Рубрика: Разное

Отметить как Завершенное

В глубокой сковороде нагреть масло и обжарить, нарезанный полукольцами, лук до золотистого цвета. Затем добавляем мясо. Обжариваем до лёгкой корочки.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

Мясо нарезать на средние кусочки и обжарить вместе с луком до легкой корочки.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

К мясу добавить мелко нарезанный чеснок и томатную пасту, все хорошо перемешать.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

На этом этапе в подливу быстрыми движениями вмешать муку.

Шаг 5

Отметить как Завершенное

Залить мясо кипяченой водой, чтобы оно было покрыто на 5 сантиметров.

Шаг 6

Отметить как Завершенное

Добавить специи: гвоздику, паприку, лавровый лист, соль, перец.

Дать закипеть и убавить огонь на слабом огне тушить до готовности, приблизительно 60 минут.

Шаг 7

Отметить как Завершенное

Добавить мед и тушить еще 15-20 минут.

Соуса должно остаться достаточно. Если соус будет увариваться, нужно накрыть крышкой.

Готовую подливу подавать с рисом и свежим салатом.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много интересных рецептов!

Саида Саидова

Любит готовить и фотографировать разнообразные блюда народов мира

Бефстроганов по Дюкану. • Диета Дюкан

          Рецепт бефстроганова из говядины.

…Пьером Дюканом была создана индивидуальная система приёма пищи, основанная на ограничении количества поступающих микроэлементов в организм. В основном это содержание жиров. В говядине их столько, чтобы можно было отнести вырезку к сорту диетического мяса. Но здесь оказывает влияние стадия диеты, на которой находится худеющий. Калорийного мяса в диете обычно нет, однако блюда из говяжьего мяса приемлемы на многих стадиях.

…В рецептах Дюкана рацион включает множество блюд из говядины. Оставаясь диетическими, они способствуют расщеплению жировых отложений. Для приготовления мяса таким образом, чтобы придать ему вкусовые оттенки и в то же время внести разнообразие в диету, можно воспользоваться рецептами, представленными ниже.

Для приготовления бефстроганов понадобятся:

1. ·       говядина – 1 кг;·
2.      лук – 1 шт.;·
3.   шампиньоны – 0.4 кг;
4. ·       морковь – 1 шт.;
5. ·       йогурт (0%) – 0.1 кг;
6. ·       оливковое масло – 1 ч. л.;
7. ·       кукурузный крахмал – 3 ст. л.;
8. ·       соль;
9. ·       перец.

Процесс приготовления бефстроганов из говядины.

1.    Сначала нарезают говяжью вырезку, сверху трусят мелко порезанный укроп. Затем нужно нарезать грибы и очищенную морковь. Лук обжарить на сковороде до мягкой консистенции на оливковом масле и выложить туда же грибы. Обжаривать в течение 5 мин., затем выложить в отдельную емкость.

2.    Далее смешивают крахмал с перцем и солью в пакете, кладут в него мясную нарезку и завязывают.

3.    После нужно обязательно хорошо всё перемешать для равномерного покрытия крахмалом мяса.

4.    Выложить получившуюся смесь на сковороду и обжарить или приготовить в мультиварке. Постоянно перемешивать содержимое, со временем добавить поджаренные грибы с луком и вылить йогурт. Накрыть крышкой и тушить порядка 50 мин., включив на медленный огонь.

…Рекомендации врача из Франции заслужили признание своей эффективностью, так как миллионы людей в мире приспособились к такому стилю приема пищи. Потерять лишние килограммы можно с комфортом, без постоянного нахождения в стрессовом состоянии и голодания. Все потому, что блюда очень разнообразны, разрешенных продуктов много, в диете несколько этапов. С переходом к новому и новому уровню Дюкан разрешает употреблять все больше блюд.

Приятного аппетита.  С уважением, Виктория.

Похожие статьи

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт капуста тушеная без морковки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт тушеная капуста с морковкой луком и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тушеная Капуста с луком и морковью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеная Капуста с луком и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Тушеная Капуста с луком и морковью составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тушеная капуста с томатами, морковь и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушеная капуста с томатами, морковь и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность тушеная капуста с томатами, морковь и луком составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с луком, морковью в томатном соке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт капуста тушеная с говядиной луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Этот натуральный продукт содержит массу ценных для волос веществ:

• Масла. Именно из семян путем прессования получают знаменитое льняное масло. Но в чистом виде его не всегда удобно использовать из-за сложностей со смыванием. В семенах его концентрация невелика, смывания большинство масок не требует. Но ощутимую пользу шевелюре они приносят.
• Фитоэстрогены. Являются мощными антиоксидантами, защищают и питают волосы, заметно ускоряют их рост.
• Жирные кислоты, известные как Омега-3 и Омега-6. Восстанавливают локоны, лечат секущиеся кончики, устраняют пористость, закрывают чешуйки, разглаживают и увлажняют волосы.
• Витамины А, С, Е, РР, группы В. Предотвращают выпадение, оздоравливают корни и всю длину. Придают блеск и мягкость.
• Микроэлементы калий, железо, цинк, фосфор, магний, кальций, селен, медь. Поступая в волосяные луковицы, помогают росту более крепких и толстых волос.
• Слизь, выделяемая семенами льна, успокаивает кожу головы, снимает воспаления, устраняет зуд, нормализует липидный баланс.

Применение семени льна для волос

Использовать семена льна для волос можно и наружно, и внутрь. Красота невозможна без здорового и чистого организма. Рекомендуется съедать по 1-2 столовые ложки в перемолотом виде ежедневно, можно добавлять их в каши, выпечку и салаты. Они улучшат пищеварение, очистят от токсинов и восполнят нехватку витаминов и необходимых микроэлементов. Волосы станут намного более сильными и блестящими, а в качестве бонуса улучшится состояние кожи и ногтей.

При наружном использовании результат будет заметен сразу же. Локоны будут струящимися, послушными, объемными. Существует несколько вариантов применения льняного семени для волос, и на все из них распространяются общие рекомендации:

1. Семена льна в редких случаях могут вызвать аллергию. Проверьте себя на индивидуальную реакцию — нанесите каплю состава на сгиб локтя на 15 минут. Если нет зуда и покраснения, это средство можно спокойно применять на волосы.
2. Смывания большинство масок не требует. С отваром и настоем семян льна невозможно переборщить — они никогда не вызовут липкости и склеенности локонов.
3. Наносятся все составы с семенами льна на чистые, слегка влажные волосы после мытья. Так они лучше распределятся и проникнут внутрь корней и волосяных стержней.
4. При нанесении необходимо уделять внимание и коже головы, и всей длине.
5. Для того, чтобы составы не высыхали раньше времени, голову после нанесения состава оборачивают пленкой или надевают шапочку для душа.
6. В тепле маски работают лучше, поэтому эффект усилит создание эффекта сауны — сверху утеплите голову шерстяной шапкой, шарфом или просто полотенцем.
7. Обычно для максимального результата достаточно 15 процедур с периодичностью раз в 3 дня, но все зависит от исходного состояния шевелюры. В целях профилактики рекомендуется использовать семена льна для волос 1 раз в 10-12 дней.

Маски для волос из семян льна

Семена льна для ламинирования волос

Лен покроет пряди защитной пленкой, защитит от воздействия фена и сухого воздуха, сделает их визуально толще и объемнее. Благодаря маслу бей волосы приобретут сияние и шелковистость. В отличие от салонного ламинирования, домашняя процедура не навредит волосам. Ее можно проводить регулярно, не опасаясь за здоровье шевелюры.

Ингредиенты:

• Льняные семена — 10 грамм.
• Вода — 200 мл.
• Эфирное масло бей- 3 капли.

Применение:

1. Залить лен кипятком, оставить на 2 часа под крышкой.
2. Процедить. Добавить бей.
3. Нанести на чистые пряди. Обернут пленкой, утеплить, выдержать 2 часа.
4. Снять пленку, разделить волосы пальцами, дать локонам высохнуть естественным путем.
5. Тщательно расчесать.

Отвар семян льна

Это базовый, самый простой и быстрый рецепт. Можно просто втирать отвар семян в корни и длину после мытья, а можно добавлять его в шампунь. Второй способ предотвратит пересушивание локонов в процессе мытья, предупредит возникновение ломкости и сечения кончиков.

Ингредиенты:

• Льняные семена — 10 грамм.
• Вода — 300 мл.

Применение:

1. Залить лен водой, довести до кипения и варить на самом слабом огне 5 минут.
2. Накрыть крышкой, оставить на 20-30 минут. В результате получится отвар гелевой консистенции.
3. Процедить и остудить. Хранить в холодильнике до 5 дней.
4. При мытье головы смешайте шампунь с отваром в пропорции 1:3 и используйте его, как обычно. Особенно полезно для сухих волос и при борьбе с перхотью.
5. На уже вымытые локоны дополнительно нанесите отвар, помассировав корни 5-10 минут подушечками пальцев. Распределите по длине. Смывать не нужно.

Маска из семян льна для роста волос

В сочетании с бесцветной хной и горчицей семена льна помогут ускорить рост до 3-4 см в месяц. Не забывайте делать процедуры регулярно — раз в 3 дня. Длительность курса — 3 недели, затем на 1 месяц сделайте перерыв. Бесцветная хна не влияет на цвет волос. Такую маску можно делать и блондинкам, и брюнеткам.

Ингредиенты:

• Семена льна — 10 грамм.
• Вода — 200 мл.
• Горчица — 10 грамм.
• Бесцветная хна — 20 грамм.

Применение:

1. Залейте семена льна водой, поставьте на водяную баню. Попарьте под крышкой 30 минут.
2. Сразу процедите и залейте горячим отваром хну, перемешайте, оставьте на полчаса.
3. Добавьте горчицу, еще раз размешайте.
4. Нанесите на корни после мытья головы. При жирных волосах можно распределить по длине, но при сухих лучше этого не делать.
5. Оберните голову пленкой. Оставьте на 5-10 минут, не больше!
6. Смойте теплой водой.
7. В конце ополосните локоны отваром трав или водой с яблочным или виноградным уксусом.

Семена льна для укладки

Когда под рукой нет укладочных средств, на помощь придут льняные семена. По возможности желательно вообще заменить ими привычные пенки и гели со множеством сомнительных химических компонентов. Это полностью натуральное растительное средство поможет укладке продержаться весь день, не нанеся никакого вреда.

Ингредиенты:

• Льняные семена — 10 грамм.
• Вода — 200 мл.
• Эфирное масло грейпфрута — 5 капель.

Применение:

1. Залейте лен водой, доведите до кипения и поварите 1 минуту.
2. Накройте крышкой, оставьте на 3 часа. Процедите через марлю или сито.
3. Добавьте грейпфрут. Он выступает в качестве природного консерванта — полученный гель для укладки можно хранить в холодильнике до 8 дней.
4. Наносите на влажные или сухие волосы и укладывайте привычным способом. Лен защитит пряди при укладке плойкой и утюжком, совсем не утяжелив их.

Льняной ополаскиватель для волос

На основе льна можно приготовить натуральный ополаскиватель, разглаживающий и смягчающий даже пористые, непослушные локоны. Используйте его после каждого мытья, чтобы оздоровить волосы и ускорить их рост.

Ингредиенты:

• Семена льна — 10 грамм.
• Фильтрованная вода — 1 литр.
• Яблочный 6% уксус — 1 чайная ложка.
• Эфирное масло иланг-иланг — 5 капель.

Применение:

1. Лен залейте водой, доведите до кипения. Накройте крышкой, оставьте на 8 часов. Удобно делать это вечером — тогда утром ополаскиватель будет готов.
2. Процедите, добавьте уксус и иланг-иланг, перемешайте.
3. Вымойте голову, ополосните полученным отваром. Постарайтесь пропитать им каждую прядь.
4. Смывать ополаскиватель не нужно.
5. Высушите волосы привычным способом.

Настой из семян льна

Семена льна теряют часть своих полезных свойств при кипячении. Считается, что льняной настой полезнее отвара, но на его приготовление уйдет больше времени. Зато получится гель, полный витаминов и ценных веществ, который восстановит даже очень поврежденные волосы.

Ингредиенты:

• Семена льна — 10 грамм.
• Вода — 300 мл.

Применение:

1. Профильтруйте и вскипятите воду. Подождите, пока она остынет до 40-50 градусов.
2. Поместите семена в термос, залейте водой, закройте крышкой.
3. Оставьте на 8-10 часов.
4. Процедите гель через марлю.
5. Используйте для втирания в кожу головы, добавления в маски или шампунь.

Заключение

Ухаживайте за собой при помощи натуральных и недорогих продуктов — они ничем не хуже салонных процедур! Семена льна для волос — одно из лучших домашних средств. Они ухаживают, питают, увлажняют, могут заменить целый арсенал магазинной косметики. Попробуйте приведенные здесь рецепты и ощутите на себе всю их пользу.

Отзывы

Лера

Каждый день ем овсянку со льном — заметила, что волосы стали толще! Еще хотя бы раз в неделю ополаскиваю голову льняным отваром, результат мне нравится. Нужно делать так почаще, но не всегда есть время на приготовление этого ополаскивателя.

Надежда

Стараюсь уменьшить количество химии в уходе за собой. Около года назад искала альтернативу пенке для волос — попробовала гель из льняного отвара. Девочки, это работает! Волосы становятся как бы более плотные, но при этом послушные, хорошо держат укладку.

Елизавета

У меня очень чувствительная кожа головы, любой шампунь вызывал раздражение — даже нейтральный. Вычитала про способ смягчения шампуня льняным отваром, теперь только так и мою! Готовлю отвар на неделю вперед, храню в холодильнике, добавляю перед мытьем. Для меня это спасение!

Милана

Пробовала разные несмывашки для волос, но лучше льняной не нашла. Грубо говоря, это просто отвар семян льна + какое-нибудь эфирное масло, что есть под рукой) Волосы так блестят! И объем появляется, для моих тонких волос это очень актуально).

Марина

Мой фаворит — маска из льна для ускорения роста. Делаю курсы каждые 2 месяца, волосы прут как никогда раньше! В перерывах между курсами просто втираю льняной настой, он хорошо укрепляет корни. Волосы совсем перестали выпадать.

Маски из семян льна для лица

Лён — это настоящая кладезь полезных для кожи веществ, питающих её и способствующих улучшению её состояния. Его питательные и регенерирующие свойства были известны ещё в глубокой древности. Указанные качества позволяют применять семена этого растения в косметологии для приготовления разнообразных средств, благотворно влияющих на кожу лица.

Польза для лица

Польза муки из льна для кожи лица обусловлена богатейшим спектром полезных веществ, содержащихся в этом сырьё:

• витамины A, E, D, C, B1, B2, B6, К;
• микроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор, селен, железо, хром, марганец, йод, фтор, цинк;
• протеины;
• органические кислоты;
• активные энзимы.

Именно таким большим количеством активных веществ и объясняется обширный спектр действия средств на основе льняной муки.

Указанные компоненты обусловливают следующие эффекты:

• очищение кожных пор от загрязнений,
• удаление излишков кожного жира с поверхности эпидермиса,
• нормализация функции сальных желез,
• заживляющее воздействие,
• устранение раздражения,
• избавление от прыщей и элементов угревой сыпи благодаря наличию антисептического действия,
• обильное питание клеток кожного эпителия,
• глубокое увлажнение,
• стимуляция процессов регенерации,
• улучшение микроциркуляции,
• выравнивание тона кожи,
• повышение упругости и эластичности кожи,
• существенное осветление пигментных пятен,
• уменьшение покраснений воспалительного характера,
• разглаживание мелких морщин и предотвращение новых признаков старения.

Показания и противопоказания

Показания к применению средств на основе льняной муки для кожи можно назвать следующие:

• склонность кожи лица к угревой сыпи;
• чрезмерная активность сальных желез кожи;
• расширенные поры;
• наличие на коже возрастных изменений, признаков увядания;
• снижение эластичности и упругости.

Противопоказанием к использованию средств домашней косметологии с добавлением льняной муки является непереносимость любого из компонентов, входящих в состав растительного сырья. Чтобы убедиться в отсутствии аллергии на какой-либо из компонентов льняного семени, подойдёт несложный аллергологический тест: приготовленный отвар или настой нанести на локальный участок кожи и оценить его состояние через 10-15 минут.

О том, что средство можно безбоязненно использовать, будет свидетельствовать отсутствие покраснения, зуда и других нежелательных кожных реакций в месте нанесение состава.

Нельзя наносить средства с льняными компонентами на кожу при наличии на ней выраженных воспалительных очагов и (или) комедонов.

Не следует применять такие средства и в случае механических повреждений эпидермиса:

• ссадин,
• царапин,
• порезов.

Благодаря содержанию в семени льна жирных кислот не рекомендуется использование масок с содержанием этого компонента при повышенной жирности кожи, проявляющейся в виде сального блеска.

Варианты обработки семян льна для масок

Для приготовления отвара рекомендуется ложку семян лекарственного растения залить кипятком в объёме 70-80 мл, перемешать, накрыть крышкой, в течение 10-15 минут подогревать на водяной бане и оставить настаиваться. Процесс длительный, поэтому, приготовив отвар утром, использовать его можно будет только вечером. Результатом правильно приготовленного средства будет выделение из семян льна слизи, которая нужна для нанесения на кожу. Кроме однокомпонентного отвара, можно применять средства с дополнительными ингредиентами: календулой, ромашкой, чередой.

Для получения льняной муки достаточно измельчить семя при помощи кофемолки или любого другого аналогичного приспособления. Однако специалисты рекомендуют приобретать муку в готовом виде. Такая рекомендация связана с тем, что при промышленном производстве она в обязательном порядке обезжиривается. Такая технологическая особенность связана со свойством Омега-3-ненасыщенных кислот, входящих в состав льняного семени, становиться вредными в результате окисления при контакте с воздухом.

Избежать негативного эффекта при приготовлении льняной муки в домашних условиях можно, если перемолов семена льна, использовать их для изготовления косметических средств немедленно.

Для приготовления каши ложку льняного семени заливают стаканом кипятка и держат на медленном огне до полного разваривания семян.

Рецепты масок с определённым эффектом для лица

Маски с добавлением льняного семени — поистине чудодейственные средства. Этот растительный продукт, благодаря богатейшему витаминно-минеральному составу, применяется при большом спектре показаний.

Отбеливающая

Для приготовления такого косметического средства используется 10 мл настоя льняного семени, 15 г пищевой соды и 10 мл молока. В подогретое до 30-35 градусов молоко добавляют остальные ингредиенты, перемешивают до однородного состояния. Маску в тёплом виде наносят на лицо, оставляют для воздействия на 5-7 минут и смывают тёплой водой, после чего рекомендуется воспользоваться привычным для кожи кремом.

Подтягивающая (для лифтинга)

Маски из льняного семени с этим эффектом рекомендуется использовать в возрасте после 30-35 лет. Высокой эффективностью обладают средства, состоящие из стакана молока и 2 ложек льняного семени. Смесь рекомендуется нагревать на слабом огне на протяжении двух-трёх минут, после остывания до комфортной температуры нанести на лицо густым слоем в виде компресса. Для воздействия оставить на 20-25 минут, после чего тщательно промыть кожу водой.

