Рубрика: Диеты

мнения врачей и диетологов |

Одной из самых ярких и спорных в культуре питания диет считается диета Майи Плисецкой под кодовым названием «не жрать». Давайте рассмотрим ее главные постулаты.

Великая балерина Майя Плисецкая

Приме Большого театра приписывают жесткие выражения о еде. От знаменитого «лучшая диета — не жрать» до «пластыря на рот». Тем не менее великой балерине прошлого века до смерти в 90 (!) лет удавалось сохранять поразительную активность.

Майя Михайловна возглавляла проведение одноименного конкурса для актрис балета, вела танцевальную школу, прославилась как хореограф. И при этом удивительно хорошо выглядела. Как же балерина добилась прекрасной фигуры и высокой работоспособности?

«Не жрать» по Плисецкой

Согласно публикациям в СМИ, именно так и называется диета от примы. Хотя, по мемуарам ее современников,  балерина любила пиво с соленой рыбой. Основной секрет, считала великая балерина Майя Плисецкая, в полезных продуктах и размерах порций. Специальная диета не нужна, необходим здоровый образ жизни, включающий:

• Регулярные нагрузки. Прима из-за гастролей, репетиций и просто активной жизни «забывала» кушать. Ее неугомонность подтверждала изречение древних мудрецов: человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть.

Разумеется, нормальные для актрис балета нагрузки обычному человеку вредны: нужны годы специальных тренировок мышц, скелета, сердечно-сосудистой системы. Но системой регулярных упражнений выйти за месяц на 15-минутную пробежку вполне по силам. А пользу регулярных занятий физкультурой трудно переоценить.

• Частые приемы пищи. Диетологи давно доказали: пяти- и даже семиразовое питание приводит к уменьшению потребности в пище. Человек всегда сыт и попросту не может есть много.
• Уменьшение порций — важный, по мнению Плисецкой, пункт. Если привычный размер блюда порядка 400 грамм, надо привести его к 250, а лучше 200 граммам. Завершать прием пищи пора не с ощущением сытости, а сразу после утоления голода. Принцип вошел в ряд советских книг о правильном питании.

Кроме того, при частом питании съесть много невозможно, поскольку присутствует чувство сытости. Без существенных усилий лишний вес не просто сбрасывается, а отсутствует как факт.

• Последняя трапеза — за два часа до сна. Еще один постулат диеты по Плисецкой. Балерина вывела пункт, базируясь на собственных ощущениях. Врачи же утверждают: заполненный на ночь желудок мешает организму отдохнуть. Организм занят не восстановлением сил, а перевариванием пищи. В силу снижения кровотока питательные вещества не поступают в основные органы и системы, а откладываются. В том числе путем увеличения подкожной прослойки жира.

Особенности и правила диеты

Специалисты советуют придерживаться диеты по Плисецкой до 14 дней. А заниматься физкультурой, поддерживать высокий уровень активности рекомендуют постоянно. По мнению кардиологов, хирургов, урологов и диетологов главный враг человека — низкая подвижность.

Медики категорически утверждают — рацион по рекомендациям примы строго противопоказан:

• беременным;
• кормящим матерям;
• больным и выздоравливающим;
• лицам, моложе 20 лет.

Для ограничений в пище организму нужно окрепнуть, регулярно получать достаточное количество воды и кислорода. Курильщикам перед новым рационом желательно отказаться от вредной привычки. Основная особенность диеты — полезные для организма компоненты, большое количество овощей.

Процедура рассчитана на 14 дней, повторять можно через два месяца. Из меню исключаются:

• мясо и яйца;
• молоко;
• кисломолочные продукты;
• шоколад;
• какао;
• кофе;
• помидоры;
• картофель;
• сахар;
• баклажаны;
• орехи;
• фрукты, в т.ч. сушеные;
• специи;
• соль.

Тем не менее диета включает полезные источники белков. Разрешены:

• рыба;
• овощи и зелень, в т.ч. после тепловой обработки;
• каши — овсяная, рисовая;
• чечевица;
• растительное масло (до 1 ст.л. в сутки).

Рецепты от Майи – примерное меню на день

Несложно догадаться, что, ввиду занятости, балерина не могла себе позволить часами простаивать на кухне. Рацион построен на блюдах быстрого приготовления. Продукты даже после тепловой обработки сохраняют полезные свойства. Примерное меню на день включает:

• Завтрак. Овсянка на воде, без сладостей.
• Второй завтрак. Приготовленная на пару рыба с тушеными овощами.
• Обед. Отварная чечевица с огурцами (можно приправить петрушкой, лимонным соком). Салат из свежих овощей.
• Полдник. Отварной рис с зеленым горошком.
• Ужин. Отварная на пару рыба, тушеный шпинат и свежая капуста.

Мнение врачей и диетологов

Подобные ограничения в пище и в образе жизни подходят не всем. Так, диету Майи Плисецкой тяжело переносить людям, привыкшим к большому количеству в рационе сахара и белков. Из-за нехватки жиров и протеинов интенсивные тренировки нежелательны. С ростом физических нагрузок начнется истощение мышц. Этот процесс запустится и при увеличении длительности диеты.

В результате диеты реально сбросить до 10 кг; однако при быстрой потере веса возможно образование складок кожи на животе, бедрах и других участках тела. Для подтяжки могут понадобиться косметическая физиотерапия (дарсонваль, грязи и т. д.).

Диета Майи Плисецкой (как и рационы других известных балерин) идеально подходят людям, имеющим развитую мускулатуру, и может использоваться для быстрого сброса веса. Если же регулярных занятий спортом нет, подход к диете следует пересмотреть. Либо нужно отказаться от активной работы мышц в пользу хатха-йоги, гимнастики Амосова «тысяча движений» и подобных систем. Еще один вариант – оставить в рационе небольшое количество мяса, рыбы жирных сортов.

От субпродуктов следует воздержаться. Почки и печень — биологические фильтры и польза от них сомнительна. Остальные покрывают энергетические потребности, но не дают белка нужного качества.

Говоря строго, для стрессового сброса лишнего веса эффективны подавляющее большинство диет без соли и с ограничением масла. Тем не менее, длительное их использование и повторение чаще раза в два — три месяца может приводить к расстройствам работы нервной системы, судорогам и плохому самочувствию. Причина нарушений – нехватка одного из компонентов соли, натрия.

Кроме сброса веса, важно сохранение параметров после завершения диеты. Для этого нужно питаться 5 — 7 раз в сутки малыми порциями, сохраняя физическую активность. Важно избежать классической ошибки: переедания в первый же день после завершения диеты.

Опасна и другая крайность: поддерживать меню узника Освенцима и доводить себя до истощения независимо от активности. Врачи в этом плане говорят строго: человеку нужна пища, покрывающая затраты организма на работу и другую деятельность. Без индивидуального подхода тут не обойтись, во имя своего здоровья. Так что в диете Майи Плисецкой, как и в других диетах, присутствуют как плюсы, так и минусы, и злоупотреблять подходом все же не стоит.

Диета Майи Плисецкой: мнения врачей и диетологов |

Одной из самых ярких и спорных в культуре питания диет считается диета Майи Плисецкой под кодовым названием «не жрать». Давайте рассмотрим ее главные постулаты.

Великая балерина Майя Плисецкая

Приме Большого театра приписывают жесткие выражения о еде. От знаменитого «лучшая диета — не жрать» до «пластыря на рот». Тем не менее великой балерине прошлого века до смерти в 90 (!) лет удавалось сохранять поразительную активность.

Майя Михайловна возглавляла проведение одноименного конкурса для актрис балета, вела танцевальную школу, прославилась как хореограф. И при этом удивительно хорошо выглядела. Как же балерина добилась прекрасной фигуры и высокой работоспособности?

«Не жрать» по Плисецкой

Согласно публикациям в СМИ, именно так и называется диета от примы. Хотя, по мемуарам ее современников,  балерина любила пиво с соленой рыбой. Основной секрет, считала великая балерина Майя Плисецкая, в полезных продуктах и размерах порций. Специальная диета не нужна, необходим здоровый образ жизни, включающий:

• Регулярные нагрузки. Прима из-за гастролей, репетиций и просто активной жизни «забывала» кушать. Ее неугомонность подтверждала изречение древних мудрецов: человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть.

Разумеется, нормальные для актрис балета нагрузки обычному человеку вредны: нужны годы специальных тренировок мышц, скелета, сердечно-сосудистой системы. Но системой регулярных упражнений выйти за месяц на 15-минутную пробежку вполне по силам. А пользу регулярных занятий физкультурой трудно переоценить.

• Частые приемы пищи. Диетологи давно доказали: пяти- и даже семиразовое питание приводит к уменьшению потребности в пище. Человек всегда сыт и попросту не может есть много.
• Уменьшение порций — важный, по мнению Плисецкой, пункт. Если привычный размер блюда порядка 400 грамм, надо привести его к 250, а лучше 200 граммам. Завершать прием пищи пора не с ощущением сытости, а сразу после утоления голода. Принцип вошел в ряд советских книг о правильном питании.

Кроме того, при частом питании съесть много невозможно, поскольку присутствует чувство сытости. Без существенных усилий лишний вес не просто сбрасывается, а отсутствует как факт.

• Последняя трапеза — за два часа до сна. Еще один постулат диеты по Плисецкой. Балерина вывела пункт, базируясь на собственных ощущениях. Врачи же утверждают: заполненный на ночь желудок мешает организму отдохнуть. Организм занят не восстановлением сил, а перевариванием пищи. В силу снижения кровотока питательные вещества не поступают в основные органы и системы, а откладываются. В том числе путем увеличения подкожной прослойки жира.

Особенности и правила диеты

Специалисты советуют придерживаться диеты по Плисецкой до 14 дней. А заниматься физкультурой, поддерживать высокий уровень активности рекомендуют постоянно. По мнению кардиологов, хирургов, урологов и диетологов главный враг человека — низкая подвижность.

Медики категорически утверждают — рацион по рекомендациям примы строго противопоказан:

• беременным,
• кормящим матерям,
• больным и выздоравливающим,
• лицам, моложе 20 лет.

Для ограничений в пище организму нужно окрепнуть, регулярно получать достаточное количество воды и кислорода. Курильщикам перед новым рационом желательно отказаться от вредной привычки. Основная особенность диеты — полезные для организма компоненты, большое количество овощей.

Процедура рассчитана на 14 дней, повторять можно через два месяца. Из меню исключаются:

• мясо и яйца,
• молоко,
• кисломолочные продукты,
• шоколад,
• какао,
• кофе,
• помидоры,
• картофель,
• сахар,
• баклажаны,
• орехи,
• фрукты, в т.ч. сушеные,
• специи,
• соль.

Тем не менее диета включает полезные источники белков. Разрешены:

• рыба,
• овощи и зелень, в т.ч. после тепловой обработки,
• каши — овсяная, рисовая,
• чечевица,
• растительное масло (до 1 ст.л. в сутки).

Рецепты от Майи – примерное меню на день

Несложно догадаться, что, ввиду занятости, балерина не могла себе позволить часами простаивать на кухне. Рацион построен на блюдах быстрого приготовления. Продукты даже после тепловой обработки сохраняют полезные свойства. Примерное меню на день включает:

• Завтрак. Овсянка на воде, без сладостей.
• Второй завтрак. Приготовленная на пару рыба с тушеными овощами.
• Обед. Отварная чечевица с огурцами (можно приправить петрушкой, лимонным соком). Салат из свежих овощей.
• Полдник. Отварной рис с зеленым горошком.
• Ужин. Отварная на пару рыба, тушеный шпинат и свежая капуста.

Мнение врачей и диетологов

Подобные ограничения в пище и в образе жизни подходят не всем. Так, диету Майи Плисецкой тяжело переносить людям, привыкшим к большому количеству в рационе сахара и белков. Из-за нехватки жиров и протеинов интенсивные тренировки нежелательны. С ростом физических нагрузок начнется истощение мышц. Этот процесс запустится и при увеличении длительности диеты.

В результате диеты реально сбросить до 10 кг, однако при быстрой потере веса возможно образование складок кожи на животе, бедрах и других участках тела. Для подтяжки могут понадобиться косметическая физиотерапия (дарсонваль, грязи и т. д.).

Диета Майи Плисецкой (как и рационы других известных балерин) идеально подходят людям, имеющим развитую мускулатуру, и может использоваться для быстрого сброса веса. Если же регулярных занятий спортом нет, подход к диете следует пересмотреть. Либо нужно отказаться от активной работы мышц в пользу хатха-йоги, гимнастики Амосова «тысяча движений» и подобных систем. Еще один вариант – оставить в рационе небольшое количество мяса, рыбы жирных сортов.

От субпродуктов следует воздержаться. Почки и печень — биологические фильтры и польза от них сомнительна. Остальные покрывают энергетические потребности, но не дают белка нужного качества.

Говоря строго, для стрессового сброса лишнего веса эффективны подавляющее большинство диет без соли и с ограничением масла. Тем не менее, длительное их использование и повторение чаще раза в два — три месяца может приводить к расстройствам работы нервной системы, судорогам и плохому самочувствию. Причина нарушений – нехватка одного из компонентов соли, натрия.

Кроме сброса веса, важно сохранение параметров после завершения диеты. Для этого нужно питаться 5 — 7 раз в сутки малыми порциями, сохраняя физическую активность. Важно избежать классической ошибки: переедания в первый же день после завершения диеты.

Опасна и другая крайность: поддерживать меню узника Освенцима и доводить себя до истощения независимо от активности. Врачи в этом плане говорят строго: человеку нужна пища, покрывающая затраты организма на работу и другую деятельность. Без индивидуального подхода тут не обойтись, во имя своего здоровья. Так что в диете Майи Плисецкой, как и в других диетах, присутствуют как плюсы, так и минусы, и злоупотреблять подходом все же не стоит.

Диета Майи Плисецкой (не жрать): меню

Каждая женщина мечтает иметь красивую и стройную фигуру. Эталоном для многих уже довольно долгое время является балерина Майя Плисецкая.

У известной стройной и красивой женщины есть своя, собственная диета, помогающая ей держать себя в идеальной форме уже много лет. Диета Майи Плисецкой не жрать сложная, но эффективная.

Содержание статьи:

Особенности диеты Плисецкой

Диета балерины Майи Плисецкой не требует сочетания определенных продуктов или постоянного подсчета количества калорий. Она незамысловатая, а фраза «Не жрать», которую однажды сказала балерина, стала знаковой.

Но это не значит, что диета Плисецкой основана именно на том, чтобы ничего не есть, хотя голодание и предусмотрено.

Ограничение в пище и полный отказ от нескольких продуктов поможет в короткие сроки убрать лишние килограммы. Из рациона следует полностью исключить на две недели: мясо, яйца, простоквашу, кефир, приправы, особенно острые, потому что они возбуждают аппетит. На время диеты стоит вычеркнуть продукты и напитки, в составе которых присутствуют какао бобы.

Кофе пить также категорически запрещается. Никакой выпечки и сахара.

Нежирная рыба допускается, но не каждый день. Диета Плисецкой не жрать не приемлет присутствия картофеля, помидоров и баклажанов в рационе. Меню диеты Майи Плисецкой состоит из разнообразных овощей.

Употреблять можно еще и каши на воде, фрукты без крахмала и большого количества сахара.

Примерное меню на день

Эффективная и удобная диета Майи Плисецкой меню приблизительное на один день выглядит так:

• Утром на завтрак: каша из кукурузной или ячневой крупы – 200 г.
• На обед: суп из овощей с брокколи без картофеля. Огуречный салат с любой зеленью и лимонным соком, можно другие овощи, но только не томаты. Разрешено еще 100 г рыбы, приготовленных на пару.
• Рис с овощами тушеный или вареный. Без соли и специй.

Необязательно каждый день, две недели, есть только такие продукты, диета Плисецкой меню может быть и такой:

• Утром: овсяная каша и яблоки.
• На обед: суп из брокколи, рыба отварная нежирная и овощи, но без картофеля и лучше не свежие, а тушеные.
• На ужин: опять можно рыбу, свежий салат и кашу из чечевицы или гречки.

Допускается присутствие в рационе перекусов. Это могут быть овощи зеленного цвета: огурцы, брокколи, болгарский перец и др.

Уточнения к диете Майи Плисецкой

Диета Плисецкой удобна тем, что нет особого ограничения в приеме пищи. Да и голодать не придется, поэтому выдержать ее можно.

Главными здесь являются первые три дня, а потом организм уже привыкает, и соблюдать диету балерины Майи Плисецкой сможет каждая женщина.

Перед тем как приступить к похудению, следует понимать, что это огромный стресс для организма и лучше подготовить его.

Адаптация к диете знаменитой балерины

Ни для кого не секрет, что балерина очень стройная, все это не только результат физических нагрузок, которых достаточно у Майи Плисецкой, диета важна, так считает балерина, поэтому и придерживается ее уже долгое время.

К началу диеты Майи Плисецкой не жрать, важно правильно подготовиться, устроив перед началом несколько разгрузочных дней.

Меню первого дня:

• Утром выпить стакан свежеприготовленного сока томатов.
• В обед количество сока увеличить в два раза и добавить ломоть ржаного хлеба.
• Ужин будет таким же, как и завтрак.

• Утром: 200 г кефира.
• На обед: кефир и кусочек ржаной булки.
• На ужин: снова кефир.

Если не хочется пить кефир, можно заменить его нежирным молоком. Разгрузочные дни перед диетой Майи Плисецкой не жрать помогут освободить кишечник от ранее съеденной пищи и подготовят женщину к легкому восприятию диеты.

Но важна не только подготовка к диете, нужно и правильно из нее выйти.

Выход из диеты Плисецкой

Если диета выдержана, это уже огромный плюс, но резко начинать прием любимых продуктов нельзя, надо правильно закончить ее. Выход из диеты также растянется недели на две, как и она сама.

Нужно каждый день добавлять в рацион по одному новому продукту, но и о физических нагрузках не стоит забывать. Все полученные результаты за время диеты нужно сохранить, чтобы снова не вернуть себе потерянные килограммы. Физические упражнения и контроль над потребляемой пищей, поможет держать форму долгое время.

Диета легкая, простая и недорогая, т.е. доступна каждой женщине.

Результаты от диеты Майи Плисецкой

Многие женщины слышали о диете Майи Плисецкой и отзывы о ней только самые положительные, но каких же результатов можно добиться?

Если соблюдать все правила диеты, то результаты могут приятно удивить. Ведь на самом деле этот принцип потери веса очень эффективен и результаты видны на самой балерине.

Легкая и, главное, недорогая, удобная и практичная диета Майи Плисецкой. Отзывы многочисленных женщин самые разные, но большинство из них очень довольны полученным эффектом, ведь за 14 дней может уйти до 10 кг веса.

Чтобы получить хорошие результаты, соблюдая диету, нужно помнить главный и очень важный совет от балерины: грамотно планировать свой рацион на каждый день, не лениться в выполнении физических нагрузок и вести здоровый образ жизни.

Эффективная диета Плисецкой, отзывы положительные, но что же о ней говорят диетологи?

Мнение диетологов о диете Плисецкой

Уже ни для кого не секрет, что диетологи не очень хорошо отзываются о жестких и строгих диетах, ведь отказ от большого количества полезных продуктов может привести к обострениям различных заболеваний. Каждый продукт полезен, и исключать их большую часть из рациона неверно. Лучше всего просто сократить количество порций, регулируя поступление калорий.

К такому выводу приходят многие медики.

Как и любая другая вегетарианская диета, система Плисецкой не пропускает в организм полезного кальция и витаминов В2 и В12, а это означает, что телу просто необходимы дополнительные минералы. Поэтому вместе с диетой врачи рекомендуют включить их в рацион. Многие медики положительно отзываются о вегетарианском питании, но есть лица, которым оно полностью противопоказано:

• лица, имеющие проблемы с пищеварительной системой
• женщинам, которые собираются стать мамами
• женщинам, кормящим грудью
• людям в возрасте до 18 лет.

Всем же остальным можно попробовать диету балерины Майи Плисецкой, так как она безопасна и очень удобна, особенно для тех, у кого есть проблемы с кишечником, ведь она поможет очистить его от шлаков и токсинов. Но врачи рекомендуют рыбу кушать через день, чтобы восполнить недостаток кальция.

Только в этом случае в организме будет достаточно полезных веществ и особого вреда диета Плисецкой не нанесет.

Все и всегда должно быть в меру, и диета должна длиться не более 14 дней, если результаты небольшие, то через пару месяцев можно повторить диету Майи Плисецкой, а злоупотреблять не стоит, чтобы не привести к истощению.

Диета Майи Плисецкой («Не жрать»). Диета балерины Майи Плисецкой: меню

Майя Плисецкая — легендарная балерина, которая многие годы удивляла и вдохновляла миллионы поклонников, демонстрируя балетное искусство во всей его красе. Сложно поверить, но даже в 86 лет эта уникальная женщина остается хрупкой и красивой!

Все благодаря привычкам питания, которые позволяют сохранить идеальную форму вне зависимости от возраста. Диеты балерин всегда пользовались особым успехом у поклонников, ведь кто, как не балерины, знают способы быстрого похудения до минимально возможного веса?

Всё дело в том, что балеринам позволяется весить не более 48 кг при росте от 160 см. Кроме того, у балерин еще и отлично развиты мышцы, а значит, жировая прослойка практически отсутствует. Как же удается этим звонким женщинам достигать таких ошеломительных результатов? Майя Плисецкая приоткрыла завесу тайны и подробно рассказала о своей диете.

В чем суть диеты Майи Плисецкой?

Главным правилом балерины является строгое ограничение порций еды. Именно она в свое время сказала, что для похудения нужно всего лишь «не жрать». Конечно, совсем отказаться от пищи невозможно (да и не нужно), но уменьшить порции точно придется. Кроме урезания рациона необходимо также очень много двигаться, чтобы правильно расходовать поступающие калории.

Майя Плисецкая в образе Одетты

По словам примы, физическая активность у балерин изнуряющая, поэтому часто для принятия пищи не остается ни времени, ни сил, что также способствует похудению — пусть и не слишком здоровому. Кроме того, Майя Плисецкая время от времени использует специальную диету, которая помогает ей сбросить лишнее и прекрасно выглядеть.

Диета заключается в двухнедельном употреблении строго ограниченного количества продуктов. Также необходимо заниматься спортом или просто увеличить свои ежедневные нагрузки. Диета может показаться сложной, ведь меню очень однообразное, но, по словам балерины, за две недели к такому рациону можно легко привыкнуть. В список запрещенных продуктов входят:

• Картофель;
• Свекла;
• Помидоры;
• Яйца;
• Все молочные продукты;
• Специи;
• Мясо;
• Сладости;
• Мучные изделия;
• Кофе.

К тому же, вечерние приемы пищи строго ограничены: после 17 часов есть не разрешается. В течение дня рекомендуется употреблять гречку, овсянку на воде, рис, овес. Также стоит каждый день есть богатую белками и витаминами чечевицу.

Из нее лучше всего готовить пюре, в которое для вкуса можно добавить немного чеснока или лука. В качестве небольших перекусов лучше выбрать фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты. Идеальным вторым блюдом на диете является нежирная белая рыба (лучше морская) с овощным гарниром.

Возраст не влияет на фигуру Майи Плисецкой

Примерное меню Майи Плисецкой

• Завтрак: овсяная каша с вишнями. Чашка некрепкого травяного чая без сахара.
• Второй завтрак: небольшой грейпфрут. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
• Обед: паровая треска с салатом из огурцов и редиса. Стакан минеральной воды без газа.
• Полдник: небольшой апельсин. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
• Ужин: чечевичное пюре, чашка чая без сахара.

Преимущества и недостатки диеты

Среди очевидных преимуществ диеты — её чрезвычайная эффективность. За две недели специального питания можно потерять до 13 кг (разумеется, при наличии большого лишнего веса). Если изначальный вес небольшой, то можно сбросить 5-7 кг. Во время такой диеты чувствуется легкость и отмечается хорошее самочувствие. Что касается недостатков диеты, их тоже немало.

Во-первых, строгость диеты не позволяет организму ни на секунду расслабиться ввиду крайне ограниченного суточного калоража, что является серьезным стрессом для человеческого тела. Таким образом, диета не подойдет людям, занимающимся интеллектуальным трудом, так как концентрация внимания будет значительно усложнена.

Во-вторых, отсутствие в рационе мяса может отрицательно сказаться на мышечной массе и биохимическом составе крови. Поэтому к диете необходимо отнестись внимательно и никогда не превышать её длительность. Также важно пить витамины, магний, кальций, железо и пробиотики, ведь без молочных продуктов существует риск нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Диета балерины Майи Плисецкой «Не жрать»: меню, отзывы, результаты

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года.

Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна — она никогда не сидела на диетах. Плисецкая была абсолютно равнодушна к сладкому, но очень любила соленую рыбу и пиво. А это далеко не самые полезные продукты. Как же Плисецкой удавалось всегда оставаться в форме?

Сейчас мы уже не узнаем сидела ли когда-нибудь сама Плисецкая на диетах или же диету Плисецкой выдумали журналисты. Да это и не так важно, тем более что на диете Майи Плисецкой удалось похудеть телеведущей канала «ТВЦ» Яне Поплавской, которая очень сильно поправилась после рождения второго сына и гормотерапии. Испробовав различные диеты, эффекта от которых не была, Яна Евгеньевна решила попробовать тайские таблетки и угодила в больницу. Похудеть на них она так и не похудела. И только диета Майи Михайловны помогла телеведущей в борьбе с лишним весом: за год ей удалось сбросить 30 кг.

Суть диеты балерины Майи Плисецкой

Главным правилом балерины является строгое ограничение порций еды. Именно она в свое время сказала, что для похудения нужно всего лишь «не жрать». Конечно, совсем отказаться от пищи невозможно (да и не нужно), но уменьшить порции точно придется. Кроме урезания рациона необходимо также очень много двигаться, чтобы правильно расходовать поступающие калории.

По словам примы, физическая активность у балерин изнуряющая, поэтому часто для принятия пищи не остается ни времени, ни сил, что также способствует похудению — пусть и не слишком здоровому. Кроме того, Майя Плисецкая время от времени использует специальную диету, которая помогает ей сбросить лишнее и прекрасно выглядеть.

Диета заключается в двухнедельном употреблении строго ограниченного количества продуктов. Также необходимо заниматься спортом или просто увеличить свои ежедневные нагрузки.

Диета может показаться сложной, ведь меню очень однообразное, но, по словам балерины, за две недели к такому рациону можно легко привыкнуть.

Принципы диеты балерины Майи Плисецкой

Конечно же, образ жизни танцора балета нельзя сравнивать с режимом обычного человека, не связанного с искусством. Для балерины, которая ежедневно проводит часы за балетным станком, строжайшее ограничение в питании — дело обыденное. А обычным женщинам практиковать такую «голодовку» для снижения веса категорически не рекомендуется по следующим причинам.

Во-первых, резкое ограничение в питании может вызывать у организма стресс и повлечет за собой нарушение обмена веществ. К тому же при резком урезании потребляемых калорий тело покидают вовсе не жировые клетки, а вода и витамины.

Во-вторых, резкое снижение веса отражается на работе всех систем и органов, и это, в свою очередь, может вызвать целый букет разнообразных заболеваний, а кожа станет дряблой и обвисшей. В-третьих, постоянное ощущение голода приведет не только к ухудшению настроения и работоспособности, но и к голодным обморокам.

Преимущества диеты балерины Майи Плисецкой

• доступность;
• простота.

Эта диета, разработанная российской балериной, является на самом деле очень полезной для организма. Она позволяет провести полную детоксикацию органов ЖКТ. Кроме того, это одна из немногих диет, соблюдение которой может полностью ликвидировать жировые отложения на внутренних органах. Еще одно преимущество этого способа похудения перед другими – возможность индивидуального составления меню.

Недостатки диеты балерины Майи Плисецкой

Вопервых, строгость диеты не позволяет организму ни на секунду расслабиться ввиду крайне ограниченного суточного калоража, что является серьезным стрессом для человеческого тела. Таким образом, диета не подойдет людям, занимающимся интеллектуальным трудом, так как концентрация внимания будет значительно усложнена.

Во-вторых, отсутствие в рационе мяса может отрицательно сказаться на мышечной массе и биохимическом составе крови. Поэтому к диете необходимо отнестись внимательно и никогда не превышать её длительность. Также важно пить витамины, магний, кальций, железо и пробиотики, ведь без молочных продуктов существует риск нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Разрешенные продукты

• вареная или приготовленную на пару рыба нежирных сортов: пикша, лимонелла, треска.
• вареные, тушеные, запеченные зеленые овощи: шпинат, салат, брокколи, цветную и савойскую капусту, кольраби. Главное, чтобы они оставались низкокалорийными.
• чечевица, коричный рис, овсянка, ячмень. Варить их нужно на воде без добавления соли, для вкуса можно добавить укроп или петрушку и полить лимонным соком.
• одна столовая ложка оливкового масла в день.

Запрещенные продукты

• яйца, мясные и молочные продукты. Они трудно перевариваются и их употребление во время тяжелых физических нагрузок приведут к гипертрофии мышечной ткани, а, следовательно, и к увеличению массы тела.
• кофе, какао, шоколад. Эти продукты содержат вещества, нарушающие водно-солевой баланс организма. Их употребления при интенсивных нагрузках приводит к тому, что мышечная ткань начнет удерживать большое количество жидкости. Поэтому полное исключение из рациона кофеинсодержащих продуктов позволит удерживать объемы «на минимуме».
• сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки.
• пасленовые: картофель, баклажаны, помидоры. Существует гипотеза, что они трудно усваиваются и могут вызывать пищевую аллергическую реакцию. Кроме этого, томаты в сочетание с углеводами вызывают повышенное газообразования. Хотя метеоризмы наблюдается не у всех людей. И, тем не менее, пасленовые во время диеты Плисецкой запрещены.
• фрукты, орехи и сухофрукты (как источник сахаров).
• соли и специи (задерживают воду в организме).

Меню диеты балерины Майи Плисецкой

День первый

• Завтрак: 200 г овсянки без сахара и соли. Чтобы улучшить вкус, разрешается добавить кислых ягод (смородина, малина).
• Второй завтрак: 1 большое яблоко или средняя груша.
• Обед: 250 мл овощного супа, 150 г зелёного салата.
• Полдник: 2 небольших молодых моркови.
• Ужин: 200 г риса, 250 г салата из свежих овощей, 100 г жареного лосося.

День второй

• Завтрак: 150 г чечевичной каши, 1 сладкий перец.
• Второй завтрак: 1 некрупный апельсин.
• Обед: 300 мл супа из брокколи с морковью и зеленью.
• Полдник: 3-4 плода инжира.
• Ужин: 100 г белой рыбы с 200 г риса, 100 г зелёного салата.

День третий

• Завтрак: 200 г ячневой каши с мелко порубленной зеленью, 100 г отварной курятины.
• Второй завтрак: 1 некрупный грейпфрут.
• Обед: 100 г красной рыбы, капустно-огуречный салат (200 г).
• Полдник: стакан тыквенного сока.
• Ужин: 200 г фасоли, тушёной с овощами, 100 г зелёного салата.

День четвёртый

• Завтрак: 200 г гречневой каши, 200 г греческого салата без сыра.
• Второй завтрак: стакан чая с мёдом и имбирём.
• Обед: 200 мл чечевичного супа с душицей и базиликом.
• Полдник: 5 крупных слив.
• Ужин: овсяная каша с мелко порубленным яблоком.

Рацион диеты можно повторять или в дальнейшем выстраивать меню в соответствии с калорийностью приведённых порций продуктов. Всего диета длится 14 дней. Прибегать к ней часто не следует, но после первого раза результат советуют закрепить, сев на диету повторно через 1 — 1,5 месяца.

Рекомендации

Система питания, рекомендуемая Майей Плисецкой на каждый день, абсолютно рациональная и здоровая, и вряд ли можно что-то возразить против ее принципов. Разве что то, что очень небольшому числу людей она может не подойти из-за наличия каких-либо заболеваний, при которых противопоказаны некоторые продукты из тех, на которых она базируется.

А вот ее разгрузочная 15-дневная диета — весьма жесткая и тяжелая, и выдержать ее многим будет очень непросто. Результат, впрочем, того стоит: за 15 дней уходит в среднем 8-10 килограммов. Но не забывайте, что после окончания диеты необходимо строго придерживаться правил питания, подробно описанных в начале этой странички, иначе сброшенные с таким трудом килограммы вернутся очень быстро.

Противопоказания к диете Майи Плисецкой

Как и любая вегетарианская диета, диета Плисецкой противопоказана:

• людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта;
• беременным и кормящим женщинам;
• лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста.
• А также при индивидуальной непереносимости определенных продуктов.

15-дневная диета Майи Плисецкой

Во-первых, из рациона полностью исключаются мясо, яйца, молочные продукты, картофель и томаты, любые специи, шоколад и кофе. Изредка разрешается кушать рыбу. А основу рациона должны составлять зеленые овощи, бобовые и каши на воде.

Вот примерное меню диеты:

• завтрак: тарелка овсянки;
• обед: тарелка овощного супа, овощной салат;
• ужин: порция риса, овощной салат, кусочек нежирной рыбы (не каждый день!).

Перекусывать между основными приемами пищи можно овощами или несладкими фруктами.

Во время диеты нужно пить побольше воды, как минимум выпивать полтора литра за день.

Продолжительность диеты — до 15 дней, повторять ее можно не раньше чем через 2 месяца.

Результаты похудения

Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней, по истечению которых можно сбросить до 10 лишних килограмм. Повтор диеты возможен только по истечению двух месяцев.

Отзывы специалистов

Диета Майи Плисецкой бедна белками, но богата углеводами и клетчаткой. Такой рацион полностью исключает интенсивные физические нагрузки, а именно кардио- и силовые упражнения для похудения. Если совмещать их вместе будет происходить существенная потеря мышечной массы. Поэтому во время диеты лучше исключить интенсивные тренировки, можно делать обычную утренею гимнастику, заниматься йогой, пилатесом, или домашним боди-балетом, уроки которого можно посмотреть в интернете.

На такой диете будет тяжело сидеть людям, у которых в обычном рационе преобладают жиры и сахара и очень мало белка. В этом случае легче перейти на диету, богатую сложными углеводами и белками. Ну, а на диету Плисецкой садиться уже, когда уровень глюкозы в крови более-менее стабилизируется и пропадет тяга к сладкому.

В принципе любая диета с ограничением соли, сахара, белков и продуктов, «задерживающих» жидкость в организме, будет, чуть ли не самой эффективной. Разумеется если ваша цель только низкий вес. В случае же если вы хотите иметь упругое тело, садиться на такую диету можно на фоне наработанного мышечного корсета. Если же его нет, то вместе со сброшенным весом вы получите обвисшую кожу, которую подтянуть уже будет довольно таки сложно.

Получается, что диета Плисецкой больше подойдет людям, у которых мышцы уже наработаны, и им необходимо сбросить стрессовым способ несколько килограмм.

В остальных же случаях эффект от диеты Плисецкой довольно сомнительный.

В любом случае, перед тем как сесть на диету Плисецкой нужно проконсультироваться у специалиста.

Отзывы худеющих о диете Плисецкой

Мария, 28 лет
Сидела на диете Майи Михайловны две недели. Первые три дня, было, тяжело есть хотелось постоянно, потом привыкла. Результат порадовал минус семь килограмм.

Наталья, 36 лет
Лично мне диета Плисецкой не помогла. Есть не хотелось, но и килограммы не ушли. Мне больше понравилась протеиновая диета, рассчитанная на десять дней. Вот, сидя на ней, я сбросила семь килограмм. Уже больше года вес не набираю. Похудели как раз проблемные места, а именно пропал живот, и уменьшились бедра в объемах. До этого, на каких диетах только не сидела всегда худела в верхней части тела, что меня не очень устраивала.

Анастасия, 33 года
Никогда не было худенькой. Что я только не пробовала в борьбе с избыточной массой тела. На каких диетах только не сидела. Пока не нашла один простой способ, который помог мне сбросить лишний вес. Я начала выпивать каждый раз перед едой стакан воды, а вот после еды не пила в течение двух часов. И вес начал постепенно уходить. При этом я ела все что хотела. Прочитав статью о диете Майи Плисецкой, решила попробовать. Тем более, что Майя Михайловна также советует выпивать перед едой стакан воды. Диета для меня была очень жесткая. Пришлось собрать всю свою силу воли. Но результатом я очень довольна за две недели «ушли» девять килограмм.

Надежда, 56 лет
Периодически сижу на диете Майи Плисецкой. Основная цель не столько похудеть, сколько подержать свое здоровье. После двух недель такого питания нормализуется давление и понижается уровень холестерина в крови. Рыбу и крупы готовлю на пару, так они мне кажутся не такими пресными. А вот овощи все две недели ем только свежие. Ну не могу я их есть тушеными или вареными, да еще и без соли. По десять килограмм ни разу не уходило, обычно сбрасываю до четырех килограмм.

Диета Майи Плисецкой — принципы и меню

Светлой памяти Майя Михайловна всегда подчеркивала, что диета не является решением проблемы лишнего веса, а лишь способом быстрой его корректировки. Популярная диета Плисецкой призвана быстро сбросить вес перед каким-то важным событием. Она является краткосрочной и не может быть примененной бесконтрольно, особенно если имеются какие-то проблемы со здоровьем.

Общий принцип соблюдения пищевого поведения получило название диета Майи Плисецкой «не жрать», что целиком и полностью отражает подход знаменитой балерины к питанию. Основой здоровья и стабильного веса она считала грамотное и сбалансированное питание без переедания. Как балерина Майя Плисецкая, диета которой поддерживала ее вес одинаковым всю жизнь, прожила долгую и яркую артистическую жизнь. В возрасте старше 80 лет она еще танцевала на сцене и выглядела так, как не всегда могут выглядеть и молодые женщины.

Принципы диеты Майи Плисецкой

Полноценная диета Майи Плисецкой «не жрать» включает в себя несколько базовых правил, которых придерживаются все балерины.

• Не переедать. В идеале все поглощенные калории должны быть израсходованы в течение дня, чтобы не «отложиться на боках». Съели лишнее – тренируйтесь, пока не потратите излишки.
• Делите порции. Мерилом может стать небольшая тарелка. Все, что на ней лежит, это разовая порция, больше которой есть нельзя, как бы ни хотелось.
• Питание должно быть частым и дробным. Это означает, что нельзя съесть за один присест дневную норму калорий и надеяться на то, что вес не будет расти.
• Если вес увеличивается, то, как говорила Майя Михайловна, «закройте рот». То есть просто урежьте свой рацион, особенно углеводы и сахара.
• Принцип сбалансированного питания включает в себя преобладание сложных углеводов (хлеб из цельного зерна, крупы), затем белков и небольшого количества жиров. Полностью отказываться от жиров нельзя, так как в них содержатся жизненно необходимые организму аминокислоты. Отдавать предпочтение для получения жиров стоит морской рыбе, нежирному мясу птицы и молочным продуктам.
• Белковые продукты в одном приеме пищи не смешиваются. Это означает, что диета Майи Плисецкой не приемлет употребление в один день творога, яиц мяса и рыбы – все подобные продукты нужно «разнести» по разным дням.
• Практиковать быстрые диеты для похудения нельзя чаще чем 4 – 5 раз в год.

Эффективная диета Майи Плисецкой, отзывы о которой сделали ее очень популярной и известной, отличается от обычного меню балерины повышенной строгостью и большим количеством запрещенных продуктов. Нужно четко различать те принципы питания на каждый день, которые проповедовала балерина (не жрать!) от кратковременной диеты для быстрого сброса 5 – 8 кг веса.

Меню, предлагаемое диетой Майи Плисецкой

Меню диеты Майи Плисецкой можно составлять самостоятельно, опираясь на ее рекомендации и список разрешенных и запрещенных продуктов. При составлении нужно помнить, что суп – это самостоятельное, отдельное блюдо и его не сопровождают никакими дополнениями. Во время диеты важно много пить и не забывать о необходимости выполнения физических упражнений, ведь сама Майя Михайловна никогда не отказывалась от репетиций и тренировок, даже сидя на строгой диете. В результате таких действий диета Майи Плисецкой, отзывы о которой говорят об ее высокой эффективности, поможет быстро сбросить до 8 кг без обвисания тканей.

По окончании диеты Плисецкой меню можно немного разнообразить, но сохранять принципы «балетного» приема пищи. Это поможет закрепить и стабилизировать вес на многие годы.

Примерное меню может быть таким:

• Завтрак – овсянка и яблоко.
• Обед – овощной суп, фруктовый салат.
• Полдник – овощной салат, яблоко.
• Ужин – тушеные овощи, кусочек паровой рыбы или рис с отварной рыбой.

В промежутках между едой нужно много пить. Если диета дается очень тяжело, в паузах между приемами пищи можно съесть фрукт или сделать салат из овощей.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Майи Плисецкой допускает в меню в основном крупы и овощи, несладкие фрукты и зелень. Рыба используется очень ограниченно и редко. Главные продукты – это овсянка, ячменное зерно в разных видах и чечевица. Из овощных культур активно используется капуста, в основном брокколи. Так как этот вид капусты известен своими полезными свойствами (ее считают панацеей от рака) и влиянием на омоложение организма, неудивительно, что балерина дожила до таких преклонных лет.

Диета балерины Майи Плисецкой на две недели требует исключения из рациона кофе, шоколада, мяса, яиц, всех молочных продуктов, помидоров, картофеля и разнообразных специй, естественно, соли и сахара.

Разрешенные продукты можно отваривать, тушить и запекать. Диета опирается на такие полезные крупы, как овес, чечевица и ячмень. Овсянка дает много энергии, практически не содержит жиров, но имеет много полезной клетчатки, которая способна очищать организм от шлаков и помогать работе кишечника в условиях жесткой диеты. Чечевица – незаслуженно забытый белковый продукт, известный еще с библейских времен (помните притчу о праве первородства, проданного за чечевичную похлебку?), Кроме пользы, чечевица еще и очень вкусная, она прекрасная основа для супов и вторых блюд. Ячмень дает энергию и долго переваривается, создавая ощущение сытости.

Отзывы об эффективности диеты «не жрать»

Известная многим диета Плисецкой является достаточно жесткой, но очень эффективной и действенной. Если соблюдать ее правильно, опасных последствий не будет, однако для людей с проблемами со здоровьем диета Майи Плисецкой «не жрать» может оказаться небезопасной. Особенно это касается тех лиц, кто страдает проблемами пищеварения. Для них длительное употребление грубых круп может стать причиной обострения хронических заболеваний, например, гастритов или колитов. Чечевица, как и все бобовые растения, усиливает брожение и вызывает метеоризм, капуста может быть вредной при некоторых формах язвенного колита.

В любом случае, диета Плисецкой «не жрать» для быстрого снижения веса не может применяться без контроля лечащего врача. Совсем другое дело принцип здорового питания балерины, который предусматривает разнообразие здоровых и полезных продуктов при ограничении их объемов.

Как бы то ни было, диета Плисецкой, отзывы о которой вызывают желание немедленно начать худеть, очень хорошо помогает убрать лишний вес за короткий срок. В памяти нескольких поколений Майя Михайловна навсегда останется символом настоящей балерины и неувядаемой женской красоты и грации.

варианты меню для успешного похудения

Остроумная Фаина Раневская говорила, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Оспаривать эту житейскую истину сложно: для поднятия настроения существует много способов, жадных мужчин легко отвадить от себя простым походом в ювелирный магазин, а вот диеты… Если речь идет о лишнем весе, то любые способы борьбы с ним хороши, даже такая жесткая, на первый взгляд, диета Майи Плисецкой.

Видео: великолепная Майя Плисецкая

87-летняя легенда русского балета, заслуженная балерина Советского Союза подарила всему миру не только свое творчество, но и разумное отношение к здоровью, личный взгляд на правильное питание. Даже в таком довольно-таки преклонном возрасте Майя Михайловна остается эталоном женской красоты, изящества и грации. Конечно, представительниц ее профессии сложно представить с лишними килограммами,  но ведь не все знают, каких усилий это им стоит. Прима Большого театра своим примером показала, что Его Величество Балет достоин жертв, а соблюдение самых жестких диет компенсируется увлеченностью любимым делом, признанием и зрительской любовью.

Легенда русского балета в свои 88 выглядит отлично

Секрет успеха диеты Майи Плисецкой – не жрать

Именно это выражение стало не только афоризмом, но и жизненным принципом легендарной балерины. Это вовсе не означает, что она полностью отказывалась от пищи. Насколько долго, легко и грациозно будет порхать Одетта из «Лебединого озера», доведенная изнурительными диетами до голодного обморока? Для занятий балетом нужно много сил, поэтому голодание – не выход.

Ни один диетолог не поддержал бы такой радикальный способ борьбы с лишним весом, ведь резкий отказ от еды провоцирует торможение всех процессов в организме. А любая минимальная порция пищи, попадая в желудок, сразу же трансформируется в жир «про запас». Эту особенность человеческого организма Майя Михайловна прекрасно знала, потому в основе ее диеты – правильный подбор продуктов, контроль размера порций и регулярные физические нагрузки. Благодаря такому подходу к борьбе с лишним весом, можно избавиться от 8 до 15 кг за 14 дней. Популярность этой диеты еще и в том, что сброшенные килограммы не возвращаются. Придерживаться схемы питания от Плисецкой нужно на протяжении 2 недель, повторять ее через каждые 2 месяца.

Сама балерина утверждает, что не изобрела никакой уникальной диеты, она просто разработала и опробовала на себе принципы правильного питания, четко придерживаясь которых можно отлично выглядеть в любом возрасте. А обобщила секреты сохранения идеальной фигуры Майя Михайловна лаконичной фразой: «Сижу не жрамши!» Только воспринимать ее не нужно дословно.

Нагрузки танцоров балета не под силу рядовому человеку, но это не значит, что нужно отказаться от физических упражнений

Балерина равнодушна к сладкому, но очень любит различные соленья, селедку, не прочь побаловать себя бокалом отменного пива. От любимых блюд она не отказывается, при этом выглядит отлично. Главное, не сама еда, а ее количество и качество. Важно следить за размером порций, постоянно заниматься физическими упражнениями, вот тогда результат будет налицо.

Принципы диеты Майи Плисецкой

Они довольно простые, достаточно запастись терпением и силой воли. В основе принципов похудения – удачное сочетание правильного питания, ежедневных тренировок, физических нагрузок, позитивного отношения к жизни. Нужно соблюдать определенные правила.

• Минимальные порции. Пища должна восполнять потерянную энергию, а не заменять собой иные удовольствия. После обеда чувствуете тяжесть – порция была слишком большой. Нужно, чтобы еды было только для утоления голода, не больше.
• Физические нагрузки. Они не позволят задерживаться в организме лишнему жиру. Майя Плисецкая говорит, что всегда ела, что хотела, а после занятий у станка все сжигалось вмиг. Понятно, что заниматься балетом могут не все, да и нагрузки танцоров рядовому человеку не под силу, но это не повод отказываться от занятий физкультурой и спортом. Главное, подобрать подходящий комплекс упражнений.
• Частое питание. Кушать часто и понемногу намного полезнее, чем одно- или двухразовое питание «от пуза».

Майя Михайловна не прочь побаловать себя любимыми блюдами, но это никак не вредит ее фигуре

Диета Майи Плисецкой: меню, полезные продукты и напитки

Легенда русского балета определила набор продуктов и напитков, которые нужно употреблять для поддержания фигуры в хорошем состоянии. Чего нельзя употреблять?

• Категорически запрещено пить кофе, какао, крепкий чай. Это натуральные стимуляторы, которые негативно влияют на водно-солевой баланс в организме. После употребления кофе в мышцах удерживается большое количество воды, что сказывается на объемах.
• Яйца, молочные продукты, мясо – под запретом. Иногда допускается употребление отварной рыбы на ужин.
• Исключаются из рациона пасленовые – баклажаны, картофель в любом виде и помидоры. Есть мнение, что они плохо усваиваются и провоцируют газообразование.
• Полное табу на сладкое, жареное, острое, маринованное, соусы и заправки. Они задерживают в организме жидкость, что негативно сказывается на фигуре.

Зелень и все виды капусты помогают держать фигуру в форме

Нужно употреблять:

• Отварную белую рыбу: пикшу, треску, лемонему.
• Зеленый свет всем видам капусты: кольраби, цветной, савойской, брокколи. Ее можно тушить, запекать, отваривать, добавив 1 ст. ложку оливкового масла. Также полезен шпинат, салат, все зеленые овощи.
• Коричневый рис, ячмень и чечевица – лучшие помощники в поддержании идеальной фигуры. Они должны быть сваренными без соли.

Диета от Майи Плисецкой может выглядеть так:

1. Овсяная каша – на завтрак.
2. Овощной супчик,  овощной салат или тушеные овощи – на обед.
3. Порция чечевицы с отварной белой рыбой (100 г.) и овощной салат – на ужин. Чечевицу можно чередовать с отварным рисом, только порция должна быть меньше.

Суп из чечевицы на ужин – полезно и вкусно

А в перерывах между приемами пищи позволяются зеленые овощи. Пить рекомендуется свежевыжатый сок и воду.

Если вы решились последовать примеру Майи Плисецкой и сесть на ее диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Удачи и хороших результатов вам!

Как похудеть зимой — варианты рациона, рецепты |

Зимний период является настоящим стрессом для нашего организма. Недостаток солнечного света, повышенный аппетит, пренебрежение полноценным рационом, новогодние праздники с шикарными застольями – все это приводит к появлению лишнего веса, от которого с наступлением весны мы стремимся поскорее избавиться.

А если уже с первым теплом хочется выглядеть сногсшибательно? Как похудеть зимой? Специально для сурового для нас периода года была разработана зимняя диета для похудения. Придерживаясь ее принципов, вы сможете не волноваться об изменениях фигуры и не испытывать свой организм на прочность, голодая, жестко себя ограничивая и судорожно подсчитывая калории.

Что происходит с нашим организмом зимой?

Прежде всего, запомните, увеличение веса в зимнее время – это абсолютно нормально. Снижение температуры, сокращение дня, замедление обмена веществ, потеря прежней активности – организму становится сложнее поддерживать тепловой баланс. У нас увеличивается аппетит – начинаем употреблять больше жирной и питательной пищи.

Зимние морозы активируют формирование запаса жировой прослойки. Немногие могут похвастаться долгими прогулками в холодных парках и уж тем более пробежкам. Добавим к этому плохое настроение и упадок сил, очень сильное желание порадовать себя после долгого дня вкусной выпечкой к чаю, новогодние застолья.

Это все приводит к паре лишних кг на весах и ужасным мыслям о непоправимом ожирении. Но сбросить вес зимой вполне реально: сильных ограничений нет и можно выбрать идеальный для себя вариант рациона.

Что лежит в основе зимней диеты?

Данная диета не содержит каких-то сверхъестественных методов, она направлена на плавное похудение, насыщение организма витаминами, повышение иммунитета и поддержание хорошего настроения. В ее основе лежит набор продуктов, который осуществляет все вышеперечисленное, но не дает жировым отложениям накапливаться и задерживаться на вашей шикарной фигуре. Что необходимо делать?

• Следует сократить употребление сладостей и мучной продукции (в том числе и хлеба): углеводы повышают уровень сахара в крови, увеличивая аппетит и способствуя накоплению лишнего жира. Обратите внимание, что сахар встречается и в напитках, обработанных пищевых продуктах (салатные заправки, йогурты).
• Вместо этого включите в свой рацион богатые клетчаткой продукты: фрукты, овощи, цельные зерна, бобы, сухофрукты. Они очень питательны: насыщают организм и контролируют аппетит без вреда для здоровья и фигуры.
• Употребляйте пищу, богатую белком: рыбу, мясо птицы, молочные продукты, яйца, морепродукты, грибы. Это предотвратит потерю мышечной массы и поможет вам поддерживать плавное сжигание жира.
• Отлично впишутся в меню зимней диеты для похудения питательные орехи и растительные масла. Допустимо использование специй – перец, тмин, корица, мускатный орех – они отлично влияют на обмен веществ и делают пищу ароматнее.
• Как рекомендуется всеми диетологами, питание должно быть частым – 5-6 раз в день.
• Не стоит забывать и о воде. Выпивайте достаточное количество чистой воды в день, балуйте себя свежевыжатыми соками, компотами, травяными чаями.

Читайте также: Диета новый год

Примеры рациона

Те, кто хоть раз задумывался, как похудеть зимой в домашних условиях, даже не догадывались, что это можно сделать легко и очень вкусно! Самое холодное время года – идеальный период для горячих блюд и супов. Меню здесь основательное, не только салатики и яблоки. Существуют варианты мясной, рыбной, овощной и фруктовой зимних диет – в каждой из них упор делается на употребление допустимого мяса, рыбы, овощей, фруктов.

• Мясной вариант. Идеально подойдет для любителей побаловать себя вкусными блюдами с мясом. Если ваш выбор пал на этот тип диеты – все-таки рекомендуется чаще двигаться, это ускорит сброс веса и благоприятно повлияет на распределение калорий.

Завтрак – каша на выбор (можно добавить кокосовое или миндальное молоко, фрукты, ягоды, мед), 100 грамм отварного мяса, травяной чай.

Ланч – фрукт на выбор и сыр.

Обед – суп (с овощами на выбор) и 100 грамм отварного мяса.

Полдник – травяной чай с сиропом топинамбура (отличная замена сахара)

Ужин – творожная запеканка с ягодами, травяной чай.

• Рыбный вариант. Основу составляет рыба с низким содержанием калорий, например, щука, треска, минтай, лещ, патассу, окунь.

Завтрак – омлет, овощной салат, смузи из любимых фруктов и ягод.

Ланч – стакан кефира.

Обед – суп из рыбы (на ваш вкус), овощной салат, тушеная капуста.

Полдник – яблоки с медом и корицей.

Ужин – рыба на гриле, цветная капуста в кляре, травяной чай.

• Овощной вариант. Идеально подойдет для вегетарианцев и для верующих, соблюдающих рождественский пост.

Завтрак – овсяная каша с изюмом или ягодами, свежевыжатый сок.

Ланч – груша и яблоко (можно заменить на смузи).

Обед – любой суп без мяса, тушеная с грибами капуста.

Полдник – фруктовый салат с добавлением натурального йогурта.

Ужин – запеченная в духовке тыква со специями, салат из свеклы и моркови, травяной чай.

