Рубрика: Разное

Как за 15 дней похудеть на 15 кг в домашних условиях

Быстрое похудение — стресс для организма. Но перед праздниками или отпуском хочется быстро привести фигуру в хорошую форму. Как за 15 дней похудеть на 15 кг в домашних условиях, расскажем нашим читателям.

Составляющие быстрого сброса веса

Неотъемлемыми составляющими быстрого похудения в домашних условиях являются:

• диетическое, малокалорийное питание;
• физические нагрузки на организм;
• употребление большого количества воды;
• соблюдение точного распорядка дня.

В любом случае потеря веса за 15 дней на 15 кг принесет стресс для организма. Задача худеющего — свести к минимуму пагубные последствия для организма от быстрой потери веса.

Условно 15 дней можно подразделить на три этапа по 5 дней. Причем первые 5 дней организм будет избавляться от излишков воды, поэтому вес уходит быстро. Начиная с 10 дня, будут уменьшаться объемы, так как будет уходить жировая масса. Вес будет уходить медленно, а в определенный момент может встать. Важно на этом этапе продолжить соблюдать диету.

На протяжении всего этапа похудения стоит принимать витаминные добавки, и свести к минимуму стрессовые ситуации.

Составьте распорядок своего обычного дня и посмотрите, какие недостатки нужно исправить. Составлять распорядок лучше на 2—3 дня, так наглядно будет видно, какие ошибки допускаются.

Распорядок дня чтобы быстро похудеть

Он подбирается индивидуально. Зависит он от особенностей работы худеющего. Существует традиционный план дня, который читатель может подкорректировать под себя:

• 7–00 до 7–15 — подъем.
• 7–15 до 7–45 — физическая нагрузка (бег, зарядка).
• 8-00 до 8–30 — первый прием пищи.
• 8–30 до 10–30 — личные дела.
• 10–30 до 11–00 — второй прием пищи.
• 11–00 до 13–30 — личное время.
• 13–30 до 14–00 — обед.
• 16–00 до 16–30 — полдник.
• 17–30 до 18–00 — заключительный прием пищи.

Как бы ни корректировалось расписание, в нем должны быть 30 минут на физические нагрузки и ужин должен осуществляться не позднее 18–00. Если заставить организм голодать, то он включит эконом-режим, и вес будет уходить еще медленнее. Похудеть на 15 кг за 15 дней в таком случае не получится.

Малокалорийное питание

Можно выбрать одну из готовых диет и придерживаться ее на протяжении 15 дней или исключить из рациона следующие продукты:

1. Сахар и все содержащие его продукты. Некоторые худеющие думают, что можно заменить сахар фруктозой. Это большое заблуждение. Фруктоза еще быстрее попадает в кровь и провоцирует выработку инсулина. В сочетание с низкокалорийной диетой, инсулин спровоцирует заболевания сердечной и сосудистой системы, диабет.
2. Выпечка и любые изделия из пшеничной муки. Можно раз в неделю съесть продукт на основе ржаной муки, но строго не более 100 г.
3. Крахмалосодержащие овощи и фрукты: бананы, картофель.
4. Фрукты с повышенным содержанием сахарозы: сладкие груши, дыня, хурма.
5. Жирные сорта мяса: свинина, жирные части курицы, гусятина, утятина.
6. Копчености.
7. Соленые и консервированные заготовки.
8. Сливочное масло.
9. Алкогольные напитки.
10. Пенные дрожжевые и солодовые напитки.
11. Газированная вода.

Эти продукты должны исключить из рациона на весь период голодания. Любое отступление от правил, приведет к остановке веса.

Продукты, которые допустимо употреблять при похудении, но в небольшом количестве:

1. Хлеб из твердых сортов пшеницы.
2. Красное сухое вино.
3. Кофе.
4. Темный шоколад, более 75%.
5. Крупы: манка, пшено, горох, фасоль, чечевица.
6. Яичный желток.

Эти продукты можно съесть, но не более 150 г в неделю!

В основном рацион голодающего должен состоять из:

1. Свежих овощей и фруктов.
2. Нежирного мяса: грудка птицы, постная телятина, крольчатина, ягнятина.
3. Рыбы, но только нежирных видов.
4. Кисломолочных продуктов жирностью не более 1%.
5. Зелени.
6. Оливкового масла.
7. Круп: гречка, рис, геркулес.

Любые продукты можно кушать только в вареном виде. Оптимально — приготовление на пару (так сохранятся все необходимые витамины). Запрещено употреблять жаренные и печенье блюда. Допустимо приготовление еду на гриле, без использования соли. Чтобы придать блюду вкуса, используйте больше специй. Эстрагон, перец, корица, тимьян продадут самому пресному блюду аромат и вкус.

Диеты для быстрого сброса веса

Помогут быстро сбросить 15 кг за 15 дней диеты:

• монодиета — выбирается один продукты за основу, кушать можно строго блюда из него;
• по Дюкану — белковая безуглеводная диета;
• кефирное похудение — можно выпивать 3 л кефира в день и съедать 1 яблоко;
• морковная — за основу взяты блюда из сырого или вареного корнеплода;
• гречневая — в день можно съесть не более 200 г речки, сырой овощ и супчик из белого постного мяса;
• разгрузочные дни — три дня можно кушать все кроме жареного и сладкого, затем два дня разгрузочные: только пить кефир или чай;
• «три ложки» — есть можно все через 1 час, но не больше трех ложек. Исключение сахар и выпечка;
• сельдерейная (сельдереевая) — варят два вида супа из сельдерея и едят их чередуя.

Перед любой диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как быстрое похудение оказывает большую нагрузку на почки, сердце. Нельзя садиться на диету беременным и слишком юным.

Спорт как первая помощь при похудении

Любые нагрузки следует начинать постепенно. В домашних условиях доступны: скакалка, обруч, комплекс специальных упражнений. Если есть тренажер, выполнять упражнения будет проще.

Любая низкокалорийная диета без упражнений будет малоэффективна. Только мышцы ослабнут, а кожа обвиснет. Чтобы этого не произошло, введите в правило раз в сутки заниматься зарядкой.

Утром можно выполнять небольшие пробежки. Спортивный, быстрый шаг тоже эффективен. Главное, научится правильно дышать. Вводить нагрузки нужно постепенно, прибавляя через день 5-10 минут. Вот несколько простых упражнений, которые в комплексе с диетой дадут высокие результаты:

1. Разминка из прыжков 2 минуты.
2. Приседания (5—15 раз).
3. Наклоны (10 раз).
4. Поворот туловища (15 раз).
5. Упражнение на пресс лежа (15 раз).
6. Растяжка в течение 10 минут.

Каждый день число упражнений нужно увеличивать на 3–4 раза. К концу 15 дня худеющий будет без труда выполнять по 30–40 приседаний.

Превратите зарядку в веселое развлечение, включите музыку и потанцуйте. За 20 минут интенсивного танца можно сжечь до 150 ккал.

Правильное и здоровое питание, плюс тренировки, помогут сбросить 15 кг за 15 дней в домашних условиях. А результат можно закрепить, поддерживая здоровый образ жизни.

в домашних условиях, без вреда для здоровья

Порой худеющие ставят перед собой глобальные цели: не 2-3 кг, а все 15. Причем избавиться от этого «балласта» хочется как можно быстрее. Новая фигура позволяет не только получить тело мечты, но и обрести уверенность, а также избавиться от кучи комплексов. Поэтому многие начинают задумываться, как похудеть за месяц на 15 кг без диет. Это довольно внушительный результат, поэтому придется изменить многие привычки.

Общие рекомендации

Перед тем как начать похудение, необходимо разобраться со своим питанием. У вас нет времени на «раскачку», поэтому менять его необходимо уже с первого дня:

1. Никакого голодания! Вы можете устроить несколько разгрузочных дней на воде, но голодать все 30 дней ни в коем случае не стоит.
2. Полный отказ от сладостей. Это условие необходимо соблюдать не только во время диеты, но и после нее, если хотите сохранить новый вес. Если все-таки тянет на шоколад и конфеты, замените их сухофруктами и фруктами.
3. Соблюдение питьевого режима. Вода способствует нормализации обмена веществ, выводу токсинов и шлаков. В день рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды.
4. Ешьте белок. Употребляя большое количество белка, вы будете худеть за счет жира, а не за счет мышц. Животный белок вы можете получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, растительный — из бобов и орехов.
5. Ограничьте употребление жиров. Для достижения вашей цели необходимо съедать 25 г жиров в день. Старайтесь получать их из полезных продуктов: рыбы, авокадо, яичного желтка, оливкового масла.
6. Откажитесь от переработанных продуктов. Всевозможные блюда быстрого приготовления, пельмени, чипсы, гамбургеры не несут никакой ценности.
7. Постарайтесь составить рацион так, чтобы 70-75% составляли сырые овощи и фрукты.
8. Откажитесь от соли. Просто перестаньте солить блюда, и за месяц вы потеряете около 3-4 кг.
9. Размер порции за один прием пищи не должен превышать 300 г, питайтесь через каждые 2,5-3 часа. Это поможет не зацикливаться на подсчете калорий.

Белковая диета

Часто к такой системе питания прибегают спортсмены, чтобы «подсушиться» перед соревнованиями. Строго придерживаясь всех рекомендаций, можно похудеть за месяц на 15 кг в домашних условиях. Наиболее интенсивная потеря веса придется на первую неделю, потом килограммы будут уходить чуть медленней, но стабильно. Благодаря белковому питанию, во время диеты сохраняется тонус мышц, а вес потом не возвращается. Итак, что же можно есть?

• животный белок — это основа рациона, его можно получить из куриной грудки и нежирных сортов рыбы;
• овощи, кроме картофеля;
• фрукты, кроме бананов;
• пить можно обычную воду, минеральную воду без газа, зеленый чай, черный кофе без сахара по утрам.

Суточная калорийность не должна превышать 700-800 ккал, ее львиная доля — именно белковая пища. Во время диеты вы легко сможете продолжить тренировки, так как любые проявления слабости будут минимальны.

Английская диета

Такая диета основана на сокращении количества калорий и чередовании разгрузочных, фруктово-овощных и белковых дней. Она хороша тем, что за время диеты организм получает необходимые витамины, но при этом не приходится отказываться ни от мяса, ни от фруктов, ни от овощей.

Главный недостаток — строгость соблюдения, то есть, дни должны чередоваться в определенном порядке, который нельзя менять.

Итак, диета начинается с двух разгрузочных дней на низкокалорийном кисломолочном продукте: твороге, йогурте, кефире. Лучше употреблять один продукт в течение дня. Но если вам хочется разнообразия, можете их сочетать, например, съедать 250 г творога и 800 мл кефира в день.

Следующие два дня — фруктово-овощные. Можно есть овощи в свежем и тушеном виде, свежие фрукты, небольшое количество зернового хлеба, меда, и оливкового масла. Воду и травяные чаи можно пить в любых количествах.

Примерное меню фруктово-овощного дня:

• завтрак: стакан чая, 2 груши;
• обед: 200 г тушеной капусты, ломтик зернового хлеба, травяной чай с чайной ложкой меда;
• полдник: грейпфрут;
• ужин (не позднее 18-19 часов): овощной салат из свеклы, моркови и зелени, зеленый чай с лимоном и медом.

Затем необходимо перейти к двум дням белкового питания. Рацион должен состоять из нежирных сортов мяса (телятина, говядина, мясо птицы), рыбы, вареных яиц, твердых сортов нежирного сыра, небольшого количества зернового хлеба.

Меню белкового дня

• завтрак: 2 вареных яйца или 3 белка, кусочек хлеба, черный кофе без сахара;
• обед: 100-150 г отварной телятины, зеленый чай;
• ужин: бутерброд с сыром, травяной чай с ложкой меда.

После белкового питания снова перейдите к двум разгрузочным дням на кисломолочных продуктах и так далее. В общей сложности у вас получится 5 этапов по 6 дней. Если заметите, что начинаете испытывать чувство голода во время диеты, увеличьте количество приемов пищи и уменьшите порции.

Физическая активность

Избавиться от 15 кг за короткий срок без физической активности практически невозможно. Часто стремительное похудение сопровождается потерей тонуса кожи, дряблостью мышц и появлением растяжек. Чтобы этого избежать, обязательно включите в программу похудения физические упражнения.

Для упражнений можно выбрать любое удобное время. Начните с небольшой разминки, чтобы дать организму проснуться. Затем переходите к силовым нагрузкам (20-30 минут), с помощью которых вы разогреете мышцы. Следующие 15-20 минут проведите в легком и активном движении: потанцуйте, устройте пробежку, займитесь степ-аэробикой или попрыгайте со скакалкой. В конце сделайте несколько упражнений на растяжку. Завершите занятия контрастным душем.

Если вы не можете позволить себе активные тренировки из-за избыточного веса или других проблем со здоровьем, выход есть. Начните с пеших прогулок на свежем воздухе. Со временем старайтесь увеличивать скорость и продолжительность ходьбы. Плавание также способствует похудению, поэтому можно записаться в бассейн.

Помогаем организму

Зачастую на определенном этапе похудения, после потери 6-7 кг, вес «встает», и стрелка весов начинает двигаться вниз уже не так стремительно. Различные жиросжигающие пищевые добавки помогут организму сдвинуться с мертвой точки. Но не стоит ими злоупотреблять.

Вывести лишнюю жидкость и избавиться от отечности помогут мочегонные препараты и натуральные диуретики. К природным мочегонным можно отнести клюкву, сельдерей, огурцы, имбирь, петрушку, капусту, зеленый чай и т.д.

Такая быстрая потеря веса может негативно сказаться на состоянии волос, ногтей и кожи. Прием витаминных комплексов поможет предотвратить появление этих проблем. И чтобы легкое похудение не обернулось тяжелыми последствиями, обязательно прислушивайтесь к своему организму.

Как за год похудеть на 15 кг. Питание для похудения на 15 кг за неделю

Как за год похудеть на 15 кг. Питание для похудения на 15 кг за неделю

Если же вы желаете действительно эффективно похудеть, без ограничений в питании просто не обойтись!

На эту неделю из рациона вы должны полностью исключить:

• Сладкое (конфеты, шоколад, мармелад и прочее)
• Мучные изделия (булочки, пирожные, торты, хлеб и прочее)
• Соль (то есть нельзя даже употреблять продукты, содержащие соль)
• Жареное (следует отказаться от всего жареного, так как жареные продукты всегда содержат большое количество калорий)
• Масло (нельзя добавлять растительное масло в продукты во время приготовления, а также стоит отказаться от бутербродов с маслом)
• Фаст-фуд (забудьте про пиццу, гамбургеры и подобные продукты)
• Полуфабрикаты (на этой неделе в меню вашего рациона не должны присутствовать пельмени, вареники, манты и прочие продукты быстрого приготовления)
• Соусы (имеется в виду не только соусы для заправки блюд, но и кетчупы, майонезы)
• Жирные продукты (на эту неделю забудьте про молоко 6%, глазированные сырки, сыры, творог 9% и 18% и прочие недиетические продукты)

Да, ограничиться придется во многом, но красота требует жертв! Поэтому садимся на диету!

Ваша диета должна состоять из нескольких несложных правил, которые вы должны четко выполнять.

Правила для быстрого похудения:

1. Кушать нужно три раза в день (завтрак, обед и ужин)
2. Все перекусы между приемами пищи отменяются
3. Кушать можно только низкокалорийные продукты
4. Пьем очень много воды в день (не менее 2-ух литров)
5. В рацион включаем богатые витаминами, и в то же время малокалорийные продукты, например: яйца, нежирное мясо, салаты, обезжиренные молочные продукты и подобные!
6. Между приемами пищи можно лишь только пить несладкий чай, желательно зеленый чай .
7. Каждое утро нужно выпивать за 20 минут до завтрака стакан чистой воды.
8. Утром можно кушать приготовленные самостоятельно каши, например: овсяную или рисовую. Только помните, что готовить их нужно только на воде без добавления сахара и соли.
9. Старайтесь каждый день употреблять хотя бы несколько фруктов или же выпивать хотя бы один стакан свежевыжатого сока.

Возможно, придерживаться таких правил будет непросто, но, думаю, вы сможете продержаться хотя бы неделю ради стройного тела. Возможно, вы быстро хотите похудеть к лету. Тогда необходимо вам обязательно прочитать эту статью!

Как за год похудеть на 20 кг без диет. Как быстро похудеть на 20 кг: мечты и реальность

Представьте себе девушку, которая при росте 165 см весит около 80 кг. Она хочет стать стройной, но не знает, как это сделать. При этом ее питание трудно назвать правильным и здоровым. Это стандартный набор вредных для нашей талии и всего организма продуктов: жирное, жареное, фастфуд в больших количествах, много майонеза, острых соусов, сладостей. И все это доступно в любое время дня и ночи. Все разрешено – ничего не запрещено.

Девушка принимает решение избавиться от набранных килограммов, сев на диету. А это значит, что она:

Перестанет употреблять в пищу то, что ела обычно, но не будет выстраивать правильный рацион. Ведь чтобы похудеть, надо кушать мало или совсем отказаться от энергетической подпитки – по крайней мере, так говорят все ее подруги.

Будет ходить в тренажерный зал и заниматься там до седьмого пота.

Это программа максимум. Поначалу она дается с трудом – организм не хочет привыкать к постоянному отказу от еды. Вместо жирной яичницы на завтрак – пара ложек хлопьев, залитых кефиром, вместо гамбургеров на обед – куриная грудка без гарнира. Иногда обеда, как и ужина, нет совсем – ведь это лишние калории.

Девушка читает в интернете, как эффективно похудеть на 20 кг за месяц, чтобы понять, на правильном ли она пути. Большинство желающих избавиться от лишнего веса так же отказывают себе во всем, но есть и другие – те, что говорят об опасности экспресс-методик и запретов. Внезапно выясняется, что 4 недели – это не тот срок, за который фигура может претерпеть такие значительные изменения. Оказывается, нужно избавляться от лишнего «груза» постепенно – на это может уйти год.

Но нашу героиню это не устраивает. Она торопит события, но добьется ли своего? Сначала вес стоит на месте. Потом – медленно ползет вниз. Проходит несколько недель. За это время состояние девушки меняется – появляются ночные боли в желудке, слабость (особенно после тренировок), волосы становятся тусклыми и безжизненными, появляются запоры. Но все это – мелочи, ведь позади уже около 13 кг.

Потом вес перестает уходить. Еще одна неделя – и он начинает расти. Терпеть неутихающее чувство голода становится невозможно – за одним срывом следует второй, третий. Тренировки даются с трудом, ранее казавшаяся совершенной система похудения дает сбой. А что со здоровьем? Его не осталось – кишечник перестал нормально работать, появились голодные обмороки, тошнота, боли и другие симптомы гастрита. Наконец, для очищения желудка после переедания наша героиня использует запрещенный прием – вызывает рвоту.

Какой вывод можно сделать из этой истории?

Главная ошибка – нереальная задача. Никто не расскажет по-настоящему правдивых историй о том, как эффективно похудеть на 20 кг за месяц, потому что это невозможно – мы получаем колоссальный вред, причиненный организму, кратковременный эффект и еще большее увеличение веса в результате срывов и действия режима «энергосбережения» – снижения скорости метаболизма.

Второе неверное решение – выбор неправильной методики. Ограничения и экспресс-диеты, голодание – все эти способы чреваты истощением и резким ухудшением самочувствия, замедлением обменных процессов. В итоге вместо снижения веса начался эффект плато, после сменившийся приростом массы тела.