От морщин

Для борьбы с мелкими морщинами подходит маска из семян льна для лица, приготовленная по следующему рецепту: чайную ложку льняных семян залить водой в количестве 70 мл, оставить на 12 часов. В получившейся массе смочить ватный диск, нанести маску на лицо, область декольте и шею. После 20 минут воздействия смыть всё тёплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

При правильном приготовлении средств и использовании их с учётом индивидуальных реакций домашняя косметика из льняных семян может стать серьёзным подспорьем: возрастная увядающая, склонная к образованию мелких морщин кожа нуждается в регулярном уходе и питании, которые может обеспечить этот доступный продукт. В случае возникновения каких-либо нежелательных реакций со стороны эпидермиса после нанесения средств рекомендуется прекратить их использование и обратиться к специалисту.

Маска из семян льна для волос: рецепты и применение

С самых ранних времен женщины использовали этот дар природы для ухода за собой, к примеру, в виде маски для волос из семян льна, так как знали о его неоценимых полезных свойствах. В составе льняного семени содержится большое количество веществ: жирные кислоты, в их числе и такие необходимые человеку, как Омега-3 и Омега-6; белки, слизистые вещества, витамины (бета-каротин, аскорбиновая и никотиновая кислоты, витамины D, K и группа В), минералы (кальций, магний, кремний, натрий, хлор, фосфор и др.).

Семя льна употребляется как в пищу, так и для приготовления домашних средств ухода для лица, тела и волос. Сегодня мы подробнее с вами поговорим о том, чем же полезны все вышеперечисленные вещества именно для волос.

• жирные кислоты увлажняют, питают и разглаживают волос, а также прекрасно борются с секущимися кончиками;
• витамины и минералы восстанавливают поврежденные участки, питают луковицы, тем самым стимулируя рост волос, укрепляют, тонизируют, оказывают антиоксидантное действие и защищают от внешних негативных факторов;
• также продукт очень эффективно борется с себореей и перхотью.

Таким образом, регулярно используя средства для волос (речь идёт не только о масках для волос), самостоятельно приготовленные из льна, можно заметно оздоровить волосы.

Правила использования семян льна для волос

Покупать этот продукт стоит только в аптеке. Хранить в сухом, защищенном от света, месте. Использовать его можно по-разному: размолоть в порошок, при помощи кофемолки или блендера, заваривать в кипятке и др. Перемолотые в муку семена в сухом виде можно хранить долго, а вот отвар лучше использовать свежим.

Льняное масло следует хранить в емкости с плотно закрытой крышкой в темном месте не более 1 месяца после вскрытия. Для того чтобы масло как можно дольше сохраняло свою свежесть, лучше убрать его в дверцу холодильника, это оптимальная температура. Приобрести такое масло можно как в аптеке, так и в обыкновенном продуктовом магазине.

Главное, на что стоит обратить внимание перед приобретением льняного масла – это способ получения продукта. Стоит покупать именно масло первого холодного отжима, нерафинированное и не дезодорированное, так как именно в нем будет содержаться максимальная концентрация полезных веществ. Также перед покупкой и непосредственно применением нужно иметь ввиду, высокую жирность данного масла, из-за чего его будет не так-то просто смыть. Но эффект того стоит.

Применение льна в уходе за волосами

Для ухода за волосами лен используют следующим образом:

• делают отвары для заключительного ополаскивания волос после мытья головы, для массажа, втирания в кожу и стимуляции волосяных фоликул;
• различные маски для волос, полноценно состоящих из самостоятельных ингредиентов;
• добавляют в уже готовые маски, бальзамы, шампуни и другие «магазинные» средства, тем самым обогащая их;
• средства для укладки волос и фиксации прически, например гель, придающий гладкость и блеск или же спрей и т. п.;
• шампуни;
• в качестве средства для ламинирования.

В качестве дополнения можно применять льняное семя еще и внутрь, все таки наш внешний вид обусловлен внутренним состоянием организма. Суточная доза ограничивается 2 ст. ложками.

Рецепты масок для волос из семян льна

ХеирФейс предлагает вам наиболее эффективные и популярные рецепты масок на основе семени льна, которые без труда можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

1. Маска из льняного масла для питания и восстановления волос.

   Необходимо немного подогреть средство и нанести его на кожу и волосы по всей длине. После этого нужно наклонить голову, чтобы обеспечить больший кровоток волосяным луковицам и сделать небольшой массаж кожи головы. Затем надеть на голову мешочек, а сверху обмотать теплым полотенцем.

   Держать такую маску следует 2 часа, но при желании можно и больше.

Из питательных масок мы рекомендуем также маски из шоколада для волос, которые помогают устранить многие проблемы, касающиеся кожи головы.

2. Маска для волос из семян льна для роста, гладкости и питания.

   Смешайте яичный желток с 5 ст. ложками коньяка и 2 ст. ложками льняного масла.

   Вотрите во влажные корни волос и оставьте на 30 минут. Затем смойте.

Если у вас имеются проблемы с ростом волос, тогда обязательно обратите внимание на эти рецепты масок для роста волос с горчицей.

3. Маска для всестороннего ухода за волосами из льна.

   Для приготовления маски необходимо размолоть семена в порошок при помощи блендера или кофемолки, залить кипятком, все хорошенько перемешать и дать настояться несколько минут. После чего полученную кашицу наносят по всей длине волос и втирают в корни.

   Оставляют такую маску на 1-3 часа под полиэтиленом и теплым полотенцем, затем смывают при помощи шампуня.

Различные средства из семян льна для волос

1. Средство для укладки на основе льна

   Возьмите 2 ст. ложки семян, залейте стаканом питьевой воды и доведите до кипения на водяной бане. Дайте самостоятельно остыть, затем тщательно отделите семя от получившегося отвара, при помощи ситечка. Затем добавьте в отвар чуть-чуть эфирного масла, перемешайте и можете использовать.

   Хранить средство следует в плотно закрытой баночке в холодильнике.

2. Шампунь из семени льная

   Для приготовления этого натурального шампуня нужно взять 2 пакетика ромашки и 1 ст. ложку семя льна, и залить 200 мл кипятка. Через 15 минут извлечь пакетики из стакана и оставить настой остывать вместе с семенем. После того как отвар станет теплым, его необходимо процедить.

   Теперь возьмите 200 гр. любого детского мыла, смешайте с отваром предварительно натерев его на мелкой терке. Дождитесь полного остывания смеси и добавьте к ней ложечку кокосового масла , смешанного с несколькими капелями вашего любимого эфирного.

   Шампунь готов! Теперь его нужно перелить в бутылочку и хранить в холодильнике не более 3 месяцев. Перед применением нужно дать постоять средству 5-10 минут при комнатной температуре и хорошенько встряхнуть.

3. Ополаскиватель из льняных семян

   Перемешайте 1 л воды с 4 столовыми ложками семени , температура не обязательно должна быть высокой. Дать настояться в течении 8-12 часов. При возможности помешивая.

   Помыв волосы шампунем сполосните волосы приготовленным ополаскивателем, смывать его не нужно. Эффект от него будет заметен мгновенно. Во время настаивания семя выделяет слизь, которая при ополаскивании обволакивает волос, образуя нелипкую незаметную пленку. Она защищает волос, делает его блестящим и эластичным.

4. Спрей из льня для волос

   Готовить его нужно точно так же, как и ополаскиватель, но потом перелить в бутылочку с распылителем. Разница в том, что спрей можно распылять на волосы достаточно часто, благодаря чему и ухода будет больше. А можно даже заменить спреем тот самый ополаскиватель, просто распылив его на волосы после помывки.

5. Лак для волос из семян льна

   Технология приготовления аналогичная со спреем и ополаскивателем, но есть разница в пропорциях. Их необходимо строго соблюдать, так как только в этом случае получится именно лак для волос. Берется 1 чайная ложечка на 300 мл воды. Перелить готовую смесь можно в старую емкость из под лака, предварительно хорошо очищенную. Хранить также в холодильнике.

6. Ламинирование волос с помощью льна

   Нужно смешать по 50 гр. семени льна и шишек хмеля и залить кипятком. Заем дать остыть, процедить и полоскать волосы в отваре не менее 5 минут. Затем сполоснуть их водой.

Это самые действенные и интересные рецепты для ухода за волосами из семян льна. Но каждая женщина лично для себя спокойно может импровизировать с компонентами, добавляя или отнимая что-то, в зависимости от того, какой эффект она хочет получить.

Хотелось бы ещё раз напомнить, что наши волосы постоянно нуждаются в различных витаминах, поэтому посмотрите тут самые важные витамины и компоненты для красивых волос.

Маски из семян льна для лица: рецепты, рузультаты и отзывы

Содержание:

Лен – растение древнее, дающее человеку множество полезных вещей – от разнообразных тканей различного назначения, до семян. Изо льна человечество научилось изготавливать как тончайшие ткани для одежды и постельного белья, так и грубые и очень прочные изделия технического назначения. Льняное семя – это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Оно успешно используется в пищу, служит лекарством и может использоваться как эффективное косметическое средство. Благодаря высокому содержанию слизистых веществ, льняное семя помогает улучшить пищеварение, а содержание в нем целебного масла делает его еще более ценным в разных сферах. Льняные отруби могут использоваться как натуральное средство для похудения, а маски из этих замечательных мелких семян обладают свойствами смягчать, питать, увлажнять и подтягивать стареющую кожу лица.

Влияние льна за состояние кожи лица

Положительное влияние на кожу лица льняного семени можно объяснить его исключительно удачным составом. Лен содержит масло, которое способно отлично питать сухую увядающую кожу, а также выполнять роль мягкого регулятора салоотделения для жирной. В состав льняного масла входят омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, жизненно необходимые для здоровья не только кожи, но и всего человеческого организма. С глубокой древности люди использовали льняное масло в различных целях: оно шло в пищу, его применяли для создания красок в живописи, в технических целях, им смазывали волосы. И в наши дни льняное масло не забыто. Оно прекрасно помогает в очищении организма при приеме внутрь и активно используется в составе средств для лица, тела и волос.

Льняное семя содержит большое количество слизистых веществ. При заваривании семян они покрываются густой прозрачной массой, которая обладает противовоспалительными, питательными и смягчающими свойствами. В народной медицине заваренным льняным семенем лечили ожоги, в том числе солнечные, сухие экземы, пересохшую шелушащуюся кожу.

Это прекрасное мягкое и безвредное средство для ликвидации запоров, так что даже употребление льняного семени как внутреннего средства непременно сказывается на состоянии кожи лица и тела. Стабилизировавшийся стул улучшает пищеварение, а это сказывается на высыпаниях на лице и его жирности, кожа очищается, становится менее жирной, грубой и пористой.

В семенах льна много витаминов и антиоксидантов, поэтому применение масок изо льна дает выраженный эффект освежения и омоложения. Для получения стойких и выраженных результатов маски необходимо проводить курсами – минимум 15 процедур подряд, по 2 – 3 маски в неделю.

Как использовать льняное семя для домашних масок

Маски из льняного семени отлично подходят для кожи любого типа, так как обладают свойством регулировать отделение кожного сала. Особенно выраженным будет эффект маски на морщинистой, сухой, стареющей коже лица с выраженными провисаниями. Так как лен выделяет слизь, то, подсыхая, такая маска стягивает и подтягивает ослабевшую кожу, оказывая выраженный лифтинговый эффект.

Также очень хорошо такая маска снимает разнообразные поверхностные повреждения, вызванные пересыханием и обветриванием кожи, например, после долгого пребывания в неблагоприятных погодных условиях или при обгорании на пляже. Такая маска уберет чувство стягивания, подпитает и смягчит кожу, снизит покраснения и воспаления.

Для лифтинговых масок льняное семя чаще всего заваривают для получения густой слизистой массы, а для других целей семя можно измельчить в кофемолке. Лен прекрасно сочетается с другими злаками, например, в паре с овсянкой он дает отличную универсальную питательную и освежающую маску для всех типов кожи. В лен можно добавлять различные масла, желток, мед, сок алоэ и другие природные вещества.

Из измельченного в порошок семени льна или льняных отрубей с добавлением желтка и меда, а также нескольких капель любого растительного масла, можно получить классическую питательную маску для стареющей кожи лица, которая к тому же будет иметь эффект подтягивающей маски и легкого скраба. После подсыхания такая маска мягко сжимает ткани лица, давая эффект лифтинга, а при смывании мельчайшие частички семени нежно шлифуют поверхность кожи, убирая загрязнения и отмершие клетки.

Рецепты масок из семян льна

• Лифтинговая маска

Самая простая и эффективная маска для лифтинга кожи лица готовится чрезвычайно легко. Небольшое количество семян льна заливают кипятком и оставляют настаиваться на ночь. За это время семена набухнут и дадут густую, вязкую слизь. Полученное вещество нужно процедить, вылив семя в ручное ситечко, поставленное на стакан или чашку. Когда слизь будет собрана, ее необходимо послойно наносить на хорошо очищенную кожу лица и шеи. Если кожа декольте требует повышенного внимания и подтягивания, льняная маска наносится и на нее. Число слоев должно быть не менее 5 – 6, иначе веществу не удастся проявить себя в полную силу. Чтобы маска правильно действовала, необходимо принять положение лежа в расслабленном состоянии. 20 – 30 минут полного релакса и вот уже ваша кожа мягкая и нежная, контуры лица подтягиваются, а число и глубина морщин уменьшается.

Для нее потребуются 2 чайные ложки льняного семени и 1 чайная ложка овсянки. Все это необходимо измельчить в кофемолке и в зависимости от состояния кожи залить горячей водой, молоком или сливками. При раздраженной и воспаленной коже можно воспользоваться отваром ромашки или цветов календулы, череды, а в летнюю жару – мяты. Эта маска наносится толстым слоем на все лицо и шею, оставляется на 15 -20 минут, затем размачивается (водой или травяным отваром) и этим составом выполняется легкий массаж по кожным линиям лица и шеи. Такая маска одновременно является и питательной, и очищающей, она слегка осветляет кожу лица и освобождает ее от отмерших частичек. После маски женщина выглядит помолодевшей и посвежевшей.

• Маска питательная для сухой увядающей кожи

Эту маску нельзя делать тем женщинам, которые страдают аллергическими реакциями, так как в ее состав входит желток и мед.

Для маски берут 1 столовую ложку семян льна, пропускают через кофемолку до состояния муки и добавляют к ней 1 свежий яичный желток, половину чайной ложки натурального меда и 1 чайную ложку нерафинированного растительного масла. Это может быть хорошее оливковое масло холодного отжима, кукурузное нерафинированное, льняное, тыквенное, масло виноградной косточки, а при очень сухой и увядшей коже – масло авокадо, жожоба или любое другое. Полученную смесь тщательно растирают, оставляют на 5 минут для набухания льна и наносят либо сразу толстым слоем, либо в несколько этапов послойно. Для этой маски необходимо полное расслабление мышц лица, поэтому 15 – 20 минут лучше спокойно полежать. По окончании этого срока маску аккуратно смывают, стараясь не растягивать кожу, а лицо освежают холодной водой или протирают кубиком льда, если для этого нет противопоказаний (купероз).

• Маска омолаживающая

Для этой маски понадобится 2 – 3 чайные ложки растертого в порошок семени льна и качественные жирные сливки. Если кожа очень сухая и шелушащаяся, грубая и морщинистая, в готовую смесь можно капнуть по 1 – 2 капли витамина Е и А. Они жирорастворимые, поэтому хорошо соединятся с готовой маслянистой смесью.

Приготовить эту маску можно двумя способами. При первом льняное семя заваривается кипятком и варится до образования кашицы. Смесь получится вязкой и будет хорошо подтягивать овал лица, но при термической обработке потеряется часть полезных свойств семян льна.

По второму способу лен не варят, а превращают в муку, заливают сливками до образования густой пасты и слегка ее подогревают на водяной бане. Готовая смесь должна быть приятно теплой, но не горячей. Если решено добавлять в маску витамины, то делать это надо перед самым моментом нанесения смеси на лицо. Очень хорошо под эту маску использовать тоник или сыворотку с гиалуроновой кислотой или коллагеном. Теплая маска усилит действие «подкладки» и в результате кожа лица будет выглядеть намного свежее, подтянутее и плотнее, следы морщин исчезнут, а текстура кожи будет более однородной. Курс таких масок вернет коже бархатистость и эластичность, уберет сухость, шелушения и огрубевшие участки.

Применение семян льна в домашней косметологии оправдано и очень полезно. Курс процедур поможет привести в порядок лицо после зимних холодов или пересушивания на пляже при минимальных затратах средств и времени.

маска для лица мягкого действия в домашних условиях / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки

В домашней косметологии очень полезно использовать семена льна: маска для лица из них прекрасно влияет на состояние кожи, преображая её самым чудесным образом.

Уникальный состав этого растительного продукта благоприятно воздействует на самые разные процессы в клетках кожи.

Маски из семян льна: эффективность

Чудодейственное семя льна для лица используется в составе самых различных косметических средств. Содержащиеся в них полезные вещества очень полезны для здоровья кожи:

• фолиевая кислота обладает противовоспалительным эффектом;
• лён для лица — лучшее отбеливающее средство, благодаря филлохинону;
• ниацин тонизирует кожу;
• семя льна для кожи — прекрасное омолаживающее средство, так как в нём много тиамина;
• холин успокаивает самую раздражённую кожу.

Используя семена льна для лица в составе домашних масок, вы сможете привести свою кожу в порядок, позабыв о раздражениях и пигментации.

Правила использования масок из семени льна

Содержащая семена льна маска для лица начинает действовать после первого же применения, если уметь её готовить и использовать.

1. Для жирной кожи такие маски не подойдут: они обладают ярко выраженным увлажняющим действием.
2. Качественные семена льна для кожи лучше покупать в аптеке.
3. Каждую маску тестируйте на нежной коже сгиба локтя, запястья или за ухом, чтобы избежать аллергических реакций.
4. Используйте семя льна для кожи лица по возможности в свежем виде: при тепловой обработке возможна частичная потеря целебных свойств.

Особенных противопоказаний льняная маска для лица не имеет, так что остаётся выбрать нужный рецепт — и наслаждаться результатом.

Лучшие рецепты масок из семян льна

Содержащие семя льна маски для лица оказывают противовоспалительное и увлажняющее действие, так что особенно эффективными они будут для сухой кожи и при избавлении от прыщей.

• Отвар-маска для лица из льна

Семена льна (2 чайные ложки) залить горячей водой (половиной стакана), вскипятить, варить 15 минут, остудить, процедить.

• Маска из семени льна для кожи вокруг глаз

К предыдущей маске перед нанесением добавить жирные сливки (2 столовых ложки).

• Настой-маска из семени льна для шелушащейся кожи

Семена льна (1 столовую ложку) залить кипятком, прикрыть крышкой, настоять в течение часа, процедить.

• Медовая маска из семян льна

К предыдущей маске добавить мёд (столовую ложку) и персиковое масло (чайную ложку).

• Травяная маска из семени льна

В маску № 3 добавить настой ромашки (столовую ложку).

• Питательная маска: семена льна + растительное масло

Измельчить семена льна в муку, залить (2 столовые ложки) растительным, лучше нерафинированным маслом (4 столовыми ложками), оставить настаиваться в тёмной посуде из стекла на 10 дней. Перед применением разогреть до тёплого состояния.

• Пилинговая маска из семян льна

Измельчить семена льна в муку, перемешать (столовую ложку) с овсяными хлопьями (половиной столовой ложки), залить горячим молоком до густоты.