• Фруктовый вариант. Напоминает смесь овощного типа с добавлением низкокалорийных фруктов, которые помогают сжигать жиры. Так же отлично подойдет для вегетарианцев, верующих, соблюдающих рождественский пост и просто любителей вкусных и сочных фруктов.

Завтрак – грейпфрут, каша, травяной чай.

Ланч – фруктовый салат с киви, яблоком, грушей и ананасом.

Обед – любой суп (можно суп-пюре), салат из свежих овощей, травяной чай или сок.

Полдник – стакан ананасового сока, яблоко (можно заменить на смузи).

Ужин – кабачки, баклажаны и цветная капуста на гриле, кусочек рыбы.

Читайте также: Зимняя диета для похудения

Рецепты вам на заметку

• Салат «Осенний» – томленные на медленном огне с минимальным количеством масла морковь и шампиньоны смешать с отварной курицей и семечками подсолнечника.
• Рыбное карри – помидоры черри разрезать на половинки и отправить на сковороду, туда же добавляем кусочки рыбы пикши, натуральный томатный соус, специи, 1 стакан кокосового молока. Вкусно с вареным рисом.
• Лосось с овощами – на стейке лосося делаем небольшие надрезы, солим, перчим, добавляем чесночный порошок, паприку, орегано и тимьян, обжариваем рыбу на оливковом масле. Отдельно обжариваем красный лук с добавлением тех же специй, добавляем кукурузу, красный, зеленый и желтый болгарский перец, острый перец, кусочки кабачка и тыквы, сок половинки лимона.
• Тыквенный суп-пюре – обжариваем в кастрюле лук, чеснок, морковь, добавляем кубики тыквы, заливаем бульоном (закрывая овощи примерно на сантиметр), тушим, добавляем специи, продолжаем тушить, затем измельчаем погружным блендером до однородной смеси.
• Овощные смузи – тыква, банан, морковь, мед, кокосовое молоко; свекла, болгарский перец, огурец, морковь; грейпфрут, морковь, ягоды по вкусу; томатный сок, яблоко, морковь.

Зимняя диета для похудения – отличный помощник в борьбе за идеальную фигуру, прекрасное здоровье и хорошее настроение. Придерживаясь ее принципов, вы не только выйдите из холодной зимы и бесконечных праздничных застолий в шикарной физической форме, но и избежите множества проблем со здоровьем. Думаю, теперь вы знаете как похудеть зимой. Надеемся, наши советы были для вас полезными. Успехов!

Зимняя диета для похудения и правильное питание зимой

Многие люди с наступлением холодов расслабляются и разрешают себе лишнее в плане еды. Набранные килограммы за зиму заставляют с наступлением тепла искать метод, чтобы быстро сбросить вес и вернуться в форму. Чтобы этого избежать, можно использовать эффективные зимние диеты.

Правильное питание зимой

В холодное время года организм переходит в режим сокращенного энергопотребления, что проявляется в сниженной работоспособности и сонливости. Происходит замедление и обменных процессов, что приводит к набору лишнего веса, особенно если подкрепить все это неправильной пищей. Питание зимой должно соответствовать нескольким простым правилам, одобренным диетологами:

1. Голодание находится под запретом и основными продуктами для похудения является белковая пища: нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты и бобовые.
2. Еще одна важная составляющая рациона – сезонные овощи, которые содержат много витаминов, минералов и других полезных веществ. К ним можно отнести капусту, тыкву, свеклу, репу и другие.
3. Не забывайте о фруктах и, особенно, о цитрусах, которые в период холодов являются главными поставщиками витаминов. Внимания заслуживают и сухофрукты, но их нельзя есть в больших количествах.
4. Зимняя диета разрешает включать в меню углеводы, поскольку без них уменьшится иммунитет, а риск заражения простудными заболеваниями вырастит. Для получения энергии можно есть цельнозерновой хлеб, каши, хлебцы и так далее.
5. Многие в холодное время забывают о воде и это большая ошибка, поскольку суточный объем должен составлять не меньше 1,5 л. Еще рекомендуется пить домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки и чаи.
6. Обязательно организм должен получать горячую пищу, причем это могут быть как продукты, так и напитки. Еще рекомендуется дополнительно использовать разные специи.
7. Не забывайте о том, что рацион должен быть разнообразным, поэтому не концентрируйтесь на одних и тех же продуктах.
8. Нельзя отказываться от жиров полностью, поэтому используйте растительные, например, масла.
9. Выбирайте дробное питание, употребляя пищу небольшими порциями. Это важно для поддерживания обменных процессов и для избавления от голода.

Как настроиться на похудение зимой?

В зимние холодные вечера очень сложно отказаться от чашки чая со сладостями. Не стоит забывать о том, что впереди тепло и все набранные килограммы испортят внешний вид. Чтобы настроиться на похудение зимой, необходимо найти для себя мотивацию, например, это может быть новая одежда. Желанная цель не позволит отступать. Есть несколько разных диет, которые помогут не расслабиться в зимнее время или же можно просто соблюдать правила диетологии.

Зимние эффективные диеты

Существует много методик, направленных на поддержание формы или на избавление от лишнего веса. Диетологи не рекомендуют использовать строгие диеты, поскольку в холодное время года организм нуждается в поддержке. Подбираться зимняя диета для похудения должна с учетом собственных предпочтений, чтобы не было желания съесть что-то запретное и вредное. Даже соблюдая основные принципы здорового питания можно получить хорошие результаты.

Овощная диета зимой

Овощи являются основными продуктами для людей, желающих похудеть. В них содержится много клетчатки, которая проводит чистку организма от вредных веществ, что важно для избавления от лишнего веса. Содержат такие продукты витамины, минералы и другие вещества. Диета в зимний период непременно должна включать овощи, например, разные виды капусты, дайкон, сельдерей, редьку, морковь и картофель, но только в небольших количествах. Их едят в свежем виде, а также варят, запекают и готовят на пару. Придерживаться такой зимней диеты дольше недели нельзя. Пример меню:

• завтрак: отварное яйцо с зеленью, капустный салат с морковкой и зеленый чай;
• обед: овощной суп с хлебцами и салат;
• перекус: печеная тыква с медом;
• ужин: соцветия цветной капусты в кляре.

Диета экстренная зимняя

Хорошие результаты за непродолжительное время можно получить при помощи суповой диеты. Основа рациона – капустный суп, готовящий из доступных ингредиентов. В течение первых дней диеты необходимо есть только первое блюда, а на третий можно включить в меню овощи зеленого цвета, кроме бобовых. На следующие сутки разрешается добавить в рацион овощи и фрукты, но только нельзя есть картофель и бананы. Зимняя диета для похудения, меню пятого дня которой подразумевает включение нежирного молока, шестого – говядины, а седьмого – бурого риса, дает отличные результаты. Осталось узнать рецепт капустного супчика.

Ингредиенты:

• капуста – 1 кочан;
• лук – 6 шт.;
• томатная паста – 3 ст. ложки;
• сельдерей – пучок;
• зеленый перец – 2 шт.;
• лавр, душистый перец и имбирь.

Приготовление:

1. Все овощи помойте, почистите по необходимости и порежьте.
2. Сложите их в кастрюлю, налейте воду и сварите.
3. После закипания добавьте лавр, имбирь и перец. Варите до готовности.
4. Для лучшего усвоения добавьте капельку оливкового масла.

Фруктовая диета зимой

Для похудения в холодное время как нельзя лучше подходит грейпфрут, который ускоряет процесс сжигания жира, придает бодрости, заряжает хорошим настроением и насыщает полезными веществами. Цитрус богат природными антиоксидантами, нормализует деятельность пищеварительной системы и улучшает работу печени. Диета зимой для похудения подразумевает включение в каждый основной прием пищи по полгрейпфрута. Пример меню:

• завтрак: пару вареных яиц и зеленый чай;
• обед: 55 г сыра небольшой жирности;
• ужин: 200 г рыбы приготовленной на пару и столько же овощного салата, заправленного оливковым маслом, и кусочек черного хлеба.

Зимняя кефирная диета

Методика похудения, основанная на употреблении кисломолочного продукта, является популярной благодаря своей простоте и результативности. Такая зимняя диета должна длиться не меньше трех дней, но через месяц можно пройти повторный курс. За это время можно будет сбросить до двух килограммов. Периодически можно использовать разгрузочный день на кефире. Диета зимой проводится, ориентируясь на примерное меню:

• завтрак: 2 ст. ложки манки, тост из черного хлеба с небольшим количеством масла, сваренное вкрутую яйцо и чай;
• перекус: 1 ст. кефира;
• обед: грибной бульон и тушеная капуста с курицей;
• перекус: 1 ст. кефира и два запеченных яблока;
• ужин: овощная запеканка с черносливом и чай, а перед сном 1 ст. кефира.

Белковая диета зимой

Самый популярный и полезный вариант для похудения в холодное время, который подразумевает практически полный отказ от углеводов. Диетологи не рекомендуют зимой серьезно ограничивать себя в еде, поскольку это опасно для здоровья. Белковая диета на зиму для похудения дает шанс за неделю скинуть 1-3 кг. В рационе необходимо включать нежирную рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты, но не забывайте и о растительных белковых продуктах, например, бобовых. Не запрещены овощи и несладкие фрукты. Примерное меню:

• завтрак: кусочек отварной говядины, 100 г квашеной капусты с горошком и чай;
• обед: 100 г овощного салата, кусочек отварной курицы и черного хлеба;
• ужин: кусочек рыбы, пару отварных картофелин и 100 г отварной свеклы со сметаной.

Зимняя диета для похудения — меню стройности [2018]

Зимняя диета для похудения — задача не из легких, меню следует продумывать особенно внимательно.

Дело в том что, несмотря на усилия, от естественных физиологических процессов никуда не деться.

В холода все люди неизбежно полнеют.

Организм запасает жир, чтобы пережить зиму, это заложено в нас природой. Обычно вес колеблется в пределах 3–5 кг, а то и больше, если не предпринимать никаких действий. А они решительно необходимы!

Также усложняет дело замедленный обмен веществ и недостаток витаминов. Тело старается любыми силами удержать жир и питательные вещества, законсервированные в нем.

Не волнуйтесь, у нас есть для вас решение этой непростой задачи.

Содержание:

1. На что стоит обратить внимание при выборе меню
2. Подробное меню: сколько можно сбросить за месяц
3. Вкуснейшие рецепты для вашей стройности

Зимняя диета для похудения. На что стоит обратить внимание при выборе меню на месяц

В первую очередь осознайте, что зима от лета отличается не только количеством тепла и света.

Наше тело перестраивается по полной программе, изменяется гормональный фон и уровень обмена веществ.

Он существенно замедляется, и та вкусняшка, что вы съедали раньше без последствий, теперь под запретом.

Более того, если в теплое время года вы предпочитали в основном питаться фруктами и получали постепенное снижение веса, то в холода такого эффекта вы не получите.

Важнее всего следить за сбалансированностью рациона и достаточным количеством питательных веществ.

Необходимо тщательно переосмыслить ваше меню и убрать из него большую долю углеводов.

Особое внимание стоит обратить на жиры.

Когда тело понимает, что жира прибывает постоянно в нужном количестве, оно более охотно «успокаивается» и не запасает собственный. Ведь для него главное — вопрос выживания.

Кроме того, липиды уверенно поддерживают кожу, волосы и ногти, которые особенно требуют помощи в этот период.

Низкая температура негативно влияет на них, ни один крем не даст того эффекта, что дает ложка добротного оливкового, конопляного или льняного масла натощак.

Не стоит налегать на жирную пищу, хотя эта тяга обязательно появится при неправильном подборе продуктов.

Уже через неделю практики вы отметите, что с легкостью отказались от калорийных и горячо любимых «вредностей»:

1. Копченого
2. Шоколада
3. Тортов (жирных кремов в их составе)

Откажитесь на этот период от стимуляторов и замените кофеин витаминами.

Они дадут запас энергии, которая будет стабильно и постоянно с вами, а не от дозы к дозе. Многие спортсменки отмечают результативность приема витаминов для беременных.

Только в них содержится достаточная доза микро- и макроэлементов, магния, кальция и всего того, что требуется телу ежедневно.

Плюс они рассчитаны на длительный прием, а это как раз то, что нужно. Зиму простоять да весну дождаться.

Витамин C и йод лучше принимать дополнительно, совмещая с натуральными продуктами питания.

Белок — вот кто здесь главный. Он отлично насыщает, поддерживает мышцы и способствует быстрому уменьшению цифр на весах.

Выбирайте маложирные молочные продукты: кефир, молоко, ряженку и, конечно же, творог — источник протеина, витамина D и кальция.

Соевые продукты также стоит ввести в рацион.

Ярослав Брин — известный бодибилдер и эксперт в области похудения — рекомендует пить по большей части соевое молоко без добавок.

Только не нагревайте его на огне — испортится. В соевой спарже и кусочках сохранено от 45–52 грамм белка.

Орехи и семечки можно есть только в первой половине дня (до 12). Иногда стоит побаловать себя сыром (козьим, адыгейским, моцарелла).

Не забывайте про бобовые и крупы.

Совет: вопреки общепринятым заблуждениям, употреблять более одного грамма белка во время диеты нецелесообразно. Увеличение этого показателя актуально для тех, кто наъодится на массе.

Зимняя диета для похудения. Подробное меню на неделю и сколько можно сбросить за месяц

Сохранять свой прогресс в холодный период — занятие непростое. Соберитесь и подготовьте себя к тому, что достичь успеха будет сложно.

Новый год, Рождество, Крещение, День всех влюбленных и многие другие праздники не дадут шанса придерживаться установленных норм.

Рекомендуем вам даже срывы спланировать заранее, не налегать на запретные продукты и просто не ограничивать себя слишком сильно.

Так вы дадите шанс, чтобы диета со временем превратилась в режим питания, а не краткосрочный эксперимент.

Быстрые результаты можно обещать весьма полным людям, которые пробуют себя ограничить впервые.

И то по большей части это будет «жидкость», хотя и этот факт дает отличные результаты для внешних характеристик.

Остальным советуем запастись терпением, потому что вы будете терять около 300–500 грамм в неделю, но это будет чистый жир и уже к весне, когда все начнут снимать толстые свитера, вы сможете без смущения продемонстрировать подтянутое тело.

Если на каком-то этапе процесс по непонятным причинам затормозился — урезайте на 10% количество углеводов и наблюдайте за реакцией своего тела.

Без лишних слов перейдем к рассмотрению рациона.

Завтрак

Начните утро с приема полезных масел. Сейчас и каждый день выпивайте по одной столовой ложке до еды. Через полчаса примите теплую воду.

Это поможет избавиться от приступов голода. Только убедитесь в том, что у вас нет камней в почках (желчнокаменной болезни). Примите витамины.

Отварите себе овсянку на воде или молоке. Должно получиться 200 грамм. Приобретайте сорта, предназначенные для длительного отваривания.

Они содержат больше пищевых волокон, не дают повышаться сахару в крови.

Уровень энергии на протяжении дня будет сохраняться на достаточно высокой отметке.

Да и вкус у таких овсянок более богатый, даже, можно сказать, маслянистый.

Особо страждущим сладкоежкам позволительно добавить столовую ложку жидкого домашнего варенья, вреда от этого не будет.

Еще один вариант — рис с молоком. На один стакан злака возьмите четыре стакана молока 2,5% жирности.

Получится около пяти порций, ее хватит надолго. Количество в тарелке — 200–300 грамм. Исключите сахар.

При желании добавьте немного сахарозаменителя или джема.

В общем-то, любая низкокалорийная каша подойдет. Главное — не перебарщивайте с количеством, это все-таки углеводы.

Перекус

Выберите для себя любимый фрукт.

Это может быть яблоко или груша, грейпфрут или мандаринка. Строго соблюдайте количество грамм (не больше 200).

Некоторые диетологи просят избегать винограда и бананов из-за высокого гликемического индекса.

Но если вы добавили в свою жизнь спорт или активно работаете умственно, не стоит учитывать это правило, иначе мышцы или мозг будут ограничены в возможностях.

При чрезмерно низком количестве углеводов и полезных веществ вы быстро почувствуете апатию и постоянную усталость. Мозг хорошо подпитывают орехи и семечки (на выбор).

Если это:

1. Грецкие орехи — 3–4 штуки
2. Миндаль — позволительно 10–15 штук
3. Кешью — не более 10 штук
4. Лесной орех — 8–10 штук

Обед

Отварите какую-нибудь кашу, например, чечевицу, с добавлением соли и небольшим кусочком сливочного масла и сыра.

Можно обмануть вкусовые рецепторы и добавить соевый соус или обжаренные овощи со специями.

Помните, что острое стимулирует и обмен веществ, и аппетит, проявите осторожность.

Хорошим выбором станет гороховый суп с овощной зажаркой.

Вкусный рецепт мы подготовили для вас чуть ниже.

Постарайтесь сделать меню максимально разнообразным, и вы даже не заметите, что в некотором роде сублимируете, то есть ограничиваете себя.

На самом деле, когда придет праздник, а значит запланированный чит мил (срыв), вы сможете получить наибольшее удовольствие от небольшого количества запретных блюд, ведь чувствительность вкусовых рецепторов обострится.

В итоге вы получите намного больше «гурманской» радости, чем обычно, и если вовремя вернетесь на правильный режим питания — не поправитесь.

Полдник

Съешьте маленькую порцию салата с сезонными местными овощами. Очень хорошо насыщает микс из яблока, арбузной редьки и сметаны.

Она имеет красный цвет и, в отличие от сородичей, совсем не горькая и довольно сочная.

Это отличный источник витаминов.

Так питались наши предки, потому такая пища усвоится хорошо. Достаточно будет 100–150 грамм.

Смешайте белокочанную капусту с морковкой и приправьте на ваш вкус. Можно выпить стакан молока с протеином или клетчаткой.

Это насытит вас надолго. В общем, налегайте на овощи, которые растут в вашей местности.

Ужин

Лучше всего ограничиться пачкой (200 грамм) мягкого нежирного творога с молоком и горстью изюма.

Если этот продукт вы категорически не переносите, обманите сами себя и скатайте небольшие шарики, обваляйте их в кокосовой стружке и положите внутрь миндальный орех.

Пусть такая масса постоит в холодильнике хотя бы два часа.

Вы и не заметите, как проглотите всю пачку!

Хорошим вариантом могут стать запеченные грибы с зеленью и луком, обвалянные в сухарях или спаржа из духовки.

Большая часть пищи (около 70%) должна приходиться на первую половину дня.

Даже стакан теплого молока уже считается ужином при соблюдении зимней диеты.

Совет: тщательно записывайте все, что съели. В человеческой психологии укоренилось обманывать даже самих себя ради внепланового кусочка вкусненького. Будьте строги и честны с собой и совсем скоро вы увидите прогресс в зеркале!

Вкуснейшие рецепты для вашей стройности

Гороховый суп «Солнце в тарелке»

1. Колотый горох — полтора стакана
2. Масло гхи (подсолнечное) — 2 столовых ложки
3. Морковь — 1 штука
4. Вода — 2 литра
5. Картофель — 3–4 штуки
6. Лук — 1 средняя
7. Пряности (по вкусу)

Замочите бобовые, после отварите в одном литре воды до готовности. Параллельно почистите, нарежьте кубиками и отварите картошку.

Слегка посолите. На раскаленную, смазанную жиром сковороду отправьте нарезанный лук и морковь. Протушите до мягкости, добавьте несколько столовых ложек воды, это поможет овощам не пригорать.

Сюда же добавьте картошку и перемешайте. Подавите горох толкушкой и долейте еще литр воды. Посолите и всыпьте зажарку.

Дайте супу закипеть и выключите.

Салат «Чернослив»

1. Свекла — 2 штуки
2. Чернослив — 1 десяток
3. Орехи — горсть
4. Сметана 15% — 2 столовых ложки
5. Зеленые яблоки — 2 больших
6. Салатные листья — для красоты
7. Морковь — 3 штуки
8. Специи (по вкусу)

Украсьте салатными листьями блюдо. Отварите свеклу и морковь, остудите. Натрите их крупно и уложите первый слой.

Таким же образом измельчите и выложите сверху морковь и яблоки. Мелко нарежьте чернослив на кусочки и повторите предыдущий этап.

Присыпьте орехами.

Вегетарианский омлет с тофу и овощами

1. Сыр твердых сортов — 60 грамм
2. Тофу — 200 грамм
3. Вода — 140 миллилитров
4. Морковь — 1 штука
5. Белая мука — 4 столовых ложки
6. Лук — 1 штука
7. Жареные грибы — 6 столовых ложек
8. Перец — 1 штука
9. Зелень — 1 пучок
10. Оливковое масло — 20 грамма
11. Приправы (по вкусу)

Измельчите и обжарьте с маслом овощи. После готовности добавьте натертый тофу и грибы (заранее обжаренные).

Из воды, муки и специй сделайте импровизированное тесто, которое залейте поверх овощей. Сверху натрите сыр и зелень, отправьте в духовку на 5 минут.

Температура умеренная.

Чечевичные тефтели

1. Бурый рис (приготовленный) — полстакана
2. Чечевица (замоченная на ночь в воде) — 1 стакан
3. Болгарский перец — две штуки
4. Томатная паста — 3 столовых ложки
5. Морковь — 1 штука
6. Мука — 1 столовая ложка
7. Специи (по вкусу)

На раскаленную сковороду добавьте специи и слегка обжарьте.

В последний момент влейте томатную пасту, дождитесь закипания и выключите.

Размокшую чечевицу перемелите в блендере вместе с рисом, мукой и специями.

Запеките их в духовке или обжарьте на антипригарной сковороде до появления золотистой корочки.

Добавьте готовые овощи и тушите около 15 минут.

Творожный мини-торт

1. Творог 0% — 500 грамм
2. Банан — 2 штуки
3. Финики — 15 грамм
4. Грецкий орех — 15 грамм
5. Кэроб — 1 столовая ложка
6. Мед — 1 столовая ложка
7. Ваниль — 1 штука
8. Груша — 2 штуки
9. Манго — 1 штука
10. Лимон — 1 штука
11. Цедра апельсина (по вкусу)

С помощью блендера формируем смесь из орехов, кэроба (какао) и очищенных фиников.

То же самое проделываем с творогом, медом, бананами и ванилью. Спелый манго и груши очищаем от кожуры и нарезаем небольшими кубиками. Сбрызгиваем соком лимона.

В форму выкладываем ореховую смесь, половину творожной, фрукты, вторую часть остатка и посыпаем все цедрой апельсина.

Ставим мини-торт в духовку на 175°C на 35 минут.

Совет: при желании цедру лимона можно заменить на сахарную пудру.

7 зимних продуктов для похудения – Диеты – Домашний

15 продуктов, которые помогут похудеть

Есть и худеть мечтает каждая женщина. Возможно ли это?

Полина Бородина

Читать далее

Можно ли быстро похудеть с помощью чудодейственных «экспресс-диет», и насколько они безвредны смотрите в сюжете программы «Нет запретных тем»: 

Капуста

Таким овощем как капуста сейчас сложно кого-либо удивить, ведь она бывает на нашем столе круглый год. Но зимой ее польза просто неоценима: низкое содержание калорий и разнообразие видов этого овоща делают его главным помощником всех, кто хочет сбросить вес!

Белокочанная капуста, цветная, брюссельская, савойская, брокколи и другие виды станут основой для множества блюд и позволят остаться сытым даже в холодное время года. Их можно резать в салаты и употреблять в свежем виде, запекать в духовке, тушить на сковороде вместе с другими овощами, а также варить вкусные супы без страха набрать лишние килограммы, ведь в любом из ее видов содержится всего 30 калорий на 100 граммов.

Хурма

Зимой особенно тяжело приходится сладкоежкам: устоять перед ароматной булочкой с теплым какао бывает непросто! Попробуйте заменить сладости на главный зимний фрукт – хурму. Она станет отличной альтернативой десертам, так как содержит всего 66 калорий на 100 граммов, но при этом обладает отличными вкусовыми качествами!

Обычно хурму едят как самостоятельный продукт, но ее мякоть также можно использовать в приготовлении салатов, джемов и выпечки. А чтобы избавиться от вяжущего вкуса, попробуйте подержать ее некоторое время в морозильной камере.

Цитрусовые

Ни одна зима не обходится без мандаринов. Именно с их запахом ассоциируется Новый год! Впрочем, и ближайшие «родственники» – апельсины, грейпфруты, лимоны, помело – не менее полезны для здоровья и похудения. Все цитрусовые малокалорийны (примерно 35 ккал на 100 граммов), но при этом они являются кладезем витаминов, что особенно важно зимой.

Кроме того, благодаря большому содержанию клетчатки, цитрусы улучшают работу пищеварительного тракта и способствуют его очищению. Чтобы получить максимум полезных веществ и минимум калорий, цитрусовые лучше употреблять свежими. Можно готовить полезные десерты, смешивая с другими фруктами, йогуртом или творогом, добавлять в овощные салаты, делать свежевыжатые соки или просто использовать в качестве полезных перекусов. 

Тыква

Тыква считается скорее осенним продуктом, но некоторые ее сорта, благодаря возможности долгого хранения, можно легко найти и зимой. Этот диетический продукт содержит 30 ккал на 100 граммов, а также множество витаминов и минералов.

Тыква отлично усваивается организмом и широко применяется для диетического питания и детского питания, поэтому ее можно есть всем без исключения. Из этого яркого и вкусного продукта получаются отличные супы-пюре, салаты, гарниры и десерты, которые станут настоящим украшением зимнего стола!

Квашеная капуста

Квашеная капуста – незаменимый продукт для похудения зимой! Это традиционное русское блюдо содержит множество полезных веществ и минимум калорий – всего 20 на 100 граммов. Она улучшает пищеварение благодаря органическим кислотам, которые образуются в процессе естественного брожения и способствуют выделению пищеварительных соков.

Квашеную капусту можно употреблять в качестве салата или гарнира, а также использовать в приготовлении горячих блюд – диетических запеканок, пирогов, супов или просто в тушеном виде.

Редька

Редька – еще один полезный зимний продукт, способствующий похудению. Она содержит 35 ккал на 100 граммов и прекрасно подходит для диетического меню. Из редьки можно приготовить вкусные витаминные салаты, а также добавлять ее в гарниры, сочетая с другими овощами.

Но злоупотреблять этим продуктом все же не стоит: содержащиеся в ней вещества, отвечающие за специфический островатый привкус, повышают аппетит, а также могут быть опасны для тех, у кого есть проблемы с пищеварением.

Мед

Отказаться от сахара многим худеющим бывает непросто. Однако мед может стать прекрасной альтернативой этому продукту! И хотя он не является малокалорийным продуктом, его польза перед сахаром и заменителями очевидна.

Этот натуральный подсластитель особенно хорош зимой: помогает эффективно бороться с простудными заболеваниями и защищает организм от вирусов. Его можно добавлять в чай, кашу, фруктовые салаты, йогурты и полезных перекусов. 

Как похудеть зимой: основные рекомендации и правила

Здравствуйте дорогие друзья. Так уж устроен наш организм, что зимой вес растет у большинства из нас. Поэтому вопрос как похудеть зимой весьма актуален. Существуют ли какие-то особенности и секреты зимнего похудения? Давайте разбираться.

Причины набора веса в холода самые разные. От сезонных биоритмов и памяти на генетическом уровне (когда к зиме человеческий организм, подобно животным, принимался запасаться жирком, чтобы дотянуть до весны).

До уменьшения двигательной активности, сезонной депрессии и сокращения содержания витаминов в пище (что, как следствие, тормозит обмен веществ).

Сегодня мы будем говорить не об этом, а о том, как же похудеть в этот период времени. Частично на этот вопрос отвечает моя статья «Минус 10 кг зимой? Особенности зимней диеты».

А сегодня мы составим более полную картину, которая, я надеюсь, поможет вам составить детальный план действий.

Цель – стройность

Отмечу сразу — если вы хотите похудеть к весне, то усилий придется приложить немного больше, чем в теплое время года.

Зимой ведь больше хочется уютно закутаться пледом на диване и попивать чай с плюшками под телевизором, а не сидеть на диетах.

Именно поэтому похудение в холода должно быть комфортным и приятным, а не стрессовым (а как я люблю напоминать, вообще любая диета – это стресс). Что же делать? План наш будет таков.

Больше света

Да, для начала позаботьтесь о том, чтобы добавить света и цвета в вашу жизнь. Ведь вокруг все скучное, серое и унылое. Начните с малого – вкрутите лампочки в вашем доме поярче.

Да, электричества станет уходить немного больше, но помните, что освещение задает настроение, обеспечивает зрительный комфорт, привлекает позитивную энергию.

Позаботьтесь о тепле

Вам должно быть тепло и уютно везде – как дома, так и на улице. Позаботьтесь о том, чтобы у вас была теплая одежда и обувь.

Двигаемся и худеем

Зимой мы – как те медведи: готовы залезть в свою берлогу (квартиру) и сидеть там до весны. На улице холодно, выходить туда лишний раз не хочется.

Однако, правила обретения стройности в морозы такие же, как и летом, и физическую активность никто не отменял.

Самый простой вариант – делать упражнения в домашних условиях, подобрав комплекс себе по душе на просторах Интернета или купив диск.

Лучше, конечно, отправиться в спортзал. И вообще — выходите из своей берлоги на улицу (помните – там также больше света), гуляйте, практикуйте, например, спортивную ходьбу.

Оптимально в день (или хотя бы через день) проходить 3-4 км в довольно быстром темпе. При этом вы не должны идти через силу, никакой одышки и учащенного сердцебиения.

Бег зимой

Можно ли бегать зимой? Конечно, да. Пробежка по зимнему морозному воздуху повышает иммунитет, улучшает работу сердца и легких, улучшает состав крови, насыщает ее кислородом, дает прилив сил и позитив на весь день.

Однако, нужно знать, как бегать и учитывать нюансы.

Простые и эффективные правила

• У природы есть плохая погода

Самое главное – вы сами для себя решаете, подходит ли вам погода за окном и рисковать здоровьем, бегая по гололеду и в метель, не стоит.

Погодные условия должны быть комфортными, при слишком низких температурах не стоит выходить на пробежку.

Если вы не уверены в себе – лучше, конечно, заменить бег на открытом воздухе на бег в крытом помещении – в легкоатлетическом зале, на беговой дорожке в тренажерном зале.

• Тепло одевайтесь.

Но не перестарайтесь при этом, учитывайте, что вы будете бежать и вам станет жарко. Знатоки советуют, если за окном -15, одеваться так, словно там -5.

Выбирайте кроссовки на хорошей шипованной подошве, которая не «дубеет» на морозе, «многослойную» одежду (например, термобелье, спортивную кофту, куртку).

• Продумывайте маршрут заранее.

Оценивайте рельеф местности, наличие протоптанных дорожек (если это парк или лесной массив).

• Перед пробежкой не забудьте о разминке.

«Холодные» мышцы легко травмируются, особенно в зимнее время.

• Не спешите себя нагружать.

Не стартуйте «с места в карьер». Если вы новичок – начинайте с 1-2 тренировок в неделю на 5-10 минут.

Примите дома теплый душ, выпейте пол литра воды, съешьте пару фруктов. Полноценный прием пищи – через час.

Рекомендации по зимнему бегу собраны в этом видео:

Питание на контроле

Вопрос о том, как питаться зимой – один из самых актуальных. В большей мере именно от вашего рациона будет зависеть, насколько быстро вы сможете скинуть ненужные вам килограммы.

Главное правило – еда должна быть сбалансирована, белков, жиров и углеводов должно быть в достатке.

Овощной рацион

Для поддержания привычного веса, а тем более похудения диетологи советуют несколько уменьшить долю жиров и резко снизить количество простых углеводов, и непременно добавлять в рацион овощи.

Где брать овощи в холода, ведь они стоят довольно больших денег, спросите вы? Покупайте свежезамороженные овощи и фрукты – современные методы заморозки гарантируют сохранность большинства витаминов.

Кроме того, в магазинах много самой разной капусты – обычной, цветной, брокколи, а также присутствуют морковь, свекла – все это стоит совсем недорого, а приготовить из них можно множество разных вкусных блюд.

Я уже не говорю о пользе квашеной капусты для похудения – зимой для нее самое время.

Следим за белками

Не за лесными зверьками – белками, мои дорогие читатели, а именно за органическими веществами, которые по идее должны занимать значительное место в нашем меню.

Традиционно под «белками» понимаются мясо, рыба, молоко. Если вы предпочитаете пищу животного происхождения, то выбирайте постное мясо, маложирные молочные продукты, рыбу можно и жирную, только морскую – в ней присутствуют полезные жирные кислоты Омега 3.

Я же со своей стороны рекомендую постепенно (если для вас это трудно) заменять продукты животного происхождения растительными, поскольку растительная пища и полезнее и здоровее и белка в ней также предостаточно.

Сюда относятся фасоль, чечевица, нут, зерновые (овес, ячмень, киноа), орехи, соя, тофу, темпе, брокколи, спаржа, авокадо, семена чиа, сухофрукты.

Заменяем углеводы

Меняем простые на сложные. Простые углеводы – это пустая еда, от которой на бедрах и талии лишь жирок откладывается.

Газировка, сахар (один сплошной углевод), различные промышленные кондитерские изделия, хлеб их муки высшего сорта – все это быстро усваивается и повышает уровень сахара в крови.

Как следствие – спустя короткий промежуток мы уже опять хотим есть.

А вот сложные углеводы – как раз та еда, которая помогает сохранять энергию на протяжении дня и не требует добавки.

Цельнозерновые каши и хлеб, овощи, фрукты, бобовые, зерновые, орехи, отруби. Сюда же относятся картофель, рис и макароны.

Осторожно: гарниры

В это время мы налегаем на картошку с макаронами. И зря. Тушите капусту, делайте овощное рагу, готовьте фасоль и чечевицу.

Раз конфетка, два конфетка

Вот и вышел килограмчик прибавки веса. Традиционно в холода хочется горячего чайку с конфетой, шоколадкой или булочкой.

Если вы хотите прийти к весне в стройной форме, не позволяйте себе расслабляться, придерживайтесь простых правил:

• Ограничьте потребление сахара (или вовсе исключите), лучше введите в рацион мед, сухофрукты.
• Замените привычные сладости на зимние варианты – хурму, королек, мандарины, апельсины.
• В крайнем случае – займитесь приготовлением низкокалорийной выпечки или десертов.

Подключаем витамины

Как бы мы ни старались, витаминов зимой все-таки не хватает. Поэтому не забывайте о витаминно-минеральных комплексах, следите, чтобы там были йод и железо, а также витамины А, Е и Д.

О том, как наладить рацион в холода, идет речь в этом видео

Варианты зимней диеты

В холода режим похудения, как я уже упоминал, и как говорят диетологи, должен быть щадящим. Только так можно сбросить вес без вреда для здоровья.

В противном случае вас ждет быстрая переутомляемость, слабость, сонливость, нежелательные срывы и как следствие – быстрый набор веса.

• Вариант первый

Постепенно примерно на треть уменьшаем количество гарниров и хлеба. В данном случае хорошо помогает, если просто уменьшить сами тарелки.

• Вариант второй

Перед едой принимайте какой-либо коктейль для похудения (например, овощной или фруктовый смузи). Практика свидетельствует, что такой коктейль натощак значительно снижает аппетит.

• Вариант третий

Совмещаем оба способа.  

Что запомнить

Ну что ж, можно подвести итоги.

• Худеть в холода сложнее, чем летом. В этот период важнее удержать вес в рамках.
• Зимняя диета – это сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также присутствие всех необходимых витаминов.
• Бороться с лишними килограммами помогают физические нагрузки.

На этом я прощаюсь и жду ваших комментариев – у кого-то уже есть собственный опыт похудения зимой? Будьте здоровы и стройны и не забывайте подписываться на обновления.  

меню на 7 дней, рецепты, отзывы и результаты похудения

Зимняя диета нацелена на полноценное вкусное питание, позволяющее сбросить лишние килограммы и сохранить стройность фигуры в течение всего морозного времени года.

Довольно часто в зимний период увеличение веса происходит в результате воздействия следующим факторов:

• Реакция организма на понижение температуры;
• Замедление обменных процессов;
• Малоподвижный ритм жизни;
• Недостаток микроэлементов и витаминов в пищевом рационе.

Основу зимней диеты составляет легкая и полезная пища, содержащая белки, витамины, минералы, углеводы, клетчатку и другие полезнейшие вещества, которые наилучшим образом влияют на организм в период холодов.

В пищевой список разрешенных зимней диетой продуктов входят:

• Белковая пища – морепродукты, рыбка, молочные продукты, грибы, рис, гречка, куриное филе, индюшатина, яйца, соя, фасоль, горох, спаржа и др.;
• Жиры – орехи, семечки, льняное, растительное, оливковое и другие масла;
• Углеводы и клетчатка – зелень, овощи, овсянка, сушеные фрукты, хлебобулочные изделия и макаронные из грубой или пшеничной муки;
• Витамины – фрукты, фруктовые, цитрусовые и овощные свежевыжатые напитки, травяные чаи, ягодные морсы, компоты.

Плюсы и минусы

Благодаря сбалансированному пищевому рациону, зимняя диета обладает множеством несомненных преимуществ:

• Потеря в весе при соблюдении зимней диеты достигает от 2 до 4 кг в неделю;
• Ускорение обменных процессов и улучшение пищеварительной системы позволяет лучше усваивать пищу и сжигать жировые отложения;
• Снижение депрессивного состояния и укрепление иммунитета способствует защите организма от болезнетворных микроорганизмов и прочих неблагоприятных внешних факторов;
• Насыщение организма минералами, витаминами, микро и макроэлементами препятствуют развитию гиповитаминоза.

В период зимней диеты категорически запрещается вводить в рацион жирное мясо, сдобу, сладкую выпечку, торты, булочки, конфеты, белый хлеб, консервированные, газированные, алкогольные и кофейные напитки.

Правила похудения зимой

Зимняя диета требует придерживаться некоторых несложных правил:

• Соблюдать обильный питьевой режим;
• Питаться ежедневно не менее пяти раз небольшими порциями;
• Паровые, отварные или печеные блюда употреблять в теплом или горячем виде;
• Вечерняя трапеза при соблюдении зимней диеты должна заканчиваться не позднее 19.00.

Благодаря тому, что зимняя диета предусматривает сбалансированное питание, она не позволит изнурять организм голодом и подходит практически для любого человека. Однако, при наличии хронических заболеваний кишечника или желудка в период обострения зимнюю диету использовать противопоказано.

Зимняя диета для похудения

Если в период сильных зимних холодов прибегнуть к строгим и жестким детокс диетам, то резкое и быстрое похудение может привести к снижению иммунитета и прочим неблагоприятным последствиям.

• Поэтому диетическая зимняя программа питания рассчитана на постепенное снижение веса, что позволит не только стабильно освобождаться от лишнего жирового груза, но и полностью укреплять организм.
• Продолжительность зимней диеты составляет около трех недель, в течение каждой вес будет снижаться на 1-1,5 килограмма.

Меню на 7 дней

1 день

• Завтрак: яйцо, чай травяной с медом, овсянка с курагой;
• Ланч: ломтик сыра, хлебец;
• Обед: картофельно-куриный суп, винегрет, морковный сок;
• Полдник: средняя хурма;
• Ужин: теплый картофельно-куриный салат, заправленный сметаной, кусочек хлеба, компот.

2 день

• Завтрак: омлет с гречневой отварной крупой, хлебец, молоко;
• Ланч: йогуртовый яблочно-морковный салатик;
• Обед: тушеная фасоль с говядиной, капустно- картофельный салатик, чай с лимонной долькой;
• Полдник: 150 гр. помело;
• Ужин: отварной рис с грибами, йогурт питьевой.

3 день

• Завтрак: овсяные оладьи, кефир с изюмом, сыр;
• Ланч: пара яблок, запеченных с медом;
• Обед: уха с креветками, картофельно-морковное пюре, гранатовый напиток;
• Полдник: молоко с молотыми тыквенными семечками;
• Ужин: тыквенное пюре, куриное филе, абрикосовый сок.

4 день

• Завтрак: манка с курагой и маслом, груша;
• Ланч: три свежих сливы или один персик или нектарин;
• Обед: суп-лапша (молочный, куриный), салат из ананаса (можно консервированный) с кусочками сыра под йогуртом;
• Полдник: капуста морская;
• Ужин: запеканка морковная, яйцо, имбирно-медовый чай.

5 день

• Завтрак: апельсиновый сок, овсянка, творог с грушей;
• Ланч: любой молочный напиток;
• Обед: грибной суп, хлебец с сыром и ветчиной, овощной смузи;
• Полдник: бананово-ягодный коктейль;
• Ужин: салат из курицы, шампиньонов, яиц и картофеля с 10% сметаной, тыквенный пудинг, апельсиновый сок.

6 день

• Завтрак: напиток яблочный, макароны с тертым твердым сыром;
• Ланч: гранат;
• Обед: запеченный картофель с рыбой и зеленью, молоко теплое, хлебец;
• Полдник: капустно-яблочный салатик;
• Ужин: отварные креветки, яйцо, кефир.

7 день

• Завтрак: томатный омлет, кусочек сыра, чай теплый с лимоном;
• Ланч: творожно-ягодное (фруктовое) ассорти;
• Обед: тыквенный суп, картофельно-грибное пюре, молоко;
• Полдник: йогурт;
• Ужин: рагу овощное, салат из огурца, перца и томатов, фруктовый сок.

Существует множество популярных и полезных низкокалорийных зимних рецептов, которые помогут похудеть с пользой для здоровья:

Салат с ананасом, креветками и сыром

• 150 гр. отварных креветок, пару яиц, 200 гр. сыра и три кружка ананаса мелко нашинковать,
• перемешать и заправить 10 % сметаной.
• Сверху украсить зеленью и целыми оставшимися креветками.

Томатный крем-суп

• Пять спелых томатов очистить, нарезать с одной луковицей и листом сельдерея, смешать и тушить в собственном соку до 10 минут.
• Далее готовую смесь протереть через сито, добавить литр воды и варить пять минут.
• Затем в полностью готовый суп добавить немного молока с зеленью.

Фруктовый кекс

• Измельченные 150 гр. миндаля или кешью, 200 гр. отпаренных овсяных хлопьев, взбитый банан, тертую морковь, сок лимона и ложку меда смешать, добавить немного молока.
• Смесь поместить в формочки, украсить ягодами и поместить в морозилку.

Результаты похудения на зимней диете – плавное снижение лишнего веса до 4 кг и укрепление защитных барьеров организма. Поскольку зимняя сбалансированная методика не предусматривает строгих ограничений, переносится она очень легко.

Для того, чтобы стабильно удерживать вес после выхода из зимней диеты, желательно придерживаться правильного и здорового рациона и активного образа жизни. Зимняя система питания не наносит вреда здоровью, поэтому ею можно воспользоваться уже через полтора месяца.

Отзывы и полезные советы

• Отзывы о зимней диете среди многочисленных худеющих показывают, что она действительно оправдывает свои положительные стороны – снижает вес, улучшает самочувствие и укрепляет иммунитет.
• Специалисты в области диетологии относят ее к отлично продуманному и полноценному режиму питания, идеально подходящему для похудения в плане безопасного для организма снижения веса.

Кроме этого,  диетологи рекомендуют взять на вооружение следующие полезные советы для зимнего похудения без диет:

• Больше употреблять свежих и качественных продуктов;
• Избегать полуфабрикатов, консервов, «вредной» пищи, газированных и алкогольных напитков и жирных блюд;
• Принимать готовую пищу в горячем или теплом виде;
• Исключить переедание и поздние ужины;
• Включить в образ жизни физические нагрузки.

Зимняя диета для похудения | Женский интерес

Зимняя диета для похудения

Большинство женщин, хоть и следят за своей фигурой, но  не замечают, что зимой активность снижается, посещаемость спортивных залов уменьшается. Только лишь к Новому году бывает всплеск, а потом опять затишье.

Большинство сидят дома и спокойно набирают лишние килограммы. А с наступлением теплых деньков вспоминают  о красивой и стройной фигуре  и встав на весы — расстраиваются показаниями.Чтобы вернуть к лету форму, приходиться прилагать усилия.

А может быт не копить жирок, а воспользоваться диетой? Тем более, что есть замечательная  зимняя диета для похудения,  которая поможет сохранить фигуру стройной и красивой.

Зимняя диета для похудения

Зимняя диета для похудения хороша тем, что не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить организм. Зимняя диета предлагает употреблять продукты, которые  богаты антиоксидантами — овощи, фрукты, злаки. Благодаря им создается защита от агрессивных природных факторов и заболеваний. К тому же, в диете берутся во внимание сезонные биоритмы.

Зимняя диета для похудения не должна быть жесткой, так как зимой организм перестраивается на «режим накопления», и если агрессивно бороться с этой тенденцией, то можно нарушить обмен веществ.Чтобы не нанести стресс организму, не надо от лишних килограммов избавляться быстро.

Интенсивная программа зимней диеты

Соблюдать зимнюю диету для похудения рекомендуется в течение одной недели каждый зимний месяц (можно прихватить холодные месяцы: последний месяц осени и первый месяц весны).

Основные принципы диеты такие:

— есть дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день;

— исключить из рациона сахар, кофе, избыточную соль;

— разнообразить рацион;

— получать в сутки не менее 800 калорий.

Если следовать принципам зимней диеты, то можно каждый раз за неделю сбрасывать лишние 2-3 кг. При соблюдении правил зимней диеты для похудения наступает привыкание к ее распорядку и поэтому в остальное время легче следовать принципам, чтобы не переедать.

В остальное время от зимней диеты

В остальное время можно питаться нормально, но придерживаться правил, которые помогают поддержать здоровье и не полнеть.

Главное — снизить долю углеводов. Меньше макарон, картошки, хлеба! Их заменить свежими овощами, минимум 400 г в сутки.

Обязательно поддерживать организм белком в необходимом количестве. Употреблять творог, кисломолочные продукты и, конечно, мясо. Зимой без белков нельзя. Просто выбирать с меньшими калориями: курица без кожи, нежирная телятина, индейка. Обязательно рыба, даже можно жирную. Ведь рыбий жир является источником полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы клеткам организма. К тому же зимой они помогают поддерживать эластичность кожи, ее тонус, что очень важно.

Кроме этого зимняя диета позволяет употреблять по горстке орехов: кедровых, фундука, кешью. Они снабжают не только жирными кислотами, но и большим количеством микроэлементов.

Меню зимней диеты

Завтрак на выбор:

— овсянка на воде с курагой и орехами (можно добавить мед), пара зерновых хлебцев или кусочек отрубного хлеба, чай или молоко;

— постное мясо (курица без кожи, говядина) с овощами или запеченным картофелем, кусочек хлеба, чай или молоко;

— 100 г творога с нежирной сметаной, кусочек хлеба, молоко или чай.

Обед на выбор:

— винегрет или овощной салат с растительным маслом, рыба (80-100 г), 2 небольших кусочка хлеба, фруктовый сок (можно овощной), компот или яблоко;

— суп (овощной) или борщ, курица, говядина или рыба (80-100 г), печеный картофель или другие овощи, 2 кусочка хлеба, фруктовый (или овощной) сок, компот или яблоко.

Полдник:  пара яблок или банан.

Ужин:  творожный пудинг или сырники (80-100 г), можно с нежирной сметаной, салат, кусочек хлеба, чай или молоко.

За час до сна:  кефир и яблоко или отвар шиповника.

Зимняя диета для похудения поможет вам не набрать лишние килограммы, сохранит вашу фигуру стройной и подтянутой. А к тому же вы будете устойчивее к простудам и депрессии. Ведь к чему расстраиваться, если ваше отражение в зеркале только радует, а здоровье не подводит?

Не сомневайтесь, зимняя диета для похудения поможет вам пережить холодное время года без потерь для красоты!

Староанглийская диета на 5 дней с меню и отзывами

Сегодня вы узнаете еще один способ похудения – староанглийская диета на 5 дней, результаты которой поражают всех, кто ее опробовал. За 5 дней минус 10 кг – это что-то новое! Обо всем по порядку. Но еще вы можете сесть на Французскую или Японскую диету которые также достаточно эффективны.

Содержание:

Немного истории

Данный пятидневный рацион применялся еще в далекие времена в Англии в пансионах. В то время очень ценились стройные и худые девушки с бледноватым цветом лица. Данная диета решала сразу несколько задач:

• Во-первых, благодаря особому рациону экономились деньги на продукты, ведь в то время еда была достаточно дорогой;
• Во-вторых, удовлетворялись желания родителей иметь красивых и стройных детей, чтобы найти им хорошего жениха. У любого парня в то время была мечта, найти красивую, стройную, с осиной талией, невесту!

Как правило, пансионы проводили для девушек такую диету несколько раз в год (около трех). Обычно это было сразу же после каникул, а также в начале весны, когда на фигуре был немного виден избыточный вес, накопленный за зиму.

Староанглийская диета на 5 дней проводилась не только для снижения веса, но и в качестве фактора духовного воспитания. Английская церковь в то время приветствовала отказ от благ, в частности, от различных сладостей и вкусной еды.

Сущность  диеты

Этот способ похудения основывается на сочетании простых продуктов, не богатых сложными углеводами. За счет этого и снижается вес, который может за 5 дней уйти на 5-10 килограммов. Такие результаты может еще дать Кремлевская или кефирная диета для похудения.

Основные продукты диеты – овсяная каша, куриные яйца, масло сливочное, черный чай, а также молоко, хлеб, бобовые и фрукты, то есть все продукты, которые получаются с помощью растительного и животноводческого хозяйства на полях и фермах.

Меню

Придерживаться подобного рациона питания очень просто по нескольким причинам:

• Вся еда на этой диете очень простая, поэтому вам не придется искать сложные рецепты и стоять несколько часов у плиты;
• Продукты, предусмотренные данным режимом питания, будут устранять чувство голода, соответственно, снижается риск срыва и набора веса.

Меню пятидневной диеты, где каждый день присутствует 4 приема пищи:

День первый

• Завтрак: небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде (желательно – геркулес) + чашка черного чая (сахар не добавляем)
• Обед: порция куриного бульона с ломтиком темного хлеба + чашка черного чая (сахар не кладем)
• Полдник: чашка черного чая
• Ужин: 1 или 2 сэндвича (темный хлеб и немного сливочного масла) + пьем чай

День второй

• Завтрак: повторяем завтрак первого дня
• Обед: 2 вареных яйца + 1 сэндвич (для приготовления используем темный хлеб, сливочное масло и сыр) + черный чай
• Полдник: как и в первый день, устраиваем чаепитие
• Ужин: 2 яблока

День третий

• Завтрак: 1/3 чашки, то есть около 100 граммов любого джема (можно за

Староанглийская диета: отзывы и результаты

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучн

Староанглийская диета на 5 дней

Тонкие лодыжки и запястья, а так же тонкая талия и «интересная бледность» — эти эталонные «признаки красоты» оттуда, из «доброй старой Англии». И девица на выданье, которой подыскивали жениха её круга ), будь то дочь купчины-бизнесмена или дочь лорда с поместьем в 10 тысяч акров, должна была соответствовать этому английскому идеалу. Иначе молодые денди с обширной родословной могли и пренебречь такой невестой – а при культивируемой в английском обществе независимости нравов и суждений даже большие деньги отца невесты в этом случае не помогали.

Ведь у юноши из общества, ели он не был светским мотом, была масса возможностей сколотить капитал в колониях или в войнах, что вела Англия в те времена. Так что взять в жёны толстушку, чтобы стать объектом острот, не хотелось никому. И девицы делали правильные выводы, не без удовольствия садясь на 5 дней на староанглийскую диету. Потому что о толерантности к людям с альтернативной внешностью тогда и не слышали.

Не последнюю роль играли так же дороговизна продуктов в Англии и одобрение умеренности в питании англиканской церковью, влияние которой на жизнь общества было огромным. Поэтому владельцы пансионов для благородных девиц, где те проводили большую часть года, сажали своих подопечных на эту жёсткую 5-дневную диету с использованием относительно дешёвых продуктов не реже двух раз в год. Обычно после того, как те возвращались с праздничных каникул, проведённых дома, и талии их слегка округлялись. А в некоторых пансионах – и того чаще. Впрочем, при натуральности английских продуктов и простоте их приготовления такая еда была только на пользу.

Методика диеты и продукты для неё

По действенности она была как бы не лучше популярных диетических методик в наши дни. После 5 дней такого питания количество потерянных фунтов, унций (или килограммов) достигало восьми – десяти. За неделю – мы не оговорились!

Основа староанглийской диеты на 5 дней — сочетание простейших продуктов, не содержащих сложных углеводов.

Почему именно 5 дней? Это было связано с распорядком нахождения воспитанниц в стенах пансиона, которые, учитывая разветвлённость сети таких учебных заведений и размеры самой страны, находились от дома не более двух-пяти часов езды в кэбе, дилижансе или, позднее, на поезде. Дома девиц, естественно, к такому питанию никто не принуждал.

Основными компонентами в блюдах 5-дневной диеты были продукты натурального хозяйства, которые выращивались в фермерских хозяйствах самой Англии. Это:

1. Хлеб и овсянка;
2. Сыр, молоко, сливочное масло;
3. Овощи и фрукты с минимальной термической обработкой или вообще без неё;
4. Мясо и куриные яйца как источник животного белка;
5. Бобовые, как источник растительного белка.

Всё! Без тушёного и жареного, без пряностей и специй – всё, как и 200, и 300, и 500 лет назад, в соответствии со свято чтимыми традициями, без которых Англия – не Англия.

И обязательное дополнение к 5-дневной диете по-староанглийски – чёрный чай. Улучшающий метаболизм и служащий катализатором многих пищеварительных процессов. Уменьшающий аппетит из-за присутствия в нём йода и пектина. А содержащийся в чёрном чае танин эффективно снижает вес. Возможно, именно его сочетаемость с простой пищей и вписало этот чужеземный поначалу напиток в традиционное английское меню, без которого англичане теперь не садятся за стол. А файф-о-клок – это вообще святое!

Меню по-староанглийски на неделю

Понедельник /Monday

Завтрак

Тарелка овсянки на воде и одна чашки крепкого чая с молоком без сахара, «английский завтрак» English Breakfast Tea

Обед

Чашка крепкого чёрного чая, без сахара и молока, 250-300 мл куриного бульона с солью и ломтиком хлеба в 120-150 г.