Третья ошибка – неспособность вовремя остановиться. Не забывайте о том, что здоровье не купишь – его легко потерять, но обрести вновь гораздо сложнее. Так что ставьте перед собой разумные цели и идите к ним, используя только проверенные методы, которые помогут сохранить хорошее самочувствие и избавиться от лишнего веса – постепенно и надолго.

Еще один важный урок, который можно вынести из этой истории – чрезмерные физические нагрузки не помогают прийти в форму, а только вредят нам. Это дополнительный стресс для организма, способствующий срывам и формированию неправильного пищевого поведения.

Как за год похудеть на 40 кг. Как похудеть на 40 кг в домашних условиях

Диетологами разработано много эффективных систем, помогающих похудеть при избыточном весе. В основе каждой из них – предпочтение полезной и здоровой пищи, сбалансированный рацион и занятия спортом. Похудеть на 40 кг – сложная задача, но вполне разрешимая. Специалисты рекомендуют не пользоваться монодиетами и голоданием для скидывания веса. Используйте проверенные временем методики, которые не навредят организму и помогут сбросить вес.

Дробное питание

Почти в каждой диете есть рекомендация кушать 5-6 раз в день. Часто этим правилом пренебрегают и совершенно напрасно! Длительные перерывы между приемами пищи вызовут «зверский» аппетит и желание перекусить вредными продуктами . Организм активно накапливает жировые запасы, если его кормить редко . Небольшие порции, которые вы будете есть 5-8 раз в день, успокоят организм, ускорят метаболизм и улучшат самочувствие. Дробное питание – одна из рекомендаций для тех, кто ищет способ, как скинуть лишние 40 килограммов.

Расчет калорийности рациона­

Во время диетического питания важно учитывать энергетическую ценность продуктов в рационе. Чтобы похудеть, нужно потреблять в продуктах калорий меньше, чем расходовать. На этом простом принципе и построен метод похудения по суточной калорийности рациона. Человек с избыточным весом считает, сколько калорий ему можно съесть за день и составляет меню, используя таблицы калорийности продуктов. Определение показателя происходит индивидуально в зависимости от веса, возраста, пола и физической активности.

Физически активный образ жизни

Малоподвижный образ жизни часто является первопричиной лишнего веса. Похудеть помогут не только активные тренировки. Часто тучным людям сложно заниматься в спортзале. В начале пути похудения занимайтесь легкими физическими упражнениями. Это может быть дыхательная гимнастика, пешие прогулки, небольшие зарядки. С помощью этих нагрузок мышцы придут в тонус, а вам будет легче перейти на новый уровень к анаэробным, аэробным или смешанным тренировкам, чтобы похудеть быстрее.

Как за год похудеть на 60 кг. 5 главных ошибок женщин, худеющих после 60 лет

Вы искренне и всем сердцем хотите похудеть! Усаживаете себя на разные диеты, самоотверженно жуете листья салата и даже не кушаете после шести, но…лишние килограммы почему-то не торопятся покидать ваше тело.

В чем же причина неудач?

Бесконтрольные перекусы . Вы можете строго следить за калорийностью основных приемов пищи, совершенно отказаться от вредных соусов, майонеза, свиных отбивных, но при этом совершенно забываете контролировать перекусы . Кусочек тортика от коллеги, печенюшка от подруги, конфетка в автобусе, пару стаканов сладкого чая вечером. Вот вам и несколько сотен лишних калорий в вашем четко спланированном рационе, которых вы даже и не заметили.

Завтрак врагу . Решили полностью отказаться от завтрака? Плохая идея. Доказано, что утренний прием пищи почти полностью «сгорает», а не перерабатывается в жир. Не получив утреннюю порцию пищи, организм в панике начинает накапливать калории «на черный день». Вместо того чтобы избавиться от возрастного жира, вы будете накапливать его еще больше.

Постоянные послабления . Хотите скинуть вес по-быстрому, без вреда и ущерба для здоровья? Тогда научитесь говорить себе «нет»! Рука тянется к сладкому? Хлопните по ней хорошенько, да так, чтобы стало больно, и остались красные пятна. А если серьезно, то научитесь не жалеть себя и держать в «ежовых рукавицах». Только так вы реально сможете достичь желаемых результатов.

Из крайности в крайност ь. Изгнав из своей тарелки жареную курицу, жирный стейк и кремовый тортик, вы с чистой совестью начинаете…кушать больше! Теперь ведь в вашей тарелке такой полезный рис, овощи и отварная куриная грудка, значит, такую еду можно кушать столько, сколько в вас влезет.

Несомненно! И рис, и грудка, и овощи – еда низкокалорийная и полезная, но и ее вы не можете потреблять килограммами. Даже диетическая пища требует строгой порционности. В противном случае, ни о каком похудении и речи быть не может.

Возраст и вера в мгновенный результат . Это хорошо, когда женщина не зацикливается на своем возрасте и чувствует себя двадцатилетней. Но если вы хотите сжечь лишние килограммы, то о возрасте придется вспомнить.

В 55-60 лет тело очень неохотно расстается с жиром. Меняются и проблемные зоны. Теперь жир все больше откладывается на боках и животе. И согнать его оттуда достаточно сложно. Поэтому стоит заранее настроить себя на борьбу, а не ждать мгновенных результатов.

Да, 60 лет не 20, обменные процессы уже не такие шустрые, да и здоровье отменным назвать тяжело, но…

Все же и в этом возрасте можно иметь стройное и привлекательное тело. Причем по сравнению с «молодежью» вы находитесь даже в более выигрышном положении:

• нет ежемесячных гормональных всплесков, которые могут влиять на потерю веса. Это у молодых вес то быстро уходит, то месяцами может стоять на месте. Вам же подобные колебания не грозят;
• обменные процессы замедляются. Это так. Килограммы уходят с большим трудом. Но с таким же трудом они будут и накапливаться. А это значит, что сброшенные килограммы вы уже точно назад не наберете;
• вы на пенсии, а значит, сможете уделять себе сколько угодно времени.

А вообще, самое главное, это ваше желание. Если вы будете страстно хотеть стать стройной, то никакой возраст не сможет помешать вам это сделать.

Как за год похудеть на 58 кг радикально изменив рацион.

-Реальная история тотального преображения. Татьяна Веселова

Кристина, 20 лет

В моей семье все полные, и у меня всегда был лишний вес. С детства ловила косые взгляды и чувствовала, что не нравлюсь окружающим. К моменту, когда мне исполнилось 19 лет, сил на борьбу с негативом не осталось, и я впала в глубокую депрессию. Вечерами плакала, думала, что всю жизнь буду одинокой и никогда не встречу своего мужчину. Понимала, что страдает не только личная жизнь, но и здоровье.Однажды встала на весы, увидела на них 140 кг и пришла в ужас. Для того чтобы хоть как-то сдвинуть +итуацию с мертвой точки, я изменила рацион. Прочитала в интернете, что, если есть понемногу и часто, -можно похудеть. Я стала питаться четыре раза в день порциями по 130–150 г. Если чувство голода было очень сильным, добавляла пятый прием пищи. Исключила все мучное, минимально солила еду и старалась есть больше супов. На самом деле, первые три месяца питалась только ими.

Кристина: «Са—мая лучшая мотивация сейчас ия окружающих на мое преображение»

За это время я осознала, сколько шлака раньше попадало ко мне на стол. Отказаться от фастфуда, жирного и мучного было главной проблемой – до сих пор борюсь с привычкой есть вредную еду.

орциям и большому количеству овощей пришлось привыкать. На первом этапе в рационе все равно оставались полуфабрикаты и сладкие соки, а потом я начала от них уходить. Были срывы, но я не сдавалась. Постоянно повторяла себе, что не стоит наполнять желудок мусором.

/Ре—зультаты появились сразу: я теряла по килограмму каждые пару дней. Когда избавилась от первых 40 кг, увеличила порции до 200–250 г. Сейчас я вешу 82 кг, и худеть так быстро, как раньше, уже не получается. Моя цель – 55 кг, и чувствую, что для фигуры мечты придется еще больше следить за рационом и много тренироваться.

Мне стало легче двигаться. Если раньше после учебы я сидела дома, то сейчас много гуляю, часто путешествую – и почти каждый день занимаюсь в спортзале. Начать было непросто, но тренер помог составить план тренировок, к тому же очень поддержали друзья. Первое время удавалось заниматься максимум по 40 минут с небольшой нагрузкой. Постепенно упражнения давались все легче, поэтому я увеличила продолжительность до часа. Тренер посоветовал мне делать упор на кардио и силовые и после обязательно бассейн. Скорректировать фигуру и убрать лишнюю кожу помогают сауна и массаж.

Самая лучшая мотивация сейчас – это реакция окружающих на мое преображение. Расширился круг общения, люди стали относиться ко мне с большим уважением. И по магазинам хожу с удовольствием – теперь я могу покупать себе красивую одежду! А еще стала замечать, что нравлюсь тем, кто нравится и мне, – но в первую очередь самой себе.

Как за год похудеть на 10 кг. На сколько килограммов можно похудеть за год

Беря в расчет, что безопасный для организма темп снижения веса тела 400 – 700 граммов в неделю, за год можно похудеть на 33 килограмма 600 грамм. Или по 2,8 килограмма в месяц. Как показывает моя практика работы с людьми, приведенные мной цифры реальны. Они безопасны для здоровья человека.

Теперь, крайне важно определиться с одним важным вопросом. На сколько килограммов ходите похудеть вы в течение этого года. Если эти цифры лежат в приведенной мной плоскости значений в 33,6 килограмма, то у вас все получится. Похудеть за год на 10 килограмм или 20 килограмм это действительно простая и выполнимая задача. Главное, все делать последовательно. Четко, без срывов и надрывов. Двигаясь по предложенному мной плану, у вас обязательно все получится.

Секрет похудения

Знаете в чем главный секрет похудения? Правильно! В сбалансированном питании. В этом кроется 80% успеха, а может и больше. Информации по питанию настолько много, что голова идет кругом. Одни говорят одно, другие совершенно противоположное, третьи предлагают какие то альтернативные варианты.

Я не буду вдаваться в пустые споры и рассуждения. Просто поделюсь одной полезной таблицей, которую я позаимствовал у ВОЗ – всемирной организации здраво охранения. Они все очень просто и грамотно разложили, пользуйтесь на здоровье.

Принципы рационального питания

Как за полгода похудеть на 15кг?

Регулярно посещать парилку в бане, очень помогает,

Питатися рисом. Не есть мучного вообще, даже хлеб

можно ходить в баню сауну растираться горячим шоколадом душ жарко, но это все помогает но без физических нагрузок бессмысленно!!!! поэтому нужно и делать вспомогательные процедуры и на диете сидеть но главное- делать упражнения!

после 18 не кушать:)) ) и пробежка на ночь (начиная с километра и до трех.. . 3 км вполне достаточно.. . но если организм захочет — то можно и побольше)

не есть после 6 часов, можно скинуть раньше полугода

Сыроедение даст это за 2 месяца без ограничения по количеству съеденного и прочих пробежек…

А я вот похудела на 15кг за полгода, работая на двух работах, ела почти раз в день и вся на нервах. А вот после 18 часов можно перекусить слегка, а потом прогуляться на улице перед сном.

Хорошо, что вы четко знаете за какой период времени хотите сбросить определенное колличество кг. У Вас есть время! Я сидела на одной программе похудения год назад, результаты потрясающие! Главное вес не вернулся, вернее вернулось полтора кг, но против 15кг, что я потеряла — считаю, что это хороший показатель. Если кого интересует, <a href=»/» rel=»nofollow» title=»20221495:##:http://www.hudejsam.ru» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> (www hudejsam ru — только точки поставьте между словами, а то адрес пока модераторами проверяется) Там можно подписаться на бесплатную рассылку о том, как превратить процесс похудения в удовольствие не нанося вреда здоровью. Вы узнаете как нужно правильно худеть, Как Подготовиться к Соблюдению режима питания, когда Вы Питаетесь Вне Дома, Как Составлять Меню на День и Как Делать Правильные Покупки, Как Избежать Возврата Сброшенного Веса, Как Приобрести Решимость Начать, о защите от Провоцирующих Продуктов, Что Нужно Есть До и После Тренировок, о физических нагрузках, Как Определить Индивидуальную Потребность в Белке, как усваиваются те или иные продукты, о типе фигуры и многое другое. Целлюлит с килограммами убегает просто на глазах! Воспользовавшись программой, похудела я, а потом 3 мои соседки (кстати тоже мамочки) без каких-либо физических нагрузок: я не заморачивалась по поводу подсчета калорий, не мучалась чувством голода, побочных эффектов для организма и здоровья пока не обнаружила, кожа подтягивалась по мере похудения, без возврата сброшенного веса. Похудела на 15 кг. за 4 недели! Просто супер, писала отзывы на галя. ру. Как похудела, сразу появилось желание заняться спортом! Удачи Вам!

моу посоветовать отличный продукт для коррекции веса, результаты просто удивляют. 15 кг можно сбросить гораздо быстрее и без стресса и потерь для здоровья. Подробно можно посмотреть здесь <a href=»/» rel=»nofollow» title=»20274139:##:page29.php» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

новая диета на сайте здоровье…. чтоб худеть надо есть много воды с утра стакан воды обезжиренная без сахара и соли есть 4-5 р в день обьем всего -1 стакан — (для уменьшения желудка)

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов. Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры. Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном.

Личный опыт- минус 28 кг <a href=»/» rel=»nofollow» title=»20861031:##:http://www.herbalina.ru» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

В те моменты, когда физические возможности на пределе, но хочется добавить телу еще несколько дополнительно прокачанных мышц, спортсмены начинают задумываться о стероидах. Приняв такое решение, важно не потерять здоровье, так как побочные эффекты от приема анаболиков достаточно опасны. В статье попробуем разобраться, существуют ли безопасные стероиды. Средства без негативных эффектов для здоровья, но и помогающие в наборе мышечной массы и улучшающие физические показатели атлета.

Существуют ли стероиды без побочных эффектов

Зачастую анаболические стероиды негативно влияют на организм. В первую очередь это сказывается на печени и сердечно-сосудистой системе. Помимо этого, достаточно сложно избежать метаболических и гормональных сбоев. В магазинах спортивных добавок появляются все новые и новые средства.

Но чаще всего они ориентированы на новичков в спорте, которые совершенно не разбираются в том, чего следует опасаться, а что можно принимать. Неопытные спортсмены считают, что без приема таких препаратов, их мышечная масса не будет увеличиваться. И хорошо, если они прислушиваются к советам более опытных атлетов, но бывает и так, что они выбирают препараты в интернет-магазинах, совершенно не понимая, какому риску они подвергают свой организм.

Конечно же, есть ряд анаболиков, которые принято считать безвредными. Но совершенно безопасных стероидов не существует, потому что такие препараты вырабатывают синтетическим методом.

Важным правилом в приеме любых анаболических средств является дозировка. Безопасность сохраняется только в случае, если она не превышает нормы. Когда спортсмен начинает употреблять их бесконтрольно, наряду с положительным эффектом в виде прироста мышечной массы, появляются проблемы со здоровьем, и изначально они малозаметны.

Самые безопасные стероиды для набора мышечной массы

Несмотря на отсутствие уверенности в абсолютной безопасности анаболических средств, есть список проверенных препаратов, которые при правильном употреблении не наносят серьезного вреда здоровью человека.

Ниже приведен список из семи самых безопасных препаратов, помогающих увеличить мышечную массу.

• На седьмом месте находится «Примболан». Чаще всего его принимают в виде таблеток, но в продаже есть и растворы для инъекций. Это средство осторожно ведет себя с печенью, а это говорит о том, что при правильной дозировке не нанесет ей вреда. Спортсмены включают «Примболан» в курс для прорисовки рельефа мышц.
• На шестом месте списка безвредных стероидов находится «Мастерон». Это один из самых популярных препаратов среди атлетов. К его преимуществам относят: прибавление энергии, увеличение выносливости организма и уменьшение жировой прослойки в теле.
• Пятое место заслуженно занимает «Болделон». Основным назначением препарата является набор мышечной массы. Он отлично справляется с этой задачей, ко всему прочему не задерживает воду. Помимо этого средство способствует: улучшению аппетита и увеличению количества эритроцитов. Также следует отметить, что «Болделон» участвует в синтезе белка. Побочные эффекты проявляются крайне редко, и только в условиях несоблюдения правил приема.
• Четвертое место из списка самых безопасных анаболических стероидов занимает «Тренболон». Он предназначен для улучшения силовых характеристик организма, также используется и для набора массы мышц. Побочным эффектом считается повышение давления, и проявляется при повышенных дозировках. Помимо этого может способствовать нарушению сна и проявлению приступов агрессии.

Топ стероидов для набора массы

• Третье место занимает препарат под названием «Орал-туринабол». Это средство считается безопасным, но не стоит превышать дозировку, в большом количестве он негативно влияет на печень. «Орал-туринабол» служит для активного набора мышц. Его отличительной чертой считается повышенная стойкость: после окончания курса приема, потеря мышечной массы в теле не наблюдается в течение одного месяца. Именно за эту черту препарат так любят спортсмены.
• Второе место в списке безопасных и самых эффективных стероидов занимает «Станазолол». Он отлично помогает в улучшении визуальной картинки тела. Основной задачей средства является приобретение атлетом рельефности мышц. Основные положительными качествами считаются: увеличение выносливости и силы, просушка мышц, активное жиросжигание. К минусам можно отнести то, что вместе с сушкой мышечных волокон, сушатся связки и суставы. Поэтому длительный прием препарата не рекомендован.
• Победителем в рейтинге безопасных стероидов становится «Оксандролон». Он считается самым мощным безвредным препаратом и давно занимает позицию средства, которое позволяет получить максимальный результат с минимальным негативными воздействиями на организм. При этом мышцы атлета увеличиваются без нарушения строения мускулатуры. К плюсам «Оксандролона» можно отнести: жиросжигательный эффект, не оказывает негативного воздействия на суставы, легко выводится из организма, при соблюдении правил приема не оказывает негативного воздействия на печень. Препарат считается синтетическим аналогом тестостерона, мужского гормона, и имеет очень невысокий андрогенный индекс.

О лидерах

Лидеры из списка безопасных стероидов наиболее мягко действуют на организм, но при этом отлично справляются с поставленными задачами. «Оксандролон», «Станазолол» и «Орал-туринабол» наиболее популярны среди спортсменов. Несмотря на это, следует учитывать, что, принимая даже самые безвредные анаболики, необходимо соблюдать правила приема и длительность курса. Ведь безобидное, с одной стороны, средство может превратиться в медленного разрушителя здоровья.

Каким должен быть безопасный курс стероидов

Считается, что безвредный курс должен оказывать минимальное количество негативного влияния. При этом атлету следует строго соблюдать периодичность приема и дозировку препаратов. Можно выделить следующие характеристики такого курса анаболиков:

• невысокая токсичность применяемых средств;
• небольшой андрогенный индекс;
• невысокая ароматизация (превращение тестостерона в эстрадиол).

Отзывы

Спортсмены положительно отзываются о препаратах из приведенного списка. Большей популярностью пользуется «Оксандролон», который атлеты, шутя, называют «Оксаной». Эффективность этого препарата проверена временем, поэтому спортсмены доверяют ему больше всего.

Выводы

Полностью безвредных стероидов не существует. Это необходимо понимать как новичкам, так и профессионалам. Выбирая средство, следует полагаться на минимальное число побочных эффектов, и использовать только те препараты, которые не подвергают здоровье опасности и приносят необходимый эффект.

Топ рейтинг самых безопасных стероидов для набора мышечной массы

Каждый атлет стремится обрести красивое и мощное мускулистое тело с минимумом жировых отложений. Добиться такого результата позволяет грамотно спланированная программа тренировок и периоды восстановления, сбалансированное питание, продукты в котором подбираются согласно поставленной цели.

