Рубрика: Диеты

Супер диета для похудения — реальный результат

Всем нам хочется быть стройными и красивыми, и похудеть быстро без вреда для здоровья, но достичь этого не всегда удаётся. Многочисленные диеты, существующие сегодня, далеко не все так эффективны, как хотелось бы.Супердиета — именно то, что поможет нам сбросить лишние килограммы без особого труда, нужно лишь включить на полную катушку всю свою силу воли. Без неё — результата достичь не получится.

Прибегая к такому виду похудения, можно за 10 дней избавиться от 10 лишних килограммов, но вот как это скажется на здоровье, трудно предугадать. Ведь все люди — разные, и на каждого изменение схемы питания действует по-разному. Перед тем, как начать худеть при помощи супер диеты, необходимо взвесить все «за» и «против», а также реально оценить возможности своего организма.

В чём заключается суть супер диеты

Супердиет существует несколько. Один из видов супер диеты является монодиетой, то есть при таком способе похудения разрешается употреблять в пищу продукт одного вида на протяжении дня. В течение десяти дней можно съесть 10 типов продуктов питания по 1000 г в день. Придётся исключить из меню все свои любимые яства типа:

• Сладостей;
• Мучных и кондитерских кушаний;
• Солёных, жареных, острых, копчёных, жирных блюд;
• Некоторых видов круп и макарон;
• Высококалорийных мясных и колбасных изделий;
• Лимонада и других напитков с содержанием газа;
• Чая, кофе, какао;
• Жирных молочных и кисломолочных продуктов и др.

Во время диеты лучше всего отказаться от соли и сахара. Включать в рацион стоит только овощные блюда, приготовленные из сырых или отварных овощей. Их необходимо запивать большим количеством жидкости (чистой воды), до 2 л в сутки.

Такая схема питания чревата непредсказуемыми последствиями для людей, страдающих тем или иным видом хронического недуга, особенно, если болезнь касается желудочно-кишечного тракта, поэтому, не стоит заниматься похудением таким методом, если есть проблемы со здоровьем.

Стоит также учитывать, что все люди — индивидуальны. Есть такие, кто кушая, например, одни огурцы, способен сбросить до 5 кг за семь дней, а у кого-то эти овощи вызовут непреодолимый аппетит, и похудеть при помощи огурцов у них не получится, поэтому, рацион диеты нужно выбирать, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Приблизительный рацион монодиеты на 10 дней

В таблице ниже представлено примерное меню супердиеты на 10 дней. При такой схеме питания уходит по 1 кг лишнего веса в сутки.

Пищу употребляют в пять-шесть приёмов. Не стоит забывать о воде, которая является неотъемлемой частью данного рациона. Последнюю трапезу необходимо проводить не позднее 18.00.

Если есть силы и желание, то вышеприведённую диету можно продолжить, тем более, что десятидневную супердиету нельзя прекращать резко. Следующий рацион поможет безболезненно выйти из предыдущей диеты и позволит скинуть ещё около 10 кг.

Схема питания на следующие семь дней.

Чтобы достичь наилучшего результата, все дни, пока продолжается данная супердиета, необходимо выполнять несложные физические упражнения хотя бы по полчаса в день.

Стоит помнить, что после такой супердиеты вес вернётся очень быстро, если не контролировать свой дальнейший режим питания. Умеренность в потреблении любимых блюд и подвижный образ жизни помогут надолго сохранить своё тело в отличной форме.

Другие виды супердиет

Быстрых методов похудения существует много, но они далеко не все полезны для здоровья. Не стоит увлекаться супердиетами людям больным, пожилым, а также детям и подросткам до 18 лет.

Диета чайная

Если есть надобность и стремление, то скинуть вес очень быстро поможет супер быстрая диета на зелёном чае, однако, выдержать её сможет далеко не каждый. Суть данной диеты заключается в том, что на протяжении дня пьют вышеупомянутый напиток без добавления сахара. Пить его необходимо маленькими глоточками не менее 5-6 раз в день. Чай должен быть хорошего качества, лучше всего развесной.

Помимо употребления напитка понемногу кушают свежие овощи и фрукты, кроме винограда и бананов, также яйца, не более двух в день, и обезжиренные сорта рыбы и мяса. Зелёный чай — это не только мощный природный антиоксидант, способствующий сжиганию жировых отложений, но и источник легко усвояемого белка.

Эту супердиету разрешено держать не более двух недель. При плохом самочувствии не нужно далее насиловать свой организм, а лучше прекратить похудение и обратиться к доктору.

Супердиета на капусте

Если в течение недели питаться лишь блюдами, приготовленными из капусты белокочанной без добавления жиров, соли и сахара, то реально сбросить за этот срок до 7 килограммов.

Рекомендовано чередовать сырой овощ с термически обработанным. Например, один день в пищу употребляют салаты, приготовленные из сырой капусты, а на следующий — капусту тушёную.

На протяжение всего периода диеты необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды.

Однодневная кефирная супер быстрая диета

Данный вид похудения доступен абсолютно всем, и выдержать его легко сможет любой и каждый. Заключается он в употреблении обезжиренного кефира в течение одного дня. Напиток пьют в шесть заходов, не более 2000 мл. Если человек знает свой вес, то он может точно определить, сколько кефира ему нужно выпить на протяжении суток — на каждые 20 кг полагается по 0,5 л напитка.

При желании, таким способом можно потерять до 2 кг за один день, однако, результат будет упущен, если после вернуться к прежнему режиму питания.

Пятидневная супердиета

Такое похудение позволяет быстро привести тело в норму перед наступлением весны и лета. Данная супердиета принесёт отличный результат при одновременном занятии спортом не менее 20-30 минут в день.

Рекомендуемый рацион питания при этой диете приведён в таблице ниже.

В течение этих пяти дней необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа. Воду рекомендовано подготовить заранее, набрав в природном источнике. Если такового по близости не имеется, то можно приобрести в магазине.

Этот вид супердиеты позволяет скинуть 4-5 кг за пять дней. Прибегать к такой схеме питания рекомендуют не более одного раза в год.

Супердиета, рассчитанная на неделю

Считается, что при помощи следующей диеты можно за семь дней потерять до 10 лишних килограммов. Кому-то это удаётся, кому-то нет, так как все мы разные. Кто-то худеет очень быстро, а кому-то и месяца не хватит, чтобы сбросить пару килограммов, поэтому, ждать чуда от диеты не стоит, но попробовать можно, если есть желание.

 Данную диету не используют дольше семи дней. При ухудшении состояния здоровья похудение данным способом необходимо немедленно прекратить!

Меню супердиеты на семь дней.

Выход из диеты — постепенный. Нельзя сразу после такой супердиеты употреблять вредные продукты, такие, как кондитерские изделия, хлеб, жирное мясо, колбасу и др. Чтобы результат сохранился надолго, лучше всего перейти на здоровое питание.

Диета на три дня

Наилучшим способом похудения считается супердиета, основанная на употреблении свекольно-кефирного коктеля. Она не только быстро избавит от лишнего веса (при такой диете можно без усилий сбросить 3 кг за 3 дня), но и очистит организм от зашлакованности и вредных токсических веществ, нормализует функцию кишечника и поспособствует омоложению.

Для приготовления данного коктейля понадобится отварная свёкла в количестве 1 кг и 1 литр обезжиренного кефира. Ингредиенты смешивают в блендере. Напиток пьют небольшими порциями на протяжении дня. Помимо коктейля необходимо употребление чистой природной негазированной воды — не менее 2 литров в сутки.

Можно использовать не варёный овощ, а выжатый сок сырой свёклы, но стоит помнить, что его готовят заранее, так как сразу после приготовления такой напиток может причинить вред здоровью.

Содержание в свёкле многочисленных полезных компонентов (минералов, витаминов, микроэлементов, бета-каротина) поможет поддержать организм на время диеты.

Ещё один вариант трёхдневной супердиеты

Данный вид супердиеты также очищает органы от всего вредного и ненужного. При таком рационе питания существует шанс за пять дней сбросить 3-5 лишних кило.

Схема питания приведена в таблице ниже.

Эту супердиету рекомендуют сочетать с несложными физическими упражнениями. После проведения диеты желательно перейти на более здоровый вид питания, чем был до неё.

Некоторые считают, что существует трёхдневная супердиеда, способствующая потере 7 кг за три дня. Такого результата, к сожалению, достичь нереально за столь короткий срок. Разве что на протяжении всего этого времени пить одну воду и изнурять себя непомерными физическими нагрузками, но такой вид похудения может даже за короткие сроки подорвать отменное здоровье, поэтому, рисковать не стоит.

Стремление человека иметь красивое подтянутое тело способно творить чудеса, однако, перед тем, как сесть на ту или иную диету, стоит хорошенько оценить возможности своего организма, ведь с необдуманной потерей лишних килограммов можно навсегда лишиться главного — своего здоровья. Удачи!

Супер диета для похудения: принципы, меню и отзывы

Супер диета получила свое название благодаря существенному отвесу. По отзывам о супер диете, на ней сбрасывают до одного килограмма ежедневно, почти как при голодании. А ее принцип достаточно прост: необходимо обеспечить максимальное разнообразие продуктов в пределах 1000 ккал.

Принципы диеты

Для того чтобы жить в обычном ритме, без физических перегрузок и спортивных тренировок, взрослому человеку необходимо в день потреблять от 1200 ккал. Супер диета урезает рацион до 1000 ккал, выжимая из организма все запасы вначале в виде гликогена, а потом – и жиров.

Диета построена на принципе частого дробного питания. Есть необходимо каждые 2-3 часа, что наносит упреждающий удар по чувству голода. Кроме того, меню диеты достаточно разнообразное, здесь можно встретить бананы и клубнику, курятину и картофельный салат, сыр, ветчину, всевозможные овощи. Просто супер диета урезает их количество таким образом, чтобы общая калорийность дневного рациона не превышала 1000 условных единиц. За счет такого разнообразия организм не лишается источника витаминов. Кроме того, поступление жиров, белков и углеводов стимулирует метаболизм.

Отзывы о супер диете отмечают, что эффект такого питания будет долгосрочный. А главное, он позволит привить культуру здорового питания. По окончании же диеты достаточно будет просто увеличить общую калорийность, питаясь так, как того требует ваше самочувствие.

Супер диета для похудения – меню на неделю

В меню указан лишь список продуктов. Отзывы о супер диете отмечают, что можно варьировать количество тех или иных ингредиентов, ориентируясь на собственное чувство комфорта. Но помните, что итоговая калорийность должна составить 1000 ккал. Можно увеличить порцию одних продуктов, но это будет означать, что надо будет урезать порцию других.

1 день

Первый завтрак состоит всего лишь из кофе и одного яйца.

Второй завтрак супер диета рекомендует принять через 2 часа после первого, и в него должен входить йогурт и ломтик говядины.

На обед выпиваем куриный бульон, съедаем кусочек мяса, салат из сезонных овощей, творог и завершаем трапезу чашечкой кофе.

На перекус берем яблоки.

На ужин супер диета для похудения рекомендует порцию рыбы, салат и чай.

2 день

На первый завтрак употребляется кофе и творог.

На второй завтрак – томатный сок и ломтик говядины.

На обед – порция куриного бульона с кусочком курицы, а также салат, сок и сухофрукты на десерт.

В этот день вечерний перекус будет состоять из сока и орехов.

На ужин едим ломтик постного мяса, зеленый горошек и йогурт.

3 день

Утро начинается с рыбы, приготовленной на пару или в духовке и картофельного салата. Запить можно соком.

На второй завтрак супер диета рекомендует клубнику со сметаной низкой жирности.

Обед – как в первый день, но без творога, поскольку этот продукт употребляется парой часов позже вместе с чаем в качестве перекуса.

На ужин готовится порция говядины, овощное рагу и йогурт.

4 день

Супер диета достигла экватора, и это можно отпраздновать, съев 2 вареных яйца с кусочком хлеба и запив кофе.

На второй завтрак употребляются аж два банана и тыквенное пюре.

Обед не менее сытный: куриный бульон, биточки, приготовленные на пару, картофельный салат и йогурт.

На полдник употребляются мюсли с молоком и чай.

Ужин состоит в этот день из кусочка рыбы, салата и чая.

5 день

Супер диета рекомендует приготовить на первый завтрак ветчину, сезонный салат и кофе.

На второй завтрак можно съесть творог и выпить стакан сока.

На обед выпивается традиционный куриный бульон с ломтиком курятины. Но для разнообразия в меню вводится салат из фасоли и кофе.

Перекус перед ужином будет состоять из фруктов. На ужин же готовится рыба, печеный картофель и томатный сок.

6 день

Супер диета для похудения рекомендует на первый завтрак мясной салат и кофе.

Затем следует сладкий перекус из фруктов, ягод и чая.

Обед состоит из мяса и традиционного куриного бульона, а также салата и сока. Старайтесь чередовать рецепты салатов так, чтобы каждый день в составе были новые продукты.

Полдник состоит из кофе и сыра.

На ужин употребляется картофель, ветчина и кефир.

7 день

Супер диета для похудения подходит к концу, но последний день не дает повода расслабиться. На завтрак в этот день готовятся 2 отварных яйца, заливное из рыбы, а также кофе.

Второй завтрак состоит из фруктов.

Обед – традиционный куриный бульон, мясо и новый салат, а также сок.

На полдник можно съесть мюсли с молоком и выпить кофе.

На ужин готовится кусочек мяса, салат и чай.

Супер быстрая диета на 1 день

Не желаете ждать неделю, похудейте за один день. Употребляя особые продукты, можно за сутки лишиться двух килограммов лишнего веса. Итак, на супер быстрой диете основой вашего рациона будет кефир с жирностью 1%, и больше в меню не входит ничего.

Вам понадобится пить кефир шесть раз за день. Общее же количество напитка определяется из расчета 0,5 литра на каждые 20 кг веса, но не больше двух литров.

Если после такого разгрузочного дня супер быстрой диеты вернуться к прежнему питанию, то потерянные килограммы, разумеется, вернутся. Поэтому главное испытание ждет вас после супер быстрой диеты, ведь авторы рекомендуют выходить из нее постепенно, в течение 5 дней добавляя овощи, приготовленные на пару, фрукты, сухари и постепенно уменьшая порцию кефира в рационе. Но зато на этапе выхода вы можете потерять еще 5-6 кг.

меню на неделю, отзывы, результаты

Суть супер диеты для похудения

Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна?

Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Правила быстрого похудения

Итак, как упоминалось ранее, главное правили быстрого похудения с помощью легкой диеты – уменьшение порций пищи. Старайтесь употреблять продукты натурального происхождения, содержащие минимум консервантов.
Строго соблюдайте режим питания. Составьте для себя расписания завтраков, обедов и ужинов. И принимайте пищу по установленному расписанию.

Таким образом, организм приспособится лучше усваивать и перерабатывать пищу, ведь он будет знать, в который час ему нужно будет перерабатывать продукты.

Следующее правило – откажитесь или снизьте до минимума содержание соли в продуктах питания. Соль, конечно, придает вкус пище, но она задерживает жидкость в организме и способствует еще большему её накоплению. Поэтому, употребляя соль, похудеть будет очень проблематично.

Её с легкостью можно заменить другими натуральными компонентами, такими как: лавровый лист (при варке), лук, чеснок, другие травяные специи (только натуральные).

Каждая отдельная легкая диета может иметь различное меню, но объединяет их все одно – прием пищи в малых количествах. Пусть даже вы будете кушать несколько чаще обычного, главное помнить, что каждая порция не должна превышать 200 грамм.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Меню диеты выглядит примерно так:

• первый день – отварной картофель;
• второй – свежая капуста;
• третий-варенная свекла;
• четвертый – сырая морковь;
• пятый – яблоки;
• шестой – огурцы свежие;
• седьмой – повтор пятого дня;
• восьмой – 1,5 литра молока;
• девятый – кефир 1,5 л;
• десятый – отварной рис – 100г.

Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.

А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.

Понедельник – кусок отварной говядины – 200 г, одно яйцо и 2 помидора.
Вторник – говядины вполовину меньше, 2 яблока, салат с помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, несладкий травяной чай.
Среда – столько же говядины, кусок ржаного хлеба, по 2 груши и яблока.
Четверг — говядина, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира.
Пятница – порция картошки, 700 г яблок, кефир.
Суббота – отварное мясо курицы, 300г, 2 яйца и 2 огурцы, несладкий зеленый чай.
Воскресенье – 2 яблока, 4 отварные картофелины, стакан кефира.

Какие продукты запрещены во время диеты

Как упоминалось выше, кушать можно всё, но меньшими порциями. Слово «всё» не стоит воспринимать буквально как «всё, что угодно». Есть продукты, которые врачи-диетологи настоятельно не рекомендуют к употреблению людям, страдающим лишним весом или, находящимся на диете.

Откажите себе в употреблении солений и соленой пищи. Задерживая воду, соль вызывает не только дополнительную нагрузку на сердце человека, но и провоцирует отложение жировых клеток.

Сведите употребление сахара к минимуму. Сахар на самом деле очень вреден. Сахаросодержащие продукты (пирожные, торты, конфеты и т.д.) очень быстро рассасываются внутри организма и из них образуются жировые ткани и отложения. Также он способствует росту холестерина в крови и негативно влияет на работу поджелудочной железы.

Еще один компонент, на который наложен запрет, – это крахмал. Старайтесь избегать употребления продуктов, содержащих крахмал. К таким продуктам питания относятся: картофель, хлеб (из высших сортов муки) и другие.

И еще одна рекомендация – не налегайте на мясную продукцию, а уделяйте больше внимания овощным и фруктовым продуктам питания (прочитайте подробнее о фруктовой диете в другой нашей статье)

Самая эффективная диета для похудения

Пожалуй, из всех диет это самая эффективная. Называется она жокейская диета.
Она достаточно жесткая, поэтому приготовьтесь к тому, что у вас может немного кружиться голова и наблюдаться упадок сил. Постарайтесь выделить для этой диеты такое время, когда от вас не требуется больших затрат энергии. Лучше всего, если в это время вы будете находиться дома.

Итак, эта эффективная диета быстро сгонит у вас до пяти лишних килограмм за три дня, если вы будете придерживаться следующего режима питания:

— В первый день вашей пищей послужит один небольшой запеченный цыпленок. Кожу с него обязательно нужно снять. Запекайте без соли и приправ. Разделите его на три приема пищи. Больше ничего не ешьте!
— Во второй день диета ужесточается. Весь ваш рацион за день – 300-граммовый кусок запеченной телятины, который делиться на порции по 100 грамм.
— Третий день самый тяжелый. В этот день можно 4 – 5 раз попить натуральный кофе без добавления сахара и молока.

Если вы сможете продержаться в таком режиме три дня, эта экспресс диета превзойдет все ваши ожидания.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Мы отобрали для вас только самые лучшие. Давайте подробно рассмотрим каждую.

Вегетарианская диета

При помощи этой диеты вы сможете постройнеть на три килограмма за три дня.
В ее основе, как уже понятно из названия, лежит питание овощами и фруктами. Про остальные продукты, включая молоко, яйца и сыры на это время можно забыть.

У этой диеты есть несомненные плюсы. Кроме быстрого похудения, вы очистите кишечник и получите хорошую порцию витаминов.

Первый и третий дни состоят исключительно из овощей, а второй — только из фруктов. Ниже мы приводим подробное меню.

Овощные дни:

— На завтрак запеките в духовке четыре средних по размеру помидора, выпейте овощного сока и кофе.
— На обед выберите одно из блюд: салатик из свежих огурцов с зеленым луком или зеленый листовой салат, попейте чаю.
— На ужин отварите или потушите капусту со шпинатом с чайной ложечкой лимонного сока и выпейте чая с лимоном.

Фруктовый день:

— На завтрак приготовьте себе салатик из тертого свежего яблочка с добавлением цитрусовых (грейпфрут или апельсин) и выпейте чаю или кофе.
— Пообедайте таким же салатом и половинкой некрупной дыни.
— На ужин съешьте то же самое, что и на обед

Эта немудреная диета поможет вам быстро похудеть. Чувство голода будет, но три дня ради стройности выдержать можно.

Гречневая диета

Щадящая, но в то же время действенная диета, при помощи которой можно избавиться от четырех лишних килограммов за неделю.

Все это время вы будете питаться исключительно гречкой, запивая ее зеленым чаем и кефиром.
Гречку нужно готовить следующим образом: вечером стакан сухой крупы промойте и залейте двумя стаканами кипятка. Хорошо укутайте. Это вся ваша пища на следующий день – ни больше, ни меньше.
Утром разделите кашу на несколько приемов пищи.
Это очень эффективная диета на 7 дней.

Кефирная диета

Это одна и з самых популярных на сегодняшний момент диет. Есть кефирная диета, при которой разрешается пить только кефир. А для неподготовленных людей диетологи продумали более легкий путь к стройности. Отличается она тем, что в определенные дни можно, помимо кефира, употреблять еще один продукт.

— На первый, второй и третий день, помимо кефира, можно есть вареный рис.
— На четвертый, пятый и шестой день можно добавить к рациону вареную курицу, с которой предварительно нужно снять кожу.
— Следующие три дня добавьте к дневному меню яблоки.

Быстрое похудение по этой диете составит порядка шести килограмм за девять дней. А это очень хороший результат.

Диета на черносливе

Диетологам часто приходится слышать вопрос: Какая диета самая эффективная?. Ну что на него ответить. Все это чисто индивидуально, так как разные организмы нуждаются в разных продуктах.
Но есть диеты, которые дают отличные результаты, несмотря ни на что.

Например, диета на черносливе. У этого продукта есть ряд неоспоримых преимуществ, таких как низкая калорийность, мягкое слабительное действие, высокое содержание калия и других микроэлементов. За счет этого диету на черносливе можно назвать своего рода лечебной диетой, направленной на очищение кишечника от шлаков и укрепление сердца.

По мнению некоторых женщин это лучшая диета для быстрого похудения.

Соблюдать ее нужно четыре дня, за которые вы сбросите около четырех килограммов лишнего веса. В этой статье мы приводим точное меню на все четыре дня диеты. Если хотите добиться видимых результатов, ни в коем случае не отступайте от него.

Первый день:
— Утром нужно скушать одно вареное яичко, грейпфрут, выпить чашечку чая и съесть две штуки чернослива.
— На обед сварите борщ без добавления картофеля. Можно взять кусочек хлеба, но только черного. Добавьте к обеду два ядра грецкого ореха и 8 штук чернослива.
— Вечером можно подкрепить силы небольшой порцией запеченной или отварной рыбы с яйцом, апельсином и чаем.

Второй день:
— Завтрак у нас сегодня очень скромный — всего маленький кусочек сыра и две ягодки чернослива.
— А вот обед довольно сытный: тарелка щей без картофеля, кусочек черного хлеба и стограммовый кусочек говядины.
— На ужин едим только легкий овощной салат и 4 штуки ягод чернослива.

Третий день:
— Завтрак легкий, но приятный. Разрешите себе небольшой бутерброд из диетического хлеба с кусочком ветчины и сыра и дополните завтрак тремя ягодами чернослива.
— На обед, как всегда, овощной суп. Дополнением к нему служат: небольшой кусочек черного хлеба, помидорка, одна картошечка (сваренная в мундире) и две ягоды чернослива.
— На ужин выпейте стакан молока или кефира, дополнив его небольшим кусочком хлеба и пятью ягодами чернослива.

Четвертый день:
— На завтрак съешьте полстакана геркулеса с молоком (варить не нужно) и четыре ягоды чернослива.
— На обед у нас тарелка борща, кусочек хлеба, свежий огурец и помидор, и две ягодки чернослива.
— Завершаем меню небольшим бутербродом из черного хлеба с ветчиной, горсточкой изюма и шестью штуками чернослива.

Эта диета быстрая и эффективная, ее достаточно легко соблюдать, так как чувство голода отсутствует.

Диета по времени суток

Эта диета создана специально для тех женщин, которые не в состоянии выдержать условия жесткой диеты.
А заключается она в разумном распределении пищи в течение суток.

Утром обмен веществ в нашем организме находится на пике активности, а это значит, что именно в это время можно покушать довольно сытно и обильно. Но следить за тем, что вы едите все же нужно. Можете поесть нежирной рыбки или ветчины.

Днем от вас требуется много энергии и поэтому это не подходящее время для голода. Снова кушайте досыта рыбу и любой салат из овощей.

Вечером кушать нежелательно, но вы можете «обмануть» свой голод, перекусив фруктами и выпив чая.

Эта эффективная диета на неделю поможет вам без чувства голода избавиться от лишнего веса.
Результат потери веса не фиксирован, все будет зависеть от того, что вы едите. Чем ниже у пищи калорийность, тем заметнее результат.

Бессолевая диета на четыре дня

Создана специально для тех, у кого нет времени на приготовление сложных блюд. С ее помощью можно скинуть до пяти килограммов избыточного веса.

Основное условие этой легкой диеты для быстрого похудения – ни в коем случае не переедать.
Во время этой диеты нельзя употреблять в пищу соль, масло, сахар и алкоголь. Есть можно досыта, но только один определенный продукт в день. Итак, какое питание разрешается.

Первый день: в этот день вам разрешается кушать только отварной картофель без соли и масла. Пить можно любые напитки, в которых нет сахара.

Второй день: в этот день едим только вареные макароны без соли и масла. Пьем любые напитки без сахара.

Третий день: меню этого дня легкой диеты для быстрого похудения составляет куриное вареное мясо. Пить можно, как обычно, любые напитки без сахара.

Четвертый день: в этот день снова едим картофель. Пьем напитки без сахара.

Мы рассмотрели совсем короткие диеты, которые избавляют от двух до шести килограммов лишнего веса. Перейдем к более длительным диетам.

Экспресс диета на три дня

Экспресс диета на три дня поможет вам скинуть до пяти килограмм лишнего веса в течение всего трех дней. Кроме похудения, вы отлично очистите свой организм от шлаков и токсинов. Все три дня диеты идентичны.

Утром, после пробуждения, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры. Выждите 15 минут и позавтракайте стаканом молока с добавлением одной ложки какао и меда. Это самая быстрая диета, и в еде вам придется себя ограничивать.

Незадолго до обеда съешьте грейпфрут. Через пятнадцать минут пообедайте небольшой порцией отварной рыбы или курицы. На гарнир можно съесть овощной салат с оливковым маслом.

Остаток дня вам можно пить только овощной бульон. Для его приготовления налейте в кастрюльку полтора литра воды, покрошите туда килограмм лука порея, в два раза меньше помидор и моркови. Насыпьте немного семян тмина. Варить двадцать минут, затем процедить. Пить можно сколько угодно, но последний прием должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Эта самая эффективная и быстрая диета подарит вам стройную фигуру за три дня при соблюдении всех указаний.

Десятидневная диета для похудения на 10 кг

Самая эффективная диета для похудения, которая дает потерю веса до десяти килограмм, рассчитана на десять дней. Такие результаты гарантированы людям со значительным избытком веса. Для остальных они будут чуть меньше.

Стоит сразу предупредить, что диета довольно жесткая и выдержать ее под силу не всем. Но если у вас велико стремление похудеть, то остановитесь именно на ней.

Во время диеты исключаются все продукты, содержащие углеводы, кроме одного дня. Еще одно условие – большое количество жидкости, выпиваемой за день. Вся пища делится на несколько приемов. Кушать нужно через каждые два часа.

Итак, диета быстро вас избавит от ненавистных складочек на боках, если вы будете придерживаться следующего режима питания:

Первый день: в этот день можно есть только вареные яйца. На день выделяется пять штук яиц. Соль употреблять в пищу нельзя.

Второй день: на второй день разрешается кушать только отварную рыбу без соли небольшими порциями.

Третий день: сварите крупную куриную грудку без кожи.

Четвертый день: сварите пять картофелин без соли.

Пятый день: полкило отварной курицы или говядины

Шестой день: любые фрукты, кроме бананов.

Седьмой день: любые овощи.

Восьмой день: полкило нежирного творога.

Девятый день: полтора литра кефира.

Десятый день: отвар плодов шиповника.

Если вы решили быстро похудеть на 10 килограмм, то старайтесь следить за тем, чтобы порции в каждый прием пищи были равны, а промежуток между приемами пищи равнялся двум часам.

Из диеты нужно выходить постепенно, ежедневно увеличивая количество углеводов. Желательно, чтобы выход длился не менее недели. В противном случае вес может вернуться.

Если у вас есть хронические заболевания, то перед диетой поговорите со своим врачом на наличие противопоказаний.

Можно ли быстро похудеть: отзывы

Вот мы и рассмотрели все самые популярные быстрые диеты для похудения. Отзывы о них подтверждают, что сбросить лишний вес быстро вполне реально. Человеческий организм индивидуален и определенная диета может помочь одному человеку, но не принести никакой пользы другому. Поэтому выбирайте самые эффективные диеты для похудения, исходя из особенностей своего организма. Большинство тех, кто сидел на быстрых диетах, говорят, что они требуют немалых усилий воли, но полученный результат радует. Главное — постепенно возвращаться к нормальному режиму питания, а не наедаться в первый же день после диеты.

Супер диета для похудения — реальный результат

Всем нам хочется быть стройными и красивыми, и похудеть быстро без вреда для здоровья, но достичь этого не всегда удаётся. Многочисленные диеты, существующие сегодня, далеко не все так эффективны, как хотелось бы.Супердиета  именно то, что поможет нам сбросить лишние килограммы без особого труда, нужно лишь включить на полную катушку всю свою силу воли. Без неё результата достичь не получится.

Прибегая к такому виду похудения, можно за 10 дней избавиться от 10 лишних килограммов, но вот как это скажется на здоровье, трудно предугадать. Ведь все люди разные, и на каждого изменение схемы питания действует по-разному. Перед тем, как начать худеть при помощи супер диеты, необходимо взвесить все за и против, а также реально оценить возможности своего организма.

В чём заключается суть супер диеты

Супердиет существует несколько. Один из видов супер диеты является монодиетой, то есть при таком способе похудения разрешается употреблять в пищу продукт одного вида на протяжении дня. В течение десяти дней можно съесть 10 типов продуктов питания по 1000 г в день. Придётся исключить из меню все свои любимые яства типа:

• Сладостей,
• Мучных и кондитерских кушаний,
• Солёных, жареных, острых, копчёных, жирных блюд,
• Некоторых видов круп и макарон,
• Высококалорийных мясных и колбасных изделий,
• Лимонада и других напитков с содержанием газа,
• Чая, кофе, какао,
• Жирных молочных и кисломолочных продуктов и др.

Во время диеты лучше всего отказаться от соли и сахара. Включать в рацион стоит только овощные блюда, приготовленные из сырых или отварных овощей. Их необходимо запивать большим количеством жидкости (чистой воды), до 2 л в сутки.

Такая схема питания чревата непредсказуемыми последствиями для людей, страдающих тем или иным видом хронического недуга, особенно, если болезнь касается желудочно-кишечного тракта, поэтому, не стоит заниматься похудением таким методом, если есть проблемы со здоровьем.

Стоит также учитывать, что все люди индивидуальны. Есть такие, кто кушая, например, одни огурцы, способен сбросить до 5 кг за семь дней, а у кого-то эти овощи вызовут непреодолимый аппетит, и похудеть при помощи огурцов у них не получится, поэтому, рацион диеты нужно выбирать, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Приблизительный рацион монодиеты на 10 дней

В таблице ниже представлено примерное меню супердиеты на 10 дней. При такой схеме питания уходит по 1 кг лишнего веса в сутки.

Обязательно читайте: Эффективное похудение с помощью оливкового масла без вреда для здоровья

Пищу употребляют в пять-шесть приёмов. Не стоит забывать о воде, которая является неотъемлемой частью данного рациона. Последнюю трапезу необходимо проводить не позднее 18.00.

Если есть силы и желание, то вышеприведённую диету можно продолжить, тем более, что десятидневную супердиету нельзя прекращать резко. Следующий рацион поможет безболезненно выйти из предыдущей диеты и позволит скинуть ещё около 10 кг.

Схема питания на следующие семь дней.

Чтобы достичь наилучшего результата, все дни, пока продолжается данная супердиета, необходимо выполнять несложные физические упражнения хотя бы по полчаса в день.

Стоит помнить, что после такой супердиеты вес вернётся очень быстро, если не контролировать свой дальнейший режим питания. Умеренность в потреблении любимых блюд и подвижный образ жизни помогут надолго сохранить своё тело в отличной форме.

Другие виды супердиет

Быстрых методов похудения существует много, но они далеко не все полезны для здоровья. Не стоит увлекаться супердиетами людям больным, пожилым, а также детям и подросткам до 18 лет.

Диета чайная

Если есть надобность и стремление, то скинуть вес очень быстро поможет супер быстрая диета на зелёном чае, однако, выдержать её сможет далеко не каждый. Суть данной диеты заключается в том, что на протяжении дня пьют вышеупомянутый напиток без добавления сахара. Пить его необходимо маленькими глоточками не менее 5-6 раз в день. Чай должен быть хорошего качества, лучше всего развесной.

Помимо употребления напитка понемногу кушают свежие овощи и фрукты, кроме винограда и бананов, также яйца, не более двух в день, и обезжиренные сорта рыбы и мяса. Зелёный чай это не только мощный природный антиоксидант, способствующий сжиганию жировых отложений, но и источник легко усвояемого белка.

Эту супердиету разрешено держать не более двух недель. При плохом самочувствии не нужно далее насиловать свой организм, а лучше прекратить похудение и обратиться к доктору.

Супердиета на капусте

Если в течение недели питаться лишь блюдами, приготовленными из капусты белокочанной без добавления жиров, соли и сахара, то реально сбросить за этот срок до 7 килограммов.

Рекомендовано чередовать сырой овощ с термически обработанным. Например, один день в пищу употребляют салаты, приготовленные из сырой капусты, а на следующий капусту тушёную.

Обязательно читайте: Рецепты лучших детокс-напитков для похудения

На протяжение всего периода диеты необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды.

Однодневная кефирная супер быстрая диета

Данный вид похудения доступен абсолютно всем, и выдержать его легко сможет любой и каждый. Заключается он в употреблении обезжиренного кефира в течение одного дня. Напиток пьют в шесть заходов, не более 2000 мл. Если человек знает свой вес, то он может точно определить, сколько кефира ему нужно выпить на протяжении суток на каждые 20 кг полагается по 0,5 л напитка.

При желании, таким способом можно потерять до 2 кг за один день, однако, результат будет упущен, если после вернуться к прежнему режиму питания.

Пятидневная супердиета

Такое похудение позволяет быстро привести тело в норму перед наступлением весны и лета. Данная супердиета принесёт отличный результат при одновременном занятии спортом не менее 20-30 минут в день.

Рекомендуемый рацион питания при этой диете приведён в таблице ниже.

В течение этих пяти дней необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа. Воду рекомендовано подготовить заранее, набрав в природном источнике. Если такового по близости не имеется, то можно приобрести в магазине.

Этот вид супердиеты позволяет скинуть 4-5 кг за пять дней. Прибегать к такой схеме питания рекомендуют не более одного раза в год.

Супердиета, рассчитанная на неделю

Считается, что при помощи следующей диеты можно за семь дней потерять до 10 лишних килограммов. Кому-то это удаётся, кому-то нет, так как все мы разные. Кто-то худеет очень быстро, а кому-то и месяца не хватит, чтобы сбросить пару килограммов, поэтому, ждать чуда от диеты не стоит, но попробовать можно, если есть желание.

 Данную диету не используют дольше семи дней. При ухудшении состояния здоровья похудение данным способом необходимо немедленно прекратить!

Меню супердиеты на семь дней.

Обязательно читайте: Причины развития ожирения и классификация

Выход из диеты постепенный. Нельзя сразу после такой супердиеты употреблять вредные продукты, такие, как кондитерские изделия, хлеб, жирное мясо, колбасу и др. Чтобы результат сохранился надолго, лучше всего перейти на здоровое питание.

Диета на три дня

Наилучшим способом похудения считается супердиета, основанная на употреблении свекольно-кефирного коктеля. Она не только быстро избавит от лишнего веса (при такой диете можно без усилий сбросить 3 кг за 3 дня), но и очистит организм от зашлакованности и вредных токсических веществ, нормализует функцию кишечника и поспособствует омоложению.

Для приготовления данного коктейля понадобится отварная свёкла в количестве 1 кг и 1 литр обезжиренного кефира. Ингредиенты смешивают в блендере. Напиток пьют небольшими порциями на протяжении дня. Помимо коктейля необходимо употребление чистой природной негазированной воды не менее 2 литров в сутки.

Можно использовать не варёный овощ, а выжатый сок сырой свёклы, но стоит помнить, что его готовят заранее, так как сразу после приготовления такой напиток может причинить вред здоровью.

Содержание в свёкле многочисленных полезных компонентов (минералов, витаминов, микроэлементов, бета-каротина) поможет поддержать организм на время диеты.

Ещё один вариант трёхдневной супердиеты

Данный вид супердиеты также очищает органы от всего вредного и ненужного. При таком рационе питания существует шанс за пять дней сбросить 3-5 лишних кило.

Схема питания приведена в таблице ниже.

Эту супердиету рекомендуют сочетать с несложными физическими упражнениями. После проведения диеты желательно перейти на более здоровый вид питания, чем был до неё.

Некоторые считают, что существует трёхдневная супердиеда, способствующая потере 7 кг за три дня. Такого результата, к сожалению, достичь нереально за столь короткий срок. Разве что на протяжении всего этого времени пить одну воду и изнурять себя непомерными физическими нагрузками, но такой вид похудения может даже за короткие сроки подорвать отменное здоровье, поэтому, рисковать не стоит.

Стремление человека иметь красивое подтянутое тело способно творить чудеса, однако, перед тем, как сесть на ту или иную диету, стоит хорошенько оценить возможности своего организма, ведь с необдуманной потерей лишних килограммов можно навсегда лишиться главного своего здоровья. Удачи!

Супер диета для похудения реальный результат. Супер диета для похудения

Противопоказания для нее стандартные. Она запрещена при:. Диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками, но выбирать слишком серьезные их виды не стоит, калорийность питания здесь низкая, так что энергии на все не хватит. Пять дней этой системы можно сравнить с коллекцией монодиет. Для удобства приступать к реализации плана можно с понедельника, тогда в выходные будет время на то, чтобы плавно выйти из диеты и заняться собой. Понятно, что переедать в субботу и воскресенье не стоит ни в коем случае.

Каждой стадии диеты соответствуют определенные продукты. Они и помогают решать поставленные задачи. Стадии диеты распределяются следующим образом. Что касается самой диеты, то это яблочный день, в течение которого можно съесть килограмм этих плодов. Пить следует обычную минеральную столовую воду без газа, не меньше 1 л.

Весь объем фруктов нужно разделить на равные порции, чтобы в течение дня перерывы между приемами пищи не были слишком большими. В этот день восстанавливают кишечную микрофлору. Для этого лучшим вариантом являются кисломолочные продукты.

На весь день предусмотрено г творога без сахара и других добавок и 1 л суточного кефира. Воды нужно выпить не менее 1,5 литров.

Супер диета

Кисломолочные продукты содержат много белка, так что они помогают восполнить его нехватку, возникшую на стадии очищения организма. Идеальным источником для получения энергии служат простые сахара. В наиболее доступной форме они содержатся во фруктах. Но в сырых плодах их намного меньше, чем в сушеных. Поэтому в этот день рекомендуется съесть г изюма и выпить 2 л компота из сухофруктов. Чтобы не чувствовать постоянного голода а такие углеводы усваиваются очень быстро, и организм начинает требовать новую порцию , изюм нужно есть буквально по паре ягодок, но часто.

Для организма строительным материалом считается белок, причем желательно животного происхождения. На весь день нужно разделить г отварного мяса курицы или индейки. Запивать их нужно большим количеством воды без газа. Не каждый организм может выдержать такую белковую атаку без помощи, поэтому рекомендуется употреблять мясо вместе с листовой зеленью.

Протеиновая нагрузка за предыдущий день должна быть компенсирована клетчаткой. В течение этого дня можно съесть несколько порций овсяной каши, сваренной на воде, добавляя к ней яблоко или свежие ягоды. Эта клетчатка, полученная из хлопьев, должна чередоваться с той, что поступает с овощами. То есть, если на завтрак была овсянка, то на перекус нужно съесть фрукт или тарелку овощного салата.

Видео: Елена Малышева о бессолевой диете Вряд ли какую-либо одну диету можно назвать легкой.

День первый. Позавтракайте сваренным яйцом, запивая апельсиновым соком. На обед побалуйте себя овощным салатиком с индейкой 60 г , листьями салата и сыром. Перекусите яблочком. Поужинайте макаронами с креветками г и салатом из шпината. День второй. Позавтракайте хлопьями с добавлением обезжиренного молока.

На обед тоже самое. Перекусите грушей. Поужинайте фрикадельками из индейки и спагетти, можно добавить листья салата. День третий. Позавтракайте подсушенным бейгале с добавлением сыра. На обед съешьте зеленый салат с отварной курочкой. Перекусите парой персиков. Поужинайте нежирной лазаньей и салатиком из зелени.

Из соков предпочтение отдавайте свекольному, морковному, тыквенному и соку сельдерея. Рацион диеты: Завтракайте не раньше 8 утра.

Выпейте чашку кофе и зеленого чая. Разрешается добавить одну ложечку сахара. Около 11 часов съешьте яйцо и слив, можно заменить их черносливом. Обедайте в — отварная курица г , салат из моркови и капусты г , апельсин и яблоко. Перекусите около апельсином или яблоком, а также твердым сыром 50 г. Поужинать придется стаканом кефира и главное не позднее Необходимо строго следовать перечисленным указаниям и вы быстро сбросите ненужный вес.

За неделю, занимаясь физическими упражнениями, вы сбросите до 10 кг. Меню первой недели: Ежедневно завтракайте двумя бананами и стаканом кефира.

Ежедневно обедайте овощным супом, отварной рыбкой или курицей г , овощным салатом и зеленым чаем без добавок. Ежедневно ужинайте овсянкой на воде без каких-либо добавок, твердым сыром 50 г , стаканом кефира и фруктами.

Меню второй недели: Каждый день завтракайте омлетом из пары яиц и стаканом кефира. Обеды такие же, как и в первую неделю. Ежедневно ужинайте печеным картофелем г , салатом из тушеных овощей и зеленым чаем без добавок. Меню третьей недели: Завтракайте

Супер диета для похудения |

Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна?

Особенности диеты на 10 дней

Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Меню диеты выглядит примерно так:

• первый день – отварной картофель;
• второй – свежая капуста;
• третий-варенная свекла;
• четвертый – сырая морковь;
• пятый – яблоки;
• шестой – огурцы свежие;
• седьмой – повтор пятого дня;
• восьмой – 1,5 литра молока;
• девятый – кефир 1,5 л;
• десятый – отварной рис – 100г.

Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.

А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.

• Понедельник – кусок отварной говядины – 200 г, одно яйцо и 2 помидора.
• Вторник – говядины вполовину меньше, 2 яблока, салат с помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, несладкий травяной чай.
• Среда – столько же говядины, кусок ржаного хлеба, по 2 груши и яблока.
• Четверг говядина, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира.
• Пятница – порция картошки, 700 г яблок, кефир.
• Суббота – отварное мясо курицы, 300г, 2 яйца и 2 огурцы, несладкий зеленый чай.
• Воскресенье – 2 яблока, 4 отварные картофелины, стакан кефира.

Особенности питания по супер-диете

Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

Супер диета минус 15 кг за 14 дней

К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.

Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов, которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.

Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде.

Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.

Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.

Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.

Супер диета – отзывы пользователей

Карина, 20 лет.
«В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».

Виктория, 45 лет.
«А для меня похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.

Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.

Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»

Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!

