Словосочетание «новая диета» обычно подразумевает систему питания, предложенную американским врачом-кардиологом Алехандро Юнгером, который, прожив несколько лет в Нью-Йорке, столкнулся с проблемами, знакомыми многим жителям мегаполисов: лишний вес, хроническая усталость, проблемная кожа и т.п. Он отметил, что причинами этих проблем, обычно, является привычка утолять голод фаст-фудом и продуктами, содержащими консерванты, что и подтолкнуло врача-кардиолога и кандидата медицинских наук Юнгера стать также экспертом в области здорового питания. Он отверг все новейшие диеты для похудения и задался целю разработать свою собственную системы питания — эффективную, безопасную, и дающую каждому возможность продлить молодость и здоровье.
Эту новую эффективную диету опробовали многие звезды Голливуда, оценив ее комплексный подход, ведь Юнгер предлагает не просто определенный рацион, а целую философию здорового питания и правильного образа жизни.
Основные принципы новой диеты
Как и все остальные новейшие диеты для похудения, система питания, описанная Юнгером в его книге «Clean», основывается на базовых принципах здорового питания и не предлагает ничего революционного. Она помогает избавиться от вредных пищевых привычек и способствует детоксикации организма, что, в свою очередь, избавляет от стрессов и многих проблем со здоровьем, приводит к восстановлению и омоложению организма.
Для перехода к новому образу жизни следует выполнять следующие правила новой эффективной диеты:
Избавление от токсинов – речь идет не только о питании, но и различных аллергенах и вредных веществах, содержащихся в косметике, синтетической одежде и загрязненном городском воздухе. Юнгер рекомендует максимально оградиться от воздействия этих опасных для здоровья факторов;
Рацион – ограничение продуктов, раздражающих слизистую желудка, к ним Юнгер относит помидоры, картофель, баклажаны и перец;
Ощелачивание организма – для этого следует увеличить потребление продуктов, которые понижают кислотность и повышают щелочность, в том числе мед, коричневый рис, фасоль, гречка, большая часть фруктов и овощей;
Ежедневные медитации – необходимое условие для оздоровления сознания, которое, как и тело человека, подвергается отравлению токсинами;
Дистанция между приемами пищи – одно из самых главных условий новой диеты для похудения. Так, между ужином и следующим завтраком должно пройти не менее 12 часов, иначе, по мнению Юнгера, еда застаивается в кишечнике, и продукты ее распада отравляют организм;
Разнообразное меню – важно отказаться от однообразных приемов пищи и употреблять много клетчатки, чтобы опорожнение кишечника происходило ежедневно;
Регулярные, умеренные физические нагрузки;
Чистая вода – очень важно, по мнению Юнга, пить не менее 2 литров негазированной чистой воды вдень, в идеале так часто, чтобы опорожнение мочевого пузыря происходило ежечасно. При этом к вечеру потребление жидкости следует сократить;
Очистительные процедуры — Юнгер также рекомендовал дополнять диету клизмами.
По мнению автора, если придерживаться правил этой новой эффективной диеты постоянно, постепенно пищевые привычки меняются и появляются правильные пристрастия в еде, при этом здоровые продукты, фрукты или сухофрукты, например, доставляют не меньше удовольствия, чем мороженое или шоколад.
Этапы новой диеты
Эта новая диета для похудения предполагает две фазы:
Подготовительная фаза – подготовка организма к переменам, занимает от 3 дней до трех недель, в зависимости от привычного образа жизни, чем более рацион человека соответствовал принципам здорового питания, тем меньше времени займет подготовительный этап;
Основная фаза – от 1 до 3 недель, как и в подготовительной фазе, продолжительность этого этапа зависит от исходных данных и особенностей привычного рациона. Так, если до диеты человек соблюдал принципы здорового питания, длительность диеты составит 1 неделю, если в меню преобладали мясо и молочные продукты, продолжительность диеты необходимо увеличить до 2 недель, а при изобилии в рационе консервированных продуктов, фаст-фуда и полуфабрикатов, диету нужно будет продлить до 3 недель.
Списки продуктов
Все продукты питания новая диета для похудения делит на разрешенные и запрещенные к употреблению. Разрешены, в том числе, свежие и замороженные ягоды и фрукты, свежевыжатые соки, разведенные водой в равной пропорции, крупы без клейковины (пшено, гречка, бурый рис), нежирная молодая баранина, курятина, крольчатина, индейка, рыба, горох, фасоль, бобы, свежие, замороженные и приготовленные на пару овощи, семечки, орехи, растительные масла, зеленый и травяные чаи, рисовое и кокосовое молоко, яблочный и бальзамический уксус, сироп агавы, приправы, морская соль.
К запрещенным продуктам доктор Юнгер отнес клубнику, грейпфруты, виноград, бананы, апельсины и соки из этих фруктов, сливочное масло, сливки, сыр, йогурт, маргарин, майонез, овес, пшено, ячмень, соевые продукты, ракообразных и сырую рыбу, жирные сорта мяса, колбасные изделия и копчености, фисташки, арахис и арахисовое масло, картофель, помидоры и баклажаны, газированные напитки, алкоголь, черный чай, кофе, шоколад, сахар, кленовый сироп, кетчуп, острые приправы.
Меню новой диеты
В подготовительной фазе этой диеты разрешено принимать пищу в привычное время, употребляя при этом только продукты из «белого списка». От запрещенных продуктов следует отказаться, а между приемами пищи пить много воды.
Для основного этапа новейшей диеты для похудения, следует готовить ежедневно 3 свежих блюда. На завтрак полагается жидкая пища, которая насытит организм витаминами и энергией, например, овощные соки или травяной чай, на обед – твердая, можно приготовить куриное мясо с гарниром из крупы или овощей, а на ужин вновь жидкая – сок из яблока и сельдерея. Между основными приемами пищи можно перекусывать разрешенными свежими фруктами, овощами, орехами и ягодами.
Новая диета для похудения
Пять популярных диет 2015 года
Скажи мне, на какой ты диете, и я скажу, кто ты. Эта теория сегодня актуальна как никогда. Ведь диетологи не устают радовать нас новыми формулами стройности. Сегодня обсуждаем самые популярные диеты 2015 года.
Назад, в каменный век
Рейтинг модных диет — 2015 возглавляет палеодиета. Она призывает разделить вкусовые пристрастия наших предков времен палеолита. А потому в меню — исключительно натуральные мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды и орехи. В черном списке оказались злаки, бобовые, молочные продукты и овощи с крахмалом. О них на заре человечества еще не знали. С солью, как и с консервами, соусами и копченостями, нам придется распрощаться. О сахаре тоже не может быть и речи, включая горький шоколад и фруктовые соки. Тоску по сладкому предлагается лечить медом. А вполне безобидный чай надо заменить водой и травяными настоями. Диетологи уверяют, эта новая диета 2015 года избавит от жира и нарастит мышцы, приведет в норму давление и уровень холестерина. Вместе с тем долгий отказ от углеводов, молока и злаков негативно сказывается на всем организме и может стать причиной серьезного недомогания.
Минимализм в азиатском духе
Новая диета для похудения, называемая китайской, набирает поклонников по всему миру. Как ни странно, но в ее меню почти нет ничего китайского. Зато есть богатые клетчаткой овощи и фрукты, диетические сорта мяса и рыбы, крупы и яйца. И всё это — без грамма соли и специй. Из рациона полностью убираем жирные блюда, копчености, полуфабрикаты, выпечку и сладости. Приемов пищи — всего 3 в день, объем каждого — не более 300 г. Перекусы героически заменяем зеленым чаем, простой и минеральной водой без газов. Рассчитана диета на 7, 14 или 21 день, в зависимости от силы воли. Эта метода признана одной из лучших диет 2015 года. Ее несомненный плюс — стремительная потеря веса за счет генеральной чистки организма. Минусов куда больше. Слабость, раздражительность, неважное самочувствие заявят о себе очень скоро. А если у вас есть хронические заболевания органов пищеварения, эта диета точно не для вас.
Творожно-банановый марафон
Любите бананы и творог? Тогда бананово-творожную диету придумали именно для вас. Это одна из самых эффективных диет 2015 года, позволяющая сбросить 3–5 кг за 3 дня. В первый день жуем 3–4 банана, в промежутках выпивая по стакану кефира. В течение второго дня методично уничтожаем 400–500 г нежирного творога. А на третий день возвращаемся к бананам. Более сытный вариант рассчитан на неделю. В банановые дни завтрак дополняем йогуртом, в обед — вареным яйцом, а за ужином позволяем себе съесть куриную грудку. Творожные дни разбавляем грейпфрутами, яблоками или дыней. Жажду утоляем обычной водой, свежими соками и кисломолочными напитками. Эта диета весьма питательна, так что переносить ее легко, что и обеспечило ей почетное место в рейтинге лучших диет для похудения 2015 года. Но из-за скудности рациона затягивать ее нельзя, иначе организм начнет давать сбои и отомстит обострением хронических болезней.
Белое, которое стройнит
Строго говоря, белковая диета в 2015-м новинкой не является, что не мешает ей оставаться в моде. Как несложно догадаться, упор здесь делаем на белковую пищу: мясо, рыбу, творог и яйца. При этом доля жира в ней должна быть минимальной. Чтобы не заскучать, белки дополняем фруктами, но только не бананами, виноградом и абрикосами. В них таятся углеводы, которые сведут старания на нет. Овощи в свежем, отварном и запеченном виде приветствуются, за исключением углеводистого картофеля. Важный нюанс: белки и овощи с фруктами разделяем в разные приемы пищи, которых в течение дня должно быть не меньше пяти. Наряду с этим усиленно пьем воду с лимоном, минералку без газа и несладкий чай. Белковая диета рассчитана на 7–10 дней, в каждый из которых можно терять по килограмму. Продление может вызвать резкое ухудшение самочувствия, ударить по почкам и стать причиной развития диабета.
Испытание гречкой
Гречневая диета для похудения — лучшая в списке монодиет. Всё благодаря грече с ее идеальным балансом углеводов, жиров и белков, высокой питательностью и способностью выводить из организма шлаки. Как результат — минус 10 кг за неделю. При этом крупу мы не варим, а запариваем. Заливаем 200 г гречки 500 мл кипятка без соли и специй, настаиваем всю ночь и едим в течение дня. Поскольку немногие готовы есть «голую» кашу несколько дней кряду, существует два щадящих варианта диеты. В первом случае мы чередуем крупу и 500 мл нежирного кефира вместо перекусов. Во втором — наслаждаемся гречкой и 150 г сухофруктов в таком же режиме. Помните, последний прием пищи завершаем за 5 часов до сна. Если станет невмоготу, спасет стакан кефира. А вот пить воду и зеленый чай можно в любых количествах. Гречневая диета длится максимум 7 дней. При язве желудка, диабете и гипертонии от нее лучше воздержаться.
Прежде чем выбрать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите отзывы тех, кто испытал ее на себе. Не забывайте, здоровый и счастливый организм — важнее самых соблазнительных форм.
Выбор редакции:
Диетологи мира составили рейтинг лучших диет на 2019 год. Вот десятка победителей
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то, что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Каждый год врачи из National Institutes of Health составляют рейтинг лучших диет и присваивают им оценки в разных категориях. Так, они составили рейтинг и 2019 года, оценив диеты по разным параметрам: польза, питательность, похудение и так далее. Отдельно проверяли, как каждая диета влияет на сердечно-сосудистую систему и можно ли ее использовать при разных заболеваниях (например при диабете).
AdMe.ru разобрался, почему те или иные диеты оказались в десятке победителей и чем они отличаются друг от друга.
10. Диета для повышения фертильности
Разработана учеными из Гарварда на основе масштабного «Исследования здоровья медсестер», в котором приняли участие 230 000 человек. Диета включает систему улучшения фертильности, а значит, и здоровья в целом. Упор делается на ненасыщенные жиры (лосось, авокадо, орехи), отказ от трансжиров (масла, маргарина, соленых снеков), переход с быстрых углеводов на медленные и приоритет растительного белка над животным.
Помогает ли похудеть: Да, до здорового веса.
Легко ли соблюдать: Потребуется время на планирование рациона, но поддерживать диету легко. Есть готовые планы питания и отдельные рецепты. В ресторанах сильно ограничиваться не придется. Голод не преследует.
Физические нагрузки: Обязательны, минимум 30 минут ходьбы в день.
9. Диета Орниша
Ее разработал профессор Дин Орниш из Калифорнийского университета. Диета призвана улучшить самочувствие, укрепить здоровье и снизить вес. Основана на ограничении любых жиров, переработанных углеводов и животного белка. Диета имеет несколько вариантов для разных задач (похудение, профилактика рака, снижение давления, уменьшение сосудистых заболеваний и т. д.). Упор в основном идет на клетчатку, сложные углеводы, орехи и семена.
Помогает ли похудеть: Зависит от выбранного варианта. В целом за счет правильного питания и физических нагрузок вес приходит в норму.
Легко ли соблюдать: Соблюдать несложно. Чувство голода испытывать не придется, легко выбрать блюда в ресторане. Также допускается немного алкоголя.
Нужны ли тренировки: Обязательны. В зависимости от цели диеты подбирается программа силовых нагрузок, кардио и растяжки.
8. Скандинавская
Разработана учеными из Копенгагенского университета на основе традиционной скандинавской кухни. Включает ежедневное употребление фруктов и овощей; больше морской и речной рыбы, цельнозерновых продуктов; более качественное мясо (но в меньшем количестве) и употребление сезонных продуктов. Идеальное соотношение углеводов и белков в рационе — 2:1. Белок в основном из рыбы, а клетчатка — из овощей и зерновых.
Помогает ли похудеть: Да, уходят лишние килограммы, и понижается давление.
Легко ли соблюдать: Из-за зависимости от сезонных продуктов и необходимости самостоятельной готовки соблюдать непросто. Но благодаря большому количеству овощей и белка голод не преследует.
Нужны ли тренировки: Необязательно, но врачи советуют отталкиваться от нормы: 30 минут физической активности (ходьба, бег, спорт) ежедневно.
особенности питания для быстрого похудения и меню на 10 дней
Быстрое похудение связано с серьезными ограничениями по количеству и качеству питания, что наносит серьезный вред здоровью.
Но далеко не все экспресс-диеты вредны — например, десятидневная предновогодняя диета позволяет питаться разнообразно, полноценно и при этом избавляться от лишних килограммов.
к оглавлению ↑
Правила и длительность
Для похудения на этой диете придерживаются определенных принципов:
Откажитесь от соли — она задерживает в организме жидкость, что способствует отечности и прибавке в весе.
Пейте много воды — в сутки следует выпивать от полутора до двух литров жидкости. Предпочтение стоит отдать чистой питьевой воде без газа. От покупных соков, газировки, сладких чая и кофе нужно отказаться.
Исключите из питания продукты, богатые быстрыми углеводами — мучное, сладости.
Кушайте пищу, богатую белком.
Оптимальная длительность диеты — 10 дней. За это время уйдут несколько килограммов, заметно убавятся объемы тела.
к оглавлению ↑
Влияние на организм
Как и большинство экспресс-диет, способ похудения основан на возникновении дефицита калорий. В основе метода лежит простое правило — калорийность употребляемой в течение дня пищи должна быть меньше, чем сумма калорий, которые тратятся.
Благодаря урезанию количества поступающих калорий метаболизм разгоняется, и накопленные килограммы быстро уходят.
Также улучшению обменных процессов способствует потребление достаточного, не менее полутора литров, количества жидкости и отказ от соли — это помогает вывести из тела излишки жидкости и потерять за пару дней несколько килограммов.
к оглавлению ↑
Плюсы и минусы
К преимуществам такого похудения относятся:
быстрое снижение веса;
выведение излишков жидкости из тела, устранение отеков;
уменьшение объемов тела;
отсутствие чувства голода;
возможность выбора продуктов на ближайшие 10 дней.
Минусы быстрого похудения заключаются в:
недостаточном поступлении в организм полезных веществ — для восполнения их дефицита диетологи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы;
стрессе, который испытывает организм, при резком ограничении поступления калорий и углеводов;
быстром возврате к начальному весу после окончания диеты при условии несоблюдения ограничений в еде.
Несмотря на некоторые отрицательные стороны, экспресс-похудение можно применять для быстрого избавления от излишка веса. При соблюдении всех правил диеты за 10 дней можно избавиться от 7-10 килограммов, что существенно улучшит внешний вид.
Также не стоит придерживаться чрезмерно жестких ограничений в еде в подростковом и пожилом возрасте.
Чтобы диета не нанесла организму вреда, перед ее началом нужно посетить врача и пройти рекомендованное им обследование.
к оглавлению ↑
Примерный рацион
Чтобы сбросить максимальное количество веса за десятидневный срок, необходимо строго придерживаться рекомендованного рациона и соблюдать питьевой режим.
Во время похудения допустимо кушать на завтрак:
Омлет из пары куриных яиц, приготовленный на пару.
100 г йогурта без добавок и бутерброд с сыром.
250 г обезжиренного творога с 50 г ягод.
Овсяную кашу на воде с бананом.
Пару отваренных всмятку яиц.
250 г мюсли.
На обед можно приготовить суп без картофеля. Допустимо съедать до 250 г супа за один прием. Наиболее питательны и малокалорийны:
Сырно-куриный суп — в 0,5 л воды отваривают четверть куриной грудки, 100 г цветной капусты (или брокколи). Когда ингредиенты будут готовы, в бульон добавляют 1 натертый сырок.
Рыбный — в литре жидкости отваривают 350 г любой рыбы, 1 очищенную луковицу и половину морковки. Когда ингредиенты будут готовы, овощи вынимаются и выбрасываются, а рыба очищается от костей и добавляется в бульон.
Говяжий — 350 г постной говядины отваривают в литре воды. Мясо режут на небольшие кусочки, добавляют в бульон.
Ужин должен быть самым малокалорийным. Для приготовления на ужин подходят следующие блюда:
200 г отварной или приготовленной на пару куриной грудки, овощной салат без заправки (200 г).
200 г отварной нежирной рыбы с тушеной морковью.
200 г отварной или запеченной в духовке постной говядины с салатом из капусты и огурца (250 г).
Для перекуса между завтраком и обедом подходят:
фрукты;
йогурт;
обезжиренный творог;
небольшой ломтик горького шоколада;
ломтик сыра.
На полдник:
творог с минимальным процентом жидкости;
кисломолочные продукты;
яблоко;
груша;
грейпфрут;
апельсин.
При самостоятельном составлении меню следует учесть: ежедневно должно быть 5 приемов пищи, самые калорийные из которых — завтрак и обед. Важно учитывать вес съедаемых порций — он не должен превышать 250 г.
к оглавлению ↑
Выход
Чтобы сброшенные килограммы не вернулись в ближайшее после завершения похудения время, следует правильно выйти из диеты. Закрепляют результат путем постепенного повышения калорийности съедаемых блюд и вводом новых продуктов.
В первые дни следует кушать то же, что и в последние 10 дней, но в большем количестве, увеличивая порции на 10-15 г ежедневно. Затем в рацион добавляют овощи, фрукты, крупы.
Закрепление результата должно продолжаться не менее недели, поэтому приступать к похудению перед Новым годом рекомендуется за 2-3 недели.
Не рекомендуется завершать сброс веса непосредственно перед застольями, поскольку обилие пищи может спровоцировать проблемы с пищеварением, а выпитый на голодный желудок алкоголь быстрее попадет в кровь и станет причиной отравления.
к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов
Чтобы похудение проходило максимально эффективно, прислушивайтесь к советам диетологов. Они рекомендуют:
Кушать в одно и то же время ежедневно.
Делать перерыв между приемами около 3 часов.
Кушать из числа рекомендуемых те продукты, что нравятся.
Употреблять во время диеты витаминные комплексы.
Готовить пищу следует на пару, гриле, в духовке или отваривать.
Для улучшения вкуса блюд в них можно добавлять зелень.
Во время строгой диеты нередко возникает деликатная проблема — запор. Чтобы избавиться от него, рекомендуется включить в меню несколько ягод чернослива (их съедают перед сном) или льняное масло (ложку масла можно пить натощак перед завтраком).
к оглавлению ↑
Результативность
Диета на 10 дней перед Новым годом позволяет избавиться от 7-10 килограммов. Точный результат зависит от начального веса и индивидуальных особенностей, точности соблюдения режима питания и питья, интенсивности физических нагрузок.
За время похудения также уходят лишние объемы — талия подтягивается, бедра, руки, ноги становятся стройнее. Чтобы получить достойный результат, следует неукоснительно соблюдать все правила и рекомендации, указанные в описании диеты.
Строгая 10-дневная диета рассчитана на быстрый сброс веса, но придерживаться ее можно только при полном отсутствии противопоказаний.
О том, как правильно худеть перед Новым годом, нам расскажет Елена Малышева:
Во время похудения важно внимательно следить за своим состоянием — если возникают слабость, головокружение, обморочные состояния или боли в области желудочно-кишечного тракта, следует прекратить диету.
Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!
Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.
Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем
Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.
Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.
При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.
Недельное меню
Понедельник
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.
Вторник
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.
Среда
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.
Четверг
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.
Пятница
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.
Суббота
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.
Воскресенье
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.
Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.
Понравилось?! Поделись с друзьями!
Яично-апельсиновая диета на 4 недели
Любители апельсинов, ликуйте! Появилась эффективная апельсиновая диета для похудения. Теперь можно не только наслаждаться любимым цитрусом, но и терять при этом вес.
Яично-апельсиновая диета — это новый витаминно-белковый эксперимент среди наиболее эффективных ограничений в питании.
Яично-апельсиновая диета на 4 недели
Дабы эффект похудения превзошел все ожидания, требуется соблюдать меню диеты яично-апельсиновой на протяжении 4 недель.
Несмотря на довольно ограниченное название, состоящее лишь из двух продуктов, питаться при яично-апельсиновой диете похудения следует не только ими.
В меню рекомендуется включить следующий перечень ппродуктов:
куриное и белое мясо в вареном виде;
овощи — вареные и в виде салата;
чай, кофе без сахара;
творог;
рыба;
хлеб.
Что касаемо запрещенного съестного провианта, в меню яично-апельсинового питания для похудения исключен следующий перечень:
продукты, содержащие сахар;
алкогольные и газированные напитки;
жирное мясо и бульоны;
острые соусы и приправы.
В качестве эксперимента, можете попробовать меню для похудения яично-апельсиновой диеты на протяжении 7 дней. Если, в конечном итоге, не получилось эффективных результатов, либо произошла непредвиденная реакция организма, в виде побочных эффектов на какой-либо продукт, следует немедленно отказаться от данного пищевого ограничения.
Если же яично-апельсиновая диета для похудения принесла пользу и ее результаты вас более чем впечатлили, продолжайте в том же духе и уже через месяц будете обладать стройной подтянутой фигурой и желаемым весом.
Подробное меню
Для решившихся посвятить определенный отрезок своего времени питанию для похудения, включающему цитрусово-белковый рацион. Предоставляем меню на 4 недели для яично-апельсиновой диеты:
Первая неделя
Понедельник
Завтрак: овсяные хлопья;
Обед: чашка зеленого чая и помидор;
Ужин: картофельное пюре и кефир.
Вторник
тост с плавленым сырком и ягодный кисель;
салат из огурцов и помидоров, кефир;
рыбный суп.
Среда
огурцы, помидоры и зелень;
травяной чай, гречка;
яблочный компот, рисовая каша.
Четверг
чашка некрепкого кофе и тост;
овощное рагу;
йогурт.
Пятница
омлет на пару с зеленью;
творог и сок;
тушеные кабачки.
Суббота
творог со сметаной;
фрукты;
тост с медом и молоко.
Воскресенье
овсяные хлопья, стакан молока;
250 г куриного мяса;
гречневая каша.
Вторая неделя
Понедельник
йогурт;
вареная рыба;
салат из капусты и морковки.
Вторник
ягодный кисель и тост;
рагу из овощей и нежирного куриного мяса;
гречневая каша.
Среда
творог с медом, чай;
омлет с зеленью;
тушеные овощи.
Четверг
гречка;
йогурт и кефир;
макароны с сыром.
Пятница
250 г отварного риса;
молочная сосиска и хлеб;
150 г обезжиренного йогурта.
Суббота
клубника, киви и йогурт;
овсяные хлопья;
картофельное пюре, стакан кефира.
Воскресенье
молочная каша и сок;
овощной салат;
нежирные рыбные биточки.
Третья неделя
Понедельник
тост с медом;
травяной чай и омлет;
250 г творога и чашка теплого какао.
Вторник
оладьи с вареньем, сок;
гречка;
куриные отбивные.
Среда
салат из капусты;
рагу из овощей, кефир;
тост и зеленый чай.
Четверг
салат из клубники, киви и чернослива, стакан молока;
картофельное пюре, свежие овощи;
стакан кефира.
Пятница
паровой омлет с зеленью;
свежие овощи;
картофельное пюре и томатный сок.
Суббота
манная каша с вареньем;
250 г творога и сок;
гречневая каша.
Воскресенье
овсяные хлопья;
гречневая каша;
свежие огурцы и помидоры.
Четвертая неделя
Понедельник
тост с медом и сок;
рагу из овощей;
250 г куриного мяса.
Вторник
творог со сметаной;
картофельное пюре, кефир;
гречневая каша и томатный сок.
Среда
гречневая каша;
свежие фрукты;
томатный сок.
Четверг
овощи;
картофельное пюре и морковный фреш;
салат из огурцов и помидоров.
Пятница
творог со сметаной и тост;
пшенная каша с черносливом;
травяной чай.
Суббота
молочные сосиски, диетические хлебцы;
250 г отварного риса;
овощи и ягодный кисель.
Воскресенье
салат из фруктов;
омлет с зеленью на пару;
чай и тост.
При соблюдении яично-апельсинового питания для похудения, каждый день необходимо употреблять 2-3 вареных яйца и один апельсин.
Яично-апельсиновая диета для похудения на 7 дней соблюдается по стандартному меню, с учетом всех рекомендуемых продуктов. Питаться по ней следует 6 раз в день, малыми порциями.
Какие могут быть результаты?
Результаты диеты яично-апельсиновой могут быть разными. При соблюдении данного пищевого ограничения на протяжении 4 недель, худеют от 5 до 10 кг.
Если придерживаться данного меню в течение 7 дней, результаты будут менее заметными, но ощутимыми:
нормализуется обмен веществ;
улучшится самочувствие;
прибавится энергия.
Фото «до» и «после» яично-апельсиновой диеты лицезрейте далее:
Польза яично-апельсиновой диеты
Помимо вышеуказанных улучшения настроения и обмена веществ, яично-апельсиновый рацион питания обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами.
Кальций, магний, калий, цинк, железо, фосфор — все это содержится в апельсинах, способствуя улучшению работы кишечника и нормализации артериального давления.
Также этот фрукт замедляет процесс старения, укрепляет волосы и используется в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Что касаемо пользы яиц, в одном лишь белке содержится много полезных веществ, необходимых человеку для поддержания себя в тонусе.
Их рекомендуют есть на завтрак, с целью обеспечения энергии на весь день. Также яйца хороши тем, что из них можно приготовить массу сытных блюд, которые благодаря свойствам яичного белка, автоматически становятся полезными.
Предоставляем вам вкусный рецепт для похудения, в котором сочетаются оба ингредиента яично-апельсиновой диеты:
Апельсиновый пирог
Ингредиенты: 5 куриных яиц, 2 апельсина, 500 г муки и 200 г сахара.
натереть цедру одного апельсина;
затем очистить цитрусовые от кожуры и разделить на дольки;
избавить дольки от пленки, так как для приготовления нужна только мякоть;
каждую дольку разрезать пополам;
взбить яйца с сахаром;
в яично-сахарную смесь всыпать понемногу муку, продолжая помешивать;
добавить к готовой массе мякоть и цедру;
выложить в форму для выпечки;
печь 25 минут, при температуре 200 градусов.
Не пугайтесь, что этот рецепт содержит в себе сахар. Один раз в неделю можно позволить в питании разнообразие, в виде сладкого блюда. На результаты диеты это не повлияет.
Загрузка…
Яично апельсиновая диета
В погоне за стройным телом женщина готова на любые гастрономические истязания. Яично апельсиновая диета придумана полвека назад для того, чтобы процесс похудения проходил легко и эффективно. А в компании с цитрусовыми – еще и жизнерадостно.
Видео рекомендации по яично апельсиновой диете!
Диета на яйцах и апельсинах 4 недели
Диета на апельсинах и яйцах -одна из наиболее эффективных и полезных для организма
Вариантов диеты на яйцах и апельсинах в плане продолжительности существует несколько:
от 3 до 5 дней;
на неделю;
на 4 недели.
Последний вариант считается наиболее действенным, но в то же время и очень жестким. Зато по окончании разгрузки можно распрощаться как минимум с 18 килограммами. Величина будет зависеть от того, с каким весом вы подошли к диете.
Почему диетологи выбрали именно эти два продукта?
Яйца – источник белка и жиров. Значит, во время диеты у вас всегда будут силы и энергия, благодаря белку. Жиры помогут сохранить хороший внешний вид. Ваши волосы, кожа и ногти не станут сухими, шелушащимися, ломкими, как это частенько бывает при ограниченном рационе питания.
Апельсины – выступают в качестве источников микроэлементов и витаминов для организма. Его сок помогает также поддерживать уровень холестерина в норме.
Чтобы эти два продукта реально помогли вам избавиться от лишнего веса, нужно соблюдать еще несколько правил:
как и при любой диете важен большой запас воды в организме. Поэтому два литра обычной некипяченой питьевой воды должны стать нормой в течение этих 4 недель.
из напитков разрешен только зеленый чай без сахара либо с сахарозаменителем.
физические нагрузки упростить: зарядки после сна и ходьбы в парке будет достаточно.
«Читать также: Диета яйца и грейпфрут»
Диета яйца и апельсины 4 недели меню
Из овощей на 4 недели исключается картофель
Не думайте, что все 4 недели придется есть только апельсины и яйца. В меню на 4 недели диеты предусмотрены также рыба, говядина и курица. Компанию им составляют овощи, фрукты, сыр и творог. Даже разрешен ломтик хлеба. Иногда.
Помните, что в один день съедается только один вид мяса. Говядина на обед, а рыба на ужин – это уже не диета.
Из овощей исключается картофель.
Из фруктов – бананы, виноград и манго.
Питаться следует три раза в день. Если совсем будет тяжко – можно перекусить морковью или огурцом пару раз.
Вы должны успевать съедать свой ужин до 19:00.
Как можно составить примерный вариант меню диеты на 4 недели.
Неделя 1
Понедельник
Начинаем день с половины апельсина и 2 яиц. Яйца можно сварить вкрутую или всмятку – на ваш выбор.
грудка от курицы и овощной салат с зеленью петрушки. Оба блюда по 150 грамм.
2 яйца, овощной салатик и апельсин.
Вторник
завтракаем, как в первый день диеты.
обедаем фруктами в неограниченном количестве, пока не наедитесь.
ужинаем отварной грудкой и овощным салатом.
Среда
завтрак такой же, как в понедельник и вторник.
в обед можно съесть один помидор с нежирным и малосоленым сыром. К этому набору добавляем ломтик хлеба.
на ужин можно запечь куриную грудку 150 грамм.
Четверг
на завтрак ничего нового – все те же 2 яйца и пол-апельсина.
в обед можно съесть вареную морковь или свеклу, или другие овощные культуры грамм 200, столько же нежирного творога.
к ужину отвариваем себе 150 грамм мяса курочки, сняв с него кожу, и готовим свежий салатик из овощей.
Пятница
завтракаем яйцами и апельсином.
обедаем вареными овощами и парочкой яиц.
на ужин добавляем рыбу для разнообразия. Хек, минтай, щуку, окуня, камбалу – отварить 150 грамм и съесть со 150 граммами салата. На десерт подать апельсин.
Суббота
завтрак все тот же.
обед можно организовать из вареного мяса, спелых помидор штуки 3 и одного грейпфрута.
ужин такой же, как и завтрак.
Воскресенье
хоть и воскресенье, но завтрак будничный – 2 яйца и апельсин.
на обед подойдет отварная грудка и пареные овощи.
на ужин рацион такой же, как в обед.
Неделя 2
Меню первой недели полностью повторяется и на второй неделе диеты.
Во время диеты у вас всегда будут силы и энергия, благодаря белку
Неделя 3
Здесь уже полегче в том плане, что не надо готовить еду три раза в день. Достаточно с утра подготовить продукты и распределить их на три приема пищи.
В понедельник это будут фрукты. Едим, пока не наедимся.
Во вторник свежие или отварные овощи.
В среду можно сочетать фрукты с овощами.
В четверг можно отварить рыбу и нашинковать салат из капусты и питаться этим весь день.
В пятницу отвариваем 500 грамм мяса и готовим овощной салат тоже грамм 500.
В субботу весь день питаемся фруктами.
В воскресенье тоже едим только фрукты.
«Читать также: Кефирная диета для похудения за неделю»
Неделя 4
Рацион этой недели более разнообразный, поскольку надо готовить организм к окончанию диеты. Еду также готовим с утра и распределяем на весь день.
Понедельник: готовим себе ломтик хлеба, апельсин, отварную курицу – грамм 300 и 200 грамм запеченной рыбы либо рыбных консервов. Тунца в масле будет идеально. Добавляем еще по 4 огурчика и помидорчика.
Вторник: отвариваем 200 грамм мяса, готовим салат из 3 помидоров и 3 огурцов, отрезаем ломтик хлеба и чистим один апельсин.
Среда: берем по 2 огурца и помидора, 100 грамм творога, отварные овощи, тост и апельсин.
Четверг: варим половину очищенной от кожи курицы, моем пару огурцов и помидоров. К этому набору добавляем хлеб и апельсин.
Пятница: 2 яйца, овощной салат и апельсин.
Суббота: отварное филе курицы, творог грамм 100, стакан кефира с низким процентом жирности, парочка огурцов и помидоров, ломтик хлеба и апельсин.
Воскресенье: то же, что и в субботу,
По окончании диеты не стоит сразу бросаться на всю вкусную, но вредную еду. Радовать организм надо постепенно, каждый день расширяя рацион.
Сначала пару дней покормите его овощным супом, затем сварите суп на мясном бульоне. В следующие дни предложите ему кашу. Таким образом вы избежите проблем с желудком, а вес не станет прежним за три дня.
Вред и противопоказания диеты
Во избежание вреда, не стоит делать апельсиново-яичную диету чаще раза в год
Диета очень хорошая, ибо эффект от нее сразу заметен. Однако, во избежание вреда, не стоит ее делать чаще раза в год. Даже если вы любитель яиц и апельсинов, они банально могут вам надоесть за эти дни. Плюс накопленные вещества из этих продуктов могут спровоцировать аллергическую реакцию.
Кому диета противопоказана совсем:
беременным и кормящим женщинам;
диабетикам;
людям с больным сердцем и неважными сосудами;
людям с проблемами желудочно-кишечного характера;
тем, у кого печень и почки не в лучшем состоянии;
аллергикам.
«Читать также: Диета на кефире и яблоках»
Важно перед началом диеты пройти консультирование у врача и узнать все особенности вашего организма.
Яично-апельсиновая диета на 4 недели: отзывы
4 768 просмотров
Яично-апельсиновая диета на 4 недели — и порядка 10-15 кг как не бывало! Это абсолютно безвредный для здоровья и реально работающий метод похудения, который набирает бешеную популярность во всем мире.
Почему это работает?
Эффективность апельсиново-яичной диеты основана на удачном соотношении продуктов — куриных отварных яиц и апельсинов. Употребление малого количества углеводов и достаточного количества белка позволяют организму не мучиться чувством голода на протяжении длительного времени. Происходит это благодаря почти полному (96-98%) усвоению яиц.
Диета не допускает даже небольшого количества соли, что положительно сказывается на выведении лишней жидкости из организма. Также для быстрого достижения желаемого результата не рекомендуется заменять предложенные продукты другими ингредиентами. Кроме этого, следует полностью исключить употребление алкоголя. Единственное что допускает диета — замену апельсина другим цитрусовым, например, грейпфрутом.
Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели является такой же эффективной, как и яично-апельсиновая. Огромное содержание аскорбиновой кислоты и антиоксидантов, содержащихся, как в грейпфруте, так и во всех остальных цитрусовых, нормализует процессы обмена веществ, снижает давление, снабжает организм необходимыми витаминами и приводит в норму уровень холестерина.
Что исключить из рациона на 4 недели?
Диета, базирующаяся на употреблении яиц и цитрусовых, предусматривает соблюдение некоторых правил питания:
масла и прочие жиры необходимо полностью исключить из рациона
овощи лучше отваривать не на бульоне, а на воде
употреблять не менее 3-х л чистой воды в сутки
кофе, молоко и чай пить без сахара
возникшее чувство голода можно заглушить перекусом из сырой моркови, салата или свежего огурца. Однако делать это следует не раньше, чем через пару часов после последнего приема пищи
при нарушении диеты следует начать все заново
не заменять продукты какими — либо другими ингредиентами, не уменьшать и не увеличивать количество указанных компонентов
применять физические нагрузки — они ускорят процесс похудения
не рекомендуется дополнительно нагружать организм различными витаминами, так как во время этой диеты они не растрачиваются
если в графике диеты количество потребляемого продукта не указано, значит, есть его можно в любом количестве.
График яично-апельсиновой диеты
Диета на яйцах и апельсинах 4 недели начинается с утра понедельника и состоит из пары отварных куриных яиц и 1/2 апельсина либо грейпфрута. Это меню будет вашим ежедневным завтраком на протяжении всех 4-х недель.
1-ая неделя
В понедельник
Обед состоит из какого-то одного вида фруктов.
За ужином можно позволить себе кусок жареного/отварного мяса (воздержитесь от баранины).
Во вторник
Пообедать во вторник рекомендуется жареной/отварной курицей без кожицы.
Поужинать можно овощным салатом, тостом, любимым цитрусовым, парочкой отварных яиц.
В среду
Обед среды — это слегка поджаренный тост, свежие томаты и абсолютно любой сыр.
За ужином разрешено полакомиться мясом — запеченным, отварным, либо жареным (за исключением баранины).
В четверг
Обед четверга — любое количество любимых фруктов.
Поужинать можно мясом — запеченным, отварным либо жареным (баранину не употреблять).
В пятницу
Рекомендуется сварить на обед овощи (один вид), либо приготовить их на пару. Обед можно дополнить парочкой отварных яиц.
Ужин: апельсин, свежие листья салата, жареная/запеченная/отварная рыба.
В субботу
Обед субботы состоит из одного вида свежих фруктов, а ужин- из салатных листьев и любого мяса (кроме баранины).
В воскресенье
Воскресный обед состоит из одного вида отварных овощей, апельсина/грейпфрута, свежего томата, вареной или жареной курицы без кожи.
На ужин рекомендуется съесть желаемое количество отварных/паровых овощей.
2-ая неделя.
Меню 2-ой недели апельсиново-яичной диеты совпадает с 1-ой неделей.
3-я неделя.
В понедельник
Понедельник — любимые фрукты в желаемом количестве (кроме фиников, сладкого инжира, питательных бананов, винограда).
Во вторник
Весь день во вторник рекомендованы к приему салаты, отварные/паровые овощи (за исключением сухих злаковых и картофеля).
В среду
Салаты из свежих овощей, фрукты (исключить те же, что и в понедельник), овощи в отварном или парном виде.
В четверг
Паровые/отварные овощи, белокочанная капуста в любом виде, рыба отварная/жареная.
В пятницу
Отварные или паровые овощи, жареное/вареное мясо (кроме баранины).
В субботу и воскресенье
В субботний и воскресный день рекомендуется на протяжении всего дня употреблять свежие фрукты.
4-ая неделя.
На 4-ой неделе питание идентично питанию первой недели.
Результат и эффект
Отзывы о яично-апельсиновой диете на 4 недели исключительно положительные.
Во-первых, диета довольно щадящая — организм не испытывает стресс, так как получает необходимое количество витаминов и полезных веществ из мяса, овощей, фруктов и яиц.
Во-вторых, питание по такому графику не заставляет вас изнывать от голода — вы всегда чувствуете себя сытым и редко хотите есть.
В-третьих, яично-апельсиновая диета при соблюдении всех правил, дает действительно отличный результат. В этом убедились уже тысячи женщин и мужчин во всем мире.
Диета: яйцо и апельсин
Про вредность экстремальных диет уже звонят колокола. Но у каждого из нас бывают ситуации, когда жизненно важно хорошо выглядеть, а на приведение себя в форму остались считанные дни. Тут-то и приходится прибегать к экстра-мерам — диета: яйцо и апельсин дает заметно видимый эффект уже после трех дней ее применения. Только прибегать к ней стоит, еще раз напоминаем, в исключительных случаях. Важная встреча, не важно — делового или личного характера, которая может повлиять на вашу судьбу относится именно к этой категории.
Как работает диета?
Монодиеты (диета — яйцо и апельсин — именно из этой категории) дают отличные результаты в кратчайшие сроки. Единственный их минус — это скудость рациона и противопоказания к длительному применению.
Компоненты диеты
Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы.
Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения.
Кроме основных составляющих меню можно есть зелень — листовой салат, руккола — отличные поставщики клетчатки и витаминов.
Обязательным условием диеты «Яйцо и апельсин» является ежедневное выпивание большого количества жидкости — в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки — минеральная вода без газа и зеленый чай.
Продолжительность и противопоказания диеты «Яйцо и апельсин
«Результаты (потеря от четырех до восьми килограмм) заметны уже через три-пять дней. Максимальная продолжительность строгой монодиеты, включающей в рацион сугубо яйца и апельсины — пять дней. Придерживаться дольше такого питания не рекомендуется из-за возникновения возможных проблем с работой печени и почек.
Противопоказания:
хронические заболевания;
наличие аллергии.
Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже — прекращайте диету.
Меню апельсиновой диеты
Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.
Строгая диета «Яйцо и апельсин»
Продолжительность — 5 дней.
Рацион — ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты — зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.
Диет-меню, рассчитанное на три недели
Такая диета: яйцо и апельсин — относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.
Первая неделя (ежедневный рацион) — килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.
Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.
Третья неделя — основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.
Двухнедельная диета «Яйцо и апельсин»
2-й завтрак — зеленый чай, два яйца, помидор. Обед — 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.
2-й завтрак — апельсин, 2 яйца. Обед — постное мясо, помидор, огурец и зелень.
Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона — заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным — два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.
10 кг за неделю в домашних условиях
Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете…
«Мы делили апельсин,
Много нас, а он один.
Я поел, и ты поел,
Но никто не похудел.»
Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку…
Принцип питания
Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.
Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.
Основные виды
Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:
Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.
Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.
Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:
Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.
Если ты диабетик, есть проблемы с ЖКТ, аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.
Длительная диета
Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.
В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.
Сделай себе коктейль
Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, практически весь спектр витаминов. Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
С кефиром
За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?
Мнимая полезность
Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание белков, жиров и углеводов во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете. Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, аминокислот, которые так необходимы для нормальной работоспособности. Даже в яичном желтке содержится больше нутриентов, чем в апельсине.
На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий. Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма. Голодовка тормозит процесс обмена веществ, под влиянием такого стресса организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.
Пару примеров
Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.
Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.
Итог
Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.
Для тебя есть еще калькуляторы:
Калькулятор Калорийности Продуктов
Калькулятор Индекса Массы Тела
Калькулятор Нормы Потребления Калорий
Гликемический Индекс Продуктов
Остальные калькуляторы и таблицы тут.
Не обязательно устраивать голодовку, ты можешь питаться вкусно и правильно. Определение своего базального метаболизма поможет тебе понять необходимое количество микроэлементов на каждый день. Питательную ценность продуктов ты найдешь в калькуляторе калорийности продуктов выше. Бросай вредные привычки, встань с дивана, займись спортом и смотри мое видео «Курс Активного Похудения». Ты поймешь принципы разумного избавления от лишних килограмм без мучений и пыток для себя.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
Диета очень интересная в психологическом плане. Наглядная иллюстрация своих успехов не дает опустить руки и соскочить, так как отсутствие видимых результатов в первые дни сильно расстраивает. Идет только очищение организма, жировые запасы не затрагиваются. Обмен веществ реально разгоняется только на пятой заключительной ступени, на которой и происходит основная атака на стратегические жировые запасы. Какое-то время после окончания диеты при соблюдении правильного питания вес продолжает плавно снижаться. Сразу повторять диету нельзя, максимум такую встряску организму можно устраивать пару раз в год.
Вернулся сброшенный вес
Эта диета действительно эффективна, так как мне удалось похудеть на ней на 3 килограмма меньше чем за неделю.
Все бы ничего, но этот вес очень быстро вернулся, к концу следующей недели я снова стала весить 66 кг (это мой изначальный вес).
Отсюда вывод: диета дает результаты, но не дает гарантий что вес к вам не вернется спустя несколько дней, за это огромный минус.
В целом, диета не особо строгая, выжить на ней можно, особенно если заранее запастись необходимыми продуктами для каждого дня.
Самое приятное то, что можно есть разрешенные продукты без ограничений, чувство голода практически не испытывала, крайне редко.
2017.04.12 в 14:27 написал:
Kokoshka
Однообразная и голодная
Мне диета показалась довольно однообразной, целый день есть один и тот же продукт, надоедает. Единственное, утешало, что завтра будет другой рацион.
Для лучшего сброса веса диета предполагает занятия спортом, но в некоторые дни меню настолько «голодное», что сил на спорт точно нет. В овощной день, я еле до работы доползла. Вообще овощной для меня был самым сложным днем диеты.
Полное исключение сахара и других быстрых углеводов у меня вызвало головные боли и слабость. И после таких мучений, если из диеты не правильно выйти, то вес очень быстро вернется обратно. Сбросить обещанные 4 кг мне не удалось.
2017.03.25 в 19:45 написал:
zyzy
Эффективно, но напряжно
Строго соблюдая режим диеты, сбросить килограмма 3 в неделю реально. Но очень уж некомфортный режим питания. Как и любая моно-диета, в определённый момент начинает раздражать: тебе страсть хочется мяса, а по расписанию — только творог. А менять продуктовые дни местами нельзя категорически. Несмотря на то, что вроде бы питание сбалансированное, порции маленькие — в день не более 500 г готового блюда. Также злил запрет на кофе, а вот запрет на сахар, солёное-копчёное-жареное перенесла легко. Результат по сбросу веса порадовал, но второй раз вряд ли захочу на ней сидеть
Эффективная, но тяжелая диета
Очень вариативная в плане меню диета, переносится легче, чем классическая монодиета. За счет преобладания в рационе белков и серьезного урезания углеводов, начинают расщепляться собственные жировые запасы.
Некоторые дни перенесла легко, белковый почему-то дался тяжелее всего. Кружилась и болела голова, появилась тяжесть в желудке. Даже водяной разгрузочный легче прошел.