Еще одним приемом для наращивания…

Лучшие препараты для набора мышечной массы

Каждый атлет стремится обрести красивое и мощное мускулистое тело с минимумом жировых отложений. Добиться такого результата позволяет грамотно спланированная программа тренировок и периоды восстановления, сбалансированное питание, продукты в котором подбираются согласно поставленной цели. Еще одним приемом для наращивания мышечной массы, к которым прибегает большинство атлетов, является употребление различных спортивных добавок.

Безопасные добавки для роста мышечной массы

Существует множество спортивных препаратов, но самыми безопасными являются:

Гейнер

Представляет собой смесь углевода и белка, насыщенную множеством питательных веществ, активизирующую рост клеток мышечной ткани. Он особенно полезен для эктоморфов, испытывающих проблемы с набором массы из-за высокой скорости метаболизма. Эта добавка является очень высококалорийной и не подходит тем, кто склонен к быстрому набору лишнего веса, то есть эндоморфам. Таким атлетам лучше принимать другие добавки.

Протеин

Состоит из белка — строительного материала для мышечных тканей, что делает этот препарат лучшим для роста мускулатуры. Данная добавка может приниматься людьми с различным телосложением, употребляться вместе с аминокислотами либо креатином.

Аминокислоты

Это вещества, которые образуют белок, необходимые организму для нормального поддержания функций роста и восстановления, синтеза антител и гормонов. Комплексы аминокислот являются препаратами для регулирования катаболизма, восстановительного процесса, умственной деятельности. В бодибилдинге аминокислоты принимают в виде добавки BCAA, состоящей из изолейцина, валина, лейцина. В комплексе содержится 35 процентов от общего числа аминокислот, присутствующих в мышечных тканях, оказывающих непосредственное влияние на анаболические и восстановительные процессы.

Креатин

Эта безвредная спортивная добавка увеличивает мышечную массу, анаэробную выносливость, силовые показатели. Препарат играет важную роль для жизнедеятельности человека, которая сопоставима с функцией жиров, углеводов, белков. Креатин, присутствующий в мышечных волокнах, является непосредственным участником энергетического обмена.

Анаболические стероиды

АС (анаболические стероиды) считаются самыми эффективными препаратами, обеспечивающими высокий прирост мускулатуры. Они имитируют механизм действия тестостерона — главного полового мужского гормона. Используют стероиды исключительно профессиональные бодибилдеры. Это обусловлено тем, что препараты этого класса имеют побочные эффекты.

Анаболический эффект от приема стероидов проявляются в следующих показателях:

• приросте мышечной массы до 10 килограммов за месяц;
• повышении выносливости и силовых показателей;
• укреплении костной ткани;
• снижении жировой прослойки.

Прием стероидов может привести к следующим побочным явлениям:

• маскулинизации;
• гипертрофии простаты;
• вирилизации;
• атрофии яичек;
• выпадении волос.

Заключение

Выбор препарата для роста мышечной массы напрямую зависит от конечной цели. Любителям, не планирующим принимать участие в соревнованиях, следует ограничиться приемом комплекса BCAA, таких добавок, как креатин, гейнер либо протеин. Культуристам, имеющим намерение заниматься бодибилдингом на профессиональном уровне, нужно обратить внимание на анаболические стероиды. Главное, соблюдать дозировку и схему приема АС, рекомендованные специалистом. Кроме того, нужно помнить о том, что стероиды не рекомендуется принимать до 25 лет. Это касается и мужчин, и женщин.

Видео обзор

Источник: builderbody.ru

Самые безопасные анаболические стероиды с минимальными побочными эффектами: список препаратов

Когда предел физических возможностей на исходе, а телу хочется добавить еще пару лишних прокачанных мышц. В мыслях атлета-новичка проскакивает мысль «пора подключать стероиды”.Самое главное при таком решении не потерять здоровье. Ведь побочные эффекты от употребления анаболических средств достаточно жестоки.

Давайте разберемся, существуют ли стероиды, не наносящие вред здоровью? Препараты без побочных эффектов, но с помощью в наборе мышечной массы и с улучшением физических показателей организма спортсмена.

Существуют ли стероиды без побочных эффектов?

Большинство анаболических стероидов имеют ряд негативных последствий. Под их влияние в первую очередь попадает сердечно-сосудистая система и печень. Также сложно избежать гормональных и метаболических сбоев в организме. Производители выпускают всё новые и новые препараты.

При этом часто такие средства ориентированы на новичков, которыепросто не разбираются в том, что можно принимать, а чего следует опасаться. Неопытные атлеты думают, что без приёма анаболических стероидов, их мышцы не будут расти. В лучшем случае они следуют советам своих коллег по залу, в худшем выбирают препараты в интернете, не принимая во внимание их опасность.

Это интересно: Сколько мышц откатывает после курса стероидов: примеры

Безусловно, есть ряд стероидных средств, которые позиционируются как безопасные. Но абсолютно безвредных анаболиков не существует, так как все препараты изготавливаются исключительно синтетическим способом.

Безопасность определенного ряда стероидов сохраняется только в случае соблюдения дозировки. Когда атлет превышает указанную норму или чего хуже принимает их бесконтрольно, вместе с положительным эффектом по приросту мышечной массы приходят проблемы со здоровьем, хоть сначала и не ярко выраженные.

Самые безопасные стероиды для набора мышечной массы

Не смотря на отсутствие абсолютной безопасности и уверенности в стероидах для набора мышечной массы, существует ряд проверенных препаратов, которые внушают доверие и при соблюдении дозировки не наносят вред здоровью.

Пройдемся по списку»стероиды без побочных эффектов” и выясним их характеристики.

1. Оксандролон. Самый мощный безопасный стероид по всем показателям. Он давно занял позицию препарата, который даёт максимальный прогресс с минимальным побочным эффектом. При этом мышечная масса спортсмена увеличивается, без нарушения строения мускулатуры.

Положительные особенности Оксандролона следующие:

    »  отлично сжигает подкожный жир;

    »  не распространяет своё сжигающее действие на суставы;

    »  не оказывает влияния на печень, при соблюдении дозировки;

    »  хорошо выводится из организма атлета.

Оксандролон – это синтетический аналог мужского тестостерона. Имеет очень низкий андрогенный индекс, то есть склонность к побочным эффектам практически равна нулю. Но следует помнить о том, что очень высокие дозы и применение препарата на постоянной основе всё же могут вызвать ряд негативных последствий для организма атлета.

2. Станазолол (Винстрол). Данный стероид приходит на помощь, когда спортсмену необходимо улучшить визуальную картинку своего тела. Рельефность мышц – вот основная задача препарата. Он не увеличивает мышечную массу тела, но при этом борется за эстетичность.

Основные положительные характеристики средства:

    »  способствует увеличению общей выносливости тела;

    »  работает над силовыми качествами организма;

    »  делает мышцы просушенными;

    »  выступает активным сжигателем жировых клеток.

Не смотря на позитивный образ препарата, приём Станазолола имеет подводные камни. Вместе с сушкой мышц, сушатся суставы и связки. При длительном потреблении стероидов такого типа – травм не избежать. Побочные эффекты, например, угревая сыпь, возникают после приёма больших доз.

3. Орал-туринабол. Этот препарат, хоть и считается безопасным, тем не менее, в превышенном по норме количестве негативно воздействует на печень. Его основная цель – активный набора мышечной массы. В отличие от других анаболиков, Туринабол придерживается стойкости: после прекращения приёма препарата, потери мышечной массы в теле не наблюдается до 1 месяца. За эту особенность средство уважают атлеты.

4. Тренболон. Стероид предназначен для увеличения силовых характеристик организма. Используется для взращивания мышечной массы. При не соблюдении дозировки препарат способствует повышению давления у спортсменов. Может вызывать приступы агрессии и нарушение полноценного сна. Не пугайтесь, такие последствия возможны только при приеме приличных доз Тренболона.

5. Болделон. Как и большинство стероидов служит для набора мышечной массы. С этой задачей препарат справляется достаточно быстро, к тому же он не задерживает лишнюю жидкость в организме.

Способствует следующим процессам:

    »  повышает уровень эритроцитов в крови, стимулирует образование новых;

    »  включается в работу синтеза белка;

    »  улучшает аппетит спортсмена.

О побочном воздействии можно сказать следующее: негативные последствия наблюдаются крайне редко, в условиях несоблюдения правил приёма может проявляться облысение.

6. Мастерон. Один из часто используемых препаратов. Связан с красотой мышечного рельефа. С его помощью можно достичь низкого процента жировой прослойки тела. Параллельно он работает над выносливостью организма и подбавляет энергии спортсмену.

7. Примболан. Чаще всего используются таблетированные варианты препарата, а инъекции на любителя. С печенью ведет себя осторожно, а значит, при правильной дозировке вредить не будет. Входит в общий курс во время прорисовки мышечного рельефа.

Тройка лидеров в рейтинге «самые безопасные стероиды”:

    »  Оксандролон

    »  Станазолол (Винстрол)

    »  Орал-туринабол

Они боле мягко воздействуют на организм атлета, но при этом настойчиво выполняют свои основные функции.

И так мы выяснили, что более-менее безвредные анаболики существуют. Но при этом дозы препаратов и длительность приема курса стероидов даже самых безопасных нужно обязательно соблюдать. Иначе, казалось бы, самое безобидноесредство превращается в медленного разрушителя человеческого здоровья.

Каким должен быть безопасный курс стероидов?

Безопасным курс стероидов считается тогда, когда его негативное влияние на организм атлета минимально. При этом спортсмен соблюдает правила дозировки препаратов, периодичность и соединение между собой.

Самый безопасный курс стероидов,когда воедино сплетаются следующие характеристики:

    »  низкая токсичность препаратов – минимальный вред как для отдельных органов атлета, так и для организма в целом;

    »  низкий андрогенный индекс – минимум побочных эффектов;

    »  низкая ароматизация (ароматизация — тестостерон превращается в эстрадиол).

Еще по теме: Побочные эффекты гормона роста

Список самых опасных анаболических стероидов

Опасных анаболических стероидов приличное количество. Их негативное влияние на организм атлета и состояние здоровья доказано. При этом многие спортсмены в погоне за ростом мышц и красотой рельефа подвергают себя опасности. Рассмотрим 5-ку самых опасных стероидов, имеющих серьезные побочные эффекты.

1. Синтол. Этот агрессивный анаболик нельзя употреблять новичкам. Профессионалы используют препарат для «накачки” мышц. Инъекция вводится в нужную мышцу, но при этом можно повредить сосуд. Такие манипуляции грозят потерей двигательных способностей разных частей тела.

2. Флюоксиместерон. Увеличить объём мышечной массы препарат не может, а вот разрушить печень и предстательную железу, пожалуйста.

3. Гормон роста. Самая большая опасность в этом средстве – это рост не только мышечной массы, но и всех новообразований в организме. Если у атлета есть предрасположенность к возникновению злокачественных опухолей, гормон роста поспособствует их развитию.

4. Инсулин. Все полезные и эффективные качества этого гормона перечеркиваются побочными действиями в виде набора жира, причем в первую очередь висцерального.

5. Нандролол. Отличные результаты от действия данного анаболика неоспоримы. Но при этом препарат вызывает негативное влияние на репродуктивную систему спортсмена.

Будет интересно: Стероиды с минимальным феноменом отката

Выводы

Полностью безвредных анаболических стероидов как для новичков, так и для профессионалов – не существует. При выборе препаратов всегда ориентируйтесь на минимальное количество побочных эффектов. Отсеивайте средства с токсичным воздействием, оставляйте те, что приносят нужный эффект, но при этом не подвергают ваше здоровье опасности.

Источник: force-man.ru

МИФЫ и ПРАВДА о БЕЗОПАСНЫХ АНАБОЛИКАХ, КАК «КУРСИТЬ», ЧТОБЫ ВЯЛОГО НЕ ПОДХВАТИТЬ!

Безопасные анаболики – это мифические волшебные таблетки для тех, кто хочет по­лу­чить многое, не рискнув ничем. Безопасных анаболиков не бывает, но это не должно Вас рас­стра­ивать, пос­кольку абсолютно любое дело сопряжено с риском. Вы каждый день ез­ди­те на ма­ши­не, едите покупные продукты, регулярно ставите себе на спину штан­гу ги­гант­ско­го ве­са и приседаете вместе с ней – все это сопряжено с риском, тем бо­лее, с рис­ком со­пря­же­но вве­де­ние в себя экзогенных гормонов. «Все есть яд и все есть ле­кар­ство»! Это зна­ме­ни­тое высказывание Парацельса, естественно, подходит и к при­ме­не­нию ан­дро­ген­ных ана­бо­ли­чес­ких стероидов. Одни с помощью ААС становятся чем­пи­он­ами, а дру­гие ин­ва­ли­да­ми, так в чем же секрет?

А секрет в том, что кто-то к процессу тренинга подходит системно, а кто-то безрассудно! Что­бы по­нять, о чем идет речь, нам придется немного углубиться в работу эндокринной сис­те­мы. Важ­но за­пом­нить, что организм все время стремится к гомеостазу, если Вы пой­ме­те это, то мно­гое Вам станет очевиднее. Гомеостаз – это некоторое равновесие, обус­лов­лен­ное пос­то­ян­ством внут­рен­ней среды организма. За фактическое наличие го­мео­ста­за от­ве­ча­ет нер­вная сис­тема, поскольку все системы, составляющие вну­трен­нюю сре­ду ор­га­низ­ма, являются вегетативными, то есть, Вы усилием воли их кон­тро­ли­ро­вать не мо­же­те. А воз­дей­ство­вать на внутреннюю среду организма нервная сис­те­ма мо­жет гор­мо­на­ми, используя с этой целью гипоталамус.

Нервная и эндокринная системы

Гипоталамус-гипофиз-яички – эту «схему» эндокринной системы знает каждый кочка, хотя бы раз ню­хав­ший ААС. В этой связке гипоталамус играет роль связующего звена нер­вной и эн­до­крин­ной сис­тем. Именно гипоталамус вырабатывает релизинг-гормоны, ко­то­рые, в свою оче­редь, делятся на либерины и статины. Либерины оказывают ак­ти­ви­ру­ющее дей­ствие на ги­по­физ, а статины тормозящее. Гипофиз вырабатывает троп­ные гор­мо­ны, ко­то­рые воздействуют на другие железы эндокринной системы. Гор­мо­ны, вы­ра­ба­ты­ва­емые же­ле­за­ми эндокринной системы, попадают в кровь, а на ос­но­ва­нии кон­цен­тра­ции тех или иных гормонов в крови нервная система  отдает при­ка­зы ги­по­та­ла­му­су, вы­ра­ба­ты­вать или нет релизинг-гормоны.

Итак, гипоталамус и гипофиз имеют прямую и обратную связь, которая может быть по­ло­жи­тель­ной или от­ри­ца­тель­ной. Вот тут и кроется секрет безопасных анаболиков, пос­коль­ку, ког­да ат­лет вво­дит в себя экзогенные гормоны, то гипоталамус «анализирует» их ко­ли­чес­тво в кро­ви и, соответственно, вырабатывает или либерины, или статины. Вво­дят ка­ча­та обыч­но что? Правильно, тестостерон животворящий! Что происходит в этот мо­мент? На­ли­чие тес­то­сте­ро­на дает недвусмысленно понять гипофизу, что следует при­тор­мо­зить с вы­ра­бот­кой люте­ини­зи­ру­ющего гор­мона, секреция которого регулируется ги­по­та­ла­му­сом с по­мо­щью ГнРГ (гонадотропин-релизинг-гормон). Кроме того, ГнРГ ре­гу­ли­ру­ет вы­ра­бот­ку ФСГ (фолликуло­стимулирующий гормон), поэтому при упо­треб­ле­нии «тес­та» яич­ки «засыпают».

В этот момент происходит что? А происходит тоже, что происходит и с любым органом, ко­то­рый не ис­поль­зу­ет­ся, он атро­фируется. Именно поэтому после длинных курсов ат­ле­ты вы­нуж­де­ны использовать ХГЧ, чтобы немножко растормошить свою эндокринную сис­те­му, но фак­ти­чес­ки – это не ПКТ, это все ещё «курс», ведь дуга гипоталамус-ги­по­физ-яич­ки все ещё само­стоятельно не работает. Какой из этого всего следует вы­вод? Во-пер­вых, «кур­сы» сте­рои­дов не должны быть длинными, чтобы атрофия желез эн­до­крин­ной сис­те­мы не носила критического характера. Во-вторых, «курсы» должны быть мак­си­маль­но лег­ки­ми, а, главное, увеличивать концентрацию экзогенных гормонов нуж­но по­сте­пен­но. Пос­лед­нее правило касается, как самого «курса», так и применения ААС вооб­ще.

В связи со всем сказанным выше, запомните, безопасных анаболиков не бывает! Всег­да есть риск на­вре­дить сво­ей эн­до­кринной системе, больше того, каждый «курс» ей вре­дит, воп­рос не в том, навредите Вы себе или нет, принимая стероиды, а в том, на­сколь­ко на­вре­ди­те и стоит ли оно того. Если Вы уже не прогрессируете «в натураху», пере­про­бо­ва­ли все прог­рес­сив­ные ме­тоды тренинга и такие уникальные способы под­нять уро­вень тес­то­сте­ро­на, как питание в циркадные ритмы, у Вас уже рука за 45см, но Вы хо­ти­те ещё, тог­да Вы должны ответственно подойти к вопросу приема ААС. На­чи­най­те с ми­ни­маль­ных доз, «курсы» составляйте из одного препарата и никогда не си­ди­те на «кур­се» доль­ше 8 недель. Отдыхать между «курсами» нужно полноценно, а дли­тель­ность от­ды­ха должна быть не меньше длительности самого «курса»!

Спортивная фармакология

Самые безопасные стероиды для быстрого набора мышечной массы

Для каждого атлета наступает момент, когда он понимает, что уже полностью исчерпал пределы возможностей собственного организма в аспекте роста мышечной массы.

Продолжение развития требует применения специальных препаратов, однако многочисленные страшилки о качках, сидящих на стероидах, любого здравомыслящего человека приведут в замешательство. Немногие согласны жертвовать здоровьем за роскошные мышцы. Поэтому закономерно возникает вопрос: существуют ли безопасные стероиды? Какие препараты оказывают минимальное негативное воздействие на организм и как их правильно принимать?

Среди общедоступных сведений на эту тему много дезинформации и откровенной антирекламы, что мешает сделать правильные выводы. Однако существуют и вполне объективные научные изыскания, которыми мы и постараемся руководствоваться.

Безопасны ли стероиды? Современный опыт применения стероидов

За последнее десятилетие иностранные исследователи обогатили теорию бодибилдинга огромным массивом полезной информации, связанной с использованием стероидных препаратов. Именно на них сегодня опирается большинство атлетов профессионального уровня. Такой подход позволяет им практически полностью защитить себя от побочных эффектов и достичь отличных спортивных результатов. То есть при грамотном планировании приема препаратов безопасные стероиды становятся реальностью.

Тем не менее, негативные отзывы о применении стероидов встречаются довольно часто. Как правило, дело здесь вовсе не во вреде, который неизбежно несут в себе подобные препараты, а в их неправильном использовании. В стремлении получить быстрый и максимальный эффект спортсмены обращаются к недостоверным рекомендациям и допускают неправильное комбинирование веществ и многократно превышают допустимые дозировки.