Five-o’clock, во котором употребляется чашка крепкого, с молоком, несладкого чая.

Ужин

Рекомендуют чашку чая и сэндвич из хлеба со сливочным маслом.

Вторник/ Tuesday

Завтрак

Овсянка, сэр! – каша на воде и чашка чёрного чая без сахара.

Обед

Чёрный чай, 2 куриных яйца, сэндвич — пшеничный хлеб, сыр, сливочное масло.

Five-o’clock: чашка чая.

Ужин

2 яблока.

Среда/ Wednesday

Завтрак

Чашка чёрного чая, треть чашки джема или варенья.

Обед

Чашка чёрного чая с молоком без сахара, отваренная куриная нога.

5-часовое чаепитие – чёрный, несладкий, с молоком чай.

Ужин

тарелка отварной фасоли.

Четверг/ Thursday

На завтрак

Чашка крепкого чёрного чая с молоком, тарелка овсянки на воде.

Обед

3 куриных яйца без соли вкрутую или «в мешочек», 50-граммовый ломтик пшеничного хлеба.

5-часовое чаепитие — 1 чашка крепкого, с молоком и несладкого чая.

Ужин

Пятница/ Friday

Завтрак

Чашка крепкого чёрного, с молоком, чая; сэндвич ( хлеб, сыр, сливочное масло).

Обед

Стакан молока, и отваренная без соли куриная нога, 100 граммов бульона от неё. Без хлеба. Или с хлебом – но без бульона, выбирайте.

Five-o’clock – чашка крепкого, с молоком, чая без сахара.

На ужин

Можно отварить пару картофелин, выпить чашку чая с молоком.

Как видно из меню, с голода человек не умрёт. Питание вполне полноценное, с необходимым для нормальной жизнедеятельности набором белков, жиров, углеводов. Но без излишеств. Возможно ( и наверняка) человек, сидящий на такой диете, будет постоянно испытывать лёгкое чувство голода. Но голод этот некритичен, истощения организма не произойдёт. Тем более, если есть чем занять себя, отвлечься от мыслей о еде, не делать из неё культа или трагедии из-за отсутствия её непривычной скудности.

Особенности диеты

Диета длится с понедельника по пятницу включительно. На выходные, Weekend, методика и рецептура не разрабатывались, давая воспитанницами глоток свободы в её кулинарном смысле.

Не стоит удивляться присутствию в диете хлеба с сыром и сливочным маслом: во-первых, их употребление происходит не чаще трёх раз за 5 дней, во-вторых, только в сыре и сливочном масле есть так необходимые организму жирные кислоты.

Употребление их в соответствии с 5-дневной диетой даст организму строго необходимое, без излишеств, количество.

Куриная нога – должна быть средних размеров. И уж ни в коем случае не с птицефабрики, где такие ноги напичканы гормонами и антибиотиками! Озаботьтесь приобретением фермерской продукции.

Джем или варенье – разницы нет никакой. Просто в меню указано типично английское наименование этого продукта. Лучше всего использовать ягодное, а именно: смородиновое, черничное, клубничное. Если фруктовое – то абрикосовое или персиковое.

Впрочем, варенье иногда заменяют фруктово-ягодным детским питанием. Дело вкуса.

Секрет эффективности

Приготовьтесь!

Сейчас вам раскроют самый «страшный» секрет эффективности 5-дневной диеты по-староанглийски, благодаря знанию которого человек сбрасывает до 10 килограммов за 5 дней!

Это – почти полное отсутствие солив в составе употребляемых блюд!

Да, без соли такая еда – вещь не самая аппетитная. Однако…сброс до 10 килограммов за неделю стоит таких жертв. Девушки, за сколько месяцев до лета и пляжа вы «начинали худеть»? Не делайте так больше, у вас появился редчайший шанс сделать это быстро и с гарантией. Только не жадничайте, поделитесь секретом и с подругами. Разве не приятно, когда тебя окружают красивые люди?

Отзывы

Ксения, 32 года «Сидела на этой диете неделю, немного скорректировала. Вместо голени брала филе, как самую постную часть курицы, и 1 банан вместо полчашки джема или варенья. Вместо картошки – рисовые роллы. Вес упал на 4,7 килограмма.»

Юлия Владимировна, 47 лет «Два дня, как вместе с племянницей сели на эту диету. Результат: 2,2 кг у меня, 1,9 у племяшки. Это фантастика! И ведь голодать совсем не приходится, чего я боялась. И с удивлением узнала, что чай без сахара напрочь глушит аппетит! Голодать, оказывается, легко – если знаешь как.»

Валентина, 25 лет «Собралась на Кипр, комплексовала по поводу жировых запасов, накопленных за зиму, не помогал даже дорогущий фитнес-центр, пока не узнала об этой чудо-диете по-староанглийски. Итог за неделю – 7, 8 кг! Правда, в сочетании с фитнесом. Подозреваю, что юных английских леди тоже мучали спортом в их пансионах))).»

Ольга, 38 лет «Диета совершенно не голодная. Воспользовалась ею уже второй раз. В первый, в прошлом году осенью, скинула 5 кг. А в этом, в мае – 9,9, ста граммов не дотянула до десятки! Сама в шоке. Сбросила вес больше, наверное, потому, что стала сочетать диету с утренней пробежкой, а не только с зарядкой, как прошлой осенью.»

Леся, 23 года «Второй день, и есть совсем-совсем не хочется! (ну, может, самую чуточку, без фанатизма). Вчера весы показали сброс 1,1 килограмма, посмотрю, что будет сегодня. Девчули, соревнуемся, кто больше?»

Заключение

Человек слаб – в смысле убережения себя от соблазнов. Через три дня с базы отдыха вернутся жена с сыном, предложу или заставлю сесть на эту диету совместно. Ведь как там говорилось в брачной клятве? «В горе и в радости»… Или, перефразируя, « в голоде и в сытости». Тем более, что приобщившиеся в 5-дневной староанглийской диете, уверяют, что голодать не будем. Совсем-совсем!

Староанглийская диета: меню на 5 дней, отзывы и результаты, правила английского рациона, преимущества и недостатки

Английские дамы, принадлежащие к аристократическим кругам общества, всегда отличались стройными формами. Сохранением изящности и привлекательности элита во многом была обязана особенностям национальной кухни. Староанглийская диета помогает добиться впечатляющих результатов. Её рекомендуется соблюдать в течение пяти дней. За этот временной отрезок можно потерять от трёх до пяти килограммов.

Принципы диеты

При соблюдении староанглийской диеты пищу употребляют небольшими порциями (не более 200 граммов). В идеале питание должно быть четырёхразовым. Ужин организуют не позднее чем за три часа до сна.

Староанглийская диета отличается следующими особенностями:

• лёгкость в соблюдении. За счёт грамотно продуманного соотношения углеводов-белков-жиров диета отлично переносится;
• оздоравливающее воздействие на организм. Присутствующие в меню чай и овес выступают антиоксидантами, ускоряющими процесс выведения токсичных веществ и шлаков. Они оберегают организм от вредного воздействия внешних факторов;
• улучшение работы пищеварительных органов, нормализация функций печени и почек. При соблюдении диеты происходит укрепление сердечной мышцы, повышается прочность сосудов. Содержащиеся в овсяной каше йод, калий и другие питательные микроэлементы оказывают благотворное воздействие на организм;
• ощущение лёгкости. При соблюдении низкокалорийной диеты повышается настроение, увеличивается работоспособность;
• улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи за счёт содержания в пище большого количества витаминов и клетчатки.

При соблюдении низкокалорийной диеты из меню исключают сложные углеводы. Количество белков и жиров животного происхождения максимально ограничивают. Потребление сахара и соли должно быть минимальным (не более 2 граммов в сутки). За сутки употребляют около двух литров жидкости.

Подготовка к соблюдению диеты

Для снижения стресса для организма нужно заранее готовиться к процессу похудения. Примерно за восемь дней до соблюдения диеты из рациона исключают перечисленные ниже продукты:

• жирные блюда;
• копчёности;
• маринованные овощи;
• шоколадные изделия;
• алкоголь;
• колбасные изделия;
• газированную воду.

Примерно за неделю до начала похудения стоит воздержаться от употребления сложных в приготовлении блюд. К их числу относятся наваристые супы, высококалорийные салаты с большим количеством ингредиентов. При этом увеличивают количество блюд из нежирного мяса и продуктов, обогащённых витаминами, в ежедневном меню.

Основные ингредиенты диеты

Бессолевой режим питания обеспечивает потерю веса и выведение из организма избыточной жидкости. Основная особенность староанглийской диеты – включение в рацион чёрного чая и овсяной каши.

Методики похудения, основанные на употреблении овса, считаются весьма эффективными. Этот продукт очень питательный. В овсе содержится большое количество клетчатки. Она разбухает в желудке и обеспечивает ощущение сытости. Слизь, выделяемая при переваривании овса, бережно обволакивает внутреннюю поверхность кишечника. Это позволяет улучшить процесс пищеварения. В составе злака присутствует довольно много витаминов, жиров, углеводов, белков и жиров.

Чёрный чай также активизирует процесс похудения. В составе напитка содержится кофеин теин, который облегчает протекающие в организме обменные процессы. В чёрном чае имеются пектин и йод, способствующие снижение аппетита. В напитке есть и биоактивные компоненты теафлавин и теарубигин. Такие биоактивные вещества способствуют блокированию процесса всасывания жиров в желудочно-кишечном тракте.

Примерное меню пятидневной диеты

Приблизительное меню староанглийской диеты на 5 дней довольно сбалансированное. Такая программа похудения предполагает регулярное употребление разнообразных каш. Подобные блюда рекомендуется готовить на воде. При соблюдении диеты рекомендуется употреблять в пищу цельнозерновой или ржаной хлеб.

Примерное меню староанглийской диеты на пять дней представлено в соответствующей таблице.

Во избежание дефицита витаминов и минеральных веществ при соблюдении английской диеты на 5 дней рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные препараты. Диету следует соблюдать не чаще одного раза в три месяца.

Староанглийская диета на 5 дней: рецепты

Староанглийская диета предусматривает приготовление разнообразных блюд. Яичница с отварной телятиной не требует больших финансовых затрат. Блюдо придаёт дополнительный заряд бодрости после утреннего пробуждения.

При приготовлении яичницы с отварной телятиной не рекомендуется использовать специи. В блюдо желательно положить небольшое количество поваренной соли.

В составе яичницы присутствуют перечисленные ниже ингредиенты:

• 3 куриных яйца;
• 1 помидор;
• 50 граммов отварной телятины;
• 10 граммов сливочного масла;
• небольшое количество соли и специй.

Способ приготовления яичницы с отварной телятиной выглядит следующим образом:

1. Мясо отваривают до готовности, нарезают небольшими полосками.
2. 1 помидор нарезают маленькими ломтиками.
3. Сковороду разогревают на небольшом количестве сливочного масла, разбивают яйца.
4. По прошествии 5 минут добавляют варёную говядину. После этого кладут измельчённые помидоры.
5. Яичницу готовят ещё в течение 5 минут. Её подают горячей с чёрным чаем, в который не рекомендуется добавлять сахар.

При соблюдении староанглийской низкокалорийной диеты можно готовить и грудку индейки с отварной фасолью. Подобное блюдо помогает укрепить мышцы и обеспечить чувство насыщения при сравнительно малом объёме порции.

Калорийность этого блюда староанглийской строгой диеты составляет приблизительно 130 ккал на 100 граммов. Его приготовление занимает сравнительно мало времени. В составе такого блюда староанглийской действенной диеты содержится много белка и малое количество углеводов.

Для приготовления диетической грудки с отварной фасолью потребуются перечисленные ниже ингредиенты:

• 450 граммов филе индейки;
• 400 граммов сырой фасоли;
• 0,4 кг помидоров;
• 1 головка репчатого лука;
• 3 чесночных дольки;
• 30 мл оливкового масла;
• перец и соль – по вкусу.

Пошаговая последовательность приготовлений диетического блюда представлена ниже:

1. Фасоль замачивают на несколько часов, варят до готовности.
2. Филе индейки нарезают аккуратными полосками, тушат на оливковом масле.
3. Измельчают лук, томаты, чеснок. Овощи соединяют с филе индейки.
4. Блюдо томят на медленном огне в течение 5 минут.
5. После этого добавляют фасоль, пряности и соль по вкусу.
6. Блюдо удерживают на минимальном огне в течение 10 минут, подают на стол в горячем виде.

Польза физических нагрузок

Староанглийская эффективная диета предусматривает уменьшение суточной нормы калорий практически в два раза. Это сказывается на общей двигательной активности. Поэтому при соблюдении староанглийской низкокалорийной диеты не рекомендуется подвергать организм интенсивным спортивным нагрузкам.

Идеальным вариантом для спортивных тренировок могут стать:

• пешие прогулки;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках.

Во время спортивных тренировок нужно обращать внимание на малейшие изменения в самочувствии. При соблюдении диеты в сочетании с активными физическими нагрузками повышается опасность обострения хронических болезней. Могут возникать и такие побочные эффекты, как тошнота, головные боли, вялость, упадок сил, дефицит витаминов в организме. В отдельных случаях наблюдаются также апатия, сонливость, болевые ощущения в животе.

Основные преимущества

Отзывы о староанглийской диете свидетельствуют о её эффективности. Эта методика похудения отличается перечисленными ниже достоинствами:

• доступность продуктов. Чай, масло, овсяные хлопья без всякого труда можно купить в любом супермаркете;
• кратковременность похудения. Многим представительницам прекрасного пола трудно выдержать длительное ограничение в питании (в течение 14 и более дней). В свою очередь, временной отрезок 5 дней – оптимальная продолжительность диеты;
• отсутствие сильного чувства голода. Продукты питания, разрешённые к употреблению при соблюдении диеты, снабжают организм энергией на продолжительный срок;
• действенность. Положительные результаты староанглийской диеты на 5 дней подтверждены отзывами нескольких поколений женщин.

В процессе похудения формируется привычка питаться правильно, которая сохраняется и в последующем. Поэтому вероятность повторного набора лишних килограммов довольно мала.

При отсутствии противопоказаний низкокалорийная диета не причиняет вреда здоровью. Такое питание не провоцирует возникновение изжоги или проблем с пищеварительным трактом.

Выход из староанглийской диеты

Для того чтобы удержать достигнутый при похудении результат, нужно выходить из диеты постепенно. В течение первых трёх дней после её завершения увеличивают количество отварных и свежих овощей, фруктов и ягод в рационе. От употребления жирных блюд и сладостей стоит воздерживаться в течение 10-14 дней. В таком случае стрелка весов не поползёт вверх со стремительной скоростью.

Основные противопоказания

От соблюдения диеты рекомендуется воздержаться в период приёма сильных лекарств. При возникновении сильного головокружения и сладости стоит вернуться к привычному рациону. Такой низкокалорийной диеты не следует придерживаться людям, профессиональная деятельность которых связана с большой физической нагрузкой.

Обратите внимание! Староанглийская диета противопоказана при тяжёлых патологиях эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Такой метод снижения веса не стоит выбирать в период реабилитации после оперативного вмешательства или серьёзной инфекционной болезни.

Староанглийская диета: отзывы и результаты

По мнению некоторых диетологов, староанглийская диета – низкокалорийная система похудения, которая помогает быстро добиться желаемого результата. Такое скудное питание рекомендовано перед пляжным сезоном или каким-либо торжественным событием. Чтобы снизить риск повторного набора веса, нужно возвращаться к привычному рациону как можно медленнее.

Александра, 43 года, Липецкая область:

Недавно прочла о староанглийской диете на 5 дней: отзывы и результаты впечатлили. Решила попробовать похудеть с её помощью. Потеряла около 3 кг за 5 дней. Мне такой результат кажется отличным. К слову, я строго не придерживалась правил староанглийской диеты. В чай вместо разрешённого сахара иногда клала мёд, ела большее количество фасоли, чем указано в меню.

Диана, 29 лет, Воронеж:

У меня наследственная склонность к полноте. Периодически сижу на разных диетах. Но больше всего мне нравится именно староанглийская диета. Овсянка – самое любимое моё блюдо, которое я часто готовлю на завтрак.

В первые 2 дня я испытывала небольшой дискомфорт из-за слишком раннего и скудного ужина. Но со временем выработалась привычка ложиться спать с чувством лёгкого голода. Благодаря староанглийской диете я потеряла 5 кг за 5 дней. Сейчас стараюсь придерживаться рекомендаций по выходу из диеты. Не ем сладостей, копчёностей, жирных и наваристых супов, редко готовлю говяжьи или свиные котлеты.

Эльвира, 23 года, Казань:

Недавно я встретила мужчину своей мечты. Он работает в моём офисе, в соседнем кабинете. Алексей – очень привлекательный и стройный мужчина. Он активно занимается спортом. В общем, я решила бороться за свою любовь. Благодаря занятиям спортом и староанглийской диете потеряла около 6 кг за день. Старт задан. На достигнутом я останавливаться не собираюсь. Буду продолжать заниматься спортом и упорно шлифовать фигуру. Надеюсь, что всё-таки обращу на себя внимание Алексея.

Староанглийская диета противопоказана при общей слабости и сильном истощении организма. Её не следует придерживаться во время беременности и кормлении грудью. Другими противопоказаниями к соблюдению диеты является сильное нервное перенапряжение, частые простудные заболевания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Староанглийская диета — особенности питания, преимущества и меню

Староанглийская диета — необычный режим со строгим списком допустимых продуктов питания. Диетическое меню рассчитано всего на пять дней с целью быстро избавиться от нескольких лишних килограммов перед важным событием.

Под Староанглийской диетой подразумевается строгий низкокалорийный режим питания, однако набор допустимых продуктов очень удивит тех, кто решится попробовать свои силы. Похудение наступает на фоне включения в меню натуральных и полезных углеводов, белков и ограниченного количества жиров, а также полного исключения из рациона сложных углеводов. Суточная норма потребляемой пищи при Староанглийской диете составляет около 800 калорий.

Разные источники предлагают две версии возникновения режима питания с таким характерным названием. Одни романтизируют Староанглийскую диету, говоря о том, что ее ограниченное меню имело строгое назначение — сохранить стройность и грацию молодым аристократкам в те времена, когда худоба и бледность высоко ценились высшим обществом. Другие опровергают это, уверяя, что «староанглийская» она исключительно из-за регулярно появляющегося в меню крепкого черного чая и стандартного для традиционной английской кухни набора продуктов. Так или иначе, название интригует, а режим Староанглийской диеты обещает похудение от 3 до 5 килограммов за 5 дней, в зависимости от стартового веса худеющих.

Как питаться и в чем преимущества

Староанглийская диета — это пятидневный режим, построенный на четырех суточных приемах пищи, и исключающий из меню сложные калории. Следует понимать, что в такой короткий срок можно сбросить только недавно набранные килограммы, что отлично подходит для подготовки к важным событиям.

Питание, предусмотренное Староанглийской диетой, состоит из небольшого списка продуктов, отходить от которого нельзя:

• овсяные хлопья;
• картофель;
• помидоры;
• бобы;
• куриное мясо;
• молоко;
• сливочное масло,
• сыр;
• куриные яйца;
• ржаной или пшеничный цельнозерновой хлеб;
• черный или зеленый чай;
• яблоки;
• груши.

В чем преимущества режима питания Староанглийской диеты? Во-первых, доступность продуктов — они продаются везде, и готовить их несложно. Во-вторых, ежедневно включается в меню хлеб, масло, достаточно жирное мясо, яйца — то есть, по сути, меню режима позволяет есть вкусно и не лишать организм наиболее важных питательных веществ. Разрешенные продукты питания довольно калорийны, но именно за счет них поддерживается нормальное обеспечение всех процессов в организме. К тому же, список продуктов включает элементы, которые помогают организму вывести накопившиеся шлаки и токсины, а значит, режим питания нацелен и на оздоровление худеющих.

В чем минусы Староанглийской диеты? Помимо разрешенных продуктов питания больше ничего есть нельзя. Баловать себя можно только черным или зеленым чаем, и тот нельзя подслащать или разбавлять молоком. Максимальное послабление, которое встречается в некоторых источниках, заключается в добавлении в кашу чайной ложки варенья из черники или клубники с минимальным содержанием сахара.

Важно понимать, что Староанглийская диета — это комплекс ограничений в питании с целью быстрого похудения, а значит, есть разрешенные продукты в любых количествах нельзя. Основные приемы пищи предполагают небольшие порции всего четыре раза в день, последний из которых должен быть не позднее восьми вечера. «Десерты» ограничиваются чаем. Варенье можно использовать в качестве добавки к блюду в ограниченных количествах и только раз в день. Добавлять соль в пищу можно минимально, но лучше на время вообще исключить соль из рациона — так можно помочь организму быстрее избавиться от лишней воды, а значит, быстро сбросить несколько лишних килограммов. И последнее правило этого режима питания — употребление чистой питьевой воды от 1,5 до 2 литров в день, что будет «выгонять» накопившиеся шлаки и токсины значительно быстрее.

Сколько можно сидеть на Староанглийской диете? Такой строгий режим питания можно соблюдать пять дней, а затем постепенно из него выходить. Соблюдение строгого меню можно повторить только через 1-1,5 месяца, и не чаще трех раз в год.

Староанглийская диета рассчитана на людей, которые готовы соблюдать пятидневный строгий режим питания осознанно, целенаправленно и без послаблений. Взамен худеющий получает внушительные результаты похудения.

Важно: соблюдение Староанглийской диеты противопоказано людям с хроническими заболеваниями почек и печени, так как резкое снижение потребляемых углеводов и увеличение количества белков могут нарушить работу органов. Кроме того, подобное меню не следует выбирать беременным женщинам и молодым мамам.

Меню Староанглийской диеты

Так как рацион этого режима питания ограничен, от худеющих не требуется проявления кулинарной фантазии и часов трудов на кухне. Меню Староанглийской диеты на 5 дней предполагает четыре небольших приема пищи в сутки, строго сформулированных диетой, и каждый из которых обязательно включает чашку чая. Также все полдники на протяжении пяти дней состоят только из чая.

День 1

• овсяная каша на воде;
• нежирный куриный бульон, ломтик пшеничного хлеба;
• чашка чая;
• ломтик ржаного хлеба с маслом.

День 2

• овсяная каша на воде;
• два вареных яйца, бутерброд с маслом и сыром.
• чашка чая;
• два зеленых яблока.

День 3

• столовая ложка варенья;
• куриная голень отваренная без кожи;
• чашка чая;
• небольшая порция вареной фасоли с томатами.

День 4

• овсяная каша на воде
• три отварных яйца;
• чашка чая;
• две груши.

День 5

• хлеб с маслом;
• куриная голень отваренная без кожи, стакан молока;
• чашка чая;
• два запеченных картофеля.

После неукоснительного соблюдения меню Староанглийской диеты нужно постепенно вводить в рацион вареные овощи, затем можно вводить свежие овощи и фрукты. Вредные и жирные продукты стоит полностью исключать из меню еще на две недели.

Роль чая в диете

Некоторые источники утверждают, что Староанглийская диета ограничивает худеющих не только в выборе продуктов питания, но и в разновидностях чая. Так, например, строго-настрого запрещено включать в меню напиток смешанный с молоком, или травяные настои. Некоторые утверждают, что пить нужно только крепкий черный чай. Другие же советуют включать в дневное меню зеленый чай, в котором содержится больше полезных веществ, что очень помогает стойко преодолеть строгие ограничения в питании.

Свойства этого напитка говорят за себя: увеличение скорости метаболизма, выведение шлаков и токсинов из крови, ускорение процесса теплообмена в организме, снижение уровня сахара в крови, природное стимулирующее воздействие.

Результаты Староанглийской диеты

Неукоснительное соблюдение меню этой жесткой экспресс-диеты способно не только помочь похудеть перед важным событием, но и оказать положительное воздействие на все функции организма за счет очищающего и разгоняющего метаболизм эффекта. Главное, не забывать, что дольше пяти дней соблюдать такое скудное питание может быть опасным для здоровья.

Отзывы называют разные цифры возможных результатов, от 1,5 до 10 килограммов за пять дней Староанглийской диеты. Этот режим отвечает тем же правилам, что и большинство других диет: чем больше лишнего веса у человека, тем быстрее уходят первые килограммы с водой и недавним жиром.

Староанглийская диета для похудения — меню на 5 дней и меню на 21 день

Англия – страна, которая интересна не только своими традициями и историей, но и кулинарными изысками. Англичанки уже долгое время являются примером красоты и утонченности, поэтому многие стремятся заглянуть к ним на кухню, чтобы узнать, какие продукты и принципы питания помогают им так выглядеть.

Что едят англичане?

Для жителей Англии большее значение имеют традиции, которые коснулись и принципов питания. Завтрак наступает рано примерно в 7-8 утра и он является калорийным приемом, что важно для получения энергии до обеда. Самое популярное блюдо – овсянка, сваренная на молоке с добавлением сахара или меда. Еще на завтрак подают яйца, теплый салат, бекон, паштеты, тосты с джемом и чай.

Главным приемом пищи для жителей туманного Альбиона является обед и он самый обильный. Чаще для него выбирают: бульоны, супы, мясо, рыбу, салаты и овощи. На десерт подают пудинги, пирожки и бисквиты. Многих интересует, почему англичане едят много овощей, так вот эти продукты самые полезные для здоровья и похудения. Примерно в пять часов происходит традиционное чаепитие. Ужин является легким приемом пищи и включает тушеное мясо или рыбу, яйца, творог, фрукты и сыр.

Староанглийская диета для похудения

Многих может удивить наличие в меню хлеба и масла, но поверьте, даже употребляя такие продукты, можно добиться снижения веса. Обусловлено это низкой калорийностью всего рациона. Староанглийская диета эффективна благодаря исключению соли. Это помогает вывести из организма лишнюю жидкость и токсины. Староанглийская диета, меню которой нужно соблюдать безоговорочно, не запрещает варенья.

Староанглийская диета на 5 дней

Меню, рассчитанное на такой короткий промежуток времени, не является голодным. Староанглийская диета на 5 дней, меню которого включает четыре приема пищи, подразумевает употребление на завтрак овсяной каши. Нельзя использовать дополнительные перекусы. Хлеб, включенный в рацион, должен быть или ржаным, или цельнозерновым. Важно ежедневно пить не меньше 1,5 л. Последний прием пищи должен происходить не позже восьми вечера.

Староанглийская диета 21 день

Представленная схема питания рассчитана на более длительный срок и представляет собой чередование разгрузочных, овощных и белковых дней. Лондонская диета помогает очистить организм от вредных веществ и улучшить здоровье и цвет лица. Все указанные выше правила сохраняются. Староанглийская диета подразумевает употребление в пищу тушеной, отварной, паровой и запеченной пищи. Рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные средства.

1. Первые два дня разгрузочные на молоке. Проводится очистка организма, и запускаются процессы похудения.
2. Вторые два дня белковые. Это время важно для восполнения потерянного протеина.
3. Третьи два дня фруктово-овощные. Организм насыщается витаминами, минералами и клетчаткой.

Староанглийская диета – результаты

Представленные методики являются эффективными, помогая за непродолжительное время скинуть несколько килограммов. За пять дней удается потерять примерно 5 кг. Результат зависит от изначальных показателей на весах, это можно заменить, рассматривая примеры тех, кому помогла староанглийская диета, фото до и после действительно поражают. Нельзя придерживаться диет дольше отведенного времени.

Староанглийская диета — фото до и после

Староанглийская диета на 5 дней: меню и отзывы

Староанглийскую диету можно назвать одной из наиболее эффективных. Такая диета поможет распрощаться с лишними килограммами быстро и без вреда для здоровья, что очень важно для любой женщины. Берущая свое начало в старой Англии, эта система питания до сих пор пользуется популярностью у представительниц прекрасного пола, желающих выглядеть утонченными и хрупкими. Если придерживаться всех правил староанглийской диеты, то можно гарантированно сбросить от 5 до 10 кг и обзавестись желанной тонкой талией. Звучит потрясающе, не так ли?

Преимущества диеты

Главный плюс данной диеты в том, что она базируется на употреблении самых обычных продуктов (английская кухня, как известно, всегда характеризовалась простотой). Вам не придется бегать по магазинам в поисках специальных диетических продуктов и тратить деньги на мясо лосося – все более чем демократично. Основные продукты – овсянка, яйца, молоко, сыр, садовые овощи и фрукты и т.д. Как видите, перечень достаточно разнообразен, что показывает еще одно преимущество староанглийской диеты: она не ограничивает до минимума ваш рацион. При такой системе питания значительно уменьшаются размеры порций, и частота приемов пищи, но организм все равно получает необходимые ему белки, жиры и углеводы.

Противопоказания диеты

Староанглийская диета не относится к разряду строгих диет, когда рацион питания значительно изменяется по сравнению с повседневным питанием. Поэтому противопоказания к применению такой диеты не отличаются какими-либо особенностями: она не рекомендуется людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта, непереносимостью лактозы или аллергикам. Также диета запрещена для беременных и кормящих грудью.

Главные правила:

Диета длится 5 дней, в течение которых человеку необходимо ограничить употребление сложных углеводов. Вместо этого следует употреблять простую пищу небольшими порциями три раза в день, а еще один прием пищи заменять чаепитием, ведь час помогает улучшать метаболизм. При этом их питания исключаются жаренные или копченые блюда, а предпочтение отдается еде, приготовленной на пару, или отваренной.

Продукты, разрешенные к употреблению:

• овсянка (желательно Геркулес), запаренная на воде;
• нежирные молочные продукты: молоко, сыр и творог;
• нежирные говядина, телятина, куриное мясо;
• яйца;
• сливочное масло;
• хлеб;
• бобовые;
• овощи и фрукты.

Запрещенные продукты:

• консервы;
• сладости и сахар;
• макароны и полуфабрикаты;
• жаренная и жирная пища;
• копчености;
• алкоголь.

Варианты диеты

Так как диета позволяет употреблять многие продукты, то как таковых фиксированных ее вариантов не существует. Худеющий сам может варьировать свой рацион, придерживаясь списка разрешённых продуктов. Как уже говорилось, в этом и плюс староанглийской диеты: вы можете позволить себе составить разнообразный и не надоедающий рацион.

Примерное меню на 5 дней:

1-й день:

• утро – овсянка и крепкий чай без сахара;
• обед – отварное куриное филе, овощи на пару;
• полдник – чашка крепкого чая;
• вечер – пара яблок.

2-й день:

• утро – овсянка, бутерброд со сливочным маслом;
• обед – два отваренных куриных яйца, ломтик сыра и овощи на выбор;
• полдник – чай;
• вечер – нежирный творог и яблоко.

3-й день:

• утро – овсянка и бутерброд с джемом;

• обед – отварная куриная голень, салат из капусты;
• полдник – чай;
• вечер – парочка груш.

4-й день:

• утро – овсянка и ломтик сыра;
• обед – отваренная фасоль;
• полдник – чай;
• вечер – куриное яйцо и бутерброд с маслом.

5-й день:

• утро – овсянка и бутерброд с маслом;
• обед – две отваренные картофелины, овощи на пару;
• полдник – чай;
• вечер – стакан молока и немного сыра.

1382     0

принципы, польза и вред, продукты, меню на 1, 2, 3, 5, 7, 10 дней, при беременности, противопоказания, отзывы с фото

Тема статьи — арбузная диета. Мы расскажем о пользе и вреде этой методики похудения, познакомим с примерным меню на 1, 3 и 7 дней.

Содержание статьи:

Арбузная диета — общие принципы

Арбуз — это не только сочный и вкусный продукт, но и полезная ягода, сок которой практически не имеет природных солей и кислот. Зато в его составе присутствуют щелочи, которые положительно влияют на мочевую систему.

Нефрологи советуют употреблять эту бахчевую культуру лицам, которые регулярно страдают от наличия камней в почках. Также продукт полезно есть при обострениях пиелонефрита, цистита и нефрита, но в небольшом количестве.

Популярные специалисты по питанию, которые заручились поддержкой врачей, рекомендуют есть до 2 кг этой полосатой ягоды в день. Если же вы решили попробовать арбузную диету, но боитесь однообразного меню, то диетологи советуют во время нее выпивать 2 стакана арбузного сока с 5 г меда.

Данная методика питания является очищающей монодиетой. Она позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, благодаря ярко выраженному мочегонному воздействию.

Польза и вред арбузной диеты

Основное преимущество арбузной диеты — простая переносимость и отсутствие ощущения голода, чем не каждая иная методика похудения может похвастаться.

Польза диеты:

• снижение количества холестерина в крови;
• ускорение обменных процессов в организме;
• выведение из организма шлаков и токсинов;
• очищение почек от камней;
• стабилизация перистальтики кишечника;
• снижение риска формирования онкологических клеток.

Полезные свойства продукта обусловлены его химическим составом:

• аскорбиновая и никотиновая кислоты;
• витамин А;
• железо;
• натрий;
• витамины группы В;
• рибофлавин;
• калий;
• тиамин;
• кальций;
• фолиевая кислота;
• ниацин;
• каротин;
• липокин.

Всего 0,25 кг съеденного продукта восполняют суточную потребность человека в магнии. 100 г арбузной мякоти содержат всего лишь 38 Ккал, что делает этот продукт незаменимым для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть.

Полезно есть арбузы при гастрите, малокровии, гепатите А, болезнях желчного пузыря, артериальной гипертензии, пороках сердца, артрите и других заболеваниях. Полезны арбузы и для мужчин, так как помогают восстановить потенцию.

Полосатая ягода может причинить вред организму при сочетании ее с алкоголем. В этом случае вероятно расстройство желудка.

Разрешенные и запрещенные продукты

Арбузная диета — монодиета, поэтому при ее соблюдении до 3 дней можно есть только арбузы и пить зеленый чай, негазированную воду. При соблюдении диеты дольше 3 дней можно есть овсяную кашу, сваренную на воде, овощной салат, творог.

На время похудения воздержитесь от следующих продуктов:

• газированная вода и магазинные соки;
• сладости;
• копчености;
• жирное мясо;
• сладкий чай и кофе;
• хлеб;
• молочные напитки;
• мучная продукция.

Результаты

При соблюдении арбузной диеты вы сможете похудеть до 3 кг, а при дальнейшем соблюдении специального питания потеряете еще 5 кг. Продолжительность диеты не должна превышать 5 дней, арбузного питания — 10 дней. Арбузная диета легко переносится, она особенно приятна в жаркую летнюю погоду.

Арбузная диета — рекомендации

Данная методика похудения при верном ее соблюдении дает мощное мочегонное воздействие. Этим свойством обладает как сама ягода, так и ее корка.

Отвар из арбузной корки помогает справиться с отеками, вызванными болезнями почек и сердца. Чтобы приготовить лекарственное средство в любое время года подготовьте сырье летом, высушив корочки в духовом шкафу.

Рецепт отвара

Ингредиенты:

• арбузные корки — 0,1 кг;
• вода — 1 л.

Приготовление:

1. Поместите корки в кастрюлю, залейте их водой.
2. Поставьте емкость на плиту и кипятите пять минут.

Использование: Пейте холодный отвар по 110 мл до 4 раз в сутки.

Эффект: Устранение отеков, улучшение состояния при ревматизме и подагре.

Арбузные семечки помогают справиться с глистами. Для этого семечки следует высушить, измельчите в кофемолке, смешать с молоком в соотношении 1 к 10. Готовое средство принимайте по 500 мл дважды в сутки отдельно от еды.

Меню арбузной диеты

Суточная норма арбуза рассчитывается исходя из веса худеющего. На каждые 10 кг рекомендовано съедать 1 кг арбуза. Например, если вы весите 80 кг, то суточная норма продукта не должна превышать 8 кг.

Во время похудения допустимо пить много жидкости — негазированную воду, зеленый и травяной чай. При ухудшении самочувствия следует незамедлительно прекращать диету.

На 1 день

Если вы предпочитаете периодически устраивать разгрузочные дни, то однодневная арбузная диета — идеальный вариант для вас. В течение дня вы должны съесть рассчитанную по формуле порцию продукта, разделив его на 5 порций. Также выпейте до 1,5 л чистой воды или зеленого чая.

На 2 дня

Если вы хотите продлить диету, то употребляйте продукт по схеме первого дня, добавив к нему 2,5 л чистой воды. По желанию пейте несладкий травяной чай.

На 3 дня

Длительное время есть одни арбузы нельзя, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому начиная с 3 дня меню диеты становится обширнее.

Ниже приведено примерное меню на 3 дня:

• завтрак — 0,2 кг обезжиренного творога, 150 г арбуза;
• перекус — 250 г арбуза;
• обед — 250 мл рисовой каши, сваренной на воде, порция арбуза;
• полдник — 50 г обезжиренного творога;
• ужин — такой же, как обед.

На 5 дней

Пятидневная схема питания предполагает такой же рацион питания, как и трехдневная диета. За это время вы сможете похудеть на 5 кг.

В день вы можете съесть не более 5 кг полосатой ягоды. По утрам можете выпивать по 1 кружке кофе без сахара.

Арбузная диета на неделю

Если вашей целью является похудение на 2-3 кг без сильного изменения привычного рациона, то данная диета на 7 дней поможет вам в этом. Количество полосатой ягоды рассчитывается по схеме — на каждые 30 кг веса приходится 1 кг продукта. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Ниже приведено меню на всю неделю:

• завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 250 мл овсянки, сваренной на воде без сахара и соли, 1 вареное яйцо;
• обед — салат из овощей, заправленный маслом из оливок, 0,2 кг рыбы, приготовленной на пару;
• ужин — порция арбуза, рассчитанная исходя из собственного веса.

Арбузная диета на 10 дней

При соблюдении этой методики питания вы сможете похудеть на 6-8 кг. Существует несколько вариантов меню, строгий и щадящий. Придерживайтесь того, который вам больше по душе.

Строгий рацион

Трижды в день ешьте равные порции ягоды, рассчитанные согласно вашему весу. Пейте достаточное количество негазированной воды и травяного чая. Перекусывайте зелеными яблоками, сливами и персиками.

Щадящий рацион

Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Порция арбуза рассчитывается согласно схеме — 1 кг ягоды на 30 кг вашего веса.

Ниже представлено примерное меню на 10 дней:

• завтрак — овсяная крупа, заваренная кипятком, 2 ломтика нежирного сорта сыра;
• обед — 0,25 кг отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный маслом из оливок;
• ужин — порция полосатой ягоды.

Арбузно-кефирная диета

Эта система питания рассчитана на 3, во время которых вы сможете полегчать до 3 кг. Ее эффективность обусловлена мочегонным действием обоих составляющих диеты, кефира и арбуза, а также их контролированием скорости пищеварения.

Во время диеты следует пить маложирный кефир, его дневная норма составляет 1 л. В течение дня чередуйте употребление 0,4 кг арбуза и 250 мл кефира через каждые 3 часа.

Преимуществом этого метода похудения является улучшение микрофлоры кишечника, функционирования печени и почек, укрепление иммунитета.

Арбузно-огуречная диета

Продолжительность этой методики похудения составляет 2 недели, во время которых вы похудеете на 15 кг. Ежедневно вы должны съедать по 1 кг огурцов и арбуза, а также выпивать по 1 воды. В течение дня разрешено съедать ломтик ржаного хлеба, а за 2 часа до сна выпивать 250 мл нежирного кефира.

Во время диеты крайне нежелательно заниматься любыми физическими упражнениями. По возможности больше отдыхайте и проводите время на свежем воздухе, спите не меньше 8 часов в сутки, пейте витамины.

Нельзя соблюдать эту методику питания людям с гастритом, почечной недостаточностью, при язве желудка.

Арбузно-белковая диета

Данный способ похудения рассчитан на 10 дней, во время которых вы сможете похудеть до 6 кг, при этом не ощущая чувство голода. Эта система питания подходит любителям мяса, некоторые специалисты считают такое питание сбалансированным. Лишние килограммы будут уходить с незначительными негативными последствиями.

Принцип питания заключен в употреблении нескольких долек арбуза после основного приема пищи, а также при перекусах. Суточная норма продукта составляет минимум 2 кг.

Для достижения максимальных результатов на протяжении 10 дней ешьте нежирные сорта мяса, например, индейку или курицу, постную рыбу, нежирный сыр и обезжиренный йогурт. По желанию пейте молоко, жирность которого составляет 1%, несладкий зеленый чай, негазированную воду. От спиртного и кондитерских изделий придется полностью отказаться.

Арбузно-гречневая диета

Еще одна вариация сбалансированного питания с применением полосатой ягоды и гречневой крупы. Подобное меню поможет вам значительно похудеть и не испытывать при этом голод.

На протяжении дня ешьте гречневую кашу (1 кг), приготовленную на воде и без соли. Количество бахчевой культуры составляет 50 г на каждый 1 кг вашего веса, но не должно превышать 5 кг в сутки. Также разрешены салаты из овощей, заправленные соком лимона или оливковым маслом. В неограниченном количестве можно пить несладкий зеленый чай или травяной отвар, чистую воду.

Последний прием пищи не должен быть позднее 5 вечера. Если голод вас начнет одолевать, то перед сном выпейте 250 мл обезжиренного кефира.

При беременности

Во время беременности женскому организму необходима дополнительная минеральная подпитка, которая поможет восполнить нехватку определенных микроэлементов для правильного развития плода. И все эти элементы присутствуют в арбузе.

Употребление арбуза во время вынашивания ребенка поможет очистить организм от шлаков и лишней жидкости. В день беременной можно съесть не более 5 кг бахчевого продукта.

Главная опасность потребления арбуза при беременности заключена в присутствии нитратов в составе продукта, которые негативно скажутся на здоровье женщины и ребенка. Поэтому желательно есть арбузы со своей грядки или покупать их в проверенных местах. Перед употреблением продукта обязательна нужна консультация гинеколога.

Противопоказания

Ограничить употребление арбузов следует людям с болезнями кишечника, так как употребление продукта может спровоцировать вздутие живота. Также следует ограничить потребление ягоды на поздних сроках беременности, при сахарном диабете и сильных отеках.

Не следует много есть арбуза людям с заболеваниями почек, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Во всех остальных случаях перед употреблением продукта желательно проконсультироваться со своим доктором.

Как выйти из диеты

Для закрепления полученного эффекта важно знать, как правильно выйти из диеты. После прекращения соблюдения ограниченного режима питания старайтесь в последующие несколько дней не возвращаться к привычным продуктам. Не ешьте мучные кондитерские изделия. Также под запретом копченые, соленые, жирные продукты. По возможности ешьте тушеные блюда или приготовленные на пару, жареные продукты могут негативно сказаться на фигуре.

Отдайте предпочтение белковой пище — нежирной рыбе, постному мясу, фруктам и овощам. Свои обычные порции уменьшите в 1,5 раза и продолжайте есть арбуз.

Меню для выхода из диеты

Ниже представлено примерное меню, которого вы можете придерживаться после прекращения диеты:

• завтрак — 0,3 кг арбузика;
• перекус — 220 мл обезжиренного йогурта, тостик из ржаного хлеба;
• обед — салатик из овощей,100 г отварного мяса курицы;
• полдник — ломтик черного хлеба, 0,3 кг арбуза;
• ужин — овощной салат.

Не забывайте о питьевом режиме! В день выпивайте не менее 2 л негазированной воды.

Как правильно выбирать арбузы

Для соблюдения арбузной методики похудения категорически запрещено есть ранние арбузы. Связано это с возможным содержанием в них нитратов, которые способны вызвать интоксикацию организма.

Выявить наличие нитратов в продукте можно в бытовых условиях. Для этого опустите кусочек ягодной мякоти в воду и оставьте ее на 20-30 минут. Мякоть, в которой присутствуют нитраты, слегка растворится и окрасит воду. Нормальный арбуз сохранит свою форму.

Желательно приобретать арбузы весом 6-8 кг. Большие плоды чаще всего в составе содержат химию, маленькие — недозрелые. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде.

Чтобы выбрать вкусный арбуз, достаточно постучать по кожуре. Звонкий звук означает перезревший плод, глухой — неспелый. Берите нечто среднее по звучанию. У спелого арбуза упругая кожура, потемневший и сухой хвостик. Созревание происходит в конце лета.

Отзывы врачей

Владлена, специалист по питанию

Во время отпусков всем своим клиентам рекомендую придерживаться арбузной диеты. Во-первых, эта ягода содержит много полезных элементов. Во-вторых, продукт многим доступен. Конечно, у этой диеты есть свои ограничения, но даже в виде разгрузочного дня ее могут многие соблюдать.

Елена, терапевт

Летом ко мне приходит много пациентов с вопросом, можно ли похудеть на арбузной диете и кому она противопоказана. Я рекомендую с осторожностью ее придерживаться людям, у которых наблюдаются болезни почек, сильная отечность.

Отзывы похудевших с фото

Камилла, 25 лет

Долго искала диету по системе минус 10 кг за неделю. Летом поехала в деревню к бабушке, а у них как раз к тому времени арбузы созрели. Всю неделю ела только арбузы, изредка делала себе овощные салатики. И не поверила своим глазам, когда весы показали тот вес, к которому я стремилась. Теперь каждое лето сижу на арбузной диете как для улучшения самочувствия, так и избавления от лишнего веса.

Катерина, 32 года

Я люблю вкусно и много поесть. Но перед отпуском в срочном порядке привожу тело в порядок. Спорт не особо люблю, предпочитаю сидеть на диетах. Знаю даже некоторые интересные рецепты для похудения, признаюсь честно, они мне тоже помогли похудеть. Но арбузная диета — это нечто. За несколько дней ее соблюдения я худею на 3 кг, а если увеличивают диету до 10 дней, то прощаюсь аж с 8 кг лишнего веса! Чему я неимоверно рада!

Аринка, 22 года

Никогда не верила в эффективность диет, а вот пару месяцев пришлось в срочном порядке похудеть, так как предстояла операция. Мой доктор рекомендовал посидеть на арбузной диете. Сначала я не поверила, что можно есть эту ягоду и худеть, но все же попробовала. И… похудела!

Заключение

1. Арбузная диета имеет противопоказания, с которыми следует ознакомиться.
2. Нежелательно есть арбузы на поздних сроках беременности.
3. Арбуз помогает уменьшить количество холестерина в крови.

Арбузная диета — похудение на арбузе, меню на 3, 5, 7 и 14 дней. Плюсы и минусы диеты.

Арбузный сезон приходится на начало сентября. Употреблять эту ягоду можно ежедневно, но в небольших количествах. При грамотном подходе к диете, удастся очистить организм от токсических веществ и соли, а заодно и привести фигуру в норму.

Принцип работы диеты

Чтобы похудеть с помощью этой сочной, сладкой ягоды, не придется высчитывать калории, определять суточную норму. Существует несколько вариаций: монодиета и разгрузочные дни на воде и арбузах.

Облегченный вариант диеты — введение незначительных порций на завтрак, ланч, ужин. Арбузная мякоть вводится рацион в качестве перекусов, чтобы не чувствовать голода. Также каждый прием пищи можно им сопровождать. Таким образом, удастся скинуть до 5 кг.
Положительные свойства арбуза:

• Обладает желчегонными и мочегонными свойствами;
• Понижает уровень холестерина в крови;
• Легко усваивается железо, так как его всего 1,0 мг. Его даже используют в лечении анемии;
• Улучшает работу ЖКТ;
• Всего 150 грамм мякоти арбуза покроет дневную потребность в фолиевой кислоте;
• Магний является антидепрессантом, сокращает регулярность приступов гемикрании;

Выводит соли и токсины, а также является профилактикой образования оксалатов, уратов.

Как правильно выбрать арбуз

Покупать нужно исключительно спелые арбузы. Самые натуральные и сочные ягоды поступают в продажу только с конца августа по сентябрь.

• Мякоть должна быть матового цвета.
• При сжатии арбуза, будет характерный треск, при постукивании издается глухой звук.
• Не стоит покупать арбуз больше 8 кг. В таких ягодах могут присутствовать химикаты. Если слишком легкие, возможно, они, еще не дозрели.

Перед употреблением помыть под краном с мылом, вытереть бумажным полотенцем.

Состав арбуза

Его родина — Южная Африка. Люди Древнего Египта выращивали эту культуру и оставляли арбузы в усыпальнице фараона. Также эту ягоду упоминают в медицинских рецептурах, арабы убеждены в том, что она помогает избавиться от многих болезней.

Благодаря тому, что в арбуз считается малокалорийным продуктом, а это так есть, так как в нем всего 25 ккал на 100 грамм. В открытом доступе можно найти фото женщин, которым удалось похудеть. Так же они делятся собственным опытом и впечатлениями.

Состав и ценность

 

• На 90 процентов состоит из воды. За счет этого обуславливается желчегонный и мочегонный эффект. Поэтому диетологи советуют с приходом арбузного сезона проводить разгрузочные дни.
• Сахар — 12%. Это глюкоза, сахароза, фруктоза.
• Минералы: железо, натрий, кальций, калий. В 250 граммах присутствует дневная норма магния. Кроме этого, он признан отличным антидепрессантом. Недостаток магния = это нервные расстройства, хроническая усталость, нарушение сна. Восполнить дефицит этого микроэлемента и ликвидировать эти последствия поможет диета, продолжительностью 15 дней.
• Белки, витамины группы: А, С, В.
• Щелочные и пектиновые элементы. Диета, продолжительностью в 4 дня полезна людям с сердечнососудистыми патологиями.
• Клетчатка = восстанавливает работу кишечного тракта.
• Антиоксиданты: ликопин, бета-каротин, ниацин, тиамин, аскорбиновая кислота. Предупреждают возрастные изменения в организме. В 1 кг арбуза содержится 25 мг ликопина. Недельная монодиета для мужчин помогает избавиться от проблем половой сферы, в том числе и избавиться от бесплодия.

Арбуз используется при лечении многих заболеваний: гастрит, ожирение, псориаз, атеросклероз, гипертония, кровотечения из носа.

Виды арбузной диеты

В первую очередь необходимо исключить факторы риска, затем выбрать подходящий вариант диеты.

Жесткая

Длительность соблюдения диеты = 5-14 дней. Эта разновидность методики снижения веса исключает предварительную подготовку организма. Но все же, лучше сначала убедиться в отсутствии патологий сердца, кишечного тракта. Повседневный рацион состоит из арбузов и чистой питьевой воды. Прием иных продуктов запрещен. В качестве исключения, можно в качестве перекусов использовать сухарики.

Регулярность приемов пищи = 5 раз, объем порции непосредственно зависит от исходного веса. Предоставляем схему для расчета потребления пищи: на 10 кг веса — 1 кг ягоды. За 5-7 дней удастся снизить вес до 5 кг, за 14 дней — 10 кг.

Обратите внимание! Выходить из этой диеты нужно постепенно, так как есть риск возврата сброшенных килограммов.

В первые сутки желательно употреблять молочнокислые продукты, затем на тушеные овощи, супы-пюре и пр.

Облегченная

Рассчитана на 10 суток. В повседневное меню входит не только арбуз, но и различные овощи, фрукты, злаковые крупы, отрубной хлеб. В отличие от жесткой методологии снижения веса, арбуз нужно будет употреблять утром и в обед. Поскольку эта ягода обладает мочегонным действием, и поэтому не рекомендуется употреблять его в вечерние часы.

Преимущество облегченного рациона состоит в том, что на протяжении всего дня человек не чувствует голода.

Меню на каждый день:

• Завтрак: мед — 1 десертная ложка, 3 ломтика кавуна;
• Обед — сухари из отрубного хлеба, 3 ломтика кавуна;
• Ужин — тыквенная каша с морковью или яблочная запеканка.
• За 10 дней удастся похудеть до 6 килограмм.

Чтобы закрепить полученный итог, необходимо придерживаться нижеизложенного рациона:

• Завтрак. Грудка индейки в отваренном виде, тостер с отрубями. Салат из редьки, капусты, репчатого лука, огурцов. Заправить лимонным соком.
• Обед. Чечевичное пюре, салат из вареной свеклы, чеснока и грецких орехов.
• Полдник — арбузная мякоть.
• Ужин — творожная запеканка.

Кроме перечисленных продуктов, можно употреблять рыбу, морепродукты, молочнокислые напитки, различные крупы. В умеренном количестве должны присутствовать зернобобовые крупы.

Свободная

Эта разновидность ягодной диеты подразумевает щадящий режим снижения веса. Арбуз будет присутствовать на столе только во время первого приема пищи, то есть завтрака.
Предлагаем ознакомиться с примерным рационом:

• Завтрак. Мед — 1 десертная ложка, 0,6 кг арбуза.
• Обед. Запеченный сладкий перец или суп из свежих овощей.
• Ужин. Овсяная каша с зеленым яблоком или тыква на пару.

Из-за одноразового приема арбуза, этот рацион обеспечивает медленное сбавление веса. За 2 недели удастся похудеть до 2-4 кг. Судя по отзывам девушкам, эта диета гарантирует твердые результаты, и без возврата скинутых килограммов, чем жесткая методика. Поэтому этот способ снижения веса имеет смысл применять в случае потребности плавного и стабильного снижения массы тела.

Щадящий режим диетического питания позволяет очищать организм от зашлакованности и токсических веществ. Восполнить недостаток кальция, железа, магния, фосфора. А также витаминов группы «A», «B», «C».

Главное условие соблюдение облегченной и свободной диеты заключается в потреблении питьевой воды — 2 литра. Магазинные и газированные соки, а также спиртосодержащие напитки — под строжайшим запретом.

Модификация

Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант. Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня. Результат зависит от правильности соблюдения диеты и ее длительности.

Арбузно-гречневая

Идеальный вариант повседневного питания. Рекомендуется придерживаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, анемией, расстройствами кишечного тракта. В гречке содержится до 2,5 % сахара, поэтому крупа при диабете.

Длительность диеты = 5-7 дней, за это время получится убавить в весе до 5 кг. В рацион разрешается добавить вареное мясо или овощной салат, но не больше 100 грамм в день.

Арбузно-кефирная

Через каждые 90 минут потреблять ягоду — 300-400 грамм и пить маложирный или обезжиренный кисломолочный напиток в объеме — 250 мл. Максимальная длительность диетического рациона составляет порядка трех дней. Удастся снизить вес до 3 кг за счет мочегонного действия этих продуктов. Улучшается работа почек, печени, кишечного тракта.

Осторожно, имеются противопоказания! Запрещена эта диета людям при повышенной кислотности желудочного сока. Кефир может спровоцировать обострение гастрита.