• Подтягивающая маска из семян льна

Измельчить семена льна в муку, залить (столовую ложку) кипятком (половиной стакана), настоять полчаса, добавить косметическую глину до образования густоты.

• Маска из семени льна от прыщей

Льняные семена отварить в молоке до мягкого состояния, остудить и превратить в кашицу, которую нужно накладывать на воспалённые участки.

• Маска семена льна + сметана

Измельчить семена льна в муку, перемешать (столовую ложку) со сметаной (таким же количеством).

Теперь вы знаете, насколько полезны семена льна для кожи лица в составе домашних масок. Попробуйте один раз приготовить это чудесное косметическое средство — и вам уже не захочется применять никакое другое.

эффективность льняного отвара, косметика для увлажнения и омоложения кожи

В народной медицине, а также в современном производстве кремов очень часто использую ядрышки льна с целью омоложения кожных покровов. Их также применяют для создания отваров и масок, которые восстанавливают упругость кожи, избавляют от угревой сыпи. Маска из семян льна для лица очищает поры, освежает покровы кожи. Подобная основа отлично служит для омоложения и увлажнения.

Эффективность средств

В косметологии активно используется лен для ухода за кожей. Из семян льна, маски для лица используются, чтобы подтянуть кожные покровы, сделать их мягкими и упругими. Состав, который можно приготовить по-разному, позволяет увидеть следующие результаты:

1. Воспаление кожи исчезает, угревые высыпания пропадают.
2. Кожа становится намного белее, удается избавиться от пигментации.
3. Происходит подтяжка области лица.
4. Кожа увлажняется и омолаживается.

Семена льна для лица применяются, чтобы удалить морщинки. Имеется масса рецептов, которыми пользуются для достижения подобных результатов.

Лифтинг маска

Этот простой рецепт несложно приготовить в домашних условиях. Достаточно взять треть стакана кипятка и влить его в чайную ложку льняного семени. Подождать, пока смесь настоится, для этого потребуется около 5 часов.

Появившейся слизью пользуются для накладывания на область лица. Для достижения максимального эффекта потребуется сделать 5 слоев.

Состав для очищения лица

Маска для лица изо льна включает в себя не только основной компонент, но и глину любого оттенка. Семена следует залить кипятком, только на этот раз взять полный стакан воды. Поместить состав на паровую баню, где он будет находиться на протяжении трети часа. После этого смесь охлаждают и процеживают.

Добавляют к составу пару ложек глины и хорошенько перемешивают. Наносить рекомендуется на лицо, избегая попадания на область около глаз. Рекомендуется для применения тем, кто имеет смешанный тип кожных покровов.

Увлажнение лица

Неблагоприятные условия, использование косметики и прочие факторы могут повлиять на кожные покровы. Они становятся сухими. Чтобы увлажнить их и насытить необходимыми питательными компонентами, можно приготовить следующий состав:

• пару небольших ложек семени залить 5 стаканами кипящей воды;
• проварить, поместив на водяную баню, чтобы получилось желе;
• добавить пару ложек любого масла на растительной основе и ложечку меда.

После смешивания следует нанести на лицо и оставить на четверть часа. Когда время истечет, смыть состав с использованием теплой воды.

Рекомендуется использовать для приготовления домашних косметических средств только те семена, которые приобретаются в аптеке. Очень важно обратить внимание на то, когда происходила расфасовка товара.

Избавление от угревой сыпи

С этой проблемой сталкиваются многие подростки, а также обладатели жирного типа кожи. Многие препараты способны помочь временно избавиться от прыщей, благодаря отвару льняного семени, можно забыть об угревой сыпи на долгое время.

Для этого необходимо подготовить состав из ложки семян и стакана кипятка. Поставить его на водяную баню и выждать четверть часа. После охлаждения процедить. Капнуть в отвар пару капель эфирного масла алоэ. Смешать и нанести слоями на лицо. Каждое повторное нанесение производить после небольшого просыхания предыдущего.

Оставаться с маской на протяжении получаса. После произвести ополаскивание с использованием теплой воды. Обмакнуть полотенцем и нанести увлажняющий крем. Рекомендуется проводить такие процедуры трижды в неделю на протяжении пары месяцев.

Семена льна от прыщей — это эффективное средство, которое очищает поры, подтягивает кожные покровы. При регулярном использовании состава заметно улучшается цвет лица, а угревая сыпь отступает, не оставляя на кожных покровах следов.

Существует еще один рецепт, который активно борется с угревыми высыпаниями и делает лицо упругим и здоровым. Этот состав не рекомендовано применять лицам моложе 25 лет. Натуральность маски делает ее еще более ценной:

1. Взять пару ложек семян и залить кипятком в количестве одного стакана.
2. Поместить на паровую баню на 20 минут.
3. Охладить и процедить.
4. Смешать пару ложек готового отвара с 2 ложками сливок.
5. Перемешать до получения однородности.

Состав нанести на очищенное лицо и оставить для воздействия на полчаса. По истечении времени смыть, используя прохладную воду. Рекомендуется к применению 3 раза в неделю на протяжении месяца.

Благодаря маскам, в составе которых присутствует льняное семя, можно заметить улучшения состояния кожных покровов, они становятся мягкими, чистыми и гладкими. Сухость исчезает, цвет выравнивается. Составы эффективно борются с различными дефектами кожных покровов, делают их красивыми.

Длительное время пользовалась специальной косметикой от угрей, но результата не было никакого, пришлось даже обращаться к дерматологу. На удивление врач не стал на приеме рекламировать дорогостоящие препараты, а посоветовал самостоятельно сделать маску для лица из семян льна. После третьего применения уже были существенные изменения. Искренне благодарна за прекрасный совет специалиста.

Милана

Постоянно настаиваю отвары из семян льна, из которых потом делаю специальные примочки для лица. Такой метод помогает успокоиться коже, если появились покраснения или мучает зуд. Кроме этого, кожа становится прекрасно увлажненной и не требует использование дополнительного крема.

Ирина Александрова

Знакомая посоветовала воспользоваться маской из семян льна. Сначала готовый препарат приобрела в аптеке, после решила приготовить в домашних условиях. Итог: вместо того, чтобы избавиться от прыщей и угрей, на мое лицо высыпало еще больше. После обращения к врачу оказалось, что у меня сильная аллергия. При этом хочу сказать, что хоть препарат мне и не помог (вернее, еще и усугубил ситуацию), кожа лица стала отлично увлажненной. Поэтому, чтобы не попасть в такую же ситуацию, лучше всего пробовать маску на небольшом участке кожи. И следить за реакцией.

Алунита

В современном мире проблема лишнего веса стоит очень остро для огромного количества людей. Виной всему малоподвижный образ жизни, употребление слишком калорийных и не всегда полезных продуктов, а также неправильный режим дня. Как говорят специалисты, для того, чтобы борьба с избыточным весом была успешной, необходимо правильно себя мотивировать и поставить конкретную цель, то есть определить свой идеальный вес, к которому нужно стремиться.

Существует несколько способов его определения, которые отличаются точностью полученных результатов и сложностью подсчетов. Как произвести расчет идеального веса?

ОПРЕДЕЛЯЕМ ТИП СТРОЕНИЯ ТЕЛА

Прежде, чем приступить к похудению и «лепке» своей идеальной фигуры, нужно определить тип строения своего тела, так как от него зависит то, насколько параметры тела будут соответствовать пресловутой норме «90-60-90». Специалисты выделяют три основных типа телосложения:

• гипостенический (эндоморф) – рост средний или ниже среднего, руки и ноги относительно короткие, кости таза и плечи широкие;
• астенический (эктоморф) – рост высокий, ноги длинные, грудная клетка узкая, вся фигура как бы устремлена вверх;
• нормостенический (мезоморф) – рост средний, руки и ноги пропорциональные росту, тазовые кости и грудная клетка средние.

Достаточно точно определить свой тип телосложения поможет оценка межреберного угла. Найти его очень просто: для этого нужно встать перед зеркалом, максимально выпучить грудную клетку, втянуть живот и взглянуть на свои ребра в том месте где они соединяются. У нормостеников этот угол будет равен 90 градусам, именно они наиболее близко находятся к «норме моделей» 90-60-90. У астеников угол между ребрами составит меньше 90 градусов, а у гипостеников он будет больше 90 градусов. Последним сложнее остальных обрести модельные параметры.

РАССЧИТЫВАЕМ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС

Идеальный вес для любого человека – это число строго индивидуальное и его сложно вписать в какие-либо жесткие рамки. Вес человека, неважно женщина это или мужчина, может не соответствовать каким-либо усредненным таблицам, однако, он будет считаться идеальным в том случае, когда:

• он никоим образом не ограничивает человека в повседневных потребностях и желаниях;
• вес не вызывает проблем со здоровьем и не является провокатором потенциальных рисков;
• человека полностью устраивает собственное тело и он не испытывает какого-либо стеснения;
• если собственное тело нравится таким, какое оно есть, и человек не сравнивает себя с другими людьми.

Существует несколько формул, по которым можно определить, в каком диапазоне должен находиться идеальный вес в зависимости от роста человека, его возраста и пола. Какой именно способ подсчета выбрать? Это личное дело каждого человека, если есть сомнения по поводу правильности выбора, можно посоветоваться по этому вопросу с врачом-диетологом.

МЕТОДЫ РАСЧЕТА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА

Самым простым, быстрым, но весьма приблизительным способом определения своего идеального веса является обычное математическое действие, предполагающее вычитание числа 110 из своего роста в сантиметрах. Полученное с помощью калькулятора число необходимо сравнить с результатом взвешивания. Некоторые специалисты рекомендуют при исчислении идеального веса для мужчин отнимать от роста в сантиметрах 100, а не 110. Такой расчет позволяет узнать ориентировочное количество килограммов лишнего веса, которые нужно сбросить.

Еще одним простым и довольно точным способом определения наличия избыточного веса является измерение складки на животе. Указательным и большим пальцем необходимо создать складку на животе и замерить ее ширину линейкой. Для мужчин нормой считается ширина складки от 1 до 2 см, для женщин — от 2 до 4 см. Если складка больше 5 см можно говорить о том, что есть лишний вес, однако, определить, сколько именно килограммов нужно сбросить, такой способ не позволяет. Такой способ – это своеобразная подсказка, говорящая человеку, что пора бы пересмотреть свой рацион.

Общее признание получил очень достоверный способ расчета, предполагающий исчисление индекса массы тела (ИМТ). Рассчитывается он очень просто с помощью калькулятора: свой вес, выраженный в килограммах, нужно разделить на свой рост в метрах, возведенный в квадрат. Плюс этой формулы заключается в том, что она одинаково хорошо работает как на «великанах», так и на «малышах». Если полученный результат меньше 15, то у человека наблюдается дефицит веса. Если он находится в пределах от 15 до 19 — это говорит о наличии дефицита массы тела, от 20 до 24 – о нормальном весе, от 25 до 29 – об избыточном весе, свыше 30 – свидетельствует о наличии ожирения.

Еще одним способом контроля своего веса является использование специального онлайн-калькулятора , найти который можно в сети интернет на сайтах, посвященных диетам, спорту и похудению. Онлайн-калькулятор представляет собой небольшую таблицу, в поля которой вводятся такие показатели как текущий вес, рост, пол и возраст, тут же присутствует «кнопочка» с надписью «расчет» или «рассчитать ИМТ», после нажатия на которую производится расчет. Некоторые калькуляторы рассчитывают ИМТ с учетом типа физической активности у мужчин, род деятельности, наличие или отсутствие детей у женщин.

Не важно, какой именно способ расчета своего идеального веса вы выбрали – простое измерение складки на животе или использование онлайн-калькулятора с учетом всех основных параметров своего тела, если расчеты показали наличие избыточного веса, то с ним нужно бороться. Помощниками в этом деле станут:

Как определить, есть ли у Вас лишний вес? | Секреты красоты | Здоровье

Стандартный: вычисление ИМТ                                                                     

ИМТ, или индекс массы тела, – это показатель, который позволяет оценить, насколько масса тела человека соответствует его росту. Вычислить его несложно. Для этого вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, если вы весите 70 кг, а ваш рост – 1 м 65 см, то ИМТ будет равен 70/1,652 = 25,7 кг/м 2.

Чтобы оценить этот показатель, следует обратиться к таблице, разработанной Всемирной организацией здравоохранения.

Продвинутый: измерение процента жира в теле

В последние годы многие врачи критикуют определение избытка веса при помощи индекса массы тела. Дело в том, что ИМТ – очень усредненный показатель. Он совершенно не подходит, например, для спортсменов: у них очень развиты мышцы, за счет этого они много весят, но лишним этот вес назвать нельзя. Не учитывает ИМТ и возрастных или, скажем, половых особенностей. Меж тем, со временем набирать массу тела в определенных рамках для человека вполне естественно, а у женщин при том же ИМТ, что у мужчины, скорее всего, будет больше жира.                                                                      

Поэтому сейчас в дополнение к определению ИМТ обычно назначают анализ состава тела. Лишний вес – это избыток не мышц, не воды, а именно жировой ткани. Его-то и нужно выявлять. Как ни парадоксально, такой избыток нередко наблюдается и у людей с нормальным ИМТ. Таким людям тоже нужно корректировать фигуру: садиться на диету необязательно, а вот заниматься физкультурой очень даже стоит. Она укрепит мышцы, в которых сгорает жир.

Узнать процент жира позволяет биоимпедансный анализ состава тела. Через организм пропускают слабый электрический ток, изменяя его частоту. Разные ткани имеют различное сопротивление к электричеству, это и дает возможность определить, какой вес тела приходится на мышечную массу, какой – на кости, а какой – на жир.Если биоимпедансный анализ в доступных вам медучреждениях не проводят, можно устроить похожую процедуру на дому. Для этого достаточно купить электронные весы с функцией определения жира. Принцип их работы такой же, но они менее точны, например, к жировой массе они могут причислять и содержащуюся в организме воду. Но для определения динамики похудения это все же неплохой вариант.

Смотрите также:

Как узнать свой вес без весов

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Как рассчитать норму веса

Оптимальную массу тела люди имеют в возрасте 18 лет. С годами мы немного поправляемся, и этот процесс вполне нормален. Чтобы понять, в норме ли вес, нужно рассчитать оптимальную массу тела с учетом других параметров.

В стремлении попрощаться с лишними килограммами, важно правильно рассчитать норму веса, а не равняться на девушек модельной внешности. Каждый человек имеет свою структуру тела, поэтому массу нужно рассчитывать индивидуально. Самым распространенным способом является определение этого параметра из соотношения роста и возраста человека.

Для этого используется такая формула расчета веса: 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4 = индекс массы тела, где Р – это рост, а В – возраст.

Вариант, как узнать свой оптимальный вес без весов, не подходит кормящим матерям, беременным женщинам, спортсменам, людям моложе 18 лет и­ старше 65 лет. Для них нормальны колебания веса.­Существуют таблицы, по которым можно узнать оптимальное количество килограммов для женщин и мужчин любого возраста.

Как определить вес без весов

Чтобы узнать вес без весов в домашних условиях, можно использовать формулу Брокка: от своего роста в сантиметрах мужчины отнимают цифру 100, женщины – 110, а разница умножается на 1,15. Полученный результат – средний вес, который будет для вас оптимальным.­Чтобы рассчитать свой вес другими способами, потребуются­ сантиметровая лента, ванна и небольшие познания в области физики.

По запястью

Существует взаимосвязь между похудением и размером конечностей. Их объем при убывании веса сразу уменьшается, поэтому можно узнать и определить вес по запястью. Для этого попробуйте обхватить его большим пальцем и указательным. Если они смыкаются, вы астеник – человек, обладающий нормальной стройной фигурой. В этом случае количество килограмм можно посчитать таким методом: вычислить 10% от роста в сантиметрах и отнять полученное число от последних двух цифр параметра роста.

Если пальцы на запястье не смыкаются, вы гиперстеник – человек, страдающий проблемой ожирения. Измерить и узнать приблизительное количество килограмм вы можете следующим образом: высчитать от роста в сантиметрах 10%, прибавить полученное число к двум последним цифрам.­­

По объему талии

Если вас интересует, как взвеситься без весов, попробуйте узнать вес по объему талии: понадобится лишь обычная сантиметровая лента. Ею необходимо измерить объем своей талии на расстоянии примерно двух сантиметров выше пупка, затем от этой цифры отнять 5. Полученный показатель – приблизительная масса тела в килограммах.

По закону Архимеда

Попробуйте один из точных, но трудоемких способов – вычислить вес по закону Архимеда. Для этой процедуры не придется ничего взвешивать или измерять. Вам понадобится емкость большого размера, в которую вы поместитесь, например, ванна. Ее необходимо наполнить водой, полностью погрузиться, сделать отметку. Далее следует взять обычную литровую банку и наполнить с ее помощью ванну водой до пометки. Посчитайте, сколько литров воды долили — их количество будет равно вашей массе в килограммах.

Видео: как узнать вес без весов

Как измерить вес без весов. Маленькие домашние хитрости

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Худеть или не худеть: как определить если ли лишний вес?

Прежде чем объявлять войну лишним килограммам, необходимо убедиться в том, что они у вас действительно имеются. Как можно определить, есть ли у человека избыточный вес?

Сориентироваться в этом вопросе поможет таблица идеальной массы тела, составленная специалистами Metropolitan Life Insurance Company — страховой компании, основанной в 1868 году и являющейся крупнейшим страховщиком жизни в США. Эта таблица, которая сегодня используется во всем мире, — результат скрупулезного изучения влияния веса на продолжительность жизни. При указанных в ней значениях показатели заболеваемости наименьшие, а продолжительность жизни — наибольшая. Плюс этой таблицы в том, что в ней учитываются не только пол и рост человека, но и особенности его телосложения.

По типу телосложения все люди условно делятся на астеников, нормостеников и гиперстеников. Астеников можно узнать по узкой грудной клетке, узким костям и слаборазвитой мускулатуре. Для нормостеников характерно среднее развитие костей и мышц. Гиперстеники же отличаются широкой грудной клеткой, широкими костями и хорошо развитой мускулатурой.

Определить свой тип телосложения можно по окружности запястья.

Еще более простой способ: большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка. Обхватили легко, даже с перебором — вы астеник, обхватили тютелька в тютельку — нормостеник, обхват не получился, как ни старались, — гиперстеник.

Кроме того, в последние годы широко применяется такой критерий, как индекс массы тела (ИМТ). Чтобы его вычислить, необходимо массу тела в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Это и будет ваше значение ИМТ. Например, при росте 170 см и весе 60 кг ИМТ рассчитывается так: 60 : (1,7 × 1,7) = 20,76.

Однако ориентироваться исключительно на этот показатель не стоит. Дело в том, что ИМТ хорошо зарекомендовал себя в крупных популяционных исследованиях, но когда речь идет о каждом конкретном случае, этот критерий весьма ненадежен.

Как ни странно, одним из самых надежных методов является простое измерение окружности талии (ОТ). Что особенно важно, по этому показателю можно судить не только о наличии лишнего веса, но и о том, угрожает ли он вашему здоровью. Если такая угроза существует, то от чрезмерных «стратегических запасов» нужно избавляться в обязательном порядке. В норме окружность талии у женщин европеоидной расы не должна превышать 80 см, а у мужчин — 94 см. Если этот показатель составляет 80–88 см у женщины и 94–102 см у мужчины, это говорит о повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других тяжелых недугов. Если же ОТ больше 88 и 102 см соответственно — необходимо принимать срочные меры.

