Рубрика: Диеты

Питание каждые 3 часа для похудения меню

Многие диетологи считают, что дробное питание для похудения – это самый разумный план приема пищи. Такой рацион подходит для большинства людей. С помощью него можно избавиться от лишних килограммов, привести свой организм в здоровое состояние или просто приучить себя к правильному питанию. Какие же основные преимущества этого метода, и как правильно составить меню дробного питания на неделю и месяц?

Наш обычный рацион состоит из трех приемов пищи (завтрак, обед, ужин). В дробном питании дневная норма делится на 5-6 маленьких частей. Соблюдая такой режим, человек просто не успевает проголодаться. Но здесь важно правильно распределять все продукты. А также не забывать подсчитывать калории. Углеводные продукты необходимо есть утром, а вечером употреблять легкие белки.

Дробное питание отлично подходит для похудения, ведь оно помогает разогнаться метаболизму и увеличивает дневной расход калорий. Весь секрет кроется в термическом (термогенном) эффекте. Определенное количество ккал тратится на усвоение и на переваривание пищи. Следовательно, чем чаще мы едим, тем больше тратим и сжигаем энергии.

Если человек ест 2-3 раза в сутки, то между приемами еды проходит около 6-8 часов. У человека за это время может возникнуть дикое чувство голода, которое подталкивает на срыв и бесконтрольное обжорство. Многим знакома ситуация, когда человек очень хочет есть и не в силах удержаться. В такой момент он может съесть половину холодильника за один раз. Ведь он просто не может думать о правильном рационе. Потому что перед его глазами встает аппетитный бургер или сладкое пирожное. Позже человек будет жалеть о съеденном и о том, что сорвался, но к этому моменту все вредные продукты успеют отложиться в боках.

Аппетит и голод должны контролироваться разумом. Если правильно разделить дневной рацион на несколько частей, тогда промежуток между приемами пищи сократится до 3-4 часов. За это время голод не успеет превратиться в разъяренного зверя. Правильно учитывая все нюансы, составляется дробное питание на неделю и месяц.

Важ

Диета 200 грамм каждые 3 часа: отзывы и результаты похудевших, примерное меню на 100, 250 гр, сколько можно сбросить, общие правила и особенности

Достичь красивого рельефа тела достаточно сложно. Однако диета 200 грамм позволит приблизиться к совершенству.

Суть диеты и ее преимущества

Суть – в сбалансированном дробном питании. Потреблять пищу нужно часто, через каждые 3 часа. Но порция должна быть ровно 200 грамм. Соблюдение дробного режима питания способствует нормализации пищеварения, улучшению метаболизма, активации обмена веществ и процесса жиросжигания.

Главные преимущества:

• худеющий не мучается от постоянного чувства голода, потребляя небольшие порции пищи через определенный промежуток времени;
• грамотно составленное меню наполнено всеми необходимыми для организма микроэлементами, поэтому человек не страдает от нехватки жизненно важных энергетических и пищевых компонентов;
• соблюдение диеты вырабатывает привычку организма к определённому режиму питания даже после ее завершения.

Во время диеты худеющий, потребляя по 200 грамм пищи через определенный промежуток времени, не наносит стресс организму. В отличие от большинства методов похудения, когда снижается потребление пищи к минимуму, эта диета не требует голодания и кардинальной смены рациона питания.

Главные правила и особенности диеты

Для достижения желаемых результатов необходимо соблюдать следующие правила:

1. Между каждым приемом пищи – строгий перерыв 3 часа.
2. На начальном этапе порция должна быть ровно 200 грамм. Постепенно при хорошей переносимости подобного режима питания или при неудовлетворительных результатах похудения разрешено уменьшить объем пищи. Диета 100 грамм позволит быстрее вернуть стройность фигуры.
3. Для определения порции используются весы или метод «5 столовых ложек» (объем пищи в 5 столовых ложках равен 200 граммам).
4. Отказаться от жирной, жареной, острой пищи. Категорический запрет на фаст-фуд и полуфабрикаты, сладкие газированные напитки. Отдать предпочтение фруктам и овощам, зелени, отварному нежирному мясу, рыбе. Чай и кофе пить можно, но желательно без добавления сахара.
5. Белки разрешены любые. Обязательны углеводы (цельнозерновые каши) и жиры (морепродукты, орехи, оливковое масло).
6. Сладости потреблять можно, но не более 150 грамм в сутки в первой половине дня.
7. Пить не менее 2 литров фильтрованной воды в течение дня (помимо чая, компота, морса и других полезных напитков).
8. Пищу пережевывать медленно и тщательно. Таким образом в мозг быстрее будут поступать сигналы о насыщении желудка, что исключает потребность в большем объеме порций.
9. Потреблять пищу 5-6 раз в сутки. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 2,5 часа до сна. Согласно отзывам о диете 200 грамм каждые 3 часа, примерное меню, подобранное индивидуально для худеющего, позволяет в течение всего дня ощущать чувство сытости. Небольшие порции пищи, но принимаемые часто, обеспечивают человека достаточным количеством энергии.
10. В период похудения требуются физические нагрузки. Если нет возможности посещать спортзал, необходимо выполнять занятия фитнесом дома, обязательна утренняя зарядка. Рекомендуется подниматься и спускаться по лестнице пешком, отказавшись от лифта.

Важно! Во время приема пищи пить воду или другие напитки запрещено! После трапезы нужно выждать не менее 30 минут.

Особенность – в возможности подобрать наиболее подходящий вариант меню. Таким образом даже при сахарном диабете можно следить за своим весом с помощью диеты, при которой нужно потреблять по 200 грамм продуктов, нормализующих уровень сахара и инсулина в крови.

Сколько можно сбросить килограмм: прогнозы диеты и отзывы похудевших

Итоговый результат зависит от исходного веса, выбранных продуктов в основу питания, соблюдения правил и рекомендаций. Сколько на самом деле можно скинуть с помощью диеты 200 грамм? Отзывы похудевших женщин:

Кристина, 32 года, Саратов

Стесняюсь признаться, но мой вес был больше 100 килограмм. Неоднократно пробовала диетическое голодание, однако быстро сдавалась, чувство голода заставляло нарушать режим. Подруга посоветовала дробное питание. Диета 200 грамм переносится хорошо, нет ощущения постоянного, мучительного голода. За первые 3 месяца мне удалось похудеть на 20 килограмм!

Алёна, 26 лет, Челябинск

Сильно набрала вес после рождения ребенка. Когда закончила кормление грудью, решила заняться своим телом. Стала искать методы похудения на женских форумах. Прочитала множество отзывов о диете 200 грамм через каждые 3 часа. Плюс – нет необходимости кардинально менять рацион питания. Регулярный прием небольших порций хорошо насыщает организм.

Придерживаюсь этой методики почти месяц, на данный момент похудела на 8,5 килограмм. Еще отметила, что значительно улучшилось самочувствие, нормализовалось пищеварение, пропало ощущение тяжести в животе.

В целом за первый месяц диеты можно похудеть на 10 килограмм (согласно статистике реальных отзывов).

Как правильно питаться: методика грамотного похудения

Меню может быть разнообразным, главное – соблюдать правила его составления. Один из вариантов рекомендованного рациона питания на неделю:

Примечание! В полдник разрешена небольшая порция сладостей (не более 150 грамм) – конфеты, пирожное или торт.

Рекомендации, как выходить из диеты

Одно из главных правил большинства методик похудения – правильный выход из диеты. При диете 200 грамм через 3 часа особой технологии выхода из нее не предусмотрено. Для многих худеющих такой рацион питания становится привычным, повседневным. К тому же нет строго ограниченного периода соблюдения диетического питания.

Единственный нюанс: когда достигнуты желаемые результаты похудения, постепенно можно увеличивать объем порции пищи. Согласно отзывам, примерное меню диеты 250 грамм каждые 3 часа аналогично, а увеличенный объем пищи не перегружает желудок.

Важно! Диетологи рекомендуют потреблять не более 300 грамм пищи при дробном режиме питания.

Диетическое меню подразумевает прием полезных продуктов. При завершении этапа диеты не следует резко возвращаться к своим привычным вредным блюдам – жареному мясу и картошке, фастфуду и полуфабрикатам. Кардинальная смена продуктов питания может нарушить пищеварение и вызвать дискомфорт в желудке. Кроме этого, для сохранения результатов похудения настоятельно рекомендуется придерживаться дробного, сбалансированного и полезного питания.

Диета 200 грамм: отзывы и результаты

Насколько эффективна диета, рассказывают женщины, соблюдающие диетический режим питания:

Мария, 43 года, Калининград:

Перепробовала много диет. Но все они были основаны на минимальном потреблении пищи. Постоянное чувство голода вынуждало бросать диету. Моим спасением стало дробное питание, по 200 грамм каждые 3 часа. Большой плюс диеты – меню можно составлять по своему усмотрению. Главное – отказаться от вредных продуктов и есть ровно по 200 грамм. Сижу на диете третий месяц. Мой результат – минус 16 килограмм, отличное самочувствие и появление привлекательных изгибов тела.

Галина, 35 лет, Краснодар

2 года назад я весила 120 килограмм. На активные занятия спортом не хватает силы воли. Решила похудеть с помощью диеты 200 грамм каждые 3 часа. Быстрого результата не было. Однако спустя месяц взвесилась и обнаружила снижение веса почти на 10 килограмм. Продолжала соблюдать диетический режим питания. А цифры на весах уменьшались. Сейчас я вешу 62 килограмма. Организм привык к частому потреблению пищи, но небольшими порциями. Впоследствии это просто вошло в привычку. Спустя 2 года с начала диеты до сих пор питаюсь по данной методике. Желудок доволен, а отражение в зеркале радует!

Множество положительных отзывов о диете 200 грамм – гарантия уверенности в похудении.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета 200 грамм через 3 часа 5 раз в день

Сбросить лишние килограммы – настоящая работа, которая предполагает следование определенным правилам и принципам. Основной способ для снижения веса – это специально подобранная программа, к которой относится и диета 200 грамм.

Эффективная методика приводит к дефициту калорий, а потому организм вынужден обращаться к сделанным ранее запасам для восполнения нехватки. Метод хорош тем, что позволяет в короткие сроки восстановить свой нормальный вес.

Диета 200 грамм: в чем особенность?

Диета 200 грамм через 3 часа – это программа, которая получила и другое название – «пять столовых ложек». Это очень скромный рацион питания, который предполагает минимальное потребление калорий для снижения веса.

Особенность диеты на 200 грамм – это гарантированное снижение суточной нормы потребления калорий. Минимальный уровень снижения достигает 30–50%. Это и приводит к похудению.

Диета максимально простая – она основана на минимальном потреблении продуктов, а также частом и дробном питании. Именно такой метод позволяет не испытывать постоянное чувство голода, постепенно насыщать организм энергией. Курс рассчитан на минимальную продолжительность, поскольку длительное использование сокращенного рациона питания приводит к истощению организма.

Диета 200 грамм через 3 часа – это постепенное удовлетворение потребностей в пище. Особенность методики в максимальном количестве потребляемых продуктов – съесть их можно в ограниченном количестве – не более 5 столовых ложек.

Диета 200 граммов – эффективная программа, которая позволяет сбрасывать до 4 килограммов за 5–7 дней. Для улучшения показателей можно использовать несложные упражнения. Чрезмерные физические нагрузки категорически запрещены. В противном случае это приведет к истощению организма и окончанию программы на больничной койке.

Главные правила диеты 200 грамм

Диета по 200 грамм через 3 часа – это свод правил, требований и ограничений. Среди основных рекомендаций:

• Не пропускать приемы пищи – этот процесс проводится с интервалами в 3 часа.
• Если решено продлевать диету 200 грамм, то уже через неделю можно интервал увеличивать до 4-х часов.
• Не обязательно взвешивать продукты, достаточно использовать 5 столовых или 15 чайных ложек пищи. Этого вполне достаточно, чтобы поступил сигнал о насыщении и человек ближайшие часы не испытывал серьезное чувство голода.
• Принимать пищу следует отдельно от жидкости. Употреблять воду или несладкий чай можно, но только в перерывах между едой или после нее (через полчаса).
• Напитки следует пить без сахара, не следует добавлять в них и мед.
• Газированные напитки, кондитерские изделия, фаст-фуд под запретом. Нельзя есть также и сладкие фрукты, готовить все без добавления масла или жира.
• Отвары и компоты употреблять также нельзя, поскольку напитки содержат в небольшом количестве сахар.

Не стоит забывать о воде. Как и другие, диета по 200 грамм предполагает употребление минимум 2–2,5 литров несладкой чистой воды.

• Урезать следует не только количество порций, но и использовать для подачи пищи небольшую посуду. Урезанная тарелка – это чисто психологический прием, который дает сигнал организму о принятии в пищу большого количества продуктов.
• Готовить для употребления следует простые блюда, можно и с большим количеством ингредиентов. Но чтобы сделать питание разнообразным, готовить придется постоянно. Психологи советуют на диетах все же употреблять самую разную пищу. Это позволяет концентрировать внимание на пище, а не на процессе и чувстве голода.
• Белковые продукты разрешены практически все – исключение составляют только жирные сорта мяса и птицы, рыбы. Можно употреблять молочные продукты и цельнозерновые каши.
• От использования майонезов, соусов, кетчупов, добавок, большого количества приправ на время диеты по 200 граммов лучше отказаться. Такие продукты питания не несут никакой пользы, они вредят организму, задерживают жидкость, нарушают работу пищеварительной системы.
• Последний прием пищи следует ставить на время не позднее 2–3 часов до сна.
• Не стоит забывать и о перекусах. Вместо тяжелых продуктов питания между приемами пищи нужно оставлять место для легких блюд, фруктов и овощей.

Многие диетологи советуют не употреблять в пищу ничего, кроме еды, после 18–19 часов.

Диета 5 раз в день по 200 грамм – это программа, которая предполагает употребление качественной и вкусной пищи, способной утолить голод. Однако не стоит выбирать простой постный суп, пять ложек которого не утолят голод даже маленького ребенка. На диете 200 грамм можно употреблять даже выпечку, баловать себя периодически десертами, но только в ограниченном количестве. За один раз можно употреблять не более 100–120 граммов, но прием таких продуктов должен приходиться на 16 часов.

Подготовительный период

Диета все по 200 грамм – это методика, которая требует предварительной подготовки. Чтобы следовать программе, достаточно:

• Принимать пищу дробно;
• Устанавливать перерывы между приемами в 2–3 часа;
• Сокращать количество потребляемых калорий;
• Уменьшать количество съедаемой выпечки, консервов, сладостей, десертов, фаст-фуда.

Не стоит делать быстрых перекусов на бегу. Это связано с тем, что мозгу нужно время на то, чтобы насладиться процессом питания, запомнить его и не требовать раньше времени добавки. В противном случае голод будет обусловлен больше психологическим состоянием, нежели физическим. Уделять процессу приготовления время, а также питанию. Это позволяет насыщаться организму еще до отправки за стол для полноценной трапезы.

Перекусы и питание перед компьютером, а также поглощение пищи при просмотре телефона, планшета, прочтения книги не приносят организму удовольствия. Такая трапеза чревата перееданиями, причем серьезными.

Сколько можно сбросить на диете 200 граммов?

Эта программа позволяет избавиться от 2–3 кг за неделю. Месяц дает более внушительные результаты – до 10–15 кг. Важно делать упор именно на процесс питания, не употреблять чрезмерное количество продуктов, чтобы откорректировать свою фигуру. Поскольку нет существенных запретов, как при монодиете, то и опасности чрезмерного истощения организма тоже нет.

Диета по 200 граммов: примерное меню на день

Достаточно не переедать, а также ограничивать свой рацион всего 5-ю ложками блюда, чтобы потерять лишние килограммы. Особенность такого питания в том, что оно позволяет нормализовать сам процесс, взять его за основу и использовать в будущем. Составлять рацион можно по собственному усмотрению. Примерное меню на день диеты 200 граммов может быть таким:

• Завтрак – 50 граммов ягодок с 150 граммами нежирного творога или овсяной каши. Ягоды можно добавлять в кашу или употреблять отдельно. Кашу можно чуть подсластить. Не стоит запивать сразу водой или несладким чаем завтрак. Можно переждать 30–60 минут, а после употреблять любимый напиток. Употреблять первую порцию еды нужно в течение часа после пробуждения.
• За 2 часа до обеда – 150 граммов нежирного творога. Его можно заменить на стакан кефира или ряженки.
• Обед – овощи, потушенные с мясом – 200 г. Использовать любые на выбор, лучше употреблять разнообразные продукты для приготовления. Диетологи советуют ставить обед, то есть основную порцию еды употребить до 13 часов.
• Полдник – фрукты или овощи свежие – 200 граммов.
• Ужин – отварная рыба 100 г, гречка – 80 г, овощи – 20 г. Ставить время для ужина за 3 часа до сна.

Сахар под запретом, а потому употребляемые напитки должны быть без глюкозы.

Достоинства диеты на 200 граммов

Программа предполагает использование разнообразных продуктов питания, что уже характеризует ее только с положительной стороны. Это означает, что в организм будут поступать ценные для организма питательные вещества, а также микроэлементы. Они нужны для укрепления иммунитета, а также обеспечения всех органов и систем всем необходимым для нормальной жизнедеятельности. К дополнительным достоинствам можно отнести:

• Организация правильной системы питания.
• Отсутствие пропусков в питании. Они чреваты перееданиями, когда человек добирается до еды.
• Минимальная суточная калорийность, безопасная для здоровья человека.
• Восстановление нормальной работы системы пищеварения, в том числе и кишечника.
• Отсутствие ограничений по использованию блюд. Под запретом только сахар и его содержимое.
• Отсутствие серьезных противопоказаний.

По сути диета на 200 граммов – это методика, которая позволяет правильно питаться, просто уменьшая объем порций, делая процесс упорядоченным и правильным.

Есть каждые 3 часа диета. Необычная диета, на которой нужно есть каждые 3 часа: примерное меню, отзывы

Я прочитал и принимаю данное соглашение об услугах. Здоровье Диеты 21 мая Cosmo Online.

Диета по часам: минус 5 кг за 5 дней

Понравилась статья? Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей. Показать больше. Основное правило дробного питания: есть через каждые 2,5- 3 часа. Такая диета позволит получить нужное количество питательных веществ, а также. Кстати, сыр она ест типа Российского, а его г съесть не так уж просто. В день теряем от 10 гр до 1 кг Можно есть все, но не больше гр и.

Если у потреблять меньше углеводов, есть каждые 2 часа..

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo. Перед использованием сервиса, ознакомьтесь с пользовательской офертой. Чтобы научиться оценивать вес готовых блюд реалистично , купи небольшие кухонные весы. Начинает действовать компенсаторный механизм: желчь там просто собирается , становится все плотнее.

И мое поведение было совсем не колесом, и даже диета грамм каждые 2 3 часа заменителем. Губной бумагой появления синдрома является. Часовая диета — а это по.

Питаться стоит каждые 3 максимум, 4 часа.

Если сможете выждать час — отлично! Порция, помещающаяся в 5 ложках — примерно г. Если буду есть через 3 часа , то приемов пищи всего будет 4,а это. Каждые 3 часа следует новый приём еды. Не забывайте про объём — г — 5 столовых ложек, а также то, что пить разрешается не.

Девчонки привет, вот сегодня первый день на этой диете «5 ложек» читаю отзовы и поражаюсь, что реально можно Питаюсь по гр. То же самое количество пищи, которое мы съедаем за 3 раза,.

Всем привет. Хочу похудеть, наткнулась на диету по часам, где то пишут кушать каждые 2 часа, где то каждые 3 часа Насколько я поняла рацион у всех абсолютно разный, напрмер кто не любит кефир, естественно не включают его в диету, суть больше сводиться к тому чтобы просто есть каждые 3 часа, естественно не обжираться, но и рацион можно менять постепенно. Например я мясоед и сладкоежка и естественно первые два дня у меня в рационе были парные котлетки Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b

Правда ли нужно есть через каждые 2—3 часа? Узнайте, насколько частым должно быть питание для набора мышечной массы или похудения и сжигания жира. Часто люди подходят к программе питания слишком серьезно. Многие считают, что для раскрутки метаболизма должно быть много маленьких приемов пищи, это поможет сжечь больше жира.

В то же время, голодание усиливает распад жиров, поэтому, возможно, достаточно и одного приема пищи в день. Где же правда? Редкие и объемные приемы пищи снижают уровень инсулина в крови. Существует мнение, что если снизить частоту приемов пищи до одного, организм будет утилизировать больше жира за счет снижения уровня инсулина.

Диеты, отстаивающие пользу нечастого питания, часто используют это в качестве основного аргумента. Однако это идея ошибочна — один прием пищи в день не способствует снижению уровня инсулина в крови. Было доказано, что от одного приема пищи в день уровень инсулина в крови будет даже выше, чем от двух.

Cosmo рекомендует

Редкие и объемные пищи способствуют использованию жира в качестве энергии. Другое заявленное преимущество редких приемов пищи интервального голодания — повышенное сжигание жира.

Вас всегда дразнили неприятными словами из-за вашей фигуры? Пора это изменить с диетой из статьи. Если вы хотите похудеть, то первое, что вам советуют — это заняться спортом. Но не у всех есть время и возможность несколько раз в неделю посещать спортзал или выходить на пробежку, поэтому появляется ал

Диета каждые 3 часа кушать. Правда ли нужно есть через каждые 2–3 часа?

Сам Джордж Круз утверждает, что его диета, на которой нужно есть через каждые 3 часа, предназначена для тех, у кого нет возможности заниматься спортом. Однако спокойный образ жизни — не лучшая подоплека для тех, кто хочет похудеть. Если вы нацелены на хороший результат, то лучше хотя бы делать несколько упражнений на проблемные места в домашних условиях. Это поможет быстрее избавиться от жировых отложений и подтянуть кожу, не позволяя ей обвисать из-за похудения. Белков и углеводов в рационе достаточно, поэтому никакого истощения из-за занятий спортом не возникнет.

Джордж Круз не ограничивает худеющих в выборе продуктов — можно кушать все, что нравится. Только в день нужно потреблять не более ккал, поэтому придется постоянно следить за пищевой ценностью продуктов.

Диета хороша тем, что не создает жестких рамок при выборе продуктовой корзины. Даже вегетарианцы могут применять эту методику, если составят рацион без включения животной пищи. В отличие от многих других методик, трехчасовая диета позволяет есть любые продукты не только в вареном, запеченном или приготовленном на пару виде, но и в жареном. Джордж Круз считает, что от яичницы, пожаренной на оливковом масле, никакого вреда не будет, если съесть ее на завтрак.

Сам создатель диеты с приемом пищи через каждые 3 часа не предлагает четкого меню, но можно самостоятельно составить его с учетом любимых продуктов. Например, оно может выглядеть так:. Однако лучше заменить такие перекусы чем-то полезным, например, овощами и фруктами. Если без сладкого обойтись никак не получается, то можно готовить домашние десерты из натуральных продуктов. Длительность трехчасовой диеты можно определять самостоятельно.

Кто-то придерживается установленных принципов месяц, другие держатся полгода, третьи и вовсе решают принять эту систему питания в качестве постоянной.

Каждый действует в собственных интересах: если вы добились желаемых результатов, то можете или дальше совершенствовать свое тело, или вернуться к прежнему питанию, поддерживая фигуру в форме с помощью легких упражнений.

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo. Перед использованием сервиса, ознакомьтесь с пользовательской офертой. Чтобы научиться оценивать вес готовых блюд реалистично , купи небольшие кухонные весы.

Рассмотрите и другие варианты диеты. Популярны методики Дюкана и Протасова. Придерживаясь принципов этой методики, можно сбросить за месяц кг, никак не изменяя своим гастрономическим пристрастиям. Конечно, от фаст-фуда лучше отказаться, но все остальные продукты остаются в меню диеты, на которой нужно есть через каждые 3 часа, и действуют на пользу фигуре.

В зависимости от достигнутых результатов на диете по часам, при соблюдении которой нужно питаться через каждые 3 часа, люди оставляют разные отзывы.

Самое прекрасное в ней — разгон метаболизма, прямо чувствуешь, как в животе появляется легкость даже после плотного обеда. Соблюдала диету 4 месяца, старалась кушать все, кроме очевидно вредной пищи. Проблемы начинались во второй половине дня — из-за легких блюд 3 часа казались вечностью. В общем, не стала дальше мучать себя.

Диета с приемом пищи каждые 3 часа — это не панацея для желающих похудеть. Некоторые просто не смогут избавиться от лишнего веса, если оставят все привычные продукты в рационе. Кому-то нужно отдавать предпочтение низкоуглеводной пище, другим начать заниматься спортом, поэтому методика подбирается индивидуально.

Необычная диета, на которой нужно есть каждые 3 часа: примерное меню, отзывы

Диета с приемом пищи через каждые 3 часа поможет похудеть тем, кто страдает от лишнего веса из-за нерационально организованного питания. История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Можно наполнят

Диета 3 часовая. Необычная диета, на которой нужно есть каждые 3 часа: примерное меню, отзывы

Худеем по часам. Как прийти в форму к весне?

Для большинства из нас есть каждые 3 часа означает 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин с двумя перекусами между ними. Раздельное питание не для этой диеты. Здесь питание комбинированное, то есть белки должны быть съедены вместе с углеводами и жирами, можно комбинировать фрукты и овощи. И следует выпивать 8 стаканов воды в день. Через 3 часа: — Порция мяса с рисом — Салат Через 3 часа: — Фрукты или несколько печений Через 3 часа: — Лосось с рисом — Овощи Через 3 часа: — Десерт: шоколадный мусс Физические упражнения Стратегия похудения должна строиться на принципах правильного питания, физических упражнениях и частых приемов пищи.

Кроме того, использование любой разновидности диеты для похудения по часам абсолютно не подходит неорганизованным людям, которые не могут следовать конкретному расписанию и соблюдать распорядок дня. Также подобные методики будет весьма сложно соблюдать при слишком большой занятости или ведении деятельности, связанной с регулярными командировками.

Многие писали, что методика отличная и помогает без голода скинуть 10 кг за месяц. Но еще больше было тех, кто отзывался о ней отрицательно, называя слишком голодной и вредной для здоровья. Я решила проверить все на собственном опыте. Продержалась я всю рабочую неделю довольно легко, так как в течение дня не было соблазнов и возможностей для перекусов.

А потом укладывалась на диване перед телевизором. Закончив этот жуткий эксперимент над собой, я получила 3 кг прибавки к массе тела, постоянную изжогу и боль в правом подреберье в области печени , а также высыпания на лице. Так что советую даже не думать о подобном способе похудения, поскольку кроме ухудшения по всем параметрам вы ничего не получите.

Давно веду здоровый образ жизни и придерживаюсь принципов правильного питания.

Здоровый образ жизни — Стиль жизни —

Но из-за сидячей работы потихоньку набрались лишние килограммы, что привело к необходимости принятия срочных мер для похудения. В поисках полезной для здоровья методики прочитала о почасовом питании для снижения веса, следуя которому, необходимо есть каждые 2 часа, но не больше г за 1 раз. Я и так питаюсь дробно, поэтому подобный переход оказался для меня практически незаметным — пришлось просто уменьшить размер порций и кушать строго в одинаковое время.

Интересные статьи

Не могла поверить, что столь незначительная коррекция рациона и режима поможет за неделю скинуть 4 кг! Причем за счет реального расщепления жира, а не в результате выведения жидкости или опорожнения кишечника. Потом еще недельку посидела на привычном для себя правильном питании и снова повторила 7-дневный курс, который дал аналогичный отвес.

В итоге за 3 недели безвозвратно ушло 8 кг. Вес стабильно держится уже 4 месяца без малейших усилий с моей стороны. Причем вытекают они, как ни странно, из плюсов.

И пре

правила, как составить рацион, список продуктов

Происхождение 3 часовая диета была основана Хорхе Крузе в середине ых, Крузе был упитанным ребенком, который продолжал худеть, развиваться и стал самопровозглашенным экспертом по потере веса.

Преимущества диеты

Олежа Сегодня третий день,ем вполне привычную еду. Сейчас ,8 кг,напишу позже результат если будет положительным. Да, очень интересно. Диета вроде не сложная, вот будет ли реально заметный эффект?

Напишу промежуточный результат. Итог: с 6 сентября результат ,8 -9,7 кг Несколько раз выходил на 10 км прогулки,планирую их продолжить и начать дома небольшую физ. До встречи! Очень даже хороший результат, не резко и в то же время действительно эффект заметен.

Вообще, наверно, главное это желание меняться к лучшему и учиться получать удовольствие от здорового образа жизни, диета должна быть не в тягость, а как бы наоборот дополнительным бонусом поднимающим настроение : А прогулки вообще супер, сам люблю много гулять и на работу заранее на 1 остановку выхожу, когда время есть чтоб по дороге «проснуться».

Где-то читал что ходьба, гораздо полезнее чем бег Потом поправилась до 75 стала питаться через каждые три часа по грамм весы для еду есть , ем все, что хочу даже фастфуд если оооочень хочется, но все это по времени и в граммах!

Сейчас мой вес 54 кг для подруг я диетолог уже; всем удачи. Помимо соблюдения порции в пять столовых ложек, рекомендовано выбирать тарелки меньшего диаметра, чтобы психологически настроить себя на уменьшение порции. По отзывам худеющих, за неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса, но для улучшения показателей рекомендуется сочетать ограничение питания со спортивными упражнениями, соблюдением водного баланса 1, л воды в день. Эффективная диета на 7 дней Белковая диета — меню на 14 дней и результаты похудения Белковая диета для похудения на неделю, 14 дней.

Преимущества

Меню белковой диеты с рецептами, отзывы похудевших. При наличии лишнего веса специалисты советуют уменьшать объем желудка, пользуясь при этом столовыми ложками.

Получается, что одна порция или пять столовых ложек будет равняться граммам. У людей же с лишним весом объем желудка превышает указанное значение в несколько раз. Ограничение питания поможет сократить стенки мышечного органа и снизить суточную калорийность пищи. Допускается соблюдать перекусы в виде стакана обезжиренного молочного продукта, овоща или фрукта, салата из овощей с лимонным соком.

Преимущества данной диеты:. У диеты г практически нет минусов.

Что такое почасовая диета для похудения?

Она быстро и легко переносится, но некоторые люди могут сорваться на ней из-за недостаточного количества принимаемой пищи. В этом случае разрешено увеличить частоту приема еды. Диетологи не рекомендуют соблюдать такой рацион питания постоянно — низкая калорийность вкупе с высокими энергетическими затратами может вызвать повышенную утомляемость, раздражение, переменчивость настроения.

Диета не подходит беременным женщинам и кормящим матерям. При соблюдении диеты грамм необходимо придерживаться определенных правил. Это гарантирует успех в похудении. При соблюдении диеты нужно уделить внимание первым блюдам и сладостям.

Рекомендации по их употреблению:. Сразу перейти на дробное питание нелегко, потому что желудок сильно увеличен, и порция в грамм не воспринимается им как полноценная. Каждый контейнер можно дополнительно поместить в полиэтиленовый пакет.

Для организации серьезного питания подойдут спортивные сумки, в которых есть несколько специальных контейнеров. Если время приема пищи застало вас в транспорте, используйте обычный шейкер. В него можно залить жидкую еду йогурт или творо

Диета похудения по часам неделю. Что такое диета по часам. Запрещенные продукты в меню почасовой диеты

Иногда во многих из нас пробуждается критическое отношение к своей фигуре, которой мы так и не смогли заняться в свое время. Как достичь желаемых результатов и при этом не быть изможденной? Ответ простой: нужно воспользоваться диетой для похудения «по часам» ! Выполняя ее можно легко похудеть на 6-7 кг.

Любой женщине всегда хочется быть более красивой, и очень важно, чтобы любимое платье сидело так, как хочется, чтобы блеснуть своим великолепием, поразить окружающих подтянутостью, стройностью и красотой своей фигуры (предлагаю прочитать о том, как добиться, чтобы стала красивая и стройная фигура).

Существует очень много диет с различными режимами питания — и это здорово! Но сегодня хочу предложить вам диету для похудения «по часам». Возможно, вам понравится эта диета з забавным названием. Придерживаться этой диеты довольно легко. А достигнутый результат обязательно вас порадует.

Без излишних премудростей

Диета «по часам» по сути проста. Первые 5 дней надо принимать пищу по схеме — строго через каждые 2 часа. Следующие 10 дней нужно питаться обычно, но необходимо из рациона полностью исключить мучное и ограничить себя в сладостях (допускается употреблять диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).

Получается так, что в первые 5 дней происходит эффективное похудение — до 3 кг, а в следующие 10 дней вес фиксируется на достигнутом уровне. В пятидневку, следующую дальше — повторяется режим питания строго по часам, то есть первых 5 дней. И — прочь еще 3-4 кг! Десятидневка, следующая дальше — закрепление достигнутого результата.

Выбираем продукты сами

Конечно, диета для похудения «по часам» — длительная. Но ее преимущество в том, что в процессе лишний вес сбрасывается постепенно, при этом не создаются лишние стрессы для организма. К тому же, ее эффект состоит еще и в том, что сброшенные килограммы не возвращаются обратно.

Диета «по часам» хорошо подойдет для тех, кто любит точность и не желает терпеть чувство голода. Ее превосходство — в соответствии и разнообразии отличительным вкусам каждого.

И применять эту диету для похудения можно несколько раз подряд. Главное при этом — выполнять часовой режим «пятидневки».

Действие диеты

Питание «по часам» помогает излечению некоторых заболеваний ЖКТ, и к тому же нормализует уровень сахара в крови. Как утверждают диетологи — интервал в приеме пищи, не более 2-4 часов, значительно снижает калорийность рациона питания. Это объясняется тем, что организм не успевает вырабатывать гормоны голода, которые вызывают аппетит. В итоге, происходит насыщение после приема небольших порций. Кроме этого, организм, не испытывающий голода «теряет бдительность» и прекращает запасаться на «черный день».

Не забывайте про воду

Необходимо выпивать ежедневно не меньше 1,5 л жидкости.

При похудении обменные процессы протекают немного иначе, и поэтому для выведения из организма отработанных шлаков организму нужна вода.

Примерное меню диеты для похудения «по часам»

На 1-й день

7:00 — чашка чая или кофе.

11:00 — яблоко (персик, груша, киви).

13:00 — отварное мясо (100 г), зерновой хлеб (1 ломтик).

15:00 — яйцо вкрутую (1 шт.) или творог (100 г) или сыр (50 г).

17:00 — салат из овощей.

19:00 — сухофрукты (10 шт.) -курага, чернослив, размоченные в горячей кипяченой воде.

21:00 — обезжиренный кефир (1 стакан).

На 2-й день

7:00 — чашка кофе.

9:00 — салат из помидоров и огурцов.

11:00 — груша (персик, яблоко, киви).

13:00 — пресноводная рыба (100 г) и зерновой хлеб (1 ломтик).

15:00 — яйца, сваренные вкрутую (2 шт.) или нежирный творог (100 г).

17:00 — винегрет.

19:00 — свежие фрукты (200 г).

21:00 — йогурт (200 г).

3-й, 4-й, 5-й дни диеты могут быть копией 1-го или 2-го дней или же придумайте что-то в таком же плане.

Укрощение аппетита

Диета для похудения «по часам»

— Между приемами пищи, возникшее чувство голода можно заглушить медленно съев сливу, а затем какое-то время подержать косточку сливы во рту.

— Избегайте в дизайне кухни и сервировке стола теплых, ярких цветов — они способны возбуждать аппетит. В окружении холодных, спокойных тонов имеется возможность съесть меньше.

Если вы выбрали диету для похудения «по часам» — желаю успешного ее проведения!

Вариант 1

Как правило, завтрак начинается с 6 до 9 утра. В это время хорошо кушать белковую пищу: вареное мясо, ветчину, йогурт или кефир, яйца. Заменить белок можно овсяной кашей на воде с фруктами или ржаными отрубями.

На второй завтрак (с 10 до 11 утра) можно скушать маленький кусочек сыра и натуральный йогурт. Благодаря такому перекусу вы не будете ощущать чувства голода на протяжении нескольких часов.

Ваш обед, который начинается в 14:00 должен состоять из отварных овощей, салата, заправленного оливковым маслом, нежирной рыбы или курицы. Вы можете также взять любое низкокалорийное мясо.

Прекрасным вариантом на ужин (с 18 до 20) станет рис, овощной гарнир (кроме картофельного), рыба или куриное мясо.

Ежедневно вам необходимо выпивать по два литра воды.

Вариант 2

Утро (7:00) можно начать с зеленого чая или небольшой чашечки кофе без молока и сахара. Спустя два часа необходимо съесть салат из свежих овощей (из капусты и редиски, огурцов и помидор, а также свекольный). В 11:00 сделайте себе легкий перекус из орехов, сухофруктов или груши с яблоком. На обед (с 13 до 14 часов) необходимо употребить тушеные овощи со 100 граммами рыбы или низкокалорийного мяса. В 16:00 съешьте 100 грамм сыра или творога, а через час салат их капусты или свеклы. В 19:00 – курагу или чернослив. За три часа до сна можете выпить стакан ряженки или нежирного кефира.

Отзывы о почасовой диете

1. Почасовую диету еще называют углеводно-белковой. Она очень эффективна и в этом я убедилась на собственном опыте. Питаюсь каждые 2-3 часа и чувствую себя прекрасно. Даже не успеваю как следует проголодаться. Кроме того, что за неделю я похудела на 3 килограмма, начала чувствовать себя намного лучше! У меня появилось больше энергии и сил. По утрам мне стало легче вставать, прошла бессонница. С того времени, как я села на диету, трачу на приготовление блюд в два раза меньше времени, так как этот режим питания включает в себя
2. Почасовая диета хороша тем, что она включает в себя множество продуктов: мясо, фрукты, овощи. С тех пор, как я начала придерживаться такого режима питания, похудела на 5 килограммов. Я перепробовала множество разных диет и могу с полной уверенностью сказать, что эта лучшая! На работе я не чувствую голода, по утрам ощущаю бодрость и прилив сил, а ночью прекрасно сплю. О вредной пище я забыла навсегда, так как получаю все необходимые витамины из овощей и фруктов.

В погоне за стройностью многие пробуют различные методы похудения: от разгрузочных дней до жестких монодиет, выдержать которые по силам далеко не каждому. Большинство из существующих методик накладывают строгие ограничения в количестве приемов пищи, а также не отличаются разнообразным рационом. Предлагаем Вашему вниманию современную диету, отличающуюся сбалансированным рационом, с помощью которой можно с легкостью избавиться всего за 5 дней от 5 лишних килограммов. Изюминкой данной диеты является то, что питаться надо будет по строго определенным часам, что, несомненно, порадует пунктуальных и педантичных людей, а остальных научить организованности.

Суть диеты по часам

Существует множество вариантов диеты по часам:

• Диета — есть каждые 2 часа. Заключается в том, что после первого приема пищи каждый пос

Питание по часам для похудения: основные достоинства и недостатки

Заняться собой хотелось давно. Но как всегда то времени лишнего нет, то семейные обстоятельства не позволяют, а то элементарно нет лишних средств для выполнения всех рекомендаций диетолога.

Наконец твердо решила, что весь отпуск посвящу себе любимой. Выбрала нужную диету. Правда там требовалось питание по часам для похудения, но времени было достаточно, и следить за ним не составляло труда.

В результате на работе меня через 3,5 недели не узнали! В весе потеряла 6,8кг. При этом кожа не обвисла, да и цвет остался нормальным. Девчата говорили, что круги под глазами появляются, у меня ничего такого не было.

Принципы хронодиеты

Рассмотрим общие принципы хронодиеты. Это достаточно простая программа питания, которая не потребует от вас серьезных волевых усилий.

Безусловно, вам следует запастись терпением, так как быстрых результатов добиться не получится. Однако это является плюсом данной программы питания. Если жиросжигание протекает с высокой скоростью, то организм замедляет метаболизм.

Именно в этом и заключается основной недостаток жестких диет. Когда вами используется диета по часам для похудения, то организм не подвергается сильному стрессу и потерянные кило гарантированно не вернуться к вам в будущем.

Данная программа питания отлично подойдет тем, кто обожает точность во всем и не хочет испытывать голод. Одним из главных ее преимуществ является отсутствие сильных ограничений на продукты и вам не придется менять свои вкусы в еде.

Также необходимо заметить, что эта диета поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и избавиться от некоторых заболеваний пищеварительного тракта.

По мнению диетологов, при использовании интервала приемов пищи от двух до четырех часов способствует снижению общего показателя калорийности программы питания.

Этот факт связан с тем, что за такое короткое время в организме не могут быть синтезированы гормоны, вызывающие чувство голода. Также это приводит к тому, что организм перестает создавать запасы жира.

Еще одним условием соблюдения диета по часам для похудения является вода. На протяжении дня нужно выпивать минимум полтора литра жидкости. Так как в процессе похудения скорость метаболизма выше, то необходимо обеспечить и быстрый вывод токсинов. Именно для этого вам и потребуется жидкость.
Источник: tutknow.ru

Питание по часам для похудения: известные хронодиеты

Наш организм работает по определенному биоритму. То есть в нашем организме выделяются определенные ферменты в определенное время для переваривания определенных продуктов.

В организме пищеварительные ферменты вырабатываются в определенной последовательности. Каждый из них активен в определённое время суток. Хронодиета учит сбалансировать свое питание согласно концентрации определенных ферментов в организме.

Правила питания на хронодиете

Биологические ритмы у людей разные, рацион следует подбирать индивидуально, чтобы привести в норму обменные и пищеварительные процессы.

Возьмем, к примеру «гормон стресса» (кортизол) – принимает участие в регулировании обменных процессов. Он предоставляет необходимое питание вместе с другими ферментами каждому органу. Так мозгу — глюкозу, клеткам – жир, мышцам белок.

Первая высокая «активность» кортизола выпадает на утро. В то же время с утра выделяются ферменты, которые отвечают за усвоение жиров. Значит, на завтрак нужно есть в большей степени жиры.

Когда человек переедает или пища не соответствует рабочим в данный момент ферментам (энзимам), ферменты не могут справиться с большим объемом или не соответствующим им питательным веществам, так образуются липиды и жировые отложения.

Достоинства диеты по часам

Диета по часам имеет довольно разнообразное меню. Питание сбалансировано, что очень важно. Ведь чтобы достичь хорошего результата, на этой диете придется «сидеть» как минимум полтора месяца.

За это время Вы похудеете, но не будете испытывать стресса из-​за недостатка полезных веществ в организме.

Эту диету относят к медленным. Кому-то такое питание нравится, кто-то предпочитает более радикальные методы. Но с точки зрения медицины именно такие способы более эффективны. Организм постепенно теряет вес и привыкает к новому состоянию.

Поэтому вероятность того, что вес вернется, невысока. Также такие системы питания не ограничивают активности худеющего, Вы можете ходить на работу, заниматься спортом и т.д. Никаких головных болей, постоянного голода и раздражительности.

Диета по часам помогает самоорганизации. Если Вы давно подумывали о том, что пора вырабатывать самодисциплину, то эта система Вам поможет. Ведь питаться придется четко по указанным часам.

Недостатки часовой диеты

Если распорядок дня – это не про Вас, использовать диету по часам не стоит. Некоторые люди просто не могут запомнить, что и когда нужно есть. Еще сложнее вспомнить в нужное время, что пришло время перекусить.

Не подходит она и тем, кто очень занят на работе. Как правило, суета мешает сохранять распорядок в питании. А иногда занятость просто не позволяет прерваться на еду.

Многих расстраивает тот факт, что эта диета действует очень медленно. Ведь мы хотим видеть результат немедленно. А чтобы ждать полтора-​два месяца, нужна очень хорошая мотивация.

Не подойдет диета по часам и людям с большим избыточным весом. Избавиться от большого количества лишних килограмм с ней довольно сложно.

Впрочем, если соблюдать все правила и совмещать такое питание с физическими нагрузками, можно добиться хорошего результата, пусть и не очень быстро.
Источник: inmoment.ru

Вариант диеты по часам

Следует отметить, что есть несколько видов диета по часам для похудения. Так, например, доктор М. Девис разработал методику этой диеты специально для женщин. А вот Ален Делабос и Патрик Леконт потрудились над общей системой питания.

Так же существует раздельное питание по часам и скорректированная диета такого же характера для мужчин.

Рацион диеты от Алена Делабоса

Весьма странным представляется «диетический бум», охвативший Францию, и готовый скоро переброситься на всю Европу. Эта якобы «новая» и «необычная» диета, разработанная французским доктором Аленом Делабосом.

Сам доктор, в принципе, свое изобретение диетой не называет, а говорит о принципах правильного питания. И действительно, ничего нового, всё то же самое, чему учили нас мамы и бабушки, что мы «проходили» ещё в детском саду!

1. Хронобиология установила, что организм человека лучше всего переваривает жиры с 6 до 9 утра, поэтому Ален Делабос рекомендует завтракать именно в этот промежуток времени и завтракать именно продуктами, содержащими жиры: сыром, маслом, ветчиной, яйцами.

   Знакомый набор продуктов? Правильно, вот вам традиционный английский завтрак! А вот сладости и кондитерские изделия включая белую сдобу лучше исключить. Так как сладости повысят уровень сахара в крови, и уже с утра вы почувствуете некую расслабленность и общую незначительную усталость.

2. В 12-14 часов дня организм лучше всего усваивает белок, а значит, самое время съесть рыбу, говядину, баранину, курятину. На гарнир можно добавить продукты, содержащие крахмал – рис, картофель, вермишель, а также горох и фасоль.

   Многие из вас возмутятся: а как же принципы раздельного питания? Какая картошка или вермишель к мясу? Но доктор Делабос утверждает, что именно такое сочетание на обед оптимально! А вот десерт отдайте самой «заклятой» подруге!

3. Оптимальное время вашего «десерта» – полдника — 16-17 часов. Именно в это время повышается уровень инсулина. В данный приём пищи рекомендует доктор Ален Делабос съесть 30 г шоколада или тарелку фруктового салата, сухофрукты, орехи;

   Вспомните полдник в детском саду – сладкая булочка с молоком или киселём или традиционный английский «tea- five-o’clock», и снова возникнет вопрос – что же нового в этой системе питания?

4. В 18-19 часов вновь наступает лучшее время для белковой пищи, в это время следует есть мясо или рыбу. В качестве гарнира отлично подойдут тушеные овощи или овощной салат.

С временем и видом пищи разобрались.

Теперь одно из самых главных в этой системе питания — величина порции. На обед вес порции мяса или рыбы рассчитывается по формуле:

Величина порции = рост +100 .

С ужином всё обстоит наоборот, вес порции мяса или рыбы рассчитывается по формуле:

Величина порции = рост — 40 .
Источник: abcslim.ru

Примерное меню от Патрика Леконта

• Плотный завтрак
  100 г сыра, 70 г хлеба, 20 г масла, горячий напиток без молока и сахара.
• Правильный обед
  250 г мяса или рыбы, 1 порция крахмалистого продукта — пасты, риса или каши, немного масла по желанию, 50 г хлеба.
• Полдник
  На выбор: 30 г темного шоколада, маленькая порция орешков, немного оливок или сухофруктов. Два печеных яблока с джемом, медом или кленовым сиропом, два стакана свежевыжатого сока.
• Легкий ужин
  120 г нежирной рыбы, или морепродуктов, или белого мяса без соуса, небольшая порция овощей, некалорийная заправка на выбор.

Источник: dietadiary.com

Дробное питание

Диета по часам – это своеобразный компромисс между «медицинской» рекомендацией есть мало и часто для снижения веса, и нежеланием большинства людей мучиться с подсчетом калорий.

На самом деле, диеты с таким названием нет в списке рекомендованных ни ФДА США, ни РАМН РФ, поэтому утверждать о ее «медицинском» характере мы бы не стали. Рацион представляет собой чью-то относительно удачную интерпретацию старой как мир идеи дробного питания.

У диеты, собственно, три правила:

1. первые 5 дней нужно есть каждые 2 часа небольшую порцию пищи;
2. затем устроить 2 «выходных» с умеренным питанием как вам удобно, но но необходимо отказаться от мучного и сладостей;

На этом отрезке времени допускается употреблять фруктовый сахар и диетический хлеб.

3. и только после этого 10 дней принимать пищу каждые 3 часа.

В результате на первом этапе (пять дней) происходит быстрое снижение веса, примерно килограмма на три. На протяжении следующих 10 суток вы фиксируете полученные результаты. Затем весь этот цикл повторяется.

