим молоком или сливками. Полученную массу наложите на лицо. Подержите 15-20 минут. Смойте теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.

2. Кефирная маска

Для процедуры потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывайте лицо выбранным кисломолочным продуктом. Затем умойтесь теплой водой.

Обратите внимание: если вы выбрали сметану высокой жирности или сливки, нанесите ее на кожу лица один раз, толстым слоем, и подержите 10-15 минут.

3. Маска из творога

2 ст. ложки творога, 2 ст. ложки морковного сока, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки молока (все компоненты должны быть в одинаковом соотношении; при необходимости размер порции можно увеличить или уменьшить) тщательно перемешайте и разотрите. Затем нанесите на кожу лица плотным слоем. Подержите 15 минут. Смойте теплой водой.

4. Медовая маска

2 ст. ложки меда смешайте с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавьте 2 чайные ложки молока. Смесь нанесите на кожу лица и подержи 15-20 минут.

Учтите: маска противопоказана при аллергии на мед.

5. Банановая маска

Разомните один средний банан, добавьте 1 чайную ложку питательного крема, 1 чайную ложку оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешайте. Нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

6. Белковая маска

Возьмите взбейте яичный белок и добавьте к нему 1 ч.л. меда, 1 ст.л. перемолотых овсяных хлопьев. Нанесите на лицо и через несколько минут смойте. Маска хорошо подтягивает кожу, омолаживает ее и питает.

7. Домашняя лифтинг-маска

Чтобы приготовить эту домашнюю лифтинг–маску необходимо взбить в пену один яичный свежий белок, а затем добавить в получившуюся массу одну большую (столовую) ложку рисовой или пшеничной муки (вместо муки можно использовать отруби) и одну–две чайных ложечки свежеотжатого лимонного сока. Наложите маску ровным слоем на кожу на двадцать–двадцать пять минут. По окончании процедуры смойте остаток смеси тёплой водой. Эта маска моя самая любимая.

8. Маска — пленка с активированным углем.

Великолепная маска, отлично очищает поры.

Вот рецепт:
— 1/2 столовой ложки желатина
— 1 столовая ложка молока или воды
— 1 таблетка активированного угля

Таблетку надо перемолоть в кофемолке, вливаем молоко и ложим желатин.
Все помещаем в микроволновку на несколько секунд, так чтобы сильно не нагрелось, а то придется долго остужать. Наносим на лицо двумя слоями. Первый прихлопываем, как бы вбивая. Затем кисточкой наносим второй и ждем высыхания. Снимаем, как все маски-пленки, ничего не оставляя на лице, целой пленкой.

Попробуйте, результат вам понравится.

Маска для лица омолаживает, питает и подтягивает кожу

Ингредиенты:

— 1 чайная ложка растительного масла
— 1 чайная ложка яблочного уксуса
— 1 чайная ложка лимонного сока
— 1 чайная ложка свежих дрожжей
— 1 желток куриного яйца

Все смешать и нанести на очищенное лицо, держать 15 — 20 минут.

Смыть прохладной водой. Маску можно применять каждый день, будет только лучше.

Восхитительная маска для кожи шеи

Подогреваете на водяной бане нерафинированное подсолнечное масло, смачиваете теплым маслом кусочек ткани и делаете компресс минут 20. Эффект восхитительный. Убирает мелкие морщинки, питает и подтягивает.

Маски с великолепным подтягивающим эффектом!

1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.
2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое — продукты перемешать, и на 20 минут — на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.
3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры ), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.

Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня.

Полезные маски для лица на ночь

Благоприятное воздействие масок для лица, наносимых на ночь, объясняется их биологически активными веществами, которые усиливают обменные процессы в клетках.

— Маски идеально усваиваются кожей после теплых компрессов и массажа;
— Ночные маски для лица рекомендуется готовить непосредственно перед самым их наложением.

1. Витаминизирующая или стимулирующая маска.

Наносится после горячего компресса на сухую кожу лица.
Смешать по 2 чайные ложки обычного увлажняющего крема для лица и яичного желтка, на кончике ножа соль. После тщательного размешивания добавить по 15 капель витамина А и Е в масле и чуть меньше витамина Д. Смывать такую маску утром холодным чаем.

2. Творожная маска.

2 столовые ложки жирного творога растереть со 1 столовой ложкой разогретого молока, добавить щепотку соли и 1 столовую ложку растительного масла. Размешать до однородной массы. Такую маску лучше снимать косметическим шпателем, затем лицо необходимо протереть смоченным в холодном липовом отваре ватным тампоном.

Маски на ночь нужно накладывать регулярно или курсами.

Маска для жирной кожи

Взять 2-3 виноградины, надкусить кожицу и протереть лицо и шею соком. Через 15-20 минут смыть.

Маска для гладкой и матовой кожи

Маска, богатая минералами. Взбей полчашки сливок с чайной ложкой муки. Нанеси на лицо. Через 15 минут смой кипяченой водой. Повторяй процедуру раз в неделю, через месяц твоя кожа станет Гладкой и Матовой.

Киви поможет вам выглядеть великолепно

Маска питающая

Очистить 1 киви и превратить его в пюре. Взять 2 столовые ложки пюре, добавить 1 чайную ложку мёда и 1 чайную ложку сметаны. Нанести на лицо, шею и декольте на 10-15 минут. Смыть тёплой водой, умыться прохладной.

Маска увлажняющая

2 столовые ложки киви смешать с 1 чайной ложкой оливкового масла и 2 чайными ложками мягкого творога. Всё хорошо перемешать, нанести на кожу лица на 10 минут. Смыть тампоном, смоченным в тёплой заварке зелёного чая. Через 5 минут протереть лицо кубиком льда.

Маска омолаживающая

2 столовые ложки пюре киви смешать с 1 столовой ложкой яблочного пюре и 1 столовой ложкой густых сливок. Нанести на лицо на 20 минут, смыть тёплой водой. Протереть лицо кубиком льда или умыться прохладной минеральной водой без газа. Дать высохнуть влаге естественным путём.

Картофельные маски для лица

Картофельные маски – это универсальное косметическое средство, к тому же они у всех под рукой. Используют клубни картофеля — сырые и вареные, а также картофельный сок и крахмал. Маски из теплого протертого картофеля хорошо очищают и восстанавливают верхний слой кожи — эпидермис; из сырого картофеля — разглаживают морщины.

Если к обожженному участку кожи приложить натертый сырой картофель, то уменьшится боль и не появятся волдыри.

Картофельная маска для стареющей кожи

Две картофелины сварить, очистить, размять, добавить 2 ст. ложки горячего молока и один желток яйца. Полученную кашицу в теплом виде нанести на лицо и шею на 20 минут, накрыть подогретым полотенцем. Маску смыть сначала теплой, затем холодной водой.

Картофельная маска от покраснения лица

2 ст. ложки картофельной муки смешать с 1 ст. ложкой тертой на мелкой терке моркови и одним яичным желтком. Маску на чистое лицо наложить на 20 минут, затем смыть теплой водой. Такая маска годится для любого типа кожи.

Картофельная маска для уменьшения отечности лица

Сырой картофель натереть на мелкой терке. Получившуюся кашицу разместить между 2 слоями марли, положить на лицо на 15 минут, затем смыть теплой водой. Эта маска хорошо разглаживает морщины.

Картофельная маска от мешков под глазами

Одну сырую картофелину натереть на мелкой терке, кашицу поместить на 2 кусочка марли и потом наложить на глаза на 20-30 минут. Смыть водой или настоем цветков ромашки.

Картофельная маска от расширенных пор

В равных количествах (по 1 ч. ложке) смешать картофельный крахмал, теплое молоко, мед и соль. Полученную смесь нанести на лицо ватным тампоном на 20-25 минут. Смыть сначала теплой, потом холодной водой. Эта маска особенно рекомендуется лдя жирной кожи лица.

Картофельная маска для свежести лица

В картофельное пюре добавить сок одного лимона, нанести смесь на лицо на 20 минут, смыть холодной водой. Такая маска очень хорошо тонизирует кожу.

Картофельная маска от угревой сыпи

Смешайте 100 г картофельного сока с 1 ч. ложкой меда. Смесь наносите на лицо на 20-25 минут ежедневно в течение двух недель. Если сразу маска не подействует, сделайте недельный перерыв и повторите курс лечения.

Рецепты для ухода за кожей рук и ног

Если кожа на руках сухая, покрасневшая, шелушится, полезно подержать кисти рук минут 20 в теплой воде, в которой варилась картошка. Эта вода оказывает смягчающее действие.

Для морщинистой кожи рук: отварите картофель, смешайте его с молоком или сливками, добавьте 10 капель касторового масла. Эту кашицу разложите на ткань и обмотайте ею кисти рук. Компресс надо держать до полного остывания картофельной массы.

При трещинах на ступнях делают ванночки из крахмала: в 1 л воды размешайте 1 ст. ложку картофельного крахмала. Затем трещины следует смазать жирным кремом.. Обычно они исчезают после 10-12 процедур.

Маска — выручалочка!

Рецепт этой маски рассказала моей маме масажистка в Таиланде. Маска действительно волшебная, я её поэтому и назвала ВЫРУЧАЛКА! Если вечером назревает мероприятие, а лицо дряблое, припухшее и поверхность неровная, то это именно то что вам нужно!

Нам понадобится: рис (чистый), овсяные хлопья, грецкий орех, банан, вода.

Готовим так: в кофемолке тщательно измельчаем рис 70-50 гр. (его не нужно мыть, что бы не вымыть клейстер), так что бы превратился в муку, туда же добавляем чуточку овсяных хлопьев 1/4 обьъёма риса и один очищенный грецкий орех, всё это измельчаем чтобы не было никаких комочков, пересыпаем это всё в удобную для нас ёмкость (чтобы удобнее было перемешивать дальше). Банан берём на глаз, кусочек приблизительно сантиметра 3-4 (очень важно, чтобы банан был мягким, спелым), всё это вымешиваем постепенно, добавляя чуточку воды и доходим до консистенции чуть гуще сметаны (так удобней, что бы не стекало по лицу). И всю эту смесь оставляем минут на 10.

Итак, для начала нужно очистить лицо, я обычно делаю это так: завариваю ромашку, минут 7-10 распариваю лицо и потом очищаю мягким скрабом. Потом накладываем нашу маску минут на 20-25. И смываем тёпленькой кипячёной водой (не из-под крана, иначе хлорка убьёт все наши старания), затем умываемся очень холодной кипячёной водой.

Внимание: так как маска имеет свойство очень хорошо подтягивать кожу, то вы можете ощущать стянутость — в этом случае нанесите немного увлажняющего крема на лицо или сбрызните термальной водой!

Надеюсь, этот уже не раз проверенный рецепт, вам очень поможет!

Чистая и сияющая кожа! Прощаемся с тональными кремами

Маска готовиться 100% из натуральных ингредиентов, уже после нескольких применений ваша кожа скажет вам спасибо и засияет здоровьем и красотой!

Берём несколько ложек овсянки, 2 ч.л. меда и пару капель оливкого масла, наносим на лицо, держим минут 15 и смываем.

Нормальная кожа и маски для нее

Кукурузную или овсяную крупу (1 ложку столовую) смешайте с белком. Смесь взбейте до состояния появления пены, аккуратно нанесите на лицо. Когда подсохнет маска, снять ее нужно влажной салфеткой или тампоном из ваты. Умываться нужно попеременно теплой и прохладной водой. Отлично укрепляет кожу лица, очищает и делает более матовой.

Овощная маска. Натрите на терке, достаточно мелко, такие овощи, как капусту, кабачки, баклажаны, свеклу и д.р. Перемешайте и покройте ею лицо. Оставьте маску минут на 15, очищайте затем водой, разбавленной лимонным соком.

Разотрите и перемешайте творог и теплое молоко (все по ложке столовой), добавьте ложку чайную растительного масла. Насыпьте в смесь щепотку соли. 15-20 минут достаточно для нахождения маски на лице. Смывать рекомендуется теплым, не сильно заваренным чаем.

Желток разотрите, добавьте к нему по ложке столовой морковного сока и сметаны. 20 минут достаточно для нахождения маски на лице, смывайте теплой, а потом смените воду на холодную.

Возьмите желток и добавьте к нему ложку столовую масла растительного, разотрите и покройте маской кожу шеи и лица. Накройте влажным полотенцем и, удалите маску по истечении 15 минут, с использованием теплой воды.

Возьмите желток и добавьте ложку чайную глицерина. Наложив на лицо, выдержите маску минут 10-15 и очистите лицо прохладной водой.

Взбейте белок, добавьте в него ложку чайную меда и ложку столовую пшеничной муки. Покройте лицо данной маской на 10 минут, очищайте лицо влажными салфетками или ватным тампоном.

Маски при жирной коже

Разотрите дрожжи с любым кисломолочным продуктом до состояния густой кашицы. Покройте лицо данной маской и минут на 10-15 оставьте. Снимать ватным, смоченным в холодной воде, тампоном.

Возьмите несколько красных и белых смородин и раздавите их. Картофельную муку в количестве 1 ложка столовая поместите в раздавленную смородину. Покройте маской лицо и на минут 10 оставьте, удалите маску по истечении времени прохладной водой.

Возьмите две ложки столовые творога и разотрите с 0,5 ч. ложки меда жидкого, добавьте яйцо.Выдержав маску в течение 10 минут, удалите ее холодной водой.

Сухая кожа и маски для нее

Взбейте одно яйцо в миксере и нанесите его на кожу шеи и лица, которые предварительно нужно смазать маслом растительным. Наносите 3 раза, по мере высыхания. Смывайте попеременно теплой, затем переходите на прохладную воду.

Смесь меда и желтка – идеальное питательное средство. Известно еще с античных времен. Ложку чайную меда растирают с желтком и добавляют сюда одну ложку столовую масла растительного. Не помешает и лимонный сок, несколько капель. Смывать рекомендуется теплой водой, разбавленной с молоком.

Травяная маска несет в себе питательный и тонизирующий эффект. Для ее приготовления необходимо измельчить полевой хвощ, ромашку, липовый цвет, шалфей, залить кипятком и в течение 30 минут пусть настоится. Отвар нанесите на лицо, кроме области глаз и губ. Выдерживайте минут 20, умывайтесь исключительно прохладной водой. Данная маска предотвращает появление морщин, а кожа лица становится упругой и шелковистой.

Маски при комбинированной коже

Удалите кожицу и семечки с маленького кусочка тыквы. Далее нарежьте кубиками и на слабом огне проварите 15 минут. Добавьте оливкового масла 2 ч. ложки и ложку столовую крахмала и все хорошенько разотрите. Наложив на лицо, выдержите маску минут 15-20 и удалите затем теплой водой.

Отлично действует кофейный скраб. Натуральный кофе, молотый в количестве 1 ст. ложки, смешайте со сметаной в равных пропорциях. Нанесите, слегка массируя, на лицо на 15 минут. Удаляйте прохладной водой.

Две ложки столовые семян льна, в измельченном состоянии, залейте малым объемом воды, и на слабом огне проварите. Когда образуется клейкая кашица — выключите. Маску в теплом состоянии наложите на участки лица, где особая сухость кожи и оставьте минут на 10-15, умывайтесь теплой водой.

Возьмите ложку столовую любой из приведенных здесь трав: листья одуванчика, перечная мята, листья большого подорожника, крапива, цветки лекарственной ромашки. Разотрите с малым количеством воды и размешайте с ложкой чайной меда. После наложения маски удерживайте ее 10-15 минут, удаляйте прохладной водой.

Белок тщательно размешайте с двумя чайными ложками крупы манной. После наложения маски выдержите ее минут 15, удаляйте прохладной водой.

Увядающая кожа и маски

Возьмите 2 ложки столовой зеленого горошка сухого и разотрите его, тщательно перемешайте с двумя ложками столовыми молочной сыворотки. Наложите на лицо тонким слоем. Тампоном ватным снимите через 10-15 минут, ранее смоченном в отваре из лечебных трав или не сильно заваренном чае. Маска способствует матовости кожи и устраняет мелкие морщины.

Белок тщательно взбить и добавить сухую, измельченную в муку кожуру одного лимона, ложку столовую овсяных хлопьев и ложку чайную лимонного свежеотжатого сока. Маску оставьте после накладывания на лицо на 15 минут, удалить рекомендуется прохладной водой.

Маски при воспаленной и проблемной коже

Несколько ягод лесной клубники или земляники хорошо растолките в емкости, смешайте с ложкой столовой творога. После нанесения на лицо оставьте маску на 10 минут.

Ложку столовую нежирного творога тщательно разотрите с 2-3-мя ст. ложками йогурта (можно заменить на кефир). Выдерживать на лице маску 15-20 минут, удалить прохладной водой.

Взять две ложки столовой густого йогурта и добавить к нему ложку столовую крахмала картофельного и, столько же, молока. После нанесения маски оставьте ее минут на 15, удалять рекомендуется прохладной водой.

Белок взбейте в пену, добавьте ложку чайную сока лимонного и ложку столовую сока алоэ. Смажьте смесью лицо и выдерживайте 15 минут, снимайте маску ватным тампоном с использованием прохладной воды.

Увлажняющие маски

Смешайте по ложке столовой сметаны и творога, насыпьте туда соли. Оставьте на лице 15 минут, умывайтесь теплой водой.

