Рубрика: Диеты

Важно! Если употреблять очень малое количество пищи, то это может привести к анорексии.

Из ежедневного рациона желательно убрать высококалорийные продукты. К ним относятся: копчености, выпечка, жирное, слишком сладкое. Если не получается отказаться от вкусняшек вообще, то нужно сократить их прием до минимума. Вместо бургера лучше отдать предпочтение легкому салату и фруктам. Жевать желательно медленно, так как чувство насыщения приходит не ранее, чем через 20 мин. после приема пищи. Если есть быстро, то существует риск переедания, поэтому медленное поедание порции обеспечит скорейшее насыщение.

Пить воды нужно много — около 1 л в сутки. Она помогает ускорить обмен веществ и вывести из организма токсины, что влияет на быстроту расщепления ненужных жировых отложений. Также такое количество жидкости благотворно отражается на здоровье кожи и может избавить от прыщей и угрей. Если не получается сразу приучить организм к такому количеству воды, то нужно все делать постепенно: первые пару дней пить по пол-литра, а далее понемногу увеличивать объем. После нескольких недель такого режима организм сам будет требовать необходимое количество воды. Только еду запивать не следует, так как это значительно замедляет пищеварительный процесс и расщепление жиров. Употреблять жидкость рекомендуется за 1 ч. до еды либо через полтора часа после.

Важно! Сладкие напитки и газировки нужно вовсе исключить из рациона. В их составе нет ничего полезного, а наличие огромного количества сахара приводит к переизбытку потребляемых калорий.

Кушать нужно часто, но понемногу. Это поможет избежать приступов сильного голода и в итоге переедания. Выбирать следует маленькие порционные тарелки, чтобы не возникало чувства недостатка еды. Маленькие порции помогут снизить вероятность перебора калорий за один прием пищи. В качестве перекусов лучше взять фрукты либо йогурты, вместо печенья и шоколада. Кушать 5-6 раз в день — это вполне нормально, главное, поедать немного за один прием.

Комплекс тренировок

Тренировка для подростков.

Немаловажную роль в процессе похудения играют тренировки. Занятия спортом очень благотворно влияют также и на здоровье подростка. Если заниматься хотя бы 4 раза в неделю, то за месяц можно потерять около 3-4 кг, но только при условии нормального питания. Самый оптимальный вариант для родителя — это отвести ребенка к профессионалу. Тренер сможет правильно подобрать комплекс упражнений и определить нагрузку. Но, если такой возможности нет, то можно разработать программу домашних занятий самостоятельно. В такой комплекс могут входить:

• приседания;
• отжимания;
• бег на месте;
• выпады;
• махи ногами;
• скручивания.

Обратите снимание! Перед каждой тренировкой нужно разогреть мышцы: можно использовать растяжки, либо бег на месте.

Каждое упражнение рекомендуется сделать 10 раз по 2 подхода. Далее следует подключать кардио-нагрузки, ведь только они способны запустить процесс расщепления жиров. Можно бегать, прыгать на скакалке, использовать спортивную ходьбу. Одна общая тренировка, вместе с кардио-нагрузками должна длиться около 40 мин. Заниматься нужно 3-4 раза за 7 дней. Главное условие — это систематическое выполнение всей программы.

Таким образом, ответом на вопрос, как похудеть подростку 14 лет девочке, будет правильное питание и активный образ жизни. В четырнадцать лет жизнь только начинает бить ключом. Первые отношения, разочарования, настоящая дружба — все это может померкнуть на фоне проблемы лишнего веса. Девочки часто комплексуют из-за этого и начинают закрываться в себе и тихо ненавидеть весь мир. Родители обязаны поддержать своего ребенка всеми силами и направить на правильный путь. Изменить рацион питания нужно не только на время похудения, но и на всю оставшуюся жизнь. Ведь, если вернуться к привычной еде, то и потерянные килограммы быстро возвратятся обратно. Нужно проводить больше времени на свежем воздухе, гулять с друзьями, ходить в лес, и тогда никакой лишний вес не будет страшен.

как правильно составить меню для безопасного похудения

Если ситуация заходит слишком далеко, подросток страдает от булимии, анорексии.

Разрешенные продукты

Помочь ему избавиться от этих заболеваний могут только специалисты. Истощение организма опасно с разных сторон: психологической и физической. Вред от неправильного похудения для подростков от начального этапа до критического — анорексии :. Массу тела всегда соотносят с ростом и типом телосложения.

Ориентировка только на средние показатели по весу может ввести подростка в заблуждение относительно его лишних жировых отложений. Для объективной оценки параметров вводится ИМТ. Массу тела и рост необходимо знать, чтобы оценить физическое развитие в определенном возрасте. Еда должна компенсировать энергетические затраты тела и обеспечивать поступление в организм полезных веществ: всех витаминов, минералов в особенности железа, кальция, магния , биологически активных соединений.

Правильное питание для подростков строится на таких основах:. Только на рост организма затрачивается ккал. Чтобы подросток лет не испытывал дефицита калорий, он съедает пищи на ккал. Девушкам лет нужно ккал, а юношам того же возраста — ккал. Такие значения актуальны, если у подростка нормальная масса тела и высокая физическая активность.

Очень важно соблюдать пропорции БЖУ. Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка. Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода. Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови. Первый вибратор изобрели в 19 веке.

Как похудеть подростку 13–16 лет, советы диетологов и меню для правильного питания

Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии. Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность. Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток. Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов.

В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено инородных предметов. Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией.

Как похудеть в 13 лет: практические советы

Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние. Если улыбаться всего два раза в день — можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов. Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей. Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти видами различных бактерий. Самое редкое заболевание — болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха.

Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга. Этот раздел переводческой деятельности, как никакой другой, требователен к высокому уровню профессионализма и персональной ответственности исполнителя. Заводские соки — чаще всего в качестве консерванта используется большое количество сахара.

Важно помнить, что диету для подростка лет подбирать должен только врач, основываясь на предварительный профессиональный осмотр и на медицинские показания. Чрезмерная самостоятельность в данном вопросе может спровоцировать серьезные и необратимые последствия. Давайте рассмотрим несколько общих правил, которые помогут получить желаемые формы за счет коррекции питания:. Если придерживаться столь незамысловатых правил, можно избавиться от лишнего веса и сохранить свое здоровье.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут В современном мире очень распространен культ еды, тем самым, основной проблемой является переедание из-за вредной пищи и отсутствия физических нагрузок. Очень часто жертвой данной проблемы становится ребенок — подросток, т

Зерновая диета нынче особо популярна среди многих женщин, так как всего лишь за две недели она помогает убрать около 5 килограмм лишнего веса. Конечно же, многие диетические курсы, рассчитанные на меньшее количество дней, обещают и куда более существенные отвесы, но вы должны понимать, что все это — не более, чем обещания. Данные способы похудения зачастую направлены просто на очистку организма от лишней жидкости, токсинов и шлаков. Кроме того, такое скудное питание может нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Мы предлагаем попробовать диету 6 каш, отзывы и результаты которой довольно положительны.

Если каша — ваше любимое блюдо, можете не сомневаться, что зерновая диета — то, что вам нужно! Ежедневно вы будете питаться разными вкусными кашами, которые способны хорошо влиять на все внутренние функции организма, очищать его от вредных токсинов и шлаков, а также создавать в желудке продолжительное чувство сытости, потому соблюдение диеты не будет вам в тягость. Пожалуй, за счет таких преимуществ зерновая диета и выигрывает на фоне других, ведь избавиться от лишнего веса помогают многие диетические курсы, но почти все они имеют общий недостаток — в этот период худеющему предстоит бороться с обостренным чувством голода.

Меню для диеты «6 каш»

• 1-й день: пшеничная каша.
• 2-й день: пшенная каша.
• 3-й день: овсянка.
• 4-й день: рисовая каша.
• 5-й день: ячневая каша.
• 6-й день: перловка.
• 7-й день: все вышеперечисленные каши в равномерных пропорциях.

Рекомендуется готовить кашу сразу же на весь день. Для этого следует взять стакан крупы, залить тремя стаканами воды и довести до кипения. После кипения каша должна вариться еще в течении пяти минут. После этого кастрюлю нужно укутать в одеяло и оставить на одну ночь. Запрещается добавлять в блюдо соль, сахар, масло, соусы и т. д.

Правила соблюдения диеты

Применяя зерновую диету, вы очень быстро восстановите нормальную работу ЖКТ, а также обогатите свой организм рядом биологически активных веществ, витаминов, минералов и полезной клетчаткой.

Диета 6 каш, отзывы и результаты которой вы сможете прочитать после статьи, является достаточно сытной. От популярной гречневой она отличается прежде всего тем, что вы будете питаться самыми разными злаками. За счет этого зерновую диету можно смело назвать не только более полезной, в сравнении с гречневой, но и более простой в соблюдении, так как у вас будет достаточно разнообразное питание.

Итак, основой вашего меню будут цельные зерна пшеницы, а также любых других круп, которые следует употреблять в сочетании с фруктами или овощами. Следовать такой диете рекомендуется в течении одной недели. Впрочем, некоторые затягивают курс и на более длительные сроки, однако в данном случае нельзя наверняка сказать, что это не пойдет во вред вашему организму. Каждый день недели будет отведен для определенного вида крупы, потому можете быть уверены в том, что ни одна из каш вам не наскучит!

1. Во время диеты «6 каш» каждое утро нужно выпивать стакан горячей воды натощак. Только спустя полчаса после этого можно позавтракать.
2. Вы можете заменить какую-либо кашу, если у вас имеется индивидуальная непереносимость.
3. Вы можете употреблять определенную кашу на протяжении всего дня в любых количествах, пока не насытитесь. Помимо каш можно есть свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки без сахара, обезжиренный кефир, кофе и чай.
4. Рекомендуется соблюдать систему дробного питания. Ешьте небольшими порциями минимум 5 раз в день.
5. Исключите из своего рациона яйца, рыбу, мясо, молочные продукты (за исключением кефира), сладости, хлебобулочные изделия и алкогольные напитки.
6. Не соблюдайте такой курс чаще одного раза в месяц.
7. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, проконсультируйтесь врачом, прежде чем соблюдать диету «6 каш».
8. Не применяйте диету дольше одной недели, так как это может нанести вред вашему организму.

Читайте также:Be perfect диета

Худеть при помощи зерновой диеты можно как в летнюю, там и в зимнюю пору. Однако применять данную систему питания могут лишь полностью здоровые взрослые люди. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом касательно того, подойдет ли вам данный диета шесть каш для похудения. В частности зерновая диета не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также детям, подросткам, кормящим мамам и беременным девушкам.

Диета 6 каш меню разрешает включать не более 100 грамм цельного зерна пшеницы (или какого-то другого зерна, пригодного для употребления в сыром виде). Из жидкости допускается только простая минералка без газа и несладкий зеленый чай.

Если при соблюдении зерновой диеты у вас будут наблюдаться обостренные приступы голода, разрешается дополнить свой дневной рацион тарелочкой овощного супа. Для его приготовления вам потребуется 1 литр воды, половинка луковицы, помидор, морковка, небольшая картофелина и 50 грамм белокочанной капусты. Все овощи мелко нарезаются, помещаются в кастрюлю с кипящей водой и варятся в течении получаса.

Диета 6 каш для похудения: меню

1-й день — пшеничный

На протяжении первого дня диеты вам предстоит питаться пшеничной кашей. Готовить ее очень просто: 180 грамм зерен заливаются 750 мл воды и варятся в течении 20 минут на медленном огне.

Ваше меню должно выглядеть примерно так:

• завтрак — порция пшеничной каши с добавлением сахарина, полстакана обезжиренного молока;
• обед — чашка овощного бульона, порция пшеничной каши и стебель зеленого лука;
• ужин — 125 грамм пшеничной каши с добавлением корицы и сахарина.

2-й день — пшенный

Готовить пшенную кашу нужно по следующему рецепту: засыпать в 750 мл кипящей воды 150 грамм крупы и варить ее в течении получаса на медленном огне.

Ваше меню на день будет выглядеть таким образом:

• завтрак — полстакана теплого молока, порция пшенки с добавлением небольшого количества сахарина;
• обед — порция пшенки и чашка овощного бульона;
• ужин — тертое яблоко, заправленное соком лимона и сахарином.

3-й день — овсяный

В 750 мл кипящей воды засыпьте 178 грамм овсянки и варите в течении 10 минут на медленном огне.

• завтрак — порция овсяной каши с добавлением сахарина, полстакана обезжиренного молока;
• обед — чашка овощного бульона, порция овсяной каши с добавлением рубленной петрушки и чеснока;
• ужин — 80 грамм обезжиренного творога, порция овсянки с добавлением трех столовых ложек молока, небольшого количества сахарина и столовой ложки порошка какао.

4-й день — рисовый

Для приготовления рисовой каши 140 грамм крупы нужно засыпать в кипящую воду и варить в течении 35 минут на медленном огне. Затем нарежьте полкилограмма яблок и тушите их в небольшом количестве воды. Перемешайте готовый рис с тушенными яблоками и добавьте в блюдо сок лимона, корицу и сахарин. Такой кашей вы и будете питаться на протяжении всего дня.

5-й день — ячменный

В 750 мл кипящей воды засыпьте 180 грамм ячменной крупы, доведите до кипения, после чего варите еще в течении 10 минут на медленном огне.

• завтрак — порция ячменной каши с добавлением сахарина, полстакана обезжиренного молока;
• обед — чашка овощного бульона, порция ячменной каши с добавлением стебелька зеленого лука и перца;
• ужин — порция ячменной каши с добавлением нескольких столовых ложек сгущенки и сахарина, полстакана апельсинового сока.

Для остальных дней диеты вы можете применять любое из вышеуказанных меню, а можете и устраивать «смешанные» дни, питаясь разными кашами на завтрак, обед и ужин. Можно заметить, что диета шесть каш меню имеет разнообразное.

Как питаться после окончания диеты?

Хоть диета шесть каш, отзывы которой говорят о хороших результатах, и обогатит ваш организм множеством витаминов, минералов и микроэлементов, всех необходимых питательных веществ она дать организму все же не сможет. Поэтому по окончанию курса постарайтесь отдавать предпочтения тем продуктам, которых так не хватало во время диеты. Однако включать их в свой рацион нужно постепенно и в небольших количествах. Также следует понимать, что в данном случае речь идет о полезной низкокалорийной пище, а не о гамбургерах и тортиках.

На завтрак можно есть паровой омлет, немного нежирного сыра, творога или йогурта. Для обеда прекрасно подойдет легкий овощной суп, а на ужин можно приготовить на пару, отварить или запечь в духовке рыбу, говядину или куриное филе.

Молочные продукты старайтесь выбирать с минимальным процентом жирности — они принесут вашему организму не меньше пользы, чем жирные, но при этом не навредят фигуре.

Не забывайте о питье — нужно употреблять как минимум полтора литра воды в день. Это позволит выводить из организма все накопившиеся соли и вредные вещества. Кроме того, вода обеспечит хороший пищеварительный процесс, благодаря чему вы не наберете лишний вес.

Результаты

Диета «6 каш» на неделю

Существует множество различных диет, которые, кроме вреда, организму ничего не приносят.

Но есть и такие системы питания, польза от которых очевидна. К таким относится и «Диета 6 каш», которую поддерживают многие врачи — диетологи. Каши всегда были основой русской кухни. Они могут употребляться самостоятельно, либо в качестве гарниров.

Все каши полезны. В своем составе они содержат клетчатку, которая не только контролирует усвоение жира, но и помогает выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества.

Практически любая каша способствует быстрому насыщению и надолго избавляет от чувства голода. При этом организм получает заряд энергии, необходимый ему.

В состав каши обязательно входят углеводы, витамины и микроэлементы.

Польза каши

Каши издавна являлись одним из основных блюд нашей отечественной кухни, и в этом нет ничего удивительного. Любая каша способна быстро избавить от чувства голода, обеспечивая при этом организм человека необходимым зарядом энергии.

Практически каждая из круп является источником клетчатки — этот важный элемент выводит из организма токсины и шлаки, а также позволяет контролировать усвоение жиров, поступающих с продуктами питания.

В состав любой крупы в той или иной мере входят полезные углеводы, микроэлементы и витамины. При этом каждый из злаков обеспечивает совершенно особый эффект. К примеру, овес позволяет нормализовать уровень холестерина, пшено оказывает благотворное влияние на кровообращение, а рис выводит токсины и обеспечивает организм важными микроэлементами.

Меню диеты «6 каш»

в понедельник — пшеничная

во вторник — пшенная

в среду — овсяная

в четверг — рисовая

в пятницу — ячневая

в субботу перловая

в воскресенье — смесь из всех вышеперечисленных круп.

Удобно начинать диету именно с понедельника, так легче следить за рационом и не спутаться в крупах.

Как готовится каша

Берется двести граммов любой из указанных круп, заливается 300 мл кипятка и на ночь плотно укутывается в банке либо в термосе.

На утро можно кушать, каша получается густая и вязкая, не вкусная (поскольку соли и сахара не добавляли), но довольно сытная и очень очень полезная! Крупа не варится, поэтому витамины, микроэлементы сохраняются, а растительные волокна и клетчатка вычищают, словно «веник», внутреннюю поверхность кишечника от шлаков.

В день вы можете съесть любое количество каши, главное соблюдать меню и не менять крупу в течении дня. И не забывайте о положенном стакане горячей воды, это главное условие диеты, способствующее похудению.

Едим правильно

Чтобы похудеть с помощью каш, нужно соблюдать четкий порядок, распорядок прост: утром натощак за полчаса до еды необходимо выпить стакан кипяченой, в меру горячей воды. Каждый день в течение этой недели обязательно следует употреблять соответствующую плану 6 каш крупу и помимо этого продукты и напитки, которые позволяет употреблять данная диета: это овощи, фрукты, соки, кефир, вода, но их не стоит употреблять много, необходимо каждый раз есть кашу, как только вы почувствовали голод.

Во время диеты полностью исключите из рациона сливочное масло, соль и сахар, но сладкоежкам не следует сильно расстраиваться, так как жажду сладкого можно утолить и фруктами. Исключаются также яйца, молочные продукты (кроме кефира), мясо, рыба, хлебобулочные изделия, любые кондитерские сладости и алкоголь. Несмотря на то что сливочное масло не разрешается во время диеты, это не означает, что нужно лишить организм жиров, которые не менее необходимы, чем белки или углеводы. Следует просто заменить их ограниченным количеством растительных.

Кроме каш каждый день диеты можно и нужно готовить овощные и фруктовые блюда, в том числе овощные и фруктовые свежие соки, обязательно пить обезжиренный кефир, достаточное количество воды, разрешается и чай без сахара. Все эти продукты и напитки следует употреблять раздельно друг от друга через некоторый перерыв, но, конечно, больше делать упор на каши.

Количество приемов пищи в день следует разделить на как минимум пять. Каждое утро за полчаса до завтрака нужно также выпивать стакан теплой кипяченой воды.

Если у вас есть хронические заболевания, не рекомендуем самостоятельно применять такую очищающую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также нельзя слишком часто повторять эту диету и придерживаться ее больше недели.

Повторять диету на кашах следует не чаще, чем один раз в 2-3 месяца.

Достоинства диеты «6 каш»

Каши — это, как известно, ценные блюда, которые способствуют очищению организма, улучшают работу кишечника, а также обогащают витаминами и полезными микроэлементами. Так что польза от такой диеты несомненна.

Кроме того, диета «Шесть каш» не голодная. То есть вы не будете ощущать беспокойства по поводу сильного чувства голода.

Ведь правильно приготовленная каша дает вполне достаточное количество энергии. Таким образом, вы не будете чувствовать упадок сил.

Не стоит также забывать о том, что каши прекрасно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и выводят различные вредные вещества из организма.

Однако как бы ни были полезны каши, предусмотренные в меню диеты «Шесть каш», лучше проконсультироваться с врачом прежде чем преступить к ней. Особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания. Ведь любая диета может иметь свои противопоказания.

Предостережения

В случае наличия у вас непереносимости какой-либо из предложенных каш, можете заменить ее на любую другую. Помните, что диету 6 каш лучше не соблюдать более недели. Повторять ее следует не ранее, чем через месяц после окончания. При любых хронических заболеваниях нужно обязательно заранее проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать многих неприятных последствий. Первые дни рекомендуется исключать высокие физические нагрузки. В целом же, отзывы о данной диете положительны. Она неплохо переносится, не вызывает чувство дикого голода. С ней вы наверняка без особого труда сможете сбросить как минимум 3-4 килограмма, очистить свой кишечник, зарядиться хорошей порцией витаминов и других полезных веществ.