Вариантов меню великое множество, все их объединяет полный отказ от:

• всех видов печеных и сладких изделий;
• кофейных напитков 3 в 1, десертных напитков вроде какао со сливками, алкоголя, газировки;
• орешков, чипсов и других популярных закусок;
• встречаются и варианты диеты, жестко ограничивающие углеводы – полностью исключаются такие полезные, в общем-то, продукты как гречка, пшено, рис, кинва и бобовые.

Вариант меню «без каш»:

1. 8.00 – кофе; 10.00 –морковный салат из свежего овоща с лимонным соком;
2. 12.00 – любой фрукт, 1 штука;
3. 14.00 – 100 г мяса/рыбы, зерновой хлеб, немного сливочного масла;
4. 16.00 – порция яиц или сыра;
5. 18.00 – овощной салат;
6. 20.00 – 5-10 ягод чернослива или кураги;
7. 22.00 – кефир 0%.

Вариант с кашами:

• 8.00 – 100 г овсянки/гречки или риса на воде;
• 10.00 – яблоко/груша/апельсин;
• 12.00 – 100 г творога 0%; 14.00 – 100 г отварной рыбы или куриной грудки с отварной или тушеной капустой;
• 16.00 – йогурт нежирный;
• 18.00 – овощи тушеные или салат;
• 20.00 – сухофрукты; 22.00 – кефир.

Источник: your-diet.ru

В дни отдыха не стоит забывать о том, что нужно ограничивать употребление вредной пищи. Оптимальное количество приемов пищи — пять:

1. Завтрак — омлет, яичница либо каша (овсяная, гречневая, рисовая) на выбор. Из напитков — кофе, чай, сок.
2. Второй завтрак — фрукты на выбор, лучше цитрусовые, но можно банан, персик или яблоко.
3. Обед — суп с мясом, ломтик ржаного хлеба, горячий напиток (чай, кофе).
4. Полдник — фрукты на выбор, лучше цитрусовые, так как они являются отличными жиросжигателями.
5. Ужин (не позднее чем за 3 часа до сна) — можно капусту, картофельное пюре, овощи с нежирными рыбой или птицей, фруктовый или овощной салат.
6. Перед сном можно выпить кефира или ряженку, съесть творог.

Источник: pravilnoe-pokhudenie.ru

Хронодиета для женщин

Английский врач М. Дэвис предложил женщинам питаться в соответствии с месячным циклом, а не по часам. Вот несколько принципов питания по данному методу:

• Необходимо сбалансировано питаться, употребляя калории в разумном, допустимом количестве в период с 2 по 14 день цикла.
• 15– 21 день. Необходимо ограничить углеводы. Преимущественно употреблять зеленый салат, растительное масло. А основу рациона должен составлять белок.
• В 21–28 день в приоритете морепродукты. Важны в больших количествах магний и железо (можно употреблять специальные витамины с содержанием этих элементов).

Калорийность в такой диете должна составлять 1600—1700 ккал.

Рацион для мужчин

1. Завтрак: несладкий чай с бутербродом, омлет на пару с ветчиной.
2. Обед: салат из овощей и мясной борщ.
3. Полдник: шоколад, сок, конфеты.
4. Ужин: рыба на пару, овощи.

Как вы успели заметить, мужчинам разрешается немного увеличить объем калорий.

Питание по часам для ранних тренировок

Тем, кто активно работает над своим телом в спортзале, необходимо и режим подстраивать под тренировки.

Надо учитывать то, что рано утром уровень глюкозы в крови человека понижен, поэтому занятия спортом на голодный желудок крайне нежелательны. Иначе головокружение, тошнота, тахикардия (сильное сердцебиение) и даже обморок неизбежны.

В таком случае необходимо позавтракать до занятий. Это может быть что-​то легкое:

• овсяная каша на молоке с ягодами, протеиновый коктейль,
• йогурт (лучше натуральный) или творог с фруктами.
• не забудьте за полчаса до утреннего приема пищи выпит стакан воды.

Этот нехитрый ритуал поможет разбудить организм и запустить обменные процессы. Поле тренировки желательно не есть пару часов.

Потом можно позволить себе, к примеру: овощной салат, стакан кефира, протеиновый коктейль или немного творога.

Питание по часам для поздних тренировок

Если же тренировка выпадает на позднее время, то не стоит пренебрегать перекусом после нее.

Можно позволить себе: белковый омлет, опять же протеиновый коктейль или куриную грудку (но не в жареном виде).

Голодать не стоит, ведь мышцы должны восстанавливаться.
Источник: slimim.diet

Рецепты блюд для хронодиеты

1. Салат из печеных овощей

   Понадобится: одна средняя свекла, по две репы и моркови, хрен и петрушка, оливковое масло.

   Свеклу, репу и морковь запекаем, примерно пол часа в духовке. Остудив, чистим от кожуры и нарезаем, заправляем хреном и оливковым маслом. Украшаем зеленью. Все салат готов.

2. Тушеные овощи с сыром

   Ингредиенты: возьмите по три – баклажана, перца и кабачка средних размеров, четыре помидора, чеснок, лук, оливковое масло, сыр, зелень, лавровый лист и перец.

   Очищенный перец, нарезаем колечками. Баклажаны — кубиками, а кабачки – колечками. Томаты чистим от кожицы и нарезаем дольками. Мелко порезанный лук и чеснок поджариваем на оливковом масле. Добавляем овощи, лавровый лист и перец, тушим на медленном огне.

   Смазываем глиняные горшочки внутри оливковым маслом, выкладываем в них готовую массу, посыпаем тертым сыром и запекаем до золотистой корочки в духовке, украшаем зеленью.

3. Салат из бананов

   Потребуется: сто грамм банана, по двадцать пять грамм изюма и ветчины, пять грамм овсяных хлопьев, пятьдесят грамм сливок, четверть лимона и салат.

   Замочите изюм в воде. Нарезаем ветчину, изюм, банан и смешиваем с овсяными хлопьями. Заправляем сливками и лимонным соком. Дать пол часа настояться и украсить листьями салат.

4. Салат с сардельками

   Берем: триста грамм сарделек, пол килограмма картофеля, по двести пятьдесят грамм фасоли, яблок, соленных огурцов, по восемьдесят грамм моркови, майонеза и сметаны. Одну головку репчатого лука, три яйца и зелень.

   Отварить сардельки, яйца, картофель и морковь и нарезать кубиками, так же — огурцы. Яблоки натереть на терке. Подготовленные продукты выложить слоями: картофель, сардельки, вареная фасоль, яблоки. Сверху нарезанные яйца и огурцы. Поливаем сметаной и майонезом, украшаем зеленью. Приятного аппетита.

5. Салат английский

   Для рецепта необходимо: корень сельдерея – двести пятьдесят грамм, триста двадцать грамм варенной курицы, два средних, соленых огурца, по сто двадцать грамм – варенных грибов и майонеза и одна столовая ложка горчицы.

   Крупно режим: сельдерей, огурцы, грибы, мясо и перемешиваем. Заправляем майонезом и горчицей. Рецепт используется отдельным блюдом или гарниром.

Источник: bezpuza.ru

6. Борщ с мясом.

   Первым делом необходимо отварить говядину, предварительно нарезав ее кусочками нарезаем свеклу соломкой и солим, бросаем в бульон, туда же бросаем измельченный кубиками картофель.10 минут на малом огне жарим натертую морковь и нарезанный кубиками лук.

   В это время режим болгарский перец и добавляем в сковородку, смесь еще 5 минут жарим. Зажарку добавляем в кастрюлю, за ней отправляем нашинкованную капусту; за 10 минут до готовности посыпаем зеленью.

7. Рецепт морковной запеканки: Разделяем на соцветия цветную капусту, очищаем перец и удаляем из него семечки; натираем морковь, шинкуем лук; выкладываем лук на смазанную маслом сковороду, затем добавляем остальные овощи, посыпаем специями и тушим 15 минут.

   Смазываем форму сливочным маслом, выкладываем в нее овощи; взбиваем яйцо со сметаной и молоком, перемешиваем со специями и измельченной зеленью; заливаем соусом овощи, сверху на них помещаем кружочки томатов, запекаем в духовке 15 минут.

8. Рецепт фруктового смузи: выживаем сок из нескольких апельсинов и грейпфрута; очищаем банан, нарезаем мякоть; взбиваем все в блендере, добавляем несколько кубиков льда.

Мнение врачей-диетологов

Врачи считают такую методику абсолютно безвредной, поэтому ее можно использовать как несколько месяцев, так и всю жизнь. Более того, питание по биологическим часам помогает минимизировать нагрузку на организм, и это самым положительным образом сказывается на здоровье.

Как правило, особенный выход из хроно-​диеты не требуется, но если нужно вернуться к привычному рациону – это можно делать сразу же.

В результате диеты для похудения по биоритмам можно добиться улучшения работы всех систем организма, устранения бессонницы, нормализации работы пищеварительного тракта, и, самое главное – снижения веса.
Источник: hudeem-p.com

Польза физических упражнений

Питание по часам с употреблением определённых продуктов приводит к тому, что у человека появляются силы, улучшается настроение, проходит хроническая усталость. Это ли не повод заняться спортом и укрепить иммунитет?!

Если же посещение тренажёрного зала не входит в планы, то лучше всего постараться больше двигаться: гуляйте, поднимайтесь пешком по лестнице, играйте в подвижные игры с мячом. Другими словами, движение должно быть в радость, как и питание.

Не стоит ограничивать себя и заставлять, успокаивая себя тем, что скоро всё закончится и можно будет вернуться к привычному, малоподвижному образу жизни. Смысл системы питания в том, чтобы постоянно выполнять её нехитрые правила.
Источник: cosmetology-info.ru

Результаты и отзывы

Отзывы о рассматриваемой методике питания встречаются разные. Многие остаются недовольными, так как ожидают от хронодиеты мгновенный эффект и окончательное избавление от имеющегося лишнего веса буквально за неделю.

Однако предлагаемый данной методикой рацион нельзя назвать скудным, чтобы за 7 дней ушло более 500 грамм веса. Он будет снижаться постепенно. При значительной массе тела за неделю может уйти около 1 килограмма, но не более.

Поэтому начиная соблюдать хронодиету, следует настроить себя на медленное похудение. Предложенная диета может не очень понравиться тем, кто далек от готовки и не испытывает интерес к этому процессу.

Несмотря на то, что все предлагаемые блюда очень просты, на их приготовление все равно необходимо будет потратить свое время. А для некоторых это становится настоящей проблемой.

Зато хронодиета очень нравится людям, которые и дня не могут прожить без сладкого. Другие системы питания редко позволяют употреблять такие продукты, требуя полного от них отказа. А на этой диете сладкое можно кушать ежедневно, но только в определенное время.

Привлекает она и своим разнообразием. Предложенный рацион предполагает разные блюда, за счет чего придерживаться такого питания можно длительный период.
Источник: mon-mari.ru

Отзывы о диете

• «Практикую почасовое питание уже около года, и за такое время сбросила почти 30 килограммов. Отмечу, что именно такой отвес считается безопасным и не приводит к гормональным нарушениям, в отличие от множества других методик»
• «Я питаюсь по биоритмам пока что только 3 месяца, но за такой промежуток времени уже скинула 15 килограммов. Такой рацион мне подходит лучше всего, так как он полностью исключает всевозможные срывы, а значит, что сброшенный вес не вернется»
• Валентина, 27 лет: «Мне очень нравится система питания доктора Делабоса, ведь благодаря ей у меня получилось похудеть на 11 кило, не голодая и практически ни в чем себе не отказывая»

Источник: mymylife.ru

Диета по часам

Хорхе Круз придумал свою трехчасовую диету в средине 2000-х годов. В юности он был полным и постоянно экспериментировал с целью избавиться от лишнего веса.

Так была разработана система питания, основанная на философии, согласно которой время приема пищи может быть важнее, чем количество калорий.

© Depositphotos

Сегодня Хорхе Круз является всемирно известным тренером по фитнесу, а его книги входят в список бестселлеров «New York Times».

Диета «3 часа» уже помогла миллионам людей привести личный вес к норме без утомительного подсчета калорий, и «Так Просто!» расскажет в чём ее секрет.

Диета по часам

Круз утверждает, что уровень сахара в крови будет оставаться без колебаний, а метаболизм будет постоянно повышенным, если мы будем есть каждые три часа. Его система содержит три важных правила.

1. Есть не раньше, чем через час после пробуждения.
2. В течение дня есть с интервалом в три часа.
3. Не есть за три часа до сна.

Трехчасовая диета предусматривает 3 основных приема пищи и 2 промежуточных: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Для лучшего эффекта нужно пить хотя бы 8 стаканов воды в течение дня.

© Depositphotos

Можно пить и кофе, но на каждую чашку кофе нужно выпивать по 2 чашки воды, чтобы избежать обезвоживания. Позволяется даже употребление фастфуда и различных сорных продуктов наподобие сладких батончиков и печенья.

Раздельное питание к этой диете не применимо. Рацион питания диеты комбинированный — белки надо получать вместе с жирами и углеводами, можно сочетать овощи и фрукты.

Вариант меню трехчасовой диеты

1. Завтрак
   Порция омлета с сыром и ветчиной, кусок хлеба, свежие фрукты.
   © Depositphotos
2. Ланч
   Батончик.
3. Обед
   Порция мяса и рис, салатик из овощей.
   © Depositphotos
4. Полдник
   Свежие фрукты или 3–4 печенья
5. Ужин
   Лосось и рис, свежие овощи.
   © Depositphotos

Автор методики рекомендует соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. То есть жиров — как можно меньше, белков — как можно больше. Общий суточный рацион должен составлять не более 1500 килокалорий.

Круз считает, что при придерживаясь его диеты, люди теряют до 1 килограмма в неделю. Сама диета должна длиться 28 дней и ее можно повторять. Трехчасовая диета Хорхе Круза не дает мгновенного результата и рассчитана на людей, которые четко решили для себя похудеть и быть здоровыми медленно, но верно.

© Depositphotos

Как всегда, мы советуем: перед тем, как приступить к диете, поговори со своим доктором о том, насколько хорошо эта диета подходит тебе и твоему телу.

Почему после 40 лишний вес накапливается быстрее? На то есть объективные причины. Как это ни прискорбно, но организм с возрастом стареет. А это значит, что все процессы в нём замедляются. Выход есть: следовать правилам, составленным докторами во главе с Еленой Малышевой. Так можно оставаться стройной и в 40, и в 50, и в 60 лет.

Диета, о которой мы расскажем сегодня, и не диета вовсе, а настоящая гастрономическая игра! Разработанная французским диетологом Мадлен Жеста, она помогла Катрин Денёв и Жерару Депардье избавиться от лишних килограммов в короткие сроки.

Злаковые — неотъемлемая часть здорового рациона. Без них не обходится любое меню. Даже если в нём не присутствуют каши, так хотя бы хлебобулочные изделия точно есть. Чтобы быть здоровым и стройным, важно знать, какие злаковые лучше всего усваиваются, а какие откладываются на боках.

Автор статьи

Николай Ладуба

Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.

Диета по часам. Разные диеты на Your-diet.ru.

Оригинальная диета по часам – это своеобразный компромисс между «медицинской» рекомендацией есть мало и часто для снижения веса, и нежеланием большинства людей мучиться с подсчетом калорий. На самом деле, диеты с таким названием нет в списке рекомендованных ни ФДА США, ни РАМН РФ, поэтому утверждать о ее «медицинском» характере мы бы не стали. Рацион представляет собой чью-то относительно удачную интерпретацию старой как мир идеи дробного питания.

Меню диеты по часам

Обычно пишут, что есть надо «простые продукты, составляющие основу ежедневного рациона». Не стоит обращать внимания на эти слова тем, чей рацион примерно наполовину состоит из белого хлеба, жареной картошки, фаст-фуда и майонезных салатиков. Даже мизерные количества такой пищи могут далеко отбросить вас от цели похудения. Все-таки, «часы» – это довольно ограничительный рацион.

У диеты, собственно, три правила:

• первые 5 дней нужно есть каждые 2 часа небольшую порцию пищи;
• затем устроить 2 «выходных» с умеренным питанием как вам удобно;
• и только после этого 10 дней принимать пищу каждые 3 часа.

Вариантов меню великое множество, все их объединяет полный отказ от:

• всех видов печеных и сладких изделий;
• кофейных напитков 3 в 1, десертных напитков вроде какао со сливками, алкоголя, газировки;
• орешков, чипсов и других популярных закусок;
• встречаются и варианты диеты, жестко ограничивающие углеводы – полностью исключаются такие полезные, в общем-то, продукты как гречка, пшено, рис, кинва и бобовые.

Вариант меню «без каш»:

• 8.00 – кофе;
• 10.00 –морковный салат из свежего овоща с лимонным соком;
• 12.00 – любой фрукт, 1 штука;
• 14.00 – 100 г мяса/рыбы, зерновой хлеб, немного сливочного масла;
• 16.00 – порция яиц или сыра;
• 18.00 – овощной салат;
• 20.00 – 5-10 ягод чернослива или кураги;
• 22.00 – кефир 0%.

Вариант с кашами:

• 8.00 – 100 г овсянки/гречки или риса на воде;
• 10.00 – яблоко/груша/апельсин;
• 12.00 – 100 г творога 0%;
• 14.00 – 100 г отварной рыбы или куриной грудки с отварной или тушеной капустой;
• 16.00 – йогурт нежирный;
• 18.00 – овощи тушеные или салат;
• 20.00 – сухофрукты;
• 22.00 – кефир.

Плюсы и минусы диеты по часам

Среди плюсов диеты по часам чаще всего отмечают:

• неплохую, по сравнению с другими низкокалорийными схемами, переносимость;
• навык питаться дробно небольшими порциями;
• пользу для ЖКТ.

Последний момент, к сожалению, не относится к тем, кто придерживается первого варианта диеты и пьет кофе натощак. Гастроэнтерологи привыкли исходить из того, что первый напиток, попадающий в желудок – это чистая вода. Через 20-30 минут нужно принять завтрак, и лишь после этого можно пить агрессивные для ЖКТ напитки.

Минусы этой диеты часто отрицаются. Ведь она такая здоровая на первый взгляд! На самом деле, стоит хотя бы примерно подсчитать калорийность рациона, количество белка, жира и углеводов в нем, и станет понятно, что «здоровьем» тут и не пахло. Рацион максимум «вытягивает» на 1000 ккал и дает не более 40 г чистого белка. «Выжить» и не растерять мышечную массу при этом может только очень некрупный организм. Таким, как правило, диета для похудения не нужна.

Избежать негативного влияния неправильно подобранного рациона поможет… банальный подсчет калорий, и написание самой себе рациона «по мотивам».

У диеты есть и противники среди признанных ученых. Скажем, к.б.н. Р. Минвалеев пишет, что слишком частое дробное питание не физиологично для человека. Ученый исследовал эту проблему и пришел к выводу, что никаких особых преимуществ у постоянных перекусов нет. Метаболизм они не ускоряют, да и голод подавляют чисто номинально. Большинство привыкших к 3-4 разовому питанию просто не наедаются 100 г курочки или рыбки и вынуждены постоянно терпеть голод или начать скрыто переедать, например, подливая все больше масла в салат или отрезая все более толстый ломоть зернового хлеба.

Отзывы и результаты

Если судить по отзывам, такой режим оказывается очень удобным на первых порах, пока человек адаптируется к ограничениям. Большинство успешно похудевших на более, чем 5 кг с этой диетой пишут, что возможность дробно питаться вселяет в них уверенность и рассеивает страх перед голодом.

Оригинальная версия этой диеты позволяет устраивать «дни отдыха» от строгого питания каждые выходные, а не придерживаться 10-дневного «марафона» после первого отдыха. Результатом такой диеты обычно бывает стойкая привычка к частому питанию небольшими порциями. Большинство официальных организаций здравоохранения рекомендует есть именно так, хоть в быту это и неудобно.

Однако не стоит понимать буквально рекомендацию «есть все, что хочешь». Судя по независимым отзывам на специализированных сайтах, многие женщины умудряются поправляться при таком режиме, просто регулярно превышая допустимый для похудения размер порций. Так что контроль за питанием еще никто не отменял.

Важно: прежде чем сесть на диету по часам проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Правильное питание по часам — время приема пищи, режим

Правильное питание по часам, не только залог крепкого здоровья, но отличный способ похудеть, найти оптимальный вес для своего тела и возраста.

Многие для потери веса подвергают свой организм серьезным мучениям и стрессовым состояниям, резко ограничивая прием пищи и всех продуктов, придерживаясь только одного вида продуктов или нескольких фруктов.

Такой подход не только не дает желанного результата, но и травмирует психику, заставляет подсознание еще больше энергии превращать в жир. Питание по часам единственное решение для сохранения здоровья желудка и кишечника, эффективного, постепенного похудения.

В чем преимущества и недостатки

Почасовой режим питания имеет свои достоинства и недостатки. Достоинства системы питания:

• благотворное воздействие на желудок;
• облегчение пищеварения;
• нормализация сахара в крови;
• низкая калорийность применяемой пищи, благодаря небольшим порциям;
• восстановление нормального метаболизма;
• возможность кушать предпочитаемую пищу;
• медленная потеря лишнего веса и отсутствие склонности к повторному набору.

Несмотря на столь широкий список благотворного воздействия почасового приема еды, такой образ жизни имеет и некоторые отрицательные стороны.

Среди недостатков можно встретить подобные явления:

• в первое время сложно привыкнуть кушать так часто и небольшими порциями;
• сложно найти время для частых перекусов;
• расписание часов приема пищи может не совпадать со свободным от работы времени;
• потеря лишнего веса происходит достаточно медленно и понемногу;
• возможно ощущение постоянного чувства голода;
• небольшая порция пищи для большинства недостаточна для насыщения.

Все же, правильный режим питания по часам полезен для многих людей. Он наряду с иными положительными характеристиками, приучает организм к дисциплине и порядку.

Время приема пищи при правильном питании в таблице

Правильное питание по времени не ограничивает человека в употреблении каких-либо продуктов, оно приучает к дисциплине и правильному распорядку.

В таблице можно указать примерное время завтрака, ужина, обеда и иных перекусов:

Как видно из таблицы, можно самостоятельно сориентироваться во времени.

Каким должен быть распорядок дня

Время завтрака отмечено от 7.00 до 9.00. Однако это не означает открыть глаза и сразу же приниматься за трапезу.

Лучше всего пред завтраком заняться некой физической активностью. Можно побегать, сделать зарядку, убраться дома. Тогда и захочется чего-то перекусить.

Человек, привыкший заниматься спортом, тренировками, может позавтракать именно после занятий.

На завтрак необходимо подкрепиться какой-либо кашей без сахара, яичницей, свежими овощами в виде салата, выпить любимый напиток. Ланч или второй завтрак должен быть не менее сытным.

Самое время для супа, борща. Если сложно плотно покушать через небольшое время после первого завтрака, можно просто перекусить йогуртом или свежими фруктами.

Прием основной, самой сытной и богатой белками, углеводами пищи, приходит от часа дня до 3 часов. В этот период необходимо кушать богатую белками пищу, сочетать ее с овощами.

Чтобы сохранить стройность, следует рассчитать калорийность пищи. Если в дневное время тратится много усилий и энергии на работу, следует кушать побольше углеводов, в противном случае большую часть ужина должен составлять белок.

После обеда настает время легкого перекуса. Как и полдник, этот прием состоит из незначительного количества фруктов или натурального фруктового сока.  Кушать сладкое в это время запрещено.

Если особого желания перекуса нет, можно пропустить его. В зависимости от калорийности и сытности обеда, первый ужин можно пропустить. Организм лучше определит, хочется перекусить, или нет.

Время ужина настает от 18.00 до 20.00. вопреки ошибочному мнению, что после 6-и вечера не кушают, последний ужин достаточно сытный и объемный. Можно съесть рыбу с овощами или мясо.

Основная часть рациона состоит из белка. Можно заменить на кисломолочные продукты в сочетании с фруктами.

Чтобы потерять лишние килограммы, а не прибавить в весе, следует отказаться на ужин от углеводов, сладостей. Желающим похудеть, следует вечером обязательно посчитать калории блюда.

Если их немного, организм вероятнее всего, не прибавит вес, а потратит на переваривание продуктов больше калорий и усилий.

Почему так важно для похудения

Правильное питание по времени подразумевает на день минимум 5 раз приема пищи. Для похудения существуют определенные диеты по графику. Они немного отличаются от правильного питания.

Основное меня строится на низкокалорийных продуктах. Вместо утреннего завтрака необходимо пить морковный сок или салат.

Как перейти на правильное питание и не срываться узнайте из статьи: с чего начать правильное питание.

Рецепты супов на правильном питании, читайте здесь.

Как приготовить сырники из творога в духовке на правильном питании, смотрите здесь.

Для диеты прием пищи по часам довольно богатый питательными веществами и разнообразными продуктами. Для похудения важно в первую очередь соблюдать распорядок дня.

Принимать очередную порцию продуктов, перекусы делать строго в определенное время. Это поможет медленно, но регулярно терять вес.

Если есть необходимость избавиться от десятка килограммов, то обязательно следует диету совмещать с физическими упражнениями. Без них никак не получиться хорошенько похудеть.

Если же, особой необходимости в быстрой потере килограммов нет, то почасовая диета полностью справится с задачей. Результата не следует ожидать через считанные дни или недели. Только полтора месяца строгого соблюдения почасового режима даст ощутить потерю веса.

Любые сбои режима, перебор с порцией, нарушение часового питания, могут привести к обратному результату.

Эта диета только для пунктуальных и внимательных людей. Слишком занятым работой или иными занятиями, метод не поможет. У них напросто не хватит времени на столь частые перекусы.

Какие продукты в какое время суток можно есть

При помощи таблицы можно показать список основной пищи для каждого приема:

Перечислены основные виды продуктов, подходящие для каждого приема пищи по времени. Если есть желание быстро и без ущерба для организма похудеть, следует придерживаться почасового приема пищи. Всегда можно посчитать калории, покушать достаточную порцию еды и не набрать вес.

Считать калории меню важно особенно в вечернее время, когда энергии особенно уже нет необходимости тратить.

Прием пищи по часам делает возможным совмещение диеты и полноценного питания. Сбалансированная пища хорошо утоляет голод, не дает набрать лишних килограммов.

Главное — соблюдать режим, часы приема пищи, не отклоняться и совмещать здоровое питание с физическими упражнениями, спортом.
Рекомендуем прочитать:

1. Александр Карелин — Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой.
2. Девид Перлмуттер — Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью.
3. Китайское исследование.
4. Законы полноценного питании — Майи Гогулан.
5. Майя Гогулан. Попрощайтесь с болезнями.
6. Папина дочка: восхитительные, простые рецепты, воплощающие семью и единение — Гвинет Пэлтроу.
7. Конец обжорству. Дэвида Кесслера.fb2.
8. Я не умею худеть. Пьера Дюкана.
9. Диета Доктор Борменталь. Кондрашовой и Дремовой.
10. Метод Монтиньяка специально для женщин. Мишель Монтиньяк.
11. Дуглас Грэм. Диета.
12. Алехандро Юнгер. Clean. Революционная диета омоложения.

Видео: правильное питание для похудения

Все секреты диеты питания по часам. Основные рекомендации

Диета по часам основана на принципах дробного питания. Большинство диетологов советует придерживаться диеты по часам, так как она позволяет потреблять меньшее количество калорий и улучшить работу пищеварительной системы. Несмотря на то, что дробное питание менее эффективно, по сравнению с быстродействующими диетами, все больше людей придерживаются именно этой системы. Те, кто сравнительно долго соблюдает правильное часовое питание, отмечают положительные результаты, в виде 5-10 кг за полгода.

Для кого подойдет диета по часам

• Для тех, кому важен результат, а не время, затраченное на похудение
• Для тех, кто пунктуален и организован
• Для тех, кто готов идти к цели, не сворачивая с пути, так как во время диеты будет много соблазнов
• Для тех, чья отметка на весах не превышает критическую. Если все-таки кондиции ушли далеко от нормы, то скорее всего данная диета не поможет.

Суть диеты по часам

Диета по часам может быть длительной (многие предпочитают дробное питание в течении всей жизни), а может быть и краткосрочной, но для должного эффекта должна продолжаться не менее месяца. Данный режим питания включает 8 приемов пищи с промежуточным интервалом в 2 часа. Рекомендуется чередовать дни диеты с днями обычного рациона питания. Как правило, больших ограничений диета по часам не предполагает, однако накладывает вето на такие продукты, как:

• Продукты, содержащие большое количество углеводов (мучное и сладкое)
• Напитки с кофеином
• Алкоголь (разрешается 1 бокал сухого вина в неделю)
• Красное мясо (если не получается полностью исключить, ограничить до минимального потребления)

Питьевой режим в питании по часам

Вода – основа здоровья человека, которая участвует во всех процессах жизнедеятельности. Должное поступление жидкости позволяет регулировать водно-солевой баланс, тем самым уменьшая отечность и позволяя выводить токсины из организма. Существует несколько правил по приеме воды в питании по часам:

• Вода должна быть комнатной температуры, не холодной
• Воду необходимо пить не менее чем за 20-30 минут до еды и не ранее чем, через 60 минут после
• Во время еды пить не рекомендуется

Также, очень важно распределять воду в течении всего дня! В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2-3 литра воды, а в активные дни — 3-4 литра. Однако, нужно помнить о своих личных потребностях. По рекомендациям диетологов, употреблять воду лучше так:

• После сна: 1-2 стакана теплой воды, за 20-30 минут до еды
• В течении дня: половина или стакан воды за 30-40 минут до еды и стакан воды через 1 час после еды
• Вечером: за час до сна пить не рекомендуется

Варианты питания по часам

Существует множество вариантов питания по часам. Одними из таких вариантов могут быть:

или

Таким образом, питание по часам является отличным вариантом для людей, которые решили провести себя в порядок: подтянуть фигуру, а также поправить свое здоровье. Хорошим дополнением к диете будут физические нагрузки, состоящие из кардио и силовых тренировок. Самое главное, это желание и воля! Если очень сильно захотеть, то обязательно все получится.

Диета при увеличенной щитовидной железе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если врачи поставили диагноз узлы на щитовидке, что делать в таком случае? Щитовидная железа очень важна для жизнедеятельности человека. Вырабатываемые ей гормоны снабжают весь организм энергией, которая преобразуется из потребляемых человеком продуктов (те самые килокалории).

Щитовидная железа находится под гортанью, по виду напоминает форму бабочки — имеет 2 доли, прикрепленные к трахее соединительной тканью. В щитовидной железе образуются три вида гормонов: тироксин, трийодтиронин (йодированные гормоны), отвечающие за обмен веществ, преобразование энергии, контроль роста и развитие тканей организма, и гормон кальцитонин, влияющий на формирование костной системы человека. Недостаток йода в организме и некоторые другие факторы приводят к нарушению работы щитовидной железы и образованию на ней узлов. Впоследствии это становится причиной различных заболеваний.

На сегодняшний день почти половина населения земного шара имеет узлы на щитовидке.

Наиболее подвержены этому заболеванию женщины и люди пенсионного возраста.

Что такое узел: виды

Узел — это образование в виде шарика на щитовидной железе, может возникать как единично, так и в количестве от двух узлов (множественный). В большинстве случаев узелки никак не проявляют себя, человек даже не подозревает, что у него возникло узелковое образование на щитовидной железе. Поэтому следует проходить обследование у эндокринолога в качестве профилактики 1 раз в год.

На какие виды подразделяются узелки на щитовидной железе, насколько опасен каждый из видов для жизнедеятельности человека?

Узелковое образование может быть следующих типов:

1. Фолликулярная аденома (доброкачественная опухоль).
2. Коллоидный узел (доброкачественная опухоль).
3. Киста (доброкачественная опухоль небольшого размера, внутри которой образуется жидкость). Чаще всего выявляется у женщин.
4. Злокачественная опухоль — рак щитовидной железы. Как правило, представляет собой единичный узел, который не имеет определенных границ, очень плотный, быстро развивающийся, не сопровождающийся болезненными ощущениями.

В медицинской терминологии может встретиться такое понятие, как узловой зоб. Это образование сразу нескольких узлов в щитовидной железе.

Почему возникает узловое образование в щитовидной железе? Во-первых, из-за нехватки йода в организме. Во-вторых, узловое образование в щитовидке может возникнуть у пострадавших от радиационного излучения, ядерных испытаний, аварий на АЭС, людей, чья работа связана с облучением, и тех, кому проводили лучевую терапию. Особенно следует обратить внимание на детей, которым проводили рентгеновские исследования в области шеи (для обнаружения увеличения миндалин и вилочковой железы). В-третьих, причиной образования узлов может стать наследственность. Также узелки могут образоваться за счет: плохой экологии, заболеваний, связанных с иммунной системой, аденомой гипофиза, туберкулезом, стрессами

Диета при зобе щитовидной железы

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

Диета при гипертиреозе щитовидной железы

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

список полезных продуктов, рецепты и меню

Различные патологии щитовидной железы имеют индивидуальную клиническую картину. Соответственно, питание и диета в каждом случае будут немного отличаться. Если патология была спровоцирована дефицитом йода, следует включить в рацион продукты, богатые этим микроэлементом или биологически активные добавки, его содержащие. Некоторые болезни щитовидной железы, напротив, спровоцированы избытком йода, тогда диета будет иной. Из этой статьи вы узнаете, какая диета при заболевании щитовидки оптимальна: сколько и как надо питаться, и как еда влияет на обмен веществ.

Заболевания щитовидной железы

Терапией проблем с функционированием щитовидки занимается наука эндокринология. Чтобы пройти необходимые обследования, необходимо записаться на прием к врачу-эндокринологу. Статистические данные подтверждают, что женщины в среднем в два раза чаще страдают от последствий, спровоцированных патологическими процессами в этом органе.

Самые распространенные заболевания щитовидной железы:

• Эутиреоз — состояние, при котором произошедшие изменения в организме касаются только щитовидки. Выработка и выведение тиреоидных гормонов не нарушается. Органы и системы полноценно выполняют свои функции. При эутиреозе возникают морфологические изменения самого органа (образование зоба, узлов, гиперплазия).
• Гипотиреоз диагностируется в случае дефицита гормонов, который сопровождается энергетической недостаточностью. Протекание метаболических процессов замедляется. Появляется ожирение, хроническая усталость, слабость.
• Гипертиреоз диагностируется в том случае, когда чрезмерная активность железы приводит к избыточной выработке гормонов и вбрасыванию их в кровоток. Характерно ускорение обменных процессов во всем организме. Появляются характерные отклонения в поведении и самочувствии человека.

Лишний вес и ожирение: взаимосвязь с гипотиреозом

Гормональный дисбаланс, спровоцированный гипотиреозом, часто становится причиной ожирения и лишнего веса у женщин. Представительницы прекрасного пола могут изнурять себя диетами и голодовками, но вес не сдвинется с мертвой точки. После диагностирования гипотиреоза диета при щитовидке для похудения будет эффективна. Разумеется, параллельный прием лекарств необходим для восполнения дефицита тиреотропного гормона. Чаще всего это «Эутирокс» или «Левотироксин».

Что касается диеты при щитовидке (при гипотиреозе, который сопровождается лишним весом), то следует придерживаться дробного меню и рецептов постных блюд. Нужно следить за достаточным количеством белка и аминокислот в рационе — это очень важно для набора и поддержания в тонусе мышечной массы.

Основные принципы лечебного питания при проблемах с функционированием щитовидной железы

Диета при гипотериозе щитовидки у женщин подразумевает, что человек будет худеть. Параллельно с лечебным питанием необходимо принимать выписанные эндокринологом препараты.

В случае, если у пациента диагностирован гипертиреоз, то есть избыточное количество тиреотропного гормона, его цель — поправиться и набрать вес на диете. У людей, больных гипертиреозом, чаще всего наблюдается недовес.

Основные принципы диеты при щитовидке (вне зависимости, наблюдается избыток или недостаток гормонов):

• водный режим: выпивать не менее литра чистой воды ежедневно;
• придерживаться дробного частого питания;
• рассчитать и придерживаться индивидуальных показателей БЖУ;
• средняя дневная калорийность рациона — не менее 1500 ккал, иначе метаболизм замедляется, и показатели тиреотропного гормона в крови неумолимо падают.

Лечебное питание при гипертиреозе: особенности и запреты

Гипертиреоз характеризуется избытком тиреотропного гормона в крови. Чаще всего повышены показатели Т3 и Т4. Обменные процессы у человека с таким заболеванием протекают быстро: сколько бы он не ел, он остается худощавым, учащается сердцебиение и происходит постоянный процесс термогенеза. У него появляются симптомы базедовой болезни: увеличивается щитовидная железа, глаза немного выходят из орбит, придавая лицу неприятное выражение. Такие симптомы характерны для всех мужчин и женщин, страдающих от гипертиреоза.

При гипертиреозе основная цель терапии — снижение гиперфункции щитовидки. Для этого применяют особые фармакологические препараты — тиреостатики. Следует соблюдать диету, в которой отсутствуют продукты с высоким и даже средним содержанием йода.

Лечебное питание при гипотиреозе: отличия и особенности

Гипотиреоз, напротив, возникает при дефиците тиреотропного гормона, снижения показателей Т3 и Т4. Если был поставлен этот диагноз, терапия будет осуществляться на протяжении всей оставшейся жизни. Если однажды щитовидная железа по каким-то причинам приостановила выработку гормонов, велика вероятность, что она никогда не начнет функционировать в прежнем режиме. Именно в этом состоянии пациентам угрожает ожирение в связи с замедлением метаболических процессов.

Диета при гипотериозе щитовидки у женщин не оказывает решающего влияния, она играет скорее поддерживающую роль. Дело в том, что даже самое правильное питание не способно заменить тиреотропные гормоны, которых не хватает в организме больного человека. Так что без пожизненного приема «Эутирокса» и сходных с ним по действию препаратов чаще всего не обойтись.

Какие продукты и напитки запрещены при лечебном питании

Независимо от того, какая патология щитовидной железы была диагностирована, следует отказаться от следующих продуктов и напитков:

• газированные напитки;
• алкогольные напитки в любом виде и количестве;
• изделия из белого дрожжевого теста;
• изделия из слоеного теста;
• жареные блюда, например, стейк из свинины, жареный на масле;
• фаст-фуд;
• любые блюда и кондитерские изделия с трансжирами.

Диета при щитовидке у женщины подразумевает существенное снижение доли простых углеводов в рационе. Около 40 % рациона должны составлять белки. Не стоит забывать о полезных жирах: растительные масла обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе.

Роль белков и аминокислот в лечебном питании: как не допустить дефицита

Диета при болезни щитовидки подразумевает постоянный контроль употребления в пищу продуктов, богатых йодом. Также очень важно не допустить нехватки белка. Каждый день в рационе должны быть продукты, богатые незаменимыми аминокислотами:

• нежирное мясо индейки и курятины;
• куриные и перепелиные яйца;
• творог;
• молоко, ряженка, айран, кефир, йогурт;
• сыр;
• рыба (особенно ценны в пищевом плане лососевые породы).

Роль йода в функционировании обмена веществ и продукты, богатые им

Диета при гипотериозе щитовидки подразумевает употребление продуктов, богатых йодом. Этот микроэлемент стимулирует функциональность органа, заставляя его продуцировать как можно больше гормонов.

Пациентам, у которых был диагностирован гипертиреоз, напротив, следует полностью исключить из рациона блюда и продукты, богатые йодом. Таким образом, удастся добиться снижения в крови концентрации тиреотропных гормонов.

Список продуктов, богатых йодом:

• Треска.
• Гималайская соль.
• Бананы.
• Клубника.
• Морские бобы.
• Рыбные палочки.
• Сушеные водоросли.
• Запеченная грудка индейки.
• Йодированная соль.
• Лобстер.
• Креветки.
• Консервированный тунец.
• Молоко.
• Отварные яйца.
• Натуральный йогурт.
• Сыр чеддер.
• Консервированная кукуруза.
• Зеленая фасоль.
• Белый хлеб.

Диета при щитовидке: меню на неделю

Рацион может значительно отличаться от предложенного. Диета при щитовидке не имеет строгих ограничений, стоит обогатить ее йодом или, напротив, лишить организм этого микроэлемента, в зависимости от того, какой диагноз у пациента — гипертиреоз или гипотиреоз.

1. Понедельник: гречневая каша с обезжиренным молоком, в качестве десерта — ложка меда, компот из сухофруктов, на обед — постный борщ, тушенная индейка, перекус — горсть орехов, ужин — кета или горбуша, запеченная на гриле.
2. Вторник: кефир, омлет, бананы и ягоды, фруктовый смузи, плов с морепродуктами, на ужин — рыба, запеченная на гриле.
3. Среда: овсяная каша с изюмом и кунжутом, перекус — диетические хлебцы, обед — суп-пюре из овощей, постная телятина, тушеная с нутом, на ужин — ореховое ассорти.
4. Четверг: белковый омлет, овощное рагу, на обед — суп-пюре с цельнозерновым хлебом, перекус — брикет обезжиренного творога, на ужин — фруктово-ягодное смузи, диетические хлебцы.
5. Пятница: разгрузочный день на кефире и яблоках.
6. Суббота: сыр с диетическими хлебцами, окрошка, перекус — яблоки или иные фрукты, ужин — отварное филе индейки с овощным салатом.
7. Воскресенье: творожная запеканка, на обед — омлет яичный с кусочками бекона, перекус — брикет обезжиренного творога, ужин — стейк из телятины.

Рецепт супа-пюре, который идеально подходит для людей с гипертиреозом

Этот рецепт не содержит продуктов, богатых йодом. Поэтому он идеален в качестве первого блюда для пациентов с гипертиреозом. Какая диета при щитовидке подразумевает отказ от йода? Именно при гипертиреозе необходимо уменьшить долю поступления этого микроэлемента с пищей.

Для супа понадобятся следующие ингредиенты:

• куриное филе — 200 граммов;
• чеснок — одна долька;
• цветная капуста — 400 граммов;
• укроп и петрушка, мелко порезанные — 50 граммов;
• одна морковь среднего размера.

Отварить в одной кастрюле в одном литре воды филе, очищенную морковь, дольку чеснока, цветную капусту. Добавить соль и специи по вкусу. Затем с помощью погружного блендера или кухонного комбайна измельчить все ингредиенты до однородного состояния.

Суп-пюре вкусный только в теплом состоянии, пока свежий. При повторном разогревании его вкусовые свойства значительно портятся.

Рецепт салата с морской капустой для людей с гипотиреозом

Морская капуста, как и все прочие морепродукты — отличный источник йода. Диета при щитовидке, при диагностировании у пациента гипотиреоза, подразумевает повышенное содержание в рационе этого микроэлемента.

Понадобятся следующие ингредиенты:

• банка консервированной морской капусты — 200 граммов;
• два предварительно отваренных, очищенных куриных яйца,
• 30 граммов укропа и петрушки, мелко порезать;
• мелкие креветки, предварительно сваренные в подсоленной воде и очищенные — 10 граммов.

Вареные яйца мелко порезать. Смешать с креветками, морской капустой, порубленной зеленью. Солить не требуется, так как морская капуста довольно соленая сама по себе. Заправлять салат не обязательно, но при желании можно добавить ложку майонеза.

Рецепт плова с морепродуктами для людей с заболеваниями щитовидной железы

Очень вкусный и необычный плов получается, если вместо привычного мяса использовать крупные королевские креветки.

1. Нагреть сковороду с антипригарным покрытием, дно смочить оливковым маслом.
2. На дно сковороды выложить порубленный зеленый лук, укроп, кинзу, пертушку.
3. Положить слой риса (бурого либо специального для плова — на усмотрение кулинара) — 300-350 граммов.
4. Сверху выложить очищенные креветки — около 300 граммов
5. Залить водой, чтобы она покрывала креветки лишь слегка. Добавить соль и перец, лавровый лист.
6. Томить на медленном огне в течение 30-40 минут до полной готовности риса.

Правильное питание для здоровья щитовидной железы

Щитовидная железа – это важный орган, который отвечает за производство и синтез гормонов. При неправильной работе щитовидки здоровье человека нарушается. Повлиять на это могут разные факторы, к которым нужно отнести неправильное питание, нехватку йода, стрессы, неблагоприятную атмосферу.

Содержание статьи:

Патологии щитовидки

Имеется ряд патологий, при которых нарушается работа щитовидки. Изменяются ее размеры и выполняемые функции.

Различают:

1. Зобофикация – недуг, при котором наблюдается увеличение щитовидной железы. В народе недуг получил название зоб.
2. Тиреотоксикоз – повышенная концентрация тиреоидных гормонов в крови. Является результатом ускоренного метаболизма. У пациента наблюдается такая симптоматика, как бессонница, повышение аппетита, раздражение, похудение, подъем температуры, учащенное сердцебиение.
3. Гипотиреоз – пониженная концентрация гормонов в крови. Симптоматика недуга очень схожа на симптомы остальных болезней, так что обнаружить гипотиреоз можно при диагностике. У человека постоянная усталость, нарушение памяти, повышение массы тела, депрессивное состояние, сухость кожи.

В основе терапии положено правильное питание. Лучше всего использовать вегетарианские продукты и морепродукты. Именно из-за нехватки йода возникают различные недуги щитовидной железы, а в составе морепродуктов этот компонент содержится в повышенном количестве.

Полезные продукты для щитовидной железы

Составляя схему правильного питания при заболеваниях щитовидной железы, врачи вводят в нее следующие полезные продукты:

• Свежие морские продукты. Это различные виды рыбы, креветки, мидии, водоросли, морскую капусту;
• Продукты питания, содержащие кобальт, марганец, селен. Ягоды шиповника свежие или сухие, черника, крыжовник, малина, свекла, тыква, репа, капуста, листья и корни одуванчика;
• Отвары из горьких трав. Заваривать отвар можно из полыни, тысячелистника, хмеля;
• Продуты питания, способствующие очищению организма. Это черная редька, сельдерей, чеснок;
• Фасоль, зерна пшена, ячменя и пшеницы в проросшем виде;
• Дикие растения, которые содержат медь, железо. Они эффективно очищают кровь. Эффективны в этом плане орехи. Это могут быть грецкие, индийские, лесные орехи, зернышки миндаля, кунжут, засушенный виноград, семечки подсолнечника, мак. Использовать эти продукты в виде порошка, получить который можно при измельчении в кофемолке;
• Очищенная вода. Это обязательное условие любой диеты при лечении болезней щитовидной железы. Поступившая в организм жидкость способствует улучшению метаболизма и выводит шлаки, токсины. Использовать можно Ессентуки, Боржоми;
• Мед. Его можно употреблять не более 40 г в день;
• Масло растительного происхождения. Его можно получить из оливок, подсолнечника, кунжута, орехов, сои;
• Сливочное масло в топленном виде. Суточная норма не должна превышать 20 г;
• Каши, приготовленные на воде. Сделать их вкуснее помогут овощи, фрукты или сухофрукты;
• Картофель, запеченный в духовом шкафу. Можно кушать в малом количестве.

Рецепты блюд при лечении щитовидки

Имеется достаточно много рецептов вкусных и полезных блюд, использовать которые можно при лечении щитовидной железы. Вот некоторые из них:

1. Компот, сваренный из засушенных фруктов. На ночь залить сухофрукты кипятком, а утром уже можно лакомиться свежим фруктовым чаем;
2. Мюсли домашнего приготовления. Взять геркулесовые хлопья, залить водой или соком моркови. Добавить измельченные на терке кислые яблоки, морковь, орехи в виде порошка, мед, сок лимона или апельсина;
3. Овощные салаты. Задействовать можно как отварные, так и сырые овощи. Заправлять салат можно белым вином, соевым соусом, томатом, лимонным соком. Для салата подходят кабачки, спаржа, шпинат, кукуруза, зеленый горошек, брюква;
4. Домашний майонез. Необходимо уложить на сковороду орех, слегка его поджарить. Переложить в кофемолку и измельчить до порошкообразного состояния. Добавить лимонный сок, измельченный чеснок, растительное масло, желток. При помощи миксера взбить, чтобы получилась сметанообразная масса.

Вредные продукты

Составляя схему питания при терапии щитовидной железы, необходимо знать, какие продукты вредные:

• Жиры животного происхождения: это маргарин и искусственные жиры;
• Продукты питания, полученные искусственным путем – кофе, газированные напитки, какао;
• Сахарный порошок и продукты, полученные из него;
• Соль;
• Вода из-под крана;
• Продукты, для приготовления которых их подвергали жарке, копчению и консервированию;
• Квашенные соленные овощи – томаты, огурцы, капуста;
• Молочная продукция, кроме непастезированной натуральной простокваши;
• Рыба, которую подергали солению или копчению;
• Яичница, варенные яйца;
• Продукты, приготовленные из муки первого сорта. Это различные сдобные булочки, макаронные изделия, хлеб;
• Сладкие продукты питания – пирожные, торты, печенье;
• Различные пряности и продукты, стимулирующие вкус;
• Горячительные напитки.