Стягивающие маски

Ложку столовую пекарских дрожжей смешайте с 3 ложками столовыми кислого молока (при желании замените другими молочными продуктами) и ложкой чайной лимонного сока, сюда же 5 капель 3% раствор перекиси водорода. Маску оставьте после ее нанесения на 10-12 минут, удаляйте ватным тампоном, смоченным в прохладной воде.

Белок взбейте в пену, добавьте 2 ложки столовой листьев щавеля – измельченных. Оставьте маску на лице минут на 15, удаляйте прохладной водой.

Отбеливающие маски

Измельчите, как можно мельче, зелень петрушки, добавьте ложку столовую сметаны и масла растительного (1ч. ложку). В готовую маску накапайте 10 капель витамина А. После нанесения маску оставьте на 10-15 минут на лице, удаляйте попеременно то теплой, то, соответственно, прохладной водой.

Чайную ложку толокна размешайте с 2 ложками столовыми кефира. Оставьте маску на лице на 15 минут, удаляйте ее теплой водой. При помощи маски устраняется нежелательный блеск с кожи лица.

Ложку столовую предварительно мелко покрошенной зелени петрушки, смешайте с ложкой чайной лимонного сока, 2 ложками столовыми кефира. По желанию положите ложку чайную крахмала или пшеничной муки. Маска наносится на 15 минут.

Рецепты от прыщей

В стакан кипятка положите по ложке чайной сахара и пищевой соды. Размешайте и протрите ватным тампоном кожу там, где видите прыщи. Умойтесь водой прохладной с использованием мыла, предпочтительно хозяйственного. Смажьте кожу лица после умывания сливочным маслом в местах протирания. Умойтесь по прошествии часа, но без мыла.

Хорошо убирает прыщи такой лосьон. Залейте ложку столовую листьев мяты — 0,5 стаканом кипятка, и пусть 10-15 минут настоится. Процедите, в настойку добавьте ложку столовую спирта борного и настойки календулы, ложку чайную лимонного сока. Протираем лицо обязательно и утром, и вечером.

Березовые листья и почки– замечательное средство по борьбе с прыщами. Листья березовые в количестве 2 ст. ложек или несколько почек залейте стаканом кипятка, минут 5 кипятим, накрываем крышкой и выдерживаем 20-30 минут. После чего протираем кожу лица в день неоднократно. Можно заменить березовые листья и почки на грецкие орехи, они также убирают прыщи.

Побороться с прыщами может и зубная паста, обязательно белая и не отбеливающая. Приветствуется содержание в ней экстрактов лекарственных трав. Смазывайте ею на ночь каждый прыщик и увидите, как они к утру подсыхают.

Девясил также замечательное средство от прыщей. Ложку столовую девясила залейте стаканом кипятка, пусть настоится и полностью остынет. Прикладывайте ватный тампон, смоченный в настое, к прыщам. Делайте процедуру в сутки не чаще 1 раза и додерживайтесь 30-ти минут. Лицо после смазывайте увлажняющим кремом.

Сок листьев подорожника также хорошо убирает прыщи. Частенько протирайте участки кожи, где находятся прыщи.

Народные рецепты от веснушек

Возьмите одну сырую очищенную картофелину и на терке натрите ее довольно мелко. Добавьте к ней ложку столовую отрубей миндальных, ложку чайную любого масла растительного и кислого молока — 3-4 ст. ложек. Размешайте и покройте обильным слоем лицо, на минут 15-20 оставьте ее на лице, далее снимите маску прохладной водой, а лицо смажьте увлажняющим кремом.

По утрам и вечерам протирайте лицо черным горячим чаем, от чего веснушки поблекнут. Рекомендуется и кислое молоко.

Одним стаканом водки залейте семена свежего огурца – 3 ст. ложки. Оставьте настояться 12 часов. Лосьон используйте по утрам и вечерам каждый день. Семена можно заменить измельченным огурцом.
От веснушек хороши листья одуванчика, которыми нужно протирать веснушки в день 3-4 раза. Воспользуйтесь перекисью водорода (слабым раствором) и воспользуйтесь после питательным кремом.
Также отбелить веснушки можно, используя лед или же сок петрушки.

Как видите, рецептов различных масок, лосьонов, настоек, отваров и не счесть. Но, наряду с ними, большой популярностью и востребованностью пользуется и косметическая глина. Это просто уникальнейшее средство для кожи лица, насыщенная микроэлементами и минеральными солями. Косметическая глина устраняет раздражение, шелушение и покраснения на коже.

Глиняные маски применяются при сухой, но и отлично себя показывают при жирной коже. Все зависит от дополнительных компонентов, используемых при приготовлении масок и самого ее цвета. Купить можно в магазинах косметики и в аптеках. Предлагается в виде порошка и бывает голубой, белой, красной, зеленой, черной и желтой.

Белая глина

Используется в масках по уходу за комбинированной кожей лица. Превосходно себя проявляет и при жирной. Великолепно очищает, подсушивает, стягивает поры, поглощает в себя излишки жира и подтягивает кожу. Обладает отбеливающим свойством, выравнивает овал лица. Замечательный антисептик, частенько является компонентом в противовоспалительных и бактерицидных средствах для ухода за лицом.

Голубая глина

Наделена противовоспалительным действием, препятствует появлению прыщей, оказывает заживляющий эффект ран на коже, очищает и положительно влияет на цвет лица. Устраняет мимические морщины, способствует омоложению кожи, делая ее эластичной и упругой, осветляет пятна пигментные, а также и веснушки. Подходит более для жирной кожи. Читайте еще: медовая маска для лица.

Зеленая глина

Используется в виде основного компонента для косметических препаратов. Очень схожа по своему действию с белой и голубой глиной. Маски из глины убирают жирный блеск, к тому же, очищают поры лица, стягивают и подсушивают кожу. Улучшают кровообращение и налаживают гидро-баланс кожи.

Красная глина

Замечательно подходит для очень чувствительной кожи. Маски из красной глины снимают успешно раздражение, зуд и шелушение. Красная глина рекомендуется при обезвоженной, сухой, вялой и увядающей коже. Насыщает кожу кислородом, улучшает кровоснабжение.

Розовая глина

Розовая глина — результат смешивания красной и белой глины. Подходит отлично для всех типов кожи. Формирует контур лица, убирает мелкие морщины, омолаживает и смягчает кожу. Розовая глина характеризуется очищающим и питательным действием, кожа после ее использования становится бархатистой и упругой.

Желтая глина

Подходит для комбинированной, жирной кожи. В этом списке также тусклая и увядающая кожа лица. Выводит при воспалительных процессах вредные токсины, обогащает кислородом кожу. Великолепное тонизирующее средство, улучшает цвет лица. Классический вариант маски – развести холодной водой малое количество порошка, наложить на 10 минут на шею и лицо.

Черная глина

Является замечательным очищающим средством для лица. Способна поглощать в себя все загрязнения и токсины, замечательно сужает поры лица. Для какого типа лица предназначена черная глина, нельзя сказать, с уверенностью. Все сугубо индивидуально и эффект зависит от дополнительных смешиваемых компонентов.

Видео: лучшие маски для лица в домашних условиях

Любите себя и не забывайте о правильном уходе!

Ночные маски для лица: лучших рецептов домашних масок

Специально приготовленные косметические маски, практикуемые в домашних условиях с целью поддержания здоровья кожи лица, при использовании на ночь действуют более результативно.

Правила использования

Чтобы обеспечить комплексный полноценный уход, практикуя самостоятельно приготовленные ночные маски, следует предварительно изучить правила использования этих разновидностей из арсенала народной косметологии:

1. Состав подбирают, ориентируясь на безопасные качественные компоненты, не вызывающие аллергии, с учетом типа эпидермиса.
2. Используется натуральная маска непосредственно после приготовления.
3. На этапе подготовки освобожденное от косметики лицо дополнительно чистят при помощи щадящего скраба или распаривают.
4. Перед питательными, увлажняющими, омолаживающими сеансами полезно слегка помассировать поверхность кожи.
5. Распределяют приготовленную массу равномерно, защитив веки питательным кремом.
6. Лежать во время сна с маской целесообразно на спине, что позволит избежать отечности.
7. Умываются утром теплой водой. Можно воспользоваться травяными настоями.

Выполняют процедуры через двое-трое суток. Средний курс продолжается 40 дней, а затем рекомендуется сделать двухнедельный перерыв.

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

На следующий курс целесообразно подобрать другую подходящую маску.

Показания, польза, противопоказания

Чтобы гарантированно улучшить состояние, заметно омолодив и освежив лицо, нужно знать, в каких ситуациях стоит прибегать к ночным косметическим сеансам, и в чем заключается их польза.

Показания:

• сухость кожи;
• тусклость;
• заметные следы увядания;
• акне;
• отеки;
• появление морщин.

Ночные маски считаются высоко результативными, поскольку после их грамотно применения наблюдается целый комплекс положительных изменений:

• качественное тонизирование кожи;
• придание лицу свежести;
• оздоровление дермы;
• насыщение питательными элементами;
• омоложение;
• увлажнение;
• осветление пигментации;
• избавление от акне;
• повышение защитных функций;
• снятие следов усталости;
• устранение отеков;
• стимулирование кровообращения;
• возвращение эластичности;
• сужение пор;
• сглаживание морщин.

Противопоказанием служит индивидуальная непереносимость составляющих маски.

Мнение эксперта

ОСТОРОЖНО!

Если имеется склонность к аллергическим проявлениям или бронхиальная астма, каждое новое средство тестируют, распределяя немного в зоне локтевого сгиба.

Подбирают варианты в зависимости от решаемой проблемы.

От прыщей

Маски, включающие в состав ингредиенты с противовоспалительными, антисептическими характеристиками, оказывают благотворное очищающее действие, освобождая кожу от прыщей.

Параллельно они локализуют воспалительные очаги, делают кожу более гладкой, свежей и молодой. Распределяют приготовленные средства по проблемным зонам.

• С цинковой мазью

Выкладывают в небольшую стеклянную или фаянсовую посуду цинковую мазь — 5 г. Добавляют при тщательном перетирании деревянной лопаткой кефир — 1,5 ч. л. и масло лемонграсса — 2 капли.

Берут хозяйственное мыло, в составе которого находится небольшое количество отдушек и других добавок. Увлажняют губку и активно протирают поверхность мыла, добиваясь появления густой пены. При помощи ватной палочки раскладывают ее непосредственно на прыщи и ждут высыхания.

Чайную ложку качественного зеленого чая без наполнителей запаривают четвертью стакана кипятка. Всыпают в чашку белую глину, отмерив столовую ложку. Интенсивно перемешивают с процеженной остуженной заваркой до состояния густой пасты. Выдавливаю из лимона сок, добиваясь эластичной консистенции массы, напоминающей сметану.

Десертную ложку сухой ромашки выдерживают 35 минут в 50 мл кипятка, а затем фильтруют. В отдельную посуду всыпают столовую ложку талька (можно использовать детскую присыпку) и перемешивают с чайной ложкой перетертой мякоти листа алоэ. Разводят до состояния пасты, подливая ромашковый настой.

Аккуратно перетирают слегка подогретый мед, отмерив чайную ложку, с вдвое меньшим по объему количеством порошка корицы.

Промывают и разрезают вдоль мясистый лист алоэ. Выбирают и растирают деревянной лопаткой мякоть, которой потребуется 1 ст. л. Перемешивают с аналогичным объемом огуречного сока и вводят30 капель масла чайного дерева.

От морщин

Применяя дома натуральные разновидности масок, наносимых перед сном с целью устранения морщин, удается уже после нескольких процедур выглядеть заметно моложе.

Отделяют и выкладывают в блюдце желток. При помощи деревянной лопатки тщательно растирают его с чайной ложкой масла бораго и эфиром вербены — 3 капли.

К столовой ложке молока примешивают миндальное масло — 3 ч. л. При интенсивном растирании выкладывают мягкий творог с высокой жирностью — 50 г и маленькую щепотку мелкой морской соли.

Очищают банан хорошей степени спелости. Мелко ее шинкуют и разминают деревянной толкушкой. Кладут десертную ложку меда. Перетирая смесь, вводят 3 капли лавандового масла.

От черных точек

В ассортименте ночных домашних масок можно подобрать хорошо действующий рецепт, помогающий справиться с доставляющими дискомфорт черными точками.

Для приготовления потребуется качественная десятипроцентная сметана — 1,5 ч. л. Ее до однородности вымешивают с натёртой свежей лаймовой цедрой — ½ ч. л. и маслом пшеницы — 12 капель.

От мешков под глазами

Если требуется самая эффективная методика, позволяющая убрать из-под глаз мешки, заметную синеву, следы усталости, то используют следующий вариант ночной маски.

• С маслом манго

Очищают и измельчают в кашицу небольшой свежий огурец. При помощи сложенной вдвое марли выжимают сок — 2,5 ч. л. Аккуратно вымешивая, добавляют чайную ложку масла манго. Смачивают два спонжа, выбирая наиболее тонкие, и перед сном кладут их на зону подглазий.

Питательная

Усталой потускневшей коже пользу принесут лучшие питательные ночные маски. Они обеспечат насыщение эпидермиса необходимыми витаминами, улучшат оттенок, вернут упругость.

Лист (мясистый без признаков гнили) алоэ промывают, заворачивают в тканевый лоскут и держат 7 дней в нижнем контейнере холодильника. Затем измельчают и, отжимая, извлекают гелеобразную субстанцию — 2 ч. л. Перетирают ее с двумя видами масла: оливы — 18 капель и макадамии — 7 капель.

Подогревают слегка 3 ч. л. молока. Прибавляют столовую ложку только что отжатого огуречного сока. Выкладывают качественный творог высокой жирности — 50 г. Перетирают смесь, вводя дополнительно капсулу витамина А.

Выкладывают в пиалу яичный желток. Деревянной лопаткой растирают его с овсяным толокном — 1,5 ст. л. Вводя 3 капли лавандового масла и разводят до эластичности крема аптечным ромашковым настоем.

Омолаживающая

В топе хорошо действующих на состояние кожи средств выделяются омолаживающие ночные маски. Они делают лицо более свежим и гладким, выравнивают оттенок, сокращают морщины, подтягивают контур.

Засушенные бутоны календулы — 1 ч. л. заваривают в фаянсовой чашке четвертью стакана кипятка. Под салфеткой держат 30 минут. Приобретенную в аптеке порошкообразную ламинарию — 11 г заливают процеженным теплым ромашковым настоем. При быстром вымешивании вводится гиалуроновая кислота — 12 капель и вдвое меньше масла базилика.

Всыпают в эмалированную кружку 15 г желатина. Помешивая деревянной палочкой, вливают 2 ч. л. прохладного молока. Спустя 20 минут смесь осторожно подогревают до растворения желатиновых зерен. Слегка охлаждают и вливают чайную ложку масла оливы.

Увлажняющие

Для иссушенной дермы несложно приготовить своими руками маски с увлажняющими характеристиками, которые используются на ночь. Они подарят лицу отдых, вернут свежесть и здоровый тон.

Для приготовления понадобятся три сочные высокой спелости ягоды клубники (можно использовать замороженные). Перетирают их через сито. Затем вымешивают с натуральными сливками, отмерив 1 ч. л., и маслом гранатовых косточек — 14 капель.

Разминают мякоть одного полностью вызревшего плода киви, и выжимают сок. При помощи деревянной лопатки перетирают его с мягким творогом и маслом льна, взяв эти компоненты по 2 ч. л.

Чтобы приготовить следующую массу, приобретают экстракт корня женьшеня сибирского в аптеке. В равных долях объединяют его с кефиром, размолотым зеленым чаем, вымешивая до однородности.

Всыпают в небольшую фаянсовую пилу порошок какао, набрав чайную ложку с горкой. Постепенно вливают подогретую воду, вымешивая массу до состояния густой сметаны. Аккуратно вмешивают три разновидности предварительно слегка нагретых масел (оливкового, миндального, абрикосового) — по ½ ч. л.

Разогревают масло оливы, какао, миндаля при помощи водяной бани по столовой ложке. Объединяют их в одной посуде и тщательно вымешивают. После нанесения следует выждать 20 минут, затем аккуратно промокнуть излишки мягкой бумажной салфеткой, после чего можно ложиться спать.

Кипятят чайную ложку цветков липы при слабом нагреве в 50 мл воды на протяжении пяти минут. После остывания фильтруют. Отвар соединяют с маслом миндаля — 2 ч. л. и мелиссы — 4 капли. Всыпают при интенсивном вымешивании овсяное толокно, доводя до получения эластичной массы.

Популярность разнообразных ночных масок обусловлена быстрым заметным положительным результатом при условии грамотного подбора рецептуры. Для обеспечения безопасности важно соблюдать пропорции составляющих приготавливаемого самостоятельно средства.

Питательная маска для лица в домашних условиях

Для поддержания прекрасной внешности и продления молодости, кожа нуждается в регулярном питании, очищении и увлажнении.

Питание кожи при помощи разнообразных средств – один из лучших способов профилактики появления внешних признаков старения.

Среди различных средств по уходу, весьма эффективной является питательная маска для лица в домашних условиях.

Зачем нужно питать кожу лица?

Когда коже недостаточно питания, клетки начинают отмирать и теряют свое здоровье, что сказывается на внешнем виде. Поэтому кожу следует постоянно подпитывать, что поможет продлить жизнь каждой клеточки.

Огромную помощь в сохранении молодости и здоровья кожи оказывают различные виды эффективных масок для лица, содержащие в своем составе питательные вещества, они оказывают на кожу качественное воздействие:

• восстанавливают нарушенный водный баланс кожных покровов;
• улучшают кровоснабжение;
• усиливают доставку кислорода на клеточном уровне;
• регенерируют клетки и предохраняют от дальнейшего разрушения;
• нормализуют обмен веществ;
• поддерживают упругость кожных покровов;
• насыщают кожу лица важными микроэлементами.

