Рубрика: Разное

Современные способы омоложения лица

Последние разработки в области омоложения лица

Косметологические способы омоложения лица без операции и пластика

Омоложение лица до 40 и после – есть разница

Если до сорока лет, при здоровом образе жизни, можно поддерживать молодость лица масками и домашними процедурами, то после сорока, этих салонных и домашних процедур недостаточно. Коллаген, который составляет основу всех слоёв кожи и позволяет поддерживать её в упругом состоянии, с течением времени разрушается. Именно из-за разрушения коллагена лицо теряет признаки молодости: его поверхность становится вялой, появляются морщины.

Современные способы омоложения лица без операции

Все косметологические безоперационные способы омоложения лица направлены на восстановление коллагена, то есть, восстановления естественных процессов, происходящих в молодости. Можно сказать, что с восстановлением коллагена, запускается механизм возвращения молодости лицу. Таких безоперационных способов омоложения лица несколько, каждый имеет свои позитивные и негативные особенности, остановимся на самых современных:

1. Лазерное омоложение лица

Метод лазерного омоложения лица основан на способностях лазерного излучения удалять состарившиеся поверхностные слои кожных покровов. В результате этих процессов укрепляется коллагеновая основа лица, его рельеф выравнивается, лицо выглядит и становится более молодым, морщины разглаживаются.

К преимуществам лазерного омоложения лица относятся:

•  С помощью лазерного омоложения можно вернуть молодость не только лицу, но и шее, рукам, области декольте
•  Нарастание эффекта омоложения с каждой процедурой, причём омоложение, и довольно значительное происходит уже после первого сеанса

Недостатков не выявлено.

2. Мезотерапия

Суть этого очень эффективного способа омоложения заключается в введении специальных веществ в кожу лица в виде микроинъекций. Обычно, это производные гиалуроновой кислоты, фибропласты, которые способствуют восстановлению коллагена, запуская, тем самым, естественный процесс омоложения лица.

К преимуществам этого метода можно отнести:

•  Создание длительного эффекта омоложения (полтора-два года)
•  Особая эффективность этого способ омоложения при устранения второго подбородка и восстановления чёткого овала лица

Недостатки:

•  Может возникнуть аллергические реакции на введённые препараты, выражающиеся в расширении сосудов и покраснении кожи,
•  Этот способ омоложения невозможен при плохом свёртывания крови, во время беременности и менструации.

3. Биоревитализация

Этот способ омоложения лица очень часто путают с мезотерапией, так как в основе его действия также лежат подкожные инъекции гиалуроновой кислоты. Основное отличие биоревитализации от мезотерапии в том, что при применении этого метода омолаживающее действие происходит быстро (результат заметен уже на второй-третий день), но длительность эффекта воздействия более короткая, чем при мезотерапии (не более одного года). А мезотерапия даёт стойкий и более длительный эффект омолаживания.

4. Способ омоложения лица озоном

Целительное воздействие озона на весь организм человека известно давно. При проведении омолаживающих процедур с озоном происходит омолаживание лица за счёт стимуляции обменных процессов в подкожных соях, в следствии чего обновляются верхняя ороговевшая поверхность лица и разглаживаются морщины.

К преимуществам этого способа омолаживания можно отнести:

•  Омоложение озоном возможно не только на лице, но в области шеи, декольте,
•  Озоновое омоложение, кроме возвращения молодости кожи, разглаживает рубцы и шрамы на лице.

Недостатков не выявлено.

5. Термаж

Термаж, как способ омоложения лица, основан на радиочастотном излучении. Это излучение воздействует на внутренние подкожные ткани, нагревает их, что приводит к образованию коллагена и эластона. То есть, термаж запускает механизм омоложения кожи с помощью вновь образованных компонентов, которые изначально присутствуют в кожных покровах в молодости.

Преимущества: этот способ омоложения абсолютно безболезненный, даже в чём-то приятный,
Недостатков не выявлено.

6. Фотоомоложение

Воздействие на кожу световых длинноволновых импульсов высокой интенсивности с избирательным действием – это и есть фотоомоложение. После сеансов фотоомоложения исчезают мелкие морщины, пигментные пятна, кожа становится упругой, цвет лица – здоровым.

Преимущества:

•  Абсолютная безболезненность, нетравматичность, нет побочных эффектов,
•  Весьма короткие сеансы (15-20 минут),
•  Возможность проведения омоложения не только на лице, но и на других кожных покровах тела.

Недостатки:

•  Фотоомоложение противопоказано людям со смуглыми лицами, нарушениях кровообращения, кожных, онкологических заболеваниях, во время беременности.

7. Элос омоложение

Этот современный способ омоложения основан на комбинированном воздействии световой энергии и радиочастотном излучении, то есть включает в себя действия обоих предыдущих способов. С его помощью кожа избавляется от пигментных пятен, мелких дефектов на лице, разглаживаются морщины, исчезают угри.

Преимущества и недостатки такие же,

как и двух предыдущих методов, кроме одного собственного минуса – небольшого покраснения кожи после процедуры, впрочем, недлительного по времени.

8. Пилинг

Один из самых эффективных способов омоложения лица, считается пилинг. Эффективность этого способа омоложения связана с тем, что во время процедуры пилинга верхний ороговевший и загрубевший слой кожи удаляется. После проведения пилинга кожа лица не только обновляется, но и происходит процесс естественного оздоровления кожи, растут новые молодые клетки. В зависимости от способа проведения данной процедуры и глубины воздействия на кожу, различают пилинг поверхностный, срединный и глубокий. По средствам проведения пилинг подразделяется на механический, химический и лазерный.

Косметология сегодня бурно развивается (наверное, потому, что очень востребована) и предлагает всё новые методы и способы омоложения. И привычный пилинг тоже не избежал инноваций. Сейчас косметология предлагает два новых вида пилинга, которые являются менее болезненными, но более безопасными и эффективными, это феруловый нанопилинг и газожидкостный. У этих двух новых видов несколько преимуществ по сравнению с традиционным пилингом, например, отсутствие побочных эффектов, бесконтактность, но главное, его можно проводить в любое время года, тогда как для проведения обычного пилинга весна и лето исключаются.

Минусы такой процедуры омолаживания, как пилинг, сводятся, в основном, к противопоказаниям. Пилинг нельзя проводить при сахарном диабете, заболеваний кожи лица, беременности, предрасположенности к образованию рубцов, а также в летнее и весеннее время года. И то эти противопоказания относятся только с серединному глубокому пилингу. У поверхностного и новых видов пилинга этих противопоказаний нет. 

9. Уколы диспорта и ботокса

Уколы диспорта, как способа омоложения, направлены в основном на разглаживание морщин. Препарат вводится в соединение мышц с нервами, в результате мышцы расслабляются и морщины исчезают. Длительность эффекта 4 месяца.

Плюсы метода:

•     болевых ощущений почти нет, вследствие применения очень тонких игл и профессионализма мастера,
•     отсутствие реабилитации после процедуры,

Единственный минус этого способа омолаживания в том, что омолаживающий результат проявляется только после довольно продолжительного времени, через 2 недели.

Уколы ботокса очень похожи на уколы диспорта, так как, основное действующее вещество в их составе одно и то же – ботулотоксин. Основные отличия этих двух схожих способов омолаживания лица в том, что омолаживающий эффект после уколов ботокса виден практически сразу, после уколов диспорта – через 2 недели; диспорт растворяется в тканях лица через 4 месяца, действие ботокса – в два раза дольше. 

При некоторых заболеваниях и состояниях, например, беременности, кормления грудью, менструации, уколы диспорта и ботакса противопоказаны, поэтому, прежде чем проходить данную процедуру, необходимо проконсультироваться у специалиста. Кроме того, после этих процедур омолаживания могут возникнуть побочные эффекты, такие как, головная боль, покраснение кожи, тошнота, повышение температуры тела и другие. Но, как любые побочные эффекты, они, в зависимости от организма человека, могут и не возникать.

10. Мезонити

Мезонити – один из самых современных способов омоложения лица. Он сравнительно недавно разработан корейскими врачами-косметологами и значительно отличается от нитевого лифтинга, применяемого в России более длительное время.

Метод применения мезонитей, как и нитевого лифтинга заключается в протягивании очень тонких нитей очень тонкой, гибкой иглой через мышцы лица. Нити, состоящие из основного действующего вещества диоксана, покрытого слоем полигликолевой кислоты, через длительный период времени полностью расщепляются, превращаясь в углекислый газ и воду, и дают омолаживающий эффект. Этот эффект длится в течении 2-х лет.

Основное отличие метода мезонити от нитевого лифтинга, это количество используемых нитей. Для сеанса мезонити требуется нитей в 5-6 раз больше, чем при обычном нитевом лифтинге. И цена за сеанс мезонити берётся не за величину обрабатываемого участка лица, а за количество применённых мезонитей. Одним словом, эта процедура гораздо дороже.

Противопоказания и осложнения:

•  Как и многие омолаживающие процедуры, метод мезонити и нитевой лифтинг имеет ряд противопоказаний, эти процедуры нельзя проводить при некоторых заболеваниях и состояниях, например, при простудных, онкологических. Список заболеваний, при которых нельзя пользоваться этими методами, довольно большой, требуется рекомендация врача.
•  Оложнения, которые могут возникнуть после применения этих методов, происходят, в основном, по вине врача-косметолога. Эти процедуры требуют от врача очень высокой квалификации и большого опыта работы по данным процедурам. Ошибка при введении и протягивании нити даже на несколько миллиметров грозит последствиями, в виде неровности кожи, которая будет видна в течение длительного времени. И даже когда мезонить рассосётся в мышцах, это место кожи всё равно будет неровным.

11. Омоложение с помощью стволовых клеток

Последнее слово медицины в системе омоложения, причём, не только лица, но и всего организма, это омоложение с помощью стволовых клеток. Это самый дорогостоящий и самый эффективный способ омоложения. С помощью введённых стволовых клеток, весь организм обновляется, человек получает вторую молодость.

Скрытая опасность

Казалось бы, всё хорошо, пусть и дорого, но разве молодость того не стоит. Но механизм действия чужих стволовых клеток в организме ещё недостаточно изучен, учёные только начали работать в этом направлении, поэтому последствия введения стволовых клеток в организм человека непредсказуемы. Уже известны такие факты, что вместе с омоложением и общим оздоровлением, в организме могут начать развиваться раковые клетки, что вызывает онкологическое заболевание.

12. Пластика – самый радикальный способ омоложения

Пластическая хирургия, казалось бы, самый надёжный способ омоложения. После операции вы получаете лицо без морщин, отёков, отвисаний кожи, одним словом устраняются все дефекты, причём, если захотите, то не только на лице. Длительность результата пластических операций (6-7 лет) тоже является одним из преимуществ этого метода.

Но есть, по крайней мере, два существенных минуса пластических операций:

•  Хирургическое вмешательства в организм, а вместе с ним последствия применения наркоза (при пластических операциях – общая анестезия), последствия применения антибиотиков. Всё это не добавляет здоровья. Кроме того, нельзя исключить тот факт, что существует вероятность неудачно проведённой пластической операции.
•  Применение пластики не оздоровляет организм в целом, не омолаживает лицо, суть пластической операции в подтягивании, устранения лишнего, разглаживании.

Эти несколько методов омоложения лица после 40 лет, самые современные на сегодняшний день. Возможно, в недалёком будущем появятся новые, более совершенные методы и способы омоложения – медицина не стоит на месте, в этой области постоянно проводятся исследования.

Омолаживающие средства ухода против старения кожи лица

Здравствуйте, мои друзья и подписчики! Как же не хочется думать о грустном, но что делать, если годы несутся вдогонку так стремительно, что порой толкают в спину, заставляя шкандыбать нас быстрее. И вот уже в зеркало хочется смотреть на себя гораздо реже, и впадать в депрессивные состояния всё чаще. Порой становится так грустно и обидно, что лицо покрывается морщинами гораздо активнее, по сравнению с другими частями тела. Принять себя в новом повзрослевшем образе, получается далеко не у всех и не сразу.

Но уныние, это путь, ведущий в никуда, который никогда меня не прельщал, поэтому в «минуты слабости» всегда стараюсь как можно чаще переключаться на позитивные эмоции – фото любимых лиц близких людей, старые добрые фильмы, прекрасные книги, стихи, музыка и т. д. После принятия таких «антидепрессантов» сразу появляется желание жить, творить и действовать.

В заметки будет много примеров, советов, способов и призывов для применения именно практических действий, иначе «паровоз с места так и не сдвинется». А речь пойдёт, как вы уже успели догадаться, о коже лица и простых омолаживающих процедурах, доступных совершенно любому желающему.

Скажите, разве кому-то не хочется узнать о самых эффективных, быстрых и бесплатных способах для омоложения лица и средствах против старения кожи? Конечно, хочется, но на этом, как правило, желание у большинства людей и заканчивается. Причин много – отсутствие денег, времени, сил, стимула и мотивации. Но, первопричина исходя из своего печального жизненного опыта, кроется совсем в другом — всё в ней же, матушке лени.

Воздействие воды на кожу лица при различных температурах

Как известно, вода (жидкость) бывает горячей, холодной и тёплой, а также очень холодной (ледяной) или горячей (кипяток). При определённых температурах её воздействие на лицо проявляется совершенно по-разному, поэтому перед применением следует учитывать степень нагрева и охлаждения в зависимости от состояния своего типа кожи.

• Из рекомендаций косметологов следует, что при жирном эпидермисе предпочтительно умываться горячей водой, так как при этом происходит его обезжиривание, т. е. с поверхности убираются все излишки кожного сала. Но, частое употребление данной процедуры имеет определённые побочные эффекты: расширение сосудов, вызывание покраснений на щеках, расслабление мышц лица, что приводит к их преждевременной дряблости. Поэтому чаще одного-двух раз в неделю злоупотреблять умыванием всё же не стоит. И непременно после завершения процедуры следует ополоснуть лицо тёплой или слегка прохладной водой.
• Считается, что холод закаляет. Для кожи тела так и есть, а вот для лица такое омовение не подходит, особенно при сухом эпидермисе, так как от этого он ещё больше начинает сохнуть и шелушиться, а при жирной и нормальной дермы это вполне допустимо и приемлемо, так как процедура превосходно освежает, бодрит и даёт прилив сил на предстоящий день. Следует также учитывать, что холод сужает сосуды.
• Комнатная температура воды – это золотая середина, которая подходит совершенно для всех типов кожи лица. Оказывает мягкое воздействие, избегая любых травмирующих проявлений.
• Использование для умывания лица ледяной жидкости, явление крайне редкое. Только при очень жирном эпидермисе, такой способ может принести пользу. Происходит сужение пор, укрепление сосудов и прилив крови, но, тем не менее чаще один-двух раз в неделю пользоваться ею всё-таки не рекомендуется.
• Кипяток при умывании, естественно, не употребляется вовсе. Так что, будем с ним попивать чаёк и получать от этого истинное удовольствие.

Контрастное умывание кожи лица

Давненько повелось, точную дату уже даже не припомню, по-видимому, лет 8-10 назад, как я начала умываться холодной водой по утрам. И до последнего времени вроде бы всё устраивало. Но, в связи с естественными возрастными изменениями кожи лица, внутренний «червячок сомнений» заставил-таки меня полезть в интернет на поиски чудодейственных средств, способных эти изменения как-то замедлить.

Перелопатить материала пришлось довольно много. Чем «прекрасен» интернет, что здесь никто не отвечает за слова и последствия абсолютно любых рекомендованных советов.

Принцип только один: помогло – радуйся, навредило – сам дурак!

Поэтому было над чем и посмеяться, и повозмущаться, но, к счастью, нашлась и полезная информация, которая серьёзно заинтересовала.

«Не попробуешь – не узнаешь», гласит народная мудрость. Так что, пришлось набраться терпения и начать испытывать «на собственной шкуре», в прямом смысле этой фразы, понравившиеся способы, средства и рецепты против старения или для омоложения кожи лица. Тут уж, по смыслу, кому как больше нравится.

Для начала, вместо привычного умывания лица холодной водой, я перешла на контрастное. Ощущения непередаваемые! Это вполне серьёзно и без всякой иронии.

Контрастный душ – это поочерёдная смена холодной и горячей воды. Для лица, также как для тела, он очень полезен, так как происходит хорошая тренировка сосудов. Но, это далеко не все прелести, которые совершаются с кожей во время процедуры, поэтому необходимо рассказать о них более подробно.

Польза контрастных умываний

Применять чередующие умывания, бесспорно, полезно всем, но для тех, у кого проблемная кожа, эта просто неоценимое благо. Они носят следующий характер:

• Потеря эластичности и упругости.
• Серый, нездоровый цвет и жировые складочки на лице.
• Двойной подбородок.
• Загрязнённые поры с чёрными точками.
• Морщины, «гусиные лапки» возле глаз и более глубокие, вызванные преждевременным старением и т. д.

Итак, какую же пользу приносят контрастные умывания:

1. Смена воды с холодной на горячую, способствует активному процессу тонизирования мышечных тканей лица, так как сосуды сначала быстро расширяются и тут же мгновенно сокращаются. Получается своего рода своеобразная гимнастика кровеносных сосудов.
2. Подкожная циркуляция крови, из-за перепада температур, усиливается в разы в результате чего стимулируются обменные процессы, и как следствие, возрастает защита от внешних факторов (ультрафиолетовое излучение, окружающая температура воздуха). Кожа становится упругой, эластичной, постепенно исчезает второй подбородок и рассасываются жировые складочки на лице.
3. Происходят процессы, благотворно влияющие на весь организм, такие как, укрепление иммунитета, улучшение состава крови, снятие стресса, вследствие чего, проходит усталость, поднимается настроение, ощущается прилив энергии и бодрости.

Правила проведения контрастных умываний

Скажу сразу, я не придерживаюсь никаких правил, а руководствуюсь собственными ощущениями. Но, по мне равняться не стоит. Во-первых, потому что имеется большой «стаж» умывания холодной водой, во-вторых, кожа лица не является чувствительной и, к счастью, не имеет особых проблем. Во избежание различных неприятностей с переохлаждением или перегревом эпидермиса, желательно изучить правила, рекомендованные врачами-косметологами. А рекомендуют они следующее:

• Умываться по утрам. Для получения большего эффекта, непосредственно перед самой процедурой, желательно, сделать несколько простых упражнений. Это разогреет кожу и ускорит циркуляцию крови. На ночь контрастные умывания лучше не делать, так как могут возникнуть сложности с засыпанием, из-за перенасыщенности организма энергией.
• Начинать ополаскивание лица нужно с тёплой воды. Ополоснув пару раз, переключайте кран на «горячий режим» (температуру подбирайте индивидуально, в зависимости от чувствительности кожи, но, чтобы было не очень горячо) и умывайтесь секунд 6-8, т. е. получается 1 плескание за 1-1,5 секунды. Потом включайте кран на «холодный режим» и проделываете всё то же самое.
• В дальнейшем, после привыкания уже не надо использовать тёплую воду, а приступать сразу к горячей. Это аксиома при контрастных умываниях – начинать всегда с горячего обливания, а заканчивать холодным, причём первое должно занимать больше времени, чем второе. Длительность плесканий можно увеличить до 20-30 секунд, а количество поочерёдных переходов до 3-5 раз. Больше просто нет смысла, так как эффект лучше не станет, а вот заработать переохлаждение вполне реально. Если, всё же, вы умудрились переохладиться, т. е. кожа покрылась «мурашками», то следует прекратить процедуру, а на следующий день выбрать температуру воды чуть теплее.
• Во время контрастных умываний противопоказано пользоваться любыми очищающими косметическими средствами.
• А вот после, напротив, лицо для согревания необходимо помассировать мягким полотенцем и нанести любой смягчающий крем. Выходить на улицу, желательно, хотя бы через час после окончания процедуры.

Кстати, вовсе не обязательно пользоваться краном. Можно просто взять два небольших тазика, наполнить один из них горячей, второй холодной водой и применять по порядку все вышеописанные пункты. Для кого-то это будет гораздо проще и экономней.

Вот такие незатейливые правила. В какой степени вы будете их задействовать, это непосредственно зависит уже от вашего желания, возможностей, сил и времени. Но, как бы хороши и прекрасны ни были такие умывания, насладиться ими смогут далеко не все, так как имеется ряд противопоказаний. В большой бочке мёда, как водится, обязательно должна присутствовать и ложка дёгтя.

Противопоказания для контрастных умываний

• Всевозможные виды опухолей (независимо от происхождения).
• Любые воспалительные явления.
• Сахарный диабет и астма.
• Сердечно-сосудистые заболевания и болезни кровеносной системы.
• Вирусные инфекции и туберкулёз.
• Слишком тонкая и чувствительная кожа.
• Склероз и вегетативный невроз.
• Сильный ринит и болезни органов репродуктивной системы.
• Проявление аллергических реакций при длительных воздействиях воды.

Если имеются заболевания из приведённого списка, то лучше не рисковать, а проконсультироваться с врачом. В крайнем случае воспользоваться альтернативным методом, тем более что в наличии таковой имеется. Называется он «сухое» контрастное умывание, так как вместо воды используются ледяные кубики. Этот способ также способствует разглаживанию морщин и упругости кожи лица.

Правила проведения «сухого» контрастного умывания

1. В процедуре вместо воды используется лёд, поэтому приготовить его придётся заранее. При покупке холодильника к нему всегда прилагаются специальные пластмассовые формочки для заморозки: наливаем в них жидкость, ставим в морозильную камеру холодильника и ждём пока она превратится в лёд. Для получения большей пользы в форму можно заливать не воду, а отвар из трав (ромашка, зверобой, шалфей, шиповник и т. д.), или использовать любые натуральные соки (фруктовые, овощные).
2. Далее, необходимо взять небольшой тазик, наполненный горячей водой, и поставить его прямо перед собой на стульчик. Температура должна быть максимально высокой, но, естественно, не приводящая к ожогу кожи рук.
3. В тазике смачиваем салфетку или небольшое полотенце, затем, слегка отжав излишки жидкости, прикладываем к лицу секунд на 30-35. Как только она начнёт остывать, нужно вновь погрузить её в горячую воду.
4. Пока ткань прогревается, берём заведомо приготовленный кубик льда и массируем лицо по массажным линиям. Затем снова накладываем горячую салфетку. Таким образом, чередование льда с горячим компрессом необходимо проделать трижды. В конце процедуры нужно нежно протереть лицо сухим мягким полотенцем.

Для тех, кто не знает массажных линий или успел уже слегка подзабыть, напомню основные их направления:

• На лбу проходят три линии — от переносицы к вискам, параллельно бровям, по обе стороны к ушным раковинам.
• На носу – от кончика носа до середины участка, расположенного между бровями.
• Вокруг глаз. Сверху — от внутреннего угла глаза к внешнему, а снизу в обратном направлении: от внешнего к внутреннему углу.
• На щеках линии проходят от крыльев носа и уголков рта до ушных раковин.
• На подбородке они располагаются по контуру нижней челюсти, от его середины к ушам (по обе стороны).
• На шее – от подключичной ямки вверх до подбородочной области.

Контрастные компрессы для глаз

Так как контрастные перепады температур прекрасно стимулируют приток крови к определённо выбранной области, то почему бы не применить данную процедуру к участку глаз. Ни один орган в течение дня не подвергается такой сумасшедшей нагрузке, как наши «очи», поэтому неудивительно, что многие проблемы возникают уже в раннем возрасте. Ванночки как раз помогают предотвратить их в будущем и улучшить зрение в настоящем.

Процедура выполняется просто:

1. Берётся два маленьких тазика с очень горячей и холодной водой (насколько способна выдержать рука), и два полотенца, желательно махровых, так как они потолще.
2. Смачивается одно полотенце в горячей воде, а второе – в холодной. Плотно прилаживается на глаза, сначала горячее — на 1,5-2 минуты и следом сразу холодное – не более 1 мин. Выполняется данная последовательность по кругу 4-5 раз.
3. В этой процедуре можно заменить холодную воду на кусочки льда, сделанного предпочтительно из отваров трав или соков.
4. Если нет времени или желания проделывать всю процедуру целиком, то позволительно обойтись только кубиками льда. Достаточно прикрыть глаза, взять лёд и водить вокруг, пока он полностью не растает. Повторить цикл три-четыре раза.

Простейшая маска для лица

Когда возраст женщины преодолевает определённый рубеж, то обойтись одними процедурами, даже самыми замечательными, уже невозможно, потому что для кожи лица всё-таки необходим комплексный уход. В интернете существует неимоверное количество рецептов кремов и масок, предлагающих омолодиться в домашних условиях. Можно приобрести уже готовые, направленные на помощь конкретной косметической проблемы.

Кому и что больше подходит каждый решит сам, а я, всего лишь, продолжаю делиться своими простыми, но эффективными способами для омоложения лица. И предлагаю попробовать сделать маску из овсянки:

• Берём сразу полпачки хлопьев и измельчаем их в муку с помощью блендера.
• Одну столовую ложку овсяной муки разводим водой до кашеобразного состояния. Водичку лучше брать не из-под крана, а любую очищенную. И далее уже на ваше усмотрение. Можно этой кашицей просто умываться или сделать её погуще и накладывать на лицо до полного высыхания. Возможен и другой вариант – в густой овсяной смеси намочить марлевые салфетки и приложить к лицу, также до полного их высыхания.
• После завершения необходимо умыться.

Хороша эта маска тем, что, во-первых, подходит для любого типа кожи и превосходно её питает, а во-вторых, проста в приготовлении и создаёт на лице длительный приятный эффект мягкого бархата.

Данную масочку хорошо чередовать с умываниями молоком или сливками — при сухой коже и кефиром — при жирной пористой.

Упражнения против старения лица

С возрастом лицевые мышцы теряют упругость, поэтому контуры опускаются, а кожа постепенно становится дряблой. Необходимо выполнять упражнения, которые включают в работу мышцы лица и улучшают кровообращение. Поэтому завершить омолаживающий комплексный уход хочу простенькими, но невероятно эффективными упражнениями. Ещё в советское время вычитала о них в журнале «здоровье», с тех пор заставляю себя периодически их выполнять. В интернете, естественно, уже появились различные их новые осовремененные версии, но мне ближе старенькая. Итак, приступим:

1. Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены, вытянуть подбородок вперёд и начать медленно с силой и напряжением, широко открывая рот, протяжно произносить три буквы «О-У-Ы». Говорить их нужно, для получения эффективного и быстрого результата, до появления усталости и лёгкой боли в мышцах лица и шеи.
2. Стойка та же, только теперь опускаем подбородок вниз и прижимаем к груди. Абсолютно по такому же принципу произносим букву «И». Количество – до лёгкой боли.
3. В заключение делаем наклоны головы, медленно, до хруста, максимально растягивая мышцы шеи: вперёд-назад, влево-вправо, 5-8 полных циклов. На этом всё!

Послесловие

Написано вроде бы всего много, на первый взгляд кажется, что советы трудновыполнимы. Но если выделить отдельно практические действия, без дополнительных пояснений, то увидим, всего лишь, короткие три пункта:

• Утром – контрастное умывание (10-15 минут на всё).
• В течение дня – три упражнения (10-20 мин.).
• Вечером — маска или молочно-кефирное умывание (10-20 мин.). Можно чередовать через день с контрастными компрессами для глаз.

Со временем, когда это уже входит в привычку, то и вовсе перестаёшь замечать и считать минуты. Всё перетекает в обычный жизненный ритм. Поэтому других причин, кроме собственной лени, при отказе выполнения простейшего комплекса не существует.

P.S. Забыла упомянуть о четвёртом — главнейшем пункте. Каждый раз, когда смотритесь на себя в зеркало, не забывайте произносить слова-мантру главной героини, в роли Ирины Муравьёвой, невзирая ни на какие годы и морщинки:

Я самая обаятельная и привлекательная…

И тогда любые процессы по омоложению будут происходить гораздо быстрее и эффективнее.

Описанный комплекс по омоложению кожи лица я применяю всего лишь 2,5 месяца. Каких-то чудо результатов по разглаживанию морщин, естественно, от него не жду, хотя они, безусловно, имеются.

1. После контрастных умываний с утра появляется невероятная бодрость, тёмные круги под глазами, действительно, уходят, сужаются поры, пропадают прыщи, пигментные пятнышки светлеют.
2. После маски из овсянки создаётся очень своеобразное и приятное ощущение на коже.
3. От упражнений я просто в восторге. Кожа лица и шеи от них заметно подтягивается, становится упругой, исчезает второй подбородок. Применять начала их давно, поэтому не знаю, как они повлияли на меня за 2,5 месяца. Думаю, что хорошо.

В целом от применения комплекса результат замечательный как визуальный, так и эмоционально-психологический.

Друзья мои, по законам рекламного жанра, в финале я непременно должна сказать, что от «применения данного комплекса разгладились все морщины и мне снова 18+», но по факту противостоять возрастным изменениям не так-то просто, хотя и возможно. Правда, потратить на это времени и сил придётся гораздо больше, чем 30-40 минут в день, ведь скорость процесса старения зависит от очень многих факторов – наследственность, хронические заболевания, образ жизни (подвижность, окружение, питание и т. д.). При желании более подробно вы можете прочитать об этом в моей статье.

Если вам понравилась заметка, подписывайтесь на мои обновления, чтобы первыми получать новые заметки.

И не забывайте делиться своими отзывами!

Всегда буду вам рада на страницах своего блога, у себя «дома». Ваша Л.Г.

Аптечные средства для омоложения лица в домашних условиях

В борьбе за красоту женщины используют аптечные средства для омоложения лица, которые помогут не только избавиться от признаков старения, но и улучшить состояние кожи в целом. Выбор средств по уходу за лицом и телом многообразен, и каждая продукция имеет свои особенности в применении, о них безусловно необходимо знать заранее, прежде чем приступить к использованию.

Подготовка к омоложению лица в домашних условиях

Большинство женщин постоянно находятся в поисках универсального и эффективного средства по уходу за кожей. Подбирая препараты для омоложения в аптеке, необходимо тщательно ознакомиться с составом средства, с его свойствами и противопоказаниями. Перед тем как нанести средство на лицо, необходимо провести пробный тест на аллергическую реакцию. Тест-пробу делают на внутренней стороне руки в области сгиба, препарат наносят тонким слоем и оставляют на определенное время.

Существует еще одно правило, которое необходимо соблюдать перед применением лекарственных препаратов для красоты в домашних условиях. В принципе это требование является обязательным для всех, независимо от того, какие препараты наносятся на лицо и тело.

Это очищение эпидермиса, которое проходит в 3 этапа:

1. Удаление косметики и загрязнений с кожи. Для этих целей можно использовать специальные лосьоны для снятия макияжа и косметические гели для умывания.
2. При помощи тоника очищается верхний слой эпидермиса от сальных выделений, поры должны быть очищены и обезжирены.
3. Для более глубокого проникновения маски или крема в дерму необходимо распарить кожу. Выполнять эту процедуру стоит лишь при нанесения маски, которую необходимо будет смыть. Раскрытие пор верхнего слоя эпидермиса позволяет проникать полезным веществам омолаживающего препарата в более глубокие слои, что делает эффект заметней, а действие более стойким и качественным.

К выбору средств для очищения кожи нужно подходить особенно тщательно, некоторые препараты могут содержать спирт или другие вещества, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Предпочтение лучше всего отдавать продукции, которая прошла тестирование и одобрена офтальмологами и дерматологами. Уход за кожей лица обязывает внимательно подходить к выбору препаратов, которые наносятся на глаза и область вокруг них.

После того как все этапы очищения кожи будут завершены, можно будет переходить к нанесению средств на тело.

Аптечные препараты для здоровья кожи

На самом деле далеко не все знают, что давно известные нам лекарства могут приносить неоспоримую пользу для здоровья кожи. Особенным действием отличаются лекарственные мази и гели, которые порой применяют в совершенно иных целях, нежели для ухода за кожей.

Аптечные мази для омоложения используют достаточно давно, медикам намного проще оценить их свойства, так как они знают, какое действие оказывает каждый из компонентов на ткани и клетки эпидермиса. Но вот обычному потребителю разобраться в свойствах лекарства без специальных знаний достаточно нелегко. Поэтому стоит ознакомиться с наиболее распространенной продукцией аптек, которую эффективно и успешно применяют для ухода за кожей лица и тела. Омоложение кожи можно проводить в домашних условиях при регулярном использовании некоторых лекарственных средств.

Мазь Релиф для омоложения

Немало положительных отзывов и рекомендаций получила мазь Релиф. Прочитав инструкцию, можно удивиться, как это средство можно применять для красоты, но, изучив состав этого средства, становится понятно, что это достаточно мощное и натуральное вещество для восстановления тканей и клеток кожи.

Содержит Релиф очень ценный компонент — акулий жир, значит, большое количество омеги, аминокислот, витамин группы А, Е, В. Эти вещества бесценны для человеческого организма, жир акулы способен снимать отечность ткани, восстанавливать поврежденные клетки, ускоряя их регенерацию.

Кожа после использования этой мази становится упругой, нежной и гладкой, мелкие морщины заметно разглаживаются, а более глубокие принимают менее видимые очертания. Используют акулий жир в косметологии достаточно давно, но для этих целей приобретается специальный порошок или ампулы с жиром. Используют это средство для омоложения кожи лица и зоны декольте, наносить мазь нужно на очищенные участки. Для сухой и дряблой кожи можно использовать мазь в утреннее и вечернее время, средство хорошо впитывается, но в некоторых случаях можно излишек препарата убрать при помощи салфетки, аккуратно промокнуть обработанный участок тела.

Мазь Радевит

Этот лекарственный препарат предназначен для лечения таких заболеваний, как дерматоз, псориаз, ожоги, нейродермиты, экземы, ихтиозы, атопический дерматит и другие проблемы, связанные с нарушением кожного покрова. Данное средство способно не только омолодить эпидермис, но и улучшить регенерацию клеток, которые с наступлением определенного возраста испытывают дефицит во влаге и других полезных веществах.

Мазь Радевит способна омолодить лицо и подтянуть дряблую кожу, ее свойства позволяют бороться с мелкими мимическими морщинами. Уникальность средства сохраняется в его составе, оно богато витаминами А, В и Е, которые замедляют процесс старения и восстанавливают клетки, устраняют сухость и дряблость.

Препарат Солкосерил

Обладает широким спектром действия, улучшает регенерацию клеток, активирует обменные процессы в тканях, улучшает трофику и стимулирует метаболизм. Это средство используют не только в медицине, но и в косметологии.

Мазь прекрасно снимает воспаление и раздражение с кожи, способствует быстрому ее восстановлению, разглаживает мелкие морщины и выполняет легкий лифтинг. Подтяжка происходит за счет улучшения состояния эпидермиса, мазь увлажняет и питает кожу, эффект сохраняется длительное время. Но стоит помнить, что это прежде всего лекарственный препарат и злоупотреблять его применением все же не стоит.

Мазь Гепариновая

Этот медикамент используют для лечения варикозного расширения вен, он обладает противовоспалительным и противоотечными свойством. Используют его для подтяжки кожи лица, борьбы с темными кругами под глазами и снятия отеков с лица.

Данное средство улучшает состояние сосудистой системы дермы и укрепляет клетки. Рекомендовано наносить его дважды в день, в утреннее время и на ночь перед сном. Есть одно очень важное замечание — длительное применение данного препарата может вызвать изменения и сбои в гормональном фоне. Его применение должно быть ограниченным, не более 3-5 дней.

Куриозин и Пантенол

Препарат Куриозин выпускается в форме геля, что делает его использование максимально удобным и экономичным. Данный препарат имеет большое содержание гиалуроновой кислоты, что делает его востребованным средством для косметологических процедур.

Гель применяют для устранения признаков старения, в борьбе с морщинами и дряблой кожей, он способен активировать обменные процессы тканей и восполнять дефицит влаги в эпидермисе. Применять его рекомендуют длительно, при этом курс определяется с учетом возраста. Далеко не многие аптечные средства от морщин содержат в своем составе гиалуронат — вещество, которое напрямую отвечает за здоровье и красоту кожи.

Спрей или мазь Пантенол предназначена для лечения ожогов, ран и обморожений. Иными словами данный препарат нацелен на восстановление поврежденных тканей. Его уникальный состав ускоряет выработку коллагена, активирует процесс регенерации и обладает противовоспалительным свойством.

Косметологи рекомендуют его использовать не чаще 1-2 раз в неделю. Из этого средства выходит эффективная омолаживающая маска, если наносить спрей плотным слоем и дать ему впитаться в кожу, после чего остатки препарата аккуратно удаляют.

Офтальмологические препараты

Тауфон — медикамент, который используют офтальмологи. Активным веществом этого препарата являются аминокислоты, которые необходимы для восстановления поврежденных клеток. Выпускается это лекарство в ампулах или в пузырьках с каплями.

Тауфоном необходимо пользоваться на протяжении 7-10 дней, ежедневно протирая кожу лица и шеи ватным диском, смоченным в этом лекарстве. Повторять курс омоложения можно каждые 2 месяца. Это одно из немногих средств, эффективно подтягивающих дряблую кожу.

Блефарогель тоже относится к офтальмологическим препаратам.

В его составе находятся гиалуроновая кислота, сера, вытяжка из алоэ, глицерин и другие вспомогательные вещества, которые благотворно влияют на восстановление тканей и улучшение обменных процессов в них. Используют это средство для устранения мелких морщин и увлажнения кожи.

Препарат Пектилифт

Для борьбы с проблемами кожи в виде акне и угревой сыпи в аптеках продается препарат Пектилифт. Это самое оптимальный и безвредный крем для омоложения, так как его действие направлено на устранение проблем именно такого характера, как дефицит влаги и нарушение синтеза питательных веществ для дермы. Препарат нормализует работу сальных желез, снимает воспаление и способствует быстрому заживлению тканей.

Этот крем обладает выраженным эффектом лифтинга. Его использование способно улучшить за короткие сроки состояние кожи, снять отеки и дряблость, разгладить мелкие морщины и привести эпидермис в тонус. Приобрести его можно только аптеках, которые специализируются на продаже товаров, предназначенных для дерматологии и косметологии.

Важно помнить, что все аптечные средства для омоложения лица являются в первую очередь медикаментами. Поэтому применять их стоит с большой осторожностью и без злоупотребления, так как многие из них имеют свойство накапливаться в тканях, действовать на лимфатическую систему организма и изменять гормональный фон. Лучше всего использовать по уходу за лицом и телом продукцию, предназначенную для таких целей, так как ее состав и формула рассчитаны на работу в клетках кожи именно этих зон.

Омоложение лица без инъекций: долой морщины, пятна и отеки!

Безинъекционная мезотерапия

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Ольга (@olga__blog) 7 Окт 2018 в 9:14 PDT

Классическая мезотерапия представляет собой подкожные инъекции с питательным составом, которые призваны разгладить морщины, вылечить акне, избавить от растяжек, мешков и синяков под глазами, напоить кожу влагой и в целом улучшить ее состояние.

Безинъекционная мезотерапия обещает тот же эффект, что и инвазивная, только без боли и периода реабилитации (отеков и травм кожи). Для неивазивной мезотерапии косметолог подбирает специальный питательный коктейль (он составляется индивидуально, под нужды вашей кожи), который наносит на проблемную область (с морщинами, акне, пигментными пятнами) и обрабатывает ее аппаратом, с помощью которого коктейль проникает глубоко в кожу. Аппарат также выбирается специалистом в зависимости от показаний: крио, лазер, магнитный или ионный.  

Курс безинъекционной мезотерапии составляет от трех до десяти процедур с интервалом в десять дней. И закрепляющий курс — одна процедура в месяц, чтобы поддерживать результат.

Противопоказания: беременность, период лактации, хронические инфекционные заболевания в стадии обострения, воспаления на коже, желчекаменная болезнь.

Безинъекционная биоревитализация

Публикация от ‼️ПОДПИШИСЬ☝️будет интересно (@mir_krasoty_cosmetics) 2 Фев 2018 в 8:49 PST

Биоревитализация — это инъекции гиалуроновой кислоты, которые помогают удерживать влагу внутри кожи, а также омолаживать ее и улучшать общее состояние (разглаживать мелкие морщины, удалять постакне).

Безъинекционная биоревитализация обладает теми же преимуществами, что и уколы гиалуроновой кислоты. С той лишь разницей, что эта омолаживающая процедура безболезненна, после нее можно смело отправляться в сауну и солярий, использовать косметику и выходить на улицу, чего не сделаешь после уколов красоты.

Суть безинъекционной биоревитализации в том, чтобы доставить низкомолекулярную гиалуроновую кислоту в глубокие слои кожи с помощью мощного потока кислорода или лазера.

Курс: можно пройти одну процедуру, а можно курс из четырех процедур с интервалом в 7–10 дней. 

Противопоказания: аллергия на гиалуроновую кислоту, сахарный диабет, беременность, новообразования в организме (злокачественные и доброкачественные), инфекционные заболевания в стадии обострения, сопровождаемые гипертермией, заболевания щитовидной железы.

Карбокситерапия

Публикация от MILAMEDI Beauty Center (@milamedibeautycenter) 22 Янв 2018 в 1:16 PST

Эффект карбокситерапии заключается в том, что после стимулияции кожа начинает самостоятельно восполнять недостаток кислорода, чтобы клетки активнее обновлялись, а застойные явления в эпидермисе уменьшались. 

Как происходит процедура? На кожу косметолог наносит специальный гель, содержащий молекулярный СО2 (углекислый газ), а сверху надевает маску с лимонной кислотой. Газ высвобождается из геля и проникает в ткани, вызывая сильное кислородное голодание кожи. Клетки активизируют свои защитные функции и начинают усиленно восполнять недостаток кислорода. Усиление кровообращения, связанное с этим процессом, способствует более эффективной доставке питательных веществ в ткани. Вся процедура с подготовкой занимает 40 минут. Помимо насыщения кожи кислородом с помощью карбокситерапии можно избавиться от морщин, постакне, рубцов (неглубоких), пигментных пятен.

Курс: наилучший эффект достигается, если повторять процедуру два раза в неделю курсом в 4–10 процедур (в зависимости от нужд кожи).

Противопоказания: их почти нет, за исключением тех, что характерны для любых косметических процедур: аллергия, беременность, обострение инфекционного заболевания.

Пилинг

Публикация от Салон красоты Легенда (@salon_legenda_saratov) 8 Дек 2017 в 7:11 PST

Кислотный пилинг — отличный способ избавиться от морщин, акне и других дефектов кожи, не прибегая к инъекциям. В чем заключается действие кислот? С помощью специального состава с той или иной кислотой косметолог вызывает контролируемый ожог кожи, тем самым стимулируя ее обновление. Верхний слой эпидермиса растворяется, уступая место новым, молодым клеткам кожи.

Косметологи советуют отказаться от пилингов в теплое время года, поскольку кислоты, которыми проводится процедура, увеличивают чувствительность кожи к солнцу, а это чревато ожогами и гиперпигментацией. Правда, это не касается некоторых поверхностных пилингов, которые максимально (насколько это возможно для кислот) мягко воздействуют на кожу.

Летом смело можно делать пилинг миндальной, молочной, феруловой, фруктовой, винной и другими подобными кислотами. Они не вызывают фотосенсибилизацию (чувствительность к солнечным лучам).

Курс: в зависимости от состояния кожи косметолог может предложить от четырех до восьми процедур с интервалом в одну-две недели. 

Противопоказания: беременность, лактация, герпес в стадии обострения, повышенная температура тела. 

Микротоки

Публикация от КОСМЕТОЛОГ-ВРАЧ👩🏽‍⚕️НАТАЛИ💜 (@cosm_natali) 25 Июн 2018 в 3:40 PDT

Микротоковая стимуляция считается безболезненным аналогом ботокса. С ее помощью можно бороться с морщинами и потерей тургора кожи, а также улучшить цвет лица, избавиться от купероза и акне.

Процедура микротоковой терапии длится в среднем час. Перед тем как использовать специальный аппарат, специалист тщательно очищает кожу и может сделать легкий пилинг. Затем он наносит на лицо специальный гель и использует аппарат (сила тока подбирается косметологом индивидуально для каждого клиента). После процедуры на кожу наносится питательный крем (его состав также зависит от особенностей и типа кожи).

Курс: для достижения результата желательно пройти 10–15 сеансов с частотой 2–3 раза в неделю. 

Противопоказания: отказаться от микротоков стоит людям, у которых есть штифты и коронки в зубах, а также кардиостимулятор. Нельзя делать процедуру беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим эпилепсией, острыми инфекциями, астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями печени, а также имеющими воспаления на коже.

Микродермабразия

Публикация от Центр Эстетической медицины (@aru.astana.esthetics) 25 Июн 2018 в 6:45 PDT

Процедура микродермабразии идеальна для борьбы с тусклым цветом лица, постакне, шелушениями и рубцами. Делается она с помощью специальной насадки с алмазным напылением, которая отшелушивает верхний слой кожи.

В отличие от других неинвазивных методов, у микродермабразии есть небольшой период реабилитации. В течение двух-трех дней после процедуры возможны покраснения и излишняя сухость кожи, которые обычно проходят самостоятельно. Правда, в это время (а еще лучше в течение недели после микродермабразии) стоит позаботиться о более интенсивном увлажнении и защите от солнца.

Курс: зачастую достаточно 4–6 сеансов раз в неделю, но в особо серьезных случаях может потребоваться до 15 процедур. 

Противопоказания: у процедуры довольно широкий круг противопоказаний. Врач предложит вам другой способ улучшения состояния кожи, если у вас есть ожоги, раны и ссадины, заболевания кожи, сахарный диабет, повышенная чувствительность кожного покрова.

Фотоомоложение

Публикация от Мария Сергеевна Дериглазова (@dr.maria_sergeevna_deriglazova) 16 Июн 2018 в 4:11 PDT

С помощью фотоомоложения можно устранить легкую пигментацию кожи, купероз, добиться легкого лифтинг-эффекта и разгладить мелкие морщинки. Кроме того, под действием тепла стимулируется выработка коллагена: таким образом, кожа еще и самоомолаживается.

Эффект от процедуры достигается благодаря воздействию на ткани инфракрасных лучей. Эти лучи действуют лишь на поверхности кожи, не повреждая ее глубокие слои (в отличие от лазерной терапии). Поэтому процедура совершенно безболезненна. Правда, за неделю до нее следует отказаться от кислотных пилингов и инъекций, чтобы не перегружать кожу.