Важно знать

По возможности используй только цельнозерновые крупы. Хлопья быстрого приготовления не годятся — в зернах, прошедших столь мощную промышленную обработку, остается мало пользы. Твоя суточная норма — 1 стакан сухой крупы. Также во время диеты разрешено есть и другие продукты. Если ты привыкла питаться не слишком правильно, подготовься к диете, чтобы резкая перестройка рациона не стала стрессом для организма. За несколько дней до начала диеты попей очищающие фитосборы, исключи из рациона алкоголь, копчености, полуфабрикаты. Также можешь сделать очистительную клизму. Кстати, некоторые специалисты рекомендуют очищать кишечник при помощи клизм и во время самой диеты (через день), другие же утверждают, что это не принципиально. Так что ориентируйся на собственные ощущения. Кроме того, утром натощак рекомендуется выпивать стакан теплой воды с соком лимона и медом (по 1 чайной ложке) — это запустит пищеварительные процессы.

примерное меню для похудения и оздоровления, принципы и влияние на организм

Переедание, отсутствие спортивных тренировок и употребление вредной пищи провоцируют набор веса. Если вовремя не задуматься о похудении, на фоне лишних килограммов начнут развиваться серьезные заболевания.

Диета необходима для уменьшения жировой прослойки и для восстановления здоровья.

Обратите внимание на диету 6 каш, которая приводит в норму пищеварение, способствует похудению.

Голодать не придется, достаточно знать несколько правил.

к оглавлению ↑

Основные принципы рациона для похудения

Главные принципы методики:

• Каждый день нужно съедать определенную кашу. Например: в понедельник — гречневую, во вторник — пшенную.
• Соль и сахар потреблять запрещено.
• В каши разрешено добавлять фрукты, овощи.
• Из рациона исключаются выпечка, сладости, яйца, мясо, рыба, копчености, приправы.
• Из напитков разрешены травяные чаи, ягодные морсы, соки. Нельзя забывать о чистой негазированной воде: ее выпивают ежедневно по 1,5-2 литра.

Рекомендуется следовать диете одну неделю. За это время получится скинуть 3-7 кг. Дольше ей следовать нельзя: она не является сбалансированной, поэтому может нарушиь метаболизм при слишком длительном применении.

После этой методики делают перерыв, через 1-2 месяца ее можно повторить.

В течение шести дней чередуются разные виды каш. На седьмой день разрешается выбрать какую-то определенную крупу либо выбрать несколько. Например: на завтрак приготовить овсянку, на обед — гречку.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Неслучайно эту методику рекомендуют диетологи. По их мнению, она приносит организму немало пользы, помогает избавиться от лишнего веса.

Это сытные блюда, после которых долго не возникает голода. Даже небольшая порция принесет сытость, позволит избежать перееданий.

В кашах содержится много полезных веществ, которые необходимы организму. Они повышают иммунитет, питают клетки, преображая человека.

С помощью таких блюд можно нормализовать пищеварение, избавиться от дискомфорта в животе. Человек не будет испытывать голода, ему удастся избежать стресса, раздражительности. Он будет ощущать прилив сил и энергии.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа

Методика популярна благодаря нескольким неоспоримым преимуществам:

• Высокая эффективность.
• Благотворное воздействие на организм.
• Не нужно терпеть голод и испытывать стресс.
• Кроме каш, можно потреблять фрукты и овощи, меню не надоедает.

Среди минусов выделяют необходимость отказываться от привычных продуктов. Пища без соли и сахара понравится не каждому, нужно немного уменьшать порции, не переедая.

Существуют противопоказания: беременность, лактация, хронические заболевания и наличие аллергии на продукты, входящие в меню диеты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Чтобы добиться результатов, необходимо следовать этому меню:

День недели	Первый завтрак	Второй завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Пшеничная каша	Огурец	Овощной бульон, каша с зеленью	Творог
Вторник	Овсянка с ягодами	Горсть сухофруктов	Тушеная капуста с листьями салата	Овсянка с фруктами
Среда	Пшенная каша	Брокколи	Пшенка с овощами	Свекольный салат
Четверг	Рисовая каша с кусочками яблок	Нежирный йогурт	Рис с зеленью	Фруктовый салат
Пятница	Ячневая каша	Салат из отварной свеклы	Отварные овощи	Ячневая каша
Суббота	Гречка с огурцом	Яблоко	Гречка с помидорами	Творог
Воскресенье	Смесь круп в равном количестве	Кефир	Нежирный бульон, брокколи	Каша из нескольких круп

В рационе обязательно должны присутствовать каши. Их можно употреблять в течение всего дня. Для разнообразия можно употреблять крупы только один раз в день, а в другие приемы заменять на овощные гарниры и супы.

Мясо запрещено во время диеты, но нежирные мясные бульоны допустимы. Молочные продукты не рекомендуется употреблять, но 2-3 раза в неделю можно кефир или творог. Это отличные варианты для ужина, перекуса.

К основным блюдам добавляют овощи, фрукты, ягоды. Они усилят эффективность диеты, сделают питание более полезным.

Готовят каши на воде, без соли и сахара. Чтобы крупы сохранили полезные свойства, рекомендуется готовить их так: на ночь заливать крупы кипятком, класть в термос, либо в банку и укутывать ее теплым полотенцем.

На утро блюда будут вязкими, сытными, готовыми к употреблению. Сохранятся все полезные свойства круп.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Диетологи рекомендуют следовать нескольким правилам во время такого рациона:

• Пищу потребляют в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.
• Не нужно терпеть голод: следует перекусить фруктами, ягодами. Если голод сильный, нужно съесть кашу, она подарит сытость надолго.
• Вместо кофе и чая лучше пить свежевыжатые соки, ягодные морсы, травяные отвары. Они насытят организм витаминами.
• Салаты разрешено заправлять соком лимона, оливковым маслом. Подсолнечное тоже подойдет, но в малом количестве.

Если человек чувствует силы, энергию, следует посетить тренажерный зал, погулять на свежем воздухе, сходить на аэробику. Физическая активность поможет сжечь жировую прослойку, быстрее расстаться с лишним весом.

Отлично, если человек начнет регулярно заниматься спортом 2-3 раза в неделю.

Если утром совсем не хочется плотно кушать, необходимо съесть хотя бы фрукт. Завтрак пропускать нельзя, утром организму необходима энергия.

Смотрите полезное видео о диете на кашах:

к оглавлению ↑

Результаты

За неделю удастся скинуть 3-7 кг. Помимо потери веса, улучшится самочувствие: метаболизм придет в норму, пропадет дискомфорт в животе.

Чтобы сохранить результат, необходимо регулярно заниматься спортом, питаться правильно. Вредной пищи нужно избегать, а переедания совсем не полезны.

Сладости допустимы, но не каждый день и в малом количестве. Вместо привычного жаренья готовить блюда на пару, с помощью варки или запекания. Это снизит калорийность блюд, поможет сохранить отличный результат.

Диета 6 каш не только эффективна в борьбе с лишними килограммами, но и полезна. Потребляемые блюда насыщают организм витаминами, дарят сытость.

Они благотворно сказываются на работе пищеварения. Всего за неделю можно значительно снизить жировую прослойку, добиться снижения веса.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Диета 6 каш для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Разгрузочная диета 6 каш предназначена для любителей экономии и горячей пищи, уставших, между тем, от гречки с кефиром. Восторги по поводу этой системы похудения связаны, прежде всего, с тем, что большинство людей, привыкших питаться преимущественно углеводистой пищей, будут чувствовать себя довольно комфортно. Немалую роль играет и психологический эффект – каша воспринимается как сытное основное блюдо, меж тем калорийность рациона каждого из шести дней едва ли дотягивает до 1000 ккал. Прежде чем начинать, следует осознать, что даже с горячим блюдом, рацион не сбалансирован и не содержит полноценных протеинов.

Правила питания на диете 6 каш

Все просто – вы разделяете порцию приготовленной на день каши на 4-6 приемов пищи, и употребляете каждые 3 часа один из них. Добавлять соль и не оговоренные диетой приправы вроде соевого соуса запрещается. Разрешаются лимонный сок, петрушка, укроп, свежий и сушеный базилик, карри без добавления соли и орегано.

Часто советуют делать клизмы во время диеты или принимать слабительные настои. На самом деле, каши при достаточном количестве воды в рационе (1-2 литра в сутки обязательны для поддержания водно-солевого баланса), довольно хорошо ускоряют работу кишечника сами по себе. Ведь цельное зерно содержит клетчатку – основное вещество для очищения кишечника, предусмотренное к применению самой природой.

Сидеть на диете дольше одного «прогона» всех 6 каш день за днем не следует. Особо экстремальные граждане повторяют разгрузку раз в месяц, однако общая рекомендация диетологов по поводу экстремальных низкокалорийных диет – проводить не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Некоторые версии диеты разрешают дополнительно есть овощи и фрукты. Если обратиться к истокам «кашных дней» – макробиотике – предпочтительно есть не все подряд дары природы, а редис, крестоцветные овощи, зелень, и немного моркови, тыквы и яблок, но никак не помидоры, баклажаны и виноград. и тем более не смесь обжаренных овощей из баночки, т.н. овощную «икру». Фрукты-овощи рассматриваются именно как добавки – т.е. основной прием пищи – всегда каша, которую можно посыпать зеленью, или сдобрить половинкой нарезанного яблока.

Рецепт приготовления каш

Стакан любой промытой крупы начинаем варить в холодной воде, доводим до кипения, через 5 минут выключаем газ. Кастрюльку можно укутать полотенцем и подождать, пока продукт «дойдет».

Меню диеты 6 каш

• День 1. Пшеница, а лучше – булгур, он содержит больше клетчатки и пищевых волокон. Кускус запрещается, все-таки это обработанный продукт.
• День 2. Просо или пшено, последнее лучше брать высшего сорта.
• День 3. Натуральная овсянка «долгой» варки, предпочтительно сварить просто зерна овса.
• День 4. Рис, желательно нешлифованный и не обработанный паром.
• День 5. Ячневая каша или артек.
• День 6. Перловка.
• День 7. Берем по 1/6 части каждой крупы, перемешиваем перед варкой, готовим как обычно, едим в течение дня. Экстремальный вариант диеты предполагает в этот день разгрузку на воде.

Слухи о «безопасности кашной диеты» сильно преувеличены, и сравнивать ее, со, скажем вегетарианством – тоже чересчур мощное обобщение. Рацион не содержит полноценного белка, исключает жиры, и, в общем, не навредит только людям, до него относительно серьезно переедавшим, имеющим существенный лишний вес, и практически не выполняющим никакой физической работы в обычной жизни.

Эту диету нельзя сочетать с силовыми упражнениями, особенно новичкам. В качестве физнагрузки стоит выбирать ходьбу, аэробику или йогу, в самом «морально устойчивом» случае – легкий бег. Иначе можно добиться только раннего плато, а то и срыва от голода.

Вообще, результаты типа «-10 г в неделю на кашках» обусловлены простым фактом – диета не содержит соли, поэтому чтобы не очутиться в ситуации «+15 кг на обычном питании», следует постепенно возвращать ее в рацион, буквально по 1 г в неделю. А еще – считать калории и не переедать, ведь никакой «магии зерновых» в природе не существует, и вес вы обязательно наберете, если не научитесь питаться правильно.

Важно: прежде чем сесть на диету 6 каш проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Диета 6 каш для похудения

Существует множество различных диет, которые, кроме вреда, организму ничего не приносят.

Но есть и такие системы питания, польза от которых очевидна. К таким относится и «Диета 6 каш», которую поддерживают многие врачи – диетологи.

Каши всегда были основой русской кухни. Они могут употребляться самостоятельно, либо в качестве гарниров.

Все каши полезны. В своем составе они содержат клетчатку, которая не только контролирует усвоение жира, но и помогает выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества.

Практически любая каша способствует быстрому насыщению и надолго избавляет от чувства голода. При этом организм получает заряд энергии, необходимый ему.

В состав каши обязательно входят углеводы, витамины и микроэлементы.

Диета 6 каш: меню и основные правила

Данная диета  основана на том, что каждый из злаков, входящих в состав каши, обладает своими особенностями и способствует достижению определенного эффекта – овсянка  нормализует показатель холестерина, пшено положительно влияет на кровообращение, рис обогащает организм полезными микроэлементами и способствует выведению шлаков.

«Диета 6 каш» продолжается ровно одну неделю. Еще раз повторить ее можно только через месяц.

Перед диетой организм необходимо подготовить – с помощью клизмы очистить кишечник. Такие процедуры придется делать и во время диеты приблизительно один раз в два дня.

Во время диеты категорически запрещается, есть сахар и соль.

Питаться надо так: утром, натощак, необходимо выпить стакан кипяченой воды, а спустя полчаса можно приступать к завтраку.

В течение дня можно употреблять разрешенные сырые фрукты и овощи, кефир, соки, несладкий чай. Рекомендуется выпивать большое количество простой воды или минеральной без газа. Суточное ее употребление – не менее 2 литров. Кушать кашу можно в неограниченном количестве по мере появления чувства голода, а вот остальными продуктами лучше не увлекаться.

Каши употребляют в строго определенном порядке. Итак, в соответствии с днями недели: пшеничную, пшенную, овсяную, рисовую, ячневую и перловую. В последний день употребляют смесь из этих круп.

Чтобы сварить кашу, промойте крупу. Затем залейте ее водой в определенной пропорции — 1:3. Далее, варите ее на медленном огне в течение 5 минут после закипания. Посуду с кашей, сняв с плиты, необходимо укутать теплым полотенцем и оставить настаиваться. Спустя 10 – 12 часов, кашу можно есть. В заключительный день диеты варите кашу по такому же принципу, смешав все крупы в равных пропорциях. Не забывайте, что ни соль, ни сахар в кашу добавлять нельзя.

«Диета 6 каш» очень полезна. При ее использовании вы никогда не останетесь голодной. Ее единственный недостаток – полная безвкусность. Ведь не каждый человек сможет ежедневно есть пресную кашу. Но эффект от этой системы того стоит – за неделю диеты можно избавиться от 5 – 7 лишних килограммов.

Диета 6 каш: отзывы

Мария Сергеевна, 35 лет, Уфа

По своему опыту могу сказать, что в процессе подготовки полезно не только сделать клизму, но и где – то за неделю до диеты отказаться от употребления мяса.

Интересно, зачем кашу настаивать? Разве, чем дольше стоит еда, тем она полезнее?

Наташка, 25 лет, Москва

«Диету 6 каш» считаю своей любимой. Действительно, после настаивания каша, приготовленная таким образом, более полезна. Обратите внимание на то, что она варится всего 5 минут. Таким образом, каша получается как – бы «живой».

Попробуйте сделать такой разгрузочный день – залейте на ночь гречку кефиром, а утром, как обычно, съешьте ее на завтрак. Увидите, что после этого желудок будет работать «как часы».

Вероника, 29 лет, Новосибирск

Моя подруга сидела на такой диете, правда чуть – чуть нарушала ее – немного подсаливала кашу. За неделю она не просто скинула лишние кило, а еще и избавилась от аллергии, которой уже давно страдала и приобрела прекрасную сияющую кожу!

 Автор статьи: Комлева Ирина

Рекомендованные статьи

• 
• 
• Диета на кефире и яблоках

  И яблоки, и кефир являются очень полезными продуктами, и их просто необходимо включать в ежедневный рацион питания. Эти продукты полезны…

• 
• Диета Магги творожная

  Творожный вариант диеты Магги является очень строгим. То есть вы должны питаться именно так, как указано в меню. И если…

• Три этапа Президентской диеты

  В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная «президентская» диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

• Креативная диета «Пятнашки»

  Диета «Пятнашки», по мнению самого автора Олега Терна, известного украинского врача-психотерапевта и бывшего медицинского журналиста, является, скорее ребрендингом, с некоторыми…

• Летняя диета на помидорах

  Лето, пора свежих овощей и фруктов, и всем худеющим есть где разгуляться. Сегодня Быстрое Похудение расскажет об очень эффективной диете…

• Сбалансированная диета для похудения

  Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

• 
• Суть диеты Яна Квасневского

  Диета Яна Квасневского буквально взорвало весь интернет. И это не удивительно, так как известный диетолог предлагает худеть с помощью жирной…

• Плюсы и минусы шоко диеты

  Диета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…

• 
• 
• 
• Пьер Дюкан и его знаменитая диета

  Несколько десятков лет назад одному знакомому французского врача-диетолога потребовалась срочно избавиться от лишних килограмм. И врач разработал специальную диету, которая…

отзывы худеющих и результаты, меню для похудения на ячневой крупе, как правильно готовить, рецепты, основные правила, рацион питания

Диета 6 каш позволяет улучшить обмен веществ и восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. В условиях быстрого метаболизма и низкокалорийного питания начинается интенсивное расщепление жировых отложений в подкожной клетчатке. В результате после недели диетического рациона можно избавиться от 5-6 кг лишнего веса. В отличие от других низкокалорийных диет, крупы содержат в своей химической структуре сложные углеводные цепи, которые позволяют заниматься легкими физическими упражнениями без вреда для здоровья.

Общие правила диеты 6 каш

Диета «шесть каш» представляет собой употребление различных круп. Каждый день можно принимать в пищу только 1 вид злаковой культуры, и только на 7 сутки следует смешать их вместе. Кроме того, допускается употребление других продуктов питания. Благодаря такому рациону организм получает больше питательных веществ и витаминов, чем при проведении монодиеты. Похудение обусловлено низкой энергетической ценностью рациона. На 100 г любой злаковой культуры приходится 300-350 ккал, при термической обработке показатель опускается до 80 ккал.

Для правильного проведения диеты на кашах следует соблюдать основные правила:

1. Порция крупы на день — 250 г, что соответствует стакану зерен. При набухании в процессе варки количество пищи увеличивается в 2-3 раза. 250 г крупы необходимо разделить на 3-4 приема. Питание должно быть дробным, маленькими порциями. Необходимо избегать возникновения чувства голода. Притупить аппетит можно с помощью орехов или сухофруктов.
2. Потребуется соблюдать правильный питьевой режим, употребляя до 2 л жидкости в день. 200 мл воды следует пить после пробуждения и за 30 минут перед приемами пищи.
3. Нельзя добавлять в блюда соль, сахар, пряности и готовить их на молоке. На завтрак можно нарезать овощи, фрукты или ягоды для улучшения вкусовых качеств пресной еды.
4. Перед диетой необходимо опорожнить кишечник с помощью клизмы. Процедура проводится с перерывом 48 часов.
5. Диету проводят только в течение недели. После похудения воспользоваться методикой повторно разрешается через месяц.
6. В чай или травяные отвары нельзя добавлять подсластители.

В период диеты допускаются только легкие занятия спортом: йога, аэробика или пешие прогулки на свежем воздухе. Кардиотренировки или силовые нагрузки могут истощить организм и спровоцировать появление побочных эффектов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основное меню кашевой диеты составляют злаковые крупы, приготовленные на воде. Помимо первых блюд, допускается употребление овощей с низким содержанием крахмала, фруктами и ягодами. Из напитков разрешается пить зеленый чай, травяные отвары и выжимать соки из овощей, фруктов, ягод. При применении только 6 каш диета становится более эффективной.

Для похудения следует исключить из рациона следующие продукты:

• сахар, пищу с красителями, кондитерские и мучные изделия, подсластители;
• соль и специи, обостряющие чувство голода;
• крахмалистые овощи: кукуруза, картофель, батат;
• молочные продукты с высоким процентом жирности;
• мясную пищу;
• банан, виноград;
• жирные, консервированные, жареные, копченые продукты;
• колбасы;
• соусы;
• спиртные, сладкие и газированные напитки.

Меню и режим питания

На диете 6 каш для похудения меню необходимо составлять индивидуально для каждого дня недели:

1. Пшеничный. Данная культура злаков насыщена растительной клетчаткой, поэтому голода практически не ощущается. В этот день следует заняться физическими упражнениями.
2. Пшенный. Крупа не должно содержать примесей. Не рекомендуется употреблять другие допустимые продукты за исключением грейпфрута.
3. Овсяный. Следует употреблять зерновую крупу. При этом ужинать необходимо не позднее 19:00. Вместе с овсянкой потребуется выпить 0,5 л зеленого чая без подсластителей.
4. Рисовый. Для приготовления блюда необходимо приобрести коричневый нешлифованный рис.
5. Ячневый. Чтобы блюдо хорошо усваивалось, следует параллельно принимать в пищу домашний салат из огурцов и помидоров.
6. Перловый. В этот день запрещается употреблять в пищу продукты растительного происхождения и пить что-либо, помимо минеральной воды.
7. Смешанный. Потребуется отварить все виды круп, которые применялись в течение предыдущих 6 дней. При этом на каждую кашу должна приходится порция объемом не более 100 г. Необходимо распределить блюда на 6 приемов пищи и употреблять злаки в пищу в зависимости от их чередования в течение недели.

