alexxlab — Страница 59 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Сколько калорий в плове из курицы: Плов из курицы — калорийность, состав, описание – Плов с курицей — калорийность, состав, описание

Posted on 19.01.202102.02.2020 by alexxlab

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	6.9%	1134 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.7%	1018 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	4.6%	1685 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.5%	3114 г
Зола	0.34 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.4 мкг	900 мкг	12.6%	9.8%	794 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.548 мг	5 мг	11%	8.6%	912 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2%	3830 г
Витамин В4, холин	23.93 мг	500 мг	4.8%	3.8%	2089 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	4%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	7%	1130 г
Витамин В9, фолаты	2.804 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	14265 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	4.5%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	1%	7692 г
Витамин Н, биотин	3.209 мкг	50 мкг	6.4%	5%	1558 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	5.9%	1319 г
Витамин РР, НЭ	4.0046 мг	20 мг	20%	15.6%	499 г
Ниацин	2.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.72 мг	2500 мг	3.2%	2.5%	3097 г
Кальций, Ca	12.72 мг	1000 мг	1.3%	1%	7862 г
Магний, Mg	8.76 мг	400 мг	2.2%	1.7%	4566 г
Натрий, Na	21.51 мг	1300 мг	1.7%	1.3%	6044 г
Сера, S	62.3 мг	1000 мг	6.2%	4.8%	1605 г
Фосфор, Ph	52.8 мг	800 мг	6.6%	5.2%	1515 г
Хлор, Cl	26.25 мг	2300 мг	1.1%	0.9%	8762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.8 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Железо, Fe	0.564 мг	18 мг	3.1%	2.4%	3191 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	1.1%	7246 г
Кобальт, Co	4.055 мкг	10 мкг	40.6%	31.7%	247 г
Литий, Li	0.258 мкг	~
Марганец, Mn	0.0226 мг	2 мг	1.1%	0.9%	8850 г
Медь, Cu	31.39 мкг	1000 мкг	3.1%	2.4%	3186 г
Молибден, Mo	1.566 мкг	70 мкг	2.2%	1.7%	4470 г
Никель, Ni	0.165 мкг	~
Рубидий, Rb	26.1 мкг	~
Селен, Se	0.042 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	130952 г
Фтор, F	91.58 мкг	4000 мкг	2.3%	1.8%	4368 г
Хром, Cr	2.93 мкг	50 мкг	5.9%	4.6%	1706 г
Цинк, Zn	0.6999 мг	12 мг	5.8%	4.5%	1715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.179 г	~
Сахароза	0.507 г	~
Фруктоза	0.109 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.396 г	~
Валин	0.279 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.446 г	~
Лизин	0.503 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.282 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.441 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.365 г	~
Аспарагиновая кислота	0.52 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.426 г	~
Глутаминовая кислота	0.83 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.993 г	~
17:0 Маргариновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.69 г	min 16.8 г	16%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.391 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.242 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.993 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	7%
18:2 Линолевая	0.927 г	~
18:3 Линоленовая	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.9%

Рецепт плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1066 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.2%	1226 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.7%	727 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.6%	1369 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2%	3224 г
Зола	0.6917 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.3 мкг	900 мкг	16.7%	10.6%	599 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.785 мг	5 мг	15.7%	9.9%	637 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.7%	3673 г
Витамин В4, холин	37.31 мг	500 мг	7.5%	4.7%	1340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	4%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	6.3%	1005 г
Витамин В9, фолаты	6.213 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6438 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	3.2%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.467 мг	15 мг	9.8%	6.2%	1022 г
Витамин Н, биотин	3.567 мкг	50 мкг	7.1%	4.5%	1402 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	4.2276 мг	20 мг	21.1%	13.4%	473 г
Ниацин	2.299 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.83 мг	2500 мг	3.7%	2.3%	2693 г
Кальций, Ca	13.09 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7639 г
Кремний, Si	21.062 мг	30 мг	70.2%	44.4%	142 г
Магний, Mg	18.63 мг	400 мг	4.7%	3%	2147 г
Натрий, Na	128.15 мг	1300 мг	9.9%	6.3%	1014 г
Сера, S	64.72 мг	1000 мг	6.5%	4.1%	1545 г
Фосфор, Ph	78 мг	800 мг	9.8%	6.2%	1026 г
Хлор, Cl	192.19 мг	2300 мг	8.4%	5.3%	1197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.5 мкг	~
Бор, B	34.4 мкг	~
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	2.5%	2517 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7212 г
Кобальт, Co	3.777 мкг	10 мкг	37.8%	23.9%	265 г
Литий, Li	0.412 мкг	~
Марганец, Mn	0.2807 мг	2 мг	14%	8.9%	713 г
Медь, Cu	79.77 мкг	1000 мкг	8%	5.1%	1254 г
Молибден, Mo	1.018 мкг	70 мкг	1.5%	0.9%	6876 г
Никель, Ni	0.706 мкг	~
Рубидий, Rb	21.8 мкг	~
Селен, Se	3.187 мкг	55 мкг	5.8%	3.7%	1726 г
Фтор, F	93.45 мкг	4000 мкг	2.3%	1.5%	4280 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	3.7%	1712 г
Цинк, Zn	0.9056 мг	12 мг	7.5%	4.7%	1325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2502 г	~
Мальтоза	0.0358 г	~
Сахароза	0.6201 г	~
Фруктоза	0.1384 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0345 г	~
Аргинин*	0.4555 г	~
Валин	0.3343 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.2633 г	~
Лейцин	0.5233 г	~
Лизин	0.4969 г	~
Метионин	0.1639 г	~
Метионин + Цистеин	0.2578 г	~
Треонин	0.2991 г	~
Триптофан	0.1022 г	~
Фенилаланин	0.2852 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5275 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0712 г	~
Аланин	0.404 г	~
Аспарагиновая кислота	0.574 г	~
Гидроксипролин	0.0412 г	~
Глицин	0.4421 г	~
Глутаминовая кислота	0.9878 г	~
Пролин	0.3147 г	~
Серин	0.3093 г	~
Тирозин	0.2395 г	~
Цистеин	0.0913 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.707 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0378 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0055 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.0791 г	~
17:0 Маргариновая	0.0385 г	~
18:0 Стеариновая	0.3738 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.0192 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.0811 г	min 16.8 г	18.3%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.3434 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0137 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.6855 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0357 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.5538 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	14.4%
18:2 Линолевая	2.4961 г	~
18:3 Линоленовая	0.0467 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	12.1%

Рецепт плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.2 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1632 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	9%	1070 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.2%	1556 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.4%	2235 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.3%	1333 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.4%	2848 г
Зола	0.82 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151.3 мкг	900 мкг	16.8%	16.3%	595 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	438.801 мкг	~
бета Каротин	1.164 мг	5 мг	23.3%	22.6%	430 г
Лютеин + Зеаксантин	79.835 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	6.2%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.7%	3529 г
Витамин В4, холин	10.1 мг	500 мг	2%	1.9%	4950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	4.5%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	5.8%	1667 г
Витамин В9, фолаты	8.398 мкг	400 мкг	2.1%	2%	4763 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	1.1%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	8.05 мг	90 мг	8.9%	8.6%	1118 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.072 мг	15 мг	7.1%	6.9%	1399 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.873 мкг	50 мкг	1.7%	1.6%	5727 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	3%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.6962 мг	20 мг	13.5%	13.1%	742 г
Ниацин	2.609 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.19 мг	2500 мг	8.9%	8.6%	1125 г
Кальций, Ca	19.08 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5241 г
Кремний, Si	2.214 мг	30 мг	7.4%	7.2%	1355 г
Магний, Mg	39.08 мг	400 мг	9.8%	9.5%	1024 г
Натрий, Na	25.73 мг	1300 мг	2%	1.9%	5052 г
Сера, S	19.4 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5155 г
Фосфор, Ph	92.4 мг	800 мг	11.6%	11.2%	866 г
Хлор, Cl	41.45 мг	2300 мг	1.8%	1.7%	5549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.1 мкг	~
Бор, B	58.9 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.908 мг	18 мг	5%	4.8%	1982 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	1.9%	5068 г
Кобальт, Co	4.671 мкг	10 мкг	46.7%	45.3%	214 г
Литий, Li	7.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.3547 мг	2 мг	17.7%	17.2%	564 г
Медь, Cu	91.27 мкг	1000 мкг	9.1%	8.8%	1096 г
Молибден, Mo	4.523 мкг	70 мкг	6.5%	6.3%	1548 г
Никель, Ni	3.613 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Рубидий, Rb	110.3 мкг	~
Селен, Se	1.842 мкг	55 мкг	3.3%	3.2%	2986 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	49.77 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8037 г
Хром, Cr	7.68 мкг	50 мкг	15.4%	14.9%	651 г
Цинк, Zn	0.7711 мг	12 мг	6.4%	6.2%	1556 г
Цирконий, Zr	1.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.632 г	~
Сахароза	1.537 г	~
Фруктоза	0.515 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.517 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.335 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.547 г	~
Лизин	0.67 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.478 г	~
Заменимые аминокислоты	0.298 г	~
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.581 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.265 г	~
Глутаминовая кислота	0.999 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.251 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.058 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.824 г	min 16.8 г	4.9%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.593 г	~
18:1 цис	0.095 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.176 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	10.2%
18:2 Линолевая	1.057 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.089 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	22.7%

Калорийность плов из курицы 250. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «плов из курицы 250».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Белки	8 г	76 г	10.5%		950 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%		1400 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%		1043 г

Энергетическая ценность плов из курицы 250 составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов из курицы и кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов из курицы и кураги».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.7 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1724 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	10.6%	962 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.4%	2333 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	5.1%	2009 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.2%	1250 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.5%	2963 г
Зола	0.424 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	230 мкг	900 мкг	25.6%	26.2%	391 г
бета Каротин	1.38 мг	5 мг	27.6%	28.2%	362 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	1.1%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин В4, холин	2.2 мг	500 мг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	1.3%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.6%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.217 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	18042 г
Витамин C, аскорбиновая	1.54 мг	90 мг	1.7%	1.7%	5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.626 мг	15 мг	4.2%	4.3%	2396 г
Витамин Н, биотин	0.193 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	25907 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.3871 мг	20 мг	1.9%	1.9%	5167 г
Ниацин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.15 мг	2500 мг	5.6%	5.7%	1797 г
Кальций, Ca	16.53 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	6050 г
Кремний, Si	4.43 мг	30 мг	14.8%	15.1%	677 г
Магний, Mg	11.63 мг	400 мг	2.9%	3%	3439 г
Натрий, Na	3.72 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	34946 г
Сера, S	8.27 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	12092 г
Фосфор, Ph	19 мг	800 мг	2.4%	2.5%	4211 г
Хлор, Cl	8.81 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	26107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.6 мкг	~
Бор, B	52.2 мкг	~
Ванадий, V	12.32 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	1.8%	5455 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	15957 г
Кобальт, Co	1.115 мкг	10 мкг	11.2%	11.5%	897 г
Литий, Li	1.253 мкг	~
Марганец, Mn	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.8%	3774 г
Медь, Cu	35.94 мкг	1000 мкг	3.6%	3.7%	2782 г
Молибден, Mo	3.249 мкг	70 мкг	4.6%	4.7%	2155 г
Никель, Ni	7.589 мкг	~
Рубидий, Rb	41.6 мкг	~
Селен, Se	0.185 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	29730 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Фтор, F	45.91 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	8713 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	8.4%	1225 г
Цинк, Zn	0.1316 мг	12 мг	1.1%	1.1%	9119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.348 г	~
Сахароза	0.866 г	~
Фруктоза	0.194 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.456 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.128 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.566 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	5.2%
18:2 Линолевая	0.563 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	13.1%

Энергетическая ценность Плов из курицы и кураги составляет 97,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Плов с курицей и сухофруктами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с курицей и сухофруктами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.23 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1064 г
Белки	11.26 г	76 г	14.8%	9.4%	675 г
Жиры	4.73 г	56 г	8.4%	5.3%	1184 г
Углеводы	18.16 г	219 г	8.3%	5.2%	1206 г

Энергетическая ценность Плов с курицей и сухофруктами составляет 158,23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Плов из перловки и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Плов из перловки и курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 24,7 %, бэта-каротином — 26,4 %, витамином B6 — 14,1 %, витамином E — 15,1 %, витамином PP — 13 %, кремнием — 11 %, фосфором — 11,8 %, хлором — 24,1 %, кобальтом — 34,7 %, молибденом — 11,4 %, селеном — 18,6 %, хромом — 17 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Похудеть за 15 дней на 20 кг – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт — сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Posted on 19.01.202121.01.2020 by alexxlab

Диета «20 кг за 20 дней». Диета «20 кг за 20 дней»: отзывы об эффективности

Какое количество килограммов и за какой период времени можно сбросить даме с пышными формами или упитанному мужчине? Авторы нескольких вариантов одной из самых жестких систем питания утверждают, что при достаточном упорстве и силе воли можно избавиться от 20 кг за 20 дней. Диета эта, как правило, рассчитана на людей с высоким ИМТ. Вряд ли девушка с десятипроцентным излишком веса сможет найти в своем теле 20 кг жира. А вот дама, вес которой давно перевалил за 100 кг, или мужчина, злоупотребляющий жирной пищей, пивом и чипсами, смогут это сделать вполне. «20 кг за 20 дней» – диета для сильных духом. С чего начать?

Достаточно ли просто изменить питание?

От двадцати килограммов лишнего веса, часть из которого составляет непосредственно жировая масса, а остальное – гелеобразная жидкость, пропитывающая ее как губку, можно избавиться только с помощью комплексного похудения. Диета «20 кг» похудеть быстро и эффективно поможет, если в дневной режим включить физические упражнения и усилить двигательную активность. Судя по отзывам, большинство худеющих, которые снижали калорийность рациона, но игнорировали занятия спортом, вскоре отказывались от непривычной скудной пищи, мотивируя это тем, что она не помогает стать стройными. Как известно, у людей с большим весом зачастую работа связана с минимумом движения, при этом они предпочитают активным играм на свежем воздухе ленивый отдых.

Как победить гиподинамию?

Если монотонное выполнение упражнений не вызывает восторга – танцуйте. Любите плавать – запишитесь в бассейн. Не упускайте возможности пройти пешком несколько остановок, погулять в парке или сквере, поиграть на свежем воздухе.

Трехнедельная диета похудеть на 15 кг за 20 дней

Движение поможет не только усилить процесс термолиполиза (сжигания жира), но и ускорит обмен веществ. Тем самым оно способствует активизации функций выделительной системы, освобождая организм от излишков жидкости и токсинов. Кроме того, регулярная физическая нагрузка поможет укрепить здоровье, повысить иммунную защиту организма, улучшить внешний вид за счет тренировки мышц и подтяжки кожи.

«20 кг за 20 дней» — диета не для слабонервных

В комплексном похудении, кроме регулярной физической нагрузки, вторым важным фактором считается мотивация, психологический настрой. Сбросив большой лишний вес за короткий срок, можно получить не только постройневшее тело и смену гардероба. Укрепит мотивацию и поддержит силу воли, например, поездка к морю, о которой вы мечтали. А может, вас порадует покупка заветной вещицы. Не стоит только завершать свое успешное похудение походом в ресторан, посещением фуршета и других мероприятий-искушений.

Иначе сброшенные с таким трудом 20 кг за 20 дней, диета и другие ограничения будут напрасными. Данные жесткие системы питания провоцируют скорый набор веса, как только человек перестает помнить о правиле – меньше есть и больше двигаться.
Первый вариант диеты, обещающей «минус 15 кг за 3 недели»
Среди женщин особой популярностью пользуется трехнедельная диета. Похудеть на 15 кг за 20 дней – предложение заманчивое, однако специалисты скептически относятся к такому обедненному меню, не покрывающему основные энергетические затраты организма. Это, по их мнению, может привести к срыву и последующему «атомному» набору веса. Запрещенные продукты в данной системе питания соответствуют списку нездоровых, высококалорийных: сахар, выпечка, изделия из белой муки (включая хлеб и макароны), шоколад и конфеты. Из напитков табу коснулось сладкой газировки, пива и вина. Ежедневно авторы советуют принимать поливитамины или специальные минеральные комплексы.
Меню данной диеты рассчитано по двухдневным периодам, которые необходимо чередовать. Рацион первых двух разгрузочных дней включает: пару ржаных тостов, 200 мл сока томатов (лучше фреш, а не из пакетов), а также кефир или молоко на выбор, но не более 2 л в день. Меню каждого из двух белковых дней состоит из:
одного ржаного тоста с 0,5 ч. л. сливочного масла и такого же количества меда плюс 150-200 мл кофе с молоком – на завтрак;
одного тоста (ржаного), 200 мл бульона (мясного или рыбного), 100 г отварной рыбы или мяса – в обед;
молока или чая (200 мл) с 0,5 ч. л. меда – в полдник;
пары яиц всмятку или вкрутую, мяса или рыбы отварной (100 г), 50 г сыра твердых сортов плюс 200 мл «нулевого» кефира – на ужин.
В следующие два дня рекомендуется придерживаться овощной диеты. На завтрак и в полдник можно полакомиться фруктами: парой яблок или парой апельсинов (на выбор). В обед допускается употребление лишь овощного супа и винегрета (без картофеля). На ужин: салат из свежей капусты, моркови и свеклы, 200 мл чая и один ржаной тост.
Современные диетологи подвергают этот голодный рацион суровой критике. Они предупреждают, что он тормозит метаболизм и приводит к панике нашего организма. В это время любая поступившая калория откладывается в жир, чтобы сохранить энергетический запас на будущее. Кроме того, подобные ограничения могут вызвать слабость и апатию, что негативно скажется на желании заниматься спортом – основном «жиросжигателе» калорий.
На просторах мировой паутины отзывы об этой диете встречаются как положительные, так и отрицательные. Довольны снижением веса те, кому удалось постройнеть столь драконовским методом, но они не успели ощутить, какой вред организму нанесен. Негативные отзывы связаны с отказами от этой диеты или длительным восстановлением здоровья после нее.
Второй вариант – «диета космонавтов»
Она не менее часто встречается в рецептах быстрого и эффективного похудения. К космонавтам данная система питания не имеет никакого отношения, разве что обещает «космические» результаты. Диета «20 кг за 20 дней» отзывы худеющих собрала разные. Большинство девушек отмечают ее голодный рацион, обвисание кожи и мышц, достаточно большую длительность (многие делят ее пополам – 10 кг за 10 дней, чтобы выдержать), а также быстрый набор веса после завершения. В ежедневное меню такой диеты входят:
несладкий кефир или кофе (150-200 мл) и 1 яйцо (сваренное или поджаренное «всухую») – на завтрак;
цыпленок отварной (100 или 150 г), 500 мл бульона и чашка кофе (кефира) – в обед;
на выбор: йогурт натуральный, кефир (с минимальной жирностью) или кофе без молока и сахара – на полдник;
«нулевой» творог – 150-200 г.
Даже прием витаминно-минеральных добавок и обильное питье (не менее 2 л чистой воды без газа) не компенсируют дефицит необходимых веществ.
Мало того, авторы этой жесткой диеты напрямую запрещают заниматься физическими упражнениями!
Третий вариант жесткой диеты
Меню данной системы питания диетологи одобряют. В него входят здоровые продукты: зеленые фрукты и овощи (брокколи, яблоки, белокочанная капуста, огурцы, зелень), красные помидоры, бобовые (фасоль и горох), качественные белки (куриное филе, яйца, морская рыба, молоко и творог), сложные углеводы (гречка, бурый рис и овес). Из напитков рекомендуется зеленый чай. Отрицательные отзывы диетологов вызваны чередованием отказов от приемов пищи (ужина, обеда и даже завтрака), что приводит к замедлению обменных процессов, и употреблением фруктозы в питании. Она так же, как глюкоза, провоцирует выброс инсулина в кровь, который, в свою очередь, тормозит процесс сжигания жира. Фруктозу специалисты рекомендуют заменить медом, а приемы пищи – не пропускать.
Как правильно сбросить 20 кг за 20 дней?
Если поставить целью избавление от лишних 20 килограммов, то необходимо помнить, что придется для этого сжечь не менее 100 тысяч килокалорий. Уменьшая энергетическую ценность своего рациона на 1000 ккал в день, можно рассчитывать сбросить такой вес не раньше чем через 3 месяца.
Насколько эффективна диета «20 кг»? Меню, правила, отзывы указывают на рациональное похудение с сохранением здоровья и результатов. Скоростные же методы с жесткими ограничениями приведут к нарушению правильного обмена веществ, провисанию мышц и кожи, появлению растяжек и возникновению трудно сдерживаемого аппетита (булимии).
Как же поступить?
Выбираем для своего меню здоровые продукты, одобренные диетологами (основной список можно посмотреть в третьем варианте диет). Подсчитываем калории и ежедневно уменьшаем их количество на пятьсот-тысячу единиц. Таким образом можно гарантированно избавиться от 1-1,5 кг за неделю. Ешьте каждые 2-3 часа понемногу. Пейте чистую воду не менее 1,5-2 л в день. Ее можно приправлять лимонным или огуречным соком, чередовать с несладким зеленым чаем.
Повысить эффективность такой диеты можно аэробной нагрузкой: занятиями бегом на эллиптических тренажерах, велосипедными прогулками, плаванием, прыжками со скакалкой, подъемами по лестницам. Если заниматься 5 или 6 раз в неделю по 50-60 минут интенсивными тренировками, можно дополнительно сбрасывать еще по 1-1,5 кг. Отзывы о такой диете рассказывают об ее эффективности, улучшении здоровья и самочувствия, хорошем состоянии кожи, подтянутых мышцах, продуктивном снижении веса, а также о длительном сохранении достигнутого результата. Здоровое похудение не может гарантировать 20 кг за 20 дней, поскольку диета должна быть сбалансированной, включать все нутриенты, необходимые для жизнедеятельности.
И в заключение…
Рассматривая, что представляет собой диета «20 кг за 20 дней», меню, плюсы и минусы данного питания, необходимо учитывать, насколько сложно будет выходить из нее. Быстрое похудение является сильнейшим стрессом для организма. Его защитной реакцией может стать булимия (обычное обжорство) или накопление стратегических жировых запасов на случай, если хозяину снова придется худеть. Шоковое состояние, испуг – вот что испытывает наш организм в ответ на жесткую диету. Напротив, многоразовое, дробное питание успокаивает его и приводит к безвредному и надежному избавлению от лишнего веса.
Как за 20 дней похудеть на 15 кг?
Ни вздумай! Так быстро нельзя!
я думаю, что на 15 полюбэ не получится, меньше можно, не ешьте после 18 и бегом в спорт зал, но я Вас уверяю после такого экстренного похудения Вы вернетесь в свои прежние формы, а может даже и больше!!!! Можете попробовать Турбо- Слим дренаж, говорят помогает хорошо
даже не пытайся. . потом все вернется или окончательно загубишь здоровье просто не ешь после 17.00 а в течении дня не более 1000 ккал ты должна получать
есть диета с помощью червей в кишках, слышала о такой, 100% помогает, так худел один чел. из руки вверх.
Ешьте больше фруктов – яблок, грейпфрутов и лимонов, рыбы, витаминов, пейте зеленый чай, занимайтесь спортом, получайте удовольствие от секса, ходите в баню, сауну и на массаж, принимайте ванну с эфирными маслами – и сами не заметите, как скинете лишние килограммы.
за 20 дней можно только 5 кг, а больше нельзя. а то у тебя начнуться большие проблемы со здоровьем. и самое, главное, что то быстрого похудения кожа обвисает. садись на Кремлевскую диету
Худеть нужно постепенно, желательно не кушать вечером после 19-00 и все будет идти своим чередом к твоей цели!!
никак конечно! вы с ума сошли???? только если отрезать жир! или сделать липосакцию. но при таой потере веса можно просто умереть! дай бог вам за год 15 кг сбросить..
Умереть…. черви как раз за 20 дней съедят весь жир…
Почистить кишечник и сесть на бессолевую вегетарианскую диету, не есть после 18, сауна, физ. нагрузки. Но даже 10 кг нереально, нужно месяца 2 ., но не надо спешить, иначе всё вернётся.
Просто не ешь после 18 часов.. и пей воду, если будет сильное чувство голода — пей воду. А на 15-20 кг может если и похудеешь, то никого это не будет интересовать)).. глядя на твое лицо…) ) будет кошмар)
короче, делюсь наблюдениями за родственницей. начальный вес 105 кг, сегодняшний вес 76. держит его уже три года. но при том, что похудела за первый месяц на 16 кг возникла проблема, с которой теперь уже невозможно справиться самой — только обрезать обвисшую кожу живота. поэтому не торопи результат. 1. полностью исключаешь всё сладкое и даже фрукты. 2. из овощей можно только зеленые по цвету 3. ничего мучного, ни крошки 4.мясо, рыбу, птицу, сало, масло растит — хоть заешься на месяц исключаешь соль. можно немного соевого соуса. 5. обязательно раз в день подкачиваешь мышцы пресса и бедер. никаких соков и любых других напитков. пьешь только воду, сырую или миниральную, не менее 2-2.5 литров ежедневно порцию клетчатки . из круп можно только пшено 1 раз в неделю 1 порцию, на воде. параллельно пьешь пивные дрожжи любые — спроси в аптеке. супы исключить. мясо лучше отварное или печеное. бульены можно. можно молочные продукты и яйца. жир есть лишний и нужный. у каждого он свой. вот лишний жир просто тает, нужный жир сгонять очень тяжело. если ты склонна к полноте, то готовься всю жизнь себя ограничивыать на счет «пожрать» удачи тебе. будут вопросы — пиши, разузнаю)
попроюуй посидеть на гречке
для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Как похудеть за 20 дней: минус 15 кг
Конечно, задача похудеть за 20 дней на целых 15!!! кг довольно непростая и требует специального сочетания традиционных и нетрадиционных методов снижения веса.
Ведь с математической точки зрения за этот период вам необходимо израсходовать более 100 000 калорий, что само по себе является довольно сложным и изнуряющим мероприятием, как в физическом, так и в эмоциональном плане.
Тем не менее, это возможно! Даже, если не принимать во внимание тот избыточный вес воды, который вы легко сможете потерять во время интенсивных занятий спортом.
Грамотное сочетание особой диеты и комплекса физических упражнений плюс несколько безопасных пищевых добавок – вот те основные компоненты, которые помогут вам успешно похудеть за 20 дней, и гарантировано одержать вверх в борьбе с лишним весом, показав устойчивые результаты в долгосрочной перспективе.
Как похудеть за 20 дней: минус 15 кг
1. Сократите привычное потребление калорий на 800 – 1000 единиц ниже вашей суточной нормы. Показатель суточной нормы отображает то количество калорий, которое вам необходимо для поддержания текущей массы тела.
А так как вашей целью является резкое снижение веса, то вам придется потреблять значительно меньшее число калорий, чтобы успешно создать дефицит энергии в организме.
Важно знать: «Шаг 4. Как рассчитать суточную норму калорий?».

2. Каждый день проводите не менее 2 – 3 сердечно-сосудистых тренировок продолжительностью порядка 30 – 60 минут. Конечно, это большой объем аэробной нагрузки, но не забывайте, что вам нужно сжигать огромное количество калорий, чтобы успешно похудеть за 20 дней!
Остановите свое внимание на упражнениях с высокой и умеренной интенсивностью выполнения – например, быстрый бег, плавание, прыжки через скакалку или работа на эллиптическом тренажере. Силовые тренировки также могут быть полезными для сжигания жира, ведь они помогают в построении мышечной ткани, которая является в несколько раз более метаболически активной, чем жировая, а значит, это существенно повышает ваш уровень обмена веществ состояния покоя.
3. Ешьте 6 – 7 небольших порций пищи в течение дня. Конечно, вашему организму будет довольно сложно сохранить прежний уровень метаболизма в период такой экстремальной потери веса. Но такой подход в питании поможет вам избежать появления естественного голода в промежутках между основными приемами пищи, а значит, не позволит вам пойти у него «на поводу» и полакомиться чем-нибудь вкусненьким и высококалорийным.
Частично ваше питание может состоять из жидких белков (специальные коктейли), что позволит вам, как не превышать свою дневную калорийность, так и оптимизировать метаболические функции организма.
Читайте также: «Как уменьшить аппетит: 7 биологически активных точек».

4. Чтобы гарантировано похудеть за 20 дней, в магазине спортивного питания купите концентрат сывороточного протеина или жидкие аминокислоты для использования в качестве пищевых добавок (закусок) между основными приемами пищи.
Всего несколько столовых ложек жидких аминокислот обеспечат ваш организм 20 – 25 граммами качественного белка.
Также по теме: «Как похудеть за 10 дней: план тренировок» и «Как похудеть на 7 кг за неделю?».
5. Для облегчения задачи быстрого снижения веса вам также необходимо задуматься о приобретении жиросжигателей – химических соединений, оказывающих положительное влияние на липолиз жиров в организме – и природных мочегонных препаратов.
Мочегонные средства позволяют быстро устранить нежелательный вес воды, помогая потерять до 10 кг водной массы в первую неделю использования.

Но помните! Одновременно потребляйте большое количество жидкости, чтобы избежать нездорового и часто опасного обезвоживания организма. А жиросжигатели, например, соединение кофеина с экстрактом зеленого чая, часто помогают ускорить потерю веса в два или три раза.
Но, помните про: «Экстремальные способы похудеть».

6. Известный американский врач-натуропат Поль Брегг рекомендует использование лечебного голодания для грузных людей. Для очищения организма и управления весом он предлагает использовать яблочный уксус, мед и дистиллированную воду в течение одного, трех или даже семи дней.
Более подробно: «Голодание для похудения».

Как похудеть за 20 дней на 15 кг в домашних условиях
Худеть можно быстро и медленно. Конечно, первый вариант можно использовать только в экстренных случаях, когда нужно к определенной дате снизить вес на определенное количество килограммов. Попробуем разобраться, как похудеть за 20 дней на 15 кг и при этом не мучить себя строгими диетами или изнуряющими тренировками.
Как похудеть за 20 дней на 15 кг в домашних условиях
Сразу отметим, что двадцать дней для снижения веса на 15 килограмм мало. Здесь придется сочетать не только диеты, но и все возможные методики. Представьте, что для достижения цели вам требуется сжечь за указанный период 100 тысяч калорий. Это трудно не только физически, но и психологически.
Итак, как похудеть за 20 дней на 15 кг? В данном случае придется соблюдать диеты, выполнять физические упражнения, и принимать безопасные добавки. Именно на этих трех китах построено снижение веса.
Для начала, перепробуйте сократить поступление калорий на 1000 меньше, чем было раньше. Только так вы создадите дефицит и заставите организм черпать энергию из запасов. Они как раз и представлены жировыми клеточками в проблемных зонах.
Большая часть калорий находится в жирных сортах мяса и сладостях. Также богата калориями не очень полезная выпечка и десерты. Поэтому именно от них придется отказаться. Даже если у вас нет сил, придется полностью отказаться от энергетических напитков. Они не только высококалорийны, но еще и опасны для здоровья.
Нельзя отказываться от тренировок. Для начала, можно посетить зал и спросить у тренера, как похудеть за 20 дней на 15 кг при ваших параметрах. Вероятнее всего, вам предложат кардиотренировки. Но вот тут нужно обратить внимание, что снижение веса должно проходить быстро. Поэтому тренироваться придется через день в течение не менее 60 минут. Для разнообразия можете использовать сразу несколько упражнений, например, после пробежки выполнять прыжки или даже плавать.
Ускорить процесс сжигания жировой ткани помогут силовые упражнения. Они к тому же дают возможность подтянуть кожу и создать привлекательный рельеф. При этом не пытайтесь похудеть в определенной зоне. Запомните, что вес снижается во всем теле и нет смысла отказываться от упражнений для рук или спины. Лучше выполняйте полный курс, но на проблемные зоны делайте больше повторений.
Как ускорить процесс похудения
Выполняя упражнения и соблюдая элементарную диету, можно добиться снижения веса. Но может оказаться и так, что достигнув определенных форм, он остановился и не при каких условиях не уменьшается. В такой ситуации сдвинуть показатели вам помогут жиросжигатели. Не стоит пугаться их и отказываться, не изучив аннотацию. При желании вы даже можете связаться с опытными консультантами и выяснить у них, как похудеть за 20 дней на 15 кг с помощью жиросжигателей.
Наиболее часто в подобной ситуации применяются следующие БАДы:
Действуют препараты за счет входящего в них состава ЭКА комплекса. Это уникальное сочетание эфедрина, кофеина и аспирина. Первые два активируют нервную систему и устраняют обменные процессы. В результате этого усиливается расщепление жиров.
Для того, чтобы данные составляющие не вызвали побочных эффектов, применяется аспирин, который регулирует артериальное давление. Помимо этого, в состав препарата входят вытяжки из растений, например, зеленого чая, гуараны, горького апельсина, йохимбин, зеленый кофе и так далее. Все компоненты совершенно безопасны и не вызывают никаких негативных последствий. Это позволяет использовать жиросжигатели всем без исключения длительными курсами.
Смотрите также:

Что тренирует беговая дорожка – Орбитрек или беговая дорожка, что лучше для похудения и эффективной тренировки 2020

Posted on 19.01.202127.01.2020 by alexxlab

Какие мышцы работают при ходьбе на беговой дорожке

Велотренажер или беговая дорожка?

Содержание:

Занятия дома не позволяют использовать весь арсенал кардиотренажеров спортивного зала. Площадь квартиры и цена тренажеров заставляют сделать выбор и ограничиться одним-двумя спортивными снарядами. Чаще всего выбирать предстоит между велотренажером и беговой дорожкой.

Особенности велотренажера

Велотренажер

Необязательно для велосипедной прогулки ждать солнечного дна и безветренной погоды. При желании можно прокатиться и дома, если приобрести велотренажер.

Стационарное устройство позволяет точно воспроизводить движения велосипедиста. Тренировка в домашних условиях позволяет не зависеть от капризов погоды.

Велотренажер относится к кардиотренажерам, используется для укрепления дыхательной системы, скелетных мышц, гладкой мускулатуры сердечной мышцы и мышц кровеносных сосудов.

Плюсы велотренажера

На велотренажере можно заниматься в любом возрасте и при любой степени тренированности.

Люди, которым по показаниям здоровья запрещены бег и быстрая ходьба, могут заниматься без вреда для своего здоровья.

Такое распространенное заболевание, как варикозное расширение вен нижних конечностей, не позволяет каждой третьей женщине и каждому десятому мужчине в мире вставать на беговую дорожку. В этом случае стационарный велосипед — прекрасный выход из положения.

Хронические заболевания суставов зачастую вызываются одним-единственным случайным падением. Такая коварная болезнь, как болезнь Гоффа, например. Если ее не лечить вовремя, то колено может потерять подвижность. Велотренажер менее травмоопасен, чем беговая дорожка или обычный велосипед.

С него невозможно упасть и удариться.

Разработано большое количество моделей, горизонтальные, вертикальные устройства.
Велотренажеры можно приобрести по демократичной цене.
На тренажере можно заниматься с разной интенсивностью. Встроенный компьютер позволяет выбирать программу, изменять профиль во время тренировки, менять нагрузку.
Можно заниматься на велотренажере людям с проблемами суставов, позвоночника, с заболеваниями стоп.
Горизонтальные модели снимают нагрузку с поясничного отдела.

Минусы

На велотренажере трудно подключить к работе мышцы спины и плечевого пояса. Особенно актуально это для офисных работников, целый день сидящих в вынужденной позе за рабочим столом, парикмахеров и продавцов, водителей автомобилей. Мышцы спины, плечевого пояса и шеи у этих людей напряжены. Занятия на велотренажере загружает эти группы мышц дополнительно.

Во время тренировки положение спины на велотренажере такое же, как при работе за письменным столом, мышцы находятся в статическом напряжении.

Плохо отражается длительное пребывание в сидячей позе на состоянии мышц шеи. Мышцы «затекают», затрудняется кровообращение головы.

Обратите Внимание!

В результате нарушается снабжение кровью головного мозга, что, в свою очередь, приводит к частым головным болям, сосудистым изменениям.