Арбузно-огуречная

Продолжительность 14 дней. Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и столько же кавуна, не забывать о питье воды. Дополнить отрубным хлебом (1 кусочек), а по вечерам пить кисломолочный напиток в виде кефира (250 мл).
Примерное меню:

• Завтрак. Арбузовый сорбет с добавлением мяты и лимонным соком.
• Перекус — 4 огурца.
• Обед. Арбузный смузи (250 мл) или 0,4 кг арбузной мякоти.
• Полдник. Арбузная мякоть — 0,4 кг, огурцы — 3 штуки.
• Ужин. Чередовать огурцы с арбузом. Того и другого должно быть 0,6 кг.

На протяжении этих двух недель следует воздержаться занятий в спортзале. Отдыхать не меньше 8 часов, бывать на свежем воздухе.

Арбузно-яблочная

Соблюдать не дольше 10 суток. В первый день потреблять арбуз, на следующий день только яблоки, и так чередовать на протяжении этих дней. Удастся похудеть на 7-9 кг.

Начинать нужно с арбузного дня. Рассчитать его норму по следующей формуле: на 10 кг — 500 грамм арбузной мякоти, но не больше 5 кг. Суточная норма яблок = 1,5 кг.

Арбузно-белковая

Рассчитана на 14 дней. Можно похудеть до 10 кг за счет насыщения организма протеинами и выведению продуктов распадов и токсинов. На завтрак, обед и ужин потреблять исключительно белковые продукты. Это творог, курица, индейка, сыр, кефир, морепродукты. В качестве перекусов — арбузная мякоть. За 1 подход съедать до 0,5 кг.

Противопоказания: подагра, гипертония, нарушения в работе внутренних органов: почек, печени. Также под запрет попадают люди с пиелонефритом, аллергической реакцией на белок, желчнокаменной болезнью.

Диета на арбузе и рисе

В день = 250 грамм отварной рисовой крупы, арбуз — 1 кг на каждые 20 кг веса, но не больше 5 кг арбузной мякоти. Иные продукты под запретом. Обычная белая рисовая крупа не подойдет.

Рис — питательный продукт, он позволяет быстро устранить голод. Также во время диеты не будет проявляться раздражительность, сонливость, упадок сил. Длительность диеты — 10 дней.

Диета на арбузе и твороге

Всего за короткие 7 дней удастся избавиться от 4 кг. Есть одно условие — не рекомендуется сочетать эти 2 продукта.
Меню на 1 день:

• Завтрак — 0,2 кг творожной массы.
• Перекус — 2 дольки арбуза.
• Обед — 3 арбузные дольки.
• Полдник — 150 грамм творожной массы.
• Ужин — 2 арбузные дольки.

Творог — источник минералов и витаминов. Человека не будет беспокоить чувство голода.

Диета на арбузе и черном хлебе

Дневную норму арбуза рассчитать по той схеме, которая была предоставлена ранее. Хлеб — 1 кусочек на каждый из 5 приемов пищи. Если, вдруг, сильно проголодались, можно съесть одно зеленое яблоко или 1 кусочек хлеба.

От занятий спорта лучше всего отказаться так же, как и от других физических нагрузок. Длительность диеты = 10 дней. Результат по сброшенным килограммам = 8-10 кг.

Арбузно-дынная

Дыня содержит большое количество клетчатки. Еще популярна и тем, что помогает избавиться от паразитов. С нее начинать первый прием пищи, а чтобы утолить голод в рацион добавить немного белковых продуктов: творог, мясо, сыры, чечевичная крупа.

В течение дня нужно чередовать дыню и арбуз. При этом их количество должно быть равным. Продолжительность = 10 дней.

Арбузные разгрузочные дни

Чтобы рассчитать дневную норму ягоды, вес разделить на 10. полученный результат и есть количество арбузов, которые нужно употребить в течение дня.
Правила:

• Пить воду и зеленый чай.
• Придерживаться не больше 5 дней.
• Добавить в рацион ломтик отрубного хлеба.

Можно похудеть на 4 кг всего за 5 дней.

Арбузная диета на 3 дня

Употреблять только арбузы. В качестве исключения, разрешен кусочек ржаного хлеба. В норме нужно столько съесть ягоды, сколько десятков весите. Например, если 60 кг, арбуза нужно съесть — 6 кг. Поскольку он состоит из 90% воды, можно очистить организм от шлаков и токсинов. Но ни в коем случае не употреблять ягоды больше, чем положено, иначе нанесете вред своему организму.

5-дневное арбузное меню

Рацион будет предложен ниже, но сначала следует сказать, что худеющие должны добавить низкокалорийные завтраки, обеды и ужины.
Меню:

• Завтракать постным творогом (200 гр.).
• Обедать гречневой кашей (250 гр.).
• Полдничать кусочком сыра (нежирный сорт).
• Ужинать рисовой кашей (200 гр.).

Каждый перекус — арбузная мякоть. В день его нужно съедать до 5 кг.

7-дневное арбузное меню

Рацион можно разнообразить диетическими продуктами. Меню представлено ниже в виде таблицы:

Арбуз лучше есть за 3 часа до сна в связи с его мочегонным эффектом.

Арбузная диета на 14 дней

Эта диета подходит для тех, кому необходимо избавить от 5 и менее килограмм лишнего веса.
Меню на день:

• Завтракать гречневой кашей и 2-мя арбузными дольками.
• Перекусить «астраханцем».
• Обедать куриной отбивной, овощным салатом.
• Перекусить 3 дольками арбуза.
• Ужинать творогом (150 грамм), 2 ржаных кусочков хлеба.
• Последний ужин — пару долек арбуза.

На завтрак можно готовить рисовую, гречневую и другие каши, но только на воде. На обед обязательно должно быть мясо, суп из овощей, фасоль, чечевичная крупа. На последний ужин только одни белковые продукты.

Выход из арбузной диеты

Не нужно с первого дня после выхода из диеты переходить на тяжелые блюда, лучше это делать постепенно. Рекомендуется заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Правильное питание не стоит забрасывать, чтобы потом вновь не пришлось бороться с лишними килограммами.

При наличии серьезных заболеваний или патологий, протекающих в хронической форме, проконсультироваться с лечащим специалистом.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам, относится:

• Не нужно постоянно подсчитывать калории.
• Очищает организм от шлаков, соли и токсинов.
• Доступность.
• Легкоусвояемые сахара, клетчатка, присутствует магний, железо, кальций.

Недостатки:

• Нагрузка на почки.
• Нельзя при диабете, гастрите.
• Жесткость монодиеты.
• Рацион не сбалансирован.
• При длительном соблюдении диеты выводятся из организма полезные вещества.

И еще один минус, в первый день диеты выводится жидкость, а жировой слой не убавляется.

Применение в лечебных целях

В качестве поддерживающей терапии рекомендуется при некоторых заболеваниях, лучше согласовать с лечащим врачом.

Для беременных

Женщины в период вынашивания малыша должны питаться сбалансированно.
Рекомендации:

• В день съедать не больше 3 кг арбузов.
• Диету можно соблюдать не дольше трех суток.
• Меню на 5 дней должно быть обогащено нежирным мясом, овощами, фруктами, различными кашами.

Прежде чем пытаться снизить вес, необходимо свое намерение согласовать с гинекологом.

Для вывода песка или камней

Сок арбуза может растворять только конкременты, которые образовались мочевыми солями. В отношении других камней, эта методика бессильна, а при фосфатных образованиях и вовсе противопоказана.
Рекомендации:

• В день употреблять по 2,5 кг арбуза с ржаным хлебом.
• Пить не меньше 2 литров чистой воды.
• Срок диеты не больше 5-7 дней.

Обратиться к доктору, если почувствовали почечные колики, тошноту, тянущие боли в боку.

Для лечения псориаза

Кроме употребления арбуза, необходимо включить в рацион творог, желтые томаты, цветочный мед, огурцы. Методика разработана на месяц, но практиковать стоит после согласования своего решения с врачом.

Чтобы от арбузной диеты получить максимальный результат, за пару дней до начала диеты необходимо перейти на вегетарианское питание, исключить консерванты, соль, сахар.

Как арбузное питание может влиять на организм

Ранее уже упоминалось, как арбуз положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, сердечно сосудистую систему.
Чем еще полезна эта ягода:

• Антиоксиданты замедляют процесс старения.
• Восстанавливает водно-солевой баланс.
• Помогает при циррозе печени, гепатите.

При продолжительной диете могут беспокоить слабость, апатия, головные боли. Все эти симптомы свидетельствуют о недостатке питательных веществ.

Можно ли есть арбуз на ночь

Это лучше делать за 3 часа до сна, потому что он обладает мочегонным действием, об этом уже не раз упоминалось. Не рекомендуется эту ягоду мешать с булочками, хлебом и иными продуктами, так как может вызвать брожение. Так же это зачастую приводит к диарее, вздутию и общему дискомфорту. Перед употреблением арбуза не нужно употреблять продукты с большим содержанием соли. Результат – отечность лица, рук, ног.

Рекомендации врачей по арбузной диете

Прежде чем решить избавиться от лишних килограммов с помощью арбузной монодиеты, следует ознакомиться с нижеизложенными рекомендациями:

• Исключить заболевания ЖКТ, эндокринной системы.
• В открытом доступе сложно найти однозначных отзывов. Все зависит от индивидуальных особенностей организма худеющего человека.
• Диетологи утверждают, что длительное соблюдение любой монодиеты может нанести вред.

И еще, покупать ягоду нужно в августе-сентябре, тогда можно быть уверенным в том, что в них отсутствуют нитраты и прочие химикаты.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Принципы питания и меню для Арбузной диеты

Арбуз — уникальная ягода, с помощью которой можно и наесться, и напиться. А вот, что благодаря арбузам еще и худеют, знают немногие. Количество витаминов, содержащихся в данном продукте, обеспечит хорошее самочувствие и энергии, после его употребления, хватит на целый день.

Если вы любите арбуз, диета на основе данного любимого всем летнего лакомства создана специально для вас. Основное правило данного вида похудения — употребление сладкой ягоды в неограниченном количестве.

О свойствах и принципах питания такой диеты для похудения поговорим далее.

Арбузная диета на неделю

Девиз данного пищевого ограничения гласит: «арбузная диета — минус 10 кг за неделю».

Основной принцип меню диеты — каждодневное употребление этого продукта. Допускаются чай и вода. Учтите, что количество пищи зависит от определенного фактора: на каждые 10 кг веса — 1 кг арбуза.

Арбузная диета для похудения избавит и от веса, и от чувства голода. Главное, чтобы она не лишила вас здоровья! При первых же недомоганиях, отменяйте ограничения и возвращайтесь к привычному приему питания.

Ягодная диета для похудения эффективна и ее результаты поражают, но, увы, рацион меню подходит не всем.

Польза и вред

Прежде чем закупать тоннами арбузы и спешить составлять список сочетаемых продуктов, рассмотрим полезные свойства ягоды:

• Арбузы утоляют голод и дарят насыщение в течение всего дня.
• В одном килограмме — 400 килокалорий.
• Данный продукт налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
• Мякоть арбуза — отличный антидепрессантом. Вряд ли, конечно, человек, склонный к суициду, передумает, попробовав эту ягоду. Но у обычного вменяемого гражданина настроение улучшится в разы.

Арбузная диета противопоказана людям:

• страдающим заболеваниями почек;
• на поздних срока беременности;
• при сахарном диабете;
• в осложнениях работы поджелудочной железы.

Если вы не относитесь к вышеуказанному списку, добро пожаловать в «ягодный рай», из которого вы уже не вернетесь прежним угрюмым человеком с ожирением и недомоганиями.

Если есть камни в почках

Если вы хотите сбросить лишний вес при помощи диеты на красной ягоде, вам стоит быть очень осторожными и наблюдать за своим организмом. Рекомендуемая длительность диеты — 5-8 дней,  а перед началом изменения питания сходите на узи.

При камнях в почках, арбузная диета для похудения подходит не всем!

Противопоказания:

• Фосфатные камни в почках;
• коралловидные камни;
• Аномалия мочевыводящей системы;
• Аденома предстательной железы;
• Язва;
• Нефроптоз;
• Пиелонефрит;
• Почечная недостаточность.

Меню

Если же вы решились провести в арбузном «плену» неделю, сочетайте его с определенным рядом допустимых продуктов, ибо исключительно арбузное питание в течение целых 7 дней чревато последствиями для вашего организма.

Итак, представляем вам меню на неделю для арбузной диеты, с целью похудения:

Понедельник

• Завтрак: гречневая каша, арбуз;
• Обед: 200 г нежирной рыбы, помидоры и 3-4 средние дольки вкусного красного бахчевого;
• Ужин: 250 г творога, 2 дольки сладкой ягоды.

Вторник

• тост с медом и арбуз в неограниченном количестве;
• салат из овощей и зелени, арбз;
• омлет на пару и и наше любимое лакомство.

Среда

• овсянка на воде с красной ягодой;
• 150 г куриной грудки на пару и ягода в неограниченном количестве;
• фруктовый салат: киви, клубника и арбуз.

Четверг

Арбуз в неограниченном количестве — делаем разгрузочный день.

Пятница

• паровой омлет с зеленью и арбузом;
• листья салата, огурец, помидор, сладкий бахчевой;
• Индейка и кабачки на пару, 2 дольки сладкой ягоды.

Суббота

• рис на пару и сладкое красное лакомство;
• рыба и овощи, сладкая ягода в неограниченном количестве;
• творог, арбуз.

Воскресенье

В выходной делаем разгрузочный день и едим красную вкусную ягоду в неограниченном количестве.

В качестве перекусов и в перерывах между едой диетологи советуют также употреблять сладкий арбуз.

Рецепты

Раз в неделю рекомендуется побаловать себя вкусными разнообразными блюдами.

Представим вам на выбор вкусные рецепты:

Арбузный салат с чили

Ингредиенты: 400 г арбузной мякоти, долька лука, два помидора, ч. л. перца чили, ст. л. оливкового масла, ч. л. лимонного сока, по щепотке мяты и базилика.

• арбуз порезать кубиками;
• перец и лук мелко покрошить;
• избавить помидор от кожуры и мелко порезать;
• смешать ингредиенты;
• заправить их оливковым маслом;
• добавить к готовому салату мяту и базилик и перемешать.

Арбузный лимонад с дыней и базиликом

Ингредиенты: полкило арбуза, 100 г мякоти дыни, щепотка базилика, ст. л. лимонного сока, 200 мл воды и 2-3 кубика льда.

• размять арбуз и дыню и положить данную смесь в большой стакан;
• сверху «покрошить» базилик;
• залить водой и перемешать;
• перед употреблением, добавить лед.

Строгая арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета для похудения считается «быстрой» и назначается на 3 дня. Кто же выдержит больше на одних-то арбузах?

Для быстрых и эффективных результатов, меню для похудения на 3 дня — самое то.

При соблюдении этого весьма ограниченного питания, не злоупотребляйте спиртосодержащими продуктами и шоколадом!

Меню

Список продуктов для быстрой диеты двольно-таки скуден, следовательно, меню — крайне «разнообразно»:

• Первый день: утром — съесть половину арбуза, в обед — выпить 1,5 — 2 л воды, вечером — доесть оставшуюся половину ягоды.
• Второй: только арбуз.
• Третий: на протяжении всего дня употреблять только арбуз, вечером выпить чашечку теплого травяного чая без сахара.

Результаты

При арбузной диете для похудения результаты впечатляют: эффективный сброс лишних килограммов и очищение организма от шлаков — самый лучший подарок, который предоставляет вам эта спелая сочная ягода.

На первый взгляд покажется, что вы зря потратили время: вес остался прежним, самочувствие не улучшилось.

Опровергнем ваши сомнения результатами, в виде фото «до» и «после» похудевших довольных женщин:

Загрузка…

Арбузная диета — позволит быстро похудеть

В последние годы людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов становится больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и объемами. Но как быть в том случае, если от вкусных продуктов отказаться тяжело, а желание похудеть есть? Все очень просто, нужно подобрать такую вкусную диету, мысли о которой уже будут поднимать настроение.

Состав арбуза

В арбузе содержится много разных компонентов, которые оказывают положительное воздействие на человеческий организм. В этом продукте содержится ликопин, который придает мякоти ярко-красный цвет. Это вещество считается антиоксидантом, оно способствует замедлению окислительных процессов. Надо сказать, что ликопин в больших дозах может быть вредным, так как провоцирует аллергические реакции, однако в арбузе его не очень много, поэтому съев даже много этого продукта человек не получит опасную дозу такого вещества.

Некоторые специалисты считают, что ликопин можно использовать в качестве основы для создания лекарства от онкологических заболеваний. Это вещество полезно для профилактики рака пищеварительных органов и легких, оно предотвращает воспалительные процессы в организме и благоприятно действует на органы зрения.

Арбуз нельзя назвать полноценным источником витаминов, они в нем имеются, но в совсем небольших количествах. В продукте есть витамины А, В, С, РР и Е. Помимо этого, в составе есть и ряд микроэлементов – кальций, магний, натрий, калий и фосфор.

Арбуз практически полностью состоит из воды, так на 100 г продукта приходится 92,6 г воды. Кроме этого есть 0,1 г жира, 0,6 г белков и 5,8 г углеводов. Калорийность арбуза составляет около 30 ккал на 100 г спелой мякоти, поэтому арбуз можно включать в состав различных диет.

Какой результат дает арбузная диета

Арбузная диета просто незаменима, если нужно за несколько дней привести себя в форму. С помощью такого продукта можно за 5–7 дней потерять до 10 кг веса. Если правильно соблюдать рекомендации по диетическому питанию, то потеря веса в сутки составит 500–800 г.

Помимо эффективного похудения арбузная диета нормализует работу почек. Врачи рекомендуют в летний период делать один день разгрузочным и употреблять только этот продукт. Арбузный сок хорошо промывает мочевыводящие пути и предупреждает хронические заболевания.

Полезен арбуз и для людей, которые страдают запорами. Этот продукт считается мягким слабительным и улучшает пищеварение.

Достоинства и недостатки арбузной диеты

У такого способа похудеть есть как достоинства, так и недостатки. Прежде чем начинать диету, нужно внимательно изучить эту информацию.

Достоинства

К основным достоинствам арбузной диеты можно отнести такие пункты:

К достоинствам можно отнести и невысокую стоимость арбузов. То есть эффективное похудение практически не требует затрат.

Недостатки

Главным недостатком арбузной диеты является то, что ее нельзя применять при хронических болезнях почек и мочеполовой системы. Ведь именно на почки ложится вся нагрузка по выведению шлаков и токсинов из организма. К недостаткам можно отнести следующее:

• Арбузная диета отличается необычайной жесткостью. Даже в облегченном варианте много ограничений, которых следует придерживаться;
• Потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, а не за счет избавления от лишних жировых отложений;
• Людям, которые не любят арбузы, тяжело выдержать такую диету.

Если в анамнезе есть камни в почках или пиелонефрит, то перед началом арбузной диеты нужно проконсультироваться с врачом. То же самое касается и людей, которые страдают определенными эндокринными нарушениями, например, сахарным диабетом.

Можно ли есть арбуз на ночь?

У приверженцев арбузной диеты часто возникает вопрос, а можно ли есть арбуз на ночь? Диетологи в один голос твердят, что поедание арбуза на сон грядущий даже приветствуется. Это объясняется тем, что полисахариды, которые есть в арбузе, лучше всего усваиваются, когда организм человека отдыхает. Кроме того, лучший отток лишней жидкости из организма тоже приходится на ночные часы. При этом нужно помнить, что вечерняя порция арбуза не должна превышать порции, что установлена для диеты, и кушать этот продукт нужно хотя бы за час до сна.

Можно ли есть арбуз диабетикам?

Основываясь на всех данных о пользе арбуза, установлено, что этот продукт сахар в крови практически не повышает, так как быстрому повышению фруктозы и сахарозы препятствует большой объем растительных волокон. Больным диабетом рекомендуется потреблять мякоть арбуза в суточной дозе, которая не превышает 800 г. При этом обязательно учитывается инсулиновая зависимость, из-за состояния которой количество арбуза может варьироваться как в большую, так и меньшую сторону. Для людей с сахарным диабетом 2-го типа допустимая норма арбуза составляет до 300 г в сутки.

Учитывая, что пора арбузов длится в основном около 2-х месяцев, больным сахарным диабетом лучше ограничить себя в это время в других углеводистых продуктах, чем лишать радости отведать сладкий и сочный арбуз.

Почему нельзя долго сидеть на арбузной диете?

Арбузная диета в основном расписана на 3–5 дней, хотя иногда встречаются вариации, когда арбуз рекомендуется употреблять на протяжении недели. Такая диета не должна быть продолжительной, так как при долгом употреблении арбуза в больших количествах вымываются минеральные вещества из организма, и происходит накопление нитратов, которые часто используют при выращивании этого продукта. Иногда при долгой диете появляются все признаки интоксикации, в этом случае арбуз кушать прекращают и курсом принимают сорбенты.

Противопоказания

Арбузная диета является монопродуктовой и достаточно жесткой. Перед тем, как сесть на диету, нужно обязательно проверить реакцию организма на этот продукт. К противопоказаниям относятся:

Если этих патологий нет, но во время диеты ощущается общее недомогание, ее прекращают. Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как в организм почти не поступают калории – это будет большой нагрузкой на все органы и системы.

Варианты диеты

Есть несколько распространенных видов арбузной диеты, поэтому можно без труда подобрать оптимальный вариант.

Арбузная диета на 1 день

Многие диетологи рекомендуют раз в неделю устраивать разгрузочный день. Суть этого метода состоит в употреблении арбуза на протяжении суток. Чтобы рассчитать, сколько этого продукта можно съесть в сутки, надо разделить свой вес на 10. Если человек весит 70 кг, то ему в день необходимо съесть 7 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов, в идеале кушать арбуз нужно каждые 3 часа. За сутки такой диеты можно скинуть до полутора килограмм.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня, является не только эффективной, но и самой щадящей, а также полезной, так как за это время из организма в полной мере выводятся токсические вещества и шлаки.

Рацион такой диеты совсем скуден. На протяжении трех суток можно кушать только арбуз и немного ржаного хлеба. Суточное количество продукта высчитывается исходя из веса, на 10 кг массы тела необходим 1 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов. Всего за 3 дня такой диеты можно потерять до 4-х кг веса.

Арбузная диета на 5 дней

Посидев на такой диете всего 5 дней, можно потерять до 7 кг веса. Как и в других арбузных диетах установлено ограничение на потребление арбуза. Суточная доза не должная превышать 1 кг на 10 кг массы тела. Есть арбуз можно в любое время суток, тут никаких ограничений нет. На протяжении всей диеты можно пить только чистую негазированную воду или несладкий зеленый чай.

Арбузная диета на 7 дней

Если за неделю нужно привести себя в форму, уменьшить свой вес на 10 кг, то отличным вариантом станет 7-ми дневная арбузная диета. В этом случае употребляют арбуз из расчета 1 кг продукта на 10 кг массы тела в сутки, но в каждый прием пищи включают 2 куска ржаного хлеба. При этом желательно брать не свежий хлеб, а тот, который лежит сутки.

После такой диеты на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять продукты питания, которые богаты белками и углеводами. К ним относятся яйца, творог, куриное мясо, рыба, овощи, зелень и разные крупы.

Как правильно выйти из арбузной диеты

Чтобы потерянные во время диеты килограммы быстро не вернулись назад, необходимо знать, как правильно выйти из арбузной диеты. Процедура выхода из диеты заключается в соблюдении особого рациона питания на протяжении двух недель. В это время нужно питаться такими продуктами на завтрак и обед:

• Кашами;
• Отварной рыбой нежирных сортов;
• Нежирным мясом;
• Кисломолочной продукцией;
• Овощами и фруктами.

За несколько часов до сна нужно съедать порцию арбуза, которая рассчитывается по формуле – 1 кг продукта на 30 кг массы тела.

Примерное меню на сутки для выхода из диеты

• Завтрак – каша с фруктами, творог с фруктами, зеленый чай;
• Обед – овощной салат с добавлением сока лимона и растительного масла, одно яйцо или 100 г мяса/рыбы, чай;
• Ужин – арбуз.

Видео о вариантах и результатах арбузной диеты

Результат от арбузной диеты просто впечатляющий. Многие люди, испробовав эту методику один раз, постоянно возвращаются к ней, когда нужно скинуть несколько лишних килограммов. Для достижения большего эффекта очень важно соблюдать все рекомендации.

Арбузная диета для похудения: мифы и правда

Почему арбуз может снизить вес

1. Он низкокалорийный — в 100 граммах съедобной части плода содержится 38 килокалорий.

2. Мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

3. Подавляет чувство голода — просто за счет наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью.

4. Сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

Технология «арбузных дней»

— Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя, — рекомендует наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — И такие разгрузочные дни полезны не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от токсинов, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету.

ВНИМАНИЕ!

Арбузная диета для похудения имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре. Кроме того, как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.

Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение при арбузной диете для похудения.

Неизбежные минусы

— Лучше всего выбирать арбузы средних размеров (не больше 10 кг), – советует эксперт по гигиене питания, врач-диетолог Елена Соломатина. – Сейчас, в конце августа, к счастью, вредность арбузов может касаться только сколов, трещин, помятостей. Но вот большие размеры ранних арбузов могут говорить о том, что их перекормили нитратами. Эти удобрения имеют как мгновенный отравляющий эффект, так и отдаленный. Накопительный. Например, дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, или после перенесенных заболеваний, могут отреагировать на переизбыток нитратов сразу – диареей, рвотой, сильной болью, а то и температурой. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.

Мятый бочок грозит неприятностями

— Помните, что ни в коем случае нельзя покупать треснутый арбуз, — напоминает Елена Соломатина. – Арбуз – прекрасный адсорбент, впитывающий в себя все вредные вещества. А через трещину могут попасть вредные бактерии. Если вы разрезали арбуз и увидели, что в одном месте мякоть темнее, и только потом обратили внимание, что помят или треснут бок, лучше всего такой арбуз детям не давать, даже с «чистого» бочка. Да и взрослым не рекомендуется. Мы все думаем – срежем попорченное, и можно спокойной есть. Но бактерии в сочной мякоти распространяются очень быстро. И самое меньшее, что может грозить – диарея.

КСТАТИ

Что содержится в ягодке

— Главная его составляющая — это вода (от 85 до 90%). В отличие от многих фруктовых соков, он не содержит сложных сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нем есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водно-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.

— Клетчатка, содержащаяся в арбузе, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит — обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.

— Антиоксиданты — аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Вещества, защищающие организм от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом. Впрочем, количество этих витаминов, прямо скажем, не выдающееся.

— Бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.

— Магний. В 100 граммах содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других. Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам — он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме. И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернет вам силы и бодрость.

— Натрий, калий, железо, кальций. Но в общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придется съесть почти 2 килограмма арбуза!

— Интересное открытие сделали ученые из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем виагра.

ВАЖНО!

Беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие витамин В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей. Так что арбуз в этом плане может быть очень полезен!

С другой стороны, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать еще больший дискомфорт и чувство переполнения. Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать даже боль.

Арбузная диета чем полезна. Арбузная диета: польза и вред. Арбузная диета: отзывы врачей, противопоказания

Чтобы восполнить потребности организма в микро- и макроэлементах, необходимо включать в свое меню разнообразные продукты. Можно ли есть арбуз натощак. Можно ли есть арбузные семечки и их польза. Польза для организма человека. Арбузная диета — одна из немногих, помогающих убрать по 1 кг в день , а все благодаря уникальным свойствам плода.

Чем интересен арбуз для желающих похудеть:. Аргументы против похудения на арбузах связаны с аллергией на продукт, наличием в анамнезе противопоказаний, монодиетами с исключением из рациона других пищевых продуктов свыше 5 дней подряд и более. С помощью арбуза можно улучшить здоровье при разных состояниях организма и заболеваниях, наладить функционирование ряда систем, активизировать сжигание жировых отложений.

Вред здоровью может причинить употребление нитратной мякоти. Арбуз имеет свойство накапливать в съедобной части нитраты, которые в большом количестве токсичны для организма и могут спровоцировать пищевое отравление, дыхательную недостаточность, нарушить работу пищеварительной системы, спровоцировать рост и развитие раковых клеток.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Употребление арбуза у людей с аллергией на продукт также может неблагоприятно отразиться на состоянии здоровья и угрожает развитием аллергической реакции в виде высыпаний, шелушений на коже, зуда, отечности. Можно ли есть на ночь арбуз? Диетологи отвечают однозначно — да, только небольшую порцию.

Арбузная диета относится к категории очищающих монодиет. Нужно понимать, что она точно не относится к категории полезных для здоровья.

Дело в том, что фрукт при своей низкой калорийности неплохо утоляет голод, обеспечивает быстрое и длительное насыщение , что дает возможность не употреблять вредные продукты. Кроме того, содержащийся в составе плодов серотонин играет важную роль в работе центральной нервной системы. Он активизирует деятельность головного мозга, защищает от агрессивного воздействия нежелательных внешних раздражителей, снимает стресс, избавляет от бессонницы.

Польза или вред от употребления арбуза на ночь зависит от съеденной порции. Большое количество мякоти может стать причиной учащенного мочеиспускания, спровоцировать отечность после пробуждения, что связано с высоким содержанием воды в составе. Для справки. Сексологи и урологи рекомендуют мужчинам употреблять арбуз вечером перед сном. Аргинин в составе плодов оказывает благоприятное влияние на работу половой системы: усиливает приток крови к наружным половым органам, отвечает за сексуальное здоровье и половое влечение, обеспечивает достижение и поддержание эрекции, достаточной для совершения полового акта.

Диета может состоять как из одного арбуза монодиета , так и включать расширенный список продуктов.

Монодиета рассчитана на 5 дней. За счет низкой калорийности и несбалансированного рациона, учащения мочеиспускания, изменения консистенции стула такая программа похудения может быть рекомендована людям, не имеющим проблем со здоровьем. Весь объем пищи делится на приемов. Щадящая арбузная диета — это питание арбузами в течение 10 дней 1 кг на 10 кг веса. Из разрешенных продуктов можно ржаные, отрубные или цельнозерновые хлебцы. При этом необходимо употреблять не менее 1,5 л свободной жидкости.

Это может быть дистиллированная вода, травяные сборы, зеленый чай без сахара. При любом варианте диеты рекомендовано дополнительно принимать комплексные препараты, содержащие витамины и минералы в ассортименте. Максимальный результат — минус 10 кг за 10 дней. Такое возможно, если к диете подключить занятия спортом.

Однако столь стремительное похудение может нанести вред здоровью, замедлить метаболизм. Поэтому оптимальным вариантом будет десятидневная щадящая диета, с помощью которой можно потерять от 3 до 7 кг лишнего веса.

Арбузная диета — общие принципы

Выход из арбузной диеты должен быть постепенным. Привычную пищу в рацион вв

Арбузная диета — секреты и правила похудения на арбузах

Арбузная диета – что это такое, как правильно худеть на арбузах, кому это полезно, а кому нельзя худеть на арбузах, читайте подробнее далее.

фото@ congerdesign/https://pixabay.com/

Арбузная диета – правила и скереты проведения

Арбузная диета – хорошая методика похудения, относящаяся к монодиетам, так как во время ее соблюдения нужно потреблять только эту полосатую сочную ягоду.

При этом размер ежедневной порции определяется, исходя из массы тела самого человека, то есть на 10 кг веса нужно брать 1 кг ягоды.

Арбуз – не только очень вкусная ягода, но от нее также можно получить и очень большую пользу.

Это уникальный продукт, содержащий в своем составе множество полезных веществ, именно поэтому, он применяется в качестве составляющей методик для похудения.

Она считается одной из самых жестких диет, поэтому, имеет небольшую продолжительность.

Что такое арбузная диета для похудения?

Приступать к проведению арбузной диеты необходимо в конце августа или начале сентября.

Принцип сброса веса базируется в основном на потере лишней жидкости.

Чтобы предупредить факт значительного обезвоживания организма, на протяжении дня нужно пить травяной чай или минеральную воду.

Арбузная методика устранения жировых накоплений относится к очищающим монодиетам, благодаря которой можно очистить организм от шлаков и излишней жидкости.

Благодаря этому можно сбросить около 3 кг лишнего веса, а при последующем соблюдении диеты и условии правильного питания, можно еще избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Однако, стоит отметить, что эффективность можно заметить только при условии того, что будут использованы только хорошие арбузы без наличия нитратов.  

Подробнее о том, как выбрать спелый арбуз, читайте здесь

Также желательно выбирать плоды весом не более 7-8 кг, чтобы минимизировать возможность содержания вредных веществ.

При желании сбросить минус 10 кг продолжительность проведения диеты нужно увеличить до 10-14 дней.

Основные правила похудения на арбузе

Арбузная монодиета при проведении подсчета калорий и соблюдении суточной дозировки, может дать очень хорошие результаты по устранению жировых отложений.

Обязательно нужно выбирать сочные и спелые плоды без содержания нитратов.

Нужно разделить массу тела на 10 и получится количество килограмм мякоти, которую нужно съесть на протяжении дня, разделив на 5-6 приемов пищи.

На день этого количества мякоти вполне достаточно, чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме и качественно снизить массу тела.

Монодиету перенести достаточно сложно, так как для здорового питания требуется потребление различных продуктов.

Именно поэтому она рассчитана на 3 дня, так как за это время организм очищается от токсических веществ.

За этот период можно потерять до 4 кг, но стоит помнить, что за первые 2 дня из организма выводится жидкость, а не накопленные жировые отложения.

Чтобы закрепить полученный результат по завершению монодиеты, не стоит есть все подряд, так как потерянный вес может очень быстро вернуться и даже увеличится.

Именно поэтому, из своего рациона необходимо исключить жареные, копченые, жирные и мучные продукты. Также важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Кому полезна арбузная диета?

Такая методика похудения очень полезна тем, у кого имеются проблемы с сердцем, так как в мякоти плода содержится большое количество магния.

Кроме того, эта ягода способствует выведению холестерина из организма.

Рекомендуется потреблять плоды и тем, у кого имеются проблемы с печенью, так как сочная мякоть помогает вывести токсины.

Доктора рекомендуют включать в свой рацион этот продукт после продолжительной болезни и применения антибиотиков.

Рецепты разгрузочных дней на арбузе

Прежде чем приступить к похудению при помощи этой сладкой и сочной ягоды, нужно определиться с тем, какая именно диета больше всего подходит.

Она может быть:

• жесткая;
• облегченная;
• свободная.

Рассмотрим подробнее:

• Жесткая диета 

Продолжительность жесткой диеты составляет от 5 до 14 дней.

Жесткая вариация исключает надобность в подготовке, именно поэтому, начинать ее можно сразу после диагностики.

Каждодневный рацион составляют только арбузы и чистая вода.

Частота приемов пищи составляет 4-5 раз в день, все зависит от состояния и веса худеющего.

• Облегченная диета

Облегченная диета подразумевает под собой то, что дополнительно можно включить в свой каждодневный рацион фрукты, злаковые, овощи, а также ржаной хлеб.

Свободный вариант наименее результативный, так как арбуз потребляется только на завтрак и за 2 недели можно потерять всего лишь 2-3 кг.

Очень важно дополнительно разработать специальное меню, основу которого будут составлять полезные продукты.

• Арбузно- гречневая диета

Идеальным вариантом для быстрого похудения считается арбузно-гречневая диета.

Благодаря невысокому проценту содержания сахаров в гречке, ее даже можно использовать диабетикам.

Продолжительность ее составляет 5-7 дней, а максимально возможная потеря веса – 4 кг.

Данная методика похудения подразумевает под собой возможность потребления нежирного отварного мяса и овощного салата.

• Яблочно-арбузная диета

Удобна в осеннее время года. Продолжительность ее составляет пятеро суток, а потеря веса 3-4 кг.

Предпочтительнее потреблять фрукты исключительно свежие, однако, яблоки можно запекать без начинки.

Противопоказания к применению

От потребления арбузов может быть не только польза, но и определенный вред.

Запрещено потреблять этот продукт людям с хроническими болезнями кишечника, так как он может спровоцировать вздутие.

Лучше всего не потреблять его при диабете, а также при беременности в третьем триместре, особенно если наблюдается значительная отечность.

По содержанию железа эти ягоды уступают только шпинату и листьям салата. Оно органическое и очень хорошо усваивается организмом, поэтому, считается хорошим средством, применяемым для проведения профилактики и лечения анемии.

Нежелательно потреблять этот продукт при камнях в почках, так как продукт характеризуется сильным мочегонным действием.

Арбузная диета – хорошее средство, позволяющее быстро забыть о лишних килограммах и дополнительно улучшить состояние здоровья, так как этот продукт также выводит вредные вещества из организма.

Диета на хлебе и воде – жёсткий способ похудения

Преимущества хлебной диеты

Выбирайте для диеты «полезный» хлеб (фото: sustav.info)

Похудение на воде и хлебе было разработано известным диетологом Ольгой Раз, которая заметила, что во время многих диет у людей портится настроение из-за чувства голода. Оказалось, что всё дело в нехватке в крови серотонина, отвечающего за образование «гормона счастья». В хлебе же это вещество содержится в избытке, поэтому диеты, разрешающие употребление этого продукта, оказывают благотворное воздействие на эмоциональное состояние человека.

Главный продукт диеты, хлеб, в своём составе имеет много целебных элементов, в нём больше кальция, чем в шпинате. Но ожидаемый эффект можно получить только употребляя «полезный» хлеб:

• из муки грубого помола;
•  отрубной;
•  ржаной;
• диетические хлебцы (2 хлебца приравниваются по калорийности к одному кусочку хлеба).

Следите за калорийностью хлеба: 100 г продукта должны содержать не более 45 ккал.

Читайте также: Бессолевая диета от Елены Малышевой: система быстрого похудения

Монодиета чёрный хлеб и вода

Диета на чёрном хлебе и кефире жёсткая, но эффективная (фото: diety-so-vsego-sveta98.weebly.com)

Диета на воде и чёрном хлебе длится 5 дней и даёт возможность сбросить до 10 кг. Однако этот способ похудения не поможет людям с худощавым телосложением, желающим похудеть лишь на пару-тройку кг.

Каждый день нужно съедать за 4 приёма до 200 г хлеба и выпивать до 200 мл сока, разбавленного наполовину водой.

Диетологи не советуют придерживаться данной монодиеты более трёх дней во избежание истощения организма. Повторять диету можно не раньше, чем через полгода.

Ещё один вариант монодиеты – похудение на чёрном хлебе и кефире. Кефир благотворно воздействует на кишечник и устраняет вздутие живота, которое может появиться от хлеба. На протяжении трёх дней диеты нужно съедать три кусочка хлеба и выпивать полтора литра кефира.

Диету на кефире и хлебе врачи рекомендуют проводить людям, больным сахарным диабетом.

Облегчённый вариант диеты разрешает употреблять сырые овощи и варёную говядину (до 150 г в день).

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Недельная диета на воде и хлебе

Во время диеты выполняйте физические упражнения (фото: myheath28.ru)

Популярный вариант диеты на воде и хлебе рассчитан на неделю, за которую многим удаётся сбросить до 7 кг. Этот способ похудения включает в себя следующие продукты: «полезные» разновидности хлеба, воду, овсянку, молоко, чёрный или травяной чай (несладкий).

Предлагаем 2 варианта меню диеты на неделю.

Вариант 1

Завтрак: тарелка каши «Геркулес» на воде, кусочек хлеба, чашка чая.

Обед: пара кусков хлеба, чашка чая.

Ужин: 2 чашки тёплого молока, 2 кусочка хлеба.

Вариант 2

Завтрак: чашка чая с кусочком хлеба.

Обед: 2 кусочка хлеба с чашкой чая.

Ужин: тарелка овсяной каши на молоке (180 г).

Во время диеты нужно кушать 3 раза в день, что нравится многим людям, привыкшим питаться по такому режиму. Приёмы пищи разрешено менять местами, но увеличивать порции нельзя. Если диета переносится сложно, можно включить в дневной рацион 120 г творога или йогурта, а овсянку заменить гречневой кашей.

Не забывайте пить в течение дня до двух литров воды и выполнять физические упражнения. Откажитесь от соли, сахара и не ешьте перед сном.

Противопоказания к диете на хлебе и воде

Посоветуйтесь со специалистом перед началом диеты (фото: dietikussv2.ru)

Хлебная диета имеет некоторые противопоказания:

• кормление грудью;
• беременность;
• возраст до 15 лет;
• болезни ЖКТ.

Кроме того, долгое употребление хлеба, изготовленного из муки крупного помола, может привести к раздражению кишечника.

Так как в хлебе отсутствуют белки, необходимо ввести в рацион поливитамины и кальций в таблетках (в день – по одной).

Перед началом диеты обязательно посоветуйтесь со специалистом, а при появлении недомогания обратитесь к доктору.

Старайтесь есть разрешённые диетой продукты в определённые часы и не допускать сильного чувства голода. Выходите из хлебной диеты не спеша, начиная вводить в рацион повседневные продукты питания.

Читайте также: Окрошка – вкусно, быстро и полезно для фигуры

Отзывы о хлебно-водной диете

Хлебная диета популярна и среди мужчин (фото: nn.by)

Отзывы женщин, похудевших на хлебе и воде, помогут лучше понять её достоинства и недостатки.

Любовь: «Мой диетолог посоветовал мне диету на воде и хлебе. Я похудела за неделю на 5 кг, и полученный результат держится уже полгода. Все 7 дней ела отрубной и ржаной хлеб, овощи, фрукты пила кефир. Мяса и рыбы себе не позволяла, хотя и очень хотелось. Всем советую этот метод похудения!».

Антонина: «После того как взвесилась и весы показали 80 кг, серьёзно задумалась о похудении. Через пару дней прочитала в журнале статью о хлебной монодиете. Продержалась на воде и хлебе 4 дня, за которые избавилась от 7 кг. Было очень тяжело, в последний день у меня был упадок сил. Больше повторять эту диету не буду».

Лилия: «Я очень люблю хлеб, поэтому данная диета меня заинтересовала. 3 дня ела лишь чёрный хлеб с кефиром и похудела на 5 кг. Через несколько месяцев повторила диету и снова сбросила 5 кг. Результатом осталась довольна».

Хлебная диета пользуется популярностью и среди мужчин. Вот как отзывается о ней Сергей: «Диета мне понравилась. Ел свой любимый отрубной хлеб, пил много воды. Диетолог разрешил класть на хлеб небольшие куски сыра, варёной рыбы, мяса. Без особых усилий сбросил 8 кг. Теперь всем рекомендую эту диету».

Надеемся, хлебно-водная диета поможет многим похудеть легко и с удовольствием.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

О пользе хлеба для похудения рассказывает диетолог Ольга Раз в видео ниже.

Диета на хлебе и воде для похудения: меню, отзывы и результаты

Диета на хлебе и воде на самом деле таковой не является. И придумана она не нашими бабушками или злыми тюремщиками, а современным израильским диетологом, положившим в ее основу вполне научный подход. Немногие знают, что хлеб является одним из источников серотонина – гормона счастья, которые поднимает настроение и улучшает общее самочувствие. Поэтому сидеть на хлебной диете совсем не грустно, а сидеть на ней правильно – иногда даже полезно.

Содержание статьи:

Секреты диеты

Как известно, хлеб хлебу рознь. В хлебе, испеченном из белой просеянной муки высшего сорта с применением искусственных разрыхлителей, действительно нет ничего, кроме огромного количества быстрых углеводов, легко превращающихся в жир. Зато бездрожжевой из ржаной муки, с отрубями из муки грубого помола или цельнозерновые хлебцы – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов, которые могут обеспечить организм большинством необходимых ему питательных веществ.

Поскольку рацион на одном хлебе, даже при его высокой пищевой ценности, не является сбалансированным, диетолог Ольга Раз предложила слегка обогатить его животными жирами, полученными из молока, и сложными углеводами и клетчаткой из овсяной каши. Такое питание разгружает пищеварительную систему, не позволяет организму резко замедлить метаболизм и помогает за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

Хлебные правила

Как для любой диеты, для хлебной также разработаны особые правила, соблюдение которых позволит легче ее перенести и получить максимально возможные результаты:

1. На период диеты нужно полностью отказаться от белого хлеба. В меню остается только серый, черный, ржаной, с отрубями или с добавлением зерен и семечек. Больше пользы принесет вчерашний или слегка подсушенный хлеб.
2. Для приготовления овсяной каши использовать только натуральный прессованный Геркулес. Никакие быстрорастворимые каши с вкусовыми добавками, фруктами и консервантами категорически не подходят.
3. Утро начинать необходимо со стакана отфильтрованной или столовой минеральной негазированной воды с добавлением небольшого количества свежевыжатого лимонного сока. Завтракать можно не ранее чем через 30 минут после этого.
4. Не стоит заставлять себя пить слишком часто или выпивать много воды за один присест. Достаточно 1,5 литров чистой воды в сутки выпить небольшими порциями в течение дня.
5. Утром можно позволить себе 1-2 чашечки черного чая с молоком или без либо кофе. Во второй половине дня желательно пить только воду и молоко.

Важно! При первых же признаках ухудшения состояния здоровья от этой диеты стоит немедленно отказаться. Подходит она далеко не всем!

Плюсы и минусы

Откровенно говоря, плюсов у этой диеты только два. Во-первых – она короткая (рассчитана всего на 5 дней). Во-вторых – можно отдохнуть от кухни. Из приготовленных блюд – только овсяная каша, которая делается один раз в день за пять минут. На этом позитив заканчивается.

При ближайшем рассмотрении диета оказывается не столь полезной и приятной, как было заявлено изначально. Калорийность рациона – приблизительно 800-900 ккал. Поэтому никакой приток серотонина не перекроет постоянно испытываемое чувство голода. За пять дней метаболизм успевает затормозиться и при резком переходе на привычный рацион потерянные килограммы очень быстро возвращаются, прихватив с собой парочку лишних «про запас».

Хлеб из грубой муки содержит большое количество клетчатки, которая отлично очищает кишечник, но в то же время способна сильно его раздражать. Особенно это касается тех, кто имеет проблемы с работой ЖКТ. Противопоказана диета беременным и кормящим, страдающим серьезными хроническими заболеваниями, а также людям, ослабленным после болезни.

Меню на хлебе

Основу меню, как понятно из названия, составляет хлеб. Суточная норма 200-250 граммов, разделенная на три основные приема пищи (1-2 кусочка на каждый). Также за день выпивается два стакана молока и съедается тарелка овсяной каши. Вот собственно и весь рацион.

Рекомендуемое дневное меню на весь период диеты выглядит так:

• Завтрак: небольшая тарелка овсянки с добавлением молока, без масла и сахара; ломтик хлеба; чашка чая или кофе.
• Обед: 2 ломтика хлеба; чай или кофе.
• Ужин: еще 2 кусочка хлеба 1-1,5 стакана молока (можно теплого).

Долгая хлебная диета

Существует второй вариант хлебного меню, который претерпел некоторые изменения и придуман теми, кто хотел оставаться на хлебной диете для похудения более долгий период. Некоторые экстремалы выдерживали на обновленном рационе до 40 дней, за которые теряли 12-15 килограммов.

В этом случае, кроме овсянки и молока в рацион дополнительно включались:

• свежие зеленые и некрахмалистые овощи;
• несладкие фрукты или выжатые соки;
• постные рыба и мясо (отварные или на пару) – до 100 граммов в день;
• небольшое количество растительного нерафинированного масла (5-10 грамм).

При таком рационе дневное меню может включать:

1. Завтрак: небольшая порция овсянки на воде с кислыми ягодами.
2. Второй завтрак: стакан молока с кусочком хлеба.
3. Обед: мясо или рыба, свежие овощи, ломтик хлеба.
4. Полдник: ломтик хлеба; стакан свежевыжатого сока или фрукт.
5. Ужин: ломтик хлеба; стакан молока.

Этот рацион не только более калориен, но и более сбалансирован, поэтому если не изведет постоянное чувство голода, продержаться на нем без существенного вреда для здоровья можно достаточно долго.

Итоги

Отзывы и результаты худевших на хлебе и воде относительно однозначны – диета все же не дает ожидаемого эффекта. Если вес и начинает интенсивно снижаться на 2-3 день (за счет выведения избытка жидкости), то уже на 3-4 стабилизируется и при 5 дневной диете сбросить удается максимум 2-3 кг. Постоянно испытываемое в течение этого периода чувство голода – слишком высокая цена за такой скромный результат.

Длительная диета на хлебе работает лучше за счет более разнообразного и более калорийного рациона. Организм практически не испытывает нехватки ценных питательных веществ и сохраняет способность нормально функционировать. Вес плавно снижается и при правильном выходе из диеты не возвращается. Результаты вновь говорят против экспресс-диет. Основа эффективного похудения – сбалансированный и полноценный рацион.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Хлеб и вода диета результаты. Хлебная диета

Чем привлекательна хлебная диета, помимо того, что она практически никак не отразится на вашем бюджете?

Меню на 7 дней

Во-первых, зерно само по себе полезный для организма продукт и содержит все необходимые человеку аминокислоты. В хлебе же содержатся и другие продукты, что делает его еще более полезным.

Во-вторых, хлеб- это углеводы, а значит вам обеспечена выработка серотонина- гормона, обеспечивающего чувство счастья. Это позволит относительно легко перенести диету, не впадая в уныние, что в большинстве случаев грозит срывом и набором дополнительных кило. В-третьих, да мы просто любим хлеб.

Основные правила

А если еще в виде сухариков, подсушенных в духовке? Итак, как худеть на хлебе.

Хлебная диета — уникальная методика похудения, основанная на употреблении в пищу хлеба. Казалось бы, хлеб — мучной продукт, содержащий много углеводов, — едва ли подходит для диетического питания. Однако, с его помощью вполне можно быстро сбросить несколько лишних килограммов. Авторство самого известного метода принадлежит известному израильскому диетологу Ольге Раз-Кестнер.

Конечно в идеале вы должны купить зерновой хлеб, изготовленный традиционным способом. Это не должен быть замороженный полуфабрикат! Возможно, вы не обращали внимание на ценники, где под ценой очень мелким шрифтом указано что это за продукт. Даже если вы не собираетесь худеть на хлебной диете обратите на это внимание.

Вы удивитесь, но на большинстве ценников вы увидите, что этот продукт изготовлен из замороженного полуфабриката. Это выгодно продавцам хлеба и особенно часто этим грешат крупные супермаркеты. Куда сложнее и дороже самим закупать сырьё, замешивать и выпекать тесто, соблюдая все технологические нормы.

Ведь можно купить изделия оптом в замороженном виде и представить покупателям как продукт собственной пекарни. Это не здоровый и даже вредный продукт- шедевр современной химической промышленности.

Смысл диеты

Поэтому проходите мимо манящей выпечки, которая выглядит как с обложки, и идите прямиком к обычному хлебу. Организм вам скажет за это спасибо.

В идеале хлеб должен быть зерновым, но это не настолько критично. Также желательно зайти в аптеку и купить поливитамины, чтобы поддержать организм во время диеты. При желании второй этап можно продлевать до дней, теряя при этом до 25 кг.

Меню хлебной диеты для первого этапа можно разделить на белковый и безбелковый варианты. Кроме системы Ольги Раз, есть еще одни вариант злакового рациона — диета на черном хлебе. Хотя и эта версия не совсем соответствует своему названию, в том смысле, что кроме самого черного хлеба в меню присутствуют и другие продукты — овсяная каша, куриная грудка, кисломолочные продукты.

Эту системуу не рекомендовано практиковать не более 8 дней, максимальная потеря веса может составить до 4 кг.

Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Еще в арсенале диетологии есть хлебно-кефирный вариант, который считается одним из самых жестких. Меню на день предельно простое: 2 литра воды, 1 литр кефира и г хлебных изделий. Выдерживать такой распорядок предлагается не дольше 1 недели, потеря веса достигает 0,5 кг в день.

Неудивительно, что такой вариант питания существует, ведь с диетической целью часть употребляют кефир. В основе еще одного варианта лежит основа подсчета потребленных углеводов, где единицей учета является 1 ХЕ хлебная единица , равная 10 граммам. В сутки можно потреблять не более 10ХЕ, подсчет проводится по специально разработанным диетическим таблицам. Методика доктора Ковалькова имеет ряд противопоказаний.

Практиковать её не показано:. Чтобы исключить все возможные риски перед тем как решиться на такой способ похудения, следует записаться на консультацию к врачу-диетологу.

Повторять диету можно не раньше, чем по истечении 2 месяцев после окончания предыдущего цикла. Для максимальной пролонгации достигнутых результатов следует и после выхода не употреблять сдобу, соблюдать водный режим, практиковать физ

Хлеб и вода диета. Хлебная диета для похудения меню. Как похудеть на хлебе и воде

Данный способ похудения идеально подходит тем, кому некогда готовить диетические блюда. Чем полезна хлебно-водная диета и как её правильно придерживаться — об этом сегодня и поговорим. Читайте также: Диета на зеленом чае — пей и худей.

Похудение на воде и хлебе было разработано известным диетологом Ольгой Раз, которая заметила, что во время многих диет у людей портится настроение из-за чувства голода. В хлебе же это вещество содержится в избытке, поэтому диеты, разрешающие употребление этого продукта, оказывают благотворное воздействие на эмоциональное состояние человека. Главный продукт диеты, хлеб, в своём составе имеет много целебных элементов, в нём больше кальция, чем в шпинате.

Читайте также: Бессолевая диета от Елены Малышевой: система быстрого похудения.

Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Диета на воде и чёрном хлебе длится 5 дней и даёт возможность сбросить до 10 кг. Однако этот способ похудения не поможет людям с худощавым телосложением, желающим похудеть лишь на пару-тройку кг. Каждый день нужно съедать за 4 приёма до г хлеба и выпивать до мл сока, разбавленного наполовину водой.

Диетологи не советуют придерживаться данной монодиеты более трёх дней во избежание истощения организма. Повторять диету можно не раньше, чем через полгода.

Правила диеты

Ещё один вариант монодиеты — похудение на чёрном хлебе и кефире. Кефир благотворно воздействует на кишечник и устраняет вздутие живота, которое может появиться от хлеба. На протяжении трёх дней диеты нужно съедать три кусочка хлеба и выпивать полтора литра кефира.