Режим питания	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
1 день	Пшеничная каша с добавлением свежих ягод.	250 мл кисломолочного напитка.	Каша из пшеничных злаков, 250 мл свежевыжатого сока из кисло-сладких яблок.	Капустный салат с добавлением огурцов.	Пшеничное блюдо с добавлением пряных трав, 2 помидора небольших размеров.
2 день	Пшенная смесь с добавлением небольшого количества кефира.	Яблоко кисло-сладких сортов.	Салат из огурцов и помидоров, первое блюдо из пшена.	2-3 мандарина.	Стакан свежевыжатого сока из яблок, пшенная каша.
3 день	Овсяная каша с ягодами или фруктами.	Груша.	Геркулесовая каша и цитрусовый фреш.	Коктейль из овсяных отрубей, ягод и кефира.	Овсяная каша с добавлением зелени, свежевыжатый сок из томатов.
4 день	Вареный рис, 2-3 огурца.	250 мл кисломолочного напитка, половина яблока.	Грейпфрут с вареной рисовой крупой.	250 мл кефира.	Рис с салатом из листовой зелени.
5 день	Груша и порция ячневой каши.	Свежевыжатый яблочный сок.	Ячневая крупа, 2 огурца.	Половина яблока с кефиром.	Ячневая каша, овощной салат.
6 день	Перловая каша, стакан кефира.	Цитрус, 150 г ананасовой мякоти.	Вареная перловка, овощной салат.	2 печеных яблока.	Перловка, стакан томатного сока.
7 день	Овсянка с кефиром и фруктами.	Цитрусовый фрукт.	Рис с салатом из листовой зелени.	Печеное яблоко и кисломолочный напиток.	Вареная ячневая крупа, помидор, стакан овощного сока.

Рецепты диетических каш для похудения

Диетические каши из цельнозерновой крупы следует готовить по следующему алгоритму:

1. Залить 250 г любой крупы водой в соотношении 1:3. После этого необходимо поставить кастрюлю на средний огонь и довести до кипения. В процессе приготовления кашу нужно постоянно помешивать.
2. Вода должна кипеть в течение 8-10 минут, по прошествии которых следует снять емкость с содержимым с огня и завернуть в полотенце или плотную ткань.
3. В таком виде блюдо должно настаиваться в течение 10-12 часов, поэтому рекомендуется готовить каши накануне вечером.

Важно помнить, что все крупы должны готовиться только на воде. Перед приготовлением необходимо тщательно мыть крупы и удалять шелуху.

Гречку, рис и пшено можно не подвергать термической обработке и употреблять в пищу в набухшем виде. Для этого следует оставить 250 г крупы в 750 мл воды на ночь. Овсянку для диеты можно готовить из злаковых хлопьев. Геркулесовая каша готовится быстрее в отличие от цельнозерновых зерен. Для приготовления последних потребуется варить крупу после закипания в течение получаса, тогда как хлопья будут готовы через 10 минут.

Диета на кашах — отзывы похудевших и результаты

Ирина Сколцева, 27 лет, Москва

При диете старалась избегать физической активности. Гуляла на свежем воздухе каждый день по 15 минут, после которых чувствовала сильную слабость и легкое головокружение. Для восстановления сил отдыхала. Принимала пищу только по прошествии 40 минут после прогулок. За неделю сбросила 3 кг. Диета переносится легко, потому что от изобилия круп не мучаешься от острого чувства голода.

Зинаида Можжевельникова, 31 год, Екатеринбург

На диете держаться сложно, потому что пришлось отказаться от белковой пищи. Рацион из фруктов, овощей и каш не давал сил. Чувствовалась постоянная слабость. Но результатом довольна — удалось снизить вес на 5 кг.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка…

Поделиться ВКонтакте

Facebook

Одноклассники

Twitter

Добавить комментарий

Дешево и сытно! Диета «6 каш» — 5 кг за 7 дней

Похудение на гречневой или рисовой крупе известно большинству поклонников разгрузочных диет. Однако подобному рациону существует достойная, а главное, — более разнообразная альтернатива. Использование не одного, а нескольких видов каш поочередно обеспечивает в итоге впечатляющие результаты. При этом сидеть на такой диете менее скучно, чем заливать ежедневно кипятком одну и ту же крупу.

Правила диеты

Питаться предстоит 4–5 раз в день, съедая тарелку каши на воде, приготовленной без соли, сахара и масла. Для придания блюду вкуса разрешено использовать натуральные приправы: травы, корицу, куркуму или лимонный сок. В течение недели ежедневно необходимо использовать один из предлагаемых видов зерен в строгой последовательности: пшеницу, пшено, овес, рис, ячневую крупу, ячмень. В последний день нужно варить кашу-ассорти из смеси всех злаков. Строгий вариант предусматривает последующую очистку — разгрузочный день на воде.

Если такое меню кажется чрезмерно пресным, его можно дополнить 2–3 видами овощей и фруктов. Разрешены на выбор: свежие зеленые яблоки, белокочанная капуста, брокколи, редис, огурцы, любая зелень, листовой и кочанный салаты. Раз в неделю допускаются тушеные в белом йогурте грибы (также без соли). Но важно помнить, что это — только дополнение к основным приемам пищи, то есть, — кашам. В день можно съедать не более 1 огурца, яблока, двух столовых ложек грибов или небольшого блюдца салата.

Питье при таком рационе требуется обильное: до 2,5 л жидкости в сутки. Учитывая отсутствие соли, образования отеков можно не опасаться. Кроме воды можно употреблять слабозаваренный зеленый или ромашковый чай, но без сахара. Достаточное количество жидкости обеспечит регулярное выведение токсинов и моторику кишечника. Клетчатка, содержащаяся в крупах, будет способствовать своевременному очищению организма. Если соблюдать питьевой режим, можно обойтись без ежедневных клизм, которые предлагается ставить на этой диете во избежание запоров.

Преимущества и особенности

Энергетическая ценность дневного меню составляет не более 1000 ккал. В нем отсутствуют жиры и сахар, благодаря чему вес неизбежно уходит. За неделю можно потерять около 4–5 кг, вместе с излишками жидкости. При этом худеющие избавлены от дискомфорта, связанного с необходимостью есть массу невкусных блюд. Каша, знакомая многим с детства, психологически воспринимается как привычная сытная пища. В холодное время года такое блюдо особенно актуально, особенно в горячем виде. Быстро наполняя желудок, отваренные крупы надолго избавляют от чувства голода. Это важно для тех, кто любит покушать плотно. Не говоря уже о предельной дешевизне рациона. Вряд ли найдется еще один столь же экономичный способ похудения.

Практиковать «6 каш» без вреда здоровью можно не больше 7 суток подряд, так как в рационе отсутствуют основные питательные вещества и многие витамины. При основательных запасах лишних кило повторять разгрузку можно через 1–2 месяца. Если требуется слегка отточить фигуру — достаточно прибегать к диете 1 раз в полгода. Этот режим противопоказан при нарушениях углеводного обмена, анемии, низком уровне гемоглобина, обострении любых хронических патологий, во время беременности, при грудном вскармливании.

Приготовление каш

Крупу необходимо брать цельную или минимально обработанную:

• булгур — дробленая пшеница с сохраненной зерновой оболочкой;
• пшено — обычное, высшего сорта;
• овсянка — цельные зерна, а не геркулес;
• рис — нешлифованный, лучший вариант — бурый или дикий;
• артек — ячневая крупа;
• перловка — тоже цельные зерна вместо хлопьев.

 

Количество крупы на сутки — 250 г. Перед приготовлением ее необходимо промывать, затем заливать холодной водой в соотношении 1:2 и варить под крышкой на медленном огне 10 минут (перловую — дольше). Использовать лучше кастрюлю с толстыми стенками. Сняв с огня, ее нужно укрывать полотенцем, чтобы крупа настоялась и «дошла» за счет внутренней температуры в течение 20–30 минут. Затем можно добавить приправы.

Получаемый объем продукта требуется делить на несколько равных порций и неторопливо есть в одно и то же время. За 30 минут до и через полчаса после очередной тарелки каши желательно выпивать по стакану воды. Выходить из диеты требуется плавно, вводя в меню соль, жиры и другие продукты понемногу. Иначе есть большой риск получить сброшенный лишний вес обратно в кратчайший срок.

Общие правила питания

Диета 6 по Певзнеру — это режим питания, разработанный для стабилизации обмена веществ, очищения желудка и снижения интенсивности симптоматики при серьезных заболеваниях. Разработанная система отличается строгими ограничениями на многие продукты и напитки.

Основные рекомендации по питанию:

• диета стол 6 подразумевает употребление мясных блюд 2-3 раза в неделю. Во время одного рациона рекомендовано съедать не более 150-170 г мясной продукции;
• диета стол номер 6 отличается рекомендациями по обработке пищи. Блюда из мяса и рыбы должны в строгом порядке готовиться при помощи паровой обработки;
• при остротекущей патологии рекомендовано на время исключить мясо из привычного рациона. Вместо него, в течение 7 дней следует съедать вегетарианские блюда;
• диета номер 6 при подагре подразумевает применение разгрузочных дней 1 раз в 7-10 дней. В этот период нужно употреблять молочные изделия. Например, творог или ряженку. Также можно съедать небольшое количество свежих фруктов.

Важное правило диетической системы питания — употреблять больше жидкости. Это помогает нормализовать водный баланс в организме и вывести из него токсины. В сутки нужно употреблять около 2 л чистой воды. Количество приемов пищи в день варьируется от 4 до 6. Главное правило — порции должны быть маленькими, а сама еда не сильно горячей. Диета 6 при подагре: меню на каждый день, рецепты и варианты подачи блюд разрабатывают опытные диетологи. Это облегчает задачу пациентам и ускоряет процесс выздоровления.

Система Певзнера: показания

Строгий режим питания назначают при следующих патологиях:

• подагра;
• хронический нефрит;
• заболевания почек;
• мочекаменная болезнь;
• оксалурия.

Главной целью питания в подобных случаях выступает нормализация обменных процессов, вывод токсинов и снижение процента вырабатываемой в организме мочевой кислоты.

Диета № 6 при подагре

Диета Певзнера номер 6 при хронической подагре основывается на устранении из привычного рациона продуктов, содержащие в составе пурины и щавелевую кислоту. Запреты касаются и соленой пищи. В день пациенту рекомендовано съедать не более 10 г соли. Основу рациона должны составлять те продукты, которые вызывают ощелачивающий эффект. Например, овощи или молочные изделия. Диета при подагре 6— рекомендации по питанию при подагре:

1. Первым делом стоит помнить о соотношении БЖУ. В день потребуется употреблять не более 80 г белков, 90 г жиров и 400 г углеводов.
2. Один из главных акцентов во время лечения стоит делать на обильном употреблении жидкости. В сутки следует выпивать около 2 литров чистой воды. При этом соки и горячие напитки в эту мерную систему не входят.
3. Лучше всего есть 5-6 раз в день небольшими порциями. В среднем в день должно выходить от 2000 до 3000 ккал.
4. Всю пищу готовят на пару, жареная и копченая еда запрещена.
5. Больным с лишним весом нужно снизить норму потребляемых калорий до 1500-2000 ккал в сутки. При этом в ежедневном рационе должно быть 60 г белков, 70 г жиров и 240 г углеводов. Мужчинам рекомендовано питаться на 300-500 ккал больше, чем женщинам.

Стол 6 диета, меню которой имеет строгие ограничения, подразумевает регулярную физическую нагрузку. Если здоровье не позволяет заниматься полноценно в зале, проводить легкую зарядку можно в домашних условиях.

Диета Певзнера: что разрешено и запрещено съедать?

Принцип системы питания заключается в устранении жирной и сладкой пищи. Акцент делается на овощах, фруктах, нежирном мясе. Диета 6 стол: что можно, что нельзя — таблица:

Некоторые продукты запрещены частично. Их можно употреблять после консультации с лечащим врачом:

• злаковые культуры;
• горячие напитки: кофе, крепкий чай, какао;
• макаронная продукция;
• жирные бульоны;
• спаржа и цветная капуста;
• редис, сельдерей.

В течение всего дня нужно пить чистую профильтрованную жидкость, а также травяной чай.

Диета номер 6 при подагре: полное меню с рецептами

Диетологи разработали примерный план рациона на неделю для лечения подагры и почечных патологий. Все представленные блюда готовятся быстро.

Понедельник

Диета номер 6 — как питаться в первый день недели:

• Утро: салат на основе яблок, слив и натурального йогурта, зеленый чай и хлебец.
• Обед: овощной суп, вареная куриная грудка, чай из шиповника.
• Полдник: салат на основе овощей.
• Вечер: кефир, 120 г обезжиренного творога.

На перекусах можно пить травяной чай и съесть яблоко.

Вторник

Диета 6 при подагре — примерное меню на сутки:

• Завтрак: салат на основе овощей с оливковым маслом, травяной напиток.
• Обед: нежирный борщ, запеченный картофель, яблочный компот.
• Полдник: некрепкий черный чай, 2 сливы.
• Ужин: запеканка из обезжиренного творога, стакан молока.

На перекусах съедают фрукты или зефир.

Среда

Меню на среду:

• Завтрак: геркулесовая каша, фруктовый кисель.
• Обед: овощной суп, вареная рыба, салат из огурцов и томатов.
• Полдник: яблоки, запеченные с обезжиренным творогом.
• Ужин: отварной картофель, несколько кусочков сыра.

В качестве перекусов используют грушу, зеленый чай.

Четверг

Примерное меню:

• Завтрак: некрепкий черный чай, тостер с кабачковой икрой.
• Обед: вареный картофель и кабачки, салат из зелени и овощей.
• Полдник: вареное куриное яйцо.
• Ужин: нежирное рыбное филе, яблочный компот.

В период перекусов съедают яйцо или яблоко.

Пятница

Меню на пятницу:

• Завтрак: сырники, хлеб с икрой кабачка, стакан ряженки.
• Обед: суп из овощей, куриное филе, травяной чай с зефиром.
• Полдник: вареное яйцо, стакан ряженки, зеленое яблоко.
• Ужин: голубцы на основе фарша курицы, зефир, сливовый компот.

В период перекусов съедают несколько кусочков нежирного сыра.

Суббота

Примерный план рациона на день:

• Утро: отварной рис с молоком, хлебец, ромашковый чай.
• Обед: синенькие на пару, бутерброды с кабачковой икрой, ягодный кисель.
• Полдник: салат на основе лука и овощей, зеленый чай.
• Ужин: омлет на пару с зеленью, салат из овощей.

На перекусах съедают яблоко или грушу.

Воскресенье

Примерный план питания:

• Завтрак: сырники без масла, травяной чай.
• Обед: овощной суп, мясо индейки на пару, сок из яблок.
• Полдник: творог с ложкой меда, груша.
• Ужин: вареная рыба, банан, ромашковый чай.

В воскресенье можно сделать также разгрузочный день и употреблять кефир, ряженку и травяные отвары. Рекомендовано проводить такие дни 1 раз в неделю. Но если состояния не позволяет, разгрузку устраивают 1 раз в 4 недели.

Диета стол 6: меню на каждый день с рецептами

Система питания Певзнера хороша тем, что не требует приготовления сложных и многослойных блюд. Весь рацион состоит из вареных овощей, каш и рыбного филе. Чтобы не находиться в вечном поиске подходящих лакомств, диетологи предложили несколько универсальных рецептов для периода терапии.

Стол 6 диета: меню на неделю с рецептами — как готовить постные деликатесы:

• Овощной суп. 1 морковь и 1 картофелину промыть, нашинковать кусочками, выложить заготовку в кипящую воду и проварить 25 минут. Когда овощи станут мягкими, огонь нужно сделать тише, добавить в кастрюлю немного соли, варить суп еще 10 минут. Заготовку вынуть, перемолоть в блендере до однородного состояния, влить чайную ложку сока лимона. Суп-пюре готов, его можно подавать к столу со свежими сливками.
• Запеканка из творога. В глубокую миску выложить 200 г обезжиренного творога, добавить 3 куриных яйца, 3 ложки манной каши, 23 ложки сахара, полученную смесь перемешать. В заготовку вбить стакан сметаны, немного соли и сухофруктов. Полученное тесто замесить и выложить в морфу для запекания, предварительно положив в нее лист пергамента. Основу для запеканки поставить в духовую печь. Срок приготовления — 30 минут. Когда на десерте появится румяная корочка, его можно вынимать из духовки и подавать к столу.
• Питательный салат. 2 картофелины сварить и порезать на мелкие кубики. Красное яблоко промыть, нашинковать на куски, смешать с картофельной нарезкой. В заготовку высыпать порубленную зелень и банку консервированной кукурузы, компоненты перемешать. Салат заправляют оливковым маслом и подают к обеденному столу.
• Котлеты из овощей. 2 крупные моркови промыть и натереть на терке, смешать полученную смесь с 3 ложками манной крупы. В итоге должна получиться масса однородной консистенции. Из нее нужно сформировать маленькие котлетки. Разогреть сковороду, влить в нее подсолнечное масло, обжарить заготовку с двух сторон до образования корочки. Овощные котлетки подают к гарниру: вареный картофель или гречка.

Для заваривания травяных напитков используют сборы трав, которые можно найти в аптеках и магазинах пряностей. 1 чайную ложку сырья заливают 2 стаканами кипятка, настаивают заготовку 40 минут, процеживают и употребляют внутрь после приема пищи.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета 6 по Певзнеру — простое меню на каждый день

Система питания стол  6 это одна из целебных диет по Певзнеру. Она назначается пациентам с нефритами, подагрой, мочекаменной болезнью и при иных заболеваниях почек. В чём же её суть?

Необходимость в применении диеты стол 6

«Стол номер 6» прописывается дабы организовать облегчённое для почек кормление. Это содействует скорому выводу последствий обмена веществ, освобождению от вредителей и понижению появления мочевой кислоты.

Дневные показатели

Подобное потребление заключает в себе:

1. Белки – 70–90 г.;
2. Жиры – 80–90 г.;
3. Углеводы – 350–400 г.,
4. Соль – 7–10 г;
5. Питьё – от 1,5 л.

Частота съедания продовольствия – 4–5 раз, на подобное меню приходится – приблизительно 2600 ккал.

Основы питания по диете

Сущность кроется в лимитировании солей, белков и жиров и удерживания от продовольствия, где

присутствуют экстрактные азотистые субстанции, пурина, щавелевая кислота. Это основной момент, необходимый для памяти больным, у кого назначена диета 6, а людям, страдающим ожирением, следует также урезать и объёмы съедаемых углеводов. Мясные субпродукты должны быть обязательно сварены, перед предстоящей готовкой и потреблением еды. Отварное мясо возможно применять в готовке разнообразных кушаний (жареных, тушёных и т.п.).

Меню для больных

Что можно съесть:

• Белый и серый хлеб;
• Овощные супы;
• Варёные, тушёные, печёные мясо с рыбой;
• Молочная продукция;
• Крупяные каши;
• 1 яйцо в 24 часа;
• Овощные плоды, исключая бобовые;
• Чернослив, яблоки, груши;
• Томатные пасты;
• Мёд, варенье, пастила, желе;
• Лимон, грейпфрут.

Медики рекомендуют остановить выбор на минеральной щелочной воде. Режим наиболее эффективен, когда потребляется примерно 2,5л. жидкости в день. Также полезно пить на голодный желудок.

При усилении подагры, стоит воздержаться от слив, помидор, зелени и масла.

Что нельзя из съестного:

• Мясное, рыбное и грибное первое;
• Консервы, копчёности;
• Бобовые продукты и щавель;
• Солёные сыры;
• Кофе, хорошо заваренный чай, какао;
• Клюква с малиной;
• Шоколадные изделия, печенье;
• Алкоголь.

Расписание приема пищи на неделю при диете 6

Зная, что из съестного допущено к потреблению, чтобы соблюсти лечебное питание, составить меню не так уж сложно. Ниже представлен образец “стола“ на неделю, расписанный на каждый день.