При ряде заболеваний занятия на велотренажере запрещены.
Сердечная недостаточность, приступы астмы, тахикардия, гипертония, пороки сердца различной тяжести, головокружения, инфекционные заболевания — все эти заболевания служат ограничением для занятий на велотренажере.
Преимущества велотренажера над беговой дорожкой
Велотренажеры более компактны, занимают немного места. Широкий модельный ряд позволяет подобрать устройство с необходимыми характеристиками. Есть складные модели, которые легко собирать и разбирать. В разобранном виде они не требуют много места, что удобно в небольшой квартире.
Стационарные велосипеды появились более ста лет назад и с тех пор разработано такое количество моделей, что практически любой производитель может предложить широкий диапазон цен. Покупатели имеют возможность выбрать модель по доступной цене.
Аппараты устойчивы, мобильны. Их легко переносить, передвигать, можно установить на балконе и заниматься, не выходя из квартиры. Доступ кислорода при этом увеличится, что повысит эффективность занятий. Работает устройство бесшумно. Угол наклона сиденья во многих моделях можно регулировать, подбирая оптимальное положение посадки.
На велотренажерах предпочитают увеличивать аэробный потенциал мышц бодибилдеры. Для силовых атлетов случайная травма коленного или голеностопного сустава во время бега перечеркнет все тренировочные планы. Особенно большому риску подвергаются суставы нижних конечностей при беге по пересеченной местности, спуске с горы или подъеме.
После тренировки на велотренажере организм быстрее восстанавливается. Даже новичок может через одну-две недели после начала тренировок эффективно заниматься.
Какие мышцы работают?
Во время тренировки на велотренажере задействуются четырехглавые мышцы бедра, икроножные, ягодичные мышцы, частично включаются в работу мышцы пресса и косые мышцы живота.
Особенности беговой дорожки
Беговая дорожка — кардиотренажер, состоящий из движущегося бегового полотна и поручней. Тренажер во многих случаях предпочтительнее, чем бег на улице. Непогода, дождь, обилие транспорта и отсутствие специальных тропинок для бега служат вескими аргументами для многих людей заниматься бегом на тренажере в комфортных условиях дома.
Беговая дорожка, как и велосипед, тренирует сердце и кровеносные сосуды, укрепляет мышцы и кости, развивает легкие.
Плюсы беговой дорожки
Ходьба — самое естественное для человека движение. Медленную ходьбу рекомендуют врачи для восстановления здоровья после инфарктов, при заболеваниях нервной системы, сниженном иммунитете. Лечебную ходьбу назначают ослабленным больным для восстановления здоровья, усиления иммунитета, повышения жизненного тонуса.
Беговая дорожка помогла многим людям вернуться к полноценной активной жизни. Продаются механические, магнитные и электромагнитные беговые дорожки.
Популярностью пользуются электрические дорожки, оснащенные компьютерами, предлагающие несколько программ для занятий.
На дорожке можно работать с минимальной нагрузкой, можно тренироваться интенсивно. На одной и той же модели могут заниматься и профессиональные спортсмены, и неопытные любители.
В работу вовлекаются все группы мышц, задействуются мышцы-стабилизаторы, позволяющие удерживать положение тела.
Бег развивает выносливость, улучшает состояние легких, насыщает кровь кислородом.
Улучшается координация движений, согласованность работы мышц.
Минусы
Популярные электрические беговые дорожки имеют мощный двигатель, потребляют большое количество электроэнергии, при эксплуатации шумят. Если занимается человек с большим весом, то возможно возникновение вибрации.
При некоторых заболеваниях нельзя тренироваться на беговой дорожке. Помимо тяжелых заболеваний сердца, сосудистой системы, легких, нельзя бегать при варикозе, при проблемах с коленным суставом, плоскостопии, заболеваниях стопы.
Проблемы с позвоночником не позволяют использовать дорожку для бега. Ударная нагрузка при беге на каждом шаге создает нагрузку на позвоночник, превышающую вес человека в 5-6 раз.
Интенсивные занятия способны навредить позвоночнику и бедренным, коленным, голеностопным суставам.
Неправильная техника бега может привести к серьезным проблемам с ногами.
Результатом интенсивных занятий могут стать не укрепление здоровья, а разрушение хрящей межпозвонковых дисков и суставов. Для занятий на беговой дорожке нужно особенно тщательно подбирать спортивную обувь.
Недостаточно купить самую дорогую и навороченную модель кроссовок.
Нужно знать все о своей биомеханике бега: плоская стопа или высокая, насколько гибкий голеностоп, как направлено колено при постановке на стопу и многое другое.
Преимущества дорожки над велотренажером
При беге все группы мышц получают динамическую нагрузку. Если при работе на велотренажере мышцы спины и шеи испытывают статическое напряжение, закрепощены, то при беге спина и плечи работают.
Во время бега можно сжечь больше калорий, чем на велотренажере. Подключаются почти все группы мышц, что позволяет сжечь 700 ккал за час.
Какие мышцы работают во время бега
При беге на беговой дорожке задействуются в основном мышцы ног и спины. В работу частично включаются мышцы плечевого пояса, пресса, косые мышцы живота.
Мнение автора
На беговой дорожке можно тренироваться в быстрой ходьбе. Ходьба — естественный комплекс движений для человека, а бег в обуви — нет.
Естественно бегать босиком, при этом стопа не становится на пятку. Приземление происходит на переднюю часть стопы, которая амортизирует удар и исключает нагрузку на позвоночник.
На твердом покрытии босиком не побегаешь, а подошва искажает нормальную работу стопы.
Самое Важное!
При беге в кроссовках стопа ставится на пятку. На позвоночник и суставы обрушивается мощный удар.
Компенсировать удар можно с помощью правильно подобранной обуви и амортизирующей системы бегового полотна. Чтобы подобрать кроссовки нужно знать свою биомеханику стопы и нижних конечностей.
Все это возможно только для профессиональных спортсменов. Поэтому предпочитаю заниматься на велотренажере.
Отзывы людей
Что думают люди, какой тренажер лучше: велотренажер или беговая дорожка?
Ангелина, 35 лет.
Для похудения лучше всего дорожка, но на ней можно убить свои колени, поэтому нужно осторожно выбирать нагрузку.
Николай, 28 лет.
Давно освоил велотренажер, постоянно кручу педали. Смотрю телевизор, пока катаюсь. На беговой дорожке особенно не посмотришь, нужно постоянно контролировать движения. Руки и спину тренирую на турнике, а ноги велосипедом подкачиваю.
Тамара, 44 года.
Я купила год назад беговую дорожку, занимаюсь ходьбой. За год сбросила 12 кг, отлично себя чувствую. Занимаюсь каждый день 15-45 минут, как время позволяет. Пробовала бегать, но, видимо, не мое. Сильно устаю после тренировки, вместо бодрости чувствую усталость. А быстрая ходьба дает заряд энергии и тонус.
Чтобы не ошибиться при выборе кардиотренажера для занятий, нужно позаниматься и на беговой дорожке, и на велотренажере. Практика поможет определить, какой тип тренажера и тренировок более всего подходит для индивидуальных занятий.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Источник: http://VashFitnes.ru/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka.html
Мышцы и группы мышц, которые развивает беговая дорожка
Одно из важных преимуществ занятий на беговой дорожке — это разностороннее, гармоничное развитие тела.
Бег влияет на большинство скелетных мышц.
Какие мышцы качает беговая дорожка?
В первую очередь, это, конечно же, мускулатура ног: задействованы икроножные мышцы, мышцы бедер и ягодиц. Они принимают на себя основную нагрузку.
Во-вторых, довольно интенсивно «трудится» мускулатура плечевого пояса: при беге или быстрой ходьбе мы делаем ритмичные движения руками.
В-третьих, беговая дорожка тренирует сердечно-сосудистую систему и благотворно действует на органы дыхания.
Полезный Совет!
Лёгкие, конечно же, не относятся к скелетной мускулатуре, которой мы любуемся на телах атлетов, но дыхательные движения обеспечиваются за счет межреберных мышц и мускулов пресса.
В результате стимуляции кровообращения полезной нагрузке подвергаются (и, соответственно, развиваются) гладкие волокна кровеносных сосудов и собственно сердце.
Действительно ли бег помогает подтянуть тело?
Подводя итог, заметим: тренировки на беговой дорожке вряд ли позволят вам накачать огромные бицепсы, зато помогут сделать фигуру подтянутой, а мышцы — упругими.
Кардиотренировки скорее позволяют «высушить» тело, чем увеличить в объеме его отдельные зоны. Подобные нагрузки приучают организм работать более эффективно.
Если же ваша единственная цель — чтобы мышцы прибавили в массе и какая-либо их группа стала рельефной, вам нужно поискать более специализированное спортивное оборудование. Например, мышцы хорошо качаются на комплексах со свободными весами, на грузоблочных тренажёрах.
Добавим напоследок, что разные виды упражнений (кардио + силовые) хорошо сочетаются, выполняя те и другие, вы способствуете более гармоничному, всестороннему развитию собственного тела.
Источник: http://beg-dorozhka.ru/zanyatiya/myshtsy.html
Рекомендации по эффективной тренировке на беговой дорожке
Беговую дорожку Вы можете установить у себя дома или найти в любом спортзале.
Она предназначена для кардиоваскулярной тренировки и на сегодняшний день является самым признанным и широко используемым тренажером.
Беговая дорожка позволяет выполнять такие виды физической активности, как ходьба и различные виды бега, способствующие похудению, тонизации мышц и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Тренировка на беговой дорожке может стать, как Вашим основным видом физической активности, так и прекрасным дополнением к ежедневной пробежке на свежем воздухе в плохую погоду.
Беговая дорожка позволит Вам постепенно улучшить физическую форму или даже подготовиться к участию в марафоне!
С помощью беговой дорожки Вы сможете:
Сбросить лишний весВне всяких сомнений, ходьба и бег представляют собой физические упражнения, способствующие максимальному сжиганию калорий и жиров. Следовательно, беговая дорожка, имитирующая эти два движения, является эффективным тренажером для похудения. Безусловно, количество сжигаемых калорий увеличивается по мере увеличения скорости и пройденного расстояния, которые, тем не менее, должны задаваться с учетом Вашей физической формы.
Укрепить мышцы и бороться с целлюлитомПри ходьбе и беге задействуются преимущественно мышцы ног, ягодиц и икр. Хотите укрепить мышцы и бороться со слабостью кожи? Необходимо снизить скорость и увеличить угол наклона, таким образом, увеличивая время нахождения ноги на дорожке и, следовательно, сокращение мышц и циркуляция крови.
Поддерживать в хорошей форме сердце и суставыКардиоваскулярная тренировка на беговой дорожке активизирует циркуляцию крови и улучшает работу сердца. Она также повышает выносливость организма, помогает бороться с усталостью и привносить энергию в Вашу ежедневную жизнедеятельность. В то же время регулярные упражнения позволяют поддерживать подвижность суставов и сохранять их эластичность, что способствует предотвращению травм и возрастных изменений.
Участие в марафонеСреди прочих преимуществ беговой дорожки необходимо отметить возможность управления нагрузкой и скоростью, что позволяет постепенно тренировать выносливость организма. Интенсивность тренировки может определяться профилями или уровнями тренировки, которые заданы на тренажере, а также частотой сердечных сокращений.
Что собой представляют движения?
Беговая дорожка и пробежка на свежем воздухе На беговой дорожке Ваше тело почти повторяет естественные движения, такие же как при ходьбе или пробежке на улице. Мы добавили «почти» только потому, что при пробежке на тренажере Вы не перемещаетесь вперед.В отличие от пробежки на улице, тренировка на беговой дорожке характеризуется меньшим воздействием на суставы и повышенной концентрацией, потому что беговое полотно всегда ровное и нет необходимости обращать внимание на различные неровности дороги (ямы, выпуклости). Поэтому беговая дорожка рекомендована новичкам, которые начинают занятия физкультурой практически с нуля, а любители пробежек на свежем воздухе могут использовать ее в плохую погоду.
Бег или ходьба: что лучше?Данный тренажер позволяет выполнение различных движений, таких как медленная/быстрая ходьба или бег. Для медленной ходьбы задается скорость до 5 км/час, для быстрой – от 5 до 6,5 км/час, для бега – от 6,5 км/час и выше. Данные виды упражнений различаются количеством сжигаемых калорий, интенсивностью и оказываемым эффектом. Бег рекомендован тем, кто предпочитает интенсивные тренировки или желает похудеть, а ходьба идеально подходит для тонизации мышц.
Для чего нужно изменять угол наклона?Изменение угла наклона обеспечивает более интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы и различных групп мышц. Во избежание чрезмерных нагрузок максимальный угол наклона должен составлять 4% для бега и от 5 до 8 % для ходьбы. Для достижения оптимального результата советуем чередовать упражнения на ровной поверхности с ходом под наклоном каждые 3-4 минуты.
Рекомендации по тренировке для новичков
Если Вы впервые занимаетесь на беговой дорожке или нерегулярно занимались физкультурой в течение последних трех месяцев, рекомендуем начинать с ходьбы.
В результате регулярных тренировок (сначала два раза в неделю, а потом три), впоследствии Вы можете постепенно повышать интенсивность упражнений.
Очень важно при этом не переусердствовать и не забывать о разминке в начале занятия и растяжке в конце.
Подготовка к участию в марафоне
При подготовке к марафону рекомендуется во время тренировки контролировать интенсивность упражнений посредством мониторинга частоты сердечных сокращений.
Используя датчики, установленные на тренажере, или грудную ленту, можно задавать упражнения с постоянной ЧСС, составляющей минимум 75% от Вашей максимальной частоты сердечных сокращений, рассчитываемой по формуле: 220 минус Ваш возраст.
Когда Вы без труда сможете выдерживать одну и ту же интенсивность упражнений в течение 45 минут, можно постепенно увеличивать частоту сердечных сокращений (от 5 до 10 ударов за одно ускорение).
Рекомендации по безопасной тренировке
Перед началом тренировкиПервое, на что необходимо обратить внимание в начале тренировки на беговой дорожке, это неподвижность бегового полотна.
Во время тренировкиВсегда начинайте тренировку с 5-минутной ходьбы, чтобы адаптироваться к движению бегового полотна. Затем можно увеличивать скорость или угол наклона.Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину прямо, смотреть вперед и никогда не поворачиваться, иначе Вы можете потерять равновесие и упасть. Избегайте чрезмерных нагрузок: слишком интенсивная тренировка, превышающая Ваши физические возможности, приводит к усталости и мышечным травмам.
В конце тренировкиДля постепенного расслабления мышц завершите упражнение медленной 5-минутной ходьбой (3 км/час). Затем сойдите с дорожки и выполните в течение 10 минут растяжку на полу или в свободном пространстве.
ПротивопоказанияИспользовать беговую дорожку с осторожностью в том случае, если у Вас имеются заболевания суставов и/или мышц, особенно в области спины, колен и лодыжек. В данном случае предпочтение следует отдать тренажеру crosstrainer, который обеспечивает более плавные движения с минимальным воздействием на колени и ступни.
Как выбрать беговую дорожку?
Несмотря на то, что все беговые дорожки обеспечивают один и тот же вид физической активности и аналогичные преимущества, они отличаются по размеру, типу бегового полотна, углу наклона и развиваемой скорости.
Профессиональные модели, которые Вы можете найти в любом спортзале, характеризуются более жестким беговым полотном и максимальной скоростью 27 км/час, что делает их пригодными для более интенсивных тренировок.
Домашняя беговая дорожка, обладающая всеми необходимыми профессиональными характеристиками, еще более мягкая и имеет раму, которая улавливает и амортизирует колебания. При выборе беговой дорожки необходимо также учитывать продолжительность тренировок (от нескольких минут до нескольких часов) и уровень физической подготовки пользователей.
Как часто и когда использовать беговую дорожку?
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется тренироваться три раза в неделю в течение не менее 30 минут в течение не менее трех месяцев.
Источник: http://volgafitness.ru/trenirovka/61-trenirovka-na-begovoi-dorozhke.html
Что лучше беговая дорожка или велотренажер — плюсы и минусы, как выбрать самый эффективный
Для желающих поддерживать фигуру в хорошей форме необходимы спортивные нагрузки. Врачи рекомендуют заняться бегом или ездой на велосипеде. Однако городским жителям этот вариант не подходит, остаются тренажеры, которые занимают мало места в квартире. Нужно только выбрать, что лучше – беговая дорожка или велотренажер.
Чем полезен велотренажер
Еще до того, как он стал одним из самых популярных тренажеров в фитнес-центрах, этот спортивный снаряд использовали для лечебной гимнастики в медицинских оздоровительных центрах. Польза велотренажера заключается в том, что он укрепляет:
сердце;
легкие и бронхи;
пресс, ноги и ягодицы.
При правильном распределении нагрузки во время интенсивных занятий, человек получает эффективную кардиотренировку, которая необходима для восстановления здоровья. В этом случае нужно выбирать режим, позволяющий заниматься в медленном темпе. Кроме того, снаряд способствует развитию выносливости, сжиганию лишних калорий и снижению веса.
Существует несколько видов устройств, которые имитируют велосипедную езду – механические и электрические. По положению тела на велотренажере разделяют:
Горизонтальные. Сидение у них расположено низко. Человек вытягивает ноги вперед, чтобы привести прибор в движение.
Вертикальные. Педали находятся под сидением. Крутить их сложнее и нагрузка на позвоночник больше.
Комбинированные. Соединяют функции двух предыдущих видов и могут трансформироваться.
Альтернативой бега по парку является беговая дорожка. Здесь задействованы те же самые группы мышц, но на тренировку тратится меньше времени и подготовки. Польза беговой дорожки в том, что начать занятия можно в любой момент, когда выдалась свободная минута. Если нужно устройство, которое не оказывает нагрузки на тазовые кости, то подойдет беговая дорожка или эллиптический тренажер.
Спортивный снаряд для бега бывает электрический и механический. Первый вид моделей имеет много режимов, но для того, чтобы он работал, необходимо электричество.
Обратите Внимание!
Второй работает без подключения к розетке, нужно встать на дорожку, взяться за поручни и начать движение. Скорость прибавляется одновременно с увеличением темпа бега.
На механическом полотне сложно контролировать количество пройденных километров и нагрузку на мышцы.
Какие мышцы работают на беговой дорожке
В спортзале фитнес-тренер подскажет, кому подойдет данный вид тренировок, какие мышцы работают на беговой дорожке. В домашних условиях придется изучать эту информацию самостоятельно. Основная нагрузка приходится на мышцы:
икроножные;
ягодичные;
спинные;
бедренные.
Если нужно быстро избавиться от лишних калорий, похудеть, проработать пресс, то придется задействовать и другие части тела. Для этой цели хорошо подходят современные электрические тренажеры с возможностью подъема полотна под углом. Инструкторы советуют при беге двигать руками, а не держать их на поручнях, тогда тренируются еще и мышцы предплечий.
Мышцы, работающие на велотренажере
Основная группа мышц, работающих на велотренажере, расположена на ногах. Большая нагрузка приходится на икры и голеностопный сустав, которые принимают участие во вращении.
Если полноценно заниматься по 40-50 минут в день, икроножные мышцы станут упругими, накачанными.
Для того, чтобы задействовать пресс, верхнюю часть бедра, рекомендуется крутить педали стоя, как при подъеме на крутой склон.
Плюсы и минусы велотренажёра
Консультация с фитнес тренером поможет определиться, какие группы мышц требуется укрепить, а какие органы нельзя нагружать. Специалист в магазине подскажет, откуда плюсы и минусы велотренажёра, поможет подобрать один из его видов. Когда прибор выбирается для домашнего использования, нужно учитывать все недостатки и преимущества перед другими снарядами. В отличие от них, велотренажер:
избавляет позвоночник от нагрузки;
подходит для людей разного возраста;
прорабатывает мышцы ног, ягодиц;
занимает мало места;
стоит недорого.
Основные минусы устройства:
нужно заниматься не меньше 1 часа в день;
работает только нижняя часть тела;
расход калорий меньше, чем при использовании таких тренажеров как эллипс или беговая дорожка.
Некоторым этот вид фитнеса противопоказан, потому что он связан с повышенными физическими нагрузками. Врачи запрещают заниматься ездой на велосипеде или использовать тренажер больным с:
пороком сердца;
болезнями коленных, голеностопных суставов;
тахикардией;
онкологическими заболеваниями;
сердечной недостаточностью.
Плюсы и минусы беговой дорожки
Перед занятиями следует пройти консультацию в медицинском учреждении, только потом приступать к тренировкам. Нужно обратить внимание на все плюсы и минусы беговой дорожки. В числе ее преимуществ называют:
большое количество программ с разной степенью нагрузки;
укрепление мышечного корсета всего организма;
улучшение координации движения;
оптимальный расход калорий.
К недостаткам относятся:
повышенная ударная нагрузка на суставы, позвоночник;
большие габариты конструкции;
высокая стоимость.
Противопоказано выполнять упражнения на беговой дорожке, людям с такими же заболеваниями, как на велотренажере. К этому списку добавляются:
болезни легких, бронхов;
нарушения координации;
проблемы с позвоночником.
Что эффективнее: беговая дорожка или велотренажер
Людей, желающих похудеть, часто волнует вопрос, что эффективнее беговая дорожка или велотренажер? После проведения тестирования в фитнес-центрах, выяснилось, что при занятиях на беговой дорожке за час сжигается 600-900 калорий.
За неделю занятий можно стать стройнее и похудеть на один размер. Велотренажер тоже показал хорошие результаты, но для того, чтобы получить нужный эффект, требуется потратить больше усилий. За час потратится только 400-600 калорий.
Что полезнее: велотренажер или беговая дорожка
Сложно сказать, что полезнее, велотренажер или беговая дорожка. По наблюдению людей, регулярно пользующихся снарядами, они оба удобны, тренируют дыхательную систему и мышцы. Однако больным, имеющим проблемы со здоровьем и весом от 110 кг, сложнее выдерживать темп бега, чем крутить педали на велотренажере. Этот снаряд менее травмоопасен, способствует похудению.
Что выбрать велотренажер или беговую дорожку
Часто рекомендации начать занятия спортом исходят от врача. Перед тем, как выбрать велотренажер или беговую дорожку, нужно провести анализ заболеваний опорно-двигательного аппарата и с учетом веса и возраста пациента определиться с устройством.
Если ограничений по здоровью нет, то для тренировок подойдет бег или велотренажер. Когда осталось сбросить несколько лишних килограммов на бедрах и икрах, складной велосипедный тренажер будет оптимальным решением. Он стоит дешевле, занимает меньше места.
Источник: http://sovets.net/10107-chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher.html
Какие мышцы качаются на беговой дорожке
Вам интересно, какие мышцы качаются на беговой дорожке во время занятий? Давайте разберемся.
Как известно, рассматриваемый тренажер предназначен для ходьбы, а также бега. Кроме того, на нем можно выполнять некоторые упражнения с утяжелителями во время движения. Например, махать руками, имитируя ими движения во время бега, держа при этом гири, и т.д. В остальных случаях нагрузка на организм зависит от таких параметров, как:
Время тренировки.
Дистанция.
Скорость шага или бега.
Угол наклона полотна.
Изменение даже одного из вышеописанных критериев приводит к увеличению/уменьшению интенсивности тренировки. А значит, и нагрузка на разные группы мышц во время занятий на беговой дорожке будет повышаться/понижаться и, соответственно, улучшаться/не улучшаться общий результат.
Беговая дорожка: какие мышцы работают во время занятий?
Итак, вы хотите купить и использовать для тренировок беговую дорожку – какие мышцы будут работать интенсивнее других? В первую очередь это:
Сердечная мышца. Понятное дело, что данный орган действует постоянно. Но в случае увеличения нагрузки на него (в умеренных, конечно же, количествах) повышается интенсивность его работы. Это приводит к насыщению крови, а значит и клеток организма, большим количеством кислорода, а также к более быстрому питанию тканей органов полезными веществами. Кроме этого, систематические тренировки положительно сказываются на выносливости сердца.
Ягодичные мышцы. Ну куда же без них? Многие дамы на вопрос о том, на какие мышцы влияет беговая дорожка, упомянут именно эту группу, что не удивительно. Во время бега и ходьбы они играют немаловажную роль и принимают немалые нагрузки на себя. В результате же систематических тренировок их внешний вид улучшится в разы, что, несомненно, положительно повлияет на настроение спортсмена/спортсменки.
Квадрицепсы и бицепсы бедер. Первые расположены в верхней передней части ноги и интенсивно тренируются во время подъема конечности. Вторые размещены на задней части бедер, активно работают во время быстрого бега и характеризуются тем, что легко тянутся. Профи рекомендуют разогревать их во время разминки в обязательно порядке.
Икроножные мышцы. Это своеобразные балансиры человека во время его передвижения шагом или бегом, поэтому они также требуют к себе должного внимания.
Приобретая тренажер беговая дорожка, мало разобраться в том, какие мышцы работают во время занятий. Важно помнить, что обязательными элементами каждого занятия являются разминка, а также заминка в конце. Бесхитростные упражнения на разогрев мышц и успокоение организма в целом станут залогом того, что вы не травмируетесь и не потянете связки во время тренировки.
Купить беговую дорожку и получить индивидуальную программу занятий
ZonaSporta предлагает клиентам качественные тренажеры разных видов, а также широкий ассортимент другого спортинвентаря для взрослых и детворы.
Кроме этого, мы как специалисты отлично знаем, что мало определиться с тем, что лучше для вас: беговая дорожка или велотренажер (http://zonasporta.
com/articles/begovye-dorozhki/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher), и купить приглянувшееся оборудование. Нужно еще и заниматься на них, более того, делать это правильно.
Чтобы упростить преображение наших клиентов, наша компания предлагает им воспользоваться услугами профессионального тренера.
Если вы купите тренажер у нас, то консультация у этого специалиста обойдется вам абсолютно бесплатно.
У него вы сможете спросить о том, какие мышцы работают при ходьбе на беговой дорожке и какие лучше выполнять упражнения. Также вы много нового сможете узнать о своих возможностях.
Если вам интересны моменты, связанные с доставкой/покупкой/установкой, то лучше связаться с консультантом. Он предоставит вам информацию по любой из вышеуказанных тем, а также поможет дистанционно купить беговую дорожку в Кирове, Москве, Питере и других городах. Поэтому если есть вопросы – звоните.
Источник: https://ZonaSporta.com/articles/begovye-dorozhki/kakie-myshcy-kachajutsja-na-begovoj-dorozhke
преимущества и недостатки оборудования, применение и ошибки
Содержание:
Беговая дорожка.
Преимущества.
Недостатки.
Виды беговых дорожек.
Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома, чтобы заниматься спортом.
Применение беговой дорожки на занятиях: как правильно включить, бегать и заниматься, чтобы похудеть.
Противопоказания для занятий на беговой дорожке.
Распространенные ошибки во время бега на дорожке.
Бег – залог полноценной жизни. Он повышает настроение и улучшает самочувствие. Но не все могут тратить время на ежедневные пробежки в соседнем парке или вокруг дома. Подойдет беговая дорожка. Тренажер состоит из поручней и специального полотна, по которому спортсмен передвигается с разной скоростью. Позволяет эффективно заниматься, не выходя из дома.
Мощное спортивное оборудование относится к кардио – обеспечивается зависимость нагрузки от ритма сердца. Оно идеально подходит тем, кто хочет иметь крепкие мышцы, здоровье и ни грамма лишнего жира. Предлагаем поближе познакомиться с функциональным тренажером, который сделает ходьбу дома приятным и полезным занятием.
Важно! Часто беговые дорожки – обязательное условие для лечения пациентов, страдающих от болезней дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Преимущества
Дорожка для дома не зря называется беговой. Лента перемещается самостоятельно. Человеку остается только перебирать ногами, имитируя движение вперед. Тренажер удобен тем, что «тропинка» бесконечная, и не нужно предварительно прокладывать путь. Привычные многокилометровые маршруты в лесных или парковых зонах компактно умещаются в ограниченных условиях.
Беговая дорожка идеально подходит для похудения на дому – тренажер, имитирующий ходьбу, обладает преимуществами:
Тренировки в любых условиях. Если под боком большой парк или уютный сквер, выйти солнечным утром на пробежку не составит труда. А что делать, если на улице снег, град, дождь или до ближайшего зеленого бульвара несколько километров? При отсутствии дома спортивного инвентаря придется отложить тренировку. Дорожка решает эту проблему.
Регулирование нагрузки. Для ее повышения многие спортсмены-бегуны используют утяжелители или специальные пояса. С беговой дорожкой они больше не понадобятся. Агрегат оборудован панелью, которая позволяет за несколько секунд изменить наклон полотна и скорость движения ленты. Функциональность оборудования и возможность регуляции параметров зависит от модели.
Компактность. Даже самое недорогое оборудование легко складывается, что актуально при частых переездах или во время долгих перерывов между тренингами.
Экономия денег на спортивном зале. Когда дома есть эффективный тренажер, покупать абонемент в фитнес-центр не нужно. В сочетании с другим инвентарем тренировки проходят не менее результативно и с пользой для фигуры.
Расширенные возможности. Большинство дорожек оборудованы датчиками отслеживания пульса, количества пройденных километров, калорий и т.д. Некоторые модели отслеживают даже артериальное давление.
Повышение уровня эндорфинов в крови. Неспешный бег способствует усиленному выделению «гормона радости». После пробежки человек успокаивается и ощущает прилив положительных эмоций.
Улучшение жизненных показателей. Во время бега сердце прокачивается — повышается выносливость всего организма. Ускоряется обмен веществ. Пища усваивается полностью, а токсины постепенно выходят. Приятный бонус для худеющих – сжигание жировой прослойки.
Недостатки
Не обошлось и без недостатков:
Отсутствие естественных условий. Заменить удовольствие от пробежек в парке невозможно. Чтобы хоть немного приблизить ощущения от бега на дорожке дома к естественному, рекомендуют поставить вентилятор для имитации ветра и изменить наклон ленты.
Однообразие. Поддержание нормального психологического состояния требует новых эмоций. Монотонную ходьбу необходимо разбавлять просмотрами фильмов, любимой музыкой или прослушиванием аудиокниг.
Наличие поручней. Чтобы пробежка прошла эффективно, специалисты советуют не опираться на них. Движение вперед должно быть прямолинейным. В противном случае появляется серьезная нагрузка на поясницу и коленные суставы – возможно травмирование.
Виды беговых дорожек
Производители предлагают разные виды спортивного оборудования. Дорожки бывают:
Механические. Наиболее простой тип тренажера. Не предусматривает настройки скорости и мощностного режима. Возможно только регулирование угла наклона ленты. Если полотно не ощущает воздействия человеческого веса, оно автоматически останавливается. Сделано это для обеспечения безопасности. Если спортсмен упадет, движение прекращается мгновенно. Несмотря на явную конструкционную простоту, дорожка имеет преимущества: небольшая стоимость, компактные размеры и независимость от электроисточников. Из минусов выделяют минимальный функционал, сложность точного регулирования сопротивления и серьезную нагрузку на суставы.
Магнитные. Усовершенствованная модель, оборудованная особым магнитным тормозом. Он не останавливает ленту в непредвиденных случаях, а лишь снижает ее скорость. Параметры можно предварительно отрегулировать, чтобы определить комфортную нагрузку и механику движения тренажера. Характерные особенности магнитного оборудования: отсутствие износа механического тормоза, бесшумность, плавность хода и компактность. В качестве недостатка отмечают неудобную регулировку и небольшое количество дополнительного функционала.
Электрические. Функциональный тренажер, позволяющий от начала и до конца контролировать процесс. Дорожка комплектуется специальным мотором, который регулирует нагрузку и движение ленты. Модели предоставляются вместе с приборами контроля пульса, темпа и пр. Бывают: эконом-класса, среднего ценового сегмента и профессиональные. Единственный недостаток – необходимость подключения к электрической сети.
Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома
Какой должна быть хорошая дорожка для пробежек? Подбирая модель, важно уделять внимание следующим параметрам:
Мощность. Оборудование имеет двигатель, который обеспечивает высокую скорость движения полотна. Если дорожка нужна для поддержания физической формы, вряд ли ее будут использовать по максимуму. В этом случае переплачивать за высокую мощность не нужно. Легкоатлетистам нужны усовершенствованные модели.
Интересный факт. Если вес спортсмена – не более 85 килограммов, подойдет тренажер в полторы лошадиные силы.
Размер полотна. Зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. Оптимальные значения параметра для комфортного бега – длина 130 и толщина 40 сантиметров. Особое внимание уделяем амортизации и толщине движущейся ленты. Мягкая резина с легкими пружинящими свойствами помогает гасить толчки и снижает нагрузку на суставы ног. Многослойный материал позволит время от времени менять «лицо» на «изнанку».
Регулировка угла наклона. Рекомендуем модели минимум с тремя режимами. Чем больше угол, тем сложнее бегать и эффективнее тренировка.
Вес пользователя. Бюджетные тренажеры рассчитаны на максимальную грузоподъемность до 90 килограммов. Если бегун весит больше, оборудование быстро выйдет из строя. Важно учитывать этот параметр.
Наличие и количество режимов. Чем больше программ, тем выше стоимость беговой дорожки. Если вы хотите разнообразить свои фитнес-упражнения дома, желательно выбирать модели с расширенным обеспечением.
Хранение и перемещение. Популярны разборные конструкции, которые можно быстро транспортировать в удобное место. Но, срок их службы значительно ниже обычных стационарных моделей.
Применение беговой дорожки на занятиях
Хотите избавиться лишнего веса? Тренироваться следует правильно. Следуя нескольким простым рекомендациям, вы быстро достигните результата:
Оптимальное количество тренировок на дорожке еженедельно — 5 (если такой режим комфортен и не создает травм).
Время занятий зависит от биологических часов. «Жаворонкам» лучше бегать в утренние часы, а «совам» — вечером. Важно, чтобы тренировки проходили минимум за 2 часа до отхода ко сну.
Одна тренировка на дорожке – от 40 минут до одного часа. Время подбирается индивидуально. После занятий вы должны ощущать легкую усталость, а не находиться в разбитом состоянии. Главный критерий – самочувствие.
Стандартная скорость – 7 километров в час. Следует придерживаться ее, периодически разбавляя краткосрочными повышениями до 10 км/ч. Длительная тренировка в ускоренном режиме ведет к быстрому утомлению и сбивчивому дыханию.
Поддержание пульса на уровне 130 ударов в минуту. Точное определение максимальной частоты сердечных сокращений по формуле – 220 минус возраст.
Каждая тренировка на дорожке начинается с разминки тела. Она проходит в течение 5-10 минут. Включает легкий полубег. В конце занятия обязательно выполняем «заминку».
Перед тренировкой и во время нее не пьем много воды. Если во рту становится сухо, просто споласкиваем его небольшим количеством жидкости.
Бегать можно исключительно в спортивной обуви. Даже если дорожка установлена дома, следует обязательно надевать форму.
Противопоказания для занятий на беговой дорожке
Важно учитывать не только рекомендации, но и противопоказания к занятиям на беговой дорожке:
Нельзя тренироваться при повышенной температуре тела, если болит голова или не долечены травмы суставов. Организм должен быть полностью здоров и готов к активному движению.
Тренировки под запретом для спортсменов с хроническими заболеваниями в периоды обострения.
Ограничить бег на тренажере придется людям с проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Перед тем, как купить оборудование, необходимо проконсультироваться с врачом, а также посетить спортивный зал, чтобы оценить свои возможности.
Распространенные ошибки во время бега на дорожке
Беговая дорожка – настоящая палочка-выручалочка для любителей аэробных упражнений в домашних условиях. Движение очень полезно для здоровья, а тренажер позволяет не сидеть на месте в любую погоду. Опытные спортсмены учитывают рекомендации, делая свои занятия максимально эффективными. Новички же совершают разные ошибки, которые сказываются на фигуре:
Отсутствие концентрации. Во время бега важно уделять внимание тренировочной программе. В процессе можно слушать музыку, смотреть телевизор, но, не забывая о своей осанке, позе и качестве выполнения упражнений.
Повороты тела к телевизору. Многие домашние тренировки проходят под просмотр сериалов и передач. Иногда экраны расположены позади бегуна, что неизбежно ведет к частым поворотам. Это не только снижает эффективность занятий, но и ухудшает осанку, создает мышечное напряжение в области позвоночника.
Одинаковые нагрузки. Многие новички не разбавляют тренировки новыми элементами, что ведет к быстрому привыканию тела. Эффект от бега значительно снижается – процесс похудения замедляется. Чтобы этого не происходила, каждое новое занятие должно отличаться от предыдущего.
Опора на поручни. Этот элемент дорожки необходим только в случае потери равновесия. Во время тренировки такое держание способствует нарушению осанки и может повлиять на развитие некоторых серьезных заболеваний. Вес переносится на поручни, тело получает меньше нагрузки – снижается интенсивность сжигания жировых отложений.
Отсутствие разминки. Многие сразу становятся на полотно и начинают бег. Делать этого категорически нельзя. Важно заранее разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной тренировке. Для этого достаточно потратить от 5 до 15 минут, выполняя простые вращательные движения. Они улучшают питание суставов и предохраняют от травм.
В рейтинге лучшего спортивного оборудования для дома беговые дорожки занимают лидирующие позиции. Если вам нужно срочно скинуть несколько килограммов, одного правильного питания мало. Купите эффективный агрегат для домашних пробежек. Быстрый результат гарантирован.
Facebook
Twitter
Одноклассники
Вконтакте
Какие мышцы работают на беговой дорожке?
Бег — это один из немногих видов физической активности, при которой включаются практически все мышцы нашего организма. По количеству задействованных мышц бег уступает только плаванию, но все равно остается самым доступным и оздоровительным видом физической активности. Именно поэтому беговая дорожка является самым популярным тренажером для дома.
Какие мышцы тренирует беговая дорожка?
Все мышцы человека делятся на внутренние и внешние. Несомненный плюс бега в том, что он активно тренирует все виды мышц. Скажем, что для здоровья человека имеет большее значение хорошая тренированность внутренних мышц, например, сердечно-сосудистой системы. Тренировка внешних мышц позволяет увеличивать объем мышц, сделать их более упругими и выносливыми.
Мышцы сердечно-сосудистой системы
Пожалуй, самая важная мышца нашего организма. Ее правильная работа во много определяет работу других органов нашего организма, а также здоровье в целом. Мышцы сердца хорошо поддаются тренировке и уже через 1,5-2 месяца регулярных занятий (3-4 раза в неделю), заметно улучшается кровообращение, увеличивается количество капилляров и потребление кислорода, улучшается обмен веществ.
Мышцы ног
Основная нагрузка при беге приходится на мышцы ног. При беге или ходьбе в гору увеличивается нагрузка на переднюю часть голени, которая не подвержена нагрузкам при беге по ровной местности. Чтобы усилить нагрузку на ноги, можно использовать специальные утяжелители, которые крепятся к нижней части голени. Некоторые утяжелители могут иметь возможность варьирования по весу для разнообразия тренировочной нагрузки.
Мышцы плечевого пояса
Во время бега активно задействованы мышцы плечевого пояса, выполняющие работу по удержанию равновесия и варьированию темпа бега. Хотя мышцы рук активно вовлечены в работу, добиться их серьезной тренировки с помощью бега не получится. Однако можно усилить нагрузку на них с помощью тех же утяжелителей для рук, которые крепятся на запястье или же бегать с маленькими гантелями в руках, весом в 0,5-1 кг.
Мышцы спины, брюшные мышцы
За поддержание вертикального положения отвечают мышцы спины и брюшного пресса. Бег укрепляет эти мышцы, способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки.
Бег — это базовое упражнение любого вида спорта. Бег не только увеличивает выносливость, но и дает хороший толчок для роста других мышц. Но этот вид физической активности требует регулярных тренировок.
особенности и преимущества, рекомендации сервиса
Содержание:
Механическая беговая дорожка.
Особенности и преимущества.
Недостатки.
Как выбрать.
Рекомендации по обслуживанию дорожки.
Беговые дорожки принадлежат к группе кардиотренажеров — при условии правильной эксплуатации значительно улучшается состояние сердца и повышается выносливость. Регулярные занятия помогают скинуть не один лишний килограмм, быстро приводя тело в идеальную физическую форму. Если вы решили поправить здоровье и откорректировать фигуру, покупка дорожки – отличное решение.
Производители предлагают разные модели, начиная со стандартных, с минимальным функционалом, заканчивая усовершенствованными с дополнительными опциями. Механическая беговая дорожка – наиболее распространенный тип. Давайте разбираться в ее особенностях, преимуществах и недостатках.
Особенности и преимущества
Работа кардиотренажера основывается на вращении замкнутого в кольцо резинового полотна между двумя валами. Основательная платформа и два поручня обеспечивают безопасные тренировки и правильное положение спортсмена во время бега.
Механическая модель – наиболее простая и недорогая конструкция. Она отлично подходит для новичков и людей, которые занимаются временами. Особенности беговой дорожки:
Лента вращается при движении человека вперед. Такой формат не создает неудобств – выглядит естественно. Как только спортсмен прибавляет шаг, скорость полотна растет, и, наоборот. Человек самостоятельно контролирует уровень нагрузки.
Элементы регуляции усиления нагрузки – угол наклона или тормозной вал. В первом случае бег усложняется при подъеме полотна. Во втором — усиление происходит за счет сдерживания скольжения ленты.
Автономная работа – независимость от электрической энергии. Оборудование бесперебойно работает даже в полностью обесточенном помещении.
Компактность. Небольшие размеры в сочетании с низкой ценой делает дорожку ценным приобретением для любого домашнего и даже профессионального спортивного зала.
Недостатки
В отличие от электрических и других усовершенствованных моделей, механическая беговая дорожка обладает недостатками:
Ограниченный функционал. На панели доступны стандартные показатели: скорость, количество калорий, время занятия и пройденный километраж. Совсем допотопные модели не имеют программ вообще – узнать, сколько пройдено и скинуто, не получится.
Приблизительная регулировка нагрузки.
Рывковое движение механического полотна.
Минимальная амортизация, что способствует сильной нагрузке на суставы.
Важно. Нельзя бегать на механической дорожке людям с проблемами в опорно-двигательной системе.
Как выбрать
Инвентарь подойдет людям, которые планируют тренировки в домашних условиях без достижения спортивных высот, а для поддержания тонуса мышц и здоровья. В этом случае лучше всего заказывать самые простые и недорогие модели. Но, в магазине доступны десятки моделей, выбрать из которых что-то одно сложно.
При покупке обращаем внимание на следующие параметры:
Возможность сборки беговой дорожки для экономии пространства в доме и удобной транспортировки.
Комфортная ширина рабочего полотна – не менее 43 сантиметров. Меньший показатель оптимален для детей и худых женщин.
Высота/ширина поручней комфортная для человека – подбирается индивидуально.
Максимальная грузоподъемность должна быть на 10-15 килограммов больше веса тренирующегося.
Приняв во внимание вышеперечисленные параметры, выбранная беговая дорожка принесет только положительные эмоции и прослужит не один год, разбавляя комплекс упражнений для утренней зарядки.
Рекомендации по обслуживанию дорожки
Чтобы дорожка прослужила как можно дольше, за ней нужно ухаживать. Помимо еженедельной протирки пыли, следует периодически осматривать важные элементы и устранять дефекты (если они есть). Чаще всего выполняются следующие действия:
Центровка. Осуществляется, если в процессе эксплуатации полотно съехало в сторону, и мешает комфортным пробежкам. Лента не должна соприкасаться со статичными элементами.
Замена деталей. Некоторые комплектующие могут однажды выйти из строя. Что-то можно заменить самостоятельно. Но при поломках лучше всего вызывать мастера.
Смазка ленты. Избавляет от неприятных скрипов и шумов. Продлевает срок службы дорожки.
Важно. Смазывать ленту необходимо через каждые тридцать часов пробежки – это примерно один раз в месяц. Понять, что полотно требует диагностики, можно по сильному нагреванию и неравномерным движениям.
Беговая дорожка с механикой – выгодное приобретение для людей без проблем с суставами, которые хотят улучшить здоровье, похудеть и привести мышцы в тонус. Что добиться хороших результатов, сочетайте физические нагрузки с правильным питанием, заранее составляя меню на неделю или месяц.
Facebook
Twitter
Одноклассники
Вконтакте
Можно ли накачать мышцы на беговой дорожке?
Беговая дорожка – один из самых популярных тренажеров. При первом посещении фитнес – центра многие обращают внимание именно на него, считая, что бег поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы. Насколько верным является это утверждение?
Какие мышцы задействованы при беге
Бег на специальной дорожке с точки зрения физиологии движений ничем не отличается от бега по улице или пересеченной местности, кроме безопасности. Она, несомненно, выше, если вы занимаетесь в зале в удобных спортивных кроссовках и под присмотром тренера. А вот мышцы и там и там работают одинаковые:
Квадрицепс. Участвует в разгибании и сгибании ноги, а также позволяет наклонять таз вперед.
Бицепс бедра. При помощи бицепса сгибается нога, а также разгибается корпус при поддержке ягодичной мышцы.
Ягодичные мышцы. Помогают распрямить корпус, задействованы, когда тренирующийся отводит ногу назад.
Подвздошно-поясничная мышца. Позволяет стабилизировать корпус при беге и быстрой ходьбе, отвечает за наклон таза назад.
Икроножная мышца. Основная роль этой мышцы – удержание равновесия и контроль положения голеностопной области. Именно эта мышца отвечает за подъемы на носок, поэтому для укрепления используются соответствующие упражнения.
Все перечисленные мышцы относятся к области нижних конечностей или таза. Однако в процессе бега играют роль еще две группы мышц, которые важны для любого спортсмена – межреберные и сердечная мышцы. Из-за того что интенсивная беговая нагрузка позволяет укрепить сердце, бег относят к кардиотренировкам. Заняться развитием межреберных мышц и сердца так же важно, как позаботиться о рельефе тела, ведь от них зависит стабильность дыхания и выносливость.
Позволяет ли нагрузка накачать мышцы
Мышцы начинают расти при сильных нагрузках. Чтобы происходило их наращивание, необходимо, чтобы сначала появились микроразрывы. Уже после этого, в процессе заживления мышечных тканей, происходит наращивание массы. Очевидно, недостаточно интенсивные тренировки не принесут никакого результата: наращивание мышечных тканей просто не начнется.
К сожалению, тренировка в зале на беговой дорожке – недостаточно интенсивная нагрузка. Даже при соблюдении определенной техники не получится серьезно укрепить икроножные и ягодичные мышцы, добиться заметного рельефа.
Регулярные занятия на беговой дорожке приводят к следующим результатам:
укрепление межреберных мышц и, как следствие, дыхания;
повышение общей выносливости;
снижение риска развития сердечно-сосудистых нарушений;
снижение веса;
придание тонуса мышцам.
Если основная цель посетителя фитнес-центра – это наращивание мышечной массы, то необходимо обратиться к другим тренировкам, а не использовать для этого беговую дорожку.
В сочетании с какими тренировками беговая дорожка эффективна
Регулярный бег, как уже было сказано выше, позволяет укрепить организм и подготовить спортсмена к более высоким, силовым нагрузкам. Чтобы накачать ягодичные или икроножные мышцы, необходимо заняться именно силовыми нагрузками. Беговая дорожка может стать хорошей разминкой, которая позволит ускорить обмен веществ перед началом основной части занятий.
После того как спортсмен проведет от 20 до 50 минут на беговой дорожке (точную длительность разминки следует определять индивидуально, лучше всего – с тренером), можно переходить к следующим упражнениям:
Ягодичный мостик. Выполняется в 3 подхода, количество повторений – от 20 до 40 раз. В зависимости от продвинутости спортсмена упражнение может усложняться: вместо двух опорных ног используется одна, применяется отягощение в виде блина от штанги на корпусе.
Приседы со штангой или гантелями. Необходимо выполнить 3 подхода по 10 повторений. Начинающие могут использовать пустой гриф.
Выпады вперед с гантелями. Выполняются со сменой ног. Желательно выполнить 3 подхода по 10 повторов. Вес отягощения определяется индивидуально.
Наибольший эффект достигается при использовании отягощения, но этот элемент является необязательным. Например, ягодичный мостик в большинстве случаев выполняется без дополнительного инвентаря. Также для ягодичных мышц эффективно пользоваться тренажером Смита.
Лучшие тренажеры для мышц ног
Выше были перечислены эффективные упражнения для мышц ягодиц. Если больший упор хочется сделать на бицепс, квадрицепс, икры, рекомендуется использовать следующие тренажеры:
тренажер Смита;
2. скамья для разгибания ног в коленях сидя;

3. тренажер для сгибания ног в коленях лежа;

4. тренажер Гаккеншмидта
Чтобы добиться максимального результата в короткие сроки, рекомендуется воспользоваться услугами тренера. Он поможет оценить текущий потенциал, подобрать тренажеры и упражнения.
Итак, беговая дорожка – это эффективный кардио-, но не силовой тренажер. Для наращивания мышц он не подойдет, но станет отличной разминкой перед более серьезными упражнениями.
Обязательно прочитайте об этом
Как правильно заниматься на беговой дорожке для похудения
Беговая дорожка для похудения часто используется в качестве тренажера для кардионагрузок или разминки перед силовой тренировкой. Она позволяет варьировать угол наклона и скорость рабочего полотна, задавать программы для автоматического выполнения. Важно не пренебрегать правилами безопасности: не спрыгивать с движущегося полотна, не опираться на поручни, не напрягать шею и спину. Также нужно помнить, что добиться результата можно только регулярными тренировками.
1
Выбор программы для похудения
Наиболее результативным для уменьшения веса является чередование разных типов тренировок. Любая беговая дорожка дает возможность их разнообразить, что ведет к потере веса и достижению хорошей формы. Ошибкой будет полагать, что поможетиспользование лишь одного упражнения: чередование различных типов позволяет сохранять мотивацию и регулярно заниматься.
На один день можно выбирать ходьбу, другой — бег трусцой. Некоторые люди предпочитают половину недели тренироваться на режиме ходьба, а вторую — бегать.
Доказано, что расщеплению жиров и замедлению формирования новых отложений способствует выполнения коротких интенсивных циклов. Чем разнообразнее типы тренировок, тем больше результат, так как тело не успевает адаптироваться к нагрузкам.
В том случае, если заниматься скучно, можно использовать следующее:
Телевидение. Современная беговая дорожке дает возможность смотреть видео, кино и телевидение непосредственно возле тренажера. В домашних условиях можно полностью расслабиться и включить любимые телешоу, в тренажерном зале достаточно обзавестись наушниками, чтобы смотреть кино.
Музыка. Для более интенсивного выполнения упражнений рекомендуется выбирать любимую музыку — энергичную мелодию, которая помогает расслабиться и отвлечься, которая будет давать дополнительную мотивацию.

Как выбрать и правильно принимать протеин для похудения
2
Основные правила
Существуют определенные правила, выполнение которых позволяет быстрее добиться результата.

Как правильно принимать BCAA в таблетках, капсулах и порошковой форме
2.1
Частота выполнения
Тренеры придерживаются мнения, что оптимальными являются ежедневные тренировки. Допускаются нагрузки 3-5 раз в неделю при условии, что такой распорядок комфортен и удобен.
Можно выбирать произвольное время. Некоторые предпочитают заниматься утром, когда организм полон энергии. Для сов же тренировки лучше перенести на вечер.

Что такое казеиновый протеин и как его правильно принимать?
2.2
Продолжительность
Время выбирается индивидуально, но в среднем составляет от 40 до 60 минут. Занимаясь около часа, человек способен потратить примерно 500 ккал при умеренной интенсивности.
После тренировки хорошим знаком будет присутствие легкой усталости, а не полной измотанности. Можно корректировать в сторону уменьшения и увеличения продолжительность занятий, исходя из собственного самочувствия. Важно, чтобы тренировки не приносили сильную усталость и отсутствие желания заниматься вновь.
2.3
Скорость
Оптимальным является бег со скоростью 5-7 км/ч.
Повышение этого темпа допускается исключительно на короткое время. Продолжительная тренировка на большой скорости ведет к скорой утомляемости и сбивает дыхание. Подобные нагрузки могут переносить лишь опытные спортсмены.
2.4
Пульс
Спортивные врачи рекомендуют держаться в среднем ЧСС (частота сердечных сокращений) — около 130 ударов в минуту.
Можно самостоятельно установить предельное значение пульса, воспользовавшись формулой: 220 — возраст. Удерживать оптимальные показатели следует с помощью задания разных темпов тренировки.
2.5
Разминка
Любая тренировка начинается с бега в умеренном темпе. Минимально разминка длится 3 минуты, максимум — 10 минут.
Ее целью является подключение к работе мышц, их разогрев для дальнейшей нагрузки. Разминка проводится на беговой дорожке, расположенной без уклона.
2.6
Заминка
Заминкой называется последняя часть тренировки. По длительности она составляет 5-10 минут, которые проводятся в неторопливом, размеренном темпе и постоянно проводится при расположении рабочего полотна без наклона.
Фитнес-тренеры не рекомендуют игнорировать эту часть занятия, так как она может помочь правильно его завершить, нормализовав работу сердечно-сосудистой системы, приводя мышцы в расслабленное состояние, успокаивая дыхание.
2.7
Упражнения на растяжку
Если мышцы после нагрузки спазмированы и напряжены, программа выбрана неправильно.
Данные неприятные явления помогут одолеть упражнения.
2.8
Питьевой режим
Воду нужно потреблять в течение всего дня, храня при себе бутылку и делая небольшие глотки. Это оптимальный вариант.
Большое количество воды перед тренировкой пить не стоит, как и во время нее. После завершения можно выпить сколько необходимо.
3
Тренировки
Упражнения на беговой дорожке бывают как разминочными перед силовой тренировкой, так и основными. Базовыми упражнениями являются ходьба и бег. Сначала нужно оценить показатели и посмотреть, когда ЧСС выше — во время первого типа нагрузки или второго.
Таблица тренировок для ходьбы на беговой дорожке:
Этап Описание
Разминка Ходьба в умеренном темпе 8-10 минут (4-6 км/ч)
Отрезок 1 5 минут хода с уклоном 3-6 и той же скоростью
Отрезок 2 Бег (без уклона) 2 минуты, скорость 7-9 км/ч
Отрезок 3 Бег 1 минута, скорость — максимально возможная
1-3 отрезки, в зависимости от интенсивности и физических возможностей, следует повторить 3-4 раза. Если время ограничено, то следует повысить нагрузку. Это производится повышать большим уклоном рабочего полотна или скоростью. В день силовой тренировки должен быть размеренный бег продолжительностью 20-25 минут.
Таблица со схемой тренировок для бега:
Этап Описание
Разминка Ходьба 10 минут, скорость 4-6 км/час
Отрезок 1 Дорожка без уклона, бег 7 минут, скорость 7-9 км/ч
Отрезок 2 Ходьба 2 минуты, угол 2 градуса, затем еще две минуты — 4 градуса и далее 10 минут с постепенным повышением уклона. Затем уклон понижается
Нужно повторить отрезки 2-4 раза. Если физическая подготовка неплохая, можно не просто идти, а бежать «в гору». В день проведения силовых упражнений в умеренном темпе идти 20-25 минут.
Один раз в неделю нужно устраивать спокойные тренировки. Интервальная нагрузка проводится в день отдыха от силовых упражнений.
Рекомендуется все время пользоваться прибором для измерения пульса. Когда он снижается, под действием нагрузки нужно увеличивать скорость и наклон дорожки. Только так можно добиться результата.
3.1
Обычный бег (постоянная нагрузка)
Выполняется на устойчивой средней скорости 7-10 км в час. Оптимален для снижения веса и поддержания физической формы. Этапы:
1. Разминка. Бег в умеренном темпе 7-10 минут.
2. Основной этап. 20 минут медленное увеличение темпа
3. Заминка. Длится 5 минут. Медное понижение интенсивности.
3.2
Интенсивная ходьба
Осуществляется на неизменной скорости 5-7 км/ч. Подходит почти для всех и не имеет возрастных ограничений. Делает мышцы более крепкими и подтянутыми, тренирует сердце.
Это идеальный вариант нагрузки при избыточном весе, так как способствует его сбалансированному снижению.
Он включает в себя следующие этапы:
1. Разминка. Тихая и умеренная ходьба. Готовит организм к интенсивной нагрузке в продолжительности 7-8 минут.
2. Основной этап. 20-30 минут в высоком темпе. Во время этого периода происходит основное жиросжигание.
3. Заминка. Длительность составляет около 5 минут, скорость — 4 км/ч.
Этот вариант является лучшим для:
Беременных. В этот период ходьба является оптимальным способом поддержания формы и предотвращения набора лишнего веса.
Пожилых людей. Им противопоказана нагрузка на суставы, которая практически неизбежна при беге.
Начинающих. Способствует более продолжительной тренировке.
3.3
Бег под наклоном и ходьба
Годится для тех, кто стремиться сбросить вес и укрепить мышцы, так как дает активную физическую нагрузку на сердце и сосуды. Для женщин такой тип привлекателен по той причине, что он дает возможность подтянуть ягодицы и способствует снижению объема груди. Во время всей тренировки дорожка приподнимается, что создает устойчивое сопротивление, заставляя расходовать больше калорий.
План тренировки:
1. Разминка. Длительность 5 минут, средняя скорость 3 км/ч, уклон — 0.
2. Основная часть. Продолжительность 30 минут, скорость 5 км/ч. Угол наклона дорожки постепенно поднимается в зависимости от уровня физической подготовки.
3. Заминка. 5-10 минут, темп умеренный, уклон — 0.
3.4
Интервальная тренировка
Неплохая вариация для похудения. Занятия сопровождаются переменным повышением и понижением нагрузки, изменением угла наклона рабочего полотна. Есть несколько версий, особенностью которых является постоянная смена интенсивности.
Этапы:
1. Разминка. Начальный этап, время проведения которого — от 5 до 10 минут. Скорость бега невысокая — около 3 км/ч. Дорожка находится в горизонтальном положении.
2. Основной этап. Занимает до 30 минут, с увеличением наклона на градус каждые 6. В современных тренажерах есть возможность настроить автоматическое переключение программ. Скоростной режим — около 5 км.
3. Заминка. Постепенное снижение угла наклона в течение 10 минут.
Именно для этой вариации упражнений важно уметь применять все программные функции тренажера и соблюдать правила безопасности при его использовании.
3.5
Ходьба с гантелями в руках
Опытные спортсмены часто используют в процессе упражнений утяжелители. Это вырабатывает координацию, тренирует мышцы, увеличивает эффективность тренировки минимум в 2 раза. Следует помнить, что способ можно использовать только при определенном уровне подготовки: для начала следует освоить классический вариант.
Фитнес-тренеры рекомендуют начинать, используя небольшой вес, понемногу увеличивая его.
Этапы:
1. Разминка. Начальная стадия, продолжительность которой составляет от 5 до 10 минут. Рабочее полотно находится в горизонтальном положении, скорость в среднем составляет 3 км/ч.
2. Основная часть. Длится до 30 минут; темп потихоньку наращивается и к концу интервала понижается. Скорость бега — 5 км/ч.
3. Заминка. Скорость на этом этапе должна быть около 3 км/ч, а его время — 10 минут. Этап позволяет плавно нормализовать дыхание и сбросить напряжение.
3.6
Фартлек
Такая тренировка — один из оптимальных способов создать базу для других.
Фартлек в переводе со шведского обозначает “игра на скорость”.
Для начинающих можно попробовать такой способ:
1. Минута неторопливого бега со скоростью 4 км/ч;
2. Минута в умеренном темпе — 5 км/ч;
3. Минута быстрого — около 6-7 км/ч.
Подобный цикл необходимо воспроизвести 5-10 раз без паузы, в целом потратив на это 15-30 минут. Важно менять 3 скоростных режима дорожки и после быстрого бега переходить на первоначальную скорость.
Бег с низкой скоростью считается отдыхом. Когда человек готов к нагрузкам выше, можно их поднимать, увеличив наклон полотна.
Есть масса способов видоизменить упражнение, чтобы сделать его интересным и усилить нагрузку. Необходимо делать больше циклов, использовать более высокие скорости, повышать наклон дорожки и пр.
3.7
Спринтерский бег
Спринт отличает от других видов бега очень высокий темп и короткая продолжительность. Этот вид упражнений относится к силовым. Он запускает метаболический отклик продолжительностью до 2 суток.
Тренировка способствует:
повышению показателей скорости и силы;
запуску механизма наращивания мышечной массы.
Программа:
Разминка. Длительность — 2 минуты. Это легкая ходьба, в ходе которой можно производить растирание суставов и поясницы.
Основная часть. Быстрый разгон до максимального темпа на дистанции примерно 40-60 шагов. После замедления бега целью является без остановки пробежать такую же дистанцию.
Заминка. Ходьба до восстановления дыхания и снижения ЧСС до 90-100 ударов в минуту.
В зависимости от уровня подготовки делают по 2-8 походов не более 3 раз в неделю.
4
Продолжительность и частота тренировок
Начинающие часто интересуются, сколько по времени необходимо заниматься для эффективного похудения и насколько часто должны проходить тренировки.
По этому поводу нет универсальных советов, так как длительность и частота тренировок зависит от ряда факторов. При выборе программы бега нужно учитывать состояние человека, образ жизни, возраст, наличие хронический патологий, опыт и цель занятий.
Начинать нагрузку постепенно обязательно для новичков. Что касается женщин, то для них нет никаких особенностей — заниматься можно с такой интенсивностью, с которой позволяет подготовка.
Польза от тренировок заключается в том, что они поддерживают и восстанавливают физическую форму, помогают похудеть, улучшить работу сердца, преодолеть симптомы климакса у женщин.
Опытные инструкторы напоминают о необходимости регулярных занятий. При отсутствии подготовки следует соблюдать длительность бега 15-20 минут. С получением опыта нужно увеличивать тренировки до 60 минут в день.
При наличии неплохого уровня подготовки и отсутствии хронических патологий можно позволить себе пробежки от часа до полутора.
Стоит знать основное правило: нельзя увеличить интенсивность и длительность одновременно. Одного занятия в день длительностью 1 час достаточно для начала постепенного понижения веса.
Это связано с особенностями человеческого тела: в начале тренировки мышцы работают только за счет запасов гликогена, и только после 40 минут интенсивных нагрузок начинается использование жировых запасов организма. Для того же, чтобы поддерживать организм в форме, достаточно бегать 30-40 минут в день.
5
Противопоказания
Похудение с помощью бега разрешено не каждому. В некоторых случаях подобная нагрузка может принести вред. К противопоказаниям относятся:
нарушение кровообращения;
хронические патологии в острый период;
гипертермия;
нарушение пульса;
сердечно-легочная недостаточность;
гипертония;
стенокардия;
бронхиальная астма — при условии частых приступов;
стеноз митрального клапана;
остеохондроз;
суставные патологии;
порок сердца.
6
Ошибки
По сравнению с иными тренажерами, беговая дорожка дает возможность сжечь максимальное количество калорий за минимальное время.
Несмотря на все достоинства тренажера, бывает так, что после тренировки люди жалуются на недомогание, а вес при этом стоит на месте. Скорее всего, причина в том, что человек допускает одну из основных ошибок при тренировках на беговой дорожке.
6.1
Удержание поручней
Во время занятий не стоит опираться на поручни. Многие приобретают модель дорожки с большим количеством дополнений, включая поручни, считая, что если они будут за них держаться, то им гарантирована безопасность при беге. Это наиболее часто встречающаяся ошибка.
При фиксации рук тело непреднамеренно наклоняться вперед, а позвоночник сгибается, что вредно для организма. Также снижается нагрузка на ноги и падает результативность пробежки в целом. Чтобы освободиться от этой привычки, необходимо во время занятия представлять себя на свежем воздухе, где человек может надеяться исключительно на силу ног и выносливость. Если об этом помнить, привычка опираться постепенно уходит. Иногда за поручни держатся с целью измерить пульс, но для этого лучше купить наручный измеритель.
6.2
Прыжки с движущейся дорожки
Иногда при усиленных тренировках появляется сильное ощущение жажды, и многие сходят с дорожки, не уменьшая скорости, в итоге получая травмы ног. В том случае, если есть желание выпить воды, необходимо предварительно остановить тренажер.
6.3
Остановка при появлении ощущения усталости
Многие новички считают, что как только появляется первое чувство усталости, то это сигнал к завершению тренировки. Это не так. Сжигать жиры можно исключительно посредством продолжительных занятий.
Признаком достигнутого может быть футболка, пропитанная потом после тренировки. Тогда как несколько капель сообщают о недостаточной продолжительности или интенсивности. Такими нагрузками нельзя добиться успехов в снижении веса.
Уровень потоотделения — показатель интенсивности занятия. Если нагрузка достаточная, то тело начинает освобождаться от избытков жидкости.
Тело быстро приспосабливается, и со временем длительность занятий необходимо увеличивать. Не следует бросать заниматься бегом, когда ноги перестают слушаться — стоит одолеть усталость. После того, как организм начинает преодолевать усталость, желание прекратить тренировку немедленно пройдет.
При выраженной усталости следует умерить темп. Когда мышцы горят, можно перейти на ходьбу в интенсивном темпе. Как только ЧСС несколько снижается, необходимо заново постепенно начинать ускорение.
Изменение интенсивности нагрузок приводит к укреплению сердечной мышцы.
6.4
Боязнь падения с тренажера
Не стоит бояться упасть с тренажера, так как при напряжении мышц расходуется много энергии, нужной для занятий.
Наоборот, во время тренировки нужно расслабиться, чтобы тренировка прошла максимально незаметно.
6.5
Отказ от спортивной обуви
Некоторые, занимаясь на дорожке дома, бегают босиком, но этого делать не стоит, так как это может вызвать травмы.
Необходимо выбирать специальную обувь для тренировок.
6.6
Отказ от разминки
Как и при любых других тренировках, перед бегом необходимо разогревать мышцы. Это обеспечивает предварительная разминка. Не стоит начинать пробежку сразу на большой скорости.
Перед тем как включить тренажер, также нужно принять правильное положение, поставив ноги на ширину плеч. Начать движение, постепенно увеличивая нагрузку. Чтобы не потерять равновесие, не стоит стоять на работающем тренажере и смотреть исключительно перед собой.