Видео с меню супер-диеты

Видео о супер-диете

Видео с рецептами супер-диет

Супер диета для похудения

Супердиета ОК! присоединяйтесь! — 2

ПОСТНОЕ ПИТАНИЕ для полного обновления

1-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат-щетка — морковь, свекла, капуста (всего поровну), лимонный сок, зелень
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: печеное яблоко
ОБЕД: щи из квашеной капусты с зеленью
ПОЛДНИК: отварная свекла с орехами (3 грецких ореха)
УЖИН: салат из свежих овощей с растительным маслом

2-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 5 грецких орехов
ОБЕД: суп овощной с брокколи и сельдереем
ПОЛДНИК: спагетти с соусом из оливкового масла, бальзамического уксуса и зелени
УЖИН: кисель из замороженных ягод и 2 гренки

3-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленый чай с гренками
ОБЕД: борщ из свежей капусты со свеклой и картофелем
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: отварная гречка с луком, морковью и зеленью

4-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: отварной рис с зеленью
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец
ОБЕД: суп овощной с грибами
ПОЛДНИК: печеное яблоко
УЖИН: баклажан, запеченный в духовке или на гриле с зеленью и чесноком

5-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: помело
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: густой компот из сухофруктов с фруктозой
ОБЕД: суп овощной с гречневой крупой
ПОЛДНИК: зеленый горошек
УЖИН: цветная капуста, запеченная с цукини, помидорами и луком

6-й ДЕНЬ
Разгрузочный день

7-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: помидор с зеленью
ОБЕД: суп фасолевый с зеленью
ПОЛДНИК: рис отварной с морковью и луком
УЖИН: солянка из свежей капусты с грибами

8-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: груша
ОБЕД: борщ
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и грибами

9-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: 2 тоста из цельнозернового хлеба с медом и чаем
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ягоды
ОБЕД: чечевичный суп
ПОЛДНИК: помидоры, фаршированные рисом, с морковью и луком
УЖИН: тыква, запеченная в духовке

10-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: отварной рис с черно-сливом
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: грейпфрут
ОБЕД: суп из томатов с зеленью и чесноком
ПОЛДНИК: цукини, запеченные на гриле, с зеленью и соком лимона
УЖИН: красная фасоль с ореховым соусом (2 грецких ореха, 1 зубчик чеснока, бальзамический уксус, зелень)

11-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец
ОБЕД: суп из шпината с картофелем и морковью
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и зеленью

12-й ДЕНЬ
Разгрузочный день: 1 л 1%-ного кефира
Предыдущий диетический курс — белковое питание — помог обновить клетки крови, усилить иммунитет и сохранить кожу упругой несмотря на стремительно тающие килограммы. Однако эта диета не может длиться дольше десяти дней, так как в нашем агрессивном климате белки животного происхождения полностью не усваиваются. Промежуточные продукты распада белка накапливаются в желудочно-кишечном тракте и межклеточной жидкости. Именно поэтому мы можем испытывать сонливость, слабость. Постное питание помогает вывести из организма все токсины. Это особенно актуально весной, когда после долгой северной зимы в организме запущены процессы обновления. Постное питание прекрасно сбалансировано. Вы каждый день получаете нужное количество белка из круп, орехов, бобовых; пектины и витамины — из фруктов; клетчатку — из овощей и зелени. Все блюда очень легки в приготовлении, их удобно брать с собой на работу. В результате вы не испытываете голода, у вас отличное настроение. И вы готовы к шопинг-марафону за нарядами своей мечты!

Cекреты успеха: хотелось бы еще раз перечислить идеальные принципы питания
Частые приемы пищи позволяют поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что очень важно, так как только при этом условии жировая клетка отдает нам свою энергию.
Объем порции — 250 г для женщин и 300 г для мужчин.
ЖИВАЯ вода. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выпейте стакан воды. А за день вы должны выпить 2,5 л жидкости: 1 стакан воды за полчаса до еды, а через полчаса после приема пищи — горячий зеленый чай, морс или настой шиповника.
Есть медленно. Чувство сытости наступает только через 15 минут, поэтому чем медленнее вы едите, тем быстрее похудеете! Всегда ешьте с удовольствием.
Единообразие. Важно правильно сочетать фрукты и ягоды: кислые с кислыми (киви, зеленое яблоко, красная смородина, ананас), сладкие со сладкими (абрикосы, красные яблоки, черная смородина). Они вызывают выработку разных пищеварительных ферментов, что может привести к процессам гниения. Кисломолочные продукты сочетаются только с кислыми фруктами.
Мясо и крупы не сочетаются!
Секрет ОК! Перед десертом съешьте ложку отрубей или салат: содержащаяся в этих продуктах клетчатка не позволит резко увеличить уровень сахара в крови. И ваша талия спасена от лишних сантиметров.

стол № 9, меню на неделю

Беременность — это несомненно счастливое время.  Для будущей мамы очень важно вести здоровый образ жизни в этот период и одним из главных моментов правильно питаться, от этого зависит не только ее здоровье, но и будущего ребенка. Особенно это касается тех женщин, кто до беременности имел какие-либо хронические заболевания. Одной из таких болезней является сахарный диабет.

Сахарный диабет во время беременности

У молодых женщин, до 40 лет, его выявляют не часто. Но есть группа женщин, которые имеют предрасположенность к этому заболеванию.

Сахарный диабет может никак себя не проявлять, а обостриться только в период беременности.

Различают истинный и гестационный диабет. Их отличие в том, что истинный диабет уже присутствовал у женщины до беременности, а гестационный появляется именно в период вынашивания ребенка.

Это может произойти из-за сбоя поджелудочной железы. Ведь все органы женщины в этот период работают с усиленной нагрузкой.

После родов и восстановления, как правило, нормализуется и углеводный обмен. Но женщине все равно какое-то время, необходимо будет контролировать сахар в крови с помощью анализов.

Само заболевание опасно тем, что без лечения и контроля, может привести до диабетической комы

Консультация врача

Немаловажно в период беременности своевременно встать на учет к врачу, который будет вести женщину в плоть до родов.

Врач выявит, находится ли пациентка в группе риска. При необходимости отправит на дополнительные анализы и обследования.

При выявлении сахарного диабета, врачом будет в обязательном порядке назначена особое питание, диетический стол номер 9. Это важная часть оздоровительного этапа.

Благодаря правильному питанию, снижается и нормализуется сахар в крови.

Курс диеты, будет зависеть от сложности и тяжести данного заболевания.

Если больная страдает избыточным весом, в период беременности, это может отразиться на весе ребенка.

При соблюдении правил питания диеты 9, ребенок при рождении будет иметь стандартный вес в пределах от 2,8 кг до 4 кг.

И это очень важно, потому что у женщины больной сахарным диабетом, очень высок риск родить крупного ребенка с весом более 4,5 кг.

Крупный вес ребенка, представляет собой сложность и опасность в родах и может привести к травматизму ребенка.

Если врач увидит отклонения весовой категории в большую сторону, тогда диетический стол будет назначен пациентке длительно, вплоть до родов.

Оптимально допустимый набор веса беременной, не больше 10-12 кг.

Общие принципы диеты 9

Диета номер 9 появилась не случайно. Разработана еще в советское время, группой ученых из института питания. Направлена она на лечение и профилактику возникновения заболевания.

Основная цель диеты, избежать интенсивного увеличения массы тела беременной женщины и ее будущего ребенка, нормализовать углеводный, жировой и белковый обмен.

Количество углеводов не должно превышать 250 грамм в сутки. Жиров допускается до 70 грамм. А количество белка наоборот увеличено, из расчета веса женщины.

Особо важны в этот период для женщины, витамины группы А, группы В, С, фолиевая кислота, витамин Д, кальций.

Известно, что есть углеводы легко усваиваемые и те, которые не усваиваются.

Углеводы, которые тяжело усваиваются, содержатся в овощах, некоторых фруктах, ягодах. Важно употреблять фрукты с меньшим количеством сахара. Их преимущество, что они создают ощущение сытости, при этом не поднимая сахар в крови.

1. В первую очередь исключается сахар. Также не стоит употреблять продукты содержащие его заменители. Они могут негативно повлиять на развитие плода. Только прием фруктозы, считается полностью безопасным для ребенка.
2. Рекомендуется умеренное использование соли в пище. Лучше использовать морскую соль, она богата йодом и другими полезными микроэлементами.
3. Требуется ограничить продукты, содержащих холестерин. Продукты при приготовлении, необходимо варить, запекать или тушить, но не жарить.
4. В качестве десертов отдавать предпочтение фруктовым салатам.

Режим питания должен быть дробным, кушать необходимо небольшими порциями, прием достаточно частый, 5 раз в день.

Планирование рациона

Рассмотрим какие продукты должны входить в обязательном порядке при составлении меню 9.

Хлеб ржаной, отрубной, цельнозерновой, овощи и фрукты, кроме вышеуказанных, нежирное мясо и рыба, злаковые, кроме манки и риса. Рис можно иногда. Картофель перед приготовлением, необходимо вымачивать. Молочные продукты, ряженка, нежирный кефир, творог, простокваша.

Перечень продуктов,которые находятся под запретом

1. Углеводы быстро усваиваемые: Кондитерская продукция, мучное.
2. Из фруктов и овощей: виноград, финики, свеклу и морковь, бананы и груши.
3. Из напитков: сиропы, виноградный сок.
4. Из каш: манную и рисовую.
5. Молочное: супы на молоке с крупами, сладкие творожки и сливки.
6. Бульоны и мясо жирных сортов. Всевозможные консервы, колбасы, соленую, копченую рыбу, а также икру.
7. Консервация, соленая, острая, кислая.
8. Соусы острые и соленые.

Примерное меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: Пшеничная каша, кефир.
• Второй завтрак: Запеченное яблоко с нежирным творогом, ряженка.
• Обед: Суп овощной. Тушеная баранина с овощами. Салат из огурцов и зелени.
• Полдник: Фруктовый салат.
• Ужин: Отварное яйцо. Куриное филе, с овощами на гриле.

Вторник 

• Завтрак: Омлет, компот из сухофруктов.
• Второй завтрак: Яблочное пюре.
• Обед: Борщ. Рыбные котлеты на пару.
• Полдник: Морковная запеканка.
• Ужин: Отварная рыба. Овощной салат. Морс из ягод.

Среда

• Завтрак: Творожная запеканка.
• Второй завтрак: Малиновое желе.
• Обед: Рыбный суп, гречневая каша, салат овощной.
• Полдник: Отвар шиповника.
• Ужин: Тушеная капуста с зеленью, паровые котлеты.

Четверг

• Завтрак: Гречневая каша. Кефир.
• Второй завтрак: Питьевой йогурт, вареное яйцо.
• Обед: Капустный суп, фаршированный перец. Чай зеленый.
• Полдник: Ржаной хлеб с кабачковой икрой. Кефир.
• Ужин: Рыбные котлеты. Тушеная спаржа. Отвар шиповника.

Пятница

• Завтрак: Пшеничная каша, яблоко. Чай.
• Второй завтрак: Обезжиренное молоко, Отрубной хлеб с паштетом.
• Обед: Суп с фрикадельками, салат из морской капусты. Чай черный.
• Полдник: Яблочный пудинг.
• Ужин: Рыба тушеная в сметане, запеченный картофель. Чай.

Суббота

• Завтрак: Омлет с сыром. Йогурт.
• Второй завтрак: Ягодное желе.
• Обед: Сырный суп. Тушенные в сметане кусочки куриного филе.
• Полдник: Салат из цветной капусты с кальмарами и зеленью.
• Ужин: Пюре из чечевицы, паровые котлеты из телятины. Компот.

Воскресенье

• Завтрак: Нежирный творог с йогуртом.
• Второй завтрак: Гранат.
• Обед: Пшеничная каша с грибной подливкой. Компот.
• Полдник: Запеченное яблоко.
• Ужин: Тыквенная каша.

Полезные советы

Представленное выше меню на неделю можно подкорректировать под вкусы беременной. Однако необходимо учитывать рекомендации врача по суточной норме необходимых калорий и углеводов.

Стоит помнить, что высокий уровень содержания в крови глюкозы представляет опасность для матери и ребенка.

Соблюдение диеты 9 поможет спокойно выносить и родить здорового малыша.

Зачастую, в зависимости от состояния пациентки и ее анализов, диета 9 может быть назначено и в послеродовой период.

Конечно некоторым женщинам будет первое время сложно отказаться от простых углеводов, в особенности, сладкого и выпечки. Но всегда необходимо помнить, что здоровье свое и ребенка намного важнее.

Предложенная диета имеет достаточно разнообразный набор продуктов, поэтому при составлении меню на неделю трудностей не возникнет.

Автор: Ирина,диетолог
Специально для сайта kakrodit.ru

Видео: диета 9 при беременности меню

Диета 9 для беременных

Диета 9 для беременных назначается в случае, если женщине ставится диагноз гестационный сахарный диабет. Данная диета подразумевает снижение употребления животных жиров и простых углеводов.

Диабет при беременности

Во время беременности у некоторых женщин обнаруживают гестационный диабет. Это тот же самый сахарный диабет. Разница между гестационным сахарным диабетом и обычным в том, что после родов заболевание проходит, так как сахар возвращается в норму.

Частой причиной появления гестационного сахарного диабета является гормональные изменения. Проявляется заболевание, как правило, на третьем триместре беременности.

Проявляется такой диабет небольшим повышением сахара в крови. В отличие от других видов этого заболевания во время беременности явные симптомы чаще всего отсутствуют.

Женщину может беспокоить слабость в мышцах, частая утомляемость, сухость во рту, частое мочеиспускание, вагинальные инфекции, зуд во влагалище. Точно диагностировать гестационный сахарный диабет можно только после обследования.

Несвоевременное лечение может перерасти в диабет 2 типа, который вылечить будет уже невозможно. На сегодняшний день выявлено, что 1-14% беременных женщин страдают данным заболеванием.

Избавиться от гестационного сахарного диабета помогает диета номер 9 для беременных, которая не только помогает снизить лишний вес, но и привести в норму сахар в крови.

Особенности диеты

Диета 9 при беременности подразумевает профилактику и лечение диабета легкой и средней тяжести.

Цель диеты:

1. нормализация водного и белкового баланса в организме;
2. восстановление жирового баланса;
3. контроль сахара в крови.

Диета 9 для беременных при сахарном диабете направлена на ограничение употребления в пищу животных жиров и углеводов.

Продукты, рекомендуемые к употреблению:

• любые ягоды и фрукты, кроме груш, винограда и бананов;
• все крупы;
• нежирное мясо;
• хлеб с отрубями;
• овощи;
• рыба;
• сливочное масло – не более 50 гр в день;
• яйца – не более 1 шт в день;
• колбасные изделия – не более 50 гр в день;
• нежирные молочные и кисломолочные продукты;
• напитки – натуральные соки и морсы, компоты, черный и зеленый чаи.

Диета 9 для беременных при гестационном диабете подразумевает исключение из рациона любых солений, консервов, выпечки, наваристых бульонов, жирной пищи, сладостей и продуктов, содержащих заменители сахара.

Употреблять пищу разрешается в тушеном, вареном, паровом или запеченном виде. При этом принимать пищу следует в 5-6 заходов в течение дня. Желудок начинает лучше работать, если в него попадает пища через каждые 2,5-3 часа.

Принципы диеты

Помимо перечисленных выше рекомендаций диета 9 для беременных при сахарном диабете подразумевать употребление минимального количества соли. Ее достаточно в продуктах, употребляемых в пищу. Вместо обычной каменной соли, лучше всего употреблять морскую соль – в ней содержатся полезные для организма микроэлементы.

Так как фрукты содержат в себе сахар, то употреблять их советуется в ограниченном количестве. Если пища тушится или печется в духовке, диетологи советуют добавлять как можно меньше растительного масла.

Диета 9 при гестационном сахарном диабете беременных исключает любые легкоусвояемые углеводы.

Сложные углеводы должны составлять не более 40% потребляемой пищи в день. В рацион должно входить больше продуктов, содержащих жиры, белки, калий, кальций, магний, фосфор, фолиевую кислоту и цинк.

Рекомендуется пить как можно больше жидкости, при этом исключив газированные напитки. Диетологи рекомендуют употреблять больше растительной клетчатки – бобы, крупы из цельного зерна и выпечку из муки грубого помола.

Примерное меню

Чтобы будущей матери избежать лишнего веса, следует заранее составлять себе меню на день. Оно должно содержать как можно больше микроэлементов, витаминов, жиров и белков.

Примерное меню диеты:

• первый завтрак: гречневая или овсяная каша, ломтик черного хлеба, пара кусочков нежирного мяса;
• через 2,5 часа второй завтрак: любой фрукт;
• обед: суп, каша, ломтик хлеба, кусочек рыбы – около 60 гр;
• полдник: любой фрукт или ягоды;
• первый ужин: каша или картофельное пюре, 100 гр рыбы или мяса;
• второй ужин: ломтик хлеба и стакан кефира или ряженки.

За один прием пищи рекомендуется съедать максимум 250-350 гр, чтобы не было переедания. Пить чай следует либо без сахара, либо с сахарозаменителем.

Иногда пациенткам назначается диета 9 а, отличается она от диеты 9 калорийностью. При 9 диете разрешается употреблять до 2300 ккал в сутки, а при 9 а количество калорий сокращается до 1650.

Женщины, готовящиеся стать матерью, должны относиться к своему здоровью с особой бережностью. Если врачи установили, что у пациентки сахар выше нормы, следует незамедлительно пересмотреть свой рацион питания. Правильный режим обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

9 стол для беременных

Во время беременности питание играет важную роль в профилактике гестационного сахарного диабета. Специалисты рекомендуют 9 стол для беременных, ограничивающий употребление некоторых продуктов. Такая диета способствует нормальному набору веса и поможет избежать ожирения.

Особенности диеты

Для беременных женщин такая схема питания позволит употреблять нужное количество калорий, а также витаминов и микроэлементов.

Стол номер 9 для беременных включает в себя:

1. овощи и фрукты в свежем виде. По желанию овощи тушат или запекают в духовке;
2. кисломолочные продукты с жирностью до 2.5%;
3. цельнозерновой хлеб;
4. крупы, за исключением манки и риса;
5. макароны из твердых сортов пшеницы.

Стол 9 при гестационном сахарном диабете беременных полностью исключает употребление хлебобулочных изделий, сахара, концентрированных соков. Черный чай и кофе по возможности заменяют зеленым чаем или травяными отварами. Обязательным условием является употребление чистой воды – до 2 литров в сутки.

Для приготовления пищи используют пароварку, запекание или отваривание в слега подсоленной воде. Большое количество клетчатки в виде овощей и фруктов, способствует нормализации работы кишечника. Рекомендуется разделить дневной рацион на 6 приемов пищи.

Диетический стол номер 9, при беременности полезен для организма. Он нормализует уровень сахара в крови, за счет исключения легко усваиваемых углеводов.

Соблюдение диеты способствует постепенному снижению веса, стабилизации уровня сахара в крови. Врачи рекомендуют 9 стол, как диету при беременности, особенно если женщина страдает избыточным весом.

Пример меню

Разрешенные продукты позволяют приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд.

Диета стола9 для беременных — примерноеменю:

• на завтрак каша овсяная с фруктами или ягодами, травяной чай, кусочек цельнозернового хлеба с сыром;
• на первый перекус рекомендуют фрукты, например, яблоко и кисломолочный напиток;
• на обед можно приготовить легкий суп из овощей. Дополняют обед вторым блюдом – отварная рыба или курица с гречкой, овощной салатик;
• на полдник кушают творог, нежирный йогурт;
• ужин должен быть легким. Подойдет овощная запеканка.

Чтобы разнообразить питание, рекомендуется готовить разные блюда. Для этого необходимо выписать разрешенные продукты, и продумать рецепты. Диета стола 9 при сахарном диабете для беременных позволяет кушать вкусную и полезную пищу.

Побаловать себя можно яблочным желе. Для его приготовления пакетик желатина заливают водой, и дают ему время набухнуть. Яблоки очищают от кожуры и семечек, разрезают на мелкие кусочки, заливают водой и кипятят до их размягчения. Смешивают остывшее яблочное пюре с желатином и ставят в холодильник для застывания.

Яблоки и груши запекают на десерт, нафаршировав их творогом. Такой десерт получается вкусным и питательным, а также подходит при сахарном диабете беременных.

Другие виды диет для беременных

Эффективных методик, разработанных диетологами, много. Для того, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта подойдет диета стол 5 для беременных. Такое питание полностью исключает жирную и тяжелую пищу.

Стол номер 5 рекомендован как во время вынашивания ребенка, так и после родов. В рацион добавляется много овощей, таких как тыква, кабачок, свекла. Они нормализуют стул, а также полезны для правильной работы печени.

Такая диета, как4 стол для беременных включает в себя отказ от твердой и сухой пищи, ограничение острых и жирных блюд. Запрещены к употреблению полуфабрикаты, консервы и колбасы. Диета рекомендована при заболеваниях и расстройствах кишечника.

Стол 7 для беременных рекомендован при нефопатии почек. Основные правила этой диеты:

1. ограничение жидкости до 1 литра в сутки;
2. исключение поваренной соли;
3. блюда готовятся на пару, отвариваются, запекаются в духовке;
4. запрещено употребление в пищу бульонов;
5. ограничивается использование растительного и сливочного масла, маргарина.

Диета, под названием стол номер 7, для беременных будет полезна для профилактики отеков и нормализации работы почек.

Стол номер 7, пример меню для беременных:

• на завтрак пшенная каша с добавлением тыквы, цикорий с небольшим количеством сахара;
• на перекус свежее или запеченное яблоко;
• на обед овощной суп: цветная капуста, морковь, тыква, кабачок. Цельнозерновые макароны, телятина отварная. Из напитков разрешен кисель;
• на второй перекус можно скушать яблочное желе;
• на ужин: творожная запеканка с ягодами и фруктами, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона;
• перед сном разрешено выпить стакан йогурта или кефира.

Любая диета направлена на нормализацию работы организма. Для беременных важно соблюдать правила питания. Чтобы избежать лишнего набора веса, отечности и проблем со стулом.

Стол номер 9 при беременности меню – диета 9 на неделю

Все о детках

Open Button

Диета на апельсинах и яйцах

Отзывы

Худеть на глазах

Смогла высидеть на ней только неделю. Диета довольно однообразная, скучная и грустная. Действительно, какими бы питательными не были яйца, все равно этого не хватает. Я постоянно чувствовала голод. От этого настроение падало ниже плинтуса. Даже когда спала, мне снилось, что я ем апельсины и яйца.
Изредка я пила кефир, чтобы хоть что-то новенькое поступило в мой желудок, но при этом низкокалорийное. 
А так, стандартное меню на день: 3 больших апельсина, 5 яиц первого сорта, много воды, чая. 
Объёмы начали уходить уже с первого дня диеты на яйцах. После 7ми дневной диеты с живота ушло 6 см, с бедер 4 см. Жаль, что и грудь убавилась на 3 см. Но общая картина получилась весьма недурной, все родственники оценили фигуру после диеты. Я никогда не взвешиваюсь, для меня важнее замеры в сантиметрах. 
Лично моему организму такая диета не помешала нормально функционировать. Были проблемы только морального характера: плохое настроение, постоянные «хочу есть», небольшой упадок сил. Хоть я и переживала за желудок, почки — с ними все нормально. 
А так, яйца и апельсины творят чудеса! Похудеть можно даже за неделю, и не просто на чуть чуть, а существенно уменьшить объёмы. 

2016.09.29 в 19:53 написал: strazik Мои почки дали о себе знать

Эксперимент с диетой «Апельсин+Яйцо» оказался для меня не самым удачным. Первое время все было нормально и я даже чувствовала, как здорово снижается мой вес. Но ближе к концу диеты начались проблемы с почками, хоть они меня никогда и не беспокоили. Только месяц назад я наконец-то вылечила их. Потратив кучу времени на врачей, немало денег на приемы и таблетки… И вот стоит ли всего этого скинутые 4 кг? На вряд ли… 
Рацион во время диеты очень скудный. В некоторых источниках пишут, что нужно съедать по 3 яйца трижды в день. Я же обходилась 3 штуками за день, и то ела только белок. Такое же количество и апельсинов. 
Состояние было подвешенным. Мало того, что я просто плохо чувствовала себя, так я еще и выносила мозг мужу.
Кроме почек, пострадали и мои зубы. Видимо, из-за высокой кислотности цитрусовых. Ну хорошо хоть, все прошло довольно быстро. 
Скинутый вес до сих пор не вернулся. Сейчас я чувствую себя здоровой, но как вспомню, через что мне пришлось пройти — сразу же начинаю ненавидеть эту дурацкую диету. 
Девочки, белковые диеты не такие уж и хорошие. Может и эффективные, но здоровью приходится тяжело. Заболеет даже здоровый… 

2016.09.03 в 16:48 написал: Tatti Спорная диета, в основном для женщин с небольшим лишним весом

Пробовала похудеть на этой диете, но не впечатлилась. На собственном опыте я поняла, что она годится только для легкой коррекции фигуры женщинам с небольшим избыточным весом. С моими 25 лишними кг это не лучший вариант.
Во-первых, на диете можно сидеть максимум неделю, так что проблему решить не выйдет.
Во-вторых, в крови и так много холестерина, а яйца еще добавляют проблем. Печень тоже не слишком хорошо реагирует на такое количество белка. У меня появлялась периодически легкая тошнота. Но не могу на 100% сказать, что виноваты именно яйца, возможно голод.
В-третьих, резко переключиться на режим малоежки мне было невероятно сложно. На трех яйцах и апельсинах в день можно продержаться только в том случае, если целый день лежать на диване.
Количество яиц и апельсин можно увеличить до 9 в день, но это получится очень изысканный способ самоубийства.
Но у диеты все же есть свои плюсы. За несколько дней стабильно уходит 3-4 кг. У меня очень преобразилось лицо, спали щеки, обозначились скулы. Диета может стать идеальным вариантом для экстренного приведения себя в порядок перед ответственным мероприятием. 

2016.08.27 в 19:00 написал: Alenushka Только для здоровых людей

Диета результативная, позволила мне сбросить 3 кг за 5 дней и убрать жирок с живота и бедер.
Но подходит она исключительно для здоровых людей. Все-таки апельсины — это тот еще аллерген, а в яйцах очень много холестерина. Да и желудок с поджелудочной могут плохо отреагировать на коктейль из фруктов и яиц.
У меня, к примеру, в последний день диеты случилась жуткая изжога, и имела место быть «горячая» отрыжка.
Сама по себе диета не голодная, яйца и апельсины неплохо насыщают. Первые 3 дня я продержалась спокойно, а потом захотелось разбавить рацион чем-нибудь мясным. Позволила себе овощной салатик и куриную грудку, наплевала на серьезную передозировку белков. Все время пила много воды.
Рекомендовано употреблять при такой диете зеленый чай, но у меня он не пошел в сочетании с основными компонентами диетами. Кушала я четко по одному апельсину и одному яйцу трижды в день без всякой самодеятельности.
Чтобы как-то разнообразить скудный рацион иногда ела яйца всмятку, все какое-то разнообразие. Практика показала, что если после прекращения диеты не соблюдать принципы разумного питания, то все потерянные кг вернуться очень быстро. Для себя решила, что больше издеваться над своим здоровьем не буду. 

2016.08.15 в 19:01 написал: Sandra Не для фигуры-груши

Мой опыт показал, что эта экспресс-диета совершенно не подходит для обладательниц фигуры-груши. При соблюдении диеты в чистом виде похудение происходит неравномерно.
И так относительная нормальная верхняя часть худеет очень стремительно, а застарелые стратегические запасы жира на бедрах и попе уходят, но очень медленно. Для того, чтобы полностью их уничтожить, на таком своеобразном рационе нужно просидеть месяца 2-3. Но тут либо от голода обалдеешь, либо напрочь посадишь желудок и печень.
На диете рекомендуется сидеть не больше 5 дней. Выходу из диеты я уделяю дополнительное внимание, по максимуму исключаю из рациона яйца и молочное.
В первые несколько дней я ощущала себя реально голодной, но старалась терпеть. Потом организм смирился, но положенные по времени яйцо и апельсин стали казаться божественной пищей. Я растягивала прием пищи и буквально смаковала каждый кусочек.
В целом я похудела на 3,5 кг за 6 дней, но преимущественно верхней частью. Я попробовала параллельно с диетой делать простейшую гимнастику и растяжку, но у меня элементарно не хватило сил. Моментально повышался пульс, выступал пот и кружилась голова. Для занятий спортом рацион явно скудноват. 

2016.07.16 в 15:27 написал: Kirasinka Можно прибегать изредка

Диета серединка на половинку. Годится для того, чтобы быстро привести себя в форму. Но серьезные проблемы с весом она решить не в состоянии, для частого использование и для тех, у кого проблемы со здоровьем, категорически не подходит.
Если лишнего веса мало, то уходит он медленно, как и при любых других методах похудения. За 5 дней у меня ушло всего 2,5 кг. И мне не совсем понятно, заслуга ли это именно яиц и апельсинов, так как после 18 часов вечера кушать не рекомендуется. Это тоже могло поспособствовать снижению веса.
На второй день диеты я почувствовала приятную легкость во всем теле. Но вылез другой косяк. Мало того, что в день надо пить минимум 2 литра воды, так цитрусы на меня оказывают сильное мочегонное воздействие. Я очень много времени провела в туалете, бегала каждые полчаса. Поскольку диета безсолевая, то лишняя жидкость в организме не задерживается, проблема отечности решается быстро.
К сожалению после отмены диеты водно-солевой обмен возвращается на прежний уровень. Очищению организма такое питание никак не способствует, только мучаются желудок от чрезмерной кислоты и печень от избытка белка.
Диета дает хорошие видимые результаты в короткие сроки. Буду и в дальнейшем прибегать к ней, но только в очень исключительных случаях. 

2016.06.14 в 14:22 написал: Gleloni Вкусно только первые 3 дня

После 3х дней мой хитрый организм так и норовил заставить меня съесть что-то еще. Сами по себе апельсины вкусные, поэтому могу спокойно первые сутки просидеть на них, а если вечерком еще добавить паровой омлетик с огурчиком (который кстати, вполне можно включать в рацион), так вообще сказка получается. Но, как и на всех монодиеты спустя несколько дней становится не то чтобы скучно, а запал уходит. Могу высидеть со скрежетом в зубах примерно 5-6 дней, не больше. За это время уходит 3-4 кило, обычно в районе 3.5, не больше. По большому счету уходит вода, жира при таком похудении расходуется очень немного. Одно радует, что яйца вообще сбалансированный продукт, там практически все что нужно организму есть. А по питательным веществам яйца дают фору даже мясу. Так что страдать от недостатка энергии на диете не приходится. Кроме этого, нашла для себя небольшую хитрость: апельсин использую как полноценный прием пищи. Режу его на красивые дольки, кладу в тарелку и завариваю себе большую кружку зеленого чая, под любимый фильм такая трапеза кажется блаженством. А апельсин реально очень вкусно запивать качественным зеленым чаем. Желудок наполняется, есть не хочется пару часов точно. Неплохая диета. 

2016.05.28 в 08:31 написал: Marina_B Подходить нужно с умом

Эффективная диета, которая определенно заслуживает внимания. Цитрусы запускают процессы жиросжигания, а яйца не дают сильно оголодать. Но диета опасная, к ней надо подходить очень взвешенно, без фанатизма. Границу между пользой и вредом нарушить очень легко. Чрезмерное увлечение обоими продуктами может серьезно подорвать здоровье.
Я старалась кушать одной яйцо и один апельсин вместе за один прием пищи. Не разделять их, не есть утром одни яйца, а вечером одни апельсины. Основная фишка заключается в их совместной работе и поддержании уровня определенных веществ в крови на одной отметке.
Я не сразу с головой ушла в диету, так как для организма резкое снижение потребляемых калорий равносильно сильному стрессу для психики. Он просто перестанет отдавать лишнее, а постарается запасти еще на черный день.
Сначала я заменила ужин яйцом и апельсином, посмотрела на реакцию организма. Все прошло гладко, поэтому еще через 2 дня все мои приемы пищи свелись всего к паре продуктов.
За 5 дней ушло чуть больше, чем было обещано — 5,1 кг. Выходила из диеты я тоже плавно, но в обратном порядке. Заменяла пару яйцо-апельсин обычными продуктами. Более-менее нормальное питание без явных перекосов позволяет удерживать вес.

2016.05.18 в 09:56 написал: Zhabka Диета оказалась малоэффективной

Мне нужно было срочно сбросить 5 кг, поэтому я выбрала для себя апельсиново-яичную диету. Из названия сразу поняла, что есть можно только эти 2 продукта: апельсины и яйца.
Диета рассчитана на 5 дней и обещает потерю 5 кг. Это обещание меня и привлекло. 
По факту продержавшись на таком скудной рационе 5 дней, я сбросила 2,4 кг. Визуально у меня немного уменьшился живот и ягодицы. Возможно, отвес маленький за счет того, что изначально мой вес составлял 55 кг и я не имела лишнего веса как такового. Просто хотела привести фигуру в идеальную форму перед отпуском.

Диета предполагает, что за день можно съедать по 5 вареных яиц и по 5 апельсинов среднего размера. По желанию, можно разнообразить меню свежей зеленью.
Я думала, что на таком питании не буду голодной, но на самом деле я постоянно хотела есть. Почему-то яйца и апельсины совсем не утоляли мой голод. Постоянно присутствовало желание съесть нормальной еды. Первые 2 дня меня беспокоил только голод, потом добавились боли в желудке. Поэтому при проблемах с ЖКТ, эту диету лучше не пробовать. 
Самое неприятное то, что после того как я вернулась к своему привычному питанию, сброшенные кг благополучно вернулись ко мне за неделю. 
Хочу предупредить, что диета предполагает минимальное потребление углеводов, поэтому может появится апатия и упадок сил. 
Не стоит забывать, что во время любой диеты нужно придерживаться правильного питьевого режима. Минимум пить 1,5-2 литра чистой воды в день. Чай, кофе, сок и т. д. — это не вода.
Если пить мало воды, могут беспокоить запоры, замедление обмена веществ, неправильная работа ЖКТ. 
Результатом я осталась недовольна, так как диета не смогла мне помочь в полной мере, а вес в итоге вернулся. 

Нормальная диета, но в разумных пределах

На мой взгляд довольно неплохая диета. Она очень простая, не нужно высчитывать калории и принимать пищу по часам. Диета вариативная, можно менять количество потребляемых яиц и апельсин, но в разумных пределах, так как продукты не самые безопасные. Организм на таком простом рационе, похожим на монодиету, не испытывает недостатка белков и углеводов. С полезными жирами, жизненно необходимыми организму для нормального состояния кожи и волос, косяк, но за неделю ничего страшного не случилось.
Явных проблем со здоровьем у меня не было, но было лишних 5 кг, поэтому решила попробовать. За неделю 5 кг ушло. Я так поняла, что именно цитрусовые разгоняют обмен веществ, а приличное содержание белков в рационе не дает сильно потерять мышечную массу. Диета не очень голодная, жить можно. Но при сильном голоде на последних днях я добавила в рацион овощные салатики и рыбу. Все время выпивала в день 2-3 литра простой воды, если совсем не лезла, то заменяла ее лимонной водичкой. Это необходимо для постоянного поддержания обмена веществ на высоком уровне.
Диета подходит не только женщинам, но и мужчинам. Супруг тоже испробовал ее на себе и скинул 3 кг за 6 дней, дальше терпения не хватило.

: Способы и советы :: «ЖИВИ!»

Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса. Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму. Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Разработчики этой популярной методики обещают минус  5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана. 

Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным. Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот. В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь. Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража. Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день.

Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины. Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения.

Правила яично-цитрусовой диеты 

У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила.

• Следует строго придерживаться расписанного по дням меню. Каждый прием пищи должен состоять только из рекомендованных продуктов и блюд. Нельзя менять местами основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), исключать из меню какие-либо продукты. Апельсин иногда можно заменить грейпфрутом. Дополнять меню другими продуктами не разрешается.  
• В напитки и блюда нельзя класть сахар и соль. Допускается приправлять блюда специями, только не готовыми смесями: в них, как правило, есть соль и сахар. Разрешенные добавки в виде нежирной сметаны и растительного масла должны быть в ограниченном количестве. Из рациона исключаются животные жиры. 
• Мясные блюда готовят из постной говядины, куриной грудки и рыбы нежирных сортов. Их лучше делать на пару, варить, запекать или тушить без масла. Яйца варят всмятку. 
• Для овощных блюд выбирайте низкокалорийные шпинат, огурцы, сельдерей, морковь, листовую зелень. Для перекусов подойдут кислые, низкокалорийные фрукты, например, грейпфруты и ананасы. Унять чувство голода можно также разрешенными овощами. Между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2-х часов.  
• Соблюдайте питьевой режим. Количество жидкости, которое необходимо выпить за сутки, рассчитывается исходя из собственного веса: на 1 кг — 31 г жидкости. Кроме чистой воды можно пить зеленый чай и кофе. В рационе не должно быть алкогольных напитков: они содержат калории и стимулируют аппетит. 

 

Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов

Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит. «Несмотря на положительные свойства ингредиентов, диета не является сбалансированной и достаточной по калоражу, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Продукты здесь подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет не более 800 ккал. Такой дефицит как энергии, так и основных  макро- и микронутриентов является абсолютно не физиологичным. Существует основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения жизнедеятельности при относительном физическом и психическом покое. Эта энергия идет на поддержание клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, температуры тела, процессов выделения и функционирования жизненно важных органов и систем. Основной обмен выражается количеством энергозатрат из расчета 1 ккал на 1 кг массы тела в час [1 ккал/(кг×ч)]. Величина основного обмена у каждого человека индивидуальна, но в среднем у мужчин это 1300–1600 ккал/сут, у женщин — на 10% ниже. В случае длительного дефицита энергии и питательных веществ вы будете худеть. Однако помимо потери жидкости активно будет расщепляться не жировая, а мышечная ткань, что крайне неблагоприятно. Изначально будут расходоваться запасы углеводов из гликогена (запасается в печени и мышцах), через несколько дней — из жирового депо. При неправильном снижении массы тела нарушается основной обмен, что приводит к замедлению метаболизма, неправильному соотношению мышечной и жировой ткани. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКБ) и других проблем со здоровьем. Недостаток углеводов так же быстро даст о себе знать упадком сил, ухудшением эмоционального состояния и когнитивных функций головного мозга. Связано это с тем, что мозгу требуется около 100 г глюкозы в день для поддержания всех его функций в норме. Некоторое время он продержится на их запасах, которые откладываются в печени, но хватит их ненадолго. А восполнить их в полном объеме за счет апельсинов и овощей не получится. Резкое ограничение рациона питания приведет и к дефициту витаминов и полезных жиров, что может сказаться на коже, волосах, ногтях, ухудшить самочувствие в целом. Учитывая то, что диета не физиологична, длительно соблюдать ее не желательно. Единственный приемлемый вариант использования — в качестве разгрузочного дня».

Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны. Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном. «В больших количествах апельсины и прочие цитрусовые противопоказаны при повышенной секреции желудочного сока (ферментов поджелудочной железы), — говорит наш эксперт. — Нередко, люди с избыточной выработкой такого секрета имеют в анамнезе гастрит или язву желудка. Противопоказаниями к цитрусовой диете являются так же язва двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический энтероколит, аллергическая реакция на цитрусы или их пищевая непереносимость».

На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений. Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика. Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов. В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны.

Меню яичной диеты на 7 дней 

Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день. 

Понедельник

Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;

Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%). 

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;

Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;

Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %).

Среда

Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара; 

Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;

Ужин: 2 яйца всмятку.

Четверг

Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;

Ужин: яйцо всмятку, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст.л. сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока; 

Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку.

Суббота 

Завтрак: 150 г творога (до  3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 яйца всмятку, 2 апельсина;

Ужин: минеральная вода негазированная.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;

Ужин: минеральная вода негазированная. 

Яично-апельсиновая диета: отзывы 

Валентина К. 29 лет

Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко. Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль. К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать. Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин. Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику. За неделю удалось скинуть примерно 5 кг. На такой результат и рассчитывала. Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы. Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов. 

Ольга Филатова, 35 лет

Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности. Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг. Моей целью было 7 кг. Продержаться удалось ровно три дня. Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было. Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве. Думаю, что методика эта не так уж и безопасна. А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек. Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому.

Яна К. 42 года

Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы. Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер. Однако мне эта система не подошла. В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов. Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать. Не для меня эта диета.

отзывы и результаты. Яично-апельсиновая диета: отзывы :: SYL.ru

Яйца — это полезнейший низкокалорийный продукт, он прекрасно подходит для снижения веса. Они содержат богатый набор полезных веществ и микроэлементов, наверное, именно поэтому является такой популярной яичная диета. Отзывы женщин говорят о том, что ее очень легко переносить, она не вредит внешности, не ухудшает состояние кожи. Действительно, употребление яиц избавляет от необходимости дополнительно принимать аптечные витамины, организм не будет лишен необходимых веществ.

Недельная эстафета — яичная диета

Вашему вниманию представлена самая простая яичная диета. Отзывы подтверждают ее высокую эффективность при низкой себестоимости и простоте употребляемых блюд. Требуется знать, что чем короче срок, который вы себе отпустили на снижение веса, тем жестче условия. Поэтому самой сложной из всех вариантов является яичная диета на неделю. Отзывы женщин подчеркивают тот факт, что приходится сильно изменить привычный рацион и держать себя в жестких рамках, иначе эффекта достичь не получится.

Несмотря на длительную критику яиц диетологами из-за высокого содержания в них холестерина, это уникальный продукт, который должен быть на столе постоянно. В яйцах присутствует ниацин, он обеспечивает питание мозга и очень полезен при высоких умственных нагрузках. Кроме того, вы получаете холин, который отлично работает над улучшением памяти, а также очищает печень от токсинов. С уверенностью можно сказать, что вы станете только здоровее, если выбрана яичная диета. Отзывы подтверждают, что наряду с видимым снижением веса сохраняется высокая работоспособность и нормальное самочувствие.

Напоследок самое главное — за неделю такой диеты можно сбросить 3-4 килограмма лишнего веса. Таков знаменитый экспресс-метод — яичная диета на неделю. Отзывы показывают, что если не набрасываться сразу на вредные продукты, сладости, выпечку и жирное мясо, то можно сохранить результат надолго. Далее мы более подробно рассмотрим, что можно употреблять в эти семь дней.

Апельсины как помощники в сжигании жира

Очень часто в диетологии используется апельсин. Большое количество пищевого волокна, витамина С и фолиевой кислоты делает его крайне полезным при необходимости экстренно сбросить лишние килограммы. Второе название недельного курса — это яично-апельсиновая диета. Отзывы о ней самые различные из-за того, что мы пренебрегаем консультацией врача, а бесконтрольное употребление этих двух продуктов может привести к обострению хронических заболеваний.

Остановимся подробнее на меню. Вы можете без ограничений употреблять вареные яйца (лучше всмятку). Вторым ингредиентом вашего меню будут овощи: цукини, зеленый горошек, баклажаны, морковь, фасоль обычная или стручковая. За один прием употребляйте что-нибудь одно из этого. Апельсины можно есть сколько угодно, а вот другие фрукты — понемногу. Это могут быть абрикосы, помело, яблоки, ананасы, киви, мандарины, дыни и арбузы.

Есть и второй вариант этой диеты. Для этого каждый день вам нужно съедать в произвольном порядке 6 яиц и килограмм апельсинов, выпивать как можно больше воды.

Если вы страстный поклонник цитрусовых, то вам придется по вкусу яично-апельсиновая диета. Отзывы подтверждают, что выдержать такое питание может не каждый. Чтобы чувствовать себя комфортней, распланируйте себе меню на неделю. Например, на завтрак можно употреблять несколько яиц и апельсинов. Обед может состоять из яйца и вареной фасоли, а на десерт позвольте себе грушу. Полдник можно заменить яйцом, а ужин — салатом из свежих кабачков и апельсинов.

Идем к результату более планомерно

Если у вас в запасе немного больше времени, то лучше выкроить для похудения отрезок подлиннее. Экспресс-диеты всегда достаточно сложно соблюдать, и есть большой шанс сорваться. Более эффективной считается другая яичная диета (2 недели). Отзывы показывают, что придерживаться ее правил проще, это дает возможность сбросить вес даже тем, кто страдает отсутствием силы воли. Здесь предполагается строгое трехразовое питание, между приемами пищи допускается только вода. Ужина нет, придется ограничиваться поздним обедом. Запрещено есть после 19:00 вечера, овощи можно употреблять в свежем или отварном виде, без добавления соли и масла.

Таковы условия, обеспечивающие эффективность такого курса, как яичная диета (2 недели). Отзывы подтверждают возможность избавиться от 4-7 кг.

Отличительная черта двухнедельного курса: яйца и грейпфруты

Эффективность этого курса обеспечивает введение в меню грейпфрута. Он активно расщепляет жировую ткань и трансформирует ее в энергию. А яйца снабжают организм всеми необходимыми веществами, но при этом содержат мало калорий. Энергетическая ценность одного составляет около 50 ккал, а дневной «тариф», чтобы организм начал расставаться с запасами, — 1600 ккал. Итак, второе название этого курса — яично-грейпфрутовая диета. Отзывы говорят, что она способствует легкому и приятному сбрасыванию лишнего веса.

Рассмотрим подробнее меню, которое поможет прийти к хорошим результатам. Завтрак одинаков на протяжении всех 14 дней. Это два яйца, грейпфрут и кофе. Второй завтрак включает 2 яйца и дополнительные ингредиенты:

1. Помидор, чай.
2. Грейпфрут и чай.
3. Шпинат и зеленый чай.
4. Повторяем.
5. Повторяем.
6. Фруктовый салат из 4 компонентов.
7. Вареная курица, помидор, грейпфрут.