Примерное меню при заболевании щитовидки

Диетическое питание при болезнях щитовидной железы щадящее. Концентрация йода в продуктах должна быть достаточной.

Режим питания для каждого пациента составляет диетолог с учётом заболевания, результатов обследования и индивидуальных особенностей организма.

Так как система питания дробная, то дневной рацион состоит из 5-6-ти приемов пищи. Чтобы предотвратить расстройство работы ЖКТ, необходимо питаться только свежими продуктами.

Переедать категорически не рекомендуется. Это приведет к общей перегрузки организма. Чтобы утолить чувство голода, можно готовить разнообразные блюда. Они должны состоять из продуктов, насыщенных микроэлементами, аминокислотами, витаминами.

За пример можно взять следующий суточный рацион:

1. Утро – овсяная каша, с топленным маслом, фруктами, ягодами, ломтик ржаного хлеба, отвар из шиповника;
2. Предобеденные перекус – ягодный чай, 1-2 диетических печенья;
3. Обед – суп из морской рыбы, каша из гречневой крупы, ломтик отварной рыбы, свежий овощной салат, компот из сухих фруктов;
4. Полдник – можно перекусить каким-нибудь фруктом;
5. Ужин – рис с морепродуктами, салат из морской капусты;
6. Второй ужин – травяной отвар с медом и диетическим печеньем.

Гладя на составленное меню, ясно, что питание при щитовидной железе может быть полноценным и вкусным. Для этого нужно просто немного пофантазировать и поэкспериментировать с продуктами.

Советы и рекомендации

Распространенная причина болезней щитовидки – нехватка йода. Употребление вредных продуктов, жирной, копченной пищи способствует ожирению. Решить возникшую проблему поможет только правильно составленное питание.

При щитовидке нужно составлять меню из тех продуктов, которые смогут избавиться от излишнего веса и оздоровить весь организм. Для максимальной пользы от составленной диеты соблюдайте незначительные рекомендации:

1. Соль можно заменить зеленью. В ее составе содержится натрий хлора, но в малом количестве, так что она намного полезнее;
2. Не перегревать еду, так как под действием высокой температуры йод улетучивается;
3. Допустима пища мягкой консистенции, измельченной или пюреобразной;
4. Во время приема пищи не запивать водой и напитками;
5. Холодные и горячие блюда недопустимы, так как это может повредить слизистую желудка;
6. Правильное питание предполагает употребление овощей, фруктов и ягод в большом количестве;
7. По возможности максимально насытить пищу морскими продуктами.

Диета при щитовидке может быть не только вкусной, но и полезной. Для этого нужно грамотно подобрать продукты, составить рацион питания и каждый день баловать себя различными блюдами. При соблюдении всех этих правил можно не только оздоровить организм, но и привести себя в форму, сбросив несколько лишних килограмм.

Оцените статью:

Диета после удаления щитовидной железы

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

Продукты, питание и меню диеты при тиреотоксикозе щитовидной железы

Правильно подобранная диета при диагностированном тиреотоксикозе щитовидки позволит смягчить негативную симптоматику и ускорить процесс восстановления и реабилитации. Соблюдение определенного режима питания, подбор правильных продуктов пищи, позволит восстановить нормальный уровень гормонов, обменные процессы, и не допустить наступления негативных осложнений.

Тиреотоксикоз представляет собой состояние, спровоцированное повышением в организме уровня гормонов, вырабатываемых щитовидкой.

Причины

Как совокупность характерных симптомов, тиреотоксикоз может быть проявлением таких патологических состояний как диффузно-токсический или же узловой тип зоба, аутоиммунный тип тиреоидита.

Тиреотропный гормон (ТТГ) при нормальной работе организма синтезируется в самом гипофизе, контролируя работу щитовидки. Опухоль гипофиза провоцирует,  выделение  гормона ТТГ в большом количестве, тем самым стимулируя работу щитовидки. Со своей стороны, щитовидная железа в избытке вырабатывает гормоны Т3 и Т4.

Симптоматика патологического процесса имеет следующий вид:

• Резкое, без видимых причин похудение, а также приступы учащенного сердцебиения.
• Пациента беспокоит дрожь в теле и приступы жара, чрезмерная потливость.
• Частый стул, чаще всего жидкий, напоминающий понос.
• Чрезмерная возбужденность, быстрое даже при малейших нагрузках утомление, приступы непереносимости жары и духоты.
• Проблемы с памятью, невозможность сконцентрировать внимание, неусидчивость.
• У женщин может нарушаться менструальный цикл, а у мужчин – ослабление либидо.

Часто у пациента наблюдается развитие экзофтальма – выпячивание глаз, что обусловлено отечностью орбиты глазного яблока. Это провоцирует такие симптомы:

• расширение у пациента щели глаза.
• редкое мигание век и неспособность сфокусировать зрение на близко расположенном предмете.

Также будут показывать себя и признаки зоба – уплотнение в области шеи, боль при глотании и прикосновении к горлу, затрудненное дыхание. Потому в процессе лечения так важна диета при тиреотоксикозе.

Лечебная диета и ее принципы построения

Диета при тиреотоксикозе щитовидной железы основана на следующих принципах.

1. Высокая калорийность подаваемых на стол блюд, что позволит покрывать немалые затраты энергии организмом.
2. Высокое содержание в блюдах белка – 1.5 мг на килограмм в сутки, что необходимо для полноценного восстановления.
3. Питание должно быть весьма разнообразным, богатым на макро и микроэлементы, витамины.
4. Должен соблюдаться принцип дробного питания – едим немного и часто, что позволит восстановить нормальную работу всех отделов ЖКТ.
5. Желательно готовить продукты на пару или же подавать на стол в отварном виде.

Диета при тиреотоксикозе предусматривает введение продуктов богатых на фосфор и кальций – это практически все кисломолочные продукты, например, кунжут. Часто врачи прописывают курс приема синтетических комплексов витаминов.

Продукты, разрешенные при диете:

Представленные параметры указаны из расчета на 100 гр.*

Что разрешено в меню диеты:

Все это указано из расчета на 100 грамм продуктов.*

Правила составления диеты

Лечебная диета при тиреотоксикозе щитовидки основана на четком составлении меню на неделю. Это позволит соблюдать сам режим диетического, лечебного питания и при этом не допустить ненужного переедания, что провоцирует нарушение обменных процессов.

Рацион питания на неделю.

Понедельник

Завтрак – овсянка, сваренная на молоке и после разведенная водой в соотношении 1 к 1, сырники из творога, заправленные сметаной и травяной чай.

На 2-й завтрак – яблоко, запеченное в духовке и приправленное корицей.

На обед – легкий, овощной суп и отварные плоды картофеля, поданные с тушеной говядиной. Из напитков — компот, приготовленный из сухофруктов.

Полдник – натуральный йогурт и крекеры.

Ужин –рыбные паровые котлеты, свежие овощи и компот.

Вторник

К завтраку – отваренные куриные яйца и бутерброд из отварной, парной говядины, чай из цветков ромашки.

На 2-й завтрак можно подать творог, заправленный сметаной.

На обеденный прием пищи – подать гречневый суп, сваренный на нежирном бульоне из филе курицы, котлеты, приготовленные на пару с рисом.  В качестве напитка можно использовать морс.

В полдник — яблоко.

На ужин – тушенные овощи с мясом, компот.

Среда

К завтраку можно приготовить гречку, сваренную на молоке, подать творожную запеканку с добавлением фруктов, запить все травяным мятным чаем.

На 2-й завтрак – подать тост с паштетом.

В качестве обеда можно покушать суп с лапшой и курицей, запеченное с картофелем филе рыбы, морс из ягод.

На полдник подать орехи и сухофрукты.

Ужин – вареники с творожной начинкой и компот.

Четверг

Завтрак — молочный суп и бутерброд с сыром, чай с цветками ромашки.

На 2-й завтрак подать крекеры и натуральный, без наполнителей и ароматизаторов йогурт.

Обед — овощной легкий суп и приготовленные на пару биточки, с гречкой в качестве гарнира, компот.

На полдник можно скушать один банан.

Ужин – молочная запеканка из макарон, нежирного куриного фарша со сметаной, компот.

Пятница

Завтрак — паровой омлет и салат из свежих помидоров и огурцов, тосты из ржаных сортов хлеба и травяной отвар.

На 2-й завтрак – сырники из творога, заправленные сметаной.

Обед – рисовый, сваренный на мясном бульоне суп и отварные плоды картофеля с тушеной курицей, морс из лесных ягод.

На полдник можно подать простоквашу и крекеры.

Ужин – паровые котлеты из рыбы, салат из свежих помидор и огурцов, компот.

Суббота

Завтрак – подать на стол кашу из пшена и тыквы, запеканку из творога с сухофруктами, травяной чай с мятой.

На 2-й завтрак – печеное в духовке яблоко.

Обед – можно подать сваренный легкий суп, добавив свежий зеленый горошек и соцветия брокколи, с добавлением овощей, компот.

На полдник можно подать сухофрукты и орехи, мятный чай.

Ужин – паровое филе минтая, салат, компот из сухофруктов.

Воскресенье

Завтрак –блинчики, приготовленные из гречневой муки, заправленные медом и сметаной, чай из соцветий ромашки.

На 2-й завтрак – натуральный, без красителей и ароматизаторов йогурт

Обед – легкий овощной суп и тушеное с овощами мясо, компот.

Полдник – сухофрукты и орехи, например грецкие, мятный чай.

На ужин – приготовить на пару филе рыбы, подать салат из свежих огурцов и помидоров, компот из сухофруктов. А перед самым сном разрешено выпить стакан жирного кефира.

Между самими приемами пищи можно перекусить горстью орехов или же любыми фруктами. Перед самым отходом ко сну можно выпить стакан кефира, либо простоквашу. Все это способствует скорейшему выздоровлению и восстановлению работы щитовидки.

При планировании диеты и лечебного рациона питания стоит распределять продукты и блюда так, чтобы больший объем белка попадал на вечерние приемы пищи, а калорийные питательные блюда – на первую половину дня. Это усилит эффективность диеты, позволит организму лучше усваивать пищу при таком диагнозе, как гипертиреоз, и, соответственно, позволит скорректировать работу всего организма и нарушенные процессы обмена веществ.

Диета при ожирении печени, жировой дистрофии печени. Что можно кушать?

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

Диета при жировом гепатозе печени, что можно кушать при ожирении печени, питание при дистрофии печени

Диета при ожирении печени и поджелудочной железы нужна для поддержания функционирования органов ЖКТ, ускорения выздоровления и восстановления тканей печени и поджелудочной.

Без диетического питания при этой патологии невозможно нормальное переваривание пищи, так как печень не работает в полную силу, а значит в это время её участие в пищеварении минимально.

Ожирение доставляет не только эстетический дискомфорт, оно повышает нагрузку на все внутренние органы. Многие из них неспособны выполнять свои функции под слоем разросшейся жировой клетчатки.

Важно знать!

Диетотерапия – самый простой, безопасный и эффективный способ привести в порядок свои внутренние органы и заставить их работать так, как нужно.

Диета для печени

Читать далее »

Больным с заболеваниями печени, в том числе с ожирением печени, гепатитами в хронической и острой форме, циррозом, показана диета номер пять. Оснований питаться таким образом у больных с патологиями печени несколько. Стол №5 при жировом гепатозе печени назначается врачами для:

• снижения нагрузки на печень без потери питательной ценности еды;
• нормализации функционирования печени;
• улучшения отделения желчи.

Диета при жировой дистрофии печени предполагает исключение из рациона жареного, жирного (в том числе орехи и сыры), острого, продуктов с высоким содержанием холестерина, пуринов, щавелевой кислоты, сдобное и слоёное тесто. Ограничивают употребление мяса и мясных блюд из-за высокого содержания железа.

Рекомендованы к употреблению блюда, приготовленные на пару, запеканием, тушением или отварные. Питание при жировом гепатозе печени подразумевает увеличение количества употребляемой жидкости, богатых клетчаткой и пектинами продуктов, а также с высоким содержанием в них липотропных веществ примерно вдвое.

При печёночных патологиях необходимым условием является увеличение количества приёмов пищи до 5р./день.

Важно знать!

Большинство людей не знает, какая рекомендована диета при гепатозе печени. Поэтому их выздоровление откладывается каждый день из-за дегенерации клеток печени, которые не выдерживают нагрузки.

Меню для больной печени

Читать далее »

Людям, которые привыкли питаться неправильно, диетотерапия даётся нелегко. Но так как этот метод широко распространён, людям приходится привыкать к такому типу питания как диета при ожирении печени: меню на каждый день здесь составить нетрудно. Для таких больных разрешена масса продуктов. При их сочетании получается вкусное, здоровое и разнообразное питание.

Диета для людей с болезнями печени схожа по принципам с тем, что называют правильным питанием. В ней оптимально сбалансированы белки, жиры и углеводы. Так выглядит примерное меню на неделю на диете при ожирении печени:

Кроме основных приёмов пищи рекомендовано устроить два перекуса. Перед сном хорошо выпить стакан кефира, молока, ацидофиллина, простокваши или съесть нежирный творог.

Днём для перекуса подойдёт бисквит без пропитки, затяжное печенье или диабетические хлебцы. В качестве десерта отлично подойдут печёные яблоки без начинки. Из напитков полезно употребить отвар шиповника или ромашки. Таким образом за неделю не повторяется целиком ни один приём пищи.

Основные рекомендации

История читательницы

Читать далее »

Основным, что можно кушать при ожирении печени, являются крупы и кисломолочные продукты, а также овощи во всех способах обработки.

Чтобы избавиться от жира на внутренних органах человеку не помогут занятия в зале на тренажёрах. Но лечебный эффект может быть достигнут за счёт того, что организм будет сжигать на тренировках подкожный жир, а из-за коррекции питания будет расходоваться внутренний.

Получается, к лечению ожирения печени важно подходить комплексно.

12 продуктов, помогающих избежать ожирения печени, лечение питанием

Существует два основных вида ожирения печени: алкогольное и неалкогольное. Данное заболевание является одним из ведущих признаков печеночной недостаточности. Неалкогольное ожирение печени чаще всего диагностируется у тех, кто имеет лишний вес, ведет сидячий образ жизни или придерживается высококалорийных диет.

Одним из основных способов лечения ожирения печени, независимо от его типа, является диета. Как подсказывает название, данное заболевание означает, что у вас слишком много жира в печени. В здоровом организме этот орган помогает выводить токсины и вырабатывает желчь, пищеварительный протеин. Ожирение печени может привести к повреждению данного органа и не позволит ему работать так, как нужно. 

Диета при ожирении печени включает в себя:

• большое количество фруктов и овощей;
• продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые и цельные зерна;
• небольшое количество сахара, соли, рафинированных углеводов и насыщенных жиров;
• никакого алкоголя.

Низкокалорийная диета поможет вам похудеть и снизит риск возникновения ожирения печени. В идеале, если у вас избыточный вес, то нужно потерять, как минимум, 10 процентов от массы тела.

Лечение ожирения печени с помощью питания

Самым мощным средством восстановления главного «фильтра» организма является расторопша, а точнее семена растения и порошок из них — шрот. Это природное средство стоит того, чтобы выделить его отдельно среди остальных.

Вот ещё 12 продуктов, которые необходимо включить в свой рацион питания:

Зелень

Доказано, что брокколи помогает предотвратить скопление жира в печени у мышей. Ешьте больше зелени, такой как шпинат, брюссельская капуста, которые также помогут с общей потерей веса.

Тофу

В университете Иллинойса исследования на крысах показали, что соевый белок, который содержится в таких продуктах, как тофу, может уменьшить жировые накопления в печени.

Рыба

Жирные рыбы, такие как лосось, сардины, тунец, форель, с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить состояние печени и снимают воспаление. Особенно рекомендуется филе палтуса, которое содержит небольшое количество жира.

Овсянка

Углеводы из цельного зерна, такого как овсянка, дают организму энергию. Содержащаяся в нём клетчатка наполняет вас силами и помогает поддерживать свой вес. Особенно полезен в данном случае овсяный кисель.

Грецкие орехи для улучшения здоровья печени

Эти орехи с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. Исследования показывают, что у людей с ожирением печени, которые едят орехи, улучшилось состояние этого органа.

Семена подсолнечника как антиоксиданты

Эти семена с высоким содержанием витамина Е являются антиоксидантами, которые помогают защитить печень от дальнейшего повреждения.

Авокадо поможет защитить печень

Авокадо с высоким содержанием здоровых жиров, как показывают исследования, содержит химические вещества, которые могут замедлить повреждение печени. Данный фрукт также богат клетчаткой, которая помогает контролировать вес. Попробуйте освежающий салат из авокадо и грибов от ожирения печени.

Молоко и другие нежирные молочные продукты

Молочные продукты с высоким содержанием белка защищают печень от дальнейшего повреждения, доказано в исследованиях 2011 года на крысах.

Тыква

Тыкву для лечения и восстановления функций печени применяют в любом возрасте. Используют мякоть в любом виде — вареную, печеную, в салатах, смузи и витаминных коктейлях (лучше в сыром виде), а также семена.

Оливковое масло

Это полезное масло содержит большое количество Омега-3 жирных кислот. Оно полезнее для приготовления пищи, чем маргарин и масло. Ученые установили, что оливковое масло помогает снизить уровень печеночных ферментов и контролировать вес.

Чеснок помогает снизить вес

Этот продукт не только добавляет вкус к еде, но и, как показывают исследования, порошок из чеснока помогает снизить массу тела и жира у людей с заболеванием печени.

Зеленый чай для меньшего усвоения жиров

Данные исследований подтверждают, что зеленый чай помогает препятствовать всасыванию жиров, но эти результаты ещё не окончательные. Ученый изучают, может ли зеленый чай снизить отложение жира в печени и улучшить её функции. Но данный напиток также имеет много преимуществ, начиная от снижения уровня холестерина и заканчивая помощью со сном.

Продукты, которые не следует употреблять

6 продуктов, которых надо избегать, если у вас ожирение печени

Безусловно, есть продукты, которые вы должны избегать или ограничивать, если у вас ожирение печени. Они, как правило, способствуют увеличению веса и повышению уровня сахара в крови:

1. Алкоголь. Он является основной причиной развития ожирения, а также других заболеваний печени.
2. Большое количество сахара. Избегайте сладких продуктов, таких как конфеты, печенье, газированная вода и фруктовые соки. Высокий уровень сахара в крови увеличивает накопление жира в печени.
3. Жареные продукты. Они содержат большое количество жира и калорий.
4. Соль. Употребление слишком большого количества соли может заставить ваш организм удерживать лишнюю воду. Ограничить количество натрия до 1500 мг в день.
5. Белый хлеб, рис и макароны. Белый хлеб, как правило, состоит из муки высокой степени переработки, которая способствует поднятию уровень сахара в крови больше, чем цельные зерна.
6. Красное мясо. Говядина и мясные деликатесы с высоким содержанием насыщенных жиров.

Дополнительные способы лечения печени

В дополнение к изменению диеты, вот несколько других нюансов, которые помогут улучшить здоровье печени:

Станьте более активными

Физические упражнения в сочетании с диетой помогут потерять лишний вес и контролировать состояние печени. Выполняйте, по крайней мере, аэробные упражнения 30 минут в день.

Снизьте уровень холестерина

Контролируйте количество насыщенных жиров и сахара, чтобы держать в норме уровень холестерина и триглицеридов. Если диеты и упражнений недостаточно, чтобы снизить уровень холестерина, спросите своего врача о приеме медикаментов.

Контроль над диабетом

Сахарный диабет и ожирение печени часто встречаются вместе. Диета и физические упражнения помогут вам следить за состоянием своего здоровья. Если уровень сахара в крови остается высоким, то врач может назначить лекарства, чтобы снизить его.

диета, лечение, меню на неделю

Стеатогепатоз печени считается одним из серьезных заболеваний. Оно сопровождается гибелью клеток органа. Привести к патологии могут различные факторы в виде алкоголизма в хронической форме, наличия лишнего веса, болезней щитовидной железы. Это опасно, ведь у пациента при отсутствии своевременного лечения может развиться цирроз или рак. Если врач диагностировал заболевание, то нужна диета при жировом гепатозе печени.

Для чего нужна диета при жировом гепатозе

Если при обнаружении стеатогепатоза пациент начнет придерживаться принципов рационального питания, то удастся самостоятельно восстановить работу печени. Но это возможно только на начальных стадиях развития недуга. В осложненных случаях, кроме налаживания рациона, прибегают к медикаментозной терапии.

Так выглядит жировой гепатоз печени, но нормализовать состояние органа можно, если придерживаться особой диеты

Диетой можно лечить не только жировой гепатоз, но и другие заболевания в виде желчнокаменной болезни, холецистита и гепатита. Правильно подобранный рацион ведет к уменьшению веса.

Если регулярно соблюдать диету при жировом гепатозе, удастся избавиться от неприятных симптомов в виде:

• постоянной усталости и быстрой утомляемости;
• отсутствия аппетита;
• тошноты и позывов к рвоте;
• пожелтения кожных покровов и слизистых оболочек.

Диета при жировом гепатозе помогает вылечить высыпания аллергического характера. Постепенно клетки печени начинают восстанавливаться, что благоприятно сказывается на функционировании органа.

Общие правила питания при жировом гепатозе

Лечение диетой ожирения печени и поджелудочной железы эффективно на начальных стадиях развития недуга. Основная цель при правильном питании — это снизить нагрузку на орган. Необходимо создать все условия, чтобы печень смогла опять нормально работать и выполнять свои функции. В пищу следует употреблять те блюда, которые оказывают стимулирующее воздействие на выработку желчи.

Диеты при жировом гепатозе придерживаются не менее 2-3 недель. Пациенту рекомендуют стол №5. В рацион добавляют блюда, которые богаты белком и липотропными веществами. Так удается нормализовать уровень холестерина, и снизить количество жира.

Основные правила, которые необходимо соблюдать при развитии гепатоза печени

Как только в организм поступит большая доза белка, печень начнет лучше работать. Она сможет вывести лишнюю воду и токсины.

Чтобы убрать симптоматическую картину жирового гепатоза, врачи советуют придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Каждый день при жировом гепатозе в остром периоде в организм должно поступать до 2200 калорий, при облегчении состояния их увеличивают до 3300 ккал.
2. Кушать следует небольшими порциями. Кратность приема пищи — от 5 до 7 раз в день.
3. Пациент во время диеты при жировом гепатозе соблюдает питьевой режим. Каждый раз перед трапезой пациент выпивает по 200 мл воды без газов.
4. Полностью исключить употребление спиртосодержащих напитков.
5. Количество соли уменьшают до 10 г в сутки. Подсаливать можно только готовые блюда.
6. Количество липидов при жировом гепатозе не должно превышать 80 г в день.
7. Нельзя есть пищу, которая приготовлена на масле. Еду подают в отварном, пареном, тушеном или запеченном виде.

Важно! Если жировой гепатоз развился в результате хронического алкоголизма, то лечение подразумевает не только соблюдение диеты, но и применение комплексов с водорастворимыми витаминами в виде тиамина, пиридоксина, рибофлавина, цианокобаламина и аскорбиновой кислоты.

Диета Стол №5 при жировом гепатозе печени

Правильный рацион является главной составляющей лечения жирового гепатоза. Он позволяет быстро привести в норму работу печени и снизить количество скопившегося жира на стенках органа.

Диета No5 при жировом гепатозе подразумевает включение в меню простых углеводов и белков. Количество жиров сводят к минимуму, но и полностью их ограничивать нельзя.

Список с разрешенными и запрещенными продуктами при жировом гепатозе печени

Разрешенные продукты

Если строго придерживаться всех рекомендаций, которые дает врач, удастся избежать развития осложнений жирового гепатоза.

Диета при жировом гепатозе подразумевает включение в рацион:

• бульонов и супов из овощей с добавлением круп и вермишели;
• мяса нежирных сортов — телятины, кролика, курицы, индейки;
• вчерашнего или подсушенного хлеба;
• нежирного печенья, сухого бисквита, галетов;
• рыбы нежирных сортов — судака, горбуши, кеты, камбалы, минтая;
• каш — гречки, риса, овсянки;
• кисломолочной продукции с низким процентом жирности — простокваши, кефира, творога;
• куриных яиц;
• овощей — кабачков, картофеля, моркови, тыквы, капусты разных сортов;
• натуральных соусов на сметане, сливках или молоке;
• некислых фруктов и ягод;
• сладостей — меда, мармелада, карамели, зефира, джема и ириса;
• сливочного и растительного масла.

Все обязательно запивают кипяченой или минеральной водой без газов, отваром шиповника, ромашковым, черным или зеленым чаем. При жировом гепатозе разрешено немного кофе с молоком.

Запрещенные продукты

Диета при жировом гепатозе исключает употребление некоторых продуктов. В этот период запрещены:

• бульоны, сделанные на мясе, рыбе или грибах;
• жирные сортов мяса и рыбы;
• продукты с консервантами и добавками;
• субпродукты — печень, почки;
• бобовые культуры;
• овощи с большим содержанием грубой клетчатки — редьки, редиса;
• продукты с щавелевой кислотой и эфирными маслами — квашеная капуста, щавель, лук, чеснок;
• яйца в жареном виде;
• острые специи и пряности — хрен, перец, майонез, горчица и кетчуп;
• молочные продукты с высокой долей жирности;
• ягоды и фрукты с кислинкой — черная смородина, зеленые яблоки, клюква.

Важно! При жировом гепатозе категорически запрещено принимать спиртные и газированные напитки.

Примерное меню на неделю при жировом гепатозе печени

Диета на неделю при ожирении печени разрабатывается врачами исходя из симптоматической картины, наличия или отсутствия осложнений, а также возраста пациента.

Примерное питание при жировом гепатозе

В первый день:

1. Утром — отварное яйцо, овсяная каша на воде, чай с молоком.
2. На ланч — банан.
3. Днем — овощной суп, гречневая каша с куриным филе, компот из сухофруктов.
4. На полдник — ромашковый чай.
5. Вечером — картофельное пюре, рис с запеченной горбушей, кисель.
6. Перед сном — 200 мл нежирного кефира.

На второй день:

1. Утром — овсяная каша на разбавленном молоке, зеленый чай, кусочек вчерашнего хлеба со сливочным маслом.
2. На ланч — запеченное яблоко.
3. Днем — свекольный суп, заправленный сметаной, гречневая каша с говяжьими котлетами.
4. На полдник — обезжиренный творог с джемом.
5. Вечером — рис, индейка в отварном виде, салат из огурца и болгарского перца, компот из яблок.
6. Перед сном — стакан простокваши.

На третий день:

1. Утром — омлет на пару, хлеб с кабачковой икрой, черный чай.
2. На ланч — салат из фруктов.
3. Днем — овощной суп с фрикадельками, картофельное пюре с телятиной, кисель.
4. На полдник — стакан кефира.
5. Вечером — гречневая каша с куриными котлетами, зеленый чай.
6. Перед сном — отвар шиповника.

На четвертый день:

1. Утром — творожная запеканка с джемом, черный чай с сахаром.
2. На ланч — 2 галета, яблочный сок.
3. Днем — рисовый суп, мясное суфле, компот из яблок.
4. На полдник — запеченная груша с медом и корицей.
5. Вечером – рыбные котлеты, картофельное пюре, зеленый чай.
6. Перед сном — стакан натурального йогурта.

На пятый день:

1. Утром — омлет на пару, ромашковый чай.
2. На ланч — 2 сухарика и стакан кефира.
3. Днем — суп на курином бульоне, салат со свеклой и изюмом, картофельное пюре, ягодный морс.
4. На полдник — запеченное яблоко.
5. Вечером — рис с запеченной горбушей.
6. Перед сном — отвар шиповника.

На шестой день:

1. Утром — овсяная каша на разбавленном молоке, хлеб с маслом и сыром, черный чай с сахаром.
2. На ланч — творожная запеканка.
3. Днем — суп с вермишелью, гречневая каша с котлетами из индейки, кисель.
4. На полдник — банан.
5. Вечером — запеченный картофель и куриным филе в сметанном соусе, рис, зеленый чай.
6. Перед сном — стакан теплого молока с медом.

На седьмой день:

1. Утром — отварное яйцо, кусочек хлеба с маслом, какао с молоком.
2. На ланч — манный пудинг с джемом.
3. Днем — суп с перловкой, тушеные овощи, компот из яблок.
4. На полдник — груша.
5. Вечером — гречневая каша с отварной телятиной и брокколи, зеленый чай.
6. Перед отходом ко сну — ромашковый чай.

Перед тем как лечь спать, каждый день рекомендовано выпивать стакан любого кисломолочного продукта с низкой жирностью

Внимание! Диета при жировом гепатозе отличается своей сбалансированностью. Она богата пищевыми нутриентами, поэтому легко переносится организмом, подходит для постоянного питания.

Рецепты блюд при ожирении печени

Многие пациенты считают, что соблюдать диету при жировом гепатозе печени — хлопотное занятие, поэтому часто игнорируют принципы питания. Но можно грамотно подойти к решению проблемы, найдя несколько рецептов приготовления полезных и вкусных блюд.

Суп-пюре с овощами

Для приготовления блюда понадобятся:

• 2 моркови среднего размера;
• 1 кабачок;
• 3 картофеля;
• 1 цветная капуста;
• 1 лук;
• сухарики — 100 г.

Все овощи крупно нарезают. Заливают холодной водой, ставят на огонь. Варят в течение 15-25 минут. Добавляют немного лука, готовят еще 10 минут. При жировом гепатозе блюда лучше есть в пюреобразном виде, поэтому после приготовления овощи измельчают блендером до однородной массы. Добавляют сухарики.

Это блюдо отлично подходит как для обеда, так и для ужина

Запеченное филе курицы

Этот рецепт считается самым простым в приготовлении, при этом вкусным и полезным. Поэтому часто входит в состав диеты при жировом гепатозе печени.

Для этого понадобятся:

• немного соли;
• филе курицы — 500 г;
• кефир с низкой жирностью — 200 мл.

Филе разрезают на небольшие кусочки. Кладут в емкость, посыпают солью и заливают кефиром. Полученный состав помещают в холодильник на 2-3 часа. После этого раскладывают на тарелке, помещают в духовку или микроволновую печь на 20-30 минут.

Запеченное филе при жировом гепатозе печени едят с макаронами, гречкой и рисом

Сырники при жировом гепатозе

Если у пациента диагностирован жировой гепатоз печени, то для приготовления блюда потребуются:

• творог — 200 г;
• яйцо — 2 шт.;
• немного сахара;
• мука — 1 ст.

Творог немного разминают, добавляют яйца. Взбалтывают до образования однородной массы. Вводят сахар и муку. Снова перемешивают. Должно получиться густое тесто. Из него раскатывают колбаску, а затем разрезают на несколько частей. Слегка приминают у середины, чтобы получились лепешки. Выкладывают на тарелку, отправляют в духовку.

После приготовления подают с джемом, вареньем или медом

Сколько нужно сидеть на диете

Соблюдать диету при жировом гепатозе рекомендовать не менее 2-3 недель. Чтобы предотвратить появление неприятной симптоматики и обострения патологии, лучше придерживаться такого меню всю жизнь. Это позволит печени и другим пищеварительным органам работать в полную силу.

Что будет если не придерживаться диеты

Если пациент не будет придерживаться диеты при жировом гепатозе, то возникнут осложнения в виде:

• холецистита;
• сахарного диабета;
• камней в желчном пузыре;
• гастрита.

В тяжелых случаях развивается цирроз или рак печени.

Неблагоприятных последствий можно избежать, если пациент будет придерживаться принципов правильного питания и проходить медикаментозную терапию, направленную на лечение жирового гепатоза. Особую опасность представляет психологический фактор. Пациент с жировым гепатозом может начать придерживаться диеты, но организму тяжело перестроиться на новый режим. В результате чего человек допускает употребление жирных и жареных блюд, а также алкоголя. Это приведет к резкому ухудшению состояния.

Заключение

Диета при жировом гепатозе печени помогает пациенту справиться с неприятными симптомами. Улучшается не только общее состояние. Нормализуется работа печени. Орган начинает выводить лишнюю жидкость из организма, а также скопившиеся токсины. На начальных стадиях болезни печень полностью освобождается от жировой прослойки. При этом безболезненно уходит лишний вес. Но долго придерживаться диеты при жировом гепатозе печени сложно, так как она отличается однообразностью. Многие привычные продукты запрещены к употреблению. Поэтому нужно настроиться не только физически, но и морально. Если соблюдать все рекомендации врача, состояние больного быстро нормализуется без каких-либо потерь.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Диета при жировом гепатозе печени, лечение питанием

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

Диета при ожирении печени — что можно кушать, что нельзя

Диета при ожирении печени подразумевает питание легкоусвояемыми продуктами с небольшим количеством жира. Что мы можем есть при диете? Каковы ее правила, какие продукты противопоказаны при описываемом заболевании, рассмотрим сегодня.

Правильное питание, хорошо составленное меню отвечают за поддержание работоспособности печени. Позволяет быстрее восстанавливать, поддерживать функции органов при хронических болезнях. В дополнение к фармакологическому лечению, обязательно рекомендуется здоровая диета при ожирении печени.

Общие правила питания диеты при ожирении печени:

Содержание статьи

• Предлагается делать 5-6 небольших по размеру приемов пищи вместо 3 больших доз. Это позволяет облегчить работу печени.
• Питаться следует через каждые 2-3 часа.
• Завтрак следует съедать через час после пробуждения.
• Ужин за 2-3 часа до сна.
• Советуется пить минеральную воду, слабый чай без сахара до 1,5 литра жидкости в день. Напитки принимаются между приемами пищи.
• Пить во время еды не рекомендуется.
• Блюда должны быть свежеприготовленными, желательно в тот же день.
• Нельзя есть разогретые блюда, долго хранить в холодильнике.

Исключить способы приготовления блюд:

• Жареных, особенно во фритюре, сухарях.
• В пережаренных продуктах в многократном применении масла.
• Тушения в тяжелых соусах. Например, мука, животные жиры.
• Важными компонентами диеты являются метионин, холин, витамины В2, С и Е. Они ограничивают отложение липидов в печени, сокращают жировые ткани, ускоряют очищение органа.
• Супы, отвары на костях, жирное мясо не рекомендуется. Наваристые грибные, рыбные, мясные супы, окрошка запрещены.
• Запрещено добавление в блюда яичных желтков, майонеза, сливок. Лучше всего полностью исключить продукты высокой степени переработки.
• Они содержат консерванты, другие вредные добавки. Не покупайте готовые блюда, полуфабрикаты или магазинные сладости.

Рекомендуемые способы приготовления блюд:

• Готовить на пару, отваривать.
• Запекать в фольге или пергаменте.
• Тушить без жира, без жарки.
• Все блюда следует тщательно пережевывать, есть медленно, без суеты.
• Избегать стрессов во время еды, разговоров, серьезных обсуждений проблем.
• Старайтесь не проглатывать крупные куски пищи – это затрудняет переваривание.
• Еда, напитки не должны быть очень горячими (не выше +60 градусов) или очень холодными (не ниже +16 градусов).

Советы по диете и питанию:

• Жиры высокого качества – оливковое льняное масло следует добавлять в готовые блюда. По количеству их в рационе следует соблюдать рекомендованные дозы врача.
• Предлагается использовать специи, которые поддерживают работу печени.
• Разрешенные овощи следует есть не менее 3 раз в день.
• Фрукты не больше 2 раз, лучше утром. Фрукты не следует употреблять во время ужина.
• Количество клетчатки в рационе зависит от индивидуальной переносимости больного. Потребление клетчатки очень важно для очистки кишечника от излишков холестерина, сахара.
• Советуется употреблять 2-3 порции нежирных, совсем несладких молочных продуктов каждый день. В течение недели следует съесть 3 порции рыбы.
• Серьезно сократить потребление жирных сортов мяса, разнообразных копченостей.
• Сладости нельзя есть чаще 1-2 раза/неделю, небольшими порциями. Лучше поштучно.
• Ограничьте соль.
• Алкоголь строго запрещен.

Специи, оказывающие желчегонное действие:

• Тимьян или чабрец.
• Майоран.
• Тмин.
• Мята любого сорта.
• Орегано или душица.
• Можжевельник.
• Укроп.
• Ванилин.
• Петрушка.

Супы:

• Супы из овощей-пюре, можно рисовый или всем известный овсяный на отварах овощей.
• Суп-пюре из разрешенных круп.
• Супы с макаронами молочные или вермишелью. Можно домашней лапшой, фруктовые супы, можно с рисом.

Щи, борщи:

• Готовятся со свежей капустой.
• Хорош вегетарианский борщ.
• Теплый свекольник.

Рыба:

• Навага или треска, окунь, хек, щука.
• Можно готовить из нее суфле, нежнейшие фрикадельки, кнели или на пару куском.
• Запекать или разрешено отваривать.

Исключить из своего рациона:

• Крепкий кофе.
• Никотин: сигареты, папиросы, табак.
• Тяжелую пищу – сдобное тесто, любые жареные пироги, только что испеченный свежий хлеб.
• Убрать продукты, которые вызывают вздутие живота. Это бобовые, сухофрукты, чеснок.
• Все острые блюда.
• Запрещены простые углеводы или сахара, которые быстро всасываются из пищеварительной системы. Их избыток может вызвать отложение жира в организме, печени.

Советы по запрещенным продуктам питания:

Фруктоза, произведенная из фруктов, является нежелательным видом сахара для питания таких больных. Рекомендуется ограничить потребление фруктов до 300 г в день.

Не советуются фруктовые соки. Следует помнить, что фруктоза является компонентом меда, джемов, фруктовых йогуртов, молочных десертов.

Потребление сложных углеводов должно зависеть от веса пациента. Люди с недостаточным весом не должны ограничивать свое потребление. Людьми с избыточным весом или ожирением придется себя ограничивать в данных продуктах.

Людям, страдающим от неалкогольного ожирения печени, следует исключить из рациона продукты, богатые насыщенными жирными кислотами.

Это продукты:

• Сало,
• свинина,
• плавленый сыр.
• Ограниченное количество орехов.

Не рекомендуется есть жареную пищу, если хотите жарить, жарьте ее на растительном масле.

Запрещены супы на жирных мясных бульонах, костях. Нельзя добавлять в супы сметану, грибы. Готовить на основе постных мясных бульонов.

Принципы диеты:

• Такая диета при ожирении печени, в наше время выражается наиболее действенным методом лечения предоставленного недуга. Правильно составленная диета не только лишь облегчит симптомы жировой дистрофии печени, но и устранит причины недуга.
• Питанию следует быть с большим содержанием белка. Причина этому – печени, как строительный материал для регенерации нужен именно белок. Питание при ожирении печени следует быть низкоэнергетическим, нежирным по составу.

В рационе важнейшую роль должен играть полезный белок:

Животный белок:

• Яичный белок, молочный белок, мясо, птица, не жирная рыба.
• Позволяется говядина, постная мясная свинина, кролик без сухожилий.
• Только отварные или запеченные блюда.
• Делают куском на втором бульоне.
• Первый после 5 минут кипения сливается.

Кушанья из мяса:

• Бифштекс,
• гуляш,
• фрикадельки,
• плов,
• голубцы,
• котлеты,
• молочные сосиски.
• Можно делать и есть после первого отваривания мяса.
• Молочные продукты, богатые полезными бактериями рода лактобактерии и бифидобактерии особенно ценны.

Растительный белок:

• При недомоганиях печени рекомендуется потреблять около 1-2 г белка / килограмм массы тела / день.
• Соотношение растительного белка к животному примерно наполовину 50:50.

Жиры:

• Рацион обязан быть с низким содержанием жира. Изымать совсем жиры нельзя. Жиры являются переносчиками жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).

Рекомендуется употреблять в основном растительные жиры холодного отжима:

• Подсолнечное,
• соевое,
• оливковое масло.

Углеводы:

• В этом типе диеты должны преобладать сложные углеводы. Они медленно впитываются, не вызывая резкого повышения уровня сахара в крови.
• Запас крахмала их них перерабатывается в гликоген. Он необходим печени для поддержания постоянного уровня сахара в крови между приемами пищи и во время сна.

Что можно кушать и чего нельзя данной диетой, таблица:

Приготовить из перечисленных продуктов суп или второе блюдо совсем просто любой хозяйке.

Запомните одно правило: питаться правильно нужно всю жизнь. Иначе все проблемы вернутся. Примерно через полгода результат должен быть виден.

Обязательное правило лечения: диета, физкультура, плюс лекарственное лечение, назначенное врачом.

Не занимайтесь самолечением. Я только могу познакомить вас с этим заболеванием, но сопутствующих болячек может быть у вас много. Поэтому, обязательно пройдите обследование и уже по итогу вам назначат правильное лечение и тогда диета при ожирении печени поможет на все 100%.

Удачи!

С уважением, автор статьи Светлана Э.

Диета при жировом гепатозе печени

Диета при жировом гепатозе печени позволяет восстановить свое здоровье, а также гарантировать нормальное функционирование органа. Диета часто назначается как дополнение к основному лечению, когда необходим прием лекарств.

Частыми причиной возникновения заболевания становится неправильное питание, когда в организм поступает излишне жирная пища. Привести к такому заболеванию могут и изменения в эндокринной системе. Вредные привычки тоже пагубно влияют на орган.

Основные принципы диеты

Опасное состояние характеризуется чрезмерными жировым накопление в органе. Под воздействием этого могут постепенно отмирать клетки органа, а после заменяться соединительной тканью. Это опасный процесс, который может привести к циррозу печени. И если причин для болезни существует немало, то диета при жировом гепатозе одна. Это многим известный стол №5, который предполагает использование при такой болезни определенной группы продуктов.

Важно! При постановке диагноза следует обратиться к лечащему врачу. Специалист на основании сделанных анализов оценивает риски, состояние пациента. Только после этого ему дают рекомендации относительно процесса лечения.

Лечение жирового гепатоза – это комплексные мероприятия, которые направлены на:

• Употребление жиров в очень ограниченном количестве – их в рационе взрослого человека, страдающего от разнообразных болезней органа, должно быть минимальное количество. Совсем отказываться от такого компонента нельзя, поскольку он необходим для организма. Однако принимать его следует в ограниченном объеме – до 50–70 г/д.;
• Использование в рационе питания белковой пищи. Это основа рациона. Употреблять ежесуточно нужно 100–125 г.;
• Вспомогательные питательные вещества с липотропными факторами;
• Составление рационального графика приема пищи. Не усердствовать в питании, разделить весь день на несколько приемов, которых может быть до 6–8. Выдерживать между едой следует минимум 2–3 часа.

Важно употреблять большой объем воды. Это правило актуально даже для здорового человека. Минимальный объем – 1,5–2,5 л/сутки.

В чем суть и какова цель диеты

Чтобы восстановить нормальное состояние органа, потребуется выверенная диета при гепатозе – это основа для восстановления печени, клеточной ткани. Нередко недуг становится спутником тучного человека, который не отказывает себе ни в чем.

Особенно пагубно влияют на состояние выводящей системы вредные блюда. Под запрет моментально попадают разнообразные снеки, орешки, быстрая еда. Табу доктора наложат на все виды спиртных напитков. Не менее опасны для человека калорийные блюда. Они привносят в организм жиры, сахар, добавки и канцерогены. Пагубно действует на организм и каждая выкуренная сигаретка, классическая или электронная.

Важно обеспечить поступление не только белков, углеводов, жиров, но и витаминов и минералов, аминокислот. Это необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества, которые активно участвуют в метаболизме.

Суть диеты при жировом гепатозе печени – это исключение вредных продуктов из рациона, замена их ценными компонентами. Дополнительно придется разделить процесс питания на несколько приемов пищи. Все это позволяет:

• Организовать правильно свой рацион, в том числе и время приема пищи. Это вызывает определенные пищевые привычки;
• Сократить размер одной порции и увеличить количество приемов пищи. Именно такой подход позволяет обеспечить организм ценными веществами, но не переесть;
• Обеспечить поступление только ценных веществ, которые не вызывают жировую дистрофию, но позволяют избавиться от недуга;
• Снизить вес. За счет правильной организации системы питания есть возможность избавиться от лишних килограммов.

Узнав, что можно кушать на диете при ожирении печени, у пациента есть возможность достаточно быстро восстановить состояние органа, обеспечить его нормальное функционирования, исключить ожирение и развитие цирроза.

Стол №5

Диета при ожирении печени – это процесс восстановления и лечения органа, а также возможность снизить свой вес. Разрабатывал такую систему питания для пациентов талантливый советский врач-диетолог, а опробовать ее успели многие соотечественники. Предложенная Мануилом Певзнером диета при жировом гепатозе печени:

• Направлена на устранение многих видов гепатозов;
• Позволяет лечиться дополнительно и от холецистита, а также различных недугов пищеварительной системы;
• Дает возможность избавляться от лишнего веса и снижать нагрузку на организм;
• Позволит восстановить здоровье и выбрать для себя правильный рацион питания во избежание развития различных патологий;
• Может быть направлена на профилактику жировой дистрофии печени.

Диета при гепатозе печени – это программа, позволяющая восстанавливать здоровье. Если она будет использована наряду с лекарственными препаратами, то дает возможность восстанавливаться в рекордные сроки.

Важно! Предложенная докторами лечебная диета позволяет восстановить функцию органа. Она показана на всю жизнь тем людям, которым удалили желчный пузырь. Диета при стеатозе печени позволяет быстро сбрасывать лишние килограммы без необходимости голодания – за каждый месяц использования программы можно потерять до 4–6 кг лишнего веса.

Главные принципы диеты при гепатозе печени

Питание при жировом гепатозе печени должно быть сбалансированным и многообразным. Однако есть ряд продуктов, которые запрещены к использованию. Сам же процесс питания основывается на нескольких принципах:

• Употреблять пищу, которая была обработана путем варки, пропаривания, запекания. Соли должно быть минимум;
• Употреблять каждый день до 1500–2500 калорий. Для снижения веса показатели сократить, но после получения соответствующего разрешения;
• Исключение из рациона жаренной и жирной пищи;
• Кушанья к столу подавать теплыми.

При нарушениях работы печени нет особых противопоказаний к физическим нагрузкам. Можно записаться в спортивный зал на тренировки, употреблять большое количество воды. Однако важно помнить, что нет необходимости в чрезмерных упражнениях. Они могут истощить и без того больной организм. Если доктор по состоянию пациента запрещает ему нагрузки, он может рекомендовать длительные прогулки каждый день. Гулять лучше на свежем воздухе – в парках, скверах, зеленых зонах подальше от автострады.

Что разрешено

Разрешен стол 5. Он предусматривает возможность использовать для составления программы питания различные продукты:

• Мясо. Выбирать следует крайне аккуратно, чтобы не было жира вообще. Не использовать колбасу, пусть и домашнего производства. Из субпродуктов можно выбирать только язык;
• Птица – использовать можно только некоторые части, они не должны быть жирными;
• Рыба – можно включать только нежирные, а даже тощие виды;
• Яйца – употребление строго ограничено. При острых состояниях можно использовать исключительно белок, от желтка лучше отказаться;
• Молоко – нежирные продукты, идеально подбирать для стола кисломолочные продукты;
• Макароны – твердых сортов;
• Десерты, фрукты, пряности, сладости. На основе можно готовить компоты, употреблять пропаренные, запеченные;
• Хлебобулочные изделия – несвежие – идеальный вариант;
• Суп – все вариации жидкого блюда, однако не на мясном бульоне;
• Крупы – из них готовят супы, можно приготовить пудинг;
• Чай и кофейный напиток ограничить. Не более 300 мл в сутки, но без сахара;
• Масла – растительные, употреблять их следует без прогрева и обработке. После прохождения термического воздействия эти продукты не только теряют свои ценные свойства, но также становятся вредными.

Вода – этот компонент не стоит забывать использовать. Допущена только негазированная. Она запускает метаболические процессы, используется организмом для очистки от вредных веществ.