6.7
Нерегулярные тренировки
Занятия следует проводить ежедневно или 3-4 раза в неделю. Выбрав для себя число тренировок, нужно придерживаться графика постоянно, не пытаясь избежать тренировок.
Только постоянные нагрузки обеспечивают сжигание жира и нужную физическую форму в оптимальные сроки.
Беговая дорожка или бег на улице – преимущества и недостатки обоих вариантов
Когда вы регулярно имеете возможность пробежаться с утра по пляжу с чистым песком и панорамой пальм, а после этого снять свежий кокос (имеется в виду растение) и отведать свежего молока, пожалуй, не следует отказывать себе в подобном удовольствии и выбирать беговую дорожку.
Тем не менее, подобные условия доступны не многим, и поэтому актуально рассмотреть альтернативу уличному бегу.
Далее посмотрим характеристики каждого варианта тренировок и попробуем выбрать оптимальный именно для вас.
В чем различия бега на тренажере и на свежем воздухе?
Если рассматривать механику бега, то между современной электрической беговой дорожкой и бегом по ровной поверхности на улице отличия являются минимальными.
Конечно, на дорожке немного больше нагрузки на переднюю часть бедра, и ягодицы с задней поверхностью прокачиваются меньше: ведь поверхность полотна двигается под вами самостоятельно.
Тем не менее, если вы хотите прокачать ягодицы и бицепс бедра на беговой дорожке, это тоже вполне легко сделать. Тут потребуется использовать так называемую протяжку пятки (то есть более длительное касание дорожки пяткой) и другие методы. Поэтому касательно функционального тренинга отличия являются минимальными.
Более подробно о том, какие мышцы работают на беговой дорожке рассказано тут.
Внимание! Механические дорожки и магнитные варианты в меньшей степени имитируют нормальный бег по сравнению с электрическими. Они двигают полотно с небольшими рывками и дают меньшую амортизацию. Хотя с другой стороны тут вы сами двигаете дорожку, соответственно, активно работает квадрицепс.
При всем этом, пробежав 10 или даже 20 км. на беговой дорожке повторить такой подвиг на воздухе становится весьма трудным. Тут будет побольше отдышки и правое подреберье может побаливать.
Отличий в итоге становится довольно-таки много:
погода;
общие условия;
разнообразие тренировок;
интенсивность;
прорабатываемость тела.
Каждую деталь следует рассмотреть отдельно. Этим и займемся далее.
Краткое сравнение обоих вариантов в виде таблицы
Для сравнения используем сводную таблицу. Метод наглядный и понятный.
Свойство Беговая дорожка Бег на улице
Погода Всегда оптимальная погода для тренировок, вы можете имитировать ветер, если немного поднимите наклон. Так или иначе, тут всегда приятно бегать. Предоставит вам полное разнообразие погодных условий, и для кого-то этот факт будет даже преимуществом. Все-таки вы видите разнообразие и испытываете разные нагрузки, но погода также может и затруднить продуктивные тренировки.
Удобство и комфорт В современном фитнес зале или дома вы можете включить телевизор или поставить себе планшет, поставить бутылочку с водой и использовать множество полезных измерительных девайсов на самой дорожке. Даже носить с собой бутылочку с водой зачастую не совсем удобно. Бегать по неровной поверхности тоже не совсем удобно. Хотя, если вы включили плеер, тренировка может стать намного приятнее.
Безопасность Если вы не владеете нормальной техникой бега, то беговая дорожка может принести вред суставам. Помимо этого отсутствие нормальных кроссовок для бега и амортизации на дорожке тоже дают нагрузку на суставы. В итоге вы можете получить различные недуги. Беговая дорожка – не самый безопасный тренажер. Тем не менее, при грамотном отношении и соблюдении техники базопасности является вполне здоровым вариантом. Возможность споткнуться тут практически идентична беговой дорожке. Если бегаете только по асфальту или другой ровной поверхности, то тоже можете перегрузить суставы, особенно если бегаете в неподобающей обуви и без техники. Помимо этого нужно искать нормальное беговое пространство, то есть выходить за пределы города.
Техника бега Тут потребуется подготовка, но вы сами можете варьировать собственный темп под длину шагов. Итогом является грамотная техника с выполнением шага нужной длины. Тут вы можете укорачивать или удлинять шаги. Как итог, техника может быть не совсем грамотной. Весьма целесообразно посетить пару тренировок с тренером, который сможет поставить вам технику бега.
Эффективность Рассматривая этот параметр в целом, беговая дорожка выглядит как минимум интереснее. Варьирование различных программ и создание персональных тренировок помогает вам эффективно прогрессировать и главное тратить меньше времени на прогресс. Для этого нужно хорошо знать функции и режимы. С одной стороны вы можете получать новые ощущения, если выбираете разные маршруты. Удовольствие от бега тоже является значимым фактором. Тем не менее, самому определять и регулировать нагрузку весьма трудно, даже если вы используете пульсометры и шагомеры.
Как видите, варианты по разным параметрам практически уравниваются, следует отдельно рассмотреть каждую тренировку.
Бег на беговой дорожке — плюсы и минусы
Наверное, одним из главных недостатков беговой дорожки (без разницы в зале либо в доме) является однообразие. Подобные тренировки могут наскучить и стать похожими на труд заключенных или тягловых зверушек, которых в начале предыдущего века использовали на механизмах похожих на беговые дорожки.
Конечно, такая ежедневная рутина не наскучит, если тренировки интенсивные. Однако, если вы тренируетесь для профилактики, то без плеера или планшета с видео тренировки могут стать действительно скучными. Тут потребуется какая-то мотивация, цель или много интересных мыслей, которыми вы сможете себя занять в период пробежки.
Следующим недостатком, как правило, является стоимость таких занятий. Потребуется потратиться на собственный тренажер или приобрести абонемент для зала. Так или иначе, какую-то сумму потратить нужно, а для тренировок на воздухе вам нужно только пойти побегать, хотя, конечно, нормальная обувь и экипировка потребуется в любом варианте.
С другой стороны беговая дорожка себя окупает наличием различных датчиков и программ (возможность отслеживать пульс, количество сжигаемых калорий), не нужно приобретать шагомеры или фитнес-браслет. Также вы экономите во времени. Дорожка дома позволяет бегать когда угодно, дорожка в зале – сочетать пробежки с другими тренировками, использовать интервальные схемы занятий, заниматься на велотренажере или эллиптическом тренажере, посещать сауну и воспользоваться другими положительными деталями.
Пробежка на улице — плюсы и минусы
Тут наиболее положительным аспектом является разнообразие нагрузки и тренировочного процесса. Если вы бегаете по не совсем ровной поверхности, то всегда включаете в работу разные мышцы. С другой стороны этот фактор является и недостатком: в связи с погодой и потребностью искать оптимальный маршрут для пробежки.
Помимо этого не у каждого есть возможность побегать среди деревьев или лугов, можно пробежаться в детском саду на улице. Бежать по городу не особенно полезно, так как вы интенсивнее будете поглощать газы и другие радости атмосферы современного города. Таким образом получите дополнительную (и совсем не положительную) нагрузку для легких.
Осторожно! Для бега на улице тоже нужно покупать специальные кроссовки. Иначе от длинных пробежек вы можете навредить собственным суставам и позвоночнику.
Нормальные беговые тренировки тоже потребуют от вас затрат, как минимум, временных. Потребуется понять технику бега, выбрать нормальные кроссовки. Зачастую оптимальным вариантом является потратиться на тренера по бегу, который хотя бы объяснит основы.
Что эффективнее для похудения?
Тут следует отметить два параметра:
системность;
не системность.
На беговой дорожке вы выстраиваете программу тренировок и действуете по апробированной системе. При пробежках на улице вы не можете точно понять, какую нагрузку получаете.
Например, бег на холодном воздухе потребует от вашего организма больше калорий, тело будет больше тратить на обогрев. Бег по разной поверхности тоже требует разной нагрузки.
Беговая дорожка тут является более точным инструментом. Вы знаете о количестве потраченных калорий, можете для точности отнять от данных прибора 10-15% и понять сколько вы потратили калорий за тренировку. Тело прорабатывается весьма эффективно и равномерно.
Таким образом пробежка на улице просто не позволяет вам точно учитывать калории, а беговая дорожка дает возможность точно определять нужные нагрузки. Соответственно, похудение на беговой дорожке (при наличии ваших стараний) будет более грамотным и эффективным, особенно если знать — сколько нужно бегать для максимальной эффективности.
Резюмируя, следует отметить положительное воздействие каждого варианта. Если вы сейчас не имеете возможности занятий на беговой дорожке, начните с уличного бега. Так или иначе, разумные и грамотные тренировки приносит пользу вашему телу и вам самим.

Калорийность кедровых: состав и свойства, микроэлементы, витамины – пищевая ценность и химический состав, чем полезны для женщин и мужчин, рецепты применения, показания и противопоказания, как выбрать и хранить

Posted on 19.01.202121.03.2020 by alexxlab

Кедровые орехи калорийность — beauty-experts.ru

Кедровые орехи

Маленькие тёмно-коричневые, похожие формой на зёрна граната орешки, которые все привычно называют кедровыми, на самом деле являются семенами сибирской кедровой сосны. Могучие и красивые кедры, коренные жители Ливана, не растут в Сибири и имеют несъедобные плоды. Кедровые орехи сохраняют свои драгоценные ядра в плотной скорлупе всех оттенков коричневого цвета, сами орешки практически повторяют форму скорлупок, цвет имеют от бело-жёлтого до топлёного молока, вкус – ярко выраженный ореховый, орешки маслянистые, с приятным ароматом.
Добыча кедровых орехов является почти полностью ручным промыслом, лишь в некоторых районах доступна автоматизация. Кедровые орехи считаются национальным достоянием и ценятся высоко за отличные вкусовые качества и непревзойдённые полезные свойства.
Калорийность кедровых орехов
Калорийность кедровых орехов составляет, в среднем, 680 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства кедровых орехов
Уникальный состав кедровых орехов содержит витамины В1, В2, Е, РР, из минеральных веществ: калий, магний, медь и марганец, фосфор, незаменимые жирные аминокислоты, среди которых много олеиновой, которая признана одним из лучших профилактических средств от возникновения атеросклероза. Триптофан, который является предвестником мелатонина – гормона сна – также содержится в ядрах кедра, поэтому несколько орешков, съеденных незадолго до отхода ко сну, помогут избавиться от бессонницы.
Кедровые орехи являются поставщиками высококачественного белка растительного происхождения, который быстро и практически полностью усваивается организмом. Грубые пищевые волокна, содержащиеся в продукте, способствуют нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, мягко очищают стенки кишечника, выводят токсины и шлаки.
Народная медицина использует не только кедровые орехи, но и кедровый жмых, масло и скорлупу (calorizator). Спиртовые настойки на неочищенных орехах применялись как вяжущее, отхаркивающее средство, для повышения иммунитета и восстановления после перенесённых заболеваний, общей слабости.
Вред кедровых орехов
При всей очевидной пользе, кедровые орехи содержат более 60-ти г масла на 100 г продукта, плюс высокая калорийность, получается, что употреблять большое количество орешков слишком вредно и тяжело для пищеварительной системы организма. Увлекаться кедровыми орехами нельзя тем, у кого в анамнезе имеются желчекаменная болезнь, холецистит, дискинезия желчевыводящих путей. Прогорклые, несвежие очищенные кедровые орехи могут спровоцировать возникновение токсичного гепатита. После чрезмерного употребления кедровых орехов может возникнуть «металлический» привкус во рту, который пройдёт через несколько дней без использования медикаментов.
Выбор и хранение кедровых орехов
Приобретая кедровые орехи в скорлупе, нужно обратить особое внимание на поверхность скорлупы, которая должна быть сухая, без признаков слёживания и возникновения плесени. Слишком сухие и лёгкие орехи могут быть высохшими, поэтому, если есть возможность, необходимо встряхнуть несколько орешков, свежие ядра занимают практически всё внутреннее пространство и не могут передвигаться внутри скорлупы. Время сбора и заготовки кедровых орехов – сентябрь и октябрь, поэтому следует обращать внимание на дату изготовления, особенно на очищенных орехах. Чаще всего кедровые орехи без скорлупы продаются в прозрачных вакуумных пакетах, в этом случае не нужно покупать большую упаковку, срок хранения орехов невелик. Нераскрытую вакуумную упаковку можно заморозить, в морозилке орехи сохранят органолептические свойства в течение года. После вскрытия упаковки лучше всего переместить орешки в стеклянную или керамическую ёмкость с притёртой крышкой, чтобы избежать попадания света и воздуха, которые разрушают масла и жиры, содержащиеся в кедровых орехах. В таком виде продукт нужно хранить в холодильнике один-два месяца. При первых признаках прогорклости следует избавиться от орехов.
Кедровые орехи в кулинарии
Самые полезные и вкусные – сырые кедровые орехи, небольшое количество которых добавит пикантный вкус и ореховый аромат салатам, холодным закускам из овощей, пицце, десертам и выпечке. Одно из любимых блюд, в составе которого находятся кедровые орехи – соус песто.
Больше о пользе и вреде кедровых орехов смотрите в видео-ролике «Кедровые орехи: польза и противопоказания» телепередачи «О самом главном».
Кедровые орехи, калорийность
Диетические свойства:
Какую имеют кедровые орехи калорийность, какие есть у них диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
О том, что кедровый орех очень вкусен, знают все. Но он не только вкусен, но и исключительно полезен для человека. Этот орех не содержит холестерина, как и любые растительные семена, и отличается повышенным содержанием белка — до 44 %, т. е. в 12 раз больше, чем в курином мясе.
Растительный белок орешков идеально сбалансирован и по составу близок к белкам ткани человека, поэтому усваивается организмом на 99 %.
Другим фактором, определяющим его высокую питательную ценность, является то, что он содержит практически все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, С, Д, Е, Р, группы В, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы. Кедровый орех отличает высокое содержание веществ, являющихся антиоксидантами.
Состав кедровых орехов:
Нет такого пищевого продукта, который мог бы сравниться по содержанию магния с этими орехами. Магний расширяет кровеносные сосуды, уменьшает повышенную возбудимость нервной системы, регулирует холестериновый обмен человека, служит активатором многих ферментных процессов.
Орехи представляют ценность как источник железа (до 19 мг на 100 г), терапевтическая ценность которого определяется его участием в процессе образования гемоглобина.
Кедровый орех — богатый источник йода, недостаток которого в продуктах питания человека, особенно Сибири, служит одной из основных причин эндемического зоба.
Содержащиеся в этих орехах витамины способствуют росту человеческого организма. Так, орехи содержат витамин А — витамин роста и развития. Кроме того, в белке ядра преобладающая аминокислота — аргинин (до 21 г / 100 г белка), которая, хотя и относится к заменимым в питании взрослого человека, но входит в категорию незаменимых в детском питании.
Но самое главное — кедровое масло, которое является концентратором витамина Р — его в масле в 3 раза больше, чем в продающемся в аптеках препарате «Витамин Р» на основе рыбьего жира. Витамин Р — это незаменимые жирные кислоты, в том числе насыщенные жирные кислоты: пальмитиновая (в % к общему количеству жирных кислот до 4,1 %), стеариновая (до 3,2 %), а также предельно ненасыщенные жирные кислоты: олеиновая (до 35,8 %), гадолеиновая (до 1,04 %), линолевая и линоленовая. Особенно большое количество содержится в кедровом масле линолевой (до 71,8 %) и линоленовой (до 27,75 %) кислот, обладающих активностью витамина Р. Эти кислоты способствуют снижению холестерина в крови.
Поскольку линолевая и ланоленовая кислоты не синтезируются в организме человека, то в рационе питания обязательно должны присутствовать продукты, их содержащие.
Сколько калорий в кедровых орехах?
Калорийность кедровых орехов, на 100 грамм, составляет 673 ккал.
Что сочетается с очень высокой усвояемостью.
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) кедровых орехов в гр. на 100 грамм:
Чем полезны кедровые орехи для похудения?
И еще по этой теме:
Если ваша фигура далека от идеала, то для того, чтобы быстро привести себя в норму, необходимо за полчаса до еды медленно съесть небольшую горстку сырых очищенных кедровых орешков. Используйте их в качестве пищи для небольших перекусов или употребляйте перед основной едой, чтобы быстрее насытиться и дольше держать себя в стороне от появления чувства голода. Принимайте по четверти стакана орехов дважды в день за 30 минут до завтрака и обеда.
При желании, можно проводить разгрузочные дни на кедровых орехах. Особенно, это касается тех, у кого непереносимость разгрузки фруктами или кисломолочными продуктами. Для этого взять 100 гр. орехов и есть их по 20 гр. 5 раз в день. Такая разгрузка принесёт много пользы организму, без мучительного чувства голода. Кроме того, такой разгрузочный день можно проводить и вне дома, т.к. никакого мочегонного или слабительного эффекта не будет. А 100 гр. орешков можно легко положить в карман и в любой момент сделать перекус.
И хотя калорийность кедровых орехов высока, добавляйте их или производное из них масло непосредственно в пищу. Например, используйте его для заправки салатов вместо привычного подсолнечного. Съешьте такое блюдо за 30 минут до основной пищи.
Калорийность кедровых орехов
Зная калорийность кедровых орехов, можно с легкостью сбросить или увеличить массу тела, контролируя количество потребляемых ккал. Тем более, что семена сибирских сосен практически не имеют противопоказаний и успешно применяются в лечении и профилактике различных заболеваний.
Калорийность кедровых орехов в 100 грамм продукта – 672 ккал. Данный показатель может меняться в зависимости от способа обработки:
очищенный обжаренный – 680 ккал;
ореховое масло – 898 ккал;
молоко (мука) – 55 ккал;
сливки – 688 ккал;
жмых – 432 ккал.
Горстка очищенных семян способна на время притупить чувство голода. Калорийность одного кедрового ореха составляет 3 ккал при его весе в 0,2 г. Рекомендуемая суточная норма – 25-40 грамм или 1 ст. л. Потребляя это количество каждый день, человек восполняет в организме запасы всех полезных веществ. Ведь несмотря на миниатюрные размеры, семена кедровых сосен чрезвычайно богаты витаминами и микроэлементами.

Перед употреблением продукта следует убедиться в его свежести. Для этого нужно оценить запах и внешний вид продукта. На качественные характеристики орешков влияет время и место сбора, а также условия хранения. Лучше приобретать ядра в скорлупках. При покупке очищенных семян сложно определить, как их хранили и чем обрабатывали.
Калорийность и БЖУ
Высокая калорийность орешков без скорлупы обусловлена следующим составом бжу:
белки – 17 гр.;
жиры – 70 гр.;
углеводы – 10 гр.
Легкоусвояемые белки содержат в своем составе 19 аминокислот, большинство из которых условно незаменимы. Количество протеинов в семенах не уступает концентрации этих органических соединений в говяжьей печени, утятине и некоторых видах рыб.

Углеводы в кедровых орехах представлены моносахаридами (глюкозой, фруктозой) и полисахаридами (сахарозой, пентозой, декстрином, клетчаткой и крахмалом). Это основной источник энергии. Углеводы снижают чувство голода и дарят бодрость.
Жиры состоят из насыщенных (8 гр.), мононенасыщенных (25 гр.) и полиненасыщенных (37 гр.) кислот.
Соотношение бжу в переработанных продуктах выглядит следующим образом:
обжаренный орех без скорлупы – 19/56/26;
ореховое масло – 0/99/0;
мука (молоко) – 2/5/1;
сливки – 19/56/26;
жмых – 30/19/30.
О чем говорит высокая калорийность
В виду высокой калорийности кедровых орехов на 100 грамм, употреблять продукт нужно в ограниченных количествах. Особенно это касается тех, кто страдает ожирением и стремится похудеть. Однако исключать семена сибирских кедров из своего рациона не стоит, ведь в малых количествах они вырабатывают гормон холецистокинина, который вызывает чувство сытости. Следовательно, орешки – прекрасный перекус, который может составить достойную замену сладкому и мучному.
Калорийно, но полезно
Рассуждая на тему: сколько калорий в кедровых орехах, стоит упомянуть, что они необычайно полезны для организма человека. Семена обладают высокой энергетической ценностью, в чем не уступают своим «собратьям». А содержание витамина F в три раза превышает данный показатель в аптечном рыбьем жире. Этот элемент отвечает за естественную красоту, состояние кожных покровов и межклеточный обмен жиров. Поэтому не стоит отказывать в удовольствие побаловать себя кедровыми орехами с повышенным содержанием ккал. Лучше компенсировать избыток калорий в спортзале.

В семенах сибирского кедра содержится большое количество аминокислот и минералов. В числе микроэлементов: железо, фосфор, магний, марганец, йод, цинк, селен и натрий. В состав орехов входят и такие жирорастворимые витамины, как В, Е и Р. Первые способствуют нормальному функционированию нервной системы, а токоферол предупреждает риск развития атеросклероза.
Кедровые орешки обладают следующими лечебными свойствами:
укрепляют сердечно-сосудистую систему;
повышают иммунитет;
укрепляют кости;
повышают уровень гемоглобина в крови;
нормализуют работу щитовидной железы;
снижают уровень «плохого» холестерина;
восполняют запасы энергии, затрачиваемой при физических нагрузках;
улучшают работу ЖКТ;
решают ряд мужских проблем;
улучшают состояние при ишемической болезни;
предупреждают развитие язвы желудка и 12-иперстной кишки.
Скорлупа составляет почти 60% массы ореха. В ее составе много клетчатки, аминокислот и дубильных веществ. Лекарства на основе ореховой шелухи снимают воспалительные процессы и снижают болевой синдром.
Меры предосторожности
Абсолютным противопоказанием к употреблению калорийных семян является индивидуальная непереносимость. С осторожностью нужно есть орехи людям, страдающим холециститом или желчнокаменной болезнью.
Нельзя давать зерна детям в возрасте до трех лет. Мелкие семена могут легко попасть в дыхательные пути и привести к неприятным последствиям.
Высокое содержание калорий в кедровых орехах может негативно сказаться на талии. Злоупотребление ядрами способно привести к лишним килограммам. Это следует учитывать людям, придерживающимся диеты. Рекомендуемая суточная норма составляет 25-40 гр. орешков в день, это примерно 168-268 ккал. 60 грамм очищенных семян по калорийности вполне сравнится с полноценным обедом.
Энергетическая ценность и обилие полезных веществ в составе кедровых орехов делают их незаменимым продуктом. Единственный недостаток – высокая стоимость. Однако для поддержания здоровья их требуется немного.
Подведение итога
Калорийность орехов кедровых сосен на 100 г не является показанием для отказа от их употребления. Они отлично насыщают организм, помогая сократить объемы съеденной пищи. Основная польза кедровых семян для человеческого организма заключена в их богатом составе, а именно в огромном количестве витаминов и микроэлементов.
Состав, калорийность, БЖУ кедровых орехов
Кедровые орешки — семена, добываемые из шишек сибирской сосны, ценятся не только своим нежным вкусом, но и многочисленными полезными свойствами. Витамины, минералы и аминокислоты, содержащиеся в их составе, способны значительно улучшать работу многих органов и систем организма. Однако употребление кедровых орехов при некоторых заболеваниях может стать причиной ухудшения состояния здоровья. Поэтому прежде, чем покупать это лакомство, стоит узнать, в каких случаях употреблять его категорически не рекомендуется, а когда он может принести пользу.
Состав, БЖУ, калорийность
Калорийность кедровых орехов составляет 673 ккал на 100 г продукта. Это значит, что людям с избыточной массой тела злоупотреблять ими нельзя.
Тем не менее, многие диетологи рекомендуют использовать для похудения именно кедровые орешки. Это обусловлено тем, что высокая пищевая ценность позволяет заменять ими пирожные, конфеты, жареный картофель и прочие продукты, которые ведут к накоплению в организме жира.
Так, всего горстка орехов, съеденная вместо плотного обеда или ужина, позволит насытить организм полезными веществами, и надолго утолить чувство голода.
Кроме высокой калорийности, кедровые орехи славятся богатым содержанием жиров — 68,37 г в порции из 100 г очищенных зерен. Некоторые незаменимые жирные кислоты, присутствующие в их составе, способствуют не только подавлению аппетита, но и преобразованию накопленного жира в энергию.
Всего в составе продукта содержится 19 аминокислот, большая часть которых относится к незаменимым. Организм не способен вырабатывать их самостоятельно, поэтому такие аминокислоты обязательно нужно употреблять в пищу с различными продуктами.
Химический состав кедровых орехов представлен в следующей таблице:
Полезные свойства кедровых орехов
Огромная польза кедровых орешков для организма обусловлена высоким содержанием в их составе фосфора, калия, магния, ниацина, витамина Е, и многих других полезных веществ.

Фосфор необходим для нормальной работы мышц, отвечает за здоровье костей, зубов, почек. Этот микроэлемент способствует усвоению витаминов группы В, которые требуются организму для выработки энергии и полноценной работы головного мозга;
калий — порция кедровых орешков весом 100 г способна восполнить ¼ часть суточной потребности организма в калии. Он поддерживает работу сердца, головного мозга, скелетных мышц;
витамин Е — повышает иммунитет, стимулирует регенеративные процессы, улучшает кровообращение, оказывает омолаживающее действие;
олеиновая кислота — защищает от атеросклероза;
гормон триптофан —борется с бессонницей.
Таким образом, насыщение организма полезными веществами, содержащимися в кедровых орехах, способствует значительному улучшению его состояния. Их регулярное употребление также оказывает следующее положительное воздействие:
улучшается функция сосудов и сердца;
устраняется анемия за счет содержания в орехах железа;
восстанавливается зрительная функция благодаря пополнению запасов организма лютеином и зеаксантином;
активизируется деятельность головного мозга;
улучшается настроение, снижаются проявления депрессии;
нормализуются функции половой систему у мужчин и женщин.

При регулярном употреблении кедровых орешков происходит постепенное очищение организма от токсинов, улучшается состав крови, восстанавливается работа почек, мочевого пузыря, укрепляются зубы, кости, нормализуется работа ЦНС, повышается стрессоустойчивость. Но, хотя продукт является очень полезным для многих органов и систем организма, в некоторых случаях его употребление противопоказано.
Противопоказания
Поскольку кедровые орехи богаты жирами, обладающими мощным желчегонным эффектом, их не следует употреблять в больших количествах людям, страдающим дискинезией желчного пузыря, желчнокаменной болезнью, заболеваниями печени.
Орешки также противопоказаны людям с аллергией на данный продукт. Нельзя ими злоупотреблять и лицам с избыточной массой тела, поскольку из-за высокой калорийности они могут привести к быстрому набору лишних килограммов.
Сколько можно съедать орехов в день
Чтобы кедровые орехи не стали причиной развития нежелательных реакций, не стоит ежедневно употреблять их в больших количествах. Чтобы понять, сколько можно съедать орешков в течение дня, чтобы насытить организм питательными веществами, и при этом не поправиться, необходимо разобраться, сколько калорий содержится в одном орешке.
Вес одного одного кедрового ореха в скорлупе составляет около 0,25 г;
средняя масса одного очищенного кедрового ореха — 0,12 г.
Нужно учитывать, что размер зернышек может отличаться в зависимости от сорта кедровых орехов и величины шишки, в которой они находятся. Поэтому для более точного расчета массу орешков измеряют в столовых ложках или стаканах.
Вес 1 чайной ложки очищенных от скорлупок зерен составляет около 4 г;
масса столовой ложки без горки очищенных орешков — 10 г;
1 стакан объемом 250 мл, вмещает 140 г очищенных кедровых зернышек.
В течение дня рекомендуется съедать не более 30 г орехов, что составляет 201,9 ккал.

Детям младше 2 лет давать такие орешки не стоит. С 2-летнего возраста можно давать малышу по 0.5 ч. ложки орешков не чаще 2 раз в неделю. Норма для детей дошкольного возраста составляет до 20 г в день.
Диетические рецепты с кедровыми орехами
На основе кедровых орешков готовят диетические блюда, которые обеспечивают организм необходимыми веществами, создают ощущение сытости, и при этом помогают худеть.
Для тех, кто желает использовать этот вкусный и полезный продукт для похудения, диетологи разработали специальные диетические блюда.
Фруктовый смузи

Смузи, приготовленный по данному рецепту, способствует повышению энергии и жизненных сил. Его рекомендуется употреблять спортсменам после изнурительных тренировок, а также всем, кто ищет новые диетические блюда для похудения.
Для приготовления потребуется:
400 г ананасов;
100 г кедровых орешков;
5 шт. фиников;
1 стакан миндального молока;
немного свежей мяты.
Перечисленные компоненты помещают в блендер и взбивают до однородной массы. Готовый коктейль разливают в красивые стаканы и украшают листочками зеленой мяты.
Соус песто

Песто можно использовать для заправки самых разнообразных блюд. Этот вкусный и полезный соус готовится на основе следующих продуктов:
1 пучок зеленого базилика;
100 г пармезана;
1 зубчик чеснока;
30 г кедровых орехов;
2 ст. ложки оливкового масла.
Пармезан натирают на терке, а затем помещают вместе с перечисленными продуктами в чаше блендера. Когда все измельчится до однородной консистенции, соус можно использовать по назначению.
Фруктовый салат с грейпфрутом

Грейпфрут часто используется в рецептах для похудения, поскольку этот фрукт способствует расщеплению жиров. Использование его вместе с кедровыми орешками позволит повысить этот эффект и разнообразить низкокалорийное меню.
100 г кедровых орехов;
1 грейпфрут среднего размера;
1 пучок зеленого салата;
4 ст. ложки оливкового масла;
по 1 щепотке молотого черного перца и соли.
Орешки необходимо слегка поджарить, а с грейпфрута — снять кожуру и пленку. После его следует нарезать мелкими кубиками, а зеленый салат — соломкой. Далее требуется соединить нарезанные продукты, добавить орешки, соль, оливковое масло и молотый перец. Все аккуратно перемешивают, а сверху посыпают горской кедровых орехов.
Салат с креветками

Для приготовления салата потребуется подготовить следующие продукты:
100 г креветок;
100 г кедровых орешков;
200 г листьев салата;
зубчик чеснока;
лимонный сок;
уксус;
оливковое масло;
соевый соус.
Креветки необходимо разморозить и замариновать в соевом соусе и лимонном соке. Затем потребуется нарезать салат, добавить в измельченные листья замаринованные и нарезанные кубиками креветки, а также орехи. Все компоненты тщательно перемешивают и приправляют перцем, оливковым маслом, измельченным чесноком.
Овощной салат
Такой салат можно готовить не только тем, кто следит за своей фигурой, но и всем любителям вкусных и полезных блюд.
Капуста — 250 г;
авокадо — 1 шт.;
болгарский перец — 1 шт.;
кедровые орехи — 100 г;
готовый салат айсберг — 200 г;
свежие огурцы — 3 шт.
Капусту, авокадо, перец и огурцы режут соломкой и перемешивают. Орешки обжаривают до золотистого цвета. Затем добавляют в измельченные овощи орехи и салат Айсберг. Все тщательно перемешивают, заправляют лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Полученное блюдо украшают зеленью.
Калорийность Кедровый орех . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кедровый орех».
Энергетическая ценность Кедровый орех составляет 690 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕДРОВЫЙ ОРЕХ
Чем полезен Кедровый орех
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность кедровые орешки great value. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кедровые орешки great value».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.2% 2533 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 16.9% 329 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.3% 4380 г
Макроэлементы
Калий, K 180 мг 2500 мг 7.2% 4% 1389 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.8% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Энергетическая ценность кедровые орешки great value составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Кедровые орешки сибирские. Химический состав и пищевая ценность.
Кедровые орешки сибирские богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 32,7 %, витамином B6 — 11,5 %, витамином E — 102 %, калием — 33,6 %, магнием — 77,5 %, фосфором — 96,3 %, железом — 33,3 %
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Кедровая каша. Химический состав и пищевая ценность.
Кедровая каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 688,9 %, витамином D — 100 %, витамином E — 73,3 %, калием — 11,1 %, магнием — 86,6 %, фосфором — 35,9 %, йодом — 113,3 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Кедровые орешки_Н. Химический состав и пищевая ценность.
Кедровые орешки_Н богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 32,7 %, витамином B6 — 11,5 %, витамином E — 102 %, калием — 33,6 %, магнием — 77,5 %, фосфором — 96,3 %, железом — 33,3 %
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Кедровое масло. Химический состав и пищевая ценность.
Кедровое масло богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином — 620 %, витамином B1 — 106,7 %, витамином B2 — 94,4 %, витамином D — 700 %, витамином E — 366,7 %, витамином PP — 70 %, калием — 26 %, кальцием — 11 %, магнием — 138 %, фосфором — 105 %, железом — 105,6 %, марганцем — 800 %, медью — 400 %, цинком — 166,7 %
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Масло кедрового ореха — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
898
Углеводы, г:
0.0
Кедровые орехи – маленькие источники больших полезных свойств. Сибирские долгожители не зря приписывают ядрам кедра волшебные умения замедлять старение и благотворно влиять на организм человека.
Масло кедрового ореха – уникальный, экологически чистый продукт, получаемый путём холодного отжима кедровых орехов. При холодном способе приготовления масла в нём остаются все витамины, минералы и кислоты, содержащиеся в орехах (калоризатор). При термической обработке кедровых орехов для получения масла ряд полезных свойств исчезает.
Кедровое масло является дорогим продуктом, потому что для производства одного литра масла понадобится больше трёх килограмм ядер.
Масло кедра имеет достаточно густую консистенцию, соломенно-жёлтый цвет и лёгкий, нежный ореховый аромат.
Калорийность масла кедрового ореха
Калорийность масла кедрового ореха составляет 898 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства масла кедрового ореха
Химический состав масла кедрового ореха включает в себя: бета-каротин, витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, Е, F, К и РР, а также полезные микроэлементы, а именно: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и серу, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель и алюминий, серебро, фосфор и натрий.
Кедровое масло рекомендуют принимать при гипертонии, расстройствах работы желудочно-кишечного тракта, ОРЗ и ларингитах. Кедровое масло помогает при псориазе и других кожных недугах, имеет свойство регенерировать кожу.
В лечебных целях употребляют масло кедра в небольших количествах, потому что оно является аллергеном.
Применение масла кедрового ореха в кулинарии
Традиционно масло кедровых орехов использовали в кулинарии при выпечке сдобных кексов, пирогов и бисквитов (calorizator). Несколько капель кедрового масла, добавленные в заправки для салатов или к мясным блюдам, придадут пикантную нотку вкусу.

Активированный уголь на голодный желудок – отзывы похудевших и врачей, как принимать, польза, помогает ли, диета, как пить, прием, сколько пить, до или после еды, таблетки, противопоказания, видео, меню на 3, 10 дней

Posted on 19.01.202122.01.2020 by alexxlab

Активированный уголь натощак: можно принимать или нет

Полезные свойства активированного угля

После попадания в полость желудка и кишечника активированный уголь буквально приклеивает к себе токсины и яды. Это возможно благодаря наличию поверхностного натяжения на таблетке.

Регулярный прием лекарства способствует улучшению работы печени и почек. Кроме того, активированный уголь снижает уровень холестерина в крови. При чем его эффективность сравнима со специализированными лекарствами против холестерина (статинами).

Еще одно полезное свойство – связывание возбудителей вирусных и бактериальных инфекций, что способствует скорейшему выздоровлению.

Если принимать активированный уголь на голодный желудок, он приводит к уменьшению веса благодаря связыванию жиров и углеводов, которые человек получает с пищей.

Прием средства натощак улучшает его всасывание, а, следовательно, повышает эффективность.

Преимущества приема препарата на голодный желудок

Активированный уголь рекомендуют принимать до еды или через 1,5 часа после.

В том, чтобы принимать активированный уголь утром натощак, есть ряд преимуществ:

Поступление в организм всех питательных веществ вместе с едой.

Лучшее всасывание препарата, что приводит к быстрому появлению эффекта.

Активированный уголь не вступает в реакцию с желудочным соком, а поэтому не теряют свою эффективность.

Пища полностью покидает желудок только через 3 часа после еды. Поэтому если принять уголь даже через 1,5 – 2 часа после плотного приема пищи, часть питательных веществ не усвоится в организме.

Способы употребления препарата на голодный желудок для похудения

Существует два основных способа правильного употребления лекарства с целью похудения.

Первый метод заключается в приеме активированного угля курсом от 10 дней до двух недель. Средство следует пить натощак, по две таблетки перед каждым приемом пищи. То есть в день следует принять минимум 6 таблеток лекарства.

Второй способ, как можно пить натощак активированный уголь для похудения, заключается в подсчете необходимой дозы соответственно массе тела. Здесь действует простое правило – 1 таблетка на 10 кг массы. При этом увеличивать дозу следует постепенно. Начинают с 3 – 4 таблеток, постепенно доходя до рассчитанного количества. Препарат следует пить утром натощак. Длительность употребления также составляет до двух недель.

Особенности приема препарата при отравлениях

Эффективный способ устранить токсины из организма после отравления – пить активированный уголь утром натощак. Он быстро связывает вредные вещества из организма и выводит их естественным путем.

Основной алгоритм приема препарата – расчет однократной дозировки соответственно массе тела, как при похудении.

Существуют некоторые особенности приема препарата при различных состояниях:

Острое пищевое отравление	В данном случае активированный уголь – часть смеси для промывания желудка. Она готовится путем смешивания 100 грамм угольного порошка с 10 – 12 литрами воды.
Вздутие живота	2 – 3 грамма активированного угля принимают за один раз натощак и запивают большим количеством воды.
Брожение в желудке и кишечнике	5 – 6 таблеток лекарства делят на два приема и пьют в течение суток.

Активированный уголь – эффективное лекарство. В некоторых случаях его можно и нужно принимать натощак!

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/activated_charcoal__23846
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=7e933480-3f46-4b66-bce5-240a95414f91&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Как принимать активированный уголь по утрам

Актированный уголь – это адсорбент природного происхождения. Его основной спектр применения – отравления и интоксикации. Но если принимать регулярно активированный уголь натощак, он способствует похудению и очищению организма. Именно об этих свойствах активированного угля и пойдет речь в данной статье.

Прием средства натощак улучшает его всасывание, а, следовательно, повышает эффективность.

Активированный уголь рекомендуют принимать до еды или через 1,5 часа после.

В том, чтобы принимать активированный уголь утром натощак, есть ряд преимуществ:

Поступление в организм всех питательных веществ вместе с едой.
Лучшее всасывание препарата, что приводит к быстрому появлению эффекта.
Активированный уголь не вступает в реакцию с желудочным соком, а поэтому не теряют свою эффективность.

Существует два основных способа правильного употребления лекарства с целью похудения.

Существуют некоторые особенности приема препарата при различных состояниях:

Острое пищевое отравление

В данном случае активированный уголь – часть смеси для промывания желудка. Она готовится путем смешивания 100 грамм угольного порошка с 10 – 12 литрами воды.

Вздутие живота

2 – 3 грамма активированного угля принимают за один раз натощак и запивают большим количеством воды.

Брожение в желудке и кишечнике

5 – 6 таблеток лекарства делят на два приема и пьют в течение суток.

Активированный уголь – эффективное лекарство. В некоторых случаях его можно и нужно принимать натощак!

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/activated_charcoal__23846
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

источник

В статье обсуждаем активированный уголь для похудения. Рассказываем, как правильно принимать препарат, чем он полезен, как воздействует на организм. Вы узнаете отзывы врачей и похудевших, есть ли у средства противопоказания и побочные эффекты.

Активированный уголь представляет собой мощный сорбент, применяемый в качестве экстренного средства при отравлениях. Он помогает вывести из организма вредные вещества, токсины и шлаки.

Состав у препарата полностью натуральный, поэтому он не причинит никакого вреда организму. Его изготавливают из каменного и древесного угля, скорлупы орехов, костей животных.

Производят препарат в форме черной таблетки с пористой поверхностью, которая, подобно губке, впитывает в себя множество вредных компонентов, находящихся в организме. К таким веществам относятся остатки лекарственных средств, вирусы, ядовитые элементы, шлаки и продукты распада жиров.

Согласно инструкции по применению, активированный уголь рекомендован к применению при отравлениях, аллергии и различных инфекциях. Таким образом, препарат собирает в организме всю “грязь” после чего выводит ее.

При регулярном применении препарата, за исключением лечебной очистки, повышается вероятность витаминного и минерального истощения.

В чем же заключена польза активированного угля для похудения? В очищении организма, что приводит к потере массы тела. Также препарат выполняет следующие функции:

Очищает от токсичных веществ — средство всасывает и выводит из организма до 60 процентов вредных компонентов.
Лечит диарею, вздутие живота и метеоризм.
Положительно воздействует на функционирование печени и почек.
Выполняет детоксикацию организма.
Омолаживает клетки организма.
Препятствует преждевременному старению и продлевает молодость.
Нормализует уровень “плохого” холестерина, благодаря чему улучшается работа головного мозга, сердца и сосудистой сетки.
Успешно борется с вирусами и аллергическими реакциями.

Многие полные люди, которые мало двигаются и неправильно питаются, имеют проблемы в работе ЖКТ. В этом случае прием активированного угля помогает с ними успешно справиться. К тому же нормальная и регулярная дефекация — одна из основ успешного похудения, согласно авторам похудения на активированном угле.

Интересный факт: Дисфункция кишечника из-за неправильного питания становится причиной накопления вредных веществ и интоксикации организма. Все это приводит к снижению тонуса тела, замедлению метаболизма, вследствие чего лишний вес не уходит. В этом случае уголь способствует впитыванию и выведению шлаков и, как следствие, похудению.

Нередко к причине выпирающего живота относят проблему с повышенным газообразованием, возникающим из-за нарушений функции кишечника. В этом случае препарат справляется с газами, благодаря чему объем талии уменьшается.

Если верить авторам методики похудения на этом препарате, то за курс можно скинуть от 5 до 10 кг. Так ли это? Давайте разберемся.

Активированный уголь выводит шлаки и токсины, но не сжигает жировую ткань
Согласно проведенным исследованиям, применение активированного угля способствует выведению только токсинов и шлаков из организма, но никак не жира. Если перевести в килограммы, то после курса похудения можно скинуть только 1-2 кг, которые уходят за счет стабилизации работы кишечника, нормализации стула, улучшения метаболизма и расхода большей энергии даже в состоянии покоя. На сокращение жировой ткани лекарственное средство никак не влияет.
Существуют некоторые рекомендации, соблюдение которых позволит снизить вес во время приема черных таблеток. Вот они:
исключите из рациона сладости, выпечку и мучные изделия;
откажитесь от употребления жирной, соленой, жареной и копченой продукции;
принимайте поливитамины;
откажитесь от спиртных напитков;
соблюдайте питьевой режим, пейте не менее 1,5 л чистой воды без газов;
начните больше двигаться: вместо лифта используйте лестницу, делайте зарядку по утрам и совершайте пешие прогулки по вечерам;
перестаньте употреблять сахарный песок и продукты, которые он содержит.
Из-за того, что активированный уголь вымывает из организма не только вредные, но и полезные вещества, нежелательно соблюдать диету на препарате дольше 14 дней. За это время можно похудеть на 2-5 кг.
Как принимать активированный уголь для похудения? Достаточно придерживаться нижеописанных схем:
Подсчитайте ежедневное количество таблеток, исходя из того, что 1 штука рассчитана на 10 кг собственного веса. Разделите это количество пополам и примите за день. Курс: 2 недели.
Пейте перед едой по 3-4 таблетки. Курс: 10 дней, после чего необходим 30-дневный перерыв и повторение цикла.
Начните принимать 1 таблетку в день, ежедневно увеличивая по 1 штуке, пока общее количество не достигнет 10 штук. После этого употребляйте средство по убывающей — с 10 до 1.
Выпивайте каждый день по 10 таблеток, поделив их на 3-4 приема, между которыми делайте равные промежутки времени.
В первый день примите 3 таблетки, со 2 суток начните ежедневно прибавлять по 1 таблетке. Прибавляйте таблетку до тех пор, пока общее количество не станет равным отношению вашего веса к 10.
Важным условием в том, как пить активированный уголь для похудения, является правильный расчет суточной дозы препарата. Дозировка рассчитывается следующим образом:
0,25 г активированного угля на каждые 10 кг массы тела
Это и есть 1 таблетка. В итоге вы получите суточную норму препарата. К примеру, если вы весите 80 кг, то понадобится 80:10=8 таблеток.
Суточную дозировку необходимо разделить на такое количество приемов, сколько раз в день вы едите. В среднем их должно быть 4, то есть, вы должны 4 раза принять по 2 таблетки.
Многих худеющих волнует вопрос, как пить медикамент, до или после еды? Специалисты рекомендуют принимать таблетки за час до приема пищи или после него, запивая достаточным количеством воды. Сразу пьют лекарство только при интоксикации.
Важным условием является один из приемов препарата натощак, то есть, сразу после пробуждения. При этом запрещено пить таблетку во время приема пищи.
Длительный прием черных таблеток может стать причиной запоров. Поэтому оптимальная продолжительность курса похудения не должна превышать 10-14 дней. После этого необходимо сделать обязательный перерыв на такой же промежуток времени. Затем курс можно повторить.
В целом за год рекомендуется проводить не более 3 курсов, желательно с интервалом 3-6 месяцев. Такого промежутка времени достаточно для восстановления кишечной микрофлоры и наполнения ее полезными веществами. В день допустимо пить активированный уголь за 3-4 приема.