Во фруктовый день можно употреблять не только красные грейпфруты, а любые фрукты. Я стараюсь ограничиться не самыми сладкими, яблоки ем только зеленые, бананы и виноград под запретом. Результат меня устроил, за неделю я распрощалась с жиром на боках и животе, недосчиталась 5,4 кг.
2017.02.25 в 17:21 написал:
Zuzu
Опасные игры с обменом веществ
Диета является стрессовой для организма. Происходящая каждый день смена рациона, отсутствие сбалансированности по БЖУ могут привести к непредсказуемому результату.
Составители диеты обещают минус 5-6 кг за неделю, а у меня на 3-ий день вес встал, наступило конкретное плато. Организм почуял неладное и решил, похоже, поберечь жирок на всякий случай.
Такие игры с раскачкой обмена веществ без наблюдения врача могут закончиться печально. Диета не случайно имеет кучу противопоказаний по состоянию здоровья.
После диеты даже на правильном питании 3 кг вернулись. Питьевой день после семи монодиет подряд — это просто изуверство.
2017.02.08 в 12:15 написал:
Swetlycok
Ужасно тяжелый последний день
Еще один вариант БУЧ. Диета практически полностью копирует «6 лепестков», но вместо последнего обжорного дня предполагается разгрузочный день на воде. Именно его выдержать сложнее всего, мучает чувство голода и болит голова.
К количеству съедаемой пищи строгих требований не предъявляется, главное не обжираться. Готовить можно как угодно, термическая обработка овощей и фруктов допускается. Единственный запрет — не жарить на масле.
Результаты такой диеты далеко не самые выдающиеся (минус 3-4 кг). Очень сложно после не набросится на еду, появляются сложности с выходом. Поэтому я отдаю предпочтение «6 лепесткам».
2017.01.09 в 18:30 написал:
solero
Очень строгая диета
Данная диета основывается на принципах строгого соблюдения рациона питания и большим ассортиментом продуктов. Самая большая сложность это маленькая порция.
Моно дни способствуют активному похудению, загоняя организм в стрессовое состояние и заставляя жир расщепляться.
Пожалуй, первая диета в которой можно кушать такое количество продуктов не подсчитывая калории. Для притупления чувства голода рекомендуется перед приемом пищи за 30 минут выпить теплую воду.
У меня эта диета получается с трудом, 5 кг от силы теряю, а так же теряю 3-5 см, но я нарушаю, пью и ем чуток больше, хотя тарелочки использую маленькие, дабы зрительно увеличить порцию.
Если бы не изменяла объем порции, точно бы сознание теряла, это для невысоких девушек подходит такая диета, а для тех кто выше 172 см, то это очень мало.
2016.12.26 в 12:41 написал:
alana
Вредит здоровью
7 лепестков — это чередование 7 монодиет. Каждый конкретный день имеет разрешенные продукты.
Перед началом диеты стоит учитывать, что диета совершенно не сбалансированная и она однозначно нанесет вред здоровью. Поэтому стоит смотреть на особенности своего организма и учитывать наличие болезней.
Я смогла «просидеть» на диете 7 дней. Этот период был сложным для меня. Диета испортила желудок, появились боли, тяжесть, покалывания.
От всего вредного пришлось отказаться. Я начала много пить и мало есть.
Расскажу не много о питании в течение каждого дня. 1-ый день рыбный. 2-ой день овощной. 3-й -куриный. 4-ый -злаковый. 5-ый -творожный. 6-ой — фруктовый. 7-ой — питьевой.
В последний день я постоянно думала о еде. Пила много чая и воды.
Диета мне совершенно не понравилась. Она голодная и опасная для здоровья.
2016.12.09 в 19:16 написал:
innarom
Мне не подошла
На диете продержалась 5 дней, больше всего меня напрягало все эти дни — отсутствие стула, самое интересное то, что раньше с этим таких проблем не было.
Ела все, что было позволительно, моно-дни немного напрягали, но в целом терпимо, самое главное, что желудок не страдал от голода или недоедания.
Было сложно в овощной и злаковый дни, в овощной день потому что овощи. по сравнению с мясом, не такие питательные и ими сложно наесться, а в злаковый день вообще чуть не сдалась, потому как каши с детства не люблю, но чего только не сделаешь ради стройности, один день потерпеть я смогла.
Закончила диету я на фруктовом дне, так как безумно хотелось съесть что-нибудь сытное и я не удержалась, тем самым закончив похудение. Общий отвес — 2 кг. Стул появился только на 5 день, когда перешла на привычную еду, данный факт меня очень сильно напрягает, так как работа кишечника — одна из самых важных пунктов в похудении, за это диете огромный минус.
2016.11.26 в 16:20 написал:
Firi
Вредная и несбалансированная диета
7 лепестков является монодиетой с чередованием белковой и углеводной пищи. Идет 7 дней, подряд повторять нельзя, надо выдать минимум 2 недели. Это вроде и плохо, потому что за неделю диеты 5 килограммов уходит точно, лучше бы продлить, но с другой стороны, выдержать даже одну неделю не сорвавшись очень трудно.
Все дело в том, что отсутствие сбалансированности очень вредно для пищеварения. Желудок постоянно перестраивается под новый тип пищи. К тому же, необходимо заранее позаботиться о наличии всех компонентов блюд, потому что менять порядок нельзя. А это дополнительные расходы.
После куриного и злакового дней меня мучили запоры, а вот творожно-фруктовый период имел обратный эффект, кишечник ослабел. Так что мне диета не понравилась.
Очень голодно!
По мне так очень, ну прям очень голодно! Вроде как диета интересная, простая и можно обойтись простыми дешевым набором продуктов, но вот например 1.5 кг любых фруктов во фруктовый день это мало(( мне лично мало, что там 1. 5 кг. яблок, несколько штук и это на целый день, я съела их к обеду и на обед пила только зеленый чай еле вытерпела этот день! Так в принципе и с любым днем, очень маленькие порции, которые хватит на завтрак и половину обеда. Я конечно неделю продержалась и скинула привычно, но потом с голодухи эти сброшенные килограммы и наела, так что счет 1:1!
2016.10.02 в 19:27 написал:
Djinn
Скинула за первый месяц 6кг. Ура
Скинула за первый месяц 6 кг, для меня это прям фантастика и при этом я на диете то была только 2 недели и 2 недели перерыв.
Диета классная, простая, не затратная, сытная и эффективная. Все просто и понятно, за неделю будет 7 разных дней, рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый и последний день питьевой. Не могу даже выделить какой у меня самый любимый день, все нравятся, голодными ни в один день не останетесь, главное не забывайте пить побольше воды и килограммчики начнут таять прям на глазах, вернее на бедрах.
Очень быстро уходит живот, на третий день диеты с талии
3 сантиметра, за месяц ушло 7 сантиметров! Завтра у меня начинается новый круг диеты, худею дальше!
2016.09.24 в 17:19 написал:
Sellena
Моя любимая!
Диета 7 лепестков — это не диета, это образ жизни! Легкая, сытная, питательная, очень разнообразная и главная эффективная!
Я на ней уже почти 3 месяца, вот реально, так можно не только одну неделю питаться, а наверное всю жизнь и будет только польза, ведь все продукты разрешены, рыба, мясо, фрукты…главное все это кушать в свой день, ну и еще один денек питьевой, разгрузочный.
Продукты все простые, не надо ничего специально покупать, не требуется дорогих продуктов, главное чтобы все было вареное или тушеное, на жаренное запрет.
Тяжеловато мне было отказаться от сахара, но мед хорошего качества мне его заменил! Теперь подведу итоги: за три месяца я скинула 12 кг!
В борьбе за красоту и женщины, и мужчины пробуют огромное количество различных диет. Отношение к диетам у врачей, диетологов, фитнес-тренеров довольно неоднозначное. Кто-то ругает их за строгость и несбалансированность, а кто-то считает, что это замечательный способ отчистить свой организм от шлаков и обрести здоровый вид. Но неизменным остается факт: диеты, результаты которых видны за считанные дни, всегда будут популярны. Остальное — дело рук человека, в частности такого, который одержим заветной идеей, и планирует довести ее до финала.
Отзывы о меню диеты «Семь лепестков» вполне однозначны и положительны. Однако это диета для людей с сильной волей, ведь не каждый сможет выдержать неделю строгих ограничений. На самый главный приз — потерянные килограммы. Они стоят потраченных усилий. Уж поверьте, результат будет заметен сразу. Главное — это сила воли, выдержка и желание. Ничего не происходит просто так, нужно приложить хоть малую часть усилий.
В этой статье мы расскажем вам о создателе диеты, меню на неделю, а также некоторые другие интересные факты и рекомендации.
Создатель диеты
Несколько слов о создателе этой замечательной диеты. Диета была разработана шведским диетологом Анной Юхансон, став более эффективной переработкой широко известной диеты «6 лепестков», с добавлением седьмого дня для закрепления результатов. Данная диета относится к разряду монодиет, то есть, в течение дня нужно есть строго один и тот же продукт. Но в отличие от других более жестких монодиет, здесь соблюден баланс и устранена главная проблема — несбалансированность, так как основой этой диеты является чередование белковых и углеводных дней. Так, организм снабжается всеми необходимыми ему питательными веществами, витаминами и минералами.
Психология диеты
Психологический фактор — главнейший плюс данной диеты. Создатель ввела некий элемент игры. Необходимо нарисовать и вырезать цветок с семью лепестками. Можно включать творчество и раскрасить лепестки или вырезать их из цветной бумаги. Каждый лепесток нужно пронумеровать и подписать, согласно плану. Цветок необходимо повесить на видном месте, например, на холодильник. А после каждого пройденного дня, нужно отрывать по одному лепестку. Каждый пройденный день — маленькая победа для вашей фигуры и вашей силы воли.
Запрещенные продукты
В меню диеты «Семь лепестков» четко обозначено, что:
Категорически исключаем соль и сахар. Данные добавки запрещены в диете.
Исключаем пищевой мусор в виде соусов, заправок, вредных масел.
Полностью исключаем жареную пищу. Такой способ приготовления повышает калорийность продуктов в несколько раз. «Семь лепестков» — диета для похудения и меню, и рецепты которой основываются на простоте приготовления, без лишних «изысков» в виде масла при жарке и т. д.
Исключаем вредные хлебобулочные изделия и сладкое. Калорийные изделия не способствуют быстрым результатам.
Убираем различные усилители вкуса в виде заменителей сахара и прочей химии.
Желательно исключить кофе. Но кофеманам можно употреблять 1 чашку в день утром. Строго натуральный и нерастворимый кофе.
Все о диете
Для диеты «Семь лепестков» меню на каждый день заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Их очередность необходимо строго соблюдать. Каждый день нужно употреблять только один продукт. Какие именно это продукты и как их следует готовить, подробно описано ниже.
Рыба
Начинаем диету с рыбы. Необходимо употреблять рыбу в любом разрешенном виде: запеченная, отварная, тушенная или приготовленная на пару. Соусы запрещены. Допускается использование лимонного сока. За день необходимо употребить не более 500 г рыбы. Желательно отдавать предпочтение сортам белой рыбы, в которой больше белка и меньше жиров. Дополнительно можно употреблять в небольшом количестве рыбный бульон. От соли лучше отказаться, но можно использовать натуральные приправы без соли в составе (имбирь, тмин, перец, базилик и т. п.) и немного зелени. Первый день белковый, и именно с его помощью постепенно запускается процесс жиросжигания.
Овощи
Во второй день следует употреблять только овощи. За день можно употребить до 1,5 кг овощей. Лучше отказаться от овощей, содержащих крахмал, так как они будут тормозить процесс похудения (картошка, отварная морковь, кукуруза). Предпочтение стоит отдавать зеленым овощам: брокколи, капуста белокачанная и цветная, зеленый салат, огурцы, перец. Но разрешено употреблять и другие. Из овощей можно готовить салаты, рагу, супы. Употреблять можно также в любом не запрещенном виде (отварные, тушенные, запеченные). От соли также стоит отказаться, отдавая предпочтение специям и лимонному соку. Овощи богаты клетчаткой и позволят вывести продукты белкового обмена после рыбного дня. Организм будет получать все необходимые витамины, и чувствовать себя комфортно.
Курица или индейка
На третий день диеты готовим мясо. По разным источникам на день стоит заготовить от 300 до 800 г мяса. Возьмем среднее значение — 500 г. Кожу с курицы необходимо снимать, чтобы мясо не впитывало ее жирность. Желательно мясо запекать или отваривать, допускается приготовление на пару. Субпродукты разрешены в небольшом количестве. Но все же преимущественно лучше употреблять филейную часть. Также разрешено употребление бульона, но его верхний слой лучше снимать, так как он содержит много жира. Употребление соли стоит заменить приправами, как в случае с рыбой. «Куриный» день помогает организму компенсировать недостаток белка, вызванный овощным днем и укрепить мышцы.
Злаки
Злаковые продукты — основа питания следующего, четвертого дня. В этот день необходимо употреблять каши (до 200 г в сухом виде), зерновые хлебцы и различные семечки. В кашах лучше выбрать овсянку, перловку, гречку или бурый рис. На одну порцию достаточно 50 г сухого вещества. День сложных углеводов поможет организму запастись клетчаткой и восполнить энергетические запасы. Очень важно именно в этот день пить достаточное количество воды 1,5-2 л.
Кисломолочный день
На пятый день необходимо употребить до 500 г творога лучше жирностью до 5% или употребить нежирные кисломолочные продукты не более 1,5 л в день. Большой проблемой становится отсутствие горячего, потому в этот день можно и необходимо пить в большом количестве зеленый чай или отвары трав. В творог можно добавить незначительное количество корицы или зелени. Добавки в виде сахара, соли или заменителей сахара запрещены. Этим днем мы снова пополняем белковые запасы организма.
Фрукты
В течение шестого дня съедаем не более 1,5 кг фруктов. Резкие скачки глюкозы в крови в течение дня без сложных углеводов и белка могут вызвать апатию и резкую смену настроений, есть угроза срыва. Нужно быть осторожными. Употреблять стоит яблоки, груши, цитрусовые, ананасы, а также ягоды. Следует исключить бананы, хурму, виноград из-за большого количества калорий и высокого гликемического индекса. Допускаются к употреблению отвары на разрешенных фруктах.
Вода
В диете «Шесть лепестков» изначально этого не было, но впоследствии, дабы закрепить результат пришлось ввести дополнительный день. На самом деле, это один из самых сложных периодов, т.к. приходится употреблять только негазированную воду, травяные отвары или зеленый чай. Выпивать стоит не менее 2,5 литра жидкости, но к вечеру, во избежание отеков количество воды лучше сократить. При плохом самочувствии допускается развести ложку меда на стакан воды и выпить, а вот от потребления кофе лучше отказаться, дабы избежать сушки организма.
Давайте рассмотрим несколько основных рецептов диеты «Семь лепестков». По большому счету, каждый день диеты — это уже своего рода заготовленный рецепт, но, чтобы ваша диета проходила безболезненно и вкусно, мы решили добавить пару интересных блюд. Давайте, знакомиться.
Рыбный суп-пюре из хека
Готовим филе, которое уже без костей, далее отвариваем его в подсоленной воде. Сразу после варки сливаем воду, но оставляем небольшую часть для того, чтобы суп был жидкий. Потом измельчаем рыбу с помощью специальных приспособлений и добавляем соль и зелень по вкусу. Все, наслаждаемся полученным блюдом.
Примечание: В качестве главного ингредиента можно брать любую рыбу нежирных сортов, имеющую мало костей.
Перцы фаршированные
Натираем морковку на терке, помидор мелко нарезаем. Затем очищаем лук, чеснок, цуккини и отправляем все на сковороду, пассируем. После чего укладываем морковь с помидорами. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Противопоказания
К описанной диете нужно относиться предельно осторожно, несмотря на тот факт, что она может помочь сбросить лишние килограммы, она способна и навредить вашему организму. Категорически запрещено прибегать к ней людям с заболеванием желудка и кишечника. Период беременности тоже не лучшее время для подобных экспериментов.
Элементы игры
Для того чтобы упростить соблюдение диеты с психологической точки зрения, порой вводится элемент игры. Он был придуман диетологом А. Юхонсон. Суть игры состоит в том, что из обычной бумаги нужно вырезать специальные формы в виде семи лепестков, которые в последствие крепятся на холодильник и подписываются в соответствии с днями диеты. В конце каждого дня нужно отрывать соответствующий лепесток, как символ выдержки.
Многие диетологи настоятельно рекомендуют включать игровой процесс, поскольку это значительно снимает эмоциональное напряжение человека.
Диета «Семь лепестков»: отзывы
Что же еще говорят о диете? Многие женщины предпочитают диету из-за ее разнообразия и многогранности в отличие от многих других способов избавления лишних килограммов. Каждый отзыв о меню диеты «Семь лепестков» хвалебный. Однако врачи рекомендуют относиться к соблюдению диеты очень осторожно. Диета строгая и не рекомендована тем, у кого слабое здоровье, а также людям с повышенной физической активностью. Диету не стоит соблюдать чаще, чем раз в полгода.
Диета «Семь лепестков»: результаты
При четком соблюдении очередности дней, в этой диете можно сбросить от 3 до 8 кг. Но большая часть сбрасывается за счет воды и мышечной ткани, потому стоит быть осторожным, заканчивая диету. Не стоит набрасываться сразу на высококалорийные продукты.
Количество утерянных килограммов зависит от исходного веса. Если ваш вес существенно выше нормы, то вы можете избавиться от 10 кг и более. Так как уходит большое количество воды, и организм экстренно чистит себя. Если же ваш вес немного превышает норму, то вы за неделю удастся похудеть в среднем на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.
Плюсы диеты «Семи лепестков»:
Простое и легко запоминающееся меню.
Доступные и распространенные продукты, без изысков.
Во многие дни можно создать себе разнообразие (фруктовый, овощной, злаковый, кисломолочный), что психологически смягчает нахождение в диете.
Быстрые способы приготовления блюд.
Очищение. Монодиеты — это разгрузочные дни. А значит, организм избавится от шлаков, токсинов и вы приобретете желаемую легкость.
Сбалансированность за счет чередования белковые и углеводных дней.
Результативность.
Минусы диеты «Семи лепестков»:
Потеря мышечной ткани. Диета обещает нам сбросить в среднем 5 кг за неделю. Но организм не способен избавиться от такого количества жира за неделю, а значит, мы теряем также воду и мышцы. Потому вес, как и в любых других монодиетах, после окончания может быстро вернуться.
Отсутствие ежедневной сбалансированности по белкам, жирам, углеводам и витаминам.
Сложно выдержать с точки зрения силы воли. Например, седьмой день на воде является фактически голодным днем.
За счет отсутствие сахаров, возможно плохое самочувствие (слабость, головокружение, тошнота, вплоть до обморока).
Главные принципы
Нельзя заменять продукты.
Необходимо строго соблюдать очередность дней.
Стоит выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды в день.
Не забывать о физической активности для лучшего результата.
Нужно соблюдать режим, то есть питаться дробно, разделяя отведенное на день количество пищи, на 4-6 приемов.
Заключение
Если вы решили сесть серьезно на диету «Семь лепестков», то вам нужно морально подготовиться, а также иметь отличную силу воли. К тому же, мы рекомендуем вам настоятельно выполнять различные физические упражнения, так ваша диета будет только интереснее и эффективнее.
По большому счету, любая диета — это своего рода испытание, которое необходимо выдержать и пройти до победного конца. Только в таком случае можно добиться прогресса и получить соответствующие результаты. Никто не должен рассчитывать на легкое начало, особенно в данном случае, поскольку эта диета далеко не из самых легких.
Если вы не будете соблюдать все ее правила, то ничего не получится. Ведь самое главное в достижении всех целей — мотивация. Найдите ее и продолжайте двигаться в этом направлении. Найти мотивацию порой помогают разные спортивные ролики или пример кумира. Можно подписаться на канал известных в этой области людей и всегда «подкрепляться» ежедневной порцией мотивационных изображений и видео.
Диета 7 лепестков — меню, отзывы и результаты
Диета с названием «7 лепестков» не может ассоциироваться с чем-то неприятным. Такое название напоминает название игры. По сути, диета «7 лепестков» — это и есть игра, для прохождения которой, нужно распечатать цветок с семью лепестками. Один лепесток — один день. Каждый день нужно выполнять определенные условия. В конце дня, если задания выполнены, нужно оторвать лепесток у цветка.
Суть диеты
Смысл диеты «7 лепестков» заключается в монопитании — целый день нужно употреблять один продукт. Предварительно нужно написать в определенной последовательности, названия продуктов на лепестках цветка. Блюда для каждого дня придумываете самостоятельно, но только из продукта, который указан на лепестке.
Сама методика похудения взята из диеты Анны Юхансон. Ее диета рассчитана на 6 дней. Просто добавили еще один разгрузочный день, в течение которого еду не употребляем. В среднем каждый день можно терять до 750 грамм. А если повторить диету несколько раз подряд, то в течение месяца можно сбросить до 15 кг.
Для сжигания жира используется метод когда насыщенные углеводами продукты сменяются белковой пищей. При этом отсутствует чувство голода и нет дефицита питательных веществ.
Во время диеты «7 лепестков» в организм будут поступать жиры, но они не смогут восполнить жировые запасы организма. Просто будут делать рацион питания более сбалансированным.
Польза и противопоказания
Положительными моментами диеты «7 лепестков» является то, что во время раздельного питания улучшается работа пищеварительной системы. Практически не снижается употребление питательных элементов. Единственное что снижается — норма жиров. Размер порции не ограничивается, и чувство голода не наступает.
Отрицательными сторонами этой диеты можно считать быструю потерю веса, для организма это очень плохо. Также, возможно ухудшение самочувствия: головные боли, слабость, рассеянность внимания. Пройти диету «7 лепестков» достаточно сложно, однообразие продуктов, в течение дня, понравится не каждому. Также можно считать негативным тот факт, что при прекращении диеты, вес может быстро вернуться, если продолжать питаться, как и раньше.
У диеты «7 лепестков» есть и противопоказания: заболевания почек, гипертония. Перед использованием диеты нужно проконсультироваться с врачом.
Что можно, а что нельзя?
Во время прохождения диеты запрещается употреблять сахар и кофе. Сахар нельзя употреблять как в еде так и в напитках.
Необходимо строго соблюдать последовательность дней, не нарушая ее ни в коем случае. Можно пить много воды и зеленого чая.
Каких-либо ограничений на массу продуктов, употребляемых в течение дня, не существует. Но среди тех кто придерживается различных диет есть такие ограничения.
Рыбы можно съедать не более 1,2 кг в день, творога около 1 кг, фрукты и овощи — меньше 1,5 кг.
Меню на каждый день
Каждый день диеты хорошо продуман. Рассмотрим какие продукты нужно есть в течение 7 дней.
Рыбный день. Целый день едим рыбу, которую можно варить, тушить, запекать. Нельзя есть копченую и вяленую рыбу любых сортов. На завтрак можно приготовить запеченную рыбу. На обед сделать суп-пюре или даже уху, но только без картошки. На ужин сварите рыбу и приправьте зеленью. Все блюда можно подсаливать. Также можно использовать неострые приправы.
Овощной день. Разрешается есть любые овощи: сырые, вареные, тушеные, приготовленные на пару. На завтрак приготовьте овощной салат из помидоров и огурцов, на обед — суп на овощном бульоне и на ужин — рагу из кабачков. Картошку в этот день есть запрещено, так же как и зеленый горошек.
Куриный день. Готовим все из куриного мяса без кожицы. На завтрак можно приготовить котлеты на пару, на обед — бульон и отварное мясо, на ужин — запеченную курицу. Можно использовать немного соли, но не используйте острых приправ.
Злаковый день. Можно есть любые каши, семечки, хлебцы, пророщенные семена. Можно пить квас, есть соль и зелень. На завтрак можно приготовить овсянку, на обед — рис, на ужин — гречку.
Кисломолочный день. Едим творог и натуральный йогурт без добавок. Можно пить молоко. На завтрак — сырники запеченные в духовке, на обед — творог и молоко, на ужин — творог и йогурт.
Фруктовый день. Кушаем сырые и запеченные фрукты. Пить можно натуральные соки собственного приготовления, без добавления сахара. На завтрак готовим фруктовый салат с добавлением ягод, на обед — фруктовый салат без ягод, на ужин — смузи из яблок и груш. Также разрешается пить травяные чаи.
Разгрузочный день. Весь день пьем только минеральную воду. Из еды ничего нельзя.
Для выхода из диеты «семь лепестков» нужно есть те же продукты, что и во время диеты. Но уже можно их сочетать: рыбу с овощами, кашу и салаты. После этой диеты можно переходить на правильное питание — организм уже привык принимать здоровую пищу.
Отзывы и результаты:
Елена, 25 лет: Прошла курс 2 раза с недельным перерывом. Результат — сбросила 5 кг. Чувства голода не испытывала, но постоянно хотелось чем-то разнообразить питание.
Мария, 28 лет: Диета «7 лепестков» показалась мне очень сложной, на 5 день еле удержалась. Ненавижу творог! За неделю сбросила 2 килограмма. Думаю повторить еще 2-3 раза, для достижения лучшего результата.
Женя, 20 лет: Седьмой день — это просто жесть. Пила воду чуть ли не ведрами. Думала умру от голода. В итоге минус 4 килограмма.
Соня, 35 лет: Если хотите поиздеваться над собой — диета «7 лепестков» для вас. Еле вытерпела 4 дня! Рыбу, наверное, уже никогда есть не буду. Да и курица под большим вопросом.
Мария, 23 года: Первые дни проходят относительно легко и спокойно, в конце недели очень тяжело. Но результат впечатлил — за неделю сбросила 5 кг.
Светлана, 26 лет: Начиталась отзывов о диете и решилась… Повторила диету 3 раза — сбросила 10 кг. Понравилось то, что можно готовить разные блюда из разрешенных продуктов.
Валентина, 38 лет: Мне диета «7 лепестков» не понравилась уже с первого дня. Думала что люблю рыбу — но не в таком количестве. Нужно же чем-то и разнообразить, хоть кусочком хлеба. Пришла к выводу что диета «семь лепестков» не для меня.
Дарья, 24 года: Здесь важен психологический настрой. Ведь заставить себя есть целый день один и тот же продукт, пусть и в разном исполнении, это непросто. Очень непросто. Но я смогла! 5 килограмм за неделю. Считаю достигнутый результат превосходным.
Людмила, 40 лет: Мне нравятся такие монодиеты, я уже приучила свой организм питаться в таком режиме. Единственный недостаток — часть потерянных килограмм быстро возвращаются. Но если не разъедаться результат все равно ощутимый. Обычно за неделю такой диеты сбрасываю около 5 килограмм, через 2 недели без диеты возвращается — 2 кг.
Екатерина, 27 лет: Спасибо автору методики, за месяц сбросила 8 кг. Перед поездкой на море это было очень кстати.
Диета минус 1 кг в день: как худеть в домашних условиях, отзывы и результаты, меню с зеленым чаем, яйцами, изюмом, томатным соком, куриной грудкой, кефиром
Избыточный вес влияет не только на фигуру человека, но и на его здоровье. Поэтому вполне понятно желание людей с лишними килограммами избавиться от них как можно быстрее. Для таких случаев подходит диета 1 кг в день. Однако перед ее использованием нужно ознакомиться с особенностями проведениями и возможными противопоказаниями.
Каковы правила диеты 1 кг в день?
Данное наименование не подразумевает какую-то отдельную схему похудения. Таким образом называют радикальные варианты сброса ненужного веса, которые позволяет избавиться до 1 килограмма за сутки.
Однако для них предусмотрено несколько общих правил:
из привычного рациона важно исключить потребление соли и сахара;
между приемами пищи для притупления чувства голода допускается принимать только воду без добавок или натуральные соки;
частое питание позволит активизировать функцию пищеварения и избежать постоянного ощущения голода, которое и является провокатором переедания. В то же время нужно обеспечить прием небольших порций – до 250 грамм;
немало значит и способ готовки. Заинтересованным в том, как худеть на 1 кг в день, нужно отдать предпочтение блюдам, приготовленным с помощью варки, запекания, тушения или на пару;
последний прием пищи – как минимум, за 3 часа до отхода ко сну. Если съесть что-то позже, желудок попросту не успеет переварить все компоненты, поэтому часть из них перейдет в жировые отложения;
соблюдение питьевого режима – обязательно для любой схемы похудения. Каждый день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Также ее можно разбавить зеленым чаем. Все это обеспечивает вывод шлаков из организма;
следует избегать чрезмерных физических нагрузок. Организм при таких ограничениях в меню испытывает недостаток энергии, поэтому высокая активность может привести к его истощению;
диета 1 кг в день подразумевает необходимость в правильном выходе. После достижения результата нужно постепенно и последовательно приобщаться к ранее запрещенным продуктам. Если проигнорировать требования диетологов, килограммы вернутся в краткие сроки.
Отдельно стоит упомянуть про продолжительность диеты. Худеть на 1 кг в день получится только при рационе со множеством ограничений. Как правило, меню данной схемы формируется из одного-двух продуктов. Поэтому такое экспресс-похудение ввергает организм в стрессовое состояние.
Если слишком долго придерживаться диеты 1 день – 1 кг, развивается дефицит питательных веществ и полезных микроэлементов, которые необходимы для работы всех органов. Поэтому следует ограничить длительность процесса от 4 до 7 дней – с учетом специфики организма и выбранной схемы.
Какие предусмотрены противопоказания?
Диета минус 1 кг в день характеризуется следующими противопоказаниями:
при наличии проблем с пищеварительной системой;
при нарушениях в работе выводящих систем;
при хронических заболеваниях.
Также от экспресс-похудения придется отказаться подросткам, беременным и женщинам, вскармливающим грудью ребенка.
Как худеть на 1 кг в день в домашних условиях?
Примерный рацион схемы похудения подразумевает использования минимального перечня ингредиентов. Потребление еды – каждые два часа с обязательным соблюдением графика.
Итак, диета 1 кг в день:
7 00 – зеленый чай;
9 00 – яйцо курицы отварное. Допускается использование перепелиных;
11 00 – изюм, предварительно промытый и пропаренный. В качестве замены можно использовать курагу либо чернослив. Перед потреблением нужно обработать сухофрукты кипятком и оставить на 10 минут. Допустимый объем потребления – 1 столовая ложка;
13 00 – 200 грамм отварной куриной грудки. Перед приготовлением нужно избавиться от кожицы, содержание которой характеризуется высоким количеством жира;
15 00 – 200 миллилитров томатного сока;
17 00 – отварные яйца: одно куриное и два перепелиных;
Диета минус 1 кг в день – меню может быть изменено за счет других продуктов, которые обеспечат организм необходимым количеством веществ при минимальной калорийности.
Как избавиться от ненужных килограмм с помощью монодиеты?
Монодиета подразумевает ограничение рациона до одного продукта. Она считается низкокалорийной, поэтому максимальная продолжительность не превышает недели. Ключевое правило – суточная калорийность не более 1 тысячи калорий. Используемые варианты таковы:
молочная. За весь день можно употребить не более 500 грамм творога и 1,5 литра кефира, молока или йогурта;
овощная. Меню формируется из овощного рагу, зеленых салатов и обычных свежих овощей. Максимум – 1,5 килограмма;
фруктовая. Рацион составляется из различных видов фруктов, за исключением чрезмерно калорийных бананов и винограда. Его можно расширить за счет любимых ягод;
злаковая. Допускается потребление только каш из определенных круп без соли, сахара и масла;
куриная. Меню представлено 800 граммами курицы. Способ приготовления – тушить, варить или запекать.
Монодиета может быть выражена и в других продуктах. При выборе нужно учитывать, чтобы не было неприязни к ключевому ингредиенту, ведь на протяжении нескольких дней питаться придется только им.
Как правильно выйти?
Ознакомившись с тем, как похудеть на 1 кг в день, нужно также изучить особенности выхода из диеты. Чтобы сохранить результат как можно дольше, нужно придерживаться следующих правил:
диета 1 кг в день подразумевает ограничения в размерах блюд. Такой подход подразумевает выработку привычки питаться сравнительно небольшими порциями. Если после завершения похудения сразу же приступить к потреблению чрезмерных объемов пищи, желудок может попросту не справиться с перевариванием. Поэтому даже полезную еду в первое время нужно есть понемногу;
на протяжении 2–3 недель нужно отдать предпочтение овощам, ограничив употребление большого количества фруктов, мяса и круп;
при использовании в рамках диеты рыбы нежирных сортов, можно без риска осложнений увеличивать их потребление;
что касается жиров и углеводов, нужно за счет них расширять рацион последовательно и без торопливости. В первые дни можно пополнить общую калорийность только на 200 ккал;
следует постараться придерживаться принципов щадящей физкультуры: бег на свежем воздухе, плавание, танцы. Нужно избегать чрезмерных нагрузок сразу после выхода из диеты;
восполнение недостатка витаминов – как один из обязательных этапов. В зависимости от продолжительности схемы похудения дефицит может пагубно сказаться на состоянии организма. Даже при отсутствии явных проблем, стоит пропить поливитамины в качестве профилактики.
Продолжительность выхода диеты составляет от 10 дней до 3 недель. По прошествии данного срока не рекомендуется вновь возвращаться к вредной пище. Нужно обеспечить выполнение принципов правильного питания. Даже если пройдет уже месяц после диеты, организм восстановлен и готов к нагрузкам, рекомендуется придерживаться сбалансированного меню. Таким образом можно не только сохранить фигуру, но и поддержать здоровье тела на необходимом уровне.
Диета 1 кг в день: отзывы
Виктория, 24 года:
«Наслышавшись про отзывы и результаты диеты минус 1 кг в день, решила перед свадьбой привести в порядок фигуру, придерживаясь такой схемы. Было немного сложно, учитывая напряженное эмоциональное состояние из-за подготовки к предстоящей церемонии, но все же удалось за три дня избавиться почти от трех килограмм».
Валерия, 29 лет:
«Выпал шанс по горящему туру посетить пляжи Египта. Но вот на подготовку выделена всего неделя, а тело находилось далеко не в идеальном состоянии. Чтобы подправить его, прошлась по отзывам о диете с изюмом, и яйцами, и томатным соком – с моими любимыми продуктами, и решила таким образом избавиться от 4 килограмм за 4 дня. В итоге получилось добиться поставленных результатов и насладиться отдыхом в полной мере».
Надежда, 33 года:
«Повелась на отзывы о диете на зеленом чае, яйце, изюме, куриной грудке, кефире и яблоке и решила сбросить лишний вес за 5 дней. Но все пошло не так хорошо, так как вдруг выяснилось, что у меня есть проблемы с пищеварением. Поэтому пришлось прервать похудение и обратиться к врачу. Хоть избавиться от ненужных килограмм не вышло, зато своевременно диагностировали заболевание желудка, что позволило вылечить его за несколько дней».
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Диета минус 1 кг в день
Мечта каждого человека с лишним весом – это найти такую стратегию питания, которая позволит ему сбрасывать по килограмму каждый день. И такие системы существуют. Диета минус 1 кг в день – специально разработанная система питания, позволяющая достаточно быстро привести свое тело в норму.
Все желающие подкорректировать свою фигуру могут выбирать подходящую программу. Однако у всех есть свои требований и правила, обязательные к исполнению.
Как правильно худеть на 1 в день?
Чтобы снижать свой вес минимум на 1 кг в день, необходимо подготовиться к тому, что:
Необходимо считать калории – некоторые диеты минус 1 кг в день требуют снижения потребляемых калорий до 700–800.
Потребуется строго следовать предложенной диетической программе. Часто в них проработано меню, которое нельзя нарушать.
Некоторые дни могут быть вообще голодными. Их называют разгрузочными, они не предусматривают потребление пищи или предлагают использовать один продукт, но в очень ограниченном количестве.
Худеть придется за счет потребления большого количества воды. Выпивать каждый день нужно минимум по 2 литра.
Снижать вес нужно будет путем соблюдения графика приема пищи. Часто для этого составляется окончательный или примерный рацион питания.
Придется отказаться от любимых вкусняшек, снеков, вредной пищи и калорийных перекусов.
Необходимо забыть о фаст-фуде и посещении ресторана быстрого питания. В таких заведениях не подают практически ничего полезного, зато одна съеденная порция часто содержит не только вредные компоненты, но и рекордное количество калорий.
Простой гамбургер с картофелем-фри, кока-колой – это суточная норма калорий.
Если человек и не наестся такой пищей, но гарантированно получит огромную порцию калорий, который организм просто не в состоянии потратить, а потому отложит «на потом» в виде жира.
Главные требования диеты
Диета 1 кг в день – это система питания, которую относят к достаточно жестким. Она исключает многие продукты питания, но требует строго соблюдение предписанных правил и принципов. Эффективность методик многократно доказана теми, кто уже успел избавиться от лишнего веса при помощи предложенных программ. Все отмечают, что важно придерживаться предложенных правил, чтобы не снижать эффективность методики.
Диета за 1 день 1 кг – это несколько видов программ, которые предполагают использование для составления меню различных продуктов. Однако все они имеют общие принципы:
Полное или частичное исключение соли, приправ, сахара.
Делать небольшие перерывы между принятиями пищи, но в это время употреблять исключительно чистую воду. Можно пить и минералку без газа – это вода, которая хотя бы частично позволяет восполнять нехватку определенных элементов.
Можно в промежутках между едой в некоторых диетах 1 кг за день использовать свежие фрукты и овощи, но в строго ограниченном количестве.
Делать весь объем пищи на равные части, делать небольшие перерывы между едой, принимать пищу равными порциями.
Не превышать заданный калорийный предел всех продуктов. Часто максимальный показатель не должен переваливать за 800–1000 ккал, иногда употреблять предлагается всего 500–800 ккал в день.
Для приготовления не использовать метод жарки. Можно запекать, парить, варить, тушить пищу, использовать продукты в сыром виде.
Не употреблять пищу за 3 часа до сна.
Использовать компактные порции по 200–250 г.
Диета на 1 день минус 1 кг в день – это программа далеко не для всех.
Немногие смогут позволить себе отказываться от пищи или съедать минимальные порции для снижения веса. Если человек морально не готов или он трудится на тяжелой работе, он вполне может сорваться. Именно потому рекомендуется трезво оценить свои возможности и перспективы по питанию и возможности соблюдения предложенной диеты 1 кг за 1 день.
Строгость питьевого режима диеты 1 кг за день
Диета минус 1 кг за 1 день – это свод правил и требований относительно питания. Важно включать в рацион достаточное количество жидкости. Чтобы правильно рассчитать свою норму, необходимо взвеситься и использовать простую формулу: на каждый килограмм употреблять по 30–40 граммов чистой воды.
Диетологи советуют употреблять воду всякий раз, когда захочется есть. Это позволяет хотя бы частично снижать аппетит. Пить нужно и за 20–30 минут до еды – по 1 стакану. А чтобы запустить процесс обмена веществ, активировать жиросжигательные процессы, нужно выпивать по 150–200 мл воды каждый час. За 16 часов бодрствования можно выпить до 2,523 литров жидкости, как того и требует программа.
Не всем можно следовать предложенной системе. Если есть проблемы с пищеварительной, а также с выводящей системами, то использовать программу диеты 1 кг за день категорически запрещено. Это чревато обострениями, а также получением новых заболеваний и патологических процессов.
Длительность диеты
Продолжительность диеты минус 1 кг за 1 день – это персональный вопрос. При небольшом лишнем весе не будет необходимости длительное время придерживаться определенного рациона питания. Использовать жесткую систему питания длительно получается не у всех. Для этого нужна сила воли и серьезная поддержка окружающих.
Жесткая диета на 1 кг за 1 день не должна превышать интервал в 3–4 дня. Экспресс-методики опасны тем, что наносят организму вред, все системы и органы работают на пределе возможностей, не получают ценные для них вещества. Использовать строгие программы без ведома лечащего врача даже при серьезном ожирении нельзя.
Максимальная продолжительность диеты на 1 кг в день может достигать 14 дней. Но этот вариант только для тех, кто абсолютно здоров и не имеет никаких противопоказаний. Принимать подобное решение самостоятельно запрещается.
Питание по часам
Приблизительное меню диетической программы предусматривает минимальный набор компонентов. Все трапезы будут отставлены друг от друга на расстояние двух часов. Питаться важно строго по предложенному графику, чтобы обеспечить постоянное поступление в организм ценных веществ.
Приблизительное меню такое:
7,30 – зеленый чай без сахара и молока. Использовать не пакетированный, но заварной вариант, в котором гарантированно будут ценные для организма компоненты.
9,30 – отварное куриное яйцо. Использовать можно и 2 перепелиных. Некоторые дни можно чередовать, чтобы получать ценные вещества.
11,30 – использовать запаренный и хорошо промытый изюм. Вместо него может быть использована курага или чернослив. Все продукты должны быть предварительно обработаны кипятком и оставлены минимум на 10 минут для запаривания. Использовать всего 1 столовую ложку.
13,30 – куриная грудка отварная. Использовать продукт без кожицы, в которой всегда масса жира.
15,30 – стакан томатного сока.
17,30 – включить в программу питания отваренные яйца. Использовать 1 куриное, 2 перепелиных.
19,30 – яблоко зеленое, но не кислое.
21,30 – стакан йогурта обезжиренного. Использовать можно и кефир, в котором будет минимум жира.
Достаточно строгое меню, однако постоянное поступление в организм ценных компонентов позволяет сделать перекусы и приемы пищи минимальными, но питательными. Если в организм периодически поступает пища, он не будет так остро реагировать на сокращение калорий. Этот вариант куда приемлемее, чем те, что предлагаются для использования на жестких голодных диетах.
Недельная диета
Меню на 7 дней при такой системе питания будет достаточно скудным, однако такие ограничения позволяют избавляться от ненавистных килограммов. Чтобы снижать вес, следует придерживаться предложенного рациона питания:
Пн – уха с рыбой. Можно овощной суп с рыбой, которая запекалась в духовке или на гриле, но без использования масла. Употреблять продукт нужно трижды в день по небольшой порции. Между едой употреблять только чистую воду или чай без сахара. Можно пить горький кофе без сливок.
Вт – котлеты из рыбы. Могут быть использованы овощные запеканки, оладьи с овощами. Употреблять все в ограниченном количестве, не забывая главный постулат программы – порции по 200–250 г.
Ср – бульон с курицей или индейкой. Может быть использовано и мясо кролика.
Чт – хлебцы с чаем, каши из любых злаков. Это ценные источники кальция, магния, цинка, железа и других компонентов, витаминов.
Пт – пудинги, запеканки из творога, кефир. Строго соблюдаются пропорции тарелки, не стоит усердствовать, ведь все еще действует правило 250 граммов.
Сб – салаты или фрукты, овощи некрахмального типа. Использовать для заправки несколько капель лимонного сока.
Вс – может быть последним днем, который повторяет любой из предложенных выше. Иногда целесообразно остановится на шести днях диеты, а на седьмой подвести итоги и вернуться на нормальную систему питания.
Выходить из любой диеты нужно грамотно – не стоит набрасываться на пищу, можно следовать тому же правилу 250 граммов, но расширять список продуктов.
Не стоит включать в рацион фаст-фуд, которые приносят в организм трансжиры и лишние килокалории. Вообще следует взять за правило не посещать рестораны быстрого питания или делать это крайне редко, но только в исключительных случаях. Не стоит употреблять жирную, сладкую, чрезмерно соленую пищу.
Основное место в диетической программе отдано овощам некрахмального типа, мясу и рыбе, но нежирным сортам, а также фруктам, ягодам, отварам и чаю. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах, которые также не должны быть жирными. Правильная система питания позволяет сохранить достигнутый результат и закрепить новый вес.
Советую однозначно! Минус 1 килограмм в день: диета на 7 дней
Сбрасываем по 1 килограмму в день: диета на 7 дней
В чем заключается суть диеты, позволяющей потерять всего за один день целый килограмм лишнего веса? Каковы ее недостатки и достоинства? Какие важные правила существуют у этой диеты?
Диета 1 кг в день: меню и рекомендации к ней, монодиеты 1 кг в день
Потерять один килограмм за сутки… Звучит заманчиво, не правда ли? Возможно ли это? Конечно, да. Часто диета минус 1 кг в день используется перед важными мероприятиями, когда похудеть нужно быстро (что-то вроде разгрузочного дня). Увлекаться же такими диетами постоянно, разумеется, не стоит. Это может принести большой вред здоровью. Кроме того, быстрая потеря веса – это огромный риск его обратного набора.
Что же подразумевает под собой диета 1 кг в день? Она довольно строгая, это и понятно. Однако у нее нет четкой длительности. Вы можете сидеть на ней один день или целую неделю (но ни в коем случае не дольше): решать только Вам. Базовые правила и принципы диеты:
Нельзя употреблять соль и сахар. Они – враги для похудения.
Между приемами пищи пейте чистую воду без газа. Вода – друг похудения.
Выходить из диеты нужно очень медленно, постепенно. Иначе все усилия – коту под хвост.
Питаться лучше как можно чаще (даже каждые два часа). Это избавит Вас от чувства голода, да и организму будет легче пережить тот стресс, который Вы для него приготовили.
А теперь представляем Вашему вниманию примерное меню диеты 1 кг в день (врем корректируйте в соответствии со своим режимом):
8.00 – чашка зеленого или травяного чая.
10.00 – одно вареное куриное яйцо.
12.00 – одна столовая ложка изюма (предварительно его необходимо распарить или замочить).
14.00 – двести миллилитров томатного сока.
16.00 – одно вареное куриное яйцо.
18.00 – одно зеленое яблоко.
20.00 – стакан кефира или молока (низкой жирности).
Минус 1 кг в день на монодиетах
Есть и другая диета, позволяющая похудеть на один килограмм за день. Она длится от пяти до шести дней. Это зависит от желаемого результата и силы воли. Что это за диета? Можно сказать, что это последовательные монодиеты, позволяющие сбросить 1 кг в день. То есть получается пять-шесть дней, в каждый из которых питаться можно только одним продуктом. Например, в первый день – только рыба. Причем ее нельзя термически обрабатывать с использованием масла (то есть жарить). Только варить, тушить, запекать. Второй день должен быть углеводным, так как рыба – источник белка. И для этой цели прекрасно подойдут овощи. То есть все меню на день – это салаты, рагу, просто свежие овощи. Но есть пара условий: не налегать на картофель, не использовать в приготовлении пищи никаких майонезов, масла и других добавок. Теперь переходим к третьему дню. Он будет куриным. Все правила остаются такими же. Четвертая монодиета – злаковая. Готовим каши, отруби, едим хлебцы. Не забываем, что запрещен сахар, масло и все остальное. Пятый день, по логике вещей, должен быть белковым. Например, молочно-творожным. Тут появляется небольшое разнообразие: творог, молоко, кефир, несладкий йогурт. Для тех, кто хочет продолжить диету, есть и шестой день. Он, наверное, самый вкусный. Есть можно фрукты и ягоды. Однако бананы и виноград лучше не есть или есть в очень малых количествах.