Для кого-то диета на хлебе и воде — это наказание, но для многих это действенный метод борьбы с избыточным весом. Разработанная диетологом Ольгой Раз, эта диета обрела популярность по всему миру. Данный способ похудения идеально подходит тем, кому некогда готовить диетические блюда. Чем полезна хлебно-водная диета и как её правильно придерживаться — об этом сегодня и поговорим. Читайте также: Диета на зеленом чае — пей и худей.

Облегчённый вариант диеты разрешает употреблять сырые овощи и варёную говядину до г в день. Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами.

Популярный вариант диеты на воде и хлебе рассчитан на неделю, за которую многим удаётся сбросить до 7 кг. Во время диеты нужно кушать 3 раза в день, что нравится многим людям, привыкшим питаться по такому режиму.

Приёмы пищи разрешено менять местами, но увеличивать порции нельзя.

Диета на хлебе и воде

Если диета переносится сложно, можно включить в дневной рацион г творога или йогурта, а овсянку заменить гречневой кашей. Не забывайте пить в течение дня до двух литров воды и выполнять физические упражнения. Откажитесь от соли, сахара и не ешьте перед сном. Кроме того, долгое употребление хлеба, изготовленного из муки крупного помола, может привести к раздражению кишечника.

Хлеб вобрал в себя все витамины и микро и макроэлементы. В нем содержится кальция в несколько раз больше, чем в шпинате, хотя шпинат всегда стоял на первом месте. Именно поэтому диета на хлебе начинает набирать все больше популярности. К тому же ее разработала врач-диетолог из Израиля, Ольга Раз. Разбирая и изучая многие виды диет, она обратила внимание на то, что у многих людей при диете ухудшается настроение из-за постоянного чувства голода и из-за нехватки серотонина в крови.

Так как в хлебе отсутствуют белки, необходимо ввести в рацион поливит

Диета хлеб и вода меню. Хлеб — всему голова. Похудение на хлебной диете возможно

Целью второго этапа является мягкий выход из диеты и закрепление результатов. На этом этапе хлебные перекусы постепенно заменяются такими блюдами:. Первоначальная диета от Ольги Раз-Кестнер постепенно модифицировалась поклонниками метода и, со временем, появилось несколько видов хлебной диеты.

Каждый вид не менее эффективен, чем первоначальный и проверен многими женщинами. Суть диеты заключается в том, что в день разрешается употреблять полтора литра обезжиренного кефира и не более 6 ломтиков хлеба.

Очень популярный метод, позволяющий потерять от граммов в сутки.

Эффективная бюджетная диета на хлебе и воде. 3-5 кг за три дня.

К минусам относится скудность рациона, поэтому придерживаться такой диеты дольше 7 дней не рекомендуется. В рацион входит только кефир, вода и хлеб. За день разрешается выпивать 4 стакана обезжиренного кефира, 8 стаканов воды и съедать г цельнозернового хлеба. Такая диета позволяет похудеть на кг за 5 дней, однако её нельзя придерживаться больше, чем 7 дней. По своей сути диета по хлебным единицам является низкоуглеводной программой питания, рекомендованной больным сахарным диабетом.

Сходство с методикой Ольги Раз-Кестнер состоит лишь в разнообразном рационе и возможности его длительного продолжения.

В основе диетического питания лежит расчет суточной нормы потребляемых углеводов. Именно для этого немецкие диетологи ввели новое понятие — хлебная единица ХЕ.

Обычно в день мы употребляем до 30 ХЕ в сутки. При этом их суточную норму нужно распределять следующим образом:.

При составлении диетического рациона рекомендовано снизить суточное количество ХЕ до Для удобства подсчета существует разработанная диетологами таблица. Контролировать гликемический индекс продуктов и следить за количеством потребляемых ХЕ можно с помощью специальной таблицы по хлебным единицам. Если какого-либо продукта нет в таблице, его можно употреблять без расчета. Как известно, занятия спортом в комплексе с диетой способствуют ускорению сжигания жировых отложений.

Многие приверженцы других систем питания жалуются на отсутствие сил, слабость и вялость и не могут прибегнуть к физическим нагрузкам. Хлебная диета построена на углеводах и достаточно сбалансирована, поэтому не вызывает чувства сонливости и усталости.

Ее можно сочетать с легкими физическими нагрузками: ходьбой, пилатесом , йогой или танцами. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, соблюдайте режим питания: не ешьте белый хлеб, продолжайте употреблять необходимое количество жидкости, замените сахар на мед или стевию.

При соблюдении рациона и рекомендаций диетолога вы очень быстро получите результат.

Смысл диеты

Уже после первой недели уйдет как минимум 3 кг в зависимости от изначального веса. Если диета не приносит желанных результатов, вам стоит пересмотреть меню. Не употребляете ли вы запрещенных продуктов? Для максимальной пролонгации достигнутых результатов следует и после выхода не употреблять сдобу, соблюдать водный режим, практиковать физическую нагрузку, особенно показаны пешие прогулки на свежем воздухе, занятия танцами, йогой, плаванием.

Честно говоря, не верила, можно ли похудеть на хлебе и воде? Однако, вот уже нахожусь на втором этапе. Талия стала уже на 4 сантиметра и 6 килограмм как не бывало. Познакомилась с этим способом, когда училась в институте.

Для меня была очень важна его бюджетность, да и на готовку времени почти не было. Так что и на подготовку к экзаменам время было, и по столовкам бегать не пришлось, и к защите диплома заказала платье на 2 размера меньше.

Решил попробовать эту диету, но столкнулся с тем, что началась изжога и серьезные желудочные боли. Выяснилось, что у меня повышенная кислотность, пришлось заняться лечением гастрита. Перед началом проконсультируйтесь с врачом. Низкоуглеводная хлебная диета — действенный инстр

Белый хлеб и вода диета

Хлебная диета — уникальная методика похудения, основанная на употреблении в пищу хлеба. Казалось бы, хлеб — мучной продукт, содержащий много углеводов, — едва ли подходит для диетического питания. Однако, с его помощью вполне можно быстро сбросить несколько лишних килограммов. Авторство самого известного метода принадлежит известному израильскому диетологу Ольге Раз-Кестнер. На первый взгляд, хлеб и диета — несопоставимые вещи.

Не забывайте пить в течение дня до двух литров воды и выполнять физические упражнения. Откажитесь от соли, сахара и не ешьте перед сном.

Кроме того, долгое употребление хлеба, изготовленного из муки крупного помола, может привести к раздражению кишечника.

Так как в хлебе отсутствуют белки, необходимо ввести в рацион поливитамины и кальций в таблетках в день — по одной. Перед началом диеты обязательно посоветуйтесь со специалистом, а при появлении недомогания обратитесь к доктору.

Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Старайтесь есть разрешённые диетой продукты в определённые часы и не допускать сильного чувства голода. Выходите из хлебной диеты не спеша, начиная вводить в рацион повседневные продукты питания. Читайте также: Окрошка — вкусно, быстро и полезно для фигуры. Я похудела за неделю на 5 кг, и полученный результат держится уже полгода.

Диета на воде и хлебе: меню, результаты и отзывы

Все 7 дней ела отрубной и ржаной хлеб, овощи, фрукты пила кефир. Мяса и рыбы себе не позволяла, хотя и очень хотелось. Всем советую этот метод похудения!

Через пару дней прочитала в журнале статью о хлебной монодиете. Продержалась на воде и хлебе 4 дня, за которые избавилась от 7 кг. Было очень тяжело, в последний день у меня был упадок сил. Через несколько месяцев повторила диету и снова сбросила 5 кг.

Тем не менее в списке необычных, но вполне себе эффективных диет нашлось местечко и для хлебной. По сути, Ольга пошла против течения, предложив революционный метод избавления от лишнего веса — когда все вокруг твердили, что для эффективного похудения необходимо ограничить потребление углеводов в целом и хлеба в частности, доктор Раз всячески старалась его, хлеб, реабилитировать.

Хлебная диета пользуется популярностью и среди мужчин. Ел свой любимый отрубной хлеб, пил много воды.

Диета на хлебе и воде

Диетолог разрешил класть на хлеб небольшие куски сыра, варёной рыбы, мяса. Без особых усилий сбросил 8 кг.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием. Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы. Принимаю Правила сайта. Главная Диеты Быстрые диеты. Содержание: Преимущества хлебной диеты Монодиета чёрный хлеб и вода Недельная диета на воде и хлебе Противопоказания к диете на хлебе и воде Отзывы о хлебно-водной диете. Следите за калорийностью хлеба: г продукта должны содержать не более 45 ккал.

Преимущества диеты

Читайте также: Бессолевая диета от Елены Малышевой: система быстрого похудения Монодиета чёрный хлеб и вода Диета на чёрном хлебе и кефире жёсткая, но эффективная фото: diety-so-vsego-sveta Диету на кефире и хлебе врачи рекомендуют проводить людям, больным сахарным диабетом.

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами Недельная диета на воде и хлебе Во время диеты выполняйте физические упражнения фото: myheath Предлагаем 2 варианта меню диеты на неделю.

Обед: пара кусков хлеба, чашка чая. Ужин: 2 чашки тёплого молока, 2 кусочка хлеба.

Диета вода и хлеб. Как похудеть на хлебе и воде

Однако не стоит есть его в огромном количестве. Во всем нужна мера! Что касается воды, то ее можно пить в любом количестве, но при условии, что у вас нет проблем с почками, сердцем и давлением! При такой диете питаться необходимо три раза в день, что очень удобно для тех, кто чрезвычайно занят. Неоспоримым плюсом такого рациона является то, что вы не будете чувствовать голода, а ваш организм — большого стресса.

Свежие записи

За неделю реально скинуть до семи лишних килограммов! Меню хлебной диеты на один день выглядит примерно таким образом:. Через дней устанавливается обычный режим питания, но, для продолжительности эффекта от диеты, нужно исключить из рациона жирную, печеную, острую пищу и сдобу.

Ржаной хлеб содержит в составе большое количество микроэлементов и клетчатку, помогающую работе пищеварительного тракта и выводу из организма шлаков. Приветствуется сочетание темного хлеба с кефиром. Целесообразно кушать не более 2 ломтиков в первой половине дня, разнообразив меню легкими супами, салатами, чаем, кофе.

Курс похудания рассчитан на дней.

Диета на хлебе и воде

Диета противопоказана людям с язвой желудка или гастритом, сопровождающимся повышенной кислотностью. Выход из диеты осуществляется по вышеописанной схеме.

Отрубной хлеб — кладезь клетчатки, которая способствует выведению из организма шлаков, путем стабилизации нормальной работы желудка. Содержащиеся в нем витамины группы В, жирные кислоты помогают наладить обменные процессы, магний — поддерживать в стабильном состоянии нервную систему. Выбирая хлеб для диеты необходимо обращать внимание на ингредиенты. В их составе не желательны маргарин, химические разрыхлители. Продукт можно сделать самотоятельно. В день рекомендуется съедать около г примерно ккал хлеба.

Для удовлетворения вкусовых ощущений на хлебный ломтик можно положить тоненький кусок сыра или небольшой отварной кусок рыбы мяса , немного нежирного творога. Особое внимание рекомендуется уделять питью — около 2 л в сутки.

Рацион необходимо строить, чтобы употребление хлеба с отрубями приходилось на первую половину дня, далее можно кушать нежирные бульоны, легкие салаты, фрукты.

Курс похудания рассчитан на дней, после чего можно постепенно возвращаться к привычной пище, но постараться уменьшить количество жирного, соленого, копченого и печеного. Питание рассматривается как монодиета, позволяющая похудеть за 3 дня. Хлеб и кефир удачно дополняют друг друга: первый — притупляет чувство голода и инициирует процессы похудания, а второй борется с вздутием живота, спровоцированным черным хлебом.

Тем не менее в списке необычных, но вполне себе эффективных диет нашлось местечко и для хлебной. По сути, Ольга пошла против течения, предложив революционный метод избавления от лишнего веса — когда все вокруг твердили, что для эффективного похудения необходимо ограничить потребление углеводов в целом и хлеба в частности, доктор Раз всячески старалась его, хлеб, реабилитировать.

В течение 3-х дней разрешается съедать от 3 до 6 хлебных ломтиков, запивая их в общей сложности 1,5 л нежирного кефира. Тем, кому сложно придерживаться такого распорядка, можно включить в питание немного сырых овощей и фруктов.

Ожидаемый эффект — очищение организма и потеря примерно 0,5 кг веса в сутки. Ещё один вариант монодиеты — похудение на чёрном хлебе и кефире. Кефир благотворно воздействует на кишечник и устраняет вздутие живота, которое может появиться от хлеба.

На протяжении трёх дней диеты нужно съедать три кусочка хлеба и выпивать полтора литра кефира. Облегчённый вариант диеты разрешает употреблять сырые овощи и варёную говядину до г в день.

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами. Популярный вариант диеты на воде и хлебе рассчитан на неделю, за которую многим удаётся сбросить до 7 кг.

Хлебная диета

принципы, польза и вред, продукты, меню на 1, 2, 3, 5, 7, 10 дней, при беременности, противопоказания, отзывы с фото

Тема статьи — арбузная диета. Мы расскажем о пользе и вреде этой методики похудения, познакомим с примерным меню на 1, 3 и 7 дней.

Содержание статьи:

Арбузная диета — общие принципы

Арбуз — это не только сочный и вкусный продукт, но и полезная ягода, сок которой практически не имеет природных солей и кислот. Зато в его составе присутствуют щелочи, которые положительно влияют на мочевую систему.

Нефрологи советуют употреблять эту бахчевую культуру лицам, которые регулярно страдают от наличия камней в почках. Также продукт полезно есть при обострениях пиелонефрита, цистита и нефрита, но в небольшом количестве.

Популярные специалисты по питанию, которые заручились поддержкой врачей, рекомендуют есть до 2 кг этой полосатой ягоды в день. Если же вы решили попробовать арбузную диету, но боитесь однообразного меню, то диетологи советуют во время нее выпивать 2 стакана арбузного сока с 5 г меда.

Данная методика питания является очищающей монодиетой. Она позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, благодаря ярко выраженному мочегонному воздействию.

Польза и вред арбузной диеты

Основное преимущество арбузной диеты — простая переносимость и отсутствие ощущения голода, чем не каждая иная методика похудения может похвастаться.

Польза диеты:

• снижение количества холестерина в крови;
• ускорение обменных процессов в организме;
• выведение из организма шлаков и токсинов;
• очищение почек от камней;
• стабилизация перистальтики кишечника;
• снижение риска формирования онкологических клеток.

Полезные свойства продукта обусловлены его химическим составом:

• аскорбиновая и никотиновая кислоты;
• витамин А;
• железо;
• натрий;
• витамины группы В;
• рибофлавин;
• калий;
• тиамин;
• кальций;
• фолиевая кислота;
• ниацин;
• каротин;
• липокин.

Всего 0,25 кг съеденного продукта восполняют суточную потребность человека в магнии. 100 г арбузной мякоти содержат всего лишь 38 Ккал, что делает этот продукт незаменимым для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть.

Полезно есть арбузы при гастрите, малокровии, гепатите А, болезнях желчного пузыря, артериальной гипертензии, пороках сердца, артрите и других заболеваниях. Полезны арбузы и для мужчин, так как помогают восстановить потенцию.

Полосатая ягода может причинить вред организму при сочетании ее с алкоголем. В этом случае вероятно расстройство желудка.

Разрешенные и запрещенные продукты

Арбузная диета — монодиета, поэтому при ее соблюдении до 3 дней можно есть только арбузы и пить зеленый чай, негазированную воду. При соблюдении диеты дольше 3 дней можно есть овсяную кашу, сваренную на воде, овощной салат, творог.

На время похудения воздержитесь от следующих продуктов:

• газированная вода и магазинные соки;
• сладости;
• копчености;
• жирное мясо;
• сладкий чай и кофе;
• хлеб;
• молочные напитки;
• мучная продукция.

Результаты

При соблюдении арбузной диеты вы сможете похудеть до 3 кг, а при дальнейшем соблюдении специального питания потеряете еще 5 кг. Продолжительность диеты не должна превышать 5 дней, арбузного питания — 10 дней. Арбузная диета легко переносится, она особенно приятна в жаркую летнюю погоду.

Арбузная диета — рекомендации

Данная методика похудения при верном ее соблюдении дает мощное мочегонное воздействие. Этим свойством обладает как сама ягода, так и ее корка.

Отвар из арбузной корки помогает справиться с отеками, вызванными болезнями почек и сердца. Чтобы приготовить лекарственное средство в любое время года подготовьте сырье летом, высушив корочки в духовом шкафу.

Рецепт отвара

Ингредиенты:

• арбузные корки — 0,1 кг;
• вода — 1 л.

Приготовление:

1. Поместите корки в кастрюлю, залейте их водой.
2. Поставьте емкость на плиту и кипятите пять минут.

Использование: Пейте холодный отвар по 110 мл до 4 раз в сутки.

Эффект: Устранение отеков, улучшение состояния при ревматизме и подагре.

Арбузные семечки помогают справиться с глистами. Для этого семечки следует высушить, измельчите в кофемолке, смешать с молоком в соотношении 1 к 10. Готовое средство принимайте по 500 мл дважды в сутки отдельно от еды.

Меню арбузной диеты

Суточная норма арбуза рассчитывается исходя из веса худеющего. На каждые 10 кг рекомендовано съедать 1 кг арбуза. Например, если вы весите 80 кг, то суточная норма продукта не должна превышать 8 кг.

Во время похудения допустимо пить много жидкости — негазированную воду, зеленый и травяной чай. При ухудшении самочувствия следует незамедлительно прекращать диету.

На 1 день

Если вы предпочитаете периодически устраивать разгрузочные дни, то однодневная арбузная диета — идеальный вариант для вас. В течение дня вы должны съесть рассчитанную по формуле порцию продукта, разделив его на 5 порций. Также выпейте до 1,5 л чистой воды или зеленого чая.

На 2 дня

Если вы хотите продлить диету, то употребляйте продукт по схеме первого дня, добавив к нему 2,5 л чистой воды. По желанию пейте несладкий травяной чай.

На 3 дня

Длительное время есть одни арбузы нельзя, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому начиная с 3 дня меню диеты становится обширнее.

Ниже приведено примерное меню на 3 дня:

• завтрак — 0,2 кг обезжиренного творога, 150 г арбуза;
• перекус — 250 г арбуза;
• обед — 250 мл рисовой каши, сваренной на воде, порция арбуза;
• полдник — 50 г обезжиренного творога;
• ужин — такой же, как обед.

На 5 дней

Пятидневная схема питания предполагает такой же рацион питания, как и трехдневная диета. За это время вы сможете похудеть на 5 кг.

В день вы можете съесть не более 5 кг полосатой ягоды. По утрам можете выпивать по 1 кружке кофе без сахара.

Арбузная диета на неделю

Если вашей целью является похудение на 2-3 кг без сильного изменения привычного рациона, то данная диета на 7 дней поможет вам в этом. Количество полосатой ягоды рассчитывается по схеме — на каждые 30 кг веса приходится 1 кг продукта. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Ниже приведено меню на всю неделю:

• завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 250 мл овсянки, сваренной на воде без сахара и соли, 1 вареное яйцо;
• обед — салат из овощей, заправленный маслом из оливок, 0,2 кг рыбы, приготовленной на пару;
• ужин — порция арбуза, рассчитанная исходя из собственного веса.

Арбузная диета на 10 дней

При соблюдении этой методики питания вы сможете похудеть на 6-8 кг. Существует несколько вариантов меню, строгий и щадящий. Придерживайтесь того, который вам больше по душе.

Строгий рацион

Трижды в день ешьте равные порции ягоды, рассчитанные согласно вашему весу. Пейте достаточное количество негазированной воды и травяного чая. Перекусывайте зелеными яблоками, сливами и персиками.

Щадящий рацион

Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Порция арбуза рассчитывается согласно схеме — 1 кг ягоды на 30 кг вашего веса.

Ниже представлено примерное меню на 10 дней:

• завтрак — овсяная крупа, заваренная кипятком, 2 ломтика нежирного сорта сыра;
• обед — 0,25 кг отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный маслом из оливок;
• ужин — порция полосатой ягоды.

Арбузно-кефирная диета

Эта система питания рассчитана на 3, во время которых вы сможете полегчать до 3 кг. Ее эффективность обусловлена мочегонным действием обоих составляющих диеты, кефира и арбуза, а также их контролированием скорости пищеварения.

Во время диеты следует пить маложирный кефир, его дневная норма составляет 1 л. В течение дня чередуйте употребление 0,4 кг арбуза и 250 мл кефира через каждые 3 часа.

Преимуществом этого метода похудения является улучшение микрофлоры кишечника, функционирования печени и почек, укрепление иммунитета.

Арбузно-огуречная диета

Продолжительность этой методики похудения составляет 2 недели, во время которых вы похудеете на 15 кг. Ежедневно вы должны съедать по 1 кг огурцов и арбуза, а также выпивать по 1 воды. В течение дня разрешено съедать ломтик ржаного хлеба, а за 2 часа до сна выпивать 250 мл нежирного кефира.

Во время диеты крайне нежелательно заниматься любыми физическими упражнениями. По возможности больше отдыхайте и проводите время на свежем воздухе, спите не меньше 8 часов в сутки, пейте витамины.

Нельзя соблюдать эту методику питания людям с гастритом, почечной недостаточностью, при язве желудка.

Арбузно-белковая диета

Данный способ похудения рассчитан на 10 дней, во время которых вы сможете похудеть до 6 кг, при этом не ощущая чувство голода. Эта система питания подходит любителям мяса, некоторые специалисты считают такое питание сбалансированным. Лишние килограммы будут уходить с незначительными негативными последствиями.

Принцип питания заключен в употреблении нескольких долек арбуза после основного приема пищи, а также при перекусах. Суточная норма продукта составляет минимум 2 кг.

Для достижения максимальных результатов на протяжении 10 дней ешьте нежирные сорта мяса, например, индейку или курицу, постную рыбу, нежирный сыр и обезжиренный йогурт. По желанию пейте молоко, жирность которого составляет 1%, несладкий зеленый чай, негазированную воду. От спиртного и кондитерских изделий придется полностью отказаться.

Арбузно-гречневая диета

Еще одна вариация сбалансированного питания с применением полосатой ягоды и гречневой крупы. Подобное меню поможет вам значительно похудеть и не испытывать при этом голод.

На протяжении дня ешьте гречневую кашу (1 кг), приготовленную на воде и без соли. Количество бахчевой культуры составляет 50 г на каждый 1 кг вашего веса, но не должно превышать 5 кг в сутки. Также разрешены салаты из овощей, заправленные соком лимона или оливковым маслом. В неограниченном количестве можно пить несладкий зеленый чай или травяной отвар, чистую воду.

Последний прием пищи не должен быть позднее 5 вечера. Если голод вас начнет одолевать, то перед сном выпейте 250 мл обезжиренного кефира.

При беременности

Во время беременности женскому организму необходима дополнительная минеральная подпитка, которая поможет восполнить нехватку определенных микроэлементов для правильного развития плода. И все эти элементы присутствуют в арбузе.

Употребление арбуза во время вынашивания ребенка поможет очистить организм от шлаков и лишней жидкости. В день беременной можно съесть не более 5 кг бахчевого продукта.

Главная опасность потребления арбуза при беременности заключена в присутствии нитратов в составе продукта, которые негативно скажутся на здоровье женщины и ребенка. Поэтому желательно есть арбузы со своей грядки или покупать их в проверенных местах. Перед употреблением продукта обязательна нужна консультация гинеколога.

Противопоказания

Ограничить употребление арбузов следует людям с болезнями кишечника, так как употребление продукта может спровоцировать вздутие живота. Также следует ограничить потребление ягоды на поздних сроках беременности, при сахарном диабете и сильных отеках.

Не следует много есть арбуза людям с заболеваниями почек, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Во всех остальных случаях перед употреблением продукта желательно проконсультироваться со своим доктором.

Как выйти из диеты

Для закрепления полученного эффекта важно знать, как правильно выйти из диеты. После прекращения соблюдения ограниченного режима питания старайтесь в последующие несколько дней не возвращаться к привычным продуктам. Не ешьте мучные кондитерские изделия. Также под запретом копченые, соленые, жирные продукты. По возможности ешьте тушеные блюда или приготовленные на пару, жареные продукты могут негативно сказаться на фигуре.

Отдайте предпочтение белковой пище — нежирной рыбе, постному мясу, фруктам и овощам. Свои обычные порции уменьшите в 1,5 раза и продолжайте есть арбуз.

Меню для выхода из диеты

Ниже представлено примерное меню, которого вы можете придерживаться после прекращения диеты:

• завтрак — 0,3 кг арбузика;
• перекус — 220 мл обезжиренного йогурта, тостик из ржаного хлеба;
• обед — салатик из овощей,100 г отварного мяса курицы;
• полдник — ломтик черного хлеба, 0,3 кг арбуза;
• ужин — овощной салат.

Не забывайте о питьевом режиме! В день выпивайте не менее 2 л негазированной воды.

Как правильно выбирать арбузы

Для соблюдения арбузной методики похудения категорически запрещено есть ранние арбузы. Связано это с возможным содержанием в них нитратов, которые способны вызвать интоксикацию организма.

Выявить наличие нитратов в продукте можно в бытовых условиях. Для этого опустите кусочек ягодной мякоти в воду и оставьте ее на 20-30 минут. Мякоть, в которой присутствуют нитраты, слегка растворится и окрасит воду. Нормальный арбуз сохранит свою форму.

Желательно приобретать арбузы весом 6-8 кг. Большие плоды чаще всего в составе содержат химию, маленькие — недозрелые. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде.

Чтобы выбрать вкусный арбуз, достаточно постучать по кожуре. Звонкий звук означает перезревший плод, глухой — неспелый. Берите нечто среднее по звучанию. У спелого арбуза упругая кожура, потемневший и сухой хвостик. Созревание происходит в конце лета.

Отзывы врачей

Владлена, специалист по питанию

Во время отпусков всем своим клиентам рекомендую придерживаться арбузной диеты. Во-первых, эта ягода содержит много полезных элементов. Во-вторых, продукт многим доступен. Конечно, у этой диеты есть свои ограничения, но даже в виде разгрузочного дня ее могут многие соблюдать.

Елена, терапевт

Летом ко мне приходит много пациентов с вопросом, можно ли похудеть на арбузной диете и кому она противопоказана. Я рекомендую с осторожностью ее придерживаться людям, у которых наблюдаются болезни почек, сильная отечность.

Отзывы похудевших с фото

Камилла, 25 лет

Долго искала диету по системе минус 10 кг за неделю. Летом поехала в деревню к бабушке, а у них как раз к тому времени арбузы созрели. Всю неделю ела только арбузы, изредка делала себе овощные салатики. И не поверила своим глазам, когда весы показали тот вес, к которому я стремилась. Теперь каждое лето сижу на арбузной диете как для улучшения самочувствия, так и избавления от лишнего веса.

Катерина, 32 года

Я люблю вкусно и много поесть. Но перед отпуском в срочном порядке привожу тело в порядок. Спорт не особо люблю, предпочитаю сидеть на диетах. Знаю даже некоторые интересные рецепты для похудения, признаюсь честно, они мне тоже помогли похудеть. Но арбузная диета — это нечто. За несколько дней ее соблюдения я худею на 3 кг, а если увеличивают диету до 10 дней, то прощаюсь аж с 8 кг лишнего веса! Чему я неимоверно рада!

Аринка, 22 года

Никогда не верила в эффективность диет, а вот пару месяцев пришлось в срочном порядке похудеть, так как предстояла операция. Мой доктор рекомендовал посидеть на арбузной диете. Сначала я не поверила, что можно есть эту ягоду и худеть, но все же попробовала. И… похудела!

Заключение

1. Арбузная диета имеет противопоказания, с которыми следует ознакомиться.
2. Нежелательно есть арбузы на поздних сроках беременности.
3. Арбуз помогает уменьшить количество холестерина в крови.

Арбузная диета — похудение на арбузе, меню на 3, 5, 7 и 14 дней. Плюсы и минусы диеты.

Арбузный сезон приходится на начало сентября. Употреблять эту ягоду можно ежедневно, но в небольших количествах. При грамотном подходе к диете, удастся очистить организм от токсических веществ и соли, а заодно и привести фигуру в норму.

Принцип работы диеты

Чтобы похудеть с помощью этой сочной, сладкой ягоды, не придется высчитывать калории, определять суточную норму. Существует несколько вариаций: монодиета и разгрузочные дни на воде и арбузах.

Облегченный вариант диеты — введение незначительных порций на завтрак, ланч, ужин. Арбузная мякоть вводится рацион в качестве перекусов, чтобы не чувствовать голода. Также каждый прием пищи можно им сопровождать. Таким образом, удастся скинуть до 5 кг.
Положительные свойства арбуза:

• Обладает желчегонными и мочегонными свойствами;
• Понижает уровень холестерина в крови;
• Легко усваивается железо, так как его всего 1,0 мг. Его даже используют в лечении анемии;
• Улучшает работу ЖКТ;
• Всего 150 грамм мякоти арбуза покроет дневную потребность в фолиевой кислоте;
• Магний является антидепрессантом, сокращает регулярность приступов гемикрании;

Выводит соли и токсины, а также является профилактикой образования оксалатов, уратов.

Как правильно выбрать арбуз

Покупать нужно исключительно спелые арбузы. Самые натуральные и сочные ягоды поступают в продажу только с конца августа по сентябрь.

• Мякоть должна быть матового цвета.
• При сжатии арбуза, будет характерный треск, при постукивании издается глухой звук.
• Не стоит покупать арбуз больше 8 кг. В таких ягодах могут присутствовать химикаты. Если слишком легкие, возможно, они, еще не дозрели.

Перед употреблением помыть под краном с мылом, вытереть бумажным полотенцем.

Состав арбуза

Его родина — Южная Африка. Люди Древнего Египта выращивали эту культуру и оставляли арбузы в усыпальнице фараона. Также эту ягоду упоминают в медицинских рецептурах, арабы убеждены в том, что она помогает избавиться от многих болезней.

Благодаря тому, что в арбуз считается малокалорийным продуктом, а это так есть, так как в нем всего 25 ккал на 100 грамм. В открытом доступе можно найти фото женщин, которым удалось похудеть. Так же они делятся собственным опытом и впечатлениями.

Состав и ценность

 

• На 90 процентов состоит из воды. За счет этого обуславливается желчегонный и мочегонный эффект. Поэтому диетологи советуют с приходом арбузного сезона проводить разгрузочные дни.
• Сахар — 12%. Это глюкоза, сахароза, фруктоза.
• Минералы: железо, натрий, кальций, калий. В 250 граммах присутствует дневная норма магния. Кроме этого, он признан отличным антидепрессантом. Недостаток магния = это нервные расстройства, хроническая усталость, нарушение сна. Восполнить дефицит этого микроэлемента и ликвидировать эти последствия поможет диета, продолжительностью 15 дней.
• Белки, витамины группы: А, С, В.
• Щелочные и пектиновые элементы. Диета, продолжительностью в 4 дня полезна людям с сердечнососудистыми патологиями.
• Клетчатка = восстанавливает работу кишечного тракта.
• Антиоксиданты: ликопин, бета-каротин, ниацин, тиамин, аскорбиновая кислота. Предупреждают возрастные изменения в организме. В 1 кг арбуза содержится 25 мг ликопина. Недельная монодиета для мужчин помогает избавиться от проблем половой сферы, в том числе и избавиться от бесплодия.

Арбуз используется при лечении многих заболеваний: гастрит, ожирение, псориаз, атеросклероз, гипертония, кровотечения из носа.

Виды арбузной диеты

В первую очередь необходимо исключить факторы риска, затем выбрать подходящий вариант диеты.

Жесткая

Длительность соблюдения диеты = 5-14 дней. Эта разновидность методики снижения веса исключает предварительную подготовку организма. Но все же, лучше сначала убедиться в отсутствии патологий сердца, кишечного тракта. Повседневный рацион состоит из арбузов и чистой питьевой воды. Прием иных продуктов запрещен. В качестве исключения, можно в качестве перекусов использовать сухарики.

Регулярность приемов пищи = 5 раз, объем порции непосредственно зависит от исходного веса. Предоставляем схему для расчета потребления пищи: на 10 кг веса — 1 кг ягоды. За 5-7 дней удастся снизить вес до 5 кг, за 14 дней — 10 кг.

Обратите внимание! Выходить из этой диеты нужно постепенно, так как есть риск возврата сброшенных килограммов.

В первые сутки желательно употреблять молочнокислые продукты, затем на тушеные овощи, супы-пюре и пр.

Облегченная

Рассчитана на 10 суток. В повседневное меню входит не только арбуз, но и различные овощи, фрукты, злаковые крупы, отрубной хлеб. В отличие от жесткой методологии снижения веса, арбуз нужно будет употреблять утром и в обед. Поскольку эта ягода обладает мочегонным действием, и поэтому не рекомендуется употреблять его в вечерние часы.

Преимущество облегченного рациона состоит в том, что на протяжении всего дня человек не чувствует голода.

Меню на каждый день:

• Завтрак: мед — 1 десертная ложка, 3 ломтика кавуна;
• Обед — сухари из отрубного хлеба, 3 ломтика кавуна;
• Ужин — тыквенная каша с морковью или яблочная запеканка.
• За 10 дней удастся похудеть до 6 килограмм.

Чтобы закрепить полученный итог, необходимо придерживаться нижеизложенного рациона:

• Завтрак. Грудка индейки в отваренном виде, тостер с отрубями. Салат из редьки, капусты, репчатого лука, огурцов. Заправить лимонным соком.
• Обед. Чечевичное пюре, салат из вареной свеклы, чеснока и грецких орехов.
• Полдник — арбузная мякоть.
• Ужин — творожная запеканка.

Кроме перечисленных продуктов, можно употреблять рыбу, морепродукты, молочнокислые напитки, различные крупы. В умеренном количестве должны присутствовать зернобобовые крупы.

Свободная

Эта разновидность ягодной диеты подразумевает щадящий режим снижения веса. Арбуз будет присутствовать на столе только во время первого приема пищи, то есть завтрака.
Предлагаем ознакомиться с примерным рационом:

• Завтрак. Мед — 1 десертная ложка, 0,6 кг арбуза.
• Обед. Запеченный сладкий перец или суп из свежих овощей.
• Ужин. Овсяная каша с зеленым яблоком или тыква на пару.

Из-за одноразового приема арбуза, этот рацион обеспечивает медленное сбавление веса. За 2 недели удастся похудеть до 2-4 кг. Судя по отзывам девушкам, эта диета гарантирует твердые результаты, и без возврата скинутых килограммов, чем жесткая методика. Поэтому этот способ снижения веса имеет смысл применять в случае потребности плавного и стабильного снижения массы тела.

Щадящий режим диетического питания позволяет очищать организм от зашлакованности и токсических веществ. Восполнить недостаток кальция, железа, магния, фосфора. А также витаминов группы «A», «B», «C».

Главное условие соблюдение облегченной и свободной диеты заключается в потреблении питьевой воды — 2 литра. Магазинные и газированные соки, а также спиртосодержащие напитки — под строжайшим запретом.

Модификация

Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант. Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня. Результат зависит от правильности соблюдения диеты и ее длительности.

Арбузно-гречневая

Идеальный вариант повседневного питания. Рекомендуется придерживаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, анемией, расстройствами кишечного тракта. В гречке содержится до 2,5 % сахара, поэтому крупа при диабете.

Длительность диеты = 5-7 дней, за это время получится убавить в весе до 5 кг. В рацион разрешается добавить вареное мясо или овощной салат, но не больше 100 грамм в день.

Арбузно-кефирная

Через каждые 90 минут потреблять ягоду — 300-400 грамм и пить маложирный или обезжиренный кисломолочный напиток в объеме — 250 мл. Максимальная длительность диетического рациона составляет порядка трех дней. Удастся снизить вес до 3 кг за счет мочегонного действия этих продуктов. Улучшается работа почек, печени, кишечного тракта.

Осторожно, имеются противопоказания! Запрещена эта диета людям при повышенной кислотности желудочного сока. Кефир может спровоцировать обострение гастрита.

Арбузно-огуречная

Продолжительность 14 дней. Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и столько же кавуна, не забывать о питье воды. Дополнить отрубным хлебом (1 кусочек), а по вечерам пить кисломолочный напиток в виде кефира (250 мл).
Примерное меню:

• Завтрак. Арбузовый сорбет с добавлением мяты и лимонным соком.
• Перекус — 4 огурца.
• Обед. Арбузный смузи (250 мл) или 0,4 кг арбузной мякоти.
• Полдник. Арбузная мякоть — 0,4 кг, огурцы — 3 штуки.
• Ужин. Чередовать огурцы с арбузом. Того и другого должно быть 0,6 кг.

На протяжении этих двух недель следует воздержаться занятий в спортзале. Отдыхать не меньше 8 часов, бывать на свежем воздухе.

Арбузно-яблочная

Соблюдать не дольше 10 суток. В первый день потреблять арбуз, на следующий день только яблоки, и так чередовать на протяжении этих дней. Удастся похудеть на 7-9 кг.

Начинать нужно с арбузного дня. Рассчитать его норму по следующей формуле: на 10 кг — 500 грамм арбузной мякоти, но не больше 5 кг. Суточная норма яблок = 1,5 кг.

Арбузно-белковая

Рассчитана на 14 дней. Можно похудеть до 10 кг за счет насыщения организма протеинами и выведению продуктов распадов и токсинов. На завтрак, обед и ужин потреблять исключительно белковые продукты. Это творог, курица, индейка, сыр, кефир, морепродукты. В качестве перекусов — арбузная мякоть. За 1 подход съедать до 0,5 кг.

Противопоказания: подагра, гипертония, нарушения в работе внутренних органов: почек, печени. Также под запрет попадают люди с пиелонефритом, аллергической реакцией на белок, желчнокаменной болезнью.

Диета на арбузе и рисе

В день = 250 грамм отварной рисовой крупы, арбуз — 1 кг на каждые 20 кг веса, но не больше 5 кг арбузной мякоти. Иные продукты под запретом. Обычная белая рисовая крупа не подойдет.

Рис — питательный продукт, он позволяет быстро устранить голод. Также во время диеты не будет проявляться раздражительность, сонливость, упадок сил. Длительность диеты — 10 дней.

Диета на арбузе и твороге

Всего за короткие 7 дней удастся избавиться от 4 кг. Есть одно условие — не рекомендуется сочетать эти 2 продукта.
Меню на 1 день:

• Завтрак — 0,2 кг творожной массы.
• Перекус — 2 дольки арбуза.
• Обед — 3 арбузные дольки.
• Полдник — 150 грамм творожной массы.
• Ужин — 2 арбузные дольки.

Творог — источник минералов и витаминов. Человека не будет беспокоить чувство голода.

Диета на арбузе и черном хлебе

Дневную норму арбуза рассчитать по той схеме, которая была предоставлена ранее. Хлеб — 1 кусочек на каждый из 5 приемов пищи. Если, вдруг, сильно проголодались, можно съесть одно зеленое яблоко или 1 кусочек хлеба.

От занятий спорта лучше всего отказаться так же, как и от других физических нагрузок. Длительность диеты = 10 дней. Результат по сброшенным килограммам = 8-10 кг.

Арбузно-дынная

Дыня содержит большое количество клетчатки. Еще популярна и тем, что помогает избавиться от паразитов. С нее начинать первый прием пищи, а чтобы утолить голод в рацион добавить немного белковых продуктов: творог, мясо, сыры, чечевичная крупа.

В течение дня нужно чередовать дыню и арбуз. При этом их количество должно быть равным. Продолжительность = 10 дней.

Арбузные разгрузочные дни

Чтобы рассчитать дневную норму ягоды, вес разделить на 10. полученный результат и есть количество арбузов, которые нужно употребить в течение дня.
Правила:

• Пить воду и зеленый чай.
• Придерживаться не больше 5 дней.
• Добавить в рацион ломтик отрубного хлеба.

Можно похудеть на 4 кг всего за 5 дней.

Арбузная диета на 3 дня

Употреблять только арбузы. В качестве исключения, разрешен кусочек ржаного хлеба. В норме нужно столько съесть ягоды, сколько десятков весите. Например, если 60 кг, арбуза нужно съесть — 6 кг. Поскольку он состоит из 90% воды, можно очистить организм от шлаков и токсинов. Но ни в коем случае не употреблять ягоды больше, чем положено, иначе нанесете вред своему организму.

5-дневное арбузное меню

Рацион будет предложен ниже, но сначала следует сказать, что худеющие должны добавить низкокалорийные завтраки, обеды и ужины.
Меню:

• Завтракать постным творогом (200 гр.).
• Обедать гречневой кашей (250 гр.).
• Полдничать кусочком сыра (нежирный сорт).
• Ужинать рисовой кашей (200 гр.).

Каждый перекус — арбузная мякоть. В день его нужно съедать до 5 кг.

7-дневное арбузное меню

Рацион можно разнообразить диетическими продуктами. Меню представлено ниже в виде таблицы:

Арбуз лучше есть за 3 часа до сна в связи с его мочегонным эффектом.

Арбузная диета на 14 дней

Эта диета подходит для тех, кому необходимо избавить от 5 и менее килограмм лишнего веса.
Меню на день:

• Завтракать гречневой кашей и 2-мя арбузными дольками.
• Перекусить «астраханцем».
• Обедать куриной отбивной, овощным салатом.
• Перекусить 3 дольками арбуза.
• Ужинать творогом (150 грамм), 2 ржаных кусочков хлеба.
• Последний ужин — пару долек арбуза.

На завтрак можно готовить рисовую, гречневую и другие каши, но только на воде. На обед обязательно должно быть мясо, суп из овощей, фасоль, чечевичная крупа. На последний ужин только одни белковые продукты.

Выход из арбузной диеты

Не нужно с первого дня после выхода из диеты переходить на тяжелые блюда, лучше это делать постепенно. Рекомендуется заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Правильное питание не стоит забрасывать, чтобы потом вновь не пришлось бороться с лишними килограммами.

При наличии серьезных заболеваний или патологий, протекающих в хронической форме, проконсультироваться с лечащим специалистом.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам, относится:

• Не нужно постоянно подсчитывать калории.
• Очищает организм от шлаков, соли и токсинов.
• Доступность.
• Легкоусвояемые сахара, клетчатка, присутствует магний, железо, кальций.

Недостатки:

• Нагрузка на почки.
• Нельзя при диабете, гастрите.
• Жесткость монодиеты.
• Рацион не сбалансирован.
• При длительном соблюдении диеты выводятся из организма полезные вещества.

И еще один минус, в первый день диеты выводится жидкость, а жировой слой не убавляется.

Применение в лечебных целях

В качестве поддерживающей терапии рекомендуется при некоторых заболеваниях, лучше согласовать с лечащим врачом.

Для беременных

Женщины в период вынашивания малыша должны питаться сбалансированно.
Рекомендации:

• В день съедать не больше 3 кг арбузов.
• Диету можно соблюдать не дольше трех суток.
• Меню на 5 дней должно быть обогащено нежирным мясом, овощами, фруктами, различными кашами.

Прежде чем пытаться снизить вес, необходимо свое намерение согласовать с гинекологом.

Для вывода песка или камней

Сок арбуза может растворять только конкременты, которые образовались мочевыми солями. В отношении других камней, эта методика бессильна, а при фосфатных образованиях и вовсе противопоказана.
Рекомендации:

• В день употреблять по 2,5 кг арбуза с ржаным хлебом.
• Пить не меньше 2 литров чистой воды.
• Срок диеты не больше 5-7 дней.

Обратиться к доктору, если почувствовали почечные колики, тошноту, тянущие боли в боку.

Для лечения псориаза

Кроме употребления арбуза, необходимо включить в рацион творог, желтые томаты, цветочный мед, огурцы. Методика разработана на месяц, но практиковать стоит после согласования своего решения с врачом.

Чтобы от арбузной диеты получить максимальный результат, за пару дней до начала диеты необходимо перейти на вегетарианское питание, исключить консерванты, соль, сахар.

Как арбузное питание может влиять на организм

Ранее уже упоминалось, как арбуз положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, сердечно сосудистую систему.
Чем еще полезна эта ягода:

• Антиоксиданты замедляют процесс старения.
• Восстанавливает водно-солевой баланс.
• Помогает при циррозе печени, гепатите.

При продолжительной диете могут беспокоить слабость, апатия, головные боли. Все эти симптомы свидетельствуют о недостатке питательных веществ.

Можно ли есть арбуз на ночь

Это лучше делать за 3 часа до сна, потому что он обладает мочегонным действием, об этом уже не раз упоминалось. Не рекомендуется эту ягоду мешать с булочками, хлебом и иными продуктами, так как может вызвать брожение. Так же это зачастую приводит к диарее, вздутию и общему дискомфорту. Перед употреблением арбуза не нужно употреблять продукты с большим содержанием соли. Результат – отечность лица, рук, ног.

Рекомендации врачей по арбузной диете

Прежде чем решить избавиться от лишних килограммов с помощью арбузной монодиеты, следует ознакомиться с нижеизложенными рекомендациями:

• Исключить заболевания ЖКТ, эндокринной системы.
• В открытом доступе сложно найти однозначных отзывов. Все зависит от индивидуальных особенностей организма худеющего человека.
• Диетологи утверждают, что длительное соблюдение любой монодиеты может нанести вред.

И еще, покупать ягоду нужно в августе-сентябре, тогда можно быть уверенным в том, что в них отсутствуют нитраты и прочие химикаты.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Принципы питания и меню для Арбузной диеты

Арбуз — уникальная ягода, с помощью которой можно и наесться, и напиться. А вот, что благодаря арбузам еще и худеют, знают немногие. Количество витаминов, содержащихся в данном продукте, обеспечит хорошее самочувствие и энергии, после его употребления, хватит на целый день.

Если вы любите арбуз, диета на основе данного любимого всем летнего лакомства создана специально для вас. Основное правило данного вида похудения — употребление сладкой ягоды в неограниченном количестве.

О свойствах и принципах питания такой диеты для похудения поговорим далее.

Арбузная диета на неделю

Девиз данного пищевого ограничения гласит: «арбузная диета — минус 10 кг за неделю».

Основной принцип меню диеты — каждодневное употребление этого продукта. Допускаются чай и вода. Учтите, что количество пищи зависит от определенного фактора: на каждые 10 кг веса — 1 кг арбуза.

Арбузная диета для похудения избавит и от веса, и от чувства голода. Главное, чтобы она не лишила вас здоровья! При первых же недомоганиях, отменяйте ограничения и возвращайтесь к привычному приему питания.

Ягодная диета для похудения эффективна и ее результаты поражают, но, увы, рацион меню подходит не всем.

Польза и вред

Прежде чем закупать тоннами арбузы и спешить составлять список сочетаемых продуктов, рассмотрим полезные свойства ягоды:

• Арбузы утоляют голод и дарят насыщение в течение всего дня.
• В одном килограмме — 400 килокалорий.
• Данный продукт налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
• Мякоть арбуза — отличный антидепрессантом. Вряд ли, конечно, человек, склонный к суициду, передумает, попробовав эту ягоду. Но у обычного вменяемого гражданина настроение улучшится в разы.

Арбузная диета противопоказана людям:

• страдающим заболеваниями почек;
• на поздних срока беременности;
• при сахарном диабете;
• в осложнениях работы поджелудочной железы.

Если вы не относитесь к вышеуказанному списку, добро пожаловать в «ягодный рай», из которого вы уже не вернетесь прежним угрюмым человеком с ожирением и недомоганиями.

Если есть камни в почках

Если вы хотите сбросить лишний вес при помощи диеты на красной ягоде, вам стоит быть очень осторожными и наблюдать за своим организмом. Рекомендуемая длительность диеты — 5-8 дней,  а перед началом изменения питания сходите на узи.

При камнях в почках, арбузная диета для похудения подходит не всем!

Противопоказания:

• Фосфатные камни в почках;
• коралловидные камни;
• Аномалия мочевыводящей системы;
• Аденома предстательной железы;
• Язва;
• Нефроптоз;
• Пиелонефрит;
• Почечная недостаточность.

Меню

Если же вы решились провести в арбузном «плену» неделю, сочетайте его с определенным рядом допустимых продуктов, ибо исключительно арбузное питание в течение целых 7 дней чревато последствиями для вашего организма.

Итак, представляем вам меню на неделю для арбузной диеты, с целью похудения:

Понедельник

• Завтрак: гречневая каша, арбуз;
• Обед: 200 г нежирной рыбы, помидоры и 3-4 средние дольки вкусного красного бахчевого;
• Ужин: 250 г творога, 2 дольки сладкой ягоды.

Вторник

• тост с медом и арбуз в неограниченном количестве;
• салат из овощей и зелени, арбз;
• омлет на пару и и наше любимое лакомство.

Среда

• овсянка на воде с красной ягодой;
• 150 г куриной грудки на пару и ягода в неограниченном количестве;
• фруктовый салат: киви, клубника и арбуз.

Четверг

Арбуз в неограниченном количестве — делаем разгрузочный день.

Пятница

• паровой омлет с зеленью и арбузом;
• листья салата, огурец, помидор, сладкий бахчевой;
• Индейка и кабачки на пару, 2 дольки сладкой ягоды.

Суббота

• рис на пару и сладкое красное лакомство;
• рыба и овощи, сладкая ягода в неограниченном количестве;
• творог, арбуз.

Воскресенье

В выходной делаем разгрузочный день и едим красную вкусную ягоду в неограниченном количестве.

В качестве перекусов и в перерывах между едой диетологи советуют также употреблять сладкий арбуз.

Рецепты

Раз в неделю рекомендуется побаловать себя вкусными разнообразными блюдами.

Представим вам на выбор вкусные рецепты:

Арбузный салат с чили

Ингредиенты: 400 г арбузной мякоти, долька лука, два помидора, ч. л. перца чили, ст. л. оливкового масла, ч. л. лимонного сока, по щепотке мяты и базилика.

• арбуз порезать кубиками;
• перец и лук мелко покрошить;
• избавить помидор от кожуры и мелко порезать;
• смешать ингредиенты;
• заправить их оливковым маслом;
• добавить к готовому салату мяту и базилик и перемешать.

Арбузный лимонад с дыней и базиликом

Ингредиенты: полкило арбуза, 100 г мякоти дыни, щепотка базилика, ст. л. лимонного сока, 200 мл воды и 2-3 кубика льда.

• размять арбуз и дыню и положить данную смесь в большой стакан;
• сверху «покрошить» базилик;
• залить водой и перемешать;
• перед употреблением, добавить лед.

Строгая арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета для похудения считается «быстрой» и назначается на 3 дня. Кто же выдержит больше на одних-то арбузах?

Для быстрых и эффективных результатов, меню для похудения на 3 дня — самое то.

При соблюдении этого весьма ограниченного питания, не злоупотребляйте спиртосодержащими продуктами и шоколадом!

Меню

Список продуктов для быстрой диеты двольно-таки скуден, следовательно, меню — крайне «разнообразно»:

• Первый день: утром — съесть половину арбуза, в обед — выпить 1,5 — 2 л воды, вечером — доесть оставшуюся половину ягоды.
• Второй: только арбуз.
• Третий: на протяжении всего дня употреблять только арбуз, вечером выпить чашечку теплого травяного чая без сахара.

Результаты

При арбузной диете для похудения результаты впечатляют: эффективный сброс лишних килограммов и очищение организма от шлаков — самый лучший подарок, который предоставляет вам эта спелая сочная ягода.

На первый взгляд покажется, что вы зря потратили время: вес остался прежним, самочувствие не улучшилось.

Опровергнем ваши сомнения результатами, в виде фото «до» и «после» похудевших довольных женщин:

Загрузка…

Арбузная диета для похудения: мифы и правда

Почему арбуз может снизить вес

1. Он низкокалорийный — в 100 граммах съедобной части плода содержится 38 килокалорий.

2. Мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

3. Подавляет чувство голода — просто за счет наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью.

4. Сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

Технология «арбузных дней»

— Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя, — рекомендует наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — И такие разгрузочные дни полезны не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от токсинов, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету.

ВНИМАНИЕ!

Арбузная диета для похудения имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре. Кроме того, как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.

Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение при арбузной диете для похудения.

Неизбежные минусы

— Лучше всего выбирать арбузы средних размеров (не больше 10 кг), – советует эксперт по гигиене питания, врач-диетолог Елена Соломатина. – Сейчас, в конце августа, к счастью, вредность арбузов может касаться только сколов, трещин, помятостей. Но вот большие размеры ранних арбузов могут говорить о том, что их перекормили нитратами. Эти удобрения имеют как мгновенный отравляющий эффект, так и отдаленный. Накопительный. Например, дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, или после перенесенных заболеваний, могут отреагировать на переизбыток нитратов сразу – диареей, рвотой, сильной болью, а то и температурой. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.

Мятый бочок грозит неприятностями

— Помните, что ни в коем случае нельзя покупать треснутый арбуз, — напоминает Елена Соломатина. – Арбуз – прекрасный адсорбент, впитывающий в себя все вредные вещества. А через трещину могут попасть вредные бактерии. Если вы разрезали арбуз и увидели, что в одном месте мякоть темнее, и только потом обратили внимание, что помят или треснут бок, лучше всего такой арбуз детям не давать, даже с «чистого» бочка. Да и взрослым не рекомендуется. Мы все думаем – срежем попорченное, и можно спокойной есть. Но бактерии в сочной мякоти распространяются очень быстро. И самое меньшее, что может грозить – диарея.

КСТАТИ

Что содержится в ягодке

— Главная его составляющая — это вода (от 85 до 90%). В отличие от многих фруктовых соков, он не содержит сложных сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нем есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водно-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.

— Клетчатка, содержащаяся в арбузе, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит — обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.

— Антиоксиданты — аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Вещества, защищающие организм от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом. Впрочем, количество этих витаминов, прямо скажем, не выдающееся.

— Бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.

— Магний. В 100 граммах содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других. Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам — он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме. И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернет вам силы и бодрость.

— Натрий, калий, железо, кальций. Но в общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придется съесть почти 2 килограмма арбуза!

— Интересное открытие сделали ученые из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем виагра.

ВАЖНО!

Беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие витамин В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей. Так что арбуз в этом плане может быть очень полезен!

С другой стороны, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать еще больший дискомфорт и чувство переполнения. Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать даже боль.