Чем толще талия, тем выше риск астмы

Дамы, которые не могут похвастаться осиной талией, чаще страдают бронхиальной астмой, даже если их вес соответствует норме, — к такому заключению пришли американские ученые. Сотрудники Онкологического центра в Беркли (Калифорния) проводили исследование с участием почти 90 тыс. жительниц Соединенных Штатов, работающих учителями и школьными администраторами. Это изыскание было частью проекта, в ходе которого рассматривались факторы, влияющие на риск развития рака груди, однако ученые сделали ряд выводов и относительно астмы. Так, у женщин с индексом массы тела более 30 вероятность заболевания возрастала вдвое, а у тех, чей ИМТ превышал 40, — втрое.

К своему удивлению, калифорнийские ученые обнаружили, что зависимость присутствовала, даже если вес участниц не выходил за пределы нормы. В частности, опасность астмы у женщин с объемом талии более 88 см увеличивалась на 37%. Таким образом, полагают медики, жир, скапливающийся в брюшной полости, имеет куда большее значение при развитии заболевания, чем лишние килограммы в целом. Некоторые эксперты считают, что жировые отложения могут оказывать непосредственное давление на дыхательные пути и способствовать возникновению астмы. Согласно другой версии, ключевую роль здесь играет состав жира. Однако ученые признают, что на данный момент точные причины такой связи не установлены.

Кроме того, хорошее представление о том, угрожает ли вес человека его здоровью, дает таблица, составленная доктором Маргарет Эшвелл. С помощью этой таблицы вы можете определить риски для своего здоровья в зависимости от типа вашей фигуры. Этот способ подходит как для женщин, так и для мужчин.

Лишний жир, находящийся на животе в районе желудка, увеличивает окружность талии и придает телу форму «яблока». Часто это связано с повышенным риском развития сердечных заболеваний, гипертонии, диабета и некоторых видов рака.

Когда избыточный жир скапливается под кожей, внизу живота и на бедрах, то тело имеет форму «груши». Это менее вредно для здоровья.

Сопоставьте ваш рост с обхватом талии. В какую область таблицы попадает ваша фигура?

Если ваша фигура соответствует зоне «стручкового перца», вам необходимо быть внимательным, излишняя худоба может говорить о проблемах со здоровьем. Необходимости уменьшать окружность талии нет.

Если ваша фигура попадает в зону «груши», у вас все в порядке.

Если ваша фигура соответствует зоне «яблока-груши» (особенно в верхней части), вам необходимо быть внимательным: следите, чтобы окружность вашей талии больше не увеличивалась.

Если ваша фигура оказывается в зоне «яблока», ваше здоровье может быть под угрозой. Вам стоит проконсультироваться с врачом и предпринять необходимые меры.

Окружность талии должна составлять меньше половины роста.

Чем толще талия, тем короче жизнь

Немецкие исследователи нашли научное подтверждение народной мудрости, выраженной во французской поговорке: «Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь». Они утверждают, что у людей с широким станом выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта.

Причем речь идет не только о тех, у кого имеются лишние килограммы, но и о гражданах с нормальным весом. Исследование с участием более 1 тыс. человек, треть которых перенесла инсульт, показало, что у людей с большим животом вероятность этого опасного осложнения в семь раз больше, чем у обладателей осиной талии.

Это уже не первое научное изыскание, свидетельствующее об опасности жировых отложений в области живота. Об этом, в частности, говорят результаты самого масштабного на сегодняшний день исследования, охватившего 360 тыс. человек из девяти европейских стран. Специалисты пришли к выводу, что размер талии является индикатором риска преждевременной смерти. Каждые дополнительные 5 см увеличивают его на 13–17%. К примеру, у  мужчины с объемом талии 119 см опасность умереть раньше срока вдвое выше, чем у мужчины с талией 80 см (у женщин такое соотношение наблюдалось при 99 и 65 см соответственно). Еще более тревожные результаты получили обследовавшие почти 45 тыс. американок сотрудники Гарвардского университета. По их данным, у представительниц прекрасного пола с обхватом талии 89 см вероятность преждевременной смерти на 80% больше, чем у женщин с талией меньше 71 см.

Итак, если вы убедились, что избыточный вес и/или риски для здоровья есть, — обязательно читайте дальше и внедряйте в свою жизнь новые пищевые привычки! Если же ваш вес нормальный и угрозы здоровью нет, примите мои поздравления! Но все же не спешите закрыть книгу. Я предлагаю вам вместе со всеми оценить, насколько здоровы ваши пищевые привычки, ответив на вопросы представленного ниже теста. Этот тест создан в моей клинике и уже помог многим людям определить правильность своего привычного питания. Если вы поймете, что ваше — не очень здоровое, то можете выполнять те задания из моей программы, которые нацелены именно на формирование правильных пищевых привычек.

Для оценки результатов теста просуммируйте все набранные баллы. Если сумма баллов составила:

20–30 — Прекрасный результат! Вы следите за своей фигурой и стараетесь придерживаться здорового образа жизни. Так держать!

31–45 — Вам стоит задуматься о вашем образе жизни и пищевых привычках. Не всё так гладко, как кажется. Проконсультируйтесь с диетологом. Начните менять свои пищевые привычки.

46–60 — Несбалансированное питание, переедание, заедание неприятных чувств и отсутствие физических нагрузок неизбежно приводят к набору веса, а также увеличивают риск обострения многих хронических заболеваний. Необходима корректировка системы питания под контролем врача-диетолога и обязательное изменение пищевых привычек.

А теперь перейдите к разделу «Личные записи» на стр. 251 и занесите туда свой вес, индекс массы тела, окружность талии и бедер, размер одежды, а также укажите, в какую зону вы попали в таблице Эшвелл и сколько баллов набрали, отвечая на тест «Правильно ли вы питаетесь?». Это поможет вам честно посмотреть на свои результаты и принять решение, стоит ли вкладывать свои силы, время и энергию в процесс снижения веса и обретения здоровых пищевых привычек.

Почему же стоит снижать вес, если он превышает норму? Когда мы говорили об индексе массы тела и окружности талии, то уже упоминали некие «риски для здоровья». Теперь остановимся на этом более подробно. Действительно, большое количество жировой ткани в организме, особенно если лишний жир находится в области живота, приводит к развитию многих заболеваний, которых можно было бы избежать, если бы вес был нормальным. Или же течение этих заболеваний можно улучшить на долгие годы, нормализовав вес. Весь «букет» болезней, связанных с ожирением, представлен на рисунке ниже.

1. Лишние килограммы снижают умственные способности

Избыточный вес не только вредит здоровью, но и снижает когнитивные функции человека, утверждают французские ученые. В  общем-то, интуитивно народ давно об этом догадывался. Не зря же про иных тугодумов говорят: «Мозги жиром заплыли!» Но специалисты Университета Тулузы подтвердили это на строго научной основе.

В исследовании, проведенном группой ученых под руководством доктора Максима Курно, приняли участие 2223 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 32 до 62 лет. Все они прошли серию сложных тестов, предназначенных для оценки памяти, внимания и способности к обучению. Оказалось, что люди с нормальной массой тела справились с тестами лучше, чем обладатели лишних килограммов. В частности, стройные участники запомнили 56% информации, а более упитанные — лишь 44%. Спустя пять лет тестирование повторили. В первой группе память осталась на прежнем уровне, а во второй — снизилась до 37,5%. Полученные результаты дали исследователям основания полагать, что избыточный вес связан с повышенным риском слабоумия в пожилом возрасте. Однозначного объяснения, почему происходит расслабление мозгов, наука пока не дает. По одной из версий, связь между лишними килограммами и ухудшением умственных способностей объясняется воздействием на головной мозг продуктов жизнедеятельности жировых клеток. Так, ряд изысканий показал, что вырабатываемый ими гормон — лептин — может отрицательно влиять на память и обучаемость.

Правда, бывший замминистра здравоохранения Великобритании Анна Уиддемком весьма иронично прокомментировала данные французов: «Достаточно оглянуться вокруг, и вы увидите сотни худых дураков и умных толстяков». А вот директор Национального форума по ожирению Дэвид Хаслэм отнесся к эксперименту очень серьезно: «Он показывает, что ожирение затрагивает все без исключения органы человеческого тела. Это вызывает тревогу».

2. От лишнего веса можно оглохнуть

Американские ученые дополнили список наиболее серьезных осложнений ожирения. Стараниями диетологов из Нью-Йоркского университета к пышному «букету» из гипертонии, инсульта, тромбоза, ишемической болезни сердца, цирроза печени и сахарного диабета теперь прибавилась еще и глухота.

В том, что не в меру упитанные граждане рискуют потерять слух, заокеанские специалисты убедились в ходе исследования с участием более 4 тыс. женщин в возрасте от 20 до 50 лет. Причем курение и злоупотребление алкоголем отошли на второй план на фоне эпизодов, связанных с избыточным весом. Результаты научного изыскания показывают: чем больше лишних килограммов, тем выше вероятность развития глухоты. К примеру, если масса тела превышает норму на 20%, то риск увеличивается в три раза. Впрочем, чрезмерная худоба также негативно влияет на слуховую функцию, хотя и не столь серьезно, как тучность. Так, 20%-ный недобор веса приводит к потере слуха в 5 случаях из 100.

3. Полным людям может грозить слабоумие

Лишние килограммы, приобретенные в среднем возрасте, резко увеличивают риск развития старческого слабоумия, в том числе болезни Альцгеймера, предупреждают шведские ученые.

Сотрудники Каролинского института в Стокгольме убедились в этом после обследования почти 9 тыс. местных жителей старше 65 лет, рост и вес которых были измерены еще три десятилетия назад. На сей раз ученых интересовали умственные способности и состояние памяти подвергшихся наблюдениям людей. В итоге 4% участников изыскания был поставлен диагноз «деменция» (приобретенное слабоумие), еще у 2% выявили значительное снижение интеллекта. При этом выяснилось, что те, кто в зрелые годы страдал ожирением, заболевали на 80% чаще, чем люди с нормальной массой тела. Естественно, чем больше был излишек веса, тем серьезнее опасность впасть в старческий маразм.

Специалисты пока не могут объяснить, почему лишние килограммы играют такую роль в возникновении слабоумия. Есть предположение, что жировая ткань вырабатывает гормоны, негативно влияющие на работу мозга. Кроме того, избыточный вес ведет к  сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, что также отражается на состоянии «командного» органа.

Я очень не люблю пугать людей с избыточным весом, своих клиентов, разными болезнями, но врачебный долг требует информировать вас об этом. Только зная и принимая во внимание эту информацию, вы можете улучшить качество своей жизни и даже продлить ее на годы!

Прежде чем начинать любую программу снижения веса, обязательно пройдите медицинское обследование! Помните: бесконтрольное похудение может быть небезопасным для здоровья. Я советую сделать хотя бы развернутый биохимический анализ крови, анализы на инсулин и тиреотропный гормон (ТТГ), общий анализ мочи, анализ кала на дисбактериоз, а также пройти ультразвуковое исследование органов брюшной полости и почек. Если в результатах будут хоть какие-то отклонения от нормы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом соответствующего профиля, прежде чем изменять свое питание!!!

Отрывок из книги Лидии Ионовой «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой»

Эта книги о том, как постепенно, шаг за шагом, с любовью и заботой о себе, изменить образ жизни и достичь желанного внешнего вида и веса. Причем — навсегда! Это книга о том, как выработать и закрепить привычки здорового образа жизни; как решить вопрос похудения не только через еду, а еще через осмысление, переоценку своего поведения и уклада жизни.

Это программа изменений к лучшему. За 12 недель мы вырабатываем здоровые привычки, не только в еде, но и в режиме дня, распределении нагрузок, занятиях спортом (или прогулках), становимся бодрее, четче, здоровее.

Как рассчитать идеальный вес и лишний вес, формулы расчета индекса массы тела (ИМТ)

Как определить, есть ли лишний вес

Придумано множество способов, формул определения нормального веса, некоторые из них описаны на этой страничке. Помните — если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам «идеального веса» на 5-10% в ту или другую сторону, это скорее всего нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж — все в порядке.

Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более — ожирение налицо.

Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточная, дает приемлимый результат только для людей среднего роста, не учитывает телосложение и накачанность мускулов.

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение.

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%. Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

❶ Как определить избыточный вес 🚩 как узнать есть ли избыточный вес 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

27 декабря 2018

Автор КакПросто!

Если вы хотите узнать, есть ли у вас избыточный вес, воспользуйтесь одним из методов его вычисления. Но не забывайте, что без учета ваших индивидуальных параметров полученные значения будут неточными.

Статьи по теме:

Инструкция

Примените методику расчета ИМТ (идеальной массы тела), принятой ВОЗ в качестве основного. Сначала взвесьтесь и запишите полученное значение. Возведите в квадрат ваш рост в метрах. Потом разделите имеющийся вес на результат возведения в степень. Если у вас получилось от 25 (по некоторым данным 23) до 30, то у вас имеется избыточная масса тела. А если это значение еще выше, то у вас уже может быть ожирение.

Воспользуйтесь еще одним простым способом. Зажмите между большим и указательным пальцем кожу с внутренней стороны живота или предплечья. Измерьте получившуюся таким образом жировую складку. Нормой будет считаться, если получившееся значение не будет превышать 5-7 сантиметров на животе и 2-х сантиметров на предплечье. Не забудьте, что у женщин жировых клеток в два раза больше чем у мужчин (в норме 24% против 12%).

Видео по теме

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как определить лишний вес :: JustLady.ru

Формула это была, в принципе, верной, но слишком простой. Не учитывались индивидуальные свойства фигуры человека, его мышечная масса, строение скелета. Была выведена более точная формула, определяющая ИМТ – индекс массы тела.

Для исчисления ИМТ следует вес человека в килограммах разделить на его рост в метрах, помноженный сам на себя. Например, если ваш вес 60 килограммов при росте 1, 7 метра, то результат деления 60 на 1, 7 в квадрате будет равен 20, 7. Таков ваш ИМТ. Этот результат укладывается в норму, поскольку она имеет пределы от 18, 6 до 25. Еще следует учитывать, что объем талии не должен быть больше 80% от объема бедер. Таким образом, значение ИМТ более 25 означает, что у вас избыточный вес, и пришло время начинать борьбу с ним.

Но и эти показатели не совсем точны. Ведь они не учитывают соотношения веса костной, мышечной и жировой ткани. Жира может не быть вовсе, особенно у силовых спортсменов, а может быть столько, что пора бить тревогу. А есть и внутреннее ожирение, явно не сказывающееся на фигуре. Что делать в таком случае? Ответ напрашивается сам собой: проверить наличие жира в организме. Для этого есть специальный прибор – калипер. Он вычисляет толщину кожной складки. К примеру, в области живота на уровне пупка. Складка эта у женщины нормального телосложения не должна превышать 2-3 сантиметра. И не только при параметрах 90-60-90, но и 110-90-110. Помните об этом.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Разгрузочный день на твороге: основные рекомендации

Приветствую, дорогие друзья. Сегодня мы с вами проведем разгрузочный день на твороге. Узнаем, с чем его едят, на сколько можно похудеть с его помощью и правда ли, что без него худеть лучше, чем с ним.

Чудо-еда

Творожный разгрузочный день выглядит вкусно, а переносится, судя по отзывам, легко. Творог, который относится к кисломолочке, ценится за свой богатый состав – тут тебе и витамины (А, В1, В2), и минералы (тот же кальций, железо, фосфор), и аминокислоты (лизин, метионин, холин).

Младенцы получают его в качестве чуть ли не первого прикорма, и даже врачи прописывают при заболеваниях того или иного рода – например, печени, желчного пузыря, сахарного диабета. Малокалорийный, сытный.

Ну чем не чудо-продукт, не так ли? Правда, увлекаться похудением на нем нельзя тем, у кого непереносимость лактозы, а также имеются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Если со здоровьем у вас все в порядке — давайте разбираться, как правильно провести разгрузку.

День для стройности

Меню самое разное, выбирайте любое!

Монодиета

400-600 г творога (нежирного) разделите на 5-6 порций. Также в меню включайте воду, зеленый чай (но без сахара) – в объеме около полутора литров. Зеленый чай, кстати, сам по себе порой выступает основным «блюдом дня».

А теперь — варианты дней на твороге:

И кефире

В меню:

• 300-400 г основного блюда
• литр — полтора кефира
• И вода (или чай, травяной отвар) 1,5 литра.

Такой день, кстати, пересекается с аналогичным кефирным, о котором речь идет здесь.

И яблоках

Богатые железом, витаминами и клетчаткой яблоки непременно присутствуют во многих диетах, и разгрузочные дни с их участием бывают самые разные. Например:

• Первый вариант

500 г на килограмм яблок

Яблоки очистите от кожуры, натрите на терке, перемешайте до однородной массы с творогом.

• Второй вариант

полкило на 2-3 яблока

Конечно, не забываем про воду. При этом, выбирайте правильную воду, примерно такую, о какой я рассказывал в статье о качественной питьевой воде.

И тыкве

Тыква сама по себе – чудо-овощ, который не только материалом для карет в сказках служит, но и плохой холестерин выводит, отеки снимает при беременности и даже железа в ней больше, чем в яблоках. Разгрузка с ее участием неизменно проходит с успехом.

На день вам потребуется:

Тыква — отварная или приготовленная на пару (300 г)

Творог низкой жирности (300 г)

Из мякоти тыквы делаем пюре, смешиваем с нашим разгрузочным блюдом. Делим это количество на 4-5 приемов пищи и худеем. Вода и несладкий зеленый чай в общем количестве около 1,5 литров приветствуются.

И бананах

Банан, как всем известно – хороший антидепрессант, поскольку поднимает настроение. Кроме того, помогает работе пищеварительного тракта, улучшает обмен веществ. Словом, не зря его так любят.

Во время разгрузки к основному продукту (400 г) можно добавить 4-5 бананов среднего размера. Поделить это на 4-5 порций.

И фруктах

Какие фрукты можно взять? Желательно те, у которых небольшой или средний гликемический индекс. То есть те, в которых минимум фруктозы (а чем ее больше, тем выше скачки сахара, тем быстрее выбрасывается в кровь инсулин, и тем быстрее вы вновь хотите есть). Сюда относятся яблоки, груши сливы, вишня, черешня, персики, практически все ягоды.

В разгрузочный день их можно есть как по отдельности, так и делать салаты.

Например, есть такой простой рецепт:

Ягоды (малину, землянику, смородину) разомните вилкой, добавьте к ним наше блюдо дня, перемешайте.  

И яйцах

Этот белковый день для разгрузки организма предполагает наряду с творогом (300-400 г на день) съедать 4-5 куриных или перепелиных яиц (некоторые диеты советуют брать только отварной белок, исключив калорийный желток).

И молоке

Как вариант такой разгрузки – пить протеиновый коктейль:

Обезжиренное или 1% молоко (200мл)

Основной продукт – 50 г

Все смешать, взбить в блендере.

Получается порция на один раз. Пить такие коктейли на протяжении дня 4-5 раз.

И томатном соке

Томатный сок зачастую называют диетическим – жиров нет, зато куча витаминов, в том числе А и В, а также богат калием и даже содержит антиоксидант ликолин. Считается полезным при проблемах с пищеварением.