День 1

• Завтрак: салат (морковь, капуста, огурец), творог, бутерброд с маслом, чай с молочком.
• Ланч: яйцо вкрутую, сбор из рябины, тыквенный салат с морковкой.
• Обед: овощные котлеты, компот.
• Полдник: творожное суфле с яблоками.
• Ужин: овощные голубцы с рисом, сухари, слабый чай.

Дeнь 2

• Завтрак: оладья из тыквы, ягодный студень, простокваша.
• Ланч: сырники, сбор из шиповника.
• Обед: суп с кабачками, брусничный сбор, пирожки с картофелем и рыбой.
• Полдник: молочный коктейль.
• Ужин: яично-морковный салат с сухарями и сметанной заправкой, кукурузная каша, бифидок.

День 3

• Завтрак: яблочный сок, фруктовая запеканка с морковью.
• Ланч: студень из абрикосов и черники.
• Обед: морковный суп, салат с капустой и картофелем, томатный сок.
• Полдник: черничный пирог, брусничный кисель.
• Ужин: геркулес, пюре из яблока с облепихой.

День 4

• Завтрак: рис с яблочками.
• Ланч: груша.
• Обед: гречка, паровые говяжьи котлеты, тушеная капуста, компот.
• Полдник: злаковый йогурт.
• Ужин: макароны, салат из свёклы, вишнёвый кисель.

День 5

• Завтрак: запеканка из творога с морковью, овсянка с яблоком, гранатовый сок.
• Ланч: клубника с обезжиренными сливками.
• Обед: тушеные овощи, картофельные биточки, биолакт.
• Полдник: сок из моркови.
• Ужин: рис с болгарским перцем, сырники, настой из отрубей.

День 6

• Завтрак: окрошка без мяса, молочный пшеничный кулеш, брусничный сбор.
• Второй завтрак: дыня.
• Обед: морковные биточки, овощной суп с сухарями, молоко.
• Полдник: персик, простокваша.
• Ужин: куриное филе, овощной салат, морс

День 7

• Завтрак: рис, печёный хлеб, молоко.
• Второй завтрак: чай с мёдом и лимоном.
• Обед: картофельный суп с перловкой, блины, компот.
• Полдник: персиковый сок.
• Ужин: тыквенный пудинг, салат из огурцов и помидоров, настой из облепихи.

Вышеуказанный образец возможно изменять по собственному вкусу, используя разрешённое продовольствие. Благодаря своей простоте, возможно применять разные рецепты. План питания легко придумать собственноручно, не пользуясь услугами специалистов.

Диету нельзя назвать строгой и даже для детей её легко соблюдать. Придерживаясь лечебного питания, вкупе с медикаментозным лечением, результативность терапии намного повышается, а негативные симптомы, вызванные патологией, снижаются.

Видео подборка диета 6

Диета стол 6, меню на каждый день

Окт-29-2019 Автор: KoshkaS

Что такое стол 6  в диетическом питании?

Что собой представляет диета стол 6, меню на каждый день при этой диете, полезные рецепты диетических блюд, все это очень интересует тех людей, кому необходимо подобрать режим питания при мочекислом диатезе и тем, кто интересуется лечебным диетическим питанием. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Так вот:

Соблюдать стол № 6 рекомендуют больным подагрой, людям с мочекаменной болезнью, у которых образуются камни из мочевой кислоты, что называют уратурия, или камни щавелевой кислоты – оскалурия. Эта же диета назначается при мочекислом диатезе, цистинурии и других заболеваниях, при которых рекомендовано ограничение мяса и рыбных продуктов в рационе. Такая диета приводит в норму обмен веществ, снижает образование в организме мочевой кислоты и ее солей, сдвигает реакцию мочи в щелочную сторону, нормализует работу кишечника.

Особенности питания:

Для стола № 6 характерны следующие особенности: значительное ограничение продуктов, в состав которых сходят пурины, щавелевая кислота, также ограничение соли и обилие ощелачивающих продуктов, то есть овощей, плодов, молока. Также рекомендовано увеличение количества свободной жидкости. Содержание белков и жиров должно быть несколько ограничено.

При приготовлении пищи, соблюдая диету № 6, придерживаются обычной кулинарной обработки продуктов, за исключением обработки мяса, птицы и рыбы. Эти продукты обязательно предварительно отваривают. Это необходимо потому, что при варке 50 % пуринов, содержащихся в продукте, переходят в бульон. Когда мясо, рыба или птица отварены, то потом из них можно готовить тушеные, запеченные, жареные блюда. Важно придерживаться правила включать в рацион мясные и рыбные блюда не чаще двух-трех раз в неделю. При этом одна порция мяса должна быть не больше 150 г, порция рыбы – порядка 170 г.

Рекомендуется дробный режим питания – четыре-шесть раз в день. В промежутках между приемами пищи, а также натощак нужно обязательно принимать дополнительно жидкость. Температура пищи должна быть обычная.

Людям с подагрой при соблюдении диеты № 6 рекомендуется также раз в неделю устраивать для себя разгрузочные дни. Они могут быть молочные, фруктовые, творожные, кефирные. В разгрузочный день нужно пить не менее 2,5 литра жидкости, если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. Лечение же голодными днями при таком диагнозе, напротив, строго противопоказано.

Химический и энергетический составы стола № 6: белков – 80–90 г, жиров – 80–90 г, углеводов – 400 г; калорийность – 2600–2900 ккал; ретинола – 0,5 мг, каротина – 7 мг, тиамина – 1,5 мг, рибофлавина – 2 мг, никотиновой кислоты – 15 мг, аскорбиновой кислоты – 150 мг; натрия – 4 г, калия – 3,5 г, кальция – 0,75 г, фосфора – 1,3 г, магния – 0,45 г, железа – 0,035 г. Поваренная соль употребляется в несколько сниженном количестве.

Можно и нельзя:

Стол № 6 рекомендует следующие блюда и продукты.

Хлеб разрешается любой из муки 1-го и 2-го сорта, пшеничный и ржаной, отрубный.

Из закусок – салаты из свежих и квашеных овощей.

Супы должны быть вегетарианские, например борщи, щи, овощные картофельные супы с добавлением круп.

Мясо, птица и рыба – нежирные, как говорилось выше, изначально в отварном.

Из молочных продуктов полезны молоко, кисломолочные продукты, творог и блюда из них.

Крупы разрешаются любые в умеренных количествах.

Яйца также допускаются в любой кулинарной обработке, но не более одного в день.

Разрешены к употреблению любые овощи , кроме бобовых.

Фрукты и ягоды должны входить в рацион в повышенном количестве, они могут быть сырые или в любой кулинарной обработке, а также сухофрукты.

Из напитков и сладких блюд можно есть молочные и фруктовые кисели, мармелад, пастилу, мед, варенье. Для того чтобы улучшить щелочную среду в организме, в диету включают цитрусовые, например лимонные или грейпфрутовые, и щелочные минеральные воды.

Соусы в рационе должны быть на овощном отваре, а также допускается томатный или молочный соус. Если человек страдает подагрой, то перед сном очень полезно выпивать 1 стакан жидкости. Это может быть некрепкий чай, чай с молоком или лимоном, кефир, соки, отвар пшеничных отрубей.

Продукты и блюда, которые придется исключить , соблюдая стол № 6. К таковым относятся все супы на мясных, рыбных и грибных бульонах, а также супы из щавеля и бобовых. Мясные блюда не допускаются из мороженого мяса, и то же самое касается рыбы. Также исключены мясные и рыбные консервы, печень, почки, язык, колбаса, копчености, соленая рыба. Из жиров следует убрать из рациона говяжий, бараний и кулинарные жиры. Среди закусок запрет действует на соленые сыры.

Овощи, которые исключены из диеты № 6, – это бобовые, а также соленья и блюда из маринованных овощей. Из круп ограничения распространяются на сушеные злаки, за исключением очищенного риса, очищенной пшеницы и измельченной пшеницы. Также исключаются соусы на мясном, рыбном и грибном отварах.

Из сладких блюд и напитков нежелательно употребление шоколада, малины, клюквы, печенья, кондитерских изделий, приготовленных с солью или сахарной пудрой, какой, крепкий чай и кофе. Еще одно исключение – это сухофрукты, кроме чернослива. Также следует ограничить продукты, которые возбуждают нервную систему. Помимо уже названных кофе и чая, это еще и пряности, острые закуски. Нужно помнить еще и о том, что употребление спиртных напитков может провоцировать приступы подагры, так как алкоголь ухудшает выведение почками мочевой кислоты.

Диета, стол 6, меню на каждый день. Отличное видео!

И еще на эту тему:

Примерное меню:

• Первый завтрак: свежие огурцы, овсяная каша на молоке, отвар шиповника.
• Второй завтрак: творог со сметаной, кисель фруктовый.
• Обед: суп картофельный, кабачки, фаршированные рисом и овощами, со сметанным соусом, клубника с молоком.
• Ужин: оладьи творожные, котлеты капустные с маслом, томатный сок.
• На ночь: свежие яблоки.

Полезные рецепты:

Суп овощной:

75 г картофеля, 20 г моркови, 20 г репчатого лука, 5 г корня петрушки, 5 г сливочного масла, 5 мл растительного масла, 500 мл воды, 3 г зелени петрушки.

В кипящую воду выложить крупно нарезанный картофель и довести до кипения. Потом добавить нарезанную и припущенную на сливочном масле морковь, пассерованный на растительном масле нарезанный лук и корни петрушки. Все овощи варить до полной готовности. Когда суп готов, посыпать суп зеленью.

Борщ вегетарианский с сыром:

100 г капусты, 60 г моркови, 120 г картофеля, 60 г помидоров, 50 г свеклы, 30 г сливочного масла, 10 г муки, 10 г зелени петрушки, сыр, соль.

Картофель, морковь и помидоры нужно взять без кожицы и семян. Нарезать их ломтиками, а свежую капусту нашинковать. Положить овощи в кипящую воду и сварить. За 15 минут до окончания варки добавить тертую свеклу, посолить и варить борщ до готовности свеклы. При подаче блюдо посыпать нарезанной петрушкой. Отдельно к борщу подать тертый сыр.

Котлеты капустные:

170 г белокочанной капусты, 40 мл молока, 15 г топленого масла, 20 г манной крупы, 1/4 яйца, 10 г муки, 20 г сметаны.

Капусту мелко нарезать (можно натереть на терке), потушить с молоком и маслом. Как только капуста станет мягкой, всыпать манную крупу и прогреть до загустения. Полученную массу немного охладить, добавить сырое яйцо и все перемешать. Влажными руками сформировать котлеты, запанировать их в муке и обжарить до образования золотистой корочки. Подавать к столу со сметаной.

Салат из свежей капусты:

150 г свежей белокочанной капусты, 10 мл растительного масла, лимонный сок.

Капусту мелко нашинковать, сбрызнуть лимонным соком и немного перетереть, чтобы из нее выделился сок. Затем выложить на тарелку, полить маслом по вкусу и подавать к столу.

Салат из капусты и яблок:

100 г капусты, 50 г яблок, растительное масло.

Капусту мелко нашинковать, а яблоки нарезать мелкими кубиками. Продукты соединить, полить маслом и перемешать.

Оладьи из сырого картофеля:

200 г картофеля, 20 г муки, 1/2 яйца, 50 г сметаны, 15 мл растительного масла.

Крупные клубни картофеля очистить и натереть на мелкой терке. Отделившийся сок слить, а к основной массе добавить муку, яичный желток и часть сметаны. Все хорошенько размешать и соединить со взбитым белком. Осторожно мешать тесто. Затем брать его ложкой и выкладывать на хорошо нагретую с маслом сковороду. Таким образом пожарить оладьи. Подавать к столу со сметаной.

Блинчики с творогом:

30 г муки, 160 мл молока, 20 г сливочного масла, 1 яйцо, 40 г сахара, 60 г творога, 40 г сметаны, 4 г ванильного сахара, 10 г изюма.

Яйца смешать с молоком и мукой, добавить часть сахара и посолить. Из получившегося теста испечь блинчики, обжарить их с обеих сторон на сливочном масле. Оставшуюся часть сахара взбить с яйцами, добавить творог, изюм и тщательно перемешать. Приготовленную массу разложить на блинчики, свернуть их рулетиками, посыпать ванильным сахаром и залить сметаной. К столу подавать теплыми.

Запеканка творожная:

75 г творога, 50 мл молока, 8 г сахара, 2 яичных белка, 15 г сметаны, 3 г сливочного масла.

Творог протереть. Добавить молоко, яичный белок, сахар и все хорошо вымешать. Подготовленную массу положить на противень, на смазанный маслом. Затем смазать запеканку сметаной и запечь в духовке. При подаче на стол полить сметаной.

Яблоки, запеченные в белковом омлете:

Белки 2 яиц, 25 г яблок, 15 г сливочного масла, 50 мл молока.

Яблоки почистить и нарезать небольшими кусочками. Затем соединить фрукты с белками и молоком. Полученную смесь вылить на сковороду с маслом и жарить, прикрыв крышкой. Готовый омлет свернуть в виде пирожка и сразу же подавать на стол.

Источник:

По книге А. Синельниковой «Диетическое питание. Кулинарные рецепты для вашего здоровья».

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Стол №6 | vnarkoze.ru

Диета стол 6 по Певзнеру: меню на каждый день

Диета номер 6: какие продукты можно употреблять, какие продукты под запретом. При каких заболеваниях назначается стол 6?

Еще в советские времена известный ученый и диетолог Михаил Певзнер разработал лечебные диеты, которые актуальны и на сегодняшний день. Каждый из столов (1-15) предназначены для конкретного типа заболевания. Диета номер 6 преследует главную цель – нормализовать обмен пуринов и уменьшить объем мочевой кислоты в крови. На основе отзывов можно сделать вывод, что лечебный рацион значительно снижает риск обострения патологии, по этой причине рекомендовано периодически соблюдать питание даже в период ремиссии.

При каких заболеваниях показана диета

Диета разработана для людей, страдающих от подагры. Чаще всего данному заболеванию подвержены мужчины старше 40 лет. Врачи рекомендуют соблюдать диету постоянно, не только в период обострения болезни. Также лечебное питание необходимо при следующих патологических процессах:

• хроническая и острая форма нефрита;
• мочекаменная болезнь с образованием камней из солей мочевой кислоты;
• мочекислый диатез;
• цистинурия;
• почечная недостаточность;
• оксалурия.

Общие принципы 6 стола

Максимальная польза от лечебного питания достигается путем соблюдения всех правил. Рассмотрим основные из них:

1. Прежде чем употребить в пищу или начать готовить блюдо из рыбы или мяса, для начала обязательно отварите продукт. Таким образом азотистые вещества перейдут в бульон, который употреблять запрещается.
2. Рыбу и мясо кушать можно, но в строго ограниченном количестве. В неделю разрешено употреблять данные продукты не чаще трех раз. При этом в один прием пищи можно съесть не более 130 граммов мяса или рыбы.
3. Как и при правильном питании, кушать нужно не менее 5-6 раз в сутки. Порции должны быть небольшими, суточная калорийность во время ремиссии колеблется от 2200-2700 килокалорий. Если речь идет об обострении патологического процесса – не более 1900 килокалорий. Однако данная цифра может варьировать от индивидуальных особенностей организма.
4. Необходимо ограничить соль. В день разрешено употреблять не более 5 граммов.
5. Не забывайте в промежутке между приемами пищи пить чистую воду, в общей сложности около двух литров.
6. Ни в коем случае нельзя испытывать голод, пищу нужно принимать каждые 3-4 часа.
7. Один раз в 7 дней старайтесь устраивать разгрузочные дни. Разгрузка может происходить на кисломолочных напитках, фруктах или овощах.
8. Для того чтобы уложиться в норму калорий откажитесь или минимизируйте простые углеводы, не несущие пользы для человеческого организма.

Это важно! В зависимости от конкретного заболевания правила могут быть дополнены иными. Принципы питания оговариваются индивидуально с врачом.

Какие продукты разрешены

Чтобы диета 6 стола стала максимально эффективной и увеличивала длительность ремиссии, рекомендуется готовить блюда и кушать только те продукты, которые указаны в списке:

1. Практически никаких ограничений нет по употреблению молочных и кисломолочных продуктов. Можно есть творог, йогурты (без искусственных ароматизаторов, красителей и наполнителей), нежирные сыры. Пить разрешено ряженку, молоко, кефир, сыворотку и простоквашу. Так как калорийность ограничена, рекомендуется подбирать продукты со сниженным процентом жирности.
2. Все виды злаков, предпочтительнее на их основе готовить каши. Их можно сварить не только на воде, но и на нежирном молоке.
3. Из фруктов следует отдать предпочтение свежим грушам, абрикосам, гранатам и сливам.
4. Можно кушать макаронные изделия, при условии, что они изготовлены из твердых сортов пшениц.
5. Выбор разрешенных напитков также широк: морсы, фруктовые соки, травяной чай, вода, цикорий. Вышеперечисленные жидкости должны быть домашнего приготовления, без добавления сахара и других вкусовых добавок.
6. Если очень хочется сладкого, можно есть мармелад, зефир, сухофрукты, мед и варенье.
7. Куриные яйца, не более 2 штук в сутки.
8. Рацион должен состоять на 30-40% из овощей. Подойдет морковь, капуста, огурцы, помидоры, кабачки, картофель.
9. Сливочное и оливковое масло в умеренном количестве.

Это важно! Если помимо подагры и мочекаменной болезни наблюдаются сопутствующие патологии, такие как гастрит или язва желудка, данная диета должна быть скорректирована доктором, большинство продуктов в таком случае будут запрещены к употреблению.

Какие продукты под запретом

Диета заключается в том, что некоторые продукты должны быть полностью исключены из рациона. Рассмотрим запрещенный список:

1. В первую очередь нужно отказаться от жирной рыбы и мяса.
2. Из кисломолочных исключаем айран и другие газированные напитки.
3. Запрещены все соленые продукты. К примеру, сушеная/вяленая рыба, соленый сыр, чипсы, сухарики, соусы и другой фастфуд.
4. Какао, крепкий чай, кофе.
5. Маринованные и консервированные продукты.
6. Печенье, торты, шоколад и шоколадные конфеты, мороженое.
7. Зелень, содержащая щавелевую кислоту: щавель, шпинат, ревень.
8. Все мучные продукты, выпечка, маргарин и продукты с его содержанием.
9. Спиртосодержащие напитки.
10. Из овощей следует исключить группу бобовых: горох, бобы, фасоль и др.).
11. Первые бульоны.

Это важно! При обострении болезни данный список может быть скорректирован.

Диета номер 6: примерное меню на неделю

При хронических заболеваниях рекомендовано соблюдать диету постоянно, чтобы рецидивы случались как можно реже. Если речь идет об острой стадии, длительность рациона нужно соблюдать на протяжении 2-3 недель. Рассмотрим примерное меню диеты 6:

1. В первый прием пищи употребляем салат из тертого яблока и натурального йогурта, можно выпить кружку цикория или зеленого чая. На второй прием пищи одно сваренное куриное яйцо и кисель. В обед готовим картофельное пюре с морковными котлетами, салат из свежей капусты с оливковым маслом. На полдник стакан любого кисломолочного напитка. За 2-3 часа перед сном кушаем минтай на пару с порцией отварного риса.
2. На завтрак порцию творожной массы с абрикосами и стакан компота. Через пару часов стакан ряженки. На обед отвариваем кусочек куриной грудки и гречневую кашу. На полдник стакан зеленого чая и грушу. В вечернее время суток пшенную кашу с несколькими ломтиками нежирного сыра.
3. С утра готовим омлет из двух яиц и обезжиренного молока, стакан цикория. На второй завтра чай с зефиром. В обеденное время готовим овощное рагу, несколько ломтиков несоленого сыра и стакан фруктового сока. На полдник можно съесть фруктовый пудинг. На ужин тушим капусту с небольшим кусочком минтая.
4. На завтрак овсяная каша со свежими ягодами и кружку морса. На второй прием пищи готовим омлет на основе одного куриного яйца. В обед готовим плов с небольшим количеством куриной грудки, чай с лимоном и медом. Следующий прием пищи ограничивается стаканом ряженки. На ужин готовим рагу на основе кабачков и баклажанов и пару кусочков сыра.
5. В пятницу устраиваем разгрузочный день. Продукт по желанию: либо целый день на яблоках или же на кефире. В сутки можно выпить один литр кефира или же съесть около 5-6 свежих яблок.
6. В субботу и воскресенье меню шестого стола идентично. На завтрак готовим тыквенную кашу и стакан ягодного морса. На второй завтра можно побаловать себя чаем с пастилой. На обед отварные макароны из твердых сортов пшеница с тертым сыром, салат из огурца и помидора, заправленный оливковым маслом. На полдник стакан фруктового киселя. На ужин салат из свежей капусты и огурца, картофельная запеканка под сыром.