Арбузная диета — секреты и правила похудения на арбузах

Арбузная диета – что это такое, как правильно худеть на арбузах, кому это полезно, а кому нельзя худеть на арбузах, читайте подробнее далее.

фото@ congerdesign/https://pixabay.com/

Арбузная диета – правила и скереты проведения

Арбузная диета – хорошая методика похудения, относящаяся к монодиетам, так как во время ее соблюдения нужно потреблять только эту полосатую сочную ягоду.

При этом размер ежедневной порции определяется, исходя из массы тела самого человека, то есть на 10 кг веса нужно брать 1 кг ягоды.

Арбуз – не только очень вкусная ягода, но от нее также можно получить и очень большую пользу.

Это уникальный продукт, содержащий в своем составе множество полезных веществ, именно поэтому, он применяется в качестве составляющей методик для похудения.

Она считается одной из самых жестких диет, поэтому, имеет небольшую продолжительность.

Что такое арбузная диета для похудения?

Приступать к проведению арбузной диеты необходимо в конце августа или начале сентября.

Принцип сброса веса базируется в основном на потере лишней жидкости.

Чтобы предупредить факт значительного обезвоживания организма, на протяжении дня нужно пить травяной чай или минеральную воду.

Арбузная методика устранения жировых накоплений относится к очищающим монодиетам, благодаря которой можно очистить организм от шлаков и излишней жидкости.

Благодаря этому можно сбросить около 3 кг лишнего веса, а при последующем соблюдении диеты и условии правильного питания, можно еще избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Однако, стоит отметить, что эффективность можно заметить только при условии того, что будут использованы только хорошие арбузы без наличия нитратов.  

Подробнее о том, как выбрать спелый арбуз, читайте здесь

Также желательно выбирать плоды весом не более 7-8 кг, чтобы минимизировать возможность содержания вредных веществ.

При желании сбросить минус 10 кг продолжительность проведения диеты нужно увеличить до 10-14 дней.

Основные правила похудения на арбузе

Арбузная монодиета при проведении подсчета калорий и соблюдении суточной дозировки, может дать очень хорошие результаты по устранению жировых отложений.

Обязательно нужно выбирать сочные и спелые плоды без содержания нитратов.

Нужно разделить массу тела на 10 и получится количество килограмм мякоти, которую нужно съесть на протяжении дня, разделив на 5-6 приемов пищи.

На день этого количества мякоти вполне достаточно, чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме и качественно снизить массу тела.

Монодиету перенести достаточно сложно, так как для здорового питания требуется потребление различных продуктов.

Именно поэтому она рассчитана на 3 дня, так как за это время организм очищается от токсических веществ.

За этот период можно потерять до 4 кг, но стоит помнить, что за первые 2 дня из организма выводится жидкость, а не накопленные жировые отложения.

Чтобы закрепить полученный результат по завершению монодиеты, не стоит есть все подряд, так как потерянный вес может очень быстро вернуться и даже увеличится.

Именно поэтому, из своего рациона необходимо исключить жареные, копченые, жирные и мучные продукты. Также важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Кому полезна арбузная диета?

Такая методика похудения очень полезна тем, у кого имеются проблемы с сердцем, так как в мякоти плода содержится большое количество магния.

Кроме того, эта ягода способствует выведению холестерина из организма.

Рекомендуется потреблять плоды и тем, у кого имеются проблемы с печенью, так как сочная мякоть помогает вывести токсины.

Доктора рекомендуют включать в свой рацион этот продукт после продолжительной болезни и применения антибиотиков.

Рецепты разгрузочных дней на арбузе

Прежде чем приступить к похудению при помощи этой сладкой и сочной ягоды, нужно определиться с тем, какая именно диета больше всего подходит.

Она может быть:

• жесткая;
• облегченная;
• свободная.

Рассмотрим подробнее:

• Жесткая диета 

Продолжительность жесткой диеты составляет от 5 до 14 дней.

Жесткая вариация исключает надобность в подготовке, именно поэтому, начинать ее можно сразу после диагностики.

Каждодневный рацион составляют только арбузы и чистая вода.

Частота приемов пищи составляет 4-5 раз в день, все зависит от состояния и веса худеющего.

• Облегченная диета

Облегченная диета подразумевает под собой то, что дополнительно можно включить в свой каждодневный рацион фрукты, злаковые, овощи, а также ржаной хлеб.

Свободный вариант наименее результативный, так как арбуз потребляется только на завтрак и за 2 недели можно потерять всего лишь 2-3 кг.

Очень важно дополнительно разработать специальное меню, основу которого будут составлять полезные продукты.

• Арбузно- гречневая диета

Идеальным вариантом для быстрого похудения считается арбузно-гречневая диета.

Благодаря невысокому проценту содержания сахаров в гречке, ее даже можно использовать диабетикам.

Продолжительность ее составляет 5-7 дней, а максимально возможная потеря веса – 4 кг.

Данная методика похудения подразумевает под собой возможность потребления нежирного отварного мяса и овощного салата.

• Яблочно-арбузная диета

Удобна в осеннее время года. Продолжительность ее составляет пятеро суток, а потеря веса 3-4 кг.

Предпочтительнее потреблять фрукты исключительно свежие, однако, яблоки можно запекать без начинки.

Противопоказания к применению

От потребления арбузов может быть не только польза, но и определенный вред.

Запрещено потреблять этот продукт людям с хроническими болезнями кишечника, так как он может спровоцировать вздутие.

Лучше всего не потреблять его при диабете, а также при беременности в третьем триместре, особенно если наблюдается значительная отечность.

По содержанию железа эти ягоды уступают только шпинату и листьям салата. Оно органическое и очень хорошо усваивается организмом, поэтому, считается хорошим средством, применяемым для проведения профилактики и лечения анемии.

Нежелательно потреблять этот продукт при камнях в почках, так как продукт характеризуется сильным мочегонным действием.

Арбузная диета – хорошее средство, позволяющее быстро забыть о лишних килограммах и дополнительно улучшить состояние здоровья, так как этот продукт также выводит вредные вещества из организма.

Арбузная диета — все об арбузной диете.

Арбузная диета очень популярная, потому что она очень эффективная. Самое главное,  что арбузная диета совсем не обременительная и сидеть на этой диете достаточно просто. Существует несколько вариантов арбузной диеты, о них я расскажу ниже. За две недели сидения на данной диете можно потерять до 10 килограмм лишнего веса.

Не смотря на большое количество пользы, которую приносят арбузы, у этой ягоды есть и противопоказания, к которым следует отнестись серьезно. Ведь во время арбузной диеты, ягоды вы будете кушать в большом количестве. Арбузы содержат большое количество клетчатки, а она может провоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта.  Если вы почувствуете недомогание, сразу прекратите диету. 

Суть арбузной диеты заключается в том, что арбуз обладает мочегонным свойством, за счет этого, он выводит из организма все токсины, шлаки и вредные отложения, а с ними и лишний жир. Арбузная диета одна из самых простых, ведь при ее соблюдении не надо подсчитывать калории. Достаточно рассчитать количество арбузов, которые вы должны скушать за весь день. Для этого необходимо разделить ваш вес на 10, например, если вы весите65 килограмм, то за 1 день вам необходимо съедать6,5 килограммарбуза.

Первый вариант арбузной диеты:

Данный вариант подразумевает, что в течение дня вы можете кушать только арбузы и пить воду. Обычную простую воду. Чай, сок, кофе, компот и т.д. – это жидкости, это не вода. Поэтому пьем только воду. Если вам очень сложно удержаться и хочется выпить чаю, то только зеленый, без сахара или меда. Расчет арбуза: поделите ваш вес на 10, полученное число и есть вес мякоти арбуза, которую вы должны скушать за 1 день. На данной диете можно сидеть в течение 5 дней, не больше. Так как это может негативно отразиться на вашем организме.

Второй вариант арбузной диеты:

Второй вариант подразумевает, то что кроме арбуза, во время еды вы можете добавит 2 кусочка черного ржаного хлеба.  Расчет арбуза: поделите ваш вес на 10, полученное число и есть вес мякоти арбуза, которую вы должны скушать за 1 день. Таким образом, в течение дня вы можете скушать 6 кусочков черного хлеба и арбуз. Однако, для того, что бы сбросить такое же количество килограмм, что и в первом варианте, на диете вам придется сидеть 8-10 дней. Но не больше, так как это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Третий вариант арбузной диеты.

Данный вариант один из самых легких способов, так как питаться арбузами нужно только через день. Это своего рода разгрузочные дни.

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)
Вторник	Овсяная каша на воде + 1ч.л. меда	100 гр. творога2 персика	Салат из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба, 1 груша
Среда	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)
Четверг	Фруктовый салат	Овсянка на воде (100гр.) + арбуз (200 гр.)	Салат из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба, творог (100гр.)
Пятница	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)
Суббота	Овсяная каша на воде + 1ч.л. меда	100 гр. творогаСалат из томатов	Салат из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба, арбуз (100 гр.)
Воскресенье	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)

Важно! Выход из арбузной диеты. 

Из арбузной диеты главное очень правильно выйти, что бы ни навредить своему здоровью, а так же что бы исчезнувшие килограммы не вернулись.

После окончания сидения на диете, не зависимо от того какой из вариантов арбузной диеты вы придерживались, рекомендуется в течение 1-2 недель питаться следующим образом:

На завтрак: Каши на воде (овсяная, рисовая, гречневая) и белковая пища в небольших количествах (яйцо, творог, сыр).

На обед: Рыба, нежирное мясо или птица, овощи.

На ужин: Порция арбуза из расчета 1кг. Мякоти на30 кг. вашего веса. Если вы свесите60 кг, то можете скушать 2 килограмма мякоти арбуза.

К выбору ягод арбуза, следует подойти серьезно. Ведь в недозревших арбузах содержаться большое количество нитратов, пестицидов, а это может привести к интоксикации организма. Старайтесь покупать арбузы в проверенных местах, ведь в неустановленных местах продажи лабораторные исследования на наличие вредных веществ не проводятся. Исследователи утверждают, что арбузы «накаченные» химией не выдерживают длительного хранения, но все же выбирайте арбуз тщательно.

Арбузная диета — отзывы.

При написании данной статьи я облазила кучу форумов, сайтов, а так же учла свой опыт сидения на данной диете. Поэтому хочу поделиться с вами отзывами, которые наиболее часто встречаются в просторах интернета.

Отзыв 1. «Я когда-то случайно сидела на арбузной диете. Мой папочка привёз целую машину арбузов, и мы с мамой целую неделю ели только их. Похудела я тогда на6 кг. Кроме того, арбузы очень полезны для кишечника и выгоняет песок из почек. Пробуйте смело!»

Отзыв 2. «Действенно и достаточно легко!8 кг я конечно не сбросила, но -4,5кг за 2 недели дались мне несложно! Удачи вам!»

Отзыв 3. «Классная диета. Я на ней уже третий день. Чувствую себя великолепно! Прошла отечность и похудела на 2кг!! Всем удачи»!

Отзыв 4. «Приветик, расскажу историю. Я не сознательно сидела на арбузной диете (не знала, что такая существует!!!). После родов весила 68кг при росте161 см (раньше мой вес был52 кг!!!!). Когда перестала кормить грудью перестала есть сама — не хотела ничего кроме арбуза. Кофе и крекеры на завтрак. Так я питалась 1 месяц, результат минус8 кг. Не ожидала!!!»

Отзыв 5. «Девочки! Не верьте. Я поправилась на 3 килограмма за неделю, и все из-за этих арбузов. Что делать?»

Отзыв 6. «Сижу 6 день на арбузной диете. Я просто в восторге. Супер! Скинула4 кг. Первые 3 дня — тяжело, а потом просто есть не хочется, главное, что чувства голода нет, и голова не трещит. Супер диета!!!!!»

Отзыв 7. «Девочки! Сидела 5 дней на арбузной диете, результат — просто супер!!!!! Была 56 кг стала весить 52, 5 + еще и самочувствие прекрасное, такая легкость, волосы блестят, и кожа от прыщиков и пятнышек очистилась — красивая и сияет. Но, что бы ни говорили, а сидеть на такой диете все равно тяжеловато. Живот как у беременной, а есть все равно хочется (арбуз ведь на 90% состоит из воды).. но результат того стоит)
всем у кого нет проблем со здоровьем — очень рекомендую!!!»

Отзыв 8. «Не знаю кому как, но я сижу на арбузной диете 5-ый день и результат 1 кг…я в шоке!!! Хотя лишний вес явный (в отпуске прилично набрала)»

Отзыв 9. «Приветик. Я первый раз попробовала арбузную диету еще в прошлом году. Результат был супер. Живот ушел уже на второй день, объемы уменьшились, в общем, все было хорошо. Главное — когда вы с нее выходите, не жрите все подряд, наберете еще больше. В этом году села снова на нее. Ошибок постараюсь не повторять, результаты напишу»

Отзыв 10. «Привет всем! Сижу на одном арбузе 9-й день. Сбросила4,5 кг. Малова-то как-то. В объёмах конечно поменьше стала. Но странно, что вес остановился. За последние 2 дня ничего не сбрасываю вообще»

 Противопоказания арбузной диеты:

1. Арбузная диета очень сильно нагружает почки, поэтому если у вас есть проблемы с этими органами, то лучше подобрать себе другую диету.
2. Арбуз обладает мочегонным свойством, поэтому из организма вместе с жидкостью уходят соли калия и натрия, которые необходим для работы сердечной мышцы. Если есть проблемы с сердцем, то лучше отказаться от данной диеты.
3. Если у вас пониженная кислотность желудочного сока, а так же есть заболевания поджелудочной железы, то к употреблению арбузов нужно отнестись внимательно. Нередко, при таких заболеваниях, употребление ягоды арбуза вызывает болезненные ощущения.
4. Если у вас есть камни в почках или песок, то от арбузной диеты вам следует отказаться. Употребление большого количества арбузов, а это и подразумевает сидение на арбузной диете, может спровоцировать выведение этих образований из почек, что в свою очередь приведет к почечной колике и другим малоприятным последствиям.
5. С осторожностью следует применять арбузы людям больным сахарным диабетом, так как арбузы очень богаты различными сахарами.

Поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, то лучше отказаться от арбузной диеты и подобрать себе другую диету. В любом случае, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как сесть на диету.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте http://vk.com/blogkaty

Полезные статьи:

1. Имбирный чай для похудения

2. Как быстро похудеть навсегда

3. Овсянка: полезный завтрак и не только.

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Арбузная диета — позволит быстро похудеть

В последние годы людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов становится больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и объемами. Но как быть в том случае, если от вкусных продуктов отказаться тяжело, а желание похудеть есть? Все очень просто, нужно подобрать такую вкусную диету, мысли о которой уже будут поднимать настроение.

Состав арбуза

В арбузе содержится много разных компонентов, которые оказывают положительное воздействие на человеческий организм. В этом продукте содержится ликопин, который придает мякоти ярко-красный цвет. Это вещество считается антиоксидантом, оно способствует замедлению окислительных процессов. Надо сказать, что ликопин в больших дозах может быть вредным, так как провоцирует аллергические реакции, однако в арбузе его не очень много, поэтому съев даже много этого продукта человек не получит опасную дозу такого вещества.

Некоторые специалисты считают, что ликопин можно использовать в качестве основы для создания лекарства от онкологических заболеваний. Это вещество полезно для профилактики рака пищеварительных органов и легких, оно предотвращает воспалительные процессы в организме и благоприятно действует на органы зрения.

Арбуз нельзя назвать полноценным источником витаминов, они в нем имеются, но в совсем небольших количествах. В продукте есть витамины А, В, С, РР и Е. Помимо этого, в составе есть и ряд микроэлементов – кальций, магний, натрий, калий и фосфор.

Арбуз практически полностью состоит из воды, так на 100 г продукта приходится 92,6 г воды. Кроме этого есть 0,1 г жира, 0,6 г белков и 5,8 г углеводов. Калорийность арбуза составляет около 30 ккал на 100 г спелой мякоти, поэтому арбуз можно включать в состав различных диет.

Какой результат дает арбузная диета

Арбузная диета просто незаменима, если нужно за несколько дней привести себя в форму. С помощью такого продукта можно за 5–7 дней потерять до 10 кг веса. Если правильно соблюдать рекомендации по диетическому питанию, то потеря веса в сутки составит 500–800 г.

Помимо эффективного похудения арбузная диета нормализует работу почек. Врачи рекомендуют в летний период делать один день разгрузочным и употреблять только этот продукт. Арбузный сок хорошо промывает мочевыводящие пути и предупреждает хронические заболевания.

Полезен арбуз и для людей, которые страдают запорами. Этот продукт считается мягким слабительным и улучшает пищеварение.

Достоинства и недостатки арбузной диеты

У такого способа похудеть есть как достоинства, так и недостатки. Прежде чем начинать диету, нужно внимательно изучить эту информацию.

Достоинства

К основным достоинствам арбузной диеты можно отнести такие пункты:

К достоинствам можно отнести и невысокую стоимость арбузов. То есть эффективное похудение практически не требует затрат.

Недостатки

Главным недостатком арбузной диеты является то, что ее нельзя применять при хронических болезнях почек и мочеполовой системы. Ведь именно на почки ложится вся нагрузка по выведению шлаков и токсинов из организма. К недостаткам можно отнести следующее:

• Арбузная диета отличается необычайной жесткостью. Даже в облегченном варианте много ограничений, которых следует придерживаться;
• Потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, а не за счет избавления от лишних жировых отложений;
• Людям, которые не любят арбузы, тяжело выдержать такую диету.

Если в анамнезе есть камни в почках или пиелонефрит, то перед началом арбузной диеты нужно проконсультироваться с врачом. То же самое касается и людей, которые страдают определенными эндокринными нарушениями, например, сахарным диабетом.

Можно ли есть арбуз на ночь?

У приверженцев арбузной диеты часто возникает вопрос, а можно ли есть арбуз на ночь? Диетологи в один голос твердят, что поедание арбуза на сон грядущий даже приветствуется. Это объясняется тем, что полисахариды, которые есть в арбузе, лучше всего усваиваются, когда организм человека отдыхает. Кроме того, лучший отток лишней жидкости из организма тоже приходится на ночные часы. При этом нужно помнить, что вечерняя порция арбуза не должна превышать порции, что установлена для диеты, и кушать этот продукт нужно хотя бы за час до сна.

Можно ли есть арбуз диабетикам?

Основываясь на всех данных о пользе арбуза, установлено, что этот продукт сахар в крови практически не повышает, так как быстрому повышению фруктозы и сахарозы препятствует большой объем растительных волокон. Больным диабетом рекомендуется потреблять мякоть арбуза в суточной дозе, которая не превышает 800 г. При этом обязательно учитывается инсулиновая зависимость, из-за состояния которой количество арбуза может варьироваться как в большую, так и меньшую сторону. Для людей с сахарным диабетом 2-го типа допустимая норма арбуза составляет до 300 г в сутки.

Учитывая, что пора арбузов длится в основном около 2-х месяцев, больным сахарным диабетом лучше ограничить себя в это время в других углеводистых продуктах, чем лишать радости отведать сладкий и сочный арбуз.

Почему нельзя долго сидеть на арбузной диете?

Арбузная диета в основном расписана на 3–5 дней, хотя иногда встречаются вариации, когда арбуз рекомендуется употреблять на протяжении недели. Такая диета не должна быть продолжительной, так как при долгом употреблении арбуза в больших количествах вымываются минеральные вещества из организма, и происходит накопление нитратов, которые часто используют при выращивании этого продукта. Иногда при долгой диете появляются все признаки интоксикации, в этом случае арбуз кушать прекращают и курсом принимают сорбенты.

Противопоказания

Арбузная диета является монопродуктовой и достаточно жесткой. Перед тем, как сесть на диету, нужно обязательно проверить реакцию организма на этот продукт. К противопоказаниям относятся:

Если этих патологий нет, но во время диеты ощущается общее недомогание, ее прекращают. Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как в организм почти не поступают калории – это будет большой нагрузкой на все органы и системы.

Варианты диеты

Есть несколько распространенных видов арбузной диеты, поэтому можно без труда подобрать оптимальный вариант.

Арбузная диета на 1 день

Многие диетологи рекомендуют раз в неделю устраивать разгрузочный день. Суть этого метода состоит в употреблении арбуза на протяжении суток. Чтобы рассчитать, сколько этого продукта можно съесть в сутки, надо разделить свой вес на 10. Если человек весит 70 кг, то ему в день необходимо съесть 7 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов, в идеале кушать арбуз нужно каждые 3 часа. За сутки такой диеты можно скинуть до полутора килограмм.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня, является не только эффективной, но и самой щадящей, а также полезной, так как за это время из организма в полной мере выводятся токсические вещества и шлаки.

Рацион такой диеты совсем скуден. На протяжении трех суток можно кушать только арбуз и немного ржаного хлеба. Суточное количество продукта высчитывается исходя из веса, на 10 кг массы тела необходим 1 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов. Всего за 3 дня такой диеты можно потерять до 4-х кг веса.

Арбузная диета на 5 дней

Посидев на такой диете всего 5 дней, можно потерять до 7 кг веса. Как и в других арбузных диетах установлено ограничение на потребление арбуза. Суточная доза не должная превышать 1 кг на 10 кг массы тела. Есть арбуз можно в любое время суток, тут никаких ограничений нет. На протяжении всей диеты можно пить только чистую негазированную воду или несладкий зеленый чай.

Арбузная диета на 7 дней

Если за неделю нужно привести себя в форму, уменьшить свой вес на 10 кг, то отличным вариантом станет 7-ми дневная арбузная диета. В этом случае употребляют арбуз из расчета 1 кг продукта на 10 кг массы тела в сутки, но в каждый прием пищи включают 2 куска ржаного хлеба. При этом желательно брать не свежий хлеб, а тот, который лежит сутки.

После такой диеты на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять продукты питания, которые богаты белками и углеводами. К ним относятся яйца, творог, куриное мясо, рыба, овощи, зелень и разные крупы.

Как правильно выйти из арбузной диеты

Чтобы потерянные во время диеты килограммы быстро не вернулись назад, необходимо знать, как правильно выйти из арбузной диеты. Процедура выхода из диеты заключается в соблюдении особого рациона питания на протяжении двух недель. В это время нужно питаться такими продуктами на завтрак и обед:

• Кашами;
• Отварной рыбой нежирных сортов;
• Нежирным мясом;
• Кисломолочной продукцией;
• Овощами и фруктами.

За несколько часов до сна нужно съедать порцию арбуза, которая рассчитывается по формуле – 1 кг продукта на 30 кг массы тела.

Примерное меню на сутки для выхода из диеты

• Завтрак – каша с фруктами, творог с фруктами, зеленый чай;
• Обед – овощной салат с добавлением сока лимона и растительного масла, одно яйцо или 100 г мяса/рыбы, чай;
• Ужин – арбуз.

Видео о вариантах и результатах арбузной диеты

Результат от арбузной диеты просто впечатляющий. Многие люди, испробовав эту методику один раз, постоянно возвращаются к ней, когда нужно скинуть несколько лишних килограммов. Для достижения большего эффекта очень важно соблюдать все рекомендации.

Картофельная диета для быстрого похудения: меню, рецепты, отзывы, фото до и после диеты

Наверно каждый из нас хочет для себя красивую и рельефную фигуру. Но не многие решаются на изменения, мотивируя это нехваткой времени, финансовых средств и т. д.

Для того чтобы скинуть такие желаемые килограммы совсем не обязательно посещать всевозможные косметические процедуры и до потери сил работать в тренажёрном зале. Также не нужно соблюдать строгих диет и отказывать себе во многих продуктах, а порой и голодать.

В этой статье будет рассказано, как можно скинуть лишний вес, соблюдая картофельную диету для похудения.

Все мы любим кушать картофель в любом его виде. Этот продукт появился в наших краях, всего 300 лет назад, но уже обрёл народную любовь.

Прежде всего за свой вкус, универсальность и ценовую категорию.

В последнее время в мире появилось множество разных диет, но картофельная диета для быстрого похудения появилась относительно недавно.

Можно ли похудеть на такой диете?

Картошка далеко не диетический продукт, который трудно усваивается организмом. Многие диеты советуются отказать от этого овоща. Картофель имеет малую калорийность, всего 55 калорий на 100 грамм.

Совсем недавно учёные из Калифорнийского института, который находится в Соединённых Штатах Америки доказали эффективность диеты на картофеле. Из 100 человек участвующих в эксперименте, сбросили свой вес 87 человек.

Её суть заключается в употреблении картофеля и свежих овощей в каждом блюде, и полный отказ от сладких и жирных продуктов. Также в день нужно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды.

Имеющиеся минусы и плюсы

Преимущества:

• Продукт очень питательный и быстро утоляет голод
• Очень полезен, отмечается укрепление иммунной системы и положительные изменения в деятельности ЦНС (центральной нервной системе)
• Простота в приготовлении блюд и малая затрата на них времени
• Картофель доступен, его можно купить в абсолютно любом магазине и рынке. Он имеется в обилии.

Минусы:

• Такая диета является жёсткой и поэтому при её соблюдении нужно потреблять достаточное количество минералов и витаминов
• Во время каждого приёма пищи не исключается, что вы будете чувствовать сильную жажду
• Постоянное употребление картофеля будет быстро вам надоедать. Вскоре еда не будет приносить никакого вкусового удовольствия
• Данная диета не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим мамам

Отзывы о диете

Отзывы о картофельной диете разнообразны, кто-то её рекомендует, а кому-то она не нравится.

Но если просмотреть все отзывы, подавляющее количество людей её всё же советуют. Они отмечают уход лишнего веса, улучшение состояния здоровья.

Осуществление быстрого похудения

Все хотят достижения долгожданного результата за максимально маленькое количество времени.

Картофельная диета для похудения на 10 кг вполне осуществима. Она требует большого количества усилий.

Многие кто испытал на себе картофельную диету, отмечали похудение за 3 дня на 3 кг – прекрасный результат с учётом того, что не занимались никакими физическими нагрузками.

На протяжении всей недели от вас требуется есть цельный варёный картофель, употреблять много свежей зелени и овощей, пить очищенную воду, не менее 1,5 литра в сутки.

Соблюдать здоровый 8 часовой сон и избегать эмоциональных перенапряжений.

В качестве того, чтобы разнообразить своё питание, диетологи допускают употребление небольшого количества коровьего молока, творога и 1-2% кефира, но не больше.

Диета на основе пюре

Все любят картофельное пюре, особенно в исполнении маминого приготовления, сразу навеивается вкус детства. Диета на картофельном пюре, также вполне осуществима.

Принцип данной диеты:

• Используйте только молодой картофель не большого размера
• Готовьте картофельное пюре на воде, без добавления в него соли, перца и других специй
• Не используйте разные добавки, в том числе кетчуп, соусы, майонез
• Не добавляйте в пюре сливочного масла, допускается добавление небольшого количества не жирного, коровьего молока
• Добавляйте в картошку, свежую зелень и чеснок
• Запивайте всё водой. Категорически запрещается употребление чая и газированных напитков

Соблюдение всех рекомендаций позволит быстро осуществить вашу цель, в избавлении от лишнего веса и нормализует работу всего организма и систем.

Результаты картофельной диеты после 7-10 дней вас приятно порадуют.

Диета от Джулии Робертс

В этом году известной голливудской актрисе Джулии Робертс исполнилось 50 лет. Многие издания отмечают, что она не соответствует своему возрасту и имеет восхитительную фигуру, как для женщины своих лет.

Недавно она поделилась с журналистами секретом привлекательной фигуры и молодости. Девушка рассказала, что давно следит за рационом своего питания и количеством выпитой жидкости. И время от времени сидит на картофельной диете Джулии Робертс, как она сама её называет.

Джулия постоянно добавляет в свои блюда варёный картофель и сочетает его с большим количеством овощей.

В молодости она была полненькой девочкой и в школе над ней постоянно подшучивали её сверстники.

Уже в возрасте 16 лет Джулии начала корректировать своё питание и разбивать его на калории. Но так, как она любительница картофеля, не смогла отказаться от него и употребляла во всех блюдах.

К ёё удивлению от такого рацион питания, она смогла похудеть за полгода более чем на 23 кг, не прикладываю к этому никаких физический усилий или голодовок.

Разнообразные и вкусные рецепты

Рецептов для картофельной диеты очень много, мы вам расскажем о самых популярных.

Картофель с низким содержанием калорий, запечённый в духовке. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 кг картофеля
• 1-2 головки чеснока
• Небольшое количество не острых специй по вкусу

Разогрейте духовку до 180 градусов. Предварительно помойте и очистите картофель от кожуры, начните нарезать его на 4-6 частей. После чего уложите его в форму для запекания.

Далее очистите чеснок от кожуры, нарежьте его мелкими кубиками и добавьте к картошке. Отправьте картофель в духовку приблизительно на 35-40 минут.

Если вы перед приготовлением завернёте ваше блюдо в фольгу, оно будет иметь хрустящую, золотистую корочку.

После приготовления приправьте картофель специями по вашему желанию. Всё, отличное диетическое блюдо готово к употреблению. Приятного аппетита!

Похудение на диете за 3 дня

Если вы собираетесь в отпуск на море и вам срочно нужно скинуть пару лишних килограммов, то картофельная диета на 3 дня отлично подойдёт для вас.

Заранее распределите для себя нужное количество картошки на 3 дня. Это приблизительно должно быть 2-3 кг с учётом завтрака, обеда и ужина.

Запекайте, варите ваше блюдо, добавляйте в него немного оливкового масла, специй, зелени.

Пейте много воды, кушайте фрукты, овощи. Избегайте нервного перенапряжения. И уже после 3 дней диеты, вы увидите на себе весь наработанный результат.

Заключение

Мифы о том, что картофель вредный и очень калорийный продукт не соответствуют действительности.

При правильном соблюдении своего рациона питания и отказа от вредных привычек, можно достаточно много скинуть килограммов на картофельной диете. Следите за своим здоровьем, любите себя и будьте здоровы!

Фото результатов после картофельной диеты

Картофельная диета для похудения: варианты, результаты, меню, рецепты

Одной из самых дешёвых и доступных диет для похудения является картофельная. По своей сути она относится к разряду низкокалорийных. Жиры исключаются вовсе, а белки организм получает из дополнительных продуктов, если голодовка не строгая. Отличается разнообразием рациона и сытностью.

Действие

Картофель не относится к диетическим продуктам из-за высокой калорийности (77 ккал) и большого количества крахмала. Его даже не советуют использовать в системах похудения. Но при правильном приготовлении он тоже способен настроить организм на избавление от лишних килограммов.

• Картофельный крахмал быстро расщепляется в желудке до простых сахаров;
• он не задерживается в системе пищеварения;
• сроки похудения могут быть длительными (вплоть до месяца), так как витаминно-минеральный состав картошки помогает избегать истощения;
• ослабляется чувства голода.

В эффективности диеты не стоит сомневаться. В процессе похудения можно будет заметить улучшение настроения и нормализацию давления. Этому способствует туберин — белок, содержащийся в молодом картофеле.

Это интересно! Самый дорогой картофель — сорт «La Bonnotte». Его выращивают во Франции. Клубень обладает необычайно нежным вкусом и собирается исключительно вручную. 1 килограмм стоит около $550.

Противопоказания

Нельзя использовать картофель для похудения при наличии следующих противопоказаний:

• сахарный диабет;
• хронические заболевания.

Если есть проблемы со здоровьем, изначально лучше пройти обследование и получить разрешение врача.

С миру — по нитке. Памятники картофелю есть в Минске (Белоруссии), в Бесекеже (Польша) в Мариинске (Россия). В Коростене (Украина) стоит памятник драникам из него.

Рекомендации

Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, нужно знать несколько важных нюансов.

1. В свежем картофеле меньше калорий, чем в старом. Поэтому диету нужно испытывать летом или осенью.
2. Отдавайте предпочтение овощам с жёлтой мякотью, в которых содержится много каротина.
3. Жарка на масле или сале исключается. Допустимые способы приготовления — варка, на пару, тушение, запекание.
4. Не заправляйте картошку жирным мясом, соусами, специями.
5. Выход из диеты должен быть плавным: сначала в рацион включаются остальные овощи, на 2-й день — фрукты, на 3-й — нежирные сорта мяса и рыбы, а потом уже — всё остальное.
6. Пейте много воды, которая ускорит очищение организма.
7. Обеспечьте двигательную активность, например, займитесь плаванием.
8. Высыпайтесь.

Помните: какой бы вкусной и сытной ни была картофельная диета, от голода никуда не деться. Придумайте заранее способы, как его заглушать: заниматься любимым делом в такие моменты, заручиться поддержкой близких, гулять на свежем воздухе. Любое послабление в виде шоколадки или мороженого сведёт все старания к нулю.

Рекорды. Самый крупный картофель в мире удалось вырастить фермеру Халилу Семхату из Тира (Ливан). Его вес составил 11,2 кг.

Лучшие варианты

Дополнив картошку ещё каким-нибудь низкокалорийным продуктом, можно увеличить эффективность похудения и вместе с тем разнообразить рацион.

• Картофельно-капустная диета

Одна из самых популярных. Похудение длится 7 дней, результаты — 5-6 кг. Рекомендованные сорта капусты — брокколи, белокочанная, краснокочанная. Разрешаются также лук, морковь, зелень и даже оливковое масло в небольших количествах. Старайтесь ограничить употребление соли.

Примерное меню на 1 день:

• Картофельно-кефирная диета

Для похудения на 10 кг за неделю — это идеальный вариант. Конечно, выдержать её будет совсем непросто, но результаты стоят такого испытания.

В первой половине дня употребляются блюда с картошкой. На завтрак — пюре, вареники, оладушки, запеканка, салаты. На обед — супы на курином бульоне. А вот ужин ограничивается всего 1 стаканом кефира.

Чтобы картофельная диета с кефиром привела к нужным результатам, соблюдайте 2 правила: не делайте перекусы и пейте как можно больше минеральной воды.

• Картофельно-яичная диета

Рассчитана на неделю. В среднем, за день теряется около 500 гр веса.

Примерное меню на 1 день:

Ещё один вариант — диета на картофельном отваре, которая по своей сути является разгрузочным днём. 5-6 клубней нужно тщательно промыть и сварить с кожурой в 2 л воды. Вот эту жидкость и нужно будет пить на протяжении суток. Остальные приёмы пищи отменяются. Напиток очищает кишечник — от слизи, а организм — от токсинов. Для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, можно выпивать отвар по 100 мл перед едой.

Устраивать такие очищающие разгрузки рекомендуется раз в месяц.

Ценная информация. Согласно исследованиям, картофельная диета способствует улучшению памяти.

Примеры меню

Примерные меню для разных сроков похудения помогут сформировать сбалансированный рацион с минимальным количеством калорий.

На 3 дня

Отличается скудностью рациона и строгими ограничениями. Используйте её для быстрого похудения на 2-3 кг. Перекусы исключены.

На неделю

Картофельная диета на 7 дней предполагает более разнообразное меню и позволяет избавиться от 4-5 кг. Однако здесь вас ждёт одна трудность: придётся отказаться от ужина. Дефицит калорий достигается, благодаря его отсутствию. Если чувство голода по вечерам будет невыносимым, успокаивайте его яблоком или стаканом кефира.

Объём порций — не более 200 гр каждого блюда. Из напитков отдавайте предпочтение компоту, зелёному чаю, сокам. На ланче допускается употребление любого фрукта среднего размера, чтобы организм получал дополнительные витамины.

На месяц

Для похудения на 10 кг за месяц можно продлить вариант недельной диеты, но уже добавив ужин из овощей. Для такой длительной голодовки разрешается 2 раза в неделю на обед съедать 200 гр отварной куриной грудки, а на ужин — столько же нежирной рыбы на пару.

Остальные недели повторить по типу этого меню.

Любопытный факт. Картофель — самая важная незерновая культура в мире, занимающая 4-ое место среди сельхозкультур после пшеницы, риса и кукурузы.

Рецепты

Чтобы разнообразить меню, используйте следующие рецепты.

Салат из картофеля с сыром

Ингредиенты:

• 200 гр свежего картофеля;
• 120 гр пресного сыра;
• 120 гр сметаны 10 %;
• зелень петрушки;
• 7 зубчиков чеснока;
• перец чёрный молотый, соль.

Приготовление

1. Картофель отварить в мундире, остудить, почистить, нарезать кубиками.
2. Сыр пропустить через тёрку.
3. Чеснок измельчить ножом.
4. Петрушку мелко нарубить, смешать с чесноком.
5. Влить сметану.
6. Всыпать сыр, картофель.
7. Поперчить, посолить.

Диетический суп

Ингредиенты:

• 100 гр молодого картофеля;
• 1 помидорина;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• литр воды;
• 50 гр корня петрушки;
• зелень;
• лавровый лист.

Приготовление

1. Картофель почистить, промыть, нарезать соломкой.
2. Отварить до полуготовности.
3. Помидор обдать кипятком, снять кожицу, превратить в пюре.
4. Луковицу мелко порезать.
5. Морковь и корень петрушки пропустить через тёрку.
6. Добавить к полуготовому картофелю остальные овощи.
7. Варить до полной готовности.
8. За 5 минут до того, как снять суп с огня, посолить, добавить лавровый лист.
9. Перед подачей посыпать мелко порубленной зеленью.

Диетическое пюре

Так как картофельное пюре является основным блюдом для такой диеты, его нужно уметь правильно готовить. Привыкли делать с молочком и маслицем? Забудьте об этих калорийных продуктах!

Ингредиенты:

• 1 кг молодого картофеля;
• 3 л воды;
• яйцо;
• соль;
• зелень.

Приготовление

1. Достать из холодильника яйцо — нужно, чтобы оно было комнатной температуры на момент взбивания пюре.
2. Картофель почистить, помыть, разрезать пополам.
3. Заложить в кастрюлю с водой, поставить на плиту.
4. Посолить после закипания, варить до готовности на среднем огне.
5. Слить воду, закрыть крышкой.
6. Добавить яйцо.
7. Размять ступкой.
8. Взбить миксером.
9. Перед подачей посыпать измельчённой зеленью.

Сытная, экономная, очень вкусная, картофельная диета способствует приятному похудению, которое легко переносится и позволяет сбросить достаточное количество килограммов за разные сроки. Соблюдая противопоказания и основные правила, экспериментируя с рецептами, можно добиться отличных результатов без вреда для здоровья.

Капуста тушеная диета 5. Диета №5 — какие продукты можно и нельзя употреблять (диетический стол номер 5)

Знакомьтесь : Сергей Вялов, кандидат медицинских наук, гатсроэнетеролог, гепатолог, врач общей практики, доцент кафедры Сергей — автор научных Гастроэнтеролог, гепатолог, к. Вялов Сергей Сергеевич vyalov. Как лечить печень. Специальные диеты. Протирать при этом нужно только овощи, которые богаты клетчаткой. Жилистое мясо мясо рекомендуется мелко рубить.

Тушёная капуста для похудения: польза, лучшие рецепты с указанием калорийности

Жарить овощи и муку нельзя; холодные блюда при диете 5 не рекомендуются; противопоказаны продукты с большим содержанием таких веществ, как пурины, щавелевая кислота; исключаются продукты, вызывающие вздутие кишечника, содержащие грубую клетчатку, богатые экстрактивными веществами, стимулирующие секрецию пищеварительных соков; предусмотрено умеренное ограничение соли. Кофе; Какао; Газированные и холодные напитки; Алкогольные напитки категорически запрещены все, включая слабоалкогольные ; Шоколад и кофе; Зеленый чай, трава спорыш; Молочная сыворотка; Цикорий; Каркаде; Свежевыжатые и магазинные соки; Кэроб.

Разрешается добавить 5 г сливочного масла или 10 г сметаны; Фруктовые супы; Молочные супы с макаронными изделиями; Борщ без бульона ; Щи вегетарианские; Свекольник; Гороховый суп жидкий, с минимальным добавлением гороха ; Суп перловый.

Бульоны, сваренные на мясе, рыбе и грибах, а также бульоны на основе бобовых, щавеля или шпината; Окрошка на кефире, на квасе, любая. Мясо готовится в отварном или паровом виде, протертое или рубленое котлеты, суфле, пюре, кнели, бефстроганов, мягкое мясо куском ; Голубцы, плов с отварным мысом не кислый соус ; Молочные сосиски очень ограничено ; Нежирные сорта рыбы судак, треска, хек, минтай, тунец готовить следующим образом — варить или запекать после варки.

Можно делать кнели или фрикадельки, суфле рыбное или целым куском филе. Почки, печень, язык, все колбасные изделия, копченые изделия, а также мясные консервы; Ограничено употребление свиного жира, а кулинарные жиры, наряду с говяжьим и бараньим полностью исключаются; Рыбные консервы Соленая и копченая рыба Жирные сорта рыбы семга, форель, сазан, угорь , осетрина, севрюга, белуга, сом и пр.

Все изделия из слоеного и сдобного теста; Пончики жареные; Свежий хлеб; Блины; Жареные пирожки; Сухари из сдобного теста.

Можно также и творожные блюда, суфле и запеканки, вареники ленивые и ватрушки, простокваша, пудинги; Сыр фета — ограничено по содержанию жиров; Йогурты без консервантов. Из овощей исключаются: грибы, кукуруза, щавель, шпинат и ревень, редька, редис, репа, баклажаны, чеснок, лук, спаржа; Лук зеленый, маринованные овощи, консервированные продукты, включая консервированный горошек; Травы и салаты горькие, кислые, пряные петрушка, укроп, шпинат, цикорий, руккола, фризе и пр.

Нерафинированное растительное масло; Свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры. Жирные закуски; Копченые продукты; Острое и жирное Маринованный имбирь для суши и роллов ; Консервированные продукты в любом виде; Оливки, маслины; Вяленые томаты; Консервированные артишоки. Муку жарить нельзя; Соль на диете номер 5 ограничена — не более 10 грамм в день!

Показания к применению

Шоколад и кремовые изделия, мороженое; Халва; Любые жирные десерты и кондитерские изделия с кремом; Жевательная резинка особенно при ГЭРБ. Прекрасный стол. Всё расписано. Серёжа Мура. Добрый день, ваше приложение пропало из Гугл плэй. Как можно его скачать на аднроид? Светлана, мы проверили, приложение на месте. Проверьте ещё раз. Всё не так страшно, список разрешённых продуктов довольно большой.

Заболевания печени и желчного пузыря являются достаточно распространенным недугом. Придерживаясь данных рекоменда

Диета 5 капуста тушеная — Лечим печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Диета, или специально разработанная система питания, является одним из главных составляющих лечения многих заболеваний. Которую особенно важно соблюдать при болезнях печени, желчеобразующих органов, желудка, кишечника. Для лечебного питания важен не только подбор определенных продуктов, но и способ их приготовления, температура подаваемого блюда, время и кратность приема пищи, которые зависят от конкретного заболевания. Эту особенность подметил почти сто лет назад терапевт Певзнер, который в 1920г. разработал пятнадцать лечебных диетических столов для разных заболеваний. Эти диеты назначают до сих пор, и они дают хорошие результаты.

Диета №5 — описание и общие принципы

Диета №5 является одной из пятнадцати основных лечебных диет, или как их иногда называют – столов, которую назначают при заболеваниях желчного пузыря, печени, желчевыводящих путей. Цель ее – обеспечить полноценное питание больного, способствующее нормализации работы печени, улучшению желчеотделения, при щадящем режиме для самой печени. При соблюдении диеты, в печени происходит накопление гликогена, производится разгрузка жирового обмена и холестеринового, стимуляция желчеотделения и нормальной деятельности всего ЖКТ.

Показаниями к применению стола №5 служат периоды выздоровления после острых гепатитов и холециститов, вне обострения — желчекаменная болезнь, хронические холецистит и гепатит, цирроз печени (без печеночной недостаточности), а также хронический гастрит (без резких нарушений), хронический колит (со склонностями к запорам), послеоперационный период после удаления желчного пузыря.

Диета содержит продукты с обычным содержанием углеводов и белков, ограничение касается жиров (в основном тугоплавких). Из рациона исключены блюда, содержащие щавелевую кислоту, эфирные масла, богатые холестерином, пуринами, продуктами окисления жиров, которые образуются при жаренье. Примерный суточный рацион данной диеты включает 50г углеводов, 70г жиров, 100г белка. Энергетическая ценность составляет 2500-2900 ккал. Если сбалансировано составить меню, питаться будет не только полезно, но и вкусно.

В диетических блюдах повышено содержание пектинов, липотропных веществ, жидкости, пищевых волокон. Режим питания дробный – пять-шесть раз в день. Блюда в основном отваривают и запекают, реже — тушат. При готовке муку, лук, морковь и другие овощи не пассируют. Продукты не требуют тщательного измельчения. Исключение касается овощей, богатых клетчаткой и жилистого мяса – их перетирают. Противопоказаны очень холодные блюда.

Диета №5 — какие продукты можно употреблять

1) Хлебобулочные изделия: хлеб ржаной (вчерашней выпечки), пшеничный (первого и второго сорта), изделия из несдобного теста с начинкой из отварного мяса (рыбы), с яблоками, творогом, сухой бисквит, печенье.

2) Супы: молочные с макаронами, на овощном отваре – овощные и крупяные, вегетарианские борщи (щи), фруктовые, свекольник. Если для заправки супов требуется добавить муку, ее подсушивают (не обжаривают).

3) Рыба: рыба нежирных пород, отварная, запеченная после отваривания, рыбные кнели и фрикадельки, суфле.

4) Мясо (птица): постное и обезжиренное мясо, без сухожилий и соединительной ткани (фасций), мясо птицы без кожи, нежирная баранина и свинина, говядина, кролик, индейка, курица, отварное мясо, запеченное после отваривания – рубленое и цельным куском, молочные сосиски, голубцы, с отварным мясом плов.

5) Молочные продукты: молоко, простокваша, кефир, ацидофилин, нежирный и полужирный творог, запеканки, пудинги, ленивые вареники, сметана (как добавка к блюдам и приправа), нежирный, неострый сыр.

6) Жиры: растительное рафинированное масло, сливочное масло (в блюдах и натуральном виде).

7) Крупы: различные крупы, особенно полезны овсянка и гречка, плов с морковью, сухофруктами, пудинг с творогом, морковью, отварные макаронные изделия, крупеники.

8) Яйца: белковый омлет запеченный, всмятку, один желток в день.

9) Овощи: различные – в отварном, тушеном или сыром виде. Как гарниры, самостоятельные блюда, салаты, зеленый горошек (в виде пюре), некислая капуста (квашеная), лук после отваривания.

10) Закуски: фруктовые салаты, из свежих овощей, винегреты, нежирная сельдь (вымоченная), кабачковая икра, салаты из отварной рыбы, морепродуктов, отварного мяса, колбасы – диетическая, молочная и докторская, сыр нежирный, неострый, нежирная ветчина.

11) Фрукты, сладости: фрукты 9ягоды) в запеченном, вареном и свежем виде (кроме кислых), компоты, кисели, сухофрукты, муссы, желе, пастила, мармелад, варенье, мед, нешоколадные конфеты, сахар ( иногда заменять сорбитом, ксилитом).

12) Напитки: соки – овощные, из ягод и фруктов, кофе с молоком, черный, зеленый чай, отвар шиповника, отвар пшеничных отрубей.

13) Соусы (пряности): фруктовые сладкие поливки, корица, ванилин, петрушка, укроп, соусы – сметанные, овощные, молочные (муку подсушивают).

Диета №5 — какие продукты нельзя употреблять

1) Хлебобулочные изделия: жареные пирожки, изделия из сдобного, слоеного теста, очень свежий хлеб.

2) Супы: грибные, мясные, рыбные бульоны, зеленые щи, окрошка.

3) Рыба: консервы, соленая, копченая, жирные породы рыб.

4) Мясо (птица): жирные сорта мяса, мозги, печень, почки, мясо гуся и утки, копчености, консервы, большинство колбас.

5) Молочные продукты: с ограничениями – сметана, ряженка, сливки, жирный творог, жирный соленый сыр.

6) Жиры: куриный жир, сало – баранье, говяжье и свиное.

7) Крупы: бобовые.

8) Яйца: жареные и вкрутую, при желчекаменной болезни ограничения – половину желтка в блюда.

9) Овощи: шпинат, редька, щавель, редис, чеснок, зеленый лук, грибы, маринованные овощи.

10) Закуски: икра, копчености, консервы, жирные закуски и острые.

11) Фрукты, сладости: мороженое, шоколад, кислые ягоды и фрукты, изделия с кремом.

12) Напитки: холодные напитки, какао, черный кофе, любые спиртные напитки, даже малоалкогольные.

13) Соусы (пряности): хрен, перец, горчица, ограниченное потребление соли (до 10г/сутки).

Диета №5 — примеры меню

Понедельник

Завтрак (первый): белковый омлет на пару, сливочное масло, рисовая молочная каша, чай с лимоном.
Завтрак (второй): запеканка из творога, сметана.
Обед: вегетарианские щи, тушеная морковь, отварное мясо, компот из сухофруктов.
Полдник: печенье, чай с лимоном.
Ужин: макароны отварные, масло, сыр, вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Вторник

Завтрак (первый): салат из яблок и сырой моркови, паровые котлеты (мясные) с молочным соусом, кофе (с молоком).
Завтрак (второй): яблоко свежее.
Обед: суп-пюре (картофельный), тушеная капуста, отварная рыба, фруктовый (ягодный) кисель.
Полдник: печенье, отвар шиповника.
Ужин: крупеник из гречки, вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Среда

Завтрак (первый): творог с сахаром и сметаной, овсяная каша молочная.
Завтрак (второй): яблоко печеное.
Обед: суп овощной, отварная курица, отварной рис, молочный соус, компот из свежих фруктов.
Полдник: фруктовый сок.
Ужин: пюре картофельное, отварная рыба, белый соус, отвар шиповника.
На ночь: кефир (стакан).

Четверг

Завтрак (первый): масло сливочное, макароны с мясом, чай (с молоком).
Завтрак (второй): ленивые вареники, сметана.
Обед: суп картофельный с «Геркулесом», голубцы , кисель.
Полдник: свежие фрукты (яблоки, сливы).
Ужин: рисовая каша молочная, масло сливочное, чай, сыр.
На ночь: Кефир (стакан).

Пятница

Завтрак (первый): гречневая каша, сливочное масло, творог (с молоком), кофе (с молоком).
Завтрак (второй): яблоко печеное.
Обед: борщ (вегетарианский), лапшевник с мясом (отварным), сметана, кисель ягодный.
Полдник: печенье, чай.
Ужин: картофельное пюре, отварная рыба, овощной салат, вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Суббота

Завтрак (первый): котлеты из мяса (на пару), гречневая каша, чай (с лимоном).
Завтрак (второй): яблочный джем, морковное пюре.
Обед: молочный суп (с макаронными изделиями), творожный пудинг, сметана, компот из сухофруктов.
Полдник: фруктовый кисель.
Ужин: манная каша на молоке (с черносливом), вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Воскресенье

Завтрак (первый): отварной картофель, сельдь, чай (с лимоном).
Завтрак (второй): яблоко печеное.
Обед: вегетарианские щи, вермишель, молочный соус, паровые котлеты, компот.
Полдник: печенье, отвар шиповника.
Ужин: сырники со сметаной, белковый омлет, вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Диета №5 — примеры рецептов

Рецепт 1: Диетический картофельный суп

Ингредиенты:

1. картофель — 2 шт.,
2. рис — 100 гр.,
3. лук — 1 шт. (маленькая),
4. морковь — 1 шт.,
5. брокколи — 50 гр.
6. соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Чистим и нарезаем кубиками картофель, кладем в 2-х литровую кастрюлю с холодной водой.
2. Добавляем туда же рис, мелко порезанный лук и ставим на огонь.
3. Натираем морковь на мелкой терке и отправляем в суп вместе с соцветиями брокколи.
4. Варим суп на маленьком огне до готовности овощей и риса, перед выключением солим, а перед подачей на стол добавляем в тарелку зелень и 1 ч. л. растительного масла.

Рецепт 2: Тефтели кавказские

Ингредиенты:

1. мякоть говядины — 150 гр.,
2. молоко — 2 ст. л.,
3. урюк или чернослив — 10 гр.,
4. масло сливочное — 1 ч. л.,
5. яйцо — 1 шт.,
6. сметана — 20 гр.,
7. соль.

Способ приготовления:

1. Зачистив мясо от сухожилий и жира, дважды пропускаем его через мясорубку.
2. Урюк или чернослив припускаем в воде и, освободив от косточек, нарезаем тонкой лапшой.
3. К мясному фаршу добавляем молоко, масло, яйца, подготовленный урюк или чернослив, солим и перемешиваем.
4. Разделив полученную массу на шарики, запекаем до готовности, заливаем сметаной и прогреваем.

Рецепт 3: Сырники с морковью

Ингредиенты:

1. творог 9% — 150 гр.,
2. морковь — 50 гр.,
3. масло сливочное — 20 гр.,
4. крупа манная — 5 гр.,
5. яйцо — 1 шт.,
6. сахар — 20 гр.,
7. мука пшеничная — 30 гр.,
8. щепотка соли

Способ приготовления:

1. Натерев морковь на мелкой терке, припускаем ее в воде с добавлением сливочного масла около 20 минут, затем, всыпав манную крупу, варим, помешивая.
2. Охлаждаем полученную массу и добавляем творог с яйцом, сахаром, солью и большей частью муки.
3. Формуем сырники и, запанировав их в оставшейся муке, поджариваем с двух сторон на сливочном масле, после чего доводим до готовности в духовке.

Диета №5 — полезные советы

Обычно диета назначается врачом параллельно с основным лечением — медикаментозным и физиотерапевтическим. Если в течение длительного времени придерживаться данной системы питания, можно снять обострения, достичь состояния стойкой ремиссии, т.е. исчезновения всех признаков болезни, а также наладить работу органов пищеварения, нормализовать их состояние. Придерживающиеся диеты №5 замечают и положительные побочные эффекты, происходящие с организмом – нормализуется вес (уходят лишние килограммы), ощущается энергетический подъем и общее улучшение самочувствия. Зная точный диагноз, можно придерживаться диеты самостоятельно, без консультации врача.

Страдающим болезнями печени, желчеобразующих и выводящих органов, даже если они прекратили придерживаться диеты и перешли на обычный режим питания, очень важно не злоупотреблять запрещенными продуктами, особенно жирными, копчеными, острыми блюдами, крепкими спиртными напитками, или свести их к минимуму. В противном случае произойдет нагрузка на печень и органы, вырабатывающие желчь, что может спровоцировать обострение болезни, и лечение придется начинать заново.