Питательные средства подходят обладательницам любого типа кожи лица, однако важно учитывать определённые компоненты, которые в состоянии обеспечить коже максимальный эффект. Читайте также: Отбеливающие маски для лица в домашних условиях

Питательные маски для лица

Современная косметология предлагает множество эффективных методов для питания кожи лица.

Вот наиболее эффективные из них:

1. Мезотерапия – множественные инъекции лекарственных коктейлей под кожу лица, проникающих в глубокие слои кожи; после такой процедуры эффект не заставит себя ждать, кожа станет буквально преображаться, что поможет улучшить цвет лица.
2. Лечебные компрессы – при помощи чередования холодных и горячих составов, накладываемых на лицо, возникает улучшение водного баланса кожи и обогащение необходимыми минеральными веществами; простая, но довольно эффективная процедура, дающая замечательные результаты.
3. Косметические маски – особо популярная салонная процедура, при которой наносится индивидуально подобранный лечебный состав; результативность подобных действий выражается в глубоком насыщении и очищении. Главное знать и понимать, как часто можно делать маски для лица и как правильно нужно наносить маски.

Именно питательные маски для кожи лица славятся своим мягким, однако, ярко выраженным эффективным воздействием.

Типы питательных процедур для лица

Маски для лица делятся на несколько категорий.

Рассмотрим их более подробно:

1. Смягчающие питательные маски – разработаны с учетом потребностей чувствительной или сухой кожи лица, зачастую они создаются на масляной основе. Такие маски восстанавливают жировой обмен кожи, обновляют клеточный тонус.
2. Питательные витаминные маски – разработаны для нормальной, комбинированной, жирной кожи лица, для изготовления используются фрукты или овощи. Они дают тонизирующий эффект, наполняют кожу лица ценными веществами, нормализуют все клеточные процессы.

Общим для всех типов является то, что маски для кожи лица способствуют равномерному тону, благоприятствуют сохранению упругости.

Маски для лица, правила нанесения

Самый лучший способ быстро увлажнить, очистить, напитать и подтянуть кожу лица – маски. Они достаточно эффективны и могут быть использованы в качестве первой помощи, если подобраны правильно, в соответствии с типом кожи и используются строго по инструкции.

Маски применяются в зависимости от того, какой цели нужно достигнуть. Если кожа лица сухая и нуждается в дополнительном увлажнении или питании, используются питательные или увлажняющие маски. Когда после тяжелого рабочего дня кожа устала и утратила свою свежесть и эластичность, следует воспользоваться тонизирующей маской. При жирной коже лица, с расширенными порами, следует остановить свой выбор на очищающей маске.

Прежде чем нанести маску на лицо, следует кожу тщательно очистить. Особенно эффективны будут маски после паровой ванночки, горячего компресса или пилинга.

Маска наносится строго по массажным линиям, при помощи кисточки, губки, ватного тампона или просто подушечками пальцев.

Маски, приготовленные в домашних условиях с использованием лечебных трав или продуктов питания, обладают как питательным, так и очищающим эффектом.

Питательные маски можно делать из любых овощей и фруктов, они хороши тем, что имеют большое количество питательных веществ, устраняют усталость и вялость кожи, повышают ее тонус. Привычными составляющими масок также являются яичный желток и молочные продукты (например, маска из кефира).

Назовем основные показания для применения питательных масок:

• холодное время года – подпитывают витаминами кожные покровы, предохраняют от перепада температур;
• весна, осень – защищают от обезвоживания и недостатка витаминов;
• лето – поддерживают защитный слой кожи и помогает ухаживать за кожей лица летом.

Важно помнить, от правильного выбора рецепта и вида маски полностью зависит результат.

В результате систематического использования питательных масок происходит не только улучшение внешнего вида кожи, а также продлевается жизнь клеток и обеспечивается их бесперебойная работа.

Питательная маска для лица дома

Всем милым дамам, желающим улучшить внешний вид, совсем не обязательно отправляться в косметологический кабинет. Вполне реально сделать питательные маски для лица в домашних условиях.

Маска для сухой кожи
1 яичный желток смешать с 1 ст.л. масла миндального ореха; распределить по лицу полученную смесь, спустя четверть часа вытереться мокрой хлопчатобумажной тканью.

Маска универсальная для всех типов кожи
Нужно взять по 2ч.л. жидкого меда и измельченных овсяных хлопьев, 1ч.л. свежей заварки. Компоненты смешать и добавить немного теплой воды, чтобы получилась кашеобразная масса. Нанести на лицо массирующими движениями, оставить на 15-20 минут. Смыть теплой водой. Мед поможет подпитать кожу, чай ее тонизирует, а овсяные хлопья очистят эпидермис.

Маска для нормальной кожи лица
1 среднюю морковь мелко натереть, соединить с 1 желтком куриного яйца, 1 ч.л. масла дерева оливы, тщательно перемешать ингредиенты до однородности; равномерно нанести на кожу, через полчаса убрать остатки влажной марлей.

Питательная маска для комбинированной кожи
Горсть ягод облепихи старательно размять в ступке, добавить 1 яичный желток; полученную средство аккуратно нанести тонким слоем, по прошествии четверти часа вытереться мокрой хлопчатобумажной тканью.

Маска для жирной кожи
2 ст.л. жидкого меда соединить с 2 ст.л. муки грубого помола, 1 белком куриного яйца, довести компоненты до состояния умеренной густоты; маску распределить по поверхности, спустя четверть часа ополоснуться водой комнатной температуры.

Согревающая маска для увядающей кожи с оливковым маслом
3-4ст.л. оливкового масла подогреть, смочить в нем чистую ткань и наложить на лицо, избегая области глаз, рта и носа. Сверху накрыть лицо пергаментной бумагой, сверху – теплым полотенцем. Под воздействием высоких температур поры расширяются и получают из оливкового масла все питательные вещества. Маску оставить на 20 минут.

Перед тем, как делать маску, следует, прежде всего, ориентироваться на тип кожи лица. Не следует применять маски на основе белка при сухой коже, ей нужен – белок, а проблемной коже не требуется жирная сметана в составе масок.

Теперь вам известно, что питательная маска для лица в домашних условиях способна творить чудеса, оказывая существенную помощь в создании неотразимого облика. Достаточно лишь использовать подходящую вам маску регулярно для получения желаемого результата.

Лучшие питательные маски для лица

Маски считаются наиболее быстрым и эффективным способом очищения, увлажнения, тонизирования, питания и успокоения кожи. Их результативность зависит, в первую очередь, от правильности подбора в соответствии с типом кожи и правильности применения. Питательная маска для лица очень желательна для кожи лица. Она разглаживает кожу, насыщает ее необходимыми питательными веществами, придает эластичность, упругость, тонус и возвращает здоровый цвет.

Питательные маски для лица просто необходимы. Они выравнивают кожу, делают ее эластичной, а также снабжают веществами, благодаря которым она обретает тонус и здоровый цвет. Помните, что перед применением масок, кожу лица нужно подготовить.

Определите свой тип кожи лица и выбирайте масочку идеально подходящую для вас.

Питательная маска для комбинированной кожи.

Рецептов питательной маски для кожи комбинированной очень много. Приведем лишь несколько самых простых и действенных.

Маска из творога

Смешайте по одной ст. ложке протертого творога и любого ягодного пюре. Наложите на лицо и оставьте минут на 20. Смойте едва теплой водой.

Маска из яичного белка, питательная.

Взбить один яичный белок, натереть на мелкой терке среднюю морковь, смешать. Добавить к продуктам пару чайных ложечек вечернего питательного крема. С помощью ватного спонжа нанести на лицо и подержать 15 минут. Смывается маска, как обычно, теплой проточной водой.

Фруктовая маска в домашних условиях.

Добавить к двум чайным ложкам вечернего крема мякоть протертого яблока. Смешать хорошенько и на 15 минут нанести на предварительно очищенную кожу лица и через положенное время смыть теплой проточной водой.

Укрепляющая маска, рецепт.

Соединить две ложки творога (домашнего, жирного), 1 ложку теплых сливок, щепотку соли и 1 ложку любого, предварительно подогретого, растительного масла. Смешивать компоненты так тщательно, чтобы получившаяся масса была однородной и блестящей. Нанести маску на лицо (15-20 минут) и смыть обычным способом.

Маска с яичным желтком и сметаной.

Смешать растертый яичный желток с 1 чайной ложечкой любого овощного сока или ягодного пюре (огурцы, морковь, картофель, клубника, арбуз, малина и т. д.), добавить к ним по одной чайной ложечке сметаны и оливкового (можно просто растительного) масла. Если смесь получится слишком жидкой, загустите её черным хлебом или ячменной мукой.

Питательные маски для сухой кожи лица, рецепт приготовления в домашних условиях.

Маска для лица, питательная, с авокадо и бананом.

Смешайте размятую мякоть обоих плодов (по столовой ложке каждого). В полученную фруктовую массу вмешивайте сырой желток и мед — 1 ч. л. При желании желток можно полноценно заменить 2 ст. л. молока. Готовую питательную смесь щедрым слоем поместите на лицо на 15 минут, а после — уберите ее остатки, умывшись теплой водой. Такая насыщенная полезными веществами маска для очень сухой кожи сделает ее более мягкой, нежной и одновременно стойкой к воздействию неприятных воздействий погоды.

Маска для лица с творогом и оливковым маслом.

Разотрите 2 ст. л. творога (до 9% жирности) с куриным желтком и разведите эту массу оливковым маслом (достаточно 1 ч. л.). В итоге у вас должна получиться густая питательная смесь, по консистенции напоминающая сметану. Пусть она остается на лице 20 минут. Потом просто умойтесь теплой водой, чтобы удалить остатки смеси. Эта простая маска для сухой кожи лица в домашних условиях на самом деле содержит огромное количество необходимых нашей коже аминокислот, минеральных веществ и витаминов, а значит — просто необходима весной и зимой, когда их дефицит особенно ощутим.

Питательная маска с желтком и витаминами.

Соедините вместе ½ ст. л. размягченного сливочного масла, 1 ч. л. детского или любого питательного крема и желток. К этой густой смеси добавьте по паре капель витаминов А, Д и Е. Оставьте такую витаминную массу на лице на 15 минут. Подобные витаминные маски для очень сухой кожи помогут ей восстановить свой баланс.

Питательные маски для жирной кожи лица в домашних условиях

Грамотный уход за кожей предполагает так же и питание, и жирная кожа не является исключением. Питательная маска для жирной кожи лица – средство намного более эффективное, чем любой питательный крем. В домашних условиях такую маску можно приготовить, используя народные рецепты.

Дрожжевая маска считается классикой для питания проблемной кожи лица.

В её состав входят дрожжи (10 г), простокваша и любой ягодный сок (по одной чайной ложке). Смесь наносится на лицо на пятнадцать минут и смывается контрастным способом, чередуя холодную и тёплую воду.

Маска из творога и кефира.

Она не только питает кожу лица, но и смягчает, а также повышает кислотную реакцию кожи. Приготовить её можно таким образом: смешать по одной столовой ложке творога и кефира, а потом добавить щепотку соли. Маску выдерживают в течение пятнадцати минут, а затем смывают тёплой и прохладной водой.

Домашняя творожная маска с морковью.

Имеет питательные и отбеливающие свойства. Для того чтобы приготовить эту маску, надо в равных пропорциях смешать молоко, творог, морковный сок и растительное масло. Полученную смесь обильно наносят на кожу лица на двадцать минут. Смывают маску тёплой водой. После этого лицо следует протереть кусочком льда.

Питательная маска для лица рецепты

Рецепты домашних масок для лица.
Наиболее простым способом приготовления овощных и фруктовых масок является измельчение соответствующих ингредиентов и наложение на кожу. Если полученная масса слишком густая, ее можно разбавить небольшим количеством молока, если же, наоборот, слишком жидкая – можно добавить муки для загустения. Некоторые фрукты и овощи удобно наносить в виде кружочков (огурец, помидор, лимон, апельсин и т.п.). Если маска имеет вид жидкости, например, сок ягод, то наносить ее следует таким образом: смочить в жидкости марлевую салфетку с прорезями для глаз носа и рта, и накладывать ее на кожу лица и шеи. Смазывать лицо просто фруктовым или овощным соком также возможно. В таком случае маску выдерживают двадцать минут и смывают теплой водой. Следует учитывать, что соки некоторых овощей и фруктов содержат высокое количество кислоты, которая при контакте с кожей может навредить ей. Поэтому в данном случае перед применением стоит проконсультироваться со специалистами, а также протестировать состав маски на тыльной стороне руки.

Сухой шелушащейся коже очень полезна будет масляная маска. Необходимо подогреть любое растительное масло (оливковое, подсолнечное, льняное, миндальное), промокнуть в нем марлевую салфетку с прорезями для глаз, рта и носа, и наложить на лицо на двадцать минут. Остатки масла удалить косметической салфеткой, слегка смоченной в теплой воде. После этого кожу следует промокнуть полотенцем, смоченным в холодной воде и хорошенько отжатым.

Хорошим питательным эффектом обладает смесь из яичного желтка, чайной ложки миндального масла и такого же количества настоя зверобоя. Массу нанести на кожу и оставить на двадцать минут. Смывать такую маску необходимо ватным тампоном, предварительно смоченным в теплой кипяченой воде.

Отлично питает кожу, очищает поры, а также матирует смесь, приготовленная из 10 г дрожжей и простокваши до образования сметано подобной консистенции. Массу хорошенько размешать, после чего добавить в нее чайную ложку любого ягодного сока. Полученный состав нанести на лицо, а через двадцать минут смыть теплой, а затем прохладной кипяченой водой.

30 г свежих дрожжей развести небольшим количеством теплого молока до получения сметанообразной массы. При сухой коже массу следует смешать с несколькими каплями оливкового масла и меда. Полученный состав нанести на кожу лица и шеи на двадцать минут.

Для нормализации жирового обмена, а также для придания коже упругости подойдет следующая питательная маска: растереть желток одного яйца со столовой ложкой оливкового масла, а затем в смесь ввести немного лимонного сока или соединить желток яйца со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой меда. Маску нанести на кожу на двадцать минут.

Тщательно растереть две столовые ложки свежего творога с желтком одного яйца и добавить несколько капель перекиси водорода. Массу тщательно перемешать до образования однородной консистенции, которую нанести на лицо и шею на пятнадцать минут. Затем маску смыть вначале слегка горячей, затем прохладной водой. Такую питательную маску можно делать два-три раза в неделю.

А можно растирать творог с медом и наносить полученный состав на кожу, включая область вокруг глаз и рта. Смывать такую маску следует холодным молоком.

Соединить две столовые ложки меда с яичным белком и добавить две столовые ложки муки. С помощью специальной кисточки состав нанести на кожу. Держать такую маску следует до полного высыхания, после чего смыть вначале теплой, затем прохладной водой. Следует отметить, что такая маска противопоказана при расширении сосудов кожи.

Для сухой и морщинистой кожи будет полезна такая маска: смешать две столовые ложки меда с ложкой крепко заваренного зеленого чая и добавить столько же измельченных геркулесовых хлопьев. Массу разбавить водой и поставить на водяную баню. В теплом виде нанести ровным толстым слоем на кожу, а сверху накрыть бумажной салфеткой и полотенцем. Через двадцать минут маску смыть теплой воды.

Для питания дряблой кожи эффективна смесь из желтка, чайной ложки меда и такого же количества глицерина.

Соединить 100 г натурального йогурта без добавок со столовой ложкой меда и цедрой половины грейпфрута. Полученный состав нанести на кожу лица и шеи и оставить на двадцать минут. Состав смыть ватным диском, смоченным в заварке зеленого чая.

Хорошие питательные маски для лица

Для питания сухой кожи, разглаживания морщин и придания коже упругости подойдет такой состав: сваренную в мундире картофелину среднего размера очистить, размять и смешать с небольшим количеством молока (можно сливок). Затем в смесь добавить яичный желток и поставить на водяную баню. Как только смесь станет горячеватой, снять с бани и нанести на кожу. Сверху для сохранения тепла лицо покрыть плотной тканью. Маску выдержать двадцать минут. Смывать состав следует вначале теплой, затем прохладной водой.

Хорошо питает кожу также смесь из яичного желтка и чайной ложки камфорного или касторового масла.

Залить белый хлебный мякиш теплым молоком до образования густой сметано подобной массы. Нанести на кожу лица и оставить на двадцать минут.

Измельчить на терке редьку, отжать сок. В полученную массу добавить мед и сметану, взятых в равном соотношении, хорошенько размешать и нанести на кожу. По мере подсыхания слоя, следует наносить еще один до тех пор, пока смесь не закончится. После нанесения последнего слоя маску выдержать пять минут и смыть теплой водой.

Протереть через терку капусту и морковь в равном соотношении, отжать сок. В полученный состав добавить по чайной ложке жидкого меда и сметаны. Массу нанести на кожу лица и оставить на десять минут.

Смешать 10 г любого жирного крема со столовой ложкой сока алоэ. Состав нанести на двадцать минут.

Разрезать виноградину и протереть ею кожу лица. По мере высыхания, процедуру повторять. Всего для маски отводится двадцать минут. После процедуры умыться теплой водой, а кожу смазать любым кремом на нежирной основе.