Минус 4 килограмма за 4 дня
Другая диета длится ровно четыре дня. И ее результат все тот же – тысяча грамм за 24 часа. Что едим? Каждый день разрешаются какие-то определенные продукты. В первый – это коричневый рис, а из напитков – сок томата. Во второй – это творог с низкой жирностью, а из напитков – кефир. Третий день – только отварное филе курицы, пьем зеленый чай. Четвертый день – сырный. Взять нужно сыр с малой массовой долей жира, малосоленый. Пить разрешается зеленый чай.
Другие диеты
Если Вам нужно сбросить пару кило , то можете воспользоваться следующими коротенькими диетами по два дня:
Два дня подряд пьем по полтора литра кефира с жирностью в один процент. Причем лучше делать это в пять-шесть приемов.
Два дня подряд едим по полтора килограмма зеленых яблок. Также рекомендуется их равномерно разделить на весь день.
Еще более сложная диета — огуречная. Также едим только полтора килограмма свежих огурцов. Можно позволить себе в день съесть одно вареное яйцо.
Вкусная шоколадная диета. Для нее Вам понадобится примерно 150 граммов шоколада. Он должен быть темным. Никаких молочных, а тем более белых плиток! Едим его пять раз в день (примерно по тридцать грамм), наслаждаемся и худеем!
В любой из этих дней старайтесь пить больше воды, а также зеленого чая. Вы можете сами придумать себе такую диету: на гречке, на твороге, на овощах, на фруктах, на овсянке и другие. Тут главное подсчитать суточную калорийность. Она должна быть не более 800 калорий. Это с большой долей вероятности приведет Вас к нужному результату. Желаем удачи!
Помидорная диета | Эффективное похудение. Все виды диет
Помидорная диета подходит как раз в летний и осенний сезон, всем, кто любит этот овощ и не имеет противопоказаний к его употреблению.
Худеем вкусно и с удовольствий, а также с пользой для организма.
Помидоры — не только вкусно, но и полезно!
Диета на помидорах рассчитана на неделю и рекомендована для проведения в период урожая , когда в огороде, на рынках и в магазинах полно плодов сезонного урожая.
Покупать лучше местные плоды, ибо в них больше витаминов; они не подвергались длительной транспортировке и длительному хранению.
Потеря веса за 7 дней — от 3 до 5 кг.
Количество калорий не должно превышать 1400-1500 ккал в день.
В любом случае, сжигать следует больше калорий, чем употреблять.
Завтрак 300 ккал;
Обед 600 ккал;
Ужин 400 ккал;
2 перекуса по 100 ккал.
Диета на помидорах способствует быстрой потере веса.
Можно смело сказать — помидоры являются тайным мощным оружие в борьбе с лишними килограммами.
Не удивительно, помидоры относятся к сортам овощей, которые имеют наименьшее количество калорий — всего 17 ккал на 100 граммов!
Их можно использовать разнообразно! Приготовить салат, суп, запеканку, сок, соус, закуску и др.
1. Большое количество калия в помидорах способствуют выводу токсинов. 2. Кроме того, томатный сок богат ликопином, который очень полезен для кожи.
Помидоры — прекрасная закуска! И могут быть также перекусом.
Завтрак может состоять из стакана томатного сока;
на обед рекомендуется блюдо с помидорами;
на ужин рекомендуется дополнить белковое блюдо помидорами;
как перекус — помидор.
Почему помидоры? Что делает помидоры таким ценным?
Томаты не только хороши на вкус, они содержат много ценных компонентов: витамин С, другие витамины, калий, пищевое волокно и минералы.
Употребляя помидоры,
— вы можете укрепить вашу иммунную систему; — стимулировать сжигание жира; — предотвратить рак: ликопин, содержащийся в помидорах, является «ловцом» свободных радикалов.
Помидоры содержат витамины и минералы, которые функционируют в качестве антиоксидантов и могут предотвратить заболевания, помогают снизить повышенный уровень холестерина в крови. Кроме того, их употребление рекомендуется улучшения для зрения.
Это лишь некоторые из положительных свойств томатов.
Помидорная диета. Примерное меню
Ежедневно включать в меню 1 блюдо с помидорами и 1 стакан томатного сока (без добавок).
Кроме того употреблять
— 150 г зернового хлеба; — 300 г вареного бурого риса; — 200 г отварной куриной грудки или нежирной рыбы.
Рекомендуется выдерживать питьевой режим.
Для диеты предлагаются следующие блюда (на выбор — употреблять можно как на завтрак, так и на обед).
Салат
Калорийность 1 порции 70 ккал
Ингредиенты
Способ приготовления
на 4 порции
3-4 помидора
1 луковица (лучше красная)
2 ст.л. растительного масла
1 ст.л. лимонного сока
Помидоры вымыть и нарезать острым ножом на тонкие кружочки.
Лук нарезать тонкими кружочками и ошпарить.
Чеснок мелко нарезать или отжать.
Все продукты аккуратно перемешать.
Для заправки смешть все продукты и полить салат.
К салату кусочек хлеба 50 г.
Томатный суп
Калорийность 1 порции 250 ккал
Ингредиенты
Способ приготовления
на 4 порции
1 луковица
2 зубчика чеснока
600 г очень спелых помидоров
500 г нежирного куриного бульона
100 г сыра пармезан
1 ст.л. растительного масла
соль и перец
4 тонких ломтика зернового хлеба
Лук и чеснок мелко нарезать кубиками
и обжарить на растительном масле.
Помидоры нарезать кубиками и добавить к луку в сотейник.
Протушить несколько минут.
Влить бульон, посолить и поперчить.
Суп разлить по горшочкам.
Положить по ломтику хлеба, натертого чесноком,
посыпать сыром, сбрызнуть маслом
— и запечь в духовке, пока сыр не расплавится.
Суп-рагу
Калорийность 1 порции 170-180 ккал
Ингредиенты
Способ приготовления
на 4 порции
1 зеленый сладкий перец
3 зубчика чеснока
600 г спелых помидоров
1 крупная луковица
2 стебля сельдерея
400 г фарша
1.5 л овощного бульона
2 ст.л. растительного масла
1 перчик чили
соль и перец
Лук, перец, чеснок, сельдерей и чили нарезать кубиками.
В казане обжарить на масле овощи.
Посолить и поперчить.
Помидоры нарезать дольками.
Добавить в кастрюльку и тушить под крышкой 15-20 минут.
Приправить фарш.
На сковородке обжарить фарш, разбивая на маленькие комочки.
В кастрюлю добавить бульон и фарш.
Все тушить еще 10 минут.
Суп «Кровавая Мери»
Калорийность 1 порции 40 ккал
Ингредиенты
Способ приготовления
на 4 порции
5-6 спелых помидоров
1 стакан томатного сока
сок 1 лайма или лимона
3-4 капли соуса табаско
1 горсть кресса
соль и перец
зелень укропа
Помидоры надрезать накрест, ошпарить
и положить в ледяную воду.
Очистить от кожицы и нарезать кубиками.
Положить в кастрюлю и нагреть до кипения.
Тушить 3 минуты.
Влить томатный и лимонный сок, добавить табаско.
Вскипятить и сразу подать с крессом и укропом.
Тушеные овощи
Калорийность 1 порции 70 ккал
Ингредиенты
Способ приготовления
4 порции
по 100 г каждого овоща:
болгарский перец,
цветная капуста,
брокколи,
цукини,
баклажан,
помидоры
100 г адыгейского сыра 100 г сметаны 1 ст.л. топленого масла
по 1 ч.л. приправ:
карри,
семян горчицы,
кунжута,
куркумы.
кинза
Овощи помыть и очистить от семян.
Капусту разбирать на кочанчики.
Масло нагреть и обжарить горчицу.
Когда она начнет потрескивать, добавить цветную капусту
и жарить до полуготовности.
Цукини, баклажан, перец нарезать кубиками,
добавить к капусте и тушить под крышкой 2-3 минуты.
Нарезать кубиками сыр.
Положить к овощам.
Посолить, добавить карри и сметану.
Тушить под крышкой 2-3 минуты.
Готовое блюдо при подаче посыпать обжаренным кунжутом и кинзой.
Запеканка
Калорийность 1 порции 230 ккал
Ингредиенты
Способ приготовления
на 4 порции
8 помидоров
150 г нежирной ветчины
80 г твердого жира
2 яйца
2 ст.л. молока
1 ст.л. панировочных сухарей
2 ст.л. растительного масла
зелень петрушки и укропа
Помидоры ошпарить и положить в ледяную воду.
Снять кожицу.
Нарезать острым ножом тонкими кружочками.
Ветчину нарезать тонкими полосками.
В форму для запекания положить слоями:
помидоры, ветчину… И так пока не закончатся продукты.
Смешать яйца, молоко, сухари.
Вылить в форму.
Посолить и поперчить.
Посыпать тертым сыром.
Запечь до готовности в печке при 175°С.
При подаче посыпать зеленью.
Коктейль
Калорийность 1 порции 70 ккал
Ингредиенты
Способ приготовления
на 4 порции
4 стакана томатного сока
4 ч.л. лимонного сока
4 ч.л. репчатого лука кубиками
2 ст.л. зелени мяты
соль и перец
Мяту смешать с соком и оставить в холоде на 2-3 часа.
Добавить остальные продукты и взбить блендером.
Приправить.
Для того, чтобы эта диета была эффективна и чтобы избежать побочных эффектов, важно использовать спелые помидоры. В противном случае существует опасность отравления организма.
Как и с любой диетой, следует безусловно проконсультироваться у врача, потому что каждый человек реагирует по-разному на прием того или иного продукта.
Диета полезна, но она не рекомендуется для людей
с высоким уровенем мочевой кислоты в крови,
или дивертикулитом,
для людей с запорами эта диета не приносит пользы,
для людей с чувствительным желудком, потому что помидоры содержат много кислоты и, следовательно, могут вызвать симптомы изжоги.
Почему помидоры — это хорошо?
Помидоры защищают кожу от ультрафиолетовых лучей. Они — Anti-Aging-продукт: обеспечивают здоровые кости, зубы и волосы.
Употребление в пищу помидоров — это профилактика заболеваний почек и появления камней в желчном пузыре.
Томаты могут помочь стабилизировать пищеварительную систему и предотвратить как диарею, так и запор.
Они выводят токсины и могут предотвратить желтуху.
Томаты настоятельно рекомендуется для профилактики и лечения повышенного давления.
Помидоры действуют успокаивающе.
Помидоры дают нам 40% нашей суточной потребности витамина С. Этот витамин помогает в лечении рака.
Помидоры содержат также витамины А, В2, В2 и К (способствует свертыванию крови).
Кроме того, помидоры включают многие минералы: калий, цинк, кальций, железо, фосфор и натрий.
Положительно влияет при заболеваниях диабета на состояние организма.
Помидоры содержат ликопин, который предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, употребление помидоров снижает уровень триглицеридов в крови и плохого холестерина (LDL).
Помидоры снижают риск возникновения заболеваний мочевого пузыря.
Наконец, надо отметить, что помидоры содержат много витамина А. Это улучшает зрение и снижает риск возникновения куриной слепоты.
Помидоры должны быть из-за многочисленные преимуществ для здоровья ежедневно в нашем меню, даже без диеты.
Помидорная диета очень подходит для естественной потери веса, без риска для здоровья, если это делать правильно. Не забывайте о спорте, чтобы достичь желаемых целей и оставаться здоровым!
Рекомендуется диета не чаще 1 раза в месяц.
Средиземноморская диета: меню и рецепты
1
Помидорная диета для похудения — описание и меню
Помидорная диета – эффективный метод похудения, который позволит вам комплексно оздоровить свой организм. Помидоры давно завоевали огромную популярность на столах отечественных людей. Многие любят их за вкус, другие же – за универсальность. С помощью помидорной диеты вы сможете нормализовать массу тела, вывести из организма накопленные шлаки и токсины.
Благодаря регулярному употреблению этого овоща вы сможете нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, а также не допустить возникновения некоторых онкологических заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы минимизировать вероятность возникновения осложнений.
Особенности диеты
Диета на помидорах – низкокалорийный принцип питания, который позволяет напитать организм огромным количеством полезных элементов. Этот продукт содержит небольшое количество калорий, благодаря чему вероятность возникновения каких-либо негативных последствий в изменении веса не происходит. Регулярное употребление помидоров позволяет значительно укрепить защитные способности организма, наладить обменные процессы и вывести шлаки и токсины.
Существует множество положительных отзывов на помидорную диету. Если вы будете регулярно вводить этот продукт, вам удастся не допустить возникновения каких-либо негативных последствий со стороны организма.
Активные компоненты из этого продукта способны наладить процесс кровообращения, ускорить расщепление жиров. Уже через несколько недель употребления этого овоща вы заметите, как у вас заметно улучшится самочувствие – вы избавитесь от головной боли, отечности, станете чувствовать себя более активно.
Преимущества и недостатки диеты
Помидорная диета обладает огромным количеством положительных отзывов в сети. Многие отмечают, что с ее помощью удается не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее самочувствие человека. Такой принцип питания обладает малым количеством противопоказаний, поэтому применять его могут абсолютно все. Среди преимуществ подобной диеты можно выделить:
Быстрое избавление от лишних килограммов без вреда для организма;
Нормализация пищеварения и всего желудочно-кишечного тракта;
Улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
Нормализация количества полезных элементов в организме;
Если вы собираетесь соблюдать диету, то каждый день вам придется употреблять не менее полтора килограммов этого овоща. Помните, что подобное питание способно быстро избавить вас от лишних килограммов – помидоры содержат малое количество углеводов, организм тратит гораздо больше энергии на их переваривание.
За счет этого вы сможете употреблять неограниченное количество этого продукта. Учитывайте, что помидорная диета обладает некоторыми противопоказаниями – настоятельно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом подобной терапии.
При соблюдении помидорной диеты в организм человека начнет поступать меньшее количество калорий и жидкости. За счет этого происходит избавление от отечности, общее улучшение состояния организма. Чтобы не допустить возвращения потерянных килограммов, рекомендуется ограничить употребление соли в будущем. Она также негативно сказывается на работе всего организма, поэтому старайтесь полностью отказаться от нее.
Помидорная диета относится к диетическому питанию. Несмотря на это, не стоит употреблять этот продукт вместе с творогом, яйцами и мясом – может возникнуть нарушение в работе пищеварения.
Свойства помидоров
Помидор – уникальный овощ, который обладает малым количеством калорий. Организм человека тратит гораздо больше энергии на переваривание продукта, нежели получает от его употребления. Продукт обладает большим количеством полезных элементов, которые восстанавливают работу всего организма.
Учитывайте, при регулярном употреблении продукта вы сможете напитать организм множеством пищевых волокон, за счет чего происходит нормализация обменных процессов и пищеварения. За счет этого происходит стремительное очищение и вывод застоявшихся каловых масс.
Благодаря регулярному употреблению помидор вам удастся избавиться от постоянного ощущения усталости. Учитывайте, что этот продукт крайне положительно сказывается на обменных процессах, способствует выводу застойных масс. Активные компоненты положительно воздействуют на эндокринную систему, приводят в норму гормональный баланс.
В химическом составе томатов присутствуют следующие компоненты:
Клетчатка – восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет вывод шлаков и токсинов из организма;
Бета-каротин – препятствует развитию окислительных процессов, ускоряют вывод шлаков и токсинов, препятствует развитию заболеваний глаз;
Аскорбиновая кислота – необходима для нормальной работы желез внутренней секреции, восстанавливает уровень гормонов, улучшает химические свойства крови, ускоряет вывод шлаков и токсинов, укрепляют иммунные способности организма;
Витамины группы В – необходимы для нормальной деятельности всего организма, положительно сказывается на пищеварении, улучшает деятельность нервной системы, препятствует развитию негативных осложнений, не допускает размножению патогенных микроорганизмов;
Холин – не допускает образования конкрементов внутри полости органов, улучшает обмен веществ, способствует расщеплению накопленных липидов;
Витами К – снижает уровень холестерина, положительно сказывается на состоянии кровеносной системы, ускоряет процесс расщепления жиров, ускоряет выработку печеночных ферментов;
Биотин – вещество, которые необходимо для красоты волос, ногтей и кожного покрова, препятствует возникновению осложнений, ускоряет обменные процессы;
Никотиновая кислота – является незаменимым источником полезных элементов, препятствует выпадению волос, ускоряет процесс расщепления жиров, не допускает возникновения застойных явлений;
Токоферол – вещество, которое положительно сказывается на кровообращении, оно значительно ускоряет обменные и восстановительные процессы, приводит в норму уровень глюкозы и холестерина.
Помидор – уникальный продукт, который обладает огромным количеством положительных свойств. Многие диетологи настоятельно рекомендуют включать этот продукт в привычный рацион человека. При регулярном употреблении вам удастся нормализовать обменные процессы, не допустить возникновения застойных явлений, ускорить расщепление накопленных липидов. Учитывайте, что выбирать овощи, чтобы получить от них не только гастрономическое удовольствие, но и пользу для организма, необходимо с умом. Лучше покупать домашние томаты, для выращивания которых не использовались химикаты и пестициды. Они способны нанести огромный вред всему организму.
Противопоказания
Придерживаться помидорной диеты можно далеко не всем – рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед началом подобного питания. Это позволит не допустить возникновения крайне опасных последствий.
В первую очередь необходимо убедиться, что у вас отсутствует аллергия на этот продукт. Кроме того, запрещено придерживаться подобной диеты при наличии следующих заболеваний:
При панкреатите;
При хронических заболеваниях кишечника;
При язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
При беременности и грудном вскармливании;
При подагре и заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
При повышенной кислотности желудка.
Диета на помидорах – принцип питания
Помидорная диета – эффективный метод похудения, который разработан итальянскими врачами. Тогда специалисты из этой страны заметили, что люди, которые регулярно употребляют помидорный салат, редко сталкиваются с проблемой лишнего веса. При этом лучше употреблять помидоры желтого цвета – они богаты большим количеством ликопена, веществом, которое отвечает за активное сжигание жиров. Также лучше всего, чтобы они были выращены в открытом грунте. Рацион питания при помидорной диете достаточно прост.
Чтобы избавиться от лишнего веса, вам достаточно каждое утро начинать с порции отварного риса и салата из томатов. Через 30 минут разрешается выпить зеленый чай или отвар шиповника. Еще через час съешьте апельсин или яблоко. На обед можно придерживаться такой же схемы питания. Для приготовления каши лучше всего использовать неочищенный рис – он содержит большее количество питательных и полезных веществ. Также на обед вы можете добавить немного вареного мяса. На десерт разрешен фруктовый салат – через 30 минут можете выпить немного овощного сока.
На полдник вы также можете употребить отварную курицу с помидорным салатом – при этом мясо должно быть не более 100 граммов. На десерт скушайте средний персик или яблоко. На ужин лучше всего употребить салат из томатов, который нужно запить зеленым чаем или соком. За несколько часов до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира. На время диеты следует полностью отказаться от сладкого, жирного, жареного, газированных и алкогольных напитков.
Если вы хотите, во время помидорной диеты обычное мясо можно заменять рыбой средней жирности. Врачи рекомендуют чередовать рыбные и мясные дни, чтобы разнообразить рацион. Чтобы улучшить вкусовые качества блюд, можете добавлять в них небольшое количество соевого соуса. В среднем в сутки можно употреблять не более половины килограмма фруктов.
Старайтесь пить как можно больше чистой воды – она запускает обменные процессы. Если вы хотите похудеть на большое количество килограммов, то сидеть на такой диете можно около 3 месяцев. За этот срок можно избавиться от 15-20 килограммов.
как похудеть быстро на томатной диете
Помидорная диета – это самый простой и доступный способ худеть быстро и вкусно. Делимся советами, которые помогут быстро привести себя в форму.
Помидорная диета хороша по многим причинам. Во-первых, томаты в нашей стране, особенно в начале осени, — дешевый и доступный каждому продукт. Во-вторых, эти ягоды сытные, полезные и продержаться на такой диете от 3-х до 7-ми дней не составит труда даже тем, кто любит в сласть поесть.
Калорийность помидор невелика — всего 20 ккал на 100 г, поэтому похудеть быстро на помидорах вполне возможно.
К тому же, томаты — природный антиоксидант и жиросжигатель, из-за чего похудение на помидорах происходит не только за счет потери жидкости, но и за счет сжигания жировых клеток и вывода токсинов и шлаков из организма. Поэтому такая детокс-диета может быть очень полезна для здоровья.
Правда, стоит понимать, что томатная диета не подходят людям с аллергией или непереносимостью данного продукта.
Польза помидор для похудения
Томаты красного и розового цвета (черные, зеленые и желтые для диеты не подходят) содержит ликопин — природный компонент, который обладает жиросжигающими и противоопухолевыми свойствами. Кроме того, в ягодах много фолиевой, никотиновой и лимонной кислоты, которые полезны для красоты кожи и волос. По содержанию витамина С плод сравнивают с цитрусовыми, а этот элемент, как тебе известно, очень полезен при сбросе лишнего веса.
Томаты богаты витаминами группы В и витамином К, минералами (железо, натрий, фосфор, хлор, кальций), клетчаткой, сахарами и пектиновыми веществами.
Систематическое употребление этой ягоды хорошо сказывается на работе сердца и системе ЖКТ, уровень вредного холестерина в крови снижается.
Включив в ежедневный рацион томаты, можно улучить состояние кожи и волос. Вещества, входящие в состав, делают кожу более эластичной и чистой, выводят шлаки, заставляют организм использовать собственные жировые запасы в качестве энергии, тем самым, способствуют похудению.
Чтобы похудеть на помидорной диете за неделю стоит первый день употреблять только томатный сок (2 литра) без соли. Это поможет очистить организм. Затем нужно повторить трехдневный план питания томатной диеты.
Меню помидорной диеты на 3 дня
День 1
Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока без соли (250 мл), овсянка с ложкой меда или тост из цельнозернового хлеба с 30 г сыра.
Обед: коричневый рис (100 г отварного риса), помидоры (2-3 шт).
Ужин: отварная рыбы (100 г), салат из помидоров и зелени с заправкой из оливкового масла и лимонного сока по вкусу.
День 2
Завтрак: салат из помидоров и зелени (можно заменить огурцами) с небольшим количеством оливкового масла, тост с сыром.
Обед: отварная рыба или рыба на гриле (100 г), помидоры (3-4 шт).
Ужин: 100 г творога, 2-3 помидора.
День 3
Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока без соли (250 мл), овсянка с ложкой меда или 100 г творога.
Обед: отварное куриное мясо (100 г), салат из томатов и зелени.
Ужин: стакан томатного сока (250 мл).
Придерживайтесь такого рациона питания, важно соблюдать питьевой режим. Во время диеты кроме воды можно пить зеленый чай, фруктовые компоты и лимонады без сахара.
Помидорная диета для похудения: правила и варианты меню
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
Немногие диеты заслуживают признание со стороны диетологов. Программа похудения должна быть разумной, не в ущерб здоровью, а томаты, привезенные несколько столетий назад европейцами из Мексики, помогают следовать этому правилу неукоснительно. Помидорная диета для похудения представляет собой эффективную методику, с помощью которой получится сбросить лишний вес, почувствовать легкость, проявить заботу о здоровье. Низкокалорийный овощ поможет нормализовать обмен веществ, а употреблять помидоры для похудения лучше летом и осенью.
Статьи по теме
Основные правила соблюдения диеты на помидорах
Перечень полезных свойств томатов выглядит впечатляюще, но чтобы использовать это во благо для здоровья и с целью похудения, необходимо знать рецепты, следовать рекомендациям, не забывать о физической нагрузке и обязательно проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то среди вариантов диеты получится найти быструю или продолжительную методику, когда на протяжении трех недель основным продуктом меню станут томаты.
Варианты помидорной диеты и их меню
Объединяет все разновидности помидорной диеты один важный нюанс – томаты надо употреблять ежедневно, а вот в каком виде и количестве – это уже особенность каждой из них. Выбирать надо только свежие плоды, в идеале выращенные на собственном приусадебном участке, готовить их без специй, обязательно дополнить ежедневное меню употреблением чистой воды, объемом не менее одного литра.
Экспресс-вариант помидорной диеты. Методика похудения, рассчитанная на три дня, предусматривает, что ежедневный рацион будет построен на употреблении томатов. За четыре приема надо съесть 1,5 кг спелых помидоров. Чтобы утолить чувство голода, употреблять овощи разрешается в любое время, не привязываясь к определенному режиму.
Двухнедельная помидорная диета.Продолжительный вариант методики похудения на основе употребления томатов допускает наличие других низкокалорийных продуктов в рационе. Помимо свежих плодов диета допускает употребление томатного сока, который хорошо сочетается с нежирным творогом, вареной рыбой, рисом, паровыми котлетами и гренками.
Экспресс диета на 2-3 дня
Когда надо быстро сбросить пару-тройку лишних килограмм, оптимальным выбором с гарантированным эффектом станет эта методика похудения. Лишь три дня придется немного ограничить рацион питания низкокалорийными блюдами и увеличить количество съедаемых томатов. Даже гурманам понравится вкусно худеть, потому что каждое блюдо ежедневного меню полезная для организма еда. Меню трехдневной помидорной экспресс-диеты:
Первый день
Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
Обед: 200 г спагетти с помидорами и зеленью.
Ужин: 200 г гаспачо.
Второй день
Завтрак: 50 г сыра, 1 помидор, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба, чашка кофе без сахара.
Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на гриле, 100 г салата (помидоры, огурцы, болгарский перец).
Ужин: 200 г спагетти с помидорами, шампиньонами.
Третий день
Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
Обед: спагетти с помидорами, базиликом.
Ужин: сэндвич (помидор, ломтик сыра, листья салата).
Помидорно-огуречная на 7 дней
Еще одна полезная методика похудения, которая строится на употреблении сразу двух видов свежих овощей. Диета на огурцах и помидорах предусматривает, что обязательным пунктом ежедневного рациона станет творог, желательно нежирный, а для выведения шлаков и нормализации обмена. Можно ли похудеть на помидорах? Согласно методике помидорно-огуречной диеты, результат гарантирован. Ежедневный рацион из пяти приемов пищи предусматривает следующие виды и количество продуктов:
помидоры – 0,5 кг;
огурцы – 0,5 кг;
творог – 100 г;
нежирная сметана, оливковое масло для заправки салата;
чистая вода без газов – 2 л.
Похудение на томатном соке за 14 дней
Сбросить лишний вес с заметным эффектом, не опасаясь истощения организма, самостоятельно получится у тех, кто построит свой рацион на употреблении томатного сока. Для приготовления полезно напитка надо брать свежие плоды, тогда данная диета станет уникальным способ, как, сочетая разные продукты, получится избавиться от ненужных килограмм, питаться без постоянного ощущения голода и ощущать прилив сил.
Обязательный пункт данной диеты предписывает ежедневно употреблять перед каждым приемом пищи стакан свежеприготовленного томатного сока. В перечень продуктов, которые допускает двухнедельный рацион питания, вошли следующие:
Овощи (свежие, запеченные, отварные, гриль).
Мясо (нежирные сорта), рыба, птица.
Творог, сыр (нежирных сортов).
Фрукты (свежие, печенные).
Вода, несладкий чай, компот.
Рацион питания при выходе из диеты
У помидорной диеты для похудения есть свои положительные стороны. Низкое содержание калорий делает томаты едва ли не лучшим продуктом, если хочется похудеть быстро и с гарантированным результатом. Диета на помидорах помогает вывести жидкость из организма человека, на чем и базируется быстрый эффект, поэтому после окончания диеты рекомендуется ограничивать употребление соли. Разрешается постепенно увеличивать количество белковой пищи, обязательным блюдом ежедневного меню по завершении диеты могут являться каши, тушеные овощи, легкие супы.
Отзывы о результатах похудения
Татьяна, 39 лет
О помидорной диете для похудения впервые услышала от знакомой. Ей за неделю удалось сбросить 5 кг! Я попробовала и почти с тем же успехом, ощущения просто невероятные. Худела на томатном соке, готовила его сама, иногда добавляла зелень или чередовала прием с зеленым чаем. Кожа стала выглядеть лучше, энергия появилась, день проходит без чашечки кофе. Я очень довольна результатом.
Алина, 33 года
У меня не было особых проблем с весом, но кто не мечтает сбросить пару килограмм по возможности? Когда пришел сезон помидоров, то родственники завалили нас урожаем. Не позволять же пропадать такой хорошей возможности стать стройнее! Устроила разгрузочные дни, ела свежие помидоры, делала салаты с оливковым маслом и базиликом. Вкусно, нет острого чувства голода, и парочка лишних кг ушли без особого напряга.
Ната, 29 лет
Чтобы держать себя в форме, стараюсь есть больше овощей по сезону. Когда приходит время свежих помидоров, то независимо от веса хотя бы недельку делаю упор на этот овощ. Готовлю томатный сок, чередую его с помидорно-огуречной диетой, и всегда знаю, что результат порадует. Сестре такой способ похудения вместе с зарядкой помог избавиться от целлюлита. Как по мне, самый быстрый и дешевый способ.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Рассказать друзьям:
варианты меню, отзывы. Калорийность свежего помидора :: SYL.ru
Проблема лишнего веса заставляет женщин искать новые диеты для его снижения. Чтобы уменьшить свои объемы, в качестве продукта для похудения стали применять помидоры. Благодаря им процесс снижения веса происходит эффективно и быстро. В чем заключается помидорная диета для похудения?
Полезные свойства помидор
Помидор является овощем, который постоянно употребляется в пищу и применяется для приготовления многих блюд. Он обладает полезными свойствами для организма человека. Помидор имеет следующие положительные качества:
Томаты богаты витаминами, которые необходимы для нормального функционирования организма. Это витамины А, В, С.
Помидоры способствуют укреплению иммунитета.
В них содержится клетчатка, которая положительно влияет на состояние кишечника и освобождает его от токсинов.
Помидоры содержат сахара, которые позволяют наполнять организм энергией в течение дня.
Томаты способны избавить от депрессии и вернуть хорошее настроение.
В помидорах присутствуют железо, магний, цинк и глюкоза. Благодаря этим веществам сохраняется красота волос, ногтей и кожи.
В томатах присутствует ликопин, который необходим для здоровья сердца и сосудов. Он предотвращает развитие опухолей и улучшает обмен веществ.
В помидорах содержатся кофейная и линолевая кислота, которые борются с вредными веществами внутри организма.
Томаты помогают эффективно избавиться от лишнего веса.
В помидорах содержатся в небольшом количестве белки, немного углеводов и жира.
Полезные свойства помидор положительно влияют на состояние здоровья человека и его красоту.
Помидорная диета для похудения: суть
Диета, в которой присутствуют томаты, приятна на вкус и не потребует от худеющих особых усилий. Голодать на ней не придется. Помидоры действуют на организм таким образом, что из него полностью уходят вредные вещества.
Благодаря им происходит очищение кишечника и желудка от токсинов, что позволяет им работать полноценно.
Женщины, пройдя помидорную диету для похудения, остались довольны ее результатами.
Для эффективного похудения нужно употреблять помидоры, которые выращивают без использования нитратов и других удобрений.
Суть диеты заключается в полноценном питании, включающем все необходимые минералы и витамины. Можно включить в рацион те продукты, которые принесут пользу для организма. Они не должны содержать много калорий.
Обязательно в диете должны присутствовать томаты. Ведь калорийность свежего помидорасоставляет всего 20 ккал на 100 грамм.
Поэтому томатная диета позволяет:
питаться полноценно;
не испытывать чувства голода;
избавиться от лишних килограммов.
Соблюдая несложные рекомендации, можно превратить похудение в эффективный процесс потери лишних килограммов. На протяжении диеты необходимо заниматься спортом и совершать прогулки пешком.
Правила диеты
Помидорная диета для похудения включает следующие советы:
Важно правильно подготовится и продумать свой рацион, составить график приема пищи.
Одними помидорами питаться не стоит, добавляйте и другие продукты.
Перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
Четко придерживаться выбранного режима питания.
В меню добавлять продукты, которые способствуют нормальной жизнедеятельности организма.
Помидоры необходимо приобретать натуральные, которые не содержат нитратов.
Находиться на такой диете лучше всего в период сбора урожая, а не зимой.
Соблюдая несложные правила, можно сделать процесс похудения эффективным и полезным для здоровья.
Помидорная диета на 3 дня
Диета подходит тем людям, которым необходимо срочно скинуть несколько килограммов. Она необходима женщинам, которым нужно выглядеть безупречно в вечернем платье или в любимом костюме.
Помидорная диета для быстрого похудения основана на употребление в пищу томатов. В день понадобится до 1,5 кг овощей.
Чтобы разнообразить меню, помидоры можно готовить в пароварке или сделать из них сок.
Главное, чтобы в течение диеты в рацион, кроме помидор, чая и воды больше никакой пищи не входило.
В результате можно стать стройнее на 2-3 кг. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.
Помидорная диета для похудения на 10 кг
Важным условием этой диеты являются спелые томаты. Зеленые помидоры не подходят из-за содержания в них токсинов. Срок помидорной диеты может быть разным и полностью зависеть от выносливости организма.
В первый раз следует ограничиться двумя днями. Затем можно увеличить продолжительность диеты до недели. Пищу нужно употреблять в день дробно, не менее 5-6 раз. Пить больше воды, потому что она позволяет улучшить работу желудка и кишечника.
Если существует необходимость в повторении диеты, то можно это сделать только через месяц.
Меню помидорной диеты для похудения:
В первый день 6 картофелин запечь или сварить в кожуре. Запить стаканом томатного сока. Всю картошку нужно распределить на 5-6 приемов.
На следующий день 0,5 кг сыра употребить вместе с помидорами.
На 3-й день в рацион включают фрукты. Кушать можно все, кроме бананов и винограда.
На 4-й день можно сочетать помидоры с 0,5 кг куриного мяса, потому что оно считается диетическим.
На 5-й день питаться следует сухофруктами, кроме изюма, бананов и инжира.
На 6-й день можно употребить 0,5 л нежирного кефира.
Седьмой день вместе с томатами можно употреблять нежирную рыбу.
После каждой трапезы рекомендуется выпивать литр томатного сока или съедать несколько помидоров. Норма их в день составляет от 1,5 до 2 кг. В течение дня необходимо пить в большом количестве жидкость в виде чая или воды.
Потеря веса за неделю составляет до 10 кг.
Огуречно-помидорная диета
Огурцы и помидоры совместно помогают избавиться от лишних килограммов. В диету следует включать небольшое количество творога, не более 100 г. Можно разнообразить меню салатом и заправить его ложкой нежирной сметаны. В рацион включают немного оливкового масла.
Помидорно-огуречная диета для похудения включает до 1,5 кг овощей. Необходимо соблюдать питьевой режим, который подразумевает воду без газа и зеленый чай без сахара.
1 кг огурцов и 0,5 кг помидор делят на несколько приемов пищи. Сладкое из рациона необходимо исключить полностью.
Если возникает желание повторить диету, то делать это рекомендуется через месяц.
Диета на помидорах: плюсы и минусы
Помидорная диета для похудения обладает следующими преимуществами:
Оказывает позитивное влияние на сердце и сосуды.
Способствует нормализации артериального давления.
Улучшается метаболизм и уменьшает лишние отложения.
Устраняет недостатки в организме витаминов В, С и А.
Улучшает работу ЖКТ.
Помогает снизить вес без ущерба для здоровья.
Похудеть на этой диете помогает низкая калорийность свежего помидора, что позволяет употреблять его в пищу без ущерба для здоровья.
Несмотря на положительные стороны, диета обладает противопоказаниями. Помидоры нельзя принимать в пищу:
если имеются такие заболевания, как язвенная болезнь желудка, гастрит и панкреатит;
при тяжелых пищевых отравлениях;
при беременности и в период лактации.
Во время диеты в организме происходит уменьшение количества жидкости, поэтому чтобы не допустить быстрый набор веса после нее, необходимо постепенно включать соль в рацион.
Отзывы о диете врачей и худеющих
Согласно отзывам врачей, помидорная диета для похудения очень эффективна для снижения веса. Меню, рассчитанное на 3 дня, лучше не применять часто, а использовать в качестве разгрузочных дней.
Наиболее эффективной медики считают диету, которая рассчитана на более длительный период времени. После получения результата для закрепления веса ее повторяют каждые 6 месяцев.
По отзывам похудевших, помидорная диетапомогает избавится от 3 до 10 кг в зависимости от времени нахождения на ней. Соблюдать рацион легко благодаря вкусным и сочным плодам.
Диета позволяет быстро снизить вес и насытить организм полезными веществами. Процесс похудения не вызывает негативных последствий, если при этом полностью соблюдаются рекомендации врача.
Как похудеть на диете из помидоров
Помидорная диета славится своей эффективностью: всего за 3 дня можно похудеть на 4 кг, а если продержаться неделю, то «уйдут» 10 кг. Весь секрет в томатном соке, который содержит особенное вещество, ускоряющее процесс сжигания лишнего жира, а также ненасыщенные жирные кислоты, которые также помогают организму избавляться от лишних килограммов. Изначально помидорная диета появилась в Японии, но уже довольно быстро завоевала популярность во всем мире.
Помидорная диета: правила
Есть несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы диета на помидорах была по‑настоящему эффективной. Во‑первых, важно употреблять только свежие томаты: в жареном виде они теряют свои полезные свойства. В крайнем случае, можно иногда переходить на отварные или запеченные овощи, но основу диеты должны составлять именно сырые, свежие помидоры.
Во-вторых, важно чистить зубы после каждого приема пищи. Дело в том, что агрессивные кислоты, содержащиеся в помидорах, могут повредить зубную эмаль. В обычной жизни мы едим помидоры не в таких больших количествах, чтобы вред был заметным, а вот помидорная диета может повредить здоровью зубов и десен, если не принять дополнительных мер.
Диета на помидорах: противопоказания
Диета на помидорах строго запрещена людям, страдающим ГЭРБ (рефлюкс), а также людям с нарушенной функцией почек. Также нежелательно придерживаться этой диеты детям и подросткам, женщинам во время беременности и кормления грудью, людям с нарушениями работы ЖКТ и хроническими заболеваниями.
В некоторых случаях помидорная диета также может спровоцировать появление следующих нежелательных последствий:
образование камней в почках;
диарея;
сухость вокруг рта;
увеличение частоты сердечных сокращений;
повышение кислотности в желудке и гастрит;
боль в животе;
головная боль.
Помидорная диета: меню на 3 дня
Это быстрый вариант помидорной диеты, который поможет сбросить 3−4 килограмма. Просто придерживайтесь все три дня следующего плана питания.
1,5−2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
Обед: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.
Диета на помидорах на неделю: меню
Для тех, кто готов на большее, предлагаем примерный план меню на 7 дней.
День 1
Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).
Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера
День 2
Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).
День 3
Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.
День 4
Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.
День 5
Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.
Далее повторите первый и второй день помидорной диеты.
Другие разновидности помидорной диеты
Если вам сложно выдерживать строгий вариант помидорной диеты, вы можете попробовать более разнообразные и щадящие варианты. Яблочно-помидорная диета, яично-помидорная диета, кефирно-помидорная диета, помидорно-огуречная диета — все они помогут сбросить вес, но при этом их рацион не такой строгий и трудный. Главный принципе этих рационов — добавление новых продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой половине дня.
Диета на помидорах — отзывы, меню, рецепты
Диета на помидорах является доступной и полезной системой питания, направленной на похудение, очищение крови и выведение токсинов из организма.
Особенности помидорной диеты для похудения
Диета на помидорах основана на питании помидорами и блюдами их них, которые являются низкокалорийными с высокими полезными свойствами. В помидорах содержится множество витаминов, аскорбиновая кислота, минералы и микроэлементы. Регулярное употребление томатного сока позволяет укрепить иммунитет, усилить защитные функции организма, нормализовать обмен веществ и очистить организм от токсинов.
Множество положительных отзывов диета на помидорах получила благодаря тому, что томатный сок помогает защитить организм от негативного влияния окружающей среды.
Диета на помидорах направлена на регулирование метаболизма и устранение лишних липидных отложений. Употребляя ежедневно томатный, яблочный, лимонный и щавелевый соки можно значительно сократить массу тела, устранить дефицит витаминов в организме и улучшить физическое состояние.
Преимущества и недостатки диеты на помидорах
Хорошие отзывы диета на помидорах имеет как система питания, направленная не только на похудение, но и на укрепление различных систем организма человека. К основным преимуществам помидорной диеты для похудения можно отнести:
быстрое похудение без вреда для организма;
улучшение работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
устранение дефицита в организме витаминов В и С, каротина;
нормализация артериального давления;
профилактика гастрита, панкреатита и язвенной болезни.
При соблюдении данной диеты необходимо ежедневно употреблять около1,5 кг помидоров. Похудеть на помидорах можно достаточно быстро, так как они являются низкокалорийными овощами. В 100 г помидоров содержится 23 калории, а в 100 мл томатного сока -18 калорий. Эти овощи можно в неограниченном количестве включать в рацион.
Также необходимо учитывать, что употребление помидоров противопоказано в период интоксикации и при тяжелых заболеваниях пищеварительной системы.
Во время помидорной диеты в организме сокращается количество жидкости, поэтому, чтобы избежать быстрого набора веса после диеты, необходимо постепенно переходить на потребление продуктов с содержанием соли.
Положительные отзывы помидорная диета имеет как диетическое меню, которое подходит вегетарианцам и спортсменам.
В период диеты помидоры лучше есть в свежем виде без тепловой обработки, при которой теряются полезные кислоты. Можно употреблять томатный сок с картофелем и другими овощами, но не стоит смешивать помидоры с другой пищей, такой как мясо, яйца и творог. Сочетание этих продуктов может вызвать нарушение пищеварения.
Томатный сок хорошо усваивается с оливковым маслом, орехами, нежирными сортами сыра и чесноком. В томатный сок не следует добавлять соль и другие специи, но можно добавить в него свежую зелень.
Виды помидорных диет
Положительные отзывы помидорная диета получила как система питания, которая имеет несколько видов, подбираемых в соответствии с состоянием и наличием избыточного веса пациентов. Диетологи выделяют длинную и короткую помидорные диеты.
Короткая диета на помидорах представляет собой разгрузочный рацион, которого следует придерживаться 2-3 дня. Эта диета направлена на похудение на 2-3 кг.
Для того чтобы похудеть на помидорах на короткой диете, необходимо употреблять каждый день (на протяжении 3 дней) 1,5 кг овощей. Прием пищи делится на 4 раза, а из рациона полностью удаляют сахар, соль и различные специи.
Длинная помидорная диета проводится в течение 14-15 дней, а за ее период можно избавиться от 3-5 кг. Рацион питания длинной диеты на помидорах можно разделить следующим образом:
завтрак – стакан томатного сока, два ломтика ржаного хлеба и банан;
обед – 100 г отварного риса, небольшой кусок отварной рыбы, стакан томатного сока и яблоко;
ужин – 50 г риса, овощная котлета, свежие помидоры и томатный сок.
Наиболее полезным является свежевыжатый томатный сок, который обладает восстановительным и общеукрепляющим действием. На протяжении помидорной диеты необходимо пить большое количество жидкости и не только томатного сока, но и негазированной минеральной воды.
При соблюдении диеты на помидорах необходимо постоянно поддерживать тело в тонусе, выполнять аэробные упражнения и гулять на свежем воздухе.
Помимо короткой и длинной диеты на помидорах, существует специальная диета постоянного характера (длится в течение нескольких месяцев). Она направлена на системное снижение веса, а основным ее ингредиентом являются томаты, которые нужно употреблять ежедневно в свежем и тушеном виде, а также 5-7 раз в сутки пить томатный сок. Во время этой диеты разрешают употреблять различные овощи и фрукты, отварное куриное мясо, рыбу и нежирные кисломолочные продукты.
Залогом поддержания правильного веса после диеты являются легкие аэробные упражнения, плавание и массаж.
Диета 5 столовых ложек отзывы похудевших с фото и результаты
Диета работает! И не так уж и мало этих «Пяти столовых ложек». Желудок быстро сокращается. Возможно придерживаться всю жизнь!
Эрика
Достоинства:
вес уходит, можно есть все
Недостатки:
тяжело первые пять дней
Отзыв
Начитавшись в сети отзывов про диету «5 ложек», начала воплащать её в жизнь. Новогодние праздники не прошли «мимо», все, что было с таким трудом приготовлено))), пошло «впрок», оставшись прибавкой почти в пять килограммов за две с половиной недели.
Очень много информации в сети про диету «пять ложек», но больше всего меня «умилила» трактовка массы продуктов, которые по мнению многих, должны были поместиться в пять столовых ложек. В столовую ложку входит двадцать миллилитров. Почему-то те, кто пропагандируют диету «5 ложек» считают, что продуктов по массе войдет в пять ложе сто пятьдесят- двести граммов. Это уже десять ложек))!!! Я долго изучала все, что писали те, кто уже попробовал и те, кто «рекламирует» диету. Сделав «выжимку» из всего этого изобилия информации, оставила для себя, на мой взгляд, самое важное.
Сейчас я уже пятую неделю практикую диету, результатом очень довольна. Первые пять дней я просто не находила себе место. Я решила есть пять столовых ложкой без горки, то есть, мой рацион составлял сто миллилитров. Это никак не двести граммов. Хотя, признаюсь, что фрукты я взвешивала и на один прием пищи брала сто пятьдесят граммов.
Трудности.
Трудно начались с первого дня. Вроде ничего не запретила, но этот мизерный объем, который даже на блюдечке (кофейном) выглядел сиротской пайкой, просто терялся в моем растянутом желудке. Он урчал перед приемом пищи. И после приема тоже урчал. Есть не хотелось, хотелось лопать все подряд… В таких метаниях прошли пять дней. Мотивация была громадная, не расскажу, но поверьте, что ничего для человек разумного нет дороже жизни и здоровья. Если эти категории еще не весят для вас дороже материальных ценностей, то похудеть вам если удастся, то не на долго… Первые пять дней мне еда снилась даже во сне. Я никогда не ем ночью. И уже очень давно не принимаю пищу после шести. Но с диетой «5 ложек» я поймала себя на мысли, что ночью готова отправиться к холодильнику и слопать все, что увижу))). Перетерпеть мне удалось. Но ценой невероятных усилий… Думаю, что если бы мотивация была бы более «приземленной», сорвалась бы… Только через пять дней я начала получать удовольствие от приема пищи. К тому времени я начала есть кофейной ложкой. Это упростило мои усилия. Пока этой «ложечкой для мороженого» подцепишь что-нибудь, уже и сытость наступила. Это было основной трудностью. Нужно перетерпеть. Или не начинать. Вторая трудность. Прием воды в объеме НЕ МЕНЕЕ ДВУХ С ПОЛОВИНОЙ ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Если больше- отлично. В виду того, что есть все время хотелось, я много пила, пытаясь заглушить урчание в животе и голод. Думаю, что благодаря пустому желудку мне удалось избежать отекания. Но бегать пришлось регулярно…
Плюсы.