Обед можно отсрочить по времени, перенеся его ближе к ужину. Идеальное время — около 4 часов дня. Варианты обеда на неделю:

1. Винегрет без соли и заправки, грейпфрут, чай.
2. Вареная курица и овощи.
3. 2 яйца и (или) творог, свекла, капуста, чай.
4. Отварная рыба, винегрет, кофе.
5. Повторяем.
6. Отварная телятина, свежие овощи и кофе без добавок.
7. Курица, овощи и кофе.

Небольшое дополнение: если у вас повышенное давление, то не следует злоупотреблять кофе, лучше заменить его на зеленый чай.

Вторая неделя полностью повторяет меню первой. Вам не придется испытывать голод, этим и отличается яичная диета для похудения. Отзывы подтверждают, что после позднего обеда не тянет на кухню до самой ночи. А потом остается лишь лечь спать и проснутся к завтраку.

Четырехнедельный курс похудения

Есть более жесткий вариант этой диеты, при котором на протяжении всех 4 недель можно употреблять только яйца и апельсины. Это аналог недельного курса, только растянутый по времени. Каждый день можно употреблять 6 яиц и 6 апельсинов. Это очень жесткая яичная диета. Отзывы похудевших показывают, что выдержать ее крайне тяжело, но можно получить прекрасный результат — минус 15-20 кг. Столь быстрый отвес может привести к различным сбоям в работе организма и быстрому возвращению массы тела к прежним отметкам.

По мнению диетологов, чем более плавно происходит снижение веса, тем проще будет удержать достигнутый результат по окончании специального курса. Поэтому самой предпочтительной является другая система питания, которая длится дольше (это тоже яичная диета) — 4 недели. Отзывы женщин, которые придерживались этого курса, говорят о том, что диета воспринимается как самый обычный режим питания. Приемы пищи разделена на три этапа: завтрак, обед и ужин, что исключает ощущение голода. Каждая трапеза дополняется свежими овощами, за счет содержащейся в них клетчатки вы будете долго ощущать сытость.

Все изменения, по сравнению с привычным питанием, заключаются в ограничении потребления сложных углеводов и жиров, за счет этого снижается калорийность. Еще один бонус, который дарит вам яичная диета: отзывы тех, кто имел подобный опыт, подчеркивают доступность и дешевизну необходимых продуктов. Продержавшись полностью 4 недели, можно сбросить около 10 кг, что является достаточно ощутимым результатом.

Мы не будет описывать меню этой диеты. Его уже приводили при описании двухнедельного курса. Обязательно пейте больше воды и старайтесь удержаться от соблазнов перекусить. Если очень хочется есть, а до очередного приема пищи еще далеко, выпейте воды и съешьте свежую морковку.

Что такое диета «Магги»

Сегодня разработано несколько вариантов действенных низкокалорийных диет, которые с легкостью и без особого напряжения позволяют снижать вес как мужчинам, так и женщинам. Эта серия получила название «Магги». Есть яичный и творожный вариант, они оба взаимозаменяемы, так как являются белковыми и низкоуглеводными. Не секрет, что углеводы являются тем «топливом», которое с удовольствием использует наш организм. Если они перестают поступать, то приходится использовать тугоплавкие жиры. Поэтому происходит интенсивное сжигание жира.

Эти диеты предолагают очень строгое следование предписаниям. Нельзя менять трапезы местами, дополнять меню другими продуктами и перекусывать.

Меню диеты «Магги»

Творожный и яичный вариант отличаются друг от друга не так сильно, поэтому мы приведем одно меню. Вы можете один день есть яйца, а на второй день заменить их творогом. Эффективность курса от этого не снизится. Получается комбинированная яично-творожная диета. Отзывы возводят ее в статус панацеи в борьбе с лишним весом. Меню немного отличается, поэтому распишем его на все четыре недели.

На протяжении первых семи дней завтрак будет включать неограниченное количество фруктов, 1-2 яйца или 200 г творога. Обед и ужин приведем по дням.

1. Обед — фрукты. На ужин вареная говядина и овощной салат без ограничений.
2. Обед — вареная курица. На ужин рыба и овощи. Можно 1 тост. На десерт апельсин.
3. Обед — сыр, помидоры и несколько сухариков. На ужин говядина и салат.
4. Обед — фрукты (кроме бананов и винограда). На ужин отварная говядина с салатом.
5. Обед — Овощи, сырые или отварные, и 2 яйца. Вечером рыба и салат.
6. Обед — фрукты. Вечером отварное мясо и салат.
7. Обед — вареная курица. На ужин вареные овощи.

На второй неделе завтраки остаются прежними. Творог и яйца можно чередовать друг с другом.

1. Обед — творог или яйца и вареные овощи. Вечером креветки или рыба и овощи, апельсин.
2. Обед — вареная говядина. На ужин творог или яйца, фрукты без ограничений.
3. Повторяет предыдущий день.
4. Обед — любые овощи, белый сыр. Вечером мясо и овощи.
5. Обед — рыба вареная и салат. Вечером творог или яйца и фрукты.
6. Обед — говядина, помидоры и апельсин. На ужин салат из фруктов.
7. Обед — вареная курица, овощи, 1 апельсин. Вечером аналогичное меню.

Третья неделя проходит в более строгом режиме. В понедельник — фрукты, кроме бананов и винограда. Во вторник — любые овощи, кроме картофеля. В среду — любые фрукты, овощи и салат. В четверг — вареная рыба и овощи. В пятницу — отварное мясо и овощи. В субботу и воскресенье — только фрукты.

На четвертой неделе вам предлагается меню на день. В понедельник вы можете съесть четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банку тунца без масла, 1 тост и фрукты. Во вторник — то же самое, только количество курицы несколько уменьшается, около 200 г. В среду можно съесть 400 г творога или 4 яйца, тарелку вареных овощей, по 2 помидора и огурца. На десерт можно фрукты. В четверг можно сварить половину курицы, 3 помидора и 1 огурец. Пятница предлагает вам меню из двух вареных яиц, салата, овощей и фруктов в неограниченном количестве. В субботу потребуется вареная грудка, 200 г творога или 2 яйца, 2 огурца и 2 помидора. В воскресенье можно съесть 400 г творога или 4 яйца, 1 банку тунца без масла, тарелку вареных овощей, по 2 помидора и огурца и фрукты.

Это знаменитая яичная диета «Магги». Отзывы, результаты и фотографии из серии «до и после» можно встретить повсюду. Это действительно надежный способ похудеть. Но, как и все на свете, он имеет две стороны.

Мнение врачей-диетологов

Многим сегодня очень нравится яичная диета. Отзывы врачей помогут увидеть положительные и отрицательные стороны и сделать правильный выбор.

Такой рацион очень полезен в плане формирования способности придерживаться здорового питания. За время диеты выравнивается уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, уменьшает тягу к сладостям. Эта диета поможет не только похудеть, но и избавится от зависимости от быстрых углеводов: выпечки, пирожных, конфет. Гораздо реже станут проявляться перепады настроения.

Второй плюс, который вы получите, — это привычка к простой пище. Употребляя какое-то время продукты без специй и различных добавок, вы начинаете заново ощущать вкус пищи, а значит, перестанете заливать блюда вредными соусами. Многие отмечают, что перестали готовить сложные, многокомпонентные блюда, которые зачастую и являются источником избыточных жиров. Это салаты с мясом, копченостями, грибами и майонезом, также сюда можно отнести жареное мясо под сыром с картофелем фри и многое другое.

Такой рацион достаточно сытный при общей низкой калорийности, значит, вас не будут мучить слабость и головокружения. Еще один плюс — большое количество овощей и фруктов, а это источники клетчатки.

Теперь поговорим о минусах. Во-первых, это сам яичный белок, он может вызывать аллергию и кожные высыпания. Особенно это важно при сочетании с грейпфрутом. Если вы заметили такие нарушения, то остановитесь. Продолжение чревато нарушением обмена веществ.

Во-вторых, длительный недостаток углеводов (более 2 недель) опасен для нашего организма. Если одному человеку организм это простит, то у второго может наблюдаться уменьшение секреции гормона Т3. Симптоматика следующая — это общая вялость, усталость, головная боль, бледность и сухость кожи. Подобный гормональный сбой может привести к тому, что вес начнет стремительно набираться даже при самом скудном рационе.

Если параллельно длительному (4-6 недель) соблюдению диеты вы активно тренируетесь, то может развиться «синдром бодибилдера». Это истощение, распад мышечной ткани, гипотиреоз, замедление реакций. Если вы чувствуете, что начали, к примеру, спотыкаться, диету следует отменить и показаться врачу. Скорее всего, вам назначат высокоуглеводную диету, остальное лечение подбирается индивидуально.

Овсяная крупа в дополнение к яйцам

Получается, что самый большой недостаток этого типа диет — это низкое содержание углеводов. Это легко исправить, если добавить в рацион овсяную кашу. Она содержит медленные углеводы и множество полезных веществ. Из всех остальных более нейтральной по отношению к нашему организму является яично-овсяная диета. Отзывы женщин говорят о том, что результаты не заставляют себя ждать и сохраняются достаточно долго. За неделю уходит 6-7 килограмм, а назад они возвращаются примерно через полгода при полном несоблюдении режима питания.

Никакого особого меню не требуется. Это очень удобно — не нужно пристально следить, что сегодня на обед по расписанию, закупать необходимые на следующий день продукты. Вы можете еще в выходные купить несколько упаковок самого простого геркулеса и лоток яиц. Очень просто можно приготовить с собой обед на работу. Утром сварите кашу и яйца или покупайте специально геркулес быстрого приготовления, только без молока и сахара.

Итак, переходим к меню. На завтрак вы съедаете тарелку овсяной каши на воде и 1 яйцо. Этого достаточно, чтобы провести полдня без чувства голода. На обед каша и два яйца. А на ужин только каша. Если вы не привыкли обходиться без полдника, то выбирайте: 2 яйца либо тарелка овсянки.

Меню не слишком разнообразное и вкусное, но привыкнуть можно. Такая диета рассчитана на 7 дней. Она совсем не такая «голодная», как исключительно яичная диета. Отзывы похудевших говорят о том, что все достигли положительных результатов. Они, конечно, варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей, но минимальный отвес за неделю, по статистике, составляет 2,5 кг. А самое главное — нет стремительного обратного отсчета, когда после мучительной диеты вы в течение двух недель возвращаете все, что с трудом ушло.

Подведем итоги

Сегодня мы рассмотрели разные варианты похудения с помощью простого и полезного продукта. Судя по статистике, интерес к такого рода курсам снижения веса только растет, подогреваемый хорошими результатами предшественников. Но следует помнить, что перед тем, как приступить к похудению, нужно получить консультацию врача-диетолога, особенно если ваш выбор — яичная диета. Отзывы и результаты впечатляют, но не следует забывать, что все индивидуально. Существует много среднекалорийных диет, которые не предполагают такого существенного ухода от привычного рациона, но при этом эффективно помогают при проблемах лишнего веса.

Это не панацея для всех и для каждого, но если вы решили попробовать, то начинайте с коротких курсов, по 3-7 дней. Можно пробовать менять белковую составляющую, например заменять яйца творогом или вареной курицей, чтобы не было проблем с избыточным холестерином. Успехов в достижении результатов!

Диета «Апельсин+яйцо» | Отзывы о товарах

Про эту диету узнала в интернете несколько лет назад — понравилась своей доступностью (яйца у нас свои, а апельсины купить — не проблема), подкупили громогласные обещания скинуть столько-то кэгечиков, обещали отличнейшее самочувствие и полезнейшие витаминчики….

В общем, решила попробовать.

Но, так как я экспериментатор тот ещё (я даже в вышивки от производителя добавляю изюминки и отсебятину), то опытным путём вывела для себя самолучший способ похудения, и это — лучше всего летом или осенью — когда овощи-фрукты-ягоды в изобилии — они -то малокалорийны, самое то, чтобы разбавить яйца и апельсины/грейпфруты в то время, когда они надоедают мне.

Суть очень проста: на завтрак — 2 яйца, один апельсин или половинка грейпа. То же самое — на ужин, а вот в течении дня я изгалялась экспериментировала по-разному — то овощной салатик, заправленный соком лимона, то кефир ягодный — без сахара! Просто в блендере измльчаем ягоды и заливаем кефиром — вкуснятина…. то просто яблоко или груша. А если есть арбуз — и того лучше!!

Результаты — восхитительные, теперь мне достаточно всего 3х дней, чтобы как следует провитаминизировать себя, убрать лишние килограммчики и заодно — восхититься своим внешним видом в зеркале. Короче — меня всё устраивает.

Сколько именно кг сбрасывается за эти три дня — не могу сказать, потому что весов напольных в моём доме нет, я определяю свою норму по штанам (шоб застегивались влегкую) и по внешнему виду в зеркале — этого вполне достаточно, ибо главное — нравиться самой себе.

Раньше, правда, сидела неделю, один раз было 15 дней…. но в конечном итоге пришла к пониманию — кости не для меня, ибо так получалось, что верхняя часть моего тела напоминало выпущенную доходягу из голодного лагеря, а нижняя (где попа и бедра) почти не уменьшилась, несмотря на диету и зарядку-физические упражнения и вообще активный образ жизни.

Поэтому я и пришла к выводу — лучше иметь плавные формы в виде песочных часов, нежели быть грушей, иссохшейся вверху и спело-налитой внизу, ибо, видимо, не судьба мне стать стройно-звонко-палкообразной, ибо именно такой тип фигуры широко рекламируется в популярных женских журналах и не только. Вы знаете, мне порой с тоской думается — как же быстро время-то летит, как же изменчива женская красота!!

Ибо в середине прошлого века худышки не котировались совсем и подкладывали «обманки» под одежду, чтобы казаться пышнее и аппетитнее, а таперича….

Ну да ладно, я лучше сейчас распишу варианты обеда и полдника, которые использую намного чаще. Сладкое и выпечка в эти дни, понятное дело, совсем не употребляется.

• Овощной салат-щетка — делаем салат из любимых овощей, в которых главные ингредиенты — капуста, огурцы, морковь и помидоры, плюс — редис-редьку, болгарский перец, много-много зелени, кто любит сырую свеклу — и её туда же! Заправляется всё это великолепие свежевыжатым соком лимона.
• Выжатый лимон заливаем кипяточком — вот вам отличнейшая лимонная водичка, которая, остыв, замечательно тонизирует и ободряет благодаря своим кислинкам. А уж если знать, что лимон — один из важных помощников в сжигании жира….
• Ягодный микс — собираем ягоды, что есть (смородина красная, черная, белая, клубника, малина…. вишню я не пробовала, муторно её от косточек очищать), моем, кладём в стакан от блендера и измельчаем. Затем вливаем в стакан однопроцентный кефир, чуток взобьем до однородной массы — и пожалуйте, готов восхитительно-сладкий густой напиток, которого мне точно хватит на день (в стакане у меня примерно 500 мл).
• Кагбэ окрошка — трём на крупной тёрке огурец, редис или зеленую редьку, 1-2 яйца крутых и заливаем эту массу однопроцентным кефиром, перемешиваем. Жарким летним днём — самое то!…
• Если неудержимо захотелось мяса — варится курогрудь, куриная грудка то есть. Так как есть её одну, без специй и бульона — то ещё удовольствие, ибо чересчур сухая и труднопрожевываемая, я делаю так — сваренное мясо измельчаю на мелкие кусочки, кладу в миску и туда же — огурцы-помидоры-капуста, получается этакий салатик. Ничем не заправляется — потому что и огурцы, и помидоры дают сок, мне этого вполне достаточно.

Вроде бы всё, что мне удалось вспомнить. И естественно, совершенно не возбраняется съесть одну помидорку или огурец целиком, просто так, или яйцо, или апельсинку-грейп в дневное время — ибо главная суть любых диет, на мой взгляд — не морить себя голодом насильно и какое-никакое, а разнообразие.

Напитки — в приоритете просто холодная вода, лимонная водичка, зеленый чай несладкий или же ягодный компот — без сахара, разумеется. Чем больше пьется — тем лучше.

Буду рада, если вам понравятся мои нехитрые советики.

А это — другие диеты и не только, которые мне понравились:

Молокочай.

Гречневая диета.

Бессолевая диета.

Диета — 6 лепестков.

Разгрузочный день.

Химическая диета

Здравница. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни. Диеты и питание Искать…

Меню

• Здравница. Главная страница о здоровье
• Новости

  Самые обсуждаемые

  Медики назвали самые «толстые» и «стройные» нации Европы

  Употребление вина способствует похудению

  Почему у людей кружится голова и при чем тут неврозы

  Лечение гепатита С

  Алкоголь для больных гепатитом С смертелен

  Софосбувир. Лечение гепатита C ингибиторами протеазы и полимеразы

  Разрабатывают более эффективную схему лечения гепатита С

Химическая диета

Здравница. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни. Диеты и питание Искать…

Меню

• Здравница. Главная страница о здоровье
• Новости

  Самые обсуждаемые

  Медики назвали самые «толстые» и «стройные» нации Европы

  Употребление вина способствует похудению

  Почему у людей кружится голова и при чем тут неврозы

  Лечение гепатита С

  Алкоголь для больных гепатитом С смертелен

Химическая диета. Разные диеты на Your-diet.ru.

Химическая диета или диета профессора Усама Хамдий – ни что иное, как широко известная диета на 1 месяц, в народе называемая «яичной». Не стоит пугаться ее первого имени – имеются ввиду химические реакции, ведущие к похудению, а не добавление в рацион всех элементов таблицы Менделеева. По сути, план представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограничением соли, поэтому вес уходит действительно быстро. Многочисленные источники утверждают, что нужно соблюдать диету строго по описанию, и возвращаться к началу, если нарушили. Противопоказано «химическое» похудение тем, кто имеет заболевания почек, сердца, повышенный холестерин либо иные стандартные отклонения в состоянии здоровья, не позволяющие сидеть на белковой диете.

Меню химической диеты на месяц

Неделя 1

На этой неделе завтрак повторяется: 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца, вареных вкрутую.

1 день. В 13.00: один сорт фруктов, сколько угодно, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

2 день. В 13.00: куриная грудка без шкурки. В 19.00: салат из моркови, помидора, зелени, сельдерея, свежего огурца и сладкого болгарского перца, 2 яйца вкрутую, 30 г чёрного хлеба или 2 хлебца, один маленький грейпфрут или апельсин средних размеров.

3 день. В 13.00: один помидор, небольшой кусочек чёрного хлеба, сыр (не солёный и не копчёный). В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

4 день. В 13.00: один сорт фруктов (любой несладкий), досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), салат из капусты с помидорами, огурцами и растительным маслом.

5 день. В 13.00: 2 яйца вкрутую, зелёный горошек стручковый, можно заменить на кабачки или морковь. В 19.00: рыба морская, 1 цитрусовый фрукт.

6 день. В 13.00: один сорт фруктов, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

7 день. В 13.00: мясо птицы (отварное или гриль), капуста любого вида, грейпфрут или апельсин. В 19.00: овощи свежие кроме свеклы и моркови.

Неделя 2

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

1 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи любые в любом количестве. В 19.00: 2 яйца отварные, один цитрусовый фрукт.

2 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), зеленый салат с растительным маслом. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 цитрус.

3 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 грейпфрут или апельсин, либо 4 мандарина.

4 день. В 13.00: два куриных яйца (варёных), капуста любого вида, сыр пармезан. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

5 день. В 13.00: рыба морская. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

6 день В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: салат из фруктов, исключаются финики, бананы, манго.

7 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), капуста любого вида , один томат, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), отварные овощи.

Неделя 3

1 день. Только фрукты, досыта.

2 день. Только овощи, досыта.

3 день. Фрукты и овощи, неограниченно.

4 день. Овощи плюс сколько угодно морской рыбы.

5 день. Овощи плюс сколько угодно телятины или куриной грудки.

6 и 7 день. Только фрукты, досыта.

Неделя 4

Ешьте продукты из «набора» в том порядке, который вам больше нравится, устраивайте 3-4 приема пищи.

1 день. 4 огурца или 2 кабачка, 4 помидора, 1 большая куриная грудка, 125 г консервированного тунца в собственном соку, 1 цитрусовый фрукт.

2 день. 4 огурца, 4 помидора, 30 г черного хлеба, 200 г мяса, 1 любой фрукт, и 1 цитрусовый фрукт.

3 день. Отварная или тушеная капуста, 2 огурца, 2 помидора, одна столовая ложка творога нулевой жирности, 2 хлебца, 1 цитрус.

4 день. 1 огурец, 3 помидора, 300 г куриной грудки, отварной или гриль, один любой несладкий фрукт.

5 день. 2 яйца отварных,3 помидора, зеленый салат, и цитрусовые.

6 день 2 огурца, 2 помидора, 200 г куриного белого мяса, 120 граммов творога 0%, 2 хлебца, 200 г кефира, один цитрусовый фрукт.

7 день. 2 огурца, 2 помидора, отварные овощи, 25 г творога 0 %, 125 г тунца, консервированного в собственном соку, 30 г хлеба, 1 цитрус.

Завершив похудение, следует некоторое время придерживаться низкокалорийного рациона и полностью исключить сладости, хлеб и алкоголь, чтобы закрепить эффект.

Важно: прежде чем сесть на химическую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Химическая диета для похудения: Усамы Хамдий, Магги, меню

Химическая диета считается одной из самых строгих и самых эффективных для похудения- за месяц можно потерять от 12 до 25 кг. Точная цифра зависит от исходных физических данных худеющего, половой принадлежности, возраста, строгости соблюдения всех правил и индивидуальных особенностей организма. Этот метод похудения очень популярен среди простых людей и звезд.

Содержание статьи

Эффективность

Соблюдение рациона химической диеты гарантировано принесет результаты. В ее основе — белковые продукты. Название свое она получила из-за химических реакций в организме на поступающую белковую пищу: для ее переваривания тратится много энергии, которая в отсутствии углеводов израсходуется, благоговея расщеплению жировой ткани. Кроме того, другие продукты, которые употребляются вместе с белковыми усиливают химические реакции.

Продолжительность такого похудения длится 4 недели, за этот период можно достичь таких результатов:

• Потерять от 12 до 25 килограмм веса;
• Сохранить мышечную ткань, благодаря чему тело будет выглядеть подтянутым;
• Уменьшить размеры желудка;
• Очистить организм от вредных веществ.

Соблюдать диету можно только здоровым людям. Для того, чтобы ее выдержать нужно подготовиться морально и физически. Чтобы закрепить результат необходимо плавно выходить из диеты в правильное питание.

Правила химической диеты для похудения

Для того, чтобы диета принесла результаты, необходимо строго придерживаться   ее правил:

1. Продукты и блюда, предлагаемые в меню, не являются взаимозаменяемыми, в крайнем случае от них можно отказаться, но употреблять что-то другое взамен — нет.
2. Полностью или насколько это возможно отказаться от соли.
3. Много пить — не менее 2-2,5 л обычной чистой или минеральной без газа воды ежедневно. Это очень важно для профилактики проблем пищеварения, например, запоров и для разгона обмена веществ.
4. Если происходит срыв, диету нельзя продолжить после него, необходимо начинать с первого дня.
5. Среди разрешенных продуктов основными считаются такие: яйца, обязательно сваренные вкрутую, фрукты (преимущественно цитрусовые, сладкие высококалорийные не разрешаются), овощи (кроме картошки), постное мясо.
6. Если в мед не обозначается количество того или иного продукта, значит его можно употреблять неограниченно.
7. Завтрак одинаковый на протяжении всех 4 недель — вареное вкрутую яйцо (или 2) и цитрус.
8. Приступы голода разрешается подавлять сырыми зелеными овощами или водой.
9. Применять для приготовления блюд только щадящие способы термообработки, специи, соль и масла не используются.
10. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Разрешенные продукты

Полный список разрешенных продуктов, употребляемых на всех разновидностях химической диеты:

1. Белковые: яйца, постные сорта мяса и рыбы, обезжиренный творог, сыр, кефир и йогурт (без сахара в составе).
2. Углеводные:

• фрукты: цитрусовые, абрикосы, сливы, ягоды, арбузы, дыни, киви, кроме сладких бананов, винограда, фиников, инжира;
• овощи — все, кроме картошки, в сыром, вареном, печеном виде или на пару.
• В очень небольшом количестве ржаной или цельнозерновой хлеб.

Рекомендуется выбирать овощи и фрукты исключительно по сезону, чтобы избежать отравления нитратами.

3. В день разрешается выпивать чашку кофе без добавок в виде сахара, меда, фруктозы, молока или сливок.

Запрещенные продукты

Чтобы гарантировано прийти к желаемому результату, нужно забыть о ряде привычных для многих продуктов:

1. Любые сладкие напитки, прежде всего газированные, чаи в бутылочках, магазинные соки. Они нарушают кислотно-щелочной баланс, повышают уровень сахара в крови, провоцируют аппетит и, согласно прогрессивным исследованиям, — вызывают пищевую зависимость.
2. Вся уличная еда: фастфуды, выпечка, снеки, вафли.
3. Магазинные колбасные изделия, даже дорогостоящие. Заменить их нужно колбасой и сосисками из постных сортов мяса, приготовленными в домашних условиях.
4. Все кондитерские и сахаросодержащие продукты.
5. Изделия из пшеничной муки высшего сорта.
6. Спиртные напитки.

Разновидности диет

Есть несколько видов химической диеты, благодаря чему ее могут придерживаться люди, которые не могут употреблять определенные продукты. У всех них один и тот же принцип — основа рациона белки и пища, богатая клетчаткой.

Яично-химическая диета Усамы Хамдий

Самой популярной разновидностью химической диеты считается система питания, разработанная доктором медицины Усамой Хамдий. Оним из доминантных вопросов его компетенции считается борьба с лишним весом у людей, страдающих сахарном диабетом. В Соединенных Штатах Америки его авторская диета помогла очень многим пациентам.

Полная концепция предлагаемого доктором способа похудеть описана в книге «Диабетический прорыв», популярной во всем мире. Согласно ей, людям, склонным к диабету или уже болеющим им необходимо придерживаться диеты в течение 12 недель. Авторы утверждают, что употребление указанных комбинаций продуктов научно оправдано и целесообразно. Хоть и разработан метод для людей с нарушением функций эндокринной системы, но его с успехом применяют и здоровые жители многих стран.

Правила диеты Усамы Хамдий полностью совпадают с основными правилами всех химических диет. Некоторые дополнения:

1. Профессор призывает есть досыта разрешенные продукты, но не переедать.
2. Если по окончанию 4 недель есть желание и потребность продолжить похудение, необходимо следующий месяц поделить на 2 этапа по 2 недели. В первый питаться по меню первой недели основного варианта, во второй — по меню четвертой недели.
3. Временные промежутки между приемами пищи не должны быть менее 2 часов.
4. Куриное мясо можно есть только без кожицы.
5. Ужин должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.
6. Запивать прием пищи нельзя, воду пить нужно исключительно в промежутках между едой.

Основа рациона — яйца, важно придерживаться всех санитарных норм по их приготовлению и хранению.

Яично-химческая диета Магги

Диета Магги очень популярна во всем мире и называется так потому, что на ней похудела «железная леди» Маргарет Тетчер. Разбирая ее архив, исследователи ее биографии нашли в бумагах расписанный рацион питания, датированный 1979 годом.

Рацион рассчитан на 14 дней, основными продуктами являются варенные вкрутую яйца и грейпфруты. Кроме того, на найденном листе было примечание, что в дни, когда разрешено к употреблению мясо, можно пить виски в умеренных количествах. По сути это одна из первых белковых химических диет.

Изначально считалась, что эта система питания эффективна потому, что в грейпфрутах содержатся вещества, сжигающие жировую ткань. На сегодняшний день это не опровергнуто, а исследования последних десятилетий обнаружили, что несколько составляющих этого цитруса еще и подавляют аппетит. Яйца хоть и считаются диетическим продуктом, но тоже считаются очень сытными. Поэтому сторонники этой диеты утверждают, что в процессе похудения редко бывает чувство голода. А сочетание яиц и грейпфрута способствует стабилизации уровня сахара в крови.

За весь период похудения можно избавиться от 10 кг.

Основные правила и противопоказания диеты совпадают с общими правилами всех химических диет.

Творожная химическая диета

Творожная химическая диета разработана для тех людей, которые не могут употреблять яйца или не любят их. Принцип действия ее такой же, как и классического варианта — химические реакциях, происходящих в организме при употреблении указанных комбинаций продуктов.

Сторонники утверждают, что длительное питание высокоуглеводными и жирными продуктами нарушает обменные процессы и приводит ко многим заболеваниям. Химические диеты, в том числе и творожная, помимо похудения, помогают восстановить метаболизм.

Творог богат кальцием, калием, железом и другими микроэлементами, благоприятно влияющими на здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности сосудов. Кроме того, в нем содержится большое количество бифидобактерий, нормализующих здоровую микрофлору желудка, кишечника, что положительно влияет на весь процесс пищеварения. Он менее калориен, чем яйца и значительно меньше утоляет голод. Для того, чтобы уравнять эффект яичной и творожной диеты, специалисты советуют выбирать творог жирностью 9%.

Классический вариант этой диеты рассчитан на месяц, но допускается соблюдение ее и в течении недели, двух.

Правила те же, что и при других вариантах химической диеты.

Творожная химическая диета для людей с противопоказаниями

Одним из главных противопоказаний соблюдения химической диеты являются заболевания желудочно-кишечного тракта или почек. Для них предлагается подкорректировать меню, чтобы не навредить здоровью еще больше:

• Заменить половину творога отрубями. Употреблять их нужно в запаренном виде.
• Половину или большую часть цитрусовых заменить зелеными яблоками.

Людям, страдающих кислотно-щелочным дисбалансом предлагается перед каждым приемом пищи пить стакан минеральной воды без газа с щепоткой соды, а цитрусовые заменить яблоками полностью.

те, кто страдают атеросклерозом, тоже могут худеть на химической диете с кардинальной корректировкой классического меню. С их рациона полностью убирается творог, рыба, яйца и половина мяса. Заменяются эти продукты всеми видами чечевицы или ламинарией. Из фруктов нужно отдавать предпочтение цитрусовым.

Согласно отзывам, даже с произвольной корректировкой меню, творожная диета приносит результаты и килограммы тают.

Химические диеты по продолжительности

Система похудения для людей, страдающих сахарным диабетом, разработанная Усамой Хамдий, рассчитана на длительный период времени — от 3 месяцев и до достижения желаемых результатов. Адаптированная для здоровых людей химическая диета рассчитана на 4 недели в классическом варианте. Но ее можно придерживаться и более короткий период времени:

1. Разгрузочные дни, когда в течении дня можно есть цитрусовые и варенные вкрутую яйца, пить много простой воды.
2. Экспресс-диеты, длящиеся от 3 до 5 дней, когда на завтрак употребляются варенные яйца и грейпфрут, на обед яйца и овощи, на ужин — постное мясо и овощи.
3. Недельные диеты — в зависимости от основного белкового продукта рацион отличается.
4. 2 недели — классический вариант диеты «Магги», меню представлено ниже.

Меню химической диеты

Напоминаем, что меню химической диеты нужно соблюдать строго, не заменять продукты и не переставлять местами приемы пищи.

На 7 дней

На протяжении всей недели завтрак одинаковый — стакан воды, через пол часа вареное яйцо, еще через час грейпфрут.

Остальные приемы пищи будут такими:

День	Обед	Ужин
1	250-300 грамм вареной куриной грудки, стакан нежирного йогурта	200 грамм запеченной куриной грудки, средний цитрус, яйцо вкрутую
2	200 грамм отварной нежирной рыбы, грейпфрут	3 яйца вкрутую
3	Рагу с говядиной, апельсин	Как во вторник
4	200 грамм варенного мяса теленка, апельсин	Яйцо вкрутую, 2 апельсина
5	200 грамм натертой на терку сырой моркови, апельсин	Вареная рыба, яйцо вкрутую
6	2 яйца вкрутую, 2 апельсина	Минеральная вода без газа
7	200 грамм отварной говядины, салат из яблока и половины апельсина	Нежирный кефир

На 2 недели

Завтрак такой же, как и в недельном варианте диеты. Подаем недельное меню, которое нужно повторить на второй неделе.

День	Обед	Ужин
1	2 яйца вкрутую, свежие томаты	2 яйца вкрутую, винегрет (без картофеля и масла), грейпфрут, зеленый чай
2	2 яйца вкрутую, грейпфрут до насыщения	200 грамм постного мяса, овощной салат
3	2 яйца вкрутую, зелень	2 яйца вкрутую, брикет творога, овощной салат
4	2 яйца вкрутую, тушенный шпинат	Отварная нежирная морская рыба, винегрет без картошки и масла
5	2 яйца вкрутую, капустный салат	Запечная нежирная морская рыба, винегрет без масла и картошки
6	Любые фрукты	Запеченная говядина, сырые овощи
7	Отварная курица, томат, грейпфрут	200 грамм отварной курицы, салат из капусты, моркови и помидора

На 4 недели

Этот рацион считается классическим и именно его имеют в виду, когда говорят о химических диетах. Завтраки остаются неизменными.

День	Обед	Ужин
1	Фрукты	Мясо
2	Куриная грудка	2 яйца вкрутую, апельсин, овощной салат
3	200 грамм творога, кусок цельнозернового подсушенного хлеба	Мясо
4	Фрукты	Мясо, овощи
5	2 яйца вкрутую, овощное рагу	Креветки, грейпфрут, зелень
6	Фрукты	Мясо, зелень
7	Курица, овощное рагу, томат, апельсин	Овощи
8	Мясо, зелень	2 яйца вкрутую, грейпфрут
9	Как в день 8	Как в день 8
10	Творог, 2 яйца вкрутую, овощи	2 яйца вкрутую
11	Рыба	Как в день 9
12	Мясо, томат, грейпфрут	Фрукты
13	Курица, овощное рагу, апельсин	Как обед
14	Курица, томат, апельсин	Как обед
15	Фрукты	Как обед
16	Овощи	Как обед
17	Фрукты и овощи	Как обед
18	Рыба с овощами	Как обед
19	Мясо, вареные овощи	Как обед
20	Фрукты	Как обед
21	Фрукты	Как обед

Заключительная неделя химической диеты примечательна тем, что на день дается определенный набор продуктов, а худеющий сам распределяет их на приемы пищи, исходя из своих ощущений и предпочтений.

День	Набор продуктов
1	Мясо — 400 г, рыба — 200 г, томаты — 3, огурцы — 4, апельсин — 1, ржаной тост — 1
2	Мясо -200, кусок подсушенного цельноернового хлеба — 1, томаты — 3, огурец — 4, яблоко — 1, груша — 1
3	Вареные овощи — 200, огурцы — 2, томаты — 2, обезжиренный творог — 30 г, грейпфрут — 1, кусок подсушенного цельнозернового хлеба — 1
4	Куриное мясо — 800 г, томаты — 3, огурец — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1, грейпфрут — 1
5	Зелень — неограниченно, яйца вкрутую — 2, апельсин — 1, томаты — 3
6	Куриная грудка — 400 г, огурцы — 2, помидоры — 2, творог нежирный — брикет, апельсин — 1
7	Овощи — 200 г, творог — 100 г, огурцы — неограниченно, томаты — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1

 Что делать при срыве?

Срыв при химической диете крайне нежелателен, потому что тогда все приложенные ранее усилия аннулируются и похудение нужно начинать с самого начала.

Избежать его помогут несколько простых рекомендаций:

• Настроиться психологически, вдохновиться примерами тех, кто достиг хороших результатов благодаря этой системе похудения, придумать себе материальную или не материальную мотивацию.
• За неделю до начала диеты перейти на правильное дробное питание.
• Всегда иметь под рукой нужные приемы пищи в контейнерах и овощи для перекусов.
• Ежедневно взвешиваться разу после пробуждения — результаты помогут не останавливаться.
• Заняться чем-нибудь интересным.

Выход из диеты

Грамотный выход из химической диеты позволить сохранить достигнутый результат на длительный период времени.

Он предусматривает выполнение ряда действий:

1. Вводить скачала каши и овощи, вредную калорийную пищу и алкоголь не употреблять еще как минимум несколько недель после окончания химической диеты.
2. Соблюдать питьевой режим.
3. На протяжении месяца продолжать есть яйца или творог, а также цитрусовые в небольших количествах.
4. По возможности — продолжать минимально употреблять соль.

В общем суть выхода из диеты заключается в плавном переходе на правильное сбалансированное питание, при котором вредные продукты будут употребляться крайне редко.

В случае, если худеющий не доволен результатом и хочет продолжить похудение, допускается повторение первой и последней недели после месяца диеты.

При беременности и лактации

Химический рацион питания считается очень жестким. Список разрешенных продуктов достаточно скудный, хотя все они считаются здоровыми и правильными и ключицы в меню буквально всех оздоровительных диет. Но отсутствие углеводов и полезных жиров в необходимом для полноценного функционирования организма делают эту систему питания не здоровой и не сбалансированное. Соответственно, она категорически не подходит женщинам, вынашивающим и кормящим ребенка. Им нужен весь спектр необходимых организму женщины и ребенка микроэлементов и энергия, которых недостаточно в этом меню.

Противопоказания

Химическая диета, согласно отзывам, переносится трудно многими здоровыми людьми. А людям с расстройствами функций различных органов придерживаться ее запрещено категорически. Противопоказания:

• Болезни пищеварительной системы в любой из форм протекания: хронической или острой.
• Заболевания печени.
• Болезни выделительной системы, прежде всего почек.
• Индивидуальная непереносимость или аллергия на продукты из меню, прежде всего на цитрусовые и яйца или творог.
• Заболевания сосудов, связанные с чрезмерным отложениям холестерина на их стенках.
• Периоды вынашивания ребенка и лактации.

Плюсы и минусы

К основным преимуществам химической диеты относят:

• Невозможность дистрофии мышц;
• Она подходит для похудения людям с сахарным диабетом;
• Результат гарантирован всем, кто будет строго придерживаться всех правил и предложенного меню.
• Не нужно следить за дневным калоражем, потому что суть похудения в химических реакциях, а не в дефиците калорий.
• Очищение организма.
• Белковая пища долго переваривается, поэтому практически не бывает физиологического голода.
• Блюда крайне просты в приготовлении, а продукты доступны.
• Разрешенные фрукты и овощи можно употреблять неограниченно.

Но есть у системы и недостатки:

• В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и необходимых микроэлементов.
• Возможны запоры.
• Необходимость строго придерживаться всех правил и есть только те продукты, которые входят в меню.
• Большое количество яиц в рационе. Они могут приесться.
• Она тяжело переносится теми, кто привык к вредным продуктам и употреблял их на протяжении длительного времени.
• В случае срыва невозможно продолжить похудение, надо начинать сначала.

Рецепты блюд

Так как блюда из белковых продуктов крайне просты, не требуют никакой подготовки и кулинарных способностей, предлагаем несколько рецептов из овощей и фруктов.

Фруктово-ягодное рагу за 5 минут

Понадобится: малина, клубника, абрикос, нектарин, персик, яблоко и слива.

1. Промыть и порезать кусочками абрикос, нектарин, персик, яблоко и сливу.
2. Взбить в блендере малину и клубнику.
3. В малом количестве воды протушить фрукты на среднем огне 5 минут.
4. Выключить огонь, залить рагу малиновым соусом.

Украсить можно листочками мяты и лаймом.

Яблоки, фаршированные апельсином

Понадобится апельсин и 3 яблока.

1. Мелко порезать апельсин.
2. Достать серединку из яблок.
3. Положить апельсиновое пюре в яблоки.
4. Запекать в микроволновой печи 5-7 минут.

Десерт из грейпфрута и апельсина

Понадобится 2 апельсина, 1 грейпфрут и пучок мяты.

1. Отжать сок одного апельсина.
2. 1 апельсин и 1 грейпфрут очистить, разделить на дольки.
3. Полить фрукты апельсиновым соком, посыпать мелко рубленной мятой.

Гаспачо

Понадобится 5 средних томатов (около 1 кг), по 50 грамм красного болгарского перца, лука-порея, кабачка, брокколи и зелени.

1. 5 помидоров ошпарить кипятком, снять шкурку.
2. Взбить помидоры в блендере, проварить на среднем огне 10 минут.
3. Запечь в духовке красный болгарский перец, лук, кабачок, брокколи.
4. Овощи высыпать в томатный сок, притрусить зеленью.

Отзывы и результаты

Вы можете оставить свои отзывы и результаты похудения по химической диете в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Анна:

В конце ноября прошлого года решили с коллегой похудеть к Новому году и усердно занялись поиском эффективных диет. Выбор пал на химическую. Во-первых, мы о ней не слышали, но подробное описание реакций организма на употребляемые продукты внушило доверие. Соблюдали классический, яичный вариант. Было трудно отказаться от чаепитий с конфетами и плюшками, но то, что мы соблюдали диету вдвоем, облегчило этот процесс. На третий день второй недели я сорвалась и начала сначала, но, понимая, что не успеваю, решила перейти на двухнедельное меню. У коллеги к концу второй недели началась сыпь на цитрусовые. Но она решила не сдаваться и заменила их яблоками. Корпоратив с застольем у нас был 28 декабря и к тому времени я стала легче на 7 кг (изначальный вес 73 кг), а подруга на 8 (начинала с 80). Мы были очень довольны результатом, но больше всего нас порадовало другое — в ходе застолья мы продолжили питаться правильно, оставаясь равнодушными к шубе и оливье. Когда все поглощали десерт, мы смаковали апельсин и были счастливы.

Алла:

Имела неосторожность не провериться на отсутствие противопоказаний, прежде чем начать диету. Как результат — начались сильные боли в желудке, обратилась к гастроэнтерологу.  Оказалось, у меня был гастрит на начальной стадии и пришлось отложить похудение и перейти на рацион, рекомендованный врачом. Но за 5 дней я похудела на 3 кг. Поэтому сомнений в том, что диета работает, у меня нет. Попробую похудеть на ней, когда состояние пищеварительной системы улучшится. Всем рекомендую перед соблюдением любой диеты обследоваться и удостовериться, что состояние здоровья позволяет ее соблюдать.

Интересное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=3E1GcFaiQYo

Post Views: 1 514

фото результатов и подробное меню диеты на химических реакциях

Кто и когда придумал, что домашние вечера заполнены теплом и уютом? Все наоборот: настроение капитулирует уже перед родными дверьми. Чему радоваться? Стрелка весов замерла в привычной позиции, любимые джинсы не застегиваются, и дико, ужасно, нестерпимо хочется есть! Вы не одиноки: статистика уверяет, что диеты временами придерживаются 59% россиян. Но ненужные килограммы уходят редко. Причина поражения проста: люди едят не то и не так. Хотите разнообразно питаться, всегда быть сытыми и одновременно худеть – вам подойдет химическая диета.

Видео: яйца и диета

Как обычная еда выгоняет жир

Не пугайтесь названия – принимать искусственные препараты вы не станете, не потребуются даже витамины. Свою систему питания Усама Хамдий – автор диеты – основывает на замечательной способности пищи запускать химические реакции без посторонней помощи в виде таблеток-катализаторов. В определенном сочетании продукты сами интенсивно сжигают жир, он без ущерба для здоровья выходит из организма, а человек чувствует себя превосходно.

Программа похудения рассчитана на четыре недели и не предполагает никаких послаблений. Все строго: оступились, съели «запретный плод» — будьте любезны, вернитесь к началу курса. Почитатели диеты утверждают, что такая жесткость оправданна: вес незаметно уменьшается за месяц на 15-25 килограммов. Замечена интересная особенность – чем выше ваша исходная масса тела, тем больше жировых отложений вы потеряете.

Основа питания – куриные яйца

Их вы полюбите обязательно – это главный продукт вашего нового меню. Многие относятся к яйцам с опаской: килокалорий и холестерина в них много, и сальмонеллез подцепить легко. Ученые давно опровергли наши заблуждения: располнеть от яиц невозможно, а желтковый холестерин необходим! Он синтезирует витамин D, вместе с организмом создает половые гормоны, а мозгу помогает интенсивно трудиться.

Медики бьют тревогу: в нашем рационе доля этого продукта возмутительно мала – на 88% ниже, чем рекомендуют стандарты питания. Так что смело начинайте яичную (как окрестила ее людская молва) диету, а чтобы не заболеть, тщательно мойте скорлупу перед варкой.