Взять чайную ложку красной икры тщательно раздавить и смешать со столовой ложкой любого растительного масла (лучше оливкового) и оставить на десять минут, после чего добавить один взбитый яичный желток. Состав нанести на лицо и шею, спустя полчаса смыть теплой воды. Для маски можно использовать и икру соленой рыбы. Подходит обладательницам любого типа кожи.

Взять чайную ложку измельченной свежей капусты смешать с таким же количеством взбитого белка, толокна и сметаны. Ингредиенты соединить до однородной консистенции и нанести на кожу лица и шеи. Через двадцать минут состав смыть теплой водой, после чего умыться прохладной водой. Подходит нормальному и жирному типу кожи. При сухой коже в чайную ложку измельченной капусты добавить столько же желтка и растительного масла.

Питает, освежает кожу и матирует ее такая масочка: истолочь 100 г капусты и наложить на чистую кожу, через полчаса массу смыть прохладной водой.

Развести в теплой воде белую косметическую глину до состояния густой сметаны. В смесь добавить сок алоэ и оливковое масло. Маску выдержать двадцать минут. После умывания кожу протереть тоником.

Читайте также: Черная маска для лица в домашних условиях

Растереть 100 грамм творога со столовой ложкой меда и добавить такое же количество морковного сока. Маску нанести на двадцать минут, после чего смыть теплой, а затем прохладной водой. Данная процедура прекрасно тонизирует кожу и сужает поры.

Растереть ягодку клубники с ложкой меда и добавить немного обычного крема. Смесь нанести на кожу, а спустя двадцать минут снять ватным диском, предварительно смоченным в молоке. Данное средство обладает питательным, освежающим и разглаживающим действием. Особенно полезно для сухой и потрескавшейся кожи.

Данная маска предотвращает преждевременное старение кожи. Залить две столовые ложки льняного семени 400 мл воды, поставить на огонь и варить, при постоянном помешивании, на слабом огне до полного разваривания семян. Полученную кашицу нанести на кожу в горячем виде и оставить на полчаса. Массу смывают вначале теплой, а затем прохладной водой. При куперозе такую маску следует наносить прохладной, смывать также прохладной водой.

Смешать три столовые ложки жидкого меда со столовой ложкой морковного сока. Смесь нанести круговыми движениями по массажным линиям и оставить на пятнадцать минут. Смыть теплой водой.

Залить геркулесовые хлопья кипятком и дать им время разбухнуть. Затем массу смешать с любым свежеприготовленным соком из овощей или фруктов. Состав хорошенько размять в блендере. Массу нанести на кожу, а спустя двадцать минут смыть теплой водой.

Для глубокого питания кожи, а также снятия воспалений эффективно использовать такой состав: залить две ложки геркулесовых хлопьев четырьмя столовыми ложками сливок или молока. Как только масса разбухнет нанести на кожу, а через двадцать минут смыть теплой, а затем прохладной водой.

Натереть очищенное яблоко на мелкой терке и смешать до получения однородной массы со столовой ложкой оливкового масла и таким же количеством сметаны. В случае с жирной или смешанной кожей в состав добавить один яичный белок. Маску выдержать двадцать минут, после чего смыть теплой водой.

Питательные маски, проводимые регулярно, сохранят вашу кожу здоровой, молодой и привлекательной.

Видео: Питательная маска для лица

Маски для лица: домашние рецепты

Белая глина – прекрасный антиоксидант. Смешайте ее с тальком, добавьте 3 столовые ложки спирта и несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на лицо и оставьте до полного высыхания. Эта маска проникает в глубокие слои кожи, устраняя воспаления. Вы избавитесь не только об угревой сыпи, но и от жирного блеска на лице.

Маска из куркумы

Куркума — это не только приятная на вкус специя. Из нее можно сделать полезную маску. Она отлично борется с воспалительными процессами на коже и защищает ее от дальнейших высыпаний. Более того, куркума заживляет ранки и рассасывает шрамы. Смешайте чайную ложку специи с соком алоэ до получения вязкой массы. Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут.

Маска из хрена: сок хрена смешайте с соком лимона в пропорции 1:1. Добавьте ложку жирной сметаны и нанесите толстым слоем на лицо. Оставьте на 20 минут и смойте. Эта маска не только предотвращает появление угревой сыпи, но обладает прекрасным осветляющим действием. Ее можно применять при такой проблеме, как пигментация.

Капустная маска подходит для борьбы с угрями, пигментными пятнами и веснушками. Мелко порежьте капусту и выжмите из нее сок, добавьте чайную ложку меда и столовую ложку лимонного сока. Протрите лицо получившейся жидкостью и нанесите оставшуюся кашицу. Смойте через 15 минут.

Маски для сухой кожи

Морковная маска: натрите морковь на терке и смешайте ее с яичным желтком. Нанесите смесь на лицо и оставьте на 10 минут. Она насыщает кожу витаминами, которые поддерживают водный баланс кожи. Помните, что морковь обладает окрашивающим эффектом. Не делайте маску, прямо перед выходом из дома.

Шоколадная маска может стать прекрасным увлажняющим средством. Растопите молочный шоколад на водяной бане, добавьте желток и сметану. Сладкую смесь нанесите на лицо и оставьте до полного высыхания. Смойте теплой водой без мыла.

Облепиховая маска хорошо увлажняет и отшелушивает кожу. Смешайте 1 столовую ложку облепихи с желтком до образования однородной массы и нанесите на 10 минут. Смойте прохладной водой.

Арбузная маска хорошо увлажняет кожу, снимает ощущение жжения, убирает шелушение. Смешайте 2 стакана арбузного сока со столовой ложкой меда и чайной ложкой соли. Нанесите жидкость на лицо, шею и зону декольте с помощью ватного диска. Смойте через два часа прохладной водой.

Маски для комбинированной и нормальной кожи

Маски для комбинированной кожи

Клубничная маска – это и польза для кожи, и отличная ароматерапия. Сварите яйцо, порежьте мелко желток, измельчите клубнику в бленедере и смешайте с желтком. Нанесите смесь на 15 минут и смойте водой.

Важно! Придаёт силы, укрепляет иммунитет, сердце и сосуды.

4. Отказаться от вредных искусственных добавок.
5. Меньше употреблять сладкое, мучное и жирное.
6. Ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, натуральные молочные продукты.
7. Соблюдать режим правильного питья.
8. Более часто готовить рыбу и морепродукты, добавлять льняное масло, есть орехи.

При правильном питании можно значительно омолодить организм.

Народные средства и травы для омоложения организма

Людьми за много лет было придумано множество рецептов омоложения организма в домашних условиях.

Тибетский метод

Травяной сбор для очищения организма – ромашка, бессмертник, зверобой, берёзовые почки. Берется по 100 грамм каждой травы, измельчается. Все компоненты соединить. 1 ст. ложку смеси можно залить половиной литра горячей воды. Настаивать 20 минут. Выпить вечером половину и утром остаток. Курс длится до окончания травяной смеси.

Второй тибетский способ омоложения

Измельчить 350 грамм чеснока (только не металлическим предметом). Залить хорошим спиртом (200 г.). В течение 10 дней настоять в темном прохладном месте. После этого настойку через марлю перелить в чистую закрывающуюся посуду. Схема приема – пить за полчаса до еды 3 раза в день с 50 гр. молока. 1 день – принять 1 кап. утром, 2 кап. – перед обеденным приемом пищи, 3 кап. – перед вечерним. В течение следующих 4 дней дозу увеличивают на одну каплю. В конце 5 дня должно пить 15 капель. С шестого дня капли по одной уменьшают, чтобы на десятый вечер осталась одна капля. На одиннадцатый день принимают 25 капель, смешанных с молоком, перед каждым употреблением еды. Курс длится до окончания настойки. Повторяют через пять лет.

Омоложение организма серебром

Для приготовления целебной воды нужно серебряный предмет сильно нагреть. В стакан с чистой холодной водой опустить серебро. Подождать некоторое время. Выпить натощак.

Омоложение организма вином

На 1 литр вина добавить по 50 грамм листьев шалфея и лаванды. Настаивать 2 недели. Употреблять 2 раза перед едой по 50 гр.

Чеснок, мед, лимон

Омоложение изнутри: измельчить 10 головок чеснока, смешать с соком из 10 лимонов и с литром меда. Настаивать в тёмном прохладном месте  неделю. Употреблять натощак по 4 ч.л., некоторое время держа во рту. Принимать до окончания смеси.

Японские рецепты омоложения

Секрет молодости японок – смешать 2 ст.л. высушенной морской капусты, 2 ст.л. сметаны, 1 ч.л. мёда, 1 ст.л. масла из персика, подсолнуха, оливок или миндаля. Иногда добавляют фруктовые или ягодные ингредиенты. Длительность применения состава – 20 минут.

Маска с зелёным чаем: настоять 2 ст.л. чая, смешать со ст.л. сока алоэ, с яичным желтком. Если кожа жирная, то нужно вместо желтка использовать белок. Для создания более густой смеси применяют рисовую муку. Нанести на четверть часа. Снять салфеткой или бумажным полотенцем, потом смыть.

Очищение и детоксикация организма

Даже при правильном питании иногда требуется проводить очистку. Оптимальный метод можно найти для себя, попробовав несколько способов. Чистки проводят один раз в 1-2 месяца. Варианты чистки – клизмы, голодания, употребление круп или грубых волокон в овощах и другие.

Омолаживающие препараты, замедляющие старение

Существует множество препаратов, способствующих замедлению старения, улучшению состояния кожи, снижению появления заболеваний, выравниванию психоэмоционального фона.

Препараты для омоложения

К ним относятся:

1. Флавоприум. Основан на экстракте сухого вина. Снимает воспаления, снижает риск СС заболеваний, борется с онкологией, улучшает метаболизм, влияет на продление молодости. Противопоказан при аллергии на компоненты.
2. LiveLon. Улучшает деятельность кишечника, способствует эластичности сосудов и суставных участков, влияет положительно на иммунитет, устраняет воспаления и онкологию, кожные заболевания. Противопоказан при индивидуальной непереносимости.
3. Антиокс. Защита от внешних и внутренних факторов, вызывающих старение. Комплексное омоложение тела. Нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам.
4. Vision Мега. Комплекс жирных Омега-кислот. Они способствуют целостности клеток, улучшают упругость кожи, устраняют воспаления, предотвращают аллергические реакции, помогают в борьбе со стрессами. Противопоказаны при аллергии.
5. Диэнай карма. Препарат российского производства, способствующий процессу активации выработки стволовых клеток организмом. Происходит восстановление поврежденных органов, лекарство препятствует образованию новых болезней. Противопоказан при зачатии ребёнка и кормлении грудью.
6. Секретагог Голд. Способствует повышению выносливости, энергичности, увеличению эластичности волос и кожи, нормализует работу внутренних органов. Противопоказан при беременности и грудном вскармливании.

Препаратов существует огромное множество. С помощью них можно продлить молодость. Но нужно помнить, что в их составе присутствует химия.

Омолаживающие водные процедуры

Принятие ванн со специальными компонентами стимулирует омоложение тела, восстановление клеток, очищение пор.

Дополнительная информация. Ванны придают не только красоту телу, но и улучшают настроение.

Правила принятия ванн для омоложения:

1. Для лучшего усвоения полезных веществ перед процедурой принять душ с гелем или скрабом.
2. Ванны принимать за час до еды.
3. Применять ванны не более 3 раз в неделю.
4. Длительность процедур – четверть часа.
5. Во время принятия ванны не пользоваться моющими средствами.
6. После процедуры ополоснуться прохладной водой.
7. Во время пребывания в ванне нужно массировать бедра, ягодицы, живот.
8. После процедур смазать тело увлажняющими или питательными средствами.
9. При недомогании принимать ванны не рекомендуется.

Температурный режим принятия ванн для омоложения:

1. Ванны с температурой 20 градусов. Время приёма – 5-7 минут. Подходит только для закалённых.
2. Ванны с температурой 34-37 градусов. Период – 10-20 минут. Подходит для тех, кто принимает ванны в первый раз.
3. Ванны с теплой водой 37-39 градусов, прием – до 25 минут.
4. Горячие вводные процедуры с Т=40-42 градуса. Принимают до 7 минут. Не рекомендуется при заболеваниях сердца и сосудов.

Ингредиенты для приёма ванн, стимулирующих омоложение:

• Морская соль – растворить 300 гр., придаёт гладкость и эластичность коже;
• С белой или голубой глиной – растворить 400-500 гр., улучшает тонус кожи, отшелушивает;
• С отрубями – 1 кг насыпать в марлевый мешок, проварить его в кастрюле 10 мин., вылить в ванну вместе с мешочком;
• С козьим молоком – подогреть 2 литра, добавить в ванну. Кожа подтянется и разгладится.

Гимнастика и дыхательные упражнения

Перед всеми упражнениями обязательно нужно сделать разминку.

Виды упражнений:

1. Оксисайз – система, основанная на попеременном вдохе и выдохе и комбинируемая с нетрудными упражнениями. Занятия подходят для беременных, пожилых, взрослых людей. Проводить можно в утреннее или вечернее время. Упражнения помогают в похудении, улучшают работу сердца, регулируют уровень холестерина, нормализуют давление, поднимают настроение. Следует питаться небольшими порциями, обязательно завтракать, соблюдать питьевой режим. Длительность занятий – 20 минут.

Правила проведения:

• Расслабить живот;
• Сделать глубокий вдох через нос;
• Подтянуть живот, при этом три раза неглубоко вдохнуть;
• На выдохе втянуть живот;
• Максимально втянув живот, сделать три маленьких выдоха.

2. Бодифлекс – комплекс подобен оксисайз, но дополняется упражнениями для шеи и лица. Заниматься нужно натощак. Противопоказано беременным, при месячных, при некоторых хронических болезнях. Для получения эффекта заниматься нужно ежедневно.

Образ жизни и вредные привычки

Чтобы выглядеть молодо и привлекательно, нужно вести здоровый образ жизни и отказаться от злоупотребления алкоголем, курением и прочими неблагоприятными привычками.

Вредные привычки

Алкоголь и табак перегружают организм вредными веществами, поэтому очень много энергии идёт на восстановление. Они отрицательно влияют на лёгкие, мозг, желудочно-кишечный тракт, приводят к остановке сердца. В таких условиях организм не сможет омолодиться.

Под правильным образом жизни понимают рациональное распределение времени и сил на труд и на отдых. Спать в сутки нужно не менее восьми часов. В течение рабочего дня нужно чередовать нагрузку и отдых. Делать перерывы на 15-20 минут раз в час. Нельзя изнашивать организм, доводить себя до переутомления. В молодом возрасте после ночи без сна организму приходится набираться силы сутки, в более позднем возрасте – человек восстанавливается уже неделю.

Чтобы увеличить продолжительность жизни, нужно выполнять все рекомендации, вести ЗОЖ и быть спокойным и уравновешенным. Результат не заставит себя долго ждать.

Видео

Как сохранить женское здоровье после 40 лет и продлить молодость

Как сохранить здоровье женщине после 40 лет и продлить молодость, а также сбалансировать гормональный фон, улучшить настроение, добиться крепкого сна.

Достижение 40 лет не так давно ассоциировалось в сознании человека с началом увядания. Появляются первые проблемы со здоровьем, нарушается полноценный сон. Порой приходят тревожные мысли о будущем.

Особенно остро переживают кризис 40-летия женщины. Именно им жизнь преподносит в этом возрасте неприятные сюрпризы: морщинки, увеличение веса, беспричинные перепады настроения. В организме в это время происходят кардинальные изменения, связанные с постепенным угасанием репродуктивной функции. Он не сразу приспосабливается к новому состоянию, а пока идет перестройка, женщина может страдать от разнообразных климактерических расстройств.

Проблемы со здоровьем после 40

После 40 лет в организме каждой представительницы прекрасной половины человечества уменьшается выработка эстрогенов. Это самые «женские» гормоны, именно они регулируют менструальный цикл. Со снижением их уровня могут начаться проблемы с весом, который растет, несмотря на то, что образ жизни остался прежним. Появляется раздражительность, ничем не обусловленная усталость.

Снижается также выработка прогестерона, одна из функций которого заключается в «содействии» созданию кислой среды во влагалище. Итог: уменьшение природной смазки, сухость, возможна болезненность при половых актах. Возрастает подверженность заболеваниям мочеполовой сферы, в частности циститам. Следом за циститом «в гости» может пожаловать пиелонефрит.

В целом иммунитет несколько снижается. У кого-то это проявляется в большей степени, у кого-то – в меньшей, но шансы подхватить даже обычную простуду в этом возрасте больше, чем в 20-30 лет.

После 40-летнего рубежа понемногу начинает снижаться плотность костной ткани. Быстрыми темпами этот процесс идет после того, как наступит менопауза, но первые «звоночки» могут прозвучать уже на этапе климакса. Впервые может дать знать о себе гипертония: давление периодически может повышаться, правда, пока это проявляется только непродолжительными головными болями. Иногда могут наблюдаться приступы тахикардии, которые проходят сами собой.

По мере приближения климакса все чаще случаются внезапные «приливы», когда женщину буквально бросает в жар. Они сменяются ознобом.

Становится не таким сияющим цвет лица, появляются пигментные пятна. Женщина может заметить, что волосы стали не такими густыми, как раньше, и утратили привычную мягкость.

Все это – признаки, указывающие на близость окончания детородного периода. Время это сложное, но можно пережить его легче, а то и вовсе свести к минимуму проявления климакса, если соблюдать ряд рекомендаций врачей.