Похудение на активированном угле позволяет скинуть до 5 кг
Специалистами создано большое количество диет на активированном угле, большая часть из которых имеет одинаковые правила. Но есть некоторые отличия в продолжительности приема препарата и особенностях питания.
Предлагаем вам ознакомиться с меню диеты на 3 дня. Продукты указаны на завтрак, обед и ужин:
1 день — 250 мл кефира. За 30 минут до каждого приема напитка выпейте по 2-3 угольных таблетки.
2 день — 1 зеленое свежее или запеченное яблоко. Пейте по 2-3 таблетки за 30 минут до каждого приема пищи.
3 день — овощной салат, приготовленный из томатов, огурцов, болгарского перца, зелени и т.д. Примите по 2-3 таблетки за полчаса до каждого приема пищи.
Существует другой вариант диеты, продолжительность которого составляет 10-14 дней. В этом случае активированный уголь принимают из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Суточную дозировку препарата делят на равное количество и принимают непосредственно перед едой. Меню диеты состоит из таких продуктов:
крыжовник;
овсяная, гречневая, ячневая каши, сваренные на воде;
морепродукты;
арбуз;
овощи, в составе которых много клетчатки (яблоки, морковь, цитрусовые фрукты, редис
Можно ли выпить активированный уголь на голодный желудок
Актированный уголь – это адсорбент природного происхождения. Его основной спектр применения – отравления и интоксикации. Но если принимать регулярно активированный уголь натощак, он способствует похудению и очищению организма. Именно об этих свойствах активированного угля и пойдет речь в данной статье.
После попадания в полость желудка и кишечника активированный уголь буквально приклеивает к себе токсины и яды. Это возможно благодаря наличию поверхностного натяжения на таблетке.
Регулярный прием лекарства способствует улучшению работы печени и почек. Кроме того, активированный уголь снижает уровень холестерина в крови. При чем его эффективность сравнима со специализированными лекарствами против холестерина (статинами).
Еще одно полезное свойство – связывание возбудителей вирусных и бактериальных инфекций, что способствует скорейшему выздоровлению.
Если принимать активированный уголь на голодный желудок, он приводит к уменьшению веса благодаря связыванию жиров и углеводов, которые человек получает с пищей.
Прием средства натощак улучшает его всасывание, а, следовательно, повышает эффективность.
Активированный уголь рекомендуют принимать до еды или через 1,5 часа после.
В том, чтобы принимать активированный уголь утром натощак, есть ряд преимуществ:
Поступление в организм всех питательных веществ вместе с едой.
Лучшее всасывание препарата, что приводит к быстрому появлению эффекта.
Активированный уголь не вступает в реакцию с желудочным соком, а поэтому не теряют свою эффективность.
Пища полностью покидает желудок только через 3 часа после еды. Поэтому если принять уголь даже через 1,5 – 2 часа после плотного приема пищи, часть питательных веществ не усвоится в организме.
Существует два основных способа правильного употребления лекарства с целью похудения.
Первый метод заключается в приеме активированного угля курсом от 10 дней до двух недель. Средство следует пить натощак, по две таблетки перед каждым приемом пищи. То есть в день следует принять минимум 6 таблеток лекарства.
Второй способ, как можно пить натощак активированный уголь для похудения, заключается в подсчете необходимой дозы соответственно массе тела. Здесь действует простое правило – 1 таблетка на 10 кг массы. При этом увеличивать дозу следует постепенно. Начинают с 3 – 4 таблеток, постепенно доходя до рассчитанного количества. Препарат следует пить утром натощак. Длительность употребления также составляет до двух недель.
Эффективный способ устранить токсины из организма после отравления – пить активированный уголь утром натощак. Он быстро связывает вредные вещества из организма и выводит их естественным путем.
Основной алгоритм приема препарата – расчет однократной дозировки соответственно массе тела, как при похудении.
Существуют некоторые особенности приема препарата при различных состояниях:
Острое пищевое отравление
В данном случае активированный уголь – часть смеси для промывания желудка. Она готовится путем смешивания 100 грамм угольного порошка с 10 – 12 литрами воды.
Вздутие живота
2 – 3 грамма активированного угля принимают за один раз натощак и запивают большим количеством воды.
Брожение в желудке и кишечнике
5 – 6 таблеток лекарства делят на два приема и пьют в течение суток.
Активированный уголь – эффективное лекарство. В некоторых случаях его можно и нужно принимать натощак!
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/activated_charcoal__23846
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
источник
Польза и вред активированного угля — насущный вопрос для поклонников лечения простыми, но эффективными средствами. Необходимо тщательно разобраться во всех свойствах препарата, чтобы дать ответ.
Сырьем для знакомых черных таблеток служат каменный и битумный уголь, древесина и скорлупа кокосовых орехов. Сначала эти компоненты обугливают, а затем подвергают процедуре, после которой они и приобретают целебные свойства — активации.
Активация может проводиться двумя методами:
Обработкой угля перегретым паром или углекислым газом при температуре 800-850 градусов.
Пропиткой угля раствором карбоната калия или хлорида цинка с последующим нагревом.
В обоих случаях, в угле вскрываются поры, которые до этого времени пребывали в закрытом состоянии. С помощью процедуры происходит их активация. Готовый препарат обладает выраженными абсорбирующими свойствами, и при этом почти не приносит вред для организма.
Главное волшебное свойство активированного угля — это абсорбирующая, то есть впитывающая, функция. Препарат, при приеме вовнутрь, буквально вбирает в себя все вредные вещества и лишние жидкости, освобождает от них организм, а затем легко и без проблем выводит их наружу.
Любопытно, что применяется он в том числе и в промышленных целях. Однако более всего известны медицинские свойства препарата. Его используют:
при отравлениях;
при расстройствах желудка и кишечника;
при интоксикации организма, вызванной простудными и воспалительными заболеваниями;
при аллергии;
при похмелье;
при чистке организма — вещество вбирает в себя даже элементы тяжелых металлов.
Лечебные свойства активированного угля напрямую зависят от его дозировки. При плохом самочувствии недостаточно съесть 1 или 2 таблетки угля — вреда они не нанесут, однако, и польза будет минимальной.
Объем лекарства рассчитывается в зависимости от веса человека по следующей формуле — 0,25 г угля на 1 кг веса.
При этом в таблетке абсорбента содержится около 2,5 г вещества — иными словами, дозировка для 10 кг веса.
Чтобы вычислить свою индивидуальную норму, необходимо разделить свою массу тела на 10 — получившаяся цифра и станет правильным количеством таблеток. Так, при массе 65 кг необходимо принимать по 6,5 таблеток препарата, при массе 80 кг — 8 таблеток.
Как правило, употреблять абсорбент советуют на пустой желудок — неважно, до того, как поесть, или через пару часов погодя. Тогда польза активированного угля для организма человека будет максимальной. Однако это не касается острых кишечных расстройств и отравлений — в таких случаях употреблять лекарство необходимо немедленно при появлении симптомов.
Черные таблетки — проверенное средство от похмелья. С помощью препарата можно, в принципе, избежать интоксикации или снизить ее интенсивность.
Для этого, непосредственно перед застольем, съедают несколько таблеток, а потом употребляют еще столько же после возлияний. Полезное средство нейтрализует вредные свойства алкоголя, не позволяя токсичным веществам всасываться в слизистые и кровь.
Польза и вред для здоровья активированного угля мало зависят от времени приема лекарства. При острой потребности в препарате принимать его можно, в том числе и перед сном. Он не оказывает возбуждающего действия на нервную систему и не помешает спокойно заснуть.
Правда, сочетать лекарство со снотворным не рекомендуется. Свойства препарата приведут к тому, что седативное средство усвоится плохо, и с засыпанием, в таком случае могут появиться проблемы.
Таблетки угля пьют при самых разных заболеваниях желудка, кишечника и других внутренних органов. Но чтобы абсорбент принес максимальную пользу, необходимо знать правила применения в разных ситуациях.
Наиболее известная сфера применения препарата — это лечение диареи и поноса. При остром расстройстве желудка использовать лекарство необходимо по 3-4 раза в сутки в максимальной дозировке, запивая водой.
Препарат также хорошо помогает бороться с запорами. Правда, дозировку при этом необходимо значительно снизить, и употреблять по 3 таблетки в сутки. Если средство не помогает, можно участить прием — до 4 раз в сутки.
Оказывает помощь абсорбент при метеоризме, вызванном дисбактериозом. Для восстановления полезной микрофлоры и удаления вредных бактерий, рекомендуется принимать по 2 таблетки трижды в день.
Полезный уголь — одно из лучших средств для устранения рвоты и других симптомов отравления. Использовать его нужно сразу, как только ухудшилось самочувствие — в максимальной дозировке 2 или 4 раза в сутки. При рвоте можно растолочь таблетки в количестве 1 столовой ложки, и развести их в стакане чистой воды.
В любом случае, при отравлении препарат очень важно запивать водой в максимальных объемах. Лекарство свяжет и выведет из организма токсины, а вода поможет восстановить нарушенный солевой баланс.
Не все знают, что препарат может служить хорошим антигистаминным средством при аллергии на определенные продукты. Если какая-то пища вызывает в организме негативную реакцию, но попробовать ее все равно очень хочется, перед этим можно съесть несколько угольных таблеток.
Польза угольных таблеток не устранит проявления аллергии полностью. Однако выраженность симптомов окажется намного меньше.
Полезные свойства препарата часто применяют во время очищающих диет, направленных на восстановление печеночных функций. Лечение выглядит так:
В первый день очищающей диеты, незадолго до сна, принимают максимальную дозу препарата из расчета массы тела.
На вторые сутки препарат пьют по 2 таблетки, желательно натощак, от 3 до 5 раз в день.
На третьи сутки и во все последующие употреблять препарат нужно утром и вечером на голодный желудок, запивая парой стаканов воды.
Всего курс очистки длится 10 дней, польза активированного угля для печени успеет проявиться. Затем делают перерыв на неделю или две.
Препарат демонстрирует полезные свойства при кожных заболеваниях. Максимальную индивидуальную дозу делят на 3 части и принимают трижды в сутки после еды, обильно запивая водой. Продолжается лечение от 2 недель до месяца.
Кроме того, при псориазе препарат применяют и наружным способом. Для этого требуется измельчить 10 таблеток, смешать их с чайной ложечкой вазелина и нанести на пораженный участок кожи на 20 минут.
Полезное средство прекрасно помогает очистить кожу от прыщей и угрей. Есть два основных метода терапии.
Первый способ рекомендует выпивать по утрам оптимальную индивидуальную дозу натощак, запивая водой, в течение 7 дней.
Второй способ советует пить всего по 2 таблетки угля за один прием, но трижды или четырежды в день, незадолго до каждого приема пищи. Продолжается лечение 10 дней, то есть, немного дольше.
Абсорбент помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Ведь избыток веса часто обусловлен тем, что в организме задерживаются лишние жидкости и шлаки.
Чтобы похудеть, нужно 10 дней принимать по несколько таблеток препарата каждый раз перед тем, как поесть. Желательно сочетать диету на активированном угле со здоровым питанием — тогда от нее будет максимальная польза.
Для качественного ультразвукового исследования важно, чтобы в желудке и кишечнике не оставалось лишних газов или каловых масс. Поэтому за несколько дней до УЗИ даже врачи рекомендуют пациентам прибегнуть к пользе активированного угля натощак по утрам — и употреблять его для избавления от метеоризма и для предупреждения запора.
Малышам препарат разрешается предлагать только с 7 лет жизни. Несмотря на то, что препарат безвреден для детского организма, маленький ребенок может просто подавиться таблетками — они обладают очень пористой структурой. Риск сохраняется, даже если растолочь таблетки и развести их в воде.
Детям, которым уже исполнилось 7 лет, давать лекарство можно при отравлениях, запорах и диарее. Дозировка рассчитывается по массе тела — таблетка на 5 кг веса, а принимать лекарство можно не чаще, чем трижды в день.
Беременным женщинам употреблять препарат разрешено. Он вполне безвреден, к тому же не всасывается в кровь, и в любом случае не может нанести вреда плоду. А вот от диареи, запора или изжоги препарат поможет очень хорошо. Принимают его в период вынашивания ребенка по необходимости, в стандартной для своего веса дозировке.
Активированный уголь кормящим можно, но лучше все-таки заменить таблетки другими препаратами. Дело в том, что абсорбент впитывает в себя продукты жизнедеятельности как вредных, так и полезных микроорганизмов, соответственно, грудное молоко может стать менее питательным.
Основное лечение от паразитов проводится специальными антигельминтными препаратами — однако проверенный абсорбент тоже способен принести пользу. Его можно принимать одновременно с лекарствами против глистов в стандартной дозировке дважды-трижды в день — абсорбент выведет вредные вещества, оставленные паразитирующими микробами.
Применение препарата при воспалении поджелудочной, при гастрите и язве зависит от состояния на конкретный момент времени. Непосредственно во время обострения, таблетки лучше не пить, а вот в период ремиссии они помогут нейтрализовать ощущение тошноты, уберут изжогу и снизят болевые ощущения.
Строго не рекомендуется пить полезный, в целом, препарат при открытой язве желудка — от этого будет вред. Дело в том, что при внутренних кровотечениях он начнет поглощать жидкость, делая симптомы менее выраженными для больного. Соответственно, повышается риск перехода болезни в хроническую стадию — человек может недооценить свое состояние и не обратиться к врачу вовремя.
Таблетки угля применяются не только внутрь, но и наружным способом, и оказывают положительное действие на состояние волос и кожи.
Чтобы очистить поры кожи лица, можно сделать следующую домашнюю маску с активированным углем:
растолочь таблетку препарата и смешать с большой ложкой желатина;
развести полученную смесь столовой ложкой воды или молока;
разогреть до теплого состояния;
слегка остудить, и на 20 минут распределить по лицу, после чего смыть водой.
Делать маску лучше всего через день на протяжении месяца.
Чтобы омолодить и подтянуть кожу лица, можно приготовить такую смесь:
смешать 2 измельченные таблетки препарата с 2 чайными ложечками йогурта или нежирного кефира;
добавить 2 чайные ложечки жидкого меда;
нанести на кожу.
Держать смесь также нужно 20 минут, не дольше.
Для очищения и омоложения кожи подойдет следующая черная маска из активированного угля:
истолченный препарат и косметическую глину зеленого или голубого цвета берут в равных пропорциях;
в смесь добавляют немного молока и доводят массу до кипения на огне;
немного остудив, добавляют желатин и тщательно размешивают;
наносят на лицо не более чем на 20 минут.
Растолченные таблетки, в количестве нескольких штук просто добавляют в шампунь, и как следует перемешивают, а потом моют голову обычным способом.
Если применять добавку на протяжении пары месяцев трижды в неделю, волосы станут намного меньше пачкаться, приобретут блеск.
Полезный уголь отлично помогает вернуть белизну зубам. Несколько таблеток нужно измельчить в порошок, смешать со столовой ложкой обычной зубной пасты и довести до однородности. Чистить зубы активированным углем нужно на протяжении 5 минут — средство эффективно снимает налет и зубной камень.
В аптеках можно встретить не только традиционный черный, но и белый уголь с немного другим составом — в него входит кремний, глюкоза и крахмал. Спектр применения белого абсорбента точно такой же, как и у черного угля.
Однако дозировка у белого угля иная — не больше 4 г препарата в день. К тому же детям его давать нельзя вплоть до 14 лет.
По своему действию два препарата очень похожи, но есть и отличия. Так, Энтеросгель начинает действовать быстрее — через 5 минут, а не через 10, как уголь. Кроме того, угольные таблетки активно поглощают и полезные вещества, а Энтеросгель при отравлении и диарее целенаправленно абсорбирует только вредные соединения.
Однако, при этом Энтеросгель может поднимать кислотность желудка. Поэтому, при всей эффективности, безопасным этот препарат окажется только для здоровых людей без гастрита и язвы.
Употреблять препарат можно практически всем — вреда он почти не наносит. Но ограничить количество угля до минимума стоит:
при язвах кишечника и желудка;
при остром язвенном колите;
при внутренних кровотечениях;
при остром панкреатите;
при индивидуальной непереносимости.
Польза и вред активированного угля зависят в основном от дозировки, ее необходимо рассчитывать строго в соответствии с массой тела. Если нет абсолютных противопоказаний, препарат поможет купировать симптомы целого ряда болезней.

источник
Активированный уголь присутствует практически в любой домашней аптечке. И это неудивительно, ведь препарат прекрасно зарекомендовал себя при различных видах отравлений, а стоимость его по сравнению с другими современными адсорбентами просто смехотворна. Этот сорбент нашёл своё применение не только как средство первой помощи при острых интоксикациях. На него рекомендуется обратить внимание тем, кто заботится о своём здоровье, следит за весом и практикует очищение организма от шлаков.
Как принимать активированный уголь для очищения организма, и в каких ещё случаях будет полезен этот адсорбент — об этом и пойдёт речь в нашей статье.
Что такое активированный уголь
Замечательные свойства угля обуславливаются в первую очередь его естественным происхождением. Активированный уголь производится из природных материалов, без внесения каких-либо химических добавок. Его делают методом нагревания органических соединений в закрытых ёмкостях без доступа кислорода. В результате получают вещество с пористой структурой, которое способно впитывать в себя, как губка, различные низкомолекулярные соединения, а именно:
шлаки и токсины в организме
токсины бактериального и растительного происхождения;
вредные продукты обмена веществ;
кислоту желудочного сока;
жёлчь, продукты её обмена;
алкоголь и его производные.
Уголь относится к химически инертным веществам, то есть не вступает в реакции и не всасывается в кишечнике. Забрав на себя яды и токсины, препарат покидает организм человека примерно через 12 часов естественным путём — вместе с каловыми массами. Активированный уголь относят к группе адсорбентов. И, хотя по сравнению с другими лекарственными средствами этого ряда у активированного угля наименьшая сорбирующая способность, низкая стоимость и природное происхождение компенсирует этот недостаток.
Выпускают его в форме чёрных пористых таблеток по 0,25 грамма, упакованных в бумажные блистеры.
Также существуют способы очищения организма белым активированным углем. Но надо знать, что это немного другой препарат, его действующим веществом является порошок наподобие белой глины. По своим свойствам это также адсорбент, но он будет иметь немного другие дозировки и показания к приёму.
Особенности употребления активированного угля
Чтобы понимать, как правильно принимать активированный уголь для очищения организма, нужно знать некоторые особенности этого препарата и придерживаться правил его употребления.
Активированный уголь адсорбирует на своей поверхности не только вредные вещества, но и питательные элементы — глюкозу, аминокислоты, витамины, минеральные составляющие пищи и прочие полезные вещества. Тогда как пить активированный уголь для очищения организма — до или после еды? Принимать таблетки нужно в перерывах между приёмами пищи, когда питательные вещества уже всосались из кишечника в кровь. Как правило, таблетки пьют или за два часа до еды, или через столько же после неё.
Это же правило действует и при параллельном приёме лекарств. Нельзя совмещать активированный уголь и лекарственные препараты — он просто нейтрализует их и они не подействуют или будут работать вполсилы. Между приёмами таблеток делают перерывы не менее часа.
Активированный уголь не всасывается в кишечнике, поэтому у него местное действие. Его можно принимать практически без ограничений. У препарата есть небольшой список противопоказаний, о них мы расскажем в отдельной главе. Здесь же отметим, что уголь можно совершенно без опасений принимать беременным женщинам и детям.
Таблетки перед применением рекомендуется растолочь в порошок и развести в половине стакана обычной или кипячёной воды. Получится густая взвесь сероватого цвета. Её и нужно выпить. Можно просто разжевать и проглотить требуемое количество таблеток, запивая их водой, но в этом случае эффективность препарата будет несколько ниже, а действие проявится немного позже.
Показаний для приёма препарата много. Начнём с того, как применять активированный уголь для очищения организма.

Очищение организма от шлаков и токсинов
Очистка организма от шлаков и токсинов активированным углем проводится с целью вывести из кишечника вредные продукты обмена веществ, которые накапливаются в слизистых отложениях на кишечной стенке. Особенно рекомендуется такое очищение тем, кто страдает от приступов метеоризма — уголь прекрасно адсорбирует образующиеся газы.
Правила приёма препарата следующие:
дозировка — одна таблетка на 10 кг массы тела;
суточную дозу разбивают на два или три приёма;
таблетки принимают за один час до еды;
курс очищения длится от трёх до семи дней подряд;
в сутки принимают не менее 14 и не более 30 таблеток.
Также можно пройти прерывистый курс очищения. Таблетки пьют один раз в день, утром за полчаса до еды. Затем съедают лёгкий завтрак. Делают так два дня подряд в неделю, в остальные дни препарат не принимают. Всего курс очищения длится восемь недель.
Приём активированного угля для похудения
Многие женщины практикуют очищение организма активированным углем для похудения. Действие препарата объясняется очисткой кишечника от шлаков, снижением газообразования и нормализацией деятельности всего пищеварительного тракта. В случае переедания активированный уголь забирает на себя часть питательных веществ, а также адсорбирует те вредные продукты обмена, которые образуются в кишечнике, когда пища не успевает вовремя перерабатываться организмом.
С целью похудения уголь принимают по одной таблетке на 10 кг веса в течение 14 дней. Таблетки пьют утором натощак за один час до еды. Параллельным курсом принимают комплексные витаминные препараты, чтобы избежать гиповитаминоза. Витамины пьют через несколько часов после активированного угля.
Длительный приём таблеток может привести к проблемам с опорожнением кишечника. Чтобы избежать подобной неприятности нужно пить больше воды.
Соблюдать диету при похудении с активированным углем всё же придётся — питание должно быть лёгким и разнообразным. Строгих ограничений нет, но приветствуется белковая пища.
Также рекомендуется восстановить кишечную микрофлору. Хотя сам активированный уголь не влияет на жизнедеятельность полезных микробов кишечника, но этот период очистки от шлаков является хорошим моментом, чтобы заселить организм нужными бактериями. С этой целью принимают пробиотики:
«Бактистатин»;
«Бактисубтил»;
«Бифидумбактерин форте»;
«Бифидумбактерин»;
«Аципол»;
«Биоспорин»;
«Бифилонг»;
«Линекс»;
«Бифацил»;
«Бифилиз»;
«Субалин»;
«Колибактерин»;
«Лактобактерин»;
«Споробактерин».
Другие показания для применения активированного угля
Очищение организма активированным углем при аллергии практикуется при комплексной терапии пищевых и кожных аллергических реакций. Обычно в таких случаях лекарство назначает врач. Рекомендуется двухнедельный курс, в течение которого соблюдают пищевые ограничения: минимум жирного, острого, сладкого.
Принимают активированный уголь и при отравлении.
При первых признаках болезни нужно выпить от 5 до 8 таблеток. Через несколько часов повторить. Длительность приёма — до исчезновения симптомов (тошнота, диарея).
Если интоксикация хроническая, то продолжают пить по 2–4 таблетки три-четыре раза в день на протяжении 5 дней, но не более.
При алкогольном отравлении препарат принимают так же, как и при обычном. В профилактических целях пьют по 3–4 таблетки перед застольем и после него.
Активированный уголь показан при подготовке к УЗИ брюшной полости. Его принимают за 1–2 дня до обследования совместно с диетой без газообразующих продуктов.
Противопоказаний для очищения организма активированным углем немного, но они есть:
язвенные поражения желудка и двенадцатипёрстной кишки;
склонность к желудочным кровотечениям;
одновременный приём антитоксических веществ;
повышенная чувствительность к препарату.
При длительном приёме таблеток развиваются побочные эффекты:
гиповитаминоз;
нарушение процесса всасывания питательных веществ из кишечника;
трудности с опорожнением кишечника;
окрашивание кала в тёмный цвет.
Таким образом, активированный уголь — хорошее средство для очищения кишечника от шлаков и токсинов. Он практически безвреден, но длительное применение препарата может вызвать дефицит аминокислот, витаминов и других питательных веществ, которые сорбент будет выводить вместе со шлаками. Поэтому принимать таблетки рекомендуется на протяжении не более двух недель, придерживаясь при этом сбалансированного рациона.

Некачественное питание, плохая экология, а также вредные привычки приводят к накоплению в человеческом организме вредных веществ. Они могут ухудшать самочувствие, способствовать развитию серьезных недугов или же ускорению процессов старения. Чтобы продлить молодость, а также избавиться от проблем со здоровьем, следует периодически проводить очистку организма. Среди разнообразных методик очищения наиболее популярной является та, которая основывается на использовании активированного угля.
Активированный уголь как средство очищения от вредных веществ известен с давних лет. В Древней Индии уже использовали средство при отравлениях. Кроме того, существуют упоминания об особом способе очистки речной воды. Изначально ее пропускали через уголь. Далее воду наливали в медный кувшин и настаивали под открытыми солнечными лучами.
В Древнем Египте также были известны полезные свойства активированного угля. В медицинских целях древесный уголь использовался еще до нашей эры. А в Древнем Риме применяли такое средство для очистки продуктов питания, воды и вина перед употреблением. А вот очистка организма активированным углем начала выполняться человечеством гораздо позже. В начале XVIII века учеными были проведены исследования, которые помогли выявить основные свойства сорбента. Оказалось, что активированный уголь способен поглощать вредные вещества и газы. Сегодня эти свойства являются основополагающими при проведении очистки организма.
Прием активированного угля для очищения организма – не единственный способ применения сорбента. Древесный уголь применяют при крашении кожи и тканей, очищении сахарного песка и т. д.
Активированный уголь – идеальное средство для очищения не только человеческого организма, но и воды или пищи. Особенно это актуально в условиях современной экологии. Водопроводная вода, которую используют современные люди в бытовых целях, может содержать тяжелые металлы, болезнетворные бактерии. Употребление такой воды может оказаться опасным для здоровья. Уголь помогает очистить воду максимально быстро и эффективно.
Адсорбирующие свойства делают уголь обязательным препаратом в любой домашней аптечке. Периодически стоит проводить очищение кишечника активированным углем. Отзывы показывают, что применение этого сорбента существенно улучшает работу желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние всего организма. Кроме того, простой древесный уголь эффективно очищает кровь от токсинов. Особенно актуально это для курильщиков и жителей мегаполисов. Не стоит забывать, что жирная и острая пища приводит к повышению уровня холестерина в организме. Эта проблема также решается с помощью качественного сорбента. Периодическое очищения организма способствует улучшению кровообращения, нормализует артериальное давление, исключает возможность развития сердечной недостаточности и тромбофлебита.
Адсорбент позволяет максимально быстро сконцентрировать вредные вещества и вывести их из организма. При отравлении это особенно важно. Ведь чем дольше болезнетворные бактерии будут воздействовать на человека, тем больше возрастает вероятность развития осложнений. При отравлении врачи в первую очередь назначают активированный уголь для очищения организма. Отзывы показывают, что это средство не просто останавливает рвоту и диарею, но и способствует понижению температуры тела, улучшению общего состояния больного. Пропадают сопутствующие симптомы отравления, такие как головная боль, тошнота.
В любой аптеке можно приобрести уголь активированный для очищения организма. Инструкц
Что будет если выпить активированный уголь на голодный желудок
Актированный уголь – это адсорбент природного происхождения. Его основной спектр применения – отравления и интоксикации. Но если принимать регулярно активированный уголь натощак, он способствует похудению и очищению организма. Именно об этих свойствах активированного угля и пойдет речь в данной статье.
После попадания в полость желудка и кишечника активированный уголь буквально приклеивает к себе токсины и яды. Это возможно благодаря наличию поверхностного натяжения на таблетке.
Регулярный прием лекарства способствует улучшению работы печени и почек. Кроме того, активированный уголь снижает уровень холестерина в крови. При чем его эффективность сравнима со специализированными лекарствами против холестерина (статинами).
Еще одно полезное свойство – связывание возбудителей вирусных и бактериальных инфекций, что способствует скорейшему выздоровлению.
Если принимать активированный уголь на голодный желудок, он приводит к уменьшению веса благодаря связыванию жиров и углеводов, которые человек получает с пищей.
Прием средства натощак улучшает его всасывание, а, следовательно, повышает эффективность.
Активированный уголь рекомендуют принимать до еды или через 1,5 часа после.
В том, чтобы принимать активированный уголь утром натощак, есть ряд преимуществ:
Поступление в организм всех питательных веществ вместе с едой.
Лучшее всасывание препарата, что приводит к быстрому появлению эффекта.
Активированный уголь не вступает в реакцию с желудочным соком, а поэтому не теряют свою эффективность.
Пища полностью покидает желудок только через 3 часа после еды. Поэтому если принять уголь даже через 1,5 – 2 часа после плотного приема пищи, часть питательных веществ не усвоится в организме.
Существует два основных способа правильного употребления лекарства с целью похудения.
Первый метод заключается в приеме активированного угля курсом от 10 дней до двух недель. Средство следует пить натощак, по две таблетки перед каждым приемом пищи. То есть в день следует принять минимум 6 таблеток лекарства.
Второй способ, как можно пить натощак активированный уголь для похудения, заключается в подсчете необходимой дозы соответственно массе тела. Здесь действует простое правило – 1 таблетка на 10 кг массы. При этом увеличивать дозу следует постепенно. Начинают с 3 – 4 таблеток, постепенно доходя до рассчитанного количества. Препарат следует пить утром натощак. Длительность употребления также составляет до двух недель.
Эффективный способ устранить токсины из организма после отравления – пить активированный уголь утром натощак. Он быстро связывает вредные вещества из организма и выводит их естественным путем.
Основной алгоритм приема препарата – расчет однократной дозировки соответственно массе тела, как при похудении.
Существуют некоторые особенности приема препарата при различных состояниях:
Острое пищевое отравление
В данном случае активированный уголь – часть смеси для промывания желудка. Она готовится путем смешивания 100 грамм угольного порошка с 10 – 12 литрами воды.
Вздутие живота
2 – 3 грамма активированного угля принимают за один раз натощак и запивают большим количеством воды.
Брожение в желудке и кишечнике
5 – 6 таблеток лекарства делят на два приема и пьют в течение суток.
Активированный уголь – эффективное лекарство. В некоторых случаях его можно и нужно принимать натощак!
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/activated_charcoal__23846
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
источник
Когда-то один мой знакомый врач высказал свое мнение о том, что люди забывают о копеечных, но эффективных средствах, предпочитая им дорогие. Почему так происходит? Из-за ошибочного мнения, что качество зависит от стоимости. В этом разговоре мы с вами вновь познакомимся с одним препаратом, с активированным углем. Что это? Как действует? В каких ситуациях его лучше применять? Есть ли противопоказания? И что думают об угле сами врачи? А еще поговорим о ближайшем родственнике этого препарата, о белом угле.
Уверена, опыт применения этого средства есть у всех нас. Вспомните, когда вы переели, что-то не то выпили или съели, болит живот, пучит или он кажется бубном, при первых признаках отравления … что вы ищите в своих аптечках? Уголь! Это – первое средство, к которому прибегает каждый человек. А когда вы принимаете активированный уголь? Возможно, вы давно подружились с этим препаратом, и знаете все его возможности: помогает похудеть, очистить кожу, наладить работу ЖКТ? Делитесь своими секретными способами применения угля! С вашим активным участием эта статья станет еще более полезной и интересной!
Активированный уголь применяют для очищения организма в комплексе с обязательной нормой воды (2л в сутки). После курса очищения медики советуют 2 недели применять препараты или напитки, в которых содержатся живые бактерии.
Курс может длиться от 3 дней до 1 недели:
1 таблетка на 10кг веса (но не более 10 таблеток в день).
Суточная доза разбивается на 2-3 приема.
Принимать за 1 час до еды.
Есть возможность пройти «прерывистый» курс, длящийся 8 недель:
Утром натощак принимается таблетка активированного угля. Через 30-60 минут можно позавтракать.
Прием угля только 2 дня в неделю.
Оба этих способа подходят при регулярном очищении и при единоразовом.
Начнем с того, как правильно применять уголь, какие его свойства, показания, противопоказания и дозировка.
Свойства. Оказывает дезинтоксикационное действие энтеросорбирующее и противодиарейное. То есть, очищает от токсинов, связывает их и ускоряет выведение токсинов из организма или делает их неактивными. Снимает диарейный синдром, а значит предотвращает обезвоживание. Кроме очищения от отравляющих веществ, которые поступают в организм вместе с едой, напитками и т.д., уголь помогает справляться с избытком продуктов обмена веществ
Показания. Уголь применяют, как отдельный препарат при незначительных симптомах, и в комплексе с другими средствами.
Когда назначают активированный уголь:
Отравления разного характера, бытовые и лекарственными препаратами.
Диспепсия.
Токсикоинфекции.
Метеоризм.
Диарея.
Аллергия.
Рентгеновские исследования.
Назначают и при бронхиальной астме. Вот многих этих случаях лучше не принимать средство самостоятельно, а только после назначения врача.
Противопоказания. Их немного, но стоит помнить, что не стоит злоупотреблять лекарством, чтобы не нарушить дисбаланс в организме.
Не рекомендуется принимать уголь при:
Язве и язвенной болезни.
При повышенной чувствительности к препарату.
Кровотечениях желудка и кишечника.
Атонии кишечника.
Медики предупреждают, что те, у кого сахарный диабет или кто находится на низкоуглеводной диете должны уголь принимать с осторожностью.
Дозировка. Применяют в качестве таблеток или взвеси (смешенные с водой измельченные таблетки) за 1-2 часа до/после еды.
Доза для взрослого:
3-4 раза в день по 4-8 таблеток. В среднем расчет такой – 1 таблетка на 10кг веса.
Для ребенка: 0,2гр на 1кг веса, 3 раза в день.
Частота приема полностью зависит от особенностей и отклика организма на препарат. Поэтому точной цифры невозможно назвать.
10-14 дней употреблять уголь;
Ровно на столько, сколько принимали уголь, а именно, 10-14 дней, делается перерыв.
То есть, если на 10-тый день стул нормальный, нет отклонений, боли и дискомфорта, можно продолжить и пить лекарство дальше, 11-тый, 12-ый день…
Некоторые источники рекомендуют принимать не более 7 дней уголь. Но все зависит не только от количества дней, но и от суточной дозы препарата, она не должна превышать 10 таблеток).
Активированный уголь приводит к запорам, если его принимать часто. Однако, если организм реагирует на лекарственное средство без осложнений, можно цикл повторить до 3 раз.
После всего курса, в 1-3 цикла, стоит сделать перерыв от 3-ех, до 6-ти месяцев. Это позволит восстановить микрофлору организма.
Активированный уголь смело можно назвать детоксом.
Он подготавливает организм к различным диетам, очищая его. Это все равно, что перед ремонтом очистить помещение от мебели и мусора. А уже потом доверить «процесс» специалистам.
Мы говорили, что уголь уничтожает, как вредные микроорганизмы кишечника, так и полезные. Но правильно было бы назвать этот процесс омоложением или оздоровлением, при условии быстрого восстановления микрофлоры при помощи живых бактерий.
Как следствие из предыдущего пункта – улучшается метаболизм, самочувствие, повышается активность.
В итоге, лучше усваиваются организмом микроэлементы и витамины.
То есть, не от угля худеют. Похудение – результат того, что ваш организм получает хороший старт. Очистив его, вам легче «заставить» работать его в нужном режиме.
Об этом мы уже не раз упоминали. Стоит уделить вопросу особое внимание. Все мы знаем, что организм каждого человека избавляется от отходов (содержащих токсины) через: пот, кал, мочу. Нормализовав водный баланс, мы поможем сами себе.
Как энтеросорбент, активированный уголь действует, как щетка, вычищая желудок и кишечник от всех «залежей», с которыми невооруженный организм не справился бы. А теперь представьте на минуточку! В кишечнике формируется часть кровяных клеток. А значит, от нормального функционирования этого органа зависит состояние и всех остальных органов, куда кровь доставляет кислород.
И без угля токсины выйдут из организма, очистится желудок, кровь и кишечник. Так в чем же заключается работа угля? Он ускоряет этот процесс. Только представьте, как важно вывести яд, который прямо сейчас отравляет ваш организм. Станете ли вы ждать, хоть одну минуту, пока яд распространяется по вашему организму? Или захотите действовать немедленно?
Благодаря пористой структуре, адсорбен вбирает все токсические метаболиты и естественным путем выводит их из организма. Сам при этом уголь не растворяется в воде. Полностью он выходит через 8-10 часов.
Как еще влияет уголь на организм:
Улучшает пищеварение. Т очищает органы ЖКТ.
Понижает холестерин.
Замедляет старение.
Является отличным средством от вздутия и метеоризма.
Очищает кровь.
Освобождает поры от жира и грязи.
Придает волосам блеск и здоровый, ухоженный вид.
Очищает зубную эмаль и полость рта.
Омолаживает кожу и организм.
Действует, как профилактическое средство от похмелья.
Только не забудьте пропить курс пребиотиков после употребления угля!

Многим кажется, что, если активированный уголь – это органический препарат, в составе которого только натуральные ингредиенты, значит, применять его можно бесконтрольно. Так ли это? Нет, конечно! Побочные эффекты и противопоказания есть во всех препаратах.
Мы немного говорили о том, какие проблемы может внести в нашу жизнь преувеличенная доза угля. Но что говорят врачи? Они советуют придерживаться названной нормы. И при этом важно, чтобы человек с конкретной проблемой не занимался самолечением. Даже знакомым с детства активированным углем можно навредить или помочь себе, если не придерживаться определенных правил.
А знаете, какое первое правило, почему нам нужны медики? Организм каждого человека реагирует на лекарственные препараты по-своему, с оглядкой на физиологию, генетику и на то, какими болезнями мы уже «владеем». А значит, наблюдение и консультация доктора лишним не будет. Возможно, кому-то можно проводить курс очищения углем в 14 дней, а вам (лично вам) – всего 6-7! Поэтому стоит обратиться к специалисту за подробными исследованиями: что и в каком количестве нам можно применять.
В отличие от черного, белый уголь – это не лекарственный препарат, а биологическая добавка. Она абсорбирует и выводит вредные вещества из организма. Ее состав намного сложнее, чем у черного угля. В состав добавки входит и целлюлоза, и диоксид кремния. Но при этом считается, что белый уголь менее вредный для микрофлоры кишечника.
Показания. Нейтрализация токсинов при аллергии, гепатите, кожных заболеваниях.
Применение. При отравлении и других заболеваниях – 2-3 таблетки 3-4 раза в день, за 1 час до/после еды. Таблетки обязательно запивать водой в большом количестве.
Побочные явления. Запор, авитаминоз/гиповитаминоз, сонливость, апатия, слабость.
Это средство наиболее эффективно действует, очищая организм от токсинов и шлаков.
Какие есть советы по применению добавки:
На начальных этапах отравления воспользоваться суспензией, развести ее в воде.
Принимать до еды, запивая чистой водой в большом объеме.
Не прекращать принимать уголь, если курс лечения не окончен.
Некоторые таблетки белого угля нужно применять ДО еды, другие – ПОСЛЕ! (эта информация есть на упаковке)
Этот сорбент быстрее и мягче работает, очищая организм. И при этом, он более эффективен, чем его «черный собрат», так как создан исключительно для этой цели. А может это маркетинговый ход?
Я сторонник старых проверенных методов и средств. Моя прабабушка в случае отравления ела уголек из костра. И вот черный уголь у меня ассоциируется именно с ним. А белый уже содержит новые добавки. Но выбор за вами. И не забудьте проконсультироваться с врачом.
Я уже говорила, что не ем мяса и мечтаю отказаться от жареной и вареной пищи, и мне удается месяц посыроедить после 2-х дневного голодания легко. Я не понимала почему. Оказывается, кишечник очищается во время голодания от шлаков и токсинов и снижается тяга к плохой пище. Нашла видео, в котором мужчина говорит, что таким же эффектом по его опыту обладает активированный уголь. Он очищает, а значит снижается аппетит на вредную еду. Рекомендую к просмотру.

Вот такое знакомство у нас получилось. Я постаралась осветить все стороны, и преимущества, и подводные камни, чтобы можно было избежать проблем.
Понравилась статья? Хотите получать такие статьи регулярно? Скажите об этом, подписавшись на рассылку. И вы всегда будете в курсе, что новенького появилось на сайте!
источник
Практически у каждого в аптечке найдется пара упаковок активированного угля. Только правила его приема знакомы лишь единицам. Помимо помощи при отравлении, эти таблетки полезны и в других случаях, о которых можно узнать из инструкций ниже.
Процесс похудения даже на самых жестких диетах занимает немало времени. Ограничение рациона приводит к лишению организма необходимых веществ. Кроме того, из организма не выходят и разного рода токсины, что только ухудшает состояние. Активированный уголь помогает исправить такое положение, подобно пылесосу всасывая вредные вещества. Этот процесс очень важен в стремлении похудеть.
Есть один важный нюанс – употребление угля не означает бесконтрольное поглощение большого количества пищи. Таблетки только поспособствуют нормализации веса. Как пить активированный уголь для похудения? Делать это можно по разным методикам. Сначала необходимо правильно определить дозировку из условия: одна таблетка на каждые 10 кг веса человека. Требуется разделить свой вес на 10 и округлить в большую сторону. Пить рассчитанное количество активированного угля можно по 2 схемам:
принять за раз, причем сразу после пробуждения, т.е. натощак;
распределить на порции по 2-3 штуки, принимать за час до еды.
Сегодня уголь постепенно отходит на второй план, ежедневно разрабатывается все больше препаратов для улучшения деятельности ЖКТ. Только данный факт ничуть не умаляет свойств этого простого лекарства. Показаниями к использованию препарата являются:
Пищевые отравления – интоксикация грибами, несвежими продуктами, мясом или рыбой в консервах, алкоголем.
Отравления химикатами – лекарствами, алкалоидами, солями тяжелых металлов.
Нарушения работы пищеварительной системы – метеоризм, повышенное газообразование и вздутие, диарея, повышенная кислотность.
Заболевания ЖКТ инфекционного происхождения – брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллез, холера.
Аллергическая реакция – отечность, покраснения и другие признаки интоксикации гистаминами.
Кишечник – это один из органов, от которых зависит чистота и защитные силы организма. Токсины не всегда успешно выводятся, ведь микрофлора часто нарушается вследствие заселения ненужных бактерий. Особенно такой процесс отмечается после курса антибиотиков, которые убивают все микроорганизмы без различия на полезные и вредные. Это приводит к отравлению организма, аллергии, общей слабости и снижению иммунитета. Вот как принимать активированный уголь для очищения организма:
Вычислить необходимое количество таблеток, разделив свой вес на десять. Принять их в первый день как ударную дозу.
На следующие сутки ограничить разовый прием до 2 таблеток, употребляя их между трапезами.
Все последующие дни употреблять рассчитанное в первом пункте количество натощак с утра и перед сном.
Спустя 10 дней сделать 2-недельный перерыв. После этого провести повторную чистку.
После нового цикла начать принимать пробиотики.
Помощь угля при поносе заключается в адсорбции вредных компонентов и последующем выведении их из организма. Только необходимо знать причину диареи. Часто она может быть вызвана отравлением, тогда прием этого лекарства будет рациональным решением. Схема употребления лекарства такая:
Нужно рассчитать дозировку из условия, что на 10 кг веса больного приходится 1 таблетка.
Принимать вычисленное количество 3 раза в сутки, при этом запивать большим количеством жидкости.
Вести такой интенсивный прием около 7-10 дней.
После окончания курса принимать пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника.
Особенность приема активированного угля при отравлении в том, что пить препарат нужно как можно раньше только почувствовав симптомы интоксикации. Лишь в таком случае алкоголь, лекарства, пища или соли тяжелых металлов успешно выведутся. Первыми симптомами отравления могут быть:
тошнота;
позывы к рвоте;
боль в животе;
повышенная температура;
общая слабость;
головная боль;
ломота в мышцах.
Ощутив хотя бы несколько из перечисленных признаков, нужно принять 3-4 таблетки или дозу, обозначенную в инструкции к препарату. Запить их лучше большим количество жидкости, иначе может возникнуть запор и кишечная непроходимость. Отравившимся часто рекомендуют пить препарат в состоянии водной взвеси, приготовленной по такому рецепту:
Измельчите дозу таблеток до состояния порошка.
Залейте их 100 мл кипяченой, но остывшей воды.
Тщательно размешайте и начинайте пить.
После первого приема продолжайте пить уголь дважды в день, используя рекомендованную или вычисленную дозу. После ослабления симптомов отравления продолжайте курс лечения еще хотя бы 3 дня, не забывая активно употреблять жидкость. Она влияет на поддержание водного баланса и ускоряет процесс выведения из организма веществ, приведших к интоксикации. При отсутствии улучшений обратитесь к врачу.
Активированный уголь при лечении аллергии можно использовать только как вспомогательное средство. Его пьют для снижения нагрузки на организм от гистаминов. Чаще уголь врачи рекомендуют принимать как профилактический препарат, особенно в периоды возможного появления аллергии. Длительность курса при этом должна составлять 1-1,5 месяца. Дозировка рассчитывается из того же условия, что и при похудении – 1 штука на 10 кг веса пациента. Полученное количество необходимо разделить на несколько приемов за день.
Более функциональным в отношении шлаков, токсинов и возбудителей аллергии является белый уголь. Он принципиально не отличается от черного. Разница лишь в крахмале, который включен в состав белого угля и придает ему такой цвет. Препарат подходит для ребенка в возрасте от 14 лет. По мнению врачей, младшим детям употреблять средство можно только по серьезным причинам, в числе которых нет аллергии. Хорошо то, что одна-две таблетки белого угля заменяют горсть черного. Такого количества в день хватит для снятия симптомов аллергии.
Свойство активированного угля вбирать в себя вредные вещества обусловлено пористостью таблеток. Действие на организм человека начинается после приема внутрь. На поверхности средства оседают все виды загрязнений, т.е. токсинов. Уголь не впитывает вещества, уже всосавшиеся в ткани, но забирает все, которые еще содержатся в желудке или кишечнике. Такое действие носит название «адсорбция». Особенно она помогает дольше не пьянеть при условии, что уголь был выпит до застолья.
Уголь обладает и другим способом выведения токсинов. Положительно заряженный кислород в составе таблеток притягивает отрицательные ионы загрязнителей – такой эффект называется каталитическим сокращением. Недостатком угольных таблеток является то, что они наряду с вредными впитывают полезные микроэлементы и витамины, которые еще не всосались в кровь. Поэтому и не рекомендуется длительное применение этого препарата.

источник
В статье обсуждаем активированный уголь для похудения. Рассказываем, как правильно принимать препарат, чем он полезен, как воздействует на организм. Вы узнаете отзывы врачей и похудевших, есть ли у средства противопоказания и побочные эффекты.
Активированный уголь представляет собой мощный сорбент, применяемый в качестве экстренного средства при отравлениях. Он помогает вывести из организма вредные вещества, токсины и шлаки.
Состав у препарата полностью натуральный, поэтому он не причинит никакого вреда организму. Его изготавливают из каменного и древесного угля, скорлупы орехов, костей животных.
Производят препарат в форме черной таблетки с пористой поверхностью, которая, подобно губке, впитывает в себя множество вредных компонентов, находящихся в организме. К таким веществам относятся остатки лекарственных средств, вирусы, ядовитые элементы, шлаки и продукты распада жиров.
Согласно инструкции по применению, активированный уголь рекомендован к применению при отравлениях, аллергии и различных инфекциях. Таким образом, препарат собирает в организме всю “грязь” после чего выводит ее.
При регулярном применении препарата, за исключением лечебной очистки, повышается вероятность витаминного и минерального истощения.
В чем же заключена польза активированного угля для похудения? В очищении организма, что приводит к потере массы тела. Также препарат выполняет следующие функции:
Очищает от токсичных веществ — средство всасывает и выводит из организма до 60 процентов вредных компонентов.
Лечит диарею, вздутие живота и метеоризм.
Положительно воздействует на функционирование печени и почек.
Выполняет детоксикацию организма.
Омолаживает клетки организма.
Препятствует преждевременному старению и продлевает молодость.
Нормализует уровень “плохого” холестерина, благодаря чему улучшается работа головного мозга, сердца и сосудистой сетки.
Успешно борется с вирусами и аллергическими реакциями.
Многие полные люди, которые мало двигаются и неправильно питаются, имеют проблемы в работе ЖКТ. В этом случае прием активированного угля помогает с ними успешно справиться. К тому же нормальная и регулярная дефекация — одна из основ успешного похудения, согласно авторам похудения на активированном угле.
Интересный факт: Дисфункция кишечника из-за неправильного питания становится причиной накопления вредных веществ и интоксикации организма. Все это приводит к снижению тонуса тела, замедлению метаболизма, вследствие чего лишний вес не уходит. В этом случае уголь способствует впитыванию и выведению шлаков и, как следствие, похудению.
Нередко к причине выпирающего живота относят проблему с повышенным газообразованием, возникающим из-за нарушений функции кишечника. В этом случае препарат справляется с газами, благодаря чему объем талии уменьшается.
Если верить авторам методики похудения на этом препарате, то за курс можно скинуть от 5 до 10 кг. Так ли это? Давайте разберемся.

Активированный уголь выводит шлаки и токсины, но не сжигает жировую ткань
Согласно проведенным исследованиям, применение активированного угля способствует выведению только токсинов и шлаков из организма, но никак не жира. Если перевести в килограммы, то после курса похудения можно скинуть только 1-2 кг, которые уходят за счет стабилизации работы кишечника, нормализации стула, улучшения метаболизма и расхода большей энергии даже в состоянии покоя. На сокращение жировой ткани лекарственное средство никак не влияет.
Существуют некоторые рекомендации, соблюдение которых позволит снизить вес во время приема черных таблеток. Вот они:
исключите из рациона сладости, выпечку и мучные изделия;
откажитесь от употребления жирной, соленой, жареной и копченой продукции;
принимайте поливитамины;
откажитесь от спиртных напитков;
соблюдайте питьевой режим, пейте не менее 1,5 л чистой воды без газов;
начните больше двигаться: вместо лифта используйте лестницу, делайте зарядку по утрам и совершайте пешие прогулки по вечерам;
перестаньте употреблять сахарный песок и продукты, которые он содержит.
Из-за того, что активированный уголь вымывает из организма не только вредные, но и полезные вещества, нежелательно соблюдать диету на препарате дольше 14 дней. За это время можно похудеть на 2-5 кг.
Как принимать активированный уголь для похудения? Достаточно придерживаться нижеописанных схем:
Подсчитайте ежедневное количество таблеток, исходя из того, что 1 штука рассчитана на 10 кг собственного веса. Разделите это количество пополам и примите за день. Курс: 2 недели.
Пейте перед едой по 3-4 таблетки. Курс: 10 дней, после чего необходим 30-дневный перерыв и повторение цикла.
Начните принимать 1 таблетку в день, ежедневно увеличивая по 1 штуке, пока общее количество не достигнет 10 штук. После этого употребляйте средство по убывающей — с 10 до 1.
Выпивайте каждый день по 10 таблеток, поделив их на 3-4 приема, между которыми делайте равные промежутки времени.
В первый день примите 3 таблетки, со 2 суток начните ежедневно прибавлять по 1 таблетке. Прибавляйте таблетку до тех пор, пока общее количество не станет равным отношению вашего веса к 10.
Важным условием в том, как пить активированный уголь для похудения, является правильный расчет суточной дозы препарата. Дозировка рассчитывается следующим образом:
0,25 г активированного угля на каждые 10 кг массы тела
Это и есть 1 таблетка. В итоге вы получите суточную норму препарата. К примеру, если вы весите 80 кг, то понадобится 80:10=8 таблеток.
Суточную дозировку необходимо разделить на такое
Активированный уголь натощак польза и вред
Актированный уголь – это адсорбент природного происхождения. Его основной спектр применения – отравления и интоксикации. Но если принимать регулярно активированный уголь натощак, он способствует похудению и очищению организма. Именно об этих свойствах активированного угля и пойдет речь в данной статье.
После попадания в полость желудка и кишечника активированный уголь буквально приклеивает к себе токсины и яды. Это возможно благодаря наличию поверхностного натяжения на таблетке.
Регулярный прием лекарства способствует улучшению работы печени и почек. Кроме того, активированный уголь снижает уровень холестерина в крови. При чем его эффективность сравнима со специализированными лекарствами против холестерина (статинами).
Еще одно полезное свойство – связывание возбудителей вирусных и бактериальных инфекций, что способствует скорейшему выздоровлению.
Если принимать активированный уголь на голодный желудок, он приводит к уменьшению веса благодаря связыванию жиров и углеводов, которые человек получает с пищей.
Прием средства натощак улучшает его всасывание, а, следовательно, повышает эффективность.
Активированный уголь рекомендуют принимать до еды или через 1,5 часа после.
В том, чтобы принимать активированный уголь утром натощак, есть ряд преимуществ:
Поступление в организм всех питательных веществ вместе с едой.
Лучшее всасывание препарата, что приводит к быстрому появлению эффекта.
Активированный уголь не вступает в реакцию с желудочным соком, а поэтому не теряют свою эффективность.
Пища полностью покидает желудок только через 3 часа после еды. Поэтому если принять уголь даже через 1,5 – 2 часа после плотного приема пищи, часть питательных веществ не усвоится в организме.
Существует два основных способа правильного употребления лекарства с целью похудения.
Первый метод заключается в приеме активированного угля курсом от 10 дней до двух недель. Средство следует пить натощак, по две таблетки перед каждым приемом пищи. То есть в день следует принять минимум 6 таблеток лекарства.
Второй способ, как можно пить натощак активированный уголь для похудения, заключается в подсчете необходимой дозы соответственно массе тела. Здесь действует простое правило – 1 таблетка на 10 кг массы. При этом увеличивать дозу следует постепенно. Начинают с 3 – 4 таблеток, постепенно доходя до рассчитанного количества. Препарат следует пить утром натощак. Длительность употребления также составляет до двух недель.
Эффективный способ устранить токсины из организма после отравления – пить активированный уголь утром натощак. Он быстро связывает вредные вещества из организма и выводит их естественным путем.
Основной алгоритм приема препарата – расчет однократной дозировки соответственно массе тела, как при похудении.
Существуют некоторые особенности приема препарата при различных состояниях:
Острое пищевое отравление
В данном случае активированный уголь – часть смеси для промывания желудка. Она готовится путем смешивания 100 грамм угольного порошка с 10 – 12 литрами воды.
Вздутие живота
2 – 3 грамма активированного угля принимают за один раз натощак и запивают большим количеством воды.
Брожение в желудке и кишечнике
5 – 6 таблеток лекарства делят на два приема и пьют в течение суток.
Активированный уголь – эффективное лекарство. В некоторых случаях его можно и нужно принимать натощак!
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/activated_charcoal__23846
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
источник
Наверное практически все без исключений должны понимать, что несанкционированное, неправильное, и не продуманное использование без консультаций врача, любых лекарственных препаратов или средств в определенный момент может вести к крайне негативным последствиям. Тем не менее большинство обывателей убеждены что первое утверждение касается только серьезных лекарственных средств, скажем антибиотиков или гормонов.
При этом далеко не все понимают, что даже казалось бы полностью безопасный активированный уголь – считающийся постоянным жителем всех аптечек, имеющийся в больших количествах в каждом доме, однозначно не может считаться исключением. Надо понимать, что не правильным образом употребляя обычный активированный уголь, пациенты могут лишать собственный организм крайне важных и необходимых ему микроэлементов, витаминов и иных биологически активных веществ.
Собственно поэтому, хочется поговорить подробнее о том, каков на самом деле вред от постоянного несанкционированного применения активированного угля. А так же хочется очертить те не редкие случаи, в которых употребление того же активированного угля не только уместно но и даже остро необходимо. Но, для начала, нам бы хотелось остановиться на том, что представляет собой данное лекарственное средство.
Итак, активированный (либо же активный) уголь – представляет собой пористое вещество, первично получаемое из самых различных углеродосодержащих веществ или материалов, имеющих в свою очередь органическое происхождение. Активированный уголь получают из древесного угля, из каменноугольного кокса, из нефтяного кокса, из кокосового угля и пр.