Курс: минимально требуется пройти три процедуры, чтобы увидеть положительный эффект. 

Противопоказания: процедура воздействует на глубокие слои кожи, поэтому ее нельзя проводить, если у вас есть опухоли, гипертония, заболевания крови, психические расстройства, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, катаракта, глаукома. И, конечно, процедура под запретом, если вы беременны, страдаете от кожных аллергий, употребляете ряд лекарств или у вас установлен кардиостимулятор. 

Больше полезной информации об эффективных бьюти-процедурах:

Процедура омоложения лица: какая самая эффективная?

Дома или в салоне?

Косметологи советуют при появлении первых морщин и заметном ухудшении состояния кожи все-таки отправиться в салон и сделать профессиональные процедуры. Это будет мощным толчком, который перезапустит механизмы регенерации кожи, а поддерживать ее в хорошем состоянии затем можно домашними методами.

Народные средства, безусловно, хороши и полезны. Но дают ощутимые результаты они только при регулярном применении в течение достаточно длительного времени. Кроме того, им не под силу устранить сильное провисание кожи, шрамы и рубцы, обширную или глубокую пигментацию и другие серьезные проблемы. Это, скорее, поддерживающая терапия или средство профилактики преждевременного старения, приступать к которой необходимо уже после 25.

Когда пора начинать

Регулярный и правильный уход за кожей должен быть полезной привычкой с ранней юности. Это прекрасно помогает поддерживать ее в хорошем состоянии и отодвигает необходимость проведения омолаживающих процедур как минимум на несколько лет.

К дополнительной стимуляции кожи прибегать специалисты советуют только после 25-27 лет. До этого естественные процессы регенерации достаточно активны.

Интенсивное омоложение кожи необходимо проводить, когда стали заметными такие проблемы:

• «уставшая кожа», которая утром еще свежая, а к вечеру заметно увядает;
• появление множественных мелких и углубление мимических морщин;
• «оплывание» овала лица, потеря четкости его контура;
• синяки и мешки под глазами, опущение бровей и верхних век;
• изменение цвета лица, неровный тон кожи;
• все более выраженная пигментация, особенно в весенне-летний период;
• вертикальные морщины на щеках, их провисание;
• горизонтальные четкие складки на лбу и шее.

При этом нужно понимать, что один визит к косметологу и даже курс салонных процедур не решит проблему раз и навсегда. Замедлить деструктивные процессы можно, только используя комплексный подход: интенсивную терапию, домашний уход, качественное питание, отказ от вредных привычек, гимнастику и массаж.

Салонные процедуры

Условно все салонные процедуры для омоложения можно разделить на три большие группы: лазерные, инъекционные, химические и прочие аппаратные пилинги. Есть также комбинированные методики, которые сочетают в себе две и более современные технологии.

Профессионалы могут чередовать различные процедуры для получения максимального эффекта от каждой их них. При удачном их подборе и проведении результат даже лучше, чем после хирургических подтяжек.

Лазерная косметология

Лазерные технологии на сегодняшний день являются самыми популярными. Современное оборудование позволяет выполнять все манипуляции с очень высокой точностью. Косметолог может прорабатывать поверхностный или все слои кожи, эффективно делать ее подтяжку и омоложение.

Лазерный пилинг

Одна из первых лазерных процедур, выполнять которую начали еще в конце прошлого века. Тогда она было довольно травмоопасной, так как лазерный луч фактически выжигал всю поверхность лица. Глубину его проникновения сложно было контролировать и нередко после процедуры оставались шрамы и неровности.

Сейчас различают три степени воздействия: поверхностный, серединный и глубокий пилинги. После поверхностного пациент может сразу же отправляться домой, а период активного восстановления длится всего несколько дней.

После серединного и глубокого пилинга как минимум сутки придется провести в стационаре, а кожа затем нуждается в очень тщательном уходе. Зато эффекты просто потрясающие – за одну процедуру «стирается» визуально до 10 лет.

Фотоомоложение

Щадящая методика, при которой поверхностный слой кожи практически не разрушается. Световые фотоны стимулируют фибробласты – клетки, отвечающие за выработку эластина. На другой частоте они воздействуют на сосуды, эффективно убирая сетки и звездочки. Она же способствует устранению неглубокой пигментации, разрушая меланин. Режим глубокого прогрева провоцирует сокращение коллагеновых волокон и производит существенную подтяжку кожи.

Процедуру при необходимости можно выполнять уже после 25 лет. Но косметологи рекомендуют пройти курс фотоомоложения сразу же после 30, чтобы затормозить возрастные деструктивные изменения.

К сожалению, после пятидесяти лет эффективность этого вида терапии резко снижается или ее нужно сочетать с другими методиками.

Элос-омоложение

Инновационная технология, которая открыта всего несколько лет назад, но уже стала одной из самых востребованных. Прибор сконструирован так, что на кожу одновременно воздействует фотоновый поток и радиочастотное излучение. Лазер устраняет пигментацию и прогревает эпидермис, активизируя выработку коллагена и провоцируя денатурацию белка.

Электрический импульсы настроены так, что они проникают в первую очередь в постаревшие или поврежденные клетки, активизируя их и повышая потенциал.

Структура кожи фактически восстанавливается изнутри. В результате разглаживаются мелкие морщины, сокращаются поры, улучшается и выравнивается цвет лица. Кожа заметно подтягивается и омолаживается.

Аппаратные процедуры

К этой категории мы отнесли процедуры, выполняемые на салонном оборудовании, но без применения лазерных технологий. Они являются более щадящими, но при правильном подборе и регулярности выполнения дают очень неплохие результаты. Их главный плюс – полное отсутствие реабилитационного периода, безболезненность и безопасность для пациентов.

Для получения стойкого видимого эффекта необходимо пройти курс из 5-10 процедур, так как они по глубине и силе воздействия намного слабее лазерных технологий. Их можно проходить также после хирургической подтяжки лица, чтобы продлить молодость обновленной кожи.

Инъекционные методики

Суть их в подкожном введении специально разработанных коктейлей и препаратов, благодаря чему осуществляется мощное местное воздействие. Плюс – в относительной безболезненности, доступности по цене и малой травматичности при достаточно высокой эффективности.

Минус в том, что результаты сохраняются от нескольких месяцев до 1-2 лет, а затем процедуры приходится повторять.

Мезотерапия

Процедура может выполняться обычным шприцом или при помощи пневматического пистолета. В средние слои дермы таким образом вводят витамины и аминокислоты, препараты, стимулирующие выработку коллагена и эластина, омолаживающие коктейли и сыворотки. Кожа обкалывается квадратами со стороной 1-1,5 см.

Процедура позволяет получить двойной эффект: она стимулирует процессы регенерации, так как кожа стремится как можно быстрее восстановить свою целостность в местах многочисленных проколов. Одновременно свое действие оказывают введенные препараты. Результат становится заметным уже после 1-2 сеансов и в течение некоторого времени только усиливается.

В настоящее время существует домашняя альтернатива этой салонной процедуры. Мезотерапию можно выполнять самостоятельно при помощи дермароллера – пластикового валика с сотнями тончайших острых иголок, которым кожа после нанесения на нее необходимого препарата прокатывается несколько раз в разных направлениях.

Биоревитализация

По технике выполнения похожа на мезотерапию. Но в данном случае под кожу вводятся препараты гиалуроновой кислоты. Она есть в человеческом организме, но с возрастом ее выработка существенно снижается. Из-за этого возникает сухость кожи, появляются мелкие морщинки. Биоревитализация позволяет достаточно быстро решить эти проблемы.

В суперсовременном варианте процедура может проводиться с применением лазерных технологий. Разбитый на тысячи микролучей мощный фотоновый поток выполняет наноперфорацию кожи. Через образовавшиеся микроканалы гиалуроновая кислота проникает до самых глубоких слоев эпидермиса. Одновременно стимулируется активная регенерация тканей.

Ботокс

Из названия препарата, который создан на основе нейротоксина типа А, вырабатываемого определенным видом бактерий, ботокс уже давно превратился в нарицательное. Так называют все препараты-нейроблокаторы, которые используются в индустрии красоты для борьбы с мимическими морщинами.

Суть процедуры заключается в их введении в строго определенные точки в заранее рассчитанной дозировке. Токсин на время прерывает связь между мышцами и нейронами. Это дает возможность коже в местах глубоких мимических складок восстановиться, так как мелкие мышцы лица теряют способность сокращаться.

Многие женщины до сих пор боятся этого вида инъекций. Хотя современные препараты полностью безопасны, гипоалларгенны и крайне редко провоцируют побочные эффекты.

Нарушения мимики, асимметрия лица, опущение век и другие неприятности случаются в основном из-за непрофессионализма косметолога, поэтому главное – найти хорошего специалиста.

Плазмолифтинг

Впервые был применен как средство для омоложения около двадцати лет назад. При помощи тонкой иглы под кожу вводится очищенная от эритроцитов плазма собственной крови пациента. Она стимулирует процессы регенерации кожи и способствует ее активному обновлению.

Процедура довольно дорогая, так как для ее проведения необходимо специальное оборудование. Однако она позволяет получить видимые результаты уже после первого сеанса. Но перед ним надо убедиться в отсутствии любых заболеваний крови, системных вирусов и инфекций, а также аутоиммунных и онкологических заболеваний.

Иглоукалывание

Тоже можно отнести, правда, с большой натяжкой, к инъекционным методикам. Этой процедуре уже более тысячи лет и ее омолаживающий эффект достигается благодаря воздействию тончайших игл на биологически активные точки. Очень важно, чтобы специалист четко знал их месторасположение и хорошо владел техникой выполнения процедуры.

Примечательно, что с помощью иглоукалывания можно решить одновременно и множество других проблем:

• нормализовать артериальное давление;
• снять мышечные спазмы;
• устранить нервный тик;
• убрать головные боли;
• приподнять уголки губ и глаз и т.д.

Это скорее лечебная процедура с отличным косметическим эффектом. Но для его получения необходимо пройти не менее 10-15 сеансов.

Химические пилинги

Омолаживающий эффект от химических пилингов достигается за счет того, что верхний слой эпидермиса разрушается под воздействием кислот различного вида и концентрации. Они могут быть поверхностными, серединными и глубокими. Последние выполняются только в условиях стационара и по силе воздействия сравнимы с лазерной шлифовкой.

Чаще всего в салонах предлагают пилинги такими видами кислот:

• молочной – отлично смягчает кожу, увлажняет ее, оказывает противовоспалительный эффект;
• пировиноградной – повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает ее, освежает цвет лица;
• лимонной – отличное средство для борьбы с гиперпигментацией и излишней сальностью кожи;
• миндальная – имеет антибактериальные и противовоспалительные свойства, прекрасно борется с угревой сыпью;
• ретиноевая – способна проникать глубже, чем остальные кислоты, полезна как средство борьбы со следами от прыщей и неглубокими морщинами.

Популярны также мультикислотные коктейли, оказывающие комплексное омолаживающее воздействие на кожу. Их концентрация может составлять от 10 до 70 процентов. Если она выше 40%, с такими препаратами работать могут только прошедшие специальное обучение косметологи. При их неправильном применении возможны очень глубокие ожоги кожи.

Домашние методы

По мнению специалистов, любые домашние косметические процедуры не эффективны для омоложения лица после 40 лет, если они не сочетаются с салонными. Их воздействие слишком слабое и поверхностное, чтобы добиться значимых результатов. Но в диапазоне от 25 до 40-45 лет они дают отличные эффекты и позволяют отсрочить первый визит к косметологу или пластическому хирургу.

1. Гимнастика. Должна делаться регулярно, так как мышцы лица являются поддерживающим каркасом для кожи. Если они слабые, первые морщины появляются намного раньше, а мимические складки резко углубляются. Комплексы для фейслифтинга легко найти в Интернете. Там есть множество видеокурсов (в том числе бесплатных) с подробными комментариями специалистов. Выполнять их надо не менее 2-3 раз в неделю, а можно и каждый день.
2. Массаж. Очень важно научиться выполнять его правильно, чтобы не растягивать и не травмировать кожу. Дома полезно практиковать лимфодренажный, баночный, японский лифтинг и точечный массаж. Делать их лучше через день, используя качественные натуральные масла или специальные массажные кремы с добавлением эфирных масел и экстрактов лекарственных трав.
3. Маски. Неотъемлемый компонент качественного ухода за кожей в любом возрасте. Их нужно выбирать, ориентируясь на тип и текущее состояние кожи. Можно использовать готовые магазинные или профессиональные средства или взять за основу проверенные временем народные рецепты. В лечебных целях маски допускается делать через день. Для профилактики достаточно 1-2 раза в неделю.

Помните, что любая процедура омоложения лица начинается с тщательного очищения кожи. Затем ее обязательно надо протереть лосьоном и делать все только хорошо вымытыми и обработанными предварительно антисептиком руками.

Подводя итоги

По отзывам большинства пациенток, при правильном выборе процедур эффективное омоложение лица без операции возможно даже после 50 лет. Наилучшие результаты можно получить, сочетая салонные процедуры с активной профилактикой старения и применением народных средств в домашних условиях.

Такой комплексный подход позволяет хорошо выглядеть и в шестьдесят-семьдесят лет, ни разу не отдавая себя в руки пластического хирурга. Но системный уход за собой требует терпения и вложение определенных средств. Цена на салонные процедуры постоянно растет, а делать их нужно регулярно.

Для домашнего пользования можно также приобрести портативные приборы: дарсонваль, вакуумные банки, ультразвуковой или инфракрасный массажер. Помните, что эти аппараты должны иметь сертификаты качества и использоваться в строгом соответствии с инструкцией, с учетом всех возможных противопоказаний. Не стоит пренебрегать и хорошей антивозрастной косметикой.

Омоложения кожи лица: инъекционные и безынъенционные способы

Как омолодить кожу, как вернуть ей былую красоту, упругость, румянец, наконец, избавиться от сеточки морщин — такими вопросами задается каждая женщина, которой едва перевалило за 30. И если за 30-35 в некоторых случаях достаточно хорошо выспаться или сделать омолаживающую маску, то в 40-45 необходимы более действенные методики, и одним масок будет недостаточно (они рекомендуются скорее как вспомогательное средство, нежели основное).

Поэтому сегодня мы рассмотрим наиболее популярные и эффективные способы омоложения кожи лица, в зависимости от индивидуальных особенностей, типа кожи, возраста, проблем, которые необходимо решить и других аспектов.
Ориентировочно можно разделить способы омоложения на домашние методики и салонные процедуры, которые выполняются профессиональными косметологами.

Косметические процедуры по омоложению кожи

Что касается салонных процедур по омоложению кожи, то это различные по характеру воздействия и результатам методики, которые привозят к значительному улучшению состояния кожи. Они могут быть основаны на следующих методах:

• лазерное, тепловое или радиочастотное или элос воздействие на кожу. Речь идет об rf-лифтинге (радиочастотном), фотоомоложении, элос-омоложении или лазерном воздействии на кожу. Во всех этих случаях луч воздействует на кожу, проникая в глубокие слои дермы. Под действием того или иного луча стимулируется выработка коллагена или эластина, цвет лица улучшается, исчезают мелкие морщинки. Преимущества этих методов омоложения — относительная безболезненность и отличные результаты омоложения. После обработки кожи создается своеобразный коллагеновый каркас, который распрямляет кожу и не допускает повторное появление морщинок (эффективность этих методов сохраняется от года до двух, после чего их можно повторить). 

• Химический пилинг кожи лица. Речь идет о поверхностном, срединном и глубоком видах химического пилинга. Отдельные виды пилинга можно выполнять в домашних условиях (можно,но не рекомендуется, да и

  срединный пилинг

  стоят они относительно не дорого). Суть пилинга сводится к полному очищению верхнего (рогового слоя кожи), что в свою очередь так же интенсифицирует активную выработку коллагена и эластина, а также мембранный обмен клеток. Для достижения определенных эффектов омоложения понадобится несколько процедур поверхностного пилинга (выполняется раз в 2-4 недели), одна срединного пилинга (раз в полгода) или глубокого (один раз в год и чаще). И если поверхностный или срединный пилинг — вообщем-то относительно безопасны, то глубокий проводится в амбулаторных условиях и может повлечь ряд нежелательных последствий. Поэтому косметологи чаще предлагают другие, менее травматичные омолаживающее процедуры.

• Фракционная или наноперфорация лазером. Речь идет о механическом воздействии на кожу, путем частичного удаления верхнего рогового слоя. Фракционное омоложение производится при помощи лазера, который от сеанса к сеансу удаления верхние частицы кожи, которая в результате становится разлаженной, обновленной с значительно меньшим количеством морщинок. Лазерная нанопефорация проводится по схожему принципу, правда, в этом случае повреждения кожи минимальны.

• Уколы гиалуроновой кислоты. Речь идет о мезотерапии и биоревитализации — эти процедуры проводятся препаратами содержащими гиалуроновую кислоту в той или иной концентрации. Коктейли мезотерапии рекомендуются пациенткам от 30 лет, и помимо гиалуроновой кислоты включают витамины, макро- и микро элементы, необходимые для кожи (мезотерапия проводится папульным методом или безинъекционным способом, так называя кислородная мезотерапия). Биоревитализация (иногда ее так же называют с ревитализацией, которая проводится стволовыми клетками и имеет целый ряд противопоказаний и последствий). Биоревитализация гиалуроновой кислотой рекомендуется пациентам от 45 лет, и содержит концентрированную гиалуроновую кислоту, которая также вводится папульно или при помощи лазера.

• Гелевые филлеры. Что касается использования филлеров — это гели, отличные по плотности и степени рассасывания. Самыми популярными являются филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Плотность гелей и концентрация гиалуроновой кислоты позволяет решить ту или иную проблему (начиная с коррекции мелких морщинок, заканчивая формированием овала лица, скул, коррекции носогубных кладок и т.д.). Помимо этого филлеры могут быть на основе собственного жира (липофилинг). В этом случае для заполнения морщин используются жир, взятый у пациента (такая методика весьма эффективна и практически не имеет противопоказаний). Гораздо реже используются не рассасывающиеся филлеры — они могут мигрировать из одной части лица в другую, а их удаление возможно только хирургическим способом.

• Ботокс или диспорт. Уколы — довольно популярная процедура, которая предусматривает введение под кожу яда ботулотоксина. Яд обездвиживает мышцы и тем самым разглаживает морщины (обратите внимание, что к ботулотоксину довольно быстро возникает привыкание), правда, и эффект от него моментальный.

• Плазмолифтинг, озонотерапия. Эти и другие методики — так же инъекционные. Озонотерапия подразумевает введение под кожу кислородно-озоновой смеси, которая восстанавливает межклеточный обмен, стимулирует лимфоток, обогащает ткани кислородом, активизирует выработку коллагена и эластина. Что же касается плазмолифтинга, то под коду вводится собственная очищенная и обогащенная плазма, которая вводится под кожу. Плазма также стимулирует межклеточные процессы, насыщает ткани витаминами и питательными веществами. Качественное преимущество плазмолифтинга заключается в том, что в ходе процедуры используются не сторонние компоненты, а собственные.

• Армирование нитями и тредлифтинг. Омоложение проводится не рассасывающимися или рассасывающимися нитями — вторые желательнее, т.к. минимизируют нежелательные последствия и риски. Самые популярные нити для подтяжки лица — Аптос, отличные по степени рассасывания (могут быть не рассасывающимися или полностью биодеградируемыми), форме насечек (например, в виде заостренных насечек, конусов или спиралек) и другим показателям. Рассасывающиеся созданы на основе молочной кислоты, которая весьма близка по составу к тканям кожи. Что касается мезонитей, то это изобретение корейских ученых. Они ультратонкие, на основе все той же гиалуроновой и молочной кислот — вводятся под кожу, подтягивают ее, образуют надежный коллагеновый каркас. Эффект обычного армирования сохраняется до 5 лет, мезонитей — около двух. Нити для подтяжки кожи рекомендуются женщинам за 40, с относительно ухоженной кожей (нити не омолаживают, а подтягивают кожу).

  мезонити для подтяжки кожи лица

• «Пилюли молодости». Речь идет об омолаживающих препаратах, применяемых внутрь, например, витаминных комплексах или гиалуроновой кислоте в таблетках. Они улучшают общее состояние организма, активизируют межклеточные процессы, способствуют полному омоложению организма, в том числе и кожи. Особой популярностью пользуется гиалуроновая кислота — она оказывает благоприятное воздействие на суставы и восстанавливает естественную красоту кожи (результаты заметны только на второй-третий месяц применения).

Домашние методы омоложения

Домашние процедуры хороши в качестве профилактики первых морщинок или как вспомогательное средство к салонным методикам омоложения. Итак, это:

• Маски из натуральных компонентов или их сочетаний: белок, желток, меда, дрожжей, овсяных хлопьев, нежирного творога, желатина, сырого тертого картофеля — в совокупности, в зависимости от задачи они могут оказывать подтягивающее, увлажняющее или питательное воздействие.

• Маски из косметических средств, которые продаются в аптеках или специализированных магазинах. В данном случае речь идет о косметический глине (черной, белой, красной, желтой, зеленой), парафине (можно делать из обычного пчелиного или косметического), альгинатах — маске на основе морских водорослей, которые обладают отличным стягивающим и омолаживающим эффектом.

• Специальные средства, используемые как в салонах красоты, так и дома. В первую очередь это касается поверхностных пилингов. Смеси для проведения поверхностного химического пилинга продаются в косметических магазинах, и при условии соблюдения всех необходимых этапов (от подготовки кожи к пилингу, до нейтрализации кислоты) — могут с успехов применяться в домашних условиях. В этом случае речь идет о салициловом, гиликолевом, ретиноевом и некоторых других видах пилинга, выполняемых одноименными кислотами.

Их оптимально практиковать уже после 25 лет, когда процесс обновления и регенерации кожи — замедляется. После 30-35 лет средства они все также необходимы, а вот в более позднем возрасте их можно практиковать как вспомогательные, но не единственные способы омоложения кожи.

Будьте красивы и молоды, ваши Скрабы.ру.

Больше интересных статей:

Как накачать пресс кубиками в домашних условиях

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Как накачать пресс дома девушкам, женщиам, мужчинам

Рельефные кубики живота – признак красоты, силы, гармоничного телосложения. Мышцы пресса участвуют в ходьбе, поддерживают желудок, печень, почки. Их слабость образует пузо. Быстро накачать кубики пресса в домашних условиях по силам девушкам, парням, мужчинам, женщинам. Главное – регулярность тренировок, правильное питание.

Питание, чтобы убрать жир с живота

Если брюшные мышцы слабые и плоские, а жировые отложения велики, прежде чем дома накачать пресс, необходимо похудеть. В противном случае рельефные кубики под слоем жира никто не увидит. Кроме того, жировые складки будут мешать выполнять упражнения.

Включение в рацион белка быстро увеличивает мышечную массу спереди живота. Белковые продукты также помогают убрать излишки жира, поскольку их переваривание и усвоение требует калорий.

Непосредственно после упражнений употребить углеводы – утомленные мышцы требуют энергии для быстрого восстановления и роста.

Правила питания, чтобы быстро накачать пресс дома:

• Отказаться от злоупотребления сладким.
• Физическая активность в течение дня.
• Частое питание небольшими порциями.
• Достаточное поступление в организм влаги – в том числе для поддержания эластичности кожи после избавления от излишков жира.

Данные правила особенно важны при накачивании кубиков пресса девушкам и женщинам, поскольку их организм в силу естественных физиологических причин расположен к накоплению жира.

Сколько кубиков пресса

Так называемые «кубики» образуют две прямые мышцы, они расположены вертикально с левой и с правой стороны в середине живота.

Каждая мышца дает 4 кубика, всего 8. Квадратная форма только у шести верхних. Нижняя пара похожа на два треугольника.

Именно столько кубиков развивают домашние тренировки верхнего, нижнего пресса, косых мышц.

Деление прямых мышц на верхние и нижние – достаточно условное. В том числе так удобнее группировать упражнения для пресса.

Как правильно качать кубики пресса

Брюшные мышцы довольно быстро восстанавливаются, поэтому нагрузку на верхние и нижние отделы, косые мышцы чередуют в ходе каждой домашней тренировки.

Начинающему избегать чрезмерно интенсивных тренировок. Втянуться, потерпеть, не ставить цель накачать кубики пресса за неделю или за месяц.

Общие рекомендации:

• Выбрать 3-4 любых упражнения для верхнего и нижнего пресса.
• Выполнить их максимальное количество повторений, каждое – 2-3 подхода.
• Тренировать пресс через день-два.

Очень скоро тренировки станут приносить удовольствие, улучшать настроение из-за эндорфинов – «гормонов радости».

Для роста кубиков продолжать тренировать верхний и нижний отделы. Чтобы быстрее накачать пресс, довести количество повторов упражнений без гантелей до 15-20, с гантелью – до 10.

Домашние тренировки мужчин, женщин, девушек в короткий срок развивают верхние и нижние мышцы, если выполнять каждое упражнение с полным напряжением и самоотдачей – до «не могу».

Предостережение: поставив целью рельефный пресс, не стоит его «накачивать» в буквальном смысле. Чрезмерные тренировки задействует мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за равновесие частей тела при выполнении упражнений, а также поперечную мышцу живота, что увеличивает объем талии.

Домашние тренировки верхнего пресса

Чтобы быстро накачать косые мышцы и верхний пресс, лежа на спине выполнять спортивные движения.

Упражнение 1 («скручивания»):

1. Ноги согнуть в коленях, стопы на полу на небольшом расстоянии друг от друга.
2. Ладони сцепить на затылке, у начинающих выпрямленные руки на полу по бокам туловища.
3. Оторвать от пола плечи и верх туловища, коснуться правым плечом левого колена, ноги сохраняют неподвижность.
4. Задержаться, вернуться в исходное положение.
5. Повторить для другой стороны.

Упражнение 2 (приподнимания ног):

1. Сцепить ладони на затылке.
2. Приподнять выпрямленные ноги на угол до 45 градусов.
3. Задержаться, медленно принять исходное положение.

Упражнение 3 (одновременный подъем рук и ног) помогает как накачать пресс, так и подчеркнуть рельеф мышц живота. Выполнение требует тренированности, поэтому сложно для начинающих:

1. Руки на полу, выпрямлены, голова между предплечий.
2. Одновременно приподнять навстречу друг другу выпрямленные руки и ноги.
3. В верхнем (почти вертикальном) положении кончиками пальцев коснуться подъема стоп.
4. Задержаться, принять исходное положение.

Накачивание нижнего пресса

Для укрепления и развития косых и нижних мышц пресса лежа на спине выполнять:

Упражнение 4:

1. Выпрямить руки, завести ладони под тяжелый предмет домашней обстановки.
2. Приподнять выпрямленные ноги, оторвать таз от пола.
3. Приблизить колени к лицу, чтобы носочками коснуться пола.

Упражнение 5:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу, выпрямленные руки по бокам туловища.
2. Левым коленом коснуться сгиба лежащей на полу правой руки.
3. После небольшой паузы медленно принять исходное положение.
4. Повторить другой ногой.

Упражнение 6 («велосипед»):

• Имитировать ступнями вращение педалей велосипеда.

Упражнение 7:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу, ладони сцеплены на затылке.
2. Поочередно касаться правым коленом левого локтя, левым коленом – правого локтя.

Упражнение 8 (выполнять на турнике):

• Поднять по дуге выпрямленные ноги, коснуться коленями плеч.

Данное упражнение помогает быстро убрать выпуклый живот.

Как накачать верхний и нижний пресс

Упражнение развивает мышцы живота, дает рельеф кубикам. Но требует спортивной подготовки, поэтому сложно начинающим.

Для домашней тренировки косых мышц, а также верхнего и нижнего пресса, лежа на спине выполнять

Упражнение 9:

1. Ноги и руки выпрямлены, ладони на полу по бокам туловища.
2. Приподнять выпрямленные ноги под углом 45 градусов.
3. Задержаться на несколько секунд.
4. Медленно опустить ноги, но не касаться пятками пола.
5. Снова приподнять под углом 45 градусов выпрямленные ноги.
6. Поочередно коснуться носочками пола слева и справа от туловища.
7. Принять исходное положение.

Упражнение для пресса с гантелями

Для развития рельефа верхнего пресса выполнять

Упражнение 10 («скручивания» с гантелью):

1. Лечь на пол, ноги выпрямлены, стопы под тяжелым предметом (кроватью).
2. Кисти удерживают гантель на уровне груди или за шеей.
3. Оторвать от пола плечи и верх туловища, коснуться левым плечом правого колена, вернуться в исходное положение.
4. Повторить для другой стороны.

Выполнять до 10 раз, 3-4 подхода. Через 2-4 занятия увеличить вес гантели.

Данное упражнение некоторым помогает накачать пресс за месяц.

За сколько можно накачать пресс

Выполнение в домашних условиях упражнений для пресса не требует специальных приспособлений, кроме коврика.

Узнав, как накачать пресс, даже начинающие регулярными тренировками быстро придадут рельеф кубикам. Рассчитывать на результат за неделю или месяц тренировок трудно, особенно если уровень спортивной подготовки невысок.

Некоторые девушки, женщины, мужчины накачивают брюшной пресс за пару недель или месяц.

Как быстро накачать пресс в домашних условиях до кубиков

Накаченный пресс может показаться недостижимой целью для некоторых людей, но есть возможность добиться этого, следуя правильным методам. Вы можете накачать пресс с «кубиками» в течении короткого времени, если обратите внимание на свой рацион питания и на занятия соответствующими упражнениями. Самый быстрый способ накачать пресс в домашних условиях или в тренажерном зале, это подойти к вопросу комплексно и правильно оценить свои исходные данные и возможности.

Да, накачать пресс за неделю при наличии 20% подкожного жира и более, не возможно. Но если у вас достаточно плоский живот, но хочется рельефные кубики, то можно немного скорректировать режим питания и тренировок, подобрать комплекс упражнений и уже через неделю вы сможете увидеть результат.

Содержание статьи

Как быстро накачать?

Быстро получить кубики пресса на животе возможно, но накачать пресс за неделю при наличии большого количества подкожного жира не выйдет. Если у вас процента жира около 10-12%, то вы сможете достаточно быстро улучшить рельеф мышц живота при помощи питания и правильного комплекса упражнений. Если процент жира на животе значительно выше, то нужно сначала убрать жир с живота, а после качать рельефные кубики.

Включите в рацион углеводы

Один из секретов получения идеально накаченного пресса — есть много углеводов. Если ваша диета является нездоровой, невозможно накачать хорошо рельефный пресс, который вы хотите. Ешьте крупы, потому что они богаты клетчаткой и перевариваются медленно. Рафинированные углеводы являются быстрым источником энергии, и это делает их непригодными для долгих тренировок. Ешьте гречку, овсянку, пшеничную кашу и коричневый рис.

Ешьте здоровые белки

Чтобы быстро накачать мышцы, ваше тело нуждается в правильных белках. Ешьте много белка во время завтрака. Вы не будете чувствовать себя голодными, если ваш первый прием пищи будет содержать белки. Это поможет вам сжигать лишний жир и делать мышцы внизу живота более заметными. Курица, яичные белки и греческий йогурт являются хорошими источниками белка.

Потребляйте правильные продукты, чтобы быстро проявить кубики

Большинство обработанных продуктов, которые вы покупаете, содержат много калорий и очень мало питательных веществ. Они содержат много сахара и жира, и не способствуют похудению и идеальному прессу. Избегайте продукты, которые имеют в своем составе масло, кукурузный сироп, искусственные красители и подсластители. Включите овощи и фрукты в ваш рацион, чтобы дать мышцам живота энергетически питательные вещества, которые необходимы для их роста.

Пейте много воды

Потребление большого количества воды, поможет вам сбросить лишний вес и повысить ваш метаболизм. Это очень важно, если вы пытаетесь получить идеальный пресс быстро. Выключите все сладкие напитки, такие как газировки и соки, потому что они содержат много сахара.

Ешьте в несколько приемов

Вы не должны морить себя голодом, если вы стремитесь получить подтянутый живот. Когда вы не доедаете, ваш организм не получает всех необходимых калорий и сохраняет их в виде жира. Когда вы едите в несколько приемов, ваш метаболизм ускоряется, и вы получаете достаточное количество энергии для тренировок.

Как быстро накачать пресс до кубиков: тренировки

Здоровая диета является важным аспектом, но вы также должны заниматься спортом, если хотите получить идеальный пресс. Работайте над мышцами живота, чтобы получить пресс с «кубиками», но не только над ними. Все мышцы тела должны быть хорошо подтянуты и нужно обладать хорошей мышечной массой, он поможет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя и терять больше лишнего жира.

Лучшие упражнения для мышц пресса:

• планка
• скручивания лежа с подъемом ног
• велосипед лежа

Регулярные тренировки помогут укрепить ваши плечи, спину и пресс. Вы должны работать над мышцами всего тела, а не только живота, чтобы нарастить мышечную массу. Идеальные тренировки с весом включают в себя упражнения на все группы мышц:

• становая тяга
• приседания
• жимы штанги
• упражнения с гантелями

Кардио тренировки являются ценными для тех, кто хочет получить идеальный пресс быстро. Регулярные кардио упражнения будут сжигать много жира. Включите некоторые из них в ваши кардио подпрограммы занятий:

• бег
• плавание
• теннис
• бокс
• езда на велосипеде

Мы собрали лучшие упражнения для похудения в одном месте.

Высокая интенсивность тренировок с короткими перерывами между ними будут наиболее эффективными. Разнообразьте упражнения, чтобы бросить вызов вашему телу. Ваша задача – тренировать разные группы мышц во время каждой тренировки. Упражнения могут стать бесполезными, если вы делаете те же самые программы каждый день.

Качаем пресс до кубиков быстро: комплекс упражнений

Используйте этот комплекс упражнений для тренировки мышц живота.

По материалам:

http://buildthemuscle.org/bodybuilding/how-to-get-six-pack-abs-fast/

Как быстро накачать пресс до кубиков в домашних условиях мужчине

Регулярные опросы, устраиваемые фитнес изданиями, из года в год подтверждают один любопытный факт – наиболее сексуальным и мужчины и девушки считают пресс «кубиками». Конечно, вряд ли кто-то окажется равнодушным к упругим женским ягодицам или широким мужским плечам, но верхние строки всех рейтингов упрямо занимает подтянутый рельефный живот.

Похвастаться «кубиками» могут очень немногие. Как правило, это либо спортсмены в период подготовки к соревнованиям после «сушки» или же люди, занимающиеся спортом и сидящие на постоянной белковой диете. Есть ли секрет, как быстро накачать пресс до кубиков? В домашних условиях мужчине и женщине будет достаточно легко справиться с этой задачей, так как не понадобится никакого оборудования.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Особенности абдоминальной области

Могут ли мышцы живота прийти в нормальное состояние и стать крепкими без помощи тренера? Актуальный вопрос для мужчин, желающих заполучить «кубики», но не имеющих возможность обратиться к профессионалам. Эксперты считают, что при грамотно подобранных по видео упражнениях и при корректировке системы питания можно качественно укрепить мышцы живота и «сделать кубики».

В настоящий период времени видео и фото, объясняющих особенности системы прокачки мышц живота, очень много. Но следует помнить, чтобы ответить на вопрос, как быстро и эффективно накачать пресс в домашних условиях и в короткие сроки, необходимо учитывать массу параметров:

Главное – подобрать тот индивидуальный комплекс, который поможет изменить внешнюю форму живота и сформировать заветные «кубики».

Строго и последовательно выполнять то, что предписывают занятия с использованием фото и видео.

Мужчинам, желающим преобразить свой торс, важно помнить: только регулярные занятия вкупе с системой питания помогут правильно сформировать пресс в домашних условиях. Упражнения, выполняемые «по понедельникам», не дадут результата, особенно если в остальные дни вместо занятий спортсмен восседает на диване с заветной бутылочкой пива.

План тренировок мышц пресса в домашних условиях

Выделяют два основных направления — это упражнения для нижнего и верхнего пресса. Лучше всего их выполнять комплексно, тогда результат не заставит себя ждать. Желательно начинать занятия с тренировок верхнего пресса, например, скручиваний — это одно из самых эффективных упражнения для верхних кубиков пресса.

Упражнения для верхнего пресса в домашних условиях

Для такой задачи, как быстро накачать пресс до кубиков в домашних условиях, можно выполнять следующие упражнения, направленные на проработку верхних мышц живота:

• Скручивания. Лягте на спину, ноги согните в коленях и слегка разведите, ступни прижмите к полу. Ладони поместите на затылок. Приподнимайте плечи и туловище, пытаясь дотянуться правым плечом до левого колена. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. То же самое повторите для противоположной стороны.
• Приподнимания ног. Полезное упражнение для кубиков – приподнимание бедер. Лягте на пол на спину, руки заведите за голову или вытяните вперед. Поднимите ноги под углом примерно 45 градусов. Все движения ваши должны быть плавными. В положении задержитесь на какое-то время, затем ноги медленно опустите на пол.
• Подъем рук и ног одновременно. Также хорошее упражнение для кубиков. Для новичков оно может быть сложным. Лягте на спину, вытяните руки. Плавно приподнимайте прямые руки и ноги, пытаясь в верхнем положении дотронуться кончиками пальцев до стоп. Выполнив касание, подождите пару секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнения для нижнего пресса в домашних условиях

Как накачать нижний пресс в домашних условиях? Для этого предусмотрена своя программа движений:

Лежа на спине, руки зафиксировать. Поднять ноги и таз с отрывом от пола и коснуться стопами над головой.

Повиснуть на турнике и поднимать ноги как можно выше, не сгибая.

Имитация велосипеда. Лежа на спине, поднять ноги и повторять движения, как при вращении педалей.

Эффективная программа для пресса в домашних условиях

Бег можно заменить прыжками на возвышенность, приседаниями, берпи, а если все соединить и чередовать, то первый пресс начнет появляться уже через 2 дня.

Похвастаться быстрым результатом смогут не многие. Мышечная масса растет гораздо медленнее. Ну и давайте будет честны, накопленный годами жир тоже не уйдет мгновенно. Регулярность, сила воли и энтузиазм помогут в достижении цели. И уже через небольшой отрезок времени на пляже люди увидят плюс один красивый мужской пресс.

Эффективная программа на пресс для мужчин представлена в таблице:

Кардиотренировки для пресса в домашних условиях

Это целый комплекс различных высокоинтенсивных занятий, которые не только сжигают жир, но и увеличивают общую выносливость организма, укрепляя сердце и сосуды.

Что является самой простой кардионагрузкой? Это обычный бег или очень быстрая ходьба. При большом количестве избыточной массы тела бегать необходимо по утрам на голодный желудок. Достаточно уделять этому процессу всего полчаса в день не менее 3 раз в неделю. В том случае, когда утром тренироваться у вас не получается, то делайте это в любое удобное для вас время.

Лучше всего себя зарекомендовали интервальные нагрузки, то есть такие, где вы бежите не с одинаковой скоростью, а с разной. Например, сначала 6 км/ч, через 2-3 минуты — 8 км/ч и спустя такой же промежуток времени — 10 км/ч. Так ваше тело не будет адаптироваться и начнет работать с максимальной эффективностью.

Еще один продуктивный вариант подобных нагрузок — это катание на велосипеде либо на велотренажере. В копилку идей можно добавить работу с грушей и даже прыжки на батуте или скакалке.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Какой должна быть диета для того, чтобы накачать пресс в домашних условиях?

Если интересует вопрос, как быстро накачать мышцы живота в домашних условиях, нужно знать о том, что даже самая лучшая схема упражнений не даст положительных результатов, если мужчина не будет придерживаться правильного питания. Это вовсе не означает, что мужчина должен сразу же сесть на жесточайшую диету.

Голодание только усугубит ситуацию, поэтому нужно просто снижать калорийность потребляемой пищи, причем делать это нужно постепенно. При этом важно помнить, что при снижении калорийности пищи в рационе должны сохраняться все нужные человеческому организму продукты. Имеет значение и частота приема пищи, то есть питаться нужно не менее 5 раз в день, порции должны быть небольшими.

Диета – определенный режим питания, который способствует нормализации пищеварения, обмена веществ и расщепления лишних жиров. Каким должно быть питание? Насыщенным белками, витаминизированным, чередующимся с употреблением специальных препаратов (аминокислоты, креатин и пр.).

Отказаться придется от:

• Насыщенной лишними углеводами пищи (сладкое, булочки, пирожки, торты, перекусы в форме бутербродов),
• Насыщенной транс-жирами (фаст-фуд и большинство современных полуфабрикатов).

Придется употреблять следующие продукты (они не очень вкусные, но питательные и способные насыщать организм):

• гречка,
• овсяные каши (приготовить можно как на воде, так и на молоке),
• рис,
• каши из отрубей,
• орехи (миндаль, кешью, фундук, фисташки – это не имеет значения),
• овощи (не замороженные в пачках, а натуральные!).

Упор в рационе придется отдать натуральным белкам (70-80% должно приходиться именно на белки: яйца, молоко, мясо, морская рыба, протеиновые коктейли и творог).

Как Накачать Пресс за 8 Минут в домашних условиях?

Как быстро и правильно накачать пресс до кубиков в домашних условиях

лучший способ для новичков. Полное руководство (схемы+фото+видео)

Одной из красивых черт мужской и женской фигуры является хорошо проработанный, рельефный пресс. Для мужчин это более важный эстетический параметр, который напрямую показывает процент жировой прослойки и состояние мышечных волокон, а также косвенно демонстрирует хорошую выносливость и склонность к высокому уровню тестостерона.

Можно сколько угодно прокачивать спину, ноги или грудные мышцы, но с лишними килограммами в талии и заплывшим животом, все старания будут смазанными.

Если читатель спросит — как ему накачать пресс до желанных кубиков, то он обратился по адресу!

Нужно ли заниматься своей фигурой обязательно в тренажерном зале, используя спортивное питание и особенные тренировки? Нет.

Программу тренировок можно выполнять практически в любом месте, а на первое место выходят регулярность тренировок, правильное питание и аэробные нагрузки.

Эта статья расскажет, как накачать пресс кубиками в домашних условиях.

Разрушение мифов

Начнем с теории. Нужно запомнить одну важную вещь.

Пресс не делится на нижний и верхний отдел — это одна монолитная мышца, при сокращении одной ее части, работает и другая, а разделение на верх и низ лишь условность.

С вопросом как накачать кубики пресса за одну неделю поспешим отправить в телемагазин за товаром для альтернитавно-одаренных — довести мышцы живота и убрать лишний вес за такой короткий период просто невозможно.

Продолжим рушить мифы. Ответа как накачать 12 кубиков пресса в том виде, в котором его хотел бы услышать каждый, нет.

Тем, у кого анатомически эти самые 12 кубиков есть, смогут довести их до нужной фактуры в течение нескольких месяцев, тем, кому природа дала 4, 6 и далее по списку секций пресса, накачать больше не получится. Их просто нет в теле, соответственно, качать нечего!

Повод задуматься: в существующих соревнованиях по бодибилдингу участвуют как раз люди с различным сложением и антропометрическими данными.

И если эстетика тела сильно зависит от природных данных, то о какой объективости в оценках можно говорить относительна судейства на конкурсах атлетов?

Еще один частый вопрос, мучающий людей — как накачать нижние кубики пресса? Его задают и совсем зеленые новички, так и спортсмены с приличным опытом занятий на любительском уровне.

Информации на тему сушки, кача и тренировок настолько много, что сознание людей расщепляется и они начинают сами себе противоречить в рамках одного предложения.

На самом деле, выполнять изолированные упражнения на нижнюю часть не имеет смысла.

Как говорилось выше, пресс монолитен и прокачивается равномерно, строго с течением времени, набирая обороты при базовых упражнениях и общем наборе мышечной массы.

Но хотя бы скажите, как быстро накачать пресс до кубиков? И снова неутешительный ответ. Быстро — понятие растяжимое, в бодибилдинге, калистенике и воркауте нет понятия «быстро» или оно не сходится с градацией обывателя.

Рост мышцы, ее гипертрофия, происходит в течение 12 недель, за которые должны планомерно следовать период нагрузок и упражнений с постепенным увеличением интенсивности и весов, а также время для восстановления.

Правильно подобранное питание, здоровый сон и спортивная фармакология, в случае если построение собственного тела связано с профессиональным бодибилдингом или модельным бизнесом, все это сказывается на фактурном и красивом прессе.

Отличий в подходах к тренировочному процессу между полами практически не существует.

Как накачать кубики пресса девушке? Хочется задать встречный вопрос: а есть ли в этом смысл? Эстетика мужского тела также зависит от уровня гормонов, как и построение женской фигуры.

Чем более накачана женщина, чем меньше у нее жировых отложений, тем сильнее в ней происходит выработка тестостерона.

Ближе к телу

Эти советы популярно объясняют, как накачать пресс кубиками любому мужчине. Самое время переходить к режиму и тренировкам!

Тренеры, инструкторы, представители фитнес-индустрии и спортивного питания часто показывают и рассказывают о неких новых технологиях, упражнениях, о которых простому человеку обязательно нужно знать. Но это пустая информация.

Влиять на пресс достаточно с помощью 4-6 упражнений, которые выполняются в таком количестве исключительно ради разнообразия.

Они должны выполняться не более двух раз в неделю, спортсмену необходимо получать достаточное количество сна, белковой пищи ( 2 г на 1 кг веса), но самое главное, развитие тела должно быть равномерным.

При выполнении базовых упражнений, таких как присед со штангой, происходит сильный анаболический ответ организма.

В ответ на полученные нагрузки тело приспосабливается к раздражителями и растет. Вместе с мышцами по всем у телу, растет и оформляется пресс.

Тренировки

Основополагающим упражнением, развивающим выносливость и фактуру пресса, являются скручивания.

Сложность выполнения заключается в том, чтобы правильно держать свое тело, распределять нагрузку, не уводя ее на поясницу или ноги.

• Постелите на полу коврик для занятий или плотное полотенце.
• Ложитесь сверху
• Согните ноги в коленях
• Прижмите поясницу максимально сильно к полу
• Прижмите руки к голове и приподимите ее так, чтобы подбородок не соприкасался с грудью, руки были на весу, а мышцы пресса были напряжены
• Совершите подъем корпуса, напрягая только верхнюю часть туловища, как бы скручивая пресс, продавливая его верхним сектором нижний
• Неспеша вернитесь в исходное положение

Второе упражнение, выполняемое в комплексе с первым — подъемы ног лежа.