Яйца хорошо проваривайте, способ «в мешочек» не допускается

Кому запрещен «химический» рацион

Перед любой диетой желательно навестить врача: изменения привычного меню могут вызвать проблемы со здоровьем. Отныне в ваших тарелках разместится много белковых продуктов, что противопоказано при хронических заболеваниях сердца и почек. Если анализ крови выдает запредельные цифры холестерина в крови, от такого способа похудения тоже лучше отказаться.

Внимание! Вам предстоит стремительная – до килограмма в сутки – потеря веса. При малейших опасениях за здоровье откровенно поговорите с наблюдающим вас специалистом.

Вся правда о запрещенных и разрешенных продуктах

Ваша полезная пища будет содержать мало калорий и углеводов.

Что нужно есть

Вареные яйца, апельсины и грейпфруты – их в рационе будет много. Также употребляйте все фрукты, кроме тех, что в «черном» списке (ниже). Порадуются любители овощей: под запретом только картофель, всеми остальными дарами огородов наслаждайтесь в полной мере. Отваривайте свеклу, морковь, капусту и их собратьев не на бульоне, а в воде. Бульонные кубики не добавляйте, если пресный вкус непривычен, используйте перец, соль, лук, чеснок.

С мясом проявляйте изобретательность: обжаривайте, готовьте в пароварке, тушите, варите, учтите только, что оно должно быть нежирным. Поэтому с курицы снимайте кожу, с бараниной и свининой повремените.

Что есть нельзя

Забудьте о некоторых продуктах:

• любых маслах;
• животных жирах;
• мясных бульонах;
• сахаре;
• очень сладких фруктах: бананах, винограде, финиках, манго.

Соли употребляйте как можно меньше.

На четыре недели сожмите волю в кулак: любой срыв отошлет вас к началу программы

Как следует питаться

Все же удобна химическая диета: меню разрешает многие блюда вкушать до полного насыщения. Если вес порции не указан, ешьте сколько хотите. Проголодались – через два часа устраивайте перекус и вволю хрустите морковкой, огурчиком либо листовым салатом. Бывает, что организм капризничает и отказывается от некоторых продуктов – не насилуйте себя, совсем исключите неприятную еду.

Не фантазируйте: обед и ужин не меняйте местами, вместо одного блюда не ставьте на стол другое.

Как надо пить

Дневная норма – 2,5 литра воды. Страдать без чая и натурального кофе не придется, эти напитки пейте в любое время. Молоко в чашку не подливайте, вместо сахара кладите его заменитель. Газировка только диетическая, не более двух баночек в день.

Как в это время жить

Подключите к диете занятия спортом – ваш силуэт быстрее станет точеным. Не паникуйте, если весы несколько дней выдают один и тот же результат. Организм перестраивается медленно, как только он привыкнет к новациям, вы начнете худеть.

Чистая негазированная вода поможет организму вывести жир

Химическая диета: меню на месяц

Меню самой тяжелой недели – первой

Во все дни завтракайте половинкой апельсина или грейпфрута и двумя вареными яйцами. Другие приемы пищи по дням такие:

1. Обедайте разрешенными фруктами. Ужинайте вареной курицей либо говядиной.
2. На обед – курица. Вечером питайтесь, как на завтраке, добавив салат из овощей. Можно взять томаты, огурцы, перец, морковь, добавить зелень.
3. В середине дня положите на кусочек подсушенного черного хлеба обезжиренный сыр, добавьте к бутерброду один помидор. На ужин приготовьте мясо.
4. На обед разрешается любое количество одного вида фруктов. Вечерняя трапеза – мясо с овощным салатом.
5. Дневная еда включает два яйца, кабачки или морковь – только отварные. Вечерняя – рыбу нежирных сортов, на выбор – апельсин либо грейпфрут.
6. Днем ешьте один вид фруктов (сколько пожелаете), вечером – говядину или курицу, на гарнир – овощной салат.
7. Второй прием пищи состоит из мяса с отварными овощами и грейпфрута (апельсина). Третий – из вареных овощей.

Меню второй «химической» недели

Завтрак на все дни тот же.

1. Два яйца, салат из овощей – обед. Пара яиц, апельсин – ужин.
2. Вторая трапеза – мясо с салатом, третья – грейпфрут (апельсин) и два яйца.
3. Днем пожарьте куриное мясо, возьмите свежие огурцы. Вечером повторите завтрак.
4. Нежирный сыр, пара яиц и отварные овощи – какие хотите. Ужинайте фруктами.
5. В обед отварите креветки или рыбу. Последняя трапеза скромная – два яйца.
6. Мясо, помидор, один из двух рекомендованных цитрусовых. Третий прием пищи подразумевает фруктовый салат.
7. Два раза в день одинаковый набор продуктов: томат, мясо и один грейпфрут либо апельсин.

Апельсин и грейпфрут сопровождают каждый день

Меню третьей недели

Разрешается любое количество перекусов, с интервалом не менее двух часов.

1. Фрукты (не забудьте про «запретный» список).
2. Овощи (напоминаем – картофель нельзя).
3. Фрукты и овощи.
4. Отварная рыба и овощи.
5. Мясо и овощи.
6. Фрукты.
7. Фрукты.

Меню последней недели – четвертой

Ваше дело, в каком порядке и когда вы будете кушать. Но дополнять приведенный набор продуктов нельзя.

1. Одна четверть курицы, апельсин (грейпфрут), 4 огурца и столько же томатов, банка консервированного без масла тунца.
2. По 200 граммов курицы и вареных овощей, цитрус, ломтик черного хлеба, огурцы и помидоры – по 4 штуки, яблоко или груша.
3. Творог – одна столовая ложка, огурцы и помидоры – по два, грейпфрут или апельсин, ржаной сухарик, отварные овощи – 200 граммов.
4. Огурец, 3 томата, фрукт и половинка курицы.
5. Пара яиц, листовой салат, три томата и цитрус.
6. Творог – 120 граммов, ломтик хлеба, стакан простокваши, помидоры и огурцы – по 2 штуки, апельсин (грейпфрут) и две куриных грудки.
7. Баночка консервированного тунца без масла, вареные овощи – 200 граммов, ложка творога, кусочек хлеба, два огурца, цитрус, два помидора.

Итоги диетического месяца

Посмотрите, какие выдает результаты химическая диета: фото «до» и «после» наглядно убеждают в ее действенности. Если вы строго последуете правилам, станете легче на 20-28 килограммов. Нарушите «закон» – вздохните и возвращайтесь к меню первого дня.

Если в восторге от приятных изменений тела и планируете продолжение добровольного поста, повторите по два раза рацион первой и четвертой недели.

Если вам по душе ежедневный контроль процесса, вставайте на весы по утрам, после посещения туалета

Как сохранить вес

Диета на химических реакциях быстро приучит желудок к маленьким порциям, вы почувствуете сытость даже после небольших перекусов. Однако это не означает, что достигнутая стройность сохранится на всю жизнь. Не расширяйте рацион сразу, несколько месяцев обходитесь без алкоголя, сладостей и хлеба. Отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам, чтобы сберечь красивые формы.

Терпения вам в долгом процессе похудения и здоровья!

Химическая диета Усамы Хамдий — меню на 4 недели

Как сбросить лишний вес, не голодая? Как похудеть, не считая калории? Как стать примером идеальной фигуры, не доводя себя до анорексии?

На эти и многие другие вопросы, связанные с «похудением без особых усилий»», ответит специальная методика американского профессора Усамы Хамдий, предназначенная для борьбы с лишними калориями у людей, страдающих диабетом.

Химическая диета Усамы Хамдий — описание

Добавление слова «химическая» к вышеуказанной диете Усамы Хамдий неслучайно. Все подобные ограничения меню приходят в нашу жизнь для того, чтобы в корне изменить рацион.

Химическая, она же яичная, диета Усамы Хамдий признана одной из строжайших и требующих полного ее соблюдения, с большим количеством ограничений.

Помимо похудения, меню химической диеты по методу Усамы Хамдий обеспечит вам частичное отвращение к продуктам, содержащим сахар. То есть, за время питания по данному ограничению вы настолько привыкнете существовать без сладостей, что не захотите их употреблять и по окончанию.

Меню химической диеты на 2 недели позволит похудеть на 5-7 кг. Следовательно, если вы пожелаете продлить ограничение на 4 недели, результат будет вдвое больше.

Основные правила диеты

Химическая диета на 4 недели — испытание на выносливость каждого, кто решился сразиться с лишним весом и победить его.

Данное химическое пищевое ограничение назначается для сильного похудения. Схема его такова: чем больше весишь, тем больше потеряешь. С одним лишь условием, необходимо соблюдать следующие правила меню:

• выпивать большое количество жидкости в день;
• разрешены диетические газировки, кофе и чай без сахара;
• в случае незапланированного прекращения диеты, следует вернуться к самому началу ее питания.

Не стоит забывать и о самом важном правиле соблюдения диеты Усамы Хамдий: главный продукт питания в меню — куриное яйцо!

Категорически запрещены такие продукты, как бананы, виноград и манго.

Одним из главных ограничений химического ограничения является запрет на картофель. Усама Хамдий считал, что малейшее употребление пищи, содержащеей картофель, разрушит всю сущность системы питания.

Меню на 4 недели — таблица

Меню химической диеты на первую неделю:

Завтрак для всех дней одинаковый — 2 вареных яйца.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 варенных яйца	фрукты и свежевыжатый сок апельсина	250 грамм нежирной курятины
Вторник	—	рагу из нежирного мяса и овощей	огурцы, помидоры и диетические хлебцы
Среда	—	помидоры с сыром и диетические хлебцы	150 грамм говядины, приготовленной на пару
Четверг	—	фрукты с обезжиренным йогуртом, апельсиновый сок	листья салата, огурцы и помидоры запить обезжиренным кефиром
Пятница	—	омлет на пару	рагу из овощей с нежирными рыбными биточками
Суббота	—	фрукты с соком	рагу из овощей и нежирной свинины
Воскресенье	—	омлет, приготовленный на пару и апельсиновый сок	салат и обезжиренный кефир

 

Вторая неделя:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 варенных яйца	салат из листьев зелени	один апельсин
Вторник	—	рыба с овощами, запеченная в духовке	один грейпфрут
Среда	—	запеченная рыба и овощи	омлет, приготовленный на пару
Четверг	—	150 грамм нежирного сыра со сметаной	свежие огурцы и помидоры
Пятница	—	филе говядины, запеченное в духовке	рагу из овощей
Суббота	—	курятина с овощами, запеченная в духовке	фрукты и творог
Воскресенье	—	250 грамм куриного мяса, запеченного с помидорами	куриное мясо на гриле и томатный сок

 

Третья неделя

В особенности третьей недели питания по диете Усамы Хамдий входит возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню.

• Понедельник: все фрукты и фруктовые соки, кроме бананов;
• Вторник: овощное рагу, приготовленное на пару;
• Среда: яблочное пюре и томатный сок;
• Четверг: листовой салат;
• Пятница: мясо, приготовленное на пару;
• Суббота: апельсины;
• Воскресенье: фруктовый салат.

Четвертая неделя

• Понедельник: 250 грамм вареной курятины и столько же рыбы, два апельсина;
• Вторник: 200 грамм запеченной курятины с фруктовым салатом;
• Среда: обезжиренный творог и овощи;
• Четверг: фрукты;
• Пятница: отварная курица и листовой салат;
• Суббота: нежирный сыр и огурцы с помидорами;
• Воскресенье: нежирная рыба.

Если данная схема питания вам не подходит, изучите меню диеты Магги на 4 недели.

Плюсы и минусы

Все химические «вмешательства в организм» привносят в него как хорошее, так и плохое. Рассмотрим главные плюсы и минусы ограниченного меню Усамы Хамдий:

Плюсы:

• снижение чувства голода;
• сбалансированное меню;
• доступность к ограниченному меню людям всех возрастных категорий.

Минусы:

• одни и те же продукты питания в меню;
• большая продолжительность ограниченного меню;
• строгие правила.

Какие могут быть результаты?

При правильном соблюдении пищевого ограничения Усамы Хамдий, на протяжении 4 недель можно похудеть от 20 до 30 кг.

Велика вероятность привыкания к подобному рациону и добровольное ограничивание себя в сладкой высококалорийной пище. Результаты химической диеты зависят от вашего телосложения и от реакции организма на некоторые продукты.

В целом, результаты положительные: стройная фигура, стабильная функциональность пищеварительной системы и хорошее настроение.

Похудеть по химическому ограничению Усамы Хамдий непросто не только физически, но и морально. Резкая перемена питания провоцирует ухудшение самочувствия и это отражается на эмоциональном фоне.

Другое дело, когда заметны первые результаты. Тогда настроение, самооценка и, главное, самочувствие — на высшем уровне.

Фото до и после химической диеты выглядят следующим образом:

Загрузка…

принципы, преимущества, противопоказания и отзывы опробывавших людей

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Вы ищете свой способ сбросить вес? Это замечательное решение, ведь давно доказано, что лишние килограммы негативным образом сказываются на здоровье человека.

Однако, диету необходимо подпирать индивидуально. Универсального решения, общего для всех, не существует.

Возможно, химическая диета подойдёт именно вам.

Это отличный способ похудеть, не слишком тяжелый и не оказывающий какого-либо заметного отрицательного воздействия на системы организма.

Конечно, все хорошо в меру! Рассмотрим химическую диету более подробнее.

Особенности диеты

Но если вы не из тех, кто забывает о правилах, увеличивает срок диеты по собственному усмотрению, то опасности для вас нет – все просчитано.

Ведь эту программу питания разработал достаточно известный в США диетолог мирового уровня профессор Усама Хамдий. Название ее говорит о том, что химические реакции, проходящие в нашем теле, под действием диеты необычайно активизируются.

То есть мы не будем пить для похудения какие-то химические вещества! Нет, в данном случае мы руководствуемся соображениями пользы для тела.

Преимущества

Эта программа питания довольно безопасная. В ней рассчитаны все необходимые для организма питательные вещества.

Благодаря этому вы можете не думать о дополнительном приеме витаминов и даже заниматься фитнесом или спортом, если будет такое желание!

Недостатки и противопоказания

Болезни почек являются противопоказанием. При проблемах с сердцем также лучше проконсультироваться у медика – все-таки нагрузки на организм будут значительные.

Эффективность

Это необычайно эффективная система, она позволяет распрощаться с большим количеством ненужным нам килограммов – речь идет о 20-25 кг.

Правила диеты

Мы «химичим» ровно месяц. Этот срок так подчеркивается потому, что в течение месяца проходит обновление тканей вашего тела.

В этой программе питания очень строгие предписания, которые касаются того, что именно надо есть и в какой последовательности.

Эта последовательность прописана автором, в ней есть глубокий смысл, поэтому ваша задача – строго соблюдать все требования. Вы не должны менять местами рационы, составленные для двух идущих друг за другом дней.

Если вам кажется, что это несущественно, то вы ошибаетесь. Лучше будьте предельно внимательны и ответственны. Запрещается также менять местами приемы пищи. Все должно оставаться именно так, как указано автором программы.

Химическую диету удобнее начинать с понедельника. Она прописана по дням недели, да и наша психология «заточена» под привычное правило: правильную жизнь начинаем с понедельника! И это в чем-то справедливо, наш мозг уже привык к такой идее.

В этой системе питания перекусы под запретом. Но если вы испытываете очень сильный голод и под угрозой срыв вашего замечательного плана похудеть, то разрешается поесть что-то легкое, овощное: листья салата, зелень, капусту.

А вот вредные продукты лучше вообще в этот период не покупать! Все блюда, указанные в меню, готовятся только на воде.

И стандартное, но крайне обязательное предписание: пейте воду. По максимуму! Пить надо между едой. Разрешены другие напитки, помните главное: сладкое – один из самых опасных врагов нашей фигуры!

Подробное меню

1 неделя

С понедельника по пятницу по утрам нас ждет неизменно половинка грейпфрута (витаминная составляющая) и одно яйцо. А в остальном все сложно, без импровизации.

Советуем распечатать меню или написать от руки – так вы хорошо все запомните. Чтобы не перепутать, вы можете делать отметки на ваших распечатках, помечая дату.

Понедельник

Днем едим фрукты, без ограничений! Под запретом бананы, как слишком калорийные, а также виноград и другие сладкие фрукты. Вечером готовим кусочек постной говядины.

Вторник

Начнем с курицы — ее лучше тушить без жира или варить. Такой будет самый первый обед в нашем непростом месяце: порция отварной курицы.

Вечером нас ждет салат из помидоров и два яйца. Порадуем себя свежим апельсином. Чтобы не думать о еде, спать ложимся пораньше.

Среда

Дневной прием пищи: творог. А также немного помидоров и один тост. Ужинаем кусочком телятины (свинины).

Четверг

С аппетитом едим сочные яблоки, груши. Сколько влезет! Чем не отличный обед? Вечером: телятина, салат.

Пятница

Варим овощи и 2 яйца. Это и будет дневной прием пищи. Вечером побалуем себя тушеной треской (вариант – креветками). Плюс зелень, цитрусовые.

Суббота

Дневной прием пищи: едим сочные фрукты. Сколько захочется! Ужинаем: салат (зелень), телятина.

Воскресенье

Куриное мясо, грейпфрут. Добавим немного помидоров. Таков дневной прием пищи. Вечером придется довольствоваться исключительно овощами.

2 неделя

Испытания продолжаются: утренний прием пищи с понедельника по воскресенье остается неизменным — он включает в себя только 2 яйца и грейпфрут.

Понедельник

Дневной прием пищи: едим телятину с зеленью. Перед сном варим два яйца, лакомимся апельсином.

Вторник

Днем варёная телятина плюс зелень. Ужинаем так же, как и в понедельник.

Среда

Готовим постную телятину, лучше просто отварить. Плюс немного огурцов. Вечером едим то же, что и накануне.

Четверг

Обед: сварим 2 яйца, белый сыр, овощи; Ужин скудный: 2 яйца.

Пятница

Обед: тушеная треска (лосось). Перед сном едим то же, что и в четверг.

Суббота

Обед: телятина, помидоры, апельсин. На ужин готовим себе легкий салатик из фруктов.

Воскресенье

И днем, и вечером готовим себе куриное мясо и овощи. На десерт — сочный грейпфрут.

3 неделя

Каждый день употребляем в пищу исключительно один (или два) типа продуктов.

Понедельник – время фруктов. Больше ничего не едим. Вторник посвящен овощам. Делаем салаты! Используем как отварные, так и свежие овощи. Среда – фруктово-овощной день. По сложившейся традиции, четверг – рыбный день.

В пятницу – едим исключительно говядину! Получаем белок, ведь он так полезен. Выходные – достаточно тяжелые разгрузочные дни. Разрешены фрукты, устраиваем, например, яблочную субботу и грушевое воскресенье.

Последняя неделя диеты

Итак, выходим на финишную прямую! Осталось совсем немного. В этот период едим не три раза в день, а распределяем все указанные продукты на все время того или иного дня недели.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Отзывы

Все, кто испытал эту программу питания, отмечают хороший результат. Многие уверяют, что во время диеты продолжали вести активный образ жизни.

Некоторые жалуются, что им очень надоели яйца, но ради красоты они терпели все неудобства. Большинство советует именно эту программу: она исключает голод и помогает поддерживать настроение на высоте.

Вес, который ушел, действительно соответствует заявленному автором диеты: многие девушки стали легче на 20 кг, что, согласитесь, является огромным достижением.

Видео

Дополнительная физическая нагрузка поможет вам не только ускорить процесс сжигания жира, но и подтянуть мышцы. Здесь представлен действенный комплекс:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Супер диета для похудения реальный результат минус

Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Супер — диета для похудения: минус 15 кг за месяц.

Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.

А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты. Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов. Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов , которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.

Смотрите также:

Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения — за 2 недели — минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде. Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.

Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.

Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст. День 15 Этот день считается разгрузочным. По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Ужин: рыба отварная День 24 Утро: сухарик, чай или кофе без сахара Обед: рыба отварная или жаренная, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

Огромное число женщин во всем мире озабочены поиском для себя эффективного метода быстрой потери веса. Все большую популярность приобретает понятие супер диета — разные способы эффективной и быстрой потери веса. Можно ли сбросить лишний вес, обрести стройный силуэт в короткие сроки, какую диету для этого использовать, безопасно ли это для здоровья и на какие продукты обратить внимание при выборе экспресс-похудания?

Ужин: гр говядины отварной, 1 ст. Ужин: фрукты кроме бананов и винограда День 28 Утро: чай или кофе без сахара Обед: половина отварной курицы, салат из свежих морковки и капусты Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан сырой морковки с растительным маслом День 29 Утро: чай или кофе без сахара Обед: гр говядины отварной, фрукты Ужин: выбрать меню любого из дней с 23 по 29, за исключением 25 День 30 Меню го дня.

День 31 Меню го дня. День 32 Меню го дня. День 33 Меню го дня. День 34 Меню го дня. День 35 Ура! Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.

Вся информация на сайте относительно диет, расчета БЖУ и калорийности, вариантов питания и прочее имеет информативный характер. Перед использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом

Супер диета для похудения реальный. Супер диета для похудения

Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник.

Сообщить об опечатке

Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма. Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.

Супер диета для похудения — реальные результаты минут 10 или 15 кг с меню на месяц

Карина, 20 лет. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Так что я все равно довольна результатом! Виктория, 45 лет.

Огромное число женщин во всем мире озабочены поиском для себя эффективного метода быстрой потери веса. Все большую популярность приобретает понятие супер диета — разные способы эффективной и быстрой потери веса. Можно ли сбросить лишний вес, обрести стройный силуэт в короткие сроки, какую диету для этого использовать, безопасно ли это для здоровья и на какие продукты обратить внимание при выборе экспресс-похудания? Статьи по теме Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях: меню и отзывы Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами Виды диет на 4 дня для быстрого похудения. На ней можно сбрасывать около одного килограмма в сутки.

Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной. Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках , капусте , арбузах , так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты — 2 месяца я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты я еще потеряла 15 кг.

Быстрое супер похудение

Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности. Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного! Эх жестковато Особенно если последние несколько лет не в чем себе не отказывал, а потом раз и за день 1,5 л молока. Мне больше понравилась диета Ковалькова, именно правильно питаться нужно, а не издеваться над собой.

Всем нам хочется быть стройными и красивыми, и похудеть быстро без вреда для здоровья, но достичь этого не всегда удаётся. Многочисленные диеты, существующие сегодня, далеко не все так эффективны, как хотелось бы. Без неё — результата достичь не получится. Прибегая к такому виду похудения, можно за 10 дней избавиться от 10 лишних килограммов, но вот как это скажется на здоровье, трудно предугадать.

Он даже сладкое разрешает в виде батончиков белковых турбослим. Сейчас их даже на сайте ТНТ можно выиграть. Супер диета для похудения. Вера Котова. Один из видов супер диеты является монодиетой, то есть при таком способе похудения разрешается употреблять в пищу продукт одного вида на протяжении дня.

В течение десяти дней можно съесть 10 типов продуктов питания по г в день. Придётся исключить из меню все свои любимые яства типа:. Во время диеты лучше всего отказаться от соли и сахара.

Включать в рацион стоит только овощные блюда, приготовленные из сырых или отварных овощей. Их необходимо запивать большим количеством жидкости чистой воды , до 2 л в сутки. Такая схема питания чревата непредсказуемыми последствиями для людей, страдающих тем или иным видом хронического недуга, особенно, если болезнь касается желудочно-кишечного тракта, поэтому, не стоит заниматься похудением таким методом, если есть проблемы со здоровьем.

Супер эффективная диета для похудения. Быстрое супер похудение

Эта диета предоставляет составить меню самостоятельно, предлагая перечень разрешённых продуктов. Употреблять пищу рекомендуется раз в день. Продукты можно запекать, готовить на пару, отваривать, тушить. Главное правило — ужин должен быть съеден за 4 часа до сна и после этого никаких перекусов. Количество соли и сахара в блюдах необходимо строго контролировать. От сахара желательно отказаться в пользу небольшого количества мёда.

Пить можно любые напитки за исключением любых сладких напитков. Алкоголь находится под категорическим запретом.

Как, впрочем, и кондитерские изделия и сдоба, любые жирные и жареные продукты. В состав разрешённых продуктов входят куриная грудка без шкурки, телятина, любая рыба нежирных сортов, морепродукты, отварные яйца, нежирное молоко и кисломолочные напитки, зернистый творог, низкокалорийный сыр.

Разрешены также все овощи, кроме картофеля, кисло-сладкие сорта ягод и фруктов, постные каши из перловой или гречневой крупы, супы, борщи, щи постные или на слабом нежирном мясном бульоне, ржаной, зерновой и отрубной хлеб, но не более г в день. Примерное меню легкой диеты для похудения.

Варианты завтраков: каша с овощами; листовые овощи и отварные яйца; зернистый творог и нежирный кефир. Варианты вторых завтраков: кисло-сладкие фрукты; 1 тост и чай с 1 ч. Варианты обедов: овощной суп, листья салата, ломтик сыра, тост и чай; г отварного куриного филе, салат из зелёных овощей и свежевыжатый сок; борщ, фруктовый салат без заправки и чай.

Варианты ужинов: гречневая каша на воде без добавления масла, овощной салат и отвар шиповника; винегрет, заправленный оливковым маслом, и чай; запечённая с овощами рыба, листовые овощи и томатный сок.

Перед сном: чай с мятой; минеральная вода без газа; зелёный чай с долькой лимона. Подбирая варианты по своему вкусу и строго соблюдая правила и рекомендации данной диеты, вы вполне можете лишиться кг за неделю.

Согласитесь, не всем может понравиться процесс самостоятельного составления своего меню, так как это требует долгого обдумывания. Гораздо легче действовать по уже предложенному меню. Придерживаться такой диеты без вреда для организма можно очень долго, в дальнейшем вы можете самостоятельно планировать свой рацион и проявлять свою кулинарную фантазию.

Эта диета вполне может стать основой для новых пищевых привычек. За первую неделю такой диеты гарантированно уйдут 2 килограмма или даже немного больше, а если увеличить физическую активность, то худеть вы начнете ещё скорее. Для достижения намеченной цели из рациона вам придётся исключить большинство круп.

Это, конечно, не очень понравится любителям каш, но тут уж ничего не поделаешь. Эта диета предполагает отказ от многих сладких фруктов, например, бананов и винограда, а также от картофеля. Лучше отказаться и от белого хлеба, заменить его ржаным, да и тот употреблять в умеренном количестве.

Под строжайшим запретом любой алкоголь, так как он повышает аппетит. В остальных же моментах эта лёгкая диета действительно является лёгкой.

Примерное меню. Понедельник Завтрак: 50 г сыра, 2 яйца, натуральный сок. Обед: овощной салат с растительным маслом. Полдник: чай и яблоки. Ужин: персики, 1 стак. Вторник Завтрак: овсяная каша с молоком, фрукты, чай.

Обед: лёгкий овощной суп, 1 горсточка орехов. Ужин: кусочек отварного мяса, капустный салат. Среда Завтрак: гречневая каша, сок.

Обед: отварная курица или кролик с сырыми овощами. Полдник: фрукты, чай или кофе. Ужин: кефир, немного творога. С помощью этой достаточно простой диеты вы сбросите не более кг в неделю, но зато этот результат останется надолго. Меню диеты на каждый день Завтрак: 1 ломтик чёрного или отрубного хлеба с тонким слоем сливочного масла, ст.

Второй завтрак: 2 шт. Обед: суп с брокколи, репчатым луком, помидорами и зеленью, приготовленный на слабом мясном бульоне, 1 ломтик отварной говядины куриной грудки или филе рыбы , 1 яблоко или груша, 1 стак. Ужин: половина порции гречневой или любой другой каши и овощной салат, заправленный растительным маслом. Перед сном: 1 чашка зелёного несладкого чая.

Рассчитана она также на 2 недели и основана на рекомендациях по правильному питанию, с помощью которых вы не только сможете сбросить до 10 кг за 14 дней, но и закрепить полученный результат, выработав привычку питаться правильно. Данная диета рассчитана на 3 приёма пищи, но предложенные на день продукты вполне можно разделить и на приёмов. Понедельник Завтрак: 2 отварных яйца вкрутую либо всмятку , кофе или чай без молока и сахара.

Обед: Ужин:. Вторник Завтрак: г творога невысокой жирности с добавлением при желании свежей зелени, приправ, чеснока, чай или

Супер диета для похудения реальный результат отзывы. Самые эффективные диеты

ЛюдмилаВладимировна Может быть кто-нибудь знает секрет снижения веса без последующего его взлета. Добрый день!!!! Там приходится кушать 5 раз в день причём еда дорогая но качественная. Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня.

Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. По статьям.

По форумам. Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Ответить Cсылка. Семиколенных Надежда Владимировна Психолог. Юлия Вадимовна Воронина Психолог, Библиотерапевт.

Вжечинская Ева Психолог. Виктория Киселёва Психолог, Гештальт-терапевт. Задоина Людмила Александровна Психолог. Андреева Анна Михайловна Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Коротина Светлана Юрьевна Врач-психотерапевт.

Реальные диеты для похудения с отзывами

Павличенко Марина Валентиновна Психолог, Психолог-консультант. Светлана Чернышова Психолог, Консультант. Нужен совет тех, кто обращался к психологу. Любимый женат.

Нужен совет тех кто смог справится с этой проблемой. Хочу купить квартиру в Болгарии,нужен совет тех,кто это уже сделал За 32 дня похудела на 23кг и это реально!!! Ответить Добавить новую тему.

Нужен совет,тех кто реально похудел!

Оставить комментарий. Показать другую. Перевести с транслита. Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь — с новыми правилами публикации тем и сообщений на форуме.

Комментарии

Добавить тему:. Ваш текст. Правила работы экспертов. Если нужно уведомить о публикации темы. Сообщение может содержать не более знаков. Загрузка изображений только для зарегистрированных пользователей.

Форум: здоровье. Здаровье в порядке спасибо зарядке 1 Первые признаки беременности 3 Я хочу радоваться жизни 7 Болезнь или беременность 0 всд 6.

А можно ли обойтись без диеты

Запор 9 Удаление вен 1 Просыпаюсь ночью в одно и тоже время 10 Очень низкий хгч, но малыш растет и сердечко бьется. Как избавиться от пагубной привычки? Реально ли привести в порядок после 40? Порекомендуйте эффективную диету. Девочки, хелп, посоветуйте эффективную диету??? Диана Видели на сайте 15 августа, 14 декабря , Россия, Москва. Оксана Задорожная 10 мая , Россия, Абакан.

Супер-диета, которая помогла бы быстро, буквально за несколько дней, потерять 7 кг и более, мечта многих полных людей. Диетологи подчеркивают, что реальный результат дает продуманная система питания, в противном случае сброшенный вес скоро вернется. К тому же, большинство быстрых диет вредит здоровью.

Yullinka 5 октября , Украина, Гадяч. E-lenka Видели на сайте 6 октября , 31 августа , Диеты для похудения. Мамулечка красотулечка Видели на сайте 19 марта , 9 апреля , Россия, Абрамцево.

Регистрация Вход. Подпишись на рассылку Дети Mail. Подскажите эффективные диеты! Здравствуйте дорогие форумчанки и форумчанины!

Елена 9 апреля , Алия Видели на сайте 17 сентября, 9 апреля , Россия, Альметьевск. Много каши и овощей, после 6 не есть, только кефир Евгения 9 апреля , Да сейчас возможности нет совсем младшая от себя совсем не отпускает отказывается сидеть

Супер диета для похудения, которая даст реальный результат.

       Решили похудеть, Супер диета для похудения это правильный выбор товарищи! Начну с понедельника, отмазка для лентяйки, надеюсь, Вы не такая, поэтому, раз приняв решение, сразу переходите к его реализации. И как я посмотрю, в данный момент Вы как раз этим и заняты, так как именно сейчас в интернете читаете мою статью, что ж, постараюсь настроить Вас на бой с собственной ленью и «жизненными обстоятельствами», проще говоря, отмазками!

 О результате.

Результат который мы прогнозируем получить по окончании этой супер диеты это Наш и Ваш приз, награда за победу над собой, сегодня он составляет 15 кг за 35 дней. По-моему за это стоит побороться, а Вам как кажется? 

Плюсом именно этой диеты является не только довольно солидный результат, но и что не менее важное сохранение длительного эффекта после неё. Говорят, что в нашем обществе все реже можно встретить людей, которые могут выдержать приведенные ниже ограничения в питании целый месяц. Я же Вам скажу, это всё чушь, наши женщины сильны духом и телом, вспомнить хотя бы про эпиляцию. Но этот комент можете отнести скорее к юмору, а если серьезно, то человеческая психика устроена так, что ему легче чего-то не делать, чем перетруждаться, в большинстве случаев конечно. Избежать же соблазнов гораздо проще, чем Вам кажется. Во-первых придерживаться четкого списка продуктов в супермарките, и ограничить походы в «злачные» места тортиков и печенюшек. Скажете, тортики продаются в супермарките рядом с хлебом или надо проходить мимо. Вспоминайте, зачем все затеяли и уж если совсем безнадега не ходите за хлебом в супермаркет или поменяйте его на другой, в конце концов слабой воле не место рядом с диетой, а мы с Вами четко приняли решение худеть, так давайте ему следовать! Не лишне будет сообщить о Вашем решении своим близким и добиться понимания ситуации.
Внимание, в случае искушение, «бес попутал» или еще как, не бросайтесь во все тяжкие, а соберитесь и продолжите с того места, где остановились. Как говаривал товарищ Ленин, если Вы такого еще помните: « Мы сделаем шаг назад, для того что бы сделать два шага в перед!»

Еще маленький совет или просьба: если, плод искушения сладок и невозможно устоять, то в виде исключения! (раз в неделю максимум) съешьте вашего «ВРАГА», но только с утра, и затем следует принять обязательный бонус в виде дополнительной тренировки ( предпочтительней бег, скакалка, хулахуп, велосипед и т.д.) что несомненно отобьёт желание повторять каприз и в свою очередь уберет лишние калории.
Под сказанным ниже следует понимать:

1) В рекомендации говориться «утро», без четкого времени, значит, завтракаем до 12:00.
2) Нельзя есть после 18:30-19:00, трудновато тогда выпейте стакан теплой воды (или съешьте чего-нибудь, маленький кусочек низкокалорийного, но ни в коем случае не ешьте сладкие фрукты) Но это сугубо между нами, я вам этого не говорила!
3) Приступив к практическому выполнению нашей супер диеты, Вы должны понимать, что Вы максимально четко должны придерживаться режима питья, не более 1,5 литра в сутки включая супчики, соки и т.д. Аксиома: супер диета – 1,5 литра жидкости в сутки! Спросите почему, отвечаю, больше может привести меньшему количеству сжигания жира, меньше, тоже плохо и голова может разболеться, а все потому как будет нехватка жидкости для вымывания из организма токсинов и т.д.. Предвижу вопрос по поводу какую лучше пить воду, тут все просто, минералку без газа 36-40 градусов.
4) Овощи – тут вам раздолье, все что душе, так сказать, угодно, а вот с картошечкой придётся повременить. Но сильно не переживайте наша супер диета даст вам поблажку, когда и в каких случаях узнаете ниже.
5) Вступать в нашу борьбу необходимо с ужина накануне, который и ознаменует ваш старт не позднее 16:00. До четырех часов дня покушали и дальше только теплая водичка.
6) Супер диета рассчитана на 35 дней, но для организма это все равно очень быстрый темп, девочки, занимайтесь в этот период фитнесом или аква аэробикой, просто пробежками, велосипед тоже подойдет, втирайте антицеллюлитные крема все это будет препятствовать отвисанию кожи на похудевших местах и способствовать хорошему настроению.
7) И последнее, но не менее важное, кушать, все, что указано в супер диете, необходимо в 5 приемов. Прямо возьмите и разделите с утра все на пять порций. Две или три из них возьмите с собой на работу!

Начало положено, вы отужинали, накануне, до 16-00, следующий день Супер диета для Вас начала отчет к стремительному улучшению самочувствия, настроения, к ежедневным победам над собою, к достижению Вашего приза, награды в минус 15 кг. И так:

День первый, он же второй он же третий:

Меню рассчитано одинаковое, на три вступительные дня.
Утречком: смешиваем, я бы сказал, «коктейль» 150 мл воды с ложкой столовой меда и семи-восьми капель лимона. Поколотили, растворили мед и выпили, вода не выше 40 градусов, но и не ниже 30, а то мед хуже будет растворяться. За градусником бежать не надо, воду 36 градусов называют приятно теплой, ну а сорок не на много горячее. Минуток 15 погодя можно выпить чайку без сахара, кофе не рекомендую.
Обед, пожалуй, самый вкусный: кусочек вареной индюшки, курицы с овощами. Овощи можно, есть сырыми, но я Вам настоятельно рекомендую их слегка протушить с ложечкой подсолнечного масла. Во первых в подсолнечном масле содержится витамин Е который способствует усвоению витаминов из ваших овощей. Тушить недолго и сразу под крышкой, в противном случае наше масло из полезного превратиться во вредный канцероген. Масло можно использовать и оливковое, так же, не более столовой ложки в день, в салатах или при тушении. Помните, при длительном тушении витамины покидают Ваши овощи, так что их можно стушить до небольшого хруста. Лучше слегка не дотушить. Кстати тушеные теплые овощи меньше потребляют энергии организма для их расщепления. Как следствие лучше утоляют голод. Это касается и теплой воды. Порция овощей и мяса в месте не должна превышать 500 гр. И помните у Вас должно быть 5 приемов пищи. Меньше не значит лучше, вступаем постепенно!
Ужинаем: Необходимо сотворить отвар из белокочанной капусты. Готовим: 200 гр капусты заливаем 300 мл воды и после закипания варим 20 минут и ни какой соли! Пить отвар следует не спеша, в течении получаса.
День четвертый

День этот назовем разгрузочным. Но есть выбор: можно скушать в пять приемов пол кило 1% творога и столько же кефира 2,5-3,2% жирности. Либо прибегнуть ко второму варианту и пять раз по 60 гр скушать жирного 9% творога и 200 мл молока, так же не забываем кушать пять раз.

День пятый

День пятый он же картофельный, а именно 5 штук картофеля в мундире и пол литра вкусного кефира. (делим на пять приемов)

День шестой

Полкило вареной говядины или индюшки (можно курицы) филе и пол литра кефира, не забываем делить на день.

День седьмой
Пол литра кефира и те же пол кило творога на пять приемов.

День восьмой

Сметано кефирный, сметаны пол килограмма 20% жирности, кефир также 0,5 л, естественно делим.

День девятый

Кушаем сухофрукты сколько хочется. К изюму это не относиться, его исключить так как в соединение с обязательными пол литрами кефира может дать гремучую смесь. А нам рисковать лишней потерей жидкости чревато нарушением пищеварения.

День десятый.

Вы уже морально и телесно подготовили организм к нееданию. Да, да, именно такой термин я применил, другие варианты порождают не желательную реакцию сбежать, даже в сытом состоянии)). И так 0,5 л кефира и целый один литр воды. Помним, 1,5 л жидкости в день, это наша аксиома, и все так же делим это «щедрый» рацион на пять приемов.

День 11

Настали самые серьезные дни испытания вашей воли. И так, одиннадцатый день нам приносить минеральную водичку без газа – 1,5 л. Предпочтительней Боржоми как вариант Ессентуки. .
Скажете так не бывает, Боржоми, да еще и без газа, ни чего, вспоминаем маму из детства и берем вилочку и размешиваем водичку в стаканчике, которую предварительно нагрели до температурки приблизительно 36-40 градусов.

День 12. Начинаем кушать.
Благо приходит двенадцатый день.
И утро начинается с чая без сахара.
В полдень скушайте до 50 гр твердого сыра, как вариант 50-100 гр творога и помним ни о меде ни о сахаре речи мы ни где не вели.
Сладкое слово обед, будет для нас означать сваренное вкрутую яйцо и чашку чая.
На полдник скушайте творог или йогурт, но только не сладкий. Выбирая йогурт помните про норму выпитой жидкости в день.
Ужинаем: 100 гр вареной говядины или птицы с овощами в салате с растительным или оливковым маслом (около 200 гр).

Дни 13, 14

Утро начинаем со 100 гр твердого сыра и чая как всегда без сахара.
На обед вареное в крутую яйцо, 150 гр отварной курицы, телятины или рыбы на ваш выбор, до 30 гр твердого сыра.
На ужин также можно скушать, что то мясное или рыбу, но только замените на другое в отличие от обеда мясо (если кушали рыбу на обед, кушайте курицу на ужин, если обедали телятиной, на ужин скушайте рыбку). Главное мяса должно быть не более 200 гр. Так же к мясу вы кушаете овощной салатик с зеленью и несколькими капельками лимона по вкусу, но без соли. На сон грядущий выпиваем мятный чай, завариваем его как обычный чай 1 столовая ложка листьев мяты на стакан кипятка.

День 15

Этот день можно считать «разгрузочным». У Вас есть выбор: скушать 0,5 кг творога опять таки не жирного и 0,5 л кефира (не забываем, это на 5 приемов). Или как вариант: по 60 гр 9% творога и 200 мл молока (также 5 приемов на день).
Примечание: День 16 – 22

Начиная с 16 дня, очень важно помнить, что кушать необходимо каждые два часа, такой режим сохранить до 22 дня.
В этот день мы будем есть любимую картошечку в мундире, запеченную в духовке (400 гр) и 0,5 л. кефира 1% .
Так как есть необходимо каждые два часа можете установить себе график. К примеру: 8 : 00 чай, 10:00 картошечка, 12-00 картошка и кефир, 14:00 картошка, 16:00 картошка, 18:00 кефир, 20:00 чай, 22:00 стакан воды если в течении дня вы не пили и вам не хватает до 1,5 нормы .

День семнадцатый

В меню дня 0,5 л. кефира 1% и творог 400 гр. Про воду или чай не забываем все вместе не более 1,5 литра.

День восемнадцатый
День Фруктовый порадуйте себя всем, кроме бананов и винограда, чем пожелаете, соблюдая норму 400 гр и снова 0,5 л. кефира 1%. Так же соблюдайте жидкостный режим 1,5 литра.

День 19

Филе куриное без соли и кожи 400 гр и кефир 0,5 л. 1% .

День 20

Повторяем 18 фруктовый день.

День 21

День не едания, пейте 1,5 литра минеральной воды без газа Боржоми так же подойдет Ессентуки. Воду пейте, теплой.

День 22

Снова фруктовый день смотри 20 и 18.

День двадцать третий

Уже привычный чай без сахара.
В обед яйца сваренные вкрутую (2 шт), если Вам до диеты не нравилась капуста тушеная, то теперь она для Вас приобретёт поистине божественный вкус, капусту тушим с небольшим количеством растительного масла, также будет полезен стаканчик томатного сока.
Ужинаем: отварной не жирной рыбой.

Двадцать четвертый день

Утром побалуйте себя сухариком и чашкой чая без сахара.
Обедаем отварной рыбой и салатик из белокочанной капусты с растительным маслом.
Ужинаем говядин отварной примерно 200 гр и стаканчик кефира.
(Всегда помним о пяти приемах пищи и 1,5 литрах всей жидкости в день!)

День двадцать пятый

Утром побалуйте себя сухариком и чашкой чая без сахара.
Обедам яблоками (но без меры кислые или чересчур сладкие не кушайте ), так же можно кушать жаренные на растительном масле кабачки
Ужинаем яйца сваренные вкрутую (2 шт) и салатик из капусты.

День 26

Наше утро начинается с чая без сахара.
Обедаем яйцо сырое (если не сможете, замените вареным), 15 грамм сыра, три больших моркови вареных, перед употреблением добавьте растительного масла.
Ужинаем фруктам, но помним ни каких бананов и винограда.

День 27

Утром натираем сырую морковь, добавляем по вкусу лимонный сок, не усердствуйте с лимоном.
Обедам отварной рыбой с томатным соком.
Ужинаем фруктам, но помним ни каких бананов и винограда.

Очень любимый многими 28 день!

Наше утро начинается с чая без сахара.
Обед шикарен, половина курицы отварной, салат из морковки и капусты с маслом.
Ужинаем двумя вареными яйцами и сырой морковкой растительным маслом.
Помните что вы делаете и не берите самую большую из увиденных вами птиц перепел тоже не подойдет, все делайте в меру деля на пять приемов и 1,5 литра жидкости в день.

День 29

Утром уже привычный чай без сахара.
Обедаем говядиной отварной около 200 гр, фрукты без бананов и винограда
Ужинаем: отварной не жирной рыбой.

День 30

Смотрите и используйте меню предыдущего дня.

День 31

Меню любимого 28-го дня.

День 32

Повторяем 27-й день диеты.

День 33

Повторение 26-го дня.

День 34

Повторение 25-го дня.

День 35

Повторите на финише нашего пути 24-й день.