Первые плюсы начались к концу третьей недели, когда я, встав на весы, увидела отвес в пять килограммов. Вроде пять килограммов- не такой уж большой отвес, но, я ведь ничего не исключала из рациона. И тортик был. И мясо в кляре. И рыбка жареная. Все вкусно и красиво)). И такой отвес. Второй ощутимый плюс- желудок все-таки «сдался» и начал сужаться. Теперь мне эти «пыточные» «пять ложек» уже не кажутся дробью для слона))). Вполне наедаюсь, только есть продолжаю кофейной ложечкой и десертной вилочкой. Вода творит чудеса! Цвет лица значительно улучшился. Это заметили даже окружающие. Я начала замечать перемены примерно через две недели после начала диеты, а все остальные вот только сейчас. И еще один ощутимый плюс: кожа не обвисает. Объем уходит, а кожа успевает догонять его… К минусам отношу только то, что нужно всю жизнь питаться именно так. Малыми дозами. Иначе вес вернется… И еще. Принимать пищу можно хоть сколько раз. Но перерыв между приемами должен быть не менее трех с половиной, четырех часов. Хоть до ночи. С одной стороны- очень удобно. Отпадает проблема вечерних мучений. С другой стороны, для тех, кто привык перекусывать, будет тяжело. Собираюсь практиковать до лета. А там видно будет. Очень нравится, но самое главное- пережить первую неделю. Если переживете, дальше пойдут одни бонусы. Нет- ничего не получится.
Елена
Достоинства:
диета похожа на правильное питание желудок работает как часы легко переносится можно не отказывать себе в любимой еде не нужно покупать спец. продукты
Недостатки:
нужно потерпеть неделю, до явных результатов тяжело привыкнуть к порции первые три дня
Отзыв
Диеты – это очень важная для меня тема, а потому я их усиленно изучаю, применяю, анализирую и делюсь ТОЛЬКО ЛИЧНЫМИ НАБЛЮДЕНИЯМИ! Тот, кто вымучил на этой теме не один месяц – поймет меня. Не буду отвлекаться на «ахи и вздохи» по поводу тех, кто ест и ни фига не поправляется. Ну повезло людям, что тут скажешь! Мой случай – это когда поправляешься даже с яблока! Знакомо вам такое? Ну, это когда сидишь на какой-нибудь жестко ограниченной диете, а вес, гад, не только не снижается, он растёт!!! И вот, блуждая по Интернету, я обнаружила такой заголовок, что можно есть всё и худеть!!! Представляете, как оно забилось, ретивОе! Это что же за чудеса? В голове сразу нарисовались картинки запретных блюд:
Оказывается, что и вправду эта диета на пике популярности, потому что с ней реально не голодно, а вес уходит! У некоторых до 20 кг за месяц! В моем случае – всего 7! Но для меня и это великое достижение!!!
Итак, суть диеты: Оказывается, как бы мы ни старались снижать калорийность или выстраивать пресловутое «здоровое питание», мы либо по итогу остаемся жутко голодными, либо нарушаем правила. Нарушил – получи лишние килограммы в довесок! А важно четко знать, сколько можно съесть за 1 раз и быть сытым всегда! Даже ночью! И всего-то надо придерживаться этих «пяти ложек»! Но я сразу оговорюсь, диета разрешает «или 200 граммов»! мне почему-то больше понравилось последнее)))
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ:
Кухонные весы, лучше электронные Уверенный настрой Дисциплина Питаемся строго через 3-3,5 часа по 150-200 граммов! Не больше! Оказывается, что это не так уж мало! Вполне наедаешься!
Инна
Достоинства:
Можно кушать любимые блюда.
Недостатки:
Тяжело сразу сократить порции.
Отзыв
Худела я долго и мучительно, своего я добилась. НО! Теперь огромные проблемы с желудком, так как решила проблему кардинально, просто голодала. За 1,5 месяца с 75 кг. похудела до 49 кг. Это собственно предистория, теперь по итогу, через 5 лет стала весить 89-90 кг, это реально было страшно, даже при моём росте 172 см, выглядела как свинья. Естественно начала лопатить диеты, и пришла к неутешительному для себя выводу, диета должна быть эффективной, а значит нужно набраться терпения, т. к быстрый сброс веса, это молниеносный его возврат, но я думаю об этом вы знаете и без меня. Значит следовало выбрать даже не диету а новый способ питаться правильно, в моём случае это значило значительно сократить порции пищи, поскольку желудок я растянула себе капитально, причем заметила, что для меня главным в последнее время стала не сама еда, а её количество. Нарыла я все-таки «ЛОЖЕЧНУЮ» диету, да скрывать не буду, было не сложно, а адски тяжело, зато успокаивало то, что кушать можно все, я разделила приемы пищи на 4 раза, но и на этом не остановилась, а исключила также крупы, макароны, хлеб, алкоголь и сахар. Пила сколько могла, иной раз даже через силу, выходило 2,5 литра, когда чуть меньше.
Сильно физическими упражнениями не увлекалась, но пресс 15-20 раз осиливала. Ещё такой момент, мне хотелось похудеть быстрее, поэтому сокращала иногда ложки до трёх, но так делать нежелательно, вес должен уходить не очень быстро. По итогу могу отчитаться за 8 дней, минус 7кг.200 гр, практически по кг в день. Нужно конечно чуть медленнее, а то кожа заметно пообвисла. Продолжаю худеть, и поверьте самые сложные первые 3 дня, на себе ощутила, потом легче. Если можно на последок совет, занимайтеь чем угодно, шейте, варите, гуляйте, общайтесь, так намного легче переносить диету и ограничения, не зацикливайтесь на чувстве голода. Надеюсь кому-нибудь помогла, желаю удачи в нелегком деле!!!
Вика
Достоинства:
мало ограничений можно не отказывать себе в любимой еде не нужно покупать спец. продукты
Недостатки:
нужно потерпеть 2 недели нужно привыкнуть
Прочитав недавно о диете «5 ложек», я очень воодушевилась и решила, начать сбрасывать вес (когда то я уже сидела на японской, но это был не очень удачный опыт), без долгих предысторий перейду сразу к делу.
Правила диеты :
— можно есть всё!!! (уже хорошо) — порция должна быть не больше 200 гр.; — промежуток между приемами пищи должен быть не менее 3 ч. — между приемами пищи ничего не есть. — пить во время еды нельзя, можно за час до и через 30 мин. после. ( воду, чай без сахара можно пить в перерывы между едой).
Плюнув на то, что новые начинания с понедельника, решила не дожидаться ближайшего и села на диету со вторника)
Все продукты я взвешивала на весах, иначе сложно определить точно вес продукта ( со временем уже на глаз определяют многие, но по началу лучше пользоваться весами.)
Как выглядело мое меню:
С утра натощак стакан воды, потом готовила завтрак ( примерно в 9-9.30) для себя и ребенка, как раз проходило время и можно было кушать, у меня практически всегда была каша и + к ней разные варианты дополнения в общем объеме выходило на 150-200гр ( хотя иногда кажется что много всего, но я точно знаю, что ни один завтрак не превысил 200 гр.).:
Каша на воде с маслом и бутик с сыром (150 гр.),мой большой завтрак на 175 гр! ,каша с джемом бутик, 1 квадратик шоколадки,овсяноблин с сыром, бутик и 3/4 вафли
Затем через 3 часа я обедала, получалось ( примерно в 12.30- 13.00) опять очень удобно, что было, то и ела, главное соблюдать вес порции: картошка с индейкой,макароны, котлетка и лечо,гречка, лечо,макароны с курицей
А вот перекус или полдник,(16-16.30) обычно готовила специально себе, чтобы поинтереснее и сочетать правильные продукты и вкусные, на полдник я себе позволяла расслабиться(хотя я и в остальные приемы не очень себя напрягала) и побаловать себя :
сырники с мармеладом и банан ( правда за раз осилить не смогла),блинчики с желе ,шаршотка и блинчик
И конечно ужин (19.-19,30) тоже что дома было в тот момент, то и ела, иногда даже обед и ужин были одинаковые: картошка с индейкой и закуска Тещин язык, суп
Еще один вечерний прием у меня был ( 21.30-22.00) — стакан кефира ( я кефир очень люблю и перед сном часто пью, мне кажется так лучше спится)/ йогурт/снежок в общем что то молочное. Теперь мое краткое мнение по дням, прочитав кучу отзывов на айреке в том числе, я у многих читала, что результаты заметны аж после первого дня, проверим.
день 1
с утра хотелось плюнуть на всё и попить чаек с плюшками, но решила откладывать можно вечно и всё таки собралась и решила попробовать хотя бы неделю посидеть. С утра я съела 150 гр и тут то была моя ошибка, до обеда я ели дотянула, есть хотелось безумно. Обед проглотила очень быстро и мне показалось, что совсем не наелась, ждала полдника скорее бы… И вот на полдник взяв сырники и банан в итоге я наелась одними сырниками и банан не съела. Ужин уже лучше (хотя видимо из за маленьких порций он мне показался супер вкусным). Вечером даже не съев йогурт легла спать. в принципе не очень тяжело, посмотрим что будет завтра.
день 2
Как ни странно проснувшись утром, у меня не было дикого голода Изменения 58,7(-0,5)/77(-1)/102 ( видимо вчера всё таки коряво измерила, не может быть так много минуса),/94 ( но тут понятно, вчера он с утра был надутый, а сегодня довольно плоский). Мое мнение, что действительно видны изменения после первого дня, но я бы сказала, что сливается лишняя вода и «припухлость». Главное не совершать вчерашних ошибок, сегодня буду есть по 200гр. и на завтрак. Как я и думала, если соблюдать объем, спокойно не думаешь о еде до следующего приема пищи.
день 3
Изменения 58.4 (-0,3) /77(0)/102(0)/94(Innocent в общем нет их, кроме веса, ну что делать, будем продолжать…
день 4
Изменения 58,4(0)/74 (-3!!!)/99(3!!)/94 удивительно но на 3 день ушло по 3 см, только один живот не хочет сдавать позиции,Но всё равно отличный результат, будем продолжать, особенно учитывая, что питание у меня очень вкусное)))
день 5
Изменения 58.1(-0.3)/74/99/94 пока без особого прогресса движемся дальше…
день 6-7
Не измеряла, забывала, да и времени особо не было, решила уже результаты итоговые покажу за неделю.
Что мне понравилось, не нужно покупать определенный продукты или готовить себе отдельно ( потому что не всегда на это есть время и желание). Даже в кафе можно есть спокойно, ведь просто смотришь на вес порции и берешь то, что подходит.
Как видно по моему меню, ела я всё, что пожелает душа, наверное многие бы в ужас пришли от такого питания ( она еще и похудеть хочет, размечталась ) но поседев на диете, я поняла, что обычно я ем просто не прилично много и эта диета помогла мне хоть чуть чуть сократить потребление вредного, ведь одна из моих главных проблем — кусочнечество.
За неделю моей диеты, изменения в параметрах:
рост -157 -так и остался))))) вес- 58,5 (-0,7 кг) вес после вес после талия — 72 ( — 6 см!!!) попа- 97 (-5 см) живот- 94 ( -3 см)
И конечно фото, они не совсем хорошие, потому что после фотографировала сама себя и получились позы и освещение другое, но всё равно мне кажется видно, что вес ушел ( вода слилась хорошо) учитывая, что это всего за 1 неделю, я в восторге.
Советую, тем, кто не знает с чего начать и кажется, что совсем нет сил и хочется забить на всё и просто не выходить из дома. Этой диетой я поняла, что можно есть всё и худеть, буду продолжать, так что если интересно, оставайтесь, а я попробую выложить свои успехи за месяц!
Удачного всем дня и помните независимо от веса мы все уникальны и прекрасны!))
Алла
Достоинства:
практически нет ограничений
Недостатки:
не имеется
Отзыв
Хочется очень вам рассказать об этой диете. Дорогие женщины, нет наверно такой из нас, которая бы хоть раз в жизни не садилась на какую нибудь из диет, не садилась, потом не срывалась, а если и выдерживала, то после наедала вновь эти такие ненавистные нам килограмы. Вот представьте себе и я одна из вас. Если быть честной, то природа не наделила меня прекрасной фигурой, лишний вес это моя извечная проблема, с которой я борюсь с переменным успехом уже много лет.
Давайте же обратимся к диетам, в каждой из них обязательно, что то категорически нельзя и получается, даже если вы не любите или совсем равнодушно вне диеты относитесь к запрещенному продукту, то стоит его только запретить, как тут же с непреодолимой силой вам этот продукт хочется употребить. Вот она проблема всех диет. Теперь про наш желудок, в идеале, желудок взрослого человека за один раз должен вмещать в себя не более200т гр. пищи, садясь же на низкокаллорийную диету, нам разрешается есть салаты тазиками, много, наедаешься, а каллорий ноль, а желудок страдает. Уже доказано, что в наше время желудки у людей растянуты до размеров желудка крупнорогатого скота, представьте себе этот ужас. Это говорит о том, что мы с вами постоянно переедаем.
Итак теперь о самой диете 5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК. 5 столовых ложек это даже не диета, эта целая система питания, простая, но необычайно действенная. Скажу сразу, есть можно все, кроме, сахара в чистом виде и сладких газированных напитков. Согласитесь это даже не ограничения, так, ерунда. Едим все, не более 5ти столовых ложек, или не более200гр. какого либо блюда. Если вы решите сесть на эту систему, то мой вам совет, купите кухонные весы, так вам будет гораздо удобнее. Так вот едим по 200гр, раз в 3 часа, еду запивать нельзя ни в ком случае, поскольку вода, как и любой напиток, разжижает желудочный сок и пища переваривается медленнее. ПИТЬ МОЖНО ЗА 30МИН. ДО ЕДЫ И ЧЕРЕЗ 30МИН. ПОСЛЕ ЕДЫ. ЭТО ЗАКОН этой диеты, нарушать его нельзя, иначе не будет результата. Да вам придется есть бутерброды без чая, это не удобно, мы к такому не привыкли, нозато это позволит вам вместо бутербродов на завтрак есть кашу, что гораздо полезнее. Так же не запрещено в этой системе есть и после 18.00, последний парием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до отхода ко сну. Естесственно, если вы ложитесь в 21.00, то после 18.00 есть уже нельзя, как раз 3 часа перерыв получается.
Теперь о воде, в день не менее 2х лтров чистой воды должно быть выпито обязательно. Обычной воды, чай, сок и прочие напитки мы не считаем. Вообще в идеале, человек должен выпивать за день 30гр. воды на 1 кг. его веса, так что каждый может посчитать свою норму. Не сразу получится пить много, но со временем, это примерно за неделю, вы начнете испытывать жажду, организм будет просить именно простой воды. Бич нашего времени и огромная проблема в том, что наши организмы обезвожены, от этого страдают как внутренние органы, так и волосы и кожа. Многие говорят вот я пью чай или кофе, но ведь организм это сосуд, который тоже надо мыть, а для этого нужна чистая вода, мы ж не моем посуду и не стираем белье в бульоне или чае. Пить нужно в промежутках между едой тоже не больше стакана за один раз. Самое сложное супы, они гоодные, но без них никуда, суп можно мерить обычным стаканом.
Я на этой системе почти 2 года, ушло 20кг. Ни на одной системе мне не удалось потерять столько и главное удержать вес. Кстати в этой системе нет срывов, наступил праздник, поешь, попей, погуляй, а потом снова в бой. И не приходится ругать себя за срывы. Трудно первую неделю, пока сжимается желудок, до объема 200гр. А потом настолько привыкаешь есть мало, что и при застолье, при желании даже себе много не позволишь. Существует в этой диет и платофаза при которой вес встает или идет вверх, ничего страшного, у нас ведь жир не только под кожей но и органы в нем. И чтобы орган не опустился при похудении, организм держит вес, пока орган не встанет на место. Вес может не менятся или прибавляться при менструации, при стрессе и недосыпании, в этих случаях организм держит воду. Не пугайтесь если с утра у вас плюс 2 кг. Не наберется 2кг. жира за сутки, это задержалась вода, которая так же быстро и уйдет . И не гонитесь за быстрыми результатами, в идеале в месяц организм должен терять от2х до 4х кг., тогда они закрепятся и не вернутся и для организма стресса не будет. Кстати вода и ужодит у нас в первую очередь, когда мы садимся на любую из диет. Спиртное в этой системе не запрещается но и не приветствуется, во первых это жидкость, а без закуски пить не рекомендуют, а во вторых спиртное возбуждает аппетит, а нам это не нужно. Я желаю быть вам стройными и красивыми. Надеюсь описание системы 5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК поможет вам обрести желанные формы.
Соня
Достоинства:
можно не отказывать себе в любимой еде не нужно покупать спец. продукты результат хорошо закрепляется
Недостатки:
тяжело привыкнуть к порции первые три дня
Отзыв
Добрый день! Я борюсь с лишним весом сколько себя помню. Мой рост 177 см и вес всегда колебался в районе 90-95 кг. Однажды я встала на весы и они показали цифру 99 кг, я просто ужаснулась и решила что нужно срочно что то предпринять. Мной за жизнь перепробовано очень много диет и хочу рассказать о той, которая меня просто покорила. Это система питания «пять столовых ложек». Хочу сказать сразу, что система очень действенна , особенно для тех у кого большой лишний вес. Эта диета позволяет есть все что нравится, без ограничений. Я как сладкоежка не могла не радоваться, что нашла диету в которой разрешены сладости.
У системы 5 ложек есть свои правила:
разрешены любые продукты, но максимальный объем пищи не должен превышать 200 гр за прием перерыв между едой должен составлять 3 часа не перекусывать не запивать жидкость можно пить за пол часа до еды и через час после еды (разрешено пить воду, не сладкий чай и кофе) если все-таки хочется выпить, например, молоко с печеньем, то оно должно быть включено так же в эти 200 гр последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна Я специально купила кухонные весы и взвешивала все на них. В первый же месяц системы я сбросила 6 кг, не отказывая себе в том что хочется. Конечно я старалась свести к минимуму сладости и мучное, но не всегда выходило. На этой диете я уже пол года и совсем нет желания ее бросать. Мой результат за пол года минус 15 кг и я продолжаю свой путь по снижению веса.
Единственная сложность этой диеты- выдержать в начале. Первая неделя самая сложная, так как организму сложно перестроится на 200 гр после больших порций.
Катя
Достоинства:
желудок не перегружается и начинает работать как часы, можно есть все, что угодно.
Недостатки:
очень трудно уменьшить порцию до пяти
Отзыв
Моя мерка 5 ложек, моя мерка 5 ложек. С помощью такой подсказки можно:
1. Ограничить объём потребления пищи. Ведь в разных семьях разные традиции приема пищи и при этом разные порции в тарелках. А такой метод как 5 ложек — это будет единой нормой, можно его назвать эталон, как например метр или литр. 2. Приучаешь не только свой желудок, а и организм в целом к постоянству в объеме еды. Всё начинает работать как часы, разве это плохо? Привыкаем к такому режиму, нет скачков в объеме и нет перегрузок, а просто однообразно организм работает, чего мы и добиваемся. 3. Можно варьировать с калорийностью. Есть большая разница 5 ложек салата, или 5 ложек мясного какого-то блюда, мороженного, кексов и др. P.S: возьмите за символ «5 ложек» — любых: 5 ложек с горкой, 5 столовых ложек, 5 десертных ложек, как вам будет угодно.
Валя
Достоинства:
диета похожа на правильное питание желудок работает как часы можно не отказывать себе в любимой еде не нужно покупать спец. продукты результат хорошо закрепляется
Недостатки:
тяжело привыкнуть к порции первые три дня
Отзыв
Всю жизнь борюсь с лишними килограммами, сидела не Кремлевке, магги, диете Долиной, на зеленом чае, полосатой диете, на моно-диетах и всегда возвращалась к своему весу, только в 20 лет он составлял 64 кг при 164 см, а теперь под 80, точнее 78.
И все благодаря этим кратковременным диетам, привес после них всегда был и постепенно я становилась все больше. И когда я уже совсем отчаялась, наткнулась на положительные отзывы о диете 5 ложек, точнее принципе питания. Можно было есть все, что угодно, но по 5 столовых ложек и каждые 3 часа.
От дробного питания у меня реально начал стягиваться желудок, я начала намного меньше есть и быстрее приходило чувство сытости. Неужели это моя последняя диета и я наконец стану стройной?
Результат!
В общем, похудела я на диете 5 столовых ложек на 4 килограмма, но праздники меня сгубили. Вес вернулся с новыми друзьями. Может, кому-нибудь диета пять ложек и поможет похудеть, но я не могу. Все-таки мне нужно кушать много, сытно, а 5 столовых ложек это реально мало. Сначала желудок действительно уменьшается, я стала быстрей наедаться. Но потом организм почувствовал дефицит и голод вернулся, как раз к праздникам
Поэтому я стала искать сытную диету, которая не ограничивает размер порции. И уже рассталась с 12 килограммами и считаю это прекрасным результатом.
Анна
Достоинства:
Нет ограничений по продуктам, можно есть все, что хочется.
Недостатки:
Во время праздников и застолий ох как сложно соблюдать…
Отзыв
Это скорее не диета, а система питания. Доказано, что у людей с избыточным весом желудок сравним по размеру с коровьим, а в норме должен быть размером с кулак. И не секрет, что питание небольшими порциями помогает сократить размер желудка, после чего порция в 5 столовых ложек становится вполне себе приличной.
Я придерживаюсь данной системы уже три месяца, похудела с 61 до 55 кг и планирую скинуть еще 3 кг. Итак, кушать можно все что угодно, размер порции 5 столовых ложек или 15 чайных (150 — 200гр.) Интервал между приемами пищи не менее 3 часов. Последний раз кушаю за 2-3 часа до сна. Пить можно неограниченно, но без добавления в питье сахара — чай, кофе, воду, морс, компот.
Ощущение легкости в желудке чудесное! А раньше, бывало, переешь и мучаешься. Наконец-то, глядя в зеркало, вижу в нем фигуру, а не жировые складки! Всем рекомендую.
Света
Достоинства:
диета похожа на правильное питание можно не отказывать себе в любимой еде не нужно покупать спец. продукты
Недостатки:
вес вернулня килограммы уходят медленно тяжело привыкнуть к порции первые три дня
Отзыв
Всем привет. Снова села на диету. И на этот раз выбрала диету «5 ложек» или как её ещё называют «200 гр». Я сидела на разных диетах и результаты разные, это вы можете почитать на моей страничке в моих отзывах. После Новогодних праздников, я как то забросила всё и набрала почти 3 кг. Для меня это много. А вообще на мне сейчас лишних 12-15 кг.
Диета очень простая:
Главное правило, порция должна быть 5 ст. ложек или если вам проще, то 200гр. Мне проще в граммах.
Есть каждые 3-3,5 часа, но не меньше 3-х часов должен быть перерыв.
Обязательно пить воду. 30мл на 1 кг веса.
Вот впринципе и всё.
Ну и конечно же не злоупотребляйте вредными продуктами, мучным, сладким и сильно солёным. Старайтесь есть полезную еду.
1 день. Старт. Вес 67 кг.
Каждое утро я выпиваю кружечку кофе. Поэтому я думаю, что не стоит делать фото.
8 день. Вес: 66кг. Прошла ровно неделя. Отвес: — 1 кг.
Я считаю, это хороший отвес. Были конечно нарушения. Иногда получалось, что съедала чуть больше 200гр. Лучше медленно сбрасывать вес, чем быстро и потом набрать его. Мой эксперимент продолжается . Следующий результат через вторую неделю.
И вот тебе на 66,4. Я прибавила. И самое обидное, что с воскресенья до среды я набрала еще 600гр. Короче вес 67. Всё вернулось. Продолжать нет смысла. Данная диета мне вообще не подошла.
Желаю успехов остальным.
Галя
Достоинства:
быстрое сокращение желудка, быстое похудение
Недостатки:
мне сложно привыкнуть к такому питанию
Отзыв
Как то срочно после трёхлетнего декретного отпуска пришлось устраиваться на работу, За две недели до этого начала шерстить разного рода диеты в интернете. Наткнулась на диету «Пять столовых ложек», правда диетой её сложно назвать, потому что, кушать можно всё — это меня и подкупило, ведь я ещё та сладкоежка.
Суть диеты в том, что бы кушать всё что угодно, но только по пять столовых ложек за один приём, и через 3 часа, не менее. То есть, прошло три часа и кушайте на здоровье, даже, если очень хочется кушать вечером, можно покушать в 21.00, но за три часа до сна. Так как пища только за это время успеет перевариться.
Плюс этой диеты состоит в том, что можно с помощью малоядения и силы воли, значительно сбросить вес и за неделю, к тому же такое питание полезно для здоровья, желудок с получением минимального количества пищи сокращается в двое. И по идее такое питание должно войти в привычку, и у многих это получилось, но не у меня. Первое время — эта привычка таки стала укореняться, но потом…
Я после того, как похудела, ещё может пару недель продержалась на таком питании, а за тем сдалась, потому, что всё же организм голодает, порция в 200 г — 5 столовых ложек, не спасает от голода, позже я перешла на 7 столовых ложек и на этом закончилось моё сокращение желудка…
Советовать или нет такую диету, скажу так, во всяком случае можно попробовать, многим женщинам она подходит, а именно тем, которые не сильно быстро набирают вес. Я, например, как быстро набираю вес, так же быстро и сбрасываю. Поэтому, мне больше подходит диета, где можно кушать часто и маленькими порциями.
Но если Вам интересно и есть сила воли, может Вам удастся укротить организм и такое питание войдёт у Вас в привычку.
Инна
Достоинства:
диета похожа на правильное питание желудок работает как часы легко переносится мало ограничений можно не отказывать себе в любимой еде не нужно покупать спец. продукты
Недостатки:
привязка к графику худеешь только в начале
Отзыв
Суть системы: можно есть всё, главное — количество (по 200 грамм) и интервалы (через каждые 3 часа). Пить можно за час до еды и через час после.
О системе питания «5 столовых ложек» я узнала, когда в очередной раз поправилась до 72 кг (при росте 175 см). Искала по всему интернету диеты, на которых можно есть всё и не срываться. Наткнулась на данную систему, а позже, мотивации ради, нашла в ВК группу с аналогичным названием, где были опубликованы дневники девчонок, которые худеют с помощью этой системы. Дневник одной из них меня тогда смотивировал больше всего. Эта замечательная девушка смогла похудеть с 75 кг до 46!!! (Правда рост её гораздо ниже моего, но это неважно).
Окрылённая идеей фикс, я буквально на следующий день начала отмерять всю еду пятью ложками, мысленно считая каждую, когда насыпала еду в тарелку (правильнее — взвешивать по 200 грамм). После чего я 3 часа ничего не ела, а только пила чай, кофе, воду.
Результат не заставил долго себя ждать. Через неделю я уже весила 69 кг, через месяц — 66 кг. Но дальше прогресс остановился. А я — нет. В то самое время я уже начинала интересоваться группой «Типичная анорексичка». И стройненькие девушки с расстоянием между ляшек, тонкой талией и скулами, вместо щёк, стали моим новым идеалом.
После этого я всё себе испоганила. Садилась на жёсткие диеты. Доходила до своего минимума в 64 кг (за последние лет 6 столько не весила), срывалась, пила слабительные, усложнила каждодневные тренировки… Кто знает, чего бы я ещё могла достичь на 5 ложках.. Теперь же данная система на мне не работает, увы. И сейчас плюсом от неё является то, что мой желудок работает более слаженно, так как по факту система является обычным дробным питанием.
В целом, система «5 столовых ложек» достойна внимания и даёт замечательные результаты (разгон обмена веществ, общее оздоровление организма, потеря лишних кг). Главное — не ставить себе сверхцели по сбрасыванию 20 кг за пару месяцев с нормального веса, и тогда всё будет ОК! =)
Лера
Достоинства:
быстро, полезно, психологически просто
Недостатки:
привыкать мало есть тяжело
Отзыв
Чтоб такого съесть, чтобы похудеть? Наверное такой вопрос задавал себе каждый. Вот и я задала, когда посмотрела на свои фото с отдыха. Мне категорически не нравилось, как я выгляжу, юбки не лезли, брюки не застегивались. В интернете искала выход, заедала конфетами и пиццей. Не поверите, а выход я нашла!!! система питания » 5 столовых ложек» работает по следующему принципу: едим часто по чуть-чуть. Знакома истина? То-то же. Все знают, но никто не пробовал. Первым делом я купила напольные весы, чтоб следить за результатом. суть системы — ешь по 200 грамм каждые три часа. Еду не запиваем, пьем за 20 минут до еды или через час после. Едим что хотьм в пределах разумного. Лучше, чтоб вечером было что-то легкое. Также чем больше раз кушаешь, тем лучше, так как разгоняется обмен веществ. Также я купила кухонные весы, чтобы взвешивать пищу.
Мои результаты.
В первую неделю похудела килограмма на три с учетом что лишних было 6. Потом поняла, что худею слишком быстро и купила весы, поняла, что недоедала граммов 40) Итого за месяц я скинула около 5 килограммов. Ела все, вечером, правда, поменьше. А так и пицца и картошка, мясо, сало, фрукты, печенье, вафли, конфеты и многое другое. Знаю многих, кто таким образом худел более, чем на 10 кг. Также хочу отметить, что на системе, если ее не нарушать, в день стабильно уходит граммов 200. Посчитайте, сколько это за неделю и месяц)Так что худейте, не наедайтесь и будете стройными и красивыми.
Диета 5 столовых ложек фото
меню на неделю реальные отзывы
Одной из популярных методик похудения является диета Пять столовых ложек. Она пришлась по вкусу многим женщинам благодаря тому, что во время нее не ограничены любимые продукты. Нюанс в том, что лишние килограммы уходят за счет корректировки количества пищи, а не качества.
Диета позволяет желудку сократиться за кратчайшие сроки, способствует нормализации уровня сахара в крови, улучшает обмен веществ и общее самочувствие.
Как худеют звезды: советы и методики
Атомная диета отзывы и результаты фото до и после отзывы
Как похудела Юля Волкова
Сколько жиров нужно в день при похудении?
Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях
В чем суть диеты 5 ложек
Как уже ясно из названия, данная программа предполагает сокращение количества потребляемой пищи до 5 столовых ложек.
Суть в том, что частое питание маленькими порциями перебивает зарождающийся аппетит. Человек при этом ощущает сытость и комфорт в желудке. В рацион диеты входит лишь полезная и легкоусваиваемая пища.
Самое главное правило диеты – объем пищи каждый раз не должен превышать 5 столовых ложек. Даже фрукты и овощи необходимо разделить на мелкие кусочки, чтобы отмерить указанную дозу.
Существуют и другие правила диеты, которых необходимо придерживаться, чтобы добиться результата:
На вашей тарелке должно находиться не более 200 г еды. Это примерно 5 столовых ложек или 15 маленьких чайных уже готового продукта. То есть выходить из-за стола придется с чувством голода.
Твердые продукты придется резать на части и взвешивать. Овощи и фрукты – можно тереть на терке и мерить ложками либо отправлять на весы.
Кушать можно каждые 3 часа. Чаще – не рекомендуется. Также как и пить сразу после еды.
Напитки разрешены любые, единственное – не сладкие, а принимать – в перерывах между едой.
Продукты – ограничений практически нет. Но здоровая пища приветствуется. Жирное, копченое, сладкое, соленое — уменьшить. Старайтесь выбирать те продукты, которые наиболее богаты микроэлементами и витамина. Иначе при таком небольшом объеме вы не получите все необходимые питательные вещества.
К запрещенным продуктам относятся:
· газированная вода;
· алкоголь;
· промышленные соки;
· сладости;
· соусы.
Важно ограничить употребление соли и специй. Рекомендуют есть пищу в сыром виде или с минимальной тепловой обработкой.
Не стоит заниматься во время диеты активными видами спорта, бегом или плаванием. Можно ограничиться утренней зарядкой и пешими прогулками. Физическая программа должна состоять из посильных нагрузок. Допустимы прыжки на скакалки, занятия на пресс.
Как худеют звезды: советы и методики
Как сбросить лишний вес мужчине в домашних условиях
Правильное питание: меню на каждый день для снижения веса после 50 лет
Диетический ужин для похудения рецепты на скорую руку дешевый
Диетические рецепты с клубникой
Длительность диеты составляет 1-2 недели. Максимальный срок – 1 месяц. Повторять ее можно 1 раз в 6 месяцев.
Как правильно принимать пищу на диете пять ложек
Чтобы результат был наиболее эффективным, необходимо придерживаться следующий правил:
Во избежание растягивания желудка не рекомендуется пищу запивать водой, это можно сделать по истечение часа.
За 2 недели до начала диеты постарайтесь съедать по 10 ст. ложек пищи за раз, а за неделю – по 7 ст. лож. Это необходимо для того, чтобы не подвергать организм стрессу.
Во избежание запоров добавить в рацион овсяные отруби и пшеничную кашу.
В обеденное время многие женщины не наедаются такими маленькими порциями. Чтобы пережить первое самое сложное время рекомендуется положить в тарелку 5 столовых ложек гущи и разбавить стаканом жидкости.
Избегать дополнительных перекусов.
Занятия утренней легкой гимнастикой помогут держать мышцы в тонусе.
Меню на неделю диеты 5 ложек
Соблюдать диету пять ложек довольно просто. На ней не обязательно придерживаться строгого меню, а достаточно лишь следить за размером порций и интервалами между едой. Приведенное ниже меню является хорошим примером того, каким должно быть питание на диете.
Кому на пользу, а кому во вред диета 5 ложек
Специалисты рекомендуют диету пять ложек в случае:
избыточного веса, ожирения I степени;
расстройства ЖКХ;
гипертонии.
Рекомендуется консультация врача, так как диета 5 ложек запрещена в следующих случаях:
Также диета пять столовых ложек запрещена в детском, подростковом и пожилом возрастах, при беременности и лактации.
Советы и рекомендации в соблюдении диеты
Оптимальный интервал между приемами пищи — 3 -3,5 часа;
размер порции равен пяти столовым ложкам или 150-200 граммам твердых блюд и 150-200 граммам гущи+200 мл юшки первых блюд;
сладости — не более 150 грамм за один раз, не чаще раза в сутки и не позже 16:00, лучше всего — до 12:00;
сладкие напитки, в том числе и натуральные фруктовые соки рекомендуется исключить полностью;
чай, кофе и чистую простую воду разрешается пить неограниченно, но мы настоятельно рекомендуем употреблять эти напитки не раньше, чем за полчаса до еды и не раньше, чем полтора часа после. Ведь логично, что, попадая в желудок вместе с едой, жидкость влияет на его размер и цель уменьшить его не достигается;
магазинные соусы типа кетчупа и майонеза имеют в своем составе усилители вкуса, разжигающие аппетит, подобный эффект имеет и консервированная еда, поэтому от них лучше отказаться;
усилит эффективность диеты соблюдение простого правила: все, что съедобное сырое — следует есть сырым, остальное поддавать щадящей термической обработке: готовить на пару, на гриле, на антипригарных поверхностях, тушить или варить;
если есть ощущение, что такое уменьшение порций будет даваться трудно, рекомендуется вводить диету постепенно: сначала урезать один прием пищи, затем два и за неделю дойти до четырех-пятиразового питания с нужным количеством еды в тарелке;
выбирать продукты для составления меню можно любые, но всегда следует задать себе вопрос «а действительно ли мне это нужно?», таким образом осуществиться переход еще и на осознанное (интуитивное) питание.
Отзывы о диете 5 ложек
Глория: Не порция, а голодная пайка. Мотивация нужна сильная, чтобы выдержать такую голодуху. А то что желудок сократится так это настоящий миф. Он как сократится, так и растянется. Да и вес нестабильный. Как поешь больше положенного, меня так и разносит
Арина: А желудочек то реально уменьшился. Кстати «канфетки» я ем. Не могу я без них. И промежуток между приемами пищи у меня 2 часа. Разве что не переедаю. Только думаю, что увлекаться такой диетой не буду. Она сильно мозг выносит )))
Марта: В диете этой нравится то, что есть можно все. Раньше я ела много а щас прием «лишнего» откладываю на 3 часа. Срывов нет и голода я не испытываю. Результат окружающие уже оценили. ))
Люся: Сижу на диете уже вторую неделю. Самочувствие прекрасное, настроение замечательное, особенно как в зеркало на себя посмотрю. Если не хотите париться с расчетом что и сколько весит, купите электронные весы. Я в 200 гр умудрюсь даже шоколадку вместить (ну когда сильно сладенького хочется). Буду худеть и дальше на такой диете.
Лина: За 3 дня минус 1,5 кило. Ем через каждые 2-2,5 часа. Головокружительный голод не испытываю. Все ok! ))) Че будет дальше – посмотрим.
Иришка: Килограммчики растаивают как на гречке. За 2 дня минус 800 гр. Зачем я давилась гречкой, если можно было есть все че хочется? Не понимаю))) Кстати после 18.00 я не ем. Переношу такую голодовку легко. Хлеб с макарошками из меню своего вычеркнула.
Владимир: Как-то пробовал данную диету, и вначале результаты были шикарные. За пару недель сбросил 10кг, но потом организм начал привыкать и вес уже не так быстро стал уходить. Тут главное не останавливаться и продолжать.
Виктория Прищепова: Достоинства: Голодать не нужно, вырабатываются хорошие привычки
Важно не только сбросить вес, но и не набрать его снова. Данная диета вырабатывает правильное отношение к еде. Есть 5-6 раз в день и по-немногу, как раз то, что полезно для организма. Привыкнешь есть маленькими порциями — гарантировано потом резко не наберешь вес! При том радует то, что голодать не нужно и кушать можно все. Организм получит все необходимые витамины. Минусов этой диеты я не вижу.
Популярные статьи для похудения и здоровья
Как похудела Бьянка?
Диета Пушинка: меню правила
Как похудел Семчев?
Как похудела Гузеева Лариса?
Андрей:
Достоинства: Метод реальный.
Пробовал перейти на эту диету, но сначала было трудно. А вот когда перестал есть жареное, а перешел на тушеное, то стало получаться. Когда продукт слишком вкусный, то тяжело не съесть лишнее. Поэтому искусственно, нужно снижать аппетит за счет тушеного, печеного и вареного. И все начнет получаться.
Слава:
Достоинства: Хороша, как образ жизни
Сделала эту диету своим образом жизни, также стараюсь употреблять только натуральные, растительные продукты. Здоровье заметно улучшилось, аппетит теперь здоровый, а не как раньше, лишь бы желудок набить чем-нибудь.
Мария:
Достоинства: Разовьется привычка есть поменьше
Если жареные блюда заменить на овощные, то можно и 10 столовых ложек съесть, все равно похудеешь. Вот во всех диетах дают такой совет, люди худеют, а потом думают, что это от того, что «ела по 5 ст.ложек еды». На деле же просто рацион сменился. А вот совет сокращать порцию на 1-2 ст.ложки полезный. Я примерно так и привыкала: клала столько, сколько хочет глаз, а потом треть или даже половину выкладывала обратно. Так и привыкла есть поменьше.
Диета 5 столовых ложек, фото до и после, отзывы и результаты
Диета 5 столовых ложек — это один из самых простых способ похудеть. Методика подойдет тем, кто не хочет кардинально менять свой рацион и отказываться от любимых продуктов. Она заключается лишь в ограничении употребляемой пищи до пяти столовых ложек.
Такая диета была придумана неспроста. Всем известен факт, что при переедании желудок человека имеет свойство растягиваться. Такой процесс приводит к активному набору лишнего веса. Восстановить прежние размеры органа можно одним махом с помощью операции, но данный выбор весьма болезненный и опасный. Намного лучше ограничить прием пищи, дабы желудок восстанавливался самостоятельно и постепенно.
Норма порции взята не просто так. С помощью многих исследований, ученые обнаружили, что размер одной порции должен соответствовать 150-200 граммам. Это приблизительно равно 5 ложкам, съедая которые желудок не растягивается и происходит процесс похудания. Данного количества еды хватит для утоления легкого голода.
Сбалансировав свое питание и установив лимит, вы можете употреблять совершенно любые продукты, не боясь набрать лишние килограммы. Процесс похудания длится от 1-3 месяцев. По истечению данного срока фигура преобразится до неузнаваемости.
Плюсы и минусы методики
Диета 5 столовых ложек практически не имеет негативных сторон. Положительных моментов данной методики много:
Важным плюсом для каждого любителя покушать станет возможность употреблять в пищу абсолютно все, что они пожелают. Диета заключается лишь в ограничении порций, но никаких запретов не существует. Как бы странно не звучало, но можно кушать даже торты, конфеты, пирожные, пряники и другие сладости, которые в других диетах просто исключаются. Не нужно ставить крест и на мясе, рыбе, колбасе. Вполне возможно употребление жирных продуктов в ограниченном размере. Но вы должны понимать сами, что такое поведение только затянет наступление желанных результатов. Так что лучше исключить из рациона сладости и жирную пищу, пусть в диете этого и не сказано.
Простые правила. Этот плюс невероятно понравится тем, кто уже пытался использовать различные методики, но бросал из-за сложностей в течение процесса. Не так просто постоянно думать о том, можно ли съесть данный продукт, сколько в нем калорий и как он отобразится на фигуре. А с помощью вышеупомянутой диеты можно есть абсолютно всё, лишь не переусердствовав и ограничившись 5 ложками. Больше не нужно высчитывать норму еды в день и мучить организм голодом.
Стоимость. Диета является абсолютно бесплатной.
Уменьшение объема желудка. Именно из-за этого люди и берутся за диеты, ведь их главный смысл заключается в похудении. Именно утрата лишних килограмм движет каждым, кто принимает решение мучить организм с помощью диет. Получить результат, ограничив количество пищи до 5 столовых ложек, можно за первый месяц, сбросив от 5 до 20 килограмм.
Минусов у этой диеты невероятно мало. Это лишь ограничение в еде, что не является отрицательным моментом. Устанавливается строгий лимит на количество употребляемой пищи.
Кому-то покажется это незначительной проблемой, но 200 грамм – это совсем немного.
Утолить голод таким количеством продуктов едва получится, всегда будет соблазн съесть на одну ложку больше.
Однако нарушение правила приведет к растяжению желудка и лишний вес только начнет увеличиваться. Решением станет увеличения количества приемов пищи, но не ее одноразового объема.
Диета 5 столовых ложек является практически безобидной. Несмотря на строгие ограничения, она придется по душе каждому, ведь рацион не грозит потерей любимых продуктов. Данный рацион питания не дает человеку возможности успеть проголодаться, так как кушать можно довольно часто, но в ограниченном количестве.
Данная диета позволяет желудку восстановиться в размере за короткий срок и без хирургического вмешательства. Она способствует нормализации сахара в крови, улучшит усвоение полезных веществ.
Правила диеты 5 ложек
Для быстрых результатов следует соблюдать основные правила диеты, без которых ограничение в приеме пищи будет бесполезным:
Первое и самое основное правило заключается в ограничении порции 5 ложками еды. Если вы приготовили макароны, борщ, суп, кашу, то насыпать полную тарелку запрещено. Положите на миску ровно 5 столовых ложек, наслаждайтесь едой.
Между приемами пищи должно пройти не менее 3 часов. Именно данного отрезка времени хватит для того, чтобы не переедать и исключить голодание. Действовать нужно по обстановке. Если после 3 часов вам не захотелось кушать, то не стоит делать это насильно. Если же желание подкрепиться не прошло после пяти ложек еды, то обязательно ждите 3 часа, а потом повторите процедуру.
Кушать разрешается перед сном и даже ночью. Главными правилами будет выполнение предыдущих двух пунктов.
Меню можно составить самостоятельно. Выполняя первые 2 правила, вы можете употреблять в пищу абсолютно все, что пожелаете.
Но не все так просто. Некоторые вещи нужно будет исключить из рациона вовсе. Речь не о еде, а о газированных напитках и соках, которые содержат сахар. К ним относятся различные лимонады и газировки.
Придерживаясь диеты, нужно пить лишь воду, чай, кофе и другие напитки без сахара. Их количество никак не ограничено, все зависит от вашего желания.
Рекомендовано отказаться от соленой и острой пищи, а также различных соусов. Они не запрещены диетой, но их употребления вызывает сильный аппетит. Поэтому лучше убрать их из меню, дабы результат пришел быстрее.
Также рекомендовано воздержать себя от жареной пищи и полуфабрикатов. Лучшим вариантом станет приготовление продуктов на пару или на гриле.
Рекомендованные и вредные продукты
Диета 5 столовых ложек не имеет ограничений, но для быстрых результатов был составлен список продуктов, рекомендуемых к употреблению, и тех, от которых стоит воздержаться. Для похудения имеет смысл составить меню.
Сладости и быстрее углеводы не запрещены диетой. Именно это делает ее такой популярной. Тортик перед сном способен поднять настроение на весь день, но употреблять такую пищу не рекомендуется. Главной причиной исключить быстрые углеводы и сладости из рациона является симуляция глюкозы, в результате данного процесса чувство голода только возрастет. Поэтому съесть 5 столовых ложек шоколада на завтрак – не лучшая идея для желающих похудеть.
Добавить в рацион рекомендовано крупы, фрукты, овощи. Они быстро насытят ваш организм и одарят его всеми питательными веществами.
Главным блюдом в вашем рационе должен стать салат, причем заправлять его рекомендуется льняным или оливковым маслом.
Этот продукт продлит чувство сытность на пару часов.
Обязательный компонент в меню – белковая пища. Продукты с большим содержанием белка долго перевариваются, поэтому мясная отбивная на обед станет лучшим решением для утоления голода. Употребляйте молочные продукты, но не забывайте о лимите в 5 столовых ложек. Белковая пища – важная деталь для быстрого похудения.
Меню на день
Рацион питания можно составлять самостоятельно и ни в чем себе не отказывать. Но если принять во внимание рекомендованную пищу и продукты, которые стоит исключить, то меню на день будет следующим:
8:00 – овсяная каша с сухофруктами, чай;
11:00 – груша или яблоко;
14:00 – небольшой кусочек мяса;
17:00 – салат из овощей, заправленный оливковым маслом;
20:00 – творога, можно добавить сахар для вкуса;
23:00 – йогурт.
Каждая порция содержит в себе ровно 5 столовых ложек. Придерживаясь данного меню, в течение месяца получится сбросить от 5-10 килограмм минимум. Временные рамки можете поставить самостоятельно, главное требование – 3 часа между приемами пищи..
Если хотите ускорить процесс уничтожения лишнего веса, то кушайте каждые 5 часов 3 раза в день.
Но следует быть аккуратным, дабы не навредить организму.
Меню рекомендовано разнообразить, чтобы получать все важные вещества и витамины.
Вот альтернативный вариант:
9:00 – чай с бутербродом;
12:00 – яблоко или груша;
15:00 – гречневая каша с кусочками мяса;
18:00 – салат со сметаной или йогурт;
21:00 – плов.