Разгрузочный день с его участием проводится по следующей схеме:

Полкило творога (речь, конечно, о маложирном или обезжиренном) и литр сока.

И сметане

Готовьте классическое блюдо со сметаной. На день потребуется 400-600 г основного блюда и 50-100 г сметаны.  

Для беременных

Будущим мамам разгрузочный день на твороге зачастую назначают даже доктора – мол, это помогает при отеках и для того, чтобы не набирать лишний вес.

Рецепт примерно такой

• 600-800 г маложирного продукта
• 200 г 15% — сметаны
• 2 стакана воды
• Можно добавить кураги и изюма по вкусу.

При этом ни в коем случае при беременности не принимайтесь экспериментировать сами – действуйте только с разрешения врача.

Что там на весах?

Сколько уходит? Каков отвес?

Стандартно потеря веса составляет около килограмма, иногда до полутора. Но также стандартно почти все возвращается вскоре назад. Реальная потеря веса в такую разгрузку составляет около 300-400 г – это тот самый жир, который ушел.

Если хотите закрепить результат и не набирать снова – проводите такие дни 1-2 раза в неделю. Рекомендуют диетологи.

Немного о грустном

Творог, друзья мои, как и другие молочные продукты – это далеко не самая здоровая еда.

Я не устану напоминать об этом в своих статьях, как, например, вот в этой, о влиянии питания на нас с вами, или в этой, где затрагивается конкретно само молоко.

И не стоит повторять заезженный миф о том, что в твороге, мол, много кальция – и как же без него? Кальций, друзья, есть в избытке в самой обычной петрушке, свежей капусте, а также в других овощах, семенах и многочисленных фруктах. На всем этом, кстати, и худеется также неплохо.

Сладких снов

Знающие люди говорят, что от употребления творога на ночь (как нередко советуют многие диеты, в том числе и данный разгрузочный день) лучше воздержаться.

Так, профессиональный фитнесс-тренер Алексей Столяров не рекомендует увлекаться этим продуктом перед сном. Равно как и другой молочкой. Почему? Все просто:

Ночами мы тоже худеем – гормон роста, соматропин, принимается воздействовать на жировые клетки, побуждая их расщепляться.

Но во всех продуктах на молочной основе содержится белок казеин, который вызывает большой инсулиновый отклик. Как результат – инсулин не дает развернуться соматропину, и похудение во сне замедляется.

Этой информации словно бы вторит вот эта девушка, отзыв которой я нашел в Сети:

Светлана;

Я почти месяц ела на ужин творог. В итоге я на него смотреть уже не могу, а вес какой был, таким и остался.

Но есть еще кое-что, что, по крайней мере, меня заставляет насторожиться.

Инсулиновый индекс продуктов

Это не тоже самое, что гликемический (ГИ), о котором я упоминал выше.

Инсулиновый (ИИ) – это тот, который показывает, насколько та или иная продукция провоцирует выброс инсулина.

Ряд научных исследований говорит о том, что инсулин в крови поднимается не только за счет продуктов, богатых углеводами, собственно реакция на сахар в крови.

Ответственная за этот процесс поджелудочная железа может реагировать, в том числе, и на такие продукты, как хлеб, вареный картофель, мясо, рыба, молочная продукция. ГИ обезжиренного творога равен 30, а ИИ — примерно 120 (!).

В это сложно поверить, но таковы недавние данные. Как результат – повышенный инсулин не дает расщепляться жирам,  напротив, провоцирует организм его запасать.

Четкого объяснения данному обстоятельству нет, возможно, виноват молочный сахар – лактоза. Не верится? Знаете что-то на эту тему? Буду рад вашей информации в комментариях!

Что запомнить

• Разгрузка на твороге переносится довольно легко и дает стандартные результаты – реальный отвес составляет 300-400 г.
• Для похудения совсем не нужно идти на такие жертвы, как закармливание себя творогом. Лучше обратите внимание на свое питание, проанализируйте меню, наполните рацион полезной, здоровой пищей.

Подписывайтесь на обновления и до новых встреч в новых статьях!

Разгрузочный день на твороге для похудения и оздоровления

Избавиться от лишнего веса и поддерживать собственную фигуру в отличной форме помогают не только диеты, а и разгрузочные дни. Последние переносить намного легче, а потому нередко их выбирают женщины в борьбе с лишними килограммами. Предлагаем узнать, как правильно провести разгрузочный день на твороге.

Разгрузочный день на твороге — варианты

Диетологи говорят, что разгрузочный день на твороге перенести не очень сложно. Этот кисломолочный продукт питательный и вкусный. Однако употреблять можно только нежирный творог и в количестве не более 600 грамм в день. Такие творожные разгрузочные дни разрешается разнообразить добавлением других не менее полезных продуктов питания. Среди возможных вариантов эффективных разгрузок — творог в сочетании с:

• бананами;
• ягодами;
• грейпфрутом;
• черносливом;
• яблоками;
• молоком;
• с гречкой;
• овощами;
• медом.

Разгрузочный день на твороге и бананах

Одним из действенных и очень вкусных вариантов похудения можно назвать разгрузочный день на твороге и фруктах. Молокопродукт и банан могут утолить голод и даже поднять настроение. Известно, что этот фрукт имеет свойства антидепрессанта. Он способен улучшить деятельность сердца, мозга и избавить от отечности. В этих фруктах есть витамины А, В, С, Е, а также необходимые для здоровья калий, магний, железо, цинк и фосфор. Для такой питательной разгрузки нужно 400 г нежирного кисломолочного продукта и 4 спелых банана. Все продукты следует разделить на четыре приема.

Разгрузочный день на твороге и ягодах

Ягоды способны дополнить полезные свойства молокопродукта пищевыми волокнами и витаминами. По этой причине такой творожный разгрузочный день является очень богатым по своему химическому составу. На одну такую разгрузку необходимо стакан ягод и пол килограмма творожной массы, вода. Все ингредиенты следует растолочь и соединить с творожной массой. Получившееся пюре употребляют на протяжении всего разгрузочного дня.

Еще один эффективный способ разгрузки – сочетания арбуза и творога. Благодаря этой сочной ягоде можно будет очень легко избавиться от токсинов и наполнит рацион питания витаминами. На один день потребуется пол килограмма творога и 600 г мякоти арбуза. Продукты следует употребить по очереди: творог в основные приемы пищи и между ними пару ломтиков арбуза.

Разгрузочный день на твороге и грейпфруте

Желающие похудеть женщины нередко интересуются, как провести разгрузочный день на твороге с пользой для здоровья. Один из возможных вариантов такого похудения – сочетание кисломолочного продукта и грейпфрута. Режим питания можно выбрать самостоятельно. При желании можно через каждые 2 часа употреблять немного нежирного творога и пару долек цитруса. Как вариант разрешается трижды в день съедать по сто грамм кисломолочного продукта и половинку грейпфрута, либо выпивать стакан сока из него.

Разгрузочный день на твороге и черносливе

Диетологи уверяют, что разгрузка на твороге может быть полезной и вкусной, особенно если речь идет о сочетании кисломолочного продукта и чернослива. Высушенные фрукты способны сохранять витамины В, Р, А. Помимо того, в их составе есть кальций, железо, натрий, фосфор, магний. В меню разгрузочного дня должно быть не более 600 г творога, горсти чернослива и воды. При желании можно добавить отвар шиповника. Сухофрукты требуется заранее распарить и употребить вместе с творогом, либо между приемами пищи.

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Популярной считается разгрузка на твороге и яблоках. В этом нет ничего удивительного, поскольку фрукты способны выделять желудочный сок и улучшать перистальтику кишечника благодаря растительным волокнам. Помимо того, они могут обеспечивать организм железом, марганцем, витаминами, фолиевой кислотой. Такие плоды принято относить к гипоаллергенным. Для одного разгрузочного дня потребуется не менее пол килограмма творога и килограмм фруктов. С яблок нужно снять кожуру и приготовить вкусную творожно-яблочную массу. Однако такая разгрузка имеет и свои противопоказания:

1. Не разрешается при таких заболеваниях как гастрит и язва.
2. При наличии аллергии лучше выбрать зеленые сорта фруктов.
3. Страдающим на сердечно-сосудистую дистонию следует отказаться от яблок сладких сортов.
4. При повышенной кислотности рекомендуется отдавать предпочтение сладким фруктам.

Разгрузочный день на твороге с медом

Доказано, что разгрузка на твороге с медом является одной из самых действенных. Дело в том, что сладкий продукт отлично сочетается с молокопродуктами. Он может дополнить рацион сладостью и пользой для здоровья. В нем есть благотворно влияющие на пищеварение ферменты. Значительное содержание глюкозы и не менее полезной фруктозы обеспечат организм зарядом энергии на весь день. Чтобы с пользой для здоровья провести этот день, необходимо заранее соединить пол килограмма творога и 2 столовые ложки меда. Приготовленное следует разделить на пять частей и употребить на протяжении дня.

Разгрузочный день на твороге и молоке

Многие худеющие отмечают высокую результативность и легкую переносимость сочетания в питании молокопродуктов. Один из лучших вариантов — разгрузочный день на твороге и молоке. Согласно такой разгрузке в день нужно употребить не менее 300 г кисломолочного продукта нежирных сортов и выпить 5 стаканов молока. Диетологи рекомендуют кисломолочный продукт разделить на равные четыре порции.

Разгрузочный день на твороге и огурцах

Все, кто хотят как можно скорее ощутить легкость и стать стройнее, практикуют разные способы похудения. Разгрузочный день на твороге и овощах является одним из самых результативных и приятных. Помимо того, такая разгрузка станет идеальной для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Известно, что болгарский перец может улучшить работу сердца и сосудов, снизить уровень холестерина. Сельдерей способен регулировать артериальное давление и при этом он обладает противовоспалительным действием, повышает иммунитет. Нередко в качестве основного овоща выбирают огурцы.

Разгрузка на твороге и огурцах предусматривает меню:

• творог – 300-500 г;
• огурцы – 1 кг;
• вода, несладкий чай – до 2-х литров.

Творог необходимо разделить на равные части и употребить на протяжении всего дня. В перерывах между приемами пищи следует есть огурцы, которые заранее делят на одинаковые порции. Важно уделить внимание питьевому режиму. В этот день категорически запрещается пить сладкие негазированные напитки. Чай без сахара и чистая питьевая вода идеально дополнят рацион питания в этот день.

Разгрузочный день на гречке и твороге

Очень питательным и результативным будет разгрузочный день на обезжиренном твороге в сочетании с гречкой. Он станет идеальным для всех, кто не любит молоко и кефир. Такой творожный разгрузочный день для похудения способен восполнить нехватку белка. В этот день необходимо использовать только кисломолочный продукт нежирного сорта. Всего потребуется 400 г творога. При этом не разрешается добавлять сметану или сахар. При желании можно дополнить меню обезжиренным йогуртом, зеленью, чесноком. Кисломолочный продукт смешивают с кашей, либо как вариант чередуют приемы пищи.

Разгрузочный день на твороге: основные правила, варианты меню

Содержание:

1. Разгрузочный день на твороге.
2. Преимущества творожного разгруза.
   1. Недостатки.
3. Как правильно провести.
   1. Разгрузочный день на твороге и кефире.
   2. Разгрузочный день на твороге и яблоках.

Творог – удивительный продукт, производимый из цельного коровьего молока по особой технологии. В его составе содержится невероятное количество белка и кальция – веществ, которые необходимы для укрепления костей, улучшения состояния волос и зубов. Однако современных девушек, женщин в данном продукте привлекает не это, а широчайшие возможности для построения красивой, точеной фигурки.

Разгрузочный день на твороге – отличная возможность быстро уменьшить свои объемы, «почистить» свой организм и улучшить здоровье. Проведение хотя бы одного дня на «творожной диете» положительно скажется на общем самочувствие, вы ощутите невероятную легкость в каждом движении и прилив бодрости.

Преимущества творожного разгруза

Богатый состав творожного продукта обеспечивает колоссальную пользу для человеческого организма. Говорить обо всех преимуществах проведения разгрузки на творожке можно бесконечно:

• Высокое содержание белка. Для его переработки необходимо огромное количество энергии. В результате все ресурсы организма идут именно на этот процесс, благодаря чему происходит похудение и очищение.
• Великолепный косметический эффект – волосы становится блестящими, ногти укрепляются, кожа приобретает свежий вид.
• Кроме молочнокислых полезных ферментов и бактерий, в составе – витамины, микро- и макроэлементы, требуемые для нормального функционирования систем органов без перебоев и застоев.
• Нормализация работы ЖКТ.
• Количество холестерина в крови приходит в норму.
• Ускорение обмена веществ.
• Хороший мочегонный эффект – вывод застоявшейся жидкости.

Недостатки

В каждой бочке меда есть ложка дегтя. Не обошло стороной и эти разгрузочные дни. Среди многочисленных особенностей методики можно найти и несколько недостатков:

• Разгружаться на кисломолочном продукте запрещено лицам, которые страдают от заболеваний почек. Избыток белка в составе сильно перегружает мочевыделительную систему.
• Употребление творога с большим процентом жирности может привести к повышению уровня холестерина в крови, что в свою очередь ведет к ожирению.
• РД запрещен людям, которые не переносят молочный белок.

Как правильно провести

Достичь превосходного результата можно, следуя нескольким простым правилам:

• Разгружаемся на маложирном творожке, как классическом, так и зерновом.
• Исключаем во время разгрузки сахар, отказывается от подслащенной творожной продукции, типа глазированных сырков, всевозможных масс.
• Чтобы разнообразить рацион, сочетаем кисломолочный продукт с яйцами, некоторыми фруктами.
• За день употребляем один килограмм продукта, который делим равными порциями на 5-6 трапез.
• Не забываем соблюдать питьевой режим. Вода обязательно должна быть в рационе. Пьем чистую жидкость комнатной температуры в объеме до 2,5 литров. Также можно комбинировать ее с чаями, настоями без сахара.
• Разгружаемся еженедельно, но не чаще двух раз. Злоупотребление этим правилом может привести к необратимым последствиям.

Разгрузочный день на твороге и кефире

Если вы являетесь сторонником правильного питания, попробуйте провести разгрузку на творожке и кефире. Это отличное сочетание продуктов – сбалансированный состав с оптимальным количеством калорий. Употребляя их вместе, вы никогда не будете ощущать недостатка в питательных веществах, а потому и самочувствие всегда будет прекрасным.

Для проведения разгрузочного дня необходимо подготовить 300 граммов нежирного творога и один литр напитка. Продукты делим на одинаковые порции и формируем 5-6 рационов, равномерно распределенные в течение суток. Диетологи советуют разбавлять творожную массу кефиром, чтобы она приобрела приятную, нежную консистенцию.

За день до начала разгрузки подготавливаемся – уменьшаем дневную калорийность, отказываемся от жирного, жареного, соленого, копченого и мучного.

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Еще один вариант для очистки организма – творожно-яблочная разгрузка. Такое сочетание позволяет всегда ощущать себя сытым и бодрым, при это постепенно скидывая ненужные килограммы. Стандартное меню данного варианта методики предполагает следующий перечень продуктов:

• Маложирный творог – 160 граммов.
• Яблочки – 5-6 штучек по количеству приемов пищи.
• Зеленый чай без сахара.
• Мед – чайная ложечка.
• Корица для создания неповторимого вкуса кисломолочного продукта.

Имея на руках все названные наименования, вы можете составить собственный рацион, расписав употребление того или иного продукта в определенное время, а также возможные сочетания. Великолепный результат ощущается уже на следующее утро. Попробуйте и вы.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Разгрузочный день на твороге — отзывы и результаты

Очень утомительно восстанавливаться по окончании праздников или домашних вечеринок. При этом есть все равно хочется, но осознание того, что лишние килограммы, набранные за каких-то 2-3 дня, не позволяют быстро надеть джинсы, заставляет обращаться к различным методикам очищения организма и похудения. Одна из них, очень распространенная, применяется наиболее часто. Это разгрузочный день на твороге.

Методика разгрузочного дня состоит в том, что в течение суток в рационе только один продукт. Творог полезен, питателен и вкусен, поэтому приверженцы здорового образа жизни часто выбирают его для разгрузки. Такой вариант подходит тем, кто хочет очистить кишечник или снизить вес.

Дни, когда вы употребляете только один продукт, необходимы для «перезагрузки» организма. В течение суток наше тело запускает процессы, которые обеспечивают изменения структуры костной и соединительной тканей, клеточного и жидкостного обмена, освобождение от лишнего и ненужного — словом, все то, без чего невозможно здоровое существование. Чтобы все этапы проходили легко и беспрепятственно, организму можно помочь.

Польза творога

Почему творог подходит для разгрузочного дня:

• Это великолепный источник протеина.
• Он содержит комплекс аминокислот, которые необходимы человеку.
• В его состав входят минералы, способствующие нормализации обменных процессов.
• Содержит кальций, которого, как правило, не хватает именно женщинам.
• Укрепляет иммунитет и рекомендуется для восстановления после перенесенных тяжелых заболеваний.
• Улучшает пищеварение.

Следует добавить, что творог рекомендован и для тех людей, которые плохо переносят лактозу. Ведь этот продукт получают путем ферментирования натурального молока.

Что покажут весы

Процесс похудения на твороге — весьма занимательное занятие. После первого дня разгрузки организм очистится от накопленных отложений, уйдет 1-1.5 кг. Однако буквально в следующие два дня вес вернется, за исключением 300-500 г. Это и будет настоящая масса жировых отложений, которые удалось скинуть.

Чтобы очищение и сброс веса запустились полным ходом, проводить разгрузочные дни рекомендуется 1-2 раза в неделю не подряд на начальном этапе и 1 раз — в дальнейшем.

Режим дня

Творожный разгрузочный день проходит следующим образом:

1. После пробуждения выпивается стакан чистой или минеральной воды без газа.
2. Потребуется примерно 500-600 г. свежего нежирного творога, который разделяется на порции по 100 г.
3. Употреблять каждые 100 г. продукта рекомендуется с промежутком в 2 часа.
4. Между приемами пищи желательно пить воду, отвар шиповника или зеленый чай.
5. Всю остальную еду, кроме творога, необходимо исключить полностью.
6. В разгрузочный день не следует давать телу больших нагрузок, так как любое изменение в рационе питания — это стресс.

При выборе творога не отдавайте предпочтение только продукту с 0% жирности. Диетологи говорят, что при похудении от него нет пользы. Лучше использовать покупной, жирность которого от 1.8 до 5%, или домашний продукт.

Какие процессы протекают в организме

• Творог содержит соли кальция, оказывает мочегонное действие, снимает отеки. Поэтому не требуются дополнительные средства для выведения лишней жидкости. Однако в разгрузочный день треубется увеличить объем потребляемой воды, иначе восстановить водно-солевой баланс в организме будет сложно.
• Вещество под названием «метионин», входящее в состав творожной массы, способствует расщеплению жиров. Потому похудеть с ним возможно в разы быстрее, чем при употреблении других продуктов в период разгрузочных дней.

Кому показаны разгрузки

День с применением творога подойдет абсолютно для всех.

• Такой способ очищения специалисты по питанию рекомендуют больным сахарным диабетом.
• Продукт является мощным антиоксидантом, потому подобная практика полезна людям с высокими показателями холестерина в крови.
• Разгрузка подходит тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

В последних двух случаях рекомендуется обезжиренный творог или продукт с низким содержанием жира.