Супер диета подошла к концу, Вы уже увидели реальный результат от диеты.
Для тех же кто только дочитали до конца, Вас так же с победой, надеюсь, что Вы примените наши советы и познав тернистый путь возврата к красоте и здоровью ни когда более не сойдёте с дороги правильного образа жизни.
Помните, нет ни чего такого, что бы мы не могли изменить своими деяниями.
Самый жуткий и одновременно приятный порок, живущий в человеке, это его лень, и его давно пора занести в список смертных грехов!
Последний и самый, по-моему, важный момент перед вступлением на путь диеты, подготовите себя психологически. Для одних, необходимо нацелиться на достижение результата, тогда перед началом сфотографируйте себя перед зеркалом в одежде и без, запишите ваш вес перед началом. (не в коем случае не взвешивайтесь в период диеты, из-за того что организм каждого человека реагирует по разному, то и килограммы уходят у одних на третий день, а у других на десятый)
Найдите свой мотиватор, побудитель к действию, если хотите, даже если Вашей целью стоит только похудение, запишите перед началом диеты конкретные цели, зачем Вам это похудение. Хотите влезть в любимый костюм, понравиться новому сотруднику в офисе, доказать другим что у вас есть сила воли, доказать себе, что вы хозяйка, а не Ваш желудок, поправить здоровье перед запланированным зачатием ребеночка. Найдите тот канат, который в случае чего может Вас вновь вытянуть на намеченный Вами путь. Если не придумали, просто напишите как можно больше ответов на вопрос, зачем мне это и что я получу в конце пути, соблазните свое подсознание так, что бы ему не куда было деться и уверяю Вас, именно у Вас все получиться.

Источник. 

Химическая диета: отзывы похудевших, результаты за месяц, меню

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки

Химическая диета для похудения: меню и правила

Возможно ли, чтобы лишние килограммы уходили на глазах, но без ущерба для собственного здоровья и наличия чувства изнурительного голода? Ответ положительный, если прибегнуть к такому довольно эффективному методу похудения как химическая диета.

Что такое химическая диета?

Диета была разработана диетологом Усама Хамдий. Несмотря на свое название, она не предполагает употребления каких-либо синтетических добавок и химических веществ. Ее меню разработано так, что организм будет получать в большом количестве белок. При этом поступление углеводов и жиров значительно сократится, что вызовет энергетический дефицит. За счет последнего произойдет сжигание накопленных годами жировых запасов.

В целом меню сбалансировано и богато на витамины и биологически активные вещества, которые требуются для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Строгое и беспрекословное соблюдение ежедневного меню за неделю позволяет избавиться от 5-7 килограммов, за месяц — 25-30 кг.

Правда, следует быть готовыми к тому, что организм перестраивается медленно, поэтому показатели на весах начнут меняться после 5-7 дней диеты. При этом самочувствие худеющего нисколько не ухудшается, а по выходу из диеты исключается вероятность возникновения обмякшего мышечного корсета. Примечательно то, при условии умеренной физической активности мускулатура и, соответственно, сама фигура становятся подтянутыми.

Первоначально диета была рассчитана помочь бороться с ожирением людям, имеющим заболевания эндокринной системы и страдающим от сахарного диабета. В настоящее время применять методику похудения Усама Хамдий могут практически все желающие, за исключением беременных и кормящих мам, людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергиков, чувствительных к цитрусам и яичному белку.

Яйца и грейпфрут – основа диеты Усама Хамдий

Главный продукт, который худеющему предстоит постоянно употреблять в пищу — сваренные вкрутую куриные яйца. В первые три недели последние будут включены не только в завтраки, но и периодически в обеды и ужины. В связи с этим обстоятельством такую систему похудения называют еще яичной диетой.

Такой белковый продукт как яйцо всмятку достаточно сытный, но содержит в своем составе незначительное число килокалорий – 159 Ккал на 100 г.

Второй по значимости продукт – это грейпфрут. Сочетание яиц с этим фруктом способствует сжиганию жиров, а значит, и заветному избавлению от лишних килограммов. Ранее мы уже писали о грейпфрутовой диете для похудения.

Правила химической диеты

Нацелившись избавиться за 4 недели от 25 кг, важно соблюдать ряд несложных правил:

• Кушать до насыщения (речь идет только об указанных в меню продуктах), не позволяя себе переедать — важно вовремя сказать «стоп!».
• Свести к минимуму употребление соли (5-6 г), чтобы она не задерживала жидкость в организме.
• Выпивать ежедневно не менее 2-2,5 л чистой воды, но ни в коем случае не запивая еду.
• Разнообразить рацион травяным или зеленым чаем.
• Пить кофе, не добавляя в этот напиток сахар со сливками. Его употребление разрешено в ограниченном количестве, а именно – 1 чашка после пробуждения.
• Отказаться от масла, картофеля, бананов, винограда, инжира, манго, фиников, мясных бульонов (готовить можно только на воде).
• Кроме грейпфрута, рекомендуется отдавать предпочтение низкоуглеводным фруктам — апельсинам, киви, сливам и яблокам.
• Готовить разрешенные блюда в духовке либо на гриле.
• Позволять себе перекус только по истечении 2 часов от последнего приема пищи.
• Перед сном и вечерней трапезой должно пройти 3-4 часа.
• Есть мясо и рыбу нежирных сортов, за исключением баранины, при выборе курицы сразу же избавиться от ее кожицы. Данные продукты следует варить либо готовить на сковороде без использования растительного масла.
• Взвешиваться по утрам натощак и фиксировать полученные результаты, что позволит следить за динамикой веса.

Основное достоинство химической яичной диеты заключается в отсутствии необходимости сокращения количества потребляемой пищи и подсчета ее калорийности.

Меню на 4 недели химической диеты

Неделя №1

Первая неделя считается самой тяжелой. Ежедневный завтрак на протяжении 7 дней включает два яйца всмятку плюс цитрусовый. Это может быть либо грейпфрут, либо апельсин.

Из фото хорошо видно, что правильное яйцо всмятку варится за 3-5 минуты. Для диеты это важно, поэтому стоит принимать во внимание этот момент при готовке.

Меню других приемов пищи (рекомендуется начинать следовать химической программе похудения с понедельника) следующее:

1. Понедельник: в обед следует ограничиться употреблением фруктов одного вида, которые разрешены методикой похудения Усама Хамдий. Поужинать рекомендуется 150 граммами нежирного мяса. Лучше отдать предпочтение отварной говядине, хотя вполне подойдет и курица.
2. Вторник: пообедать следует отварной куриной грудкой (150 г). На ужин подать салат из свежих огурцов, болгарских перцев и помидоров. Рекомендуется дополнить его яйцами и зеленым салатом. Завершить прием пищи рекомендуется цитрусовым.
3. Среда: на обед восполнить силы позволит тост из черного хлеба с небольшим помидорчиком и обезжиренным творогом. Последний прием пищи будет представлять собой порцию мяса.
4. Четверг: отобедать следует каким-либо одним видом фруктов (берут их в любом количестве, но без переедания). Когда придет время вечерней трапезы, следует приготовить овощной салат (можете смело использовать помимо указанных выше ингредиентов морковь, фасоль, зеленый горошек) и отварное мясо.
5. Пятница: на обед достаточно отварить яйца (пару штук) и такие овощи, как кабачок либо морковь. Вечерняя еда включает легкий салат, порцию отварной рыбы (используется продукт нежирных сортов – вобла, камбала, карась, щука) и грейпфрут.
6. Суббота: в обед употребляют какой-либо из разрешенных химической диетой фруктов. Вечером стоит ограничиться употреблением овощного салата и приготовленной на гриле говядиной.
7. Воскресенье: во время второго приема пищи запасаются энергией за счет употребления куриной грудки с томатом среднего размера и цитрусового. На ужин подают отварные овощи.

Неделя №2

Во все дни второй недели программы похудения Усама Хамдий завтракайте двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута, который можно заменять апельсином. Меню остальных приемов пищи выглядит так:

1. Понедельник: отобедать следует кусочком отварного мяса и легким салатом из зеленых овощей. Ужин должен состоять из пары сваренных вкрутую куриных яиц, кусочка подсушенного хлеба и отварных овощей. Завершить вечернюю трапезу разрешается цитрусовым.
2. Вторник: обед — нежирная говядина плюс салат из разрешаемых химической диетой овощей. Ужин: грейпфрут и два яйца.
3. Среда: меню аналогичное тому, которое предлагать в понедельник второй недели.
4. Четверг: в обед восполнить потраченные силы позволит трапеза, состоящая из нежирного домашнего творога, свежих овощей и яиц. На ужин следует повторить завтрак, только без цитрусового.
5. Пятница: днем следует приготовить рыбу в духовке либо на пару. Что касается последнего приема пищи, то он включает лишь два отварных яйца.
6. Суббота: в середине дня придется побаловать себя ассорти из отварного мяса, апельсина и помидора. На ужин подают фруктовый салатик.
7. Воскресенье: как для ужина, так и обеда понадобится одинаковый набор продуктов. В него входят грейпфрут, помидоры, отварная курица (не забываем, что этот продукт едят без шкурки) плюс овощи, приготовленные на пару.

Неделя №3

Теперь приступаем к описанию меню третьей недели:

1. Понедельник: этот день должен быть фруктовым. Разрешается, не забывая о запретном списке, кушать только один вид фруктов. Это может быть слива, яблоко, киви.
2. Вторник: овощной день, но исключается возможность употребления картофеля.
3. Среда: она выступает фруктово-овощным днем. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, пополняя собственный организм витаминами и другими полезными веществами.
4. Четверг: побороть чувство голода следует при помощи рыбы. Также в рационе должны присутствовать отварные овощи.
5. Пятница: в этот день удастся восполнить силы за счет употребления мяса нежирных сортов. Курица, говядина, кролик — выбор за вами! Отличным дополнением к ним служат овощи.
6. Суббота и воскресенье: следует есть только фрукты, причем, нужно кушать только один вид, никаких ассорти.

Неделя №4

Можно сказать, что вот мы и приблизились к финишу. На четвертой неделе важно строго придерживаться предлагаемого меню, не дополняя его другими продуктами. Все указанное ниже следует равномерно распределить на день. Итак, на протяжении последней недели разрешается есть:

1. Понедельник: хлеб (небольшой кусочек), консервированный тунец (не более 200 г), мясо (400 г). Можно организовывать перекусы, используя овощи — строго 4 огурца и 3 помидора, а также фрукты.
2. Вторник: четверть килограмма мяса, тост, фрукты. Объем разрешаемых к употреблению овощей аналогичен меню предыдущего дня.
3. Среда: разрешается съесть томаты и огурцы — по 2 плода. Также в рационе этого дня должны присутствовать нежирный творог (1 ст. л.) и вареные овощи.
4. Четверг: половина курицы (готовится в духовке либо на пару в мультиварке), кусочек подсушенного хлеба. Помимо этих продуктов рекомендованы к употреблению цитрусовый, один огурец и три помидора.
5. Пятница: пополняют запас витаминов в этот день цитрусовые и листья салата. Как дополнение к ним служат три томата и два сваренных вкрутую куриных яйца.
6. Суббота: стакан простокваши и творог (120 г), несладкий сухарик. Насытить организм в этот день можно, отварив две куриные грудки. Кушать последние разрешается с помидорами и огурцами. Количество этих овощей не должно превышать двух штук.
7. Воскресенье: Помимо баночки консервированного тунца, худеющему позволено есть отварные и свежие овощи. Разрешается побаловать себя ложкой нежирного домашнего творога.

Вот таким образом выглядит меню химической диеты на месяц.

В случае если из-за определенных жизненных обстоятельств вам придется прервать диету Хамдий, тогда необходимо начинать все заново. Только при таком подходе высока вероятность того, что вы увидите на весах заветные «минус 20-30 кг».

Диета на 2 недели

Для женщин и девушек, которые желают сбросить около 5-6 килограммов, диета на месяц ни к чему. Их вариант — химическая диета меню на 2 недели. Первые семь дней необходимо питаться, следуя меню первой недели (расписано выше), а с 8-го по 14-й — нужно придерживаться меню, которое было представлено для четвертой недели.

Видео-инструкция к химической диете

Люди, имеющие лишний вес, зачастую страдают от комплексов и даже насмешек посторонних. Яичная диета Усама Хамдий позволит за короткий промежуток времени избавиться от проблемы лишнего веса и стать обладателем подтянутой фигуры. С ее принципами, особенностями и точным меню можно детально ознакомиться еще и в этом видео:

Диета химическая, которую также принято называть яичной и программой похудения Усама Хамдий — высокоэффективный метод избавления от накопившихся жировых запасов. Ее высокая популярность связана с тем, что в меню преобладают такие необходимые для нормального функционирования человеческого организма белковые продукты и фрукты с овощами, не позволяющие привести к дефициту в нем витаминов, важных макро- и микроэлементов.

Химическая диета на две недели. Химическая диета меню на 2 недели

Помимо четырехнедельной диеты , существует также химическая диета на 2 недели , позволяющая сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса. Меню ее практически аналогично четырехнедельной. А также, кроме диеты, основанной на вареных яйцах, позже профессор Усама Хамдий составил аналогичную химическую диету, также рассчитанную на 4 недели, но основанную на употреблении творога.

Она подойдет тем, кто не переносит в большом количестве яйца или цитрусовые. Диета изобилует содержанием в своем рационе полезных и ценных для человека продуктов.

Химическая диета на 2 недели: меню, рецепты, плюсы и минусы

Радует и само количество разрешенных продуктов, ведь они исключают вероятность срывов и способствуют добиться хороших результатов в похудении. Особое место выделяется цитрусовым: грейпфрутам и апельсинам. Для блюда из вареных или тушеных овощей используйте баклажаны, морковь, зеленый горох, фасоль, кабачки.

Обезжиренный творог и нежирный сыр также стоит включить в свой рацион ради разнообразия и изобилия белковой пищи.

История создания

Хлеб в малых количествах также необходим, лучше есть ржаной или цельнозерновой — в таком хлебе больше пользы. На первом месте запрещенных продуктов для диеты стоят макаронные изделия и газированные напитки.

Газировка чрезвычайно калорийна, но это только полбеды: такие напитки изменяют кислотно-щелочной баланс, что через некоторое время их употребления обеспечивает нарушение обмена веществ. Белый хлеб также противопоказан из-за высокой калорийности.

Также, хлеб не обеспечивает чувство сытости, и мы сами не замечаем, как можем с бутербродами поглотить половину всей суточной нормы калорий. Фастфуд исключается по простой причине: не может полезный прием пищи быть приготовлен за 2 минуты.

Следовательно, питаясь фастфудом, мы получаем огромное количество крахмала, красителей, усилителей вкуса, жиров, быстрых углеводов, но только не полноценную и здоровую еду. Колбасы также нужно исключить при похудении на данной диете. Да и вообще их стоит вычеркнуть даже из своего классического рациона. При том известном факте, что колбаса является одним из наиболее популярных и востребованных продуктов в России, качественную найти очень сложно.

Так что проще не рисковать или заменять колбасой собственного приготовления, без сои, жиров и Е-добавок. Про кондитерские изделия конфеты, пирожные, печенье стоит забыть раз и навсегда. Все они содержат в себе трансгенные жиры, которые влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, и, конечно же, на состояние вашего тела. Вредные сладости можно с легкостью заменять на мед, сухофрукты, а также самые безвредные из магазинных зефир и пастилу.

Алкоголь вреден для диеты высокой калорийностью и тем, что лишает организм жидкости. Кроме того закуски, которые мы употребляем, выпивая, чаще всего являются жирными и очень калорийными.

Завтрак на химической диете всегда одинаковый: половина грейпфрута или апельсина и 2 куриных вареных яйца. На 3 и 4 неделях существует набор продуктов, которые необходимо съедать за день за приемов пищи. Такая таблица меню очень удобна, так что советуем распечатать несколько вариантов, чтобы прикрепить один на холодильник, а второй — носить всегда с собой. Химическая диета, продолжительностью 2 недели, поможет сбросить до 10 кг.

Так же, как и в 1 и 2 неделю диеты на месяц, здесь каждое утро нужно начинать с 2 вареных яиц и цитрусового фрукта. Дан

Химическая диета от Усама Хамдий на 2 и 4 недели

Химическая диета – одна из многочисленных возможностей избавиться от избыточной массы тела. Многим людям она больше известна под названием «яичная». Данную диету можно смело отнести к категории строгих – длительность подобного питания должна составлять 4 недели. За этот срок можно избавиться от 15 до 25 лишних килограммов – все зависит от изначальной массы тела.

Очень важно соблюдать все правила диеты – так вы получите максимальный результат от терапии. При появлении какого-либо недомогания стоит отказаться от ограничений в питании. Учитывайте, что перед началом химической диеты рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

История возникновения диеты

Отцом химической диеты можно назвать американского врача Усама Хамдий.

Он много лет занимался лечением серьезных стадий ожирения у людей, которые страдали от сахарного диабета. Благодаря правильно разработанному питанию у пациентов удавалось быстро восстановить обменные процессы. Они без голоданий и дополнительной медикаментозной терапии начинали стремительно избавляться от лишнего жира. Клинические исследования показали невероятный результат – пациенты, которые весили более центнера, похудели более чем на треть.

Усама Хамдий – настоящий светило в области снижения веса у людей. Им были разработаны множественные программы, которые помогли многим людям предотвратить негативное воздействие ожирения на организм. переборов себя один раз, вы сможете навсегда приобрести привлекательный внешний вид и здоровье. Теперь вы не будете задыхаться при малейшей активности или мучиться от жары. Суть его диеты заключается в употреблении большого количество животного белка.

Почему диета химическая?

Химическая диета – система питания, основанная на специфических реакциях. Это не значит, что вам нужно употреблять какие-либо химические компоненты, которые могут нанести вред вашему организму. Суть подобной системы похудения заключается в особых химических процессах, которые протекают в организме человека. Это обеспечивается за счет специального рациона, благодаря которому и удается добиться значительного результата в похудении. Наблюдения показывают, что люди благодаря подобной системе питания могут избавиться от 5 до 30 лишних килограммов – все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Помните, чем больше ваш изначальный вес, тем быстрее будет происходить похудение. Вам не нужно самостоятельно подбирать себе рацион – существует общая схема, которую нужно придерживаться. Учитывайте, что нарушать приемы пищи запрещено – это приведет к замедлению процесса похудения. Настоятельно рекомендуем заранее проконсультироваться с лечащим специалистом – он поможет определить, имеются ли у вас какие-либо заболевания, при которых питаться таким образом запрещено. При появлении какого-либо недомогания незамедлительно возвращайтесь к привычному рациону.

Если вы захотите сохранить потерянные килограммы, то сразу же по окончании диеты не стоит возобновлять употребление вредных препаратов. Они снова испортят ваши обменные процессы, что приведет к появлению лишних килограммов. Учитывайте, что химическая диета является радикальным методом питания – лучше всего не испытывать свой организм, если у вас имеются серьезные хронические заболевания. Соблюдайте все предписания диеты, чтобы получить максимальный результат.

Преимущества и недостатки диеты

Химическая диета – система питания, которая имеет множество отзывов. Учитывайте, что некоторые люди отзываются о ней исключительно положительные, другие же – находят в таком питании исключительно недостатки. Прежде, чем вы решитесь сесть на такое питание, рекомендуем подробно ознакомиться со всеми откликами. Среди несомненных преимуществ такой диеты можно отметить то, что вам совершенно не нужно следить за калорийностью рациона – достаточно употреблять исключительно те продукты, которые разрешены.

Если ваш вес превышает отметку в центнер, то всего за месяц такого питания вы сможете избавиться от 20-30 лишних килограммов. учитывайте, что в это время вы не будете страдать от постоянного голода – из потребляемых продуктов организм будет получить все необходимые питательные вещества. Их достаточно, чтобы все процессы протекали полноценно и нормально. Конечно, многие люди испытывают голод во время такой диеты, но лучше всего перетерпеть несколько дней – в скором времени организм привыкнет.

Во время химической диеты вам не нужно принимать дополнительные витамины или минералы для поддержания обменных процессов.

Во время такого питания ваш организм будет получить достаточное количество питательных элементов, которые необходимы ему для нормальной работы всех органов и систем. Кроме того, подобная диета не требует употребления каких-либо экзотических продуктов – все можно найти в любом продуктовом магазине возле дома. Кроме того, продукты для рациона можно найти в любое время года. К пользе химической диеты можно отнести:

• Диета наполняет организм достаточным количеством полезных и питательных элементов. Совсем необязательно отказываться от занятий спортом или других тренировок – так вы значительно ускорите процесс похудения.
• Диета предполагает сбалансированный рацион – подобное питание не способно вызвать авитаминоз или истощение организма. Кроме того, продукты, употребляемые во время химической диеты, позволяют напитать организм достаточным количеством органических кислот и антиоксидантами.
• Химическая диета подходит также людям, которые страдают от сахарного диабета.
• Благодаря подобному рациону вы сможете потерять до 25 лишних килограммов – при этом расстаться вы сможете исключительно с жиром, мышечная ткань не изменится.
• Благодаря правильному соблюдению правил химической диеты вам удастся вывести из организма избыточную влагу и жировые отложения.
• С помощью химической диеты вы без труда избавитесь от постоянной тяги к сладкому.
• Химическая диета предполагает комплексное очищение организма от шлаков и токсинов.
• Если вы будете соблюдать принципы правильного питания и по выходу из диеты, вы сможете сохранить результат от диеты.

Несмотря на огромное количество положительных качеств химической диеты, она обладает достаточным количеством отрицательных сторон. Многие врачи не рекомендуют подобное питание своим пациентам. Среди недостатков они выделяют следующие принципы:

1. Если вы сорветесь с диеты, вам придется начинать диету с самого первого дня – несоблюдение инструкций сводит результат на нет.
2. Химическая диета относится к разряду строгих – с нее нельзя срываться или дополнять другими продуктами.
3. Химическая диета является однообразной – в течение всех четырех недель вам придется употреблять один и тот же продукт. Через некоторое время у вас возникнет сильнейшее отвращение.
4. Химическая диета подходит не всем. В основе такого питания лежат цитрусы и куриные яйца, все эти продукты являются сильнейшими аллергенами. Нередко у людей возникают признаки подобных реакций в организме.
5. Категорически запрещено придерживаться подобной диеты людям, которые страдают от заболеваний мочевыделительной и эндокринной систем.
6. Из-за такого рациона в организм начинает поступать чрезмерное количество протеинов – эти вещества дают сильнейшую нагрузку на почки.
7. С особой осторожностью на химической диете могут сидеть люди, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы и повышенного уровня холестерина.

Правила химической диеты

Похудеть на химической диете удастся только в том случае, если вы будете четко следовать всем ее правилам и предписаниями. Если вы будете питаться только по частичным правилам, никакого результата не будет – химические реакции в организме не протекут. Не забывайте о наличии следующих правил:

• Так как химическая диета проводится по отдельным циклам, начинать ее следует исключительно с понедельника.
• Категорически запрещено пропускать какие-либо дни или приемы пищи. Также запрещено менять рационы дней местами.
• Откажитесь от употребления и использования соли – это способствует замедлению вывода жидкости из организма.
• Продукты, которые проходят термическую обработку, должны готовиться без применения масла. Лучше всего использовать духовку или гриль.
• Категорически запрещено добавлять жирные добавки в салаты.
• Придерживаться рациона питания необходимо неукоснительно – любое изменение рациона приводит к замедлению обменных процессов.
• Следите за водным балансом – в день вы должны употреблять не менее 1.5 литра.
• Категорически запрещено изменять продукты в рационе.
• Откажитесь от употребления картофеля – он содержит крахмал.
• Под строгим запретом алкогольные напитки – он содержит калории, а также разрушает печеночные клетки.

Настоятельно рекомендуем следить за качеством потребляемых продуктов – в условиях ограниченного рациона организм получает все полезные вещества исключительно из них. Если у вас нет какого-либо продукта из схемы, то лучше всего отказаться от его употребления полностью. Основу рациона при химической диете составляют куриные яйца. Они обладают малым количеством калорий, но огромной питательной ценностью. За счет этого человек практически не испытывает голода. Апельсин, который вы употребляете вместе с яйцами, обладает мощным жиросжигающим эффектом.

Если по диете вам нужно употреблять курицу, то ее отваривают и едят без кожицы. В некоторые дни вам нужно будет питаться мясом – необходимо брать исключительно диетические сорта, после чего их отваривают. Практически все фрукты разрешены – исключение составляют только бананы и виноград. На завтрак вы можете есть не только апельсины, но и грейпфруты. Если у вас появился сильный приступ голода, то вы можете употребить легких овощной салат. Старайтесь пить как можно больше чистой воды – как минимум 2 литра в сутки. При этом нужно помнить, что запивать основной прием пищи запрещено.

Чтобы увеличить эффективность и скорость похудения, настоятельно рекомендуем заниматься спортом. Это значительно ускоряет обменные процессы, способствует быстрому жиросжиганию. Если сил на тренировки нет, то хотя бы гуляйте на свежем воздухе. Если рацион предполагает употребление рыбы, то употребляйте минтай, треску или навагу. Если вы будете четко следовать всем правилам диеты, то избавиться от лишнего веса вы сможете в максимально короткий срок. Среди полезных овощей можно выделить баклажаны, морковь, фасоль и зеленый горошек. На время диеты следует полностью отказаться от баранины, манго, фиников и инжира.

Противопоказания

Химическая диета – серьезное ограничение в питании, которое позволяет избавиться от лишних килограммов. Несмотря на это, придерживаться подобного рациона разрешено далеко не всем людям – система питания обладает противопоказаниями. К ним относят:

1. Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
2. Патологии печени;
3. Атеросклероз и тромбы;
4. Беременность и грудное вскармливание;
5. Наличие аллергии на продукты из диеты;
6. Сниженный уровень гемоглобина в крови;
7. Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.

Рацион диеты

Чтобы добиться значительных результатов в похудении на химической диете, следует четко придерживаться правил питания. Не стоит изменять каким-либо образом рацион – так вы нарушите химические процессы. На протяжении трех недель завтрак всегда одинаков – это 2 отварных куриных яйца и небольшой апельсин или грейпфрут.

Сама схема питания на первой неделе выглядит следующим образом:

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Разрешенные фрукты – без ограничений	Отварная куриная грудка	Небольшой кусок сыра, помидор, ржаной хлеб	Небольшой кусок говядины, овощной салат	Куриные яйца, салат из тертой моркови	Постная говядина, разрешенные фрукты	Отварное мясо, салат из капусты
Ужин	Нежирное мясо на пару	2 отварных яйца, овощной салат, ржаной хлеб	Нежирное мясо в запеченном виде	Неограниченное количество фруктов	Морская рыба, апельсин	2 куриных яйца, овощной салат, апельсин	Салат из свежих овощей

Рацион питания на второй недели выглядит следующим образом:

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
На обед	Отварные креветки, салат из свежих овощей	Отварная куриная грудка, овощной салат	Постная рыба, свежие овощи	Небольшой кусочек сыра, яйца, салат из овощей	Морская рыба, салат из помидор	Куриная грудка, салат из свежих овощей	Постная говядина или куриная грудка, овощной салат
На ужин	Отварные куриные яйца, апельсин	2 отварных яйца, нежирный сыр, яблоко	Куриные яйца, зеленый горошек, апельсин	Отварные креветки, апельсин	Говядина на пару	Фруктовый салат	Куриное мясо, салат из свежих овощей

Если вам удалось выдержать 2 недели такого питания на химической диете, следует приступать к третьей. Ее рацион выглядит следующим образом:

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Целый день можно употреблять	В неограниченном количестве разрешенные фрукты	В неограниченном количестве разрешенные овощи	В неограниченном количестве разрушенные фрукты и овощи	Овощи в свежем и отварном виде, нежирная морская рыба	Неограниченное количество свежих и отварных овощей, отварная говядина или телятина	Неограниченное количество свежих фруктов	Неограниченное количество свежих фруктов

Четвертая неделя не имеет никаких особенностей в проведении. Достаточно просто соблюдать четким правилам и предписаниям. Рацион предполагает употребление определенного ряда продуктов, которые вы самостоятельно распределяете не целый день. Учитывайте, что употреблять их можно в неограниченном количестве – не стоит переедать, но и отказываться от пищи не стоит. Не забывайте о наличии ряда особенностей, которые нужно помнить на четвертой недели:

• Употреблять курицу нужно исключительно без кожицы;
• Мясо во время диеты должно быть отварным и нежирным;
• Если вы испытываете зверский голод в перерывах между приемами пищи, следует обязательно употребить морковку или огурец;
• Не запивайте еду водой – делать это можно хотя бы через час после питания;
• Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо как можно больше заниматься спортом;
• Чтобы не перегрузить организм, лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок – их лучше всего заменить пешими прогулками в парке;
• Если день фруктовый, то лучше всего напитать организм достаточным количеством цитрусовых, яблок, киви, слив;
• Из овощей лучше всего отдавать предпочтение баклажанам, стручковой фасоли, кабачкам;
• Учитывайте, что на время менструации скорость похудения может замедлиться – это происходит из-за задержки воды в организме.

Рацион питания на четвертой недели выглядит следующим образом:

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Разрешенные продукты	Несколько свежих кабачков, огурцов и помидор, отварная куриная грудка, апельсин среднего размера, банка консервированного тунца	Немного свежих огурцов, помидор, ржаного хлеба, небольшой апельсин, два свежих апельсина, нежирное говяжье мясо	Тушеная белокочанная капуста, свежие огурцы, помидоры, черный хлеб, обезжиренный творог, небольшой грейпфрут	Свежие огурцы, помидоры, отварное куриное мясо, несладкие фрукты	Свежие помидоры, листья салата, апельсины или грейпфруты	Свежие огурцы, помидоры, немного отварного куриного мяса, обезжиренный творог, ржаной хлеб, кефир или натуральный йогурт	Свежие огурцы, помидоры, отварная курица, консервированный тунец, ржаной хлеб, небольшой апельcин

Если вы будете соблюдать все предписания химической диеты, вы без труда сможете избавиться даже от большого количества лишних килограммов. Если вы нарушите хотя бы один прием пищи, то начинать диету нужно с самого начала – все строится на химических реакциях, которые протекают в организме после употребления определенных продуктов. Учитывайте, что при появлении какого-либо дискомфорта следует незамедлительно обратиться к врачу и вернуться к привычному рациону. Не стоит изводить свой организм – могут легко возникнуть серьезные осложнения. Только при правильном подходе к химической диете вы сможете избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Настоятельно рекомендуем ознакомиться с многочисленными отзывами в сети.

Творожный вариант похудения

Несмотря на то, что химическая диета – отличный способ избавиться от большого количества лишних килограммов, но у вас имеется аллергия на яйца, для вас предусмотрен творожный вариант такого питания. Творог – уникальный продукт, который богат большим количеством полезных веществ. Кроме того, в нем содержится гораздо больше белка, чем в яйцах – поэтому такой рацион будет гораздо полезнее для организма. При помощи такой диеты вы без труда сможете избавиться от 15-20 лишних килограммов всего за месяц.

Учитывайте, что придерживаться такого питания допустимо не более 1 месяца. Диета предполагает трехразовое питание – соблюдать нужно такие же правила, как и при обычной химической разновидности.

Учитывайте, что в сутки вы должны употреблять не менее 2 литров чистой воды – это способствует более полноценному обменному процессу. Со временем вы заметите, как у вас восстановился метаболизм. Кроме воды вы также можете употреблять небольшое количество крепкого кофе без сахара, травяных отваров, компотов. Схема творожной диеты очень проста.

В первую и третью неделю нужно питаться следующим образом:

1. На завтрак нужно употребить 200 граммов творога и любой фрукт в неограниченном количестве;
2. На обед употребляют цельнозерновой хлеб и кусочек белого твердого сыра;
3. На ужин диета предполагает употребление нежирного мяса или диетической рыбы и немного овощей на гриле.

На второй и четвертой неделях питание выглядит следующим образом:

• На завтрак – порция нежирного творога и любые разрушенные фрукты;
• На обед – нежирное мясо или овощной салат. Его можно заменить морской рыбой;
• На ужин – порция творога.

отзывы и результаты, меню на 2 и 4 недели

Химическая диета, созданная на основе учений американского профессора Усамы Хамдий, представляет собой особый режим питания, целью которого является быстрое похудение. В основе метода лежит не принцип уменьшения количества калорий в сутки, а научные познания о химических процессах, запускаемых в организме человека после приема пищи. Они позволяют не только очиститься, но и сбросить лишние килограммы.

Содержание статьи:

Кому показана химическая диета

Суть данной системы состоит в составлении рациона таким образом, чтобы продукты хорошо сочетались между собой и вызывали в организме определенные химические реакции. Основа меню – куриные яйца. Они низкокалорийны, богаты питательными веществами и хорошо усваиваются. «Яичная» методика достаточно эффективна, но требует строгого соблюдения указанного режима питания.

Особенность ее заключается в том, что она была разработана для диабетиков, страдающих лишним весом. Схема меню представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограниченным потреблением соли, поэтому вес уходит довольно быстро. Сейчас этот способ обрел большую популярность во всем мире и применяется для похудения безо всякой связи с эндокринными заболеваниями. Метод Усамы Хамдий – это находка для людей, вес которых превысил 100 килограмм, поскольку всего за месяц можно потерять до 25% массы тела.

Основные требования

• Длительность курса – 4 недели, при необходимости можно продолжить еще на 2 недели, используя меню первых 7 дней и последних 7 дней.
• Яйца должны быть сварены только всмятку.
• Следует строго соблюдать порции и последовательность потребления продуктов, ни в коем случае не заменять их другими.
• Исключить потребление сахара в любом виде.
• Выбирать наименее жирные куски мяса, курицы, рыбы. Курицу готовить без кожи.
• Не использовать масла и жиры, предпочтительны вареные и печеные блюда.
• Ограничить потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме.
• Запрещено употребление картофеля, баранины, винограда, фиников, инжира.
• Отваривать овощи нужно в воде без соли и масла.
• Разрешены легкие перекусы, но только спустя 2 часа после основного приема пищи – завтрака либо обеда. Для этой цели отлично подойдут огурцы, помидоры, морковь.
• Суточный объем выпиваемой воды должен составлять не менее 1,5-2 л в день.
• Чай и кофе следует пить без молока и сахара, в перерывах между едой.
• Последний прием еды должен быть за 2 часа до сна.
• Если меню нарушено, необходимо все начинать сначала.
• Повторять курс можно не более одного раза в год.

Плюсы и минусы диеты

Среди плюсов данного рациона питания стоит выделить следующие:

• Меню сбалансировано и содержит достаточно биологически активных веществ и витаминов, необходимых человеку.
• Мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям.
• Подходит людям любой возрастной категории.
• Доступен, эффективен, обеспечивает стойкий результат.

Но, как и большинство диетических программ, метод Усамы Хамдий имеет свои недостатки. К ним относятся: однообразие завтраков и точное соблюдение всех правил. Кроме того, поскольку в организм поступает большое количество протеинов, необходима предварительная консультация врача и медицинский контроль. Данная система противопоказана людям при:

• аллергии на яйца, цитрусовые;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• нарушениях в работе ЖКТ и почек;
• беременности и кормлении грудью.

Садясь на химическую диету, старайтесь чутко прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя предупредить возможные неприятные последствия.

Меню на месяц

Меню распределено на 4 недели, менять последовательность которых нельзя. Для удобства лучше начинать с понедельника. Завтрак на все 28 дней одинаков: цитрус (апельсин, грейпфрут) и 2 яйца.

1-я неделя

• ПН: обед – любые разрешенные программой фрукты, но только одного вида; ужин – немного мяса.
• ВТ: обед – отварная куриная грудка, свежие томаты, апельсин; ужин – 2 яйца, хлебец и грейпфрут.
• СР: обед – хлебец, 2 свежих помидора, обезжиренный творожок либо сыр; ужин как в ПН.
• ЧТ: обед – фрукты на выбор; ужин – как в ПН плюс салатные листья.
• ПТ: обед – пара яиц, отварные овощи; ужин – апельсин, зеленый салат, рыба или морепродукты.
• СБ: днем – обед из фруктов; ужин как в ПН.
• ВС: днем – грейпфрут, куриное филе, пара свежих томатов; вечером – овощи на пару.

2-я неделя

Обед:

• ПН: 2 яйца и салатные листья.
• ВТ, СР: нежирная рыбка или же мясо, зелень.
• ЧТ: 2 яйца, овощи на пару, нежирный сыр.
• ПТ: морепродукты либо рыба.
• СБ: цитрус, нежирное мясо, листья салата.
• ВС: апельсин или грейпфрут, свежие помидоры, куриная грудка.

Ужин:

• ПН, ВТ, СР: по 2 крупных яичка всмятку и цитрус на выбор.
• ЧТ, ПТ, СБ: салаты из фруктов.
• ВС: то же, что и на обед.

3-я неделя

Указанные продукты можно употреблять в произвольном порядке.

• 1 день: все дозволенные фрукты, досыта.
• 2 день: овощи на пару и листья салата.
• 3 день: фруктово-овощной.
• 4 день: отварные овощи, а также рыба в любом количестве.
• 5 день: мясо либо курица, немного овощей.
• 6 и 7 день: исключительно фрукты.

4-я неделя

В эти семь дней стоит строго соблюдать объем продуктов, рассчитанный на день. Допустимо самостоятельно распределить их на несколько приемов и есть в любом сочетании.

• Пн: 1 цитрус, ¼ куриной грудки, 200 г тунца без масла, хлебец, 4 огурца и 3 помидора.
• Вт: салат из 4-х огурцов и 3-х томатов, хлебец, 200 г мяса, 1 цитрус, 1 фрукт.
• Ср: 1 цитрус, 2 хлебца, 2 помидора, 2 огурца, 200 г вареных овощей, ст. ложка нежирного творога.
• Чт: 1 цитрус, хлебец, 1 разрешенный фрукт, 300 г курицы, огурчик, 3 помидора.
• Пт: лист салата и 3 небольших томата, пара яиц, цитрус.
• Сб: огурцы, помидоры (по 2 шт.), хлебец, 120 г творога, стакан простокваши либо кефира, апельсин, 200 г курочки.
• Вс: ст. ложка творожка, баночка промытого водой тунца, 200 г вареных овощей, грейпфрут, хлебец, огурцы и помидоры (по 2 шт.)

Результаты

Чтобы получить достойный результат, понадобятся и упорство, и целеустремленность. Основанный на химических реакциях, этот метод позволяет скинуть до 20-25 кг за месяц и очистить организм. Но, чтобы в последующем закрепить эффект, еще некоторое время необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, отказаться от сладостей, хлеба и алкоголя. Не лишними будут и занятия спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Химическая диета на 2 недели меню — Все о детях

Отзывы

Месяц выдержала с трудом

Химическая диета на самом деле не такая страшная, как звучит ее название. Диета низкокалорийная и низкоуглеводная. Так же запрещена соль. Питаюсь по представленному рациону в интернете. Очень жаль, что нельзя супы, но я пью куриный бульон. Потребляю очень много яиц, фруктов и овощей. Очень важно не кушать после 19 часов. В остальном, диета как диета. Мне нравится, что она не моно. Я не пичкаю в себя одни лишь яблоки и не сижу на кефире. Могу есть почти все, но по чуть-чуть. 
Весы радуют меня изо дня в день. Особо не голодая мне удается скидывать от 200 до 700 граммов в день. И это без спорта и без специальных таблеток для похудения. Стартовала с весом 81 кг, а на финише, то есть через месяц, была уже 73 кг. Как по мне, эффект потрясающий. 
Самочувствие в течение месяца было изменчивым. То я полностью здорова и полна энергии, а иногда мне хотелось убить кого-нибудь, лишь бы съесть кусочек торта! В плане здоровья — все пучком. 
Диета, как и большинство всех диет, на любителя. По готовому меню из инета мне понравилось на ней сидеть. Все доступно, понятно и не слишком сложно.

Строгая и сложная диета

Химическая диета должна длится 4 недели. Я придерживалась ее 2 недели, так как продолжать дольше не смогла. Очень жесткое меню, которое требует тщательного соблюдения правил. Диета однозначно не подойдет для людей невнимательных и не любящих придерживаться строгих правил питания.
Сразу скажу свой результат. У меня за 2 недели получилось сбросить 7,2 кг, 2 из которых практически сразу вернулись. Чистая потеря составила около 5 кг. Стоят ли такие жесткие ограничения в еде этих результатов, каждой решать самой. Я довольна, но повторять не хочется.
Основные правила диеты.
Сразу скажу, что диета сложная в реализации. Я постоянно следила за тем, что должна есть, так как запомнить не могла. Первые 2 недели на завтрак нужно есть 1/2 грейпфрута и 2 вареных яйца. На обед и ужин постоянно чередовать углеводную и белковую пищу. Объем одной порции не больше 250 грамм.
С 3,4 недели все разрешенные продукты можно кушать в любой последовательности.
Правила действительно для меня оказались сложными. Поэтому лучше подробное меню распечатать и повесить, например, на холодильник. Я так и сделала.
Общий смысл диеты — это ограниченное употребление углеводов. Известно, что при дефиците углеводов, организм начинает сжигать свои собственные запасы, так как без них нет энергии.
Могут появиться побочки в виде вялости, слабости, сонливости. Диета противопоказана при наличие хронических заболеваний, поэтому лучше предварительно проконсультироваться с врачом, при наличии каких-либо сомнений. 

2017.01.08 в 11:27 написал: Platinum Хорошая диета

Химическая диета мне полюбилась больше Японской и Дюкана, потому что именно на ней мне не хотелось сладкого. Я стала спокойно относиться к шоколаду, конфетам и прочим простым углеводам. Сижу на диете 3 недели и уже хочу похвастаться результатами! Вес до диеты — 61 кг. Вес сейчас — 56 кг. Для меня это большой скачок, прорыв! 
Дневные блюда не отличаются особой разнообразностью, но в целом дневной рацион выходит сбалансированным. На завтрак кушаем овощи и фрукты до сыта, на обед обязательно мясо, на ужин можно рыбу. А вообще меню не страшное. Стоимость продуктов в разумных пределах. На химической диете мы едим обычные продукты, без каких либо деликатесов. 
Если раньше я регулярно посещала тренажёрный зал, то сейчас у меня нет на него сил. Ходить, гулять и работать могу, а вот силовые или кардио упражнения уже не осилю. Решила, что спорт подождет. А в целом, самочувствие удовлетворительное. Нет болей в области желудка. Так же отсутствуют головные боли, вялость. Химическая диета не супер, но она очень эффективная. Переносится куда легче многих. 

2016.12.29 в 10:54 написал: helen17 Можно похудеть, но не быстро

На эту диету можно садиться не чаще, чем 1 раз в год и длится она 4 недели. Диета направлена не только для снижения веса, но и для уменьшения тяги к сладкому, так же она контролирует приступы голода. Меню несложное, примерные блюда представлены в интернете. Особенности химической диеты — большие перерывы между приемами пищи. Вот это действительно непросто выдержать, но я перекусывала помидорками, огурцами. 
Я взвешивалась каждый день до завтрака и результат получился очень неплохим. За сутки я худела на 300-1000 гр. Некоторые дни вес стоял на месте, либо же была небольшая прибавка в пределах 200-400 гр. 
В общей сложности за 28 дней я потеряла 5 килограммов. И это только из-за питания, представленного химической диетой. Спорт я не подключала. Сейчас прошло 2 недели после завершения диеты и есть сладкие блюда я не могу, уже отвыкла и даже не тянет. 
Диета в моем случае сработала. Пусть результат и не баснословный, но он меня вполне устроил. Теперь я вешу 54 кг! 

2016.11.22 в 19:50 написал: gr1n

Сложная для меня

Об этой диете я слышала давно. На себе испытала ее только один раз. Результат был очень скромный, за месяц у меня ушло только 2 кг. Если сравнить с голоданием на кефире и хлебцах, то эти же килограммы уйдут за 2-3 дня. А тут целый месяц я их вымучивала! 
Меню диеты очень сложное, несмотря на свою разнообразность (можно и фрукты, и овощи, и мясо и даже сыр). Нужно все готовить самой, перекусить где-то в кафе или ресторане нереально.
И еще важный момент: если сорвалась, то начинай с самого начала. Это очень сложно. Я срывалась 2 раза на 1-й и 2-й неделях. В общей сложности сидела на химической месяц и 1 неделю. Диета была для меня мучительной и что самое обидное практически бесполезной. Не смогла я добиться правильных химических реакций, как бы ни старалась. 