Что запрещено

Диета при жировом гепатозе – это целый свод ограничений и запретов, только немногие продукты смогли попасть в разрешенные списки. Все рекомендации лечащего врача, предложенные для восстановления здоровья, следует строго исполнять. В числе запрещенных продуктов:

• Кофе (не использовать в рационе крепкий напиток, а лучше его вообще исключить), любой алкоголь. Спирт вредит и без того «потрепанно» печени, разрушая ее клетки;
• Большое количество шоколада, в число строгих запретов попало какао;
• Заправленные соусами макаронные изделия;
• Сыры. Это продукты, опасные при жировом гепатозе;
• Следует забыть о бульонах. Это относится ко всем их видам;
• Окрошка и продукты брожения, соки;
• Пиво и квас – опасные напитки, которые под запретом для тех, у кого есть проблемы с проблемой пищеварения. Они запрещены и при удаленном желчном пузыре;
• Бобовые, икру, крабовые палочки;
• Навредить, причем серьезно организму могут приправы, к которым относится имбирь, лимон, нельзя употреблять ревень, попкорн и другие продукты;
• Зелень разрешена не вся – в число табу попали шпинат и щавель, в числе запретов консервы и белокочанная капуста.

Полный перечень доступных к употреблению продуктов будет предоставлен лечащим доктором. Он дает свои рекомендации в соответствии с опытом, а также с учетом состояния пациента. По просьбе пациента, ему будет выдан список допущенных к использованию продуктов.

Приблизительное меню и основа рациона питания

День	Первый прием – 60 мин. после пробуждения	Второй прием – 2-3 ч. после первого	Третий – 2 ч. после второго	Четвертый – 2–3 ч. после третьего	Последний – за 2–3 ч. до сна
Первый	Котлеты паровые. Идеально подходит индейка или кролик. Для приятного вкуса можно добавлять чуть приправ, соли Каша манная Чай зеленый несладкий	Компот, приготовленный из сухих фруктов Зеленое яблоко, которое следует запекать с капелькой меда	Суп овощной Небольшой кусочек нежирной говядины. Компот	Сухарики без сахара и соли, а потому его лучше готовить самостоятельно Отвар шиповника, готовить без использования сахара, пить по 150 мл	Котлетки свекольные. Их готовить на пару, не добавлять лук Чай зеленый, можно употреблять без добавления сахара
Второй	Творог (всего 150–200 граммов), приобретать нежирный, добавлять пару капель меда для вкуса Каша овсяная запаренная на воде, не использовать молоко Чай на разрешенных травах или зеленый без молока и сахара	Яблоко зеленое, которое запекать с медом (его вложить в вырезанную сердцевинку без косточек)	Суп, приготовленный на овощах, для вкуса и сытности добавить крупу Тушенная с овощами грудка куриная Отварной или пропаренный рис Компот – использовать для приготовления сухофрукты или яблоки	Отвар на травах (разрешенных), можно употребить чай с шиповником	Рыба, тушить для вкуса и пользы рекомендовано в белом соусе Пюре без молока, готовить из картофеля Добавить можно стакан нежирного и несладкого кефира (1,5%). Применять можно и натуральный йогурт, несладкий и нежирный
Третий	Крупа пропаренная гречневая, рекомендуется заранее ее приготовить – ставить в термос для запаривания на всю ночь Чай зеленый, травяной (на основе разрешенного доктором разнотравья) или шиповник	Сухофрукты. Употреблять можно любые – курагу, изюм, яблоки или груши сушенные, чернослив. Употребить за раз не более жменьки.	Курятина, пропаренная, отварная Рыба, приготовленная на пару с овощами, можно тушить Чай с зефиром, использовать продукт без шоколада	Галетное печенье (всего 5–8 штук) с зеленым чаем	Капуста белокочанная протушенная без применения томатов Отвар шиповника без добавления сахара

Используя предложенный порядок составления графика питания, а также список разрешенных и запрещенных продуктов, можно составлять недельное меню. В основе можно брать предложенную таблицу, менять, удалять или добавлять разрешенную еду.

© 2018 – 2019, MedPechen.ru. Все права защищены.

MedWeb — Диетический стол № 1Б

Диетический стол № 1Б

Диетический стол № 1Б Диета № 1Б обеспечивает менее жесткое, чем диета 1А, щажение желудка от воздействия пищи, а также более высокую калорийность рациона и долю питательных веществ.

Показания к диетическому столу № 1Б

Диета № 1Б предписана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенных кровотечениях, остром гастрите, ожогах пищевода, а также при обострении язвенной болезни у больных после холецистэктомии. Назначается, как правило, после диеты № 1А. В качестве самостоятельной диеты рекомендована при нерезком обострении язвенной болезни. Продолжительность диеты № 1Б – 10–30 дней.

Цель диетического стола № 1Б

Целью диеты № 1Б является прекращение воспалительных процессов, заживление язв, восстановление слизистой оболочки ЖКТ.

Общая характеристика диетического стола № 1Б

Диета № 1Б полностью удовлетворяет физиологические потребности человека в энергии и питательных веществах в условиях стационара.
Диета № 1Б обеспечивает менее жесткое, чем диета 1А, щажение желудка от механического, химического и температурного раздражения. Все блюда жидкие, кашицеобразные. Исключаются блюда и продукты, оказывающие сильное воздействие на стенки и слизистую, возбуждающие секрецию, трудноперевариваемые, горячие и холодные блюда. Диета № 1Б предусматривает дробный режим приема пищи не реже 6 раз в сутки, небольшими порциями. Перед сном рекомендовано молоко.
Основное отличие диеты 1Б от диеты 1А в постепенном увеличении калорийности рациона и доли питательных веществ.

Химический состав и энергоценность диетического стола № 1Б

Белки: 90 г (не менее 50% белков животного происхождения).
Жиры: 80 г (не менее 30% жиров растительного происхождения).
Углеводы: 300–350 г (не более 30 г простых углеводов).
Суточная калорийность: 2 200 – 2 500 ккал.
Свободная жидкость: 1,5–2 л.
Поваренная соль: до 6–8 г.
Витамины: ретинол (А) 2 мг, рибофлавин (В2) 4 мг, тиамин (В1) 4 мг, никотиновая кислота (В3) 30 мг, аскорбиновая кислота (С) 100 мг.
Макроэлементы: кальций 0,8 г, магний 0,5 г, фосфор 1,2 г.
Микроэлементы: железо 15 мг.
Оптимальная температура блюд: от 20 до 60 градусов Цельсия.

Рекомендуемые продукты и блюда диетического стола № 1Б

Хлеб: пшеничные сухари до 100 г в сутки.
Супы: слизистые супы на воде с манной, овсяной, рисовой крупами с добавлением сливок, сливочного масла или яично-молочной смеси. Протертые супы из рисовой, ячневой, перловой крупы молочные или с протертыми овощами (морковь, картофель, цветная капуста).
Мясные блюда: отварные или приготовленные паровые пюре, суфле, кнели, паровые котлеты (пропустить фарш через мясорубку 2 раза) из говядины, телятины, курицы, индейки, кролика.
Рыбные блюда: паровые суфле, кнели, котлеты из рыбы нежирных сортов.
Гарниры: жидкие протертые каши из риса, гречи; жидкие каши из рисовой, гречневой, овсяной муки, возможно добавление протертых овощей (морковь, картофель, цветная капуста).
Каши: жидкие протертые каши из риса, гречи, жидкие каши из рисовой, гречневой, овсяной муки с добавлением молока, сливок, сливочного масла.
Молочные продукты: молоко, сливки, паровое суфле из некислого свежего протертого творога.
Яйца: всмятку или паровой омлет (не более 3 яиц в день).
Сладкие блюда: желе, кисели из молока или фруктов и ягод, мед, сахар.
Напитки: слабый чай с молоком, отвар шиповника, отрубяной отвар, сладкие соки, разведенные водой в пропорции 1 : 1.
Жиры: несоленое свежее сливочное масло, рафинированное растительное масло.

Исключаемые продукты и блюда диетического стола № 1Б

Из рациона следует исключить продукты, требующие активной деятельности ЖКТ,  вызывающие болевые ощущения, возбуждающие секрецию, раздражающие стенки ЖКТ.
Исключению подлежат хлеб и хлебобулочные изделия, овощи (кроме картофеля, моркови, цветной капусты), закуски, макаронные изделия, кофе, какао, соленья, копченья, консервы, маринады, приправы, соусы, газированные напитки (в том числе квас). Исключают также крепкий чай, концентрированные соки, компоты, мясные и рыбные бульоны, жареные и тушеные блюда, грибы, сдобное тесто, кисломолочные продукты, острые сыры, грубые крупы (пшено, кукуруза, ячневая и перловая крупы), щавель, лук, огурцы, помидоры, бобовые, белокочанную капусту, шпинат, репу, редьку, редис, кислые фрукты и ягоды.

Примерное меню диетического стола № 1Б

Первый завтрак: яйцо всмятку, каша рисовая молочная протертая, чай с молоком.
Второй завтрак: печеное яблоко с сахаром, молоко.
Обед: протертый перловый суп с морковью, паровые кнели из рыбы, отвар шиповника.
Полдник: отрубяной отвар, пшеничные сухари.
Ужин: паровые котлеты из курицы, творожное суфле, сок с водой.
На ночь: молоко.

Источники:

1. Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации № 330 «О мерах по совершенствованию лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях РФ» от 05.08.2003

Рецепты диетического стола № 1Б:

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Диета 1: стол №1а и 1б

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта,

При таких заболеваниях желудка, как язва и гастрит назначается диета 1. Следуя всем инструкциям лечащего врача, вы можете отрегулировать свою диету любыми способами и излечиться от патологии.

Белки — до 100 г, липиды — до 100 г, углеводы — до 400 г. Суточная норма потребляемой жидкости составляет 1,5 — 1,6 л, поваренной соли — до 12 грамм.

Общее содержание калорий в ежедневного меню составляет до 3000 ккал. Прием пищи небольшими порциями — 5-6 раз в день, весь объем пищи распределяется умеренно, поэтому общий вес одного приема пищи не должен превышать 350 г.

Лечение гастрита и язвенной болезни предсказывает строгое соблюдение диеты. Чрезмерное насыщение категорически противопоказано, особенно ночью, поскольку во время сна органы желудочно-кишечного тракта должны отдыхать надлежащим образом.

Последний прием пищи не позднее, чем за 2,5 часа до сна.

После консультации с гастроэнтерологом, который обследует вас, полезно ежедневно употреблять целебные минеральные воды со следующими показателями: уровень минерализации от 2 до 6 грамм на литр, повышенное содержание карбонатов и сульфатов.

Потребление минеральной и лечебной столовой воды, особенно в санаторно-курортных условиях, где ресурсы расположены в непосредственной близости от учреждения, приводит к естественному снижению секреции панкреатического сока.

Отталкиваясь от данных характеристик и в отношении разрешенных продуктов, опытные диетологи формируют примерную диету на день, неделю, месяц и т.д.

1 стол — таблица продуктов

Что можно употреблять	Что употреблять запрещено
Блюда из нежирного мяса и рыбы — тертые, тушеные или приготовленные на пару (фрикадельки, пельмени, рулеты, фарш, картофельное пюре, суфле, котлеты, тефтели).	Блюда из жирного мяса, сухожилий и рыбы, копченостей, консервов, маринованных и вяленых блюд. Кожу птицы и подкожный жир необходимо полностью удалить.
Молочные каши (овсянка, манная крупа, рис, гречка, яйца) или макароны, включая домашнюю лапшу.	Ячмень, просо, бобовые, кукуруза, яичная лапша. Эти продукты медленно усваиваются и плохо сказываются на организме.
Супы, обволакивающие слизистую оболочку желудка.	Не разваренные каши
Овощные супы (без капусты) — пюре, с добавлением корнеплодов, приправленные сливочным маслом или молочно-яичной смесью.	Жирные мясные и рыбные бульоны и супы на их основе. Все горячие блюда с добавлением плохо нарезанных овощей (суп из капусты, борщ, окрошка).
Паровые белковые омлеты с добавлением молока, отваренные яйца, приготовленные «в мешочке».	Мясо, рыба, овощные бульоны и супы с большим сроком годности. Все горячие блюда с добавлением плохо перетертых овощей (суп из капусты, борщ, окрошка).
Блюда из фруктов и овощей в запеченном, перетертом виде, пюре, после термической обработки, за исключением запрещенных. Особенно полезны: тыква, свекла, морковь, картофель, кабачки. Приемлемо употребление цветной капусты и брокколи.	Жареные яйца, охлажденные продукты, некоторые жареные блюда.
Молочные продукты: цельное молоко, сливки, свежий или кальцинированный творог, творожные блюда (запеканка, чизкейк на пару), сметана, сливочное масло (до 10 г в день).	Капуста (все сорта, кроме цветной капусты и брокколи), соки, шпинат, лук, чеснок, огурцы, кислые незрелые фрукты и ягоды. Укроп и петрушка ограничены. Грибы строго противопоказаны. Введение в рацион соленых, маринованных и консервированных овощей и грибов недопустимо.
Среди соусов разрешено употреблять молочные разновидности (бешамель), сливки, фрукты. Соль, корица и ванилин могут употребляться в ограниченных количествах.	Капуста (все сорта, кроме цветной и брокколи), соки, шпинат, лук, чеснок, огурцы, кислые незрелые фрукты, вишня и фрукты. Укроп и петрушка ограничены. Грибы строго противопоказаны. Введение в рацион соленых, маринованных и консервированных овощей и грибов недопустимо.
Десерты: пастила, мармелад, джем, кондитерские изделия, зефир, мед, желе, ягодные муссы и фрукты.	Твердые сыры, кисломолочные напитки, маргарин.
Напитки: негазированная минеральная вода, отвар пшеничных отрубей, овсяное желе, настой шиповника с медом, фруктовый компот и желе, сладкие фруктовые и ягодные соки, свежевыжатые овощные соки (кроме капусты), не крепкий чай со сливками или молоком, цикорий, травяной чай.	Бульонные соусы, все молотые специи, кислые соусы.
Тосты из белого поджаренного хлеба, печенье, несдобное тесто в виде тортов, пирогов (ограничено).	Бульонные соусы, все молотые специи, кислые соусы.
	Какао, шоколад, мороженое, выпечка и пирожные со сливками, сливочное и листовое тесто, печенье, маргариновое печенье.
	Лимонад, газированные напитки, кофе, крепкий чай, алкоголь, энергетики, кислые напитки, закваска, рассол.
	Свежий ржаной хлеб.

Список запрещенных продуктов питания, которые вы можете употреблять лучше всего разместить над обеденным столом на кухне, тогда список продуктов всегда будет под рукой. Ниже приведено еженедельное меню, которое вы можете легко корректировать, когда те или иные продукты вам наскучат.

Показания к диете

Лечебная диета назначается при следующих заболеваниях:

• язва;
• период обострения гастрита в хронической форме;
• воспаление двенадцатиперстной кишки и желудка;
• желудочно-кишечная непроходимость вследствие полученной инфекции, но без диареи;
• грыжа;
• рак желудочно-кишечного тракта.

Плюсы и минусы

Плюсы

• Эта диета является полноценной по всем параметрам и может применяться в течение длительного времени.
• Обеспечивает лечение желудочно-кишечного тракта в случае заболевания.
• Снимает воспаление слизистой оболочки, боль, способствует заживлению язвы.

Минусы

• Приготовление блюд требует определенных навыков и времени.
• Трудно справиться при специфической работе человека (командировки, работа в производственном потоке и т.д.)
• Быстро раздражает ассортимент блюд.

Разновидности диеты №1

• Стол l А. Применение диеты позволяет защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, которая позволяет эрозии и язве заживать быстрее. Диета № 1 рекомендуется на 1 неделе при обострении язвы и гастрита. Продукты следует употреблять через каждые 3 часа, например, каши в молоке, суп, омлет на пару, кисель. А ночью стакан теплого молока.
• Стол 1Б. После 1 недели соблюдения диеты 1А прописывается диета № 1Б. Это происходит в момент ремиссии язвенной болезни желудка. Суть этого подвида: дополнительно добавляют подсушенный белый хлеб, овощное пюре, рыбные и мясные котлеты или натуральное постное мясо. Блюда готовятся в протертом виде.
• Стол 1. Этот тип диеты вступает в силу с возможностью полного излечения язвенной болезни. Эта система питания включает в себя блюда из измельченного мяса.

Для детей

Гастрит часто регистрируется у детей, даже у младшего возраста, причины этому известны: плохой аппетит и рвота, ребенок жалуется на боли в животе. Очень важно организовать диету вашего ребенка: 5 раз в день согласно режиму. Детям также прописывают 1 диетический стол и его разновидности в зависимости от стадии (период обострения или выздоровления).

Доза и способ обработки продуктов ничем не отличаются от взрослых. Пища должна быть свежеприготовленной, а не вчерашней. Конечно, родителям необходимо выделить дополнительное временя для приготовления свежей пищи. Не допустимо использовать хотя бы небольшое количество искусственных добавок — только натуральные продукты.

Целебный эффект достигается благодаря отсутствию в рационе продуктов с высоким содержанием клетчатки и сокращению количества потребляемых продуктов. Это особенно актуально для детей. Объем пищи и перегруз желудка влияют на его секреторную и моторную функцию.

Также желательно принять во внимание период, в течение которого пища остается в желудке. Таким образом, если вареные овощи и мясо находятся в желудке на 3–4 часа, то жареное мясо, чечевицу, сельдь и горох на 4–5 часов. Самое короткое время переваривания наблюдается у бульона и омлета. Также легче перевариваются: молоко, желе, тушеные фрукты, яичницы-болтуньи, тушеная рыба, печень и белый хлеб, на это выделяется 1-2 часа и 2-3 часа.

Важно учитывать тот факт, что количество поджелудочной железы зависит от возраста ребенка: у новорожденных — 2 миллиона, в возрасте 10 лет уже 17 миллионов, а в возрасте 15 — 22 миллиона. Итак, напрашивается вывод — диета должна быть индивидуальной в зависимости от возраста и степени секреции поджелудочной железы и ее нарушений.

Что касается продолжительности приема пищи по схеме питания, все зависит от степени тяжести процесса. При обострении гастрита — короткий период 2-3 недели и при хронической форме — несколько месяцев. Когда вы поправитесь, желательно использовать зигзагообразную диету: расширение диеты на короткое время и возвращение к мягкой форме.

Такое питание обеспечивает избавление от воспитательного процесса и восстанавливает общее самочувствие. Даже когда выздоравливаете, вы не можете давать ребенку консервированные продукты и ограничивать количество жареной и твердой пищи.

Меню диеты № 1

Давайте изучим примерное меню на неделю, с его помощью нам будет более проще переходить к собственной программе питания. Список блюд лучше всего запланировать заранее. Таким образом вы заранее запланируете покупки и определитесь с днем готовки лекарственного питания. В примерный список вы можете внести свои коррективы, главное не забывать о важных правилах диеты.

Завтраки:

• мясная паста с цельнозерновым багетом, печеные яблоки, чай;
• бутерброд с сыром, крупа, чай;
• паровой омлет, хлеб, чай с молоком;
• овсянка на молоке с грушей, зеленый чай.

Ланчи:

• запеченные фрукты с медом или подсластителем;
• зефир с чаем;
• пудинг, суфле;
• компот с сухим печеньем или сушками.

Обеды:

• овощной суп, вареная гречка с курицей, морковью и шпинатом;
• брокколи, куриное и картофельное пюре, банан с творогом;
• суп без мяса, вермишель с тушеными фрикадельками, хлеб;
• первые овощные блюда, картофельное пюре с вареным мясом.

Полдник:

• бутерброд с вареной колбасой и твердым сыром, чай;
• творог с грушей или персиком;
• безе с чаем и молоком;
• печеные яблоки.

Ужины:

• разрешенные крупы с паровыми фрикадельками, молоко;
• картофельное пюре с курицей;
• запеченная лапша, молоко;
• тушеные овощи, вареное мясо;
• рис и котлеты на пару.
• Перед сном рекомендуется выпить стакан натурального йогурта без добавок или теплое молоко.

Рецепты

При диете, стол 1 недельное меню и рецепты для такого питания вы должны подготовить заранее, вы можете разработать свой собственный рацион уникальными и вкусными блюдами. На завтрак можно приготовить хлопья, омлеты или яичницу. На обед и ужин вы можете подойти более оригинально. Давайте посмотрим на некоторые интересные рецепты для диеты.

Супы

Супы с таким питанием употребляются в виде пюре. Их также можно взбить миксером и измельчить. Вот несколько необычных и полезных рецептов супов 1-го стола.

Вязкий рисовый суп

Ингредиенты:

• Рис — 50 г;
• Куриные яйца — 1 шт;
• Обезжиренное молоко — 200 мл;
• Сливочное масло — 15 г.

Алгоритм действий:

• Отварите рис до готовности, слейте воду в отдельную кастрюлю.
• После приготовления риса добавьте 3 гости приготовленного зерна к оставшемуся бульону и варите на медленном огне.
• Смешайте сырое яйцо и молоко, чтобы вышла однородная смесь и добавьте бульон.
• Варить 4-5 минут.

Рисовый суп

Ингредиенты:

• Рисовая мука — 50 г;
• Цуккини — 150 г;
• Морковь — 100 г;
• Обезжиренное молоко — 2 ст. л.;
• Куриные яйца — 1 шт.

Способ производства:

1. Отварить очищенные овощи, влейте бульон в сковороду.
2. Приготовьте пюре из моркови и цуккини, добавьте в бульон.
3. Введите рисовую муку.
4. Тщательно смешайте молоко с сырым яйцом и добавьте другие ингредиенты. Готовить 10 минут на слабом огне.

Суп из цветной капусты

Ингредиенты:

• Цветная капуста — 1 капуста;
• Морковь — 1 шт;
• Лук — 1 шт;
• Молоко — 200 мл;
• Пшеничное печенье — 30 г.

Способ производства:

1. Разделите цветную капусту на соцветия, очистите и порежьте морковь на кусочки.
2. Отварите овощи до готовности.
3. Добавьте в кастрюлю молоко и готовьте еще 10 минут.
4. Снимите кастрюлю с огня, смешайте суп блендером до консистенции пюре.
5. Перед подачей на стол добавьте сухарики из пшеничного хлеба.

Мясо и рыба

Во время диеты 1-го стола мясо и рыбу тушат, запекают без масла или варят. Вот несколько рецептов мясных и рыбных блюд, которые вы можете использовать для добавления в меню.

Рыбные пельмени

Ингредиенты:

• Филе нежирной рыбы — 500 г;
• Мякоть белого хлеба — 250 г;
• Куриные яйца — 1 шт.

Способ приготовления:

1. Измельчите филе через мясорубку.
2. Добавьте яйцо и мякоть белого хлеба, смоченного в воде.
3. Фарш смешайте до однородной консистенции.
4. Придайте пельменям форму (можно хранить в морозильной камере).
5. Варить 20 минут в слегка подсоленной воде.

Мясной паштет и куриная печень

Ингредиенты:

• Кролик или телятина — 500 г;
• Куриная печень — 200 г;
• Сливочное масло — 1 ст. л;
• Мякоть белого хлеба — 150 г;
• Морковь — 2 шт .;
• Обезжиренное молоко — 75 мл;
• Куриные яйца — 1 шт.

Способ производства:

1. Отварите мясо и куриную печень, а также морковь до готовности.
2. Замочите хлеб в молоке и добавьте другие ингредиенты, которые вы предварительно обработали.
3. Взбейте блендером до однородной массы.
4. Добавьте яйцо в фарш.
5. Поместите рубленое мясо равномерно на большое блюдо или разделочную доску и сделайте рулет.
6. Выпекать в духовке 40-50 минут при 10 градусах.

Вторые блюда

Различные гарниры для этого типа диеты готовятся из злаков и овощей. Разрешено употреблять макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. После приготовления их тщательно промывают водой и не добавляют масло. Овощи и макароны можно запекать без масла с мясом или другими разрешенными продуктами.

Необычной и вкусной добавкой к обеденному столу № 1 являются следующие блюда.

Картофельно-морковное пюре

Ингредиенты:

• Картофель среднего размера — 4-5 штук;
• Морковь — 2 — 3 шт;
• Сливочное масло — 2 ст. л..;
• Нежирное молоко — 200 мл.

Способ производства:

1. Очистить овощи и измельчить на кусочки среднего размера.
2. Залейте водой и варите на медленном огне до кипения.
3. Слейте воду, овощи измельчите в блендере.
4. Разогреть молоко и добавить к овощам вместе с топленым маслом.
5. Перемешать до получения однородной смеси.

Овощи с брынзой в горшочках

Ингредиенты:

• Тыква — 500 г;
• Цуккини — 500 г;
• Картофель — 300 г;
• Брынза — 200 г;
• Сливочное масло — 2 ст. л.

Способ производства:

1. Очистить и нарезать овощи кубиками, измельчить сыр.
2. В глиняном горшочке распределите продукты в следующем порядке слоями: картофель, тыква, цуккини, сыр фета.
3. Положите сливочное масло.
4. Накрыть кастрюлю фольгой и отправить в духовку на 50 минут, предварительно нагретую до 10 градусов.
5. Выключите духовку и дайте горшкам остыть еще 10-15 минут.

По словам Певзнера (известного гастроэнтеролога, который производил питание от 1 до 15 столов), диета 1 — это необходимая диета. Соблюдение которой не представляет никаких трудностей, так как позволяет потреблять больше овощей, круп и мяса, с помощью которых можно готовить большое количество вкусной и полезной пищи. Главное, необходимо учитывать список запрещенных продуктов, включая точные правила их производства в лечебных целях питания.

Советы диетологов

Прежде чем приступить к следованию диеты, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он индивидуально подобрал оптимальное лечение для вас. Назначение диеты со многими проблемами здоровья может привести к ухудшению приобретенных заболеваний.

Что эксперты говорят о Певзнера 1Б?

Диета № 1Б позволяет уменьшить механическое и химическое воздействие на желудочно-кишечный тракт и уменьшить раздражение желудка и кишечных стенок. В частности, все продукты должны быть измельчены до пюре или водной формы.

• Температура приготовленной еды должна быть средней, чтобы пациенту не приходилось охлаждать пищу во рту. Также еда не должна быть очень холодной.
• Небольшое содержание калорий позволяет вам сбросить вес и быстро выйти из нее, если вы добились необходимого результата.
• Количество соли в этой диете значительно снижается, а это значит, что во время диеты вы сможете избавиться от отеков, возникающих из-за застоя воды в вашем организме.

До свидания!

Диета стол №1, отличие диет 1а и 1б, меню на неделю, один день

Содержание статьи

 В медицине есть отдельная специальность – медицинская диетология. Она изучает и применяет различные диеты, помогающие в лечении той или иной болезни. Всего в медицинской диетологии есть 15 разных диет, которые помогают организму пациента переносить лечение болезни. Каждая диета имеет свои показания к назначению.

 Диета «Стол 1» показана для пациентов, у которых присутствуют заболевания желудка или двенадцатиперстной кишки.

Диета стол № 1

 Такая диета помогает сделать процесс приема еды и пищеварения подходящим именно для состояния выздоровления. Травмирование ЖКТ при такой диете сведено к минимуму.

 Сама диета делится на варианты А и Б, которые используются при различных стадиях заболевания и могут назначаться пациенту в процессе лечения.

 Как у любого медицинского метода, у специализированной диеты есть показания, при которых она назначается пациенту. Это, как правило, следующие состояния:

• Появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки либо ее обострение. В случае если пациент проходит ее лечение, ему также могут назначить такую диету.
• Если у пациента хронический гастрит, который слегка обострился и требует снижения травматичности пищи для желудка.
• Процесс успешного лечения острого гастрита.

 Если присмотреться к самой диете более внимательно, то станет ясно, что при этих болезнях она максимально щадит органы пищеварения, чтобы желудок и кишечник не работали излишне активно и могли успешно лечиться. Кроме того, простота входящих в такой тип диеты блюд помогает переваривать пищу быстро, максимально освобождая желудочно-кишечный тракт от находящейся в нем пищи. Ну и, наконец, такая диета –  максимально полезна для организма в период терапии именно болезней ЖКТ, она помогает потребить все нужные вещества именно в том количестве, которое нужно.

Диета 1б

 Это расширенная версия диеты, при которой можно употреблять чуть больше продуктов, так как используется она при состоянии, которое приближается к восстановлению после обострения язвы.

 Основу такой диеты составляют перетертые блюда и блюда на пару. Это максимально щадящие способы для человека с язвой получать питание и восстанавливать поврежденные ткани одновременно.

 Одни из основных блюд при таком виде диеты – это каши на молоке, само молоко, омлеты на пару и супы. Но в отличие от версии 1а допускается введение в меню несколько раз перетертого нежирного мяса, рыбы и птицы. Разрешены белые сухари и овощные пюре. Допускается также пастообразный творог, если он не будет кислым. Все это обеспечивает наилучшим образом процесс выздоровления.

Диета 1а

 Это наиболее щадящий и ограничивающий вид диеты. Он используется во время воспалительных процессов в ЖКТ в их наиболее острой стадии, при воспалении язв, при сильных эрозиях, после проведенных на ЖКТ операций. В случае если острое состояние успешно купировано или после операции прошло достаточно времени (в среднем, требуется неделя), тогда пациент переходит сначала на более расширенную версию диеты 1б, а позже на диету стол 1.

 Стол 1а – это максимально не нагружающие желудок и кишечник перетертые блюда, каши, молоко, омлеты, кисели. Температура пищи также должна отслеживаться, она не должна быть ни горячей, ни холодной. Умеренная теплота блюда – это идеальный вариант.

 Принимают пищу при такой диете понемногу, порции не должны быть большими. Около 300 грамм приблизительно каждые 3 часа – это оптимальный вариант. В целом, длительность такого приема пищи должна зависеть от того, насколько именно обширно воспаление.

Стол №1 диета: меню на неделю

 Помимо описания самого меню, нужно учесть, что при соблюдении этой диеты пациент должен питаться небольшими порциями, но часто. Нежелательно пить непосредственно после еды, лучше принимать жидкости до еды за небольшое время, например, за полчаса.

 Меню на неделю при диете стол №1 должно быть разнообразным, чтобы пациент не страдал от чрезмерного однообразия блюд, и у него не было соблазна нарушить питание и повредить своему организму, отсрочив выздоровление.

 На неделю для пациента может быть разработано приблизительно такое меню:

1. Понедельник. На завтрак предлагается съесть протертую молочную кашу с яйцом. Для подобной диеты должен присутствовать второй завтрак, на который может подаваться что-нибудь легкое, вроде печеного яблока с чаем. В обед, как правило, подается суп, к примеру, овощной с рисом и котлеты на пару (мясо используется нежирное, к примеру, говядина или курятина), на гарнир каша гречневая, запивается компотом. Полдничает пациент печеньем и полезным отваром шиповника. На ужин подается запеченная рыба и немного манной каши.
2. Вторник. Завтрак – гречневая каша (на молоке), тщательно протертая, 2 яйца, чай. Второй завтрак – тушеное яблоко. Можно заменить на такую же грушу. Обед – суп, к примеру, молочный, в качестве добавленной крупы – рисовая. Как мясное блюдо можно подать тефтели (на пару, конечно), а гарнир – классическое картофельное пюре. В качестве напитка чай с шиповником. Полдник – желе, немного сухариков. На ужин морковно-картофельное пюре, вареная рыба, чай.
3. Среда. На завтрак подается манная каша молочная, немного творога (некислого), чай. Второй завтрак – домашний бисквит, немного яблочного пюре. Обеденное меню – это, конечно же, суп, бульон овощной, можно даже использовать манную крупу. На гарнир гречневая каша и паровые котлеты. Запить это можно киселем. На полдник пациенту подается фруктово-ягодный компот, немного печенья. Ужинает человек рыбными котлетками на пару, тыквенным пюре и чай.
4. Четверг. Меню на завтрак – творог, овсяная каша, немного цикория с молоком. Второй завтрак – домашнее желе из ягод, печенье. Обеденная еда – суп с овсянкой, фрикадельки. Второе блюдо – биточки из рыбы, кашка из рисовой крупы, кисель, но если кисель не нравится, то можно заменить фруктовым чаем. На полдник предлагается шиповниковый чай, галетное печенье. На ужин подается вареная курица, тушеный кабачок с добавлением моркови, отвар фруктов.
5. Пятница. Завтракает человек творожной запеканкой (и немного сметанки), дополнительно может подаваться манная каша на молоке. Второй завтрак предлагает уже ставшее классикой печеное яблоко, можно добавить к этому немного ягодного мусса и сок. На обед можно подать овсяный суп с овощами, телятину на пару, гречку в качестве гарнира и компот. Полдником будет домашний бисквит и отвар шиповника. Поужинает пациент рыбными кнелями с кабачковым пюре.
6. Суббота. Завтрак также печеное яблоко, можно добавить творог или творожную запеканку, в ином случае – рисовую молочную кашу. На второй завтрак дается домашнее ягодное желе, печенье. Обеденное блюдо – конечно же, суп, можно выбрать по желанию, гречневая каша, компот (яблочный, но можно заменить грушевым). На полдник дается ватрушка с творогом и кисель. Ужин – рыбное филе, запеченное в фольге, можно заменить куском, овощное пюре и фруктовый сок.
7. Воскресенье. Завтрак – овсяная каша (можно использовать как хлопья, так и крупу), творожок, молоко в качестве питья. Второй завтрак предлагает тушеное яблоко (можно заменить грушей), печенье. На обед подается суп с картошкой, фрикадельки можно добавить или нет на выбор, отварная говядина и рисовая каша в качестве гарнира. Полдником будет галет с творожной намазкой и компот. На ужин предлагается отварная курица (можно говядину), молочная гречневая каша и фруктовый отвар.

Как мы видим, несмотря на существенные ограничения в разрешенных продуктах, готовить можно очень по-разному, чтобы пациент получал все нужное и имел разнообразие в рационе.

Диета стол № 1: меню на каждый день

Рацион человека должен состоять из такие приемов пищи:

1. Утро. Завтрак должен быть максимально легким, так как организм еще не до конца проснулся, но при этом требует достаточно питательный прием пищи для будущих дел на день. Поэтому лучше всего будет ограничиться молочной кашей и легким дополнением и виде творога или фрукта. Запить можно любым разрешенным напитком.
2. Второй завтрак также необходим, чтобы не возникало чувства голода, и желудок не начинал выделять дополнительный желудочный сок без нужды. Для этого используется легкое печенье и немного сока.
3. Обед. Самый плотный прием пищи. Как правило, на обед подают супы с крупой на нежирном бульоне и вторые блюда с мясными или рыбными котлетами на пару и гарниром в виде пюре или каши.
4. Полдник. Он нужен для того же, для чего нужен второй завтрак – чтобы победить голод в промежутке между обедом и ужином. Поэтому он также должен быть максимально легким, к примеру, небольшое яблоко с чаем.
5. Ужин. Также должен быть достаточно плотным, так как требуется пополнить запас энергии и нутриентов до утра следующего дня. Подаются котлеты с гарниром в виде каш или запеканок, можно также подавать картофельное или овощное пюре.

 Такой стол будет максимально учитывать не только потребности человека в питательных веществах, но и дневные циклы пищеварения. Если же используется диета вида стол 1а, то в ней этот список не должен содержать мясных продуктов, а все прочие блюда должны быть максимально перетерты.

Диета №1 стол: что можно, что нельзя

 Итак, что же можно есть при диете стол № 1 ? При таком питании разрешается употреблять следующие продукты:

• Мясные нежирные продукты, курицу, говядину и тому подобное.
• Рыба: все нежирные сорта. Кожу необходимо удалить.
• Мучное: хлеб, в идеале в виде сухарей. Легкое печенье. Ватрушки разрешаются изредка.
• Молочные продукты: показано все, кроме кисломолочных продуктов.
• Супы: все диетические виды супов, овощные супы, молочные супы (следите, чтобы крупы были разварены)
• Каши и крупы: манная, овсяная, рисовая крупа, гречка.
• Яйца и разные омлеты.
• Овощи.
• Фрукты: некислые фрукты, ягоды. Но они не должны подаваться в свежем виде, лучше всего будет делать отвары или желе.

Запрещено употреблять: жирные сорта мяса, рыбы, категорически запрещены консервы и кислые продукты (в том числе молочные и кислые фрукты). Из круп нежелательны горох, боб, фасоль и прочие тяжелые вещи.

 Как мы видим, разрешенные продукты являются легкими для переваривания, а запрещенные, наоборот, нагружают систему ЖКТ.

1 стол диета: рецепты

Для примера приведем несколько рецептов блюд для данной диеты.

Первое блюдо:

Легкий рисовый суп. Отвариваем овощи (кабачки и морковь) и придаем им вид пюре. Это пюре заливается бульоном, который получился после варки овощей, в полученную смесь добавляется яйцо, предварительно тщательным образом смешанное с молоком и рисовая мука (в случае если варить и перетирать рис не хочется). Варить в течение 7-10 минут, после немного посолить. Заправляется этот легкий суп сливочным маслом – достаточно 1 столовой ложки на кастрюлю.

Второе блюдо:

 Котлеты куриные или из говядины на пару. Мясо чистим от излишних частей (костей, кожи, пленок) и мелко рубим, можно через мясорубку, желательно несколько раз. Отвариваем рис и смешиваем с полученным фаршем, вымачиваем хлеб в молоке и добавляем туда вместе с яйцом. Формируем котлеты и готовим их в пароварке или же мультиварке, режим “на пару”.

Стол номер 1 диета: меню, список продуктов

 Список продуктов, которые вы должны купить в магазине, чтобы успешно готовить нужные блюда, фактически, совпадает со списком разрешенных продуктов.

 Разумеется, основное среди того, на что вы должны обратить внимание – это молоко и молочные продукты (сметана, творог). Они составляют, можно сказать, основу вашего рациона, все каши готовятся на молоке, а творог отлично подойдет для легкого перекуса. Также из творога можно готовить запеканки и подавать отдельным блюдом.

 Следует обеспечить себя нежирным мясом, рыбой и курятиной в достаточном количестве (разумеется, если речь не идет о строгой диете 1а). Из них будут готовиться мясные блюда

 Закупите также в достаточном количестве крупы, ведь каши – это важный гарнир, без которого не сможет обойтись рацион. Кроме того, приготовленные из этих круп каши обладают всем необходимым набором витаминов и элементов.

Купите также немного сладких ягод. Ведь помимо чая можно баловать себя и ягодными отварами или муссами.

Диета №1б

Диета №1б используется для лечения язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, острого и хронического гастрита. Назначается она через 8-10 дней после обострения и после диеты№1а. Основная цель диеты – предохранение воспаленной слизистой от механических и химических раздражителей, в отличии от диеты 1а стол 1б характеризуется не максимальным, а умеренным щажением органов пищеварения. В питание больного постепенно вводятся продукты, запрещенные к употреблению в первые дни. И в первую очередь это относится к хлебу, вареным овощам.

Целью диеты является создание благоприятных факторов, способствующих восстановлению слизистой. Пища употребляется в вареном виде, предпочтения отдают блюдам, приготовленным на цельном молоке. Питание частое, содержание белков и жиров нормальное. Пищу протирают, измельчают, дают в полужидком или жидком виде, уменьшают потребление соли, исключают добавление острых приправ и соусов.

Рекомендованные продукты:

• Хлеб, подсушенный в количестве 100 грамм в сутки из муки высших сортов.
• Блюда из мясного фарша. Мясо птицы также измельчают и отваривают. Фарш можно добавлять в супы.
• Супы слизистые из круп, мелкой вермишели.
• Нежирная рыба, котлеты из нее, супы.
• Яйца до 3-х в день в виде омлетов. Яичную смесь можно добавлять в супы.
• Каши, протертые из овсяной, гречневой, ячневой крупы.
• Молоко цельное, творог протертый, сливки.
• Овощи – дают картофельное, морковное пюре, приготовленное на молоке с добавлением масла или сливок. Рекомендована отварная, перетертая свекла.
• Сладкие блюда – кисели, муссы, мед, сахар, джем.
• Напитки – чай с молоком, сладкие соки, отвар шиповника, компоты
• Жиры – сливочное масло, сливки.

Запрещенные продукты:

• Хлеб больше 100 грамм в день, любая свежая выпечка.
• Мясо цельными кусками, жирные сорта, сало, колбасные изделия, ветчина, курица с кожицей.
• Грибные, кислые супы.
• Жареная рыба. Копченые, соленые, консервированные изделия из нее.
• Жареные яйца.
• Рассыпчатые каши, горох, бобы, перловка.
• Кисломолочные продукты – сметана, сыр, кефир.
• Овощи, кроме картофеля, свеклы, моркови.
• Фрукты.
• Газированные напитки, какао, кофе.

Соблюдение режима питания при диете №1б позволяет добиться быстрого заживления эрозий и язв, подготавливает организм к расширению блюд и способствует быстрому улучшению общего самочувствия.

лечебный стол при хроническом гастрите и язве желудка

Диета № 1б предназначена для пациентов, страдающих язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки или хроническим гастритом в стадии ремиссии. Лечебный стол показан для использования после диеты № 1а при остром гастрите. Цель этой системы питания заключается в значительном щажении желудка и кишечника, уменьшении воспаления, обеспечении человека полноценным питанием в условиях полупостельного режима.

Особенности лечебного стола № 1б

Режим питания – 6-разовый. Химический состав диеты № 1б по Певзнеру:

• 90 г белков (30-40 % растительного происхождения)
• 90-95 г жиров (75 % животного происхождения)
• 300-350 г углеводов
• 8-10 г соли
• 1,5 л свободной жидкости
• энергоценность – 2500-2600 ккал

Для стола № 1б в некоторой степени снижена калорийность рациона, что достигается за счет уменьшения углеводов. Содержание жиров и белков – нормальное с точки зрения физиологической нормы. Блюда и продукты, которые раздражают слизистую желудка или возбуждают его секрецию, находятся под строгим запретом. Пища готовится на пару или на воде и подается больному в полужидком, пюреобразном или протертом виде. Количество соли также подвергается ограничению. Исключена слишком горячая и холодная еда.

Диета № 1б: полезные и вредные продукты на столе

Лечебная диета № 1б подразумевает употребление в пищу:

• тонко нарезанного, подсушенного, но не подрумяненного хлеба из пшеничной муки (не более 75-100 г в день)
• супов на слизистых крупяных отварах или молоке
• телятины, нежирной говядины, крольчатины, индейки, курицы без кожи
• нежирной рыбы
• сливок, молока, некислого творога (протирается с молоком), творожного суфле на пару
• яиц всмятку (3 шт. в день), омлета на пару
• круп (молочных каш из геркулеса, гречи, манки, риса)
• овощных пюре из картофеля, моркови, свеклы с маслом и молоком
• муссы, кисели, соки из фруктов и ягод
• напитки (чай слабый с добавлением молока или сливок, отвар шиповника)
• в натуральном виде – сливочное и рафинированное растительное масло

Стол № 1б по Певзнеру исключает из рациона:

• ржаной хлеб
• кисломолочные продукты, сыры
• фрукты и ягоды в свежем виде
• напитки (кофе, крепкий чай, какао, сладкая газировка)

Диета № 1б: примерное меню лечебного стола

Завтрак 1: паровой омлет, манная каша, чай с молоком

Завтрак 2: сливки

Обед: рисовый протертый суп, мясное суфле, морковное пюре, желе из яблок

Полдник: сухари, отвар шиповника

Ужин: рыбные биточки на пару, фруктовый кисель

Перед сном: молоко

Диета стол 3, меню на каждый день

Окт-29-2019 Автор: KoshkaS

Что такое стол 3 в диетическом питании?

Что собой представляет диета стол 3, меню на каждый день при этой диете, полезные рецепты диетических блюд, все это очень интересует тех людей, кому необходимо подобрать режим питания при хронических заболеваниях кишечника и тем, кто интересуется лечебным диетическим питанием. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Так вот:

Стол № 3 назначают людям с хроническими заболеваниями кишечника, которых мучают запоры. Диета применяется вне стадии обострения болезни либо при нерезком и затухающем обострении. Если строго следовать всем правилам диеты № 3, то нарушенные функции кишечника и другие сбои, с ним связанные, можно восстановить и привести в норму.

Особенности питания:

Лечебная диета № 3 – это полноценное питание, которое состоит из блюд и продуктов, усиливающих двигательную активность кишечника, его способность к опорожнению. Для того чтобы этого добиться, из рациона исключают блюда и продукты, которые усиливают брожение в кишечнике, гниение, отрицательно сказываются на работе других органов пищеварения. Пищу для стола № 3 готовят в измельченном виде. Ее либо варят в воде, либо готовят на пару, либо запекают. Овощи и фрукты также либо варят, либо используются в сыром виде. Диета включает также холодные первые блюда. Рекомендуемое количество приемов пищи – четыре-шесть раз в день.

Химический состав и калорийность стола № 3 следующие: белки – 90—100 г (55 % животные), жиры – 90—100 г (30 % растительные), углеводы – 400–420 г, калории – 2800–3000 ккал. Соль в пище – 15 г. Свободной жидкости необходимо 1,5 л в день.

Можно и нельзя:

Вот перечень продуктов и блюд, которые разрешает употреблять диета № 3.

Хлеб и мучные изделия: хлеб пшеничный из муки 2-го сорта, зерновой барвихинский, докторский, если же есть непереносимость, то ржаной. Все изделия вчерашней выпечки. Несдобное печенье, сухой бисквит. В ограниченном количестве – несдобные выпечные изделия с фруктами и ягодами.

Супы допускаются на некрепком, обезжиренном мясном и рыбном бульоне, овощном отваре. Преимущественно в рационе должны преобладать овощные супы, борщи, щи, свекольники, первые блюда с перловой крупой, фруктовые супы.

Любителям мясных блюд важно помнить, что в рацион можно включать только нежирные сорта различных видов мяса, курицу, индейку. Мясные блюда должны быть вареные или запеченные в основном куском, иногда рубленые. Также разрешены в ограниченном количестве молочные сосиски.

Рыба разрешается только нежирных видов. Она должна быть приготовлена куском – отварная или запеченная.

Включают в рацион и блюда из морепродуктов. Значительное место в рационе занимают молочные продукты – это может быть молоко в разных блюдах, кисломолочные напитки, творог свежий и блюда из него: пудинги, ленивые вареники, ватрушка, в сочетании с крупами, а также сливки, неострый сыр, сметана.

Яйца разрешаются до двух штук в день. Их готовят всмятку либо паровые и белковые омлеты. Крупы допускаются в основном в виде рассыпчатых каш и запеканок из гречневой, пшенной, пшеничной, ячневой круп, сваренных в воде с добавлением молока.

Из овощей предпочтительнее свекла, морковь, томаты, салат, огурцы, кабачки, тыква, цветная капуста. Овощи должны быть сырые и вареные на гарниры, в виде запеканок. Капуста белокочанная рекомендуется к употреблению в вареном виде. Ограничивают в рационе диеты № 3 картофель.

Что касается закусок , то, прежде всего, это салаты из сырых овощей и винегреты с растительным маслом, овощная икра, фруктовые салаты. Сыр разрешается только неострый, а также нежирная ветчина, вымоченная сельдь, мясо и рыба в виде заливных блюд.

Плоды и сласти , которые пойдут на пользу, – это свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды. Они должны быть сырые и в повышенном количестве. Сушеные фрукты в размоченном виде могут присутствовать в различных блюдах (чернослив, курага, урюк, инжир). Также не возбраняются мед, варенье, мармелад, пастила, молочная карамель.

Допустимые при диете № 3 жиры – это сливочное масло и растительные масла для приготовления блюд.

Из напитков рекомендуются чай, кофе из заменителей, отвар шиповника и пшеничных отрубей, фруктовые и овощные соки, например из слив, абрикосов, моркови, томатов и др.

Теперь о том, что нужно исключить из рациона, чтобы восстановить нормальную работу кишечника.

Из хлеба и мучных изделий нужно отказаться от хлеба из муки высших сортов, изделий из слоеного и сдобного теста. Супы на крепком бульоне тоже исключаются из рациона. Из мясных продуктов запрещены жирные сорта мяса, а также утка, гусь, копчености, консервы. То же самое касается рыбы – жирных сортов, копченостей, консервированной рыбы. Крупы, которые исключает стол № 3, – это рис, манная крупа, саго, вермишель, бобовые. Яйца не рекомендуются, сваренные вкрутую или жареные. Из овощей не на пользу пойдут редька, редис, чеснок, лук, репа, грибы. Из закусок недопустимы жирные и острые блюда, копчености. Плоды и сладкие блюда исключают кисель, чернику, айву, кизил, шоколад, изделия с кремом. Противопоказаны животные и кулинарные жиры. Из напитков диета рекомендует отказаться от какао, натурального кофе, крепкого чая.

Диета, стол 3, меню на каждый день. Отличное видео!

И еще на эту тему:

Примерное меню:

• Первый завтрак: салат овощной с растительным маслом, омлет паровой, чай.
• Второй завтрак: яблоко свежее.
• Обед: щи вегетарианские со сметаной, мясо отварное с тушеной свеклой, компот из сухофруктов.
• Ужин: голубцы овощные, крупеник из гречневой крупы с творогом, чай.
• На ночь: кефир.