Это важно! Не забывайте между приемами пищи пить достаточое количество чистой воды.

Рецепты полезных блюд

Чтобы питание при соблюдении лечебной диеты не показалось скучным и однообразным, рассмотрим подробно несколько полезных рецептов, которые разрешено употреблять:

• Кабачки с сыром. Сырой кабачок очищаем от кожуры. Разрезаем овощ на небольшие кольца, шириной не более двух сантиметров. Вырезаем сердцевину с косточками и укладываем кабачки на противень. Сверху кабачок посыпаем нежирным тертым сыром и отправляем в духовку на пол часа при 170 градусах. При подаче на стол украшаем укропом или петрушкой;
• Картофельное пюре. 5-6 средних картофелин очищаем от кожуры. Чищеные овощи помещаем в кастрюлю с холодной, слегка подсоленной водой. Варим до готовности, примерно 15-20 минут с момента закипания. Сливаем воду и доводим вареные овощи до пюреобразного состояния, добавляем небольшое количество обезжиренного молока для придания нужной консистенции;
• Тушеная капуста. Свежую капусту мелко шинкуем, после чего помещаем в эмалированную посуду, подходящую для тушения на огне. Капусту слегка подсаливаем и добавляем столовую ложку томатной пасты. Сначала слегка поджариваем капусту, в течение 5-7 минут, далее добавляем стакан воды и тушим блюдо, при необходимости добавляем воду. Тушим капусту до готовности;
• Овощное рагу. Картофель, кабачки и тыквы очищаем от кожуры и нарезаем на небольшие квадратики. Помещаем в кастрюлю, добавляем ложку томатной пасту и совсем немного солим. Заливаем 200-300 мл чистой воды и тушим до готовности.

Заключение

Диетическое питание назначается врачом. В зависимости от конкретного заболевания длительность соблюдения диеты может быть различной. На основе отзывов можно сделать вывод, что данный рацион достаточно эффективен и помогает продлить ремиссию, предотвращая обострение патологического процесса.

16 февраля 2018

Лечебная диета №6 при подагре и уратных камнях в почках

Лечебная диета №6, или диетический стол 6 назначается при подагре и мочекаменной болезни с образованием уратных камней в почках (уратурия). Ураты – соли мочевой кислоты, переходящие в нерастворимое состояние в результате нарушения обмена веществ.

Диета номер 6 способствует нормализации обмена пуринов (участвующих в образовании мочевой кислоты), уменьшению образования мочевой кислоты и ее солей, ощелачиванию мочи.

Количество белков в рационе умеренно снижено до 70-80 граммов в сутки. Доля животных белков не менее 50%. Количество жиров также снижено до 80-90 г, при этом 30% употребляемых белков – растительные. Суточная норма углеводов 400 г, из них до 80 г сахара. Соль поваренная не более 10 г в день. Питье обильное: 1,5-2 литра в день и более. Режим питания: 4 раза в день, в промежутках и натощак – питье. Суточный калораж 2700-2800 ккал.

Исключаются продукты, содержащие много пуринов и щавелевой кислоты:

— мясные, рыбные, грибные бульоны, супы из щавеля и бобовых, со шпинатом;

— печень, почки, мозги, язык, мясо молодых животных и птиц, колбасы, копчености, соленая рыба, мясные и рыбные консервы, икра;

— говяжий, бараний, кулинарный жир;

— соленые сыры;

— бобовые, в том числе свежие стручки, грибы, цветную капусту, щавель, шпинат, ревень, портулак, малину, клюкву;

— соленые закуски, консервированные закуски, перец, хрен, горчицу;

— шоколад и шоколадные конфеты, какао, крепкие чай и кофе.

Ограничиваются: выпечка, соленые и маринованные овощи, свиной жир.

Умеренно ограничивается употребление белков и жиров, поваренной соли. Если имеется избыточный вес, ограничиваются углеводы.

Увеличивается употребление ощелачивающих продуктов – молочных, овощей и фруктов, а также жидкости (при здоровой сердечно-сосудистой системе).

Рекомендуемые продукты для диетического стола №6

Хлебобулочные изделия

Хлеб черный и белый из муки 1 и 2 сорта, грубого помола, с отрубями.

Первые блюда

Вегетарианские супы: щи, борщ, овощные и картофельные супы, с добавлением круп.

Холодные: окрошка, свекольник.

Мясо, птица, рыба

Мясо нежирных сортов. До 3 раз в неделю по 150 г отварного мяса или 160-170 г отварной рыбы. Отварные мясо и рыбу можно также использовать для приготовления различных блюд: тушеных, запеченных, жареных, котлет. Можно сочетать мясо и рыбу примерно в равных количествах.

1 яйцо в день в любом виде.

Молочные продукты

Молоко, творог и блюда из него, кисломолочные напитки, сыр (несоленые сорта), сметана.

Крупы

Любые блюда из всех круп в умеренном количестве.

Жиры

Сливочное, топленое и растительные масла.

Овощи

В повышенном количестве. В любом виде, в том числе и сырые. Блюда из картофеля. Ограничиваются овощи соленые и маринованные.

Салаты из свежих и квашеных овощей, фруктов, винегреты, икра овощная, кабачковая, баклажанная.

Фрукты и ягоды

В повышенном количестве. Свежие и после любой кулинарной обработки. Сухофрукты.

Кроме малины и клюквы.

Сладкое

Кисели, мармелад, пастила, конфеты нешоколадные, мед, варенье.

Зелень и пряности

Укроп, петрушка. Корица, лавровый лист, ванилин, лимонная кислота.

Напитки

Чай и кофе некрепкие, с лимоном, молоком. Соки фруктовые, овощные, ягодные, квас, морс, компот из сухофруктов, отвар шиповника, отвар пшеничных отрубей.

Примерное меню диеты стол №6

Первый завтрак

Овощной салат с растительным маслом, яйцо всмятку, пудинг из моркови с яблоками и пшена.

Второй завтрак

Отвар шиповника.

Обед

Суп-лапша молочный, котлеты картофельные, кисель.

Полдник

Свежие яблоки.

Ужин

Сырники; голубцы, фаршированные овощами с рисом; чай.

На ночь

Отвар пшеничных отрубей.

По материалам «Справочника по лечебному питанию для диетсестер и поваров», дмн Б. Л. Смолянский, дмн Абрамова Ж. И.

стол №6 при подагре и нефрите. Меню на неделю, рекомендации

Диета №6 относится к типу лечебных диетических рационов питания и назначается в основном при следующих заболеваниях: острая форма нефрита, хронический нефрит, подагра. Обычно диету назначает врач примерно с третьей или четвертой недели после начала лечения. Главная цель такого питания состоит в том, чтобы обеспечить в щадящем режиме почки необходимыми веществами, а также вывести все вредные продукты метаболизма.

Что можно есть при диете номер 6

• Хлеб – практически любые его виды: ржаной, белый, пшеничный
• Первые блюда: борщ, суп, рассольник, супы для вегетарианцев, супы из фруктов, свекольник, а также молочный суп
• Мясо – только нежирных сортов, рыба. Рекомендуется употреблять максимум 2 раза в неделю
• Почти все овощи и фрукты, ягоды: как в свежем виде, так и в виде джемов, варенья или повидла, в тертой форме и т.д. Полезно во время диеты 6 устраивать этакий «сыроедный» разгрузочный день, в который нужно есть только сырые фрукты, ягоды и овощи
• Ежедневно съедать по одному вареному куриному яйцу
• Крупяные блюда, макароны, однако количество этих продуктов должно быть по минимуму
• Зелень (укроп, петрушка) , лимонка, сметанный или томатный соусы
• Сливочное масло, молоко, кефир и ряженка, творог, сметана
• Минеральная вода, растительное масло, чай (слабой крепости) с молоком, а также рекомендован отвар шиповника

Что нужно исключить

• Печень, легкие, почки, колбаса и ее разновидности, любые копченые изделия, сельдь в любой форме приготовления, различные консервы из мяса или рыбы, дичь, острые блюда, а также бульоны из грибов, мяса или рыбы
• Натуральный кофе, какао и крепко заваренный чай
• Щавель, шпинат, салат, хрен, черный перец, фасоль, бобы, горох, малина и брусника, горчица, ревень, инжир
• Чеснок, лук, редька, любые овощи в маринованном виде, а также минеральная вода, содержащая натрий

Диета 6 – примерное меню на неделю

При подагре рекомендуется следующее меню диеты, рассчитанное на неделю.

Первый день:

На завтрак: Хлеб со сливочным маслом, винегрет, заправленный сметаной, некрепкий чай с молоком и творог

На обед: каша гречневая, сок, яичница.

Перед ужином (за 2-3 часа до него): жареный картофель, суп по-вегетариански с овощами, компот и мясо с сухарями

На ужин: котлеты из овощей, творог, кисель и макаронная запеканка

Перед сном: запить молоком булочку

Второй день:

Утром натощак принять немного отвара шиповника. Затем через час-полтора съесть жидкую овсяную кашу на молоке, запить также молоком. Чуть позже выпить примерно 200 мл сока винограда.

В обед: суп из тертых овощей, кисель из молока, приблизительно через час выпить стаканчик морковного сока.

На ужин приготовить рисовую кашу (как и овсяную – сделать на молоке) и компот из фруктов. В 9 вечера выпить стакан кефира, а перед сном – чай без сахара с молоком.

Третий день:

На завтрак: овощной салат, заправленный растительным маслом, чай, пудинг из моркови и яблок, а также яйцо всмятку. После – принять отвар шиповника.

На обед: картофельные котлетки, молочный суп с макаронами, кисель, а также яблоки.

Ужин: овощные голубцы с рисом и чай с сырниками, а поздно вечером: отвар из отрубей (пшеница).

Четвертый день:

Завтрак: отвар шиповника, салат из свеклы с добавлением чернослива. Затем выпить кофе (разумеется, некрепкий!) и съесть яйцо всмятку.

Обед: вермишель с сыром, овсяный суп, приготовленный на молоке, котлеты из моркови, которые нужно полить сметаной, чай. А позже выпить немного фруктового сока

Ужин: Запеченный в духовом шкафу чернослив с творогом или творожные вареники, а также отвар шиповника.

Перед сном нужно выпить стакан кефира.

Пятый день:

На завтрак: кофе, яблочно-свекольный салат, заправленный сметаной. Далее, еще в утренние часы полезно будет съесть жареные яйца с томатами и любые свежие фрукты.

В обед: рагу из овощей с говядиной в вареном виде, окрошку и некрепкий чай с добавлением лимона.

На ужин: овощной салат с картошкой, запеканка из капусты с соусом из сметаны, некрепко заваренный чай с молоком

Поздно вечером приготовить отруби, сварить и процедить, выпить, самое большее, полстакана.

Шестой день

Рекомендуется сделать разгрузочный день и несколько раз в день съедать по 100-120 граммов творога, а перед сном выпить кефир.

Седьмой день диеты №6

Завтрак: овсянка, винегрет, чай или кофе с молоком. Компот из ягод и омлет с фруктами

Обед: любое блюдо из вареной говядины, свекольный суп, тушеная капуста, а также кисель из фруктов.

Ужин: Свекла, сырники из творога, отвар шиповника и свекла, наполненная рисом и кусочками яблок.

Плюсы и минусы жесткой диеты

Жёсткая диета — это радикальное ограничение в питании на определённый срок. Пользу такая система может принести только в том случае, если она не долгосрочная. Подобная диета не должна соблюдаться дольше недели. За это время организм очистится, а поджелудочная железа отдохнёт от жирных и сладких блюд. Но длительное ограничение в еде, может существенно навредить организму:

1. Замедлится обмен веществ.
2. Возникнет авитаминоз (нехватка витаминов).
3. Произойдет дефицит энергии, который приведёт к слабости и обморокам.
4. Возможен сбой в работе эндокринной системы.
5. Замедлится деятельность мозга.

Правила соблюдения диеты

Каждая диета подразумевает свои правила и особенности в питании. Но всех их объединяют несколько условий, которые нужно выполнять для быстрого снижения веса:

• Проконсультировавшись с врачом, приобрести в аптеке витаминный комплекс. Начинать употреблять витамины следует ещё до диеты, продолжать во время и после ограничения в питании.
• Всегда пить обычную воду. За день около двух литров.
• Высыпаться. Все радикальные ограничения в питании являются стрессом для организма, не стоит добавлять ему ещё и недостаток отдыха.
• Отказ от любой формы алкоголя.
• Ограничить себя в потреблении соли, сладкого и жирного.

При соблюдении этих не сложных, в исполнении, правил, лишние килограммы уйдут легко и без особого вреда для здоровья.

Худеем за месяц

Гречневая диета

На протяжении недели следует потреблять только гречку. Гречневая крупа богата витаминами, а так же способствует очищению организма. Следует упомянуть о том, что у этой диеты есть два варианта:

1. Поедание сырой крупы без соли. Гречку промывают, обдают горячей водой и заливают на ночь кефиром, утром крупа разбухает и её можно употреблять в пищу.
2. Обычная варёная гречневая каша, вместо соли можно использовать приправу или соевый соус.

В обоих случаях гречку можно есть в любом количестве, но обязательно маленькими порциями. Не стоит забывать и про воду. При соблюдении всех принципов диеты, за месяц можно сбросить почти 20 кг при первом варианте, и до 10 кг при втором.

Цитрусовая диета

Очень эффективная, но сложная, в исполнении, диета. Мало кто выдержит в течение месяца употреблять в пищу только апельсины, мандарины, грейпфруты и киви. Такое питание может привести к потере сил, и даже вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, прежде чем приступать к похудению таким способом, стоит посетить врача. Худеющие уверяют, что за месяц такого питания уходит до 20 кг. Но вес может легко вернуться, после окончания диеты. Меню простое:

• завтрак — фрукт; варёное яйцо 1 шт.; свежевыжатый сок лимона или лимонная вода;
• обед — апельсин; 3 киви;
• ужин — грейпфрут; лимонная вода;

В конце дня можно выпить кефира. Соблюдать диету следует на протяжении 30 дней.

Картофельная диета

Самая удивительная диета из всех. Ведь обычно во время снижения веса на картофель стоит запрет. Оказалось, что такие жесткие меры напрасны. Данный овощ богат витаминами B1, B2, PP и C, а так же магнием, железом и фосфором. Можно бесконечно перечислять пользу картофеля, но самое главное в диете то, что он сытный, поэтому сильного чувства голода не будет. Но не стоит сейчас бежать и уплетать картофельное пюре со сливочным маслом. В этой системе тоже есть свои нюансы:

1. Норма на сутки — не более 2 кг картофеля.
2. Овощ следует либо запекать в духовке, либо варить в мундире.
3. Под запретом сахар и соль, так же не допускаются приправы.
4. К концу диеты разрешается запекать картофель с зеленью.

Уже через неделю такого питания, будут видны результаты. Появится лёгкость во всём теле, и килограммы начнут таять на глазах. За месяц вполне может уйти до 10 кг.

Самая жесткая и эффективная диета для быстрого похудения на 3 дня и 2 недели

Каждый день мы видим стройных девушек с точеной фигурой, щеголяющих в открытых нарядах – это подстегивает начать что-то делать со своим телом, привести его в порядок, причем, немедленно. Большинство женщин, которые решили основательно взяться за свой внешний вид, не хотят ждать преображения, они мечтают проснуться в один день и увидеть в зеркале стройное, красивое отображение. Вот здесь и начинается штурм специальной литературы в поисках методов для быстрого похудения.

Часть представительниц прекрасного пола начинает изнурять себя физическими упражнениями, часть прибегает к помощи чудо-средств по типу ягод годжи или зеленого кофе, а некоторые и вовсе отдают предпочтение таблеткам сомнительного качества.

Есть и такие женщины, которые выбирают самый верный путь – диету. Однако корректировка рациона не всегда проходит успешно, опять же таки, причиной тому наше желание получить мгновенный результат.

Содержание статьи:

Не все так просто

Многие женщины думают, что эффективная диета, это та, которая помогает за 3-7 дней потерять все килограммы, которые были «наедены» за несколько месяцев, а то и лет. Действительно, такие системы питания существуют, и они работают. Но есть несколько очень важных нюансов.

Недостатки жестких диет:

• несбалансированный рацион;
• недостаток питательных веществ;
• плохая психологическая переносимость;
• потеря мышечной массы;
• вред для здоровья;
• однообразность рациона;
• кратковременный эффект.

Современная мода на жесткие диеты

Большинство дам отдает предпочтение крайне скудным и тяжелым в плане психологической и физической переносимости рационам, поскольку они имеют «звездные» названия. Диеты, которыми якобы пользуются отечественные селебретис и звезды Голливуда очень популярны среди худеющих. Еще бы! Ведь с экранов телевизоров на нас смотрят красивые и стройные леди. Это и формирует спрос на монодиеты и экспресс-диеты. Однако не всегда обычным женщинам удается достичь того же результата, что и теледивам.

Отсутствие ожидаемого результата от жесткого рациона в основном случается по причине срывов. Доказано, что люди чаще всего просто не выдерживают аскетического питания и начинают прямо посреди диеты есть торты, колбасы и жареное мясо. Это психологический фактор, который очень сложно побороть, особенно, если нет подстегивающей мотивации.

Также женщины разочаровываются в результатах своих нелегких испытаний. Им удается сбросить обещанные 2-3 кг, но уже спустя неделю после перехода к привычному рациону, они снова возвращаются. Причин тому несколько. Прежде всего, жесткие диеты предполагают очистку кишечника, с него выводится вся непереваренная пища и продукты ее распада, а это тоже часть нашего суммарного веса. Также из организма уходит накопившаяся влага, она может дать потерю целых 2-3 кг! Однако после завершения системы похудения, все эти «прибавки» в любом случае возвращаются к нам, потому и результат получается нулевым.

Когда можно использовать жесткие диеты

Если вы полностью осведомлены обо всех недостатках строгих систем питания, но все же решили ими воспользоваться, нужно посоветоваться с врачом перед началом похудения и убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний. Соблюдать не совсем гуманные диетические системы стоит лишь в самых крайних случаях, например, перед важным торжеством, поездкой на курорт или выходом в свет. Когда у вас нет очень веской причины, то лучше не прибегать к слишком жестким мерам похудения. А если такая потребность уже возникла, можете воспользоваться одним из предложенных меню для быстрой потери веса.

Диета моделей на 3 дня

Это очень сложный рацион, соблюдать который смогут только сильные духом женщины. Потерять за время диеты можно от 3 до 5 кг. Самая большая проблема системы питания – отсутствие ужина, потому будьте готовы к просмотру снов про бутерброды с колбасой и шоколадные батончики.

Меню на каждый день:

1. Завтракаем вареным всмятку куриным яйцом.
2. На обед едим обезжиренный творог, не более 175 г, и выпиваем чашку чая без сахара или сахарозаменителей.
3. Полдник будет состоять из таких же «блюд», как и обед.

Белково-углеводная диета на неделю

Этот рацион более разнообразный, чем предыдущий, но он также очень скоро утомит вас. Предполагается, что за счет употребления протеиновой и углеводной пищи, вы будете насыщать организм энергией, и при этом терять лишний вес за счет расщепления жиров, а не мышечных тканей. За неделю можно сбросить 2-4 кг. Весь продуктовый набор, предназначенный для каждого дня, нужно поделить на 5 частей и употреблять эти порции с равным интервалом времени.

Список продуктов по дням:

• 1-й день: съедаем за все время 5 запеченных или отварных в мундире картофелин и выпиваем пол литра кефира.
• 2-й день: готовим на весь день полкило отварного постного мяса без соли и специй, выпиваем пол-литра кефира.
• 3-й день: в этот день нам можно будет пить кефир в том же количестве, как раньше, и есть зеленые яблоки несладких сортов, но не более 5 штук.
• 4-й день: съедаем полкило обезжиренного творога и выпиваем пол-литра кефира.
• 5-й день: весь день лакомимся курагой, ее норма не должна превышать полкило, пьем все тот же кефир.
• 6-й день: съедаем пол-литра сметаны невысокой жирности и выпиваем пол-литра кефира.
• 7-й день: есть нам не придется, можно только выпить полтора литра кефира за весь день.

Бразильская диета на 2 недели

Пожалуй, это один из самых сложных для восприятия рационов, поскольку он имеет большую продолжительность и низкую калорийность. Вам не придется страдать от однообразия пищи, но вполне вероятно потерять сознание от истощения, так как есть придется очень мало, каждый день предусмотрено всего 3 приема пищи. Зато сбросить удастся 4-5 кг.