Противопоказания

Любая, даже однодневная, монодиета переводит организм в экстремальный режим. Чтобы избежать осложнений от такой методики следует отказаться при:

• почечной недостаточности, так как похудение оказывает значительное давление на орган;
• личной непереносимости творога или фруктов-добавок;
• повышенном показателе холестерина;
• патологиях органов ЖКТ и выделительной системы.

Варианты однодневной разгрузки

Творог прекрасно сочетается с разной пищей. Она тоже принесет немалую пользу организму. Вы можете сделать любое дополнение, которое скрасит скудный рацион в период разгрузки. Такой добавкой служат фрукты, сухофрукты, злаки, мед и молочные продукты (сметана, кефир, ряженка и т. д.). Примеров комплексных рационов много.

• Разгрузочный день на кефире и твороге — подходящий вариант для тех, у кого замедлен обмен веществ. При подобном меню повышается метаболизм.
• Добавление фруктов позволит разнообразить рацион. Бананы, яблоки, груши, цитрусовые — прекрасная альтернатива сахару, который обычно используется в качестве сладкой добавки.
• Смесь творога и ягод — достаточно гармоничное сочетание белка и клетчатки. Таким образом ускоряется очищение желудочно-кишечного тракта, что закономерно повлечет за собой снижение веса.
• Добавление сухофруктов — вариант для людей, страдающих сахарным диабетом.
• Творог и злаки — классическое сочетание. Овсяные хлопья, пшеничная каша, сваренная на воде, распаренная греча… Можно также использовать ржаные отруби, которые помогут более качественно очистить кишечник.
• Разгрузка на твороге и зеленом чае включает в себя 5-6 равных порций кисломолочного продукта и столько же кружек несладкого напитка. Однако врачи советуют не увлекаться напитком, так как иногда он бодрит не хуже кофе! Поэтому днем рекомендуется некрепкий чай, а перед сном — отвар с мятой поможет расслабиться.
• День на тыкве и твороге — отличный вариант для однодневного очищения. Приготовьте массу, разделите ее на 4-5 приемов и худейте на здоровье. Не забывайте о достаточном количестве жидкости — чай или отвар.
• Арбуз хорошо вписывается в творожную разгрузку. Ягода нормализует пищеварение и улучшает перистальтику.

Примерное меню

Составлять свой диетический рацион можно по следующему принципу.

Для примера мы использовали возможное меню разгрузочного дня на твороге и яблоках:

Разноцветное похудение

Для сброса веса часто используется необычный способ — рацион состоит из творога и овощей 2-х цветов: белого и зеленого.

На день необходимо:

• 700 г. нежирного творога;
• 1 кг. зеленых и белых овощей;
• чай (любой, кроме черного), минеральная или обычная вода.

К разрешенным овощам относят всю зелень, кабачок, огурец, патиссон, болгарский перец, капусту и лук.

Картофель в этом варианте запрещен.

Овощи можно добавлять в творог или готовить отдельные блюда — салатик или супчик.

Рецепт для разгрузки

Употреблять продукт можно не только в чистом виде. Рекомендуется готовить из него разные блюда, например, творожную запеканку.

Рецепт:

• творог нежирный — 400-500 г.;
• добавки на выбор — сухофрукты, фрукты, овощи или овсянка.

Приготовление:

1. Все ингредиенты перемешиваются.
2. Выпекаются до готовности.
3. Запеканка делится на 5-6 равных порций.

Нельзя добавлять сахар. Вместо него разрешается немного меда или сахарозаменитель.

Вариация для беременных

Творог — один из самых подходящих продуктов для проведения очищения и снижения веса во время беременности. Казалось бы, о каком похудении речь, если женщина набирает вес ежедневно за счет роста плода? Однако лишние килограммы в период ожидания малыша — ненужная организму нагрузка. Поэтому разгрузочные дни для беременных в это время пойдут на пользу.

Творог для будущей мамы — вариант, который не раздражает слизистую оболочку, но зато весьма питателен и прекрасно усваивается. Следует лишь учесть процент жирности продукта и выбрать для подобного дня: обезжиренный или низкокалорийный.

С конца второго триместра рекомендуется проводить разгрузочный день с применением творога для того чтобы похудеть и очиститься хотя бы раз в декаду.

Отзывы тех, кто практикует методику разгрузочных дней, как правило, положительны. Такая методика позволяет за короткий промежуток времени без утомительного голодания избавиться от пары килограммов лишнего веса, очистить организм и улучшить самочувствие.

Отзывы похудевших

Похудение на творожной монодиете набирает популярность. Многие делятся мнениями и результатами со всем миром и рекомендуют разгрузочную методику к использованию.

Регулярно провожу творожно-кефирный день уже в течение года. Устраиваю его строго 2 раза в неделю. Результат меня, несомненно, радует. Стабильно в месяц уходит по 1-2 кг. Мало, зато без стресса для организма.

Анна, 28 лет

Задался целью к лету привести себя в форму. Творог — отличный продукт. Богат кальцием и протеином. Быстро насыщает, а лишняя масса не появляется. При походах в спорт. зал — это лучший вариант.

Александр, 34 года

В последнее время набрала несколько лишних килограммов. Хотела устроить себе разгрузочный день с творогом, но врач категорически запретил, так как у меня проблемы с почками… Так что теперь я снова в поиске метода похудения.

Ольга, 25 лет

Я устраиваю разгрузки чаще всего после праздников. Тут и новогодние, и корпоративы… хочешь, не хочешь — наберешь лишние кило. Творог я для себя давно выбрала. Можно разные добавки использовать, аллергии у меня на фрукты нет, поэтому я свободно их меняю. Сильного стресса не чувствуется, единственное, стараюсь в разгрузочный период быть дома, не нагружать организм. И все проходит на ура.

Кристина, 30 лет

При регулярном использовании творога для разгрузки и похудения улучшается цвет лица, нормализуется кислотно-щелочной баланс. Благодаря высокому содержанию кальция, укрепляются ногти и волосы. Рекомендуем провести эксперимент и убедиться на собственном опыте, как работает этот продукт. Вам наверняка понравится!

Разгрузочный день на твороге – начало здорового образа жизни и легкости

Современный век имеет очень высокие темпы развития. Нас окружает дорогая техника, которая нам помогает максимально облегчить быт, разные продукты питания, которые можно приобрести, не выходя из дома. Человек 21-го столетия делает минимум в плане уборки, готовки. Казалось, когда еще могла быть жизнь проще, нежели, чем сейчас. Но это не так, ведь мы постоянно нервничаем, плохо питаемся, недосыпаем. Чтобы не загубить свое здоровье, необходимо менять привычки, например, применяя разгрузочный день на твороге.

Да, привычки поменять можно и нужно, тем более, если вы понимаете, что в вашей жизни не все так гладко – то желудок побаливает время от времени, то стул плохой, то кожа покрывается неприятными сыпями, то бока стали больше. Все эти проявления неправильного питания. Удивительно, что в наше время, когда полки в магазинах изобилуют от продуктов, люди все меньше готовят дома, все больше покупают полуфабрикаты или питаются в кафе быстрого питания. Из года в год такие действия, вместе со стрессом и недосыпом, а также с алкоголем и курением приводят к болезням и, конечно, лишнему весу.

Почему так важно устраивать разгрузочный день?

Разгрузочный день на твороге или на любом другом продукте в совокупности с правильным питанием и активным образом жизни творят чудеса. Ваше тело обретает снова ту легкость, которая была в 18-20 лет. Все дело в мягком очищении, выведении шлаков и токсинов из организма. Если каждый месяц по несколько раз устраивать себе разгрузку, то вы будете выглядеть отлично, потеряете лишний вес, кожа приобретет здоровый оттенок, вернется настроение, и перестанет мучить беспричинная усталость.

Это важно! Творог для разгрузки вы должны покупать только натуральный без добавок, консервантов. Творожная масса с сухофруктами на роль продукта для очищения не подойдет и все творожные продукты тоже.

Совет! По мнению ученых, дни разгрузки лучше устраивать не каждую неделю в один и тот же день, а в разные. Так, организм не сможет адаптироваться к определенному промежутку, что как следствие ведет к отложению жира.

Еще одним плюсом разгрузочного дня является положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Процесс пищеварения протекает быстрее, все питательные компоненты пищи и витамины в ее составе усваиваются полностью. Да и начать питаться правильно станет легче, если вводить разгрузочные дни, а уже после менять постепенно рацион.

Важно! Перед тем как начать худеть или устраивать себе дни разгрузки, вы должны обязательно пройти медицинское обследование, так как, какой бы лечебной ни была методика, есть свои противопоказания и последствия.

В чем преимущество творожного разгрузочного дня?

Выше было сказано о плюсах разгрузки в общем, теперь стоит отметить, почему именно творог может стать лучшим вариантом для очищения.

• Первый и очень важный плюс для многих девушек творожного дня в том, что данный продукт сытный, и голод не будет чувствоваться. Творог богат белком, он хорошо насыщает организм, диету одного дня легко переносить. Чего нельзя сказать, например, о разгрузке на каком-нибудь овоще. Для новичков такие дни больше становятся днями мучений. С творогом же такого не бывает.
• Молочнокислые продукты имеют много полезных компонентов в составе и витаминов. Конечно, главный элемент – это кальций, который нам необходим для крепости костей, ногтей, зубов.
• Творог усваивается организмом в полную меру, что приводит к ускоренному метаболизму, выводу токсинов, холестерина, снижению веса, нормализации стула.
• Еженедельная монодиета по одному разу в 7 дней способствует нормализации деятельности ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, нервной.
• Разгрузочный день на твороге оценивается специалистами как щадящий, потому его могут проводить люди разной возрастной категории, исключая детей до 7 лет и очень пожилых людей.
• Творог может оказывать хороший мочегонный эффект, если вы еще за 1-2 дня до предполагаемой разгрузки начнете более правильно питаться. То есть замените жареное на вареное, тушеное, исключите алкоголь, газированные воды и прочие вредные продукты.
• Аминокислоты в твороге отлично жгут жировые отложения.

Примечание! В свой разгрузочный день вы должны есть только один или два совместимых продукта. Но вот пить воду вы можете в неограниченном количестве.

Меню разгрузочного дня на твороге

Почему сказано меню, если диета считается моно. Да, можно употреблять в течение дня только лишь творог, но есть и другие варианты. Кому как легче и проще. Каждый вариант будет иметь положительный результат в итоге и поможет организму чувствовать себя лучше и легче.

Разгрузочный день на одном твороге

Здесь все очень просто. Вы должны есть в течение дня творог и только его. Никакие больше продукты, даже овощи или фрукты добавлять нельзя. Общая масса продукта не должна превышать 800-900 грамм, а калорийность за сутки не должна быть более 1000 ккал. Но обязательно пейте воду.

В сутки вы должны пить не менее 2-2.5 литров, даже если вы в обычные дни никогда этого не делаете. Порцию же творога необходимо поделить на 4-5 частей, чтобы утолять голод, когда он возникает.

Рекомендация! Чтобы разнообразить день на твороге, вы можете пить отвары трав, например, мяту или мелиссу, но без добавления сахара. Также можно пить зеленый чай.

Разгрузочный день на твороге и кефире

Это более насыщенная диета для одного дня и перенести ее для любителей много есть будет проще. Кефир не меньше творога помогает насытить организм витаминами (A,B,C,E), а также кальцием, фосфором, калием и белком. Молочнокислые бактерии нормализуют микрофлору кишечника.

• 0,5 кг творога;
• 1 литр кефира;
• 1-2 ложка меда, но это для тех, кто не может справиться с пресным вкусом молочных продуктов. Желательно мед не вводить в рацион дня.

Итак, утром вы должны съесть творог порядка 50 грамм. Его дополнить чаем из трав, сюда можно положить мед, но об этом мы уже говорили выше. После устроить себе второй завтрак и выпить кефир – 300 мл. На обед зеленый чай и творог – 150 грамм. Можно добавить немного меда. Полдник будет снова в виде 300 мл кефира. Ужин состоит из 100 грамм творога и уже перед тем, как вы решите отправиться в постель выпить еще 300 мл кефира. Опять же вы можете пить без ограничения воду, если вы не склонны к отекам, и травяные чаи или настои.

Внимание! Творожный разгрузочный день для похудения дает ощутимые результаты уже после первого раза, но не войдите во вкус. Несмотря на всю пользу, делать разгрузку нельзя чаще двух раз в неделю, а лучше всего только раз в 7 дней.

Эту рекомендацию вы должны соблюдать, но помочь себе похудеть вы можете и плавным переходом на новый рацион. Часто люди, ощущая пользу от разгрузочного дня, уже не хотят на следующий день питаться чем-то вредным. Привычка закладывается за 21 день, и научить себя жить иначе вы можете быстро. Просто включайте в рацион не жареное, а тушеное, не сладкие воды, а чаи с медом, не красное мясо, а белое. Ну и, конечно, больше овощей и фруктов. И результат вы увидите очень быстро.

Кому нельзя устраивать разгрузочные дни?

Не все люди могут начать такую монодиету одного дня и дело не в том, что просто не хватает силы воли, а в том, что в их организме есть заболевания. Они исключают разгрузку или допускают ее под контролем врачей.

Так, нельзя устраивать разгрузочные дни людям, если у них есть заболевания ЖКТ, почек и печени. Тем более нужно быть осторожным при хронических формах, так как ваше состояние может обостриться. Нельзя и тем, кто имеет камни или песок, так как очищение организма спровоцирует их движение.

Не стоит делать разгрузку, по крайней мере, без разрешения врача, беременным и кормящим мамам. Нужно быть осторожным и всем, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как вы поняли, есть и польза, и вред от разгрузочных дней. Конечно, пользы гораздо больше, но рисковать не стоит, если вы имеете какое-нибудь заболевание.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 30-12-2016

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

Проголосуйте за статью:

1. Главная
2. Лекарства
3. Биологически-активные добавки (БАДы)
4. СОЛГАР ПИКОЛИНАТ ХРОМА

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Пиколинат хрома для снижение тяги к сладкому. Профилактика СД II типа.

Фармакологические свойства

Хром — жизненно важный микроэлемент. Он играет колоссальную роль в нашем организме. Вместе с инсулином, хром помогает организму усваивать сахар, тем самым улучшая метаболизм глюкозы и предотвращая «колебаний» сахара в крови. Поэтому прием хрома особенно важен людям с повышенным уровнем сахара в крови для профилактики СД II типа.

Еще одна важная роль хрома — это контроль веса. Своим желанием съесть что-нибудь сладкое мы часто обязаны хрому, а, точнее, его дефициту. В норме в организме постоянно должно присутствовать около 6 мг хрома. Однако высокий уровень потребления продуктов, богатых простыми углеводами, приводит к истощению запасов хрома в организме. В свою очередь, дефицит хрома приводит к желанию съесть что-нибудь сладкое.

Дополнительный прием хрома помогает без лишних усилий противостоять соблазну полакомиться десертом или другой сладкой выпечкой. Solgar Пиколинат хрома содержит оптимальную дозировку хрома (200 мкг) в легко усваиваемой органической форме.

Рекомендации по применению

Употреблять взрослым по 1 капсуле в день во время еды. Перед применением рекомендуется консультация врача.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам продукта, женщинам в период беременности и лактации.

Форма выпуска

90 растительных капсул.

Состав

• пиколинат хрома — 1,75 мг
• в т.ч. хром — 200 мкг

Основные параметры

СОЛГАР ПИКОЛИНАТ ХРОМА отзывы

Смотрите также

• 

  5.0 2 отзыва

  68 просмотров
  

• 

  5.0 1 отзыв

  74 просмотров
  

• 

  5.0 1 отзыв

  80 просмотров
  

• 

  5.0 1 отзыв

  94 просмотров
  

• 

  5.0 1 отзыв

  310 просмотров
  

• 

  5.0 1 отзыв

  300 просмотров
  

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

NOW Chromium Picolinate 200 mcg

Chromium Picolinate – это добавка в основе которой лежит вещество пиколинат хрома. Производителем данного БАДа является компания NOW. Препарат используется как спортсменами, так и обычными людьми, которые не занимаются спортом. Чаще всего препарат применяют для снижения жировой массы тела.

Эффективность пиколината хрома до сих пор остается под сомнением. Нет никаких научных данных, которые бы подтверждали его эффективность. Тем не менее, многие положительные отзывы о его применении заставляют задуматься. По словам производителя Chromium Picolinate обладает следующими эффектами:

• Помогает избавиться от лишнего количества подкожного жира, улучшает рельефность;
• Подавляет чувство голода, снижает тягу к сладкой и жирной пище;
• Благотворительно влияет на углеводный обмен;
• Положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы;
• Помогает сохранить достигнутый вес после диеты;
• Помогает сохранять нормальный уровень сахара в крови.

Состав Chromium Picolinate

Одна порция Chromium Picolinate (1 капсула) дает человеку 200mcg пиколината хрома. Одна баночка содержит 250 капсул.

Как принимать Chromium Picolinate от NOW

Принимать Chromium Picolinate рекомендуется по 1 капсуле в день вместе с приемом пищи. Курс приема неограничен – циклирование или периодизация не являются необходимыми. Добавка полностью безопасна для здоровья при приеме рекомендуемых дозировок. Препарат предназначен только для взрослых, перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Для повышения эффективности от приема покилината хрома, Chromium Picolinate следует принимать с другими добавками, действие которых направлено на снижение уровня подкожного жира и улучшения рельефности тела. Специалисты компании NOW рекомендуют сочетать прием Chromium Picolinate вместе с:

• Л-карнитином – для ускорения процессов жиросжигания и улучшения производительности на тренировках;
• Аминокислотами BCAA – для улучшения качества восстановительных процессов, подавления катаболизма и повышения выносливости при физических нагрузках;
• Сывороточным протеином с минимальным количеством жиров и углеводов – для сохранения и набора сухой мышечной массы, улучшения восстановления и рельефности, увеличения количества белка в рационе.

Препарат запрещено принимать без разрешения врача для беременных или кормящих грудью женщин, а также для людей, которые принимают какие-то лекарства или имеют медицинское состояние.

Отзывы о применении Chromium Picolinate

Как мы уже говорили, отзывы о применении пиколината хрома от компании NOW носят положительный характер. Люди пишут, что Chromium Picolinate помогает им снизить тягу к сладкому и помогает лучше насыщаться от небольших приемов пищи.

Также в отзывах о приеме Chromium Picolinate пишут, что добавка помогает устранить сонливость после перекуса, и действительно помогает снизить количество подкожного жира. Опытные же спортсмены рекомендуют сочетать пиколинат хрома вместе с л-карнитином или протеиновыми комплексами, чтобы получить еще лучший результат.

Сырокопченая колбаса

Калорийность по химическому составу

Любая колбаса сырого копчения имеет стандартный набор составляющих, которые и определяют калорийность продукта. В общих случаях их химический состав выглядит следующим способом:

• белки – 13–28%;
• жиры – 28–57%.

В остальной перечень включены витамины В1, В2, В3, минеральные вещества и холестерин.

Насколько отличается химический состав и калорийность некоторых сортов можно увидеть в сравнительной таблице.

Одним из основных процессов производства сырокопченой колбасы является ее сушка. От степени наличия влаги в продукте зависят ее сроки хранения.