Безопасные анаболические стероиды для роста мышечной массы

Чтобы сформировать общее понимание того, что представляет собой данная группа препаратов, и бывают ли безопасные стероиды, обозначим несколько важных для бодибилдера принципов, раскрывающих их особенности и основы безопасного применения:

• Чем эффективнее препарат, тем сильнее его негативное действие на организм.
• Любой анаболик обладает андрогенной активностью, хотя и разной интенсивности.
• Большая часть стероидов, которые вводятся в организм посредством инъекций, оказываются несколько более безопасными, чем таблетки.
• Сравнительно слабые курсы препаратов, используемые с перерывами, дают больший эффект, чем применение сильнодействующих стероидов.
• Увеличение дозировки и количества препаратов усиливает проявления побочных эффектов и феномена отказа.
• На 100% безопасные стероиды – это миф! Ни один из новомодных активно рекламируемых препаратов не обеспечивает абсолютную защиту от возможных негативных воздействий на организм. Более того, многие проверенные временем стероиды оказываются куда лучше, новинок.

Несмотря на то, что стероидных препаратов без побочных эффектов не существует, вполне реально применять их, не испытывая на себе негативные воздействия. Необходимо только четко соблюдать определенные дозировки и правила, установленные для цикла приема. Итогом станет приобретение 5-7 дополнительных килограммов мышечной массы, при минимальном проявлении феномена отказа и стабильности результатов без порчи здоровья.

Эффективные комбинации стероидов без негативного воздействия на организм

Спортсмены и любители сегодня имеют значительное преимущество перед своими старшими коллегами, которым приходилось отчасти ставить на себе эксперименты по приему стероидов. Просто курсы, разработанные экспертами в области спортивной медицины и проверенные исследованиями, появились относительно недавно. Именно благодаря им появились в некотором роде безопасные стероиды.

С полноценными рекомендациями можно ознакомиться, используя соответствующую литературу или открытые интернет-источники. Мы же укажем несколько эффективных методик:

Безопасные стероиды для худощавых парней

Курс Sustanon 250 и Deca Durabolin. Данная комбинация подойдет худощавым мужчинам в возрасте от 22 лет без медицинских противопоказаний к употреблению анаболиков. Действие ее направлено на увеличение мышечной массы. Этот вариант является одним из наиболее популярных. Препараты удачно дополняют и компенсируют недостатки друг друга, что подтверждают отзывы спортсменов и врачей. При этом, главное достоинство таких курсов состоит в их безопасности.

Эффективный курс безопасных стероидов для жиросжигания

Курс Oxandrolone (Анавар, Лонавар, Анатрофилл, Oxandrin). Этот стероид, наряду с анаболическим и андрогенным действием, производит определенный эффект на процесс распада жиров, стимулируя формирование рельефа, повышая плотность и упругость мускулатуры. Прежде, чем переходит к подобным курсам нужно нарастить мышечную массу. Указанный препарат также является наиболее востребованным, как и другие относительно безопасные стероиды. На практике при адекватном применении Анавар побочных эффектов практически не оказывает, а результаты дает приличные и стабильные.

Помоги проекту — поделись новостью в соц сетях

Анаболические стероиды для женщин — SportWiki энциклопедия

Автор: Юрий Бомбела, с дополнениями и исправлениями

Гормональные препараты используются при лечении женщин, и достаточно часто. В первую очередь, при лечении раковых заболеваний. Но даже в этом случае, при назначении гормональных препаратов врачами и строгом врачебном контроле не всегда удается избежать такого явления, как вирилизация, не говоря уже о бесконтрольном применении андрогенов и анаболических стероидов.

Ранее анаболические стероиды довольно часто назначались женщинам для лечения анемии, остеопороза, кахексии и даже депрессии.^[1]

Большинство женщин, профессионально занимающихся бодибилдингом и бодифитнесом принимают анаболические препараты, поскольку гормональные и физиологические особенности женского организма не позволяют естественным путем добиться рельефности и сохранения мышечной массы.

Эффекты[править | править код]

• Гипертрофия мышц
• Сжигание жира
• Рост силовых показателей и выносливости
• Повышение самоуверенности и самооценки (андрогенные препараты обладают выраженным психотропным действием)
• Усиление либидо и сексуальной активности, повышение чувствительности клитора

Безопасные дозировки[править | править код]

Диапазон безопасных доз анаболических стероидов индивидуален и колеблется в широких пределах. Также объем доз определяется физиологическими особенностями организма: масса тела, процент жира в организме, генетические особенности метаболизма, условия питания и внешней среды. Следует подчеркнуть, что прием сильнодействующих средств должен проводиться под контролем врача, при этом риск побочных реакций сохраняется даже при использовании минимальных доз.

Предпочтительные анаболические стероиды[править | править код]

Не все анаболические стероиды одинаково вредны для женского организма. Некоторые из них создавались именно для применения женщинами и детьми. Среди таковых можно выделить оксандролон и метенолон, больше известный , как примоболан. Чаще всего применяются монокурсы (с одним препаратом), либо комбинации с неандрогенными жиросжигающими средствами. Длительность курсов подбирается индивидуально в зависимости от реакции организма, и как правило не превышает 1-1,5 месяца.

Оксандролон (Анавар)[править | править код]

Оксандролон – практически идеальный препарат для применения не только женщинами, но и юными атлетами. Стероид не приводит к вирилизации вообще при довольно безопасных дозировках, никак не влияет он и на так называемые «зоны роста» у молодых людей. Что касается дозировок, то у женщин они должны быть несколько ниже, нежели у мужчин.

Рекомендуемые дозы: 10-20 мг на протяжении 6-8 недель.^[2]

При длительном применении высоких доз препарата могут проявиться явления вирилизации^[3].

Метенолон (Примоболан)[править | править код]

Метенолон, как и оксандролон, является практически идеальным стероидом для женщин. Хотя выраженная вирилизация не наблюдалась и при довольно значительных дозировках препарата (порядка 400 мг в неделю), женщинам все же стоит ограничится меньшими дозами, и не затягивать особо прием инъекционной версии препарата (метенолона энантат). Чаще всего в бодибилдинге выполняются инъекции по 100 мг в неделю.^[4]

По мнению Юрия Бомбелы оральный метенолон (метенолона ацетат) может применяться женщинами без каких-либо ограничений. Даже дозировки могут быть сравнимы с «мужскими».

Оксиметолон (Анадрол)[править | править код]

Оксиметолон в последнее время применяется в медицинской практике весьма активно. Bill Roberts считает анаполон лучшим выбором для женщин.^[5] Основное его назначение – помочь избежать потерь мышечной массы ВИЧ-инфицированным, в том числе и женщинам. Практика показывает, что применение препарата в дозировке 100-150 мг не приводило к возникновению явлений вирилизации у женщин. Хотя оксиметолон можно признать относительно безопасным для женщин, все же представительницам прекрасного пола не стоит превышать дозировку в 50 мг в день.

Болденон[править | править код]

При длительном применении высоких доз препарата могут проявиться явления вирилизации, а именно – усиленный рост волос на лице и теле. Но это при длительном применении и высоких доз. Хотя не стоит недооценивать эту особенность препарата, все же дозировки порядка 100-200 мг в неделю на протяжении 4-5 недель вряд ли приведут к вирилизации. Интересно, что смесь болденона ундецилената и метандриола дипропионата, известная у нас под торговой маркой «Мепроболон» является более приемлемой для женщин, чем собственно болденон.

Тестостерона пропионат[править | править код]

Тестостерона пропионат можно, с некоторыми оговорками, рекомендовать для применения женщинами. Во всяком случае, его применение, по мнению Юрия Бомбелы, более безопасно для женщин, чем применение нандролона. В отличие от мужчин, представительницы прекрасного пола должны делать инъекции куда реже – раз в 4-6 дней. Обычный объем одной инъекции – 25-50 мг препарата. При возникновении явлений вирилизации инъекции следует немедленно прекратить.

Оралтуринабол[править | править код]

Препарат можно считать достаточно безопасным для женщин, в умеренных дозировках на протяжении не очень продолжительного периода времени он не приводит к возникновению явлений вирилизации. Это подтверждается и практикой его применения.

Нандролон[править | править код]

Надо сказать, что нандролон в 50-60 годы прошлого столетия достаточно широко применялся для лечения женщин в рамках традиционной медицины. До начала 90-х годов того же столетия он активно применялся женщинами и в спортивной практике. Поколебали позиции нандролона эксперименты Гусенса и Хейнонена. В первом случае женщины принимали нандролона деканоат в дозировке 50 мг каждые 3-4 дня и 50% из них испытали явления вирилизации. Во втором случае явления вирилизации были обнаружены у всех испытуемых, но о дозировках ничего не было сказано.

Впрочем, дозировку в 100 мг в неделю (50 мг раз в 3-4 дня) для женщин действительно можно считать явно завышенной. В эксперименте, проводимом в 1996 году, доза нандролона, опять же деканоата, была крайне низкой – 30 мг раз в две недели. Здесь уже явлений вирилизации не испытал никто. Приведенные дозировки надо считать крайностями, и тем, кто непременно хочет поэкспериментировать с нандролоном, можно посоветовать «балансировать» между ними. Естественно, при появлении первых признаков вирилизации прием препарата следует немедленно прекратить.

Антиэстрогены[править | править код]

Понятное дело, что использование ингибиторов ароматазы для женщин лишено всякого смысла. Более того, снижение уровня эстрогенов приводит к усугублению явлений вирилизации.

В качестве послекурсовой терапии применяются блокаторы эстрогенных рецепторов – кломид (кломифена цитрат) и тамоксифен.

А также таком препарате, как аминоглютетимид (ориметен, цитадрен) И кломид, и особенно тамоксифен весьма широко используются в медицинской практике при лечении раковых заболеваний у женщин. Оба препарата позволяют скорректировать гормональный фон, изменив соотношение «эстрадиол/тестостерон» в пользу последнего. Дозировки могут быть такими же, как и для мужчин.

Нередко встречается информация о прменении аминоглютетимида. Аминоглютетимид не только является ингибитором ароматазы, но еще и подавляет биосинтез эстрогенов и кортизола, то есть обладает антикатаболическим действием.

Наиболее частые побочные реакции:^[6]

Также возможно развитие патологии сердечно-сосудистой системы, поражение печени (при употреблении гепатотоксических препаратов). Анаболические препараты приводят к снижению секреции гонадотропных гормонов, в связи с этим требуется проведение послекурсовой терапии тамоксифеном или его аналогами.

Читайте подробнее: Побочные эффекты стероидов

Неандрогенные средства для жиросжигания[править | править код]

Мужчины и женщины различаются так называемыми «проблемными зонами» – местами, в которых подкожный жир сгорает особенно тяжело. Если у мужчин это абдоминальная область, то у женщин – ягодицы и бедра. Поэтому кленбутерол и эфедрин, которые в первую очередь сжигают жир именно в абдоминальной области, могут оказаться для женщин совершенно бесполезными.

Сдвиг в пользу тестостерона позволит сделать избавление от жира в проблемных зонах более эффективным. Во-вторых, местные инъекции такого препарата, как липостабил. Правда, этому препарату лишь предстоит доказывать свою действенность.

Следует упомянуть препараты, которые снижают резистентность к инсулину – метформин и моксонидин («Физиотенз»). У большинства женщин метформин вызывает тошноту, по крайней мере, в первые 4-5 дней приема. У мужчин такое явление наблюдается крайне редко. Наконец, весьма перспективным в этом плане является топирамат, но и эксперименты с ним пока еще весьма далеки от стадии завершения.

Другие гормональные препараты[править | править код]

Все чаще в женском бодибилдинге начинают применяться гормон роста, инсулин, инсулиноподобный фактор роста – ИФР-1 и другие пептиды. Естественно, надо помнить, что и у этих препаратов есть побочные эффекты, и весьма серьезные. То, что они не вызывают явлений вирилизации, не значит, что их можно использовать, закрыв глаза на другие побочные эффекты.

Интересно, что эффективные дозировки гормона роста для женщин приблизительно в полтора раза превышают мужские дозировки. В отношении ИФР-1, правда, ничего подобного замечено не было.

Мощным жиросжигающим действием обладают гормоны щитовидной железы (Т3, тироксин).

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

состав, свойства, перечень производителей, отзывы

Какие стероиды самые безопасные? Этим вопросом, как правило, задаются спортсмены, которые раньше никогда не «курсили». В нашей сегодняшней статье мы попытаемся дать на него полный и развернутый ответ. Если вы хотите узнать как можно больше полезной информации о самых безопасных стероидах, то настоятельно рекомендуем дочитать статью от начала и до конца, чтобы не пропустить ничего интересного!

До начала приема

Прежде чем перейти к обсуждению анаболических препаратов, мы бы хотели уделить внимание одной важной теме. Во-первых, мы ни в коем случае не призываем вас принимать стероиды. Более того, мы заранее предупреждаем, что это может серьезно навредить вашему здоровью. Стоит понимать, что даже самые безопасные стероиды так или иначе негативно повлияют на ваш организм, просто не так сильно, как более «тяжелые» препараты. Кроме того, не стоит забывать, что продажа и хранение анаболических средств строго карается законом. Поэтому прежде чем купить себе самые безопасные стероиды для набора мышечной массы, задумайтесь, а надо ли оно вам вообще.

Как проводить курс?

Запомните раз и навсегда: курс анаболических препаратов нужно проводить строго под наблюдением специалиста в области фармакологии! Ни в коем случае не начинайте принимать анаболики без предварительно сданных анализов и консультации с человеком, у которого уже есть успешный опыт в применении «фармы» и составлении курсов. Вы можете выбрать самый безопасный стероид для набора массы из всех существующих, но если вы будете использовать его неправильно, то это приведет к катастрофическим последствиям.

Вы еще не передумали, несмотря на все риски? Что же, тогда вот вам список самых безопасных стероидов для набора мышечной массы.

Станозолол

Станозолол является достаточно популярным анаболическим стероидом. Вот только популярен он в большей степени среди спортсменов, занимающихся легкой атлетикой, а не бодибилдингом. Станозолол является единственным стероидом, в молекуле которого содержится пять бензольных колец, а не четыре, как в остальных средствах такого типа. Еще одна особенность станозолола заключается в том, что он является ярко выраженным антагонистом прогестерона. Из-за этого качества его практически всегда используют на курсе, направленном на подавление прогестагенной активности других анаболиков.

Препарат выпускают в двух формах — оральной и инъекционной. По своим качествам таблеточный станозолол ничем не отличается от станозолола в ампулах. Вы без проблем можете менять один препарат на другой в том случае, если вам не нравятся таблетки или, наоборот, вы терпеть не можете уколы.

Несмотря на то что станозолол относят к самым безопасным стероидам, не стоит забывать о том, что он алькилирован по 17-альфа. Это значит, что данный препарат оказывает неслабое токсичное воздействие на печень. Кроме того, его употребление может негативно повлиять на простату, привести к сыпи и акне. По этой причине станозолол категорически не рекомендуется употреблять женщинам, поскольку даже в малых дозах он может стать причиной вирилизации.

У препарата отсутствует эффект ароматизации. Он оказывает слабое действие при наборе мышечных объемов, но хорош в сохранении набранного спортсменом веса. Именно поэтому препарат, как правило, применяется атлетами только в период подготовки к соревнованиям.

Оксандролон

Оксандролон заслужено считается самым безопасным анаболическим стероидом, поскольку количество побочных эффектов от его применения сведено к минимуму. Но есть одна проблема: он практически неэффективен при наборе мышечной массы. В этом нет ничего удивительного, поскольку изначально данное средство разрабатывалось для женщин, из-за чего оно не обладает Ар-активностью. Кроме того, в медицинских целях оксандролон прописывают даже детям, у которых есть повреждение мышечных тканей.

Даже большая доза безопасного оксандролона будет не так эффективна, как маленькая доза более опасного тестостерона. Как отмечают многие спортсмены, главное достоинство данного анаболика заключается в том, что он хорошо сохраняет уже имеющиеся результаты.

Метенолон

Метенолон долгое время был одним из самых популярных анаболических стероидов среди культуристов. Данным препаратом пользовался даже небезызвестный Арнольд Шварценеггер! К сожалению или к счастью, в наши дни он уже не пользуется той славой, что была у него раньше, и на то есть свои причины. Во-первых, метенолон имеет достаточно высокую цену. Тот же более опасный нандролон, который обладает практически идентичными свойствами, как правило, стоит в 1,5 раза дешевле. Еще одним серьезным недостатком этого стероида является его средняя (по сравнению с другими препаратами) эффективность. Главный плюс данного анаболика в том, что он не скапливает в организме лишнюю жидкость и после его приема нет эффекта «залитости». Кроме того, он практически не токсичен для печени.

Метенолон выпускается в двух формах — оральной и инъекционной. Инъекционная форма пользуется большей популярностью, поскольку она является более дешевой и эффективной. Женщинам лучше применять метенолон в таблетках, поскольку инъекции при длительном приеме могут вызвать вирилизацию.

Можно ли принимать безопасные стероиды подросткам?

В последнее время к анаболическим стероидам начинают проявлять интерес даже те спортсмены, которые не планируют профессионально заниматься бодибилдингом или строить свою карьеру в сфере фитнеса. И самое печальное, что среди таких людей достаточно много школьников-подростков. Они наивно полагают, что если сядут на самый безопасный курс стероидов, то им от этого ничего не будет. Это не так. Запомните раз и навсегда: если вам еще нет 23 лет, про употребление стероидов даже не задумывайтесь! Ваш организм все еще растет и развивается, а потому даже легкие анаболические препараты могут нанести ему серьезный вред.

Самые опасные стероиды

Про самые безопасные стероиды для массы вы уже знаете, теперь пришло время рассказать об анаболиках, которые вам ни в коем случае не стоит употреблять:

1. Флюоксиместерон. Как правило, используется атлетами тяжелых весовых категорий при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу. Основные побочные эффекты: высокий уровень токсичности для печени, прыщи, гипертрофия сальных желез, рост простаты, выпадение волосяного покрова на голове.
2. Метилтестостерон. Прием препаратов с этим веществом приводит к быстрому увеличению массы тела, силовых показателей и уровня силовой выносливости, из-за чего он очень популярен среди пауэрлифтеров. Но есть одно но: все эти результаты пропадают буквально через несколько дней после окончания курса. Кроме того, метилтестостерон является самым неочищенным веществом среди всех ААС и имеет огромное количество «побочек», среди которых подавление выработки собственного тестостерона, негативное влияние на печень и т. д.
3. Гормон роста. Многие спортсмены говорят о гормоне роста как о неком волшебном зелье, способном за короткие сроки нарастить сухую и качественную мышечную массу. Безусловно, у этого препарат есть свои достоинства: он положительно влияет на костные ткани и нервную систему, а также помогает при наборе массы и во время сушки. Но его употребление может привести к серьезным побочкам, вроде образования опухолей, развития сахарного диабета, гипофункции щитовидной железы и т. п.
4. Инсулин. Как и гормон роста, обладает сильным анаболическим эффектом, но в то же время имеет серьезные побочки. Данный гормон увеличивает проницаемость и восприимчивость жировых клеток, а также активно влияет на прирост висцерального жира (в том числе и вокруг сердца).
5. Синтол. Не совсем стероид, но упоминания он достоин. Инъекции синтола могут привести к отмиранию тканей, а также к воспалительным и гнойным процессам.

Рекомендации

Мы бы хотели дать вам несколько советов по поводу того, как стоит тренироваться во время курса стероидов.