• 1-2 день. Дневная норма продуктов составляет 3 зеленых яблока, 3 вареных вкрутую яйца и три чашки натурального заварного кофе без сахара и молока. Делить продукты можно, как вам угодно, но не более чем на три порции.
• 3-й день. Завтракаем двумя отварными яйцами, обедаем 50-ю г отварной постной телятины, ужинаем одни вареным яйцом и пучком свежего шпината.
• 4-й день. На завтрак варим себе одно яйцо, обедаем вареной рыбой, стейком или филе, вес которого не превышает 200 г, в качестве гарнира используем свежий помидор без соли, ужинаем двумя вареными яйцами и чашкой кофе без добавок.
• 5-й день. Завтракаем вареным яйцом и чашкой кофе, на обед готовим себе такие же вареные яйца в количестве 2 штуки и съедаем один помидор. На ужин запекаем рыбу и готовим к ней салат из свежих овощей, его можно заправить соком лимона или уксусом.
• 6-й день. На завтрак съедаем одно вареное яйцо и выпиваем чашку кофе, обедаем постной отварной телятиной (250 г) и одним огурцом, на ужин готовим такую же телятину, только поджариваем ее без добавления масла, можно на гриле, на гарнир у нас будет один свежий томат, а на десерт чашка кофе.
• 7-й день. Завтракаем яйцом и чашкой кофе, на обед готовим половинку цыпленка без жира и кожицы, его можно запечь или отварить, на гарнир берем свежие овощи, ужинаем второй половиной цыпленка, которая осталась с обеда, съедаем одно яблоко и выпиваем чашку кофе.
• В следующую неделю меню повторяется по кругу.

Отзывы и результаты адептов жестких диет подтверждают, что соблюдать все правила очень сложно, но результаты таких испытаний вы непременно получите. Чтобы вес не возвращался как можно дольше, переходите на привычный рацион постепенно. Также постарайтесь приучить свой организм употреблять только полезную для здоровья и фигуры пищу – это станет залогом стройной фигуры и отменного самочувствия.

С этим читают

Отзывы и комментарии

как «ущербная» диета становится началом ожирения

Говорят, жесткая диета – самый эффективный способ сбросить вес быстро и без вреда для здоровья. Однако, на практике, все обычно случается с точностью до наоборот — неправильно подобранная жесткая и быстрая диета для похудения провоцирует возникновение непредсказуемых проблем со здоровьем и, как следствие, значительную прибавку лишнего веса.

Будьте осторожны! Жесткая диета для похудения в итоге может дать совсем обратный результат — килограммы прибавятся, а вашими постоянными спутниками станут стресс, раздражительность и чувство глубокого разочарования.

Жесткая диета — оцениваем реальные риски

Под жесткой диетой чаще всего понимают некую радикальную методику похудения, при которой дневной рацион ограничивается до 600-700 калорий. В ряде случаев эту итак строгую норму уменьшают до уже явно рискованных 500 калорий в день.

Также к разряду жестких диет можно отнести и любую монодиету (диета, основанная на употреблении одного продукта), так как из-за очевидно несбалансированного питания в течение нескольких дней в организме неминуемо возникает нехватка важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на вашем здоровье.

Даже если так и происходит в реальности, нужно понимать: лишь мизерная часть этого потерянного веса — жировые отложения, тогда как все остальное — это вода, так называемый пищевой мусор (неперевареная пища в кишечнике, токсины и проч.) и мышечная ткань.

В результате уже спустя месяц все потерянные килограммы скорее всего вернутся — ведь организм будет вынужден «запустить» режим сбережения, накопления и компенсации утраченного.

Жесткая диета для похудения может стать началом ожирения

Рано или поздно, «помучившись» на жесткой диете и «почувствовав» реальную угрозу, организм запустит программу максимального сохранения энергетических запасов. Это значит: он и вовсе прекратит «отдавать» жир на сжигание, обмен веществ нарушится. Мышечной ткани для сжигания жиров также станет недостаточно — и это еще одна причина, по которой жир будет стремительно накапливаться. Таким образом, вы начнете толстеть буквально на пустом месте…

Кроме того, за время жесткой быстрой диеты в организме нарушится водный баланс — а значит тело будет пытаться восполнить и его, усиленно удерживая воду в тканях. Все в сумме даст прибавку как минимум в полтора раза большую по сравнению с тем весом, который вы с таким трудом сбросили на жесткой диете.

К тому же жесткая диета отразится и на вашей внешности. Из-за недостатка питательных веществ ваша кожа станет испытывать дискомфорт и со временем испортится. О той же причине ухудшится состояние волос и ногтей, а на лице могут появиться прыщи и угревая сыпь и цвет лица будет мало напоминать здоровый.

Осторожно, жесткая диета!

Итак, использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней — не только опасно с точки зрения здоровья, но и неэффективно с точки зрения самого процесса похудения. Другое дело — любую так называемую жесткую диету для быстрого похудения можно использовать как разгрузочный день.

Примерами быстрых жестких диет являются популярные яблочные, кофейные, кефирные, гречневые и другие монодиеты.

Похудеть максимально быстро — это не только заветная мечта, но еще и утопия, которая, увы, с реальностью имеет мало общего. Стоит понимать, что чем быстрее и стремительнее вы худеете с помощью жестких диет, чем резче будет сопротивление организма в будущем — а значит, набрать лишний вес повторно при таком сценарии весьма и весьма вероятно.

Что такое жесткая диета. Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Говорят, жесткая диета – самый эффективный способ сбросить вес быстро и без вреда для здоровья. Однако, на практике, все обычно случается с точностью до наоборот — неправильно подобранная жесткая и быстрая диета для похудения провоцирует возникновение непредсказуемых проблем со здоровьем и, как следствие, значительную прибавку лишнего веса.

Будьте осторожны! Жесткая диета для похудения в итоге может дать совсем обратный результат — килограммы прибавятся, а вашими постоянными спутниками станут стресс, раздражительность и чувство глубокого разочарования.

Жесткая диета — оцениваем реальные риски

Под жесткой диетой чаще всего понимают некую радикальную методику похудения, при которой дневной рацион ограничивается до 600-700 калорий. В ряде случаев эту итак строгую норму уменьшают до уже явно рискованных 500 калорий в день.

Также к разряду жестких диет можно отнести и любую монодиету (диета, основанная на употреблении одного продукта), так как из-за очевидно несбалансированного питания в течение нескольких дней в организме неминуемо возникает нехватка важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на вашем здоровье.

Жесткие диеты для похудения, как правило, обещают вам избавление как минимум от 1 кг лишнего веса ежедневно.

Даже если так и происходит в реальности, нужно понимать: лишь мизерная часть этого потерянного веса — жировые отложения, тогда как все остальное — это вода, так называемый пищевой мусор (неперевареная пища в кишечнике, токсины и проч.) и мышечная ткань.

В результате уже спустя месяц все потерянные килограммы скорее всего вернутся — ведь организм будет вынужден «запустить» режим сбережения, накопления и компенсации утраченного.

Жесткая диета для похудения может стать началом ожирения

Рано или поздно, «помучившись» на жесткой диете и «почувствовав» реальную угрозу, организм запустит программу максимального сохранения энергетических запасов. Это значит: он и вовсе прекратит «отдавать» жир на сжигание, обмен веществ нарушится. Мышечной ткани для сжигания жиров также станет недостаточно — и это еще одна причина, по которой жир будет стремительно накапливаться. Таким образом, вы начнете толстеть буквально на пустом месте…

Кроме того, за время жесткой быстрой диеты в организме нарушится водный баланс — а значит тело будет пытаться восполнить и его, усиленно удерживая воду в тканях. Все в сумме даст прибавку как минимум в полтора раза большую по сравнению с тем весом, который вы с таким трудом сбросили на жесткой диете.

Результатом жесткой диеты может стать не только возврат потерянных килограммов, но и приобретение заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других проблем со здоровьем.

К тому же жесткая диета отразится и на вашей внешности. Из-за недостатка питательных веществ ваша кожа станет испытывать дискомфорт и со временем испортится. О той же причине ухудшится состояние волос и ногтей, а на лице могут появиться прыщи и угревая сыпь и цвет лица будет мало напоминать здоровый.

Осторожно, жесткая диета!

Итак, использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней — не только опасно с точки зрения здоровья, но и неэффективно с точки зрения самого процесса похудения. Другое дело — любую так называемую жесткую диету для быстрого похудения можно использовать как

Жесткая диета – это наиболее распространенный способ снижения веса у женщин, желающих похудеть в короткие сроки.

Жесткая диета: особенности, плюсы и минусы ^

Суть жестких эффективных диет заключается в уменьшении массы и объемов тела за несколько дней. Такой результат достигается из-за отсутствия или ограниченного количества поступающих жиров и углеводов, поэтому организм начинает их добывать самостоятельно, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Жесткие диеты: польза и вред

Жесткие диеты вредны тем, что их рацион является несбалансированным, а значит, организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. При длительном применении строгих методик снижения веса может появиться гастрит, язва желудка, болезни почек, но 2-3 дня разгрузки приносят большую пользу:

• Очищается кишечник;
• Улучшается метаболизм;
• Активизируется обмен веществ.

Существуют и более длительные диеты, рассчитанные на 2 недели, но они, как правило, включают в себя несколько продуктов, поэтому для организма не представляют никакого вреда.

Самой жесткой диетой считается та, при которой приходится в течение нескольких дней употреблять один и тот же продукт: кефир, огурцы, фрукты или овощи. Их можно кушать непродолжительное время, а затем все же вернуться к привычному рациону.

Нередко помогает и жесткая диета при аллергии: она позволяет избавиться от аллергических симптомов, снимает отечность и улучшает самочувствие человека.

Учитывая последствия жесткой диеты, необходимо с осторожностью относиться к выбору меню и не использовать ее при наличии противопоказаний:

• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Беременность и грудное вскармливание;
• Гипертония.

Сколько можно сбросить на жесткой диете

На самом строгом рационе питания за день уходит до 1,5 кг излишнего веса – этот показатель считается безопасным, но использовать жесткую диету дольше двух недель запрещено.

Жесткие диеты для быстрого похудения: меню, правила, популярные рецепты ^

Самые эффективные жесткие диеты

Все эти диеты предназначены для быстрой и кардинальной потере веса. Нужно точно придерживаться меню и количества приема пищи. Естественно, речь не идет о том, чтобы сидеть на них месяцами. Это может оказаться довольно опасным для вашего желудка и всего организма в целом.

К жесткой диете по уменьшению веса необходимо относится довольно осторожно. Все приведенные жесткие диеты дают возможность добиться достаточного скорого уменьшения веса. Но оставаться на таком меню на протяжении долгих месяцев невозможно. Человек вскорости вернется к своей обычной еде и, значит, быстро восстановит свой вес (лучше всего конечно использовать правильные диеты для похудения). А после он вновь садится на такое питание и начинает худеть заново. Эти «маятниковые» весовые колебания совершенно не способствуют сохранению вашего здоровья. У любого человека вес должен оставаться нормальным и постоянным. Рассмотрим несколько низкокалорийных жестких диет — таких, которые не относятся к самым сложным и суровым, более широкий список экстремальных диет смотрите здесь.

Варианты жестких диет

Бразильская диета

Применяя такую жесткую диету, за четырнадцать дней вы сможете скинуть до 4-8 килограмм в зависимости от вашего изначального веса.

• Первые 2 дня: 3 раза в один день по одному яйцу( крутое), чашечка кофе и одно яблоко.
• День третий: на завтрак – два яйца; на обед – пятьдесят грамм говядины и шпинат; на ужин – одно яйцо и шпинат.
• День четвертый: на завтрак – одно яичко, на обед – рыба отварная и помидор; на ужин – два яйца и чашечка кофе.
• День пятый: На завтрак – одно яйцо и чашечка кофе; на обед – два яйца и помидор; на ужин жареная рыба обезжиренная (жарить на решетке) и овощи с добавлением уксуса.
• День шестой: На завтрак одно яичко и чашечка кофе; на обед – кусочек говядины и огурец; на ужин – жаренная телятина обезжиренная, чашечка кофе и помидор.
• День седьмой: на завтрак – одно яичко, чашечка кофе; на обед – половинку жареного обезжиренного цыпленка и овощи; на ужин – вторую половинку цыпленка, чашечку кофе и яблоко.

На следующей неделе необходимо будет повторить сначала. Мнения о данной диете весьма противоречивы, но применяют ее довольно часто.

Токийская диета

Жесткая диета рассчитана на шесть дней. В день необходимо съесть цыпленка табака до килограмма и также пить жидкость до — полутора или двух литров. За неделю такой жесткой диеты вы потеряете пять с половиной килограмм, если ваш вес заметно больше нормы. Проверить это можно с помощью расчета индекса массы тела.

Диета «грешников»

Грешники – это такие люди, которые имеют непреодолимое стремление к продуктам запрещенным. Если хоть одно из таких блюд можно будет разрешить употреблять каждый день, то желание нарушить правила намного уменьшится. А правила такие:

• Разрешен лишь 1 завтрак, один незначительный прием еды (двести пятьдесят и четыреста ккал), один главный (четыреста ккал и пятьсот) – тогда, когда у вас появилось сильнейшее ощущение голода;
• Допускается и еще один незначительный «грешок» каждодневно вдобавок к 3–разовому питанию; Добавочно можно сесть один сухарик или е хлебец, четырнадцать грамм масла, яблоко, грейпфрут, грушу, выпить сто восемьдесят миллилитров молока или же двести семьдесят грамм молока снятого;
• Без ограничений допускаются кофе, чай и вода.
• В еду можно употребить различные продукты, правда с учетом калорийности, калорийность довольно легко рассчитать по специальной таблице энергетических ценностей продуктов пищевых.

Кинодиета

• На завтрак: две чашечки кофе или же чая, два небольших хлебных ломтика, два яйца сваренных всмятку, три помидора.
• На обед: двести пятьдесят грамм жареного обезжиренного мяса, яблоко и салат.
• На полдник: чашечка кофе и 2 бисквита.
• На ужин: все — что и на завтрак.

Такой жесткой диеты можно будет придерживаться долгое время, в ней имеются все нужные компоненты.

Диета артистов

• День первый: пять картофелин и одна бутылка кефира.
• День второй: одна бутылка кефира и сухари.
• День третий: четыреста грамм творога и бутылка кефира.
• День четвертый: половину курицы или же 0.5 килограмма мяса и бутылка кефира.
• День пятый: бутылка кефира и фрукты.
• День шестой: вода минеральная и бутылка кефира.

Далее две недели вы можете питаться как всегда, а потом эту диету нужно повторить.

Диета Института косметики

• Завтрак первый: кофе черный, пятьдесят грамм хлеба, пятьдесят грамм брынзы.
• Завтрак второй: одно яблоко.
• Обед: сто грамм мяса отварного или же жареного обезжиренного.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: сто грамм мяса, две картофелины, чашечка кофе.

Если такой рацион сможет показаться для вас довольно скудным, тогда в течении всего дня можно добавить стакан молока и пятьдесят грамм хлеба (это будет составлять 1300 или 1500 ккал). Похудение проходит медленно, но стабильно.

Диета жокейская

Эту диету используют тогда, когда нужно быстро похудеть. Для усиления эффекта можно посещать сауны и массаж.

• День первый: один цыпленок печеный ( разделенный на три части).
• День второй: триста грамм жареной телятины обезжиренной, разделенной на три части.
• День третий: от трех до пяти чашечек кофе.

Подобное питание запрещается выдерживать долгое время.

Диета белково–углеводная

• День первый: пять картофелин, 0.5 литра кефира.
• День второй: 0.5 килограмма мяса отварного, 0.5 литра кефира.
• День третий: 0.5 килограмма яблок, 0.5 литра кефира.
• День четвертый: 0.5 килограмма творога и 0.5 литра кефира.
• День пятый: 0.5 килограмма сухофруктов (желательно кураги) и 0.5 литра кефира.
• День шестой: 0.5 килограмма сметаны, 0.5 литра кефира.
• День седьмой: три раза кефира по 0.5 литра.
• Седьмой день: 3 раза по 0,5 л — кефира.

Пищу принимать необходимо распределив равномерно на пять приемов. Допустим, за один раз можно съесть одну картофелину и выпить сто миллилитров кефира.

Диета жесткая – полужидкая

• День первый: полтора литра молока.
• День второй: пятьсот миллилитров простокваши.
• День третий: шесть яиц сваренных в крутую.
• День четвертый: четыреста грамм говядины отварной.
• День пятый: шестьсот грамм овощей.
• День шестой: полтора килограмма фруктов.

При такой диете можно потерять около трех килограмм.

Диета пестрая

• День первый: 0.5 килограмма овощей.
• День второй: сто грамм жареного обезжиренного мяса.
• День третий: шесть яиц сваренных вкрутую.
• День четвертый: четыреста грамм отварной говядины.
• День пятый: четыреста грамм рыбы отварной.
• День шестой: один килограмм фруктов.
• День седьмой: как и предыдущий.

Такая жесткая диета является разнообразной, но очень голодной.

особенности методики, лучшие программы, преимущества

Содержание:

1. Жесткая диета.
2. Особенности.
   1. Что рекомендуют специалисты.
3. Лучшие строгие диеты.
   1. Достоинства.
   2. Недостатки.

Когда нужно скинуть всего несколько килограммов в борьбе за стройное тело, и сроки совершенно «не горят» — это одно. Однако есть ситуации, во время которых избавиться требуется от более существенных цифр, к тому же в сжатые сроки. Что делать в этом случае? Выручает жесткая диета – строгая методика, дающая великолепные результаты.

Очень многие женщины, девушки выбирают ее, но лишь единицам удается дойти до конца. Давайте разбираться, чем так примечательна программа, и как на ней можно похудеть.

Особенности

На многих ресурсах указано, что жесткая диета обязательно должна быть короткой. Но это далеко не так. Существенных результатов в 10-20 килограммов добиться всего за три дня невозможно, поэтому существует масса вариантов методики с большой продолжительностью, например, две недели.  Поэтому данный момент не является критерием, особенностью диет. Но есть несколько присущих им нюансов

• Рацион с минимальной калорийностью, скудный на продукты.
• Несбалансированность – нарушение баланса белков, жиров, углеводов. Чаще всего в рационе превалирует белковая пища.
• Порции маленького размера.
• Рацион состоит из трех приемов пищи без перекусов и полдников. Возможно дробное питание, но с порциями минимального объема.
• Маленький список разрешенных продуктов. Перечень «запрещенки» намного длиннее.
• Сложность проведения – выдержать диету под силу только людям, обладающим хорошей силой воли.
• Негативное воздействие на общее самочувствие, психоэмоциональное состояние.
• Чаще всего – это монодиеты.

Что рекомендуют специалисты

Жесткая диета не зря получила такое название. Любая методика, относящаяся к ней, имеет огромные риски для организма. Чтобы избежать осложнений после прохождения всех дней, необходимо следовать рекомендациям опытных диетологов:

• Перед тем, как худеть таким способом, в обязательном порядке проходим обследование, посещаем врача для выявления некоторых заболеваний, возможных противопоказаний.
• В течение всего диетического периода наблюдаемся у врача.
• Постоянно пьем воду, соблюдаем питьевой режим.
• От серьезных физических нагрузок отказываемся в пользу легкой зарядки по утрам, неспешных прогулок.
• Соблюдаем режим сна и отдыха.
• Рекомендуется на время похудения взять отпуск, так как работоспособность существенно снижается.
• Учимся радовать себя разными мелочами: просмотр кино, свидания с любимым человеком, шопинг и т.д.
• Постоянно следим за своим самочувствием. Если возникнут побочные эффекты, диету следует прекратить и обратиться к специалисту.
• Для поддержания здоровья пьем мультивитаминные комплексы.

Лучшие строгие диеты

В борьбе за красивую, стройную фигуру, девушки ищут самые жесткие методики. Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные программы похудения, которым сложно следовать, но результат действительно того стоит:

• Лимонная. В течение каждого диетического дня выпиваем по три стакана свежевыжатого сока лимона, в равной пропорции разбавленного водой. В составе этого цитрусового содержатся все необходимые вещества, которые обеспечивают очистку кишечника, ускоряют в несколько раз метаболизм и способствуют быстрому сжиганию жиров. Употреблять допускается также цитрусовые, молочку, куриные яйца. Продолжительность – от 3 до 7 дней с максимальным результатом в 10 килограммов.
• Модельная. Диета предусматривает полный отказ от вечерних приемов пищи – после 15:00 есть что-либо, кроме воды, запрещено. Такой строгий рацион дает отличные результаты – избавление максимум от 20 килограммов за 2-3 недели. Рацион состоит только из маложирных, низкокалорийных продуктов.
• Гречневая. Суть диеты – употребление в течение дня гречки, приготовленной особым способом. Крупа не варится, а запаривается кипятком и настаивается всю ночь. Самый строгий вариант имеет продолжительность 3 дня, во время которых приготовленная заранее гречка делится на равные части и употребляется в течение суток. При сочетании крупы с другими продуктами можно растянуть программу похудения до нескольких недель.