Более подробно о сроках хранения сырокопченых колбас узнаете в статье про хранение сырокопченой колбасы.

Продукт может сохраняться даже без холодильника при температуре +15 0С до 3-4 недель, а в прохладном месте – до нескольких месяцев.

Все нюансы сохранности колбас разных сортов вне холодильника описаны в статье про хранение колбасы в различных условиях. Также отдельно отметим статью про хранение колбасы в холодильнике, которую мы недавно опубликовали.

Калорийность на 100 грамм

Обычно пищевая ценность в 100 г сырокопченой колбасы выглядит приблизительно таким образом:

• калорийность – 426 ккал;
• белков – 12 г;
• жиров – 42 г;
• углеводов – 0 г;
• пищевых волокон – 0 г;
• воды – 0 г.

Более подробно с технологией производства и ГОСТ стандартами сырокопченой колбасы можно ознакомиться здесь.

Сколько калорий в 1 кусочке

Кусочек кусочку рознь. Считать количество калорий в 1 кусочке колбаски нужно по его весу. Если брать оптимальные показатели, то в 1 г продукта 4,3 ккал. Далее математика несложная. Узнаем вес отрезанного ломтика и умножаем на установленный показатель. К примеру, калорийность в одном куске весом 10 г соответственно будет составлять 43 ккал.

Полезно иметь на кухне весы (они сейчас задешево продаются в любом магазине техники) и взвешивать продукт перед употреблением. Так вы будете знать, сколько калорий употребляете, и сможете контролировать пищевые привычки.

Сколько грамм в кусочке

Калорийность бутерброда с сырокопченой колбасой зависит от того, какой именно хлеб будет использоваться. В среднем, 100 г хлеба содержит 210 ккал, а кусок для бутерброда берется около 60 г.

Вес ломтика колбаски зависит от его толщины. Если взять за основу тот факт, что сырокопченый продукт нарезают довольно тонко, то один такой кусочек весит около 5 г.

Соответственно, калорийность бутерброда с тремя тонкими слайсами колбаски и хлебом около 60 г составит 140 ккал. Конечно, подсчеты очень приблизительны, но этого достаточно для того, чтобы контролировать свое питание на диете. Например, если ваша дневная норма – до 1500 ккал и в течение дня вы съели 1200 ккал, то можно позволить себе 2 бутерброда с тонко нарезанной колбаской, но не больше.

Калорийность жареной колбасы

Калорийность любого продукта изменяется при термической обработке. Насколько повысятся показатели после жарки, зависит от того, какое масло будет использоваться.

Подсчет ведется по такой формуле: калорийность колбасы плюс 20% от количества калорий в масле.

К примеру, в 1 ст. л. подсолнечного масла содержится 128 килокалорий. Следовательно, блюдо будет содержать на 25,8 ккал больше, по сравнению с колбаской в свежем виде. Также нужно оставлять погрешность на степень впитывающей способности продукта. Некоторые из них могут поглощать масло при жарке до 50%.

Полная противоположность – жарка на гриле. Такая термическая обработка наоборот позволяет вытопить жир, при этом оставляя белки и углеводы. В количественных показателях это составляет от 5% до 15% потери калорий. Поэтому жарка на гриле относится к диетическим видам готовки.

Калорийность сырокопченой колбасы из свинины

Количество калорий в сырокопченой колбасе напрямую зависит от ее состава. Ни для кого не секрет, что продукты с содержанием свинины считаются высококалорийными. В ГОСТе свиная колбаса относится к высшему сорту.

По нормам в состав продукта входят:

• мясо из свинины с низким содержанием жира – 40%;
• грудинка – 60%;
• минеральные вещества и пряности.

На 100 г продукта приходится 568 ккал. Но отмечают, что при большом содержании жиров, количество белков значительно меньше, а углеводы совсем отсутствуют. Это объясняется тем, что в фирменной колбаске используют много сала и мало мяса, что удешевляет производство.

Продукт, приготовленный своими руками, имеет ряд преимуществ. Гарантируется отсутствие красителей и консервантов, что не приносит вред человеческому организму и высокую энергетическую ценность. Подходит как для бутербродов, так и для разных закусок и салатов.

Фотогалерея сырокопченой колбасы

Как приготовить сырокопченую колбасу самостоятельно, смотрите здесь.

2 небольших куска куска колбасы копчёной это сколько грамм примерно?

При диаметре батона колбасы около 4 см и дольки толщиной около 0,5 см, по весу около 20 гр.

примерно немножко

Четыреста граммов…

примерно вес 1 колбасы!

Если она протухла, то и 10 грамм будет много, а если оч. классная, то и пол-кило -будет мало.

Если режешь себе — тогда 120грамм, если соседке, то грамм 7-8.

сколько в среднем весит палка копчённой колбасы?

Это от кишки зависит. Если тонкая баранья, то от 100 грамм и выше, а если говяжьи черева, то до 10 килограмм.

Они разные. но в среднем грамм 400-500…

Смотря какая палка Бывают и маленькие по 300 гр

Правильно нужно говорить батон колбасы! Это раз. Колбасы разные, разный ГОСТ или ТУ. От сюда и размер, и вес. Это 2.

В меню Power 8 уже вынесены команды для управления перезагрузкой и выключением ПК. Есть в меню и некоторые мелочи, которые делают работу удобнее. Оно организовано таким образом, что многие пункты имеют вложенные меню. Например, пользователю всегда доступны пункты панели управления, команды инструмента «Администрирование» и так далее.

Меню альтернативной кнопки «Пуск» имеет функцию поиска — она работает быстро, как и оригинальный элемент интерфейса Windows 7. Кроме этого, поисковые запросы могут выполняться не только по локальному диску, но и в популярных поисковых системах. Для того чтобы поиск открылся в окне браузера, необходимо перед набираемым словом ввести ключ для использования того или иного поискового сервиса. Например, если ввести я 3dnews, запустится Internet Explorer со страницей результатов «Яндекса» по запросу 3dnews. Power 8 может искать в «Яндексе», «Википедии», Google, Bing и так далее. Параметры ключей для онлайнового поиска можно посмотреть в настройках Power 8.

⇡#ViStart 8 — начинаем с яблока

• Разработчик: Lee Soft
• Операционная система: Windows 8
• Распространение: бесплатно
• Русский интерфейс: нет

Меню кнопки «Пуск», которую создает ViStart 8, на первый взгляд практически неотличимо от того, к которому мы привыкли в предыдущей версии Windows. Тем не менее, если присмотреться, можно увидеть некоторые отличия. Например, ярлыки приложений из меню ViStart 8 нельзя вытащить на панель задач, чтобы прикрепить, не получается и по старинке перетянуть ярлык на кнопку, чтобы закрепить его в меню «Пуск».

Поиск в меню тоже работает не самым лучшим образом — он ищет только по программам рабочего стола, игнорируя приложения для Windows 8 и пункты «Панели управления». Клавишу Win программа перехватывает, и при ее нажатии появляется меню. В настройках ViStart 8 поддержку этой клавиши можно отключить.

Оформление кнопки «Пуск» очень легко изменить, указав графический шаблон с рисунком. Программа по умолчанию содержит несколько вариантов оформления, среди которых есть даже логотип Apple — надкушенное яблоко.

Основные настройки программы вызываются из контекстного меню, которое открывается щелчком по ярлыку программы в области уведомлений. При этом, если отключить отображение этого ярлыка, можно долго ломать голову, как еще раз открыть окно с настройками. Оказывается, все просто — команды для управления программой следует искать в меню завершения работы Windows. Зачем нужно было делать дополнительный ярлык и помещать его в область уведомлений — не понятно, равно как и не совсем ясно, зачем нужно прятать пункт с настройками ViStart 8 в меню завершения работы.

⇡#Start 8 1.1

• Разработчик: StarDock
• Операционная система: Windows 8
• Распространение: shareware
• Русский интерфейс: нет

Разработанная известной компанией StarDock, программа Start 8 способна предложить практически все, о чем может мечтать пользователь Windows 8, тоскующий по меню «Пуск». Добавляемое ей меню полностью интегрируется в систему и поддерживает поиск и запуск новых приложений для Windows 8, а также программ для рабочего стола.

После запуска Start 8 появляется окно, при помощи которого можно настроить внешний вид и параметры появления меню «Пуск». Вызвать его можно и позже, если захочется поменять установленные ранее параметры. Первое, что предлагается выбрать, — стиль меню «Пуск». Щелчок по кнопке «Пуск» может открывать меню в стиле Windows 7 или же стартовый экран Windows 8.

Внешний вид самой кнопки может быть самым разным: на ней может быть изображен флаг или логотип Windows 8. Также в арсенале Start 8 целый набор изображений кнопок, знакомых пользователям по старым версиям Windows — от XP и до Win7.

После того как определитесь с внешним видом кнопки и меню, можно переходить к его содержанию. Start 8 может отображать в меню недавно открытые приложения, подсвечивать только что установленные программы. Также можно полностью настроить ссылки в правой части меню и определить, какое действие по умолчанию будет назначено кнопке выключения.

Очень важно, что содержимое меню «Пуск» не ограничивается только программами для рабочего стола — в нем можно закреплять и приложения для Windows 8. А поиск из меню, к которому так привыкли пользователи Windows 7, задействует возможности новой ОС. Он ищет по всем приложениям, настройкам и файлам.

При работе с Windows 8 нажатие клавиши Win открывает стартовый экран. Start 8 может перехватывать эту клавишу, чтобы при ее нажатии открывалось меню «Пуск». Причем оно может открываться и в том случае, если пользователь нажимает клавишу Win, находясь в новом интерфейсе Windows 8. Стартовое меню Windows 8 может открываться щелчком по кнопке «Пуск» с одновременно нажатой клавишей Ctrl или же нажатием правой клавиши Win.

Если при работе на десктопе вам мешают «горячие углы», Start 8 может их отключить. Также может быть отключено появление всплывающего значка стартового меню при поднесении курсора к левому нижнему углу экрана. И наконец, возможно, одна из самых востребованных функций этой программы — переход к рабочему столу при загрузке, минуя стартовый экран.

В целом, несмотря на то, что можно найти и бесплатные программы с подобной функциональностью, Start 8 определенно заслуживает внимания. Она сделана очень качественно и аккуратно, в интерфейсе все «разложено по полочкам», а стоит она всего лишь 5 долларов.

⇡#Start Menu X 4.53

• Разработчик: OrdinarySoft
• Операционная система: Windows 8
• Распространение: бесплатно
• Русский интерфейс: есть

Start Menu X — это новая версия одной из самых известных альтернатив меню «Пуск» в Windows. Версия этой программы для Windows 7 называлась Start Menu 7, а более ранняя редакция для Vista — Vista Start Menu. C выходом Windows 8 потенциальная аудитория программы наверняка увеличится — раньше это были лишь те, кого стандартное меню не устраивало, теперь же — это все, кому его не хватает.

Start Menu X предлагает семь разных вариантов оформления кнопки «Пуск», среди которых есть даже изображения популярных героев из игры Angry Birds.

Само меню немного отличается от стандартного меню «Пуск» в Windows 7, но его преимущество заключается в возможности гибкой настройки. Можно изменить размеры ярлыков и надписей, можно добавить на первый уровень меню кнопки для быстрого доступа к командам выключения, перезагрузки, отправки компьютера в спящий режим и прочего. Как и в стандартном меню Windows 7, тут работает поиск по установленным программам, файлам и папкам. Правда, приложения для Windows 8 в индексе не отображаются.

Одна из интересных возможностей Start Menu X — виртуальные группы. Если включить их использование, то в верхней части меню появится пять групп: «Графика», «Интернет» и так далее. Программа попытается упорядочить установленные приложения самостоятельно, но можно также отнести программы к разным группам вручную. Правда, создавать новые группы нельзя — эта возможность доступна только для тех, кто пожелает обновиться до Pro-версии.

⇡#Classic Shell 3.6.2

• Разработчик: Ivo Beltchev
• Операционная система: Windows Vista, Windows 7, Windows 8
• Распространение: бесплатно
• Русский интерфейс: есть

Программа Classic Shell, как и Start Menu X, разрабатывалась в качестве альтернативы стандартному меню «Пуск» предыдущих версий Windows, но с выходом Windows 8 обрела новую жизнь. В ней появился ряд новых функций, предназначенных специально для пользователей новой версии системы. А в настройки даже был добавлен специальный раздел, который так и называется — Windows 8. К кнопке «Пуск» он, правда, отношения не имеет — тут можно настроить переход к рабочему столу (в обход стартового экрана) при запуске и отключить «горячие» углы Windows 8.

Для оформления кнопки «Пуск» предлагается три варианта: Metro, Aero и Classic. Также можно использовать любое изображение подходящего размера. Вызывать меню «Пуск» или стартовый экран Windows 8 можно нажатием клавиши Win, сочетанием Shift+Win, щелчком по меню «Пуск» или же щелчком при нажатой клавише Shift. Кроме этого, меню «Пуск» или начальный экран могут появляться при наведении курсора на область кнопки.

Само меню может быть таким, каким оно было в Windows XP или в Windows 7. В нем настраивается отображение специальных элементов в области справа: ссылки на «Мой компьютер», на последние документы, на «Избранное». Также в меню может отображаться команда выключения компьютера.

Поиск в меню «Пуск» от Classic Shell работает отлично. С помощью этой поисковой строки можно найти не только установленные программы для десктопа, но и элементы панели управления, а также приложения для Windows 8.

⇡#Win8StartButton 1.0.0.5: такой могла бы быть кнопка

• Разработчик: Deskmodder.de
• Операционная система: Windows 8
• Распространение: бесплатно
• Русский интерфейс: нет

Привычка — страшное дело. Для многих, кто остался недоволен пропавшей кнопкой «Пуск», важно вовсе не то, что они лишились удобного инструмента для запуска приложениями. Для некоторых пользователей кнопка «Пуск» — это что-то вроде талисмана фэн-шуй: стоит себе в углу экрана — и пусть стоит, то ли на удачу, то ли для порядка. По крайней мере, именно так должен был рассуждать немецкий разработчик, создавший утилиту Win8StartButton. Его кнопка «Пуск» не открывает знакомое меню, зато она связана с «плиточным» меню, которое появляется при нажатии. Новое меню Windows 8 в этой программе переделано так, чтобы не занимать весь экран. Получилась какая-то пародия на старое меню, смысла в которой, как нам кажется, мало.

Единственный плюс — удобное выключение компьютера благодаря ярлыкам, помещенным в это меню. Утилита также реагирует на нажатие клавиши Win.

Нужно добавить, что программа работает не очень стабильно и иногда загадочно замирает, не реагируя на команды.

⇡#StartMenu8 2.0 Beta

• Разработчик: IObit
• Операционная система: Windows 8
• Распространение: бесплатно
• Русский интерфейс: нет

Внешне StartMenu8 смотрится довольно неплохо, стандартный значок хорошо вписывается в общий интерфейс Windows 8, а меню выглядит классически, без лишних украшательств. Однако, кроме этого, StartMenu8 похвастаться особо нечем. Возможности этой утилиты очень скромны. Программа может по отдельности отключать работу «горячих углов» экрана, а также блокировать всплывающую боковую панель с новыми элементами управления системой. В настройках можно установить автоматический пропуск стартового экрана, который предстает перед пользователем после запуска Windows 8.

Утилита реагирует на нажатие клавиши Win, но сам процесс прорисовки меню недоработан и иногда запаздывает. Встроенный поиск также ограничен — он выполняется только по элементам, которые занесены в меню.

Рисунок кнопки можно поменять — на один из альтернативных, прилагаемых в StartMenu8, или же на пользовательский. Инструкцию по разработке дизайна кнопки можно найти на официальном форуме программы.

⇡#Wentutu Windows8 Start Menu — проще не бывает

• Разработчик: Wentutu.com
• Операционная система: Windows 8
• Распространение: бесплатно
• Русский интерфейс: нет

Предыдущая утилита имела минимум настроек, эта же не имеет их вовсе. Ее единственное достоинство — то, что она бесплатна. Меню стандартное, поиск работает, как и в случае со StartMenu8, с ограничениями. Все отличие — интерфейс кнопки, который, впрочем, и изменить на другой стандартными средствами программы невозможно.

Пункты меню Windows8 Start Menu упорядочить нельзя, можно только прикреплять ярлыки отдельных приложений к главному уровню меню «Пуск». Стартовый экран не блокируется, а сама утилита запускается дольше аналогичных программ этого обзора.

⇡#Удобное меню «Пуск» 1.73 — программа с «удобным» названием

• Разработчик: ChemTable Software
• Операционная система: Windows 7, 8
• Распространение: бесплатно
• Русский интерфейс: есть

На особенности следующей утилиты повлияло то, что эта программа создавалась задолго до появления Windows 8. Ее название говорит само за себя — «Удобное меню Пуск». Изначально эта программа позиционировалась как альтернатива стандартному меню, а с выпуском версии ОС без кнопки «Пуск» ее ценность увеличилась. Программа лишена некоторых недостатков стандартного меню, и в этом мы видим ее основное преимущество перед аналогичными «клонами».

Утилита работает очень быстро и стабильно, благодаря чему вполне может заслуживать хорошей рекомендации. Правда, принцип составления меню в этом приложении довольно специфический — он отличается от того, что мы видим в других заменителях кнопки «Пуск». В данном случае программы группируются по категориям, причем происходит это автоматически. Такие приложения, как «Опера», Internet Explorer, Chrome, помещаются в каталог под названием «Интернет», популярные плееры в папку «Музыка и видео» и так далее. Есть в программе и возможность ручной сортировки приложений — можно управлять категориями, создавать новые и редактировать существующие. Такой принцип сортировки дает возможность работать с небольшим меню.

Еще одна возможность утилиты — управление масштабом показываемого списка. Эта небольшая мелочь на практике оказывается весьма удобной функцией, особенно на экранах с большим разрешением, когда надписи становятся мелкими и плохо читаются.

Создатели утилиты забыли внести коррективы в интерфейс, поэтому в Windows 8 завершение работы приложения осуществляется с помощью команды «Вернуться к стандартному меню «Пуск». В каком-то смысле это логично — ведь возвращаться не к чему, и программа завершает свою работу.

⇡#Spesoft Free Windows 8 Start Menu

• Разработчик: Spesoft
• Операционная система: Windows 8
• Распространение: бесплатно
• Русский интерфейс: нет

Одна из проблем, которые мешают многим разработчикам, — отсутствие фантазии, не позволяющее придумать оригинальный интерфейс своей программе или хотя бы дать ей необычное название. Перед нами еще одно Windows 8 Start Menu, на этот раз от компании Spesoft.

Меню кнопки «Пуск» прорисовывается очень медленно — плавно и красиво, с эффектом прозрачности. Быстрый вызов стартового экрана не блокируется, поэтому при нажатии клавиши Win или при случайном щелчке рядом с кнопкой «Пуск» запускается стандартный «плиточный» интерфейс Windows 8.

Windows 8 Start Menu от Spesoft использует свое меню для управления командами выключения и перезагрузки. Если в меню программы нажать на кнопку «Завершение работы», на экране появится меню для слабовидящих, состоящее из огромных кнопок — «Перезагрузка», «Спящий режим», «Сменить пользователя» и так далее. Несмотря на комичность размеров этих элементов, такой интерфейс окна выключения очень удобен. В таком окне даже очень усталый пользователь не промахнется по нужной кнопке.