Составить собственное меню просто. Стоит запомнить, что это лишь рекомендованные продукты, ограничиваться которыми не стоит, ведь есть можно всё, что хочется, но в малых количествах. Так что вполне можно заменять фрукты желанным кусочком тортика. Но злоупотреблять не стоит, ведь диета проводится с целью начать правильно питаться.
Преимущества по сравнению с другими диетами
Наш организм привык к обширному рациону питания.
Очень важно кушать белки, углеводы, жиры и ни в чем не ограничиваться. Смысл большинства диет построен именно на употреблении конкретного продукта. Это конечно полезно, но «подпитываться» исключительно одним источником энергии нельзя: на организме это скажется не лучшим образом.
Даже если вы добьетесь желанных результатов, но потом отойдете от построенного рациона, килограммы быстро вернутся обратно. А исключить любимые сладости и жареную пищу на всю жизнь очень сложно. Диета 5 столовых ложек построена правильным образом.
Питаться можно абсолютно всем, поставив лимит на количество съеденной еды за один раз.
Данный метод не исключает продуктов, влияющих на увеличение массы тела, но способствует уменьшению желудка в размере. В результате, в будущем вы можете перестать придерживаться нормы и оставаться в форме. Главное — не переедать.
Диета 5 столовых ложек – лучший выбор. Не нужно мучить организм, питайтесь так, как пожелаете.
Часто задаваемые вопросы касательно диеты
Каким образом можно поделить кусок мяса, чтобы соблюдать норму? Действительно, мясо нельзя поделить столовыми ложками, но существуют способы решения этой проблемы. Первый способ – отрезать кусок пищи, который мог бы уместиться на ложке. Тут все стоит делать на глаз. Второй способ более точный — мясо нужно взвесить. Порция из 5 столовых ложек равна 200 граммам продукта. Такую же процедуру необходимо выполнять с курицей, рыбой, овощами и т.д.
Как съесть бутерброд? Ответ всё тот же. Нужно запомнить, что вес одной порции должен составлять 150-200 грамм. И всю пищу, которая находится не в жидкой форме, необходима взвешивать.
Можно ли измерять порции чайными ложками? Если вам удобно измерять порцию в чайных ложках, то делайте это. Но стоит знать, что в одной столовой ложке умещается 3 чайных. Соответственно одна порция еды равняется 15 чайным ложкам.
Как кушать фрукты и овощи? Для этого продукт также нужно взвесить. Но есть и другой способ – рекомендуется натереть фрукт или овощ на терке, тогда получится употреблять его ложками.
Какое количество приемов пищи рекомендовано? Количество неограниченно диетой, также можно есть продукты в любое время суток. Стоит лишь помнить о порциях и о том, что между приёмами пищи должно пройти 3 часа.
Противопоказания диеты
Метод похудения с помощью пяти столовых ложек не влияет на организм человека отрицательно и отлично переносится.
Опасения есть лишь для людей с хроническими заболеваниями. Их организм может не принять быструю смену количества еды в рационе. Перед началом диеты необходимо пройти консультацию у врача, чтобы убедиться в отсутствии побочных эффектов при ограничении пищи. Не подойдет данная методика беременным женщинам. В их случае лучше вообще не задумывать о похудении до рождения ребенка.
Противопоказаний у диеты 5 столовых ложек больше нет. Можно добавить в список аллергию, но в таком случае всё совершенно индивидуально.
Если вас беспокоит аллергия на какой-либо продукт, то нужно исключить его из меню.
Результаты и отзывы диеты «5 столовых ложек»
Диета 5 столовых ложек является эффективной. Первые результаты вы получите всего за один месяц.
Количество сброшенных килограмм зависит лишь от рациона питания.
Если вы кушали абсолютно всё, не обращая внимания на рекомендованные продукты, то за месяц вы потеряете от 5 килограмм.
Если вы придерживались здорового питания, а также составили сбалансированное меню, то результат в 20 килограмм за месяц вполне реален.
Данный метод похудения проверен многими жителями планеты. Вот лишь несколько мнений:
Елена из Москвы: Начитавшись статей о данной диете, я начала тут же воплощать ее в жизнь. Могу сказать, что первые 5 дней были невероятно мучительными. Хотелось «забить» на порции и наесться до отвала, но мысли об аппетитных формах меня привлекали больше. Это было время зимних праздников и уйму продуктов пришлось просто выбросить. Спустя 2 недели я привыкла к рациону и чествовала себя хорошо. И вот спустя месяц я стала на весы, дабы увидеть плод моих стараний. Удивлению не было границ, ведь мне удалось сбросить 14 килограммов. Это всего за месяц, не отказывая себе ни в чем. Сейчас я продолжаю следовать правилам диеты и жду результатов.
Ева из Одессы: В свое время данная диета помогла мне очень сильно. Будучи полненькой и закомплексованной, я решилась на это метод похудения. Всего за полгода ушел весь лишний вес. К своему меню я добавила велоспорт и регулярный фитнес. Теперь я в браке и уже давно не пользуюсь методикой, а вес остается в норме.
Дмитрий из Алматы: С лишним весом я боролся давно, делая уклон на физические нагрузки. Диеты казались мне занятием для девочек. Но результата не было, пришлось обратить внимание на диету 5 ложек. К моему удивлению мне не пришлось ограничивать себя в чем-то. Я просто поставил лимит на порции. Первый месяц было трудно привыкнуть. Теперь прошёл пяты месяц диеты, а я все ближе подхожу к своему идеальному телу.
Диета 5 столовых ложек — отзывы худеющих
Отзывы
Тяжеловато, но со временем привыкаешь
Диета 5 столовых ложек ограничает лишь потребление съедаемого, не затрагивая при этом продукты. Можно есть все, но 1 порция должна быть не более 5 столовых ложек. Я привыкла есть много, поэтому такая диета была для меня очень тяжелой. Особенно первые 2-3 дня. Далее желудок сузился и я даже наедалась этими 5-ю ложками.
Я ела практически все, что входит в ПП, а иногда даже баловалась конфетами (не больше 1 штуки в день). Вес уходит довольно быстрыми темпами. За первую неделю у меня ушло 4,8 кг, за вторую 3.5 кг. Спустя месяц после завершения диеты я набрала 3 кг. Но в целом, выгляжу стройной и привлекательной.
Диета учит нас кушать помаленьку. И это очень правильно. Это совсем не вредно для здоровья, даже наоборот — ты всегда налегке, пища усваивается быстро, а полученные калории идут на нужды организма, а не откладываются в жировые складки.
Сейчас я до сих пор стараюсь кушать по чуть-чуть, но в ритме современной жизни не всегда получается есть часто и по чуть-чуть.
Диета сложная только первые дни, потом привыкаешь и как-будто всю жизнь так ела.
2017.05.11 в 19:10 написал:
hot
Одна из самых эффективных для меня
Диета просто чудо. Без ограничений в еде, а вес уходит на глазах. Думаете это выдумка? А вот и нет. Я сидела на 5 столовых ложках 1 месяц.
По началу, конечно, было не комфортно от малюсеньких порций, но со временем я привыкла. Привыкла не только я, но и мой желудок, который стал «наедаться» небольшими объемами пищи.
Кушать можно все — торты, жирную рыбу, макароны, мороженое. Нет никаких запретов. Но главное, чтобы съеденная за раз порция не превышала 5 столовых ложек. Если на обед суп, то я позволяла себе скушать 10 ложек, все-таки там много бульона, которым не особо наедаешься.
После 7ми часов вечера начинается самое трудное время, когда есть очень хочется, но нельзя. Я спасалась зеленым чаем и минеральной водой.
Спать ложилась с урчащим от голода животом. Порою ночью просыпалась от того, что хочу есть. Но все это ерунда, по сравнению с тем, как сильно я смогла похудеть!
За месяц скинула 15 кг! Впервые в жизни у меня получилось похудеть более чем на 7 кг.
Через месяц 3 кг вернулись, но это капля в море. Диета суперская! Я очень рада, что нашла ее и не побоялась попробовать на себе. Результаты восхищают.
Целый месяц есть как птичка — это реально, хоть и несомненно требует силы воли.
2017.04.06 в 13:21 написал:
Mauradeca
Диета, напоминающая правильное питание
Сижу на «5 ложках» или «200 граммов» уже полгода. За это время я скинула 15 килограмм! Чувствую себя просто потрясающе! Я такой живчик стала, и гардероб поменяла (на 2 размера!) и выгляжу более молодо.
Рассказываю о своем опыте. Кушаю строго через 3-3.5 часа после последнего приема пищи. Есть можно все что угодно — даже колбасные изделия, даже хлеб и торты. Но самое главное — порция должна быть не более 200 граммов, или же 5 столовых ложек. Первый вариант мне нравится больше))
Пить можно только через полчаса после еды. И желательно, чтобы это была обычная вода или зеленый чай.
Диета совсем не голодная и что мне нравится больше всего, нет серьезных ограничений. Нет моно-продукта, от которого потом голова кругом. Соответственно, и со здоровьем все в порядке.
В результате такого питания мы получаем минимальное суточное потребление калорий, что и влечет к похудению.
Диету и диетой-то не назовешь, потому что нет строгости. Я ем то, что едят мои домашние, только разница в количестве съеденного.
Нюанс диеты 5 ложек — у вас дома обязательно должны быть кухонные весы и лучше, если они будут электронными. Свои порции 200 граммов я вымеряю на них, очень удобно.
Успехов в похудении!
Пы.Сы Если есть возможность, занимайтесь спортом. Результаты удвоятся!
2017.03.14 в 14:12 написал:
Lolga
Без спорта не работает
Пять ложек во многом правильная диета. И к тому же не слишком жесткая. То есть можно есть все, только в пределах разумного.
На самом деле пять ложек — это название не совсем правильное, просто звучит красивее, чем 200 граммов, к примеру. По факту, нужно отмерять именно 150-200 гр.
Для диеты пришлось купить весы. Порции получаются крохотными, если брать кашу, мясо, фрукты. А вот овощей можно съесть большую тарелку, капусты, так вообще ведро, все дело в объеме и в весе продукта. Тушеные овощи так же легче свежих, поэтому рагу готовлю практически ежедневно!
Диета создаёт дефицит калорий, но его недостаточно, если лишнего веса очень мало. 5 или 6 лишних килограммов без дополнительной нагрузки вообще скинуть очень сложно. Поэтому я практически сразу записалась на фитнес, похудение пошло быстрее.
Теряла вес равномерно, не могу сказать, что похудели только бока или живот. Везде ушло равное количество сантиметров. За все время талия стала уже на 6 см, аналогично и бедра. А вот похудение в груди не порадовало.
2017.03.12 в 13:17 написал:
QUEEN
Для сладкоежек
Меня диета привлекла тем, что можно есть десерты в течение дня. Причем любые, даже торт Наполеон и любимейшие шоколадные эклеры. Главное четко знать, что порция составляет максимум 150-200 гр. И это вместе с напитком. Жаль, но от чая пришлось отказаться.
Ради эксперимента первые 2 дня ела только эклеры, брала маленькие. На 3 укуса. Чай не пила, ела в сухомятку. Потом, спустя 40 минут выпивала воду, в желудке было неприятно. Но есть другую пищу не хотелось вовсе. Под вечер начала появляться приятная легкость в теле. А на весах, даже вечером красовался отвес в 1 килограмм, второй день на эклерах унес 500 гр. Мне кажется, за эти два дня я съела больше сладкого, чем за последний год. А на весах отвес. Это чудо!
Злоупотреблять чудесами не стала и третий день ела гречку и овощное рагу, все по пять ложек и каждые 3 часа. Плюс старалась выпивать больше воды, но не раньше чем через полчаса после приема пищи.
Из минусов: очень сильная жажда после еды буквально выводит из себя. Если попить сразу после еды, отвеса можно не ждать, поэтому терпела изо всех сил, чтоб не выпить лишние жидкости. За это оценку снижаю, похудение по началу идет за счет обезвоживания организма, а не за счет снижения жировой массы.
2017.02.05 в 19:24 написал:
mirakel
Эмоционально тяжелая диета
Сразу скажу, диета очень эффективная. Это даже не диета, а постоянная система питания, на которой нужно жить. На самом деле и во время диеты, и после, совершенно не хочется есть пищевой мусор, так что от вредностей я отказалась априори, это плюс.
Оценку снизила не за фактическую составляющую диеты. Сбросила 12 кило за 4 месяца и очень довольна.
Проблема в том, что на диете очень тяжело эмоционально, вроде поела., а есть все равно хочется.
Облегчение пришло только на 3-ей неделе, когда салат из помидора и 2-х шариков моцареллы вызвал тошноту. Тут-то я и поняла, что желудок стянулся, растягивать его я больше не собиралась.
Самый главный минус в том, что на 5-ти ложках вообще нельзя расслабиться и поесть тогда, когда хочется или ситуация складывается таким образом (обед, деловая встреча, праздники).
Нужно четко планировать приемы пищи по времени. Кушать нужно каждые 2.5-3 часа, даже через «не хочу», потому что если пропустить прием пищи, потом обязательно сорвешься. В общем диете ставлю три.
2017.01.22 в 18:21 написал:
Soul
Толк есть
Диета мне очень понравилась и в плане физиологии, и в плане психики. Не нужно в чем-то себя сильно ограничивать, нужно просто изменить график приема пищи.
Вместо 3 основательных объедаловок я ела каждые 3-4 часа небольшими порциями, максимум 200 грамм. Именно на ложки полагаться не следует, это просто красивое название. Весы на кухне — наше все.
За месяц дробного питания без существенных ограничений я похудела на 9 кг. В моем рационе осталось и сладкое, но в разумных количества и только до обеда, и колбаску себе позволяю, и домашние пельмешки.
При такой диете организм получает все необходимые полезные вещества, ни в чем нет недостатка. Если удастся сбалансировать меню и постоянно соблюдать КБЖУ, то результаты будут шикарными.
Мне таким заниматься лень, поэтому я старалась просто не нарушать график. Лишние кг уходили плавно, негативных реакций ни со стороны ЖКТ, ни со стороны других систем организма не было. В теле ощущалась приятная легкость, не было апатии и сонливости. В течение все дня я была бодрячком.
Важное условие этой диеты — не пить сразу после еды, а только через полчаса. Я выпивала стакан теплой воды минут за 20 до еды и убивала сразу двух зайцев. И обмен веществ ускорялся, и аппетит снижался.
2017.01.09 в 19:25 написал:
LadyJy
Удалось похудеть
Дробная система питания помогла мне усмирить аппетит. Я заедала не только стрессы, но и положительные эмоции, благодарила себя пирожными за успехи.
На диету я села в весе 94 кг, за 3 месяца ушло 22 кг. 5 ложек для меня оказались пыткой, поэтому я подстроила режим питания под себя. Главным для меня было не заморить себя голодом, а решить проблему лишнего веса и уменьшения желудка без операции резекции.
Сначала съедала по десертной тарелке полезных продуктов. Когда организм адаптировался, то перешла на чашку, а потом стала отмерять по 170 грамм еды, специально весы купила.
Такой способ питания способствует самому оптимальному для организма похудению. Он не голодает, вес уходит не резко, общее самочувствие и настроение нормальное.
На себе убедилась, что диета подходит для людей с большим избыточным весом. Она разработана так, что действует сразу по трем фронтам: нормализует уровень сахара в крови, дает чувство сытости (если не нарушить график) и улучшает усвоение питательных веществ.
Можно даже вечером кушать, но только при условии, что ночью регулярный прием пищи каждые 3 часа не будет приостановлен.
Если у меня случаются отступления от диеты в праздники или на отдыхе, то набранные 500-700 грамм уходят моментально при возвращении к обычному ритму жизни.
2016.12.05 в 16:51 написал:
Nina
Ложка — только символ, нужны кухонные весы
Диета эффективная, абсолютно не наносящая вреда здоровью и простая в исполнении. Не нужно высчитывать калории и мучительно составлять меню. Но главное тут подойти с умом.
Если реально есть 5 ложек, то для организма это будет сродни голодному пайку на грани выживания. Ложка — это скорее всего символ, а не мера того, что надо скушать. С ее помощью сложно точно отмерить объем пищи, ведь все они разные.
С жидкостями еще более-менее все понятно, но ломать голову и переводить мл в граммы — это явно перебор. Я просто отмеряла на кухонных весах порцию 150-200 грамм.
Если четко соблюдать график и принимать пищу каждые 3 часа, то чувство голода не появится. Но если мне случается из графика выбиваться, то мне реально становится плохо. Болит голова, начинает подташнивать, хочется именно жрать.
Первые дни мне тяжело было перестроиться на такой режим, но теперь я не расстаюсь с лоточками, всегда таскаю что-то с собой. Удобно, что диета не требует ежедневного приготовления новых блюд.
Я наготавливаю мясо, рыбу, куриную грудку заранее на 5 рабочих дней, только гарниром заморачиваюсь ежедневно. За 2 месяца я скинула без физических и психологических напрягов 11 кг, осталось победить еще 6 кг.
2016.11.21 в 18:47 написал:
Belatris
Хорошо для желудка
Проверенная диета, но последнее время результат практически нулевой. То ли организм привык, то ли просто период плато.
Первые пару месяцев худела неплохо, 4-5 килограммов в месяц особенно не напрягаясь. А сейчас даже набрала 900 граммов, при условии что придерживаюсь правил диеты строго.
Вообще такой режим питания диетой назвать очень трудно. Скорее это постоянный стиль питания, так как по сути получается 5-6 приемов пищи, калории в норме, при этом каждая порция не больше 300 граммов.
Воду и напитки можно только через час после еды и то, понемножку. Но у меня не получалось терпеть. После еды обязательно выпивала стакан либо чая, либо сока.
Получалось иногда перебирала калорий и углеводов в частности. Количество ложек у меня было от 5-ти до 10-ти. 5 ложек — это второе, например макароны, лов, картошка, салат. Если хотелось, докладывала на тарелку кусочек хлеба, тогда две ложки с тарелки долой.
Если суп — жидкое, кладу 7-10 ложек. Все равно получается мало, не наедаюсь, поэтому чаще ем второе. Не знаю пока продолжать ли диету, попробую переждать плато и ужесточить требования к себе. Посмотрим, что получиться, если результат снова появиться, то диету продолжу.
2016.11.09 в 14:36 написал:
Awlix
Хорошая диета, но не для меня
Диета 5 столовых ложек, на мой взгляд, одна из лучших, но не идеальная. Расскажу о ее преимуществах, недостатках, моих результат и общих рекомендациях.
К преимуществам диеты я бы отнесла простоту и легкость, возможность сузить размер желудка, нормализовать уровень сахара в крови и улучшить обмен веществ.
Кушать можно практически все, но за раз нужно съедать не более 5 столовых ложек пищи, около 100-150 грамм в среднем. Между приемами пищи не должно проходить больше 3, максимум 4 часов. При таком питании не успеваешь проголодаться.
Из еды можно выбирать любые продукты кроме фаст-фуда, жареного, жирного, мучного, сладкого. Также стоит отказаться от газированных напитков, алкоголя. По-возможности, стоит отказаться от сигарет.
Я придерживалась этой диеты в течение 3-х недель и у меня получилось похудеть на 7 кг. В первые 5-7 дней, было очень сложно. Я откровенно говоря не наедалась и постоянно думала о следующем приеме пищи. После организм немного привык и стало намного проще.
Я четко не следила за количеством еды и отмеряла порцию «на глаз». Главное правило — еды не должно быть много и есть нужно 4-5 раз в день.
В период диеты можно пить чистую воду, чай, кофе без сахара. Изначально, в этом тоже была трудность. Сейчас привыкла пить напитки без сахара и мне они кажутся вкусными.
Мое приблизительное меню состояло из следующих продуктов: каши, овощи, фрукты, вареное мясо, рыба, морепродукты, орехи, черный шоколад. Я иногда позволяла себе съесть шоколадку или пару конфет. Главное, нужно во всем знать меру.
Несмотря на то, что мой желудок сузился и я могла есть маленькими порциями, я не могла получить удовлетворение от такой еды и поэтому диета мне не подошла.
В целом, она неплохая и дает хорошие результаты. Она не портит здоровье, а наоборот помогает наладить обмен веществ и способствует нормальной работе ЖКТ.
И не диета вовсе, а нормальное питание
Диета «5 ложек» — не такая уж и диета в полном понимании этого слова. Это своего рода вариация на тему здорового питания.
Ограничений по времени сидения на диете нет никаких. Кушать можно практически все что угодно, кроме откровенно вредных продуктов (газировка, жареное на масле, соленое, острое и все в таком духе).
Я пересмотрела все свое питание, исключила всякие вредности. Позволяла себе сладкое, но старалась найти мармелад и пастилу на пектине, либо ела дорогой горький шоколад.
С вкусняшками на такой диете надо быть осторожнее, повышение уровня глюкозы в крови провоцирует аппетит. В основном я сосредоточилась на медленных углеводах, которые позволяют долго чувствовать себя сытой, и белках (яйца и мясо отварное).
Совсем изгонять жиры из рациона не стала. Без них быстро ухудшится состояние волос, ногтей и кожи. Тем более они продлевают чувство сытости на 1-3 часа.
Постепенно дробное правильное питание прочно вошло в мою жизнь, а не испытываю дискомфорта, организм адаптироваться кушать как птичка — часто и небольшими порциями.
Первоначально мне удалось сбросить 10 кг за месяц, теперь я просто стараюсь не разъедаться, держу себя в руках. Желудок, наверное, и в самом деле уменьшился, так как для насыщения мне нужны меньшие порции.
2016.10.17 в 16:25 написал:
tehhi
Подсчет надоедает
Диета эффективная, но это даже не диета, а такой компромисс со своим организмом. Вроде бы ешь все, что хочешь, но порция должна быть только 200 граммом. Естественно, поначалу не наедаешься, хочется постоянно еще и еще.
Но главная сложность для меня заключалась в том, что нельзя запивать еду, то есть стакан чая, без всего, уже считается приемом пищи. Приходилось ждать еще два часа, чтоб насладиться любимым чайком. Тут уже выбирай — либо покушать, либо выпить чая. Короче сложно.
Но результат приходит быстро. После первого дня я похудела на 900 граммов, вдохновляет не то слово. Потом уже стала сбрасывать меньше. Но если не нарушаю диету, то уходит 200-300 граммов стандартно.
После нескольких дней мучений со столовой ложкой, когда считала постоянно, сколько я кладу на тарелку, купила себе недорогие столовые весы. Они уже учитывают посуду, поэтому на табло виден вес блюда. Удобно, а на глаз считать трудно. Очень удивилась, когда 200 граммов приличной порции салата превратились в 350 граммов на весах. То есть раньше я переедала только потому, что на глаз мне казалось порция должна выглядеть больше.
Пока сбросила 6 килограммов. Буду продолжать, но диета не самая простая, все время тянет на срыв.
2016.09.07 в 18:38 написал:
Leroo
Диета 5 ложек — отзывы похудевших, меню на неделю, описание, результаты и советы что можно съесть на 5 столовых ложек
Доброго времени суток, мои многоуважаемые читатели! Сегодня у меня для вас отличная новость. Вы можете сбросить лишние килограммы, не предпринимая особых перемен в привычном меню. «Но разве это возможно?» — спросите вы. Еще как! И в этом поможет диета 5 ложек отзывы похудевших убеждают в ее высокоэффективности.
В чем суть данной диеты
Диета 5 ложек – это особая, сбалансированная тактика питания. Похудение при ней достигается за счет лимитации количества потребляемого кушанья за один раз.
Но почему именно такой объем пищи? Этот показатель был определен Европейской Диетологической Ассоциацией. У 90% людей с избыточным весом огромный желудок. По размеру такой же, как у крупного рогатого скота. Это ужасно! Подобная патология спровоцирована растяжением стенок органа пищеварения.
Поэтому РАМН было принято решение об установке подходящего размера порции, которая сократит объем органа пищеварения. Такой нормой стало 150-200 грамм. Размер одной порции составляет примерно 5 столовых ложек
Этого количества еды достаточно, чтобы утолить разбушевавшееся чувство голода и восполнить запасы организма.
То есть, данная диета — дозированное потребление пищи с небольшими перерывами. У такой системы питания есть явные преимущества:
не успеваешь сильно проголодаться;
желудок стягивается до нормального размера;
нормализуется уровень сахара в крови;
улучшается обмен веществ.
Основное правило — в тарелке во время еды должно находиться не больше 5 ст.л. кушанья. Интервал между отдельными приемами тоже регламентируется: минимум — 3 часа. А есть можно даже перед сном.
5 столовых ложек – много это или мало
Первое, на что хочу обратить ваше внимание, — это вместимость ложек. Эти столовые приборы даже на вид очень отличаются друг от дружки. Они могут быть мелкими и глубокими, широкими и компактными.
Например, объем используемых столовых ложек в Канаде и США составляет 15 мл. А вот в Австралии в буфетах обитают прямо-таки исполинские столовые ложки: их объем – 20 мл. В нашей же стране традиционный объем такого столового прибора составляет 18 мл. Если мерять все ложками, то вес продуктов получается разный.
Представьте, что вы отмеряете 5 «русских» ст.л., скажем, риса. Выходит 90 гр. С таким объемом порции придется бегать на кухню каждые полчаса, чтобы насытиться. Тут уж 3 часа никак не продержишься. Да это и понятно, ведь такая порция меньше рекомендуемой нормы потребления в 2 раза!
При измерении пищи столовыми приборами вес может сильно отличаться. Сами по таблице посмотрите.
Да и как измерять столовыми ложками бутерброды, длинное спагетти или банан? Тут запутаться немудрено. В результате вы либо съедите чего-то много, либо где-то недополучите пищи.
Потому единственный выход из положения – приобрести кухонные весы. С их помощью вам легче будет отсчитать норму – 150-200 гр.
Установите весы на кухне на видном месте. Они волшебные. Каждый раз будут приговаривать: «Ну не обманывай себя. Хочешь похудеть – взвесь продукт» 🙂
Кстати, моя подруга так взвешивала всю поедаемую еду на весах. Так она сбросила примерно 15 кило. А была она с детства полненькой и все время комплексовала. Говорит, что привыкла к таким порциям и сейчас даже перестала взвешивать. Глазомер видать хороший 🙂 А вес у нее вот уже 5 лет держится стабильный. Как вам такой результат?
Отзывы и результаты
Продолжительность диеты пять столовых ложек не ограничена. По заявлению разработчиков методики, на «5 ложках» сбросить можно от 5 до 20 килограммиков. Но результативность, как вы понимаете, зависит от срока следования данным рекомендациям и особенностей вашего организма.
А вот и отзывы сидевших на диете:
Глория: Не порция, а голодная пайка. Мотивация нужна сильная, чтобы выдержать такую голодуху. А то что желудок сократится так это настоящий миф. Он как сократится, так и растянется. Да и вес нестабильный. Как поешь больше положенного, меня так и разносит
Арина: А желудочек то реально уменьшился. Кстати канфетки я ем. Не могу я без них. И прамежуток между приемами пищи у меня 2 часа. Разве что не периедаю. Только думаю, что увлекаться такой диетой не буду. Она сильно мозг выносит )))
Марта: В диете этой нравится то, что есть можно все. Раньше я ела много а щас прием «лишнего» откладываю на 3 часа. Срывов нет и голода я не испытываю. Результат окружающие уже оценили. ))
Люся: Сижу на диете уже вторую неделю. Самочувствие прекрасное, настроение замечательное, особенно как в зеркало на себя посмотрю. Если не хотите париться с расчетом что и сколько весит, купите электронные весы. Я в 200 гр умудрюсь даже шоколадку вместить (ну кагда сильно сладенького хочется). Буду худеть и дальше на такой диете.
Лина: За 3 дня минус 1,5 кило. Ем через каждые 2-2,5 часа. Головокружительный голод не испытываю. Все ok! ))) Че будет дальше – посмотрим.
Иришка: Килограммчики растаивают как на гречке. За 2 дня минус 800 гр. Зачем я давилась гречкой, если можно было есть все че хочется? Не понимаю))) Кстати после 18.00 я не ем. Переношу такую голодовку легко. Хлеб с макарошками из меню своего вычеркнула.
Что можно кушать
В данной разгрузочной системе питания отсутствуют ограничения в отношении блюд или отдельных продуктов.
Также не регламентируется количество поеданий пищи. Учитывается только размер порции: не больше 5 ст.л. либо 150-200 гр. А еще важен интервал между отдельными поглощениями пищи – 3 часа. При этом неважно, то ли это 5 ложечек мясного рагу, то ли столько же сгущенки.
Но от себя рекомендую отказать от промышленных маринадов и соусов. Также воздержитесь от полуфабрикатов. То, что можно заточить сырым, хрумайте в свежем виде: там витаминов больше. А еще на слишком соленое и острое не налегайте. Такие блюда могут возбудить сильный аппетит. Оно вам надо?
Питьевую воду пейте, сколько влезет. Также пить можете чай, кофе, минералку и другие напитки, не содержащие сахарок и подсластители. Если уж очень сильно хочется сладенького, можете фруктозу добавить или мед. Только не больше чайной ложки.
Меню на неделю
А вот описание того, что можно съесть в течение дня.
7.00 – овсяночка, гречка, рис, мюсли или пшеничная каша. Спустя полчаса выпейте чашку кофе или чая.
10.00 – съешьте фруктики свежие иль на пару. Либо натуральный йогурт 150-200 гр.
13.00 – кушайте супы, мясные или овощные рагу, свежие салаты.
16.00 – побалуйте себя любимую творожной запеканкой. Кроме того, во время этого приема пищи можете поесть творог с зеленью и хлебцы. Еще отличный вариант – свежий огурчик или помидор.
19.00 – если на обед не было рыбки, съешьте ее сейчас. Или заточите запеканку, приготовленную из мяска и овощей.
за полчаса до сна можете выпить йогурт либо кефир, но не более 100 мл
Это лишь примерное меню, вы же включите фантазию и разнообразьте рацион 🙂 Продолжайте питаться в таком стиле, пока не придете к желанному результату.
Воду и прочие напитки советую употреблять между приемами основной пищи.
Если хотите отведать целый фрукт либо овощ, обязательно взвесьте его. Обычно средний апельсин, банан, гранат весят до 200 гр. Когда вес фрукта (овоща) превышает норму, его можно порезать на кусочки или на терке натереть. Потом отмерьте нужное количество и съешьте.
Дополнительные советы
Пейте побольше водицы. Зачастую нехватку жидкости в организме мы воспринимаем как голод. Потому временами едим больше положенного. Об этом я писала в статье про низкокалорийные продукты.
Эта диета замечательно переносится. Но все мы неповторимы, поэтому реакция организма может быть непредсказуемой. Все-таки предстоит резкое сокращение потребляемых порций. В этом случае велика вероятность того, что в организме обострятся хронические заболевания. Без консультации врачей лучше не садиться на такую диету.
Ну что ж, время действовать. Теперь вы знаете, как волшебным образом преобразиться без изматывающих голодовок и других ограничений. О результатах отпишитесь, друзья 🙂 И с подругами можете секретами похудения поделиться.
А я прощаюсь ненадолго, чтобы потом поведать что-то новенькое и интересненькое. Пока-пока! )))
С уважением, Ольга Сологуб
отзывы похудевших, меню на неделю
Что такое диета «5 столовых ложек», отзывы об этой системе питания, фото «до» и «после», все это и многое другое вы сможете узнать из нашей статьи о новомодном способе похудения, не заставляющем изнурять организм голодовками и жесткими ограничениями.
Что такое диета 5 столовых ложек
На форумах отзывы о диете «5 столовых ложек» могут быть весьма противоречивыми. Но практически все, кто испробовал эту систему, говорят об улучшении общего состояния организма и внешнего вида, появлению бодрости и желании вести активную физическую деятельность. Так в чем же заключается особенность этой простой и эффективной диеты? Основная цель этой системы питания – сокращение размеров желудка за счет снижения размера порций еды.
Есть еще несколько факторов, позволяющих быстро добиться нужного результата:
1. Регулярность питания в течение дня.
2. Употребление здоровых и полноценных продуктов.
3. Ускорение обмена веществ и регулировка важных процессов в организме.
Результаты диеты могут различаться в зависимости от изначальных показателей веса и состояния организма, а также – образа жизни того, кто решил попробовать на себе данный способ питания.
Распространенным явлением является тот факт, что уже через минимальное количество времени после похудения, лишний вес снова активно набирается. Но после диеты 5 столовых ложек многие отмечают, что утраченные килограммы не возвращаются.
Все это – потому, что заново желудок не растянется, если, естественно, не злоупотреблять большими порциями. То есть – питаться размеренно и вовремя, пусть даже и, не соблюдая в точности диету «5 столовых ложек».
Что можно есть сидя на диете
Что можно, а что нельзя есть во время диеты «5 столовых ложек» описано в таблице. Естественно, любая система питания предполагает исключение некоторых продуктов. Как правило, это жирная и сладкая пища, а также – мучное. Но большее значение имеет список продуктов, которые, все-таки, можно употреблять. Предоставленная ниже таблица позволяет понять, что диета «5 столовых ложек» является достаточно щадящей, так как из рациона не потребуется исключать вкусные и полезные продукты, входящие в наш повседневный рацион.
Не удивительно, что сахар и жир разрешено есть в этой диете. Ведь любой врач скажет, что эти составляющие просто необходимо для поддержания нормальных функций различных систем организма. Это же касается и мучных изделий. К примеру, если вы не представляете своей жизни без спагетти и равиоли, то лучше выбирать изделия из твердых сортов пшеницы, а еще лучше – с отрубями. Если есть желание приготовить пасту самостоятельно, то выбирать следует муку грубого помола, и, опять же, из твердых сортов.
В обязательном порядке в рацион должны входить фрукты и овощи. Можно готовить различные салаты с добавлением растительного масла или нежирных сливок. Но такой салатик можно есть только раз в день, не забывая о том, что диета, все-таки, не предполагает употребления большого количества жиров.
Результаты и отзывы о диете 5 столовых ложек говорят о том, что в выборе продуктов следует ориентироваться на свой изначальный вес. К примеру, если количество лишних килограммов превышает 10 единиц, из рациона стоит полностью исключить жареную пищу и любые хлебобулочные изделия. По достижению ожидаемого результата в меню можно постепенно добавлять эти продукты, но только по мере необходимости.
Меню на неделю
Специалисты рекомендуют придерживаться необходимого рациона, по крайней мере в течение двух недель. Но в качестве эксперимента можно взвеситься уже через 7 дней для определения точных результатов. Итак, далее будет предложено меню на неделю по диете 5 столовых ложек:
1. Понедельник. Утро начинаем с овсянки с фруктами. Можно и без них, масло не добавляем. Через два часа можно перекусить бананом. На обед готовим салат из фруктов и нежирного йогурта. На полдник едим рагу из овощей. Ужин заменяем стаканом йогурта и пятью кусочками кураги либо чернослива. Если перед сном будет ощущаться чувство голода, можно выпить фреш или стакан нежирного кефира.
2. Вторник. На завтрак едим рисовую кашу на молоке. В качестве перекуса выбираем мюсли. На обед едим гречневую кашу и кусочек отварной говядины либо паровую котлету из того же мяса. Полдничаем творогом с тертой морковкой. Поужинать можно фруктовым салатом.
3. Среда. На завтрак готовим омлет или яичницу с сыром и томатами. На ланч берем с собой бутерброды с красной рыбой слабого соления и листьями салата. В обед можно поесть нежирную уху. Полдник – морская капуста с черным хлебом. Идеальный ужин будет состоять из рыбы, запеченной в фольге.
4. Четверг. Завтрак – гречка с говядиной. Ланч – салат из капусты. Обед – один фаршированный перец. Полдник – сухофрукты и стакан кефира либо несладкого йогурта. Ужинаем паровыми овощами без добавления масла.
5. Пятница. Завтракаем овсянкой с яблоками. На ланч можно съесть любой салат. Обед – сумм на курином бульоне с капустой. Полдник – стакан молока и банан. Ужин – отварная курица и пюре из овощей.
6. Суббота. Завтрак – сырники или кусочек низкокалорийного торта. Ланч — салат из фруктов с йогуртом. Обед – запеканка из творога с сыром. На полдник можно съесть фруктовое желе. День завершаем фруктовым салатом.
7. Воскресенье. На завтрак варим манку на молоке с добавлением варенья из фруктов. Ланч – бананово-ягодный смузи. Обед – вареные креветки и паровые овощи. Полдник – томат, крабовые палочки и сыр. Ужин – салат из морской капусты.
Не забываем о том, что перед сном всегда можно выпить стаканчик сока или кефира. Результаты тех, кто похудел, благодаря диете 5 столовых ложек свидетельствуют о том, что полноценный рацион может давать неплохие результаты по потере веса.
Преимущества и недостатки диеты
Даже отзывы похудевших со 100 кг о диете 5 столовых ложек говорят, что система здорового питания действительно дает свои результаты. И это – не единственное преимущество данной диеты. Она дает возможность нормально питаться, на протяжении длительного времени сохранять желаемые показатели, не наносит вреда организму. Ведь основной принцип системы уменьшение порций, что позволяет значительно сократить объем желудка.
К недостаткам можно отнести тот факт, что диета не является «экстремальной», то есть – не приводит к резкой потере веса. Но, диетологи утверждают, что такие показатели могут только нанести вред здоровью. Лучше худеть медленно, но стабильно.
Отзывы и результаты похудевших
В сети можно найти множество отзывов тех, кто испробовал на себе диету «5 столовых ложек». Результаты, в первую очередь, будут зависеть от изначального веса, привычек, образа жизни и других немаловажных факторов. Вряд ли можно сказать: придерживайтесь диеты 5 столовых ложек, и ваш вес придет в норму.
В данном случае конечный результат зависит, скорее, от индивидуальных особенностей организма и того, насколько тщательно будет соблюдаться система. Ведь во время диеты 5 столовых ложек важно правильно принимать все перечисленные выше продукты, не отклоняясь от предписанного объема порций.
Предосторожности и противопоказания
Прежде, чем начинать сидеть на любой из диет, важно правильно оценить состояние собственного организма. Имеет ли он достаточно ресурсов для того, чтобы безболезненно перенести некоторые ограничения? Можно ли употреблять в пищу те или иные продукты, предписанные системой?
На эти, и другие вопросы максимально точно может ответить только диетолог. Потому прежде чем начинать худеть, лучше посоветоваться со специалистом для исключения серьезных проблем со здоровьем.
Полезные советы
Диета 5 столовых ложек предусматривает минус 20 кг за месяц. Но не нужно ставить перед собой настолько экстремальную цель. Худеть можно медленно, но – стабильно. И это – основной совет диетологов. Еще одно важное предписание – не стоит резко начинать или бросать диету. Иначе она моет не только не дать результатов, но также – стать причиной набора лишнего веса.
Насколько можно похудеть?
В сети можно найти информацию о том, что благодаря диете можно за неделю сбросить до 4 кг. Это достаточно существенный результат. Но, опять же, для некоторых лучше терять по полкило за ту же неделю. К примеру, если показатель лишнего веса является значительным, сбросить его не составит труда. Но если цель – потерять 2 лишних кг, то избавляться от них, порой, можно достаточно долго и мучительно.
Фото похудевших до и после диеты 5 столовых ложек показывают, что результаты системы могут быть самыми разными.
Отзывы врачей и диетологов
Отзывы врачей относительно диеты, в основном, самые положительные. Многие специалисты полагают, что «5 столовых ложек» — одна из самых полезных для здоровья систем питания.
Она не только позволяет сбросить лишний вес, но и уменьшить объем желудка, что в дальнейшем исключает возможность постоянных перееданий. А они, как известно, ничего кроме вреда для организма не приносят.
Все больше времени специалистами в диетологии стало отводиться на исследования такого способа борьбы с лишними сантиметрами, как меню, базирующееся на особенностях группы крови. Активное изучение данного метода началось еще в двадцатом веке, а на сегодняшний день он представляет собой уже комплексную высокоэффективную систему скоростного и безопасного для организма сброса лишнего веса.
Содержание статьи:
Здоровый образ жизни – хорошая привычка
Диета по четвертой положительной группе крови является отличной альтернативой любым современным методам похудения. Эффективность методики неоднократно подтверждается показателями статистики, отзывами людей и медицинскими исследованиями. Но, безусловно, чтобы добиться не просто краткосрочного эффекта, а стойкого снижения веса, следует ввести данное меню в привычку, перекроив свои традиционные взгляды на жизнь и убеждения о здоровом питании.
Диета по группе крови 4 отрицательной (-) — правила и меню
Снижение веса по данному методу – это естественный процесс, без издевательств над организмом чрезмерным голоданием. Определенный диетический рацион призван оздоровить в целом весь организм и максимально эффективно скорректировать вес. Обращаясь за помощью к этому способу снижения веса, следует сразу ориентироваться на долгосрочность – борьба за здоровье и красивую фигуру должна стать образом жизни и неизменной традицией – питаться правильно.
Экстремальные диеты, такие как, например, трехдневные и прочие, расстраивают функциональный процесс внутренних органов и нарушают в организме обменные процессы. Благодаря же диете по группе крови, организм начинает путь к оздоровлению, не впадая в шоковое состояние.
Общие правила диет по группе крови — обратите внимание!
Представители 4-ой + группы крови
Около восьми процентов населения планеты имеют данную группу крови, которая возникла вследствие объединения групп А и В. Носители 4+ группы крови – это люди с не самой крепкой иммунной системой и весьма чувствительным пищеварительным трактом. Для таких людей показана смешанно-умеренная диета.
Процесс похудения через определенные варианты рациона можно как ускорить, так и, увы, замедлить. Для оптимальной работы всех систем организма специалистами и был разработан специальный перечень продуктов – свой для каждой группы крови.
Особенности людей с 4-ой + группой крови:
Неустойчивость к атакам инфекционных заболеваний;
Слабая иммунная система;
Риск онкологических заболеваний;
Чувствительность ЖКТ;
Риск развития анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Принцип диеты по 4-ой + группе крови
В первую очередь, данный принцип основывается на укреплении иммунной системы, очищении организма от шлаков, ускорении обменных процессов и оптимизации работы внутренних органов. Благодаря комплексному воздействию на организм, лишние килограммы уходят в короткие сроки без стрессов и чувства голода, за счет оптимального баланса продуктов.
Полезные и вредные продукты для людей с 4-ой + группой крови:
Специальные рекомендации для людей с 4-ой + группы крови
Снижение использования в рационе мясных продуктов.
Увеличение количества овощей и фруктов в ежедневном меню – до пяти порций в день. Витамин С во фруктах снижает риск развития онкологии.
Употребление тофу в ежедневном рационе (тофу – идеальный источник белка для данной группы крови).
Кукурузу, гречку, сезамовые зерна и бобовые следует исключить по причине снижения выработки инсулина и, как следствие, замедления метаболизма от использования данных продуктов.
Ограничение в рационе пшеницы и изделий из нее.
Лучшее начало утра – стакан воды с лимонным соком, а также сок моркови, папайи, клюквы, вишни или винограда – три стакана в течение дня.
Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты
Рита:
Я так серьезно к диетам никогда не подходила. Просто ограничивала себя в определенных продуктах. Правда, килограммы, сброшенные почти сразу на место возвращались. А диета по группе крови – действительно «держит вес». Жаль только, черные маслины, мои любимые, нельзя. И от драников пришлось отказаться. И от фри-картошечки. 🙁 Но вообще – вполне приемлемо, жить можно. С мясом тоже тяжеловато было малость – баранину днем с огнем не найдешь. В основном, на индейку перешла. Самое главное – это эффект, который есть. Организм как часы стал работать. И талия все тоньше и тоньше… 🙂
Ольга:
Я себя измурыжила всякими голоданиями и монодиетами. И только на «кровяной» диете получила результат. За зиму сбросила все, что было накоплено ранее. И без всякого дискомфорта. 🙂 Не пришлось даже есть всякие ненавистные каши, травить себя галетками и ночью нападать на холодильник. 🙂 Гурманю индюшкой с винегретами и баклажанчиками (сотэ), делаю фруктовые десерты из разрешенных ягод-фруктов… Короче, нормально. Голосую – ЗА эту диету. 🙂
Инна:
Как ни странно, но в списках именно та еда, без которой я и не могу. 🙂 Чуть-чуть только подкорректировала, и все. Так что особо мучиться не пришлось. Единственное, говядину-телятину-свинину убирала из меню со скрипом. Очень уж люблю. Но индейка – тоже вполне пойдет. 🙂
Валерия:
Логика в диете такой точно присутствует. Группа крови – это тебе не хухры-мухры, влияет на человека очень даже сильно. Даже на характер, что уж тут о пищеварении говорить. Я лично диеты не люблю, пробовала чисто из любопытства. Но мне так понравилось держать себя в форме и, особенно, что желудок болеть перестал, что я так на этой диете и осталась. Самое сложное было – научиться стряпать нечто «этакое» из продуктов, которые можно. Но при желании возможно все. 🙂 Из свеклы – и борщ можно постный, или на бульоне из индейки. Винегрет тот же с оливковым маслом вместо майонеза (очень советую тем, у кого проблемы с посещением кабинета задумчивости. Не, классная диета! 🙂
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!
Автор статьи
Анна Миронова
Автор-эксперт, врач терапевт
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
Опубликовано 18 ноября, 2012 в рубрике: Здоровье;
Диета по группе крови 4 положительная
Продуктивное похудение и безопасность для здоровья – этот вопрос, который интересует многих людей с лишним весом. Для них предложены различные программы, среди таковых и диета по группе крови 4 положительная. Рассчитана она на употребление определенных продуктов питания и полное исключение из рациона других. Как и любой другой, у диеты по группе крови 4, есть свои особенности и принципы.
Диета по четвертой положительной группе крови: что это такое?
Диета для 4 группы крови положительная – для похудения становится отличной программой. Ее суть в том, что при ее составлении были использованы данные об особенностях организма обладателей такой редкой группой крови. Диета для 4 группы крови для похудения составлена диетологами, но требует правильного и рационального подхода.
Не стоит увлекаться любой диетой без согласования своих действий с доктором. Каждый день в пищу будет предложено употребление определенных продуктов, что далеко не всем разрешено. Чтобы не вызвать обострений старых болезней, а также не спровоцировать развития новых патологий, следует исключить такие риски и оценить перспективы с лечащим врачом.
В основе диеты для четвертой положительной группы крови заключается в том, чтобы исключить из рациона сладкие и жирные продукты. Их полагается заменить на овощи, фрукты, ягоды, которые можно готовить различными способами или употреблять сырыми. Не будет забыты и различные виды белковой пищи, но все это закреплено в таблице разрешенных продуктов для диеты по четвертой положительной группе крови.
Результат от следования предложенной программе будет заметен практически сразу. Человек с такой группой крови на диете достаточно быстро снижает свой вес, он может корректировать фигуру, просто следуя важным рекомендациям.
Особенности питания на диете по четвертой группе крови
Довольно редкой является 4 группа крови – диета для таких людей немного отличается от тех программ, которые разработаны для обладателей других групп. Однако общие принципы питания нельзя назвать новыми или уникальными. Среди особенностей и правил питания:
Необходимость в большом количестве употреблять воду – минимум 2–2,5 литров каждый день. Вода становится тем катализатором, который запускает и поддерживает на должном уровне обменные процессы.