Активированный уголь содержит в себе поистине огромное количество открытых спор и собственно поэтому обладает поистине невероятно большой удельной поверхностью, имеется в виду на единицу его же массы. Именно благодаря данной своей характеристике активированный уголь обладает максимально высокой сорбционной (выводящей) способностью. Следует знать, что активированный уголь применяется не только в современной медицинской практике, но и в промышленности с целью очистки, точного разделения и даже извлечения разных веществ.
Как вы понимаете, активированный уголь – считается одним из наиболее ярких представителей мощных адсорбентов – таких препаратов, которые самостоятельно способны поглощать жидкость, с высоким содержанием тех или иных токсических веществ. Естественно, что применение активированного угля вполне обоснованно при возникновении тех или иных проблем с желудком, во время аллергических реакций, иногда при тех или иных инфекционно-воспалительных процессах.
Очень многие стараются использовать активированный уголь и подобные лекарственные средства в качестве профилактики, избавляя себя таким образом от зашлакованности вредными токсинами. Но так ли это безопасно? Вопрос остается открытым. Ведь вред от постоянного использования активированного угля не может проявляться при одномоментном употреблении данного препарата даже в чрезмерно больших дозах.
Имеется в виду, что при использовании активированного угля, как правило, не происходит аллергических реакций, свидетельствующих о передозировке. И это собственно обычно вводит большинство людей в некоторое заблуждение, с образованием стойкого мнения о безопасности данного вещества.
Действительно, активированный уголь, при правильном его использовании, способен оказывать мощное энтеросорбирующее, не менее мощное дезинтоксикационное и прекрасное противодиарейное воздействие. Поскольку активированный уголь изначально относится к такой большой группе веществ как поливалентные физико-химические антидоты, он обладает огромной поверхностной активностью. Как результат это вещество способно прекрасно адсорбировать яды или иные токсины непосредственно из желудочно-кишечного тракта человека (или же ЖКТ) причем до момента их всасывания.
Активированный уголь вполне способен выводить такие вещества как алкалоиды и гликозиды, как барбитураты или иные снотворные лекарственные вещества. Кроме того активированный уголь способен выводить и те лекарственные средства, которые предназначались для общей анестезии. Одновременно с этим активированный уголь может быть более чем способен нейтрализовать даже соли тяжёлых металлов. Этот препарат активно выводит токсины как исключительно бактериального, так и строго растительного, или даже животного происхождения.

Справляется активированный уголь со многими производными фенола, производными синильной кислоты, конечно же с сульфаниламидами, и газами. Кроме того активированный уголь активен как мощный сорбент даже при явной гемо перфузии. А вот различные кислоты или щёлочи, равно как и соли железа, наиболее опасные цианиды, тот же малатион, или метанол, а так ж этиленгликоль активированный уголь адсорбирует слабо.
Важно сказать, что активированный уголь практически не раздражает слизистых оболочек. Тем не менее именно этот казалось бы безобидный препарат способен существенно снижать эффективность многих лекарств одновременно с ним принимаемых.
Несомненно активированный уголь может нести организму человека огромную пользу, но только в тех случаях, когда от используется строго по назначению и после рекомендации врача. Обычно медики назначают активированный уголь при следующих объективных показаниях:
При дезинтоксикации организма человека.
При резко повышенной кислотности вырабатываемого желудочного сока, что сопровождается определенной симптоматикой.
Как при экзо- так и при так называемых эндогенных интоксикациях, включающих в себя диспепсию, метеоризм, развитие процессов гниения, брожения в ЖКТ, гиперсекрецию слизи, диарею и пр.
При острых отравлениях алкалоидами, или гликозидами, а так же солями тех или иных тяжёлых металлов, и конечно при банальной пищевой интоксикации.
При серьезных пищевых токсико-инфекциях, среди которых принято называть дизентерию, тот же сальмонеллёз и прочие. При ожоговой болезни в стадии ее токсемии либо же в стадии септикотоксемии.
При почечной недостаточности, при хроническом гепатите, при остром вирусном гепатите, и даже при циррозе печени.
При заболеваниях кожи типа атопического дерматита.
При бронхиальной астме.
При гастритах, хронических холециститах, энтероколитах, холецистопанкреатитах.
При сильнейших отравлениях теми или иными химическими соединениями. Скажем при отравлениях лекарственными средствами и препаратами (причем в том числе такими веществами как фосфорорганические или хлорорганические соединения, психотропными или иными психоактивными лекарственными веществами).
При различных аллергических заболеваниях, при нарушении полноценного (физиологически нормального) обмена веществ.
При запущенном абстинентном алкогольном синдроме.
При сильнейших интоксикациях развивающихся у многих онкологических больных после мощной лучевой либо же химиотерапии.
Для проведения подготовки организма к различным рентгенологическим либо же тем или иным эндоскопическим исследованиям (поскольку активированный уголь оказывается способен существенно уменьшать общее содержание газов образующихся в кишечнике человека).
Следует сразу обратить внимание читателя на тот интересный факт, что в большинстве случаев, вред от использования активированного угля может проявляться скорее при довольно длительном (активном) применении данного препарата. Считается, если употреблять активированный уголь в максимально больших количествах и достаточно долго – вполне возможно полностью лишить свой собственный организм так необходимых ему полезных веществ, важнейших витаминов и минералов.
Суть таких потерь заключается в том что одновременно с вредными и опасными токсинами активированный уголь будет выводить из организма человека все полезные вещества. А это в итоге может вести к более чем серьезным нарушениям во всех жизненно важных обменных процессах. Ну и кроме того, подобное злоупотребление простым активированным углем может быть чревато появлением серьезнейших заболеваний, напрямую связанных с работой желудочно-кишечного тракта, и со снижением иммунного статуса организма.
В действительности во вред от использования активированного угля бывает достаточно трудно поверить, тем не менее – это вполне реально обоснованный, и доказанный научными исследованиями факт. Постоянное злоупотребление таким препаратом как активированный уголь может в итоге привести к длительному и активному выведению из человеческого организма большинства необходимых для полноценного процесса пищеварения ферментов.
Как результат пища может начать разлагаться не совсем правильно (путем гниения). Такой патологический процесс пищеварения ведет к поражению (уничтожению) полезной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте и способствует скорейшему образованию флоры патогенной.
Иными словами злоупотребление активированным углем часто ведет к началу дисбактериоза. А вот уже при дисбактериозе пациент начинает сталкиваться с частыми запорами, такой пациент страдает от метеоризма ощущает практически постоянное чувство тяжести и брожения в желудке, что в итоге может привести к более сложным заболеваниям.
Ну и кроме того, крайне негативное влияние такого вещества как активированный уголь может начать распространяться даже на кровь человека. А все потому, что активированный уголь способен планомерно выводить из нашей крови магний и калий. Такое очищение крови в итоге может приводить к возникновению явной угрозы для полноценности работы сердечных мышц. Так же недостаток данных веществ негативно сказывается на обменных процессах нарушая общий обмен веществ во всем человеческом организме.
А вот тем людям, которые страдают от язвенной болезни, употребление (особенно частое) активированного угля вообще категорически воспрещается, поскольку уголь способен попадая в кровь такого человека провоцировать развитие у него тромбоза.
Итак опишем основные противопоказания для употребления активированного угля. Уголь полностью противопоказан при любых язвенных поражениях возникающих в желудочно-кишечном тракте (речь идет как о язвенной болезни желудка так и о язвах 12-перстной кишки, конечно же о неспецифическом язвенного характера колите и пр.). Так же противопоказанием к употреблению активированного угля может считаться кровотечение из ЖКТ.
Категорически запрещено одновременное назначение некоторых антитоксических лекарственных препаратов при отравлениях и активированного угля. Речь идет прежде всего о таких препаратах эффект которых может развиваться только после всасывания в ЖКТ (скажем метионин и пр.). А все потому что активированный уголь попросту выведет данный препарат из организма не дав ему проявить свой лечебный эффект.
Кроме того активированный уголь равно как и любое иное лекарственное средство способен вызывать массу неприятных побочных эффектов. В качестве таких побочных реакций человеческого организма медики называют развитие диспепсии, образование запоров или наоборот диареи. А при чрезмерно длительном применении активированного угля у человека может развиться гиповитаминоз.
В некоторых случаях злоупотребление активированным углем приводит к снижению всасывания полезных (питательных) веществ непосредственно из ЖКТ. Среди таких питательных веществ могут оказываться как полезные растительные жиры так и белки. Иногда активированный уголь способен нарушать выработку гормонов.
Кроме того, при гемо перфузии из-за воздействия активированного угля у человека может развиться тромбоэмболия, различные геморрагии, в определенных случаях гипогликемия, или гипокальциемия. Активированный уголь может быть причиной развития гипотермии, или даже существенного снижения артериального давления.
источник
Польза и вред активированного угля для организма. Активированный уголь для отбеливания зубов в домашних условиях
В аптеку, как правило, за активированным углем идут, когда случаются проблемы с пищеварением. Но знали ли вы, что эти таблетки способны улучшить состояние вашей кожи? Да, да! Древесный уголь может стать отличным помощником в избавлении от бактерий, он чистит кожу и при этом не сушит ее. К чудодейственным активированного угля прибегают уже много тысячелетий, его используют не только в медицине, но и в косметологии. В Древнем Египте, чтобы держать раны в стерильности, делали компрессы с углем, в XVIII веке уголь признали хорошим противоядием, а для фильтрации воды его стали применять еще до нашей эры.
Возможно, многих людей будет смущать само слово «уголь». Но в действительности активированный уголь – это не те угольки, которые вы можете увидеть в костре. Во-первых, он обработан кислородом, во-вторых, он пористый, так как из него удалена вода.
Что же происходит в организме человека, когда он выпивает его при проблемах с желудком? Активированный уголь, как магнит, начинает притягивать к себе шлаки, токсины, «мусор», в основном органический. Такое качество «черной таблетки» способно помочь при отравлении химическими веществами и испорченной едой. Кстати, знали ли вы, что самые лучшие фильтры для очищения воды содержат углерод (угольные фильтры), то есть в них содержится активированный уголь.
улучшает пищеварение,
помогает при гастрите,
устраняет диарею и вздутие живота,
помогает при отравлении,
выводит токсины из организма,
останавливает процесс брожения и гниения в кишечнике,
способствует похудению,
помогает при подагре,
лечит кожные заболевания,
отбеливает зубы.
Активированный уголь имеет пористую поверхность, благодаря которой данный продукт имеет высокую впитывающую способность. Это в свою очередь помогает бороться с отравлением организма человека. Активированный уголь принимают при пищевых, алкогольных, лекарственных отравлениях.
Уголь также считают антидотом. Он может выступать в качестве противоядия, нейтрализовать яды и токсины из желудочно-кишечного тракта, до того момента как они начнут всасываться.
Активированный уголь очищает не только желудок. Уголь является очень хорошим детоксом, ведь очищение организма — это первый шаг, который должен сделать человек, если хочет сбросить лишние килограммы. Этим объясняется и его роль в похудении. Разумеется, не стоит им увлекаться и пить его каждый день. Активированный уголь может помочь подготовить организм к новой системе питания.
Также полезно пить активированный уголь при вирусных заболеваниях, таких как дизентерия, холера, брюшной тиф. Кроме того, в инструкции по применению указано, что его следует употреблять при гастрите, колите и диареи.
язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
кровотечения из желудочно-кишечного тракта,
атония кишечника,
прием других лекарственных препаратов, витаминов, гормонов.
Довольно частый и бесконтрольный прием «черных таблеток» может вызвать гиповитаминоз, нарушить усвоение питательных веществ, а также спровоцировать хронические запоры.
Чтобы получить максимальную пользу от средства, не стоит просто проглатывать таблетки. Лучше всего, измельчить их в порошок, залить небольшим количеством воды и выпить. Если на это нет времени, то достаточно будет пожевать таблетки, а затем запить водой.
При отравлениях взрослому человеку следует принимать за 1 прием 6-8 таблеток. Другими словами, 1 таблетка на 10 кг веса.
Для промывания желудка размельчите активированный уголь в порошок, возьмите 1 ст.л. средства и разведите в 1 литре воды. После промывания также следует выпить водный раствор из «черных таблеток».
Активированный уголь детям до 2 лет — на 1 кг веса — 0,05 г, но не больше 0,2 мг. Употреблять в виде порошка.
Его используют в народной медицине и косметологии.
При отравлениях и при метеоризме. 1 таблетка на 10 кг веса.
При аллергии. Е
можно ли пить активированный уголь на голодный желудок
Мадам вчера алкоголь пила? Тады не моно, а нуно. Раскроши, воды туда налей и пей уже…. с утра тут носится….
Нужно! Прекрасно очищает организм.
Активированный уголь в основном убирает вздутие и противодействует отравлениям. Голодный желедок не вырабатывает газ и яд и зачем лишний применять его, если еще не чего не случилось.
Имеет смысл пить тогда, когда нужно. Добавлять в желудок пищу не нужно, т. к. задачу угля — впитать то, что есть и вывести через кишечник. Слизистую он не раздражает, поэтому натощак тоже можно.
Стул (в унитазе который) будет черного цвета, больше ничего ни вредного, ни полезного…
вообще то никакие препараты не нужно на голодный желудок. хоть кусочек хлеба съешьте.
Можно! Мне дерматолог советовала. Как средство очищения
Если вы вчера употребляли алкоголь, но у вас наверняка слизистая обожжена и будет очень весело по ней песочкой пройтись))) Принимайте, только если не испытываете болей. Вобще лучше использовать Полисорб М, он на кремниевой основе, помогает в разы лучше. Однако стоить помнить, оба они выводят и полезные вещества, вместе с токсинами. Это на счёт мифа, что можно принимать уголь до пьянки и после. Крайне не рекомендую этого делать.
Активированный уголь можно принимать натощак
Актированный уголь – это адсорбент природного происхождения. Его основной спектр применения – отравления и интоксикации. Но если принимать регулярно активированный уголь натощак, он способствует похудению и очищению организма. Именно об этих свойствах активированного угля и пойдет речь в данной статье.
После попадания в полость желудка и кишечника активированный уголь буквально приклеивает к себе токсины и яды. Это возможно благодаря наличию поверхностного натяжения на таблетке.
Регулярный прием лекарства способствует улучшению работы печени и почек. Кроме того, активированный уголь снижает уровень холестерина в крови. При чем его эффективность сравнима со специализированными лекарствами против холестерина (статинами).
Еще одно полезное свойство – связывание возбудителей вирусных и бактериальных инфекций, что способствует скорейшему выздоровлению.
Если принимать активированный уголь на голодный желудок, он приводит к уменьшению веса благодаря связыванию жиров и углеводов, которые человек получает с пищей.
Прием средства натощак улучшает его всасывание, а, следовательно, повышает эффективность.
Активированный уголь рекомендуют принимать до еды или через 1,5 часа после.
В том, чтобы принимать активированный уголь утром натощак, есть ряд преимуществ:
Поступление в организм всех питательных веществ вместе с едой.
Лучшее всасывание препарата, что приводит к быстрому появлению эффекта.
Активированный уголь не вступает в реакцию с желудочным соком, а поэтому не теряют свою эффективность.
Пища полностью покидает желудок только через 3 часа после еды. Поэтому если принять уголь даже через 1,5 – 2 часа после плотного приема пищи, часть питательных веществ не усвоится в организме.
Существует два основных способа правильного употребления лекарства с целью похудения.
Первый метод заключается в приеме активированного угля курсом от 10 дней до двух недель. Средство следует пить натощак, по две таблетки перед каждым приемом пищи. То есть в день следует принять минимум 6 таблеток лекарства.
Второй способ, как можно пить натощак активированный уголь для похудения, заключается в подсчете необходимой дозы соответственно массе тела. Здесь действует простое правило – 1 таблетка на 10 кг массы. При этом увеличивать дозу следует постепенно. Начинают с 3 – 4 таблеток, постепенно доходя до рассчитанного количества. Препарат следует пить утром натощак. Длительность употребления также составляет до двух недель.
Эффективный способ устранить токсины из организма после отравления – пить активированный уголь утром натощак. Он быстро связывает вредные вещества из организма и выводит их естественным путем.
Основной алгоритм приема препарата – расчет однократной дозировки соответственно массе тела, как при похудении.
Существуют некоторые особенности приема препарата при различных состояниях:
Острое пищевое отравление
В данном случае активированный уголь – часть смеси для промывания желудка. Она готовится путем смешивания 100 грамм угольного порошка с 10 – 12 литрами воды.
Вздутие живота
2 – 3 грамма активированного

Очищение организма питанием: Правильное питание и очищение организма

Posted on 19.01.202130.07.2020 by alexxlab

Правильное питание и очищение организма

Белки, жиры и углеводы. Все эти компоненты пищи дают нам энергию и строительный материал для обновления клеток. Взрослому человеку нужно примерно 50–100 грамм белка в сутки, в зависимости от его веса, образа жизни и т. п. Белок нужен для здоровья мышц, кожи, волос, суставов и других тканей тела, и не является правдой то, что он нужен только тем, кто растет или ходит в спортзал. Белок нужен всем и его получают из каш, орехов и морепродуктов. Жиры нужны человеку в меньшем количестве, он участвует в обмене веществ и нужен для того, чтобы пища и кислород превращались в энергию и силы. То же можно сказать и об углеводах. Именно они дают нам энергию.

Что еще будет важно сказать о белках, жирах и углеводах, так это то, что их лучше всего есть, совмещая правильно. К примеру, рыба и другие морепродукты хорошо усваивается с зелеными овощами, овощные салаты полезнее всего с маслом в качестве приправы. А дело все в том, что для разных видов пищи наш желудок выделяет разные виды желудочного сока. К тому же некоторые продукты из-за того, употребляются вместе с другими и вынуждены долго перевариваться, склонны начинать бродить и выделять газы. Именно поэтому иногда возникает вздутие (хотя это не главная причина этого).

Очень острые, жареные, консервированные продукты, колбасы, фастфуд, газировка, алкоголь, лекарства — все это не нужно нашему телу для хорошего обмена веществ, энергии и здоровья.
«Быстрые» и «медленные» углеводы. Быстрые углеводы (сладости, мучное) дают всплеск энергии, однако кончается всё вялостью, усталостью и повышенным аппетитом, чтобы восполнить запас энергии. Медленные углеводы (каши и овощи) дают постоянный приток энергии, уменьшая аппетит.
Клетчатка. Эти твердые волокна, которой богаты такие продукты как овсянка и овощи (капуста, морковь) участвуют в очищении кишечника, как веник сметая всё, что осталось на их стенках.
Витаминные и минеральные добавки.

Мы уже знаем, что в вареных, консервированных и долго где-то хранящихся фруктах и овощах количество витаминов и минералов недостаточно для здоровья. А для чего нам вообще нужны витамины? К примеру, витамин С отвечает за иммунитет (помимо всего остального, что он делает). Недостаточно витамина С — и мы рискуем заболеть. Витамин В1 нужен для крепких нервов и спокойного сна (и это тоже не единственная роль В1). Про такие витамины, как Е или Кальций мы знаем, об этом позаботилась реклама (Кальций делает крепкими зубы и кости, а витамин Е помогает коже и волосам). Но, здесь всё хорошо работает в комплексе, ведь одни витамины усваиваются совместно с другими, а прием одного минерала может спровоцировать недостаток другого. Принимайте витамины в комплексе.

Также существует огромное количество БАДов — для улучшения сна, памяти, обмена веществ, умственной деятельности, для кожи, волос, и т. п. Все они рассчитаны на определенный эффект и всех их можно принимать, если они натуральные и для них нет особых указаний.
Важно и то, когда и сколько пищи вы принимаете. Лучше всего принимать небольшие порции пищи 4–5 раз в день; чай пить не сразу, а спустя некоторое время, и не есть сладкое, мучное и мясное перед сном, ведь желудок ночью работает «в спящем режиме». Витамины лучше есть утром или днем, так как они бодрят.

5 лучших диет для очищения организма – Dr.OHHIRA

Стройная подтянутая фигура, отличное настроение и прекрасное самочувствие — не об этом ли мечтает каждый? Диеты для очищения организма позволят не только значительно уменьшиться в объемах и распрощаться с лишними килограммами, но и избавиться от скопившихся шлаков и токсинов. Правильный подбор продуктов питания и внимательное отношение к себе позволят быстро оздоровить организм и почувствовать себя на несколько лет моложе.

Содержание
Детокс-диета
Программа для очищения организма за 3 дня
Пектиновая диета
Слабительная диета
Универсальная диета

Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные сегодня методы очищения.

Эта, пожалуй, самая популярная диета. Программа работает не только на очищение организма, но и улучшает состояние кожи, помогает восстановить нормальное клеточное питание. В ее основе — деление всех продуктов питания на четыре основные группы:

биогенные — это злаковые, семена растений и свежевыжатые соки фруктов и овощей;
биоактивные — кисломолочные продукты, сырые овощи, орехи и фрукты;
биостатичные — продукты, которые подвергаются кулинарной обработке перед употреблением. В эту группу входят крупы, мясо, овощи, моллюски, рыба;
биоцидные — это рафинированные и концентрированные продукты, в составе которых содержатся различные синтетические добавки.

Диета, основанная на этой программе, предполагает исключение из рациона всех продуктов четвертой группы и значительное ограничение употребления продуктов третьей группы.

Примерное меню биогенной очистки выглядит следующим образом:

1–2 день. Утром на голодный желудок следует выпить стакан чистой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Завтрак, обед и ужин должны состоять из свежих овощных и фруктовых соков, а также травяного чая с медом.
3–8 день. Утром также следует выпивать стакан воды с лимонным соком, а в течение дня — употреблять биогенные и биоактивные продукты. Обязательно включать в рацион свежие соки, фрукты, овощи. Отличным выбором станут салаты из сырых овощей с семенами тыквы. Также разрешается употреблять травяные чаи.
9–10 день. В рацион добавляются запеченная или отварная курица, рыба, телятина, а также соевый или козий сыр, печеный картофель, цельнозерновой хлеб и другие биостатичные продукты.

Для быстрого очищения организма от шлаков и токсинов подойдет диета, которая предполагает употребление свежевыжатых соков. На соках можно устраивать и специальные очистительные дни.

Быстро очиститься помогут огуречный, картофельный, свекольный соки. Арбузный сок прекрасно очистит кишечник и «промоет» почки. А тыквенный, богатый балластными веществами, поможет очистить кровь, лимфу и клетки.

Основана на продуктах, которые содержат пектин. Именно это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, холестерин и даже застоявшиеся жировые клетки. Кроме того, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.

Программа рассчитана на одну неделю. В эти семь дней можно употреблять в пищу:

абрикосы,
бобы,
бананы,
виноград,
грецкие орехи,
зеленый чай,
лимоны,
персики,
морковь,
свеклу,
рис,
цедру цитрусовых,
яблоки любых сортов и в любом виде,
яблочный сок,
яйца.

Под запретом на неделю окажутся:

алкогольные напитки,
выпечка,
газировки и энергетики,
сахар, кондитерские изделия, сладости,
колбасы,
кофе,
мороженое,
макароны,
любое мясо, кроме куриной грудки,
редис, кабачки, патиссоны, картофель,
груши и дыни,
чипсы.

Не более 1–2 раз в неделю можно употреблять молочные продукты, кашу, нежирные сорта рыб. Важно включить в рацион как можно больше яблок — фруктов-чемпионов по содержанию пектина. Из соков также стоит отдать предпочтение яблочному, этот продукт обладает отличным мочегонным эффектом, быстро выводит шлаки и токсины.

Поможет очистить кишечник от шлаков, токсинов и слизи. Система питания основана на продуктах, обладающих слабительным эффектом, которые активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы.

Слабительную диету для очищения организма нельзя соблюдать дольше 3-х дней во избежание гиповитаминоза и обезвоживания. Хотя подобранные по этой программе продукты отлично справляются с метеоризмом и ускоряют метаболизм, они вызывают привыкание и при длительном употреблении могут спровоцировать дисбактериоз.

В список разрешенных попадают:

молочные продукты, особенно кефир и простокваша,
отруби,
огуречный рассол,
растительное масло,
свежие овощи и фрукты,
сухофрукты,
шпинат.

К запрещенным продуктам при этой диете относятся:

алкоголь,
жирное мясо и рыба,
бананы, груши,
кисель,
колбасы,
консервы,
копчености,
крепкий кофе и чай,
маринады,
рисовая и манная каши,
сдоба,
шоколад,
специи,
насыщенные бульоны.

Эта разгрузочная диета для очищения организма построена на употреблении продуктов-сорбентов и помогает вывести шлаки и токсины практически из любых систем и органов, а также избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса. Суть программы заключается в употреблении исключительно продуктов-сорбентов, которые впитывают в себя и выводят из организма вредные вещества.

Диета может длиться от 7 до 14 дней, ее можно сочетать с другими очищающими процедурами, например, клизмами, приемом слабительных и мочегонных средств.

Разрешенные продукты:

зелень — укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат;
крупы — гречка, овес, перловка, рис;
напитки — отвары лекарственных трав, компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, кисель, зеленый чай, пахта, овсяный квас;
овощи — морковь, столовая свекла, картофель, болгарский перец, огурцы, баклажаны, тыква;
отруби;
орехи, сухофрукты;
фрукты — слива, вишня, персики, лимоны, зеленые яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, груши твердых сортов;
ягоды — клубника, клюква, черная смородина, брусника, крыжовник;
шампиньоны.

Запрещенные продукты:

бобовые;
жареная пища;
выпечка;
шпинат, щавель;
консервы;
колбасы;
копчености;
газировка, алкогольные напитки;
черный чай, кофе;
острые блюда;
редис;
приправы;
семечки;
сладости;
маринады;
солености;
фастфуд.

Не более 1–2 раз в неделю в рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыба, чеснок и яйца.

Активными помощниками при любой диете станут БАД для очищения кишечника — пробиотики OM-X® от Dr.OHHIRА. Выдержанный синбиотический растительный комплекс OM-X® нового поколения, который содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий и более чем 400 постбиотических метаболитов, помогает не только восстановить баланс микрофлоры кишечника, но и способствует размножению колоний полезных бактерий.

Как видите, диеты для очищения организма — это совсем не изнурительный, а даже очень приятный способ питания. Выберите подходящую именно вам программу и наслаждайтесь новой, здоровой жизнью. И не забудьте: важно выпивать в день не менее 1,5–2 литров чистой воды.

Очищение организма: здоровое питание

Оздоровление — это не только избавление от вредных привычек, занятия спортом, правильный режим дня, но и периодическое избавление от токсинов и шлаков. Очищение организма можно проводить дома. Печень, кишечник, кровь и сосуды — все это чистится с помощью еды. Итак, очищающее здоровое питание — что оно включает в себя?

Здоровое питание: помощь в очищении

Очищение организма — это обязательное условие сохранения здоровья. Из воздуха, воды и пищи в организм поступает много вредных веществ. К сожалению, организм не всегда может полностью очиститься от них. Поэтому необходимо ему помогать. А сделать это можно с помощью еды. Здоровое питание поможет избавиться от лишних солей, шлаков, паразитов.

После очищения улучшается состояние пищеварительной системы, появляется энергия, повышается общий жизненный тонус, кожа становится чистой, память и концентрация внимания улучшаются, исчезает бессонница. То есть, здоровое питание помогает улучшить самочувствие.

Как проводить процедуру очищения? Обязательно надо придерживаться раздельного питания. Углеводы и белки можно употреблять с овощами, жирами и зеленью. А вот смешивать белки и углеводы нельзя. Молочные продукты в период очищения употреблять нельзя. Вообще, в рацион надо включить в основном растительную пищу. Все остальные продукты должны быть низкокалорийными. Утром перед едой надо выпивать стакан чистой воды или свежевыжатого сока.

Ни в коем случае нельзя переедать. Из-за этого в кишечнике накапливаются, и долгое время хранятся неперевариваемые массы. А это очень плохо, ведь организм засоряется, происходит гниение. Поэтому порции должны быть маленькими.

Есть более радикальные меры по очищению, кроме здорового питания. Это — клизмы, употребление растительного масла по особой схеме, а также разных настоев из трав и продуктов. Но прежде чем использовать эти средства, попробуйте просто придерживаться диеты и употреблять необходимые продукты питания.

Какие продукты питания помогают очистить организм?

Таких продуктов довольно много. Вы можете употреблять все или выбрать несколько, решать только вам. Вот эти продукты питания:

свекла — этот овощ можно поставить на первое место. Он содержит большое количество кислот, которые убивают гнилостные бактерии в кишечнике. Употребление свеклы позволяет улучшить работу печени и омолодить организм. Употреблять ее можно и свежую, и обработанную в салатах и супах. Однако если вы собираетесь чистить организм, лучше выбрать свежий овощ;

капуста — еще один замечательный чистящий продукт. В ней находятся волокна, которые выводят все вредное из организма. Кроме того, витамин U заживляет язвочки. Есть капусту лучше квашеную или свежую;

чеснок — он прочищает сосуды. Конечно, употреблять его для этой цели следует лишь в свежем виде. Вареный в супе или жареный, этот продукт не поможет нашему организму очиститься;

лук — фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, быстро убивают паразитирующие бактерии. Кроме того, он помогает усваивать полезные вещества. Есть его надо свежим;

клюква — это настоящий антибиотик. Она чистит сосуды от бляшек и тромбов, выводит из нашего организма раковые клетки. Полезны морсы с медом;

яблоки — клетчатка и пектины выводят токсины и шлаки. А еще яблоки помогают наладить работу органов пищеварения. Есть надо в свежем виде и желательно со шкуркой. Но только, если вы уверены в них. Если яблоки куплены в магазине, шкурку лучше снять;

авокадо — блокирует опасные канцерогены в организме, улучшает работу печени. Есть надо только свежим;

виноград — эта ягода очищает весь организм. Она выводит шлаки и радиоактивные элементы. Особенно полезен виноградный сок;

петрушка — это растение лучше другой зелени очищает почки, желчный пузырь, печень, мочевые пути. Поэтому ее надо добавлять в салаты;

сельдерей — сок этого овоща помогает очищать кровь. Кроме того, сельдерей промывает почки, помогает при воспалении суставов. Использовать надо сок сельдерея или добавлять его в салаты;

коричневый рис — этот продукт содержит много клетчатки, которая помогает избавиться от тяжелых металлов, токсинов, пестицидов.

Все эти продукты питания желательно включить в ежедневный рацион.

Меню диеты для очищения и здоровья

Существует множество диет для очищения. Это и строгие монодиеты, и более мягкие и разнообразные диеты. Вот несколько вариантов, выбирайте такой вариант, который вам легче переносить.

Диета на соках — самая простая и эффективная. Во время такого питания нельзя есть рыбу, сладости и мясо, остальные продукты должны быть нежирными. Соки можно пить только свежевыжатые, при этом смешивать сок овощной и фруктовый нельзя. А вот разные фрукты смешать можно и разные овощи тоже. Пить напитки надо очень медленно.

Перед началом диеты следует есть больше сырых фруктов и овощей, чтобы организм подготовился к очищению. Сама диета заключается в поочередном употреблении разных соков. Всего надо выпить два стакана фруктового сока и два — овощного в день. В течение недели надо выпивать сок за полчаса до еды. Вечером надо обязательно пить только овощной сок, фруктовый следует принимать в первой половине дня.

Диета на коричневом рисе рассчитана на неделю. В меню диеты должны быть овощи и фрукты, а также рис.

Вот примерно меню диеты:

утром можно съесть любые фрукты, кроме бананов и выпить сок;

в обед — коричневый рис и тушеные овощи;

полдник — сок и фрукты;

вечером — овощи и рис.

Кроме того, можно использовать разную зелень, специи, пить зеленые и травяные чаи, минеральную воду. Жидкости во время диеты надо употреблять много.

Еще одна диета — на сухофруктах. Ее надо придерживаться три недели, а затем сделать перерыв — полгода. Меню диеты не существует, просто перед каждым приемом пищи надо употреблять очистительную смесь. Чтобы ее приготовить, надо взять в равных количествах инжир, изюм, чернослив и курагу. Сухофрукты измельчить в блендере. Листья сенны надо заварить кипятком и смешать с массой из сухофруктов и медом.

Вы можете просто придерживаться здорового питания или соблюдать специальную диету, в любом случае, очищать организм надо. Это позволит ощутить легкость, прилив сил, укрепить иммунитет.

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов

Похудение невозможно без очищения организма от шлаков и токсинов. Чтобы терять лишний вес эффективнее, важно подготовить систему пищеварения к диете, наладить питание, систематически соблюдать режим. С чего начать и как работает диета, очищающая ЖКТ? Давайте разбираться!

Когда речь идет про очищение кишечника от шлаков и токсинов, зачастую перед глазами мелькает строгая диета, медицинские процедуры. Конечно, можно устроить разгрузочный день, пройти курс монодиеты или голодания. Но это не принесет ожидаемого результата или даже навредит здоровью при неразумном подходе.

Поэтому прежде чем садиться на диету, необходимо задуматься о конечной цели. Если это оперативное избавление от лишней воды после срыва или застолья и желание оздоровить организм, то в этом поможет детокс-диета.

В этой статье мы разберем:

что такое очищающая диета и как подготовиться к практике;

основные принципы метода;

разновидности детоксикации на основе популярных методов похудения;

сильные, слабые стороны подхода.

Что такое очищающая диета

Создатель очищающей диеты доктор Алехандро Юнгер. Автор считает, что в отличие от сыроедения и голодания, метод абсолютно безопасен. Практика детоксикации преследует ряд целей:

подбирается питание, вызывающее очищение организма от шлаков, токсинов;

избавление от стресса;

устранение вредных привычек в питании, пагубно воздействующих на способность систем жизнедеятельности к самоисцелению;

увеличение запаса энергии, жизненных сил;

похудение, омоложение организма.

Алехандро Юнгер утверждает, что невозможно очистить весь организм, используя одно течение. Поэтому для выведения токсинов требуется объединить передовые методики западной и восточной медицины.

Общие принципы подхода

Внедрение новых привычек в пищевое поведение подразумевает соблюдение ряда обобщенных правил. При этом питание для очищения не исключение.

Подготовка к избавлению от токсинов

Агрессивная смена рациона сказывается на самочувствии и здоровье, поэтому изменения необходимо проводить постепенно. Детокс нельзя применять без предварительных мероприятий. Существует предварительная фаза, подразумевающая очищение организма перед диетой длительностью от трех дней до двух недель.

Длительность диеты зависит от привычного ежедневного питания. Если в меню преобладает здоровая пища, то достаточно 3-4 дней предварительной фазы. Любителям красного мяса, молочных продуктов, простых углеводов, кофе потребуется продлить подготовку до недели. Фастфуд, газировка, алкоголь увеличивают длительность предварительного очищения на две недели.

Во время предварительной фазы диеты для очищения организма от токсинов необходимо последовательно отказаться от пустых калорий:

подсластители: белый, коричневый сахар, мед, кленовый сироп, зерновые сиропы с высоким содержанием фруктозы, выпаренный сок сахарного тростника, шоколад;

приправы: кетчуп, острые приправы;

масла: сливочное масло, маргарин, трансжиры, майонез;

обработанные мясные продукты: колбасы, сосиски, котлеты, копчености;

напитки: алкоголь, газировка, кофеин.

Вредные привычки также исключаются, поскольку курение для кишечника является угнетающим фактором.

Основная фаза

Продолжительность этапа составляет 7, 14 или 21 день в зависимости от того, насколько сильна интоксикация организма. В этот период необходимо следовать рекомендациям избранного метода детоксикации, выбирать разрешенные продукты, избегая запрещенных.

Режим питания

С целью развития самодисциплины и формирования привычки рекомендуется питаться в выбранное время каждый день, соблюдая дневную норму калорий, баланс нутриентов:

белки – 25-35%;

жиры – 15-25%;

углеводы – 40-50%.

В идеале диета для очищения требует соблюдения перерывов между едой длиной в 12 часов, т.к. сигнал о детоксикации поступает в мозг спустя 8 часов после последнего приема пищи. Однако это не касается питьевого режима. Нельзя допускать возникновения чувства жажды, поскольку в этом случае организм будет испытывать обезвоживание. Пить необходимо столько, сколько требует организм. А именно – при появлении потребности.

Помимо элиминационной диеты Алехандро Юнгер рекомендует очистить сознание, эмоциональную сферу, больше двигаться, расслабляться, по возможности медитировать.

Выход из диеты

Чтобы не нанести вреда пищеварению после завершения очищения кишечника, важно организовать питание с последовательным введением нутриентов в рацион. Чтобы сохранить результат и не навредить здоровью требуется соблюдать правила:

привычные ингредиенты добавляются постепенно, на протяжении 1 месяца;

ориентация на принципы раздельного питания — размер порций сокращается, повышается частота приемов;

организовать однодневные очищающие диеты 1 раз в месяц.

Начало: работа с кишечником

Кишечник более всего подвержен накоплению токсинов. Это отправная точка в работе по детоксикации организма, похудении. Для этого предполагается отказаться от вредной пищи:

не использовать при жарке большое количество масла, в идеале – исключить полностью, готовить в антипригарной посуде;

убрать копченые, соленые, острые ингредиенты;

фастфуд, консервы с добавлением масел, полуфабрикаты остаются под запретом;

снэки – сухарики, чипсы, крекеры;

алкоголь, пакетированные соки, газировка, растворимый кофе.

В приоритете остаются правильные продукты питания, а предпочтительный способ термический обработки – варение, запекание, тушение, на пару.

Продукты для чистки кишечника

Приступив к делу, для очищения кишечника выбирается питание, эффективно выводящее токсины. Список продуктов для чистки:

цельнозерновой хлеб, макаронные изделия;

крупы, приготовленные без добавления масла;

постные сорта рыбы, мяса (говядина, телятина), птицы;

овощи, фрукты;

кисломолочная продукция низкой жирности.

Важное условие – поддержание водного баланса, поскольку жидкость выводит продукты распада из организма.

Действуют очищающие диеты для похудения за счет устранения шлаков, улучшения обменных функций. В результате стабилизируется работа кишечника, наблюдается динамика в расщеплении жиров.

Меню очищающей диеты для кишечника

Примерный очищающий недельный рацион питания, включающий разрешенные ингредиенты:

Порция рассчитывается в соответствии с суточной потребностью в энергии. В качестве перекуса подходят кисломолочные напитки до 2,5% жирности, свежие овощи, смузи.

Результаты

Если следовать правилам, обеспечить подготовку, выход, то диета, направленная на очищение кишечника, позволяет добиться видимых результатов:

снимаются отеки;

потеря веса, благодаря выведению лишней жидкости;

проходит вздутие, тяжесть в желудке;

стабилизируется работа пищеварительных органов;

увеличивается активность;

кожа становится чище, эластичнее;

снятие признаков аллергической реакции.

Помимо поддержания принципов здорового питания, очищающая диета основана на принципах оперативных методов избавления от лишней воды, разгрузки организма при разовом ситуативном переедании.

Экспресс — диета на 3 дня

Как правило, быстрые методы очищения длятся от трех дней, поскольку меньший срок не приведет к детоксикации. Высокая эффективность достигается при включении фруктов, овощей в меню. Входящая в состав продуктов клетчатка выводит скопление токсинов, продуктов распада, а витаминные и минеральные комплексы снабжают организм питательными веществами. Представлен подход двумя вариантами – смешанным и яблочным.

Смешанный: фрукты, овощи

Продуктовый набор состоит из овощей, фруктов, которые проходят различные виды термической обработки.

Примерная трехдневная детокс-диета для очищения организма:

Важные правила:

исключить интенсивные физические нагрузки из-за дефицита поступающей энергии с пищей;

соблюдать питьевой режим, не допускать обезвоживания;

не рекомендуется практиковать при нарушении работы ЖКТ.

Яблочный

Преимущества яблок:

низкая калорийность, что позволяет увеличить порции, не боясь переесть;

доступность – в наличии в любой сезон;

цены не кусаются – не обременит кошелек пользователя;

яблочная диета актуальна для очищения кожи, устранения жирного блеска, воспалений.

Длительность составляет 3 дня, а также метод прост в организации:

объем порций, количество приемов пищи не имеет ограничений;

соблюдение питьевого режима – вода, чаи без добавления сахара.

Имеются противопоказания:

гастрит;

язва;

повышенная кислотность желудка.

Если выявлены проблемы с желудочно-кишечным трактом, применяется диет – формула, когда очищение длится неделю.

7 дней детокса

Менее стрессовой является очищающая диета на 7 дней, результаты которой имеют стойкий характер. Однако меню не без сложностей, поскольку 1, 3 и 6 дни считаются питьевыми — вода, травяные чаи без подсластителей, свежевыжатые соки, разбавленные водой. График питания остальных дней:

Диета для очищения организма | Очищение организма

Современная экология, злоупотребление высококалорийной пищей, нитраты, присутствующие в фруктах и овощах, пищевые добавки в продуктах, алкоголь, никотин, болезни и нервные стрессы – человеческий организм впитывает все вредные вещества, как губка.
Поэтому возникает необходимость регулярного очищения организма от всего негатива, проникающего в него из внешней среды. Диета для очищения организма поможет достичь хороших результатов, как для чистки организма, так и для избавления от накопившихся лишних килограммов.
Очищающая диета: кому она нужна
Диета для очистки организма будет крайне полезна всем людям потому, что вредные вещества проникают в любой организм, не зависимо от телосложения. Конечно, у тучных людей нарушен обмен веществ, и шлаки выводятся тяжелее. Но стройным людям не стоит расслабляться и тешить себя иллюзиями, что их организм самоочищается. К сожалению, ему это неподвластно.
В первую очередь подумать об очищении организма стоит тем, у кого нарушена работа желудочно-кишечного тракта, снизился аппетит, кожа и волосы приняли тусклый вид, под глазами темнеют круги, беспокоят высыпания на коже, не покидает ощущение усталости и плохое настроение. А также тем, кто проживает в экологически загрязненной зоне, и чья работа связана с повышенным риском загрязнений. Поможет избавиться от этих неприятностей диета для очищения организма.
На сегодняшний день разработано много планов и программ по питанию, направленных на очищение организма. Некоторые диеты специально предназначены для очистки конкретного органа. Очищающие диеты эффективно избавляют от токсинов, тяжелых металлов, ядов, шлаков, гербицидов и веществ, загрязняющих человеческий организм. Диета для чистки организма необходима всем без исключения, особенно лицам, достигшим 30-ти летнего возраста.
Очищающая диета: принцип действия
Диета для очищения основывается на употреблении натурально-чистых продуктов, которые подвергаются минимальной обработке. Подойдут для этого органические крупы, фрукты, овощи, семена, орехи и так далее. Вместе с тем, при этом режиме питания употребляется большое количество минеральной и талой воды, свежеотжатых соков (овощных и фруктовых), травяных чаев, настоя шиповника и другого полезного питья.
Для достижения наибольшего эффекта очищающей диеты нужно наотрез отказаться от употребления никотина, алкоголя, кофеина, и по возможности не принимать лекарственные препараты. Также нужно не допускать голодания в этот период.
Диета, очищающая организм должна сопровождаться достаточными физическими нагрузками, полноценным сном и отдыхом, регулярными прогулками для насыщения организма кислородом, полным отсутствием стрессов и некоторыми другими мерами. Такая диета может иметь длительность от одной до нескольких недель. Конечно, такой образ жизни стоит в будущем сделать себе постоянным, тогда многие неприятности и болезни не коснутся Вашей жизни.
Диета для очищения организма: побочные эффекты
Диету, направленную на общее очищение организма, могут сопровождать легкие побочные эффекты, такие как слабость, головокружение или головная боль, жидкий стул и частое мочеиспускание. Но все это будет лишь доказательством того, что диета действительно действует, а токсины и шлаки удачно покидают организм.
Поэтому очищающую диету рекомендуется проводить в выходные дни или во время отпуска. По окончании действия очищающей диеты все неприятные ощущения отступят, а им на смену придет обновление организма: ощущение бодрости и легкости. Однако такие диеты намного строже, чем простые программы по снижению веса.
Очищающая диета: какие продукты употреблять?
На первый завтрак употребить ягоды и фрукты, травяной чай, йогурт с биокультурами.
На второй завтрак можно съесть семена или орешки.
Обед может состоять из супа и рагу, к которым добавлен салат из разных овощей. Салат должен быть заправлен растительным маслом или бальзамическим уксусом. Как дополнение к обеду можно взять немного сваренной рыбы, семечек или йогурта.
Полдник должен быть легким: фрукты, зеленый или травяной чай.
Ужин — повторение обеда. Овощное блюдо, с добавление натуральной белковой пищи.
При этой диете рекомендуется употреблять специальные травяные настои, направленные на очищение отдельных органов и тканей. Для приготовления таких настоев траву измельчают, заливают кипятком и настаивают 5 минут. Перед употреблением процеживают.
Травы, используемые для очищения организма:
Печень очищают: календула, расторопша, мята, корень одуванчика, корень щавеля, лопух, петрушка.
Кровь очищают: чеснок, эхинацея, одуванчик, крапива, порей, лук репчатый.
Очищают лимфатическую систему: эхинацея, корень щавеля, календула, любисток, розмарин, дягель.
Кишечник очищают: корень солодки, щавеля, лопух.
Диета на кефире и яблоках
Сами по себе кефирная и яблочная диета очень эффективны, однако в совмещенном виде такая очищающая диета носит ярко выраженный лечебный характер и прекрасно выводит шлаки.
В первый день нужно сделать клизму утром. После этого весь день пить исключительно кефир: один стакан каждый час. Перед сном выпить травяной чай с медом.
На второй день снова сделать клизму утром. Весь день пить только свежеотжатый яблочный сок. На ночь выпить чай на травах и два сухарика.
На третий день можно позволить себе употребление любых экологически чистых и свежих фруктов и овощей и любой свежеотжатый сок, причем в любом количестве.
В следующие дни питаться, как в третий день, но к овощам можно добавить еще и растительное масло.
Диета для очистки организма и избавления от лишнего веса
Эта диета позволит не только обрести прекрасное самочувствие, избавить от головных болей, усталости и тяжести в животе, но и добиться привлекательной фигуры.
Диета сочетает фруктово-овощной принцип, очищение водой и голодание. При соблюдении этой диеты необходимо строго придерживаться определенных правил, которые регулируют режим суточного питания:
В сутки объем выпитой жидкости должен быть не менее двух литров, включая воду, чаи, соки, отвары трав.
Трехразовое питание.
В рационе постоянно должны присутствовать фрукты.
Употребляемые блюда должны состоять из продуктов, относящихся к сложным углеводам. Это могут быть проращенные зерна, каши, бобовые.
Обязательно нужно создать витаминно-минеральную поддержку с помощью употребления поливитаминных комплексов и минеральных вод. Полезен также настой шиповника или эхинацеи, он будет стимулировать иммунную систему, улучшая самочувствие и работоспособность.
Последний прием пищи – полдник, от ужинов нужно отказаться.
Первый день:
В первый день используется режим влажного голодания. Пища полностью исключена, можно только пить чай или воду без сахара. Но утром возможна чашечка кофе без сахара.
Второй день:
Завтрак второго дня состоит из обезжиренного йогурта и двух яблок. В обед съесть отварную курицу и салат из яблок, бананов, авокадо, мандаринов, корня сельдерея. В салат добавить оливковое масло. Выпить травяной чай. В этот день полдник состоит из горсти подсолнечных семечек и половинки грейпфрута.
Третий день:
Завтрак третьего дня представлен обезжиренным йогуртом и гроздью винограда. В обед – овощи в свежем виде, запеканка из цуккини и травяной чай. В этот день полдник состоит из салата из огурца, болгарского перца. Салат заправить кориандром, оливковым маслом. Выпить травяной чай.
Четвёртый день:
Завтрак четвертого дня — это обезжиренный йогурт и гроздь винограда. На обед — салат из орехов и редьки, рисовая каша и томатный сок. В этот день полдник – половинка грейпфрута, немного грецких орехов, чай на травах.
Пятый день:
На завтрак в пятый день съесть два апельсина, два тоста с творожной массой и йогурт обезжиренный. В обед употребить апельсины, мандарины, кедровые орехи, заправленные оливковым маслом, картофель отварной и травяной чай. На полдник съесть одно яблоко, творожную массу, компот или клубничный сок.
Шестой день:
На шестой день, на завтрак съесть половину ананаса и обезжиренный йогурт. Во время обеда едят мюсли с медом и лимонным соком, половину дыни. На полдник есть щербет из грецких орехов и кураги и травяной чай.
Седьмой день:
Завтрак седьмого дня состоит из овсяной каши с бананом и травяного чая. Обед представляет собой цыпленка тушенного с черносливом, свежие овощи и стакан простокваши. Полдник – половинка грейпфрута и шейк из манго с медом.
Какую из очищающих диет Вы бы не выбрали, она позволит Вашему организму освободиться от множества вредных веществ, наносящих ущерб самочувствию, внешнему виду и настроению и поможет с новыми силами возобновить свою полноценную активную жизнь.
Диета для очищения кишечника от шлаков и токсинов
Если вы страдаете запором, инфекциями мочевого пузыря (ИМП) и почек, грибковыми инфекциями влагалища; если у вас неприятный запах изо рта, запах тела, спазмы в животе, или грибок ногтей ног – должно быть ваш кишечник нуждается в очищении.
Некоторые эксперты утверждают, что большая часть заболеваний берут свое начало в толстой кишке. Рак толстой кишки занимает третье место по частоте развития среди всех видов раковых заболеваний на сегодняшний день и является второй ведущей причиной смерти от рака среди населения развитых стран. Толстая кишка является нашей «заправочной станцией», а также нашей «системой управления отходами». В нашей пище всегда присутствуют отравляющие вещества, которые здоровый организм с легкостью выводит. Однако если кишечник забит и не в состоянии функционировать должным образом, попадающие в него токсины откладываются на его стенках, постепенно отравляя наш организм.
В толстой кишке происходит всасывание большей части влаги из поступающей переваренной пищи, вследствие чего в ней остаются лишь смесь нерастворимой клетчатки, бактерий, желчных кислот и клеток, счищаемых грубыми частицами со стенок кишечника. Если продвижение пищи по кишечнику происходит слишком медленно, бактерии и грибки усиленно размножаются, а токсины могут всасываться в кровь. Здоровый кишечник устраняет отходы в течение 6 — 18 часов после каждого приема пищи, поэтому нормой является 2 — 3 акта дефекации в сутки.
Употребление в пищу нужных продуктов питания помогает очистить толстую кишку от всевозможного мусора. Что такое лучшая диета для очищения кишечника и в конечном счете, хорошее здоровье? Единодушным мнением специалистов в области оздоровления организма является то, что диеты в которых преобладает растительная пища, лучше всего подходят для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других болезней 21-го века. Этот тип диеты оказывает очевидную пользу для толстой кишки и всего организма в целом.
Клетчатка
Диета для очищения кишечника — клетчатка
Для полноценного функционирования кишечника и его очищения важна диета с преобладанием растительной пищи, где основой рациона являются овощи, фрукты, бобовые, семена, орехи и цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, которая по сути является основным нерастворимым и не усваиваемым компонентом пищи. Диета с высоким содержанием клетчатки поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта на высоком уровне путем «выметания мусора» из толстой кишки. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника (волнообразные сокращения стенок толстой кишки), что уменьшает время прохождения по нему кала. Клетчатка (пищевые волокна) также удерживает влагу в толстой кишке смягчая при этом стул.
Для чистки толстой кишки нам каждый день необходимы как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна. Растворимые волокна растворяются в воде, тогда как с нерастворимыми этого не происходит. Нерастворимые волокна особенно хороши для улучшения дефекации и предотвращения запоров. Растворимая клетчатка помогает увеличить численность полезных бактерий в кишечнике, производящие природные антибиотики, с помощью которых подавляются различные патогены, такие как Сальмонелла (вызывает сальмонеллез), Кампилобактер и Кишечную палочку. Исследователи полагают, что достаточный уровень полезной микрофлоры кишечника может помочь предотвратить развитие рака толстой кишки. Растворимые волокна также играют важную роль в связывании холестерина и способствуют его выведению из организма.
Семена льна и овес возглавляют список продуктов с самым высоким содержанием растворимой и нерастворимой клетчатки. Одна столовая ложка молотых семян льна содержит от четырех до шести граммов клетчатки. Семена льна даже отдельно используют для очищения кишечника, о чем вы можете узнать здесь – Семена льна для очищения кишечника.
К другим продуктам с высоким содержанием растворимой клетчатки относятся: фасоль, горох, рис, ячмень, цитрусовые, клубника и яблоки. К продуктам с высоким содержанием нерастворимой клетчатки относятся: пшеница, рожь, коричневый рис, ячмень, капуста, свёкла, морковь, брюссельская капуста, репа, цветная капуста и яблоки (с кожей).
Суточная норма клетчатки составляет от 20 до 35 граммов, но современный высококалорийный рацион питания большинства людей обеспечивает поступление в организм только около 10 грамм пищевых волокон. Хочется заметить, что при воспалительных заболеваниях кишечника потребление клетчатки следует ограничить. Для того, чтобы удовлетворить потребность организма в клетчатке ежедневно потребляйте пять или более порций овощей и фруктов, а также шесть или более порций блюд из цельного зерна. Одна порция равна примерно 50 — 70 граммам свежих фруктов и овощей. Одна порция цельнозерновых продуктов равна одному ломтику хлеба или 50 — 100 граммам вареной каши, зерна или макаронных изделий из твердых сортов пшеницы.
Зеленые продукты
Ростки пшеницы содержат хлорофилл
Высокое содержание хлорофилла в зеленых растительных продуктах (таких как люцерна, зародыши пшеницы, зародыши ячменя, спирулина, сине-зеленые водоросли) делает их идеальными для очищения кишечника в домашних условиях. В дополнение к очищающему эффекту, хлорофилл успокаивает и заживляет поврежденные ткани в желудочно-кишечном тракте. Он помогает организму получать больше кислорода и устраняет токсины. Из-за этого свойства, хлорофилл прозвали «внутренним дезодорантом».

