Разное — Страница 470 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Калорийность сыр брынза: польза и вред для организма, калорийность сыра на 100 грамм – Калорийность Сыр брынза. Химический состав и пищевая ценность.

Posted on 15.07.202007.02.2020 by alexxlab

Калорийность Сыр брынза. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр брынза».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1276 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	14.8%	514 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	10.2%	747 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.5%	15643 г

Энергетическая ценность Сыр брынза составляет 132 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр «брынза». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр «брынза»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 кКал	1684 кКал	12.5%	6%	802 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	8.3%	576 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	14.5%	327 г

Энергетическая ценность Сыр «брынза» составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Брынза сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Брынза сыр».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271 кКал	1684 кКал	16.1%	5.9%	621 г
Белки	19.1 г	76 г	25.1%	9.3%	398 г
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%	14.2%	259 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Органические кислоты	1.7 г	~
Вода	52 г	2273 г	2.3%	0.8%	4371 г
Зола	5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180 мкг	900 мкг	20%	7.4%	500 г
Ретинол	0.17 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.5%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	2.3%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%	9.2%	400 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95 мг	2500 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Кальций, Ca	630 мг	1000 мг	63%	23.2%	159 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	2.2%	1667 г
Натрий, Na	1200 мг	1300 мг	92.3%	34.1%	108 г
Сера, S	221 мг	1000 мг	22.1%	8.2%	452 г
Фосфор, Ph	375 мг	800 мг	46.9%	17.3%	213 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.4%	2571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	7.87 г	~
Аргинин*	1.22 г	~
Валин	1.2 г	~
Гистидин*	1.22 г	~
Изолейцин	0.95 г	~
Лейцин	1.3 г	~
Лизин	1.39 г	~
Метионин	0.44 г	~
Треонин	1.05 г	~
Триптофан	0.51 г	~
Фенилаланин	1.03 г	~
Заменимые аминокислоты	9.65 г	~
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Глицин	0.43 г	~
Глутаминовая кислота	2 г	~
Пролин	1.35 г	~
Серин	1.09 г	~
Тирозин	1.04 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	12.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Брынза сыр составляет 271 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Сыр брынза. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр брынза».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225 кКал	1684 кКал	13.4%	6%	748 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.9%	760 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	13.5%	329 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.6%	2738 г

Энергетическая ценность Сыр брынза составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Сыр брынза сербская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр брынза сербская».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 кКал	1684 кКал	10.9%	6%	920 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7.9%	691 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	14.2%	386 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.5%	10950 г
Органические кислоты	1.7 г	~
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.3%	4371 г
Зола	5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180 мкг	900 мкг	20%	10.9%	500 г
Ретинол	0.17 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.7%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.3%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%	2.9%	1905 г
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%	27.3%	200 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	3.4%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.1%	5000 г
Витамин Н, биотин	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	2.5%	2174 г
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%	13.7%	400 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95 мг	2500 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Кальций, Ca	630 мг	1000 мг	63%	34.4%	159 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	3.3%	1667 г
Натрий, Na	1200 мг	1300 мг	92.3%	50.4%	108 г
Сера, S	221 мг	1000 мг	22.1%	12.1%	452 г
Фосфор, Ph	375 мг	800 мг	46.9%	25.6%	213 г
Хлор, Cl	1850 мг	2300 мг	80.4%	43.9%	124 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.1%	2571 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	2.7%	2000 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	2.7%	2000 г
Цинк, Zn	3.7 мг	12 мг	30.8%	16.8%	324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	7.87 г	~
Аргинин*	1.22 г	~
Валин	1.2 г	~
Гистидин*	1.22 г	~
Изолейцин	0.95 г	~
Лейцин	1.3 г	~
Лизин	1.39 г	~
Метионин	0.44 г	~
Треонин	1.05 г	~
Триптофан	0.51 г	~
Фенилаланин	1.03 г	~
Заменимые аминокислоты	9.65 г	~
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Глицин	0.43 г	~
Глутаминовая кислота	2 г	~
Пролин	1.35 г	~
Серин	1.09 г	~
Тирозин	1.04 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	12.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.965 г	min 16.8 г	29.6%	16.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.65 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.2%
Омега-3 жирные кислоты	0.1658 г	от 0.9 до 3.7 г	18.4%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.489 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%	5.7%

Энергетическая ценность Сыр брынза сербская составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Сыр «Брынза». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр «Брынза»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188 кКал	1684 кКал	11.2%	6%	896 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	14%	380 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11.4%	467 г

Энергетическая ценность Сыр «Брынза» составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Сыр домашний брынза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр домашний брынза».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	6.3%	1949 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	11.7%	1057 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	2.3%	5341 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	4.6%	2671 г
Зола	1.36 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.6 мкг	900 мкг	6.7%	8.3%	1485 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	12%	1034 г
Витамин В4, холин	45.07 мг	500 мг	9%	11.1%	1109 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	11.5%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	3.2%	3846 г
Витамин В9, фолаты	4.452 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	8985 г
Витамин В12, кобаламин	0.352 мкг	3 мкг	11.7%	14.5%	852 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	1.4%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.29 мкг	10 мкг	2.9%	3.6%	3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.9%	13636 г
Витамин Н, биотин	4.584 мкг	50 мкг	9.2%	11.4%	1091 г
Витамин РР, НЭ	1.0743 мг	20 мг	5.4%	6.7%	1862 г
Ниацин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.02 мг	2500 мг	5.6%	6.9%	1785 г
Кальций, Ca	109.76 мг	1000 мг	11%	13.6%	911 г
Магний, Mg	13.1 мг	400 мг	3.3%	4.1%	3053 г
Натрий, Na	313.83 мг	1300 мг	24.1%	29.8%	414 г
Сера, S	45.78 мг	1000 мг	4.6%	5.7%	2184 г
Фосфор, Ph	96.9 мг	800 мг	12.1%	15%	826 г
Хлор, Cl	493.46 мг	2300 мг	21.5%	26.6%	466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.8 мкг	~
Железо, Fe	0.398 мг	18 мг	2.2%	2.7%	4523 г
Йод, I	8.83 мкг	150 мкг	5.9%	7.3%	1699 г
Кобальт, Co	1.792 мкг	10 мкг	17.9%	22.1%	558 г
Марганец, Mn	0.0093 мг	2 мг	0.5%	0.6%	21505 г
Медь, Cu	19.79 мкг	1000 мкг	2%	2.5%	5053 г
Молибден, Mo	5.07 мкг	70 мкг	7.2%	8.9%	1381 г
Олово, Sn	9.57 мкг	~
Селен, Se	4.971 мкг	55 мкг	9%	11.1%	1106 г
Стронций, Sr	12.51 мкг	~
Фтор, F	20.79 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19240 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	4.7%	2618 г
Цинк, Zn	0.4208 мг	12 мг	3.5%	4.3%	2852 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0872 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.0375 г	~
Изолейцин	0.0662 г	~
Лейцин	0.1192 г	~
Лизин	0.0993 г	~
Метионин	0.0464 г	~
Метионин + Цистеин	0.0795 г	~
Треонин	0.0673 г	~
Триптофан	0.0221 г	~
Фенилаланин	0.0717 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1247 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0784 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1358 г	~
Глицин	0.0464 г	~
Глутаминовая кислота	0.1954 г	~
Пролин	0.0442 г	~
Серин	0.1026 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2263 г	~
17:0 Маргариновая	0.0033 г	~
18:0 Стеариновая	0.0971 г	~
20:0 Арахиновая	0.0033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5486 г	min 16.8 г	3.3%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4514 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1391 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.1214 г	~
18:3 Линоленовая	0.0066 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%

Энергетическая ценность Сыр домашний брынза составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калории в лаваше тонком: состав, польза и вред при похудении – Сколько калорий в лаваше: от чего зависит, калорийность 1 листа и на 100 грамм, можно ли при похудении

Posted on 15.07.202007.02.2020 by alexxlab

Калорийность Лаваш тонкий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш тонкий».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361 кКал	1684 кКал	21.4%	5.9%	466 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	4.5%	623 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	75.7 г	219 г	34.6%	9.6%	289 г

Энергетическая ценность Лаваш тонкий составляет 361 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Лаваш тонкий (круглый). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш тонкий (круглый)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 кКал	1684 кКал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	4.8%	667 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1%	3111 г
Углеводы	62.1 г	219 г	28.4%	9.2%	353 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.4%	8296 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	4.1%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	3.2%	1000 г
Ниацин	1.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%	1.9%	1656 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	3.2%	1026 г
Натрий, Na	505 мг	1300 мг	38.8%	12.5%	257 г
Фосфор, Ph	99 мг	800 мг	12.4%	4%	808 г
Хлор, Cl	900 мг	2300 мг	39.1%	12.6%	256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	4.1%	783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	54.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность Лаваш тонкий (круглый) составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Рулет из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.1 кКал	1684 кКал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.6%	938 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8.5%	505 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	4.9%	880 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.6%	6972 г
Зола	1.061 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.7 мкг	900 мкг	8.6%	3.7%	1158 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.6%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.7%	1169 г
Витамин В4, холин	74.8 мг	500 мг	15%	6.4%	668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	3.3%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин В9, фолаты	2.069 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19333 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	2.2%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.65 мкг	10 мкг	6.5%	2.8%	1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.44 мг	15 мг	9.6%	4.1%	1042 г
Витамин Н, биотин	5.971 мкг	50 мкг	11.9%	5.1%	837 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8242 мг	20 мг	9.1%	3.9%	1096 г
Ниацин	0.722 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.78 мг	2500 мг	4%	1.7%	2531 г
Кальций, Ca	27.99 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3573 г
Магний, Mg	18.51 мг	400 мг	4.6%	2%	2161 г
Натрий, Na	247.59 мг	1300 мг	19%	8.2%	525 г
Сера, S	52.03 мг	1000 мг	5.2%	2.2%	1922 г
Фосфор, Ph	95.6 мг	800 мг	12%	5.1%	837 г
Хлор, Cl	378.67 мг	2300 мг	16.5%	7.1%	607 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.631 мг	18 мг	9.1%	3.9%	1104 г
Йод, I	5.91 мкг	150 мкг	3.9%	1.7%	2538 г
Кобальт, Co	2.956 мкг	10 мкг	29.6%	12.7%	338 г
Марганец, Mn	0.0086 мг	2 мг	0.4%	0.2%	23256 г
Медь, Cu	24.54 мкг	1000 мкг	2.5%	1.1%	4075 г
Молибден, Mo	1.774 мкг	70 мкг	2.5%	1.1%	3946 г
Селен, Se	9.371 мкг	55 мкг	17%	7.3%	587 г
Фтор, F	16.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24600 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4237 г
Цинк, Zn	0.3281 мг	12 мг	2.7%	1.2%	3657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.319 г	~
Лизин	0.266 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.213 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.334 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.364 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.523 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	172.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.472 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.795 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.378 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.156 г	min 16.8 г	12.8%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.89 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.026 г	от 11.2 до 20.6 г	18.1%	7.8%
18:2 Линолевая	1.977 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.6%

Сколько калорий в лаваше тонком (без дрожжей)?

Кавказские лаваши давно прочно обосновались в нашем отечественном меню. Более того, многие хозяюшки выпекают их сами. Разберемся, сколько калорий в лаваше тонком и толстом. А также научимся их выпекать.

Все секреты калорийности лавашей

Лаваш смело можно отнести к одним из самых уникальных продуктов. Почему? А какая еще другая выпечка может снова стать мягкой? Если сухой лавашный лист взбрызнуть водичкой, он снова будет мягким. Какова энергетическая ценность лавашей? В среднем она колеблется в пределах двухсот семидесяти пяти – трехсот килокалорий. Зависит этот показатель от вида выпечки.

На заметку! Лаваши выпекают из трех составляющих – водички, просеянной муки и соли. В этой выпечке нет ни дрожжей, ни жиров, ни других добавок. Выпекают лаваши в тандыре, но наши хозяюшки уже давно приспособили для этой цели жарочный шкаф и сковородку.

Вообще, лаваши представлены двумя видами – армянским и грузинским. Наиболее востребованный — первый вид выпечки. Что представляет собой армянский лавашный лист? Это тоненький пласт с пресным вкусом, что позволяет его использовать для разных блюд. А сколько калорий в армянском тонком лаваше? В ста граммах выпечки находится двести семьдесят пять килокалорий.

Вот здесь и возникает вопрос – почему тонкие лаваши можно включать в диетическое меню? Ведь путем нехитрых подсчетов мы понимаем, сколько калорий в лаваше тонком (листе). В нем целых шестьсот восемьдесят семь килокалорий. Все просто: для закусочных и других блюд мы не используем весь лаваш, а, как правило, нам нужна только часть его весом в пятьдесят – семьдесят граммов. Энергетическая ценность такой порции содержит сто тридцать восемь – сто девяносто килокалорий. И главное, в лаваше нет и доли жиров!

Итак, мы выяснили, сколько калорий в тонком лаваше без дрожжей. А вот грузинский лаваш готовится на дрожжевой основе. Именно поэтому такая выпечка пышная. Да и хранится она намного меньше по времени. Показатель энергетической ценности грузинских лавашей равен двумстам восьмидесяти – двумстам девяноста килокалориям.

На заметку! При включении грузинских лавашей в свое меню важно помнить, что дрожжи вряд ли можно назвать полезным компонентом. Под их воздействием в кишечнике могут начаться процессы брожения.

Лавашами можно заменить хлебобулочные изделия. Также на их основе готовят множество закусочных блюд. Особо популярным стало угощение из лавашного листа с сырной начинкой. Как его приготовить?

Советы по приготовлению закуски:

Сыр можно взять любой, главное, чтобы он относился к мягким сортам. Выбирая сыр, вы можете уменьшать калорийность готовой закуски.
Сырную начинку дополните зеленью. Здесь выбор богат – это могут быть петрушка, листики базилика, а также укроп.
Лавашный лист нарежьте порционными кусками. Посередине заготовок выложите тертый сыр и рубленую зелень. Сформируйте конверт.
Обжарьте заготовки на масле мягком сливочном три – четыре минуты.

Показатель калорийности стограммовой порции такого угощения составляет двести десять килокалорий. А тем, кто борется с лишними килограммами, вместо сыра можно использовать обезжиренный творожок. Калораж этого блюда равен ста пятидесяти килокалориям.

Чем полезны лаваши?

«Полезности» лавашных листов обусловлены их составляющими:

углеводы сложного типа заряжают энергией наш организм;
аминокислотные соединения и белки «строят» наши клетки;
клетчатка «выгоняет» шлаки и токсические соединения, она нормализует работу кишечника и предотвращает запоры;
витаминные и минеральные элементы укрепляют иммунную систему.

Лаваш на домашний лад

Приготовить лаваш сможет каждая хозяйка. Соблюдайте рецептурные пропорции, и у вас все получится. А мы поможем вам в этом.

Ингредиенты:

мука (предварительно просеянная) – три стакана;
вода очищенная – одна стол. ложка;
соль – полторы чайной ложечки.

Приготовление:

Просеем муку сразу на рабочую поверхность, формируя горку. Соблюдайте такие пропорции компонентов: на 3 части сыпучего ингредиента надо взять одну часть жидкости.
По центру мучной горки сделаем углубление.
В глубокую миску наливаем кипяток.
Добавим соль, размешаем до растворения всех кристалликов.
Затем вливаем тоненькой струйкой в углубление (в муку) кипяток.
Быстренько размешиваем вилкой массу, постепенно как бы собирая муку по направлению к центру. Нам надо, чтобы мука вся стала влажной.
Как только мука смешается с жидкостью, начинаем руками вымешивать основу. Она должна уже остыть. Вымешиваем основу, накроем ее пленкой пищевой и оставим на сорок – пятьдесят минут, чтобы заготовка «отдохнула».
По истечении указанного времени разделим заготовку на кусочки одинакового размера.
Тоненько раскатываем их.
Чтобы лепешки стали тоненькими, растяните аккуратненько их руками.
Наши заготовки должны быть буквально прозрачными.
Прогреваем хорошенечко сковородку. Масло добавлять не надо.
Выкладываем в нее заготовку лаваша.
Лавашный лист станет подниматься. В некоторых местах образуются большого размера пузыри. Не прокалывайте их, они сами «сойдут», как только выпечка остынет.
Перевернем заготовку. Готовим ее с другой стороны.
Затем выкладываем лавашный лист на плоскую тарелку. Накроем его влажным марлевым отрезом, сложив его в два слоя.
Выпекаем все лаваши. Складываем их сверху друг на друга, накрывая марлевым отрезом. Время от времени марлю надо смачивать водичкой, поскольку она быстро будет высыхать.
Дождемся, пока лавашные листы остынут.
Свернем их трубочкой и храним в холодильной камере.
При желании можете начинить лаваши овощным ассорти, смазав любимым соусом.

Читайте также:

Если уж и включать в диетическое меню лаваши, то армянские тонкие. Они готовятся на бездрожжевой основе и при умеренном употреблении не принесут вреда вашей фигуре. Готовьте с удовольствием и считайте калории! Приятного аппетита!

Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Калорийность Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28]».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235 кКал	1684 кКал	14%	6%	717 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.3%	1000 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.6%	7000 г
Углеводы	49.2 г	219 г	22.5%	9.6%	445 г

Энергетическая ценность Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] составляет 235 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

лаваш тонкий. Польза и вред лаваша

Лаваш представляет собой поджаристую лепешку. Это мучное изделие заменяет хлеб в рационе народов Ближнего Востока и Кавказа. Лаваш кардинально отличается от привычного нам хлеба, в том числе и по своему составу. Этот продукт можно назвать универсальным, так как его едят не только отдельно, но и с разнообразными начинками. Отличается от обычного хлеба и его калорийность. Лаваш тонкий советуют даже диетологи. О полезных свойствах этого вида хлеба и возможном вреде для здоровья вы узнаете далее в статье.

Что такое лаваш и как его готовят

Лаваш представляет собой пресное изделие из пшеничной муки. Выпекают его в виде лепешки толщиной 2-4 мм. После чего его подвешивают, чтобы остыл. Затем лепешки складывают стопкой и сушат на воздухе. Сушка позволяет увеличить срок годности изделия, в результате он значительно превышает срок годности привычного русскому народу хлеба.

Лаваш пекут в специальных традиционных печах. В странах Ближнего Востока их называют «тандыр». По народным обычаям, тесто для изделия должна замешивать старшая женщина из всех живущих в доме. Тесто раскатывают, затем натягивают на специальную подушку и налепляют на стенки печи. Тандыр должен быть раскалённым. Выпекают лаваш примерно полчаса, вытаскивают его металлическим прутом.

Перед употреблением сухой лаваш нужно оросить водой. Через некоторое время он напитается влагой и станет вкусной лепешкой.

В ее состав входят всего три ингредиента: вода, пшеничная мука и соль. Никаких особых добавок, все предельно просто. Иногда в тесто добавляют обжаренный мак или кунжут. Традиционная лепешка лаваша раскатывается на 40 см в ширину и 100 см в длину.

Калорийность тонкого лаваша

Существуют разные виды лаваша, однако на прилавках супермаркетов нашей страны можно встретить лишь грузинский и армянский. Армянский лаваш чаще всего называют тонким. Довольно интересной темой, касающейся этого продукта, является его калорийность. Лаваш тонкий, например, рекомендуют есть даже на диетах. Кроме того, он невероятно полезен.

Калорийность лаваша армянского тонкого весом в 100 граммов составляет около 275 калорий. Такая энергетическая ценность не уступает калорийности обычного белого хлеба, которого так боятся все, кто следит за фигурой. Но почему же лаваш считают диетическим?

Все дело в том, что стандартная лепешка весит 250 г, но для приготовления порции на одного человека берется лишь ее часть — 60 г. Поэтому и имеет лаваш тонкий калорийность 100-130 ккал, приблизительно, – это и вся его энергетическая ценность. Кроме того, лаваш не содержит ни капли жира, в частности животного, что тоже соответствует принципам диетического питания.

Вообще, на упаковке любого продукта указана его калорийность. Также указывают, сколько калорий содержит лаваш тонкий. Калорийность в 100 граммах может напугать неопытного человека. Главное понять, что все вы все равно не сможете съесть за один присест, в отличие от обычного белого хлеба, который весит больше.

Сравнение армянского и грузинского лаваша

В отличие от армянского, грузинский лаваш более калориен. Кроме того, он отличается и по составу, и по способу выпекания, и по внешнему виду.

Грузинский лаваш получается не тонким, а пышным, благодаря дрожжам, входящим в его состав. А срок хранения у него намного меньше, чем у армянского.

Сходство же в том, что оба они не содержат жира. О дрожжах ходит много споров, но на данный момент диетологи советуют исключать их из рациона. Следовательно, грузинский лаваш – это не диетический продукт.

Какой лаваш — диетический

Теперь сравним энергетическую ценность двух видов лаваша более подробно.

Калорийность армянского лаваша, как уже было упомянуто, составляет 275 калорий. У грузинского — 290 ккал. Как видите, калорийность лаваш тонкий демонстрирует не намного меньшую.

Исходя из разницы в калорийности, можно понять, что в грузинском калорий добавляют дрожжи. Калорийность лаваша тонкого без дрожжей на 20 калорий меньше. Хотя, это и немного, но все же для диетического питания лучше выбирать продукт с меньшей энергетической ценностью.

Сырный лаваш

Лаваш с сырной начинкой – это одно из самых любимых и распространенных закусок в армянской кухне. Помимо сыра, в начинку идет еще и зелень.

Для приготовления начинки подойдет любой сыр, однако лучше отдать предпочтение мягким сортам – они менее жирные. К ним относятся сулугуни, моцарелла, а также знаменитый адыгейский сыр. Зелень тоже подойдет любая, на ваш вкус. Это может быть и петрушка, и укроп, и даже щавель, но учтите, что он придаст закуске кислинку.

Для того чтобы приготовить сырный лаваш, нужно нарезать лепешку на порционные кусочки и на каждый выложить натертый на не очень мелкой или крупной терке сыр. Все сдобрить зеленью. Начинку заворачивают в лаваш, как в конверт. На сковороде растапливают немного сливочного масла и обжаривают конвертики минуты 3. Столько времени нужно, чтобы сыр успел хорошенько расплавиться. Калорийность лаваша тонкого с сыром и зеленью, обжаренного на сливочном масле, составляет 210 калорий на 100 г.

Полезные свойства лаваша и его вред

Состав теста для лаваша очень богат витаминами. Лаваш содержит клетчатку, марганец, фосфор, цинк, медь, железо, магний, витамины В, Е, РР. Регулярное употребление этого продукта улучшает пищеварение, нормализует стул, укрепляет иммунитет человека. Благодаря магнию, съеденный лаваш способен не только утолить голод, но и поднять настроение, успокоить нервы и снять утомленность.

Описанные лепешки обладают еще одним интересным свойством – они регулируют баланс углеводов в организме. Это мучное изделие содержит минералы – селен и кальций, которые так необходимы костям. Также в нем присутствует фолиевая кислота.

В целом, этот продукт очень полезен. Вред здоровью может нанести лишь чрезмерное его употребление и неправильно приготовленное тесто. Ввиду того что у этого мучного изделия немаленькая калорийность, лаваш тонкий и толстый следует есть в меру. Впрочем, это правило работает и с любыми другими продуктами питания.

На диете каждому человеку хочется вкусненького еще больше, чем при обычном питании. В минуты слабости, когда вы уже готовы поддаться искушению и съесть жирный пирожок или пачку чипсов, на помощь придут диетические рецепты привычных блюд, например, чипсов и пиццы.

Чтобы приготовить диетические чипсы, вам понадобятся: армянский лаваш, оливковое масло, сушеная зелень, перец, соль.

Лаваш слегка смажьте оливковым маслом, потом посыпьте специями и солью.
Разрежьте лепешку на маленькие кусочки и выложите на противень, поместите в духовой шкаф.
Можно выложить на тарелку и готовить в микроволновке в течение минуты.
После обработки в микроволновой печи чипсы нужно вытащить и дать им подсохнуть какое-то время.

Теперь о рецепте диетической пиццы. Вам понадобятся: лаваш, куриное филе, томат, сладкий перец, сыр твердых сортов.

Застелите противень пергаментом.
Выложите лаваш.
На лепешку разложите нарезанные овощи и куриное мясо.
Поверх всего натрите сыр.
Запекайте в духовке 7 мин при 180 градусах.
Достаньте блюдо из духовки.

Пицца готова. Приятного аппетита!

Рецепт Завтрак в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Завтрак в лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 14,9 %, витамином B2 — 18,9 %, холином — 22,4 %, витамином B5 — 12,7 %, витамином B12 — 28,9 %, витамином H — 20,7 %, витамином PP — 19,6 %, кальцием — 19,4 %, фосфором — 28,4 %, хлором — 22,1 %, кобальтом — 46,2 %, селеном — 38,5 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Складки на боках от чего: Как избавиться от складок на боках? │Комплексный подход к проблеме – Как избавиться от складок по бокам и на спине? Эффективные приемы!

Posted on 15.07.202004.02.2020 by alexxlab

Как избавиться от складок на боках? │Комплексный подход к проблеме

Ни для кого не секрет, о чем мечтают все современные девушки — быть красивыми и стройными. И, конечно, все они хотят добиться идеального тела и убрать все свои недостатки. «Ушки» на бедрах, целлюлит, обвисший живот и, естественно, складки на боках — вот они, враги многих девушек. «Но так ли страшен черт, как его малюют?» — Конечно, нет! От «женских страхов» в виде лишних сантиметров и килограмм избавиться можно. Но для начала необходимо понять причины появлений этих врагов.

Складки на боках — кожа или жир?

Складки на боках — распространенная проблема среди женского населения. Причина появления складок в этой области, естественно, — жиры. Они не только портят фигуру своей «обладательницы», но и могут быть признаком нездоровой работы организма.

Как и откуда появляются боковые складки?

Существует несколько причин возникновения жировых запасов в организме:

неправильное питание. А, как следствие, возникает еще одна проблема — лишние килограммы. Они могут возникать от полного отсутствия или минимума физической нагрузки в жизни девушек;
малоподвижным образом жизни. В этом случае многие группы мышц бездействуют. Они «расслабляются» и на них начинают откладываться страшные существа — «жиры»;
проблемы со здоровьем. Нередко даже у стройных девушек «вылезают» бока. Причина может скрываться глубоко внутри, в здоровье Вашего организма. Для этого необходимо, в первую очередь, проверить работу щитовидной железы.
«интересное положение» и период лактации. В этом случае появление складок объясняется увеличением молочных желез в груди. Такие жировые запасы должны исчезнуть после родов или кормления ребенка;
генетическая предрасположенность. У каждой из нас свои особенности телосложения. Кому-то больше повезло с худыми ногами, кому-то — с плоским животиком…

Но не стоит расстраиваться. Для всех проблем существует одно эффективное решение: ПП+ФН=КТ (правильное питание+физические нагрузки=красивое тело!).

Правильное питание — залог красоты!

Первое и самое главное правило приема пищи – его распорядок и сбалансированный режим! Та девушка, которая хочет быть здоровой и красивой:

должна кушать минимум 5-6 раз в день. Интервалы между приемами пищи должны составлять около 2,5 часа.
пить большое количество жидкости (не менее 1,5 л воды ежедневно). Начинать свой день необходимо со стакана кипяченой воды за полчаса до приема пищи. Жидкость, попадая в еще сонный организм, помогает «разбудить» желудок и запустить его работу.Обладательницам излишнего веса можно употреблять по стакану воды тогда, когда «просыпается» чувство голода. Это поможет на время насытить и «обмануть» желудок.
маленькие порции = маленькие бока. Постарайтесь сократить объем своих порций и не переедать. Сделать это не просто, но есть 2 совета: кушайте медленно, пережевывая каждый кусочек и во время еды не отвлекайтесь на посторонние предметы: телевизор, смартфон и т.д. Концентрируйтесь на своей тарелке…
ограничить потребление или (если это возможно) свести употребление соли и специй на «нет», т. к. соль задерживает жидкость в организме.
уменьшить потребление углеводов. Их можно употреблять на завтрак (до 12.00 дня) , ужинать лучше белковой пищей (куриная грудка, яйцо и т.д.).
постараться отказаться от «вредного» фастфуда, газированных напитков и т.д.

Но для того, чтобы результат был более ощутимый, правильное питание следует совмещать с физическими нагрузками. Рассмотрим самые результативные упражнения, которые направлены на сжигание жиров в боках.

Спорт — это жизнь…

Наклоны

Ноги ставим друг от друга на уровне плеч, руки на талии, исполняем наклоны в стороны. Каждый раз увеличиваем амплитуду и наклоняемся ниже. Для усложнения задачи, в руки берем гантели или бутылки с водой (песком).

Скручивания

Остаемся в предыдущем положении. Скручивания верхнюю часть корпуса из стороны в сторону.

Хула-хуп

Крутить на талии гимнастический обруч.

Упражнение для узкой талии

Лежим на пояснице, ноги согнуты в коленях, а стопы присоединены к задней поверхности бедра. Голову и плечи приподнять от пола, прямые руки вытянуть вперед. Делать наклоны корпуса к одной ноге, затем к другой, постепенно увеличивая скорость.
Ложимся на бок и делаем махи ногой наверх как можно выше. Повторить упражнение с обеих ног.

Планка на боку

Одна рука строго под плечом, вторая — вытянута вверх или опущена вдоль туловища. Корпус образует прямую линию, без прогибов в пояснице. В таком положении стоять 30 секунд — 1 минуту, постепенно увеличивая время.

Плавание — аэробная активность, в процессе которой сжигаются жировые запасы.

Как еще избавиться от жировых складок?

Если на выполнение физических нагрузок нет времени или возможности, можно использовать такой вид жиросжигания, как обертывание. Медовое, кофейное, шоколадное — выбирайте тот способ, который подойдет именно Вам.

Здоровое питание и правильные приемы пищи, занятия спортом… Способов избавиться от лишних килограмм и убрать пару сантиметров в талии предостаточно! Как именно это сделать — выбирать Вам! А мы желаем прогрессивных тренировок, вкусных здоровых обедов и, конечно, стройных талий!

Смотрите видео как убрать складки на спине и подтянуть бока за 10 минут в день

Как избавиться от складки на боках

Складки на боках образуются у многих женщин, они делают талию шире, искажают восприятие фигуры со стороны. Избавиться от складки на боках очень непросто, проблема в том, что лишние скопления в этом районе тела уходят очень медленно. Просто ограничив себя в питании, добиться желанного результата не выйдет.

Обвисшие бока

Обруч в помощь

Такой простой спортивный аксессуар как обруч эффективен в борьбе со складками на боках. Чем чаще вы его будете крутить вокруг талии, тем лучше. Поначалу, вас могут беспокоить неприятные ощущения в зоне воздействия обруча, особенно если он сделан из металла. Но переживать по этому поводу не стоит, спустя 2-3 занятия все наладится.

!!!Важно!!!

Перед тренировкой с обручем нанесите на зону талии специальный крем для похудения. Так жировые клетки будут сжигаться быстрее.

Крутите обруч себе в удовольствие

Упражнения

Разобраться с жиром на боках поможет несколько упражнений:

Ножницы

Ложитесь на спину, руки положите за голову и начинайте активно раздвигать и сдвигать ноги. Чередуйте положение ног: правая сверху – левая снизу, правая снизу – левая сверху и так по кругу. Заниматься желательно каждый день, если есть время, можете и несколько раз на день. Чем больше вы будете работать, тем быстрее увидите результат.

Bodyflex Упражнение ножницы

Наклоны с утяжелителями

Примите прямую стойку, в обеих руках зажмите гантели. Поочередно наклоняйтесь, сначала в левую, потом в правую сторону.

Совет

Делая наклоны все время держите спину прямой, чтобы получить максимальный эффект от упражнения.

Наклоны с гантелями в руках

Дотянуться до ступней

Ложитесь на спину, руки вытяните в направлении ног, согните колени так, чтобы ступни полностью касались пола. Слегка приподнимите голову и старайтесь дотянуться руками до ступней, не одновременно, а поочередно. Сделайте по 50 повторений.

Тут все идеально!

Пресс

Примите такое же исходное положение как в предыдущем упражнении. После чего локтем правой руки дотянитесь колена левой ноги, затем наоборот. Это упражнение прорабатывает косые мышцы туловища, на которых обычно и располагаются складки жира.

!!!Важно!!!

Пресс прокачивается гораздо лучше, если делать это на гимнастической скамье.

Уже через 14 дней вы избавитесь от торчащих бочков!

Обертывания

Это еще один способ ускорить процесс похудения. Проводите эту процедуру не менее двух раз в неделю. Ходить в специализированный салон не обязательно, все можно сделать в спокойной домашней обстановке. Делается это следующим образом: возьмите крем для похудения, намажьте ним проблемную зону и обмотайтесь вокруг талии несколькими слоями пищевой пленки. В дополнение наденьте махровый халат или же согревающий пояс, чтобы заставить тело еще больше потеть.

Обертывания для похудения
!!!Важно!!!

Эффект обертываний удастся повысить если крем для похудения разбавить несколькими каплями эфирного масла из цитрусовых фруктов (грейпфрут, лимон).

Ванны

Принимая ванну, разбавьте воду морской солью, 5-6 каплями эфирного масла, горчицей, липовым цветом. Вместо горчицы можно использовать соду. Рекомендуемая продолжительность процедуры – 15 минут. Вода должна быть терпимо горячей. После ванны нужно постараться как можно дольше сохранять тепло тела, поэтому наденьте халат или залезьте под теплое одеяло на пол часа.

Банные процедуры

Питание

Имейте в виду, ни один из выше представленных способов не обеспечит вам желанный результат, без соблюдения принципов правильного питания. Поэтому забудьте о высококалорийных продуктах в своем рационе, трапезах после шести вечера. Попробуйте подсчитать, какой ваш расход калорий за день. Исходя от полученной цифры, употребляйте еды общей калорийностью на 5-10 процентов больше. Помните, вам нужно остановить прибавку в весе, а не издеваться над собой строгими голодовками.

Похудение: как правильно питаться, чтобы похудеть (диетолог Байкова)
Вывод:

Складки на боках уйдут, если бороться с ними комплексно, следует отказаться от всех высококалорийных блюд и заняться спортом. А приблизить результат помогут специальные процедуры, например обертывания, ванны на основе морской соли, массаж.

Смотри! Как убрать бока и живот

Уберите складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений

Главная Все темы Уберите складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений

Лишние жировые отложения на боках, спине и в области подмышек могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного летнего наряда. Как следствие — плохое настроение и заниженная самооценка.

К счастью,мы знаем как решить проблему с лишним жиром на спине и вернуть уверенность в себе.

Как убрать складки на спине

Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно ты не узнаешь свое отражение!

Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подними руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделай 3 подхода по 8 раз.

Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подними руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.

Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.

Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.

Эти жиросжигающие упражнения элементарны, но действенны. Весь комплекс займет от силы 10 минут.

Июл 13, 2016tigress…s

Нанесите это средство на ногти, и через 15 минут о грибке можно будет забыть!Как избавиться от боли в спине

Комментарии: 26

Оставить комментарий

5 эффективных упражнений для рук и плеч

Каждый человек уникален, и его организм работает по-своему. Например, у некоторых женщин лишние объемы могут откладываться на бедрах, а у других – в руках и плечах.

Если вы принадлежите ко второй группе и не удовлетворены тем, как выглядит верхняя часть тела, то вам следует подобрать правильные упражнения, чтобы решить проблему.

Впрочем, даже если у вас нет избыточного веса, лишние жировые отложения могут накапливаться в области подмышек, на спине на уровне груди и плеч. Проблема осложняется, если вы не можете найти одежду, которая помогала бы скрыть проблемные зоны.

В таком случае вы будете достаточно мотивированы, чтобы заняться фитнесом, выбирая упражнения для укрепления мышц груди, рук (бицепса, трицепса) и плеч.

Мы подобрали для вас упражнения, которые не требуют дополнительного пространства. Их можно выполнять сидя, с небольшим весом или вообще без утяжеления, если вы только начинаете заниматься фитнесом.

1. Бицепс и плечевой пояс

Сядьте на пол или на стул, возьмите гантели в обе руки.

Бицепсы прижимайте к телу, сгибая локти и подтягивая кисти к плечам.

Из этого положения поднимите руки с гантелями вверх.

Это упражнение является многофункциональным, так как задействованы руки и плечи, а также верхние мышцы грудной клетки. Выполняйте его без спешки, 10-15 повторений.

2. Разведение в стороны

Согните локти и держите руки перед собой.

На выдохе разведите предплечья в стороны, подальше друг от друга. Сделайте 10-15 повторений.

Это упражнение отлично подходит для улучшения осанки и тонизирования мышц верхней части тела.

3. Малые вращения

Разведите вытянутые руки в стороны и делайте небольшие вращения в воздухе.

Если у вас проблемы с шеей, не используйте дополнительное утяжеление. Можно увеличить диаметр круга вращения, если чувствуете себя комфортно. Достаточно 10-15 повторений.

4. Укрепление трицепса

Сядьте прямо. Держите руки у груди, на выдохе разгибайте их назад, вытягивая заднюю поверхность рук. Задержитесь на 3 секунды, потом возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Это упражнение укрепляет трицепсы и заднюю часть плеч.

5. Отжимания

Встаньте на колени и руки (на четвереньки). Сгибая руки, опускайте верхнюю часть тела вниз, стараясь коснуться грудью пола.

Выполнение этого комплекса займет у вас около 15 минут. Если будете выполнять его регулярно, то уже через некоторое время заметите явные улучшения: руки и плечи приобретут красивые формы, уйдут «обвислости» на спине в районе подмышек.

published on cemicvet.ru according to the materials pic-words.ru

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Как убрать бока с помощью диеты и несложных упражнений

Причины того, что бока начинают свисать складками

Жировые складки на боках убираются особенно тяжело (фото: inpox.ru)

Избыточное развитие жировой ткани на боках, когда вокруг талии начинают нависать неэстетичные складки, относят к так называемым локальным жировым отложениям или «жировым ловушкам». Особенностью таких ловушек становится то, что жир там скапливается месяц за месяцем незаметно для человека, поскольку клетки в этих зонах обладают особо чувствительными рецепторами к разным гормонам и ферментам, отвечающим за энергетический баланс в организме. Практически каждая вторая женщина и каждый третий мужчина имеют на теле такие «ловушки» и задаются вопросом, как убрать бока или уменьшить другие проблемные зоны, где локально копится жир.

В основе образования излишков жировой ткани в организме обычно лежит сбой в процессе производства жира и его расщепления, который может длиться не одну неделю или месяц, так что не стоит искать причину избыточного веса в съеденном вчера пирожном. Если поступающий жир не успевает сжигаться, он накапливается в клетках, которые увеличиваются в размерах, а когда жир поступает слишком быстро, то и клеток жировой ткани становится больше – и вот уже толстые складки кожи нависают над поясом брюк или юбки, а их обладатель начинает размышлять о том, как похудеть в боках.

ВАЖНО! Самые частые причины сбоя в обмене веществ и накопления избыточной массы тела – это погрешности в питании: предпочтение сладкой и жирной пищи, любовь к перекусам, систематическое переедание, еда на ночь, прием пищи редко, но обильными порциями.

Безусловно, не только неправильная диета виновата в формировании жировых отложений на боках. Нельзя забывать и о роли гиподинамии, и о возможном влиянии гормонов – особенно если речь идет о постоянных стрессах и чрезмерных нагрузках, либо о приеме гормональных лекарств. Поэтому, принимая решение уменьшить свой вес и продумывая программу, как убрать бока, нужно учитывать все факторы, которые привели к формированию жировой складки на боках.

Читайте также: Как убрать бока на талии: полезные и вредные советы

Диета может быть легкой, интересной и вкусной

Диета должна быть не только эффективной, но и вкусной (фото: hochu.ua)

Многие из нас, увидев на весах цифры, гораздо превысившие ожидаемый результат, или не сумев стянуть на талии недавно купленные джинсы, принимают решение ограничить себя в еде уже с сегодняшнего дня, и диета на ближайший месяц придумывается самая суровая. Именно суровость ограничений и становится наиболее частой причиной того, что люди не выдерживают и срываются с режима. Дело в том, что еда – это наша самая приятная привычка, и поэтому жесткая диета с отказом от любимых продуктов, с изменением привычной схемы питания сопровождается серьезным психологическим дискомфортом, а иногда и стрессом, заставляющим организм придержать жировые запасы, вместо того чтобы быстро их сжечь.

Самая эффективная и успешная диета – когда не надо месяц или два отказывать себе в приятных ощущениях, когда при выборе рациона речь идет всего лишь о некоторых ограничениях, а не о полном отказе, что воспринимается психологически намного легче.

ВАЖНО! Успешность борьбы с избыточным жиром на боках во многом зависит от грамотного входа в диету – когда организм на протяжении 3-10 дней постепенно привыкает к уменьшению сладкого в рационе, увеличению потребления воды, регулярности приемов пищи.

Как часто люди срываются с диеты в первую же неделю, потому что резко исключают сладкое из меню! Дефицит глюкозы плюс диета с жестким ограничением калорий – это слишком тяжело для мозга, ему нужно время для того, чтобы сориентироваться и дать команду на высвобождение энергии из медленных углеводов.

Проблема того, как похудеть в боках и при этом питаться вкусно – тоже вполне решаема. Для этого нужно всего лишь пересмотреть способы приготовления пищи: из одних и тех же продуктов можно приготовить разные блюда, которые могут дать организму больше или меньше энергии. Например, салат из свежей капусты усвоится примерно на 12%, а та же капуста в тушеном виде – на 80%.

Интересная часть программы о том, как убрать бока и сжечь избытки жира, состоит в подсчетах. Какая диета позволит нам получить столько энергии, сколько мы можем потратить, какой вес мы планируем сбросить за месяц, какое количество белков, жиров и углеводов необходимо получить из наших любимых продуктов, чтобы складки на боках уходили быстрее. Для женщин примерное соотношение выглядит так: белки и жиры – по 25%, углеводы – 50% дневной нормы калорий. Мужская норма чуть отличается: белки – 25%, жиры – 15%, углеводы – 60%.

Энергетическая ценность некоторых основных источников макронутриентов (кКал) на 100 г

Белки		Жиры		Быстрые углеводы		Медленные углеводы
Говядина	187	Масло сливочное	551	Сахар	379	Овощной салат	30-70
Курица	164	Масло оливковое	898	Фруктовый сок	40	Рис	113
Морская рыба	147	Арахис	551	Крекеры	439	Овсянка на воде	84
Творог нежирный	114	Сыр	350	Хлеб ржаной	181	Гречка на воде	90
Фасоль	298	Йогурт Активия	104	Булка с отрубями	157	Суп овощной	28

Диета, которая не вызывает тягостных ощущений, переносится легко и с удовольствием, со временем становится образом жизни, позволяющим сохранить достигнутую стройность навсегда.

Убираем бока в домашних условиях

Успешно убрать жир с боков можно упражнениями в домашних условиях (фото: papasemar.com)

Складки на боках вполне эффективно убираются в домашних условиях – несложным набором упражнений, который можно с удовольствием выполнять под любимую музыку. Если ваша диета рассчитана на месяц, за который планируется сбросить 5-7 кг, то необходимо заниматься не менее трех раз в неделю примерно по 30 минут. Комплекс упражнений должен сочетать в себе и кардионагрузки, которые стимулируют расщепление жира, и упражнения на укрепление мышц на боках, чтобы в результате получить подтянутый силуэт без отвисающих складок.

Некоторые упражнения, которые помогут убрать жир с боков (фото: zhenskiy-sovet.ru)

Не увлекайтесь кручением обруча, особенно тяжелого – это может привести к серьезным проблемам с внутренними органами. Наклоны и повороты с отягощениями – тоже не лучший выбор, поскольку могут нанести вред позвоночнику и не позволят добиться тонкости талии. Начните занятия с энергичных танцев или прыжков на скакалке, затем перейдите к упражнениям на наклоны в стороны с вытянутыми руками, добавьте разные виды скручиваний из положения лежа. В завершение сделайте медленную растяжку на боковые мышцы талии. Всего месяц таких занятий плюс диета и хорошее настроение, и ваши бока избавятся от неприятных жировых складок, а силуэт обретет желанную стройность.

Коротко о главном. Как быстро и эффективно убрать бока в домашних условиях, какие упражнения помогут сделать это успешнее, смотрите в видео ниже.

Как избавиться от складок на талии

— Ну, сколько можно! – задирает майку, дабы продемонстрировать свой не идеальный, на ее взгляд, живот моя подруга Маша. – Пресс качаю, по дорожке часами бегаю, а жир не уходит — все без толку. А я хочу осиную талию, как у Аньки!- Зато, — пытаюсь подбодрить я подругу, — у тебя ноги стройные и руки изящные. И вообще ты очень даже ничего! Вон какого мужа-красавца отхватила!Но Маша безутешна. Она мучается со своей талией уже лет семь. Как и многие другие женщины. У одних жирок на этой части тела откладывается в силу особенностей телосложения. При так называемой «спортивной» фигуре первым делом начинает полнеть живот, появляются «бока», которые коварно вылезают из-под брюк с заниженной талией, становятся видны, если ты вдруг решила надеть обтягивающее платье. Иногда все эти неприятные сюрпризы появляются с возрастом, когда обмен веществ замедляется, каждое съеденное пирожное тут же отражается на фигуре, и избавиться от лишних сантиметров и килограммов становится все сложнее.Вот какое письмо прислала нам наша читательница Валентина.- Пожалуйста, помогите убрать жир с талии. Нужны не упражнения на укрепление пресса, а что-то такое, что поможет избавиться от жира. Я думаю, это будет интересно людям, у которых такая особенность фигуры – лишние килограммы скапливаются на талии, а не на бедрах. К сожалению, об этой проблеме информации очень мало. Мой вес – 62 кг, рост – 166 см. Лишние 5 кг «сидят» на талии и животе.О том, как «выселить» жировые отложения с талии и сделать живот стройным и подтянутым, мы попросили рассказать врача лечебной физкультуры и спортивной медицины, специалиста по лечебному голоданию и персонального тренера сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Андрея Низкопоклонного:1. Если у вас спортивный тип фигуры (стройные ноги, подтянутые бедра и почти полное отсутствие талии), будьте терпеливы. У большинства женщин сначала худеют лицо и грудь, а уже потом уходят лишние килограммы и сантиметры с талии или бедер.2. Одними упражнениями проблему не решишь. Качать пресс надо. Это улучшает тонус мышц живота, увеличивает выносливость, но от жира с талии только таким способом избавиться нельзя. Для прорисовки пресса важнее кардионагрузки (то есть, занятия на выносливость и жиросжигание), а также режим питания.3. Самые подходящие занятия для тех, кто хочет сжечь лишний жир, – это ходьба, легкий бег, тренировки на велосипедах и лыжных тренажерах, аэробика, танцы, плавание. Важно держать правильный пульс. Он должен быть невысоким. Рассчитать его можно так: надо вычесть свой возраст из 220. А потом умножить полученную цифру на 0,6 или 0,7. Примерно вот таким и должен быть пульс, когда вы занимаетесь. Если лень считать, ориентируйтесь на ощущения. Нагрузка должна быть комфортной, не вызывать одышку. Если во время тренировки вы можете спокойно разговаривать, значит, пульс правильный, с нагрузкой не переборщили.4. Если физическая форма позволяет, то занимаясь, к примеру, на беговой дорожке или велотренажере, полезно время от времени делать ускорения. Жир будет сжигаться быстрее. Как это делать? Попробуйте на 2-3 минуты в зависимости от самочувствия повышать увеличивать скорость и повышать пульс на 20-30 ударов в минуту. А потом возвращайтесь к прежнему темпу. Продолжительность таких кардиотренировок должна быть на меньше 15 минут. А лучше заниматься по 30-60 минут. Желательно, чтобы в неделю на такие занятия уходило как минимум 2-3 часа времени. Тогда результатов вы достигните быстрее.5. В организме есть два источника энергии: жир и гликоген. Жир сгорает быстрее, если запасы гликогена в организме истощены. Это случается после ночного сна и продолжительной физической нагрузки. Так что эффективнее всего бороться с отложениями утром натощак или сразу после тренировки в тренажерном зале.6. Заниматься фитнесом можно хоть сутками. Но если вы будете есть все подряд, никакого толку от ваших стараний не будет. Поэтому следить за питанием надо обязательно. Обязательно завтракайте. Лучшая еда в начале дня – сложные углеводы (овсянка, гречка, рис). В течение дня ешьте часто и понемногу, каждый — 3-3,5 часа. Объем принимаемой пищи – 250-300г. за один раз. Ограничьте или совсем перестаньте есть сладкое и мучное. Это главные враги красивой талии. Ужинайте не позднее 3-4 часов до сна. Для вечернего приема пищи подойдут отварная рыба, мясо, курица с зеленью и овощами. Традиционные гарниры – крупы, картофель и макароны, а также хлеб, фрукты и соки – вечером лучше исключить.7. Не переедайте! Обильные приемы пищи очень вредны. Центр насыщения в головном мозге срабатывает от двух сигналов. Во-первых, от повышения уровня глюкозы в крови – он наступает через 15-20 минут после начала приема пищи. Поэтому ешьте медленно. Организму нужно гораздо меньше еды, чем вы думаете. Второй сигнал идет от рецепторов наполненного желудка. Вот чем опасны «комплексные обеды», содержащие первое, второе и третье. Большой объем пищи растягивает желудок, увеличивая его объем. И в следующий раз вы снова захотите съесть больше, чем нужно.8. Не увлекайтесь диетами! Гораздо важнее перейти на правильное, сбалансированное питание постепенно и навсегда. А модные диеты, которые сейчас на слуху, если и помогут вам похудеть и избавиться от лишних килограммов, то совсем ненадолго. Стоит только вернуться к прежнему питанию, как лишние вес снова появится там же, откуда его с трудом «выгнали».

— Зато, — пытаюсь подбодрить я подругу, — у тебя ноги стройные и руки изящные. И вообще ты очень даже ничего! Вон какого мужа-красавца отхватила!

Но Маша безутешна. Она мучается со своей талией уже лет семь. Как и многие другие женщины. У одних жирок на этой части тела откладывается в силу особенностей телосложения. При так называемой «спортивной» фигуре первым делом начинает полнеть живот, появляются «бока», которые коварно вылезают из-под брюк с заниженной талией, становятся видны, если ты вдруг решила надеть обтягивающее платье. Иногда все эти неприятные сюрпризы появляются с возрастом, когда обмен веществ замедляется, каждое съеденное пирожное тут же отражается на фигуре, и избавиться от лишних сантиметров и килограммов становится все сложнее.

Вот какое письмо прислала нам наша читательница Валентина.

— Пожалуйста, помогите убрать жир с талии. Нужны не упражнения на укрепление пресса, а что-то такое, что поможет избавиться от жира. Я думаю, это будет интересно людям, у которых такая особенность фигуры – лишние килограммы скапливаются на талии, а не на бедрах. К сожалению, об этой проблеме информации очень мало. Мой вес – 62 кг, рост – 166 см. Лишние 5 кг «сидят» на талии и животе.

О том, как «выселить» жировые отложения с талии и сделать живот стройным и подтянутым, мы попросили рассказать врача лечебной физкультуры и спортивной медицины, специалиста по лечебному голоданию и персонального тренера сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Андрея Низкопоклонного:

1. Если у вас спортивный тип фигуры (стройные ноги, подтянутые бедра и почти полное отсутствие талии), будьте терпеливы. У большинства женщин сначала худеют лицо и грудь, а уже потом уходят лишние килограммы и сантиметры с талии или бедер.

2. Одними упражнениями проблему не решишь. Качать пресс надо. Это улучшает тонус мышц живота, увеличивает выносливость, но от жира с талии только таким способом избавиться нельзя. Для прорисовки пресса важнее кардионагрузки (то есть, занятия на выносливость и жиросжигание), а также режим питания.

3. Самые подходящие занятия для тех, кто хочет сжечь лишний жир, – это ходьба, легкий бег, тренировки на велосипедах и лыжных тренажерах, аэробика, танцы, плавание. Важно держать правильный пульс. Он должен быть невысоким. Рассчитать его можно так: надо вычесть свой возраст из 220. А потом умножить полученную цифру на 0,6 или 0,7. Примерно вот таким и должен быть пульс, когда вы занимаетесь. Если лень считать, ориентируйтесь на ощущения. Нагрузка должна быть комфортной, не вызывать одышку. Если во время тренировки вы можете спокойно разговаривать, значит, пульс правильный, с нагрузкой не переборщили.

4. Если физическая форма позволяет, то занимаясь, к примеру, на беговой дорожке или велотренажере, полезно время от времени делать ускорения. Жир будет сжигаться быстрее. Как это делать? Попробуйте на 2-3 минуты в зависимости от самочувствия повышать увеличивать скорость и повышать пульс на 20-30 ударов в минуту. А потом возвращайтесь к прежнему темпу. Продолжительность таких кардиотренировок должна быть на меньше 15 минут. А лучше заниматься по 30-60 минут. Желательно, чтобы в неделю на такие занятия уходило как минимум 2-3 часа времени. Тогда результатов вы достигните быстрее.

5. В организме есть два источника энергии: жир и гликоген. Жир сгорает быстрее, если запасы гликогена в организме истощены. Это случается после ночного сна и продолжительной физической нагрузки. Так что эффективнее всего бороться с отложениями утром натощак или сразу после тренировки в тренажерном зале.

6. Заниматься фитнесом можно хоть сутками. Но если вы будете есть все подряд, никакого толку от ваших стараний не будет. Поэтому следить за питанием надо обязательно. Обязательно завтракайте. Лучшая еда в начале дня – сложные углеводы (овсянка, гречка, рис). В течение дня ешьте часто и понемногу, каждый — 3-3,5 часа. Объем принимаемой пищи – 250-300г. за один раз. Ограничьте или совсем перестаньте есть сладкое и мучное. Это главные враги красивой талии. Ужинайте не позднее 3-4 часов до сна. Для вечернего приема пищи подойдут отварная рыба, мясо, курица с зеленью и овощами. Традиционные гарниры – крупы, картофель и макароны, а также хлеб, фрукты и соки – вечером лучше исключить.

7. Не переедайте! Обильные приемы пищи очень вредны. Центр насыщения в головном мозге срабатывает от двух сигналов. Во-первых, от повышения уровня глюкозы в крови – он наступает через 15-20 минут после начала приема пищи. Поэтому ешьте медленно. Организму нужно гораздо меньше еды, чем вы думаете. Второй сигнал идет от рецепторов наполненного желудка. Вот чем опасны «комплексные обеды», содержащие первое, второе и третье. Большой объем пищи растягивает желудок, увеличивая его объем. И в следующий раз вы снова захотите съесть больше, чем нужно.

8. Не увлекайтесь диетами! Гораздо важнее перейти на правильное, сбалансированное питание постепенно и навсегда. А модные диеты, которые сейчас на слуху, если и помогут вам похудеть и избавиться от лишних килограммов, то совсем ненадолго. Стоит только вернуться к прежнему питанию, как лишние вес снова появится там же, откуда его с трудом «выгнали».

Убираем складки на боках в домашних условиях » Женский журнал «beauty»

Зона боков очень часто является проблемной зоной для девушек. Какие упражнения для похудения боков в домашних условиях порадуют своей эффективностью и результатом — читай в нашем материале.

О тонкой талии, которая восторгает мужчин и вызывает зависть у женщин, мечтает каждая девушка. Некоторые для достижения данной цели садятся на жесткие диеты, кто-то пытается достичь желаемого результата изнурительными тренировками. Однако чаще всего результата нет, как в первом, так и во втором случае. Ведь, чтобы зона боков и живота была идеальной, нужно сбалансировать питание и тренировки. Питание помогает организму уменьшать жировую прослойку, тренировки, в свою очередь, делают тело рельефным. Поэтому сочетание правильного питания и упражнений для боков уже в скором времени дадут ощутимый результат.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Чтобы обрести тонкую талию тренера советуют проводить 3-4 тренировки в неделю, которые необходимо начинать с небольшой разминки. Обрати внимание, что кушать перед тренировкой можно лишь за 1,5 часа — не позже. При этом, на момент занятий, ты не должна быть голодна.

В качестве разогрева используй степпер, беговую дорожку, прыжки, танцы или аэробные связки. При этом, разминка не должна превышать 10 минут. Далее, перейди к разогреву непосредственно боковых мышц. Для этого сделай 10 наклонов в каждую сторону. Выполняй упражнение в среднем темпе, дыхание свободное. Далее, сделай по 10 вертикальных поворотов в стороны. Обрати внимание, что упражнения не должны приносить неприятные ощущения.

Скручивания в положении лежа

Ляг на пол, ноги и руки вытянуты. Согни ноги в коленях на 90 градусов, руки разведи в стороны, напряги пресс. На выдохе опускай ноги в сторону: вначале вправо, затем влево. При этом, колени не должны касаться пола. Нужно подчеркнуть, что на протяжении всего выполнения упражнения пресс должен быть напряжен. Сделай по 15 раз в каждую сторону.

Боковая планка

Данное упражнения помогает проработать не только бока, но и ягодицы, а также мышцы ног. Для его выполнения ляг на пол, корпус прямой, ноги вытянуты и находится одна над другой. Нижнюю руку согни в локте и обопрись на нее. Верхнюю руку размести вдоль тела (или положи на бок).

На выдохе подними корпус так, чтобы он стал одной линией. Удерживай такое положение столько, сколько получится. Очень важный момент, во время выполнения упражнения необходимо напрячь мышцы пресса и ягодиц. Если этого не сделать, можно перенести основную нагрузку на спину, что крайне нежелательно. Не забудь повторить боковую планку и на другую сторону.

Скручивания

Для выполнения этого упражнения тебе нужно встать на четвереньки. Спина прямая. Оторви правую ногу и руку и согни их, слегка округлив спину, на выходе снова выпрями тело. Обязательно следи за дыханием: оно долж

На сколько можно похудеть если не есть месяц: На сколько можно похудеть если не есть месяц? – На сколько можно похудеть за месяц ,если не есть после 18-00???

Posted on 15.07.202018.03.2020 by alexxlab

На сколько можно похудеть если не есть месяц?

18 июля 2012

ЖУРНАЛпохудеть за месяц…

Девчат, у меня в августе фотосессия с мужем.и я естественно, как вы уже поняли хочу похудеть.что посоветуете? на сколько за месяц реально похудеть (но чтобы без гастрита потом).а еще у меня бока висят.если месяц крутить обруч-вообще может помочь? или если наклоны делать? и кстати, как считаете правда загорелое тело кажется стройнее бледного?

26 июня 2014

ЖУРНАЛВыписка. Первые месяцы.Подведём итоги.(Продолжение)

Вот мы и дома… меня как из тюрьмы выпустили(ТТТ)… всё чужое, муж тоже какой -то чужой, обнимает меня, мне как- то неловко, как будто чужой мужик меня лапает… так уже привыкла жить по распорядку. А не было- то меня дома всего с 4 по 21 число. В нашей комнате всё готово, убрано. Кроватка стоит. В зале стол накрыт.Свекровь и «свёкр» уходят на работу, так как они отпросились с работы на пару часов.У нас осталась только жена друга моего мужа, старше меня на 10 лет, уже опытная мама 2-х летней девочки.Она помогает нам переодеть дочу, объясняет что и как и уходит домой.Мелочь моя наплакалась, когда переодевали и уснула, кормить не надо, т.к. в род.доме их накормили перед выпиской. Мы с мужем за ст…

24 января 2015

ЖУРНАЛВыписка. Первые месяцы. Продолжение.

Если голодать 20-30 дней,то на сколько можно похудеть?

не знаю плохо или не плохо. просто потом будем набирать вес с неймоверной скоростью

Тебе расскажут на пороге Врат Рая.

можно не похудеть, а обезводить организм…. к физическому похуданию это может даже не превести, но а вот к внутреннему строго…. лучше попробуите гречневую диету. сама пробовала — отлично…

Похудеть-то можно, только потом наберется все обратно и с плюсом. Организм-то не дурак, ежели его голодом поморить, он потом любую калорию про запас откладывать будет. Чтобы похудание более-менее закрепилось, надо постепенно вес сбрасывать, например, на системе «минус 60» — несложно, зато надежно. Голодание еще можно применять в лечебных целях, а вот для похудения — это не самый лучший выбор…

знаю человека который месяц ничего не ел. но он не работал, пенсионер. надо правильно войти в голод, потом пил только дистилерованую воду, но самое сложное снова начинать есть. похудел он сильно. что и как там правильно делать не знаю, посколько считаю это все дурью.

На 20-30 кг, в день по одному киллограмму (если у вас ускренный обмен веществ)! Это не похудание, а исчезновение с лица земли!:)

это издевательство

при таком голодании вы скините максимум ..за то потом болезненно будет болеть же желудок….

Если уж решила то 10-15 кг точно, но знай молодым противопоказано голодать!

не выдержишь 30 дней

зря я не пошла учиться на медика)) 0 я так думаю гастроэнтерологи классно зарабатывают на гастритах, язвах желудка хи-хи

Недавно сама (после вашего вопроса) заинтересовалась и наткнулась на такой факт, что после 7ми дней голодания, организм перестает отдавать вес, т. е. будете худеть ну оооооооочень медленно, намного быстрей, на какой-нить голодной диете, т. е. обменные процессывсетаки идут, худеется так быстрей.

Если не есть мясо около месяца…на сколько можно похудеть??

не похудеешь, имунитет спадет!

я думаю без мяса не похудеешь

если при этом есть булки… То можно поправится)))

а при чём тут мясо? Наоборот. Мясо ешь, а вот с хлебом и булками завяжи и за месяц уже прилично сбросишь

Толстеют не от мяса, а от булочек и пирожков.

Мясо нужно есть. Важно какое мясо кушать. Хочешь похудеть, кушай куриную грудинку и овощной салат, заправленный лимонным соком! Исключи все гарниры, сладкое, фрукты с косточками, жирные молочные продукты — сметану, сливки, сыры.. . Пей водички 3-4 литра! Посмотришь на себя через месяц — удивишься! Удачи!

Если вы не будете есть мясо, то уровень белка в вашем организме спадёт. Самочувствие соответственно тоже будет не самым лучшим. Полностью от мяса отказываться нельзя. Пожалейте себя! Дам совет. Не ешьте мучного, макарон с маслом, мясо только постное (куринное отварное- оно менее калорийное) , не налегайте на сладкое, есть по-немногу 6 раз в день, а не за три присеста опустошать всё содержимое холодильника. Ну, всё пожалуй.

Не делайте этого. Я отказалась не только от мяса, но и то любых животных жиров (молоко яйца, рыба, кура…) . Похудела за два месяца на 12 килограмм. Резко стали выпадать волосы, ломаться ногти. Вес потом набрался снова, а вот волосы гуще не стали.

свиней например не кормят мясом . я думаю дело не в мясе а в количестве еды.

лучше от мучного откажись

ешь постное вареное или печеное мясо с овощами на гарнир и без хлеба-так скорее похудеешь, особенно если это куриная грудка

bez mjasa ti pohudeesh,4to za glupost,4to mjaso nado est,ja ego ne em uze pol goda,i ne ho4etsja,pohudeesh na 5-6kg,a esli bez soli,mu4nogo,sladkogo to i na vse 10kg.

На сколько можно похудеть если месяц ничего не есть только пить воду в ограниченных количествах?

а потом нажраться и набрать все обратно за неделю + кило 5 сверху того

Не нужно так худеть. Наберёте ещё больше чем было. Ешьте фрукты и овощи + вода. итог — похудение и килограммы не вернуться

зависит от силы вашего организма. можно и ласты протянуть за это время. вообще в месяц надо худеть на 500 граммом. это будет нормально для организма.

в такую жару ещё и жидкость ограничивать? Не советую. лучше на овощи налегай.

Не сможешь, не фантазируй.

давай. хочу на это посмотреть)))))))))) хоть неделю выдержи

если голодать месяц то на сколько можно похудеть?

на 30-40 процентов. Если первый раз обратитесь на сайт лечебное голодание, там вам все расскажут, не занимайтесь этим сами.

Вы умрете через 3 для без еды…. Х (

Голодать не вариант, все посадишь к чертям.

на месяц а потом будешь это быстро наращивать

голодай-голодай…. посадишь себе всю обменку нафиг…. а потом ещё больше наберёшь)))))))

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше. Даю простые, но эффективные рекомендации: •пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды •ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час •перейти на дробное питание 5-6 раз в день •ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день •исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов — насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин •с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3) •есть ржаные или пшеничные отруби •Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина •Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км •Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое. Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Да действительно бывает, когда нужно срочно похудеть. Но представь себе твой организма нормально кушал 1-2 года, а потом бац и не получает еды даже (допустим) 1 неделю, если потом дать ему кушать, то любую еду организм будет окладывать в жир. Нельзя будет овощи, фрукты нормальо съесть, потому что организм будет всё запасать. А голодать всю жизнь нереально. Я на себе это испробывала, да теряешь 5-6 кг радуешься, но реально потом всё возвращается и с добавкой 3-4 кг. Зачем это нужно? 12 лет — это возраст, когда нормально весить чуть-чуть больше, да это пройдёт если сейчас за это взятся. Нужо выбрать диету (не бери короткие, они неэффективны, возьми на 3-4 месяца) , те кг, которые ты сбросишь, сидя на продолжительной диете не вернутся точно. Уж лучше в 12 лет потерпеть и в 15 с фигурой не маятся)) ) Делай физ. упражнения каждый день (на плоский животик, на косые мыщцы живота) . Всё начнёт уходить через недельки 2 и черези 3 месяца ты войдёшь в норму. И не смотри ты, что нудно весить 44(это для анаксичек) , всё же от кости зависит у кого тяжелые, а у кого-то лёгкие. 56 кг это нормально. Сядишь, 3 месяца продержишься и летом будешь в форме 100%, а худеть начнёшь уже через 1 месяц. Удачи тебе и не мучай ты себя, вся жизнь впереди….

На сколько можно похудеть если не есть после 6 в течение месяца? при этом есть каждые 2-3 часа

У меня лишний,даже очень лишний вес. От этого много болячек. Гастроэнтеролог прописала,так скажем, диету при которой исключить жаренное, копченое,соленое,сладкое,мучное. Есть маленькими порциями, не более 250 гр за раз,5-6 раз в день.Получается примерно через каждые 3 часа. Но вот про то ,что не есть после 6,категорически запретила. Главное покушать за 2 часа до сна. Только начинаю так питаться,примерно с две недельки.Но сегодня на работе мне девушка,вышедшая с отпуска,сказала,что я похудела и стала выглядеть лучше)))) Будем надеяться,что это не предел….

не сильно максимум на пару кг, лучше физкультурой заниматься

смотря что есть до 6, лучше безуглеводное белковое питание,тогда хорошо похудеете

за 6 месяцев не знаю, могу только сказать, что сначала вес будет быстро уходить, за счет воды, а потом медленнее я в четверг села на такую диету. ем не более 150 гр за раз. все равно чего, но не более, грубо говоря, 5 ложек столовых. перерыв между едой ровно 3 часа или чуть больше. после 19 часов стараюсь не есть.. . пью воду и чай без сахара между едой. за почти неделю ушло 900 грамм.. . продолжаю)

смотря ЧТО ты будешь есть каждые эти 2-3 часа. и смотря какая физическая нагрузка. ЛУЧШЕ ПОПРОБУЙ ГИПЕРПРОТЕИНОВУЮ ДИЕТУ

индивидуально… первые 2-3 кг очень воодушевляют, но их можно не считать настоящей потерей веса.. поэтому наберись упорства и ступай к цели.. сделай это образом своей жизни и научи детей.!!

если не есть после 6,но до этого есть правильно и по не многу,то можно скинуть половину лишнего веса,если например 10 лишних,скинешь 5.советую на такую сесть: до 12 всё! с 12 до 15 фрукты и овощи с 15 до 18 цитрусы,зелень и зелёный чай после 18 ничего!только вода!но не позднее чем за 3 часа до сна,а то отёк будет

На сколько кг. можно похудеть за месяц если есть всё, но понемногу? См. пояснения

Я знаю одного человека, который целый месяц пил только воду и больше ничего. А потом он понемногу, понемногу начал есть пищу. Совсем чуть-чуть. Он очень похудел. Но лучше — Вам нужно заняться фитнесом. Был бы у меня выбор, как у Вас, я бы и занялась (в селе живу, ходить некуда).

Ну, кг до 5 и то, если картофель часто не есть.

Зависит от многих факторов: обмен веществ, образ жизни, вредные привычки. Хорошо завтракай, скромно обедай, ужинай зелёными фруктами или овощами, в красных сахара больше, чаще пей, но исключи соки, полезнее яблоко будет съесть. Зарядка по утрам тоже не помешает. Главное, без фанатизма, здоровье надо беречь. Успехов!

3 кг вес быстро вернется потом

на такой низкокалорийке похудеть можно до 3-4 кг, но при этом замедлиться обмен веществ, что не очень хорошо, т. к. по окончании такой диеты организм начнет запасаться, на случай следующий голодовки. Советую зарегистрироваться на сайте ДИета Онлайн и там отслеживать свое питание. пусть медленно, но безопасно для здоровья похужение и при этом без голодовки.

гораздо эффективнее купить кухонные весы, выбрать продукты-например рис, яйца, мясо, овощи. и измеряя вес продуктов (в неготовом виде взвешивать) узнавать калорийность. готовить на день на 1200 ккал и съедать. похудение требует очень точного учета калорийности. а подсчитывать ложечки не вариант, не объективно. у голода глаза велики.

Какое мясо у курицы диетическое – Диетическое мясо: какое считается самым низкокалорийным, список, рецепты блюд из говядины, как выбрать и готовить мясные продукты на диете?

Posted on 15.07.202024.01.2020 by alexxlab

Диетическое мясо: какое считается самым низкокалорийным, список, рецепты блюд из говядины, как выбрать и готовить мясные продукты на диете?

Во время похудения рацион человека должен быть перестроен в соответствии с рекомендациями диетологов и назначениями врача. Однако зачастую лица, заинтересованные в сбросе веса или здоровом образе жизни, самостоятельно формируют свое меню, допуская ряд серьезных ошибок. В большинстве случаев наблюдается неправильный подход к включению в рацион белковой пищи. Чтобы избавиться от ненужных сложностей, достаточно изучить, что такое диетическое мясо, какие существуют виды, его свойства и основные способы приготовления.

Какие сорта мяса считаются самыми диетическими?

Какое мясо считается диетическим?

Под диетическим мясом следует понимать такой продукт, в содержании которого имеется минимальное количество жиров и большие объемы полезных веществ, необходимых для поддержания работы организма и нормализации состояния здоровья.

С использованием этого компонента и создаются диеты, лечебные столы и иные питательные режимы, направленные на сброс веса и восстановление тела человека во время или после тяжелых заболеваний. Также диетическое мясо распространено и среди спортсменов, которым необходим мясной белок для формирования мышечной массы.

Какое мясо диетическое: виды

Далеко не каждый продукт соответствует характеристикам, которые обязательны для включения ингредиента в рацион человека, пытающегося похудеть. Самое диетическое мясо – это кролик или курица. Однако диетологами допускается использование иных видов продукта, с помощью которых можно разнообразить меню и добиться поставленных результатов. Поэтому стоит разобрать каждый вариант в отдельности.

Крольчатина как лидер списка диетического мяса

Диетическое мясо кролика является лидером в данной категории за счет определяющих характеристик:

калорийность – 180 килокалорий в 100 граммах продукта;
количество белков – 21 грамм;
количество жиров – 11 граммов;
усваивается организмом человека на 90%;
почти полное отсутствие натриевых солей;
способствует ускорению метаболизма.

Самое диетическое мясо также характеризуется гиппоаллергенностью. Это свойство позволяет использовать крольчатину в меню маленьких детей, пожилых людей, беременных и аллергиков.

Мясо курицы – самый распространенный вариант

Основной конкурент крольчатины из-за следующих показателей:

калорийность – 170 килокалорий на 100 грамм;
белки – 20 грамм;
жиры – 9 грамм;
укрепляет иммунитет.

Важно: указанные позиции во многом зависят от качества продукции, а также от употребляемой в пищу части тушки. Так, из рациона худеющих людей придется исключить кожицу. Несмотря на весомые вкусовые ощущения, она характеризуется наличием наиболее вредных компонентов.

Помимо диетических характеристик, определяющим положительным моментом перед крольчатиной является доступность курицы. Все же далеко не в каждом магазине можно найти кролика.

Индейка – альтернатива курице

Индейка ценится в первую очередь за счет полезных веществ, которые после приготовления практически не утрачивают свойств. Определяющие показатели таковы:

калорийность – 200 килокалорий;
белок – 21 грамм;
жиры – 12 граммов;
усваивается организмом на 95%;
минимум холестерина (без кожицы).

Еще одно немаловажное свойство – назначается врачами для профилактики онкологии. Доступность несколько ниже куриного, но по вкусовым качествам во многом обходят своего ближайшего конкурента.

Можно ли утку?

Мясо такой птицы проблематично отнести в категорию диетических продуктов за счет не слишком результативных характеристик:

калорийность высока – 290 килокалорий;
много жиров – 24 грамма;
меньше белков – 17 граммов.

И все же в продукте содержится масса витаминов и минералов, которые могут принести немалую пользу организму.

При грамотном подходе к использованию жира можно воспользоваться его полезными свойствами. Диетическое мясо утки характеризуется следующими характеристиками:

нормализует потенцию;
очищает тело человека от канцерогенов;
обеспечивает регуляцию обменных процессов.

Снизить чрезмерное количество жиров можно за счет удаления кожицы и поверхностного жира.

Включать ли в рацион телятину?

Если рассматривать телятину как диетическое мясо, то ее можно назвать одним из лучших вариантов:

калорийность – всего 100 килокалорий;
белка – 19 граммов;
жиров же по минимуму – около 2 граммов.

Несмотря на внушительные характеристики, на практике не все столь однозначно. Чрезмерное употребление в пищу может стать причиной возникновения проблем со здоровьем из-за недостаточного развития мышечной ткани скота. В дополнении оно способствует развитию злокачественных новообразований у лиц, предрасположенных к онкологии.

Диетологи и врачи по этому поводу пришли к единому мнению – не рекомендуется принимать в пищу телятину чаще одного раза в неделю.

Говядина – диетическое мясо?

Этот продукт ценится не только за вкусовые качества, но также за полезные свойства, которые положительным образом влияют на здоровье человека и помогают в сбросе лишнего веса. Это диетическое мясо в первую очередь вносит в белковое меню. Выбор диетологов обусловлен характеристиками продукта:

калорийность – 125 килокалорий;
белки – 20 грамм;
жиры – 3 грамма;
способствует нормализации степени кислотности желудка;
богат минеральными и витаминными комплексами.

Ключевой недостаток заключается в том, что приготовить говядину не слишком просто – для этого придется обладать хотя бы минимумом кулинарных навыков.

Свинина – всегда ли запрещена?

Диетические виды мяса обычно не включают свинину из-за ее чрезмерной жирности. Похудеть при наличии такого продукта в рационе вряд ли удастся. Однако не все так однозначно – отдельные части туши отличаются друг от друга по ряду определяющих показателей. К примеру, верхняя часть филе характеризуется такими свойствами:

калорийность – 125 килокалорий;
белки – 22 грамма;
жиры – 4 грамма.

Поэтому любители свинины, желающие похудеть, могут вздохнуть спокойно – мясо может быть включено в диетический рацион.

Диетические блюда из мяса баранины – возможно ли?

Как и в случае со свининой, при внесении баранины в меню для диеты придется довольствоваться лишь определенными частями туши. Однако при грамотном подборе можно без чрезмерных ограничений использовать в привычном рационе. Свойства таковы:

калорийность – 165 килокалорий;
белки – 20 грамм;
жиры – 10 грамм;
регулирует уровень холестерина;
нормализует обмен веществ.

Баранина полезна при анемических состояниях, так как содержит большое количество магния, йода и калия.

Как правильно построить меню с диетическими мясными блюдами?

Даже при выборе диетического мяса важно не забывать учитывать, что данный продукт является тяжело усваиваемым для организма. Поэтому нужно принимать во внимание не только вид, но также время приема пищи и дополнительные компоненты. Так, следует придерживаться ряда несложных правил:

прием в пищу диетических блюд с мясом лучше назначить на обед. Если же не выходит настроить употребление в дневное время суток, то допускается отложить до более позднего времени. Но строго – до 6 часов вечера. Организму требуется много времени для усваивания мяса, поэтому ужин должен быть легким: овощи, фрукты, обезжиренный кефир – отдать предпочтение стоит такому варианту;
не рекомендуется совмещать в рецептах мясо диетическое и продукты с высоким содержанием крахмалов или большим количеством злаков, которые также требуют не один час до того, пока не переварятся. При их комбинировании желудок будет дополнительно нагружаться, что обеспечит возникновение чувства тяжести;
лучший вариант – есть с сырыми овощами, которые содержат в себе немало клетчатки и элементов для ускорения процесса пищеварения. Это позволит быстрее справиться с перевариванием, избавив человека от чувства тяжести и голода;
максимальный объем потребления – 500 грамм;
если возникла необходимость в замене диетического продукта, можно воспользоваться морепродуктами, рыбой или яйцами;
если человек желает быстрее сбросить вес, помимо формирования правильного меню, ему нужно не забывать про физические нагрузки.

Важно: несмотря на тот факт, что вид продукта может быть определен в зависимости от предпочтений человека, рекомендуется все же включить в рацион мясо домашних птиц. При таком выборе меньше ограничений и негативных последствий от чрезмерного употребления.

Как лучше готовить: рецепты диетических блюд из мяса

Мясо – один из основных источников белка, который обеспечивает функционирование организма и утоляет чувство голода. Чтобы минимизировать холестерин в пище, необходимо использовать правильные методы приготовления. Людям, желающим сбросить вес, рекомендуется отваривать мясо, запекать или же делать на пару. При этом следует ограничить добавление в пищу соли и приправ.

Почему нужно запекать и как это делать?

Для запеченных блюд характерно сохранение не только полезных свойств и характеристик, но также появление аромата и натурального вкуса. Еще одно преимущество такого метода готовки пищи заключается в том, что диетическое мясо после термической обработки в духовке выходит очень сочным. Запекать можно как просто на противне, так и с использованием специального рукава или фольги.

Каковы особенности приготовления на пару?

Этот способ в наибольшей степени подходит для тех, кто стремится полностью исключить из своего меню даже намеки на вредные компоненты. Приготовление на пару назначается врачами для лиц, имеющих серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и с желудком. Чтобы добиться приятных вкусовых качеств, допускается добавление грибов, сыра или овощей. Для готовки можно использовать специальное оборудование в виде пароварки или мультиварки. При их отсутствии – над обычной кастрюлей с бурлящей водой.

Как отваривать?

Если человек решил стать приверженцем здорового образа жизни, то этот метод готовки еды поможет достичь разнообразия в меню, так как позволяет приготовить пищу множеством вариантов. Так, если правилами диеты не предусмотрен запрет на прием мяса с овощами, то можно сварить из этих компонентов суп. Единственное уточнение для данного случая: мясо придется отваривать отдельно, овощи же потребуется потушить.

Рецепты приготовления

Чтобы пища из диетического мяса принесла максимум пользы, нужно учитывать не только рекомендуемые способы приготовления, но также и рецепты блюд.

К примеру, любителям говядины придется по вкусу гуляш. Требуемые ингредиенты таковы:

мякоть мяса – 900 грамм;
головка лука;
лавровый лист – 3-5 штук;
одна морковь;
25 грамм оливкового масла;
специи – в зависимости от особенностей лечебного питания.

Сам процесс приготовления выглядит следующим образом:

Мясо нарезать кубиками.
Натереть морковь.
Измельчить лук.
В казане разогреть масло и обжарить лук.
Всыпать мясо с лавровым листом.
Влить половину литра воды и тушить в течение получаса.
Добавить морковь и сразу же влить еще 500 миллилитров.
При возможности и необходимости посыпать приправами.

В завершение тушить в течение 35 минут, после чего блюдо готово к употреблению.

Если же человек желает сформировать свое меню из самого диетического мяса, то он может попробовать запеканку из крольчатины. Нужно подготовить:

мясо кролика – достаточно половины килограмма;
головка лука;
цуккини в количестве 1 шт.;
немного зелени по предпочтениям;
отрубит – 3-5 столовых ложек;
душистый перец – минимально.

Для получения готового блюда нужно:

Нарезать крольчатину.
Мелко порезать лук и цуккини, предварительно очистив.
Смешать ингредиенты и пропустить через мясорубку.
В фарш добавить отруби, специи и выбранную зелень.
Тщательно перемешать.

По итогу нужно все выложить на противень и поместить в духовку для запекания.

Одно из самых распространенных блюд из курицы – тушеная грудка с добавлением кефира. Рецепт прост:

Порезать мясо ломтиками или кусочками.
Залить кефиром – понадобится около 500 миллилитров (в зависимости от размера грудки).
По минимуму добавить перец и соли.
Оставить на час, чтобы мясо пропиталось кефиром.

Остается переложить грудку в кастрюлю для тушения до готовности.

Если же человек, заинтересованный в здоровом питании и избавлении от лишнего веса, не может исключить из меню полюбившуюся свинину, то ему стоит обратить внимание на свиную вырезку с розмарином. В процессе готовки понадобится:

свиная вырезка – от 400 до 500 грамм;
чеснок – не более 5 зубчиков;
веточка розмарина;
приправы – по предпочтениям;
чайная ложка оливкового масла.

Инструкция такова:

Вырезку натереть специями.
Сделать глубокие проколы в свинине, чтобы вложить дольки чеснока.
Посыпать вырезку розмарином и специями.
Завернуть в фольгу, изначально смазав ее с одной стороны оливковым маслом.
В течение часа запекать в духовом шкафу при температуре в 180 градусов.

При выборе блюда стоит учитывать особенности лечебного питания, а также назначения врача и рекомендации диетологов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диетическое мясо: список

Если человек не вегетарианец, то блюда из диетического мяса без жира, приготовленные по специально разработанным рецептам, должны обязательно входить в его рацион, ведь благодаря данному полезному продукту организм обогащается витаминами и нужными микроэлементами. Однако не все мясо можно считать полезным, потому как каждый вид отличается по вкусу и составу.

Что такое диетическое мясо?

Говоря в общем, постные – это все сорта, в которых содержится минимум животного жира и холестерина, закупоривающего сосуды, приводящего к тромбозу и плохо влияющего на работу сердца. Белка же и полезных аминокислот в таком диетическом мясе намного больше, нежели в обычном. Помимо этого, в нем содержится фосфор, магний, кальций, железо и еще ряд нужных организму витаминов.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Рейтинг видов мяса

Специалистами в области питания был составлен рейтинг калорийности всех традиционно используемых в кулинарии сортов мяса:

Виды мяса, занимающие первые шесть позиций, можно смело отнести к разряду диетических.

Телятина

Если учесть калорийность телятины, а это около 100 ккал на 100 г, 19 г белка и всего 2 г жира, то телятину по праву можно назвать самым диетическим видом мяса.

Телятина способствует регуляции уровня глюкозы в крови, что очень актуально во время диеты.

Но есть и недостатки: её мышцы недостаточно сформированы, а незрелые волокна вредны для здоровья. Телятину можно и нужно включать в рацион, но не чаще одного раза в неделю.

Конина

По своей «экологичности» конина впереди конкурентов. Посудите сами: табуны мясных пород всю жизнь проводят на пастбищах. Их не кормят гормонами и антибиотиками, не содержат в тесных стойлах для набора килограммов — лошади растут и нагуливают вес в естественных условиях.

Мясо славится богатым аминокислотным составом, низким содержанием холестерина, гипоаллергенностью и легкой усвояемостью. К тому же паразиты для конины — редкое явление.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Курица

Чем славится мясо курицы? Лёгкой усвояемостью, низким процентом жира и хорошим вкусом. Курица содержит железо и фосфор, а также витамины A, D и Е. Кроме того, она очень проста в приготовлении, прекрасно сочетается со многими продуктами и доступна в любом магазине.

Совет: чтобы уменьшить количество жира, отделяйте курицу от кожи перед приготовлением. Не следует есть куриные органы, потому что в них почти нет пользы.

Говядина

Говядину можно смело включать в свой рацион, она способствует нормализации кислотности желудка, легко и быстро усваивается организмом. Однако речь идет в большей степени о говяжьей вырезке, которая содержит мало жировых прослоек и считается нежирным мясом.

В 100 граммах говяжьей вырезки около 120 ккал, 20 г белка и 3 г жира.

Минусом же является тот факт, что процесс приготовления говядины очень трудоемкий и занимает много Вашего времени.

Индейка

Мясо индейки также входит в список диетических сортов мяса за счёт небольшого содержания жира. Фосфора в этой птице даже больше, чем в рыбе, которая считается рекордсменом по содержанию этого вещества. Одна порция индейки обеспечит организм половиной суточной нормы витаминов группы В и суточной нормой витамина Р.

Если вы худеете, выбирайте светлую часть индейки, в которой меньше всего жира. Не стоит употреблять в пищу её кожу. Большой плюс индейки – наличие селена, мощнейшего антиоксиданта.

Кролик

Это мясо — чемпион по содержанию белка, усваивается организмом на 90% (говядина всего на 60%), низкокалорийное (173 кал в 100 г) и диетическое. Что еще нужно для первого места? В ней мало холестерина и много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

«В крольчатине гораздо меньше жира и насыщенных жиров, чем в говядине. На 100 граммов кролика всего около 4 граммов жира против 22 г, содержащихся в том же количестве говядины», — отмечает диетолог и автор книг о здоровом питании Лиза Янг.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Баранина

Баранина – жира в ней не так много, как в свинине. Также она лучше усваивается нашим организмом, Содержание холестерина в этом мясе – рекордно низкое. Помимо витаминов группы В, калия, йода, железа и магния в этом продукте в изобилии содержится лецитин – вещество, нормализующее липидный обмен.

Однако все преимущества не отменяют того факта, что баранина тяжела для нашего пищеварения. Ее не стоит есть людям, страдающим от расстройств ЖКТ (гастрита, язвы, колитов, панкреатита и т.д.).

Свинина

Свинина – считается самым жирным мясом. Несмотря на высокую калорийность, она содержит множество полезных веществ, необходимых для полноценного роста и образования костей. Однако факт остается фактом: свинина тяжело усваивается и слишком калорийна для тех, кто хочет похудеть.

Есть у нее и свой список противопоказаний: как в жареном, так и в вареном виде ее не рекомендуется есть больным холециститом, дуоденитом, гастритом, панкреатитом, язвой, колитом,атеросклерозом.

Гусь и утка

Мясо гуся и утки замыкает список продуктов, так как оно самое жирное. В нем присутствует холестерин, который опасен для диабетиков и людей с лишним весом или ожирением.

Домашнюю птицу противопоказано есть людям с заболеваниями желудка, печени и поджелудочной железы. Несмотря на то что в волокнах гуся и утки содержатся полезные минералы, витамины и аминокислоты, эту категорию мяса нужно исключить из рациона при похудении.

Итоги

Хотелось бы отметить, что не стоит забывать о способе приготовления мяса, ведь даже самое диетическое мясо превратится во врага вашей фигуре и здоровью, если жарить его на масле и добавлять различные жирные соусы.

Лучшим способом приготовления будет мясо на пару, запеченное в духовке или отварное.

Проанализировав виды диетического мяса, их достоинства и недостатки, Вы сможете сделать вывод, какой из них поможет Вам набрать мышечную массу, какой – сбросить вес, а какой – восстановить своё здоровье.

Мясо птицы. Диетическое мясо курицы

Мясо птицы или куриное мясо – один из важных компонентов здорового питания. Такое мясо источник легкоусвояемого животного белка, необходимых человеку витаминов и минералов. Белок мяса птицы включает в себя, все необходимые аминокислоты в достаточном количестве для нашего здоровья.

При этом мясо птицы считается диетическим, т.к. из-за низкого содержания жиров оно отличается особой легкостью и невысоким уровнем калорий.

Польза куриного мяса

Однако, для того, чтобы мясо птицы не потеряла своих полезных свойств, желательно снять многим любимую поджаренную корочку, которая богата холестерином. Мясо птицы используется в оздоровительном питании.

Курица не заменима для восстановления сил и укрепления иммунитета у ослабленных болезнью людей, мясо птицы входит почти во все лечебные диеты. Курятина как и мдм фарш содержат много протеинов, поэтому рекомендуется к рациону в спортивном питании. К тому же мясо курицы имеет более низкую цену, чем говядина, свинина и другие виды мяса. Особенно ценным считается куриная грудка – так называемое «белое мясо».

Здоровье дарят здоровые куры

Но всё написанное о пользе куриного мяса верно для куриц, которые щиплют травку, едят пшено и пьют чистую воду где-нибудь в далёкой деревне, вдалеке от загрязнений, экологических бедствий. Большая часть куриного мяса является бройлерным, а появляется оно в результате забоя цыплят и кур, которые появились на птицефабрике при целенаправленном питании.

Именно в питании цыплят и таится опасность для нашего здоровья. Обычно это специальные комбикорма из зерна, растительного масла с добавлением витаминов и минералов. За восемь недель цыплёнок достигает массы в 1,5 – 1,7 килограмм и отправляется на прилавок.

Таковы действующие нормы выращивания цыплят. Однако существуют программы откорма, позволяющие достигнуть необходимого веса за сорок два дня. Для получения такого результата цыплят пичкают гормонами, применение которых запрещено российским ветеринарно-санитарным законодательством. Естественно, что производители дешёвого мяса отрицают факт применения гормональных препаратов при выращивании цыплят.

Однако в результате многочисленных журналистских расследований находится много недобросовестных производителей, желающих легко и быстро обогатится за счёт нашего с вами здоровья. Кроме того, есть другие факторы риска. Для профилактики инфекционных заболеваний птица вакцинируется от целого ряда заболеваний. Часть этой вакцины может попасть на стол потребителя. Трудно определить её количество в каждой конкретной порции куриного мяса, ведь вакцину цыплята получают с питьевой водой.

Иногда иммунизация не спасает цыплят от инфекции, тогда применяются антибиотики и другие ветеринарные препараты. И если применение гормонов в выращивании цыплят под запретом, то вакцина и антибиотики вполне законны. Трудно предугадать, чем чревато для человеческого организма ежедневное употребление гормонов, антибиотиков, вакцинных препаратов.

Cальмонелла в курином мясе

Если последствия от употребления «нашпигованного химией» куриного мяса отдаленные, то заболевание в результате сальмонеллезного мяса наступает очень скоро – буквально через пару часов. У этого тяжелого, но излечимого инфекционного заболевания короткий инкубационный период. Иногда, несмотря на вакцинацию и лечение, на прилавки попадает загрязнённая сальмонеллами продукция. В России каждый год регистрируются вспышки сальмонеллезной инфекции.

Ещё одна опасность – хлор. Именно для профилактики инфекционных заболеваний проводится обработка хлорсодержащими дезинфектантами куриных тушек. С 1 января 2010 года в России появились новые санитарно-гигиенические требования, которые запрещают обрабатывать мясо любой птицы хлором. В связи с этим под запретом оказался импорт куриного мяса из США, так как американцы применяют более концентрированный раствор хлора при обрабатывании куриных тушек, чем это разрешено законодательством России и стран Евросоюза. Американские фермеры ищут способы вернуться на российский рынок, ведь на внутренний рынок в первую очередь идёт «белое мясо» – грудки, а окорочка шли на стол российского потребителя.

Как не отравиться мясом птицы

Отказываться от куриного мяса не стоит, так как есть способы избежать вышеперечисленных проблем. Есть несколько рекомендаций, как обезопасить себя и свою семью от некачественной продукции и болезней, связанных с её употреблением.

Если у вас есть возможность приобрести домашнюю птицу, выращенную на лоне природы, не поленитесь съездить за такой птицей на рынок или за город. Особенно это качается питания маленьких детей и людей с аллергическими заболеваниями. Но если у вас нет такой возможности, то следует придерживаться некоторых правил.

Приобретайте продукцию производителей, которым вы доверяете. Даже если это не самая дешевая продукция. Кстати, цена – это относительный показатель качества, ведь чем быстрее курица выросла, тем ниже затраты на её содержание, тем она дешевле. Требуйте у продавщицы документы, которые бы подтверждали качество и безопасность продукта. Даже наличие документов не исключает продажу некачественного товара, а уж если их нет, то стоит отказаться от покупки.

Отдавайте предпочтение охлажденной, а не замороженной птице – она полезнее. Лучше цыпленок, чем курица. Чем больше возраст птицы, тем больше накоплено вредных химических соединений.

При варке бульона первую или даже вторую воду сливайте. Желательно не варить бульон из окорочков: есть мнение, что именно в их скапливается большее количество вредных веществ. Также не рекомендуется употреблять кожу и печень. Если вы решили приготовить шашлык, то желательно подольше мариновать мясо – не менее трёх часов.

Для профилактики сальмонеллеза необходимо хранить сырую курицу отдельно от готовых продуктов, желательно в закрытом пластиковом контейнере. Подвергайте мясо достаточной термической обработке, температура в глубине куска должна достигать не менее восьмидесяти градусов. После разделки курицы нужно тщательно вымыть доску и нож.

Какую бы курицу вы не выбрали – латвийскую, российскую, американскую фабричную иди деревенскую, пусть ваша еда будет вашим лекарством, а не наоборот.

МДМ в закладки:

Какое мясо самое диетическое. Что такое диетическое мясо. Правила приготовления диетических мясных блюд

Всем известно, что мясо является необходимым продуктом для здоровья и нормального самочувствия человека. Вегетарианцы, конечно, будут против, но, тем не менее, основная часть людей на планете едят мясо и прекрасно себя чувствуют. Но мясо мясу рознь. Употребляя некоторые его виды, особенно жареные и в больших количествах, можно изрядно подорвать свое здоровье, в то время как другие сорта, наоборот, могут помочь самочувствию, работе организма, даже улучшат внешний вид. Диетическое мясо — это и есть тот самый полезный продукт, который нужно употреблять в пищу. Разберемся подробнее — какое мясо может считаться диетическим и почему.

Польза мяса

Для начало рассмотрим, почему употребление мяса — необходимость для современного человека

В нем содержится незаменимый белок. Хоть и говорят, что в некоторых растительных продуктах содержание протеина не меньше, однако именно в мясе полноценный белок находится в наиболее приемлемом для усваивания виде. Поэтому животный белок быстрее всего преобразуется в теле человека в новые ткани, в то время как растительный только еще будет перевариваться и усваиваться. К тому же на усваивание растительного белка организм тратит слишком много энергии, что в некоторых случаях непозволительная роскошь, например, после болезней.
В нем содержатся незаменимые аминокислоты. Именно поэтому мясо считается необходимым продуктом для спортсменов — аминокислоты помогают быстро набрать спортивную форму, поддерживают иммунитет и избавляют от лишних килограммов. Кроме того, они придают энергичность и помогают восстанавливать силы.

К диетическим видам в первую очередь относятся нежирные сорта продукта. Именно их диетологи рекомендуют для похудения и в восстановительный период после различных заболеваний. Для спортсменов этот факт также актуален.

Виды мяса

Самое диетическое мясо — это крольчатина, телятина, индейка — именно они и рекомендуются для ежедневного рациона. А вот от частого употребления свинины, баранины, жирной гусятины лучше воздержаться — мясо с жиром — комбинация для организма достаточно тяжелая и с трудом перевариваемая.

Считается самым диетическим. В нем идеально сбалансированное соотношение белков и углеводов, поэтому оно полностью и быстро усваивается организмом. Спортсменам известно, что крольчатина ускоряет метаболизм — многие из них таким образом поддерживают свою форму и вес. К тому же продукт подходит даже людям, у которых аллергия на другое мясо — крольчатина гипоаллергенна. Важно только выбрать свежее мясо. Цвет свежего продукта должен быть бледно-розовым, без синяков, подтеков крови, кусок должен быть сухим и не слизким.

Крольчатина практически не содержит соли, поэтому при ее употреблении жидкость в организме циркулирует свободно, не оседая в тканях.

На втором месте по диетической ценности индюшатина. Она вошла в этот список за счет минимального содержания в своем составе жира. А по содержанию фосфора индюшатина обогнала даже рыбу. Также в ее составе находится в большом количестве редкий селен — микроэлемент, который поддерживает молодость наших клеток, являясь мощнейшим антиоксидантом. Обычная порция индейки — 200-300 граммов обеспечивает организм полностью витамином РР и половиной дневной нормы витамина В. Меньше всего жира в светлой части тушки, поэтому для похудения стоит выбирать именно ее. Не стоит есть кожу, обязательно ее снимайте — в ней велико содержание плохого холестерина.

Пожалуй, самое широко распространенное и доступное мясо в нашей стране. Да и вкусных блюд из него можно приготовить массу. Курятина быстро усваивается, содержит минимум жира и имеет отличный мягкий, нежный вкус. В ее составе есть железо и фосфор. Также продукт может похвастать неплохим витаминным содержанием — витамины А, Д и Е обогащают его уникальный состав. .

Перед приготовлением также обязательно снять с нее кожу — это значительно повысит диетическую ценность продукта.

Знайте, что в куриных субпродуктах практически нет никакой пищевой пользы, поэтому их лучше не употреблять.

Является мясным продуктом с наиболее низким содержание жира. Поэтому для быстрого и эффективного похудения оно — то что надо. Но есть и некоторые недостатки. Это, во-первых, недостаточная питательная ценность — ввиду того, что пищевые волокна в мышцах животного еще не полностью сформировались, они плохо воспринимаются организмом человека. К тому же, поскольку это красное мясо, оно способствует росту опухолей и увеличивает риск заболевания раком.

Какое мясо пользуется наибольшей популярностью в мире? Конечно, говядина. Она быстро усваивается и способствует бесперебойной работе желудка. Содержит много цинка, что делает ее весьма полезной для организма. Прочих минеральных веществ в ней содержится тоже достаточно, поэтому говядина по праву считается очень ценным мясных видом. Однако, чтобы приготовить кусок говядины, придется повозиться — процесс будет достаточно трудоемкий и затяжной.

В нашей стране конину популярной не назовешь, однако, зря. Ведь этот продукт имеет поистине уникальный состав. В ней мало жира и необычайно высокое содержание белка. Именно поэтому степные народы, традиционно употребляющие конину в пищу, все такие подвижные, энергичные и худые. В конине практически полностью отсутствует холестерин, что еще больше увеличивает ее диетическую ценность. Минусом является тот факт, что с непривычки вкус конины, скорее всего, покажется весьма специфическим.

Как готовить

Для того, чтобы диетическое мясо не потеряло своих полезных свойств в процессе обработки, его не рекомендуют жарить — лучше готовить на пару, тушить с овощами или запекать на углях. Также лучше не перерабатывать продукт в фарш — цельный кусок принесет гораздо больше пользы, чем перемолотая субстанция.

Крайне не рекомендуется употреблять копченые мясо и колбасу — сейчас эти продукты коптят не дымом, как раньше, а обрабатывают специальной жидкостью, содержащей сильнейшие консерванты и отдушку вроде «жидкого дыма». Есть это нельзя, поэтому лучше купить кусок мяса на рынке — будет больше пользы.

При приготовлении лучше использовать минимум соли и приправ — так натуральный вкус продукта будет богаче, и блюдо принесет больше пользы. В качестве гарнира нельзя использовать углеводы: картошку, макароны, крупы. Идеальны для этой роли овощи и свежая зелень.

Во время диеты количество углеводов и жиров должно быть сокращено до допустимой отметки.

Чтобы не испытывать постоянное ч

Сколько видов диетического мяса мы знаем и используем? | Продукты и напитки | Кухня

Человек должен есть мясо! Вегетарианцы с этим утверждением не согласятся, зато мясоеды и диетологи его дружно поддержат. Потому что мясо – это вкусно, сытно и полезно. Оно дает нам незаменимые аминокислоты – те составные части белков, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать из пищи. Из них потом строятся мышцы, образуются ферменты и гормоны, поэтому недостаток белка сказывается на состоянии всего организма. Помимо этого с мясом мы получаем железо, цинк и некоторые витамины. Например, фолиевую кислоту – без нее невозможно нормальное развитие беременности, витамины группы В, которые нужны для спокойного сна и хорошей работоспособности, и ниацин (РР) – он необходим для правильного обмена веществ, здоровья кожи и желудка. Впрочем, речь идет далеко не обо всех видах мяса. Некоторые из них содержат слишком мало белка и чересчур много насыщенных жиров и холестерина, поэтому вреда в них больше, чем пользы.

Кролик – это не только ценный мех

Сколько есть мяса (или рыбы) в день?

(средние показатели для женщины весом около 60 кг)

Самым диетическим мясом признана крольчатина. По сравнению с остальными видами в ней содержится максимальное количество белка – 21% и минимальное жира – 15%. Соотношение идеально, поэтому фраза «Кролик – это не только ценный мех, но и самое диетическое и легкоусвояемое мясо» – абсолютно верна. Кроме того, продукт обладает гипоаллергенными свойствами и годен даже для рациона малышей. От столь малокалорийного мяса ты не поправишься и получишь много пользы, поэтому отправляйся в магазин и выбирай максимально свежую крольчатину – без запаха, сухую, бледно-розового цвета (без кровоподтеков и синяков!). И обрати внимание на тушки: чтобы покупатель не перепутал ценное мясо кролика, производители оставляют шкурку на лапках.

Легкие птички

На втором месте после крольчатины в рейтинге находятся конина, оленина, курятина и мясо индейки (гусь и утка намного жирнее). Белков в них около 20%, а жиров – от 9% до 20%. Экзотичное мясо продается в супермаркетах, правда, стоит довольно дорого. Зато курочка и индейка доступны. Главное – остерегайся блюд из крылышек и шеек. Мяса в них совсем мало, а вот жирной кожи и подкожного сала предостаточно. Поэтому наслаждайся окорочками, а еще лучше грудкой – самой диетической и гипоаллергенной частью тушки.

Вредного холестерина в ней немного – около 60 мг на 100 г продукта. Только выбери в магазине максимально свежую птичку. Если почувствуешь даже слабый запах тухлятины, откажись от покупки. И внимательно рассмотри внешний облик тушки: кожица должна быть не с сероватым, а с розоватым оттенком бледно-желтого цвета. Имей в виду: если признаком хорошей баранины или говядины считается белый жир, то с птицей все наоборот – он должен быть желтого оттенка. И постарайся вообще отказаться от использования замороженных тушек. По новым отечественным законам, в них должно быть не больше 4% влаги, однако некоторые недобросовестные производители накачивают кур водой с влагоудерживающими химическими рассолами, которые помогают добиться прибавки в весе до 20%. Ни пользы, ни вкуса от такого продукта ты точно не получишь.

Телячьи нежности

Мясоеды-гурманы больше всего ценят хорошо созревшее мраморное мясо бычков – оно имеет большое количество внутренних жировых прожилок (они образовались благодаря зерновому откорму), которые делают стейк невероятно нежным, вкусным и сочным. А вот диетологи больше уважают обезжиренную телятину и говядину – в них в среднем содержится по 18-20% белков и жиров. Однако назвать однозначно полезными их точно нельзя.

Телятину некоторые специалисты обвиняют в незрелости мышечного волокна, которое якобы вредно для здоровья, а говядину ругают за присутствие плохого холестерина, который накапливается в организме и становится причиной многих серьезных проблем – атеросклерозов, инфарктов, инсультов. Мало того – недавно американские ученые доказали, что красное мясо (говядина, баранина, свинина) содержит вещества, увеличивающие риск развития онкозаболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому ежедневно налегать на стейки не стоит, а с возрастом их количество желательно сократить до минимума.

Хрюшка под запретом

С точки зрения диетологии самыми вредными считаются баранина и свинина. В первой только 16% белка, во второй – всего 11%, зато количество насыщенного жира составляет 70%. В баранине последнего меньше, однако у нее довольно жесткие мышечные волокна, которые тяжело усваиваются в организме. Свинина же совсем бедна полезными элементами и является больше источником жира и холестерина, которые нарушают обмен веществ, приводят к ожирению и становятся причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, как бы ты ни любила свиные ребрышки-барбекю, сало с чесноком и жареную рульку, от подобных угощений придется отказаться ради стройной фигуры и крепкого здоровья. Пожалуй, единственная часть хрюшки, которую можно иногда себе позволить, – вырезка: она содержит меньше всего жира.

Смотрите также:

Польза и вред курицы, калорийность, приготовление, как выбирать и хранить

Польза и вред курицы интересуют каждого, поскольку из всех птиц именно она чаще всего появляется на обеденном столе. Интересно изучить свойства птицы, чтобы понять, для кого она особенно рекомендована к употреблению.

Химический состав куриного мяса

Курица — настоящий рекордсмен среди птиц по содержанию полезных веществ. Продукт насыщен витаминами и ценными минералами, важными кислотами, очень питателен и вместе с тем не опасен для фигуры.

Витамины и минералы

В составе продукта присутствуют следующие витамины:

А, С и Е;
В1, В2 и В3;
В5, В6 и В9.

Элементный состав продукта представлен железом, кальцием и фосфором. Также в продукте есть калий и натрий, магний и сера, цинк и хлор.

Аминокислоты

Особая польза курицы для организма человека заключается в высоком содержании аминокислот. В частности, мясо содержит:

валин — основное вещество, отвечающее за мышечный рост и восстановление тканей, за работу печени и желчного пузыря;
изолейцин — от этой аминокислоты зависит аппетит и запасы энергии человека, при недостатке вещества наблюдается повышенная раздражительность и головные боли;
триптофан — аминокислота, защищающая от развития бессонницы, депрессивных состояний, тревоги;
лизин — вещество, отвечающее за иммунитет, крепость волос и ногтей, физическую и умственную активность;
таурин — аминокислота определяет скорость восстановления тканей, защищает от болезней органы зрения;
лейцин — отвечает за синтез белка и рост мышц;
аргинин — аминокислота, особенно важная для мужчин, поскольку от нее зависит качество генетического материала и репродуктивные способности;
пурин — вещество способствует снабжению клеток кислородом и отвечает за здоровье суставов.

Нехватка любой из аминокислот приводит к ухудшению самочувствия, поэтому курица с точки зрения восполнения энергии является настоящим сокровищем.

Пищевая ценность и калорийность мяса курицы

Характерная особенность продукта в то, что в нем совершенно не присутствует углеводов. Содержание белков при этом очень высокое — около 16 г, а на долю жиров приходится в среднем 14 г.

Средняя калорийность продукта на 100 г составляет 190 ккал.

Чем полезно мясо курицы

Разные части тушки, обработанные тем или иным образом, могут приносить человеческому здоровью большую или меньшую пользу. Но в любом случае продукт обладает следующими полезными свойствами:

помогает наладить работу пищеварения и приводит в норму обмен веществ;
укрепляет суставы, ногти и зубы;
восполняет запасы энергии и защищает от депрессий и стрессов;
регулирует артериальное давление;
препятствует анемии — здесь особенно проявляется польза куриных окорочков;
положительно влияет на репродуктивную систему и защищает от болезней зрение;
укрепляет иммунную систему;
способствует активному мышечному росту и быстрой регенерации тканей;
защищает от болезней сердце.

Полезные свойства куриного мяса для некоторых систем организма стоит рассмотреть подробнее.

Для пищеварительной системы

Мясо курицы — уникальный продукт, разрешенный к употреблению даже при тяжелых желудочных заболеваниях. Курица легко усваивается, не раздражает желудок и другие органы, не откладывается в жировую ткань. Свойства продукта защищают от развития запоров и диареи, способствуют излечению гастрита, панкреатита и язвы.

Для сердечно-сосудистой системы

Курица является действенной профилактикой атеросклероза, ишемии и гипертонии. Регулярное употребление продукта в пищу защищает от ранних инфарктов и инсультов, поскольку свойства птицы снижают вредный холестерин, укрепляют сосуды и регулируют давление.

Для иммунитета

Во время простуды для скорейшего выздоровления не просто так рекомендуют пить куриный бульон. Лечебные свойства куриного мяса состоят в том, что продукт обогащает человеческий организм витаминами и минералами, способствуя укреплению иммунной системы. Благодаря этому большинство вирусов и бактерий не могут пробиться через защитный барьер, а проявившиеся простудные заболевания быстро отступают.

Куриное мясо и некрепкий бульон — средства с очень хорошими восстановительными свойствами. Они возвращают организму силы после тяжелых недугов.

Для нервной системы

Большой запас витаминов и аминокислот в курице способствует поддержанию ровного эмоционального фона. Регулярное употребление курицы снижает риск развития неврозов и депрессий, помогает избавиться от бессонницы, раздражительности и стрессов.

Для мозга

Полезные части курицы рекомендованы для взрослых, детей и пожилых людей по причине благотворного воздействия на мозг. Продукт поддерживает умственную активность и укрепляет память, а в преклонном возрасте полезен в качестве профилактики болезни Альцгеймера.

Для костей и мускулов

Мясо курицы содержит и фосфор, и кальций, и белок — компоненты, особенно важные для здорового развития суставов и мышц. Продукт служит профилактикой заболеваний костей, укрепляет зубы и ногти, повышает силу и выносливость. Регулярно есть курицу необходимо всем, кто заинтересован в крепких суставах и здоровой мышечной массе, эта птица остается самым доступным и недорогим источником качественного белка.

Совет! Особенно рекомендованы свойства курицы в рационе для детей и пожилых людей. Их скелет и мышечная система отличаются повышенной хрупкостью и нуждаются в особенной заботе.

Для остроты зрения

В продукте содержится много витамина А, отвечающего за хорошее зрение. Продукт препятствует развитию катаракты, защищает от разрушения хрусталик и сетчатку. Полезные свойства курицы служат профилактикой дальнозоркости и близорукости.

Для здоровья кожи

Благодаря высокому содержанию рибофлавина в курице, этот продукт улучшает состояние кожи и слизистых. Свойства курицы выравнивают цвет кожи и помогают предотвратить раздражения, защищают от растрескивания губ и воспаления десен.

Для репродуктивных функций

Курица — один из самых полезных продуктов для репродуктивной системы человека. Витамин В5 в составе продукта улучшает качество женских яйцеклеток и мужских сперматозоидов. А фолиевая кислота, которой богато куриное мясо, оказывает положительное влияние на протяжении всей беременности — укрепляет нервную систему плода, помогает женщине справляться со стрессами.

Для щитовидной железы

Селен в составе продукта регулирует уровень йода в организме и защищает от заболеваний щитовидную железу. Таким образом, поддерживается здоровый гормональный фон, регулируется обмен веществ, и эндокринная система функционирует без сбоев.

Для похудения

Свойства продукта особенно полезны в период похудения. Углеводов в нем нет, зато присутствует много белка, поэтому мясо не откладывается в жир, но помогает сохранить мышечные ткани. Курица регулирует метаболизм, и организм своевременно очищается от шлаков. Из всех разновидностей мяса именно курицу можно встретить в составе диет чаще всего — ее свойства очень полезны для здоровья и не наносят вреда фигуре.

Конечно, употребление курицы на диете необходимо сочетать с другими продуктами, в особенности с овощами, фруктами и зеленью. Если питаться исключительно куриным белком, то не исключено возникновение запоров.

Кому рекомендуется употреблять куриное мясо

Полезные свойства мяса курицы рекомендованы почти всем. Но для отдельных категорий людей курица в рационе особенно важна.

Беременным и кормящим женщинам

Белок, фосфор, витамин Е и протеин в курином мясе делают его особенно полезным в период вынашивания ребенка. Продукт способствует здоровому развитию плода и значительно улучшает состояние будущей мамы, устраняет проблемы с обменом веществ, помогает избежать сильных отеков, нормализует давление.

Во время лактации свойства курицы тоже очень полезны. Вместе с этим продуктом через грудное молоко ребенок получает белок, необходимый для развития мышц и костей. А витамины В в составе продукта укрепляют нервную систему малыша.

Детям

Мясо курицы отличается повышенной усвояемостью, благотворно воздействует на все системы детского организма. Продукт является основным источником белка для малышей — в рацион его вводят уже с 8 месяцев. Для детей рекомендуется готовить грудку как наиболее полезную часть. Мясо необходимо тщательно отваривать, а потом перемалывать в блендере до полного размягчения, чтобы оно напоминало скорее пюре.

Куриное мясо укрепляет детские суставы и способствует мышечному росту, помогает в работе иммунной системе и защищает от недугов кишечник и желудок. Продукт одинаково ценен для рациона малышей и подростков.

Внимание! Польза и вред мяса курицы зависят от индивидуальных особенностей организма. Перед добавлением куриного мяса в детский рацион нужно обязательно посоветоваться с педиатром.

Пожилым людям

Витамин В12 в составе продукта способствует укреплению памяти в преклонном возрасте. А коллаген, присутствующий в курице, комплексно замедляет процесс старения в организме. Качественный белок в составе птичьего мяса поддерживает объемы мышечной ткани у пожилых людей, а запасы кальция и фосфора препятствуют разрушению суставов.

По всем этим причинам курица очень рекомендована для постоянного рациона в преклонном возрасте. К тому же птичье мясо прекрасно усваивается и не перегружает желудок.

Диабетикам

При сахарном диабете курица — один из самых полезных продуктов в рационе. Ее гликемический индекс равен нулю, поскольку в мясе птицы совершенно отсутствуют углеводы. Уровень глюкозы в крови при употреблении курицы не повышается, зато организм получает немало пользы от белка, важных микроэлементов и витаминов.

Важно подчеркнуть, что при диабете принесет пользу отварная курица, а жареная будет категорически запрещена. Также с куриной тушки необходимо удалять кожу, в которой содержатся жиры.

Важно! Куриный бульон при диабете нужно принимать с осторожностью.

Он должен быть низкокалорийным и с минимальным количеством жира, иначе для организма получится вред.

Спортсменам

Курица — прекрасный источник натурального протеина. Белка в птичьем мясе содержится почти столько же, сколько в морепродуктах, поэтому курица очень полезна для роста мышц.

Кроме того, в мясе присутствуют железо и селен, цинк и витамин В6 — эти вещества отвечают за насыщение мышечной ткани кислородом, за обмен веществ и за гормональный фон. Если спортсмен хочет добиться хороших результатов и сохранить крепкое здоровье, курица в его рационе должна присутствовать обязательно.

Почему домашняя курица полезнее магазинной

Считается, что мясо домашней птицы по определению лучше, чем куриное мясо, приобретенное в супермаркете. На то есть несколько причин.

Чаще всего куры, предназначенные для поставки в магазины, выращиваются с применением гормональных препаратов, а последние могут наносить вред организму человека.
Магазинных кур забивают достаточно рано, в их мясе просто не успевают накопиться полезные вещества в хороших объемах.
Магазинных кур нельзя полноценно проверить на качество. Птичье мясо часто подвергается повторному замораживанию, иногда курицу вымачивают в специальных растворах для придания ей более свежего вида, а сроки годности на упаковке перебивают.

Вред и польза магазинной курицы зависят не только от поставщика, но еще и от магазина — важно, в каких условиях курица хранится в супермаркете

А вот качество домашней курицы можно не подвергать сомнению. Птицу выращивают по всем правилам, не подкармливают вредными добавками, большое внимание уделяется условиям хранения мяса.

Какая часть курицы самая полезная

Несмотря на то, что во всех частях тушки присутствуют одни и те же витамины и элементы, польза этих частей неодинакова.

Самой полезной, легкоусвояемой и диетической считается грудка птицы, или филе. В грудке присутствует максимум белка при небольшом количестве калорий. Польза и вред куриных крыльев зависят от условий выращивания птицы — обычно именно в крылышках накапливается основная масса вредных веществ. При этом главная польза куриных крылышек состоит в том, что они менее калорийны, чем голени, и куда быстрее обрабатываются.

Крылышки и бедра птицы сохраняют некоторые полезные свойства, но их питательность гораздо выше, чем у филе.

Вред куриного мяса и противопоказания к употреблению

Качественное куриное мясо разрешено к употреблению практически при любых состояниях. Противопоказаниями могут стать только индивидуальная аллергия на куриный белок или недуги, при обострении которых показан полный голод, например, панкреатит.

Однако польза и вред куриного мяса для организма зависят от качества птицы. Потенциальную опасность представляют:

куриная шкурка — в ней сосредоточены вещества, которые противопоказаны при больной печени и ожирении;
копченая птица — в ней повышено содержание потенциально опасных веществ;
некачественная или просроченная курица — для организма принесет вред как испорченное, так и напичканное гормонами мясо.

Широко известен вред жареной курицы. Большинство людей любят куриные голени, обжаренные в масле и специях, однако такой продукт содержит немало вредных канцерогенных веществ, образующихся из масла при высокой температуре. К тому же жареное куриное мясо наносит ущерб фигуре — похудеть на нем невозможно, а вот поправиться очень легко.

Как приготовить и с чем подавать курицу

Обрабатывать курицу можно самыми разными способами — варкой, тушением, запеканием или обжариванием. Наибольшей считается польза вареной курицы. Приготовить ее очень просто — мясо кипятят на протяжении четверти часа, потом меняют воду и варят продукт еще 40 минут. При таком способе обработки продукт сохраняет максимум полезных свойств.

Приносит пользу курица в духовке — она остается достаточно диетической. Жареную курицу стоит употреблять лишь время от времени, по сравнению с другими способами обработки такой метод приготовления наименее полезен.

Из курицы делают вторые блюда, супы и шашлык, птичье мясо добавляют во многие салаты и закуски. Также курицу можно встретить:

в холодце;
в начинке пирогов и пирожков;
в составе пиццы.

Курицу употребляют вместе с макаронами и кашами, овощами и мучными изделиями, к ней прекрасно подходит большинство соусов, приправ и специй — в сочетании с любыми продуктами она приносит пользу. Мясо птицы универсально, поскольку годится и для ежедневного, и для праздничного стола.

Как правильно выбирать мясо курицы

Поскольку большинство людей приобретает курицу именно в магазине, а не у фермеров напрямую, очень важно знать правила выбора продукта. Польза и вред курицы для организма определяются именно ее качеством — отравление птицей грозит большими проблемами со здоровьем.

По запаху

Если курица продается на рынке или в магазине без герметичной упаковки, то перед покупкой ее рекомендуется понюхать. Если в аромате чувствуется хотя бы слабая тухлая нотка, приобретать продукт нельзя — курица явно испорчена, даже если это не отразилось на ее внешнем виде, и принесет вред.

Не стоит покупать и мясо, издающее отчетливый запах пряностей. Острыми приправами принято маскировать неприятный аромат испорченного продукта. Велика вероятность, что продавец пытается выдать просроченную птицу за свежую.

По цвету

У качественного продукта оттенок кожицы должен быть светло-розовым, цвет мяса — слегка красноватым, а цвет жира — светло-желтым. Если куриное мясо неестественно красное и яркое, это свидетельствует о добавлении красителей — продукт может принести вред здоровью.

Кроме того, на тушке хорошей курицы не должно быть сгустков крови, перышек и подтеков, их наличие свидетельствует о небрежной обработке продукта. Нарушение технологий на любом этапе может означать, что в итоге от мяса будет только вред.

По размеру

Приобретая куриное мясо, нужно помнить, что курица — небольшая по размерам птица. В среднем размеры ее грудки не превышают 20 см, а длина ножек равна приблизительно 15 см. Если тушка слишком большая, то покупать ее не следует, несмотря на всю привлекательность. Огромные размеры говорят о том, что курицу кормили гормональными добавками, а их свойства пойдут во вред организму.

По упаковке

Упаковку, в которой реализуется продукт, нужно проверить в первую очередь на герметичность. Но важны и другие моменты.

На упаковке должна присутствовать отметка о том, что мясо не обработано хлором. Раньше такой метод дезинфекции и консервации действительно применялся, но затем был признан опасным и вышел из употребления. Теперь ответственные производители особо сообщают, что куриное мясо обработано по современным безопасным технологиям и не наносит вред.
Срок годности натуральной птичьей тушки равен максимум 6 дням, отдельные части сохраняют полезные свойства на протяжении 8 дней. Если информация на упаковке свидетельствует о том, что курица предназначена для длительного хранения, в составе продукта наверняка содержатся консерванты.

Как правильно хранить куриное мясо

Мясо курицы относится к категории скоропортящихся продуктов. После покупки его желательно употребить быстрее — полезные свойства в холодильнике оно сохраняет всего лишь на протяжении 5-6 дней. Хранить курицу при комнатной температуре нельзя категорически — мясо протухнет уже через несколько часов.

Для того чтобы курица не впитала в себя посторонних запахов от других продуктов, ее необходимо поместить в герметичный контейнер или хотя бы обернуть пищевой пленкой. Не рекомендуется допускать соприкосновения мяса с другими продуктами — при таком контакте курица начнет портиться быстрее.

Сохранить пользу продукта надолго можно, если поместить его в морозилку — при температуре от — 18 °С курица сможет лежать вплоть до года. При этом необходимо помнить, что перед глубокой заморозкой тушку не моют, а только протирают бумажными полотенцами. Размораживать и замораживать повторно мясо нельзя — от такого продукта организму будет вред.

Заключение

Польза и вред курицы зависят исключительно от качества продукта. Свежее и натуральное мясо этой птицы приносит пользу для всех и помогает улучшить самочувствие даже при наличии тяжелых недугов.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Диетическое мясо: лучшие виды мяса

Дикий ритм современного общества, загрязнение атмосферы, общее ухудшение экологии и как следствие тому – ухудшение состояния здоровья населения – все это и много другое все чаще заставляет людей серьезно задумываться о собственном здоровье. Одним из главных факторов, позволяющих укрепить организм и улучшить свое здоровье, всегда был и остается правильный образ жизни. Это и режим дня, и занятие спортом, и отказ от вредных привычек, но главной составляющей ведения здорового образа жизни является правильное, сбалансированное питание.

Вопрос правильного питания один из самых острых в наши дни, ведь с ухудшением экологии ухудшается и качество продуктов, да и огромная популярность ресторанов быстрого питания, предлагающих много вкусной, но вредной еды, все чаще приводит людей к болезням желудка, кишечника, гастриту и ожирению. Именно поэтому интерес к диетическому питанию с каждым днем все больше возрастает.

Человек по природе своей – существо всеядное и нуждается в огромном количестве белков, жиров и углеводов, а также различных витаминов и микроэлементов, которых в принимаемой им пище становится все меньше. Именно поэтому рекомендуется отдавать предпочтение натуральным и диетическим продуктам. Несмотря на то что найти их на прилавках становится с каждым годом все сложнее. Выбор диетических продуктов довольно велик:

Овощи – незаменимый источник витаминов в рационе каждого человека. При этом диетическими можно назвать практически любые, за исключением разве что картофеля. При этом больше всего пользы может получить организм именно от сырых овощей, в них сохраняется больше всего витаминов.
Фрукты – еще один источник клетчатки и витаминов, необходимых любому организму всех возрастов. Однако их не все можно назвать диетическими. Виноград, груша, банан содержит большое количество сахара, поэтому их нельзя считать низкокалорийными.
Молочные продукты – натуральный и необычайно полезный для организма источник жиров и белков. Для того чтобы выбрать правильные диетические молочные продукты, достаточно соблюдать несколько несложных правил: внимательно смотреть состав (в молочных продуктах не должно быть никаких искусственных добавок) и уделять внимание продуктам с наименьшей жирностью, отдавать предпочтение натуральному йогурту, а не сметане при выборе заправки для салата. На ночь даже врачи рекомендуют выпивать стакан нежирного кефира для улучшения работы кишечника. Так что в построении диетического рациона необходимо не забывать о пользе молочных продуктов.
Рыба. Это самый богатый кальцием и фосфором продукт. Однако когда речь заходит о диетическом питании, стоит обратить внимание на сорта белой рыбы, они содержат наименьшее количество жира, который хоть и необычайно полезен, но при частом употреблении в больших количествах отнюдь не будет являться диетическим.
Мясо – пожалуй, самый важный и самый сложный продукт, в употреблении которого так нуждается человеческий организм. Еще с древнейших времен люди занимались охотой и были прежде всего хищниками. То количество незаменимого для здорового питания белка сложно достать из какого-либо другого продукта.

Диетическое мясо: в чем польза для организма

Выбор правильного диетического мяса – достаточно сложный процесс, ведь с витрин магазинов на нас смотрят десятки различных наименований продукта, и далеко не весь он диетический. Так, например, свинина или баранина никогда не смогут назваться низкокалорийным продуктом из-за большого содержания жира. Говядина хоть и является менее жирной, но выбрать правильное диетическое мясо, не зная некоторых правил и особенностей, довольно сложно. В то же время индейка или крольчатина признаны всеми специалистами как самые низкокалорийные виды мяса, богатые полезными микроэлементами, однако и стоимость его будет несколько выше обычного. Разберемся, в чем же польза такого продукта и почему стоит пойти на эту переплату ради своего здоровья.

Диетическое мясо называется таким, прежде всего, благодаря тому, что содержит меньше животного жира, а следовательно, меньше холестерина, который со временем плохо влияет на работу сердца, закупоривает сосуды и может приводить к тромбам. А вот белка и полезных для организма аминокислот в нем намного больше. Также диетическое мясо содержит огромное количество необычайно важных и полезных для человека микроэлементов: железо, магний, кальций, фосфор и целый ряд витаминов. Так что употребление в пищу такого продукта позволит дать организму все необходимое. Сбалансированный рацион, как известно, залог здорового питания, а для многих и безопасный способ похудения.

Лучше мясо птицы или животных?

Как уже говорилось выше, видов диетического мяса огромное количество, и каждый сможет найти в этом перечне что-то близкое именно ему. Считается, что самое полезное — мясо птицы, и отчасти так оно и есть. Однако многие люди, переходя на диетическое питание по разным причинам и отказываясь от жирной баранины или свинины, долгое время не могут привыкнуть к легкому мясу птицы, да это и не обязательно. Оказывается, мясо многих животных не менее полезное и диетическое, чем птичье.

Полезное мясо животных

Так, сюда можно смело отнести:

Говядину – однако далеко не все ее части можно назвать диетическими. Например, подбедерок довольно жирный и тяжелый для усвоения, а вот вырезка или тонкая часть – самые полезные части говядины.
Телятина – по сути, это та же говядина, но намного полезнее, содержит меньшее количество жира и является достаточно диетическим продуктом.
Конина – довольно оригинальное и даже непривычное по вкусу мясо. Оно считается одним из самых низкокалорийных.
Крольчатина – пожалуй, самое полезное и самое диетическое мясо из всех. Более того, считается, что оно практически никогда не вызывает аллергии, и его рекомендуют для начала кормления маленьких детей.

Диетическое мясо птицы

Птица во все времена считалась самым диетическим продуктом. Однако стоит отметить, что гусь и утка вряд ли могут войти в этот список. Это очень жирная птица, которую по калорийности можно сравнить с той же бараниной.

Однако все же мясо птицы, которая более популярна в нашем рационе, действительно низкокалорийное и необычайно полезное. Таких видов диетического мяса птицы два:

Курица – диетическое мясо, самое популярное на нашем столе. В ней содержится большое количество микроэлементов и витаминов, а также белок. Именно поэтому куриное мясо диетическое и рекомендовано больным как лучшее средство укрепление организма.
Индейка – менее популярное, чем курица, но не менее полезное. Эта птица считается гипоаллергенным мясом и содержит целый ряд важных аминокислот, которые помогают организму избавляться от холестерина.

Как лучше всего построить рацион

Возможно ли диетическое питание с мясом? Да. Но все-таки, когда речь заходит об этом продукте, даже диетическом, не стоит забывать, что мясо тяжелое для организма и, составляя рацион правильного питания, стоит определить, не только какой его вид лучше всего употреблять, но и когда это лучше делать, а также с чем его можно комбинировать при составлении блюд. Здесь стоит усвоить несколько несложных правил:

Для употребления мясных блюд лучше выбрать дневное время суток, например, обед. Но если вы обедаете поздно, то в этом случае можно ограничиться простым правилом – не есть мясо после шести. Поужинать всегда можно овощами, выпить перед сном стакан обезжиренного кефира.
Не стоит комбинировать мясо, пусть даже оно и диетическое, с крахмалосодержащими продуктами и злаками. Злаковые, лучше всего усваиваются утром и достаточно долго перевариваются, как и мясо, поэтому в организме будет возникать тяжесть, и желудок будет получать дополнительную нагрузку.
Лучше всего совмещать диетическое мясо с овощами, особенно сырыми. Дело в том, что последние содержат большое количество клетчатки, а также микроэлементы, способствующие ускорению процесса пищеварения, тем самым организм быстрее и легче справится со своей работой по перевариванию мяса. У вас не возникнет лишней тяжести, и обед получится по-настоящему диетическим.

Как лучше всего готовить мясо

Как уже говорилось выше, диетическое мясо лучше всего употреблять с овощами. Его рекомендуют тушить или запекать, избегая добавления масла при приготовлении или просто отварить или приготовить на пару. В качестве гарнира к такому блюду можно добавить салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком или бальзамическим уксусом. Если же хочется приготовить горячее, то тут уже вас не ограничивает ничего, кроме собственной фантазии: можно приготовить тушеные голубцы из капусты, моркови и куриного фарша; сделать овощное рагу из кабачков, помидоров, баклажанов, моркови и кусочков телятины или запечь ножку индейки в духовке в кусочками кабачка, перца и помидора. Экспериментируйте как душе угодно, ведь все это не только полезно, но и очень вкусно.

Диетические продукты: полезно не значит дорого

Очень часто человек, вынужденный по состоянию здоровья отказаться от жирного мяса и перейти к диетическому, наталкивается на ценовой вопрос «диеты», ведь индейка, крольчатина, телятина – не дешевое удовольствие, и не каждый может себе ее позволить ежедневно. Именно поэтому стоит отдельно сказать несколько слов о курице. Это поистине диетическое мясо, особенно ее белое мясо. Более того, курицу можно готовить любым удобным способом: запекать, варить, тушить, готовить суп, фаршировать и многое другое. Поэтому рацион может быть достаточно разнообразным, даже если приходится употреблять только ее. К тому же курица во многом превосходит другие виды диетического мяса по содержащимся в нем витаминам, а цена на эту птицу самая демократичная на рынке.

Как видите, подходя к вопросу правильного питания и составляя свой гармоничный рацион, выбрать диетическое мясо достаточно просто, ведь видов его достаточно много, на любой кошелек, а главное — вкус.

Маски с оливковым маслом для лица от морщин – отзывы, польза от морщин, для кожи вокруг глаз, от прыщей, применение в косметологии и в домашних условиях, можно ли мазать лицо на ночь, маска с медом, ретинолом, желтком, возможный вред, какое лучше выбрать

Posted on 15.07.202026.01.2020 by alexxlab

Оливковое масло против морщин на лице, вокруг глаз и на лбу

Оливковое масло применялось еще в Древнем Египте и Греции для скорейшего заживления ран, а также при других поражениях кожи. Несмотря на то что в настоящее время идет прогресс развития абсолютно всех сфер жизни человека, в том числе и создание уникальных средств по уходу за кожей, к оливковому маслу интерес не угас, а, наоборот, продолжает расти.

Это связано с необыкновенными свойствами данного средства. Оливковое масло эффективно для молодости лица и действенно от морщин! И об этом ниже.

Эффективность оливкового масла против морщин

Косметологи и любители этого продукта с многолетним стажем утверждают, что оливковое масло действенно против морщин на лбу, вокруг глаз, с области рта. По сути, оно может стереть многие следы старения на всем лице. А почему?

Чтобы разобраться в эффективности данного средства, следует внимательно изучить его состав и влияние каждого компонента на кожу и морщины. Итак, оливковое масло включает в себя:

Жирные кислоты. Данные вещества питают и увлажняют кожу, лишая ее сухости и шелушения.
Стеролы. Эти компоненты делают сосуды намного крепче, что предотвращает подкожные кровоизлияния, в том числе и на лице.
Полифенолы. Являются сильнейшими антиоксидантами и проявляют противомикробные свойства на кожных покровах человека.
Сквален. Этот элемент участвует в синтезе витамина Д, холестерина и гормонов. Именно его используют для лечения рака кожи, что объясняет важность и незаменимость этого вещества.

Витамины и минеральные компоненты. Оливковое масло содержит целый ряд витаминов (С, Е, D, А, В, К) и минералов (кальций, магний, натрий, калий и т. д).

Витамин Е (сильный антиоксидант) принимает участие в обновлении клеток и их регенерации.

Витамин А обладает ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами.

Витамин С участвует в выработке коллагена и эластина, благодаря чему кожа становится упругой.

Остальные витамины и минералы, взаимодействуя друг с другом, придают коже свежесть и здоровый вид.

Видео: польза оливкового масла для кожи.

Все вышеперечисленные вещества оказывают на кожу лица огромный положительный эффект. Через неделю использования оливкового масла, можно заметить:

повышение тургора (упругости) кожи,
разглаживание морщин,
улучшение контура лица,
подтянутость кожи.

Оливковое масло благодаря своим потрясающим свойствам в целом полезно для лица — улучшает кожу, ухаживает, питает и увлажняет. И очень эффективно от морщин, этому свидетельствует многовековой опыт женщин и актуальные и правдивые отзывы.

Особенности использования

Хоть оливковое масло используется против морщин повсеместно и очень большим количеством женщин, следует знать, что существуют определенные правила! Ниже описано несколько рекомендаций:

Нельзя применять масло более 3 недель. Это связано с тем, что защитный слой, образующийся от данного средства и защищающий кожу от негативных влияний, препятствует ее дыханию. То есть, при длительном использовании, масло начинает отрицательно влиять на состояние кожи, т. к. дерма «не дышит».

Применять оливковое масло от морщин можно курсом, но не более трех недель!

Людям с жирным типом кожи стоит отказаться от использования чистого продукта. Желательно смешивать масло с лимонным соком, сметаной, медом и т. д.
Нельзя наносить сверху данного средства крем, так как могут быть непредсказуемые реакции кожи.

Аллергикам, перед использованием оливкового масла, следует нанести небольшое количество средства на запястье и проследить, чтобы не было никаких побочных эффектов. Спустя 30-35 минут после проверки, можно наносить продукт на лицо.
Следует тщательно выбирать масло в магазине, так как от сильно «переработанного» продукта, никакого положительного эффекта вовсе не будет.

В магазинах часто встречается фальсификат! Будьте осторожнее и выбирайте только качественный продукт!

Важно! Нужно следить за временем пребывания оливкового масла на лице, в зависимости от типа кожи. Людям с нормальной кожей рекомендуется держать средство около 30 мин, с жирной – не более 15 мин, с сухой — в пределах 40-50 мин.

Правила использования масла от морщин вокруг глаз

Кожа вокруг глаз является очень нежной и чувствительной, именно это место чаще всего поддается морщинам.

Но победить эту проблему можно при помощи оливкового масла, оно в целом улучшает состояние кожи вокруг глаз и избавляет от многих морщин. Лучше всего помогают примочки, которые следует уложить в зону «гусиных лапок» (и по желанию и в другие проблемные места!).

Для приготовления примочек, следует:

слегка подогреть масло,
взять ватные шарики и смочить их в подготовленном средстве,
положить сверху них теплое полотенце.

Спустя определенное время (20-30 мин) проблемную зону нужно промокнуть чистой тканью, а затем смыть водой.

Большего эффекта можно добиться, если добавить в оливковое масло витамин Е. Этот компонент поможет ускорить процесс выравнивания морщин вокруг глаз.

«Гусиные лапки» и морщинки на веках появляются вследствие того, что кожа в этом месте практически лишена сальных желез и не защищена от влияний окружающей среды. Оливковый продукт хорошо борется с этой проблемой, за счет восполнения недостатка влаги, жиров и питательных витаминов в этой области.

После двух недель использования оливкового масла, в области глаз можно заметить такие изменения:

исчезновение мелких мимических морщин,
очищение пор,
снятие отечности,
отсутствие припухлостей,
сияние кожи.

Если ваша область вокруг глаз еще не «знакома» с оливковым маслом, то стоит незамедлительно познакомить! Оно действительно избавляет от морщин вокруг глаз. Именно поэтому многие пишут хвалебные отзывы и рекомендуют окружающим этот метод омоложения.

Совет: нанося данное средство на веки, можно слегка помазать брови и ресницы, что значительно улучшит их рост и состояние в целом.

Правила использования масла от морщин на лице

Чтобы избавить кожу лица от морщин, нужно также подогреть оливковое масло (не доводя до кипения) и нанести его на проблемные зоны. Но, для достижения лучшего эффекта, лучше смешивать средство с другими продуктами (их выбор зависит от типа кожи).

При сухой коже — можно смешивать масло с творогом, сметаной.
При жирной — следует смешать оливковый продукт с лимонным соком, морской солью и зеленой глиной.
При комбинированной — нужно добавлять в масло белую глину, яичный желток, отруби пшеницы.
При чувствительной коже — можно смешивать оливковую основу с медом, бананом, свежим огурцом и сметаной.

При добавлении этих ингредиентов в оливковое масло процесс избавления от морщин на лице ускорится в 2 раза.

Важно! Готовить смесь следует в маленьких количествах, т. к. спустя 2 суток продукт становится непригодным для использования.

Оливковое масло универсальный друг кожи, но эффективно от морщин не только на лице, но и на шее, руках, в зоне декольте.

Противопоказания к применению оливкового масла

Единственное противопоказание у оливкового масла это его индивидуальная непереносимость. Но, аллергии на этот продукт – очень редкий случай.

Стоит только учесть, что не нужно использовать средство для ежедневного ухода, при частом использовании это может принести не только пользу, но и вред.

Также стоит отказаться от использования оливкового масла при наличии прыщей и других кожных высыпаниях, ведь данное средство может только усугубить состояние кожи.

Важно! Нужно делать аллергическую пробу не только на оливковую основу, но и на продукты, смешиваемые с ним, т. к. побочные эффекты могут проявиться именно из-за них.

Эффективные рецепты масок

Для лица

Рецепт № 1

Требуется смешать разогретое масло и смешать его с ложкой меда, яичным желтком и сметаной. Такая маска поможет разгладить даже глубокие морщины и напитает кожу всеми нужными ей питательными элементами.

Рецепт № 2

Для придания лицу гладкого рельефа и упругости, необходимо смешать оливковую основу, яблочный сок и сок свежих огурцов. Уже после первого использования будет виден результат.

Рецепт № 3

Можно сделать эффективную маску из оливкового масла, кислой капусты и крахмала. Смесь должна быть кашеобразного состояния. Ее необходимо нанести на 30 минут, после чего смыть под теплой проточной водой.

Для кожи вокруг глаз

Так как кожа вокруг глаз слишком нежная, маски должны быть также особого состава.

Рецепт № 1

Нужно взять оливковую основу добавить в нее витамин Е, ложку сметаны и меда. Эта маска защитит тонкую кожу от образования морщин и сделает ее свежей.

Витамин Е и оливковое масло мощнейшее оружие против морщин!

Рецепт № 2

Для приготовления еще одной маски для век понадобится: масло, лимонный сок и яичный желток. Все ингредиенты необходимо хорошо смешать до однородной консистенции. Далее нужно нанести маску на область вокруг глаз и подождать 25 минут. Затем смыть ее теплой водой. Результат не заставит себя долго ждать!

Видео: маска с дрожжами и оливковым маслом от морщин на лице.

Оливковое масло одно из лучших натуральных средств от мелких и глубоких морщин. Но для того чтобы получить максимальный омолаживающий эффект стоит совмещать масляные маски с массажем, упражнениями, регулярным уходом.

Помогает ли оливковое масло от морщин на лице? Однозначно помогает! Если вы не доверяете фактам и положительным отзывам (как от обычных людей, так и от косметологов), то можете опробовать это чудо-средство на себе.

Оливковое масло – продукт, который может смело побороться с современными дорогими средствами против борьбы с морщинами, т. к. у него практически нет противопоказаний и полно незаменимых полезных элементов. Главное – во всем знать меру.

Вконтакте

Одноклассники

Мой мир

Facebook

Twitter

Google+

Оливковое масло для лица от морщин: маски, скрабы, компрессы

Сегодня поговорим о том, как использовать оливковое масло для лица от морщин и других возрастных изменений кожи. О полезных свойствах данного продукта знали еще в Древнем мире. Не случайно греки называли его «жидким золотом» и «эликсиром долголетия». На сегодняшний день экстракт оливы широко используется в косметологии. Ведущие компании на его основе создают престижные линии косметических средств по уходу за зрелой кожей. Однако оливковое масло от морщин можно применять для оздоровления и омоложения кожи лица в домашних условиях, приготавливая на его основе всевозможные маски, скрабы, пилинги, лосьоны и компрессы.

Косметические свойства оливкового масла

Продукт представляет собой кладезь витаминов, кислот и полезных веществ, что благотворно воздействуют на состояние кожи, а также волос и ногтей.

Он содержит в большом количестве витамин Е, обладающий антиоксидантными свойствами. Токоферол замедляет процесс старения кожи, разглаживает мелкие морщинки, помогает поддерживать контур лица.
Витамин А снимает воспалительные процессы, способствует быстрому заживлению, обладает регенерирующими свойствами.
Железо усиливает кровообращение, обогащает эпителиальные клетки кислородом, благодаря чему кожа лица приобретает свежий и отдохнувший вид.
Витамин Д ускоряет обмен веществ, укрепляет защитные функции кожи против внешних факторов, таких как солнечные лучи, холод, ветер, мороз.
Мононенасыщенные жирные кислоты, по содержанию которых масло оливы является лидером среди других продуктов, обладают увлажняющим эффектом, в чем нуждается зрелая кожа.

Правильное использование оливкового масла

Первое и главное правило – для приготовления масок, скрабов и компрессов необходимо использовать только натуральный продукт первого холодного отжима.
Масло считается гипоаллергенным продуктом, тем не менее, перед первым его применением рекомендуется провести простой тест. На запястье капните немного масла и подождите 15 минут. Если не появилось аллергической реакции на коже в виде покраснения, зуда, жжения, то продукт можно смело использовать в косметических процедурах.
Маски с оливковым экстрактом нужно держать на лице определенное количество времени. Все зависит от типа кожи. Для нормальной и комбинированной достаточно 30 минут. Для обладательниц кожи, склонной к жирности, достаточно будет 10 минут. А вот для женщин с сухой кожей время использования масок может варьироваться от получаса и до 6-8 часов.
Маски на основе масла оливы нужно применять курсом, который обычно составляет три недели. Связано это с одним свойством продукта: при его нанесении на коже образуется защитная пленка, которая снижает количество кислорода, поступающего к эпидермису, и закупоривает поры.
Женщинам с жирной кожей косметологи рекомендуют пользоваться маслом в сочетании с лимонным соком или кисломолочными продуктами.
Обязательно смывайте маску с лица теплой водой, а затем протирайте влажной салфеткой. Только после этого можно наносить крем.

Маски с оливковым маслом от морщин вокруг глаз

Как обычно, первые морщинки на лице появляются в уголках глаз, где самая тонкая кожа. Часто их еще называют «гусиными лапками». Сделать их менее заметными поможет оливковое масло от морщин. Напомним, что оно богато антиоксидантами, что приостанавливают процесс старения организма. Для этого потребуется подогреть продукт до комфортной температуры, обмокнуть в него ватный диск и приложить к коже век на четверть часа. По окончании процедуры аккуратно уберите остатки масла.

Ниже приведены рецепты масок для кожи вокруг глаз, где оливковое масло комбинируется с другими ингредиентами.

Для омоложения кожи идеально подойдет смесь масла оливы и витамина Е. Необходимо столовую ложку продукта тщательно смешать с несколькими каплями витамина Е и нанести на кожу вокруг глаз. Можно аккуратно помассировать, чтобы маска лучше впиталась. Повторять процедуру желательно каждый день.
В предварительно подогретое масло добавить сок лимона, достаточно будет 2-3 капель. Легкими похлопывающими движениями распределить смесь вокруг глаз. Через четверть часа убрать остатки маски влажной салфеткой. Данный рецепт поможет визуально убрать темные круги под глазами.
Масло оливы с лимонным соком и желтком прекрасно подтягивает кожу век, делает менее заметными «гусиные лапки» и эффективно борется с пигментацией около глаз.
Одним из возрастных изменений кожи лица является возникновение ощущения сухости и стянутости вокруг глаз. Данную проблему легко устранить с помощью средства из оливкового экстракта с добавлением растопленного свиного жира. Достаточно будет через день смягчать кожу данной смесью.

Можно использовать оливковое масло против морщин вокруг глаз не только для приготовления масок, но и очищающих тоников и лосьонов.

Для этого понадобится:

столовая ложка сока свежего огурца;
четверть стакана минеральной воды;
пара капель розового масла;
столовая ложка экстракта оливы.

Все ингредиенты тщательно смешать. Поскольку средство состоит только из натуральных продуктов, то хранить его обязательно в холодильной камере. Использовать каждый день для снятия макияжа с глаз.

Омолаживающие маски для лица на основе оливкового масла

Существует великое множество рецептов по уходу за стареющей кожей, где одним из ингредиентов является масло оливы. Приведем лишь несколько, получивших больше всего хвалебных отзывов.

С йогуртом и дрожжами. Все компоненты используются в равных пропорциях. В кисломолочном продукте предварительно разводятся дрожжи, через полчаса добавляются остальные ингредиенты: масло, сок моркови и сок лимона. Смесь тщательно перемешивается и наносится на лицо, уделяя особое внимание коже вокруг глаз. Через четверть часа маску можно смыть теплой проточной водой.
С белой глиной. Для приготовления косметического средства понадобится 2 ст. ложки глины, столько же оливкового масла и 1 чайная ложка сока лимона. Смесь тщательно перемешиваем и наносим на кожу. Через 20 минут тщательно смываем. После можно воспользоваться увлажняющий кремом или протереть лицо диском из ваты, пропитанным нежирным молоком, особое внимание уделяя коже вокруг глаз.
Творожная маска. Об омолаживающих свойствах этого кисломолочного продукта, мгновенно убирающего морщины, сказано и написано много. В глубокую чашу выкладываем 2 ст. ложки творога, добавляем 30 мл основного компонента и желток. Важно, чтобы смесь получилась однородной консистенции. Поэтому можно протереть ее через мелкое ситечко или взбить блендером. Как любую маску наносим на кожу, по истечении 15 минут смываем водой. Можно использовать контрастное умывание, что придаст лицу свежий, отдохнувший вид.
Банановая. Этот тропический фрукт часто используется для приготовления масок от морщин на лице. Тщательно измельчаем половину банана, добавляем 5 мл экстракта оливы, белок куриного яйца и немного свежевыжатого сока моркови. После перемешивания наносим средство на кожу. Маска придаст лицу здоровый сияющий вид, сделает менее заметными морщины. Чтобы подтянуть контур лица, данную процедуру нужно повторять курсами.

Скраб для лица и тела с оливковым маслом

Как говорилось выше, в состав продукта входит кальциферол (витамин Д), обладающий отшелушивающими свойствами. Благодаря этому, оливковый экстракт часто используется для приготовления всевозможных скрабов. Вот лишь пара рецептов.

В 200 мл оливкового масла добавляем цедру лимона и 200 г морской соли.
Две-три столовых ложки жидкого меда смешать со стаканом основного ингредиента и стаканом тростникового сахара.

Средство можно использовать во время принятия душа. Оно наносится на лицо, кроме кожи вокруг глаз, и тело, распределяется легкими массирующими движениями. Скраб обладает тонизирующим и очищающим действием, эффективно борется с морщинами, может применяться и как антицеллюлитное средство.

Компресс для лица из оливкового масла

Данная процедура прекрасно подходит для стареющей и увядающей кожи. Компрессы очищают кожные покровы, увлажняют, снимают воспалительные процессы, убирают мелкие и помогают разгладить более глубокие морщины. Для проведения процедуры понадобится тканевая косметическая маска, которая предварительно пропитывается оливковым маслом с добавлением других компонентов. Какие ингредиенты можно добавлять? Это смесь эфирных масел, миндальное масло, сок лимона и моркови, травяные отвары.

Перед началом процедуры кожа лица тщательно очищается, чтобы максимально впитала все полезные микроэлементы компресса. Маску из ткани с прорезями для глаз и губ смачивают в экстракте из оливы, подогретом до комфортной температуры, и накладывают на лицо. Для создания теплового эффекта рекомендуется сверху положить махровое полотенце. Через 15 минут компресс снимают, а остатки масла убирают салфеткой.

Компресс с оливковым маслом дает мгновенный эффект, поэтому можно его использовать накануне важных мероприятий. Кожа лица быстро приобретает упругость, свежий и сияющий вид.

Противопоказания

Как уже говорилось, сам продукт считается гипоаллергенным и редко когда вызывает аллергическую реакцию. Однако при изготовлении многокомпонентных масок необходимо обязательно убедиться, что ни один из ингредиентов не окажет отрицательного действия на кожу.

Не рекомендуется использовать маски на основе масла оливы для проблемного типа кожи. Оно не поможет улучшить внешний вид кожных покровов, но скорее всего, усугубит ситуацию. Продукт закупоривает поры кожи, что приводит к обильному появлению акне и чёрных точек.

Косметологи советуют использовать оливковое масло от морщин, пигментных пятен, темных кругов под глазами, для защиты сухой кожи от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Оцените статью: (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…

отзывы опробовавших, рецепты лучших масок и кремов

Немало красоток мирового масштаба признавались в любви к оливковому маслу как к лучшему косметическому средству для кожи. В клубе преданных поклонниц масляного ухода состоят неувядающая Софи Лорен, в 72 года снявшаяся для мужского календаря Pirelli; модель Летиция Каста, французская актриса Марсо — ещё одна Софи… И множество женщин по всему миру. Так неужели чудодейственное снадобье, способное сохранить кожу лица молодой и цветущей, найдено? Или это всего лишь очередная легенда о сказочном эликсире от морщин?

Польза оливкового масла для кожи лица

Один из главных козырей оливкового масла, за который его так ценят сторонницы натуральной косметологии — это обилие жирных кислот: олеиновой, стеариновой, линолевой. Проникая глубоко в эпидермис, они не только эффективно увлажняют и питают клетки кожи, но и создают на ней тончайшую защитную плёнку, препятствующую испарению влаги. А кроме того участвуют в обменных процессах и тем способствуют регенерации кожных покровов.

Второй несомненный плюс оливкового масла — витамины, главным из которых является токоферол, мощнейший антиоксидант, «витамин молодости» Е. Вместе с компанией своих не менее значимых для кожи собратьев (А, B, D и К) он противостоит действию свободных радикалов, стимулирует выработку клетками коллагена и эластина и защищает кожу от негативных факторов окружающей среды.

Золотое масло с солнечных берегов хранит много полезных веществ

Кроме того, сравнительно недавно выяснилось, что оливковое масло является естественным источником драгоценного сквалана, который ещё лет 40–50 назад добывали исключительно из акульей печени. Этот элемент смело можно назвать палочкой-выручалочкой для красоток, он поспевает везде: поддерживает целостность кожных покровов, участвует в образовании защитной водно-липидной мантии, мешает проникновению в клетки вредоносных микроорганизмов, ускоряет регенерацию, повышает эластичность кожи и её шелковистость. Правда, содержание сквалана в масле невысоко, но при регулярном использовании он сумеет доказать вам свои полезные свойства.

Таким образом, оливковое масло:

Обладает омолаживающими, увлажняющими, питающими, антисептическими и ранозаживляющими свойствами.
Легко проникает в эпидермис и легко впитывается.
Почти не вызывает аллергии. Случаи индивидуальной непереносимости оливкового масла крайне редки, особенно если был приобретён качественный продукт с неистекшим сроком годности.

У масла имеется ещё один плюс. Хотя обычно антивозрастные средства по уходу за лицом не рекомендуется наносить на нежную, лишённую сальных желёз кожу век, оно действует так деликатно и мягко, что может без опаски применяться в борьбе с наметившимися «гусиными лапками» у глаз.

Однако не стоит считать оливковое масло панацеей, способной тягаться с ботоксом или, к примеру, позволить вам в 50 выглядеть на 20. Действуя как отличное профилактическое средство, оно тем не менее довольно слабо помогает против уже проступивших морщинок. При регулярном уходе их можно будет сделать менее выраженными, но стереть с лица полностью, увы, получится едва ли.

Как использовать «жидкое золото» от морщин

Оливковое масло широко применяется в косметологии

Если вы решили, не откладывая, познакомить кожу с оливковым маслом, запомните, что наибольшую пользу ей принесёт продукт первого отжима, помеченный словом virgin на этикетке. Довольно-таки жёсткая очистка, через которую проходит рафинированное масло, повышает его кулинарные свойства, но плохо сказывается на косметических. Кроме того, за покупкой лучше отправляться не на рынок, а в фирменный магазин — так вы существенно снизите шансы заполучить подделку. Совсем хорошо, если страной-производителем вашей покупки будет указана солнечная Греция, а не, скажем, Турция или Франция. Не то чтобы такая покупка была заведомо хуже! Просто греки много лет держат пальму первенства в производстве качественного оливкового масла и пока не собираются её никому уступать.

Ну а когда бутылочка из тёмного стекла окажется в ваших руках, останется лишь решить, как именно вы станете использовать «жидкое золото» — в чистом виде? В составе кремов? В масках?

В чистом виде

Оливковое масло может послужить достойной альтернативой косметическому молочку для снятия макияжа. Налейте его в столовую ложку, 20–30 секунд подержите над паром, чтобы слегка подогреть, пропитайте ватный диск и принимайтесь за дело. Импровизированный тоник не только очистит лицо от декоративной косметики, но увлажнит и подпитает кожу, а при удалении туши укрепит ресницы.

Не стоит держать над паром всю бутылочку. Регулярно подвергая масло воздействию высокой температуры, вы будете постепенно снижать его полезные качества. Если нет желания возиться с паровой баней, можно поступить проще: окунуть ложку в кипяток, а затем налить в неё масло.

Девушки, не привыкшие доверять очищение своей кожи никому, кроме уже испытанного средства, могут провести ту же процедуру вместо нанесения ночного крема. Просто смочите ватный диск в тёплом оливковом масле и пройдитесь им по массажным линиям лица и шеи. Если у вас кожа лица сухая и истончённая, остатки масла можно не смывать: к утру они впитаются, оставив вас со свежим и бархатистым личиком. Обладательницам жирной кожи лучше выждать 30 минут и промокнуть лицо бумажной салфеткой.

Топ самых востребованных продуктов для косметических масок с маслом

В масках

Как бы ни был хорош тот или иной продукт, его всегда найдётся чем улучшить. Особенно если речь идёт о косметических масках! Тут даже оливковому маслу не помешает пара-тройка дополнительных полезных компонентов.

Пилинг с овсяными хлопьями

Смелите в кофемолке горсть овсяных хлопьев, залейте оливковым маслом в пропорции 1:1 и используйте как скраб для лица. Регулярно прибегая к помощи масляного пилинга, можно существенно улучшить общий тургор кожи, выровнять её цвет и уменьшить морщинки. Но не стоит слишком увлекаться чисткой! 1–2 раз в неделю более чем достаточно.

Маска с лимонным соком

Смешайте 1 ст. л. оливкового масла с 1 ст. л. лимонного сока и тщательно взбейте. Смажьте получившейся смесью лицо, уделяя особенное внимание местам с выраженными морщинками. Некоторые советуют оставлять маску до самого утра, дабы она успела оказать максимальный эффект, но эта затея слишком рискованная. Чувствительная кожа, несколько часов подряд подвергавшаяся действию лимонного сока, может отплатить вам за это сильнейшим раздражением. Ограничьтесь лучше 20 минутами.

С глиной

Разведите 1–2 ст. л. белой (можно взять чёрную или голубую) глины с небольшим количеством оливкового масла так, чтобы добиться густоты сметаны. Равномерно смажьте получившейся смесью очищенное лицо, кроме области вокруг глаз, и оставьте на коже в течение четверти часа. Смойте тёплой водой без мыла.

Глина основательно сушит кожу, и даже оливковое масло этого не исправит. После того как удалите маску, не забывайте пользоваться хорошим увлажняющим или питательным кремом.

Лёгкий рецепт с овощами и фруктами

Фрукты всегда идут на пользу коже

Возьмите любой сочный плод — огурец, персик, сливу — очистите от кожуры и, если нужно, косточек. Мякоть пропустите чрез блендер или натрите на мелкой тёрке так, чтобы получить 1–2 ст. л. сочной кашицы. Добавьте пару столовых ложек оливкового масла, взбитый в пену яичный белок и нанесите смесь на очищенную, а ещё лучше, распаренную кожу лица. Оставьте маску действовать в течение 15–20 минут, затем аккуратно удалите её с помощью тёплой воды без мыла и напоследок ополосните лицо отваром ромашки (1 ст. л. сушёных цветков ромашки аптечной заливается стаканом кипятка и настаивается полчаса). Жирной коже понравится знакомство с цитрусовыми, помидором, яблоком; сухая будет отлично чувствовать себя в компании груши, дыни или абрикосов. К тому же такая маска не только затормозит образование новых морщинок, но и избавит вас от угрей и шелушения, а также подарит здоровый цвет лица.

С дрожжами

Разведите 10 г дрожжей в 1 ч. л. оливкового масла. «Живые» пивные дрожжи можно пускать в дело сразу; сухие следует предварительно развести тёплой водой или молоком и дать им побродить 30–60 минут. Добавьте в смесь 1 ч. л. мёда, а при жирной коже ещё и такое же количество лукового сока, перемешайте и можете наносить маску на лицо. Действует она в течение 20–25 минут, удаляется тёплой водой. Если вы используете сок лука, лучше проводить процедуру в вечерние часы, чтобы специфический запах не испортил вам общение с окружающими.

С другими маслами

Соедините в равных частях оливковое, облепиховое и миндальное масла. Подогрейте смесь на пару так, чтобы она стала чуть тёплой, смочите ватный диск и густо обработайте всё лицо, включая область век. Если у вас сухая или комбинированная кожа, маску можно смело оставлять на ночь, жирная — будет лучше выждать 30 минут и промокнуть лицо бумажной салфеткой.

Даже в разведённом состоянии облепиховое масло способно наставить желтоватых пятен на очень светлой коже, поэтому «белоснежкам» стоит уменьшить его количество в рецепте или вовсе заменить это яркое, но опасное снадобье любым другим косметическим аналогом.

С соком кислой капусты

Смешайте взятые в равных долях сок кислой капусты и оливковое масло. Загустите смесь крахмалом так, чтобы её было удобно наносить на кожу, смажьте лицо и полежите в покое 30 минут. Смойте маску тёплой водой, а после обязательно воспользуйтесь питательным или увлажняющим кремом.

С мёдом

Масло и мёд — настоящий заряд бодрости для кожи

Разотрите 1 ч. л. цветочного мёда с 1 ст. л. оливкового масла и яичным желтком. Нанесите на кожу, особенно старательно обрабатывая места с морщинками. Через четверть часа удалите с помощью тёплой воды. При желании мёд можно заменить жирным творогом.

С глицерином

Вам понадобится 1–2 ст. л. только что приготовленного тёплого картофельного пюре, смешанного со взятыми по 1 ч. л. жирными сливками, оливковым маслом и глицерином. Всё как следует перемешайте, нанесите на кожу и оставьте на 15–20 минут. Удалите смесь тёплой водой.

Компоненты для смеси следует перетирать особенно тщательно, так как соприкосновение кожи с чистым глицерином не идёт ей на пользу. Старайтесь выбирать для косметической процедуры утренние часы: сделанная на ночь, такая маска способна спровоцировать отёки.

С парафином

Известно, что распаренная кожа с открытыми порами лучше усваивает полезные компоненты; оттого многие косметологи и советуют делать короткие паровые ванночки, прежде чем браться за нанесение масок. А можно совместить одно с другим, устроив своему лицу сеанс горячей «оливковой парафинотерапии». Правда, для этого вам нужно будет заранее забежать в аптеку и приобрести специальный косметический парафин.

Растопите на водяной бане 100 г парафина, добавьте 2 ст. л. оливкового масла и хорошо перемешайте деревянной лопаткой. С помощью косметического шпателя или кисточки нанесите парафиновую массу на лицо, не забыв предварительно проверить её температуру — смесь не должна доставлять вам неприятных ощущений, а тем более обжигать. Держать маску нужно до полного остывания, после чего затвердевший парафин легко удалиться.

Другой вариант нанесения предлагает наложить на лицо кусок марли с прорезанными для глаз и рта отверстиями, аккуратно покрыть его парафином, выждать положенное время, а затем удалить маску, осторожно потянув за края марли.

Для кожи вокруг глаз с витамином Е

Отдельная песня — уход за веками. Чтобы как следует насытить их уязвимую кожу полезными веществами, соедините 1 ст. л. оливкового масла с 10 каплями витамина Е, купленного в аптеке, смочите кончики пальцев в получившейся смеси и несколько секунд легонько побарабаньте по области вокруг глаз. Процедуру следует повторять каждый вечер.

В составе кремов

Изменяя соотношение масла и воска, можно сделать крем мягким или твёрдым

Производители косметики, конечно, не могли обойти вниманием столь ценный продукт, как оливковое масло. Его часто можно встретить среди компонентов самых разных средств для ухода за кожей: кремов, лосьонов, тоников, молочка для тела, даже пены для бритья! Но если в составе вашего любимого крема масло не числится, не страшно. Добавьте в баночку всего несколько капель, и можете пользоваться им, как всегда.

А можно и сварить собственный крем:

Растопите на водяной бане 1 ст. л. наломанного на кусочки пчелиного воска.
Снимите чашку с плиты и тут же влейте в воск 3–4 ст. л. оливкового масла.
Добавьте 5–7 капель любого ароматического масла на свой выбор.
Интенсивно перемешивайте смесь деревянной палочкой до тех пор, пока она не начнёт застывать.
Переложите в стеклянную баночку для косметических средств, протёртую спиртом. Используйте по мере необходимости.

Срок годности крема соответствует сроку годности масла.

Или так:

Растопите на водяной бане 2 ст. л. пчелиного воска.
Снимите кастрюльку с плиты, влейте в воск 5 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. мёда, 1/2 ст. л. свежевыжатого апельсинового сока и 5–7 капель любимого ароматического масла.
Хорошо, слегка взбивая, перемешайте массу деревянной палочкой, переложите в протёртую спиртом стеклянную ёмкость, дайте остыть и уберите в холодильник.

Крем хранится в холодильнике 1–1,5 месяца.

Не переборщите с добавлением в домашний крем эфирных масел!

Противопоказания к наружному применению

Найти человека с аллергией на оливковое масло, нанесённое на кожу, трудно. Но полностью исключать наличие у вас индивидуальной непереносимости этого во всех отношениях полезного продукта нельзя. Прежде чем приступать к косметическим процедурам проверьте свою реакцию на новый компонент, осторожно нанеся несколько его капель на запястье или сгиб локтя.

Может случиться и так, что оливковое масло вам не подойдёт. И это естественно, ведь на всех не угодишь, а наша кожа, словно человек, имеет свой «характер» и пристрастия. Чтобы не пришлось бороться с забитыми порами, жирным блеском или, наоборот, повышенной сухостью лица, вводите масло в свой комплекс процедур по уходу постепенно. Начав с 1–2 процедур в неделю, вы избежите всех возможных неприятностей.

Многие косметологи советуют начинать регулярно пользоваться оливковым маслом лишь с 25 лет. В этом возрасте на коже появляются первые признаки увядания, поэтому его омолаживающие и увлажняющие свойства придутся как нельзя кстати.

Отзывы пользователей

Хотя бы раз не испытать на себе действие оливкового масла — обидное упущение

Часто использую оливковое масло для кожи лица. Отличный эффект, я даже крем не вспомню, который давал бы такой же. Насчёт морщин не знаю, это всё-таки масло, а не ботокс. Сразу после нанесения масла или через несколько часов морщинки действительно пропадают, но временно.
Sacha Saсha
https://otvet.mail.ru/question/46874722

Я использую оливковое масло только при массаже, наносить просто так в виде крема не советую, оно сушит кожу. Раз в день массаж с оливковым маслом — и кожа всегда выглядит свежо. Главное — регулярность.
Лилька
http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4644553/

Я пользуюсь очищенным extra virgin, эффект потрясающий. Конечно, на уже запущенной и морщинистой коже не будет явного результата, но я сейчас мажу вокруг глаз и действует в несколько раз лучше кремов, на все лицо можно мазать раз — два в неделю. Мне очень понравился эффект, масло совершенно нежирное и впитывается легко, наносится очень тоненьким слоем, остатки можно промокнуть салфеткой.
Самая счастливая
https://otvet.mail.ru/question/46874722

Маской с оливковым маслом я давно уже пользуюсь сама. Наношу один раз в неделю, если есть время, то два раза. Поверьте — морщин у вас не будет долго, особенно если вы начали делать маску в молодости.
anna10
http://otzovik.com/review_166712.html

Не зря говорится «Сколько людей, столько и мнений». Кому-то оливковое масло поможет стереть с лица обидные морщинки, кому-то позволит значительно отсрочить их появление, а кому-то подарит шелушение и забитые поры. Одно можно сказать наверняка: хотя бы разок-другой попробовать на себе действие масла никому не повредит. Вы будете иметь возможность на личном опыте оценить его полезные качества и самостоятельно решить, достойно ли жидкое греческое золото стать вашим личным эликсиром молодости и красоты.

Меня зовут Светлана Роженко. 33 года, психолог по образованию. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Статья прочитана 9944 раз(a).

Оливковое масло для лица от морщин: помогает ли, рецепты, отзывы

Маслом из плодов оливкового дерева поддерживали свою молодость первые красавицы Древнего Египта и Греции. И сегодня это средство не утратило эффективности: оливковое масло для лица от морщин можно использовать в натуральном виде, оно входит в состав инновационной anti-age косметики известных брендов.

Помогает ли оливковое масло от морщин

С первыми морщинами многие девушки сталкиваются уже после 25 лет, но замедлить процесс старения кожи вполне реально – нужно лишь вовремя принять соответствующие меры.

Профессиональные косметологи уверяют, что оливковое масло зарекомендовало себя как очень действенное средство против морщин вокруг глаз, на лбу и в носогубных складках. Всего за 7 дней регулярного использования отмечается улучшение тургора кожи (она становится упругой и подтянутой), морщины заметно разглаживаются, а контур лица приобретает четкое очертание. Очищаются поры, исчезают отеки и припухлости, а кожа сияет здоровьем и красотой. Данное средство идеально подходит для чувствительной, сухой и увядающей кожи.

Опыт множества женщин доказывает: этот уникальный продукт буквально преображает кожу, питает, увлажняет и обеспечивает ей максимально деликатный уход. Скрабы и кремы, изготовленные на основе средиземноморской olive oil, не только замедляют естественные процессы старения, но и способствуют ускоренной регенерации клеток эпидермиса. К тому же питательные вещества, входящие в его состав, восстанавливают природное жировое покрытие эпидермиса, удерживают влагу внутри, предотвращают потерю эластичности и преждевременное старение кожного покрова.

Совет! Усилит разглаживающее действие натурального масла витамин Е – в комплексе оба средства ускорят процесс омоложения кожи.

Полезные свойства оливкового масла против морщин

Как правило, старение кожи на лице начинается с образования вокруг глаз мелкой сеточки морщин – в этой области очень мало сальных желез, а эпидермис очень тонкий и уязвимый перед агрессивным воздействием окружающей среды. Питательное масло из плодов оливы защищает кожный покров, восполняет недостаток влаги, полезных жиров, витаминов и микроэлементов.

В полной мере осознать ценность натурального оливкового масла поможет тщательное изучение его состава:

мононенасыщенные жирные кислоты – отлично увлажняют и питают сухую, раздраженную кожу, устраняют покраснение и шелушение;
сквален – синтезирует витамин D, способствует выработке нужных для поддержания красоты гормонов и полезного холестерина, ученые успешно применяют данное вещество для лечения онкологических заболеваний кожи;
олеокантал – природный анестетик, препятствует развитию воспалительных процессов;
стеролы – укрепляют сосуды, предотвращая локальные подкожные кровоизлияния;
полифенолы – экстрасильный антиоксидант, хорошо борется с микробами и бактериями, образуя на коже защитный барьер.

Отдельно стоит рассказать о мощном поливитаминном комплексе, благодаря которому оливковое масло является одним из самых эффективных продуктов против морщин под глазами и на всей коже лица:

витамин С – в больших количествах способствует выработке коллагена и эластана, а эти вещества отвечают за молодость и упругость кожи;
витамин Е – обладает уникальными антиоксидантными свойствами, способствует регенерации верхнего слоя эпидермиса;
витамин А – оказывает противовоспалительное и ранозаживляющее действие;
минералы (кальций, калий, магний, натрий) укрепляют сосуды, придают коже свежий, здоровый вид.

Как использовать оливковое масло для лица от морщин

Натуральное масло из плодов оливы – ценнейший антиоксидант, в чистом виде и в составе готовых косметических масок и кремов оно за рекордный срок помогает избавиться от совсем мелких и более глубоких, заметных морщин. Чтобы добиться максимального эффекта, масляные процедуры следует сочетать с регулярным базовым уходом и массажем, нелишним будет также включить его в свой рацион – оно снижает уровень плохого холестерина и улучшает пищеварение.

Замечание! При нанесении масла на веки им можно также смазать ресницы и брови – они станут густыми и красивыми, расти будут значительно быстрее.

В чистом виде

Несмотря на безусловную пользу оливкового масла и его эффективность в борьбе с морщинами, при использовании этого продукта следует соблюдать некоторую осторожность. Так, лечебный курс не должен длиться более 3 недель, ведь на поверхности кожи масло образует устойчивую пленку, препятствуя полноценному насыщению клеток кислородом.

Особое внимание следует уделить деликатной области вокруг глаз – масло отлично увлажнит эту нежную зону и разгладит неглубокие морщинки. Нижнее и верхнее веко смазывают слегка подогретой жидкостью, которая легко вбивается в кожу подушечками пальцев.

Женщинам с жирной кожей не рекомендуется использовать данное средство в чистом виде: чтобы избавиться от морщин, под глаза, на лоб и вокруг рта наносят питательные маски из оливкового масла со сметаной, медом и соком лимона. От типа кожи зависит и длительность косметических процедур: дамам с жирной кожей масло в натуральном виде можно держать на лице 15 минут, нормальной – 30 минут, при сухом типе это время увеличивается до 50 минут.

Важно! Поверх масла ни в коем случае нельзя наносить крем для лица – это может спровоцировать аллергическую реакцию.

Людям, склонным к аллергии, при использовании оливкового масла для век от морщин следует быть предельно осторожными: предварительно продукт следует нанести на особо чувствительный участок кожи – сгиб локтя или запястье. Если спустя 30 минут не появились какие-либо тревожные признаки (покраснение, жжение, сыпь), средство можно наносить на лицо.

Предупреждение! Необходимо быть внимательным и при выборе масла в магазине лучше держаться подальше от продукта, прошедшего многократную обработку, как и от сильно уцененных товаров, ведь можно купить просроченный или поддельный продукт.

То, насколько действенным будут омолаживающие косметические процедуры с применением ценной olive oil в чистом виде, целиком и полностью зависит от качества продукта. Правильно выбрать масло в магазине помогут следующие советы:

лучше всего приобрести масло с максимально свежей датой изготовления – вряд ли внутри бутылочки, которая год простояла на полке супермаркета, сохранился весь комплекс полезных веществ;
более ценным будет тот продукт, который разливали в тару непосредственно в месте изготовления, сегодня основными производителями качественной «olive oil» считают Греция, Испания и Италия;
масло холодного отжима – самое качественное, определить его поможет маркировка extra virgin, свежее нерафинированное оливковое масло отличается сильным пряным ароматом, а на дне емкости может образоваться небольшой осадок;
качество зависит и от уровня кислотности, а именно – концентрации в продукте олеиновой кислоты, чем ниже этот показатель, тем выше качество масла – в идеале он не должен превышать 0,8%;
этот продукт требует бережного хранения – в холодильнике держать его не рекомендуется, лучше поставить бутылочку в темное прохладное место, подальше от яркого солнечного света, максимально допустимая температура хранения – 15 градусов;
через 6 месяцев после откупоривания в масле существенно уменьшается количество витаминов и микроэлементов – если не планируется использовать его в больших количествах, лучше сразу приобрести небольшую емкость.

В масках

Хорошим омолаживающим эффектом обладают домашние маски из натуральных продуктов с добавлением оливкового масла, которое перед использованием следует слегка разогреть. Для усиления эффекта его смешивают с фруктами и свежими молочными продуктами, а выбор основы для маски зависит от типа кожи:

жирная – за основу берут зеленую глину, в нее добавляют оливковое масло, морскую соль и сок лимона;
сухая – масло смешивают со сметаной или жирным творогом;
комбинированная – должный уход обеспечит белая глина, пшеничные отруби и желток одного яйца;
чувствительная – снять красноту и раздражение помогут сливки или сметана, мелко натертый огурец, измельченный банан и мед.

Замечание! Продуктов для приготовления маски следует брать столько, чтобы полученной смеси хватило ровно на одно использование – в холодильнике она быстро потеряет свои полезные свойства.

В кремах

Сегодня качественные омолаживающие кремы для лица можно найти в линейках антивозрастных средств любого известного бренда – от масс-маркета до косметики класса люкс. Уникальные свойства крему от морщин придают содержащиеся в оливковом масле жирные кислоты:

олеиновая – ускоряет выработку коллагена, придает коже сияние и эластичность;
стеариновая – запускает рост новых клеток, защищает эпидермис от негативного влияния окружающей среды;
линолевая – ухаживает, восстанавливает гидролипидный баланс, защищает от ультрафиолетового излучения;
линоленовая – снимает зуд и раздражение, лечит угревую сыпь;
пальмитиновая – стимулирует выработку коллагена и эластина.

Входящие в состав крема на основе масла оливы каротиноиды и полифенолы являются сильнейшими природными антиоксидантами, что делает их незаменимыми при уходе за сухой, увядшей кожей лица и шеи.

В скрабах

Оливковое масло является прекрасной основой для омолаживающих скрабов и пилингов – как готовых, так и сделанных в домашних условиях. Приготовить подобное средство очень легко:

масло смешивают с кофейной гущей или молотыми отрубями в пропорции 1:1;
скраб наносят на предварительно распаренную кожу лица и шеи, сверху прикладывают хлопчатобумажное полотенце;
через 15 минут смесь удаляют легкими массирующими движениями – при помощи ватного диска и теплой воды.

Данная процедура обеспечивает коже тщательное очищение и питание. Обладательницам жирной кожи смывать пилинг рекомендуется прохладной водой с добавлением лимонного сока.

Рецепты масок от морщин с оливковым маслом

Сделать маску из натурального оливкового масла в домашних условиях очень легко: сначала масло слегка разогревают, далее пропитанные им ватные диски прикладывают к векам (лбу, области вокруг губ), сверху масляные примочки накрывают теплой салфеткой. Спустя 30 минут компресс снимают, обработанную таким образом кожу нужно хорошо вытереть чистым полотенцем, после чего смыть остатки средства водой.

Витаминная маска для лица от морщин на основе оливкового масла

Для сухой кожи идеально подойдет масляно-фруктово-овощная смесь: к 1 ст. л. масла добавляют 1 ст. л. измельченных фруктов или овощей. Подойдет огурец, сырой картофель, свежая капуста, морковь, редис, кабачок, болгарский перец, банан, абрикосы, черная и красная смородина, дыня, хурма. На лице маску держат 20 минут.

Увлажняющая сметанно-яичная маска от морщин

Уменьшить сухость кожи, и, соответственно, склонность к образованию морщин, поможет увлажняющая маска. Готовят ее из 2 ст. л. масла, 1 ст. л. домашней сметаны или сливок и яичного желтка. Смесь равномерно наносят на лицо, через 15 минут смывают водой.

Разглаживающая маска из оливкового масла

Для борьбы с небольшими мимическими морщинами хорошо подойдет разглаживающая маска из яичного белка и 2 ст. л. оливкового продукта. Стоит отметить великолепный подтягивающий эффект данного средства, единственный нюанс – белок немного сушит лицо, поэтому рецепт больше подойдет обладательницам кожи нормального или комбинированного типа.

Увлажняющая маска от морщин для лица

Еще один действенный рецепт, предназначенный для сухой кожи: в миске 2 ст. л. оливкового продукта тщательно растирают с 1 ст. л. жирного творога. Полученную массу равномерно распределяют по лицу, через 20 минут маску удаляют теплой водой.

Фруктово-оливковая маска против морщин для нормальной и комбинированной кожи

Обладательницам кожи нормального и смешанного типа подойдет фруктово-оливковая маска: 1 ст. л. масла extra virgin смешивают 1 ст. л. перетертой мякоти апельсина, грейпфрута, персика, киви, винограда, арбуза, малины, клубники или натертым яблоком. Через 20 минут смесь следует смыть теплой водой.

Питательная оливковая маска от морщин

Слегка подогретое масло смешивают со сметаной, в маску также добавляют один яичный желток и 1 ст. л. меда. Маска выходит очень питательной, ей под силу справиться с самыми глубокими мимическими морщинами.

Освежающая anti-age маска с оливковым маслом

Чтобы сделать кожу лица гладкой и упругой, масло следует смешать со свежевыжатым огуречным и яблочным соком. Помимо всего прочего, эта маска является настоящей витаминной бомбой – результат можно увидеть уже после первого использования.

Омолаживающая маска для лица на основе масла оливы

Очень эффективное средство получается из оливкового масла, крахмала и квашеной капусты: все продукты смешивают до однородного состояния, полученную смесь наносят на лицо, через 30 минут маску следует смыть теплой водой. Просто, быстро, эффективно!

Оливковая маска от морщин для всех типов кожи

Отменный защитный крем-маска получается из натурального масла и авокадо, измельченную мякоть которого смешивают с оливковым продуктом в пропорции 1:1. Полученную смесь равномерно распределяют по лицу, через 20 минут маску смывают теплой водой.

Подтягивающая маска для увядающей кожи

Напитает полезными веществами сухую, дряблую кожу, поможет удалить нежелательную пигментацию маска с добавлением фасоли. 5 зерен вареной фасоли измельчают, к ним добавляют 2 ст. л. масла. Смесь держат на лице 15-20 минут, после чего смывают водой.

Омолаживающая маска для кожи вокруг глаз с витамином Е

Маски для нежной области вокруг глаз отличаются особым щадящим составом, удалять их также следует крайне деликатно, чтобы не травмировать тонкую кожу. Мощное антиоксидантное действие оказывает масло оливы в сочетании с витамином Е – к ним следует добавить по 1 ст. л. меда и сметаны.

Освежающая маска для век против морщин

Кожа вокруг глаз очень тонкая, на этот участок категорически запрещено наносить яичный белок или косметическую глину. Данные ингредиенты сушат и стягивают кожный покров, что приводит к раздражению и образованию микротрещинок. А вот хорошо освежат, увлажнят и подтянут дряблую кожу ухаживающие маски из оливкового масла с добавлением меда, сока алоэ и измельченных зеленых трав (мяты, мелиссы, ромашки, петрушки, укропа) – все компоненты смешивают в пропорции 1:1. Спустя 10-15 минут маску смывают теплой водой, а на веки наносят легкий увлажняющий крем.

Омолаживающая маска из оливкового масла для кожи вокруг глаз

Простая в приготовлении и маска с добавлением яичного желтка и лимонного сока. Все компоненты следует тщательно перемешать в однородную массу, аккуратно нанести полученную смесь на область вокруг глаз, через пол часа смыть средство теплой водой.

Противопоказания

Оливковое масло – идеальное средство от морщин для глаз, лица, шеи, зоны декольте и рук. Оно полезно и доступно, единственным противопоказанием может стать индивидуальная непереносимость продукта, но случается это крайне редко.

Столь жирное и плотное по своей консистенции средство не подходит для ежедневных косметических процедур, также от его использования стоит отказаться при наличии угревой сыпи – в этом случае масло лишь усугубит ситуацию.

Противопоказанием для нанесения масла на веки является конъюнктивит и любые другие воспалительные процессы, происходящие на слизистой оболочке или коже вокруг глаз. Как уже было отмечено, продукт стимулирует волосяные фолликулы – по этой причине с ним нужно быть осторожнее женщинам, страдающим от усиленного роста волос на лице (к примеру, на верхней губе).

Заключение

В области глаз кожа является особенно тонкой и чувствительной – на этом участке признаки старения появляются раньше всего. Используя оливковое масло для лица от морщин, можно успешно решить целый комплекс проблем, сделать кожу упругой, сияющей и здоровой.

Отзывы об оливковом масле от морщин вокруг глаз

Ульяна Крылова, 38 лет, г. Полтавка

Обожаю делать омолаживающие маски для лица с оливковым маслом, особенно после горячего душа, когда кожа как губка впитывает все полезные вещества. После такого ухода лицо становится бархатным, хорошо разглаживаются небольшие морщинки. Результат просто изумительный, всем рекомендую!

Мила Остапчук, 42 года, г. Рязань

Подруга долго нахваливала косметику с добавлением оливкового масла, загоревшись ее энтузиазмом я тоже решила попробовать. Должна сказать, результат превзошел все ожидания! Благодаря увлажняющему крему моя сухая кожа стала нежной и гладкой, лицо буквально светится изнутри, а мелкие морщины почти незаметны.

Варвара Попова, 27 лет, г. Омск

Несколько месяцев назад заметила в уголках глаз первые морщинки – хоть и не сильно заметно, но я решила не пускать дело на самотек. Я поклонница всего натурального, поэтому мой выбор пал на оливковое масло. Купила крем, также иногда наношу масло под глаза – мешки исчезли, взгляд стал свежее, а о морщинах я не вспоминаю вовсе!

Оливковое масло для лица от морщин: отзывы косметологов :: SYL.ru

Жидкое золото — именно так называл Гомер оливковое масло. Питательные свойства этого продукта трудно переоценить. Именно поэтому активно используется оливковое масло для лица от морщин. Отзывы косметологов и женщин отмечают высокую эффективность процедур с этим магическим компонентом.

Польза оливкового масла

Если вы заметили на лице признаки старения, используйте оливковое масло. От морщин это верное средство. Его эффективность обусловлена наличием в составе таких полезных компонентов:

Витамин Е — сильнейший антиоксидант, который тормозит процессы старения в дерме.
Витамин А обеспечивает глубокое увлажнение и питание клеток.
Витамины группы В защищают кожу от негативных внешних влияний, а также создают барьер для вредного ультрафиолетового излучения.
Жирные кислоты бережно смягчают кожу, способствуя заполнению морщин.
Сквален придает коже гладкость и создает защитный барьер, препятствующий испарению влаги из клеток.
Фосфолипиды усиливают проницаемость мембран клеток кожи.
Полифенолы — это вещества, обладающие выраженной противомикробной и противогрибковой активностью. Снимают воспаление и препятствуют проникновению инфекции под кожу.
Стеролы укрепляют сосуды и делают их стенки более эластичными. Это свойство препятствует формированию сосудистой сетки.

Как применять оливковое масло?

Отличных результатов можно добиться, если применять оливковое масло для лица от морщин. Отзывы косметологов в один голос свидетельствуют о том, что данный продукт нужно включать в ежедневный уход за кожей:

Очищение. Для того чтобы снять макияж и удалить с кожи поверхностные загрязнения, слегка разогрейте масло на водяной бане. Окуните в средство вату, слегка отожмите и потрите кожу. Не забудьте умыться теплой водой.
Пилинг. Оливковое масло является отличной основой для всевозможных домашних скрабов. Средство может готовиться с использованием кофейной гущи, молотых круп или фруктовых косточек. В то время как абразивные частицы счищают омертвевшие клетки и сальные пробки, оливковое масло смягчает и способствует скорейшей регенерации.
Увлажнение и питание. Каждый вечер перед сном нужно наносить на лицо импровизированный крем, состоящий из равных частей оливкового масла и лимонного сока.

Маски от морщин на лице

В составе масок отлично работает оливковое масло для лица от морщин. Отзывы косметологов содержат положительные сведения о таких составах:

Голубую косметическую глину смешайте с оливковым маслом в разных количествах. Регулируйте количество компонентов самостоятельно, чтобы получить консистенцию, похожую на сметану. Нанесите средство на распаренную кожу и оставьте на четверть часа. Применять средство стоит не чаще двух раз в неделю.
В равных пропорциях смешайте оливковое масло, сухие дрожжи, несладкий йогурт или кефир, а также лимонный и морковный соки. Смесь нужно выдержать на коже 30 минут.
Столовую ложку жирного творога разотрите с парой ложек оливкового масла. Добавьте желток и нанесите на лицо на 20 минут.
Яичный белок, половину банана, по столовой ложке оливкового масла и морковного сока тщательно разотрите. Нанесите средство на 10 минут, чтобы смягчить кожу и укрепить овал лица.
Пару столовых ложек овсяных хлопьев измельчите до состояния муки. Добавьте оливковое масло, чтобы получилась масса, похожая на густую сметану. Распределите по распаренной коже, слегка массируя ее. Через четверть часа маску можно удалять.
В равных пропорциях смешайте картофельное пюре, оливковое масло, глицерин и сметану. Плотным слоем распределите теплую смесь по лицу и прикройте полотенцем. Через 30-40 минут удалите маску с кожи и умойтесь молоком.
Спелый киви перетрите в пюре и смешайте с равным количеством сметаны и столовой ложкой оливкового масла. Если смесь будет слишком густой, добавьте немного крахмала. Распределите маску по коже и оставьте на 10 минут.

Компрессы от морщин

Оливковое масло для лица от морщин отлично работает в форме компрессов. Вот как это делается:

По чайной ложке сухой мяты, календулы и лопуха залейте половиной стакана оливкового масла.
Поставьте емкость в темное место и настаивайте состав на протяжении недели.
Отфильтруйте масло и подогрейте его.
Тщательно умойтесь и распарьте кожу, а также почистите ее скрабом.
Тканевую салфетку смочите в масляном настое и приложите к лицу. Вырезы для глаз делать необязательно, так как на кожу век этот состав действует также благотворно.
Через 10 минут снимите компресс и удалите излишки масла чистой салфеткой.

Маски от морщин вокруг глаз

Косметологи и простые женщины активно применяют оливковое масло от морщин вокруг глаз. Вот самые лучшие средства:

Подогрейте оливковое масло. Похлопывающими движениями подушечек пальцев распределите масло по векам. Через четверть часа промокните остатки масла салфеткой.
Столовую ложку сухой ромашки залейте половиной стакана масла и настаивайте неделю. Процедите состав несколько раз и обмакните в нем ватные спонжи. Приложите компрессы к векам на 30 минут.
Столовую ложку оливкового масла перемешайте с таким же количеством меда и сметаны. Распределите полученную смесь на область вокруг глаз. Через полчаса сотрите маску салфеткой и умойтесь холодной водой.
Сок квашеной капусты в равных пропорциях смешайте с оливковым маслом. Добавляйте к смеси крахмал, пока она не приобретет консистенцию сметаны. Нанесите средство на области вокруг глаз, где появились видимые морщины и оставьте на 20 минут.
К чайной ложке масла оливы добавьте содержимое капсулы витамина Е. Похлопывающими движениями распределите средство по векам и вокруг них. Через четверть часа промокните кожу салфеткой, чтобы удалить остатки средства, которое не впиталось.
Столовую ложку тертого сырого картофеля смешайте с небольшим количеством оливкового масла. Распределите средство по марлевым мешочкам и наложите на глаза в виде компресса на четверть часа.

Советы по применению оливкового масла от косметологов

Испокон веков женщины используют оливковое масло от морщин. Отзывы косметологов подтверждают эффективность этого средства. Специалисты выделяют такие рекомендации по его использованию:

Курс применения масляных масок не должен превышать трех недель. В противном случае вместо тонкой защитной пленки на коже появится плотный барьер, который будет препятствовать поступлению кислорода и станет причиной появления прыщей.
В зависимости от типа кожи продолжительность процедуры должна составлять от 10 до 40 минут. На шелушащейся и потрескавшейся коже можно оставить масло на ночь.
Для ухода за жирной кожей оливковое масло можно использовать только в комбинации с кисломолочными продуктами или фруктовыми пюре. Эти продукты отрегулируют количество выделяемого кожного сала.
Несмотря на то что оливковое масло — это безопасный натуральный продукт, иногда оно может вызывать аллергию. Поэтому перед применением маски нужно провести тест, нанеся немного средства на запястье.
Масло нельзя наносить поверх крема. Оно все равно не проникнет в поры, зато станет барьером для поступления кислорода к тканям.

Противопоказания

Оливковое масло против морщин можно использовать не всем. В частности, от этого средства стоит отказаться людям с жирной кожей. Также оно может усугубить состояние проблемного эпидермиса. Если имеют место прыщи и черные точки, их количество может увеличиться.

Оливковое масло для глаз от морщин запрещено использовать людям с проблемами зрения, ведь средство может попасть в глаза. В качестве противопоказаний выступают воспалительные процессы в слизистой оболочке, конъюнктивит, ячмень и прочие недуги.

Отзывы о применении оливкового масла

Многие женщины по рекомендации косметологов используют оливковое масло для лица от морщин. Отзывы о данном опыте следующие:

Нанесение небольшого количества оливкового масла после водных процедур способствует смягчению и выравниванию структуры кожи. Правда, эффект длится недолго.
Добавляя небольшое количество масла в обычный ухаживающий крем, можно сделать кожу более свежей. Особенно это заметно в районе носогубных складок.
Оливковое масло — это идеальный вариант для удаления макияжа. С этой задачей оно справляется гораздо лучше косметических средств.
Масло оливы идеально подходит для зимнего ухода. Оно предотвращает шелушение и появление трещин на коже.
Максимальный эффект достигается тогда, когда наружное применением масла сочетается с его употреблением в пищу.
Масло неплохо ухаживает за кожей, но какого-то сверхъестественного эффекта не наблюдается. Разглаживаются лишь ранние морщины. А от глубоких заломов средство не помогает.

Заключение

Оливковое масло использовалось для ухода за кожей с древнейших времен. Это чудодейственное средство использовала сама царица Клеопатра. Современные женщины имеют доступ к широкому арсеналу косметических средств. Но трудно найти что-то более эффективное, чем оливковое масло от морщин. Отзывы специалистов и их клиенток свидетельствуют о значительном улучшении функционального состояния эпидермиса. Но это не отменяет ухода привычными средствами и регулярных омолаживающих процедур в салоне.

Как использовать оливковое масло для лица в домашних условиях: рецепты, отзывы

О пользе данного продукта известно еще с древнейших времен. Уже тогда его прозвали жидким золотом и открыли удивительные свойства этого уникального продукта. Сегодня в косметологии широко распространено применение оливкового масла для лица. Считается, что оно способно придать зрелой коже юности и освежить внешний вид представительниц прекрасного пола. Существует масса процедур с использованием этого натурального компонента, которые можно проводить в домашних условиях самостоятельно.

На основе оливкового масла готовят компрессы, скрабы, лосьоны и многое другое. Однако наибольшую популярность получили именно маски из этого продукта. Уникальные свойства этого компонента действительно положительно сказываются на состоянии кожи представительниц прекрасного пола. Однако многих интересует, можно ли мазать лицо оливковым маслом. Поэтому стоит сразу рассмотреть общеизвестные противопоказания к применению этого продукта. К счастью, их не так много.

Противопоказания

Несмотря на то, что этот действенный продукт омоложения является совершенно натуральным, его можно использовать не всегда. Если говорить о том, можно мазать лицо оливковым маслом, то использовать данный продукт не рекомендуется людям, страдающим от аллергических реакций.

Поэтому перед тем, как использовать масло оливы, нужно обязательно проверить реакцию кожных покровов. Для этого небольшое количество натурального компонента необходимо на несколько минут нанести на тонкую чувствительную кожу (например, на обратную сторону локтя или за ухом). Если кожные покровы не покраснели и не начали чесаться, то можно смело начинать готовить маски для лица с оливковым маслом.

Также стоит учитывать, что средства на масляной основе не рекомендованы тем, у кого слишком расширенные поры. Использовать оливковый продукт можно только в том случае, если предварительно сузить поры с использованием специальных средств. Если этого не сделать, то масляная пленка может усугубить ситуацию, закупорив поры. Если предварительно в них попала грязь и жир, то это спровоцирует воспалительные процессы на кожных покровах.

Во всем остальном, согласно отзывам, оливковое масло для лица не представляет опасности. Дерматологи советуют лишь провести проверку на аллергию.

А вот положительных качеств у данного продукта намного больше.

Полезные свойства

В косметологии оливковое масло получило свою популярность благодаря огромному количеству витаминов, микроэлементов и кислот, которые входят в его состав:

Витамин E. Являются постоянными спутниками. Этот полезный компонент обладает антиоксидантными свойствами. Кожа перестает быстро стареть, мелкие морщинки разглаживаются, контур лица становится более выраженным.
Витамин A. Он отличается противовоспалительным действием. Благодаря этому мелкие ранки на коже быстро заживают. Кроме этого, данный витамин способствует регенерации кожи.
Витамин D. Благодаря этому компоненту ускоряется обмен веществ. Кроме этого, витамин улучшает защитные свойства кожи. Благодаря тому мороз, ветер и прямые солнечные лучи не оказывают негативного влияния на кожные покровы.
Железо. Этот компонент отвечает за улучшение кровообращения. Кроме этого, при помощи железа удается обогатить клетки эпителия кислородом. Именно благодаря такому влиянию оливкового масла кожа выглядит намного свежее.

Помимо всего прочего, в состав натурального продукта входят мононенасыщенные кислоты, благодаря чему осуществляется увлажнение кожных покровов. Особенно в этом нуждаются женщины зрелого возраста, так как они чаще всего страдают от сухости кожи. Поэтому польза оливкового масла для лица неоспорима.

Маски против морщин вокруг глаз

Как правило, первые морщинки появляются именно в уголках глаз и выдают настоящий возраст женщины. Это объясняется тем, что именно в этом месте располагается самая тонкая кожа. «Гусиные лапки» — это настоящая катастрофа, но с ней можно справиться самостоятельно. Маски с оливковым маслом для лица богаты антиоксидантами, поэтому они помогут избавиться от предвестников старости.

Самый простой рецепт – это немного подогреть продукт, окунуть в него ватный диск и приложить к векам приблизительно на 15 минут. После этого достаточно осторожно убрать остатки оливкового масла.

Также данный продукт можно комбинировать с другими компонентами:

Если смешать для маски для лица оливковое масло и витамин Е, то можно получить отличный коктейль, который быстрее разгладит неприятные морщинки. Для приготовления состава достаточно смешать несколько капель витаминной добавки и одну ложку масла. Готовый раствор наносится на кожу вокруг глаз и немного помассируется пальцами. Рекомендуется выполнять данную процедуру ежедневно.
Чтобы быстро избавиться от «гусиных лапок», необходимо немного подогреть масло оливы и несколько капель сока лимона. Смесь наносится на кожу похлопывающими движениями. Если добавить в этот состав один яичный желток, то можно также избавиться и от пигментных пятен вокруг глаз.
Чтобы избавиться от слишком сухой стянутой кожи, необходимо растопить немного свиного жира и оливкового масла. Подобная маска с оливковым маслом для лица от морщин наносится через день и через некоторое время кожа станет совсем мягкой.

Также можно самостоятельно приготовить универсальный тоник, который сможет очень быстро освежить кожу лица. Для этого необходимо смешать по одной ложке огуречного сока и экстракта оливы, ¼ стакана негазированной минеральной воды и несколько капель масла розы.

Такой состав рекомендуется для ежедневного снятия макияжа. Однако, так как в нем находятся только натуральные ингредиенты, хранить лосьон можно только в холодном месте.

От прыщей и угрей

Считается, что прыщики появляются только во время переходного возраста, но на самом деле эта проблема встречается у дам в любой период жизни. Чтобы избавиться от этой неприятности, необходимо выполнить следующие манипуляции:

Приготовить миску с горячей водой, полотенце из хлопковой ткани, несколько ватных дисков и мисочку для оливкового масла.
Очистить кожу от макияжа.
Взять подушечками пальцев немного масла и аккуратно втереть его в кожу лица.
Обмокнуть полотенце в емкость с горячей водой, хорошенько отжать, чтобы вода не стекала.
Закрыть глаза, опрокинуть голову и уложить материю на лицо. В таком положении нужно отдохнуть 5 минут.
Снять полотенце и удалить остатки масла при помощи ватных дисков.
Подождать, пока кожа лица не высохнет, и нанести на нее тонкий слой масла.

Подобная процедура подходит обладательницам любого типа кожи. Для того чтобы избавиться от прыщей, достаточно выполнять процедуру один раз в 7 дней, лучше всего в вечернее время.

От черных точек

Оливковое масло для лица хорошо помогает и от этой проблемы. Считается, что использовать масло для борьбы с закупоренными порами – это не самая лучшая идея, однако это не касается описываемого продукта. Во время принятия ванны, когда кожные покровы распарены, можно эффективно очистить кожу лица при помощи оливкового масла. Для этого необходимо:

Пропитать влажную салфетку оливковым маслом так, чтобы компонент был на ней в виде толстого слоя, но не стекал по рукам.
Помассировать салфеткой пораженные зоны лица в течении 7-10 минут. Этого достаточно, чтобы оливковое масло для лица с витаминами смогло растворить неприятные загрязнения.
Оставить масло еще приблизительно на 10-15 минут. При этом можно закрыть глаза и накрыть лицо полотенцем, смоченным в теплой воде.
Взбить 2-3 капли геля для душа или жидкого мыла и втереть его в кожу. Эта процедура необходима для того, чтобы оливковое масло для кожи лица не осталось в порах.
Умыться при помощи горячей, а затем холодной воды. Это поможет сузить поры.

Питательные ночные маски

Оливковое масло для лица в домашних условиях можно использовать и в ночное время. Однако перед нанесением состава необходимо произвести подготовительные меры. Так как масло жирное, оно может испачкать постельное белье, поэтому подушку лучше закрыть ненужным полотенцем, которое можно будет выбросить на следующий день.

Также стоит учитывать, что ночные процедуры выполняются курсом, который составляет порядка 3-4 дней с перерывом в полтора месяца. Чтобы закрепить результат, рекомендуется повторять использование ночных масок не реже 1 раза в 6 месяцев.

Перед тем как распределить оливковое масло для лица, нужно чуть помассировать кожу пальцами. Если кровоток будет усиленным, то это поможет компоненту быстрее и глубже проникнуть в кожный покров.

Омолаживающие маски

Разумеется, каждая женщина мечтает, как можно дольше оставаться привлекательной и моложавой. К счастью, для этого не нужно посещать дорогостоящие салонные процедуры. Достаточно приобрести оливковое масло и несколько дополнительных натуральных компонентов, которые можно найти в любом магазине.

Наиболее эффективными считаются составы, в которые, помимо масла, входят:

Йогурт и дрожжи. Если смешать эти компоненты и оливковое масло в равных пропорциях, то можно получить очень питательный состав. Для этого сначала в йогурте нужно растворить дрожжи и подождать 30 минут. На следующем этапе можно дополнить состав маслом оливы, морковным и лимонным соком. Все компоненты тщательно перемешиваются и наносятся на лицо. Особое внимание стоит уделить областям вокруг глаз. Держать состав на лице нужно около 15 минут в зависимости от типа кожи.
Белая глина. Чтобы приготовить этот питательный состав, необходимо смешать по 2 ложки глины и масла и добавить одну маленькую ложечку лимонного сока. После того, как состав перемешан, необходимо на 20 минут нанести его на кожу. По завершении процедуры средство тщательно смывается. После этого можно протереть лицо ватным диском, смоченным в нежирном молоке или использовать увлажняющий крем.
Творог. Всем известно, что этот кисломолочный продукт обладает превосходным омолаживающим эффектом и помогает быстро избавиться от морщинок. Чтобы самостоятельно приготовить средство, необходимо смешать 2 ложки кисломолочного продукта, оливковое масло в объеме 30 мл и один яичный желток. Все компоненты нужно очень тщательно перемешать, чтобы получилась однородная кашица. Лучше всего использовать для этого блендер. Готовый состав наносится на лицо на 15 минут, после чего его можно смыть теплой водой.
Бананы. Эти тропические фрукты часто фигурируют в различных рецептах по избавлению от морщин. Для приготовления питательной маски необходимо измельчить половинку банана, добавить в него 5 мл оливкового масла, яичный белок и чуть морковного сока. Как только все компоненты будут тщательно перемешаны, можно нанести средство на лицо. Для подтяжки контура лица стоит проводить эту процедуру курсами.

Описываемый продукт используют тысячи женщин, которые отмечают положительный эффект натурального компонента.

Оливковое масло для лица: отзывы женщин и специалистов

Большинство женщин по достоинству отмечают это доступное в домашних условиях средство, которое помогает значительно улучшить состояние кожи. Все сходятся во мнении, то этот высокоэффективный продукт обладает исключительно положительным действием. Случаи аллергической реакции настолько минимальны, что они не фигурируют в отзывах об оливковом масле для лица от морщин и других дефектов.

Косметологи также подтверждают, что в этом органическом продукте содержится огромное количество необходимых для кожных покровов компонентов. Это средство помогает увлажнить кожу, кроме этого, оно обладает питательным действием. Другие средства для снятия макияжа отличаются сложными составами, поэтому намного чаще вызывают аллергию. Оливковое масло не отличается этими недостатками. Его можно использовать в качестве самых разнообразных косметических средств.

Многие представительницы прекрасного пола отметили, что достаточно нескольких курсов использования данного компонента, чтобы значительно улучшить состояние кожи, избавиться от угревой сыпи и начинающихся морщин. Как правило, достаточно 15-20 минут в день, чтобы получить вполне заметный эффект.

Кроме этого, некоторые женщины обрабатывают оливковым маслом не только лицо, но также кожу шеи и декольте. Они отмечают, что кожные покровы выглядят более эластичными, благодаря чему можно немного отсрочить появление явных признаков старения.

Женщины в возрасте старше 45 лет отмечают, что подобное средство, приготовленное в домашних условиях, способно улучшить кожу вокруг глаз и избавиться от «гусиных лапок». Благодаря этому уже через некоторое время заметен явный эффект омоложения, овал лица подтягивается, а его контур становится более ярко выраженным.

В заключение

Оливковое масло обладает массой преимуществ не только в косметологии. Прием это средство помогает избавиться от многих недугов. Однако стоит учитывать, что для использования подходит только натуральный продукт, без добавления искусственных компонентов. Поэтому при покупке оливкового масла не стоит экономить и выбирать самое дешевое средство. Выбрав качественное масло, можно получить удивительный эликсир молодости. Для этого достаточно периодически накладывать питательные маски.

Оливковое масло для лица: рецепты домашних процедур

Натуральные масла – с давних пор они пользуются большой популярностью, ведь с помощью них можно избавиться от морщин, осуществить правильный уход за кожей, причем в домашних условиях.

Оливковое масло для лица от морщин

Оливковое масло обладает большим количеством преимуществ, и, для того чтобы понять, чем обусловлено такое превосходство, нужно более подробно рассмотреть состав:

Жирные кислоты – масло оливы отличается тем, что в его состав входит олеиновая кислота, это увеличивает его ценность в несколько раз. К тому же в состав входят жирные кислоты, такие как: Омега – 6 и Омега – 3.

Полифенолы – вещества обладают целым списком достоинств, оказывают противовоспалительный, антиоксидантный и противомикробный эффект.

Сквален — органический компонент растительного происхождения, необходим для процессов метаболизма.

Стеролы – это вещества которые можно встретить только в составе оливкового масла, необходимы для укрепления сосудов.

Минералы и витамины – необходимы для повышения иммунитета, а также укрепления защитных сил организма.

Оливковое масло против морщин используется прежде всего потому, что оно разработано на основе уникального состава.

Применение как средства от морщин

Косметологи используют масло в качестве средства для увлажнения и питания. Стареющая кожа особенно сильно нуждается в таком уходе, ей не хватает витаминов и полезных веществ.

Чем взрослее человек становится, тем меньше влаги в коже, а коллаген практически не вырабатывается. Именно здесь и могут прийти на помощь натуральные вещества.

Можно делать маски от морщин вокруг глаз с оливковым маслом или использовать масло как самостоятельное средство. С помощью масок можно смягчить кожу, сделать ее бархатистой и нежной.

Покупая масла обязательно следите за тем, чтобы в его составе не было ни каких примесей, а также вредных химикатов.

Важно: Обязательно обратите свое внимание на маркировку, должен присутствовать следующий значок — extra virgin. Означает это то, что масло было получено путем холодного отжима из созревших плодов.

Рецепты от морщин

Использовать маски нужно правильно, ведь наносите вы их на свое лицо и от полученного результата будет зависеть то, как вы будете выглядеть в дальнейшем.

Существует достаточно много рецептов приготовления масок и в их состав обязательно входит оливковое масло. Итак, самые эффективные рецепты представлены ниже.

Компресс из масла

Возьмите небольшое количество оливкового масла и подогрейте его на водяной бане. Очистите кожу от макияжа, хорошо распарьте ее, а затем с помощью ватного диска нанесите масло.

Такой компресс нужно оставить ровно на пятнадцать минут, затем помойтесь сначала горячей водой, а потом немного прохладной.

Коктейль из фруктов

Такая маска от морщин под глазами с оливковым маслом помогает скрыть все малейшие недостатки.

Делать такие маски рекомендуется тем женщинам, у которых очень сухая и чувствительная кожа. Для проведения процедуры вам подойдут любые фрукты – груши, персики, бананы и прочее.

Хорошо порежьте все и потрите в блендере, отделите столовую ложку получившейся смеси и соедините ее с таким же количеством оливкового масла.

Массу, которая у вас получилась, нужно равномерно распределить по своему лицу, спустя двадцать минут уберите ее остатки ватным тампоном. Достаточно проделывать две-три таких процедуры в неделю.

Медовая маска

Маска с омолаживающим и питательным эффектом. Благодаря ней кожа сможет насытиться витаминами, а также полезными веществами.

При регулярном применении ваша кожа станет здоровой, а омолаживающий эффект будет налицо.

Возьмите стеклянную посуду и смешайте в ней ложку масла оливы, меда, яичный желток. Хорошо все перемешайте и нанесите на лицо, спустя двадцать минут удалите остатки маски влажной салфеткой.

Маски от морщин вокруг глаз

Наша кожа вокруг глаз является самой тонкой, именно поэтому на ней признаки старения проявляются в первую очередь. Главный способ борьбы с этим – увлажнение.

Оливковое масло можно наносить как в чистом виде (предварительно подогретом), так и в виде масок:

Можно воспользоваться масляным компрессом, для этого смешайте десять миллилитров витамина Е и пятьдесят грамм масла. Аккуратно вотрите полученный состав в проблемное место, спустя пять минут удалите остатки влажной салфеткой.
Травяной коктейль – для его приготовления вам нужно взять ложку сухой травы (лопух, мята и прочее), залейте ее ста миллиграммами масла, поставьте настаиваться на одну неделю. Отфильтруйте вовсе и смазывайте область вокруг глаз перед сном. Спустя десять минут смывайте водой.

За сравнительно короткий промежуток времени можно добиться желаемого эффекта.

Ещё рецепты домашнего ухода

Маска от прыщей

Необходимы: одна столовая ложка зеленой глины, одна чайная ложка оливкового масла, мякоть одного плода киви, один яичный белок. Тщательно перемешать все ингредиенты до образования густой кашицы. Готовую смесь нанесите на очищенное лицо. Умыться теплой водой через десять минут.

Пилинг для кожи

Две столовые ложки пшеничных отрубей смешайте с двумя столовыми ложками оливкового масла. Данной смесью кожу помассируйте в течение двух минут.

Маска для шелковой кожи

Чтобы кожа долгое время оставалась упругой и нежной необходимо натирать ее оливковым маслом, а после этого принимать ванную с добавлением трех столовых ложек настойки. Настойка готовится так: смешать с полулитрами оливкового масла 400 г розовых лепестков. Настаивать смесь одну неделю. После этого настойка готова к применению.

Маска для свежей кожи. Смешайте одну чайную ложку меда, одну чайную ложку мяты, одну чайную ложку оливкового масла в миксере. Смесь нанесите на очищенную кожу, исключая область вокруг глаз. Оставьте на десять минут, потом смойте прохладной водой.

Для жирной кожи

50 г измельченного капустного листа смешайте с двумя столовыми ложками масла оливы. Маску нанесите на пятнадцать минут, потом смойте прохладной водой.

Для смягчения кожи зимой

Приготовьте крем из кашицы авокадо и оливкового масла. На кожу несите на пятнадцать минут. Остатки промокните салфеткой.

Успокаивающая маска для чувствительного типа кожи

Половину банана смешайте с половиной измельченного огурца. В смесь добавьте две столовые ложки оливкового масла, на лицо маску нанесите на полчаса. Умойтесь прохладной водой.

Маска для красоты и молодости для смягчения и увлажнения

Часть косметической глины смешайте с несколькими ложками оливкового масла для получения густой кашицы. На кожу нанесите на пятнадцать минут. Смойте прохладной водой. Цвет лица благодаря этой маске будет всегда сохранятся здоровым. Маску необходимо делать не чаще двух раз в неделю.

Отбеливающая маска

В равных соотношениях смешайте оливковое масло, нежирный творог, морковный сок и молоко. Получившуюся массу разотрите в ладонях, толстым слоем нанесите на лицо. Смойте маску теплой водой, потом протрите лицо кусочком льда. Маска питает, отбеливает и увлажняет кожу.

Питание, увлажнение и расслабление – маска три в одном

Смешайте мелко потертый огурец со спелым протертым бананом. До получения необходимой консистенции добавьте оливковое масло. Кашицу нанесите на шею и лицо, оставьте на полчаса. Маска увлажняет, успокаивает и питает кожу.

Противопоказания

Само масло считается гипоаллергенным, аллергическую реакцию оно вызывает крайне редко. Однако прежде чем готовить маску нужно убедиться в том, что ваша кожа не отреагирует на другие компоненты.

Для проблемной кожи делать такие маски нельзя. Вы не только не улучшите свой внешний вид, но и сделаете еще хуже. Поры будут закупорены, появятся акне и черные точки.

Косметологи советуют пользоваться такими масками только в том случае, если у вас морщины, пигментные пятна. К тому же это хорошее средство для защиты кожи от солнца.

Почему откладывается жир на животе и боках у женщин причины: Почему жир откладывается на животе и как от него избавиться – Как убрать живот женщине: причины появления жира

Posted on 15.07.202001.02.2020 by alexxlab

Как убрать жир с живота: упражнения, питание, общие принципы

Как убрать жир с живота и боков, если он появляется даже у людей, в целом не склонных к полноте, а избавиться от него довольно трудно? Это действительно — если применять не какой-то один метод похудения, а комплексный подход. В этой статье мы подробно опишем как избавиться о жира на животе без особых ограничений и усилий.

Содержание статьи:

Почему появляется жир на животе и боках?

Излишки жира, в особенности у стройных людей, появляются не просто так — а как сигнал о неправильной работе организма. Откладывается жир чаще всего именно на животе и на боках, создавая некрасивую «прослойку» — причем страдают от этого не только женщины, но и мужчины. Какими причинами может быть обусловлено появление жира?

В первую очередь, это результат неправильного питания. Нерегулярные быстрые перекусы и голодовки в течение дня, слишком много сладкого, плотные ужины на ночь и сухомятка — все это приводит к тому, что на животе и боках скапливается жир. Обменный процесс в организме нарушается, и замедляется процесс расщепления и вывода жиров.

Жировая прослойка на животе и боках появляется также от избытка шлаков. Алкоголь, курение, прием обычных и гормональных медицинских препаратов — все это влияет на скорость кровообращения. А значит, и на скорость выведения вредных веществ и жиров.

Также в появлению жира приводит неправильный образ жизни — сбитый режим дня, редкие прогулки и недостаток движения, слишком долгий или слишком короткий сон. По сути, организм является сложным биологическим механизмом, и лучше всего он работает при наличии четкого и постоянного режима. В ином случае все процессы, происходящие в нем, замедляются — что влияет на здоровье и на фигуру.

Для избавления от жира поможет японская диета, или любая другая. Однако без комплексного подхода и понимания изменений в организме процесс похудения будет сложным.

И наконец, жировая прослойка на животе нередко появляется у женщин после родов. Здесь причина кроется уже не только в сбоях организма, но и в том, что какое-то время женщина вскармливает грудью ребенка — поэтому организм запасает побольше жира. Конечно, усиленно худеть недавно родившим женщинам не рекомендуется — это может отразиться на здоровье ребенка. Однако рано или поздно вопрос о возвращении фигуры встает ребром.

Базовые принципы, позволяющие избавиться от жира

Заметив на животе и боках лишний жир, многие люди решают бороться с ним целенаправленно — и принимаются выполнять упражнения на пресс. Однако жир при этом уходить не спешит. Дело в том, что медиками и спортивными специалистами давно доказано — упражнения на пресс никак не влияют на жировую прослойку. Да, при интенсивной работе мышцы живота действительно черпают энергию из жировой прослойки — вот только количество сжигаемого жира при этом настолько ничтожно, что потраченный во время тренировки «запас» восполняется почти мгновенно.

Более того — усиленные нагрузки на пресс, как показывают отзывы, могут дать и обратный результат. Ведь если мышцы живота начнут укрепляться и немного увеличиваться в размерах, а жировая прослойка над ними останется на месте, то со временем Вы обнаружите, что Ваша талия стала только шире.<iframe src="https://www.youtube.com/embed/P5K-DLncfN0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"/>

Для эффективного избавления от жира в районе живота необходим именно сбалансированный, комплексный подход. В это понятие входит здоровое питание, четко установленный режим дня, частые прогулки на свежем воздухе и минимум стрессов. И, конечно, физическая нагрузка — но в большей степени кардио-упражнения, чем монотонная «прокачка» одной и той же группы мышц.

Здоровое питание — как сбросить жир с живота

«Краеугольным камнем» здорового образа жизни является правильное питание. Но многие неверно понимают этот термин — и в стремлении избавиться от жира начинают подбирать максимально жесткие диеты. Это неправильный подход.

Во-первых, за счет диеты теряется не столько жир, сколько жидкость и полезная мышечная масса. А во-вторых, большинство диет помогают добиться похудения стрессовым путем. Но в результате метаболизм нарушается еще больше — и как только диета заканчивается, все сброшенное возвращается в двойном объеме, а жировая прослойка начинает расти еще быстрее. Для того, чтобы избавиться от нее полностью и навсегда, необходимо привести свое питание к здоровой норме. То есть, диета для похудения живота должна быть сбалансированной, из меню нужно исключить вредные продукты, перестать пропускать приемы пищи, стараться завтракать и ужинать каждый день в одно и то же время. Это правило распространяется как для женщин, так и для мужчин.

Понятие здоровой пищи включает в себя набор продуктов, позволяющий организму получать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Специально для тех, кто хочет добиться стройной фигуры без жира на животе и боках, диетологами было разработано два продуктовых списка. В первый из них попали продукты, на употреблении которых должно базироваться питание, во второй — продукты, которые в принципе допустимы к употреблению, но в минимальных количествах.

Продукты, которые необходимо употреблять в больших количествах:

фрукты и овощи (свежие и тушеные)
зелень
нежирные молочные продукты
отварное нежирное мясо
каши, приготовленные на молоке
горячие супы
зеленый чай

Продукты, употребление которых нужно сократить:

фастфуд
жареные, жирные и острые блюда
мучные и кондитерские изделия
сладости и пряности
соль и сахар
газировка

Принципиальное отличие здорового питания от диет заключается не только в том, что оно практически ничего не исключает из рациона. В отличие от диет для похудения живота, запрещается еще и резко ограничивать количество пищи. Наоборот — завтрак должен быть максимально сытным, на обед рекомендуется съедать горячий суп, а всего принимать пищу нужно четыре-пять раз в день и не делать никаких перекусов «на ходу».

Ужин должен заканчиваться не менее чем за 4 часа до сна. И конечно, необходимо как можно больше пить — воду(в основном) , соки, зеленый чай.

Физические нагрузки

Как уже было сказано, упражнения для похудения в домашних условиях должны быть комплексными. И если вы не знаете как избавиться от жира на животе, не ищите упражнения на пресс. Хотя делать их в умеренных количествах можно и нужно — не с целью похудения, а для того, чтобы поддержать мышцы в тонусе.

Убрать же жировую прослойку с живота и боков помогают физические нагрузки другого рода. Это так называемые –кардио или аэробные упражнения — физическая активность, приводящая в движение все группы мышц, нормализующая сердечную деятельность и улучшающая кровообращение, а вместе с ним и обмен веществ. Причем, такие упражнения могут выполняться как на тренажерах, так и без них. Сжигание жира на животе будет происходить даже если вы просто приседаете, т.к. организм черпает энергию как раз из «запасов».

В первую очередь, бороться с жиром поможет бег. Он полезен в любое время суток, однако именно в целях жиросжигания специалисты рекомендуют вечерние пробежки — в это время организм особенно эффективно выводит шлаки и хорошо воспринимает нагрузку. Впрочем, если бегать вечерами нет возможности, то не стоит отказываться и от пробежек по утрам.

Начинать следует с небольших пробежек по 15 – 20 минут, постепенно увеличивая это время вплоть до 40 минут. При этом нагрузку нужно чередовать — неспешный бег трусцой должен перемежаться увеличением темпа.

Такой подход не позволит организму адаптироваться к нагрузке и улучшит сжигание жира. Кстати, отмечено, что после пробежек с чередующимся темпом организм может сжечь жир на животе в течение еще шести часов!

Очень полезно и плавание. Дело в том, что процесс жиросжигания запускается уже при погружении в воду — благодаря воздействию на кровообращение прохладной воды. Но конечно, для хорошего эффекта недостаточно просто побарахтаться в воде — необходимо именно плавать. Причем наилучший результат приносит чередование стилей плавания. В частности, больше всего энергии расходуется при плавании стилем баттерфляй, а самую полную нагрузку на проблемные зоны — бока и живот — дает плавание на спине. Плавание идеально подходит для недавно родивших женщин и вообще людей со слабым здоровьем.

К плаванию и бегу рекомендуется также присовокупить небольшой комплекс упражнений, основанных на аэробной нагрузке:

В течение 15 минут попрыгайте со скакалкой — это поможет разогреть мышцы перед тренировкой, разгонит кровь и активирует процесс обмена веществ;
На протяжении 10 минут покрутите обруч, а затем выполните упражнения на пресс по несколько подходов — это даст нагрузку мышцам живота и укрепит их;
Чтобы целенаправленно поработать над косыми мышцами живота, сделайте наклоны в разные стороны — вперед, назад, влево и вправо. Взяв в руки гантели, не сгибая ног, сделайте наклоны с вытянутыми руками сначала к правой, а затем к левой стопе.
Сделайте упражнение «Велосипед». Лежа на спине с заложенными за голову руками, одновременно приподнимите над полом корпус и ноги и, слегка повернув плечи вправо, согните правую ногу, стараясь достать коленом до левого локтя. Затем повторите упражнение для другой стороны. «Велосипед» помогает проработать практически все отделы брюшного пресса — и верхние, и нижние, и косые мышцы живота.

Нагрузка должна быть умеренной — не стоит выполнять упражнения дольше, чем на протяжении сорока минут. Задача приведенного комплекса — не «накачать» группы мышц, а просто укрепить их и помочь сохранить тонус кожи.

Прорабатывать мышцы живота и соседние области можно как дома, так и в спортзале — но конечно, занятия на тренажерах будут удобнее и, кроме того, помогут не выбиваться из графика тренировок.

Пояса для похудения живота — помогают ли?

Подавляющему большинству людей трудно ежедневно делать над собой усилие и соблюдать принципы здорового образа жизни. Особенно вначале, когда результаты еще не очень заметны, а сил уходит много. Поэтому так привлекательно выглядят пояса для похудения живота — ведь производитель обещает, что пояс позволит сжигать жир безо всяких усилий, в «фоновом режиме». Но можно ли верить этим обещаниям?

Как уже говорилось выше, расщепление и сжигание жира происходит лишь тогда, когда в организме начинается интенсивный обмен веществ, разгоняется кровоток — и вместе с кровью по телу разносится и жир, становящийся источником энергии для клеток.

Тугой пояс для похудения, напротив, только замедляет кровообращение в районе живота. И конечно, ни о каком интенсивном обмене веществ при отсутствии физической нагрузки не может быть и речи. Кто-то может возразить, что весы при использовании пояса для похудения живота действительно показывают уменьшение веса. Однако на самом деле вес уменьшается не за счет сгорания жира, а за счет потери жидкости — что достигается как раз эффектом сауны. Конечно, вместе с потом выходят и шлаки — но именно с точки зрения жиросжигания эффект подобных приспособлений очень незначителен.

К сожалению или к счастью, но единственным способом избавления от жира по-прежнему остается здоровый образ жизни и двигательная активность.

Дыхательная гимнастика

Помимо отлаженного питания, бега и плавания, сжигать жир помогает правильное дыхание. Это кажется удивительным — но на самом деле вполне логично. Ведь поступление в организм кислорода улучшает кровообращение, создает необходимую щелочную среду для расщепления жиров, помогает выводить шлаки и быстро впитывать полезные вещества.

Дыхательная гимнастика состоит из четырех этапов и очень проста:

Сделайте максимально глубокий и быстрый вдох, при этом расслабив мышцы живота — это позволит максимально наполнить легкие.
Не выдыхая, напрягите мышцы живота и втяните их в себя. Останьтесь в таком положении на десять секунд.
Чуть наклонившись вперед, выпрямитесь, напрягите ягодичные мышцы и удерживайте такое положение еще десять секунд.
Сделайте медленный выдох — при этом не напрягая плечевую область, но удерживая напряженными мышцы живота и ягодиц.

Если выполнять дыхательную гимнастику на протяжении пятнадцати минут каждый день, результат не заставит себя ждать. И кстати, значительным достоинством процедуры является то, что для нее не нужно выделять какого-то специального времени в своем графике.

Заняться правильным глубоким дыханием можно в любое время и в любом месте — на работе, дома, даже в транспорте.

Продукты, помогающие сжигать жир

Принцип здорового питания базируется на том, чтобы употреблять побольше продуктов, улучшающих обмен веществ, и свести к минимуму другие — провоцирующие накопление жира и шлаков. Однако существуют продукты, особенно способствующие расщеплению жира.

Прежде всего, эффективнейшим средством можно считать отруби. Клетчатка, содержащаяся в них в огромном количестве, провоцирует усиленную работу кишечника, быстро очищает его от шлаков, хорошо насыщает организм и дает целый набор витаминов и питательных веществ.

Похожими свойствами обладают и другие продукты с высоким содержанием клетчатки — обычная и морская капуста, а также сельдерей. Избавиться от жира помогут огурцы и кабачки — они богаты калием, регулирующим водно-солевой баланс, и помогают быстро и эффективно вывести шлаки.

Из фруктов в плане сжигания жира особенно полезны ананасы и грейпфруты. Содержащиеся в них кислоты улучшают пищеварение и прогоняют лишний жир. Кроме того, фрукты содержат очень мало сахара, но при этом активно насыщают кровь инсулином. Грейпфрут и ананас обладают особенно сильным эффектом — но в принципе будет полезно употреблять любые цитрусовые.

В заключение остается еще раз напомнить, что избавиться от жировой прослойки совершенно реально. Но здоровое питание, физическая активность и размеренный образ жизни должны представлять собой именно комплекс мер. Только тогда получится вернуть фигуре стройность быстро, а главное, надолго.

Как убрать живот и бока: советы по питанию и комплекс упражнений для женщин

Главная > Похудение > Как убрать живот и бока: советы по питанию и комплекс упражнений для женщин

Многих женщин в определенные моменты жизни волнует лишний вес и то, как убрать жир на животе и боках. И это не зря, наличие талии и форма песочных часов – признак женственной фигуры, а отклонение от нормы может быть причиной преобладания мужских половых гормонов, что противоречит женской природе в целом. В любом случае, необходим комплексный подход к этому вопросу, в том числе питание и тренировки.

Причины появления жира на боках у женщин

Причина №1

Если жир на животе начал стремительно откладываться, а режим питания не менялся, это может быть сигналом нарушения эндокринных функций яичников или щитовидной железы. Для начала можно обратиться к гинекологу, врач направит на анализы гормонов, в случае обнаружения дисбаланса, назначит комплекс лечения, который повлияет на дальнейшую стабилизацию веса. Основными причинами дисбаланса могут выступать гинекологические заболевания, нарушение цикла, стресс, послеродовой период и лактация.

Причина №2

Отсутствие ферментов, которые перерабатывают жиры и углеводы. Если питательные вещества не расщепляются и не усваиваются должным образом, они приводят к жировым отложениям. Данную причину может выявить гастроэнтеролог, назначив необходимые анализы.

Причина №3

Неправильное питание способствует накоплению жира в области живота, боков, бедер и ягодиц. Употребление калорийной пищи, нерегулярное и неполноценное питание со временем приводит к таким причинам, как замедление метаболизма, запас питательных веществ «в депо». Чрезмерное употребление углеводов или жиров, особенно в вечернее время, является основной причиной лишнего веса, так как переедание приводит к излишку калорий в рационе, который организм не в силах переработать.

Причина №4

Голодание, скудное и нечастое питание, к которым часто прибегают желающие похудеть, тоже является причиной того, почему жир откладывается на животе и боках. Эти факторы приводят к снижению скорости обмена веществ, а организм в это время испытывает стресс. Если пища не поступает длительное время, организм запасает питательные вещества в виде подкожного жира, чтобы в случае голода «поедать» сам себя.

Причина №5

Недостаток сна и отдыха тоже влияет на отложение жира в области живота и боков, поскольку способствует снижению метаболизма, нарушению циркадных ритмов (сон-бодрствование) и так же приводит к накоплению жиров в депо. Часто эти причины возникают у женщин, которые работают сутками или в ночные смены, в то время, когда организм должен отдыхать. Особенно прием пищи или малейшие перекусы в это время неспособны переработаться сонным организмом.

Причина №6

Малоподвижный образ жизни, хоть и менее всего, но тоже способствует жировым отложениям, но скорее в случае неправильного питания. Сбалансированный рацион, баланс гормонов, нормальное функционирование всех органов и систем должны справляться с поступившими веществами в течение дня, даже без нагрузок. Слабая подвижность в течение дня неспособна расходовать в энергию дневную калорийность рациона.

Рекомендации: как убрать бока

Знание роли питательных веществ поможет правильно регулировать рацион питания, без ущерба вкусовым пристрастиям и фигуре.

Белки – состоящие из аминокислот, способствуют росту и образованию новых клеток. Основное преимущество для худеющих в том, что эти вещества неспособны откладываться в виде подкожного жира. Белковые продукты с низким содержанием жира можно употреблять когда угодно. В рационе для похудения белки должны содержаться в количестве 50-60% от общей калорийности.

Жиры – бывают насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры должны максимально, но не полностью, исключаться из рациона из-за высокого содержания холестерина и высокой калорийности (в 1 г жира – 9 килокалорий). Последние необходимы в рационе для всех женщин, не только для снижения веса, а для поддержания баланса половых гормонов. Молекулы таких кислот присоединяют свободные жирные кислоты и выводятся из организма. Поэтому, если хотите избавиться от лишнего жира – употребляйте правильные жирные кислоты. Их содержание в рационе должно составлять 10-20% от общей калорийности.

Углеводы – основной источник энергии. Различают сложные и простые углеводы. Сложные дольше усваиваются, обеспечивая организм энергией до 4 часов. Они необходимы для каждого организма, но имеют свои недостатки. Избыток таких веществ способен переработаться в жир, употребление сложных углеводов в вечернее время грозит складками на животе, поэтому должны употребляться в первой половине дня. Их содержание при похудении не должно превышать 20-30% от дневной калорийности.

Что касается простых углеводов, при поступлении которых в крови сильно повышается сахар, и идет выработка гормона инсулина, вещества должны исключаться полностью. Они быстро усваиваются, не успевая обеспечить организм энергией, соответственно, быстро превращаются в жир. Такие вещества в большом количестве содержатся в сахаре, муке (мучных, кондитерских изделиях), в овощах и крупах с высоким содержанием крахмала, фруктах и ягодах.

Как питаться, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях

Несбалансированное питание – основная причина накопления жира в боках, поэтому необходимо:

Сбалансировать процентное содержание БЖУ в дневном рационе (50/30/20).
Распределить питательные вещества в течение дня: углеводы употреблять до обеда, а белки и жиры равномерно распределять на 5-6 приемов в течение дня.
Уменьшить общую калорийность, на каждый килограмм веса употреблять 23-26 Ккал.
Исключить простые углеводы (сахар, мучное, сладкую газировку, другие сладости). При необходимости, употребляйте утром фрукты, сухофрукты или мед, чтобы поднять уровень глюкозы в крови, и не сорваться в течение дня.

Что можно употреблять

Нежирное мясо (кроме кожи, свинины, баранины) – отварное, запеченное.
Нежирная рыба, приготовленная в духовке или на пару.
Нежирные кисломолочные продукты, но не обезжиренные (кефир, творог, молоко).
Крупы с высоким содержанием клетчатки – нешлифованный рис, гречка.
Овощи (за исключением свеклы, картофеля, кукурузы).
Фрукты на завтрак – яблоки, цитрусовые.

Как убрать бока на талии упражнениями

Помните, чтобы убрать жир с талии, одних упражнений на пресс мало, для эффективного жиросжигания необходим комплекс на все группы мышц. Программа предусматривает круговую тренировку – упражнения на все группы мышц без отдыха. Тренируйтесь через день, выполняя по 15-25 повторений 3-4 круга.

Разминка (скакалка, бег) – 10 минут.
Приседания.

Запрыгивания на возвышенность.

Воздушные выпады.

Берпи с отжиманиями (можно от колен).

Обратные отжимания.

Обратные отжимания на трицепс для девушек

Складочка.

Подъем ног.

Планка – 1 минута.

Боковая планка на каждую сторону по 30 секунд.

Отдых между кругов – 1 минута.

В конце комплекса можно выполнять прыжки со скакалкой или другие доступные кардионагрузки – 10 минут.

Заключение

Определившись с собственной причиной отложения жира в боках, начинайте принимать меры. Если причиной является неправильное питание, это самое простое, что можно отрегулировать самостоятельно, в отличие от гормонального дисбаланса. Для начала не принимайте кардинальных мер, исключите простые углеводы, употребляйте белки в вечернее время, питайтесь каждые 3 часа. Возможно, результат увидите сразу. Постепенно добавляйте физические нагрузки, ведь именно комплексный подход поможет быстро и эффективно убрать бока.

Упражнения, чтобы убрать бока в видео формате

А также читайте, как сушиться девушке в домашних условиях →

Почему жир откладывается на животе?

Жир на животе – серьезная проблема для многих женщин. Каких бы диет они ни придерживались, какие бы упражнения ни выполняли, изменения к лучшему настолько незначительны, что у некоторых опускаются руки. Почему жир откладывается на животе и быстро не уходит? Виновна в этом женская конституция или есть другие причины?

Во всем виновата физиология?

Женщины, недоумевающие, почему жир на животе никак не уходит, во всем винят физиологию. Действительно, у представительниц прекрасного пола высока вероятность жировых отложений именно на животе и бедрах, причем избавиться от них очень сложно. Но иногда в своих неудачах виноваты сами худеющие.

При составлении программы избавления от лишнего веса важно не только рассчитать калории, но и учесть много других факторов, например, режим дня, состав пищи, физические нагрузки и т. д. Пренебрежение ими объясняет, почему, несмотря на голодные диеты, накапливается жир на животе.

Человеческий организм инстинктивно боится голода. Если включить режим строгих ограничений в приеме пищи, тело перейдет в состояние экономии, процессы метаболизма автоматически замедлятся, а жир упорно не будет расходоваться. Голод не выход из положения. Надо искать истинную причину лишнего веса.

Причины отложения жира на животе и бедрах у женщин

Существует 10 основных причин, почему откладывается жир на животе у женщин.

Переедание, чрезмерное увлечение сладким. Этим страдают многие представительницы прекрасного пола. Каждый ночной поход к холодильнику заканчивается лишним килограммом в теле. Если очень хочется есть, после 18.00 можно позволить себе стакан кефира или немного овсяной каши. Ради стройной фигуры можно потерпеть.
Курение. Существует миф, что курение помогает избавиться от лишних килограммов. Это не более чем сказка для утешения. Никотин нарушает обмен веществ, и переход на диету или рациональное питание при сохранении вредной привычки не дадут результата.
Алкоголь. Это еще одна причина, почему жир откладывается у женщин на животе и боках. Попадая в организм, спиртное быстро всасывается. Следующая за ним пища не переваривается и превращается в жировые складки.
Стресс. Эта причина относится уже к области психологии. Если вы подвержены постоянным негативным переживаниям на работе или дома, диеты и упражнения вряд ли помогут. Необходимо устранить основной фактор. Для этого найдите приемлемый для вас способ возвращения оптимистичного настроя и успокоения: ароматерапию, йогу, танцы и т. д. У каждого есть свой метод расслабиться — прибегайте к нему чаще.
Авитаминоз. При недостатке витаминов и микроэлементов нарушается обмен веществ. Чтобы убрать живот, нужно принимать витаминные комплексы. Наиболее полезным из веществ будет витамин С.
Нарушение осанки. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни объясняют, почему так часто образуется жир на животе у женщин. Неправильная осанка способствует изменению положения внутренних органов, которые постепенно выпячиваются вперед и образуют живот.

Голодание или неправильно подобранная диета. Голод не способствует похудению — это открытие сделали медики и ученые, изучавшие различные способы снижения веса. Они пришли к выводу, что организм, ощущая нехватку питательных веществ и энергии, начинает запасать жиры. Похудеть поможет не голодание, а рациональное питание.
Недосыпание. Если вы спите мало и постоянно зеваете, такой образ жизни скажется на вашей фигуре и самочувствии. Для поддержания сил и отдыха печени нужно хотя бы 7 часов в сутки полноценного сна.
Отсутствие физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к отложению жира.
Гормональные нарушения. Это серьезная проблема, которую надо решать медикаментозно, обязательно обратившись к врачу.

Среди указанных причин вы обязательно отыщете историю о себе. Как же бороться с проблемой большого живота?

Почему растет живот и как его убрать?

Если у вас есть лишние килограммы в районе талии, скорее всего, причин их появления будет несколько. Чтобы избавиться от складок на животе, необходимо:

пересмотреть режим питания. Наполните рацион фруктами, овощами, зерновыми. Не ешьте после 6 часов;
занимайтесь физкультурой. Вариантов может быть много: домашние упражнения с музыкой или видео, посещение тренажерного зала, танцевальной секции, утренние пробежки, длительная ходьба. Если нет времени даже на это, избегайте лифта и ходите по лестнице пешком. Вместо того чтобы подъехать остановку до работы, пройдитесь;
отдыхайте, отвлекитесь от мрачных мыслей. Стрессы – враги хорошей фигуры;
откажитесь от вредных привычек.
если после всех ваших усилий живот не уходит, посетите врача. Возможно, придется сдать анализы на гормоны, пройти обследование эндокринной системы.

Читайте также:

Только внимательное отношение к своему телу поможет решить проблему лишнего веса. Возможно, придется заняться приведением в порядок и эмоционально-психической сферы. Главное – помнить, что очень многое в ваших руках!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Отложение жира на животе и боках: главные причины

Приветствую читателей блога sportivs. С вами Александр Белый. В данной статье мы не будем обсуждать конкретные диеты и упражнения для сжигания жира и борьбы с лишним, а предлагаю рассмотреть причины влияющие на отложение жира на животе и боках, с которыми сталкивается как молодежь, так и более взрослое поколение.

Отложение жира в области живота — самая распространенная проблема, которая портит привлекательность тела как мужчин, так и женщин. С одной стороны, это — некрасивая фигура, а с другой — явление, как утверждают медики, опасное для здоровья со своими последствиями. Прежде, чем начать борьбу с жиром на талии, нужно иметь представление, что же способствует его накоплению и чем он опасен.

Основные причины накопления

1. Нарушение обмена веществ. Вследствие неправильного питания и неактивного образа жизни, в организме замедляется метаболизм. Организм не успевает сжечь те калории, которые поступают с пищей с высоким содержанием жиров и углеводов, и те удерживаются на животе, бедрах, талии лишними сантиметрами.

2. Задержка воды в организме. Из-за болезней почек или сердечной недостаточности, в теле могут скапливаться излишки жидкости, которые достигают до 10 кг!

3. Нарушения пищеварительной системы. Если имеются неполадки пищеварения, то возникают запоры. Они противодействуют выводу токсинов из организма. Чтобы токсины не мешали нормальной работе органов, в области живота образуется жир, который имеет защитную функцию.

4. Испытание стресса. При появлении стресса в крови возникают гормоны: кортизол и адреналин. Если повышенный после стресса аппетит попытаться успокоить сладкими продуктами, то уровень глюкозы в крови поднимется. В ответ поджелудочной железой выделяется инсулин, чтобы нормализовать глюкозу. Под действием инсулина, организм, вместо сжигания жира, начинает работу по распределению глюкозы в тканях, мышцах.

5. Употребление транс-жиров. Вместе с жирами, а также другими продуктами промышленного производства в жировой ткани увеличиваются токсин. Поэтому, чем больше в организме транс-жиров в виде маргарина, фаст-фуда, выпечки, тем больше ядов, соответственно, и жира на животе и боках.

6. Завышение холестерина и сахара в крови. Иногда у худых людей тоже встречается выпирающий животик, что является нездоровым фактором. По причине генетической предрасположенности, а чаще — неправильного образа жизни, в организме завышается уровень холестерина и сахара в крови. Это способствует неправильному распределению жира по телу.

Какую опасность несет для здоровья

Жировая ткань важна тем, что помогает вырабатывать гормоны и энергию для организма. В умеренном количестве она служит для защиты внутренних органов: почек, печени, малого таза от внешних неблагоприятных воздействий. Поэтому организм женщин после 40 лет, с помощью эстрогенов, пытается создать вокруг талии защитную жировую прослойку.

Но когда лишний вес более 10кг — нужно бить тревогу. Чаще организм и сам подает сигнал. Давление повышается, дыхание затрудняется, появляется одышка, иммунитет снижается, энергетический тонус падает: всё это — последствия метаболического синдрома, к которому приводит жир на животе и талии. Все данные процессы взаимосвязаны и у каждого протекают по-своему. Последствия этих признаков могут быть печальными: заболевания сердечно-сосудистой системы в целом, ожирение.

Отложение жиров уменьшает чувствительность тканей к инсулину, которое приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Вследствие этого — возникает диабет.

Ожирение способствует нарушению функции половых желез, а также инсульту, раку. И этот список можно продолжить.

Но не стоит отчаиваться, тем более избавление от жира на животе не такая уж проблема. Только нужен грамотный подход, немного терпения и силы воли. Если есть цель, подобрана правильная диета и упражнения, то результаты не заставят себя долго ждать. И уже в следующем сезоне можно примерить красивый модный купальник и гордиться своими достижениями и кубиками пресса.

На этом буду завершать, помните о здоровом питании и регулярных тренировках. Всем пока.

Александр Белый

почему появляются и как бороться?

У каждого из нас есть то, что мы в сердцах называем «проблемными зонами», те самые отложения жира, которые, как порой кажется, не похудеют никогда и будут вечно злить нас своим присутствием.

Психосоматика, которую так любят сейчас приплетаться где нужно и особенно часто, где не нужно, тут абсолютно не при чем — все эти жировые отложения: бока, живот, зона галифе, полные лодыжки или особенно полные руки объясняются просто и понятной физиологией.

Давайте узнаем, от чего зависит наличие таких проблемных зон и как сделать так, чтобы они все-таки наконец то похудели.

Поможет ли в этом массаж или особый тренинг, специальная диета или укол липолитиков?

Содержание статьи

Откуда берутся
Другое название проблемных зон — «жировые ловушки», места, в которых даже при сбросе веса остается прослойка жира. Обычно они «сдаются» последними – когда вес приближается к критической отметке, угрожающей здоровью.
Они теряют жир, но нет активно и охотно, как другие места. Почему происходит именно так? Давайте для начала узнаем, как используется жир нашим телом и по какому принципу откладывается в эти места. Далее выдержка из очень крутой книги «Очаровательный кишечник».
Из всех питательных веществ жиры (липиды) представляют собой самую ценную и эффективную субстанцию. Межатомные связи при разрыве жировых молекул выделяют огромное количество энергии. При расщеплении 1 гр. жира по сравнению с углеводами или белками выделяется в 2 раза больше энергии.
Организм использует липиды для формирования оболочек нервных волокон по типу изоляции для проводов. Благодаря наличию таких оболочек мы можем быстро генерировать мысли. Некоторые важные гормоны имеют жировую природу, и, в конце концов, жировые молекулы входят в состав мембран наших клеток.
Потому жир так охраняется и не пускается в расход при первой же необходимости. В случае наступления голода, что в процессе эволюции наш организм переживал не раз, каждый грамм жира увеличивает шанс на выживание.
В разных ситуациях гормоны – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее.
Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью. Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей (их капилляризации) и от количества и активности клеточных рецепторов.
Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
По сути, жировые клетки распределены по телу не равномерно, а слегка даже хаотично — там побольше, здесь поменьше. Этому, разумеется, есть научное объяснение. В частности, наши жировые клетки – не только инертные “резервуары для хранения” избыточной энергии. Они представляют собой эндокринные железы, которые отправляют/получают сигналы от остальных частей тела.
Другими словами, наши жировые клетки «говорят» с нашим телом, и тело отвечает им. Это происходит посредством гормонов и систем рецепторов.
Для потери жира нужно, чтобы образовался запрос на энергию и выделились специальный гормоны, которые посылают сигнал в жировые клетки. Последние же получают этот гормональный сигнал через специальные рецепторы, о которых и пойдет речь ниже.
В ответ на которые жировая клетка (которая никуда не «расщепляется» и не «сгорает» — она остается, чтобы потом, когда вы все-таки скушаете больше, чем нужно, заново принять в себя жир) высвобождает из себя жирные кислоты в кровяное русло.
Затем свободные жирные кислоты должны быть доставлены к работающим мышцам, где они сжигаются для получения энергии. Вот такая вроде бы нехитрая схема. В ней нам крайне важны те самые рецепторы, которые проводят сигнал.
Они существуют двух видов: бета 1 и альфа 2 рецепторы:
Бета 1 – это рецепторы, которые активизируют гормон чувствительной липазы — фермента, который расщепляет жир, позволяет ему быть выпущенным в кровоток, для последующего сгорания.
Альфа 2 – рецепторы, которые блокируют расщепляющие жир ферменты в жировых клетках и способствуют формированию жира в организме.
Доказано, что в нижней части тела у женщин в 9 раз больше рецепторов альфа-2 (это бедра, ноги, колени, ягодицы), чем бета-2 (ну конечно, кто бы сомневался), у мужчин та же беда с областью живота — поэтому у многих представителей мужского пола на животе т.н. «спасательный круг» при достаточно худых ногах, плечах, руках.
Чувствительность жира в разных местах, простите за тавтологию, разная. Распад жира активнее происходит в жировой ткани, расположенной в области подбородка, шеи, над- и подключичных ямок. Самым противным и устойчивым является жир, который находится на животе и в области ягодиц.
Установлено, что жировые клетки в этих местах в 6 раз больше накапливают жир и в 6 раз меньше отдают жир при похудении, что делает борьбу с проблемными зонами такой выматывающей. Бывает так, что человек уже сильно похудел вплоть до истощения верхней части тела, а вот условные «толстые колени» все сохраняются.
Увы, вся проблема в том, что в этом конкретном месте количество альфа-2 больше, чем кол-во бета-1 рецепторов, поэтому жировые клетки в этом месте охотнее запасают жир и практически игнорируют ваше желание расстаться с ним.
Это определено не только половой принадлежностью, тут играет роль и генетика «так что вот эти «ой, ну бедрами в бабушку пошла» вполне оправданы) и вашим индивидуальным особым строением.
Это интересно: эстроген – женский половой гормон, максимальная концентрация которого наблюдается во время беременности. Он стимулирует рост и деление жировых клеток. Появление боков и жировых отложений в области живота и бедер может свидетельствовать об увеличении уровня эстрогена – сдайте анализы на гормоны!

Женщинам, кстати, вообще сложнее худеется — обмен веществ женщин, в отличие от мужского, настроен на поддержание веса и защиту от потери жира. прибавьте к этому противные рецепторы и меньшее кол-во мышц и получаем классическую женщину, которая пол жизни воюет с боками или галифешками.
Конечно, некоторым везет и их рецепторы распределились так, что, например, в ягодицах и груди больше альфа 2, а в животе, галифе и ногах — бета 1. Но что тут поделаешь, жизнь вообще несправедливая штука.
Что делать
Итак, что мы можем сделать в такой сложной ситуации, кроме того чтобы сокрушаться и завидовать более удачливым генетически людям денно и нощно? А вот что:
Надо все-таки худеть. Без похудения жир из данных мест не уйдет, это однозначно, значит, ограничение калорий все так же актуально. Не истязаем себя, а идем по классической формуле: минус 10, самый максимум 20% от нормы, белков — до 2 гр. на каждый кг. тела, жиров — 1 гр., углеводы — все оставшееся.
Занимаемся спортом. Дело в том, что само себе расщепление жира – это не равно похудение в классическом плане. Липолиз лишь выпускает жир из клетки в кровь, где он, без запроса на энергию от организма, просто бултыхается.
Нам же нужно от него избавиться, сжечь его, а значит, нужно что-то сделать, например, заняться спортом. Кроме того, спорт нам нужен и для следующего пункта.
Улучшаем кровоток в проблемных местах. Дело в том, что жир на бедрах, животе и ногах уходит так плохо и потому, что там еще наименее активное кровообращение. Прибавьте туже же наихудшую чувствительность к гормонам, расщепляющих жир и наибольшая к инсулину и получаем упрямейший жир на свете.
Опять же, лично у вас это может быть другая зона — очень сложно также уходит жир с лодыжек, спины или рук. Что тут можно сделать? Разогнать кровоток. Тут все средства (кроме обертываний) хороши.
Само- и просто массаж, контрастный душ, горячая ванна, обтирания льдом, баня, растирание жесткой щеткой — это улучшит микроциркуляцию крови и лимфы. А чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток дойдет липолитических гормонов.
Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. Это не панацея, это лишь улучшит результат на 10%, но все-таки улучшит.
Спокойствие, только спокойствие. Жировые клетки, в которых преобладают альфа-2 рецепторы, накапливают жир в ответ на стресс. Чем сильнее вы будете загонять себя, тем больше жира будет в этих участках. При хроническом стрессе и гормональных нарушениях могут появляться новые «проблемные зоны» с альфа-2 жиром.
Поэтому старайтесь хорошо спать (плохой сон также влияет на кортизол — гормон стресса) и меньше нервничать, уж особенно на почве похудения — ваше тело не определяет вас как личность и пару лишних см на бедрах не делает хуже, это все заморочки!
Что НЕ делать
Специальные диеты для ног / живота / рук. Идея, что какие-то конкретные продукты отвечают за расщепление жира в конкретном месте ну правда очень классная, но вот это вот «помидоры помогут похудеть в боках» ни разу не работает.
Красивая, очень привлекательная сказка, в которую верить не имеет смысла. Все важные принципы питания мы вам выше описали, все остальное — танцы с бубнами.
Особые упражнения. Точечного жиросжигания также не бывает — то, что вы качаете определенную часть тела не сделает ее худой, жир именно с нее не уйдет, опять же увы.
Жир нельзя раздробить или разбить механическим воздействием, эта зараза равнодушна к 200 махам одной ногой или качанию пресса во имя кубиков. Только общее похудение и гармоничная тренировка всех мышц тела.
Липолитики. Вот честно прошерстили огромную кучу отзывов на это новое чудодейственное средство для локального жиросжигания и остались грустными — много плохих, в которых упоминается, что на критику мастеру за отсутствие хоть сколько-нибудь заметного результата (зато синяки остались) получили в ответ «вам надо меньше жрать».
Конечно, есть и положительные отзывы, так что решать пробовать ли данный способ только вам.
[Всего голосов: 3 Средний: 5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Сколько белка содержится в мясе курицы – Сколько грамм белка в вареной грудке. Сколько белка в куриной грудке, почему ее рекомендуют использовать в диетическом и спортивном питании

Posted on 15.07.202021.01.2020 by alexxlab

Курица — сколько белков (на 100 грамм)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Даешь грудь: сколько белка в курице и какое мясо полезнее всего

Ученый, доктор наук, сертифицированный диетолог Крис Мохр провел собственное исследование и пришел к выводу, какую именно часть курицы есть полезнее всего.

Далее — речь от первого лица, от имени Криса Мохра.

Я провел небольшое исследование-опрос, в результате которого узнал: среднестатистический американец в 2018-м съел приблизительно 93 фунта мяса курицы (это чуть более 42 кило). В другом моем опросе 9 из 10-ти респондентов признались, что ели мясо курицы в течение последних двух недель. И не просто раз или два раза за неделю, а по несколько раз за один день. В чем причина?

Причина массового поедания мяса курицы

Главная причина, по которой респонденты активно ели мясо курицы: «Потому что это здорово и питательно». Как диетолог, не могу с этим не согласиться: данный продукт – один из наименее насыщенных жирами сорт мяса.

Какие полезные вещества есть в мясе курицы?

Да, курица — не самый богатый источник омега-3. И рядом не стояла с тунцом, лососем и прочими «дарами моря». Зато в ней приличное количество:

фосфора;
калия;
магния;
железа;
цинка;
селена;
витаминов группы В (особенно ниацина, В6, рибофлавина и других).

Спросите: какая именно часть курицы полезна наиболее всего? Мой вам ответ: грудка. Куриная грудка — лидер по содержанию белков и минимальном количеству жиров.

«Самая богатая белками часть курицы — грудка», — Крис Мохр

Источник: pinterest.com

Сколько белка содержится в мясе курицы?

В 100 граммах приготовленной куриной грудки без кожицы содержится 165 калорий и 31 грамм белка. Но даже если вы будете лопать мясо с кожицей, все равно в таком блюде меньше калорий и граммов жира, нежели в курином бедре (даже без кожи): 197 ккал, 30 г белка и 8 г жира.

Еще одна «сильная сторона» куриной грудки: она всегда есть в магазинах.

Но это не означает, что вам стоит отказаться от куриных бедер. В них железа и цинка — на 50% больше, чем в мясе куриной грудки, и даже больше, чем в постном красном мясе.

Подводя итоги

Читай также: Жирно не будет: 5 рецептов вкусных пирожков для велосипедиста

Курица — must have меню каждого велосипедиста. Она содержит протеин для наращивания мышечной массы + полезные питательные вещества. А еще исследования показывают, что употребление в пищу курицы (в рамках довольно здоровой диеты) может помочь как в контроле инсулина, так и в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Но в конце дня не слишком увлекайтесь поеданием такого мяса. И в целом выбирайте то, что считаете самым вкусным и простым в приготовлении. Например:

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

Курица — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Курица в своём составе не содержит углеводов. Калорийность — 119 кКал.
Состав курицы (куриного мяса):

жиры — 3,08 г, белки — 21,39 г, углеводы — 0,00 г, вода — 75,46 г, зола — 0,96 г.

Суммарное содержание сахаров — 0,0 г, клетчатки — 0,0 г, крахмала — н/д.
Содержание холестерина — 70,0 мг, трансжиров — н/д.

Курица — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г курицы (куриного мяса) содержатся 29% суточной нормы белка, жиров — 4% и углеводов — 0%.

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в курином мясе присутствуют A, D, D3, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12.

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 16,0 мкг 1,8%
Бета-каротин 0,0 мкг 0,0%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,1 мкг 0,7%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 0,1 мкг 0,6%
Витамин E 0,2 мг 1,4%
Витамин K 1,8 мкг 1,5%
Витамин C 2,3 мг 2,6%
Витамин B1 0,1 мг 6,1%
Витамин B2 0,1 мг 10,9%
Витамин B3 8,2 мг 51,5%
Витамин B4 65,7 мг 13,1%
Витамин B5 1,1 мг 21,2%
Витамин B6 0,4 мг 33,1%
Витамин B9 7,0 мкг 1,8%
Витамин B12 0,4 мкг 15,4%
Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в курином мясе, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 12,0 мг 1,2%
Железо 0,9 мг 8,9%
Магний 25,0 мг 6,3%
Фосфор 173,0 мг 24,7%
Калий 229,0 мг 4,9%
Натрий 77,0 мг 5,9%
Цинк 1,5 мг 14,0%
Медь 0,1 мг 5,9%
Марганец 0,0 мг 0,8%
Селен 15,7 мкг 28,5%
Фтор н/д 0,0%

Какие витамины в мясе курицы, калорийность и БЖУ в 100г.

Куриное мясо – это популярный диетический продукт, который легко может заменить другие источники белка и аминокислот. В нем мало жира и большое количество строительного белка, необходимого для роста и развития организма. Только мясо курицы содержит такое количество важных для человека питательных элементов.
В данном продукте много эфирных масел, глютаминовой кислоты, азотосодержащих веществ и нутриентов. Чем же еще богат этот продукт, какие витамины в курице содержатся больше всего и какую пользу получает человек, часто его употребляющий?
Польза продукта
Не многие знают, что витамины в курином мясе могут содержатся в разном количестве. Это зависит от рациона птицы и условий их обитания. Поэтому гораздо полезнее мясо домашних кур, которые могут спокойно прогуливаться по просторному вольеру или вовсе на свободе, во дворе и обогащать свой рацион насекомыми, различными травами, ягодами, овощами и т.д. Мясо цыпленка-бройлера, выращенного в тесной клетке при помощи стимуляторов роста и комбикормов, высокой питательностью не отличается.
Итак, в чем же польза курицы, выращенной в домашних условиях?
Большое содержание натурального белка. В первую очередь польза курицы состоит в огромном содержании в ее мясе всех необходимых для человека аминокислот, хрящевых белков и основа для «строительства» организма человека.
Полезно не только мясо курицы, но даже ее лапы, так как в них много эластина и коллагена, которые в первую очередь необходимы людям с патологиями в суставах.
Высокая степень усвояемости, диетический продукт. В мясе курице, особенно в грудинной ее части, практически нет жира: она состоит только из белковых волокон. Также и калорийность курицы невысокая – чуть более 170 ккал на 100 г продукта. Потому его полезно есть людям с избыточной массой тела и проблемами с сердечно — сосудистой системой.
Рекордное количество полезных элементов. В большом количестве содержатся витамины в курином мясе: в первую очередь это витамины группы В, А, Е, укрепляющие иммунитет, зрение и нервную систему.
Высокая концентрация минералов, которые поддерживают работу сердца, сосудов, нервов, всего организма в целом.
Мизерное содержание жира и вредного холестерина. Поэтому продукт без вреда для организма могут есть люди с заболеваниями сосудов и с лишним весом. Мясо курицы легко насытит организм и не навредит фигуре.

Содержание полезных веществ в курином мясе (сырой куриной грудке с кожей)
Название питательных веществ Содержание в 100 г продукта Полезные свойства
Витамины в курице
Витамин А 23,5 мкг Улучшает зрение, укрепляет иммунитет, нормализует состояние кожи.
Витамин D 0,37 мкг Укрепляет кости и зубы, иммунитет, способствует усвоению кальция.
Витамин Е 0,29 мг Замедлят старение, нормализует состояние кожи, придает упругость сосудам.
Витамин В1 0,14 мг Улучшает обмен веществ
Витамин В2 0,12 мг Нормализует метаболизм
Витамин В3 9,7 мг Полезен для сердца и нервной системы. Улучшает аппетит и пищеварение, снижает концентрацию холестерина.
Витамин В4 66,9 мг Необходим для правильной работы нервной системы.
Витамин В5 0,74 мг Необходим для правильной работы нервной системы, нормализации аппетита.
Витамин В6 0,45 мг Укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, предотвращает развитие атеросклероза, приводит в норму аппетит и сон.
Витамин В9 3,9 мкг Снижает риск развития патологий плода при беременности, повышают гемоглобин, насыщает кислородом органы и ткани.
Витамин В12 0,27 мкг Улучшает работу нервов.
Минералы в курице
Кальций 10,9 мг Укрепляет кости и зубы, необходим для правильной работы мышц.
Железо 0,67 мг Повышает гемоглобин, насыщает организм кислородом.
Магний 24,8 мг Необходим для правильной работы мышечной системы.
Фосфор 174 мг Укрепляет костную систему.
Калий 208 мг Улучшает зрение, полезен для работы всех органов.
Натрий 62,8 мг Необходим для правильного роста и развития.
Цинк 0,76 мг Улучшает работу мозга, рост и состояние кожи, волос и ногтей.
Селен 17 мкг Необходим для правильной работы мужской половой системы.
Другие вещества
Вода 71 г Необходим для всех процессов, происходящих в организме.
Зола 0,95 г Выводит токсины из организма, выполняя абсорбирующую функцию.
Полиненасыщенные жирные кислоты н/д Нормализуют работу сердца и сосудов, снижают высокое давление, предупреждают развитие гипертонии.
Питательная ценность курицы БЖУ
Белки 21 г Являются строительным материалом для клеток и всего организма в целом.
Жиры 9, 27 г Источник энергии.
Углеводы 0 г Насыщение энергией.
Калорийность курицы
Калории 173 ккал Насыщение энергией.

Вред
Хоть витамины в курином мясе и содержатся в невероятных концентрациях, хоть продукт и является диетическим и полезным, но и у него есть свои вредные свойства.
Дело касается не совсем мяса курицы, а его шкурки. Это та часть продукта, которая насыщена холестерином и жиром. Потому ее не стоит употреблять людям, сидящим на диете или имеющим проблемы с сердцем и сосудами.
Также стоит обратить внимание на то, что лишь небольшая часть продукции, лежащей на прилавках магазина, может похвастаться высоким качеством. Большинство кур выращивается на фермах, без солнечного света и при помощи химикатов для ускорения роста и набора веса. Такое мясо не может быть полезным: в нем много химии и мало натуральных питательных нутриентов. Поэтому по возможности стоит включать в свое меню именно кур, выращенных в домашних условиях.
Но и мясо домашней курицы можно сделать вредным продуктом, если готовить его неправильно.
К примеру, в курице –гриль во время приготовления естественным образом некоторые вещества в кожице тушки превращаются в канцероген. По этой причине вместо жареных ножек с хрустящей корочкой лучше употреблять курицу, приготовленную в горшочках, на пару или просто сваренную. Блюдо также получается вкусным, но безвредным.
В некоторых случаях наваристый жирный бульон даже полезен. К примеру, его советуют тяжело больным пациентам для укрепления организма и улучшения самочувствия, так как жир придаст сил.
Содержание белков в мясе птицы (и субпродуктах)
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
Калорийность Курица, белое мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Курица, белое мясо, запечённое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1101 г
Белки 27.13 г 76 г 35.7% 23.3% 280 г
Жиры 4.07 г 56 г 7.3% 4.8% 1376 г
Вода 67.85 г 2273 г 3% 2% 3350 г
Зола 0.95 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11250 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3.4% 1935 г
Витамин В4, холин 76.8 мг 500 мг 15.4% 10.1% 651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.907 мг 5 мг 18.1% 11.8% 551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.54 мг 2 мг 27% 17.6% 370 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 6.7% 968 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 10.469 мг 20 мг 52.3% 34.2% 191 г
Бетаин 5.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236 мг 2500 мг 9.4% 6.1% 1059 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 3.8% 1739 г
Натрий, Na 51 мг 1300 мг 3.9% 2.5% 2549 г
Сера, S 271.3 мг 1000 мг 27.1% 17.7% 369 г
Фосфор, Ph 217 мг 800 мг 27.1% 17.7% 369 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 3.9% 1667 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 2.7% 2381 г
Селен, Se 25.8 мкг 55 мкг 46.9% 30.7% 213 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 4.2% 1538 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.637 г ~
Валин 1.346 г ~
Гистидин* 0.842 г ~
Изолейцин 1.433 г ~
Лейцин 2.036 г ~
Лизин 2.305 г ~
Метионин 0.751 г ~
Треонин 1.146 г ~
Триптофан 0.317 г ~
Фенилаланин 1.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.48 г ~
Аспарагиновая кислота 2.418 г ~
Глицин 1.333 г ~
Глутаминовая кислота 4.063 г ~
Пролин 1.116 г ~
Серин 0.933 г ~
Тирозин 0.916 г ~
Цистеин 0.347 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.08 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.76 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.52 г min 16.8 г 9% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.2 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.26 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.93 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 5.4%
18:2 Линолевая 0.69 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая 0.1 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 5.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.01 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.03 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.79 г от 4.7 до 16.8 г 16.8% 11%
Энергетическая ценность Курица, белое мясо, запечённое составляет 153 кКал.
unit (yield from 1 lb ready-to-cook chicken) = 78 гр (119.3 кКал)
cup, chopped or diced = 140 гр (214.2 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Курятина,мясо курицы,сколько белка в куриной грудке
Куриное мясо считается популярным диетическим продуктом. Высокая концентрация белка и минимальный показатель углеводов — настоящая находка для тех, кто хочет решить проблему лишнего веса или увеличить мышечную массу.
В этой статье будем говорить о разных мясных участках курицы. Они отличаются как цветом, так и содержанием полезных веществ. Итак, начнем пожалуй с куриной грудки:
Такие названия как: «Куриная грудка», «Куриное филе», «Белое мясо курицы» означают один и тот же вид мяса, который находится по две стороны куриной тушки от основания груди.
Если сравнить цвет мяса куриной грудки с цветом мяса на окорочках, разница очевидна — грудка действительно имеет нежно — розовый, почти белый цвет, в отличии от окорочков, мясо которых темнее. Куриная грудка является низкокалорийным диетическим продуктом. Признание в спортивных меню она получила за высокое содержание белка (23,6г) и низкое содержание жира (1,5-2г) на 100гр продукта.
Куриная грудка получила огромное признание и используется в приготовлении различных блюд поварами всего мира.
Полезные свойства куриной грудки:
Является источником легкоусвояемых белков, минералов и витаминов. Она практически не содержит холестерина, поэтому рекомендована к употреблению людям с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, при подагре, полиартрите, диабете, заболеваниях желудочно — кишечного тракта, язве, гастрите, а также тем, кто страдает ожирением. Относится к диетическим источникам белка, а по своим полезным свойствам уступает первенство только морепродуктам.
Помимо высокого содержания белка, в состав куриной грудки входят глютамины, которые улучшают работу нервной системы человека. Употребление куриного мяса нормализует обмен жиров, уровень сахара в крови, кровяное давление, стимулирует работу почек, снижает уровень холестерина. Химический состав куриной грудки поможет в выздоровлении больным с травмами и повреждениями мягких тканей, например, после ожогов, серьёзных переломов, потери крови.
Бульон из куриной грудки полезен при простудных заболеваниях, употребление его повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет. Также такой бульон является продуктом, который врачи разрешают употреблять людям, перенесшим тяжелую операцию. Стоит учитывать то, что в бульоне из куриной грудки без кожицы содержится минимум жиров, чем отличается тот же бульон, сваренный из других частей курицы.
Витамины и Минералы:
По данным исследований, в 100 граммах куриной грудки без кожицы содержится:
Калорийность: 113 калорий на 100 грамм
Витамины:
Макроэлементы:
Микроэлементы:
Вред куриной грудки:
Именно в куриной грудке содержится малое количество кровеносных капилляров, которые транспортируют в себе все полезные вещества и микроэлементы, которыми питалась курица. Кроме белка, в ней, из — за этого свойства, содержится очень мало минеральных солей, поэтому если в вашем рационе продолжительное время будет присутствовать только куриная грудка, есть риск использования организмом недостающих ему минеральных веществ из собственных источников, что может сказаться на здоровье ваших зубов и костей. Куриная грудка, как и другие ее части могут вызвать аллергическую реакцию, так как содержат в себе вещество гистамин.
Навредить себе можно злоупотребляя большим количеством белка. Это сильно нагрузит почки и печень, и приведет к их заболеваниям.
Малое количество жиров, которое в какой — то степени является большим плюсом этого мяса, также, с другой стороны, является и минусом. Жиры необходимы человеку для выработки гормонов. Если процент употребляемых жиров в организме опустится ниже 20-30%, перестанут вырабатываться необходимые гормоны. Это не отразится положительно на вашем здоровье. Как быть? — идем далее.
Части курицы:
1. Грудка с кожицей. Чтобы восполнить дефицит жиров и полезных веществ, употребляйте куриную грудку вместе с кожицей, в ней содержится много жирорастворимых витаминов A, D и K.

2. Употребляйте другие части курицы. Бедра, крылья и голень располагают намного большим количеством кровеносных капилляров и сосудов, а это значит, что они содержат больше полезных веществ, которые нужны нашему организму. Если вы питаетесь одними лишь грудками, чередуйте употребление грудки с другими частями курицы, хотябы 2 — 3 раза в неделю.

Касаемо жира, который содержится других частях — не переживайте, ведь вы можете просто убрать кожицу. Так вы получите и полезные вещества и низкокалорийный продукт.
3. Употребляйте не только грудки. Существуют альтернативные источники белка, например можно обратить внимание на нежирную рыбу (лосось, хек, минтай, горбуша, судак и др.), или другие морепродукты. Ваш рацион должен быть составлен так, чтобы вы могли получать все необходимые витамины и минералы в достаточном количестве. Не сидите на одних куриных грудках.

Как выбрать полезную куриную грудку?
Как вы думаете, какая курица полезнее? Та, которую вырастили на птицеферме или в собственном подворье? Я уверен, что домашняя птица, которую кормили натуральными кормами, которая была на свободном выгуле, намного полезнее фабричной. Фабричных кур колят гормонами роста и антибиотиками, чтобы снизить падёж. Самое интересное заключается в том, что те вещества, которыми насыщают фабричных кур, не исчезают даже при тепловой обработке! Как бы вы не готовили курицу, даже при большой температуре, это не поможет. Эти яды все равно останутся в продукте и попадут в ваш организм.
Ознакомиться с калорийностью различных видов мяса вы можете в Таблице калорийности мясных продуктов.
Да, домашняя курица однозначно будет стоить дороже, но что может быть дороже собственного здоровья, ведь верно? Старайтесь приобретать домашних кур, разделаете ее на части и будете наслаждаться настоящим мясом, а не химией.
Советую вам внимательно относиться к способам употребления куриных частей, а также следите за качеством употребляемой вами продукции. Будьте счастливы и здоровы!

Витамины, содержание	Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A	16,0 мкг	1,8%
Бета-каротин	0,0 мкг	0,0%
Альфа-каротин	0,0 мкг	0,0%
Витамин D	0,1 мкг	0,7%
Витамин D2	н/д	0,0%
Витамин D3	0,1 мкг	0,6%
Витамин E	0,2 мг	1,4%
Витамин K	1,8 мкг	1,5%
Витамин C	2,3 мг	2,6%
Витамин B1	0,1 мг	6,1%
Витамин B2	0,1 мг	10,9%
Витамин B3	8,2 мг	51,5%
Витамин B4	65,7 мг	13,1%
Витамин B5	1,1 мг	21,2%
Витамин B6	0,4 мг	33,1%
Витамин B9	7,0 мкг	1,8%
Витамин B12	0,4 мкг	15,4%

Минералы, содержание	Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций	12,0 мг	1,2%
Железо	0,9 мг	8,9%
Магний	25,0 мг	6,3%
Фосфор	173,0 мг	24,7%
Калий	229,0 мг	4,9%
Натрий	77,0 мг	5,9%
Цинк	1,5 мг	14,0%
Медь	0,1 мг	5,9%
Марганец	0,0 мг	0,8%
Селен	15,7 мкг	28,5%
Фтор	н/д	0,0%

Пища для роста волос – Продукты от выпадения волос ТОП10 ✔Диета на 7 дней Лучшие продукты от облысения,питание при алопеции,список запрещенных блюд,

Posted on 15.07.202025.01.2020 by alexxlab

Какие продукты для роста волос на голове и их укрепления самые необходимые

Густые и длинные волосы считались предметом гордости и восхищения во все времена. Современный рынок кишит огромным разнообразием профессиональных средств по уходу, а салоны предлагают волшебные процедуры, ускоряющие рост волос. Но проблема роста и здоровья кроется внутри тела, а именно в том, что мы едим. Важно знать какие продукты для роста волос следует использовать, а какие отрицательно воздействуют на достижение желаемого эффекта. Маски и бальзамы помогают добиться блеска и красоты, но питание луковица получает через кровь. Именно она доставляет необходимые питательные вещества, минералы, микро и макроэлементы содержащиеся в том, что мы едим. Поэтому для получения шикарной шевелюры достаточно перейти на здоровое и правильное питание.

Ценность белка

Чтобы понять, какие продукты нужно есть для роста волос и почему, стоит рассмотреть их структуру. Все мы прекрасно знаем, что волос, в основном, состоит из кератина, который формируется в волосяных фолликулах за счет белка. Из-за его нехватки фолликул не сможет вырабатывать достаточно строительного материала, делая локоны ломкими и слабыми. Поэтому в первую очередь нужно обеспечить организм натуральными белками: мясом, рыбой, куриным яйцом и т.д. Помимо наличия строительного материала, каждый из них обладает ценными веществами и минералами, которые также приносят огромную пользу.

Чтобы предотвратить появление перхоти и изрядную потерю на волосистой части головы, человеку важно употреблять омега-3, которые в изобилии содержатся в морской рыбе. Предпочтение стоит отдать лососю, так как его по праву можно назвать кладовой неотъемлемых кислот и фосфора. Для того, чтобы сохранить все микроэлементы мясо и рыбу лучше готовить на пару, запекать или отваривать.

Не малый прок приносит яйцо, которое отличается богатейшим содержанием калия и кальция. Яйцо можно кушать в абсолютно любом виде, не переживая за растрату его полезных свойств, в отличие от мясных и рыбных изделий. Но самым основным источником белка будет, конечно же, мясо, поэтому специалисты советуют включать его в пищу не менее трех раз в неделю.

Все белковые продукты питания для роста волос могут похвастаться обилием железа. Низкий уровень гемоглобина в крови считается одной из распространенных причин истончения и выпадения, так как именно этот микроэлемент обогащает клетки крови кислородом, что требуется для полноценного питания луковицы. Чтобы он усваивался лучше, следует употреблять его с витамином С, как в готовых изделиях, так и пищевых добавках.

Овощи и фрукты

Как говорилось выше, чрезмерная утрата волосяного покрова – первый признак нехватки железа. Самое высокое его содержание находится в мясе, яйце, рыбе и птице, но как быть в этой ситуации вегетарианцам? Какие продукты надо есть для роста волос, чтобы восполнить дефицит микроэлемента и остаться при своих убеждениях? Ответ прост, некоторые овощи и фрукты обогащены железом настолько, что в состоянии заменить мясо и рыбу.

Помните мультфильм про моряка Папая, который от одной банки шпината становился невероятно сильным? Так вот, именно шпинат представляет собой настоящую кладезь всех питательных материалов, в том числе и железа, которые помогают восстановить силу и здоровье локонов, предотвращая их выпадение. Сделав шпинат одним из пунктов ежедневного меню, можно не только забыть о возможности частичного облысения, но и улучшить качество кожи и ногтей.

Цветная и брюссельская капуста, чеснок, редис, помидоры и конечно же ламинария, также являются железосодержащими.

Но не только железом одним будут сыты фолликулы. В овощах содержится огромное количество полезнейших составляющих, которые существенно влияют на здоровье всего организма. Морковь очень богата витаминами группы В и А, а также славится большим содержанием фосфора, клетчатки и калия. Капуста и свекла не отстают по численности важнейших элементов и обязательно должны быть в рационе, как продукты для роста и укрепления волос.

Для здоровья волосяного покрова не стоит обходить вниманием и фрукты. В своем составе они имеют самые необходимые витамины, которые способствуют не только увеличению объема и длины, а также улучшению качества кожи. В гранате, ежевике и ананасе содержится большое число В9. Он борется с критическим облысением и препятствует увеличению седины. А манго, персик и маракуйя изобилуют никотинкой, обязательной для восстановления густоты и длины. Дыня и клубника –кладезь ретинола, а черная смородина и киви обогащены витамином С, который наряду со своими свойствами нужен для хорошего усвоения белка.

Отруби, злаки и орехи

Продолжая разбираться в том, какие продукты полезны для роста волос, стоит отметить отруби и злаки, обогащенные не только белком, но и жирными кислотами, калием, магнием и селеном, которые также необходимы для пышной шевелюры. Помимо этого, они благотворно воздействуют на подкожный жировой слой, что ведет к лучшему насыщению самой луковицы. Отруби, стимулирующие рост и объем шевелюры, активно входят в жизнь современного человека, не только для употребления в пищу, но и в качестве косметических средств.

Орехи по праву называют сокровищницей жирных кислот, токоферола, цинка, меди и многих других элементов, которые укрепляют, питают, увлажняют и наполняют живым блеском истощенные локоны. Орешки очень калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит, достаточно будет употреблять небольшую горсточку в день. Самые лучшие среди орехов –это грецкие, кешью, кедровые, миндаль и фундук. По наличию омега-3 их можно сравнить с красной рыбой.

Молочные и кисломолочные продукты

Продукты для роста волос на голове обязательно должны быть обогащены кальцием. Этот элемент незаменим в борьбе против выпадения и ломкости. Молочные и кисломолочные изделия с лихвой восполнят его недостаток, ведь один стакан молока вмещает в себя четверть суточной нормы кальция.

Помимо этого вся молочка обогащена пробиотиками, которые помогают усваивать витамины группы В. Твердые сорта сыра и творог также насыщены микроэлементами и казеином, что не относится к их обезжиренным аналогам. Сливочное масло изобилует каротином и минералами, но не стоит им злоупотреблять из-за высокой калорийности.

Витамины и микроэлементы

Определяя, какие продукты влияют на рост волос, нужно оценивать присутствие в их составе витаминов и микроэлементов. Без витаминов группы В волосы не только будут расти медленнее, но и потеряют блеск, силу и эластичность. Кожа будет подвержена шелушению и появлению перхоти, что вероятно приведет к дальнейшему облысению.

Витамины этой группы присутствуют практически во всем, что мы привыкли употреблять в пищу, но особое внимание стоит уделить зелени, творогу, овощам и фруктам. В них содержится просто колоссальное количество полезных веществ, недостаток которых способен привести не только к истончению, но и к катастрофической потери волос. Тогда как нужное количество B6 и B12 способствуют регенерации, укреплению и восстановлению луковицы.

Не только витамины жизненно необходимы для здоровой и пышной шевелюры, минералы, микро и макроэлементы, также вносят свою лепту. Чтобы избежать проблем с волосяным покровом, большое значение надо придавать заботе о том, чтобы организм не испытывал потребности в их получении. Большую роль в густоте волос у мужчин и женщин играет достаточное количество серы и йода. Они не только предотвращают критическое истощение шевелюры, но и помогают вырабатывать эластин и коллаген. Местом скопления таких минералов можно смело назвать морепродукты и зелень.

Вредоносные продукты

После того, как стало ясно, какие продукты способствуют росту волос, пора переходить и к обратной стороне медали, а именно к тому, что не только замедляет важные процессы, но и пагубно влияет на здоровье локонов. Полуфабрикаты и фастфуд занимают первое место в списке вредоносной пищи. Как известно, жареное и жирное наносит непоправимый вред из-за высокого содержания канцерогенов, которые выделяются во время приготовления. К негативной стороне быстрой еды можно прибавить наличие разных пищевых добавок для усиления вкуса, как известно, химия никогда не приносила пользы. Поэтому самой благоприятной будет только та еда, которая приготовлена на пару либо отварена, в результате чего она сохраняет свои качества.

Соль также не принесет ничего хорошего. Ее чрезмерное употребление ведет ко многим проблемам, одной из которых будет плохое усвоение питательных веществ. Поэтому к употреблению соли нужно подходить с умом. Сладкоежкам тоже придется не легко в борьбе за роскошную шевелюру, ведь сахар также негативно влияет на здоровье, забивая поры из-за чего кожа становятся сальной.

В этот перечень можно включить и некоторые продукты для быстрого роста волос, которые в силах принести не только положительный результат, но и вред. С осторожностью стоит отнестись к молоку. Несмотря на его пользу и наличие благотворных веществ молоко, а также кефир и творог способно стать причиной зуда и шелушения кожи в результате аллергической реакции. Дары моря также следует употреблять с осторожностью, из-за индивидуальности человеческого организма, они могут не всем подойти и вызвать нежелательные последствия.

Вредные привычки и кофеин

Чашечка бодрящего кофе с утра не станет причиной ломкости и выпадения, а вот злоупотребление им легко приведет к неприятностям. Оно не только разрушает ценные вещества и снижает уровень минералов, но и не позволяет усваиваться кальцию и железу. Поэтому, для улучшения состояния локонов, желательно следить за тем, чтобы суточная доза кофеина не превышала 400 мг.

Не зря минздрав предупреждает о том, что курение – это яд. Эта вредная привычка портит как внешнюю красоту, так и внутреннее здоровье. Сигарета губит подавляющее большинство требуемых элементов, мешает усвоению фолиевой кислоты и других минералов, а то, что не было разрушено пагубным воздействием, механизмы человеческого тела бросают на защиту от вредоносного никотина. Поэтому численность витаминов в крови резко уменьшается, из-за чего их добрая половина перестает поступать к луковицам.

Употребление алкоголя, также не несет ничего хорошего. Вымывая подавляющее большинство кальция, он разрушает ценные кислоты и витамины группы В, что приводит к негативному эффекту. Некоторые лекарственные средства, хоть и не являют собой вредную привычку, но также негативно сказываются. Аспирин, антибиотики и мочегонные препараты не только мешают усвоению требуемых минералов, но и ведут к их разрушению. С осторожностью относитесь к снотворному и контрацептивам в таблетках. Делая выбор в интересах красивых и густых локонов, надо отказаться от злоупотребления никотина, алкоголя и ряда лекарств.

Стоит помнить

Для того, чтобы соблюдать эти нехитрые правила, не нужно тратить много денег. Весь список того, что существенно поможет изменить ситуацию, находится в ближайшем супермаркете или рынке. Для дополнительной пользы можно применять витаминно-минеральные комплексы. Не забывай и о том, что результат не будет молниеносным, для того, чтобы все органы начали правильную работу, помогая в достижении желаемого эффекта, требуется время.

Красота шевелюры напрямую зависит только от нас самих. Никакие чудодейственные средства и волшебные пилюли не смогут помочь, если пренебрегать тем, что и как мы едим. Продукты для роста волос, которые обогащены всеми важными элементами, должны стать ключевым звеном в рационе. Изнурительные низкокалорийные диеты приносят только вред, локоны начнут осыпаться и потеряют свою красоту из-за нехватки питательных элементов. Только научившись правильно питаться и отказавшись от вредной пищи и привычек, ты перестанешь следить за тем, сколько волосинок осталось на расческе, а сколько на голове.

Продукты для волос от выпадения и для роста

Приветствую вас, дорогие поклонники здоровой жизни!
Кто из женщин (да и мужчин тоже, если волосы возле лба стали неуклонно редеть) не мечтает о густой, здоровой шевелюре? Многие из нас скупают аптечные продукты, созданные для ухаживания за «гривой». Часто они оказываются баснословно дорогими… А между тем, доступные продукты для роста волос можно доставать из холодильника. Ведь причина проблемы где? Внутри нашего тела! Поэтому решать ее нужно не с помощью внешних косметических средств, а изнутри. В этой статье я расскажу, какие продукты способствуют росту волос, а от каких наоборот, красота локонов может оказаться под угрозой.

Как влияют продукты на рост волос?

Современные ученые пришли к вполне логическому выводу: для быстрого роста волос на голове нужно правильное питание. Верно подобранная «диета» даже может остановить выпадение и затормозить начавшие седеть пряди. Я не зря взяла это слово в кавычки, ведь если вы будете увлекаться настоящими «похудительными» диетами, исключающими некоторые продукты (а то и монодиетами, упаси Господи), организм начнет недополучать массу питательных веществ, что скажется и на волосах.

NB! Правильный рацион для роста волос должен обязательно включать белок (лучше всего — животного происхождения), а также жиры. Если вы вегетарианка, почаще готовьте блюда с бобовыми.

Какие продукты нужно есть для роста волос?
Мясо. Конечно, имеются в виду не покупная колбаса или дешевые сосиски, а нормальный стейк, домашняя буженина. Если не можете покупать их ежедневно, употребляйте хотя бы трижды в неделю.
Рыбу, желательно морскую (если у вас перхоть, выбирайте сорта, содержащие Омега-3, то есть красную рыбу, скумбрию).
Свежую зелень (в том числе листовые овощи). Кстати, крайне полезно сочетать ее с мясом.
Кисломолочку: йогурт, творожок, нежирную сметану. Полностью «нулевые» продукты не берите, но и жирные могут вам навредить. Идеальная жирность — 0,5%.
Яйца. Вам подойдут как забавные перепелиные, так и обычные куриные. Но не забывайте: если часто и помногу кушать отварных (жареных, печеных) яичек, в организм поступит много холестерина.
Злаки и отруби — еще один «маст хев» в супермаркете. В первую очередь налегайте на каши.
NB! Конечно, булочка из пшеничной муки высшего сорта — тоже «злаки», но такая еда несет в себе больше пустых калорий, чем пользы, так что лучше заменить ее зерновым батончиком либо той же булочкой, но с отрубями.
Какие витамины и микроэлементы нужно получать из продуктов для роста волос?
Белки. Делают волосы блестящими, живыми. Если хотите поспособствовать росту волос, повысьте в рационе количество мяса (оно повышает гемоглобин, отвечающий за работу питающей волосяные луковицы крови). Подойдут также рыба, молочные продукты, яйца, те же бобовые.
Жиры. Без них в коже головы не будут создаваться новые клетки. А в здоровой коже и волосяные луковицы будут получать достаточно питания, кислорода.
Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Они увлажняют кожу головы, не допуская появления зуда и перхоти (или улучшат ситуацию, если проблемы уже начались).
Углеводы. Защищают каждый волосок от пересыхания.
Витамины. Естественно, больше всего их в овощах. Особенное внимание стоит уделить плодам, богатым витамином группы B, а также С, Е, U. Все эти компоненты необходимы для максимально сытой и комфортной «жизни» волосяных луковиц. Как и в случае с растительными жирами-белками, их можно вводить в рацион помногу. Важными для вас считаются и богатые витамином А продукты, однако с ними важно не переусердствовать — так вы добьетесь противоположного результата.
Микроэлементы. Особо важными для «гривы» считаются железо, цинк, йод, кальций и медь.
NB! Кстати! Много витаминов группы В есть не только в овощах-фруктах, но и в рыбе, а также молочных продуктах и даже злаках.
Диета для укрепления волос: самые полезные продукты
Ответ на вопрос, какие продукты полезны именно для роста ваших волос, зависит от типа «гривы». Если волосы жирные, «диета» должна быть составлена из всего свежего и сырого, а жареному и жирному лучше сказать твердое «нет». Обладательнице сухих волос наоборот, жиры нужны, а еще стоит поналегать на углеводы (семечки, орешки). Девушке с перхотью подойдут дары моря, овощи (спаржа, кабачки). А седину остановит «медная диета»: рыба, бобовые, перепелиные яйца.
Если говорить про топ, он состоит из таких продуктов:
Мясо

Продукт, больше других способствующий росту волос, а также их укреплению. Из субпродуктов лидером по полезности признана говяжья печень (белок, железо, витамин А, биотин).
Фрукты для волос
Среди них как экзотические манго, так и отечественные курага, изюм.
Мед
Этот витаминный продукт используется для роста и укрепления волос как «внутреннее средство», а также в качестве активного ингредиента домашних масок для «гривы».

Орехи
Их рекомендуют при выпадении волосков — содержащийся в разных орехах цинк может остановить эту обидную потерю. Эти же продукты могут и увеличить скорость роста волос, так как богаты альфа-линолевой кислотой, а также селеном (он лечит кожу головы, пробуждая к жизни слабые фолликулы).
Бобовые
Эти продукты влияют на рост волос не менее орехов, ведь здесь тоже есть цинк, а также железо. Есть тут и биотин (вещество, которое не дает волоскам ломаться из-за пересушивания). Вас заинтересует фасоль, бобы, чечевица — даже соя.
Овощи
Самыми лучшими для роста волос считаются зелень и брокколи; также хорошие помощники баклажан, цветная капуста, кабачок. Магний, калий, кальций — все это вы получите из каждой тарелки салата или рагу.
Морепродукты
Как уже писалось выше, нужна не речная, а морская жирная рыба — она содержит Омега-3, В12, железо и большое количество белка. Также к продуктам, стимулирующим рост волос, относятся устрицы. Их главный козырь — цинк.
Молочные продукты для роста и укрепления
Это самый щедрый и популярный источник кальция. Жирные молочные продукты не подойдут, нужны легкие, например сметана с низкой жирностью. Просто отлично зарекомендовал себя сыр моцарелла.
Грибы

Знаете ли вы, сколько железа содержится в белых грибах? А что тут есть витамины С, В1, D, причем в солидном количестве? Особенно нашим волосам важен содержащийся тут рибофлавин (В2).
Ягоды
Трудно недооценить важность витамина С для волос. Он восстанавливает структуру каждого волоска, не дает фолликулам разрушаться. Этот полезный нутриент в большом количестве можно отыскать в черной смородине, шиповнике, красной рябине.
Яйца
Белок + витамины группы В. Если боитесь холестерина, пейте их сырыми (а чтобы не подхватить другой напасти, сальмонеллеза, тщательно мойте «ребят» с мылом перед тем, как сделать дырочку в скорлупе).
Продукты, вредные для волос
Фастфуд (в том числе покупные полуфабрикаты). Пока производители их поджаривают, пропаривают и замораживают, в такой еде убивается большая половина полезных веществ. То есть, она насыщает желудок, но не тело.
«Белый яд», то есть соль. Если ее есть много, она накопится в организме и станет мешать усвоению витаминов.
«Сладкий яд». Да, сахар тоже вреден. Если вы будете добавлять ложечку в чай, это не страшно — главное не переедать тортиками и пирожными. Это чревато негативными изменениями в коже головы: она станет жирной, поры начнут забиваться. Это и не эстетично, и росту волос вредит.
Сладкая газировка. Ее кислота раздражает желудок, нарушает обмен веществ, разрушает эмаль зубов, кости… Нетрудно догадаться, что и волосам от нее достается. Статистика говорит: у «кологоликов» очень часто волосы выпадают почти пучками.
Молоко. Но тут все индивидуально: кто-то пьет этот напиток литрами, а у кого-то он вызывает страшный зуд кожи головы. А еще есть жирные молочные изделия (те же сливки), богатые вредным для волос насыщенным жиром.
Вот такая «диета» — и вкусная, и доступная, и полезная. Ее можно усилить не менее простыми процедурами: массажем кожи головы (его можно делать руками), длительным сном (не менее 8 часов в сутки), а также хорошими питательными шампунями для роста. Будьте внимательны: на упаковке вашей косметики не должно быть написано «лаурилсульфат аммония» и «лаурилсульфат натрия».
А вы мечтаете о косе до пояса? И что вы делаете для того, чтобы ее отрастить? Пишите, давайте делиться секретами красоты!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Питание для роста волос: составляем рацион
Мечта каждой женщины – густые, шелковистые, красивые волосы. Чтобы добиться этого, мы активно применяем разные шампуни, бальзамы, маски для волос, ополаскиваем голову   настоями трав и втираем масла. Но иногда, несмотря на все ухищрения, волосы продолжают оставаться вялыми, тусклыми, безжизненными, выпадают и плохо растут. Особенно это заметно после отдыха на море, когда волосы страдают от интенсивного солнца и морской воды.
Сегодня женский сайт sympaty.net напомнит об еще одном важном аспекте в деле создания здоровой и густой шевелюры. Речь, конечно же, о правильном питании для роста волос.
Составляем правильный рацион питания для роста волос
Возможно, вы замечали, что после длительного сидения на диетах волосы капризничают: то остаются пучками на расческе, то не желают укладываться, то выглядят тусклыми. Объяснение простое: волосы получают питание из крови, поэтому пока вы сидите на диете, им не хватает необходимых витаминов и микроэлементов.
Белок – основа питания для роста волос
Начнем с самого начала. Волос на 70-80% состоит из белкового вещества, называемого кератином. Как следствие, для роста и здоровья волос необходимо обеспечить постоянное насыщение организма белком. Без поступления в организм белков (например, в результате безбелковых диет) волосы постепенно начинают выпадать.
При переваривании в желудке белки расщепляются на аминокислоты – незаменимый строительный материал для волос.
Наиболее ценными источниками белка являются яйца, молоко, мясо, рыба, сыр, злаки. В питании для роста волос они должны быть обязательно!
Незаменимые витаминчики
Витамины группы В отвечают за рост волос. Помните, что их дефицит может привести к такой проблеме, как частичное облысение!   Больше всего витаминов группы B содержится в дрожжах, твороге, сыре, молоке, пророщенных зернах, печени, почках. Не забывайте, что питание для роста волос должно обязательно включать и другие их источники —   морковь, отруби, яйца, бобовые, цветную капусту, соевые продукты, орехи.
Среди витаминов этой группы особо выделим фолиевую кислоту (витамин В9). Все знают о ее важности для беременных женщин. А мы напомним, что   фолиевая кислота еще способствует росту волос, помогая организму продуцировать новые клетки.
Внимание! Витамины группы В нельзя накопить в организме, их поступление должно быть постоянным, при этом они легко разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином!
Правильное питание для роста волос обязательно включает известные «витамины красоты» – А и Е.
При недостатке витамина А волосы легко выпадают, усыпаны перхотью. Его основные источники – всем известный с детства рыбий жир, печень, морепродукты. Чуть меньше витамина А в молочных продуктах, сливочном масле.
Растительные масла – кладезь витамина Е. Он отвечает за увлажнение волос (а значит, за их естественный блеск и пышность), защищает от УФ-излучения. Он также содержится в капусте, бобовых, орехах, овсянке и кукурузе, проросших зародышах пшеницы, миндале.
«Железная» леди
Пожалуй, одним из самых главных микроэлементов в питании для роста и нормального состояния волос является железо. При недостатке железа в организме волосы становятся тусклыми и ломкими, выпадают и секутся.
А знаете ли вы, что один из симптомов железодефицитной анемии — это истончение и выпадение волос?
Добавьте в рацион питания для роста волос такие источники железа, как красное мясо, печень, птица, рыба. Богаты железом практически все крупы, яичный желток, хлеб с отрубями. В меньшем количестве железо содержится в овощах и фруктах.
Свой вклад в рост волос вносят и такие важные микроэлементы, как кальций, цинк, селен, сера. А это весомый повод постоянно обогащать свой рацион творогом, молочными продуктами, овсянкой, чесноком, грибами.
Правильное питание для роста волос: главное – сбалансированность
Примерно на 15% волос состоит из воды, поэтому не менее важен правильный питьевой режим. Выпивайте до 2 литров чистой воды в день, чтобы обеспечить необходимое увлажнение организма и волос изнутри. Кстати, хорошим решением будет водная диета!
Итак, подведем итог: основная характеристика питания для роста и хорошего состояния волос – это его сбалансированность. Хит-парад продуктов, имеющих наиболее важное значение для роста волос, возглавляют нежирное мясо, яйца, творог, рыба и морепродукты, цельное зерно, зеленые листовые овощи, фрукты.
А вот избыток углеводов, которыми так богаты кондитерские изделия, может привести к повышению сальности кожи головы и возникновению перхоти.
Составляйте свой режим питания разумно, не переедайте, откажитесь от «нездоровой», тяжелой пищи – и ваши волосы порадуют вас силой, густотой и шелковистостью!
——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
что нужно есть, чтобы волосы лучше росли?
О полезности здорового, сбалансированного питания сегодня слышал и знает, пожалуй, каждый. От того, какую пищу мы употребляем, зависит наше самочувствие, внешний вид и настроение. Правильного рациона стараются придерживаться в первую очередь те, кто хочет скинуть лишние килограммы или сохранить стройность фигуры. Однако задумывались ли вы, что поглощаемая нами еда влияет не только на наш вес, но и на то, как выглядят и как «чувствуют себя» наши волосы? В этой статье мы расскажем о том, что обязательно нужно включать в свое меню, для того чтобы локоны были сильными, красивыми, здоровыми. Мы назовем продукты, необходимые для роста волос, а также те, что лучше исключить из рациона.
Как наша еда влияет на внешний вид и состояние локонов?
Несбалансированное питание и строгие диеты входят в список основных причин, провоцирующих истончение, ломкость и выпадение волос. Недополучая необходимые витамины и микроэлементы, организм ослабевает, становится уязвимым перед различными заболеваниями. Дефицит важных питательных веществ сказывается и на функционировании волосяных фолликулов, которые переходят в так называемый режим сна. А чем больше спящих волосяных луковиц, тем медленнее растут локоны и тем выше риск облысения. Поэтому так важно, чтобы рацион входили нужные микроэлементы и витамины, причем в достаточном количестве.
Запоминаем, а лучше записываем: продукты полезные для роста волос
Перечисляя продукты, влияющие на рост волос, многие специалисты первым пунктом ставят свежее мясо и птицу как важный источник белка и аминокислот. Объясняется это тем, что именно белок является основным «стройматериалом» для организма человека, тем кирпичиком, из которого возводят весь дом. Из белка состоят и стержни волосков.

Задумываясь о том, какие продукты питания есть для роста волос, стоит в первую очередь выделить мясо еще и потому что оно содержит железо. А, как известно, железо способствует повышению гемоглобина, что, в свою очередь, нормализует состав крови. Благодаря гемоглобину повышается уровень кислорода в клетках, за счет чего увеличивается приток крови в тканях кожи головы. Как результат, локоны растут активнее.
Мясные блюда должны появляться на вашем столе минимум три раза в неделю. Лучше усваивается организмом отварное мясо или приготовленное на пару.
В перечень продуктов для роста волос обязательно входит богатая полиненасыщенными жирными омега-3 кислотами морская рыба. Кстати, ей можно иногда заменять мясные блюда, например, во время поста. Дефицит в повседневном меню жирных кислот сказывается на состоянии кожи головы и самих локонах. Подобная проблема чревата появлением перхоти, неприятного зуда, усилением выпадения волосков. Также рыбу (особенно лососевых пород) относят к продуктам полезным для роста волос благодаря высокому содержанию фосфора, витамина В12, белка, цинка. Сегодня существует множество рецептов приготовления рыбных блюд. Рыбу можно отворить, зажарить, запечь, приготовить на пару, засолить и т.д. Каждый найдет вариант на свой вкус!

Петрушка, укроп, лук-порей, латук, руккола, кресс-салат, базилик – не только украшение блюда, но и кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Возможно, кого-то удивит, но свежая зелень и листовые овощи являются продуктами, влияющими на рост волос. В них содержатся целый комплекс витаминов, плюс кальций, железо. Эти компоненты способствуют нормальной выработке кожного сала, усилению питания корней волоса. Сочную зелень можно подавать в качестве гарнира или использовать как основу для вкуснейших салатов.

Обожаете творог, сметану, ряженку, йогурты и другие молочные продукты? Тогда вы, несомненно, обрадуетесь, прочитав, что они также считаются продуктами полезными для роста волос. А все благодаря высокому содержанию уже упомянутого белка и витаминов группы В. Полезный совет: отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам, дабы не навредить организму и не испортить фигуру.

Яйца – источник не только белка, но и фосфора, кальция, витаминов групп А, B, D. В качестве продуктов питания для роста волос подойдут как куриные, так и перепелиные яйца. Однако нужно помнить, что в яичном желтке много холестерина, поэтому злоупотреблять им не стоит.

А вот с чем уж точно сложно переборщить, так это с овощами и корнеплодами. Давая советы на тему того, какие продукты есть для роста волос, многие эксперты сходятся во мнении, что особо «налегать» стоит на морковь и капусту (любых видов). Морковь – признанный рекордсмен по содержанию каротина и витамина А, благодаря которым локоны становятся более крепкими. А вот капуста богата витаминами С, Е, U.

Ну куда же без них – аппетитных, ароматных фруктов? Рацион современного человека нельзя назвать сбалансированным без целой «гаммы» фруктов. Однако принято считать, что для здоровья волос полезнее других манго, бананы, цитрусовые, клубника, гуава. В них содержатся витамины А, С, биотин. Эти вещества способствуют активному росту локонов, обеспечивают волосам объем, усиливают образование коллагена, помогают бороться с преждевременной сединой.

Хотите обогатить свой рацион растительным белком, железом? Повысить запасы калия, селена, витаминов группы В (особенно фолиевой кислоты)? Тогда добавьте в меню цельнозерновой хлеб, пророщенные злаки и хлопья. Эти продукты способствуют выведению холестерина, улучшают работу ЖКТ, благотворно влияют на здоровье волос.

Не менее полезны для состояния локонов орехи (особенно грецкие, миндаль, кешью) и бобовые (горох, чечевица, бобы, фасоль). Первые за счет высокого содержания омега-3 жирных кислот помогают коже головы оставаться здоровой, защищают ее от сухости. А вот бобовые богаты растительным белком, селеном, цинком, которые отвечают за силу локонов.

В качестве заправки для салатов рекомендуется использовать растительные масла. В них же содержатся полезные для волос и всего организма в целом витамины А, Е, D.

Чему стоит сказать категоричное «нет»?
О вреде фаст-фуда и полуфабрикатов кричат на каждом углу. Данным продуктам в вину ставят, как правило, их высокую калорийность и минимальное содержание витаминов с микроэлементами. Ведь в процессе быстрой термической обработки на высоком температурном режиме все полезные вещества продуктов уничтожаются. Если вы беспокоитесь о состоянии своих волос, кожи, ногтей, постарайтесь не питаться фаст-фудом и полуфабрикатами. Замените вредную еду полноценной, сбалансированной пищей.

Отказаться стоит и от многими любимых газированных напитков. Они раздражают желудок, под их действием разрушается зубная эмаль, нарушается метаболизм.

Не менее вреден для организма человека и употребляемый в больших количествах сахар. Сладкоежки часто сталкиваются с проблемой жирных, быстро загрязняющихся волос. Постарайтесь меньше есть различные сладости. Замените их на сухофрукты, свежие фрукты, орехи, мед.

Если вы заботитесь о состоянии своих волос, обратите внимание и на то, сколько соли вы употребляете. Превышение нормы негативно сказывается на усвоении витаминов.

Тормозят этот важный процесс и продукты, содержащие кофеин. Поэтому рекомендуется снизить потребление кофе и чая.

Какие продукты для роста волос на голове
Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос — те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Какие продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в нашей статье.
Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.
При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Вполне возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект.
Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых нутриентов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.
Диета для укрепления волос — самые полезные продукты
Вот 10 продуктов, которые являются основой эффективной диеты для укрепления волос.
Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени — растительного источника жирных кислот.
Зеленые овощи. Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.
Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.
Орехи. Вы едите орехи? Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.
Мясо птицы. Мясо курицы и индейки — отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.
Яйца. Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите — вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца — супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 — важнейших бьюти-нутриентов.
Цельное зерно. Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
Устрицы. Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет — цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточное количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.
Молочные продукты. Молоко и йогурт — отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин — очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.
Морковь. Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.
Диета для укрепления волос — соблюдаем баланс
Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное — их разнообразие. Сбалансированная диета, в которую входят белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная рыба и молочные продукты — вот, что сделает ваши волосы крепкими, красивыми и здоровыми, единодушны дерматологи. Если вы часто пытаетесь бороться с лишними килограммами с помощью экспресс-диет и ограничиваете свой организм в каких-то из этих продуктов, это не пойдет на пользу ни желудку, ни волосам. Низкокалорийные диеты очень часто требуют исключения некоторых нутриентов, которые жизненно важны для здоровья и укрепления волос. Например, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. При этом волосы не только хуже растут и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.
Строгие диеты влияют на жизненный цикл волос. Значительная потеря веса в короткий промежуток времени нарушает нормальный ритм замены волос. Через два-три месяца после похудения, вы можете заметить, что выпадение волос значительно усилилось. Это временное явление, но восстановить здоровое состояние волос и укрепить их можно только с помощью сбалансированного и гармоничного питания и хорошего ухода.
Волосы с древних времен считаются символом красоты, гордостью любой женщины. Мы каждый день заботимся о своих волосах: маски, шампуни, спреи, все это помогает сохранять внешнюю красоту нашей прически. Но если вы хотите чтобы шевелюра быстро росла, была здоровой и красивой, нужно правильно и сбалансировано питаться, а какие продукты помогут для роста волос, вы узнаете из нашей статьи.
Продукты полезные для волос
Главное правило здоровых волос — сбалансированное и правильное питание. Монодиеты, которые так популярны сегодня, приносят огромный вред, после них волосы теряют блеск, становятся ломкими, сухими, замедляется их рост. Если нехватка питания будет постоянной, то вы и вовсе можете потерять свою шевелюру.
Для того чтобы укрепить волосы, ускорить их рост,необходимо употреблять в пищу продукты богатые железом, кальцием. Нужно разнообразить свое меню полезными, свежими продуктами: фруктами, ягодами, овощами, бобовыми, морской рыбой.
Наши волосы в основном состоят из кератина, который вырабатывается за счет белка. При ограниченном употреблении белковой пищи, шевелюра начинает медленнее расти или выпадать. Поэтому важно употреблять еду, в которой содержится много белка: молочные продукты, злаки, мясо, яйца. Но для роста локонов необходим не только сам белок, а нормальное его усвоение и дальнейшая переработка в аминокислоты. Для этого нужно ежедневно съедать хотя бы одно яблоко (киви), злаки, орехи, 1–2 раза в неделю говяжью печень.
Такие продукты, как пшеничные отруби, капуста, морковь, красная рыба, дрожжи, овсянка, чеснок не только увеличивают скорость роста шевелюры, но и помогают бороться с перхотью, укрепляют волосяные корни, оздоравливают весь организм в целом.
Витамины
В-каротин (Витамин А). Это жирорастворимый витамин, который хранится в нашем организме «про запас». Он отвечает за укрепление волосяных луковиц, рост волос и препятствует их выпадению, нормализует секрецию сальных желез. Витамин А содержится в больших количествах в шпинате, моркови, болгарском перце, тыкве.
Витамины группы В (В1, В2, В3, В10, В12).
Витамин В1 отвечает за обменные процессы, при его нехватке шевелюра становится сухой и ломкой. Он содержится в яйцах, помидорах, кедровых орешках, мясе и др.;
Витамин В2 регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме. При его недостатке локоны быстро жирнеют, утрачивают свой блеск и начинают сечься. Природным источником В2 являются зелень, мясо, отруби, печень;
Витамин В10 отвечает за питание кожи головы, препятствует раннему старению и замедлению волос. Его можно встретить в больших количествах в грибах, шпинате, курином желтке, картофеле;
Витамин В12 принимает участие в клеточных процессах. Его нехватка приводит к ломкости зубов, шевелюры, сухости кожи, выпадению волос. Природным источником В12 являются: рыба (сардины, сельдь, лосось, устрицы), говяжья печень, почки.
Витамин С помогает нормальному кровообращению в прикорневой области головы, обеспечивая питание волосяных фолликулов. При недостатке этого витамина в организме, волосам не хватает питания и они начинают падать. Много его в яблоках, зелени, красном сладком перце, кабачках, облепихе, помидорах.
Витамин Н (биотин) считается витамином, отвечающим за красоту. Благодаря ему ваши локоны будут гладкими и блестящими. При его недостатке нарушается естественная секреция кожи головы, в результате шевелюра становится чрезмерно сухой или жирной. Продукты богатые биотином: куриное мясо, говядина, почки, печень, молочные продукты.
Совет. Восполнить недостаток витаминов также помогут специальные препараты. Мы подготовили для вас детальный обзор самых эффективных витаминных добавок для роста волос.
Продукты
Продукты питания, необходимые для сбалансированного питания должны быть натуральными. Например, мясо нельзя заменять на колбасу или копчености, а молочные продукты, подойдут, лишь те, что не имеют консервантов. Не стоит увлекаться жареными, жирными блюдами, постарайтесь придерживаться принципов правильного питания.
Вот список продуктов, которые по мнению врайчей-трихологов, способны стимулировать рост волос:
Молочные продукты
В таких продуктах содержится кальций и козеин, вещества необходимые для роста волос. Больше всего их в кисломолочной еде: твороге, кефире, простокваше. Цельное молоко тоже богат кальцием, но тяжелее усваивается и не каждый человек любит его пить.
Если вы один из тех, кто не переносит молока, введите в свой ежедневный рацион сыр, кефир или сметану. Кроме того, эффективно использовать кефир в домашних масках для волос.
Морская рыба, это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, больше всего его в лососе. Нехватка этой кислоты приводит к сухости головы, образованию перхоти, зуду и как следствие к выпадению шевелюры. Кроме того, в этой рыбе много фосфора, витамина В12, железа, т. е. тех веществ, которые отвечают за здоровье и красоту волос. Лучше всего употреблять этот продукт в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару. Даже кратковременная жарка не разрушает омега-3 кислоту. Обжаривать рыбу лучше на оливковом или льняном масле.
Наши волосы состоят из кератина, белка, а самым главным источником белка является мясо. Врачи-трихологи рекомендуют употреблять мясо (птица, курица, свинина, говядина) не реже 3–4 раз в неделю. Лучше всего усваивается белок в вареном виде или приготовленном на пару.
Еще один «полезный» компонент мяса — железо. Оно насыщает клетки крови кислородом, которой способствует быстрому росту волосяного покрова.
В этом продукте содержится множество полезных для здоровья и красоты веществ: витамин В12, А, Д, калий, кальций и большое количество белка. Причем, с точки зрения пользы, все равно в каком виде вы будете употреблять яйца, в жареном, вареном, куриные или перепелиные, полезность этого продукта не уменьшается.
В сое содержатся протеины, калий, железо и кальций. Как писали выше, это крайне важные минералы, которые помогают ускорить рост шевелюры. Соя способствует увлажнению кожи головы, за счет чего волосы выглядят здоровыми и живыми.
Отруби и злаки
Цельнозерновой хлеб, отруби, овсяные и кукурузные хлопья — это еда богатая белком, железом, калием, магнием, кальцием, селеном. Эти микро- и макроэлементы благотворительно влияют на рост шевелюры, их внешний вид и на здоровье организма в целом. Самый лучший вариант употреблять пшеничные отруби ежедневно, добавляя их по 1–2 ч. л. в день.
Овощи
Морковь и капуста, это главные «бьюти-овощи». В моркови огромное количество витамина А, который делает локоны сильными и упругими. Капуста (цветная, китайская, белокочанная) это источник витамина С и Е, которые ускоряют рост волос и делают их здоровыми.
Совет. Любые овощи лучше употреблять в сыром виде или на пару. Зеленые и красные овощи обогащают организм железом, кальцием и калием.
Фрукты
Если хотите чтобы ваша шевелюра росла быстрее и не выпадала, употребляйте как можно больше свежих фруктов. Манго, персики, маракуя богаты витаминов В3 (никотиновая кислота), который способствует кровотоку кожи головы. Ежевика, ананас, малина, гранат богаты витамином В9, который помогает насыщать кожу и волосы кислородом. В дыне, клубнике, папайе — много витамина А, в черной смородине, киви, гуаве — витамина С, в чернике, клюкве, нектаринах — витамина Е.
Свежая зелень
С приходом весны вводите в рацион как можно больше свежей зелени, добавляйте ее в салаты, первые и вторые блюда, в выпечку. В ней вы найдете практически полный набор витаминов, железо, кальций. Вещества, находящиеся в свежей зелени, способны нормализовать выработку кожного сала, которое защищает кожу головы от внешнего воздействия.
Орехи
Самыми полезными орехами считаются грецкие, кедровые, миндаль и кешью. В них содержится практически столько же омега-3 кислот и линоленовой кислоты, как и в красной рыбе. Недостаток этих веществ приводит к сухости или чрезмерной жирности кожи головы. Однако орехи калорийная еда, и если у вас есть проблемы с лишним весом, то каждый день их лучше не есть.
Здоровые волосы — красивые и упругие, они не секутся, не падают и быстро растут. Здоровью волос изнутри не смогут помочь в полной мере косметические средства. Правильное и полноценное питание — вот главный залог роскошной, густой шевелюры. Исключите из своего рациона фастфуд, газированные напитки, жирную и жареную еду.
Больше питайтесь правильной едой: молочными продуктами, свежими овощами и фруктами, мясом, бобовыми. И запомните низкокалорийные, моно- или экспресс-диеты способны нанести непоправимый вред вашим волосам, они не только перестанут расти, но и начнут выпадать.
Медленно растут волосы? Предлагаем несколько секретов выбора косметики для волос:
Полезные видео
Топ 10 продуктов для роста волос.
Что нужно нашим волосам
Чтобы активно действовать против выпадения волос и максимально хорошо подпитать их, нашему организму нужны такие витамины, минералы и микроэлементы:
Белок. Максимально насыщает шевелюру необходимым ей кератином.
Кальций. Способствует укреплению волосяной луковицы, а значит, делает волосы крепкими по всей длине.
Железо. Насыщает кровь кислородом, что хорошо сказывается на питании кожи головы.
Полезные жиры, Омега-3, 6 и 9 ненасыщенные жирные кислоты. Питают и увлажняют женскую шевелюру.
Витамины А, Е, D. Обеспечивают рост волос.
Витамин В. Отвечает за их упругость.
Витамин С. Помогает женскому организму лучше усваивать железо.
Биотин (он же витамин Н). Убирает жирный блеск, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, усиливает подкожное кровообращение.
Дополнительно за крепость волос отвечают цинк и селен.
Содержание цинка
Помните, состояние шевелюры точно отражает то, что мы едим.
Полезные для роста волос продукты
Меняя свое питание на правильное, в рацион стоит включить такие продукты, способствующие росту волос:
Морская жирная рыба. Это вообще обязательный компонент в меню у женщин. Рыба и морепродукты богаты омега-3, 6 и 9 ненасыщенными жирными кислотами, белком, фосфором и витамином В12. Они отвечают за эластичность и молодость кожи, крепость волос и ногтей, молодость суставов. Жирную морскую рыбу нужно кушать хотя бы дважды в неделю.
Мясо. Особенно актуальны постная говядина, курица, индейка. Эти сорта максимально богаты полезным белком. А он обеспечивает полноценную выработку кератина для нормального роста крепких волос. Мясо полезнее всего употреблять на ужин. И желательно в сочетании со свежими овощами.
Яйцо куриное. Богато биотином, калием, кальцием, фосфором, витаминами А, D, В. Употребление куриных яиц трижды в неделю обеспечивает нормальное протекание обменных процессов в организме.
Орехи. Обязательный продукт для роста ногтей и волос на голове у женщин. Орехи богаты полезными жирами, цинком и витамином Е. А эти компоненты благотворно влияют на репродуктивную систему, чем омолаживают организм.
Бобовые. Особенно чечевица и нут. Они — источники железа и фолиевой кислоты.
Свежие овощи. Особенно морковь, брокколи, свекла. Морковь предотвращает сухость и ломкость волос. Свекла обеспечивает нормализацию метаболических процессов в организме. Кроме того, устраняет перхоть. Брокколи — кладезь кальция, который обеспечивает выработку кератина. Овощи лучше есть в свежем виде или в отварном.
Фрукты и ягоды. Упор стоит делать на клубнику, крыжовник, цитрусовые, вишню, гранат. Все они — источники витамина С.
Свежевыжатые соки
Зелень свежая. У женщин в рационе должны присутствовать укроп, кинза, сельдерей, петрушка, базилик, руккола, лист салата.
Кисломолочная продукция. Максимально часто стоит кушать свежий творог, молоко, кефир, ряженку, йогурт, сметану. Подобные продукты помогают восполнить недостаток кальция у женщин после родов. Хотя бы 100-200 г творога, молока или йогурта в день в течение месяца вернут ногтям и волосам былую крепость.
Совет: обязателен и питьевой режим. Достаточное количество чистой воды нормализует обмен веществ в организме. Как результат тело подтягивается, а кожа, волосы, ногти выглядят здоровыми и крепкими.
Жесткие табу
Если вы всерьез взялись за здоровье всего организма, то из рациона придется исключить и все вредные продукты. Иначе пользы от правильного питания не будет даже через полгода. Главные враги женской красоты — это:
Сладости. Любые тортики, пирожные, конфеты, другие десерты приводят к повышенному содержанию глюкозы в крови. А он провоцирует чрезмерную выработку гормона инсулина, что влечет за собой неконтролируемое образование андрогенов. Уже они оказывают негативное действие на кожу, ногти и волосы. На лице появляются акне, дерма и волосы становятся сухими.
Соль. Любительницы белого яда должны знать, что её избыток в блюдах делает шевелюру ломкой.
Некоторые сорта рыб. В частности щука, окунь и тунец скапливают в себе ртуть. Она даже в мизерных количествах обеспечивает выпадение локонов.
Животные жиры. Такие как сало, бекон, сливочное масло провоцируют образование перхоти и повышенную сальность кожи головы. В результате прическа выглядит неопрятной.
Сладкие газировки. Любимые многими Фанта, Спрайт, Кола, Пепси и им подобные мало того, что содержат огромное количество сахара, так еще и нарушают обмен веществ. Дополнительно негативно сказываются на зубной эмали и костях.
Фаст-фуд. Лишние калории плюс целая куча вредных жиров и сахара.
Консервы. Их лучше заменить свежим мясом или рыбой.
Правильное питание
Для справки: не стоит ждать кардинальных перемен уже через неделю от начала правильного питания. Организму нужно время, чтобы перестроиться. Тем более нужно учесть, что все полезные элементы накапливаются в нем постепенно. И только по достижении оптимального баланса они начинают свою благотворную работу. Примерно через 1-2 месяца при условии правильного питания вы заметите явные результаты. А чтобы не пропустить их, сделайте фото «до» и «после» эксперимента.
Знайте и помните, продукты для роста волос на голове у женщин в большинстве своем доступны.
А как Вы боретесь с выпадением волос посредством правильного питания?
что нужно есть, чтобы волосы на голове у женщины росли быстрее? Какой диеты нужно придерживаться?
Уход за волосами
Красота женских волос говорит не только о здоровье их обладательницы – это еще и показатель стиля. Не всем удается быстро отрастить себе длинную шевелюру – на каком-то этапе волосы вдруг перестают расти. Шампуни, маски, масла и прочие средства – это только одна сторона заботы о волосах. Чтобы волосы на голове у женщины росли быстрее, надо уделять внимание тому, чем она питается.
Правильное питание способно ускорить рост локонов, укрепить волосяные луковицы, остановить выпадение волос и избавить от перхоти.

Особенности
Для хорошего роста волос организму нужны в достаточном количестве витамины, белок и минералы. Если ежедневный рацион будет сбалансирован таким образом, чтобы суточная потребность организма в этих компонентах была удовлетворена, то проблем с волосами не будет. Полезные продукты нужно употреблять регулярно, а не от случая к случаю, а от вредных придется отказаться.
К полезным для роста волос пищевым продуктам относятся следующие:
орехи, семена, злаки;
зелень в свежем виде;
свежее молоко, кисломолочная продукция;
фрукты, овощи;
говядина, птица, большинство видов рыбы и морепродукты;
соя и бобовые культуры;
яйца.

Продукты, отрицательно сказывающиеся на состояние волос и их скорость роста:
сахар и соль в неумеренных количествах;
шоколад;
мучные продукты;
рыба: тунец, щука и окунь из-за способности их накапливать ртутные компоненты;
маринады, копчености, консервы;
животные жиры;
высококалорийный фастфуд;
сладкие газированные напитки.
От употребления вредных продуктов страдает печень и поджелудочная железа. Избыток инсулина и плохая работа печени ведут к образованию андрогенов. Андрогены – это мужские половые гормоны — появляясь избыточно в женском организме, они нарушают гормональный баланс. Одним из проявлений такого дисбаланса является ухудшение роста и состояния волос.

Какие овощи и фрукты полезно есть?
Для роста волос нужна не только диета, подразумевающая здоровое питание, но и употребление витаминно-минеральных комплексов. Когда организм работает как слаженный механизм, волосы и ногти при этом растут быстро и бывают отличного качества.
Чтобы получать суточную норму витаминов и минералов, одними только овощами и фруктами вам не обойтись, иначе бы их прошлось ежедневно съедать в неимоверных количествах. Современная фармацевтика разрабатывает витаминно-минеральные комплексы – они помогают сделать так, чтобы волосы на голове у женщин росли быстрее.

Давайте более подробно рассмотрим действие витаминов и минералов, которые применяют для стимуляции роста волос.
Ретинол (витамин А) – участвует в процессе роста клетки и является антиоксидантом. Ретинол регулирует работу сальных желёз, улучшает рост и структуру волосяного стержня, предотвращает пересушивание кожи головы и самого волоса.
Биотин (витамин В7) – участвует в продуцировании жирных кислот в клетке и стимулирует ее рост. Под воздействием биотина увеличивается не только рост, но и густота волос.
Аскорбиновая кислота (витамин С) – участвует в выработке коллагена организмом. Коллаген входит в состав структуры волоса и необходим для его развития и роста. Кроме того, витамин С предотвращает ранее появление седины.
Цианкоболамин (витамин В12) – еще один стимулятор роста клеток, а значит, и волосяного стержня. Под действием витамина В12 лучше всасывается железо, которое предотвращает выпадение волос и их ломкость.
Токоферол (витамин Е) – этот антиоксидант применяют для укрепления волосяного стержня и сохранения внутри него влаги. Витамин Е смягчает кожу головы, препятствуя шелушению и сухости.
Ниацин (витамин В3) – все витамины группы В ускоряют рост волос, ниацин входит в их число. Он улучшает процесс кровообращения и способствует улучшению питания волосяного фолликула.
Фолиевая кислота – придает волосам блеск, шелковистость и упругость. Это мощный ускоритель роста не только для волос, но и для ногтей.

Для хорошего роста волос требуется употреблять в пищу овощи и фрукты, содержащие необходимые витамины. Например, аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в цитрусовых – апельсинах, лимонах, мандаринах. Кроме того, витамин С содержат киви, яблоки, ягоды шиповника, черной смородины, облепиха, клубника.
При формировании здоровой диеты обратите внимание на шпинат – он богат витаминами А, С и фолиевой кислотой. Если съедать по 30 граммов шпината в день, то вы полностью обеспечите себя суточной нормой витамина А.
Особенно полезно есть шпинат тем, кто страдает выпадением волос.

Не обходите вниманием фрукты и овощи, которые имеют оранжевую окраску, так как они богаты каротином – морковь, абрикосы, хурма, сладкий перец, томаты. Каротин сможет улучшить структуру волоса и его внешний вид. Особенно важно это при секущихся и сухих волосах.
Используйте в пищу свежую зелень – петрушку, кинзу, укроп, сельдерей. Эти травы добавляют к салатам или в готовые горячие блюда, они повышают скорость роста волос и регулируют салоотделение. Так, петрушка нормализует уровень сахара в крови и регулирует выработку инсулина, что ведет к нормализации гормонального фона. Укроп – это просто кладезь витаминов и минералов, благодаря которым происходит улучшение кровообращения и стимуляция роста волос. Сельдерей богат магнием, калием, натрием и укрепляет фолликулы волосяных луковиц.

Выбираем мясо и продукты животного происхождения
Переходя на здоровое питание, полуфабрикаты и копченые продукты вам придется заменить натуральным мясом. Мясо является источником белка, а это строительный материал для всего организма, в том числе и для волос. Для женщин нормой белка считается диапазон от 58 до 90 граммов в сутки. Количество протеина зависит от образа жизни человека – работнику умственного труда протеина требуется меньше, чем человеку, ведущему физически активный образ жизни. Беременным женщинам для поддержания баланса в организме требуется употреблять белка вдвое больше. При недостатке белка волосы перестают расти, делаются слабыми, истонченными.
Трихологи рекомендуют употреблять мясные продукты нежирных сортов – к ним относятся говядина, телятина, мясо птицы. Говядина и телятина содержит большое количество железа, необходимого для укрепления фолликулов волос. Мясо птицы считается диетическим продуктом, его нужно употреблять не реже трех раз в неделю.

Если у вас есть склонность к выпадению волос, надо употреблять в пищу говяжью или куриную печень, богатую железом, как и мясо красных сортов.
Готовить мясо лучше без применения жиров – то есть на пару или варить. Щадящий способ приготовления сбережет ценные компоненты в составе продукта, а также будет способствовать его лучшей усвояемости. Помимо мяса, в рационе должна быть и рыба жирных сортов, богатых Омега-3 жирными кислотами. Больше всего этого компонента содержат лососевые сорта рыб. Рыбу варят или запекают, употребляя в качестве самостоятельного блюда или в составе салатов. Для роста и предотвращения сухости волос ешьте скумбрию, сардину, форель, палтус.

Топ злаков и бобовых
Бобовые и злаковые продукты – это обязательная часть здорового питания. Благодаря им улучшаются пищеварительные и обменные процессы в организме, повышается всасываемость питательных веществ. Из наиболее распространенных культур можно посоветовать проросшую пшеницу, семя льна, сою, горох, бобы. Злаковые применяют отдельном блюдом, а также включают в состав других продуктов и блюд. Например, полезны хлебцы с отрубями, зерновой хлеб, салат с проросшей пшеницей.
Рецептов, в которые можно включить злаки, существует довольно много, а блюда с ними являются источником витаминов и минералов. Более всего злаки богаты витаминами группы В – активными стимуляторами роста здоровых волос. Бобовые продукты – это белки растительного происхождения. Бобы богаты цинком и биотином, которые нужны для роста волос. В неделю достаточно употребить всего лишь около трех чашек бобов, чтобы насытить организм ценными компонентами.

Что еще можно употреблять?
Для ускорения роста волос женскому организму нужны микроэлементы. Основными и незаменимыми компонентами являются цинк, магний и железо.
Цинк – недостаток этого компонента вы заметите сразу по тому, как волосы начнут выпадать. Нормальное содержание цинка влияет на гормональный фон и отвечает за укрепление структуры волоса.
Магний – важен для того, чтобы волосы росли правильно, без аномалий в своем развитии. Он укрепляет волосяные фолликулы и отвечает за то, чтобы они были без деформаций и иных изменений.
Железо – этот компонент улучшает питание волоса, укрепляет его структуру, улучшает кровообращение. При дефиците железа начинается активная потеря волос.

Для обогащения рациона минералами употребляйте в пищу орехи – миндаль, кешью, грецкие, кедровые. Орехи надо есть в умеренном количестве, так как этот продукт очень калориен, но и отказываться от него полностью не стоит. Горсть орехов, съедаемая в сутки, насытит организм жирными кислотами и минералами. Пчелиный мёд может стать вам хорошим заменителем сахара, принося пользу своими компонентами – витаминами группы В, РР, С. Из минералов вместе с медом вы получите натрий, калий, магний, фосфор, железо, медь, цинк, селен, марганец.
Диетологи советуют употреблять в пищу куриные яйца. Они содержат в себе белок, витамины, минералы и биотин. Нормальный и быстрый рост волос просто невозможен без этого продукта.

Еда, негативно влияющая на рост волос
Переход на здоровое питание означает изменение ваших пищевых привычек. Для того чтобы ваши волосы и весь организм в целом были здоровыми, важно питаться правильно не от случая к случаю, а сделать это нормой жизни. Вам придется расстаться с такими вредными привычками, как употребление алкогольных продуктов, снизить потребление кофе, заменить сахар мёдом или сухофруктами, отказаться от поедания чипсов и перекусов пирожками на ходу.
Исключите из своего рациона майонез, уксус, соленые и острые соусы и приправы. Вместо них, заправляйте салаты и блюда натуральными маслами – оливковым, льняным, маслом виноградных косточек. Острые приправы и соль возбуждают чрезмерный аппетит, заменить их вы сможете измельченными прованскими травами. Конечно, первое время пища вам будет казаться безвкусной, но уже через несколько дней, когда ваши вкусовые рецепторы придут в норму, вы научитесь жить без вредных для организма продуктов и получать удовольствие от полезной еды.
Пересмотрите ваше отношение к сокам – все напитки промышленного производства содержат в себе красители и большое количество сахара. Старайтесь пить только натуральные свежевыжатые соки, они смогут принести реальную пользу для вашего организма. Обратите внимание на зелёный чай и травяные сборы – это станет отличной альтернативой крепкому черному чаю или иным напиткам, содержащим красители и вкусовые добавки.
Кроме того, всегда утоляйте жажду чистой негазированной водой — избавитесь от многих проблем в организме.
В следующем видео вас ждет ТОП продуктов для роста и здоровья волос.
Полезные продукты (диета) для роста волос на голове
На здоровье, внешний вид, сияющую кожу, шикарные локоны влияет разнообразие питания. Продуктами, специально вводимыми в рацион, лечат многие болезни. Чтобы косы росли густые и длинные, недостаточно лишь косметического ухода. Для усиленного роста локонов требуются витамины, протеины, минералы, которые в комплексе дадут положительный эффект. Если хотите ускорить рост волос, нужно придерживаться определенного питания.
Полезные продукты для роста волос
🥜 Орехи. Фундук, грецкий, фисташка, кешью, миндаль, кедровые орешки богаты веществами, которых в других привычных продуктах очень мало. Несмотря на высокую цену, стоит употреблять ежедневно 6-10 орешков, не соленых и не жареных. Биотин, селен, магний, аминокислоты удерживают влагу, борются с тонкостью и ломкостью волосяного покрова. Белки орехов предотвращают выпадение, так как являются клеточным строительным материалом. Богатый химический состав превращает орехи в незаменимые продукты для роста волос на голове.
🌰 Семечки тыквенные, подсолнечника содержат витамин Е, жирные кислоты, влияющие на рост новых луковиц. Слегка подсушенные на сковородке, 20 грамм в день семечек наполнят локоны блеском и упругостью.
🥛 Молочнокислые продукты. Кефир, творог, твердый сыр обязательно должны быть в рационе девушки, мечтающей о длинной шевелюре. Молочные продукты содержат кальций в легко усваиваемой форме. Этот минерал не только укрепляет кости, но предотвращает выпадение волос. Селен, фосфор, йод в кефире и простокваше способствует эластичности тканей и крепкой структуре. Замените майонез в салате сметаной, вместо чая на ночь пейте кефир, а колбасу с ненатуральным составом смените на сыр твердый или мягкий. Локоны перестанут быть хрупкими, истончаться и вытягиваться. Структура, особенно после повреждений, восстановится.
🥜 Бобовые – продукты, способствующие росту волос, содержат белки, железо, цинк. Чечевица, фасоль, горох в супах-пюре или гарнирах принесут гораздо больше пользы, чем макароны. Многие страдают нехваткой железа – анемией. Этот металл участвует в синтезе белка, из которого состоит волосяной стержень. Без железа невозможен рост. Цинк обладает противовоспалительным действием, восстанавливает нарушенный обмен в тканях. Именно от него зависит здоровье кожи головы, отсутствие перхоти и себорейного дерматита, приводящих к разрушению волосяного фолликула и облысению.
🍞 Зерновой или ржаной хлеб – источник витаминов группы В.   Недостаток самых важных элементов для здоровья приводит к истончению основания стержня и слабости. Поэтому гораздо полезнее вместо батона съедать ломтик черного ржаного или мультизернового хлеба.
🥩 Мясо. Предпочтение отдавайте нежареному мясу птицы: цыпленок, индейка, а также телятина, крольчатина. Полезнее вареное мясо. Избегайте перченого, маринованного, жареного мяса. Сваренное с травами, луком, овощами, такое блюдо будет полезным, так как содержит протеины, белки и кератин без канцерогенов. Именно эти вещества формируют основу волоса.
🥓 Субпродукты – печень говяжья, куриная — источник железа. Железо транспортирует кислород к корням волос, обеспечивая дыхание.
🐟 Рыба, морские моллюски – продукты, ускоряющие рост волос, без них шикарной шевелюры не отрастить. Стоит разнообразить меню, принимая в пищу креветок, устриц. Морская рыба и морепродукты – источник жиров, аминокислот, рыбьего жира, витамина Д. Эти вещества делают шевелюру блестящей, оживляют даже после химических и термических повреждений. Омега-3 кислоты рыбы увлажняет кутикулу изнутри.
🍅 Овощи – морковь, лук репчатый, зеленый, томаты, тыква, чеснок, капуста — источники ретинола, аскорбиновой кислоты, магния, калия. Достаточное употребление в пищу свежих овощей приводит к нормальной работе ЖКТ, улучшению обменных процессов, регуляции гормонального фона. Витамины А, С, Р, Н, В1,В9, пребывающие в удобной для организма форме, дарят волосам сияние, яркий цвет, объем. Ведь недаром говорят, что при нехватке витаминов первыми сигнал подают волосы и ногти.
🥦 Зелень: шпинат, петрушка, укроп, листья салата содержат витамин К, магний, цинк, ускоряющие деление клеток.
🍊 Фрукты — цитрусовые, киви, авокадо, абрикос, гранат, хурма, виноград, ягоды – вишня, клюква. Выбирайте по сезону. Фруктоза и глюкоза фруктов насыщают клетки энергией, что помогает усилить процесс роста.
🍳 Яйца – источник лецитина, без которого волосы тонкие, безжизненные, плохо поддающиеся укладке. Гладкими и струящимися становятся локоны при условии поступления лецитина в организм.

🌿 Травы: имбирь, женьшень, розмарин, алоэ, лемонграсс, лаванда при добавлении в чай или стакан отвара утром – сильные антиоксиданты, усиливающие процессы регенерации кожи головы.
🌾 Злаки — крупы, источники витаминов группы В. Гречка, овсянка, рис наиболее полезны для роста кос, устраняют ломкость, сухость, выпадение.
Диета для роста волос
Ознакомились со списком продуктов для роста шевелюры? Какие из них не присутствуют в вашем меню вообще? Какие попадают лишь иногда? Проведите анализ, какие продукты нужно есть для роста волос, для создания личной диеты.
Сияющие роскошные волосы за 4 недели!
Со средством по уходу за волосами на растительной основе
PLATINUS V ПОЛНОЕ восстановление роста волос
— в 100% случаев!
Подробнее
В качестве примера предлагается меню, с которым голодными не останетесь, а заметную пользу себе, любимой, принесете. Результаты: шелковистые и мягкие волосы, свежий цвет лица, блестящие глаза, начнут проявляться через неделю.
1 завтрак: творог или каша овсяная с добавлением фруктов, сухофруктов или орехов. Чай с травами или отвар.
2 завтрак: красная рыба или 2 яйца всмятку или сыр твердый с черным хлебом. Чай с медом или ягодами, протертыми с сахаром.
Обед: сырный суп с обилием зелени и чесночными гренками или суп из чечевицы или нута на курином бульоне или рыбный суп с крупой на первое. Не забывайте добавлять свежую зелень круглый год. Зеленные овощи – полезные продукты для роста волос. На второе: картофель, капуста тушеная или рис с отварным мясом птицы, телятины, рыбы. Салат: овощи с мягким сыром, капуста, морковь тертая, заправленные растительным маслом.
Полдник: орешки, семечки, финики, сухофрукты, мюсли с йогуртом, фрукты по сезону.
Ужин:   печень куриная, говяжья с рисом или рыба морская припущенная с гречкой или курица, индейка с молодым картофелем. Овощной салат.
Перед сном: кефир, ряженка или простокваша с черным хлебом.
Избегайте сладкого, жареного, острого. Консервантами, сложными углеводами, приправами наносится вред организму. Нужно отметить, что курение, алкоголь, отсутствие режима сна достаточно ощутимо сказываются на внешнем виде женщины. Продумайте меню, включая продукты для роста волос на голове. Красота зависит от соблюдения режима дня, правильного образа жизни, сбалансированного питания. Соблюдение всем известных правил здорового образа жизни создадут условия для энергии, отличного внешнего вида волос, кожи, статной осанки и королевской походки.
Методы для массажа кожи головы, которые способствуют росту волос.
🌶️ Топ рецептов эффективных масок с красным перцом.
Также рекомендуем попробовать маску с горчицей для роста
💊 Рейтинг витаминов для роста волос
Видео диета для роста волос

Питательные маски для кожи жирной: 10+ лучших домашних масок для для жирной кожи – Питательная маска для жирной кожи. Питательные маски для лица в домашних условиях

Posted on 15.07.202005.02.2020 by alexxlab

Питательная маска для жирной кожи. Питательные маски для лица в домашних условиях

Питательные маски необходимы для того, чтобы восполнить в коже недостаток питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Рецепт №1. Питательная маска для жирной кожи (медовая)

Для жирной кожи идеально подходит простой состав, приготовленный из 2 чайных ложек меда, 20 капель сока лимона и 1 столовой ложки маложирной сметаны. Смешайте в миске все ингредиенты до однородного состояния, нанесите полученную массу на лицо. Держите от 20 минут до получаса, после чего смойте теплой водой.

Маска напитает кожу, придаст ей ровный цвет, сияние и красоту.

Рецепт №2. Питательная маска для сухой кожи

Для питания сухой кожи в домашних условиях возьмите ингредиенты:

1 яичный желток,
2 чайных ложки молока,
1 неполная столовая ложка мелких хлопьев овсянки.

Хлопья Геркулес залейте очень теплым молоком, оставьте немного размокнуть (10-15 минут). Взбейте вилкой яичный желток и перемешайте с хлопьями. Массу нанесите на лицо и оставьте на 20 минут.

Эта успокаивающая маска с глубоким проникновением в поры напитает сухую кожу, избавит от ощущения стянутости и шелушения, сделает ее нежной и бархатистой.

Рецепт №3. Питательная маска для нормальной кожи

Большое заблуждение, что нормальная кожа лица не нуждается в питании и уходе, насыщении витаминами. Питательная маска для нормальной кожи на основе винограда мягко и бережно ухаживает за кожей, успокаивает ее.

Раздавите 6-7 ягод винограда любого белого сорта (в крайнем случае можно и черного), удалите все косточки и кожуру, соедините виноградную массу с 1 столовой ложкой сметаны. Нанесите массу на лицо, держите 20-30 минут, после чего смойте теплой водой. Маска настолько питательная, что позволяет заживлять даже раздражения на коже.

Маска для жирной кожи от прыщей. Как правильно проводить процедуры

Маски для жирной кожи лица от прыщей не принесут желаемого результата, если их применять лишь время от времени или неправильно. Более того, сможет произойти обратный эффект.

Для того чтобы понять, какие ошибки допускаются чаще всего обладательницами жирной кожи при проведении домашних косметологических процедур и избежать их, следует разобраться, откуда берутся прыщи и как действуют маски от них.

Жирный тип дермы потому и жирный, что ее сальные железы работают слишком интенсивно. В результате происходит закупорка пор, из-за чего начинается воспалительный процесс. Проблема усугубляется тем, что поры на жирной коже обычно крупные, так что они легко засоряются. Поэтому при уходе за жирной кожей лица необходимо избегать средств, расширяющих поры или способных их засорить. Очищение – главная процедура, и проводить ее нужно ежедневно утром и вечером, а также перед тем, как нанести на лицо маску или крем. После того, как маска снята, поры необходимо закрыть.

Итак, делать маску от прыщей при жирной коже лица следует в такой последовательности:

Снимите декоративную косметику, если пользуетесь ей. Делать это лучше с помощью специальной жидкости или средства для умывания. Они должны быть сделаны специально для жирной кожи, поэтому косметическое молочко и другие подобные средства не подходят. Обычным мылом умываться тоже не следует.
Распарьте кожу лица, сделав компресс из отвара календулы или ромашки. Для этого в отвар, остывший до 40-45 градусов, окуните марлю и приложите ее к лицу. Повторите эти манипуляции несколько раз. После этого обработайте лицо скрабом. Если его нет, можно воспользоваться содой.
Нанесите на лицо антибактериальную маску. Она может оказывать лишь противовоспалительный эффект, может дополнительно очищать поры, регулировать липидный баланс и работу сальных желез, матировать кожу, улучшать ее защитные функции. Спустя указанное в инструкции к маске время снимите ее, умывшись или протерев лицо мягкой салфеткой (в зависимости от того, что рекомендует производитель маски).
Сузьте поры, если сама маска этого не делает. Для этого сделайте специальную маску (да, да – еще одну!) или протрите лицо подходящим лосьоном ( как сделать домашний лосьон , мы уже рассказывали).

Маска для жирной кожи лица в домашних условиях рецепт. Хорошие маски для жирной кожи лица

Для жирной проблемной кожи полезны маски из любых фруктов, овощей и ягод, в том числе и тех, которые содержат значительные количества органических кислот и дубильных веществ. К примеру, айва, алыча, брусника, гранат, грейпфрут, клубника, клюква, рябина, осенние и зимние сорта яблок, редис, укроп содержат огромное количество дубильных веществ и эфирных масел и очень полезны при уходе за жирной кожей. Читайте ещё: Шоколадная маска для лица в домашних условиях

Можно тщательно смешать столовую ложку фруктово-овощной кашицы со взбитым в пену яичным белком и нанести на лицо на 15-20 минут. Добавление яичного белка дает дополнительный механический эффект стягивания, что подойдет при вялой коже с широкими порами. Частота процедур – 2-3 раза в неделю. Курс до 20 раз. Перед нанесением маски следует вымыть лицо водой и протереть лосьоном для жирной кожи. Кроме овощей и фруктов для лечения жирной кожи полезны настои лекарственных трав.

Предлагаем несколько рецептов масок по уходу за жирной кожей лица:

Рецепт 1 — Маска-настойка из мяты перечной для проблемной жирной кожи лица.

Это народное средство подходит для широкопористой вялой кожи.

Заварить листья перечной мяты крутым кипятком в пропорции 1:15 и дать настояться 20 минут, затем процедить. Маски накладывают 2-3 раза в неделю на 15-20 минут курсов 15-20 раз.

Рецепт 2 — Маска для жирной кожи лица из зверобоя.

Зверобой обладает тонизирующими свойствами, поэтому особенно полезен при жирной коже.

Приготовить настой зверобоя (купить в аптеке) в пропорции 1:10, дать настояться 20 минут и процедить. Теплым настоем смочить мягкую ткань, слегка отжать и положить на лицо на 15 минут. Маски делают 2-3 раза в неделю курсом в 15-20 процедур.

Рецепт 3 — Маска для жирной кожи лица из ромашки аптечной — очень популярное народное средство при проблемной коже.

Приготовить настой ромашки в пропорции 1:15. Салфетки, смоченные в теплом настое цветков ромашки (купить в аптеке), отжимают и накладывают на лицо 3-4 раза подряд через каждые 5 минут. Маски делают 2-3 раза в неделю курсом в 20 процедур.

Рецепт 4 – Домашняя маска для жирной и проблемной кожи лица – крахмал + кефир + сок лимона.

3 столовых ложки обезжиренного кефира смешайте с 10 каплями лимонного сока и 1 столовой ложкой крахмала. Нанесите смесь на лицо на 15-20 минут, затем смойте прохладной водой.

Рецепт 5 — Маска для жирной кожи в домашних условиях — овсянка + мед + сливки (кефир).

В 3 столовых ложки сливок добавьте 1 чайную ложку меда и 2 столовых ложки овсяной муки. Разомните до однородности, массажируйте лицо этой смесью несколько минут и оставьте на 15-20 минут. После окончания процедуры умойтесь прохладной водой.

Рецепт 6 — Маска для жирной кожи — сырой картофель + соль + овсяная (рисовая) мука + белок яйца

1 свежую картофелину потрите на мелкой терке. Добавьте щепотку соли, 1 чайную ложку овсяной муки и половину взбитого белка. Нанесите на лицо на 20 минут, затем умойтесь прохладной водой. Промокните лицо салфеткой и нанесите питательный крем.

Рецепт 7 — Маска от жирности кожи – глина + виноград

Если на коже есть воспаления, для очищения больше подойдут матирующие маски, которые не травмируют ее. Очень рекомендуется для проблемной кожи маски из глины, так как глина абсорбирует продукты сальных желез. Вот рецепт очищающей маски из глины для жирной кожи, которая прекрасно освежает кожу и придает ей матовость.

Из зеленого винограда удалите косточки. Истолките ягоды в пюре. К 2 столовых ложки виноградного пюре добавьте 2 чайные ложки глины. Нанесите на лицо до полного высыхания, затем смойте водой комнатной температуры и ополосните холодной водой.

Незаменимым средством ухода за жирной кожей является огуречный лосьон. Его готовят из равных частей свежего огуречного сока и 40%-ного спирта. Кожу лица протирают лосьоном трижды в день. Кожа лица очищается, обезжиривается, исчезают угри и жирный блеск.

При уходе за жирной кожей лица не следует забывать о пилинге. Применять его можно не чаще 2 раз в неделю, чтобы не нарушить естественную защиту кожи от обезвоживания.

Маска для жирной кожи с медом. Маски для проблемного и жирного типа кожи

Понадобится:
• мед — 20 мл;
• свежевыжатый сок лимона — 20 мл;
• сода пищевая — 20 г.

Все подготовленные компоненты смешиваем в отдельной емкости и перемешиваем между собой. Распределяем по коже и держим всего лишь 10 минут, не больше, и промываем лицо теплой водой.

Важно! Эта маска из меда для проблемного и жирного типа кожи может вызвать неприятное жжение, зуд. Если в вашем случае это проявилось, ее необходимо незамедлительно смыть. Чтобы в дальнейшем такие ощущения не проявлялись, можно уменьшить объем сока лимона, добавив в состав всего несколько капель.

Необходимые ингредиенты:
• свежий огурец — 1 шт;
• крутой кипяток — 200 мл;
• мед — 1 ч.л.

Огурец промыть, используя блендер, превратить его в пюреобразный вид. В небольшую тарелку укладываем 3 ст.л готового пюре, добавляем требуемый объем кипятка. Перемешиваем и накрываем, убрав в сторону на четверть часа. Затем требуется прогреть готовый отвар на водяной бане в течение 55 минут.

Процеживаем его и соединяем с медовым продуктом. Размешиваем до тех пор, пока он полностью не растворится. Состав наносим на кожу, выдерживаем таким образом полчаса и промываем негорячей водой. Очищающая медовая маска для лица в домашних условиях окончена.

Возьмём:
• сухая трава ромашки аптечной — 1 ст.л;
• крутой кипяток — 100 мл;
• мед — 40 г.

В первую очередь, требуется приготовить отвар ромашки. Для этого в небольшую кастрюлю высыпаем требуемое количество сухой травы, заливаем кипятком и устанавливаем на водяную баню. Таким образом смесь прогреваем несколько минут. После процеживаем и остужаем.

Готового отвара нам потребуется 1/4 стакана. Затем растворяем в отваре мед. Наносить средство рекомендуется марлей, как было рассказано выше. Выдерживаем полчаса и промываем кожу теплой водой. Такая маска для лица из меда проводится всего раз в семь дней.

Маска для жирной кожи лица своими руками. Жирная кожа лица — маски в домашних условиях и отзывы

Повышенное выделение подкожного сала, лоснящийся блеск, широкие поры, периодические или постоянные воспаления, на лице портят настроение всем обладательницам жирного типа дермы. При должном уходе, регулярных процедурах и правильном питании все можно исправить. Главное преимущество жирной пористой кожи – она дольше сохраняет молодость и эластичность.

Причины жирной кожи лица

Повышенная жирность дермы характерна для 25% населения вследствие генетических факторов, увлечение сладкой, острой, пряной пищей, неблагоприятной окружающей средой. Домашние маски для лица могут существенно улучшить ситуацию. Натуральные компоненты бережно очищают поры, подсушивают уже возникшие угри. Эфирные масла обладающие свойствами антисептика препятствуют распространению инфекции. Противопоказания для применения домашних масок для жирной кожи – индивидуальная непереносимость отдельных составляющих, площадь высыпаний более 30%.

Правила применения масок:

Использовать свежие компоненты;
Наносить на очищенную дерму чистыми руками;
Готовить средства разового пользования;
Частое скарбирование, пилинг наносят вред дерме, истощая её;
Не вводить в состав спиртосодержащие компоненты.

Рецепты домашних масок для жирной кожи лица

Для жирной проблемной кожи

Результат: маска для жирной и проблемной кожи благотворно воздействует на секреции подкожных желез.

Ингредиенты:

30 гр. кефира;
20 гр. творога;
эфирное масло мяты.

Приготовление и способ нанесения: хорошенько перетереть творог через мелкое сито, соединить с кисломолочным продуктом, добавить масло. Снять макияж косметическим молочком, нанести маску круговыми движениями. После получаса действия, убрать остатки отваром липы и чабреца.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Лучшие маски для жирной кожи. Причины жирной кожи лица

Жирный тип кожи еще называют проблемным. Действительно, для такого типа характерна усиленная выработка кожного сала, в результате которого появляются различные высыпания, поры забиваются и появляются сальные пробки или “черные точки”. Причиной такого типа кожи могут являться следующие факторы:

Генетическая склонность к жирности кожи. У разных людей жирность кожи будет отличаться ввиду того, что склонность может передаваться частично;
Изменения гормонального фона. Особенно проблема жирности кожи и связанных с ней высыпаний наблюдается в пубертатный период. Половые гормоны влияют на регуляцию сальных желез и они активно вырабатывают себум. Активными фазами выработки половых гормонов для женщин зрелого возраста являются менструальный и перинатальный период. С возрастом выработка гормонов постепенно угнетается, а вместе с ней снижается активизация работы сальных желез;
Неправильно подобранное питание. В процессе исследований ученые доказали взаимосвязь между употреблением некоторых продуктов и активизацией работы сальных желез. К таким продуктам относятся все молочные продукты и содержащие быстрые углеводы. Серия реакций в организме приводит к повышению уровня андрогена, который отвечает за активизацию работы сальных желез;
Климатические факторы. При жирном типе кожи поры расширены, пыль и грязь попадают гораздо быстрее и проще, перенося с собой множество микробов, что вызывает воспаления. Для обладателей такого типа кожи не приемлем загрязненный воздух. Также поры будут забиваться еще больше в условиях влажного климата, что происходит из-за переизбытка влаги. Солнце тоже негативно влияет на функции сальных желез;
Нарушения и патологии функций печени. В этом случае печень не способна полноценно выводить металлы и радионуклиды из организма, что сказывается на функционировании сальных желез;
Заболевания связанные с нарушением эндокринной системы. Нарушения функций щитовидной железы провоцируют серьезные изменения в организме в т.ч. и в работе желез;
Дерматологические заболевания любой этиологии;
Неправильно подобранная, старая или некачественная косметика;
Стрессы также могут провоцировать усиленное продуцирование кожного сала.

Источник: https://iamledi.info/stati/maska-dlya-lica-dlya-zhirnogo-lica-zhirnaya-kozha-lica-maski-v-domashnih-usloviyah-i-otzyvy

Тканевые маски для жирной кожи. Тканевые маски для лица: 10 лучших

Сегодня мы представим вашему вниманию рейтинг 10 самых лучших тканевых масок для лица, ставших настоящим трендом в уходе за кожей. Наша подборка поможет вам разобраться в изобилии таких масок в косметической индустрии – чтобы приобрести действительно стоящее средство!

№1: очищающая маска Dr.Jart+ Porecting Solution Dermask

Легендарный производитель альгинантных масок Dr.Jart представил на косметическом рынке серию тканевых масок – и именно Porecting Solution Dermask побила все рекорды по популярности.

Средство обеспечивает эффект интенсивного очищения, проникая в самые глубокие слои эпидермиса. В его тканевой основе содержится уголь, благодаря которому из кожи и пор вытягиваются все загрязнения.

Также кислородные пузырьки в составе средства регулируют баланс влаги в слоях эпидермиса, матируют кожу и делают ее гладкой. Состав маски обогащен такими компонентами, как мастичная смола, авокадо, аспарагус, эвкалиптовый экстракт.

Она будет полезна даже для возрастной кожи, так как благодаря комплексу аденозина и экстракту спаржи обеспечит ей более здоровый вид, повысит упругость и эластичность.

№2: Royal Jelly от Steblanc для увядающей кожи

Очередная корейская маска Royal Jelly содержит пчелиное маточное молочко и эффективно борется с признаками старения кожи. Средство помогает устранить мелкие морщины, питает и увлажняет кожу.

Обладает матирующим эффектом и придает эпидермису более свежий и отдохнувший вид. Также маска содержит гидролизованный коллаген, обеспечивающий насыщение кожи влагой, выравнивание рельефа и сияющий вид.

Интересно: Как правильно наносить маски на лицо

Одна из самых популярных серий корейских тканевых масок в виде мордочек различных животных. Каждая из них предназначена для определенного типа кожи. Soothing Cat (кошка ) – это увлажняющая маска, устраняющая сухость и различные шелушения. Также она успокаивает раздраженную кожу и снимает мелкие воспаления.

В ее составе присутствуют экстракт алоэ и календулы, зеленый чай, а также масло чайного дерева и кипариса. Благодаря гиалуроновой кислоте в составе средство не пересушивает кожу и поддерживает ее гидролипидный баланс.

№6: увлажняющая маска с лотосом Sephora Lotus Face Fiber Mask

«Sephora» – один из самых популярных брендов французской косметики. Lotus Face Fiber Mask от этого производителя славится своим увлажнением и разглаживанием кожи, а также глубоким питанием эпидермиса на клеточном уровне.

Средство устраняет признаки усталости и придает коже отдохнувший вид. Лотос в его составе также обеспечивает омолаживающий эффект, устраняя мелкие морщины.

№ 4: универсальная маска Natural Organic Mask Herb от Japan Gals

Natural Organic Mask от японской компании Japan Gals соответствует своему названию – и содержит лишь органические компоненты и натуральные травы. Такой уход подойдет для любого типа кожи.

Лаванда в составе средства увлажняет кожу, тонизирует ее и нормализует выделение себума. Розмарин обеспечивает сужение пор, очищение эпидермиса и улучшение его рельефа. А ромашка выравнивает цвет лица, успокаивает и освежает кожу. Также маска содержит масло оливы, которое усиливает эффект увлажнения и питания.

№5: увлажняющая маска Innisfree My Real Squeeze Rice Mask

Достаточно бюджетное средство от корейского бренда Innisfree, основанное на природных компонентах. Маска содержит большое количество антиоксидантов – зеленый чай, рисовую воду, а также экстракт грейпфрута, кактуса и орхидеи. Продукт натурален на 100%.

My Real Squeeze Rice Mask напитывает эпидермис влагой, повышает его эластичность. В дополнение к этому выравнивает тон лица и придает коже естественное сияние. Также маска немного осветляет кожу и обеспечивает успокаивающий эффект, устраняя различные покраснения. Средство подходит для любой кожи, требующей увлажнения (даже для чувствительной).

Источник: https://girls.ru-land.com/novosti/maski-protiv-zhirnoy-kozhi-zhirnaya-kozha-lica-maski-v-domashnih-usloviyah-i-otzyvy

Питательные маски для лица: секрет молодости Вашей кожи

Безусловно, каждая представительница прекрасного пола знает, что питание кожи является обязательной процедурой ухода за ней. Такая процедура способствует сохранению молодости кожи и предупреждает появления временных недостатков, таких как морщины, пигментные пятна, сухость, дряблость и т.п.
Содержание:
Зачем и как часто питать кожу лица?
Питание кожи при помощи косметических средств – это один из самых простых способов профилактики старения, ведь за счет регулярного питания, кожа становится упругой, эластичной, насыщается полезными витамина и веществами. Питательные средства направлены на то, чтобы восстановить нарушенный водный баланс клеток кожи и нормализовать обмен веществ.
Как правило, кожа у девушек до 25 лет не нуждается в дополнительном питании, так как со своими главными функциями она справляется самостоятельно. А вот после 25, когда «запускается» процесс старения клеток, необходимо регулярно использовать питательные кремы или маски. Средства для питания подходят для любого типа кожи, единственное, нужно подбирать ингредиенты, которые смогут максимально обеспечить желаемый эффект.
Конечно же, результат от питательной маски будет лишь в том случае, если ее использовать регулярно. Для девушек от 25-35 лет достаточно будет применять такие средства один раз в неделю, для более зрелых женщин – не менее двух раз.
ВАЖНО! Не стоит забывать, что питать кожу необходимо не только снаружи, но и изнутри. Одним из самых лучших источников питания является простая очищенная вода. Прием полторы-двух литров чистой воды в день обеспечит Вашей коже свежесть, упругость и молодость на долгие годы.
Питательная маска для сухой кожи лица
Женщины с сухой кожей, пожалуй, самые первые, кто ощущают на себе процесс старения и увядания. Чувствительная, тонкая, раздражительная и шелушащаяся кожа нуждается в регулярном, очень бережном и деликатном уходе.
Остановить старение клеток, восстановить эластичность и упругость кожи, вернуть ей молодой и здоровый цвет, помогут питательные маски для сухой кожи. Если кожа слишком сухая и раздражительная, то питательные средства косметологи рекомендуют применять курсами: через день, не менее 10 процедур, а затем один-два раза в неделю.
Как правило, в домашней косметологии для приготовления масок для сухой кожи используют: кисломолочные продукты, мед, яичный желток, настои трав, натуральные ароматические масла.
Питательная маска для жирной кожи в домашних условиях
Обладательницы кожи жирного типа знают не понаслышке, каким хлопотным может быть уход за ней. Сальные железы выделяют большое количество жира, и от этого появляется жирный блеск на коже, прыщи, угри. Чтобы избежать подобных проблем и сделать кожу красивой, здоровой и эластичной, необходимо применять питательные маски. Такие домашние средства направлены на улучшение работы сальных желез, лечение высыпаний, восстановление водного баланса клеток и, конечно же, питание кожи.
Из продуктов, которые понадобятся для приготовления масок для жирной кожи, используют: сырой картофель, яичный желток, нежирный творог, овсяные хлопья, дрожжи.
Питательная маска для смешанной/нормальной кожи лица
Больше всего повезло, безусловно, обладательницам нормального типа кожи. Ведь она практически не имеет серьезных недостатков, и не нуждается в усиленном питании. Но, все же, чтобы как можно дольше продлить ее молодость и сияние, необходимо не менее одного раза в неделю побаловать кожу хорошим домашним питательным средством.
Основная сложность ухода за комбинированной кожей заключается в том, что необходимо по-разному ухаживать за разными участками кожи. Самыми уязвимыми местами такого типа являются: лоб, крылья носа и подбородок. Как правило, в домашней косметологии для смешанного типа кожи подбирают средства с комплексным воздействием, то есть те, которые одинаково будут полезны как для сухой, так и для жирной кожи. Чтобы приготовить питательные маски для смешанной кожи используют: молоко, картофельное пюре, мед, растительные масла, травяные настои и отвары.
Медовая питательная маска
Такое натуральное средство, как мед великолепно влияет на состояние нашей кожи: очищает и освежает, питает, выравнивает цвет лица, способствует регенерации клеток. Чтобы приготовить в домашних условиях питательную маску с использованием меда, Вам необходимо смешать в одинаковых пропорциях мед и оливковое масло первого отжима. Смесь хорошенько помешайте, немного подогрейте, а затем при помощи марли или салфеточки нанесите на кожу. Оставьте масочку на 20 минут, смойте теплой водой.
ВАЖНО! Безусловно, Вы уже знаете, что мед является сильным аллергеном, поэтому перед применением маски на основе меда, проведите тест на чувствительность Вашей кожи. При возникновении аллергической реакции, откажитесь от использования данной маски.
Желтковая/яичная маска
Наверное, яичный желток является рекордсменом среди продуктов, используемых для приготовления домашней косметики. И это не удивительно, ведь он прекрасно питает кожу, борется с морщинами, насыщают ее влагой и питательными веществами.
Как правила, маски их желтка применяют для сухой и раздражительной кожи:
Один желток смешать с 1 ст.л. растопленного меда. Смесь наложить на кожу, и подержать масочку не более 20 минут. Смыть прохладной водой.
Картофельная маска
Маска из картофеля станет прекрасным питательным средством для сухой, чувствительной и раздраженной кожи. Для ее приготовления Вам понадобится:
один вареный картофель;
яичный желток;
свежее молоко.
Вареную картофель разомните и соедините с желтком и несколькими ложками молока, чтобы получилась однородная кашица, напоминающая густую сметану. На коже маску оставьте на 20-25 минут, затем смойте контрастной водой: сначала теплой, а затем холодной.
Питающая банановая маска
Питательная маска с использованием банана – это поистине чудодейственное натуральное средство, которое способствует отличному питанию, омоложению и очищению кожи. Предлагаем Вашему вниманию универсальный рецепт питательной маски, которая будет полезна женщинам с любым типом кожи:
Мякоть одного банана хорошо разомните, добавьте в пюре один желток и 2 ст.л. сметаны или сливок. Аккуратно наложите масочку на кожу, подержите полчаса и смойте теплой водой.
Шоколадная маска
Шоколад является мощным антиоксидантом, который прекрасно питает, тонизирует, очищает кожу, борется с мелкими морщинками, активизирует различные биохимические процессы, и, что самое удивительное, подходит для любого типа кожи.
ВАЖНО! Шоколад в масках необходимо использовать горький, с содержанием какао-бобов, не менее 50%. Его растапливают на водяной бане до образования однородной массе. Вместо шоколада можно применять обычный какао-порошок. Его разводят горячей водой до состояния кашицы, и дают немного остыть.
Предлагаем Вашему вниманию самый простой, классический вариант питательной маски на основе шоколада:
— растопите шоколад и разбавьте его немного минеральной водой без газа. Наложите маску на кожу. Не стоит держать шоколадные маски на лице, более 10 минут. Поэтому по истечению данного времени, умойтесь теплой водой.
Творожная питательная маска
Творог – это не только вкусное и полезное лакомство, это еще и великолепное косметическое средство, которое делает кожу блестящей, упругой, молодой, насыщает ее полезными веществами и кальцием, придает красивый и здоровый цвет.
Маску питательную из творога можно делать женщинам с любым типом кожи, единственное, если у Вас сухая кожа, используйте творог с высоким процентом жирности. Для маски Вам нужно:
Творог — 100г, хорошенько перетереть до однородной массы, добавить мед – 1 ч.л., и сок моркови — 1 ст.л. Все перемешать и наложить на кожу. Через 18-20 минут смыть теплой водой.
Освежающая питательная морковная маска
Маски из моркови применяют в качестве питательного средства для кожи лица и губ. Они наполняют кожу витамина, способствуют регенерации и эпителизации клеток. Чтобы приготовить домашнее питательное средство из моркови, Вам необходимо:
одну очищенную морковь натереть на мелкой терке;
в получившийся «жмых» добавить один желток, ½ ч.л. оливкового или подсолнечного масла;
наложить средство по массажным линиям на 20-25 минут;
cмыть теплой водой.
ВНИМАНИЕ! Морковь способна имеет свойства «подкрашивать» кожу в оранжевый цвет, поэтому не стоит, слишком часто прибегать к использованию данной маски.
Маски для жирной кожи лица, очищающие, питательные и увлажняющие
Маски для жирной кожи лица
Маска для жирной кожи лица, приготовленная в домашних условиях способна улучшить состояние кожи и изменить внешность к лучшему. Ведь известно, что жирная кожа лица способна доставлять немало хлопот. Выделяя больше нормы жира, сальные железы работают в усиленном режиме. В результате на лице присутствует жирный блеск, поры кожи подвергаются закупорке, и появляется угревая сыпь. С помощью масок, приготовленных дома, можно отрегулировать работу сальных желез, убрать излишки жира и улучшить состояние кожи в целом.
Очищающие маски
Маска из геркулесовой каши
Для начала стоит применить очищающие маски для жирной кожи лица. В домашних условиях такую маску можно приготовить из геркулесовой каши. Следует овсяные хлопья измельчить до состояния порошка. На один стакан измельченной овсяной геркулесовой каши нужно добавить взбитый куриный белок.
Смешанную массу накладывают на лицо, и выдерживают в течение 20 минут. В завершении процедуры, маску удаляют салфеткой и кожу лица умывают прохладной водой. После умывания нужно протереть места с угревой сыпью смоченным в лимонном соке ватным диском.
Читайте еще один полезный рецепт маска для лица яйцо мед
Маска на основе кефира
Также подсушить и очистить кожу на лице можно с помощью маски на основе кефира. Эта маска является одной из самых доступных, для приготовления которой не нужно приобретать дорогие компоненты. Нужно кожу лица протереть ванным диском, смоченным в нежирном кефире. После 15 минутной выдержки, нужно умыться теплой водой.
Фруктовые маски
Очищение кожи лица хорошо делать фруктовыми масками. В сезон клубники обязательно нужно сделать очищающую маску из этой вкусной ягоды. Следует большую ложку белой глины смешать с клубничным соком, можно с мякотью. Требуется получить сметаноподобную смесь, и наносить ее на лицо на 15 минутный период времени. После того, как время выйдет, смесь нужно смыть.
Апельсин для лица
Отлично питает и очищает кожу на лице маска, выполненная на основе апельсиновой цедры. Для ее приготовления следует заранее высушить кожуру от апельсина и измельчить ее на кофемолке. Смешав порошок цедры с молоком, нужно наносить эту косметическую кашицу на лицо. По истечении 20 минут, маску нужно смывать теплой водой с соком лимона.
Посмотрите так же полезную статью про маски для лица из меда и аспирина
Сок цитрусов и мед
Полезной для жирной кожи лица будет маска из цитрусового сока с медом. Для приготовления косметической смеси потребуется две маленьких ложки сока из любого цитрусового фрукта смешать с одинаковым количеством натурального меда. На коже лица такую маску выдерживают около 10 минут. Благодаря этой маске можно не только выполнить очищение кожи, но и снять ее воспаление.
Соды от прыщей на жирной коже
Избавляться от прыщей на жирной коже лица можно с помощью пищевой соды. Для этого нужно в качестве основы использовать отвар из любой лекарственной травы, известной противовоспалительным эффектом. Это может быть ромашка лекарственная, подорожник и даже обычный зеленый чай. В травяной отвар нужно добавить столько пищевой соды, чтобы получилась смесь, имеющая сходство с йогуртом. После выдержки содовой смеси на лице в течение 20 минут, маску можно смывать.
Еще одна маска которая поможет в качестве профилактики от прыщей маска для лица корица и мед

Питательные маски для жирной кожи лица
После того, как кожа на лице отлично очистилась, приходит время для нанесения питательных масок для жирной кожи.
Даже жирной коже нужно питание. Питательные маски обладают большей эффективностью, нежели крема. В домашних уютных условиях сделать питательную маску для жирной кожи не составляет труда.
Маска на основе дрожжей
Хорошо себя зарекомендовала маска на основе дрожжей. Ее рекомендуют наносить на проблемную жирную кожу лица. Для приготовления дрожжевой маски нужен пакетик дрожжей на 10 грамм, маленькая ложка простокваши и столько же ягодного сока. После выдержки на лице дрожжевой маски в течение 15 минут, ее следует смывать, чередуя теплую и холодную воду.
Кефир и творог для лица
Можно приготовить маску из кефира, творога. Подобная косметическая творожная масса способна повысить кислотную кожную реакцию. Приготовление данной маски много времени не занимает. Следует смешать в равных пропорциях творог и кефир, добавить немного соли и наносить на лицо. После 15 минутной процедуры маску требуется смыть.
Если смешать творог с морковью, то помимо питания смесь отбелит кожу лица. В состав маски входит молоко, сок моркови, растительное масло и творог. Масло желательно выбирать оливковое. Все компоненты смеси берутся в одинаковой пропорции. На лицо маску наносят на 20 минут, после чего смывают прохладной водой.

Переходим к увлажнению жирной кожи лица
Даже жирная кожа нуждается в увлажнении. Нужно только правильно выбрать крем. Крем должен быть легким и не жирным. Часто в зимнее время кожа лица от морозов может начать шелушиться. Помочь в этом случае жирной коже поможет маска из куриного белка и лимона. Подобная маска не только увлажнит кожу лица, а и отбелит ее и сузит широкие поры. Для приготовления маски нужно взбитый куриный белок соединить с маленькой ложкой сока лимона. Процедура нанесения, выдержки и снятия маски обычная.
Маска из борной кислоты и огурца
Освежить жирную кожу лица способна маска из борной кислоты и огурца. Огурец с кожурой нужно натереть на мелкой терке и к полученной кашице добавить половину маленькой ложки борной кислоты. На кожу лица накладывают плотный слой этой массы на 20 минут. После указанного времени, маску удаляют.
Овощи и фрукты для увлажнения
Не менее полезной может оказаться маска из овощей и фруктов. Она способна обелить, питать и очистить кожу лица. В качестве материала для маски могут быть использованы: огурец, томат, клубника, земляника. Витаминизированные фрукты или овощи превращаются в пюреобразную массу и наносятся на лицо. Выждав 20 минут, смесь смывается.
Еще вам будет полезна маска для лица лимон мед, для освежения и отбеливания кожи
Полезная маска из дрожжей
Желание обладать здоровой кожей лица присуще всем женщинам. На помощь им приходит природа. Нередко в состав масок входят дрожжи. Так как в их составе имеется протеин и витамин В, поры кожи могут глубоко очищаться. Полезной будет маска из 10 грамм сухих пекарских дрожжей, большой ложки йогурта, маленькой ложки соды. Смешав составные части маски, смесь наносится на лицо и после 20 минут благополучно смывается.
Маска для увлажнения лица после очистки от масок
После очищения лица от маски, на кожу стоит нанести увлажняющий нежирный крем.
Маску с яичным белком многие женщины взяли на вооружение. Особенно она показательна обладательницам широких пор на лице. Во взбитый один куриный белок постепенно добавляют лимонный сок (одну маленькую ложку) и наносят смесь на лицо специальной кисточкой. После того, как смесь подсохнет на коже лица, ее вновь нужно нанести. Так нужно каждый раз делать новый слой маски до тех пор, пока смесь не закончится. После того, как подсохнет последний слой маски, ее смывают теплой водой.

лучшие увлажняющие средства для сухой и проблемной, жирной и комбинированной кожи, отзывы
Основное питание эпидермис получает изнутри. Именно кровоток снабжает все клетки тела микроэлементами, витаминами и другими полезными и необходимыми веществами. Но иногда внутреннего питания недостаточно и кожа начинает тускнуть, терять красивый цвет, на ней появляются морщинки, пигментные пятна, а упругость исчезает. Исправить эту ситуацию поможет питательная маска для лица, в домашних условиях сделать которую очень просто.
Особенности
При отсутствии необходимого питания эпителий начинает отмирать, клетки его разрушаются изнутри, результатом чего становится тусклая, вялая кожа с серым оттенком. Вот для того, чтобы избежать подобной ситуации, и необходимо наносить на лицо специальные питательные маски. Использование такого косметического средства необходимо в следующих случаях:
Сезонный авитаминоз. Осенью и ранней весной организм как никогда нуждается в дополнительном питании, в особенности кожа, и здесь питательные маски будут просто незаменимыми.

Сильное нервное напряжение негативно сказывается на работе всего организма и на состоянии кожи в первую очередь. Использование таких смесей позволит скрыть следы стресса и депрессии на лице.

Возрастные изменения кожи. Чем старше становится женщина, тем в более интенсивном питании нуждается ее эпидермис. Поэтому регулярное использование питательных масок рекомендуется всем представительницам прекрасного пола старше 30-летнего возраста.

При регулярном воздействии на кожу вредных веществ такие питательные смеси станут незаменимым помощником в поддержании ее здоровья и красивого внешнего вида.

Но как и любое аналогичное косметическое средство, это имеет свои особенности, которые необходимо обязательно учитывать:
Для достижения видимого эффекта необходимо выполнить полный курс данной косметологической процедуры. Он состоит из десяти использований масок, по два раза в неделю.

Сидеть во время прохождения курса на диете не рекомендуется. Мало кто знает, но при любых ограничениях в питании организму в любом случае будет не хватать питательных веществ, и коже в первую очередь. Поэтому даже самые полезные маски могут оказаться практически полностью бесполезными.

Наносить питательную смесь можно только на предварительно очищенный эпидермис. Для этого можно использовать отшелушивающий гель, скраб или глубоко очищающую маску.

Готовить смесь следует только на разовое использование. Маски, изготовленные в домашних условиях, нельзя хранить.

Несмотря лишь на очевидную пользу такого средства для кожи, на область вокруг глаз наносить ее все же не стоит.

После нанесения средства на лицо его мышцы необходимо полностью расслабить. Лучше всего спокойно полежать в тишине с закрытыми глазами.

Смывать маску с лица необходимо в два этапа. Сначала лицо моют теплой водой, не используя никаких очищающих средств, а затем ополаскивают холодной водой или протирают кубиком льда.

По окончанию процедуры необходимо нанести на кожу слой питательного крема.

Питательные маски, как и все остальные, имеют несколько различных видов.
Разновидности
В отличие от большинства косметических смесей, питательные маски подразделяются на группы не только в зависимости от типа кожи, но и от возрастного предназначения. Такое разделение на группы позволяет максимально напитать кожу всеми необходимыми веществами и микроэлементами в зависимости от потребностей. При этом выбирать конкретное питательное средство необходимо, опираясь, в первую очередь, именно на свой возраст, а уже потом на тип эпидермиса.
Регулярное использование питательных масок рекомендуется именно с тридцатилетнего возраста, поэтому такие средства подразделяются на следующие группы:
Для применения после 30 лет. Маски, предназначенные для использования в этом возрасте не просто питательные, но и увлажняющие. Именно в это время происходит снижение выработки подкожного сала и коллагена, результатом становится более сухая кожа лица, склонная к появлению различных раздражений, прыщей и акне. Поэтому такие маски станут настоящим спасением для проблемной кожи. За счет снижения кровотока эпидермис получает меньше питания и без дополнительных витаминизирующих смесей уже обойтись нельзя.

Маски, используемые после 40 лет, идеально подходят даже для чувствительной кожи. В их составе, помимо питательных веществ, обязательно должны быть базовые растительные масла, которые увлажнят кожу, подарят ей упругость. Для увядающей кожи они станут настоящим подарком, ведь лицо будет выглядеть более подтянутым, на нем станет меньше морщин, а лицо избавится от неприятного сероватого оттенка.

Средства, используемые после 50 лет. Маска в этом случае не просто питательная, но и антивозрастная, так как в большинстве случаев в своем составе она содержит большое количество коллагена и кератина. В подавляющем большинстве такие питательные маски еще и борются против морщин, как уже имеющихся на лице, так и тех, которые должны появиться. Имеющиеся морщинки становятся существенно менее заметными, а новые практически не появляются.

Очень важно приобретать или изготавливать маску в соответствии со своими годами, потому что в каждом возрасте у эпидермиса свои потребности в питании.

Но не стоит забывать и о типе самой дермы.Так, питательные маски по этому признаку подразделяются на:
для жирной кожи;

для нормальной и комбинированной кожи;

для сухой или чувствительной кожи.

К тому же маски, предназначенные для ухода за жирным эпидермисом, прекрасно подходят и проблемной дерме, а для интенсивного питания очень чувствительной кожи лучше всего выбирать маски, предназначенные для сухого типа дермы.
Помимо этого, такие необходимые лицу смеси подразделяются еще на две большие группы: для применения в зимний период времени или летом. И для максимально правильного, всестороннего и действительно эффективного ухода за кожей лица, выбирая маски следует учитывать и время года. В жаркий период в состав таких смесей по большей части входят свежие фрукты и овощи, которые напитывают эпидермис живительной влагой. Зимой маски содержат в своем составе больше масел, которые усиленно питают кожу.
Мало кто знает и о том, что наносить такие смеси на лицо тоже необходимо в определенное время суток. Так, некоторые из них используют с утра, некоторые только на ночь. Все зависит от типа кожи и возраста. Но об этом подробнее расскажем ниже.
В продаже имеется большое количество разнообразных питательных масок различных производителей. При этом самые простые, полезные и максимально эффективные можно легко приготовить у себя дома. Стоит только учитывать некоторые нюансы при проведении такой косметологической процедуры.

Полезно знать
Многие источники рекомендуют использовать питательные смеси дважды в неделю, но это правило действует лишь для женщин младше 40 лет. Тем, кто уже перешагнул этот возрастной рубеж необходимо проводить такое питание лица уже трижды в неделю.
Немаловажную роль играет и время нанесения средства на лицо. Лучшим временем суток для использования питательных смесей является глубокая ночь с 11 вечера до 1 часа ночи. Неплохой результат будет и от средств, нанесенных на эпидермис в промежутках между одиннадцатью и тринадцатью часами дня. А вот с трех часов и до шести после полудня лучше всего вообще не проводить никаких косметических процедур.
Для более глубокого проникновения питательных веществ в глубь эпидермиса следует после нанесения смеси, накрыть лицо теплым полотенцем. Время воздействия маски на кожу — в среднем, 20 минут. Смывать остатки смеси следует водой или отваром трав, но если маска была изготовлена на масляной основе, ее остатки лучше удалять с кожи ватным тампоном, смоченным в отваре трав или молоке.
Народные рецепты для приготовления дома
Самостоятельно приготовленные маски для лица позволяют не только сэкономить свой бюджет, но и избежать применения продуктов содержащих консерванты или парабены.
Лучшими питательными масками для женщин в возрасте от 30 до 40 лет, считаются следующие:
медово-морковная смесь. Смешиваются в равных пропорциях засахаренный мед и свежевыжатый морковный сок по одной ложке. К ним добавляется желток маленького яйца и чайная ложка масла ши или льняного масла. Эта питательная смесь идеально подойдет для сухой, чувствительной и нормальной кожи.

Если кожа слишком пористая, жирная и проблемная, идеально подойдет для ухода за ней смесь из морских водорослей, гречневой муки и эфирного масла розмарина. Водоросли измельчаются до порошкообразного состояния и смешиваются с мукой. Затем к смеси добавляется талая вода или отвар календулы до состояния густой сметаны. На половину стакана полученного раствора добавляют пять капель эфирного масла.

Для интенсивного питания эпидермиса любого вида и удаления с него пигментации хорошо применять масочку на основе творога. С одним яичным желтком смешивается три столовые ложки творога с высокой жирностью. К полученной кашице добавляют одну ложку перекиси водорода.

Хорошим питательным эффектом обладает и бананово-йогуртная маска. Ее готовят из равного количества фруктового пюре и натурального йогурта без добавок.

Женщины в возрасте от 30 до 40 лет могут готовить огромное количество разнообразных питательных масок на основе таких продуктов, как йогурт, фрукты и овощи, глина и мука всех видов.

Для представительниц более старшего возраста, но не достигших 50 лет, питание должно быть более интенсивным. Поэтому в состав таких питательных смесей большую часть занимают кисломолочные продукты, крахмалистые овощи и, конечно же, масла, да и ингредиентов в состав таких средств входит уже больше. Самыми эффективными питательными и одновременно омолаживающими масками являются следующие:
Дрожжевая маска с соком алоэ не только поможет напитать кожу полезными микроэлементами, но поможет решить проблемы с воспалением эпидермиса. Смешивается по две ложки живых дрожжей и сока алоэ, к ним добавляется одна капелька йода.

Универсальная маска для любого типа кожи состоит из взбитого куриного яйца и трех ложек фруктового пюре из облепихи.

Для сухой и чувствительной кожи подойдет смесь из сметаны и гречневой муки, взятых в равных пропорциях. Можно использовать только эти два компонента, а можно усилить воздействие такого средства, добавив в него несколько капель лавандового масла или ложку масла оливы.

Для женщин в возрасте от 50 лет и старше питательные маски должны содержать в своем составе как можно больше натуральных масел и источников омега-3, например таких, как икра. В случае необходимости можно наносить такие смеси через день. Выбирать продукты необходимо высококалорийные, с большим содержанием витаминов и микроэлементов. Наибольшее количество положительных отзывов получили следующие питательные смеси для лица:
Фисташковая. Достаточно дорогостоящая, но одна из наиболее эффективных масок. Для ее приготовления очищенные орехи измельчают в блендере до состояния пасты. К полученной кашице добавляют столовую ложку сметаны и чайную ложку меда.

Весьма высокоэффективной является и масляная смесь. Готовится она из натуральных масел оливы, льняного масла и масла жожоба в пропорциях 3:3:1.

Одна из самых дорогостоящих, но наиболее полезных и эффективных питательных масок готовится на основе рыбной икры. В идеале используется черная или красная икра, которая измельчается и смешивается с равным количеством масла оливы. Икра должна быть свежей или, в крайнем случае, слабосоленой.

По большому счету для приготовления домашних питательных масок можно использовать любые съедобные продукты. Косметологи очень рекомендуют обогащать каждую смесь небольшим количеством меда, но лишь если отсутствует аллергия на этот продукт.
И стоит помнить о том, что чем старше ваш возраст, тем более насыщенный и многокомпонентный состав должен быть у питательной маски, изготовленной в домашних условиях.

Отзывы
Отзывы о питательных масках для всех возрастов и типов кожи практически все положительные. Рейтинг средств по уходу за зрелой кожей, составленный косметологами и дерматологами свидетельствует о том, что такая косметическая процедура является действительно важной и эффективной. Женщины отмечают повышение упругости кожи и улучшение цвета лица, исчезновение пигментации, а также видимое разглаживание даже самых глубоких морщин. Немаловажным достоинством является и низкая себестоимость такого питательного средства и простота его применения.
Поэтому питательные маски заслуженно считаются неотъемлемой частью ухода за зрелой кожей.
В данном видео предлагается питательная маска для лица из авакадо:
Питательные маски для лица: 10 лучших домашних рецептов
Бархатная кожа, ровный тон и лёгкий румянец – досягаемая мечта для каждой. Правильный уход позволит наслаждаться цветущим отражением даже в зрелом возрасте. Для этого необязательно оставлять баснословные суммы в салонах красоты. Все для сохранения красивой, ухоженной кожи уже создано природой и доступно в неограниченном количестве. Рецепты приготовления питательных масок для лица легко воплотить своими руками в домашних условиях.
Польза от питательных масок для кожи лица
Лицо – отражение образа жизни, питания, стрессов, рабочих будней и соблюдения режима. Питательные маски для кожи лица помогают:
Улучшить тургор;

Бороться с морщинами;

Насытить кожу необходимыми витаминами, микро-, макроэлементами;

Восстановить водный баланс;

Выравнивают тон, освежают цвет;

Мягко очищают не травмируя и не раздражая клетки эпидермиса;

Снимают признаки усталости, отёчность;

Активируют внутриклеточные процессы.

В домашних условиях легко приготовить волшебное средство, не уступающее разрекламированным брендам. Для всех типов кожи, в том числе комбинированной и жирной необходимо регулярное увлажнение. Иначе под действие солнечных лучей, перепадов температур, порывов ветра, процессы увядания могут запустится намного раньше.

Правильный уход – очищение, тонизирование и питание. Казалось бы: зачем нужна питательная маска для молодой кожи? Начиная с подросткового возраста нужно осуществлять полноценный уход, что позволит значительно замедлить процессы старения.

А, уже после 25 лет питать и увлажнять лицо и зону декольте необходимо не реже 1–2 раз в неделю. Разнообразие фруктов, овощей, злаков, молочных продуктов, ценных растительных масел, травяных и лекарственных сбор помогают создавать различные комбинации магических средств красоты.
Показания к применению питательной маски:
Ограниченное количество сна, неполноценное питание и малый объем потребляемой жидкости.

Беременность, кормление, гормональные перемены.

Работа, связанная с регулярным воздействием солнца, ветра, низких/высоких температур.

Стрессы, сложная экологическая ситуация, отсутствие полноценного отдыха.

Зимний и весенний период часто сопровождающиеся авитаминозом, что незамедлительно отражается на состоянии кожи.

Правила использования питательных масок для лица
Обеспечить максимальный эффект дома поможет соблюдение основных этапов:
Важный совет от редакции
Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Очищение – заключается не только в удалении декоративной косметики, но и более глубоком пилинге. Для чувствительной кожи лучше использовать измельчённые на кофемолке травы (чабрец, ромашка, подорожник), для более глубокой чистки – кофе, мёд, соль в соединении с маслами.

Наносить маску нужно исключительно по массажным линиям (от центра), избегая нежной зоны вокруг глаз и губ.

Весь промежуток времени пока маска работает, нужно максимально расслабить лицо, не разговаривать, жмуриться и улыбаться.

Снимать можно тёплой водой, мягким спонжем, салфетками также соблюдая массажные линии. Умывание заканчивается прохладной водой, чтобы закрылись поры.

Через четверть часа наносится органический крем соответственно типу кожи.

Использовать необходимо только свежие компоненты высокого качества. Не стоит готовить большие объёмы, народные маски имеют достаточно недолгий срок хранения. Сухое сырье – травы, ламинарии, муку можно хранить в чистой герметично закрытой посуде несколько месяцев.

Для придания различным ингредиентам необходимой консистенции понадобятся керамическая пиала, венчик, кофемолка, блендер, ступка с пестиком.

Противопоказания для использования питательных масок может стать аллергическая реакция на один из компонентов. Лучше нанести массу вначале на запястье и подождать 7–8 минут, если появится раздражение, состав маски нужно изменить.
10 лучших рецептов питательных масок для лица в домашних условиях
Питательная маска для сухой кожи
Понадобится:
20 мл. стакана молока;

20 мл. нерафинированного масла оливы;

10 мл. масла авокадо или жожоба;

10 гр. творога;

1/2 отварной моркови.

Питание сухой кожи должно проводиться не менее 2 раз в 8 дней летом, и в 2 раза чаще зимой. Простая маска поможет уберечь кожу от обезвоживания и максимально наполнить витаминами молодости. Соединить все жидкие компоненты подогреть на водяной бане до 40o. Морковь (можно заменить печёной тыквой) растолочь в ступке, после ввести творог для получения однородной текстуры. Затем добавить тёплое молоко с маслами, хорошенько все перемешать и нанести на предварительно очищенное лицо и шею. Через 8–9 минут аккуратно удалить остатки салфеткой и умыть лицо прохладной водой. Применять желательно вечером 3 раза в неделю.
Питательная маска для жирной кожи
Понадобится:
10 мл. миндального масла;

15 гр. овсяной муки;

Отвар крапивы;

Мякоть половины банана;

Эфирного масла бергамота/чайного дерева.

Питательная маска для жирной кожи должна ещё играть роль антисептика, масло бергамота поможет нормализовать секреции сальных желез, травяной отвар успокоит очаги воспаления. Спелый банан размять на мелком сите, ввести масла и муку. Полученную массу разбавить отваром из крапивы или подорожника до консистенции размягчённого масла. Последним ввести эфирное масло. На распаренную кожу нанести плотным слоем маску на 10–14 минут. После снять массу спонжем и умыться тёплым зелёным чаем. Увлажнение и питание жирных и комбинированных типов имеет такое же значение, как очищение и тонизирование. Достаточно проводить косметическую процедуру 1–2 раза в неделю в зимний период, летом достаточно 2 раза в 21 день.
Питательная маска для лица зимой
Понадобится:
Спелая хурма;

20 мл. льняного масла;

10 мл. масла виноградных косточек;

1 желток;

10–11 гр. кукурузного крахмала.

Половину мякоти хурмы натереть на мелкой тёрке, добавить масла, желток. Крахмал поможет сделать кожу мягкой и бархатной, выступающий и как загуститель. Лицо протереть горячим отваром ромашки, чтобы максимально раскрыть верхние слои эпидермиса, и нанести маску по массажным линиям. Через 8 минут смыть и увлажнить натуральным кремом. Зимой кожа особенно нуждается в дополнительном питании, процедуру можно провести двенадцатидневным курсом как для восстановления, так и для профилактики преждевременных морщин.
Питательная маска для лица с мёдом
Понадобится:
20 гр. жидкого мёда;

20 мл. кунжутного масла;

Половина свежего огурца;

15 гр. мякоти ржаного хлеба.

Очистить огурец от кожицы и натереть на мелкой тёрке. Ржаной хлеб порезать на мелкие кусочки и залить огуречным соком с мякотью, тщательно перемешать все вилкой. Затем ввести мёд и масло, очистить кожу и нанести на лицо и шею. Через 12 минут смыть отваром подорожника и чабреца с добавлением эфирного масла лаванды. Использовать такую маску нельзя для кожи с проявлениями купероза, и склонной к аллергическим реакциям. Лучшие питательные маски – приготовленные своими руками из свежих, проверенных компонентов.
Питательная маска для зрелой лица кожи
Понадобится:
Средняя картофелина;

30 мл. оливкового масла;

20 мл. сметаны;

Желток;

Зелень петрушки и фенхеля.

Запечь или отварить картофель, очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Добавить масло, сметану, богатую витаминами и микроэлементами зелень растолочь пестиком в ступке. Нанести на лицо, при этом немного сжимая пластичную массу, формируя и подтягивая овал. После 30 лет применяя такую маску можно забыть об утренней отёчности и следах недосыпа. После 40 лет процедуру желательно пройти десятидневным курсом.
Питательная маска для лица с ламинариями
Понадобится:
Сухие ламинарии измельчить на кофемолке. Залить 2.5 ст. ложками горячего зелёного чая и оставить на 5–7 минут. Затем добавить муку, масло и по 2 капли каждого витамина. Наносить удобно спонжем или кисточкой, избегая чувствительных зон глаз и губ. По истечении получаса снять остатки маски салфеткой. После 50 лет масло персиковых косточек лучше заменить на оливковое или облепиховое, такая процедура известна ещё и омолаживающим эффектом.
Питательная маска для комбинированной кожи
Понадобится:
25 гр. яблочного пюре;

Желток;

5 мл сливок;

10 гр. картофельного крахмала;

Эфирное масло грейпфрута.

Можно приобрести готовое яблочное пюре из серии детского питания, или сделать его своими руками (из печёных яблок). Для улучшения цвета лица, особенно после солнечного лета, к яблокам ввести 3–5 капель лайма или грейпфрута. Соединить желток со сливками и взбить венчиком, затем добавить крахмал, пюре, последним – эфирное масло. Наносить на кожу плотным слоем, желательно все время действия (10–12 минут) компонентов провести лёжа. Такую маску можно использовать за час перед выходом на улицу. Она освежает кожу, достаточно питает и улучшает тонус.
Питательная маска для омоложения кожи
Понадобится:
10 гр. желатина;

20 мл настоя из цветков липы;

Витамины Е, С.

Заварить цветы липы и настоять на протяжении получаса. После процедить и подогреть на водяной бане. Тёплым настоем залить желатин, размешивать до полного исчезновения комочков. Добавить по 2 капли каждого витамина, пользуясь широкой кистью наносить маску на лицо слоями. Нужно избегать попадания на брови и кожу по линии роста волос. Чем больше слоёв получиться, тем маска будет результативнее. Когда масса полностью впитается и высохнет, её необходимо аккуратно снять как плёнку. Умываться или протирать лицо не нужно, чтобы не смыть до конца не впитавшийся природный коллаген.
Питательная маска для лица из пчелиного воска
Понадобится:
Эта маска подходит при отсутствии реакции на продукты пчеловодства и если нет проблем с сосудами на лице. Воск измельчить на тёрке и растопить на водяной бане, ввести масло грецкого ореха, когда немного остынет добавить эфирное масло. С помощью кисточки наносить на лицо по массажным линиям. Накрыть лицо тёплым полотенцем и выдержать маску 12–14 минут. Осторожно снимать отслоившийся, остывший воск, смывать водой не нужно. Если правильно применять питательную маску можно навсегда забыть о сухой стянутой коже.
Питательная маска для лица универсальная для всех типов кожи
Понадобится:
1 яйцо;

25 гр. творога;

20 мл. сметаны;

15 мл сока алоэ.

Перетереть творог на мелком сите, добавить яйцо, сметану и свежевыжатый сок алоэ. Очистить и распарить кожу, нанести полученную смесь толстым слоем на 25 минут. Снять маску с помощью влажного тампона по массажным линиям. Отзывы о применении среди обладательниц различных типов кожи положительные. Мягкое воздействие ингредиентов позволяет улучшить цвет лица, нормализовать работу сальных желез и активизировать защитные свойства эпидермиса. Такую маску можно применять двухнедельным курсом для достижения эффекта лифтинга, для профилактики обезвоживания и авитаминоза достаточно 1 раза в неделю.
Видео-рецепт: Домашняя питательная маска для лица своими руками

«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми. Я в ВКонтакте — пишите, всегда рада.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)
польза, показания к применению, ингредиенты для масок, нанесение, противопоказания
Косметически маски, особенно приготовленные в домашних условиях, остаются самым популярным востребованным профилактическим средством.
Себестоимость домашней процедуры может оказаться на порядок ниже той, что выполнена в салоне красоты. Важно то, что человек приобретает компоненты для маски сам, отдавая предпочтение натуральным продуктам. Существует небольшой риск при определении типа своей кожи и правильному подбору компонентов. Всего этого можно избежать, если перед применением самодельных домашних масок проконсультироваться у косметолога.

Польза питательных масок для кожи лица
Кожа лица подвергается воздействию низкой и высокой температуры, ветру и ультрафиолетовому солнечному излучению. Коже лица часто не хватает питания в виде витаминов и микроэлементов. Аппликации с правильно подобранными компонентами позволяют глубоко наполнить все слои дермы питательными веществами, после чего она становится упругой, эластичной и приобретает свежий внешний вид и ровный тон.
О применении маски из семян льна читайте тут.
Компоненты, содержащиеся в масках для кожи лица, способны омолодить лицо, разгладить морщины и осветлить пигментацию. Большие неприятности женщинам доставляют прыщи и угревая сыпь. Аппликации для лица с антисептиками позволяют избавиться от этой проблемы.
С помощью масок можно насытить кожу влагой и активировать регенерацию клеток. Польза косметических масок для кожи лица заключается в том, что в них используются такие натуральные компоненты как мёд, фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, растительные масла и лекарственные травы. Эти природные вещества использовались в косметических процедурах в течение нескольких тысячелетий, давая уникальный положительный эффект.
Показания к применению
Косметологи считают, что любой женщине старше 25 лет необходимо хотя бы раз в неделю пользоваться косметической маской для кожи лица. В этом возрасте с дермой начинают происходить необратимые изменения, поэтому аппликации с питательными веществами позволят замедлить процесс старения. Кроме возрастных изменений существует ряд факторов, наличие которых является показанием к применению питательных масок:
нерациональный режим труда и отдыха;
ограничение сна;
беременность;
гормональная перестройка организма;
постоянная работа на воздухе;
неблагоприятная экологическая ситуация в месте проживания;
авитаминоз;
нервное напряжение и стрессовые ситуации.
Регулярное использование косметических аппликаций с молодого возраста позволит ощутимо замедлить появление морщин и процесс старения.
Об особенностях маски из полисорба вы узнаете по ссылке.
Выбор маски в разные времена года
В разное время года состав косметических масок меняется. Зимнее время отличается сухостью воздуха, что обусловлено низкой температурой, поэтому в состав аппликаций входят увлажняющие дерму вещества. Ветер и холод вызывают процесс шелушения, что можно устранить натуральными маслами, а так же глицерином. Хорошо подходят для зимних масок продукты пчеловодства и куриное яйцо. В этих веществах содержится весь необходимый набор витаминов и микроэлементов. Эти компоненты обеспечивают комплексную защиту от низкой температуры и холодного ветра.
Как правильно делать шоколадную маску вы узнаете в данном материале.
Весенний период характеризуется острой нехваткой витаминов, когда организм полностью исчерпал осенние запасы. Кожа лица выглядит нездоровой, её тонус снижен, а под глазами часто появляются тёмные круги. Весной и летом основными компонентами косметических аппликаций становятся фрукты, ягоды, овощи и злаки. Ранней весной можно использовать молодую зелень крапивы и одуванчика. Питательные и витаминные маски (например, с витамином С) можно использовать до глубокой осени.
Питательные маски для разных типов кожи
Основным фактором, влияющим на подбор компонентов для домашних косметических масок, является тип кожи лица. В косметологии дерма делится на следующие типы:
нормальная;
сухая;
жирная;
комбинированная.
От правильного выбора биологически-активных веществ, входящих в косметическую смесь, зависит лечебное действие аппликации на кожу.
Для нормальной
Нормальная дерма лица чаще всего встречается у женщин до 25 лет. Она отличается упругостью, свежестью и эластичностью. На нормальной коже отсутствуют чёрные точки, угревая сыпь и заметные поры. Тем не менее, такая кожа нуждается в стимуляции защитных механизмов и профилактике. Особенно это касается женщин, живущих в промышленных мегаполисах с неблагоприятной экологической обстановкой. Маски для нормальной кожи должны восполнять запас полезных питательных веществ и способствовать очищению дермы от токсинов. В состав аппликаций могут входить следующие компоненты:
вещества, стимулирующие метаболизм клеток и улучающие кровоснабжение;
антибактериальные средства, препятствующие появлению гнойничковых высыпаний;
натуральные питательные и богатые витаминами вещества;
очищающие и увлажняющие продукты.

В профилактических масках нужно избегать слишком активных компонентов, так как нормальная кожа не нуждается в сильном воздействии.
Для сухой
Сухая кожа отличается от других типов своими характерными особенностями. Главное заключается в том, что влага не удерживается в слоях дермы, и она быстро обезвоживается. Это влечёт за собой такие негативные последствия, как шелушение, потеря упругости и эластичности. Разрушается липидный барьер, и ухудшаются защитные свойства эпидермиса. Функция метаболизма снижена, и эпидермис обновляется очень медленно.
Как наносить маску из куркумы читайте здесь.
Снижение упругости вызывает появление морщин даже в молодом возрасте. От морщин, в состав масок, добавляются продукты, стимулирующие выработку коллагена и эластина.
При подборе компонентов для аппликаций следует уделять особое внимание следующим веществам:
Продукты, способствующие удержанию влаги в дерме лица.
Естественные увлажнители.
Растительные масла.
Витамины и микроэлементы.
Женщинам с сухой кожей следует избегать компоненты подсушивающие кожу. Основной акцент следует делать на ягоды, фрукты (например, клубнику), мёд и молочные продукты.
Для жирной
Жирная кожа лица характеризуется нарушением работы сальных желёз, при этом из расширенных пор выделяется большое количество жировых компонентов. На лице постоянно присутствует сальная плёнка, на которой скапливается пыль и грязь. Эти вещества и попадающие на кожу токсины забивают поры, отчего на лице возникают чёрные точки. В дальнейшем это приводит к воспалениям и появлениям гнойничковых высыпаний.
От прыщей могут помочь природные антисептики. Жирная дерма нуждается не только в нормализации работы сальных желёз и очищении от загрязнений, но и питании, увлажнении и подтягивании.
Для аппликаций можно использовать следующие компоненты:
молочные продукты;
яичный белок;
фруктовые и ягодные пюре, например, маска из киви.
Очень полезны для жирной кожи аппликации с косметической глиной, экстрактами лекарственных трав и цитрусовыми. Женщины с комбинированной кожей лица могут добавлять в состав масок те компоненты, которые соответствуют преобладающему типу.
Ингредиенты для домашних питательных масок
В качестве ингредиентов для домашних аппликаций в основном используются вещества растительного и животного происхождения, обладающие лечебным и профилактическим эффектом.
Мёд
Продукт содержит большое количество витаминов, минералов и биологически-активных веществ. При правильном подборе дополнительных компонентов может использоваться для любого типа кожи. Требует осторожного применения, так как может вызывать аллергическую реакцию.
Морковь
Элементы, входящие в её состав, благотворно влияют на процессы регенерации. Практически не имеет ограничений по применению. Морковная маска рекомендована при ухудшении цвета лица и появлении прыщей и угревой сыпи.
Миндалевое и растительное масла
Миндальное масло обладает очищающим и омолаживающим действием. Рекомендуется для сухой и нормальной кожи. Растительные масла содержат много витаминов и могут использоваться для разных типов дермы.
Сметана
В зависимости от количества жира может использоваться для всех типов лица. Обладает антиоксидантным действием. Подходит для увлажнения дермы и профилактики морщин.
О применении маски из облепихи читайте в этой статье.
Яйца
Содержат эффективно действующие компоненты. Для жирной дермы применяется белок, а для сухой – желток. Компоненты обладают хорошим омолаживающим действием, способствуют удержанию влаги в дерме и стимулируют выработку коллагена.

Важно определить свежесть яиц перед их использованием.
Кефир
Продукт оказывает увлажняющее, очищающее и противовоспалительное действие, как и маска из хны бесцветной. Помогает бороться с прыщами и угревой сыпью. Не имеет возрастных ограничений.
Глицерин
Одно из сильнейших увлажняющих средств. При регулярном использовании глицерин способен вымывать меланин из кожи, поэтому аппликации с глицерином обладают осветляющим эффектом. Не рекомендуется применять в чистом виде.
Желатин
Пищевой желатин является уникальным средством для омоложения кожи. Желатиновая маска действует быстро и эффективно, подтягивая, разглаживая и осветляя кожу лица. Не имеет ограничений в использовании.

Желатин пищевой может различаться размером частиц. Но в целом на эффект это не влияет.
Аспирин
Ацетилсалициловая кислота является сильным антибактериальным средством. Она тонизирует дерму, улучшает её структуру и нормализует работу сальных желёз. Применяется в масках для жирной кожи, как препарат снимающий воспаление и сужающий поры.
Димексид
Препарат быстро впитывается в дерму, достигая самых глубоких её слоёв. Рекомендуется женщинам с возрастными проблемами. Позволяет бороться даже с глубокими морщинами.
Отвары
«Зелёная аптека» или отвары лекарственных трав широко используются в составе косметических масок. Травяные отвары и настои подойдут для всех типов кожи. Обладают целым спектром оздоровляющего и омолаживающего действия на дерму лица.
Зелень
Маски из свежей петрушки, укропа, листьев салата, рукколы и других огородных растений способствуют увлажнению дермы, насыщают ей витаминами и микроэлементами и обладают противомикробным действием. Не имеют возрастных противопоказаний.
Правила использования и нанесения масок
Домашние маски для дермы лица будут эффективными только в случае их грамотного применения. Прежде чем нанести на лицо готовую смесь его следует подготовить:
Сначала лицо полностью очищается от макияжа с помощью мицеллярной воды, лосьона и обычного умывания. Рекомендуется использовать косметические средства для очистки, не содержащие спирт, так как они сушат кожу и сужают поры, а перед нанесением маски, поры должны быть раскрыты.
Важным этапом подготовки дермы к косметической процедуре является применение компресса для распаривания. Для этого лучше всего использовать отвары лекарственных трав. Компресс должен быть очень тёплым, но не горячим, чтобы не обжечь лицо. После такой подготовки все компоненты аппликации смогут проникнуть в самые глубокие слои.
Состав равномерно наносится на лицо ровным слоем и распределяется по массажным линиям лёгкими массирующими движениями. В некоторых рецептах состав рекомендуется слегка втирать в кожу лица для более глубокого проникновения.
Наносить маску следует по массажным линиям. Можно массировать для более эффективного впитывания.
Для создания локального парникового эффекта и лучшего усвоения питательных веществ лицо, поверх аппликации, можно прикрыть полиэтиленовой плёнкой.
Время процедуры обычно продолжается 20-30 минут, если в рецепте не указано другое время.
После окончания процедуры, состав можно удалять тёплой водой или травяным настоем. Вытирать лицо с сильным нажимом не следует. Лучше всего его аккуратно промокнуть хорошо впитывающей тканью.
Через небольшой промежуток времени на лицо можно нанести увлажняющий крем, подходящий по типу кожи.
От 20 и до 25 лет достаточно одной маски раз в неделю. Далее до 40 лет количество процедур можно увеличить до двух. Женщинам старше 40 лет, при наличии возрастных изменений, потребуются три процедуры в неделю.
После нанесения состава на лицо лучше всего принять горизонтальное положение и полностью расслабиться.
Противопоказания
Самой существенной причиной отказа от лицевых масок является наличие повреждений на дерме лица. Это могут быть порезы, глубокие царапины, ожоги или фурункулёз.
Индивидуальная непереносимость или аллергия не так важны, поскольку достаточно заменить неблагоприятный компонент на другой и аппликацию можно наносить. Не рекомендуется применять домашние маски при повышенной температуре, вызванной воспалительным процессом, при сильных опухолях или онкологии. Нельзя наносить на лицо лечебные и профилактические аппликации после употребления алкогольных напитков.
Видео
Итоги
Перед тем как начать использование самодельных масок для лица необходимо проконсультироваться у косметолога.
Нельзя использовать продукты, приобретённые в сетевых маркетах из-за наличия химических компонентов. Исключением является ацетилсалициловая кислота.
Не рекомендуется изменять пропорции для получения более быстрого результата.
Маски следует наносить курсом по 10-12 процедур, после чего требуется перерыв.

« Предыдущая 1 … 468 469 470 471 472 … 1 019 Следующая »

Название питательных веществ	Содержание в 100 г продукта	Полезные свойства
Витамины в курице
Витамин А	23,5 мкг	Улучшает зрение, укрепляет иммунитет, нормализует состояние кожи.
Витамин D	0,37 мкг	Укрепляет кости и зубы, иммунитет, способствует усвоению кальция.
Витамин Е	0,29 мг	Замедлят старение, нормализует состояние кожи, придает упругость сосудам.
Витамин В1	0,14 мг	Улучшает обмен веществ
Витамин В2	0,12 мг	Нормализует метаболизм
Витамин В3	9,7 мг	Полезен для сердца и нервной системы. Улучшает аппетит и пищеварение, снижает концентрацию холестерина.
Витамин В4	66,9 мг	Необходим для правильной работы нервной системы.
Витамин В5	0,74 мг	Необходим для правильной работы нервной системы, нормализации аппетита.
Витамин В6	0,45 мг	Укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, предотвращает развитие атеросклероза, приводит в норму аппетит и сон.
Витамин В9	3,9 мкг	Снижает риск развития патологий плода при беременности, повышают гемоглобин, насыщает кислородом органы и ткани.
Витамин В12	0,27 мкг	Улучшает работу нервов.
Минералы в курице
Кальций	10,9 мг	Укрепляет кости и зубы, необходим для правильной работы мышц.
Железо	0,67 мг	Повышает гемоглобин, насыщает организм кислородом.
Магний	24,8 мг	Необходим для правильной работы мышечной системы.
Фосфор	174 мг	Укрепляет костную систему.
Калий	208 мг	Улучшает зрение, полезен для работы всех органов.
Натрий	62,8 мг	Необходим для правильного роста и развития.
Цинк	0,76 мг	Улучшает работу мозга, рост и состояние кожи, волос и ногтей.
Селен	17 мкг	Необходим для правильной работы мужской половой системы.
Другие вещества
Вода	71 г	Необходим для всех процессов, происходящих в организме.
Зола	0,95 г	Выводит токсины из организма, выполняя абсорбирующую функцию.
Полиненасыщенные жирные кислоты	н/д	Нормализуют работу сердца и сосудов, снижают высокое давление, предупреждают развитие гипертонии.
Питательная ценность курицы БЖУ
Белки	21 г	Являются строительным материалом для клеток и всего организма в целом.
Жиры	9, 27 г	Источник энергии.
Углеводы	0 г	Насыщение энергией.
Калорийность курицы
Калории	173 ккал	Насыщение энергией.