Работает, но нужен вагон силы воли и мотивации

Диета хоть и называется страшно, но на самом деле не особенно опасная для организма. Она не составлена на коленке, это плод длительных клинических исследований, направленных на борьбу с ожирением у больных диабетом. Я опробовала на себе эту диету, результаты меня впечатлили. Я худела комфортно, без приступов голода, головных болей, тошноты и головокружения. Но все это мне стоило просто нечеловеческих усилий. Главное проблема кроется в том, что если происходит сбой, то диету нужно начинать с самого начала. Мне пришлось запастись изрядным терпением и постоянно себя мотивировать.

Питание очень строгое, соблюдать его нужно неукоснительно целых 4 недели. Нельзя один продукт заменять другим, но можно полностью отказаться от неподходящего. Теоретически допускается замена яиц творогом, но в таком случае меню корректируется в сторону ужесточения, рацион становится совершенно невыносимым, можно умом тронуться.
Фокус диеты в том, что результат прямо пропорционален имеющемуся количеству лишних кг. Чем больше стартовый вес, тем больше кг уйдет за месяц. Результат индивидуальный, не стоит полагаться на обещания потерять 30 кг за месяц. Мне удалось схуднуть на 15,3 кг без побочных эффектов и проблем со здоровьем. 

Для диабетиков настоящая находка

На этой диете я сидела не по своей прихоти, а находясь в преддиабетическом состоянии. Уже на первой неделе я почувствовала себя значительно лучше, отступила постоянна усталость и апатия. Вес перестал расти, а через 1,5 недели я стала фиксировать небольшие ежедневные отвесы. Общая потеря веса составила 13 кг. Соблюдать такую диету в самом деле трудно. Больше все меня донимали однообразные завтраки в течение всего месяца и большие перерывы между приемами пищи. Есть завтрак, обед и ужин, перекусы недопустимы.
Большое достоинство диеты заключается в том, что собственные запасы белка не страдают, мышцы не сгорают, мускулы даже укрепляются, на умеренную физическую активность достаточно сил. А без этого на таком питании никак, надо обязательно выводит избыточное количество поступающего в организм белка. Лишний вес и болезнь не позволяют разгуляться в выборе спорта, я сосредоточилась на бассейне и скандинавской ходьбе. Организм хорошо застрахован от скачков уровня сахара, нет избыточной выработки инсулина, который ведет к набору веса. Голодной я себя не почувствовала ни разу, белковая пища дает длительное чувство насыщения. Есть можно в любом количестве, но только возникновения чувства сытости, без излишеств. 

2016.08.24 в 10:23 написал: Chudo80 Отличная диета без вреда для здоровья и без голодания

Диета в некотором роде оправдывает свое название. Похудение основывается на задействовании внутренних резервов организма вследствие изменения химических процессов. Диета прекрасна тем, что лишние кг и жировые отложения уходят не за счет снижения количества потребляемых калорий, а за счет превалирования в рационе белков. Организм начинает получать энергию не за счет углеводов, а за счет расщепления собственных жиров. Никакого вреда здоровью не наносится, одна сплошная польза. Под себя адаптировать диету не получится, придется либо принять как есть, либо вовсе отказаться.

Если имеются проблемы с ЖКТ или склонность к аллергии, то лучше выбрать другой способ похудения. Диета предполагает потребление в больших количествах цитрусовых и белка. На такой диете организм не чувствует себя ущемленным в чем-то, белковая пища содержит достаточное количество полезных жиров. Последний раз я кушала за 2 часа перед сном, это в данном случае не допущение, а норма. Ночью сон был спокойным, утром не вскакивала с мыслью что бы сожрать побыстрее. Достигнутый при таком способе похудения результат (-21 кг) я удерживаю почти год. 

Минус 25 кг за 6 недель

На диету я села имея в активе 33 лишних кг и серьезные проблемы со здоровьем, так что выбор у меня был не велик. Сразу скажу, что такой режим питания научил меня двум очень важным вещам. Во-первых, я справилась с тягой к вредным быстрым углеводам (мучному и сладкому). Во-вторых, я научилась контролировать приступы голода. 4 недель для похудения мне, естественно, не хватило. Я продолжала диету еще 14 дней, повторила меню 1-ой и 4-ой недели. В результате я уменьшилась на несколько размеров одежды и на 25 кг. С одной стороны диета тяжелая физически и психологически. С другой стороны не нужно ломать голову над составлением меню, взвешиванием порций и подсчетом калорий. Если неотступно следовать всем рекомендациям, то результат будет налицо. Снижение веса идет качественно, за счет сжигания собственного жира, а не за счет выведения жидкости и чистки кишечника. Уходит не только подкожный, но и опасный для здоровья висцеральный жир. Повторять диету можно не чаще, чем раз в год. Большое внимание я уделяю выбору яиц. Стараюсь покупать не абы какие, а только 1-ой категории или отборные от производителей, которые нормально кормят кур-несушек. Предпочтение отдаю кукурузным яйцам, у них не противный белок и очень вкусный желток. 

Ничего химического

Диета самая обычная, основана на принципах белково-углеводного чередования. Но чередование именно на этой диете все же странное, как раз для тех, кто не любит питаться в течение суток однообразно. Блюда из фруктов/овощей (углеводов) на завтрак сменяются мясом (белки) на обед и ужин. Короче привыкнуть к меню не получается.
Утром в течение первой недели я питалась апельсинами и яйцами. В принципе такой завтрак меня устраивает по всем показателям. Ела яичницу на сухой сковороде, каленой в духовке, и просто вареные яйца, а так же воздушный омлет микроволновке. Апельсин, редко грейпфрут, дополнял трапезу. Просто ела дольки фрукта и запивала чаем, как десерт.
Если не придираться, то завтрак неплохой. Правда не слишком питательный, через час после у меня уже сосало под ложечкой. Пила много воды, чтоб продержаться до обеда.
Обед всегда (почти всегда) фрукты, не больше 200 гр. На голодный желудок тяжело, особенно киви или яблоки, которые и рекомендуются. Они очень кислые и потом часто болел желудок.
Ужин на диете самое сытное. Мясо, можно даже жареное, за день голодания приличный кусок куриного мяса хорошо насыщает.
Диета голодная, все время хотелось есть, аж до слез. Но фото в купальнике, вывешенные на холодильник каждый раз мотивировали. Итог: минус 8 кило за 28 дней. 

Мудреная диета

Для меня диета оказалось хоть и эффективной, но очень трудной в плане реализации плана питания. Пришлось серьезно готовиться к диете, ждать понедельника. А начинать что-то новое в понедельник не люблю априори. Но тут желание сбросить вес меня пересилило, в общем взяла листок и начала чертить таблицу. Для удобства сделала 4 листа А4, на каждую неделю. Завтракала апельсинами и чаем, яйца перенесла на 11 часов дня, в качестве второго завтрака. И так весь месяц. Обед и ужин все время менялись. Но смысл оставался одним. Либо строго белки, либо строго углеводы (полезные, медленные в виде фруктов и овощей). Никаких каш, никакого масла и жиров вообще. Вся еда на воде, без соли. Постоянно приходилось сверяться с календарем. А чтоб на работе не срываться, готовила контейнеры не только с основным блюдом строго по расписанию, но и перекусы. Салат, огурцы, морковь дольками. Ну чтоб пузо забить хоть чем-то. Ну и воды много пила. В жизни не пила столько воды! 3 литра воды в сутки! Постоянно внутри все булькало! Как водяной себя ощущала. И постоянная беготня в туалет.
Итог моих мучений минус 9 кило. Но придерживалась строго. А сейчас стала набирать вес обратно, так что выход из диеты какой бы правильный не был обязательно даст пару килограммов обратно. Итого 7 кило. Не убедительно.

2016.04.10 в 20:06 написал: Newa

Source: otzyvpohudenie.ru

Читайте также

Химическая диета на 2 недели: меню, отзывы

Некоторые люди остаются полными, потому что любят поесть. Некоторые – потому, что любой продукт заставляет пухнуть как на дрожжах, и кажется, что вообще ничего есть нельзя. Подчинить и контролировать таинственный процесс, который называется обменом веществ, поможет химическая диета, разработанная Усамом Хамдий.

Питание по этой системе вызывает в теле химические реакции, которые заставляют худеть, ускоряют обмен веществ. Ограничивать пищевые привычки тоже необходимо, но в меру: еда, предложенная американским профессором, очень вкусная, и нет причин отказывать себе в такой роскоши, как стройная фигура.

У этой диеты есть противопоказания

У. Хамдий много лет посвятил исследованию проблемы сахарного диабета, и в итоге смог составить свою волшебную диету. Она ориентирована на здоровых людей, а также на людей, страдающих сахарным диабетом, и тех, у кого зафиксировано преддиабетическое состояние. Она может причинить вред здоровью. Запрещена в следующих случаях:

• нарушения работы почек, сердца, эндокринных желез различной этиологии;
• беременность;
• период лактации;
• проблемы с органами пищеварения;
• аллергия на продукты, включенные в меню.

Химическая диета подразумевает увеличение поступления белка в организм вместе с пищей, снижение количества медленных углеводов, уменьшение количества соли, потребление фруктозы в нужном количестве. Это помогает потерять за месяц 15-25 кг.

Резкое похудение – стресс для организма. Иногда достаточно соблюдать диету две недели. Эффект все равно будет поразительным. Химическая диета на 2 недели, меню – это первые две недели четырехнедельного курса. Все просто.

За это время обмен веществ ускорится, организм получит большое количество полезных веществ, и в дальнейшем килограммы набираться не будут.

Продукты, которые выбрал американский ученый

Американский ученый предложил всем людям есть больше мяса и белка вместе с ним. Предпочтение отдается телятине, говядине, куриному филе или грудке. Также он предложил есть больше овощей и пектина, крахмала вместе с ними. Во фруктах много кислот, витаминов, содержится фруктоза, и желательно их тоже есть чаще, в достаточном количестве.

Завтрак в течение первых 7 дней должен состоять из пары яиц, половинки грейпфрута. Его можно заменить апельсином – в составе цитрусовых фруктов есть различия, но и много общего. Предпочтительнее грейпфрут. Обед и ужин каждый день разные. Полдник и перекусы отменяются. Мясо надо есть в количестве 100-200 граммов за один раз. Овощи употребляют в том количестве, которое нужно для сытости. Салаты заправляют небольшим количеством растительного масла, можно даже майонезом. Жир необходим человеку, нельзя его надолго исключать из рациона.

Главный ингредиент – яйца. Химическую диету иногда называют яичной. В яйцах много витаминов, микро- и макроэлементов. Они улучшают состояние кровеносной системы, ускоряют обмен веществ за счет этого, способствуют полноценному питанию, насыщению каждой клетки витаминами, выведению шлаков, токсинов, отходов жизнедеятельности. Очищение требует дополнительной энергии, которая поступает в организм из овощей и фруктов.

Не менее важный ингредиент – грейпфрут. Он очень полезен для здоровья, помогает сжигать жиры, ускоряет обмен веществ. Его часто включают в меню диет, счел нужным использовать его и профессор У. Хамдий.

Овощи нельзя тушить, жарить. Они употребляются в сыром или вареном виде. Мясо можно варить, готовить на гриле, жарить лишь в том случае, когда очень хочется именно жареного мяса.

Первая неделя

Многие люди любят начинать новую жизнь с понедельника, поэтому начнем меню с этого дня. Усама Хамдий живет в Америке и, как все американцы, начинал бы, скорее всего, с воскресенья. Но славянину ближе понедельник.

1. В понедельник на завтрак надо съесть половинку грейпфрута, разрешается апельсин или мандарины. Завтрак не меняется в первую неделю – один и тот же каждый день. Среди дня надо пообедать, съесть много фруктов, до появления чувства полного насыщения. Вечером необходимо приготовить мясо.
2. Во вторник днем – мясо. Вечером отлично подойдет салат из свежих овощей. Для его приготовления понадобится морковь и томаты, укроп и петрушка, сельдерей и огурец, сладкий перец и два яйца. Можно съесть 30 г ржаного хлеба или пару хлебцев. В качестве десерта съедают грейпфрут или апельсин (напомним, что завтрак повторяется изо дня в день и во вторник, среду, четверг, другие дни он такой же, как и в понедельник).
3. В среду днем надо съесть небольшой бутерброд из отрубного или ржаного хлеба с сыром и помидором. В среду вечером – мясо.
4. В четверг среди дня употреблять стоит фрукты. Вечером необходимо съесть мясо, капусту, огурцы, помидоры.
5. В пятницу обед должен состоять из двух яиц, горошка, кабачков или моркови – в зависимости от времени года, личных вкусовых предпочтений, ассортимента на полках магазинов. Ужин включает рыбу и каких-либо цитрусовые.
6. Субботний обед состоит из фруктов, желательно одного вида. На ужин рекомендуется съесть порцию мяса.
7. Воскресный обед должен состоять из мяса, томатов, цитрусовых. Воскресный ужин – из овощей, но не из свеклы или моркови.

Читайте также: Фитнес-диета для сжигания жира для женщин

Вторая неделя

Завтрак тот же, что и во время первой недели, меняется лишь меню обеда и ужина.

1. В понедельник днем съесть можно порцию мяса, отварных или сырых овощей. На ужин нужно съесть пару яиц, грейпфрут или апельсин, можно мандарины.
2. Во вторник днем рекомендуется съесть 100-200 граммов мяса, свежих овощей по отдельности или в виде салата до появления ощущения сытости. Вечером – пара яиц, какой-либо цитрусовый фрукт.
3. В среду днем едят мясо, овощи. На ужин – яйца, цитрусовый фрукт.
4. В четверг на обед – два яйца, сыр, капуста. Вечером – мясо.
5. В пятницу днем приготовить 100-200 граммов рыбы. Вечером – 100-200 граммов мяса.
6. В субботу днем – мясо, помидор, цитрусовый фрукт. Вечером подойдут любые фрукты.
7. В воскресенье среди дня – мясо, капуста, помидор, грейпфрут. На ужин – мясо, овощи.

Побочный эффект – оздоровление

Продукты, которые выбрал У. Хамдий, наиболее актуальны. Их химический состав привлекает внимание. Сочетание оптимально, и поэтому диета ориентирована на улучшение самочувствия. Можно сказать, что похудение – побочный эффект. Недельный курс избавит от привычки потреблять много пищи. Она возникает обычно потому, что полезные вещества плохо усваиваются, энергия расходуется на формирование жировой ткани, даже если клеткам на самом деле ее не хватает на регенерацию, очищение.

Незначительный сбой в работе может со временем привести к большим проблемам со здоровьем, чем лишний вес. Отечность, ослабленный иммунитет, хронические воспаления и не только эти проблемы сопровождают нарушение обмена веществ. Грейпфруты и яйца способствуют нормализации процесса. Двухнедельный курс помогает организму сжечь запасы жировой ткани в большом количестве. При этом возрождается естественная способность организма усваивать полезные вещества в максимально полном объеме, распределять энергию рационально.

Творожная запеканка для диеты 5: лучшие рецепты в духовке

Лечебный стол № 5 – это специализированные правила оздоровительного питания, которые назначаются врачами в случае диагностирования нарушений в работе органов пищеварительной системы, печени. Десерты в такой диете тоже могут присутствовать – для их приготовления часто применяется творог. Несмотря на большое количество ограничений, диета № 5 содержит много рецептов творожных запеканок. Творожная запеканка для диеты № 5 – очень вкусное, нежное блюдо, он не вредит пищеварению. Главная задача такого питания – ускорение выздоровления, уменьшение интенсивности болевых ощущений, нормализация общего самочувствия и предупреждение опасных последствий болезни. Чтобы сделать пищу более мягкой для желудка, ее требуется измельчать или перетирать.

Подбор продуктов

Диета № 5 включает в себя такое доступное всем и вкусное блюдо, как запеканка на твороге. Организму человека сложнее даются те ограничения, устанавливаемые из-за проблем со здоровьем. Диета № 5 помогает восстанавливать работу печени и желчевыводящих протоков. Она предполагает ограничения. Но творожная запеканка, приготовленная по специальным рецептам, является одним из наиболее вкусных блюд этой системы питания.

Основными ингредиентами для приготовления запеканки являются:

• обезжиренный творог или продукт с минимальной жирностью;
• нежирная сметана;
• яйца, по возможности только белки;
• манка;
• сахар.

Дополнительными разрешенными ингредиентами состава запеканки могут быть:

• яблоки;
• изюм, курага;
• ваниль;
• обезжиренный йогурт;
• рисовая крупа;
• морковь.

Есть запеканку нужно теплой, поле остывания. Диета запрещает употребление горячего блюда.

Анализ калорийности

Диета – это не значит только полезная еда. Любая пища для человека должна быть еще и вкусной, так полезное влияние ее увеличивается в несколько раз. Творожная запеканка при диете №5 – разрешенный десерт. В составе запеканки после термической обработки остается много незаменимых для организма человека веществ: витамины: А, В, РР, Е, железо, кальций, магний и фосфор, фтор.

Калорийность диетического блюда равняется примерно 140 ккал на 100 г. Если творог полностью обезжиренный – всего 120 ккал. Точная цифра будет зависеть от сопутствующих ингредиентов. При добавлении сухофруктов показатель содержания калорий увеличивается до 230 ккал.

Также в химический состав готового блюда входят:

• белки – 15 г;
• жиры – 0,5 г;
• углеводы – 12 г.

После приготовления десерт отлично сочетается с медом, обезжиренной сметаной, запеченными яблоками. Запеканка поможет надолго избавиться от чувства голода. Белки в твороге способны эффективно заменять другие животные белки, которые противопоказаны при назначении диеты № 5. Творог благодаря легкой усвояемости разрешен взрослым, старикам и детям, но не следует включать в дневной рацион больше 100 – 200 г продукта. Оптимальная жирность продукта – до 5%.

Рецепт классический

Для классического рецепта творожной запеканки по диете № 5 потребуются такие ингредиенты:

• 2 столовые ложки манки;
• 125 мл молока;
• 2 столовые ложки сметаны;
• два яблока;
• 50 г сливочного масла;
• 2 столовые ложки сахара;
• 250 г творога;
• яйцо.

Процесс приготовления:

1. Перетереть творог ситом.
2. Соединить творог, яйца, сахарный песок, манку, молоко, сметану, все тщательно размешать.
3. Оставить постоять в течение 20 – 30 минут.
4. Добавить предварительно очищенные и порезанные кубиками яблоки, смешать.
5. Тесто переложить в форму и готовить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 50 минут.
6. Блюдо готово! Можно присыпать пудрой и подавать к столу.
   

Без манки и муки

Рецепт запеканки с творогом без манки и муки будет еще более облегченным и еще меньше нагружает организм. Для приготовления требуются:

• полкило обезжиренного творога;
• 3 куриных яйца;
• 5 столовых ложек кукурузного крахмала;
• 3 столовые ложки сахара;
• ваниль;
• немного соли;
• масло подсолнечное.

Процесс приготовления:

1. Пока тесто готовится, уже можно включить духовку. Так она как раз успеет прогреться до 180 градусов.
2. В глубокой емкости соединить кукурузный крахмал и творог, потом насыпать сахар, ваниль и можно немного разрыхлителя.
3. Отдельно взбить охлажденные белки с щепоткой соли, чтобы получилась устойчивая пена. Её аккуратно вмешать в тесто.
4. Форму под выпекание смазать маслом и вылить получившуюся массу. Печь в течение 45 минут. 

Слоеная запеканка

Это оригинальный рецепт творожной запеканки по диете № 5, в нем творог и фрукты укладываются слоями, благодаря чему десерт получается сочным и очень нежным. Для рецепта нужны:

• пачка творога, в ней примерно 400 г;
• 2 столовые ложки сахара;
• одна морковь;
• одно крупное яблоко;
• 100 г изюма, столько же инжира;
• 2 столовые ложки растительного масла;
• столовая ложка манки,
• 2 яйца.

Процесс приготовления:

1. Морковь почистить и мелко порезать. Потом пропарить в воде или молоке с добавлением масла.
2. Когда морковь готова, к ней добавляют яблоки, порезанные ломтиками, измельченный инжир и 2 яйца.
3. Творог перетирается ситом, соединяется с манкой, сахаром, яйцами и изюмом.
4. В форму нужно класть 2 части слоями. Сначала творожный, затем фруктово-овощной и так чередовать несколько раз.
5. Выпекать десерт при температуре 180 градусов примерно 40 минут, проверяя готовность.

С рисом

Рис делает запеканку вязкой и добавляет ей калорийности. При диете № 5 запеканка из творога с рисом совершенно не вредит организму, наоборот, рис обволакивает слизистую пищеварительного тракта, защищая ее от травмирования. Для приготовления понадобятся:

• 150 г риса;
• 350 г творога;
• 75 г изюма;
• крупное яйцо;
• 65 г нежирной сметаны;
• масло для противня;
• 75 г сахара.

Процесс приготовления:

1. Промыть изюм и замочить его в прохладной воде на четверть часа. Слить с него воду и дать просохнуть естественным путем.
2. Рис отварить, остудить, соединить с яйцом и творогом, насыпать сахар и можно щепотку ванилина для аромата.
3. Форму намазать маслом и выложить в нее тесто, выровнять.
4. Печь десерт около 40 минут при 180 градусах.

Рисовую запеканку с творогом подают, полив сметаной или сиропом от варенья.

 Рецепт пудинга

Блюда из творога практически не влияют на уровень сахара в крови, поэтому включены в разрешенную еду при диете № 5, их допустимо кушать даже за ужином. Пудинг – оригинальный и вкусный десерт, для его приготовления в диетическом варианте требуются:

• 200 г творога небольшой жирности;
• столовая ложка сахара;
• яйцо;
• 2 столовые ложки манки;
• 2 столовые ложки молока;
• 2 маленькие ложки сметаны жирностью 15%;
• небольшая горсть пшеничных сухарей;
• яблоко:
• масло подсолнечное.

Процесс приготовления:

1. Приготовление начинается с перетирания творога, сделать это можно даже обыкновенной вилкой.
2. Отделить желток и белок. Желток перемешивается с творожной массой. В тесто добавляется сахар и тщательно все смешивается до однородности.
3. Почистить яблоко от кожуры и убрать огрызок, натереть на крупной терке, добавить в массу.
4. Взбить белок в пену и тоже аккуратно вмешать в творог.
5. Форму лучше взять глубокую, смазать ее маслом и присыпать сухарями, затем выложить творожное тесто, а сверху намазать его сметаной.
6. Выпекать десерт при 200 градусах в духовке 20 – 25 минут. Этого времени хватит, чтобы получить необычный вкусный и полезный пудинг.

Также это блюдо можно приготовить в мультиварке, рецепт читайте в этой статье.

Польза и чем разнообразить рецепты

Чтобы десерт получился более воздушным и еще более легким для организма творог рекомендуется перетирать ситом. Яйца при этом можно добавить сразу к творогу или сначала взбить желтки и белки отдельно. Запеканку разрешается разнообразить яблоками, сухофруктами – это тоже разрешенные продукты при диете, они придадут блюду оригинальности и разнообразят рацион.

Творог разрешен к употреблению в данной диете, так как обладает следующими полезными характеристиками:

• облегчает состояние благодаря смягчению слизистой при патологиях желудочно-кишечного тракта – гастрите, панкреатите;
• укрепляет хрящевую ткань и восстанавливает состояние костей;
• помогает формировать в крови гемоглобину;
• уменьшает содержание холестерина в кровотоке.

Несмотря на всю строгость диеты № 5, творог является разрешенным продуктом, а из него можно приготовить множество рецептов полезных запеканок, которые совершенно не повредят состоянию желудочно-кишечного тракта. Рекомендуем также другие вкусные рецепты запеканок из творога в духовке и диетические  в мультиварке

Видео

Творожная запеканка Диета 5 рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Как приготовить творожную запеканку для диеты 5

При диете номер 5 или, как ее еще называют, стол 5, одним из доступных блюд является творожная запеканка. Любую диету тяжело соблюдать, так как организму не просто справиться с ограничениями, которые понадобились из-за проблем со здоровьем. Стол 5 – диета, которая нормализует функцию печени и желчных путей. Питание она допускает практически полноценное, но ограничения все же есть, поэтому творожная запеканка – один из разрешенных десертов и самых вкусных блюд этого меню.

Манная крупа, яйца, молоко, сметана, сливочное масло, яблоки, сахар – увидев такой список ингредиентов, каждый захочет приготовить эту запеканку. Чтобы она получилась воздушной и нежной, творог лучше перетереть через сито. Яйца можно добавить сразу к творогу или предварительно взбить, отделив белки от желтков. А тесто не обязательно замешивать с помощью комбайна – если творог перетертый, то ингредиенты можно легко размешать лопаткой или вилкой. Творог отлично гармонирует с яблоками, и, приготовив такую творожную запеканку для диеты 5, вы убедитесь, что это очень вкусно!

Как приготовить «Творожная запеканка Диета 5» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 3 Ссылка

Соединить творог, 2 яйца, сахар (2 ст. л.), манную крупу (2 ст. л.), молоко (125 мл), сметану (2 ст. л.). Перемешать, оставить на 20-30 минут.

Шаг 4 Ссылка

Добавить очищенные и натёртые на крупной тёрке 2 яблока. Перемешать.

Шаг 5 Ссылка

Форму смазать сливочным маслом (1 ст. л.). Выложить массу в форму.

Диета 5 творожная запеканка рецепт — Лечим печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Лечебный стол № 5 – это специализированные правила оздоровительного питания, которые назначаются врачами в случае диагностирования нарушений в работе органов пищеварительной системы, печени. Десерты в такой диете тоже могут присутствовать – для их приготовления часто применяется творог. Несмотря на большое количество ограничений, диета № 5 содержит много рецептов творожных запеканок. Творожная запеканка для диеты № 5 – очень вкусное, нежное блюдо, он не вредит пищеварению. Главная задача такого питания – ускорение выздоровления, уменьшение интенсивности болевых ощущений, нормализация общего самочувствия и предупреждение опасных последствий болезни. Чтобы сделать пищу более мягкой для желудка, ее требуется измельчать или перетирать.

Подбор продуктов

Диета № 5 включает в себя такое доступное всем и вкусное блюдо, как запеканка на твороге. Организму человека сложнее даются те ограничения, устанавливаемые из-за проблем со здоровьем. Диета № 5 помогает восстанавливать работу печени и желчевыводящих протоков. Она предполагает ограничения. Но творожная запеканка, приготовленная по специальным рецептам, является одним из наиболее вкусных блюд этой системы питания.

Основными ингредиентами для приготовления запеканки являются:

• обезжиренный творог или продукт с минимальной жирностью;
• нежирная сметана;
• яйца, по возможности только белки;
• манка;
• сахар.

Дополнительными разрешенными ингредиентами состава запеканки могут быть:

• яблоки;
• изюм, курага;
• ваниль;
• обезжиренный йогурт;
• рисовая крупа;
• морковь.

Есть запеканку нужно теплой, поле остывания. Диета запрещает употребление горячего блюда.

Анализ калорийности

Диета – это не значит только полезная еда. Любая пища для человека должна быть еще и вкусной, так полезное влияние ее увеличивается в несколько раз. Творожная запеканка при диете №5 – разрешенный десерт. В составе запеканки после термической обработки остается много незаменимых для организма человека веществ: витамины: А, В, РР, Е, железо, кальций, магний и фосфор, фтор.

Калорийность диетического блюда равняется примерно 140 ккал на 100 г. Если творог полностью обезжиренный – всего 120 ккал. Точная цифра будет зависеть от сопутствующих ингредиентов. При добавлении сухофруктов показатель содержания калорий увеличивается до 230 ккал.

Также в химический состав готового блюда входят:

• белки – 15 г;
• жиры – 0,5 г;
• углеводы – 12 г.

После приготовления десерт отлично сочетается с медом, обезжиренной сметаной, запеченными яблоками. Запеканка поможет надолго избавиться от чувства голода. Белки в твороге способны эффективно заменять другие животные белки, которые противопоказаны при назначении диеты № 5. Творог благодаря легкой усвояемости разрешен взрослым, старикам и детям, но не следует включать в дневной рацион больше 100 – 200 г продукта. Оптимальная жирность продукта – до 5%.

Рецепт классический

Для классического рецепта творожной запеканки по диете № 5 потребуются такие ингредиенты:

• 2 столовые ложки манки;
• 125 мл молока;
• 2 столовые ложки сметаны;
• два яблока;
• 50 г сливочного масла;
• 2 столовые ложки сахара;
• 250 г творога;
• яйцо.

Процесс приготовления:

1. Перетереть творог ситом.
2. Соединить творог, яйца, сахарный песок, манку, молоко, сметану, все тщательно размешать.
3. Оставить постоять в течение 20 – 30 минут.
4. Добавить предварительно очищенные и порезанные кубиками яблоки, смешать.
5. Тесто переложить в форму и готовить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 50 минут.
6. Блюдо готово! Можно присыпать пудрой и подавать к столу.
   

Без манки и муки

Рецепт запеканки с творогом без манки и муки будет еще более облегченным и еще меньше нагружает организм. Для приготовления требуются:

• полкило обезжиренного творога;
• 3 куриных яйца;
• 5 столовых ложек кукурузного крахмала;
• 3 столовые ложки сахара;
• ваниль;
• немного соли;
• масло подсолнечное.

Процесс приготовления:

1. Пока тесто готовится, уже можно включить духовку. Так она как раз успеет прогреться до 180 градусов.
2. В глубокой емкости соединить кукурузный крахмал и творог, потом насыпать сахар, ваниль и можно немного разрыхлителя.
3. Отдельно взбить охлажденные белки с щепоткой соли, чтобы получилась устойчивая пена. Её аккуратно вмешать в тесто.
4. Форму под выпекание смазать маслом и вылить получившуюся массу. Печь в течение 45 минут. 

Слоеная запеканка

Это оригинальный рецепт творожной запеканки по диете № 5, в нем творог и фрукты укладываются слоями, благодаря чему десерт получается сочным и очень нежным. Для рецепта нужны:

• пачка творога, в ней примерно 400 г;
• 2 столовые ложки сахара;
• одна морковь;
• одно крупное яблоко;
• 100 г изюма, столько же инжира;
• 2 столовые ложки растительного масла;
• столовая ложка манки,
• 2 яйца.

Процесс приготовления:

1. Морковь почистить и мелко порезать. Потом пропарить в воде или молоке с добавлением масла.
2. Когда морковь готова, к ней добавляют яблоки, порезанные ломтиками, измельченный инжир и 2 яйца.
3. Творог перетирается ситом, соединяется с манкой, сахаром, яйцами и изюмом.
4. В форму нужно класть 2 части слоями. Сначала творожный, затем фруктово-овощной и так чередовать несколько раз.
5. Выпекать десерт при температуре 180 градусов примерно 40 минут, проверяя готовность.

С рисом

Рис делает запеканку вязкой и добавляет ей калорийности. При диете № 5 запеканка из творога с рисом совершенно не вредит организму, наоборот, рис обволакивает слизистую пищеварительного тракта, защищая ее от травмирования. Для приготовления понадобятся:

• 150 г риса;
• 350 г творога;
• 75 г изюма;
• крупное яйцо;
• 65 г нежирной сметаны;
• масло для противня;
• 75 г сахара.

Процесс приготовления:

1. Промыть изюм и замочить его в прохладной воде на четверть часа. Слить с него воду и дать просохнуть естественным путем.
2. Рис отварить, остудить, соединить с яйцом и творогом, насыпать сахар и можно щепотку ванилина для аромата.
3. Форму намазать маслом и выложить в нее тесто, выровнять.
4. Печь десерт около 40 минут при 180 градусах.

Рисовую запеканку с творогом подают, полив сметаной или сиропом от варенья.

 Рецепт пудинга

Блюда из творога практически не влияют на уровень сахара в крови, поэтому включены в разрешенную еду при диете № 5, их допустимо кушать даже за ужином. Пудинг – оригинальный и вкусный десерт, для его приготовления в диетическом варианте требуются:

• 200 г творога небольшой жирности;
• столовая ложка сахара;
• яйцо;
• 2 столовые ложки манки;
• 2 столовые ложки молока;
• 2 маленькие ложки сметаны жирностью 15%;
• небольшая горсть пшеничных сухарей;
• яблоко:
• масло подсолнечное.

Процесс приготовления:

1. Приготовление начинается с перетирания творога, сделать это можно даже обыкновенной вилкой.
2. Отделить желток и белок. Желток перемешивается с творожной массой. В тесто добавляется сахар и тщательно все смешивается до однородности.
3. Почистить яблоко от кожуры и убрать огрызок, натереть на крупной терке, добавить в массу.
4. Взбить белок в пену и тоже аккуратно вмешать в творог.
5. Форму лучше взять глубокую, смазать ее маслом и присыпать сухарями, затем выложить творожное тесто, а сверху намазать его сметаной.
6. Выпекать десерт при 200 градусах в духовке 20 – 25 минут. Этого времени хватит, чтобы получить необычный вкусный и полезный пудинг.

Также это блюдо можно приготовить в мультиварке, рецепт читайте в этой статье.

Польза и чем разнообразить рецепты

Чтобы десерт получился более воздушным и еще более легким для организма творог рекомендуется перетирать ситом. Яйца при этом можно добавить сразу к творогу или сначала взбить желтки и белки отдельно. Запеканку разрешается разнообразить яблоками, сухофруктами – это тоже разрешенные продукты при диете, они придадут блюду оригинальности и разнообразят рацион.

Творог разрешен к употреблению в данной диете, так как обладает следующими полезными характеристиками:

• облегчает состояние благодаря смягчению слизистой при патологиях желудочно-кишечного тракта – гастрите, панкреатите;
• укрепляет хрящевую ткань и восстанавливает состояние костей;
• помогает формировать в крови гемоглобину;
• уменьшает содержание холестерина в кровотоке.

Несмотря на всю строгость диеты № 5, творог является разрешенным продуктом, а из него можно приготовить множество рецептов полезных запеканок, которые совершенно не повредят состоянию желудочно-кишечного тракта. Рекомендуем также другие вкусные рецепты запеканок из творога в духовке и диетические  в мультиварке

Видео

Source: 1tvorog.ru

---

Мы в соц.сетях:

---

Рецепт Творожна запеканка (диета №5). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожна запеканка (диета №5)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.3 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1527 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	16.6%	547 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.8%	11200 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	5%	1825 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	2.8%	3188 г
Зола	0.867 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	13636 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.3%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	9.9%	918 г
Витамин В4, холин	3.24 мг	500 мг	0.6%	0.5%	15432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	2.7%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	6.1%	1493 г
Витамин В9, фолаты	24.227 мкг	400 мкг	6.1%	5.5%	1651 г
Витамин В12, кобаламин	0.737 мкг	3 мкг	24.6%	22.3%	407 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	2.4%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	0.9%	10345 г
Витамин Н, биотин	4.848 мкг	50 мкг	9.7%	8.8%	1031 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.7524 мг	20 мг	13.8%	12.5%	727 г
Ниацин	0.383 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.11 мг	2500 мг	5.8%	5.3%	1735 г
Кальций, Ca	72.57 мг	1000 мг	7.3%	6.6%	1378 г
Кремний, Si	0.415 мг	30 мг	1.4%	1.3%	7229 г
Магний, Mg	17.25 мг	400 мг	4.3%	3.9%	2319 г
Натрий, Na	45.77 мг	1300 мг	3.5%	3.2%	2840 г
Сера, S	143.46 мг	1000 мг	14.3%	13%	697 г
Фосфор, Ph	115 мг	800 мг	14.4%	13.1%	696 г
Хлор, Cl	79.76 мг	2300 мг	3.5%	3.2%	2884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.2 мкг	~
Бор, B	55.2 мкг	~
Ванадий, V	7.95 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	3.6%	2521 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Кобальт, Co	3.126 мкг	10 мкг	31.3%	28.4%	320 г
Марганец, Mn	0.0458 мг	2 мг	2.3%	2.1%	4367 г
Медь, Cu	65.56 мкг	1000 мкг	6.6%	6%	1525 г
Молибден, Mo	6.618 мкг	70 мкг	9.5%	8.6%	1058 г
Никель, Ni	4.322 мкг	~
Олово, Sn	0.22 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	16.66 мкг	55 мкг	30.3%	27.5%	330 г
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	20.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19277 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4348 г
Цинк, Zn	0.2925 мг	12 мг	2.4%	2.2%	4103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.903 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	max 100 г
Галактоза	0.028 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.415 г	~
Лактоза	0.996 г	~
Сахароза	0.311 г	~
Фруктоза	1.141 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.267 г	~
Аргинин*	0.534 г	~
Валин	0.646 г	~
Гистидин*	0.347 г	~
Изолейцин	0.639 г	~
Лейцин	1.16 г	~
Лизин	0.88 г	~
Метионин	0.311 г	~
Метионин + Цистеин	0.407 г	~
Треонин	0.507 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.609 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.178 г	~
Заменимые аминокислоты	5.725 г	~
Аланин	0.328 г	~
Аспарагиновая кислота	0.68 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	2.181 г	~
Пролин	1.242 г	~
Серин	0.557 г	~
Тирозин	0.568 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожна запеканка (диета №5) составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Творожная запеканка в духовке диета 5 — Здоровье и печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Содержание статьи:

Польза творожной запеканки

Диетическая творожная запеканка без муки одна из самых полезных. Она отлично подойдет и ребенку, и человеку с проблемами пищеварения. Это блюдо станет незаменимым в меню человека, страдающего гепатитом, так как, по сути, она является очень легким диетическим блюдом. Низкокалорийная творожная запеканка хороша также для тех, кто придерживается кремлевской диеты .

Одно название — творожная запеканка возвращает нас в далекое детство, это то блюдо, которое непременно стоит вернуть в свой рацион.

Диетическая творожная запеканка может служить самостоятельным блюдом или быть легким десертом.

Рецепты диетической запеканки:

Все рецепты просты в приготовлении и не требуют ни особенных затрат времени и средств, ни каких либо кулинарных навыков. Ингредиенты просты: творог, яйца, кефир и изюм. Всё! Для того, чтобы разнообразить блюдо, некоторые добавляют в него чернослив и курагу.

Калорийность творожной запеканки очень мала — всего 90 Ккал на 100г.

Как известно, диетическая запеканка из творога играет важную роль в развитии детского организма. Творог богат кальцием, белком и является одним из лучших продуктов по своим питательным свойствам, а изюм — это кладезь минеральных солей, витаминов и органических кислот. Поэтому это идеальный рецепт для маленьких детишек в возрасте даже до года.

Варианты приготовления диетической творожной запеканки

Сегодня используется множество рецептов для приготовления творожных запеканок без муки. Но главные составляющие обычно у всех одинаковы: творог, яйца. Кстати, при приготовлении этого блюда в тесто можно добавлять не только фрукты, которые стали традиционными для творожной запеканки, но и овощи, в первую очередь тыкву.

Для приготовления низкокалорийной творожной запеканки потребуется:

• 2 яйца,
• 250 г творога,
• 2 стол.ложки нежирного кефира,
• 2 чайные ложки сахара (или по вкусу),
• горсть изюма.

Яйца взбейте, 250 г творога смешайте с двумя столовыми ложками кефира. Затем две массы соедините в одну и добавьте туда сахар и изюм. Можно также использовать яблоко, чернослив или курагу.

В форму, смазанную маслом, выкладывайте творожную массу и отправляйте в духовку на 30-40 минут. Такую запеканку очень просто можно приготовить и в пароварке. Для этого убедитесь, что в комплекте присутствует специальная мисочка для риса, запеканок и других жидких продуктов.

Рецепт диетическая творожная запеканка в мультиварке

• Творог обезжиренный (3 пачки

600 граммов)

• Йогурт белый / сметана 15%
• 1 яйцо
• Сахарозаменитель / фруктоза (по вкусу)
• Манка (5 столовых ложек)
• Фрукты / ягоды (по вкусу)

Творог хорошенько разминаем вилкой, либо с помощью блендера. Добавляем яйцо, йогурт или сметану (

4 столовых ложек), сахарозаменитель / фруктозу (

5 столовых ложек), манку (

4-6 столовых ложек), и тщательно перемешиваем. По вкусу можно добавить любые фрукты или ягоды, однако помните, что из-за них творожная запеканка может получиться жидковатой, не плотной, так как фрукты и ягоды отдают много жидкости.

Замесив однородное тесто, нужно выложить его в чашу. Творожная диетическая запеканка в мультиварке получается очень хорошо на режиме выпечка. Немного смазываем чашу мультиварки маслом, чтобы запеканка не пригорела, и равномерно выкладываем тесто. Закрываем крышку, включаем режим выпечка минут на 50, и уходим заниматься своими делами.

Диетическая творожная запеканка с тыквой

• мякоть тыквы — 300-400 г
• творог — 200 г
• яйца — 3 шт
• яблоко 1 шт
• сахар (можно без него) — до 0,5 стакана,
• изюм — горсть,
• соль — щепотка,
• пакетик ванильного сахара по желанию.

И змельчаем тыкву и яблоко или трем их на крупной терке и добавляем к ним остальные ингредиенты. Сахар кладем по вкусу, при добавлении 0,5 стакана запеканка получается достаточно сладкой, поэтому важно учитывать сладость тыквы. Все хорошо перемешиваем до однородного состояния. Выкладываем получившееся тесто в форму (у меня диаметром 19 см) и выпекаем в духовке при 180С около 30 минут. Даем немного остыть в духовке и потом выкладываем на блюдо.

Творожная запеканка с курагой и изюмом

• Нежирный творог – 500 г
• Яйца – 4-5 шт. (в зависимости от размера)
• Сахар – 1 ст.л. (можно использовать его заменитель)
• Сухофрукты или фрукты – по вкусу
• Сода — щепотка

Взбейте белки с сахаром. Желтки соедините с растертым творогом, щепоткой соды, распаренными сухофруктами или с кусочками фруктов. Перемешайте творожную массу. Аккуратно соедините творог и белки, выложите в смазанную форму и выпекайте при 190-200 градусах на протяжении 25-30 минут.

Диетическая творожная запеканка с сыром и зеленью

• Творог – 250 г
• Яйца – 2 шт.
• Кефир – 2 ст.л.
• Сода – 0.5 ч.л.
• Низкокалорийный сыр – 100 г
• Отруби – 2 ст.л.
• Рубленая зелень

Яйца взбейте в миске, добавьте в протертый творог и хорошо перемешайте. Соду погасите в кефире, добавьте в творожную массу вместе с отрубями, натертым на мелкой терке сыром и мелко нарубленной зеленью. Полученную массу вылейте в силиконовую форму. Выпекайте запеканку при 180 градусах на протяжении 35-40 минут. При желании, можете добавить сырную корочку – для этого за 5 минут до готовности посыпьте запеканку небольшим количеством тертого сыра.

Творожная запеканка с йогуртом, грушей и бананом

Поскольку в данном рецепте используются сладкие фрукты, сахар можно не добавлять.

• Нежирный творог – 250 г
• Йогурт – 30 мл
• Яйцо
• Банан
• Груша

Банан превратите в пюре. Соедините его с творогом, яйцом и йогуртом. Взбейте блендером. Грушу очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте кубиками, положите в творожную массу. Переложите тесто в силиконовую форму (ее нужно слегка смазать) или в металлическую форму (смажьте ее и посыпьте сухарями). Выпекайте запеканку в духовке 40 минут при 180 градусах или в микроволновой печи под крышкой (потребуется 5-6 минут при 100% мощности). При приготовлении в микроволновой печи оставьте блюдо в ней еще на 10-15 минут.

Диетическую творожную запеканку любят за быстроту ее приготовления и множество вариантов для экспериментирования. Для этого блюда требуется минимум продуктов и всего полчаса времени, что является весомым аргументом для занятых хозяек.

Кроме этого, низкокалорийная творожная запеканка — это диетический, очень нежный и вкусный продукт, который отлично подойдет в качестве легкого ужина в случае, если очень хочется полакомиться поздним вечером без вреда для фигуры. Если Вы заботитесь о своей фигуре, то мы рекомендуем диету магги творожный вариант .

 

Источник: postrecept.ru

Читайте также

Блюда из творога при диете 5. Творожная запеканка в духовке при диете № 5

Творог включают во многие диеты для похудения. Этот продукт содержит много белка, поэтому при невысокой калорийности дает чувство насыщения надолго. Он хорошо сочетается как со сладкими и фруктовыми, так и с солеными и овощными добавками.

Творог можно употреблять при нарушении пищеварения. Он не раздражает слизистую оболочку желудка, легко усваивается и не повышает кислотность.

Запеканка сохраняет достаточное количество полезных веществ, среди которых:.

Копилка советов

Дополнительными компонентами могут быть яблоки, изюм, курага, мука, рисовая крупа, морковь, нежирный йогурт, ваниль. Перед приготовлением запеканки творог тщательно протирают, можно взбить блендером. Подают запеканку теплой, после остывания. Показатель зависит от ингредиентов. Например, если добавить курагу или изюм, калорийность может повыситься до кКал на г.