Ферментированные продукты
Квашенная капуста полезна для кишечника
Рацион питания с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием клетчатки снижает количество полезных бактерий в кишечнике, нарушая тем самым баланс кишечной экосистемы организма. Йогурт, кефир и другие ферментированные продукты, такие как мисо, комбуча и квашеная капуста помогают пополнить ваш кишечник дружественными бактериями. Бифидобактерии наиболее многочисленны в толстой кишке, в то время как лактобациллы преобладают в тонком кишечнике. Эти полезные бактерии из остатков пищи синтезируют витамины, разрушают токсины, предотвращают колонизацию болезнетворных микроорганизмов, вытесняют менее полезные бактерии, стимулируют иммунную систему и производят короткоцепочечные жирные кислоты, обеспечивающие выстилающие толстую кишку клетки энергией.
Вода
Диета для очищения кишечника — вода
Большинству людей нужно пить больше воды, так как хроническое обезвоживание организма современных людей является скорее правилом, чем исключением. Вода является универсальным растворителем, а недостаточное ее потребление вызывает запор и токсичность в кишечнике и почках. Физическая активность, повышенная температура тела, жаркий или сухой климат, и потребление мяса и соленой пищи увеличивают потребность в воде. Оптимальное количество потребляемой воды колеблется в широких пределах, как правило, от 6 до 10 стаканов в день.
Самым лучшим способом высчитывания необходимого количества воды для отдельно взятого организма человека является следующая формула: 30 мл воды × массу тела = необходимое количество литров воды в день. Однако стоит учитывать такой момент, как идеальный вес. Если ваш вес больше или меньше нормы, расчет следует производить, отталкиваясь от вашего нормального веса. Причем выпиваемая вами жидкость может быть не только водой, но и травяными чаями или разбавленными фруктовыми соками. Напитки с кофеином не учитываются, так как они обезвоживают организм. Лучшим временем для употребления воды является промежутки между приемами пищи или ее употребление за 20 или более минут до еды. Во время еды же вы можете пить лишь небольшими глотками понемногу. Важное правило: Когда хочется пить, пейте воду, а не газированные или другие напитки.
Очищение и питание являются двумя одинаково важными факторами в уравнении здоровья. Поддержание чистоты вашей толстой кишки в свою очередь сохраняет в чистоте ваши ткани и позволяет вашим клеткам восстанавливаться. В итоге диета для очищения кишечника питает наш организм и очищает путь к хорошему здоровью.
Очищающая и восстанавливающая кишечник пища

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, которая попросту говоря «выметает мусор» из толстой кишки.

Хлорофилл содержится в зеленых продуктах, таких как люцерна, зародыши пшеницы, зародыши ячменя, спирулина и сине-зеленые водоросли. Они очищают и лечат желудочно-кишечный тракт.

Кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир, мисо, комбуча и квашеная капуста пополняют микрофлору кишечника дружественными бактериями, необходимыми для здоровья толстой кишки.

Пейте много чистой воды.

Что вам необходимо знать о кишечнике

Толстая кишка (кишечник) является одним из основных органов человеческого организма, с помощью которого происходит удаление продуктов жизнедеятельности, всасывание питательных веществ и влаги.

Толстая кишка заполнена 100 триллионами дружественных бактерий.

Стресс и отсутствие физических упражнений способствуют ухудшению состояния толстой кишки.

В дополнение к достаточному потреблению питательных веществ и чистой воды, здоровье толстой кишки требует хорошей циркуляции крови и хорошего нервного и мышечного тонуса.

Продукты для естественного очищения организма
Очистить и восстановить микрофлору ЖКТ от токсинов и почувствовать себя здоровым человеком помогут повседневные продукты для очищения кишечника.

Ежедневно и ежечасто в нашем организме образуется определенное количество вредных веществ – токсинов, которые сокращают количество отпущенных нам лет, являясь причиной появления многих болезней. Есть полезные продукты, которые помогают естественным образом очистить организм. Это очень простые и дешевые ингредиенты питания, которые каждый из нас может включить в свой рацион.
Свекла — ценный источник витаминов (группы Р, ВВ, С), минеральных веществ (йода, магния, железа, калия. кальция), биофлавоноидов, а также антиоксиданта бетаина. Действие бетаина настолько эффективно, что в медицинских кругах его прозвали «пылесосом для печени». Эти вещества, а также клетчатка, которой много в свекле, помогают очистить организм от токсинов.
Свёклу очень ценили древние греки, приносившие свёклу в жертву богу Аполлону. Первые корнеплодные формы были хорошо известны к IV веку до нашей эры. Свекла была завезена к нам еще во времена Киевской Руси из Византии в X веке, а русское название её связано с греческим «сфекели».
Лук и чеснок — способствуют поддержанию высокого уровня глютатиона – маэстро детоксикации, главного защитника всего организма от болезней и несвоевременного старения.
Для увеличения производства глютатиона включайте также в свой рацион продукты, содержащие серу (чеснок, репа, редис, капуста, лук) и пряности, в том числе, куркуму, корицу, кардамон, тмин.
Чеснок, кроме того, содержит особо ценный при нервном и физическом истощении – витамин -тиамин(витамин В1). Содержится он только в чесноке – ни в каком другом овоще его нет.
Морковь — одно из самых мощных очищающих овощей
Чемпион по содержанию альфа- и бета-каротина, которые в организме превращаются в витамин А, крайне нужный для хорошего зрения. Сами по себе каротины являются антиоксидантами, защищают от катаракты, сердечно-сосудистых нарушений, старения, онкологии. Недавно в моркови нашли вещества с сильным противораковым действием, которые нейтрализуют канцерогены, вызывающие рак толстого кишечника. Чтобы сохранить все эти полезные свойства моркови, лучше всего морковь варить, причем целиком.
Зелень: Вся зелень темного цвета эффективно очищает пищеварительный тракт за счет хлорофилла. И кроме того:

Шпинат — помогает восстановить работу кишечника, укрепить костную ткань и нормализовать уровень сахара в крови.

Сельдерей — действует как мягкое слабительное, очищающее кишечник и выводящее из организма лишнюю жидкость.

Руккола помогает восстанавливают обменные процессы организма.

Укроп — улучшает процессы пищеварения, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу, снимает головную боль, способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Петрушка — повышает уровень гемоглобина в крови, восстанавливает давление, очищает кишечник, нормализирует процессы пищеварения и укрепляет иммунитет, способствует усвоению питательных веществ, устраняя при этом канцерогены.

Киндза — помогает восстановить нервную систему. В Древнем Китае считалось, что киндза благоприятным образом влияет на память человека.

Огурцы. Состоят преимущественно из воды, богатой минеральными солями и биологически активными веществами. За счет чего обладают желчегонными и мочегонными свойствами, что способствует растворению и выведению токсинов, т.е. огуречная вода помогает очистить организм.

Клетчатка, входящая в состав огурцов, наилучшим образом сказывается на процессе пищеварения, снижает газообразование, уменьшает образование отеков. А лёгкий слабительный эффект помогает избавиться от запоров. Более того, огурцы содержат фермент, похожий на инсулин, что делает его важным продуктом рациона диабетиков.

Имбирь. Имбирь также помогает вывести из организма вредные вещества и отходы, убивает паразитов и защищает организм от инфекций, а также нормализует работу кишечника. Хорошо помогает при газообразовании и тошноте. Имбирь улучшает выработку желудочного сока, заставляя пищеварительную систему работать более эффективно, ускоряет метаболизм и помогает функционированию печени.
Издревле для очищения организма использовали минеральные воды
И сейчас этот способ поддержания здоровья организма, а также для лечения многочисленных заболеваний, остается одним из самых эффективных и, что немаловажно, самым доступным, дешевым и простым в применении.
На первом месте по своему очищающему воздействию на организм оказывают сульфатно-магниевые минеральные воды. Их курсовой прием позволяет комплексно очистить организм: толстый и тонкий кишечник, печень, почки, сосуды.

Важны для очищения и кремниевые минеральные воды. Кремний создаёт коллоидные структуры, которые не только нейтрализуют и выводят вредные вещества, поступающие из кишечника в кровь, осаждают тяжелые металлы, нейтрализуют хлор, сорбируют радионуклиды. Коллоиды кремния подавляют бактерии, вызывающие брожение и гниение, поглощают вредоносные микроорганизмы и вирусы, таким образом, очищая организм. При этом интересно, что полезным микроорганизмам кишечника, например: бифидо- и лактобактериям не свойственно «слипаться» с коллоидными системами кремния, что очень важно для поддержания здоровья желудочно — кишечного тракта.
Особую роль в очищении организма играют и минеральные воды с содержанием селена и цинка
Эти важнейшие элементы входят в состав ферментов — клеточных антиоксидантов, которые нейтрализуют избытки свободных радикалов, разрушающих клетки и вызывающих болезни. В условиях нездорового образа жизни, нервного перенапряжения, атакующих зимних инфекций эти элементы являются особо дефицитными, они дополнительно расходуются организмом, поэтому потребность в них еще больше увеличивается.
Селен также важен для поддержания нормального уровня глютатиона — основного нашего защитника от метаболитов и вредных соединений, попадающих в организм. Содержится селен также в семенах подсолнечника, грецких орехах, бобовых, рисе, яйцах, сыре, мясе птицы.
Воды с селеном и цинком – «Стэлмас Zn Se», «Йодика» и с наибольшим количеством антиоксидантов «Svetla».
Теги: Здоровье Вода Витамины Еда Организм Молодость Завтрак Советы Полезные продукты Вредные продукты Кишечник
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Как провести детоксикацию тела с головы до ног
Перейти к содержанию
29 июля 2020 г.
Подписка
Магазин
Прошлое Проблемы
Ум
Внимательность
Медитации
Тело
Йога
Отношения
Дух
без границ
Сознания
Сознательное Культура
Искусство
Музыка
Путешествия
События
Здоровье
Здоровые Рецепты
Желательные
Аюрведа
Eco
гуманизм
Авторы
Контакты
О нас
Политика
конфиденциальности
Условия
Реклама у нас
Поддержка
Архив выпусков
Моя учетная запись
Поиск

Подписка
Магазин
Прошлое Проблемы
Ум
Внимательность
Медитация
Тело
Йога
Отношения
Дух
без границ
Сознания
очищающих детокс-препаратов: самые популярные виды и что нужно знать
Что эксперты думают о жидких очищающих средствах для похудения
Было время, когда сок считался напитком для детей — и не очень здоровым. Это было до того, как такие компании, как BluePrint и Pressed Juicery, сделали холодный отжим термином для дома. При очистке сока только экстракт, выжатый из фруктов и овощей, потребляется в течение от одного дня до двух недель. Многие приходят в расфасованном виде и доставляются к вашему порогу. Они продаются компаниями, которые утверждают, что сок обеспечивает все необходимое питание, сохраняя при этом вашу пищеварительную систему от обложения налогом.
В то время как одно исследование, опубликованное в июне 2014 года в журнале «Превентивное питание и наука о продуктах питания» , показало, что свежие соки содержат даже большее количество иммуностимулирующего антиоксидантного витамина С, чем смешанные напитки, приготовленные из цельных фруктов, в большинстве других категорий питания. соки терпят неудачу. (1)
«Во многих случаях соки будут предлагать много витаминов или минералов», — говорит Ганс. «Но этого недостаточно, чтобы выдержать индивидуальный долгосрочный период. Большинству из них не хватает белка, клетчатки, жира и калорий.«Это все питательные вещества, которые вызывают сытость и, следовательно, помогают предотвратить переедание и увеличение веса. «Среднестатистическому человеку чрезвычайно трудно удовлетворить свои потребности в питании, потребляя менее 1200 калорий в день», — продолжает Ганс. «Большинство очищающих соков содержит 800 калорий или меньше».
Кроме того, даже соки без добавления сахара, как правило, имеют высокий гликемический индекс, что означает, что уровень глюкозы в крови будет резко повышаться, а затем резко падать после его употребления, особенно без пищи в желудке, чтобы притупить этот эффект.Это может привести к голоду и усталости. Кроме того, говорит Ганс: «Если вы принимаете их слишком долго, вы упустите важные питательные вещества, которые могут подвергнуть вас риску недоедания.
Подробнее о недоедании
Чистящие средства на основе смузи или супа, которые часто содержат больше белка и клетчатки из цельных смешанных фруктов, орехов или орехового масла, или протеиновый порошок, являются несколько лучшим вариантом, чем только сок, но опять же, говорит Ганс они не «устойчивый способ есть в течение любого отрезка времени».
Другие популярные жидкие чистящие средства используют заваренный чай, яблочный уксус или лимонную воду в качестве основного предполагаемого детоксифицирующего ингредиента.И хотя некоторые исследования, такие как одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry , связывают эти продукты с потенциальной пользой для здоровья, ни одно из них не является волшебной пулей само по себе. (2) На самом деле, говорят профессионалы, есть только одна жидкость, которая вам действительно нужна для выведения токсинов из организма: вода.
Лучший способ сделать детокс-диету, по мнению диетологов
Будьте добры к своему кишечнику
Получите лучшую рассылку.
Многие люди тянутся к очищениям для сброса их системы GI, но нет никаких доказательств того, что очищения и детоксикации, о которых вы обычно читаете, имеют какую-то выгоду. Вместо того, чтобы пытаться избавиться от токсинов, примите меры, чтобы улучшить ваше здоровье кишечника, чтобы оно могло хорошо выполнять свою работу. «Здоровая кишка важна почти для каждого аспекта хорошего самочувствия — от улучшения настроения до сна, от контроля веса до предотвращения хронических заболеваний, этот список можно продолжать и продолжать.Чтобы перезагрузить свою диету и восстановить кишечник, не забудьте съесть три P: чернослив, бобовые и груши », — говорит Патриция Баннан, MS, RDN, эксперт по питанию и здоровой кулинарии.
«Чернослив помогает поддерживать хорошее пищеварительное здоровье и может положительно влиять на бактерии, живущие в кишечнике, потенциально снижая риск рака толстой кишки. И импульсы (которые включают чечевицу, бобы, нут и горох) могут улучшить здоровье кишечника путем укрепления кишечного барьера и снижения риска заболеваний, связанных с кишечником, таких как воспалительные заболевания кишечника (ВЗК).Груши содержат пребиотическую клетчатку, которая способствует здоровью кишечника, обеспечивая пищу для полезных пробиотических бактерий ». Дело в том, что вам нужны разнообразные источники клетчатки, чтобы оптимизировать здоровье кишечника, поэтому обязательно включайте эти продукты, а также другие, богатые клетчаткой (такие как цельнозерновые продукты, а также множество фруктов и овощей).

Сделайте перерыв в выпивке
«Алкоголь может снизить запреты, которые могут сделать вас более склонными к нездоровой пище», — говорит Кери Ганс, специалист по диетологии и автор книги «Диета малых изменений».Любой, кто отбросил пару маргарит и немного чипсов и гуака в счастливый час, может общаться! Сохраняйте выпивку до перезагрузки. «Как только вы твердо вернетесь на путь, если вы хотите возобновить употребление алкоголя в умеренных количествах, сделайте это», — говорит она.
Употребляйте в пищу увлажняющие продукты
«В организме человека содержится около 60 процентов воды, и ваше тело нуждается в постоянном увлажнении в течение дня для оптимального функционирования», — объясняет Эми Горин, MS, RDN, владелец Amy Gorin Nutrition в Район Нью-Йорка.«Помимо употребления h30 и богатых водой низкокалорийных напитков, таких как чай, вы также можете отдавать предпочтение еде, которая полна воды, включая фрукты, овощи, супы на основе бульона и даже овсянку. Эти продукты также полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые принесут пользу вашему телу. Летом я люблю смешивать фрукты в смузи на завтрак и персики на гриле на десерт », — говорит она.
Минимизация перекусов
Рассвет Джексон Блатнер, RDN, автор книги «Суперпродуктовый своп», предлагает следующий совет: поменяйте пасты для покрытых закусок.«У меня есть склонность бездумно пастись, и даже если это касается здоровых вещей, это накапливается», — говорит она. «Хватая ложку« этого », стоя на кухне, черпая пригоршню« этого », работая за моим столом, или съедая всего несколько маленьких кусочков чего-то во время просмотра телевизора». Кто-нибудь еще знаком с этим сценарием?
Когда мне нужно перезагрузить диету, я сосредотачиваюсь на двух питательных, запланированных закусках в день.
«Когда мне нужно перезагрузить свою диету, я сосредотачиваюсь на том, чтобы есть две сытные, запланированные закуски в день, такие как груша и пекан, или виноградные помидоры и сыр, или ягоды и йогурт.И я кладу закуски на тарелку, сажусь и наслаждаюсь ими ». Эта часть особенно важна. Когда вы бездумно пасетесь или перекусываете, вы не регистрируете эти продукты так же хорошо, как и когда готовите их. Нет тарелки? Нет проблем! Используйте бумажное полотенце, салфетку, чашку или все, что доступно для вас, чтобы помочь вам питаться более осознанно.
Проведите очистку в социальных сетях
Это единственное очищение, которое я могу получить! Вы, наверное, видели сообщения в новостях о том, что социальные сети могут усиливать чувство изоляции и тревоги, но они также могут усиливать чувство неудовлетворенности телом.Если некоторые учетные записи заставляют вас чувствовать себя плохо по поводу вашего тела, вашего веса или того, как вы едите, возможно, стоит воспользоваться удобным «отписанным» инструментом. То же самое касается любых аккаунтов, которые рекомендуют чрезмерно ограниченное пищевое поведение. Есть здоровые способы похудеть, которые уважают и уважают ваше тело, поэтому избавьте себя от всего социального шума, который может быть токсичным для вашего общего благополучия.
БОЛЬШЕ СОВЕТОВ И ТРЮКОВ ОТ NUTRITIONIST
Хотите узнать больше подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и умных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и подпишитесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.
Лучший продукт для очищения и детоксикации всего тела
Кровь и лимфатическая система
Корень одуванчика, Корень бурдока, Водоросли водорослей, Листья крапивы, Оливковый лист, Корень свеклы, Корень манджисты, Трава чечевицы, Пауль Д’Эрка, Спа-Ринк Водоросли, корень сарсапариллы, желтый корень док, драконы, фрукты горького дыня, красный клевер HERB, корень сассафраса, AMLA FRUIT, CLEAVERS HERB, VIDANGA FRUIT, CAYENNE 9OONING HOWNING ROWNING ROWING , Чесночный бульон, ARJUNA BARK, ЛИСТ MOTHERWORT, ЛИСТ MISTLETOE, ELEUTHERO ROOT, КОРЕНЬ ОДИНАЛИЯ, РЕЙСИ ГРИБ, GINKGO ЛИСТ, PRICKLY ASH BARK, CAYENNE PEPPER, ЛИЛИ 9 ФАЙЛ, RALOON RALOON, МОРСКОЙ ПЕРСОН Печень, желчный пузырь и селезенка
SCHISANDRA BERRY, корень свеклы, корень одуванчика, семя пажитника, артишок, розмариновая травка, корень солодки, корень солодки, болотный человек, деревенский дом, деревенский дом Т, корень сарсапарилы, корень пиона, листья бхрингараджа, трава бхумьямалаки, плоды пиппали, золотая корень
легкие и респираторные,
семя фенхри, рунг, рингтон барон ЛИСТ ПЕРЦЕПЦИИ, ЛИСТ ТУЛЬСИ, ЛИСТ ВАСАКИ, ФРУКТЫ ПИППАЛИ, ЛИСТ ЭВКАЛИПТА, КОЖА СКОЛЬЦА, РОЗОВЫЕ ТРАВЫ, ТИМЯНСКИЙ ЛИСТ, БИБХИТАКИ ФРУКТЫ, ДАШАМУЛА, КАЛМЕГ, 9-ЛИГРОМ, 9-ЛИБАРД-РЮБАРД, 9-Й ЛЮДЖЕЛЛ, 9-ЛИБАРД2000 ШЕЛКОВОЙ ШЕЛК, СЕМЕНА КОРИАНДА, СЕМЕНА ЦЕЛЛЕРНЫХ, ЛИСТ ПАРСЛИ, ТРАВЯНАЯ ЛОШАДЬ, ЛИСТ УРАСИ, КУЛЬТИВНАЯ КОРНЯ ТРАВЫ, КРУЖЕКОВЫЕ ФРУКТЫ, НЕЙТЛОВЫЙ ЛИСТ, КОРЕН ШАТАВАРИ, БУХУ ЛИСТ, УЛИЦА ХЕРВЕРА, ГУЛЬБЕРЗ, ЗОЛОТОЙ СЕРЬЕВ Семя фенхеля, стебель гудучи, корень пунарнавы
Колон и пищеварительная
Листья сенны, КАРКА КАРАКА САГРАДА, УГЛЕРОД (АКТИВИРОВАННЫЙ ШАРКАЛЬ), КРУГЛЫЙ КРУГ, ХАРИТАКИ ФРУЭЛЬ, ПСАЙЛЛЕН Корень, глиняный бентонит, скользкий кора из вяза, кайенский перец, пшеничная трава, ячменная трава, черный перец, жареная корень, ирландский мох, тыквенный корень
.
Archived: ПитанLeave a Comment on Очищение организма питанием: Правильное питание и очищение организма

Плов с курицей сколько калорий – Рецепт плов с курицей со слив маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 19.01.202128.01.2020 by alexxlab

Рецепт Плов с курицей домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с курицей домашний».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.4 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1226 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	5.7%	1267 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6%	1217 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	6%	1217 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	1.6%	4448 г
Зола	0.232 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.4 мкг	900 мкг	10.4%	7.6%	964 г
альфа Каротин	388.926 мкг	~
бета Каротин	0.927 мг	5 мг	18.5%	13.5%	539 г
Ликопин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.635 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Витамин В4, холин	0.98 мг	500 мг	0.2%	0.1%	51020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.931 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13647 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	1.2%	5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.076 мг	15 мг	7.2%	5.2%	1394 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	61728 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.1547 мг	20 мг	0.8%	0.6%	12928 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.45 мг	2500 мг	2.1%	1.5%	4859 г
Кальций, Ca	7.47 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13387 г
Магний, Mg	2.93 мг	400 мг	0.7%	0.5%	13652 г
Натрий, Na	9.75 мг	1300 мг	0.8%	0.6%	13333 г
Сера, S	5.82 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17182 г
Фосфор, Ph	9.1 мг	800 мг	1.1%	0.8%	8791 г
Хлор, Cl	2.24 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	102679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.8 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Железо, Fe	0.105 мг	18 мг	0.6%	0.4%	17143 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.447 мкг	10 мкг	4.5%	3.3%	2237 г
Марганец, Mn	0.0366 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5464 г
Медь, Cu	18.46 мкг	1000 мкг	1.8%	1.3%	5417 г
Никель, Ni	0.268 мкг	~
Рубидий, Rb	42.6 мкг	~
Селен, Se	0.011 мкг	55 мкг			500000 г
Фтор, F	11.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33927 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Цинк, Zn	0.1063 мг	12 мг	0.9%	0.7%	11289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.182 г	~
Сахароза	0.983 г	~
Фруктоза	0.169 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.474 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.534 г	min 16.8 г	3.2%	2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.532 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.351 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	8.8%
18:2 Линолевая	1.351 г	~

Энергетическая ценность Плов с курицей домашний составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Сколько калорий в плове с курицей (на 100 гр)

В каждой стране есть своя разновидность плова. Есть даже мнение, что это блюдо изначально было вегетарианским и ведет свою историю из Индии.

Как бы то ни было, традиционным рецептом плова считается узбекский вариант.

Такое блюдо с использованием баранины получается достаточно калорийным (около 330 ккал на 100 г), поэтому многие предпочитают выбирать менее жирное мясо, чтобы не поправиться.

Так как курятина является самым диетическим видом мяса, для уменьшения энергетической ценности этого блюда целесообразнее использовать именно его. Также на количество калорий плова повлияет вид выбранной крупы, метод приготовления, присутствие различных сопутствующих компонентов и приправ.
В 100 г плова с курицей содержится от 120 до 140 ккал.
Для уменьшения этого показателя рекомендуется использовать иранский способ приготовления:
отдельно приготовить рис и мясо;
подать на одной тарелке, не перемешивая.
Этот вариант приготовления плова хорош тем, что плов можно довести до готовности на пару и не использовать жиры, что будет и питательнее и менее калорийно.
Польза плова
Полезные качества плова обусловлены пользой входящих в его состав продуктов.
Мясо должно содержаться в меню практически каждого человека. Рис является основной едой в стране долгожителей, что не может не наводить на мысль о его исключительных свойствах. Овощи, которые мы добавляем в это блюдо, приносят только пользу организму.
Для увеличения полезных свойств плова, готовить его лучше с использованием нешлифованного риса. К достоинствам этого блюда относятся:
белки, жиры и углеводы находятся в балансе и полностью усваиваются организмом;
богат бетакератином;
витамины группы В благоприятно действуют на работу нервной системы;
повышает иммунитет.
Плов с курицей с маслом и без (в мультиварке)
Большую пользу современным женщинам приносят различные виды кухонной техники, экономя их силы и время, а также помогая приготовить аппетитные и полезные блюда. Такой прибор, как мультиварка, может с успехом справиться с задачей по уменьшению калорий в блюде.
Калорийность 100 г плова с куриными окорочками, приготовленного в мультиварке, составляет 140 ккал.
Это число можно уменьшить, если взять куриное филе без шкурки и не использовать в процессе жарки масло.
При готовке плова в мультиварке без масла энергетическая ценность блюда будет 110 ккал на сто грамм.
Компоненты плова должны находиться в равных частях, то есть на килограмм риса, мяса и моркови нужностолько же, а лука и остальных составляющих – меньше вполовину.
Калорийность плова, приготовленного из куриного мяса с грибами?
Каждая хозяйка может самостоятельно влиять на энергетическую ценность приготавливаемого блюда, добавляя в него различные ингредиенты для получения оригинального вкуса. В плове из курицы с добавлением грибов количество калорий будет зависеть от многих факторов:
вида риса;
типа мяса;
разновидности грибов.
100 г плова с курицей и шампиньонами содержит примерно 190 ккал.
Рецепт плова с небольшим содержанием калорий
Для этого блюда нужны такие ингредиенты:
куриное филе — полкилограмма;
рис, лучше коричневый — 150 г;
луковицы — 2 шт;
шампиньоны или другие грибы — 125 г;
смесь замороженных овощей – 225 г;
помидоры — 4 шт;
стакан куриного бульона;
красный молотый перец 15 г;
соль, перец черный и другие специи по вкусу;
пучок зелени.
Технология приготовления аналогичная традиционному рецепту, только овощи и грибы добавлять через 5 мин после закипания мяса. На последнем этапе приготовления посыпать зеленью.
Если приготовить плов по такому рецепту, энергетическая ценность его будет 70 ккал в 100 г.
Этот вид плова немного отличается от классического, но получается аппетитным и полезным.
Калорийность плов с курицей. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «плов с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 кКал 1684 кКал 8.1% 6% 1238 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 7.9% 927 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.4% 875 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4% 1856 г
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Узбекский плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Узбекский плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 75,9 %, бэта-каротином — 78,9 %, витамином PP — 24,6 %, магнием — 12,5 %, фосфором — 15,2 %, кобальтом — 43,8 %, марганцем — 23,5 %, медью — 13,2 %, хромом — 19,1 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность плов с курицей 200 гр. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «плов с курицей 200 гр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.2 кКал 1684 кКал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.5% 987 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 11.8% 292 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 3.4% 1000 г
Энергетическая ценность плов с курицей 200 гр составляет 291,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность плов с курицей. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «плов с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.1 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 5.4% 835 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.2% 727 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 6.1% 742 г
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт плов с курицей 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «плов с курицей 1».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.2 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1246 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 8.3% 894 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.4% 875 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 3.8% 1955 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.4% 1000 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 1.6% 4826 г
Зола 0.773 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 7.8% 948 г
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 8.4% 879 г
Лютеин + Зеаксантин 0.15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В4, холин 13.87 мг 500 мг 2.8% 2.1% 3605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.8% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 4.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.999 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5715 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.7% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 3.3% 2256 г
Витамин Н, биотин 2.048 мкг 50 мкг 4.1% 3% 2441 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8583 мг 20 мг 4.3% 3.2% 2330 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.84 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 3131 г
Кальций, Ca 14.04 мг 1000 мг 1.4% 1% 7123 г
Кремний, Si 199.219 мг 30 мг 664.1% 491.2% 15 г
Магний, Mg 22.09 мг 400 мг 5.5% 4.1% 1811 г
Натрий, Na 6.58 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 19757 г
Сера, S 16.51 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 6057 г
Фосфор, Ph 61.5 мг 800 мг 7.7% 5.7% 1301 г
Хлор, Cl 24.39 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.6 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 64.26 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 1.9% 3913 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22388 г
Кобальт, Co 1.608 мкг 10 мкг 16.1% 11.9% 622 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.6225 мг 2 мг 31.1% 23% 321 г
Медь, Cu 101.99 мкг 1000 мкг 10.2% 7.5% 980 г
Молибден, Mo 4.29 мкг 70 мкг 6.1% 4.5% 1632 г
Никель, Ni 8.59 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 3.351 мкг 55 мкг 6.1% 4.5% 1641 г
Фтор, F 53.49 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7478 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7692 г
Цинк, Zn 0.3849 мг 12 мг 3.2% 2.4% 3118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.687 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.255 г ~
Мальтоза 0.032 г ~
Сахароза 0.898 г ~
Фруктоза 0.17 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.285 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.424 г min 16.8 г 2.5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 5.5%
18:2 Линолевая 0.819 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Энергетическая ценность плов с курицей 1 составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Плов с курицей сколько калорий – Рецепт плов с курицей со слив маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 19.01.202128.01.2020 by alexxlab

Рецепт Плов с курицей домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с курицей домашний».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.4 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1226 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	5.7%	1267 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6%	1217 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	6%	1217 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	1.6%	4448 г
Зола	0.232 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.4 мкг	900 мкг	10.4%	7.6%	964 г
альфа Каротин	388.926 мкг	~
бета Каротин	0.927 мг	5 мг	18.5%	13.5%	539 г
Ликопин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.635 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Витамин В4, холин	0.98 мг	500 мг	0.2%	0.1%	51020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.931 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13647 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	1.2%	5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.076 мг	15 мг	7.2%	5.2%	1394 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	61728 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.1547 мг	20 мг	0.8%	0.6%	12928 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.45 мг	2500 мг	2.1%	1.5%	4859 г
Кальций, Ca	7.47 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13387 г
Магний, Mg	2.93 мг	400 мг	0.7%	0.5%	13652 г
Натрий, Na	9.75 мг	1300 мг	0.8%	0.6%	13333 г
Сера, S	5.82 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17182 г
Фосфор, Ph	9.1 мг	800 мг	1.1%	0.8%	8791 г
Хлор, Cl	2.24 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	102679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.8 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Железо, Fe	0.105 мг	18 мг	0.6%	0.4%	17143 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.447 мкг	10 мкг	4.5%	3.3%	2237 г
Марганец, Mn	0.0366 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5464 г
Медь, Cu	18.46 мкг	1000 мкг	1.8%	1.3%	5417 г
Никель, Ni	0.268 мкг	~
Рубидий, Rb	42.6 мкг	~
Селен, Se	0.011 мкг	55 мкг			500000 г
Фтор, F	11.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33927 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Цинк, Zn	0.1063 мг	12 мг	0.9%	0.7%	11289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.182 г	~
Сахароза	0.983 г	~
Фруктоза	0.169 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.474 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.534 г	min 16.8 г	3.2%	2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.532 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.351 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	8.8%
18:2 Линолевая	1.351 г	~

Энергетическая ценность Плов с курицей домашний составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность плов с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «плов с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 кКал	1684 кКал	8.1%	6%	1238 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	7.9%	927 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	8.4%	875 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	4%	1856 г

Энергетическая ценность плов с курицей составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Узбекский плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Узбекский плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 75,9 %, бэта-каротином — 78,9 %, витамином PP — 24,6 %, магнием — 12,5 %, фосфором — 15,2 %, кобальтом — 43,8 %, марганцем — 23,5 %, медью — 13,2 %, хромом — 19,1 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность плов с курицей 200 гр. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «плов с курицей 200 гр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.2 кКал 1684 кКал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.5% 987 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 11.8% 292 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 3.4% 1000 г
Энергетическая ценность плов с курицей 200 гр составляет 291,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность плов с курицей. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «плов с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.1 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 5.4% 835 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.2% 727 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 6.1% 742 г
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт плов с курицей 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «плов с курицей 1».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.2 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1246 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 8.3% 894 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.4% 875 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 3.8% 1955 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.4% 1000 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 1.6% 4826 г
Зола 0.773 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 7.8% 948 г
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 8.4% 879 г
Лютеин + Зеаксантин 0.15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В4, холин 13.87 мг 500 мг 2.8% 2.1% 3605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.8% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 4.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.999 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5715 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.7% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 3.3% 2256 г
Витамин Н, биотин 2.048 мкг 50 мкг 4.1% 3% 2441 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8583 мг 20 мг 4.3% 3.2% 2330 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.84 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 3131 г
Кальций, Ca 14.04 мг 1000 мг 1.4% 1% 7123 г
Кремний, Si 199.219 мг 30 мг 664.1% 491.2% 15 г
Магний, Mg 22.09 мг 400 мг 5.5% 4.1% 1811 г
Натрий, Na 6.58 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 19757 г
Сера, S 16.51 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 6057 г
Фосфор, Ph 61.5 мг 800 мг 7.7% 5.7% 1301 г
Хлор, Cl 24.39 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.6 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 64.26 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 1.9% 3913 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22388 г
Кобальт, Co 1.608 мкг 10 мкг 16.1% 11.9% 622 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.6225 мг 2 мг 31.1% 23% 321 г
Медь, Cu 101.99 мкг 1000 мкг 10.2% 7.5% 980 г
Молибден, Mo 4.29 мкг 70 мкг 6.1% 4.5% 1632 г
Никель, Ni 8.59 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 3.351 мкг 55 мкг 6.1% 4.5% 1641 г
Фтор, F 53.49 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7478 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7692 г
Цинк, Zn 0.3849 мг 12 мг 3.2% 2.4% 3118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.687 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.255 г ~
Мальтоза 0.032 г ~
Сахароза 0.898 г ~
Фруктоза 0.17 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.285 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.424 г min 16.8 г 2.5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 5.5%
18:2 Линолевая 0.819 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Энергетическая ценность плов с курицей 1 составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт плов с курицей со слив маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
плов с курицей со слив маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 11,5 %, витамином PP — 31,3 %, кремнием — 1400,2 %, магнием — 18,1 %, фосфором — 22,6 %, кобальтом — 76,2 %, марганцем — 66,4 %, медью — 25,8 %, молибденом — 23,2 %, селеном — 12,3 %, хромом — 24,1 %, цинком — 11,9 %
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Как накачать пресс в тренажерном зале девушке: Упражнения для пресса в тренажёрном зале для девушек – как накачать мышцы на тренажерах в спортзале, комплекс лучших нагрузок на сжигание жира

Posted on 19.01.202103.02.2020 by alexxlab

Как накачать пресс девушке в тренажерном зале

Содержание статьи:

5 лучших упражнений на пресс для девушек в зале

Предлагаем пятерку эффективных упражнений на пресс для девушек в зале. Для максимального эффекта делайте любые два упражнения в 4-х подходах по 12-20 повторений. Меняйте упражнения на каждой тренировке, чтобы разнообразить ваш тренинг и не дать мышцам привыкнуть к однообразной нагрузке.

Упражнения для пресса

1 Скручивания на полу

Самое популярное упражнение для тренировки мышц пресса. Его особенность заключается в том, что для его выполнения не требуется никакого дополнительного оборудования — поэтому вы можете смело выполнять его как дома, так и в спортивном зале.

Многие делают данное упражнение неправильно, отрывая от пола спину и поднимая весь корпус вверх. От такого движения нагрузка на мышцы пресса не становится сильнее.

При правильной технике это упражнение выполняется следующим образом: лягте на спину и согните ноги в коленях. Руки держите за головой (если не используете отягощение).

Внимание!

Выполните скручивание, отрывая лопатки от пола, при этом, не отрывая от пола нижнюю часть спины.

Если вы чувствуете, что упражнение дается вам слишком легко, используйте дополнительное отягощение, в виде блина или гантели. Держите отягощение, скрестив руки на груди.

Подробнее…

2 Подъемы туловища на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье всем известное упражнение для тренировки пресса. В отличие от обычных скручиваний на полу, данное упражнение выполняется под наклоном и являеться более эффективным. Для его выполнения лягте на наклонную скамью и зафиксируйте ноги под специальными валиками. На выдохе поднимите корпус вверх. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Опытные спортсмены выполняют подъемы туловища с дополнительным отягощением в виде блина на груди, что еще больше нагружает мышцы пресса. Мы рекомендуем использовать отягощение только в том случае, если вы без труда можете выполнить как минимум 20 повторений без использования отягощения.

Подробнее…

3 Скручивания на верхнем блоке

Это действительно очень эффективное упражнение для качественной прокачки пресса, но делают его почему-то совсем немногие. Сегодня в каждом фитнес-клубе есть тренажер с верхним блоком, поэтому рекомендуем вам обратить внимание на это замечательное упражнение.

Для его выполнения возьмите рукоять верхнего блока и опуститесь на колени примерно в метре от тренажера. Теперь выполняйте скручивания вниз, которые по движению чем-то напоминают молитву.

При подъеме туловища вверх не расслабляйте мышцы пресса и выполняйте упражнение не в очень быстром темпе.

Подробнее…

4 Подъем ног в висе

Еще одно упражнение для тренировки пресса. Его уникальность заключается в том, что нагрузка смещается на нижнюю часть живота. И хоть при его выполнении работает вся прямая мышца живота, но все же, акцент смещен на нижнюю ее часть.

Есть два варианта выполнения этого упражнения (мы не учитываем скручивания в стороны для косых мышц): подъем прямых и подъем согнутых ног в коленях. При подъёме прямых ног работают прямые мышцы бедер и напрягатели широких фасций.

При подъеме ног согнутых в коленях – прямая мышца живота.

Для выполнения упражнения повисните на перекладине, взявшись за нее средним или широким хватом. Поднимите ноги (прямые или согнутые в коленях), чтобы образовался прямой угол между ними и корпусом. Вернитесь в исходное положение.

Подробнее…

5 Подъем ног на наклонной скамье

Это упражнение также как и предыдущее воздействует на пресс с акцентом на нижнюю его часть. Для его выполнения, лягте спиной на наклонную скамью, держась руками за ее верхнюю часть. Напрягая пресс, оторвите ноги от пола и поднимите их вверх, одновременно отрывая от скамьи бедра и таз. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Подробнее…

Рекомендуем также обратить внимание на статическое упражнение для пресса – «Планка»

Дополнительная информация

Есть упражнения направленные на тренировку косых мышц живота, но мы не стали рассматривать их в данной статье в виду того, что мы не рекомендуем их к выполнению девушкам.

Объясним это тем, что накачать косые мышцы пресса и иметь при этом эффектную фигуру получается только у профессиональных спортсменок, которые, как правило, используют фармакологию для набора мышечной массы и снижения жировой прослойки.

Обычной девушке упражнения на косые мышцы живота принесут лишь эффект увеличения талии. Имейте это в виду, если решите тренировать косые мышцы живота.

Все упражнения для пресса представлены в разделе – «Упражнения для пресса»

Источник: https://JustSport.info/bodybuilding-women/item/852-5-luchshikh-uprazhnenij-na-press-dlya-devushek-v-zale

Как накачать пресс в спортзале девушке?

Друзья привет! В этом выпуске вы узнаете как накачать пресс в спортзале девушке? Хочу затронуть тему которая редко где озвучивается, это именно особенности и отличия женского тренинга от мужского.

Женский организм устроен более сложно, чем мужской. Очень много завязано на железе внутренней секреции. Семь желез внутренней секреции которые выделяют определенные вещества, которые регулирую очень много чего в организме.

Если у мужчин относительно все просто, есть определенные суточные пики по основным гормонам. Пик выработки тестостерона рано утром, пик выработки гормона роста во время сна и т.д.

У девочек в течении месяца гормоны определенной синусоидной линии очень сильно могут скакать. И их выработка будет очень отличаться. Девушкам будет полезна эта статья программа тренировки ног для девушек.

Хочу обратиться к тем девушкам которые настроены на серьезный результат, но хочет сделать это безопасно для своего здоровья не навредив себе.

А также к тем девушкам у которых результат замедлился и Вас он не устраивает. Если Вы серьезно относитесь к себе, то желательно заниматься спортом в сотрудничестве с двумя врачами «эндокринологом» и «гинекологом»

Лишний вес является не всегда следствием лени распущенности, я об этом уже писала статью. Иногда бывает так что лишний вес является нарушением обмена веществ. Существует четыре основных вида нарушения обмена веществ.

Андроидный
Гинекоидныый
Лимфоидный
Териоидный

Исходя из названий, я думаю это понятно. Что зависит все от гормонов, если идет нарушение в щитовидной железе, она во многом регулирует жировой обмен. Сначала нужно скорректировать гормоны а потом уже идти и заниматься спортом.

Сегодня расскажу Вам как накачать пресс в спортзале девушке? Я считаю что мышцы живота сильно нагружаться не должны. Фанатизма проявлять не нужно в упражнениях на пресс.

Это связано с тем что мышцы пресса работают во всех базовых упражнениях, специально раскачивать их в силовой манере не нужно. Вы рискуете потерять свою талию, естественно это относится к тем кто ею дорожит!

Важно!

Ребят, много задают вопросов про мышцы кора, и как их укрепить. Специально для вас я написала статью упражнения для укрепления мышц кора. Есть одно хорошее упражнение и его вы можете делать ежедневно называется вакуум.

Это упражнение известно еще со времен Арнольда Шварцнегера, оно может выполняться в разных позах. Хотите лежа, хотите стоя или сидя.

Вакуум замечательное упражнение для уменьшения талии, для придания животу более плоского вида. Оно тренирует не прямую мышцу живота а поперечную.

Здесь важно правильное дыхание. Сначала мы выдыхаем ртом полностью весь воздух, затем не вдыхая на выдохе втягиваем живот. Обратите внимание не только в области желудка но и стараться дать напряжение и втянуть максимально даже до промежности.

Держим секунд 5-10 в зависимости о того кто сколько может. Затем вдыхаем, выдыхаем и на выдохе втягиваем живот так сильно как будто внутренние органы втягиваются под ребра.

Для начала если тяжело удерживать дыхание, делайте маленькие перерывы между подходами. Потом постепенно научитесь делать плавно переходя из одного в другое.

Что касается гинекологии, я считаю что было бы совсем не лишним в своих занятиях отталкиваться от особенностей менструального цикла. Очень часто в литературе можно видеть разделение менструального цикла на две половины.

Одна половинка с 1 по 14 день, вторая с 14 по 28. Я напомню что за основу берется 28 дней, первую половинку называют фолликулярная, вторая лютеиновая. Есть рекомендации что в одну половину занимаемся так а во вторую так. Я считаю что это не совсем точно и можно разделить цикл на пять фаз.

Менструальная — она длится с первого по пятый день цикла, здесь количество гормонов на среднем уровне. Идет выброс старого эндометрия, идет активное сокращение матки, идет увеличение выработки простагландинов, соответственно к сожалению боли в низу живота и кровотечения.
Некоторые совсем там первые пару дней «умирают» не обходятся без обезболивающих. Кто то спокойно переносит это время. Желательно нагрузку здесь снизить, идет такой лайтовый вариант занятий и также желательно в эти дни не давать нагрузку на мышцы живота.
Пост менструальная — длится с 6 по 10 день. Она характеризуется значительным увеличением выработки эстрадиола что увеличивает работоспособность, выносливость.
И по этому здесь можно заниматься высоко интенсивным тренингом. Увеличивать кардио, больше повторений. Меньше отдых между подходами активные занятия.
Овуляторная — она обычно идет не долго 13-15 день цикла. Здесь снова гормоны идут вниз, ухудшения самочувствия. Здесь нагрузки желательно тоже снижать, и на мышцы живота нагрузки не давать.
Пост овуляторная — это примерно 16-24 день цикла. Характеризуется значительным увеличением прогестерона. Что как мы знаем увеличивает силу, по этому здесь можно работать в силовом стиле.
Увеличиваем рабочие веса и активно занимаемся. Очень хорошее время чтобы проводить силовые тренировки.
Пред менструальная — это обычно 25-28 день цикла. Снова гормоны идут на понижение. Снова идет ухудшение самочувствия, нервозность, раздражительность.
И в это время снова снижаем нагрузки, некоторые гинекологи в эти дни советуют совсем не тренироваться, очень аккуратно в этот момент с нагрузками. После этого снова начинается первая фаза и так по кругу.

Небольшое лирическое отступление. Давайте вернемся к тренировкам пресса. Вы же хотите узнать как накачать пресс в спортзале девушке?

Что касается прямых мышц живота я напоминаю что не нужно их фанатично накачивать. Жиросжигание в области талии это кардио и питание! Просто держим в тонусе прямые мышцы живота, для этого достаточно выполнять обычные подъемы туловища и подъемы ног.

Акцентирую внимание на том что при подъемах туловища мы ссутуливаем спину! Стараться максимально сгорбиться, девочкам очень часто хочется изогнуться в следствии поясничного увеличенного лардоза.

А нам нужно ссутулить спину для того чтобы нагрузка легла именно на мышцы живота. Медленно опускаться до параллели с полом округлив спину.

Совет!

И направляя нагрузку именно в пресс, чтобы мышцы пресса удерживали туловище от падения. И поднимаясь выдыхайте воздух, и если получается то в верхней точки можно еще мышцы живота напрячь.

До отказа здесь работать не нужно, стало тяжело чуть-чуть отдохнули и делать следующее упражнение. Следующее упражнение подъемы ног на наклонной скамье.

Здесь важным моментом будет так называемая негативная фаза «опускание ног» по тому что на подъеме ног мышцы живота практически не работают. Лишь только в самой нижней части, а дальше инерция уже идет!

А Вам важно медленно опускать ножки. Чуть согнули ноги в коленях и чуть вытянули носочек. В верхнюю точку немного ускоряемся и замедляемся на опускании. Опускаем ноги до параллели с полом и тут же забрасываем снова в верх.

Дорогие девушки все что Вам нужно это рациональное питание и активная деятельность. Стараться двигаться, заниматься спортом и стараться следить за питанием!

И еще одно упражнение подъемы ног из вертикального положения с упором спиной и локтями.

Для продвинутых начинаем поднимать чуть согнутые ноги, одновременно в верхней точке отрывая лопатки от спинки и как бы надавливая еще и на верхнюю часть тела.

Что касается аэробных нагрузок или так называемого кардио. Я напомню что бег не является лучшим универсальным средством для того чтобы уменьшать вес, добиваться стройности фигуры. Он только хорош если у Вас все хорошо со спиной и коленями. То в перед! Пульс должен быть немного повышен для жиросжигания.

Дорогие девушки не в коем случае не голодайте, Вам нужно рационально питаться и регулярно заниматься спортом! И тогда у Вас все будет хорошо. Будите красивыми и здоровыми.

Вот вы и узнали как накачать пресс в спортзале девушке! Спасибо за внимание. Всего вам доброго друзья!!