Удаление из рациона питания жирных, сладких, калорийных блюд. Они только вредят фигуре, не позволяют сбрасывать килограммы, но способствуют их накоплению. Использовать следует качественные продукты питания.
Серьезно сократить суточное количество потребляемых калорий. Для этого важно урезать порции. Для снижения веса нужно употреблять до 100–1200 ккал в день, что не вредит здоровью. Таких же принципов придерживается и диета по четвертой группе крови.
Количество употребляемого жира в суточном рационе должно быть сведено к минимуму.
Последнее замечание характерно и диеты для 4 группы крови отрицательной. Использовать необходимо полиненасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в растительных маслах (не во всех), а также в рыбе, авокадо и пр.
Исключить употребление алкоголя и сладких продуктов. Они не становятся спутником ни одного курса. Не стала исключением и диета для четвертой положительной или отрицательной группы крови.
Акцентировать внимание на белках, но жиры и углеводы нельзя полностью исключать из предложенной программы питания.
Важно уделять внимание завтраку. И если на других диетах это не всегда так, то для четвертой положительной и отрицательной групп этот аспект становится одним из основополагающих. Предлагается употребить с утра львиную долю калорий, чтобы организм успел за весь день их сжечь.
Под запретом сахар. Следует удалить из рациона специи, а количество соли существенно сократить. Это единый пункт для диеты при 4 группе крови резус отрицательный или положительный.
Использовать в качестве приправы к салатам растительные масла. Идеальный вариант – смесь оливкового и льняного масле, в которых масса полезных веществ, витаминов и полиненасыщенных кислот. Полиненасыщенные кислоты – ценные для организма компоненты, которые способствуют выведению токсинов, а также плохого холестерина из крови.
Не помогут сбросить вес различные виды хлеба и выпечка.
Предложенная диетологами диета для 4 группы крови положительная, отрицательная – это универсальный свод правил, в которых особенное место уделяется разрешенным и запрещенным продуктам питания.
Список разрешенных и запрещенных продуктов диеты для четвертой группы крови
Диета для 4 группы крови, отрицательная или положительная, предполагает использование определенных продуктов при составлении правильного меню. Именно оно позволяет эффективно избавляться от лишних килограммов. Чтобы оценить свои перспективы и составить правильное меню, достаточно взглянуть на таблицу разрешенных продуктов диеты для четвертой положительной и отрицательной группы крови.
Таблица. Продукты питания диеты для четвертой положительной группы крови
Виды продуктов для диеты
Разрешенные
Запрещенные
Мясо
Кролик, индейка, курица, баранина, ягненок
Утка, красные сорта мяса. Нельзя употреблять и продукты из мяса – домашнюю или копченую колбасы
Крупы и продукция из них
Пшенка, овсянка, хлеб из ржаной муки, макароны из твердых сортов пшеницы
Гречка, пшеница
Рыба
Тунец, осетрина, селедка
Хек, лосось. Нельзя употреблять в пищу раков или строго ограничить их употребление
Молочные и молочнокислые продукты
Йогурт, кефир, творог. Лучше использовать нежирные продукты, которые не повредят фигуре
Молоко цельное, сырки плавленые или кондитерские
Орехи и семена
Арахис, грецкий орех, семена льна
Фундук и миндаль под запретом, как и бобовые, фисташки
Масла
Оливковое, льняное
Сливочное, подсолнечное
Соки
Виноградный
апельсиновый
Ягоды, фрукты
Крыжовник и черешня, ананас и лимон, клюква или инжир.
Банан, гранат, апельсин
Овощи, бобовые
Морковь, капуста, лук, все виды зеленых овощей, баклажаны
Фасоль и перец
Все продукты, которые не вошли в указанный перечень, могут быть использованы для составления меню. Они относятся к нейтральной группе, их употребление не нанесет вреда организму, но следует придерживаться все же предложений по калорийности продукции.
Советы по составлению правильного меню диеты
Составлять меню на диете для четвертой группой крови, положительной или отрицательной, важно исключительно по собственному желанию. Важно пользоваться подсказками, употреблять продукты в рамках разрешенной калорийности, но строгих ограничений нет. Важно только предварительно составить план питания, чтобы разделить дневную порцию на равные части, употреблять их через равные промежутки времени.
Чтобы съеденная за день пища несла исключительно пользу, не откладывалась жировыми отложениями на талии и будрах, важно:
Принимать пищу в первый же час после пробуждения. Перед употреблением ее можно выпить 1 стакан чистой воды, можно употреблять зеленый или черный чай, но без сахара или молока;
При пониженной кислотности важно употреблять незначительное количество мяса. В неделю должно быть употреблено не более 400 г;
Начинать свое утро важно с легкой зарядки. Не стоит упражняться слишком интенсивно, поскольку организм и без того испытывает стресс от ограничений;
После составления меню важно подсчитать калории. Не стоит ставить больше продуктов, чем положено, как и использовать запрещенные.
Вода – это основа любого питания. Ее важно употреблять при любой диете, будь то для четвертой группы крови или для другой.
Важные особенности и преимущества диеты для четвертой группы крови
Особенность диеты в том, что она:
Составлена с учетом физиологических потребностей организма. Употреблять в пищу можно только разрешенные продукты.
Не относится к категории жестких или тех, которые предполагают голодные дни.
Позволяют очищать организм и не перегружать его различной вкусной, но часто вредной пищей.
Универсальность – диета по четвертой группе крови практически не имеет противопоказаний, она разрешена многим, поскольку исключает из рациона вредные продукты. Исключение – это люди, страдающие от различных болезней и предписанная лечебная диета.
Важно предварительно посоветоваться с доктором. Человек может не учесть некоторые моменты, на которые профессионал всегда обратит внимание!
Диета по группе крови 4 положительная: таблица продуктов для похудения
Чем отличаются носители 4-й положительной группы от других
Иммунитет нужно укреплять с детства (фото: tvc.ru)
Диета для 4-й группы крови появилась неслучайно – над ней в течение нескольких десятилетий трудились американские диетологи, отец и сын, Джеймс и Питер Д’Адамо. Согласно их теории, с ходом эволюции человеческий организм научился по-разному реагировать на окружающую среду и поступающие из нее вещества. Особенности такого взаимодействия отразились на биохимическом составе крови. Вот почему для представителей разных групп крови похудение может отличаться.
Всего диетологи выделили четыре типа питания в соответствии с группами крови. Если людям с первой группой крови для похудения следует включать в меню как можно больше белковых продуктов (желательно, мяса в любых его проявлениях), то диета для четвертой группы, наоборот, должна базироваться на употреблении преимущественно овощей.
Такие отличия продиктованы реакцией желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) на разные продукты. Считается, что 4 группа крови появилась относительно недавно – около 1 тысячи лет назад. Сегодня, согласно разным источникам, в мире насчитывается от 2 (резус отрицательный) до 8 % (резус положительный) представителей четвертой положительной группы крови (АВ(IV)Rh+). Также считается, что она произошла вследствие смешения второй и третьей групп (так называемых «земледельцев» и «кочевников»). Следовательно, питание по группе крови четвертой является комбинацией рациона для этих двух групп, однако с некоторыми отличиями.
Последние продиктованы рядом особенностей организма «загадочных» людей (именно так диетологи Джеймс и Питер Д’ Адамо назвали представителей 4-й группы крови). Эти особенности таковы:
гибкость и хорошая адаптация (приспособляемость) к любым условиям;
нестандартное мышление и способность быстро и эффективно решать сложные задачи;
слабый иммунитет и склонность к вирусным заболеваниям;
склонность к расстройствам пищеварения;
склонность к анемии, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Диетологи убеждены, что все эти особенности должны учитываться при составлении питания на каждый день.
Особенности рациона при 4-й положительной группе крови
Зеленый чай и отвар из шиповника должны постоянно присутствовать в рационе (фото: Babyzzz.ru)
В зависимости от группы крови диета должна включать разные вещества. Речь идет о лецитинах – жироподобных веществах, принимающих участие во многих физиологических процессах. Для четвертой группы крови основой рациона должны быть лецитины, полученные из растительных продуктов. Список функций лецитинов растительного происхождения таков:
отвечают за состояние нервной системы и улучшают память;
входит в состав оболочек клеток, благодаря чему обеспечивают защитную, транспортную и дыхательную функции;
участвуют в углеводном обмене, регулируя уровень инсулина в организме;
предотвращают отложение жира в печени, поражение почек и кровотечения.
Учитывая особенности функционирования организма, для женщин питание по 4-й группе крови должно быть таким:
Обеспечивать выведение шлаков и токсинов из организма. С этим превосходно справляются зеленые овощи и клетчатка, содержащаяся во всех видах капусты и кашах.
Предотвращать образование холестериновых бляшек в сосудах. Преобладание в меню разных видов салатов с заправкой из оливкового масла поможет снизить риск развития атеросклероза.
Легко усваиваемым, но в то же время питательным. Чтобы избежать таких расстройств пищеварения как диарея, вздутие, тошнота, изжога, отрыжка продукты должны сочетаться друг с другом. Это значит, что употреблять разные виды крахмала в один прием пищи нельзя (хлеб и картофель). Идеальный вариант для завтрака – каша с сухофруктами.
Содержать большое количество витамина С. Он поможет повысить иммунитет и улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Лучшими диетическими напитками считаются чай из шиповника (на л кипятка – 1 горсть плодов шиповника). Зеленый чай с имбирем, корицей и апельсином (на л кипятка – 2 чайные ложки чая, чайная ложка натертого имбиря, апельсин, порезанный тонкими кружочками).
Включать продукты с высоким содержанием железа (яичные желтки, печень говяжья, куриная, свиная, легкие, язык, капуста морская, тыквенные семечки, гречка, горох, черника, фасоль). Эти продукты предотвратят развитие анемии (состояние организма, характеризующееся пониженной концентрацией гемоглобина в единице объема крови и снижением количества эритроцитов). Ккак следствие, головокружений, спазмов сосудов головы и повышенной чувствительности к изменению атмосферного давления.
Разрешенные и запрещенные продукты для желающих похудеть
Во время диеты по группе крови 4-я положительная таблица продуктов включает запрещенные и разрешенные блюда и напитки. От некоторых придется отказаться полностью. Некоторые нужно употреблять строго по дням, а некоторые можно время от времени исключать из рациона, чтобы привести себя в форму:
Продукты
Можно
Нельзя
Можно один раз в неделю или в небольшом количестве (30-50 г)
Мясные
Постное мясо и субпродукты: баранина, крольчатина, индейка, ягненок
С большим количеством жира и долго перевариваемое: свинина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина
Печень, сердце
Рыба и морепродукты
Тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы
Салаты и вода с лимоном – лучшие стимуляторы моторики кишечника (фото: LadySpecial.ru)
Отзывы на форумах свидетельствуют о том, что благодаря таким рекомендациям за месяц в среднем худеют примерно на 4-6 кг. Чтобы ускорить процесс и усилить оздоровительный эффект, диетологи рекомендуют:
Употреблять даже постное мясо не чаще раза в день. Если диету сочетать с тренировками, лучше мясные блюда готовить вечером, давая организму возможность качественно восстановиться. Если физические нагрузки умеренные (преимущественно прогулки на свежем воздухе или плавание), мясо лучше употреблять на обед в сочетании с овощами.
Фрукты лучше употреблять в первой половине дня. Благодаря этому возрастает работоспособность головного мозга. Но для завтрака подойдут далеко не все фрукты. Например, цитрусовые и яблоки лучше оставить для перекуса. На голодный желудок они оказывают раздражающее воздействие на слизистую. Овсянка в сочетании с орехами, сухофруктами и ягодами – идеальный завтрак.
Овощные салаты лучше заправлять оливковым маслом, чтобы усваивались все витамины. В них также можно добавить семена льна, тыквенные семечки или орехи.
Для ускорения обмена веществ и стимуляции моторики кишечника за полчаса до завтрака нужно выпить стакан теплой воды с лимоном. После обеда – стакан морковного сока, разведенный с водой в пропорции 1:1.
Совет диетолога. Говоря о резус-факторе, ученые не уверены, что он серьезно влияет на выбор тех или иных продуктов питания. При назначении данной диеты для похудения стоит обязательно учитывать место проживания, возраст, пол и уровень физической нагрузки. Кроме того важную роль играет режим и объем потребляемой пищи, способ термообработки. Рекомендуется грамотно подходить к составлению рациона: следить за состоянием и реакцией организма на съеденные блюда. Если чувствуется дискомфорт — значит следует что-то поменять.
Больше о диетах смотрите в видео ниже.
Диета по группе крови 4 положительная: таблица продуктов, меню
Представители четвертой положительной группы крови составляют всего 8% от всего населения нашей планеты. Имея слабый иммунитет и, преимущественно, слабый желудочно-кишечный тракт, люди с 4 положительной группой нуждаются в более сбалансированной диете. Имея богатый список рекомендуемых для этой группы крови продуктов – приходится комбинировать их так, чтобы не навредить организму. Давайте попробуем составить диету для представителей 4 группы крови резус положительный.
Особенности четвертой положительной группы крови
Из преимуществ можно выделить лишь легкую адаптацию организма к новым средам и новым продуктам, при условии, что они сбалансированы между собой.
Но, к сожалению, хватает отрицательных моментов. Так представители 4 положительной группы крови нередко страдают заболеваниями ЖКТ и слабым иммунитетом. Как следствие из этого – организм подвержен влиянию разного рода инфекций и микробов. Также представители данной группы крови склонны к сосудистым и онкологическим заболеваниям.
Таблица продуктов
К рекомендованным к употреблению продуктам относятся:
Мясо ( кроме свинины )
Мясо кролика
Рыба ( кроме соленой и копченой )
Молочные продукты
Сыр
Яйца
Зеленый и травяной чай
Арахис
Грецкие орехи
Грибы
Ананас
Киви
Арбуз
Инжир
Грейпфрут
Слива
Виноград
Ежевика
Черешня
Как видите, для 4 положительной группы очень рекомендованы ягоды. Заварив ягоды с травяным чаем, вы получите отличный расслабляющий напиток.
Продукты противопоказанные к употреблению:
Свинина
Мясо птицы
Морепродукты
Пшеница
Гречка
Кукуруза
Картофель
Бобы
Фасоль
Апельсины
Бананы
Хурма
Гранат
Авокадо
Манго
Список не рекомендованных к употреблению фруктов довольно большой. Так что этому стоит уделить особое внимание, если вы собираетесь приготовить фруктовый салат.
Рекомендации
Хоть мясо и является разрешенным к употреблению продуктом – стоит ограничить его еженедельные объемы. Вполне хватит 300-400 грамм в неделю.
Полностью откажитесь от морепродуктов.
Употребляйте рыбу в любых количествах.
Не отказывайте себе в употреблении молочных и кисломолочных продуктов. Они благотворно влияют на пищеварительную систему.
Экспериментируйте с видами зеленого чая. Пробуйте добавлять в него ягоды и фрукты.
Добавляйте измельченный грецкий орех и арахис в свои блюда.
Пейте витаминные комплексы. Они будут хорошим подспорьем для вашего слабого иммунитета.
Меню диеты по группе крови 4 положительная
Рис с ананасом.
Для приготовления этого блюда нам понадобится:
Рис. 100-200 грамм
Ананас. 200 грамм
Чеснок. 1 зубчик
Репчатый лук ( маленький ). 1 штука
Болгарский перец ( маленький ). 1 штука
Зеленый лук. 2 столовые ложки
Соевый соус. 2 столовые ложки
Имбирь. 1 столовая ложка
Готовим наше блюдо:
Рис отвариваем, сливаем воду и даем остыть
Ананас и болгарский перец нарезаем кубиками
Лук и чеснок рубим на мелкие дольки
В сковороде обжариваем лук с чесноком, добавив имбирь. Тщательно перемешиваем. Обжаривать 2-3 минуты
Добавляем в сковороду ананас и перец. Продолжаем обжаривать еще 5 минут
Добавляем рис и соевый соус
Перемешиваем и готовим еще 3-5 минут.
Блюдо готово.
Молочный коктейль с арбузом и мятой.
Для приготовления данного коктейля нам потребуется:
Молоко. 100-200 грамм
Арбуз. 400 грамм
Мороженое в стаканчике ( сливочное ). 1 штука
Сахар. 1 столовая ложка
Мята. 1 горсть
Процесс приготовления:
Промываем и сушим мяту
Добавляем в блендер мяту и сахар. Измельчаем
Добавляем нарезанные кубики арбуза. Измельчаем
Оставляем на 10-15 минут, затем сцеживаем полученный сок
В блендер выливаем полученный сок, добавляем молоко и мороженное. Взбиваем.
Рыба с сыром и ананасами.
Для приготовления нам понадобится:
Филе рыбы. 0.5 килограмма
Консервированные ананасы. 1 банка
Сыр. 150 грамм
Репчатый лук. 1 штука
Сметана
Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
Промываем и сушим филе, затем режем его на кусочки среднего размера
Натираем филе солью и перцем
Ананасы нарезаем тонкими дольками
Лук режем кольцами или полукольцами
Сыр натираем на крупной терке
В форму для выпечки выкладываем слоями филе, ананасы, лук, сыр и сверху покрываем сметаной
Разогреваем духовку до 200 градусов и запекаем блюдо 30-40 минут
Именно такими продуктами и блюдами представлена диета для 4 положительной группы крови. Питайтесь правильно и худейте на здоровье.
Смотрите также диеты по другим группам крови:
Диета для людей с 1 отрицательной группой крови Диета для людей с 1 положительной группой крови Диета для людей со 2 отрицательной группой крови Диета для людей со 2 положительной группой крови Диета для людей с 3 отрицательной группой крови Диета для людей с 3 положительной группой крови Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Все о диете по группе крови 4 для похудения: меню, отзывы и рекомендации
Тип диеты: Нестрогая
Длительность: всегда
Возможно сбросить: 5-30
Что можно есть:
В зависимости от антигенов, организм людей с 4 группой крови может вести себя подобно организму со второй группой (врожденная уязвимость стенок желудка), а иногда как организм с третьей.
Люди с такой группой крови плохо расщепляют мясо из-за низкого уровня желудочного сока, поэтому им важно выдерживать баланс между количеством порции и частотой приема пищи.
Диета по группе крови 4 положительная не отличается от диеты по 4 группе крови с отрицательным резусом.
Куриное мясо содержит лектин который раздражает кровеносную систему и пищеварительные тракты.
Сыр тофу во время диеты по 4 группе крови будет хорошей белковой добавкой.
Орехи, семечки, бобы и бобовые культуры представляют собой смешанную картину, поэтому ешьте орехи, семена и бобовые в небольших количествах и с осторожностью.
Молочные продукты усваиваются достаточно хорошо. Но чрезмерное употребление приводит к переизбытку слизи в организме.
Также полезными будут крупы, даже пшеница, но имейте в виду, что зерна пшеницы весьма кислотны, что не очень хорошо для мышечных тканей.
Обладатели 4 группы крови имеют более слабую иммунную систему, так что овощи будут полезны в неограниченных количествах , так как содержат много витаминов и минералов. В частности, томаты не несут никакого вреда для этого типа крови. Щелочные фрукты помогут сбалансировать кислотность мышечных тканей, при употреблении круп.
Также, вы должны каждый день выпивать стакан теплой воды со свежевыжатым соком половины лимона, что бы очистить организм от слизи, накопленной во время сна.
Более подробно о полезных продуктах и тех которые не рекомендуются вы можете узнать из таблицы продуктов.
Диета для 4 группы крови отрицательная и положительная: общие советы
Высокая активность и правильное питание
С точки зрения своего гормонального фона четвертная группа крови напоминает первую. Она обладают склонностью к перепроизводству адреналина.
Соответственно, рекомендуется много интенсивных физических упражнений, чтобы адреналин оставался на нормальном уровне. Лучше всего для этого подойдут занятия фитнесом.
Также, вы должны избегать употребления продуктов, содержащих вещества, которые поднимают уровень адреналина в крови, таких как алкоголь и кофеин.
Ешьте часто, ешьте меньше!
Низкий уровень желудочного сока обязывает, к тому, что бы вы употребляли меньше пищи за раз, но чаще в течение дня. При этом она будет перевариваться более эффективно и полно, чем при больших порциях, отдаленных друг от друга во времени.
Когда у вас низкий уровень пищеварительных ферментов, пища имеет тенденцию оставаться в желудке дольше.
Частые небольшие порции, хорошо вписываются в активный образ жизни, рекомендуемый для 4 группы крови, так как эта диета поддерживает уровень глюкозы в крови в пределах узкого диапазона.
Диета по группе крови 4 для похудения: меню на 1 день
Завтрак:
Воздушный рис с обезжиренным молоком и стакан ананасового сока.
Обед:
Салат из сыра моцарелла и помидор с 2 кусочками ржаного хлеба и одним киви.
Ужин:
Индейка обжаренная на оливковом масле, брокколи, лук, цветная капуста, морковь и грибы, с коричневым рисом.
Десерт:
2 рисовые лепешки с творогом и горсткой винограда.
Диета по группе крови 4 отзывы и рекомендации
Положительные моменты диеты по четвертой группе крови для похудения:
Люди с четвертой группой крови быстро привыкают к изменениям в рационе и стремительно сбрасывают вес.
Отрицательные моменты меню диеты по 4 группе крови:
Отрицательных моментов у данной диеты практически нет, кроме индивидуальной чувствительности к продуктам у некоторых людей.
С нетерпением ждем ваших отзывов, и напоминаем, что диета должна сочетаться с физическими упражнениями и нагрузками!
Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Диета и питание по группе крови: четвертая положительная
Все чаще специалисты в области диетологии обращаются для борьбы с избыточным весом к созданию меню, основываясь на особенности группы крови каждого пациента в отдельности. Активно изучать такую методику диетического питания начали еще в прошлом веке. В нынешнее время эта область диетологии представляет собой высокоэффективную комплексную систему безопасного и скоростного сброса лишней массы тела.
Хорошая привычка — ведение здорового образа жизни
Диетическое питание, рекомендуемое обладателям положительной четвертой группы крови, стало эффективной альтернативой любым другим способам похудения и поддержания организма в норме. Положительные результаты данной методики подтверждаются неоднократными показателями статистических данных, отзывами людей, использовавшими этот способ и исследованиями в области медицины.
Естественно, для достижения долгосрочного эффекта и стабильного снижения веса требуется ввести рекомендуемое диетическое меню в привычку, сделать его образом жизни, а не использовать в крайних случаях. Для этого часто требуется изменение традиционных взглядов на диетологию и убеждений о правильности здорового питания.
Поддержание в норме состояния организма или снижение массы тела данным способом для людей с четвертой группой крови и положительным резус-фактором является естественным процессом, исключающим мучительное чрезмерное голодание.
Благодаря созданию диетического питания, основанного на группе крови, организм становится на путь оздоровления без введения систем и органов в шоковое состояние, что происходит при применении большинства других экстремальных диет. Некоторые диеты способны расстроить функциональные процессы органов и нарушить процессы обмена веществ. Данная методика исключает такую возможность.
Особенности организма людей — обладателей четвертой положительной группы крови
Носителями данной группы является примерно 8% человечества. Обладатели положительной четвертой группы крови имеют не самую крепкую иммунную систему и чрезмерно чувствительный пищеварительный тракт. Диетическое питание для данной категории людей должно быть смешанно-умеренным. Если требуется ускорить или замедлить процесс похудения, то это вполне возможно путем назначения определенных вариантов диеты. С этой целью специалистами выявлен ряд продуктов, подходящий индивидуально, в зависимости от группы крови.
Для того чтобы понять составляющие каких продуктов могут помочь организму и какую пищу необходимо включать в рацион, нужно знать физиологические особенности представителей четвертой положительной группы крови. Их организм неустойчив к атакам заболеваний инфекционного характера, система пищеварения чувствительна к любому изменению питания, они входят в группу риска по возможности развития раковых опухолей, анемии и заболеваний сердечнососудистой системы.
Диетическое питание, рекомендуемое людям с положительной четвертой группой крови
Принцип диеты, разработанной для обладателей этой группы, направлен, в первую очередь, на укрепление защитных функций организма, на очищение его от шлаков, на стимулирование процесса метаболизма и на нормализацию деятельности внутренних органов. Для составления оптимального сбалансированного диетического меню для носителей четвертой (положительной) группы рекомендуются к употреблению или являются запрещенными следующие продукты.
Мясо и мясные продукты
Полезно употреблять мясо ягненка, кроля, индейки, барана. Запрещенными для данной диеты являются: говядина и свинина, телятина, мясо курицы и утки, а также ветчина, бекон, копченые колбасы. Рекомендуется ограничить в рационе питания количество таких субпродуктов, как сердце и печень.
Рыба и морепродукты
Полезны следующие виды рыбы: осетр, тунец, треска, все подвиды красной рыбы, а также печень трески. Из морепродуктов особо ценной считается морская капуста. К запрещенным продуктам для положительной четвертой группы крови относятся: сельдь в любом виде, палтус, анчоусы, камбала, хек, угорь, пангасиус. Также следует отказаться от употребления моллюсков, крабов и раков, обитающих в реках. Следует ограничить в рационе количество кальмаров, креветок, мидий и карпа.
Молочные продукты
Полезны: йогурт и кефир, приготовленные в домашних условиях, сметана, творог и ряженка с небольшим процентом жирности. Следует исключить из рациона сыры «Бри» и «Пармезан», цельное молоко. В ограниченном количестве нужно употреблять плавленый сыр и сливочное масло.
Напитки
Полезны: чай, приготовленный из имбиря, зеленый чай с добавлением боярышника, эхинацеи, женьшеня, свежевыжатые соки из капусты и моркови. Нужно отказаться от употребления напитков, содержащих в составе алоэ, сенну и липу. В ограниченном количестве в рационе должен присутствовать чай с ромашкой, валерианой, мятой, малиной. Также не рекомендуется пить много кофе и пива.
Крупы
Полезны: пшено, рис, ячмень, овсянка, соевые хлопья. Нельзя употреблять гречку и продукты, приготовленные на основе кукурузной муки.
Овощи
Полезны: морковь, огурцы, лук репчатый и зеленый, свекла, брокколи, а также баклажаны и цветная капуста. Запрещается употребление томатов, всех видов перца (особенно острых сортов), фасоли, артишоков, маслин, картофеля, кукурузы и редиса.
Ягоды и фрукты
Полезны: черешня, арбузы, сливы, киви, грейпфруты, лимоны, ежевика и виноград. Отказаться следует от употребления хурмы, бананов, манго, авокадо и апельсинов.
Орехи и семена
Полезны: грецкие, арахис и семена льна. Исключить из рациона питания необходимо фисташки, семена подсолнечника и миндаль.
Витамины и пищевые добавки
Полезны: трава чертополоха в заваренном виде, «Бромелайн», «Кверцетин», витамины из группы В, селен и цинк.
Особые рекомендации
Людям с положительной четвертой группой крови рекомендуется увеличить количество употребляемых фруктов и овощей до такого объема, чтобы можно было его разделить на пять приемов в течение дня. Достаточное количество употребляемого витамина С способствует снижению возможности развития раковых опухолей. Если включить в меню для ежедневного употребления сыр «Тофу», он станет идеальным поставщиком в организм достаточного количества белка.
Кукуруза, гречка, сезамовые зерна, бобовые исключаются из меню при четвертой группе крови (положительной) по причине торможения ними выработки инсулина, вследствие чего замедляется обмен веществ.
Диета по 4 положительной группе крови
Об особенностях характера, здоровья и похудения для людей данной категории мы уже рассказывали в статье «Диета по 4 группе крови». Теперь NameWoman предлагает более детально рассмотреть рекомендуемый рацион питания. Диета для 4 положительной группы крови и диета для 4 отрицательной группы крови одинаковы.
Рацион питания при диете по 4 положительной группе крови
Начинайте свой день со стакана воды с добавкой в качестве свежевыжатого лимонного сока (время завтрака через 20-30 минут, как раз тогда когда организм будет готов к работе). В течение, соблюдая правильную диету по 4 положительной группе крови, следует выпивать семь стаканов аналогичной смеси и три стакана натурального сока. Сок может быть виноградным, вишневым, клюквенным или морковным.
Фрукты – ваши лучшие друзья, особенно богатые витамином С, за день нужно съедать их в количестве 150 – 200 г. Из плодово-ягодных культур рекомендуется в первую очередь отдавать свое предпочтение ананасам, черешне, арбузам, сливам, ежевике, грейпфрутам и винограду. Людям с 4 положительной группой крови не возбраняется употреблять в пищу макаронные изделия и злаковые культуры. В течение недели разрешено съедать до четырех порций, как макарон, так и блюд из крупы. Это не скажется отрицательным образом на фигуре. А вот греча нежелательна, поэтому гречневая диета, пожалуй, наихудший способ сбросить вес для обладателей 4 положительной или отрицательной группы крови.
Можно и нужно употреблять молочные продукты, такие как обезжиренный сыр, соевый творог, ряженка. Что касается мясных продуктов, то это мясо кролика, индюка, допускается употребление баранины в небольшом количестве (до 200 г в неделю).
Продукты под запретом: мясо курицы, гуся, утки, бекон, ветчина, кальмары, угорь, хек (он как и пикша, и палтус содержит большое количество лектинов и полиаминов, являющихся вредными для людей с 4 группой крови), моллюски и ракообразные, гречневая культура, картофель, кукуруза, редис, редька, ревень, листовой салат, бананы, апельсины, хурма, гранаты, манго и авокадо. Крайне желательно полностью исключить подсолнечное и сливочное масло.
Из напитков в данном варианте диеты по группе крови допускается употребление кофе, зеленого чая, чая из ромашки, шиповника, имбиря, боярышника. Полезными будут чаи с солодкой, эхинацеей, ягодами шиповника.
Напитки под запретом: черный чай, липовый чай, чай с алоэ и мать-и-мачехой.
Рекомендации по снижению веса у людей с 4 положительной группой крови
Людям, соблюдающим диету по 4 положительной или отрицательной группе крови необходимо большое внимание уделять достаточному употреблению продуктов, содержащих витамин С, основные микроэлементы, требуемые для организма, – цинк, селен. Полезно употреблять боярышник, валериану, эхинацею. Из пищеварительных ферментов наиболее важны – бромелайн и кверцетин.
Благоприятное воздействие на организм при похудение оказывают такие занятия спортом, как плавание, большой теннис, активный туризм.
Комментарии по основе диеты по 4 положительной группе крови
Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>
Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:
1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.
Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:
1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.
Недостатками диеты являются:
1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.
Уменьшению веса способствуют:
1. Нежирное мясо и рыба, яйца – ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
2. Зеленые овощи – нормализуют работу кишечника.
3. Обезжиренные молочные продукты – восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
4. Корень солодки – нормализует уровень глюкозы в крови.
На увеличение массы тела влияют следующие продукты:
1. Кукуруза – способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
2. Арахис – провоцирует возникновение гипогликемии – снижение количества глюкозы в лимфе.
Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:
Группа продуктов
Разрешенные
Запрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продукты
Козье молоко
Сыр швейцарский
Кефир
Мороженое
Натуральный йогурт
Сыр плавленый
Домашний творог и сыр
Овечий сыр
Ряженка
Овощи
Баклажаны
Зелень
Свекла
Черные оливы
Капуста цветная
Редис
Ямс
Помидоры
Брюссельская капуста
Ревень
Перец зеленый и желтый
Тыква
Горох
Топинамбур
Петрушка
Артишок
Сельдерей
Оливы зеленые
Фрукты
Бананы
Авокадо
Цитрусовые
Гранат
Ананас
Кокос
Папайя
Дыня
Инжир
Хурма
Напитки
Сок ананаса
Кофе
Чай зеленый
Алкоголь
Сок грейпфрутовый
Крепкий черный чай
Имбирный чай
Сок клюквы
Капустный сок
Белковые продукты
Просо
Соя
Рисовая каша
Мучные изделия
Диетические хлебцы
Субпродукты
Спельта
Изделия из рисовой муки
Ягоды
Малина
Арбуз
Виноград
Смородина
Клубника
Клюква
Орехи
Арахис
Фисташки
Кедровые орехи
Миндаль
Специи и другое
Хрен
Душистый перец
Кари
Корица
Имбирь
Майонез
Петрушка
Кетчуп
Кайенский перец
Можжевельник
Болгарский перец
Молотый перец
Мед
Мясо
Баранина
Голубь
Мясо оленя
Гусятина
Ягнятина
Конина
Крольчатина
Курятина
Рыба, морепродукты
Сардина
Угорь
Камбала
Радужная форель
Лосось
Краб
Морской окунь
Белуга
Черная икра
Осьминог
Скумбрия
Сайда
Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:
льняное масло;
жир печени трески;
белая фасоль;
зеленый горошек;
бобы «фава»;
шпинат;
редька японская;
фенхель;
цукини;
вишня;
голубика;
мандарины;
масло сливочное.
Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.
Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.
Диета по группе крови 3 положительная: список продуктов + меню
Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.
Основные правила диеты
Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:
Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.
Запрещенные и разрешенные продукты
Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.
Что можно
Что нельзя
Нейтрально
Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови
Тип продукта
Наименование
Нюансы употребления
Мясо
Кролик, баранина
Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала
Яйца
Куриные и перепелиные
Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты
Продукты моря
Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек.
На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы, которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы.
Молочные продукты
Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог, сыр и коровье молоко
Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности
Семена и орехи
Измельченные семена мака, кокос
Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку
Масло
Оливковое
Бобовые
Бобы и соя в любом виде
Крупы, зерновые и злаки
Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье
Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла, вместо него можно использовать немножко оливкового
Овощи
Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей
Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде
Ягоды и фрукты
Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива
Соки и напитки
Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы
Соки лучше выжимать самостоятельно
К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:
гранат, хурма и авокадо;
утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
все морепродукты;
мороженое;
кукуруза и гречневая крупа;
топинамбур;
помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
все газированные напитки.
Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.
Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов. Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:
говядина, печень, сало;
плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
миндаль, грецкий орех;
сливочное масло;
фасоль, горошек;
манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
специи.
Меню на неделю
Просмотрите рекомендованное меню, составленное на 7 дней, специально для людей с третьей положительной группой крови. Соблюдайте диету и пишите о своих результатах в комментариях.
День
Меню
Понедельник
Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем. Перекус: банановое суфле. Обед: говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко. Полдник: стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури. Ужин: морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта.
Вторник
Завтрак: чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком. Перекус: один банан. Обед: грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной. Полдник: салат из морковки и болгарского перца. Ужин: кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами.
Среда
Завтрак: чай и овсяная каша. Перекус: несколько слив и домашний творог. Обед: суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика. Полдник: немножко винограда. Ужин: рис с овощами, абрикосы.
Четверг
Завтрак: теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко. Перекус: два сырника и чай. Обед: грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты, брюквы и сельдерея. Полдник: сливы или алыча. Ужин: рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью.
Пятница
Завтрак: баночка йогурта и рисовые вафли. Перекус: одно яблоко небольшого размера. Обед: запеченная щука и салат из листовой капусты. Полдник: банановое пюре и морс. Ужин: котлеты из мяса кролика, болгарский перец.
Суббота
Завтрак: чай, рассыпчатый творог со сливами. Перекус: яблочные оладьи. Обед: тушеная баранина с морковью и цветной капустой. Полдник: йогурт, взбитый с бананами. Ужин: кусочек отварной говядины и зеленый горошек.
Воскресенье
Завтрак: творожный пирог, клюквенный морс и одно яблоко. Перекус: салат из пекинской капусты. Обед: рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа. Полдник: несколько ломтиков ананаса. Ужин: рисовая каша со сливами, чай из трав.
Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.
Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная: список продуктов, меню на каждый день
Группа крови способна оказывать большое влияние на усвоение организмом определенных продуктов. Блюда, которые полезны одним людям, могут не приносить пользы другим, более того, оказывать большую нагрузку на их пищеварительную систему.
Знание своей группы и резуса фактора поможет подобрать рацион, при котором организм перестанет накапливать жиры, благодаря хорошему метаболизму наладится функционирование и других органов.
Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона
Питание по группе крови – 3 положительная: список продуктов
Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.
Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.
Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней
Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.
Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.
День недели
Меню
Понедельник
1. Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра.
2. Второй завтрак: 2 сливы.
3. Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный.
4. Полдник: творог со сметаной.
5. Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста
Вторник
1. Завтрак: сырники, зеленый чай.
2. Перекус: салат из персиков и киви.
3. Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый.
4. Полдник: 2 куриных яйца.
5. Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная
Среда
1. Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе.
2. Ланч: запеканка из творога.
3. Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая.
4. Полдник: творог, морковный сок.
5. Ужин: свекольный салат, камбала запеченная
Четверг
1. Завтрак: омлет, персик, травяной чай.
2. Перекус: кефир стакан.
3. Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый.
Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.
Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.
Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:
диабете;
почечной недостаточности;
язве и гастрите;
болезнях печени;
сердечных заболеваниях;
беременным и в период лактации.
Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.
Заключение
Каждый человек должен питаться тем, что ему разрешено. Это связано с тем, что каждому типу крови свойственно усваивать только гликопротеины определенных продуктов. Если питаться неподходящей едой, вещества не усваиваются, происходит их скопление в пищеварительном тракте, организм воспринимает их за чужеродные, что негативно сказывается на его работе.
Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов
Особенности людей с 3-й положительной группой крови
Правильная диета для похудения дает стабильный результат (фото: misscherie.ru)
Американский диетолог Питер Д’Адамо утверждает, что диета для третьей группы крови – это отличная возможность худеть с пользой для здоровья, не ограничиваясь только кашами и отварным мясом. Исследования ученых доказали действенность его метода. Отличительными особенностями людей 3-й положительной группы крови являются:
Хорошая адаптация к новому рациону питания и условиям окружающей среды.
Устойчивая нервная система.
Сильный иммунитет.
Примерно каждый пятый человек на планете имеет 3-ю группу крови. Так сложилось исторически, ведь считается, что третья группа крови появилась, когда люди вели смешанный образ жизни. Оседлость чередовалась с переездами, а помимо собирательства мужчины занимались охотой. В системе питания людей с этой группой крови называют «Кочевниками». Они по природе не склонны к полноте, поэтому и список разрешенных продуктов довольно большой.
Важно! Самыми опасными продуктами для «кочевников» считаются подавляющие выработку инсулина. Снижается скорость метаболизма, и начинают откладываться лишние килограммы
Интересно, но резус-фактор не играет особой роли при составлении рациона питания. Положительный резус (В(III)Rh+) – это дополнительная защита от заболеваний. Люди с отрицательным резусом (В(III)Rh-) чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В частности, болезнями поджелудочной железы. Им противопоказана жареная, жирная пища, большинство сладостей и продуктов из муки высшего сорта. Люди с группой крови В(III)Rh+) могут себе позволить послабления, но злоупотреблять нельзя.
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Диета для женщин и мужчин отличается калорийностью и размером порций (фото: fitnessberry.com)
Диета для 3-й группы крови хороша тем, что вес уходит равномерно и постепенно. Список продуктов достаточно обширный, поэтому голодать не придется. Похудение происходит за счет общего оздоровления, очищения организма и нормализации обменных процессов. Диета по 3-й группе крови считается полезной для здоровья и безопасной. Худеющие не страдают от ухудшения самочувствия. Похудение не сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, а организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Противопоказаний у данной системы питания нет. Единственный ее недостаток – отсутствие жесткого меню. Это требует системного подхода и ответственности.
Диета для 3-й группы крови основана на разных продуктах.
Рекомендации для диеты по группе крови 3-й: положительная таблица продуктов для женщин и мужчин:
Продукт
Разрешенные разновидности
Мясо
Кролик, оленина, баранина, из субпродуктов рекомендуется печень. Можно также есть яйца
Рыба и морепродукты
Щука, пикша, скумбрия, палтус, окунь морской, камбала, лосось. Иногда можно есть черную икру
Молочные продукты
Нежирный сыр (овечий или козий), кефир, молоко, йогурт.
Хлебобулочные изделия
Темный хлеб, хлебцы, рисовые лепешки.
Крупы
Просо, овсяная и рисовая крупа.
Бобовые
Лимская фасоль, красная соя, бобы темные
Фрукты и ягоды
Виноград, бананы, ананас, папайя, сливы, шиповник
Овощи
Все виды капусты, болгарский перец, свекла, баклажан, батат, зелень
Растительное масло
Оливковое, льняное
Напитки
Натуральные соки, зеленый чай
Нейтральные продукты питания при 3-й группе крови:
Совет диетолога. Положительным моментом диеты для 3-й группы крови является то, что она предусматривает употребление натуральной пищи вместо обработанных, сладких и жирных закусок, таких как печенье, сухарики, чипсы и десерты.
Минусом диеты можно считать:
исключение некоторых основных продуктов питания;
сомнительность и спорность, отсутствие медицинской поддержки;
вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.
Перед переходом на данную диету стоит проконсультироваться с врачом. Некоторые люди, даже с группой крови В, в силу определенных причин могут страдать врожденной непереносимостью молока — лактазной недостаточностью. Поэтому им можно употреблять только продукты переработки молока, прошедшие ферментацию (кисломолочные и др.)
Отзывы и рекомендации
Основная еда для худеющего – фрукты и овощи (фото: lovestyle.ru)
Отрицательных отзывов о диете практически нет. Единственный минус в том, что похудение идет не так интенсивно, как на быстрых диетах. Зато вред для здоровья минимальный. Нужно тщательно следить за рационом и следовать рекомендациям специалистов:
Обязательно заниматься спортом, тогда тело будет не только худым, но и подтянутым. Рекомендованные виды спорта: йога, плавание, бег, поездки на велосипеде, большой теннис. Для интенсивного похудения нужно сжигать столько же калорий, сколько человек потребляет в сутки.
Людям с 3-й группой полезна зелень и субпродукты – они активизируют обмен веществ.
Соблюдать питьевой режим. Нужно в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Основой рациона должны составить свежие овощи и фрукты. При формировании меню стоит включить разрешенные сорта мяса и рыбы. Не реже 2-х раз в неделю употреблять молочные продукты и крупы.
Готовить пищу нужно правильно: на пару, варить или тушить. Жареные блюда противопоказаны.
Оптимальная калорийность рациона для женщин 1600, для мужчин – до 2000 кКал. Если у человека тяжелая физическая работа или он активно занимается спортом, меню корректируется индивидуально.
Чем хороша система питания по группам крови? Эксперт расскажет о плюсах и минусах, а также даст полезные рекомендации в видео ниже.