Полезные рецепты:

Запеченная тыква с яблоками и сметаной:

250 г мякоти тыквы, 100 г яблок, 10 г пшеничной муки, 10 г сливочного масла, 20 г сметаны.

Мякоть тыквы нарезать тонкими ломтиками, обвалять в муке и обжарить в сливочном масле. Яблоки помыть, отделить от кожицы, удалить сердцевину, мелко нарезать и положить на каждый тыквенный ломтик небольшую порцию яблок (оставить немного для украшения). Все залить сметаной. Затем поставить в разогретую до 20 °C духовку на 10–15 минут. Перед подачей к столу тыкву аккуратно переложить на красивое блюдо и украсить оставшимися дольками яблок.

Овощные голубцы:

150 г белокочанной капусты, 60 г моркови, 10 г риса, 5 г зелени укропа, 5 г зелени петрушки, 2 яйца, 10 г сливочного масла, 20 г сметаны, 5 г муки, 20 мл овощного отвара, 1–2 г соли.

Белокочанную капусту перебрать, удалить поврежденные листья, помыть, ошпарить кипящей водой и варить до полуготовности. После того как они остынут, разобрать на листья. Морковь очистить, помыть, нашинковать, припустить в сливочном масле. Рис промыть и сварить до полуготовности, а затем смешать с морковью. Добавить в полученную массу сырые яйца, измельченную зеленью укропа и петрушки (использовать половину), посолить и перемешать. Полученным овощным фаршем начинить капустные листья, свернуть их в виде голубцов, выложить на сковороду, залить овощным отваром и тушить под крышкой на медленном огне в течение 10–15 минут. Муку слегка подсушить, залить сметаной и варить при непрерывном помешивании до загустения 3 минуты. Полученным соусом полить голубцы и украсить оставшейся измельченной зеленью укропа и петрушки.

Гречневая каша с изюмом и медом:

300 г гречневой крупы, 3,5 л воды, 70 г изюма, 40 г меда, 50 г сливок, 3 г соли.

Изюм перебрать, помыть, замочить в холодной воде на 40 минут. Сварить гречку в подсоленой воде, варить на слабом огне до готовности, периодически помешивая. Готовую кашу слегка охладить, протереть через сито, смешать с размоченным и размятым изюмом, добавить мед и сливки. Перед подачей к столу кашу слегка разогреть на водяной бане.

Овощное рагу с кабачками:

150 г кабачков, 60 г помидоров, 30 г зеленого горошка, 40 г цветной капусты, 25 г репчатого лука, 25 г растительного масла, 6 г зелени петрушки, 50 г сметаны, 3 г соли.

Кабачки помыть, удалить плодоножку и семечки, мякоть нарезать кубиками и половину из них обжарить в растительном масле. Репчатый лук очистить, помыть, мелко нашинковать, припустить в небольшом количестве воды, затем обжарить в оставшемся масле вместе с нарезанными дольками помидоров. Все полученные овощи соединить, добавить зеленый горошек и цветную капусту, посолить, залить сметаной и тушить в течение 10–15 минут. Перед подачей к столу рагу перекладывают в глубокую тарелку и для украшения посыпают измельченной зеленью петрушки.

Фаршированные яблоки:

250 г яблок, 35 г творога, 10 г меда, 15 г изюма, 0,5 яйца, 10 г растительного масла, 20 г сметаны, 15 г тертых грецких орехов, 0,1 г ванилина.

Яблоки помыть, удалить сердцевину. Творог протереть через сито, смешать с медом, сырым яйцом, ванилином и предварительно размоченным изюмом. Получившимся фаршем начинить яблочные чашечки, уложить их на противень, смазанный растительным маслом, и запекать в разогретой до 20 °C духовке в течение 10–15 минут.

Подавать к столу, переложив фаршированные яблоки на красивое блюдо, полить сметаной и посыпать тертыми грецкими орехами.

Источник:

По книге А. Синельниковой «Диетическое питание. Кулинарные рецепты для вашего здоровья».

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Диета для тех, кто все время сидит. Меню и рецепты для лечебного стола №3 | Питание и диеты | Кухня

Стол №3 делает упор на клетчатку, грубые отруби и отварные овощи. Все это позволяет наладить пищеварение, очистить кишечник.

Что нужно есть?

• ржаной вчерашний хлеб и хлеб с отрубями – до 250-300 г в день
•  обязательно 1 раз в день или чаще – супы вегетарианские (щи, борщ, свекольник, супы из свежих овощей
• 1 раз в день – нежирное мясо, например, отварная говядина, крольчатина, нежирная свинина, птица (без кожицы)
• 1 раз в день – нежирная отварная или паровая рыба; морепродукты
• овощи – томаты, морковь, свекла, салат листовой, кабачки, огурцы, тыква, цветная капуста, брокколи в виде салатов и приготовленные (тушеные, отварные)
• петрушка, укроп, сельдерей, лавровый лист
• рафинированное растительное масло (льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное), сливочное масло – до 25 г в блюда
• запеченный с кожурой или отваренный в мундире картофель
• соленые (но не маринованные) овощи
• сладкие ягоды и фрукты, розовый и красный виноград, черная смородина, черешня; мед, варенье, пастила, мармелад, карамель молочная
• 1 раз в день – обязательно крупы (овсянка, гречка)
• 1-2 раза в неделю – яйца
• молоко, нежирный кефир, свежий нежирный творог, кисломолочные продукты без ароматизаторов и добавок
• некрепкий чай, травяные чаи
• фруктовые и овощные соки – до 150 мл в день
• винегрет
• 1-3 раза в неделю – морская капуста
• 1 раз в неделю – неострый сыр
• 1 раз в неделю – нежирная колбаса
• отруби пшеничные или овсяные

Запрещается

• свежий хлеб, белый хлеб, хлеб и выпечка из муки высшего сорта, сдоба, изделия из слоеного теста
• жирное мясо, рыба, птица
• консервы и копчености
• острые блюда, жирные блюда
• вареные яйца
• картофель, вермишель
• кулинарные жиры, жиры животного происхождения
• репа, редька, редис, лук, чеснок; грибы; кисели
• кизил, айва, черника; острые и жирные соусы
• перец, хрен, горчица; крепкий чай, натуральный кофе
• какао, шоколад, кондитерский крем, сливочное мороженое
• алкоголь

Основные принципы

Овощи и фрукты – обязательны

Питаться 3-4 раза в день. Перерывы между приемами пищи – 2-3 часа.

Не запивать еду.

С утра натощак рекомендуется выпивать стакан теплой воды с медом или ягодный или овощной сок. На ночь будет полезно выпивать чашку кефира или съедать несколько ягод чернослива.

Примерное меню диеты 3

Завтрак: овощной салат с оливковым маслом, овсянка, некрепкий чай;

Второй завтрак: свежее яблоко;

Обед: вегетарианские щи с нежирной сметаной, отварная говядина с тушеной свеклой, компот из сухофруктов;

Полдник: кефир или йогурт;

Ужин: овощные голубцы, гречка, творог, чай;

На ночь: кефир.

Рецепты для лечебной диеты №3

Салат из тыквы с фруктами

1 кусочек тыквы

1 яблоко

1 кусочек дыни (примерно равный тыкве)

3-4 зеленых листа салата

Петрушка

Сметана

Соль, сахар

Шаг 1. Листья салата нарезать полосками. Яблоки и тыкву нашинковать соломкой, дыню нарезать мелкими кубиками.

Шаг 2. Часть фруктов и овощей отложить, остальные соединить, заправить сметаной, сахаром, посолить и перемешайте.

Шаг 3. Салат выложить горкой в салатник, оформить оставшимися овощами, фруктами и зеленью.

Винегрет с яблоками

Винегрет с яблоками Фото: Миллион меню

 

1 отваренная свекла

1 отваренная морковь

2 отваренных картофелины

1 яблоко

1 соленый огурец

1 горсть квашеной капусты

2-3 ст.л. растительного масла

соль

Шаг 1. Картофель и морковь нарезать кубиками, нашинковать капусту, нарезать кубиками огурцы и яблоки. Все соединить в салатнике.

Шаг 2. Свеклу очистить, нарезать кубиками, заправьте маслом, посолить и соединить с остальными ингредиентами.

Шаг 3. При подаче оформить салат зеленью.

Овощной суп-пюре

Фото: Миллион меню

 

200 г цветной капусты

200 г брокколи

1 морковь

Петрушка

Ржаной подсушенный хлеб

Перец и соль

Орегано

Шаг 1. Почистить и нарезать морковь, капусту разобрать на соцветия.

Шаг 2. Бросить цветную капусту и морковь в кипящую воду, отварить до мягкости.

Шаг 3. Брокколи добавить за 5 минут до окончания варки.

Шаг 4. Пюрировать суп блендером. Посолить, поперчить, добавить нарубленную петрушку и орегано.

Шаг 5. Посушить ломтики черного хлеба,  разломать их на кусочки, подавать вместе с супом.

Фаршированные кабачки

Фаршированные кабачки Фото: Миллион меню

 

1 средний кабачок

200 г отварной говядины

1 яйцо

100 г цветной капусты

1 ст.л. сливочного масла

Укроп

соль

Шаг 1. Кабачки нарезать толстыми кружками, вынуть зерна, отварить до полуготовности в кипящей воде вместе с цветной капустой.

Шаг 2 Мясо провернуть через мясорубку. Яйцо отварить, мелко нарубить и добавить к фаршу.

Шаг 3. Цветную капусту очень мелко нарезать,  добавить ее в фарш. Также добавить к фаршу нарезанную мелко зелень.

Шаг 4. Начинить кабачки получившейся массой, запекать 15 минут при температуре 200 градусов. Потом полить сметаной и подержать еще 5 минут.

Творожный пудинг с изюмом

Творожный пудинг с изюмом Фото: Миллион меню

 

250 г творога

1 яйцо

1 яблоко

1 ст.л. манной крупы

1 ст.л. сахара

1 ст.л. изюма

3 ст.л. молока

Ванильный сахар

Щепотка соли

Шаг 1. Творог протереть через сито.

Шаг 2. Добавить сахар, манку, ваниль, молоко и желток.

Шаг 3. Нарезать кубиками яблоки, добавить к тесту, туда же положить предварительно замоченный изюм. Перемешать.

Шаг 4. Взбить белки и постепенно ввести их во взбитую массу.

Шаг 5. Выложить в форму, смазанную маслом и отварить в течение получаса.

Напиток морковный с медом

Напиток морковный с медом Фото: Миллион меню

 

300 г морковного жмыха

½ стакана воды

1 ст.л. лимонного сока

1 ст.л. меда

Шаг 1. Соединить воду и жмых.

Шаг 2. Добавить лимонный сок и мед, перемешать.

Диета стол 3 — меню, рецепты

Диета стол 3 является лечебной и применяется при хронических заболеваниях кишечника, запорах, во время нерезкого обострения заболевания или вне периода обострения. Рекомендуется диета 3 для детей и взрослых, регулярно страдающих запорами и вздутием живота.

Стол диеты 3 характеризуется дневным рационом, содержащим 100-120 г белка, 100-120 г жиров и 400-450 г углеводов. Соли употреблять не рекомендуется больше 15 г в день, а жидкости выпивать необходимо 1,5 л в сутки. Таким образом, энергетическая ценность диеты 3 составляет 3-3,5 тысячи калорий в день. Диетой 3 предусмотрен частый прием пищи, не меньше 4-6 раз в сутки.

В меню диеты 3 обязательно должны входить блюда и продукты, которые активизируют моторику кишечника. А вот пищу, которая вызывает гниение и брожение, а также негативно влияет на работу органов пищеварения, необходимо исключить из рациона. Таким образом, стол диеты 3 направлен на нормализацию обменных процессов в организме и улучшение функции кишечника.

При диете 3 пища не должна быть сильно измельченной. Идеальным вариантом являются блюда, приготовленные на пару, а также путем запекания или варки. Фрукты и овощи рекомендуется употреблять сырыми. Нельзя употреблять слишком холодные и слишком горячие блюда. Оптимальная температура блюд – в пределах 15-62 градусов.

Какие продукты разрешены при диете 3?

В меню диеты 3 обязательно должны входить следующие продукты:

• Пшеничный хлеб из муки грубого помола. Изредка можно побаловать себя пирогами из несдобного теста. Для начинки подойдут яблоки или мясо.
• Овощные супы на некрепком бульоне, рыбные супы, борщи, фруктовые супы, свекольники.
• Помидоры, свекла, морковь, тыква, кабачки, белокочанная капуста, отварная цветная капуста, отварная стручковая фасоль, зеленый горошек.
• Диетические сорта мяса (индейка, курица, телятина, говядина), рыба (карп, судак, треска, лещ, хек, щука). Для диеты 3 рыбу и мясо разрешается запекать, готовить на пару или отваривать. Иногда стол диеты 3 разрешается дополнить нежирной ветчиной или докторской колбаской.
• Рассыпчатая пшенная и гречневая каша, приготовленная на воде или с добавлением молока.
• Кефир, простокваша, ряженка, ацидофилин, свежий творог (можно в ватрушках и пудингах), молоко (в блюдах), неострый сыр, некислая сметана (в блюдах).
• Отвар шиповника, чай, овощные и фруктовые соки (томатный, морковный, абрикосовый, сливовый и т.д.), отвар пшеничных отрубей, кофе из заменителей.
• Сливочное масло (в блюдах). Растительные жиры в меню диеты 3 можно включать только при хорошей переносимости.
• Спелые фрукты и ягоды (можно употреблять в неограниченном количестве в свежем или засушенном виде). Диета 3 для детей и взрослых подразумевает употребление сахара, джема, варенья, повидла, сухофруктов (курага, изюм, чернослив, урюк), а также гвоздики, укропа, сельдерея, лаврового листа. Допускается в небольшом количестве фруктовый и белый соус.
• Белковый омлет, приготовленный на пару, яйца всмятку.
• Винегреты на растительном масле, салаты из сырых овощей, овощная икра, сельдь.

Какие продукты запрещены при диете 3?

В меню диеты 3 не рекомендуется включать такие продукты:

• Перец, хрен, горчица, жирные и острые соусы.
• Различные копчености, жирные и острые блюда.
• Сдобное тесто, хлеб из муки высших сортов, кисели, протертые каши, свиной, бараний или говяжий жир.
• Редис, редька, репа, грибы, зеленый лук и чеснок, крепкий кофе или чай.
• Молочная карамель, мармелад, мед, пастила.

Примерное меню диеты 3 на день

• Завтрак: омлет, приготовленный на пару, салат из овощей, заправленный растительным маслом, чашка некрепкого чая.
• Второй завтрак: одно свежее яблоко.
• Обед: тушеная свекла с кусочком отварного мяса, вегетарианские щи со сметаной, компот из сухофруктов.
• Ужин: крупеник из гречневой крупы с творогом, овощные голубцы, чашка чая.
• На ночь рекомендуется выпить стакан кефира.

А вот несколько рецептов диеты 3, которые помогут вам немного разнообразить стол диеты 3 и сделать его вкусным.

• Рецепт диеты 3 – зеленый борщ. Вам потребуются следующие ингредиенты: бульон овощной 0,3 л, 1 свекла, 1 морковь, 20 г белых кореньев, 2 ч.л. томатной пасты, 1 луковица, 1 картофель, по пучку щавеля и шпината, 1 ч.л. пшеничной муки, 3 ч.л. сметаны и 1 яйцо. Свеклу, морковь и белые коренья необходимо нашинковать соломкой и немного потушить. Добавить томатную пасту и лук. В кипящий бульон опустить картофель, нарезанный кубиками, нашинкованные шпинат и щавель, тушеные овощи. Муку прогреть на сковороде с маслом, развести немного в бульоне и присолить, добавить в кастрюлю. Перед подачей к столу в тарелку следует положить зелень, половину сваренного вкрутую яйца и ложку сметаны.
• Рецепт диеты 3 – мясной рулет на пару. Потребуются такие ингредиенты: 60 г фарша, 1 ст.л. молока, 1 морковь, 3 яичных белка и 1 ч.л. сливочного масла. Фарш мясной смешать с молоком, солью и яичными белками. Хорошо перемешать. Полученную массу выложить на слегка смазанный противень, сверху положить нарезанную морковь и приготовить на пару. Перед подачей на стол блюдо следует полить соусом или маслом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Диета «3 стол» — что можно, что нельзя: таблица меню на неделю

Диета №3 – особая программа питания, разработанная знаменитым советским ученым гастроэнтерологом-диетологом Мануилом Певзнером. Такой лечебный рацион назначается при хронических заболеваниях кишечника,сопровождающихся запорами.

Проблемы с регулярным опорожнением кишечника довольно частое явление, которые чаще вызваны неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и некачественной пищей. Всем этим факторам подвержены большинство работающих людей, а также студентов. Также диету №3 часто прописывают пожилым людям, так как с возрастом перистальтика кишечника ухудшается.

Хронические, длительные запоры приводят к грозным осложнениям, таким как колиты, заболевания прямой кишки. Третья диета по Певзнеру позволит вовремя предотвратить эти последствия. Подробнее о диете, о том, что можно есть, как готовить и как, наконец, вернуться к обычному меню.

Главные принципы диеты стол №3

Гастроэнтеролог, прописывая данную систему, обязательно должен объяснить вам основные ее принципы. Ведь от того, насколько строго вы будете им следовать, зависит ваше самочувствие и скорость выздоровления.

Общая калорийность составляет около 2600 ккал. То есть сказать, что данная диета сильно поможет в похудении, нельзя. Но очень важно соблюдать конкретно указанную калорийность, так как она отвечает нормальным потребностям взрослого человека. А также она ускоряет метаболизм.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Жесткая диета для быстрого похудения Химическая диета на 4 недели меню Рецепты блюд в Великий Пост в 2019 на каждый день Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях

Важно следить за количеством белков (не более 90 г), из которых 45% должно быть представлено имеющими растительное происхождение.

Не забывайте о норме жиров – около 90 г в сутки. Важно соблюдать процентное соотношение – 75% из них – имеющие животное происхождение.

Количество углеводов – не более 400 г.

Обязательно нужно наладить питание так, чтобы прием пищи происходил в одно и то же время.

Количество приемов пищи – до 6 раз. Промежутки между ними лучше делать примерно равными.

Прием жидкости также оговаривается – 1,5 л в сутки. В идеале это должна быть только чистая вода.

В рацион входит много овощей и фруктов.

Важно правильно обрабатывать продукты. Рекомендуется тщательное измельчение.
Категорически запрещены продукты, которые способствуют активизации процессов гниения и вызывают брожение.

Таким образом, данная диета, при условии соблюдения всех рекомендаций, нормализует работу кишечника и стимулирует метаболизм. В результате удаления из организма токсинов и шлаков все органы и системы начинают лучше работать.

Диета стол №3: разрешенные продукты

Большую часть рациона при диете №3 заполняют продуктами, улучшающими двигательную активность кишечника. В основном это продукты с высоким содержанием клетчатки и продукты кисломолочного ряда.

Для тех же, кто мучается от кишечной непроходимости, советуют увеличить употребление послабляющих продуктов, такие, как чернослив, тыква или отруби.

Рекомендуется употреблять:

Нежирные супы, предпочтительно вегетарианские.

Диетический хлеб из муки грубого помола(не свежий, желательно однодневной давности).

Овощи практически в любых количествах и любом виде.

Фрукты и ягоды, но желательно за пару часов до сна.

Нежирные виды мяса, птицы и рыбы.

Крупы в виде рассыпчатых каш и запеканок.

Сухофрукты с осторожностью, поскольку иногда и их употребление приводит к запорам.

Специалисты, назначая диету №3 советуют увеличить потребление воды в полтора раза. Также рекомендуется заменить заправку в салатах на растительное масло, если ранее употребляли исключительно майонез.

Самое главное, что нужно учитывать при этом лечении — время. Часы приема пищи должны совпадать день ото дня на протяжение всего лечения, причем длительность лечения, а также частоту приема необходимо оговаривать с врачом.

Обобщая вышесказанное можно подчеркнуть, что показаны к употреблению те продукты, которые способны «запустить» работу кишечника, то есть активизировать перистальтику.Важную роль в этой функции играют каши и чем крупнее помол, тем лучше.

Диета стол №3 запрещенные продукты

Как и любая другая диета, стол №3 имеет свои табу. Итак, если вам назначили диету №3, то следует исключить из рациона питания:

Сдобное или слоеное тесто, а также изделия из муки высшего сорта. К тому же следует избегать свежей выпечки.

Жирное сорта мясо.

Из овощей необходимо забыть грибы, репу, чеснок.

Из соусов исключаются все острые и пряные.

Напитки содержащие кофеин (не забывайте, что чай тоже входит в этот список).

Следует воздержаться от алкогольных напитков.

Ограничивают употребление манной каши и риса.

Исключают шоколад, айву и чернику.

Любые продукты, вызывающие метеоризм или скопление газов.

Сладкие изделия с кремами.

Жирные орехи.

Вермишель, спагетти и прочие макаронные изделия.

Кулинарные жиры искусственного происхождения, например, маргарин.

Клейкие блюда с желатином или агаром.

Дополнительно ограничивают употребление яиц до двух в день, ввиду их высокой калорийности.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Диета Валентины Рубцовой Блины на масленицу: рецепты на молоке тонкие с дырочками Как похудела Ольга Орлова? Диета доктора Назардана для похудения

Следует отметить, что исключаются также те продукты, которые лично у вас вызывают проблемы с кишечником. Например, при непереносимости лактозы не следует употреблять молочные продукты. В целом же, вся диета напоминает современные рекомендации специалистов о правильном и здоровом питании.

Диета Стол №3: меню на неделю

Дни недели	Первый прием	Завтрак	Обед	Полдник	Последний прием
Пн	Греч. каш. – 180 г, чай, курага. – 2 шт.	Творог со смет. – 160 г	Борщ только из овощ.– 150 г, кур. котл. паров. – 1, компот из сухофр. – 1 ст.	Йогурт – 1 ст.	Огур. и пом. – 200 г, пюре из карт. – 100 г, йогурт – 1 ст.
Вт	Овсянк. с сухофр. – 160 г, салат овощ., ряженк. – 1 ст.	Фрукты – 100 г	Уха – 150 г, овощ. с тунцом – 170 г	Хлеб цельнозерн. с овощ.	Гречка – 110 г, котл. на пару – 2 шт., чай на травах – 1 ч.
Ср	Салат из капуст. – 160 г, омлет из 1 яйца, чай – 1 ч.	Компот – 1 ст., мед – 1 лож.	Свек. салат – 110 г, суп из кур. – 180 г	Морск. капус. – 150 г	Паров. котл. мясн. – 2 шт., салат из овощ. с черносл. – 100 г, компот – 1 ст.
Чт	Сок свежевыж. – 1 ст., творог со смет. – 160 г	Салат из ябл. и морк. – 170 г	Овощ. суп – 100 г, салат свек. с орех. и курагой – 110 г, рыба паровая – 120 г	Ряженка  – 1 ст.	Овощ. пюре – 100 г, кус. хлеба, йогурт – 1 ст.
Пт	Салат из морк. и сыра – 120 г, кефир – 1 ст., хлебцы – 2 шт.	Фр.	Борщ без жира – 160 г, рыба – 110 г, огур. – 1 шт.	Груш. или ябл.	Рагу из овощ. с мяс. – 160 г, отвар шиповн. – 1 ст.
Сб	Гречка – 130 г, салат из огур. – 120 г	Творожн. масса собств. приг. – 120 г	Овощн. суп – 100 г, греч. салат – 150 г, кур. филе – 100 г	Пюре из фр. – 100 г	Тыква в духовке – 200 г, зел. чай – 1 ст.
Вскр	Омлет с овощ. из 2 яиц, кефир – 1 ст.	Салат из морк. и орехов, заправл. смет. – 150 г	Рыба в духов.  -150 г, суп овощн. – 100 г, овощ. – 2 шт.	Ябл., кефир – 1 ст.	Туш. капуста – 150 г, чай, ягодн. желе – 100 г

Source: https://devoe.ru/diety/dieta-3-stol-chto-mozhno-chto-nelzya-tablica/?action-rcl=login

Как составить меню для детей?

Детская диета №3 ничем по сути не отличается от взрослого «стола». За исключением, разве что, метода приготовления блюд в соответствии с возрастом.

Для малышей полутора-трех лет в данном меню сырые овощи большей частью заменяют на запеченные и тушеные. Сырые овощи в большом количестве для такого возраста – это сложности с употреблением и перевариванием пищи.

Для крох можно готовить:

§  Тыквенные и морковные оладушки (конечно, печеные).

§  Суфле и запеканки на пару.

§  Кефиры и йогурты.

§  Размоченные сухофрукты с кефиром, творогом.

Малышам постарше:

§  Салаты из мягких фруктов.

§  Запеченная с медом тыква либо яблоки.

§  Запеченные омлеты.

§  Кабачковые запеканки.

Также рекомендуется ограничить мясо для малышей до 1 раза в неделю, а в остальные 6 использовать в меню запеченную либо отварную рыбу.

Примерный вариант меню на 1 день для ребенка выглядит следующим образом:

§  Завтрак: овощной салат + запеченный омлет.

§  2-й завтрак: чернослив (размочить) + запеченное яблочко.

§  Обед: свекольник (без мяса) + отварная рыба + стакан компота.

§  Полдник: оладушки из тыквы (моркови).

§  Ужин: каша + салат из фруктов.

§  Перед сном: стакан кефира.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе советы врачей Средства для похудения в аптеке: эффективные недорогие в аптеки отзывы Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет Cушка тела для девушек в домашних условиях

Рецепты блюд при диете номер 3

Для примера ниже приведены простые рецепты для стола номер 3, которые обладают послабляющим действием и подходят для включения в меню при запоре.

Суп с пшеном на мясном бульоне

Отварите постный кусок мяса. Почистите и нарежьте кубиками картофель и морковь, поместите их в бульон. Мясо нарежьте крупно и тоже добавьте в бульон. Пшено промойте и всыпьте в кастрюлю. Варите 15 минут. В конце добавьте по вкусу соль и зелень.

Фруктовый салат

Очистите от семян яблоко, грушу, нарежьте их кубиками. Банан и апельсин также нарежьте. Соедините фрукты, полейте йогуртом.

Баклажаны, запеченные с овощами

Промойте баклажаны, отрежьте кончики и разрежьте плоды пополам вдоль. Уберите середину, посолите оставшиеся части и отставьте в сторону. Потушите сердцевину баклажанов с нарезанными помидорами и кабачками, посолите по вкусу. Начините половинки получившейся смесью овощей. Посыпьте сыром и запекайте в духовке до готовности.

Кабачковый рулет

Для начинки потушите нарезанные мелкими кубиками баклажаны и помидоры, посолите. Потрите на крупной терке сыр. Кабачки очистите и натрите на крупной терке, добавьте пару взбитых яиц разрыхлитель, соль и муку, чтобы получилось густое тесто. Выложите его на противень на смазанную растительным маслом фольгу и выпекайте до корочки. Готовый пласт переверните на стол, снимите фольгу и положите начинку по всей поверхности коржа. Также посыпьте сыром. Сверните пласт с начинкой в рулет и охладите.

Каша пшеничная с яблоком

Для приготовления нужны такие продукты:

·         1 ст. пшена

·         3 небольших яблока

·         2 ст. воды

·         соль, сахар

Яблоки очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками. Воду закипятить и добавить в нее сахар, соль, пшено, яблоки. Все варить в течение 15 минут. После этого емкость снять с огня, хорошо укутать, настаивать 40 минут.

Овощной суп

Необходимые ингредиенты:

·         1 средняя морковь

·         1 средняя луковица

·         4 средние картофелины

·         2 литра воды

·         2 ст. л. растительного масла

·         4–5 ст. л. перловой крупы

·         соль, зелень

Перловку нужно промыть, залить водой и оставить набухать с вечера. Варить перловую крупу приблизительно час. Картофель, лук и морковь очистить. Вскипятить воду, выложить в нее картофель, нарезанный небольшими кубиками и готовую перловку. Лук и морковь пассировать и выложить в суп. Варить 5 минут, выключить и дать постоять 30 минут.

Отварная свекла с черносливом и орехами

Измельчаем на терке сладкий корнеплод. Чернослив запариваем кипятком на 10 минут, промываем в проточной воде и режем кусочками. Орехи крупно дробим. Объединяем компоненты и заправляем оливковым маслом напополам с лимонным соком. Этот же рецепт с добавлением яблочка, сырой тыквы или моркови заиграет новыми красками, оставаясь сочным и приятным.

Смузи с апельсином, инжиром и кефиром

Половина крупного апельсина, 3 сушеных плода, 100-150 мл кефира. Сюда же можно добавить любые отруби и немного творога.

Меню диеты 3 может включать блюда различных рецептов, чтобы питание было разнообразным.

Диетический стол 3 зарекомендовал себя, как эффективное средство против запоров и геморроя. Немного изменив свой рацион, отказавшись от некоторых продуктов, можно быстро наладить работу желудочно-кишечного тракта, не допустив осложнений в виде хронических заболеваний желудка и кишечника, где уже одной диетой не обойтись.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Программа тренировок для эктоморфа для набора мышечной массы Упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин Хурма: польза и вред для здоровья женщины Корица: польза и вред для здоровья после 50 лет

Отзывы врачей-диетологов

— В основе данной диеты – рацион, позволяющий усилить перистальтику кишечника. В меню нельзя допускать продуктов, способных вызвать процессы брожения в кишечнике. Никакой жарки! Только варить, тушить и запекать продукты. Или есть сырыми. Основную часть рациона должны составлять фрукты с овощами – клетчатка необходима для людей с проблемами ЖКТ. Все порции 3-х основных приемов пищи должны быть равными. И физическая активность – без нее диета будет «слону дробиной».

— Запоры – это беда нашего времени. Справиться с ними сложно, особенно, если они становятся хроническими. Если диету №3 совмещать с упражнениями, ходьбой, прогулками, то эффект будет и для здоровья, и в борьбе с лишним весом. Шлаки, отравляющие организм, с помощью этой диеты выходят за 2-3 недели. Через месяц диеты можно выдохнуть – уходят боли в животе, метеоризм, тошнота с изжогой. Если еще и соль свести к минимуму, то уйдет и лишняя жидкость, суставы болеть перестанут, легкость в теле появится. Диета только для болезни в стадии ремиссии! При обострениях не рекомендована и опасна.

Меню и правила питания при непроходимости кишечника. Стол №3

Лечебное питание Стол №3 направлено на профилактику и устранение непроходимости кишечника, обусловленную малоактивным образом жизни, неправильным и нерегулярным питанием или хроническими патологиями кишечника.К сожалению, но опорожнение кишечника многие из нас воспринимают как слишком деликатную тему. Однако последствия констипации могут быть плачевным.

Люди могут подолгу принимать разные послабляющие медикаменты, лишь бы не идти к доктору. Однако следует понимать, что запор – проблема медицинская и лечением этого недуга должен заниматься исключительно квалифицированный специалист. Зачастую, для нормализации стула врачи назначают соблюдение специального лечебного питания – стола №3.

Содержание статьи:

Описание диеты Стол№3 и показания

С такой проблемой как констипация может столкнуться как взрослый, так и ребенок. На ранних стадиях без приема послабляющих средств можно обойтись. Для этого достаточно откорректировать рацион.

Диета номер три — одна из пятнадцати диетических столов, разработанных советским ученым и диетологом Певзнером М.И. Каждый из столов назначается при определенном заболевании. Медицинская диета №3 показана людям, страдающим:

• запорами;
• метеоризмом;
• геморроем;
• хроническими недугами кишечника;
• геморроидальными трещинами.

Диетотерапия способствует стимулированию перистальтики кишечника, нормализации стула, активизации кишечной моторики, устранению непроходимости и вздутия, нормализации обменных процессов и улучшению функционирования ЖКТ. Рацион стола 3№ должен состоять из послабляющих продуктов и блюд, специально направленных на усиление двигательной функции пищеварительной системы.

Калорийность и каждодневный химический состав лечебной диеты таков: белки – 100 г (растительного происхождения 45%, а животного – 55%), жиры – 100 г (70% животного происхождения, 30% растительного), углеводы – 450 г.

В сутки необходимо выпивать не менее полутора литров жидкости. Соль должна потребляться в минимальных количествах, не более 15 грамм. Пищевая калорийность не должна превышать 2900 ккал.

Меню на каждый день недели

Вашему вниманию предлагается примерное меню на неделю. Вы можете следовать этому рациону, а можете составить его самостоятельно. Главное запомнить, что употребляемые блюда должны быть отварными, запеченными в духовке, либо приготовленными на пару. Каждодневное меню диетического рациона состоит из дробного пятиразового питания – трех обязательных трапез и двух перекусов. Перед сном необходимо выпивать стакан кисломолочного напитка или фруктового компота.

День	Завтрак	Первый перекус	Обед	Второй перекус	Ужин
Первый день	Разваренная гречка, два сушеных инжира, чашка зеленого чая.	Творог с обезжиренной сметаной.	Постный борщ, котлета куриная, приготовленная на пару, компот.	Кефир из живой закваски.	Салат из овощей, пюре из картофеля, простокваша.
Второй день	Каша с добавлением сухофруктов, салат из овощей, ряженка.	Пюре из фруктов (предпочтительно слив и яблок).	Суп с морепродуктами, салат из овощей и тунца.	Хлебцы с отрубями (бездрожжевые), кефир.	Гречневая каша, рыбные котлеты, травяной или зеленый чай.
Третий день	Салат овощной (цветная капуста с брокколи), омлет, чай.	Компот из сухофруктов и яблок, мед.	Свекольный салат, суп на курином бульоне.	Салат из моркови и морской капусты.	Паровая мясная котлета, салат из овощей и чернослива, компот.
Четвертый день	Сок с мякотью из моркови, яблока и груши, творожно-сметанная масса.	Морковно-яблочный салат.	Салат с черносливом, свеклой и орехами, суп на овощном бульоне, рыба, приготовленная на пару.	Миндаль (5шт), ряженка.	Пюре из овощей, молоко, хлеб.
Пятый день	Морковно-сырный салат, зерновые хлебцы с отрубями, кефир.	Свежие фрукты.	Борщ без мяса, запеченная щука, огурцы свежие.	Груша или яблоко, йогурт.	Овощное рагу с мясом и тыквой, шиповниковый отвар.
Шестой день	Каша гречневая, салат из огурцов.	Творожно-фруктовая масса.	Овощной суп, греческий салат, грудка куриная, приготовленная на пару.	Пюре из фруктов, три грецких ореха.	Тыква, запеченная в духовке со сладким соусом, травяной чай.
Седьмой день	Омлет с овощами (помидорами и кабачком), кефир, хлебец.	Салат с морковью, орехами и сметаной.	Запеченная рыба, салат из овощей, овощной суп.	Два яблока или апельсин, ряженка.	Тушеная капуста с мясом, желе из ягод, зеленый чай.

Принципы диетотерапии

Прежде чем перейти из привычного рациона на диетический, необходимо разобраться, для чего это нужно, что это нам даст, как функционирует организм при диетотерапии, и какой будет польза. Стол №3 – нестрогая диета. Вам не придется отказываться от любимых блюд, за исключением, конечно, жирностей, жареных блюд и прочих вредностей. Эффект вы почувствуете в первый же день. Вот основные принципы стола номер 3.

1. Кушайте дробно, не менее пяти раз на день и в обязательном порядке небольшими порциями. Это поспособствует обеспечению регулярного оттока желчи и поддержанию уровня сахара в крови. Кроме этого, дробное питание обеспечивает готовность поджелудочной железы продуцировать необходимое количество ферментов на каждый прием пищи.
2. Забудьте о тяжелых и экзотических блюдах. Таким образом, вы страхуете ЖКТ от перегрузки в процессе переработки тяжелой и незнакомой еды.
3. Удалите из рациона пустые килокалории. Булочки, спиртные напитки, фаст-фуд. Этот список знаком каждому. Замените эту продукцию полезной и здоровой. Исключение вредностей из рациона поспособствует нормализации обменных процессов, повышению поступления питательных веществ, понижению ложного чувства голода, нормализации перистальтики.
4. Увеличьте количество пищевых волокон. Достаточное количество клетчатки — гарантия эффективной перистальтики и создания условий для полезной микрофлоры кишечника.
5. Употребляйте больше жидкости. В сутки пейте не менее 1.5 л негазированной очищенной или минеральной воды. Работая в паре с клетчаткой, жидкость способствует облегчению движения пищи по ЖКТ, а также лучшему усвоению питательных веществ.
6. Откажитесь от употребления продукции, которая крепит.

Что можно, а что нельзя кушать

Каждая диета предполагает отказ от определенной продукции в пользу другой. Если хотите быть здоровым и не иметь проблем со стулом, откажитесь от употребления запрещенной пищи.

Продукт	Разрешенная еда	Запрещенная еда
Напитки	зеленый чай минералка без газа травяные чаи с шиповником, фенхелем свежеотжатые соки из ягод, тыквы, моркови, яблок	кисель какао газировки спиртные напитки кофе крепкий чай консервированные соки
Яйца	сваренные всмятку (не более двух в день) паровой омлет	яичница
Сладости	курага, инжир,чернослив мармелад пастила зефир мед варенье	нуга торты с кремом халва шоколад
Жиры	сливочное масло не более 20 граммов в день растительное нерафинированное масло	сало майонез жир бараний и говяжий
Молочная и кисломолочная продукция	нежирное молоко (не более 50 мл, только в блюда) сметана (30 г 20%) кисломолочные продукты на живой закваске — 400 мл йогурт творог зернистый	сливки мороженое жирная сметана сырки, сырковая масса
Ягоды и фрукты	яблоки сливы абрикосы смородина черешня клубника	арбуз дыня кизил крыжовник черника
Овощи	цветная капуста кабачки тыква свекла морковь кукуруза горошек	редька редис грибы сырой лук и чеснок белокочанная капуста
Рыба и морепродукты	сельдь анчоусы хек камбала окунь морской треска горбуша форель морская капуста; кальмары креветки		консервы копченая и жареная рыба осетрина белуга севрюга
Мясо и мясная продукция	нежирная и умеренно жирная говядина телятина мясо курицы мясо кролика индейка		колбасы сосиски сардельки баранина мясо гуся и утки пельмени консервы
Первые блюда	вегетарианские супы и борщи суп-пюре второй бульон		молочный суп окрошка наваристые бульоны
Макароны, крупы, бобовые	гречневая каша овсянка пудинг суфле		манка рис фасоль, горох, чечевица макароны
Хлеб и хлебобулочные изделия	сухое печенье хлебцы пшеничный, ржаной, отрубной, вчерашний хлеб		сдоба свежий хлеб блины пирожные пироги слоеное и дрожжевое тесто

Особенности применения диеты при запорах у детей

Детское лечебное питание особо не отличатся от взрослого «стола», за исключением способа приготовления блюд в зависимости от возраста. Для детей до трех лет важно заменить сырые овощи на тушеные и запеченные. С переработкой свежих овощей желудки малышей справляются не очень хорошо.

Детям до трех рекомендуют готовить оладьи из тыквы или моркови, паровые запеканки и суфле, йогурты и кефиры, а также размоченные с творогом и кефиром фрукты.

Деткам постарше рекомендуют давать фруктовые салаты, тыкву или яблоки, запеченные с медом, омлеты, запеканки из кабачков.

Врачи настоятельно рекомендуют ограничить употребление мясной продукции – не более раза в неделю. В остальные дни давайте ребенку рыбные блюда.

Вот примерное меню на день для ребенка.

• Завтрак: салат из овощей с запеченным омлетом.
• Перекус: размоченный чернослив и запеченное яблоко.
• Обед: постный свекольник, отварная рыба, компот.
• Второй перекус: тыквенные или морковные оладьи.
• Ужин: каша и фруктовый салат.
• Перед сном: кефир.

Стол №3: рецепты блюд

При желании можно питаться одновременно и полезно и вкусно. Не стоит себя во всем ограничивать, достаточно отказаться от употребления запрещенной продукции и не переедать. Вот несколько рецептов аппетитных и здоровых блюд.

Готовим вегетарианский борщ

Возьмите одну небольшую свеклу, морковь, несколько томатов, одну луковицу, 5 грамм корня петрушки, 5 г сливочного масла и 10 граммов сметаны. Для начала промойте, почистите и измельчите при помощи мелкой терки свеклу и морковь.

Черешки, ботву свеклы, корень петрушки и лук припустите в небольшом количестве овощного отвара со сливочным маслом, до готовности. Затем добавьте остальной отвар, дождитесь закипания, после чего добавьте измельченные томаты, морковь и свеклу. Подсолите и варите до готовности. Подавайте со сметаной.

Аппетитная мясная паровая запеканка

Вам понадобятся: фарш говяжий или куриный филейный, молоко, соль, яйца.

Смешайте говяжий фарш – 270 — 300 г с молоком – 20 -40 мл, щепоткой соли и тремя слегка взитыми яичными белками. Перемешайте взбивающими движениями вилкой или венчиком.

Керамическую формочку прогрейте и смажьте маслом. Выложите мясную массу равномерным слоем и разровняйте. Сверху посыпьте фарш мелко нарезанной морковью, смажьте сметаной и готовьте на пару  или в духовке при 180 градусах 20 минут.

К столу подавайте со сметаной. В качестве гарнира паровые овощи или каша из списка разрешенных продуктов.

Свекла с орехами и черносливом

Свекла средних размеров, чернослив 6 штук, 2 грецких ореха, масло оливковое — 2 столовые ложки.

Свеклу отварите до готовности, остудите, очистите от кожицы, натрите на крупной терке, добавьте чайную ложку сахара, перешайте.

Чернослив промойте, залейте  кипятком и отставьте на десять минут размякнуть. Затем промойте и измельчите. Орехи слегка подсушите в духовке, измельчите.

Смешайте свеклу с черносливом и измельченными грецкими орехами. Заправьте оливковым маслом.

Компот из сухофруктов

Для приготовления компота годятся любые фухофрукты из числа разрешенных.  Главное — компот не должен быть слишком концентрированным. Можно добавлять сезонные свежие ягоды: клубнику, черешню,

Возьмите 30 грамм сухофруктов (яблок, чернослива), промойте их и залейте горячей водой. Дождитесь закипания, добавьте сахар — 15 г, проварите при медленном кипении под крышкой в течение четверти часа.

Оставьте настояться под крышкой на полчаса. Рекомендуется принимать по 250мл между приемами пищи или после еды.

Правильный и здоровый рацион – залог хорошего самочувствия и слаженной работы организма, в частности ЖКТ. Следите за своим питанием, исключите употребление вредных продуктов и такие проблемы, как запор и геморрой вам будут нестрашны.

data-ad-format=»auto»>

Стол №3 — Медицинские диеты (столы)

Стол №3 показан при атонических запорах и заболеваниях кишечника вне острой фазы, которые сопровождаются запорами. Главная цель лечебной диеты №3 – восстановить тонус гладкой мускулатуры и моторику кишечника. Для этого необходимо устранить основные причины, вызывающие запор. Среди них недостаточное количество клетчатки, недостаточное употребление жидкости, малоподвижный образ жизни, сильные стрессы, злоупотребление очистительными клизмами и быстродействующими слабительными. Питание решает только часть проблем, но без диеты восстановить нормальную функцию кишечника не получится.

Правила питания по диете №3

Правила стола №3 направлены на восстановление слизистой оболочки кишечника, тонуса его гладкой мускулатуры и нормальной работы. Для этого необходимо:

1. Есть 4-6 раз в сутки в одинаковое время.
2. Избегать больших промежутков времени между приемами пищи.
3. Продукты варить, тушить, запекать, готовить на пару, не измельчать.
4. Пить большое количество воды – 8-10 стаканов в день.
5. Поздний прием пищи делать кисломолочным.

Основу диеты составляет богатая клетчаткой растительная пища – овощи, зелень, фрукты, ягоды, неочищенные злаки (в оболочке). При отсутствии противопоказаний овощи и фрукты лучше есть в сыром виде.

Что запрещено есть на диете №3

Ограничений на диете №3 немного, но все они касаются продуктов, замедляющих пищеварение и вызывающих запор. Это жареная, жирная, чрезмерно обработанная пища, которая вызывает в кишечнике бродильные процессы и задерживает продвижение каловых масс.

• Мучные изделия: хлебобулочные изделия и макароны из белой муки, сдоба, слоеное тесто;
• Мясо и рыба: жирные сорта мяса и рыбы, копченые изделия, консервы;
• Яйца: жареные и сваренные вкрутую;
• Молочные продукты: кальцинированный творог;
• Крупы: белый рис, манная крупа, бобовые;
• Овощи и фрукты: редис, редька, грибы, ягоды черники;
• Напитки: крепкий чай и кофе, алкоголь, кисель;
• Сладости: шоколад, кондитерские изделия с кремом.

Нельзя есть слишком горячие и холодные блюда (калоризатор). От острого, копченого, жирного и полуфабрикатов тоже необходимо отказаться.

Состав стола №3

• Мучные изделия: отрубной, ржаной, цельнозерновой хлеб и хлеб из муки грубого помола, печенье, макароны твёрдых сортов пшеницы.
• Мясо и рыба: нежирные части говядины, телятины, курицы, индейки, кролика. Мясо варят, тушат, запекают без корки, готовят на пару, предварительно срезая видимый жир и кожу. Рыба нежирных сортов и морепродукты. Допускается приготовление мясных или рыбных паровых котлет.
• Яйца: всмятку или в виде омлета.
• Молочная продукция: все виды молочной и кисломолочной продукции умеренной жирности, кроме кальцинированного творога.
• Супы: на слабом рыбном или мясном, овощном бульоне. Разрешены борщ, окрошка и другие виды холодных супов.
• Крупы: гречневая, овсяная, пшеничная, перловая, неочищенный рис.
• Овощи и фрукты: все фрукты и овощи кроме запрещенных. Рекомендованы свекла, кабачок, морковь, цветная капуста, помидор, тыква, огурец, зелень, различные фрукты и ягоды. Из сухофруктов – инжир, чернослив. Овощи и фрукты можно готовить или есть в сыром виде.
• Напитки: некрепкий чай, некрепкий кофе с молоком, отвар шиповника, свежий овощной или фруктовый сок.
• Сладости: сахар, варенье, мед, сладкие блюда с сырыми или запеченными фруктами, сухофрукты, джем, мармелад.

При спастических запорах, связанных с повышенной двигательной возбудимостью кишечника, резко ограничивают продукты, богатые растительной клетчаткой (допустимо немного овощей – вареных и сырых протертых).

У запора может быть множество причин. Он может быть симптомом заболевания или возникнуть в результате неправильного образа жизни. В силу индивидуальных особенностей корректировкой диеты должен заниматься врач (calorizator). Задача пациента – вести пищевой дневник, чтобы отслеживать реакцию своего организма на продукты своего рациона, пить много воды, больше двигаться и научиться контролировать стресс.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Диета стол №3 для детей: меню

0

351

Рейтинг статьи

Диета № 3 для детей и взрослых показана тем, кто в силу разных причин страдает от запоров и непроходимости кишечника. Также стол номер 3 показан при воспалительных заболеваниях кишечника в период обострения и после него для восстановления.

Возникающие запоры ведут к неприятным ощущениям у пациента, проявляющиеся вздутием живота, тяжестью в нем, газообразованием, иногда изжогой и тошнотой.

Для тех, у кого имеются подобные симптомы, врач помимо медикаментозного лечения, системы орошений кишечника, обязательно назначает лечебную диету, являющуюся ключевым фактором избавления от неприятных ощущений. Лечебная диета должна способствовать улучшению и восстановлению нормальной перистальтики кишечника, своевременному освобождению от каловых масс. Если не делать это вовремя, можно столкнуться с тем, что организм начнет постепенно зашлаковываться и подвергаться внутренней интоксикации, что, в свою очередь, может привести к еще более неприятным последствиям.

В принципе, диета стол № 3 как для детей, так и для взрослых, построена на тех же принципах и характеристиках. Для детей существуют лишь некоторые особенности в списке продуктов и способах их приготовления.

Особенности и характеристики диеты

Стол 3 должен быть энергетически полноценен, также он должен быть полноценен по сочетанию в нем белков, жиров, углеводов. Так, примерное количество калорий за день – 2500, из них белков (преимущественно животного происхождения) и жиров – 85-90 г; углеводов – 350-400 г.

Рекомендуется жидкости до полутора литров на день, соли 12-15 г, не более.