1. Тренируйтесь по грамотно составленному плану. Не стоит думать, что раз вы принимаете анаболические препараты, то мышцы у вас будут расти сами по себе. Так не бывает. Как и натуральным атлетам, вам нужно будет регулярно заниматься с железом, постепенно прогрессируя в рабочих весах.
2. Питайтесь по грамотно составленному рациону. Это правило касается всех: и тех, кто занимается на массу, и тех, кто занимается на рельеф. Снова повторим, что стероиды не сделают за вас всю работу. Если вы будете есть все что попало, не задумываясь о составе и полезности потребляемых продуктов, то о красивом и эстетичном телосложении можете даже не мечтать.
3. Давайте организму восстанавливаться. Несмотря на то что анаболики помогают быстрее восстановиться после тяжелой тренировочной сессии, это вовсе не значит, что вам нужно тренироваться каждый день. Отдых и сон играют в фитнесе такую же важную роль, как и два предыдущих пункта.

Полезные видео

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими тематических видеороликами.

Самые опасные стероиды:

Перед началом приема препаратов есть смысл ознакомиться с тем, по какой схеме это должно происходить. Причем ориентироваться в первую очередь следует на мнение врачей-эндокринологов. Полезная информация о первом курсе:

Вашему вниманию была предоставлена статья о самых безопасных стероидах. Надеемся, что предоставленная в ней информация была вам полезна и вы узнали немало познавательных фактов.

Возьмите ватную палочку и наберите на нее чесночный сок с разрезанной дольки. Нужно  осторожно провести этой парочкой по корням ресниц больного глаза.  Нужно сделать это достаточно точно,чтобы чесночный сок не попал в глаз.Для ребенка,конечно,этот метод не подойдет,потому что,если промахнетесь,то  жечь будет неимоверно.
Заварите  200 мл кипятка  травы ромашки, зверобоя и календулы

После остывания отвара  добавьте  несколько капель спиртового прополиса. Смочите ватный диск таким раствором и приложите к больному глазу. Делайте эту процедуру перед сном.
Вскипятите воды и положите туда 2-3 лавровых листочка, предварительно немного измельчив их. Кипятить еще 5 минут. Вам нужно делать компрессы из ваты или марли с лавровым отваром .
Средний лист алоэ размельчить и дать настояться в стакане воды  6-8 часов в. Можно из листа алоэ отжать сок, а потом развести холодной водой в пропорции 1:1. Делайте примочки на больной глаз.
Если вы на даче,то вам помогут свежеперетертые листья сирени обыкновенной. Перетертые листья сирени  нужно  горкой положить на листик сирени. Держать листик на больном месте как можно дольше. Все это повторять несколько раз на дню. Воспаление прекратится  в течение дня.
Жуйте желтые цветки пижмы, прожевывая их и запивая водой. За 20 минут до еды 4- 5 раз в день.Пижма -прекрасное средство,очищающее кровь. Курс лечения 7-10 дней,даже после исчезновени

Ячмень на глазу – лечение народными средствами в домашних условиях

Что делать, если растет ячмень на веке? Чем лечить ячмень на глазу в домашних условиях быстро и эффективно? Разберем самые популярные народные средства и лекарственные препараты.

Ячмень — это гнойное воспалительное заболевание волосяной луковицы ресницы или сальной железы века. Возбудитель заболевания — стафилококк. Он внедряется в волосяной мешочек или в сальную железу, происходит инфицирование, после чего развивается гнойное воспаление.

Причины ячменя.

1. Переохлаждение. По этой причине воспаление начинает развиваться, если человек промочил ноги, попал под дождь, при длительном ветре в лицо, особенно с пылью
2. Пониженный иммунитет. Если болезнь постоянно возвращается, нужно заняться повышением иммунитета, здесь особо полезно закаливание, так же помогут прохладные ванночки для глаз. Иммунитет может снизиться при ослаблении организма частыми простудными заболеваниями, нехватке витаминов, стрессах.
3. Использование некачественной косметики для глаз.
4. Несоблюдение гигиены . Это основная причина ячменей. Причиной их появления могут стать запыленность воздуха, прикасание грязными руками к лицу, использование несвежих носовых платков, чужих полотенец. Если инфекция будет занесена с грязью на веко, то на фоне переохлаждения и ослабшего иммунитета ячмень возникнет с большой вероятностью.
5. Иногда причиной развития нагноения может быть клещ, поселившийся на ресницах – демодекс.
6. Часто это заболевание встречается у людей, страдающих сахарным диабетом, хроническим блефаритом, себореей.

Симптомы

1. Ощущение сухости в глазу, зуд, жжение, дискомфорт во время мигания. Если принять меры, когда появились эти первые симптомы, ячмень на веке может не появиться.
2. Зуд и жжение переходят в боль, болит веко, при надавливании боль усиливается.
3. Следующий симптом ячменя — на верхнем или нижнем веке появляется покраснение, затем отечность.
4. Слезотечение, конъюнктивит – эти симптомы возникают не всегда.
5. Нарыв начинает зреть через 1-2 дня после возникновения первых симптомов. Образуется небольшой конус, на вершине — гнойная головка желтого цвета.
6. Увеличиваются лимфатические узлы, повышается температура тела – эти симптомы наблюдаются редко.
7. Через 3-6 дней нарыв прорывается, гной выходит.

Последствия неправильного лечения.
Если ячмень не лечить, он скорей всего пройдет сам за 4-6 дней. Народные средства позволяют не допустить развития болезни или ускорить созревание и очищения нарыва. Опасность возникает только в том случае, если неправильно его лечить или же неправильно поставить диагноз. Нельзя выдавливать гнойное содержимое — инфекция может распространиться по кровеносным сосудам, отчего возможен менингит или заражение крови. Постановка диагноза тоже очень важна, надо убедиться, что это не халязион, опухоль или киста.

Быстро вылечить ячмень помогут простые народные средства, некоторые из них помогут избавиться от ячменя за 1 день.

Лечить ячмень на глазу в домашних условиях следует в самом начале болезни, когда ячмень только начинает расти, чтобы не допустить развития болезни. Но если ячмень на веке уже появился, то лечение народными средствами поможет ускорить созревание нарыва, это позволит сократить сроки болезни с 5-6 дней до двух дней.

Компрессы.
Теплые компрессы в народных средствах лечения применяются, если ячмень уже появился на веке. Тепло помогает гнойнику быстро созреть, после чего гной выйдет, и веко придет в порядок. Прогревание при первых симптомах остановит развитие болезни и повернет процесс вспять.

1. Рецепт 1 — вареное яйцо от ячменя: прикладывать к веку очищенное вареное яйцо в теплом виде.
   Этим методом можно лечить ячмень дома быстро, для этого надо повторять данную процедуру каждый час. Для следующей процедуры можно не варить новое яйцо, а прокипятить это же. Держать такой компресс, пока не остынет.
2. Рецепт 2 — травы от ячменя: заварить аптечный пакетик бактерицидных трав (ромашки, календулы, череды, эвкалипта, шалфея) или зеленого чая 100 мл кипятка. Теплый пакетик прикладывать на веко 3-4 раза в день. Чтобы ускорить выздоровление, можно использовать и теплый компресс из марли, смоченный в настое этих трав
3. Рецепт 3. Быстро вылечить ячмень на веке поможет сухое тепло: наполнить маленький мешочек льняным семенем, нагреть его в духовке и прикладывать на веко – воспаление пройдет. Можно сделать проще – семя льна подогреть на сковороде, насыпать 1 ст. л. в чистый носовой платок, завязать узелком и также прикладывать.

Странный народный метод.
Если сел на веко ячмень, то поможет обычная слюна. Стерильную марлевую салфетку обильно смочить слюной и прикладывать к веку. Делать так 2-3 раза в день по 12-15 минут. Если начать это делать сразу, при первых симптомах, то развитие болезни можно остановить 2-3 компрессами.
Несмотря на то, что метод довольно необычный, но, судя по отзывам читателей газеты «Вестник ЗОЖ», очень эффективный. Об этом можно прочитать ниже.

Есть два способа использования чеснока против ячменя:

1. Лечение свежим чесноком: К тому месту на веке, где начинает развиваться гнойник, следует прикладывать зубчик свежего чеснока на 15 минут 3-4 раза в день. Можно попробовать осторожно прикладывать чеснок свежим сочным срезом. Или нагревать зубчик в горячей воде и прикладывать теплый чеснок.
2. Лечение вареным чесноком: В народной медицине часто используют и вареный чеснок – его разминают в кашицу, заворачивают в марлевую салфетку и прикладывают на веко.

Как быстро лечить ячмень в домашних условиях с помощью алоэ.
Алоэ от ячменя – самое безболезненное и эффективное средство. Из чистого листа алоэ отжать сок, смочить салфетку и прикладывать на веко – всё быстро пройдет. Или просто держать кусочек алоэ срезом на поврежденном месте.

Хронический ячмень.
Что делать, если ячмень появляется регулярно? Надо повышать иммунитет!
Можно использовать в домашних условиях следующие средства:

1. Пижма:
   Съедать по 5-6 сухих маленьких желтых цветка пижмы, запивая водой. Делать так 2 раза в день в течение месяца. Это народное средство помогает избавиться от ячменя навсегда, к тому же очищает организм от паразитов. Если цветки пижмы трудно жевать, то можно измельчить их в кофемолке и принимать по 1/4 ч. л., запивая водой.
2. Пивные дрожжи.
   При частых гнойных воспалениях помогут витаминные комплексы, в состав которых входят пивные дрожжи.
3. Сера:
   Принимать внутрь порошок серы по 0,25 ч.л. в день, запивая молоком. Курс приема – 1 неделя.

Как лечить ячмень на глазу в домашних условиях.

Чтобы лечить ячмень на глазу, воспользуйтесь народными рецептами и отзывами об их применении из газеты «Вестник ЗОЖ».
Настойка прополиса.
Если появились первые симптомы гнойного воспаления, ячмень лишь начинает расти, то надо прижигать больное место ватной палочкой, смоченной в настойке прополиса 4-5 раз в день, осторожно, чтобы не попасть на роговицу. Воспаление остановится, утром уже никаких следов не останется. Проверенно неоднократно. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011 г., №2, стр. 31)

Лечение ячменя в домашних условиях слюной.
Быстро избавиться от ячменя на глазу успешно помогает слюна. Применять этот метод нужно сразу же, почувствовав первые признаки. Смазывать больное место слюной как можно чаще и обильнее. Голодная слюна целебнее. Если начать процедуры сразу же – нагноение не начнется.
Если же уже появились гнойнички, лечение займет не часы, а один-два дня. Гнойнички как-то незаметно исчезнут. Глаз от обильной слюны покраснеет, и будет щипать, но это не страшно и ненадолго. Главное нарыв защищать от холода и ветра, чтобы не усугубить болезнь.
Действие слюны объяснимо. В ней находится сильное антимикробное средство лизоцим. Раньше даже врачи-офтальмологи советовали этот метод. (Рецепты из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011 г., №6, стр. 9; 2010 г., №4, с. 32; 2002 №14, с. 18)

Отзывы о голодной слюне
Когда веко покраснело, и ячмень только готовится появиться, утром, не умываясь, до еды я смачиваю проблемное место «голодной» слюной. Неприятный недуг, как правило, отступает, не успев начаться. (ЗОЖ 2013 год, №7, с. 35,36)

Слюна помогает и при застарелой форме болезни.
Застарелый ячмень на глазу удалось убрать голодной слюной. Каждое утро, проснувшись, пока ничего не пила и не ела, смазывала слюной веко. (Домашний рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2014 год, №6. с. 34)

Как избавиться от ячменя на веке за 1 день в домашних условиях.
1 ч. л. питьевой соды положить в чашку и залить стаканом кипятка, как только слегка остынет, смочить ватку в этом растворе и несколько раз промокнуть больное место. Лучше застать заболевание в самом начале — если провести процедуру несколько раз за день — ячмень пропадет.(Народный способ из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011 г., №9, стр. 31)

Лечение застарелого ячменя медом.
Если нарыв на веке застарелый, никак не может прорваться, то убрать ячмень поможет такой способ: чистыми руками замесить тесто из муки и меда, сделать лепешку и наложить на ночь на веко, завязав платком. Если нарыв не прорвется, то сделать такой же компресс на следующую ночь. Это метод работает на 100%. Таким же способом можно лечить фурункулы. (Домашнее средство из газеты «Вестник ЗОЖ» 2009 г., №22, стр. 29)

Мазь синтомицина.
Купить в аптеке мазь линимент синтомицина. Намазать веко – ячмень быстро спадет. И новые болячки не появятся (Народный метод из газеты «Вестник ЗОЖ» 2009 г., №6, стр. 32).

Вареное яйцо от ячменя — простое народное средство.

• У женщины с детства очень часто выскакивали ячмени, то на нижнем, то на верхнем веке, для лечения применялись различные народные средства, а так же биодобавки с дрожжами, и даже переливания крови. Но ничего не помогало избавиться от них навсегда. Однажды соседка посоветовала, как только зачешется глаз, приложить горячее вареное яйцо, завернутое в тряпочку. Держать до полного остывания яйца. Этот рецепт с яйцом женщина применила три или четыре раза. После этого 40 лет уже нет проблем. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2006 г. №8, стр. 30)
• Как только почувствуете, что глаз зачесался и покраснел, воспалилось и болит веко, сразу сварите яйцо, очистите и прикладывайте горячим к больному месту, только аккуратно, чтоб не обжечь. Бывает достаточно одного раза, чтоб болезнь остановилась, не успев начаться. Ячмень греть яйцом читательнице посоветовал врач, но только при самых первых симптомах. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2005 г. №9, стр. 31)

Лечение глицерином.
Если начал чесаться глаз, и веко краснеть изнутри, значит, срочно надо принимать меры. Избавиться и ячменя в домашних условиях поможет глицерин. Капелькой глицерина смазать больное место внутри века, затем веко отпустить и легонько растереть. Нарыв так и не появится, всё пройдет быстро, за 1 день. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2005 г. №5, стр. 31)

Чеснок
Если появились первые симптомы ячменя, надо мазать веко долькой чеснока, очищенной от пленки. (рецепт ЗОЖ 2004 г. №10, стр. 18, 2000 №23, стр. 20)

Отзыв о лечении ячменя чесноком.
В студенческие годы во время уборки урожая девушка простыла, и у нее появились ячмени на веках. Её остановила незнакомая женщина и рассказал, как от них избавиться. Надо взять зубчик чеснока, разрезать его, чтоб появился сок и легкими движениями мазать ячмени. Только прикладывать чеснок нельзя – будет ожог.
Девушка начала так делать, и сразу стало лучше. Чесноком так же можно лечить угри, прыщи, панариций, моллюски. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2012 год, №5 с. 37)

Лечение ниткой.
Если появился ячмень на глазу, то на противоположной глазу руке надо перевязать восьмеркой шерстяной ниткой средний и безымянный пальцы. Это народное средство, хоть и очень странное, но нитка быстро помогает избавиться от ячменя — иногда за 1 день. В газете описан случай, как у мужчины выскочили множественные нарывы на веке, ему посоветовали этот способ, он не поверил. Но когда боль стала нестерпимой, применил. Боль сразу стала стихать, а на утро болезнь почти прошла. Эффективность этого метода связана как-то с Су-Джок терапией. Им пользовались на Руси давно, причем пальцы должен был перевязать ниткой старший член семьи. (Народный метод из газеты «Вестник ЗОЖ» 2003 г. №9, стр. 3)

Касторовое масло.
Смочить квадратик марли в 3-4 слоя касторовым маслом, наложить на нарыв, завязать платком и держать до утра. Этим методом можно лечить ячмень за две ночи. Касторовое масло для глаз абсолютно безвредно и безболезненно. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2002 г. №15, стр. 17)

Листья сирени.
Промыть листья сирени в теплой кипяченой воде. Наложить их на воспаленное место на веке на 2-3 часа. Делать так 5-6 раз в день. Получается, что повязка с листьями сирени должна быть все время в течение дня, только через каждые 2-3 часа менять листья. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2014 год, №11. с. 29)

Серебро
Простое и доступное средство: как только появились первые симптомы ячменя, надо приложить к больному месту серебряную монету или ложечку на 30 минут. И так несколько раз, пока все не пройдет. (Народное средство из газеты «Вестник ЗОЖ» 2014 год, №13. с. 21)

Настойка календулы и зеленка.
Если начинает краснеть веко, растет ячмень, надо опустить ватную палочку в настойку календулы и посильнее прижать к месту покраснения. Затем обмакнуть палочку в зеленку и снова прижать к коже посильнее. Обычно бывает достаточно 1-2 процедур, чтобы вывести ячмени с глаз. (Народное лечение из газеты «Вестник ЗОЖ» 2014 год, №12. с. 30)

Как вывести ячмень в домашних условиях — хозяйственное мыло.
Что делать, если начинается ячмень на глазу? Паниковать не стоит. В домашних условиях многим помогает такой простой метод: намылить воспаленное место хозяйственным мылом. Воспаление сразу остановится, в крайнем случае, пройдет за 2-3 дня. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2013 год, №7, с. 35,36)

Советы врача — что делать при частых рецидивах.
Девочка всю зиму проболела бронхитами и простудами. У ребенка часто появляются ячмени на глазах. Бабушка обратилась в газету с вопросом, как от них избавиться.
Отвечает врач-офтальмолог высшей категории:

• 1) 3 ст. л. травы очанки залить двумя стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Применять в виде ванночек для глаз, промывать стерильной ваткой.
• 2) Принимать внутрь 2-4 раза в день по 5-6 сухих цветков пижмы.
• 3) Смешать 1/4 ч. л. порошка серы с молоком или кофе и выпить эту порцию в течение дня.

Все эти средства в комплексе должны надолго избавить от рецидивов. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2008 г. №17, стр. 22)

Пижма от ячменя.
Как только почувствуете первые симптомы ячменя, съедайте по 5-6 цветков пижмы, хоть свежих, хоть сухих, запивая водой. Повторять 4-5 раз в день.
Во время приема пижмы ячмени проходят быстро, за несколько дней, но принимать пижму надо не менее 21 дня. Она очищает кровь, повышает иммунитет. Нарывов, фурункулов, герпеса после курса приема пижмы не будет много лет. Женщина, которая много лет страдала от этих болячек, испытала это средство на себе, и вот уже 7 лет кожа чистая. (Народный способ из газеты «Вестник ЗОЖ» 2013 год, №23 с. 34)

Отзывы о лечении ячменя на глазу серой.