• Ложитесь на пол
• Прижмите голову к груди, руки по швам
• Поднимите ноги наверх до прямого угла с телом
• На выдохе совершайте подъем ног с их распрямлением
• Размеренно вернитесь в стартовую позицию

Первое время два этих упражнения будет выполнять очень тяжело. Не стоит делать больше 15-20 повторений в трех подходах в каждом из них.

Добить пресс за одну тренировку помогут два упражнения, влияющие также на сжигание лишних каллорий:

• Ложитесь на пол, как при классических отжиманиях.
• Поставьте руки на пол, перенеся вес тела на локти и предплечья
• Напрягите тело и держите его неподвижным, за исключением частей тела, участвующих в упражнении
• Начинайте попеременно поднимать правую и левую ногу, как будто вы карабкаетесь наверх

Сразу же, после 10 повторений на каждую сторону, без перерыва, переворачивайтесь на спину. Руки по швам, голова смотрит в потолок, ноги поднимаются выше и начинают имитировать езду на велосипеде. Держать нагрузу в течение 50-60 секунд

После чего чередовать с предыдущим упражнением, сделав три подхода в каждом.

Дополнения

Хорошими дополнительными упражнениями, косвенно тренирующими пресс и мышцы кора (стабилизаторы), будут отжимания «человека-паука» и планка.

В первом упражнении, находясь, в позиции классических отжиманий, при совершении повторения, нужно выставить ногу пареллельно полу так, как будто вы карабкаетесь по стене, отвернуть голову в ту же сторону и перенести вес тела максимально на работающую часть груди.

В этом упражнении отлично прорабатывается грудь, мышцы кора, дыхательная система и даже пресс.

При классической планке вы занимаете такое же положение как при упражнении на пресс, имитирующими движения скалолаза.

Отличие планки в том, что нужно держать тело неподвижным в течение заданного периода времени. На первое время не стоит брать нагрузку больше 50 секунд в трех подходах.

Подобная программа доступна в домашних условиях каждому. Делать еще какие-то вычурные упражнения не обязательно.

Если нужны объемы мышечной массы больше, чем те, который даст вам организм в ответ на эти нагрузки, то нужно добавлять базовые силовые упражнения — приседания со штангой или гантелями. Причем, нужно регулярно увеличивать нагрузку.

Кардио и диета

Чтобы пресс был максимально заметен, нужно добавлять в свой тренировочный режим аэробные нагрузки и диету.

Во-первых, ваш тренировочный процесс состоит из трех силовых тренировок в неделю. Пусть это будет понедельник-среда-пятница.

Во вторник и четверг нужно добавить кардионагрузку — бег или велосипед, скакалка и т.д.

Перегружаться не нужно, но занятия должны составлять около 15-20 минут в самом начале ваших занятий, с дальнейшим увеличением нагрузки до 30-40 минут в среднем, без учета разминки.

Диета исключает потребление белого хлеба, быстрых углеводов и сахара — забудьте о печенье, шоколаде, гамбургерах с булкой и прочих вещах. Такие вещи доступны не чаще 1 раза в неделю.

Все перечисленное касается не только мужчин в возрасте 20-50 лет, но и юношей. Перечисленные советы ответят на вопрос, как накачать пресс до кубиков даже подростку.

Тем более, что метаболизм в молодом возрасте выше, гормональный отклик сильнее, а диету можно соблюдать не так фанатично.

Фото советы как накачать кубики пресса

Руководство как накачать пресс в домашних условиях до кубиков

Чтобы накачать кубики пресса в домашних условиях и не только, необходимо: убирать жир на животе; тренировать мышцы пресса; следим за своим прогрессом и вносить постоянные корректировки.

Содержание статьи

Можно ли накачать пресс в домашних условиях?

Многие люди стремятся к рельефным кубикам брюшного пресса, однако, не все могут купить дорогостоящее оборудование или пойти в тренажерный зал. Радуйтесь, существует множество упражнений для пресса, не требующих специального оборудования, а использующих ваше собственное тело и гравитацию для создания нагрузки. Следуйте приведенным шагам, чтобы накачать кубики пресса дома, которые вы всегда хотели.

Часть 1: Убираем Жир на Животе

1.Оцените ваш жир на животе

Избыточный жир имеет тенденцию накапливаться вокруг вашего живота. И абдоминальные мышцы лежат под этим жиром, поэтому, если вы хотите проявить их, вам необходимо сбросить лишний жир на животе. Так что если вы еще не в форме, то в первую очередь вам необходимо сжечь жир с живота.

• Запомните, что упражнения для пресса, например, подъем корпуса, в положении лежа, помогут укрепить мышцы и сжечь калории, но не нацелены на жир.

2.Уменьшите поглощение калорий

Чтобы накачать пресс дома, необходимо сжечь жир, то есть сжигать больше калорий, чем вы поглощаете. Получить рельефные кубики просто не возможно при помощи одних только упражнений. Нужно соблюдать правильное питание, чтобы убрать лишний подкожный жир. И вот самый легкий путь уменьшить калории.

• Уменьшите размер вашей порции, но не пропускайте приемы пищи. Если вы не едите долгое время, тело получает сигнал запасать жир.
• Остерегайтесь высококалорийной пищи, а также содержащей мало питательных веществ.
• Обязательно урежьте лишний сахар. Дополнительный сахар имеет склонность откладываться в виде жира на животе. Читайте надписи на этикетках продуктов и остерегайтесь скрытого сахара в хлебе, соусах, содовой и алкоголе.
• Сдерживайте ваше пристрастие к сладостям, сделайте здоровый выбор, например, шоколад, мед и фрукты.
• Фиксируйте поглощаемые калории, используя онлайн калькулятор калорий, читайте этикетки, и/или ведите пищевой журнал. Существует множество приложений на планшетах и смартфонах, которые могут вам помочь подсчитать число калорий, которые вам следует съесть и контролировать, как много вы едите.

3.Ешьте белки

Белок самый важный питательный элемент для строения мышц, потому что они изначально построены из белка.

• Рекомендовано, в зависимости от веса вашего тела и уровня активности, чтобы ¼ часть от вашего рациона составлял белок.
• Ваше тело также сжигает больше калорий при расщеплении белка, чем при расщеплении углеводов.
• Здоровая пища должна включать курицу, рыбу и индейку. Вегетарианцам необходимо включить тофу, темпей и сейтан.

4.Ешьте овощи и фрукты

Они быстро насытят вас, и обогащены питательными веществами и витаминами, которые необходимы для поддержания активной жизни.

• Убедитесь, что половина от ваших продуктов составляют фрукты и овощи. Оставшаяся ¼ часть рациона (после белка, фруктов и овощей) должна быть заполнена злаками. Самыми лучшими являются цельные злаки, и они должны составить половину из всех потребляемых злаков.
• Продукты, содержащие большое количество Витамина С, такие как апельсины, киви и капуста помогут вашему телу превратить жир в энергию и сбалансировать стресс, связанный с тягой к еде.
• Чеснок, чечевица, брокколи и перец чили также полезны для потери жира.

5.Пейте достаточно воды

Поддерживайте достаточный запас воды, что улучшит ваш уровень энергии и настроение, и поможет вам насытиться между приемами пищи.

• Медицинские исследования показали, что две чашки воды перед каждым приемам пищи, помогают людям съедать меньше, и уменьшают потребление сладких напитков.
• Врачи рекомендуют женщинам выпивать 9 чашек воды в день, а мужчинам 13.

6.Выполняйте сердечно-сосудистые упражнения

Чтобы сжечь большую часть калорий, вам следует выполнять сердечно-сосудистые упражнения (упражнения, увеличивающие частоту сердечных сокращений) в течение 30-60 минут в день. Вместе с улучшенной диетой эти упражнения могут помочь вам потерять фунты.

• Выберите занятия аэробикой, которые доставят вам удовольствие. Если вы будете получать удовольствие от них, то больше вероятности, что вы будете их придерживаться. Существуют множество видов занятий аэробикой, не требующих посещения спортзала, например, ходьба, бег, длительные прогулки, езда на велосипеде, танцы и плавание.
• Если у вас нет времени для выполнения 30-ти минутной тренировки, то есть простой способ добавить активности в вашу жизнь. Если у вас сидячая работа, то используйте ваш обеденный перерыв для оживленной прогулки снаружи. Двигайтесь при выполнении привычных дел по дому или саду не менее 20-30 минут, или прогуляйтесь до места назначения, вместо езды на машине.

Часть 2: Тренировка мышц пресса

1.Нацельтесь на все три абдоминальные области

Чтобы получить кубики вам необходимо выполнять упражнения для верхнего пресса, нижнего и косых мышц. Хотя вы не можете выделить каждую область отдельно, любое абдоминальное упражнение акцентирует определенную часть. Следующие упражнения помогут вам начать.

2.Нагружайте ваш нижний пресс

Люди часто замечают, что эта область тяжело приводится в форму, поэтому она требует большего внимания. Попробуйте эти три упражнения, чтобы подтянуть эти мышцы.

• Ножницы: Лягте на спину и поднимите ноги на угол от 45 до 90 градусов, в зависимости от вашей гибкости. Руки положите по швам, и опускайте вашу правую ногу медленно, немного не касаясь пола. Верните ее в первоначальное положение, и затем повторите движение с левой ногой. Продолжай далее, меняя ноги. Постарайтесь выполнить не менее 10 повторений без остановки.
• Подъем ног: Лягте на спину и приподнимите ноги на несколько дюймов над полом. Удерживая колени прямыми, медленно поднимайте ноги, до тех пор, пока они не станут перпендикулярны полу. Медленно опустите их в первоначальное положение, не касаясь пола. Повторите упражнение.
• Повороты корпуса: Сядьте, скрестив ноги, вытяните руки вперед и соедините пальцы. Вдохните. Напрягая мышцы пресса, медленно поверните верхнюю часть тела вправо на 45 градусов. Выдохните. Сядьте ровно и выполните упражнение в левую сторону. Повторите упражнение.
• Запомните, когда выполняете любое из этих упражнений, удерживайте поясницу неподвижно на земле. В противном случае вы можете повредить спину.

3.Работайте над верхним прессом

Верхние абдоминальные мышцы расположены ниже вашей грудины. Их также необходимо укрепить, если вы хотите получить крепкие кубики. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить верхний пресс.

• Скручивания к ногам, лежа на полу: Лягте на спину, согните колени под 45 градусов, ступни поставьте на пол. Скрестите руки и поместите их за голову. Вдохните, напрягите мышцы живота и оторвите голову и плечи от пола, навстречу к коленям. Затем выдохните и медленно опустите спину на пол.
• Скручивания с поднятыми ногами: Примите позицию для скручивания, но ноги расположите над землей. Держите ваши ноги в воздухе и нижнюю часть тела на полу неподвижными, на выдохе поднимите верхнюю часть тела навстречу к ногам. Затем вдохните и медленно лягте на пол. Повторите.
• Поднятие бедер: Лягте на пол с руками по швам ладонями вниз. Затем поднимите ноги с прямыми ступнями. Поднимите бедра вверх, отрывая от пола и поднимая пресс. Повторите.

4.Работайте с косыми мышцами

Последнее, но не менее важное, вам необходимо укрепить ваши косые мышцы. Иначе ваш живот будет несбалансированным, и кубики будут выглядеть странно или уродливо. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить ваши боковые мышцы.

• Изгибы по сторонам: Станьте ровно, ноги на ширину плеч. Положите руки на талию, и затем медленно наклоняйтесь, двигая верхнюю часть тела вправо. Примите первоначальную позицию, и повторите движения в левую сторону. Для усложнения тренировки возьмите в руку тяжелый предмет, такой как бутылка с водой, и выполняйте упражнение с согнутыми руками.
• Косые скручивания: Лягте на пол, поднимите ноги, согните колени под углом 45 градусов и разведите бедра. Вы заметите, что легче оставаться неподвижным на ровной поверхности, например, на скамейке. Поместите руки за голову и используйте мышцы живота для поднятия головы и плеч от пола, касаясь правым локтем левого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите движение, касаясь левым локтем правого колена. Выдыхайте когда поднимаетесь и вдыхайте, возвращаясь в первоначальное положение.
• Косой твист (Русский твист): Лягте на пол, согните колени, и зафиксируйте неподвижно ступни. Поднимите верхнюю часть тела от пола. Полностью вытяните руки перпендикулярно телу, и на выдохе изогните ваш торс в одну сторону. На вдохе сядьте ровно. Повторите изгиб в другую сторону. Для усложнения работы, удерживайте в руках тяжелый предмет, такой как бутылка с водой, пакет с мукой или большой словарь.

5.Выполняйте упражнение планка

Упражнения-планки важны для любых тренировок абдоминальных мышц, потому что в них работают все абдоминальные мышцы вместе, а также множество других мышц. Для выполнения этих упражнений примите положение для отжиманий, в качестве опоры лучше использовать локти, чем руки. Удерживайте ваше тело на прямой линии, убедитесь, что ваши бедра не провисают. Удерживайтесь максимально долго.

• Держите голову расслабленной и смотрите в пол.
• Начните с удержания планки в течение 10 секунд, и работайте для увеличения этого интервала.
• Убедитесь, что ваше тело напряжено, выполняйте это упражнение перед зеркалом.

А тут мы писали, как накачать мышцы груди в домашних условиях.

Часть 3: Следим за своим прогрессом

1.Заведите дневник тренировок и питания

Для любых программ тренировок, журнал – это лучший способ отследить вашу цель и узнать, приближаетесь вы к ней или нет.

• Каждый день аккуратно фиксируйте все, что вы едите и все ваши упражнения.
• Журнал упражнений может помочь вам увидеть, какие области вашей диеты и вашего режима упражнений необходимо улучшить.

2.Измеряйте окружность вашей талии

Так как мышцы весят больше жира, то измерения будут более важным индикатором вашего прогресса, чем фунты на весах.

• Еженедельные измерения вашей талии будут держать вас в курсе и покажут достигнутый вами прогресс.
• Для точности измерений используйте обычную измерительную ленту, измеряйте выше ваших бедренных костей.
• Не измеряйте поверх одежды. Расслабьте мышцы и не втягивайте их.

3.Выполняйте фотографии до и после

Так как вы смотритесь в зеркало каждый день, то увидеть свой прогресс может быть сложно без фотографии.

• Делайте фото каждые две недели и сравнивайте с первоначальными фотографиями. Увиденные изменения мотивируют вас.

Видео

Упражнения для тренировки пресса в домашних условиях

Советы

• Если вы пытаетесь потерять большое количество жира на животе, то в первую очередь сфокусируйтесь на диете и аэробике. Когда вы потеряете лишний вес, начинайте выполнять абдоминальные упражнения. Это вас убережет от напрасной попытки построить абдоминальные мышцы под слоем жира.
• Смешивайте ваши тренировки. Это сдержит ваше тело от привыкания и убережет вас от скуки, и отказа от тренировок.

Предостережения

• Не перегружайте себя. Цель – почувствовать жжение в мышцах, но не боль.
• Используйте руки для поддержания головы во время скручиваний, чтобы не перенапрягать шею.
• Остерегайтесь повредить спину, выполняйте все абдоминальные упражнения на мате. Если у вас нет собственного мата, используйте толстое одеяло или два.
• Поговорите со своим врачом перед началом новой диеты и режима упражнений, особенно, если вы имеете какие-либо медицинские показания.
• При выполнении упражнений для нижнего пресса, убедитесь, что ваша поясница удерживается на полу, чтобы избежать травмы спины.

Источник: http://www.wikihow.com/Get-a-Six-Pack-Without-Any-Equipment

Как быстро накачать пресс до кубиков: правильно и просто

Для начала стоит определиться с продолжительностью понятия «быстро». Если быстро – это три-пять-семь дней, и за плечами нет тренировочного опыта, то ответ однозначный: так быстро накачать мышцы брюшины нельзя. Если речь идет о таком промежутке времени, как месяц, то «быстро» накачать пресс при нескольких условиях вполне возможно.

Как быстро накачать пресс и убрать живот

Важный момент – стройная фигура и сильные мышцы не одно и то же. Когда речь идет о сильных мышцах брюшины, то грамотно подобранный комплекс упражнений и регулярные занятия легко с этим справятся. А вот плоский животик и тонкая талия результат, прежде всего, правильного питания и здорового образа жизни.

Можно накачать мышцы брюшины, оставаясь обладателем обвисшего дряблого живота. Тут кроется другое распространенное заблуждение о том, что с помощью упражнений на пресс можно убрать жировые отложения на животе.

Во-первых, человеческое тело худеет равномерно, невозможно убрать жировые запасы с живота, но оставить на ягодицах. Во-вторых, упражнения на пресс – это силовой тренинг (направлен на увеличение силы одной группы мышц), и он не требует больших энергозатрат от организма. Худеют с помощью сочетания здорового питания и аэробных нагрузок – упражнений с повышенной частотой сердцебиения и вовлекающие в работу одновременно несколько мышечных групп, например, бег или скакалка.

Можно ли быстро получить плоский живот

Все зависит от разницы между имеющимся обхватом живота и желаемым, чем больше жировые отложения, тем сложнее с ними распрощаться. В любом случае, быстро с ними справиться не получится, на это может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Обязательно стоит пересмотреть свой рацион питания, диета может дать результат, но с возвращением к прежним пищевым привычкам вернутся жировые запасы.

Как можно очень быстро накачать пресс до кубиков

Надо понимать, что сильный пресс и рельефный пресс не одно и то же. Натренированная прямая мышца живота может не иметь рисунок из кубиков, если ее объем не увеличивали специальными тренингами.

Чтобы появились кубики на животе, требуются, так называемые, «объемные» комплексы тренировок и много времени. Мужчинам легче увеличивать мышечный объем из-за особенностей физиологии; если нет проблем с избыточным весом, то можно справиться за три-пять месяцев. Женщинам сложнее добиться кубиков, их «объемные» тренировки будут принципиально отличаться от мужских. Девушкам и женщинам потребуется от шести месяцев, чтобы прорисовать заветные квадратики на животе.

Как быстро и эффективно накачать пресс

Если стоит цель сделать мышцы брюшины сильнее, а отложения жира на животе отсутствуют или вполне устраивают, то, соблюдая несколько правил, за месяц можно добиться результатов:

• Подбирать тренировочный комплекс исходя из своего уровня подготовки. Упражнения должны вызывать усталость и жжение мышц живота, проходящее через пару часов после тренинга.
• Внимательно разобрать технику выполнения всех упражнений тренинга, разобраться, где находятся и как работают руки, ноги, таз и голова. Тренинг теряет эффективность, если нарушена техника выполнения.
• Следить, чтобы пресс во время упражнения был напряжен, тренировки с расслабленными мышцами живота не дадут результатов.
• Не пренебрегать разминкой и растяжкой. Они нужны не только для снижения травматизма и растяжений, хорошо разогретые мышцы лучше отзываются на нагрузки, и тренировка становится более результативной.
• Не забывать о правильном дыхании во время упражнений – выдох надо делать в момент наибольшего усилия.
  Соблюдать режим тренировок, не пропуская занятия. Так же не стоит перегружать мышцы
• живота во время тренинга – продолжительные мышечные боли могут сорвать график тренировок.
• Усложнять упражнения по мере привыкания к нагрузкам, периодически меняя тренировочный комплекс.

Самый быстрый способ накачать пресс – регулярно и качественно тренироваться.

Не стоит доверять ресурсам с громкими заголовками «как я быстро накачала пресс», отзывы на таких сайтах чаще всего оплачены производителями тренажеров, спортивных снарядов и разнообразных БАДов.

Как правильно и быстро научиться накачать пресс

Самым простым решением будут занятия с тренером – он поможет, расскажет и исправит. Если на индивидуальные консультации нет средств или времени, в интернете множество ресурсов, посвященных тренировкам мышц живота.

Стоит обратить внимание на видеоблоги фитнес-тренеров, например, Елены Силки или Янелии Скрипник, они подбирают тренировки для разных целей и уровней подготовки, подробно показывают и рассказывают о том, как правильно надо выполнять то или иное упражнение. На подобных ресурсах, как правило, есть разделы с ответами на самые распространенные вопросы. Следуя их советам, можно быстро научиться правильной технике и накачать пресс.

что это, как употреблять, польза, выбор на iHerb

Яблочная клетчатка – особый тип пищевых волокон. В ее состав входят и растворимые, и нерастворимые компоненты, что обеспечивает высокую эффективность средства. Это незаменимый продукт для тех, кто страдает от нарушений деятельности пищеварительного тракта или избыточного веса.

Польза

Действие продукта в первую очередь направлено на решение проблем желудочно-кишечной сферы. Он позволяет добиться следующего эффекта:

1. проходят запоры, процесс дефекации станет безболезненным;
2. уменьшаются жировые отложения;
3. увеличивается количество полезных бактерий в кишечнике;
4. снижается риск развития опухолей в пищеварительном тракте, а также вероятность образования язвы, гастрита;
5. уменьшается уровень сахара, опасного холестерина;
6. из организма выводятся вредные вещества, в том числе нуклиды, опасные металлы;
7. стабилизируются показатели давления;
8. укрепляется иммунитет;
9. уменьшается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
10. улучшается состояние кожных покровов за счет очищения организма и кишечных стенок.

Из чего состоит?

Это разновидность углеводов. В порошке содержится целлюлоза, пектин, легнин и проч. Они представлены в 2 формах – растворимые (25%) и нерастворимые волокна (75%).

Калорийность

Сколько калорий в добавке, зависит от сорта яблок, из которого ее делали. Средний показатель – это 45 ккал на 100 г продукта. Учитывая суточную норму не более 50 г порошка, в сутки калорийность рациона вырастет в среднем на 20 – 25 ккал.

Преимущества перед другими видами клетчатки

Особенность этой разновидности БАД состоит в содержании и растворимых, и нерастворимых волокон. И те, и другие необходимы для правильного очищения пищеварительного тракта. Они способствуют выведению из организмов токсинов, шлаков, а также являются почвой для размножения полезных микроорганизмов.

Достоинство №1: использование для похудения

Продукт помогает избавиться от лишнего веса, оказывая воздействие по следующим направлениям:

• очищается кишечник, налаживается его правильная деятельность. Переваренная пища не задерживается в пищеварительном тракте. Это способствует улучшению обмена веществ и ускоренному сжиганию жировых отложений;
• яблочные волокна утоляют чувство голода. Если вы употребляете их вместе с едой, то съедите меньше. Средство увеличивает объем пищи, которая поступает в желудок, но при этом имеет очень низкую калорийность. Вы будете есть меньше, но при этом долго не будете чувствовать голода;
• благодаря уменьшению чувства голода не будет происходить резких скачков сахара в крови. Также БАД помогает контролировать уровень «вредного» холестерина;
• добавка позволяет быстрее переварить сложные углеводы и жиры, чтобы они не откладывались в жир, а расходовались в энергию.

Для похудения рекомендуют добавлять клетчатку в молочные продукты, в постные каши. Если вас мучает чувство голода в перерывах между приемами пищи, то вы можете разводить ее в обычной воде, чтобы не перекусывать. Таким образом вы «обманете» желудок, но при этом не получите лишних калорий.

Достоинство №2: борьба с запорами

Пищевые волокна – это незаменимое средство для устранения проблем с пищеварительным трактом. В большинстве случаев запоры возникают из-за недостаточного употребления клетчатки. По большей части она содержится в овощах и фруктах. Если в вашем рационе преобладают крупы, белковые продукты или молочные изделия, то вы входите в группу риска.

Биодобавка способствует эффективному выведению из организма остатков переваренной пищи. При ее употреблении каловые массы размягчаются, чтобы кишечник мог вывести их. Регулярное использование продукции помогает сделать стул регулярным, а процесс посещения туалета безболезненным.

Еще одно преимущество – БАД увеличивает активность полезных бактерий. Растет их количество в пищеварительном тракте, что положительно сказывается на всей желудочно-кишечной деятельности, а также на иммунитете.

Для борьбы с запорами и улучшения перистальтики необходимо принимать добавку ежедневно. Требуемый объем зависит от того, в каком количестве вы употребляете фрукты и овощи. Если в вашем рационе их очень мало, значит нужно увеличить количество клетчатки до 2 – 3 столовых ложек. Уже через несколько дней вы заметите положительные изменения.

Достоинство №3: контроль уровня сахара

Если у вас есть предрасположенность к диабету, обратите внимание на этот продукт. Он переваривается очень долго, за счет чего замедляет всасывание сахара. При регулярном употреблении это позволяет уменьшить гликемический индекс пищи, которую вы едите. Благодаря этому уменьшается уровень сахара и инсулина. Поэтому продукт обязательно должен присутствовать в рационе тех, кто входит в группу риска по диабету.

Достоинство №4: заселение кишечника полезной микрофлорой

При употреблении антибиотиков уничтожаются не только вредные, но и полезные микроорганизмы. Дисбактериоз может быть вызван и другими причинами. Использование биодобавки способствует увеличению полезных бактерий в кишечнике. Растительные волокна являются отличной средой для размножения микроорганизмов, поскольку они не расщепляются в тонком кишечнике.

Достоинство №5: выведение вредных веществ

Средство – натуральный природный сорбент. Нерастворимые компоненты по мере прохождения через желудочно-кишечный тракт впитывают в себя те вредные вещества, которые в нем скапливаются. Это токсины, шлаки и проч. Грубая клетчатка помогает быстрее вывести вредные продукты, которые вы едите. Слизистая оболочка будет меньше с ними контактировать, что снизит риск рака кишки.

Достоинство №6: уменьшение риска развития сердечно-сосудистых болезней

Воздействие добавки на организм проявляется поэтапно. Во-первых, снижается уровень сахара и инсулина. Во-вторых, происходит эффективное сжигание жировых отложений. В-третьих, нормализуется давление. Кроме того, пищеварительный тракт работает более эффективно. Все вместе это способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Достоинство №7: укрепление иммунитета

Использование порошка позволяет повысить защитные силы организма. Он очищает желудочно-кишечный тракт и заселяет слизистую полезными микроорганизмами. Здоровое пищеварение обеспечивает крепкий иммунитет. Исследования продемонстрировали, что употребление продукции позволяет быстрее справиться с гриппом и избежать развития опасных осложнений.

Где купить?

Классическую продукцию сегодня можно встретить в любой аптеке и на прилавках большинства магазинов. Но качественные яблочные волокна выпускают не все производители. Чтобы не столкнуться с обманом и купить именно ту, полезную, клетчатку, необходимо заказывать ее у проверенных поставщиков.

На сайте iHerb представлены десятки производителей, которые выпускают товар, подтвержденный сертификатами качества. Вы всегда сможете проверить соответствие продукта мировым и европейским стандартам. Кроме того, сайт предлагает гибкую систему скидок для новых и постоянных покупателей.

Now Foods, Чистая яблочная клетчатка, 340 г

Смотреть цену на iHerb

Производитель выпускает товар, который представляет собой порошок мелкого помола. Поскольку средство производят из проверенных яблок, то оно сохраняет их запах и вкус. В одной порции содержится 5 г чистой клетчатки.

Производитель рекомендует использовать ее так, как удобнее. Вы можете просто съедать ее, запивая водой, а можете растворять в любимом напитке. Еще один вариант применения – добавлять порошок в смузи, каши, молочные продукты. Если вы предпочитаете растворять его в воде, то соблюдайте пропорцию 1 чайная ложка на 360 мл жидкости.

В составе отсутствуют иные компоненты, кроме пищевых волокон. БАД производят из яблок нескольких популярных сортов. Во время обработки не используют потенциальные аллергены, опасные компоненты, животные продукты. Поэтому средство безопасно к использованию и может применяться практически всеми группами населения. Это вегетарианская добавка.

Биодобавку получают из яблочной кожуры, которую предварительно высушивают, а затем измельчают до состояния порошка. Содержание растворимых и нерастворимых волокон составляет 1 к 3. Товар соответствует всем действующим стандартам, что подтверждает сертификация.

Используйте продукцию для того, чтобы избавиться от нарушений деятельности пищеварительного тракта, повысить содержание полезных микроорганизмов в кишечнике. Благодаря регулярному применению вы очистите организм от токсинов, снизите уровень сахара и опасного холестерина.

Это средство утолит голод и поможет справиться с проблемой лишнего веса. Вы надолго получите чувство сытости, благодаря чему съедите меньше. Вредная пища будет быстрее выводиться из организма, не откладываясь в жир.

Как принимать?

Этот продукт можно использовать практически в любом удобном вам виде. Его употребляют, запивая водой, или растворяя в ней порошок. В среднем на большой стакан жидкости нужно 1 – 2 чайных ложки.

Вы можете добавлять волокна в следующие продукты:

• молочные изделия;
• смузи и соки;
• каши.

Учитывайте норму суточного потребления волокон. В организм взрослого человека они должны поступать в объеме не более 50 г в день. Если вы превысите дозировку, то можете навредить. Учтите, что в эту норму входит не только порошок, но и остальные продукты питания, из которых вы получаете клетчатку. Рассчитывайте дозу соответственно.

Основным условием правильного применения добавки является употребление большого количества воды. В сутки вы должны пить не менее 2 литров. Если вы не будете соблюдать это правило, то рискуете столкнуться с запорами и нарушением деятельности пищеварительного тракта. Волокна сильно разбухают в кишечнике, но для этого они всасывают воду из слизистых оболочек. При дефиците жидкости развиваются многочисленные сбои.

Начинайте принимать БАД постепенно. В первые дни используйте небольшое количество порошка, чтобы отследить реакцию организма. В дальнейшем можете повысить дозу и довести ее до рекомендованного уровня. Это средство можно использовать регулярно, а можно делать перерывы.

Яблочная клетчатка для детей

Детям уже с первых лет жизни необходимо достаточное поступление клетчатки в организм. Из-за несовершенства пищеварительной системы у них могут часто происходить запоры. Для борьбы с ними требуется включить в ежедневный рацион достаточное количество пищевых волокон.

Не назначайте своему ребенку БАД самостоятельно. Проконсультируйтесь с врачом для подбора правильной дозировки. Средний объем средства для детей до 3 лет – 10 – 15 г клетчатки в сутки. По мере роста ребенка этот показатель доводят сначала до 30, затем до 40 г.

Вред

Любая добавка может навредить, если использовать ее неправильно. При применении клетчатки важно учитывать суточную норму. Если вы превысите рекомендованный уровень, то можете столкнуться с повышенным метеоризмом, вздутием живота. Избыточное употребление волокон нарушит правильное продвижение еды вдоль кишечных стенок. Это не позволит организму усвоить все поступающие с пищей полезные вещества.

Следите за своим состоянием в первые дни употребления БАД. Если появились какие-то тревожные симптомы, то откажитесь от использования и проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Большинство производителей указывают, что во время вынашивания ребенка или кормления его грудью не следует принимать продукцию. Однако в эти периоды повышается вероятность развития запоров, поэтому пищевые волокна необходимы. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы установить необходимую дозу, и убедиться в отсутствии других противопоказаний.

При острой язве и иных проблемах пищеварительного тракта в острой стадии не следует употреблять порошок.

Яблочная клетчатка – одна из наиболее эффективных разновидностей пищевых волокон. Ее регулярное употребление позволяет избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом, снизить вес и отрегулировать уровень сахара и глюкозы в крови.

Подписывайтесь на наш канал YouTube!
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Продукты богатые клетчаткой список

Продукты с большим содержанием клетчатки.

Клетчатка невероятно важна для организма.

Волокно играет важную роль в повышении эффективности работы желудочно-кишечного тракта, который содержит более половины иммунной системы организма.

Клетчатка питает хорошие бактерии, поэтому недостаток клетчатки на самом деле убивает полезные бактерии в кишечнике.

По мнению некоторых экспертов, дружественная кишечная флора может помочь защитить слизистую оболочку кишечника и предотвратить различные заболевания кишечника.

Вы можете увидеть и почувствовать результаты от употребления в пищу больше клетчатки, почти сразу. Некоторые пищеварительные проблемы могут исчезнуть в течение недели.

Клетчатка также способствует снижению веса, снижает уровень сахара в крови и борется с запорами.

Не удивительно, что исследования показывают, что люди, которые едят больше волокна,  более здоровы.

Они имеют более низкий риск сердечно — сосудистых заболеваний, ожирения и диабета типа 2, а также как правило, живут дольше,

Рекомендуемая суточная доза составляет 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин.

Тем не менее, большинство людей едят только около половины, что составляет  15-17 граммов клетчатки в день.

К счастью, увеличить потребление клетчатки, является относительно простым. Необходимо употреблять, продукты с большим содержанием клетчатки, которые также невероятно вкусные  и их легко включить в рацион.

В каких продуктах больше клетчатки

Продукты, которые, естественно, с высоким содержанием клетчатки бобы, овощи, цельное зерно и фрукты, именно те продукты, которые с высоким содержанием фитонутриентов, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Фрукты богатые клетчаткой список

1. Груши клетчатка

Груша является популярным видом фруктов. Она является одновременно вкусной и питательной.

Это один из лучших источников клетчатки из фруктов. Ешьте грушу с кожицей, которая содержит много волокна.

Сколько клетчатки в грушах: 5,5 г в средней груше, или 3,1 г на 100 г. (12% РСН)

2. Авокадо клетчатка

Авокадо отличается от большинства фруктов. Вместо того, чтобы иметь высокое  содержание углеводов, как и все фрукты, оно имеет много здоровых жиров.

Авокадо содержит много витамина С, калия, магния, витамина Е,  других различных витаминов и  здоровых жиров.

Авокадо получило титул, как имеющее наибольшее количество волокна, как и чернослив. Оно  обеспечит почти треть количества клетчатки, которое вам нужно на ежедневной основе.

Оно настолько универсально, что вы можете добавить его к любой еде для повышения клетчатки, калия и здоровых жиров. Авокадо также может служить в качестве закуски.

Сколько клетчатки в авокадо: 10 граммов в чашке, или 6,7 г на 100 г. (28% РСН)

3. Яблоки содержание клетчатки

Это не удивительно видеть яблоки на вершине списка продуктов с волокном, потому что в течение многих лет мы знаем, насколько здоровыми они являются для человеческого организма.

Помимо витаминов и минералов, яблоки содержат волокно, и порция яблок даст вам 9% от рекомендуемой дневной нормы клетчатки.

Яблоки являются одними из самых вкусных и приятных фруктов.

Сколько клетчатки в яблоках: 4,4 г в среднем яблоке, или 2,4 г на 100 г. (9% РСН)

Содержание клетчатки в ягодах.

4. Малина клетчатка

Малина очень питательные ягоды с сильным ароматом. Они имеют витамин С и марганец. Она содержит больше всего волокон среди ягод, что дает вам почти четверть суточной нормы в 100 граммовой порции.

Малину, как правило, знают главным образом из-за ее антиоксидантной ценности. Но вы получаете от ее потребления двойную пользу для организма.

Малина сколько клетчатки: Чашка содержит 8 граммов клетчатки, или 6,5 г на 100 г. (24% РСН)

Ежевику часто и не справедливо забывают, но она, является двоюродной сестрой малины, которой больше всего уделяют внимание. Вы просто должны начать есть ее больше.

Она, как и малина имеет много антиоксидантов и большое количество клетчатки. Чашка ягод содержит 7,6 г клетчатки.

5. Клубника клетчатка

Земляника невероятно вкусна. Ее вкус на много лучше, чем любой завтрак из Макдональда. Она богата витамином С, марганцем и всеми видами антиоксидантов.

Сколько клетчатки в клубнике: 3 грамма в чашке, или 2 г на 100 г. Это очень высокое содержание, учитывая низкое содержание  в ней калорий.

Другие ягоды, с высоким содержанием клетчатки

Голубика содержит 3,6 г на чашку, ежевика 7,6 г на чашку.

6. Чернослив клетчатка

Чернослив уже давно ассоциируется с улучшением пищеварения. Он богат калием, железом и бором. Употребление в пищу чернослива может значительно снизить кровяное давление.

Сколько клетчатки в черносливе: чашка содержит 12 г, или 7 г на 100 г.

7. Бананы клетчатка 

Бананы являются хорошими источниками многих питательных веществ, включая витамин C, витамин B6 и калия.

Сколько клетчатки в банане: 3,1 г в среднем банане, или 2,6 г на 100 г. (10% РСН)

Яблоки клетчатка польза — приготовление и рекомендации

Подвергаясь термической обработке, яблоки не теряют свои полезные свойства и наличие витаминов.

Печеные яблоки имеют в своем составе элементы, способствующие нормальной работе многих важных для жизни органов.

В отличие от свежих яблок, печеные яблоки могут послужить в роли легкого слабительного. Также печеные яблоки легче употребляются в пищу, так как они мягче свежих яблок, больше подойдут людям в возрасте при проблемах с зубами и их отсутствием, деснами.

Выбирая яблоки для употребления в изначальном виде или для запекания, одинаково нужно обратить внимание на качество фрукта. Предпочитайте выбирать яблоки, выращенные в Вашем регионе. Если же Вы купили яблоко импортного производства, следует очистить его от кожи, так как отмыть воск, находящийся на яблоке, практически невозможно.

Яблоко: польза и вред, калорийность

«Яблоко в день – доктор за дверь!» (старинная английская поговорка)

О том, что яблоко – очень полезный фрукт, известно с самых древних времен. Считалось, что регулярное употребление в пищу яблок помогает сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Упоминание об этих плодах можно встретить в древней мифологии, в литературных и музыкальных произведениях, живописи, а изображение яблока украшает логотипы известных компаний.

В нашей стране 19 августа православные верующие отмечают праздник Преображения Господня, который в народе именуется Яблочным Спасом. Считается, что именно к этому времени яблоки созревают и их можно собирать и есть.

Яблоко – один из самых распространенных и доступных фруктов в России. Множество различных сортов выращивается на территории нашей страны, а значит времени на транспортировку требуется намного меньше, чем для привозных фруктов.

Кроме того, с целью сохранения плодов во время перевозки их могут покрывать различными химическими веществами, которые вредны для организма. Именно поэтому наши российские яблочки самые свежие и полезные, а употреблять в пищу лучше всего плоды, выращенные в вашем регионе.

Еще одна особенность яблок заключается в том, что доступны они в течение всего года, поскольку существует много сортов, которые могут храниться в течение всей зимы и даже весны, вплоть до созревания нового урожая.

Полезные свойства яблок

Яблоки имеют богатый витаминно-минеральный состав.

Яблоки имеют уникальный состав. Таким количеством витаминов, микроэлементов и других полезных веществ может похвастаться далеко не каждый фрукт.

Яблоки содержат много витамина С, поэтому при их регулярном употреблении улучшается состояние иммунной системы, аскорбиновая кислота способствует укреплению стенок сосудов, улучшает состояние крови.

Витамин А полезен для зрения, также помогает повысить сопротивляемость организму инфекционным заболеваниям, участвует в синтезе гормонов, в том числе половых.

Кроме того, аскорбиновая кислота, витамины А и Е являются мощными антиоксидантами, защищающими клетки от воздействия свободных радикалов, препятствуя тем самым преждевременному старению организма.

В яблоках содержится фолиевая кислота, которая особенно необходима во время беременности для профилактики пороков развития плода. В этих плодах обнаружены почти все витамины группы В, способствующие улучшению состояния нервной системы.

Яблоки богаты различными минералами. В них содержится натрий, калий, магний и кальций, которые необходимы для работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому яблоки полезны при лечении и для профилактики болезней сердца. Витамины и кислоты, содержащиеся в этих фруктах, способствуют очищению сосудов от холестериновых бляшек и полезны для профилактики атеросклероза.

Яблоки полезно употреблять при пониженном уровне гемоглобина в крови и для профилактики анемии, хотя нельзя сказать, что это один из продуктов, содержащих наибольшее количество железа.

Дело в том, что для усвоения железа организму необходим витамин С, который также в достаточном количестве в этих фруктах присутствует, поэтому железо из яблок хорошо усваивается. К тому же вещества, содержащиеся в плодах, способствуют усвоению железа из других продуктов, и это свойство учитывается при составлении многих блюд.

Также в них содержится цинк, селен, йод, медь, марганец, хром, алюминий и множество других микроэлементов, которые хоть в небольших количествах, но обязательно должны поступать в организм человека.

Польза яблок не ограничивается богатым витаминно-минеральным составом. В них содержится большое количество пищевых волокон, органических кислот, полисахариды, дубильные и другие полезные вещества.

Отдельное внимание хотелось бы уделить пектинам – это полисахариды, которые не всасываются в желудочно-кишечном тракте и являются природными сорбентами, то есть связывают и выводят вредные вещества, накопившиеся в организме. Пектины, попадая в кишечник, в несколько раз увеличиваются в объеме, заполняя его, благодаря этому они стимулируют и моторику кишечника.

Поэтому яблоки и сок из них очень полезны для очищения организма от шлаков и токсинов, и даже солей свинца и мышьяка, они являются незаменимым компонентом многих диет для похудения.

Воздействие яблок на перистальтику кишечника зависит и от способа их приготовления и употребления. Похудеть и справиться с запорами помогут печеные яблоки или протертое пюре из свежих яблок. А употребление в пищу большого количества целых яблок может спровоцировать запор.

Жиров и белка в яблоках, как и в других продуктах растительного происхождения, очень мало, питательная ценность представлена, в основном, углеводами. Калорийность яблок невысока и составляет в среднем 45 ккал на 100 г.

Полезны ли сушеные и печеные яблоки?

Сохранить яблоки в течение длительного времени помогает сушка, в процессе которой из них испаряется вода, питательные вещества концентрируются, но все же большое количество витаминов при таком способе заготовки теряется. Также следует учитывать, что калорийность сушеных яблок в 5-6 раз выше, чем свежих.

Печеные яблоки – это очень полезное и вкусное блюдо, простое в приготовлении, тем более что сегодня запечь яблоко можно за 5 минут в микроволновой печи. При этом фрукт сохраняет все свои полезные свойства, а усваивается такой десерт организмом еще лучше.

Именно печеные яблоки без кожуры рекомендуется употреблять в пищу при запорах, дисбактериозе, во время восстановления организма после операций и приема антибактериальных и других препаратов. Помогут печеные яблоки избавиться от пары лишних килограмм.

Кстати, благодаря этому свойству, во многих рецептах мясных блюд присутствуют эти плоды, например, любимые многими, курица или утка, запеченные с яблоками.

Многие педиатры советуют использовать печеное яблоко в качестве первого прикорма для малышей, однако, если у ребенка часто бывает вздутие живота и диарея, то лучше выбрать для этой цели другой продукт.

Вред яблок

Привозные яблоки, для увеличения срока хранения, обрабатывают различными химическими веществами.

Говоря о вреде яблок, хотелось бы в первую очередь упомянуть о привозных импортных фруктах. Для того чтобы сохранить плоды во время транспортировки, которая может длиться не одну неделю, яблоки обрабатывают различными веществами. Некоторые из них в странах Евросоюза и США признаны канцерогенами и запрещены, но даже те, которые разрешено использовать, вряд ли принесут пользу организму. Поэтому перед употреблением в пищу импортных яблок рекомендуется очистить их от кожуры. Также следует отметить, что некоторые производители, занимающиеся выращиванием яблок, обрабатывают химикатами яблони для того, чтобы избежать порчи урожая насекомыми и червями. Поэтому даже местные яблоки лучше очищать от кожуры или хотя бы тщательно мыть перед употреблением в пищу. Если вы заметили, что яблоко повреждено червячком, то его можно есть смело, не опасаясь, что фрукт содержит вредные вещества.

Яблоки содержат большое количество клетчатки, поэтому их чрезмерное употребление в любом виде может спровоцировать расстройство пищеварения. Взрослому человеку достаточно съедать 2-3 средних яблока в день.

Видео по теме

Похожие рецепты

Пищевой состав ЯБЛОКА – белки, жиры, углеводы и клетчатка

Яблоки – вкусные, полезные и низкокалорийные плоды, которые имеют широкое применение. Их можно есть в свежем виде, использовать для приготовления напитков, десертов и горячих блюд.

Сколько углеводов в яблоке

В состав яблока входит множество полезных компонентов, включая калий, витамин С, бор, магний, железо и мн. др. Пищевая ценность фрукта зависит от его сорта, размера, условий выращивания и хранения. Он считается отличным источником энергии, что обусловлено довольно высоким содержанием углеводов. Читайте о калорийности яблок здесь.

В зеленом яблоке содержится 9,8 г углеводов на 100 г, в красном – 12 г. В 1 шт. – по 15,7 г и 19,2 г соответственно.

Эти углеводы относятся к группе медленных, полезных для организма. Они способствуют нормальной работе поджелудочной железы, экономии энергии, равномерному повышению сахара в крови. Из сложных углеводов в плоде содержатся пищевые волокна и крахмал, из простых – сахароза, фруктоза, глюкоза. Энергетический эффект от употребления фрукта длится около 2 ч.

Содержание белков

Калорийность фруктовых плодов низкая, в красных яблоках показатель энергетической ценности и количество углеводов ненамного превышают значения в зеленых. Если рассматривать содержание белков, то разница тоже не столь велика.

В красных плодах – 0,4 г белков на 100 г, в зеленых – 0,47 г (в одном большом фрукте – 0,64 и 0,75 г), что составляет 0,7% от суточной нормы.

Цифра актуальна для человека в молодом возрасте со средним уровнем физической и умственной нагрузки. В группу белков входят заменимые аминокислоты, к которым относятся глутаминовая кислота, глицин и аланин, а также незаменимые аминокислоты – валин, триптофан, аргинин.

Есть ли жиры в яблоке

Жиров в яблоке содержится очень мало, причем, в отличие от углеводов, разница между сортами незаметна. И в зеленых фруктах («Гренни Смит» или «Семеренко»), и в красных («Айдаред») – 0,4 г. В 1 плоде весом в 160 г – 0,64 г жира.

Плоды содержат насыщенные жиры (пальмитиновая кислота), полиненасыщенные (линоленовая кислота) и мононенасыщенные (олеиновая кислота). Их количество на 100 г не превышает 0,4 г. Большую часть плода составляет сок, на 95% состоящий из воды.