Диета по группе крови — таблица
+
Полезные продукты
0
Нейтральные продукты
—
Нежелательные продукты
Группа крови
Мясные продукты, птица, яйца
I
II
III
IV
+
—
+
+
Баранина
+
—
0
—
Говядина
+
—
0
—
Говяжий фарш
—
—
—
—
Окорок
—
—
—
—
Бекон
—
—
—
—
Ветчина
+
—
0
—
Телятина
—
—
—
—
Свинина
0
—
+
+
Крольчатина
+
0
0
+
Мясо индейки
0
0
—
—
Куры (бройлерные)
0
—
—
—
Утятина
0
0
—
—
Мясо цыпленка
—
—
—
—
Гусятина
—
—
0
0
Сало
+
—
—
—
Сердце
+
—
0
0
Печень
0
0
+
0
Яйца
Группа крови
Рыба, морепродукты
I
II
III
IV
—
—
—
+
Икра
0
0
0
0
Корюшка
—
—
0
0
Зубатка
+
+
+
+
Макрель
+
0
+
+
Осетр
0
—
+
—
Камбала
+
+
+
+
Лососевые
—
—
—
—
Лосось (копченный)
0
—
0
—
Кальмары
+
0
—
0
Морские водоросли
0
0
+
+
Окунь морской
0
0
0
0
Окунь речной
0
—
—
—
Ракообразные
+
—
+
—
Палтус
+
+
+
+
Сиг
—
—
+
—
Сельдь маринованная
+
+
0
0
Сельдь свежая
—
—
0
—
Сельдь соленая
+
+
+
+
Скумбрия
+
0
+
+
Щука речная
—
—
0
0
Сом
0
+
+
+
Судак
+
+
+
+
Форель
0
0
0
+
Тунец
0
—
—
—
Угорь
+
+
+
+
Треска
0
+
0
0
Карп
+
—
+
—
Хек
Группа крови
Молочные продукты
I
II
III
IV
0
0
+
+
Творог домашний
—
0
+
+
Кефир
—
—
0
—
Молоко цельное
—
—
0
0
Казеин (пищевой)
—
0
+
+
Молоко козье
—
—
+
0
Молоко обезжиренное
—
—
0
0
Молочная сыворотка
—
0
+
+
Сметана
—
—
0
—
Сливки
—
—
—
—
Мороженое
—
—
0
0
Сыр из коровьего молока
—
0
0
—
Сыр плавленый
0
0
+
+
Сыр творожный
0
0
+
+
Сыр овечий
—
0
+
+
Йогурт
Группа крови
Масло и жиры
I
II
III
IV
0
—
0
—
Масло сливочное
0
0
—
—
Маргарин
0
0
—
—
Масло подсолнечное
+
+
+
+
Масло оливковое
—
—
—
—
Масло кукурузное
+
+
0
0
Масло льняное
0
0
0
0
Жир печени трески
—
—
—
—
Масло кокосовое
—
—
—
0
Мало арахисовое
0
0
—
0
Масло соевое
—
—
—
—
Масло хлопковое
Группа крови
Орехи и семена
I
II
III
IV
0
0
—
—
Семена подсолнечника
+
0
0
+
Орехи грецкие
—
—
—
0
Фисташки
—
0
+
+
Семена мака
0
0
—
—
Орехи фундук
0
0
—
0
Орехи кедровые
0
0
0
0
Орехи миндальные
+
+
—
—
Семена тыквы
—
+
—
+
Арахис
Группа крови
Бобовые
I
II
III
IV
0
0
0
0
Фасоль белая
0
0
0
0
Горох стручковый
0
+
—
—
Бобы черные
0
0
0
0
Горошек зеленый
0
+
+
+
Бобы соевые
+
+
0
0
Соевое молоко
+
+
0
0
Соевый сыр
—
—
+
+
Бобы «Флотские»
+
+
—
+
Фасоль пятнистая
0
0
0
0
Фасоль спаржевая
—
+
—
+
Чечевица
Группа крови
Зерновые и мучные изделия
I
II
III
IV
—
—
0
0
Горячие булочки
0
+
+
+
Вафли рисовые
—
—
0
0
Макаронные изделия
—
—
0
0
Крупа манная
—
0
—
—
Крахмал кукурузный
0
0
—
0
Крупа ячневая
0
0
—
0
Крупа перловая
—
—
—
0
Бублики пшеничные
—
—
0
0
Мука из твердых сортов пшеницы
0
+
—
—
Гречка
0
+
—
—
Мука гречневая
—
0
—
—
Кукуруза
—
0
—
—
Мука и крупа кукурузная
—
+
+
+
Мука овсяная (толокно)
0
+
—
+
Мука ржаная
0
0
—
0
Ячмень
—
—
0
0
Печенье «крекер»
0
0
+
+
Рис
0
0
+
+
Просо
0
+
—
0
Рожь
—
—
—
0
Пшеница
0
—
0
0
Пряники ржаные
—
0
+
0
Печенье овсяное
—
—
—
0
Хлеб зерновой
0
0
—
+
Хлеб ржаной
0
0
0
0
Хлеб спельты
0
0
0
0
Хлеб пшенично-ржаной
—
—
—
0
Хлеб из муки грубого помола
—
0
+
+
Хлопья овсяные
0
+
—
+
Хлебцы ржаные
—
0
+
0
Хлеб пшеничный
—
0
—
—
Хлопья кукрузные
—
—
—
0
Хлопья пшеничные
—
—
—
0
Мюсли
Группа крови
Пряности, специи
I
II
III
IV
0
—
—
0
Майонез
0
0
0
0
Мед
0
+
0
0
Горчица
—
0
0
0
Ваниль
—
—
—
—
Кетчуп
0
0
0
0
Кориандр
0
0
0
0
Джем и желе из фруктов
0
0
0
0
Лавровый лист
0
0
0
0
Гвоздика
0
0
0
0
Паприка
—
0
0
0
Мускатный орех
—
0
—
0
Корица
+
0
+
+
Перец карри
—
—
0
—
Перец черный
+
0
+
+
Петрушка
0
0
0
0
Фенхель
0
0
0
0
Укроп
0
0
0
0
Тмин
—
—
0
—
Уксус винный
—
—
0
—
Уксус белый
—
—
0
—
Уксус яблочный
0
0
0
0
Сахар-песок
0
0
0
0
Шоколад
0
0
+
+
Хрен
—
0
0
—
Соленья и маринады
Группа крови
Овощи и грибы
I
II
III
IV
0
+
0
0
Грибы (вешенка)
0
0
+
0
Брюква
0
0
0
0
Дайкон
+
—
+
+
Батат
0
0
0
0
Кабачки (цукини)
—
—
+
0
Капуста белокочанная
+
+
+
+
Капуста брокколи
—
0
+
0
Капуста брюссельская
—
—
+
0
Капуста китайская листовая
—
—
+
+
Капуста цветная
+
+
+
+
Капуста листовая
—
—
+
0
Капуста краснокочанная
—
—
—
0
Картофель
+
+
0
+
Пастернак
+
+
+
+
Кресс-салат
+
+
0
0
Кольраби
+
+
0
0
Лук-порей
+
+
0
0
Лук репчатый
0
+
0
0
Лук-перо
0
0
0
+
Огурцы
0
+
+
0
Морковь
+
—
+
+
Перец острый
0
—
+
+
Перец сладкий
—
—
0
0
Шампиньоны
0
0
—
—
Редис
0
0
—
—
Редька
+
+
0
0
Репа (турнепс)
0
0
0
0
Салат кочанный
0
0
0
—
Салат листовой
+
+
0
0
Цикорий
0
—
—
0
Томаты
0
0
0
+
Сельдерей
0
0
0
0
Спаржа
+
+
0
0
Топинамбур
—
—
—
—
Ревень
+
+
—
0
Тыква
+
+
+
+
Свекла листовая
0
0
0
0
Свекла
+
+
0
0
Шпинат
Группа крови
Фрукты и ягоды
I
II
III
IV
—
0
—
—
Авакадо
+
+
+
+
Алыча
0
+
0
+
Грейпфрут
0
+
+
+
Ананас
0
0
0
0
Арбуз
—
—
0
—
Апельсин
0
+
0
0
Голубика
0
+
+
+
Брусника
0
0
+
+
Виноград
0
+
0
+
Вишня
0
—
+
—
Банан
0
0
—
—
Гранат
0
—
—
—
Барбарис
0
0
0
0
Груша
—
—
0
0
Дыня
+
+
0
+
Инжир
0
0
0
0
Изюм
0
0
0
+
Киви
—
+
0
0
Ежевика
—
0
0
0
Клубника
+
+
0
0
Чернослив
0
0
0
+
Крыжовник
0
+
+
+
Клюква
0
0
0
0
Малина
0
+
0
+
Лимон
—
—
—
0
Маслины зеленые
—
—
0
0
Мандарин
0
0
0
0
Нектарин
—
—
—
0
Маслины черные
0
0
0
0
Персик
+
+
+
+
Слива
—
—
+
+
Орех кокосовый
0
0
—
—
Хурма
+
+
0
+
Черешня
0
+
0
0
Черника
0
0
0
0
Смородина
+
+
+
+
Яблоко
Группа крови
Соки и жидкости
I
II
III
IV
0
+
0
0
Морковный
0
+
0
0
Абрикосовый
+
+
+
0
Ананасовый
+
+
0
0
Алычевый
0
0
0
0
Березовый
0
0
+
+
Виноградный
+
+
0
+
Вишневый
0
0
—
—
Гранатовый
0
+
0
0
Грейпфрутовый
—
0
+
+
Капустный
0
0
+
+
Клюквенный
—
—
0
—
Апельсиновый
+
+
0
0
Сливовый
0
0
0
0
Огуречный
—
0
0
0
Яблочный сидр
0
+
0
0
Лимонный
0
—
—
0
Томатный
0
+
0
+
Сельдерейный
—
0
0
0
Яблочный
Группа крови
Травяные чаи
I
II
III
IV
—
0
—
—
Мать-и-мачеха
0
+
0
0
Валерьяна
0
+
0
+
Боярышник
—
+
0
0
Зверобой
0
+
+
+
Женьшень
+
0
—
—
Липа
—
0
0
+
Земляника (листья)
0
0
+
0
Малина
—
+
0
+
Лопух
0
0
0
0
Мята
+
0
0
0
Одуванчик
+
0
+
0
Петрушка
0
+
0
+
Ромашка
0
+
0
+
Эхинацея
0
0
0
0
Тысячелистник
0
0
0
0
Чебрец
0
0
+
+
Солодковый корень
+
+
+
+
Ягоды шиповника
Группа крови
Напитки
I
II
III
IV
—
—
—
—
Кока-кола
—
—
—
—
Водка
0
+
+
+
Чай зеленый
0
0
0
0
Вино белое
0
+
0
0
Вино красное
—
—
—
—
Коньяк
+
+
+
0
Вода питьевая
—
—
—
—
Лимонад
—
+
0
+
Кофе черный
0
—
0
0
Пиво
+
—
—
0
Содовые напитки
—
—
—
—
Настойки на спирту
—
—
0
—
Чай черный
Диета по группе крови 3 положительная, таблица продуктов для женщин
Современный рынок фитнес — индустрии диктует людям свои тенденции, которые обязывают людей быть стройными и подтянутыми. Диета по группе крови 3 положительная (таблица продуктов для женщин) поможет достичь нужного результата. Ведь если человек ставит перед собой цели похудеть, то необходимо прийти к разумному выводу, а именно к ограничению в потреблении еды.
Среди многочисленных видов диет, важно подбирать, именно ту, которая наиболее лучшим образом подойдет для конкретного человека и его индивидуальных особенностей, которая именно ему поможет похудеть и убрать живот и бока за короткий срок. Последнее очень важный аспект, который позволяет добиться значительных результатов, но при этом, не нанося значительный вред. В статье будет затронута тема применения диеты по группе крове, а именно как похудеть, используя диету для третей положительной группы крови, таблица разрешенных продуктов питания.
По данным статистики, около пятой части населения на планете, это примерно двадцать процентом являются обладателями третьей группы крови. Появление этой группы связано с иммиграцией, которая достигла своего пика, также, когда человеческий род начал одомашнивать милых животных. Именно в этот период, люди начали применять в пищу мясо животных.
Благодаря такому стечению обстоятельств, такая группа крови подходит практически под любой вид питания, и ресурс-фактор не имеет большого значения при этом. Но, как и в любом виде диеты, есть свои положительные виду продуктов и отрицательные.
Примечателен тот факт, что обладатели третьей группы крови — достаточно легко адаптируются к изменениям питания. Кстати эти люди могут похвастаться сильной иммунной системой и пищеварительной системой.
Вообще, такая структурированная система питания положительно зарекомендовала себя. В связи с этим пользуется достаточно большим спросом у людей. Но, тем не менее, не у всех существует достаточная сила воли и желание. Далее мы рассмотрим список положительных продуктов для женщин с третьей положительной группой крови. Данная таблица поможет определиться с выбором продуктов. Очень продуктивная и интересная информация, которая поможет похудеть. В комплексе с физическими упражнениями, активными прогулками на свежем воздухе — можно добиться крайне положительных результатов.
Интересные статьи о диетах:
Разрешенные продукты – влияние на организм
Ранее со статье упоминалось о том, что третья группа крови, если так можно выразиться является очень практичной, но это вовсе не означает, что можно употреблять все продукты подряд! Сначала рассмотрим список разрешенных продуктов, итак начинаем.
Отличная новость для мясоедов! Разрешено мясо баранины, оленины, ягненка и кролика. Из этого списка не все могут себе позволить предоставленный вид продукта. Однако, по мнению специалистов, они очень хорошо влияет на здоровье организма для обладателей именно третьей группы крови. Мясо кролика можно найти на рынке по достаточно приемлемой цене. Очень важно выбирать чистый продукт, который не содержит в своем составе вредных примесей и химикатов. Они способны не только навредить организму, но и отравить его. Мясо лучше готовить на пару. Не стоит увлекаться жареными продуктами, которые могут привести к ожирению! Да, именно так! Не стоит увлекаться этим продуктом.
Из морепродуктов, позволительны такие виды, как сардина, лосось, камбала, морской ангел, окунь морской, щука, треска и черная икра. Очень богатый список! Который позволит не только полакомиться этими замечательными продуктами, но и принести пользу организму. Морепродукты содержат в своем составе очень полезные и ценные микроэлементы, в которых крайне нуждается человеческое тело. Как говорилось ранее, лучше будет, если вы будете использовать чистые материалы при приготовлении блюда. Например, многие любят использовать масло после жарки рыбки и мяса, в качестве подливки — это делать крайне вредно!
Молочные и кисломолочные продукты — также входят в список разрешенных! Среди них козье молоко, кефир, домашний сыр (козий и овечий), творог, йогурты. Конечно, если говорить о молочной продукции, которую предлагают покупателям многочисленные поставщики для супермаркетов, то в большинстве своем, количество натурального молока там очень мала. Однако, не все так плохо, если знать, как отличать качественный товар от некачественного- то вполне можно найти достойный продукт. Конечно, можно обращаться к услугам фермеров, но и в этом случае нужно быть осторожным.
Из маслица разрешено оливковое.
Разрешены хлебобулочные изделия, но из рисовой муки!
Из круп и злаков человек может позволить себе просо, опять же рис и овес. При желании из этих продуктов можно приготовить очень даже вкусные, а самое главное полезные блюда!
Бобовые, как ни странно также положительно одобрены диетой третьей группы положительной крови. Из них темные бобы, соя красная, овощная фасоль и лимская. Однако милым дама не стоит увлекаться бобовыми.
Конечно, когда речь идет о диете, нельзя не упомянуть про овощи. Давайте, рассмотрим положительные: баклажаны, брюссельская и цветная капуста, желтый и зеленый перец.
Милые дамы, являются большими любительницами сладкого, натуральным их аналогом служат фрукты и ягодки: виноград, бананы, сливы, ананасы и патайя.
Любителям специй, позволительны имбирь, хрен, петрушка и кайенский перец.
Конечно, нельзя не обойти во внимание напитки: зеленый чай, клюква и капуста, и уже упомянутые ананас и папайя.
Травяные чаи разрешаются с добавлением шиповника, шалфея и женьшеня, имбиря и солодки.
Мы рассмотрели все разрешенные продукты, которые по многочисленным отзывам потвердели свою эффективность. Диета для третьей положительной группы крови способствует расщеплению жировых клеток. Если человек ответственно будет подходить к данной методике, то он может добиться весьма положительных результатов. Рассмотрим список запрещенных продуктов. Но не забывайте, что это диета и дело каждого пользоваться ей или нет.
Запрещенные продукты – не все так категорично
Наверное, не стоит быть настолько категоричным, чтобы говорить, что этот список разрешённых или запрещённых. Скорее всего, нужно говорить об положительных и вредных.
Итак, вредными могут быть, такие:
Из мясных продуктов, следует исключить мясо: гусятины, курятина, рябчик, тетерев, перепел. По многочисленным отзывам, исключение данных продуктов, отлично сказывается на общее состояние здоровья. Такая диету по третье положительной группы крови, разрабатывали очень грамотные специалисты.
Из морепродуктов, исключаются из меню: белуга, осьминог, каменный окунь, хамса, угорь, устрицы, двустворчатые моллюски, улитка съедобная.
Из молочных продуктов следует исключить: всеми любимое мороженое, швейцарский сыр и плавленый сыр.
Гусиные, перепелиные и утиные яйца следует убрать из рациона.
Из бобовых вредными будут такие продукты, как нут, побеги мелкого турецкого гороха, пятнистая фасоль, чечевица зеленая и красная.
Из орешков и семени, исключаются арахис и арахисовая паста, мак, фисташки, фундук, черная и фасоль.
Из зерновых продуктов, вредными для третьей положительной группы крови для милых женщин, считаются такие разновидности муки, круп, макарон и хлеба, как: гречневая мука, кукурузные хлопья, попкорн, ржаная мука, дикий рис, тофу, пшеничные отруби, мука и мучные изделия из артишока.
Исключаются зелень, помидоры и томатный сок, топинамбур, кукурузные хлопья и пшеничная мука, последнее исключает и производные продукты.
К сожалению, некоторые овощи и фрукты входят в этот список, среди них авокадо, кокосовое молоко, дыня, редька, поду опунции, оливки черные и зеленые, хурма.
Нежелательно арахисовое, касторовое, кукурузное, соевое, хлопковое, рапсовое и подсолнечное масла.
Из пряностей и специй крайне нежелательно иметь в меню: душистый и молотый перец, можжевельник и корица.
Из приправ будут вредны: соусы, желатин, кетчупы.
Как видно из таблицы продуктов для диеты по группе крови, дамам придется сильно постараться, для того чтобы достичь положительных результатов. Необязательно полностью исключать данные продукты, если очень сильно хочется. Лучшим решением будет постепенный подход. Конечно, изучение данной таблицы продуктов для диеты, по группе крови 3 положительная, займет немало времени. Однако, она показала свои хорошие результаты. При наличии, каких либо противопоказаний, следует обратиться к специалистам. Думаем, что наша статья была для вас полезна!
Данный план питания выбирают те, кто не желает заниматься спортом, но хочет похудеть. Диетологи не рекомендуют использовать метод, но он имеет массу поклонников, ведь применив его, можно сбросить от 5 до 12 кг. Этот план питания не стоит практиковать тем, у кого есть сахарный диабет и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Как действует диета для ленивых?
Суть данного плана питания заключается в том, что человеку надо употреблять в день определенное количество воды. Жидкость необходима организму, она помогает выводить токсины, способствует очищению, заполняет желудок, уменьшая чувство голода. Водная диета для ленивых предполагает, что в период ее использования, человек не употребляет жирную и высококалорийную пищу. Заниматься спортом во время курса не обязательно, врачи и вовсе не рекомендуют тренироваться, это может негативно сказаться на здоровье.
Диета для ленивых работает или нет?
Врачи неоднозначно отзываются об этом плане питания, по их мнению, похудеть, используя его можно, а вот удержать вес вряд ли получится. Ленивая диета минус 10 кг за неделю иногда наносит вред здоровью, и это тоже фактор, обеспечивающий появление негативных отзывов. Если человек решил все же применить метод, ему надо принимать витаминный комплекс для того, чтобы минимизировать вероятность появления неприятных последствий.
Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях
Приняв решение соблюдать данный план питания, надо учесть несколько основных правил. Только тогда диета для ленивых минус 12 кг даст желаемый результат. Врачи советуют:
Исключить из рациона полуфабрикаты, они содержат много жиров.
Постараться не употреблять сладости, для достижения максимального результата нужно отказаться даже от натурального меда.
Увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе.
Отказаться от занятий спортом. Диета для ленивых на воде негативного может сказаться на состоянии сердечной мышцы, поэтому не стоит увеличивать нагрузку на нее.
Распределить дневной рацион на 4-5 приемов пищи.
Диета для ленивых — меню
Существует несколько вариантов подобного плана питания, и каждый из них имеет свои особенности. Сначала рассмотрим самый щадящий метод, при котором можно есть привычные блюда. Соблюдать такой курс разрешено в течение 15-30 дней, но только при условии, что не возникает чувства слабости, головокружений и сильной ночной потливости. Если упомянутые признаки появились, надо вернуться к привычному режиму и обратиться к врачу.
Диета для ленивых меню на каждый день:
За 40 минут до завтрака выпивается 2 ст. теплой негазированной воды.
Первый прием пищи – овсяная каша, творог, йогурт или омлет. Употреблять жидкость нельзя.
За 2 часа до обеда выпить 2 ст. воды.
Второй прием пищи – супы, белое мясо, рыба, рис, картофель или гречка, можно съесть десерт.
За 30 минут до ужина выпить 2 ст. воды.
Последний прием пищи – рыба, мясо, кисломолочные продукты, фасоль или блюда из круп.
Диета для ленивых на воде разрешает устроить 2 перекуса в сутки, можно употреблять любые продукты, от фруктов до шоколада. До приема пищи надо выпить не менее 1 ст. чистой негазированной жидкости.
Диета для ленивых на 3 дня
Это экспресс-методика, используя ее, надо отслеживать свое самочувствие, могут возникнуть слабость и даже обмороки. Диета для самых ленивых предполагает, что человек выпивает в день от 2 до 3 л воды, калорийность суточного рациона в этот период не превышает 1 000 Ккал. Разрешается есть кисломолочные нежирные продукты, белое мясо на пару, овощные салаты и несладкие фрукты. От хлебобулочных изделий, сладостей, колбас и полуфабрикатов надо отказаться.
Голодная диета на воде
Эффективный, но опасный способ похудения. Следует проконсультироваться с врачом до начала курса и прерывать его при ухудшении самочувствия. Диета голодание на воде это:
Полный отказ от пищи на период от 1 до 5 дней, в зависимости от рекомендаций специалиста.
Употребление не менее 3, но и не более 3,5 л воды в сутки. Разрешается пить 1 чашку кофе без сахара и зеленый чай.
Соблюдение правил подготовительного периода, за 3 дня до начала курса следует постепенно снижать калорийность суточного рациона до 500-600 Ккал.
Правильный выход из голодания. Первые сутки можно есть овощные салаты, овсяную кашу на воде, пить кефир, калорийность рациона не более 500-600 Ккал. Во второй день надо добавить в меню 50-70 г белого мяса или творога, после чего еще 48 часов следует отказываться от сладостей, полуфабрикатов и жирной пищи.
Диета на минеральной воде
Еще один щадящий режим, которого можно придерживаться на протяжении от 15 до 30 суток. Диета на газированной минеральной воде предполагает, что перед каждым приемом пищи за 1 час выпивается 1 ст. жидкости. В сутки нужно есть 3 раза, разрешается 1 перекус. После каждого приема пищи, через 30 минут следует выпить еще 1,5 ст. воды. Занятия спортом допускаются, но не интенсивные, лучше заменить их на пешие прогулки или езду на велосипеде.
Выбрав один из перечисленных планов питания, обязательно учтите, что весь период их соблюдения нужно принимать витаминный комплекс или кальций. В противном случае могут начать выпадать волосы, ломаться ногти, состояние кожи тоже ухудшится. Врачи не советуют использовать диеты на воде людям до 18 лет, беременным женщинам и кормящим матерям. С осторожностью надо применять методы тем, кто старше 45 лет.
Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц
Как быстро похудеть, ничего не делая? Пить воду! Для тех, кто не хочет голодать,считать калории, радикально менять распорядок дня и меню, придумана«ленивая» диета с обильным количеством воды. Мы разобрались в принципах ее действия, а также составили подробное меню.
Однажды я купила бутылку воды, на которой было написано, что эта минералка помогает похудеть. Однако пользоваться рекомендациями, напечатанными мелким шрифтом на этикетке, не стала, потому что результаты обещали быть слишком впечатляющими: минус 10 кг за неделю. Когда я села писать эту статью, то вспомнила о том случае. А ведь на этикетке наверняка была описана водная диета для ленивых. Давай разберемся, что это такое.
Сколько пить воды?
Многие ездят для похудения на воды, а ты устраиваешь себе бальнеологический курорт, никуда не выезжая. Это всё диета для ленивых в домашних условиях. Суть ее в настройке питьевого режима. Сначала нужно рассчитать требуемый объем жидкости. На каждый килограмм веса должно приходиться 30 мл воды в день.Например, человеку, который весит 80 кг, потребуется 2,4 литра.
Выпивать дневной объем воды следует за 20 минут до каждого приема пищи и через час после каждой трапезы. Если садиться за стол 4 раза в день, значит, человеку весом 80 кг всякий раз нужно пить перед едой примерно 350 мл воды. И примерно 250 мл через 1−1,5 часа после еды.
! Еду не записывать ничем. Перекусы отменяются. Сладкая газировка, копчености, замороженные полуфабрикаты, алкоголь и консервы тоже исключены.
Продолжительность водной диеты — 3−4 недели. Повторять ее стоит не чаще одного раза в год. Однако привычка пить воду должна за это время закрепиться и приносить пользу в обычной жизни, без диет.
Принцип действия
Вода, выпитая утром натощак, запускает процесс расщепления накопленных ранее жиров. После утреннего пробуждения гормональная картина у здоровых людей такая: уровень инсулина относительно низок, а глюкагона (тоже гормон поджелудочной) — относительно высок.
Если натощак выпить 300−400 мл воды, то через 20 минут нервная система отреагирует выбросом адреналина. И они втроем — низкий инсулин, высокий глюкагон и адреналин — активируют совершенно волшебный фермент ТАГ-липазу. Она-то, если ей «дать» достаточно воды, и расщепит ранее накопленные жиры на жирные кислоты.
Что делать, если диета больше не работает?
Действие ТАГ-липазы зависит и от воды, и от инсулина. Пока он низок, фермент делает свое дело, избавляет организм от жиров. Как известно, инсулин вырабатывается благодаря глюкозе, а глюкозу мы получаем из углеводов. Поэтому, чтобы продлить работу фермента, расщепляющего жир, из завтрака исключаем углеводы: овсянку, булочки и хлеб из муки высшего сорта, картофель, свеклу. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, свежие овощи, вареное яйцо, отварное мясо, орехи, курагу.
Отказываться от углеводов полностью нельзя/ В организме есть целые группы клеток, которые получают питание только из глюкозы: клетки головного мозга, сетчатки глаза, надпочечников, эритроциты.
Как усилить эффект ленивой диеты?
Пить прохладную воду температурой +18−200С. На ее подогрев организм затратит дополнительную энергию.
Пить воду небольшими глотками. Вода, выпитая залпом, не насыщается ферментами и хуже воспринимается желудком.
Хочу начать с примера моей мамы. Она разрешила. Ей 56 лет, и у нее диагностирован диабет II типа. В списке рекомендаций эндокринолога была и такая: пить не менее 1,5 литров воды в день. Психологически трудно заставить себя выпить даже стакан натощак. Однако мама себя преодолела и буквально через месяц водных «экзекуций» привыкла к новому питьевому режиму и, более того, начала с удовольствием пить воду за 20−30 минут до еды. Говорит, что стала лучше себя чувствовать: уменьшились отечность ног, улучшилась работа почек, кишечника, давление стало реже подскакивать. И еще она немного похудела — конечно, не минус 12 кг за месяц, а минус 2 кг, но и этого достаточно.
!Для дам после 50 лет резкая потеря веса вредна, а вот похудение на 2−3 кг в месяц в самый раз.
Кроме диабета есть и другие показания к водной диете после 50 лет:
Менопауза и прием гормональных препаратов, влияющих на вес.
Замедление обмена веществ и как следствие увеличение объема жировой ткани.
Нуждающиеся в особой заботе суставы, которым ни к чему лишнее давление.
Отеки нижних конечностей, которые можно уменьшить с помощью правильного питьевого режима.
!В элегантном возрасте к диете для ленивых стоит добавить легкие физические нагрузки: утреннюю зарядку, а также прогулки по 20−30 минут в день. Скучно гулять просто так? Возьми палки для норвежской ходьбы.
Ленивая диета меню на неделю
Если уж у нас тема «Диета для ленивых», то и меню на каждый мы составим за тебя — только бы это было тебе на пользу. За 20 минут до каждого приема пищи и через час после еды нужно пить воду.
1 день
Завтрак: два вареных яйца, овощной салат из огурцов, помидоров и перца, ломтик хлеба из цельнозерновой муки с отрубями.
Обед: суп с индейкой и овощами, отварной язык с бурым рисом.
Полдник: творог, яблоко.
Ужин: овощная запеканка, салат.
2 день
Завтрак: бутерброд с ломтиком отварной говядины, пучок зелени, орехи.
Обед: фасолевый суп, запеченная с овощами индейка, цельнозерновой хлеб.
Полдник: запеченное яблоко с медом.
Ужин: печень цыпленка с гречкой, салат.
3 день
Завтрак: омлет со шпинатом, бутерброд с сыром, по половине помидора и болгарского перца, курага.
Обед: суп-лапша с курицей, кусок пирога с капустой.
Полдник: творог, груша.
Ужин: минтай со свежими овощами.
4 день
Завтрак: два вареных яйца, свежие овощи, чернослив.
Обед: борщ, отварная перловка с болгарским перцем, хлеб.
Полдник: простокваша, орехи.
Ужин: лобио, салат.
5 день
Завтрак: гречка с маслом, огурец, цельнозерновой хлеб.
Обед: гороховый суп, отварная говядина, хлеб.
Полдник: йогурт, фруктовый салат.
Ужин: треска на пару, рагу из овощей.
6 день
Завтрак: омлет с помидорами, ватрушка из цельнозерновой муки.
Обед: суп-пюре из красной чечевицы, запеченная пикша.
Полдник: груша, творог.
Ужин: овощные котлеты со сметаной, салат.
7 день
Завтрак: творожная запеканка с изюмом и сметаной, печенье из цельнозерновой муки.
Обед: щи с говядиной, хлеб, винегрет.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: скумбрия с рисом, салат из свежих овощей.
Минус 12 кг за Неделю + ОТЗЫВЫ
СохранитьSavedRemoved 2
Диета для ленивых, минус 12 кг за неделю — это удивительный способ похудеть, основанный на использовании 1,5-2 стакана воды за 20 минут до еды. Просто пейте воду, чтобы она заполняла ваш желудок, и вы избавите себя от мучительного голода и будете заметно худеть, так как вода не содержит калорий! К тому же, это очень полезно – вы нормализуете свой метаболизм за счет живительной влаги, поможете организму чувствовать себя бодро и поднимите общий физиологический тонус.
Содержание этой статьи:
Как правильно использовать диету для ленивых
Это интересно: Диета 6 лепестков: меню, особенности, результаты + ОТЗЫВЫ
Список запрещенных продуктов при диете:
жирные, жареные, копченые блюда;
сладости, выпечка;
газированные напитки, коктейли;
кофе, чай с сахаром и сливками;
кисели, компоты, алкогольные напитки.
Диета основана на употреблении достаточного количества воды
Если вы хотите быстро похудеть, но обнаружите, что выполнение упражнений дается не так просто, эффективной альтернативой для похудения служит очистка организма. Большое количество калорий приводит к нездоровым скоплениям жировых отложений.
Если вы не очень активны в течение дня, ваша диета станет ключевым фактором в том, сколько веса вы сможете потерять. Простое управление порциями и выбор здорового питания может быть достаточным, чтобы помочь вам сбросить вес за короткий промежуток времени. Придерживаясь нескольких простых диетических рекомендаций, вы встанете на правильный путь.
вернуться к меню ↑
Пейте перед едой
Читайте также: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ
Всего один стакан воды перед едой, и ваш голод уменьшится
В 2010 году на 40-м Национальном собрании Американского химического общества по вопросам потребления воды и потери веса проходило исследование, в которое вошли две группы взрослых. Обе группы придерживались низкокалорийной диеты, но одна группа также выпила два стакана воды по 200 гр перед едой.
По завершении 12-недельного периода исследования исследователи отметили, что участники, которые пили воду до каждого приема пищи, теряли в среднем на 2 кг больше (всего 7,3 кг) чем члены другой группы. Они утверждали, что питьевая вода наполняет их желудок, не добавляя калорий, заставляя меньше есть. Таким образом, если вы будете следовать этой стратегии в течение недели, вы сможете потерять много веса.
Количество потерянного веса прямо пропорционально изначальному: чем больше жира, тем быстрее он сжигается. Чем меньше жира – тем это происходит медленнее. Таким образом, если вы весите 70-80 кг, потеря более 0,5 кг в неделю будет вредить вашему здоровью.
вернуться к меню ↑
Пропустите все другие напитки
Со сладкими газированными напитками вы потребляете огромное количества сахара
Избавьтесь от всех других видов напитков в вашем рационе и придерживайтесь чистой питьевой или минеральной воды. У 350-граммовой банки обычной колы более 130 калорий, в то время как банка пива имеет более 155 калорий.
Если вы обычно пьете пару банок газировки каждый день, вы можете сэкономить 260 калорий или больше ежедневно, просто используя питьевую воду вместо нее. К концу двух недель вы избежите употребления дополнительных 3 640 калорий или более – эта сумма позволит избавиться от полкилограмма веса тела, потерю которого вы почти не заметите.
Соки — это еще одна вещь, которую нужно исключить, пока преследуется цель потери веса. Стакан сока объемом 200 грамм содержит не менее 120 калорий. Если вы откажетесь от утреннего сока в течение двух недель, вы сэкономите еще 1,680 калорий или примерно 250 грамм жира.
вернуться к меню ↑
Сделайте глоток, почувствуете голод
Иногда жажда ошибочно принимается за голод. Ваш мозг говорит вам, что вам что-то нужно добавить в ваш живот, но на самом деле вы просто немного обезвожены. В следующий раз, когда вы почувствуете голод в середине дня и почувствуете усталость, выпейте бутылку воды.
Отвлекитесь на короткую задачу, а затем проверьте, остался ли голод. В конце концов, вам может не понадобиться перекус в течение дня, помогая сбросить несколько дополнительных калорий для более эффективной диеты. Если вы можете пропустить обычную 250-калорийную закуску, просто с помощью гидратации, это добавит до 3500 калорий, или минус 0,5 кг веса через две недели.
вернуться к меню ↑
Не переборщите
Чтобы контролировать потребление воды, скачайте и установите на свой гаджет специальное приложение
По данным Института медицины, рекомендуемое количество жидкости составляет около 13 чашек для мужчин и 9 чашек для женщин.
Эта сумма включает воду, которую вы пьете, жидкость из других напитков и влагу из пищи. Вы можете конечно пить больше, чем эта сумма, но не слишком перебарщивайте. Хотя это случается редко, вы можете потреблять больше воды, чем вам нужно. Это может привести к состоянию, называемому гипонатриемия, что приводит к разжижению крови, снижению уровня электролитов. В тяжелых случаях гипонатриемия может влиять на функции сердца и мышц, что может привести к коме.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑
Как правильно пить воду при диете
Единственное правило, которое вам необходимо соблюдать – выпивать 2 литра воды в день. В отличие от диеты на холодной воде, здесь рекомендуется использовать питьевую воду при комнатной температуре.
Для лучших результатов, рассчитывайте ежедневное количество воды из расчета 4% от веса вашего веса тела, пейте ее постепенно, в течение всего дня. Избегайте пить слишком много за один присест.
Лучшее время для питья воды: сразу после пробуждения и за 30 минут до еды выпейте 200 мл воды.
вернуться к меню ↑
Мягкая вода против жесткой
В связи с тем, что требуется пить больше воды, чем обычно, настоятельно рекомендуется держаться подальше от воды, содержащей хлор, такой как та, которая может быть найдена в водопроводной воде.
Вода может быть мягкой и жесткой. Различия в классификации основаны на содержании минералов в 1000 мл воды. Мягкая вода, обычно проходящая через смягчитель, имеет меньшее содержание минералов и считается более пригодной для употребления в пищу. Напротив, жесткая вода имеет больше минерального содержания.
В плане диеты рекомендуется пить как можно больше минеральной воды. Питьевая твердая вода имеет больше эффекта сытости, чем мягкая. Большинство людей думают, что мягкую воду легче пить и вам будет легче добраться до отметки 2 литра.
Узнайте больше о воде, чтобы худеть правильно:
Эту памятку можно распечатать и повесить на холодильник
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑
Преимущества диеты
Есть много преимуществ, которые вы получите от ленивой диеты, включая естественную детоксикацию и усиленный обмен веществ от мочегонного эффекта воды.
вернуться к меню ↑
Детоксикация тела для повышения метаболизма
Клетки в вашем организме постоянно используют воду. Правильное увлажнение, как говорят, отлично подходит для повышения основного обмена веществ в организме.
В дополнение к тому, чтобы помочь вам ускорить метаболизм, говорят, что питьевая вода улучшает кровообращение, а здоровый поток лимфы необходим для лучшего эффекта детоксикации, которая поможет быстрее избавиться от нежелательных телесных отходов.
Более быстрый метаболизм – еще одно дополнительное преимущество, когда вы очищаете свое тело с помощью воды, которое позволяет медленнее набирать вес.
вернуться к меню ↑
Почему это полезно?
положительно влияет на пищеварение, улучшая функцию перистальтики кишечника, которая помогает устранять запоры;
чашка воды, выпитая сразу после сна, стимулирует ваш желудок на здоровое пищеварение в течение дня;
стакан воды за 20 мин до еды имеет временный эффект подавления аппетита. Это особенно полезно, если вы хотите предотвратить переедание во время еды.
Пользу воды сложно недооценить
Употребление большого количества воды приводит к понижению кровообращения, что приводит к тому, что ваш мозг посылает сообщение телу, чтобы сократить поглощение жидкостей. В особых случаях может возникнуть ситуация, когда питье становится сложной задачей. Избегайте ситуаций, когда вы пьете воду через силу. Секрет осуществления водной диеты заключается в том, чтобы сделать ее легкой, принимая воду мелкими глотками, которые никогда не становятся мучительными.
Следите за потреблением натрия при питьевой воде!
Принятие большого количества воды может вызвать низкое содержание натрия в крови (гипонатриемия). Этот вид электролитного баланса является общей формой отравления водой. Чтобы это не происходило, контролируйте получение соли в рационе.
Рекомендуемое ежедневное потребление натрия во время диеты составляет от 6 до 10 граммов в день.
Потребление достаточной соли особенно важно в жаркие летние месяцы или после напряженных упражнений, когда вам нужно больше жидкости для восстановления.
Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения.
Сначала вы заметите, что количество походов в ванную увеличится. Для людей в рабочей ситуации, которая затрудняет посещение ванной, не рекомендуется использовать эту диету. С другой стороны, это может быть вашим оправданием для заслуженной прогулки.
Используйте эту таблицу, чтобы правильно рассчитать количество воды, исходя из своего веса:
Норма воды для человека
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑
Примерное меню диеты для ленивых
Вы не должны отказываться от привычных продуктов. Предлагаемое ниже меню является лишь ориентиром здорового сбалансированного рациона, который можно корректировать, если вам не нравятся те или иные продукты. Просто придерживайтесь запрета на сладкое, копченое, жареное.
Не забывайте перед каждым употреблением пищи выпить 2 стакана воды.
Примерное меню диеты для ленивых:
вернуться к меню ↑
День 1
Завтрак: тосты с яйцом и сальсой. 1 средний банан.
Второй завтрак: полстакана черники
Обед: салат из нута, огурцов и помидоров. горсть миндаля.
Полдник: 1 средний апельсин.
Ужин: 1 порция лосося с соусом, 1 чашка зеленых бобов, приготовленных на пару, 1 запеченный средний красный картофель, с олив. маслом и щепоткой соли и перца.
вернуться к меню ↑
День 2
Завтрак: зерновая каша с обезжиренным молоком и половиной чашки черники.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: 3 ст.л хумуса, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, 1/4 пюре авокадо, четверть огурца, четверть чашки измельченной моркови, 1 стакан смешанной зелени. Намажьте на хлеб хумус, авокадо и слой с овощами.
Полдник: 3/4 нарезанный средний красный перец, 2 ст.л хумуса.
Ужин: 2 чашки жареного тофу с лапшой .
вернуться к меню ↑
День 3
Завтрак: смешайте натуральный йогурт с черникой, миндалем и медом.
Второй завтрак: 2 средних моркови, 2 ст. л. хумуса.
Обед: 1 1/2 чашки жареного тофу с лапшой.
Полдник: 1 чашка клубники.
Ужин: салат ромейн, запеченный с помидорами, авокадо и лаймом, 4 унции куриной грудки с ч. л. олив. масла.
вернуться к меню ↑
День 4
Завтрак: каша с обезжиренным молоком и половина чашки черники.
Второй завтрак: 1 среднее яблоко.
Обед: салат из овощей и курицы.
Полдник: 1 средний апельсин.
Ужин: 1 порция трески с томатным соусом, 1/2 чашки сваренного коричневого риса, 2 чашки смешанной зелени, с 1 ст. л. бальз. уксуса и 2 ч. л. олив. масла.
вернуться к меню ↑
День 5
Завтрак: сделайте кашу с клубникой и щепоткой корицы.
Второй завтрак: 1/2 нарезанный болгарский перец, 2 ст. л. хумуса.
Обед: 2 кукурузных лепешки с фасолью, болгарским перцем и сыром. Запекайте, пока сыр не начнет таять. Сверху капните сальсу.
Полдник: 1/2 чашки черники.
Ужин: полторы чашки цветной капусты с курицей, зелень с 1 ст. л. красно-винного уксуса и 2 ч. л. олив. масла.
Обед: 1 1/4 чашки цветной капусты с рисом, 1 киви.
Полдник: 1 чашка клубники.
Ужин: 2 кукурузных лепешки с фасолью и сыром.
вернуться к меню ↑
День 7
Завтрак: яйцо и тост с помидором, 1 кукурузная тортилья, средний банан.
Второй завтрак: 3/4 стакана черники, 1 ст. л. жареного миндаля.
Обед: салат из тунца и белых бобов со шпинатом: 2 стакана шпината, 2,5 унции кускового светлого тунца, 1/2 чашки консервированной белой фасоли, 3/4 стакана овощей по вашему выбору (попробуйте помидоры и огурцы). Объедините ингредиенты, полейте салат 1 ст. л красно-винного уксуса и 2 ч. л. олив. масла.
Полдник: 1 средний апельсин.
Ужин: порция лосося со спагетти.
Вам не обязательно отказываться от любимых блюд
Этот план питания сбалансирован калориями, клетчаткой, насыщенными жирами и натрием. Измените этот план приема пищи, посоветовавшись с диетологом, чтобы он лучше соответствовал вашим индивидуальным потребностям, если видите в этом необходимость.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑
Советы
Предварительно планируйте свое ежедневное меню. Если вы запишете то, что будете есть каждый день заранее, вы, скорее всего, будете придерживаться графика здорового питания. Запишите все, что вы едите, чтобы анализировать сильные и слабые стороны своего рациона. Замените любой напиток, содержащий калории, водой.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑
Предупреждения
Никогда не исключайте какое-либо конкретное питательное вещество, такое как углеводы, из вашего рациона, если этого не посоветует ваш диетолог. Это может привести к нехватке и симптомам, таким как усталость и гипогликемия. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой диетической программы.
Здоровая норма потери веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю. 0,5 кг жира эквивалентен примерно 3500 калориям, поэтому, чтобы сбросить 12 кг за неделю, вам нужно обрезать от 14 000 калорий из диеты. Вы можете тратить часы в тренажерном зале каждый день, чтобы сжечь лишние калории, хотя также может помочь внесение изменений в ваш рацион. Выпейте больше воды и перестаньте употреблять высококалорийные напитки. И к концу этих двух недель вы сможете стать на несколько килограммов легче.
вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Польза воды
9 Общий Балл
В статье мы описали, как можно потерять несколько килограммов, выпивая перед едой всего один стакан чистой воды. Мы будем благодарны за ваши комментарии, которые вы можете оставить в конце материала.
9Expert Score
Достоверность информации
9.5
Актуальность информации
9
Раскрытие темы
9.5
Доступность применения
10
7.1Оценка пользователей
Достоверность информации
7
Актуальность информации
6.5
Раскрытие темы
6.5
Доступность применения
8.5
Плюсы
Свободный выбор продуктов
Щадящий режим
Дробное питание
Минусы
Медленная потеря веса
Добавить свой отзыв | Читать отзывы и комментарии
Диета для ленивых минус 12 кг
Избыточный вес уже давно перерос из индивидуальной проблемы в глобальную. Причем практический каждый человек на Земле имеет проблемы с лишним весом, даже в незначительной степени. Лишний вес — это не только изменение формы тела, но также еще и развитие проблем со здоровьем.
Как только человек начинает осознавать о наличие проблемы, в то же время он пытается предпринять любые действия по решению проблемы. Но не всегда тот или иной способ для похудения оказывается эффективным и позволяет получить запланированный результат. Но не стоит предпринимать поспешные решения для избавления от лишнего веса, а необходимо обратиться к врачу за помощью, который подскажет объективный способ решения проблемы. На сегодня известно много способов для похудения: от использования диет до употребления средств от избыточного веса. Но решить проблему можно гораздо проще при помощи такой популярной методики, как диета для ленивых минус 12 кг. В чем ее особенности, и какие результаты можно получить, выясним подробнее.
Диета для ленивых появилась относительно недавно, но благодаря своей эффективности смогла набрать множество поклонниц, которые получили желаемый результат в считанные недели. Так какой же результат можно достичь при помощи диеты? За две недели можно похудеть на 10-12 кг, что собственно и является фишкой данной диеты. Многие желают похудеть на больший вес, но стоит заметить, что диета рассчитана именно для похудения не более 12 кг. Как же похудеть и что для этого потребуется, узнаем далее.
Суть диеты
Многие задаются вопросом, а почему же диета имеет название «для ленивых»? Диета названа так в честь того, что для похудения не требуется изнурять себя и свой организм длительными голодовками, питаться только овсянкой и кефиром, ходить в спортзал и заниматься йогой.
Чтобы похудеть по технологии ленивой диеты требуется: перед каждой трапезой выпивать по одному стакану воды и уже через 2 недели вы сможете обнаружить серьезные сдвиги веса. При этом не нужно голодать или питаться определенными продуктами, а вот насчет спортзала и йоги — это пойдет только на пользу при желании и стремлении похудеть.
Суть диеты для ленивых заключается в употреблении воды перед приемом пищи, которая собственно помогает заполнить часть желудка, а значит, человек меньше будет съедать пищи. Помимо того, что снижаются объемы употребляемой порции, так еще и происходит стабилизация метаболизма, в результате чего пища усваивается быстрее и в полном составе. Вода не приносит организму лишние калории, поэтому жировые клетки расщепляются быстро и эффективно.
Похудение по ленивой диете имеет ряд следующих особенностей:
Часть тех объемов пищи, которая съедалась ранее, теперь заменяется водой, в результате чего снижается вероятность отложения жиров в подкожных слоях.
Для похудения достаточно выпивать перед каждым приемом пищи за 20 минут по 2 стакана обычной негазированной воды.
Выпивать воду нужно не залпом, а мелкими глотками, так как то может повлечь за собой возникновение дискомфорта в кишечнике.
Употреблять воду следует исключительно до еды, но не во время или после.
Запрещено после окончания трапезы употреблять воду в течение 1,5 часов.
Через 1,5 часа можно пить воду, чай, кофе или соки. Но никак нельзя делать это сразу после еды.
Пить перед едой следует исключительно простую воду, но не чай, кофе или прочие виды напитков. Принцип похудения основывается именно на употреблении воды.
Употреблять необходимо воду в количестве от одного до двух стаканов, что зависит больше от объемов трапезы.
Чтобы похудение было эффективным, требуется из рациона исключить употребление соли или свести к минимуму. Ведь соль в народе называют «белой смертью» неспроста. Она препятствует выделению жидкости, способствует отложению солей, шлаков и токсинов, а также формирует отечности на теле.
Ленивая диета достаточно проста, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы похудеть, достаточно уделить диете 14 дней, по окончанию которых наслаждаться полученным результатом. Результат будет зависеть не от самой диеты, а качества ее соблюдения.
Меню диеты на каждый день
Чтобы похудеть, необходимо придерживаться определенного меню, пример которого рассмотрим в статье. Стоит только заметить, что питаться можно всеми теми продуктами, которые были в рационе до диеты. Единственное условие — постараться исключить употребления жареной, соленой, копченой, сладкой и жирной пищи. Меню на неделю можно составить самостоятельно, взяв за основу следующий пример меню. Рассмотрим меню на пять дней, а по аналогии можно продолжить его составление самостоятельно.
Первый день
Суточная норма воды для человека стандартной комплектации составляет 2-2,5 литра. Чем выше вес, тем больше воды нужно выпивать в сутки.
Перед завтраком за 20 минут следует выпить стакан воды. Это можно сделать сразу, как только просыпаетесь. На завтрак скушать гречневую кашу, добавив в нее мед и сухофрукты.
Перед вторым завтраком необходимо выпить стакан воды и скушать яблоко, апельсин, киви или другие фрукты, кроме банана и винограда.
На обед приготовить свежий суп из картофеля с мясом кролика. Перед обедом за полчаса выпить не менее 2-х кружек воды.
Перед полдником повторить процедуру, а во время трапезы скушать 100 грамм овощного салата.
Перед ужином за 40 минут требуется выпить 2 стакана воды, после чего поужинать запеченным в духовке мясом с салатом из помидор и огурцов.
Второй день
Как видно, первый день достаточно насыщенный и не требует изнурительных голодовок.
С утра выпить воду в количестве 2 стаканов, после чего позавтракать свежим омлетом с зеленью и помидорами.
Перед вторым завтраком выпить стакан воды и скушать один грейпфрут.
Перед обедом нужно выпить воду 2 стакана, после чего через 30 минут приступать к трапезе. На обед можно приготовить овощной суп с мясом и салатом из крабовых палочек без майонеза.
Перед полдником — стакан воды и одно вареное яйцо.
На ужин скушать мясо рыбы, запеченной в духовке с тушеными овощами. Перед ужином не забываем о воде в количестве 2 кружек 200-250 мл.
Третий день
Можно повторить рацион первого дня.
Перед завтраком выпить воду (2 кружки). На завтрак приготовить овсяную кашу с фруктами и медом.
На второй завтрак скушать 3 мандаринки или два яблока. Накануне за 20 минут выпить воды.