• Как лечить ячмень у ребенка серой. Отзыв. Ребенка часто мучили ячмени, выскакивали сразу по 8-10 штук, это продолжалось на протяжении многих лет. Затем её мама принесла кусочек серы, истолкла в порошок, намазала хлеб маслом и посыпала слегка серой (на кончике ножа). Принимала серу всего три раза, и ячмени у ребенка исчезли навсегда. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2008 г., №20, стр. 30)
• Как лечить ячмень у взрослого серой. Отзыв. Мужчину в молодости донимали ячмени на глазах. Стоило одному сойти, как выскакивал другой. Помог избавиться от них случайный попутчик в трамвае. Он посоветовал принимать внутрь по 2-3 гр серы. Мужчина так и сделал. Сострогал ножиком со спичек нужное количество серы и проглотил, запивая водой. Одного приема серы хватило, чтобы ячмени полностью исчезли. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2012 год, №7 с. 37)
• Лечение ячменя в домашних условиях серой. Отзыв. Мне удалось навсегда убрать ячмени на глазах с помощью серы. Дело было так. Однажды я пришла на зачет с опухшим глазом — внезапно вскочил ячмень. Села в сквере на скамейку – в одной руке тетрадь, в другой платок. Рядом села женщина, и заметив мои страдания, сказала: «Купите в гомеопатической аптеке порошок йодистой серы и на кончике ножа положите под язык. Я последовала её совету сразу, и о чудо! Практически сразу прошла слезливость, утихла боль, и я спокойно сдала зачет. С тех пор ни одного нарыва у меня больше не было.
  Этим рецептом я делилась со многими знакомыми, и все меня потом благодарили. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2014 год, №12. с. 30)

Лечение ячменя на глазу в домашних условиях пивными дрожжами

• Отзыв о лечении ячменя у ребенка — пивные дрожжи. У ребенка часто появлялись ячмени. Стоило только замерзнуть или промочить ноги – выскакивал нарыв. Народные средства ей не помогали. Знакомые посоветовали лечить девочку пивными дрожжами. Мама ребенка поехала на пивзавод и привезла трехлитровый бидончик свежих жидких пивных дрожжей. Хранили дрожжи в холодильнике, но перед тем, как дать ребенку, слегка подогревали. Девочка пила по полстакана три раза в день, вкус был приятный, но она добавляла сахар. Выпила она весь бидончик дрожжей, с тех пор прошло 20 лет и ни один ячмень с тех пор больше не вскочил. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2001 г., №15, стр. 22)
• Отзыв о лечении ячменя у взрослого дрожжами. Однажды женщина отдыхала на юге и сполоснула в жару ноги в прохладном арыке. На другой день все веки покрылись нарывами, так что глаза не открывались. В больнице пытались лечить её разными средствами – ничего не помогало. Одна старушка посоветовала пить пивные дрожжи от ячменя. Женщина выпила стакан, и всё как рукой сняло. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2000 г. №19, стр. 20)

Лечение ячменя на веках — лавровый лист.
У женщины постоянно высыпали гнойнички на веках и долго не проходили, один раз даже пришлось делать операцию по удалению затвердевшего гноя. Сотрудница посоветовала ей при варке еды добавлять в три раза больше лаврового листа, чем обычно, кроме того три дня жевать лавровые листики не проглатывая их. Больная выполнила все эти рекомендации, с тех пор о болезни этой забыла. (Народный метод из газеты «Вестник ЗОЖ» 2008 г., №23, с. 30)

Очищение крови пыреем.
Для полного очищения крови, чтобы нарывы и фурункулы никогда не возникали, надо накопать корней пырея, промыть и отварить их. Принимать по 0,5 стакана 3-4 раза в день Отвар не горький и не ядовитый. На 0,5 литра можно взять целую горсть корней. Этот метод поможет избавиться от фурункулеза на всю жизнь. (Рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011 год, №13 с. 26)

Как лечить ячмень на глазу у ребенка — Содовые ингаляции.
У ребенка часто появлялись ячмени на глазах. Не успевает сойти один, как рядом выскакивает другой. Пытались лечить их и мазями, и каплями, и таблетками, и пивными дрожжами, но толку не было.
Однажды маме ребенка рассказали, как в деревне знахарка справлялась с ячменем с помощью соды. Женщина взяла этот метод на вооружение, и в тот же вечер его применила. Пришла домой, поставила на плиту чайник, а когда вода закипела, бросила в нее горсть соды. Слега приоткрыла крышку и выпустила самый горячий пар, затем посадила над чайником дочку. Ребенок сидел с закрытыми веками и принимала содовую ингаляцию до тех пор, пока могла чувствовать приятное тепло. Если нарыв не застарелый, то хватало всего одной процедуры с содой на ночь. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2014 год, №15. с. 29)

Лекарственные препараты

Ячмень – это гнойное бактериальное заболевание, поэтому для его лечения назначаются антибактериальные препараты. Для местного использования они могут быть в форме капель и в форме мази.
Антибактериальные капли – это сульфацил натрия, Левомицин, Софрадекс, Тобрекс, Фуциталмик, Пенициллин. Капли уничтожают бактерии, которые провоцируют заболевание, останавливают воспаление, их можно капать в течение дня.
Антибактериальные мази – Тетрациклин, Эритромицин, Флоксал, Колбиоцин, Тобрекс. Обладают тем же эффектом, но их обычно применяют на ночь. Мазь наносят под больное веко, закрывают глаза и легонько растирают.
Если эти местные препараты не помогают, воспаление не проходит или появляются новые очаги, поднимается температура, то используют антибиотики для приема внутрь под руководством лечащего врача.

Лечение ячменя на глазу в домашних условиях

Ячмень на глазу широко распространённое заболевание, оно может возникнуть как у детей любого возраста, так и у взрослых.

Однако не каждый знает, что во многих случаях, ячмень вызван инфекцией и может быть заразен.
Ячмень, как правило, вызывается бактерией золотистого стафилококка.

Данное заболевание также может быть вызвано нарушением правил гигиены, например использование чужих полотенец или нарушение гигиенических правил ношения контактных линз. Также данным заболеванием можно заразиться при посещении бассейна.

Причины появления ячменя

Кроме, того ячмень на глазу может быть вызван снижением иммунитета и рядом хронических заболеваний, таких как:

1. Анемия;
2. Сахарный диабет;
3. Гормональные нарушения;
4. Дисфункции щитовидной железы;
5. Аллергия;
6. Хронические воспаления глаз.

Ячмень на глазу проявляется в виде воспаления волосяного мешочка ресниц либо сальной железы, которая расположена возле ресничных луковиц. Данное заболевание, как правило, характеризуется внезапным началом, и обычно полностью исчезает примерно через неделю.

Обратите внимание!

После того как она вскроется, происходит высвобождения частичек омертвевшей ткани и гноя. Однако, категорически не следует пытаться выдавить ячмень самостоятельно.

Профилактика ячменя

Основные правила предотвращения ячменя на глазу направлены на тщательное соблюдение правил гигиены. Людям, подверженным этому заболеванию, рекомендуется выполнять тщательную очистку краев век.

Контроль хронических заболеваний, связанных с возникновением ячменя, таких как анемия, диабет, гормональные нарушения, снизит риск возникновения ячменя. Также необходимо своевременно лечить заболевания глаз, например, тот же астигматизм, близорукость, глазные воспаления ли дальнозоркость.

Если вы обнаружили появление ячменя у себя на глазу:

1. Не прикасайтесь к нему. Не пытайтесь удалить его. Если вы это сделаете, то можете вызвать дальнейшей распространение инфекции.
2. Держите ваши глаза в чистоте. Не наносите макияж пока ячмень не зажил.
3. Не используйте контактные линзы, так как они могут быть хорошей средой для размножения микробов и бактерий.

Диагностика и симптомы ячменя на глазу

Диагностика  ячменя не требуется никаких особенных процедур, специалист может определить ячмень, просто взглянув на него. К тому же человек сам может определить у себя ячмень по ярко выраженным симптомам.

Симптомами ячменя могут быть:

• Покраснения века и основания ресниц, как правило, с небольшим скоплением гноя в центре;
• Ощущение в глазу инородного тела;
• Высокая чувствительность глаза к свету;
• Корки вдоль края век;
• Зуд и чувство жжения в области глаза.

Если данное заболевание протекает не характерно и отмечается сильное ухудшение самочувствия, следует незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Как лечить ячмень

Как правило, многие формы ячменя на глазу излечиваются достаточно быстро и хорошо подаётся лечению как консервативными, так и народными средствами. Однако следует помнить, что необходимо обращаться за консультацией к врачу — офтальмологу в следующих ситуациях:

1. Вы испытываете сильную боль жжение, и у вас держится высокая температура в течение 48 часов.
2. Наблюдается сильный отёк век, щёк или других частей лица.

Лечение в домашних условиях

Для лечения ячменя на глазу в домашних условиях, следует применять мази для снятия воспаление и отёков. Можно также аккуратно обработать ячмень на глазу зеленкой, йодом, медицинским спиртом, а также любым препаратом, содержащим спирт.

При этом средство для обработки следует наносить предельно аккуратно, чтобы оно не попало в глаза. Обработка кожи спиртосодержащими средствами помогает остановить развитие ячменя, при этом кожу необходимо обрабатывать до пяти раз в сутки.

Мази, в составе которых есть антибиотик или сульфаниламид, также помогут предотвратить развитие ячменя.

Народными средствами

В некоторых случаях вылечить ячмень могут помочь народные средства.

Перед употребление для лечения ячменя любых народных средств обязательно надо проконсультироваться с врачом.  Специалист офтальмолог,  после осмотра назначит Вам необходимый курс лечения и пропишет медикаменты и посоветует, какие именно народные средства Вам можно использовать.

Подорожник от ячменя

В самом начале заболевания ячмень можно вылечить прикладывая к глазу свежие листочки подорожника. Листья подорожника надо хорошо вымыть, высушить и наложить на больной глаз повязкой на ночь. Болезнь пройдет очень быстро.

Настой из подорожника

Для этого возьмем 3 столовые ложки травы подорожник зальем стаканом кипятка. Настоим в теплом месте или термосе, затем процеживаем и делаем примочки. Примочки делаем часто до 10 раз в день.

Настой календулы

Заливаем столовую ложку цветков календулы стаканом кипятка. Настаиваем в термосе, затем процеживаем и делаем примочки. Примочки делать часто, как настоем подорожника.

Лечение ячменя яблочным уксусом

Ещё одним народным средством для лечения является яблочный уксус. Можно сделать холодный компресс, смочив им хлопчатобумажную ткань и поместив на поражённый участок. Применение данного рецепта требует осторожности, необходимо внимательно следить, чтобы уксус не попадал в глаза.

Лечение ячменя луком

Лук издавна является бессменным помощником в лечении многих заболеваний, и ячмень на глазу не исключение. Для применения следующего рецепта необходимо порезать лук небольшими кольцами и поместить на сковородку на медленный огонь. Лук следует греть на растительном масле.

После того как масло начнёт слегка шипеть, а лук как следует, прогреется необходимо выложить его на марлю или хлопчатобумажную ткань. Горячему луку следует дать слегка остыть, а затем приложить на область пораженную ячменём.

Масло, сок лука и тепло благоприятствую скорому созреванию ячменя и его быстрому прорыву. Луковицу необходимо прикладывать к поражённому ячменём участку, примерно, три раза в день.

Лечение ячменя медом

Если у Вас нет на мед аллергии, то этот рецепт вам может помочь вылечить ячмень.

1. Для лечения надо взять маленький кусочек мякиша ржаного хлеба и половину чайной ложечки натурального меда.
2. Мед выльем в блюдце и положим туда хлеб.
3. Дадим хлебу полностью впитать мед. Затем слепим из получившейся массы медовую лепешечку.
4. Полученную лепешку прикладываем к больному глазу, фиксируем с помощью пластыря и бинта.
5. Оставляем повязку на ночь.

Процедуру медового лечением повторяем 2 — 3 раза. По мере необходимости.

Травяной настой для обеззараживания ячменя

1. Нам понадобится цветы календулы и трава зверобой по половине стакана.
2. Смешиваем травы и завариваем их крутым кипятком. Даем настоятся в теплом месте, а еще лучше в термосе.
3. Полученным отваром надо промокать область ячменя. Делать это надо, как можно чаще. В день до 10 раз. Отвар должен быть немного тепленьким, но не горячим.

Курс лечения настоем 5 дней.

Это опасно!

Дело в том, что при гнойных процессах, лечение теплом может привести к очень тяжелым осложнениям.

Это важно знать!

Укрепляем иммунитет

Чтобы Вас не коснулось это неприятное заболевание, мы советуем укреплять свой иммунитет.

Для этого надо правильно питаться включать в свой рацион больше витаминных продуктов, овощей и фруктов. Занимайтесь спортом и физическими упражнениями, чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте каждодневные пешие прогулки.

А самое главное постарайтесь мыслить позитивно и смотреть на жизнь с оптимизмом!

Рекомендуем прочитать статью: Витаминные продукты

Будьте здоровы!

Автор статьи

Врач первой категории, окончила Донецкий Национальный Медицинский Университет имени М. Горького.

На данный момент работает семейным врачом в многопрофильной клинике города Луганска.

Написано статей

Отличная статья 7

полезные рецепты и правила использования

Использовать народные средства от ячменя на глазу люди начали очень давно. За несколько десятков лет неэффективные рецепты отсеялись, а самые действенные стали доступны всем желающим. Многие из них дают эффект уже в течение первых суток применения. Однако особенность натуральных продуктов заключается в их специфическом воздействии: то, что помогает одному, оказывается неэффективным для другого человека.

Популярные методы народной медицины

Для продуктивного воздействия на ячмень и быстрого подавления воспалительных процессов врачи рекомендуют использовать натуральные средства вместе с медикаментами. Удачнее всего сочетать их с противовоспалительными и антибактериальными каплями, но возможность применения лекарств лучше обсудить с офтальмологом.

Сухое тепло как основа для лечения

Использовать растения и натуральные продукты можно в сочетании с прогреваниями. Для проведения процедуры подойдут: вареные яйца, подогретая морская или поваренная соль, льняные и укропные семена.

Постоянное действие тепла ускоряет воспалительные реакции, приводят к быстрому созреванию ячменя.

Осторожно гной! Пользоваться прогреванием можно до образования белой или желтой шишки в глазу, то есть до образования гноя. Иначе высок риск разрыва капсулы и выхода содержимого с поражением мягких тканей.

Пользоваться сухим теплом очень просто:

1. Отварите яйцо в течение 10 минут после закипания или прогрейте соль, семена на сухой сковороде в течение нескольких минут, но постоянно помешивая.
2. Положите яйцо в чистый носовой платок, свернув несколько слоев. А соль и семена пересыпьте в тканевый мешочек.
3. Приложите предмет к больному глазу и держите до остывания. В случае с яйцом можно постепенно разворачивать слои ткани.

Проводить процедуру можно до 5-6 раз в сутки, но с перерывами не менее 1 часа. Длительность теплового воздействия – 20-30 минут.

Безопасные и эффективные компрессы

Среди народных средств от ячменя на глазу компрессы занимают первое место по эффективности. Однако использовать для них нужно только безопасные продукты, которые не причинят вреда даже при попадании на белок и роговицу. Лучше всего справляются с патологией:

• Мёд. Готовят лепешки, которые не будут растекаться. Для этого мёд смешивают с небольшим количеством муки. Держать такой компресс можно до 8-10 часов, накрыв сверху лоскутом натуральной ткани и повязкой для фиксации.
• Касторовое масло. Смачивают в нем стерильный бинт или марлю, накладывают на больную область и укутывают теплым платком. Выполнять процедуру нужно не менее 2 дней. Компресс держат на глазу до 2-3 часов, потом меняют.
• Алоэ. Использовать растение можно, предварительно измельчив в кашицу и смешав с частью воды. Наносят на ватку или бинт, прикладывают к больной области на несколько часов.

Подобные средства не вызывают аллергии (убедитесь в отсутствии реакции на мёд, не используйте его, если ранее отмечались негативные эффекты).

Применение чеснока

В состав пряности входят особые фитонциды, которые уничтожают бактерии и помогают бороться с воспалением. Использовать можно два вида чеснока:

• Свежий. Зубчик чеснока разрезают пополам вдоль, а затем прикладывают к наружному ячменю. Нужно делать это очень аккуратно, чтобы не повредить роговицу. Держать долго нельзя – прикладывания должны быть протирающими, задерживаться на коже можно не дольше 5 секунд.
• Вареный. В этом случае зубчики проваривают до готовности, растирают в кашу и заворачивают в марлю. Накладывают лекарство на 15-20 минут на больное веко.

В вареном чесноке содержатся все полезные вещества, но он не обжигает слизистые оболочки.

Терапия хронической патологии

Если ячмени беспокоят постоянно, то можно использовать лекарственные травы и особые продукты в течение 3-4 недель:

• Пижма. Лекарство принимают внутрь – оно стимулирует обменные процессы, повышает иммунитет и обладает противовоспалительными свойствами. Каждый день съедают по 5-6 цветков и запивают водой, повторяют процедуру 2 раза в течение месяца.
• Пивные дрожжи. Для лечения необходимо принимать витамины на основе этого продукта.
• Сера. Внутрь употребляют по 0,25 ч. л. порошка в течение недели, затем делают такой же перерыв и повторяют лечение.

Перед использованием продуктов нужно убедиться в отсутствии аллергии.

Настойки и другие средства

Протирать гнойное воспаление на начальной стадии можно настойкой прополиса. Она предотвратит развитие болезни. Для этого используют ватную палочку: смачивают её в растворе, прикладывают на несколько минут к больному глазу. Процедуру проводят до 6 раз в сутки.

На заметку! Остановить развитие патологии можно аптечным глицерином. Капельку средства наносят на больное место, закрывают глаз и потихоньку растирают его пальцем, чтобы средство лучше впиталось.

В летнее время можно использовать свежие листья сирени. Их обдают кипятком, слегка разминают и прикладывают к больному месту, накрыв сверху натуральной тканью. Держать компресс можно до 30-60 минут, а повторять процедуру 5-6 раз в сутки.

Хорошей эффективностью обладает простое серебро. Если дома есть серебряная монета или ложка, ее промывают обеззараживающим раствором и прикладывают к больному глазу на несколько минут. Повторять можно хоть сколько раз в день.

Поможет от ячменя пищевая сода: готовят раствор из 1 ч. л. и 200 мл кипятка. Когда он остынет, смачивают ватку и накладывают на глаз, либо промывают этой жидкостью.

Среди лекарственных трав высокой противовоспалительной эффективностью обладают следующие:

• Аптечная ромашка. Используют фильтр-пакетик или обычное сырье. На 1 ст. л. берут стакан кипятка, настаивают. Затем процеживают и промывают глаз. Можно накладывать жмых на больное веко, завернув его в текстиль.
• Черный чай. Использовать для терапии рекомендуется только натуральные листья, продукт в пакетиках не подойдет. Берут 1 ч. л., заваривают 150 мл кипятка и настаивают 10 минут. Затем смачивают ватку и прикладывают к глазу. Можно промывать настоем, разбавленным чистой водой.
• Березовые почки. Заваривают сушеный или свежий продукт в 3 частях воды. Настаивают несколько часов, а затем процеживают. Используют в качестве средства для промывания, либо смачивают в отваре ватку и прикладывают к глазу.

Если никакого из этих средств нет под рукой, можно воспользоваться кулинарным лавровым листом. Его жуют несколько раз в день, предварительно распарив в кипятке в течение 5 минут. Также можно добавлять пряность в пищу в увеличенных количествах. Однако прогладывать специю не следует.

Заговор ячменя кукишем

Некоторые пользуются методикой заговора. Медицинского подтверждения она, конечно, не имеет. Расскажем для ознакомления.

Кукиш, или как его называют – фига, — используется при наложении заговора. Повторять его нужно 3-4 раза в день. В идеале проводит процедуру человек старшего возраста. Выполнять заговор нужно в 10 см от лица, пользуясь правой рукой.

Текст заговора: «Ячмень, ячмень, на тебе кукиш. На кукишь кобылу себе купишь. Кобыла сдохнет, ячмень засохнет». Теперь нужно 3 раза плюнуть (без слюны) в глаз. Во время заговора нужно совершать движения фигой, как при крещении.

Эффект от заговора испытают только крещеные и верующие люди, в другом случае своеобразная молитва может не сработать.

Народные средства от ячменя на глазу в большинстве случаев помогают избавиться от болезни в течение 3-4 дней. Если распознать нарушение на начальной стадии, то этот срок может сократиться до 2 суток. Но в случае, если патология прогрессирует, следует обратиться к доктору для назначения капель и других медикаментов.

Если вы собираетесь готовить овощное рагу в мультиварке, добавьте в него немного тыквы, и рагу заиграет новыми вкусами и красками.

Это рецепт для тех, кто очень любит тыкву, уже много разного с ней перепробовал и ищет что-нибудь новенькое, необычное. Равиволи – это такое итальянское подобие наших пельменей. Возни с ними получается, на мой взгляд, поменьше, потому что их не нужно лепить. Края равиоли склеиваются за счет нарезки фигурным ножом. И даже если что-то не склеится совсем прочно, равиоли не расползутся за счет того, что готовятся в мультиварке на пару. Если вы на «ты» с тестом, то для вас приготовить такие равиоли будет совсем несложно.