Достоинства

Как и любая современная программа избавления от лишних килограммов, жесткая диета имеет свои положительные стороны:

• Ежедневное похудение – стрелка весов сдвигается в сторону уменьшения уже на следующий день. Отвес может составлять в день до полутора килограммов.
• Избавление от различных аллергий, если они были на определенные продукты.
• Эффективная очистка желудочно-кишечного тракта.
• Ускорение обмена веществ, что способствует усиленному жиросжиганию.
• Избавление от отеков, улучшение общего состояния.
• Выработка полезных пищевых привычек.

Недостатки

Не обошлось и без минусов, которые неизбежны при столь строгом рационе с множеством ограничений:

• Недостаток многих полезных веществ. Во время похудения таким способом организм недополучает многие витамины, минералы, элементы, что в результате приводит к возникновению язвенной болезни, гастритов и прочих серьезных заболеваний.
• Первые дни, а часто и весь диетический период сопровождается голодными стрессами. Если вы не уверены, что сможете выдержать минимум неделю на такой диете, попробуйте для начала скинуть вес по краткосрочной системе, например, провести разгрузочный день на яблоках.
• Возможны побочные эффекты в виде слабости, головокружений, головных болях, апатии.
• Скудный рацион, «бедное» на блюда меню. К категории жестких диет относятся все монопрограммы, предусматривающие употребление какого-то одного продукта с редким разнообразием другими наименованиями.
• Большой стресс для организма. Резко переходить на менее сбалансированный и насыщенный разнообразными продуктами рацион очень сложно для организма, которому приходится перестраивать свою работу, приспосабливаясь к новому рациону.

Если вы не боитесь трудностей и нацелены на значительные результаты, попробуйте худеть таким способом.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

В течение 1-2 недель из тела выводится лишняя жидкость, токсины, очищается желудочно-кишечный тракт от пищевых отходов. Для получения наибольшей эффективности диета требует строгого соблюдения рациона и основных правил.

В чем суть медицинской диеты?

Система похудения разработана работниками медицинских учреждений, чтобы полностью очистить организм пациента от токсичных соединений и продуктов распада лекарственных веществ. Основу диеты составляет разгрузочное голодание и череда белковых и растительных дней.

Благодаря наличию протеинов в составе меню организм не расщепляет мышечные ткани для получения энергии. Чтобы компенсировать энергозатраты, расходуются внутренние запасы гликогена в печени. После того как он закончится, происходит разрушение жира.

Ежедневно в течение 1 или 2 недель калорийность рациона не должна превышать 1000-1200 ккал. Низкая энергетическая ценность пищи и маленький объем порций заставляют организм тратить запасы глюкозы, гликогена и жировых отложений. Первые 4-5 дней благодаря строгому питьевому режиму полностью выводится избыток жидкости, снижается отечность лица и нижних конечностей.

Режим питания основан на 3 вариантах похудения:

1. Полусухое голодание на минеральной негазированной воде или нежирных молочных напитках. Выпивая 1-1,5 л жидкости в день, можно нормализовать внутриклеточный обмен веществ, ускорить процесс выведения воды из тканей и улучшить функциональную активность органов пищеварительной системы.
2. Белковые продукты с низкой энергетической ценностью. Нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты содержат протеин животного происхождения. Они предотвращают расщепление мышечных волокон для компенсации энергозатрат. Поэтому в качестве энергии для нормальной работы внутренних органов организм вынужден разрушать жировую массу.
3. Растительная пища. Клетчатка, содержащаяся в зелени, овощах и фруктах при попадании в желудок начинает активно взаимодействовать с соляной кислотой. Пищевые волокна впитывают воду, оставляя кислый сухой остаток, из-за чего расширяются и заполняют свободное пространство в органе. В результате человек ощущает ложное чувство насыщения, которое притупляет аппетит на 2-3 часа. Кроме того, растительная клетчатка очищает желудочно-кишечный тракт от токсичных соединений и остатков непереваренной пищи.

Несмотря на интенсивную потерю лишних килограммов, во время проведения диеты категорически запрещается заниматься спортом. Активные тренировки, кардионагрузки и силовые упражнения могут усилить стресс в организме. Такой эффект спровоцирует обратный возврат веса, депрессию и хроническую усталость.

Чтобы избежать побочных действий диеты и достичь максимального результата при похудении, разрешается совершать пешие прогулки на свежем воздухе в течение 15-20 минут. При желании и наличии сил на 4-5 сутки похудения можно заняться аэробикой или гимнастикой.

Если во время диеты началось головокружение или сильная мышечная слабость, требуется немедленно прекратить похудение, перейти на нормальный режим питания и обратиться к врачу.

Основные правила питания

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться принципов похудения:

1. Строгое соблюдение питьевого режима. Разрешается употреблять воду, травяные отвары, зеленый чай. При необходимости разрешается пить свежевыжатые соки. Необходимо приобретать минеральную воду с низкой концентрацией натрия, чтобы не навредить водно-электролитному балансу организма. 1 стакан жидкости рекомендуется пить сразу после пробуждения, в последующих случаях необходимо употреблять напитки за 30 минут до трапезы или по прошествии 40-45 минут после приема пищи.
2. За 2-3 недели до начала похудения потребуется постепенно снижать калорийность рациона с 2200-2500 до 1400 ккал. Такой подход необходим, чтобы избежать сильного стресса и подготовить организм к предстоящей нагрузке.
3. На время диетотерапии следует отказаться от вредных привычек.
4. Жесткий рацион не способен обеспечить организм необходимыми витаминами и минеральными веществами, поэтому в течение 1-2 недель рекомендуется пить поливитаминный комплекс.
5. Физические и умственные нагрузки запрещены, но для профилактики анемии, обвисания кожи и улучшения кровообращения можно заниматься йогой.
6. Организму необходим сон в течение 8-9 часов и перерывы на отдых в течение дня.
7. Избегать стрессовых ситуаций и психоэмоциональных потрясений. В условиях низкокалорийного питания важно помнить, что нарушается гормональный фон. Поэтому человек становится агрессивным и раздражительным. Для нормализации эмоционального состояния рекомендуется принимать ванны с эфирными маслами из лаванды или мятных листьев.
8. Последний прием пищи необходимо осуществлять до 20:00, за 3-4 часа до отхода ко сну.

Перед проведением диеты следует пройти медицинское обследование для исключения сопутствующих заболеваний. При наличии болезни нельзя проводить похудение. Во время проведения методики необходимо отказаться от управления транспортным средством, потому как концентрация внимания будет нарушена из-за недостаточного потребления питательных компонентов.

Если во время диетотерапии возникло инфекционное или вирусное заболевание, необходимо отказаться от системы по снижению веса до полного выздоровления.

После экстремальной диеты кожа на теле может обвиснуть. В качестве меры профилактики рекомендуется ходить на массаж, использовать средства по уходу за кожным покровом.

Повторное проведение диетического курса возможно только через 3-5 месяцев.

Меню диеты

Существует 2 варианта проведения диеты: короткий и длительный. В последнем случае необходимо продержаться на системе похудения 2 недели, после которых нужно постепенно увеличивать калорийность рациона и объем порций. В качестве короткого варианта проведения диеты медиков снижение веса рассчитано на неделю.

На 7 дней

На 14 дней

Во время диеты требуется строго придерживаться меню. Запрещено добавлять или заменять продукты. Организм адаптируется к новому рациону первые 3 суток, поэтому в течение этого периода следует отказаться от физической и умственной активности. По прошествии 72 часов разрешается делать утреннюю зарядку.

Диетическое меню 1 недели совпадает с коротким вариантом системы похудения.

Как правильно выйти из диеты?

Выход длится дольше, чем выбранный диетический курс. После 1 недели необходимо переходить на нормальный рацион за 10-14 суток. При соблюдении диеты около 2 недель следует вводить запрещенные продукты и повышать калорийность в течение 21-28 дней.

После окончания диеты следует употреблять пищу небольшими порциями, не принимать жирные продукты, кондитерские и мучные изделия. Следует исключить из режима плотный ужин, рацион должен состоять из растительной и белковой пищи.

При быстром переходе на нормальное питание возможно нанести вред организму, нарушив процессы общего метаболизма. Кроме того, важно помнить, что после проведения диеты становятся уязвимыми слизистые оболочки органов пищеварительного тракта. При резком введении острых и маринованных блюд возможно развитие гастрита.

Необходимо ежедневно повышать калорийность рациона на 150-200 ккал: в 1 день – 1200 ккал, во 2 сутки – 1400 ккал, – пока энергетическая ценность не достигнет 2200-2500 ккал.

Основу рациона должны составлять нежирные бульоны, постный борщ, фруктовые и овощные салаты. Разрешено употреблять кефир с низким процентом жирности. Количество пищи в порции следует увеличивать постепенно, категорически запрещено переедать. Во время выхода необходимо пить до 1,5-2 л жидкости: травяные отвары, свежевыжатые соки, воду. Рекомендуемую суточную норму углеводов требуется выводить из расчета 2-3 г на 1 кг массы тела.

Во время выхода из медицинской диеты следует отказаться от употребления жирной, жареной, острой, маринованной и пряной пищи. Важно помнить, что специи и соль вызывают задержку жидкости в организме.

Сколько килограмм можно скинуть?

Минус 16 кг за 2 недели – это не предел возможностей медицинской диеты. Максимальную эффективность получают люди с выраженным ожирением. Чем меньше избыточной массы тела, тем медленнее процесс расщепления жировых отложений. Поэтому на конечный результат оказывают влияние не только индивидуальные особенности пациента, но и возраст, начальная масса тела и наличие сопутствующих заболеваний.

При соблюдении всех правил диеты можно сбрасывать по 1-1,5 кг за сутки, по окончанию первой недели 7-10 кг. Наибольшая потеря лишних килограммов наблюдается в первые 3 суток. Динамика похудения снижается во вторую неделю. За 14 дней отвес составляет 5-13 кг.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к проведению методики похудения:

• расстройства желудочно-кишечного тракта: гастрит, гастроэнтерит, язвенная болезнь;
• почечная недостаточность;
• поражение печение;
• наличие хронических патологий, период обострения или ремиссии;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям после 60 лет и до 18 лет;
• психические и нервные расстройства;
• непереносимость лактозы;
• сердечно-сосудистые патологии;
• люди, предрасположенные к развитию аллергических реакций;
• иммунодефицитное состояние;
• мышечная дистрофия.

Диету нельзя проводить, если присутствуют проблемы со здоровьем. Важно помнить, что методика тесно связана с голоданием. В период диетотерапии организм не сможет получать суточную норму питательных компонентов, поэтому злоупотреблять способом похудения нельзя. Бесконтрольное соблюдение диеты может привести к следующим побочным эффектам:

1. Нарушение общего метаболизма. В условиях низкокалорийного питания организм старается экономить внутренние запасы энергии, поэтому при резком возвращении к нормальному рациону наблюдается повторный набор массы.
2. Расстройство пищевого поведения. Из-за постоянного чувства голода возможны срывы и переедания.
3. Нарушения работы почек и органов пищеварительной системы.
4. Обострение хронических заболеваний.
5. Ухудшение моторных реакций, снижение когнитивных функций.
6. Потеря мышечной массы.
7. Обвисание кожного покрова, формирование растяжек.

Перед проведением диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист поможет сбалансировать рацион и даст полезные рекомендации.

Отзывы и результаты похудевших

Флорентина, 27 лет, Екатеринбург: Необходимо было срочно похудеть к летнему отпуску, поэтому решила воспользоваться медицинской методикой похудения. Физические упражнения в период диеты не делала, потому что из-за низкой калорийности рациона чувствовала постоянный голод и слабость.

Несмотря на хроническую усталость, к концу недели удалось сбросить 6 кг лишнего веса. Выходила из диеты в течение 2 недель, продолжаю питаться сбалансировано, чтобы поддерживать нормальные показатели массы тела. Результаты понравились, поэтому не жалею о выбранной диете.

Мария, 32 года, Калининград: Диета связана с продолжительным голоданием. Выдержала 11 суток, за которые потеряла 7 кг. Чтобы притупить аппетит, в перерывах между приемами пищи ела сухофрукты и орехи. На силовые тренировки и кардионагрузки не оставалось сил, проводила только гимнастику по утрам. После похудения вернулось 5 кг, правила выхода соблюдала. Методика снижения веса подойдет людям, которые хотят похудеть за короткий период.

Дарья, 28 лет, Казань: С медицинской диетой познакомилась для экстренного похудения перед отпуском. Получила хороший результат – минус 5 кг лишнего веса за неделю. Из недостатков методики могу выделить постоянное ощущение голода, даже во время употребления овощей или мяса.

Диета медиков для похудения за 7 и 14 дней: отзывы, результаты и меню

Излишний вес бывает разных форм, начиная от пары-тройки лишних сантиметров в талии и заканчивая ожирением. При чрезмерном избыточном весе зачастую прибегают к помощи хирургического вмешательства по откачиванию жировых отложений. Перед проведением такой процедуры, медики рекомендуют воспользоваться помощью диетического питания, которое поможет в короткий срок избавиться от высокой степени ожирения и очистит организма от холестерина.

Также диета медиков для похудения рекомендована перед оперативным вмешательством любого характера, поскольку жировые отложения могут доставить определенные сложности и проблемы по ходу операции. Диета медиков характеризуется как наиболее грамотное и здоровое снижение веса, разработанная медицинскими работниками с учетом всех особенностей здоровья человека. Стоит отметить, что медик диета рекомендована не только пациентам, ожидающим оперативное вмешательство, но и тем, кто стремится в короткие сроки избавиться от значительного количества избыточного веса.

Содержание статьи

Диетическое питание организма на 7 дней

Диета медиков представляет собой комплекс питания и потребления жидкости в установленном режиме. Соблюдение методики медик диеты позволит не только избавить свой организм от избыточного веса, но и наладить правильную работу всех функций организма, начиная от пищеварения и заканчивая сердечно-сосудистой системы. Медик диета представлена двумя вариантами – на 7 дней и 14 дней. Недельный курс диеты – это минус 10 кг лишнего веса. При необходимости избавить себя от более значительного количества избыточного веса, нужно пройти двухнедельный курс. Перед началом данной методики, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, который по индивидуальным особенностям пациента определит наиболее грамотный вариант снижения веса.

Эффективная диета врачей на 7 дней представляет собой меню, расписанное на каждый день недели. Докторская недельная диета достаточно жесткая, и требует концентрации, большой силы воли и действительного желания сбросить с себя груз лишних килограмм.

Рассмотрим пошагово каждый день:

• Понедельник. Первый день является самым трудным, поскольку в течение дня разрешено употребление только негазированной воды, объемом максимум 1,5 л за сутки.
• Вторник. С утра до вечера разрешено выпить 0,8 л обезжиренного молока. Вечером – яблоко или груша.
• Среда. В третий день диеты необходимо повторить меню понедельника, и в течение дня только пить негазированную воду, максимум 1,5 л за сутки.
• Четверг. Утром приготовить большую миску овощного салата, с обязательным добавлением помидор, капусты, моркови и зелени. Без соли, с добавлением оливкового масла. Разделить эту миску на 4 порции, и есть в течение дня. Вечером можно выпить травяной чай без сахара.
• Пятница. Меню этого дня повторяет меню вторника. Нужно в течение дня выпивать обезжиренное молоко, вечером съесть яблоко.
• Суббота. Самый богатый день в плане рациона диетического питания. Утром выпить несладкий чай, съесть варёное яйцо. На обед – легкий овощной суп. На ужин, но не позднее 6 часов вечера, съесть небольшой кусочек вареного мяса и порцию зеленого горошка. В течение дня разрешено в качестве перекуса пару яблок.
• Воскресенье. 2 стакана молока, 2 стакана кефира, небольшое количество творога равномерно разделить на весь день. Вечером выпить чашку сладкого чая.

На таком рационе за неделю можно потерять порядка 10 килограмм жировых отложений, а также очистить организм.

Медик диета на 14 дней

Медицинская диета на 14 дней для похудения в первые дни схожа в первыми днями недельной диеты. Это считается весьма удобным, поскольку если организм осваивается в первые дни к такому питанию, то можно, изначально решившись на недельное диетическое питание, продлить диету на 14 дней.

Для большего удобства, меню медицинского питания на 14 дней представлено в виде таблицы.

Диета достаточно трудная и тяжелая для организма, поэтому при ее соблюдении нужно воздержаться от любых физических нагрузок. Также рекомендуется отказаться от умственных нагрузок, активной работы, вождения транспорта.

Выход из медик диеты

Чтобы сохранить полученный результат, после окончания диетического курса необходим грамотный выход из медик методики. Не стоит сразу после последнего дня набрасываться на еду и есть все подряд.

Помните! При соблюдении диеты, важен не только период самой диеты, но и питание после ее окончания. Неправильный образ жизни, несбалансированное питание станут причиной нового набора веса, и все приложенные усилия окажутся напрасными.

Во время жесткой диеты желудок значительно уменьшится, поэтому порции еды нужно увеличивать постепенно, избегать поздних ужинов, питаться правильными продуктами и пить много воды.

В первые дни после диеты желательно воздержаться от мучных изделий и картофеля. Начинать лучше с бульонов и легких супов, далее постепенно добавлять крупы, картофель, вареное мясо и рыбу, приготовленную на пару. Через несколько дней можно начать нагружать организм хотя бы минимальными физическими нагрузками, чтобы на более долгий срок сохранить полученный результат от диетического питания.

Положительные и отрицательные стороны методики

В первые дни соблюдения диетического расписания будет наиболее дискомфортно, поскольку полезные вещества практически не будут поступать, это вызовет чувство апатии, усталости и плохого настроения. Сильное чувство голода может даже вызвать желание остановить процесс похудения с помощью данного метода. Но это первоначальный побочный эффект, и вскоре он пройдет.

Помните! Организм адаптируется в предлагаемым условиям, и будет менее агрессивно реагировать на дискомфорт. Поэтому не стоит паниковать и отказываться от стремления к идеальной фигуре!

Также важно обратить внимание на следующие моменты:

• рекомендуется поддерживать баланс веществ с помощью комплекса витаминов и минералов;
• важно не перенапрягать тело физическими нагрузками и тяжелой работой;
• самым лучшим временем для снижения веса является время отпуска, когда тело расслаблено и не нагружено стрессом и работой;
• при возникновении недомогания, необходимо остановить процесс похудения и обратиться за консультацией к специалисту.

Красивое, стройное тело это важно. Но более важным является хорошее самочувствие и душевный комфорт.

Отзывы

Медики гарантируют видимый результат при соблюдении всех правил и рекомендаций. Однако многие «испытуемые» считают эту диету достаточно сложной, меню ее скудное, а настроение при ее соблюдении значительно ухудшается. Часто не хватает силы воли для прохождения полного курса, и после нескольких дней, некоторые люди предпочитают вернуться к обычному рациону питания. Но мощным стимулом должны являться многочисленные отзывы как женщин, так и мужчин о положительных результатах диеты медиков. На страницах интернета можно прочитать множество отзывов о диете докторов. Основа этих отзывов – личный опыт. Люди делятся как положительными, так и отрицательными сторонами диеты. Отрицательные в основном характеризуются ее сложностью, тяжестью для организма и слабой силой воли. А вот действительный эффект диеты никто не оспаривает, поскольку результат очевиден. В любом случае, поскольку объективно оценить возможности любого метода коррекции своего организма можно только имея опыт, то рекомендуется самостоятельно попробовать данную методику.

Диета медиков — 14 дней

Говорят, что диета медиков, длящаяся 14 дней, была создана врачами с целью быстрого похудения людей, готовящихся к операции. Сегодня, желающих испытать на себе эту жесткую программу снижения веса, достаточно много и это не только люди, которым предстоит оперирование, но и те, кто хочет привести себя в форму и скинуть приличное количество килограмм за короткое время.