Источник: http://power-n.ru/fitnes/kak-nakachat-press-v-sportzale-devushke.html

Как накачать пресс девушке

Упражнения для пресса для девушек должны включать в себя количество повторений в 12-15 раз, примерно от 3 до 4 подходов на каждое упражнение. Программа для пресса для девушек включает в себя постепенное наращивание нагрузок, что позволит вам постоянно прогрессировать.

Помните, что первая тренировка должна быть легкой, но в любом случае, после нее у вас будут болеть мышцы.

Часто это связано с тем что организм не готов к восстановлению мышц после нагрузок, то есть у него нет в запасе необходимого количевства микроэлементов что бы восстановить мышцы, поэтому не в коем случае не ограничивайте себя в употреблении пищи сразу после тренировки и на следующий день, все что вы съедите уйдет на восстановление, так что не стоит боятся что у вас что-то отложится в запас. Естественно лучше покормить себя большим количевством белков и углеводов и аккуратно подойти к жирной пище.

Частота тренировок

Занятия каждый день неэффективны. Следует давать мышцам периодический отдых — восстановление. Даже когда вы не занимаетесь, ваши мышцы работают, а значит, растут. Если вы не знаете, как правильно качать пресс девушкам в плане интенсивности тренировок, то стоит делать это через день.

Питание

Ограничивайте потребление быстрых углеводов, то есть сладости, мучное и прочее. Пресс у девушек кубиками можно получить только при правильном питании, которое должно быть частым, но малыми порциями. Употребляйте овощи и мясо, сократите потребление углеводов ,но не ограничивайте их.

Где и как правильно качать пресс девушкам

Если вы задаетесь вопросом, где и как накачать пресс девушке, то знайте, что делать это можно везде, то есть и дома и в спортзале, главное иметь желание и стремление. Но помните, если Вы собираетесь заниматься дома, то Ваше желание должно быть на столько огромным что бы мотивации хватило на постоянные занятия.

А если Вы собрались идти в спорт зал, то здесь все не на много, но проще. Первой мотивацией это будет покупка абонемента, дальше в зале у Вас появятся соперницы, и соответственно мужчины которые будут оценивать Вас всякий раз по приходу в зал.

Так что накачать пресс кубиками девушке лучше в тренажерном зале, рядом с рельефными бодибилдерами.

Как быстро накачать пресс девушке: Эффективные упражнения

Как правильно накачать пресс девушке в верхней части

Лягте на спину с согнутыми в коленках и разведенными ногами на ширину плеч. Стопы должны быть на полу, теперь втяните живот, а затем прижимайте поясницу до самого пола. Руки должны находиться за головой, чтобы создавать сопротивление. На вдохе необходимо поднимать верхнюю часть торса к самым коленям, держа ровной спину. Возвращайтесь в положение исходное на выдохе.

Как накачать нижний пресс девушке

Ложитесь на пол на спину, но так, чтобы кресло или диван был сзади вас, и вы имели возможность, подняв руки, удерживаться руками за край мебели. На вдохе следует поднимать ноги до создания прямого угла по отношению к полу, затем опускайте на выдохе. Здесь очень важно держать спину ровной, не прогибая ее.

Как качать пресс девушкам и косые мышцы

Здесь все выполняется также, как и в случае нижнего пресса, но опускание ног должно быть не прямым, а с проворачиванием попеременно в левую и правую стороны. Качание пресса для девушек таким образом, позволит сделать талию более узкой и рельефной.

Как накачать пресс кубиками девушке

Знать, как качать пресс дома девушке не достаточно для качественного результата, куда важнее знать, как накачать красивый пресс девушке.

Достигнуть этот эффект можно в том случае, если вы будете сочетать сразу несколько факторов, таких как: правильное питание, тренировки и процедура сушки.

Последний фактор является наиболее важным, так как без качественной сушки вы не сможете добиться отличного рельефа.

Источник: http://sila4.ru/fitness/training-and-exercises/kak-nakachat-press-devushke

Как накачать пресс девушке в зале. Как накачать нижний пресс в тренажерном зале девушке

О красивом и рельефном прессе мечтают не только мужчины, но и девушки. Если вы посещаете тренажерный зал, то с тем, как накачать красивый пресс девушке, вам помогут специальные тренажеры, предназначенные именно для этого. Также можно выполнять упражнения в домашних условиях или на улице, используя имеющиеся там приспособления. Главное – это регулярность, мотивация и умение прислушиваться к своему телу, ну а мы подскажем, как накачать пресс девушке.

Организм женщины устроен так, что все лишнее так и норовит скопиться в области живота. А ведь вы наверняка знаете, что даже самые натренированные мышцы не будут видны под жировой прослойкой. Поэтому упражнения нужно будет сочетать с диетой – это поможет добиться гармоничного результата в виде привлекательного, стройного, подтянутого и рельефного животика.

Один из самых популярных вопросов тех, кто начинает заниматься — за сколько дней можно накачать пресс девушке. Сразу скажем, что процесс этот небыстрый, и не стоит ждать чудодейственных результатов за несколько дней. Многие новички, не видя на первых порах результатов, бросают занятия, и совершаю ошибку. С тем, как накачать пресс девушке за неделю, вряд ли вам удастся справиться. Сроки, спустя которые вы увидите результаты, будут зависеть от регулярности занятий, соблюдения диеты и особенностей телосложения. Человеку среднего телосложения при условии тренировок несколько раз в неделю удастся заметить явные перемены через 1-2 месяца.

Учтите, что пытаться накачать пресс девушке будет нелепо, если вы забудете об остальных упражнениях. Эффективные тренировки дают нагрузку на все тело. Нет смысла проводить в тренажерном зале целые дни. Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю .

Теперь поговорим немного об особенностях пресса как мышцы. Он представляет собой довольно большую продолговатую мышцу. Упражнения, которые прорабатывают ее, условно разделяются на две группы: те, которые укрепляют «верхний» пресс и те, которые прорабатывают «нижний». Рекомендуется сочетать оба эти вида упражнений, хотя на самом деле любое из них прорабатывает и вторую часть пресса тоже, просто менее активно. Также существует набор упражнений для косых мышц живота, и ими тоже не стоит пренебрегать.

Справиться с такой задачей, как накачать пресс в тренажерном зале девушке, поможет представленный там инвентарь . Конкретно для мышц живота нам будут полезны следующие приспособления:

Скамья для пресса, у которой регулируется угол наклона.
Гребной тренажер, который помимо животика сможет подкачать спину, руки, грудь.
Гимнастический ролик – нехитрое приспособление, помогающее проработать и бедра, и пресс, и ягодицы.
Абслейтер. Суть занятия с ним в том, что, напрягая руки и приближая рукоятку к груди, мы делаем упор, дающий животу нагрузку и укрепляющий его.
Торсо-трек – дорожка, оснащенная специальными ручками для подтягивания по бокам.
Гимнастический мяч.
Хула-хуп.

Важно знать, как качать пресс девушкам правильно. Для этого учтите следующие рекомендации, которые пригодятся и тем, кто занимается в тренажерном зале, и тем, кто предпочитает домашние условия или открытые спортивные площадки:

Разминка . Важно перед началом занятия разогреть мышцы в течение 10-15 минут. Это поможет повысить эффективность тренировки, снизит риски травмы, растяжений, вывихов.
Дыхание . Дыхание должно быть ровным и глубоким. Не стоит задерживать его – это поможет накачать мышцы эффективнее, поскольку они будут насыщаться кислородом в достаточной мере.
Жидкость . Обязательно восполняйте водный баланс в процессе тренировки. Пейте воду тогда, когда вам хочется.
Удобная обувь и одежда. Одежда не должна стеснять движения, должна выполняться из легких, приятных к телу, дышащих материалов. На ногах должны быть качественные кроссовки, обеспечивающие надежную фиксацию голеностопа.
Безопасность . Если в тренажерном зале вы впервые, вы не будете знать, как правильно пользоваться тем или иным тренажером. Не стесняйтесь попросить о помощи инструктора.

Следите за собственным самочувствием. Воздержитесь от тренировок в период менструаций, при гипертонии, проблемах со спиной. И, конечно, абсолютное противопоказание к силовым тренировкам – это беременность.

Как качать пресс девушке в тренажерном зале: популярные упражнения

С тем, как убрать живот и накачать пресс девушке, вам помогут справиться следующие упражнения, считающиеся классикой именно для этих мышц:

Скручивания . Самые популярные, простые и в то же время результативные упражнения, помогающие накачать пресс. Лучше всего выполнять их на гимнастической скамье с наклоном в 10 градусов. Медленно поднимайте корпус за счет мышц пресса, избегая рывков. Подбородок не должен касаться груди. Руки держите за головой. Начинайте выполнять упражнение в три подхода по 10 раз, увеличивая количество скручиваний сначала в два, а после в три раза.
Скручивания с гимнастическим мячом . Это упражнение замечательно подходит для женщин. Поясницу нужно опустить на фитбол, ноги согнуть под прямым углом в коленях, расставить их на ширине плеч. Руки скрестите на груди. При исходном положении плечи должны быть ниже груди, из него поднимайте корпус путем напряжения пресса. Оптимальное количество подходов – три. Количество упражнений со временем увеличивайте.
Скручивания с помощью блока. Это одно из основных упражнений, как качать пресс девушке в тренажерном зале. Станьте на колени, скруглив спину, опускайтесь вниз, держась за канат и пытаясь дотронуться до коленей локтями.
Прокачка нижнего пресса на турнике . Это упражнение прекрасно прорабатывает мышцы живота. Выполняя его, постарайтесь максимально прижимать бедра к груди и животу.
Подъем ног посредством скамьи для пресса . Суть упражнения в подъеме согнутых ног, что прекрасно прорабатывает мышцы нижней части живота. Руками держитесь за края скамьи.
Прокачка нижнего пресса с гимнастическим мячом. Нужно принять упор лежа, чтобы колени находились на фитболе. Колени подтягивайте к груди, при этом напрягая пресс.
Скручивания на тренажере. Ими лучше закончить комплекс. Вам нужно будет одновременно поднимать корпус и ноги, напрягая мышцы пресса.
Хула-хуп. Крутить обруч можно и в домашних условиях, и в тренажерном зале. Он станет помощником в такой цели, как быстро накачать пресс девушке, поскольку воздействует на мышцы живота, помогает подтянуть эту область, уменьшить зону талии в объеме.

Этот комплекс помогает надежно проработать мышцы пресса, как прямую, так и косые.

Упражнения на пресс на турнике и брусьях для девушек

Турники и брусья могут позволить справиться с такой задачей, как прокачать пресс девушке, без посещения тренажерного зала. Такие упражнения помогут скорректировать недостатки фигуры. Кроме того, они обеспечат профилактику ряду заболеваний позвоночника, помогут повысить упругость грудных мышц. Рассмотрим, что можно делать посредством такого оборудования:

Для разминки можно освоить обычный вис на турнике. Схватитесь за него так, как вам удобно и висите в течение 10-15 секунд. Всего сделайте пять подходов.
Это упражнение помогает проработать мышцы пресса и груди . Схватитесь за турник, руки поместите на ширине плеч. Теперь поднимайтесь, стараясь подтянуться до перекладины подбородком. Поднявшись, насколько можете, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Со временем увеличивайте количество повторов. Опускайтесь на землю плавно. Нельзя прыгать с турника резко, поско

обзор упражнений и лучших методик + фото, видео уроки с инструктором

Наверное, каждой девушке хочется иметь стройное и подтянутое тело, особенно летом, когда так приятно надеть красивый открытый купальник и чувствовать себя уверенно и привлекательно.

Но готовиться к купальному сезону нужно заранее, и для этого совсем не обязательно искать дорогого тренера, который может за один день совершить чудо.

Главное, ваше желание, усердие и готовность работать над собой.

В этой статье вы узнаете, как быстро накачать пресс девушке и что для этого нужно делать.

Сколько времени потребуется, чтобы накачать пресс?

За сколько же девушка может накачать пресс? Нет такого способа, который позволит накачать пресс за один день, поэтому начинайте тренироваться уже сейчас. Результат вы увидите уже через месяц.

При этом помните, что тренировки не должны быть изнурительными, потому что не готовый к этому организм может не выдержать резкого увеличения нагрузок.

Тренировки должны быть методичными и проработанными. Это самый действенный способ, чтобы получить максимальный эффект от тренировок.

А теперь ответим на вопрос: как девушке накачать пресс за месяц?

Начнём с питания. За два часа до тренировки постарайтесь не есть, чтобы было легче тренироваться, а вот после тренировки нужно подкрепиться белками и углеводами.

Если вы вегетарианец и совсем не едите продукты животного происхождения, в которых есть белок, обратите внимание на бобовые. Очень много белка содержится в чечевице и фасоли.

Если же вы едите мясо, то отварная куриная грудка – отличный источник белка для вас.

С углеводами немного сложнее. Они бывают быстрыми и медленными. Быстрые – это выпечка и шоколад, а их употреблять не стоит. Ешьте кукурузную, пшённую и пшеничную каши, нут или редьку.

Если вы хотите, чтобы пресс был накачанным уже через месяц, вы должны проводить тренировки по расписанию и упорно, но не переусердствуйте. Для начала хватит 20-ти минутных тренировок 2-3 раза в неделю. Когда вы понимаете, что вам легко выполнять каждое упражнение, можете немного повысить нагрузку.

Как накачать пресс девушке в домашних условиях

Есть мнение, что тренировки в зале более эффективны. На самом деле это не так. Те же самые тренировки вы можете проводить и дома. Единственная сложность – заставить себя переодеться и начать занятие.

Все упражнения можно найти в интернете. Очень легко найти упражнения, которые вам понравятся.

У нас есть свой список упражнений для девушки, чтобы помочь ей накачать пресс.

Упражнения на пресс

Рассмотрим, как накачать пресс живота девушке.

Классическое упражнение на прес

Самое распространённое и очень эффективное упражнение – качать пресс, лёжа на спине, как учили на физкультуре.

Для этого примите горизонтальное положение, согните ноги, сцепите руки за головой и поднимайте верхнюю часть тела.

Важно, чтобы шея не уставала. Вы должны чувствовать натяжение и напряжение в животе, потому что его отсутствие будет говорить о том, что вы делаете упражнение неправильно.

Не вытягивайте руки, держите их за головой. Делайте два подхода по 15 раз.

Важно

Когда вы выполняете это упражнение, ваши стопы не должны отрываться от пола. Рекомендуется их зафиксировать.

Для этого вы можете попросить кого-нибудь подержать вам ноги или, если вы одна, попробуйте зафиксировать ноги какими-то подручными средствами, например, просуньте стопы между полом и шкафом, оно достаточно узкое, чтобы крепко их держать.

Если вы уверены, что можете, не фиксируя стопы, держать их на полу, фиксация не нужна.

Прогибы

Вам нужно лечь на живот, сцепить руки за спиной и поднимать верхнюю часть тела как можно выше. Начните с двух подходов по 10 движений.

Скручивание

Вам нужно принять горизонтальное положение и согнуть ноги. После этого поднимайте корпус.

Вам нужно достать правым локтём до левой коленки и, соответственно, левым локтём до правой коленки. Делайте это упражнение в два подхода по 15 раз.

Прямое скручивание

Лягте к стене под углом 90° к стене и упритесь в неё стопами, согнув ноги в коленях. Приподнимайтесь так, чтобы от пола отрывались только лопатки. Поясница должна оставаться прижатой к стене.

Планка

Во время этого упражнения вы задействуете совершенно разные мышцы. Благодаря ему вы накачиваете пресс и убираете складки с живота и боков.

Для того, чтобы выполнить планку лягте на живот, упритесь пальцами ног в пол. Обопритесь на локти и поднимите туловище. Ваше тело должно быть параллельно полу. Старайтесь не прогибаться в пояснице.

Считается, что самыми эффективными являются первые 25-30 секунд, поэтому делайте по два-три подхода по 30 секунд. Планку можно делать и не сгибая руки.

Тренировка для мышц нижнего пресса

Для нашего первого упражнения вам нужно будет лечь на пол, руки по швам ладонями вниз и поднимать ноги вместе до угла 45°. Ноги должны быть соединены друг с другом. Выполните два подхода по 15 раз.

Ножницы

Примите горизонтальное положение, руки по швам ладонями вниз. Ноги должны быть под углом 45°. Скрещивайте их, как ножницы. Делайте это упражнение два подхода по 30 секунд.

Обратные скручивания

Лягте на спину, ноги перпендикулярно полу, руки лежат по швам ладонями вниз.

Оторвите тазовую кость от пола и тянитесь бёдрами к груди. Потом примите изначальное положение. Это упражнение нужно делать в два подхода по 15 раз.

За сколько же можно накачать кубики пресса девушке?

Да и нужно ли? Многие критикуют женщин за их желание накачать кубики, считают, что это некрасиво. Но на самом деле, решение можете принимать только вы. Мнение о том, что кубики у девушки – это не красиво – просто стереотип.

Если вы всё-таки решили накачать кубики, то следуйте нескольким правилам.

Девушке накачать пресс до кубиков сложнее, чем мужчине из-за строения её организма, поэтому нужно будет приложить немало усилий, чтобы этого достичь.

Соблюдайте режим сна и здорово питайтесь. Это поможет вашему организму стать более здоровым и отдохнувшим. Пейте воду (около двух литров в день, в зависимости от вашего тела) и проводить время на природе.

Занимайтесь спортом утром, чтобы у вас выработался нормальный метаболизм.

Обязательно разогревайтесь перед тем, как начать качать пресс. Сделайте несколько приседаний, отжиманий и наклонов перед началом основной тренировки.

Меняйте упражнения хотя бы раз в неделю, потому что тело довольно быстро привыкает к нагрузкам, и результат вы увидите гораздо позже.

Соблюдая эти правила, вы сможете накачать пресс до кубиков чуть больше, чем за месяц.

Помните, что даже после того, как вы добились желаемого результата, тренировки заканчивать нельзя. Тогда организм быстро расслабится и вернётся в прежнее состояние.

Фото советы как накачать пресс девушке

Как накачать пресс в спортзале девушке?

Женский организм устроен более сложно, чем мужской. Очень много завязано на железе внутренней секреции. Семь желез внутренней секреции которые выделяют определенные вещества, <гормоны> которые регулирую очень много чего в организме.

А также к тем девушкам у которых результат замедлился и Вас он не устраивает. Если Вы серьезно относитесь к себе, то желательно заниматься спортом в сотрудничестве с двумя врачами «эндокринологом» и «гинекологом»

Андроидный
Гинекоидныый
Лимфоидный
Териоидный

Менструальная — она длится с первого по пятый день цикла, здесь количество гормонов на среднем уровне. Идет выброс старого эндометрия, идет активное сокращение матки, идет увеличение выработки простагландинов, соответственно к сожалению боли в низу живота и кровотечения.
Некоторые совсем там первые пару дней «умирают» не обходятся без обезболивающих. Кто то спокойно переносит это время. Желательно нагрузку здесь снизить, идет такой лайтовый вариант занятий и также желательно в эти дни не давать нагрузку на мышцы живота.
Пост менструальная — длится с 6 по 10 день. Она характеризуется значительным увеличением выработки эстрадиола что увеличивает работоспособность, выносливость.
И по этому здесь можно заниматься высоко интенсивным тренингом. Увеличивать кардио, больше повторений. Меньше отдых между подходами активные занятия.
Овуляторная — она обычно идет не долго 13-15 день цикла. Здесь снова гормоны идут вниз, ухудшения самочувствия. Здесь нагрузки желательно тоже снижать, и на мышцы живота нагрузки не давать.
Пост овуляторная — это примерно 16-24 день цикла. Характеризуется значительным увеличением прогестерона. Что как мы знаем увеличивает силу, по этому здесь можно работать в силовом стиле.
Увеличиваем рабочие веса и активно занимаемся. Очень хорошее время чтобы проводить силовые тренировки.
Пред менструальная — это обычно 25-28 день цикла. Снова гормоны идут на понижение. Снова идет ухудшение самочувствия, нервозность, раздражительность.
И в это время снова снижаем нагрузки, некоторые гинекологи в эти дни советуют совсем не тренироваться, очень аккуратно в этот момент с нагрузками. После этого снова начинается первая фаза и так по кругу.

И еще одно упражнение подъемы ног из вертикального положения с упором спиной и локтями.

Вот вы и узнали как накачать пресс в спортзале девушке! Спасибо за внимание. Всего вам доброго друзья!!

С уважением, админ

Как накачать пресс девушке в тренажерном зале

Существует 7 правил того, как накачать пресс девушке в тренажерном зале , для того чтобы ощутить свою привлекательность. Несмотря на то, что в определенном возрасте кожа начинает терять свою упругость, в том числе и на животе, что делает практически неосуществимой мечту иметь накаченный пресс, получить желаемое все же возможно. И для этого следует всего лишь применять 7 определенных методик, которые сделают живот плоским и сексуально привлекательным.

Здоровое питание

Многие люди, фигура которых отличается стройностью, имеют подтянутые мышцы живота, не прибегая к выполнению тяжелых физических упражнений. И тут нет никакого секрета, так как все эти люди просто придерживаются здорового питания, то есть употребляют пищу, которая исключительно полезна для организма. Принцип здорового питания является первым правилом в быстром накачивании пресса, которое необходимо соблюдать в течение всей жизни.

Кардио тренировки

Для того чтобы начать терять вес, необходимо четко контролировать поступление калорий и расход энергии организмом, что не всегда возможно. Такие несложные ежедневные тренировки, как езда на велосипеде, плавание, пешие прогулки и все, что заставляет сердце активно работать, поможет значительно увеличить расход энергии, путем сжигания поступающих калорий. Это правило позволит уменьшить отложения жиров и приблизиться к мечте о накаченном прессе.

Избегать употребления соды

Для того чтобы живот стал плоским, следует избегать употребления любых газированных напитков, а также соды, которая, как и все они, неминуемо приводит к вздутию живота. Поэтому любителям различных лимонадов и шипучек с содой следует попрощаться с мечтой о том, как накачать пресс девушке в тренажерном зале , и довольствоваться тем животом, которым их наградила природа.

Пить воду

Для того чтобы уменьшить вздутие живота, возникающее по другим, не связанным с употреблением газированных напитков, причинам, следует ежедневно выпивать 8-10 стаканов воды. И это должно стать нормой, так как именно вода будет способствовать снижению аппетита и избавлению организма от вредных для него токсинов, вымывая и выводя их естественным образом. Вода должна стать основным напитком, а может быть и единственным, который человек употребляет в течение дня. Исследования ученых показали, что вода способствует нормализации обменных процессов в организме и, как следствие, потере веса.

Кроме того, если выпивать всего один стакан воды перед каждым приемом пищи, то чувство голода значительно снизится, что существенно уменьшит размер съедаемой порции, а также приведет к потере веса и более быстрой накачке пресса девушке в тренажерном зале. Ведь нередко чувство голода возникает именно из-за жажды, которую мало кто догадывается утолить.

Исключить белый сахар

Некоторые люди просто не могут жить без сладкого, например, без ежедневного употребления мороженого – продукта, содержащего рафинированный сахар. А ведь, по сути, рафинированный сахар является продуктом, полностью очищенным от питательных веществ, и не содержит ничего, кроме пустых калорий. Употребление сахара и продуктов, его содержащих, заставляет поджелудочную железу выбрасывать в кровь инсулин. В итоге, глюкоза, выделенная инсулином из сахара, начинает откладываться в виде жира, и приводит к набору лишнего веса, а также заставляет попрощаться с мечтами о стройном теле и накаченном прессе.

Поэтому, следующим правилом, соблюдение которого будет способствовать быстрому накачиванию пресса, является исключение из рациона белого рафинированного сахара и всех продуктов, которые его содержат.

Напряжение средней части тела

Находясь дома или на работе, можно легко, не привлекая внимания окружающих, напрягать мышцы живота, а затем расслаблять их. Это поможет ощутить то, что мышцы пресса день ото дня действительно становятся крепче. Каждая девушка, имеющая накачанный пресс знает о том, как накачать пресс девушке в тренажерном зале, ведь для этого нужно в течение дня проводить несколько сеансов здоровья, во время которых напрягаются мышцы брюшного пресса.

Выполнение упражнений на брюшной пресс

Для того чтобы сделать свою фигуру стройной и подтянутой, а мышцы живота твердыми как камень, не нужно выполнять множество упражнений, так как все они остались в далеком прошлом. Все эти практически бесполезные упражнения, которые отнимают много времени и сил, и никоим образом не способствуют быстрому накачиванию пресса, могут быть заменены одним единственным, но более эффективным.

Для выполнения этого упражнения понадобится твердая и ровная поверхность, например, доска или обычный пол, на который нужно лечь лицом вниз. Затем необходимо подняться на предплечьях и пальцах ног, оторвавшись от земли таким образом, чтобы все тело от головы и до пят находилось параллельно земле. В таком положении необходимо простоять, как минимум, 30 секунд. Выполнять это упражнение нужно регулярно, постепенно доведя время пребывания в таком положении до 2 минут.

Если есть свободное время, то за день можно выполнять это упражнение до 15-ти раз. При этом, необходимо помнить о том, что стоя в таком положении, нужно обязательно напрягать живот, что позволит укрепить косые мышцы брюшного пресса.

Все эти методы отлично подойдут каждой девушке, желающей быстро накачать пресс в тренажерном зале, и помогут обрести подтянутую и красивую фигуру.

4 группа крови диета – суть, таблица для 1,2,3,4 группы крови, рекомендации, есть ли разница в резус-факторах, меню диеты, видео, отзывы

Posted on 19.01.202126.01.2020 by alexxlab

Диета для 4 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы

«Новые люди» – так в системе питания по группе крови называются люди с 4 группой. Этот тип считается самым молодым в эволюционной цепочке – отсюда и появилось название.

Отметим, что людей с 4 (АВ) группой крови меньше всего – около 7-8%. Носители крови АВ имеют чувствительную пищеварительную систему и слабый иммунитет. В их рационе должны быть продукты, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы, поскольку эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. К таким продуктам относятся в первую очередь курага, изюм, бананы.

Для термической обработки продуктов следует применять только щадящие методы: отваривание в воде и на пару, запекание, тушение.

Для большего эффекта диету можно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего подойдут аэробика, конькобежный спорт, плавание.

Достоинства диеты для 4 группы крови

Главное достоинство диеты – ее эффективность для снижения веса. Это объясняется тем, что в рационе присутствуют только низкокалорийные продукты, приготовленные диетическими способами.

Создатели системы питания по группе крови утверждают, что данная диета благоприятна для людей с сердечно-сосудистой патологией.

Недостатки и противопоказания диеты для 4 группы крови

По мнению многих диетологов, диета для 4 группы крови предполагает слишком много ограничений, что делает составление сбалансированного рациона сложным. Это может создавать трудности при длительном ее соблюдении.

Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Противопоказана диета «Новых людей» тем, кто имеет хронические заболевания, будущим мамам, кормящим женщинам, а также детям, подросткам и пожилым людям.

Перед тем, как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

В список полезных продуктов входят:

индейка, баранина, мясо кролика;

щука, мерлуза, тунец, южно-африканская сардина, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, треска, скумбрия, рыба-парусник, улитки;

яйца;

нежирная сметана, кефир, творог, йогурт, козье молоко, козий сыр, домашний сыр, моцарелла и фета;

оливковое масло;

петрушка, хрен, чеснок, карри;

грецкие орехи, арахис, сладкие каштаны;

овсяная крупа, спельта, отруби овсяные и рисовые, просо, рис воздушный;

пшеничный и ржаной хлеб, лепешки из риса, цельнозерновые хлебцы, хлеб из сои, бурого риса, пророщенной пшеницы;

темные и красные бобы, пятнистая фасоль, красная соя, зеленая чечевица;

огурцы, баклажаны, капуста цветная и листовая, батат, чеснок, сельдерей, свекла, пастернак, молодые листья свеклы и горчицы, петрушка;

виноград черный, зеленый и сорта «Конкорд» (и в виде изюма), бананы, сливы, ананасы, грейпфруты, вишни, лимоны, крыжовник, клюква, киви, свежий и сушеный инжир, курага;

напитки: чай зеленый, кофе;

соки из винограда, папайи, черной вишни, моркови, клюквы, сельдерея, капусты;

отвары и настои из боярышника, ягод шиповника, женьшеня, эхинацеи, имбиря, корня солодки, ромашки, листьев земляники, лопуха, люцерны.

К нейтральным продуктам относятся:

мясо фазана, печень;

сельдь, серебристый и желтый окунь, акула, горбыль, полосатая зубатка, карп, корюшка, меч-рыба, морской язык, гребешки, мидии, кальмары;

молоко коровье 2%-ное, молочная сыворотка, твердые сыры;

соевое молоко и сыр;

жир печени трески, масло льняное, рапсовое, арахисовое;

кедровые и американские орехи, фисташки, кешью, макадамия, миндаль;

хлеб из спельты, ржаного шрота, обойной муки, хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы, из пшеничных отрубей, из овсяных отрубей, маца пшеничная;

суп-пюре из пшеницы и риса, соевые гранулы, пшеничные отруби, щирица, ячмень;

цукини, капуста белокочанная, краснокочанная и китайская, брюква, тыква, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, салатный цикорий, фенхель, зеленый лук, тмин, лук испанский и желтый, лук-порей, лук-шарлот, спаржа, тепличные грибы, маслины;

яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника, чернослив, голубика, черника, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина;

джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, нежирная салатная заправка, горчица;

напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с добавлением лимонного сока, сельтерская и содовая вода, соки из абрикоса, сливы, ананаса, яблока, грейпфрута;

отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

Какие продукты запрещены?

курятина, телятина, говядина, свинина, утятина, гусятина, оленина, мясо буйвола, куропатки, перепела, сердце;

палтус, угорь, белуга, длинная камбала, окунь полосатый и каменный, пикша, анчоусы, устрицы, лягушки, речной рак, креветки, крабы, омары, осьминоги;

цельное молоко, сливочное масло, сыры – голубой, бри, американский, пармезан;

масла – подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое;

фундук, мак, семечки тыквы, кунжута и подсолнечника;

кукуруза и изделия из нее, гречиха;

бобы черные и фава, фасоль лимская, овощная и лучистая, нут;

редька, авокадо, перец желтый, артишок, топинамбур, перец острый красный стручковый и земляной;

апельсины, хурма, манго, кокос, гранаты, гуава, ревень;

ячменный солод, пищевой желатин, кукурузный крахмал, кетчуп, уксус;

анис, душистый перец, каперсы, перец кайенский, молотый белый и черный;

напитки: черный чай, алкогольные напитки, апельсиновый сок;

отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.

Меню диеты для 4 группы крови

Примерное меню на три дня:

Полезные советы

Совет 1: принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Совет 2: в рационе должно быть достаточно пищи, богатой клетчаткой (овощей и фруктов), для улучшения перистальтики кишечника.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:не определена	2,5 из 5 Диета для 4 группы крови ориентирована не только на сброс веса, но и на оздоровление, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, благоприятно воздействующие на сердце и сосуды.
Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Диета по 4 группе крови положительной: список продуктов и меню
В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание. Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты. Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.
Зачем нужна диета по группе крови?
Группа крови — это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:
Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
Поддержание нормального стабильного веса.
Ремиссия хронических заболеваний.
Снижается риск развития патологий внутренних органов.
Очищение организма от токсинов.
Замедление процессов старения.
Повышение сопротивляемости организма.
Особенности людей с 4 группой крови
Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:
слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
ослабленный иммунитет;
повышенный риск онкологических заболеваний;
проблемы с работой органов ЖКТ;
подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
склонность к анемии;
сильная метеочувствительность.
Что нужно и что нельзя есть
Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.
Группа Нужно есть Нельзя есть
Мясо
баранина
индейка
кролик
свинина
говядина
утка
курятина
Рыба
тунец
осетрина
треска
лосось
сельдь
палтус
анчоус
камбала
хек
угорь
пангасиус
Молочные продукты
йогурт
кефир
сметана
творог
ряженка
цельное молоко
пармезан
бри
Напитки
зеленый чай
морковный сок
пиво
кофе
черный чай
красное вино
Крупы
овсянка
пшено
ячмень
рис
гречка
кукуруза
Овощи
баклажаны
брокколи
лук
свекла
морковь
огурцы
помидоры
перец
кукуруза
фасоль
картофель
редис
маслины
Ягоды и фрукты
виноград
лимон
ежевика
арбуз
грейпфрут
арбуз
слива
киви
черешня
авокадо
апельсин
манго
хурма
бананы
Орехи и семена
грецкий орех
арахис
семена льна
миндаль
фисташки
подсолнечные семена
Нейтральные продукты
В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:
Мясо: говяжья печень, фазан.
Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
Крупы: манка, ячмень.
Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
Растительные масла: льняное, арахисовое.
Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.
Советы для обладателей четвертой группы крови
Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:
Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.
Секреты похудения
Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:
Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови — это не временная мера, а постоянная концепция питания. Это нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.
Примерное суточное меню
Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:
На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.
Диета по 4 положительной группе крови: рецепты
Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.
Блюдо Продукты Приготовление
Суп-пюре из брокколи
500 г брокколи.
3 стакана воды.
Половина стакана молока.
Луковица.
По щепотке соды и соли.
Немного кедровых орехов.
Порежьте брокколи и варите в подсоленной воде 7 минут.
Смешайте молоко с содой и отварите в жидкости нарезанный лук.
Брокколи разомните в пюре, добавьте молоко и перебейте все блендером.
Прокипятите суп еще пару минут.
Перед подачей украсьте орешками.
Рулет
1 кг баранины.
200 г шампиньонов.
Ломоть белого хлеба.
5 яиц.
3 столовых ложки сливочного масла.
Лавровый лист.
Немного свежей петрушки.
Мясо прокрутите через мясорубку и соедините с маслом, солью и специями, а также заранее размоченным хлебом. Добавьте 3 яйца.
Обжарьте шампиньоны. Отварите оставшиеся яйца.
На пищевую пленку выложите фарш, грибы и яйца. Сверните в рулет и отправьте запекать в духовку до румяной корки.
Салат с кальмарами
200 г отварных кальмаров.
Крупное яблоко.
Пара столовых ложек сметаны.
Горсть ядер грецких орехов.
Половина лимона.
Соль.
Яблоко натрите на крупной терке. Кальмары измельчите.
Порубите орехи.
Соедините компоненты и сбрызните соком половины лимона.
Заправьте салат сметаной. Если сочтете нужным, посолите.
Отзывы о диете
Широкое распространение получила диета по 4 группе крови. Положительная динамика отмечается у многих последователей этой концепции питания. Вот какие отзывы можно услышать о диете:
Заметная потеря веса без голодания.
Рацион сбалансированный, в организм попадают все необходимые витамины.
Нормализуется пищеварение, пропадает дискомфорт в органах ЖКТ.
В сочетании с умеренными физическими нагрузками диета дает поразительные результаты.
Улучшается состояние кожи. Пропадают высыпания и чрезмерная сальность покровов.
Трудно отказаться от некоторых продуктов.
Первое время сложно формировать из разрешенных продуктов полноценные вкусные блюда.
Питание по 4 группе крови
На всей земле только около 8% людей имеют четвертую группу крови. Она получилась в результате смешивания третьей и второй группы. У представителей этой группы крови уязвима пищеварительная и иммунная система.
Систему питания по группам крови разработал американский диетолог Питер Д^,Адамо. В этой статье мы рассмотрим, какое питание по 4 группе крови поможет вам похудеть, какие продукты являются наиболее оптимальными, а от каких лучше отказаться совсем.
Питание по четвертой группе крови: продукты, которые влияют на вес
Есть ряд продуктов, которые людям с 4 группой крови могут помочь или помешать снизить вес.
Продукты, которые помогают снизить вес: тофу, овощи зеленого цвета, морепродукты, бурая водоросль, ананасы, молочные продукты и другие белковые продукты.
Продукты, употребление которых может привести к набору веса: обыкновенная и лимская фасоль, красное мясо, гречиха, кукуруза, пшеница.
Самые полезные продукты для четвертой группы
Ниже мы разберем наиболее полезные продукты или блюда из всех групп продуктов, которые подходят людям с 4 группой крови.
Мясные продукты – кролик, индейка, баранина.
Морские продукты – морской окунь, лосось, форель, скумбрия, осетр, треска, улитка, щука, сардина.
Яйца и молочные продукты – йогурт, домашний сыр, сметана нежирная, кефир, пресованный творог, козье молоко и сыр из него, сыворотка, соевый сыр, сыр моцарелла.
Масло и жир: оливковое масло.
Семена и орехи: каштаны, арахис и арахисовая паста, грецкие орехи.
Бобовые: зеленая чечевица, темные и красные бобы, пятнистая фасоль, бобы красной сои.
Крупы: овсянка, рис воздушный, просо, рисовые отруби.
Хлеб: рисовые лепешки, пшенный хлеб, хлеб из соевой муки, из проросшей пшеницы, ржаной хлеб.
Макароны и зерна: рис бурый и шлифованный, мука овсяная, рисовая, ржаная, из проросшей пшеницы.
Овощи: огурец, свекла, петрушка, сельдерей, чеснок, брокколи, батат, листовая капуста, баклажаны, цветная капуста.
Фрукты и ягоды: вишня, ананас, виноград, инжир, клюква, киви, лимон, слива, крыжовник, грейпфрукт.
Соки и напитки: сок сельдерея, вишни, папайи, сок из капусты, клюквы, моркови, винограда, кофе, зеленый чай.
Травяные чаи и настои: листья земляники, ромашка, боярышник, корень солодки, шиповник, имбирь.
Пряности и приправы: петрушка, чеснок, карри, хрен, миссо.
Питание по 4 группе крови: нейтральные продукты
Мясные продукты – печень, мясо фазана.
Морские продукты – кальмар, карп, серебристый окунь, сельдь свежая, желтый окунь, икра, сиг.
Яйца и молочные продукты – плавленый и сливочный сыр, яйца, молоко низкой жирности, соевый сыр, сыворотка, казеин, сыры (Швейцарский, Гауда, Эдемский, Чеддер, Эмменгальский)
Семена и орехи: миндальные, кедровые орехи, фисташки, кешью.
Крупы: пшеничные отруби, проросшая пшеница, ячмень, хлопья соевые.
Хлеб: высокобелковый хлеб, булочки из отрубей пшеницы, пшеничные бублики, пшеничная маца, пшеничный хлеб из обойной или цельнозерновой муки.
Макароны и зерна: высокобелковая мука, пшеничная мука высшего или первого сорта, цельнозерновая.
Овощи: белокочанная и краснокочанная капуста, кольраби, тепличные грибы, маслины, морковь, томаты, тыква, шпинат, цуккини.
Фрукты и ягоды: голубика, дыня, груша, арбуз, абрикос, брусника, изюм, клубника, малина, смородина, мандарин, черника, финик, яблоки, бузина.
Соки и напитки: сливовый, яблочный, абрикосовый, огуречный сок, пиво, красное и белое вино.
Питание по 4 группе крови: продукты, которых следует избегать
Мясные продукты – телятина, бекон, курятина, говядина, мясо перепелки, куропатки, сердце.
Морские продукты – камбала, анчоус, икра, креветка, омар, копченый лосось, полосатый окунь, рак (речной), маринованная и соленая сельдь, устрица, угорь.
Яйца и молочные продукты – масло сливочное, пахта, мороженое, голубой сыр, цельное молоко, сыры пармезан, бри, камамбер.
Масло и жир: подсолнечное, кунжутное, кукурузное масло.
Семена и орехи: фундук, тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки.
Крупы: кукурузные хлопья и мука, гречиха.
Хлеб: сдобные изделия из кукурузы.
Макароны и зерна: лапша (японская) из гречневой муки.
Овощи: перец желтый и зеленый, авокадо, артишок, топинамбур, редька, черные маслины, кукуруза, перец острый.
Фрукты и ягоды: манго, апельсин, гранат, банан, кокос, хурма, ревень.
Соки и напитки: сок апельсиновый, сода-кола и другие содовые напитки, черный чай.
Пряности и приправы: перец черный молотый и белый, анис, душистый перец, кайенский перец, ячменный солод, крахмал кукурузный, соленья, маринады, кетчуп.
Рацион на день
Рацион питания для людей с 4 группой крови рассчитан на одну неделю и предполагает 5 приемом пищи каждый день: завтрак, обед ужин и два перекуса. Составлять свой рацион питания следует, ориентируясь на список разрешенных и запрещенных продуктов для этой группы крови.
Людям с 4 группой крови можно употреблять в пищу и молоко, и мясо, и злаки, и овощи. Но распределять продукты в течение дня нужно грамотно, чтобы избежать неприятностей с пищеварительным трактом.
Ниже вы увидите примерный рацион питания по 4 группе крови на один день.
Завтрак: творог с орехами, яблоко.
Обед: запеканка из овощей, запеченное нежирное мясо (из разрешенных).
Салат из свежих овощей, домашний сыр со сметаной.
Перекус: грейпфрукт, грецкие орехи.
Автор диеты по группам крови говорит, что правильно подобранные продукты помогают улучшить пищеварение, нормализовать работу желудка и кишечника. Если вашей целью является не только оздоровление организма, но и похудение, половину дневного рациона должна составлять пища растительного происхождения.
Как правильно питаться после диеты, что бы не набрать вес?
Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты
Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.
Читать далее >> Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов
Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.
Читать далее >>
Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 17 марта 2014
Диета для 4 группы крови