Здоровое питание после 40

Правильно питаться нужно в любом возрасте – эту аксиому вряд ли кто-то станет оспаривать. Но если до 35-40 лет порой можно было позволить себе лакомиться пиццей на ночь или вместо ежедневной порции фруктов съедать полкоробки конфет, то после 40 таких послаблений себе лучше не делать.

Причины

• замедляется обмен веществ, и каждая лишняя конфетка может обернуться лишними миллиметрами на талии;
• жиры, которые в изобилии содержатся в продуктах из серии «фаст-фуд», окажут очень вредное влияние на состояние сердца и сосудов.

До момента наступления менопаузы женское сердце находится под надежной защитой гормонов. Поэтому инфаркты и другие заболевания миокарда до 45-50 лет у представительниц прекрасной половины человечества практически не встречаются. Зато потом они быстро «догоняют» мужчин. Поэтому есть смысл заранее настроить свой организм на правильный ритм работы, для чего еще до 40 лет освоить принципы здорового питания.

В рационе взрослого здорового человека должно быть примерно следующее соотношение компонентов:

• жиров – 30%;
•  углеводов – 50%;
• белков – 20%.

Тогда организм будет нормально функционировать. Потребность в количестве калорий с возрастом медленно уменьшается. Так, если 17-летней девушке нужно получать не меньше 2700 Ккал в день, то женщине после 40-45 лет – от 1800 до 2000 Ккал. Чтобы похудеть, необходимо еще снизить это количество.

Важное значение имеет не только количественное выражение, но и качественный состав этих калорий. Можно съесть много мороженого – вы получите достаточную порцию калорий, но совершенно неправильное соотношение белков, углеводов и жиров.

Пожалуй, не стоит сидеть и скурпулезно высчитывать калории каждого завтрака-обеда. Здесь более эффективно работают другие принципы:

• следует в первой половине дня съедать более тяжелую, долго переваривающуюся пищу;
• никогда нельзя пропускать завтрак;
• нужно вставать из-за стола «чуть-чуть голодным».

Надо приучить себя есть понемногу, но почаще, до 6 раз в день, и в каждый перекус стараться включать фрукты или овощи.

Физкультура – лучший помощник

Если вспомнить, что после 40 лет замедляется обмен веществ, то можно сразу сделать вывод: после 40 необходимо увеличивать физическую активность.

Основная задача в этом возрасте – не ставить рекорды, а стараться максимально развить и сохранить гибкость и мышечную силу. После наступления климакса в организме происходит постепенная потеря мышечной ткани, которая замещается жировой. Поэтому сохранить ту же фигуру, что была в 20 лет, очень трудно. Но от самой женщины зависит, насколько она будет владеть своим телом.

Выбирая вид спортивных занятий, обратите внимание на йогу или калланетику. Стоит исключить резкие движения, прыжки, быстрые наклоны и больше развивать гибкость и подвижность. Попробуйте ежедневно выполнять «планку»: упражнение, при котором фиксируется горизонтальное положение туловища с опорой на ладони вытянутых рук и пальцы ног. Поначалу вы сможете выдержать лишь несколько секунд, потом мышцы окрепнут, и выносливость повысится. Во время выполнения упражнения нужно максимально напрягать мышцы пресса, спины, ног. Спина должна оставаться прямой.

Не забывайте качать пресс. Лучше делать это из положения лежа на спине, поднимая ноги – так уменьшается нагрузка на позвоночник.

Улучшайте растяжку – ложась на спину, старайтесь завести выпрямленные ноги за голову. Это отлично разгружает позвоночник.

Можно воспользоваться некоторыми «па» из танцев живота. Очень полезны тряски, плавные круговые движения бедрами: «восьмерки» и «круги», движения плечами.

Не забывайте об упражнениях с гантелями, они помогают уменьшить потери мышечной ткани.

Как добиться крепкого сна

Большое значение обретает после 40 лет качество сна. Постоянный «недосып» отрицательно сказывается на гормональном фоне, усиливает проявления климакса.
Постарайтесь не пользоваться снотворными препаратами. Вместо этого возьмите за правило:

• все дела заканчивать за час-полтора до сна;
• всегда ложиться не позже 23 часов;
• вечером выбираться на мини-прогулку возле дома – просто подышать воздухом;
• не есть и не пить на ночь.

Перед сном хорошо почитать книжку, а вот телевизор и компьютер лучше выключить.

Улучшаем настроение

После достижения 40-летнего рубежа скачки настроения обусловлены не только гормональной перестройкой. Женщина может переживать из-за изменений во внешности, которые мешают ей по-прежнему ощущать себя привлекательной для противоположного пола. Ей кажется, что все хорошее уже позади, а впереди только старость и болезни…

Чтобы привести себя в тонус, попробуйте такую тактику.
Как можно чаще выбирайтесь «в свет», путешествуйте (хотя бы выезжайте на однодневные экскурсии), знакомьтесь с новыми людьми. Обращайте внимание на тех, кому уже давно за «…дцать», но кто при этом сохраняет здоровье и бодрость духа. Берите у них уроки – это пригодится в будущем.

Ставьте себе цели — качественно новые: освоить интересную профессию, обрести необычное хобби. У вас всегда должно оставаться время для себя, для своего личностного развития – не меньше получаса в день.
Многие изменения во внешнем облике поддаются коррекции. Познакомьтесь с хорошим косметологом, делайте самомассаж лица.

И обязательно пересмотрите свой гардероб, по максимуму исключив черные и серые оттенки. Пришло время красивых светлых платьев и элегантных юбок!

Как сбалансировать гормональный фон

Если проявления климакса достаточны сильны и не поддаются коррекции с помощью всех перечисленных методов, врачи назначают лекарственные препараты. Они делятся на гормональные и негормональные. В первую группу входят «Атаракс», «Сигетин» и некоторые другие. Они содержат гормоны, в которых женский организм ощущает недостаток, и помогают справиться с раздражительностью, приливами, усталостью, улучшают внимание и память. Не всегда это таблетки – к таким препаратам относится, например, пластырь «Дерместрил».

Негормональные средства – это «Ци-Клим» и другие лекарства. Их действие – более мягкое, постепенное. Они хорошо справляются с незначительными колебаниями гормонального фона.

Народная мудрость советует попробовать для минимизации неприятных проявлений возрастных изменений отвары полыни и шалфея.

Прежде чем прибегнуть к помощи любых лекарств, неважно, гормональных или нет, посоветуйтесь с врачом.
Вредным привычкам – бой!

Никакие меры защиты не помогут, если вы после 40 лет будете продолжать курить или поедать в больших количествах пирожные, что делали раньше без особых последствий. Организму сейчас трудно – нужно облегчить ему переходный период, расставшись с любимыми сигаретами. Кстати, смолы, содержащиеся в табачном дыме, способствуют «загустению» крови, а значит, повышают опасность тромбообразования. До 40-45 лет организм с этим справляется, а дальше могут возникнуть трудности.

Большое количество сладостей приводит к избытку «вредного» холестерина, от которого сосуды уже не могут избавиться самостоятельно. Повышается опасность роста давления, инсультов. Хуже работает поджелудочная железа – может подняться уровень сахара в крови.

Плохо выводится избыток алкоголя. Поэтому о веселых дружеских пирушках до утра придется забыть. А вот стаканчик хорошего красного вина (желательно сухого) пару раз в неделю, наоборот, поспособствует очищению стенок сосудов и улучшению самочувствия.

Возраст мудрости

Если раньше 40-летние дамы полагали, что самое лучшее в жизни уже позади (и окружающие поддерживали их в этом мнении), то сегодня 40 лет – пора расцвета женских сил.

Если вдуматься – что такое «климакс»? В переводе с греческого это слово означает «ступень лестницы». Это всего лишь очередная ступень лестницы вашей жизни – не более того. Вы получаете новый опыт, выходите на новый уровень развития. Впереди еще масса незавершенных дел и планов на будущее. Вы уже знаете себя, умеете оценивать себя и прекрасно разбираетесь в мужчинах.

Отнеситесь к очередному десятилетию как к новому витку жизни, который подлежит освоению, и научитесь получать удовольствие от самых простых вещей – от каждого лучика солнца, капли дождя, искристой снежинки, улыбки ребенка. Заботьтесь о себе и помогайте тем, кто нуждается в помощи. Жизнь продолжается!

Как омолодить организм: эффективные советы

Можно ли добиться того, чтобы организм стал молодым, как у ребёнка? Каждый желает быть всегда здоровым, ищет рецепты, как омолодить организм и прожить сто лет.

«Молодильные» продукты для организма

Чистая вода, любая зелень, различные овощи и фрукты, бобовые, злаки, рыба – это только часть продуктов, способных положительно влиять на организм, возвращая ему молодость. Питание, это первое, на что нужно обратить внимание, думая о возвращении молодости. Пища влияет на внешность эффективнее, чем кремы, и другая косметика.

Старение происходит из-за свободных радикалов, частиц, попадающих в наш организм вместе с копотью, дымом сигарет, ультрафиолетом. Они травмируют кожные клетки, которые в последствие гибнут. Помимо этого, свободные радикалы самостоятельно образуются в организме, в процессе переработки жиров.

• Употребление продуктов, содержащих полифенолы – натуральные красители. Их можно найти в красном сухом вине, винограде, изюме, ягодах.
• Негативное воздействие свободных радикалов подавляют каротиноиды, те, что «красят» овощи и фрукты в жёлтый цвет: абрикосы, морковь, апельсины, манго и другие.
• Активный борец со свободными радикалами – селен. Его достаточно много в рыбе, мясе, семечках, продуктах из зерновых.
• Витамин Е стоит на страже молодости кожи, им богаты оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное масла, миндаль.
• Для организма полезны жирные сорта рыб, в их составе есть жиры омега 3 и 6, благотворно влияющие на кожу.
• Кремний «знает», как омолодить организм, он укрепляет коллагеновые волокна, отвечающие за эластичность кожного покрова, укрепляет ногти и волосы. За доставку кремния в организм «отвечают» зерновые каши, хлеб, настой полевого хвоща.
• Обсуждая полезные продукты, замедляющие процессы старения, нельзя забыть о молоке, сыре, кефире, твороге, сметане – они настоящая кладовая кальция, необходимого для костей и клеток.

Эффективные советы по омоложению организма

• Составить сбор, взяв по сто граммов ромашки аптечной, зверобоя, почек берёзовых и бессмертника. Всё перемолоть и хранить в стеклянной баночке, плотно закрыв. По вечерам готовить отвар: две десертных ложки смеси запаривать крутым кипятком – половинкой литра, настаивать двадцать минут. В стакан готового зелья добавить ложечку мёда и выпить. Утром повторить то де самое, немного подогрев напиток. Пока не закончится молотая смесь, продолжать приём отвара.
• По утрам полезно выпивать один стакан свежеприготовленного сока моркови.
• В течение дня съедать три десертных ложки запаренных ржаных отрубей, можно добавлять их в блюда.
• В перерывах между едой, съедать по две десертных ложечки, можно с ржаным хлебом, смеси, из перемолотых ста граммов листьев алоэ, ста граммов мёда, по триста граммов кураги, инжира и чернослива.
• Либо по утрам, либо вечером, натощак, выпивать стакан обезжиренного кефира с добавленной в него столовой ложечкой растительного масла.
• Рис, хорошо промытый, высушить. Засыпать в кастрюльку и варить, в первые десять минут постоянно меняя воду. После того, как каша готова и съедена, можно спустя пару часов скушать одно яблоко. Чистку таким способом проводить на протяжении семи дней.
• Натощак, раз в неделю, без хлеба и соли, съедать зелёный салат из лука, укропа, петрушки, сельдерея, чесночных листьев. Главный ингредиент в этом составе – петрушка. Через полчаса начинайте есть овощи, фрукты, ягоды, не запивая водой. В результате из организма выйдет слизь и другие неприятные компоненты.
• По утрам, натощак. Полезно съесть половинку отварной тёртой свёклы, заправленной оливковым или растительным маслом.

Резюме

Главным, если говорить о том, как омолодить организм, является его очищение, избавление от скопившихся за долгое время токсинов, шлаков, продуктов клеточной жизнедеятельности. Пейте больше жидкости – травяных чаёв, соков, минеральной воды. Кожа будет увлажняться изнутри, а вредные компоненты выходить из организма. Удачи.

Как омолодить организм в домашних условиях

После определенного возраста практически каждый человек мечтает выглядеть моложе своих лет, сохранить привлекательность, быть полным сил и энергии. Некоторые озабочиваются своей внешностью после пятидесяти лет, кто-то, перешагнув тридцатилетний рубеж. Известно достаточно способов омоложения тела, можно подобрать что-то подходящее конкретному организму. Причем то, что будет действенно для одного человека, для другого может оказаться бесполезным. Омоложение — медленный процесс, для достижения видимого эффекта, необходимо потратить много времени и сил. Чтобы вернуть привлекательность и бодрость, следует применить комплекс мер: соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься посильным видом спорта, проводить очистительные мероприятия. Разберем, как омолодить организм в домашних условиях и какие мероприятия необходимо проводить для этого.

Омоложение в домашних условиях: миф или реальность

Омоложение организма

Омоложение организма – очень сложное действие. Быстрых результатов ждать не приходится, к тому же порой нужно испробовать ни одну методику, прежде чем организм откликнется положительным результатом. Омоложение в условиях дома будет направлено на соблюдение режима отдыха и труда, правильное питание и очистительные процедуры. Вопрос, как омолодить организм, задают многие женщины. Вариантов много, но также есть и самые важные рекомендации, применимые в любом случае. Рассмотрим их подробнее.

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить… 

Читать далее »

Женское старение может произойти стремительно и резко. Порой внешние изменения поражают окружающих. Есть причины, по которым старение у женщин происходит раньше времени:

1. Недостаточное продуцирование половых гормонов. Если яичники вырабатывают небольшое количество гормонов, происходит стремительное старение кожных покровов. Клетки теряют тургор, кожа делается дряблой, обвисшей. Мембраны не могут удерживать влагу в нужном объеме. Старение кожи после сорока пяти лет является естественным процессом.
2. Нехватка микро и макроэлементов, витаминов и полезных веществ. Недостаточность перечисленных элементов оказывает негативное влияние на цикличность месячных, снижает сексуальное влечение.

Чтобы омолодить организм, нужно заниматься не кожей, а всем организмом в целом. Врачи рекомендуют обратить пристальное внимание на здоровье кишечника.

Именно от этого органа зависит слаженная работа всего организма в целом. Чтобы вернуть здоровье и восстановить нарушения, следует очистить желудочно-кишечный тракт от залежей шлаков, токсинов и ядов.

Очищение кишечника

Факт зашлакованности кишечника у современного человека после тридцати пяти лет является привычным явлением. Причина такого состояния в неправильном питании, некачественных продуктах, плохой воде и неблагоприятной экологической обстановке. В зашлакованном организме продукты усваиваются не полностью. Многие полезные вещества не поступают в системы, а выводятся неусвоенными. Постоянное отравление организма негативно влияет на работу иммунной системы и внешний вид. Человек становится слабым, вялым, раздражительным. Кожные покровы кажутся нездоровыми, страдает качество волос, зубов, ногтей.

Чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ, следует принимать натуральную клетчатку, фитосборы или другие натуральные продукты. Во время чистки кишечника следует убрать из рациона питания соленья, консервы, полуфабрикаты и продукты животного происхождения.

Питьевой режим как основа продления молодости

Чтобы все системы организма функционировали в полную силу, нужно соблюдать питьевой режим. Вода – основа всего живого, если человек употребляет недостаточное количество жидкости, происходит замедление всех процессов. Некоторые люди удивляются, когда говорят о том, что старение происходит из-за недостаточности поступления воды: они пьют много чая, кофе и напитков. На самом деле речь идет только о чистой воде. Взрослому человеку необходимо выпивать по тридцать миллилитров воды на каждый килограмм веса. Она помогает снижать концентрацию вредных веществ в организме, выводить токсические накопления, благотворно влиять на состояние желудочно-кишечного тракта. Недостаток жидкости моментально сказывается на коже – она становится вялой, шелушащейся, с большим количеством морщин.

Вода

Правильное питание

Человек — это то, что он ест. Если человек питается неправильно и не сбалансированно, желудочно-кишечный тракт начинает забиваться шлаками и токсинами. Происходит постоянная интоксикация организма, и начинается старение. Чтобы предотвратить негативное воздействие, необходимо отказаться от вредных продуктов.

Следует питаться правильно, также рекомендуется принимать пищу в определенное время. Порции должны быть небольшого размера. Продукты питания нужно тщательно пережевывать, есть не торопясь и осмысленно. Если параллельно с приемом пищи читать или смотреть телевизор, можно съесть намного больше, чем следует. В таком случае, насыщение пройдет не замеченным, человек переест. Среди полезных продуктов, положительно влияющих на состояние здоровья пищеварительной системы, а значит и всего организма, можно назвать такие:

• отруби;
• сухофрукты;
• кисломолочные продукты;
• растительная пища.

Молочные продукты

Есть определенные правила, которые помогут организовать правильное питание:

• отказ от неполноценных продуктов, полуфабрикатов, через чур жирной пищи;
• уменьшение количества потребляемого мучного и сладкого;
• введение в рацион питания овощей, зелени и фруктов;
• употребление продуктов, содержащих жирные кислоты;
• соблюдение питьевого режима.