Список продуктов составляется в опоре на то, что они должны способствовать усилению моторики кишечника и желудка, а также не отягощать органы, не вызывать процессы брожения в организме.

Пищу следует давать детям часто и небольшими порциями: таким образом и желудок, и кишечник не будут перегружаться и будут вовремя справляться со своими функциями. Наиболее подходящая кратность приемов пищи – 4-5 раз в день.

Утром натощак нужно дать ребенку выпить холодной воды (стакан или полстакана) или же свежий свекольный сок. В воду можно положить мед – так и вкуснее ребенку, и мед немного расслабит кишечник. Вечером перед сном обязательно давать кефир. Кисломолочные продукты обязательны при диете стол 3.

Меню лечебной диеты стол номер 3 для детей

Если для взрослых при назначении диетического питания обязательно важно указать, какие продукты разрешены, а какие должны быть исключены, то для детей важно, что им приготовят родители и как они будут их кормить.

Как правило, дети, если их до этого не приучили родители, не очень любят жирную, острую, наваристую и концентрированную пищу. Они с удовольствием едят сырые фрукты и овощные салаты, а также мясо, с которого не сочится жир – это главные составляющие успеха диеты № 3. Поэтому детям нужно давать практически все свежие сырые фрукты и ягоды: яблоки, вишни, абрикосы, виноград и другие. Особенно следует выделить сливы, поскольку они обладают выраженным слабительным эффектом, помимо того, что насыщены клетчаткой и легко усваиваются. Ягоды и фрукты дети могут получать в течение всего дня. И хорошо, если вместо привычного школьного бутерброда, ребенок в школе съест яблоко или горсть ягод.

Основными блюдами меню диеты № 3, помимо кисломолочных продуктов и овощей с фруктами, будут супы, каши, мясо или рыба.

Супы для детей с проблемами кишечника лучше варить вегетарианские. В них войдут столь необходимые овощи в нужном способе обработки, а именно, в вареном виде. Возможно приготовление супов или борщей на мясном, но ненаваристом бульоне.

Нежирное мясо лучше запекать или давать детям в вареном виде. Из видов мяса стоит отдать предпочтение куриному мясу без кожицы, индюшатине, телятине или крольчатине. Мясные блюда подаются раз в день. Альтернатива им – рыба, которую также запекают в духовке или готовят на пару крупными кусками или тушками. Разрешаются и любимые многими детьми молочные сосиски или молочная вареная колбаса высшего сорта.

Лучшим гарниром к мясу станут овощи, но из списка овощей нужно исключить белокочанную капусту в любом виде, а также некоторые другие овощи. Зато для свеклы, огурцов, помидоров, кабачков, цветной капусты, тыквы нет никаких запретов. Овощные салаты необходимо заправлять растительным маслом.

Дети очень любят картофель в любом виде.

Однако при диете стол номер 3 картофель рекомендован после запекания и без кожуры.

Также в качестве гарниров готовят детям каши из гречки, пшонки, ячки, геркулеса в рассыпчатом виде, в виде запеканок или с молоком.

Хлеб лучше брать зерновой, с отрубями, то есть те сорта, которые богаты клетчаткой, а вот белый пшеничный хлеб из муки высшего сорта лучше исключить из меню.

Дети очень любят сладости. При диете стол 3 как десерт лучше всего давать им мед, фрукты свежие и в виде джемов и варенья, размоченные сухофрукты (практически все), пастилу, мармелад, лукум, зефир. Очень хорошо давать детям чернослив как отдельно, так и добавляя его в салаты.

Совсем маленьким детям (до 3 лет) нужно готовить запеченные овощные блюда, овощные и фруктовые пюре, мясные и рыбные суфле, йогурты, кефир, творог (можно с добавленным в него размягченным и распаренным черносливом), омлет, тыквенную кашу с медом, компот из сухофруктов.

К продуктам, которые категорически не рекомендованы в меню при диете 3, относятся:

• изделия из дрожжевого теста,
• консервы и маринады,
• грибы,
• кофе и крепкий чай,
• белокочанная капуста,
• редиска,
• редька,
• чеснок,
• бобовые,
• рисовая и манная крупы,
• шоколад и заварной крем,
• газированные напитки,
• кисели,
• макаронные изделия.

Рецепты блюд при диете № 3 для детей

1. Паровой омлет с кабачками: кабачок мелко нарезать, залить половиной стакана молока, взбитым с яйцом, подсолить, вылить в емкость для запекания и отправить в духовку на 15 мин до образования золотистой корочки.
2. Отваренная свекла с черносливом: свеклу отварить и натереть на терке, добавить в нее предварительно замоченный и нарезанный мелкими кусочками чернослив, заправить растительным маслом.

Полезные видео

Запор у ребенка 1, 2, 3, 4, 5 лет, подростка: что делать малышу?

Диета при запорах у детей от 1 года до 7 лет

Как лечить запоры у детей? / Лекарства при запоре/ Помощь ребенку

Как лечить запоры у детей? — Доктор Комаровский

Причина запора у детей? — Доктор Комаровский

Что делать если у ребенка запор

Какие лекарства при запоре у ребенка эффективнее? — Доктор Комаровский

Лечение запоров у детей разного возраста

Запоры у детей. Детский доктор.

Запор у ребенка.

правила проведения, меню, лучшие рецепты

Содержание:

1. Диета Усама Хамдий.
2. Суть диеты.
3. Правила проведения.
   1. Преимущества.
   2. Недостатки.
4. Химическая диета на 4 недели.
   1. Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели.
   2. Выходим из диеты без вреда для здоровья.

В вопросах снижения веса все очень индивидуально. Некоторые диетические программы эффективны для любого человека, другие же актуальны только при определенных условиях, например, безглютеновая диета. Но есть уникальные программы, одинаково действенные по всем направлениям и дающие превосходные результаты, даже если человек страдает ожирением первой-третьей стадии.

Диета Усама Хамдий – целая система питания, разработанная американским доктором изначально для больных с избыточным весом. Однако ее удивительное действие привлекло и обычных людей, которые просто хотят скинуть лишние килограммы. Данная методика не столь известна, как многие современные модные диеты, однако, выбирая между ней и другими вариантами, внимание однозначно стоит обратить именно на нее.

Суть диеты

Ее создатель и основоположник – профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время заинтересовался вопросами снижения веса и химическим процессом, сопровождающим его внутри организма. Таким образом была разработана диета, основная суть которой сегодня – употребление определенных продуктов питания в нужное время, в результате чего внутри протекают важные реакции, ведущие к сжиганию подкожного жира.

Правила проведения

Есть несколько правил химической диеты, неукоснительное соблюдение которых приведет к быстрой и легкой коррекции фигуры:

• Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, пройти обследование.
• Если во время процесса похудения был срыв, диету следует начать заново.
• Ежедневно, в течение всего дня пьем простую чистую воду. Объем рассчитывается индивидуально – на каждый килограмм веса приходится по 30 миллилитров жидкости.
• Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и прочих подсластителей.
• Если в программе не указан точный объем порций, то употреблять данный продукт можно неограниченно.
• Обязателен постоянный мониторинг – каждый день встаем на весы и фиксируем свои результаты.
• Если возникает острое чувство голода, разрешено съесть один томат или огурец.
• Во время диеты полностью отказываемся от продуктов, содержащих фруктозу.
• Из фруктов едим грейпфруты, яблоки, мандарины, хурму, гранаты, сливы. Под запретом финики, манго, бананы, виноград, дыня, инжир и пр.
• В рационе обязательно должны быть овощи: капуста, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь.
• Основа всего рациона – яйца, рыба, нежирное мясо, творог.
• Продолжительность программы похудения – 28 дней. Никакой самодеятельности с укорачиванием или удлинением периода не должно быть.
• На время снижения веса отказываемся от вредных привычек, исключаем из рациона вредную пищу: мучное, соленое, консервированное, жареное, кондитерские, хлебобулочные изделия, колбасу, сосиски, полуфабрикаты, жирное мясо и калорийную молочную и кисломолочную продукцию.
• Нельзя экспериментировать с суточным меню. Едим то, что указано в четкой последовательности. Любые перестановки запрещены и могут привести к неприятным последствиям в виде отсутствующих результатов и проблем со здоровьем.
• Готовим пищу только с использованием следующих способов термической обработки: варка, тушение, готовка в пароварке или мультиварке.
• Совмещение правильного рациона питания с физическими нагрузками. Можно посещать спортивный зал, бегать по утрам, делать зарядку, ходить в бассейн или на йогу. Любые активные действия приветствуются.

Преимущества

Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:

• Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
• Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
• Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
• Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
• Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.

Недостатки

Не бывает идеальных систем. И в диете Усама Хамдий есть несколько минусов:

• Строгое следование всем правилам и проработанному меню. Если решили отойти, знайте, что придется начать процесс похудения заново.
• Большая продолжительность – 4 недели. Система не подойдет тем, кто хочет похудеть за несколько дней.
• Необходимость предварительной консультации у врача для получения рекомендаций по составлению индивидуального рациона и возможных осложнений.

Химическая диета на 4 недели

Химическая диетическая программа, разработанная доктором Усама Хамдий, отличается строгим, четко продуманным меню, где каждое блюдо, напиток стоит на своем месте. Важно уделить вопросу составления своего индивидуального плана особое внимание, чтобы гарантированно получить превосходные результаты. Предлагаем ознакомиться с примерным эталонным меню в таблице, на основе которого вы создадите свое.

Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели

Несмотря на достаточно жесткие правила, питаться на такой диете можно очень вкусно и разнообразно. В свое ежедневное меню вы можете легко включить блюда, приготовленные по следующим рецептам.

Овощной салат с креветками

Состав:

• Креветки – 150 граммов.
• Томаты черри – 10 штучек.
• Салатные листья – 1 пучок.
• Лимон – ½ штуки.
• Специи по вкусу.

Готовим:

• Морепродукты очищаем, вынимаем внутренности, избавляемся от голов и слегка обжариваем на сковороде по одной минутке с каждой стороны. Добавлять растительное масло не нужно.
• Овощные составляющие моем и нарезаем крупными, произвольной формы кусочками.
• Все подготовленные компоненты объединяем в красивом блюде, приправляем и поливаем соком половинки лимона.

Мясные фрикадельки

Состав:

• Фарш из говядины – 300 граммов.
• Соль, специи.
• Листья салата для подачи.

Готовим:

• Говяжий фарш солим, перчим и формируем из него небольшие фрикадельки.
• В кастрюлю наливаем воду, слегка подсаливаем и ставим на огонь, доведя до кипения.
• Подготовленные шарики кидаем в воду и варим примерно полчаса на маленьком огне.
• Вытаскиваем готовые фрикадельки и выкладываем на листья салата.

Выходим из диеты без вреда для здоровья

Выход из диетической программы можно назвать своеобразным реабилитационным периодом, во время которого организм постепенно возвращается к привычному укладу, и фиксируются полученные результаты. Чтобы потраченные силы и время не оказались напрасными, придерживаемся простых правил:

• Регулярно измеряем свои параметры и взвешиваемся.
• Плавно переходим к стандартному ежедневному рациону. Для максимального сохранения результата окончательно отказываемся от вредных привычек и как минимум сокращаем употребление вредных продуктов питания.
• Постепенно увеличиваем физические нагрузки, занимаемся регулярно.
• Если необходимо еще немного скинуть, но уже в «лайтовом» режиме, то и дальше придерживаемся правил программы похудения от Усама Хамдий.
• Регулярно проводим разгрузочные дни для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Диета доктора Усама Хамдий

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

• фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
• овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
• обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
• другие по рациону

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

Обед: фрукты.

Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

Обед: аналогичен обеду в понедельник.

Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

Ужин: отваренные овощи.

---

2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

Обед: мясо курицы или говяжье.

Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

---

3 неделя

Понедельник, вторник

Любые фрукты.

Среда

Сколько угодно овощей.

Четверг

Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

Пятница

Мясо и овощи.

Суббота, воскресенье

Аналогично понедельнику и вторнику.

---

4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

Понедельник

Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

Вторник

Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

Среда

Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

Четверг

Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

Пятница

Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

Суббота

Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

Воскресенье

Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

• Употреблять первое время высококалорийную пищу
• Обильное питье в течении дня
• На ночь стакан обезжиренного кефира
• Много свежих овощей и фруктов
• Минимум выпечки и сладостей
• Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
• Не стоит злоупотреблять алкоголем
• Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
• Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

Читайте ещё:

Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Рецепт творожной диеты Усама Хамдий

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 15-20 кг

Срок применения — 4 недели

     Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать — это заменить яйца на творог.

Творог для диеты лучше с процентом жирности не выше 6. Калорийность его не сильно отличается от обезжиренного, а польза и питательные свойства значительно выше /смотрите полную таблицу калорийности творога различной жирности/. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.). ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник	обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
Среда	обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг	обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Пятница	обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: вареные овощи.

 

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве. ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Среда	обед:  жареное мясо, огурцы. ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четверг	обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). ужин: рыба или мясо и салат
Пятница	обед:  рыба или креветки (жареные или вареные). ужин: творог, фрукты в любом количестве
Суббота	обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник	В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник	В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда	В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг	течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница	В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник	4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда	Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг	пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница	2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты — только положительные.

Смотрите так же: диета Пьра Дюкана

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета Усама Хамдий: химическое, яичное меню на 4 недели, отзывы и результаты питания, разработанного профессором, рецепты

Сбалансированная диета для людей с большим количеством лишних килограммов вовсе не миф. Химическая диета Усама Хамдий только звучит зловеще, а на деле относится к одной из самых эффективных для быстрого похудения. Если вы искали новаторскую методику похудения с помощью сбалансированного набора продуктов, тогда читайте статью дальше и используйте советы на практике.

Химия диеты: почему она так эффективна?

Химическая диета Усама Хамдий позволяет снизить вес не на пару килограмм, а на десятки. Принцип действия основан на белковом рационе, который дает отличное чувство сытости, а желание перекусить между основными приемами пищи вовсе отсутствует. Ограниченное количество углеводов активизирует расход собственных запасов жира.

Следующий фактор, способствующий быстрому похудению, — определенный набор продуктов. Продолжительность может быть до 4-х недель. Именно этот срок не считается критичным для здоровья организма. По желанию повторять 4-х недельную диету можно раз в год для поддержания эффективности.

Теперь подробней о принципах, на которых построена диета Хамдий:

1. Продукт, на который есть пищевая аллергия, можно только убрать из питания, заменять ничем нельзя.
2. Крахмальные овощи полностью исключены.
3. Вареное вкрутую яйцо — основа питания на весь срок.
4. Диетическое мясо в пищу употреблять без кожи, отварное или паровое.
5. Нежирная рыба станет отличным источником белка.
6. Из цитрусовых лучше выбирать грейпфрут или апельсин.
7. Если после дневного меню есть сильный голод, создающий дискомфорт и мешающий сну, тогда можно перекусить листьями салата, морковью, огурцом.
8. Питьевой режим не нарушать, но не запивать еду. Вода, чай, кофе только между приемами пищи.

Важно! Главное правило диеты Усамы Хамдий — нарушать порцию пищи, заменять ее или пропускать категорически нельзя. Методика основана на основе химических процессов в организме. Если вы нарушаете проверенный наукой метод похудения, то гарантию хорошего результата никто не даст.

Разрешенные и запрещенные продукты яичной диеты Усама Хамдий

Благодаря большому списку разрешенных продуктов, худеющий сможет не только полноценно питаться, но и не чувствовать ограниченности питания. Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели не отличается разнообразием только на завтрак. Два других приема пищи будут с мясом, рыбой, фруктами, хлебом. Проверяя на себе предложенное питание, вы поймете, что диетическое питание может быть без навязчивого чувства голода круглосуточно.

Разрешено включать в ежедневное питание:

• нежирная рыба: хек, минтай, камбала;
• креветки и кальмары;
• нежирное мясо: куриное филе, индейка, кролик, телятина;
• ряженка, мацони;
• все фрукты, кроме бананов, винограда и манго;
• овощи все, кроме крахмальных, зелень в неограниченном количестве;
• нежирные сорта сыра;
• хлеб только цельнозерновой, в виде сухарей;
• консервированная рыба в собственном соку;
• отварные куриные яйца вкрутую;
• вода и напитки без сахарозаменителей.

Из питания нужно исключить:

• жирные мясные полуфабрикаты;
• хлебобулочные изделия;
• майонезные соусы, жир свиной;
• конфеты, мармелад, сладкую газировку;
• каши;
• картофель;
• соленья;
• соль и сахар;
• фруктовые йогурты с добавками;
• сухофрукты, мед, снеки.

Яичная диета Усама Хамдий: плюсы, минусы, противопоказания

Химическая диета от профессора Усамы Хамдий заслужила в сети восторженные отзывы от тех, кто на практике проверил ее на себе. Большой плюс в том, что она разрабатывалась специально для людей с большим лишним весом, больным диабетом. При условии, что будет соблюдаться рекомендованный рацион, результат будет виден уже через неделю. Чем еще хороша яичная диета:

• нет ограничений по возрасту;
• большой выбор белковых продуктов;
• эффективность и отсутствие голода.

Минус питания в том, что придется контролировать себя и следить за качеством питания. Однообразный завтрак и строгое соблюдение правил питания могут утомить. Компенсировать желание сорваться должны результаты.

Кому стоит отказаться от похудения на данном питании:

• беременным и кормящим женщинам;
• людям, страдающим пищевой аллергией на большую часть продуктов;
• больным атеросклерозом;
• людям с болезнями печени, ЖКТ.

Не стоит бездумно подходить к вопросу похудения. Диета профессора Усама Хамдий относится к белковым, сильно нагружает работу печени, почек и ЖКТ. Несмотря на обещанное быстрое похудение при условии самоорганизации и контроля рациона, консультация врача обязательна.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Если вы решили начать похудение, то достаточно ввести в поисковик запрос «диета Усама Хамдий, меню на 4 недели», чтобы понять насколько это распространенный вариант питания для страдающих лишним весом. За основу можно взять предложенное подробное описание того, как нужно питаться каждую неделю, чтобы вес стремительно уходил.

Первая неделя

Правила:

1. Ежедневно выпивать не меньше 2 л воды. Дополнительно можно пить содовую, кофе, чай.
2. Продукты запекать или отваривать, приправляя по вкусу луком, солью, перцем.
3. Завтрак всегда одинаковый: 2 куриных яйца, отварных и пара цитрусовых на выбор.
4. Продукты из запрещенного списка ни под каким предлогом нельзя съедать даже в малом количестве.

Понедельник

Обед: фруктовый салат из 2-х шт.;

Ужин: мясо запеченное.

Вторник

Обед: отварное индюшиное филе, цитрус, пара томатов.

Ужин: ржаной сухарик, грейпфрут, порция творога или пара яиц.

Среда

Обед: слабосоленый сыр, огурец, ржаной хлеб.

Ужин: порция телятины на гриле.

Четверг

Обед: любые фрукты на выбор.

Ужин: выбрать вариант понедельника или среды.

Пятница

Обед: белковый омлет, овощи на пару отварные.

Ужин: порция рыбного филе запеченного с овощным гарниром, апельсин.

Суббота

Обед: разрешенные фрукты.

Ужин: индейка запеченная с овощами.

Воскресенье

Обед: рыбное филе с овощным гарниром, цитрусовый.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Правила:

1. Если голод не отступает, тогда можно немного некрахмальных овощей.
2. Если не указано количество фруктов, тогда берите 2-3 штуки в зависимости от размера.
3. Срываться не стоит. Любой срыв останавливает похудение.
4. Завтрак тот же: 2 отварных яйца, цитрусовые.

Понедельник

Обед: отварные яйца с салатом из зелени.

Ужин: порция творога с цитрусовым.

Вторник

Обед: говяжья вырезка на гриле с листьями салата Ромэн.

Ужин: пара яиц в мешочек, цитрус.

Среда

Обед: любое мясо, запеченное в духовке.

Ужин: отварные яйца с грейпфрутом.

Четверг

Обед: паровой омлет, салат из свежих овощей.

Ужин: пара фруктов.

Пятница

Обед: рыбное филе или отварные морепродукты.

Ужин: фрукты на выбор.

Суббота

Обед: салат из куриного филе со свежими овощами, цитрус.

Ужин: пара фруктов на выбор.

Воскресенье

Обед: салат из листьев, зелени, томата, порция постного мяса.

Ужин: мясо запеченное, томаты, цитрус на выбор.

Третья неделя

Правила:

1. Завтрак неизменный из яиц и цитруса.
2. Комбинировать продукты не стоит.
3. В еду можно все листья салата, зелень, но без приправ.
4. Максимальная приправа может быть в виде пары капель лимонного сока.
5. Особенность меню в том, что на день дан только набор продуктов, а как его делить вы должны решать сами.

Понедельник: фрукты из разрешенного списка.

Вторник: только овощи в любом виде.

Среда: можно выбрать любой из предыдущих дней.

Четверг: рыбное филе гриль, салат, пара овощей.

Пятница: индюшиное филе в духовке, разделить на все приемы пищи.

Суббота, воскресенье: вода и фрукты.

Четвертая неделя

Правила:

1. Меню дается на день, а как его делить нужно решать самостоятельно.
2. Количество воды можно увеличить, а чай заменить отварами трав или шиповником без сахара.

Понедельник

• индюшиное филе до 200 г в готовом виде;
• рыбное филе до 200 г в готовом виде;
• овощи;
• 2 цитрусовых.

Вторник

• ржаные сухарики не больше 2 шт.;
• овощи в качестве гарнира на гриле;
• фрукты из списка, но не больше 4 шт.

Среда

• сухарики, но не больше 2 шт.;
• порция творога;
• цитрусовые, не больше 4 шт.;
• овощи свежие, но не больше 2 шт.;
• порция запеченных овощей.

Четверг

• отварное мясо, не больше 300 г в готовом виде;
• овощи свежие в виде салата;
• цитрусы 2 шт.

Пятница

• пара яиц;
• овощи в виде салата;
• 1 цитрус.

Суббота

• пара тостов ржаных;
• слабосоленый сыр не больше 110 г;
• томат;
• отварное рыбное филе до 210 г.

Воскресенье

• цитрусовые;
• пара сухариков;
• овощи паровые;
• мясо постное на пару до 180 г в готовом виде.

Химическая диета Усама Хамдий на твороге

Аллергическая реакция на куриные яйца не редкость. Отказываться от похудения по системе американского профессора не стоит. Существует один вариант замены продуктов, одобренного самим Хамдий. На или ужин 2 отварных яйца заменяются 200 г нежирного творога. Жирность должна быть до 5%. Диета Усама Хамдий, меню на твороге, работает также  эффективно, как на белке куриных яиц. Творог быстро усваивается организмом, способствует похудению и дарит чувство сытости, особенно в комбинации с цитрусовыми.

Как выходить на полноценное питание, и что о диете говорят врачи?

Если вам станет интересно, что говорят о диете сами худеющие и врачи, то на первый запрос в поисковой системе по запросу «диета Усама Хамдий отзывы» откроется ссылка на отзывы реальных людей. Рейтинг эффективности 4,5 из 5 баллов. Отзывы в основном положительные. Худеющие отметили, что качество тела меняется, оно становится подтянутым, слой подкожного жира меньше. Чувство голода отсутствует, остаются силы заниматься спортом и не думать о скорейшем переходе к вредным продуктам.

Диета Усама Хамдий и меню на 4 недели пристально изучались коллегами-врачами. Особенной популярностью она пользуется у эндокринологов. Больные диабетом часто набирают лишний вес, а сам процесс похудения длится дольше, чем у здоровых людей. Профессор Усама Хамдий на практике доказал, что за 3 месяца больные приходят к нормальному весу. Большой плюс в том, что не только внешний вид меняется, но и организм становится здоровей.

Рекомендации по выходу к обычному питанию

Особенных рекомендаций нет. Они, как и в других диетах, сводятся к постепенному введению по 1 продукту в день из запрещенного списка. Стоит ли возвращаться к снекам и консервам с маслом? Нет, это не принесет пользу и увеличит риск возвращения трети потерянных килограммов. Диетологи рекомендуют придерживаться рационального питания, отказаться от избытка соли и практиковать диету Хамдий не чаще 1 раза в год.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Химическая диета Усама Хамдий – меню и правила

Каждая диета имеет свои правила. В чем же заключается диета Усама Хамдий, говорим с вами сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».

Усама Хамдий – профессор, доктор, ставший известным на весь мир, практик Гарвардской школы. Несмотря на название, диета не предполагает потребление химии для того, чтобы скинуть 20 кг за четыре недели. Суть ее в том, что такое питание запускает в человеческом организме химические процессы, способствующие похудению.

Что предлагает Хамдий?

Включить в меню большое количество белка и снизить потребление углеводов. Этот подход, как объясняет специалист, должен способствовать тому, чтобы подкожный жир стал расщепляться и перерабатываться в энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. А так как вы будете потреблять много белковой пищи, это будет способствовать наращиванию мышечной массы.

Меню диеты Усама Хамдий рассчитано на 4 недели. Конкретно списки по дням портал о похудении hudeem-bez-problem.ru предложит вашему вниманию чуть ниже, а пока расскажет о том, какие правила следует соблюдать обязательно.

Правила

1. Если в списке не сказано, сколько конкретно можно употреблять того или иного продукта, то его разрешено есть, пока вы не насытитесь им.
2. Взвешиваться нужно ежедневно. Это поможет понять, какие продукты исключить, какие из них задерживают жидкость. Так каждая неделя будет постепенно приближать к желаемому результату, если верить профессору.
3. При пробудившемся чувстве голода совсем необязательно его терпеть. С ним можно «договориться», если съесть овощ из разрешенного списка. Только одно условие: это должно произойти не раньше, чем через пару часов после основного приема пищи.
4. Правило по потреблению воды – каждая диета так или иначе его «рекламирует». И система питания Хамдий не исключение. Нужно пить не меньше 2 л в сутки.
5. Из овощей можно не все. Например, те овощи, в которых есть крахмал, стоит исключить. Готовить овощи нужно без добавления соли, приправ, варить.
6. Чай и кофе можно потреблять столько, сколько захочется, но без подслащения или добавления молока.
7. Какие выбрать фрукты? Лучше цитрусовые, потому что, как считает автор диеты, они помогают уменьшать прослойку жира.
8. Если диета не доведена до конца, например, произошел срыв, то не получится продолжать ее после какого-то промежутка времени. Придется начинать с нуля. Первая неделя – и дальше все 4 без остановки.
9. Химическая система питания предполагает полный отказ от алкоголя.

Что можно есть?

Химическая диета Усама Хамдий разрешает употреблять следующие продукты:

• креветки и белую рыбу,
• белый сыр, сорта с пониженной жирностью,
• хлеб цельнозерновой, ржаной, желательно подсушенный,
• индейку, кролика, курицу, телятину, говядину – все ломти должны быть без жировой прослойки,
• тунец, консервированный в собственном соку,
• отварные яйца курицы,
• простоквашу, ряженку,
• зелень и овощи, кроме картошки в любом виде,
• фрукты – исключить стоит манго, виноград, бананы,
• кофе, чай без подслащения.

Что запрещено?

Из меню диеты Усама Хамдий стоит исключить следующие продукты:

• мясо с жиром,
• сосиски, сардельки,
• сало, свиной жир,
• масло, как сливочное, так и подсолнечное,
• картофель,
• крупы,
• пищу быстрого приготовления,
• белый хлеб, печенье, сушки, сухарики, пряники,
• чипсы,
• орешки с солью,
• пироги, торты, пирожные и другие кондитерские изделия,
• майонез, кетчуп, горчицу и прочие подобные соусы,
• молоко с добавками, йогурты, сырки в глазури,
• сахар, соль,
• фруктовые соки в пакетах,
• напитки с газом.

Меню

Итак, пришло время рассказать о рационе питания непосредственно.

Первая неделя

Понедельник:

• С утра – пару сваренных яиц курицы, половинку апельсина, кофе или чай.
• Обед – любые фрукты одного вида.
• Ужин – нежирное мясо, приготовленное на пару (тефтельки или фрикадельки, к примеру).

Вторник:

• Завтракайте опять куриными яйцами, парой штук, ½ частью грейпфрута, выпейте горячий напиток.
• На обед съешьте отварную грудку в желаемом количестве.
• Ужинайте салатом из свежих овощей, заправленных бальзамиком, можно съесть пару яичек.

Среда:

• Завтракаем яйцами, 1 апельсином, кофе.
• На обед нарезаем помидорчик, делаем тост из ржаного хлеба с ломтиком белого сыра.
• Ужинаем тефтелями, приготовленными из индейки. Их можно потушить в томатном соусе (не кетчупе!).

Четверг:

• С утра 2 яйца, грейпфрут, зеленый чай.
• В обед можно съесть фрукты одной разновидности, сколько захотите.
• На ужин можно отварить кусочек говядины.

Пятница:

• Завтракаем снова яйцами (как вы заметили, диета по программе от Усама Хамдий предполагает потребление большого количества яиц, за что она еще названа яичной). Также с утра можно съесть апельсин, выпить кофе.
• Обед – пара яиц, салат из помидоров, огурцов, зелени, никакого масла не надо.
• Ужинаем кусочком приготовленной на пару трески. Также съедаем грейпфрут, 1 штуку.

Суббота:

• Начинаем с завтрака – привычного нам уже, пары яиц и половинки апельсина. А также можно себе позволить кружку чая.
• Обедаем зелеными яблоками – в любом количестве.
• Ужинайте мясным рагу. Готовить его надо без соли, не сыпать приправы.

Воскресенье:

• Снова на завтрак – 2 яйца, 4 дольки грейпфрута, кофе.
• В обед съешьте пару куриных ножек, отваренных без кожуры. Гарнир – цветная капуста, тушеная. И 1 цитрусовый фрукт.
• На ужин съешьте любые овощи без содержания крахмала. Можно в свежем виде или сварите.

Первая неделя подошла к концу. Идем дальше.

Вторая неделя

Понедельник:

• Утренний прием пищи – пара яиц, кофе, 1 апельсин.
• В обед – листья салата, снова не больше 2 яиц.
• Ужинаем так же, как и завтракали, но апельсин можно заменить на грейпфрут.

Вторник:

• На завтрак съешьте пару яиц, ½ грейпфрута, зеленый чай.
• На обед – листья салата, но предварительно обдайте их кипятком.  Также можно съесть рагу из постной говядины, несоленой.
• На ужин 2 яйца и 1 апельсин.

Среда:

• Завтракайте яйцами, грейпфрутом, выпейте кофе.
• В обед съешьте огурцы – сколько захотите. И кусочек тушеного мяса кролика.
• На ужин – то же самое, что ели с утра.

Четверг:

• На завтрак сварите яйца, съешьте ½ апельсина и выпейте чай.
• В обед ломтик сыра жирностью не более 20%, пару яиц, сварите брокколи.
• На ужин ешьте не больше 2 яиц.

Пятница:

• С утра съешьте пару яиц, 1 апельсин и любой горячий напиток без подслащения.
• В обед – сварите креветки или запеките рыбки.
• На ужин не нужно есть ничего.

Суббота:

• Утром – пара яиц, 1 апельсин, чашка кофе.
• Днем съешьте потушенную постную говядину, томаты и апельсин (1 штук).
• На ужин фруктовый салат – порежьте туда яблоко, грушу, киви и персик.

Воскресенье:

• С утра съешьте 2 яйца, 1 грейпфрут, кружка зеленого чая.
• Днем ешьте отварную курицу без кожицы, 1 грейпфрут.
• Вечером можно съесть куриное филе, порезать помидоры. И 1 апельсин.

Специфика питания на третьей неделе по химической диете авторства Усама Хамдий заключается в том, что вам позволено есть в любое время дня в желаемых количествах. Но не стоит наедаться вечером сильно.

Третья неделя

• В понедельник – салат, фрукты, из них можно готовить салаты, но заправлять исключительно лимонным соком.
• Во вторник – сваренные овощи или салаты из овощей без масла.
• В среду – свежие фрукты (исключение по-прежнему составляют виноград и бананы), отварные овощи.
• В четверг – сварите креветки и потушите овощи.
• В пятницу – запеките постное мясо, отварные овощи, листья салата.
• Суббота и воскресенье. На выходных можно есть фрукты только 1 вида. Если в субботу – только груши, то в воскресенье – только яблоки.

4 неделя

В это время Хамдий предлагает включить в меню тот набор продуктов, которые разрешены. Комбинируйте их так, как захочется. Рацион завтраков, обедов и ужинов составляйте самостоятельно, только нельзя добавлять другие продукты.

• Первый день – грейпфрут, 3 томата, 3 огурца, 300 г курицы, сваренной без кожуры, ломоть ржаного тоста, тунец консервированный.
• Второй день – яблоко зеленого цвета, по 3 огурца и помидора, 200 г говядины, постной, сваренной на воде, тост из хлеба, приготовленного из муки грубого помола.
• Третий день – сварить не более 220 г овощей, съесть грейпфрут, можно съесть помидоры и огурцы, один тост и ложку творога с 0% жирности.
• Четвертый день – ½ сваренной курицы, без кожицы, апельсин, салат из томатов, огурцов без заправки, тост из ржаного хлеба.
• Пятый день – 3 томата, грейпфрут (только один), салатные листья, парочку яиц.
• Шестой день – 2 помидора, столько же огурцов, 120 г творога без жира, апельсин, две куриные грудки, тост из цельнозернового хлеба, простокваши – в желаемом количестве.
• Последний день диеты – грейпфрут, 200 г отварных овощей, по 3 помидора и огурца, большая ложка творога, тунец в соку, один тост.

А вы пробовали такую диету? Поделитесь в комментариях!

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Поделиться с друзьями:

Диета Усама Хамдий, меню диеты

Диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 30 кг за месяц, улучшить общее состояние организма, является самодостаточной, не требует приема поливитаминов.

Диета Усама Хамдий — это система питания, первоначально разработанная американским врачом для людей уже страдающих проблемой выработки инсулина или находящихся в группе риска.

Усама Хамдий — доктор, профессор наук, глава программы, направленной на борьбу с ожирением и часто сопутствующим ему сахарным диабетом, американской клиники «Джослин». Совместно с коллегой выпустили труд под названием «Диабетический прорыв», в котором предложили диетическую схему питания, прежде всего помогающую улучшить общее самочувствие, одновременно избавляя от лишних килограммов.

Особенности системы питания Усама Хамдий

План питания, предложенный инсулинозависимым больным, постепенно заинтересовал и абсолютно здоровых людей. Результаты (минус 15-30 кг за месяц) привлекают все новых поклонников диеты Усама Хамдий. Рацион питания основан на употреблении яиц, поэтому такая диета носит еще и название — яичная диета Усама Хамдий. Меню составлено таким образом, что организм не испытывает витаминно-минерального дефицита.

Схема питания, разработанная американским профессором наук, может быть реализована практически каждым (единственное противопоказание — заболевания ЖКТ). Минус яичной диеты Усама Хамдий (основу рациона составляют яйца) — ее строгие рамки. Четко оговоренный набор продуктов и рекомендованное время их приема — это два основных правила, требующих неукоснительного соблюдения.

Можно только заменить яйца при их индивидуальной непереносимости на творог. Как вариант творожная диета Усама Хамдий столь же эффективна. Любые другие отклонения в режиме питания и замена продуктов запрещены — любая ошибка приведет вас в начало пути.

Разрешенные продукты

Можно

• Яйца (альтернатива — маложирный творог).
• Мясо (рыба).
• Овощи (вареные) — баклажаны, зеленый горошек, кабачок, патиссон, морковь, фасоль.
• Фрукты — сливы, арбуз, персики, цитрусовые (мандарины-апельсины-грейпфруты), абрикосы, ананас, киви, дыня, яблоки и груши.
• Продукты, количество которых четко не оговорено, можно есть без ограничений.

Нельзя

• При указанном количестве изменять размер порции.
• Добавлять в блюда масла и жиры.
• Бананы, инжир, виноград, финики, манго, из овощей — картофель.
• Сладости тоже под строгим запретом.

Меню диеты на месяц

Перец, соль, чеснок, лук — все это разрешается добавлять при приготовлении блюд диетой Усама Хамдий. Меню первой и второй недели на завтрак предлагает стандартный набор — 2 вареных яйца плюс 1/2 часть грейпфрута или апельсина. Можно включать в свой рацион маложирный сыр (до 17%). Между приемами пищи в день положено выпить не меньше 2,5 литров воды.

Допускаются перекусы морковкой, огурцом или салатным листом, чтобы приглушить чувство голода. При входе в диету на первой неделе может наблюдаться повышенная утомляемость.

1 неделя

1-й день. Обед — один вид разрешенных фруктов без ограничения. Ужин — любое маложирное мясо (кроме баранины), обжаренное без жира.

2-й день. Обед — курица без кожи — обжаренная или отварная. Ужин — вареные яйца (2 шт.), микс из овощей (морковка, перец, огурец, листья салата, помидор), апельсин.

3-й день. Обед — белый маложирный сыр без ограничений, тост (1 шт.) плюс помидоры. Ужин — обжаренное в любом виде (фаршем или кусочками) нежирное мясо.

4-й день. Обед — повторение первого дня. Ужин — обжаренное мясо плюс микс из овощей.

5-й день. Обед — Сваренные вкрутую яйца (2 шт.), отварные кабачки, морковь, фасоль, горошек — выбрать что-то одно. Ужин — рыба или морепродукты (например, обжаренные креветки), овощной микс, цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут либо апельсин).

6-й день. Обед и ужин повторяют меню четвертого дня.

7-й день. Обед — вареная (жаренная) курица, помидоры, апельсин (грейпфрут), вареные овощи. Ужин — отварные овощи.

2 неделя

1-й день. Обед — вареные яйца (2 шт.) плюс овощной микс. Ужин — яйца (2 шт.), цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

2-й день. Обед — обжаренный нежирный мясной фарш (или мясные ломтики), микс из овощей. Ужин — рацион 1 дня второй недели.

3-й день. Обед — мясо в традиционном исполнении плюс огурцы. Ужин — рацион 1 дня второй недели.

4-й день. Обед — вареные яйца (2), белый сыр (до 17% жирности) без ограничений, отварные бобовые (фасоль, горох). Ужин — два яйца, приготовленных вкрутую.

5-й день. Обед — морепродукты (отварная рыба либо обжаренные креветки). Ужин — повторение четвертого дня.

6-й день. Обед — мясо в традиционном исполнении плюс свежие томаты, на десерт — цитрусовые (грейпфрут либо апельсин). Ужин — фруктовый микс из дыни, мандарина, яблока и апельсина.

7-й день. Меню выходного дня (завтрак — традиционный) — отварная или обжаренная курица, томаты, по 1 грейпфруту (апельсину) — на десерт.

3 неделя

Каждый день третьей недели представляет собой монодиету, иногда с легкими отклонениями.

1-й день. Все разрешенные фрукты без ограничения количества и времени их приема.

2-й день. Овощи в любом виде и сочетании — вареные и сырые овощные миксы. Картофель и злаки запрещены.

3-й день. Все разрешенные фрукты и овощи (отварные) без ограничения количества и времени их приема.

4-й день. Рыба (креветки — обжаренные или отварные) плюс овощи (вареные).

5-й день. Мясо (птица) плюс вареные овощи — без ограничения количества и времени их приема.

6-й день. Только один вид разрешенных фруктов на выбор без ограничения количества и времени их приема.

7-й день. Повторение шестого дня.

4 неделя

Предложенное на день количество продуктов можно распределять и сочетать на свое усмотрение.

1-й день. 4 ломтика жаренного (вареного) мяса либо четверть также приготовленной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), отварная рыба (200 г) — можно заменить тем же количеством консервированного без масла тунца, четвертая часть лепешки (или 1 тост), апельсин (грейпфрут).

2-й день. 2 кусочка традиционно приготовленного мяса (общее количество — не больше 500 г), количество томатов, огурцов и хлеба такое же, как в первый день, апельсин можно заменить яблоком, долькой арбуза или дыни, грушей.

3-й день. Обезжиренный творог (белый сыр) — 10 г (ст. л.), вареные овощи (200 г), по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин).

4-й день. Половина курицы в традиционном исполнении, по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин) плюс один вид разрешенных фруктов.

5-й день. Яйца (вареные, 2 шт.), овощной микс плюс томаты (3 шт.), 1 цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут или апельсин).

6-й день. Отварная куриная грудка (2 шт.), творог или брынза (125 г), тост (1/4 часть лепешки), огурцы-помидоры — по 2 шт., простокваша, традиционный цитрусовый фрукт.

7-й день. Творог — 10 г (ст. л.), консервированный без масла тунец — 200 г, свежие овощи (огурцы-помидоры) — по 2 шт., 200-граммовая порция вареных овощей, тост плюс традиционный цитрусовый фрукт.

Возвращаться к привычному образу жизни надо постепенно. Чтобы достигнутые результаты остались с вами навсегда придется свести к минимуму употребление мучного, сладкого, жирного. Лучше всего, если им совсем не найдется места в вашем дальнейшем рационе.

Диета Усама Хамдий меню на 4 недели: особенности, правила

Потрясающе, когда у вас прекрасная фигура! А если нет? Тогда вы страдаете. Вы страдаете сильно, ведь лишний вес – это не просто «мне не нравится», это и нездоровье, и возникновение комплексов. Да, много чего. Но в тот момент, когда вы решили для себя, что ситуацию необходимо менять, вы начинаете искать подходящие диеты, чаще – изнурительные. И опускаются руки, и снова нужно решаться, дабы все начать сначала. Не нужно опускать рук, ведь выход есть всегда.

Усама Хамдий и его диета

Диета профессора Усама Хамдий отличается от прочих диет, она достаточно оригинальна. У этого есть своя причина. Усама Хамдий трудится в Соединенных Штатах. Это врач узкой специализации, который успешно лечит больных сахарным диабетом. Поэтому диету Усама Хамдий можно назвать, в определенной степени, научным трудом. Продумывалось все! Продумывалось и просчитывалось досконально. Предназначалась она людям, страдающим эндокринными заболеваниями.

Иногда его диету называют «химической». Почему? Хамдий не вводит в свою диету никаких химикатов. В разумной мере он является их противником. Химическая диета Усамы Хамдий названа так потому, что вступают в силу те химические реакции, которые мы старательно «усыпляли» годами, поглощая все мыслимое и немыслимое, вредное и полезное одновременно. Улучшается метаболизм, т. е. все функции начинают работать правильно. Так, как им и было положено изначально. Основа диеты – белок и витамины.

Когда наш организм получает приличное количество углеводов, он расходует «легкую» энергию и особо не напрягается, что и позволяет откладываться жиру. Теперь же эту энергию ему придется «заработать» и энергию эту он будет получать из отложенных жиров.

Основные правила

У этой диеты есть свои правила, которые являются ее основанием, ее опорой. Если вы решились серьезно, правил этих не нарушайте. А они достаточно просты:

1. Обильное питье. Пить не менее 2 л в сутки. Важно! Это должна быть только сырая вода. Добавьте туда лимончик или фруктовый уксус.
2. Во время приготовления трапезы недопустимо использовать никаких жиров.
3. Овощи следует варить исключительно на воде. Добавьте специи. Соль добавлять не рекомендуется.
4. Если испытываете нестерпимое чувство голода, поешьте огурцов или помидоров. Можно пожевать листья салата, сырую морковку. На остальное налагается табу.
5. Прописанной диеты необходимо следовать четко. Нарушителю – штраф: придется все начинать заново.
6. Неоговоренное количество продукта в меню говорит о том, что есть его можно вдоволь.

Длительность диеты – 4 недели. Не больше, не меньше. Использовать ее можно только 1 раз в год.

Стоит упомянуть о том, что есть запрещенные для вас продукты:

• Из фруктов: бананы, виноград, инжир, манго, финики;
• Из овощей: картофель;
• Выпечка, сладкое.

Можно пить чай, кофе, не добавляя в них молоко и сахар. Разрешается пить содовую.

Собственно диета

Эту диету называют «яичной», ибо именно этот продукт употребляется в ней чаще всего. Но их вполне можно заменить 200 г творога. Тогда это будет, творожная диета Усама Хамдий.

Теперь конкретно о диете: первые 2 недели завтрак не меняется – 2 яйца (творог) и грейпфрут. Остальное расписано в таблице.

Неделя 1

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Один любой вид фрукта.	Куриная грудка.	Белый сыр (нежирный), тост, помидоры.	Один любой вид фрукта.	Два яйца.	Один любой вид фрукта.	Курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.
Ужин	Жареное мясо (кроме баранины).	2 яйца, 1 грейпфрут, салат из огурцов, помидоров и зелени.	Жареное мясо (допустимы котлеты).	Мясо, листья салата.	Креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут	Мясо, листья салата.	Вареные овощи.

Неделя 2

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Два яйца, салат.	Мясо и салат.	Мясо и салат.	Два яйца, сыр, вареные овощи.	Креветки или рыба.	Помидоры, мясо, грейпфрут.	Курица, помидоры, грейпфрут.
Ужин	Два яйца, один грейпфрут.	Два яйца, один грейпфрут.	Два яйца, один грейпфрут.	Два яйца.	Два яйца.	Фруктовый салат.	Курица, помидоры, грейпфрут.

Неделя 3

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Распределить на весь день	Фрукты (кроме тех которые запрещены).	Вареные овощи и салаты.	Вареные овощи и фрукты.	Рыба (креветки), вареные овощи.	Мясо, курица и вареные овощи.	Только один вид фрукта.	Только один вид фрукта.

Неделя 4

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Распределить на весь день	1 тост, мясо (4 ломтика), 4 огурца, 3 помидора, грейпфрут, 200 г рыбы.	1 тост, мясо (2 куска), 4 огурца, 3 помидора, яблоко или груша (апельсин) .	1 тост, грейпфрут, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи, творог.	1 тост, грейпфрут, 2 помидора, 2 огурца, курица.	Грейпфрут, 2 яйца, салат и 3 помидора .	Тост, грейпфрут, простокваша, творог (200 г), 2 огурца, 2 помидора, 2 куриные грудки.	Тост, грейпфрут, тунец (1 банка), 2 помидора, 2 огурца, творог (1 ст. л.), вареные овощи.

Ожидаемые результаты

Диета Усама Хамдий проверена на практике. Нельзя сказать, что она проста. Требуется приложить усилие, напрячь, собрать в кулак волю. Оно стоит того. Пройдя диету, вы сможете расстаться с 10 – 30 кг лишнего веса. Но на результат влияют многие факторы: ваше первоначальное состояние, четкое следование правилам, общий настрой, дополнительные усилия. К дополнительным усилиям относятся физические упражнения. К этому нужно быть готовым. Нельзя похудеть, лежа на диване. А если похудеете, то вряд ли такое исхудание принесет вам здоровье, а значит, и радость.

Взяв определенный курс, не сворачивайте. Диета длится всего 4 недели. Эти четыре недели – только толчок, не расслабляйтесь! Ваш организм начинает работать правильно, помогите ему, не возвращайтесь вспять. У вас началась новая жизнь, в которой нет места старым привычкам. Следите за питанием, но не голодайте! Двигайтесь: бег, бассейн, тренажеры и фитнес, все это вам нужно. И верьте! Потом вы уже не сможете иначе, вы привыкните…

Кому такая диета не подходит

Существует несколько категорий, которым противопоказана такая диета. Это, конечно, беременные женщины и кормящие мамы. Могут быть противопоказания и для тех, у кого проблемы с ЖКТ. Тогда нужен совет специалиста.

На какой бы диете вы ни «сидели», помните: на ней нельзя зацикливаться. Диета не может быть смыслом жизни, она должна быть только вашим подспорьем. Старайтесь не думать о еде, думайте о более важных вещах, и тогда мысли о еде не проберутся в вашу голову. И вы удивитесь, что не заметили, как похудели. И это будет естественно. Отпустите «страхи» и верьте. Вы способны на многое. Удачи!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

Диета два через два часа. Диета питание каждые 2 часа

Поэтому, прежде, чем сесть на нее, ради обещанных -7 кг без вреда для здоровья, подумайте, сможете ли вы примерно полтора месяца жить в подобном режиме? Хотя, поверьте, его строгость окупиться полученной от сброшенных килограммов легкостью.

И обидно им не за саму диету, а за наше отношение к еде. Ведь многие из нас соблюдают режим питания только во время пребывания на диетах. А в обычные дни кто-то постоянно жует, а кто-то ест один-два раза в день. Это неправильно! Давайте будем закреплять результаты не только потерянных килограммов, но и навыков здорового режима питания.

Для этого заранее спланируйте часы приема еды на эти десять дней. Каждый день есть нужно в одно и то же время — плюс-минус полчаса. Одни и те же часы приема пищи не приближают нас к собачке Павлова, а помогают пищеварительному процессу.