Source: zhenskoe-mnenie.ru

---

Мы в соц.сетях:

---

Диета стол 5 тушеная капуста. Капуста тушеная стол 5

Сергей, есть варианты приготовления диетических ватрушек. Михаил, спасибо, стараемся. Angelocheck Light. Полезное — тем, у кого здоровая печень, жёлчный пузырь. Здесь диета 5 — доя определённой категории людей, которые хотят врсстановить и поберечь здоровье.

Вы не согласны? Вам, значит, не сюда. И никаких кошмаров. Добрый вечер. Можно использовать в приготовлении рисовую, гречневую,кукурузную, ржаную, цельнозерновую муку? Подскажите, сейчас продаётся везде бездрожжевой хлеб на хмелевой закваске.

Показания к применению

Можно ли его есть? Не могу так сразу начать мало хлеба есть. Читайте также:. Кофе: пить нельзя запретить. Препараты для лечения печени. Печень страдает от нервов…. Самые читаемые статьи. Защита для вашей печени. Вирусный гепатит Е. Лекарственная болезнь печени. Алкогольная болезнь печени. Диагностика заболеваний печени и методы ее проверки.

Как лечить печень: симптомы и обследование, препараты. Болит сердце — проверьте печень. Все статьи. Сергей Вялов поделился фото: Книга Рейзис А. Официальные партнёры портала.

Публикации на основе Ваших интересов. Может ли болезнь печени вызвать аритмию? Урсодезоксихолевая кислота УДХК — медвежья желчь. Абсцесс печени. Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем работу сайта. Слабый чёрный чай с лимоном, полусладкий или с заменителем сахара ксилитом , молоком; Отвар шиповника; Соки разбавленные водой при переносимости ; Протертые компоты из свежих и сухих фруктов; Желе; Муссы на заменителе сахара ксилите или полусладкие на сахаре; Морс и кисель не кислые ; Заваренная ромашка; Экстракт стевии, листья стевии.

Суп — это главное блюдо в рационе не на бульоне! Каши протертые и полувязкие из гречневой, овсяной, манной крупы, а также риса, сваренные на воде или пополам с молоком; Различные изделия из круп: суфле, запеканки, пудинги пополам с творогом, запеканки из вермишели, творога; Плов с сухофруктами; Мюсли без запрещенных в диете добавок Овсяные хлопья без добавок ; Кус-кус, булгур; Пшенная каша; Семена льна;.

Из круп исключаются бобовые в качестве самостоятельного блюда ; Перловая, ячневая, кукурузная крупы ограничиваются; Чечевица. Нежирная паста с разрешенными продуктами. Жирные пасты; Макароны с запрещенными в диете ингредиентами; Паста с острым, сливочным или томатным соусами.

Диетический стол № 5: меню и продукты

Нежирная говядина, телятина, крольчатина, курятина, индейка вся птица без кожи. Отрубной хлеб; Ржаной хлеб; Сухари; Пшеничный хлеб из муки 1-го и 2-го сортов подсушенный или вчерашней выпечки, сухари; Несладкое сухое печенье, галетное печенье; Выпечные несдобные изделия с вареным мясом и рыбой, творогом, яблоками; Сухой бисквит; Слайсы сухарики пшеничные; Хлебцы без консервантов ; Отруби.

Крахмалистые овощи, отварные и запеченные в протертом виде: картофель, цветная капуста, морковь, кабачки, тыква, свекла, пекинская капуста ; Салаты ромен, корн, айсберг и другие нейтральные по вкусу салаты в ограниченном количестве; Болгарский перец в ограниченном количестве ; Авокадо; Морская капуста; Огурцы; Помидоры в очень ограниченном количестве, при обострении — исключить ; Стручковую фасоль — сами стручки можно готовить на пару или запекать; Сельдерей, брокколи лучше после тепловой обработки.

Жареные блюда из целых яиц. Сливочное масло до 30 г ; Рафинированные растительные масла до 10—15 г , добавляемые в блюда; Оливковое масло в ограниченном количестве. Симптомы зависят от стадии заболевания, а лечение обязательно включает диетическое питание. Диеты имеют много общего: исключают блюда — возбудители секреции желудка.

Пища рекомендована жидкая или кашицеобразная, в вареном и протертом виде. Исключают прием продуктов, богатых клетчаткой репа, горох, редька, фасоль, редис, спаржа , фруктов с грубой кожицей крыжовник, финики, смородина, виноград , цельнозернового хлеба, а также грубого жилистого мяса, кожи птицы и рыбы. Нередко применяется 5-я диета по Певзнеру при гастрите в стадии ремиссии, поскольку обеспечивает химическое щажение слизистой.

При этом дополнительно исключается белокочанная капуста и кукуруза, как овощи, имеющие грубую клетчатку и вызывающие метеоризм.

Не рекомендуется перловая, кукурузная, ячневая и пшенная крупы, жирное молоко, сливки, ряженка. Он считается максимально щадящим, поскольку пища готовится без соли, подается только протертой в виде слизистых супов, суфле и пюре.

Диета Стол №5: меню и таблица продуктов

Нужно отметить, что не всегда консервативное лечение оказывается

режим питания и рецепты блюд

Кидаем на разогретую сковороду с растительным маслом лук и морковь, доводим их до золотистого цвета. Капусту, в отдельной емкости, заливаем водой но не стоит забывать, что кабачки, которые добавятся позже, дадут много жидкости и даем тушиться на среднем огне десять минут.

После, добавить обжаренные лук и морковь к капустным листьям, и тушить их еще десять минут. Далее добавляем кабачки.

Заболевания печени и желчного пузыря достаточно распространены. Придерживаясь данных рекомендаций, можно восстановить здоровье, избавиться от многих проблем с функциями ЖКТ.

Тушим все ингредиенты еще десять минут. Потом добавляем специи по вкусу, томатную пасту или помидоры. Ждем снова 10 минут, после окончания временного промежутка можно добавить лавровый лист, и снять с плиты. В приготовлении этого блюда, следует помнить о том, что основные ингредиенты готовятся по отдельности и только в конце соединяются вместе.

Далее, готовим овощи. Лук порезать полукольцами, морковь натираем на крупной терке и отправляем их на горячую сковороду с подсолнечным маслом. Обжариваем до золотистости и добавляем томат или мелко нарезанные помидоры.

Теперь занимаемся говядиной. Мясо необходимо промыть, очистить от жил и нарезать небольшими кубиками.

Выкладываем мясо на разогретую отдельную сковороду с небольшим количеством растительного масла. Обжариваем его до румяной корочки. Добавляем немного воды и тушим его еще двадцать минут. После этого, выкладываем к мясу, нашинкованные капустные листья.

Тушим вместе с ней еще двадцать минут, иногда помешивая. Затем, туда же выкладываем готовую зажарку из лука, моркови и томата. Добавляем соль и специи по вкусу, накрываем крышкой и тушим еще около тридцати минут на маленьком огне.

По окончании приготовления, даём блюду настояться. Такой вариант не просто вкусный, но и достаточно питательный, поэтому может использоваться как отдельное блюдо. Все овощи чистим, нарезаем, шинкуем.

Показания к применению

Кладем в мультиварку лук и морковь, обжариваем их минут. После добавляем туда капустные листья, прожариваем всё вместе еще пять минут. Тушим один час, периодически помешивая. Далее разбавляем чайную ложку муки на сорок миллиграмм воды, и добавляем в капусту. Туда же отправляем томатную пасту или соус и продолжаем тушить в течение пяти минут.

На этом блюдо готово. Ну, и в заключении можно добавить, что эти блюда низкокалорийны, поэтому, для людей, которые правильно питаются, ну или хотя — бы пытаются это делать, эта статья подходит отлично. Диетическую тушеную капусту можно подавать и с грибами, и с гарниром. Всё будет одинаково вкусно и полезно. Радуйте себя и свою семью вкусными блюдами из тушеной капусты! Считается одной из лучших для людей, страдающих от заболевания печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря. Также исключены жареные продукты, но присутствует много фруктов и овощей.

Цель пятой диеты — это химическое щажение печени при условиях полноценного здорового питания и нормальной функций желчевыводящей системы организма щадящее питание. Длиться может диета 5 дней пробный период , если организм переходит на такой режим питания нормально, то можно придерживаться диеты 5 недель или до полного выздоровления.

Диета 5 относится к разряду длительных диет, она может применяться в течении полутора или двух лет. Но нужно отметить, что в том случае, когда нет обострений болезни, диета 5 не очень заметно отличается от простого приёма здоровой пищи. Просто есть некоторые особенности, которые нельзя не учитывать. Важнейшие постулаты диеты 5 — это химическое и механическое щажение желудка, кишечника щадящее питание. Пищу готовят в основном в измельченном и протертом виде, варят в воде, на пару, запекают.

Очень горячие и холодные блюда исключаются. Кроме лечебных свойств, за счет нормализации обмена веществ, можно потерять на диете 5 кг. Обед: суп из овощей сборный на растительном масле оливковое или подсолнечное , отварная курица в молочном соусе, отварной рис.

Тушеная капуста — диетические рецепты

Компот из сухофруктов. Ужин: отварная рыба с белым соусом на отваре овощном. Пюре картофельное, ватрушка с творог

Капуста тушеная для диеты 5. Тушеная капуста: низкокалорийные рецепты для диеты

Супы молочные, фруктовые, овощные с макаронными изделиями, крупяные на бульоне овощном, постные щи, борщ. Масло — растительное, сливочное ограничено. Постная говядина, нежирная птица, курятина, нежирные сорта рыбы хек, сазан, щука, судак и пр.

Невязкие каши гречка, овсянка. Овощи, консервированный горошек, квашеная капуста некислая! Яйца не более 1 в сутки! Мед, варенье, немного сахара. Бульоны на основе мяса, грибов, рыбы, супы на их основе. Сало , маргарин, жиры кулинарные. Жирное молоко, сметана, ряженка, сливки, мягкие сыры. Зеленый лук , редис , шпинат , редька , щавель.

Тушеная капуста — диетические рецепты

Жирные сорта птицы и мяса жирная говядина, утятина, гусятина, баранина , свиное мясо , потроха, мозги. Жирные сорта рыбы сом, севрюга, осётр, белуга , консервы рыбные, рыба копченая и соленая. Яйца, приготовленные вкрутую, яичный желток. Приправы, острые соусы перец черный, горчица, хрен.

Какие продукты можно употреблять при диете №5

Кислые ягоды и фрукты цитрусовые, клюква. Чистый черный кофе можно только с молоком , какао, крепкий чай , холодные напитки. Алкогольные, алкогольсодержащие напитки.

Завтрак 2 : Груша.

Обед : Суп овощной с цукини, запеканка из лапши с мясом, кисель из яблок о вреде и пользе яблок для здоровья узнайте отдельно. Ужин : Рыба отварная, пюре из картофеля, чай. Обед : Суп геркулесовый с картофелем и морковью, голубцы с рисом и вареным мясом, кисель из ягод или фруктов.

Ужин : Вареный картофель, вымоченная сельдь, хлеб с сыром. Перед сном : Кефир.

Что можно, что нельзя во время диеты 5 стола: встречайте рецепты на каждый день!

Завтрак 2 : Творожная запеканка с черносливом. Обед : Рисовый молочный суп, морковь тушеная с отварной курицей выясните все о пользе моркови! Завтрак 2 : Банан. Обед : Борщ на основе овощного бульона, запеканка из овощей и курицы, компот. Ужин : Запеканка из макарон с отварным мясом. Обед : Молочно-овощной суп-пюре с цукини и цветной капустой , отварная рыба с рисом, свежие фрукты. Ужин : Молочная каша рисовая, бутерброд с сыром, компот.

Обед : Щи на основе овощного бульона, паровые котлеты с макаронами, компот. Ужин : Белковый омлет с овощами, ленивые вареники с творогом. Завтрак 2 : Морковное пюре с фруктовым повидлом. Обед : Овощной суп на отваре из сухофруктов, пудинг из творога, печеное яблоко. Полдник : Кисель из фруктов или ягод. Ужин : Каша гречневая с паровыми котлетами, минеральная вода. Картофель — г, цукини — г, морковь — г, масло раст.

Цукини промыть, нарезать дольками, потушить с добавлением масла. Морковь почистить, нарезать, тушить вместе с кабачками. Картофель хорошо вымыть, очистить, нарезать на крупные ломтики, залить водой, варить до готовности. В картофельный бульон добавить тушеные овощи, приправить солью, снова вскипятить. Перед подачей на стол в каждую порцию необходимо добавить немного морковного сока. Сборный суп из овощей.

Бульон овощной — мл, картофель — шт. Картофель и цукини нарезать на мелкие кубики, морковь измельчить на крупной терке, протушить.

Какие продукты нельзя употреблять при диете №5

Помидор натереть на терке, чтобы получился сок. В кипящий овощной бульон поместить картофель и морковь, варить до полуготовности.

Добавить цукини и горошек, довести до готовности. Влить в суп сок томата, подсолнечное масло. Проварить 5 минут. Голубцы с мясом отварным и рисом.

Нежирное сваренное мясо — г, листья капусты свежей — г, рис — 15 г, сметана — 2 ст. Листья капусты сварить до полуготовности. Отваренное мясо измельчить мясорубкой.

Лечебное питание является обязательным методом комплексного лечения больного. Основоположник диетологии М.

Рис залить кипящей водой, дать настояться около 20 минут, слить воду. Соединить мясной фарш, пропаренный рис, зелень и масло.

Диетический стол № 5: меню и продукты

Завернуть в капустные листья, придавая форму конвертиков. Уложить голубцы в кастрюлю с толстыми стенками, залить водой вровень с голубцами и варить до полной готовности. Мясо отварить, остудить, измельчить. Лапшу отварить, остудить.

Диета 5 капуста ту

Капуста тушеная диета 5 — Лечим печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Одним из самых распространенных овощей, которые человек употребляет в пищу, является капуста. Этот уникальный овощ сопровождает человечество с очень давних времен. Вариантов приготовления капустных листьев существует много – их солят, квасят, жарят, варят, используют в выпечке… Да и просто свежая капуста в качестве салата очень вкусна и полезна.

Помимо еды, с давних времен человек использовал данный овощ в народной медицине. Да и для здоровья и укрепления иммунитета – это один из лидеров среди овощей. Например, в квашеной капусте, витамина С  содержится даже больше чем в цитрусовых. Немало важным является тот факт, что она, помимо того, что вкусна, является еще и диетическим продуктом. Еще один плюс в том, что капустные листья в готовке  прекрасно сочетаются с очень многими другими ингредиентами. В этой статье будет рассмотрена несколько вариантов приготовления данного овоща, а именно, диетическая тушеная капуста.

Первый рецепт – с обычной капустой

Ингредиенты:

• Капуста
• Лук
• Морковь
• Томатная паста (кстати говоря, её можно заменить помидорами, что добавит абсолютно естественный вкус блюду)

Сперва, нужно, чтобы капуста была действительно полезной, её помыть и освободить от порченых листов. Далее аккуратно и тонко  нарезать, и хорошенько помять руками. Морковь также моем, освобождаем от кожуры, и трем на средней или крупной терке. Лук очищаем от многочисленного слоя шелухи и нарезаем полукругом. Все готовые овощи помещаем в емкость, заливаем водой и даем тушиться около 15-20 минут на маленьком огне. После промежутка времени, добавляем томат и специи по вкусу, и даем еще тушиться столько же времени. Такое блюдо прекрасно подходит для любого гарнира.

Диетическая тушеная капуста с курицей

Ингредиенты:

• Капуста
• Курица
• Лук
• Морковь
• Томатная паста (или же протертые через сито помидоры)
• Специи
• Несколько ложек растительного масла

Тут всё практически так же, как и в первом рецепте. Очищаем от кожуры лук, морковь. Далее моем их. После, лук нужно нарезать полукольцами, а морковь натереть на крупной терке. Капусту шинкуем на небольшие кусочки. Куриное мясо вымываем, даем просохнуть, и режем на отдельные небольшие ломтики.

Теперь, когда всё готово, добавляем на подогретую сковороду растительное масло, выкладываем туда лук,  морковь и мясо. Даем тушиться на небольшом огне несколько минут (3-5). Потом нашинкованные капустные листья выкладываем  в емкость, добавляем всё то, что тушилось на сковороде, и продолжаем тушить уже вместе с капустой минут 20. Также нужно добавить немного воды.Потом добавляем томатную пасту, специи, ждем 5-6 минут, и уже готовое блюдо можно подавать на стол. Оно может использоваться и с гарниром, и как отдельное блюдо.

Тушеная капуста с кабачками

Ингредиенты:

• Капуста
• Лук
• Морковь
• Кабачки
• Томатный соус/паста/помидоры
• Специи
• Растительное масло

Морковь, лук и капустные листья моем, чистим, нарезаем/шинкуем. Кабачок разрезать пополам, вынуть все семечки с мякотью. Далее очищаем от кожуры, если слишком толстая, а если достаточно тонкая, то можно готовить и с ней. Нарезаем кубиками, не слишком большими, но и не совсем маленькими. Кидаем на разогретую сковороду с растительным маслом лук и морковь, доводим их до золотистого цвета.

Капусту, в отдельной емкости, заливаем водой (но не стоит забывать, что кабачки, которые добавятся позже, дадут много жидкости) и даем тушиться на среднем огне десять минут. После, добавить обжаренные лук и морковь к капустным листьям, и тушить их еще десять минут. Далее добавляем кабачки. Тушим все ингредиенты еще десять минут. Потом добавляем специи по вкусу, томатную пасту или помидоры. Ждем снова 10 минут, после окончания временного промежутка можно добавить лавровый лист, и снять с плиты.

Диетическая тушеная капуста c мясом

Ингредиенты:

• Капуста
• Морковь
• Лук
• Томат
• Говядина
• Специи

В приготовлении этого блюда, следует помнить о том, что основные ингредиенты готовятся по отдельности и только в конце соединяются вместе. Для начала, необходимо помыть/почисть и тонко нашинковать капустные листья. Далее, готовим овощи.  Лук, морковь, чистим/моем. Лук порезать полукольцами, морковь натираем на крупной терке и отправляем их на горячую сковороду с подсолнечным маслом.

Обжариваем до золотистости и добавляем томат или мелко нарезанные помидоры. Протушиваем. Теперь занимаемся говядиной. Мясо необходимо промыть, очистить от жил и нарезать небольшими кубиками. Выкладываем мясо на разогретую отдельную сковороду с небольшим количеством растительного масла. Обжариваем его до румяной корочки. Добавляем немного воды и тушим его еще двадцать минут. После этого, выкладываем к мясу, нашинкованные капустные листья.

Тушим вместе с ней еще двадцать минут, иногда помешивая. Затем, туда же выкладываем готовую зажарку из лука, моркови и томата. Добавляем соль и специи по вкусу, накрываем крышкой и тушим еще около тридцати минут на маленьком огне. По окончании приготовления, даём блюду настояться. Такой вариант не просто вкусный, но и достаточно питательный, поэтому может использоваться как отдельное блюдо.

Диетическая тушеная капуста в мультиварке

Ингредиенты:

• Капуста
• Морковь
• Лук
• Растительное масло

Все овощи чистим, нарезаем, шинкуем. В мультиварке выбираем режим «Выпечка». Кладем в мультиварку лук и морковь, обжариваем их 8-10 минут. После добавляем туда капустные листья, прожариваем всё вместе еще пять минут. Далее выключаем режим «Выпечка», включаем режим «Тушение», если в мультиварке такого режима нет, то выбираем режим «Суп». Тушим один час, периодически помешивая. Далее разбавляем чайную ложку муки на сорок миллиграмм воды, и добавляем в капусту. Туда же отправляем томатную пасту или соус и продолжаем тушить в течение пяти минут. На этом блюдо готово.

Ну, и в заключении можно добавить, что эти блюда низкокалорийны, поэтому, для людей, которые правильно питаются, ну или хотя – бы пытаются  это делать, эта статья подходит отлично. Диетическую тушеную капусту можно подавать и с грибами, и с гарниром. Всё будет одинаково вкусно и полезно. Радуйте  себя и свою семью вкусными блюдами из тушеной капусты!

Читайте также:

Source: FitaLife.ru

---

Мы в соц.сетях:

---

Диета 5 капуста тушеная — Лечим печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Диета, или специально разработанная система питания, является одним из главных составляющих лечения многих заболеваний. Которую особенно важно соблюдать при болезнях печени, желчеобразующих органов, желудка, кишечника. Для лечебного питания важен не только подбор определенных продуктов, но и способ их приготовления, температура подаваемого блюда, время и кратность приема пищи, которые зависят от конкретного заболевания. Эту особенность подметил почти сто лет назад терапевт Певзнер, который в 1920г. разработал пятнадцать лечебных диетических столов для разных заболеваний. Эти диеты назначают до сих пор, и они дают хорошие результаты.

Диета №5 — описание и общие принципы

Диета №5 является одной из пятнадцати основных лечебных диет, или как их иногда называют – столов, которую назначают при заболеваниях желчного пузыря, печени, желчевыводящих путей. Цель ее – обеспечить полноценное питание больного, способствующее нормализации работы печени, улучшению желчеотделения, при щадящем режиме для самой печени. При соблюдении диеты, в печени происходит накопление гликогена, производится разгрузка жирового обмена и холестеринового, стимуляция желчеотделения и нормальной деятельности всего ЖКТ.

Показаниями к применению стола №5 служат периоды выздоровления после острых гепатитов и холециститов, вне обострения — желчекаменная болезнь, хронические холецистит и гепатит, цирроз печени (без печеночной недостаточности), а также хронический гастрит (без резких нарушений), хронический колит (со склонностями к запорам), послеоперационный период после удаления желчного пузыря.

Диета содержит продукты с обычным содержанием углеводов и белков, ограничение касается жиров (в основном тугоплавких). Из рациона исключены блюда, содержащие щавелевую кислоту, эфирные масла, богатые холестерином, пуринами, продуктами окисления жиров, которые образуются при жаренье. Примерный суточный рацион данной диеты включает 50г углеводов, 70г жиров, 100г белка. Энергетическая ценность составляет 2500-2900 ккал. Если сбалансировано составить меню, питаться будет не только полезно, но и вкусно.

В диетических блюдах повышено содержание пектинов, липотропных веществ, жидкости, пищевых волокон. Режим питания дробный – пять-шесть раз в день. Блюда в основном отваривают и запекают, реже — тушат. При готовке муку, лук, морковь и другие овощи не пассируют. Продукты не требуют тщательного измельчения. Исключение касается овощей, богатых клетчаткой и жилистого мяса – их перетирают. Противопоказаны очень холодные блюда.

Диета №5 — какие продукты можно употреблять

1) Хлебобулочные изделия: хлеб ржаной (вчерашней выпечки), пшеничный (первого и второго сорта), изделия из несдобного теста с начинкой из отварного мяса (рыбы), с яблоками, творогом, сухой бисквит, печенье.

2) Супы: молочные с макаронами, на овощном отваре – овощные и крупяные, вегетарианские борщи (щи), фруктовые, свекольник. Если для заправки супов требуется добавить муку, ее подсушивают (не обжаривают).

3) Рыба: рыба нежирных пород, отварная, запеченная после отваривания, рыбные кнели и фрикадельки, суфле.

4) Мясо (птица): постное и обезжиренное мясо, без сухожилий и соединительной ткани (фасций), мясо птицы без кожи, нежирная баранина и свинина, говядина, кролик, индейка, курица, отварное мясо, запеченное после отваривания – рубленое и цельным куском, молочные сосиски, голубцы, с отварным мясом плов.

5) Молочные продукты: молоко, простокваша, кефир, ацидофилин, нежирный и полужирный творог, запеканки, пудинги, ленивые вареники, сметана (как добавка к блюдам и приправа), нежирный, неострый сыр.

6) Жиры: растительное рафинированное масло, сливочное масло (в блюдах и натуральном виде).

7) Крупы: различные крупы, особенно полезны овсянка и гречка, плов с морковью, сухофруктами, пудинг с творогом, морковью, отварные макаронные изделия, крупеники.

8) Яйца: белковый омлет запеченный, всмятку, один желток в день.

9) Овощи: различные – в отварном, тушеном или сыром виде. Как гарниры, самостоятельные блюда, салаты, зеленый горошек (в виде пюре), некислая капуста (квашеная), лук после отваривания.

10) Закуски: фруктовые салаты, из свежих овощей, винегреты, нежирная сельдь (вымоченная), кабачковая икра, салаты из отварной рыбы, морепродуктов, отварного мяса, колбасы – диетическая, молочная и докторская, сыр нежирный, неострый, нежирная ветчина.

11) Фрукты, сладости: фрукты 9ягоды) в запеченном, вареном и свежем виде (кроме кислых), компоты, кисели, сухофрукты, муссы, желе, пастила, мармелад, варенье, мед, нешоколадные конфеты, сахар ( иногда заменять сорбитом, ксилитом).

12) Напитки: соки – овощные, из ягод и фруктов, кофе с молоком, черный, зеленый чай, отвар шиповника, отвар пшеничных отрубей.

13) Соусы (пряности): фруктовые сладкие поливки, корица, ванилин, петрушка, укроп, соусы – сметанные, овощные, молочные (муку подсушивают).

Диета №5 — какие продукты нельзя употреблять

1) Хлебобулочные изделия: жареные пирожки, изделия из сдобного, слоеного теста, очень свежий хлеб.

2) Супы: грибные, мясные, рыбные бульоны, зеленые щи, окрошка.

3) Рыба: консервы, соленая, копченая, жирные породы рыб.

4) Мясо (птица): жирные сорта мяса, мозги, печень, почки, мясо гуся и утки, копчености, консервы, большинство колбас.

5) Молочные продукты: с ограничениями – сметана, ряженка, сливки, жирный творог, жирный соленый сыр.

6) Жиры: куриный жир, сало – баранье, говяжье и свиное.

7) Крупы: бобовые.

8) Яйца: жареные и вкрутую, при желчекаменной болезни ограничения – половину желтка в блюда.

9) Овощи: шпинат, редька, щавель, редис, чеснок, зеленый лук, грибы, маринованные овощи.

10) Закуски: икра, копчености, консервы, жирные закуски и острые.

11) Фрукты, сладости: мороженое, шоколад, кислые ягоды и фрукты, изделия с кремом.

12) Напитки: холодные напитки, какао, черный кофе, любые спиртные напитки, даже малоалкогольные.

13) Соусы (пряности): хрен, перец, горчица, ограниченное потребление соли (до 10г/сутки).

Диета №5 — примеры меню

Понедельник

Завтрак (первый): белковый омлет на пару, сливочное масло, рисовая молочная каша, чай с лимоном.
Завтрак (второй): запеканка из творога, сметана.
Обед: вегетарианские щи, тушеная морковь, отварное мясо, компот из сухофруктов.
Полдник: печенье, чай с лимоном.
Ужин: макароны отварные, масло, сыр, вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Вторник

Завтрак (первый): салат из яблок и сырой моркови, паровые котлеты (мясные) с молочным соусом, кофе (с молоком).
Завтрак (второй): яблоко свежее.
Обед: суп-пюре (картофельный), тушеная капуста, отварная рыба, фруктовый (ягодный) кисель.
Полдник: печенье, отвар шиповника.
Ужин: крупеник из гречки, вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Среда

Завтрак (первый): творог с сахаром и сметаной, овсяная каша молочная.
Завтрак (второй): яблоко печеное.
Обед: суп овощной, отварная курица, отварной рис, молочный соус, компот из свежих фруктов.
Полдник: фруктовый сок.
Ужин: пюре картофельное, отварная рыба, белый соус, отвар шиповника.
На ночь: кефир (стакан).

Четверг

Завтрак (первый): масло сливочное, макароны с мясом, чай (с молоком).
Завтрак (второй): ленивые вареники, сметана.
Обед: суп картофельный с «Геркулесом», голубцы , кисель.
Полдник: свежие фрукты (яблоки, сливы).
Ужин: рисовая каша молочная, масло сливочное, чай, сыр.
На ночь: Кефир (стакан).

Пятница

Завтрак (первый): гречневая каша, сливочное масло, творог (с молоком), кофе (с молоком).
Завтрак (второй): яблоко печеное.
Обед: борщ (вегетарианский), лапшевник с мясом (отварным), сметана, кисель ягодный.
Полдник: печенье, чай.
Ужин: картофельное пюре, отварная рыба, овощной салат, вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Суббота

Завтрак (первый): котлеты из мяса (на пару), гречневая каша, чай (с лимоном).
Завтрак (второй): яблочный джем, морковное пюре.
Обед: молочный суп (с макаронными изделиями), творожный пудинг, сметана, компот из сухофруктов.
Полдник: фруктовый кисель.
Ужин: манная каша на молоке (с черносливом), вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Воскресенье

Завтрак (первый): отварной картофель, сельдь, чай (с лимоном).
Завтрак (второй): яблоко печеное.
Обед: вегетарианские щи, вермишель, молочный соус, паровые котлеты, компот.
Полдник: печенье, отвар шиповника.
Ужин: сырники со сметаной, белковый омлет, вода минеральная.
На ночь: кефир (стакан).

Диета №5 — примеры рецептов

Рецепт 1: Диетический картофельный суп

Ингредиенты:

1. картофель — 2 шт.,
2. рис — 100 гр.,
3. лук — 1 шт. (маленькая),
4. морковь — 1 шт.,
5. брокколи — 50 гр.
6. соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Чистим и нарезаем кубиками картофель, кладем в 2-х литровую кастрюлю с холодной водой.
2. Добавляем туда же рис, мелко порезанный лук и ставим на огонь.
3. Натираем морковь на мелкой терке и отправляем в суп вместе с соцветиями брокколи.
4. Варим суп на маленьком огне до готовности овощей и риса, перед выключением солим, а перед подачей на стол добавляем в тарелку зелень и 1 ч. л. растительного масла.

Рецепт 2: Тефтели кавказские

Ингредиенты:

1. мякоть говядины — 150 гр.,
2. молоко — 2 ст. л.,
3. урюк или чернослив — 10 гр.,
4. масло сливочное — 1 ч. л.,
5. яйцо — 1 шт.,
6. сметана — 20 гр.,
7. соль.

Способ приготовления:

1. Зачистив мясо от сухожилий и жира, дважды пропускаем его через мясорубку.
2. Урюк или чернослив припускаем в воде и, освободив от косточек, нарезаем тонкой лапшой.
3. К мясному фаршу добавляем молоко, масло, яйца, подготовленный урюк или чернослив, солим и перемешиваем.
4. Разделив полученную массу на шарики, запекаем до готовности, заливаем сметаной и прогреваем.

Рецепт 3: Сырники с морковью

Ингредиенты:

1. творог 9% — 150 гр.,
2. морковь — 50 гр.,
3. масло сливочное — 20 гр.,
4. крупа манная — 5 гр.,
5. яйцо — 1 шт.,
6. сахар — 20 гр.,
7. мука пшеничная — 30 гр.,
8. щепотка соли

Способ приготовления:

1. Натерев морковь на мелкой терке, припускаем ее в воде с добавлением сливочного масла около 20 минут, затем, всыпав манную крупу, варим, помешивая.
2. Охлаждаем полученную массу и добавляем творог с яйцом, сахаром, солью и большей частью муки.
3. Формуем сырники и, запанировав их в оставшейся муке, поджариваем с двух сторон на сливочном масле, после чего доводим до готовности в духовке.

Диета №5 — полезные советы

Обычно диета назначается врачом параллельно с основным лечением — медикаментозным и физиотерапевтическим. Если в течение длительного времени придерживаться данной системы питания, можно снять обострения, достичь состояния стойкой ремиссии, т.е. исчезновения всех признаков болезни, а также наладить работу органов пищеварения, нормализовать их состояние. Придерживающиеся диеты №5 замечают и положительные побочные эффекты, происходящие с организмом – нормализуется вес (уходят лишние килограммы), ощущается энергетический подъем и общее улучшение самочувствия. Зная точный диагноз, можно придерживаться диеты самостоятельно, без консультации врача.

Страдающим болезнями печени, желчеобразующих и выводящих органов, даже если они прекратили придерживаться диеты и перешли на обычный режим питания, очень важно не злоупотреблять запрещенными продуктами, особенно жирными, копчеными, острыми блюдами, крепкими спиртными напитками, или свести их к минимуму. В противном случае произойдет нагрузка на печень и органы, вырабатывающие желчь, что может спровоцировать обострение болезни, и лечение придется начинать заново.

Source: zhenskoe-mnenie.ru

---

Мы в соц.сетях:

---

Помидорная диета для похудения: отзывы любителей

Этот вариант более щадящий, чем предыдущий, к тому же он и более выигрышный в плане разнообразия меню. Томаты по-прежнему составляют основу рациона, но их можно и нужно сочетать с другими продуктами, отвечающими принципам правильного питания. Прежде чем узнать, что можно употреблять во время трехдневной диеты, следует ознакомиться со списком запрещенных продуктов:

1. Фастфуд, полуфабрикаты, продукты в вакууме.
2. Копчености, сало, колбасные изделия.
3. Соленья и продукты в маринадах, консервы.
4. Жирные сорта мяса и субпродукты за исключением языка.
5. Майонез, кетчуп и все остальные магазинные соусы.
6. Сдоба и выпечка, свежий хлеб, сладости.
7. Покупные соки, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Если кто-то думает, что остается слишком мало продуктов, из которых можно составить свой рацион, то он ошибается. Так кажется еще и потому, что у человека практически не остается возможности воспользоваться готовыми продуктами. Придется стоять у плиты, а для некоторых в этом заключается главная проблема. Впрочем, и из этого положения можно найти выход, например, готовить блюда впрок, замораживать их. Некоторые даже бульоны помещают в морозилку, чтобы по мере надобности разморозить и приготовить что-то на скорую руку.

Мясо постных сортов – крольчатина, говядина, телятина доступна всем без исключения, как и рыба, хотя тут диетологи не так строги и не только не запрещают, а рекомендуют выбирать жирных представителей, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, невероятно полезными для здоровья. Их же в больших количествах можно встретить и в растительных маслах, идеально подходящих для заправки салатов наряду с соевым соусом и лимонным соком. На гарнир к мясу можно отваривать крупы, из них же готовить каши на завтрак.

Даже сладости при особом желании можно выбрать полезные для фигуры – пастилу, джем, сухофрукты, мармелад. Помидоры вместе с другими представителями огромного семейства овощей должны на регулярной основе входить в ежедневное меню, а еще фрукты, ягоды. Они также богаты клетчаткой, причем разными ее видами и могут улучшить пищеварение, нормализовать обмен веществ и избавить от запоров, которыми нередко страдают тучные люди.

Похудение на помидорах отзывы. Что представляет собой помидорная диета, отзывы и результаты похудевших

Чтобы похудеть необходимо правильно питаться и активно заниматься спортом — это успешное и проверенно временем правило похудения! Решила попробовать — очень тяжело.

Д иета на помидорах представляет собой быстрый, но жесткий способ попрощаться с лишним весом — потери за неделю в среднем составляют килограмма. Томаты богаты клетчаткой, аскорбиновой кислотой, витамином В и другими полезными микроэлементами. Целесообразно употреблять их по сезону для исключения рисков нитратного отравления. Состав овощей способствует благоприятному влиянию на пищеварительную и сердечно-сосудистую систему. В рационе такого питания преобладают свежие помидоры и томатный сок.

Кушала в основном, картофель, рыбу и помидоры. Томатный сок не люблю. Через два дня сильно заболел желудок, бросила диету.

Сейчас переживаю, не возникло ли проблем с желудком. Я очень люблю помидоры и думала, что с легкостью выдержу данную диету. Лично для меня три первых дня были простыми, но потом было немного сложнее так как организм насытился помидорками.

Томатная диета для томных красавиц

Но я считаю, как себя настроишь так и будет. Если Вы хотите быть красивой, стройной, то нужно и думать об этом. Организм очистился хорошо, появилось чувство легкости. Лишние килограммы ушли и меня это радует! Помидорная диета безусловно эффективная, да еще и недорогая в сезон.

Помощь томатов в борьбе с лишним весом – помидорная диета, отзывы и результаты

Я большой любитель данного овоща, поэтому благодаря ему худею с удовольствием. Особенно полезен томатный сок, ведь жидкость намного быстрее усваивается и ее мощно пить с вареным картофелем например, которая тоже разрешена при этой диете. У меня эта диета вызывает большие опасения. Помидоры содержит много железа и кислот не только аскорбиновой.

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

В слишком больших объемах пользы от них не будет. Количество блюд с использованием томатов ограничено, поэтому появится необходимость использовать соль, специи, а это вызовет дополнительный аппетит. Так как я очень люблю томаты в любом виде, то не задумываясь села на такую диету. Но через пару дней гастрит дал о себе знать неприятными ощущениями в желудке.

Поэтому перед применением следует учитывать противопоказания, на что я сразу не обратила внимания. Это самая лучшая диета на свете, я могу целый день кушать одни помидоры и они мне совсем не надоедают.

Диета на помидорах: достоинства и недостатки

За неделю получается сбросить около двух килограммов, при этом без особого напряга. Это могут быть любые овощи и фрукты, кроме запрещенных, в сыром, запеченном, тушеном или приготовленном на пару виде. Также можно вводить в меню кисломолочные продукты маложирный кефир, творог, ряженку, натуральный йогурт , нежирное мясо телятину, говядину , куриную грудку, нежирные сорта белой рыбы путассу, судак, минтай, треска, камбала.

Все блюда для помидорной диеты готовятся без соли и сахара. Если нужно заправить салат, то используется оливковое либо льняное масло пополам с лимонным соком.

При желании вкус блюд можно разнообразить натуральными специями, свежей или мороженной зеленью, измельченным чесноком или луком. Во время диеты, и желательно после нее, нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа в сутки. Самый простой вариант избавиться от лишних килограммов и очистить свой организм, пристрастившийся к жирным котлетам, чипсам и пирожным — это разгрузка на томатах или свежевыжатом соке из них.

Это нельзя назвать непосредственно похудением, поскольку организм даже не успевает опомниться, так как разгрузка длится всего дня. На каждый день нужно запастись 1,5 кг помидоров.

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца.

Помидорная диета: отзывы

Сочный, ароматный, мясистый помидор непременно ассоциируется с теплыми летними деньками. Вкусные и полезные салаты, пикантные закуски и даже вторые блюда — везде помидор придется кстати. Но не только вкусовыми качествами ценен этот овощ. Это настоящая кладезь витаминов и полезных микроэлементов. К тому же, помидор — отличный продукт для похудения. Недаром помидорная диета пользуется стабильной популярностью.

Помидорная диета

Вкусно и эффективно — такие отзывы можно встретить об этом способе похудения. Интересно, что калорийность овоща настолько низка, что перекусить помидором разрешается даже во время диеты. В 100 г плодов содержится всего 20 ккал. Диетологи рекомендуют томатную диету как безопасный метод быстрого снижения веса и одновременного оздоровления.

Польза томатов для здоровья и красоты

Благодаря содержанию натуральных антиоксидантов, томаты борются с онкологическими заболеваниями и продлевают молодость клеток. Недаром итальянцы, в чей рацион томаты входят в очень большом количестве, болеют раком значительно меньше, чем другие европейцы. Регулярно съедая несколько помидоров в день, вы защитите свой организм от свободных радикалов. Вот такая вкусная профилактика онкоболезней. Правда, этим могут похвастаться только свежие помидоры (причем больше желтые сорта). В консервированных или соленых томатах количество антиоксидантов в разы меньше.

В диетологии эти мясистые овощи ценятся также за способность очищать желудочно-кишечный тракт. В этом и заключается секрет помидорной диеты: томаты помогают избавляться от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, расщепить жировые клетки, вывести излишек воды и снизить вес. Кроме того, входящие в состав красных плодов глюкоза и фруктоза обеспечат организм необходимыми углеводами. Благодаря этому можно без вреда для мозга снизить количество сахара в любимой диете.

Полезные вещества в составе овоща обогатят организм целым набором витаминов, полезной клетчаткой, ди- и моносахаридами, фосфором, йодом, цинком, железом, магнием и кальцием, органическими кислотами. Оксиданты и витамин Е придадут упругость коже. Это особенно важно при стремительном похудении, когда на месте жировых отложений остается дряблая кожа, потерявшая упругость.

Но и на этом достоинства красных овощей не исчерпываются. Медики рекомендуют почаще есть томаты для разжижения крови. Обладая антибактериальным и противовоспалительным действием, помидоры защищают от тромбофлебита и других заболеваний кровеносных сосудов. Доказана и способность томатов понижать артериальное давление, а также показатели холестерина. Регулярное употребление красных мясистых плодов особенно показано пожилым людям.

Как томаты помогают худеть

Чтобы понять, как действует помидорная диета, нужно сделать небольшой экскурс в химические процессы организма. Регулярно терзающим нас чувством голода мы обязаны гормону грелину. Ученые открыли его менее двух десятилетий назад, но уже активно ищут способы его приглушить.

Итак, активизация грелина в организме неизменно вызывает у нас желание заглушить чувство голода сытным обедом или хотя бы перекусом. Если мы садимся на диету и ограничиваем суточное количество пищи, гормон голода стремительно накапливается. Вот почему многим так сложно устоять перед чувством голода, придерживаясь диеты. Получив удовлетворение в виде пищи, коварный гормон возвращается в свою нормальную концентрацию. Но только на некоторое время. Затем грелин обязательно потребуют новую порцию еды.

Казалось бы, что в этом страшного. А то, что для большинства из нас характерен завышенный уровень этого гормона, после достижения которого мы, наконец, чувствуем сытость. То есть, теоретически мы могли бы есть меньше, но зловредный грелин этого не допускает. И вот тут приходит черед помидорной диеты. Особые вещества в составе томатов снижают уровень гормона грелина, подавляют аппетит и приближают чувство насыщения. Почувствовали голод — перекусите помидорами!

Варианты овощной диеты

Кто еще мог разработать этот метод похудения, как не итальянские диетологи? Действительно, эти большие любители томатов раньше остальных открыли для себя полезные свойства сочных плодов. Разработанная ними томатная методика направлена не столько на похудение, сколько на оздоровление. Хотя одно другому в этом случае не мешает. Улучшая обмен веществ и обогащая организм полезными веществами, помидоры действительно помогают нормализовать вес и улучшить самочувствие.

Существует немало вариантов томатной диеты, так что каждый сможет выбрать для себя наиболее оптимальный. Основой рациона при такой диете становятся помидоры. Сочные плоды, а также рис и фрукты обеспечивают организм углеводами. Жиры поставляются из нерафинированного масла, а белок — из кисломолочных продуктов, рыбы, мяса, куриной грудки.

Существуют разные варианты диет с помидорами

Для самых выдержанных подойдет экспресс-похудение с помощью непродолжительной томатной монодиеты (например, «Диета двух помидоров»). Более щадящими можно назвать овощные методики, где помидоры выгодно сочетаются с другими полезными продуктами: рисом, сельдереем, яблоками, фруктами и другими.

Помидорно-рисовая диета

Примерное меню на один день выглядит так:

Календарь питания

УтроЗавтрак состоит из 3-х ст. л. отварного несоленого риса с помидорным салатом и несладкого чая.

ЛанчНа второй завтрак (через 1 — 1,5 часа после первого приема пищи) можно перекусить апельсином или грейпфрутом.

ОбедНа обед готовим салат из помидоров. Порезанные дольками овощи заправляем нерафинированным маслом и добавляем зелень, лук или чеснок. Томатный салат дополняем 3 ст. л. вареного риса и 100 г отварной говядины (можно заменить рыбой).

ПолдникНа полдник готовим все тот же помидорный салат, дополняем его фруктами или йогуртом.

УжинПоследний прием пищи состоит из салата, фруктового сока. Перед сном разрешается выпить кефир.

Томатно-сырная диета

Календарь питания

УтроНа завтрак съедается крупный мясистый томат, через час — небольшой кусочек сыра твердых сортов и еще один томат.

ОбедОбедаем салатом из томатов и огурцов и порцией отварной курицы, через пару часов утоляем голод ломтиком сыра и помидором.

Ужин Ужинаем творогом с низкой долей жира. В течение дня выпиваем не менее 1,5 л воды.

Длится похудение на твороге с помидорами и сыром не более 3-х дней. Но за столь короткий срок она способна избавить от 3-4 кг. При этом вы не будете испытывать изнуряющее чувство голода.

Сельдерей и томаты

Зеленый стебель недаром прослыл «травой для худых». Его удивительная способность расщеплять лишний жир и снижать вес превосходно сочетается с действием томатов. Эффективность данной методики, судя по отзывам, — минус 1-1,5 кг в сутки и до 10 кг в неделю. Согласитесь, впечатляющие результаты!

Примерное меню на день:

Календарь питания

УтроСалат из томатов и сельдерея, заправленный растительным нерафинированным маслом, овсяная каша без масла и сахара.

Обед2 сваренных вкрутую куриных или 4 перепелиных яйца, свежие или тушеные овощи с небольшим кусочком мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба.

УжинОтварная курятина (можно заменить рыбой, если ее не было в обед), салат из свежих помидоров, лука и сельдерея (можно сдобрить его кунжутом), стакан кефира.

Диету следует продолжать не более недели. В рацион разрешается включать отварной картофель, тушеное мясо, овощную солянку, томатный сок, яблоки, зелень, специи. Вместо зелени сельдерея можно есть корнеплоды. Пропорция при этом следующая: 1 зеленый стебель приравнивается к 1 ст. л. свежего корня.

Томаты и яйца

Диета на помидорах и яйцах не должна длиться более недели. Ни один из этих продуктов, несмотря на полезные вещества в составе, не способен полностью обеспечить организм витаминами и минералами. Диетологи рекомендуют дополнять томатно-яичное похудение мультивитаминным комплексом. Помимо этого, надо учитывать, что у многих людей есть аллергия на куриные яйца. Лучше об этом знать заранее.

Примерное меню на сутки:

Календарь питания

УтроЗавтракаем яйцом, 1 крупным свежим помидором.

ОбедПомидор, 1 яйцо, некрупная порция отварного мяса (можно чередовать с рыбой), стакан кефира.

ПолдникПолдничаем яйцом, салатом из огурца и помидора, заправленным растительным маслом.

УжинСвежий помидор, яйцо (можно объединить их в салате), можно завершить день творогом или кефиром.

Во время похудения пить можно несладкий чай, минеральную воду. На завтрак можно выпивать чашку кофе без сахара и молока. Результатом этой методики, судя по многочисленным отзывам, станет потеря 5-6 кг.

Томаты и гречневая крупа

Низкая калорийность гречки — только один из плюсов данного продукта для похудения. В гречневой крупе содержится большое количество углеводов, причем медленных. То есть таких, которые перевариваются организмом постепенно и не провоцируют резкое повышение уровня глюкозы в крови. Употребление гречки особенно показано тем, кто склонен к развитию сахарного диабета.

Помимо этого, медленные углеводы на долго сохраняют чувство сытости, а значит, после съеденной на завтрак порции гречневой каши чувство голода вас еще не скоро побеспокоит. В сочетании с очищающим действием помидоров гречневая крупа способствует быстрому похудению.

Помидорная диета для похудения на 3 дня (до минус 3 кг). Как похудеть не голодая на помидорах

Томатная диета

Диета для похудения. Помидорная диета

Огуречная диета До МИНУС 10 кг за НЕДЕЛЮ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ огуречной диет

Суть этого метода проста: на протяжении дня необходимо съедать 1-1,5 кг гречневой каши и помидоры. Томатов можно есть сколько угодно. Их можно резать на салаты, тушить с луком и сельдереем, запекать с сыром в духовке. Единственное условие в том, чтобы за день использовать не более 2-х ст. л. растительного масла. На ночь допускается выпивать нежирный кефир или съедать половину порции (50 г) нежирного творога.

Рекомендованная продолжительность такого режима питания — 3-7 дней. Средние результаты, по отзывам девушек, составляют от 3 до 6 сброшенных килограммов. Однако некоторые женщины жалуются на слабость и быструю утомляемость, что появляется при таком режиме питания. Следите за своим самочувствием и не забывайте о здоровом питьевом режиме — вот главные советы диетологов по поводу помидорной диеты с гречкой.

Отзывы о помидорном похудении

На форумах девушки отмечают легкость похудения с помощью помидорной диеты. Эти овощи вкусны, доступны по цене, богаты полезными веществами, хорошо насыщают. Из них можно готовить салаты, добавлять к куриной грудке, отжимать сок, соединять с яблоком и делать пюре. Разнообразие вариантов употребления томатов избавляет от однообразия и создает положительный настрой.

К недостаткам томатной диеты относят большое число противопоказаний. Не подойдет помидорная диета всем, кто

• страдает заболеваниями пищеварительной системы;
• беременным и женщинам, кормящим грудью;
• страдает аллергией.

Во избежания проблем со здоровьем, прежде чем кардинально менять рацион питания, следует проконсультироваться с врачом.

Поставь оценку

отзывы и результаты, польза и вред. Помидорная диета для похудения :: SYL.ru

Наверное, мало найдется людей, которые не любят томаты. Ведь это очень полезно и вкусно. Помидоры славятся главной особенностью – они низкокалорийные. Если нет аллергии на томаты, то для тех, кто хочет снизить вес, помидорная диета – идеальный вариант. Также эти овощи сочетаются практически со всеми продуктами и блюдами. Существует огромное количество женщин, которые оставляют о диете на помидорах отзывы, и результаты такой методики весьма хороши.

Что такое томатная диета?

Специалисты по снижению веса часто советуют своим подопечным диету на свежих помидорах. Это связано не только с низкой калорийностью, но и с тем, как эти овощи влияют на организм человека. Томаты способны в очень короткий срок привести в порядок обмен веществ, очистить сосуды, вывести ядовитые токсины, укрепить иммунитет и даже избавить от депрессивного состояния. При регулярном употреблении красных овощей можно предотвратить развитие опухолей, укрепить волосы и ногти.

Этот овощ снабжает организм витаминами группы В и витамином С. С их помощью налаживается работа щитовидной железы, понижается уровень сахара в крови и очень сильно снижается аппетит.

Существует не одна диета на помидорах для похудения. Во многих отзывах и результатах о диете на помидорах иногда «мелькают» жалобы, о том, что большинство женщин на ней набирают вес. Происходит это, потому что все фрукты отлично «уживаются» с жирами и расщепляют их. Для того чтобы этого избежать необходимо добавить в рацион около 50–100 г жиров (из них 40% животные).

Разгрузочный день на томатах

За сутки на такой диете можно сбросить от 1 до 2 килограммов. Для этого необходимо скушать 1,5 или 2 килограмма свежих помидоров, разделив приемы пищи на 4 раза. Естественно, не стоит пренебрегать водой, ее нужно выпивать не менее 2 литров в день. Она восполнит потерянную жидкость. Этот разгрузочный день можно растянуть и на 2 дня. Лучше всего, если это будут выходные.

Диета на 2 дня

В таком режиме за сутки вполне возможно сбросить 2 килограмма. Путь к снижению веса будет довольно тернистым, ведь меню помидорной диеты состоит лишь из одних томатов. Их можно есть свежими, готовить салаты или тушить, но без специй и масла. Если такой рацион окажется непреодолимым, то можно 1 или 2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни.

Недельная диета

За 7 дней благодаря диете на основе помидоров можно сбросить от 8–10 килограмм. Рацион такой диеты намного разнообразней и выглядит таким образом:

1. На завтрак выпивается 200 мл томатного сока, также можно скушать 2 кусочка ржаного хлеба, обезжиренный творог, из фруктов разрешается персик и яблоко.
2. Обязательно наличие второго завтрака. Здесь позволяется съесть 2 небольших помидора и выпить 200 мл томатного сока.
3. Обед здесь же довольно плотный: 100 или 150 г рыбы, рис без различных специй и масла, еще можно скушать салат из овощей.
4. На полдник выпивается 200 мл томатного сока.
5. Ужин не особо отличается от обеда: 100 г мяса, рис и 200 мл сока.

Важно! Если голод настигнет перед сном, можно также выпить 200 мл томатного фреша.

По предоставленному выше рациону нужно питаться на протяжении недели. Отзывы и результаты о диете на помидорах в основном положительные и оптимистичные:

1. В 200 мл томатного сока содержатся 40 ккал. Это довольно сытный напиток. Многие девушки и женщины во время диеты отмечали, что они пили сок при чувстве голода, и это никак не повлияло на процесс похудения.
2. Чтобы вывести всю лишнюю воду из организма, отличным помощником для помидора станет огурец. В таком тандеме можно готовить салат из этих овощей и разнообразить свое меню.
3. При начальном стандартном весе девушек в 85 кг минимальный результат похудения на такой диете – минус 5 килограмм, максимальный – минус 15 кг.

Диета на огурцах и помидорах

Томатная диета необязательно должна состоять только из одних красных овощей. Вполне допускается присутствие огурцов и болгарского перца. Это не только разнообразит скучный рацион, но и поспособствует ускоренному похудению. Резонно отметить, что огурцы намного более диетические продукты, чем помидоры. В них содержится 15 килокалорий на 100 грамм, и регулярное их употребление помогает кишечнику очиститься от скопившихся в организме шлаков.

Существуют 2 варианта помидорно-огуречной диеты: можно взять по 1 килограмму каждого овоща и кушать их на протяжении всего дня. Другой тип рациона более разнообразен и питателен:

1. Завтрак: 100 граммов творога, 1 яблоко.
2. Второй завтрак: овощной сок, салат из помидоров, огурцов и болгарского перца с оливковым маслом.
3. Обед: рис без масла и отварная курица (можно чередовать с рыбой или красным мясом), 2 кусочка ржаного хлеба.
4. Полдник: грейпфрут.
5. Ужин: рис и запечённая рыба.

Из жидкостей допускаются только чистая вода и овощные соки. Диета на помидорах для похудения считается самой легкой и популярной. Ее необходимо соблюдать на протяжении 5 или 7 дней.

Положительные моменты помидорно-огуречного рациона:

1. За такой короткий период возможно сбросить около 5 килограммов.
2. Рассчитанные порции очень маленькие, но это компенсируется наличием разных вкусных продуктов.
3. При чувстве голода можно съесть салатик или выпить овощной сок и это никоим образом никак не скажется на похудении.
4. Огромное количество витаминов и клетчатки, содержащихся в овощах, питает и очищает организм.