Правила и особенности диеты 5 стол

Готовую запеканку можно подавать с медом, нежирной сметаной или запеченными яблоками в протертом виде. Запеканка на длительное время избавляет от чувства голода. Белки, входящие в состав творога, могут служить заменой другим белкам животного происхождения для людей, которым они противопоказаны.

Поскольку творог легко усваивается организмом, он рекомендуется пожилым людям и детям. Не рекомендуется употреблять больше г творога в день, так как он содержит достаточное количество животных жиров, которые способствуют забиванию печеночных протоков.

Суп вегетарианский с кабачками Подготовленные овощи: морковь, репчатый лук, корень петрушки мелко нарезать и припустить в небольшом количестве воды с добавлением сливочного масла. В овощной отвар положить мелко нарезанный картофель и варить 15—20 мин, затем добавить припущенные коренья, мелко нарезанные помидоры, кабачки, посолить и варить до готовности. При подаче к столу посыпать рубленой зеленью и заправить сметаной.

При диете номер 5 рецепт классической запеканки помимо творога включает немного манной крупы. Ингредиенты для приготовления блюда:. Творог тщательно протирают с помощью сита. Протертую творожную смесь соединяют с манкой и яйцами.

С помощью миксера взбивают ингредиенты. Должна получиться однородная масса. Добавляют сахар и ванилин. Противень для запекания смазывают растительным маслом и помещают творожную смесь. Запекают в духовке, предварительно разогретой до градусов по Цельсию. Время приготовления блюда — 30 минут. Добавление риса придаст запеканке более вязкую консистенцию.

Также увеличится калорийность блюда. Чтобы разнообразить десерт, можно добавить немного изюма. Необходимые ингредиенты:.

Существуют варианты чизкейка для духовки и мультиварки, а также без выпечки.

Украсить десерт и обогатить его вкус можно фруктами, ягодами, орехами. Творожное лакомство намного менее калорийно, чем обычный зефир, поэтому его можно включать в диеты для похудения. Ленивые вареники представляют собой шарики из творожного теста, которые отваривают в кипящей воде. Чтобы получить подходящее для ПП блюдо, заменяют сахар на низкокалорийный подсластитель, не используют масло и пше

Приготовление диетических творожных запеканок

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы приготовим для вашего члена семьи, у которого больна печень, ужин, который его обрадует. Возьмем кисломолочный продукт, как основной, а также зелень, овощи, фрукты. Всего мы рассмотрим четыре рецепта, которые смогут разнообразить приевшуюся диету.

Запеканка простая

Приготовить по такому рецепту, на самом деле, очень просто. Для этого не нужно много дополнительных продуктов. У вас, скорее всего, как у хорошей хозяйки, дома найдутся все ингредиенты.

Итак, что нужно взять:

• Полкилограмма творога,
• Два белка,
• Три ложки песка,
• Ванилин в пакетике,
• Разрыхлителя пакетик,
• Ложку манки,
• Две изюма, можно другие сухофрукты.

В процессе приготовления все смешивается. Потом в предварительно смазанную, обсыпанную сухариками форму выкладываем получившуюся массу. Она аккуратно разравнивается, затем отправляется в разогретую духовку на двадцать пять минут.

Блюдо с зеленью

Здесь добавляется один немаловажный ингредиент. Это зелень, которую нужно предварительно хорошенько измельчить. А так все равно тому же количеству. Рассмотрим подробнее.

Возьмем:

• Полкило творога,
• Два яичных белка,
• Столовую ложку манки,
• Столько же муки,
• Столько же зелени,
• Разрыхлителя один пакетик,
• По вкусу соли,
• Сыр.

Для того чтобы приготовить блюдо все смешивается. Тем временем духовка разогревается. Потом форма для запекания смазывается. Туда выкладывается масса, посыпается сыром, натертым на крупной терке. Отправляем в духовку. Выпекать, пока не появится румяная корочка.

Морковно яблочная запеканка

Это блюдо хорошо готовить, когда теплое время года, тогда на базаре есть свежие овощи и фрукты. Но запасливые хозяйки зимой тоже найдут все нужные ингредиенты у себя дома.

Что же нужно взять?

• Два яблока,
• Полстакана изюма,
• Полстакана творога,
• Два яйца,
• Столовую ложку сливочного масла,
• Столько же песка,
• Столько же манки,
• Одну морковку,
• Две ложки шпината,
• Полстакана сметаны.

Шинкуем соломкой морковку, тушим ее со сливочным маслом с добавлением воды, пока она не будет готова. Теперь докладываем мелко нарезанный шпинат, тушим еще минут пять. Также соломкой режем яблоки, отправляем их в сковороду к овощам. К ним добавьте одно яйцо и хорошенько перемешайте.

Тем временем кисломолочный продукт протирается через сито, смешивается с манной крупой, песком, оставшимся яйцом, изюмом. Форма смазывается. Теперь заполняем слоями. Сначала слой массы, потом то, что тушили. Так повторите еще раз. Должно получиться четыре слоя. Верхний выравниваем, сбрызгиваем. Запекаем в разогретой духовке. К столу несем, полив сметаной.

Фруктовая запеканка

Для этого блюда возьмем те продукты, которые можно найти на базаре круглый год. Что же нужно еще найти для вкусного ужина?

• Сто двадцать грамм творога,
• Половину ложки манной крупы,
• Один белок,
• Пол-ложки песка,
• Пятую часть стакана молока,
• Столько же белого хлеба,
• Ложку яблок,
• Пол-ложки изюма,
• Ложку сметаны,
• Пол-ложки сливочного масла.

Режем на два кусочка хлеб, замачиваем его, используя молоко, добавив пять грамм сахара. Кисломолочный продукт протирается, смешивается с белком, который мы предварительно взбили с песком и манкой. Кладем изюм, фрукты кубиками. Вымешиваем. В форму, которую смазали, выкладываем половину хлеба, потом массу, затем второй хлеб. Сбрызгиваем и запекаем. Перед подачей смазываем сметаной.

Приятного аппетита! Такие вкусные рецепты особенно понравятся детям. Это для них превосходный ужин. До свидания!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Яблочная диета на 5 дней результаты. Яблочная диета для похудения

На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса.

Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца. Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала. Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только гр. Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу.

Яблочная диета для похудения — недорогой, простой и эффективный способ нормализации веса. Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ. Помимо классического строгого варианта монодиеты, основанного на употреблении исключительно яблок и воды, существует немало других методик, различающихся составом разрешенных продуктов, жесткостью ограничений и продолжительностью. Но благодаря наличию в рационе большого количества яблок все эти диеты объединяет их высокая эффективность.

А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать. А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет. Нуся: Продержалась только 2 дня. Не смогла терпеть — есть страшно хотелось. Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках.

Каждый я подробно расписала — выбирайте свой вариант.

Польза яблок для похудения

Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ.

А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим. Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день.

Особенности яблочной диеты + отзывы и результаты похудевших

Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное — съесть в сыром виде. Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи. Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает. При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц.

Самой известной диетой, и наиболее жесткой из всех, является та, которая рассчитана на пять дней. В это время в рационе присутствуют только яблоки и допускаются минеральная вода без газа или зеленый чай без сахара и молока. Чтобы эта пятидневка не показалась вам особенно мучительной, можете дополнить свой скудное меню двумя кусочками черного хлеба и небольшим количеством нежирного сыра. Яблоки будут вкуснее, если их запечь в духовке. Для того чтобы начать диету, запаситесь семью килограммами яблок.

Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней.

Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами — суточная калорийность в этот период должна составлять ккал. Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы — раз в день. Количест

меню на 3, 5 и 7 дней, противопоказания / Mama66.ru

Выбирая оптимальный вариант для похудения, многие ищут не просто эффективный, но и вкусный способ сбросить лишние килограммы. Одним из таких методов можно назвать яблочную диету: ее оценят любители этого плода, а также те, кто вообще предпочитает фруктовый рацион. Такая пища положительно сказывается на пищеварении в целом. Хотя яблоки повышают аппетит, во время похудения они стимулируют очищение организма.

Особенности питания на яблоках

Плоды содержат витамины, минералы, клетчатку и пектины. Все это в совокупности позволяет насытить организм целым комплексом полезных веществ, необходимых как для нормальной работы внутренних органов, так и для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.

Яблоки полезны при анемии, вызванной недостатком железа. Они снижают желание съесть запрещенное сладкое блюдо, обычно не вызывают аллергию, а также допускаются при заболеваниях ЖКТ. В этом случае их рекомендуют употреблять в запеченном виде. Достаточно добавить к ним немного корицы, и получится изысканный десерт.

Конечно, чтобы похудеть, следует исключить сахар и мучное из рациона, иначе результаты диеты будут нулевыми. Чтобы добиться максимального эффекта, важно выбрать оптимальный вариант для себя, ведь длительность рациона зависит от того, сколько килограммов вам необходимо с

Яблочная диета на 3, 5, 7 дней

Яблочная диета известна, как несложная и эффективная методика борьбы с лишним весом. Яблоки содержат в себе огромное количество полезных элементов, в которых нуждается организм человека. Яблоки содержат небольшое количество калорий, поэтому встречаются во многих диетах.

Прежде чем соблюдать яблочную диету на 3, 5, 7 дней стоит определиться с выбором яблок. Если человек страдает от язвы двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотности желудка или гастрита, то ему лучше выбирать яблоки сладких сортов. А если же человек напротив страдает от пониженной кислотности желудка, то ему необходимо использовать яблоки кислых сортов. Если же у человека наблюдаются проблемы с сердечнососудистой системой, то на 1 килограмм яблок ему рекомендуется добавлять 100 грамм сахара.

Яблочная диета на 3 дня

Используя яблочную диету на 3 дня, можно очень быстро подготовиться к предстоящему мероприятию, поскольку за это время можно сбросить 2 килограмма лишнего веса, что станет неплохой корректировкой фигуры. Яблочная диета на 3 дня предлагает составить рацион из 1,5 килограмм яблок и 2 литров минеральной воды без газа. Этот рацион нужно разделить на 6 приемов пищи и скушать в течение дня. Если же вы почувствуете, что такого количества продуктов для вас мало, то можно добавить в рацион 3 ржаных сухарика.

Яблочная диета на 5 дней

По сути, яблочная диета на 5 дней представляет собой продленный вариант яблочной диеты на 3 дня, поэтому выдержать ее становится еще более трудно, но и награда становится более значимой, а именно 5 сброшенных килограмм. Питаться придется также одними яблоками, но в разных количествах. Также разрешается кушать каждый день по 2 кусочка черного хлеба и твердого сыра малой жирности. Пить можно воду без газа и зеленый чай без добавления сахара. В целом рацион выглядит так:

• Первый день: 1 кг яблок
• Второй день: 1,5 кг яблок
• Третий день: 2 кг яблок
• Четвертый день: 1,5 кг яблок
• Пятый день: 1 кг яблок

Когда такая диета будет завершена, очень важно учесть, что потерянные килограммы могут очень быстро возвратиться, поэтому по окончанию диеты нужно питаться очень умеренно, чтобы организм мог привыкнуть к новой весовой планке. В частности, в первые два дня после окончания диеты можно будет кушать только тушеные или сырые овощи.

Яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета в этом варианте также отличается от предшествующих только продолжительностью и более значимым результатом в 6-7сброшенных килограмм. Кушать также разрешается одни только яблоки согласно следующему плану:

• Первый день: 1 кг яблок
• Второй день: 1,5 кг яблок
• Третий день: 2 кг яблок
• Четвертый день: 2 кг яблок
• Пятый день: 1,5 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
• Шестой день: 1,5 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
• Седьмой день: 1 кг яблок и ломтик ржаного хлеба

Пить в неограниченных количествах можно несладкие чаи и негазированную воду. Сразу стоит сказать, что выдержать такую диету будет посильно только самым большим любителям яблок.

Достоинства яблочной диеты

Разумеется, самое большое достоинство яблочной диеты в том, что она обеспечивает хороший результат за короткий промежуток времени, поскольку в жизни очень часто происходит так, что какое-то значимое событие возникает неожиданно, а выглядеть на нем хотелось бы во всей красе (это может быть внезапное приглашение на свадьбу к подруге). Еще одним плюсом можно назвать пользу для здоровья, поскольку яблоки по-настоящему полезны для организма. Также плюсом является и то, что использовать такую методику можно даже при хронических заболеваниях, но только если они не на стадии обострения.

Минусы яблочной диеты

Недостаток естественно в том, что выдержать два последних варианта практически непосильно, по сравнению с первым вариантом, который кажется более гуманным. Луше отдавать предпочтение более сбалансированным диетам и совмещать их с физическими нагрузками, тогда результат будет столь же высоким, но выдержать диету будет менее сложно. Если же вы все-таки решите воспользоваться яблочной диетой для похудения, то вначале проконсультируйтесь с врачом.

Яблочная диета: как похудеть на 5 кг за неделю?

Август – летний месяц, когда многие возвращаются из отпуска, отдохнувшие, загорелые, но уже не очень-то довольные своим телом, ведь во время отдыха так не хочется отказывать себе в приятных мелочах вроде вкусной еды и алкоголя.

Яблочная диета поможет всем желающим легко и быстро сбросить набранные килограммы, ведь яблоки – не только вкусный, но и очень полезный сезонный фрукт. Они помогают легко похудеть без вреда для организма!

Яблочная диета относится к монодиетам. Выбор яблок в качестве основного продукта неслучаен и полностью оправдан, поскольку они являются источником витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми полезными веществами.

Большинство из них содержится в кожуре, поэтому чистить яблоки не рекомендуется. Эти фрукты содержат витамины А, С, Р, В, железо, магний, калий, натрий, кальций, медь, пектины, фруктозу, фолиевую кислоту, а также славятся высоким содержанием растительной клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Но прежде чем попробовать яблочную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим от аллергии, гастрита и язвы желудка, стоит быть очень осторожными с этой диетой.

Яблочная диета: как похудеть при помощи яблок?

Существует несколько разновидностей яблочной диеты. Самый простой вариант – это разгрузочные дни. Их можно практиковать 1–2 раза в неделю, желательно делать это регулярно в течение трех месяцев. Таким образом можно не только похудеть, но и урегулировать обменные процессы в организме.

Во время разгрузочных дней рекомендуется питаться только яблоками и пить столько жидкости, сколько захочется: зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа, кефир. Примерно два килограмма яблок нужно распределить равномерно на весь день. Их можно есть сырыми или запечь с медом или лимонным соком.

Если регулярно устраивать яблочные дни, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать артериальное давление и решить проблему отеков.

Другой вариант яблочной диеты – строгая монодиета продолжительностью семь дней. В течение недели можно есть только яблокикак в сыром, так и в запеченном виде. В первый и последний дни диеты – по 1 кг, а в другие дни примерно по 1,5–2 кг.

Кроме яблок рекомендуется пить несладкий зеленый чай в больших количествах и минеральную воду без газа. Кстати, печеные яблоки не менее полезны – они содержат большое количество пектина, который связывает соли тяжелых металлов и шлаки, а затем выводит их из организма естественным путем.

Чтобы выдержать столь суровую яблочную диету, нужно иметь огромную силу воли. Тем, кому это не под силу, стоит остановиться на разгрузочных днях или же сочетать яблоки с нежирным йогуртом, морковью, овсяной кашей и зелеными овощами. Даже при такой диете результат не заставит себя долго ждать!

Фото: Shutterstock.com

Яблочная диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Данная диета эффективна в качестве помощника в борьбе не только с лишним весом, но и со всевозможными хроническими заболеваниями.

Предостерегаем, что употреблять одни только яблоки можно не более 4-5 дней в качестве разгрузочных дней. Если вы теряете больше, чем полтора килограмма в неделю, то яблочную диету для похудения нужно завершить, т.к. дальнейшее её применение угрожает вашему здоровью.

Различные варианты яблочных диет для похудения

Итак, начнем знакомство с различными вариантами яблочных диет для похудения: монодиеты.

Монодиеты хороши в качестве дополнения к полноценным диетам, применять их можно не больше одного раза в неделю.

Монодиета №1

По-настоящему «яблочная» диета. Весь день вы завтракаете, обедаете и ужинаете исключительно свежими яблоками, притом без ограничений. Утолять жажду можно негазированной водой или травяным чаем без сахара.

Монодиета №2

В этом варианте можно употребить не более полтора килограмма яблок, зато в любом виде: свежем, запеченном, тертом и т.д. А вот пить ничего нельзя.

Монодиета №3

Этот вариант сочетает в себе употребление яблок и кефира. За день вам необходимо съесть пять или шесть яблок, сопровождая каждое низкопроцентным по жирности кефиром (объемом в пол стакана). Данная монодиета особенно рекомендована беременным женщинам, чтобы легче перенести токсикоз.

Монодиета №4

Начинать с этой диеты не стоит, т.к. она довольно жесткая: питаться одними яблоками придется в течение 6-ти дней. Помимо яблок разрешаются только ржаные сухарики без специй и соли, а так же зеленый чай без добавления сахара. Каждый день нужно будет съесть разное количество яблок:

1-й день – один килограмм

2-й день – полтора килограмма

3-й день – два килограмма

4-й день – два килограмма

5-й день – полтора килограмма

6-й день – один килограмм

Диета на яблоках и кефире: меню

Такая диета более сытна и питательна, чем предыдущие, но, тем не менее, применять её более 2-4-х дней не рекомендовано. Мы предлагаем вам несколько вариантов диеты на яблоках и кефире и меню к ним.

1-й вариант

Завтрак: тертое яблоко с добавлением трех столовых ложек обезжиренного кефира. Разрешается добавить чайную ложку обычного меда или столовую ложку хлопьев (овсяных).

2 завтрак: выпить стакан кефира с низкой жирностью.

Обед: 2-3 яблока крупного размера.

Полдник: стаканчик кефира.

Ужин: пара яблок (в печеном виде).

За 1 час до засыпания стаканчик кефира с низкой жирностью.

2-й вариант

Завтрак: 1 печеное яблоко + ч.л. меда, стакан кефира с низкой жирностью.

2 завтрак: свежее яблоко.

Обед: кефир, смешанный с нежирным творогом и заправленный ст. ложкой повидла или варенья.

Полдник: натертое яблоко, смешанное с размолотыми грецкими орехами и чайной ложкой обычного меда. Ещё нужно выпить стакан кефира с низкой жирностью.

Ужин: пара печеных яблок (разрешается посыпать их сахарной пудрой)

За 1 час до засыпания выпить стакан бифидокефира.

Яблочная диета для похудения на 3 дня

Суть данной диеты проста: ежедневно необходимо есть до 2-х килограммов свежих яблок, пить можно негазированную воду. На второй день вашей яблочной диеты для похудения 3 дней можно пополнить рацион 200г нежирного творога.

Диета на яблоках и мёде

Опять же, предостерегаем: придерживаться данной диеты разрешается только несколько дней, т.к. в яблоках и меде не содержится многих минеральных веществ и витаминах.

В рамках диеты на яблоках и меде вам нужно будет съедать до 1,5кг свежих яблок в сутки. В вечернее время и перед засыпанием нужно съесть яблоки, запеченные с мёдом в духовке.

У всех типов яблочных диет для похудения имеются противопоказания, поэтому настоятельно рекомендуем пройти консультацию с врачом перед их использованием.

Отзывы о яблочной диете

Среди фруктовых диет очень многие отдают предпочтение яблокам, вот и я решила попробовать яблочную диету. Мой совет: чтобы не набить оскомину, старайтесь выбирать сладкие сорта яблок с тонкой кожурой. Можно не ограничивать себя в количестве, и есть, когда возникает чувство голода. А еще нужно запивать яблоки теплым чаем. На этой диете я сидела летом, когда созревает урожай. Сорт яблок «антоновка» в свежем виде не слишком подходит для яблочной диеты из-за кисло-сладкого вкуса. Но можно запечь такие яблоки в духовке и чередовать со свежими яблоками других сортов. Главное – прислушаться к своему организму и не доводить до абсурда любую диету. В результате этой диеты я похудела на 3 кг.

Диета на 3 дня, минус 3 кг

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
  • [Ш] Штамм
  • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
  • [Я] Яд .. Язва желудка

Диета «Минус 3 кг за 3 дня»: меню, отзывы и результаты

У кого же не было ситуации, когда сбросить нужно совсем чуть-чуть, но очень быстро. Как правило, это даже более проблемная ситуация, чем ориентирование на серьезное похудение. Дело в том, что на длительных диетах вес начинает уверенно уходить примерно с 3-5 дня, поэтому такой вариант неприемлем. Придется прибегнуть к одному из экспресс-методов, которые дают быстрые результаты.

Содержание статьи:

Осторожно, экспресс-диета!

Большинство эффективных трехдневных диет для похудения предполагает резкое ограничение калорийности рациона или голодание (от 1 до 3 дней). Однако это является для организма сильнейшим стрессом, и он может отреагировать очень неприятными симптомами:

• головокружением;
• понижением кровяного давления;
• болями в желудке;
• сильным чувством голода;
• снижением работоспособности;
• нарушениями сна.

При недостатке жидкости наступает еще и обезвоживание на фоне интоксикации организма. Если вы привыкли кушать много, и вдруг резко ограничили себя в еде, организм, почувствовав передышку, начинает усиленно освобождаться от шлаков и токсинов, для выведения которых нужно много пить. В принципе, трехдневная разгрузка может быть даже полезной, если она грамотно организована.

Трехдневные правила

В первую очередь необходимо правильно настроиться морально, иначе к стрессу физическому прибавится стресс психологический, и организму придется совсем туго. Не стоит устанавливать для себя четких планок – сбросить три килограмма и ни граммом меньше. Лучше думать о том, что вы делаете это для того, чтобы стать здоровее, стройнее и еще красивее. Тогда вы начнете получать удовольствие от самого процесса и не превратите ближайшие три дня в настоящую каторгу.

Есть определенные правила, которые сделают процесс боле эффективным и действительно помогут организму очиститься:

1. Не устраивать резких голодовок! Калорийность рациона может быть снижена максимум до 800-1000 ккал, чтобы организм мог нормально функционировать. Трехдневное полное голодание без предварительной подготовки делать нельзя!
2. Выбрать наиболее подходящий вариант диеты и строго придерживаться рекомендованного рациона. Любые отклонения будут снижать эффективность данного метода.
3. Пить не менее 2 литров чистой воды в день. Это необходимо для того, чтобы помочь выделительной системе избавиться от излишков жидкости и растворенных в ней токсинов.
4. Полностью исключить алкоголь – он содержит массу лишних калорий, задерживает в организме воду, а продукты его распада отравляют организм.
5. Отменить активные физические нагрузки – это может плохо отразиться на работе сердца и почек, а также привести к обморокам.

Выходить из любой быстрой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстренько вернутся на место. Конечно, после трех дней недоедания хочется набить желудок до отказа чем-нибудь вкусненьким. Но разнообразить рацион лучше постепенно, а от некоторых продуктов стоит отказаться совсем, тогда тенденция к снижению веса продолжится.

Три варианта трехдневного меню

Под названием диета «Минус 3 кг за 3 дня» существует множество различных рационов, но не каждый даст ожидаемый результат. Свой вариант для похудения можно выбрать из приведенных ниже диет, рассчитанных на три дня. Они абсолютно безопасны для здоровья и при соблюдении всех рекомендаций гарантируют результат. Питьевой режим для этих диет одинаковый – не менее 2 литров воды за день. А прием пищи – 4-5 раз в день в небольших количествах. Ужин – не позднее чем за два часа до сна.

Творожно-кефирная диета

В течение дня можно съесть 800 грамм обезжиренного творога и выпить 1 литр кефира. В промежутках между приемами пищи пить несладкий зеленый или травяной чай. Если очень хочется кофе, лучше выпить чашечку за завтраком. В творог можно добавить немного ягод, несладких фруктов и орехов.

Кефирно-гречневая диета

Состоит не только из гречки и обезжиренного кефира. На обед разрешено побаловать себя куриной или индюшиной грудкой без кожицы и овощным салатиком, заправленным лимонным соком или соевым соусом. Также полезны апельсиновый или грейпфрутовый свежевыжатые соки, зеленые яблоки кислых сортов.

Ежедневное меню выглядит так:

• Завтрак: гречневая каша без соли, сахара и масла; стакан 1%-го кефира.
• Второй завтрак: стакан кефира или одно яблоко.
• Обед: 100-150 грамм отварной грудки птицы; салат из свежих овощей.
• Полдник: стакан свежевыжатого сока.
• Ужин: гречневая каша с овощным салатом.
• Перед сном: стакан кефира по желанию.

Три дня на смузи

Отлично борется с лишним весом и очищает организм диета на фруктово-овощных смузи. Смузи – это своеобразный коктейль из измельченных блендером фруктов или овощей с добавлением молока, сока, йогурта или чистой воды. Для усиления эффекта лучше использовать для овощных смузи – томатный сок, а для фруктовых – апельсиновый, грейпфрутовый или нежирный йогурт. Никакого расписания нет – можно пить смузи тогда, когда возникает чувство голода. Самое главное – не добавлять в коктейль сахар и соль.

Лучше всего использовать для смузи:

• яблоки;
• сельдерей;
• морковь;
• дыню;
• ананас;
• болгарский перец;
• клюкву;
• клубнику.

Во фруктовые смузи можно добавить немного корицы, а в овощной – зелени кинзы. Это ускорит метаболизм и повысит эффективность рациона.

Закрепить результат

Отзывы худеющих самые разные. Единодушны они только в том, что данные методы работают, если не расширять рацион и выдержать все три дня. Мнения о том, какие диеты легче всего переносятся, кардинально разошлись. Это зависит исключительно от индивидуальных предпочтений. Тем, кто привык часто есть мясо, будет трудно полностью отказаться от него даже на три дня, поэтому им стоит выбрать кефирно-гречневый рацион.

Реже всего чувство голода возникало у тех, кто худел на смузи. Видимо, это психологический момент – понимая, что в любое время можно выпить еще порцию коктейля, организм не испытывал стресса от резких ограничений. Но после перехода на нормальное питание килограммы, сброшенные на смузи, быстро возвращались. Кефирно-гречневый рацион дает более устойчивый результат, поскольку после такого меню не хочется наброситься на другую еду. Но в любом случае закреплять достижения придется сознательно, иначе все вернется на круги своя.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Экспресс диета 3 дня минус 3 кг: подробное меню, 4 варианта

Новый год, день рождения, свадьба — праздники, на которых хочется выглядеть красиво и стройно. Как быть, если это не так? Как надеть красивое платье в обтяжку, если выпирает животик? Как убрать «надутые щечки»? Как почувствовать легкость во всем теле? И, наконец, как это сделать быстро, если в запасе мало времени? Ответ один. Экспресс диета 3 дня минус 3 кг станет в этом случае палочкой-выручалочкой.

Содержание статьи

Предупреждения по поводу соблюдения экспресс диеты

Диета не подойдет для людей с большой массой тела. Она убирает не жировую прослойку, а воду из организма. Если после указанной диеты кушать как и раньше (все жирное и большими порциями), то потерянные килограммы обязательно вернутся.

Нельзя худеть по этой методике лицам, у которых есть проблемы с эндокринной и мочевыделительной системой. Диета три дня минус 3 кг оказывает плохое влияние на нервные клетки в организме.

Нельзя следовать ей в период кормления ребенка и беременности.

Заболевания желудочно-кишечного тракта и почек являются серьезными противопоказаниями к применению этой методики. Кроме этого, с огромной осторожностью нужно применять диету людям, которые совсем недавно переболели гриппом (ОРВИ), имеют гормональные нарушения или перенесли сложную полостную операцию.

Диета три дня минус 3 кг: несколько вариантов

Каким же способом женщина может добиться желаемого результата? Их различают несколько. Рассмотрим особенности каждого.

Первый вариант экспресс диеты

Принцип этого варианта: кушать низкокалорийную пищу без применения соли. Основной упор делать на питье. Пить можно чай, забеленный молоком, и отвар шиповника. Напитки хорошо стимулируют мочеполовую систему и способствуют выведению жидкости. Для очистки кишечника рекомендуется к употреблению смузи, приготовленное из свежих фруктов и ягод.

Этот вариант диеты — жесткий, потому что количество калорий не соответствует здоровой норме организма.

Второй вариант экспресс диеты

Для ее соблюдения, необходимо уменьшить калории здорового рациона в целых 3 раза. Рацион трех дней этого варианта одинаков. Каждый день необходимо употреблять не более 900 калорий. Что же нужно кушать?

На завтрак: рыба в отварном виде — 100 г. Овощи — 200 г. Чай, забеленный молоком.

На второй завтрак: отвар из ягод шиповника — 250 мл.

В обед: рыба в отварном виде — 100 г. Тушеная капуста — 200 г. Зеленый чай — 250 мл.

На полдник: снова рыба в отварном виде — 100 г., отвар из ягод шиповника — 250 мл, зеленый горошек — 100 г.

На ужин: рыба в отварном виде — 100 г. Отварная капуста — 200 г. (брокколи или цветная). Чай.

Вместо рыбы можно съесть такой же по массе кусочек говядины или куриной грудки. Чай сладить сахаром нельзя. Если испытываете сильный голод перед сном, диетой допускается скушать помидор или огурчик в количество 1 штука. Только прием должен быть за 1 час до ночного сна.

Третий вариант экспресс диеты

Вариант диеты подходит людям, которые любят долго поспать. В ней необязательно соблюдать стандартное время приемов еды. Достаточно просто разделить дневной рацион на равные временные промежутки.

Рассмотрим последовательность первого дня

Первый прием еды. Пол-литра воды выпить сразу после того, как открыли глаза. Желательно это сделать, не вставая с кровати. Диетологи говорят, что в таком случае хорошо очищается организм.

Второй прием еды. Выпить стакан молока, в который добавлена десертная ложечка меда и чайная ложка какао. Напиток хорошо обогащает организм магнием. Второй прием должен быть через 15 минут после первого.

Третий прием еды (в обеденное время). Нужно скушать один спелый грейпфрут. Фрукт хорошо уничтожает жир в организме.

Четвертый прием еды (должен быть через 15 минут после третьего). Скушать салат из овощей (300 г.) с добавлением оливкового масла, затем отварную рыбку в количестве 200 грамм.

Пятый прием пищи (после четвертого приема должно пройти 2 часа). Выпить обезжиренный йогурт в количестве 300 мл.

Шестой прием. Пить специально приготовленный овощной бульон в неограниченном количестве. Условие: не пить его за 2 часа до ухода ко сну.

Рецепт овощного бульона:

1. Взять кастрюлю (вместимость 1, 5 литра).
2. Налить воды и поставить кипятить.
3. Взять по килограмму овощей: лук-порей, морковь, помидоры.
4. Вымыть овощи.
5. Порезать их ножом.
6. Положить в воду, которая должна закипеть.
7. Варить не более 20 минут.
8. Суп процедить, оставив себе только бульон.
9. Седьмой прием еды (перед сном). Выпить граненый стакан кефира.

Последовательность второго дня

Первый прием еды. Выпить сок, выжатый из 2 грейпфрутов. Можно такой завтрак заменить стаканом какао с добавлением десертной ложки меда.

Второй прием еды. Выпить один стакан бульона. Скушать 1 стакан йогурта (нежирного) и чайную ложку меда.

Третий прием еды. Скушать отварную рыбку с салатом из свежих овощей. Как и в предыдущем случае, рыбу можно заменить мясом курицы.

Последовательность третьего дня

Первый прием еды (он длится все время до второго приема). Необходимо постоянно пить воду без газа.

Второй прием пищи. Стакан йогурта (нежирного).

Третий прием. Творог (500 г.) и мед. Кефир нежирный.

Четвертый прием. Вареный кусок курицы (200 г.). Салат овощной (300 г.)

Четвертый вариант экспресс диеты

Этот вариант диеты овощной. В первый день кушаем морковку, во второй — салат, в третий — свеклу.

В морковный день нужно употребить 1,5 килограмма овощей. Вид продукта — отварной или сырой. Диета разрешает приправлять морковку оливковым маслом или небольшим количеством сока лимона. В качестве питья употреблять кофе, сухое вино, воду и чай.

В салатный день нужно кушать зеленые салаты. Для улучшения вкуса разрешается бальзамический уксус и сок лимона. Солить диетический салат не нужно. Из питья то же самое, что и в первый день. Задача этого дня для организма — выгнать воду.

Для свекольного дня хорошо бы использовать молодой овощ с ботвой. Метод приготовления — отваривание. Варить свеклу нужно около 30 минут. Так как этот день завершающий, нельзя поливать свеклу маслом и посыпать приправами.

Если после или во время диеты, вдруг возникнет недомогание, следует немедленно прекратить эксперименты с похудением.

---

---

Диета на три дня минус 5 кг. Диета на 3 дня

Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту! Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть Через три часа — примерно г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова г творога и чай.

После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли. Диету «Срочно похудеть» можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Зато за 3 дня вы сможете похудеть на 5 кг! Довольно быстрый и легкий способ избавиться от лишнего веса. Ужин: Половина грейпфрута, г отварной грудки курицы индейки , салат из овощей. На ночь: половина стакана ряженки.

Обед: ломтик ананаса. Ужин: 1 мандарин или половинка апельсина, г отварной куриной грудки, листья салата. Обед: г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.

Ужин: г отварной нежирной рыбы, г свежей белокочанной капусты. На ночь: 1 стакан коктейля из ряженки и ягод.

Общие принципы методики

Прошло всего три дня, а вы уже стройнее на 3 кг. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута. Обед г отварной куриной грудки, г овощей приправить можно лимонным соком. Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.

Ужин: г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи — очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий. Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше. Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса — одно наливное яблочко. Обед: г отварной курицы и овощной салат Полдник: нежирный йогурт.

Общие принципы

Ужин: г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем. Перед сном выпейте нежирный кефир.

Вы сделали это. Уже минус 2 кило. Обед: г нежирной рыбы и болгарский перчик. Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона. Ужин: г отварной курицы и г брокколи. Перед сном выпейте победный стакан кефира. Монодиета на 3 дня закончилась!

Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом. Как сбросить вес вегетарианцу? Если вы не кушаете мясо, воспользуйтесь диетой, основанной на овощах и фруктах.

Трехдневная диета

Эта лёгкая диета поможет вам похудеть, если вы вегетарианец. Она быстрая и расчитана на несколько дней, а именно, 3 дня. Первый и третий дни — овощные. А между ними — фруктовый. Это эффективная фруктово-овщная диета, помогла быстро сбросить вес многим женщинам. Её могут использовать с целью похудеть на 3 кг, не только вегетарианцы.

Отсутствие мяса никак не навредит а эффект вы увидите сразу — за 3 дня вы с успехом сбросите пару килограмм. Завтрак: любой овощной сок например, морковный , четыре запеченных в духовке помидора, зеленый чай с лимоном. Вы можете к морковному соку добавить мл сока стеблей сельдерея.

Сельдерей невероятно полезен и усилит эффект похудения за счет ускорения обмена веществ и выведения шлаков из организма. Обед: салат из свежих огурцов и зеленого лука. Вместо лука вы можете добавить любые салатн

Минус три кг за три дня диета. Экспресс-диета на 3 дня минус 3 кг

Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения — они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы.

Минус 3-5 кг за три дня на белковой диете

Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг — очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью. Виды диет на 4 дня для быстрого похудения Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами Как похудеть за неделю на 3 кг правильно.

Диета на неделю для быстрого похудения до 3 килограммов. Почему экспресс-методы работают и каков механизм диеты на три дня минус 5 кг? За такой краткий срок вес теряется за счет выхода жидкости из организма. Рацион при быстрых монодиетах содержит продукты, которые способствуют выводу из максимума излишков воды за короткий срок — овощи, фрукты, крупы, молочные продукты.

От многих продуктов, в том числе алкоголя, соли, сахара, жирного, жареного, копченого, необходимо отказаться. Категорически не стоит усиливать эффект диеты мочегонными и слабительными средствами — это может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Кефир — распространенный продукт для похудения и идеально применяется как диета минус 5 кг за 3 дня. Монодиета на кефире переносится легко и не вызывает дискомфорта. Основные рекомендации таковы:. Польза кефира — он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков, накопленных в организме. Это сытный напиток, он:. Гречка — любимый продукт жителей России и Восточной Европы.

Гречневая диета на 3 дня поможет снизить вес до 5 килограмм, причем без особых усилий.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню на день

Преимущества гречневой диеты:. Дневной рацион во время этой монодиеты — отварная гречка без сливочного масла и соли, вода.

Приготовить гречу для похудения просто:. На территории нашей страны яблоко — любимый и популярный фрукт. Минимум калорий, максимум полезных микроэлементов — трехдневная диета на яблоках вернет вас в форму за короткое время. Примерный рацион монодиеты — полтора кг яблок и неограниченное количество воды в день. При сильном чувстве голода допускается пара ложек меда.

Похудение — длительный процесс. Он может занимать от нескольких недель до года, в зависимости от количества лишних килограммов. Если в весе нужно потерять срочно, есть смысл воспользоваться трехдневной экспресс-программой, предусматривающей низкокалорийный принцип питания. Всего за 3 дня можно скинуть от трех до пяти килограммов, убрав видимые жировые отложения.

Не забывайте о противопоказаниях — это заболевания ЖКТ язва, гастрит, повышенная кислотность лучше предпочесть другой продукт для похудения. Фруктовая кислота, которая содержится в яблоках, может раздражать стенки желудка и повышать газообразование. При возникновении неприятных симптомов диету лучше прекратить. Эффективные диеты для похудения за 4 дня Как худеть на 1 кг в день — принципы и меню диеты, противопоказания и отзывы Диета для быстрого похудения за неделю — обзор эффективных экстремальных и монодиет с меню на каждый день.

Планируете совместить приятное с полезным?

Экспресс-диеты приобретают большую популярность как среди звезд, которые хотят в клипах и на красных дорожках выглядеть неотразимо, так и среди обычных женщин. Ведь у каждой происходят такие события, где надо быть на высоте, например, свадьба, выпускной, или даже простое, но очень важное свидание.

Попробуйте шоколадную диету, и вы узнаете, как сбросить 5 кг за 3

Диета минус 4 кг за 3 дня (цыпленок, телятина, вода) — похудение на модной диете

Диета, рассчитанная на 3 дня подходит тем, кто без особых долговременных усилий хочет добиться ощутимого результата в плане потери лишних килограммов. «Диета 3 дня» – это эффективное оружие женщин, которые не хотят потерять свои формы после праздников. Также эта волшебная диета позволит сбросить лишние жировые накопления в преддверии свиданий и торжественных событий.

Но диету стоит рассматривать именно как разгрузку, а не стиль жизни.

Суть диеты минус 4 кг за 3 дня:

Диета считается очень строгой, но три дня – это не большой срок, чтобы ограничить себя в питании. Не стоит забывать, что прибегать к трехдневной диете стоит не чаще, чем 1 раз в полгода. Обязательным условием является обильный питьевой режим, который включает негазированную воду и несладкие травяные чаи, причем не менее 2 литров в день. После завершения диеты нельзя сразу переходить в свой привычный рацион. По крайней мере, на 2-3 недели придется исключить жирные продукты, уменьшить употребление сладостей и алкоголя, а включить в питание побольше растительной пищи, нежирные молочные продукты (вполне допустимо и отварное постное мясо и нежирная рыба, но в ограниченном количестве).

Диета 3 дня – строгая белковая диета.

Рецепт диеты минус 4 кг за 3 дня:

В первый день диеты вам необходимо съесть одного печеного в духовке цыпленка, разделив его на 4 части.

На второй день приготовить 300 г телятины, жаренной на решетке без жира. Мясо также делится на 4 порции (завтрак, обед, полдник, ужин).

Третий день самый постный. Можно только пить. Если будет совсем невыносимо, съешьте салат из свежих овощей.

Диета позволит вам сбросить 4 килограмма за 3 дня.

Отзывы о диете минус 4 кг за 3 дня:

Диетой, рассчитанной на три дня, можно пользоваться только тем людям, у кого нет хронических заболеваний или проблем со здоровьем. Диета очень эффективна, но она не только помогает сбросить лишний вес, но и вносит дисбаланс в обменные процессы. Поэтому, прежде чем начать проводить такую диету, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

Диета Брауна. Минус 3-5 кг. за неделю! — Диета

Диета Брауна.

Диета Брауна является одной из самых щадящих диет для похудения: ее меню достаточно разнообразно, но вес при этом значительно снижается всего за 1 неделю. Соблюдать такое питание не составит особого труда.

Диета Брауна

Суть диеты Брауна заключается в дробном питании: вместо привычного трехразового приема пищи предлагается увеличить его до пяти-шести раз в день с перерывом 2-3 часа. После 18:00 есть нельзя! Строго придерживайтесь режима питания. Пейте 2 литра воды в день, большую часть до обеда. Сон должен быть не менее 7 часов в сутки.

Противопоказаний к диете Брауна нет, но если имеются хронические заболевания, то рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Показатель того, сколько килограммов уйдет на диете Брауна, зависит от количества дней, проведенных на его методике питания, т.к. она делится на 2 части: основную и поддерживающую. В первую неделю вес снижается более активно, а вторая способствует поддержанию и закреплению полученного результата.

Меню предлагается на первую неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности, например рис заменить гречкой, яблоки – апельсином и т.п. Следите за количеством жиров, их должно быть 30-40 гр. в день. 7 и 14 дни разгрузочные.

1 день

Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл. кофе/чай с молоком.
Обед: 100 гр. отварного риса.
Ужин: овощной салат.
Перекусы: по 1 яблоку.

2 день

Завтрак: 50 гр. овсяных хлопьев, 200 мл. кефира.
Обед: 150 гр. рыбы.
Ужин: фруктовый салат
Перекусы: по 200 гр. свежевыжатого сока.

3 день

Завтрак: 30 гр. черного хлеба, 200 мл молока.
Обед: 200 гр. печеного или отварного картофеля.
Ужин: 100 гр. куриной грудки.
Перекусы: 100 гр. кураги.

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно.

7 день разгрузочный кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный.

Диета Брауна используется для похудения не чаще, чем один раз в два месяца.
Правильный выход после диеты Брауна подразумевает ежедневное введение одного-двух низкокалорийных продуктов, а также полный запрет на жирную пищу: резкая смена рациона приносит организму стресс.

Сбалансированная диета для похудения

 

Бесконечные метания по разнообразным и изматывающим диетам обычно не приносят никакого реального результата, кроме разочарования и недовольства жизнью. Возможно, лучшим выходом из заколдованного круга самоистязания и разочарований будет обращение к сбалансированной диете. Такой подход к оздоровлению и избавлению от лишнего мгновенных результатов не выдает, но соблюдение правильного отношения к своим потребностям вырабатывает правильный подход к образу жизни. А из этого уже следует и нормализация обмена веществ, и как следствие, обретение идеального стабильного веса.

Сбалансированная диета для похудения. Меню на месяц

Такой подход на сегодня является лучшей экологичной системой рационального питания. В составлении меню производится оценка энергетической емкости продуктов. Для примера, человеку спокойного, размеренного образа жизни достаточно 120 кКал на сутки. Тому, кто занимается физическим трудом и активно тренируется, этот показатель может достигать значения 150 — 160 кКал.

Чтобы процесс похудения был успешным, лучше всего ввести в привычку делать завтрак в качестве основного приема энергетического запаса. Система сбалансированного питания не предполагает категорического отказа от необходимых продуктов, желательно только уменьшить количество жирной обильной пищи. Пользу это принесет не только фигуре, но и всему организму в комплексе.

Высококалорийные продукты (в том числе молочные), легко заменяются обезжиренными с пониженным содержанием жира. Полезно отказаться от выпечки, калорийных сладостей, добавить в рацион морепродукты, рыбу, нежирное мясо, овощи и фрукты. Если в состав блюда входит жареные компоненты, их вполне могут заменить запеченные или отварные. Все виды растительных масел принесут больше пользы при употреблении их в пищу без термической обработки, например в составе салатов.

Диета сбалансированная для похудения должна включать молочные продукты с низким содержанием жира. Такие продукты обязательно должны быть в ежедневном меню, так как без них процесс построения белка и пищеварения затруднителен. Обязательны для ежедневного употребления злаки и бобовые культуры. Даже если раньше их не было, то сейчас самое время им появиться. Хлеб, конечно же, лучше всего ограничить в потреблении или хотя бы принимать в первой половине дня.

Любителям сладкого не обязательно исключать лакомства, но можно подобрать полезную замену, не менее вкусную, такую как, например, мармелад, зефир, горький шоколад.