Сколько клетчатки в яблоке

Благодаря достаточно большому содержанию клетчатки в яблоке (2,4 г в 100 г, в 1 плоде – 3,8 г) человек долго не ощущает голода. Пищевые волокна улучшают работу ЖКТ, способствуют выведению вредных веществ, снижают вероятность возникновения злокачественных опухолей в кишечнике. Всего один плод, не очищенный от кожуры, восполняет на 10% запас нерастворимых волокон, которые требуются для нормального функционирования организма.

Таблица БЖУ – пищевой состав

Данные о пищевой ценности разных сортов фрукта важно знать при соблюдении диет, когда ведется подсчет БЖУ в рационе. Благодаря оптимальному соотношению питательных элементов можно не беспокоиться о наборе лишнего веса.

Сколько клетчатки содержится в различных продуктах, Красота, Здоровое питание

(Средняя оценка: 5)

Каждый день человеку нужно съедать не менее 25 граммов клетчатки. Но как проверить, получаете ли вы клетчатки достаточно? Предлагаем вам таблицу, в которой указано, сколько граммов клетчатки содержат разные продукты питания.

Вашему вниманию предлагается таблица содержания клетчатки в различных продуктах питания. Сверяясь с таблицей, вы сможете посчитать, достаточно ли клетчатки вы получаете ежедневно с вашей обычной едой.

Содержание клетчатки в продуктах  Пояснения к таблице: 1 унция = 28,35 граммов

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

+1

Одноклассники

Семь фактов о пользе яблок

19 августа – Яблочный Спас. В мире всего существует около 7000 сортов яблок, и сотни их поспевают в России именно сейчас. О том, чем они отличаются, сколько можно съесть и могут ли яблоки навредить, мы спросили врача-терапевта клинки здорового питания «Фактор веса», диетолога Надежду Суслину.

1. Сорта отличаются по количеству углеводов

— По химическому составу различные сорта почти не отличаются друг от друга, но есть небольшая разница в углеводах и калорийности, — рассказал нам эксперт. – В зеленых сортах яблок калорий чуть-чуть меньше, чем в красных. Но разница фактически неощутима, например, в 100 граммах зеленых яблок будет лишь на 10 процентов меньше калорий, чем в красных. Также в зеленых сортах ниже гликемический индекс. Поэтому, если вы едите яблоки с целью снизить вес, или страдаете диабетом, то лучше брать именно зеленые сорта. Кисло-сладкие.

2. Сколько и когда есть яблоки

— По нормативам ВОЗ в день нужно съедать не более 700-800 граммов фруктов и овощей. Конечно, лучше если это будут разные фрукты и овощи. Но можно заменить их только яблоками, особенно в яблочный сезон, который продлиться еще месяца два. Но 700 граммов – это норма для мужчин, женщинам лучше съедать не больше полкило яблок в день. И стоит помнить, что кислота, содержащаяся в яблоках, вызывает образование желудочного сока, поэтому яблоко можно съесть перед обедом. Это немного возбудит аппетит, при этом клетчатка наполнит желудок, и обычной еды вы съедите немного меньше.

3. Семечки нужны?

— К яблочным семечкам двоякое отношение – действительно, в них содержится большое количество йода. И съесть 2-3 яблока в день вместе с косточками даже полезно. Конечно, суточную норму вы этим не восполните, но какое-то количество получите. С другой – в незрелых семечках содержится синильная кислота, которая является ядом. Но, чтобы отравиться, нужно съесть очень большое количество яблок с семечками, по меньшей мере несколько килограммов. Так что во всем нужна мера.

4. В яблочных чипсах и печеных яблоках калорий столько же, сколько в свежих

— Бытует неправильное мнение, что в печеных яблоках содержится больше калорий, чем в свежих. Если в печеные яблоки не добавлять мед, сахар, творог, то количество калорий от запекания точно не прибавится. Другое дело, что, если вы сушите яблоки на зиму, делая из них яблочные чипсы. Из сухих яблок калории также никуда не денутся. Но помните, что 100 граммов свежих яблок – это всего лишь 20 граммов сушеных. А калории одинаковы. Так что увлекаться яблочными чипсами очень сильно не стоит. Зато их можно заваривать обычным кипятком и пить как яблочный чай. Он обладает хорошим успокаивающим действием. А запеченные яблоки способны насытить как один из перекусов, так как в печеном яблоке меньше кислот, которые способствуют выделению желудочного сока.

5. Нехватку железа яблоками не компенсируешь

— Еще один миф, который нам часто выдают за истину: «Ешьте летом больше яблок, подпитывайте организм железом!». К сожалению, железо в яблоках содержится в той форме, которую организм человека практически не усваивает. Если у вас снижен гемоглобин, то гораздо лучше помогут продукты животного происхождения – красное мясо, печень, яйца. Зато в яблоках содержится много витаминов. Особенно витамина С и полезный пектин. Это нерастворимая клетчатка, которая в кишечнике напитывается водой и дает ощущение сытости, а также служит сорбирующим веществом, способным впитать токсины в кишечнике.

6. Сушить лучше зеленые сорта

— В любых яблоках содержится до 80 процентов воды. Но в зеленых сортах, особенно осенних и зимних, ее чуть меньше. Именно поэтому для сушки, а также для приготовления шарлоток, десертов, брать лучше их. А красные летние сорта есть в качестве десерта свежими – они более сочные, сладкие. И, кстати, больше микроэлементов при хранении сохраняется в невзрачных зеленых яблочках, той же антоновке.

7. Помните о противопоказаниях!

— Если есть заболевания пищеварительной системы, особенно в стадии обострения – гастриты, колиты, эрозии, язвы, — то большое количество яблок может вызвать болевые ощущения, спровоцировать еще большее развитие болезни. Все это потому, что яблоки содержат большое количество грубой клетчатки, в основном – в кожуре. Так что можно даже навредить себе.

КСТАТИ

Храните яблоки отдельно от других фруктов и овощей

Дольше хранятся осенние и зимние сорта яблок – антоновка, семиренко, то есть зеленые, более крепкие, кисло-сладкие сорта.

— Но хранить яблоки нужно отдельно от других овощей и фруктов, — предупреждает Надежда Суслина. – Они выделяют особый газ, который «заставляет» быстрее портиться другие продукты. Так что лучше хранить яблоки отдельно, не обязательно в холодильнике, просто в прохладном темном месте.

Где содержится клетчатка — список продуктов

Клетчатка, наряду с минералами и витаминами, требуется организму для успешного выполнения функций внутренних органов.

Клетчатка содержится во многих продуктах, которые обязательно должны быть включены в ежедневный рацион. Ее недостаток может негативно сказаться на самочувствии женщины и ее внешнем виде.

Виды клетчатки. Клетчатка в продуктах.

Клетчатка представляет собой растительные волокна. Она содержится в листьях и кожуре овощей и фруктов, семян, бобовых. Пищеварительный тракт не в силах расщепить эту систему углеводов. Каково же ее воздействие на организм?

С помощью клетчатки нормализуется работа кишечника. Сокращая время переваривания пищи, она очищает организм.

Клетчатка бывает различных видов, выполняющих разные функции.

Самым популярным видом является пектин. Обволакивая стенки желудка, он способствует уменьшению всасывания жира, одновременно снижая уровень холестерина. Пектин очень полезен людям, больным сахарным диабетом, так как его употребление приводит к замедлению всасывания в кровь сахара.

Также данный вид клетчатки употребляют те, кто ведет здоровый образ жизни, либо в данный момент «сидит» на диете. Большое количество пектина содержится в яблоках, цитрусовых, моркови, белокочанной капусте. Не отстают от них и картофель, клубника, фруктовые соки с мякотью.

По своим свойствам очень близка к пектину клетчатка камеди. Ее значительное количество содержит овсяная каша и сушеные бобы.

Лигнин — еще один вид клетчатки. Его употребление приводит к снижению уровня холестерина и ускорению пищеварительного процесса. Высоко его содержание в отрубях, злаковых, редисе, горохе и баклажанах.

Помогает нормализации работы кишечника и впитывают воду целлюлоза и гемицеллюлоза. Эти виды клетчатки в желудке разбухают вместе с пищей, что способствует предотвращению запоров, варикозному расширению вен и даже раку толстой кишки. Такую клетчатку содержат капуста, яблоки, морковь, неочищенные зерна. Значительно ее содержание в молодом горохе, пшеничной муке и огуречной кожуре.

Продукты содержащие клетчатку

Больше всего клетчатки – 44%, содержится в отрубях.

На втором месте по содержанию клетчатки стоит миндаль, причем все равно какой – свежий или сушеный. Содержание клетчатки в нем – 15%.

Зеленый горошек содержит 12% клетчатки.

Приблизительно одинаковое содержание клетчатки – от 8,5 до 9,5% содержат пшеница, зерновой хлеб, арахис, чечевица и бобовые.

Замыкают список зелень, фрукты и овощи – молодая морковь, капуста, грейпфрут.

Специалисты – диетологи советуют всегда есть фрукты и овощи с кожурой. Ведь в ней гораздо больше клетчатки, чем в мякоти продукта. Это касается и употребления зерна и бобовых.

Гораздо полезнее мука грубого помола, а также нешлифованные злаки.

Нужно не только ежедневно употреблять продукты, содержащие клетчатку, но и знать, какое ее количество необходимо организму для пользы.

Считается, что самым оптимальным является употребление 32 – 35 г клетчатки в день. Однако, увеличивая количество клетчатки, одновременно надо увеличить потребление выпиваемой воды.

Автор статьи: Комлева Ирина

Рекомендованные статьи

• Диетические блюда из индейки

  Мясо индейки обладает очень нежным вкусом и с легкостью усваивается организмом, поэтому оно и считается диетическим. Только готовить ее нужно…

• Диетические блюда из куриных грудок

  Куриные грудки являются диетическим мясом и рекомендуются к употреблению даже детям младшего возраста. Но сегодня мы предлагаем несколько диетических рецептов…

• Диетические блюда из кабачков

  Ни для кого не секрет, что кабачки обладают массой полезных свойств, одним из которых является их низкая калорийность. И поэтому…

• Диетические морковные котлеты

  Хотите отведать вкусных котлет, но находитесь на диете? Предлагаем очень вкусный вариант замены мясных котлет овощными. И приготовим интересное, но…

• 
• 
• 
• 
• Клетчатка — польза и вред, как принимать

  Прежде всего, яйца являются постным источником полноценных белков. Полноценные белки содержат незаменимые аминокислоты, которые ваше тело не может производить самостоятельно

• 
• 
• Диетические заправки для салата

  Салат — это неотъемлемая часть обеда, которая насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. Но порой, неправильно подобранный соус или заправка…

• 
• 
• 
• 

Дыня при диете можно или нет. Дыня при диете

Ежедневно съедается по 1 кг овоща, а в основные приёмы пищи — по стакану отварного риса или 1 яблоку. На завтрак, ланч и обед — по солидному куску дыни, на ужин — морепродукты, омлет, запеканка или творог.

На завтрак, ланч и полдник — дыня, полноценный обед из диетического лёгкого супчика и отварной куриной грудки, на ужин — что-нибудь нежирное белковое яйца, грибы, рыба. Растягивать дынные диеты до недель и, тем более, месяца диетологи настоятельно не рекомендуют, иначе можно всерьёз навредить и желудку, и почкам.

При этом разрешается соблюдать принципы правильного питания и есть понемногу — тогда ланч и полдник могут быть отданы под этот овощ. Таким способом похудение может длиться хоть 2 месяца. Трудно сказать, какая диета окажется самой эффективной в вашем случае. Пробуйте разные варианты, но начинать лучше с разгрузочных дней.

Многие, кто собирается сбросить вес, хотят определить для себя самый низкокалорийный, но вкусный набор продуктов. Они едят множество овощей и фруктов, отказываются от еды животного происхождения, выпечки, сладостей. При этом всем без исключения хочется найти экспресс-средство, с которым объемы тела будут таять на глазах.

Диетологи рекомендуют дыню тем, кому нужно сбросить вес. Её же назначают и при анорексии и истощении организма для его более быстрого восстановления, так как в ней содержится много легкоусвояемых углеводов. Дыню нужно уметь употреблять. И дело не в способе приготовления: здесь достаточно нарезать ломтики — и худеть на здоровье.

Можно ли есть дыню при похудении

Проблема в её сочетаемости с другими продуктами и напитками. Что касается вопроса, сколько можно есть, тут мнения расходятся.

Кто-то утверждает, что г в день вполне достаточно. Другие считают, что при монодиете можно есть столько, сколько захочется. Так что прислушивайтесь к своим ощущениям. Почувствовали, что переборщили, — переходите на белковое питание. Любопытный факт.

2 Replies to “Дыня для похудения – польза или вред?”

Генрих VI король Франции предал дыню суду. А всё дело в том, что перед сном он плотно поужинал, потом съел этот овощ, и ему стало плохо. Рассмотрим несколько низкокалорийных, но очень вкусных блюд, которые не позволят вам голодать, пока тело худеет. Самый популярный рецепт для похудения — смузи.

Нужно смешать г мякоти дыни и мл апельсинового или грейпфрутового сока. Взбить в блендере.

Дыня для похудения присутствует практически в каждой летней диете. Фрукт быстро переваривается, практически не задерживается в желудке, ускоряет обменные процессы, выводит жидкость из организма. Придерживаться дынной диеты очень просто.

Рекомендуется пить на завтрак, ланч и полдник. Отправить их в блендер, попутно добавив немного сахара по вкусу , 10 г ванили и лимонную кислоту на кончике ножа. Растворившийся в воде желатин добавить туда же. Перелить в форму. Держать 2 часа в холодильнике. Дыню среднего размера нарезать небольшими кусочками. Цедру половинки апельсина натереть на тёрке, выжать из неё сок, смешать с измельчённой цедрой, добавить в этот соус 30 г оливкового масла.

Измельчить пару листиков мяты, добавить в соус вместе с солью и перцем по вкусу. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск

Дынная диета для похудения, эффективность, показания и противопоказания

В чем польза или вред употребления дыни в процессе похудения

Можно ли есть дыню при похудении? Калорийность для похудения, польза и вред, отзывы об этом фрукте – это все важно знать, если человек хочет сбросить лишний вес с помощью данного фрукта. На Востоке говорят, что этот дыня способна вернуть глазам молодость, а волосам – блеск. Женщина, которая употребляет дыню, способна стать еще прекрасней, а мужчина еще желанней. В этой поговорке есть своя доля правды, так как дыня – это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, которые комплексно влияют на работу всего организма.

Кроме того, в этом фрукте содержится гормон счастья, который отвечает за хорошее настроение и позитивный настрой. Люди, регулярно употребляющие дыню, не имеют проблем с мочеполовой сферой, у них высокий иммунитет, а также они не знают проблем с работой выделительной системы. Быстрый обмен веществ – это одна из главных особенностей работы организма, которая непосредственно влияет на сбрасывание веса. Если метаболизм медленный, то и сбрасывание веса затормаживается. Чтобы его ускорить, нужно кушать свежие овощи и фрукты, в которых есть большое количество витаминов, органических кислот и клетчатки. Как раз все эти вещества входят в состав дыни. Но переусердствовать с употреблением дыни не стоит, так как она содержит сахар, а это вещество – углевод, который быстро всасывается стенками кишечника. Кроме того, дыня имеет высокий гликемический индекс 65, а это говорит о том, что после ее употребления, человек очень быстро захочет вновь кушать.

Полезные вещества

Дыня для похудения незаменима в теплое время года. Ее мякоть усмиряет жажду лучше зеленого чая, а еще обладает приятным вкусом.

Этот овощ-фрукт хорошо очищает организм, выводит лишнюю жидкость. Как и арбуз, он мочегонен, тем самым улучшает работу почек. Многие диетологи утверждают, что его вкус положительно влияет на настроение.  Даже тонко нарезанные ломтики избавляют от стресса и подавленного состояния, заставляя организм вырабатывать серотонин.

Дыня для похудения — отличный десерт. Поэтому терять вес вместе с ней легко: она хорошо заполняет желудок и не вызывает психологический дискомфорт из-за того, что сладкая.

Как дыня влияет на процесс похудения?

Подойдет ли дыня для похудения? Отзывы об этом фрукте доказывают, что для некоторых людей она является настоящим спасением от лишних килограмм. Эту бахчевую культуру не зря называют диетическим продуктом питания, так как она содержит клетчатку. Клетчатка – это плотные пищевые волокна, которые при попадании в кишечник, ускоряют его работу.

Кроме того, клетчатка борется с накопившимися шлаками и токсинами, которые обволокли стенки кишечника. Клетчатка по своей структуре напоминает ворсистую губку, счищающую вредные вещества. Она ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварительный процесс, возобновляет регулярную работу выделительной системы.

Также стоит отметить, что дыня в своем составе содержит воду, поэтому этот фрукт имеет низкую калорийность.

За счет полного комплекса витаминов дыню предпочитают выбирать для монодиет. Но сидеть на такой диете можно не больше 2-3 дней, так как рацион должен быть максимально сбалансированным и разнообразным.

Вся польза дыни возможна только в том случае, если ее правильно употреблять. Нельзя кушать дыню сразу после основного приема пищи, например, в качестве десерта. Когда дыня попадает в полный желудок, она только замедлит процесс пищеварения. Свежую дыню нужно употреблять в качестве отдельного блюда, при этом интервал между приемами пищи должен быть не меньше 2 часов. Также дыню нельзя запивать водой, компотами или кисломолочными продуктами. Из-за большого содержания сахара желудочный сок должен полностью перетравить волокна. Если концентрация желудочного сока будет снижена, то и процесс пищеварения замедлится, что пагубно скажется на работе выделительной системы.

Не рекомендуется употреблять дыню натощак, так как она может спровоцировать расстройство желудка. Также внимательно отнестись к употреблению свежей дыни нужно кормящим мамам, так как этот фрукт может спровоцировать появление диареи у ребенка.

Много худеющих людей любят сидеть на диете из дыни, так как этот фрукт быстро утоляет чувство голода и жажды. После выхода из дынной диеты люди замечают уменьшение тяги к сладостям.

Особенности диеты

В основном эту диету можно разделить на две основные группы. К первой относятся те дынные диеты, которые сочетаются и с другими продуктами питания. Вторая группа диета только на дыне (это более строгий метод похудения, но и относят его к экспресс-диете). Если вы хотите использовать для похудения второй вариант, то необходимо помнить, что сидеть на ней не рекомендуется более пяти дней (она недостаточно сбалансированная, хоть и питательная).

Пример дынной диеты на 3 дня

Ранее мы уже писали, что можно есть на диете. Теперь расскажем, как правильно приготовить перечисленные продукты, чтобы достигнуть результата похудения.

Диета, рассчитанная на три дня, эффективно выведет из организма человека все ненужные ему вещества. При этом вы гарантированно сбросите три килограмма.

В рацион, позволяющий ежедневно терять по килограмму должны входить такие продукты:

Зелёный чай или чистая вода, 1500 грамм спелой душистой дыни, которую необходимо разделить на шесть порций.

Не забывайте, что питаться исключительной дыней можно не дольше, чем три дня в месяц или один день в неделю на протяжении двух месяцев. В таком случае вы избавитесь до шести килограмм.

Что нужно знать о дынной монодиете?

Этот вариант диеты позволяет употреблять 1-1.5 кг мякоти дыни. Кушать нужно 5 раз в день. Пить рекомендуется несладкие напитки: настой шиповника, зеленый чай, питьевую или минеральную воду.

Разумная продолжительность такого плана питания – 2-3 дня (некоторые устраивают семидневную разгрузку, что не совсем разумно).

Какие существуют противопоказания?

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

• сахарном диабете,
• индивидуальной непереносимости,
• периоде грудного вскармливания,
• инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно – кишечного тракта,
• дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Калорийность

Итак, для худеющих важно знать точный показатель калорийности дыни. Это 36 килокалорий на 100 грамм продукта. Судить о приличном количестве сахара в продукте можно, попробовав его сочную мякоть. Дыню едят в сыром виде, удаляя кожуру. Для того чтобы получить удовольствие и вкусовые ощущения, необходимо правильно выбирать дыню в торговой точке. Если она спелая, имеются гарантии получить ценные питательные вещества и максимум витаминов, например, дыня Торпеда, калорийность которой не представляет опасности для худеющих.

И еще одно важное условие любой диеты: если вы ведете активный образ жизни, вам не стоит задумываться, сколько калорий в дыне. Физические нагрузки уберут лишние калории и жировые отложения. Поэтому будьте здоровыми и употребляйте в свой рацион побольше витаминов.

Считая калории дыни, многие худеющие допускают большую ошибку, исключая заморский фрукт из своего рациона. В сладкой, спелой дыне содержится в 17 раз больше железа, чем в том же количестве молока. Также продукт богат кальцием, магнием, витаминами В1, В2, А. Фрукт используют в питании для профилактики и лечения атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний.

Несмотря на представленную калорийность, дыня обладает сильным мочегонным эффектом. Поэтому монодиеты, основанные на употреблении экзотического фрукта, несколько опасны тем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и сосудами. Но даже вполне здоровым людям не нужно увлекаться дынной диетой более трех дней, поскольку последняя прекрасно чистит организм от накопившихся токсинов и шлаков.

Какие секреты выбора дыни?

Чтобы в процессе похудения не было никаких проблем с пищеварением, нужно знать как правильно и по каким признакам выбирать дыню.

Прежде всего, нужно обращать внимание на ее внешний вид. Поверхность дыни не должна быть повреждена, на ней не должно быть ни каких вмятин и пятен. Если такие имеются, то это может говорить о том, что фрукт неправильно транспортировали или он поврежден какой-то гнилью.

Кожица дыни должна быть целостной, без морщинистых складок и трещин. Чтобы определить спелость дыни, ее нужно легонько поскрести ногтем. Если кожица тоненькая и легко сдирается, то она спелая.

На ощупь дыня не должна быть слишком твердой. Спелая дыня будет чуть мягкой, это говорит о ее сочности.

Этот фрукт отличает специфический приятный аромат, который чем-то напоминает ананас. Чем насыщенней аромат, тем спелее дыня. Если приятного аромата нет, то это может говорить о том, что фрукт был выращен с помощью гормонов быстрого роста.

Некоторые люди определяют спелость дыни с помощью похлопывания. Оно должно иметь глухой звук. Также нельзя забывать о хвостике дыни, он должен быть сухим.

Лучше всего покупать дыни поздних сортов, так как их меньше всего обрабатывают ядохимикатами. Они зачастую созревают в естественных условиях. Они более сладкие и полезные.

Можно ли замораживать дыню на зиму?

Не все хозяюшки знают, что дыню можно заготовлять впрок. Такая дыня мало чем уступает свежей, конечно, ее аромат будет не таким насыщенным, но вкус останется таким же. Кроме того, с помощью таких заготовок дынные диеты можно устраивать даже среди зимы.

Для приготовления замороженной дыни нужно взять пергаментную бумагу или тонкую пищевую пленку. Е нужно расстелить на ровный поднос или блюдо.

Для замораживания подойдет спелая дыня с тонкой кожицей. Изначально фрукт нужно тщательно очистить от кожицы и семян. После этого ее разрезать на две равные части, чтобы при нарезке получались полумесяцы. Толщина кусочка должна быть не больше 2 см. Нарезанные кусочки нужно одним слоем выложить на подготовленное блюдо, укрытое пленкой или пергаментом. Сверху дыню не нужно ничем накрывать. В таком виде ее помещают в морозильную камеру до полного замораживания. В среднем этот процесс занимает около 2-3 часов. Когда первая партия дыни будет заморожена, кусочки собирают в герметичный лоток или пакет и отправляют в морозилку на хранение.

Таким образом нужно заморозить всю оставшуюся дыню. Если свежую дыню порезать и сразу сложить в пакет, то при разморозке это будет один сплошной ком, который только стечет водой. Из замороженной дыни получаются вкусные коктейли, смузи и мороженное.

Нежелательно часто размораживать и замораживать этот продукт, так как он полностью потеряет свои полезные свойства.

Как говорилось ранее, в дыне достаточное количество питательных веществ, поэтому ее употребление перед сном даже полезно, так как избавляет от бессонницы и плохого настроения. Некоторые утверждают, что дыня на ночь при похудении вызывает расстройство желудка, но фактов пока нет. В основном фрукт состоит из воды, и нет каких-либо компонентов, которые бы могли бы спровоцировать проблемки с желудком. Можно ли кушать дыню на ночь при похудении, если чувствительный желудок? В этом вопросе твердое – нет! Только за 2-3 часа до сновидений.

Дыня при похудении можно или нет. Эффективные диеты на дыне для похудения: отзывы и калорийность

Дыня для похудения: можно ли сбросить вес так вкусно? Схемы диет и рецепты диетических блюд

Лучше полакомиться оранжевой мякотью на завтрак или днем. В этом случае нагрузка на пищеварительную систему будет минимальной.

Польза сладкого овоща:. Многие специалисты рекомендуют проводить разгрузочные дни.

Если соблюдать короткую монодиету, то на дыне можно быстро и относительно безопасно похудеть до килограмма за сутки. Ваш e-mail не будет опубликован. С одной стороны, всем знаком её мочегонный эффект и низкая калорийность.

А с другой, в ней так много сахара и углеводов. Как решается эта дилемма диетологами и что они советуют? В дыне много углеводов, несмотря на её низкую калорийность всего 38 ккал. Поэтому считается, что для похудения она не пригодна.

Сообщить об опечатке

Однако это ошибочное мнение. Углеводы в ней быстроусвояемые, в желудке не задерживаются, да и во время диеты дарят хорошее настроение и придают сил, которых так не хватает в такие периоды. Если активно употреблять её в течение нескольких дней на завтрак и обед, а ужин ограничить небольшим количеством белковых продуктов , процесс похудения будет запущен, благодаря:. Так что вердикт диетологов однозначен: дыню при похудении есть можно. Однако стоит оговориться, что от ожирения она не спасает.

Её главное действие — мочегонное, поэтому максимум, что вы можете сбросить — кг. Не стоит рассчитывать на больший результат, чтобы не разочаровываться.

Навигация по записям

На заметку. Дыня облегчает состояние при таких заболеваниях, как атеросклероз, гипертония, анемия, интоксикации, проблемы с пищеварением, почками или печенью. Тем, кто решился худеть с помощью дыни, нужно ознакомиться с противопоказаниями. Иначе её употребление в больших количествах во время диеты нанесёт вред здоровью, который потом придётся устранять с помощью врачей.

Как только почувствовали любой из побочных эффектов — диету стоит прекратить и обратиться к другим способам коррекции фигуры.

Время появления на рынках дыни — прекрасная возможность порадовать себя вкусным и ароматным лакомством, избавить организм от токсинов и задержавшихся на теле нескольких лишних килограммов. Нельзя переоценить фантастически полезные свойства дыни. Душистая и сладкая мякоть отлично поднимает настроение благодаря не только вкусовым характеристикам, но и веществам, входящим в состав этой бахчевой культуры.

А Вы знали, что… учёные до сих пор не могут прийти к единому выводу, что же такое дыня — ягода, фрукт или овощ? По официальной версии ботаников, на сегодняшний день последний вариант считается самым верным.

На диете всегда хочется чего-то сладкого и неполезного. Альтернативой конфетам и печенью может стать дыня.

Чтобы дыня была полезной, она должна быть качественной и спелой. Её придётся есть в больших количествах, поэтому, если выбрать незрелый овощ, можно вместо мочегонного эффекта получить слабительный, да ещё и инток

👆 Дыня для похудения — отзывы, польза дыни для похудения

Женщины с лишним весом готовы на многое для улучшения внешнего вида и обретения привлекательной фигуры. Существуют особенно строгие диеты, которые выдерживает не каждая женщина, но бывают и достаточно простые и даже «вкусные» системы похудения. Мы хотим рассказать вам про диету на дыне с меню на несколько дней.

Польза дыни для похудения

Дыня – источник витаминов, минералов и других питательных веществ. При ее употреблении в организм попадают компоненты для нормализации состояния организма. Этот продукт помогает перевариваться тяжелой пище, за счет чего способствует снижению нагрузки на внутренние органы.

Диета из дыни полезна при многих заболеваниях и создает сильный профилактический эффект. К примеру, дыня полезна людям с атеросклерозом, уменьшая концентрацию вредного холестерина в крови. Дополнительно она создает положительное влияние на нервную систему, успокаивая ее. Кроме того, дыгя — еще и отличное средство для борьбы с повышенной вязкостью крови.

Дыня приносит пользу сердцу, печени и мочевыводящей системе. Что касается женщин, им продукт помогает сбрасывать лишний вес, омолаживает организм и хорошо тонизирует.

Какая дыня подходит для похудения

Если желаете начать похудение на дыне, уделите внимание выбору этого продукта. Он должен быть спелым, а определяется это разными способами. Попробуйте постучать по дыне и прислушайтесь к звуку. Если он глухой, дыня спелая и подходит для диеты, а если плод звучит звонко, он не дозрел.

Можно понюхать дыню. Спелый плод испускает ощутимый приятный аромат, а у неспелой запах травы или его нет вовсе. Осмотрите кожуру на отсутствие гнилых пятен и проверьте целостность. Не покупайте побитые плоды, так как они могут горчить.

Лучше начинать диету на дыне в летнее время, особенно хороши июль и август, так как в это время на рынке и в магазинах появляется широкий ассортимент разных сортов дынь.

Правила похудения на дыне

Для борьбы с лишними килограммами при помощи дыни можно применять разные диеты. Существуют монодиеты и разгрузочные дни, поэтому выбирайте, что вам больше подходит, в зависимости от поставленных целей.

Читайте также

Разгрузочный день на дыне

Кроме диеты на дыне с меню на несколько дней существуют разгрузочные дни для поддержания хорошей фигуры или экстренного сброса лишних килограммов после праздников. Суть заключается в том, что два раза в неделю вы должны устраивать разгрузочные дни и кушать только дыню в любом количестве. Главное выпивать дополнительно до 2 л воды.

Дынная диета на неделю

Существует непродолжительная диета на дыне с меню на 7 дней, при помощи которой можно сбросить до 4 кг. Переносится эта система похудения довольно легко, но не отличается разнообразием рациона.

Завтракать необходимо только дыней, съедая до 500 г, а на второй завтрак выпивайте стакан нежирного кефира. Существует также специальная монодиета на дыне и кефире, но она сильно слабит и поэтому не подходит большинству людей.

На обед нужно съедать что-то более существенное, чтобы дать организму энергию. Подойдет небольшая порция риса или гречки, и снова до 500 г дыни. В полдник ограничьтесь несколькими ломтиками ржаного хлеба или отрубными хлебцами с зеленым чаем.

Поужинать нужно 200 г какой-нибудь крупы (бурый рис, перловка, пшенка, гречка) и съесть до 100 г куриной грудки, рыбы или говядины. Спустя 1-2 часа после ужина разрешено устроить перекус с дыней.

Садясь на диету на дыне для похудения, важно не пропускать приемы пищи. Их нужно равномерно распределять в течение дня для быстрого и уверенного достижения желаемых результатов.

Противопоказания

Похудение на дыне обладает рядом противопоказаний, о которых вы должны знать. Она запрещена диабетикам и не подходит при болезнях пищеварительных органов. Важно отметить, что дыня плохо совместима с другой едой, поэтому придерживайтесь принципа раздельного питания.

Иногда фермеры искусственно ускоряют созревание дынь при помощи вредных веществ, поэтому не покупайте дыню вне ее сезона созревания, чтобы не отравиться.

Дынная диета

Девушки очень любят различные сладкие диеты, которые не ограничивают употребление вкусностей. Возможно, поэтому сейчас таким спросом пользуется дынная диета, которая позволяет наслаждаться этим ароматным, вкусным плодом параллельно с избавлением от лишних килограммов.

Свойства дыни

Состав этого вкусного продукта удивляет многообразием различных витаминов и элементов. Есть в дыне углеводы, белки, вода, сахара, крахмал, клетчатка, кальций, мед, магний, кремний инозит, фосфор, калий, железо, витамины С, В1, В2, РР, каротин, фолиевая кислота.

За счет богатого содержания кремния и бета-каротина вы получите красивые волосы, ноги и кожу, железо поможет улучшить работу сердца и сосудов, фолиевая кислота поднимает настроение и позволяет быть уравновешенным.

Таким образом, польза этого продукта очень высока, и даже строгие диеты на нем будут вполне приемлемы для организма. Пищевая ценность дыни составляет 33 калории, что тоже не слишком много.

Как похудеть на дыне?

Традиционно существует несколько различных диет, использующих этот продукт. Среди них есть как краткосрочные, так и долгосрочные варианты, которые, безусловно, будут способствовать исчезновению лишних килограммов.

Разгрузочные дни на дыне

Этот вариант предполагает либо систематическое использование 1-2 раза в неделю, либо «экстренное» применение – например, после корпоратива или дня рождения, где вы явно переели. Суть метода проста: весь день вы не едите ничего, кроме дыни и не пьете ничего, кроме воды. На следующий день можно постепенно переходить к нормальному питанию.

Дынная диета

Это монодиета, которая может длиться 3-5 дней. В ходе нее запрещено употреблять продукты, кроме дыни и пить напитки, кроме воды. Это хороший способ избавиться от лишних килограммов перед праздником, куда вы бы хотели надеть облегающее платье. Однако помните — сразу после возвращения к обычному рациону вы вернете и свои килограммы, поскольку за такой короткий срок физически невозможно расстаться с жиром. Хотя весы покажут, что вы потеряли 3-4 кг.

Дыня при диете

Еще один вариант, пожалуй, самый правильный, это использование дыни вместо сладостей при правильном питании. Как известно, средний торт имеет калорийность около 300 единиц на 100 грамм, печенье – 450 единиц. А вот дыня – всего 33. Таким образом, вы значительно снизите калорийность рациона, и в то же время не будете отказывать себе в сладостях, которые так милы женскому сердцу.

При такой диете вам запрещается есть ряд продуктов:

• все сладости, в том числе печенья, пирожки, торты, шоколад, газировки, мед, сахар;
• все жирное, в том числе колбасы, сосиски, жаренные и приготовленные во фритюре блюда, майонез, сливочное масло;
• все мучное, в том числе хлеб, макароны, пельмени, булочки и т.д. (кроме зернового хлеба).

Из всего остального можно составить себе вкусный рацион и худеть, наслаждаясь тем, как быстро стрелка весов опускается влево.

Рассмотрим варианты рациона.

Вариант первый

1. Завтрак – овсяная каша, чай.
2. Второй завтрак – дыня.
3. Обед – любой суп, кусочек зернового хлеба.
4. Полдник – дыня.
5. Ужин – рыба, запеченная с овощами.

Вариант второй

1. Завтрак – цельнозерновой хлеб, сыр, чай.
2. Второй завтрак – дыня.
3. Обед – куриный плов, чай.

4. Полдник – дыня.
5. Ужин – отварная говядина с капустой.

Вариант третий

• Завтрак – пара вареных яиц, чай.
• Второй завтрак – дыня.
• Обед – окрошка, кусочек зернового хлеба.
• Полдник – дыня.
• Ужин – куриная грудка с запеченным картофелем.

Питаться таким образом можно сколь угодно долго до достижения результатов. Дынные перекусы можно замещать время от времени другими фруктами. Похудение происходит в темпах от 0.8 до 1.5 кг в неделю, то есть 3-5 кг в месяц, в зависимости от исходного веса.

Японский массаж лица асахи зоган после 50 лет, как часто надо делать. Принцип действия и виды массажа

Японский массаж лица асахи зоган после 50 лет, как часто надо делать. Принцип действия и виды массажа

Японский массаж Асахи (Зоган) был разработан японским косметологом Юкуко Танака. Во время своей работы на телевидение специалист обратила внимание на то, что возраст человека выдает не столько его тело, сколько именно контуры лица. Поэтому визажист поставила перед собой задачу найти универсальный способ избавиться от данной проблемы, и потратила на это несколько лет своей жизни, пока не сумела найти и развить взаимосвязь между кожей, костями и лимфатическими узлами лица. Японский массаж Асахи включил в себя все закономерности, которые смогла выявить Юхуко Танака.

Данная процедура оказывает целый ряд положительных эффектов, в частности:

• после нее отмечается существенное улучшение кровотока и лимфотока;
• у женщин в возрасте старше 50 лет отмечается сужение пор, из-за чего жидкость гораздо хуже выводится из тканей лица. Японский массаж Асахи позволяет решить эту проблему, а также способствует выведению шлаков из кожи;
• такой метод позволяет существенно уменьшить отечность лица, его контуры становятся четкими, а цвет – более свежим;
• после нескольких сеансов вы отметите, что морщины станут менее заметными;
• процедура позволяет подтянуть контуры подбородка и сделать его выразительным.

Обратите внимание на то, что заметный результат приходит только после регулярных повторений Асахи. Поэтому если вы решили использовать этот японский массаж для омоложения, то не ленитесь регулярно выполнять все движения, которые предписаны методикой Юхуко Танака. Процедуры не требуют много времени на выполнение. Следовательно, вы вполне можете делать основные пассы во время утреннего умывания. Первый эффект вы отметите уже после нескольких процедур, но для серьезного улучшения кожи и контуров лица вам придется подождать около двух месяцев. Люди, которые выполняют подобные процедуры на протяжении нескольких лет, отмечают, что проявления процесса старения на лице значительно замедляются, и оно выглядит свежим гораздо дольше.

Ютуб предлагает большое количество роликов с действиями, которых требует японский массаж Асахи, правда, русская озвучка попадается гораздо реже. Найти ее вы можете на нашем сайте. Далее поговорим об основной подготовке и принципах проведениях подобных процедур.

Японский массаж лица асахи зоган после 50 лет по русски. Как правильно делать японский массаж лица Асахи (Зоган)

с какими процедурами можно сочетать

Японский массаж лица асахи зоган после 50 лет русская озвучка. Техника выполнения

Рассмотрим технику выполнения японского массажа Асахи Зоган и механизм воздействия на лимфатические узлы лица.

Перед началом процедуры массажа необходимо распределять равномерно по всему лицу массажный крем, или косметическое средство которым вы предпочитаете смывать косметику, в том случае если вы прибегли к самомассажу, смывая перед сном косметику.

Важно подготовить кожу к массажу. Для того вам необходимо разработать область лимфатических узлов, находящихся под височной областью, опускаясь ниже по шее, до самых ключиц. Проведите до трех раз пальцами руки, чего будет достаточно.

Положение кисти и пальцев рук во время массажа:

Ваши руки должны быть в расслабленном и гибком состоянии, при этом нажатие на лимфатические узлы лица, должны осуществляется тремя пальцами. Попытайтесь задействовать мягкие ткани лица, так чтобы обеспечить необходимый свежий приток крови, и направлять свои движения от центрального основания лица к его периферии и вниз к ключицам, для оттока лимфы.

Область лба

Массаж начинается со лба. Необходимо расположить по три пальца каждой из рук на середине лба, кистью вдоль основания лба. Проводите подушечками пальцев вдоль лба вниз, по височной области по направлению к ключицам до 3 раз. Помните что вы должны осуществлять легкое нажатие во время движения пальцев.

Область глаз

Средним пальцем от внешнего уголка глаз вниз, к внутренним уголкам, затем через верх возвращаемся обратно к внешним. Легко нажмите пальцами в области находящейся между внешним уголком глаз и скулами. Затем проведите пальцами рук, как ранее уже было сказано, вдоль лимфатических узлов лица, вниз по шее к ключицам. Повторите это три раза.

Область рта

Начиная с середины подбородка расположив пальцы рук под нижней губой, массируйте кожу лица, проведя подушечками пальцев вдоль губ по направлению к уголкам губ и через уголки рта, продолжите движение пальцев в область, которая располагается над верхней губой под носом. Остановившись, слегка нажмите пальцами рук в области располагающейся между верхней губой рта и носом. Повторите это упражнение три раза.

Область носа

Необходимо массировать крылья носа, которые располагаются около дыхательных отверстий у основания носа по бокам. Помассировав два-три раза, переходите к переносице и пальцами обеих рук, массируйте мягкие ткани носа от верхнего основания вниз, по направлению к крыльям носа. Массируйте, повторяя движения вверх, вниз. Далее продолжайте движение вдоль, по скулам к основанию ушей и вниз по шее к ключицам отгоняя лишнюю лимфу.

Область щек

Двумя пальцами рук нажмите на щечную область, располагающуюся у основания нижней челюсти, и проведите подушечками пальцев вдоль лица по направлению к уголкам рта, дальше к крыльям носа, доходя до области, которая располагается под глазами у внутренних уголков глаз, где усилите давление нажав на ткани лица, не более трех секунд. Далее продолжайте движение вдоль по скулам к ушам и вниз по шее, по направлению к ключицам. Повторите это движение три раза.

Второе упражнение для щечной области потребует от вас одной рукой подхватить ладонью ваш подбородок и слегка отодвинуть его вбок. Пальцами второй руки, надавите на противоположную часть лица в щечной области у основания нижней челюсти и ведите пальцы рук по диагонали к внутреннему уголку глаза. Не забудьте в конце надавить легким движением пальцев рук, в области внутреннего уголка глаза, не более трех секунд. После чего, как обычно, проведите пальцами рук вдоль лица по скулам к основанию уха и вниз по шее к ключицам. Повторите это упражнение три раза. Закончив, повторите то же самое с другой частью лица.

Область между подбородком и щеками

Надавите пальцами рук в области между крыльями носа и скулами, захватывая при этом жировую ткань, теперь с усилием отводите пальцы в стороны к ушам и вниз по шее к ключицам. Сделайте это упражнение три раза.

Второе упражнение, на эту область предполагает разработку расслабленной части лицевых мышц. Надавите мягкой частью больших пальцев, что находится у основания вашей кисти, на область от крыльев носа до уголков губ. Нажав не более трех секунд на ткани лица, отводите кисть вдоль лица по направлению к скулам вниз к шее и ключицам. Повторите упражнение три раза.

Третье упражнение, потребует от вас надавить мягкой частью больших пальцев, что находится у основания кисти на щечную область у основания челюсти вдоль лица. Нажимайте с неким усилием разгоняя застоявшуюся лимфу от уголков рта к скулам и вниз по шее к ключицам.

Завершающий этап лицевого массажа

Это подтяжка всего лица и его расслабления. Нам необходимо сжимать лицо, как и прежде от основания носа, только теперь прижимаем ладони вдоль указательных пальцев, и перемещаемся по направлению скул, ушей вниз к ключицам. Повторите это упражнение три раза.

Теперь необходимо растереть лоб двумя подушечками пальцев рук, для предотвращения и устранения морщин Вторая рука при этом может располагаться под подбородком для придания устойчивости лица. Движение растирания мягких тканей лица необходимо осуществлять вверх-вниз, по направлению вправо и влево.

Завершите сеанс массажа уже привычным движением ото лба, к вискам вниз, по шее к ключицам.

Массаж лица зоган асахи. Выполнение массажа Асахи

Лимфодренажный массаж для лица от морщин — Асахи (Зоган), возрожденный Юкуко Танака, приобрел большую популярность среди женщин. Это уникальная система последовательных упражнений, которые помогают сохранить молодость лица, разгладить морщинки. В переводе название звучит, как «массаж утреннего солнца». Последовательность и техника выполнения оттачивались столетиями.

Показания и противопоказания

Японский омолаживающий массаж лица Асахи разрешен далеко не всем и подходит не для всех возрастных категорий. Показания к применению процедуры:

• отечность лица после сна;
• возрастные изменения: второй подбородок, расплывшиеся щеки, складки;
• нездоровый цвет кожных покровов лица;
• мимические, возрастные морщины;
• ожирение.

Массаж лица Зоган направлен на улучшение работы лимфодренажной системы, что позволяет сдерживать процесс старения.

Застой лимфы провоцирует отечность, растягивает кожу, делает ее дряблой. Результаты заметны уже после первой недели, но знать противопоказания необходимо:

• лимфобластомы, увеличенные, припухшие лимфоузлы;
• заболевания ЛОР-органов;
• угревая сыпь различной природы;
• чувствительные кожные покровы, под которыми просвечивают сосуды;
• хроническая усталость, разлад работы ЦНС;
• заболевания щитовидной железы, ЖКТ.

Вышеперечисленные патологии можно усугубить, проводя массаж.

При массировании воспаленных лимфоузлов, вы рискуете распространить инфекцию по всему организму. Перед тем, как начать процедуры, проконсультируйтесь с косметологом, лечащим врачом.

Эффект от массажа

Японский массаж лица Асахи имеет разительные отличия в сравнении с другими методиками. Главное отличие — сильное воздействие не только на кожные покровы, но и на мышцы, кости черепа. Техника предполагает движения, отходящие от установленных стандартами массажа, линий. Самомассаж лица Асахи схож с остеопатическими методиками.

Лицо после массажа Асахи при регулярной проработке мышц становится подтянутым, структура кожи значительно улучшается, мелкие мимические морщинки уходят. Мускулатура лица расслабляется, улучшается кровоток, что способствует сужению пор. Уходят отеки, очертания лица становятся более аристократичными, скулы более выраженными.

Технология заключается в проработке лимфатических линий. Когда лимфа начинает активно двигаться, уходит излишек жидкости, токсины.

Во время этого процесса возможно появление угревой сыпи, красных прыщиков, поэтому в комплексе с проведением массажа Асахи для лица рекомендуется дополнительно пропить курс энтеросорбентов. Чтобы не закупоривать поры, в качестве смазывающего вещества, во время процедуры старайтесь использовать антисептические увлажняющие средства. После массажа Асахи чувствуется приятное расслабление, улучшается цвет кожи, она, как будто сияет изнутри. Эффект можно сравнить с использованием различных кремов на тональной основе или корректором.

Уходит подкожный жир. Эффект достигается, благодаря улучшению обменных процессов.

Механизм влияния на организм

Суть массажа заключается в раздражении рецепторов, мышц различной интенсивности, посредством давления на определенные точки. Нервные окончания передают сигнал в соматический и вегетативный отделы головного мозга, за счет чего достигается эффект.

Механическая энергия преобразуется в нервный импульс. Рецепторы передают сигнал по периферийным волокнам к ЦНС, а оттуда возвращаются по эфферентным к мышечной и сосудистой системе. Происходит рефлекторная реакция, проявляющаяся изменениями в определенных органах, системах. Под воздействием механических раздражений кожа становится более эластичной.

Основа действия массажа на лицевые мышцы заключается в сложной цепной реакции, обуславливаемой тремя факторами:

• нервно-рефлекторным;
• гуморальным;
• механическим.

Гуморальное воздействие заключается в освобождении биологических стимуляторов, которые впоследствии, всасываясь в кровь, влияют на состояние органов. Механический фактор позволяет усилить синтез белков, улучшить дыхательные процессы кожи, устранить застой жидкости, повысить температуру тела в массируемом участке. Механическое воздействие высвобождает гистамин и ацетилхолин. Вещества помогают улучшить состояние сосудов.

Соотношение воздействия механизмов и ответных реакций будет зависеть от состояния нервной системы, общего состояния организма. Характер массажа определяется силой нажима, темпом, временем воздействия.

Приемы и техники

Видео, описывающие технику массажа Асахи (Зоган), не всегда дают точный русский перевод, поэтому многие начинающие делают ошибки в выполнении. Процедура предполагает использование различных приемов для омоложения, но вы можете использовать не все, ориентируясь на свои слабые места.

Некоторые приемы имеют возрастные ограничения:

• 20-летним девушкам рекомендуются только нейтральные воздействия — главной целью массажа является сохранение упругости, молодости кожного покрова;
• к 30 годам уже появляются круги под глазами, морщинки: комплекс имеет цель устранить отечность, ускорить лимфатические процессы;
• после 40 лет Асахи используется для купирования распространения мимических морщин, удаления уже существующих;
• после 50 лет японский массаж используется с целью подтянуть обвисшую кожу, убрать второй подбородок, снять отечность.

Массаж выполняется только на очищенной коже лица, чистыми руками. После процедуры лицо снова нужно очистить. Манипуляции проводятся с использованием массажного средства, которое подбирается индивидуально с учетом особенностей кожи. Это могут быть натуральные эфирные масла, овсяное, рисовое молочко. Не забудьте сделать тест на аллергию перед использованием массажного средства. Капните небольшое количество на запястье. Если через 3 часа нет покраснений, зуда, можно использовать на лице.

Движения довольно инстенсивные, но не должны вызывать боли. В области лимфоузлов, под глазами достаточно легких поглаживаний. Проводить процедуру нужно, сидя в удобном положении, выпрямив спину.

Самомассаж

Женщинам нужно освоить базовое движение, которое является обязательным после выполнения каждого приема. Поставьте большие пальцы возле мочек ушей и проведите вниз, скользя по шее до ключицы. Движение повторяйте 3 раза.

Отличное упражнение помогает избавиться от отечности под глазами. Обязательно к выполнению в комплексах для женщин 40 лет. Установите подушечки средних пальцев около внешних уголков глаз. Начинайте движение к внутренним без сильного нажима. На переносице остановите движение на 2 секунды, продолжайте двигаться к надбровным дугам по кругу, пока не вернетесь в исходное положение, остановитесь на 3 секунды, повторите круг. Продвигаясь над глазами, усиливайте нажим. Проделайте базовое упражнение.

Чтобы разгладить морщинки на лбу, установите по его центру 3 пальца. Нажмите на центральную зону, удерживайте в таком положении пальцы 3 секунды, затем зигзагообразным движением с одинаковой силой нажима передвиньте руки к вискам. Закончите упражнение базовым приемом.

Следующее упражнение поможет устранить морщинки в области носогубного треугольника. Поставьте средние и безымянные пальцы в центре подбородка. Нажмите на точку, сделайте круг, остановившись над центром верхней губы на 4 секунды. Далее следует базовый прием.

Комплекс упражнение для женщин после 50 лет рассмотрим подробнее.

1. Установите 3 пальца в центре подбородка. Надавите на точку, продвигайтесь вверх, минуя губы, к внешним уголкам глаз, остановитесь на 3 секунды, дойдите до висков. Закончите базовым элементом. Прием помогает подтянуть обвисшие щеки, может использоваться в качестве профилактики.
2. Середину левой ладони установите под левой челюстью. Правой кистью проведите линию от угла челюсти до внутреннего края глаза, задержитесь на точке 3 секунды, продвигайтесь к виску под веком, возвращайте плавным движением вниз. Закончите базовым приемом. Проделайте аналогичный комплекс для второй стороны лица. Упражнение повышает тонус кожи.

Для молодых девушек подойдет упражнение, укрепляющее мышцы щек. Кончиками трех пальцев проведите линию от центра носа до висков. Избавиться от второго подбородка можно при помощи следующего приема: поставьте ладони в центр подбородка, надавливающими движениями продвигайтесь в разные стороны к мочкам ушей. Закончите базовым упражнением.

Частота применения

Интенсивность и частота проведения процедуры полностью зависит от физиологических особенностей кожных покровов лица:

• тонкая, чувствительная, сухая кожа — 2 раза/неделю;
• жирная, комбинированная эластичная — 3-4 раза;

Длительность курса составляет 15-20 дней, количество повторов в год 3-4 раза.

Юкуко Танака возродила древнее искусство сохранения молодости, массаж Зоган или Асахи, и донесла его до своих современниц. Заключается техника в механическом, интенсивном воздействии на лимфодренажную систему и кости черепа. Эффект достигается за счет реакции нервных окончаний на механическое раздражение.

Видео Японский массаж лица АСАХИ Zogan

Японский массаж лица асахи зоган русская озвучка. Юкуко Танака и ее массажная техника

Название методики Асахи в переводе с японского означает «массаж утреннего солнца». Техника воздействия известна с древности. Японки с юности начинают практиковать массаж для лица и тела, оставаясь до глубокой старости привлекательными внешне.

Систематизировала древние знания, популяризировала методику Танака Юкуко, известный японский бьюти стилист. Биография известной дамы пестрит достижениями в области красоты. Это склоняет к доверию. Труды по возрождению массажной техники были представлены в формате книги.

Издание в авторстве Tanaka Yukuko быстро разошлось огромными тиражами в разных странах мира. Помимо печатного варианта с описанием техники японского массажа, на ютубе множество роликов, которые лучше смотреть с русской озвучкой и титрами.

Явное отличие японской техники Зоган (название массажа в западных странах) глубина, сила проработки. В отличие от классических методик, известных повсеместно, Асахи предполагает интенсивную работу с кожей, мышцами, фасциями, лимфатической системой. Действия выполняются ладонью, производится существенный нажим, присутствует лимфодренажная проработка.

Японский массаж лица асахи зоган. Секреты восточной техники массажа

Японский массаж, который еще называют массажем Асахи Zogan, позволяет решить многие возрастные проблемы кожи, с которыми рано или поздно сталкивается каждая женщина. Чтобы избавиться от мешков под глазами, от морщин , от чрезмерной жирности кожи или от второго подбородка, нужно лишь овладеть массажем Асахи Зоган, который гарантирует высокую эффективность уже через пару месяцев. Вам больше не потребуется квалифицированный специалист, ведь можно овладеть этой наукой самостоятельно в кратчайшие сроки, останавливая время своими руками.

Юкуко Танака – автор уникальной методики, которая способна на чудо. Простое воздействие пальцами на кожу лица обладает массой положительных моментов, основные среди которых:

• выраженный лимфодренажный эффект,
• стимуляция выработки коллагена,
• нормализация кровообращения.

Танака утверждает, что если давить на лицо с некоторой силой и в определенных точках, можно добиться непревзойденного эффекта, который не подарит ни один, даже самый дорогостоящий, косметический крем или скраб. Кроме того, делать японский массаж можно и в домашних условиях, экономя при этом немалые деньги.

Японский массаж (асахи) для женщин после 50

Для ухода за возрастной кожей, потерявшей упругость, подойдет стимулирующий и тонизирующий масса. Среди самых эффективных и популярных методик японская тахника Асахи или Зоган, предложенная известным кометологом Юкико Танака. Благодаря многочисленным видеоурокам массаж приобрел популярность в разных странах, его используют в салонах, но женщины могут применять его и дома.

Асахи: кому он подойдет

Основная аудитория Юкико – женщины 50 лет и старше. В этом возрасте на лицо целый комплект проблем. Кожа теряет упругость, покрывается мелкой сеткой морщин, складки углубляются, черты лица расплываются или заостряются. Задача массажа – улучшить кровоток, стимулировать обменные процессы и повернуть вспять биологические часы. Судя по реакции женщин, уже опробовавших методику, результаты не заставляют себя ждать.

При соблюдении всех правил пациентку ждут следующие позитивные изменения

• пропадают мешки под глазами;
• разглаживаются мелкие мимические морщины;
• кожа становится более гладкой и упругой;
• возвращается здоровый цвет лица;
• расширенные поры суживаются, рельеф становится более однородным;
• устраняются глубокие лицевые складки в области губ, носа и подбородка;
• овал лица приобретает более четкие очертания.

Асахи относится к лимфодренажным видам массажа. Техника заставляет работать все слои кожи, а также глубокие мышцы лица. При этом все привычные приемы, применяемые европейскими массажистами, пересматриваются или игнорируются. В процессе обработки пациентка испытывает сильное давление на грани боли, но чрезмерно неприятных ощущений быть не должно. Многое зависит от индивидуальной чувствительности женщины.

Противопоказания к процедуре

Несмотря на свою универсальность, массаж не подходит женщинам, имеющим следующие проблемы со здоровьем

воспалительные заболевания кожи различной природы;

• проблемы с лимфатической системой;
• болезни органов дыхания;
• злокачественные опухоли;
• тяжелая форма сахарного диабета;
• резкое повышение артериального давления;
• грипп;
• общее плохое самочувствие.

Существуют и косвенные противопоказания, при которых делать массаж можно, но придется соблюдать необходимые предосторожности. Например, женщинам со слишком худым лицом и минимумом подкожного жира лучше использовать специальную щадящую методику. При обильных высыпаниях на коже стоит временно прервать курс процедур и вернуться к нему после выздоровления. Дамам, страдающим от купероза, нужно выполнять движения с минимальным давлением, стараясь е акцентировать внимание на пораженных участках. При сильных повреждениях сосудов от массажа придется отказаться.

Техника и особенности

Асахи вполне возможно делать в домашних условиях. Перед процедурой кожа тщательно очищается. Для лучшего скольжения используются смазка. В этой роли может выступать косметическое молочко, массажный гель или натуральное растительное масло: миндальное, аргановое, соевое. Выбор зависит от предпочтений женщины и типа кожи. Для сухой подойдут более насыщенные текстуры, жирной нужны легкие гели на водной основе. Если лицо склонно к отекам, нельзя использовать масла, они только усугубят проблему.

Делать массаж лучше утром. При обработке кожи активизируется движение лимфы, если выполнять процедуру перед сном, после пробуждения можно увидеть в зеркале опухшее лицо.

Весь сеанс занимает 15 минут, состоит из 12 движений, каждое из которых выполняют по 3 раза. Для начала проводится подготовительный разогрев. Пальцы устанавливаются в середине лба и с силой отводятся к вискам, после чего возвращаются обратно. В процессе происходит нажатие на лимфатические узлы возле ушей.

• Ладони располагаются горизонтально, подушечки пальцев прикасаются ко лбу. С максимальным давлением руки идут к вискам, а затем с нижней челюсти и ключицам. Движение активизирует отток лимфы, уменьшает отеки, стимулирует и тонизирует кожу.
• Для разглаживания кожи под глазами и устранения мешков. Подушечками пальцев с силой проводят от внешнего угла глаза к внутреннему. Затем пальцы поворачивают и ведут их по верхнему веку, Попутно усиливая нажатие в зоне лимфатических узлов. В процессе должно чувствоваться приятное тепло из-за сильного прилива крови к коже.
• Приподнять опущенные уголки рта и разгладить носогубные складки поможет следующий прием. Сложенные пальцы подводят у углам губ и фиксируют на несколько секунд. Затем их с усилием ведут к крыльям носа, слегка приподнимая кожу. В этом положении нужно задержаться на 3-5 секунд. Движение в обратном направлении не выполняется.
• Пальцы устанавливаются в центре подбородка, а заем с усилием ведутся к крыльям носа. После короткой фиксации руки идут к уголкам глаз, затем к вискам, мочкам ушей и нижней челюсти. Прием позволяет укрепить овал лица, убирает обвислости и лишний жир в области подбородка и верхней части шеи.
• Сеанс завершается мелкими зигзагообразными движениями, которыми разглаживается кожа во всех направлениях. Прием выполняется подушечкой одного пальца и позволяет избавиться от сетки мелких морщин.

Правильно проведенный японский массаж способен существенно улучшить состояние зрелой кожи, укрепить мышцы лица и даже решить проблемы со здоровьем. Процедуру можно выполнять курсами или делать ее ежедневно, все зависит от личных предпочтения и общего состояния женщины.

Японский массаж лица асахи зоган после 50 лет, как это делаю я. Принцип действия и виды массажа

Японский массаж лица асахи зоган после 50 лет, как это делаю я. Принцип действия и виды массажа

Японский массаж Асахи (Зоган) был разработан японским косметологом Юкуко Танака. Во время своей работы на телевидение специалист обратила внимание на то, что возраст человека выдает не столько его тело, сколько именно контуры лица. Поэтому визажист поставила перед собой задачу найти универсальный способ избавиться от данной проблемы, и потратила на это несколько лет своей жизни, пока не сумела найти и развить взаимосвязь между кожей, костями и лимфатическими узлами лица. Японский массаж Асахи включил в себя все закономерности, которые смогла выявить Юхуко Танака.

Данная процедура оказывает целый ряд положительных эффектов, в частности:

• после нее отмечается существенное улучшение кровотока и лимфотока;
• у женщин в возрасте старше 50 лет отмечается сужение пор, из-за чего жидкость гораздо хуже выводится из тканей лица. Японский массаж Асахи позволяет решить эту проблему, а также способствует выведению шлаков из кожи;
• такой метод позволяет существенно уменьшить отечность лица, его контуры становятся четкими, а цвет – более свежим;
• после нескольких сеансов вы отметите, что морщины станут менее заметными;
• процедура позволяет подтянуть контуры подбородка и сделать его выразительным.

Обратите внимание на то, что заметный результат приходит только после регулярных повторений Асахи. Поэтому если вы решили использовать этот японский массаж для омоложения, то не ленитесь регулярно выполнять все движения, которые предписаны методикой Юхуко Танака. Процедуры не требуют много времени на выполнение. Следовательно, вы вполне можете делать основные пассы во время утреннего умывания. Первый эффект вы отметите уже после нескольких процедур, но для серьезного улучшения кожи и контуров лица вам придется подождать около двух месяцев. Люди, которые выполняют подобные процедуры на протяжении нескольких лет, отмечают, что проявления процесса старения на лице значительно замедляются, и оно выглядит свежим гораздо дольше.

Ютуб предлагает большое количество роликов с действиями, которых требует японский массаж Асахи, правда, русская озвучка попадается гораздо реже. Найти ее вы можете на нашем сайте. Далее поговорим об основной подготовке и принципах проведениях подобных процедур.

Японский массаж лица асахи зоган после 50 лет русская озвучка. Техника выполнения

Рассмотрим технику выполнения японского массажа Асахи Зоган и механизм воздействия на лимфатические узлы лица.

Перед началом процедуры массажа необходимо распределять равномерно по всему лицу массажный крем, или косметическое средство которым вы предпочитаете смывать косметику, в том случае если вы прибегли к самомассажу, смывая перед сном косметику.

Важно подготовить кожу к массажу. Для того вам необходимо разработать область лимфатических узлов, находящихся под височной областью, опускаясь ниже по шее, до самых ключиц. Проведите до трех раз пальцами руки, чего будет достаточно.

Положение кисти и пальцев рук во время массажа:

Ваши руки должны быть в расслабленном и гибком состоянии, при этом нажатие на лимфатические узлы лица, должны осуществляется тремя пальцами. Попытайтесь задействовать мягкие ткани лица, так чтобы обеспечить необходимый свежий приток крови, и направлять свои движения от центрального основания лица к его периферии и вниз к ключицам, для оттока лимфы.

Область лба

Массаж начинается со лба. Необходимо расположить по три пальца каждой из рук на середине лба, кистью вдоль основания лба. Проводите подушечками пальцев вдоль лба вниз, по височной области по направлению к ключицам до 3 раз. Помните что вы должны осуществлять легкое нажатие во время движения пальцев.

Область глаз

Средним пальцем от внешнего уголка глаз вниз, к внутренним уголкам, затем через верх возвращаемся обратно к внешним. Легко нажмите пальцами в области находящейся между внешним уголком глаз и скулами. Затем проведите пальцами рук, как ранее уже было сказано, вдоль лимфатических узлов лица, вниз по шее к ключицам. Повторите это три раза.

Область рта

Начиная с середины подбородка расположив пальцы рук под нижней губой, массируйте кожу лица, проведя подушечками пальцев вдоль губ по направлению к уголкам губ и через уголки рта, продолжите движение пальцев в область, которая располагается над верхней губой под носом. Остановившись, слегка нажмите пальцами рук в области располагающейся между верхней губой рта и носом. Повторите это упражнение три раза.

Область носа

Необходимо массировать крылья носа, которые располагаются около дыхательных отверстий у основания носа по бокам. Помассировав два-три раза, переходите к переносице и пальцами обеих рук, массируйте мягкие ткани носа от верхнего основания вниз, по направлению к крыльям носа. Массируйте, повторяя движения вверх, вниз. Далее продолжайте движение вдоль, по скулам к основанию ушей и вниз по шее к ключицам отгоняя лишнюю лимфу.

Область щек

Двумя пальцами рук нажмите на щечную область, располагающуюся у основания нижней челюсти, и проведите подушечками пальцев вдоль лица по направлению к уголкам рта, дальше к крыльям носа, доходя до области, которая располагается под глазами у внутренних уголков глаз, где усилите давление нажав на ткани лица, не более трех секунд. Далее продолжайте движение вдоль по скулам к ушам и вниз по шее, по направлению к ключицам. Повторите это движение три раза.

Второе упражнение для щечной области потребует от вас одной рукой подхватить ладонью ваш подбородок и слегка отодвинуть его вбок. Пальцами второй руки, надавите на противоположную часть лица в щечной области у основания нижней челюсти и ведите пальцы рук по диагонали к внутреннему уголку глаза. Не забудьте в конце надавить легким движением пальцев рук, в области внутреннего уголка глаза, не более трех секунд. После чего, как обычно, проведите пальцами рук вдоль лица по скулам к основанию уха и вниз по шее к ключицам. Повторите это упражнение три раза. Закончив, повторите то же самое с другой частью лица.

Область между подбородком и щеками

Надавите пальцами рук в области между крыльями носа и скулами, захватывая при этом жировую ткань, теперь с усилием отводите пальцы в стороны к ушам и вниз по шее к ключицам. Сделайте это упражнение три раза.

Второе упражнение, на эту область предполагает разработку расслабленной части лицевых мышц. Надавите мягкой частью больших пальцев, что находится у основания вашей кисти, на область от крыльев носа до уголков губ. Нажав не более трех секунд на ткани лица, отводите кисть вдоль лица по направлению к скулам вниз к шее и ключицам. Повторите упражнение три раза.

Третье упражнение, потребует от вас надавить мягкой частью больших пальцев, что находится у основания кисти на щечную область у основания челюсти вдоль лица. Нажимайте с неким усилием разгоняя застоявшуюся лимфу от уголков рта к скулам и вниз по шее к ключицам.

Завершающий этап лицевого массажа

Это подтяжка всего лица и его расслабления. Нам необходимо сжимать лицо, как и прежде от основания носа, только теперь прижимаем ладони вдоль указательных пальцев, и перемещаемся по направлению скул, ушей вниз к ключицам. Повторите это упражнение три раза.

Теперь необходимо растереть лоб двумя подушечками пальцев рук, для предотвращения и устранения морщин Вторая рука при этом может располагаться под подбородком для придания устойчивости лица. Движение растирания мягких тканей лица необходимо осуществлять вверх-вниз, по направлению вправо и влево.

Завершите сеанс массажа уже привычным движением ото лба, к вискам вниз, по шее к ключицам.

Японский массаж лица асахи зоган после 50 лет по русски. Как правильно делать японский массаж лица Асахи (Зоган)

с какими процедурами можно сочетать

Японский массаж лица асахи зоган после 50 лет русская. Юкуко Танака и массаж Зоган (zogan) для тела и лица

Стилист Юкуко Танака

Техника японского массажа для лица Асахи Зоган известна на востоке уже много столетий и постоянно совершенствуется. В переводе её название обозначает «прикосновение утреннего солнца». Эффективность этого метода доказана красотой и молодостью японских женщин в любом возрасте. Идея возрождения методики Асахи Зоган (Zogan) принадлежит японскому косметологу Хероси Хисаси. Однако в развитии и совершенствовании данной идеи главная роль принадлежит Танаке Юкуко – популярному сегодня женщине-стилисту.

Именно благодаря Танака-сан асахи обрел популярность за пределами Японии. Толчком распространению метода японского массажа Юкуко Танака стало издательство своей книги «Массаж лица», которая буквально «взорвала» косметологическую сферу и вызвала огромный интерес у специалистов по красоте и обычных женщин.

Что же представляет из себя японский массаж для лица Zogan?

В основе данной техники лежит принцип стимуляции определенных точек лимфатической системы. В процессе сеанса оказывается воздействие на кожу, мышцы лица и даже кости черепа. Такой эффект достигается благодаря увеличению скорости движения лимфы, что приводит к выведению из клеток вредных продуктов распада. Очищенные от токсинов клетки обновляются, что и запускает процесс омоложения.

Каких результатов можно достичь

Японский омолаживающий массаж – поистине чудодесный метод, который позволяет достигать видимых результатов уже спустя месяц после регулярного применения. Это происходит благодаря:

• интенсивному воздействию даже на самые глубокие ткани, что отличает его от стандартных техник омоложения;
• выполнению массажа целой ладонью, а не только кончиками пальцев;
• детоксикации клеток кожи путем стимуляции лимфатических сосудов;
• тонизированию, укреплению мышц лицевой области головы;
• формированию четкого контура овала лица;
• уменьшению выраженности морщин;
• улучшению цвета кожного покрова.

Массаж асахи позволяет включить в процесс кожу, соединительную ткань, мышцы и лицевые кости. Таким образом, воздействие данной техники на состояние кожи лица носит комплексный характер, что обеспечивает ее высокую эффективность в борьбе с возрастными изменениями.

Если верить отзывам уже попробовавших японский омолаживающий массаж лица, описанный в книге Танака Юкуко, он имеет действительно чудодейственное влияние на кожу. Подтверждением тому является тот факт, что вопрос «Почему японки выглядят моложе своих лет, отчего года не имеют над ними власти?» постоянно обсуждается на форумах, в журнальных статьях, не теряет своей актуальности и сегодня. В сети можно встретить множество фотографий японской красавицы Масако Мизутани, лицо которой выглядит необычайно юным, несмотря на возраст «далеко за 40».

Масако Мизутани с дочерью. Угадайте где мама, а где дочь?

Переняв секреты молодости японских женщин, можно овладеть доступным естественным способом сохранения природной красоты. Однако в связи с тем, что техника предполагает воздействие на лимфатическую систему организма, стоит ознакомиться с показаниями и противопоказаниями к проведению процедуры.

Видео Японский массаж Асахи 2 после 50 лет

Массаж лица дома после 50 лет. Медовый массаж после 50 лет

Медовый массаж лица в любом возрасте лишь отчасти призван разминать мышцы. В первую очередь, это средство для очищения кожи, поэтому выполнять процедуру не стоит так же часто, как и обычные техники.

Для сеанса вам нужен натуральный мед. Не страшно, если он засахарился и твердый, так как его все равно подогревают. Для этого в чашку наливается кипяток, а сверху ставится блюдце с медом. Примерно через 5 минут мед станет жидким и теплым. Одной чайной ложки будет достаточно. Можно добавить в него эфирные масла. Растительные масла также могут участвовать в процессе, однако их присутствие сделает смесь менее стойкой.

Техника проведения

Мед наносится на лицо мягкими массажными движениями. Сначала лоб, потом скулы и щеки и в конце подбородок. По направлению от центра к ушам и вискам мед распределяется по лицу и втирается в него. Делать этот нужно без надавливаний.

Фактически на легком поглаживании можно закончить массаж и смыть мед теплой водой, однако дополнительно очистить кожу помогут похлопывающие движения. Лучше всего для них использовать небольшие кусочки натуральной ткани. Когда мед немного остынет и станет клейким, небольшой кусочек ткани кладется на любой участок и резко отрывается. Повторять на одном и том же месте подобные действия нельзя, однако если идти по кругу, то можно заметить, что на материале собралось белое вещество. Когда тряпочка станет слишком грязной ее нужно поменять.

Белое вещество – это связь меда и солей, которые выходят из пор во время массажа.

Процедура очень полезна для кожи, однако если слишком усердно ее проводить, в течение суток или больше будет заметно покраснение.

Массаж лица после 55 лет. Массаж лица после 50 лет: как правильно проводить процедуру

Анастасия Крылова

После 50 лет вопросу сохранения красоты лица приходится уделять все больше внимания. Угасающая кожа требует активного, но в то же время безопасного метода улучшения своего состояния. Массаж относится к одним из самых приемлемых и щадящих вариантов сохранения красоты.

Начало возрастных изменений в коже приходится на 25-30-летний рубеж. В зависимости от степени ухода к 50 годам состояние кожи лица заметно ухудшается, зачастую требуя радикальных мер. Естественный процесс старения в этом возрасте усугубляется менопаузой, за началом которой следуют гормональные изменения организма. На лице этот фактор проявляет себя заметнее всего:

• углубляются морщины;
• кожа становится сухой и дряблой;
• даже при отсутствии лишнего веса появляется второй подбородок.

Массаж лица при правильном проведении способен активизировать внутренние клеточные процессы, запустить механизм омоложения клеток и улучшить внешний вид лица.

Специфика проведения массажа для лица

Наиболее благоприятное время для выполнения процедуры – вечер перед сном, так как после массажа кожа становится очень чувствительной и выходить на улицу после сеанса не желательно. Если такой возможности нет, проводите массаж в любое время, но после процедуры должно пройти не менее получаса перед нанесением макияжа и выходом из дома.

Как подготовить кожу к массажу

Перед проведением массажа предварительно нужно очистить кожу лица. Даже если на нем нет макияжа, все равно воспользуйтесь лосьоном – он смоет остатки крема, очистит кожу от выделений и уличной пыли. В большинстве техник применяется ручной массаж, поэтому тщательно вымойте руки перед работой с кожей лица.

Кожу перед процедурой следует подготовить для комфортного скольжения. Для этого допускается использовать растительное масло (лучше оливковое) или любой жирный крем, предназначенный для ежедневного ухода. Наносить средство нужно столько, чтобы кожа блестела. После 50 лет кожа очень сухая и массаж лица по недостаточно смазанной коже будет достаточно травмирующей процедурой.

В конце процедуры остатки крема или масла смываются теплой водой.

Длительность проведения массажа зависит от используемой техники, обычно она занимает от 10 до 15 минут. Дольше активный контакт с кожей лица нежелателен, так как вызовет раздражение и боль.

Как правильно проводить массаж лица

Во время массажа нельзя сильно надавливать или щипать кожу, так как лицо – очень чувствительная зона.

Разработано множество массажных техник со своими нюансами выполнения. Некоторые из методик больше подходят для салонных процедур, но это не исключает возможности самостоятельно провести сеанс дома. При регулярном выполнении массажа вы заметите улучшения на лице примерно через 2-4 недели.

Японский массаж лица Асахи

Асахи представляет собой разновидность лимфодренажного массажа. Он хорошо подтягивает поплывший овал лица, устраняет застои лимфы и жидкости в тканях, вследствие чего уменьшаются провисания кожи и отечность.

После 50 лет в технике Асахи делается упор на нижней части лица, так как основная проблема этого возраста – обвисание щек и резкое западение носогубных складок.

Основана техника японского массажа на глубоком разминании мышц лица, воздействие на кожу должно быть максимально глубоким. Поэтому сама процедура занимает около 3 минут.

Каждое упражнение следует выполнять по 3 раза, для самых проблемных зон можно выполнить 5-6 повторов.

Как проводить массаж лица Асахи

1. Сложите пальцы рук в кулачки большим пальцем внутрь. Приложите их к уголкам губ так, чтобы фаланга указательного пальца была перпендикулярно. С заметным надавливанием ведите кулачки от губ к ушам, проходя по нижней челюсти. В области висков раскройте кулачки и ведите ладони вниз к ключицам. Повторите три раза.
2. Приложите ладонь к уголкам губ по направлению к крылу носа. Двигайте поочередно руки к внутреннему уголку глаза снизу-вверх вдоль носогубной складки так, чтобы движение было непрерывным. Сделайте 3 повтора, после чего проведите ладонь по скуле к виску и вниз к ключице. Пальцы второй руки наложите сверху для утяжеления, когда одна рука опускается к ключице, другая разглаживает кожу под подбородком и выходит также на ключицу. Повторите то же самое на другую сторону.
3. Ладони приложите к щекам так, чтобы средние пальцы оказались на внутренних уголках глаз. Разглаживайте лицо по направлению к ушам и вниз к ключице, по ходу движений слегка приподнимая кожу от нижней челюсти. Выполните три раза.

Все движения выполняются медленно с умеренным нажимом.

Массаж лица медом после 50 лет

Массаж лица медом стимулирует кровообращение, способствует обновлению эпидермиса, очищает кожу и разминает лицевые мышцы. Для сеанса потребуется натуральный мед в жидком и теплом виде. Если он засахарился, подогрейте его на водяной бане. Одной чайной ложки меда будет достаточно. При желании можно добавить в него эфирные масла. Использовать растительные масла при данном массаже не имеет смысла. Предварительно очистите тоником кожу лица и рук.

Мед следует наносить на лицо мягкими массажными движениями. Сначала обрабатывается лоб, затем скулы и щеки, в конце – подбородок. Мед распределяется по лицу по направлению от центра к вискам и ушам и втирается в кожу.

Обратите внимание, что втирать мед нужно без надавливаний.

Можно закончить массаж на легком поглаживании и смыть мед теплой водой, если у вас очень чувствительная кожа на лице. Однако по-возможности используйте технику похлопывающих движений. Эта процедура очень полезна для кожи. Для этого можно взять небольшие кусочки натуральной ткани, но лучше все делать пальцами.

Уникальный состав меда запускает процесс омоложения лица.

Японский массаж лица Асахи Зоган: показания и техника омоложения

На чтение 9 мин.

Представительницы прекрасного пола стремятся выглядеть молодо и привлекательно как после 30 лет, так и после 60 лет. Для этой цели в ход идут различные ухищрения: от косметических средств, диет и занятий спортом, до пластической хирургии. Косметологические салоны сегодня предлагают огромный ассортимент омолаживающих методик для лица и тела, способных замедлить ненавистный процесс старения. Профессиональные косметологи могут повернуть время вспять, «стирая» года с лиц своих клиенток.

Однако, большинство салонных процедур требуют определенных финансовых вложений, которые часто оказываются не по карману обычному обывателю. Можно ли добиться отличных результатов по омоложению в домашних условиях, и существует ли более приемлемые в денежном эквиваленте варианты?

Восточные женщины, как правило, выглядят очень молодо до самой старости, вызывая зависть у жительниц других стран. В чем же секрет столь долгой молодости и красоты? Сказывается ли на внешнем виде климат, правильное питание, генетика и образ жизни, и как добиться подобных результатов женщинам, которые проживают за сотню миль от страны Восходящего солнца?

Все вышеперечисленное, бесспорно, влияет на цветущий вид женщин востока, однако, кроме естественных факторов, японки очень тщательно ухаживают за лицом, применяя особую методику массажа, способную творить чудеса.

Популярная техника была известна многие столетия, но долгое время не покидала пределов страны. Теперь же все тонкости и нюансы проведения чудотворного массажа стали доступны всем и каждому. Огромным плюсом является еще и то, что данная методика прекрасно подходит для разных типов лица. Это одна из многих причин, почему она стала так популярна во всем мире.

Секреты восточной техники массажа

Японский массаж, который еще называют массажем Асахи Zogan, позволяет решить многие возрастные проблемы кожи, с которыми рано или поздно сталкивается каждая женщина. Чтобы избавиться от мешков под глазами, от морщин, от чрезмерной жирности кожи или от второго подбородка, нужно лишь овладеть массажем Асахи Зоган, который гарантирует высокую эффективность уже через пару месяцев. Вам больше не потребуется квалифицированный специалист, ведь можно овладеть этой наукой самостоятельно в кратчайшие сроки, останавливая время своими руками.

Юкуко Танака – автор уникальной методики, которая способна на чудо. Простое воздействие пальцами на кожу лица обладает массой положительных моментов, основные среди которых:

• выраженный лимфодренажный эффект,
• стимуляция выработки коллагена,
• нормализация кровообращения.

Танака утверждает, что если давить на лицо с некоторой силой и в определенных точках, можно добиться непревзойденного эффекта, который не подарит ни один, даже самый дорогостоящий, косметический крем или скраб. Кроме того, делать японский массаж можно и в домашних условиях, экономя при этом немалые деньги.

Как овладеть техникой японского массажа?

После того, как японский массаж лица стал известен во всем мире, многие массажисты принялись изучать тонкости и особенности этой техники. Методика оказалась максимально простой, поэтому каждый может правильно сделать его и самостоятельно.

Схема выполнения массажа есть в открытом доступе, для ее изучения не нужно ни огромного опыта, ни каких либо особенных знаний. Чтобы приступить к самомассажу, достаточно лишь раз посетить специалиста в салоне, либо найти обучающие ролики в сети интернет. Ошибка во время тренировочных сеансов не станет критической, поэтому можно совершенствовать свой навык, не опасаясь неблагоприятных последствий. Описание методики более подробно представлено ниже.

Показания к курсу массажа

Японский массаж необходим, если имеется хотя бы один из следующих пунктов:

• возрастные и глубокие мимические морщины;
• появление 2 подбородка;
• отечность тканей;
• дряблая кожа;
• болезненный или тусклый цвет лица;
• профилактика старения в возрасте после 30 лет.

Противопоказания

Как бы техника Асахи не была восхвалена во всем мире, доступна она, увы не каждому. Есть определенные состояния, при которых массажировать лицо категорически запрещено. Ознакомиться с мерами предосторожности необходимо до сеанса — важно понимать, что пренебрежение может неблагоприятно сказаться на состоянии вашего здоровья.

От массажа следует отказаться в следующих случаях:

• при заболеваниях лимфатической системы;
• при простудных заболеваниях;
• если в зоне воздействия имеются воспалительные процессы или открытые раны;
• при инфекционных заболеваниях кожи;
• если подкожный слой жировой ткани на лице минимален. Для худого лица массаж противопоказан, поскольку методика способствует стремительному похудению.

С особой осторожностью следует проводить сеанс при аутоиммунных заболеваниях. При диагностированном куперозе необходимо консультация грамотного специалиста.

Техника массажа

Основные упражнения массажа Асахи (zogan):

1. В височной впадине расположены точки, которые необходимо массировать круговыми движениями кончиками пальцев. Движения должны быть от лобной части к вискам.
2. Закрыв глаза, кончиками пальцев следует легко надавить на внутренний уголок глаза. Каждое такое надавливание должно длиться не дольше 3 секунд.
3. В области надбровной дуги следует осуществлять движения ото лба к вискам, при этом надавливание обязательно должно осуществляться фалангами среднего и указательного пальцев.

1. Внутренней стороной ладони осуществлять движения от середины шеи в сторону и затем снова к центру, далее повторить все движения в противоположную сторону.
2. Голова откинута назад. Средним и указательным пальцами необходимо надавить на уголки закрытого рта. Аккуратно массировать зону под нижней губой.
3. Завершить сеанс следует круговыми движениями по лицу. Для этого может потребоваться увлажняющий крем или молочко.

Перечисленные выше упражнения разглаживают морщины на лбу, складки у рта, избавляют от отечности под глазами и уменьшают второй подбородок.

Японский массаж лица после 30 лет

В этом возрасте методика носит скорее профилактический характер, поскольку всегда лучше предупредить возрастные изменения, чем ждать увядания кожи. Если проблемные зоны еще не выражены значительно, рекомендованы ежедневные сеансы по 5-10 минут. Возьмите за правило уделять своему лицу немного времени ежедневно, и это избавит вас от необходимости посещения косметолога на много лет.

Японский массаж лица после 40 лет

После 40 лет практически каждая дама сталкивается с возрастными изменениями. Появляются видимые морщины в зоне декольте или на уголках глаз, кожа требует дополнительного ухода, увлажнения и питания. Для максимального эффекта рекомендовано повторять упражнения на проблемные зоны несколько раз в день.

Японский массаж лица после 50 лет

Этот период отмечен резким замедлением выработки коллагена, клетки эпидермиса в таком возрасте обновляются крайне медленно, ресурсов организма не хватает для поддержания каркаса кожи в идеальном виде. Нередко эпидермис становится более сухим и стянутым, отеки появляются чаще и выражены больше. Все эти процессы связаны с недостаточным насыщением клеток кислородом и питательными веществами. Массаж нормализует кровообращение в тканях, благодаря стабилизации кровотока и обмена веществ, клетки получают достаточное количество необходимых микроэлементов. Рекомендован комплексный курс массажа.

Японский массаж лица после 60 лет

Шестидесятилетним представительницам прекрасного пола следует с особой заботой относиться к своей коже. В этом возрасте требуется обеспечивать ей максимальное питание. Поддерживать тонус тканей можно с помощью массажа Асахи. При соответствующем уходе можно легко выглядеть на десяток лет моложе, важно помнить, что наша красота в наших руках. Комплекс упражнений на регулярной основе поможет достичь хороших результатов.

Особенности японского массажа

Чтобы добиться максимального эффекта от курса японского массажа, необходимо учитывать такие важные моменты:

1. Болевые ощущения сигнализируют о грубом воздействии. Важно помнить, что массаж должен приносить расслабление и ни в коем случае не должен доставлять дискомфорт. В случае развития болевого синдрома рекомендуется уменьшить силу воздействия.
2. Допускается возникновение мигрени или головокружения после массажа. Это обусловлено притоком большого количества крови к голове.
3. Восстановление естественного лимфотока требует определенного времени. Не следует ожидать видимых изменений уже через пару дней. Также не следует прерывать курс, положительная динамика накопительная и наблюдается только при регулярных процедурах.
4. Специалисты используют для массажа овсяное молочко, которое обладает массой преимуществ (в отличие от других косметических средств). Такое молочно можно без труда найти в специализированных магазинах.

Допустимо ли проводить массаж при куперозе?

Купероз зачастую становится причиной отказа от проведения массажа, но в некоторых случаях процедура все-таки допустима. Противопоказания в данном случае могут иметь противоречивый характер. С одной стороны, лучше воздержаться от процедуры, но если клиент настаивает, а лечащий врач допускает проведение сеанса, то массажу быть. Но не следует забывать об обязательных мерах предосторожности при куперозе:

1. Запрещается использование косметических скрабов или пилингов.
2. Обязательно наличие венотонизирующего компонента в составе масляной основы для массажа.
3. Не допускается разминание пораженных зон.
4. Предварительно следует обогатить рацион питания кремнием.
5. За несколько дней перед процедурой лучше воздержаться от посещения сауны и бани, солярия.

Женщин с диагнозом «купероз»,  должна понимать, что стремление омолодиться не должно стать причиной вреда для здоровья.

Отзывы: кто-нибудь помолодел на 10 лет или нет?

Скворцова Дарья Максимовна 47 лет, Архангельск

Возраст неминуемо влечет за собой различные проблемы, с которыми ранее мы не сталкивались. После 35 лет моя кожа на лице потеряла былую упругость, появились морщинки. Я скупала дорогостоящие крема и гели отдельно для век, для кожи вокруг глаз, для лица в магазинах и аптеках, но не добилась ожидаемого эффекта. Все средства имели временный характер и помогали, в самом лучшем случае, добиться лишь половины обещанного результата. Услуги пластического хирурга мне были не по карману, поэтому я продолжала искать все новые и новые пути решения моей проблемы. Когда я прочитала о массаже асахи зоган, то не сразу поверила написанному. Однако, отзывы врачей внушили мне надежду. Я просмотрела массу роликов в сети, после чего старательно уделяла массажу время утром и вечером. Для этого пришлось сделать специальный график процедур, позволяющий охватывать все мои проблемные участки. Первые изменения стали заметны уже через 3 недели, это вдохновило меня еще больше. Сейчас я практически избавилась от морщин, мои подруги с завистью утверждают, что я продала душу дьяволу, раз стала выглядеть на 10 лет моложе. Как это ни странно, никто не верит, что в этом мне помог японский массаж.

Николаева Раиса Андреевна 54 года, Москва

После 45 лет я стала замечать некрасивые складки в зоне декольте, которые безжалостно выдавали мой возраст, несмотря на все мои усилия. Занятия фитнесом мне помогали, но лишь для поддержания тонуса мышц, они не могли исправить мою главную проблему. Приходилось покупать одежду, которая скрывала постыдные для меня места. Я почти смирилась с происходящим, пока однажды дочь не подарила мне курс японского массажа. Мастер делала все просто и нежно, легкие движения расслабляли. Массаж действительно помог мне! Без инъекций и хирургического вмешательства я стала выглядеть гораздо моложе. Безусловно, годы берут свое, но в этой борьбе я определенно побеждаю. Коллеги мной восхищаются, муж снова смотрит на меня влюбленными глазами, да и я сама кажусь себе более красивой и уверенной. Подарите себе молодость, не позволяйте возрасту влиять на ваше сознание, оставайтесь молодыми и прекрасными, даже после 50 лет.

Как похудеть летом на 5-10 кг без вреда? – Рамблер/класс

Я по себе заметила, что летом вес уходит очень легко. Причин куча, школа не забирает время и не просиживаешь за партой по полдня, есть много свободного времени, чтобы гулять, ездить на велосипеде и плавать. Вот тебе проверенная тема, как похудеть летом на 5-10 кг без вреда. Особенно классно, если есть возможность поехать к бабушке в деревню, только там не на булочках с варениками «сидеть» а на свежих овощах и фруктах с грядки. Главное, найти в лице бабушки помощника!)) Моя, например, не ест жаренного — у нее все пареное или тушенное, что мне на руку. Ну и плюс огород – активная зарядка, консервация и подготовка к ней, и, как бонус, магазин в 10 минутах езды на велосипеде. В прошлом году за 1,5 месяца у бабушки — минус семь килограмм ушли незаметно!
 
Не у всех, конечно, есть возможность уехать из города, но и это дело поправимое. Можно записаться на фитнес или начать бегать. Лучше выбирать время или в 6 утра или вечером 7-8: жара спадает и физически легче пережить марафон. Моя подружка бегала только по вечерам по одной причине: мальчики играли в футбол на стадионе, по итогу подтянутая фигура и парень-спортсмен))) Как по мне – идеальное сочетание))) А если честно, то лето для того нам и дано, чтобы активнее налегать на овощи и фрукты, вычеркнуть сладкое, газированные напитки и мороженное. И телу будет легче во время жары переваривать пищу и ты легче будешь терять калории.
 
Вместо картошки — большую порцию салата, не можешь без мучного — только утром на завтрак, не можешь жить без шоколада — скушай кусочек черного, медленно его рассасывая. Увидишь, тебе не захочется съесть всю плитку. Чай с сахаром или кофе замени на морс. Мясо или рыба – только в пареном или тушенном виде. Я не сторонница над собой издеваться, но у тебя запрос, как похудеть летом на 5-10 кг без вреда, а здесь легкой диетой не обойдешься.
 
Не забывай про то, что промежуток времени между последним приемом пищи и отходом ко сну должно быть 3-4 часа. И лучше ужинать чем-то легким: салатом овощным, кефиром, фруктами, смузи. Важно не ложиться в постель на голодный желудок — это может спровоцировать гастрит(( Это уже мудрость от бабушки) Уверена тебе это не нужно. Удачи!

😃Как похудеть к лету быстро и в домашних условиях 😃

Статью прочитали: 10 279

До наступления лета остались считанные месяцы, а привести себя в идеальную форму вы не успели? Зима оставила свой след добавлением нескольких нежеланных килограммов к вашему весу? Не стоит из-за этого паниковать. Нужно только поставить перед собой цель и к приходу лета вполне возможно преобразовать свое тело и избавиться от излишних килограммов. Как похудеть к лету — мы подробно расскажем вам в этой статье!

Содержание страницы

Как похудеть до лета?

Вполне естественной частью менталитета является желание избавиться от лишнего веса, и касается это как женщин, так и мужчин. Как похудеть до лета и возможно ли убавить собственный вес за короткое время? В действительности не так уж сложно сбросить пару-тройку нежеланных килограммов до прихода лета, если придерживаться некоторых советов:

• первое – это правильное здоровое питание. Вряд ли получится сбросить пару лишних килограммов, если в рационе будут присутствовать продукты с высокой калорийностью. Из меню нужно исключить, крахмалосодержащие наполнители, консерванты и ограничить употребление соли и сахара;
• организация разгрузочных дней должна стать нормой человека, который стремиться убавить свой вес, выглядеть стройным и привлекательным.

Кроме этого следует пить побольше воды и не пренебрегать занятиями спортом.

Как похудеть к лету?

Многие сторонники быстрого способа похудеть уверены, что жесткая диета является самой эффективной для достижения цели. Но такие убеждения ошибочны и к тому же они негативно сказываются на здоровье человека. Дело в том, что с помощью жесткого рациона похудеть можно, но такой результат обеспечивается не сжиганием подкожного жира, а уменьшением мышц в связи с недостаточным поступлением в организм витаминов и питательных веществ.

Если вас действительно беспокоит вопрос «как похудеть к лету», не причиняя вреда собственному здоровью, то о страшном слове «диета» позабыть лучше навсегда. В меню должны присутствовать сваренные на воде каши, бобовые, кисломолочные нежирные продукты, морепродукты, яйца и мясные белковые продукты, зелень, овощи, фрукты.

Как похудеть к лету и что нужно делать?

Реально ли без применения новомодных таблеток сбросить вес и похудеть после лета? Как за год похудеть на 20 кг без вреда для организма? Если вы задумались о том, чтобы похудеть после лета или перед каким-либо знаменательным событием, то следует вести правильный образ жизни и употреблять только здоровую пищу.

Как похудеть за год?

Не стоит прибегать к разнообразным чудодейственным таблеткам в поисках решения как похудеть за год.  Если вам нужно сбросить избыточный вес, то сперва нужно понять по какой причине у вас появились лишние килограммы. В большинстве случаев это малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Если задумали к лету похудеть на 25 кг, то:

• во-первых – питание худеющего с диетой или без нее должно быть правильным и полноценным;
• во-вторых – ведите активный образ жизни и побольше занимайтесь спортом.

Как похудеть к лету в домашних условиях?

Можно ли к лету похудеть на 40 кг и как сделать это в домашних условиях? Следует понимать, что лишние килограммы накапливаются не за один день, а годами. Если подруга вам скажет, что она без ограничений в питании за год похудела на 50 кг, то спешим заверить что такое вряд ли возможно без вреда собственному здоровью. Похудеть за полгода можно конечно, но только с помощью правильной программы питания, разумных физических нагрузок и отказу от вредных привычек. При таком подходе вам не только удастся похудеть на 30 кг за год, но и в дальнейшем не беспокоиться как за месяц к лету привести в порядок свою фигуру.

Калькулятор калорийности онлайн

Предлагаем вам воспользоваться калькулятором калорийности онлайн. калькулятор калорийности поможет вам рассчитать калории дневного рациона, что поможет вам не набирать лишние килограммы.

Как похудеть к лету на 20 кг?

Раздельное питание – один из действенных способов как похудеть на 20 кг к наступлению лета:

• не нужно смешивать углеводы и жиры с белками;
• есть можно многие продукты, но в отдельности один от другого. Не стоит куриное мясо есть с картошкой, лучше в качестве гарнира использовать гречку;
• не нужно есть много, порция должна составлять столько, чтобы желудок смог переварить пищу;
• необходимо употреблять побольше фруктов и овощей в свежем виде;
• молочные продукты должны в большом количестве присутствовать в рационе.

Не стоит злоупотреблять пищей в зимний сезон, надеясь, похудею к лету. Чтобы не думать, как похудеть после Нового года, правила здорового питания должны соблюдаться в любой ситуации и в любое время. Отличным дополнением к рациону будут также сеансы массажа для похудения.

Как похудеть летом за неделю?

Если вас интересует быстрое похудение, то для устранения около 5 кг неделя является вполне реальным сроком.

Как в домашних условиях быстро похудеть к лету?

Многие люди ограничивают себя в тех или иных продуктах с целью сбросить пару лишних килограммов. Как летом правильно питаться и что вообще лучше не есть, чтобы в короткое время похудеть?

В летнее время следует употреблять больше свежих овощей, которые можно использовать вместо гарниров. Прием пищи должен быть упорядоченным, есть желательно в одно и то же время каждый день. Для заправки салатов использовать лучше соевый соус или оливковое масло, а вот при употреблении сметаны, майонеза или подсолнечного масла вопрос «как к лету похудеть быстро в домашних условиях» вряд ли будет уместным.

Как похудеть летом с соблюдением диеты?

Как успеть похудеть к лету на 12 кг, если до него осталось несколько недель? Какой диеты придерживаться и как похудеть летом за короткое время? Независимо какую диету вы для себя выбираете, на это время нужно отказаться от сладостей, не употреблять алкогольные напитки, не есть шашлык, потому что в нем очень много калорий. Главное, что необходимо – это как можно больше двигаться, разумные физические нагрузки и активность способствуют сжиганию нежеланных килограммов.

Отзывы и картинки похудевших людей в возрасте после 50 лет подтверждают возможность в идеальном состоянии содержать свою фигуру придерживаясь здорового образа жизни.

Как похудеть к лету подростку?

В связи с недосмотром родителей и неправильностью питания у многих подростков довольно остро стоит проблема с дефектами фигуры. Многие дети вместо полноценного обеда предпочитают в ларьке возле школы купить хот-дог или шоколадку. Это первостепенные причины ожирения, особенно если злоупотреблять такими продуктами часто.

Как подростку похудеть к приходу лета?

Ребенок стал замкнутым, избегает встреч с друзьями из-за избыточного веса? Парню уже 16 лет и его волнует вопрос как к лету похудеть хотя бы на 5 кг? Можно ли за 1 год похудеть девочке 10-ти лет и как это сделать? Такие вопросы все больше волнуют многих родителей.

Выход есть из любой ситуации. Необходимость поиска информации «как похудеть подростку к лету килограмм на 5» исчезнет, если соблюдать несколько нехитрых правил:

• каждое утро обязательно нужно завтракать. Это может быть каша или салат из овощей и фруктов, содержащих необходимые для организма витамины;
• количество приемом пищи в день должно составлять 5-6 раз, среди которых не меньше трех основных и 2-3 легких перекуса;
• до 1-2 литров в сутки выпивать чистой воды и поменьше вредных газировок:
• заниматься спортом. Не стоит бояться физических нагрузок, но и слишком изнурять себя тоже нельзя.

Здоровый образ жизни, полноценный ежедневный рацион, физическая активность – и уже за короткое время ребенок может похудеть на 10 кг и больше. А если этих принципов придерживаться постоянно, то даже после сорока лет вас не будет беспокоить вопрос о похудении.

Посмотрев на картинки, можно увидеть, как удалось похудеть подростку после соблюдения указанных выше рекомендаций. Не можете поверить в такой отменный результат? Достаточно зайти на источник, посмотреть 1 комментарий и удостовериться в достоверности информации.

ТОП — 5 способов похудеть к лету

Как быстро похудеть к лету без диет если на календаре уже весна? Очень просто. Для этого нужно:

• придерживаться диеты. Это может быть белковая, капустная, арбузная, кисломолочная или любая другая;
• обязательно планировать хотя бы 1-2 разгрузочных дня в неделю;
• физические нагрузки. Для женщин это может быть даже фитнес или аэробика;
• водные процедуры. Ежедневно нужно принимать ванны: цитрусовые, с морской солью и любыми другими средствами для похудения;
• перед каждым приемом пищи употреблять активированный уголь.

Существует также много других, не менее полезных способов похудеть среди которых можно выбрать наиболее приемлемый. Готовьтесь к летнему сезону уже сегодня и удовольствуйтесь восхищенными взглядами от вашей идеальной фигуры.

Рецепт пп менюна месяц или как похудеть к лету

Представляем вашему вниманию рецепт похудения к лету.  Данное меню проверено реальным человеком, который сбросил за месяц 10 килограмм. До лета как раз много времени, чтобы сбросить лишние килограммы к лету.

• 1 – неделя. (Подготавливаем  организм)

1. Отказываемся от газировки
2. Отказываемся от фаст-фуда
3. Отказываемся от сладкого (батончики, шоколадки, булочки, кофе, сахар)
4. Отказываемся от мучного (булочки, печенье и прочее)
5. Отказываемся от соусов, майонезов
6. Прекращаем употреблять жирное мясо
7. Прекращаем употреблять жаренное
8. Убираем из рациона любые соки (там один сахар)
9. Сокращаем порции соли. Лучше вообще не употреблять

За первую неделю вы сбросите от 3 до 5 килограмм. Это тоже проверено.

• 2 — неделя. (Начинаем питаться правильно)

1. Переходим на 5-6 разовое питание
2. За 3 часа до сна не едим (перед сном тоже)
3. На ночь выпиваем стакан кефира обезжиренного
4. Выпиваем день до 2-3 литров воды, вода ускоряет обмен веществ, выводит шлаки
5. Никакого алкоголя
6. Из мяса употребляем куру, индейку, говядину – все отварное естественно
7. Вместо соков лучше вода, или минеральная вода
8. В салаты употребляем свежие овощи, огурцы, помидоры, петрушка, укроп, заправка можно немного масла.
9. Обязательно включаем в рацион капусту – она очень хороший жиросжигатель и в ней много витамина с.
10. Обязательно в рацион включаем грецкий орех, изюм.
11. Не забываем конечно же о рыбе.

Вот на таком простом меню, за месяц вы похудеете на 10кг, если все время придерживаться здорового питания, то можно скинуть за месяц  15 кг и 20кг.

Здоровое питание это образ жизни, а не временная мера. Питаться здоровой пищей это здорово, хоть по началу и кажется что это сложно и не возможно. Сложно первое время, потом вы будете себя очень хорошо ощущать, пропадет одышка, и всегда будет прекрасное настроение.

Желаем всем привести себя к лету в порядок.

Если вам будет не сложно, то обязательно оставляйте свой отзыв о своих достижениях!

Смогли ВЫ — смогут и ДРУГИЕ!

Быстро похудеть дома поможет французская диета к лету

Извечная проблема, как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях, с завидным постоянством всплывает перед пляжным сезоном и праздниками. Медленно, но верно идти к идеальному весу – занятие утомительное и скучное, ведь так хочется поскорее получить вожделенный результат.

В очередной раз обещаете себе начать с понедельника новую жизнь и сесть на диету? Не удивляйтесь, если снова ничего не получится, 10 кило за месяц – это не шутки!

Раскрыть врага и обезоружить: что вызывает лишний вес?

Прежде чем ставить цель, как похудеть к лету быстро и просто, найдите причину случившегося и ликвидируйте ее.

Как правило, избыточный вес не приходит моментально, он копится годами. Возможно, причиной стали вредные привычки. Рассмотрим их поближе, чтобы знать врага в лицо:

1. Образ жизни ленивца, преследующий всех еще с детского сада: вкусно поесть и сладко поспать.
2. Фастфуд и перекусы, сделавшие из здоровых наций толпы людей, зависящих от всевозможных вкусняшек.
3. Стресс, безусловно, бич нашего времени. Проблемы и переживания встречают нас на каждом шагу, справиться с ними проще всего аппетитными, но зачастую вредными продуктами и блюдами.
4. Люди склонны путать чувство голода с желанием организма получить стакан чистой воды. Как итог — переедание и ожирение.
5. Избыточное питание появляется из-за привычки постоянно что-то жевать, тем самым растягивая желудок.

Беги, иди или ползи к своей цели: как настроить себя на похудение?

Чтобы процесс похудения был плодотворным, нужно поставить перед собой две цели.
1) Основная. Это должна быть самая смелая и желанная цифра, которую покажут весы в конце пути.
2) Стимулирующая. Это промежуточный результат, который поможет почувствовать, что вы уже стали победителем!

Похудеть на 10 кг за месяц

Лишние килограммы накапливаются постепенно. Сбрасывать вес нужно постепенно, без риска для здоровья. Это полезнее, чем худеть за короткий промежуток времени. Но, иногда, нужно быстро сбросить лишний вес. Похудеть на 10 кг за месяц реально, но не без труда. Это реально, при условии комплексного подхода.

Этого можно достичь, пересмотрев привычки питания, увеличив каждодневную физическую нагрузку.

Чтобы похудеть на 10 кг за месяц — удалите вредные привычки, держащие вас в этом весе. Они разрушают здоровье:

— Недостаточное количество употребляемой жидкости. А нужно каждый день выпивать до двух литров воды, т.к. она помогает удалить из организма лишнее, накопленное в организме. Перед каждым приёмом пищи обязательно пейте по стакану воды.

— Поздно принимаете пищу. А нужно есть до шести вечера. Если мучает ощущение голода — выпиваем бокал зелёного чая либо отвара трав, либо нежирного кефира.

— Неправильно сочетаете продукты — углеводы нельзя употреблять с жирами. Пример: картошка + свиная отбивная.

— Дефицит отдыха.

Реально ли похудеть за месяц на 10 кг

Похудеть на 10 кг за месяц

Да, если для этого вы разработайте стратегию похудения. Ведь, чтобы похудеть на 10 кг за месяц, нужно упорно работать на результат.

Стратегия похудения:

— проконсультируйтесь с диетологом;

— подбирайте индивидуально диету;

— подберите комплекс спортивных упражнений;

— постепенно готовьте организм к утрате веса;

— в точности выполняйте все условия, изложенные в данной статье;

— правильно выходите из диеты;

— научитесь сохранять полученный результат.

Помните — быстрое похудение является стрессом для организма и непродуманное похудение может усугубить его.

Способы похудения на 10 кг за месяц нужно подбирать, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Для похудения нужно сделать следующее:

— выяснить причину набора веса;

— устранить причину набора веса;

— привести в норму рацион;

— повысить физическую активность.

Возможные причины набора веса: наследственная предрасположенность, гормональные нарушения, нарушение метаболизма. Если постараться, можно исключить их влияние на вас.

Похудеть на 10 кг за месяц — диета

Похудеть на 10 кг за месяц — диета

Чтобы организовать правильное питание, нужно убрать из рациона: булки, конфеты, пирожные и прочие сладости, фастфуд, чипсы, другие продукты, которые содержат быстрые углеводы (они быстро усваиваются, не удаляя ощущение голода).

А употребление углеводов с жирами (например, торта со сливочным кремом) помогают очень быстро набрать вес.

Для того, чтобы похудеть на 10 кг за месяц нужно употреблять вместе белки и углеводы (например, курицу + овощи), а жиры — старайтесь употреблять в минимальном количестве.

Правила диеты:

— Принимать пищу нельзя после шести вечера.

— Фрукты не ешьте во 2-й половине дня во избежании повышения уровня сахара в крови.

— Соблюдайте в точности составленную индивидуально для вас диету.

— Каждый день принимайте физические нагрузки.

— Во избежании переедания, не ложитесь позже 23.00.

— Не терпите голод — за полтора часа до сна можете выпить бокал кефира, либо скушать кусок рыбки, либо немного нежирного творога, либо овощ.

— Ночью организм будет худеть, если вы не перегрузите его пищей. Ведь с 00.00 до 2.00 ночи наш организм вырабатывает соматропный гормон, помогающий нам худеть, сжигать лишний жир. И этот гормон борется с голодом, т.к. нам не хочется есть во сне. И по этой же причине нам, иногда, не хочется есть утром.

— Не объедайтесь, т.к. большой объём пищи растягивает стенки желудка и ваш вес увеличивается, ещё, вы плохо себя чувствуете.

— не ешьте вместе углеводы и жиры;

— соблюдайте режим сна;

— не кушайте на ночь;

— нужно пить большое количество чистой воды;

— пейте витамины;

— не нервничайте.

Соблюдая эти правила, вы спустя месяц, получите замечательные результаты.

Похудеть на 10 кг за месяц — меню

Похудеть на 10 кг за месяц — меню

Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья? Попробуйте соблюдать диету «1 + 4» или диету Кима Протасова.

Рацион диеты «1+4»: К любому, употребляемому вами блюду, добавляйте овощной салат (из любых овощей). При этом, соблюдая формулу «1+4».

Салат заправляем соком лимона, оливковым и льняным маслом.

Также, похудеть на 10 кг за месяц вам поможет диета Кима Протасова.

Пища употребляется без ограничений (за исключением легкоусвояемых углеводов).

При соблюдении данной диеты, через некоторое время проходит даже тяга к употреблению сладостей, так приходит в норму поджелудочная железа.

В период диеты вы будете употреблять белок, кальций, лактозу. Но, практически не будете употреблять жиры для сохранения мышечной массы.

Рацион диеты Кима Протасова:

Первая неделя: свежие овощи, творог, йогурт, кислые яблоки, яйцо, сваренное вкрутую.

Вторая неделя: в рацион добавляем рыбу, мясо.

Третья неделя: ограничиваем в рационе количество молочных продуктов.

Четвёртая неделя: в неделю съедаем одно яйцо, а также, едим овощи, мясо, творог, пьём зелёный чай, минералку, большое количество чистой воды — минимум два литра.

Можете попробовать похудеть при помощи простой диеты.

Её рацион таков:

Разрешенные продукты:

— Овощи — свежие и вареные, исключение картошка.

— Фрукты, исключение виноград, банан,

— Свежевыжатый фруктовый сок, исключение банановый сок, виноградный сок.

— Отварные яйца.

— Нежирные молочные продукты: кефир, творог, сыр.

— Крупы.

— Цельнозерновой хлеб.

Запрещенные продукты:

• Кондитерские изделия,

• Хлебобулочные изделия,

• Сдобное,

• Соль,

• Масло,

• Сало и прочие жиры,

• Жареное,

• Копчёное,

• Алкогольные напитки,

• Специи,

• Кетчуп,

• Горчица,

• Сахар,

• Сладкое.

Физическая нагрузка при соблюдении любого варианта диеты для похудения:

Чтобы похудеть на 10 кг за месяц, нужно увеличить физическую нагрузку — можно ходить в фитнес-клуб, отказаться от лифта, проходить пару остановок общественного транспорта ежедневно, делать утреннюю зарядку, прыгать через скакалку. Это позволит вам ежедневно терять 500-600 ккал, уменьшить объём талии, бёдер.

Противопоказания к соблюдению диеты:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта,

• Заболевания сердечно-сосудистой системы,

• Заболевания опорно — двигательного аппарата,

• Беременность,

• Кормление грудью,

• Подростковый возраст.Давайте посмотрим интересное видео на тему: «Похудеть на 10 кг за месяц»:

Кешью — сколько белков (на 100 грамм)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Кешью жареный — сколько белков (на 100 грамм)

1 ст — 137,0 г2 ст — 274,0 г3 ст — 411,0 г4 ст — 548,0 г5 ст — 685,0 г6 ст — 822,0 г7 ст — 959,0 г8 ст — 1 096,0 г9 ст — 1 233,0 г10 ст — 1 370,0 г11 ст — 1 507,0 г12 ст — 1 644,0 г13 ст — 1 781,0 г14 ст — 1 918,0 г15 ст — 2 055,0 г16 ст — 2 192,0 г17 ст — 2 329,0 г18 ст — 2 466,0 г19 ст — 2 603,0 г20 ст — 2 740,0 г21 ст — 2 877,0 г22 ст — 3 014,0 г23 ст — 3 151,0 г24 ст — 3 288,0 г25 ст — 3 425,0 г26 ст — 3 562,0 г27 ст — 3 699,0 г28 ст — 3 836,0 г29 ст — 3 973,0 г30 ст — 4 110,0 г31 ст — 4 247,0 г32 ст — 4 384,0 г33 ст — 4 521,0 г34 ст — 4 658,0 г35 ст — 4 795,0 г36 ст — 4 932,0 г37 ст — 5 069,0 г38 ст — 5 206,0 г39 ст — 5 343,0 г40 ст — 5 480,0 г41 ст — 5 617,0 г42 ст — 5 754,0 г43 ст — 5 891,0 г44 ст — 6 028,0 г45 ст — 6 165,0 г46 ст — 6 302,0 г47 ст — 6 439,0 г48 ст — 6 576,0 г49 ст — 6 713,0 г50 ст — 6 850,0 г51 ст — 6 987,0 г52 ст — 7 124,0 г53 ст — 7 261,0 г54 ст — 7 398,0 г55 ст — 7 535,0 г56 ст — 7 672,0 г57 ст — 7 809,0 г58 ст — 7 946,0 г59 ст — 8 083,0 г60 ст — 8 220,0 г61 ст — 8 357,0 г62 ст — 8 494,0 г63 ст — 8 631,0 г64 ст — 8 768,0 г65 ст — 8 905,0 г66 ст — 9 042,0 г67 ст — 9 179,0 г68 ст — 9 316,0 г69 ст — 9 453,0 г70 ст — 9 590,0 г71 ст — 9 727,0 г72 ст — 9 864,0 г73 ст — 10 001,0 г74 ст — 10 138,0 г75 ст — 10 275,0 г76 ст — 10 412,0 г77 ст — 10 549,0 г78 ст — 10 686,0 г79 ст — 10 823,0 г80 ст — 10 960,0 г81 ст — 11 097,0 г82 ст — 11 234,0 г83 ст — 11 371,0 г84 ст — 11 508,0 г85 ст — 11 645,0 г86 ст — 11 782,0 г87 ст — 11 919,0 г88 ст — 12 056,0 г89 ст — 12 193,0 г90 ст — 12 330,0 г91 ст — 12 467,0 г92 ст — 12 604,0 г93 ст — 12 741,0 г94 ст — 12 878,0 г95 ст — 13 015,0 г96 ст — 13 152,0 г97 ст — 13 289,0 г98 ст — 13 426,0 г99 ст — 13 563,0 г100 ст — 13 700,0 г

Кешью жареный

• Стаканов0,7 целых кешью и половинок
  1 стакан — это сколько?
• В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Калорийность Кешью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кешью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Кешью составляет 620 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность кешью сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Кешью жареный — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

1 ст — 137,0 г2 ст — 274,0 г3 ст — 411,0 г4 ст — 548,0 г5 ст — 685,0 г6 ст — 822,0 г7 ст — 959,0 г8 ст — 1 096,0 г9 ст — 1 233,0 г10 ст — 1 370,0 г11 ст — 1 507,0 г12 ст — 1 644,0 г13 ст — 1 781,0 г14 ст — 1 918,0 г15 ст — 2 055,0 г16 ст — 2 192,0 г17 ст — 2 329,0 г18 ст — 2 466,0 г19 ст — 2 603,0 г20 ст — 2 740,0 г21 ст — 2 877,0 г22 ст — 3 014,0 г23 ст — 3 151,0 г24 ст — 3 288,0 г25 ст — 3 425,0 г26 ст — 3 562,0 г27 ст — 3 699,0 г28 ст — 3 836,0 г29 ст — 3 973,0 г30 ст — 4 110,0 г31 ст — 4 247,0 г32 ст — 4 384,0 г33 ст — 4 521,0 г34 ст — 4 658,0 г35 ст — 4 795,0 г36 ст — 4 932,0 г37 ст — 5 069,0 г38 ст — 5 206,0 г39 ст — 5 343,0 г40 ст — 5 480,0 г41 ст — 5 617,0 г42 ст — 5 754,0 г43 ст — 5 891,0 г44 ст — 6 028,0 г45 ст — 6 165,0 г46 ст — 6 302,0 г47 ст — 6 439,0 г48 ст — 6 576,0 г49 ст — 6 713,0 г50 ст — 6 850,0 г51 ст — 6 987,0 г52 ст — 7 124,0 г53 ст — 7 261,0 г54 ст — 7 398,0 г55 ст — 7 535,0 г56 ст — 7 672,0 г57 ст — 7 809,0 г58 ст — 7 946,0 г59 ст — 8 083,0 г60 ст — 8 220,0 г61 ст — 8 357,0 г62 ст — 8 494,0 г63 ст — 8 631,0 г64 ст — 8 768,0 г65 ст — 8 905,0 г66 ст — 9 042,0 г67 ст — 9 179,0 г68 ст — 9 316,0 г69 ст — 9 453,0 г70 ст — 9 590,0 г71 ст — 9 727,0 г72 ст — 9 864,0 г73 ст — 10 001,0 г74 ст — 10 138,0 г75 ст — 10 275,0 г76 ст — 10 412,0 г77 ст — 10 549,0 г78 ст — 10 686,0 г79 ст — 10 823,0 г80 ст — 10 960,0 г81 ст — 11 097,0 г82 ст — 11 234,0 г83 ст — 11 371,0 г84 ст — 11 508,0 г85 ст — 11 645,0 г86 ст — 11 782,0 г87 ст — 11 919,0 г88 ст — 12 056,0 г89 ст — 12 193,0 г90 ст — 12 330,0 г91 ст — 12 467,0 г92 ст — 12 604,0 г93 ст — 12 741,0 г94 ст — 12 878,0 г95 ст — 13 015,0 г96 ст — 13 152,0 г97 ст — 13 289,0 г98 ст — 13 426,0 г99 ст — 13 563,0 г100 ст — 13 700,0 г

Кешью жареный

• Стаканов0,7 целых кешью и половинок
  1 стакан — это сколько?
• В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Кешью — сколько углеводов (на 100 грамм)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Кешью — сколько жиров (на 100 грамм)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Овощи и фрукты для роста и от выпадения волос. Маски и отзывы

Подробности

Обновлено 13.01.2016 16:02

Ежемесячно человеческие волосы увеличиваются на один сантиметр. По мнению опытных диетологов и трихологов, для того чтобы волосы были здоровыми и крепкими им нужны нутриенты и витамины. Полезная пища способствует укреплению волос, а также нейтрализует их выпадение.

Оптимальные продукты для волос считаются те, которые богаты на железо и кальций. Это могут быть листовые и зеленые овощи, а также фрукты богатые на минералы и витамины.

Фрукты для волос

Какие фрукты полезны для волос? Ответ однозначный: те, которые богаты на витамин С, помогающий организму усваивать железо и вырабатывать коллаген, и витамин А, оберегающий фолликулы волос от воздействия свободных радикалов.

Если в волосах присутствует много перхоти, то значит в организме человека не хватает витаминов А, С и Е.

Их запасы можно пополнить с помощью фруктов:

Полезные фрукты для волос

Польза фруктов для волос заключается в следующем:

1. Ускоряется рост;
2. Снижается жирность;
3. Происходит укрепление;
4. Прекращается выпадение;
5. Исчезает перхоть;
6. Пропадает сухость.

Главный вред фрукты могут приносить после их обработки химическими веществами перед отправлением на прилавки магазинов и супермаркетов. Это подтверждается их длительным сроком хранения.

Обязательно мойте и очищайте от кожуры все фрукты, купленные в торговых сетях!

Фрукты для роста волос

Если волосы очень плохо растут, значит, им явно не хватает подпитки. Чтобы возобновить нормальный рост волос следует потреблять в пищу разнообразные фрукты. В их составе в достаточном количестве присутствует бета-каротин и витамин С.

К таким фруктам относится:

• хурма;
• яблоки;
• цитрусовые.

Рецепт маски с фруктами для роста волос

Возьмите одну хурму и перемелите ее. Далее следует добавить ложку оливкового масла и сок половинки лимона. Туда же накапайте десять капелек витамина А. Нанесите эту смесь на корни волос. Сделайте массаж головы, который стимулирует рост. Два часа не смывайте маску, а после вымойте голову с применением шампуня.

Фрукты от выпадения волос

Если у человека выпадают волосы – это значит, что в организме обнаружена нехватка железа и витаминов В3, В6 и В12. Это может произойти по той причине, что человек переусердствовал в занятиях спортом или изнурял свой организм диетами.

Чтобы восстановить недостающие в организме железо и витамины, следует потреблять в пищу фрукты против выпадения волос:

• бананы;
• киви;
• авокадо;
• облепиху;
• дыни;
• персики;
• арбузы.

Рецепты масок для волос из фруктов в домашних условиях

Маска№1. Для жирных волос косметологи рекомендуют применять маску, состоящую из натуральных фруктов.

Для этого нам понадобится:

• 3 ст. ложки сока клюквы;
• 2 ст. ложки сока лимона;
• 5 ст. ложек оливкового масла.

Эти компоненты следует перемешать, слегка подогреть и наложить на волосы. Пусть маска побудет на них 10 минут, после этого следует выполнить массаж головы, а затем помыть ее в теплой воде.

Маска№2. Если у вас окрашенные волосы, и вы хотите, чтобы их цвет как можно дольше был густым и ярким, то приготовьте фруктовую маску из следующих ингредиентов:

• 1 авокадо;
• 1 яйцо;
• 2 ст. ложки оливкового масла;
• 1 ст. ложка сока лимона.

Почистите и разомните фрукт. В мякоть добавьте яйцо, оливковое масло и сок лимона. После применения такой маски ваши волосы приобретут упругость, блеск и красоту.

Овощи для волос

Самыми полезными для волос овощами являются капуста и морковь.

Они богаты на витамины:

Морковь имеет в себе большие запасы каротина и витамина А, который очень хорошо влияет на крепость волос. Такие сорта капусты, как брокколи, цветная и белокочанная являются незаменимым продуктом для их роста. Польза овощей для волос заключается как в их сыром виде, так и в вареном, а также консервированном варианте.

Полезные овощи для волос

Для здоровья волос следует потреблять в пищу листовые и зеленые овощи. Например, брокколи, листовая свекла и шпинат содержат витамины А и С, способствующие появлению кожного сала. Темно-зеленые овощи обеспечивают волосы кальцием и железом.

Существует ряд ограничений в потреблении овощей некоторыми группами людей. Это связано с определенными болезнями системы пищеварения или аллергией на некоторые овощи.

Овощи для роста волос

Овощи в сыром виде рекомендуют употряблять для укрепления волос и их роста, так как они содержат много полезных микроэлементов и витаминов, а также положительно влияют на выведение из организма шлаков и вследствие наличия клетчатки в достаточном количестве стимулируют перистальтику. Идеально для этого подходят такие овощи, как свекла, морковь и сырая капуста. Косметологи для большей пользы советуют потреблять их в пищу с кожурой.

Овощи от выпадения волос

Очень полезно регулярно употреблять в пищу продукты от выпадения волос, такие как шпинат и самые разнообразные салаты. В них содержится достаточное количество магния и железа, а также витамина В, благотворно влияющих на рост волос и укрепляющих их.

Рецепты масок для волос из овощей в домашних условиях

Маски для волос из овощей и фруктовочень полезны для их укрепления, а также для силы и блеска.

Маска№1. Очень хорошо для этого подходит капустная маска.

Чтобы ее приготовить нам понадобится:

• 2 листа капусты;
• 2 ст. ложки крахмала;
• 1 ч. ложка оливкового масла.

Вначале сварите овощ и измельчите его до вида кашицы. Далее добавьте туда масло и крахмал, а полученную смесь следует наложить на волосы и выдержать полчаса. Потом маску надо смыть.

Маска№2. Следующий рецепт связан с морковкой, в него входит:

• 1 желток яйца;
• 20 гр. масла растительного;
• 20 гр. сока лимона;
• 4 ст. ложки сока моркови.

Следует взбить эту смесь и вымыть ею голову.

Фрукты и овощи для волос: отзывы о применении

Виктория, 26 лет

Давно пользуюсь чудесными масками из яблок для волос. После их применения волосы выглядят прекрасно, а яблоки в нашем доме не переводятся, так как есть свой сад.

Кристина, 31 год

Попробовала маску для волос из персика. Эффект обалденный и пахнет вкусно!)

Василиса, 27 лет

Девочки, весна пришла и лето не за горами. Используйте фрукты для красоты волос! Это одно из лучших и естественных средств, чтобы выглядеть на все 100!

Недостаточно прав для комментирования

Фрукты и овощи для волос: польза при выпадении

Состояние локонов – отражение здоровья женщины. Если следить за собой, есть полезные для волос овощи и фрукты, чтобы в организм поступало достаточное количество питательных веществ, волосы выглядят ухоженными. Какие плоды должны обязательно присутствовать в рационе женщины и как правильно их употреблять в пищу?

По медицинской статистике у здорового человека ежемесячно волосы вырастают на один сантиметр. Хорошие локоны не выпадают, блестят, не страдают сухостью. Полезная еда способствует улучшению состояния нашей причёски. Вопрос только в том, каким овощам и фруктам отдать предпочтение, чтобы они принесли максимальную пользу для волос?

Полезные овощи

Укрепить волосяные луковицы, восстановить структуру, ускорить рост помогут овощи, в которых содержатся жирные кислоты, витамины группы В, белки, кальций и обязательно железо. Лучшими овощами для красоты диетологи считают:

1. Зелень (кинза, петрушка, укроп, базилик, шпинат, щавель).
2. Брокколи, цветную капусту, кольраби.
3. Авокадо.
4. Свёкла.
5. Морковь.
6. Сельдерей (стебли, корни).

Овощи зелёного цвета содержат вещества, которые регулируют работу сальных желёз, чтобы те вырабатывали ровно столько естественного подкожного жира, сколько его необходимо для поддержания здорового блеска. Петрушка, зелёный лук, любая съедобная зелень являются прекрасными источниками редких микроэлементов, витамина РР, хлорофилла, фолиевой кислоты – тех веществ, благодаря которым клетки начинают обновляться, а волосы растут активнее.

Узнайте, какие витамины для волос помогут отрастить длинные волосы.

Читайте о витаминах Компливит для волос: состав, польза для волос.

Доступные корнеплоды не менее важны для здоровья. Свёкла (ещё лучше есть её вместе с листьями, содержащими рекордное количество витамина А, С), морковка, особенно если её есть с растительным маслом, удовлетворят потребность в каротине, витамине Е.

Запечённый в кожуре картофель подпитает калием, белокочанная капуста выведет свободные радикалы. Любые сезонные овощи, особенно если отдать им «солирующую роль» при составлении меню, окажут благоприятное воздействие, рано или поздно преобразят внешность к лучшему.

Интересный факт! Многие поклонники ЗОЖ активно призывают кушать проросшие зёрна кукурузы, бобов, овса, пшеницы. Дерматологи и трихологи согласны: любые ростки богаты кремнием – элементом, который называют «кормильцем волос». Кремний участвует в образовании сложных молекул, укрепляет соединительную ткань, способствует рождению новых клеток. От недостатка кремния организм начинает быстрее стареть, а наши волосы и кожа портятся.

Фрукты для нашей красоты

Если овощи для волос можно смело есть любые, то какие фрукты должны всегда быть на столе? Насколько необходимо тратиться на дорогие экзотические продукты, привезённые из дальних стран? Ответ на этот вопрос прост. Кушать нужно те растительные дары, где присутствует достаточное количество витамина С.

В рейтинг наиболее ценных по питательным свойствам фруктов входят:

1. Бананы.
2. Мандарины.
3. Персики.
4. Виноград.
5. Ананас.
6. Гранат.
7. Яблоки.
8. Хурма.
9. Киви.
10. Лимон.
11. Черешня.

Чем помогут эти продукты, если баловать себя ими регулярно?

Едим апельсин и киви

Всем известно, как полезны цитрусовые, где есть много витамина С. Одного апельсина (мандарина или грейпфрута) пару раз за неделю вполне достаточно, чтобы организм не испытывал нехватку этого ценного микроэлемента. В сезон можно есть хурму, которая также богата витаминами и содержит йод – важное вещество для жителей Средней полосы России. Плоды хурмы богаты магнием, калием, моносахаридами. Благодаря своей природной сладости, ягоды ценятся как природные антидепрессанты.

Китайский крыжовник (киви) – источник фосфора, цинка, железа. Его советуют кушать, когда рекомендуют самые вкусные фрукты и овощи против выпадения волос: одна или две ягоды, съеденные за день, уже через месяц регулярного употребления заметно снижают алопецию.

Осенью важно баловать себя виноградом. Эта ягода является природным источником ценного масла из виноградных косточек, пектина и волокон, которые выводят токсины. Пробуйте разные сорта и не бойтесь есть виноград прямо с косточками, так продукт принесёт больше пользы.

Выбираем наш продукт! Смородина, клубника, вишня, малина, рябина, облепиха считаются настоящими дарами природы для молодости. Их смело можно использовать как самодостаточный продукт питания, так и ингредиент для косметических масок. Есть ягоды круглый год реально, если заморозить плоды без сахара в «живом» виде.

Правила приготовления

Как употреблять фрукты и овощи для роста, сил, красоты наших волос? Главное правило – максимально щадящая обработка, которая помогает сохранить ценность растительных продуктов.

Запомните несколько простых правил:

1. Ешьте фрукты, овощи, ягоды в сыром виде, приправляя качественными маслами холодного отжима, натуральным йогуртом.
2. Время от времени заменяйте ужин или завтрак фруктовыми салатами, смузи, холодными овощными супами. Это поможет оздоровить кожу, а заодно скорректировать вес.
3. После покупки всегда тщательно промывайте овощи и фрукты. Так, вы избежите попадания вредоносных бактерий.
4. Смело ешьте ягоды, фрукты с кашами. Это разнообразит вкус, сделает начало дня намного приятнее.
5. Отдавайте предпочтение сезонным продуктам, которые стоят дешевле и не подвергаются химической обработке для продления срока годности.

Не бойтесь экспериментировать, сочетая овощи, зелень, орехи, фрукты. Вы, например, знаете, что морковь прекрасно сочетается с сельдереем и тыквенными семечками? Попробуйте сделать такой лёгкий салат и обязательно останетесь довольными.

А что съесть ещё? Рекордсменами по содержанию полезных веществ являются орехи – они имеют уникальный состав и способны заменить многие витаминные препараты и комплексы. Состав орехов включает жирные кислоты Омега 3, цинк, селен, белок и кальций, от которых локоны растут быстрее. Всего одна горсточка кешью, миндаля, фундука, грецкого ореха восполняет дефицит микроэлементов, укрепляя волосы.

Три рецепта красоты

Если вы любите разнообразное, сбалансированное меню, попробуйте несколько рецептов, приготовить которые легко даже при острой нехватке времени:

1. Детокс-коктейль с зеленью и сельдереем. Возьмите стебель сельдерея, одно яблоко и пучок любой зелени. Нарежьте на небольшие кусочки, взбейте блендером. Подавать коктейль можно в красивом бокале, с листочком свежей мяты. Особенно вкусен коктейль с добавлением базилика.
2. Суп из огурца, дыни и болгарского перца. Огурец нужно почистить от кожицы, а перец – избавить от семян. Дыня нужна очень спелая, нарезанная небольшими кубиками. Взбейте продукты в блендере. Подавайте в тарелках. Можно добавить в суп немного фундука, тогда он приобретёт характерную ореховую нотку.
3. Фруктовый салат. Любые сезонные фрукты нарежьте кусочками, добавьте две столовых ложки натурального йогурта. Получиться прекрасный десерт или перекус, полезный для состояния кожи, ногтей, волос.

Всё о витаминах Доппельгерц для красоты волос: состав и действие.

Узнайте, как Никотиновая кислота спасет волосы от выпадения.

Знаете ли вы, почему осенью выпадают волосы? Причины и способы исправить проблему.

Вы вольны сами экспериментировать, придумывать собственные рецепты красоты. Главное – кушать овощи и фрукты постоянно, отдавая предпочтение свежим, спелым плодам. Питайтесь правильно, не ленитесь готовить себе самостоятельно, и вы обязательно увидите приятные изменения в зеркале!

Оценка статьи:

Топ-10 продуктов против выпадения волос

Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос — те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос.

При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Они могут дать прямо противоположный эффект.

Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых нутриентов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.

Основные правила питания при потере волос

Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

Вещества необходимые для роста пышной шевелюры – это железо, йод, кальций, цинк. Специалисты советуют:

• В кожуре свежих овощей содержится значительное количество витаминов и полезнейших микроэлементов, поэтому употреблять такие продукты нужно в целостном виде.

• Необходимо готовить еду на оливковом, льняном или конопляном масле. Эти масла содержат массу ценных элементов и являются потрясающими составляющими рациона, так как питают волосы по всей длине и ускоряют их рост.

Важно! При выпадении волос нужно пить как можно больше жидкости. Это могут быть и соки, и чаи, и морсы, и жидкие бульоны. Жидкость помогает организму избавиться от токсинов и ускорить рост шевелюры.

Фрукты от выпадения волос

Банан – он богат калием, фосфором и железом, которые так необходимы волосам. Также в нём скрываются многочисленные витамины, которые помогают поддерживать в тонусе фолликулы.

Киви – богатейший источник витамина С, незаменимого при лечении выпадения волос на голове и общего укрепления иммунной системы человека.

Гранат – источник важных для укрепления волос витаминов А, Е, С и группы В. В нём можно отыскать микроэлементы в виде цинка, йода, железа, селена, магния, кальция, калия, которые помогают лечить кожу головы и в полной мере питать ослабленные корни.

Авокадо имеет отличную репутацию здоровой пищи по уважительной причине. Редкий источник натурального витамина Е, он помогает предотвращать повреждение свободных радикалов. Авокадо также улучшают кислородный обмен в организме, что может увеличить кровообращение в коже головы. Немного витаминов группы В и омега-9 жирных кислот также помогают придать блеск.

Манго — оранжевая мякоть этого тропического фрукта богата минералом кремний, неотъемлемой частью диеты для роста волос. Попробуйте нарезать и съесть манго целиком в качестве сладкой послеобеденной закуски или смешать в зеленый коктейль на завтрак.

Овощи от выпадения волос

Шпинат – богатый источник магния, витаминов группы В и железа – элементы, которые в первую очередь предотвращают выпадение локонов.

Морковь — очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.

Все виды капусты – богатый источник легко усваиваемых белков, углеводов, клетчатки и важных витаминов.

От чего следует отказаться?

Женщины, желающие сохранить шикарные волосы, должны сделать выбор между красотой волос и любимыми вкусностями. Вот, что необходимо исключить из рациона питания:

• алкоголь и никотин;

• копченая, соленая и острая пища;

• фастфуд;

• соления и консервы;

• жареное и жирное;

• растворимый кофе;

• сладкое;

• газированные напитки.

В настоящее время диетологи считают, что к поредению волос приводят недостаточное поступление самой пищи, дефицит протеинов, нарушения пищевого поведения (анорексия, булимия), недостаточность микроэлементов:

— ЖЕЛЕЗО. При железодефицитной анемии нарушается синтез гемоглобина и начинается интенсивное выпадение волос;
— ЦИНК. Увлечение витаминами и биологически активными добавками может привести к избыточному поступлению цинка в организм, что провоцирует алопецию;
— ЙОД. Поступление йода с пищей необходимо для работы щитовидной железы, обменных процессов в коже и в волосяных фолликулах;
— КАЛЬЦИЙ. С возрастом кальций вымывается из костей и организма, что вызывает хрупкость костей и ломкость волос, а также секущиеся кончики.

Топ-10 самых полезных продуктов для укрепления волос

Не стоит расстраиваться, если любимая пища попала в «санкционный список». То, что можно и нужно кушать – гораздо больше. К тому же, данная провизия поможет значительно снизить вес без изнуряющей диеты, не нанося вреда организму. Итак, продукты, предотвращающие облысение и ускоряющие рост волос:

1. Мясо.

Мясо курицы и индейки — отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Курица, индейка богаты фолиевой кислотой, рибофлавином, медью и железом. Они отвечают за состояние ваших волос, если их недостаточно, волоски начинают сохнуть и ломаться, появляется шелушение на коже головы.

2. Бобовые.

Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. В них есть необходимые для жизнедеятельности волос цинк, витамин РР, железо и биотин. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.

3. Рыба и морепродукты.

В лососе и подобных ему сортах жирных рыб содержатся железо, витамин В12 и самое главное – кислоты Омега-3, нехватка которых приводит к сухости кожи головы и появлению перхоти. Также лосось — отличный источник белка. Кроме того, все морские обитатели – естественные носители йода, а в устрицах есть еще и цинк. Специалисты рекомендуют включать в свое меню рыбу не менее 3 раз в неделю.

4. Яйца.

Яйца — супер-источник белка. К тому же, в них много биотина и витамина В12 — важнейших бьюти-нутриентов. Нехватка этих элементов вызывает сильную потерю волос.

5. Молочные продукты.

В них много кальция, весьма важного не только для волос, но и для ногтей и костей. Также в молочных продуктах содержатся сыворотка и казеин — очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.

6. Орехи и семечки.

Миндаль, фундук, грецкий и бразильский орехи, кешью должны стать лучшими друзьями женщин, борющихся с облысением. В этой провизии множество жирных и аминокислот, селен, цинк, медь.

Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества, которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.

7. Продукты из цельного зерна.

В цельнозерновой продукции много витамина В7 и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, немалое количество железа, цинка, которые предотвращают потерю драгоценных волос и препятствуют появлению преждевременной седины.

8. Зеленые овощи.

Данные продукты для здоровья волос обогащают организм витаминами А и С, магнием, железом, кальцием, а также различными антиоксидантами. Все эти сокровища хранятся в кочанной капусте, брокколи, шпинате, салате, укропе, сельдерее, петрушке. Кроме того, грубые сырые овощи – свекла, морковь, капуста – отлично очищают организм, улучшая усвоение полезных веществ.

9. Каши.

Для борьбы с облысением многим женщинам придется подружиться с кашами. Особенно много пользы для питания волос приносят серые каши – ячневая, перловая, овсяная, пшенная, гречневая.

10. Зеленый чай.

Как ни странно, но этот напиток способен омолодить организм в целом, наполнить кожу важнейшими антиоксидантами и микроэлементами, что так важно для кожного покрова головы.

Совет! Всем, кто подвергается облысению, просто необходимо утром натощак употреблять ложку любого масла. Вполне сойдёт нерафинированное подсолнечное, оливковое или льняное. Масла помогают поддерживать здоровье волос не только извне, путём нанесения маски, но и изнутри принимая их внутрь.

Пусть ваши волосы будут красивыми!

Овощи и фрукты для роста и от выпадения волос |

Ежемесячно человеческие волосы увеличиваются на один сантиметр. По мнению опытных диетологов и трихологов, для того чтобы волосы были здоровыми и крепкими им нужны нутриенты и витамины. Полезная пища способствует укреплению волос, а также нейтрализует их выпадение.

Оптимальные продукты для волос считаются те, которые богаты на железо и кальций. Это могут быть листовые и зеленые овощи, а также фрукты богатые на минералы и витамины.

Какие фрукты полезны для волос? Ответ однозначный: те, которые богаты на витамин С, помогающий организму усваивать железо и вырабатывать коллаген, и витамин А, оберегающий фолликулы волос от воздействия свободных радикалов.

Если в волосах присутствует много перхоти, то значит в организме человека не хватает витаминов А, С и Е.

• авокадо;
• манго;
• папайя;
• гранат;
• хурма;
• абрикос;
• киви;
• нектарин;
• персик;
• гуава.

1. Ускоряется рост;
2. Снижается жирность;
3. Происходит укрепление;
4. Прекращается выпадение;
5. Исчезает перхоть;
6. Пропадает сухость.

Главный вред фрукты могут приносить после их обработки химическими веществами перед отправлением на прилавки магазинов и супермаркетов. Это подтверждается их длительным сроком хранения.

Обязательно мойте и очищайте от кожуры все фрукты, купленные в торговых сетях!

Если волосы очень плохо растут, значит, им явно не хватает подпитки. Чтобы возобновить нормальный рост волос следует потреблять в пищу разнообразные фрукты. В их составе в достаточном количестве присутствует бета-каротин и витамин С.

Возьмите одну хурму и перемелите ее. Далее следует добавить ложку оливкового масла и сок половинки лимона. Туда же накапайте десять капелек витамина А. Нанесите эту смесь на корни волос. Сделайте массаж головы, который стимулирует рост. Два часа не смывайте маску, а после вымойте голову с применением шампуня.

Если у человека выпадают волосы – это значит, что в организме обнаружена нехватка железа и витаминов В3, В6 и В12. Это может произойти по той причине, что человек переусердствовал в занятиях спортом или изнурял свой организм диетами.

Чтобы восстановить недостающие в организме железо и витамины, следует потреблять в пищу фрукты против выпадения волос:

Рецепты масок для волос из фруктов в домашних условиях

Маска№1. Для жирных волос косметологи рекомендуют применять маску, состоящую из натуральных фруктов.

• 3 ст. ложки сока клюквы;
• 2 ст. ложки сока лимона;
• 5 ст. ложек оливкового масла.

Эти компоненты следует перемешать, слегка подогреть и наложить на волосы. Пусть маска побудет на них 10 минут, после этого следует выполнить массаж головы, а затем помыть ее в теплой воде.

Маска№2. Если у вас окрашенные волосы, и вы хотите, чтобы их цвет как можно дольше был густым и ярким, то приготовьте фруктовую маску из следующих ингредиентов:

Почистите и разомните фрукт. В мякоть добавьте яйцо, оливковое масло и сок лимона. После применения такой маски ваши волосы приобретут упругость, блеск и красоту.

Самыми полезными для волос овощами являются капуста и морковь.

Морковь имеет в себе большие запасы каротина и витамина А, который очень хорошо влияет на крепость волос. Такие сорта капусты, как брокколи, цветная и белокочанная являются незаменимым продуктом для их роста. Польза овощей для волос заключается как в их сыром виде, так и в вареном, а также консервированном варианте.

Для здоровья волос следует потреблять в пищу листовые и зеленые овощи. Например, брокколи, листовая свекла и шпинат содержат витамины А и С, способствующие появлению кожного сала. Темно-зеленые овощи обеспечивают волосы кальцием и железом.

Существует ряд ограничений в потреблении овощей некоторыми группами людей. Это связано с определенными болезнями системы пищеварения или аллергией на некоторые овощи.

Овощи в сыром виде рекомендуют употряблять для укрепления волос и их роста, так как они содержат много полезных микроэлементов и витаминов, а также положительно влияют на выведение из организма шлаков и вследствие наличия клетчатки в достаточном количестве стимулируют перистальтику. Идеально для этого подходят такие овощи, как свекла, морковь и сырая капуста. Косметологи для большей пользы советуют потреблять их в пищу с кожурой.

Очень полезно регулярно употреблять в пищу продукты от выпадения волос, такие как шпинат и самые разнообразные салаты. В них содержится достаточное количество магния и железа, а также витамина В, благотворно влияющих на рост волос и укрепляющих их.

Рецепты масок для волос из овощей в домашних условиях

Маски для волос из овощей и фруктовочень полезны для их укрепления, а также для силы и блеска.

Маска№1. Очень хорошо для этого подходит капустная маска.

• 2 листа капусты;
• 2 ст. ложки крахмала;
• 1 ч. ложка оливкового масла.

Вначале сварите овощ и измельчите его до вида кашицы. Далее добавьте туда масло и крахмал, а полученную смесь следует наложить на волосы и выдержать полчаса. Потом маску надо смыть.

Маска№2. Следующий рецепт связан с морковкой, в него входит:

Следует взбить эту смесь и вымыть ею голову.

Давно пользуюсь чудесными масками из яблок для волос. После их применения волосы выглядят прекрасно, а яблоки в нашем доме не переводятся, так как есть свой сад.

Попробовала маску для волос из персика. Эффект обалденный и пахнет вкусно!)

Девочки, весна пришла и лето не за горами. Используйте фрукты для красоты волос! Это одно из лучших и естественных средств, чтобы выглядеть на все 100!

Какие фрукты надо есть для роста волос

Красота и ЗдоровьеУход за теломКрасота и здоровье волос

Иметь красивые и здоровые волосы хочется всем, и особенно девушкам и женщинам – ведь волосы издавна считались одним из главных символов женской привлекательности.

Мы заботимся о волосах, но чаще всего поверхностно: моем голову с шампунями и бальзамами, используем маски для волос и лосьоны, и это совершенно правильно – волосы нуждаются в уходе. Однако часто мы забываем, что состояние и внешний вид волос – это зеркальное отражение того, что происходит у нас внутри. Мы очищаем и защищаем себя снаружи, но внутри организма собираются залежи токсинов и шлаков, а полезных веществ, которыми должны питаться ногти, волосы и кожа, там остаётся очень мало – им просто неоткуда взяться, если мы плохо и неправильно питаемся.

Многие люди на вопрос о том, хорошо или плохо они питаются, отвечают, что стараются питаться хорошо. При этом они часто имеют ввиду то, что не отказывают себе в покупке дорогих и вкусных продуктов в больших и красивых супермаркетах.

Наши волосы растут примерно по 1 см в месяц – если нормально себя чувствуют. Здоровыми и крепкими волосы бывают тогда, когда им хватает витаминов, минералов и других питательных веществ, и почти всё это они должны получать изнутри, а шампуни, бальзамы и маски могут обеспечить волосы питанием всего на несколько процентов, при условии, что они натуральные и качественные. Только правильное питание может сделать волосы здоровыми, крепкими и красивыми, причём на долгие годы.

Какие же продукты надо есть, чтобы добиться этого? Многим людям кажется, что продукты требуются совершенно экзотические, привезённые из заморских стран, и для того, чтобы их покупать, надо быть богатым. Богатым быть хорошо, но для красоты волос это необязательно – надо просто выбирать лучшее из того, что есть.

Овощи: продукты для роста и укрепления волос

Среди продуктов, необходимых для здоровья волос, важное место занимают овощи, особенно зелёные и листовые, фрукты, морепродукты, орехи, бобовые и цельное зерно, жирная морская рыба и мясо птицы, молочные продукты и яйца.

Листовая свекла, брокколи и шпинат содержат много витаминов С и А, железа и кальция. Сырые или запечённые фрукты и овощи надо есть с кожурой, если это возможно – так можно получить больше кремния.

Грибы: продукты для волос

Полезны также грибы – свежие и правильно приготовленные. Из овощей стоит обратить особое внимание на морковь – её можно есть в любом виде, но желательно сырую, добавляя её в салаты и другие блюда. Много полезного для волос содержится в петрушке, кочанном салате, спарже, огурцах, землянике.

Фрукты: продукты для волос

Фрукты полезны все, но цитрусовые содержат много витамина С, который помогает организму усваивать железо и способствует выработке коллагена. К тому же купить мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты можно в любое время года.

Морепродукты: продукты для волос

Морепродукты тоже полезны любые: морская капуста и моллюски, но устрицы содержат больше всего цинка, поэтому волосы от их употребления укрепляются и хорошо растут. Конечно, устрицы действительно считаются дорогим продуктом, но их вполне можно заменять молодой бараниной и говядиной, орехами и даже цельным зерном – цинка волосам хватит.

Орехи: продукты для волос

Орехи, кстати, надо стараться есть регулярно, чтобы волосы оставались сильными и здоровыми. Много цинка в миндале, орехах пекан и кешью; в грецких орехах много альфа-линолевой кислоты; в бразильских орехах содержится селен, необходимый для волос и кожи головы.

Фрукты богатые витаминами для волос

Полноценное питание позволяет человеку получить полноценный набор всех необходимых для здоровья элементов. Но мало кто действительно придерживается этого золотого правила, так что как волосы, так и кожа, ногти оставляют желать лучшего. Действительно, что обеспечить организм витаминами, нужно есть полезные для здоровья продукты – как правило, такое питание не самое вкусное. Исключение составляют фрукты, которые направятся практически всем. Включив в рацион побольше любимых фруктов, действительно можно улучшить состояние прядок на голове,  а заодно  ногтей    и  кожи.

Какие фрукты есть?

Опытные диетологи и трихологи советуют формировать свой рацион из тех продуктов, которые растут в регионе проживания. Дело в том, что для полноценного переваривания продуктов необходимы определенные ферменты, которые веками вырабатываются у людей в соответствии с местными продуктами и особенностями питания. Поэтому заморские экзотические фрукты не всегда так полезны, как могло бы показаться, тем более что ягоды и фрукты из местных лесов и садов по содержанию витаминов ничуть не уступают экзотическим фруктам, которые можно увидеть на полках магазинов. Более того, все фрукты, которые подвергались длительной транспортировке, в обязательном порядке проходят соответствующую обработку, так что кожуру нужно тщательно мыть, желательно с хозяйственным мылом, как вариант, ее можно просто обрезать, но это снизит ценность продукта.

Как фрукты полезны для волос?

Самыми полезными для шевелюры считаются фрукты с высоким содержанием витамина С — аскорбиновая кислота помогает усваиваться таким важным элементам, как железо, с его помощью вырабатывается коллаген. Также стоит отдавать предпочтения плодам с высоким содержанием витамина А, который защищает волосяные фолликулы от разрушающего действия свободных радикалов. Если кожа головы страдает от перхоти, то нужно сосредоточиться на употреблении продуктов с витаминами А, С и Е.

В перечень полезных фруктов входят:

• гранат;
• хурма;
• яблоки;
• абрикос;
• киви;
• цитрусовые;
• авокадо;
• нектарин;
• персик;
• манго;
• папайя;
• гуава.

Что касается ягод, то можно употреблять следующее:

• Черника;
• Земляника;
• Малина;
• Крыжовник;
• Смородина;
• Вишня.

Увеличив употребление фруктов и ягод, можно ожидать следующего эффекта:

1. Ускорение роста прядок;
2. Снижение секреции сальных желез — волосы меньше жирнятся, пропадает жирная себорея;
3. Волосы становятся сильнее, появляется здоровый блеск;
4. Прекращается алопеция;
5. Пропадает сухость.

При этом стоит учесть, что употребляемые фрукты и ягоды не должны сохранять следы химобработки. В идеале стоит употреблять в пищу те продукты, которые не отличаются длительным сроком хранения. Если есть желание насытить организм витаминами из тропических фруктов, стоит съездить в ближайшую туристическую страну в южном направлении.

Фрукты для роста волос

Поскольку в разных фруктах содержатся разные витамины, то можно распределить их по группам в соответствии с оказываемым действием.

Для роста волос

В эту группу питания входят киви, все варианты цитрусовых и яблоки — в мякоти в большом количестве находятся бета-каротин и витамин С, получив такую подпитку, волосы активизируют рост. Помимо того что такие продукты можно с пользой употреблять в пищу, аналогичного действия можно добиться с помощью масок из фруктовой мякоти, которую просто нужно втирать в кожу волос и оставить под пленкой на полчаса.

От выпадения волос

Для предотвращения алопеции необходимы витамины В3, В6 и В12 — они в достаточном количестве присутствуют в бананах, киви, дыне, авокадо, облепихе, персиках и арбузах. Кстати, причиной нехватки этих витаминов в теле даже при выполнении правил здорового питания может быть тяжелый труд, занятия спортом — для восполнения недостатка полезных веществ стоит обогатить повседневную еду именно этими продуктами.

Активация роста+укрепление волос и ногтей

Для получения такого эффекта одними фруктами не обойтись, стоит включить в ассортимент  повседневной  еды зеленые овощи, орехи, зерно, жирную морскую рыбу, белое мясо, молоко и яйца. Этот набор продуктов позволяет получить витамины С и А, железо и кальций. При этом овощи желательно есть кожурой — это позволяет получить больше кремния.

Против перхоти

Для избавления от перхоти организму необходим цинк — его много в морской капусте и моллюсках, молодой баранине, говядине, орехах (миндаль, пекан, кешью), цельнозерновых продуктах. Также для здоровья кожи головы необходим такой элемент как селен – для пополнения его запасов в организме необходимо потреблять в пищу бразильские орехи, а грецкий орех позволит удовлетворить потребность в альфа-линолевой кислоте.

Для восстановления волос

Микроповреждения структуры волосков вполне могут восстановиться за счет белка, цинка, биотина и железа — этот уникальный набор продуктов содержится в бобовых. Чтобы волосы были здоровыми и блестящими, требуется в неделю съедать 3 чашки любых бобовых — фасоли, гороха и пр.

Также белок в большом количестве содержится в рыбе – такая  еда  легко усваивается, тем более что из рыбы поступают полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для здоровья и эластичности шевелюры, а также кожи и ногтей.

Еще не является тайной список продуктов, от которых портятся волосы, кожа, ногти — негативное воздействие оказывает обилие углеводов и рафинированных мучных изделий в рационе. Питание должно быть разнообразным, но с учетом указанных выше рекомендаций.

Какие продукты полезны для роста волос. Продукты для роста волос, какие овощи и фрукты лучше помогут вашим волосам

Состояние и рост волос зависят от многих факторов – продолжительности и качества сна, средств по уходу за волосами, подверженности различным химическим воздействиям, состояния здоровья и иммунитета, рациона.

В этом топике остановимся на влиянии питания на рост и состояние волос.
Во-первых, выясним какие витамины и полезные вещества необходимы для стимулирования роста волос. А затем уже – в каких продуктах питания содержатся нужные нам компоненты.

Итак, для роста волос в первую очередь необходим белок животного происхождения . В результате процесса переваривания белок распадается на полезные аминокислоты , которые являются одним из главных строительных материалов для волос.

Большое количество белка содержат говядина и свинина, а мясо курицы и индейки является ценным не только благодаря белку, но ещё и наличию железа.

Красная рыба

Помимо белка красная рыба (например, сёмга, форель, лосось, кета) содержит ещё цинк и витамин В12, которые эффективно воздействуют на рост волос.

Молоко признано незаменимым источником белка и кальция для питания волосяных луковиц изнутри.

Учёными доказано, что белок, содержащийся в сыре, лучше усваивается организмом, нежели белок из молока.
Также сыр содержит фосфор, кальций, минеральные вещества и широкий спектр витаминов: А, B1, B2, B12, C, D, E, PP.

Помимо белков на рост и состояние волос огромное значение оказывают все витамины группы В , дефицит которых грозит даже облысением!

Творог содержит большое количество витамина В12!
Также он богат кальцием и белком.

В отрубях также содержится много витаминов группы B, а также клетчатка, витамины А и Е, цинк, калий, магний, селен и цистин, обеспечивающие нормальный обменный процесс в организме и питание волосяных луковиц, стимулируя рост новых волос.

Пивные и пекарские дрожжи

Пивные дрожжи содержат в себе витамины B3, B10, а пекарские — витамины B6 и B9, без которых невозможен синтез кератина (кератин — это вид белка, являющийся основой для кожи и волос).

Орехи содержат витамины В6, В10, растительный белок, биотин, которые, усиливая рост волос, придают им блеск и упругость. А также альфа-линолевую и омега-кислоты, необходимые для волос.

Яблоки помимо витаминов группы В, богаты витаминам А, С, РР, а также многими полезными веществами, такими как кальций, калий, магний, фосфор, натрий, железо, йод, стимулирующие рост волос. Но лучше всего употреблять в пищу местные яблоки, а не импортные.

Для роста волос важное значение имеет наличие в организме важных витаминов А иЕ . Не случайно их издавна называют витаминами красоты. Недостаток их в организме грозит выпадением волос и перхотью.

Рыбий жир

Помимо содержания витамина А, рыбий жир богат витамином D и полиненасыщенными жирными омега-кислотами, которые способствуют укреплению структуры волос и сокращают их выпадение.

Печень

В печени (преимущественно говяжьей) содержатся: витамин А, В2, В3, В6, а также молибден, способствующий росту волос. Свиная печень также богата биотином.

Морепродукты

Морепродукты также содержат витамин А, белок, цинк, фосфор, которые придают жизненную силу волосам, обеспечивая их рост.

Морковь

Помимо витаминов А и Е морковь насыщена витаминами группы В, железом, цинком, биотином, которые отвечают за рост и здоровье волос.

Сливочное масло

Чуть меньше витамина А, чем в печени, рыбьем жире и морепродуктах содержится в сливочном масле.
Сливочное масло богато белком, витамином D, минеральными веществами, каротином, которые необходимы для питания волос изнутри.

Также нельзя не отметить пользу растительных масел для роста волос, укрепления их структуры. Растительные масла насыщены витамином Е, который придаёт волосам пышность, увлажняя их и защищая от ультрафиолетового излучения.

Капуста

Овсянка богата витамином Е, витаминами группы В, цинком. Также геркулес содержит необходимую для обмена веществ волос серу.

Питаясь правильно, мы заботимся не только о волосах, но и о всём своём организме! Но волосы, безусловно, отражают его состояние, являются настоящим индикатором.

Желаю всем участницам Алимеро хорошего сна, полезного питания, меньше стрессов! То есть — здоровых и шикарных волос!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,

Наверное, каждый, кого беспокоит выпадение волос или их замедленный рост, хотел бы знать, возможно ли скорректировать проблему с помощью диеты. Да – если знать, какие продукты способствуют росту волос, можно добиться заметного улучшения их состояния. Но придерживаться правильной диеты придется постоянно.

Волосяные луковицы, как и все структуры нашего тела, нуждаются в ежедневном притоке питательных веществ. Поэтому каждый день нужно включать в свой рацион хоть один полезный продукт в достаточном количестве.

Чтобы новая система питания дала быстрые результаты, диетологи рекомендуют не увлекаться консервированными блюдами и закусками. Так, если росту волос способствует мясо — не нужно заменять его на колбасу. Если речь идет о кисломолочных продуктах, то полезные свойства есть только у свежего кефира, ряженки или йогурта с коротким сроком хранения. А то, что месяцами стоит на прилавках и не портится, — явно не для здоровья.

Важны

Как сузить поры на коже: советы косметологов :: SYL.ru

Женщин, которым бы полностью нравилась своя кожа, практически не существует. Особенно недовольны лицом обладательницы жирной кожи. Некрасивый блеск и расширенные поры никого не украшают. Но проблему можно решить, если соблюдать правила гигиены и придерживаться советов косметологов.

Принимаем лицо таким, какое оно есть

Расширенные поры — не проблема!

Расширенные поры сами по себе не доставляют никакого дискомфорта и легко маскируются декоративной косметикой. Гораздо хуже, если они забиваются. При этом причиной такой неприятности может стать не только неправильная гигиена. Иногда за проблемами кожи лица могут скрываться серьезные заболевания. Поэтому обдумывая, как сузить поры, необходимо понимать, что предварительно нужно обследовать свой организм.

Почему увеличивается выработка кожного секрета?

Даже обладательницы жирной кожи могут выглядеть отлично в случае правильного питания и должного ухода за своим лицом. А вот проблемы со здоровьем станут причиной появления прыщей даже у девушек с нормальной кожей. Увеличению выделения кожного секрета могут способствовать такие факторы:

• Гормональный сбой (увеличение содержания в крови тестостерона). Достаточно часто такая ситуация наблюдается у юношей и девушек в период полового созревания.
• Неполноценное питание. Избыток жирных кислот в еде приводит к уплотнению кожного секрета. Это затрудняет его выход наружу.
• Чрезмерное влияние на кожу ультрафиолета. Солнце делает ее грубее, а жирного блеска на лице становится больше.
• Инфекция в организме.
• Наследственный фактор.

Перед тем как быстро сузить поры, следует серьезно заняться своим здоровьем. Полное обследование организма даст возможность выявить основные причины увеличения выделения кожного жира и закупорки пор. Чистка в салоне может дать лишь временные результаты.

Чрезмерная чистка – усугубление проблемы

Многие девушки ошибочно думают, что залогом красивой и ровной кожи является только ее чистота. Поэтому они изучают информацию о том, как очистить и сузить поры максимально быстро. При этом забывают, что очищать кожу следует правильно. Пользоваться скрабом, к примеру, нужно с особой осторожностью.

Не идет на пользу также и обезвоживание кожи с помощью различных спиртосодержащих лосьонов. Стараясь убрать жирный блеск, девушки провоцируют защитную реакцию на такое воздействие. Кожный секрет начинает выделяться еще более интенсивно.

Закупоренные поры портят лицо

Чаще всего комедоны появляются на носу, лбу и подбородке. Обладательницы жирной кожи могут замечать неприятные образования также на щеках или шее. Люди, ведущие неправильный образ жизни, чаще страдают от такой проблемы. Алкоголь и курение могут провоцировать более интенсивную выработку кожного сала. Не идет на пользу и чрезмерное употребление жирной пищи, мучных изделий, сладкого, кофе. Рацион питания должен содержать больше овощей и фруктов. Элементарное отсутствие гигиены также ведет к появлению комедонов.

Бороться с проблемой следует поэтапно. Перед тем как сузить поры и очистить их от комедонов, следует выявить причину повышенной жирности кожи. Параллельно с этим следует организовать правильный уход за ней. За помощью лучше обратиться к профессиональному косметологу.

Очищаем кожу правильно

Специалист поможет подобрать косметику, которая максимально подойдет для конкретного типа кожи. Для очищения используются различные пенки и гели. Следует ежедневно, утром и вечером, умываться со специальными средствами. Чаще двух раз в день повторять процедуру не нужно.

Многим для ухода за лицом достаточно простого детского мыла и чистой воды. Следует отметить, что простая вода из-под крана является неподходящим вариантом для умывания. Она очень жесткая и содержит примеси, которые могут навредить коже. Лучше использовать фильтрованную воду или же кипяченую.

Чистка лица в салоне

Чистка лица является одной из основных процедур большинства салонов красоты. Девушки, которые регулярно обращаются за такими услугами, имеют ровную и красивую кожу. Чистка косметологом может выполняться несколькими способами. Все зависит от степени запущенности проблемы.

Распаривание кожи может продолжаться не более 15 минут. Далее следует процедура очищения от комедонов. Делается это профессиональным косметологом путем выдавливания. Повторять процедуру в домашних условиях нежелательно. Есть вероятность занесения инфекции.

Избавиться от комедонов в салоне можно также и с помощью различных масок. Специалист для каждого клиента подбирает индивидуальный состав, который позволяет побороть проблему максимально быстро.

Как сузить поры после чистки?

После чистки поры на лице становятся более уязвимыми к различным инфекциям. Поэтому каждый косметолог знает, как сузить поры быстро и эффективно. Эстетическая сторона вопроса тоже важна. Закрытые поры без лишнего кожного сала – это красивое и здоровое лицо.

Что же нужно сделать? Закрыть поры после механического удаления комедонов можно с помощью тоника. Благотворное действие оказывает на кожу также и маска из белой глины, которая наносится в салоне на 15-20 минут. Многие знают о том, как быстро сузить поры с помощью маски на основе лимонного сока. Но она не подходит обладательницам чувствительной кожи.

Качественно сузить поры в салоне можно и с помощью пилинга. Но кардинально с помощью такой процедуры проблема не решается. Хорошие результаты может дать только комплексный подход.

Лазерная шлифовка лица против расширенных пор

В связи с этим интересно, как можно сузить поры с помощью лазера. Хороший эффект достигается благодаря регенерации поврежденных лучом участков кожи. Именно это и приводит к стягиванию пор.

Процедура будет полезна не только тем, кто раздумывает, как сузить поры. Лазер способствует также и омоложению кожи за счет активизации процесса выработки коллагена.

Сужаем поры с помощью натуральных средств

Прекрасно очищает кожу и сужает поры маска из белка и сахара. Для ее приготовления нужно подготовить одно яйцо и две чайные ложки сахара. Изначально белок отделяется от желтка и тщательно перемешивается с сахаром. Должна получиться однородная масса без комочков. Маска наносится на лицо в два этапа. Клейкая масса, которая получается в итоге, способствует удалению загрязнений. Белок же способствует сужению пор. Держать маску на лице следует не более 15 минут.

Помогает сузить поры также и пищевая сода. Но пользоваться этим компонентом можно лишь при условии отсутствия ранок и воспаления на лице.

Чистка пор в домашних условиях на лице

Добрый день, дорогие читатели!

Серый оттенок кожи лица, наличие воспалений, прыщей и угрей – последствия закупорки пор сальным секретом, косметическими средствами и пылью из окружающей среды, именно поэтому требуется периодическая чистка  пор в домашних условиях или специальных салонах.

Мы с вами, конечно же, будем в основном говорить о домашних методах.

С этой целью используют различные маски, скрабы, а также специальные инструменты и целые аппараты.

Основные правила

Для эффективного очищения пор необходимо соблюдать определенные правила:

• Любые процедуры должны проводиться на предварительно очищенной коже лица от макияжа и других косметических средств. Для этого достаточно умыться, используя гель или пенку для умывания.
• Скрабирование кожи позволяет удалить ороговевшие клетки эпидермиса и поверхностные загрязнения дермы.
• Поскольку поры требуют глубокой чистки необходимо предварительно распарить кожу.
• После того как кожу подготовили можно переходить к основной процедуре.
• Однако перед тем как нанести очищающее средство, его необходимо предварительно протестировать во избежание возможных аллергических реакций.
• Чистка должна проводиться не чаще 1го раза в неделю, а после процедуры необходимо обязательно провести мероприятия по сужению пор.
• Не следует сразу после очищения пользоваться косметикой, поскольку кожа должна отдохнуть, а поры закрыться.

Распаривание

Для раскрытия пор в салонах используют специальную аппаратуру. В домашних условиях эффективным методом является процедура распаривания.

Возьмите махровое полотенце, смочите горячей водой и ненадолго приложите на лицо, затем уберите. Повторите данную процедуру около 3х раз. За это время кожа распариться и поры раскроются.

Еще один способ – раскрытие пор над паром. Возьмите лекарственные травы, например ромашку и заварите ее в небольшой кастрюльке. Пока отвар не остыл необходимо наклониться над паром, прикрыв голову полотенцем, подождать минут 15.

Пар позволяет порам раскрыться, в тоже время он благоприятно воздействует на дерму.

После распаривания данный отвар можно использовать в качестве лосьона, либо заморозить в кубики льда.

Способы чистки

Существует огромное количество способов для глубокой чистки пор как народных, так и аппаратных. Основная задача подобрать подходящий метод именно для вас.

Механическая чистка

После распаривания можно очистить поры механически, то есть путем выдавливания как просто обработанными пальцами, так и с использованием специального инструмента — металлической петли (более гигиеничный метод, так как ее можно продезинфицировать и обрабатывать после каждого камедона).

Очищенные механически поры необходимо обработать дезинфицирующим средством при помощи ватной палочки.

Маска пленка желатиновая

Маска-пленка обладает великолепным свойством очищать кожу от различных загрязнений, разгладить морщинки, удалить  ороговевшие клетки эпидермиса и улучшить цвет лица.

Приготовить такую маску можно дома используя натуральные ингредиенты.

На водяной бане необходимо довести до однородного состояния ст.ложку желатина, таблетку угля активированного и 2 ложки столовые молока. После остывания маску накладывают на область  лица и оставляют до полного высыхания.

Маску необходимо наносить на очищенное лицо, шею и декольте равномерным слоем (исключение область век и губ).

После нанесения средства необходимо расслабить все лицевые мышцы.

Снимают маску-пленку аккуратно снизу вверх, а остатки смывают теплой водой.

Маски с желатином очень эффективные. Это лишь один из вариантов, на самом деле из много.

Маска с глиной

Чтобы очистить забитые поры нужно развести столовую ложку подходящей для вас глины теплой водой до достижения сметанообразной консистенции, добавить чайную ложку лимонного сока и тщательно перемешать.

Смесь нанести толстым слоем на лицо и дождаться полного высыхания. Удалять маску необходимо прохладной водой.

Скраб

Очистить загрязненные поры очень просто. Для этого достаточно воспользоваться содовым скрабом. Итак, нам потребуется пена от детского мыла и небольшое количество пищевой соды. Наносим пену на лицо, затем берем соду, и, легкими движениями массируем прямо по пенке, соблюдая массажные линии.

Особое внимание уделяем черным точкам на носу. Процедура должна продолжаться не более пары минут при этом не следует слишком давить и растягивать кожу. Избегайте области вокруг глаз.

Аппаратная чистка

Косметические салоны для чистки используют ультразвуковые приборы. Специальный аппарат создает звуковые волны, распространяющиеся по дерме и освобождают поры от камедонов, при этом происходит улучшение крово- и лимфообращения, также повышается тонус кожи.

Данный аппарат можно приобрести и использовать в домашних условиях, однако это достаточно дорогостоящее удовольствие.

Также к инструментальным методам можно отнести вакуумную чистку, суть которой заключается в глубоком очищении пор на лице под воздействием вакуума создаваемого специальным прибором.

Щеткой

Мягкая щетка, специальная или зубная, позволяет деликатно удалить различные загрязнения. Для этого достаточно с ее помощью нанести очищающие средства и слегка помассировать. Щетка обязательно должна быть мягкой и чистой.

Данный метод не подойдет для сухой и чувствительной кожи. А для жирной и проблемной такая чистка должна проводиться не чаще 1го раза в месяц.

Уход после

После того как была проведена чистка, кожу необходимо дополнительно увлажнить, подпитать и обязательно провести процедуру по сужению пор.

Маска увлажняющая

Восстановить водный баланс поможет маска из заваренных в стакане кипятка 2х ложек столовых хлопьев геркулесовых. Через 15 минут слить жидкость, а к овсяной массе добавить по ложке чайной меда, лимонного сока и сока алоэ. Маска наноситься на лицо минуток на 20.

Питающая

В качестве питающей маски можно воспользоваться смесью из масла виноградного в количестве 5 мл, 20мл морковного сока, 30 гр меда растопленного и половины куриного желтка.

Медовые маски питают кожу вплоть до глубоких слоев дермы, однако стоит учитывать, что мед может вызывать аллергическую реакцию, поэтому стоит предварительно проверить кожу на чувствительность.

Для сужения пор

Как сузить и закрыть расширенные поры после очищения? Можно протереть лицо кубиком льда, а можно воспользоваться маской с глиной. Достаточно развести немного глины тепленькой водичкой до получения кремообразной консистенции, затем нанести на кожу и дождаться ее полного высыхания. Смыть чуть теплой водой и обработать дерму лосьоном.

При правильном и регулярном очищении кожа выглядит здоровой и свежей, а возрастные изменения становятся менее явными.

Надеюсь, статья оказалась вам полезной и вы поделитесь её со своими подругами в соц сетях (кнопочки чуть ниже)

• Подписывайтесь на обновления, чтобы ничего не упустить.
• Пройдите короткий опрос, состоящий всего из 6 вопросов

До новых встреч, ваша Евгения Шестель

Как сузить поры на лице навсегда: 6 эффективных способов

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта

Как сузить поры на лице в домашних условиях: 8 эффективных способа

Автор Макарова Марина На чтение 9 мин.

Идеалы красоты меняются, но неизменной задачей для всех женщин остается сохранение идеальной кожи лица. Многие обладательницы жирного и комбинированного типа кожи сталкиваются с проблемой, как сузить поры на лице. Ведь это как минимум не очень эстетично, а как максимум может привести к возникновению комедонов и прыщей.

Правила ухода за порами

В связи с вышеперечисленным перечисленным можно обозначить ряд комплексных правил ухода за кожей с расширенными порами.

1. Определите причину проблемы, посетив косметолога, эндокринолога и сдав ряд необходимых анализов. Бороться вслепую иногда бесполезно и даже опасно.

2. Обеспечьте благоприятную среду – больше бывайте на чистом воздухе, нормализуйте питание, отдавая предпочтение натуральным богатым витаминами продуктам, исключите или уменьшите употребление алкоголя и количество сигарет (при наличии подобных пристрастий), обеспечьте себе здоровый сон, сократите время пребывания на солнце без УФ-защиты (ультрафиолет негативно влияет на выработку коллагена).

3. Ежедневно утром и вечером тщательно очищайте кожу от декоративной косметики и грязи.  Это золотое правило здоровой кожи, которой ночью тоже нужен отдых. Уход делайте только на чистую кожу, это фундаментальная основа, которой ни в коем случае нельзя пренебрегать.

4. Отдавайте предпочтение качественной некомедоногенной косметике, соответствующей вашему типу кожи.

Способы домашнего ухода для сужения пор

Регулярное очищение и правильный уход за проблемной кожей, склонной к появлению расширенных пор, являются обязательными элементами для устранения данной проблемы.

Поэтому помимо посещения специальных косметических сеансов нужно уделять время для домашних процедур. Сделать это легко, потому что существует масса домашних рецептов, с помощью которых можно уменьшить размер пор.

Домашние скрабы

Домашние скрабы обеспечивают эффективное глубокое очищение кожи в целом и пор в частности. С их помощью устраняются комедоны, сальные пробки, поэтому данные средства ухода вполне могут стать альтернативой механической чистке пор.

Скрабирование необходимо делать на предварительно умытой коже лица. Обращаться к нему стоит не чаще двух раз в неделю, процедура достаточно травматичная. Обязательно учитывайте индивидуальную степень чувствительности вашей кожи к абразивным средствам. Не рекомендуется обрабатывать кожу скрабами при наличии куперозе, ранок и гнойных прыщах.

Рецепт 1: Медовый скраб.

Мед часто применяют в домашнем уходе за кожей благодаря его ценным свойствам. Для скраба смешайте по 1 столовой ложке меда, сахара и немного сока лимона. Нанесите массу равномерным слоем на лицо и легкими круговыми движениями помассируйте кожу, уделяя особое внимание проблемным участкам. Смойте скраб теплой водой.

Рецепт 2: Скраб из соды

Обычая сода является отличным средством дезинфекции и уменьшения воспалений, она регулирует pH баланс кожи и мягко удаляет загрязнения и омертвевшие клетки.

Скраб из соды и теплой воды готовят в пропорции 1:1, получающаяся смесь больше напоминает жидкую пасту низкой абразивности. Аккуратно нанесите ее точечно на области с расширенными порами и легонько массируйте в течение пары минут. Тщательно смойте водой.

Маски

Ввиду того, что расширенные поры встречаются как при жирном типе кожи, так и при сухом, нужно подбирать подходящие ингредиенты. В противном случае маска может даже усугубить состояние кожи. При регулярном проведении

Для жирной кожи вариантов масок больше, поскольку их основная задача – уменьшить выработку кожного жира и потянуть кожу, тем самым сузив визуально поры.

Рецепт 1: Маска с белой глиной

Белая глина подходит даже для чувствительной кожи лица. Благодаря своей структуре она буквально вбирает в себя кожное сало, одновременно насыщая клетки кожи минералами. Кожа становится ровной, поры менее заметными.

Вам понадобятся 0,5 столовой ложки порошка белой глины, 1 чайная ложка лимона или сока алоэ. Можно также просто разбавить водой. Нанесите смесь на лицо легкими массажными движениями. Оставьте на 15 минут. Косметологи не рекомендуют оставлять маску до полного высыхания глины. Лучше либо накрыть ее полиэтиленовой пленкой, либо периодически распылять на лицо воду.

Маску тщательно смойте, а кожу лица увлажните кремом.

Рецепт 2: Маска с яичным белком

Яичный белок способствует стягиванию кожи, усилению тонуса и выведению жировых закупорок из пор. Эффект от маски будет практически моментальным, поэтому данный вариант можно использовать как экспресс-маску перед особыми случаями.

Вам понадобится взбить до пены белок 1 яйца, смешать его с 1,5 столовыми ложками сока лимона и таким же количеством перемолотых овсяных хлопьев. Смесь получится жидковатая, наносить ее лучше силиконовой кистью для масок. Оставьте маску на полчаса, в это время лучше не двигаться и полежать на спине. Смывайте только прохладной водой, иначе белок начнет сворачиваться. Лицо после процедуры увлажните кремом.

Рецепт 3: Огуречная маска

Обладателям жирной кожи хорошо известен огуречный лосьон, подсушивающий точечные воспаления и стягивающий поры.

Вы можете самостоятельно приготовить огуречный сок, натерев 1 огурец и отжав его через сито или марлю. Смешайте сок 1 к 1 с кукурузной мукой так, чтобы не было комочков. Нанесите пасту на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Сухая кожа не обладает жирным блеском, но при этом расширенные поры на ней выглядят также неэстетично. Для такого типа кожи необходимы маски, смягчающие и вытягивающие загрязнения из пор без стягивания.

Рецепт 4: Маска овсяная

Овсяные хлопья или мука смягчают кожу, тонизируют ее. При соединении овсянки и сметаны или масла можно создать питательную и одновременно очищающую маску с эффектом сужения пор.

Для этого залейте 2 столовые ложки овсяной муки или молотых овсяных хлопьев 4 столовыми ложками кипятка. Оставьте запариться на полчаса, затем отожмите жидкость. Смешайте гущу со сметаной или оливковым маслом и нанесите получившуюся смесь равномерно на кожу лица. Смойте теплой водой через 20 минут. При ощущении стянутости дополнительно увлажните нежирным кремом

Лосьоны, компрессы и тоники

Тонизирование –важный этап ежедневного ухода, которых подготавливает уже очищенную кожу к нанесению увлажняющего крема. Домашние рецепты тоников и лосьонов в основном основаны на травяных отварах, компрессы также делаются из трав или мякоти овощей и фруктов.

Лайфхак 1: Компресс из помидора

Вещества, содержащиеся в помидоре, способствуют снижению жирности, сокращению пор и осветления пигментации. Приготовьте мякоть помидора и нанесите ее на кожу, закройте пищевой пленкой на 20 минут.

Лайфхак 2: Компресс из алоэ вера

Алоэ вера обладает сильными антибактериальными свойствами. Для приготовления смеси ложкой снимите мякоть с листа и нанесите на лицо, накрыв пленкой. Такой компресс не только очистит поры, но и насытит кожу витаминами.

Лайфхак 3: Компресс из петрушки

Петрушка славится своей способностью регулировать выработку кожного сала, при местном применении сужает поры, выводит токсины и осветляет следы акне. Для компресса нужно мелко нарубить свежую петрушку, слегка отжать до появления сока. Полученную кашицу нанести на лицо и оставить на 20 минут.

Лайфхак 4: Тоник из трав

Ромашка, календула и зверобой, которые можно заготовить самим или купить в аптеке, способствуют сужению пор. Сделайте настой из этих трав, взяв по 2 столовой ложки каждой и залив их 0,5 литра кипятка. Уже через час травяной тоник будет готов к употреблению. Протирайте кожу лица утром и вечером перед увлажнением, а само средство храните в холодильнике.

Кубики льда и контрастный душ

Холод провоцирует сужение пор. Именно поэтому все процедуры с крио-элементами очень эффективны в борьбе с расширенными порами на лице.

Контрастный душ идеально подходит для регулярного утреннего умывания, так как резкая смена температур стимулирует выведение подкожного жир, который сразу же можно смыть. 

Кубики льда из чистой воды и отваров трав, указанных выше, значительно снижают выработку кожного сала и сужают поры. Кожа подтягивается, приобретает здоровый и ровный оттенок.

 Обзор косметических средств

Выбирая средство для ухода за кожей с расширенными порами в магазинах или аптеках, отдавайте предпочтение проверенным производителям.

Это может быть натуральная косметика без химических ПАВ, это может быть и профессиональная лечебная продукция, разработанная конкретно для данной проблемы, а также можно остановиться на известных и зарекомендовавших себя марках масс-маркета.

Готовые гели, тоники и лосьоны

1. Лосьон для лица с гелем алоэ AHA! Revolution Face Lotion от MIXIT. Сочетание алоэ вера, экстрактов ромашки, лакричника и гликолиевой кислоты контролирует выработку себума, выравнивает кожу.
2. Effaclar  Physiological sooting toner  от La Roche-Posay. Тоник для жирной проблемной кожи деликатно очищает кожу, устраняет жирный блеск и сужает поры. Не содержит парабенов.
3. Pure Cleansing Gel от Nu Skin. Гель на основе глицерина и растительных экстрактов не содержит мыла и не сушит кожу, эффективен для глубокого очищения кожи, способствует нормализации работы сальных желез.

Косметические маски

1. Charcoal rubber mask от   Sephora. Маска c углем из коллекции альгинатных маск для лица изготовлена в виде порошка. Эффективно борется с загрязнениями, улучшает цвет лица.
2. Еgg Pore Tightening Cooling Pack от TONY MOLY. Маска для глубокого и бережного очищения пор от загрязнений с охлаждающим и увлажняющим эффектами.
3. Porcelain mask от Christina. Профессиональная увлажняющая маска с микролементами натурального фарфора бережно очищает и тонизирует кожу. Выпускается как в порошке, так и в готовом виде.

Скрабы и пилинги

1. Скраб-маска «Бельди» с эвкалиптом от СпивакЪ. Обеспечивает глубокое очищение кожи, способствует сужению пор. Не содержит парабенов.
2. Актив скраб Чистая кожа от Garnier. Специально разработанный для жирной кожи скраб с салициловой кислотой и углем гарантирует глубокое проникновение в поры и удаление оттуда загрязнений и излишек кожного жира. Устраняет жирный блеск и не травмирует кожу благодаря мягким микрогранулам.
3. Pore Minimizer Thermal-Active Skin Refine от CLINIQUE.

Пилинг-скраб для сужения пор с термальным эффектом подходит для нерегулярного использования. Согревание позволяет качественно очистить кожу и пору от загрязнений, но также может вызвать аллергические реакции.

Крема

Крема для жирной кожи должны быть легкими по текстуре и в основе содержать воду. Тогда минимизируется риск закупорки пор.

1. Bioderma Sebium Pore Refiner. Гипоаллергенный крем-концентрат для сужения пор оказывает лечебное воздействие на кожу, не только очищая ее, но и обеззараживая и матируя. Плотный и одновременно легкий по консистенции.
2. Hydra Life Fresh Reviver Sorbet Water Mist от Dior. Абсолютно невесомая увлажняющая дымка-сорбе с витамином С насыщает кожу энергией, не утяжеляя кожу. Подходит для использования как самостоятельно средство, так и как спрей для фиксации макияжа.
3. Био-крем Оптима от ChocoLatte. Натуральный крем для жирной и комбинированной кожи, регулирующей выработку кожного жира, выравнивающий тон кожи. Легкий и быстропроникающий.

Мое видео по теме

Как закрыть поры на лице после чистки

Свежие записи

Натуральные средства

Важно делать пилинг, чтобы очистить кожу и избавиться от мертвых клеток. Это не дает грязи блокировать поры и вызывать появление прыщей или угрей.

Несколько различных факторов могут привести к тому, что поры выглядят открытыми и непривлекательными. Это может быть из-за отсутствие хорошего пилинга, плохой уход за кожей, наследственность, повреждение от солнца, появление угрей, несбалансированную диету и т.д. В этой статье мы объясним, как вы можете закрыть поры естественным путем, чтобы кожа выглядела красивее.

Даже если кажется, что модели на телевидении, звезды кино и рекламных роликов — это люди с фарфоровой кожей, которые вообще не имеют недостатков, у большинства обычных людей, как правило, широко открытые поры, которые иногда невозможно скрыть или свести к минимуму. По крайней мере, это то, во что мы привыкли верить. Существуют различные природные средства, которые могут помочь закрыть поры и подчеркнуть красоту нашей кожи в целом.

Косметические процедуры для расширенных пор

Следуйте этим инструкциям регулярно и вы постепенно устраните появление открытых и расширенных пор.

Делайте пилинг два раза в неделю

Это позволит избавиться от мертвых клеток кожи, а также любой грязи, которая закупоривает поры и вызывает прыщи и угри. Используйте ватную ткань, смоченную в теплой воде и мягко трите кожу.

Делайте паровую баню раз в неделю

Это поможет открыть поры для устранения остатков, примесей и масел. Поры потом вернутся к своему нормальному размеру. Вам нужно вскипятить воду в кастрюле, и когда она начнет пузыриться, придвинуться лицом к ней и накрыть голову полотенцем, как будто вы болеете. Смойте теплой водой и тщательно высушите лицо.

Наносите маски для лица

После того, как вы закончили паровую баню, поры будут широко открыты, что даст лучшие результаты с помощью таких шагов. Рекомендуем использовать маски из глины, поскольку они устраняют акне и поглощают избыток масел, а также уменьшают размер пор.

Вмивайте лицо каждое утро

Когда вы просыпаетесь, первое, что вы должны сделать, это вымыть лицо теплой водой и нанести домашнюю маску для лица. Вы можете сделать ее, смешав полстакана воды, 1/4 стакана молока, две ложки пищевой соды и яичный белок. Она глубоко очищает поры и устраняет поверхностные бактерии, которые могут закупоривать поры. Аккуратно протрите и смойте теплой водой.

Увлажняйте с помощью алоэ

Это растение имеет много целебных свойств, которые могут позаботиться о вашей коже. Алоэ может помочь тонизировать лицо, устранить недостатки и защитить кожу от внешних воздействий. У вас дома может быть растение алоэ, отрежьте лист и получить гель изнутри. Нанесите его на лицо и дайте высохнуть до ополаскивания.

Домашние средства от открытых пор

Миндальная маска

Измельчите 1/3 стакана миндаля в порошок. Смешайте его с небольшим количеством воды до образования пасты. Нанесите на кожу, начиная с носа и до остальной части лица. Оставьте действовать в течение получаса, а затем вымойте лицо теплой водой. Повторяйте эту процедуру несколько раз в неделю.

Масленка

Это давний домашнее средство для очищения кожи, но он также способствует закрытию пор. В течение всей недели мойте лицо перед сном и наносите с помощью ватного тампона небольшое количество масленки. Оставьте на 20 минут и смойте холодной водой.

Кожура папайи

Втирайте внутреннюю кожуру папайи в предварительно очищенную кожу. Оставьте на 11-20 минут, прежде чем смыть теплой водой. Это домашнее средство также может устранить веснушки.

Майонез

Вы можете сделать его самостоятельно, смешав яйца, лимонный сок и масло, или вы можете купить его в магазине. Вы просто должны нанести ложку майонеза на лицо и оставить на 20 минут (он также может придать красивого блеска вашим волосам). Ваша кожа будет намного мягче. Не используйте этот способ, если у вас жирная кожа.

Апельсиновый сок

Это доступный вариант, чтобы уменьшить непривлекательный внешний вид открытых пор. Азотная кислота этого плода служит пилингом, который очищает поры. Витамин C укрепляет кожу. Сожмите апельсин и макните хлопковый диск, а затем нанесите на кожу. Другой вариант: разрежьте апельсин пополам и потрите им кожу. В обоих случаях оставьте на пять минут, а затем смойте холодной водой. Не делайте этого в течение дня или прежде чем выходить из дома, поскольку кожа может выглядеть пятнистой. Лучше сделать эту процедуру вечером.

Маска из овсянки

Высыпьте чашку овсянки в кухонный комбайн или блендер. Измельчите, пока не получите порошок. Добавьте его в чашку теплой воды и перемешайте, пока не образуется паста. Нанесите ее на лицо и оставьте, пока полностью не высохнет. Промойте кожу теплой водой.

Кубики льда

Возьмите несколько кубиков льда и положите их прямо на лицо не более чем на 30 секунд, чтобы кожа не сгорела. Вы сразу же почувствуете упругость. Это идеально делать после ванны.

Пищевая сода

Сделайте пасту, смешав равные доли пищевой соды и теплой воды. Массируйте лицо круговыми движениями в течение 30 секунд и промойте холодной водой. Повторяйте в течение всей недели, а потом только три раза в неделю.

Женщин, которым бы полностью нравилась своя кожа, практически не существует. Особенно недовольны лицом обладательницы жирной кожи. Некрасивый блеск и расширенные поры никого не украшают. Но проблему можно решить, если соблюдать правила гигиены и придерживаться советов косметологов.

Принимаем лицо таким, какое оно есть

Расширенные поры — не проблема!

Расширенные поры сами по себе не доставляют никакого дискомфорта и легко маскируются декоративной косметикой. Гораздо хуже, если они забиваются. При этом причиной такой неприятности может стать не только неправильная гигиена. Иногда за проблемами кожи лица могут скрываться серьезные заболевания. Поэтому обдумывая, как сузить поры, необходимо понимать, что предварительно нужно обследовать свой организм.

Почему увеличивается выработка кожного секрета?

Даже обладательницы жирной кожи могут выглядеть отлично в случае правильного питания и должного ухода за своим лицом. А вот проблемы со здоровьем станут причиной появления прыщей даже у девушек с нормальной кожей. Увеличению выделения кожного секрета могут способствовать такие факторы:

• Гормональный сбой (увеличение содержания в крови тестостерона). Достаточно часто такая ситуация наблюдается у юношей и девушек в период полового созревания.
• Неполноценное питание. Избыток жирных кислот в еде приводит к уплотнению кожного секрета. Это затрудняет его выход наружу.
• Чрезмерное влияние на кожу ультрафиолета. Солнце делает ее грубее, а жирного блеска на лице становится больше.
• Инфекция в организме.
• Наследственный фактор.

Перед тем как быстро сузить поры, следует серьезно заняться своим здоровьем. Полное обследование организма даст возможность выявить основные причины увеличения выделения кожного жира и закупорки пор. Чистка в салоне может дать лишь временные результаты.

Чрезмерная чистка – усугубление проблемы

Многие девушки ошибочно думают, что залогом красивой и ровной кожи является только ее чистота. Поэтому они изучают информацию о том, как очистить и сузить поры максимально быстро. При этом забывают, что очищать кожу следует правильно. Пользоваться скрабом, к примеру, нужно с особой осторожностью.

Не идет на пользу также и обезвоживание кожи с помощью различных спиртосодержащих лосьонов. Стараясь убрать жирный блеск, девушки провоцируют защитную реакцию на такое воздействие. Кожный секрет начинает выделяться еще более интенсивно.

Закупоренные поры портят лицо

Чаще всего комедоны появляются на носу, лбу и подбородке. Обладательницы жирной кожи могут замечать неприятные образования также на щеках или шее. Люди, ведущие неправильный образ жизни, чаще страдают от такой проблемы. Алкоголь и курение могут провоцировать более интенсивную выработку кожного сала. Не идет на пользу и чрезмерное употребление жирной пищи, мучных изделий, сладкого, кофе. Рацион питания должен содержать больше овощей и фруктов. Элементарное отсутствие гигиены также ведет к появлению комедонов.

Бороться с проблемой следует поэтапно. Перед тем как сузить поры и очистить их от комедонов, следует выявить причину повышенной жирности кожи. Параллельно с этим следует организовать правильный уход за ней. За помощью лучше обратиться к профессиональному косметологу.

Очищаем кожу правильно

Специалист поможет подобрать косметику, которая максимально подойдет для конкретного типа кожи. Для очищения используются различные пенки и гели. Следует ежедневно, утром и вечером, умываться со специальными средствами. Чаще двух раз в день повторять процедуру не нужно.

Многим для ухода за лицом достаточно простого детского мыла и чистой воды. Следует отметить, что простая вода из-под крана является неподходящим вариантом для умывания. Она очень жесткая и содержит примеси, которые могут навредить коже. Лучше использовать фильтрованную воду или же кипяченую.

Чистка лица в салоне

Чистка лица является одной из основных процедур большинства салонов красоты. Девушки, которые регулярно обращаются за такими услугами, имеют ровную и красивую кожу. Чистка косметологом может выполняться несколькими способами. Все зависит от степени запущенности проблемы.

Распаривание кожи может продолжаться не более 15 минут. Далее следует процедура очищения от комедонов. Делается это профессиональным косметологом путем выдавливания. Повторять процедуру в домашних условиях нежелательно. Есть вероятность занесения инфекции.

Избавиться от комедонов в салоне можно также и с помощью различных масок. Специалист для каждого клиента подбирает индивидуальный состав, который позволяет побороть проблему максимально быстро.

Как сузить поры после чистки?

После чистки поры на лице становятся более уязвимыми к различным инфекциям. Поэтому каждый косметолог знает, как сузить поры быстро и эффективно. Эстетическая сторона вопроса тоже важна. Закрытые поры без лишнего кожного сала – это красивое и здоровое лицо.

Что же нужно сделать? Закрыть поры после механического удаления комедонов можно с помощью тоника. Благотворное действие оказывает на кожу также и маска из белой глины, которая наносится в салоне на 15-20 минут. Многие знают о том, как быстро сузить поры с помощью маски на основе лимонного сока. Но она не подходит обладательницам чувствительной кожи.

Качественно сузить поры в салоне можно и с помощью пилинга. Но кардинально с помощью такой процедуры проблема не решается. Хорошие результаты может дать только комплексный подход.

Лазерная шлифовка лица против расширенных пор

В связи с этим интересно, как можно сузить поры с помощью лазера. Хороший эффект достигается благодаря регенерации поврежденных лучом участков кожи. Именно это и приводит к стягиванию пор.

Процедура будет полезна не только тем, кто раздумывает, как сузить поры. Лазер способствует также и омоложению кожи за счет активизации процесса выработки коллагена.

Сужаем поры с помощью натуральных средств

Прекрасно очищает кожу и сужает поры маска из белка и сахара. Для ее приготовления нужно подготовить одно яйцо и две чайные ложки сахара. Изначально белок отделяется от желтка и тщательно перемешивается с сахаром. Должна получиться однородная масса без комочков. Маска наносится на лицо в два этапа. Клейкая масса, которая получается в итоге, способствует удалению загрязнений. Белок же способствует сужению пор. Держать маску на лице следует не более 15 минут.

Помогает сузить поры также и пищевая сода. Но пользоваться этим компонентом можно лишь при условии отсутствия ранок и воспаления на лице.

Правильная подготовка к чистке лица, качественное выполнение процедуры — это часть получения успешного результата. Не менее важным этапом считается выполнение рекомендаций косметолога на период восстановления. Правильный уход после чистки лица станет залогом быстрой реабилитации, минимизации осложнений, скорости возвращения проблем. Косметологи не всегда охватывают весь перечень ограничений. Рекомендуется заранее самостоятельно ознакомиться с правилами постпроцедурного поведения.

Суть процедуры

Чисткой кожи называют глубокую санацию пор. В результате процедуры происходит удаление внутренних загрязнений, на которые невозможно воздействовать регулярным умыванием любой тщательности.

Косметолог добивается цели, благодаря использованию специальных инструментов, аппаратов, химических составов. Воздействие травмирует ткани.

Нарушение целостности покровов происходит не всегда, что не говорит о возможности игнорирования правил поведения, нарушения принципов ухода за кожей после чистки.

Подготовительный этап

Задать вектор движения для получения желаемых результатов помогает выполнение рекомендаций косметолога, касающихся правильной подготовки к процедуре чистки. Максимальное внимание в это время уделяют сохранению здоровья, целостности эпидермиса. За 7–14 дней нельзя проводить вмешательства, травмирующие кожу, требующие длительной реабилитации. Рекомендуется исключить введение ботокса, филлеров, выполнение мезотерапии. Отказываются от пластики, дермобразии, использования скрабов.

В период подготовки не исключены, даже показаны, легкие пилинги, использование косметики с кислотами, выполнение глубоко очищающих масок. Это позволит подготовить кожу к чистке, облегчит процесс тщательной санации пор. Делать манипуляции, в зависимости от глубины, интенсивности воздействия, можно за 1–2 недели.

Важный момент! Завершить использование домашних средств ухода с составом минимальной агрессивности рекомендуется накануне дня чистки.

Ограничиваться очищением эпидермиса не рекомендуется. Важно выявить причину появления воспалений, параллельно заняться регулированием работы организма. Полезно проведение детоксикации, нормализация функционирования ЖКТ, балансировка гормональной сферы.

Побочные эффекты чистки

Возможность появления побочных эффектов чистки связана с видом воздействия, реактивностью кожи. Чаще всего манипуляция оборачивается появлением покраснений.

Цвет кожи обычно нормализуется за 3–12 часов. Умеренная по площади локальная краснота может оставаться на покровах до 2–3 дней. Обычно это происходит при вскрытии гнойных элементов.

Другим типичным побочным эффектом чистки, помимо красноты, называют формирование припухлости. Наиболее часто ткани отекают после механического воздействия. Проявление также характерно для периода реабилитации после вакуумного, лазерного, химического воздействия.

В норме отеки проходят за 2–3 дня. Можно попытаться снять симптомы за более короткий период. При вскрытии прыщей, проведении глубокого химического пилинга легкая припухлость может присутствовать до недели.

При повышенной реактивности кожи, аллергии на косметические средства, используемые при процедуре, возможно формирование раздражений. Проявления проходят при назначении адекватного лечения при гестаминной природе побочного эффекта. На чувствительной коже раздражения купируются самостоятельно при отмене средства с негативным действием, расслаблении напряженной кожи.

При близко расположенных сосудах или чрезмерно интенсивном очищающем воздействии возможно появление синяков. При куперозе возможно формирование новых «звездочек». Убрать их без использования лазера не получится. Риск подобных побочных эффектов возрастает при выполнении механической инструментальной, мануальной или вакуумной чистки.

При проведении химического пилинга для очищения пор совместно с эксфолиацией рогового слоя нормальным считается возможность появления шелушения. Процесс схождения верхнего слоя эпидермиса обладает разной интенсивностью. Шелушение может доставлять неудобства или проходить незаметно. Побочный эффект исключает вмешательство в процесс, проходит самостоятельно за 5–10 суток.

Правила обработки кожи

Сразу после процедуры глубокого очищения лицо выглядит не очень эстетично. На поверхности появляются покраснения, отеки, другие типичные дефекты временного характера.

В процессе обработки кожа лишается поверхностного рогового слоя, выступающего своеобразным защитным барьером. Лишенные грязи открытые устья пор также становятся уязвимым местом. Эпидермис становится подверженным различным негативным воздействиям.

Оградить покровы от неблагоприятных факторов поможет регулярная антисептическая обработка, которая минимизирует возможность воспалений. Используют хлоргексидин, перекись водорода или йод локально.

Умывание проводят с мягким косметическим средством. К стандартным водным процедурам возвращаются по истечении 1–3 дней. Не менее 2–3 суток рекомендуется использовать не обычную, а минеральную воду или жидкость, подкисленную соком лимона.

Интенсивное увлажнение поможет быстрее избавиться от красных пятен, шелушения, раздражения. Покровы получат шанс скорее восстановиться. Можно использовать обычный гель алоэ или увлажняющий крем, который одобрит косметолог. Нанести средство надо уже на следующий день после чистки.

Для успокоения тканей при завершении очищающей процедуры косметолог наносит специальную маску. Воздействие позволяет закрыть поры, успокоить лицо. Сузить протоки можно даже обычным холодным компрессом или использованием кубиков льда. В домашних условиях в период реабилитации повторение этих действий не требуется: сужение пор уже выполнено. Спустя 2–3 дня (после первичного заживления) при жирных покровах можно выполнить подсушивающую маску из глины.

При необходимости посещения общественных мест, выходе на улицу поврежденные участки обрабатывают антисептиком, смазывают салициловой или цинковой мазью. При усугублении воспалительного процесса, появлении новых высыпаний можно локально использовать левомеколь. Мазать воспаленные места подручными средствами не рекомендуется. За дальнейшим лечением лучше обратиться к врачу.

Скорее избавиться от синяков можно с помощью обработки участков гелем с бодягой, гепариновой мазью. Быстрее добиться заживления ранок поможет использование крема Пантенол. Ускорить процесс нужно для сокращения периода реабилитации. Хотя кожа самостоятельно заживает за 3–7 дней.

Любое воздействие в период реабилитации должно быть бережным. Ухаживать за покровами надо тщательно, но осторожно. Исключено интенсивное использование агрессивных средств.

Совет. Систему ухода рекомендуется досконально согласовать с косметологом. Самодеятельность грозит повышением вероятности осложнений.

Ограничения — что нельзя делать

Косметолог подробно оговаривает не только схему ухода, но и правила поведения в период восстановления. Врач обращает внимание на существование ограничений. В их число входят:

1. Исключение дополнительных воздействий, способных травмировать раздраженные ткани. На 1–2 дня рекомендуется отказаться от стандартного умывания, излишних прикосновений, использования косметики, выполнения простых процедур (маски, ополаскивания, компрессы). Сложные воздействия (биоревитализация, массаж) желательно не проводить 2–4 недели. Краситься можно спустя 2–5 дней, но лучше выдержать интервал не менее недели.
2. Отказ от агрессивных средств. Спиртосодержащие вещества используют точечно. Возможность применения отдельного средства лучше согласовать с косметологом.
3. Исключение активного образа жизни. В первые 2–3 дня нельзя потеть. Посещение спортзала, бассейна, солярия желательно отложить на 1–2 недели. Баню также рекомендуется исключить, как и использование для умывания горячей воды. Активно загорать лучше не раньше, чем по истечении месяца.

В период восстановления желательно отказаться от посещения общественных мест с большим скоплением народа. Рекомендуется не употреблять спиртное, «вредные» продукты: сладкое, соленое, копченое, жареное. В период реабилитации после процедуры чистки желательно не подвергаться стрессу.

Сколько действуют ограничения в конкретном случае скажет косметолог. Обычно к привычной жизни возвращаются через 2 недели. Когда появляются осложнения период действия ограничений увеличивается.

Возможные осложнения

После чистки, особенно выполненной механическим способом с открытием воспалительных элементов, велик риск осложнений. Наиболее частым последствием такой манипуляции становится усугубление воспаления, появление новых элементов с гноем.

В наиболее тяжелых ситуациях процесс может сопровождаться не только ухудшением внешней картины в виде прыщей, но и повышением температуры. В качестве лечения используют антибиотики.

При неосторожном вскрытии гнойных элементов, нарушении правил антисептики в процессе воздействия или восстановления возможно формирование постакне. Следы от прыщей остаются в виде рубцов, темных пятен. Избавиться от дефектов получится выполнением пилингов, проведением физиотерапии, мезотерапии. Лечение проводят после полного восстановления от очищающей процедуры.

Формирование устойчивых красных пятен может быть связано с нарушением сосудов, пересушиванием покровов, аллергией. Почему появляются дефекты определенно сказать сложно. Причину осложнения выяснит врач. Пути решения проблемы зависят от источника беды.

При нарушении правил ухода за кожей в период реабилитации, в дальнейшем, игнорировании необходимости закрытия пор после санации могут быстро засориться протоки, вызывая появление черных точек. Проблема также возникает при неправильно организованном уходе за кожей, действии неблагоприятных факторов. Удалять новые точки придется повторным выполнением чистки.

Уход после чистки — важный этап санирующей процедуры. Правильная организация процесса, строгое соблюдение требований поможет исключить осложнения, получить быстрый и качественный результат.

Полезные видео

Типичные ошибки после химического пилинга! Что нельзя делать?

Если с расширенными порами и увеличением количества воспалительных элементов не справиться дома, тогда нужно обязательно обратиться к врачу-косметологу, дерматологу.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Алла Пугачёва — концерты, новости, песни. Инстаграм, фото, биография

биография

Легенда российской эстрады Алла Пугачева родилась 15 апреля 1949 года в Москве. Мать будущей звезды — Зинаида Архиповна Одегова работала в отделе кадров. Отец — Борис Михайлович Пугачев служил директором по сбыту на Талдомской обувной фабрике.

Еще до рождения Аллы ее родители потеряли первенца. Старший брат будущей звезды Геннадий умер через несколько месяцев после рождения. В 1950 году в семье Пугачевых появился третий ребенок – сын Евгений.

С ранних лет Алла проявляла способности к музыке. Педагоги твердили, что у девочки врожденный талант: отличный голос и слух. В пятилетнем возрасте малышку отправили учиться игре на фортепьяно в школу № 31 при музыкальном училище имени Ипполитова-Иванова. В этом же году состоялось первое серьезное выступление Пугачевой: она участвовала в большом концерте на сцене колонного зала Дома Союзов.

Окончив восемь классов общеобразовательной школы, артистка продолжила обучение в музыкальном училище имени Ипполитова-Иванова на дирижерско-хоровом отделении. Уже на втором курсе Алла записала свою первую песню «Робот» и отправилась на гастроли с Мосэстрадой. Так начала свой творческий путь великолепная артистка Алла Пугачева, последние новости о которой, вы можете узнать на сайте «Дни.ру».

карьера

С 1970 года Пугачева работала солисткой Московской областной филармонии. В 1974 году артистка вошла в состав группы «Веселые ребята». Создавать репертуар ансамблю помогал тогда еще начинающий поэт-песенник Илья Резник. Коллектив моментально обрел популярность.

Вместе с «Веселыми ребятами» певица участвовала в фестивале «Золотой Орфей» в Болгарии. Коллектив представил на суд зрителей песню «Арлекино», которая по сей день является визитной карточкой Примадонны.

«Смешить вас мне с годами все трудней,
Ведь я не шут у трона короля.
Я Гамлета в безумии страстей
Который год играю для себя.
Все кажется — вот маску я сниму,
И этот мир изменится со мной,
Но слез моих не видно никому,
Ну что ж, Арлекин я, видно, неплохой!
Ха-ха-ха, ха-ха-ха…» — отрывок из песни Пугачевой «Арлекино», музыка: Димитров Эмил, слова: Баркас Борис.

В 1976 году Алла Борисовна совершила свои первые самостоятельные гастроли, после чего Пугачеву признали, как отдельную исполнительницу. Уже через год после начала сольной карьеры звезда снялась в фильме «Женщина, которая поет». Картина была во многом автобиографична, поэтому зритель увидел в Алле не только певицу, но и женщину со сложной судьбой и ранимой душой. С этого момента поклонники стали интересоваться не только творчеством артистки, но и личной жизнью Аллы Пугачевой и последними новостями о ней.  

«Серьезно говорю — я единственная звезда в России и в «совке». Такая у меня должность», — Алла Пугачева.

В 1978 году Примадонна выпустила свой первый сольный альбом «Зеркало души», который очень полюбился слушателям и даже переводился на несколько языков. Пластинка разошлась тиражом более семи миллионов экземпляров.

На сегодняшний день артистка выпустила 17 номерных альбомов, 34 сингла и 25 «компиляций» и сборников. Помимо России и стран бывшего СССР, пластинки Пугачевой выходили в Японии, Корее, Швеции, Финляндии, Германии, Польше, Чехословакии и Болгарии. Общий тираж дисков превысил 250 миллионов экземпляров.

Сольные студийные альбомы певицы:

• «Зеркало души» (1977)
• «Арлекино и другие» (1979)
•  «Поднимись над суетой» (1980)
•  «То ли еще будет» (1980)
•  «Как тревожен этот путь» (1982)
• «Ах, как хочется жить» (1985)
•  «Алла Пугачева в Стокгольме» (1985)
•  «Счастья в личной жизни!» (1986)
•  «Пришла и говорю» (1987)
•  «Алла» (1990)
• «Рождественские встречи-91» (1991)
• «Рождественские встречи-91» (1992)
•  «Не делайте мне больно, господа» (1995)
•  «Да!» (1998)
•  «Речной трамвайчик» (2002)
•  «Живи спокойно, страна!» (2003)
• «Приглашение на закат» (2008)

Карьера Аллы Пугачевой ознаменована как всесоюзным, так и международным успехом на музыкальной сцене в странах Европы, Азии и Северной Америки (в частности США). Ныне она именуется Примадонной, королевой эстрады, главной певицей России. С 1976 года до начала 90-х по результатам опросов всесоюзных музыкальных хит-парадов неизменно признавалась лучшей певицей года. В зарубежной прессе 1970-1980 годов считалась звездой номер один советской эстрады, Soviet superstar.

В настоящее время артистка отошла от активной творческой деятельности, объявила о прекращении гастролей. Завершив карьеру, звезда не потеряла популярности у аудитории – последние новости об Алле Пугачевой ежедневно появляются на сайте «Дни.ру»

«С эстрады я не со слезами уйду, а радостно и весело», — Алла Пугачева.

Алла Пугачева – личная жизнь

Первым мужем Аллы Борисовны в 1969 году стал цирковой артист Миколас Орбакас. В этом браке у артистки появилась дочь Кристина Орбакайте.

В 1977 году певица вышла замуж во второй раз. Ее избранником стал кинорежиссер Александр Стефанович, союз с которым продлился четыре года. Позже, уже после развода, Примадонна называла этот брак фиктивным, якобы Александру нужна была прописка.

Следующим супругом звезды стал ее концертный директор Евгений Болдин. Пара оформила отношения в 1985 году. Сама Пугачева не раз говорила, что этот союз был формальным. По ее словам, печать в паспорте стояла только для того, чтобы не было проблем при заселении в гостиницу. Пугачева и Болдин были мужем и женой до 1993 года.

«Я три раза была замужем, и я всегда была счастлива. Несчастливы были мои мужья, потому что я приносила их в жертву сцене», – говорила после брака с Евгением Болдиным Пугачева.

Через год после развода звезда собралась замуж в четвертый раз. Ее избранником стал популярный певец Филипп Киркоров. Артисты прожили в браке 11 лет. Звезды развелись в 2005 году.

В конце 2011 года Примадонна вновь надела подвенечный наряд. Ее пятым мужем стал шоумен Максим Галкин. 18 сентября 2013 года при помощи суррогатной матери супруги стали родителями. у Аллы и Максима появились двойняшки – Елизавета и Гарри.  Добавим, что старшая дочь Кристина подарила Примадонне троих внуков — Никиту Преснякова, Дени Байсарова и Клавдию Земцову. Последние новости о жизни Аллы Пугачевой и ее семьи читайте на сайте «Дни.ру».

Официальный сайт Аллы Пугачевой | Новости и события

Алла Пугачева и ее мужчины: что известно о романах легенды шоу-бизнеса

Алла Пугачева и Максим Галкин

15 апреля отмечает 70-летний юбилей настоящая легенда отечественного шоу-бизнеса Алла Пугачева. Хиты Аллы Борисовны мы и так знаем наизусть, а вот о романах певицы известно далеко не все (хотя эта тема так любима прессой). Итак, рассказываем о главных мужчинах в жизни звезды.

Герман Соловьев

Всего звезда выходила замуж пять раз, но романтические увлечения у нее, конечно же, были и до первой свадьбы. Германа Соловьева, который покорил 17-летнюю Пугачеву, в некоторых источниках называют космонавтом, но это не совсем так. Молодой человек служил в центре подготовки космонавтов в Звездном городке, имел звание майора, однако в космос все же никогда не летал.

Герман увидел начинающую певицу на сцене и не смог устоять перед ее харизмой. Пугачева даже познакомила его со своими родителями, и те тоже прониклись симпатией к молодому «без пяти минут космонавту». Но Соловьев был женат и не стал рушить семью ради нового увлечения. Тем не менее они с Аллой Борисовной остались друзьями на всю жизнь. 13 лет назад Соловьев скончался, певица присутствовала на его похоронах.

Герман Соловьев

Валерий Романов

От студента Института иностранных языков Валерия Романова артистка в свое время получила предложение руки и сердца. Впрочем, довольно неожиданное. Молодого человека отправили на Ближний Восток в качестве переводчика во время арабо-израильской войны, и он предложил своей возлюбленной отправиться с ним в качестве его жены (в такой ситуации их бы расписали за пару дней). Пугачева ответила отказом, но пообещала дождаться Романова. На деле все сложилось иначе — замуж она вышла совсем за другого человека.

Миколас Орбакас

Впервые Алла Борисовна вышла замуж в 20-летнем возрасте. В браке с цирковым артистом из Литвы Пугачева официально носила его фамилию — Орбакене, но выступать продолжала под девичьей.

Алла Пугачева и Миколас Орбакас

Познакомились они во время формирования бригады для летних цирковых гастролей. Пугачева проходила прослушивание в качестве аккомпаниатора. Роман развивался стремительно, и очень скоро влюбленные отправились в ЗАГС — говорят, скорее по инициативе Аллы.

Семейная жизнь продлилась четыре года, у супругов родилась дочка Кристина. Конец браку настал, поскольку молодая звезда стала часто гастролировать, а проверку расстоянием отношения не прошли. Но, по словам Миколаса, они расстались мирно, и бывшая жена никогда не препятствовала его общению с дочерью.

Алла Пугачева и Миколас Орбакас с дочерью

Павел Слободкин

Музыкант Павел Слободкин — основатель легендарного коллектива «Веселые ребята», в котором начинала не только Алла Пугачева, но и другие звезды — Александр Градский, Александр Буйнов, Алексей Глызин.

Отношения с Пугачевой у Слободкина были в период между двумя ее первыми браками, когда она стала выступать в «Веселых ребятах». По слухам, причиной расставания стало то, что Павел не мог справиться с бурным темпераментом возлюбленной: якобы он даже однажды ударил ее, чтобы утихомирить, после чего Пугачева и ушла от него. Зато Слободкин сыграл важную роль в манере исполнения артисткой песни «Арлекино», ставшей для нее визитной карточкой на долгие годы.

Алла Пугачева и Павел Слободкин

Константин Орбелян

Пианист, дирижер и композитор, Народный артист СССР увидел будущую звезду на конкурсе эстрады, и она ему сразу понравилась. Симпатия оказалась взаимной. В середине 70-х Алла Борисовна работала в эстрадном оркестре Армении, которым руководил Орбелян, и даже собиралась за него замуж. Расстались они, когда певица влюбилась в другого мужчину — Александра Стефановича.

Спустя несколько лет после разрыва Пугачева попросила Илью Резника написать слова для новой мелодии Раймонда Паулса, имея в виду именно Орбеляна. Песня получила название «Маэстро».

Константин Орбелян и Алла Пугачева

Александр Стефанович

Замужем за кинорежиссером Стефановичем певица была три года, с 1977 по 1980. Это время Александр годами позднее отразил в своем романе «Кураж» и одноименном сериале, который вышел на Первом канале. Сама Примадонна, по сведениям журналистов, была, мягко говоря, не в восторге от фильма.

Стефанович и Пугачева встретились на домашней вечеринке у поэта Леонида Дербенева и, хотя оба состояли в отношениях, стали тайно встречаться. Кстати, именно Стефанович дал Пугачевой несколько советов, которые сформировали потом ее образ: например, порекомендовал из каждой песни устраивать «маленький спектакль» и исполнять свои композиции на манер исповеди перед зрителями.

Алла Пугачева и Александр Стефанович

Расставание с артисткой режиссер объясняет их конфликтом на почве работы над музыкальным фильмом «Душа». Пугачева должна была играть главную роль, но перессорилась со всей съемочной группой до такой степени, что все отказались от работы с ней. Режиссер это воспринял как предательство:

Я тогда очень любил Аллу,  но я не приходил к ней на концерты и не срывал. В итоге пришлось заменить Пугачеву Софией Ротару,

— пояснил Стефанович в одном из своих интервью.

Развод с Александром, как говорил третий муж звезды Евгений Болдин, был «тяжелым и неприятным», а затянулся на полгода: столько понадобилось, чтобы поделить имущество пары.

Евгений Болдин

С 1985 по 1993 годы мужем звезды являлся ее продюсер и концертный директор Евгений Болдин. Они стали работать вместе и быстро почувствовали взаимную симпатию, но пока ни о каком романе речи не шло. Болдин вспоминает:

Она была замужем за Стефановичем, а у меня была жена Мила. Мы дружили семьями, ездили вчетвером за город на шашлыки да и вообще всегда были вместе. Но у Аллы на определенном этапе сложилась со Стефановичем конфликтная ситуация. Кстати, и у меня с женой тогда начались проблемы.

Вскоре Болдин расстался с женой, Пугачева и Стефанович тоже начали бракоразводный процесс. По словам Евгения, он и Алла остались в одиночестве, а поскольку общались по работе почти 24 часа в сутки, вскоре стали жить вместе. До свадьбы они около пяти лет прожили в гражданском браке, пока певице не пригрозили, что за «аморалку» Болдина перестанут выпускать за границу. Тогда пара оформила отношения. О расставании со звездой Евгений говорит так:

Алла жила вне этого понятия — «семья», главным приоритетом в жизни для нее всегда было творчество. Поэтому семьи в общепринятом значении этого слова у нас никогда и не было, да мы ее и не создавали.

Евгений Болдин и Алла Пугачева

Владимир Кузьмин

В период брака с Болдиным у Пугачевой вспыхнул недолгий роман с Владимиром Кузьминым, чьи песни тогда уже успели завоевать популярность. Алла Борисовна захотела познакомиться с рок-музыкантом, когда услышала его записи, приехала на его концерт в Ленинграде — и все остальные дни пребывания в Северной столице была с ним неразлучна.

Расстались артисты, по сведениям журналистов, из-за отбытия Кузьмина в Америку. Ну а результатом романа стал один из самых известных дуэтных хитов Пугачевой — «Две звезды».

Алла Пугачева и Владимир Кузьмин

Сергей Челобанов

В начале 90-х вся страна обсуждала новый роман поп-дивы — с бывшим боксером из Саратова Сергеем Челобановым. Артист приехал покорять Москву, а покорил саму Аллу Борисовну. Они особенно не скрывали своего романа, вместе снялись в клипе «Незваный гость».

Благодаря Пугачевой Челобанов получил от властей квартиру, она подарила ему студию звукозаписи. Однако Сергей увлекался наркотиками — возможно, из-за этого союз распался.

В период отношений с Челобановым с Пугачевой чуть не случилась трагедия. Находясь рядом с мужчиной, который был на 10 лет ее младше, артистка решила сделать несколько пластических операций для омоложения. И чуть не умерла от начавшегося заражения крови после того, как над ее внешностью поработали хирурги одной из швейцарских клиник.

Сергей Челобанов (третий слева)

Игорь Тальков

В прессе ходили слухи о коротком романе Пугачевой с Игорем Тальковым. Музыкант, которого убили в 1992 году, был поклонником Аллы Борисовны. Он некоторое время выступал в «Театре песни Пугачевой», посвятил ей свою композицию «Звезда». А жена Талькова Татьяна однажды рассказывала журналистам, что «мысленно попрощалась» с мужем, когда он уехал на гастроли с театром Пугачевой, и успокаивала себя лишь тем, что супруг «попал в хорошие руки».

Игорь Тальков

Филипп Киркоров

Самым нашумевшим замужеством Аллы Борисовны стал ее союз с Филиппом Киркоровым, продержавшийся целых 11 лет. Всем известно, что Киркоров был фанатом Пугачевой с детства и годами добивался ее расположения.

Свадьба в 1994 году стала для публики сюрпризом. Поженились они в Санкт-Петербурге, когда Филипп находился там на гастролях. Паспорта молодоженам вручал лично Анатолий Собчак. Забавно, что в паспорте Пугачевой штамп пришлось ставить на странице «Дети», поскольку в графе «Семейное положение» уже не нашлось свободного места.

Алла Пугачева и Филипп Киркоров

Расстались артисты, как говорит певец, отчасти по причине того, что он не мог дать ей должного внимания. По словам Киркорова, жизнь с Пугачевой не была простой, но у нее он многому научился:

На сцене она «люби меня», а в жизни — жесткий суровый человек с очень серьезными принципами. Это, быть может, и делает ее такой великой не только на сцене, но и в жизни. В этом секрет притяжения ее личности.

Максим Галкин

Пугачева и Галкин поженились в декабре 2011 года. В пятом браке певица снова стала мамой: 18 сентября 2013 года появились на свет Елизавета и Гарри, которых родила звездной паре суррогатная мать.

С Галкиным артистку познакомил ее бывший муж Филипп Киркоров. Будущие супруги встретились на «Славянском базаре» в Витебске: Алла Борисовна была там председателем жюри, а у Максима Галкина в рамках фестиваля проходил дебютный сольный концерт. Вскоре Галкин и Пугачева записали дуэтный трек, а потом пресса уже открыто стала писать об их отношениях.

Юморист говорил, что между ними не было любви с первого взгляда, но через несколько месяцев общения возникли искренние чувства.

Алла Пугачева: мужья и дети. Личная жизнь

Алла Пугачева – настоящая легенда российской эстрады. Композитор, продюсер, эстрадный режиссер, актриса, телевизионная ведущая, певица, которая уже на протяжении более чем 50 лет является самой обсуждаемой личностью буквально во всем мире. Верных почитателей знаменитости интересуют вопросы, которые касаются приватной жизни Примадонны: кто муж Аллы Пугачевой, сколько у артистки детей, как сложилась личная жизнь Аллы Пугачевой, какие отношения царят в семье звезды, сколько бывших мужей у Аллы Пугачевой. Ответы на все эти вопросы можно найти в данной статье.

Личная жизнь Аллы Пугачевой

У верных почитателей артистки создается впечатление, что Примадонна российской эстрады планирует за одну жизнь прожить девять. Ее насыщенная событиями жизнь заставляет говорить о ней даже после того, как активный творческий путь уже почти завершен.

Личность этой яркой женщины всегда притягивала, и будет притягивать внимание публики. Огромнейший интерес вызывают и избранники Аллы Борисовны. Еще бы – только официальных мужей у певицы было пятеро:

1. Миколас Орбакас;
2. Александр Стефанович;
3. Евгений Болдин;
4. Филипп Киркоров;
5. Максим Галкин.

На фото: исполнительница Алла Пугачева

Не секрет, что официальных мужей у Аллы Пугачевой было пять. Помимо официальных отношений у артистки были и связи с другими мужчинами. По словам самой Примадонны, она была счастлива в каждых из своих отношений.

Первый Муж Аллы Пугачевой – Миколас Орбакас

Один из самых важных союзов в личной жизни Аллы Борисовны был брак с цирковым артистом Миколасом Орбакасом. Пара познакомилась на летних цирковых гастролях мужчины. Яркая девушка сразу же запала глубоко в сердце артисту, но он был настолько стеснительным и скромным, что предложение руки и сердца пришлось делать самой Примадонне.

Алла Пугачева и Миколас Орбакос

Влюбленные сыграли свадебное торжество в 1969 году. Через некоторое время на свет появился первый ребенок Аллы Пугачевой – девочка Кристина, которая в настоящее время также является популярной певицей.

Алла Пугачева и Кристина Орбакайте

Супруги жили на одной лестничной площадке с родителями Аллы, которые время от времени помогали им с воспитанием девочки. Также родители помогали молодоженам денежными средствами и продуктами питания, так как на тот момент артисты не получали больших гонораров. Спустя четыре года официального брака супруги решили развестись, так как не смогли выдержать постоянной разлуки в гастролях.

Отношения Аллы Пугачевой с Павлом Слободкиным

В 1974 году у Примадонны начались отношения с руководителем коллектива «Веселые ребята» Павлом Слободкиным. Их романтические отношения продлились всего 2 года.

Влюбленные, по словам самой артистки, не смогли сойтись характерами: оба они имели бурный нрав и боролись за первенство. Уже в 1976 году возлюбленные были вынуждены разорвать свои отношения, так как жить в постоянных ссорах им изрядно надоело.

Алла Пугачева и Александр Стефанович

Следующим список мужей Аллы Пугачевой пополнил известный кинорежиссер Александр Стефанович. Именно этот мужчина создал образ Примадонны таким, каким его увидел весь Советский Союз. В 1977 году возлюбленные заключили брак, и между ними начало развиваться плодотворное сотрудничество.

Алла Пугачева и Александр Стефанович

Муж Аллы Пугачевой снимал музыкальные клипы и фильмы с участием супруги, ставил ей концертные номера, а также помогал ей в продвижении. Несмотря на это, влюбленные разорвали официальный брак в 1980 году. Версий о причинах такого решения было весьма много. Например, некоторые источники указывают на измены супруга, другие — разные характеры, третьи — слишком сильное погружение артистки в развитие своей карьеры.

Отношения Примадонны с Евгением Болдиным

Позднее в личной жизни Аллы Пугачевой появился Евгений Болдин. Мужчина изначально был администратором певицы, а позднее она назначила его своим директором. По словам самой Аллы, именно на этого мужчину она могла всегда положиться. Именно это качество привлекало артистку в избраннике.

Алла Пугачева и Евгений Болдин

В 1985 году пара заключила официальный брак, однако до этого они жили в гражданском браке. Сама Пугачева с огромнейшим уважением относилась к мужу, но их отношения все же распались. Так, Евгений Болдин в 1993 году стал бывшим мужем Аллы Пугачевой.

Алла Пугачева и Владимир Кузьмин

Еще состоя в официальных отношениях с бывшим мужем, Алла Пугачева начала сотрудничать с известным музыкантом Владимиром Кузьминым. В 1987 году их отношения переросли во что-то большее, нежели просто рабочие.

Алла Пугачева и Владимир Кузьмин

«Так случилось, что Кузьмин влюбился в меня. Конечно же, в ответ влюбилась и я. Муж мой тогда боролся за меня изо всех сил, но, увы… Я выбрала Владимира», — признается Пугачева.

По словам людей из окружения знаменитости, Примадонна была очень влюблена в мужчину, а он в нее. Однако спустя некоторое время Кузьмин принял весьма неожиданное, но как ему казалось, верное решение – он разорвал отношения с Примадонной. Как он утверждал после расставания, ему не нравился властный характер возлюбленной.

Брак Примадонны с Филиппом Киркоровым

В 1994 году мужем Аллы Пугачевой стал начинающий певец Филипп Киркоров, однако это стоило ему огромных усилий. Парень красиво признавался в любви артистке и просил помощи у совместных приятелей. Когда возлюбленные расписалась и обвенчалась, Киркоров не прекратил во всеуслышание заявлять о том, что безумно любит «женщину, которая поет». Он сопровождал избранницу на всех торжествах, и она сделала из него настоящую знаменитость.

Алла Пугачева и Филипп Киркоров

Тем не менее, такая бурная любовь быстро надоела Алле Борисовне. На одном из светских мероприятий Филипп познакомил супругу с молодым юмористом и пародистом Максимом Галкиным, который покорил ее непосредственностью и чувством юмора.

Пятый муж Аллы Пугачевой – Максим Галкин

Уже в 2005 году Алла Пугачева развелась с Филиппом Киркоровым и начала жить с Максимом Галкиным. При этом на просторах Сети неоднократно ходили слухи о том, что их роман начался еще в 2001 году. Сначала отношения носили характер сугубо творческих, однако уже со временем стали чем-то большим.

Алла Пугачева и Максим Галкин

В 2011 году в личной жизни Примадонны случились перемены – Максим Галкин стал официальным мужем Аллы Пугачевой. Общественность отнеслась к данному браку с недоверием, так как совершенно не верила в искренность намерений юмориста из-за весьма приличной разницы в возрасте – женщина старше своего возлюбленного на 27 лет.

Однако артистам удалось доказать публике обратное. Они счастливо живут в прекрасном доме в Подмосковье, воспитывают двоих наследников – Лизу и Гарри, которым в настоящее время пять лет. Юморист регулярно делиться в сети фотографиями своей семьи. Например, в социальных сетях постоянно можно встретить новые фото любимой жены Галкина и его детей.

Дети Пугачевой и Галкина — Лиза и Гарри

Как известно, Филипп Киркоров на сегодняшний день является лучшим приятелем семьи Галкина и Примадонны. По его словам, он до сих пор считает Пугачеву своей музой. Также он не скрывает, что не злится на комика за то, что когда-то он отбил у него любовь всей его жизни.

Биография Аллы Пугачевой

Биография Аллы Пугачевой нашла начало 15 апреля 1949 года в столичном родильном доме. Все свои детские годы девочка провела в Москве в Зонточном переулке. Когда ей было около пяти лет, мама пригласила на дом учителя музыки, чтобы он послушал детей. Мальчик не совершенно не проявил себя, а у Аллы педагог выявил идеальный слух.

На фото: Алла Пугачева

Родители отдали 5-летнюю девочку в музыкальную школу. Будущая артистка заниматься начала с огромным упорством, время от времени ей приходилось проводить за фортепиано по несколько часов в день. Такая настойчивая работа уже в скором времени принесла свои плоды. В 1954 году в Доме Союзов проходил большая сборная концертная программа, где Алла принимала участие.

Еще в детстве Алла Пугачева решила, что в будущем обязательно станет известной певицей. Поэтому после восьмого класса поступила в музыкальное училище. Студенческие годы артистка всегда вспоминает с особым удовольствием. Несмотря на то, что будущей Примадонне очень нравилась весёлая жизнь, в училище она училась на отлично.

На втором курсе Алла начала выступать на концертах Мосэстрады, а уже в 1965 году отправилась в свои первые гастроли. Выступала она в городах Омской, Пермской, Тюменской, Свердловской, Кировской областей. После возвращения с гастролей она написала первую песню. В 1966 году к Алле обратился композитор Владимир Шаинский, который предложил ей сотрудничать, спеть и записать его новые песни. Через некоторое время в исполнении Пугачёвой появились такие песни, как «Не спорь со мной» и «Как бы мне влюбиться». Свой трудовой путь Алла начала концертмейстером и солисткой Государственного училища циркового и эстрадного искусства. С музыкально-цирковой программой коллектив ездил по небольшим населенным пунктам, выступая перед тружениками села. Но вскоре Пугачёва ушла из коллектива, и начался её тернистый путь к славе.

Популярность артистки набирала обороты бешеными темпами. В 1976 году она выступила в Каннах на песенном фестивале. В этом же году песня в её исполнении «Очень хорошо» вошла в финал проекта «Песни-76». В результате Аллу пригласили вести новогодний «Голубой огонек».

Всех спетых Примадонною песен невозможно перечислить. На сегодняшний день артистка уже прекратила свою концертную деятельность. В 2019 году ей исполнилось 70 лет. В честь юбилея она дала сольную концертную программу. Билеты на ее выступление были раскуплены в течение нескольких часов.

Как изменилась Алла Пугачева за время карьеры: прическа, стиль, песни, 2019

Она не играла образы — она их проживала на сцене. Под песни «рыжей бунтарки» принято наслаждаться жизнью, оставляя за собой право на возраст, личную жизнь и человеческое счастье. О том, как изменилась Алла Пугачева за 40 лет жизни в творчестве, — в материале редакции 24СМИ.

Начало пути

Дебют Пугачевой состоялся в 1965 году с песней «Робот». Зритель смог разглядеть харизму исполнительницы только через 10 лет. А на черно-белом фото того времени — хрупкая девушка с короткой стрижкой.

Алла Пугачева в начале карьеры, http://www.interessant.ru/

После гран-при на «Золотом Орфее» в 1975 году о Пугачевой заговорили. С голубых экранов раздавался «Арлекино» в исполнении звезды с роскошной прической и классическими стрелками по последней моде.

В начале 80-х «Женщина, которая поет» пока без челки, но уже понятно, что элегантная дама в кадре станет событием на эстраде. Тогда же впервые появляется знаменитый балахон, придуманный Вячеславом Зайцевым

Поиски и эксперименты женщины, которая права

Вместе с хитом «Миллион алых роз» (1982) зрители признали фирменный стиль Аллы Борисовны, ставший визитной карточкой. Знаменитость утверждала, что объемная одежда не сковывала движений и помогала легче перевоплощаться на сцене. Лишь позднее кокетка расскажет правду: так звезда скрывала лишний вес.

Алла Пугачева — «Миллион алых роз»

В середине 80-х Алла кардинально меняет имидж и примеряет стиль рокерши. Балахоны отправлены в отставку, а публика смогла разглядеть стройные ноги в лосинах и яркий макияж под невероятный энергетический посыл песни «Две звезды».

Ближе к 90-м появились «Рождественские встречи». Глядя на Аллу, которая примеряла откровенное мини и романтичные рюши, исполняя «Голубь сизокрылый» и «Молодой человек, пригласите танцевать», российские женщины верили, что после сорока жизнь только начинается. Кудри, затейливые укладки, экстравагантные головные уборы в «стиле Пугачевой» перенимали, чтобы разрешить себе женственность.

Алла Пугачева — «Голубь сизокрылый»

Кульминацией перевоплощений стала свадьба с Филиппом Киркоровым. В погоне за счастьем Алла берет творческую паузу и устраивает личную жизнь. В образе примадонны вновь появились балахоны, которые, впрочем, стали короче.

Она вернулась, чтобы стать счастливой

В 1997 году Пугачева триумфально вернулась с песней «Примадонна», которую исполнила на «Евровидении». В 1999 году, когда звезде исполнилось 50, она снялась для обложки журнала Vogue. Редактор издания Алена Долецкая увидела российскую звезду с гладкой прической и спокойным макияжем.

Алла Пугачева на обложке журнала Vogue

В 2000-х творческие интересы Примадонны стали шире. К легендарной знаменитости потянулись начинающие музыканты, которым Алла Борисовна помогала пробиться на сцену. Она возглавила «Фабрику звезд», стала сопродюсером «Песни года» и вернулась к балахону. Страна запела песни «Позови меня с собой», «Речной трамвайчик», «Будь или не будь». А затем в 2005 году пара Пугачева и Киркоров объявляют о разводе.

Еще раз уйти, чтобы вернуться

Алла Пугачева в 2019 году

В 2009 году Алла Борисовна объявила о завершении концертной деятельности. На первый план вышел роман с юмористом Максимом Галкиным. В 2011 году пара поженилась, а в 2013 году появились дети Лиза и Гарри. Молодая мама вновь похудела и сменила имидж. Королева провокаций примерила приталенный силуэт, лаконичные джинсы с белой рубашкой и образ элегантной леди в черном.

Примадонна вернулась на сцену через 10 лет, в 2019 году. Исповедь Аллы Пугачевой отражена в репертуаре, а киноверсию смогут увидеть зрители по всей стране в фильме «Тот самый концерт».

И да, Алла Пугачева обещала вернуться к публике через 10 лет. Будем ждать!