Чтобы предотвратить преждевременное старение и омолодить организм, нужно с возрастом снижать калорийность блюд и уменьшать размер порций. После сорока пяти лет большое количество белка не только не рекомендуется, но и становится небезопасным. Животные белки, распадаясь в организме человека, выделяют большое количество токсинов и делают старение неизбежным и стремительным.

Продукты для омоложения организма

Морская капуста

Растительные белки положительно сказываются на состоянии организма и служат профилактикой многих патологических изменений. Благодаря достаточному количеству растительного белка можно предотвратить развитие остеопороза, инфаркта, инсульта, гипертонии. Рост и деление новых клеток стимулируют такие продукты, как морская капуста, крапива, овощи зеленого цвета и фрукты.

Очень мощным омолаживающим свойством обладают пророщенные злаки. Получить побеги в домашних условиях очень просто: достаточно покрыть водой зерна и выдержать некоторое время. Для ускорения процесса рекомендуется накрыть зернышки марлей. При появлении первых ростков продукт готов к употреблению. Не нужно допускать появления длинных побегов, чем длиннее росток, тем меньше в нем полезных элементов.

Советы древних индейцев для омоложения

Женская красота – хрупкая вещь, поэтому лекари и знахари всех народностей пытались найти средство для продления молодости и сохранения привлекательности.

Древние индейцы были уверены, что здоровье и красота женщин напрямую зависят от состояния мочеиспускательной системы и матки.

Чтобы предотвратить старение, они советовали женщинам делать следующее:

• стараться больше лежать, так как только в горизонтальном положении возможно максимально расслабиться;
• в дни месячных стараться свести активность к минимуму и пребывать в состоянии покоя, душевного равновесия;
• очищаться водой: принимать вовнутрь и обливаться;
• стараться получать позитивные эмоции, замечать хорошее, жить не торопясь;
• нужно поддерживать внешнюю привлекательность, ухаживать за собой;
• стараться чувствовать несильное чувство голода, никогда не переедать.

Есть множество методик по восстановлению и омоложению организма. Комплекс действий дает более высокий результат. Перед началом использования того или иного метода, поспрашивайте отзывов тех знакомых, которые попробовали способ омоложения на себе. Лучше всего применять методику, которую испытали знакомые и могут поделиться информацией об особенностях метода. Независимо от выбранного варианта, соблюдайте общие рекомендации и наслаждайтесь привлекательностью, молодостью и активностью долгие-долгие годы.

Видео по теме:

Секреты организма. Как омолодить и оздоровить организм.

Омолаживающее питание

После достижения половой зрелости в человеческом организме выделяются гормоны старения. Однако ограничения в питании приводят к резкому сокращению выделения гормонов старения. Чтобы этого добиться необходимо потреблять не более 2000 калорий в сутки. Лицам, занятым физическим трудом и нагрузками надо не увеличивать калорийность пищи, как полагали раньше, а включить в рацион биоэнергетические продукты: мед, орехи, семечки, овощи, фрукты. Иными словами, чтобы значительно задержать старение необходимо питаться низкокалорийной пищей с высоким содержанием растительных продуктов, витаминов и микроэлементов. Ученные доказали, что ограничение калорийности пищи и резкое увеличение потребления белков и жиров растительного происхождения значительно продлевают жизнь, омолаживает человека, является профилактикой многих заболеваний. Организм начинает работать в режиме «экономного существования»: замедляются обменные процессы, снижается температура тела и распад белка, падает чрезмерная потребность в калориях и белке, включаются процессы омоложения, долголетия, здоровья.

Чем заменить животные белки? Достаточно много белка содержат: фасоль, брюссельская капуста, белый рис, белый виноград, грейпфрут, грибы, арбуз, зеленые оливки, абрикосы, цветная капуста, лук, укроп, орехи, макаронные изделия белокочанная капуста, овсяные отруби, овес, кукуруза, оранжевые помидоры, баклажаны, апельсины, персики, репа, соя. Инжир, слива, свекла, красный помидор, яблоки, клубника, красная капуста, морковь. Помимо ключа к молодости растительные белки – это еще и профилактика инсульта, инфаркта, артериальной гипертонии, остеопороза, проблем с почками и желудочно – кишечным трактом. Так же они хорошо выводят из организма все виды токсинов, содержат незаменимые аминокислоты. А вот животные белки напротив сильно ускоряют старение. И кстати, знаете ли вы, что в средние века существовал вид казни, при котором приговоренного к смерти человека кормили большим количеством мяса и на 12 сутки он умирал от интоксикации. Но есть животные белки, которые можно употреблять в умеренном количестве: творог, кефир, йогурт. От мяса же лучше отказаться и заменить его рыбой.

Спасители – антиоксиданты

Помимо животных белков значительно ускоряют процесс старения свободные радикалы. (СР). Они появляются в нашем организме в результате стрессов, пестицидов, курения, употребления алкоголя, загрязнения окружающей среды, контакта с электронными приборами, солнечных загаров, употребления животной пищи и сахара. СР провоцируют рак, атеросклероз, массу воспалительных заболеваний. СР – это атомы, потерявшие 1 электрон, и возмещающие его за счет других атомов, превращая те в СР. Включается цепная реакция по производству в организме множества СР, которые разрушают клетки организма. Благо природа все предусмотрела и наделила нас защитниками – антиоксидантами. Они отдают СР недостающий электрон и останавливают процесс старения и заболевания. Но их в нашем организме не так много, для того чтобы суметь одолеть армию СР. Поэтому ряды антиоксидантов необходимо постоянно пополнять. Самые эффективные и доступные антиоксиданты – это витамины А, Е С, каротин и микроэлемент селен. Их дефицит приводит к быстрому старению организма и в особенности кожи, которая скоропостижно теряет эластичность, влагу, становится сухой, морщинистой, покрывается пигментными пятнами. Что касается наибольших антиоксидантных продуктов  —  это клюква, малина, черника, ежевика, чернослив, виноград, вишня, тыква, апельсин, гранат, маленькая и обычная красная фасоль, белая фасоль, черные бобы, лук, красный перец, томаты, морковь, капуста,  баклажаны, лесной и грецкие орехи, фисташки, миндаль, гвоздика, корица, чай, кофе, какао, растительные масла. И помните, для омоложения кожи они должны поступать изнутри вместе с кровью, а не наноситься на кожу, как многие полагают.

Враги – рафинаты

 Исследования проводившиеся во всем мире, показали, что главной причиной эпидемий 21 века (рак, диабет, инсульт, инфаркт, остеопороз) является рафинирование продуктов.

Самые ценные компоненты зерна удаляются в процессе промышленной переработки. По этой причине из нашего рациона исчезли хлебные злаки, которые были главным источником витамина Е, железа, витаминов группы В.  Хлеб из нерафинированной муки (грубого помола) объявлен диетологами и врачами главным профилактическим продуктом, предотвращающим рак, диабет, ожирение, инфаркт, инсульт, преждевременное старение. Такую же роль выполняют нерафинированные растительные масла. Но потреблять их нужно в свежем виде, в салатах, так как в процессе жирки в них образовываются канцерогены, способствующие скорому развитию атеросклероза.  В общем потребляйте больше отрубей и растительных нерафинированных масел. В кукурузном масле, к примеру, присутствуют микроэлементы золота омолаживающие кожу, эффект которых выше чем вживление в кожу золотых нитей.Читать далее…

Ученым удалось омолодить организм более чем на 40 лет

Ученые из Гарвардской медицинской школы сделали неожиданное для самих себя открытие, всего за неделю им удалось существенно омолодить старых грызунов.

В человеческом эквиваленте, лабораторные животные помолодели более чем на сорок лет, всего за неделю превратившись из шестидесятилетних в семнадцатилетних. Как рассказали ученые, секрет таится в ферменте никотинамид-аденин-динуклеотид (НАД), который они экспериментальным путем изучали в течение продолжительного времени.

Этот фермент присутствует в организме человека, но с годами его концентрация снижается. Именно при попытке увеличить его количество вновь, ученым удалось совершить свое открытие и омолодить организм.

Успех этого экперимента стал неожиданностью для них самих. Всего за неделю, буквально на глазах грызуны помолодели. Они стали бодрыми и энергичными, как будто им было пол года.

НАД распределяет энергию в клетке, передает ее ядру от митохондрии, которая является своего рода электростанцией. При уменьшении НАДа, связи между митохондрией и ядром клетки ослабевают и они получают меньше энергии. В организме запускается процесс старения. Введение новых порций «средства Макропулоса» поворачивают процесс вспять. Таким образом ученые объясняют эффект, который они обнаружили.

Однако на сегодняшний день неизвестно, долгим ли будет полученный результат, сработает ли этот «эликсир молодости» на человеке, а также какие он имеет побочные эффекты и не губителен ли для здоровья.

Начиная с глубокой древности люди пытаются найти способ продлить жить и вернуть былые молодость, бодрость и здоровье. Сюжеты многих сказок содержат в себе такие элементы, как «живая вода» и «молодильные яблоки». В средневековье многочисленные алхимики тратили годы на изобретение эликсира бессмертия и омоложения. А в Америке конкистадоры искали «фонтан вечной юности». Случались и ужасающие попытки продлить красоту. Так, графиня Елизавета Батори омывалась кровью убитых ей девушек. Подобными экспериментами не гнушались и другие могущественные люди.

На сегодняшний день самой распространенной версией является та, согласно которой омоложение возможно путем репарации (ремонта) клеток и тканей человеческого организма.

Омолаживает ли поздняя беременность? — О своем, о женском

Век женской красоты короток. Гладкая кожа, подтянутые формы, блестящие густые волосы – все это дается природой всего на десяток-другой лет. Затем начинают появляться морщинки, оплывает овал лица и ухудшается фигура. Усилия, направленные на поддержание себя в форме, становятся все значительней. А время не стоит на месте, уже не за горами климакс. Жизнь предсказуема и поэтому скучна. Извечное недовольство тем, что уже имеем, толкает на авантюры. Самая значительная авантюра в возрасте после сорока лет – рождение ребенка. И часто окружающие с удивлением говорят: «Как она помолодела!»

Действительно ли омолаживает поздняя беременность? Давайте разберемся.

Во время беременности начинают вырабатываться дополнительные гормоны и повышаться уровень уже имеющихся. Основные: прогестерон, эстрогены, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), хорионический соматомаммотропин, гормон роста человека. Все они вырабатываются плацентой – это очень важно для ответа на вопрос «омолаживает ли беременность».

Свойства перечисленных гормонов, улучшающие внешний вид женщины:

• прогестерон способствует росту грудных желез;
• эстроген улучшает кровоток и нормализует артериальное давление;
• ХГЧ опосредованно повышает скорость обмена веществ; блестящие быстро растущие волосы и разглаживание мимических морщин, общее улучшение состояния кожи – его заслуга;
• хорионический соматомаммотропин тоже увеличивает и приподнимает грудь;
• гормон человеческого роста (соматотропин) увеличивает скорость обмена веществ и вызывает рост некоторых тканей (в частности, соединительной), способствует расщеплению жировых отложений.

Но является ли временное воздействие этих гормонов омоложением всего организма в целом? Конечно, нет. Все остальные системы беременной получают двойную нагрузку и работают фактически на износ. Хотя природа и «затачивала» тело женщины именно для вынашивания и рождения потомства, редко кто отлично себя чувствует и выглядит помолодевшей все девять месяцев.

Зато этими свойствами гормонов начали пользоваться в косметологии. В погоне за отсрочкой старости женщины фактически бесконтрольно вкалывают и наносят на кожу биоидентичные гормоны, выделенные из различных представителей флоры, не задумываясь о последствиях. А те, кто предлагают такие процедуры (как правило, происходит это в оздоравливающих центрах, где рядом в прайсе находятся гормональная «анти-эйдж» терапия и шлифовка кожи лазером) – не выясняют текущий уровень гормонов клиенток, чтобы хоть как-то минимизировать риски.

Конечно, все тут же вспоминают о препаратах, облегчающих климакс у женщин и содержащих растительный аналог эстрогена. Только не все знают разницу в дозировках гормона, содержащегося в «омолаживающих» уколах и таблетках, облегчающих течение климакса. Она огромна.

Подводя итог рассуждениям, ответим на вопрос: омолаживает ли беременность физически? Нет. За счет смены гормонального статуса некоторые части тела выглядят моложе, но это временная отсрочка. Как только гормональный фон возвращается в добеременную норму, организм наверстывает свой «паспортный» возраст.

Другое дело, что обычно после 35 лет женщины начинают тщательно следить за собой. Регулярные походы в спортзал, процедуры в косметических салонах, правильная диета, умело подобранный макияж и одежда – все это позволяет выглядеть моложе. Женщина к этому времени не только успевает приобрести заболевания, но и пролечить их и держать под контролем. И очень часто к беременности по состоянию здоровья она готова больше, чем двадцатилетняя. Ответственный подход к вынашиванию плюс подчеркнуто здоровый образ жизни не может не отразиться на внешнем виде положительно. Но опять-таки – это не омоложение в прямом понимании этого слова.

А вот на вопрос «омолаживает ли беременность психологически?» можно ответить положительно. Несомненно, да! Приятные хлопоты по подготовке к появлению нового члена семьи дарят положительные эмоции, зажигают глаза и делают легкой походку будущей матери.

При обжарке миндаль приобретает приятный вкус и почти не теряет своих полезных свойств, но его калорийность выше, чем сухого, и процент содержания жира в нём больше.

В процессе обжарки окисляются полиненасыщенные жирные кислоты и выделяются свободные радикалы, что снижает пищевую ценность продукта, разрушаются каротиноиды, некоторые антиоксиданты, тиамин и витамин Е, а также происходит так называемая «реакция Майера»: орех приобретает красивый цвет, но при этом в нём образуется вредное для организма вещество — акриламид.

Важно!

При сушке продукт не теряет своей пищевой ценности, сохраняет витамины и другие полезные вещества, и в нём не образуется вредный акриламид.

Химический состав

Польза и вред сухого продукта

Для мужчин

Польза:

• способствует быстрому набору мышечной массы;
• стимулирует жизненные силы организма, наполняя его энергией;
• ускоряет кровообращение;
• снижает риск инфаркта миокарда;
• препятствует развитию артериальной гипертонии;
• снижает уровень холестерина в крови до 10%;
• очищает кишечник от токсичных веществ;
• благотворно влияет на когнитивные функции мозга;
• помогает бороться со стрессами, преодолевать усталость;
• укрепляет костный скелет, препятствует деминерализации костей;
• стабилизирует гликемический уровень, что особенно важно для больных диабетом;
• предотвращает облысение;
• увеличивает выработку тестостерона;
• восстанавливает и усиливает потенцию;
• предупреждает преждевременную эякуляцию.

Вред:

• может вызывать аллергические реакции;
• возможность накопления в организме излишков некоторых микроэлементов и витаминов;
• может спровоцировать образование оксалатов, которые отрицательно влияют на работу почек и мочевыводящей системы.

Здесь подробно о пользе при употреблении миндаля мужчинами.

Внимание!

Постоянное употребление сушёного миндаля в больших количествах приводит к набору избыточного веса.

Для женщин

Польза:

• укрепляет зубы, ногти, костную систему, суставы;
• благотворно влияет на состояние волос: они становятся более шелковистыми, меньше подвергаются сечению;
• препятствует развитию остеопороза, что особенно важно в пожилом возрасте;
• снижает уровень «плохого» холестерина в крови, что помогает гипертоникам и тем, кто страдает атеросклерозом;
• способствует оздоровлению кожи;
• улучшает зрение;
• укрепляет сердце и сосуды;
• успокаивает, нормализует сон, препятствует развитию депрессии, убирает ощущение тревожности;
• оказывает противовоспалительное действие;
• противосудорожное;
• омолаживающее: кожа становится менее сухой, более гладкой, не склонной к шелушению;
• желчегонное;
• иммуностимулирующее;
• слабомочегонное;
• противосклеротическое;
• анальгетическое;
• защищает клетки организма от развития онкологических заболеваний;
• при пониженном гемоглобине способствует повышению его уровня, что особенно важно для беременных;
• благоприятно сказывается на внутриутробном развитии плода;
• улучшает качество грудного молока;
• способствует хорошему функционированию репродуктивной системы.

Вред:

• набор лишнего веса при чрезмерном употреблении;
• аллергические реакции.

Подробнее о пользе и вреде миндаля для женского организма.

Важно!

Употребление миндаля при индивидуальной непереносимости продукта может вызвать рвоту, кашель, заложенность в носу, головокружение, боли в животе, понос.

Для детей

Польза:

• улучшает состав крови;
• способствует росту костей и мышц;
• укрепляет костно-скелетную систему;
• стимулирует работу мозга, что особенно важно для учащихся и способствует повышению уровня успеваемости;
• стабилизирует деятельность сердечно-сосудистой системы, что является поддержкой для организма в периоды интенсивного роста;
• выводит шлаки и токсины;
• нормализует сон и деятельность нервной системы;
• улучшает настроение;
• оказывает лёгкое желчегонное воздействие;
• обеспечивает нормальное протекание обменных процессов.

Вред:

• при склонности к аллергии или индивидуальной непереносимости употребление продукта может вызвать насморк, отёк гортани, крапивницу;
• при слабой пищеварительной системе затрудняет переваривание пищи, приводит к поносам;
• при повышенной частоте сердечных сокращений (если ЧСС выше нормы) есть опасность усиления этого симптома;
• при повышенной возбудимости, капризности и нервозности может усугубить состояние ребёнка.

Подробности здесь.