Сбалансированное питание для похудения меню

 Основное в сбалансированном рационе – это стабильность и польза, поэтому лучше всего выработать привычку принимать пищу через равные промежутки времени четыре — пять раз в день. Желательно ужин провести за три или четыре часа, если ближе к ночи ощущение голода усиливается, можно выпить кефир, это успокоит желудок и позволит спокойно заснуть.

Продолжительность диеты устанавливается по самочувствию, Это может быть неделя или месяц, а может быть более длительный срок. Лучше всего, конечно, сделать ее нормой жизни, просто достигнув нужного результата, немного ослабить строгий контроль и позволить себе иногда разнообразить рацион любимыми блюдами. По своей сути сбалансированное питание — это просто рациональный подход к оптимальному счастливому существованию, развитию гармоничной личности, которая находит радость в каждом дне, общении с близкими, счастье познания мира и своего душевного состояния и равновесия.

Сбалансированное питание для похудения. Меню на неделю

— в понедельник:

— на завтрак — хлеб из цельного зерна с яйцом, огурчиком и листовым салатом, йогурт.

— на обед — порция овощного супа, салата из овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, небольшой кусочек ржаного хлеба.

— на полдник — чай с молоком небольшой жирности без сахара.

— на ужин — вареный бурый рис и запеченная семга..

— Во вторник:

— на завтрак — пара яиц, сваренных вкрутую, консервированный тунец, темный хлеб с ломтиком сыра.

— на обед – 2 небольшие печенные картофелины, фруктовый салат.

— на полдник – апельсин.

— на ужин: тефтели постные, овощи без крахмала,  компот.

— В среду:

— на завтрак — 150 граммов творожной запеканки, чай с молоком.

— на обед – порция супа с постным мясом, чай без сахара.

— на полдник — большое яблоко.

— на ужин — тушеные грибы или овощи, компот.

— В четверг:

— на завтрак – гречневая каша, помидор и кефир.

— на обед – фаршированный сладкий перец и груша.

— на полдник — чай с молоком без сахара.

— на ужин — тушеная с томатом фасоль.

— В пятницу:

— на завтрак – овсяная каша, йогурт.

— на обед — лосось, запеченный с йогуртом и шпинатом, яблочным салатом.

— на полдник немного сухофруктов.

— на ужин — запеканка спаржевая с творогом.

— В субботу:

— на завтрак — 100 граммов творога с ложкой меда, йогурт.

— на обед — порция борща, винегрета с грибами, яблочко.

— на полдник — апельсин.

— на ужин — капуста тушеная.

— В воскресенье:

на завтрак – хлеб с джемом, чай без сахара либо кофе.

— на обед – две запеченные с кожурой картофелины, зеленый салат.

— на полдник – сухофрукты.

— на ужин – рыба запеченная с тушеной фасолью. 

Сбалансированная диета для похудения. Плюсы и минусы

Преимущества:

1. Возможность вкусного полноценного питания, включая все необходимые продукты.

2. Естественное мягкое очищение организма, благодаря сбалансированному подбору продуктов улучшается функциональное состояние пищеварения в целом, выводятся шлаки и токсины, кроме того, организм насыщается витаминами и необходимыми микроэлементами и становится здоровее и моложе.

3. Снижение риска онкологического заболевания разных модификаций, инсульта и инфаркта. Общее улучшение самочувствия способствует омоложению и способностью к долголетней полноценной жизни.

Недостатки сбалансированного питания

В самом общем смысле недостатком можно назвать ее неторопливость. Она помогает по-настоящему подружиться с собой и достичь желанного совершенства спокойным неспешным шагом, вырабатывают привычку всегда придерживаться разумного сочетания вкусного и полезного. Любителям худеть за два дня этот метод не подойдет, так как реальный результат можно будет обнаружить только через неделю.

Переход к рациональному питанию может вызывать трудности поначалу, не так просто сразу перестроить привычки, образ жизни, стереотипы поведения. Первые дни могут оказаться очень трудными. По этой причине перед началом диеты лучше все-таки составить список продуктов, которыми можно заменить привычные повседневные и начать постепенно вводить их в рацион. Такой постепенный подход снимет напряжение и остроту принятия непривычного хода событий.

А затем, когда уже становятся заметными первые признаки хорошего самочувствия, легкости в походке и изменении гардероба, все эти трудности воспринимаются как ступеньки, преодолеваемые на пути к совершенству.

Возможно, организм сам привыкнет к сбалансированной диете, и дальше уже не нужно будет прикладывать усилия для поддержания правильного полноценного питания и здорового образа жизни. И, возможно, это будет первым шагом на пути к активной и гармоничной личности.

меню на месяц, неделю, на 1200 калорий

В настоящее время каждая женщина мечтает избавиться от лишнего веса. Для решения этой проблемы они прибегают к разным способам, в том числе и к монодиетам и к голоданию. Но в скором времени, после этих методик, вес которые убрали — возвращается, а некоторые даже набирают больше. Чтобы такого не произошло, нужна (сбалансированная диета), которая результативна и безвредно избавит от лишнего веса. Если следовать основным техникам разработки рациона, то результат будет уже через неделю. И этим результатом будет потерянные 5 кг. Важно то, что женщина не будет голодать, что вредно для здоровья, и все не вернётся по прошествии времени.

Плюсы и минусы сбалансированного питания

Основой сбалансированного стола является рациональное употребление в пищу витаминов, жиров, углеводов и белков. Идеальный вариант это потребление жиров сократить до минимального. Специалисты в области диетологии советуют такой тип питания, так как это безопасно для организма человека.

Главные достоинства сбалансированного питания

1. Рацион для потери массы тела разработан таким образом, что вы получаете все полезные микроэлементы, витамины и всё б/ж/у. И благодаря этому человек будет испытывать чувство сытости.
2. В системе питания присутствуют естественные продукты питания, которые положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, печени, сердца, лёгких и всего организма в целом. Меню делает возможным очищение организма, т. е. выводится лишняя вода, продукты распада, токсины и это несёт положительный эффект для человеческого организма.
3. Правильное питание способствует улучшению кожного покрова, волос, ногтевой пластины, а не только сбрасывает лишние килограммы. Данная программа делает основной упор на употребление свежих овощей, фруктов — в них содержится большое количество полезных и незаменимых веществ.
4. В ходе исследований, было проверено и доказано что сбалансированный рацион питания уменьшает вероятность появления раковых клеток.
5. Самая главная и отличительная черта этого метода в том, что ушедший вес не вернётся обратно. Этот метод не стоит рассматривать как диету в целом, а как сборник указаний для формирования правильного и сбалансированного рациона. Если правильно воспользоваться всеми советами и правилами для формирования своего дневного рациона, то мешающие килограммы станут очень быстро уходить.

Минусы сбалансированного рациона

Данный метод не подойдёт тем, кто думает что можно быстро и без всяких затруднений похудеть, не прикладывая к этому никаких усилий. Сбалансированная диета для похудения построена по справочным указаниям на неделю, позволит похудеть приблизительно от трёх до пяти килограмм.

Если участник раньше питался исключительно калорийной пищей, то у него могут возникнуть трудности с переходом на правильно питание. Очень может быть, что эта методика ему не подойдёт.

Рацион сбалансированного питания: позволенные и нет продукты

Перед тем как начать питаться правильно по сбалансированному рациону нужно прочитать список продуктов которые можно и нельзя употреблять. В рацион могут входить:

• каши: гречневая, пшеничная, ячневая, перловая и другие;
• всевозможные овощи, возможно употребление и обычной картошки, если её сварить или запечь в духовке;
• низкокалорийные фрукты, в их число не входят бананы;
• молочная продукция, например, обезжиренный творог, йогурт, кефир, сыр;
• перепелиные и куриные яйца, лучше всего будут, конечно, перепелиные;
• хлебобулочные изделия тоже разрешены. Но из муки грубого помола;
• бурый рис;
• пророщенные злаки.

Из рациона необходимо полностью исключить:

• обычный круглый рис;
• мясо, рыбу и другие продукты прошедшие копчение и с высоким содержанием жира;
• всевозможные кондитерские продукты, молочный шоколад;
• кетчуп, провансаль и прочие маринады;
• мясо с высоким процентом содержания жира, например, мясо свиньи;
• хлебобулочные изделия из пекарской муки.

Примечание. Нужно помнить, что правильное питание по данной методике исключает употребление алкогольсодержащих жидкостей. Алкогольная продукция при усвоении в организме человека выделяет большое количество вредных веществ — токсинов и шлаков. Если вы твёрдо решили убрать лишний вес также необходимо воздерживаться от употребления разнообразные содовых — газированных сладких напитков.

Пример применения метода сбалансированного рациона, меню на 7 дней

Любой человек, при строгом соблюдении сбалансированной диеты, для похудения за неделю может похудеть от трёх до пяти килограмм. Если человек очень тучный – то результат может быть даже ещё лучше, всё очень индивидуально и зависит от множества факторов в каждом конкретном случае. Вот пример сбалансированной диеты, рассчитанной примерно на 1200 калорий:

1 сутки.

• На утро. 100 грамм овсяных хлопьев, они же геркулес (важно использовать отварной, а не пакетированный). Чтобы придать сладость можно использовать ложку мёда и несколько долек яблока.
• В обед. Ассорти из овощей. Отлично подойдёт заправленный сметаной салат из капустных листов и мелко нарезанного укропа. Воздержитесь от добавления соли и других специй, во время приготовления.
• Полдник. Одно яблоко, лучше зелёное и полпачки нежирного творога (приблизительно 100 грамм).Вечерняя трапеза. Кружка свежего компота из сухофруктов, без сахара и можно несколько сырников (при их приготовлении сахар также не используется).

2 сутки.

• На утро. Можно чашку ароматного чёрного кофе, что бы взбодрится и поднять настроение. Вместе с кусочком хлеба, из муки грубого помола, и масла.
• В обед. Несколько отварных картофелей.
• Полдник. Зелёный свежезаваренный чай с добавлением молока.
• Вечерняя трапеза. Овощная запеканка, сделанная в духовом шкафу (воздержитесь от употребления картофеля второй раз за день).

3 сутки.

• На утро. Первый приём пищи можно сделать таким же, как вчера.
• В обед. Два сваренных вкрутую яйца, чай зелёный, опять же без сахара.
• Полдник. Можно съесть шоколад, 2-3 кусочка. Но только чёрный, горький.
• Вечерняя трапеза. 150 грамм заправленного оливковым маслом салата из огурцов с укропом.

4 сутки.

• На утро. Небольшая чашка нарезанных кубиком сладких фруктов, например, киви, яблоки, груша. И всё это заправить натуральным йогуртом.
• В обед. Одна порция овощного (постного) супа.
• Полдник. Парочка зелёных яблок.
• Вечерняя трапеза. Салат из капустных листьев, с добавлением нежирной сметаны.

5 сутки.

• На утро. Свежезаваренный чёрный кофе, одно варёное яйцо.
• В обед. Отварной картофель, в качестве замены всяким соусам и майонезам используйте оливковое масло, чайную ложку.
• Полдник. Можно употребить какой-нибудь цитрусовый фрукт, например, апельсин или грейпфрут.
• Вечерняя трапеза. Гречневая каша 100 грамм и кусочек варёной рыбы.

6 сутки.

• На утро. Зарядим организм витаминами с помощью салата из тёртых яблок и моркови, без сахара. И кружка зелёного чая.
• В обед. Варёная куриная грудка 100 грамм и стакан молока с низким процентом жирности.
• Полдник. Одно яблоко, хотя его можно заменить любым цитрусовым.
• Вечерняя трапеза. Томлёные овощи, например, это могут быть кабачки, капуста, морковь, перец. Важно в процессе приготовления не использовать соль и специи. Готовим на оливковом масле.

7 сутки.

• На утро. Кусочек хлеба, можно с маслом. Стакан зелёного чая с сухофруктами, 50 грамм.
• В обед. Одна порция овощного супа.
• Полдник. Любой цитрусовый фрукт, кружка зелёного чая с добавлением молока (способствует выводу ненужной воды из организма).
• Вечерняя трапеза. Гречневая каша с рыбой, размер порции 150 грамм.

После недели такого рациона можно с радостью заметить первые результаты — лишние килограммы уходят и улучшается состояние в целом. Если вам понравился результат, то можно ещё неделю следовать этим инструкциям, но потом необходимо обязательно сделать перерыв на 4 недели, т. к. организм истощается. Во время этого перерыва необходимо тоже следовать рекомендациям по (сбалансированной диете для похудения, можно, например, составить меню на этот месяц).

Важное в организации правильного питания

Ежедневный рацион просчитан таким образом, что в течение всего дня человек употребит пищи эквивалентной 1500 Ккал, что является оптимальным значением за сутки для того кто желает чтобы лишние килограммы ушли. В течение дня сбалансированная диета для похудения очень легко переноситься, потому что используется 4 приёма пищи и не будет возникать чувства голода. Но несмотря на кажущуюся лёгкость в следовании этому распорядку, есть некоторые важные моменты, на которые необходимо обратить своё внимание.

Важные моменты для правильного построения рациона

Обязательно нужно завтракать — это один из самых важных приёмов пищи в течение дня. Если человек не покушает утром, то у него в организме снижается скорость метаболизма (обменных процессов).

При сбалансированной диете необходимо употреблять пищу четыре раза в течение дня. Можно позволить себе небольшие перекусы, но только сырыми овощами и фруктами. Потому что они не нагружают желудочно-кишечный тракт.

Перед любым приёмом пищи нужно выпивать кружку чистой воды без газа. Вода, попадая в желудок, помогает ему «проснуться», наполняет его, и как следствие убирает возможность переедания.

Время от одного приема пищи до другого должно быть не менее 4-5 часов, пищеварительной системе необходимо полностью переработать пищу.

Употребление любой жидкости, будь то чистая вода или свежий чай — запрещены. Нужно выждать паузу 40 мин.

Сбалансированное питание, как и любая диета — это трудоёмкий и энергозатратный процесс для организма человека, поэтому лёгкое ощущение слабости это нормально. Чтобы не попадать в подобную ситуацию, нужно использовать витаминные и минеральные комплексы. Они помогают и поддерживают организм в трудный момент времени.

Питье, режим потребления воды — ещё один момент, на котором нужно акцентировать внимание. В течение дня человеку нужно минимум 8 кружек чистой воды (на каждую выпитую чашку кофе или чая, нужно выпивать кружку воды).

Физическая активность будет не лишней, и даже полезной, с её помощью процесс похудения будет идти быстрее. Главное, не переусердствовать. Если у человека нет практики в занятии спортом, то ему для начала не стоит сильно перенапрягаться. Будет достаточно начать делать зарядку по утрам в течение получаса или заняться бегом, перед сном десять минут.

Поесть можно и после ужина, главное, соблюдать правило. Последний раз должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. За это время пищеварительная система сможет переработать еду.

Рацион сбалансированного питания — комплексный подход для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса и снова обрести стройное тело. Противопоказаний практически нет. При проблемах с ЖКТ, во время родов или кормления грудью необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, и если противопоказаний нет — смело вперёд.

Эффективная сбалансированная диета для похудения. Сбалансированная диета — правильное питание на каждый день, меню. Похудение с помощью сбалансированной диеты

Эффективная сбалансированная диета для похудения. Сбалансированная диета — правильное питание на каждый день, меню. Похудение с помощью сбалансированной диеты

Так называют рацион питания, который предусматривает употребление продуктов, содержащих основные необходимые для организма человека вещества. Сбалансированное меню идеально для похудения – оно безопасно, поэтому диеты можно придерживаться постоянно. Данная система здорового питания подходит любому человеку.

Что значит правильное сбалансированное питание для похудения

Здоровое и полноценное питание эффективно помогает избавиться от лишнего веса без строгих диет. Основа пищи – это жиры, белки и углеводы. Все они в равной степени важны для человеческого организма. Однако большинство диет подразумевают существенное ограничение потребления калорий, что означает сокращение или даже полный отказ от углеводной и содержащий жиры пищи. Это грозит нарушениями нормальных процессов, происходящих в организме и, как результат, возникновением разных патологий.

Здоровая пища для похудения должна включать в состав все нужные человеку вещества. В отличие от множества других диет, сбалансированное питание позволяет не исключать какие-либо продукты из рациона. Такая диета является безопаснее строгих, ограничивающих систем похудения, поскольку она максимально приемлема для организма человека. Сбалансированное меню включает исключительно полезные продукты, благодаря чему происходит естественное снижение веса. Правильная диета для похудения очищает тело от продуктов распада, разгружая и активизируя органы пищеварения.

Рацион правильного питания

Как любая другая диета, сбалансированная система питания подразумевает наличие определенных правил, которые худеющий должен соблюдать. Диетический рацион строится с учетом следующих принципов:

1. Правильное питание подразумевает содержание в рационе 40% углеводов и по 30% жиров и белков. Данное распределение, как основа сбалансированной диеты, гарантирует насыщение организма необходимым количеством энергии и всеми питательными веществами, без вреда для обмена веществ.
2. Нижняя граница объема потребляемой жидкости за сутки должна быть равна 1500 мл, но лучше больше. Считать стоит любую жидкость: супы, горячие напитки, сок, компот, др. Однако хотя бы от общего объема выпитой жидкости должна приходиться на негазированную очищенную воду.
3. При соблюдении здоровой диеты необходимо употреблять пищу в одинаковое время (по часам), поскольку четкий режим способствует лучшему пищеварению. Причем порции лучше делать небольшими, увеличивая частоту перекусов.
4. Последней едой перед сном должен быть стакан кефира. Его стоит выпить не позже, чем за 2 часа до сна.
5. Сбалансированное питание не предусматривает потребление пшеничного хлеба и других хлебобулочных изделий. Лучше заменить эти продукты на зерновые хлебцы.
6. Жиры животного происхождения рекомендуется заместить растительными. Они содержатся в орешках, семечках, растительном масле.
7. Сбалансированный рацион должен быть разнообразным. Употреблять стоит разные виды фруктов, овощей, рыбу, нежирное мясо, молочные продукты. На диете обязательно нужно потреблять зерновые и бобовые культуры – они богаты растительным белком и содержат минимум калорий.
8. Во время диеты следует отказаться от лишнего сахара. Вместо сладостей, которые относятся к несбалансированному питанию, дополните рацион свежими фруктами.
9. При сбалансированном меню нужно сократить количество потребляемой соли. Не стоит увлекаться соленьями, разными снеками или досаливать пищу в тарелке. Совсем отказываться от соли нельзя, поскольку она является основным источником натрия.
10. Во время соблюдения сбалансированного рациона необходимо сократить количество потребляемого алкоголя. Допускается 1 бокал вина в неделю. Если пренебрегать данным правилом, это приведет к нарушению основ диеты для похудения (алкоголь содержит много калорий).

Сбалансированная низкокалорийная диета. Преимущества методики

Диетическое сбалансированное питание – это самый щадящий и безопасный способ снижения веса с одновременным оздоровлением организма. Благодаря достаточному потреблению белка, клетчатки, углеводов и витаминно-минеральных веществ обеспечивается хорошее самочувствие, качественное очищение кишечника и клеток, снижение вероятности развития различных заболеваний, а заодно и устранение жировых отложений вместе с лишними килограммами.

Для похудения необходимо откорректировать рацион так, чтобы в нем преобладали белки и растительная пища, а количество жиров было сведено к минимуму. Основными преимуществами такого питания считаются:

• полноценный состав по БЖУ, витаминам, минералам;
• отсутствие голода, нервных расстройств и срывов;
• благоприятное воздействие на организм;
• употребление натуральных продуктов, не оказывающих негативного воздействия на здоровье;
• очищение, оздоровление, омоложение организма, улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
• плавное снижение веса, получение стабильного долговременного результата;
• выработка полезных пищевых привычек.

К недостаткам сбалансированной методики похудения можно отнести только низкую скорость потери веса. Такая система максимально простая в соблюдении и достаточно эффективная, но не позволяет получить быстрый результат. Основной целью является очищение и оздоровление с одновременной нормализацией массы тела, что значит изначальное приведение организма в порядок, а потом уже его похудение. В среднем отвес при этом составляет 3 кг в неделю при условии, что калорийность суточного рациона не превышает 1500 ккал и тщательно соблюдаются все правила методики.

Диета для похудения меню. Базовые принципы правильного питания для похудения

Жёсткие диеты, предназначенные для избавления от лишнего веса, существенно вредят организму. Отказ от определённых продуктов и резкое снижение энергетической ценности пищи позволяют похудеть быстро, но нарушают обмен веществ. Именно поэтому после возвращения к привычному рациону наблюдаются быстрое увеличение массы тела, проблемы с пищеварением и системные сбои в работе организма. Кроме того, продолжительное недоедание приводит к дефициту жизненно важных микроэлементов и витаминов . Чтобы худеть правильно, необходимо придерживаться следующих правил:

• Питаться разнообразно. В рационе обязательно должны присутствовать как белки, так и жиры с углеводами, поскольку это позволит поддерживать баланс макро- и микронутриентов. При этом суточная энергетическая ценность питания не должна превышать показателей в 1200 и 1600 ккал для женщин и мужчин соответственно.
• Соблюдать правильные пропорции жиров, углеводов и белков, одновременно увеличив потребление овощей (как свежих, так и обработанных термически). Эта группа продуктов питания даёт организму много витаминов и клетчатки, которая не только нормализует работу ЖКТ, но и очищает его.
• Сократить до минимума долю быстрых углеводов в ежедневном меню. Именно они обеспечивают рост жировых отложений и провоцируют сахарный диабет . Сахар, различные десерты и сладости необходимо заменить фруктами.
• Ограничить потребление жиров. Полностью отказываться от них нецелесообразно, поскольку как растительное, так и сливочное масло содержат различные ценные микронутриенты. Однако жирные сорта мяса или рыбы лучше заменить постными.
• Употреблять достаточно кисломолочных продуктов. Они богаты необходимым организму кальцием и содержат много белка, однако выбирать нужно кефир и творог с низким содержанием жира.
• Соблюдать режим. Редкие и обильные приёмы пищи приводят к замедлению обмена веществ. Чтобы разогнать метаболизм и активизировать процесс похудения , есть нужно каждые 3-4 часа небольшими порциями. Это позволит также сократить объём желудка и ускорить наступление ощущения сытости.
• Уменьшить количество потребляемой соли. Её и так достаточно в пище, а избыток хлорида натрия приводит ко многим заболеваниям.
• Готовить правильно. То есть полностью отказаться от зажаривания продуктов в пользу тушения и приготовления на пару.
• Отказаться от алкоголя. Спиртное – источник «пустых» калорий, особенно если совмещать возлияния с обильными трапезами.
• Пить много жидкости. Приоритет следует отдавать чистой воде, чаю и кофе без сахара, а также натуральным сокам и компотам из ягод. В последнем случае сахар следует заменить искусственными подсластителями.

Сбалансированная диета для здоровья. Виды сбалансированного питания

Сбалансированное питание – это общее понятие, которое включает также системы рационального и функционального питания.

Рациональное питание

Этот тип составления рациона очень похож на сбалансированный. В энергетическом соотношении и по содержанию полезных веществ рациональное питание должно соответствовать роду деятельности, полу и возрасту человека.

Согласно рациональному подходу, для здоровых людей оптимальным является четырехразовое питание – с двумя завтраками, обедом и ужином. Такая система не приводит к накоплению жировых запасов, способствует активной работе желез внутренней секреции и обменных процессов. Еда по плану в строго обозначенное время способствует лучшему оттоку желчи и служит профилактикой заболеваний органов пищеварения.

При рациональном четырехразовом питании калории распределяются так:

• завтрак – 30%;
• второй завтрак – 15%;
• обед – 35%;
• ужин – 20%.

Последний прием пищи рекомендуется планировать на такое время, чтобы до отхода ко сну оставалось не меньше 2-3 часов. Он должен состоять из блюд, которые легко усваиваются и не при оставляют после себя тяжести в желудке. На завтрак и обед лучше готовить белково-углеводистую пищу – она повышает работоспособность. Обед должен быть плотным и включать все виды нутриентов – жиры, углеводы и белки. Лучший вариант для рационального второго завтрака – кисломолочные продукты, овощные блюда и фрукты.

Основные принципы рационального питания:

• исключить переедание;
• есть как можно более разнообразную, но «здоровую» пищу;
• отдавать предпочтение блюдам, приготовленным методами отваривания и тушения;
• не увлекаться мучными изделиями, продуктами, содержащими большое количество жиров;
• вместо сахара использовать его заменители (актуально для желающих похудеть).

Важно! Рациональное питание направлено прежде всего на профилактику ожирения и заболеваний, связанных с нарушением метаболизма.

Рацион пожилых людей должен быть менее калорийным, чем у молодых из-за снижения физической активности. В меню лиц пожилого возраста следует сделать упор на фрукты и овощи, «молочку» (за исключением цельного молока), морскую рыбу и нежирное мясо. Рекомендуется ограничить количество потребляемых соли, сахара, кофе и крепкого чая. Жиры животного происхождения желательно полностью исключить во избежание атеросклероза.

Для беременных питание играет первостепенное значение, ведь оно поставляет жизненно важные вещества не только матери, но и ребенку. Особое внимание уделяется поступлению в организм белка. В первой половине беременности его количество определяется из расчета 1,2-1,5 г на 1 кг веса женщины, во вторую половину количество аминокислот повышают до 2 г на 1 кг. Углеводы должны поступать преимущественно из овощной пищи и фруктов, жиров тоже должно быть достаточно – до 100 г в сутки. Для профилактики анемии необходимо есть больше субпродуктов, яиц, овощей и фруктов зеленого цвета.

Гармоничный рост ребенка будет зависеть от поступления белка в организм, который выступает строительным материалом для всех органов и тканей. В меню, составленном для детей, должно содержаться достаточное количество жиров – их дефицит замедляет рост и ухудшает работу нервной системы . Детский организм лучше справляется с животными жирами, содержащимися в натуральном сливочном масле. А вот растительные жиры перевариваются труднее, поэтому в рацион их включают по минимуму.

Функциональное питание

Одним из новейших подходов к здоровому питанию стала функциональная система. Ее появление обусловлено преобладанием ненатуральных продуктов низкого качества на прилавках магазинов и маркетов. Функциональное питание учитывает не только энергетическую и питательную ценность еды, но и ее функциональность (пользу) в сочетании с биологической ценностью. Специалисты даже выделяют несколько групп продуктов питания, которые оказывают оздоравливающее воздействие на ту или иную систему органов человека.

Функциональный тип питания полностью отвергает рафинированные продукты. Ученые доказали, что они лишены соединений, которые для современного человека незаменимы:

• балластные вещества;
• антиоксиданты;
• органические кислоты;
• пептиды;
• жирные кислоты.

По сути все пригодные в пищу компоненты, созданные самой природой, считаются функциональными. Это означает, что они не должны подвергаться процессам промышленной очистки, не должны содержать добавки, красители, ароматизаторы и ГМО. То есть функциональное питание предполагает потребление исключительно натуральных продуктов, выращенных и созданных в естественных условиях.

Некоторые компании разрабатывают целые линейки функциональных продуктов питания с различными полезными свойствами:

• антиканцерогенным;
• антиоксидантным;
• противовоспалительным;
• иммуномодулирующим;
• гепатопротекторным и пр.

Предполагается, что в этой пище будут содержаться вещества, которые напрямую не влияют на метаболизм, но примут активное участие в биохимических реакциях.

Сбалансированная диета для похудения: меню, отзывы о результатах

В погоне за красивой фигурой многие представительницы прекрасного пола готовы пойти на все. Не есть сладкое, избегать мучного, соленого и жареного, сидеть на яблоках с кефиром или на одной овсянке. Такие диеты дают быстрый результат, но он может быть недолговечным и впоследствии нанести вред организму. Человеку необходимы витамины, минералы и питательные вещества для нормальной работы жизненно важных органов и полноценного существования. Именно поэтому наилучшим вариантом будет соблюдать сбалансированную диету, меню которой представлено ниже. Но сначала немного теории, она будет полезна, чтобы понять, зачем и что мы едим.

Баланс питательных веществ

Если посмотреть на упаковку любого продукта, можно увидеть аббревиатуру КБЖУ и странные цифры. О них мы и поговорим. КБЖУ — содержание калорий, белков, жиров и углеводов в 100 г продукта. О калориях будет рассказано чуть позже, а сейчас узнаем о питательных веществах:

1. Белок — строительный материал нашего организма. Он необходим человеку для роста мышц, поддержания их в форме и создания мышечного рельефа.
2. Жиры — органические вещества, отвечающие за репродуктивное здоровье и множество других важных процессов. Диеты, в которых предлагается есть обезжиренные продукты, чреваты серьезными проблемами со здоровьем.
3. Углеводы — нутриенты, которые дает энергию нашему организму. Благодаря углеводам мы чувствуем себя бодрыми, поэтому на низкоуглеводной диете человек испытывает упадок сил и плохо себя чувствует.

Все эти вещества необходимы нашему организму, и соблюдение норм при подсчете калорий даст отличные результаты при соблюдении диеты и сбалансированного питания. Итак, для комфортного и безопасного похудения необходимо употреблять:

• Жиры — 20-25 %.
• Белок — 30-35 %.
• Углеводы — 50-55 %.

Важно! Во второй половине дня следует снизить количество потребляемых быстрых углеводов, отдавая предпочтение пище, богатой клетчаткой и белком. Мы менее активны к вечеру, так что углеводы не перейдут в энергию, а отложатся на боках.

Рассчитать все это будет очень просто, если вести учет потребляемых калорий. Именно это является сбалансированной диетой, питание на которой разнообразно и очень вкусно!

Быстрые и медленные углеводы — основные отличия

Помимо того что в продуктах содержатся жиры, белки и углеводы, последние могут отличаться. Существуют быстрые и медленные углеводы, которые по разному действуют на наш организм.

Медленные углеводы — это крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, клетчатка. Они долго усваиваются и заряжают энергией на несколько часов, организм тратит много жира, переваривая их.

Быстрые углеводы, напротив, усваиваются за 20-30 минут и переходят в лишние отложения. Они содержатся в шоколадках, чипсах, сахаросодержащих напитках, белом хлебе и других сладостях. Так почему же от «Сникерса» появляется кратковременный скачок энергии? Все просто. Из-за большого содержания сахара уровень глюкозы в крови резко подскакивает, кажется, что человек насытился и готов к новым свершениям, но спустя 20 минут сахар быстро усваивается и переходит в жир, а мы снова чувствуем себя голодными. Студентам знакомо это чувство, после перекуса на бегу на следующей паре живот снова издает урчащие звуки.

Выход прост: здоровые перекусы! Меню сбалансированной диеты подразумевает под собой приемы пищи, насыщающие надолго и приносящие максимум пользы. Возьмите в вуз, школу или на работу немного орехов, сухофруктов или зерновых хлебцев — вам определенно проще будет дотянуть до обеда без чувства голода!

Калории: что это такое и с чем их едят?

Итак, мы разобрались, что калории есть в каждом продукте. Но что это такое, почему их нет в составе и какие они на вкус?

Все немного сложнее. Если говорить научно, калория — это единица измерения тепла. А если проще и понятнее — в калориях измеряется энергетическая ценность продукта. И если мы будем потреблять этой энергии больше, чем сжигать спортом и любой активностью, то начнем накапливать лишнее, что отложится в жировую массу.

Как же люди узнали, что в клубнике — тридцать калорий, а в шоколадке — сто? Оказывается, способы для этого придуманы давно. Например, можно поместить готовый продукт в специальную машину, в которой он сжигается, затем идут замеры выделенного тепла. Именно так считают калорийность любого продукта. В воде, например, 0 калорий, ведь она не горит.

С тем, что такое калории, разобрались. Но как их правильно подсчитать, чтобы сбалансированная диета на каждый день не приносила дискомфорта?

Подсчет калорий: формулы

Для начала нужно определить свою суточную норму калорий, затем вычесть из нее 15-20 % — именно этой цифры нужно придерживаться на протяжении всего похудения, ведь без дефицита энергии жир не начнет гореть.

Итак, самая простая формула расчета суточной калорийности:

655 + 9,6 (вес в кг) + 1,8 (рост в см) — 4,7 (возраст в годах).

Вот пример: Маша весит 82 кг, ей 22 года, ее рост — 167 сантиметров. По формуле 665 + 9,6*82 + 1,8*167 — 4,7*22 = 1652 калории. Вычитаем из них 15 %, получается 1405. Именно столько Маше нужно употреблять, чтобы терять вес на сбалансированной диете. А можно не заморачиваться с формулами и просто найти готовый калькулятор, в котором достаточно ввести свои параметры и все рассчитается автоматически.

Калькуляторы калорий потребляемой пищи

Итак, вы рассчитали норму калорий на день для соблюдения сбалансированной диеты для похудения. Возникает логичный вопрос: как узнать, сколько калорий в готовом домашнем или ресторанном блюде? В первом случае можно посчитать калории каждого ингредиента в сухом/неприготовленном виде, во втором можно узнать калорийность каждого блюда у официанта. Существует множество сайтов со списками продуктов всех производителей, есть и приложения на телефон, чтобы не бегать к компьютеру постоянно. В таких приложениях достаточно вбить в строку поиска название продукта или блюда и их вес, тогда вы узнаете КБЖУ и впишете в суточную норму.

Очень важно взвешивать продукты в сыром виде, чтобы точно указывать их вес в калькуляторе, для этого следует приобрести кухонные весы. Они маленькие и компактные, много места точно не займут, зато вы не будете сыпать что-то «на глаз». Погрешность может составлять до 100 грамм, а например, у риса это аж 300 калорий, о которых вы даже не узнаете.

Замеры веса и объемов тела

Вне зависимости от продолжительности похудения, будь то сбалансированная диета на месяц или на неделю, очень важно делать замеры бедер, груди, талии и взвешиваться. Но делать это нужно правильно, иначе результаты расстроят своей неточностью.

Взвешиваться нужно утром, натощак, так как даже выпитый стакан воды прибавит 200 граммов на стрелках. В среднем человек теряет на сбалансированной диете от 150 до 300 грамм жира в сутки. Это медленный, но долговечный путь к достижению цели!

Мерить объемы тела нужно в одних и тех же местах, достаточно одного раза в неделю, ведь человек может опухнуть с утра от большого количества выпитой воды, и в целом результаты будут неточными и станут только разочаровывать.

Вода — важный элемент диеты

Все знают, что вода — источник жизни. Человек на 90 % состоит из воды, без нее не выживет ни одно живое существо. Но в быстром темпе жизни мало кто выпивает свою суточную норму жидкости, а зря, ведь она:

• Питает клетки, насыщает суставы, благодаря чему снижается риск физических травм.
• Очищает организм от шлаков и токсинов.
• Ускоряет обмен веществ.
• Способствует снижению веса.

30 мл воды на один килограмм веса — вот суточная норма для каждого человека.

Несколько советов, чтобы вода сделала сбалансированную диету наиболее эффективной:

1. Не пейте много жидкости перед сном. Лучше не пить за 3 часа до сна, это грозит отеками с утра, которые совсем не полезны для здоровья. Выпивайте большую часть воды в первой половине дня.
2. Начинайте свое утро с двух стаканов теплой воды с медом и лимоном. Такой напиток помогает проснуться, запустить метаболизм и избежать тяжести в желудке после завтрака. Через 20 минут можете начинать трапезу.
3. Пейте во время физических нагрузок. Напивайтесь вдоволь. Ошибочно утверждение, что нельзя пить во время тренировки. Организм обезвоживается, для него это стресс, необходимо поддерживать водно-солевой баланс.
4. За полчаса до основных приемов пищи выпивайте по стакану воды. Таким образом вы съедите меньше, наполнив желудок, и разбавите желудочный сок, способствуя комфортному пищеварению.
5. Не запивайте еду. Так вы съедите больше, особенно если пить холодные напитки. Пейте воду или чай/кофе не раньше чем через 40 минут после еды.

Важно! Чай, кофе, соки, бульоны и другие напитки нельзя считать как выпитую воду, так как они содержат калории. Это нужно считать как еду.

Физические нагрузки для подтянутого тела

В здоровом теле — здоровый дух! Но только питания недостаточно, необходимо давать организму нагрузку, закалять и тренировать его. Если худеть на сбалансированной диете с большого веса, то без физических упражнений кожа обвиснет и появятся растяжки. Вы можете заниматься дома, записаться на фитнес, в тренажерный зал или на йогу. Обязательно нужно включать в программу кардиотренировки, которые сжигают жир, и силовые, способствующие росту мышечной массы. Вот базовый список упражнений, который займет не более 20 минут, его можно выполнять дома без специальных приспособлений:

1. Разминка — 5 минут. Никогда не пропускайте ее, она разогревает мышцы и подготавливает их к нагрузке. Начиная от головы и заканчивая ступнями, выполняйте повороты и скручивания по 4-12 раз на каждую часть тела.
2. Приседания. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и упираются в талию. Медленно опуститесь, держа спину прямо, туловище параллельно ступням. Пятки не поднимайте и не опускайтесь ниже колена. Задержитесь в таком положении на пару секунд и медленно поднимитесь. 10-15 раз.
3. Планка. Встаньте в позу для отжиманий, опираясь на пальцы ног и держа туловище параллельно полу. Напрягите мышцы живота и спины. Стойте в таком состоянии 15-50 секунд в зависимости от физической подготовки.
4. Выпады. Исходное состояние — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выставив ногу вперед, потянитесь к ней, согните ее в колене и сделайте 4 прогиба к полу. Поменяйте ногу. 4-12 повторений.
5. Прыжки. Исходное положение — как в упражнении 4. Совершайте прыжки, сводя и разводя ноги, при этом поднимая руки и делая хлопок над головой каждый прыжок. 12-20 повторений.

В зависимости от того, что вам необходимо: подкачаться или сбросить вес, вы можете менять и добавлять упражнение на свое усмотрение, но помните, что разминка должна быть обязательно!

Рацион сбалансированного питания

Меню сбалансированной диеты не подразумевает, что можно есть все что угодно и вписывать это в суточную норму калорий. При суточном потреблении 1300 калорий можно съесть пару бургеров, выпить бутылку «Кока-колы» и забить этим все «разрешенные» калории, а через пару часов снова быть голодным.

Питаться необходимо дробно, есть 5-6 раз в день небольшими порциями. 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса — вот идеальная формула сбалансированной диеты для похудения на каждый день!

Памятка основных продуктов для правильного рациона:

• Крупы: овсянка, греча, бурый или дикий рис, макароны из твердых сортов пшеницы, нут, горох, фасоль, кускус, красная чечевица, бобы.
• Некрахмалистые овощи: белокочанная и цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, спаржа, морковь, кабачки и баклажаны наиболее богаты витаминами и клетчаткой.
• Несладкие фрукты: зеленые яблоки, апельсины, груши, ягоды. С бананами и виноградом нужно быть осторожнее — в них много фруктозы и крахмала, сократите их потребление.
• Молочные продукты: творог жирностью 1-5 %, нежирный сыр, молоко с долей жира до 3,2 %, кефир, ряженка и айран.
• Мясные продукты: курица, индейка, нежирная говядина, субпродукты.
• Нежирная рыба: кальмары, тунец, скумбрия, минтай, красная рыба, пангасиус.
• Сухофрукты и орехи в небольшом количестве.
• Растительные масла холодного отжима: оливковое, подсолнечное, кунжутное.

Добавляйте любые специи, но в меру: многие разжигают аппетит. Солить еду можно, но не переборщите, это может привести к отекам и другим неприятным последствиям. Ниже будет приведено меню сбалансированной диеты на неделю, месяц и один день, которое можно адаптировать под себя.

Меню диеты на день, неделю и месяц

Можно приготовить множество вкусных правильных блюд, не стоит жевать куриную грудку с несоленой гречкой. Ниже предоставлена сбалансированная диета на день, неделю и месяц. Приемы пищи можно менять местами и изменять по своим предпочтениям.

• Завтрак: овсяная каша на воде с кусочком сливочного масла, грецкими орехами и медом.
• Первый перекус: горсть кураги.
• Обед: отварная гречка с запеченной грудкой индейки в сметанном соусе.
• Второй перекус: банан и зеленое яблоко.
• Ужин: пангасиус с лимонным соком на пару.
• Третий перекус перед сном: стакан ряженки с корицей.

Как видите, при такой диете разнообразное и вкусное питание. Ниже приведена сбалансированная диета для похудения по дням.

1-й день:

• Завтрак: пшенная каша на молоке с кусочком сливочного масла, хлебец с нежирным сыром.
• Первый перекус: кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром, огурцом и зеленью.
• Обед: уха из форели с картофелем и овощами (пережарку делать можно!)
• Второй перекус: фруктовый батончик без сахара и добавок.
• Ужин: запеченная говядина с кабачком и специями.
• Третий перекус: стакан кефира и один хлебец.

2-й день:

• Завтрак: овсяный блин с сыром и зеленью (2 яйца взбить, всыпать 3 столовые ложки перемолотых овсяных хлопьев, выпекать на сухой сковороде без масла).
• Первый перекус: любой фрукт из списка одобренных.
• Обед: рагу из куриного филе с овощами, тушенное с томатной пастой, бурый рис.
• Второй перекус: овсяное печенье с чаем/кофе.
• Ужин: стейк из говядины с томатами и баклажанами.
• Третий перекус: творог с натуральным йогуртом и медом.

3-й день:

• Завтрак: полезные сырники (из творога, рисовой муки и яиц сделать тесто, не липнущее к рукам, оставить в покое на 15 минут, выпекать сырники в духовке или на сухой сковороде). Подавать с натуральным йогуртом или домашним джемом с низким содержанием сахара.
• Перекус: хлебец с нежирным сыром или куриной грудкой.
• Обед: запеченные кабачки с фаршем, макароны из твердых сортов пшеницы.
• Второй перекус: ягодный смузи с клубникой и малиной.
• Ужин: овощной салат с отварным кальмаром, заправленный натуральным йогуртом. Очень сытно.
• Третий перекус: пара сырников с завтрака.

4-й день:

• Завтрак: гречневая каша с пережаркой из моркови и лука, хлебец.
• Первый перекус: желе или легкий молочный пудинг.
• Обед: тушеные куриные сердечки в сметане с кускусом.
• Второй перекус: запеченное яблоко с корицей.
• Ужин: запеченная скумбрия в сметанном соусе.
• Третий перекус: творог с передавленными ягодами брусники и медом.

5-й день:

• Завтрак: ленивая овсянка (овсянку насыпать в банку, залить кефиром, йогуртом или молоком, добавить орехи, джем и сухофрукты по вкусу, закрыть крышкой и оставить в холодильнике до утра. Перемешать и разогреть по желанию).
• Первый перекус: кефир с крекерами или овсяным печеньем.
• Обед: тушеная красная фасоль с томатами, болгарским перцем и баклажанами.
• Второй перекус: хлебец с творожным сыром.
• Ужин: отбивная из куриного филе, обжаренная на сухой сковороде с двух сторон.
• Третий перекус: ряженка с корицей.

Меню сбалансированной диеты для похудения на неделю разнообразно, можно экспериментировать сколько угодно!

В выходной день можно дать себе небольшую поблажку и добавить 300-400 калорий к рациону любого из 5 дней, выделив их на десерт или другое любимое лакомство. Диета для похудения хоть и подразумевает меню на неделю, но во избежание срывов нужно давать организму «пряники». Нет ничего сложного в соблюдении сбалансированной диеты на неделю. Нужно только включить немного фантазии и использовать свои кулинарные навыки!

Используя памятку, можно легко составить меню сбалансированной диеты на месяц.

Завтраки: любые углеводы — каши на молоке или воде, сырники, блинчики из овсяной или рисовой муки, оладьи, творожные запеканки, бутерброды (без колбасы, разумеется, ее можно заменить на куриную или говяжью рульку).

Перекусы: сухофрукты, бутерброды, несладкое печенье, хлебцы, фрукты, смузи, домашнее мороженое, низкокалорийные десерты, творог с натуральными наполнителями, ягоды, горький шоколад.

Важно! Если вы соблюдаете меню сбалансированной диеты на месяц, используйте рецепты полезных и вкусных десертов, которые легко можно приготовить в домашних условиях, потратив немного времени. Тяжело питаться месяц без разнообразия.

Обеды: супы из нежирного мяса и рыбы, гарниры из любых круп, бобовые, мясные и рыбные блюда тушеные, запеченные, на пару или жареные на сухой сковороде, овощи, хлеб из цельного зерна.

Ужины: мясные и рыбные блюда, овощные рагу, творог, нежирный йогурт, салаты

Вот так просто составить меню сбалансированной диеты похудения на месяц. А главное, что такого питания можно придерживаться всю жизнь, оставаясь здоровыми и красивыми! Теперь вы сами можете стать экспертами в вопросе питания, легко составляя сбалансированное меню для похудения на неделю, месяц, да хоть на год!