Рецепт традиционного американского пирога отлично подошел для приготовления в мультиварке. Рассыпчатое тесто и нежная с ярким вкусом специй тыквенная начинка.

Десерт из тыквы в мультиварке — прекрасная осенняя замена слишком жирных и слишком сладких пирожных. Кому-то сравнение может показаться натянутым. Но это пока вы не попробуете эту вкуснятину.

Для этого пирога подойдет любая тыква. Так что если вас угораздило купить жесткую и несладкую – не огорчайтесь. Пустите ее в начинку для этого милого французского пирога. Мы добавим немного ароматных лисичек, и пирог заиграет всеми оттенками вкусов.

Простенький рецепт вкусной рисовой каши, которую можно с помощью небольшого куска тыквы превратить в золотое душистое чудо.

Тыква очень хороша в качестве добавления в мясное рагу. Благодаря деликатному тушению в мультиварке, тыква не разваливается, сохраняя свой жизнерадостный яркий цвет и свежий вкус.

Если вы еще не пробовали тыкву в сочетании с гречкой, торопитесь, пока тыквенный сезон еще в разгаре. Вкуснота неописуемая!

Самый популярный способ приготовление тыквы в мультиварке — с пшеном и молоком. Традиционное блюдо отечественной кухни. В мультиварке великолепна.

Тыквенная запеканка не пользуется такой популярностью, как творожная. А зря. Попробуйте этот рецепт, и вы убедитесь, что лучшего способа утилизации тыквы просто не найти! Нежная, воздушная, и вкуса тыквы совершенно не ощущается. В составе, кроме тыквы, творог, манная крупа, яйца и сахар.

Тыква — нечастый гость на нашем столе, хотя все прекрасно осведомлены о ее пользе. Парадокс? Я сама удивляюсь. Из тыквы ведь не только потрясающие супы можно варить, но и пироги отличные печь, и запеканки. Попробуйте испечь из тыквы в мультиварке этот насыпной пирог.

Вы, наверняка, знаете, что в мультиварке получается отличный хлеб. Если вы уже пробовали печь разные варианты пшеничного хлеба, то, добавив в него тыкву и чеснок, вы получите очень ароматную и душистую выпечку.

Если вы еще ни разу не готовили тыкву в мультиварке, начните с этого рецепта. В этом рагу и грибы, и сытная курица. Вдобавок ко всему вы научитесь за пять минут делать чесночное масло, как его делают все итальянские хозяйки – во много именно благодаря этой хитрости блюда приобретают неповторимый вкус.

Этот рецепт я взяла у Ники Белоцерковской. Не пугайтесь, он очень, очень простой. Не нужно следить, чтобы овощи не разварились, блендер превратит любую малопривлекательную кашу в яркий, душистый и очень вкусный суп из тыквы, который легко и просто сварить в мультиварке.

Это рецепт для уверенных мультиваров, кто не боится связываться с дрожжевым тестом. Сырная добавка сделает тесто изумительно вкусным. Начинка из сладкой тыквы с жареным луком — просто объедение!

Тыква – это такой неоднозначный овощ: некоторым людям безумно нравится, а вот у других, наоборот, не вызывает абсолютно никакого желания его попробовать. Однако я заметила, что многие не едят тыкву не потому что не любят, а из-за того, что ни разу ее правильно не готовили. Тем, кто не любит тыкву, но из блюд с ней пробовали лишь тыквенную кашу, я настоятельно рекомендую попробовать ее, что называется, в «чистом виде», то есть просто запеченной. В мультиварке сделать это совсем просто.

Несложное в приготовлении и весьма оригинальное на вкус блюдо, весьма популярное в Бангладеш. Яркий букет специй, деликатное тушение в мультиварке. Тыкву для него выбирайте самую спелую и сочную.

Сочетание тыквы и нута — кулинарная классика. При помощи мультиварки вам удастся хорошо разварить нут, а тыква приготовится совсем быстро.

Это рецепт для тех, кто любит и умеет готовить. Тыква придает этой вегетарианской лазанье особую сочность.

Тыква в мультиварке: вкусные рецепты приготовления

03 июля 2015 4086

Тыква является замечательным продуктом, но в последнее время хозяйки о ней немного забыли.

Множество вкусных, неповторимых и полезных блюд можно состряпать на каждый день и порадовать как вегетарианцев, так и мясоедов.

Из всех доступных, легких и простых на сегодняшний день способов приготовления самым удобным считается мультиварка.

Это современное оборудование предназначено для автоматической готовки пищи на любой вкус.

И полезна, и важна тыква всем очень нужна!

Продукт обогащен богатым количеством веществ, необходимых для правильной жизнедеятельности организма.

В ее состав входят: витамины группы B, C, E, A, фолиевая кислота, а также немалое количество микро и макроэлементов, пищевых волокон, простых сахаров и органических кислот.

Калории свежего продукта, а именно середины плода не превышают 30-ти.

Именно поэтому рецепты тыквы в мультиварке пользуются большой популярностью среди полных людей, стремящихся к верной борьбе с излишним весом.

Благодаря тому, что в сырой тыкве достаточно много клетчатки, желудок быстро заполняется, голод отступает и уходит на второй план.

Калий, который также в немалом количестве находится в овоще, способствует очищению пищеварительного тракта от вредных шлаков и жидкости, задержавшихся в организме.

Такой слабительный и мочегонный эффект высоко оценивают врачи–диетологи в своей практике.

Уникальный состав тыквенной мякоти может поспособствовать улучшению обменных процессов, регенерации клеток печени и обновлению процесса пищеварения в организме.

Овощ рекомендуется для категории граждан, страдающих пиелонефритом, также он будет отличной профилактикой для снижения обнаруженной туберкулезной палочки.

Хранение и подготовка к употреблению

Тыква может храниться в помещении при комнатной температуре достаточно большой срок при условии, что ее верхний слой не поврежден случайно механическим путем.

Процесс хранения не влияет на вкусовые качества, продукт остается таким же не нежным и сочным.

Если на внешней стороне образовались повреждения, то овощ чистится, из него удаляются семена, и продукт для удобства режется на небольшие дольки.

Такие дольки удобно хранить в морозилке.

Наилучшие, но в то же время простые, рецепты блюд из тыквы в мультиварке читайте далее в этой статье.

Рецепт приготовления тыквы с рисом в мультиварке

Тыкву необходимо очистить от внешней шкуры и хорошо промыть, затем нарезать небольшими кусочками.

Нарезанная масса выкладывается в мультиварку, предварительно вымытый рис добавляется сверху.

Заключительным этапом станет добавление молока, ванилина, сахарного песка и соли.

На мультиварке выставляется режим «Молочная каша».

После завершения работы оборудования получается вкусная каша, готовая к съедению.

Творожная запеканка с тыквой

Требуемые ингредиенты:

• 900 грамм тыквы;
• 600 грамм творожной массы;
• ¾ стакана манной крупы;
• 2 кружки кефира;
• 3 яйца;
• 1 большая ложка сливочного масла;
• изюм по желанию;
• соль, ванилин и разрыхлитель по вкусовым предпочтениям домочадцев.

Овощ нарезается маленькими квадратами и помещается в мультиварку, заранее смазанную сливочным маслом.

Яйца сбиваются миксером или венчиком (так будет дольше) до однородности в течение пары минут (возможно больше), по мере протекания данного процесса нужно будет включить следующие продукты в текущем порядке: сначала разрыхлитель, затем творожная масса, кефир и манка.

Последним станет изюм, если все домочадцы любят его в составе блюд.

Тесто не будет густым, скорее больше жидким.

Готовить запеченную тыкву с творогом по рецепту необходимо в течение 50 минут на установленном режиме «Выпечка».

Чтобы верх запеканки не казался слишком светлым, перед подачей на стол его можно промазать вареньем или посыпать корицей.

Изумительный тыквенный кекс

Требуемые ингредиенты:

• 2 чайных ложки разрыхлителя;
• 200 грамм сливочного масла;
• 150 грамм сахарного песка;
• 4 яйца;
• 300 грамм тыквы;
• 300 грамм муки.

Тыква тщательно очищается и нарезается мелкими кусками.

Если мультиварка предусматривает режим пароварки, то мякоть выкладывается отдельно на 15-17 минут.

Для изготовления теста смешивается сливочное масло, мука, разрыхлитель и сахарный песок.

В итоге в получившуюся массу добавляется тыква, которую при желании можно измельчить блендером.

Тесто перекладывается в чашу мультиварочной машины и готовится в режиме выпечки.

Важно не вынимать готовое блюдо после приготовления еще в течение получаса, чтобы кекс смог остыть.

Предлагаем к просмотру видео-рецептик тыквенного «брауни» в мультиварке, который вас непременно покорит своим необычным вкусом:

Тыквенная каша на молоке с пшеном

Требуемые ингредиенты:

• 800 грамм тыквы;
• 90 грамм пшена;
• 2,5 стакана молока;
• 3 столовых ложки сахарного песка;
• 60 грамм сливочного масла;
• свежие фрукты или ягоды для украшения.

Тыквенная мякоть измельчается посредством блендера или по старым традициям – натирается на терке.

После этого полученная масса укладывается на дно мультиварки, сверху выкладывается заготовленное сливочное масло.

На 8-12 минут по рецепту сладкая тыква в мультиварке ставится на приготовление в режим выпечки.

После этого добавляется сахарный песок и пшено, сверху будущее блюдо заливается молоком и готовка запускается в режиме «Молочная каша».

Последним этапом станет самостоятельный выбор консистенции, в зависимости от желания домочадцев.

Для получения густой каши режим необходимо продлить на 15-20 минут.

Готовое блюдо раскладывается порционно в пиалы, оформляется свежими фруктами и преподносится к столу.

Совет: пшенная крупа всегда должна хорошо промываться и замачиваться перед готовкой на полчаса в холодной воде.

Тушеные креветки в тыкве

Требуемые ингредиенты:

• 700 грамм тыквенной мякоти;
• 400 грамм небольших креветок;
• 1 маленький перец чили;
• 1 головка репчатого лука;
• 2,5 сантиметра корня имбиря;
• несколько зубчиков чеснока;
• 4 столовых ложки растительного масла;
• 2 лавровых листа;
• 2 стакана воды;
• соль, куркума и тмин по желанию.

Креветки необходимо очистить от панциря и залить горячей водой на несколько минут.

Тыква нарезается квадратиками, размером 3*2 см, лук режется полукольцами, все остальные составляющие блюда, а именно — чили, чеснок и имбирь — измельчаются вручную или при помощи блендера.

Разнообразить «скучные» макароны может вкусная к ним подливка. Мы подготовили для вас очередные рецепты. Как приготовить подливу к макаронам: способы и советы кулинаров.

Всем любителям морепродуктов нравятся креветки в сливочно-чесночном соусе. Это блюдо сводит гурманов с ума. Почему? А попробуйте его приготовить и узнаете. Рецепт читайте здесь.

Многие думают, что «дамские пальчики» — это печенье, но, в общем-то, они правы, только не все знают, что есть под таким названием целый торт. Его любят и маленькие сладкоежки, и взрослые. Тут описан способ его приготовления.

В режиме выпечки необходимо в течение 15 минут обжарить приправы в сочетании с луком, чесноком и имбирем, постепенно перемешивая.

Затем добавляются креветки, тыква и перец чили.

Режим «Выпечка» устанавливается на 40 минут и вся масса заливается подготовленной заранее водой.

После выключения тыква должна быть мягкой, а общий вид станет похожим на густой крем-суп.

Это блюдо вполне самостоятельно, но отлично может дополнить гарнир в виде риса или макарон.

Представляем вам еще вариант сочетания нашего оранжевого овоща с креветками — кус-кус:

Подведение кулинарных итогов

Рецептов блюд с содержанием тыквы достаточно большое количество для мультиварок как Редмонд, например, так и других производителей.

Если постараться, то можно изобрести свой собственный, исходя из личных вкусовых предпочтений.

А мультиварка поможет сберечь в продуктах все полезные природные элементы и витамины, сохранив, богатый и насыщенный вкус.

Помимо того, что тыкву можно подавать как самостоятельным блюдом, так и с гарниром, продукт может порадовать самых маленьких членов семьи сладкими кашами и пирогами.

Данный плод является лучшим лекарем от хронических недугов.

Благодаря большому количеству в нем витамина Е, актуальными стали омолаживающие маски для лица, подходящие под каждый тип кожи.

Овощ стоит недорого, а хранение растягивается на многие месяцы вперед.

Напоследок мы решили, что в наших рецептах чего-то все-таки не хватает.

Догадались о чем речь?

Правильно, о первом блюде, конечно, а вернее об отсутствии его рецепта.

Поэтому вот видео-инструкция по приготовлению чудесного тыквенного супчика со сливками:

Оценить статью:

1

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

5 рецептов, тонкости приготовления (+отзывы)

Тыква – вкусный и полезный овощ. Недаром её включают не только в диетическое меню, но и в блюда для малышей.

Причём можно без труда вырастить тыкву на небольшом клочке земли. Главное, чтобы было много солнца, а также имелась опора, по которой плети тыквы могут взобраться даже на крышу.

При благоприятных условиях тыква вырастает до внушительных размеров. Она прекрасно хранится, поэтому блюда из неё можно готовить не только в летне-осенний период, но и зимой, когда ассортимент овощей скуден.

Тыква сочетается с любыми продуктами. Благодаря насыщенному цвету, ненавязчивому аромату и ярко выраженному вкусу она может сделать праздничным самое простое блюдо.

Тыква, запечённая в мультиварке: тонкости приготовления

Тыква не требует длительной термической обработки: она становится мягкой уже через 20—25 минут.

Её можно варить, тушить, жарить, запекать. Тыкву можно запекать в мультиварке. В зависимости от добавленных ингредиентов она может быть сладкой, пряной, острой.

Если нужно, чтобы кусочки тыквы сохранили форму, во время приготовления желательно их не перемешивать.

Тыква получается очень вкусной, если запечь её с мёдом или сахаром. Причём мёд нужно класть в самом конце приготовления, а сахар можно насыпать в начале запекания. К тыкве часто добавляют яблоки, груши, изюм и другие сухофрукты.

Если вам удастся достать мускатную тыкву, вы можете её запечь целиком, предварительно очистив от семечек и заполнив освободившееся пространство фруктами, овощами, мясом или крупой. В последнем варианте у вас будет замечательная тыква с кашей.

Чтобы запечённая тыква получилась вкусной, выбирайте спелый плод. Перед использованием тыкву обязательно вымойте, насухо вытрите. Затем плод разрежьте, как того требует рецепт (пополам или только срежьте крышку). Выньте все семечки вместе с рыхлой мякотью.

Запекать тыкву можно с кожурой. В таком случае нарежьте её широкими ломтиками (как дыню). Их длина должна соответствовать диаметру чаши.

Порезанную тыкву поместите в чашу таким образом, чтобы корка оказалась снизу. Во избежание пригорания в чашу налейте примерно полстакана воды или положите несколько ломтиков сливочного масла.

Запечённая тыква легко расстаётся с кожурой с помощью ножа или ложки.

Если предполагаете запечь тыкву, порезанную кусочками, кожуру предварительно нужно срезать.

Тыква, запечённая в мультиварке: простой рецепт

Ингредиенты:

• тыква сладкого сорта – 0,5 кг;
• масло сливочное – 10 г;
• вода – 70 мл;
• сахар – по вкусу.

Способ приготовления

• Тыкву вымойте, разрежьте, выскоблите рыхлую мякоть с семечками. Порежьте вместе с кожурой широкими ломтиками.
• Дно чаши смажьте сливочным маслом. Плотно установите ломтики тыквы корочкой книзу, прижав их друг к другу (чтобы не падали).
• Влейте воду. Посыпьте сахаром.
• Закройте крышку. Включите программу «Выпечка». Готовьте 30 минут.
• Выложите на тарелку, полейте выделившимся соком или мёдом.

Тыква, запечённая с изюмом и курагой в мультиварке

Ингредиенты:

• тыква – 0,5 кг;
• изюм – 0,5 ст.;
• курага – 10—12 шт.;
• сахар – 70 г;
• лимон – 0,3 шт.;
• сливочное масло – 80 г.

Видео-рецепт по случаю:

Способ приготовления

• Тыкву вымойте, разрежьте пополам, удалите середину с семечками и волокнистой мякотью. Очистите от кожуры. Порежьте крупными кубиками.
• Переберите изюм, удалив мусор. Вымойте. Замочите на 15 минут в тёплой воде. Таким же образом подготовьте курагу. Лимон вместе с кожурой порежьте кружочками, выньте зёрнышки. Затем измельчите в виде мелких кубиков.
• На дно чаши положите кусочки масла. Ровным слоем уложите половину порезанной тыквы. Её посыпьте изюмом и разрезанной пополам курагой. Покройте оставшейся тыквой.
• Влейте 100 мл воды. Посыпьте сахаром. Закройте крышку.
• Установите программу «Выпечка». Запекайте 30 минут.
• За 10 минут до отключения мультиварки положите измельчённый лимон. Попробуйте тыкву, чтобы определить степень готовности. Если вам покажется, что она недостаточно мягкая (что маловероятно), время выпечки увеличьте ещё на 5—10 минут.

Тыква, запечённая в мультиварке, пряная с чесноком

Ингредиенты:

• тыква – 0,5 кг;
• сушёный базилик – 0,5 ч. л.;
• соль;
• чёрный перец – щепотка;
• оливковое или любое растительное масло – 50 г;
• чеснок – 3 зубка.

Способ приготовления

• Подготовленную тыкву порежьте средними кубиками.
• Чеснок очистите, пропустите через кулинарный пресс. Смешайте с маслом, специями и базиликом.
• Чашу мультиварки смажьте маслом, положите в неё порезанную тыкву. Полейте пряной заливкой.
• Опустите крышку, установите режим «Выпечка». Готовьте 30 минут.

Тыква, запечённая с яблоками в мультиварке

Ингредиенты:

• тыква – 0,5 кг;
• яблоки – 0,3 кг;
• сахар – 80 г;
• вода – 70 мл;
• корица – 0,1 ч. л.;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• масло сливочное – 50 г.

Способ приготовления

• Тыкву вымойте, разрежьте, выньте семечки с волокнистой мякотью. Очистите от кожуры. Сначала разрежьте вдоль на дольки, а затем каждую дольку порежьте поперёк на ломтики.
• Яблоки вымойте, разрежьте на несколько частей, удалите сердцевину. Чтобы они не потемнели на срезе, сбрызните их лимонным соком. Смешайте с тыквой.
• В чашу положите кусочки масла. Уложите тыкву и яблоки. Влейте воду. Посыпьте сахаром, смешанным с корицей.
• Закройте крышку мультиварки. Установите режим «Выпечка». Запекайте тыкву с яблоками 30 минут. Остудите.