Какой орешек полезнее — высушенный или жареный?

Сравнивая достоинства и недостатки сушёного и обжаренного миндаля, не сложно сделать однозначный вывод: сушёный миндаль полезнее для здоровья человека, чем жареный, хотя последний и вкуснее, и красивее.

Противопоказания к употреблению

1. Избыточный вес тела.
2. Пониженная частота сердечно-мышечных сокращений.
3. Заболевания щитовидной железы.
4. Головные боли.
5. Тахикардия.
6. Склонность к аллергическим реакциям.
7. Индивидуальная непереносимость.

Как сделать орешек сухим?

Перед сушкой орешки необходимо перебрать, промыть и очистить от скорлупы.

1. В духовке: поместить в разогретую до 180°С на 10 мин., выключить и оставить до полного остывания.
2. В электросушилке: 5-6 часов при температуре 60-70С°.
3. В микроволновке: 4-7 мин., в зависимости от мощности оборудования.
4. На сковороде: 5 минут на маленьком огне, постоянно помешивая.

Правила употребления

При отсутствии противопоказаний к употреблению и индивидуальной непереносимости продукта сушёные миндальные орехи можно и нужно кушать каждый день – это очень полезно для здоровья.

• Суточная норма сушёного миндаля для взрослого человека — 15-20 ядер. Этого вполне достаточно, чтобы доставить организму необходимые питательные вещества, витамины и минералы, и не нанести вреда.
• Для детей до 12 лет эта норма составляет 4-5 штук. А если ребёнку ещё нет 5 лет, то от употребления данного продукта стоит воздержаться.

Совет

Кушать орешки лучше утром или в первой половине дня. Можно также разделить суточную норму на два раза.

Употребление миндаля в сушёном виде — хороший выбор для тех, кто по-настоящему заботится о своём здоровье.

Если следовать рекомендациям и соблюдать установленные нормы, этот продукт насытит организм необходимыми веществами и поможет предотвратить возникновение многих заболеваний.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Миндаль: вред и польза

Польза:

1. Предотвращает сердечные заболевания.

Миндаль содержит антиоксидантные флавоноиды. Это растительные соединения, которые вместе с витамином Е способствуют улучшению здоровья артерий и уменьшению воспаления. Орех помогает поддерживать уровень холестерина и нормализует артериальное давление. Низкое содержание натрия и высокое содержание калия в орехах может предотвратить повышение артериального давления. Кроме того, магний и фолиевая кислота, присутствующие в семенах, полезны для снижения чрезмерной нагрузки на артерии.

2. Правильное функционирование головного мозга.

В миндале содержится рибофлавин и L-карнитин, два основных питательных вещества, способные положительно влиять на нервную проводимость и предотвращать снижение умственных способностей. Орех уменьшает риск возникновения воспаления, которое может вызвать расстройства мозга, включая деменцию и болезнь Альцгеймера.

3. Помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает диабет.

Миндаль помогает замедлить скорость, при которой глюкоза (сахар) высвобождается в кровоток. В дополнение к управлению сахаром в крови и предотвращению резистентности к инсулину (которая может возникать со временем, когда организм становится менее реакционно-способным к инсулину), преимущества миндаля включают способность снизить другие распространенные диабетические риски: лишний вес, воспаление и высокий уровень окислительного стресса.

4. Способствует снижению веса.

Полезные жирные кислоты и пищевые волокна помогают в снижении веса, потому что они насыщают организм, оберегая от переедания и вредных перекусов. Орехи продлевают чувство сытости и сохраняют уровень сахара в крови более стабильным, чем обезжиренные блюда. Миндаль поддерживает активный обмен веществ.

5. Увеличивают поглощение питательных веществ.

Для правильного поглощения и усвоения жирорастворимых питательных веществ, таких как витамины А и D, организм нуждается в достаточном количестве жиров в рационе. Миндаль считается одним из орехов, которые помогают налаживать работу пищеварительного тракта, уменьшая количество кислоты и приводя в норму уровень рН организма. Питательные вещества, присутствующие в миндале, регулируют пищеварительные ферменты, которые участвуют в экстракции питательных веществ, синтезе холестерина и продуцировании желчных кислот.

6. Способствует пищеварению.

Миндаль (особенно его кожица) содержит пробиотические компоненты, которые облегчают процесс пищеварения, обеспечивают детоксикацию и способствуют росту полезных бактерий в кишечной флоре.

7. Помогает бороться с раком и воспалением.

Миндаль содержит гамма-токоферол, тип витамина Е, который действует как мощный антиоксидант, борясь со свободным радикальным повреждением и окислительным стрессом, вызывающих рак. Многие исследователи находят связь между потреблением орехов и профилактикой рака, включая снижение риска развития рака толстой кишки, предстательной и молочной железы.

8. Поддерживает здоровье зубов и костей.

Миндаль – источник магния и фосфора. Преимущества употребления миндаля в том, что это предотвращает разрушение зубов, снижает риск переломов костей и борется с остеопорозом.

9. При беременности.

Жирные кислоты, содержащиеся в миндале, увеличивают доступность питательных веществ, они обеспечивают максимальное питание и энергию как будущей матери, так и плоду. Кроме того, содержание фолиевой кислоты в миндале способствует правильному развитию ребенка и укреплению его иммунитета. Она предотвращает развитие возможных отклонений от нормы в становлении функций организма плода.

10. При грудном вскармливании.

При лактации можно употреблять миндаль только в том случае, если он не вызывает у младенца колики или аллергию. Миндаль поможет матери восстановить организм после беременности, избавит от послеродовой депрессии, послужит заменителем сладкого и увеличит жирность и питательность молока.

11. Поддерживает здоровье кожи.

Исследования показывают, что в миндале содержатся высокие концентрации катехина, эпикатехина и антиоксидантов, в том числе кверцетина и изорамнетина. Эти соединения борются с раком кожи, устраняя окислительный стресс, вызванный неправильным питанием, загрязнением окружающей среды и воздействием ультрафиолетового излучения. Полезные жиры миндаля, а также их способность улучшать кровообращение, помогают увлажнять кожу и быстрее заживлять раны.

12. Усиливает половое влечение.

Миндаль повышает уровень тестостерона. Содержащийся в миндале аргинин улучшает либидо. Цинк, токоферол и селен способствуют выработке спермы и улучшают ее качество.

Вред:

1. Аллергическая реакция.

Поскольку миндаль принято считать орехом, он обладает свойствами, которые могут спровоцировать возникновение аллергической реакции. Дети более восприимчивы к аллергии на орехи и должны избегать миндаля, если у них ранее была аллергия на любые виды орехов.

2. Побочные эффекты от чрезмерного употребления.

Употребление миндаля в чрезмерном количестве может вызвать увеличение веса, передозировку витамина Е. Побочные эффекты избытка витамина Е в организме — диарея, метеоризм, помутнение зрения, головные боли и головокружение, а также летаргия. Избыточное количество употребляемого миндаля может также привести к проблемам желудочно-кишечного тракта. Контролируйте это, чтобы избежать побочных эффектов.

3. Вред от употребления горького миндаля.

Горький миндаль считается «ядовитым», так как он содержит определенные кислоты, которые могут вызвать проблемы со здоровьем. Горький миндаль содержит синильную кислоту, которая приводит к таким симптомам, как снижение работы нервной системы, проблемы с дыханием. Он может привести к сильному отравлению и смерти.

4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Употребление большого количества миндаля может привести к расстройству желудка, запорам и вздутию живота, поскольку в нем высокое содержание клетчатки. Если у вас слабая пищеварительная система и вы склонны к нарушениям пищеварения, вы должны контролировать употребление миндаля.

За информацию спасибо: https://foodinformer.ru/products/orehi/polza-i-vred-mindalya

польза и вред для женщин

Миндаль для женщин – это многогранное сокровище, не только вкусное и полезное, но и ароматное: орешки, цельные и измельчённые, присутствуют в самых разных блюдах, не только кондитерских изделиях и выпечке, но и в мясе, и в рыбе. Миндаль облагораживает вкус пищи, а если кушать его отдельно, то это очень удобный и элегантный перекус, утоляющий голод и дающий организму полезные нутриенты. А кроме всего этого, миндаль ценен для женского здоровья и красоты.

Чем полезен миндаль для женщин

Польза миндаля для женского организма известна с древних времён: яства восточных красавиц непременно включали в себя эти орешки, их также использовали для поддерживания красоты кожи и волос. Лекари в старину готовили из ядрышек и кожуры целительные снадобья, поэтому современная наука продолжает изучать, полезен ли миндаль для женщин, и приходит к выводу, что этот плод – настоящее сокровище для слабого пола.

Миндальный орех содержит полную обойму витамина В, витамины А, С, РР и других. Кроме того, в нём есть микро- и макроэлементы, в значительной степени влияющие на женский организм – цинк, фосфор, селен, фтор, магний и другие. Эти вещества стимулируют работу сердечной мышцы, влияют на крепость костей и зубной эмали, а также волос и ногтей. Ненасыщенные жирные кислоты дают заряд энергии, а вещество аргинин нормализует уровень глюкозы в крови и стимулирует выработку эстрогена, что очень полезно в период менопаузы.

Незаменимым может оказаться ароматный орешек в такой ответственный для любой женщины период как беременность и грудное вскармливание. Будущая мама может обогащать свой рацион витаминами и минеральными веществами, утоляя голод небольшим количеством продукта, а на вопрос, можно ли кормящей маме миндаль, врачи отвечают: во время лактации миндальные ядра улучшают вкусовые качества грудного молока, повышают его питательность. Однако если во время беременности женщина не ела эти орешки, стоит подождать пару месяцев, чтобы не причинить вред грудничку.

Сколько миндаля можно есть в день женщине, решать, конечно, ей самой, но лучше ограничиться 10 ядрами. Такое количество вполне удовлетворит потребность организма в мононенасыщенных кислотах, даст необходимые витамины, а при похудении позволит избавиться от чувства голода (именно оно заставляет милых дам срываться с диеты).

Но суточная норма миндаля женщин не должна превышаться, а основная масса съедаемых орешков должна приходиться на первую половину дня. Съеденное на ночь может вредно сказаться на сосудах, а если вместо сырого или просто подсушенного ореха съедать солёный или засахаренный, утром можно обнаружить отёки ног и лица.

Вред и противопоказания

Любой продукт может принести человеку как пользу, так и вред. Имеет свои противопоказания и миндаль для женщин:

• индивидуальная непереносимость продукта;
• учащённое сердцебиение;
• обострение хронических заболеваний ЖКТ.

В остальных же случаях вред связан, в основном, либо с употреблением некачественного продукта, либо с его перееданием, и в большинстве своём от этого страдают здоровые люди.

Очень вреден для организма женщины миндаль горький – на самом деле эти ядрышки извлекаются из костянки других плодов (абрикосов, персиков и прочих). Это те самые, которыми большинство из нас любило лакомиться в детстве, за что нас ругали мамы – и правильно делали, потому что в этих ядрышках слишком много синильной кислоты. Недобросовестные продавцы выдают его за благородный миндаль, но отличить два плода несложно и по вкусу, и по запаху. Но горький миндаль для женщин имеет свою ценность, когда его применяют в косметике и парфюмерии, чтобы придать духам, мылу, шампуню и крему тот самый неповторимый запах.

Если съедать больше положенного, то польза миндаля для женщин будет нивелирована тем количеством калорий, которые будут поглощены с этим вкусным продуктом и будут обнаружены впоследствии в виде дополнительных складочек на боках и других местах.

Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!

А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!

Какой миндаль полезнее — жареный или сырой? Польза и вред, сколько калорий

Миндаль все чаще и чаще стал появляться на столах. Появляется все больше и больше поклонников данного ореха из-за его изысканного вкуса и несомненной пользы. Согласно результатам опроса, то около 70% опрошенных предпочитают именно миндаль.

Калорийность и пищевая ценность миндаля (жареного и сырого)

Очень часто калорийность миндаля сопоставляют с калорийностью кешью, фундука или бразильского ореха. Однако диетологи склоняются к тому, что именно миндаль не вызывает увеличение массы тела у человека. Употребление продукта в умеренных количествах пойдет только на пользу.

Для правильного ответа на вопрос про калорийность миндаля следует учитывать способ его приготовления. Миндаль можно использовать как в сыром, так и обжаренном виде. Его подают на стол соленым и сладким. Из ореха делают муку и добавляют в кондитерские изделия.

Установлено, что в унции (28 г) сырого миндаля содержится 161 Ккал. Обжаренный орех более калорийный – 167 Ккал. Это связано с частичной потерей влаги во время термической обработки продукта.

В сыром миндале отмечено высокое содержание жиров и воды, количество которых при обжарке снижается. При этом содержание полезных веществ остается практически неизменным. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять именно обжаренные плоды.

Польза и вред миндаля

Полезные свойства миндаля в первую очередь связаны с его богатым полезными компонентами составом. Особую ценность представляет высокое содержание витамина Е, обладающего сильнейшим антиоксидантным эффектом. Кроме этого, в миндале обнаружено большое количество витаминов группы Б.

К основным полезным свойствам миндаля следует отнести:

1. При мочекаменной болезни способствует выведению камней из почек;
2. Улучшает работу печени и селезенки;
3. Помогает оттоку желчи;
4. Очищает кровь;
5. Снимает боль и судороги в мышцах, так как в составе миндаля присутствует природный анальгетик;
6. Улучшает работу головного мозга;
7. Помогает при депрессиях;
8. Улучшает состояние при изжоге;
9. Входит в состав многих кремов, предназначенных для лечения растяжек на коже;
10. Способен подержать организм в состоянии похмелья;
11. Улучшает потенцию;
12. Рекомендован женщинам в период беременности из-за богатого и сбалансированного витаминного состава.

Несмотря на несомненную пользу, следует помнить и о негативном влиянии миндаля на организм человека.

К основным неприятным последствиям следует отнести:

1. При слишком большом приеме миндаля возможно развитие аллергических реакций, а в тяжелых случаях и отравление;
2. Запрещены к употреблению в пищу неспелые плоды из-за содержания в них синильной кислоты;
3. Неумеренное употребление орехов может вызвать увеличение веса.

Миндаль не рекомендован людям, страдающим заболеваниями сердечно сосудистой системы, а также тем, у кого диагностированы проблемы с нервной системой.

Жареного

Известно, что при обжарке миндаль почти не теряет своих полезных свойств. При этом орех приобретает приятный вкус.

Однако перед тем, как остановить свой выбор на термически обработанном продукте следует знать о подводных камнях. К ним следует отнести:

1. Несмотря на то, что при обжаривании орехи интенсивно теряют жир и влагу, конечный процент жира и калорийность в обжаренном продукте все-таки выше. Это связано с более легким весом продукта.
2. При термической обработке происходит окисление полиненасыщенных жирных кислот. Это существенно снижает пищевую ценность обжаренного продукта. К тому же при этом процессе выделяются свободные радикалы.
3. Возможно разрушение некоторых антиоксидантов.
4. Разрушаются витамин Е, тиамин и каротиноиды.
5. При обжарке в ореха происходит процесс, получивший название «реакция Майера». Именно благодаря ему миндаль приобретает красивый цвет. Однако при этом происходит образование акриламида, вредного для организма человека.

Сырого

Отсутствие термической обработки миндаля поможет обезопасить человека от негативных реакций, связанных с термической обработкой, и позволит сохранить в полном объеме все полезные свойства. Но, остановив свой выбор на сыром продукте следует учесть следующие риски:

1. Наличие патогенной микрофлоры. В сыром орехе могут содержаться сальмонелла и кишечная палочка.
2. В продукте возможно содержание опасного вещества – афлатоксина. Однако он может присутствовать и в обжаренных орехах при недостаточно интенсивной термической обработке.

Какой миндаль полезнее — жареный или сырой?

В пищу можно употреблять как жареные, так и сырые орехи. Если выбор останавливается на термически обработанном продукте, следует следить за продолжительностью жарки и температурой нагрева. Процесс, длящийся не более 15 минут при температуре 140С, позволит максимально сохранить все полезные свойства миндаля. При этом процесс окисления жиров будет минимальным, а акриламид не успеет образоваться.

Врачи не рекомендуют покупать готовые орехи, так как они часто уже посыпаны солью или сахаром. Лучше приобрести сырой продукт и подготовить его к употреблению самостоятельно.

Как пожарить миндаль

Для того, чтобы миндаль в процессе термической обработки не потерял своих полезных свойств, его рекомендуют или обжаривать на сковороде, или же подвергать воздействию высокой температуры в духовке.

Как жарить миндаль на сковороде

Для обжарки миндаля на сковороде потребуется сам орех, а также небольшое количество растительного масла. Предпочтение следует отдать оливковому маслу, однако можно использовать и кунжутное масло, масло авокадо или травяное. Модно использовать воду или лимонный сок.  Можно добавить и немного соли.

Все компоненты следует хорошенько перемешать.

Перед обжаркой следует нагреть масло на сковороде. Предпочтительно выбрать нагрев равный 2/3 от мощности плиты. Степень разогрева масла можно проверить, подержав ладони над посудой. Если жар ощущается, но в течение нескольких минут не причиняет дискомфорта – режим оптимальный. Миндаль засыпается на подготовленную сковороду и обжаривается 5 минут до характерного золотистого цвета.

Как обжарить миндаль в духовке

Для того, чтобы приготовить миндаль в духовке потребуется ее предварительно разогреть. Рабочая температура должна быть примерно 180С. Если ее превысить, орехи могут пригореть. Для обжарки потребуется разместить миндаль на противне. Можно смешать его с маслом ил специями. Поместить в духовку до готовности.