На обед приготовить борщ, щи или суп с грибами без мяса. Кушать можно с кусочком ржаного хлеба. Перед обедом выпить воду (2 кружки).
На полдник приготовить йогурт с фруктами.
На ужин отварить 2 яйца и скушать их со свежими овощами: помидор, огурцы, зелень.
Четвертый день
Не забываем выпивать по 1-2 стакана воды перед каждой трапезой. Даже если это перекус, то следует повременить с ним и отдать предпочтение именно употреблению воды.
На завтрак приготовить свежий салат из фруктов и овощей. Накануне выпить стакан воды.
Во время утреннего перекуса скушать яблоко, грушу или клубнику 100 грамм.
На обе приготовить тыквенный суп с овощами и кусочком хлеба.
На полдник приготовить салат из фруктов: яблоки, груши, малина и смородина.
На ужин полакомиться мясом, приготовленным на пару или в кастрюле. Кушать в небольших количествах и не позднее 18.00. Спать при этом ложиться можно не позднее 21.00, пока не усвоится пища.
Пятый день
Воду можно пить не только накануне перед приемом пищи, но и ранее, за час или полтора до еды. Особенно это актуально в летний период, когда потребность в воде возрастает в несколько раз.
На завтрак полакомиться свежими фруктами или кефиром с сухофруктами.
Во время перекуса скушать 2 груши.
На обед приготовить суп с мясом и картофелем.
На полдник сделать йогурт с фруктами.
На ужин потешиться запеченными в духовке котлетами с картофелем.
Такое простое меню позволяет похудеть на 12 кг за 14 дней. Недельный рацион по такой диете позволяет избавиться от 3-5 кг. В первую неделю процесс похудения выглядит медленно, так как организм постепенно очищается от шлаков, токсинов и прочих веществ. Начиная со второй недели, наблюдается активный спад лишних килограмм.
Плюсы и минусы диеты
Выяснив суть и меню диеты для ленивых, следует разобраться с положительными и отрицательными моментами.
Ведь каждый метод имеет как положительные достоинства, так и отрицательные недостатки. Какие основные преимущества характерны для ленивой диеты:
Возможность за короткий промежуток времени избавиться от 10-12 кг лишнего веса.
Чем больше вес у худеющего, тем стремительнее будет происходить процесс похудения.
Возможность худеть по данной технологии до момента, пока не произойдет стабилизация веса.
Отсутствие признаков голода, что не дает возможности испытывать организму стресс от недоеданий.
Нормализация водного баланса в организме.
При употреблении воды наблюдается ускорение переваривания пищи.
Дешевизна методики, так как не требует капиталовложений.
Эффективность, так как похудеть на 10-12 кг удается практически в 98% случаев.
Такое количество преимуществ не дает шансов на выбор других видов диет. Но все-таки важно знать и недостатки методики:
Необходимо строго контролировать питьевой режим.
Требуется на протяжении недели вести правильное питание.
Запрет диеты для людей, которые имеют проблемы с почками и сердцем.
В остальном диета является настоящим спасательным кругом для утопающих в избыточных калориях.
Мнение врачей
Врачи-диетологи утверждают, что диета минус 10 кг за неделю относится к безопасным способам похудения, которая не требует пристального внимания и не вызывает побочной симптоматики. Известны случаи, когда эффективность диеты приводит к фанатизму, в результате чего девушки выпивают вместо 2 стаканов воды — 3 и более, а также употребление того количества залпом. Делать это категорически не рекомендуется, так как все старания будут сведены на нет. Если вы хотите быстрее похудеть, то лучший вариант для этого является спорт. В комплексе диета со спортом позволит похудеть не на 12 кг, а как минимум 18-20 за 2 недели.
Во время диеты важно поддерживать иммунитет на должном уровне. Для этого следует употреблять витамины и минералы на протяжении всего периода диеты.
Врачи также рекомендуют пить воду не только во время диеты для ленивых, но и постоянно. Если бы все люди выпивали в сутки по 2 литры простой воды, то количество болеющих снизилось бы до 15%. Но, к сожалению, мало кто может позволить себе выпивать по одному стакану воды каждый час.
Похудение будет приятным и комфортным в том случае, если будут соблюдаться все основные принципы и рекомендации, описанные в материале. Как отзываются женщины и девушке о диете для ленивых, узнаем далее.
Решили позаботиться о своем здоровье и скинуть несколько лишних килограмм? Не знаете, как это сделать наиболее эффективно и максимально просто? При этом не желаете отказываться от множества продуктов и хотите нормально питаться? Тогда вам стоит обратить внимание на диету Дюкана. Что это за способ похудения и можно ли есть мед при диете Дюкана — об этом читайте далее в статье.
Что собой представляет диета Дюкана?
Как вы уже наверно стали догадываться, автором диеты выступает французский врач Пьер Дюкан. В 1966 году он окончил учебу в Парижском медицинском университете и приступил к практике. Интересно, что Дюкан не диетолог, он – врач-невролог. Заняться необычным для своего направления делом его подтолкнул случай из жизни. Так, однажды Пьер лечил больного, который страдал лишним весом и комплексовал из-за этого.
Как врач, Дюкан дал пациенту несколько дельных советов о том, что можно есть, а чего не стоит. Как результат пациент вскоре успешно скинул лишние кило. Так началась карьера Пьера как диетолога. Вскоре после этого случая врач разработал собственную уникальную диету. Но многие диетологи ее отвергали и говорили, что она не работает.
Все из-за того, что девизом диеты было: «Кушай сколько хочется, и при этом худей». Для большинства такая диета считается нереальной, ведь это именно то, о чем мечтает любой человек страдающий ожирением. Но стоит учесть, что диета, как и любой другой курс лечения имеет свои нюансы и правила, которых обязательно нужно придерживаться.
Важные правила
Так, курс избавления от лишнего веса состоит из четырех этапов. Первые два этапа включают в меню только пищу богатую белком и овощи. Ведь именно белки отлично утоляют голод и не вызывают ожирения. Вдобавок на само усвоение белка человеческий организм расходует много энергии. Такой расход энергии и ведет к дальнейшему похудению. Как видим все просто, ешь вдоволь и худеешь. Также к нюансам можно отнести то, что людям до 18 лет такое лечение от ожирения не подходит.
Потом в категорию, которым она противопоказана, попадают люди из хроническими заболеваниями и беременные. Кормящим мамам можно использовать такое лечение, но только в облегченном варианте. Далее тем, кто питается фастфудом, придется отказаться от своих привычек и нормально следить за качеством еды и тем, как она приготовлена. А вот кому точно рекомендована диета, так это пожилым людям.
Изучаем этапы диеты
Как уже говорилось диета Дюкана состоит из четырех этапов. Первый этап называется «Атака», второй – «Чередование», третий – «Закрепление» и четвертый – «Стабилизация». На каждом из четырех этапов нужно придерживаться определенного рациона иначе силы и время будут истрачены впустую. Далее более подробно о том, что кушать на каждом из этапов.
«Атака»
На этом этапе в рационе присутствует только пища содержащая большое количество белка. К ней относится телятина, конина, белое мясо птицы, морепродукты, любая рыба, яйца и пр. Также можно в рацион включить полностью обезжиренные молочные продукты. Пищу можно смешивать и чередовать как вам угодно. К еще одному главному условию принадлежит ежедневное съедание полтора столовой ложки овсяных отрубей.
Потом в день нужно выпивать минимум два литра воды, при этом считается только вода, а не какая-то другая жидкость, к примеру, кофе, чай и пр. Также в день нужно делать пешие прогулки как минимум по 20 минут. Длительность первого этапа индивидуальна и становит примерно от 2-х до 7 дней.
«Чередование»
Это второй этап диеты Дюкана. Здесь к рациону первого этапа прибавляются овощи как в сыром, так и в вареном виде. Их можно есть в неограниченном количестве. Но стоит помнить, что дни, когда едим только белковые блюда и дни с белковыми плюс овощи стоит чередовать. Так, к примеру, сегодня «белки», а завтра – «белки» плюс овощи или наоборот. Кроме того уже разрешается использовать приправы, но не более двух в день.
К приправам, которые можно использовать принадлежат:
какао обезжиренное – 1 ч. ложка;
крахмал – 1 ст. л.;
3-4% сливки – 1 ч. л.;
сыр нежирный – 30 г;
сливки соевые – 2 ст. л.;
кетчуп – 1 ст. л.;
масло для жарки – примерно 3 капли;
белое и красное вина – 3 ст. л.
Как видим список блюд на втором этапе значительно расширится. Но стоит помнить, что кроме этого нужно съедать каждый день по 2 ст. ложки отрубей овсяных. Длительность обязательных прогулок теперь увеличивается до 30 минут. Прием воды такой же – не менее 2 литра в день.
«Закрепление»
Наступление этого этапа можно посчитать по формуле. Так, 1 кг потерянной массы равен 10 дням «закрепления». Цель данного этапа не допустить возвращения лишних килограммов и закрепить достигнутые результаты. В рацион «Закрепления» входят все продукты из первых двух этапов плюс еще несколько новых. К новым относятся:
все фрукты, кроме винограда и бананов – 1 порция;
цельнозерновой хлеб – 2 куска;
сыр твердый – 40 г;
макароны и крупы – 2 порции.
Указанное количество соответствует максимальной дневной норме. При этом пешие прогулки сокращаются до 25 минут. Прием овсяных отрубей увеличивается до 2,5 столовых ложек. Дневной прием воды такой же – 2 л. А теперь радостная новость, на этом этапе нужно выбирать по два дня в неделю, когда будет позволено есть все, в том числе и мед. Однако не стоит злоупотреблять продуктами, которые не входят в диету.
«Стабилизация»
Этап «стабилизации» является заключающим в лечении Дюкана и проходит все оставшееся время, то есть всю жизнь. На этом этапе обязательным является ежедневное съедание трех столовых ложек овсяных отрубей. Потом раз в неделю нужно устраивать «белковый» день, включающий продукты только из первого этапа. Ежедневные пешие прогулки сокращаются до 20 минут. Дневная норма воды остается неизменной – минимум два литра.
Можно ли кушать мед?
Многие славяне часто задаются вопросом, можно ли мед при диете Дюкана? Ведь действительно, мед для нас является очень ценным и лекарственным продуктом. Исходя из правил, ответить на то, можно ли мед при диете вроде не сложно. Ведь третий этап включает в себя два дня в неделю, когда можно есть все. Однако следует учесть тот факт, что у каждого индивидуальная реакция организма на этот продукт.
Одним он не навредит, а вот у других – сведет все результаты на нет. Поэтому большинство специалистов сходятся во мнении, мед и диета Дюкана – это несовместимые вещи. Другие же в защиту продукта приводят то, что даже Пьер Дюкан в своей книге пишет о большой пользе мед для организма. Однако сторонников есть мед на диете этого врача немного, все боятся снова набрать лишний вес.
Также большинство сторонников того, что диета и мед несовместимы говорят, что хоть автор и позитивно отзывался о продукте, его все же употреблять нельзя. В защиту приводят то, что в оригинальной книге нет дневных норм для этого продукта. Как видим, мнения довольно разные. Сторонников как у одной, так и у другой версии много.
Поэтому сказать точно о том, можно ли мед при диете Дюкана, не можем. Но все же если не в терпеж, то рекомендуем это сделать на третьем этапе, который называется «Закрепление».
Видео «Стиль жизни: диета Дюкана»
Узнайте еще больше информации об этой диете из следующего видео.
Диета дюкана можно ли мед на атаке. Правила диеты Дюкана
Их можно смешивать, как хочется.
Самое интересное
Также в это время, в качестве приправ к блюдам можно употреблять следующие продукты, но только в количестве любых 2 штук в день:. Основная цель на данном этапе — закрепить полученный результат, чтобы никогда больше не вернуться к обычному питанию. Основная задача— это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм.
Кроме этого, 2 раза в неделю только не подряд, а например, в понедельник и четверг разрешается есть ВСЕ, но в умеренных количествах. Ну вот такая диета уже ближе к человеческим возможностям Хотя всё равно свободы маловато Идеальная, имхо — есть всё, но ограничиваться только в хлебобулочных изделиях, орехах, яйцах и очень жирных и то можно, но просто немного и в первой половине дня.
Единственный раз в жизни, когда я сидела на диете просто подруга-диетолог на меня экспериментировала , это стоило мне минус 1,5 кг за 2 недели.
Избыточный вес можно назвать проблемой, с которой встречаются люди с неправильным ритмом жизни, любящими вкусно покушать, заедающие свои проблемы, стрессы. Желая вернуть отличную форму, им приходится пробовать различные диеты, занятия в спортзале, дома. Попробовав и убедившись в эффективности диеты Дюкана, у людей возникает вопрос, можно ли мед при диете? Ведь этот продукт считается очень полезным и калорийным одновременно. Его калорийность достигает — ккал.
Ребята, эта диета реально работает! Сам следую ей уже 3 месяца. Сбросил уже 18 килограммов. Свободы хватает, не хватает только хлеба ;. В интернета масса форумов и сайтов, огромная группа поддержки.
Употребление меда на различных фазах диеты
Сложнее всего найти те самые овсяные отруби, но и их можно заказать при наличии интернета. Часто в магазинах под видом отрубей подсовывают хлопья, но при внимательном прочтении упаковки этот обман вскрывается :. А подскажите, пожалуйста, как отличить настоящие отруби от хлопьев? И почему, собственно, сами хлопья не подходят?
Можно ли мёд на Дюкане
Ведь они тоже очень полезная штука Также иногда под овсяными впаривают пшеничные, это чаще в апетках бывает, ну и здесь тоже — нужно читать упаковку. Поделитесь, что для вас было самое трудное в этой диете, помимо тоски по хлебу? И не тяжело ли себя ограничивать, когда домашние едят все подряд? Диета — это всегда не просто, приятная она или не очень.
Нужна сила воли и выдержка. Успехов вам и в дальнейшем:. О, оказывается, Кейт Мидлтон перед свадьбой тоже худела по системе Дюкана! Жаль, Монтиньяк уже скончался. Мне кажется, они бы нашли с Дюканом общий язык — диеты в чем-то пересекаются. Эффективность похудения зависит от снижения количества холестерина в крови.
Польза натурального меда
Единственное противопоказание для употребления меда является аллергическая реакция организма на него. Хоть этот продукт и наделен такими важными способностями, есть мед при диете Дюкана не рекомендуется диетологами.
В последние годы во всем мире набирает популярность диета Дюкана. Как и у любй другой диеты, у этой есть правила, которых необходимо придерживаться. Так заманчиво звучит любимый девиз отца-основателя диеты. Пьер Дюкан закончил медицинский университет в Париже в году и поначалу занимался общей практикой. Затем он специализировался на неврологии, но однажды разговорился с пациентом, которого вылечил от ожирения , и всерьез увлекся диетологией.
Так, на первом этапе из разрешенных сладостей можно есть только диетическая кола и заменитель сахара. Мед в это время относится к запрещенным продуктам вместе с шоколадом, сахаром, фруктами.
Во второй фазе диеты Дюкана о меде нет упоминаний, точно так же, как и в третьей. А вот на четвертом этапе, стабилизаци
Диета дюкана атака мед. Мед: диета Дюкана
Под его влиянием наблюдаются такие изменения организма:.
Пыльца, из которой изготовлен мед, содержит фитостерины. Они служат защитным барьером от холестерина для эритроцитов. Эффективность похудения зависит от снижения количества холестерина в крови. Единственное противопоказание для употребления меда является аллергическая реакция организма на него. Хоть этот продукт и наделен такими важными способностями, есть мед при диете Дюкана не рекомендуется диетологами. Так, на первом этапе из разрешенных сладостей можно есть только диетическая кола и заменитель сахара.
Мед в это время относится к запрещенным продуктам вместе с шоколадом, сахаром, фруктами. Во второй фазе диеты Дюкана о меде нет упоминаний, точно так же, как и в третьей. А вот на четвертом этапе, стабилизация, разрешено есть все продукты, которые были раньше в рационе.
Поэтому мед можно есть в это время, но желательно ограничить его количество. Мед, несмотря на высокую калорийность рекомендован для замены сахара. Эта сладость присутствует во многих популярных диетах. Ее употребляют с целью сжигания лишнего жира не только без добавок, но и с:.
Диеты всегда позволяли улучшить свое здоровье и стабилизировать вес. Они основаны на строгом подборе продуктов, соответствующих потребностям организма, но не превышающие их. Поэтому человек при диете будет чувствовать себя хорошо, но его тело будет избавляться от лишнего веса.
Благодаря его способности активизировать расщепление накопленных жировых масс состязание с лишним весом стала не только эффективной, но и приятной, без значительного стресса. Конечно же, использование этого продукта должно быть умеренным. Единственной диетой, которая включает мед в список запрещенных продуктов является диета Дюкана. Хотя на последнем этапе разрешается прием всех продуктов, поэтому мед вряд ли станет исключением. Все продукты для атаки по Дюкану нужно есть часто, но небольшими порциями.
Такие приемы пищи помогут желудку уменьшится в объемах на этом этапе диеты. На самом коротком и строгом этапе диеты Дюкана резкий отказ от любимых продуктов — серьезное испытание. Для тех, кому по душе мясо, рыба, морепродукты и творог, которые включены в список разрешенных продуктов по Дюкану атака, такое питание принесет только удовольствие.
В таблице представлено множество продуктов, которые вы сможете приготовить разными методами:.
Актуальные новости
Диета Дюкана Закрепление — разрешенные продукты на третьем этапе, примерное меню с рецептами блюд Рецепты блюд по Дюкану Похудение на белковой диете Пьера Дюкана. Диета Дюкана 1 этап допускает есть яйца кур и перепелок с ограничением количества желтков из расчета до 2 в день. Из напитков можно употреблять следующие жидкости:. Диета на первом этапе требует сокращения количества соли, вкус блюдам помогут придать различные специи и добавки:. В меню по диете Дюкана 1 этап нет ни одного грамма жира.
Исключение составляет 1 маленькая ложка парафинового масла, которое можно использовать только в качестве заправки к салату. Мы выяснили, что разрешает кушать атака Дюкана. Осталось ответить на вопрос, что нельзя есть при диете Дюкана. В категорию запрещенных на этом этапе продуктов входят:. Основной режим питания в 1 этапе диеты предполагает употребление в пищу продуктов только из разрешенного списка.
Здравствуйте, заядлые фанаты правильного питания и новоиспеченные поклонники здорового образа жизни! Как вы думаете: можно ли иметь идеальную фигуру и при этом не страдать от голода? Вы не поверите, но почти идеальная система питания существует.
Как приготовить их — тоже важно. Можно запечь, сварить, тушить, но не жарить в масле. Питание по Дюкану в первую неделю может иметь несколько вариантов, вы можете ориентироваться на следующее меню:. Большая часть рецептов по Дюкану готовится легко, важно лишь запастись нужными продуктами.
Для этой фазы разработано множество блюд. Бе
Правила диеты Дюкана — Медицинский портал «МЕД-инфо»
В последние годы во всем мире набирает популярность диета Дюкана. Вслед за такими знаменитостями, как Кейт Миддлтон, Дженнифер Лопес, Пенелопа Круз и Леонардо Ди Каприо ее приверженцами становятся и отечественные звезды. Как и у любй другой диеты, у этой есть правила, которых необходимо придерживаться.
«Ешь столько, сколько хочешь, и худей»
Так заманчиво звучит любимый девиз отца-основателя диеты. Пьер Дюкан закончил медицинский университет в Париже в 1966 году и поначалу занимался общей практикой. Затем он специализировался на неврологии, но однажды разговорился с пациентом, которого вылечил от ожирения, и всерьез увлекся диетологией. Придуманная им диета пришлась по вкусу, в первую очередь, не французам, а американцам, большей частью страдающих от лишнего веса и любящих все простое. А диета Дюкана в применении оказалась не простой, а очень простой. Ее основной принцип – на первых этапах употребление пищи, богатой белком, и овощей. Именно белки прекрасно утоляют голод, но при этом не содержат много калорий. Вдобавок, для усваивания белка организм расходует большое количество калорий, что ведет к снижению веса.
Диетологи не выработали однозначного отношения к методике своего французского коллеги. Людям моложе 18 лет ее не рекомендует сам доктор Дюкан. Также нельзя ей следовать беременным, а на грудном вскармливании используется облегченный вариант, нельзя придерживаться диеты пациентам с хроническими заболеваниями. А вот для пожилых людей ограничений нет.
Начиная диету, надо начать готовить и обращать внимание на то, как блюдо приготовлено. То есть людям, постоянно что-то перекусывающим, питающимся на ходу и в фастфудах, придется поменять свои привычки.
4 этапа диеты Дюкана
Этап №1: «Атака»
Продолжается от 2 до 7 дней в зависимости от того, какой вес надо убрать.
В этот период можно есть только продукты животного происхождения, содержащие большое количество белка (конина, телятина, печень, белое мясо птицы, любая рыба и морепродукты, яйца), а также обезжиренные молочные продукты. Их можно смешивать, как хочется. Непременное условие: ежедневно съедать 1,5 столовых ложки овсяных отрубей, ходить пешком не менее 20 минут, пить не менее 2 л воды.
Этап №2: «Чередование»
Продолжается до достижения рассчитанного «правильного веса».
В этот период к рациону из этапа №1 добавляются овощи в неограниченном количестве, как сырые, так и вареные (огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла). Главное на этом этапе — чередовать «белковые» дни с днями «белки + овощи». Также в это время, в качестве приправ к блюдам можно употреблять следующие продукты, но только в количестве любых 2 штук в день:
крахмал — 1 ст.л;
обезжиренное какао — 1 ч.л;
сливки 3-4% — 1 ч.л;
соевые сливки — 2 ст.л;
нежирный сыр (менее 6%) — 30 г;
масла для жарки — 2-3 капли;
кетчуп — 1 ст.л;
красное или белое вино — 3 ст.л;
ежедневно съедать 2 столовые ложки овсяных отрубей, ходить пешком не менее 30 минут, пить не менее 2 л воды.
Этап №3: «Закрепление»
Продолжается, исходя из формулы: 1 потерянный килограмм = 10 дней «закрепления».
Основная цель на данном этапе — закрепить полученный результат, чтобы никогда больше не вернуться к обычному питанию. Основная задача— это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. На данном этапе можно есть продукты из этапа №1-2, плюс:
фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 порция в день;
ежедневно съедать 2,5 столовые ложки овсяных отрубей, ходить пешком не менее 25 минут, пить не менее 2 л воды.
Кроме этого, 2 раза в неделю (только не подряд, а например, в понедельник и четверг) разрешается есть ВСЕ, но в умеренных количествах.
Этап №4: «Стабилизация»
Продолжается всю оставшуюся жизнь!
В это время надо строго придерживаться двух правил:
раз в неделю есть только продукты, которые содержат чистые белки.
ежедневно съедать не меньше 3 столовых ложек овсяных отрубей.
ходить пешком не менее 20 минут в день или заниматься любой физической активностью;
пить не менее 2 л воды в день.
Диета Дюкана Атака — что можно есть в первые 10 дней
Кремлевская диета с медом
Еще, казалось бы, не так давно, все, что касалось Кремля, ассоциировалось со всем лучшим и качественным. И если диета кремлевская, то значит самая эффективная. Такое суждение не далеко от истины. Ее разрабатывали лучшие диетологи страны, в основу закладывая принцип, что кушать можно все, но питание должно быть рациональным и четко сбалансированным, под ограничения попадают только углеводы.
Но если уже нет сил, и очень хочется «сладенького», смириться с этим поможет кремлевская диета с медом, заменяя им конфеты, торты и пирожные. Но суточное количество этого продукта ограничено только одной столовой ложкой.
Благодаря этой незатейливой кремлевской диете с медом, можно за семь дней избавиться от 5 лишних килограмм. Принцип основан на физико-биологических процессах, протекающих в организме. Нехватка поступающих углеводов – это потеря достаточного количества энергии и чтобы ее восполнить, организму приходится брать ее в другом месте – из своих жировых запасов.
Сколько можно меда при диете?
В период ограничения пищевого рациона, мед позволяет не только совладать с постоянным желанием покушать, восполнить витаминодефицит организма, а так же может служить аккумулятором энергии, так необходимой голодающему.
В зависимости от места сбора пыльцы, энергетическая ценность продукта колеблется от 300 до 500 калорий на 100 грамм, что сродни шоколаду. Например, терпкий, с небольшой горчинкой, темный мед горных районов имеет большую калорийность, чем светлый продукт полей и лугов.
Однако, учитывая, что минерально-витаминный комплекс натурального продукта аналогичен структурам концентрата сыворотки человеческой крови и имеет, вдобавок, около 22 незаменимых для функционирования организма органических кислот, принимающих участие в синтезе белка, пользу этого продукта трудно переоценить.
Стоит отметить и то, что основной «сладостью» меда является не сахар, а фруктоза, способная расщепляться в организме человека не прибегая к инсулину, что снижает нагрузку на поджелудочную, давая возможность его употребления и людям, страдающим сахарным диабетом.
Но все полезно в меру. Так сколько можно меда при диете? Чтобы получить ожидаемый результат, не причинив вреда организму? Оказывается, будет достаточным одной — двух столовых ложек в день, чтобы восполнить суточную потребность организма в витаминах, аминокислотах и микроэлементах. Большее количество сладкого не пойдет впрок, отложившись жировыми тканями в подкожных слоях.
В период диеты, природный нектар поможет телу скорее сбросить лишние килограммы, ведь медовая диета не только стимулирует пищеварение, но и является катализатором выброса печенью желчи, что ведет к активизации процесса расщепления и переработки жиров в пище.
Углероды – это ферменты радости. Множественные диеты ограничивают его поступление в организм, повергая худеющего в депрессивное состояние. Приглушая аппетит и активизируя похудание, мед является еще и отличным естественный антидепрессантом, делая ограничение пищи не испытанием, а, всего лишь, незначительным неудобством.
Востребованность диеты Дюкана, на сегодняшний день, бьет все рекорды. Ее особенностью является то, что диетой, с привычными ограничениями, ее назвать сложно. Диета по Дюкану не предполагает ограничений в еде, она лишь предполагает пересмотр рациона питания конкретного человека.
Основываясь на рекомендациях Дюкана, необходимо разработать рацион таким образом, чтобы его основу составляли продукты низкой калорийности с незначительным содержанием углеводов, но значительным содержанием белков.
Концепция диеты представлена четырьмя этапами:
Первая ступень – «атака» высокобелковой пищей. Сложная структура белка вынуждает организм затрачивать значительно большее количество энергии на его утилизацию, что заставляет использовать аккумулированные ранее запасы.
Вторая ступень – «круиз». Этот этап позволяет разнообразить белковую пищу овощами, исключая те, которые отличаются высоким содержанием углеводов: горох, бобовые, картофель и другие.
Третья ступень – «консолидация». В этот период идет стабилизация веса, закрепление результата. В питание добавляют крупы, кисломолочные продукты, хлеб, сладости и фрукты. Тело «привыкает» к своему новому весу.
Четвертая ступень – «стабилизация». Во время ее прохождения происходит снятие ограничений питания, но при этом рацион остается сбалансированным, и избыточный вес не возвращается.
Мед при диете дюкана не предусмотрен. Но на этапе «консолидации» можно себя порадовать небольшим количеством этого продукта. Достаточно съесть пару чайных ложечек, чтобы «сбить оскомину» и поддержать организм полезными витаминами и аминокислотами, сняв и психологические проблемы, используя свойство меда как антиоксиданта.
Лимон и мед при диете – достаточно нетрадиционный метод похудения. Тем не менее, он существует. Это отличное вкусовое сочетание уже давно используется в кулинарии, взяли его на вооружение и диетологи.
Полезные свойства лимона известны каждому, а о чудодейственном составе меда и говорить не приходится: витамины, микроэлементы, 22 уникальные аминокислоты – прекрасны допинг для организма. Сочетание же меда и лимона – это просто витаминная «бомба» для организма человека.
Диетологи предлагают несколько методик похудения, используя лимон и мед при диете. Один из самых простых – это потребление натощак чая:
Заварить без сахара зеленые сорта чая. В теплую жидкость добавить немного меда и дольку лимона.
Второй вариант — в простую чистую воду добавить сок, полученный из половины лимона, и одну чайную ложку пчелиного продукта.
Такое начало дня позволит «разбудить» и очистить организм, притупить аппетит. Благодаря этому, завтрак получится более щадящим. Такой же стакан воды с медом и лимоном выпивается на ночь.
Если у желающего похудеть хватит терпения не кушать после шести часов вечера, то вполне реально сбросить до четырех – пяти килограмм в месяц. Стоит отметить, что резкая потеря больших объемов тела вредна для здоровья человека и достаточно легко, в кратчайшие сроки, восстанавливается, как только человек возвращается к привычному для него режиму питания.
Если планируется ответственное мероприятие с обильным застольем, или же оно было накануне, стоит практиковать разгрузочные дни, в которые «жертва Бахуса» может потреблять только чай или воду с медом и лимоном.
Существует и более жесткая диета, в основу которой положено потребление лимонада, составляющими которого являются все тот же лимон и уникальный пчелиный продукт. Разрешаются так же зеленый чай и вода.
Такое ограничение — это, пожалуй, радикальное голодание, сидеть на котором долгое время не рекомендуется. Продолжительность диеты индивидуальна: от одного до семи дней, за которые можно сбросить до десяти килограмм.
В один стакан воды ввести сок от одного лимона и растворить одну чайную ложку меда. На протяжении всего дня выпить десять стаканов напитка. Каждая порция готовится непосредственно перед употреблением, чтобы продукт не потерял свои полезные свойства.
Напиток получается кислым, поэтому стоит проконсультироваться со своим врачом, особенно если существуют проблемы с желудочно-кишечным трактом (такой коктейль категорически противопоказан людям, в анамнезе которых гастрит с повышенной кислотностью).
Сладкий, ароматный, горячий чай с медом – кто не любит «погонять» его в течение дня. Но мед – это калории, большие калории. Потребляя его несколько раз в день, о какой диете может идти речь? Но если дозы этого ценнейшего продукта вымерены, то чай с такой составляющей, действительно, не только позволит получить удовольствие гурмана, пополнить организм необходимыми для его нормального функционирования витаминами, аминокислотами и микроэлементами, но и, стимулируя внутренние резервы организма, поспособствует более эффективной стабилизации веса.
Чай с медом при диете прекрасно может завершить трапезу, состоящую, преимущественно, из белковой пищи. Притупит такой напиток и чувство голода, возникшее между приемами пищи, главное не переборщить со сладостями: достаточно одной чашки чая с одной ложкой меда.
Необходимо только оговорить одну тонкость. Мед в чай необходимо класть непосредственно перед его потреблением, в жидкость, остывшую приблизительно до 40 ºС. Если этот момент проигнорировать, и вода будет более горячей, – мед частично или полностью потеряет свои ценнейшие свойства.
Приверженцы этого напитка не понимают, как можно пить теплый чай. Не проблема. Если он употребляется для получения удовольствия – почему нет, полезных свойств меньше – удовольствия больше. Но если цель – похудеть или оздоровиться, то отклоняться от температурных рекомендаций не стоит.
В мире существуют сотни диет, и большинство из них основаны на ограничении потребления тех или иных продуктов. Благодаря этому, сидящий на диете организм начинает пользоваться своими запасами, истощаясь.
Диета на воде, меде и лимоне хоть и не решает все проблемы, но благодаря уникальным свойствам меда и витаминной наполненности лимона стабилизирует витаминно-минеральный баланс организма, а так же позволяет снизить чувство голода, неизменное в такой ситуации.
Медовые напитки с лимоном можно использовать для утоления голода в промежутках между приемами пищи, повышая работоспособность человека. Этот натуральный продукт не раздражает слизистую кишечного тракта, стимулирует работу желудка и не «оседает» в организме, достаточно быстро распадаясь на составляющие.
Практически при любой диете рекомендуется потреблять значительное количество жидкости и почему бы ее не заменить не только на вкусные, но и полезные напитки.
Для его приготовления необходимо взять теплую кипяченую воду, добавить чайную ложку меда и небольшой кусочек лимона или лимонного сока. Получается прекрасный лимонад, улучшающий работу пищеварительной системы, выводящий из организма шлаки и токсины.
Лимон и мед достаточно часто используются во многих программах для похудения. Здесь можно вспомнить не только о витаминных свойствах лимона, но и о его мочегонной и желчегонной способности. А мед, как кладезь микроэлементов и аминокислот, просто трудно переоценить.
Чистая диета на воде, меде и лимоне – это достаточно стрессовый вариант для организма и жесткое ограничение. Но много диет используют это сочетание как одну из составляющих своего комплекса. Например, чтобы защитить стенки желудочно-кишечного тракта от раздражения кислотной средой, рекомендуется кушать достаточно много овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
Мед при диете Дюкана
В данной статье мы рассмотрим, что собой представляет мед, каким он бывает и можно ли употреблять мед при диете Дюкана.
Мед является сладкой, вязкой, тягучей жидкостью, которую добывают пчелы из цветочного нектара. Это продукт слаще сахара. У него очень приятный аромат и замечательные химические свойства. Поэтому его очень часто используют в выпечке. Мед бывает светло-желтым, темно-коричневым, с разной консистенцией, то есть жидкий, густой или умеренной густоты.
Разновидности меда:
Мед из акации считается медом самых лучших сортов. Состоит из 40,35 процентов фруктозы и 35,98 процентов глюкозы. Акациевый мед имеет противомикробное воздействие;
Мед из липы. У него очень ароматный запах, сладкий вкус и имеет бледно-желтый цвет. Липовый мед питает организм важными микроэлементами и витаминами, благодаря чему помогает вылечиться от простуды и других заболеваний. Такой продукт укрепляет сердечнососудистую систему;
Мед из мяты имеет светло-желтый цвет. Отлично успокаивает нервную систему, утоляет боль и действует как антисептик;
Мед из клевера почти без запаха и без цвета;
Мед из малины имеет приятный вкус и аромат. Обладает лечебными свойствами;
Мед из гречки обладает светло-коричневым цветом с красным оттенком, хорошим ароматом и вкусом. Состоит из большого количества железа;
Мед из каштанов темного цвета и горьким вкусом. Убивает бактерии, полезный при заболеваниях ЖКТ и почек;
Мед в сотах обладает лечебными свойствами. Имеет разный оттенок. Но самым полезным считается темный мед в сотах. Соты необходимо долго жевать во рту. Они полезнее, чем выкачанный мед.
Любой мед состоит из диастазы, амилазы, каталазы, фосфатазы. К тому же он богат витаминами группы В и аскорбиновой кислотой.
С помощью меда усиливается обмен веществ, ускоряется регенерация тканей, внутренние органы начинают лучше работать, налаживается сон, а иммунитет укрепляется.
Мед полностью усваивается организмом и насыщает его энергией. Он отлично справляется со спиртом. Поэтому если ежедневно через каждых тридцать минут употреблять мед можно вылечить человека от алкогольной зависимости. У него просто появится отвращение к спиртным напиткам.
Мед при диете Дюкана не рекомендуется применять. Но все же, в виде исключения, в период пира на этапе консолидации можно съесть пару ложечек. При этом важно помнить. Некоторым людям мед не приносит вреда, а у некоторых может возникнуть аллергия или вес может вернуться обратно. Поэтому если вы скушали, немного меда на диете, сделайте следующий день белковым. Важно им не злоупотреблять, так как мед является очень сладким продуктом.
Как видите, не смотря на полезные свойства и только положительные отзывы о пчелином продукте, диетологи не рекомендуют употреблять мед при диете Дюкана. Поэтому закончив соблюдение диеты, понемногу можете возвращаться к употреблению этого полезного для организма продукта.
Мед при диете Дюкана — Вопросы и ответы
Диета Дюкана: основные этапы, меню.
Среди множества способов избавления от лишних килограмм на первом месте по-прежнему разнообразные диеты.
Авторские разработки диетологов со всего мира раскрывают для страждущих похудения в буквальном смысле предложения на любой вкус. Одной из наиболее популярных в последнее время стала диета французского доктора Пьера Дюкана. Диета, девизом которой стала фраза «ешь столько, сколько хочешь».
Казалось бы, идеальное решение для тех, кто не в состоянии остановиться, и отказывается от диет, чтобы избежать мучительного чувства голода.
Впрочем, не всё так однозначно, как кажется на первый взгляд.
Принципы диеты Дюкана
максимум белковой пищи;
максимум отрубей;
исключение жиров;
исключение белого сахара;
не менее полутора литров жидкости ежедневно;
разделение диеты на несколько периодов.
Основой диеты Дюкана (её ещё называют белковой) являются именно животные белки, — мясо и субпродукты. Причём мясо должно быть нежирным, а сам Дюкан рекомендует расширить присутствие конины в вашем рационе питания. Если же кто-то из последователей Дюкана не может ежедневно употреблять мясо, то источником животных белков может стать молочная продукция, также тщательно обезжиренная.
В качестве источника клетчатки, без которой совершенно немыслимо нормальное пищеварение вообще, а при максимуме белков и тем паче, выступают отруби и овощи (в сыром или отварном виде). И те, и другие, к слову, способны утолять голод, а отруби к тому же разбухают, и помогают справиться даже с потребностями в «работе» очень растянутого желудка. А для нормализации пищеварения и других систем организма при диете Дюкана просто необходимо достаточное количество жидкости — не менее полутора литров.
Диета Дюкана состоит из четырёх этапов, чередуемых между собой: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Продолжительность первого этапа — от двух до семи дней, в течении которых в рационе питания остаётся только чистый белок — мясо обезжиренное, яйца, молочная продукция, также с минимальным содержанием жиров. Предполагается, что на протяжении этого этапа будут «атакованы» лишние жировые отложения на теле пациента. Вот только для людей, у которых присутствует хотя бы минимальная (или не диагностированная) патология почек или почечная недостаточность, «атака» может оказаться эффективной, но с негативным оттенком, ведь переработать объём белка, способный удовлетворить голод человека, вышедшего на тропу диеты, могут только очень здоровые почки.
Второй этап — «чередование», представляющий собой, как понятно из самого названия, чередование белковых и белково-овощных дней. Продолжительность этого этапа определяется индивидуально. В сущности, он может продолжаться, пока не будет достигнут желанный вес, то есть, до нескольких недель.
Третий этап — «закрепление». Десять дней на каждый потерянный в ходе пребывания на диете килограмм. К белкам и овощам добавляется незначительное количество фруктов и хлеба.
Четвёртый этап, «стабилизация». «День белка» в неделю остаётся лишь один, к диете добавляются отруби.
Преимущества диеты Дюкана
диета Дюкана реально помогает сбросить вес. Причём человек сам может регулировать, какой именно вес он хочет сбросить — и при смене этапов ориентироваться на свой идеал.
диета Дюкана идеальна для тех, кто не имеет силы воли и не способен ограничивать себя в объёмах пищи.
широкий выбор готовых рецептов, разработанных специально для каждого этапа.
Недостатки диеты Дюкана
слишком много мяса. Прежде всего, диета Дюкана предназначена для мясоедов. Ни вегетарианцы, ни просто люди, которые мясо не любят, воспользоваться ею не смогут. Пьер Дюкан убеждён, что человек по природе своей хищник и без мяса обходиться не может, однако и утверждение это, по меньшей мере, спорно, и история показывает, что мясо — это, конечно, хорошо, но употреблялось оно нашими предками отнюдь не каждый день.
Есть и ещё ряд факторов, которые свидетельствуют против мясной диеты. Во-первых, чем больше мяса человек употребляет единовременно, тем больше в его организме появляется питательной среды для патогенной флоры, ведь количество единовременно потребляемых белков у человека невелико. Во-вторых, вышеуказанный процесс загнивания излишков потреблённого мяса в кишечнике приводит к появлению неприятного запаха изо рта. В-третьих, белковая диета связывается специалистами с формированием камней в почках и разнообразными заболеваниями кишечника, вплоть до онкологических.
слишком мало жиров. Отказ от всех видов жиров (в том числе, растительных) в диете Дюкана кажется разумным, однако лишь на первый взгляд. Для сохранения здоровья (а ведь это — задача куда более важная, нежели снижение веса) ненасыщенные растительные жиры просто необходимы. Однако в диете Дюкана этот вопрос обходится стороной. В результате же страдает самый ценный ресурс человека, — его здоровье.
слишком тяжело для почек. Предлагаемые в рамках диеты объёмы мясной продукции просто не могут не сказаться на состоянии почек. И никакие полтора литра воды ежедневно этой ситуации принципиально не изменят. Более того, выходить на диету Дюкана людям с почечной недостаточностью или болезнями почек просто противопоказано — это может привести как минимум к обострениям.
слишком опасно для людей с другими хроническими заболеваниями. Например, при генетической склонности к подагре диета Дюкана строго противопоказана. Есть и ещё ряд противопоказаний сугубо медицинского характера — в частности, сердечно-сосудистые заболевания.
проблематично с точки зрения источника продуктов. Для употребления «только мяса» нужно найти очень надёжного поставщика, чтобы сам по себе этот продукт был как можно безопаснее. Причём и с точки зрения паразитов, и вирусов, гнездящихся на мясных тушах, и последствий многократных заморозок/разморозок. Кроме того, большинство мясных животных, разводимых специализированно, перенасыщены гормонами. Стоит ли говорить, что польза от такого продукта, мягко говоря, сомнительна, а уж если ограничить свой рацион только им…
слишком мало клетчатки. В свою очередь, это отягчает пищеварение, приводит к запорам. Дефицит клетчатки при продолжительном нахождении в диете может привести и к куда более серьёзным проблемам.
слишком мало злаков и, как следствие, витаминов группы В. Конечно, можно восполнять этот дефицит употреблением специальных витаминных комплексов, однако хорошо известно, что витамины из натуральных носителей (в том числе, овощей, фруктов и злаков) поглощаются организмом куда лучше, нежели те же самые витамины и микроэлементы из самых хороших витаминных комплексов.
Так что, как и любая другая диета, диета Дюкана требует предварительного подробного медицинского обследования на предмет наличия скрытых заболеваний. Иначе вы рискуете потерять не только килограммы, но и здоровье.
И напоследок: Пьер Дюкан в 2012 году был вычеркнут из реестра практикующих врачей по собственному желанию. Так что называть его доктором Дюканом мы уже не можем.
Словосочетание «новая диета» обычно подразумевает систему питания, предложенную американским врачом-кардиологом Алехандро Юнгером, который, прожив несколько лет в Нью-Йорке, столкнулся с проблемами, знакомыми многим жителям мегаполисов: лишний вес, хроническая усталость, проблемная кожа и т.п. Он отметил, что причинами этих проблем, обычно, является привычка утолять голод фаст-фудом и продуктами, содержащими консерванты, что и подтолкнуло врача-кардиолога и кандидата медицинских наук Юнгера стать также экспертом в области здорового питания. Он отверг все новейшие диеты для похудения и задался целю разработать свою собственную системы питания — эффективную, безопасную, и дающую каждому возможность продлить молодость и здоровье.
В подготовительной фазе этой диеты разрешено принимать пищу в привычное время, употребляя при этом только продукты из «белого списка». От запрещенных продуктов следует отказаться, а между приемами пищи пить много воды.
Загрузка…
Простой гамбургер с картофелем-фри, кока-колой – это суточная норма калорий.
Приблизительное меню диетической программы предусматривает минимальный набор компонентов. Все трапезы будут отставлены друг от друга на расстояние двух часов. Питаться важно строго по предложенному графику, чтобы обеспечить постоянное поступление в организм ценных веществ.
Диета на помидорах основана на питании помидорами и блюдами их них, которые являются низкокалорийными с высокими полезными свойствами. В помидорах содержится множество витаминов, аскорбиновая кислота, минералы и микроэлементы. Регулярное употребление томатного сока позволяет укрепить иммунитет, усилить защитные функции организма, нормализовать обмен веществ и очистить организм от токсинов.
При соблюдении диеты на помидорах необходимо постоянно поддерживать тело в тонусе, выполнять аэробные упражнения и гулять на свежем воздухе.
2017.01.22 в 18:21 написал:
Soul
Толк есть 
Все больше времени специалистами в диетологии стало отводиться на исследования такого способа борьбы с лишними сантиметрами, как меню, базирующееся на особенностях группы крови. Активное изучение данного метода началось еще в двадцатом веке, а на сегодняшний день он представляет собой уже комплексную высокоэффективную систему скоростного и безопасного для организма сброса лишнего веса.
Диета по четвертой положительной группе крови является отличной альтернативой любым современным методам похудения. Эффективность методики неоднократно подтверждается показателями статистики, отзывами людей и медицинскими исследованиями. Но, безусловно, чтобы добиться не просто краткосрочного эффекта, а стойкого снижения веса, следует ввести данное меню в привычку, перекроив свои традиционные взгляды на жизнь и убеждения о здоровом питании.
Снижение веса по данному методу – это естественный процесс, без издевательств над организмом чрезмерным голоданием. Определенный диетический рацион призван оздоровить в целом весь организм и максимально эффективно скорректировать вес. Обращаясь за помощью к этому способу снижения веса, следует сразу ориентироваться на долгосрочность – борьба за здоровье и красивую фигуру должна стать образом жизни и неизменной традицией – питаться правильно.
Экстремальные диеты, такие как, например, трехдневные и прочие, расстраивают функциональный процесс внутренних органов и нарушают в организме обменные процессы. Благодаря же диете по группе крови, организм начинает путь к оздоровлению, не впадая в шоковое состояние.
Около восьми процентов населения планеты имеют данную группу крови, которая возникла вследствие объединения групп А и В. Носители 4+ группы крови – это люди с не самой крепкой иммунной системой и весьма чувствительным пищеварительным трактом. Для таких людей показана смешанно-умеренная диета.
Неустойчивость к атакам инфекционных заболеваний;
В первую очередь, данный принцип основывается на укреплении иммунной системы, очищении организма от шлаков, ускорении обменных процессов и оптимизации работы внутренних органов. Благодаря комплексному воздействию на организм, лишние килограммы уходят в короткие сроки без стрессов и чувства голода, за счет оптимального баланса продуктов.
1. Мясо 
Полезно: тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы, морская капуста.
Полезно: домашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка.
Полезно: зеленый чай, имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник.
6. Овощи
Полезно: виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня.
Представители четвертой положительной группы крови составляют всего 8% от всего населения нашей планеты. Имея слабый иммунитет и, преимущественно, слабый желудочно-кишечный тракт, люди с 4 положительной группой нуждаются в более сбалансированной диете. Имея богатый список рекомендуемых для этой группы крови продуктов – приходится комбинировать их так, чтобы не навредить организму. Давайте попробуем составить диету для представителей 4 группы крови резус положительный.
Современный рынок фитнес — индустрии диктует людям свои тенденции, которые обязывают людей быть стройными и подтянутыми. Диета по группе крови 3 положительная (таблица продуктов для женщин) поможет достичь нужного результата. Ведь если человек ставит перед собой цели похудеть, то необходимо прийти к разумному выводу, а именно к ограничению в потреблении еды.