Четко соблюдая режим приема пищи, можно без труда распределять суточную норму пищи. Если кушать в разное время, не считая особо сколько раз, то легко можно запутаться и перестать контролировать количество пищи. При четырехразовом режиме питания диетологи рекомендуют распределить свой рацион следующим образом:.

Эта схема примерная, ее можно корректировать, согласно вашим привычкам и предпочтениям в еде. А вот столь привычный работящему человеку двух-, а то и одноразовый режим питания совершенно не допустим. Не менее важно, чем есть в определенные часы и определенное количество раз, следить за тем, как вы едите.

Как составить меню при диете каждые 2 часа

Пищу нужно пережевывать тщательно и не спеша — так она успевает хорошо пропитаться слюной, что полезно для пищеварения. Если еда прожевана плохо, это приедет к излишней нагрузке на желудок, и, как следствие, ухудшения пищеварения. Получается, что часто, обвиняя в тяжести в желудке съеденные продукты, мы виноваты в неприятных ощущениях сами — стоило всего-навсего более тщательно пережевывать пищу, и организм не воспротивился бы.

К тому же, так как человек испытывает чувство насыщения с опозданием, спеша во время еды, он может почувствовать, что наелся уже тогда, когда живот трещит по швам.

Плюсы и минусы

Итак, подведя итог, мы получаем, что здоровый режим питания подразумевает:. Тогда результат разгрузочной пятидневки действительно закрепится, а организм будет готов к дальнейшей разгрузке.

Забывая о режиме питания, человек рискует обзавестись различными заболеваниями органов пищеварения, в том числе гастритами и язвами.

Диета, о которой я вам рассказала, не совсем диета. Она описывает принципы здорового питания, которые будут полезны всем. Скорее, ее можно назвать просто системой здорового питания. Сейчас существует огромное количество всевозможных методик похудения, однако большинству людей довольно трудно расстаться с привычными продуктами.

Почти все наши проблемы с лишним весом напрямую связаны с тем, что мы неправильно употребляем пищу.

Что такое почасовая диета для похудения?

Ведь чаще всего мы кушаем, где придется и когда придется, уже не говоря о качестве употребляемых продуктов. Диета по часам помогает устранить эти недостатки, ведь ее меню строго регламентировано. Но выдержать такой режим питания сможет лишь тот, у кого сильная воля и есть огромное желание добиться поставленной цели.

Те, кто соблюдал такой режим питания, в своих отзывах о диете по часам пишут, что главное не пропускать приемы пищи, иначе никогда не сбросите вес. Сегодня мы расскажем, кому подходит питание по часам, какие достоинства у такого режима питания, приведем меню диеты каждые два часа, объясним принципы диеты по часам.

Судя по отзывам, диета по часам подойдет пунктуальным и педантичным людям, которые умеют организовать свою жизнь. Диетологи утверждают, что так питаться можно длительное время. Если соблюдать все правила, то видимый результат будет заметен уже через месяц-полтора. Хотя при соблюдении такой диеты вес уходит очень постепенно, но при строгом соблюдении можно сбросить семь-восемь лишних килограммов. Кроме того, сброшенные килограммы уже не вернутся, если не злоупотреблять сладкой или жирной пищей.

По мнению диетологов, диета по часам идеально подойдет тем людям, чей вес незначительно превышает норму. Если же вес далеко ушел от нормы, то такой режим питания вряд ли будет эффективным. Диета состоит из восьми приемов пищи.

Этот способ похудения рассчитан на пять дней, после чего десять дней можно питаться в привычном режиме. В питании надо ограничить количество сладких и мучных изделий, но если хочется, то меню диеты по часам можно дополнить фруктовым сахаром и диетическим хлебом. Если выбрать такой способ похудения, то за неделю можно скинуть один-два килограмма.

Продолжительность такого режима питания — две-три недели. За каждую неделю можно избавиться от двух-трех килограммов лишнего ве

правила, как составить рацион, список продуктов

По программе пищу принимают до 8 раз в день, а это благоприятно сказывается на работе всего организма. Содержание статьи: Основные принципы правильного дробного питания Ее влияние на организм Плюсы и минусы способа для похудения Приблизительный рацион на 6 дней Рекомендации диетологов на время соблюдения Как сохранить полученные результаты.

Эта направленная на похудение система питания разрывает всевозможные шаблоны, поскольку построена не на жестких ограничениях и употреблении безвкусных постных продуктов, а наоборот, на любимой еде в достаточно больших количествах. Система проста: есть нужно каждые 2 часа. От такого ритма ее еще называют диетой домохозяек, но, поверьте, придерживаться ее легко и приятно даже самым большим трудоголикам.

Нужно отказаться от жирных, высококалорийных блюд. Допустима только полезная пища. Газированные, алкогольные напитки — под запретом, нужно пить много воды.

Самое популярное за месяц

Допустимы также свежевыжатые соки и зеленый чай. Переедания запрещены, порции должны быть небольшими. По мнению диетологов, частые перекусы помогут избежать голода или переедания.

Маленькие порции уменьшат желудок, приведут в норму метаболизм. Такое питание благоприятно сказывается на психологическом состоянии: не вызывает стресса, раздражительности. Человек чувствует себя превосходно.

Что такое почасовая диета для похудения?

Следовать диете рекомендуется 6 дней. Это оптимальный срок для похудения, нормализации пищеварения. Однако, если человек уже следовал ранее этой методике, можно применять ее 10 дней и избавиться от еще большего количества лишних килограммов. Методика помогает избавиться от лишних килограммов, значительно уменьшает жировую прослойку. Благодаря маленьким порциям желудок становится намного меньше. Человек уже не ощущает сильного аппетита, не переедает. Частые приемы приводят в норму метаболизм, избавляют от дискомфорта в животе, ощущения вздутия.

В меню включено много фруктов и овощей.

Они наполняют организм витаминами, повышают иммунитет. Для похудения важно исключить жарку блюд. Мясо, рыбу, овощи лучше отваривать, тушить, запекать, готовить на пару или гриле. Следует следить и за водным балансом в организме.

Меню диеты «Через 2 часа»

Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа в перерывах между приемами пищи. Противопоказаний к данной методике похудения нет. Единственным нюансом является необходимость контроля времени, ведь пропускать или задерживать прием пищи нельзя.

Кстати, именно принципы данной методики очень схожи с тем, которых придерживалась Ани Лорак во время похудения после родов. Из напитков при диете по часам рекомендуются: отвары из трав и ягод, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду, что поспособствует ускорению обменных процессов и выводу из организма накопившихся шлаков, токсинов.

Соль способствует задержке жидкости в организме, что мешает похудению, а потому следует ее полностью исключить или свести к минимуму. Сахар также рекомендуется исключить из своего рациона.

Ее влияние на организм

Подслащивать блюда и напитки можно одной-двумя чайными ложками натурального меда. Диета по часам предполагает точное соблюдение времени приемов пищи. Планировать график диеты по часам можно индивидуально, в зависимости от личного распорядка дня, например, начиная с и заканчивая последний прием пищи в Главное правило диеты — питаться через каждые 2 часа небольшими порциями, не более гр.

В некоторых вариантах диеты можно немного картофеля отварного или запеченного в мундире; каш — на воде и без масла. Итак, рекомендации, которые нужно соблюдать, чтобы диета была максимально эффективной: На этой диете нужно есть строго через каждые 2 часа, не пропуская приемы пищи, и не удлиняя интервалы между ними.

Объем пищи должен быть всегда равен объему вашего кулака. Пищу нельзя запивать, пить нужно либо за 30 минут до, либо через 30 минут после еды. После 18 часов можно есть только несладкие фрукты, или обезжиренный кефир. Однако порции все же должны быть небольшими, а меню включать в себя минимум вредных продуктов, таких как сладкое и снеки.

Апр 6, Ольга. Секреты стройности; Диета при лечении молочницы. Добавить комментарий Отменить ответ. Поэтому после прекращения курса весьма несложно сохранить вес, если продолжать питаться правильно. Кроме того, вариант диетического рациона с полностью сбалансированным меню или основанный на принципе чередовани

Надолго сохраняем стройность;)) Диета «два на два»

Для многих представительниц прекрасного пола весна – не только источник хорошего настроения, но и повод всерьез заняться своим внешним видом, особенно, если любимые наряды начали с трудом сходиться в талии, а ведь уже и пляжный сезон не за горами. Для таких забывчивых особ, вспоминающих о спортзале и правильном питании лишь в последний момент, можно предложить несколько интересных, а главное эффективных вариантов диеты, которую условно можно назвать «два на два».

Диета 2 через 2 дня

Другое ее название «английская диета», представляет собой систему питания, основной принцип которой чередование белковых и углеводных дней. Согласно этой диете через каждые два белковых дня будут идти два углеводных. Питание 4-х разовое, причем самый калорийный прием пищи – ужин. Средняя дневная калорийность – около 1000 килокалорий. Перед основным курсом нужно провести два разгрузочных дня на кефире или молоке, чтобы подготовить организм к новому режиму питания. Продолжительность – 21 день. Выходить с диеты нужно постепенно, добавляя привычные продукты к рациону диеты.

Продукты, разрешенные во время диеты два через два дня

Начинают диету 2 разгрузочных дня, во время которых разрешено употреблять только обезжиренноемолоко или кефир. За ними следуют 2 белковых дня. В течение них можно кушать:

• нежирное отварное или запеченное мясо и птицу;
• отварную, приготовленную на пару или запеченную рыбу;
• обезжиренные творог, молоко, кефир и другие молочные продукты низкой жирности;
• вареные яйца;
• нежирную ветчину.

Затем – 2 углеводных, рацион которых состоит из:

• фруктов и ягод, за исключением бананов, хурмы и винограда;
• овощей – отварных, запеченных, свежих. В некоторых вариантах диеты можно немного картофеля отварного или запеченного в мундире;
• каш – на воде и без масла.

Также во время всей диеты разрешены специи, свежая зелень, а вот соль лучше использовать по минимуму. Из напитков можно несладкие зеленый, травяной и черный чай, а также немного кофе без сахара, ну и конечно питьевая вода без газа. За сутки на этой диете нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости.

Диета «каждые два часа»

Во время этой диеты предлагается, есть каждые 2 часа, но небольшими порциями. Ее плюсы – легкая переносимость и привычка к дробному питанию, которую она помогает вырабатывать. Из минусов – слишком частые приемы пищи, неудобные для занятого современного человека.

Основные принципы диеты «Каждые два часа»

Строгого меню и продолжительности у этой диеты не существует. Вы сами формируете свой рацион, исходя из общих правил этой системы питания, а заканчиваете ее тогда, когда сами сочтете нужным.

Итак, рекомендации, которые нужно соблюдать, чтобы диета была максимально эффективной:

1. На этой диете нужно есть строго через каждые 2 часа, не пропуская приемы пищи, и не удлиняя интервалы между ними.
2. Объем пищи должен быть всегда равен объему вашего кулака.
3. Пищу нельзя запивать, пить нужно либо за 30 минут до, либо через 30 минут после еды.
4. После 18 часов можно есть только несладкие фрукты, или обезжиренный кефир.
5. Необходимо ограничить, а лучше полностью исключить из своего рациона источники «пустых» калорий: чипсы, сухарики, кондитерские изделия, белый хлеб и сдобу.
6. Допустимо устраивать так называемые «выходные» раз 7-10 дней, во время которых можно питаться в удобном для вас режиме. Однако порции все же должны быть небольшими, а меню включать в себя минимум вредных продуктов, таких как сладкое и снеки.

Соблюдая эти несложные рекомендации, можно выбирать те продукты, которые нравятся именно вам, не страдать от жестких ограничений, и сделать свой рацион максимально разнообразным. Хотя эта диета не даст быстрых результатов, зато научит вас прислушиваться к потребностям своего организма, есть часто и понемногу, что позволит избежать перееданий в дальнейшем, а значит, надолго сохранить обретенную стройность.

Апр 6, 2015Ольга

Диета «два на два»

Для многих представительниц прекрасного пола весна — не только источник хорошего настроения, но и повод всерьез заняться своим внешним видом, особенно, если любимые наряды начали с трудом сходиться в талии, а ведь уже и пляжный сезон не за горами. Для таких забывчивых особ, вспоминающих о спортзале и правильном питании лишь в последний момент, можно предложить несколько интересных, а главное эффективных вариантов диеты, которую условно можно назвать «два на два».

Диета 2 через 2 дня

Другое ее название «английская диета», представляет собой систему питания, основной принцип которой чередование белковых и углеводных дней. Согласно этой диете через каждые два белковых дня будут идти два углеводных. Питание 4-х разовое, причем самый калорийный прием пищи – ужин. Средняя дневная калорийность – около 1000 килокалорий. Перед основным курсом нужно провести два разгрузочных дня на кефире или молоке, чтобы подготовить организм к новому режиму питания. Продолжительность – 21 день. Выходить с диеты нужно постепенно, добавляя привычные продукты к рациону диеты.

Продукты, разрешенные во время диеты два через два дня

Начинают диету 2 разгрузочных дня, во время которых разрешено употреблять только обезжиренное молоко или кефир. За ними следуют 2 белковых дня. В течение них можно кушать:

• нежирное отварное или запеченное мясо и птицу;
• отварную, приготовленную на пару или запеченную рыбу;
• обезжиренные творог, молоко, кефир и другие молочные продукты низкой жирности;
• вареные яйца;
• нежирную ветчину.

Затем – 2 углеводных, рацион которых состоит из:

• фруктов и ягод, за исключением бананов, хурмы и винограда;
• овощей – отварных, запеченных, свежих. В некоторых вариантах диеты можно немного картофеля отварного или запеченного в мундире;
• каш – на воде и без масла.

Также во время всей диеты разрешены специи, свежая зелень, а вот соль лучше использовать по минимуму. Из напитков можно несладкие зеленый, травяной и черный чай, а также немного кофе без сахара, ну и конечно питьевая вода без газа. За сутки на этой диете нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости.

Диета «каждые два часа»

Во время этой диеты предлагается, есть каждые 2 часа, но небольшими порциями. Ее плюсы – легкая переносимость и привычка к дробному питанию, которую она помогает вырабатывать. Из минусов – слишком частые приемы пищи, неудобные для занятого современного человека.

Основные принципы диеты «Каждые два часа»

Строгого меню и продолжительности у этой диеты не существует. Вы сами формируете свой рацион, исходя из общих правил этой системы питания, а заканчиваете ее тогда, когда сами сочтете нужным.

Итак, рекомендации, которые нужно соблюдать, чтобы диета была максимально эффективной:

1. На этой диете нужно есть строго через каждые 2 часа, не пропуская приемы пищи, и не удлиняя интервалы между ними.
2. Объем пищи должен быть всегда равен объему вашего кулака.
3. Пищу нельзя запивать, пить нужно либо за 30 минут до, либо через 30 минут после еды.
4. После 18 часов можно есть только несладкие фрукты, или обезжиренный кефир.
5. Необходимо ограничить, а лучше полностью исключить из своего рациона источники «пустых» калорий: чипсы, сухарики, кондитерские изделия, белый хлеб и сдобу.
6. Допустимо устраивать так называемые «выходные» раз 7-10 дней, во время которых можно питаться в удобном для вас режиме. Однако порции все же должны быть небольшими, а меню включать в себя минимум вредных продуктов, таких как сладкое и снеки.

Соблюдая эти несложные рекомендации, можно выбирать те продукты, которые нравятся именно вам, не страдать от жестких ограничений, и сделать свой рацион максимально разнообразным. Хотя эта диета не даст быстрых результатов, зато научит вас прислушиваться к потребностям своего организма, есть часто и понемногу, что позволит избежать перееданий в дальнейшем, а значит, надолго сохранить обретенную стройность.

 

Правда ли нужно есть через каждые 2–3 часа?

Правда ли нужно есть через каждые 2–3 часа? Узнайте, насколько частым должно быть питание для набора мышечной массы или похудения и сжигания жира.

Правда ли нужно есть через каждые 2–3 часа?

Часто люди подходят к программе питания слишком серьезно. Многие считают, что для раскрутки метаболизма должно быть много маленьких приемов пищи, это поможет сжечь больше жира. В то же время, голодание усиливает распад жиров, поэтому, возможно, достаточно и одного приема пищи в день. Где же правда?

 

Мифы о пользе редких приемов пищи

Редкие и объемные приемы пищи снижают уровень инсулина в крови

Существует мнение, что если снизить частоту приемов пищи до одного, организм будет утилизировать больше жира за счет снижения уровня инсулина. Диеты, отстаивающие пользу нечастого питания, часто используют это в качестве основного аргумента.

Однако это идея ошибочна – один прием пищи в день не способствует снижению уровня инсулина в крови. Было доказано, что от одного приема пищи в день уровень инсулина в крови будет даже выше, чем от двух.¹

 

Редкие и объемные пищи способствуют использованию жира в качестве энергии

Другое заявленное преимущество редких приемов пищи (интервального голодания) – повышенное сжигание жира.

Однако двухнедельное исследование показало, что интервальное голодание не оказывает влияния на липолиз (распад жировой ткани).

Также не отмечено эффекта на метаболизм углеводов и белков.

Получается, редкие приемы пищи не оказывают никакого магического воздействия на уровень инсулина, а даже если бы оно и было, уровень инсулина – не показатель того, как быстро сжигается жир.

Полезная статья: «Круговая функциональная тренировка для похудения девушкам»

 

Правда о диетах с редкими приемами пищи

Когда спортсмен на практике применяет такие принципы питания, как интервальное голодание, питаясь всего раз в день, происходит достаточно небольшое изменение в потере веса. А в большинстве случаев увидеть прогресс и вовсе невозможно.

К примеру, одно исследование показало, что даже спустя 8 недель эффект от одноразового питания в день на физическую форму совсем невелик.

Такой подход только усиливал чувство голода, и в дальнейшем люди начинали есть намного больше.⁴ Это нам не подходит.

Наука не подтверждает, что интервальное голодание – эффективный способ избавиться от лишнего жира. Если изменения и происходят, они связаны только с тем, что человек съедает подходящее для сжигания жира количество калорий.

 

Мифы о пользе частых приемов пищи

Частое питание ускоряет обмен веществ

Наверное, все слышали, что нужно есть каждые 2 часа, чтобы разгонять метаболизм для усиленного жиросжигания. Однако, как и в случае с редким питанием, прямой зависимости между частотой приемов пищи и окислением жиров нет. Так что при желании вы можете питаться небольшими порциями на протяжении дня, но если ваша цель – усиленное жиросжигание, то это бессмысленно.

 

Маленькие порции важны для похудения

С раскруткой обмена веществ разобрались, теперь самое время опровергнуть и этот миф. При одинаковом потреблении калорий более маленькие порции не оказывают эффекта на снижение веса.

 

Маленькие порции помогают контролировать чувство голода

На первый взгляд это кажется логичным: чем чаще вы едите, тем меньше испытываете голод. Однако исследования показали, что 6-разовое питание небольшими порциями только усиливает чувство голода по сравнению с 3-разовым.

 

Вывод

Получается, частота приемов пищи не оказывает ощутимого влияния на сжигание жира. Если вы съедаете необходимое количество калорий и макронутриентов, можно питаться хоть 1, хоть 14 раз в день. Результат в потере веса будет примерно одинаковым.

 

Частота приемов пищи на практике

Если вы пытаетесь сбросить вес, вам будет удобнее регулировать количество потребляемых калорий, снизив количество приемов пищи в день.

Если вы пытаетесь стать больше и сильнее, желательно питаться чаще.

К примеру, вам нужно 4500 килокалорий в сутки для набора мышечной массы. Намного удобнее сделать 6 приемов пищи по 750 килокалорий, чем съедать все 4500 килокалорий за один раз.

В зависимости от ваших целей и образа жизни вы можете устраивать себе как несколько крупных приемов пищи, так и много маленьких. Не переживайте насчет того, как часто вы едите. Питание реже чем раз в 2 часа не замедлит ваш метаболизм и не нарушит азотистый баланс. Вместо этого лучше уделять внимание калориям, макронутриентам и качеству пищи.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5077″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5077″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5077″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5077″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Японская диета на 13 дней: меню, таблица питания, советы

Японская диета получила свое название ввиду того, что пришла родом из Японии. При этом с традиционной японской кухней она имеет мало общего, но позволяет выработать правильные пищевые привычки, присущие жителям данной страны. 13 дневная японская диета предполагает ограниченные сроки и почти ничем не отличается от четырнадцатидневного варианта. Считается, что данная диета помогает улучшить обмен веществ, благодаря чему похудение будет происходить и после ее окончания. Для этого нужно правильно выйти из диеты. Японская диета на 13 дней запрещает употребление сахара, соли, алкоголя, мучных изделий. А вот чистой воды нужно пить достаточно. Чтобы достичь желаемого результата, важно четко следовать предложенному рациону, не менять дни и продукты в меню.

Основные принципы

Японская диета 13 дней позволила похудеть многим, кто ее выдержал. Одно из основных ее правил – это ограничение в рационе соли. Соль нельзя использовать ни для готовых блюд, ни в процессе приготовления.  Кроме этого под запретом сладкое, мучное, каши, макароны и многие другие продукты, мешающие нам похудеть. Пить алкоголь, конечно, тоже нельзя. Диета требует соблюдения всех правил. Если вы что-то нарушите, то для получения результата нужно будет повторить ее сначала. Не меняйте местами дни, приемы пищи, не заменяйте предложенные блюда другими – именно в четкой последовательности кроется секрет эффективного похудения.

Чтобы результаты японской диеты 13 дней были хорошими, и чтобы вы не сорвались и не нанесли вред своему здоровью, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Соблюдая диету, принимайте витамины. Меню диеты довольно скудное, и вам необходимо будет восполнить запасы в организме ценных веществ, которых вы будете лишены.
• Употребляйте достаточное количество чистой воды. Программа направлена на вывод из организма лишней жидкости, и важно не допустить обезвоживания. Дневное количество выпитой воды должно быть не меньше двух литров. Выпивайте стакан воды натощак с утра.
• К диете рекомендуется подготовиться заранее. За неделю до нее начните снижать калорийность рациона. Постарайтесь отказаться от жирного и жареного, заменив их нежирным мясом и рыбой, крупами, фруктами и овощами.
• Меню 13 дневной японской диеты нельзя назвать слишком питательным, поэтому в идеале стоит запланировать ее соблюдение на время, когда у вас не будет массы дел, например, на период отпуска.
• Также важен психологический настрой. Чтобы не сорваться, держите в голове идеал, к которому вы стремитесь и всегда помните о мотивации.

Преимущества и недостатки японской диеты

 

Как сторонники, так и противники японской диеты на 13 дней сходятся на том, что она действительно эффективна, и позволяет за сравнительно короткий срок избавиться от 8-10 килограммов. Мы можем выделить такие преимущества данной системы питания:

• Ввиду отсутствия соли в организме диета позволяет эффективно избавиться от лишней жидкости, отеков. Полезна она для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как избыток соленой пищи повышает их риск.
• Не используя соль в течение двух недель, вы сможете отучить себя употреблять большое ее количество. Специалисты считают, что в сутки организму человека не нужно больше одного грамма соли, в то время как мы употребляем намного больше. Исключив соль из рациона, вы сможете ощутить настоящий вкус продуктов и привыкнуть к нему.
• Диета базируется на белковой и растительной пище, которые полезны и для похудения, и для здоровья в общем.

Недостатков меню японской диеты на 13 дней тоже не лишено. Они следующие:

• Рацион нельзя назвать разнообразным и сбалансированным. Хотя 13 дней – это не так уж много, за это время можно нанести организму урон. В меню совсем нет круп, которые являются источникам энергии. Поэтому хотя бы для частичной компенсации витаминов и минералов рекомендуется употреблять поливитаминные комплексы.
• Диета предполагает трехразовое питание с большими промежутками, в то время как мы уже давно знаем, что для здорового похудения желательно кушать 5-6 раз в день. Да и завтрак обычно состоит только из чашки кофе, поэтому организм не получает достаточно энергии утром и приближается к голодному обмороку. Особенно это актуально для тех, кто имеет патологии желудочно-кишечного тракта.
• С активным образом жизни диета сочетается крайне плохо. Калорийность рациона не выше 800 ккал, что хорошо для похудения, но плохо организма, которому предстоит физическая и умственная активность. Именно поэтому желательно придерживаться диеты тогда, когда вы можете отдыхать.
• Противопоказаний у такого рациона очень и очень много.
• При неправильном выходе из диеты результат ее будет краткосрочным.
• Японскую диету ни в коем случае нельзя повторять часто. Чаще, чем раз в полгода нельзя придерживаться такого рациона.
• Почти каждый день в диете будет начинаться с кофе. Для многих это вполне привычно и нормально, но вот при патологиях сердечно-сосудистой системы кофе может сыграть злую шутку с вашим здоровьем, особенно на голодный желудок.
• Большая часть ушедшего веса – это не жир, а лишняя жидкость и мышечная масса.

Придерживаться оригинала японской диеты на 13 дней, или нет  – решать только вам. Она действительно помогает похудеть, но подумайте, выдержит ли организм такую радикальную меру. Больше японская диета подходит тем, у кого больше 10 лишних килограммов. Если вы хотите сбросить лишь парочку кг, можно обратить внимание на семидневный вариант диеты.

Противопоказания

Диета довольно жесткая, поэтому перед тем как начинать ее придерживаться, проконсультируйтесь со специалистом. Нельзя садиться на нее следующим категориям лиц:

• Беременность и лактация;
• Возраст младше 18 лет;
• Период, в который предполагаются высокие умственные, физические и эмоциональные нагрузки;
• Хронические заболевания.

Если во время диеты вы ощущаете головокружение, тахикардию, болевые ощущения в желудке, сухость кожи лица и губ, прекратите ее и проконсультируйтесь со специалистом. Дело в том, что симптомы эти могут говорить о сильном обезвоживании и нарушении работы организма.

Результаты японской диеты на 13 дней

При условии соблюдения всех правил за время диеты вы можете сбросить 8-10 кг лишнего веса в зависимости от исходной массы тела. Кроме этого считается, что из организма уйдет лишняя жидкость, обмен веществ улучшится. Возможно улучшение состояния кожи, но только при условии, что вы будете пить достаточно воды. Иначе обезвоживание станет причиной противоположного результата.

Меню 13 дневной японской диеты по дням

Меню японской диеты на 13 дней по дням будет следующим:

День 1

• Завтрак. Кофе без сахара. Кофе в течение всей диеты разрешается лишь натуральный, заварной. Растворимый кофе и всевозможные пакетики исключаются.
• Обед. Два сваренных вкрутую яйца, отварная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока (без соли, естественно).
• Ужин. 200 грамм любой нежирной морской рыбы.

День 2

• Завтрак. Кофе.
• Обед. 200 грамм рыбы, салат из овощей или свежая капуста, заправленная растительным маслом.
• Ужин. 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

• Завтрак. Кофе.
• Обед. Крупный кабачок, нарезанный и обжаренный на растительном масле.
• Ужин. Пара отварных вкрутую яиц, 200 грамм вареной телятины, салат с капустой.

День 4

• Завтрак. Кофе.
• Обед. Одно сырое яйцо, три отварных морковки с растительным маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
• Ужин. На выбор несладкие фрукты.

День 5

• Завтрак. Салат из свежей морковки с соком лимона.
• Обед. 200 грамм рыбы, стакан томатного сока.
• Ужин. Фрукты.

День 6

• Завтрак. Кофе.
• Обед. 500 грамм отварной куриной грудки, морковный или капустный салат.
• Ужин. Два отварных вкрутую яйца, 200 грамм тертой моркови с растительным маслом.

День 7

• День. Чашка чая без сахара.
• Обед: 200 грамм отварной телятины, 100 грамм фруктов.
• Ужин. Можно выбрать любой вариант ужина, предложенного на первые четыре дня.

День 8

• Завтрак. Кофе.
• Обед: 400 грамм отварного куриного филе, салат с моркови или капусты.
• Ужин. Пара отварных вкрутую яиц, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом и соком лимона (200 грамм).

День 9

• Завтрак. Морковь с соком лимона.
• Обед. 500 грамм морской нежирной рыбы, стакан томатного сока.
• Ужин. Фрукты на выбор.

День 10

• Завтрак. Кофе.
• Обед. Сырое яйцо, три вареных морковки с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра.
• Ужин. Фрукты.

День 11

• Завтрак. Кофе с сухариком из черного хлеба.
• Обед. Большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
• Ужин. Пара сваренных вкрутую яиц, 200 грамм вареной телятины, капуста с соком лимона и подсолнечным маслом.

День 12

• Завтрак. Сухарик и чашка кофе.
• Обед. 200 грамм вареной или жареной рыбы, салат с капустой, заправленный оливковым маслом.
• Ужин. Отварная говядина, стаканчик кефира.

День 13

• Завтрак. Кофе.
• Обед. Пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат с оливковым маслом, стакан томатного сока.
• Ужин. 250-300 грамм вареной или жареной рыбы.

Правильный выход из диеты

Если вы хотите получить долгосрочный результат, из диеты нужно правильно выйти. Придерживайтесь таких правил:

• Сразу после окончания диеты не стоит набрасываться на любимые вредности, которых вы были лишены все это время. Иначе вы не только моментально наберете вес, но и подвергнете пищеварительную систему серьезному стрессу.
• Новые продукты в рацион добавляйте постепенно. В итоге рацион должен стать таким, каким был раньше, только через месяц.

Не забывайте о том, что диет – мера временная. И если вы хотите поддерживать идеальную форму всегда, вы должны грамотно и сбалансировано питаться все время. Также важна физическая активность. Даже простая утренняя зарядка – это уже важный шаг на пути к идеальным параметрам.

К японской диете можно прибегать изредка, как к экстренной мере. Увлекаться такими способами похудения не стоит.  Если уж вы решили сесть на такую диету, то будьте готовы выдержать ее до конца, иначе смысла в ваших стараниях не будет никакого.  Вы можете распечатать и повесить на холодильник таблицу меню японской диеты на 13 дней,  которая поможет сориентироваться в меню и не сорваться.

Бессолевая диета: отзывы, меню для похудения на 13 дней

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки

Меню бессолевой японской диеты на 13 дней

Согласно данным многочисленных медицинских исследований, современный человек ежедневно съедает гораздо больше соли, чем ему необходимо. На самом же деле суточная потребность организма в этой приправе – всего 1 грамм. Для наглядности – в одной чайной ложки содержится целых 7 граммов. Превышая допустимое количество соли, мы неминуемо провоцируем задержку жидкости в организме, которая, в свою очередь, вызывает отеки, застойные явления и лишний вес.

В связи с этим  в последнее время все большую известность завоевывает, так называемая, бессолевая диета, которая за короткий срок позволяет избавиться от избытка жидкости и уменьшить вес. При правильном соблюдении этой, достаточно строгой диеты, можно всего за 13 дней избавиться от 7-8 килограммов, а также привести в норму водно-солевой обмен в организме. Отзывы о бессолевой диете свидетельствуют о ее необычайной эффективности, поэтому данный способ похудения находит все больше поклонников.

Бессолевая диета для похудения – как это работает?

Бессолевая диета на 13 дней действует сразу в двух направлениях, что позволяет добиться действительно впечатляющих результатов. Прежде всего, ограничение калорийности рациона (она в среднем колеблется от 500 до 800 ккал в сутки) позволяет запустить процессы сжигания жировых запасов, что неминуемо ведет к снижению веса. А благодаря полному отсутствию в меню соли, ускоряется процесс вывода из организма скопившейся в нем жидкости, что также позволяет без усилий терять килограммы.

Четкое соблюдение всех инструкций бессолевой диеты для похудения позволяет снижать вес легко и быстро, не нанося при этом вреда здоровью

Бессолевая диета: меню и принципы питания

Данная стратегия похудения относится к диетам, в основу которых положено  ограничение калорийности рациона и употребление большого количества белковой пищи. На таком же принципе базируется и белковая диета, более подробно о которой можно узнать, прочитав эту статью.

Кроме того, в течение всех трех дней необходимо пить черный несладкий кофе (в этом данная диета схожа с широко известной голливудской диетой). Также разрешается минеральная вода без газа и травяные чаи (без добавления сахара).

В качестве источника клетчатки и витаминов в данной диете используется капуста, которая является одним из самых популярных овощей среди тех, кто стремится к стройности. Ее регулярное употребление позволяет значительно снизить вес (подробнее об этом – здесь) и избежать авитаминоза.

Все рецепты бессолевой диеты подразумевают не только полный отказ от специй, но и минимальное использование жира.

Меню бессолевой диеты на 13 дней

1 день

Вместо завтрака выпить большую чашку черного кофе без добавок.

В обед – 2 сваренных вкрутую куриных яйца (их можно заменить 5-ю перепелиными), стакан томатного сока (предпочтительно – свежевыжатого), и порция тушеной или отварной капусты с небольшим добавлением растительного масла.

Ужин первого дня – 200 граммов приготовленной на пару рыбы  и 300 мл кефира 1%-й жирности.

2 день

С утра – чашка кофе.

В обед – порция отварной рыбы и большая тарелка капустного салата.

На ужин – 150-200 граммов отварной говядины и нежирный кефир (не более 300мл).

3 день

Чашка кофе и немного сухариков – вместо завтрака.

На обед – порция кабачковой икры или 1 большой кабачок, приготовленный на гриле.

Ужин – 2 яйца, 200 граммов отварной или паровой говядины, капустный салат.

4 день

С утра – чашка несладкого черного кофе.

На обед – три крупных отварных моркови с небольшим добавлением оливкового или льняного масла, 2 ломтика сыра, 3 перепелиных яйца (сырых).

В качестве ужина – любые фрукты.

5 день

С утра – сырая морковь (100-150 граммов), в качестве приправы – сок половины лимона.

Обед – порция рыбы-гриль, томатный сок.

Ужин – фруктовый салат.

6 день

Завтрак – только черный кофе.

Обед – полкилограмма отварной курицы и овощной салат.

Ужин – две сырых моркови (можно заправить растительным маслом), пара куриных яиц.

7 день

На завтрак – стакан чая (без  сахара и молока).

В обед – порция паровой говядины и салат из свежих фруктов.

На ужин – фрукты по сезону.

Далее питание происходит по схеме:

• 8 день = 6 дню
• 9 день = 5 дню
• 10 день = 4 дню
• 11 день = 3 дню
• 12 день = 2 дню
• 13 день = 1 дню.

Рассчитанная на 13 дней бессолевая диета была разработана японскими диетологами, но благодаря своей исключительной эффективности быстро распространилась по всему миру. Предлагаем Вам посмотреть видео, в котором женщина делится своими результатами следования японской бессолевой диете.

Бессолевая диета: отзывы врачей

Большинство специалистов в области диетологии считают данную схему питания достаточно эффективной, но предупреждают о том, что применять бессолевую диету для похудения можно далеко не всем. Усиление нагрузки на почки и выделительную систему не позволяет использовать японскую бессолевую диету тем, кто имеет любые заболевания этих органов. Также от данной схемы питания следует отказаться при проблемах с сердцем и сосудами, а также в случае повышенных физических нагрузок,  так как низкая энергетическая ценность рациона может привести к сбоям в работе организма.

А Вы пробовали сбрасывать вес с помощью бессолевой диеты? Расскажите о достигнутых результатах в отзыве!

Японская диета 13 дней — меню и описание

Японская бессолевая диета получила такое название из-за того, что пришла к нам из Японии. Она не имеет ничего общего с японской кухней, отличающейся преобладанием морепродуктов и риса, и знакомой нам по различного вида кафе, барам и ресторанам, в который подают суши.

Японская бессолевая диета 13 дней имеет ограниченный срок использования и рассчитана, как видно из ее названия, всего на 13 дней. Есть вариант на 14 дней, но он практически ничем не отличается от 13 дневной.

Считается, что следуя японской бессолевой диете, можно перестроить обмен веществ организма и заставить его работать в более высоком ритме. Ускоренный обмен веществ будет способствовать уменьшению веса, а значит общему улучшению состояния здоровья.

Следуя японской диете запрещено употреблять сахар и соль, изделия из муки и алкогольные напитки. Воду или минеральную (столовую) воду можно и нужно употреблять в неограниченных количествах.

Для достижения положительного результата от японской диеты необходимо очень строго выполнять все рекомендации и последовательность приема продуктов.

Рекомендации по японской бессолевой диете

Я советую Вам перед тем, как “сесть” на японскую диету, настроиться психологически. Постоянно представляйте, как Вы сбросите лишние килограммы и станете более стройными и “воздушными” через 2 недели.

За несколько дней до диеты постепенно снижайте калорийность рациона и начинайте употреблять больше овощей и фруктов, при этом ограничивая количество соли.

Во время японской диеты происходит сильное обезвоживание организма, поэтому старайтесь пить как можно больше обыкновенной чистой или столовой минеральной воды. Выпивайте не менее полутора литров воды в день.

Если хотите получить результат, строго соблюдайте меню: не заменяйте продукты и не меняйте их количество.

В период применения “Японки” запрещено употреблять:

1. Соль, так как она способствует задержке в организме излишней жидкости.
2. Сахар, по причине того, что он легко превращается в жировые накопления и мешает сжиганию жиров
3. Хлеб, особенно белый, так как он содержит в своем составе много углеводов.
4. Алкогольные напитки. Алкоголь по калорийности лишь немного уступает жиру и воздействует угнетающе на все процессы, протекающие в организме.

Отдельный совет молодым мамашам: категорически не советую применять японскую диету, если Вы кормящая мать. Дождитесь момента, когда малыш уже не будет нуждаться в материнском молоке.

Хотя я и противник поливитаминов, но раз уж Вы, во время диеты, не можете получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ из продуктов, принимайте “химические” витамины из аптеки, иначе состояние Вашей кожи, волос и ногтей ухудшается.

Меню японской диеты

День 1

Завтрак: Чашка кофе без сахара. Кофе только натуральный!!!Никаких сублимированных или пакетиков!!!

Обед: 2 яйца (сварить вкрутую), вареная капуста с добавлением растительного масла, томатный сок (200 гр)

Ужин: Любая морская нежирная рыба (треска, пикша, навага, хек, минтай) 200 гр.

---

День 2

Завтрак: Чашка кофе.

Обед: 200 гр. рыбы, овощной салат либо свежая капуста с растительным маслом;

Ужин: 100 г отварной говядины, кефир 200 г.

---

День 3

Завтрак: Чашка кофе.

Обед: Большой кабачок (обжарить на рафинированном подсолнечном масле)

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), 200 г телятины (отварной), салат из капусты

---

День 4

Завтрак: Чашка кофе

Обед: 1 яйцо в сыром виде (осторожно!!! сырые яйца иногда заражены сальмонеллезом), 3 моркови (отварить) с растительным маслом, твердый сыр (несоленый)15 г

Ужин: Фрукты (любые)

---

День 5

Завтрак: Салат (свежая морковь с лимонным соком)

Обед: Рыба 200 гр, томатный сок 150…200 г.

Ужин: Фрукты (любые)

---

День 6

Завтрак: Чашка кофе

Обед: Куриная грудка (отварная) 500 г, салат из моркови или капусты

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), сырая морковь (тертая) 200 г с растительным маслом.

---

День 7

Завтрак: Чай без сахара 150 мл.

Обед: Телятина (отварная) 100 гр., фрукты

Ужин: Используйте любой вариант из дней: 1,2,3 или 4.

 

---

День 8

Завтрак: Чашка кофе

Обед: Куриное филе (отварить) 400 г, салат из капусты или моркови

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), тертая сырая морковь с лимонным соком и растительным маслом 200 г

---

День 9

Завтрак: Морковь с лимонным соком (салат)

Обед: Нежирная морская рыба 500 г, томатный сок 200 мл.

Ужин: Фрукты (любые)

---

День 10

Завтрак: Чашка кофе

Обед: 1 сырое яйцо, 3 моркови (отварить) с растительным маслом, сыр твердых сортов (несоленый) 15 г

Ужин: Фрукты (любые)

---

День 11

Завтрак: Чашка кофе и сухарик из черного хлеба

Обед: Крупный кабачок (обжарить на подсолнечном масле)

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), телятина (отварная) 200 г, белокочанная капуста с подсолнечным маслом и лимонным соком (салат)

---

День 12

Завтрак: Чашка черного кофе, сухарик
Обед: Рыбы (пожарить или сварить), Овощной салат с капустой и оливковым маслом
Ужин: Говядина (отварная) 100 гр. кефир (стакан)

---

День 13

Завтрак: Чашка черного кофе
Обед: 2 яйца (сварить вкрутую), салат из капусты (слегка отварить) с добавлением оливкового масла, томатный сок (стакан)
Ужин: Рыба (жареная или вареная) 250….300 гр.

Недостатки японской диеты

Действие японской бессолевой диеты не будет долгосрочным, если после нее Вы вернетесь к своим пищевым привычкам. Вес станет прежним очень быстро и возможно даже станет больше, чем был до диеты.
Нельзя применять японскую диету больше чем полмесяца, иначе Вы нарушите обмен веществ.

Ежедневное употребление черного кофе никак нельзя назвать полезным, так как страдает в первую очередь сердце.

Японскую диету можно опробовать на себе только здоровым людям. Если у Вас язва или слабое здоровье, эта диета не для Вас.

В период японской диеты организм не получает в достаточном количестве важнейшие для его нормального функционирования микроэлементы, минералы и витамины.

Потеря веса лишь частично происходит за счет уменьшения процентного содержания жира в организме. В значительной степени человек худеет за счет обезвоживания организма.

Достоинства японской диеты

• Японская диета 13 дней гарантирует быстрое снижение веса. Если Вы будете следовать всем рекомендациям диеты, сможете потерять до 8…10 килограмм веса (но не жира!) в течении 2 недель.
• Японская бессолевая диета на 13 дней очень эффективно борется с лишним весом, но за “эффективность” приходится расплачиваться
• здоровьем. Если Вам очень уж хочется быстро снизить вес, имейте это ввиду.
• В долгосрочной перспективе японская диета 13 дней совершенно бесполезна из-за того, что имеет ограниченный срок использования (13 дней). Если Вы не измените свои пищевые привычки и образ жизни, вес вернется обязательно и в короткие сроки.
• Японская диета 13 дней дает, хотя и быстрый, но лишь временный результат и совершенно не подходит для оздоровления организма и для удержания веса в оптимальных пределах.

меню на каждый день, таблица

Озабоченные своим здоровьем люди стремяться наладить питание, вести здоровый образ жизни, больше бывать на свежем воздухе. Тем кто стремиться иметь идеальный вес, подходят различные диеты. Бороться с лишними килограммами можно с помощью японского варианта диеты, которая рассчитана ровно на 13 дней. В статье будут рассмотрены плюсы и минусы такого подхода, противопоказания и возможные побочные эффекты.

Что такое японская диета на 13 дней

Японская диета представляет из себя короткий курс питания, рассчитанный на конкретный срок, а именно 13 дней. Это строгая система похудания не имеет отношения к обычной пище японских жителей. Название принадлежит старославянским самураям японских кровей, которые ни в какую не поддавались на тяготы и разрушения их настигшие.

Сидеть на японской диете сможет далеко не каждый. Необходима неимоверная выдержка и терпение. А главное, необходимо понимать цель, к которой ты хочешь прийти. Многие привычные продукты оказываются под стражайшим запретом для употребления. Если сорваться на какую-то запрещенную диетой вкусность, то можно получить не очень ожидаемый конечный результат, или вообще не дождаться должного эффекта.

Обязательно нужно исключить из 13-дневного рациона такие продукты и пищевые добавки, как:

• соль и иные вкусовые ингредиенты;
• углеводные лакомства и хлебо-булочные изделия;
• алкогольные напитки любой крепости;
• вкусные десерты и все сладкое

Весь срок, который необходимо будет выдержать, нужно кушать срого определенные продукты. Замену их производить нельзя, даже если продукты кажутся идентичными. Порционные объемы также строго дозированы. Нельзя уменьшать или увеличивать количество ингредиентов. Необходимо все делать строго по плану.

Японская диета в 13 дней проводится в 3 этапа:

1. Из организма за счет специально подобранных продуктов питания выводятся излишки соли. За счет этого выходит и излишняя жидкость. На данном этапе значительно уменьшаются отечне области тела, налаживается циркуляция крови и улучшаются обменные процессы в организме.
2. Начинает происходить сжигание запасов жировых тканей из-за уменьшения количества поступающей с пищей энергии. Но процессы метаболизма функционируют на должном уровне, так как количества жидкости и витаминов ему предостаточно.
3. Происходит привыкание к пище маленькими порциями, появляется даже наслаждение от специфического меню. Живот подтягивается и значитеьно уменьшается в размерах, становится плоским. Вслед за этим происходит сжигание калорий во всем теле.

Меню японской диеты

Все 13 дней по японской диете нужно придерживаться трехразового питания. Что необходимо употреблять в процессе диеты, представлено в виде таблицы:

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	Черный кофе	два отварных яйца, капустный салат (из вареных кочанов) на растительном масле, 200 г. томатного сока	Рыба
2	Крепкий кофе и маленький сухарик	Салат на основе овощей + вареная рыба	100 г. вареной говядины и около одного стакана кефира
3	Кофе и сухарик	Кабачек, приготовленный на масле	пару яиц, отварная говядина со свежей капустой, заправленной растительным маслом
4	Кофе	яйцо, 3 средние морковины и 10 г. сыра на натуральном молоке	Любые фрукты
5	Морковь сырая, заправленная четвертинкой сока лимона	Рыба + 200 г. томатного сока	Фрукты
6	Кофе	Ципленок и салат из морковки и капусты	2 яйца, сырая морковка, мелко нашинкованная и пропитанная маслом на растительной основе
7	Чай	200 г. вареной говядины + фрукты	Любой предыдущий ужин, за исключением варианта 3-го дня
8	Черный кофе	Пол курицы, салат из моркови на растительном масле	2 яйца, 200 г. сарой тертой моркови на растительном масле
9	Небольшая морковь в сыром виде с соком четверти лимона	Рыба + 200 г. томатного сока	Фрукты
10	Крепкий кофе	сырое яйцо, пару больших морковок на масле, 10 г. не мягкого сыра	Фрукты
11	Кофе + сухарик	1 кабачок в жареном виде	2 яйца вареных, 200 г. говядины вареной, салат из свежей капусты с растительным маслом
12	Кофе + сухарик	Рыба, салат из овощей, капуста на растительном масле	100 г. говядина вареной и 200 г. кефира
13	Черный кофе		2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока

Мясо следует запекать на гриле или готовить в духовом шкафу, можно также готовить в пароварке или варить. Нельзя во время приготовления мясных продуктов использовать специи, даже соль. Кожу и сало перед готовкой счищают.

Как правильно выйти из диеты

Несмотря на то, что диета рассчитана только на 13 дней, нужно быть готовым к тому, что от употребления какой-то пищи придется воздержаться значительно больший период времени. Если сорваться на прежний режим питания, то можно получить нарушение обмена веществ и снова набрать лишние килограммы.

Во время японской диеты из организма в большом количестве выводится соль, организм начинает приспосаьливаться к работе в непревычном для него режиме. Резкое попадание в организм соли и иных непривычных веществ может привести к банальному отравлению. Для того чтобы правильно выйти из диеты и не нарушить работу организма, соблюдают следующие правила:

1. Первые несколько дней стоит придерживаться прежнего диетического питания. Различие состоит только в том, что теперь меню можно подбирать самостоятельно, то есть выбирать блюда из любого дня, проведенного на диете. Кроме того в рацион нужно добавит небольшую порцию какого-то одного продукта, который обязательно присутствует в ежеднеыном рационе и который больше всего хочется.
2. Есть следует маленькими порциями. При этом количество можно немного увеличить, но постараться не расстягивать желудок.
3. Нужно пить как можно больше жидкости. Причем приучать свой организм к чистой воде нужно на всю жизнь.
4. В рацион постепенно должны входить самые вкусные и диетические блюда, которые исключительно здоровым образом влияют на организм.
5. Плавный переход на основное повседневное меню должен занимать не менее недели, а в идеале также 13 дней.

Плюсы диеты

Плюсами данной диеты можно назвать:

• Быстрый сброс веса. За 13 дней вполне реально потерять 8 – 10 кг.
• Избавление от лишней жидкости и отеков. Идеально помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
• Исключение из рациона соли на 13 дней позволит отучить организм от желания ее употребить в дальнейшем, что положиельным образом сказывается на здоровье и самочувствии.
• Белковая и растительная пища прекрасно укрепляют иммунитет и позволяют оставаться здоровыми и стройными на продолжительный период времени.