Двухнедельная диета (минус 4–5 кг)

Самый длинный режим на протяжении 14 дней. В течение такой диеты можно потерять не так много килограммов, как хотелось бы, но это положительно отразится на организме человека. Для улучшения результата следует повторять эту диету раз в 3 месяца. Меню рациона на основе томатов будет выглядеть так:

1. Завтрак: томатный сок, 2 кусочка черного хлеба, низкокалорийный творог (можно добавить несладкие фрукты).
2. Обед: рис без масла и соли, отварная рыба или курица, свежие помидоры, яблоко.
3. Полдник: 200 мл томатного сока.
4. Ужин: тот же рис, красное мясо, помидоры (можно скушать еще огурец или болгарский перец) и 200 мл красного фреша.

Самый впечатляющий результат – минус 22 килограмма за 2 недели. Но это очень рискованно для здоровья. Меню при этом включало 5 помидоров в день и 200 мл кефира на ночь. Диетологи не одобряют такой метод. Но хоть он и экстремальный, зато действенный.

Противопоказания

Польза и вред помидорной диеты — очень щепетильная тема. Положительных моментов здесь много, но также немало отрицательных последствий. Специалисты (диетологи) и врачи оставляют отзывы и результаты о диете на помидорах в основном положительные, но выделяют несколько противопоказаний:

1. Заболевания желудка: гастрит и язва.
2. Беременность.
3. Лактация.
4. Подростковый возраст.
5. Возраст старше 55 лет.
6. Аллергия.
7. Болезни сердца.
8. Артрит и артроз.
9. Плохой иммунитет.
10. Камни в почках.

Важно! Прежде чем начинать питаться по особому режиму (любая диета), стоит посетить своего лечащего врача, чтобы не навредить организму еще больше.

Отзывы и результаты о помидорной диете

Практически на всех форумах и чатах девушки делятся положительными комментариями о томатной диете. Все потому, что эти овощи недорогие, здорово насыщают и питают организм полезными витаминами. Их можно добавлять к отварной курице, делать из них пюре, сок и салаты. Такой разнообразный рацион способствует положительному настрою в течение всей диеты.

Также участницы форумов активно делятся дельными советами о похудении. Они уверены, что только комплексный подход поможет быстрее справиться с лишними килограммами. Это правильное питание, спорт и прогулки на свежем воздухе.

Полезные советы

1. Необходимо заранее продумать свой рацион и составить индивидуальный график приема пищи.
2. В течение всей диеты можно добавлять различные продукты.
3. Помидоры следует покупать свежие и натуральные и чтобы они не содержали в себе нитратов.
4. Лучше всего сидеть на такой диете, когда начинается самый пик урожая томатов, а не зимой.

Интересные факты

1. Помидор в переводе с итальянского языка означает «золотое яблоко».
2. До сих пор многие научные исследователи считают, что помидор это – не овощ, а ягода.
3. Этот красный овощ в Южной Америке используют как афродизиак.
4. Помидор является «выходцем» из одного семейства с картофелем и кабачком.
5. Самый большой помидор весит около 2 килограммов.

Диета на томатном соке для похудения результаты и отзывы

Каждому, кто старается следить за своим здоровьем, знакомо желание ежедневно лакомиться разнообразными фруктами и овощами или делать из них соки. Ведь свежевыжатый сок – это кладезь витаминов и не чета магазинному аналогу. Да и сделать можно тот сок, который больше по душе. Просто взяв любимые овощи и фрукты, и с помощью соковыжималки превратив их в божественно вкусный напиток. 

Один из самых доступных для большинства из нас соков является томатный сок. К тому же он низко калориен, содержит большое количество витамина С и целый спектр всевозможных микроэлементов.

Польза томатного сока

Помидоры являются очень низкокалорийными и часто используются в различных диетах. А свежевыжатый из томатов напиток необычайно полезен.

Вот как компоненты томатного сока воздействуют на организм человека:

• Фолиевая и аскорбиновая кислоты — поддерживают иммунитет.
• Пектины – обладают очищающим действием и выводят холестерин, соли тяжелых металлов и радионуклиды.
• Антиоксиданты – замедляют старение и борются с развитием опухолей.
• Витамины группы В – помогают в борьбе со стрессами и депрессией.
• Витамин А – улучшает зрение.
• Ферменты – способствуют нормализации пищеварения и усилению метаболизма.
• Калий – участвует в процессе обмена веществ и повышает работоспособность сердца и сосудов, не дает образовываться тромбам.
• Холин — препятствует ожирению печени, оказывает желчегонное действие.
• Вещества, усиливающие выработку серотонина – повышают работоспособность и настроение, усиливают половую функцию.
• Фитонциды – помогают бороться с запорами и воспалениями, избавляют от метеоризма.
• Низкий гликемический индекс – позволяет употреблять данный напиток людям с сахарным диабетом. В нем очень мало сахарозы и он способен понижать кровяной уровень глюкозы.
• Пектин и клетчатка – очищают организм, выводят токсины.

Калорийность томатного сока

Низкая энергетическая ценность овоща позволяет использовать его в меню людям, которые отдают предпочтение здоровому питанию.

Напиток содержит мало углеводов и всего 18-20 ккал в 100 г продукта. Это значит, что со стаканом сока ваш организм получит не более 50 кКал.

В то же время наличие в нем пищевых волокон способствуют улучшению пищеварения и хорошему насыщению.

Варианты диет на томатном соке

Похудеть с помощью помидорной диеты – реально. Именно она считается одной из самых полезных и эффективных в борьбе с жировыми отложениями. С помощью этого напитка можно очистить организм от шлаков и лишней жидкости.

Однако, долго сидеть на такой диете все же не стоит, чтобы вместе с вредными веществами не вымыть из организма витамины и минералы, нехватка которых приводит к развитию авитаминоза.

Рассмотрим самые популярные рационы питания, в которых используется томатный сок для снижения веса. Их длительность варьируется от одного разгрузочного дня до недели.

1. Монодиета – используется в двух вариантах. В первом случае на завтрак необходимо съедать низкокалорийный творог — 100 г, кусочек ржаного хлеба и фрукты в любом количестве. Днем — выпивать 250 г томатного сока, съедать порцию овощного риса, приготовленного в духовке, и печеные яблоки с ложечкой меда. Вечернее меню включает 250 г томатного сока, котлету из говядины и вареный рис. В таком виде диеты нужно придерживаться ежедневно в течение 14 дней.

Второй вариант рассчитан на одну неделю. Обязательными к употреблению в каждый из дней являются литр несоленого томатного сока, зеленого чая, несладкого кофе и воды без газа. Остальные продукты расписаны по дням таким образом:

• в первый день нужно съесть 6 отваренных в кожуре картофелин;
• рацион второго дня включает полкилограмма обезжиренного творога;
• на третий день употребляются разные фрукты, кроме винограда и бананов;
• в рационе следующего дня – полкилограмма отварного мяса курицы;
• пятый день включает 750 г сухофруктов, кроме инжира, изюма и бананов;
• на шестой день разрешается употребление низкокалорийного йогурта без добавок в количестве 500 г.;
• Завершающий день 7-дневной монодиеты включает полкило нежирной морской рыбы или вареной курицы.

2. Диета на основе риса и томатного сока. Данный рацион пользуется популярностью у звезд, так как позволяет за три дня лишиться пары-тройки килограммов. Пошагово он выглядит так:

• День 1. Бурый отварной рис + томатный сок.
• День 2. Обезжиренные кефир и творог.
• День 3. Зеленый чай и отварное мясо индюшки.
• Закрепляется результат четвертым днем, в который разрешается кушать сыр минимальной жирности и пить сок из помидоров.

В этой диете разрешается есть до насыщения.

3. Гречневая диета с соком. Данный рацион является более сбалансированным. В течение пяти дней можно избавиться от пяти лишних килограммов без вреда для здоровья. В каждый из дней необходимо кушать гречневую кашу, сваренную на воде, без соли и подсластителей. Не ужинать после 18.00. Кроме гречки в сутки необходимо выпивать литр сока из томатов.
4. Быстрая диета: кефир + сок. Дает возможность избавиться от двух килограмм за пару дней. Продукты, которые понадобятся:

• Литр низкокалорийного кефира
• 250 г томатного сока
• Два ломтика подсушенного ржаного хлеба

Сок в прикуску с сухариками нужно выпить утром. Далее на протяжении дня употреблять только кефир. Можно также без ограничений пить воду и несладкий чай.

Томатно-кефирное меню помогает уменьшиться в объемах на пару сантиметров, а также подготовить организм к переходу на низкокалорийный рацион.

5. Экспресс-похудение на томатах и яблоках. Данное меню позволяет за 24 часа потерять 1 кг веса. Из-за жестких ограничений придерживаться ее рекомендуется всего два дня. В крайнем случае – не больше четырех. Двухдневный рацион распределяется следующим образом:

• 1 день — употребляются исключительно помидоры.
• 2 день употребляются только яблоки в неочищенном виде /2-3 кг/.

Клетчатка, входящая в состав яблок, интенсивно очищает организм от шлаков и совместно с полезными веществами томатов, способствует похудению.

Тем, кому данный рацион покажется слишком ограниченным, можно дополнять его небольшим количеством сухофруктов /курага, чернослив, изюм/.

6. Жесткая диета на томатном соке и яйцах – длится три дня. Для здоровья она небезопасная, но помогает избавиться от 1 кг за день.

Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении дня съедать четыре яйца: по одному утром и вечером, и пару — в обед. За этот же период нужно употребить 1,5 кг помидор или 1 л – 1,200 л сока.

Результаты диеты

При отсутствии противопоказаний, похудение на томатном соке имеет ряд положительных моментов. С его помощью выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины.

Наличие в томатах клетчатки помогает мягко очистить кишечник, улучшить метаболизм и пищеварение, что важно в процессе похудения. Антиоксиданты, входящие в состав томатов, способны остановить процесс старения организма.

Кроме того, диета на томатном соке, в отличие от других, не приводит к раздражительности, поскольку сок помогает организму вырабатывать гормон радости – серотонин.

С помощью томатного рациона можно сбросить от 5 кг в неделю до 1 кг в день. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Отзывы о томатной диете

Ульяна, 27 лет: «Полгода назад решила избавиться от 8-10 лишних килограммов. Выбрала диету на томатном соке и рисе. Первые результаты увидела уже через 4 дня – мое отражение в зеркале заметно преобразилось. На данном рационе потеряла 6 кг. Чтобы закрепить результат, через неделю перешла на питание по Дюкану. Сброшенный вес назад не вернулся и это радует».

Анна 22 года: «Делюсь своей радостью: сбросила 10 кг. Использовала кефирно-томатную диету. Было очень тяжело первые два дня, но потом втянулась и спокойно, без негативных эмоций, дошла до конца».

Снежана, 36 лет: «Раз в месяц устраиваю себе разгрузочный день на томатном соке. Всегда теряю 1 кг. Но меня даже не потеря веса больше привлекает, а возможность очистить организм от зашлакованности».

Наталья, 30 лет: «К диетам отношусь скептически. Но после того, как начиталась о пользе помидоров, решила попробовать диету на рисе и томатном соке. Сказать, что я голодала, не могу. Рис хорошо насыщает, хотя мне он за неделю приелся. Сок использовала свежевыжатый. Мой результат – минус 5 кг за неделю. Уже порекомендовала эту диету подругам и маме».

Свежевыжатый сок – самый полезный

Купить томатный напиток, конечно, проще. Но для тех, кто собирается с его помощью похудеть, целесообразнее готовить его самостоятельно — эффекта и пользы будет гораздо больше. Для этого достаточно иметь соковыжималку. В таком соке не будет вредных добавок и красителей.

Вред диеты

Помидорная диета рекомендована не каждому. От нее рекомендуется отказаться тем, у кого:

• Гастрит или язва желудка.
• Повышенная желудочная кислотность
• Пищевое отравление и диарея
• Повышенное газообразование
• Камни в почках.

В заключение

Стройнеть с помощью томатного сока – легко и приятно. Главное, не перенагружать свое тело длительными диетами.

Литр томатного сока в день – норма, которой рекомендуют придерживаться диетологи. При этом напиток запрещено пить натощак и сразу после приема пищи. Оптимальный вариант приема – за полчаса до еды. Использовать нужно только свежевыжатый напиток, в котором максимально сохраняются полезные вещества и витамины.

Помидорная диета для похудения: отзывы, меню

Помидорная диета – это правильный выбор для тех, кто хочет оздоровить свой организм и избавиться от лишнего веса. Диетологи рекомендуют томаты потому, что они не только обладают низкой калорийностью, но и могут быстро привести в норму нарушившийся обмен веществ. Это основная причина, по которой очень популярна помидорная диета для похудения. Отзывы врачей только положительные, противопоказаний практически нет.

Немного о пользе

Помидоры – это действительно уникальная культура. В составе есть все необходимое для нормального функционирования организма: органические кислоты, витамины, минералы, калий, железо, йод.

На 100 грамм продукта приходится примерно 20 Ккал. Богатый витаминный состав и невероятно маленькая калорийность делают помидоры идеальным диетическим продуктом. Помидорная диета для похудения способствует выведению из организма излишков холестерина, стимулирует правильную работу кишечника и дает мочегонный эффект, что позволяет избавиться от лишней воды.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни необходимо устраивать каждому человеку. Основная их задача – это очистить организм. Если вы намерены сбросить немного лишнего веса, то разгрузочный день вам просто необходим. Как минимум это нужно делать один раз в неделю.

Остается вопрос, чем же питаться в течение суток так, чтобы это было и полезно, и сытно? Помидоры – отличный вариант. В течение дня нужно скушать примерно 1,5 килограмма плодов, чтобы не чувствовать голода. Обязательно употребление воды или зеленого чая.

Самое приятное то, что разрешается немного подсаливать помидоры потому, что содержащиеся в составе витаминные комплексы так гораздо легче усваиваются организмом.

Помидорная диета для быстрого похудения поможет вам в течение дня избавить как минимум от одного килограмма. Все зависит от того, сколько у вас есть лишних жировых отложений. Чем больше вес, тем быстрее он уходит.

Томатный сок

Как уже упоминалось, большой популярностью сейчас пользуется помидорная диета для похудения. Варианты вкусных диет разнообразны, при желании вы можете даже придумать что-то свое. Например, томатный сок тоже широко используется, когда речь идет о борьбе с лишним весом. Такой диеты можно придерживаться на протяжении 10-14 дней потому, что меню довольно обширное, и организм не будет испытывать истощения. Составляйте самостоятельно меню на каждый день, но помните, что список разрешенных продуктов строго органичен.

Что можно кушать:

• Любые овощи в отварном или свежем виде (картошку нельзя кушать в большом количестве).
• Яичные белки.
• Вареное мясо или рыба.
• Фрукты (можно свежие или запечённые).
• Творог низкой жирности.

Из напитков:

• Томатный сок.
• Вода.
• Чай без сахара, желательно зеленый.

Обязательное правило – перед тем как приступить к завтраку или другому приему пищи, нужно выпивать небольшое количество томатного сока. Он снижает аппетит и калорийность блюда. Данная помидорная диета для похудения очень эффективна, за неделю такого рациона питания уходит как минимум 3-4 килограмма.

Трехдневная диета

Данная диета разрешает употребление всех продуктов, как и в случае с томатным соком. По ее окончанию уходит 2-3 килограмма. Это очень эффективная помидорная диета для похудения. 3 дня нужно обязательно употреблять перед едой свежие томаты. Результат вас действительно удивит.

Приблизительное меню:

• На завтрак рекомендуется скушать один томат и яичный белок.
• Второй завтрак: помидор и кусочек сыра.
• Обед: помидорный салат, кефир, куриная грудка (отварная).
• Полдник: томат и сыр.
• Ужин: немного творога, помидорный салат с оливковым маслом.

Такой рацион питания дает организму все необходимое для того, чтобы он нормально функционировал и подпитывался необходимыми витаминами и микроэлементами. Это действительно эффективная помидорная диета для похудения. Меню можно разнообразить и другими продуктами. Самое главное – исключите хлебные изделия и сладости.

Диета на 4 дня

Первый день

• Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба с маслом, сыр, кофе без сахара и свежий томат.
• Обед: небольшая порция спагетти, заправленная зеленью и томатом.
• Ужин: запеканка из макарон, шпината и помидоров.

Второй день

• Завтрак: один томат, немного творога низкой жирности.
• Обед: один томат, вареная грудка.
• Ужин: холодный помидорный суп.

Третий день

• Завтрак: немного творога и один томат.
• Обед: горячий салат из помидоров, тыквы и спагетти. В качестве заправки использовать обезжиренный йогурт.
• Ужин: спагетти с сыром, шпинатом и свежими томатами.

Четвертый день

• Завтрак: ржаной хлеб с сыром и помидорами, чашечка несладкого кофе.
• Обед: сэндвич с сыром, листьями салата и помидорами.
• Ужин: спагетти, заправленные базиликом, помидорами и протушенной морковью.

Представленная помидорная диета для похудения за 4 дня выводит из организма лишнюю жидкость и позволяет избавиться от 3-4 килограмм.

Двухнедельная диета

Представленное ниже диетическое меню рассчитано не более чем на две недели. При желании вы всегда можете вместо сока скушать свежий огурец. Практика показывает, что если вместе с томатами употреблять еще несколько овощей, то результат будет более ощутимым. Главное — это не забывать основное правило. Все овощи нужно употреблять перед основным приемом пищи.

Ориентировочное меню:

• Завтрак: черный хлеб (два небольших кусочка), фрукты, томатный сок (или огурец).
• Через два часа выпить стакан томатного сока.
• Обед: отварной рис без добавления соли, салат с помидорами и огурцами.
• Через два часа снова сок из свежих томатов.
• Ужин: немного отварного риса с паровыми котлетами (или рыбой), стакан томатного сока.

Очень часто используется именно данная помидорная диета для похудения. Отзывы девушек, которые ее уже пробовали, только положительные. Организм не истощается, вы получается все полезные микроэлементы. Более того, нормализуется обмен веществ, стул становится регулярным, уменьшается количество жировых отложений.

Противопоказания

Перед тем как сесть на помидорную диету, нужно удостовериться в том, что она для вас подходит, что не возникнет побочного действия.

Помидорная диета для похудения противопоказана в следующих случаях:

• При заболеваниях желчного пузыря.
• При ревматизме.
• При язве двенадцатиперстной кишки и желудка.
• При артрите.
• При мочекаменных болезнях.
• При гастрите.

Не стоит забывать то, что томаты относятся к списку тех продуктов, которые способствуют проявлению аллергической реакции. Именно по этой причине не рекомендуется сидеть на данной диете в период беременности и грудного вскармливания. В остальных случаях это отличная возможность улучшить свое здоровье и сбросить несколько лишних килограмм.

Помидорная диета: можно ли есть помидоры для похудения, томатный сок на ночь, отзывы и результаты, минус 10 кг за неделю

Помидорная диета позволяет быстро привести вес в норму. В питательном овоще содержатся: белки, достаточное количество фолиевой кислоты, магний, железо. В помидорах есть и ликопин, отличающийся выраженными антиоксидантными свойствами. Он защищает организм от пагубного влияния факторов внешней среды. Кроме того, томаты являются источником минеральных веществ, витаминов и клетчатки.

Помидорная диета: польза для организма

Помидоры для похудения способны оказывать положительное воздействие на организм. К полезным свойствам овощей следует отнести:

• уменьшение воспалительного процесса;
• нормализация работы сердца;
• очищение организма от токсичных веществ;
• ускорение процесса выведения тяжёлых металлов и смол из лёгких, особенно актуальное для активных курильщиков;
• борьба с депрессией;
• нормализация эмоционального фона;
• снижение вероятность развития болезни Альцгеймера и других неврологических болезней.

В составе мякоти овоща присутствует особый гормон, носящий название адипонектина. Он препятствует возникновению отложений на сосудистых стенках, оказывает выраженное противовоспалительное воздействие. Адипонектин позволяет контролировать содержание инсулина в крови, предупреждает возникновение рака груди во время менопаузы.

Присутствующий в томатах витамин Е способствует улучшению состояния клеток эпидермиса. Он делает кожу упругой и бархатистой.

В выжатом из свежих томатов соке имеется комплекс 13-охо-ODA, способствующий быстрому сжиганию жировых клеток. Для поддержания необходимого уровня этого компонента рекомендуется выпивать 500–600 мл напитка в сутки.

Благодаря особому  составу помидоры способны подавлять воздействие грелина. Указанный компонент ответственен за возникновение чувства голода. Поэтому помидоры помогают стать стройными, обрести соблазнительные формы.

Диета на помидорах: достоинства и недостатки

Вопрос, можно ли есть помидоры при похудении, детально освещен в разнообразных источниках. Низкокалорийная диета способствует ускорению обмена веществ, облегчению симптомов гипертонической болезни, нормализации работы сердца.

Томатная низкокалорийная диета предполагает употребление помидоров в тушёном, запечённом или фаршированном виде. Такие овощи насыщают организм клетчаткой, натрием.

Томатная популярная диета имеет следующие достоинства:

• нормализация функций органов пищеварительного тракта;
• снижение вероятности возникновения онкологических болезней.

Томатная действенная диета предусматривает и перечисленные ниже минусы:

• быстрое снижение веса достигается преимущественно за счёт выведения из организма избыточной жидкости, а не ликвидации жировых запасов;
• низкокалорийную диету принято считать сезонной.

Томатная диета для похудения подразумевает множество разнообразных рецептов. Помидоры отлично сочетаются с чесноком и сыром.

При соблюдении диеты сок из томатной мякоти рекомендуется употреблять свежевыжатым. Для придания ему оригинального аромата надо добавить небольшое количество измельчённого укропа или щепотку специй.

В процессе соблюдения томатной диеты рекомендуется отказаться от потребления сахара. Количество соли в рационе необходимо свести к минимуму. Перед употреблением в пищу томаты рекомендуется подвергать тщательной кулинарной обработке.

Диета на томатном соке: отзывы и результаты

Отзывы о томатном соке для похудения преимущественно положительные. Несмотря на доступность этого продукта в магазинах, напиток рекомендуется готовить в домашних условиях самостоятельно. В выжатый непосредственно перед употреблением полезный сок не следует класть соль.

Стоит пояснить, можно или нет применять помидоры при похудении длительное время. Оптимальный вариант – соблюдение трёхдневной диеты на томатном соке. При этом напиток употребляют во время каждого приёма пищи.

Отзывы и результаты диеты на помидорах впечатляют. При этом на завтрак рекомендуется есть:

• 2 ломтика ржаного хлеба или один кусочек цельнозернового хлеба, который намазывают маслом из свежих сливок;
• 150 граммов творога невысокой жирности;
• 0,2 кг фруктового салата.

Существует и несколько вариантов меню на обед:

• первый вариант – 100 граммов варёного солёного риса, овощи, запечённые в духовом шкафу;
• второй вариант – порция отварной трески, салат из овощей, приправленный соком лимона и льняным маслом.

Томатная трёхдневная диета предусматривает употребление 150-200 граммов отварного куриного филе на ужин. Такая методика похудения помогает расстаться с 2-3 лишними килограммами.

Существует и более длительная томатная диета. Её можно придерживаться так долго, как это необходимо для коррекции фигуры. При соблюдении диеты на томатном соке рекомендуется исключение из рациона:

• сладостей;
• шоколадных изделий;
• выпечки;
• копчёностей;
• жареной пищи;
• острых и солёных продуктов;
• газированной воды;
• алкогольных напитков.

При соблюдении продолжительной томатной диеты предпочтение отдают блюдам, сделанным в пароварке. Особенно полезны морепродукты, нежирное мясо.

Пятидневная помидорная диета

Помидорная пятидневная диета предусматривает достаточно сбалансированный рацион. При её соблюдении не возникает сильного чувства голода.

	Рацион завтрака	Обед	Полдник	Рацион ужина
День первый	200 мл йогурта с невысокой жирностью, с добавлением 20 граммов овсяных хлопьев и небольшого количества мёда	200 граммов греческого салата	2 апельсина, кофе без добавления сахара	2 ломтика тушёной трески, 120 граммов варёного риса, 1 томат среднего размера
День второй	2 кусочка чёрного хлеба с тонким слоем масла сливочного, 200 мл чая  из лекарственных трав с добавлением 10 граммов липового мёда	Порция салата из помидоров и сыра невысокой жирности	1 апельсин или 1 яблоко	Порция каши из гречневой крупы с томатной заправкой
День третий	Тост из пшеничного хлеба с кусочком варёной колбасы, 200 мл сока, выжатого из спелых томатов		1 помидор крупного размера, 2 ломтика ветчины, сделанной из индейки	Порция помидоров, фаршированных морковью и рисом
День четвёртый	200 мл сока томатного, 2 ломтика ржаного хлеба с небольшим количеством плавленого сыра и 2 кусочками помидоров	200 граммов низкокалорийного салата из томатов, пшеничного хлеба. Блюдо заправляют смесью масла оливы и уксуса	Порция фруктового салата, приготовленного из груш, апельсина и яблока. Для заправки рекомендуется использовать гречишный мёд	Порция рататуя
День пятый	Несколько тостов из пшеничного хлеба с мягким сыром, зелёным луком, 150 мл томатного сока	Тортилья с томатами и грибами, приготовленная из двух яиц, 2 ломтика цельнозернового хлеба	2 моркови небольшого размера, 100 мл томатного сока	200 граммов стейка из говядины без добавления масла, порция тушёных томатов с луком

Противопоказания

Диета на свежих или запечённых помидорах достаточно хорошо переносится. Но существуют определённые противопоказания к её соблюдению:

• повышенная кислотность желудочного сока;
• наличие инфекционных патологий мочевого пузыря;
• поражение мочеиспускательного канала;
• отравление продуктами питания;
• язвенное поражение желудка;
• остеопороз, протекающий в тяжёлой форме;
• тяжёлые патологии суставов;
• наличие камней в области желчного пузыря;
• аллергическая реакция на продукт.

Предварительно рекомендуется прочесть отзывы о диете на помидорах. Перед тем как выбрать для себя этот метод похудения, следует посоветоваться с диетологом. Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю может сопровождаться слабостью и упадком сил. В таком случае нужно воздержаться от её дальнейшего соблюдения.

Помидорная диета для похудения

Помидоры при похудении можно применять для приготовления супа. В результате можно потерять от 4 до 8 кг за неделю.

Помидоры при диете применяют для приготовления супа, который состоит из перечисленных ниже ингредиентов:

• 5 головок репчатого лука;
• 2 больших томатов;
• кочана капусты среднего размера;
• 1 красного перца;
• 2 кубиков «Магги»;
• 1 пучка сельдерея.

Помидорная диета, отзывы о которой не заставляют сомневаться в её эффективности, предусматривает такой рецепт супа:

1. Овощи нарезают небольшими кубиками, заливают водой.
2. Жидкость нужно довести до кипения.
3. Суп необходимо готовить на небольшом огне на протяжении 15 минут.

Ответ на вопрос, можно ли есть помидоры на ночь при похудении, отрицательный. Но перед сном разрешается выпить небольшое количество зелёного чая.

Помидоры при диете можно или нет сочетать с другими овощами и фруктами? В процессе похудения рекомендуется отказаться от употребления бананов и винограда.

Можно ли похудеть на помидорах и крабовых палочках?

Различают такие достоинства диеты на  крабовых палочках:

• в процессе похудения не возникает сильного чувства голода. Это обусловлено тем, что крабовые палочки довольно сытные;
• стоимость основного продукта диеты достаточно низка.

Важно! При приобретении крабовых палочек нужно внимательно изучить их состав. Некоторые производители добавляют в продукт крахмал, сою и другие вредные для здоровья ингредиенты. Качественные крабовые палочки способствуют улучшению метаболизма, укреплению мышечных тканей.

Томатно-рисовая диета

При выборе этого метода похудения на протяжении трёх дней употребляют исключительно сок из спелых помидоров и отварного риса без соли. Из ежедневного меню исключают лекарственные травы и специи.

При помощи этой методики коррекции фигуры можно расстаться с 2–3 кг за 3 суток. Меню можно разнообразить низкокалорийным йогуртом и творогом.

Метод похудения, рассчитанный на 2 недели

Для женщин, которые сравнительно легко переносят длительные ограничения в питании, разработана сбалансированная диета на 14 дней. С её помощью можно потерять до 10–15 килограммов. Такую систему снижения веса принято считать безопасной для здоровья. Приблизительное меню на день можно увидеть ниже:

• завтрак – 2 томата, 2 ломтика ржаного хлеба с творогом, 1 апельсин;
• ланч – 2 помидора крупного размера;
• обед – порция рыбы, приготовленной в пароварке, 150 граммов отварного риса, салат из огурцов и помидоров, 1 яблоко;
• полдник – несколько ломтиков томата;
• ужин – 150 граммов гречневой каши, 2 куриные фрикадельки, приготовленные в томатном соусе.

Сочетание помидоров и сельдерея

Основным блюдом диеты является салат из томатов и стеблей сельдерея. Блюдо рекомендуется заправлять льняным маслом. На обед можно готовить рагу из овощей, в составе которого содержатся томатные ломтики и корень сельдерея. На ужин готовят блюда из нежирной рыбы, порцию отварной рыбы. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл кефира с низкой жирностью.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

как похудела звезда «Comedy Woman»?

За последний год участница «Comedy Woman» Екатерина Скулкина изменилась на неузнаваемости. Артистка прославилась во многом благодаря пышным формам, которые отличали её от многочисленных коллег с внешностью куклы Барби. Но теперь звезда примерила новый образ. Лишние килограммы растворились на глазах у журналистов, а мешковатые наряды уступили место шикарным платьям. Как Екатерина достигла такого результата?

Чудес не бывает!

Скулкина была полноватой с самого детства. Екатерина любила сладости, никогда не занималась спортом, но не считала свой вес проблемой. Девушка превратила необычную фигуру в свою «фишку» и с удовольствием играла колоритных героинь в «КВН» и «Comedy Woman». Лишний вес не помешал ей выйти замуж. Но летом 2015 года Екатерина взяла курс на похудение.

Екатерина Скулкина до и после похудения

По словам артистки, эта мысль пришла к ней на отдыхе в Турции и Латвии. Ведущая увлеклась спортом и поняла, что её прежний образ жизни был неправильным. Через несколько месяцев Скулкина похвасталась снимками шикарной фигуры на страницах в социальных сетях. Артистка преобразилась настолько, что подписчики не узнали в ней прежнюю Екатерину.

Похудение звезды вызвало множество слухов. Одни источники утверждали, что женщина легла под нож хирурга, другие списывали её успех на «волшебные» средства вроде жидкого каштана или ягод годжи. Третьи заявляли, что Скулкина умело редактирует свои фотографии. Екатерина положила конец слухам, поделившись своей историей на странице в «Facebook».

Ведущая уверяет, что не ходила ни к ясновидящим, ни к врачам. И тем более не голодала. Фотографии в социальных сетях сделаны на обычный телефон. «Фотошопом» она не пользуется, но наряды и позы для фото выбирает не случайно. Её новые формы – результат правильного питания, занятий спортом и косметических процедур. Скулкина призвала не вестись на рекламу «чудо-средств» для похудения и не зацикливаться на внешности.

Методика похудания Скулкиной позволила ей избавиться от 20 кг

Злые языки припомнили Екатерине слова о том, что она хорошо чувствовала себя в прежнем весе. Но артистка заявляет: она худеет, чтобы проверить свои силы и оздоровить организм. Да и какая женщина не любит перемен во внешности? Меньше чем за 12 месяцев Скулкина сбросила 20 килограмм!

Правильное питание и спорт

Первым делом Екатерина пересмотрела свой рацион. Бывшая сладкоежка распрощалась с выпечкой, десертами и прочими лакомствами с высоким содержанием углеводов. Иногда она балует себя крошечной гренкой с вареньем, особенно после занятий спортом. Но большего себе не позволяет. Основа меню Скулкиной – нежирная рыба (лещ, треска, судак), а также морепродукты, разнообразные овощи и тропические фрукты.

Екатерина за правильное питание. Она советует пить больше минеральной воды (минимум – 1,5 литра в сутки, но обязательно без газа) и есть 5 раз в сутки небольшими порциями. Похудение артистки было бы немыслимо без физических нагрузок. Во время судьбоносной поездки на курорт она активно занималась спортом. Бег, плавание, езда на велосипеде и роликах не только помогали сбросить вес, но и приносили удовольствие.

Помимо правильного питания, Екатерина активно занималась спортом

По возвращению домой Скулкина начала бегать по утрам, записалась в тренажерный зал. Артистка хвастается спортивными успехами в социальных сетях. Последнее достижения Екатерины – три с половиной минуты в планке (сложной стойке для укрепления всех групп мышц). Но, судя по записям артистки, она не остановится на достигнутом.

Косметические процедуры

Моделирующий массаж тела и обёртывания – еще один секрет успеха Екатерины. Это методика ручной пластики тела, направленная на укрепление и подтягивание кожи в проблемных зонах. За счет процедуры убираются жировые отложения на животе и бедрах, корректируются черты лица и силуэт в целом.

Для массажа применяют специальные масла, кремы и даже мед. Эти средства улучшают здоровье кожи, делают её гладкой и эластичной, что немаловажно для худеющих девушек. Скулкина быстро заметила результат процедур. Артистка признается, что стала по-другому ощущать свое тело.

Косметические процедуры также помогли Скулкиной при похудении!

Правильный настрой – гарантия успеха

Екатерина считает, что к похудению нужно относиться без фанатизма. Она не гонится за модельными параметрами и не хочет соревноваться с коллегами, которые тоже теряют вес. Скулкина не любит сравнений с другой участницей «Comedy Woman» Екатериной Варнавой, которая недавно блеснула точеной фигурой, хотя и восхищается коллегой. Возможно, именно здоровое отношение артистки к собственному телу – залог её преображения.

Похудевшая Екатерина Скулкина

Современные шоу юмористического характера черпают запасы таланта, харизмы и веселья из КВН. «Клуб веселых и находчивых» — настоящая школа, выпускники которой становятся успешными и известными. Примеров масса: Михаил Галустян, Гарик Харламов, Гарик Мартиросян, Светлана Пермякова и, конечно же, Екатерина Скулкина. Это женщина с потрясающим чувством юмора, огромнейшим талантом, а теперь и с невероятно красивой фигурой.

Всегда такая уверенная на сцене и во время интервью, Екатерина никогда не походила на человека, желающего похудеть. Поэтому ее перевоплощение стало для многих сюрпризом, очень даже приятным. Килограммы ушли, но всё остальное приумножилось: признание, внимание, карьерный рост и успех. И теперь красавица с удовольствием делится советами, которые помогли ей и смогут помочь другим женщинам.

Не было никаких диет

Чего только не писали въедливые завистники. Екатерину Скулкину обвиняли в использовании хирургических методов, страшных диетах, которые измучили организм, недобросовестном отношении к поклонникам, которых она «кормила» сказками о правильном питании. Но теперь, когда страсти в желтой прессе поутихли, можно с уверенностью сказать, известная комедийная актриса всегда была откровенна. Измениться ей помог не строгий, а правильный режим.

Итак, первым шагом к прекрасным формам было новое меню. Оно включало исключительно обезжиренные кисломолочные продукты, а также творог. Екатерина регулярно варила или тушила постное мясо, отказалась от жирной рыбы и сахаристых фруктов. Отдельную нишу в рационе заняли овощи и бобовые.

Рацион актрисы состоял преимущественно из зеленых овощей. Она стала питаться 5 раз в день небольшими порциями и отказалась от перекусов за 3 часа до сна. Как призналась Екатерина, отказаться от выпечки было сложнее всего, ведь именно мучные изделия были любимыми десертами еще с детства. Но со временем ей удалось перейти на цельнозерновые хлебцы.

Примерное меню

• Вареное мясо, любой овощ, несладкий зеленый чай и тост на завтрак.
• Натуральный йогурт или 200 г обезжиренного творога на перекус.
• Отварная куриная грудка, вареная фасоль или легкий супчик на обед.
• Помидор или огурец на полдник.
• Вареная рыба, обезжиренный кефир на ужин.

Важный совет: не забывайте пить воду. Екатерина Скулкина ежедневно выпивает до 1,5 л.

Продуктовые жертвы во имя красоты

Сказать твердое «Нет!» любимым продуктам ой как тяжело. Но даже это оказалось Екатерине Скулкиной по плечу. Она составила свой список и расправлялась с каждым вредным снеком по очереди.

• Жирное мясо, твердый сыр, копченая колбаса
• Пакетированные соки и газированные напитки
• Виноград
• Мучное и всё сладкое
• Кофе
• Алкоголь
• Макароны
• Картофель

Такие простые правила работают для каждой девушки и женщины в любом возрасте. Тут нет противопоказаний или побочных эффектов. Разве что вы считаете избавление от лишних килограммов минусом.

Рецепты от Екатерины Скулкиной

Простые, вкусные и полезные блюда. Вот что можно приготовить, следуя рецептам от Екатерины Скулкиной. Они будут очень кстати, если вы действительно собрались худеть с умом и пользой.

Овощной суп

1. Отварите куриное филе в 2 л воды.
2. Замочите 150 г фасоли в воде. Очистите морковь, лук и сладкий перец (по 1 шт.). Морковь натрите на терке, лук нарежьте полукольцами, перец — небольшими кусочками.
3. Посолите бульон, добавьте овощи. Варите до готовности.

Салат с фасолью

1. Отварите 100 г фасоли.
2. Нарежьте огурцы, болгарский перец, помидоры и свежий базилик.
3. Смешайте всё и заправьте оливковым маслом и солью.

Отварная рыба

1. Нарежьте рыбу небольшими кусочками. Очистите и измельчите морковь, свеклу, а также луковицу.
2. Сварите всё в 0,5 л воды. Посолите.
3. Добавьте 50 мл молока и 1 ст. л. оливкового масла за 20 минут до готовности.

Плавное снижение веса — вот ожидаемый результат. Почему это лучше многочисленных эффективных диет? Да потому что ваш организм при этом не пострадает. Делайте, как Екатерина Стулкова, ведь ее фигура достойна восхищения. И ваша станет не хуже! Сохраните ссылку и внимайте советам.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

как похудела звезда «Comedy Woman»?

Рецепты для похудения от Кати Скулкиной

Как правило, чудо-результатами диет торопятся похвалиться «звезды», крайне недовольные своим прежним весом. Екатерина оказалась исключением: даму вполне устраивали и фигура, и даже лишние килограммы, как, впрочем, и её супруга. Даже более того, крупные габариты помогали создать образ сильных героинь со стальными нервами.

Как признавалась сама Екатерина, толчком к такому подвигу стало самое обыкновенное желание стать приверженцем здорового образа жизни. Приобрести стройность участница известного комик-шоу решила летом 2015 года. Примерить новый образ и проверить на практике возможности своего организма – мотивы понятные и простые. А эффект превысил все ожидания: 20 килограмм за 2 месяца, это очень редкий результат.

Скулкина уверена, что вкусно питаться – вполне реально даже для диеты. Из своих попыток секретов не делает, и охотно делится рецептами.

Овощной суп

Ингредиенты:

1. Куриное филе – 350 г.
2. Цветная капуста – 1 шт.
3. Морковь – 1 шт.
4. Лук – 1 шт.
5. Болгарский перец – 1 шт.
6. Помидор – 1 шт.
7. Зелень – 1 пучок.

Приготовление:

• Сварить бульон из филе.
• Порезать овощи, заложить в суп, варить 10 минут.
• Добавить зелень, соль, проварить ещё 5 минут.

Ингредиенты:

1. Консервированный тунец – 100 г.
2. Помидоры – 2 шт.
3. Огурец – 1 шт.
4. Яйца – 2 шт.
5. Листья салата – 4 шт.
6. Руккола – 1 пучок.
7. Чеснок – 1 зубчик.
8. Лимон – 0,5 шт.
9. Кедровые орехи – 50 г.
10. Оливковое масло – 2 ст. л.

Приготовление:

• Рыбу открыть, сок слить.
• Яйца отварить, порезать, смешать с рыбой.
• Измельчить овощи, добавить.
• Рукколу промыть, салат порвать.
• Сделать заправку, смешав лимонный сок и давленый чеснок.
• Полить смесь, перемешать, посыпать орехами.

Главный секрет Екатерины Скулкиной – это принятое решение и упорство в достижении цели. При желании вполне реально перестроить свои вкусы. Существует множество вкусных блюд из овощей, а тушёное мясо – не хуже жареного. Выкроить в своём графике время на фитнес или бассейн. «Звезда» доказала всем, что добиться такого же эффекта под силу каждому, главное – настроиться на победу, и всё непременно получится.

Чудес не бывает!

Скулкина была полноватой с самого детства. Екатерина любила сладости, никогда не занималась спортом, но не считала свой вес проблемой. Девушка превратила необычную фигуру в свою «фишку» и с удовольствием играла колоритных героинь в «КВН» и «Comedy Woman». Лишний вес не помешал ей выйти замуж. Но летом 2015 года Екатерина взяла курс на похудение.

По словам артистки, эта мысль пришла к ней на отдыхе в Турции и Латвии. Ведущая увлеклась спортом и поняла, что её прежний образ жизни был неправильным. Через несколько месяцев Скулкина похвасталась снимками шикарной фигуры на страницах в социальных сетях. Артистка преобразилась настолько, что подписчики не узнали в ней прежнюю Екатерину.

Правильный настрой – гарантия успеха

Первым делом Екатерина пересмотрела свой рацион. Бывшая сладкоежка распрощалась с выпечкой, десертами и прочими лакомствами с высоким содержанием углеводов. Иногда она балует себя крошечной гренкой с вареньем, особенно после занятий спортом. Но большего себе не позволяет. Основа меню Скулкиной – нежирная рыба (лещ, треска, судак), а также морепродукты, разнообразные овощи и тропические фрукты.

Екатерина за правильное питание. Она советует пить больше минеральной воды (минимум – 1,5 литра в сутки, но обязательно без газа) и есть 5 раз в сутки небольшими порциями. Похудение артистки было бы немыслимо без физических нагрузок. Во время судьбоносной поездки на курорт она активно занималась спортом. Бег, плавание, езда на велосипеде и роликах не только помогали сбросить вес, но и приносили удовольствие.

Помимо правильного питания, Екатерина активно занималась спортом

По возвращению домой Скулкина начала бегать по утрам, записалась в тренажерный зал. Артистка хвастается спортивными успехами в социальных сетях. Последнее достижения Екатерины – три с половиной минуты в планке (сложной стойке для укрепления всех групп мышц). Но, судя по записям артистки, она не остановится на достигнутом.

Екатерина считает, что к похудению нужно относиться без фанатизма. Она не гонится за модельными параметрами и не хочет соревноваться с коллегами, которые тоже теряют вес. Скулкина не любит сравнений с другой участницей «Comedy Woman» Екатериной Варнавой, которая недавно блеснула точеной фигурой, хотя и восхищается коллегой. Возможно, именно здоровое отношение артистки к собственному телу – залог её преображения.

Косметические процедуры

https://www.youtube.com/watch?v=x5jByy-fs74

Моделирующий массаж тела и обёртывания – еще один секрет успеха Екатерины. Это методика ручной пластики тела, направленная на укрепление и подтягивание кожи в проблемных зонах. За счет процедуры убираются жировые отложения на животе и бедрах, корректируются черты лица и силуэт в целом.

Для массажа применяют специальные масла, кремы и даже мед. Эти средства улучшают здоровье кожи, делают её гладкой и эластичной, что немаловажно для худеющих девушек. Скулкина быстро заметила результат процедур. Артистка признается, что стала по-другому ощущать свое тело.

Косметические процедуры также помогли Скулкиной при похудении!

Екатерина скулкина похудела фото до и после — 3 Диеты

Юмористическое шоу Comedy Woman любят многие зрители. Особенно зал аплодирует, когда на сцену выходит Екатерина Скулкина – крупная женщина с сильным характером, которая в своем амплуа подавляет других участниц. Насчет пышных форм актрисы у телезрителей сложилось разное мнение: одним они нравятся, другим – кажутся ужасными. И вот Екатерина Скулкина похудела почти на 20 кг, что не могло остаться незамеченным.

Почему Катя решила похудеть, она не рассказывает. Зато известно, что новую фигуру она получила благодаря соблюдению сбалансированной диеты и регулярным занятиям фитнесом. Что же такого особенного ела и делала актриса, читайте далее.

Особенности питания Скулкиной

Похудевшая теледива сразила всех наповал: достигнутый ею вес составляет 55 кг вместо былых 75 кг (при росте 174 см). Такого результата она добилась примерно за 3 месяца и теперь поставила дополнительную цель – сбросить еще 2 – 3 кг. Поразительные результаты, не правда ли? В то же время похудение Скулкиной специалисты не считают строгим, ведь диета звезды основана только на рациональном питании и дополнена фитнесом. Схему питания для Кати разрабатывали опытные диетологи, что позволило ей плавно и безвредно для здоровья снизить вес.

Правила питания Екатерины Скулкиной:

1. Отказ от пищи с быстрыми углеводами (сдоба, картофель, белый хлеб и белый рис, сладости, фаст-фуды).
2. Контроль количества и качества потребляемого жира (согласно балансу БЖУ, ежедневная норма жиров не должна превышать 30 г). Жирами лучше насыщаться из рыбы – они более полезны для организма.
3. Введение в рацион белка и витаминов. Будучи на диете, телезвезда питалась постным мясом и нежирной рыбой, а также разными обезжиренными кисломолочными продуктами, свежими овощами и несладкими фруктами.
4. Дробность питания. Мелкие порции еды быстро утоляют чувство голода. Скулкина устраивала 3 основных приёмов пищи в день, а в промежутках делала 2 перекуса. Последняя трапеза совершалась не позднее, чем за 3 часа до сна. Разгулявшийся аппетит актриса унимала белком отварного яйца или нежирным кисломолочным напитком.
5. Борьба с привычкой есть сладкое. Отказ от сладостей Екатерине давался сложно. Но она нашла в себе силы на это и перешла на стевию – натуральный безвредный подсластитель.
6. Питьевой режим. Ежедневно без пропусков звезда выпивала не менее 1.5 л воды.

Екатерина Скулкина похудела благодаря интенсивным физическим тренировкам. Занималась теледива под присмотром тренера. Особенно Кате понравилась работа с велотренажером, поскольку такие занятия создают оптимальную кардионагрузку и помогают бороться с лишним весом.

Екатерина отмечает, что всегда ощущала себя комфортно в «большом весе». Но однажды наступил такой момент, когда ей захотелось увидеть себя в ином облике, понять, сможет ли она изменить себя самостоятельно, хватит ли ей сил и выносливости улучшить фигуру и оздоровить организм. Как говорит сама звезда, ее тело еще далеко от идеальных очертаний. Но эти идеалы Катя установила для себя сама и не раскрывает точных цифр, к которым она стремится. На одно лишь намекнула теледива – что это не традиционные «90 х 60 х 90», ради которых худеет большинство женщин.

Диета Екатерины

Принципы, по которым строилась диета Екатерины Скулкиной, совершенно не строгие и не жесткие. Специалисты разработали для женщины такой рацион, который полностью учитывал особенности и потребности ее организма.

Курс похудения Кати – планомерный и медленный, с постепенным устранением жировых запасов. Если сброс большого количества килограммов за несколько недель может быть вреден для организма, то диета Скулкиной составляет исключение – расставание с ненужной массой тела происходит заметно для глаз и безопасно для здоровья.

Единственное условие, которого полностью придерживалась бывшая КВН-щица, – это полное отсутствие тяжелых углеводов в рационе и ограничение в отношении жиров.

Запретными продуктами для Екатерины стали:

• Сахар.
• Виноград.
• Картофель.
• Мучные изделия.
• Кондитерская продукция.
• Рис длинный и круглый.
• Магазинные пакетированные соки (слишком много калорий).

В список разрешенных для Скулкиной продуктов вошли:

1. Рыба.
2. Бобовые.
3. Отварное постное мясо.
4. Любые овощи в любом виде.
5. Все несладкие фрукты.
6. Цельнозерновые хлебцы.
7. Минимально жирные молочные и кисломолочные изделия.

Блюда звезда ела только вареные, тушеные и прошедшие паровую обработку. Жареное и копченое было под запретом.

Меню Екатерины на неделю

Всем, кто мечтает улучшить фигуру так же, как Екатерина Скулкина похудела, диетологи рекомендуют придерживаться варианта меню теледивы.

Катин рацион для похудения был таким:

• Завтрак: овощи, кусочек отварного мяса (200 г), кофе, хлебец.
• Ланч: фруктовый салатик, чашка нежирного йогурта.
• Обед: легкий суп с обилием зелени и без зажарки, вареная фасоль, грудинка курицы.
• Полдник: помидорно-огуречная нарезка, приправленная 1 ч.л. растительного масла.
• Ужин: рыба тушеная или отварная, стакан кефира нулевой жирности.

Рецепты блюд из рациона Скулкиной

1. Рыба вареная. Нарезать судака или палтуса, головку лука репчатого, морковку и свеклу. Ингредиенты поместить в кастрюлю и залить полулитром воды, в меру посолить, бросить лавровые листья. Продукты готовить на тихом огне с периодическим помешиванием. Не дожидаясь полной готовности, приме

Диета Екатерины Скулкиной: звезда рассказала, как сбросила 25 килограммов

Знаменитая комедийная актриса Екатерина Скулкина долгое время была обладательницей пышных форм: любовь к вкусной пище, а так же природная предрасположенность к полноте много лет не давали артистке добиться успеха в области похудения. И, честно сказать, Екатерину такой расклад не огорчал. Уверенная в себе и успешная, звезда особо не стремилась к стройной фигуре и модельным параметрам, а принимала себя такой, какая есть.

Но недавно всё изменилось. По неизвестным причинам Скулкина решила, что пора взяться за себя. Звезда решила начать похудение с изменения рациона.

Источник фотографии Яндекс.Картинки

Поскольку жесткие диеты, основанные на каком-то одном продукте (монодиеты), артистке были не по душе, она решила попробовать самую популярную методику похудения- правильное питание.

Теперь меню Екатерины состояло только из простых здоровых блюд: легкий супов, овощных салатов, каш, сваренных на воде, нежирных сортов мяса и рыбы, свежих овощей, фруктов и ягод, а так же кисло-молочных продуктов. Иногда актриса разрешала себе и десерты: в основном, это были несколько долек темного шоколада, зефир или фруктовая пастила.

instagram.com/eskulkina/

А вот вредные рафинированные продукты в рационе звезды отсутствовали: мучное, жирное, полуфабрикаты, колбасы и фастфуд Скулкина старалась не есть совсем.

Еще по теме: 7 звездных диет, которые используют знаменитости, чтобы оставаться в форме

Помимо изменения рациона, Екатерина так же прорабатывала вредные пищевые привычки. Теперь актриса не пропускала приемы пищи, перестала есть на ночь, старалась не переедать, а так же заменяла привычные перекусы более полезными (орехами, салатами или йогуртом).

instagram.com/eskulkina/

Важной частью похудения звезды стало занятие спортом. В рамках потери веса Екатерина начала регулярно тренироваться. Четыре раза в неделю артистка занималась силовым тренингом, делала кардио и упражнения на растяжку.

Помимо этого, Скулкина постаралась увеличить количество физической активности: старалась как можно больше гулять пешком, кататься на лыжах или велосипеде (смотря какой сезон), танцевать. Разумеется, это увеличило расход калорий.

instagram.com/eskulkina/

Таким вот незамысловатым образом Екатерине удалось сбросить 25 килограммов лишнего веса. Но на этом работа над собой не закончилась.

После того, как Скулкина добилась желаемой цели, она немного расслабилась- начала есть вредную пищу, меньше занималась спортом. Поэтому сброшенные килограммы начали возвращаться (конечно, «помогла» и предрасположенность к полноте). Конечно, такой расклад не устроил артистку, поэтому она снова взялась за похудение.

Источник фотографии Яндекс.Картинки

Буквально недавно комедиантка опубликовала пост в Инстаграм, где рассказала, что прошла 14-дневный курс лечения, который включал в себя диету, курс массажа, обертывания и регулярные тренировки. По словам Скулкиной, две недели она питалась исключительно полезной пищей.

Разумеется, результаты не заставили себя ждать- за этот небольшой срок Екатерина смогла потерять 9 кг лишнего веса. И на этот раз артистка не собирается останавливаться на достигнутом.

История успеха: как похудела Екатерина Скулкина

Екатерина смогла избавиться от лишних килограммов очень быстро. Фанаты звезды просто ахнули, когда она опубликовала в своем профиле Facebook фотографии в новом облике. Благодаря сильному похудению, Екатерина полностью сменила имидж и очень преобразилась. В Интернете люди начали гадать и высказывать разные нелепые предположения на тему того, как похудела Скулкина из «Камеди Вумен». Например, некоторые пользователи Сети считали, что девушка сделала операцию по уменьшению желудка, закодировалась или же пропила курс каких-то чудодейственных препаратов. Как же было на самом деле?

Как похудела Екатерина Скулкина из «Камеди Вумен»

В реальности все оказалось значительно проще. Чтобы развеять все сомнения и остановить сплетни, артистка сама рассказала о том, как ей удалось сбросить вес. В социальной сети Facebook она опубликовала откровенное признание, в которое сообщила, что не делала никаких операций, не пила «жидкие каштаны» и «гранатовые эмульсии», не сидела на диете и не кодировалась: «То и ценно для меня лично, что того результата, который я имею, добилась исключительно этим самостоятельным путем: правильная мотивация, правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше НИЧЕГО!!! Чудес в этой области НЕ БЫВАЕТ!!! Поверьте мне! Не разводитесь на эти уловки рекламные!» (авторские орфография и пунктуация сохранены).

Кроме того, Екатерина заявила, что ей всегда была комфортно в ее теле, а похудеть она решила потому, что решила проверить свои силы и увидеть себя в новом облике. Что у нее с успехом получилось.

Опираясь на слова артистки, можно выделить главные принципы, которые позволили ей так быстро и эффективно похудеть:

• Вера в себя и свои силы

• Желание преобразиться

• Правильное питание

• Отсутствие строгих диет

• Много спорта

• Сильная мотивация

• Массаж

• Обертывания

Эта схема сработает для любой девушки, которая хочет сбросить вес. Скулкина похудела, но ее талант и харизма никуда не делись, что она также отметила на своей страничке в социальной сети. Берем пример!