Уже в который раз приходится констатировать, что опция поиска реализована с ограниченной областью сканирования — нет поиска по «плиточным» приложениям, пунктам «Панели управления» и так далее.

Судя по командам в контекстном меню программы, любой ярлык меню «Пуск» можно закрепить в нем или вынести на панель задач. Однако, команда «прикрепить к панели задач» у нас не действовала, что говорит не в пользу стабильной работы утилиты.

⇡#Заключение

Вот ведь парадокс: говорят, что к хорошему привыкаешь быстро. Но почему-то пользователи все никак не могут привыкнуть к «хорошему» интерфейсу Windows 8 и ищут способы вернуть «как было». Напрашивается вопрос: а может, не стоило разработчикам новой операционной системы рубить с плеча? Возможно, нужно было постепенно подводить к мысли о необходимости нового интерфейса — в восьмой версии можно было оставить кнопку рядом с «плиточным» интерфейсом, а уже в следующий раз, быть может, и вовсе ее убрать. Тогда, глядишь, — и тех, кто недоволен нововведениями, было бы меньше.

Войти дважды в одну и ту же воду невозможно. Несмотря на то, что многие из представленных в данном обзоре утилит позволяют компенсировать недостающую кнопку «Пуск», ни одна из них в полной мере не является совершенной, у всех есть какие-то недостатки — у кого-то большие, у кого-то незначительные. Что ж, может, оно и к лучшему, что идеальной альтернативы нет. Windows меняется и если не следить за всеми переменами, в один прекрасный день можно с ужасом обнаружить, что вы понятия не имеете, как выключить новый ПК. Но, как говорил один популярный киногерой, «надеюсь, до этого дело не дойдет».

Если Вы заметили ошибку — выделите ее мышью и нажмите CTRL+ENTER.

основные правила, преимущества и недостатки, меню на каждый день

Содержание:

1. Диета 8.
2. Механизм снижения веса по диете «стол 8».
   1. Характеристики «стол №8».
   2. Преимущества.
   3. Недостатки.
3. Что можно есть во время диеты.
   1. Что исключить из рациона.
4. Меню на каждый день.
   1. Рецепты по диете 8.

Диеты первоначально разрабатывались для лечения различных заболеваний. Яркий пример – лечебные столы 1-15, созданные еще в советские времена, которые пользуются сегодня огромной популярностью, помогая бороться с самыми разными острыми и хроническими патологиями. Одна из самых распространенных методик, актуальных сегодня – диета 8, предназначенная для снижения веса.

Несмотря на огромное количество диетических программ, опытные врачи настоятельно рекомендуют скидывать килограммы именно по этой системе питания. Ее меню полностью сбалансировано, содержит все необходимые для нормального функционирования организма вещества. В результате оказывается комплексное действие – общее оздоровление организма и снижение веса.

Механизм снижения веса по диете «стол 8»

Данная диетическая программа, также как и диета Протасова, предусматривает полную перестройку рациона питания худеющего. При этом эффективность полностью зависит от человека. Чем тщательнее и беспрекословнее выполняются все условия, тем лучше результат. Основная цель диеты – заставить организм сжигать имеющийся жир. Это становится возможным только при выполнении следующих условий:

• Уменьшение дневной калорийности. Резкое снижение употребляемых калорий ведет к тому, что организм начинает брать энергию из жировых отложений.
• Нормализация липидной переработки. Это обеспечивается заменой вредных жиров на «полезные».
• Нормализация уровня инсулина. Как только организм перестанет получать с пищей быстрые углеводы, прекратятся резкие и неконтролируемые приступы голода – уровень инсулина придет в норму.
• Уменьшение размеров желудка. Разделение своего питания на 5-6 приемов пищи постепенно ведет к уменьшению объемов желудка.
• Нормализация обмена жиров. В результате липиды расходуются более эффективно и начинают выступать основным источником энергии.
• Исключение возможного переедания. Желудок становится меньше, соответственно, организм реже ощущает голод, а человек – аппетит. Таким образом гораздо легче контролировать свои пищевые желания.

Характеристики «стол №8»

Основные характеристики и принципы этой лечебной диеты представлены следующими пунктами:

• Дробное питание. Минимум 5-6 трапез, из которых три приходится на основные приемы пищи, а остальные – перекусы. Порции обязательно маленькие, примерно 200 граммов.
• Полный отказ от вредных хлебобулочных изделий, сахара, газированной сладкой воды, всевозможных кондитерских изделий.
• В рационе 50% всех продуктов – белковые.
• Уменьшенный объем воды. В день необходимо пить до одного литра.
• Разрешено есть домашнюю еду, приготовленную на пару, вареную или тушеную. От жареных блюд, фаст-фуда, «уличных» вкусняшек, копченостей придется отказаться.
• Сильное ограничение жиров и углеводов.
• Упор делается на овощи и фрукты, богатые грубой клетчаткой.

Преимущества

Не зря практически все врачи рекомендуют худеть по системе «стол номер 8». Диета обладает несколькими преимуществами:

• Быстрая, эффективная стабилизация веса без проблем с эндокринной системой, желудочно-кишечным трактом и сердцем.
• Нормализация обмена веществ, мягкое очищение кишечника от вредных продуктов жизнедеятельности.
• Доступность рациона. Все разрешенные продукты стоят недорого, купить их можно в любом магазине «за углом».

Недостатки

Но есть и минусы:

• Минимальная дневная калорийность часто переносит желудок в состояние стресса. Возможно ухудшение состояния пациента: слабость, головокружение, развитие некоторых патологий.
• Не рекомендуется к проведению детям и подросткам, так как возможно возникновение проблем психологического характера.

Что можно есть во время диеты

Список продуктов по диете 8 состоит только из полезных, натуральных наименований:

• Хлебобулочные изделия: цельнозерновой хлеб, булочки с отрубями, изделия из муки грубого помола.
• Макаронные изделия и крупы: гречка, ячка, паста твердых сортов, перловка.
• Овощи/фрукты: все наименования с минимальным составом крахмала, несладкие сорта.
• Молочная, кисломолочная продукция и яйца.
• Мясо и рыба: кролик, говядина, телятина, курица, морепродукты.

Что исключить из рациона

Как и для любой другой диетической системы, эта также имеет свой «запретный» список продуктов-провокаторов:

• Мучное с высокой калорийностью: белый хлеб, сдоба.
• Крахмалистые крупы, бобовые, макаронные изделия из мягких сортов пшеницы.
• Вредные овощи и фрукты: свекла, морковь, виноград, бананы, сухофрукты.
• Молочная и кисломолочная продукция с высокой долей жира.
• Жирные сорта мяса и рыбы.
• Продукция промышленного производства: снэки, соусы, джемы, варенья, соления, консервация и пр.

Меню на каждый день

Диета «Стол номер 8» имеет лечебный подтекст, но это совершенно не означает, что ежедневный рацион будет однообразным. Из разрешенных продуктов можно легко продумать и сформировать меню, которое позволит худеть с комфортом. В таблице представлен примерный вариант, на основе которого вы можете составить свое меню с желаемыми блюдами.

Рецепты по диете 8

Сидите на диете 8 с удовольствием. Если нет совершенно никаких мыслей, что же добавлять в меню, попробуйте начать со следующих простых рецептов.

Овощные голубцы

Состав:

• Вода – 500 миллилитров.
• Помидор – 1 штука.
• Болгарский перец – 2 штуки.
• Морковка – 1 штука.
• Томатная паста – 4 столовые ложки.
• Кабачок – ½ штуки.
• Листочки капусты – 6 штук.
• Укроп, соль по вкусу.

Готовим:

• Капустные листы опускаем в кипяток и бланшируем в течение нескольких минут до полуготовности.
• Все овощи промываем и очищаем от шкурки, мелко нарезаем (морковь натираем на крупной терке).
• В сковороду на раскаленное масло кидаем овощи в следующей последовательности через каждые три минуты: кабачки, перец, морковь и томаты. Тушим все под закрытой крышкой приблизительно 7 минут. Выключаем газ, и даем чуть остыть.
• Раскладываем овощную смесь по капустным листочкам, и формируем голубцы.
• В отваре, который получился после бланшировки капусты, разводим томатную пасту и заливаем голубцы. Тушим полчаса.
• Подаем на стол с маложирной сметаной и укропом.

Морковно-творожная запеканка

Состав:

• Творог – 300 граммов.
• Морковка – 1 штука.
• Яйца – 2 штуки.
• Сахар – 1 чайная ложка.
• Ваниль – по вкусу.
• Сода.

Готовим:

• Отваренную заранее морковь натираем на крупной терке и вмешиваем в творог.
• В отдельной миске взбиваем яйца до состояния пены и потихоньку добавляем все ингредиенты. В самом конце засыпаем соду на кончике ножа.
• Даем тесту время, чтобы подняться.
• Выливаем массу в форму и выпекаем примерно 20 минут до полной готовности.

Желе с яблоками и смородиной

Состав:

• Яблоки – 2 штуки.
• Смородина – по вкусу.
• Желатин.

Готовим:

• Берем два яблочка, очищаем от кожуры и провариваем до мягкого состояния.
• В готовую компотную массу вводим желатин, согласно инструкции на упаковке, перемешиваем.
• Уже остывшую массу разливаем по формочкам по 150 граммов. Добавляем по ложке смородиновых ягод и отправляем в холодильник до полного застывания.

Хотите похудеть на 10 кг? Обязательно попробуйте диету «стол номер 8». Это по-настоящему эффективная система питания, которая даст прекрасные результаты в короткие сроки.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Как реализовать меню «Пуск» в Windows 8.1 • Обучение компьютеру

За упразднение меню «Пуск» вышедшая в 2012 году тогда ещё Windows 8 подверглась жесточайшей критике огромной части пользовательской аудитории. Её улучшенная версия 8.1 за время существования так и не добилась значительной процентной части рынка десктопных операционных систем – у неё сегодня менее 5%. Однако годы спустя её переоценили многие, кто столкнулся с проблемами в работе Windows 10. И выбрал Windows 8.1 как альтернативу для морально устаревшей Windows 7 и прозванной в народе «вечной бета» Windows 10.

Windows 8.1 – это стабильная система, больше не третируемая функциональными обновлениями, но ещё обслуживаемая Microsoft в плане безопасности. Проблему же отсутствия классического меню «Пуск» за годы существования «Восьмёрки» рынок софта научился решать массой разных предложений. Рассмотрим пятёрку таковых, являющих собой альтернативу стартовому экрану Modern UI Windows 8.1.

Classic Shell

www.classicshell.net

Начнём с самого оптимального варианта для большинства – бесплатной программы Classic Shell, реализующей классическое меню «Пуск», точь-в-точь такое, как в Windows 7. Это старая программа, она была создана в числе первых продуктов для реализации отсутствующего в Windows 8 меню «Пуск». Создана энтузиастами, быстро отреагировавшими на недовольство публики по поводу упразднения меню.

Classic Shell позволяет настраивать стиль меню, как это можно делать в нативной среде Windows 7.

И предлагает в довесок к основной своей миссии весьма большую подборку твиков для кастомизации системного интерфейса и отдельных функций как то:

• Настройка вида и эффектов меню «Пуск»;
• Смена картинки его кнопки;
• Добавление и удаление в меню «Пуск» системных функций и каталогов;
• Настройка поведения стартового экрана, «горячих углов» Windows 8.1 и клавиши Win;
• Настройка функций электропитания для кнопки завершения работы;
• Кастомизация вида панели задач и системного контекстного меню;
• И прочее.

www.iobit.com/en/iobitstartmenu8.php

Стильное, эффектное, настраиваемое меню «Пуск» для ОС Windows 8.1 предлагает компания IObit. Изначально это меню выполнено в классическом стиле Windows 7, но без эффекта стекла.

Но в перспективе применения настроек оно может превратиться в полупрозрачный аналог нативного стартового экрана Windows 8.1 – стиль Modern.

Только открывающийся не в полноэкранном режиме, а на большую часть экрана с оставлением видимости рабочего стола. Для стиля меню Modern можно выбрать размер – пошире, поуже, повыше, пониже.

Для классического же меню доступно два стиля и настройка прозрачности.

В числе прочих возможностей программы:

• Смена значка кнопки «Пуск»;
• Настройка организации и цветов меню;
• Твики для кастомизации интерфейса Modern UI Windows 8.1;
• Совершенствованная технология поиска данных внутри системы, встроенного в «Пуск».

В комплекте с Start Menu 8 от IObit поставляется и минималистичный скриншотер с возможностью наложения пометок.

Программа конечно платная и стоит порядка $8, но опробовать её возможности можно в бесплатной полнофункциональной триал-версии.

www.reviversoft.com/ru/start-menu-reviver

Start Menu Reviver – это не классическое меню «Пуск», схожее с нативным Windows 7, это меню с совершенно уникальным дизайном, объединившим в себе аспекты и классического «Пуска» и интерфейса Modern UI. Start Menu Reviver — изначально это компактное меню с лентой быстрого доступа слева и мелкими плитками функций и приложений. При выборе пункта «Все приложения» меню раскрывается и в нём появляется панель справа с перечнем системного и установленного стороннего ПО.

В этой появляющейся панели классический системный функционал и сторонний софт могут отображаться отдельно от приложений Modern UI.

На панели быстрого доступа реализован запуск проводника, настроек сети, панели управления, диспетчера задач, команды «Выполнить», конфигурации системы, брандмауэра Windows, Центра обновления, системных служб, планировщика и т.п. Само меню настраивается: в него можно добавлять плитки своих папок и ярлыков сайтов. В настройках Start Menu Reviver для меню «Пуск» можно выбрать стиль кнопки «Пуск», типы организации меню, его размер, цветовое оформление, а также применить некоторые из немногих твиков кастомизации.

Start Menu Reviver – бесплатная программа.

Labrys

https://vtt.to/ru/labrys

Бесплатная программа Labrys – ещё одно не классическое меню «Пуск», это также уникальное меню, которое слито воедино с командой «Выполнить». Меню Labrys двухпанельное, с отображением ярлыков запуска программ и системных функций, с возможностью фильтрации ярлыков по алфавиту.

Панели меню по ширине регулируются обычным оттягиванием мышью. В настройках меню можно добавлять свои папки с ярлыками, а также выбрать на свой вкус цветовую расцветку. И не только расцветку. Дефолтный скин меню можно сменить на другой из числа скинов, дополнительно скачиваемых на сайте разработчиков.

XLaunchpad

http://swidget.cc

XLaunchpad – это не классическое меню «Пуск», и даже не его альтернатива. Это существующий параллельно со стартовым экраном Modern UI лаунчпад по типу того, что реализован в Mac OS. Это полноэкранная многостраничная надстройка по типу рабочих столов с ярлыками в мобильных операционных системах.

Лаунчпад запускается кнопкой из системного трея, двойным кликом по рабочему столу или клавишей F12. В настройках программы можно сделать так, чтобы лаунчпад постоянно был вместо рабочего стола, а последний появлялся при использовании способов открытия лаунчпада.

В среде лаунчпада можно добавлять ярлыки не только программ, но папок, файлов, системных функций, ярлыков сайтов. А сами ярлыки — группировать в папки. В число возможностей XLaunchpad входит создание бэкапа состояния лаунчпада (с закреплёнными ярлыками и их расположением) и, соответственно, восстановление из бэкапа. Среду лаунчпада можно настраивать:

• Задавать размер и шрифт ярлыков;
• Задавать стиль организации ярлыков на экране;
• Экспериментировать с эффектами появления лаунчпада;
• Играться с эффектами размытия фона;
• Устанавливать отличную от рабочего стола картинку в качестве фона и т.п.

Программа XLaunchpad конечно платная, но её бесплатной триал-версией можно пользоваться сколь-угодно. Она не ограничена функционально, но будет играть на нервах периодическим запуском окошка с просьбой активации и необходимостью подтверждения запуска триал-версии по истечении нескольких секунд отображения окошка.

На этом пожалуй все. Увидимся на следующих страницах блога. А пока.. всем пока.

Диета 8 — меню на неделю

Людям с выраженной степенью ожирения назначается диета №8. Но только в том случае, если у пациентов отсутствует серьезная патология со стороны сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также нормально работает эндокринная система. Диета 8 помогает людям избавиться от жировых запасов,но меню на неделю в этом столе довольно разнообразное и человек не испытывает сильного чувства голода.

Меню на неделю для диеты № 8

Понедельник

1. На завтрак разрешается 1 яйцо всмятку и 100 г нежирного творога.
2. Перекус (в 10-11 часов) должен состоять из фруктов – 2 яблока или 1 апельсин.
3. На обед рекомендуется овощной суп и 150 г тушеной капусты. При ее приготовлении можно использовать 1 столовую ложку растительного масла, лучше воспользоваться оливковым.
4. Полдник – овощи и салат из морской капусты.
5. На ужин — 70 г нежирного сыра.

Вторник

1. Меню диеты № 8 на вторник состоит из ломтика ржаного хлеба с некрепким травяным чаем на завтрак.
2. На перекус рекомендуется 200 мл обезжиренного кефира.
3. Обед — овощное рагу с кусочком тушеной говядины.
4. На полдник — 2 запеченных яблока.
5. На ужин — салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком. Порция салата составляет не более 150 г.

Среда

1. Примерное меню диеты 8 на среду состоит из кусочка отварной рыбы (карпа или сазана) на завтрак.
2. На второй завтрак — кусочек отварной рыбы (трески или сазана).
3. На обед — постные щи. Для бульона следует использовать диетическое мясо кролика или утки; второе обеденное блюдо – салат из свежих овощей и зелени.
4. На полдник — 200 г пшенной каши без масла.
5. На ужин — 80 г сыра, жирность которого около 20% и 1 варенное яйцо.

Четверг

1. Меню диетического стола № 8 на четверг состоит из обезжиренного творога на завтрак.
2. Тарелка гречневой каши со 150 г отварного мяса на перекус.
3. На обед — салат «Винегрет», но не более 200 г.
4. Полдник – свежие яблоки в количестве 1-2 штук.
5. На ужин — 250 мл кефира.

Пятница

1. На завтрак — овощи на пару (кабачки, морковку).
2. Перекус состоит из стакана кефира с двумя хлебцами.
3. На обед — овощной суп, в который можно добавить немного овсянки.
4. Полдник состоит из фруктов (разрешается или несколько слив, или 2 яблока, или 1 гранат, но нельзя бананы).
5. На ужин — разрешено 200 г тушеного минтая или хека.

Суббота

1. Утром — 1 яйцо всмятку с кусочком ржаного хлеба.
2. На полдник рекомендуется белковая пища, например, тушеное мясо кролика или утки.
3. На обед салат из свежих овощей. Можно добавить 100-200 грамм отваренных морепродуктов (креветки, мидии, каракатицы).
4. Полдник – стакан кефира.
5. На ужин — кусочек сыра с кружкой зеленого чая.

Воскресенье

1. Завтрак состоит из кофе с ломтиком сыра нежирных сортов.
2. Перекус — отварное мясо птицы или говядины, порция не должна превышать 200 г.
3. Первое блюдо обеда – вегетарианский борщ, на второе — салат из свежих овощей.
4. Полдник состоит из свежих ягод (малина, земляника и т.д).
5. На ужин — 250 мл кефира или 100 г несоленой брынзы.