Тыква, запечённая в мультиварке, фаршированная

Ингредиенты:

• маленькая тыква (мускатная) – 1 шт.;
• яблоки – 1 шт.;
• изюм – горсть;
• рис – 100 г;
• сливочное масло – 50 г;
• вода или молоко – 1 ст.;
• сахар – 50 г;
• корица или ванилин – по вкусу;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления

• Маленькую круглую тыкву вымойте, срежьте верхнюю часть в виде крышки. Выскоблите семечки с окружающей их рыхлой мякотью.
• Рис промойте, замочите на 2 часа.
• Изюм вымойте, замочите в тёплой воде на 10 минут.
• Яблоко разрежьте пополам, удалив сердцевину. Порежьте небольшими кубиками.
• Смажьте чашу маслом, положите в неё тыкву, налейте в тыкву 100 мл воды или молока, а в чашу – 100 мл воды. Закройте срезанной крышечкой. Установите режим «Тушение», готовьте с закрытой крышкой 30 минут.
• Залейте рис кипятком на 5 минут, слейте воду, а крупу смешайте с яблоком, сахаром и изюмом.
• Сложите в тыкву. Влейте воду, чтобы она слегка покрыла рис. Верните крышечку на место.
• Переключите режим приготовления, установив функцию «Выпечка». Запекайте 30 минут.
• Поместите тыкву на блюдо. Выложите на тарелку рис с яблоком и мякотью тыквы.

Хозяйке на заметку

Запечённая в мультиварке тыква хороша сама по себе. Но если вы хотите сделать блюдо ещё вкуснее, добавьте к тыкве мёд, а также измельчённые орешки.

Если вы не любите сладкие блюда, положите вместо сахара немного соли, а корицу замените имбирём или карри. Более пикантный вкус придадут тыкве пряные травы, которые нужно будет добавить в самом конце приготовления.

Дата: 16.11.2016.

Фото: Instagram

У риса не очень здоровая репутация, но речь, напоминаем, идет только о белом рисе. Потому что коричневый рис — это здоровое питание из цельного зерна, которое содержит насыщающий белок и клетчатку. В порции готового коричневого риса содержится всего 120 калорий, но при этом — 2 грамма волокон, 3 грамма белка и 26 граммов здоровых углеводов. Чтобы получить больше преимуществ, сочетайте его с овощами, например, с брокколи.

Овсянка

Фото: Instagram

Отличный вариант для завтрака, который подойдет всем. В порции овсянки содержится 27 граммов здоровых углеводов, 4 грамма клетчатки и 5 граммов белка, способных зарядить вас энергией на весь день. Помимо этого, здесь есть волокно, способное снизить уровень холестерина и, как следствие, риск сердечно-сосудистых заболеваний. И да, это идеальный перекус за 1-1,5 часа до тренировки, который, если вы добавите сюда немного меда, кокосовых хлопьев и фруктов, будет еще и невероятно вкусным.

Фасоль

Фото: Instagram

Фасоль может быть оч

Хорошие и плохие углеводы и гликемический индекс: кетогенная и инсулиновая диеты

Углеводы — важнейшие нутриенты, «угли» для нашего организма, помогающие ему сохранять активность и бодрость. Однако, долгие десятилетия их считали причиной лишнего веса. При неправильном потреблении, значительной доле «плохих» углеводов масса тела увеличивается, а здоровье страдает, но без «хороших» наш организм обойтись не сможет. Рассмотрим, как отличить одни нутриенты от других, что такое гликемический индекс, зачем он нужен и как все это работает.

Углеводы — это плохо или хорошо для похудения

Распространенная классификация делит «угли» на простые и сложные. В первом случае имеются в виду отдельные сахара (фруктоза, виноградный крахмал), а во втором их связанные цепочки. Продукты из сложной группы принято относить к здоровым, но ситуация в реальности сложнее.

Как инсулин связан с диабетом и здоровым весом

Когда углеводы попадают в ЖКТ, организм начинает «разбирать» их на отдельные молекулы, чтобы клетки могли использовать высвобожденную глюкозу. Далее:

• при попадании сахара в кровь повышается его уровень/индекс во всем организме;
• поджелудочная железа продуцирует инсулин — гормон-регулятор, отвечающий за передачу сахаров в клетки;
• инсулин регулирует восполнение энергии и переработку «остатков» в жировые отложения;
• поджелудочная железа меняет выработку инсулина на производство гормона глюкагона;
• глюкагон посылает сигнал в печень, и та начинает продуцировать накопленную энергию.

Гормоны помогают получать энергию из углеводосодержащих продуктов. Однако, иногда функционирование организма нарушается, и он не в состоянии производить инсулин. Развивается диабет по первому типу — клетки не поглощают сахар. Есть и другая патология — резистентность. Сахар не усваивается, после еды его уровень подолгу остается высоким. Питание приходится жестко контролировать.

Метаболический синдром

Углеводные продукты по-разному влияют на уровень сахара — сложный картофельный крахмал расщепляется также быстро, как и глюкоза с максимальным гликемическим индексом, а простую фруктозу организм перерабатывает долго. Чем больше высокоуглеводной еды потребляет человек и чем меньше двигается, тем выше сопротивляемость к инсулину. Она — причина роста массы тела, гипертонии, понижению индекса «хорошего» ЛПВП-холестерина.

Этот эффект называют метаболическим синдромом. Он провоцирует широкий круг заболеваний — вплоть до диабета по второму типу и онкологических новообразований.

Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс (ГИ) — условный показатель, характеризующий, как быстро после переработки углеводного продукта повышается уровень сахара. Его исчисляют, сопоставляя с глюкозой — она принимается за 100. Так:

• низкое значение индекса — 55 и меньше;
• средний индекс — 55-70;
• высокий индекс — от 70 и больше.

Чем меньше ГИ, тем медленнее организм переваривает вещество и тем «мягче» меняется показатель сахара в крови. Однако, одним лишь гликемическим индексом оценить вред или пользу продуктов нельзя.

Что такое гликемическая нагрузка?

Один только гликемический индекс не дает информацию об углеводном объеме в еде. Более сложный показатель нагрузки отображает, сколько нутриента содержится в продуктах с учетом концентрации. Известный пример — арбуз, чей гликемический индекс сам по себе очень высок, но с учетом 60% воды общее содержание «углей» в 100 гр. невелико. Это и есть нагрузка. Для ее измерения разработали отдельный показатель — гликемический индекс на одну хлебную единицу. Пища, у которой он невелик, может употребляться наравне с полезной едой, но в умеренном количестве (поэтому хорошо, что арбуза много не съешь).

Низкоуглеводная диета полезна?

Популистские низкоуглеводные диеты не учитывают разницу гликемических индексов в еде и минимизируют содержание необходимого нутриента, провоцируя раздражительность и упадок сил. В грамотном рационе исключаются «плохие» составляющие — рафинированные, изолированные, промышленно обработанные. Если в низкоуглеводной диете их нет, она, безусловно, полезна.

Углеводы: какие, сколько, зачем

Какие же углеводосодержащие продукты можно есть и какой у них должен быть индекс? Полезна еда, которая в организме расщепляется медленно, плавно повышая уровень сахара. Их гликемический индекс и нагрузка низкие, в них сохранены витамины, не удалена клетчатка (как с белой муки, полированным рисом), а их потребление не провоцирует инсулиновые всплески.

Разделение на хорошие и плохие: таблица и рейтинг продуктов по индексу

В рейтинге продуктов с пониженным индексом, содержащих крахмал, лидирует неочищенный рис, хлеб из цельного зерна, овес, пшеница с минимальной обработкой. Для удобства представим список полезной и вредной еды в табличном виде:

Какие продукты употреблять

Полезные углеводы: в каких продуктах содержатся?

Углеводы: список продуктов, состав, норма потребления. Чем отличаются сложные углеводы от простейших и как правильно выбрать продукты, содержащие полезные углеводы?

Большинство людей, стремящихся похудеть, в первую очередь снижают в своем рационе количество углеводов. И действительно, оснований думать, что углеводы в продуктах способствуют быстрому набору веса предостаточно.

Недаром в последнее время такое большое распространение получили белковые диеты, полностью или почти полностью игнорирующие углеводы. Однако если обратить внимание на очень популярную в последнее время диету Дюкана более внимательно, то можно заметить, что автор настоятельно не рекомендует полностью исключать из рациона быстрые углеводы, а лишь советует заменять их сложными.

В чем же разница и как найти продукты, содержащие углеводы, нужные нашему организму? Попробуем разобраться.

Смотрите также — Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению

Состав углеводов

Для того чтобы понять, как углеводы воздействуют на организм человека, нужно знать их состав. Если не вдаваться в мельчайшие подробности, то их можно разделить на три основные группы. Первые две группы – это моносахариды и дисахариды.

К первой группе относятся фруктоза и глюкоза.
Это простейшие углеводы и усваиваются они организмом просто мгновенно. Больше всего фруктозы содержится в фруктах, особенно в сладких. Например, в винограде.

Именно поэтому в активной фазе похудения советуют исключить из своего рациона этот продукт. Однако большого вреда он организму не несет, в силу того, что помимо этого содержит множество других полезных веществ.

К тому же, глюкоза с фруктозой жизненно нужны организму. Они являются единственным источником энергии для мозга, без них невозможен рост клеток, нормальное функционирование кровеносной системы, а, соответственно, и всего организма в целом.

Ко второй группе относятся:

1. Сахароза – соединение глюкозы и фруктозы. Простыми словами, обычный сахар-песок.
2. Лактоза или молочный сахар. Он содержится в молоке. Кстати, именно это вещество – виновник аллергии на молоко у некоторых людей.
3. Мальтоза – это соединение двух молекул глюкозы. Она образуется при расщеплении крахмала. Отсюда и вывод о вреде крахмалосодержащих продуктов.

Вторую группу можно отнести к так называемым «вредным сладостям». Правда, за исключением лактозы.

Третья группа полисахариды называется «сложные углеводы».
К ним относятся клетчатка, крахмал (в чистом виде), гликоген, гемицеллюлоза (пектин и агар-агар). Почему сложные? Потому, что усваиваются они организмом гораздо медленнее.

Любой углевод, попавший в организм, превращается в глюкозу. И здесь важна именно скорость, с которой это происходит. Вещества из второй группы усваиваются очень быстро. Углеводы расщепляются просто стремительно. Уровень глюкозы в крови резко повышается, а затем ее излишки откладываются в удобном месте, чаще всего на талии.

Медленные углеводы из третьей группы усваиваются постепенно. Соответственно, резкого скачка глюкозы не наблюдается. Организм получает нужную ему энергию и при этом успевает ее расходовать.

Рекомендуем к прочтению книгу по полезным углеводам.

Книга будет полезна тем кто хочет иметь стройную фигуру и не стесняться собственного тела. Книга « Полезные углеводы » содержит полезные рецепты блюд и таблицы совместимости продуктов.

 

Полезные углеводы: список продуктов

Известный французский диетолог Монтиньяк в своей популярной диете настоятельно рекомендовал обращать внимание на гликемический индекс (ГИ) продуктов.

Что это такое?

Именно эта цифра показывает, как быстро те или иные углеводы усваиваются организмом. Чем выше ГИ продукта, тем он опаснее для фигуры и наоборот.

Например, высокий ГИ (больше 70) имеет выпечка из дрожжевого теста, картофель (особенно жареный), сахар, чипсы.

Маленький ГИ имеют каши из цельнозерновых круп, обезжиренное молоко, капуста, морковь и прочее. При составлении своего меню старайтесь выбирать продукты, у которых ГИ меньше 50.

Также не забывайте и о количестве. Норма углеводов – 10 г на кг массы тела. Небольшое увеличение возможно, но, если их количество будет превышать 300 г в день, повышение массы тела неизбежно.

Источники углеводов, полезных для здоровья:

1. Крупы. Особенно обратите внимание на нешлифованный рис, гречку, овсянку.
2. Овощи. Кроме крахмалосодержащих – картофеля, бобовых. В периоде активного похудения откажитесь на время от свеклы. Ее ГИ довольно высокий (64).
3. Фрукты. Если вы стремитесь снизить вес, на некоторое время откажитесь от фиников, винограда, бананов. Когда вес достигнет необходимой отметки, эти фрукты можно вновь вернуть в свой рацион.
4. Орехи. Наиболее калорийные из них – арахис. Относительно безопасные – грецкие и миндаль. Однако сильно увлекаться ими все же не стоит.

Старайтесь почаще включать в свое меню каши, например, булгур, гречневую кашу с грибами. Заменяйте тортики и пирожные орехами, сухофруктами. Например, вместо кусочка Наполеона можно полакомиться черносливом с орехами.

Однако имейте в виду, что слишком увлекаться даже «полезными сладостями» не стоит, особенно, если вы планируете снизить свой вес. Они также могут способствовать набору веса, хотя и не так сильно, как быстрые углеводы.

Список запрещенных продуктов:

1. Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
2. Кондитерские изделия.
3. Шоколад, особенно молочный с добавками.
4. Сладкие газированные напитки.
5. Сахар.
6. Майонез и кетчуп.
7. Алкоголь (особенно пиво). Бокал сухого красного вина после еды допускается.

Отдельно нужно сказать о картофеле и других крахмалосодержащих продуктах. Как известно, крахмал относится к полисахаридам. Однако при его расщеплении образовывается мальтоза. А это уже быстрый углевод, который не совсем полезен для организма.

Учитывая, что эти продукты, помимо крахмала содержат другие полезные для организма вещества, полностью их исключать из рациона не стоит. Но старайтесь хотя бы выбрать более безопасный способ их приготовления.

Исключительным табу должен стать жареный картофель. А вот отварным с укропом и сметаной полакомиться можно.

Полностью отказаться от этих вредных продуктов, конечно, сложно. Но их можно заменить полезными. Например, приучите себя покупать хлеб из отрубей и муки грубого помола, а также ржаной. Перейдите с молочного на черный шоколад, с высоким содержанием какао и низким сахара.

Напитки готовьте самостоятельно. То же самое касается соусов, типа майонеза и кетчупа. А вино приучите себя выбирать только сухое. В нем меньше сахара.

Конечно, это касается только случая, когда вы довольны своим весом и ваша задача заключается только в его удержании. В противном случае, нужно вырабатывать свою систему питания, в зависимости от вашего самочувствия.

Полезные углеводы – список продуктов для похудения

Углеводы являются необходимой составляющей рациона каждого человека, для поддержания энергии и активности на протяжении целого дня. Что же такое углеводы, в чём заключается их польза и вред, как отличить полезные углеводы от вредных? Будем разбираться в данной статье.

1. Что такое углеводы.

Углеводы представляют собой один из основных источников питательных веществ. 60% энергии организм получает именно благодаря полезным углеводам, которые в процессе переработки пищеварительной системой превращаются в глюкозу. Именно глюкоза, поступающая в кровь, является, в дальнейшем, неким топливом для организма, обеспечивая вас зарядом бодрости.

В зависимости от химического состава углеводы делятся на простые и сложные.

Простые углеводы, как правило, быстро усваиваются и обладают высоким гликемическим индексом, при недостатке физической активности такие углеводы вызывают повышение, а затем резкое понижение сахара в организме, что приводит, в дальнейшем, к чувству голода. Неизрасходованные углеводы превращаются в жир, так что норма их потребления должна быть максимально ограничена, однако полностью исключать простые углеводы из рациона не стоит, нужно лишь помнить о том, что употреблять простые углеводы следует в первой половине дня небольшими порциями. К продуктам, включающим в себя простые углеводы относятся: фрукты, некоторые виды овощей, обработанные крупы и злаки, мучные изделия.

Сложные углеводы являются источником клетчатки. Они улучшают пищеварение и обеспечивают организм длительным чувством насыщения, за счёт сложного состава и долгой переработки. К продуктам, содержащим сложные углеводы, относятся: цельнозерновые продукты и крупы, крахмалистые овощи и бобовые.

2. Вредные углеводы

Вредные углеводы – это углеводы которые в результате предварительной обработки стали «пустыми», то есть потеряли все свои полезные свойства, а калории, входящие в их состав, утратили пищевую ценность. Обычно такие продукты обладают насыщенным вкусом за счет подсластителей, консервантов и других вредных добавок, преобладающих в составе. Употребление таких продуктов следует свести к минимуму, либо исключить из рациона полностью. К продуктам, включающим в себя вредные углеводы следует отнести: торты, мучные и сдобные изделия, сладкие газированные напитки, алкоголь, кондитерские изделия, шоколадные батончики. Список можно продолжать до бесконечности.

3. Какие углеводы полезны для здоровья

Наибольшую пользу на здоровье оказывают сложные углеводы не проходящие или прошедшую умеренную термическую обработку. К продуктам, являющимися наиболее полезными для здоровья можно отнести: овощи, бобовые, злаки, цельнозерновые крупы и фрукты со средним гликемическим индексом. При регулярном употреблении этих продуктов вы заметите положительные изменения, как в общем состоянии здоровья, так и улучшенном состояния волос, ногтей и кожи.А еще полезные углеводы обеспечивают организм необходимым количеством витаминов, минералов и клетчатки.

4. Список самых полезных углеводов для похудения

Во-первых, это гречиха, или ГРЕЧКА.

Гречихасодержитмного железа, атакжекальций, калий, фосфор, йод, цинк, витамины В1, В2, В9, РР, Е.

Гречка—оченьхорошийисточникклетчатки, магнияимарганца.

Углеводоввгречихеотносительномало, ате, чтоесть, долгоусваиваютсяорганизмом, благодарячемупослегречкиможночувствоватьсебясытымдлительноевремя.

Во-вторых, КИНОА.

Кбольшомусожалению, вРоссииэтотзлакпочтинеупотребляется, аоченьзря. Инкикультивироваликиноаеще 3 тысячилетназадиназывалиего«матерьювсехзлаков».

Киноа—источникбольшогоколичестваполезныхвеществдлячеловеческогоорганизма. Оносодержитбольшебелка, чемлюбыедругиезерна, —от 16% веса (вготовомвиде), иэтотбелоклегкоусваивается. Помимоуникальныхбелковкиноа—источникуглеводов, жиров, клетчатки, минераловивитаминовгруппы B, полезныхжиров–омега 3 иомега 6 иважныхантиоксидантов. Крометогокиноабогатофосфором, посодержаниюкоторогоононеуступаетмногимвидамрыбыивтроепревосходитрисвысшегокачества. Киноатакжесодержитжелезо (вдвоебольше, чемпшеница), кальций, цинк, фолиевуюкислоту, магнийимарганец. Киноасодержитменьшеуглеводов, чемдругиезлаки, напримерна 30 % меньше, чембелыйрис. Изкиноаполучается вкуснейшийгарнир. Личнояемеговперемешкусгречкой.

Предвкушаявопрос, скажу: да, киноапродаетсявмосковскихсупермаркетах («Азбукавкуса», «Перекресток») и, конечно, егоможнокупитьвинтернет-магазинах.

В-третьих, ПШЕНО

Пшено—этокрупа, которуюполучаютизплодовкультурныхвидовпроса. Антропологисчитают, чтопшенобылопервымзлаком, культивируемымчеловеком.

Содержаниебелкавпшенедовольновысокое, поегоуровнюпшеноможносравнитьспшеницей —около 11% веса. Такжепшенобогатовитаминами, особенноВ1, В2, В5 иРР. Пшеносодержитнеобходимыеорганизмумакро- имикроэлементы: железо, фтор, магний, марганец, кремний, медь, кальций, калийицинк.

Итак, есливыхотитеузнать, вчемсекретвечнойэнергии, включитевсвоеменюполезныезлаки: гречку, киноа, пшено.

5. Советы для желающих похудеть.

Для того, чтобы стать обладательницей прекрасной фигуры, не обязательно прибегать к изнуряющим диетам, нужно придерживаться нескольких простых правил, превратив их в каждодневную привычку.

• Употребляйте углеводы в первой половине дня.
• За полчаса до еды выпевайте стакан или два чистой воды без газа. Таким образом вы слегка «обманете» организм и сможете насытиться меньшим количеством пищи.
• Не наедайтесь до отвала. Вы должны уходить из-за стола с чувством легкого насыщения.
• Старайтесь отдавать предпочтение перед другими напитками обычной чистой воде.
• По возможности регулярно уделяйте время физическим нагрузкам.