Минусы диеты

К недостаткам диеты, рассчитанной на 13 дней, можно отнести:

• Не разнообразный и не сбалансированный рацион. На протяжении всего срока диетического питания следует дополнительно принимать поливитаминные комплексы.
• Трехразовое питание является не привычным для большинства людей, которые обычно питаются 5 – 6 раз в день, да еще и в больших порциях. Очень тяжело привыкнуть к такому рациону.
• При неправильном подходе к диете или нарушении изложенных в ней пунктов, эффект может быть не положительным.

Побочные эффекты и противопоказания

Диета на 13 дней по японской технологии может оказаться очень жесткой для многих людей, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с диетологом и своим лечащим врачом.

Строго запрещено придерживаться японской диеты на 13 дней следующим лицам:

• беременным женщинам и молодым мамам, кормящих малыша грудью;
• лицам, не достигшим 18-летнего возраста;
• людям, подвергающимся высоким физическим и эмоциональным нагрузкам;
• людям, которые осуществляют активную умственную работу;
• лицам с рядом хранических заболеваний, в том числе сердечнососудистх, почечных, печеночных и прочих;
• во время болезни и упадка сил, например, при гриппе, простуде, ОРВИ и прочих недомоганиях.

Японская диета расчитана на достаточно длительный срок. Чтобы начать придерживаться рациона, который она предлагает, следует четко понять цель и способы ее достижения. Если есть желание сбросить лишний вес и приучить свой организм употреблять только здоровые продукты, без соли и различных заменителей, то данная диета идеально вам подойдет. Необходимо понимать, что как и у любой другой техники, у данной тоже есть противопоказания и побочные эффекты. Поэтому, перед тем как перейти на данный тип питания, нужно проконсультироваться со специалистом.

Без солевая диета для похудения. 13 дневная бессолевая диета

Без солевая диета для похудения. 13 дневная бессолевая диета

Бессолевая, она же японская диета на 13 дней – это одна из эффективнейших методик для того, чтобы стать стройнее и улучшить свое здоровье. Такое название диета получила благодаря японским специалистам, которые ее разработали.

Результаты от данной методики на 13 дней проявляются благодаря практически абсолютному отсутствию углеводов. Кстати, поэтому в меню и включено растительное масло – при дефиците углеводов в организме жиры не будут усваиваться.

Отметим, что такую диету не назовешь экспресс методом похудения, ведь бессолевая диета на 13 дней призвана не только помочь избавиться от лишних килограммов, но и привести в норму обмен веществ, что поможет поддерживать в дальнейшем достигнутые результаты. К слову, для удобства, диету можно рассчитать и на 14 дней, отличаться от первоначального варианта она никак не будет. А если меню несколько преобразовать, сделать его более сбалансированным и богатым полезными элементами, можно придерживаться бессолевой диеты всю жизнь: стоит только употреблять блюда собственного приготовления, избегая соли, тщательно контролировать состав съедаемой пищи.

Безусловно, отсутствие такой привычной приправы может настроить против подобной диеты: в первое время еда кажется пресной и безвкусной. Но, со временем, вы начнете ощущать истинный вкус абсолютно каждого продукта. И, воспользовавшись такой диетой, вы поймете, что без соли можно прекрасно наслаждаться едой. Кроме того, привычка обходиться без соли, несомненно, сыграет свою роль в профилактике множества заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек.

Бессолевая диета стол. Общие правила

Как известно лечебная диета назначается при различных заболеваниях и является обязательным условием при их лечении. Нефриты — это группа заболеваний почек воспалительного (или аутоиммунного) характера. Сюда относится(в процесс вовлекаются клубочки почек), интерстициальный нефрит (или тубулоинтерстициальный нефрит — патологический процесс затрагивает межуточную ткань почки),(воспаление лоханки и чашечки почки). Все названные заболевания могут быть острыми или протекать в хронической форме, которая чаще становится причиной.

Стол-диета номер 7 по Певзнеру разработан для больных с заболеваниями почек в стадии выздоровления — обычно через 3 недели после острого заболевания и выписки из стационара. Диета имеет несколько разновидностей, которые назначаются в разные стадии заболеваний (обострение, подострое течение или стойкая ремиссия) и с учетом функции почек (отсутствие или наличие почечной недостаточности). При этих заболеваниях в разной степени поражаются почки и нарушается их функция и выраженность симптомов также отличается. Это повышение давления, частое мочеиспускание, изменения в моче (, цилиндры, белок) и отечный синдром. Все это учитывается при назначении разновидностей диеты.

Основная Диета 7 стол обеспечивает умеренное щажение почек, питание направлено на уменьшение отеков и. Кроме этого, способствует улучшению выведения из организма азотистых продуктов обмена. Она отличается ограничением белков, а жиры и углеводы содержатся в пределах физиологической нормы. Суточная калорийность данного питания 2700-2900 ккал. В день больному разрешается 80 г белков (преимущественно из молочных продуктов), 90-100 г жиров и 400-450 г углеводов (в пересчете на сахар — 80-90 г). Пищу готовят без соли.

Таким образом, Диета №7 при заболевании почек имеет особенности:

• Ограничение соли — пищу готовят без соли, но разрешается употреблять определенное ее количество (3-6 г в сутки) — это зависит от тяжести заболевания и выраженности почечной недостаточности и предусмотрено в разновидностях основного стола. Например, при остром нефрите она совсем исключается, а при хроническом тубулоинтерстициальном нефрите в стадии ремиссии и без нарушения функции почек — разрешается до 7-8 г в сутки и только на наличии артериальной гипертензии вызывает необходимость снизить ее до 5 г.
• Разрешается 80 г белка. Предпочтительны молочные белки и белок яйца (более легкоусвояемые), а не мясные или рыбные. Растительные же белки имеют меньшую пищевую ценность, чем белки животного происхождения.
• Мясо и рыба (они разрешены в количестве 150 г) при приготовлении всех блюд сначала отвариваются, а потом запекаются, тушатся или жарятся. Такой технологический прием значительно уменьшает количество экстрактивных веществ в готовом блюде.
• Исключаются продукты, богатые эфирными маслами (сельдерей, свежий укроп, петрушка, базилик, чеснок и лук в свежем виде) и источники щавелевой кислоты (шпинат и щавель).
• При болезни почек ограничивается количество употребляемой жидкости — от 0,9 до 1,1 л. Более точно оно подсчитывается по количеству выделенной мочи за прошедшие сутки и не должно превышать диурез на 300–400 мл. В терминальной стадии почечной недостаточности жидкость значительно ограничивается до 0,7-0,8 л.
• Обязательны продукты, оказывающие мочегонное действие: тыква, огурцы, кабачки, свекла, зеленые салаты, свежие абрикосы, изюм, курага, урюк, чернослив, арбуз и дыня.
• Организуется 5 разовое питание.
• Дневной рацион не должен превышать 3 кг по весу.
• Исключается любые алкогольные напитки, крепкий чай и кофе, какао, шоколад, острые и соленые закуски, раздражающие почки.
• Запрещен прием натриевых минеральных вод.

Бессолевая диета для почек. Главные правила

Диета при заболевании почек, прежде всего, направлена на то, чтобы максимально облегчить работу этого органа. Ключевую роль играют списки того, что можно есть, а чего нельзя. Основополагающим является стол номер 7 по Певзнеру. Однако при различных заболеваниях существуют определенные нюансы в составлении меню.

Животный белок содержит большое количество пуринов, раздражающих воспаленные почки. Полностью исключать его из рациона не стоит, но количество в ежедневном меню должно быть жестко ограничено.

Под запрет попадают все продукты, задерживающие воду в организме, в первую очередь – соль и алкоголь. Пить слишком много жидкости тоже не рекомендуется.

Общие правила по организации питания и составлению рациона для стола номер 7 такие:

1. Питание должно быть регулярным, небольшими порциями 4-5 раз в день. Однако калорийность рациона – не менее 2500-3000 ккал в день, чтобы не допустить резкого снижения веса и распада тканей.
2. Большая часть потребляемого белка – животного происхождения, но общее его количество – не более 100 граммов в день. Мясо и рыба – постные, диетических сортов, а молочные продукты – обезжиренные.
3. Обязательно должны быть в меню фрукты и овощи, различные виды круп. Они являются источником медленных углеводов и содержат витамины, минералы и ценные микроэлементы. При отсутствии других противопоказаний овощи и фрукты лучше есть сырыми.
4. Способы приготовления пищи – диетические: отваривание, приготовление на пару, запекание с последующим снятием верхней корочки. Жареные блюда из меню исключаются полностью и навсегда.
5. Слишком жирная пища тоже должна покинуть стол. Особенно это касается тортов, пирожных, маргарина и кулинарных жиров. Полезны нерафинированные растительные масла в качестве добавки к салатам и блюдам.
Количество выпиваемой жидкости – от 0,8 до 1,5 литров в сутки, включая первые блюда. Пить лучше зеленый чай и отвары трав. Крепкий чай, кофе и газированные напитки раздражают почки и от них придется отказаться.
6. Один раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни. Они помогают очистить организм и облегчить работу почек. Разгрузочные дни не должны быть голодными – это просто один из видов монодиеты на полезных продуктах: овощах, фруктах, кефире.
7. Категорически запрещены для имеющих болезни почек все виды экспресс-диет для быстрого похудения и голодание. Неправильное питание нарушает метаболизм и повышает нагрузку не только на почки, но и на весь организм в целом.

Бессолевая диета последствия. Бессолевая диета – польза и вред

Фото: rido/Rusmediabank.ru

Есть много разных диет: жиросжигающая, антицеллюлитная, вегетарианская, американская, греческая, бескрахмальная, бессолевая. Главный принцип всех диет – это отказ от жира, сладостей. А бессолевая диета построена на отказе от соли. Что несет эта диета: пользу или вред?

в чем суть этой диеты?

соль важна для нашего организма. она входит в состав лимфы, крови, клеток. при дефиците соли существует опасность развития различных проблем со здоровьем – сбой в работе нервной системы, спазм мышц. однако и при употреблении большого количества этого продукта есть опасность заболеть. может развиться гипертония, болезни почек и сердца. как всегда, лучше придерживаться золотой середины и употреблять соль умеренно. если же вы хотите почистить свой организм от шлаков и лишней жидкости, можно применить бессолевую диету.конечно, соблюдать такую диету нелегко, ведь мы привыкли к соли. еда без нее кажется пресной и невкусной. хотя соль и присутствует почти во всех продуктах питания, но нам кажется, что ее там практически нет. конечно, организм можно обмануть с помощью пряностей и приправ, но недостаток все равно будет ощущаться.задерживает жидкость в организме. в итоге, образуются отеки. вместе с водой задерживаются и вещества, которые загрязняют организм. это ведет к накоплению лишних килограммов. исключение соли позволяет вывести лишнюю жидкость вместе со шлаками. естественно, вес будет снижаться, и отеки будут уходить.

как питаться во время бессолевой диеты?

рацион основан на следующих правилах: • все блюда нельзя солить ;• желательно готовить еду на пару;• масло можно добавлять лишь в готовые блюда – например, заправлять салаты;• питание должно быть частым и небольшими дозами. в меню можно включать: • овощи – свежие или отварные;• супы – только овощные;• каши – любые крупы;• яйца – одна штука в день;• нежирная рыба, постное мясо;• ягоды, фрукты.можно есть также небольшое количество– нежирного сыра, кефира и творога. что касается хлеба, то разрешены сухари или ржаной хлеб в малом количестве. очень важно пить много воды – до двух литров. можно добавить и зеленый чай.
Есть и такие продукты, которые исключаются из рациона. К ним относятся: • супы на мясном бульоне;• острые и;• кондитерские изделия;• свинина, баранина;• жирная и жареная пища. Вот примерное меню: • Первые три дня следует есть куриное мясо без кожи.• Следующие три дня надо употреблять рыбу.• Еще три дня надо есть кашу на воде. При желании добавьте мед и нежирное молоко в небольшом количестве.• Потом следующие три дня можно есть любые овощи, кроме картофеля.• И последние три дня – любые фрукты, кроме винограда и бананов.Мяса и рыбы можно съесть примерно полкило, каши – 300 г, а фруктов и овощей можно съедать до двух килограммов в день.Если худеть с таким меню вам трудно, можете составить свое из разрешенных продуктов.Кроме специального меню рекомендуется каждый день принимать контрастный душ. Это позволит усилить эффект.

достоинства и недостатки диеты

плюсомявляется вывод из организма лишней жидкости, токсинов и шлаков. то есть, несомненная польза – в очищении организма. кроме того, считается, что за неделю такой диеты можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса. конечно, это тоже существенный плюс.однако есть и минусы, не менее существенные. такая диета может нарушить обмен веществ. проявлением этого могут стать отсутствие аппетита, тошнота, слабость, гипотония, расстройство пищеварения, общее недомогание. конечно, в продуктах присутствует соль, но если долго придерживаться бессолевой диеты, то этого продукта будет слишком мало для нормального функционирования организма.поэтому нельзя соблюдать такую диету больше двух недель. а летом вообще не стоит экспериментировать. дело в том, что организм и так обезвоживается в жаркую пору года, а если в это время еще подключить диету, это могут возникнуть проблемы со здоровьем.если вы хотите попробовать такую диету, то начните с нескольких дней. если организм будет нормально реагировать, значит, можно добавить еще пару дней. а самый простой способ ограничить соль – отказаться от жирных сыров, фаст-фуда, копченых и маринованных продуктов.и еще один важный момент. после диеты нельзя набрасываться на соленые, жирные и калорийные блюда. иначе любой, даже самый замечательный результат, пойдет насмарку. лишние килограммы снова вернутся на свое место. лучше постепенно начинайте досаливать пищу, но постарайтесь уменьшить общее количество соли в блюдах. после бессолевой диеты вам будет легко это сделать.итак, если вы собрались худеть на бессолевой диете, учтите все плюсы и минусы. следите за своим самочувствием во время диеты, а после нее придерживайтесь правильного питания.

Жесткая бессолевая диета. Японская бессолевая диета

Как ни странно, японская диета не имеет никакого отношения к японской кухне. Она названа в честь японских специалистов, разработавших ее. Суть данного режима питания – в ограничении соли и высокоуглеводной, жирной пищи.

Особенности питания:

• Нормализация обменных процессов.
• Детоксикация организма.
• Избавление от лишнего веса.
• Стойкий результат на 2-3 года при правильном выходе и закреплении результатов.
• Длительность до 14 дней.
• Прием поливитаминных препаратов.
• Дробный режим питания с соблюдением водного баланса.

Японская бессолевая диета требует врачебной консультации, так как имеет противопоказания: заболевания печени, почек и ЖКТ, болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония, эндокринные патологии, беременность и лактация, гиперчувствительность к белковой пище.

Перед проведением диеты организм необходимо правильно подготовить. В первую очередь важен психологический настрой. За неделю до ее начала перейдите на облегченный режим питания. Сведите к минимуму количество хлеба, жирного, жареного и соленого в рационе. Последний прием пищи должен быть легким и состоять из овощей или фруктов.

Японская бессолевая диета имеет несколько видов, которые отличаются своей продолжительностью:

• На 7 дней.
• Классический вариант на 13 дней.
• На 14 дней.

Во время питания отдавайте предпочтение натуральным продуктам, употребляя их в запеченном, отварном или тушеном виде. Под запрет попадают жирные сорта мяса, рыбы и птицы, острые и соленые соусы, консервы, маринады, кондитерские изделия, алкоголь. В качестве альтернативы соли можно использовать соевый соус, сушенные травы и овощи, свежую зелень.

При правильном проведении диеты за неделю можно сбросить от 3 кг, улучшить обменные процессы и выработать правильные привычки. Немало важное значение имеет правильный выход из ограниченного режима питания. Соль, как и остальные продукты постепенно вводится в рацион. При этом калорийные продукты рекомендуется употреблять в первой половине дня, а вечером лучше не переедать. Для достижения хороших результатов диету следует сочетать со спортом и активным образом жизни.

Бессолевая диета от отеков. Основные принципы использования диеты без соли

Чтобы выяснить, что такое бессолевая диета, нужно разобраться, как сказывается на организме человека переизбыток соли. Нужно отметить, что и нехватка соли опасна, но современному человеку она практически не грозит — соль есть в любых продуктах из супермаркета, начиная с хлебобулочных изделий и заканчивая различными соками, консервами и копченостями.

Избыток соли приводит к задержке воды в организме. Казалось бы, ничего страшного, обычные отеки, подумаешь, проблема. На самом же деле вред соли намного глубже. Ее избыток часто становится поводом для формирования сложностей обмена веществ, скопления жира, появления косметического бича эпохи — целлюлита и лишнего веса. К тому же избыток соли активно разрушает почки и приводит к проблемам со здоровьем всех внутренних органов. Растет артериальное давление, что в свою очередь угрожает нарушениями функций сердца и сосудов. А это увеличивает риск ишемической болезни сердца, развития инфарктов и инсультов.

В бессолевой диете отказ производится только от соли, так сказать, в чистом виде. Так как практически везде соль имеется, и в немалых количествах, от ее нехватки организм страдать не будет. Но блюда не солятся вообще.

Суть бессолевой диеты состоит в использовании исключительно натуральных продуктов высокого качества и переход на здоровую пищу. В состав меню включается хлеб из цельнозерновой муки, постное мясо, птица и рыба, свежие и приготовленные овощи, крупы, молочные продукты, яйца и фрукты, орехи. Все, что имеет отношение к фастфуду, готовая продукция из магазинов должно быть вычеркнуто из списка приобретаемой пищи.

Питаться нужно не менее пяти или шести раз за день, маленькими порциями, предпочитая теплую, а не холодную и горячую пищу. В идеале избегать жарения в жире, лучше отдавать предпочтение отварной и запеченной еде.

Важно! Совсем лишать себя соли, особенно надолго, может быть вредно для здоровья. Чтобы не солить пищу, нужно найти, чем заменить соль при бессолевой диете. Чаще всего рекомендуют использовать различные специи и пряности, но особенно хорошо действует натуральный соевый или рыбный соус. Это азиатские ферментированные продукты с богатым составом, соль в которые искусственно не добавляется, но они обладают выраженным соленым вкусом.

Бессолевая 13 дневная диета

Бессолевая 13 дневная диета

Бессолевая 13 дневная диета, как отказ или ограничение потребления соли весьма популярна. Ведь «потерять» можно порядка 3-4 килограмм и достаточно быстро. Так что же такое бессолевая диета, есть ли подводные камни и есть ли побочные эффекты ?
Давайте все это и рассмотрим.

Бессолевая 13 дневная диета — это по сути нормализация солевого баланса в организме, который ранее был нарушен из-за употребления соли сверх нормы. Я поясню — многие современные продукты, особенно различные снеки и полуфабрикаты буквально напичканы солью. Сервелаты, Колбасы, орешки к пиву, чипсы, кальмары — все это вместе может существенно превысить ваш суточный норматив. Как результат — отеки, нарушени обмена веществ. Бессолевая диета 13 дневная диета (Еще ее называют диета бессолевая на 14 дней) предполагает уменьшение (а то и полный отказ от соли) на две недели.

За это время организм успевает вывести с водой лишнюю соль, а как результат — на весах после бессолевой 13 дневной диеты вы обнаружите минус 3-4 килограмма. Шикарно ? А вот совсем даже нет. И сейчас я расскажу почему:

бессолевая 13 дневная диета

Во-первых различайте ПОХУДЕНИЕ и удаление воды из организма. Похудение — это уменьшение жировой прослойки. То есть процесс, когда вы теряете ЖИР. Слив воды — единственное к чему приводит бессолевая 13 дневная диета — НЕ ПРИВОДИТ к потере жира. Чем это нехорошо ? Прежде всего тем, что жир — бесформенный. Если вы не сожгли жир — то Вы не сможете придать своей фигуре форму — потому ваши мышцы (оперируя формой и размерами которых со своей фигурой можно творить чудеса) покрывает слой жира, который бессолевая диета — НЕ УМЕНЬШАЕТ.
Иными словами — Вы не худеете ни на грамм! Такой же обман, как на Диете Малышевой.Подробно об этом — смотрите в моем видеоролике (тут)

Второе — бессолевая 13 дневная диета подразумевает не только готовку Ваших блюд без соли, но и отказ от тех самых карбонатиков, сосисочек, доширачков,икорочек,балычков и всего того, что содержит массу соли. А ЛЮБАЯ ДИЕТА неизбежно приводит к тому, что сначала мучаетесь от отказа, а потом возвращаетесь к любимым «вкусняшкам» — и вода, которую Вам помогла «слить» диета бессолевая на 14 дней — вернется мгновенно, как вы съеште ваши любимые чипсы.
Об этом и о том, что делать — подробный видеоролик тут.

И- наконец в-третьих.
Очень часто, Бессолевая 13 дневная диета продлевается гораздо больше чем на 13 дней, а отказ от соли на такой длительный срок совсем даже не полезен. Дело в том, что в соли (NaCl) содержится необходимый нашему организму натрий. И полный отказ от соли нифига не полезен для вашего организма.

Как я всегда говорил — единственный способ и самый простой — это переход на правильное питание навсегда, потому что вы не будете себе отказывать в удовольствии и постоянно мучаться. Впрочем, бессолевая 13 дневная диета отзывы имеет весьма положиетльные — потому что цифры на весах зачастую имеют психологически огромное значение.

Вообщем, весьма и весьма советую — полностью перестать предаваться «мракобесию» и заняться наконец своей внешностью на уровне образа жизни.
Будьте красивыми и здоровыми ВСЕГДА. :))

Самая простая но эффективная диета. Простая, эффективная диета на неделю

Диета , рассчитанная на неделю самая популярная, потому что как правило, о том, что нам надо похудеть и привести себя в порядок к какому-либо знаменательному дню, мы как правило, вспоминаем лишь за неделю до дня Х.

Я хочу написать меню замечательной диеты рассчитанной на 1 неделю, за это время вы можете избавиться от 5 до 10 килограмм лишнего веса. Количество килограмм, которое вы сбросите за неделю, зависит от того, каков ваш первоначальный вес, а так же от количества лишних килограммов, которые вы имеете. Ведь учеными доказано, чем больше у вас лишнего веса, тем легче его сбросить.

Существует множество диет рассчитанных на одну неделю , но не все они эффективны и в зависимости от диеты, вы можете потерять разное количество лишнего жира. Я опишу несколько наиболее эффективных и действенных диет рассчитанных на неделю, что бы вы могли самостоятельно определиться и выбрать ту диету, которая вам по душе.

1 диета на одну неделю:

Эта самая простая диета рассчитанная на неделю. Однако усидеть на этой диете и не сорваться достаточно сложно. Т.к. меню этой диеты не разнообразно и как следствие этого, вам всегда будет хотеться съесть что-нибудь вкусненькое. Эта недельная диета рассчитана на людей, у которых очень большая сила воли.

Меню диеты:

Завтрак: 1 чтакан чая без сахара, 1 кусочек черного хлеба (30гр), 1 кусочек сыра

Второй завтрак:

Обед: 200гр. нежирного вареного мяса или рыбы, салат из овощей (заправленный лимонным соком или оливковым маслом)

Полдник: 1 любой фрукт на выбор (кроме банана, он очень калорийный)

Ужин: нежирный творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба(30гр), 1 стакан чая без сахара.

В течение дня можно без ограничения пить воду. Оптимальным считается потребление воды в количестве 2 литров.

Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду.

Хлеб берем только черный ржаной, ржаной-пшеничный не подходит для этой диеты. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами.

После этой недельной диеты вы избавитесь от 3 — 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах. Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути.

2 диета на 1 неделю

Эта диета позволит за неделю избавиться от 5 килограмм. Однако усидеть на этой диете и не сорваться тоже достаточно сложно. Т.к. меню этой диеты в течение дня однообразно! Эта недельная диета рассчитана на людей, у которых очень большая сила воли.

1 день: Зеленые яблоки в любом количестве.

После 2 яблок уже наступает чувство насыщения, а вот к концу дня от яблок уже тошнит, хочется быстрее лечь спать и приступить ко второму дню недельной диеты. Пить воду можно в любом количестве.

2 день: Вареная рыба.

Варить рыбу следует без соли, лучше всего брать морскую не жирную рыбу. Кушать рыбку можно в любом количестве. Я этот день перенесла легче чем первый, так как очень люблю морепродукты. Но к вечеру рыба тоже надоела, и я о

Самая простая и эффективная диета для похудения

Принцип действия большинства диет основывается на постоянном контроле за калорийностью продуктов, их подбором на каждый прием пищи, способом приготовления блюд. Все это требует значительных затрат времени, денежных средств и, конечно же, моральных усилий. Поэтому, многие люди ищут самую простую диету для похудения.

Просто диета от Тима Ферриса

Американский писатель, оратор и, как его называют в мире, гуру продуктивности, Тим Феррис предложил основные принципы правильного питания. Такая простая и эффективная диета позволяет снизить вес без взвешиваний порции еды, подсчета калорий и других обременительных действий. Основные правила питания согласно Тиму Феррису следующие.

1.Уменьшение разнообразия продуктов. Автор диеты указывает на необходимость привыкания к однообразной пище. Нужно выбрать не больше 3-4 основных блюд, и попеременно их готовить. При этом можно менять к ним гарниры.

2.Одно из главных правил этой простой диеты — из пищевого рациона исключают «белые» углеводы, в первую очередь мучные изделия и сахар. К таким продуктам относятся хлеб, десерты, макароны, рис, картофель, хлопья. Гарниры из запрещенных продуктов следует заменить овощами. Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, курицу.

3.Следующий принцип данной простой диеты – контроль употребления жидких калорий. Запрещено употреблять газированные и сладкие напитки, соки, молоко из-за их калорийности. Но вполне допустимым является употребление каждый день двух бокалов красного вина.

4.Как ни странно, но автор диеты призывает отказаться от употребления большого количества фруктов. В первую очередь следует исключить из рациона те фрукты, которые продаются в магазинах и на рынках. Они перенасыщены разными химическими веществами, и при этом содержат небольшое количество витаминов. В случае, когда появляется большое желание съесть какой-либо фрукт, лучше выбрать тот, в качестве которого нет сомнений.

5.Перерыв в диете. Даже самая простая диета может вызвать упадок сил или депрессию. Чтобы такого не случилось, необходимо раз в неделю устраивать день, когда можно есть то, что хочется. Но, конечно же, в разумных пределах.

Похудение для ленивых

Существует достаточно простая и эффективная диета, которую еще называют диетой для ленивых. Это способ похудения при помощи воды.

Данная диета на воде привлекает внимание своей доступностью. Она не требует отказаться от любимых, но вредных продуктов, не предусматривает никаких запретов.

Итак, основные принципы самой простой диеты для похудения следующие:

• никакие ограничения в выборе продуктов не существуют;
• нельзя пить во время приема пищи и на протяжении двух часов после него;
• за 20 минут до начала приема пищи необходимо выпивать два стакана воды.

Через два часа после еды можно выпить любимый зеленый чай с кусочком лимона, кофе без сахара. Но обязательно без какой-либо еды (конфеты, печенья).

Перед любым перекусом (конфета, яблоко) необходимо выпивать стакан воды.

Суточный объем жидкости не должен быть больше 2-2,5 литров. Если вначале тяжело выпивать перед каждым приемом пищи два стакана воды, можно начать с одного стакана.

По отзывам, такая простая диета дает возможность сбросить до 8-10 кг за первые две недели. Ее принцип действия достаточно простой. Выпиваемая перед едой вода приносит ощущение наполненности желудка, появляется чувство сытости. Поэтому во время еды употребляется меньшее количество калорий. Кроме того, благодаря большому количеству выпитой жидкости, улучшается обмен веществ в организме.

Главное условие этой простой диеты – выпиваемая вода должна быть чистой, негазированной.

Простая диета для похудения

Достаточно популярной является еще одна, совершенно простая диета.

Ее суть заключается в том, что в один день можно употреблять только один продукт. При этом количество съеденного контролируется только аппетитом.

Обязательно нужно пить чай или отвар из плодов шиповника. Кроме того, можно пить минеральную воду, немного чая или кофе без сахара.

Меню такой простой и эффективной диеты следующее:

• 1 день – употребляют только отваренные яйца;
• 2 день – только отваренную рыбу;
• 3 день – только творог, в который можно добавить чуть меда;
• 4 день – только отварную курицу;
• 5 день – только картошку «в мундире»;
• 6 день – только отварную говядину;
• 7 день – только овощи, кроме картошки;
• 8 день – только фрукты, кроме винограда и бананов;
• 9 день – только кефир;
• 10 день – только отвар шиповника.

Допускаются вариации последовательности с 1 по 7 день. Но 8-10 дни менять нельзя. Именно в эти дни происходит основное уменьшение веса.

Естественный способ похудения

Многие люди добились снижения веса абсолютно без насилия над своим организмом. И для этого они соблюдают самую простую диету – принципы здорового питания. Соблюдение данных принципов способствует закреплению привычки питаться правильно, полезными для организма продуктами. И, в результате, у человека не только нормализуется вес, но и значительно улучшается самочувствие и здоровье.

Принципы правильного питания достаточно просты:

• исключение из рациона вредных продуктов, в частности, пищи с консервантами, красителями и другими химическими веществами;
• не принимать пищу после 18.00;
• количество приемов пищи должно составлять не менее четырех раз в день;
• употреблять маленькие порции еды;
• исключать переедание.

Придерживаясь таких несложных рекомендаций, можно навсегда избежать проблемы лишнего веса.

Простая диета для быстрого похудения, меню самых легких и эффективных диет

Содержание статьи

Большинство женщин считают, что не существует диет, которые могут быстро и эффективно избавить от лишнего веса. Однако это нет. Конечно, при помощи таких диет удержать достигнутые результаты будет крайне затруднительно, но если срочно необходимо похудеть, например, перед каким-нибудь важным событием, преобразить свою фигуру быстро можно. Как? Сейчас вы все узнаете.

Существует огромное разнообразие диет, которые направлены на снижение веса. Некоторые из них длятся очень долго (более месяца), но при этом они позволяют безопасно сбросить вес и удержать достигнутые результаты на длительный срок. Но также существуют и иные диеты, которые длятся от 2 до 7 дней, при этом удается сбросить от 1 до 8 кг.

Конечно, с перового взгляда кажется, что это не реально. Однако такие диеты существуют и, как показывает практика, они действительно эффективны.

Не стоит забывать, что быстрые диеты могут привести не только к желанному снижению веса в короткий срок, но и к такому побочному явлению, как появление на коже растяжек. Дерматологи настоятельно рекомендуют пользоваться во время диеты моделирующим кремом. Но не всякий крем полезен для здоровья. Если в составе косметического средства присутствуют такие компоненты, как парабены животные жиры или минеральные масла, то от них следует отказаться.

Специалисты советуют использовать только натуральную косметику, имеющую необходимые сертификаты. К такой можно отнести продукцию российской компании Mulsan Cosmetic. Моделирующий крем этой фирмы отлично справляется с растяжками и полностью безопасен для женского организма. Рекомендуем Вам посетить сайт mulsan.ru и подобрать для себя не только крем, но и другую продукцию компании, которая поможет Вам не только добиться желаемого результата, но и надолго сохранить здоровье и молодость кожи.

Главные правила для руководства при выборе диеты

Быстрые и простые диеты основываются на резком ограничении рациона и, как правило, включают в себя 1 или 2 продукта питания, которые разрешены к употреблению. Поэтому, если вам необходимо срочно похудеть, то выбирайте именно ту диету, которая будет включать продукты питания, которые вам доступны и любимы.

Если вы будите заставлять себя употреблять тот или иной продукт, то скорее всего вы и двух дней не продержитесь. Кроме того, вам придется настроить себя на психологическом уровне, так как голодать вам точно придется, а это, как известно, приводит к образованию депрессии, раздражительности, головокружениям и нарушениям сна.

Выбирайте такую диету, которая включает в себя блюда, не требующие сложного процесса приготовления и будут занимать минимум времени. Чем меньше вы будите находиться на кухне, тем меньше у вас будет соблазна съесть что-нибудь вкусненькое.

Итак, давайте перейдем к описанию простых диет, которые помогут вам преобразиться за весьма короткий срок.

Быстрая кефирная диета

Эта легкая и простая диета сегодня является самой популярной. Она предполагает употребление 1% кефира в течение дня. В день необходимо выпивать только 1,5 литра кефира и столько же обычной питьевой воды. Больше ничего есть нельзя.

Стоит отметить, что данная диета обладает ярко выраженным слабительным эффектом, поэтому применять ее следует только в те дни, когда вы можете себе позволить целый день провести дома.

Более трех дней на кефирной диете «сидеть» нельзя. Так как во время нее происходит сильная очистка организма: выводятся шлаки, токсины, лишняя соль и вода из организма (за счет чего, собственно говоря, и происходит снижение веса). Однако уже на 3 – 4 день вместе с вредными веществами из организма начинают выводиться и полезные вещества, что может привести к ухудшению самочувствия и развития различных заболеваний.

Если вы почувствуете сильную боль внизу живота, головокружение или головную боль – стоит отказаться от такой диеты и перейти на привычный режим питания. Однако переходить следует очень осторожно, постепенно увеличивая суточную калорийность блюд.

Кефирно-огуречная диета

Это диета является одним из вариантов кефирной диеты и подразумевает употребление 1,5 л 1%кефира, 1,5 кг свежих огурцов и столько же питьевой воды в сутки. Все эти продукты необходимо разделить на равные части, при этом употреблять их можно даже перед сном или ночью, если вдруг у вас разыгрался аппетит, который не дает вам уснуть.

Однако, эта диета, так же как и предыдущая, обладает ярко выраженным слабительным эффектом. Поэтому следует внимательно относиться к своему самочувствию. Эта простая диета длится 5 – 6 дней, не больше, позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса.

Диета на гречке

Это самая простая и эффективная диета для похудения. Гречка – это диетический продукт, который имеет низкую калорийность и не вызывает аллергических реакций, поэтому ее могут опробовать все желающие.

Всего за одну неделю можно сбросить около 5 кг. В пищу можно употреблять только гречку. При этом готовить ее можно различными способами, главное, чтобы в ней не содержались жиры, то есть добавлять сливочное и растительное масла нельзя, и соли.

Кушать такую гречку можно в неограниченных количествах. Принцип действия этой диеты таков. Несоленая гречка способствует выведению из организма соли, которая задерживает лишнюю жидкость в организме. А низкая калорийность данного продукта, заставляет организм тратить намного больше энергии в день, нежели он получает, за счет чего происходит сжигание жировых отложений.

Варианты приготовления гречки для похудения вы можете посмотреть из следующих видео-роликов:

Диета топ-моделей

Эта диета является более жесткой, но при этом она является самой эффективной. Длится диета топ-моделей всего 3 дня, однако за этот срок вполне реально скинуть 3 – 5 кг. При этом ваш суточный рацион будет состоять из:

• одного отварного куриного яйца;
• 300 г обезжиренного творога.

Главное правило этой диеты заключается в том, что все эти продукты необходимо употребить до 17:00, ужин полностью должен отсутствовать, а если очень хочется кушать можно выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Диета на свежевыжатых соках

Это простая, но эффективная диета предполагает употребление свежевыжатых соков на протяжении трех дней. Однако выдержать ее не так просто, потому что необходимо пить только соки из цитрусовых фруктов. При этом их нельзя разводить водой и добавлять в них сахар.

Соки нужно готовить непосредственно перед употреблением. Использовать для этих целей можно только апельсины, лимоны или грейпфруты. В один прием нужно выпивать один стакан сока (200 – 250 мл), всего приемов пищи должно быть три. В остальное время допускается пить только негазированную минеральную или обычную питьевую воду.

Диета на супах

Это еще одна легкая и простая диета, которая рассчитана на 7 дней. За это время можно потерять 4 – 5 кг. На протяжении недели необходимо употреблять в пищу только овощные супы, причем их количество не ограничивается.

Главные правила приготовления овощных супов:

• не использовать картофель;
• не использовать мясных продуктов для приготовления бульона;
• не использовать масла;
• соль добавлять в маленьких количествах.

Такая диета легко переносится, так как суп представляет собой жидкость, горячую жидкость, которая быстро наполняет желудок и способствует практически моментальному утолению голода.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Это кстати, относится ко всем диетам. В сутки необходимо минимум выпивать 2 литра воды. При этом пить ее сразу же после приема пищи нельзя, так как это приведет к растяжению стенок желудка, за счет чего чувство голода вернется очень быстро, и к замедлению метаболизма, что вам в данном случае точно не нужно.

Безуглеводная диета манекенщиц

Эта диета получила свою популярность за счет быстрого снижения веса и длительного сохранения достигнутых результатов, так как ее действие основано не на очистке организма, а на расщеплении жировых отложений.

Диета длится три дня. За этот короткий промежуток времени можно сбросить 2 – 3 кг. Однако в данном случае требуются активные тренировки в спортзалах. Мню у данной диеты следующее:

• на завтрак можно съесть одно отварное в «мешочек» яйцо;
• на обед разрешается 150 г обезжиренного творога и одна чашечка несладкого чая;
• на полдник также разрешается только обезжиренный творог (150 г) и несладкий чай.

Ужин у данной диеты полностью отсутствует, в остальное время необходимо пить много питьевой воды.

Это наиболее жесткий вариант диеты. Но существует еще один вариант безуглеводной диеты, которая наиболее легче переносится и дает также положительные результаты в кратчайшие сроки. Длиться диета 7 – 14 дней.

Меню у нее однообразное и включает в себя:

• на завтрак кусочек ржаного хлеба, одна кружечка несладкого чая (желательного зеленого) и пару ломтиков сыра твердых сортов;
• на обед кусочек ржаного хлеба, порция отварной фасоли, обезжиренный творог (150г) и одна чашечка чая;
• на ужин приготовленная на пару куриная грудка (100 г), помидор и огурец.Также разрешается выпить одну чашечку чая.

Тыквенная диета

Тыквенная диета длится на протяжении 12 дней и позволяет сбросить до 6 кг. Переносится достаточно легко, так как предполагает разнообразие блюд, но имеет противопоказания. Тыквенную диету запрещено применять людям в период лактации и беременности, а также лицам, имеющим хронические заболевания.

Суть диеты заключается в том, что необходимо готовить блюда из мякоти тыквы. При этом они должны быть отварными или приготовленными на пару. Кроме этого, должно использоваться минимум соли, масла и различных специй. Тыкву разрешено комбинировать с различными овощами, однако главным ингредиентом, который должен составлять 80% рациона, является тыква.

Из нее можно готовить различные супы, пюре, супы-пюре, каши, салаты. Кроме всего этого можно употреблять тыквенный сок, только натуральный и желательно свежевыжатый, а также тыквенные семечки, которые позволяют приятно проводить время вечерами перед телевизором.

Стоит отметить, что основным приемов пищи не должно быть больше 3, а перекусов не более 2-х. Физические нагрузки и соблюдение питьевого режима также приветствуются и приводят к наилучшим результатам.

Как видите список быстрых и эффективных диет очень большой. Вам же остается только выбрать подходящую именно вам и иди к поставленной цели.

Видео о самой лучшей диете

Видео с рецептами для быстрой диеты

Диета самая простая для похудения

Многие женщины считают, что нет такой диеты, которая действительно помогала бы избавиться от ненавистного веса. К счастью для вас, это не так. Но это только кратковременный эффект, который поможет преобразить вашу фигуру для какого-то события, а вот если вы хотите добиться постоянных результатов, то тогда придется долгое время держать себя в рамках. Если вы задаетесь вопросом, как это сделать, данная статья подскажет, как быстро похудеть.

Существует большое количество различных вариантов диет для снижения веса. Большинство из них долгие по продолжительности, но при этом они также безопасны и при таких вариантах снижения веса легче держать себя в необходимых рамках, причем на длительный срок. Однако есть и такие, которые короткие по длительности от 2 до 7 дней, с результатом на 1 или 8 кг.

Вы можете считать, что это невозможно. Однако это не так. На практике легко можно проверить, что они действительно работают.

Как правильно выбирать диету

В основе лежит принцип ограничения рациона до минимума, т. е. диета может в себя включать два, а лучше один продукт питания, который будет разрешен к употреблению. Для того чтобы срочно похудеть, выбирайте именно диету, включающую в себя те продукты, которые вам будут доступны и которые вы любите, чтобы ваше похудение не стало для вас пыткой.

Заставляя себя, вы ничем не поможете, а лишь скорее ускорите срыв диеты. Еще один немаловажный аспект – психологический настрой. Вы должны верить в свои возможности, в то, что вы сможете это сделать. Иначе вы в скором времени бросите эту затею, или же в случае ее продолжения скоро появятся первые признаки депрессии и бессонницы.

Что касается диетических продуктов… В основном подбираются, не требующие долгого приготовления, чтобы вам во время готовки вдруг не захотелось съесть чего-то вкусного. Чем меньше будете находиться у плиты, тем меньше будете искушаться, смотря на то, что вам повредит.

Ниже будут представлены самые простые и эффективные диеты для похудения, которые помогут вам стать неотразимыми в столь короткий срок.

Диета, основанная на кефире

Самая простая диета для похудения — кефирная. Из-за того что она легкая и эффективная, на данный момент она очень распространена. Суть заключается в употреблении 1% кефира в течение целого дня. В количестве прямо пропорционально воде, т. е. около полутора литра. Остальную пищу не принимать, чтобы процесс переваривания в желудке не был очень долгим.

Также надо помнить, что такой вариант диеты имеет слабительный эффект, так что нужно использовать её в дни, когда вы целый день будете находиться дома.
Однако даже такая самая простая диета имеет свой минус, а именно жесткое ограничение по количеству дней – не более 3-4 дней. Так как помимо выводимых токсинов и воды – из-за чего, как следствие, снижается вес – после этого периода начинаются выводиться и полезные вещества, что может отразиться на состоянии здоровья.

В случае возможной боли внизу живота, головокружения или мигрени лучше перестать сидеть на такой диете, иначе она может привести вас к нехорошим последствиям. Но переходить с кефирной диеты нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество калорий в рационе.

Кефирно-огуречная

Самая простая диета для похудения — кефирно-огуречная. Это одна из многих вариаций обычной кефирной, только с некоторыми доработками. Помимо кефира и воды (около полутора литра) необходимо также употребление еще и свежих огурцов в количестве 1,5 кг. Все составляющие подобной диеты разделяются на ровные части и могут быть съедены в различное друг от друга время.

Однако эта диета имеет такой же минус, как и предыдущая, – ярко выраженный слабительный эффект. В такое время чутко следите за изменением своего здоровья, иначе данный режим питания может принести только осложнения, а не ожидаемый эффект снижения веса. По длительности диета составляет до 5-6 дней, но никак не больше, и позволяет при этом сбросить 7 ненавистных кг веса.

Гречневая

Самая простая диета для быстрого похудения и, как следствие, всеми любимая — гречневая. Сама по себе гречка – диетический продукт, который имеет малую калорийность и не вызывает отрицательных реакций со стороны организма, поэтому её и использует почти каждый, кто желает измениться.

Результаты могут ошеломить – примерно 5 кг. Есть нужно только гречку и все. Приготовить ее можно различными способами, суть в том, что в ней не должны содержаться жиры, от которых вы собираетесь избавиться (т. е. сливочное и растительное масло под запретом), а также соль.

Ограничений по употреблению нет. Эта самая простая диета работает по следующему алгоритму: гречка способна выводить соли, которые способствуют задержке вывода ненужной воды из организма. А низкая калорийность помогает не набирать излишний вес, но в то же время утоляет голод.

Для топ-моделей

Вы точно спрашивали себя: «Как красавицы мира имеют такую стройную фигуру?». Ответ очевиден: самые жесткие диеты. Рассмотрим одну из них.

По сроку она составляет всего 3 дня, но результат того стоит – от 3 до 5 кг, а весь ваш рацион на день будет составлять одно куриное яйцо (отварное) и 300 г обезжиренного творога. Суть этой диеты заключается во времени употребления, т. е. все это необходимо съесть до пяти вечера, а ужина нет вообще, а если проголодаетесь, то можно выпить теплой воды с возможным добавлением лимонного сока.

На свежевыжатых соках

Сама по себе диета самая простая, но в то же время эффективная, что делает её одной из самых распространенных. Употребление свежевыжатых соков на протяжении 3 дней, однако сложность заключается в том, что необходимо пить соки только цитрусовых и при этом нельзя разбавлять водой или добавлять сахар.

Соки должны быть свежеприготовленными, нельзя делать их заранее. В качестве основы можно использовать апельсины, грейпфруты или лимоны. Пить три раза в день по 200-250 мл за один раз, а если захочется чего-то поесть, то допускается употребление негазированной минеральной или обычной воды.

Супы

Это самая простая домашняя диета, основанная на супах и требующая соблюдения режима в течение 7 дней. Результат будет проявляться в снижении веса на 4-5 кг. На протяжении всей недели употребляются в пищу только овощные супы в неограниченном количестве, так что вы не будете голодны.

Основные принципы приготовления супов:

1. Не брать картофель из-за большого количество крахмала.
2. Никаких мясных добавлений для приготовления бульонов.
3. Ни в коем случае не брать масло, от него вы избавляетесь.
4. Лучше вообще не использовать соль, а если не можете,то употреблять только в маленьких количествах.

Получается, что такие супы очень легко усваиваются желудком, так как суп – жидкость без отягощающих добавлений.

Также нельзя забывать и про питьевой режим, хотя об этом говорится в любой диете. В течение одних суток должно употребиться 2 литра воды. Нельзя забывать про то, что её нельзя пить сразу после того как поедите суп, таким образом желудок растягивается, следовательно, голод придет к вам быстрее, а также замедлится сам метаболизм, что не в ваших интересах.

Безуглеводная

Самая простая диета в домашних условиях — безуглеводная. Она находится в нашем топе, потому что эффективна и долго сохраняет результаты, к которым вы пришли, так как её действие основано не на выводе токсинов и воды, а на расщеплении жиров. Соответственно, это куда лучше, так как в первом случае почти всегда выводятся и полезные вещества.

По длительности диета составляет три дня, но скинуть вы сможете 2-3 кг. Однако имеется один пункт, который необходимо выполнять, – проходить активные тренировки в спортзале. Меню описано ниже:

1. Завтрак. Одно яйцо сваренное вкрутую.
2. Обед. 150 г обезжиренного творога и чай без сахара, чтобы было меньше углеводов.
3. Полдник. Проводят так же, как и обед.
4. Ужин. Его вообще нет, а если проголодались, то выпейте теплой воды.

Эта диета самая простая, однако для некоторых покажется очень трудной и жестокой, и немногие смогут с ней справиться, так что есть и другая альтернатива.

Следующая диета длится дольше – от 7 до 14 дней, но менее трудная.
Меню у неё не разнообразное и состоит из:

1. Завтрак. Один ломтик ржаного (не белого) хлеба, зеленый чай без сахара и возможно еще употребление твердых сортов сыра, чтобы в них было как можно меньше жира.
2. Обед. Все тот же ржаной хлеб, фасоль и творог. Все это можно запить чаем.
3. Ужин. Тут, можно сказать, будет пир. Куриная грудка с использованием как можно меньшего количества масла, а на закуску помидор или огурец. Не возбраняется, если захотите, выпить чаю после всего этого.

Данная диета самая простая, ничем не осложнена.

Тыквенная

Это самая простая диета для ленивых, которая длится до 12 дней, и с её помощью можно сбросить 6 кг лишнего веса. Этот режим питания не имеет противопоказаний, что возносит диету на одно из первых мест по популярности.

Суть заключается в употреблении блюд, изготовленных из мякоти тыквы. При этом приготовление должно производиться на пару. Либо тыква должна быть отварной, чтобы все вещества, которые могут отложиться, ушли при термообработке. Соль используется по минимуму, так же как и масло. Еще можно совместно с тыквой комбинировать другие овощи, но в процентном содержании тыква должна содержаться на 80%.

Из неё можно приготовить различные блюда: супы, пюре, каши и т. д. Также вы можете сделать свежевыжатый сок и семечки, которые будет приятно пощелкать перед телевизором.

Нельзя забывать про то, что приемов пищи должно быть не более трех, а вот перекусов до двух. Еще можно заняться спортом во время такой диеты, так как это будет ускорять метаболизм.

Тыквенная диета самая простая, что делает её очень распространенной.

Заключение

Перечислять диеты можно еще долго, но вы должны выбрать для себя что-то одно и упорно идти к этой цели, ни в коем случае не останавливаясь. Если вы прекратите процесс на полпути, то результата не будет, а вы только навредите своему организму.

Удачи в улучшении вашего организма и не забывайте, что ни за что нельзя сдаваться, а если вдруг вы понимаете, что можете не справиться, то попросите поддержки у друга или подруги.