Сравнительно недавно, менее двух тысяч лет назад, в результате смешения других групп появилась четвертая (АВ) группа крови. В данный момент четвертая (АВ) группа крови считается самой загадочной и самой современной. Некоторые предполагают, что обладателем именно этой группы крови был Иисус Христос. Четвертая группа крови встречается довольно редко, сегодня только 5–7 % населения Земли имеют ее. Они самые «молодые», поэтому условно будем называть их «людьми нового поколения».
Поскольку данный тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов – А и В, то в соответствии с этим должна строиться диета для людей с 4 группой крови. В их рационе должны преобладать продукты смешанного питания – мясные блюда, растительная и молочная пища.«Новое поколение» всеядно. Совмещение антигенов А и В дает обладателям этой группы крови как сильные, так и слабые качества. Люди самой молодой ЧЕТВЕРТОЙ (АВ) группы крови имеют ряд преимуществ. У них наиболее гибкая, очень чувствительная и стойкая иммунная система, сочетающая положительные качества типов А и В. Организм представителей «нового поколения» менее подвержен аллергии, а также лучше справляется с воспалительными процессами.
Одновременно с этим у представителей ЧЕТВЕРТОЙ группы крови сочетаются слабые стороны типов А и В, такие, как чувствительный пищеварительный тракт и «открытая» иммунная система, нестойкая к вирусным инфекциям. Помимо этого, у людей «нового поколения» часто наблюдаются:
сердечно-сосудистые заболевания;
онкологические болезни;
анемия.
О продуктах полезных и вредных для 4 группы крови
Для людей с ЧЕТВЕРТОЙ группой крови характерен умеренно-смешанный рацион питания, в котором должны присутствовать самые разные продукты – мясные, растительные и молочные.Мясо, особенно баранина, индейка, должны присутствовать на столе тех, у кого группа крови АВ. Кролик, телячья печень нейтральны, то есть время от времени они могут включаться в рацион. Избегать нужно говядину, телятину и свинину, а также ветчину и бекон.Рыба полезна в любых количествах. В рационе обязательно должны присутствовать как речные, так и морские виды: лосось, осетрина, сардины, судак, треска, тунец, щука. Нейтральны икра, кефаль, корюшка. Нежелательны хек, форель, пикша, камбала, которые содержат лектины, а также морепродукты – омары, креветки, крабы, устрицы (кроме водорослей).Из молочных продуктов предпочтение следует отдавать молочнокислым (обезжиренная сметана, йогурт, кефир) и нежирным сырам и творогу.Полезен тофу – соевый творог, сыр фета (греческий сыр из козьего или овечьего молока).
Избегать мороженого, которое у представителей «нового поколения» может вызвать аномальную реакцию крови. Сливочное масло следует исключить из рациона.Полезно оливковое масло, не рекомендуется кунжутное и кукурузное. Все остальные нейтральны.Куриные яйца можно позволить себе время от времени, причем белок более полезен.Из круп полезны пшено, рожь, овес и рис во всех видах (хлопья, мука, крупа, отруби). В умеренных количествах можно использовать ячмень. Не включать в свой рацион гречневую крупу, пшеницу и кукурузу (в том числе и попкорн). Бобовые, в виде белой фасоли гороха, бобов, употреблять умеренно, но отказаться от нута, лимской фасоли и вигны. Очень полезны чечевица и соя.Овощи, такие, как баклажаны, огурец, батат (сладкий картофель), брокколи, цветная и листовая капуста, чеснок, пастернак, мангольд, свекла и ее ботва, сельдерей, должны присутствовать на столе как можно чаще. В умеренных количествах следует использовать морковь, дайкон, репа, помидоры, картофель, кольраби, различные виды салатов и луков. Исключить из рациона надо маринованные и соленые огурцы, топинамбур, ревень, черные оливки, артишоки. Все виды перца вызывают аномальную реакцию крови, поэтому его использовать «новым людям» не рекомендуется. Исключаются из рациона подсолнечные семечки. Допустимо периодическое включение в меню блюд из грибов – обычные, вешенки и шампиньоны, шиитаке (японские древесные грибы) исключаются.
К полезным фруктам и ягодам относятся виноград, ананас, арбуз, грейпфруты, вишня, киви, клюква, лимоны, инжир, крыжовник и сливы, а также соки из них. Людям с ЧЕТВЕРТОЙ группой кровью не рекомендуется принимать в пищу айву, бананы, хурму. Все остальные фрукты и ягоды разрешаются для периодического употребления в умеренных количествах. Из орехов полезны арахис, грецкие, каштаны съедобные.В ограниченном количестве допустимо употребление сахара, шоколада и меда.Рекомендуемые напитки – зеленый чай, напитки из ромашки, женьшеня, одуванчика, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, валерианы, чертополох (татарник). Нейтральны пиво, вино, чай из мяты, валерианы, малины. Не рекомендуется черный чай и кофе – обычный и без кофеина, газированные лимонады и диетические колы, а также напитки с использованием алоэ, сенны и липы.Дополнительно следует принимать витамины, прежде всего витамин С, а также минеральные вещества – цинк, селен. Также можно рекомендовать употребление таких ферментов, как бромелайн и кверцетин.Советы «охотникам», решившим похудеть При составлении личного режима питания «людям нового поколения» нужно проявлять особую гибкость, выбирая между диетами, которые рекомендованы людям со II и III группой крови. Критерием правильности подбора продуктов должно стать ваше самочувствие.Главным рычагом снижения веса для обладателей ЧЕТВЕРТОЙ группы крови должны стать овощи и соевые продукты. Для снижения веса нужно увеличить потребление тофу, которые является прекрасным источником белка для людей типа АВ.
Как ни странно, но главный виновник полноты людей данного типа – мясо. У «нового поколения» обычно низкая кислотность желудочного сока (что характерно для второй группы крови), одновременно у людей этого типа крови отмечается предрасположенность к употреблению мяса (тип В – всеядный). Поэтому, хотя «люди нового поколения» частично запрограммированы к потреблению мяса, они не обладают достаточной кислотностью желудочного сока для эффективного переваривания этого продукта. Подобный диссонанс приводит к отложению жиров и накоплению лишних килограммов. Чтобы снизить вес, требуется снизить употребление мяса и увеличить долю овощей в рационе. При этом говядину и куриное мясо необходимо заменить бараниной и индейкой. Вы не будете толстеть, если начнете употреблять мясо более дробными, небольшими порциями.Та же проблема наблюдается при употреблении бобовых, гречки и кукурузы. Для типа А это еда считается полезной, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты могут понижать выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Поэтому типу АВ, то есть тем, у кого ЧЕТВЕРТОЙ группы крови, следует избегать гречки, бобовых и кукурузы.
У «людей нового поколения» отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 (I группа крови) и. В (III группа крови). Тем не менее, для снижения веса необходимо избегать чрезмерного употребления пшеницы и изделий из нее. Замедляют обмен веществ и некоторые крупы – гречка, пшеница, кукуруза, поэтому их лучше заменить рисом, рожью и овсом и продуктами из них.Обладателям ЧЕТВЕРТОЙ группы крови следует употреблять больше рыбы – скумбрию, треску, лосось, морского окуня. А вот камбалы лучше избегать: в ее тканях содержатся враждебные вашей крови лектины.Группа крови АВ делает «людей нового поколения» подверженным сердечным и онкологическим заболеваниям. Активно противостоять им могут свежие овощи (все, кроме сладкого перца) и фрукты (кроме апельсинов и бананов). Хорошей работе пищеварения способствуют лимоны, грейпфруты и киви, содержащие витамин С.Делаем выводы . Тем, кто входит в число относительно молодого «нового поколения» с ЧЕТВЕРТОЙ группой крови, для снижения веса необходимо включать в рацион сою, зеленые овощи, молочные и морские продукты (кроме копченых, вяленых, сушеных и консервированных), а также ананасы. Из меню необходимо исключить продукты, способствующие наращиванию веса. Это красное мясо, пшеница, гречка, кукуруза и фасоль.Физические упражнения.
Для поддержания хорошего самочувствия и защиты от негативного воздействия стресса представителям ЧЕТВЕРТОЙ группы крови нужно комбинировать любые виды физических нагрузок, которые наиболее подходят людям со II и III группой крови. Поэтому помните: для достижения стойкого оздоровительного эффекта надо заниматься физическими упражнениями не менее 3–4 раз в неделю по 30 минут. Еще лучше, если нагрузка будет ежедневной. Люди с четвертой группой крови (тип АВ) достаточны активные и сильные. Они даже более подвижные, чем обладатели II группа крови. Именно поэтому мышечные нагрузки для «людей нового поколения» могут быть более значительны, но интенсивность их следует снизить. Представителям «нового поколения» особенно подходят длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
Подведём итоги! Продукты, способствующие наращиванию веса у людей с 4 группы крови
КРАСНОЕ МЯСО. Плохо переваривается. Откладывается в виде жира. Токсично для кишечного тракта.
ОБЫКНОВЕННАЯ ОВОЩНАЯ ФАСОЛЬ. Ослабляет действенность инсулина. Вызывает гипогликемию. Замедляет обмен веществ.
ЛИМСКАЯ ФАСОЛЬ. Ослабляет действенность инсулина. Вызывает гипогликемию. Замедляет обмен веществ.
СЕМЕНА. Вызывают гипогликемию.
КУКУРУЗА. Ослабляет действенность инсулина.
ГРЕЧКА. Вызывает гипогликемию.
ПШЕНИЦА. Затормаживает обмен веществ. Препятствует расходованию калорий. Ослабляет действенность инсулина.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса людям с 4 группой крови
ТОФУ. Способствует эффективному обмену веществ.
МОРСКИЕ ПРОДУКТЫ. Способствуют эффективному обмену веществ.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Улучшают секрецию (вырабатывание) инсулина поджелудочной железой.
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ. Улучшают эффективность обмена веществ.
БУРАЯ ВОДОРОСЛЬ. Улучшает секрецию инсулина.
АНАНАСЫ. Помогают пищеварению. Стимулируют мобильность кишечника.
Мясо и домашняя птица в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Баранина. Крольчатина. Мясо индейки. Мясо ягненка.
Нейтральные продукты – Мясо фазана. Печень.
Избегать – Свинина. Говядина. Гусятина. Курятина. Мясо буйвола. Куропатки. Перепелки. Оленина. Телятина. Сердце. Утятина.
Морские продукты в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Групер. Длинноперый тунец. Европейская мерлуза. Иглобрюх. Красный берикс. Кумжа (лосось-таймень). Лососевые рыбы. Морской ангел (рыба). Морской окунь. Осетр. Порги. Радужная форель. Рыба-парусник. Скумбрия. Съедобная улитка. Треска. Шед (рыба). Щука. Щурята. Южно-африканская сардина.
Нейтральные продукты – Акула. Горбыль. Гребешок (моллюск). Желтый окунь. Икра. Кальмар. Карп. Корюшка. Лофолатилус. Луфарь. Меч-рыба. Мидия (моллюск). Мороне. Морское ушко (моллюск). Морской язык. Полосатая зубатка. Ронка (серебристый окунь). Светлый луциан. Сельдь свежая. Сиг.
Избегать – Анчоус. Барракуда (морская щука). Белокорый палтус. Белуга. Венерка, или клем (моллюск). Длинная камбала. Камбала. Каменный окунь. Краб. Креветка. Лосось копченый. Моллюски иные. Омар. Осьминог. Пикша. Полосатый окунь. Речной рак. Сельдь соленая или маринованная. Сериола (рыба). Солнечная рыба. Съедобная лягушка. Угорь. Устрица (моллюск). Черепаха (морская).
Молочные продукты и яйца в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Домашний сыр (сорт “Фармер”). Йогурт. Кефир. Козье молоко. Прессованный творог. Сметана нежирная. Сыр из козьего молока. Сыр “Моццарелла” (из молока буйволицы). Сыр “Рикотта”. Сыр “Фета” (особый греческий рецепт из молока белой овцы или козы).
Нейтральные продукты – Казеин пищевой. Сыр Мюнстерский. Сыр Гауда. Сыр Грюйер. Сыр Колби. Сыр Монтеррейский мягкий. Сыр Невшатель. Сыр Чеддер. Сыр Ярлсбург. Сыр Швейцарский. Сыр Эдамский. Сыр Эмментальский. Обезжиренное (2%) молоко. Плавленый сыр. Соевое молоко. Соевый сыр. Сыворотка молочная.
Избегать – Масло сливочное. Сыр Голубой. Сыр Американский. Сыр Бри. Сыр Камамбер. Сыр Пармезан. Сыр Проволоне. Цельное молоко. Шербет молочный.
Масла и жиры в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Оливковое масло.
Нейтральные продукты – Масло арахисовое. Масло льняное. Масло рапсовое. Жир печени трески.
Избегать – Масло кукурузное. Масло кунжутное. Масло подсолнечное. Масло сафлоровое. Масло хлопковое.
Орехи и семена в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Арахис. Арахисовая паста. Грецкие орехи. Сладкие (съедобные) каштаны.
Нейтральные продукты -Американские орехи. Кедровые орехи. Миндальная паста. Миндальные орехи. Орехи гикори. Орехи кешью. Орехи литчи (китайской сливы). Орехи макадамия (киндаль). Фисташки.
Избегать – Маковое семя. Паста из семян подсолнечника. Семена кунжута (сезама). Семена подсолнечника. Тахини. Тыквенные семечки. Фундук.
Плоды бобовых в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Бобы красной сои. Бобы темные (“флотские”). Красные бобы. Фасоль “пинто” (пятнистая). Чечевица зеленая.
Нейтральные продукты – Белая фасоль. Бобы “жикама”. Бобы “каннелини”. Бобы медные. Бобы тамариндовые. Зеленый горошек. Кормовые бобы. Крупная северная фасоль. Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов. Чечевица домашняя. Чечевица красная.
Избегать – Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Бобы “фава”. Коровий горох. Лимская фасоль (фасоль “Лима”). Нут (бараний горох). Обыкновенная овощная фасоль. Черные бобы.
Злаки и крупы в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Овсяная крупа или мука (толокно). Овсяные отруби. Просо. Рис воздушный (взорванный). Рисовые отруби. Спельта (вид пшеницы).
Нейтральные продукты – Амарант (щирица). Пшеничные зародыши. Пшеничные отруби. Соевые гранулы. Соевые хлопья. Суп-пюре из пшеницы. Суп-пюре из риса. Ячмень.
Избегать – Гречиха. Камут. Корнфлекс (кукурузные хлопья). Кукурузная мука. Хасидская “каша”.
Хлеб и сдоба в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Пшеничный хлеб. Ржаные чипсы. Рисовые лепешки. Хлеб из бурого риса. Хлеб из проращенной пшеницы. Хлеб из ржи. Хлеб из соевой муки. Хрустящие хлебцы. Чисто ржаной хлеб.
Нейтральные продукты – Высокопротеиновый хлеб. Горячие булочки из пшеничных отрубей. Зерновой хлеб из нескольких злаков. Изделия из твердой пшеницы. Кексы из овсяных отрубей. Маца пшеничная. Пшеничный бублик. Пшеничный хлеб из муки цельномолотого зерна или обойной муки. Хлеб без клейковины. Хлеб из пшеницы “спельта”. Хлеб из ржаного шрота.
Избегать – Сдобные изделия из кукурузы.
Овощи в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Баклажаны. Батат. Браунколь. Капуста листовая. Капуста спаржевая (брокколи). Листовые овощи. Листья свеклы. Молодые листья горчицы. Огурцы. Пастернак. Петрушка. Побеги люцерны. Свекла. Сельдерей. Темпех. Тофу. Цветная капуста. Чеснок. Ямс (все типы).
Нейтральные продукты – Бамия (гибискус съедобный). Белокочанная капуста. Белый горох. Брюква. Водяной орех (чилим). Грибы “Портбелло”. Грибы тепличные. Дайкон (японская редька). “Древесная устрица” (гриб вешенка). Зеленый лук. Имбирь. Итальянский цикорий. Картофель “белый” и “красный”. Кервель (купырь). Китайская капуста. Кольраби. Кориандр. Краснокочанная капуста. Кресс водяной. Лук безлуковичный. Лук желтый. Лук испанский. Лук-порей. Лук-шалот (шарлот.) Мангольд (листовая свекла). Маслины греческие. Маслины зеленые. Маслины испанские. Морковь. Морской овощ (водоросль). Папоротник (завитки). Побеги бамбука. Рапс. Рокет-салат. Рыхлокочанный салат ромэн. Салат-латук. Спаржа. Тмин. Томаты. Турнепс (кормовая репа). Тыква пепо. Тыква (иные виды). Фенхель (волошский укроп). Хрен. Цикорий. Цукини. Шпинат. Эндивий (салатный цикорий). Эскариоль (салат).
Избегать – Авокадо. Артишок домашний. Грибы “шиитаке”. Желтый перец. Земляной перец. Земляная груша (топинамбур). Красный острый (жгучий) стручковый перец. Кукуруза бело – и желтозерная. Лимская фасоль (фасоль “Лима”). Маслины черные. Морское ушко (гриб). Перец “халапено”. Побеги золотистой фасоли (маш). Побеги редьки. Редька.
Фрукты и ягоды в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Ананасы. Виноград “Конкорд”. Вишни. Грейпфруты. Зеленый виноград. Инжир свежий. Инжир сушеный. Киви. Клюква. Красный виноград. Крыжовник. Лимоны. Логанова ягода. Сливы зеленые. Сливы красные. Сливы темно-синие. Черный виноград.
Нейтральные продукты – Абрикосы. Арбузы. Брусника. Голубика. Груши. Дыня “Канань”. Дыня “Канталупа”. Дыня “Креншоу”. Дыня мускатная. Ежевика. Земляника (клубника). Изюм. Испанская дыня. Кассаба (зимняя дыня). Красная смородина. Кумкват (цитрусовый плод). Лайм. Малина. Мандарины. Нектарин (неопушённный персик). Папайя. Персики. Финики. Черная смородина. Черника. Чернослив. Яблоки. Ягоды бузины.
Избегать – Апельсины. Бананы. Гранаты. Гуава. Звездоплодник. Карамбол. Кокосовые орехи. Манго. Плоды опунции (индейской смоквы). Ревень. Хурма.
Соки и жидкости в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Соки: Виноградный, Капустный, Клюквенный, Морковный, Папайи, Сельдерея, Черной вишни.
Нейтральные продукты – Вода с лимонным соком. Соки: Абрикосовый, Ананасный, Огуречный, и из других рекомендуемых овощей. Сливовый. Яблочный. Грейпфрутовый. Яблочный сидр.
Избегать – Апельсиновый сок.
Пряности и специи в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Карри. Мисо. Петрушка. Хрен. Чеснок.
Нейтральные продукты – Агар. Базилик. Бергамот. Бурые водоросли. Ваниль. Гвоздика. Горчица. Грушанка. Кардамон. Кервель (купырь). Кленовый сироп. Кориандр. Корица. Красные водоросли. Кремортартар (винный камень). Куркума. Лавровый лист. Майоран. Маранта (арроут). Меласса (черная патока). Мед. Мускатный орех. Мята. Паприка. Рисовый сироп. Розмарин. Сахар белый. Сахар коричневый. Сироп рисовый коричневый. Соевый соус. Соль поваренная. Тамаринд (индийский финик). Тамари (ферментированный соус). Тимьян (чабрец). Тмин. Укроп. Чабер садовый. Шалфей. Шафран. Шнитт-лук. Шоколад. Эстрагон (вид полыни).
Избегать – Анис. Бальзамический уксус. Белый уксус. Высушенные зерна перца. Душистый (гвоздичный) перец. Желатин пищевой. Кайенский перец. Каперсы. Красный виноградный (винный) уксус. Кукурузный крахмал. Кукурузный сироп. Перец белый. Перец черный молотый. Тапиока. Чешуйки (хлопья) красного перца. Экстракт из миндаля. Яблочный уксус. Ячменный солод.
Специи в диете для 4 группы крови
Особо полезные приправы – Нет.
Нейтральные продукты – Горчица. Джем (из приемлемых фруктов). Желе(из приемлемых фруктов). Майонез. Салатная заправка (из приемлемых ингредиентов, с малым содержанием жиров).
Избегать – Кетчуп. Кошерные соленья и маринады.
Травяные чаи (настои) в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Боярышник. Женьшень. Зеленый чай. Имбирь. Листья земляники. Лопух. Люцерна. Ромашка. Солодковый корень. Эхинацея. Ягоды шиповника.
Нейтральные продукты – Алзина. Белая береза (почки). Бузина. Валериана. Вербена. Гидрастис (“золотая печать”, желтокорень канадский). Гладкий вяз. “Донг квай” (дудник китайский). Зверобой. Кайенский перец. Кора белого дуба. Котовник кошачий. Листья малины. Мята колосистая (курчавая). Мята перечная. Одуванчик. Петрушка. Сарсапариль. Тимьян (чабрец). Тутовые ягоды. Тысячелистник. Шалфей. Шандра. Щавель курчавый.
Избегать – Алоэ. Горечавка. Кассия (александрийский лист, лист сенны). Коровяк. Красный клевер (луговой). Кукурузный шелк (рыльца). Липа. Мать-и-мачеха. Пажитник сенной. Пастушья сумка. Ревень. Хмель. Шлемник .
Прочие напитки в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Зеленый чай. Кофе декофеинизированный и стандартный.
Нейтральные продукты – Вино красное и белое. Пиво. Сельтерская вода и содовая.
Избегать – Диетическая содовая вода. Сода-кола и другие содовые напитки. Напитки с перегнанным этиловым спиртом. Чай черный “декаф” и стандартный.
разрешенные продукты питания и меню для похудения женщинам, а также отзывы
Идея разработки диет по группам принадлежит знаменитому доктору Питеру Д’Адамо. Именно этот специалист стал автором книги, описывающей особенности питания людей в соответствии с их антигенными характеристиками эритроцитов.
Сам Питер Д’Агамо в свое время отмечал, что людям с 4-ой группой крови и положительным резусом не очень просто соблюдать диету. Это связанно с тем, что список разрешенных для их употребления продуктов довольно небольшой.
Особенности диеты
К преимуществам людей данной категории относятся:
крепкая иммунная система;
способность к быстрой адаптации при смене условий;
возможность легкого внесения изменений в рацион.
К особенностям диеты по 4-ой группе крови относится довольно сложное в выполнении ограничение, которое касается отказа от мяса и мясных продуктов. Для того чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, доктор Питер Д’Агамо рекомендует потреблять больше рыбы. Именно она позволяет организму получить должное количество аминокислот и полезных микроэлементов.
Плюсы и минусы
Основные положительные стороны использования диеты по 4-ой группе крови, заключаются в следующем:
стабилизация работы нервной системы;
уменьшение риска возникновения онкологических заболеваний;
улучшение обменных процессов в желудочно-кишечном тракте;
активизация иммунной системы и т.д.

Минусы диеты:
необходимость ограничения употребления некоторых продуктов питания;
сложность полного отказа от мяса и мясных продуктов;
потребность привыкания к новому рациону и т.д.
На заметку! После начала использования диеты, как правило, многие люди сталкиваются с определенными проблемами, связанными с работой желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев они быстро проходят, как только организм привыкнет к новым продуктам, которые до этого времени были для него менее знакомыми.

Разрешенные продукты питания
Диета для людей с 4-ой группой крови подразумевает возможность создания сбалансированного и полезного рациона питания. Если правильно подобрать продукты, можно добиться привлекательной и стройной фигуры.

Разрешенные продукты питания:
Соевые продукты. К примеру, можно добавить в свой рацион тофу. Благодаря этому продукту нормализуется обмен веществ. К тому же стоит обратить внимание на то, что соевые продукты хорошо усваиваются организмом.
Рыба и морепродукты. Именно они могут стать альтернативой мясу. Рыба и другие морепродукты – действительно полезные источники аминокислот, без которых человеческий организм не может нормально функционировать. К рекомендуемым видам рыбы относятся тунец, лосось, форель, скумбрия и сардины.
Молоко и молочные продукты. Ограничений по их употреблению диета не предполагает.
Зеленые овощи и фрукты. Большинство людей с 4 положительной группой крови имеют проблемы с пищеварительным трактом. Именно поэтому им необходимо постоянно потреблять большое количество клетчатки. Она в значительной мере усиливает перистальтику органов пищеварения, тем самым улучшая обмен веществ и предотвращая интоксикацию организма.
Запрещенная еда
При 4-ой группе крови и положительном резусе не рекомендуются:
Красное мясо и мясные продукты. Сторонники диеты доктора Питера Д’Адамо считают, что лучше всего придерживаться вегетарианства. Отказ от мяса может существенно помочь здоровью. Это обусловлено тем, что пациенты плохо его усваивают. Из-за этого у них часто возникает целый ряд различных болезней. В первую очередь они связаны с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Фасоль. Все ее виды так или иначе ухудшают обменные процессы в пищеварительном тракте человека. К тому же фасоль способна вызвать гипогликемию – снижение уровня сахара в крови.
Кукуруза, гречка и пшеница. Эти продукты существенно тормозят процессы пищеварения. Вследствие этого ухудшается обмен веществ, из-за чего в кровь попадает меньшее количество полезных элементов.

Таблица: меню для похудения
Для того чтобы правильно следовать всем рекомендациям доктора Д’Агамо, нужно обратить внимание на следующую таблицу:
День недели Завтрак Полдник Обед Ужин
Понедельник В качестве основного блюда рекомендуется тушенная стручковая фасоль. Ее потреблять следует вместе со ржаными тостами. В качестве напитка можно использовать черный кофе. В этот прием пищи нужно ограничить себя сушеным инжиром и компотом, приготовленным на основе яблок. В обед рекомендуется суп с ягненком и чечевицей. Его дополнить можно диетическими хлебцами. В конце дня нужно потребить рисовую лапшу с зеленым горошком. В качестве десерта рекомендуется зеленый ромашковый чай.
Вторник Начать день необходимо с перловой каши и кураги. Не лишней будет чашечка американо. В полдник нужно ограничить свой рацион творогом с изюмом и малиновым компотом. В обед рекомендуется крем-суп из грибов и картофеля. На ужин нужно приготовить себе соте из кролика и моркови. Напиток должен быть легким, таким как яблочный сок.
Среда На завтрак следует приготовить белковый омлет, добавив в него сладкий перец. Дополнительно в рацион нужно внести латте. В полдник достаточно будет выпить стакан фреша из сельдерея. На обед нужно приготовить рагу из кабачков, моркови и сладкого перца. Его можно потреблять с тостами. Ужин следует выполнить из кус-куса и сваренной на пару форели. Дополнить блюдо нужно салатом айсберг.
Четверг На завтра рекомендуются тосты с перетертым творогом и укропом. Также необходимо выпить кофе с молоком. В полдник нужно приготовить салат из киви, яблока и кунжута. В качестве напитка специалисты советуют отвар шиповника. Паровая котлета и овощи на гриле – достаточно полезное и здоровое блюдо. На ужин рекомендуется соте из стручковой фасоли и моркови. В него можно добавить зеленый горошек. В качестве напитка нужно использовать виноградный сок.
Пятница На завтрак врачи советуют потреблять кашу манная с добавлением ягод. Также рекомендуется зеленый чай. Полдник должен состоять из сэндвича из хлебцев и лосося. Также нужно приготовить смородиновый компот. В обед нужно ограничиться супом с фрикадельками, сметаной и овсяными тостами. На ужин следует приготовить запеканку из овощей и ромашковый чай.
Суббота Рекомендуется салат из отварной индюшатины и яиц перепела. В него можно добавить листовую капусту. Дополнительно нужно выпить кофе. В полдник нужно запечь яблоко с корицей и медом. В обед достаточно будет ухи из скумбрии и тостов. На ужин рекомендуются тефтели в сметане, который нужно потреблять с отварным рисом. Дополнить рацион следует вишневым соком.
Воскресенье На завтрак нужно приготовить сырники с медом. Также рекомендуется зеленый чай с имбирем. В полдник нужно выпить йогурт без добавок. В обед рекомендуется зеленый борщ со сметаной. Дополнительно можно потребить хлеб с отрубями. Ужин нужно составить из котлеты из баранины и овощного салата. Дополнить последний прием пищи нужно яблочным соком.

Отзывы
Большинство отзывов женщин о диете по 4-ой группе крови положительные.

Многие считают ее преимуществами следующие пункты:
отсутствие необходимости отказа от многих продуктов;
возможность быстрой потери лишних килограммов;
улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
активизация иммунной системы и т.д.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео об особенностях четвертой группы крови:

Врачи тоже советуют диету для людей с 4 положительной группой крови. Она, по их мнению, позволяет привести свой организм в норму без необходимости отказа от жизненно важных продуктов питания.
таблица продуктов, питание для женщин, отрицательная, похудения, меню, еда
Многие стремятся перейти на здоровое питание. Для этого необходимо иметь представление о пользе потребляемых продуктов. Существует теория, что меню лучше всего составлять в зависимости от состава крови. Например, диета по группе крови 4 (положительная) — таблица продуктов одна, по 3 — совсем другая.
Основные принципы и правила питания
Людей с четвертой группой всего 8% от населения планеты. У них слабая иммунная система и нередко бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому питание для четвертой группы является умеренно-смешанным. В пищу можно употреблять: мясо, рыбу, молочные продукты, некислые овощи и другое. В рацион обязательно включать разные виды круп.
Особенностью питания для 4 группы крови является замена поваренной соли на морскую. Не рекомендуется есть перец в любом виде. Все остальные приправы разрешены. Такую диету люди переносят легко.
Избыточный вес для людей с 4 группой крови не станет проблемой, так как из меню исключается вся запрещенная еда. Необходимыми к употреблению считаются: витамин В, цинк и селен.
Разрешенные продукты
Питание по группе крови представляет собой деление продуктов на полезные и вредные. В список разрешенных продуктов входят:
Как часто Вы сдаете анализ крови?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Только по назначению лечащего врача 30%, 1182 голоса
1182 голоса 30%
1182 голоса — 30% из всех голосов
Один раз в год и считаю этого достаточно 17%, 671 голос
671 голос 17%
671 голос — 17% из всех голосов
Только когда болею 16%, 608 голосов
608 голосов 16%
608 голосов — 16% из всех голосов
Как минимум два раза в год 15%, 586 голосов
586 голосов 15%
586 голосов — 15% из всех голосов
Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 428 голосов
428 голосов 11%
428 голосов — 11% из всех голосов
Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 248 голосов
248 голосов 6%
248 голосов — 6% из всех голосов
Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 167 голосов
167 голосов 4%
167 голосов — 4% из всех голосов
Всего голосов: 3890
21.10.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
Мясо: крольчатина, баранина, индейка.
Морепродукты: скумбрия, треска, сардина, щука.
Яйца.
Молочные продукты: творог, козье молоко, йогурт, сыр, нежирная сметана.
Масло (только оливковое).
Орехи: арахис, грецкие, каштаны.
Бобовые: чечевица, бобы.
Крупы: геркулес, воздушный рис, просо.
Хлеб: ржаной, пшеничный, соевый.
Макароны: из овсяной, рисовой и ржаной муки.
Овощи: репа, баклажаны, цветная капуста, сельдерей, свекла, огурец.
Фрукты: ананас, виноград, инжир, киви, лимон, грейпфрут.
Ягоды: вишня, клюква, крыжовник.
Напитки: зеленый чай, кофе.
Сок: вишневый, морковный, виноградный, клюквенный.
Пряности: хрен, чеснок, карри, петрушка.
Для четвертой положительной оптимальная пища на каждый день — это морепродукты, овощи и фрукты. Данная группа самая редкая, и для ее обладателей характерна малоподвижность, поэтому чрезмерное употребление мяса будет еще больше снижать двигательную активность.
Запрещенные продукты
Диета для 4 группы крови исключает некоторые продукты:
Красное мясо. Оно вызывает проблемы с пищеварением и способствует отложению жировых тканей. Особенно вредно для людей с отрицательным резусом, которым желательно придерживаться вегетарианской кухни.
Фасоль овощная. Способствует снижению количества глюкозы в организме и замедляет обмен веществ.
Кукуруза, гречка. Являются причиной гипогликемии.
Пшеница. Тормозит действие инсулина и приостанавливает обменные процессы.
Черный чай и кофе.
Все виды консервированной и соленой пищи.
Грибы.
Экзотические фрукты: апельсины, бананы, хурма, манго, кокос.
Масло: подсолнечное, сливочное, кукурузное и кокосовое, а также маргарин.
Семена подсолнечника и тыквы.
Жирные молочные продукты, в том числе мороженое и плавленые сыры.
Хлеб из белой муки высшего сорта.
Сок: апельсиновый и гранатовый.
Категорически запрещено при 4 отрицательной группе крови употреблять спиртное и любые приправы: кетчупы, соусы, уксус. Причина — слабый желудочно-кишечный тракт и пониженная кислотность желудочного сока. Редьку или редис, например, есть можно, если данные овощи мягкие на вкус.
Даже если после употребления названых продуктов человек чувствует себя неплохо, есть риск, что эти калории не будут усвоены организмом и приведут к увеличению веса.
Меню на неделю
Диета по группе крови 4 (отрицательная) является достаточно изобильной. В нее включается множество даров моря, а также овощей. Рацион можно выстроить по следующим правилам:
Завтрак: омлет с нежирным сыром, вареная брокколи, вишневый сок.
До обеда можно перекусить грецкими орехами.
Обед: лосось, приготовленный на гриле, гарнир из отварного бурого риса и листовой салат, заправленный оливковым маслом.
До ужина можно перекусить фруктовым салатом из киви и ананаса.
Ужин: треска, приготовленная на овощной подушке, печеные баклажаны и рисовые хлебцы.
Перед сном можно выпить стакан несладкого йогурта.
Рацион при 4 группе (резус положительный) не является строгим. Организму несложно настроиться на такой режим питания. Полностью перестраивать свои вкусовые пристрастия не стоит. Достаточно внести некоторые коррективы.
Мясо полностью исключать тоже нельзя. Можно иногда готовить из крольчатины или баранины. Морепродукты и молочная продукция вводятся в рацион в неограниченном количестве. Такая пища способствует поддержанию формы.
Диета для похудения
Можно использовать такой вариант диеты для 4 группы крови:
В первый день:
на завтрак готовится овсяная каша на воде с добавлением слив или вишни, из напитков подойдет чашка кофе;
перекус состоит из горсти свежего арахиса;
на обед подается овощной суп и салат из нежирного сыра, вареного яйца и консервированных сардин;
полдник: курага — 5-6 шт.;
ужин: тушеные овощи (например, баклажаны и болгарский перец) и вареное филе говядины.
На второй день диеты для похудения меню следующее:
завтрак: рисовая каша на воде с кусочками банана и с добавлением меда или джема;
перекус: кофе или чай с ржаными хлебцами;
обед: капустный суп и фруктовый салат;
полдник: горсть кураги и чернослива;
ужин: запеченная рыба, зелень и чай.
Меню на 3 день:
завтрак: стакан йогурта без добавок, груша и морс из облепихи;
перекус: несколько грецких орехов;
обед: суп из овощей, салат из пекинской капусты, отварной индейки, сыра и помидоров, заправленный 2 ст.л. нежирной сметаны;
полдник: кефир и банан;
ужин: запеченная рыба и рис в качестве гарнира.
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/Igqo44ktGQI" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""/>
Для женщин такая диета будет особенно полезна, т. к. поможет избавиться от лишнего веса. Результатом дробного питания является избавление от чувства голода. Такой вариант питания при 4 (резус положительный) группе можно использовать длительное время без вреда для организма. Единственный недостаток данной системы — быстро похудеть не получится.
Диета по группе крови — 4 положительная: таблица продуктов, меню на каждый день
Группа крови много рассказывает о человеке, его физиологических особенностях и склонностях к заболеваниям. Самой редкой и новой является 4, считается, что ее обладатели не боятся диет, более того, ограничения пойдут им на пользу из-за чувствительности пищеварительной системы.
Рацион также будет зависеть от резус-фактора и некоторых других особенностей.
В чем заключается диета с 4-й группой крови: особенности
Считается, что люди с 4-й группой и отрицательным резус-фактором более склонны к полноте, нежели носители положительного резуса. Это стоит учитывать при составлении рациона.
При похудении человеку не нужно голодать. Его питание должно быть разделено на несколько порций не более 300 г без учета напитков, в противном случае из-за стресса организм наберет еще больше килограммов. Правильная диета не предусматривает резкого сброса веса, он должен уходить постепенно, чтобы результат смог закрепиться.
Диета по группе крови: 4-я положительная
Людям с положительным резусом легче, им можно употреблять практически все, но придерживаться меры.
Положительно влияют на сброс веса тофу и другие продукты на основе сои: они хорошо усваиваются и приводят в норму обменные процессы. Красное мясо рекомендовано убрать на время диеты, а количество белого ограничить.
Лучше всего заменить его любой рыбой кроме лосося, камбалы и сельди. Очень полезно ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов, они помогают щитовидной железе и поджелудочной. Можно есть ржаной хлеб, рис, ягоды и даже красное сухое вино, с условием, что количество будет небольшим.
Разрешенные и запрещенные продукты: таблица
Ниже в таблице даны списки того, что можно и нельзя есть:
Запрещенные продукты Разрешенные продукты
Бобовые Твердые сыры
Красное мясо Соевые продукты
Кислые, острые, консервированные, сушеные овощи и фрукты Рыба всех сортов
Черный чай и кофе Обезжиренная кисломолочная продукция
Грибы Зеленые овощи и фрукты
Кокосы, апельсины, бананы Ананасы
Подсолнечное масло Грецкие орехи
Соленья и консервированная пища Ананасы
Гречка, пшеничная крупа Зеленый и травяной чай
Кукуруза Овсяная, пшенная крупа
Продукты, замедляющие процесс похудения
Независимо от группы крови и резуса, чтобы не мешать процессу похудения, людям рекомендуется убрать из меню следующие продукты питания:
картофель фри и чипсы;
сладкие газированные напитки;
белый хлеб;
конфеты, шоколадные батончики;
пакетированные соки;
мучные и кондитерские изделия;
пиво;
мороженное;
кетчуп и майонез;
кофе с сахаром и другими добавками.
Тем, кто следит за весом, важно исключить из рациона полуфабрикаты, пища обязательно должна быть свежеприготовленной, а также выбирать продукты нужно с минимальным содержанием добавок.
Диета по группе крови – 4-я положительная: меню на неделю для похудения
Диета на 7 дней для худеющих людей с 4-й положительной группой крови предполагает 5-разовое питание.
Оно включает в себя завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.
День недели Меню
Понедельник 1.       Завтрак: пшенная каша на воде + ягоды.
2.       Перекус: горсть грецких орехов.
3.       Обед: небольшой кусок тушеной баранины с овощами.
4.       Полдник: грейпфрут.
5.       Ужин: филе индейки приготовленное на пару, пюре из баклажанов
Вторник 1.       Завтрак: каша овсяная на молоке.
2.       Перекус: кефир 250 мл.
3.       Обед: жаркое из кролика.
4.       Полдник: ветка винограда.
5.       Ужин: капустный салат, семга слабосоленая
Среда 1.       Завтрак: каша ячневая + ягоды или фрукты.
2.       Перекус: 250 мл йогурта.
3.       Обед: тушеная крольчатина, брокколи.
4.       Полдник: яблоко.
5.       Ужин: запеченный тунец, салат из помидоров
Четверг 1.       Завтрак: молочная рисовая каша.
2.       Перекус: ряженка 250 мл.
3.       Обед: котлеты из индейки на пару, салат и тертой моркови.
4.       Полдник: 2 сливы.
5.       Ужин: осетр запеченный, капуста морская
Пятница 1.       Завтрак: мюсли с молоком.
2.       Перекус: натертая морковь.
3.       Обед: рис отварной, филе курицы.
4.       Полдник: горсть грецких орехов.
5.       Ужин: запеченное филе индейки, рагу из овощей
Суббота 1.       Завтрак: овсяная каша на воде + фрукт.
2.       Перекус: кефир 250 мл.
3.       Обед: ячневая каша, печень трески, салат из огурца.
4.       Полдник: горсть арахиса.
5.       Ужин: запеченный минтай, салат из белокочанной капусты
Воскресенье 1.       Завтрак: пшенная каша на молоке.
2.       Перекус: 50 г твердого сыра.
3.       Обед: рыбный суп + 2 кусочка ржаного хлеба.
4.       Полдник: йогурт 250 мл.
5.       Ужин: 200 г творога, заправленного йогуртом
Диета по группе крови – 4-я отрицательная
Обладателям отрицательного резус-фактора полезно включать в рацион нежирные сорта рыбы, которая поможет им сохранять энергию во время диетического питания.
Улучшению обмена веществ способствует морская капуста. Кисломолочные изделия с низким количеством жира помогут работе поджелудочной железы.
Важно употреблять свежие овощи и фрукты, желательно не менее 500 г в сутки, разделив на несколько приемов. Они помогут улучшить работу слабой пищеварительной системы.
Запрещенные и разрешенные продукты: таблица
Что можно и нельзя есть:
Запрещенные продукты Разрешенные продукты
Свинина, гусь Крольчатина, баранина, индейка
Гречка Рыба, морепродукты
Пшеничная крупа Кисломолочные продукты
Кукуруза Ржаной хлеб
Бобовые, черные оливки, фасоль Цветная капуста, огурцы, пастернак
Кофе с добавками Зеленый и травяной чай
Черный чай Оливковое масло
Белый хлеб, кондитерские изделия и выпечка из пшеничной муки 1 сорта
Подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное масло
Примерное меню диеты на 3 дня
Диета достаточно строгая, она не подходит беременным и женщинам в период кормления, подросткам и пожилым, а также при некоторых заболеваниях, поэтому перед тем как ее практиковать, нужно проконсультироваться со своим диетологом или врачом.
День Меню
1 1.       Завтрак: каша овсяная на воде + слива или вишня, зеленый чай.
2.       Перекус: небольшая горсть арахиса.
3.       Обед: овощной суп-пюре +заправка из оливкового масла, салат из сыра, 1 куриное яйцо.
4.       Полдник: курага 5 шт.
5.       Ужин: отварное филе баранины, 100 г тушеных баклажанов и перцев
2 1.       Завтрак: рисовая каша на воде + мед, джем или яблоки, черный чай.
2.       Перекус: ржаные хлебцы 2 шт., зеленый чай.
3.       Обед: суп из брокколи, цветной или брюссельской капусты, фруктовый салат.
4.       Полдник: курага с черносливом 50 г.
5.       Ужин: кусочек запеченной морской рыбы с зеленью, зеленый чай
3 1.       Завтрак: стакан питьевого йогурта, морс из груши или облепихи.
2.       Перекус: небольшая горсть грецких орехов.
3.       Обед: овощной суп, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и томата + 1 ч. л. сметаны.
4.       Полдник: кефир 250 мл, банан.
5.       Ужин: запеченная рыба, отварной рис
Заключение
В идеале диеты должны сопровождаться умеренными физическими нагрузками и употреблением чистой воды не менее 2 литров в день с учетом напитков.
Как показывает практика, изнуряющие голодовки дают временный результат, потом истощенный организм начинает вбирать и накапливать в себе еще больше.
Диета поможет человеку настроиться на правильное питание, которое должно стать привычным образом жизни, лишь в таком случае можно всегда держать необходимый вес и оставаться здоровыми.
В понятие правильного питания входит: исключение перекусов, замена жирной и жареной пищи полезными блюдами, богатыми витаминами и минералами, уменьшение привычных порций. Не менее важным будет слежение за количеством ежедневных калорий.
Суточная доза не должна превышать:
при ожирении – 1000 ккал;
для людей с умеренной активностью – 1200 ккал;
для занимающихся спортом – 1600-1900 ккал.
Полезным будет приучить себя питаться по определенным часам. Когда организм привыкнет, потребности в перекусах исчезнут, чувство голода будет приходить к определенному времени.
Лучше всего заканчивать ужин до 18:00-20:00, по возможности употреблять легкие блюда, а перед приемами пищи выпивать стакан воды. Считается, что самым плотным в рационе должен быть завтрак.

« Предыдущая 1 … 57 58 59 60 61 … 1 477 Следующая »

Этап	Описание
Разминка	Ходьба в умеренном темпе 8-10 минут (4-6 км/ч)
Отрезок 1	5 минут хода с уклоном 3-6 и той же скоростью
Отрезок 2	Бег (без уклона) 2 минуты, скорость 7-9 км/ч
Отрезок 3	Бег 1 минута, скорость — максимально возможная

Этап	Описание
Разминка	Ходьба 10 минут, скорость 4-6 км/час
Отрезок 1	Дорожка без уклона, бег 7 минут, скорость 7-9 км/ч
Отрезок 2	Ходьба 2 минуты, угол 2 градуса, затем еще две минуты — 4 градуса и далее 10 минут с постепенным повышением уклона. Затем уклон понижается

Свойство	Беговая дорожка	Бег на улице
Погода	Всегда оптимальная погода для тренировок, вы можете имитировать ветер, если немного поднимите наклон. Так или иначе, тут всегда приятно бегать.	Предоставит вам полное разнообразие погодных условий, и для кого-то этот факт будет даже преимуществом. Все-таки вы видите разнообразие и испытываете разные нагрузки, но погода также может и затруднить продуктивные тренировки.
Удобство и комфорт	В современном фитнес зале или дома вы можете включить телевизор или поставить себе планшет, поставить бутылочку с водой и использовать множество полезных измерительных девайсов на самой дорожке.	Даже носить с собой бутылочку с водой зачастую не совсем удобно. Бегать по неровной поверхности тоже не совсем удобно. Хотя, если вы включили плеер, тренировка может стать намного приятнее.
Безопасность	Если вы не владеете нормальной техникой бега, то беговая дорожка может принести вред суставам. Помимо этого отсутствие нормальных кроссовок для бега и амортизации на дорожке тоже дают нагрузку на суставы. В итоге вы можете получить различные недуги. Беговая дорожка – не самый безопасный тренажер. Тем не менее, при грамотном отношении и соблюдении техники базопасности является вполне здоровым вариантом.	Возможность споткнуться тут практически идентична беговой дорожке. Если бегаете только по асфальту или другой ровной поверхности, то тоже можете перегрузить суставы, особенно если бегаете в неподобающей обуви и без техники. Помимо этого нужно искать нормальное беговое пространство, то есть выходить за пределы города.
Техника бега	Тут потребуется подготовка, но вы сами можете варьировать собственный темп под длину шагов. Итогом является грамотная техника с выполнением шага нужной длины.	Тут вы можете укорачивать или удлинять шаги. Как итог, техника может быть не совсем грамотной. Весьма целесообразно посетить пару тренировок с тренером, который сможет поставить вам технику бега.
Эффективность	Рассматривая этот параметр в целом, беговая дорожка выглядит как минимум интереснее. Варьирование различных программ и создание персональных тренировок помогает вам эффективно прогрессировать и главное тратить меньше времени на прогресс. Для этого нужно хорошо знать функции и режимы.	С одной стороны вы можете получать новые ощущения, если выбираете разные маршруты. Удовольствие от бега тоже является значимым фактором. Тем не менее, самому определять и регулировать нагрузку весьма трудно, даже если вы используете пульсометры и шагомеры.

Группа	Нужно есть	Нельзя есть
Мясо	баранина индейка кролик	свинина говядина утка курятина
Рыба	тунец осетрина треска лосось	сельдь палтус анчоус камбала хек угорь пангасиус
Молочные продукты	йогурт кефир сметана творог ряженка	цельное молоко пармезан бри
Напитки	зеленый чай морковный сок	пиво кофе черный чай красное вино
Крупы	овсянка пшено ячмень рис	гречка кукуруза
Овощи	баклажаны брокколи лук свекла морковь огурцы	помидоры перец кукуруза фасоль картофель редис маслины
Ягоды и фрукты	виноград лимон ежевика арбуз грейпфрут арбуз слива киви черешня	авокадо апельсин манго хурма бананы
Орехи и семена	грецкий орех арахис семена льна	миндаль фисташки подсолнечные семена

Блюдо	Продукты	Приготовление
Суп-пюре из брокколи	500 г брокколи. 3 стакана воды. Половина стакана молока. Луковица. По щепотке соды и соли. Немного кедровых орехов.	Порежьте брокколи и варите в подсоленной воде 7 минут. Смешайте молоко с содой и отварите в жидкости нарезанный лук. Брокколи разомните в пюре, добавьте молоко и перебейте все блендером. Прокипятите суп еще пару минут. Перед подачей украсьте орешками.
Рулет	1 кг баранины. 200 г шампиньонов. Ломоть белого хлеба. 5 яиц. 3 столовых ложки сливочного масла. Лавровый лист. Немного свежей петрушки.	Мясо прокрутите через мясорубку и соедините с маслом, солью и специями, а также заранее размоченным хлебом. Добавьте 3 яйца. Обжарьте шампиньоны. Отварите оставшиеся яйца. На пищевую пленку выложите фарш, грибы и яйца. Сверните в рулет и отправьте запекать в духовку до румяной корки.
Салат с кальмарами	200 г отварных кальмаров. Крупное яблоко. Пара столовых ложек сметаны. Горсть ядер грецких орехов. Половина лимона. Соль.	Яблоко натрите на крупной терке. Кальмары измельчите. Порубите орехи. Соедините компоненты и сбрызните соком половины лимона. Заправьте салат сметаной. Если сочтете нужным, посолите.

День недели	Завтрак	Полдник	Обед	Ужин
Понедельник	В качестве основного блюда рекомендуется тушенная стручковая фасоль. Ее потреблять следует вместе со ржаными тостами. В качестве напитка можно использовать черный кофе.	В этот прием пищи нужно ограничить себя сушеным инжиром и компотом, приготовленным на основе яблок.	В обед рекомендуется суп с ягненком и чечевицей. Его дополнить можно диетическими хлебцами.	В конце дня нужно потребить рисовую лапшу с зеленым горошком. В качестве десерта рекомендуется зеленый ромашковый чай.
Вторник	Начать день необходимо с перловой каши и кураги. Не лишней будет чашечка американо.	В полдник нужно ограничить свой рацион творогом с изюмом и малиновым компотом.	В обед рекомендуется крем-суп из грибов и картофеля.	На ужин нужно приготовить себе соте из кролика и моркови. Напиток должен быть легким, таким как яблочный сок.
Среда	На завтрак следует приготовить белковый омлет, добавив в него сладкий перец. Дополнительно в рацион нужно внести латте.	В полдник достаточно будет выпить стакан фреша из сельдерея.	На обед нужно приготовить рагу из кабачков, моркови и сладкого перца. Его можно потреблять с тостами.	Ужин следует выполнить из кус-куса и сваренной на пару форели. Дополнить блюдо нужно салатом айсберг.
Четверг	На завтра рекомендуются тосты с перетертым творогом и укропом. Также необходимо выпить кофе с молоком.	В полдник нужно приготовить салат из киви, яблока и кунжута. В качестве напитка специалисты советуют отвар шиповника.	Паровая котлета и овощи на гриле – достаточно полезное и здоровое блюдо.	На ужин рекомендуется соте из стручковой фасоли и моркови. В него можно добавить зеленый горошек. В качестве напитка нужно использовать виноградный сок.
Пятница	На завтрак врачи советуют потреблять кашу манная с добавлением ягод. Также рекомендуется зеленый чай.	Полдник должен состоять из сэндвича из хлебцев и лосося. Также нужно приготовить смородиновый компот.	В обед нужно ограничиться супом с фрикадельками, сметаной и овсяными тостами.	На ужин следует приготовить запеканку из овощей и ромашковый чай.
Суббота	Рекомендуется салат из отварной индюшатины и яиц перепела. В него можно добавить листовую капусту. Дополнительно нужно выпить кофе.	В полдник нужно запечь яблоко с корицей и медом.	В обед достаточно будет ухи из скумбрии и тостов.	На ужин рекомендуются тефтели в сметане, который нужно потреблять с отварным рисом. Дополнить рацион следует вишневым соком.
Воскресенье	На завтрак нужно приготовить сырники с медом. Также рекомендуется зеленый чай с имбирем.	В полдник нужно выпить йогурт без добавок.	В обед рекомендуется зеленый борщ со сметаной. Дополнительно можно потребить хлеб с отрубями.	Ужин нужно составить из котлеты из баранины и овощного салата. Дополнить последний прием пищи нужно яблочным соком.

Запрещенные продукты	Разрешенные продукты
Бобовые	Твердые сыры
Красное мясо	Соевые продукты
Кислые, острые, консервированные, сушеные овощи и фрукты	Рыба всех сортов
Черный чай и кофе	Обезжиренная кисломолочная продукция
Грибы	Зеленые овощи и фрукты
Кокосы, апельсины, бананы	Ананасы
Подсолнечное масло	Грецкие орехи
Соленья и консервированная пища	Ананасы
Гречка, пшеничная крупа	Зеленый и травяной чай
Кукуруза	Овсяная, пшенная крупа

День недели	Меню
Понедельник	1. Завтрак: пшенная каша на воде + ягоды. 2. Перекус: горсть грецких орехов. 3. Обед: небольшой кусок тушеной баранины с овощами. 4. Полдник: грейпфрут. 5. Ужин: филе индейки приготовленное на пару, пюре из баклажанов
Вторник	1. Завтрак: каша овсяная на молоке. 2. Перекус: кефир 250 мл. 3. Обед: жаркое из кролика. 4. Полдник: ветка винограда. 5. Ужин: капустный салат, семга слабосоленая
Среда	1. Завтрак: каша ячневая + ягоды или фрукты. 2. Перекус: 250 мл йогурта. 3. Обед: тушеная крольчатина, брокколи. 4. Полдник: яблоко. 5. Ужин: запеченный тунец, салат из помидоров
Четверг	1. Завтрак: молочная рисовая каша. 2. Перекус: ряженка 250 мл. 3. Обед: котлеты из индейки на пару, салат и тертой моркови. 4. Полдник: 2 сливы. 5. Ужин: осетр запеченный, капуста морская
Пятница	1. Завтрак: мюсли с молоком. 2. Перекус: натертая морковь. 3. Обед: рис отварной, филе курицы. 4. Полдник: горсть грецких орехов. 5. Ужин: запеченное филе индейки, рагу из овощей
Суббота	1. Завтрак: овсяная каша на воде + фрукт. 2. Перекус: кефир 250 мл. 3. Обед: ячневая каша, печень трески, салат из огурца. 4. Полдник: горсть арахиса. 5. Ужин: запеченный минтай, салат из белокочанной капусты
Воскресенье	1. Завтрак: пшенная каша на молоке. 2. Перекус: 50 г твердого сыра. 3. Обед: рыбный суп + 2 кусочка ржаного хлеба. 4. Полдник: йогурт 250 мл. 5. Ужин: 200 г творога, заправленного йогуртом

Запрещенные продукты	Разрешенные продукты
Свинина, гусь	Крольчатина, баранина, индейка
Гречка	Рыба, морепродукты
Пшеничная крупа	Кисломолочные продукты
Кукуруза	Ржаной хлеб
Бобовые, черные оливки, фасоль	Цветная капуста, огурцы, пастернак
Кофе с добавками	Зеленый и травяной чай
Черный чай	Оливковое масло
Белый хлеб, кондитерские изделия и выпечка из пшеничной муки 1 сорта
Подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное масло

День	Меню
1	1. Завтрак: каша овсяная на воде + слива или вишня, зеленый чай. 2. Перекус: небольшая горсть арахиса. 3. Обед: овощной суп-пюре +заправка из оливкового масла, салат из сыра, 1 куриное яйцо. 4. Полдник: курага 5 шт. 5. Ужин: отварное филе баранины, 100 г тушеных баклажанов и перцев
2	1. Завтрак: рисовая каша на воде + мед, джем или яблоки, черный чай. 2. Перекус: ржаные хлебцы 2 шт., зеленый чай. 3. Обед: суп из брокколи, цветной или брюссельской капусты, фруктовый салат. 4. Полдник: курага с черносливом 50 г. 5. Ужин: кусочек запеченной морской рыбы с зеленью, зеленый чай
3	1. Завтрак: стакан питьевого йогурта, морс из груши или облепихи. 2. Перекус: небольшая горсть грецких орехов. 3. Обед: овощной суп, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и томата + 1 ч. л. сметаны. 4. Полдник: кефир 250 мл, банан. 5. Ужин: запеченная рыба, отварной рис

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность плов из курицы 250. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «плов из курицы 250».

Рецепт Плов из курицы и кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов из курицы и кураги».

Калорийность Плов с курицей и сухофруктами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с курицей и сухофруктами».

Рецепт Плов из перловки и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Диета «20 кг за 20 дней». Диета «20 кг за 20 дней»: отзывы об эффективности

Достаточно ли просто изменить питание?

Как победить гиподинамию?

«20 кг за 20 дней» — диета не для слабонервных

Первый вариант диеты, обещающей «минус 15 кг за 3 недели»

Второй вариант – «диета космонавтов»

Третий вариант жесткой диеты

Как правильно сбросить 20 кг за 20 дней?

Как же поступить?

И в заключение…

Как за 20 дней похудеть на 15 кг?

Как похудеть за 20 дней: минус 15 кг

Как похудеть за 20 дней: минус 15 кг

Важно знать: «Шаг 4. Как рассчитать суточную норму калорий?».

Читайте также: «Как уменьшить аппетит: 7 биологически активных точек».

Также по теме: «Как похудеть за 10 дней: план тренировок» и «Как похудеть на 7 кг за неделю?».

Но, помните про: «Экстремальные способы похудеть».

Более подробно: «Голодание для похудения».

Как похудеть за 20 дней на 15 кг в домашних условиях

Как похудеть за 20 дней на 15 кг в домашних условиях

Как ускорить процесс похудения

Какие мышцы работают при ходьбе на беговой дорожке

Велотренажер или беговая дорожка?

Особенности велотренажера

Плюсы велотренажера

Минусы

Преимущества велотренажера над беговой дорожкой

Какие мышцы работают?

Особенности беговой дорожки

Плюсы беговой дорожки

Минусы

Преимущества дорожки над велотренажером

Какие мышцы работают во время бега

Мнение автора

Отзывы людей

Мышцы и группы мышц, которые развивает беговая дорожка

Какие мышцы качает беговая дорожка?

Действительно ли бег помогает подтянуть тело?

Рекомендации по эффективной тренировке на беговой дорожке

С помощью беговой дорожки Вы сможете:

Что собой представляют движения?

Рекомендации по тренировке для новичков

Подготовка к участию в марафоне

Рекомендации по безопасной тренировке

Как выбрать беговую дорожку?

Как часто и когда использовать беговую дорожку?

Что лучше беговая дорожка или велотренажер — плюсы и минусы, как выбрать самый эффективный

Чем полезен велотренажер

Какие мышцы работают на беговой дорожке

Мышцы, работающие на велотренажере

Плюсы и минусы велотренажёра

Плюсы и минусы беговой дорожки

Что эффективнее: беговая дорожка или велотренажер

Что полезнее: велотренажер или беговая дорожка

Что выбрать велотренажер или беговую дорожку

Какие мышцы качаются на беговой дорожке

Беговая дорожка: какие мышцы работают во время занятий?

Купить беговую дорожку и получить индивидуальную программу занятий

преимущества и недостатки оборудования, применение и ошибки

Преимущества

Недостатки

Виды беговых дорожек

Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома

Применение беговой дорожки на занятиях

Противопоказания для занятий на беговой дорожке

Распространенные ошибки во время бега на дорожке

Какие мышцы работают на беговой дорожке?

Какие мышцы тренирует беговая дорожка?

Мышцы сердечно-сосудистой системы

Мышцы ног

1
Выбор программы для похудения

2
Основные правила

2.1
Частота выполнения

2.2
Продолжительность

2.3
Скорость

2.4
Пульс

2.5
Разминка

2.6
Заминка

2.7
Упражнения на растяжку

2.8
Питьевой режим

3
Тренировки

3.1
Обычный бег (постоянная нагрузка)

3.2
Интенсивная ходьба

3.3
Бег под наклоном и ходьба

3.4
Интервальная тренировка

3.5
Ходьба с гантелями в руках

3.6
Фартлек

3.7
Спринтерский бег

4
Продолжительность и частота тренировок

5
Противопоказания

6
Ошибки

6.1
Удержание поручней

6.2
Прыжки с движущейся дорожки

6.3
Остановка при появлении ощущения усталости

6.4
Боязнь падения с тренажера

6.5
Отказ от спортивной обуви

6.6
Отказ от разминки

6.7
Нерегулярные тренировки