Сколько можно есть

Для здорового взрослого человека установлена норма миндаля равная 40г (примерно 10 плодов). Взрослым допускается продукта не более 20 г. Следует помнить, что орех очень жирный и калорийный. Поэтому для людей, страдающих избыточным весом, следует снизить количество продукта до 5 орешков в день.

Противопоказания

Миндаль, несмотря на его огромную пользу, имеет ряд противопоказаний. Его нельзя употреблять в следующих случаях:

• дети младше 5 лет;
• в случае диагностированн6ых проблем с обменом веществ;
• при индивидуальной непереносимости;
• людям, страдающим увеличением частоты сердечного ритма;
• при проблемах пищеварительной системы;
• при аллергической реакции на миндаль.

Начинать прием миндаля следует с малых доз, внимательно наблюдая за реакцией организма.

Сроки и условия хранения

Сроки и условия хранения миндаля зависят способа его приготовления:

1. Высушенные орехи хранятся до 2-х лет.
2. У жарены срок годности не превышает 6 месяцев.
3. У миндаля промышленного изготовления срок хранения нужно смотреть на упаковке товара.

Хранить орехи можно как при комнатной температуре, так и в холодильнике. Желательно найти темное место. Допустима заморозка продукта.

Миндаль польза и вред для женщин

Миндаль – это плод растения с одноименным названием. По внешнему виду миндаль напоминает сливу, принципиальное отличие заключается в том, что околоплодник его не съедобен, в пищу употребляют косточку.

Виды орехов

Многие относят миндаль к орехам, однако плод – это съедобная костянка. Различают две разновидности миндаля:

• сладкий,
• и горький.

Первый просто едят или используют в кулинарии, второй чаще применяют в косметологии и в лечебных целях. Несмотря на отличия в составе, обе разновидности костянки приносят организму неоценимую пользу.

Биохимический состав

Костянка, также, как и большинство орехов, состоит из полиненасыщенных жиров, их в плоде около 50%, растительных белков – до 30%, сложных углеводов – не более 13% от общей массы.

Остальная часть приходится на воду, витамины (А, Е, К и группы В), минералы (кальций, фосфор, железо, селен, магний, йод и т.д.), органические кислоты (стеариновая, арахиновая, малеиновая, никотиновая и проч.).

Энергетическая ценность продукта до 600 ккал на 100 граммов.

Полезные свойства костянки

Благодаря составу, орех оказывает положительное влияние на организм каждого человека, однако наиболее полезным он будет для женщин.

Регулярное употребление помогает справиться с внушительным перечнем острых и хронических заболеваний, улучшить общие показатели здоровья, сохранить молодость и красоту.

Для похудения

Несмотря на высокое содержание калорий, миндаль рекомендуют тем барышням, которые хотят уменьшить массу тела.

При умеренном потреблении сладкий миндаль стимулирует обменные процессы, поскольку обладает жиросжигающими свойствами.

Кроме того, костянка способствует мягкому очищению кишечника за счет нерастворимых пищевых волокон, присутствующих в ядре. Однако злоупотреблять лакомством все же не стоит, непомерное поедание может привести к абсолютно противоположному результату.

Девушкам, которые постятся или соблюдают диету, необходимо включать продукт в свой рацион, так как он относится к высокобелковым и надолго обеспечивает сытость.

1. при сахарном диабете миндаль не входит в список запрещенных продуктов, поскольку обладает низким гликемическим индексом и не провоцирует резких перепадов глюкозы в крови.
2. из-за высоко количества антиоксидантов в составе, костянка помогает замедлить процессы старения. К тому, же биологически активные вещества, входящие в состав миндаля, служат естественной профилактикой против онкологии.
3. токоферол (витамин Е) защищает кожу девушки от преждевременного старения, улучшает здоровье репродуктивной системы, помогает в борьбе с женским бесплодием и увеличивает шансы к зачатию.
4. не малое значение для организма женщины имеет наличие в продукте витаминов группы В и магния, которые отвечают за состояние нервной системы, устраняют тревожность, борются с депрессией, улучшают качество и продолжительность сна;
5. регулярное употребление сладкого миндаля снижает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий. Нередко кардиологи советуют включать его в рацион пациенткам, перенесшим инфаркт или находящимся в предынфарктном состоянии.

При малокровии

Это заболевание типично именно для женщин, небольшое количество плодов помогает увеличить концентрацию эритроцитов в плазме крови и избавиться от анемии. За это свойство миндаль нередко назначают девушкам в положении.

При беременности

Есть и еще одно свойство миндаля, полезное для беременных женщин – это способность влиять на правильное развитие плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) помогает в строительстве нервных клеток эмбриона и препятствует развитию сложно излечимых патологий (волчья пасть или заячья губа) у младенца.

Не менее полезен В9 и для самой беременной, он улучшает иммунитет и повышает сопротивляемость к вирусным и бактериальным инфекциям, нормализует состав крови, устраняет сонливость и повышает работоспособность.

При менопаузе

Женщинам после 50, то есть тем, которые находятся в стадии менопаузы, также необходимо включать миндаль в свой рацион, поскольку он помогает сгладить симптомы климакса, устранить раздражительность и ночные приливы, улучшить сон.

Есть сведения, что горький миндаль применяют в лечении и профилактике онкологических заболеваний.

Противораковый эффект обусловлен присутствием витамина В17 и гликозида амигдалина, придающего костянке горечь. Употреблять такое средство можно только после консультации с лечащим врачом, поскольку гликозид амигдалин токсичен и вместо пользы может нанести организму непоправимый вред.

Применение в косметологии

Однако употребление внутрь не ограничивает полезных свойств продукта. Нередко миндаль, причем и сладкий, и горький, идет на приготовление косметических средств для ухода за кожей и волосами.

Применение миндального масла

Наиболее часто применяется миндальное масло, стимулирующее рост ресниц и улучшающее состояние волос.

Регулярное втирание в кожу головы помогает сделать волосы послушными и шелковистыми, облегчит расчесывание и ускорит рост.

При косметических кожных дефектах: псориаз, экзема, дерматит или раздражение, масло оказывает противовоспалительный и ранозаживляющий эффект.

Нередко миндальное масло применяют при лечении сухой кожи, шелушащихся локтей, потрескавшихся пяток. Возможно использование в качестве массажного средства при целлюлите.

Молочко из ореха

Наряду с маслом в косметологии применяют миндальное молочко, получаемое методом прямого отжима.

Молочко входит в состав многих косметических средств, предназначенных для ухода за кожей. Оно помогает нормализовать работу сальных желез, служит антивозрастным средством и защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Противопоказания и возможный вред

Суточная норма миндаля около 30-50 граммов, столько содержится в 10 спелых ядрах. Злоупотребление рекомендуемым количеством может привести к быстрому и неконтролируемому набору веса, нарушению пищеварения, увеличению нагрузки на печень и аллергии.

Абсолютным противопоказанием к употреблению миндаля служат:

• индивидуальная непереносимость продукта;
• аллергическая сыпь непонятной этиологии;
• заболевания желудка и кишечника в фазе обострения;
• хроническая диарея;
• тахикардия. Орешки могут увеличить частоту сердечных сокращений;
• лактация, поскольку продукт может вызвать аллергию у младенца.

Не стоит забывать, что в пищу можно употреблять только вызревшие плоды, поскольку в незрелых содержится синильная кислота, которая при попадании в желудок может спровоцировать головокружение, головную боль, тошноту, рвоту, боль в животе, а в особо тяжких случаях сильнейшую интоксикацию.

Золотые орешки вы можете купить здесь.

полезные свойства и противопоказания, витамины, применение и как выглядит орех, в чем польза и вред от употребления, почему горчит, можно ли есть?

Автор статьи

Елена

Время на чтение: 7 минут

АА

Многие считают, что миндаль – это орех, но на самом деле это косточка, извлеченная из плода, относящегося к роду сливовых. У этого растения существуют две разновидности. В статье речь пойдет о горьком миндале и об особенностях его применения.

Что это такое, как выглядит?

Горький миндаль – это кустарник (высота 3-8 метров), произрастающий в Юго-западной, Средней Азии, на Кавказе и в Средиземноморье. В этих географических широтах можно встретить как дикие, так и окультуренные экземпляры. Искусственно выращивают растение также в США и в Австралии.

Плод миндального куста представляет собой косточку овальной формы, которая окружена толстой кожурой. Горький миндальный орех обладает ярко-выраженным ореховым вкусом и запахом.

Почему миндальный орех горчит?

Важно!

В состав плодов горького миндаля входит гликозид амигдалина (содержится около 4%).

При употреблении данного вида миндаля, попадая в организм, под воздействием пищеварительных ферментов это вещество расщепляется и выделяет синильную кислоту и бензальдегид.

Синильная кислота – это ядовитое вещество, которое обладает сильным общетоксическим действием на весь организм, вызывая у человека кислородное голодание тканевого типа.

Именно благодаря синильной кислоте плоды этого ореха обладают специфическим горьким вкусом и запахом, который часто называют «миндальными». Их можно ощутить также и в косточках абрикоса, вишни и яблок, если их вскрыть и пожевать.

Вкус и запах

Запах горького миндаля отличается от его сладкого аналога, который практически не пахнет.

Целый орех не отличается никаким особым запахом, а вот при измельчении начинает издавать ярко выраженный миндальный аромат за счет высокого содержания эфирного масла.

Вкус также обладает яркими миндальными нотками и особой горечью, что отличает его от приятного сладковатого привкуса своего «собрата».

Важно!

Насыщенный вкус и аромат обеспечивает горькому миндалю популярность в косметологии и кулинарии.

Чем отличается от сладкого вида?

Отличает горький миндаль от сладкого не только вкус и запах, но и внешний вид:

• листья сладкого миндаля характеризуются наличием рельефных прожилок, в то время как горький орех таких прожилок не имеет;
• цветки горького плода окрашены в насыщенный цвет, сладкого – менее яркие;
• скорлупа горького миндаля очень тугая, ее можно вскрыть только при помощи специальных приспособлений и простых инструментов (молотка, щипцов), а вот сладкий миндаль характеризуется более податливой и мягкой скорлупой.

Химический состав свежего продукта

Химический состав горького миндаля указывает на его терапевтические свойства и пользу, которую он может оказать для организма. В его состав входят:

• витамины: Е, группы В, Н;
• минералы: медь, кремний, фосфор, магний, калий, кальций, сера, железо, цинк, сера;
• аминокислоты: триптофан, лизин, лейцин, изолейцин, валин, треонин, гистидин, гистидин;
• ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, пальмитиновая, стеариновая;
• другие вещества: клетчатка, ферменты, флавоноиды, фитостеролы, амигдалин.

Полезные свойства и противопоказания

Далее рассмотрено, в чем польза, а также возможный вред от применения миндальных орехов. Дозированное употребление горького миндаля внутрь способствует:

• успокоению нервной системы;
• активизации обмена веществ;
• налаживанию работы сердечно-сосудистой системы;
• улучшению кровоснабжения головного мозга;
• предотвращению образования злокачественных клеток и развитие сахарного диабета 2-го типа.

Важно!

В некоторых странах горький орех используется в качестве обезболивающего при болях в желудке, в ушах, в горле, а также при пролежнях, опрелостях и дерматитах.

Чем полезен и вреден для мужчин?

Плод миндаля по достоинству оценил сильный пол:

• аргинин в составе орехов стимулирует половое влечение, улучшает потенцию;
• цинк, селен, токоферол обеспечивают достаточную скорость сперматозоидов, что значительно увеличивает возможность мужчины стать отцом;
• высокая концентрация полезных химических соединений в плодах способствует ускоренному наращиванию мышечной массы;
• химический состав миндаля помогает в борьбе с облысением: смесь измельченных орехов и молока (1:1) накладывается на проблемные зоны, способствую стимуляции роста волос.

Существует и определенный риск применения этого ореха: в его состав входят вещества, которые способствуют кристаллизации. Это увеличивает риск образования камней в почках или желчном, от которых, согласно статистики, чаще страдают именно представители сильного пола.

Для женщин

Горький миндаль нужен и прекрасной половине человечества:

• витамины А и Е в составе ореха – природные антиоксиданты, обеспечивающие здоровье и молодость волосам и коже;
• магний, содержащийся в миндале, нужен женскому организму в период менопаузы, поскольку благотворно сказывается на гормональном фоне и состоянии нервной системы.

Обратной стороной медали является калорийность плода: женщины, следящие за своим весом, должны контролировать количество съеденных ядер, особенно учитывая тот факт, что злоупотребление горьким миндалем очень опасно для здоровья.

Для детей

Горький миндаль нельзя давать детям! В рацион ребенка 5-ти лет можно постепенно вводить только сладкий орех, и то при отсутствии нежелательных реакций со стороны растущего организма.

Важно!

Горький орех – сильный аллерген. При употреблении его в пищу возможно развитие нарушения дыхания, слезотечение, кашель, боль в горле, упадок сил и даже потеря сознания. Проявление подобных симптомов требует прием антигистаминных средств или вызов скорой помощи.

Можно ли убрать горечь, как это сделать?

Горечь плодам миндаля придает амигдалин в их составе. Высокие температуры обеспечивают нейтрализацию опасных свойств этого вещества.

Подвергнув орешки тщательной термической обработке (обжарке, подсушиванию, варке и т.д.), можно их полностью обезопасить, сделать пригодными для употребления внутрь и лишить неприятной горечи. Полностью от нее вряд ли удастся избавиться.

Где миндальные орехи используются?

В кулинарии

Горький миндаль не часто, но все же используется в кулинарии. Яркий миндальный аромат и вкус делает его желанным ингредиентом в кулинарных изысках:

• десертах;
• выпечке;
• салатах;
• рыбных и мясных блюдах;
• соусах;
• алкогольных напитках;
• рисе и блюдах с его добавлением.

Горький миндаль добавляется ко всем перечисленным блюдам, в основном, в качестве ароматизатора и усилителя орехового вкуса. В больших количествах этот орех не используется из-за его специфической горечи, которая может придать пище привкус прогорклости.

Важно!

Горький миндаль чаще всего используется в восточной кухне.

Как использовать в косметологии?

В косметологии горький орех используется намного чаще, чем в кулинарии. Чаще всего в косметической индустрии применяют миндальное масло, которое богато жирными кислотами, витаминами и другими полезными соединениями. Такой набор химических веществ позволяет его использовать для:

• укрепления волос и стимулирования их роста;
• устранения шелушения кожи и удаления пигментных пятен;
• продления молодости клеток кожи;
• защиты от вредоносного УФ-излучения;
• заживления микротрещин и минимизации воспалительных процессов.

Миндальное масло можно использовать как самостоятельное средство, а также в качестве ингредиента питательных масок или добавки к крему, молочку, скрабу.

От перхоти

1. Берем 1 столовую ложку масла горького миндаля, 50 грамм его измельченных плодов и яичный желток.
2. Все компоненты аккуратно смешиваем, медленно втираем в кожу головы и оставляем там на четверть часа.
3. По истечению времени волосы тщательно промываем проточной водой.

От пота

1. Эфирное масло горького миндаля (несколько капель) добавляем к смеси соды и крахмала.
2. Притрушиваем этим составом область подмышечных впадин несколько раз в день.

Для интимной гигиены

Миндальное масло соединяем с лавандовым в равных пропорциях и используем при подмывании. Допускается использование этого состава и при спринцевании. Такое средство устраняет неприятный запах и даже устраняет менструальную боль.

Применение для лечения методами народной медицины

Важно!

По своему терапевтическому эффекту горький миндаль значительно превосходит своего сладкого «собрата».

Плоды горького миндального ореха обладают следующими лечебными свойствами:

• обезболивающим;
• слабительным;
• седативным;
• спазмолитическим;
• снотворным;
• сосудорасширяющим;
• противопростудным.

В фармакологической индустрии широко применяются масло, семена, плоды горького миндаля, которые являются незаменимыми компонентами сиропов, мазей, эмульсий, растворов для инъекций, различных гомеопатических средств.

Чаще всего горький миндаль используется для лечения:

1. органов дыхания;
2. анемии;
3. неврозов;
4. гипертонии;
5. фурункулеза;
6. отсутствия сна;
7. авитаминоза;
8. простуды;
9. психосоматических расстройств.

• От запора 0,5 – 2 ст.л. миндального масла, выпитые натощак, избавят от этой деликатной проблемы.
• Для печени и укрепления сосудов 100 г скорлупы, снятой с плодов миндальных орехов, заливаем 0,5 л спирта, убираем на 14 дней в темное место, иногда взбалтывая состав. Спустя указанное время пьем по 15 капель до еды 3 раза в день.

Как есть ядра, и можно ли их вообще употреблять?

Совет

Свести к нолю количество содержащегося в ядрах горького миндаля амигдалина можно только путем термической обработки ядер.

Употребление внутрь сырых ядер в качестве перекуса не рекомендуется, а вот применение в лечебных целях вполне допустимо.

Безопасная доза горького миндаля для употребления внутрь составляет 1-2 ядра в день.

Горький миндаль содержит в своем составе массу полезных веществ, что делает его применение актуальным в медицине, косметологии и даже кулинарии. Однако важно помнить о том, что в его составе содержится и опасное вещество амигдалин, способное спровоцировать летальный исход. Употребление горького миндаля в лечебных целях должно быть строго дозирjванным и только с согласия лечащего врача.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.