Меню диеты медиков

Рассчитанная всего на 14 дней, диета медиков признана весьма эффективным, но очень жестким методом для быстрого снижения веса. За 2 недели реально сбросить 12 и более килограмм, но для этого нужно иметь огромную силу волю, ведь рацион питания не порадует разнообразием и все 14 дней вам придется почти голодать. Поэтому, чтобы добиться ощутимых результатов для похудения, нужно строго придерживаться меню диеты медиков:

• 1-й день – пить исключительно минеральную негазированную воду;
• 2-й день – 800 г молока жирностью не более 2,5% и 1 зеленое яблоко;
• 3-й день – минеральная негазированная вода;
• 4-й день – салат с капустой и морковью, за день можно съесть до 1 килограмма;
• 5-й день – 800 г молока жирностью не более 2,5%;
• 6-й день – утром вареное яйцо с чаем без сахара, через пару часов овощной отвар, днем 100 г вареного куриного филе и 100 г консервированного гороха, вечером 3 яблока;
• 7-й день – 400 г молока жирностью не более 2,5%, 100 г творога жирностью не более 9% и нежирный кефир;
• 8-11 дни – тот же рацион, что и 1-4 дни;
• 12-й день – 1 литр нежирного молока;
• 13-й день – на утро 1 вареное яйцо, днем 100 г творога жирностью не более 9%;
• 14-й день – только минеральная негазированная вода.

Выход из диеты медиков

Чтобы исчезнувший вес снова не вернулся, после окончания диеты следуйте некоторым правилам:

1. Увеличивайте количество пищи постепенно.
2. Не ешьте на ночь.
3. Употребляйте больше овощей и меньше сладостей.
4. Занимайтесь спортом.

Диета медиков на 14 дней. Меню, отзывы, результаты.

Рецепт 14-дневной диеты медиков для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —   10 кг

Продолжительность — 14 дней

Очень жесткая диета с максимальным ограничением калорий. Приписывается медицинским работкам, которые рекомендовали диету медиков особенно тучным больным перед операцией для того, что бы избежать послеоперационных осложнений. Хотя, если такие рекомендации и встречались, то были они, скорее всего, неофициальными, так как официальная медицина никогда не рекомендует применять такие жесткие диеты даже в обыденной жизни. Тем более, что организм может очень ослабнуть после такой диеты.

Поэтому, мы настоятельно не рекомендуется использовать диету медиков перед оперативными вмешательствами.

Меню диеты медиков на 14 дней:

Важно — использовать минеральную воду без газов, не переутомляться во время использования диеты.

Отзывы. Диета медиков на 14 дней — это тяжелое испытание для любого человека. На ней вы действительно можете похудеть на максимальное количество килограмм. Но, все же сайт fotodiet.ru  не рекомендует такую диету при наличии проблем со здоровьем.

Выходить из диеты, как из голодания, нужно постепенно, медленно увеличивая количество и калорийность продуктов.

Диету медиков необходимо с осторожностью применять при хронических заболеваниях внутренних органов. В крайнем случае можете воспользоваться диетой медиков на 7 дней.

Повторять не ранее чем через 1,5-2 месяца.

Смотрите так же: молочная диета для похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета медиков на 7 или 14 дней, отзывы и меню

Среди самых эффективных систем диетического питания диета медиков занимает одну из лидирующих позиций. Речь идет о жестких ограничениях рациона, которые приводят к заведомо положительному результату в виде потери за несколько недель вплоть до 16 кг. Насколько же соответствует звучное название сути организации питания, как быстро удается избавиться от лишних кг, и что говорят отзывы?

Для кого эта диета

Сразу нужно отметить, что так называемая врачебная диета представляет собой специально организованный способ питания для быстрого похудения, которое зачастую необходимо перед сложными полостными операциями при наличии у пациентов лишнего веса. По отзывам медиков, перед началом самостоятельной организации жестко ограниченного рациона нужно обязательно исключить существующие противопоказания, взвесить все «за» и «против», чтобы результаты были только положительными и в полной мере соответствовали тем фото, которые активно выкладываются в сети приверженцами методики.

Ключевые моменты диеты медиков

Особенностью такой схемы питания является снижение суточного калоража до минимально допустимого значения, составляющего 1200 ккал. Как показывают отзывы тех, кто уже испробовал предлагаемую технику диеты, нежелательно достигать даже этого значения.

В результате таких резких ограничений лишние кг быстро уходят (до 16 всего за пару недель) за счет выведения существенного количества межклеточной жидкости и снижения плотности мышечных волокон. Квалифицированные медики не склонны давать положительные отзывы такой терапии для широкой аудитории, но в критических ситуациях она вполне оправдана.

В целом, диета медиков характеризуется следующими аспектами:

1. Рассчитанное на 7 или 14 дней меню подразумевает употребление пищи в мизерном количестве и даже практически полные голодовки. В силу жестких ограничений рациона ее применение целесообразно только при наличии достаточного терпения и выносливости.
2. Основной диеты медиков является поступление в организм существенного количества жидкости. Как показывают отзывы врачей, в итоге удается обеспечить освобождение тканей и органов от скопившихся токсинов, вывести вредные вещества.
3. Получить результаты в виде минус 8 кг за первую неделю удается при условии выдерживания невыносимого ощущения голода, которое является неизменным спутником первых дней диеты медиков из-за острой нехватки питательных веществ.
4. Личный опыт многих приверженцев строго ограниченного меню говорит о том, что самыми сложными являются первые двое-трое суток, после чего происходит привыкание организма к скудному рациону и притупление дискомфортного ощущения.

Когда нежелательна схема медиков

Диету медиков нельзя соблюдать в следующих ситуациях:

Также, следует учесть, что диета медиков допустима к применению только раз в несколько месяцев, иначе возможны серьезные последствия для пищеварения и организма в целом, так как потеря 16 кг – уже серьезный стресс.

Правильная организация диетического питания

Диету медиков можно планировать на неделю или вдвое увеличивать срок своеобразного поста. Особенно популярен вариант, рассчитанный на 7 дней, результаты которого в среднем составляют минус 7-8 кг.

На 7 дней

Оптимальный рацион расписан в приведенной ниже таблице:

Как показывают отзывы, на диете медиков можно «легко» избавиться от 16 кг, если продлить такое питание еще на 7 дней.

На 14 дней

Диета медиков 14 дней применения требует намного больших моральных усилий, но результаты в виде минус 16 кг для многих худеющих того стоят. Составление рациона первой недели аналогично приведенному выше варианту, что касается вторых семи дней, отзывы говорят об эффективности описанного ниже меню:

Моменты, требующие пристального внимания

Как свидетельствуют отзывы врачей, основное предназначение данной диеты медиков – гарантированное похудение перед хирургическим вмешательством. Ввиду такой особенности ощущается нехватка рекомендаций касательно выхода из чрезвычайно ограниченного рациона. Для исключения стремительного возращения потерянных 16 кг и их приумножения стоит придерживаться ряда советов:

1. Как только диета медиков подойдет к логическому завершению, нужно тщательно разработать меню на последующие несколько недель, увеличивая еженедельно суточный калораж всего на 100 или максимум 200 ккал.
2. Выход из диеты медиков должен быть продолжительным. Говорить о полном завершении процесса можно, когда калорийность достигнет нормальных показателей.
3. Из основного рациона следует по возможности удалить углеводную пищу таким образом, чтобы в сутки на каждый кг имеющегося после диеты медиков веса поступало не более 3 грамм углеводов.

Отдельно стоит оговорить возможность сохранения привычной физической активности на протяжении диеты. Ввиду потери мышечной массы на фоне резкого снижения поступления питательных веществ активные спортивные тренировки и любые физические нагрузки в этот период должны быть исключены. Организм склонен реагировать на скудность рациона слабостью, головокружением, поэтому любые упражнения могут обернуться полным упадком сил, который часто требует врачебного вмешательства.

Как видно, диету медиков сложно назвать легким вариантом похудения. Ее высокие результаты – залог полного соблюдения требований, исключительной организованности и отсутствия проблем со здоровьем. Главное – не подорвать его такой схемой питания, обязательно принимая в течение всей диеты поливитамины, которые обеспечат нормальное функционирование внутренних органов и систем.

Диета медиков на 7 и 14 дней

Эта диета была, как пишут на многих сайтах, разработана медиками, как рекомендация для людей с избыточным весом, готовящихся к операции, чтобы они могли за короткое время сбросить лишние килограммы и у них не было послеоперационных осложнений. Вполне возможно, что такие рекомендации для пациентов хирургического отделения и были, но официальная медицина не признаёт это фактом и не рекомендует использовать эту диету в повседневной жизни, вне стен больниц.

Диета медиков относится к низкокалорийным и достаточно экстремальна, она подойдет людям с большой силой воли, которые могут выдержать неделю-две разгрузочного голодания. Существует два курса, рассчитанных на 7 и на 14 дней. Диета сроком в одну неделю позволяет лишиться от 7 до 10 килограмм, сроком в две недели – до 13 килограмм.

Принцип диеты медиков: в период голодания – минимум потребляемых калорий. Даже употребление жидкости строго регламентировано. Очень важно придерживаться графика и меню, расписанного по дням недели.

Во время диеты нельзя переутомляться. Минеральная вода, употребляемая во время диеты, должна быть без газа.

Курс диеты медиков, рассчитанный на 7 дней

1 день. За весь день выпиваете только одну бутылку минералки без газа, разделив на 4-6 частей.
2 день. Выпиваете 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня. В 21:00 можете съесть одно яблоко.
3 день. Одна бутылка минералки (в 4-6 приёмов).
4 день. В три приёма овощной салат (измельчённые морковь, капуста и зелень, заправленные одной столовой ложкой растительного масла) – литровая банка. В этот день разрешается выпить две кружки воды или чая.
5 день. 0,8 литра обезжиренного молока за день.
6 день. Одно отварное яйцо на завтрак, запить половиной чашки чая. В 11:00 – бульон из любых овощей. Обед – 100 грамм зелёного консервированного горошка и 100 грамм нежирного мяса. В полдник, на ужин и в 20:00 – по одному яблоку.
7 день. 100 грамм нежирного творога, 2 стакана обезжиренного молока или одна бутылка кефира. Вечером можно выпить один стакан чая.

Курс диеты медиков, рассчитанный на 14 дней

1 день. За весь день выпиваете только одну бутылку минералки, разделив на 4-6 частей.
2 день. Выпиваете 0,8 литра обезжиренного молока. В 20:00-21:00 можете съесть одно яблоко.
3 день. Одна бутылка минералки (в 4-6 приёмов).
4 день. В три приёма овощной салат (измельчённые морковь, капуста и зелень, заправленные одной столовой ложкой растительного масла) – литровая банка. В этот день разрешается выпить две кружки воды или чая.
5 день. 0,8 литра обезжиренного молока.
6 день. Одно отварное яйцо на завтрак, запить половиной чашки чая. В 11:00 – бульон из любых овощей. Обед – 100 грамм зелёного консервированного горошка и 100 грамм нежирного мяса. В полдник, на ужин и в 20:00 – по одному яблоку.
7 день. 100 грамм нежирного творога, 2 стакана обезжиренного молока или одна бутылка кефира. Вечером можно выпить один стакан чая.
8 день. Выпиваете бутылку минералки, разделив на 4-6 частей.
9 день. Выпиваете один литр обезжиренного молока, разделив на 4-6 частей. В 20:00-21:00 – одно яблоко.
10 день. Опять выпиваете за день одну бутылку минералки, разделив на 4-6 частей.
11 день. В три приёма салат из зелени (Например: укроп, сельдерей, петрушка, заправленные и столовой ложкой растительного масла, минимум соли) – литровая банка.
12 день. Выпиваете один литр обезжиренного молока, разделив на 4-6 частей.
13 день. Утром съедаете одно вареное яйцо без соли, на ужин – обезжиренный творог.
14 день. Бутылка минералки в 4-6 приёмов.

Эффект похудения от диеты достаточно стойкий, но только в том случае, если вы правильно выйдите из неё. Как и после любого голодания, выходить из этой диеты нужно очень осторожно, медленно увеличивая потребление пищи и калорийность продуктов. Повторный курс можно проводить не ранее, чем через полтора-два месяца после окончания предыдущего.

Показания и противопоказания к применению диеты медиков

Как уже было сказано, рекомендовать эту диету можно лишь тем, кто имеет опыт очистительного голодания. Желательно проводить её в стационаре под наблюдением врачей. А если у вас есть какие-нибудь хронические заболевания, то без медицинского контроля пробовать ее категорически не рекомендуется.

Диета и правильный режим питания важны не только для тех, кто собирается избавиться от лишних килограмм. При определенных заболеваниях в послеоперационный или предоперационный период довольно часто назначаются специальные лечебные диеты. Особенно важно соблюдать режим питания при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, печени и органов, задействованных в образовании и выводе желчи.

В начале 20 века советский врач терапевт М.И. Певзнер, основываясь на результатах анализа наблюдений за пациентами, разработал несколько специальных лечебных диет. Из его наблюдений выходило, что при определенных заболеваниях важен не только правильный подбор продуктов, но и другие немаловажные факторы: порционность, частота приема пищи, способы приготовления и температура блюд.

Что такое диета № 5

Данная диета была разработана для людей, страдающих от заболеваний печени, желчного пузыря  и желчевыводящих путей. Основная задача лечебной диеты №5 заключается в том, чтобы обеспечить нормальное питание больному и при этом не нагружать больной орган. Специальная методика приема пищи способствует улучшению оттока желчи, создает более благоприятные условия для работы печени без лишних нагрузок.

Что же происходит в организме больного, который соблюдает диету № 5. Печень подвергается меньшим нагрузкам, желчь не застаивается, и ее отток по желчевыводящим путям происходит постепенно, гладко и без застоев. В печени начинает накапливаться гликоген — сложный полисахарид, который чаще всего называют запасным энергетическим резервуаром.

Что такое гликоген

Гликоген является хранилищем глюкозы. При потреблении пищи в организме происходит выработка глюкозы, которая является энергетическим двигателем всех внутренних процессов. Сильная утомляемость или подавленное состояние чаще всего являются последствиями недостатка именно глюкозы. Особенно важно следить за уровнем глюкозы при больших физических нагрузках или умственном труде.

Переизбыток глюкозы ведет к выбросу огромного количества нерастраченной энергии. Именно поэтому в организме предусмотрены такие процессы, которые способствуют «запасанию» излишка глюкозы в тканях печени в виде гликогена. Подвергая свой организм излишним нагрузкам, вы запускаете процессы по высвобождению гликогена, то есть открываете запасной энергетический резервуар.

При этом главное — не перестараться, так как слишком большие нагрузки приведут к чрезмерному накоплению гликогена. Если нагрузки на организм будут носить постоянный характер, то последствия чрезмерного накопления гликогена не будут негативными, так как энергетический баланс будет соблюден. Хаотичные, несистематизированные перегрузки организма и, как следствие, накопление гликогена, приведут к увеличению жировых накоплений. Организм, накапливая гликоген, помимо печени и мышц, будет создавать хранилища и в жировых тканях, что незамедлительно отразится на вашей фигуре.

Кому прописывают диету № 5

В основном, диетическое питание по системе № 5 предписывают больным с такими заболеваниями как:

— острый гепатит или холецистит,

— желчнокаменная болезнь, если нет обострений,

— цирроз печени или печеночная недостаточность,

— хронический гепатит или холецистит,

— хронический гастрит, если отсутствуют резкие нарушения,

— хронический колит, особенно при запорах,

— как щадящий режим питания в послеоперационный период при удалении желчного пузыря.

Рекомендации при диете № 5

Питание по данной диете подразумевает ограничение потребления жиров, особенно тех, которые достаточно долго усваиваются организмом. Любые масла, насыщенные холестерином, пуринами или продуктами окисления жиров при жарке — исключаются из рациона абсолютно.

При правильном составлении недельного меню можно будет потреблять не только полезные, а и вкусные блюда. Вся еда должна готовиться при помощи паровой обработки, отвариваться или запекаться. В очень редких случаях допускается тушеная пища. Любая пассировка овощей или других продуктов не допускается. Холодные блюда, супы или закуски употреблять не рекомендуется. Желательно обогатить свой рацион большим количеством фруктов и овощей.

Ограничения при диете № 5

Настоятельно рекомендуется ограничить потребление продуктов, которые способствуют вздутию кишечника. При соблюдении некоторых ограничений вы сможете значительно улучшить свое самочувствие.

1. Избыток соли или готовых приправ в блюдах способствует удерживанию жидкости в организме. При этом вы ощущаете сонливость, усталость и чувство лени. Чаще всего пересоленная пища ведет к отекам ног.
2. Минимизируйте употребление углеводов. Активный образ жизни при заболеваниях печени и желчевыводящих органов не рекомендован. Организм затрачивает меньше энергии, поэтому и потреблять продукты, способствующие увеличению выработки глюкозы, не стоит. Организм будет потреблять энергию из высвобожденного гликогена, что будет способствовать и нормализации вывода излишней жидкости из организма, потому как помимо глюкозы, 1г гликогена содержит 3г воды.
3. Вареные овощи и фрукты должны стать основной вашего рациона. В сыром виде овощи и фрукты занимают много места в желудке, а в вареном виде их питательная ценность не теряется, но усвоение происходит быстрее.
4. Потребление бобовых, капусты разных видов и цитрусовых приводит к скоплению большого количества газов в кишечнике. Чтобы избежать образования вздутия живота или метеоризмов, сведите употребление данных продуктов к минимуму.
5. Замените жевательную резинку сосательными конфетами без сахара или на фруктозе. Когда вы жуете резинку, в желудок попадает огромное количество воздуха. Он скапливается и начинает давить на кишечник и желудок.
6. Ограничьте потребление острой пищи, газированных напитков и продуктов, содержащих кислоты. К последним можно отнести горячие напитки: кофе, чай, шоколад, а также кислые соки. Такая еда создаст лишние нагрузки не только на желудок и кишечник, но и на печень.

Режим питания

Питаться следует примерно 4-5 раз в день небольшими равными порциями. Особенно важно потреблять жидкость на голодный желудок. Химический состав и энергетическая ценность суточного рациона должен соответствовать следующим параметрам:

— до 100 г белков в сутки, 50% из них должны быть животного происхождения,

— до 80 г жиров в сутки, 30% из них должны быть растительного происхождения,

— до 400 г углеводов в сутки,

— жидкости следует выпивать не менее 2 литров,

— количество потребляемой соли не должно превышать 10г,

— энергетическая ценность потребляемых в сутки продуктов не должна превышать 2800 ккал.

Длительность соблюдения диеты № 5

Соблюдение диеты № 5 рекомендуется начать с пятидневного пробного периода. Если переход на новый режим питания организм воспринимает нормально, то соблюдать диету необходимо в течение 5 недель или же до полного выздоровления. Для профилактики заболеваний или же поддержания здорового образа жизни применять диету № 5 можно на протяжении двух лет.

Если вы здоровы, то диету № 5 можно использовать как повседневный рацион питания. В таком случае ваш организм будет менее подвержен перенапряжениям и сможет нормализовать работу всех внутренних органов.

Несколько полезных советов

Диету № 5 довольно часто рекомендуют применять параллельно с медикаментозным лечением или физиотерапией. Небольшие легкие упражнения в первой половине дня стимулируют работу желчевыводящих органов, поэтому отток желчи происходит менее болезненно и без неприятных ощущений.

На завтрак следует употреблять не более 30% калорий от дневной нормы, на обед – 35%, во время полдника энергетический состав продуктов не должен превышать 10%, а на ужин приходится 25% от суточной нормы.

Такой рацион и режим питания можно использовать и с целью избавления от лишних жировых накоплений, снятия излишних нагрузок на сердечно-сосудистую систему или просто в профилактических целях.

Особенно полезна эта диета для желающих стать стройнее без ущерба для здоровья. Она не выматывает организм, а лишь укрепляет и нормализует его деятельность. Поэтому, придерживаясь диеты № 5, у вас не только фигура, но и общее состояние организма улучшаются. В таком случае, применять диету № 5 можно и без рекомендации врача, но при правильном соблюдении основных правил и ограничений.

Читайте также:

Лучшее на сайте

Диета 5 как долго применять — Здоровье и печень

Длительные диеты

Диета «5 столовых ложек» — метод похудения, который отвечает всем принципам правильного и здорового питания. Он основывается на строгом ограничении объема пищи во время каждого приема. Благодаря этому снижается вес и уменьшается размер желудка, поэтому при соблюдении определенных правил сброшенные килограммы не вернутся в будущем. 5 столовых ложек еды — это не выдуманная цифра, а рекомендация 8-го Конгресса ассоциации диетологов, которая проходила в Европе.

Содержание статьи: