Какой-то ад с лицом — Алла Пугачева перекроила свое лицо: фото
цей матеріал доступний українською
Отметим, что в свои 70 лет артистка выглядит значительно лучше, чем раньше. Некоторые считают, что все это — из-за пластических операций.
Пугачеву не узнать / Скриншот
Известная певица Алла Пугачева в последнее время заметно преобразилась: многие не узнают прежнюю Примадонну.
Так, на Telegram-канале Super появилось видео с Аллой Борисовной. Она пришла на премьеру фильма «Лед-2» в московском «Октябре» и многих озадачила своей внешностью.
Читайте такжеРасполневшая Алла Пугачева «объявилась» в сети (фото)
Пугачева предстала с полусобранными кудрявыми волосами и неброским макияжем. Заметно, что ее лицо изменилось.
Примадонна пришла на кинопремьеру в черном худи оверсайз и обтягивающих штанах такого же цвета.
Отметим, что в свои 70 лет артистка выглядит значительно лучше, чем раньше. Многие говорят, что Пугачева перекроила лицо или же постоянно прибегает к «уколам красоты».
«У Пугачевой какой-то ад с лицом. Как параличом разбило», — пишет Telegram-канал «НеМалахов» о серии свежих снимков с Примадонной.
Пугачеву не узнать / Скриншот
Также сообщалось, что в кинотеатре «Октябрь» в центре Москвы во время премьерного показа фильма «Лед-2» произошло возгорание проводки. Всех посетителей эвакуировали.
Ранее Пугачева опубликовала на своей странице в Instagram новую фотографию, на которой продемонстрировала свой слишком яркий утренний макияж.
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
70-летняя Пугачева раскрыла секрет помолодевшего лица (15 ФОТО)
70-летняя Алла Пугачева не боится показаться перед камерами в «неподготовленном» виде. В инстаграме певица регулярно показывает селфи без фотошопа. И не прячется от репортеров, которые пытаются застать ее врасплох.
В феврале они как раз поймали Аллу Борисовну на премьере мелодрамы «Лед-2», куда она явилась с модным кутюрье Игорем Гуляевым. Вот фото, которым поделилась она сама.
Игорь Гуляев и Алла Пугачева. alla_orfey / Instagram
А вот съемка программы на НТВ «Ты не поверишь»: оператор показывал лицо примадонны максимально близко и в безжалостном освещении, как будто хотел рассмотреть под лупой.
Пугачева в программе «Ты не поверишь» в феврале 2020 г. / НТВ
Налетевшие репортеры забросали Пугачеву вопросами, как ей удается так выглядеть – гладкая сияющая кожа, шея без морщин и провисаний, на зависть многим женщинам, у которых и в гораздо более молодом возрасте эта зона становится проблемной.
«Ну правда, ничего я не делаю толком. Просто у меня порода хорошая», — кокетливо поправляя шиньон, ответила звезда.
Пугачева в программе «Ты не поверишь» в феврале 2020 г. / НТВ
Однако Пугачеву давно подозревают в пластике, ведь она вопреки природе с годами заметно молодеет.
К тому же была странная метаморфоза в январе, когда любимицу публики с трудом узнали на кадрах с дня рождения Игоря Николаева. Один из них выложила в «сториз» певица Валерия.
Алла не стала увиливать от вопроса про пластику.
«Я делала. Ну что ж я, сумасшедшая? Конечно, я делала. Поскольку мне нельзя общий наркоз, то я делала какие-то маленькие подтяжки. У меня просто хорошая кожа и хорошие друзья пластические хирурги. И всё это под местным наркозом, как косметическая операция».
alla_orfey / Instagram
Певица добавила, что боится делать более радикальные процедуры, тем более за границей, хотя Лайма Вайкуле, например, усердно рекомендует ей хирургов в Америке.
По словам Пугачевой, ее и к простым-то врачам не затащишь.
«Меня все врачи ругают, что я не обследуюсь. Ну, хорошо себя чувствую, чего мне лишний раз туда ходить? Мне хорошо и всё, это по мне видно».
Пугачева с мужем Максимом Галкиным. maxgalkinru / Instagram
Пугачева с сыном Гарри. maxgalkinru / Instagram
«Старею резко, мне трудно дышать»
Но стоит только примадонне показаться в натуральном виде без косметики, как многие начинают бить тревогу и приписывать ей страшные болезни.
Так было осенью 2017 года, когда Алла Борисовна и ее молодой муж Максим Галкин венчались в церкви. Часть поклонников задумались – «а с чего это вдруг?» Во-первых, спустя столько лет (сама свадьба была в 2011-м), а во-вторых, для нее это было уже второе венчание, после аналогичного обряда с прежним мужем Филиппом Киркоровым.
К тому же супруги выглядели не «радостными и светлыми», под стать событию, а скорбно-задумчивыми.
Кадр венчания Пугачевой и Галкина. Скриншот страницы maxgalkinru / Instagram
Некоторые решили, что именно тяжелая и, вероятно, неизлечимая болезнь Пугачевой привела ее в церковь.
Сторонники этой надуманной идеи еще больше убедились в ней, когда спустя неделю все тот же канал НТВ застал примадонну на выходе с утренней церковной службы. Алла в платочке без привычного грима показалась «нездоровой и постаревшей».
Пугачева в программе «Ты не поверишь» в 2017 г. / НТВ
В 2018-м сама Пугачева спровоцировала новые слухи, вмешавшись в обсуждение своей внешности в соцсетях.
«Люди добрые. Я старею достаточно резко, организм дает сбой. Мне трудно дышать, трудно ходить, но я еще жива и должна жить ради маленьких детей. <…> Я все равно в последние дни своей жизни буду думать о детях и о вас, которые своими аплодисментами делали мою жизнь насыщенной и прекрасной. Больше я ничего комментировать не буду. Услышьте меня и поймите с одного раза. Живем дальше».
alla_orfey / Instagram
«Она еле стоит»
Некоторые зрители, видевшие Пугачеву вблизи живьем, тоже рассказывали «страшные истории».
Музыкальный критик Сергей Соседов поделился впечатлением от первого за 10 лет сольного концерта Пугачевой, приуроченного к ее 70-летию.
«Это очень печальное зрелище. Мы видим немощь этих людей. Пугачева, извините, еле дышит, когда стоит на сцене. Это невозможно смотреть. Я вижу эфиры, трейлеры, интервью каналам – она еле стоит. Какой она может дать концерт?» — резко заявил он в декабре 2019-го.
Сергей Соседов. Фото с его сайта sosedov.tv
Ранее известный блогер Михаил Нефедов написал, что ему «пытались впарить» билеты на тот же концерт и предупредили, «что у Аллы Борисовны большие проблемы со здоровьем».
«Сказали, что она уже старенькая и не сможет выступать в течение всего концерта. Да и вообще есть вероятность, что концерт этот последний и больше их не будет, с намеком, что жить ей осталось не так долго», — передал блогер свой разговор с распространителем билетов.
«Само собой, я человек адекватный и понимаю, что это совсем не инсайд, а маркетинговая политика с целью продать билеты на Примадонну. Неужели для продажи билетов на Аллу Пугачеву приходится прибегать к помощи «ухогревов» которые занимаются холодными продажами используя тактику «давить на гниль»?» — возмутился Нефедов.
Свой пост он проиллюстрировал этим естественным снимком Пугачевой, которым однажды поделился в инстаграме Галкин.
maxgalkinru / Instagram
«Вот только что сфотал Аллусю. Без фильтров гламурных, фотошопов всяких дьявольских и тому подобного. Проверенный дедовский способ фотографии: лицо и объектив. Вот такую Пугачеву я люблю и вижу каждый день, с веснушками от солнца и единственными в мире глазами», — подписал фото Максим.
«Седьмая молодость пришла»
Сама Пугачева тоже не скрывает своего натурального лица.
«Обожаю солнце, но оно мне противопоказано. 5 минут в море и на солнце, результат на лице. Веснушки. Может это 7 молодость пришла?»
alla_orfey / Instagram
maxgalkinru / Instagram
Один раз Алла Борисовна не постеснялась показать селфи после бани. Оно вызвало бурную дискуссию о том, позволительно ли мегазвезде показывать себя в таком «неприглядном» виде.
alla_orfey / Instagram
Судя по комментариям, защитников у примадонны оказалось ничуть не меньше, чем критиков. «Алла прекрасно выглядит для своего возраста!» — одобрили фанаты.
интервью, операция, Ты не поверишь, последние новости :: Шоу-бизнес :: Дни.ру
В последнее время Алла Пугачева, по мнению наблюдательных фанатов, сильно изменилась. Примадонна прокомментировала слухи о пластических операциях и сообщила об опухоли.
Алла Пугачева редко выходит в свет, поэтому каждое ее появление на публике привлекает внимание поклонников и представителей СМИ. Артистка побывала на кинопремьере, и фанаты заметили, насколько молодо выглядит 70-летняя дива.
Певица не только стала современно одеваться, но и сильно похудела. При этом, убеждены зрители, изменилось и ее лицо. Немедленно поползли слухи о том, что звезда сделала пластическую операцию.
Примадонна не спешила комментировать пересуды, однако в свежем интервью на премьере признала, что прибегла к помощи хирурга. Алла уточнила, что из-за проблем с сердцем врачи запретили общий наркоз, но она вышла из положения.
«Я делала маленькие подтяжки и легкие операции. У меня кожа хорошая и хорошие друзья – пластические хирурги», – кокетливо сообщила Пугачева. «Они могут убрать кисту под местным наркозом», – рассказала она.
А еще певица сообщила, что ей удалили опухоль на груди. Это было несколько десятилетий назад, тогда артистке делали полноценный наркоз. Алла махнула рукой, решив не распространяться далее: по ее словам, эту историю давно все знают.
Также в программе «Ты не поверишь!» на НТВ Примадонна заявила, что ей привозят из-за рубежа косметические средства. Чтобы выглядеть лучше, она наносит на лицо и шею смесь крема и витамина Е.
Пугачева держит руку на пульсе и следит за новинками в этой области. Звезда не исключает, что может снова обратиться к пластическому хирургу. «Сейчас не надо, а потом надо. Я все должна знать», – уточнила Алла.
Она привела в пример свою приятельницу Лайму Вайкуле. Певица якобы нашла хорошую клинику в США и посоветовала ее Пугачевой. «Лайма – смелая женщина, она на все пойдет, а я не могу», – отметила Примадонна.
Что касается других специалистов, то артистка посещает только остеопата. Алла Пугачева пояснила: «Я совершено неорганизованный человек по поводу внешности и своего здоровья. Меня все врачи ругают, что я не обследуюсь. Я хорошо себя чувствую. Ну зачем мне туда ходить? Мне хорошо и все. По мне же видно!»
Галкин, вернись! Еле-живая похудевшая Пугачева прячется в замке из-за депрессии и анорексии
Об этом сообщил инсайдер. «Свадьба» Максима с Дроботенко не могла не отразиться на состоянии здоровья Аллы Борисовны.
Улетевший заграницу Галкин, очевидно, больше не вспоминает о своей семье. Если раньше Максим постоянно созванивался с Примадонной и детишками по видеосвязи, то теперь, как сообщают СМИ, он наслаждается компанией юмориста Сергея Дроботенко.
В это же время в деревне Грязь еле-живая похудевшая Пугачева прячется в замке, проводя время с любимыми Лизой и Гарри. Об этом рассказал один из поклонников Аллы Борисовны, пожелавший остаться неизвестным. По его словам, певица сильно исхудала до кожи и костей, лицо помрачнело, взгляд угас за время отсутствия супруга. Судя по всему, Алла до последнего верила в спасение брака и в то, что Максим вернется к любимой семье, но известия о «свадьбе» Галкина разбили ей сердце.
Примечательно, что за здоровье Примадонны опасались еще до гастролей юмориста. По снимкам, которые выкладывала Пугачева, можно проследить как худела певица. С каждым разом ее лицо становилось более вытянутым и осунувшимся. Теперь же, по всей видимости, Примадонна боится выходить в свет из-за депрессии и анорексии, а детей ей может помогать воспитывать близкая подруга Лайма Вайкуле, которая, к слову, также перестала активно вести свою личную страницу.
Еще в конце прошлого года Алла, явно, увлеклась пластическими операциями, а на Рождество вовсе ошарашила публику внешним видом. Некоторые поклонники даже не узнали в изменившейся женщине Пугачеву. Кажется, сердце любящей жены уже тогда чувствовало, что скоро потеряет супруга.
Анна Знаменок
Поделиться:
Похудевшая Алла Пугачева устроила фотосессию у себя дома
Алла Пугачева за последнее время заметно похудела и помолодела. Певица сменила образ и теперь не боится надевать мини. Недавно в одном из журналов появились свежие фотографии звезды, и на них 66-летнюю Пугачеву не узнать!
Новая фотосессия Пугачевой была сделана в ее замке для журнала «Телесемь». В Сети можно найти лишь несколько кадров — на одном звезда позирует возле статуи, а на другом сидит на фоне окон. Судя по всему, Алла гордится своим новым имиджем и не стесняется демонстрировать стройные ноги. Для одного из снимков она выбрала черное платье с длинным разрезом.
Для второго снимка Алла надела синий пиджак и черное мини.
Новый образ Пугачевой — дело рук ее стилиста Алишера, сообщает портал Wday. По его словам, они знакомы больше десяти лет. Первое время мужчина шил для знаменитости привычные балахоны, но потом Алла решила похудеть. Когда звезда избавилась от лишних килограммов, она стала отдавать предпочтение обтягивающим нарядам. Пугачева работой стилиста довольна.
«Благодаря твоей одежде я взглянула на себя прошлую. И ты заставил меня похудеть, омолодиться и почувствовать себя лет на 20 моложе, за что тебе большое спасибо!» — сказала она ему.
Возможно, звезда стала чувствовать себя моложе еще и потому, что воспитывает двух малышей? Недавно Алла впервые вывела в свет свою двухлетнюю дочку Лизу.
Алла Пугачева больна фото «Доживает Алла, плохо выглядит»
Один из последних снимков с Примадонной выложило ее фан-сообщество в соцсети. Пугачева посетила эфир на росТВ, где все с ней поспешили запечатлеть себя. Именно такой снимок и попал в открытый доступ, чем реально шокировал ее фанатов. Они были почти единодушны и заявили, что Примадонна сильно сдала. И ей все тяжелее становиться скрывать свой недуг.
Пугачева и сама ранее заявляла, что больна, она сделал признание рассказав, что ей дает силы жить на белом свете. Но последнее фото певицы всерьез обеспокоило подписчиков, в адрес артистки посыпались не только слова сожаления, но и весьма резкие высказывания, информирует Диалог.UA.
Артистку обвиняли в том, что она не умеет одеваться, что портит себя уродливым макияжем и вычурными прическами, что лишь подчеркивают ее недостатки.
Но все же большинство фанатов были склонны, что Примадонна серьезно больна, и это уже скрыть невозможно.
Хотя нашлись и такие, кто написал приятные слова в адрес певицы заметив, что в 70лет не все могут выглядеть также хорошо, как звезда.
«Красавица», «Шикарная, «Лучшая», «Алла Борисовна всегда на высоте», «Непревзойденная», — писали преданные певице фанаты.
«Фотографу руки отбить надо», «Пугачева ужасно выглядит, видно, что больна. Сахарный диабет налицо», «Плоховатой Алла стала, ничего уже не скрыть, «Что-то А.Б. похудела сильно», «Печальное фото», «Доживает»- комментируют подписчики снимок с Пугачевой.
Ранее Пугачева рассказала, чего боится больше всего. Примадонна мечтает, что изо всех сил хочет дожить до определенного момента в жизни своих двойняшек Лизы и Гарри.
Также Алла Пугачева сообщила, почему в течение ближайших десяти лет ее не увидят на сцене.
Мы также сообщали о пластических операциях Пугачевой, что именно со своей внешностью делала артистка.
Международное Общество Спортивного Питания точно знает ответ на вопрос о частоте приемов пищи. Статистика сообщает: среди взрослых жителей США старше 20 лет 65% имеют избыточный вес или ожирение и признаков существенного улучшения этой ситуации не проглядывается.
В России этот показатель не сильно лучше – около 51% людей (данные: 2010 года) у нас весят больше нужного и динамика также не радует.Как меняется масса и состав тела в зависимости от частоты приёмов пищи?
Сколько раз в день едят люди?
Дети проявляют естественную потребность есть небольшими порциями в течение дня. Однако по достижении определённого возраста ребенок привыкает потреблять пищу определённым образом. На то, как много, часто и что именно мы едим влияет множество факторов – от традиций семьи и страны, до генетики.
Недавние исследования указывают на частичное генетическое влияние на индивидуальную частоту приёмов пищи. По данным Национального обследования потребления продуктов питания средняя частота приёмов пищи среди 3182 взрослых составила 3,47 раз с учетом перекусов и калорийное питье. Без промежуточных приемов пищи до 70 ккал (например, чай, кофе, напитки), то количество приёмов пищи уменьшалось до 3,12 в день.
Этот факт подтверждает традиционное распространенное 3-х разовое питание: те самые завтрак, обед и ужин. Несмотря на то, что для получения метаболических преимуществ диетологи и тренеры часто советуют питаться как маленькими порциями, но значительно чаще в течение дня, люди не спешат им следовать.
Некоторые учёные полагают, что если есть редко, но большими порциями, то увеличивается риск ожирения, путём увеличения синтеза и депонирования или отложения жира после еды. Тем не менее, к единому мнению ученые не пришли: дискуссия продолжается, так как данные исследований противоречивы.
Влияет ли частота приемов пищи на ваше тело?
В последние несколько лет исследователи выясняли влияние частоты приёмов пищи. Вот результаты некоторых наиболее интересных. В некоторых ранних исследованиях с участием людей, опубликованных около 50 лет назад, оценивалось влияние частоты питания на массу и композицию тела. В одних экспериментах – подобная связь обнаружена. Другие – опровергают влияние увеличения количества приёмов пищи на массу и состав тела.
Часть исследований показывает обратно пропорциональную зависимость между частотой питания и композицией / массой тела – т.е. чем больше приемов пищи, тем меньше вес (при прочих равных условиях – например, при одинаковом количестве калорий).
Впрочем, эти данные ставятся под сомнение: помимо очевидных генетических различий исследуемых, существуют другие факторы, способные повлиять на результат и выводы.
Например, в экспериментах, использующих для сравнения общего дневного расхода энергии данные, собранные самими подопытными, часто происходит недооценка потребления пищи. В нескольких исследованиях обнаружена весьма большая недооценка потребленных калорий людьми с повышенной массой тела и ожирением, а также пожилых людей, которые оказались склонны недооценивать съеденное.
В источнике отмечают скорее положительное влияние более частого питания на массу и состав тела, даже учитывая возможность недооценки людей, ограничивающих питание / соблюдающих диету. Тем не менее разница эта незначительна и не подтверждается многими другими исследованиями.
Если отбросить мешающие факторы, то большинство исследований показывают, что увеличение частоты питания не играет существенной роли при снижении массы / изменении состава тела.
Экспериментальные исследования
В большинстве экспериментальных исследований задействованы люди с избыточной массой тела и ожирением. В одном из исследований выяснили: когда общее дневное количество калорий неизменно (но при этом с недостатком калорий – для похудения), не обнаруживается различий в уменьшении массы тела, даже когда частота приёмов пищи в день увеличивается с одного до девяти. Грубо говоря, вы можете есть свои, к примеру, 1500 ккал хоть в один прием, хоть разделить на 9 приемов пищи – разницы не будет – похудеете одинаково.
В 2010 году ученый Cameron и его коллеги оценивали влияние 8-недельной гипокалорийной (с недостатком калорий – для похудения) диеты на мужчин и женщин с ожирением. Одна группа испытуемых потребляла пищу 3 раза в день (низкая частота питания), другая – делала 3 основных и 3 дополнительных перекуса (высокая частота питания). В обеих группах ограничение калорийности было аналогичным (минус 700 ккал/день в от нормы). В итоге было зафиксировано аналогичное снижение массы тела (около 5% от исходного), сухой массы, жира и общего ИМТ. Существенных различий между группами с разной частотой питания в каком-либо признаке ожирения не обнаружено.
Даже при изокалорийной диете или когда потребление калорий способствует поддержанию текущей массы тела, увеличение частоты приёмов пищи с 1 до 5 или с 1 до 3 не улучшало потерю веса.
Сколько раз в день есть: исключения из правила – дети и спортсмены
Исключением можно считать работу Fabry и соавторов. Исследователи показали, что увеличение толщины кожной складки у 10-16-летних мальчиков и девочек было существенно больше при 3-разовом питании по сравнению с 5 или 7 приёмами пищи. При этом между девочками и мальчиками 6-11 лет существенных различий выявлено не было. Интересно, что многие сообщения об улучшении состава тела при увеличении частоты питания были получены, когда экспериментальная группа состояла из спортсменов. Таким образом, основываясь на этой ограниченной информации, можно предположить, что увеличение частоты приёма пищи у спортсменов может улучшать состав тела.
Небольшое количество исследований с участием спортсменов продемонстировали вот эти преимущества от увеличения частоты питания: уменьшение потерь сухой мышечной массы при гипокалорийной (с недостатком калорий) диете, существенное повышение сухой мышечной массы и анаэробной мощности, существенное повышение «жиросжигания».
Влияние частоты приемов пищи на уровень холестерола, давление, инсулин в организме
В научной литературе намного меньше публикаций относительно влияния изменений частоты питания на «маркеры здоровья», такие как липиды и глюкоза крови, кровяное давление, уровни гормонов и холестерин.
Gwinup и коллеги одними из первых предприняли несколько описательных исследований, оценивающих у людей влияние питания подобно «травоядным» (часто и мало) в сравнении с «хищниками» (редко и много). Пятерым, находившимся в стационаре мужчинам и женщинам, предписывалось потребление изокалорийной пищи в течение 14 дней перекрёстным методом по следующей схеме:
один большой приём пищи в день
10 приёмов в день, через каждые 2 часа
трёхразовое питание
Питание подобно хищникам (один приём пищи в день) привело к увеличению сывороточных липидов по сравнению с 3-разовым питанием. Питание по типу травоядных (10 раз в день) вызвало уменьшение сывороточных липидов: фосфолипидов, эстерифицированных жирных кислот и холестерина.
Позже, в исследованиях с привлечением людей, имеющих ожирение и без него, также отмечалось существенное улучшение общего холестерина, когда изокалорийная пища потреблялась 8 раз в сравнении с одним и за 17 перекусов по сравнению с 3-разовым питанием.
В перекрёстном исследовании, которое включало 6 890 мужчин и 7 776 женщин возраста 45 -75 лет, в общей популяции средняя концентрация холестерола существенно уменьшалась с увеличением частоты приёмов пищи даже с поправкой на оказывающие влияние переменные: ожирение, возраст, физическую активность и пищевой рацион.
После внесения поправок на эти переменные, уровни общего и ЛПНП холестерола оказались на примерно на 5% ниже у людей, принимающих пищу более 6 раз в день, в отличие от тех, кто ел один или два раза в день. Сходные результаты получены и другими исследователями.
В недавнем перекрёстном исследовании влияния частоты питания на показатели здоровья у людей сравнивали традиционное 3-разовое питание (завтрак, обед и ужин) и потребление всей этой пищи одной порцией. Каждый подопытный придерживался одной из схем питания в течение 8 недель с 11- недельным перерывом. При питании один раз в день наблюдалось еще и существенное повышение общего кровяного давления. Ученые сообщили, что увеличение частоты приёмов пищи положительно влияет на толерантность к глюкозе.
В частности, когда испытуемые потребляли 4 мелкие порции с 40-минутным интервалом, а не одну большую порцию, содержащую точно такое же количество калорий, наблюдалась более низкая секреция инсулина и уровень глюкозы.
При сравнении потребления изокалорийных диет из 17 мелких порций в день (по сравнению с 3 в день), уровни инсулина сыворотки были ниже на 27,9%.
Впрочем, есть несколько экспериментов с участием здоровых мужчин, здоровых женщин и женщин с избыточным весом, которые не выявили преимуществ в отношении холестерина и триглицеридов.
Несмотря на неоднозначность результатов исследования маркеров здоровья, таких как общий холестерин, ЛПНП холестерол и толерантность к глюкозе, по-видимому, увеличение частоты приёмов пищи оказывает положительное влияние.
Тем не менее, отмечается, что эксперименты, выявившие преимущества повышения частоты питания, были относительно кратковременными, и ничего неизвестно относительно того, произойдёт ли подобная положительная адаптация при долговременном исследовании.
Тем не менее, отмечается, что эксперименты, выявившие преимущества повышения частоты питания, были относительно кратковременными, и ничего неизвестно относительно того, произойдёт ли подобная положительная адаптация при долговременном исследовании.
Белок лучше усваивается при более равномерном распределении в питании
Широко распространено мнение, что за один прием пищи организм может усвоить только ограниченное количество белков и нужно распределять их потребление в течение суток для лучшего эффекта, например, когда необходимо усиленное белковое питание для роста мышц. И для этого есть научные основания.
Основываясь на недавних исследованиях, синтез мышечного белка в ответ на порцию пищи оптимален при потреблении 20-30 граммов высококачественного белка или 10-15 граммов незаменимых аминокислот – то есть, такое количество максимально эффективно усваивается за один прием пищи.
Исследования показали, что диета типичных американцев распределяет потребление белка неадекватно, например, количество протеина, приходящееся на завтрак, невысока (около 10-14 граммов), основная часть приходится на ужин (около 29-42 граммов). Таким образом, питание американцев оптимизирует белковый синтез только раз в день – во время ужина.
Исследование на животных показало, что эквивалентное распределение белка между тремя приёмами пищи (16% белка в порции) приводит к большему общему синтезу протеина и мышечной массе, в сравнении с субоптимальным потреблением (8%) на завтрак и обед и больше оптимума (27%) за ужином. То есть, белок по идее усваивается лучше, если потребляется более равномерно в течение суток.
Чтобы наблюдать действительную связь между частотой питания и белковым статусом, необходимо использовать экспериментальные модели, в которых синтез белка оптимизирован путём потребления 5-6, а не трёх порций. Это продемонстрировали ученые Paddon-Jones и коллеги, обнаружившие, что смешанный синтез белка был примерно на 23% выше, когда потреблялись три больших порций пищи по 800 ккал (содержащие около 23 г белка, 127 г углеводов, 30 г жиров), дополненные тремя маленькими порциями 180 ккал по 15 г незаменимых аминокислот, по сравнению с потреблением трёх больших порций по 850 ккал.
Объединив результаты нескольких исследований можно делать вывод, что в случае оптимизации синтеза протеина увеличение частоты питания может положительно влиять на усвояемость белка.
Кроме того, эксперименты со временем приёма пищи показывают важность потребления белка перед, во время и после физической активности.
ВЫВОДЫ
Для обычных людей, не обремененных спортивными достижениями и занятиями, для людей с избыточной массой тела частота приемов пищи не имеет значения.Можно есть 1 раз в день, можно 9 раз в день – результат будет одним и тем же, все зависит от количества потребленных калорий в сутки, а не от количества приемов пищи.
Однако увеличение частоты питания все же положительно влияет на нормализацию давления, уровень холестерола и скачки уровня глюкозы и инсулина в крови.
Увеличение частоты питания (а точнее – более равномерное и частое распределение белка по приемам пищи) также положительно влияет на усвояемость белка, необходимого в повышенном количестве, например, для роста мышечной массы.
Некоторые исследования показали положительное влияние увеличения частоты питания на качество тела спортсменов: уменьшение потерь сухой мышечной массы при “сушке” (гипокалорийной диете), существенное повышение сухой мышечной массы и анаэробной мощности, существенное повышение «жиросжигания».
Будьте здоровы!
Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Сколько раз в день нужно есть и за какое время до сна
Одна из самых обсуждаемых тем в мире спорта, фитнеса и здорового питания – сколько раз в день нужно есть, чтобы набрать мышечную массу, похудеть или сохранить желудок здоровым. А также спорят, в каком количестве и в какое время принимать пищу. Мы постарались разобраться в этом спорном вопросе и подготовили «за и против» дробного питания.
Некоторые люди успевают есть каждые 2-3 часа, как рекомендуют. Большинство полноценно едят только один раз в день, в остальное время перекусывают или пьют кофе/чай. Другие делают что-то среднее.
Существует ли идеальная частота приема пищи для нормализации обмена веществ, потери калорий и роста мышц? Мы рассмотрели общие утверждения на эту тему и исследования, чтобы понять, как на самом деле питаться, чтобы оставаться здоровым и достигать поставленных целей (набор массы, «идеальный» вес и др.)
1. Большое количество приемов пищи улучшает метаболизм
Люди стараются есть более трех раз в день, потому что им сказали, что так будет увеличиваться скорость обмена веществ. Могут ли частые приемы пищи реально ускорить метаболизм и тем самым помочь с похудением?
Исследования американских ученых показали, что при употреблении людьми с лишним весом идентичного количества калорий, распределенных на несколько приемов (у каждого свое число – от 6 до 2 приемов пищи), различий в скорости обмена веществ не обнаружилось.
Это говорит о том, что многоразовый (более 3-4) прием пищи не увеличивает скорость метаболизма и не улучшает условия диеты. Другими словами, не важно, сколько раз в день вы будете есть. Главное соблюдать необходимое число калорий. И, конечно, питаться 1 раз в день тоже не вариант. Употребляйте пищу по мере появления голода – если вам хочется есть каждые 2 часа – хорошо, если только 3 раза в день – тоже отличный вариант (и удобный)! Но есть еще одна любопытная деталь, из-за которой ученые склоняют в пользу трехразового питания. Итак, содержание жиров в крови значительно ниже, чем при шести приемах пищи. Возможно, стандартный распорядок дня все-таки более полезен для организма и сердечно-сосудистой системы в частности.
2. Разделять дневной запас пищи на 5-6 маленьких порций
Говорят, что такой вид питания полезен для желудка (не перегружает его и не оставляет голодным). А также употребление 5-6 маленьких порций (не более 200 г) в день хорошо на диете – часто ешь, но худеешь. Звучит заманчиво, но не всегда это так. Людям психологически сложно питаться так часто и всегда контролировать размер порции, не съесть чего-то лишнего. Тем более, людям с избыточным весом. Важно не дожидаться максимального чувства голода. Потому что вместе с ним повышается и инсулин, который имеет значение при сбросе веса. Поэтому, как и в предыдущем пункте, советуем не придерживаться крохотной порции и частого принятия пищи. Ешьте, как только появляется в этом нужда.
Главное — постараться соблюдать примерно равный промежуток между условным завтраком, обедом, ужином и не распускаться на постоянные перекусывания.
3. Для роста мышечной массы нужно больше еды
Многие люди стараются съесть больше еды в течение дня, пытаясь нарастить мышечную массу. Исследования, посвященные изучению скорости синтеза мышечного белка, говорят об увеличении роста мышц после принятия белковой пищи. Был проведен эксперимент: одна группа спортсменов в течение нескольких недель питалась до 6 раз в день, другая группа – 2 раза в день. По результатам, через три недели мышечная масса увеличилась у первой группы спортсменов. Это исследование демонстрирует важность не только количества приемов пищи, но и специально подобранного питания и физических нагрузок. Имейте это в виду. Потому что, если вы будете просто калорийно питаться 6 раз в день, не факт, что ваши мышцы увеличатся.
4. И напоследок о времени приема пищи.
Как мы говорили выше, желательно равномерно распределять свое трехразовое или, допустим, шестиразовое питание. Промежутки между завтраком, обедом и ужином желательно, чтобы были одинаковыми. Это удобно для тех, кто работает в офисе, – очень просто наладить систему, подстраиваясь под график. Ужин не затягивайте, последний раз поесть нужно за 2-3 часа до сна. После можете позволить себе только воду. Организму необходимо медленно настраиваться на сон и потом отдыхать, а не заниматься перевариваем ваших ночных перекусов.
Помните, что в любом случае только вы можете знать, когда и во сколько вам лучше есть. Каждый человек – отдельная «субстанция» со своим ритмом, вкусами, аппетитом, привычками, метаболизмом и прочее. Прислушивайтесь к своему телу и сигналам, которые оно посылает. Тогда вы будете всегда в здоровом весе и хорошем настроении!
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также: 9 продуктов, которые можно есть на ночь
Поделитесь постом с друзьями!
«Сколько грамм нужно съедать за один прием пищи, чтобы похудеть?» – Яндекс.Кью
Считать порции в граммах не совсем правильно. Так как, например, 100 г яблок и 100 г жирного мяса будут обладать совершенно разной калорийностью, совершенно разным набором нутриентов. Для снижения массы тела рекомендуется соблюдение сбалансированного питания с созданием дефицита калорий (то есть нужно потратить больше калорий, чем получить с пищей).
Для того, чтобы определить, какой калорийностью должен обладать ваш суточный рацион, чтобы снизить массу тела, нужно определить ваш основной обмен (это калории, которые тратятся организмом на поддержание жизнедеятельности: дыхание, пищеварение, терморегуляция, кровообращение и т.д.)
Более точно (индивидуально для вас) это можно сделать, пройдя исследование — Биоимпедансметрия.
Менее точно проводится расчет с помощью формулы Харриса-Бенедикта.
Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах). Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах). Далее, полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей физической активности.
При низкой активности (сидячий образ жизни) основной обмен умножают на 1,2; Невысокая активность (1–3 тренировки в неделю) — на 1,375; Умеренная активность (3–5 тренировок в неделю) — на 1.55 ; Высокая активность (6–7 тренировок в неделю) — 1.725 ; Экстремально высокая активность (2 и более тренировок в день) — 1.9 .
От полученной цифры рекомендуется отнять 20% (или около 500 ккал), в итоге получится калорийность рациона, которой нужно придерживаться для снижения массы тела.
Для снижения массы тела рекомендуется 5-разовое питание. Включает: завтрак (в течение 30-60 мин после того, как проснетесь), 2й завтрак, обед, полдник, ужин. Промежутки между приемами пищи 2.5- 3 часа. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна. За час до сна возможен прием стакана кефира, натурального йогурта, закваски низкой жирности или обезжиренные.
Распределение белков, жиров, углеводов по приемам пищи:
трансжиры (везде, где содержится маргарин, гидрогенизированные масла).
Сколько раз в день действительно нужно питаться
Среди любителей и профессионалов фитнеса нередко возникают споры о том, как часто нужно есть. Давайте разберемся, сколько раз в день действительно нужно питаться, чтобы нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес.
Сколько раз в день действительно нужно питаться
Среди любителей и профессионалов фитнеса нередко возникают споры о том, как часто нужно есть. Давайте разберемся, сколько раз в день действительно нужно питаться, чтобы нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес.
Одна из тем, вызывающих больше всего споров в мире фитнеса и бодибилдинга, ― количество приемов пищи в день, оптимальное для наращивания мышц, сжигания жира и увеличения силовых показателей. Многие спортсмены едят каждые 2–3 часа, кто-то ― один раз в день или только в определенный промежуток времени. А некоторые выбирают золотую середину.
Существует ли частота приемов пищи, идеальная для роста мышц, похудения и разгона метаболизма? Для того чтобы выяснить, как часто необходимо питаться для достижения фитнес-целей, мы собрали наиболее популярные мнения на этот счет, а также изучили результаты научных исследований.
Читайте также: Периодическое голодание 16-8 для похудения и набора массы
Миф о питании № 1: частое питание ускоряет метаболизм
Люди, которые едят много раз в течение дня, ссылаются на то, что это помогает им повысить уровень метаболизма. Но могут ли в действительности частые приемы пищи ускорить метаболизм и способствовать снижению веса?
По этому вопросу существует ряд научных исследований, результаты которых не оставляют сомнений. У людей с избыточным весом и ожирением при постоянной калорийности дневного рациона в зависимости от количества приемов пищи в день уровень метаболизма не изменяется. У подопытных же с нормальным весом скорость метаболизма также остается прежней вне зависимости от того, едят они 2 или 7 раз в день.
Разоблачение
Увеличение количества приемов пищи не повышает скорость метаболизма, если количество еды остается без изменений. Иными словами, имеет значение общая калорийность, а не то, как часто вы едите. Ешьте столько раз в день, сколько вам хочется, и не беспокойтесь о том, что питаться необходимо через каждые 2–3 часа.
Миф о питании № 2: съедая 5–6 небольших порций в день, вы быстрее сбросите вес
Возможно, вы слышали, что 5–6 небольших приемов пищи в день ускоряют жиросжигание. В теории это звучит прекрасно: кушать и при этом продолжать худеть. Но, к сожалению, результаты экспериментов в этой области выглядят не столь оптимистично.
Большинство научных исследований по изучению влияния частоты приемов пищи на снижение веса проводятся на людях с избыточным весом и ожирением. И здесь оказалось, что при сохранении суточной калорийности скорость похудения вне зависимости от количества приемов пищи в день остается постоянной.
Кроме того, у людей с нормальным весом не отмечается изменений в скорости снижения веса при изменении частоты питания.
Разоблачение
Частота приемов пищи не влияет на поддержание веса и похудение при неизменной суточной калорийности. Для стабильного снижения веса необходимо, чтобы расход калорий превышал их поступление, при этом количество перекусов не имеет значения.
Миф о питании № 3: частое питание улучшает рост мышц
Многие питаются много раз в течение дня, поскольку считают, что это способствует росту мышечной массы. Ученые исследовали влияние питания на уровень синтеза мышечных протеинов и пришли к выводу, что для наилучшей стимуляции синтеза белков и роста мышечной массы достаточно 3–5 приемов пищи в день. При этом поступление белка с пищей в течение дня должно быть равномерным.
Приведенные выше научные работы являются краткосрочными, то есть скорость синтеза белков оценивается лишь в течение нескольких часов. Для того чтобы проверить, насколько значительно это отражается на видимом росте мышц, необходимо более длительное наблюдение.
Исследования, продолжавшиеся 2–8 недель, показали, что количество приемов пищи не влияет на набор массы ни у испытуемых с избыточным весом, ни у тех, чей ИМТ в пределах нормы. Даже у людей, соблюдающих диету для похудения, 6 приемов пищи не дают преимущества в наборе массы по сравнению с трехразовым питанием.
На основании полученных данных можно утверждать, что частота приемов пищи не влияет на рост мышечной массы. Однако стоит отметить, что эти эксперименты проводились на обычных людях, а не на спортсменах, которые регулярно тренируются с отягощениями.
На сегодняшний день проведено только одно исследование по влиянию частоты приема пищи на мышечную массу у физически активных людей. Японские ученые изучали группу мужчин-боксеров с калорийностью рациона 1200 ккал в процессе подготовки к соревнованиям. Половина участников ела шесть раз в день, а другая ― только два раза. Оказалось, что через две недели у участников, которые ели чаще, потеря мышечной массы меньше.
Суточная калорийность у группы составляла лишь 1200 ккал, а потребление белка ― 60 г в день (1 г/кг веса). Для мужчины это крайне низкий показатель. А значит, указанный результат следует интерпретировать с осторожностью. Оптимальная частота приемов пищи для спортсменов нуждается в дополнительных исследованиях.
Разоблачение
По-видимому, при сохранении калорийности частота питания не оказывает значительного эффекта на мышечную массу. Однако данный вопрос требует дополнительных исследований у спортсменов-тяжелоатлетов. Для увеличения силовых показателей и роста мышечной массы лучше всего потреблять адекватное количество калорий и белка (примерно 30 г белка на прием пищи).
Читайте также: 10 главных источников белка – список продуктов и советы
Исходя из результатов научных работ, можно сделать вывод, что частота питания не так важна для ускорения метаболизма, сжигания жира и роста мышечной массы, как предполагалось ранее. Практическим подтверждением этого является опыт людей, которые добиваются отличной физической формы и прекрасных результатов в фитнесе, питаясь от 1 до 8 раз в день. Другими словами, оптимальной частоты питания не существует. Гораздо большее значение для похудения и роста мышц имеют калорийность рациона и баланс питательных веществ.
Сколько еды съедает человек за один день? » Вкусная еда, диеты
Сколько еды съедает человек за один день? Сколько можно съедать, чтобы не толстеть? Если поставлена цель – быстро похудеть, то что можно употреблять в пишу, а от чего отказаться? Все зависит от аппетита ну и конечно от размера желудка. Если считать классическое ( первое, второе и компот ) то:
Первое, например суп 250 гр. Второе пусть будет гречневая каша 100 гр. котлета – 150 гр. салат – 100 гр. хлеб – 50 гр. На третье компот 200 гр. Итого: 250+100+150+100+200+50= 850 гр. И это обед за один прием пищи, поппробуй одолей. А что съедаете еще на завтрак, потом еще ужин и сколько это будет в килограммах? Человек среднестатистический за день съедает 1,5 кг. еды, а нужно еще и похудеть. За день 1,5 кг., а за неделю 1,5 * 7 = 10,5кг.
Посчитаем на калории.
Если в день нужно: 1000 ккал. то за неделю 7000ккал., а это например такой набор продуктов.
Рыба треска 1 кг. 750 ккал. Капуста 1 кг. 280 ккал. Мясо говядина 1 кг. 1870 ккал. Масло сливочное 0,2 кг. 1468 ккал. Хлеб ржаной 0,5 кг. 1070 ккал. Сахар 100 гр. 374 ккал. Рис 200 гр. 646 ккал. Крупа гречневая 200 гр. 658 ккал.
Итого: 4,2 кг 7116 ккал.
Причем можем добавить чай ( неограниченно ) каждый день 2 гр. кофе на чашку. Соль, перец, приправы для вкуса при готовке блюд. Крупы в сухом виде, но при варке увеличиваются, в объеме в три раза. До объема пищи 10,5 кг. – 4,2 кг. = 6,3 литра жидкости ( вода ).
Получился набор продуктов на одну неделю. Из этого набора можно приготовить неплохое меню, чтобы прожить, не голодая и быстро худеть. Нужно желание, фантазия и плюс, физические упражнения.
Сколько раз в день нужно есть
Новости
Московская скорая помощь вошла в тройку самых эффективных в мире Московская служба скорой помощи заняла второе место по эффективности среди коллег в мегаполисах мира, сообщили представители международной консалтинговой компании PwC на презентации международного исследования «Анализ эффективности организации оказания скорой медицинской помощи в мегаполисах мира».
Мнения
Сергей Васильев, facebook.com
Каких денег нам не хватает?
Нужны ли сейчас инвестиции в малый бизнес и что действительно требует вложений
За последние десятилетия наш рынок насытился множеством современных площадей для торговли, развлечений и сферы услуг. Если посмотреть наши цифры насыщенности торговых площадей для продуктового, одёжного, мебельного, строительного ритейла, то мы увидим, что давно уже обогнали ведущие страны мира. Причём среди наших городов по этому показателю лидирует совсем не Москва, как могло бы показаться, а Самара, Екатеринбург, Казань. Москва лишь на 3-4-ом месте.
Иван Засурский
Пост-Трамп, или Калифорния в эпоху ранней Ноосферы
Длинная и запутанная история одной поездки со слов путешественника
Сидя в моём кабинете на журфаке, Лоуренс Лессиг долго и с интересом слушал рассказ про попытки реформы авторского права — от красивой попытки Дмитрия Медведева зайти через G20, погубленной кризисом Еврозоны из-за Греции, до уже не такой красивой второй попытки Медведева зайти через G7 (даже говорить отказались). Теперь, убеждал я его, мы точно сможем — через БРИКС — главное сделать правильные предложения! Лоуренс, как ни странно, согласился. «Приезжай на Grand Re-Opening of Public Domain, — сказал он, — там все будут, вот и обсудим».
Николай Подосокорский
Виртуальная дружба
Тенденции коммуникации в Facebook
Дружба в фейсбуке – вещь относительная. Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад).
Марат Гельман
Пособие по материализму
«О чем я думаю? Пытаюсь взрастить в себе материалиста. Но не получается»
Сегодня на пляж высыпало много людей. С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин. Высоких было больше, чем низких. Худых — больше, чем толстых. Блондинок мало. Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей. Четверть — молодежь. Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам. И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ.
Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin
Теория самоневерия
О том, почему мы боимся реальных действий
Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.
facebook.com/ivan.usachev
Немая любовь
«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне «ыыы». Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».
Михаил Эпштейн
Симпсихоз. Душа — госпожа и рабыня
Природе известно такое явление, как симбиоз — совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми — на психическом, а не биологическом уровне.
Лев Симкин
Человек из наградного листа
На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.
Календарь
Олег Давыдов
Колесо Екатерины
Ток страданий, текущий сквозь время
7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.
Ив Фэрбенкс
Нельсон Мандела, 1918-2013
5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии
Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.
Молот ведьм. Существует ли колдовство?
5 декабря 1484 года началась охота на ведьм
5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.
Александр Головков
Царствование несбывшихся надежд
190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год
Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.
Интервью
«Музыка Земли» нашей
Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.
Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»
Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.
«Каждая собака – личность»
Интервью со специалистом по поведению собак
Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.
Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»
Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.
Сколько раз в день нужно есть? Это надо знать.
Пламенный привет, други, боевые подруги и прочие хорошие (и не очень) личности! Вы знаете, что по воскресеньям на проекте застолбилась традиция выпускать питательные заметки, поэтому не будем от нее отклоняться и поговорим про хлеб наш насущный, а точнее про то, сколько раз в день нужно есть. Это тема архиважная и архинужная, ибо на ней зиждется большинство вопросов построения правильных пропорций. Кроме того, даже если Вы весьма далеки от фитнеса и бодибилдинга, ответ на этот вопрос поможет Вам нормализовать свое пищевое поведение и даже увидеть некоторые осязаемые телесные изменения в зеркале.
Ну что, заинтриговал? Тогда давайте приступим к просвещению.
Сколько раз в день нужно есть: невыдуманная теория
Ну а начать хотелось бы с того, что в умах большинства людей образ качка еще по-прежнему ассоциируется с платяным шкафом в шортах, тупо тягающим железки, и у которого мозгов с гулькин нос. Продолжайте тешить себя этой байкой, мои уважаемые, а когда надоест, взгляните правде в глаза, бодибилдеры и фитнес-девушки – это человеки широкой специализации, как говорится “и швец, и жнец, и на дуде игрец” :). Они должны разбираться не только в деле тягания железок, но и вопросах анатомии человека, кинезиологии движений и конечно организации процесса правильного питания (т.е. быть диетологами). Согласитесь, вряд ли можно назвать человека, развивающегося по стольким направлениям, тугодумом.
Так вот, это я все к тому, что если хотите узнать — сколько раз в день нужно есть, тогда лучшего советчика, чем вышеозвученные персонажи, мне сложно назвать. Они Вам в один голос заявят, что в день нужно есть минимум 5 раз (ну вот и все, дальше статью можно и не читать :)). Почему именно такое количество, и вообще, как должен выглядеть прием пищи в течение дня у человека, следящего за своей фигурой и, в частности, бодибилдера, мы и поговорим далее.
Если Вы мониторите статьи и подписаны на рассылку проекта “Азбука Бодибилдинга”, то наверное в курсе, что вопросам питания я уделяю достаточно большое количество времени. Делается это не с проста, а ввиду того, что мышцы не строятся из воздуха, и если организм не будет получать достаточное количество калорий, то и объемного роста тоже не будет. Под достаточным я имею ввиду покрывающим основные потребности, плюс “подушка анаболизма” – то количество нутриентов, которые будут участвовать непосредственно в строительстве новой мышечной ткани. Именно поэтому я всегда призываю новичков сначала откалибровать свое питание, определиться с рационом и только потом чапать в зал.
Также недавно мне предоставилась возможность понаблюдать за жизнью зарубежных профессиональных бодибилдеров (посредством нового фильма, посвященного памяти Джо Вейдера, “Iron Generation”). Так вот, там атлеты говорили про ежедневную калорийность их рациона в районе девяти, мать его, тысяч калорий. Чтобы Вы представляли, сколько это, вообразите — Вы встали в 7 часов утра и до 22-00 все хомячите и хомячите. Действительно, калорий они потребляют мама не горюй, и количество приемов пищи может порой доходить до 7 в день. Конечно, обычному человеку ни к чему превращаться в фабрику по утилизации продуктов питания и удобрению почвы, однако определенную частоту приемов соблюдать нужно. И чтобы разобраться какую, следующая теория будет как нельзя кстати.
Все мы более-менее в курсе, что нужно есть для создания композитного тела, это: продукты богатые белком, клетчатку, сложные углеводы, овощи и фрукты. Однако часто бывает так, что с продуктами мы разобрались, но вот когда и сколько раз в день их есть — не придаем большого значения. Таким образом получается, что кушая в течение дня в разнобой, наша здоровая еда все равно преобразуется в жир и не оказывает нужного “терапевтического” (потеря веса) эффекта.
Из всего этого можно сделать простой вывод – люди не едят, когда их организм нуждается в этом. Они вспоминают о заправке слишком поздно (или рано), когда наступает ярко-выраженное чувство голода, которое дает о себе знать посредством выработки желудком гормона грелина. Последний сигнализирует мозгу, что уже давно пора закинуть в топку дровишек.
Так вот, чтобы такого не происходило, нужно знать, что в диетологии существует такое понятие, как временные графики приема пищи. Вот что они из себя представляют.
Из графика можно сделать вполне очевидный вывод — Ваш организм (все его системы) ежедневно пользуется аккумулируемой телом энергией. Пики ее использования приходятся на время физической активности (в данном случае, тренировки в зале).
Вывод: процесс питания (насколько это возможно) должен следовать/поспевать за использованием энергии.
Вот так, с точки зрения использования энергии организмом, выглядит стандартный (3-х разовый) прием пищи большинства людей в течение дня.
Трехразовый прием пищи, основные недостатки:
переедание преобразует излишки питательных веществ в жир;
меньше число раз оставляет вас голодными и слабыми в промежутках между приемами пищи;
голодание очень часто приводит к еще большему перееданию.
Сколько раз в день нужно есть: основные проблемы
Одна из самых больших “затык” такого распорядка – слишком долгие промежутки времени м/у основными приемами пищи (например, завтрак в 8-00 утра; обед – 14 дня; ужин – 19 вечера). Если хомячить 3 раза в день, то Ваш желудок будет постоянно недоволен, тело будет находится в подвешенном состоянии голода (произойдет снижение уровня энергии и скорости восстановления). Крайний голод обычно противопоставляется перееданию, что увеличивает накопление жира. Одна ошибка, как правило, приводит к другой, ставя тело в “порочный круг голода” (снижается обмен веществ), сменяющийся периодами переедания (прирост жира).
Вот как должен выглядеть наиболее рациональный период приема пищи в течение дня.
6 приемов пищи в день, основные преимущества:
относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень энергии и делают Вас “наполненным” в течение всего дня;
легкие закуски – спасают организм от “голодной смерти” во время длительных тренировок и в промежутках между приемами пищи;
относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень метаболизма, что позволяет избежать переедания.
Вывод: 6-ти разовое питание (прием пищи каждые 2-3 часа) больше соответствует эффективному использования энергии, телом. Существенные заправки с утра и перед тренировкой и меньшие остальные, позволяют телу не набирать лишние калории в виде жира и трансформироваться в направлении улучшения композиции тела.
Сколько раз в день нужно есть: практические советы
Собственно, с количеством приемов пищи в день разобрались. Теперь давайте рассмотрим по шагам, как должен есть любой “телостроитель”. Итак, вот какого плана питания и советов необходимо придерживаться всем, кто решил изменить свое тело.
№1. Правильная система питания
Для начала необходимо скорректировать свой рацион питания, убрав из него заправки, майонезы, соусы и кетчупы. Снизить количество потребляемой соли, сахара и специй.
№2. Частота приемов пищи
Есть нужно каждые 2-3 часа, причем пища должна быть богата белком, который необходимо сочетать со сложными углеводами, клетчаткой и овощами.
№3. Употребляйте льняное масло
Оно поможет насытить организма полезными жирами (омега 3/6/9) и обуздать аппетит.
№4. Пейте много воды
Чтобы определить среднюю потребность в воде, разделите свой вес (в кг) на 30. Например, Вы весите 80 кг, значит в день необходимо выпивать 2,6 литра чистой воды.
Это были базовые советы, с которых необходимо начать. Что касается плана питания, то он может выглядеть следующим образом.
Сколько раз в день нужно есть: приемы пищи
№1. Завтрак
1-2 мерных совка протеина, разведенного с нежирным молоком, плюс 1/2 стакана замороженных ягод/фруктов. Все тщательно перемешать. Яичница из 1 целого яйца и 2-х белков. Полстакана (125 гр) овсяных хлопьев с обезжиренным йогуртом. 1 ч.л. льняного масла.
№2. Второй прием пищи.
200-250 гр тунца. Протеиновый коктейль с обезжиренным молоком.
Употребляйте в неделю около 5 видов фруктов и/или овощей. Последние можно смешивать с белком (например, филе индейки с зеленым салатом или спаржей).
Ну вот, пожалуй, и все на сегодня, мы ответили на вопрос – сколько раз в день нужно есть и какой схемы питания придерживаться. Осталось только самая малость – всему этому следовать :).
Послесловие
Подошла к концу очередная питательная заметка, в ней мы еще на один шажок приблизились к цели под названием – “тело своей мечты”. Уверен, теперь у Вас не возникнет вопросов о том, сколько раз в день нужно есть. Всеми силами постарайтесь перейти от классики – 3-х приемов, к 5-6. Успехов, мои уважаемые!
PS. Каждый комментарий – Ваш след потомкам, так что следите, не стесняйтесь!
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Юлия Анатольевна Куварзина родилась 14 июля 1975г. в Москве. Ее мама была учительницей, а отец профессионально занимался геологией. Юлия уже с раннего детства мечтала оказаться на съемочной площадке. Ей даже предлагали роль в фильме «Пеппи Длинный чулок», но родители были категорически против. Мама записала дочь во всевозможные кружки, кроме драматического – Юля посещала студию рисования, рукоделия, секцию спортивной гимнастики, словом, все что угодно, кроме драматического кружка. И сперва такая тактика дала результат. После школы Юлия смирилась с упорством родителей и поступила в педагогическое училище. Более того, после выпуска она два года преподавала в средней школе, но уже тогда понимала: эта профессия не для нее.
В конце концов, Юлия подает документы в Школу-студию МХАТ, где набор в тот год осуществлял Олег Табаков. После учебы молодую актрису с удовольствием приняли в труппу Театра на Таганке, где она сыграла не один десяток ролей. Кроме того, сейчас Юлия ведет на региональном московском телеканале «Юго-запад» программу «Неслучайные встречи» и преподает в родной альма-матер несколько дисциплин. Так что в какой-то степени желание родителей видеть дочь в профессии учителя все же осуществилось.
Кинокарьеру Юлия Куварзина начала с небольших ролей в телесериалах «Линия защиты», «Время – деньги» и «Ландыш серебристый». Довольно быстро сложилось амплуа актрисы: ее приглашали в основном на роли добродушных и милых девушек пышных форм. И если в начале карьеры Юлия еще пыталась изменить подобное представление о себе, то сейчас ее устраивают все героини, которых актриса играет.
Сериалом, который сделал Куварзиной имя, стала комедийная мелодрама «Не родись красивой», где она исполнила одну из работниц фирмы «Зима-лето». Следующей звездной ролью Юлии оказалась Анастасия Шварц, подруга, а затем и жена Леонида в знаменитом ситкоме «Воронины».
Из множества последующих фильмов с участием Юлии Куварзиной выделяются детективы «Лесник» и «Инспектор Купер», романтическая комедия «Хозяйка «Белых ночей», криминальная драма «Я — Ангина!» и ироническая мелодрама «Давай поцелуемся». Последними работами актрисы на данный момент являются исторический детектив «Палач» и семейная драма «За чужие грехи».
С 2008 года замужем за актёром Алексеем Аптовцевым. У супругов есть дочь: Елизавета.
Куварзина, Юлия Анатольевна — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Ю́лия Анато́льевна Куварзина (род. 14 июля 1975) — российская актриса театра и кино.
Биография
Юлия родилась и выросла в Москве. Мама работала учительницей, а отец профессионально занимался геологией, однако их дочь с детства мечтала о карьере актрисы. Всё началось с того, что маленькую Юлю пригласили на одну из центральных ролей в детский художественный фильм «Пеппи Длинный чулок». Тогда родители запретили девочке сниматься, но волшебство искусства посеяло зерно любви в сердце Куварзиной.
В школьные годы посещала художественную студию — училась рисовать. Некоторое время занималась в секции спортивной гимнастики.
В 1998 году окончила Школу-студию МХАТ (курс О. П. Табакова), в том же году была принята в группу Театра на Таганке. Работает в театре на Таганке. Ведущая программы «Неслучайные встречи» (телеканал «Юго-запад»). Популярность ей принесла роль в сериале «Не родись красивой» где она сыграла одну из работниц фирмы «Зима-лето» Татьяну Пончеву. Как признавалась актриса, работа в сериале «Не родись красивой» была для нее большой удачей, поскольку удалось засветиться в популярном проекте и обратить на себя внимание публики и режиссёров.
Также известна по роли Насти в сериале «Воронины». Этот проект сделал актрису широко популярной и любимой у зрителей.
Как педагог преподаёт в Школе-студии МХАТ.
Личная жизнь
С 7 марта 2008 года[1] замужем за актёром Алексеем Аптовцевым (род. 1975)[1]. До свадьбы девять лет жили вместе[2]. У супругов есть дочь: Елизавета (род. 07.05.2008)[1].
В 2017 году актриса радикально похудела — ей удалось сбросить около 20 килограмм. По словам Юлии, похудеть она смогла благодаря фитнесу и правильному питанию. Актриса обратилась за помощью к диетологу, который специально для нее разработал систему дробного питания. Куварзина отказалась от мучного, сладкого, жареного и даже от соли. И результат не заставил себя долго ждать.
Творчество
Театр на Таганке
«Добрый человек из Сезуана» — Жена.
«Дом на набережной».
«Марат и маркиз де Сад» — Дочь Кульмье.
«Мастер и Маргарита» — Сотрудник городского зрелищного филиала, Наташка, Московская портниха.
«Шарашка» — Надя, жена Нержина, Клара.
«Хроники» — 2-я трактирщица, Принц Уэльский.
«Евгений Онегин».
«Двенадцатая ночь» — Оливия.
«Шикарная свадьба»
«Палата бизнес класса»
«Незваный гость»
Фильмография
Примечания
Ссылки
Куварзина, Юлия Анатольевна — Википедия. Что такое Куварзина, Юлия Анатольевна
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Ю́лия Анато́льевна Куварзина (род. 14 июля 1975) — российская актриса театра и кино.
Биография
Юлия родилась и выросла в Москве. Мама работала учительницей, а отец профессионально занимался геологией, однако их дочь с детства мечтала о карьере актрисы. Всё началось с того, что маленькую Юлю пригласили на одну из центральных ролей в детский художественный фильм «Пеппи Длинный чулок». Тогда родители запретили девочке сниматься, но волшебство искусства посеяло зерно любви в сердце Куварзиной.
В школьные годы посещала художественную студию — училась рисовать. Некоторое время занималась в секции спортивной гимнастики.
В 1998 году окончила Школу-студию МХАТ (курс О. П. Табакова), в том же году была принята в группу Театра на Таганке. Работает в театре на Таганке. Ведущая программы «Неслучайные встречи» (телеканал «Юго-запад»). Популярность ей принесла роль в сериале «Не родись красивой» где она сыграла одну из работниц фирмы «Зима-лето» Татьяну Пончеву. Как признавалась актриса, работа в сериале «Не родись красивой» была для нее большой удачей, поскольку удалось засветиться в популярном проекте и обратить на себя внимание публики и режиссёров.
Также известна по роли Насти в сериале «Воронины». Этот проект сделал актрису широко популярной и любимой у зрителей.
Как педагог преподаёт в Школе-студии МХАТ.
Личная жизнь
С 7 марта 2008 года[1] замужем за актёром Алексеем Аптовцевым (род. 1975)[1]. До свадьбы девять лет жили вместе[2]. У супругов есть дочь: Елизавета (род. 07.05.2008)[1].
В 2017 году актриса радикально похудела — ей удалось сбросить около 20 килограмм. По словам Юлии, похудеть она смогла благодаря фитнесу и правильному питанию. Актриса обратилась за помощью к диетологу, который специально для нее разработал систему дробного питания. Куварзина отказалась от мучного, сладкого, жареного и даже от соли. И результат не заставил себя долго ждать.
Творчество
Театр на Таганке
«Добрый человек из Сезуана» — Жена.
«Дом на набережной».
«Марат и маркиз де Сад» — Дочь Кульмье.
«Мастер и Маргарита» — Сотрудник городского зрелищного филиала, Наташка, Московская портниха.
«Шарашка» — Надя, жена Нержина, Клара.
«Хроники» — 2-я трактирщица, Принц Уэльский.
«Евгений Онегин».
«Двенадцатая ночь» — Оливия.
«Шикарная свадьба»
«Палата бизнес класса»
«Незваный гость»
Фильмография
Примечания
Ссылки
Куварзина, Юлия Анатольевна — это… Что такое Куварзина, Юлия Анатольевна?
Ю́лия Анато́льевна Куварзина — (род. в 1975) — российская актриса театра и кино.
Биография
В 1998 году окончила Школу-студию МХАТ (курс О. П. Табакова), в том же году была принята в труппу Театра на Таганке. Работает в театре на Таганке. Ведущая программы «Неслучайные встречи» (телеканал «Юго-запад»), преподаватель школы-студии МХАТ.
Творчество
Театр на Таганке
«Добрый человек из Сезуана» — Жена.
«Дом на набережной».
«Марат и Маркиз де Сад» — Дочь Кульмье.
«Мастер и Маргарита» — Сотрудник городского зрелищного филиала, Наташка, Московская портниха.
«Шарашка» — Надя, жена Нержина, Клара.
«Хроники» — 2-я трактирщица, Принц Уэльский.
«Евгений Онегин».
Здесь же, в Театре на Таганке, Юлия обрела семейное счастье. С Алексеем Аптопцевым, актером мытищинского театра драмы и комедии «ФЭСТ», она познакомилась, когда тот был приглашен сыграть одну из ролей в спектакле «Сон в летнюю ночь». Алексей признается, что ему сразу же понравилась Юлия, а вот она поначалу особого внимания на него не обратила. Да и к тому же Алексей в то время был женат, поэтому ни о каких отношениях не могло быть и речи. Встречаться они начали лишь через полтора года. А окончательно завоевать сердце своей возлюбленной Алексей Аптопцев смог, расписав асфальт под ее окнами признаниями в любви…
Кино
В кино актриса обычно появляется в ролях второго плана, играя «уютных, милых толстушек». В мини-сериале «Время – деньги» она сыграла Сонечку, а в сериале «Ландыш серебристый-2» — Нину, беременную любовницу Лёвы.
В сериал «Не родись красивой» ее вновь пригласили на роль второго плана, но Юлия сразу поняла – это ее! Она вспоминает: «После проб в «Не родись красивой» вышла на улицу и поняла, что очень хочу играть эту роль. Набрала телефон Леши, реву ему в трубку: «Такая хорошая роль, героиня такая нормальная… дура… толстая… и беременная». На что Леша говорит: «О, беременная — это хороший знак, где они еще найдут беременную лучше, чем ты?!»
Героиня Юлии Куварзиной из сериала «Не родись красивой» Татьяна Пончева – эмоциональная барышня, член Женсовета, которая постоянно борется за правду, соперничая с Викторией Клочковой. Порой Татьяна смешна, но зато она по-настоящему живая и человечная.
Среди последних работ актрисы: Марина Завойская в детективе Евгения Лунгина «Самый лучший вечер» и Катя в мелодраме Галины Шигаевой «Лёд в кофейной гуще».
Помимо кино Юлия Куварзина работает на телевидении (она — ведущая программы «Неслучайные встречи» на телеканале «Юго-запад»), а также преподает в школе-студии МХАТ.
2005 — Виола Тараканова. В мире преступных страстей 2.
2005 — 2006 — Не родись красивой — Татьяна Пончева.
2007 — Путешествие во влюблённость — Вера, подруга.
2007 Личная жизнь доктора Селивановой — сериал
2008 Самый лучший вечер
2008 Лёд в кофейной гуще (Украина)
2009 Победитель (Россия-Украина)
2009 — 2011 — Воронины — Анастасия Воронина, вторая жена Лёни.
2010 — Дворик.
2010 — 2011 — Одна за всех — секретарша, подруга Оксаны «Пирожок».
2011 — 2011 — Девичья охота — сотрудница компании.
2011 — 2011 — У каждого своя война — Соседка по коммуналке.
Примечания
Ссылки
Куварзина, Юлия Анатольевна — Википедия (с комментариями)
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Юлия Анатольевна Куварзина
Профессия:
актриса
Ю́лия Анато́льевна Куварзина (род. 14 июля 1975) — российская актриса театра и кино.
Биография
В 1998 году окончила Школу-студию МХАТ (курс О. П. Табакова), в том же году была принята в группу Театра на Таганке. Работает в театре на Таганке. Ведущая программы «Неслучайные встречи» (телеканал «Юго-запад»), преподаватель школы-студии МХАТ. Есть дочь Елизавета. Популярность ей принесла роль в сериале «Не родись красивой». Её самая известная роль — роль Насти, самого адекватного человека в сериале Воронины.
Личная жизнь
С 7 марта 2008 года[1] замужем за актёром Алексеем Аптовцевым (род.1975)[1]. У супругов есть дочь: Елизавета (род.07.05.2008)[1].
Творчество
Театр на Таганке
«Добрый человек из Сезуана» — Жена.
«Дом на набережной».
«Марат и Маркиз де Сад» — Дочь Кульмье.
«Мастер и Маргарита» — Сотрудник городского зрелищного филиала, Наташка, Московская портниха.
«Шарашка» — Надя, жена Нержина, Клара.
«Хроники» — 2-я трактирщица, Принц Уэльский.
«Евгений Онегин».
«Двенадцатая ночь» — Оливия.
«Шикарная свадьба»
«Палата бизнес класса»
«Незваный гость»
Здесь же, в Театре на Таганке, Юлия обрела семейное счастье. С Алексеем Аптопцевым, актёром мытищинского театра драмы и комедии «ФЭСТ», она познакомилась, когда тот был приглашен сыграть одну из ролей в спектакле «Сон в летнюю ночь». Алексей признается, что ему сразу же понравилась Юлия, а вот она поначалу особого внимания на него не обратила. Да и к тому же Алексей в то время был женат, поэтому ни о каких отношениях не могло быть и речи. Встречаться они начали лишь через полтора года. А окончательно завоевать сердце своей возлюбленной Алексей Аптопцев смог, расписав асфальт под её окнами признаниями в любви…
Кино
В кино актриса обычно появляется в ролях второго плана, играя «уютных, милых толстушек». В мини-сериале «Время — деньги» она сыграла Сонечку, а в сериале «Ландыш серебристый 2» — Нину, беременную любовницу Лёвы.
Героиня Юлии Куварзиной из сериала «Не родись красивой» Татьяна Пончева — эмоциональная барышня, член Женсовета, которая постоянно борется за правду, соперничая с Викторией Клочковой. Порой Татьяна смешна, но зато она по-настоящему живая и человечная.
Среди последних работ актрисы: Марина Завойская в детективе Евгения Лунгина «Самый лучший вечер» и Катя в мелодраме Галины Шигаевой «Лёд в кофейной гуще». Также Юлия играет одну из ведущих ролей в сериале «Воронины», где появляется в образе Насти, избранницы Лёни.
Помимо кино Юлия Куварзина работает на телевидении (она — ведущая программы «Неслучайные встречи» на телеканале «Юго-запад»), а также преподаёт в школе-студии МХАТ.
Фильмография
Напишите отзыв о статье «Куварзина, Юлия Анатольевна»
Примечания
↑ 123 [www.imdb.com/ IMDb — Movies, TV and Celebrities]. IMDb. Проверено 20 февраля 2016.
Ссылки
[www.world-art.ru/people.php?id=35520 Юлия Куварзина] на сайте www.world-art.ru
[taganka.theatre.ru/actors/kuvarzina/ Юлия Куварзина] на сайте taganka.theatre.ru
[www.ruskino.ru/acter/forum.php?category=&class=ros&aid=4478 Юлия Куварзина] на сайте www.ruskino.ru
[pressa.irk.ru/kopeika/2006/20/008001.html Интервью с актрисой]«Плохих людей я просто забываю!»
[www.facebook.com/profile.php?id=100001787221684 Юлия Куварзина] на сайте Facebook — ссылка на чужой аккаунт
[vk.com/id252922019 Юлия Куварзина] на сайте Вконтакте — ссылка на чужой аккаунт
Французский офицер вместе с Пьером вошли в дом. Пьер счел своим долгом опять уверить капитана, что он был не француз, и хотел уйти, но французский офицер и слышать не хотел об этом. Он был до такой степени учтив, любезен, добродушен и истинно благодарен за спасение своей жизни, что Пьер не имел духа отказать ему и присел вместе с ним в зале, в первой комнате, в которую они вошли. На утверждение Пьера, что он не француз, капитан, очевидно не понимая, как можно было отказываться от такого лестного звания, пожал плечами и сказал, что ежели он непременно хочет слыть за русского, то пускай это так будет, но что он, несмотря на то, все так же навеки связан с ним чувством благодарности за спасение жизни.
Ежели бы этот человек был одарен хоть сколько нибудь способностью понимать чувства других и догадывался бы об ощущениях Пьера, Пьер, вероятно, ушел бы от него; но оживленная непроницаемость этого человека ко всему тому, что не было он сам, победила Пьера.
– Francais ou prince russe incognito, [Француз или русский князь инкогнито,] – сказал француз, оглядев хотя и грязное, но тонкое белье Пьера и перстень на руке. – Je vous dois la vie je vous offre mon amitie. Un Francais n’oublie jamais ni une insulte ni un service. Je vous offre mon amitie. Je ne vous dis que ca. [Я обязан вам жизнью, и я предлагаю вам дружбу. Француз никогда не забывает ни оскорбления, ни услуги. Я предлагаю вам мою дружбу. Больше я ничего не говорю.]
В звуках голоса, в выражении лица, в жестах этого офицера было столько добродушия и благородства (во французском смысле), что Пьер, отвечая бессознательной улыбкой на улыбку француза, пожал протянутую руку.
– Capitaine Ramball du treizieme leger, decore pour l’affaire du Sept, [Капитан Рамбаль, тринадцатого легкого полка, кавалер Почетного легиона за дело седьмого сентября,] – отрекомендовался он с самодовольной, неудержимой улыбкой, которая морщила его губы под усами. – Voudrez vous bien me dire a present, a qui’ j’ai l’honneur de parler aussi agreablement au lieu de rester a l’ambulance avec la balle de ce fou dans le corps. [Будете ли вы так добры сказать мне теперь, с кем я имею честь разговаривать так приятно, вместо того, чтобы быть на перевязочном пункте с пулей этого сумасшедшего в теле?]
Пьер отвечал, что не может сказать своего имени, и, покраснев, начал было, пытаясь выдумать имя, говорить о причинах, по которым он не может сказать этого, но француз поспешно перебил его.
– De grace, – сказал он. – Je comprends vos raisons, vous etes officier… officier superieur, peut etre. Vous avez porte les armes contre nous. Ce n’est pas mon affaire. Je vous dois la vie. Cela me suffit. Je suis tout a vous. Vous etes gentilhomme? [Полноте, пожалуйста. Я понимаю вас, вы офицер… штаб офицер, может быть. Вы служили против нас. Это не мое дело. Я обязан вам жизнью. Мне этого довольно, и я весь ваш. Вы дворянин?] – прибавил он с оттенком вопроса. Пьер наклонил голову. – Votre nom de bapteme, s’il vous plait? Je ne demande pas davantage. Monsieur Pierre, dites vous… Parfait. C’est tout ce que je desire savoir. [Ваше имя? я больше ничего не спрашиваю. Господин Пьер, вы сказали? Прекрасно. Это все, что мне нужно.]
Когда принесены были жареная баранина, яичница, самовар, водка и вино из русского погреба, которое с собой привезли французы, Рамбаль попросил Пьера принять участие в этом обеде и тотчас сам, жадно и быстро, как здоровый и голодный человек, принялся есть, быстро пережевывая своими сильными зубами, беспрестанно причмокивая и приговаривая excellent, exquis! [чудесно, превосходно!] Лицо его раскраснелось и покрылось потом. Пьер был голоден и с удовольствием принял участие в обеде. Морель, денщик, принес кастрюлю с теплой водой и поставил в нее бутылку красного вина. Кроме того, он принес бутылку с квасом, которую он для пробы взял в кухне. Напиток этот был уже известен французам и получил название. Они называли квас limonade de cochon (свиной лимонад), и Морель хвалил этот limonade de cochon, который он нашел в кухне. Но так как у капитана было вино, добытое при переходе через Москву, то он предоставил квас Морелю и взялся за бутылку бордо. Он завернул бутылку по горлышко в салфетку и налил себе и Пьеру вина. Утоленный голод и вино еще более оживили капитана, и он не переставая разговаривал во время обеда.
– Oui, mon cher monsieur Pierre, je vous dois une fiere chandelle de m’avoir sauve… de cet enrage… J’en ai assez, voyez vous, de balles dans le corps. En voila une (on показал на бок) a Wagram et de deux a Smolensk, – он показал шрам, который был на щеке. – Et cette jambe, comme vous voyez, qui ne veut pas marcher. C’est a la grande bataille du 7 a la Moskowa que j’ai recu ca. Sacre dieu, c’etait beau. Il fallait voir ca, c’etait un deluge de feu. Vous nous avez taille une rude besogne; vous pouvez vous en vanter, nom d’un petit bonhomme. Et, ma parole, malgre l’atoux que j’y ai gagne, je serais pret a recommencer. Je plains ceux qui n’ont pas vu ca. [Да, мой любезный господин Пьер, я обязан поставить за вас добрую свечку за то, что вы спасли меня от этого бешеного. С меня, видите ли, довольно тех пуль, которые у меня в теле. Вот одна под Ваграмом, другая под Смоленском. А эта нога, вы видите, которая не хочет двигаться. Это при большом сражении 7 го под Москвою. О! это было чудесно! Надо было видеть, это был потоп огня. Задали вы нам трудную работу, можете похвалиться. И ей богу, несмотря на этот козырь (он указал на крест), я был бы готов начать все снова. Жалею тех, которые не видали этого.]
Куварзина, Юлия Анатольевна Википедия
Юлия Анатольевна Куварзина
Имя при рождении
Юлия Анатольевна Куварзина
Дата рождения
14 июля 1975(1975-07-14) (44 года)
Место рождения
Москва, СССР
Гражданство
Профессия
Карьера
1994 — наст.время
IMDb
ID 2404711
Ю́лия Анато́льевна Куварзина (род. 14 июля 1975) — российская актриса театра и кино.
Биография[ | ]
Родилась и выросла в Москве. Мать работала учительницей, а отец профессионально занимался геологией.
В школьные годы посещала художественную студию — училась рисовать. Некоторое время занималась в секции спортивной гимнастики.
В 1998 году окончила Школу-студию МХАТ (курс О. П. Табакова), в том же году была принята в группу Театра на Таганке. Работает в театре на Таганке. Ведущая программы «Неслучайные встречи» (телеканал «Юго-запад»). Популярность ей принесла роль в сериале «Не родись красивой», где она сыграла одну из работниц фирмы «Зима-лето» Татьяну Пончеву.
Также известна по роли Насти в сериале «Воронины».
Преподаёт в Школе-студии МХАТ.
Личная жизнь[ | ]
С 7 марта 2008 года[1] замужем за актёром Алексеем Аптовцевым (род. 1975)[1]. До свадьбы девять лет жили вместе[2]. У супругов есть дочь: Елизавета (род. 07.05.2008)[1].В разводе с 2013 года, но официально объявила об этом только в сентябре 2019 года.
Творчество[ | ]
Театр на Таганке[ | ]
«Добрый человек из Сезуана» — Жена.
«Дом на набережной».
«Марат и маркиз де Сад» — Дочь Кульмье.
«Мастер и Маргарита» — Сотрудник городского зрелищного филиала, Наташка, Московская портниха.
«Шарашка» — Надя, жена Нержина, Клара.
«Хроники» — 2-я трактирщица, Принц Уэльский.
«Евгений Онегин».
«Двенадцатая ночь» — Оливия.
«Шикарная свадьба»
«Палата бизнес класса»
«Незваный гость»
Куварзина Юлия Анатольевна — Актриса театра и кино
Российская актриса театра и кино. Преподаёт в Школе-студии МХАТ.
Юлия Куварзина родилась 14 июля 1975 года в городе Москва. Ее мама была учительницей, а отец профессионально занимался геологией. А вот их дочь с детства мечтала о карьере актрисы. Все началось с того, что маленькую Юлю пригласили на одну из центральных ролей в детский художественный фильм «Пеппи Длинный чулок». Тогда родители запретили девочке сниматься, но волшебство искусства посеяло зерно любви в сердце Куварзиной.
Чтобы отвлечь Юлю от мыслей о театре и кино, мама записывала ее в огромное количество кружков. Девочка посещала студию рисования, рукоделия, секцию спортивной гимнастики, все что угодно, кроме драматического кружка. И сперва такая тактика дала результат. После школы Юлия смирилась с родителями и поступила в педагогическое училище. После выпуска она два года преподавала в средней школе, но уже тогда понимала: эта профессия не для нее.
В конце концов, Куварзина подает документы в легендарную Школу-студию МХАТ, где набор в тот год осуществлял Олег Табаков. После учебы молодую актрису с удовольствием приняли в труппу Театра на Таганке, где она сыграла не один десяток ролей. Кроме того, сейчас Юлия ведет на региональном московском телеканале «Юго-запад» программу «Неслучайные встречи» и преподает в родной альма-матер несколько дисциплин. Так что в какой-то степени желание родителей видеть дочь в профессии учительницы все же осуществилось.
Кинокарьеру Юлия Куварзина начала с небольших ролей в телесериалах «Линия защиты», «Время — деньги» и «Ландыш серебристый». Довольно быстро сложилось амплуа актрисы: ее приглашали в основном на роли добродушных и милых женщин пышных форм. И если в начале карьеры Юлия еще пыталась изменить подобное представление о себе, то сейчас ее устраивают все героини, которых актриса играет.
Сериалом, который сделал Куварзиной имя, стала комедийная мелодрама «Не родись красивой», где она исполнила одну из работниц фирмы «Зима-лето», входящую в так называемый женсовет. Затем последовали мелодрамы «Личная жизнь доктора Селивановой», «Лёд в кофейной гуще» и «Победитель», а также комедия «Путешествие во влюбленность», детектив «Самый лучший вечер» и мистическая драма «Аптекарь».
Следующей звездной ролью Юлии оказалась Анастасия Шварц, подруга, а затем и жена Леонида в знаменитом ситкоме «Воронины». Роль ее супруга исполняет Станислав Дужников, а кроме них в сериале задействованы: Борис Клюев, Екатерина Волкова и Георгий Дронов.
Из множества последующих фильмов с участием Юлии Куварзиной выделяются детективы «Лесник» и «Инспектор Купер», романтическая комедия «Хозяйка «Белых ночей», криминальная драма «Я — Ангина!» и ироническая мелодрама «Давай поцелуемся». Последними работами актрисы были исторический детектив «Палач» и семейная драма «За чужие грехи».
Как педагог преподаёт в Школе-студии МХАТ.
С 7 марта 2008 года замужем за актёром Алексеем Аптовцевым. До свадьбы девять лет жили вместе. У супругов есть дочь: Елизавета (род. 07.05.2008).
В 2017 году актриса радикально похудела — ей удалось сбросить около 20 килограмм. Актриса обратилась за помощью к диетологу. Куварзина отказалась от мучного, сладкого, жареного и даже от соли. И результат не заставил себя долго ждать.
Польза ходьбы и пеших прогулок | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для человеческого организма. Многие врачи считают, что пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психо-эмоциональное состояние человека.
Польза ходьбы и пеших прогулок заключается в следующем:
При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.
Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечнососудистой системы, укрепляют сосуды и сердце.
Пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина.
Ходьба очень благоприятно влияют на органы дыхания.
Пешеходные прогулки снижают риск возникновения сахарного диабета.
Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма.
Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник.
Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.
Пешие прогулки хорошо влияют на зрение
Укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры.
Пешие прогулки незаменимы при борьбе с лишним весом.
Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.
Кому подходят пешие прогулки Пешие прогулки и ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний. Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.
Как правильно осуществлять пешие прогулки Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды. Для большинства людей первое время тяжело заставить себя ежедневно выходить на пешую прогулку. Люди, которые прошли этот период, ходьба доставляют массу удовольствия и они уже не мыслят свою жизнь без движения и оздоровительной ходьбы. Существуют несколько правил пеших прогулок, которые направлены на максимальное получение пользы от этого вида физической активности:
Пешие прогулки должны проходить в быстром темпе, но при этом не стоит «почти бежать», ходьба должна доставлять удовольствие, не вызывать болевых ощущений и сильной отдышки. Очень полезно чередование скорости движения с умеренной на быструю и наоборот.
Соблюдайте принцип постепенности, особенно если вы давно не занимались физкультурой и спортом. То есть увеличивайте нагрузку постепенно, первое время пешие прогулки проводите в умеренном темпе, постепенно увеличивая скорость и время прогулки. Это даст возможность организму перестроиться
Голова при ходьбе должна быть поднята.
Плечи при ходьбе должны быть расслаблены и опущены.
Ноги при пеших прогулках должны опускаться на пятку, а отталкиваться носком.
При выборе места для прогулки отдавайте предпочтение холмистой местности.
Во время прогулки старайтесь побольше улыбаться.
Сколько должна длиться пешая прогулка Пешая прогулка должна длиться минимум 30 – 40 минут. Но если вы давно не занимались и 30-ти минутная прогулка для вас проблематична, то начните с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.
В какое время лучше совершать пешие прогулки Принципиальных рекомендаций специалистов по поводу выбора времени прогулок нет. Вечерние пешие прогулки благоприятно скажутся на сне.
Пешие прогулки и ходьба для похудения Ходьба – один из лучших помощников в борьбе с лишним весом. Выбирайте интересные маршруты для ходьбы и тогда пешие прогулки принесут массу удовольствия, сожгут лишние килограммы, помогут сформировать красивую фигуру и укрепят здоровье.
Сколько сжигается калорий при ходьбе При ходьбе в умеренном темпе сжигается около десяти калорий в минуту. Если пешие прогулки проходят регулярно и организм уже натренирован, то калорий сжигается значительно больше.
Пешие прогулки и ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье! Но необходимо помнить, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, гигиена и здоровый сон! Берегите себя и будьте здоровы!
Польза прогулок на свежем воздухе
Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять. Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны. Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте. И если заставить себя сложно, то стимул появится после ознакомления с информацией о том, как свежий воздух влияет на организм.
В чем польза?
В современных условиях жизни, когда человека окружают бесконечный стресс и мысли о проблемах, и всем приходится куда-то торопиться, многие вообще забывают о своем здоровье. А поддерживать его не так сложно. Для этого достаточно проводить чуть больше времени на свежем незагрязненном воздухе. Он поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни. Значение свежего воздуха намного выше, чем многие считают. Так в чем польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?
Повышают настроение, избавляют от стресса
Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.
интересный факт
Стэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Ученые отметили, что люди, проживающие загородом, менее склонны к негативу и депрессиям.
Улучшают здоровье
Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.
Наполняют энергией
Если регулярно гулять на свежем воздухе, то необходимость в энергетических напитках пропадет. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%. При желании выпить очередную чашку кофе стоит попробовать немного прогуляться – эффект будет удивительным. Помимо этого, частая физическая активность приводит мышцы в тонус, что также дает дополнительный заряд энергии.
Улучшают сон
Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ¾ часа дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны.
Улучшают работу мозга
Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. А свежий воздух для детей с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания вообще обязателен, т.к. это лучший способ заставить их сосредоточиться.
интересный факт
Американские ученые сравнили влияние прогулок и упражнений для растяжки на работу мозга. Для этого были выбраны две группы людей от 50 до 80 лет. Одной нужно было выполнять упражнения для растяжки, вторая должна была проводить на свежем уличном воздухе столько же времени, сколько первые тратят для упражнений. Через год были подведены итоги с помощью специальной диагностики: у тех, кто гулял, мозг увеличился в объеме на 2%, которые пришлись на участки, отвечающие за память и планирование активности.
Делают человека привлекательнее
Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид. Улучшение обмена веществ и вывод шлаков тоже могут изменить внешний вид в положительную сторону, чем полезен свежий воздух еще сильнее. От регулярных прогулок сжигаются калории, а человек начинает терять лишние килограммы. Польза пеших прогулок неоценима.
Укрепляют отношения в семье
Прямого влияния на жизнь в обществе прогулки не оказывают. Однако психологическое состояние, которое подвергается сильнейшему влиянию, как раз очень важно для отношений с окружающими. Если чаще бывать на свежем воздухе, то человеку станет намного проще общаться с близкими. Делать это можно вместе. Тогда польза свежего воздуха для здоровья дополнится еще более приятным времяпрепровождением с близкими.
Особенности зимнего периода
В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы исправить это, нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день. Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны. А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается. Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:
Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.
Проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее.
интересный факт
Гарвардские исследователи доказали, что девушки в зимнее время года кажутся мужчинам более привлекательными, даже учитывая большое количество теплой одежды. Причина в том, что зимой у мужчин вырабатывается больше половых гормонов, и поэтому они становятся более внимательными к внешнему виду противоположного пола.
Shinrin-yoku (forest bathing)
Shinrin-yoku – способ профилактики своего здоровья. Он также называется «forest bathing» и переводится как «купание среди лесов». Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда очень заботились о своем здоровье. Этот способ улучшения здоровья подразумевает медленные прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе.
Чем полезны такие прогулки по лесам:
избавление от депрессии;
понижение кортизола;
снятие раздражительности;
восстановление сил;
снижение давления и пульса.
Это то, что доказано научно. Но есть еще одна причина, почему полезно гулять в лесу по японскому методу: фитонциды, о которых уже упоминалось выше, присутствуют в максимально большой концентрации именно в лесу, из-за чего риск развития опухолей от таких прогулок сводится практически к нулю.
Сколько гулять?
Сколько времени нужно провести в парке, гуляя, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время. Когда организм привыкнет, минимальным временем должно стать 30 минут. Рекомендуется гулять от 1 до 2 часов, а сколько точно времени проводить на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов. Важно делать это ежедневно. Утром или вечером – не важно.
Цель прогулки – возможность спокойно подышать и расслабиться. Поэтому лучше всего ходить медленно, иногда ускоряя шаг, чтобы усилить физическую нагрузку, но ни в коем случае не бегать. При этом нужно быть максимально расслабленными и спокойными. Путь должен проходить через наименее загрязненные автомобилями и заводами места, т.е. парки или леса.
интересный факт
Ученые из США пришли к выводу, что человеку необходимо выходить прогуляться каждый день на один час. Это значит, что проходить нужно не менее 5 км. Они считают, что это лучший способ сохранить здоровье сердца даже в старости.
Резюме
Свежий воздух полезен для здоровья – с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье. А лучший стимул – это знание, почему полезно гулять на улице каждый день. Остается лишь начать.
Польза от прогулок. Техника правильной ходьбы
Ходьба служит нашим естественным способом движения, это физическое упражнение, которое доступно человеку любой возрастной категории, одно из простых и действенных методов укрепления здоровья, развития физических качеств, повышения энергии. В чем же заключается польза ходьбы на свежем воздухе?
Польза ходьбы и пеших прогулок
укрепляется иммунитет,
улучшается работа сердца,
нормализуется давление,
улучшается кровообращение,
происходит насыщение кислородом,
нормализуется обмен веществ,
профилактика рака кишечника,
сжигаются жиры,
укрепляет опорно-двигательный аппарат и мышечная система,
происходит укрепление мышц ног,
профилактика варикоза,
нормализуется работа нервной системы,
снимается нервное напряжение,
увеличивается количество гормонов счастья,
проходит бессонница,
проходит стресс и депрессия,
повышается жизненный тонус,
происходит омолаживающий эффект.
При ходьбе в работу включаются почти все мышцы тела, при этом очень хорошо развиваются и укрепляются мышцы ног, таза, живота, рук и спины. Кроме того, происходит укрепление костей и связок, улучшается осанка и походка, вследствие чего создаются нормальные условия для правильного функционирования внутренних органов.
Сколько надо гулять
Ходьба также пробуждает жизненные процессы всех органов и систем, способствует повышению и укреплению иммунной системы, служит своего рода средством профилактики от многих сердечных болезней, а в некоторых случаях полного излечения разных заболеваний сердечной, пищеварительной, дыхательной и нервной систем. Поэтому рекомендуется каждый день уделять как минимум 1 ч прогулкам на свежем воздухе людям преклонного возраста, а также ведущим сидячий образ жизни.
Виды пешей ходьбы
Воздействие пеших прогулок на организм человека довольно разнообразно и зависит от скорости (число шагов в минуту), дистанций и общей физической нагрузки. Ходьбу подразделяют на следующие виды: на носках, пятках, на полусогнутых ногах, секрестным шагом, с высоким подниманием коленей и др. К распространенным относят: обычную (прогулочную), маршевую и спортивную.
Прогулочная ходьба
Пожилых людей, как правило, привлекает прогулочная ходьба на различные дистанции. При хорошем состоянии здоровья и определенной тренированности они способны ходить достаточно в быстром темпе.
Скорость движения, расстояние, время суток и общая физическая нагрузка определяется индивидуально, отталкиваясь от цели ходьбы и здоровья. Например, прогулки на свежем воздухе перед отходом ко сну, снижают нервное напряжение, расслабляют. В основном они совершаются в любое время года без усилий, медленно. Во время такой ходьбы необходимо, чтобы дыхание было ровное, глубокое, спокойное.
Ходьба в обеденное время помогает снять накопившуюся усталость, они проводятся в спокойном и ровном темпе. Скорость прогулок на работу и с работы может быть как медленной, так и быстрой. Все зависит от физических возможностей и желания. Важно также следить за тем, чтобы от них не возникало чувство усталости, а, наоборот, появилось ощущение прилива сил, улучшение настроения. Маршрут таких прогулок надо стараться прокладывать в спокойных местах, с большим количеством деревьев (через парки, скверы, аллеи), со слабым трафиком. Для улучшения эффекта от ходьбы рекомендуется выполнять дыхательные упражнения.
Прогулки-походы
Помимо выше изложенных прогулок, есть продолжительные прогулки (прогулки-походы), требующие более серьезных физических нагрузок, которые нередко приравнивают к спортивным тренировкам. Такой вид ходьбы положительно сказывается на нервной системе, повышает энергетику и тонизирует.
В таких длительных маршрутах способны принимать участие только люди с крепким здоровьем, оптимальный темп – от 2,5 до 4-5 км в час. Через 40-50 мин желательно сделать перерыв на 10 мин, во время которого хорошо было бы помассировать ноги, выполнить простые физические упражнения на растяжку. После отдыха не спешите, идите медленно, постепенно ускоряя шаг. Если дистанция продолжительная, остановки на отдых должны быть не менее 30-40 минут.
Техника правильной ходьбы
Одежду выбирайте ту, которая не будет стеснять ваши движения. Летом на дальние «походы» предпочтение отдавайте шортам или легкому спортивному костюму, зимой – теплому костюму и самое главное всегда – удобной обуви (кедам, кроссовкам).
Прогулка, как и любая тренировка, состоит из 3 частей: подготовительной (вводной), основной и заключительной. Ходьбу начинайте с медленных шагов, потом слегка ускоряйтесь, а под конец темп должен достигать 100 и более шагов в минуту. После того как организм будет подготовлен к выполнению более тяжелых нагрузок, начинается основная часть. Она может быть непродолжительной, но интенсивной, может быть длительной, многочасовой и с умеренной нагрузкой. Скорость прогулки в этой части наиболее высока. Чем интенсивнее основная часть ходьбы, тем она короче и тем продолжительнее заключительная часть. В ней, за 7-10 минут до конца, быстрый темп ходьбы сменяется средним и затем медленным. В конце «гуляний» сделайте дыхательные упражнения.
Безусловно, ходьба будет полезна тогда, когда человек ходит правильно. Поэтому при ходьбе необходимо двигаться легко, держать выпрямленную спину, но при этом не следует напрягать тело, идти с поднятой головой, с развернутыми плечами, подтянутым животом, не следует сутулиться, опускать плечи, раскачиваться из стороны в сторону. При ходьбе ступни ног должны быть немного развернуты носками в стороны, нога свободно, без каких-либо усилий выносится вперед и ставится с пятки на носок. Дышать следует глубоко, ровно, ритмично, примерно на 2-4 шага полный вдох и на 2-4 – выдох.
Научившись ходить правильно, расслаблено, без зажатости, умело менять напряжение на расслабление мышц, экономно выполнять движения, вы станете намного меньше тратить свои силы и энергию на преодоление любых расстояний. Вместо усталости вы будете получать только положительный заряд энергией.
Пешие прогулки для похудения — показания и противопоказания!
Содержание:
Влияние ходьбы на организм
Показания и противопоказания к пешим прогулкам
Как ходить правильно
Виды ходьбы
Советы
Пешие прогулки – самый простой и доступный вид физической нагрузки, к тому же, подходящий практически всем. При ходьбе работают не только мышцы, но и происходит насыщение организма кислородом, если прогулка происходит на свежем воздухе, что полезнее вдвойне.
Можно выбирать любой маршрут, будь то городской тротуар, лесные или парковые тропинки. Людям с нехваткой времени на спорт достаточно заменять часть пути, который они преодолевали на транспорте, ходьбой.
Влияние ходьбы на организм
Каждый человек так или иначе занимается ходьбой, кто-то преодолевает сотни метров в день, кто-то ходит на дальние расстояния. Конечно, короткие прогулки от дома до транспорта или от машины до работы сложно назвать достаточной физической нагрузкой. Однако, при желании можно это сделать.
Замечено, что во время прогулок человек становится более расслабленным, эмоционально уравновешенным, сосредотачивая свое внимание на окружающем его и собственных ощущениях в мышцах. Она полезна для зрения, так как глаза, наконец, отдыхают от монитора. Прогулка дает возможность побыть наедине с собой, благодаря чему нервная система становится крепче и устойчивее.
Например, занятия бегом, которые многие выбирают в качестве поддержания тела в хорошей форме, похудения или же просто зарядки по утрам, подходят не каждому человеку из-за состояния здоровья, возрастным ограничениям. А вот занятий ходьбой имеют гораздо меньше ограничений. Если правильно организовать прогулки, можно добиться хороших результатов.
Суть ходьбы состоит в работе сразу нескольких групп мышц, причем ноги перемещаются в поперечной, продольной и вертикальной плоскостях. Благодаря активизации нейрохимических процессов, ходьба оказывает благоприятное воздействие на организм в целом.
Ходьба оказывает на организм следующие положительные эффекты:
легкие начинают работать в полную силу;
улучшается циркуляция крови;
укрепляются сердце и сосудистая система;
активизируется доставка кислорода во все клетки организма;
лучше работает дыхательная система;
благодаря усиленному току крови происходит профилактика варикозного заболевания;
активизируется процесс жиросжигания;
благотворно влияет на психосоматику;
повышается иммунитет;
улучшается выносливость;
является профилактикой болезней суставов, остеопороза.
При регулярных прогулках у мужчин также исчезают застойные процессы малого таза, а это ведет к уменьшению риска возникновений такого неприятного заболевания, как простатит.
Показания и противопоказания к пешим прогулкам
Если целью ходьбы является укрепление здоровье, то она подходит любому возрасту и полу. Ориентиром того, достаточна ли нагрузка лично вам, должно служить ваше самочувствие. Именно оно подскажет, правильный ли выбран маршрут, сложность трассы, длительность прогулки, ее скорость. Особенно пешие прогулки показаны при:
пониженный иммунитет;
вялость;
упадок сил;
общая ослабленность организма.
Тем не менее, некоторым людям ходьба противопоказана, а именно при наличии у них таких признаков:
повышенное артериальное давление;
аритмия;
легочная недостаточность;
перенесенный ранее инсульт или инфаркт;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
хроническая болезнь почек;
глаукома;
угроза отслоения глазной сетчатки;
сахарный диабет;
ОРВИ, ОРЗ, грипп.
Также стоит заметить, что нельзя сказать, что ходьба лучше бега или наоборот. Просто бег требует более серьезного уровня физической, а еще выносливости. Но зато регулярные пешие прогулки могут достаточно подготовить организм и быть подготовительным этапом к бегу. К тому же, бегать не стоит людям, имеющим избыточный вес, так как можно навредить суставам, потому им лучше отдавать предпочтение ходьбе. Однако, по мнению врачей часовая прогулка для организма полезнее, чем получасовая пробежка.
Как ходить правильно
Для того, чтобы получить хороший результат, нужно совершать пешие прогулки согласно некоторым правилам. Чтобы ходьба приносила пользу, соблюдайте следующие условия:
умеренность. Ведь уровень интенсивности и длительность ходьбы должны напрямую зависеть от вашего самочувствия. Нужно прислушиваться к тому, что говорит организм, не перенапрягаться, не допускать болевых ощущений, не идти через силу;
постепенность. Не нужно сразу ставить себе непреодолимых задач по длительности, скорости или километражу прогулки. Повышайте и то, и другое постепенно, без резких скачков;
регулярность. Пожалуй, это основное правило для всех видов физической активности. Только при регулярных занятиях можно рассчитывать на ожидаемый результат.
Возьмите за привычку обязательно ходить минимум по полчаса три-четыре раза в неделю. Чтобы прогулки были регулярными, используйте любую возможность для того, чтобы их совершить.
Например, выходите на пару остановок ранее, особенно если путь до работы не близкий. Нужно приучить себя к ходьбе, но для этого придется поменять режим дня, выходя на работу раньше. Заменяйте подъем на лифте ходьбой по лестницей.
Конечно, идеальным вариантом будут длительные прогулки на свежем воздухе без какой-либо спешки, когда целью является именно ходьба. Выбирая ходить по утрам, вы получаете дополнительный заряд бодрости. А прогуливаясь по вечерам, вам будет гарантирован хороший и крепкий сон.
Летом, в жаркие дни, выбирайте утренние или вечерние часы для ходьбы, чтобы на организм не оказывал негативного влияния зной, повышенная температура воздуха, из-за чего эффект от прогулки будет явно нежелательным. Зимой же следите за тем, чтобы температура не приближалась к критически низкой отметке, в остальных случаях ходьба полезна. К тому же, холодная погода стимулирует набирать более высокий темп ходьбы, благодаря чему нагрузка на мышцы возрастает.
Длительность пешей прогулки зависит от индивидуальных способностей организма.
Низкоинтенсивная ходьба при скорости 4 километра в час хорошо подойдет для людей с низким уровнем физической подготовки. Следите за пульсом, он должен достигать 80 ударов в минуту. Со временем интенсивность можно повысить, но делать это нужно постепенно.
В начале ходите по двадцать минут в день, увеличивая до тридцати-сорока минут. Исходя из способностей именно вашего организма, процесс увеличения длительности прогулки может длиться несколько недель или даже месяцев.
Если же целью ходьбы является оздоровление организма, длительность прогулки должна составлять не менее получаса, учитывая скорость в семь километров в минуту при частоте пульса в 65-80 ударов.
По началу ходьба на дистанции до 10 километров в ускоренном темпе будет утомлять, но со временем это пройдет, обычно это происходит через несколько месяцев или год. Когда вы перестанете сильно уставать от ускоренных прогулок на довольно большие расстояния, это будет означать, что цель достигнута. В таком случае занятия ходьбой следует продолжить, но добавить к ним иную нагрузку.
Совершать прогулки можно по городу, по парку, на беговой дорожке, на месте, по лестнице. Даже используя специальные палки, похожие на лыжные. Этот вид ходьбы называется скандинавской.
На месте
Если у вас нет возможности гулять на улице, можно ходить дома на одном месте. Нагрузка, оказываемая таким способом ходьбы на организм, аналогична обыкновенной прогулке, отсутствие лишь продвижение тела вперед. Для начала ходите на месте около десяти минут, после доведите до полутора часа. Следите за скоростью, при получасовой ходьбе на месте вы должны делать от пятидесяти до семидесяти шагов в минуту. Чтобы следить за их количеством, достаточно установить шагомер на ваш телефон или обзавестись специальным браслетом. А чтобы не было скучно, можно включить фильм, тогда время пролетит незаметно.
На тренажере
При ходьбе на движущейся дорожке, то есть на специальном тренажере, также сохраняется эффект от ходьбы, разве что нагрузка будет чуть меньше из-за того, что не создаются дополнительные препятствия для ходьбы. Например, в естественных условиях на прогулочной тропе могут быть подъемы, неровная поверхность и прочее, что несколько увеличивает воздействие на мышцы. Можно установить дорожку под небольшим наклоном, чтобы достигнуть лучшего эффекта.
По лестнице
Вид ходьбы, доступный каждому. Для нее не нужно обзаводиться специальным тренажером. Достаточно простой лестницы, которая есть в каждом доме. Начать следует с того, чтобы заменить лифт на подъем по лестнице. Это самый простой вариант. Далее следует его немного усложнить, проходя на два этажа выше нужного, затем спускаться на свой. Следующий уровень — доходить до верха, после спускаться до нижнего этажа. Ходить в начале нужно, наступая на каждую ступеньку. Икроножные мышцы будут реагировать болезненно, так как нагрузка будет для них непривычной, плюс добавится одышка, учащенное сердцебиение. Как только эти симптомы пропадут, а икры привыкнут работать в таком режиме, усложните ходьбу.
Теперь вставайте на ступеньки не ступней, а носочками. После начинайте ходить через одну, а далее и две ступеньки. Как только почувствуете, что мышцы работают недостаточно, комбинируйте варианты ходьбы, увеличивайте скорость, порой переходя на бег. Можно даже взять в руки некий утяжелитель.
Ходьба по лестнице хорошо развивает и укрепляет мышцы ног и бедер, стабилизирует артериальное давление, позволяет успешно бороться с лишним весом. Для того, чтобы такое занятие дало наилучший эффект, длиться оно должно не менее получаса. Более того, при подъеме по лестничным пролётам сжигается гораздо больше калорий, чем даже при беге по ровной поверхности! А это значит, что процесс сжигания жира идет намного активнее. Конечно, сразу не получится ходить столько времени вверх-вниз по лестнице. Все зависит от личных способностей, терпения и выносливости каждого человека.
Скандинавская ходьба
Вид ходьбы с палками, чем-то похожими на лыжные. Отличительным знаком от обычной прогулки является то, что здесь задействованы не только мышцы ног и бедер, но и верхней части тела. То есть, нагрузка распределяется практически на все группы мышц.
Можно увеличивать нагрузку, не прибавляя темпа. Такая ходьба является отличным способом похудеть, ведь она позволяет сжечь почти в два раза больше калорий, чем обычная пешая прогулка.
Мы более подробно написали о скандинавской ходьбе в отдельной статье, которую рекомендуем прочитать:
Советы
Ходьба хороша тем, что не требует никаких дополнительных усилий и затрат, не имеет жестких требований. Для людей, имеющих определенные проблемы с суставами, кому запрещен бег, но необходима нагрузка, это идеальный вариант. Чтобы прогулка была в удовольствие, обращайте внимание на такие детали:
обувь должна быть удобной, спортивной, предпочтительно для ходьбы. Ступня и особенно пятки должны хорошо амортизировать при соприкосновении с поверхностью, иначе на позвоночник ляжет слишком большая нагрузка, а это может привести к ряду проблем с ним;
одежда также должна быть удобной, откажитесь от джинсов в пользу удобных спортивных брюк, не забывайте о головном уборе в холодное время года, перчатках, ведь здоровье – прежде всего;
выбирайте удобные для прогулки места, дороги, лучше со знакомым маршрутом, чтобы верно рассчитать нагрузку и длительность;
не забывайте следить за скоростью ходьбы, пульсом и собственным самочувствием;
при дискомфорте и непрекращающихся болях лучше всего приостановить прогулки и обратиться к врачу.
Прогулки на свежем воздухе полезны и молодым, и пожилым людям. Это лучший способ поддерживать физическую форму, сбросить лишний вес, укрепить иммунитет, привести нервы в порядок и просто хорошо провести время.
Вставайте и идите, тогда ваше здоровье будет в порядке!
//www.youtube.com/watch?v=CSHDr_Oef5g
Пешие прогулки, польза, расход калорий
Немногие рассматривают пешие прогулки как вид физической активности. Напрасно, ведь именно прогулки пешком способны принести огромную пользу для организма, при этом имея значительно меньший уровень травматизма, чем в любом другом активном виде спорта. Противопоказания практически отсутствуют, зато показания понятны всем: хочешь быть здоровым – больше ходи!
Содержание статьи
Особенности пеших прогулок
Прогулки хороши тем, что они доступны практически любому человеку. Даже в самом медленном темпе ходьба может принести больше пользы для организма, чем сидение на диване. Особенно полезно дышать свежим воздухом и наслаждаться каждым моментом такой прогулки, тогда можно не только укрепить здоровье, но и значительно повысить иммунитет и улучшить настроение.
Люди каждый день совершают небольшие прогулки, но чаще всего при любом удобном случае заменяют шаги на стоячее или сидячее положение где-нибудь в транспорте, лифте или эскалаторе. Конечно, небольшие перебежки из дома на работу, при учёте пользования автомобилем, трудно назвать достаточной физической нагрузкой. Если хочется получить максимум пользы, то придётся перестроить свой день так, чтобы в нём хватило место для полноценных прогулок.
Особенно хороши прогулки пешком будут для тех, кто:
— имеет низкий уровень иммунитета, из-за чего человек постоянно болеет и больше других подвержен вирусным заболеваниям;
— испытывает постоянно вялость и апатию, нередки приступы лени, когда не хочется заниматься абсолютно ничем;
— подвержен общему упадку сил, и даже при желании переделать много дел не имеет на это физических возможностей;
— страдает от общей истощённости, когда организм ослаб и плохо реагирует на любую активность.
Прогулки смогут не только устранить вышеперечисленные проблемы, но и позволят сделать жизнь более насыщенной и яркой.
Ходьба имеет меньше ограничений, если сравнивать с тем же бегом, но в каждом правиле есть исключения, всё зависит от интенсивности и длительности занятий. Есть ряд противопоказаний, при которых нежелательно слишком сильно нагружать организм:
— высокий уровень кровяного давления;
— нарушение сердечного ритма;
— сердечно-лёгочная недостаточность;
— заболевания сосудов;
— хроническая почечная недостаточность;
— высокий риск инсульта или инфаркта;
— серьёзные глазные заболевания;
— сахарный диабет;
— осложнения при простудных заболеваниях.
Прежде всего, стоит прислушиваться к собственному самочувствию и, исходя из этого, делать необходимые выводы. Возможно, иногда следует сбавить темп и перейти на более медленный шаг, а в другие дни сам организм может потребовать больше нагрузки. Несмотря на то, что возможность совершить пешие прогулки есть у людей практически всех возрастов вне зависимости от половой принадлежности, для начала, чтобы определиться со стартовым уровнем нагрузки, следует обратиться к специалисту, который обозначит все необходимые рекомендации.
Нельзя сказать, что лучше: бег или ходьба, мнения специалистов по этому поводу разнятся. Кто-то считает, что бег хоть и приносит какую-то пользу, но в большинстве случаев способен лишь вредить организму, травмируя его. А кто-то, напротив, придерживается мнения, что хоть прогулки и хороши, однако они не обладают той необходимой степенью нагрузки, при которой можно говорить о какой-то принципиально значительной пользе для здоровья. В любом случае, всегда стоит опираться лишь на собственное самочувствие: на двух разных людей одинаковые нагрузки могут действовать совершенно по-разному.
Где и как правильно совершать пешие прогулки
В среднем человек за день делает не более 4 тысяч шагов, в некоторых случаях и того меньше. Такой показатель губителен для здоровья, и в скором времени может дать о себе знать в виде заболеваний, порой даже хронической формы. Особенно это касается тех, кто занят офисной работой, где преимущественно приходится сидеть на одном месте весь день. Если человеку не хватает активности, то он прогуливается до места работы пешком, но и это не помогает превышать порог в 5 — 6 000 шагов.
Чтобы получать максимум пользы, но при этом не доводить процесс тренировок до крайности, необходимо проходить в день минимум десять тысяч (10 000) шагов. Полученное расстояние будет равным примерно 8 км, в зависимости от темпа и его интенсивности. 1 час пеших прогулок станет отличной отправной точкой для тех, кто решился взяться за ходьбу более усердно, однако в дальнейшем этот показатель лучше будет поднять до 2 часов. Необязательно делать это в одно время, можно правильно распределить нагрузку в течение всего дня. Такой подход станет более эффективным для здоровья.
Помимо похода на работу для ходьбы следует выделять отдельное время, которое будет направлено именно на улучшение физической формы и стабилизацию всех процессов в организме. К выбору места в таком случае следует подходить более тщательно, ведь от этого зависит, прежде всего, качество тренировки и её эффективность. Приведём в пример несколько наиболее распространённых мест для пеших прогулок:
Парки
Такие места спасают в больших городах, когда нет возможности выбраться на природу. Растительность спасает от излишней городской загазованности и способствует полноценному процессу дыхания. В парках дорожки ровные, приспособленные для прогулок и бега. Также вдоль пути обычно находятся скамейки и лавочки, на которых можно отдохнуть в случае недомогания.
Лес
Вот где по-настоящему свежий воздух, где хочется вдыхать кислород полной грудью. Лес в любое время года прекрасен и имеет свои отличительные черты. Можно не только прогуливаться, но и наслаждаться окружающим видом. Однако есть небольшой минус: дорожки не такие ровные и очищенные как, например, в парке, поэтому при ходьбе есть риск запнуться о какой-нибудь корень, или под ногами может быть грязевая каша в сырую погоду.
Город
Не всегда есть возможность прогуливаться где-нибудь в парке, либо в другом природном месте. Однако это не повод отказываться от уличных занятий спортом. Надо лишь найти такой участок, который расположен максимально далеко от загазованных транспортных веток. Можно прогуливаться во дворе, но многих такая перспектива не очень привлекает. В таком случае есть вариант заниматься на стадионе. Существуют открытые площадки, на которых могут заниматься любые желающие, однако есть и те, когда за вход на территорию придётся немного заплатить, но результат того стоит.
Выбор места – это лишь половина забот. Теперь следует подумать о правильной технике выполнения пеших прогулок. Недостаточно просто взять и пойти, необходимо обратить внимание на некоторые нюансы, которые позволят сделать тренировку не только более эффективной, но и менее травмоопасной:
Держите спину ровно, слегка наклонив вперёд, чтобы центр тяжести приходился на опорную ногу. Важно не горбиться, чтобы диафрагма была полностью раскрыта, так в лёгкие будет поступать больше кислорода. Прогибаться назад также не следует, иначе создастся большая нагрузка на позвоночник. Следите за подбородком: голова должна смотреть прямо. Изредка поглядывайте под ноги, если прогулка в сложных участках, где можно запнуться.
Плечи и шея должны быть расслаблены. Создавая напряжения в этих областях, можно легко потянуть мышцы и связки или защемить нерв.
Руки активно работают параллельно туловищу, согнуты в локтях под углом 90 градусов.
Шаг делается с пятки на носок. Важно подобрать правильные кроссовки с хорошей амортизацией, которая оградила бы от сильного удара стопы о землю.
Чтобы работать над рельефом, следует напрягать мышцы пресса и ягодиц с каждым шагом. Необходимо довести этот процесс до автоматизма, чтобы в дальнейшем не заострять на этом внимания.
Пешие прогулки должны быть в радость. Не стоит превращать занятия в каторгу, от которой невозможно укрыться. Начинайте тренировки постепенно с меньших нагрузок, постепенно переходя к более сложным, и не забывайте о регулярности – только в этом случае можно добиться желаемого результата.
Польза от пеших прогулок
Несмотря на относительно небольшую нагрузку, ходьба обладает многими положительными качествами, которые способны укрепить здоровье. Рассмотрим более подробно, какая польза пеших прогулок может быть и в чём преимущество таких тренировок:
Прежде всего, во время интенсивной ходьбы тело насыщается большим количеством кислорода, из-за чего кровь начинает двигаться по сосудам быстрее. Такой процесс очень благотворно влияет на здоровье всех внутренних органов.
Начинает активно работать пищеварительная система. Еда переваривается и усваивается быстрее, выводятся токсины и шлаки.
Ходьба помогает похудеть и поддерживать себя в хорошей физической форме. Расход калорий при пеших прогулках в течение часа может быть равен от 300 до 500 ккал в зависимости от степени интенсивности шага.
Замедляется процесс старения. Кожа выглядит свежей и подтянутой, внутренние ощущения также не уступают внешней свежести. Учёными доказан факт, что прогулки способны продлить жизнь человека.
Приятная пешая прогулка поможет снять стресс и предотвратить его появление в дальнейшем. Особенно этот эффект заметен, когда место для ходьбы выбирается где-нибудь в лесу или парке.
Чтобы изучить более подробно пешие прогулки, видео можно посмотреть ниже:
https://youtu.be/ZVP3u4P46eg
Заключение
Пешие прогулки необходимы человеку для того, чтобы не допускать застоя в организме, что при нынешнем уровне снижения активности очень важно. На самом деле нет ничего проще, чем просто сходить прогуляться и получить заряд бодрости и позитива. Почему бы не воспользоваться таким простым и доступным способом, чтобы быть стройным, здоровым и счастливым?
Вам также будет интересно:
Чем полезна ходьба для мужчин и женщин, влияние на организм
Движение — это жизнь. Двигаясь, мы не даём мышцам атрофироваться, а суставам «заржаветь». Всё это позволяет чувствовать себя хорошо и физически, и эмоционально. Ведь даже минимальная физическая активность влияет на гормональный фон, а он — на настроение и самочувствие. Поэтому даже небольшая прогулка может улучшить самочувствие и немного потренировать организм.
Влияние на организм
Ходьба — физическая активность, которая осуществляется мышцами туловища и конечностей. В процесс ходьбы вовлечены мышцы кора и спины, ноги и руки. Вы спросите, что делает ходьба и как она влияет на организм:
Сердце. Прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, усиливают циркуляцию крови в организме, что в целом благоприятно для всего организма.
Мозг. Пешие прогулки помогают предотвратить раннюю деменцию («старческий маразм») и снизить риск возникновения болезни Альцгеймера.
Лёгкие. При ходьбе в процесс дыхания включается диафрагма. За счет этого увеличивается объём воздуха, который поступает в организм.
Мышцы. Всё тело находится в движении, задействованы все мышцы. При ходьбе мышцы-стабилизаторы обеспечивают нас уверенными движениями и снижают нагрузку на суставы. Это спасает суставы от быстрого изнашивания.
Кости и суставы. В процессе ходьбы суставы естественным образом смазываются, что делает их износостойкими. Улучшается состояние костей.
Зрение. Прогулка может быть хорошей профилактикой глаукомы. При ходьбе снижается глазное давление, которое, в свою очередь, влияет на оптический нерв. Из-за давления на оптический нерв и возникают проблемы со зрением.
Пищеварение. Улучшается работа внутренних органов а также лёгкий массаж внутренних органов за счёт работы мышц туловища тоже даёт свой эффект.
Нервная система. Прогулки помогают снизить уровень стресса в организме. Очень простой способ улучшить себе настроение — выйти на улицу прогуляться и подышать свежим воздухом. Время наедине с собой поможет решить волнующие вопросы. На прогулке эмоции успокаиваются. Это позволяет взглянуть на проблемы и заботы трезво и найти решение.
Улучшить иммунитет. И тут тандем «кровь и кислород» дают положительный эффект. Выводятся свободные радикалы, а иммунитет повышается. Улучшение иммунитета в целом позволяет противостоять болезням.
Польза и доступность
Ходьба пешком это бесплатный вид физической активности. Ею вы можете заниматься где угодно и когда угодно. Для занятий ходьбой не нужно специальное оборудование.
Желание, удобная обувь и маршрут — всё, что может понадобиться для прогулки. Обувь должна быть удобной, чтобы не навредить ногам. Поэтому стоит отказаться от длительной прогулки, если сегодня вы надели шпильки, шлёпанцы или узкие лодочки.
Не мучайте ноги. Маршрут же следует продумать таким образом, чтобы остались силы на обратную дорогу.
При ходьбе кровь интенсивно циркулирует по всему организму и снабжает все органы большим количеством кислорода. Это благоприятно влияет на весь организм в целом.
Не создавая лишней нагрузки, прогулка стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает крово- и лимфообращение и иммунитет.
Улучшается настроение, сжигаются калории во время прогулки, профилактика таких заболеваний как диабет, инсульт, рак груди и не только.
Это всё положительное влияние обычной прогулки на человеческий организм.
Для людей всех возрастов
Физическая активность в виде ходьбы подходит и взрослым мужчинам и женщинам, и пожилым людям. Для пожилых людей это будет профилактикой снижения риска заболеваний сердца, болезней Альцгеймера, «старческого маразма». Мышцы и суставы получат свою нагрузку, что позволит им прослужить дольше.
Ходьба поможет пожилым людям сбросить вес, нормализовать дыхание, укрепить сердце. Улучшится мозговая активность, и в целом поднимется настроение.
Внимание. Для людей среднего возраста прогулка — это профилактика от «старческих» заболеваний.
Ходить пешком жизненно важно
Человеческому телу для полноценной работы необходимы физические нагрузки.
У кого-то есть возможность регулярно тренироваться в зале или дома. А кто-то слишком для этого занят на работе в офисе.
Однако сколько проблем может такой образ жизни принести:
Замедление кровообращения и лимфотока, что ведёт к замедлению обмена веществ.
Снижение тонуса мышц.
При отсутствии физ.активности сердце начинает медленней работать, появляется одышка, увеличивается риск развития ишемической болезни, сердечно-сосудистой недостаточности.
Развитие болезней позвоночника: сколиоз, остеохондроз, остеопороз, смещение позвоночных дисков и межпозвоночная грыжа.
Лёгкие и органы пищеварения тоже страдают от отсутствия движений, ухудшается их работа. А застой лимфы и крови в органах малого таза может привести к нефриту, простатиту, геморрою.
Спасти нас от этих проблем может обычная ходьба. Сделав прогулку ежедневным ритуалом, ну или хотя бы регулярным, можно избежать некоторых заболеваний и в целом помочь организму меньше болеть.
Чем полезна для мужчин и женщин?
Дополнительным плюсом ходьбы для мужчин, кроме вышеперечисленных, будет улучшение кровообращения в органах малого таза. Это значит, что ходьба может стать дополнительным инструментом по улучшению сексуальной жизни.
Для женщин приятным бонусом от прогулок может стать подтянутая фигура. Ведь как ни крути, обычная ходьба тоже физическая нагрузка. А любая физическая нагрузка способствует улучшению фигуры, похудению.
Может ли навредить?
К любому виду физической активности стоит подходить с умом, к ходьбе в том числе.
Врачи рекомендуют аккуратно подходить к активным прогулкам людям с артериальной гипертензией, стенокардией, людям перенесшим инфаркт миокарда или операции на сердце.
В этом случае лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать интенсивность нагрузки. Любое занятие спортом, даже ходьбой, должно быть комфортным и полезным. Не наносить вреда.
Сколько времени?
В среднем необходимо проходить 10.000 шагов. По времени это занимает около 1,5 часа. На первый взгляд эта цифра может показаться большой. Но это не так. Ведь даже перемещение по квартире засчитывается. Увеличить своё ежедневное количество шагов можно:
подняться по лестнице, а не на лифте или эскалаторе;
пройти 1-2 остановки по пути с работы или на работу;
вынести мусор и обойти вокруг дома, к примеру.
Не так страшно, как показалось на первый взгляд.
При ходьбе желательно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Дыхание не должно быть сбивчивым. Поэтому лучше не разговаривать во время ходьбы. Маршрут лучше выбирать с ровной дорогой, ведь на пересеченной местности без специальной обуви можно навредить своим суставам или банально попасть в ямку и вывихнуть ногу.
Где лучше?
Ходьба — простой, но полезный вид физической активности. Сделав прогулки ежедневным ритуалом, можно помочь своему организму по всем фронтам.
Но если у вас заболевание:
сосудов и сердца;
хронические заболевания;
вам необходимо медицинское наблюдение
Внимание. Лучше проконсультироваться у врача, какая интенсивность прогулок вам подойдёт.
Ходьба — это оптимальный вариант нагрузки для людей любого возраста. Занятия ходьбой снижают риск развития диабета, деменции, сердечных заболеваний и не только. Прогулки не требуют лишних денежных затрат, а польза от них колоссальная.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Польза ходьбы пешком. Пешие прогулки на свежем воздухе для укрепления здоровья
Казалось бы, польза ходьбы пешком давно разъяснена врачами, а она сама рекомендована тренерами. Однако большинство людей по-прежнему, направляясь в магазин, ищут глазами маршрутку. Некоторые даже в ларек за сигаретами едут на машине. И все при этом жалуются на «пивной» животик, перебои с сердцем и слабость в ногах, если приходится постоять в очереди.
Худеем без проблем
В перечне того, чем полезна ходьба, наиболее привлекательным пунктом для многих станет избавление от лишнего веса. О здоровье люди обычно начинают задумываться, когда с ним начинаются проблемы, а вот привлекательность их беспокоит чуть ли не с момента начала ее утери. И это даже хорошо: начав ходить ради похудения, человек заодно и здоровье укрепит.
Исследователи установили, что польза ходьбы пешком для обретения стройности гораздо выше, чем от регулярного посещения тренажерного зала. Ходьба эффективнее диет и дает более стойкий результат, если, конечно, не сопровождается обжорством. При пешем передвижении за полчаса «выжигается» столько же жира, сколько вы тратите в фитнес-зале за час. И при этом за такие тренировки вам платить не приходится. Кроме того, нагрузки во время ходьбы естественны и равномерно распределены. Вам не грозит «крепатура» или перегрузка отдельных групп мышц. И дополнительным бонусом можно считать улучшение осанки, если на первых порах вы приучите себя ходить с развернутыми плечами. Между прочим, сделать это несложно: достаточно носить на обеих лямках немного нагруженный рюкзак.
Скажем старости «нет»
Несомненная польза ходьбы пешком наблюдается и для тех, кто хочет как можно дальше отодвинуть наступление старческой немощи. Наиболее частая причина возрастной смертности – инсульты и инфаркты. А они вызываются слабостью сосудов и сердечной мышцы. Для их укрепления статические нагрузки – поднятие тяжестей, занятия на тренажерах и прочее – не слишком-то подходят. А вот чистый воздух, ритмичные движения и равномерность нагрузки справляются с задачей на «отлично». Давление стабилизируется – сосуды перестают испытывать чрезмерное воздействие. Сердце ловит нужный ритм и не перегружается, одновременно укрепляясь.
Боремся с апатией и депрессией
Еще одна причина быстрого старения – стрессы, без которых наша жизнь не обходится, даже если старательно избегать неприятных впечатлений и ощущений. Польза ходьбы пешком еще и в том, что она быстро и безмедикаментозно устраняет последствия нервных потрясений.
Европейские медики провели масштабное исследование возрастной группы от 40 до 65 лет. Оно проводилось долгие годы и дало ошеломляющие результаты: риск сердечных заболеваний падает почти вдвое, если люди около трех часов ежедневно просто гуляют в резвом темпе. Помимо того, среди любителей ходить не наблюдалось старческого слабоумия, атеросклероза и других болезней, частых в их возрасте.
Предотвращаем опасные заболевания
Список, чем полезна ходьба, длинен и убедителен. Его наиболее убедительные пункты таковы:
Снижение «вредного» холестерина в крови естественным образом до минимум. А значит – предотвращение появления связанных с ним заболеваний.
Минимум на треть уменьшается вероятность появления сахарного диабета.
У женщин заметно снижается риск получить опухоль молочной железы, у мужчин – рак простаты, у тех и других – онкологию кишечника.
Без врачебного вмешательства (включая и медикаменты) нормализуется работа ЖКТ.
Риск развития глаукомы падает почти до нулевой отметки.
Укрепление скелета и суставов предотвращает развитие остеопороза, артритов и ревматизмов.
В геометрической прогрессии растет иммунитет: «ходоки» не подхватывают вирус даже в разгар эпидемий.
Правда, для достижения таких результатов требуется ежедневная ходьба пешком. Польза разовых прогулок значительно ниже.
Среднестатистический человек, выходящий из дому только на автобус до службы и на трамвай до магазина, в рабочий день делает не больше 3 тыс. шагов. Это настолько мало, что неприятные последствия для организма можно считать обеспеченными.
Если человек более сознателен и путешествует до работы (находящейся неподалеку) пешком, он шагает где-то 5 тыс. раз. Лучше – но все равно мало. Для того чтобы не растерять данное природой, требуется ежедневно делать минимум 10 тыс. шагов, что составит расстояние примерно 7,5 км. При средней скорости движения путешествовать нужно примерно два часа – и ваше здоровье вас не покинет.
Где и как лучше гулять?
Желательно грамотно подбирать места для прогулок. Естественно, если вы сочетаете ходьбу с походом на работу, слишком откорректировать маршрут не получится. Однако прогулки в свободное время позволяют подобрать «полезную» траекторию движения. Лучше всего для этих целей подходят парки: здесь незагазованный, чистый воздух, достаточно ровные дорожки, вполне пригодные для прогулок, плюс хоть какая-то природа. Если парка поблизости нет, выбирайте маршру подальше от транспортных артерий. Хотя бы во дворах домов.
Кроме того, польза ходьбы пешком наблюдается только в том случае, если человек идет энергично. Когда вы бродите медленно и печально, ваш организм работает в режиме, мало отличающемся от режима отдыха.
Никакой особой экипировки для ходьбы не требуется. Единственное, на что стоит обратить внимание, – обувь. Шлепанцы или каблуки явно не подойдут для долгой и бодрой прогулки.
Только свежий воздух!
Хотелось бы еще отметить, что ходьба по улице никак не может быть заменена использованием беговой дорожки в спортивном клубе, даже в самом интенсивном режиме. Ходить нужно только на улице: здесь вы получаете свою дозу солнца, который заставляет ваш организм вырабатывать витамин D. Без него оздоравливающий эффект будет гораздо ниже, хотя похудательный останется на том же уровне. И не нужно отговариваться тучами. Даже в пасмурный день солнечных лучей достаточно для стимуляции выработки ценного витамина в нужном объеме.
Как приучить себя ходить пешком?
Лень, говорят, двигатель прогресса. Но она же является стоп-краном для поддержания физической формы. Делать лишние телодвижения не хочется, и человек начинает оправдывать себя нехваткой времени или другими объективными обстоятельствами. Однако можно ненавязчиво заставить себя начать ходить пешком. Способы несложные и осуществимые.
Если ваш офис находится в двух остановках от дома, ходите на работу и обратно пешком. Если без поездки на транспорте не обойтись, выходите из него на остановку раньше при путешествии на метро и на две – если ездите маршруткой, трамваем или троллейбусом.
Не берите с собой «тормозок» на работу, прогуляйтесь на обед в кафе. Причем не самое близкое.
Забудьте про лифт. Пусть вы живете на 20 этаже – ходите пешком. Для начала только вниз, со временем и домой возвращайтесь по лестнице. Помимо похудения, укрепления здоровья и развития «дыхалки» вы еще и обретете к лету упругие ягодицы, с которыми не стыдно показаться на пляже даже в купальнике со стрингами.
Оценив все преимущества пешей ходьбы, каждый человек должен сделать над собой первое усилие и поддерживать его на протяжении всей жизни. Если, конечно, не хочет в неглубокой старости напоминать самому себе развалину и жалеть об упущенных возможностях. В конце концов, гулять просто интересно. Если вы не можете идти бесцельно, поставьте себе задачу дойти до пляжа, музея или любимого кафе. Или найдите единомышленника, с которым будет любопытно поговорить во время прогулки. Или же заведите себе собаку.
Не все диеты по Певзнеру являются строгими и обязательно используются при наличии какого-либо заболевания. В частности это касается диеты стола № 15, которая назначается в восстановительный период, как промежуточное меню для перехода к нормальному питанию. Эта диета является физиологически полноценной.
Показания к применению диеты №15
Как говорилось ранее, диета не является специальной, а назначается в переходный период, когда пациент уже практически готов на выписку. Однако если пациент страдает гипертонией 1 или 2 стадии, то меню может корректироваться, а именно сокращаться количество продуктов с натрием хлорида до 5, в крайнем случае до 7 г. В данном случае, пищу придется готовить без добавления соли.
Также диета рекомендована для повышения иммунных сил. Может быть прописана в случае неспецифических заболеваний, которые не требуют специального режима питания. Может быть рекомендована во время лечения, даже не в условиях стационара, сердечно-сосудистых заболеваний, печени или почек. При наличии лишнего веса эта диета также может его уменьшить, при этом не навредить здоровью
Общие правила
Диета стола № 15 не должна по калорийности превышать 2900 единиц. Выпивать необходимо от 1,5 до 2 литров на протяжении дня. Принимать пищу следует 4 раза на протяжении дня.
С медицинской точки зрения это полностью сбалансированное питание, при котором пациент не будет голодать, а получит максимальное количество витаминов и полезных веществ. В сутки допускается употребление до 95 г белков, но желательно, чтобы из них животных было не более 55%. Жиры не должны превышать 105 г, а углеводы до 400 г. Однако если преследуется еще цель похудеть, то калорийность придется снизить до 2500 единиц.
В идеале, на второй прием пищи (то есть обед) должно приходиться 35% от дневного рациона, а вечером в организм не должно поступать более 15%.
Что можно есть при диете №15
Допустимо употребление хлебобулочных изделий из ржаной и пшеничной муки, другие изделия, отруби. Можно кушать любые первые блюда, с мясом, грибами и овощами, даже фруктовые супы. Рыбу и мясо можно готовить любым способом. Даже допускается потребление вареных колбас, сарделек и сосисок. Яйца можно только в отварном виде или в качестве компонента других блюд и не более 3 штук на протяжении дня.
Обязательно в рационе должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, как в натуральном виде, так и в составе других блюд.
Можно включать масла, но маргарин следует ограничить, а лучше всего отказаться.
Фрукты и овощи тоже можно, в любом виде, как после термической обработки, так и в свежем виде. Из них можно делать соки, морсы, фреши, запеканки, десерты. Очень полезен будет отвар из плодов шиповника. Можно пить даже чай, кофе, какао.
Что нельзя есть при диете №15
Перечень запрещенных продуктов не настолько большой, но прежде всего, придется полностью отказаться от алкоголя. Нельзя сильно жирные блюда, жаренные можно только в ограниченном количестве, сильно соленые и копченые продукты. Под запрет попадает сало, сильно острые приправы и соусы, трансжиры.
Придется отказаться от покупных соков и напитков, естественно газированных. Не стоит потреблять снеки, чипсы и жаренный арахис.
Диета стола №15, меню на неделю
Если трезво оценить запрещенные и разрешенные продукты, то составить меню и питаться очень вкусно не составит труда.
Примерное меню с несколькими вариантами на каждый день.
Понедельник:
Прием пищи/ вариант меню
1
2
3
Завтрак
Молочная овсяная каша, немного сыра и чай
Омлет с 3 отварными яйцами, немного сосисок отварных,
Творог с вареньем, кофе
Обед
Борщ с фрикадельками, гречневая каша и салат с огурцами
Суп-пюре из брокколи, отварной картофель, немного жареной трески
Уха, рис с овощами, немного тушеной баранины
Перекус
Яблоко
Пастила
Фруктовое желе
Ужин
Винегрет, хлеб, котлеты из курицы на пару
Макароны, шницель и помидоры
Ленивые вареники и сметана
Вторник:
Прием пищи/ вариант меню
1
2
3
Завтрак
Спаржа, жареная говядина
Тосты, отварные яйца, кофе
Отварной бурый рис, паровая котлета
Обед
Суп с курицей, ячневая каша, тушеное мясо любое, по вкусу
Бульон, свекольное пюре, треска
Сырный суп, рис отварной, отварное филе
Перекус
Банановый смузи
Яблоки
Груши
Ужин
Люля-кебаб в духовке, винегрет
Запеченная сельдь, салат с помидорами
Котлеты с перепелиными яйцами и сыром, салат с огурцами
Среда:
Прием пищи/ вариант меню
1
2
3
Завтрак
Морковный салат, немного запеченной скумбрии
Гречневая каша, котлета
Творог с фруктами
Обед
Томатно-рисовый суп, перловая каша, фрикадельки
Свекольник, отварной картофель, огуречный салат со сметаной
Фасолевый суп, лепешки с сыром, отварная курятина
Перекус
Апельсины
Смузи банановый с овсянкой
Сельдерей
Ужин
Антрекот из говядины, спаржевая фасоль
Гнезда из макарон, немного отварной нежирной свинины
Запеченная индюшатина, гречневая каша
Четверг:
Прием пищи/ вариант меню
1
2
3
Завтрак
Сырники, сметана, чай
Блинчики с мясом, кофе
Французские гренки, пару сарделек
Обед
Картофельный суп с клецками, запеченное мясо в картофельной шубе
Охотничий суп, куриные рулеты с сыром, салат с овощами
Суп с чечевицей, винегрет, мясо в сливках
Перекус
Молоко с печеньем
Кефир, банан
Хумус
Ужин
Запеканка с баклажанами, мясо на гриле
Отварные сосиски, картофельное пюре
Тыквенно-картофельная запеканка, грудка куриная
Пятница:
Прием пищи/ вариант меню
1
2
3
Завтрак
Творожное суфле, кефир
Омлет с кабачками и яйцами, чай
Творожное суфле, йогурт
Обед
Шурпа с говядиной, жульен с грибами и курицей
Щи со свежей капустой, плов с бараниной
Сливочно-грибной суп, жаркое с картофелем в духовке
Перекус
Запеченные яблоки
Любые фрукты по вкусу
Груши
Ужин
Красная рыба и запеченные овощи
Рубленая говядина с фасолью
Овощное рагу, запеченный в рукаве карп
Суббота:
Прием пищи/ вариант меню
1
2
3
Завтрак
Яйца с сыром пармезан, помидоры
Шарлотка в духовке, апельсиновый сок
Гренки с помидорами и сыром, кофе
Обед
Борщ, хек в фольге, овощное рагу
Гороховый суп, картофельное пюре, отварной кролик
Солянка с колбасой, запеченный кролик, винегрет
Перекус
Кукурузные хлопья с кефиром
Молоко, подсушенный бисквит
Киви, пару грецких орехов
Ужин
Овощное рагу, хек вареный
Курица в сметанном соусе, огурцы
Рубленые котлеты с сыром, помидоры
Воскресенье:
Прием пищи/ вариант меню
1
2
3
Завтрак
Овсяное печенье, стакан кефира
Яблочный штрудель с грецким орехом в духовке, зеленый чай
Овощной суп с рисом, филе курицы на пару, ячневая каша
Перекус
Халва, чай
Дыня
Яблоки
Ужин
Салат с морковью, тушеное мясо
Куриная печень, гречневая каша
Кукурузная каша, отварной окорок куриный
Вечером, если сильно хочется кушать, можно выпить стакан кефира или ряженки, но лучше с невысоким процентом жирности. Если хочется сока, то лучше его приготовить собственноручно и разбавить с водой 1:1, чтобы не превысить необходимую суточную калорийность рациона. Можно пить отвар из плодов шиповника, как перед сном, так и использовать в качестве перекуса.
Некоторые блюда могут показаться неизвестными, на самом деле, та же шурпа готовится очень просто. Это традиционное восточное первое блюдо с овощами на мясном бульоне. По старым рецептам блюдо должно быть наваристым, но в данном случае не обязательно соблюдать это правило, даже можно бульон приготовить на говядине или курятине. Не нужно много бросать специй, так как при диете № 15 их должно присутствовать минимальное количество. Для рецепта потребуется:
2 плода болгарского перца;
2 моркови;
1 головка лука;
2 помидора;
5 плодов картофеля;
300 г мяса;
специи и соль по вкусу;
немного подсолнечного масла.
Все овощи моются, очищаются и нарезаются. Перец, к примеру, можно нарезать брусочками, а все остальные овощи кружочками или все кубиками, как больше нравится.
Мясо нарезается кусочками, очищается от плевы и сухожилий, прожаривается на растительном масле, на протяжении 2 минут. В закипевшую воду (1,5 литра) кидается мясо, картофель и проваривается со специями около 15 минут. Не забывайте снимать пену. В это время, оставшиеся овощи обжариваются на сковороде до золотистого цвета, примерно 3-4- минуты. После этого, овощи перекладывают в кастрюлю с картофелем и говядиной и провариваются еще 10 минут. После отключения газа, шурпа должна настояться в кастрюле с закрытой крышкой около 15 минут и можно подавать к столу.
Очень просто готовится банановый смузи с овсянкой. Для напитка потребуется половина стакана молока и столько же йогурта, 1 банан, четверть стакана овсянки. Банан предварительно нарезается небольшими кусочками, все компоненты помещаются в блендер и доводятся до однородной массы – все напиток готов. По такому же принципу готовят и другие виды смузи.
Главный принцип диеты стола № 15 – быстрое восстановление организма пациента, насыщение всеми витаминами и полезными веществами. При этом следует отказаться от продуктов из магазина и заведений общественного питания, тем более в которых содержится большое количество консервантов, усилителей вкуса и красителей. Продукты не должны возбуждать центральную нервную систему и слизистую оболочку желудка. Даже здоровым людям периодически советуют садиться на эту диету. Не забывайте пить обычную воду, если присутствуют болезни почек или сердца, сосудистой системы, то количество свободной жидкости должен определить врач. В остальных случаях ее не должно быть меньше 1,5 литров в сутки. Следите за своим питанием и будьте здоровы.
Читайте также:
Диета 15 стол — что можно, что нельзя? Меню на неделю, отзывы о лечебной диете
Диета 15 стол является разновидностью лечебной системы питания, которая предполагает полноценность и разнообразие рациона, если пищеварительная система человека находится в здоровом состоянии.
Суть и цели диеты
Исключаются из ежедневного питания только продукты, которые не относятся к здоровой пище, в остальном приветствуется получение организмом жиров, минералов, белков и углеводов в соответствии с нормой, а также дополнительное снабжение витаминами.
Всего существует 15 разновидностей лечебных диет, подобная градация названа в честь Певзнера, врача, который впервые предложил введение подобной системы еще в первой половине прошлого столетия.
Основная цель данной диеты – это обеспечение отдельных групп пациентов полноценным, здоровым и разнообразным питанием.
Рекомендуется на протяжении определенного периода времени придерживаться диетического стола №15 следующим группам лиц:
Люди, у которых были диагностированы различные заболевания, которые при этом не требуют соблюдения специальных медицинских диет с жесткими ограничениями.
Пациентам больниц, которые проходят восстановительный период после тяжелых заболеваний или операций, если они не затрагивали пищеварительную систему.
Люди, которым по медицинским требованиям требуется общее укрепление организма, но они при этом являются физически неактивными.
Люди, которые уже соблюдали разнообразные медицинские диеты и после этого нуждаются в проведении плавного перехода к обычному рациону питания.
Режим
Режим питания, который соответствует диетическому столу №15, должен выглядеть следующим образом:
Осуществлять прием пищи 4-5 раз в течение суток.
Полное исключение алкогольных напитков.
Полное исключение острой, очень жирной пищи и блюд, которые долго и тяжело перевариваются.
При некоторых стадиях гипертонической болезни используется специальная разновидность данной диеты, которая подразумевает уменьшенное потребление натрия хлорида. При ее соблюдении всю пищу можно готовить при любом варианте обработки, но без соли.
Распределение калорийности
Диетический стол №15 подразумевает в том числе и употребление калорийной пищи, но распределение калорий в течение одних суток должно происходить следующим образом:
20% отводится на утренний прием пищи.
10% полагается во время перекуса, который осуществляется между завтраком и обедом.
Обед является наиболее сытным приемом пищи, на него отводится 35% от всех дневных калорий.
Полдник по калорийности соответствует перекусу после завтрака, на него отводится 10% суточной нормы калорий.
Во время ужина потребляется 20% суточной нормы калорий.
Допускается небольшой перекус, который осуществляется незадолго до сна, в него может войти не более 5% от всех потребляемых за день калорий.
Если у больного была диагностирована гипертоническая болезнь 1 или 2 стадии, то диета подразумевает приготовление пищи без соли, однако она может быть выдана пациенту на руки в количестве не более 7 гр. В таком случае, человек получает возможность самостоятельно подсолить пищу, распределяя в течение дня положенную ему норму соли.
Разрешенные и запрещенные продукты
При соблюдении диетического стола №15 разрешено употребление большей части продуктов.
При этом, наиболее желательной является следующая пища:
Пшеничные и ржаные хлебные сорта.
Различные супы, наиболее желательными являются: борщ и прочие свекольные виды, щи, рассольник, а также мясные и рыбные бульоны.
Молочная продукция как в натуральном виде, так и в качестве добавки для различных блюд. Кисломолочные напитки являются обязательной составляющей частью диетического стола данного типа.
Вареные грибы и овощи.
Свежие овощи и фрукты, желательно употребление в большом количестве для обеспечения организма максимальным количеством витаминов и полезных соединений. При этом, желательно полностью исключить из рациона или максимально уменьшить потребление бобовых сортов.
Разнообразные кулинарные блюда, в основу которых входит мясо или рыба.
Вареные колбасные сорта, сосиски, сардельки и другие подобные изделия.
Макаронные изделия.
Яйца в любом виде.
Соки из любых видов фруктов или овощей.
Отвары на основе плодов шиповника или пшеничных отрубей.
Чайные или кофейные напитки, а также какао. В среднем, ежесуточно необходимо употреблять не менее 2 литров любой жидкости.
Любые виды масла, которые добавляются в блюда. При этом, необходимо минимизировать количество потребляемого маргарина.
Рис, гречка, овсяная крупа.
Однако, имеются и некоторые запреты, в первую очередь из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:
Молочная продукция с высоким процентом жирности.
Утиное и гусиное мясо, баранина, а также мясная продукция, отличающаяся слишком высоким содержанием жира, сало.
Острый перец.
Горчица.
Алкогольные напитки в любом виде и количестве.
Сдобное тесто.
Маринады, острые разновидности специй.
Соевые продукты.
Свежевыжатые соки.
Химический состав диеты
При соблюдении данного диетического курса, обычно потребляемая в течение суток пища распределяется таким образом, чтобы она соответствовала следующему химическому составу:
Суточная норма всех разновидностей белка должна составлять около 80-100 гр., при этом 60% из них обязательно должны быть животного происхождения.
Количество жиров также составляет 80-100 гр., 25% их должны иметь растительное происхождение.
Суточная норма углеводов составляет примерно 400-450 гр., в том числе 70-100 гр. должно приходиться на сахар.
Соль составляет 12-15 гр., если не имеется противопоказаний по состоянию здоровья, в противном случае, показатель снижается до 5-7 гр.
Свободная жидкость, употребляемая человеком в течение дня, должна быть не меньше 1,5-2 л.
Примерное меню на неделю
Для наглядности того, как должен выглядеть подобный диетический стол, ниже приводится образец подробного меню, каждый пункт соответствует дню недели начиная с понедельника:
1 день
Идеальный вариант завтрака – это омлет, причем приготовить его лучше всего на пару, дополнением к нему может служить хлеб с маслом и стакан крепкого черного чая. Во время перекуса, можно съесть тост с любыми овощами и зеленью, а также нежирным мясом; выпить отвар из плодов шиповника, который дополнительно можно разбавить медом.
Во время обеда, рекомендуется овощной суп с добавлением куриного мяса и тушеные овощи, дополнительно в зависимости от погоды и личных предпочтений можно съесть мороженое или порцию творожного крема.
Полдник в первый день диеты должен отличаться легкостью, поэтому лучше всего подойдут фрукты, например, яблоки, которые можно запить киселем. Подобная диета поначалу может показаться крайне тяжелой, поэтому поужинать можно плотно, лучше всего подойдет телятина, запеченная в фольге, в качестве гарнира можно использовать картофель и овощи.
Перед сном, хорошо будет выпить стакан кефира или черного чая, можно съесть плитку шоколада.
2 день
На 2 день диеты,завтрак должен начинаться с овсяной каши, в которую можно добавить мед или измельченные фрукты по вкусу, из напитков рекомендуется крепкий чай или кофе, с которым можно съесть небольшое количество хлеба.
Перед обедом, можно съесть сырники со сметаной, из напитков лучше всего подойдет чай с добавлением различных трав. Обед должен состоять из борща со сметаной, в качестве второго хорошо подойдет отварное говяжье мясо и гречневая каша, на десерт подаются любые виды фруктов.
Полдник должен быть легким, лучше всего выпить овощной сок и съесть небольшую порцию орехов или сушеных фруктов. Ужин будет более легкий, чем в первый день: овощной салат, вареный картофель, слабосоленая сельдь, из напитков лучше всего подходит травяной чай.
Перед сном, можно перекусить тостом с фруктовым джемом.
3 день
На завтракподаются бутерброды с сыром и маслом, а также кофе или чай по выбору. Незадолго до обеда, хорошо съесть кекс, особенно шоколадный, а также выпить стакан ряженки. Основу обеда будет составлять вермишелевый суп, приготовленный на курином бульоне, на второе идут пельмени, для приготовления которых лучше всего использовать говяжий фарш и немного йогурта в качестве десерта.
Полдник состоит из запеканки и овощного сока. На ужин необходимо приготовить рисовую либо овсяную кашу, в зависимости от предпочтений в нее можно добавить изюм, морковь или сливки, из напитков только отвар из шиповника с добавлением меда.
Перед сном, съесть не более 1 стаканчика любого йогурта.
4 день
Завтраксостоит из яиц, можно также добавить хлеб, свежие овощи или небольшое количество красной икры. Через некоторое время, можно перекусить бутербродами с семгой и выпить стакан овощного сока. На обед будет рыбный суп и пирожки, на второе подается рыба с овощным гарниром, а также фруктовый салат, который можно заправить взбитыми сливками.
Полдник, должен быть легким: небольшое количество сыра, фруктовый джем, травяной или зеленый чай. Ужин обязательно мясной, также подается картофельное пюре и овощной или фруктовый салат.
Незадолго до сна употребляется любая кисломолочная продукция.
5 день
На завтраклучше всего приготовить бутерброд с вареной колбасой и перед употреблением подогреть его, из напитков выбрать кофе или чай. Перед обедом, сделать небольшой перекус фруктами, лучше всего подходят яблоки либо апельсины. На обед готовится окрошка на кефире, на второе подается какое-либо мясное блюдо с овощным гарниром и стакан компота из сухофруктов. Полдник состоит из любого сока и творога, который дополнительно можно подсластить.
Ужин в этот день будет легким, на него готовятся вареники с творогом, к которым можно добавить сметану, из напитков предпочтение отдается отвару из плодов шиповника.
Перед сном, полагается стакан кефира или ряженки.
6 день
Завтраксостоит из овсяной каши, в которую дополнительно можно добавить тертых яблок, а также из стакана кофе или чая. Перекус перед обедом должен состоять из творожного сырка и небольшого количества питьевого йогурта.
На обед лучше всего подойдет густой тыквенный суп, в качестве второго выступает говяжье мясо и картофельный пирог. Во время полдника, необходимо выпить стакана киселя, также допускается употребление небольшого количества галетного печенья. На ужин потребуется приготовить рисовую запеканку, в которую можно добавить яблоки и изюм, помимо этого, можно съесть небольшую порцию мороженого и фруктовый мусс.
Перед сном, можно съесть 1 стаканчик любого йогурта.
7 день
На завтрак подается омлет, в который добавляется нежирная ветчина и свежие помидоры, из напитков предпочтение отдается чаю или кофе. В качестве полуденного перекуса, использовать пирожное, заправленное сметанным соусом, а также чашку травяного или зеленого чая.
Суп на обед в этот день отсутствует, вместо него подаются манты, которые лучше всего готовить из телятины, заправить их можно кетчупом, чесночным соусом или сметаной, в качестве послеобеденного десерта выступает творожно-ореховый пирог. На полдник, подается салат из любых видов свежих фруктов.
Ужин состоит из куриного мяса, которое рекомендуется запекать на гриле или готовить непосредственно на открытом огне, а также овощной салат, напиток любой.
Перед сном, необходимо выпить 1 стакан кефира.
Эффективность
Диетический стол №15 уже давно подтвердил свою эффективность, всего 1 неделя предложенного рациона дает следующие результаты:
Нормализация пищеварительных процессов.
Улучшениесамочувствия человека после перенесенного заболевания.
Положительная динамика по восстановлению после болезней.
Отзывы
Елизавета, 28 лет: «После тяжелой операции, долго лежала в больнице, питалась по лечебной диете №15, но в то время еще не знала ее названия. Состояние здоровья полностью нормализовалось, сейчас питаюсь без ограничений, поэтому считаю, что этот курс пошел на пользу моему организму».
Александр, 32 года: «Соблюдаю эту диету даже при отсутствии на данный момент каких-либо острых заболеваний. Причина проста, этот рацион очень полезен, он позволяет разбить прием пищи на 5-6 раз в течение дня, а входящие в него продукты являются полезными. Я практикую это для поддержания своего организма в тонусе и доволен результатом».
Маргарита, 24 года: «Врачи советовали эту диету после тяжелого заболевания, думаю, что такое питание может хорошо помочь в похудение. По крайней мере, я никогда не страдала от избыточного веса, но сидя на диете №15 сбросила несколько килограмм, энергии вдоволь».
Основной вариант стандартной диеты (ОВД), семидневное меню Закрыть
Хронические гастриты, или как их еще называют, катары желудка, могут развиться от самых разных причин, и прежде всего из-за нарушения режима питания:
употребления слишком обильной пищи,
еды всухомятку,
злоупотребления острыми специями,
сильно горячей пищей.
К этим причинам следует присоединить и злоупотребление алкогольными напитками.
Определенное значение имеют и вредные условия труда (например, работа в горячих цехах), а также несоблюдение правил личной гигиены. Гастриты различают с сохраненной или повышенной секрецией желудочного сока и с недостаточной кислотностью или отсутствием свободной соляной кислоты в желудке.
При гастритах с сохраненной или повышенной секрецией назначается диета 1, которую принята называть в советской медицине, диета 1, а при гастритах с недостаточной кислотностью или с отсутствием свободной соляной кислоты в желудке и наличием болезненных явлений — диета 2.
Характеристика диеты 1
Диета 1 — щадящая; ее цель — ограничить в рационе продукты питания, вызывающие механическое и химическое раздражение слизистой оболочки желудка. Больной не должен ощущать голода, вместе с тем его пища на один прием не должна быть и слишком обильной.
В целях химического щажения желудка из меню исключают рыбные, мясные, и грибные бульоны, соусы и супы, жареные блюда и острые приправы. Готовят пищу в вареном виде и на пару. Для обеспечения механического щажения желудка больной не должен употреблять овощи, содержащие клетчатку (репа, капуста, щавель, редиска, шпинат, брюква, лук), фрукты и ягоды в сыром виде, а только в запеченном, паровом и протертом виде.
Общий суточный объем рациона вместе с жидкостью не должен превышать 3 кг. Рекомендуемое количество жидкости в день — примерно 6- 7 стаканов (в том числе чай, молоко, суп, кофе). Больной не должен кушать очень горячую или, наоборот, очень холодную пищу.
Ужин. Рыбные биточки паровые под соусом бешамель с макаронами; чай.
Перед сном. Стакан молока или сливок с печеньем.
Вторник
Первый завтрак. Биточки мясные приготовленные на пару с морковно-картофельным пюре; каша из хлопьев «Геркулес» на молоке; чай с молоком или со сливками.
Второй завтрак. Кисель молочный.
Обед. Суп молочный с потертым рисом; беф-строганов из отварного мяса с морковным пюре под бешамелью; желе ягодное или фруктовое.
Ужин. Ленивые вареники; чай.
Перед сном. Стакан молока или сливок с печеньем.
Среда
Первый завтрак. Два яйца всмятку; вермишель отварная с маслом; чай со сливками.
Второй завтрак. Стакан свежего кефира.
Обед. Суп-пюре морковно-картофельный молочный; тефтели мясные паровые под бешамелью с рисовой полувязкой кашей; компот протертый из сушеных фруктов или свежих фруктов и ягод.
Первый завтрак. Крем творожный; каша рисовая полувязкая или протертая молочная; какао со сливками.
Второй завтрак. Кисель ягодный (из клубники).
Обед. Суп молочный из хлопьев «Геркулес»; пудинг мясной паровой под бешамелью с пюре из зеленого горошка; яблочный кисель.
Ужин. Вермишель с мясным пюре; отвар шиповника.
Перед сном. Стакан молока с сухарями или печеньем.
Пятница
Первый завтрак. Селедочное масло; морковно-картофельное пюре на сливках; чай с молоком.
Второй завтрак. Стакан молока.
Обед. Суп-крем из зеленого горошка; вермишель с отварной курицей под белым соусом; мусс ягодный с манной крупой.
Ужин. Пудинг гречневый протертый с творогом; стакан отвара шиповника.
Перед сном. Печенье со стаканом молока или сливок.
Суббота
Первый завтрак. Омлет паровой; каша из хлопьев «Геркулес» протертая; чай с молоком.
Второй завтрак. Стакан молока или сливок.
Обед. Суп-пюре морковный с гренками; отварная рыба с протертой гречневой кашей под яично-масляным соусом; снежки с ягодным сиропом.
Ужин. Котлеты паровые из риса с творогом; стакан отвара шиповника.
Перед сном. Стакан молока или сливок с печеньем.
Воскресенье
Первый завтрак. Каша манная молочная; мясной сырок; чай с молоком или сливками.
Второй завтрак. Стакан молока.
Обед. Молочный суп-пюре из кабачков с гренками; язык отварной с протертой рисовой кашей; яблоки печеные с вареньем.
Ужин. Пудинг мясной паровой с морковно-картофельным пюре; стакан отвара шиповника.
Перед сном. Стакан молока или сливок с печеньем.
На весь день к столу. Масло сливочное, белый хлеб, сахар.
Солить пищу следует умеренно; принимать пищу не реже четырех раз в день.
Материал взят из книги «Приготовление диетических блюд в домашних условиях» Макс Соломонович Маршак
На главную www.ovoshnoy-ray.ru
Эти статьи могут вас заинтересовать!
Похожие рецепты:
Кето-диета: 7-дневное меню и полный список продуктов питания
Подробный список кетогенных диетических блюд, которым необходимо следовать
Ниже приводятся некоторые из лучших продуктов, которые можно есть на кето-диете, а также их размеры и объяснение причин хороши для людей, придерживающихся этого подхода к еде.
Масло авокадо
На 1 столовую ложку (столовая ложка): 124 калорий, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жира
Преимущества: Это хороший источник полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот.
Каноловое масло
На 1 столовую ложку: 124 калорий, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жира
Преимущества: Исследования показали, что потребление масла канолы может снизить общий и плохой холестерин. (3)
кокосовое масло
на 1 столовую ложку: 116 калорий, 0 г нетто-углеводов, 0 г белка, 14 г жира
Преимущества: Кокосовое масло с высоким содержанием насыщенных жиров может увеличить «хорошо» HDL уровень холестерина.
MCT Oil
На 1 столовую ложку порции: 115 калорий, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жира
Преимущества: Полученный из кокоса, MCT обозначает триглицериды со средней длиной цепи. Ограниченные исследования показывают, что масло МСТ может помочь в потере веса и способствовать кетозу.
сливочное масло
на 1 столовую ложку: 100 калорий, 0 г нетто-углеводов, 0 г белка, 11 г жира
Преимущества: Хотя порция дает 11 г насыщенного жира, исследования показали, что масло не было основной фактор увеличения риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца или диабет.(4)
Сыр чеддер
На 1 порцию ломтика: 113 калорий, 0 г чистых углеводов, 7 г белка, 9 г жира
Преимущества: Сыр разрешен, как вам угодно, но чеддер — хороший пример его статистика питания. Одно исследование показало, что у едоков сыра риск развития диабета 2 типа был на 12 процентов ниже. (5)
Густые сливки
На 1 столовую ложку: 52 калории, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 5 г жира
Преимущества: Это простой способ добавить калории и жир в кетогенную диету ,
Бекон
на 1 порцию среза: 43 калории, 0 г нетто-углеводов, 3 г белка, 3 г жира
Преимущества: Зеленый свет на беконе может быть одной из причин, по которым вы будете придерживаться диеты , так как это может сделать прием пищи более приемлемым. Просто следите за содержанием натрия, так как он может быстро накапливаться.
Подробнее о еде мяса
Куриное бедро
На 1 порцию бедра: 318 калорий, 0 г нетто-углеводов, 32 г белка, 20 г жира
Преимущества: Оставьте кожу здесь для лишнего жира.Одно бедро является хорошим источником селена, цинка и витаминов группы В.
Яйца
На 1 порцию яйца: 77 калорий, 1 г нетто углеводов, 6 г белка, 5 г жира
Преимущества: Яйца содержат идеальный дуэт сытого белка и жира; они также высоко в антиоксидантной минеральной селена.
Говяжий фарш
На 3 унции (унции) порции (в сыром виде): 279 калорий, 0 г чистых углеводов, 12 г белка, 24 г жира
Преимущества: Говяжий фарш (приготовленный из 70% постного мяса и 30 процентов жира) — это выбор с высоким содержанием жира, но в этом суть.Вы также получите отличный источник витамина B12, который необходим для поддержания уровня энергии.
Нью-Йорк Стрип стейк
На 3 унции порции: 224 калорий, 0 г чистых углеводов, 22 г белка, 14 г жира
Преимущества: Вы получите внушительное количество белка для наращивания мышц и насыщения жир в этом варианте. Он также богат цинком, минералом, который способствует правильному функционированию щитовидной железы.
Спаржа
В 1 порции (сырой) порции: 27 калорий, 2 г чистых углеводов, 3 г белка, 0 г жира
Преимущества: Спаржа содержит кальций, формирующий кости, а также другие минералы, такие как калий и магний, который был связан с регулированием уровня сахара в крови.
Авокадо
на ½ порции авокадо: 160 калорий, 2 г чистого углевода, 2 г белка, 15 г жира
Преимущества: Сливочные фрукты упакованы с клетчаткой, чего вам может не хватать в кето-диете. Они также являются отличным источником витамина С.
.
GM Diet Plan (Отзывы): преимущества, недостатки, план питания
GM Diet Plan , также известная как General Motors, в настоящее время является одной из популярных диет с низким содержанием углеводов, которая обещает , чтобы помочь вам быстро похудеть , до 10 -15 фунтов (5-7 кг) всего за 7 дней.
Вам будет разрешено есть разрешенные продукты из разных групп продуктов каждый день без каких-либо ограничений.
Что такое план диеты GM?
General Motors Diet — это 7-дневная программа по снижению веса, разработанная General Motors Corp в 1985 году для поддержания здоровья и здоровья своих сотрудников.
Говорят, что он был разработан GM Motors в сотрудничестве с FDA и Министерством сельского хозяйства США (USA), с обширными испытаниями в Исследовательском центре Джона Хопкинса.
С тех пор, как сотрудники начали получать пользу от положительного влияния диеты, она стала очень популярной во всем мире под разными названиями, такими как: « гм диета », «диета общих двигателей», « диета из капустного супа » и « диета« Священное сердце »».
Кроме того, нет необходимости покупать какие-либо диетические книги, дорогие продукты или добавки, чтобы следовать 7-дневному плану диеты.
План диеты работает по принципу, что продуктов, которые вы едите, будут сжигать больше калорий, чем они обеспечивают для вашего тела .
Это вызывает отрицательный калорийный эффект в организме и, таким образом, помогает похудеть естественным путем без каких-либо упражнений.
Но есть ли научные доказательства, подтверждающие, что диаграмма диеты ГМ безопасна, надежна и устойчива? Будет ли работать диета GM Motors?
В этом руководстве мы узнаем все о GM-диете 7-дневная программа по снижению веса с за и против.
Безопасна ли и здорова ли диета GM?
Как и для любой другой диеты, есть некоторые недостатки ГМ-диеты, которые мы обсудим в следующей части этой статьи.
Одна вещь, которую вы должны знать, это то, что люди, которые успешно выполнили диету GM Motors, больше не находят привлекательным быстрое питание, что является хорошим знаком.
Это потому, что их тело привыкло к здоровому питанию, и это побуждает их вечно вести здоровый образ жизни.
К счастью, в отличие от других диет, эта диета не слишком ограничительна.
Существует несколько модифицированных версий ГМ-диеты, в том числе — вегетарианская и индийская ГМ-диета.
Как работает диета GM?
Соблюдение диеты GM Motors в течение 7 дней.
В течение первых трех дней вы будете есть низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, на завтрак, обед и ужин.
Общее потребление калорий в течение этих 3 дней составило бы примерно от 1000 до 1200 калорий в день.
Он обеспечивает вас необходимой энергией, чтобы выжить в течение всего дня, атакуя ваши жировые запасы на дефицит.
С 4-го по 7-й день вы будете есть продукты, богатые белком, а также углеводы в виде коричневого риса, бананов, молока и т. Д.
Сторонники этой диеты утверждают, что вы можете повторить эту диету несколько раз с интервалом в 5 дней, пока вы не достигнете желаемого веса.
Но это действительно поможет в потере веса?
Что ж, диаграмма ГМ-диеты способствует достижению достойных результатов похудения несколькими способами, такими как:
Это побуждает людей потреблять больше фруктов и овощей , что, безусловно, является здоровой привычкой.Поскольку эти продукты с низким содержанием калорий и высокой питательной ценностью, вы, скорее всего, похудеете естественным путем.
В исследовании, проведенном в 2015 году почти на 1,33 участниках Lakh в течение более 4 лет, было обнаружено, что люди, которые потребляют больше фруктов и не крахмалистых овощей, имеют меньший риск увеличения веса.
Это не разрешает потребление рафинированных углеводов , таких как фаст-фуд или фасованные продукты с высоким содержанием калорий и не содержащие питательных веществ.
Это не разрешает потребление обработанных пищевых продуктов или с добавлением сахара.
Это снижает ежедневное потребление калорий человека, тем самым помогая в естественной потере веса.
Удаление лишних токсинов позволяет вам чувствовать себя легкими и энергичными к концу программы.
Итог : большая часть веса теряется в течение первых 3 дней, и вы увидите чуть меньшую потерю веса в оставшиеся дни. В целом, люди, которые строго следуют диете, легко увидят потерю 10-17 фунтов без каких-либо упражнений.
Обратите внимание, что не все люди равны и, следовательно, результаты могут отличаться в зависимости от типа тела, возраста, привычек и обмена веществ человека.
Начало работы с 7 днями GM Diet
Начать диету для похудения — непростая задача.
Вы должны быть хорошо подготовлены заранее, правильно составив все ингредиенты, т. Е. За день до начала диеты упаковывайте в свой холодильник все предлагаемые на этой диете продукты.
Это поможет вам сосредоточиться на диете.
Кроме того, выбросьте всю оставшуюся нездоровую пищу, хранящуюся в доме.
Употребление такой нездоровой пищи испортит вашу диету.
Незадолго до начала диеты, сытно поужинайте, так как у вас будет достаточно сил, чтобы начать диету gm motors без каких-либо приступов голода.
Этот один совет помог многим людям успешно завершить диету, не опускаясь посередине.
Кто может следовать плану диеты GM?
Любой, у кого нет серьезной истории болезни, может следовать общей диете и быстро похудеть за неделю.
Кто не должен соблюдать план диеты GM?
Беременные или кормящие женщины не должны соблюдать диету. Однако вы можете начать диету после того, как перестанете кормить грудью своего ребенка.
Мужчины / женщины, которые более физически активны в своей рутине, не должны соблюдать 7-дневную диету, так как низкокалорийное потребление пищи лишает их возможности выполнять свои повседневные дела. \
Точно так же и люди, которые занимаются силовыми тренировками. Также следует держаться подальше от диеты.
Люди, страдающие диабетом типа 1 или типа 2 и проблемами со щитовидной железой, нуждаются в отдельной диете для похудения.
Женщины, страдающие проблемами PCOD / PCOS, также должны соблюдать специальную диету PCOD для снижения веса.
План диетического питания GM делает упор на употребление сложных углеводов наряду с низкокалорийными пищевыми группами .
В сочетании с достаточным потреблением воды вы увидите, что ваше тело самоочищается, и в результате вы естественным образом похудеете.
Давайте теперь посмотрим на примерный 7-дневный план диетического питания GM.
Что есть в день диеты ГМ?
Для достижения лучших результатов в снижении веса на диете GM Motors рекомендуется съесть много дыни во время первого дня GM Diet. Это значительно повысит вашу цель.
Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов.
Нет ограничений на количество фруктов, которые вы можете употреблять сегодня.
Лучшими фруктами для похудения являются фрукты с высоким содержанием воды — арбузы, дыни, ягоды и т. Д.
Вы также должны стремиться выпивать до 8-12 стаканов воды в течение дня.
Что есть в день диеты GM?
Во второй день GM Diet вы можете иметь все сорта овощей (без фруктов) в сыром или вареном виде.
Нет ограничений по количеству. Но картофель должен ограничиваться завтраком.
Обеспечивает организм достаточным количеством углеводов (энергии) на весь день.
С другой стороны, вы получаете все необходимые питательные вещества и клетчатку из овощей. К счастью, они все с низким содержанием калорий. Итак, ешьте к своему сердцу.
Ограничьте картофель до 1 большой или 2 средних размера в день.
Не допускается глубокая жарка; Просто приготовьте овощи с 1 до 1 ½ ложки оливкового масла.
Пить воду до 8-12 стаканов в день.
Что есть на ГМ Диета День 3 ?
GM Diet Day 3 — это смесь первого и второго дня.
Вы можете есть как фрукты, так и овощи, за исключением бананов и картофеля.
Так как вы уже получаете углеводы из фруктов, вы можете избежать картофеля.
Приготовьте овощи в любой форме — сырые, вареные или обжаренные с ложкой оливкового масла, щепоткой соли и перца на вкус.
К этому дню ваш организм готов начать сжигать лишние килограммы, которые накапливались все эти годы в результате употребления вредной пищи.
Что есть на GM Diet Day 4?
Ограничение фактически начинается с 4-го дня ГМ-диеты.
В этот день вам разрешено съесть до 8 маленьких или 6 больших бананов и 3 стакана (по 250 мл) молока (предпочтительно обезжиренное молоко).
Не добавляйте в молоко сахар или любой другой подсластитель.
Хотя бананы богаты калием и натрием, вы получаете кальций из молока.
Вы также можете есть суп из капусты, когда голодны. Но избегайте кукурузного крахмала в нем.
Стремитесь выпить не менее 8-12 стаканов воды.
Что есть на GM Diet Day 5?
GM Diet Day 5 — большой день для приверженцев невегетарианской диеты, поскольку они могут есть говядину / курицу / рыбу вместе с помидорами.
Вот некоторые здоровые рецепты курицы ГМ диета, чтобы иметь.
Нет альтернативы помидорам, и все они должны быть съедены. Вы получаете клетчатку из помидоров, которые помогают в пищеварении.
Если вам не нравятся помидоры в сыром виде, приготовьте томатный суп или силовой суп с 6 помидорами и возьмите его.
К счастью, вам не нужно есть всю говядину. Просто сделай свой выбор. Мясо обеспечит железо и белок.
Вы можете съесть до 6 целых помидоров и две порции мяса по 10 унций (250 г) на ваш выбор, если вы не вегетарианец.
Если вы вегетарианец, замените мясо коричневым рисом и творогом или тофу.
Увеличьте потребление воды с этого дня, чтобы смыть избыток мочевой кислоты.
Если вы любите яйца, у вас может быть до 6 яиц вместо мяса или панира.
Вегетарианцы могут заменить мясо творогом (Paneer) или коричневым рисом и 6 помидорами.
Что есть на 6-й день ГМ диеты?
На 6-й день ГМ-диеты вы можете купить говядину, курицу, рыбу, яйца и овощи.Вы можете пропустить помидоры в этот день.
Вы можете приготовить до двух порций по 10 унций (250 г) любого вида мяса и овощей всех видов, кроме картофеля.
Последователи вегетарианской диеты GM могут заменить мясо на творог (индийский панир), коричневый рис и овощи.
Вы можете есть овощной суп в любое время, когда вы голодны.
Потребление воды должно быть таким же, как в день 5.
К этому дню вы почувствуете большую разницу во внешнем виде и массе тела.Вы также можете наслаждаться этой диетой больше.
Что есть на 7-й день ГМ диеты?
В последний день диетического меню GM вы можете съесть коричневый рис, фруктовый сок и неограниченное количество овощей.
Я предпочитаю готовить коричневый рис пулао с ростками и помидорами на 7-й день ГМ-диеты, так как он одновременно вкусный и питательный.
У вас может быть 4 стакана фруктового сока (без сахара, меда или подсластителя).
Выпейте до 8 стаканов воды.
Это примерная дневная диаграмма ГМ диетического питания на всю неделю.Вы должны стремиться пить не менее 3-4 литров воды каждый день для достижения наилучших результатов.
После успешного соблюдения семидневной диеты вы заметите, что ваш вес уменьшился как минимум на 10 фунтов по сравнению со днем до начала диеты.
Ваше тело полностью очистилось и смыло все загрязнения, благодаря чему вы стали легче, чем раньше.
Итог : первые 3 дня диеты для похудения от General Motors не имеют ограничений по количеству.Тем не менее, вам не разрешается есть больше, чем рекомендовано в оставшиеся дни, для лучшего снижения веса.
Допускаются дополнительные продукты питания во время ГМ-диеты
В семидневной диете предусмотрено несколько замен, но альтернативные продукты должны содержать такое же количество калорий и питательных веществ.
Например, вы можете поменять обычное молоко на соевое молоко, инжир для бананов, говядину для курицы или рыбы, говядину для творога и т. Д.
К сожалению, лучшей альтернативы помидорам нет.Это необходимо на этой диете.
Наряду с предлагаемыми продуктами вы можете иметь Зеленый чай (без сахара или подсластителя) (или) Черный кофе (без сахара) (или) Ростки (в ограниченных количествах) (или) Орехи (горсть).
Выберите один из этих дополнительных продуктов в день, чтобы не выходить за пределы калорийности.
Продукты, запрещенные к употреблению во время диеты GM
Вода — единственный рекомендуемый напиток в этой диете.
Избегайте алкогольных напитков и диетических газированных напитков.Они содержат только пустые калории и могут заставить вас набрать вес (источник).
Черный чай, черный кофе, зеленый чай, содовая вода разрешена, но в умеренных количествах.
Держитесь подальше от бобов (почек, лим, пинто и т. Д.), Так как они содержат много калорий.
Любая нездоровая пища, белый рис, мука, макароны, сахар и т. Д. Не допускаются.
Преимущества плана диеты GM
Существует много преимуществ для здоровья, когда речь идет о программе диеты GM.
1.Потребление Здоровые фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются основными продуктами питания для общего питания.
Они чрезвычайно низкокалорийны и содержат много клетчатки, что позволяет вам чувствовать себя полнее в течение длительного периода времени, тем самым подавляя накопление жира в организме.
Продукты, которые вы едите в меню диеты GM, содержат мало калорий или продукты, которые сжигают больше калорий, чем обеспечивают.
Так или иначе, вы, вероятно, будете сжигать жир из-за ограничения калорий.
2. Меньшее содержание сахара
Единственный сахар, который вы получаете на этой диете, — это «фруктоза» при потреблении фруктов.
Никакой другой продукт не содержит сахара
3. Детоксикация организма
Помимо того, что вы ограничиваетесь здоровой пищей и держитесь подальше от нездоровой пищи, вы также пьете много воды.
Это позволяет вашему организму испытать детоксикацию (удаление избыточных токсинов и отходов).
4.Усиливает метаболизм
Употребление в пищу здоровой пищи, достаточное количество воды и полноценный отдых автоматически улучшат ваш метаболизм.
И, как вы знаете, чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете, чтобы быстро похудеть.
5. Улучшает пищеварение
Здоровая кишка играет решающую роль в естественном похудении.
Продукты, которые вы едите в 7-дневном диетическом меню, содержат много клетчатки, что улучшает работу кишечника.Это помогает в легком пищеварении.
6. Улучшение качества и внешнего вида кожи
К тому времени, как вы закончите программу 7-дневной диеты GM, вы увидите улучшение внешнего вида вашей кожи.
Светится естественным образом благодаря детоксикации и лучшему пищеварению.
Итог : диета General Motors помогает сбросить вес, выводя токсины из организма, улучшая пищеварение, ускоряя обмен веществ и позволяя создавать дефицит калорий без ущерба для вашего тела.
Побочные эффекты плана GM Diet
Несмотря на то, что вы, вероятно, быстро похудеете в течение всего лишь одной недели, план диеты GM действительно сопряжен с некоторыми рисками, которые включают:
1.Lack некоторых питательных веществ
Несмотря на то, что вы едите разные группы продуктов питания, вам не хватит полезных жиров и белков в течение первых 3 дней диеты.
Ненасыщенные жиры, такие как лосось, грецкие орехи, авокадо и т. Д., Помогают повысить уровень полезного холестерина и дают много других полезных для здоровья свойств.
Таким образом, люди, которые следуют меню диеты ГМ в течение длительных периодов времени, вероятно, не получат достаточно белка и хороших жиров.
В 6-месячном исследовании, проведенном с 65 добровольцами, люди, которые сидели на диете с высоким содержанием белка, потеряли на 3,8 кг (8,4 фунта) больше, чем те, которые потребляли продукты с высоким содержанием углеводов.
Также доказано, что потребление белка связано со снижением аппетита и повышенной потерей жира.
Но если вы просто делаете это в течение недели, чтобы потерять эти несколько лишних килограммов для предстоящего случая, то это не будет большой проблемой.
2. Краткосрочные результаты по снижению веса
Как мы уже говорили выше, программа ГМ-диеты не является устойчивой стратегией по снижению веса. Вы, вероятно, наберете вес, как только вернетесь к привычным привычкам в еде.
3. Другие риски включают :
Мышечная слабость — В течение первых 3 дней вы не будете получать никакого белка, и, следовательно, это приведет к мышечной слабости. Таким образом, культуристы должны держаться подальше от этой диеты.
Обезвоживание — Поскольку организм использует жидкости для ускорения обмена веществ, вы, вероятно, будете страдать от непрекращающейся жажды и обезвоживания.Итак, пейте много воды.
Головные боли — Поскольку ваш организм использует все запасенные углеводы и белок в мышцах во время 7-дневной диеты, это приводит к образованию токсичных веществ, которые могут вызывать головные боли.
Усталость — Пейте много воды, чтобы избежать голода.
Плохая физическая работоспособность во время тренировок — Хранящийся гликоген (простые углеводы) используется для поддержания функций организма из-за ограничения углеводов и низкого потребления калорий.Таким образом, вы, вероятно, будете выполнять плохо, когда дело доходит до упражнений.
Резюме : Таким образом, диета GM Motors всегда должна использоваться в качестве детоксикационной диеты, а не чистой диеты для похудения. Вы можете следовать плану диеты, чтобы сбросить лишние килограммы на предстоящее мероприятие или отпуск. Всегда придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты и силовых тренировок, чтобы получить постоянные результаты по снижению веса.
Насколько эффективна GM-диета для похудения?
Ну, многие люди видели потрясающие результаты потери веса на GM план диеты , и поэтому он может работать для вас.
Однако это не следует рассматривать как постоянный подход к снижению веса, потому что вы не можете придерживаться низкокалорийной диеты в течение нескольких дней вместе.
И, следование этому в течение более длительных периодов без какого-либо надзора со стороны лицензированного специалиста является строгим НЕТ.
Рекомендуется соблюдать диету General Motors только тогда, когда вам нужно быстро похудеть на предстоящем мероприятии или в отпуске. Не думайте об этом как о долгосрочной стратегии потери веса.
В этом случае вы можете попробовать диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка вместе с силовых тренировок для постоянной потери веса результатов.
Ответы экспертов на вопросы по диете GM
Мы перечисляем только самые важные вопросы, задаваемые пользователями в этой статье.
Более подробные и подробные вопросы и ответы вы можете найти на странице часто задаваемых вопросов о диете GM .
1.Как часто я могу повторить план диеты GM?
Ну, вы не должны повторять диету сразу после завершения 7-дневной программы.
Попробуйте ограничить диету раз в месяц для достижения наилучших результатов, иначе вы потеряете пользу для здоровья от диеты.
2. Сколько веса вы можете потерять с помощью диеты ГМ?
Если все сделано правильно, можно потерять до 15 фунтов или 7 кг с ГМ диетой за неделю.
3. Помогает ли диета ГМ уменьшить жир на животе?
Ну, никакая диета или физические упражнения не гарантируют сокращение пятна. Вы потеряете общий вес, а снижение веса живота — это еще одно преимущество плана диеты.
4.Почему я не худею на диете ГМ?
Потеря веса или увеличение веса зависит от нескольких факторов, таких как гены, возраст, пол, текущий вес, мышечная масса, активность и т. Д.
Некоторые люди могут терять больше веса по сравнению с другими.Это не значит, что виновата диета ГМ.
Постоянное соблюдение диеты также может быть причиной, поскольку она замедляет ваш метаболизм и препятствует дальнейшему снижению веса.
5.Вредна ли ГМ-диета?
Ну, диета включает в себя потребление только здоровых групп продуктов в рекомендуемых количествах.
Несмотря на то, что ГМ-диета не является хорошим долгосрочным решением для снижения веса, она не так уж и вредна, чтобы иногда ее попробовать.
6. Как сохранить потерю веса после ГМ диеты?
Вы должны оставить в стороне все свои вредные и нездоровые привычки в еде и придерживаться хорошо сбалансированной диеты, чтобы поддерживать свой потерянный вес.
Постарайтесь включить в свой рацион продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, чтобы поддерживать здоровье.
7. Должен ли я пить GM диетический суп каждый день или я могу пропустить его?
Чудесный суп из капусты, моркови и помидоров очень питательный, вкусный и с низким содержанием калорий.
Его можно / нужно принимать во все дни или даже после завершения диеты.
Я лично пропускаю свой ужин и заменяю его чудесным супом для дополнительных преимуществ.
8.ГМ-диета хороша для пациентов со щитовидной железой?
Люди с гипотиреозом, как правило, имеют более медленный метаболизм, и им нужна хорошо сбалансированная плотная диета.
Следование ГМ диете с проблемами щитовидной железы не рекомендуется.
9. Могут ли беременные женщины соблюдать ГМ-диету?
Беременные или кормящие женщины будут иметь особые потребности, так как им нужно есть как для себя, так и для ребенка.
Таким образом, придерживаться диеты с чрезвычайно низкой калорийностью, такой как ГМ-диета, не рекомендуется.
Однако они могут соблюдать диету после прекращения грудного вскармливания для своего младенца.
10.Как можно сбросить 20 фунтов в неделю?
Ну прости!
Это не здорово потерять столько веса всего за 7 дней.
Это возможно только в том случае, если вы сильно страдаете ожирением, так как первоначальный вес воды будет потерян во время диеты.
Направляйте до 2-3 кг в неделю, если у вас ожирение, и от 1 до 2 кг в неделю, если у вас избыточный вес.
Ничто, кроме этой цифры, не является устойчивым.
11.Что заменитель помидоров в диете ГМ?
Я не советую заменять помидоры на диете, так как лучшей замены для них нет.
Однако, если вы настаиваете, тыквенная мука является ближайшей альтернативой для томатов.
12.Могу ли я употреблять соль, находясь на диете ГМ?
Да, соль, особенно морская, очень важна для предотвращения электролитного дисбаланса.
Но не переусердствуйте. Добавьте только щепотку этого в свои рецепты.
13.Могу ли я есть ростки во время ГМ диеты?
Нет! Хотя ростки здоровы, вы не можете есть их во время ГМ-диеты, поскольку они содержат много белка, что не рекомендуется в течение первых 4 дней программы.
Однако вы можете иметь их на 5 и 6 дни вместо мяса.
14.Могу ли я есть яйца на диете ГМ?
Да, вы можете иметь яйца, только в вареном виде, в дни 5 и 6.
Диаграмма плана диеты GM
7-дневная диета GM Inforgraphic.
План питания и обзор 7-дневной диеты
Семидневная диета — это причуда, которая продолжает циркулировать, несмотря на то, что она очень несбалансированная.
Эта диета представляет собой простой 7-дневный план, который подчеркивает различные группы продуктов каждый день, полностью исключая другие.
Происхождение этой диеты неизвестно, и, несмотря на сомнительную безопасность, люди сообщают о снижении веса на 7-дневной диете.
Эта диета классифицируется как причудливая диета из-за ее странных ограничений, популярности и краткосрочных результатов.
ИЗБЕГАТЬ. Эта диета не должна рассматриваться как жизнеспособный вариант для похудения. Это неуравновешено и очень низко в калориях.
План диетического питания на 7 дней
понедельник
калорий: зависит от
Ешьте столько фруктов (и соков), сколько пожелаете, из любых фруктов, кроме бананов.
вторник
калорий: зависит от
Ешьте все овощи (и овощной суп), которые вы хотите.
среда
калорий: зависит от
Комбинация понедельника и вторника (т.е. фрукты — кроме бананов, соков, овощей, овощных супов).
четверг
калорий: 1254
Съешьте 5 бананов и выпейте 5 стаканов цельного молока. В некоторых версиях написано 8 бананов и 4 стакана молока.
пятница
калорий: зависит от
Ешьте 4 стейка мяса (3 унции каждый — говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.
суббота
калорий: зависит от
Ешьте 4 стейка мяса (3 унции каждый — говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.
воскресенье
калорий: зависит от
Ешьте 4 стейка мяса (3 унции каждый — говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.
Упражнение может быть опасным
Упражнения не включены в 7-дневную диету, и может быть опасно выполнять много физических нагрузок в потенциально низкокалорийные дни плана, особенно для людей с проблемами регулирования уровня сахара в крови.
Калорийность Vagueness
Одна из самых тревожных частей этого плана — неопределенность количества калорий на каждый день.
Только в четверг мы можем прибавить общее количество калорий. Остальные дни в лучшем случае немного отрывочны.
Например, в понедельник сидящим на диете велено есть только фрукты или пить фруктовый сок. Человек может съесть 5 маленьких яблок и получить всего 260 калорий за весь день, или же человек может съесть 3 апельсина, 3 яблока и 6 стаканов виноградного сока по 8 унций и получить 1325 калорий в понедельник.
7 день просто оставляет слишком много места для догадок и потенциально слишком мало калорий.
Почему бы не попробовать 3-недельную диету, которая является гораздо более здоровой диетой, ограничивающей калории.
Дефицит питательных веществ
Несмотря на проблемы с калориями, в этом плане в большинстве дней также не хватает необходимых питательных веществ, и в определенные дни в них может быть вредное количество насыщенных жиров.
Например, в понедельник, вторник и среду план диеты приведет к дефициту белка, жира, кальция и железа.С четверга по воскресенье 7-дневная диета может содержать много насыщенных жиров и холестерина. Четверг даст 25 граммов насыщенного жира и 96 мг холестерина. *
Кто-то, кто съел бы 4 стейка из говяжьей вырезки, получал бы 20 граммов насыщенного жира и 256 мг холестерина. *
* Источник: Nutritiondata.com
Прочие опасности
Причудливые диеты, такие как 7-дневная диета, часто приводят к циклу йойо-диеты. Этот цикл набора веса и потери веса тяжел для тела и может в конечном счете разрушить метаболизм человека.
План диеты, который не ограничивает, хорошо сбалансирован в питании, учит порционному контролю и учитывает эмоциональные причины переедания, всегда лучше в долгосрочной перспективе.
7-дневная диета не такой план и, скорее всего, не принесет долгосрочных результатов потери веса или здоровья.
Мицпа Матус Б. Доктор наук (с отличием)
Рекомендации:
Hanning R.M. & Zlotkin S.H. (1985). Нетрадиционные приемы пищи и их последствия для здоровья.Педиатрические Клиники Северной Америки, 32 (2), 429-445. ссылка
Ruden, D.M., Rasouli, P. & Lu, X. (2007). Потенциальные долгосрочные последствия диеты Fad для здоровья, рака и продолжительности жизни: уроки, извлеченные из исследований модельных организмов. Технологии в исследованиях и лечении рака, 6 (3), 247-254. ссылка
Последний отзыв: 18 января 2018 года
,
Легкое 7-дневное меню и советы по питанию
При соблюдении кето-диеты некоторым людям может быть трудно подобрать правильные продукты питания и когда их есть. Планы питания могут помочь людям привыкнуть к диете или придерживаться ее.
Кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Потенциальные преимущества плана диеты кето включают потерю веса и потерю жира.
Хотя различные источники сообщают о разных процентных показателях, кето-диета содержит приблизительно:
55–60% жиров
30–35% белков
5–10% углеводов
Исследование в Журнале питания и обмена веществ сообщает, что те, кто придерживается «правильно сформулированной» кето-диеты, обычно потребляют менее 50 граммов (г) углеводов и приблизительно 1.5 г белка на килограмм веса тела в день.
Чтобы придерживаться этих соотношений макронутриентов, большинство экспертов сходятся во мнении, что планирование еды для кето-диеты крайне важно.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о кето-диете и узнать, как может выглядеть 7-дневный кето-план питания.
Кето — это тот, который содержит менее 50 г углеводов или дает около 30 г чистых углеводов в день. Чистые углеводы — это общее количество углеводов за вычетом клетчатки.
Клетчатка присутствует в растениях и ее важно включать в кето-диету, поскольку клетчатка защищает кишечные бактерии, улучшает пищеварительную функцию и помогает предотвратить запор.
В кето-диете большинство ежедневных калорий поступает из жиров, а меньшее количество из белков. Мясо, рыба, яйца и молочные продукты широко используются в кето-диете.
Когда организм не может полагаться на углеводы для получения энергии, он должен сжигать жир в качестве топлива. Это приводит к накоплению кислот, называемых кетонов в организме. Это приводит к телесному состоянию кетоза.
Согласно исследованию 2012 года, кето-диета может уменьшить жировую массу, окружность талии и уровень инсулина натощак.
Кроме того, обзор 2012 года, посвященный 23 исследованиям, показывает, что низкоуглеводная диета, такая как кето-диета, может снизить некоторые из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе высокое кровяное давление, холестерин липопротеинов низкой плотности и триглицериды.
Многие люди следуют плану кето в течение определенного периода времени, прежде чем изменить рацион питания, включив в него больше углеводов и меньше жира.
Ниже приведен примерный 7-дневный план кето. Люди могут адаптировать эти блюда и закуски по своему вкусу, но им следует соблюдать осторожность, чтобы не превышать 50 г углеводов в день.
Завтрак
Обед
Обед
Закуски
Понедельник
Яичные кексы с сыром Чеддер, шпинатом и вялеными томатами
Пряная капуста суп с кусочками бекона или кубиками тофу
Креветки с чесноком и зеленью с лапшой из цуккини
Жареные индейки, огурцы и сырные рулетики
Палочки сельдерея и перца с гуакамоле
Вторник (день с низким содержанием клетчатки)
Яичница-болтунья на ложе из обжаренной зелени с тыквенными семечками
Салат из куриного майонеза с огурцом, авокадо, помидорами, миндалем и луком
Рагу из говядины с грибами, луком, сельдереем, зеленью и говяжьим бульоном
Смузи с миндальное молоко, ореховое масло, семена чиа и шпинат
Оливки
Среда 9004 6
Омлет с грибами, брокколи и перцем
Салат из авокадо и яиц с луком и специями, подается в чашках для салата
Куриная грудка с пряностями Каджун с рисом из цветной капусты и брюссельской капусты
Орехи
Ломтики сыра и болгарского перца
Четверг
Смузи с миндальным молоком, ореховым маслом, шпинатом, семенами чиа и протеиновым порошком
Салат из креветок и авокадо с помидорами, сыром фета, зеленью, лимонным соком и оливковым маслом
Стейк с чесночным маслом с грибами и спаржей
Вареное яйцо
Крекеры из льна с сыром
Пятница
2 яйца, жареные на сливочном масле, с авокадо и ежевикой
Лосось-гриль с салатом из смешанных листьев зелени и помидорами
Куриная грудка с пюре из цветной капусты и зеленой фасолью
чипсы из капусты
Ломтики сыра и болгарского перца
Суббота
Яичница-болтунья с халапеньо, зеленым луком и помидорами, посыпанными семечками подсолнечника
Салат из тунца с помидорами и авокадо и орехами макадамии
Отбивные из свинины с некрахмалистыми овощами по выбору
Палочки из сельдерея с миндалем сливочное масло
Горсть ягод и орехов
Воскресенье
Йогурт с кето-мюсли
Говяжий бургер с травой (без булочки) с гуакамоле, помидорами и салатом из капусты
Жареная курица , брокколи, грибы и перец, с домашним сатайским соусом
Вяленая индейка без сахара
Маффин из яиц и овощей
Для вегетарианцев и веганов может быть непросто придерживаться кето-диеты, так как многие калории в эти диеты поступают углеводы.Даже источники неживого белка, такие как чечевица и фасоль, часто содержат относительно много углеводов.
В стандартной диете кето продукты животного происхождения, как правило, составляют большую часть еды, потому что эти продукты естественно с высоким содержанием жиров, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
Хотя это сложно, можно придерживаться вегетарианской или веганской кето-диеты. Те, кто не ест мясо или рыбу, могут заменить эти продукты на растительные продукты с высоким содержанием жира.
Вегетарианцы также могут есть яйца и некоторые виды молочных продуктов в рамках диеты.
Ешь
Избегай
Наслаждайся иногда
Мясо и птица
курица
травяная говядина
мясная вырезка
свинина
оленина
панировочного мяса
мясопродукты
бекон
нежирного мяса, такого как куриная грудка без кожи
молочные продукты
сливки
0
сливочное масло
сливочное масло
сливочное масло
сливочное масло
сливочное масло
0
жирных сыров, включая чеддер, козий сыр и моцареллу
жирный йогурт
мороженое
молоко
нежирный йогурт
подслащенный йогурт
44
сельди
маке отн.
дикий лосось
яйца
цельные яйца (пастбищные и по возможности органические)
орехи и семена
в шоколаде орехи
подслащенные ореховые масла
кешью
Масла и жиры
авокадо
кокосовых продуктов
фруктовых и ореховых масел, таких как авокадо, кокосовые орехи, оливки и кунжут 9009 9 9
маргарин
укорочение
растительные масла, включая рапсовое и кукурузное масло
овощи
спаржа
брокколи
цветная капуста
ячменя
зелень
грибов
помидоров
перца
других некрахмальных овощей
Фруктов
Фасоль и бобовые
травы и специи
лимонный сок
майонез без добавления сахара
соль и перец
уксус
приправки к салату без добавления сахара
соус для барбекю
кетчуп
кленовый сироп
приправ к салату с добавленный сахар
сладкие соусы для окунания
Зерно и зернопродукты
выпечка
хлеб
сухие завтраки
крекеры
овес
макароны
пшеница 101010
пшеница по
Напитки
миндальное или льняное молоко
костный бульон
несладкий чай и кофе
вода (негазированная или газированная)
пиво
фруктовый сок сода
спортивные напитки
сладкие алкогольные напитки
подслащенный чай
слабоуглеводные алкогольные напитки, такие как водка
Другие
искусственные подсластители
кокосовых конфет сахар
фаст-фуд
обработанные продукты
сахар
Следующие советы могут помочь людям придерживаться диеты кето:
Установите дату начала.
Реорганизовать кладовую и холодильник так, чтобы они не содержали продуктов с высоким содержанием углеводов.
Составьте еженедельный план питания. Это ключ к сбалансированному питанию и предотвращению голода.
Запаситесь кето-дружественными продуктами и напитками.
Внимательно прочитайте этикетки продуктов и проверьте список ингредиентов и содержание углеводов в каждом продукте.
Готовьте еду заранее и замораживайте или ставьте в холодильник.
Если чувство голода происходит регулярно, попробуйте съесть пять или шесть маленьких приемов пищи вместо трех больших.
Чтобы избежать «кето гриппа» на ранних стадиях, пейте много жидкости и добавляйте электролиты.
Подумайте о том, чтобы восполнить пробелы в питании, следуя этой диете.
Подумайте о временном снижении физической активности в течение первой или двух недель, пока организм приспосабливается к новой диете.
Обсудите любые вопросы или проблемы с врачом или диетологом.
Кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров, умеренного белка и низким содержанием углеводов.
Люди, которые следуют ему, должны стремиться потреблять менее 50 г углеводов в день.Еда, как правило, состоит из животных белков и растительных и животных жиров с некрахмалистыми овощами.
Важно планировать приемы пищи на кето-диете, чтобы придерживаться правильного соотношения макронутриентов, достигать клетчатки и предотвращать голод. Также может быть полезно поработать с врачом или диетологом, чтобы избежать дефицита питательных веществ.
Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Луковый суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
42.3 кКал
1684 кКал
2.5%
5.9%
3981 г
Белки
1.1 г
76 г
1.4%
3.3%
6909 г
Жиры
2.9 г
56 г
5.2%
12.3%
1931 г
Углеводы
2.8 г
219 г
1.3%
3.1%
7821 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
7.1%
3333 г
Вода
89.9 г
2273 г
4%
9.5%
2528 г
Зола
2.478 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
0.7 мкг
900 мкг
0.1%
0.2%
128571 г
Ретинол
0.001 мг
~
Витамин В1, тиамин
0.016 мг
1.5 мг
1.1%
2.6%
9375 г
Витамин В2, рибофлавин
0.025 мг
1.8 мг
1.4%
3.3%
7200 г
Витамин В4, холин
5.26 мг
500 мг
1.1%
2.6%
9506 г
Витамин В5, пантотеновая
0.052 мг
5 мг
1%
2.4%
9615 г
Витамин В6, пиридоксин
0.03 мг
2 мг
1.5%
3.5%
6667 г
Витамин В9, фолаты
3.378 мкг
400 мкг
0.8%
1.9%
11841 г
Витамин В12, кобаламин
0.014 мкг
3 мкг
0.5%
1.2%
21429 г
Витамин C, аскорбиновая
2.18 мг
90 мг
2.4%
5.7%
4128 г
Витамин D, кальциферол
0.001 мкг
10 мкг
1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.323 мг
15 мг
2.2%
5.2%
4644 г
Витамин Н, биотин
0.191 мкг
50 мкг
0.4%
0.9%
26178 г
Витамин РР, НЭ
0.2275 мг
20 мг
1.1%
2.6%
8791 г
Ниацин
0.045 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
52.61 мг
2500 мг
2.1%
5%
4752 г
Кальций, Ca
19.3 мг
1000 мг
1.9%
4.5%
5181 г
Магний, Mg
6.35 мг
400 мг
1.6%
3.8%
6299 г
Натрий, Na
1098.75 мг
1300 мг
84.5%
199.8%
118 г
Сера, S
14.77 мг
1000 мг
1.5%
3.5%
6770 г
Фосфор, Ph
20.6 мг
800 мг
2.6%
6.1%
3883 г
Хлор, Cl
6.29 мг
2300 мг
0.3%
0.7%
36566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
84.8 мкг
~
Бор, B
42.4 мкг
~
Железо, Fe
0.227 мг
18 мг
1.3%
3.1%
7930 г
Йод, I
0.64 мкг
150 мкг
0.4%
0.9%
23438 г
Кобальт, Co
1.06 мкг
10 мкг
10.6%
25.1%
943 г
Марганец, Mn
0.0568 мг
2 мг
2.8%
6.6%
3521 г
Медь, Cu
19.51 мкг
1000 мкг
2%
4.7%
5126 г
Никель, Ni
0.636 мкг
~
Рубидий, Rb
100.9 мкг
~
Селен, Se
1.286 мкг
55 мкг
2.3%
5.4%
4277 г
Фтор, F
77.24 мкг
4000 мкг
1.9%
4.5%
5179 г
Хром, Cr
0.42 мкг
50 мкг
0.8%
1.9%
11905 г
Цинк, Zn
0.1843 мг
12 мг
1.5%
3.5%
6511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.021 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.6 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.276 г
~
Сахароза
1.378 г
~
Фруктоза
0.254 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.061 г
~
Аргинин*
0.034 г
~
Валин
0.005 г
~
Гистидин*
0.003 г
~
Изолейцин
0.008 г
~
Лейцин
0.011 г
~
Лизин
0.013 г
~
Метионин
0.002 г
~
Метионин + Цистеин
0.004 г
~
Треонин
0.008 г
~
Триптофан
0.004 г
~
Фенилаланин
0.009 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.015 г
~
Заменимые аминокислоты
0.141 г
~
Аланин
0.012 г
~
Аспарагиновая кислота
0.015 г
~
Глицин
0.009 г
~
Глутаминовая кислота
0.047 г
~
Пролин
0.006 г
~
Серин
0.006 г
~
Тирозин
0.006 г
~
Цистеин
0.003 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
0.92 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
2.12 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.6 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.391 г
~
18:0 Стеариновая
0.083 г
~
20:0 Арахиновая
0.018 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.665 г
min 16.8 г
9.9%
23.4%
16:1 Пальмитолеиновая
0.06 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.589 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.016 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.462 г
от 11.2 до 20.6 г
4.1%
9.7%
18:2 Линолевая
0.453 г
~
18:3 Линоленовая
0.006 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.5 г
от 4.7 до 16.8 г
10.6%
25.1%
Энергетическая ценность Луковый суп составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Французский луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Французский луковый суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
63.9 кКал
1684 кКал
3.8%
5.9%
2635 г
Белки
2.7 г
76 г
3.6%
5.6%
2815 г
Жиры
3.5 г
56 г
6.3%
9.9%
1600 г
Углеводы
4.8 г
219 г
2.2%
3.4%
4563 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.9 г
20 г
4.5%
7%
2222 г
Вода
86 г
2273 г
3.8%
5.9%
2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ
14.4 мкг
900 мкг
1.6%
2.5%
6250 г
бета Каротин
0.009 мг
5 мг
0.2%
0.3%
55556 г
Витамин В1, тиамин
0.039 мг
1.5 мг
2.6%
4.1%
3846 г
Витамин В2, рибофлавин
0.076 мг
1.8 мг
4.2%
6.6%
2368 г
Витамин В4, холин
3.19 мг
500 мг
0.6%
0.9%
15674 г
Витамин В5, пантотеновая
0.029 мг
5 мг
0.6%
0.9%
17241 г
Витамин В6, пиридоксин
0.073 мг
2 мг
3.7%
5.8%
2740 г
Витамин В9, фолаты
4.356 мкг
400 мкг
1.1%
1.7%
9183 г
Витамин В12, кобаламин
0.051 мкг
3 мкг
1.7%
2.7%
5882 г
Витамин C, аскорбиновая
2.62 мг
90 мг
2.9%
4.5%
3435 г
Витамин D, кальциферол
0.044 мкг
10 мкг
0.4%
0.6%
22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.348 мг
15 мг
2.3%
3.6%
4310 г
Витамин Н, биотин
0.228 мкг
50 мкг
0.5%
0.8%
21930 г
Витамин К, филлохинон
0.1 мкг
120 мкг
0.1%
0.2%
120000 г
Витамин РР, НЭ
0.9801 мг
20 мг
4.9%
7.7%
2041 г
Макроэлементы
Калий, K
169.55 мг
2500 мг
6.8%
10.6%
1474 г
Кальций, Ca
46.32 мг
1000 мг
4.6%
7.2%
2159 г
Магний, Mg
9.9 мг
400 мг
2.5%
3.9%
4040 г
Натрий, Na
331.65 мг
1300 мг
25.5%
39.9%
392 г
Сера, S
37.64 мг
1000 мг
3.8%
5.9%
2657 г
Фосфор, Ph
54.7 мг
800 мг
6.8%
10.6%
1463 г
Хлор, Cl
258.28 мг
2300 мг
11.2%
17.5%
891 г
Микроэлементы
Бор, B
50.6 мкг
~
Железо, Fe
0.48 мг
18 мг
2.7%
4.2%
3750 г
Йод, I
0.82 мкг
150 мкг
0.5%
0.8%
18293 г
Кобальт, Co
1.389 мкг
10 мкг
13.9%
21.8%
720 г
Марганец, Mn
0.0647 мг
2 мг
3.2%
5%
3091 г
Медь, Cu
58.11 мкг
1000 мкг
5.8%
9.1%
1721 г
Молибден, Mo
0.464 мкг
70 мкг
0.7%
1.1%
15086 г
Селен, Se
0.855 мкг
55 мкг
1.6%
2.5%
6433 г
Фтор, F
7.84 мкг
4000 мкг
0.2%
0.3%
51020 г
Хром, Cr
0.51 мкг
50 мкг
1%
1.6%
9804 г
Цинк, Zn
0.4502 мг
12 мг
3.8%
5.9%
2665 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
4.4 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность Французский луковый суп составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
152.4 кКал
1684 кКал
9%
5.9%
1105 г
Белки
3.8 г
76 г
5%
3.3%
2000 г
Жиры
6.7 г
56 г
12%
7.9%
836 г
Углеводы
12.9 г
219 г
5.9%
3.9%
1698 г
Алкоголь (этиловый спирт)
3.4 г
~
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
4.3 г
20 г
21.5%
14.1%
465 г
Вода
64.8 г
2273 г
2.9%
1.9%
3508 г
Зола
1.171 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
53.8 мкг
900 мкг
6%
3.9%
1673 г
Ретинол
0.049 мг
~
бета Каротин
0.033 мг
5 мг
0.7%
0.5%
15152 г
Витамин В1, тиамин
0.06 мг
1.5 мг
4%
2.6%
2500 г
Витамин В2, рибофлавин
0.051 мг
1.8 мг
2.8%
1.8%
3529 г
Витамин В4, холин
12.5 мг
500 мг
2.5%
1.6%
4000 г
Витамин В5, пантотеновая
0.162 мг
5 мг
3.2%
2.1%
3086 г
Витамин В6, пиридоксин
0.133 мг
2 мг
6.7%
4.4%
1504 г
Витамин В9, фолаты
8.093 мкг
400 мкг
2%
1.3%
4943 г
Витамин В12, кобаламин
0.086 мкг
3 мкг
2.9%
1.9%
3488 г
Витамин C, аскорбиновая
7.9 мг
90 мг
8.8%
5.8%
1139 г
Витамин D, кальциферол
0.141 мкг
10 мкг
1.4%
0.9%
7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.421 мг
15 мг
2.8%
1.8%
3563 г
Витамин Н, биотин
1.441 мкг
50 мкг
2.9%
1.9%
3470 г
Витамин К, филлохинон
1 мкг
120 мкг
0.8%
0.5%
12000 г
Витамин РР, НЭ
1.1243 мг
20 мг
5.6%
3.7%
1779 г
Ниацин
0.319 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
212.53 мг
2500 мг
8.5%
5.6%
1176 г
Кальций, Ca
91.04 мг
1000 мг
9.1%
6%
1098 г
Кремний, Si
3.779 мг
30 мг
12.6%
8.3%
794 г
Магний, Mg
19.71 мг
400 мг
4.9%
3.2%
2029 г
Натрий, Na
87.54 мг
1300 мг
6.7%
4.4%
1485 г
Сера, S
106.58 мг
1000 мг
10.7%
7%
938 г
Фосфор, Ph
100.6 мг
800 мг
12.6%
8.3%
795 г
Хлор, Cl
159.8 мг
2300 мг
6.9%
4.5%
1439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
285.7 мкг
~
Бор, B
146.3 мкг
~
Ванадий, V
4.71 мкг
~
Железо, Fe
1.062 мг
18 мг
5.9%
3.9%
1695 г
Йод, I
3.27 мкг
150 мкг
2.2%
1.4%
4587 г
Кобальт, Co
5.814 мкг
10 мкг
58.1%
38.1%
172 г
Марганец, Mn
0.2034 мг
2 мг
10.2%
6.7%
983 г
Медь, Cu
113.57 мкг
1000 мкг
11.4%
7.5%
881 г
Молибден, Mo
1.9 мкг
70 мкг
2.7%
1.8%
3684 г
Никель, Ni
2.143 мкг
~
Рубидий, Rb
340 мкг
~
Селен, Se
1.943 мкг
55 мкг
3.5%
2.3%
2831 г
Фтор, F
94.77 мкг
4000 мкг
2.4%
1.6%
4221 г
Хром, Cr
1.54 мкг
50 мкг
3.1%
2%
3247 г
Цинк, Zn
1.2876 мг
12 мг
10.7%
7%
932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
3.593 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
9.4 г
max 100 г
Галактоза
0.005 г
~
Глюкоза (декстроза)
1.871 г
~
Мальтоза
0.06 г
~
Сахароза
9.289 г
~
Фруктоза
1.734 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.898 г
~
Аргинин*
0.292 г
~
Валин
0.159 г
~
Гистидин*
0.117 г
~
Изолейцин
0.137 г
~
Лейцин
0.227 г
~
Лизин
0.188 г
~
Метионин
0.054 г
~
Метионин + Цистеин
0.091 г
~
Треонин
0.128 г
~
Триптофан
0.073 г
~
Фенилаланин
0.156 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.289 г
~
Заменимые аминокислоты
1.76 г
~
Аланин
0.135 г
~
Аспарагиновая кислота
0.197 г
~
Глицин
0.1 г
~
Глутаминовая кислота
0.743 г
~
Пролин
0.228 г
~
Серин
0.135 г
~
Тирозин
0.135 г
~
Цистеин
0.042 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
15.89 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
4 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.214 г
~
6:0 Капроновая
0.053 г
~
8:0 Каприловая
0.063 г
~
10:0 Каприновая
0.18 г
~
12:0 Лауриновая
0.205 г
~
14:0 Миристиновая
0.586 г
~
15:0 Пентадекановая
0.017 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.767 г
~
17:0 Маргариновая
0.011 г
~
18:0 Стеариновая
0.624 г
~
20:0 Арахиновая
0.011 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.974 г
min 16.8 г
11.8%
7.7%
14:1 Миристолеиновая
0.07 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.192 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.691 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.208 г
от 11.2 до 20.6 г
1.9%
1.2%
18:2 Линолевая
0.112 г
~
18:3 Линоленовая
0.005 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
1.4%
Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
73.4 кКал
1684 кКал
4.4%
6%
2294 г
Белки
14.9 г
76 г
19.6%
26.7%
510 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
1.2%
11200 г
Углеводы
2.4 г
219 г
1.1%
1.5%
9125 г
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
4.1%
3333 г
Вода
79.6 г
2273 г
3.5%
4.8%
2856 г
Зола
2.165 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
0.2 мкг
900 мкг
450000 г
бета Каротин
0.002 мг
5 мг
250000 г
Витамин В1, тиамин
0.025 мг
1.5 мг
1.7%
2.3%
6000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.029 мг
1.8 мг
1.6%
2.2%
6207 г
Витамин В4, холин
3.36 мг
500 мг
0.7%
1%
14881 г
Витамин В5, пантотеновая
0.051 мг
5 мг
1%
1.4%
9804 г
Витамин В6, пиридоксин
0.031 мг
2 мг
1.6%
2.2%
6452 г
Витамин В9, фолаты
2.686 мкг
400 мкг
0.7%
1%
14892 г
Витамин C, аскорбиновая
1.83 мг
90 мг
2%
2.7%
4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.081 мг
15 мг
0.5%
0.7%
18519 г
Витамин Н, биотин
0.127 мкг
50 мкг
0.3%
0.4%
39370 г
Витамин К, филлохинон
0.2 мкг
120 мкг
0.2%
0.3%
60000 г
Витамин РР, НЭ
0.2082 мг
20 мг
1%
1.4%
9606 г
Ниацин
0.028 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
249.71 мг
2500 мг
10%
13.6%
1001 г
Кальций, Ca
55.49 мг
1000 мг
5.5%
7.5%
1802 г
Кремний, Si
0.707 мг
30 мг
2.4%
3.3%
4243 г
Магний, Mg
31.33 мг
400 мг
7.8%
10.6%
1277 г
Натрий, Na
502.86 мг
1300 мг
38.7%
52.7%
259 г
Сера, S
11.1 мг
1000 мг
1.1%
1.5%
9009 г
Фосфор, Ph
163.4 мг
800 мг
20.4%
27.8%
490 г
Хлор, Cl
636.29 мг
2300 мг
27.7%
37.7%
361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
56.5 мкг
~
Бор, B
28.3 мкг
~
Железо, Fe
0.751 мг
18 мг
4.2%
5.7%
2397 г
Йод, I
0.42 мкг
150 мкг
0.3%
0.4%
35714 г
Кобальт, Co
0.866 мкг
10 мкг
8.7%
11.9%
1155 г
Марганец, Mn
0.0878 мг
2 мг
4.4%
6%
2278 г
Медь, Cu
349.37 мкг
1000 мкг
34.9%
47.5%
286 г
Молибден, Mo
1.166 мкг
70 мкг
1.7%
2.3%
6003 г
Никель, Ni
0.424 мкг
~
Рубидий, Rb
67.3 мкг
~
Селен, Se
0.171 мкг
55 мкг
0.3%
0.4%
32164 г
Фтор, F
4.4 мкг
4000 мкг
0.1%
0.1%
90909 г
Хром, Cr
0.28 мкг
50 мкг
0.6%
0.8%
17857 г
Цинк, Zn
1.1117 мг
12 мг
9.3%
12.7%
1079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.014 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.3 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.184 г
~
Сахароза
0.919 г
~
Фруктоза
0.17 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.04 г
~
Аргинин*
0.056 г
~
Валин
0.034 г
~
Гистидин*
0.012 г
~
Изолейцин
0.033 г
~
Лейцин
0.048 г
~
Лизин
0.035 г
~
Метионин
0.011 г
~
Метионин + Цистеин
0.003 г
~
Треонин
0.03 г
~
Триптофан
0.01 г
~
Фенилаланин
0.029 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.01 г
~
Заменимые аминокислоты
0.094 г
~
Аланин
0.043 г
~
Аспарагиновая кислота
0.067 г
~
Глицин
0.031 г
~
Глутаминовая кислота
0.104 г
~
Пролин
0.024 г
~
Серин
0.029 г
~
Тирозин
0.024 г
~
Цистеин
0.007 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
113.78 мг
max 300 мг
Фитостеролы
1.06 мг
~
Жирные кислоты
Трансжиры
0.003 г
max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры
0.002 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
12:0 Лауриновая
0.003 г
~
14:0 Миристиновая
0.002 г
~
15:0 Пентадекановая
0.001 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.054 г
~
17:0 Маргариновая
0.003 г
~
18:0 Стеариновая
0.028 г
~
20:0 Арахиновая
0.001 г
~
22:0 Бегеновая
0.002 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.074 г
min 16.8 г
0.4%
0.5%
16:1 Пальмитолеиновая
0.005 г
~
16:1 цис
0.001 г
~
16:1 транс
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.037 г
~
18:1 цис
0.025 г
~
18:1 транс
0.001 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.002 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.126 г
от 11.2 до 20.6 г
1.1%
1.5%
18:2 Линолевая
0.036 г
~
18:2 транс-изомер, не определён
0.001 г
~
18:2 Омега-6, цис, цис
0.022 г
~
18:3 Линоленовая
0.007 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.001 г
~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
0.003 г
~
20:3 Эйкозатриеновая
0.001 г
~
20:3 Омега-6
0.001 г
~
20:4 Арахидоновая
0.008 г
~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3
0.021 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
15.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6
0.001 г
~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3
0.001 г
~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3
0.022 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
2.9%
Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Луковый суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
69.8 кКал
1684 кКал
4.1%
5.9%
2413 г
Белки
2.4 г
76 г
3.2%
4.6%
3167 г
Жиры
4.4 г
56 г
7.9%
11.3%
1273 г
Углеводы
5 г
219 г
2.3%
3.3%
4380 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
1.5 г
20 г
7.5%
10.7%
1333 г
Вода
83.8 г
2273 г
3.7%
5.3%
2712 г
Зола
0.608 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
9.8 мкг
900 мкг
1.1%
1.6%
9184 г
Ретинол
0.009 мг
~
бета Каротин
0.004 мг
5 мг
0.1%
0.1%
125000 г
Лютеин + Зеаксантин
0.085 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.029 мг
1.5 мг
1.9%
2.7%
5172 г
Витамин В2, рибофлавин
0.027 мг
1.8 мг
1.5%
2.1%
6667 г
Витамин В4, холин
0.12 мг
500 мг
416667 г
Витамин В5, пантотеновая
0.053 мг
5 мг
1.1%
1.6%
9434 г
Витамин В6, пиридоксин
0.067 мг
2 мг
3.4%
4.9%
2985 г
Витамин В9, фолаты
4.516 мкг
400 мкг
1.1%
1.6%
8857 г
Витамин C, аскорбиновая
5.22 мг
90 мг
5.8%
8.3%
1724 г
Витамин D, кальциферол
0.013 мкг
10 мкг
0.1%
0.1%
76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.03 мг
15 мг
6.9%
9.9%
1456 г
Витамин Н, биотин
0.45 мкг
50 мкг
0.9%
1.3%
11111 г
Витамин РР, НЭ
0.4037 мг
20 мг
2%
2.9%
4954 г
Ниацин
0.133 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
110.31 мг
2500 мг
4.4%
6.3%
2266 г
Кальций, Ca
34.63 мг
1000 мг
3.5%
5%
2888 г
Магний, Mg
9.47 мг
400 мг
2.4%
3.4%
4224 г
Натрий, Na
9.36 мг
1300 мг
0.7%
1%
13889 г
Сера, S
37.67 мг
1000 мг
3.8%
5.4%
2655 г
Фосфор, Ph
43.7 мг
800 мг
5.5%
7.9%
1831 г
Хлор, Cl
13.43 мг
2300 мг
0.6%
0.9%
17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
200 мкг
~
Бор, B
100 мкг
~
Железо, Fe
0.427 мг
18 мг
2.4%
3.4%
4215 г
Йод, I
1.5 мкг
150 мкг
1%
1.4%
10000 г
Кобальт, Co
2.5 мкг
10 мкг
25%
35.8%
400 г
Марганец, Mn
0.125 мг
2 мг
6.3%
9%
1600 г
Медь, Cu
46.99 мкг
1000 мкг
4.7%
6.7%
2128 г
Никель, Ni
1.5 мкг
~
Рубидий, Rb
238 мкг
~
Селен, Se
0.076 мкг
55 мкг
0.1%
0.1%
72368 г
Фтор, F
82.17 мкг
4000 мкг
2.1%
3%
4868 г
Хром, Cr
1 мкг
50 мкг
2%
2.9%
5000 г
Цинк, Zn
0.4312 мг
12 мг
3.6%
5.2%
2783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.05 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
4.8 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.65 г
~
Сахароза
3.25 г
~
Фруктоза
0.6 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.143 г
~
Аргинин*
0.098 г
~
Валин
0.046 г
~
Гистидин*
0.019 г
~
Изолейцин
0.049 г
~
Лейцин
0.068 г
~
Лизин
0.065 г
~
Метионин
0.017 г
~
Метионин + Цистеин
0.025 г
~
Треонин
0.041 г
~
Триптофан
0.015 г
~
Фенилаланин
0.043 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.078 г
~
Заменимые аминокислоты
0.332 г
~
Аланин
0.043 г
~
Аспарагиновая кислота
0.068 г
~
Глицин
0.03 г
~
Глутаминовая кислота
0.203 г
~
Пролин
0.059 г
~
Серин
0.04 г
~
Тирозин
0.037 г
~
Цистеин
0.01 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
5 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
4 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.2 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.124 г
~
18:0 Стеариновая
0.082 г
~
20:0 Арахиновая
0.006 г
~
22:0 Бегеновая
0.014 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.476 г
min 16.8 г
2.8%
4%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.474 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.197 г
от 11.2 до 20.6 г
10.7%
15.3%
18:2 Линолевая
1.197 г
~
Энергетическая ценность Луковый суп составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Луковый суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Луковый суп.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
49.1 кКал
1684 кКал
2.9%
5.9%
3430 г
Белки
0.3 г
76 г
0.4%
0.8%
25333 г
Жиры
4.4 г
56 г
7.9%
16.1%
1273 г
Углеводы
1.9 г
219 г
0.9%
1.8%
11526 г
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
7.1%
2857 г
Вода
92 г
2273 г
4%
8.1%
2471 г
Зола
0.1315 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
21.7 мкг
900 мкг
2.4%
4.9%
4147 г
Ретинол
0.02 мг
~
бета Каротин
0.013 мг
5 мг
0.3%
0.6%
38462 г
Витамин В1, тиамин
0.009 мг
1.5 мг
0.6%
1.2%
16667 г
Витамин В2, рибофлавин
0.008 мг
1.8 мг
0.4%
0.8%
22500 г
Витамин В5, пантотеновая
0.027 мг
5 мг
0.5%
1%
18519 г
Витамин В6, пиридоксин
0.03 мг
2 мг
1.5%
3.1%
6667 г
Витамин В9, фолаты
2.24 мкг
400 мкг
0.6%
1.2%
17857 г
Витамин C, аскорбиновая
1.37 мг
90 мг
1.5%
3.1%
6569 г
Витамин D, кальциферол
0.05 мкг
10 мкг
0.5%
1%
20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.813 мг
15 мг
5.4%
11%
1845 г
Витамин Н, биотин
0.224 мкг
50 мкг
0.4%
0.8%
22321 г
Витамин РР, НЭ
0.1311 мг
20 мг
0.7%
1.4%
15256 г
Ниацин
0.044 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
35.35 мг
2500 мг
1.4%
2.9%
7072 г
Кальций, Ca
9.98 мг
1000 мг
1%
2%
10020 г
Магний, Mg
3.54 мг
400 мг
0.9%
1.8%
11299 г
Натрий, Na
1.71 мг
1300 мг
0.1%
0.2%
76023 г
Сера, S
17.1 мг
1000 мг
1.7%
3.5%
5848 г
Фосфор, Ph
12.2 мг
800 мг
1.5%
3.1%
6557 г
Хлор, Cl
7.28 мг
2300 мг
0.3%
0.6%
31593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
99.5 мкг
~
Бор, B
49.8 мкг
~
Железо, Fe
0.168 мг
18 мг
0.9%
1.8%
10714 г
Йод, I
0.75 мкг
150 мкг
0.5%
1%
20000 г
Кобальт, Co
1.244 мкг
10 мкг
12.4%
25.3%
804 г
Марганец, Mn
0.0584 мг
2 мг
2.9%
5.9%
3425 г
Медь, Cu
22.85 мкг
1000 мкг
2.3%
4.7%
4376 г
Никель, Ni
0.747 мкг
~
Рубидий, Rb
118.5 мкг
~
Фтор, F
83.13 мкг
4000 мкг
2.1%
4.3%
4812 г
Хром, Cr
0.5 мкг
50 мкг
1%
2%
10000 г
Цинк, Zn
0.2115 мг
12 мг
1.8%
3.7%
5674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.022 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.1 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.3235 г
~
Сахароза
1.6176 г
~
Фруктоза
0.2986 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.0712 г
~
Аргинин*
0.0405 г
~
Валин
0.0072 г
~
Гистидин*
0.0041 г
~
Изолейцин
0.011 г
~
Лейцин
0.0141 г
~
Лизин
0.0159 г
~
Метионин
0.0028 г
~
Метионин + Цистеин
0.0056 г
~
Треонин
0.011 г
~
Триптофан
0.006 г
~
Фенилаланин
0.0112 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.0191 г
~
Заменимые аминокислоты
0.165 г
~
Аланин
0.0151 г
~
Аспарагиновая кислота
0.0187 г
~
Глицин
0.0109 г
~
Глутаминовая кислота
0.0577 г
~
Пролин
0.0085 г
~
Серин
0.0077 г
~
Тирозин
0.0085 г
~
Цистеин
0.0036 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
6.3 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
3.3183 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.1241 г
~
6:0 Капроновая
0.0275 г
~
8:0 Каприловая
0.0239 г
~
10:0 Каприновая
0.0627 г
~
12:0 Лауриновая
0.0803 г
~
14:0 Миристиновая
0.2598 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.9195 г
~
18:0 Стеариновая
0.3176 г
~
20:0 Арахиновая
0.005 г
~
22:0 Бегеновая
0.0116 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.2838 г
min 16.8 г
7.6%
15.5%
14:1 Миристолеиновая
0.0279 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.0949 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.1475 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.0224 г
от 11.2 до 20.6 г
9.1%
18.5%
18:2 Линолевая
1.02 г
~
18:3 Линоленовая
0.0023 г
~
Энергетическая ценность Луковый суп. составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность луковый суп. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «луковый суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
83.6 кКал
1684 кКал
5%
6%
2014 г
Белки
2.1 г
76 г
2.8%
3.3%
3619 г
Жиры
4.2 г
56 г
7.5%
9%
1333 г
Углеводы
9.5 г
219 г
4.3%
5.1%
2305 г
Энергетическая ценность луковый суп составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
а если не есть целый день похудеешь?)))как похудеть быстро?
во-первых — в 13 лет и вообще в подростковом возрасте никаких диет. Если уж хочешь похудеть, то занимайся спортом и кушай в умеренных количествах.
а во-вторых — испортишь желудок, если не будешь есть целый день и вероятность потерять сознание. Ты подросток и тебе нужна энергия, чтобы учиться и расти, так что не вздумай, сделаешь только хуже
нет еще больше наберешь потом вес…. лучше ешб но по мал порции… и все…. куда тебе худеть еще….
ешь меньше просто.
не есть вообще-очень вредно, может довести до анарексии. вы это и сами знаете, я думаю.
может похудеешь но сильно испортишь желудок я так уже пыталась.
похудеешь, если не будешь есть неделю не меньше+клизма 2 раза в день
можно посидеть на гречневой диете, но это очень трудно, зато результат отличный
да, похудеешь, но восполнимо. если не ешь-надо много пить чистой воды. чтобы похудеть быстро, надо следить за очищением кишечника-регулярным и полным. и питаться правильно-овощами и белковой пищей, КАПУСТОЙ! пить зелёный чай, забыть про жирности и сладости. вместо них-сухофрукты и фрукты (-не бананы). ну… и много двигаться. тогда быстро.. да, месяцев через 3-5 похудеешь. стабильно, без возврата к старым кг. удачи!
нужно взять волю в кулак и неесть после шести и вобше поменьше днём (не обжираться) а потом желудок сам привыкнет и есть хотетца так сильно не будет.
не худей, лучше заняться чем то спортивным (танцы, хореография…) будет формироваться красивая фигура
Если голодать, то организм наоборот начинает откладывать КАЖДУЮ усвоенную калорию.
Питаться дробными, частыми порциями, (лучше, например, через пару часов после завтрака или ужина стакан кефира, чем долго терпя съестьпотом в один присест огромную порцию) следя, чтоб в рационе были необходимые витамины и минералы. Заниматься спортом.
Слишком быстро худеть не рекомендую: чревато в последующем дряблостью и растяжками на коже…
Жир запасается если вы не будете есть.
Да и переходной возраст тоже влеяет
что вы несёте ((( Кушать необходимо, дробно, часто.. вопрос только количества, качества пищи (+ бонусом будет учитывать теорию раздельного питания по некоторым вопросам, например молоко, многим лучше пить отдельно от любой другой пищи, дабы избежать диареи).
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!
Можно ли похудеть если не есть после 6
Наверное, каждый из нас слышал про похудение без проблем, если за основу процесса берется так называемая «диета после 6 вечера». Однако такая методика у некоторых вызывает сомнения, а хотелось бы точно знать, можно ли похудеть, если не есть после 6. Давайте попробуем разобраться, действительно ли эта диета помогает похудеть, и если да, то почему. Важно также понять, как долго нужно сидеть на такой диете и на сколько, например, можно похудеть за неделю, если не есть после 6.
Стоит ли отказываться от еды вечером?
Современный человек примерно половину всей дневной нормы еды съедает на ужин. Утром кофе+булочка либо яичница или скромный салатик, днем — как повезет, а уж придя домой вечерком можно наесться до отвала. Отказаться от спокойной вечерней трапезы в кругу семьи подчас выше человеческих сил. И это хорошо, ведь многие врачи-диетологи даже настаивают на ужине. Они считают, что люди относятся к животным с вечерним типом питания, и ужин свойствен нашей природе. Отказываясь от него, люди рискуют нарушить и гормональный фон, и пищеварение, и заработать расстройство нервной системы…
Знаменитое утверждение «не ешь после 6 — похудеешь» скорее относится к тем, кто ложится спать в 10 вечера. А что делать «совам» или тем, кто укладывается после полуночи в силу занятости по работе, или семейных обстоятельств, или любви к клубным тусовкам? Им такой вариант питания не подойдет.
Если человек привык основательно есть вечером, стоит разработать специальное позднее меню, например, перекусить зеленым салатом с дарами моря. То есть нужно соблюсти принцип «белок+овощи» и никаких жиров, углеводов и сладостей. Если не любите морепродукты, пусть будет мясо, или рыба, или творог, или орехи. Популярный острый салат из творога и зелени диетичен и вполне годится для вечерней трапезы.
Правила «позднего ужина»
Вот несколько простых правил, которые помогут и с голодом справится, и похудеть, и уж точно не набрать вес.
Бутербродам — твердое «нет»! А также сладкому и жареному, копченому и жирному мясу, соусам и грибам. Тарелочка супа или отварная курица (лучше всего филе или грудка) да овощи — вот это можно есть и вечером. Вкусно, сытно и полезно. Что касается количества съедаемого, то тут нужно исходить из нехитрого правила: порция еды должна поместиться в вашу ладонь.
Не стоит на ужин лакомиться виноградом с бананами — в них много сахаров-фруктозы. Да и много яблок вечером есть нельзя: они богаты кислотами, которые, во-первых, раздражают слизистую кишечника, а во-вторых вызывают чувство голода.
Макароны, но только из твердых сортов пшеницы, вполне годятся для вечерней трапезы. А вот жирные сосиски и соусы точно нельзя кушать.
Важна сочетаемость приготовленных (т.е. термически обработанных) овощей с сырыми. Предпочтительней равные доли, или чуть больше отварных-тушеных. Это связано с тем, что сырые овощи могут вызвать изжогу или иные пищеварительные неприятности.
Нужно соблюсти и основное условие диеты после 6: есть не позднее, чем за 4 часа до сна. Ложитесь в полночь? Ужинайте не позднее восьми. Можно разбить ужин на 2-3 части, это поможет поддерживать ощущение сытости. Но если совсем невмоготу, что можно есть после 6 и перед сном? Отдайте предпочтение йогурту, но только обезжиренному и без сахара, или выпейте стакан томатного сока либо несладкий зеленый чай.
Совет от диетолога Ирины Шилиной Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее
Кстати говоря, по исследованиям диетологов выходит, что если соблюдать правило «не есть после 6», но при этом засыпать поздно, то похудеть сложнее. Если не есть с 6 вечера до 7-9 утра — это 13-15 часов без еды! Серьезный стресс для организма. И организм будет стремиться к пополнению энергетических запасов в течение дня. А переедание — одна из главных причин появления избыточного веса.
И еще одно важное напоминание: не забывайте о прогулках и занятиях физкультурой.
Комплексный подход
Так можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера? По этому вопросу мнения диетологов расходятся. Многие врачи-диетологи даже людям, страдающим серьезными излишками веса, не рекомендуют отказываться от ужина. Для них разрабатываются диеты с учетом вечернего приема пищи.
Тем не менее, у наших дам сложилось устойчивое представление о том, что если не есть после 6, это приведет к похудению. Причем их интересует конкретный результат: на сколько можно похудеть, если не есть после 6. Отметим, что в данном вопросе все очень индивидуально. Скорее, надо понять, не как быстро (и на сколько) можно похудеть, если не есть после шести, а в принципе помогает ли такой метод сбросить лишние килограммы.
Конечно, если вы обладатель стальной воли или железной мотивации, то, отказавшись от еды после 6, похудеть можно. Количество гарантированно сброшенных килограммов указать чрезвычайно сложно. Однако в первую же неделю может уйти до 3 килограммов. Но это, конечно, при условии не только не кушать после 6, но и ограничивать себя в сладком-соленом-жареном-жирном все остальное время суток. Если вы поглощаете конфеты-пирожные с утра и до 6 вечера, а потом ничего не едите, пользы не будет ни организму, ни вашим планам похудеть. Только комплексный подход даст результат.
Диетологи отмечают, что если рассчитывать только на волшебное «после 6 не есть» то мгновенного эффекта ожидать не приходится. Как правило, первые внятные результаты могут быть замечены только через 2-4 месяца, хотя все зависит от особенностей организма. Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев избавляется сразу от 15. Встречаются и такие люди, на которых эта методика вообще не действует. Таким образом, ответ на вопросы «на сколько можно похудеть за неделю», зависит от вашей мотивации и особенностей вашего организма. Причем то, что некоторые теряют за две недели, другие не могут сбросить и за месяц. И это стоит учитывать.
Испытавшие на себе метод «нельзя есть после шести» говорят не только о похудении, но и об исчезновении чувства тяжести в организме в целом и в животе в частности. Если не есть после шести и перевести это в устойчивую привычку, то вечернее чувство голода совсем исчезнет, а вместо него придет восхитительная легкость и ощущение наполненности энергией.
можно ли похудеть, если не есть после 6? :: SYL.ru
Можно ли похудеть, если не есть после 6?
Существует множество вымышленных историй про это, а с помощью интернета они очень быстро распространяются. Где же правда, а где вымысел, нам предстоит разобраться. Один из распространенных советов – это не есть вечером, особенно перед сном. Диетологи дают подобные рекомендации людям, желающим сбросить лишний вес.
Логика здесь, несомненно, присутствует. Если поглощать пищу и ложиться после этого спать, то организм не расходует ее как топливо, а откладывает в виде залежей. И как итог — прибавка в весе. На самом же деле нет стопроцентных доказательств того, что можно похудеть, если не есть после 6. Это спорный вопрос: что больше влияет на вес – то ли пища, принятая поздно вечером, то ли общее количество сожженных калорий в течение периода бодрствования. Хотя большинство диет включают в себя это правило в качестве основного. Не столь важно, можно ли похудеть, если не есть после 6, ведь существуют другие последствия, наносящие вред здоровью. Люди, страдающие от изжоги, должны категорически отказаться от еды после шести. А еще пища на ночь почти гарантирует плохой ночной отдых. А об алкоголе и кофеине вообще говорить нечего.
Поглощение пищи в ночное время
В то время как людей беспокоит вопрос: «Можно ли похудеть, если не есть после 6?» — некоторые умудряются принимать пищу по ночам. Эксперты даже приравнивают такое поведение к болезни, которая не изучена до конца. Это чаще всего происходит, когда самая плотная еда приходится на ужин, а нормальный сон нарушен. И организм не может без еды заснуть. Нет четких рекомендаций по поводу лечения данного явления. Но ясно одно, что в такой ситуации вопрос: «Можно ли похудеть, если не есть после 6?» — становится неактуальным. Начинать нужно с правильного режима труда и отдыха и с правильного и сбалансированного питания.
Как же быть?
Вполне может быть, что у некоторых людей прибавляются лишние килограммы из-за привычки поздно есть. Вероятно, им стоит подкорректировать пропорции пищи в течение дня, а к вечеру будет как будет. Кому-то проще и привычнее питаться трижды в день, а кому-то чаще, но меньшими порциями. Вполне возможно когда-нибудь будет научно доказано, что калории, поглощенные в вечернее (ночное) время, расходуются не так, как хотелось бы. Но пока это только предположение. Ясно только то, что вес — это баланс между потраченными калориями и поглощенными, причем независимо от времени приема пищи.
Но на этот баланс влияет множество факторов, таких как образ жизни, обмен веществ, возраст и прочие.
Простые советы
А сейчас имеет смысл остановиться на банально простых советах:
— нужно обязательно полноценно завтракать;
— хорошо бы пообедать как положено и желательно в спокойной обстановке;
— неплохо было бы заменить высококалорийные продукты низкокалорийными, обезжиренными;
— исключить кофеин, алкоголь, жирное и сладкое не только после шести;
— если уж очень хочется кушать вечером, то лучше употреблять фрукты и овощи;
— при возникновении жажды или чувства голода нужно пить негазированную воду или зеленый чай.
Немногооцифрах
Тут возникает еще один вопрос: « Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?» Однозначного ответа нет. Это сугубо индивидуально. У каждого организма своя реакция на происходящее. Но, по крайней мере, очевидно одно – похудеть можно. Так утверждают диетологи, и это проверено не единожды.
Правда ли можно похудеть, если не есть после 6?!
Диетологи говорят, что есть после 6 можно, дело в том, что есть и сколько. И еще одно : если после 6 ты захочешь есть но не покушаешь это будет стрессом для организма, и все что ты сьешь на след день до обеда организм превратит в жир!! ! Так что хочешь есть .ешь .но сьешь яблоко, или нежирный иогурт.
можно я так похудела за месяц на 7 кг, но при этом я не ела сладкого, мучного, и занималась спортом!!))
можно, сама пробовала. Ела ВСЁ,но ДО 6 вечера, плюс занималась танцами… скинула 4 кг за 4 месяца.
После 6-ти вообще ничего, кроме воды. Табу
А вообще то наивно полагать, что если есть все как обычно, ничем не заниматься и не следить за диетой, но НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ, то можно похудеть
можно похудеть, после 6 можно пить только воду
Можно. Только если в остальное время, не будешь пытаться наверстать упущенное. 🙂
Надо есть не позже чем за 3 часа до сна. Тогда похудеешь.
Да можно. Только яблоко или морковку.
Пример один знаю, видела, но после шести тока пить и всё.
У меня не получается. С огромным уважением отношусь к тем кто подтянут и складки не свисают, особенно к тем кто в возрасте после сорока.
Купи в аптеке клетчатку, и похудееш и почистиш кишечник, и в дополнение если силы воли хватит не есть после 18-00, то будет быстрее.
не правда.
почему?
Диет не существует. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.
Да это правда можно похудеть!
До 8 кг в месяц даже можно есть фрукты ну яблоко мандарины бананы и чу чуть двигаца очень кстати эфективно =)
Можно, если подходить к проблеме похудения правильно. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента ( Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению. А диета и физические упражнения подбираются индивидуально.
Мне вообще не помогло! Думаю, бред!
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Расскажу и тебе про него)
<a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )
для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Сколько весит катя клэп до похудения. Как похудела Катя Клэп?
В последнее время практически каждая модная девушка ведет блог в Инстаграме или канал на YouTube, чтобы рассказать интернет-сообществу о своей жизни и стиле. Но далеко не каждая из них известна так же, как Катя Клэп, которая умеет поразить подписчиков необычными советами и гармоничными образами. В видео она часто поднимает темы диет и правильного питания. И хотя звезда интернета никогда не была чересчур полной, но в последнее время Катя решила, что пора довести фигуру до совершенства. И ей это удалось!
Диета Кати Клэп предназначена в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и не нанести вред своему здоровью.
Диета максимально переплетается с методикой правильного питания. Уже в течении полугода можно потерять от 10 до 15 килограмм лишнего веса.
Как похудела на 12 кг « Катя Клэп »
Диета не имеет определенного цикла, ее нужно придерживаться постоянно. Сервис YouTube стремительно набирает популярность.
Это дает возможность новым и интересным личностям добиться успеха и стать узнаваемыми. Самой популярной девушкой русскоязычного YouTube является Катя Клэп.
Все диеты мира
Она очаровала зрителей своей простотой, добротой и интеллектом. Катя никогда не отличалась шикарной фигурой, но и толстушкой не была.
Однако несколько месяцев назад, она выпустила видео, в котором все увидели ее потерявшей вес на целых 12 килограмм. После этого фанаты Кати стали постоянно просить, чтобы та поведала о своем методе уменьшения веса.
Катя обнаружила, что ее обмен веществ сильно нарушился и решила привести его в норму. Даже несмотря на то, что до диеты Катя не употребляла мяса, лишний вес увеличивался. Чтобы худеть так, как Катя Клэп, настройтесь на диету мысленно. Листайте, читайте, смотрите.
Я бы сказал, что Катя Клэп — это уже не псевдоним летней Екатерины Трофимовой на YouTube, а хорошо раскрученный бренд. Сейчас Катя чем только не занимается, понимая, что слава блоггера не вечна.
Мы с Катей ждем ваших лайков и мнений в комментариях! Примечательно, что это история от реального живого человека, а не какие-то там рекламные выдуманные До и После, которые мы часто видим в интернете.
Зовут меня Екатерина, мне 31 год, рост см. Еще пару месяцев назад я весила 77 кг и подумать не могла, что в скором времени моя жизнь перевернется на градусов. Я прекрасно понимала , что я не в своем весе, при моем росте я была как колобок Муж конечно говорил иначе… но нам девушкам всегда хочется быть стройнее, красивее тем более с приходом инстаграма.
И я пришла к выводам…. Я стала много читать, изучать различные способы похудения. Мне понравилось, как пишет andr.
Другой истины нет, хочешь худеть -потребляй калории меньше затраченной энергии!!! При этом он отмечал, что БЖУ необходимо контролировать обязательно, без этого в дефиците никуда. Что больше всего мне понравилось в теории andr.
Биография (вики)
Ну я решилась на такой шаг…. Кстати, Клэп рекомендует орехи пекан, которым можно заменить печенье, и макадамию. Последний очень дорогой, поэтому Катя лакомится им исключительно по праздникам.
Он очень полезный, однако, по мнению Клэп, обладает довольно странным вкусом. Поэтому в чашечку со свежезаваренным пуэром добавляет пару ложек малинового варенья и щепотку корицы. Кстати, о салатах. Эти кушанья она уже давно не заправляет майонезом, а различными растительными маслами, например, оливковым.
Чтобы держать свое тело в тонусе, блогер два раза в неделю посещает тренажерный зал
Правдивая информация о том, как похудела Катя Клэп
Диета Кати Клэп предназначена в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и не нанести вред своему здоровью. Диета максимально переплетается с методикой правильного питания.
Уже в течении полугода можно потерять от 10 до 15 килограмм лишнего веса. Диета не имеет определенного цикла, ее нужно придерживаться постоянно.
Общие сведения о диете для похудения Кати Клэп
Сервис YouTube стремительно набирает популярность. Это дает возможность новым и интересным личностям добиться успеха и стать узнаваемыми. Самой популярной девушкой русскоязычного YouTube является Катя Клэп. Она очаровала зрителей своей простотой, добротой и интеллектом.
Катя никогда не отличалась шикарной фигурой, но и толстушкой не была. Однако несколько месяцев назад, она выпустила видео, в котором все увидели ее потерявшей вес на целых 12 килограмм. После этого фанаты Кати стали постоянно просить, чтобы та поведала о своем методе уменьшения веса.
Катя обнаружила, что ее обмен веществ сильно нарушился и решила привести его в норму. Даже несмотря на то, что до диеты Катя не употребляла мяса, лишний вес увеличивался.
Все это привело к тому, что девушка начала искать эффективные способы похудения.
Чтобы худеть так, как Катя Клэп, настройтесь на диету мысленно. Девушка советует каждому осознать всю важность правильного питания.
Не нужно изнурять себя голоданием, важно найти баланс между питанием и физическими нагрузками.
Клэп также подчеркивает, что такая диета помогла ей избавится от проблем, связанных с кожей лица. Поры очистились и выделение кожного сала заметно уменьшилось.
Противопоказания, которые подразумевает диета Кати Клэп:
Не следует придерживаться такой диеты, если вы беременны.
Воздержитесь от диеты, если вы диабетик.
Читайте также
Эффективная диета Аниты Цой «Золотая десятка»
Как похудела Клэп, этапы диеты
Этап 1
На данном этапе следует отказаться от газировок и других сладких напитков с повышенным содержанием сахара. Не употребляйте пакетированные соки. Лучше всего сделать свежий фреш из спелых фруктов. Отказ от таких напитков должен происходить моментально. Основную частью вашего питьевого рациона должна составлять негазированная фильтрованная вода.
От сладостей следует отказаться
Этап 2
Через два-три дня после отказа от вредных напитков потихоньку переставайте есть сладости. Чтобы худеть так, как Катя Клэп, исключите все тортики, зефир, конфетки и прочие вкусности. Катя советует употреблять мед и фрукты в качестве замены привычным сладостям.
Этап 3
На этом этапе Катя начала есть мясо. Вернуться к употреблению белков ей посоветовал дерматолог. Девушка начала употреблять вареное мясо курицы и говядины.
При этом свинину Катя не ела. Девушка говорит о том, что возврат к употреблению мяса помог ей лучше спать. Также улучшилось состояние кожи, ногтей и волос.
Диета, правила питания
Катя говорит, что первые результаты появились после недели воздержания от сладкого и мучного. Девушка ела только вареное мясо, свежие овощи, крупы, запеченную рыбу и пила чистую воду. Первую неделю девушке удалось сбросить 3 килограмма.
Катя говорит, что ее желание вылечить кожу помогло ей уменьшить объемы. Чтобы похудеть так, как Катя Клэп, ешьте больше вареного мяса, сократите прием овощей и углеводов. Таким образом, Вы быстро худеете, а общее состояние организма заметно улучшится.
После диеты, если хотите сладкого, приготовьте его самостоятельно. Таким образом, блюдо будет намного полезнее. Ни в коем случае не покупайте сладкое в магазинах. «Если у вас действительно есть желание съесть что-нибудь, приготовьте это сами» – советует девушка.
Диета Кати Клэп и отзывы о ней. Как похудела Катя Клэп?
В последнее время практически каждая модная девушка ведет блог в Инстаграме или канал на YouTube, чтобы рассказать интернет-сообществу о своей жизни и стиле. Но далеко не каждая из них известна так же, как Катя Клэп, которая умеет поразить подписчиков необычными советами и гармоничными образами. В видео она часто поднимает темы диет и правильного питания. И хотя звезда интернета никогда не была чересчур полной, но в последнее время Катя решила, что пора довести фигуру до совершенства. И ей это удалось!
Блогерша продемонстрировала фанатам фигурку, которой может позавидовать любая фитнесс-модель. Вполне естественно, что на Клэп тут же посыпались вопросы от подписчиков, желающих узнать чудодейственные секреты. Не будем утверждать, что Катя раскрыла все тайны, однако все-таки дала пару полезных советов. Давайте поговорим о них чуть подробнее.
Многие девушки считают топовую блоггершу примером для подражания
Путь к похудению
Знаете ли вы, что в детстве будущая звезда Ютюба была аппетитной пышечкой? До подросткового возраста её мало беспокоило такое положение дел — Катя с удовольствием уминала котлетки, макарошки и булочки. Все изменилось с приходом юности. Грустно понимать, что одноклассницы уже давно имеют поклонников, а ты остаешься для парней задорной подругой, к которой относятся как к «своему парню», а не объекту восхищения.
Катя, начитавшись литературы о пользе вегетарианского питания, решила, что это её шанс на обретение желанных форм. На протяжении пяти лет будущая блогерша не брала в рот ни кусочка мяса. Тем не менее, вес никуда не уходил. Еще бы, ведь Клэп не отказалась от булочек, жареной картошечки и макарон! К проблеме веса прибавились подростковые высыпания на лице, которые лишь обострились от такой «диеты».
Некоторое время блогерша пыталась бороться с ненавистными прыщами народными и аптечными средствами, но проблема приняла такой масштаб, что ей пришлось пойти к специалисту-дерматологу. Врач вынес вердикт: юный организм Екатерины страдает от острой нехватки железа. Постепенно Катя вернула мясо в свой рацион, а через несколько месяцев сошли на нет и дерматологические проблемы. Более того – Клэп начала терять вес!
Программа похудения от Кати Клэп
Всего за полгода звезда ютуба избавилась от лишних двенадцати кг!
Диетические приемы, которыми руководствовалась Катя, предназначены для девушек, стремящихся обрести утонченность форм без вреда для организма. Вес будет уходить медленно, но килограммы вряд ли вернутся на бока, даже если потом вы будете иногда отступать от предписанных правил пищевого поведения. За полгода можно избавиться от 10-15 килограммов, мешающих счастливо жить — что, согласитесь, совсем неплохой результат.
Например, Катя сумела достичь веса в 53 килограмма при росте в 171 сантиметр, потеряв в общей сложности 12 кг. В принципе, подход к питанию от Клэп является бессрочным. Это даже не диета, а образ жизни. Однако он, как и диетическое питание, требует четкого соблюдения режима. Катя всегда заблаговременно составляет меню, включающее полезные микроэлементы и витамины. В целом рекомендации от Клэп выглядят так:
на правильный образ жизни и режим питания сначала нужно мысленно настроиться. Если не будете чувствовать внутреннюю готовность, то, скорее всего, затея провалится. Вам будет постоянно не хватать привычной еды и продуктов, так что есть риск сорваться и «угробить» начинание на корню;
потреблять как можно больше белковых продуктов, минимум углеводов и только полезные растительные жиры;
никаких конфет, тортов и сдобы. Если хочется сладкого, можно позволить себе маленький кусочек черного шоколада, но не больше. Иногда (раз в месяц) не возбраняется побаловать организм выпечкой, но это должен быть пирог с ягодами и медом домашнего приготовления, а не покупной продукт;
голодать ни в коем случае нельзя. Самое главное – найти баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, то есть не переедать и обеспечить организму физические нагрузки;
никогда не пропускайте утренний прием пищи. Катя обычно ест на завтрак три вареных яйца или омлет с добавлением овощей. Два дня в неделю по утрам она питается овсянкой с ложкой меда и горстью сухофруктов;
для перекуса в течение дня Клэп всегда имеет с собой пакетик орехов пекан;
откажитесь от утреннего кофе, заменив его чаем. Катя сделала выбор в пользу необычного чая пуэр, в который добавляет немного молотой корицы. Кстати, этот напиток потрясающе тонизирует организм и добавляет энергии, а корица способствует лучшему метаболизму;
покупайте продукты краткосрочного хранения и не запасайтесь едой больше, чем на два-три приема пищи, чтобы всегда есть свежие продукты;
не успеваете полноценно поесть? Перекусите пюрешкой из отдела детского питания в ближайшем супермаркете;
физическая активность должна быть регулярной. Катя посещает фитнес-центр не менее двух раз в неделю. Любимые упражнения блогерши – нагрузка на ягодичные мышцы и ноги, растяжка (не менее 15-20 минут), нагрузка на пресс и силовые упражнения в быстром темпе. Нет времени на зал? Занимайтесь дома, но не пропускайте тренировочный день. Нет настроения для однообразной программы повторений? Прыгайте на скакалке или просто танцуйте под любимые треки;
за полчаса до тренировки Катя советует пить протеиновые коктейли, которые дают заряд энергии, насыщают организм белками для строительства мышц, а также полностью избавляют от чувства голода. В тренажерный зал Клэп обязательно берет чистую воду с кусочками резанных фруктов и ягод, чтобы не допустить обезвоживания.
Катя уделяет много времени физнагрузкам, чтобы иметь идеальный животик
Как перейти на новый образ жизни?
Катя говорит, что не стоит резко менять пищевые привычки, чтобы минимизировать риск срыва. Вам должно быть комфортно и легко. Только так можно постепенно втянуться и воспринимать новый образ жизни как привычный и нормальный. Переход на диету Клэп схематично разделяет на несколько этапов:
Отказ от газированных напитков и магазинных соков с высоким высоким уровнем сахара в составе. Начинайте вводить в пищевой рацион фреши из овощей, ягод и фруктов. Следите за тем, чтобы выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды ежедневно.
Через несколько дней откажитесь от выпечки, тортиков, пирожков, конфет. Хочется сладенького? Кушайте натуральный мед или фрукты.
В течение недели увеличивайте в рационе процентное содержание белков. Откажитесь от колбас и копченостей в пользу вареной, запеченной или паровой куриной грудки, телятины, рыбы и индюшатины. Не забывайте о свежих овощах и бобовых. Сама Клэп предпочитает помидоры, огурчики, салатные листья, кабачки и нут;
Продумайте питание на несколько дней вперед и ешьте по часам, чтобы приучить организм к режиму и минимизировать риск перекусить фаст фудом.
Диета Кати Клэп на бананах
В случае, когда Кате нужно максимально быстро привести фигуру в идеальное состояние, она пользуется секретной банановой диетой. Почему Клэп применяет этот необычный рецепт? Во-первых, бананы вы купите на любом рынке или в супермаркете, а значит, не нужно носить с собой коробочки с едой, чтобы перекусить. Во-вторых, фрукт максимально насытит организм энергией, поэтому вы не будете ощущать резкие приступы голода.
Чтобы блеснуть на тусовке, Катя приводит себя в форму банановой диетой
Пара бананов, насыщенных пектинами, фосфором, железом, натуральной фруктозой, калием и кальцием, заменяют полноценный прием пищи. Жиров в этом продукте практически не содержится, а имеющиеся углеводы с высокой скоростью усваиваются организмом. Принципы диеты заключаются в следующем:
за несколько дней до начала диеты следует подготовить организм, исключив из привычного рациона тяжелую пищу;
бананы должны быть спелыми и мягкими, так как недозрелые плоды плохо усваиваются;
есть стоит только свежие фрукты — в сушеных бананах из пакетиков слишком много калорий;
кушать можно в любое время дня;
за день можно съедать до одного килограмма бананов;
обязательно пить кипяченую воду без добавок или не слишком крепкий зеленый чай без сахара;
в первые два-три дня можно позволить себе небольшую порцию обезжиренного творога, 150 грамм пшенной каши, овсянки или паровой куриной грудки на обед.
Сидеть на такой специфической диете стоит не более недели. За это время вы с легкостью избавитесь от 4-5 кг лишнего веса. Не стоит забывать о предупреждении: такое питание не подходит людям с хроническими проблемами пищеварительной системы, так что, на всякий случай, сначала посетите гастроэнтеролога, чтобы не нанести организму непоправимый вред.
Катя Клэп (Kate Clapp) – Википедия
Катя Клэп – биография
Катя Клэп – одна из популярнейших российских видеоблогеров. Ее настоящее имя – Екатерина Трофимова. В настоящее время имеет более пяти миллионов подписок на своем канале. Хейтеров у нее не очень много (во всяком случае, ни в какое сравнение со скандальным ютубером Ромой желудем она не идет), а все лишь потому, что людей привлекает ее жизнерадостность, хорошее воспитание и творческая натура. Катя имеет нестандартную внешность, которая является ее визитной карточкой. К тому же, лучезарная улыбка и вовсе преображает ее лицо, делая девушку неотразимой.
Детство Кати Клэп
Катя Клэп родилась в столице России, в Москве, здесь живет и сейчас. Жила она с мамой, которая работала дизайнером, и бабушкой. Об отце известно лишь то, что он работал механиком.
Девочка училась, как и все, проявляя склонность к ведению заметок, затем блога в сети, в которых она рассказывала о том, что сегодня произошло, как прошел ее день. Позднее будущий блогер изучила способы продвижения себя в интернете и, пользуясь знаниями, создала собственный канал.
Первый канал
В 16 лет девочка создала свой первый канал «FoggyDisaster», что переводится как «туманная катастрофа». Совсем детское название, правда? И действительно, на этот канал Катя выкладывала юмористические видео, записанные ей или с подругами. В основном девочки делали пародии, дурачились и разыгрывали сценки. Если бы Катя знала, что 20 августа 2008 года станет точкой отсчета ее головокружительной карьеры!
Самым популярным видео на канале девочки считается « Гимн Школоты» — сатирический рэп, отражающий проблемы социума. Также есть видео, набравшее аж три миллиона просмотров! Это видео, посвященное вопросу «Почему все ненавидят Джастина Бибера?».
Звезда организовала собственный «театр», в котором участвовала одна. Катя умело перевоплощалась как в школьницу, подверженную влиянию субкультуры, так и в надменную «училку».
В своих видео Катя была открытой, умела посмеяться над собой, за что и полюбилась своим зрителям. Ее канал становился популярнее, аудитория – шире. И через некоторое время девушка поняла, что у нее есть талант, и решилась на создание второго канала.
Второй канал
6 декабря 2006 года канал «TheKateClapp» увидел свет. Конечно, он не сразу стал популярным, как FoggyDisaster, но через некоторое время обаятельность блогерши взяла верх, и второй канал начал приносить свои успехи.
На этом канале, больше напоминающем блог, Катя отвечает на вопросы подписчиков, публикует обзоры своих путешествий и мероприятий, на которые ее постоянно приглашают. Также звезда иногда просит подписчиков написать, что она должна сделать. Желания аудитории отнюдь не безобидные. Можно посмотреть видео, в которых Катя ест целый лимон, перец чили, красится без зеркала или заворачивается в ковер. Умение посмеяться над собой и помогает Кате достичь успеха.
Все о Кате
Училась блогерша в 1122 школе, после окончания занялась своим каналом на Ютубе. Она объездила множество стран Включая США, Германию, Францию, Чехию и так далее. Звезда посетила концерты мировых звезд, таких как Леди Гага, Бейонсе, The Neighbourhood. А совсем недавно, в 2015 году, Катя выпустила свой аромат, назвав его в честь своего первого канала Foggy.
Катя Клэп пробовала себя в качестве модели, снималась для обложки журнала ELLE girl. И это неудивительно, ведь рост блогерши относительно высокий, а черты лица, хоть и неидеально правильные, привлекают своей живостью. Катя так и светится счастьем, поэтому фотографии получаются отличными, ничуть не хуже модельных.
В 2014 году Клэп переехала жить в отдельную квартиру. С ней вместе живут кошка Таиса и такса Изюмка. Неизвестно, встречается ли девушка с кем-нибудь, так как о своей личной жизни она молчит. Катя рассказала в одном из своих видео, что уважает тех звезд, которые предпочитают не рассказывать о своей личной жизни.
Несколько фактов о блогере:
Рост – примерно 171 см;
Вес около 53 кг;
Серо-голубой цвет глаз;
По зодиаку Телец;
Нет вредных привычек
Любит шопинг;
Читает современную литературу и классику;
Любимые исполнители – Kanye West и Eminem.
Сколько зарабатывает Катя Клэп?
Многие интересуются тем, сколько зарабатывают такие блогеры, как Катя. Стоит сказать, что канал и популярность приносят ей хорошие деньги.
За счет большого количества подписок блогерша получила почетный статус «YouTube partner». Это значит, что за публикацию видео Катя получает деньги, и немаленькие. От одного своего канала девушка получает от двух до пятнадцати тысяч долларов в месяц. Также девушка зарабатывает с аккаунтов Твиттера и Вконтакте.
Кате нередко предлагают прорекламировать что-нибудь на своем канале, но девушка отказывается, так как считает это своим хобби, а не работой.
Недавно блогерша сообщила, что снимается в фильме, но не уточнила, в каком. Известно лишь, что она сотрудничает с Pinewood, студией в Лондоне. Такая интрига вызвала настоящий взрыв в Твиттере, подписчики построили различные предположения, из которых самые возможные:
Сериал «Шерлок», 4 сезон;
«Стражи галактики 2»;
«Звездные войны», 8 эпизод.
Образ Кати Клэп
Звезда постоянно следит за модными тенценциями, она всегда в тренде.
Когда Катя создала свой первый канал, она носила брекеты, длинную челку, красила волосы в разные цвета, делала пирсинг. Чуть позже блогерша перебралась к глазам и стала делать макияж смоки айз.
В 2013 году Катя перекрасила кончики волос в красный и в таком образе снялась для журнала Elle Girl. Через год девушка состригла кончики и начала одеваться в романтическом стиле: цвета пастели, легкий макияж и вьющиеся волосы. Через некоторое время Катя примерила на себя образ восьмидесятых.
Клэп представляла чехол для айфона, вскоре его признали одним из лучших.
Обычный образ Кати, тот, в котором ее привыкли видеть подписчики – это холодный образ «зима», дополненный нежными оттенками. Звезда любит стиль «кэжуал» с элементами небрежности.
Жанры видео Кати
Катя специализируется на нескольких жанрах, переключаясь с одного на другой. Это:
Вопрос-ответ от Kate Clapp.Здесь блогерша отвечает на вопросы, которые ей задают. Разумеется, они хотят знать все об их кумире, но Катя не рассказывает абсолютно все о себе, прикрывая завесой тайны свою жизнь;
Моими глазами.Девушка часто путешествует и делится в видео впечатлениями о поездках.
Влоги.Разного рода рассуждения о жизни, о том, что произошло и так далее. В таких видео Катя показывает что-нибудь уютное, показывает то, как живет;
Рубрика о вещичках, которые являются фаворитами Кати.Раздел для шопоголиков. Здесь блогерша рассказывает о том, что купила и о вещах своего вдохновения.
Весёлые пятнИцы.Видео развлекательного характера, которые рассмешат даже царевну Несмеяну. Хотите поржать – обязательно смотрите!
Своим примером Катя Клэп вдохновляет на совершение чего-то интересного, важного в своей жизни, мотивирует поднять пятую точку с дивана и изменить свою жизнь к лучшему. Будьте такими же веселыми, как Катя!
Катя Клэп — биография и сколько зарабатывает TheKateClapp
Екатерина Трофимова, известная в среде видеоблоггинга как Катя Клэп, уже в свои юные годы имеет аудиторию более 4 миллионов человек. В чём секрет такого успеха?
Катя Клэп — биография
Катя Клэп родилась 19 мая 1993 в Москве, здесь же и проживает на данный момент. Отец Екатерины по профессии механик, а мама – дизайнер интерьера.
После окончания Московской Общеобразовательной Школы № 1122 Екатерина поступила в ИСИ, выбрав профессию режиссёра.
Самый первый канал на YouTube, созданный Катей Клэп, назывался FoggyDisaster и был зарегистрирован 20 августа 2008 года. Канал TheKateClapp она начала вести с 6 декабря 2010 года. Его контент, в основном, авторские скетчи и личные рассуждения.
Правда, первое видео, «Поллитровая мышь», загруженное с этого аккаунта, не принесло ютуберше успеха.
Но Катя Клэп, биография которой позволяет судить о незаурядных способностях девушки, конечно же не сдалась и продолжила свой путь к популярности.
Причины популярности
Катя Клэп успевает вести сразу два топовых канала на YouTube. На канале FoggyDisaster, о котором говорилось ранее, Катя Клэп публикует:
Музыкальные пародии на звёзд;
Интерактивные игры;
Комедийные скетчи;
Обзоры фильмов и книг;
Эпизоды из собственной жизни, и даже здесь много юмора.
При этом Катя Клэп публикует не просто интересные рассуждения и зарисовки, но снабжает их проработанными образами и костюмами. В итоге получается талантливо организованный театр и всего с одним актёром!
Хит Кати Клэп, неоспоримо, «Гимн школоты». Такое сатирическое осмысление окружающего социума, исполненное в форме рэп трека.
Ей удаётся перевоплотиться в различные социальные типажи, будь то злая, надменная учительница или школьник-субкультурщик.
Ещё один несомненный хит – видео «Почему ненавидят Джастина Бибера», оно набрало более 3 миллионов просмотров!
Канал TheKateClapp содержит:
Видеообзоры путешествий;
Видео с различных мероприятий;
Вопросы, просьбы и пожелания к Кате Клэп.
Важно, что на отклики своих фанатов и зрителей видеоблоггер с удовольствием отзывается. Любовь аудитории к Кате Клэп оправдана не только интересным и разносторонним контентом, но и поведением звезды.
Сколько просмотров на каналах Кати Клэп
В 2014 году канал TheKateClapp набрал более 1 000 000 подписчиков. На данный момент, подписчиков насчитывается больше 4,5 миллионов.
Более 1 миллиона человек смотрят публикации Кати Клэп регулярно! Поэтому на сайте YouTube Катя Клэп уже получила статус «YouTube partner». Это уже своего рода работа, позволяющая зарабатывать деньги.
Сколько зарабатывает Катя Клэп
Так как Катя Клэп профессионально сотрудничает с YouTube, то она может не просто публиковать видео, но и зарабатывать на этом неплохие деньги.
Большинство аудитории ютуберши интересует, сколько зарабатывает Катя Клэп.
Ведь её популярность уже просочилась за пределы рунета в сферу глянцевых журналов.
Только на канале YouTube юная звезда получает от 2 000 до 15 000 долларов в месяц.
И это не считая заработка с аккаунтов в Твиттере и Вконтакте.
Дополнительный способ заработка на YouTube – реклама различной продукции.
Кате Клэп постоянно поступают подобные предложения, на которые девушка отвечает отказом. Почему? Как объясняет звезда, для неё такое творчество скорее хобби, чем работа.
Места съёмок сюжетов
Катя Клэп живёт в Москве вместе с бабушкой и мамой. Для неё это не просто дом, уютное место для отдыха, но творческая мастерская. Именно здесь Катя Клэп снимает большинство скетчей и обзоров.
Настоящая информационная буря поднялась в связи с публикацией Катей Клэп заметки в Твиттере. Видеоблоггер сообщила, что в данный момент сотрудничает с лондонской студией «Pinewood» и снимается в фильме.
В каком фильме снимается Катя Клэп? Об этом она, к сожалению не сообщила. Такой информационный вакуум распалил интерес фанатов к деятельности Кати Клэп.
В соцсетях публиковалось множество предположений, самые популярные:
Восьмой эпизод «Звёздных войн»;
Четвёртый сезон сериала «Шерлок»;
«Стражи Галактики 2».
Опорой для этих идей послужили данные о проектах, съёмки которых проходят на территории данной студии. Как видно далее, поиски прошли не зря.
После оглашения фанатами многих версий Катя Клэп опубликовала в Твиттере запись: «Ура! Появились первые отгадавшие!»
10 фактов о Кате Клэп
Настоящее имя – Екатерина Трофимова;
Рост – 171 см;
Вес – 53 кг;
Серо-голубой цвет глаз;
Дата рождения – 19.05.1993 года;
Знак зодиака – телец;
Не имеет вредных привычек;
Любит ходить по магазинам, не интересуется спортом;
Читает как современную, так и классическую литературу;
Любимые музыкальные исполнители – Kanye West и Eminem.
Стиль Кати Клэп: особенности и изменения
Как утверждает звезда, важно быть в тренде, уметь схватывать все новейшие тенденции.
На первых своих видео Катя Клэп одевалась в стиле «эмо»: длинная чёлка, цветные волосы, пирсинг. Чуть позже видеоблоггер использует в своём макияже такой популярный элемент как «smoky eyes».
Ну и конечно всем поклонникам запомнился момент, когда Катя Клэп сняла брекеты. Это была поистине кардинальная смена образа.
Как ни странно, именно в этот момент, Катя Клэп поняла, насколько она привыкла к брекетам и как они ей нравятся.
В феврале 2013 года она перекрасила кончики волос в красный цвет. Стильный имидж не остался незамеченным. В таком образе Катя Клэп снялась для журнала «Elle Girl».
На этом звезда не перестаёт изменяться. В 2014 году она отказывается от цветных кончиков волос, состригает их. Теперь Катя Клэп в романтическом образе: на ней одежда нежных пастельных цветов, лёгкие кудри и естественный макияж.
Катя Клэп непрестанно работает не только над стилем в одежде, но и над телом. С каждым днём она выглядит всё свежее и подтянутее. Как утверждает видеблоггер, такой подход к самой себе избавил её от многих комплексов.
Далее Катя Клэп примеряет на себя образ девушки из 80-х: ретро стиль в тренде! Для звезды важны и аксессуары. В своём шоу «LIKES» она продемонстрировала чехол для iPhone, который вскоре был признан одним из лучших.
Вообще, на своём канале FoggyDisaster девушка вела смешное шоу. В нём она часто рассказывала о макияже и стиле, карнавальный дух которых завоевал любовь публики.
В одном интервью Катя Клэп рассказала, что больше всего в одежде предпочитает стиль casual с элементами некоторой небрежности.
Мало быть молодым и мечтательным, но разве этого достаточно? Пример Кати Клэп показывает формулу, после знака равно которой стоит слово «успех».
Нужно уметь упорно работать над собой, быть целеустремлённым, реализовывать таланты, быть отзывчивым, творчески мыслить и никогда не сдаваться.
Обязательно прочтите:
Похожие статьи:
Как похудела Катя Клэп?
Катя Клэп – самая известная и знаменитая видеоблогерша канала YouTube, или как ее еще называют «Богиня Ютуба». Она обожаема и любима миллионами поклонников. На нее ровняется молодежь, и многие подражают ей. Не так давно Катя решила поделиться своим секретом, а именно, диетой, которой она придерживается.
Рост и вес Кати Клэп: вес составляет 53 килограмма, рост Кати Клэп – 171 см. Хотите такого же результата? Тогда вперед!
Банановая диета Кати Клэп
Банановая диета считается одной из самых доступных, потому что этот фрукт можно купить в магазинах на протяжении любого времени года. Банан – это самый энергетический растительный продукт, поэтому он отлично подойдет для перекуса на работе или в перерывах между учебой. Они довольно сытные, и двух штук вполне хватит, чтобы заменить привычный полноценный обед, и это не удивительно, ведь в бананах содержится глюкоза, сахароза, натуральная фруктоза, пектин, витамины, фосфор, железо, кальций, калий и прочие полезные элементы. В них минимальное количество жиров, а углеводы усваиваются очень быстро, поэтому на фигуре это отрицательным образом не повлияет.
Как подготовиться к диете?
К процессу подготовки нужно подходить с особой тщательностью. Это очень важный этап для организма, потому что организм должен научиться воспринимать бананы в большом количестве, и отсутствие другой еды на протяжении диеты.
За несколько дней до диеты из рациона нужно исключить жирную, соленую и копченую пищу, а также сладости. Фрукты выбираем внимательно. Они должны быть спелые. Зеленых бананов не должно быть ни в коем случае, так как организм их плохо усваивает. В пищу употребляется исключительно чистая мякоть без белых волокон. И ни в коем случае не сушеные, так как в них содержится много калорий.
Банановая диета. (Продолжительность 7 дней)
Суть диеты заключается в следующем: нужно вводить в рацион большое количество бананов. За сутки – до 1,5 килограмм. А самое интересное, что есть можно в любое время, когда вы захотите. Что касается напитков, то рекомендуется пить кипяченую теплую воду или зеленый чай. В качестве исключения можно себе позволить съесть маленькую порцию нежирного отварного мяса или кашу. За эти 7 дней можно похудеть примерно на 5 килограмм.
Если вам нравится фигура Кати Клэп, и вы хотите иметь такую же, то обязательно стоит попробовать. Но при этом проконсультируйтесь со специалистом.
Звездные секреты: как похудела Катя Клэп?
Всем хорошо известно, что Катя Клэп пользуется особым успехом, ведь это одна из самых известных и знаменитых ведущих. Ее любит публика, более того, ее часто называют богиней «Ютуба». Совсем недавно она похудела, а значит, теперь многие представительницы женского пола мечтают узнать, как похудела Катя Клэп, ведь с недавних пор ведущая выглядит просто бесподобно.
Диета, которую выбрала звезда
Важно отметить: сама Катя утверждает, что банановая диета является наилучшей для всех тех, кто желает похудеть. Более того, она использовала именно ее, после чего и достигла таких впечатляющих результатов. Нужно понимать, что банановая диета считается доступной, так как фрукт можно легко приобрести в магазинах, а значит, в любом случае попробовать данную диету нужно всем желающим. Вес Кати Клэп на данный момент — 53 килограмма при росте 171 сантиметр.
Почему именно бананы?
Банан – это полезный растительный продукт, а значит, это действительно прекрасное решение для перекуса. Составляя свое меню, нужно учитывать это обязательно.
Бананы являются сытными, а значит, съев один или два фрукта, можно точно знать, что теперь вы заменили привычный полноценный обед, а ведь это положительно повлияет на организм каждой представительницы женского пола, которая желает похудеть и выглядеть так, как блогерша. Теперь то, как похудела Катя Клэп, не секрет ни для кого.
Как подготовиться к диете?
Но прежде чем начать худеть, к данному процессу необходимо как следует подготовиться. Делать это нужно с особой тщательностью, учитывая важные особенности и нюансы. Ведь это действительно важный этап для организма, и чтобы не нанести никакого вреда, вы должны постараться сделать все правильно.
Например, вы должны знать, что за несколько дней до диеты из рациона обязательно нужно исключить как жирную, соленую, так и копченую пищу. Более того, это касается и сладостей, ведь в противном случае не получится достичь нужного результата.
Выбирая фрукты, нужно оставаться внимательным. В любом случае они должны быть спелыми: нельзя покупать зеленые бананы, считая, что они помогут вам, ведь, как правило, организм не способен их усваивать, поэтому учитывайте это в любом случае. Теперь вы знаете секрет того, как похудела Катя Клэп.
Суть такой диеты в том, что вы должны начинать употреблять бананы в большом их количестве, более того, вы сможете есть их в любое удобное для вас время, когда вы сами того пожелаете, что, конечно, приятно.
Говоря о напитках, хочется отметить, что лучше всего употреблять лишь кипяченую теплую воду. Можно также пить и зеленый чай, ведь он прекрасно подходит для всех тех, кто желает похудеть.
Также вы можете позволить себе порцию отварного мяса, которое будет нежирным, кашу. Если вы станете следовать таким простым рекомендациям, то за неделю сможете сбросить пять килограмм. Теперь не секрет, как похудела Катя Клэп. И вы можете последовать ее примеру.
Заключение
Если вам действительно нравится фигура звездочки Интернета, то знайте: вы обязательно должны руководствоваться такими простыми рекомендациями и советами, и уже совсем скоро у вас все получится. Но при этом не забывайте проконсультироваться со специалистом, тогда у вас все будет хорошо. Результатом диеты довольна сама Катя Клэп. До и после этого мероприятия она выкладывала фотографии, результат очевиден.
Еще звезда утверждает, что полностью отказалась от сладостей и вредных полуфабрикатов. Ее завтрак состоит из тарелочки мюсли, обед – из легкого супа или салата. А вот на ужин можно приготовить разнообразные диетические блюда.
Конечно, стоит осторожно подходить к смене режима питания. Обязательно получите консультацию специалиста. Не исключено, что бананы противопоказаны вам в большом количестве.
Звезда КВН и телешоу Comedy Woman Надежда Ангарская показала коллегам и поклонникам пример здорового образа жизни. Девушка резко преобразилась, превратившись из пышки весом за 100 килограммов в статную красавицу.
В холода спасает сытная еда
Будущая юмористка появилась на свет и провела юные годы в Якутии. Худышкой она не была никогда. Уже новорожденной девочка весила больше 4,5 кг, в последующие годы жизни продолжала активно набирать вес. В семье Надежды, как у большинства жителей северных регионов, были в почете сытные тяжелые продукты. Майонез, например, ели ложками: делали с ним бутерброды и клали в любые блюда. Свинина, копченая колбаса, белый хлеб, булочки, — тоже были обычными в рационе.
Результат впечатлял. В 20 лет вес девушки перешел отметку в 120 килограммов и уверенно стремился к новым вершинам. Даже при высоком росте — 178 см, Надя была очень полной. Однако это не мешало ей достичь успеха, став изюминкой команды КВН Якутии. После переезда в Москву в 2006 г, когда девушке исполнилось 24 года, внезапно возникли проблемы со здоровьем. Врачи посоветовали Ангарской беречь сосуды и гормональную систему. А для этого нужно было сбросить несколько десятков лишних кило. Последовать совету девушка решила твердо, выйдя замуж. Рождение сына оказалось решающим мотивом.
Здоровое питание
Даже рискуя потерять обаяние веселой пышки, Надежда встала на истинный, то есть, здоровый путь и избавилась за 7 месяцев от 35 кг. Процесс похудения она фиксировала в микроблоге, давая возможность фолловерам оценить результаты. А достигнув отметки в 80 кг, выложила в Сеть свое фото в костюме из латекса, чем вызвала настоящий фурор. Поклонники выдали восхищенное «вау» и осыпали стройную Надежду комплиментами.
Ангарская признается, что не пользовалась никакими экзотическими методиками, не пила чудодейственных таблеток и напитков. Помогла ей обычная здоровая диета с умеренным содержанием белков, жиров и углеводов. Правила, которым следовала Надя:
Отказ от сладостей. Это оказалось самым простым — сахара Надежда употребляла всегда мало.
Отказ от пирогов, булок, блинов и прочих хлебобулочных радостей. Взамен мучного разрешено подкрепляться небольшой горсткой орехов, пить нежирный кефир. Со временем такая пища перестает казаться скучной.
Запрет на колбасы, свинину, копченое сало и другие мясные деликатесы. Вместо них — отварная куриная грудка, индейка, телятина без жира. Мясо в рационе должно быть, иначе снижается уровень гемоглобина и страдает мышечная масса.
Зеленый свет всевозможным овощам: сырым, пареным, отварным, печеным. Их Надежда ела несколько раз в день помногу.
Вместо кофе — зеленый чай, цикорий с молоком, овощные соки, настои трав.
Ужин — строго до 18 часов. И никаких уступок, что бы ни случилось.
Периодически нужны разгрузочные дни: на кефире или воде.
Раз в неделю нужно давать себе свободу — кушать, что душе угодно. Но умеренно, чтобы не сорваться.
Важно заниматься спортом. Тренировки укрепляют мышцы, разгоняют обмен веществ, сжигают жир и негативные эмоции.
Самое важное — не соблазняться средствами для похудения. Никакие чаи не помогут при отсутствии здорового режима.
Следуя этим принципам, Ангарская почувствовала себя легкой и энергичной, а отказ от жирного шашлыка быстро перестал казаться катастрофой. В меню появились новые любимые продукты и одна специфическая проблема — весь гардероб стал безнадежно велик.
Рациональное меню и режим дня
Ест Надежда при появлении острого голода небольшими порциями. Примерный рацион на день:
утром: творог с кефиром и зеленью, яйцо всмятку, зеленый чай;
перекус: салат из огурцов, томатов, моркови и редиса;
в обед: куриный суп с овощами и кусочками мяса, ржаной хлебец;
полдник: порция творога или огуречно-помидорный салат с редисом;
на ужин: тушеная рыба с капустой.
Репетиции выступлений и музыкальные номера в Comedy занимают много времени и энергии, поэтому в фитнес-зал Ангарская не ходит. Но в свободное время дома дополнительно качает пресс или выполняет упражнения с гантелями. Изредка в праздники Надежда отступает от диеты, но быстро возвращается в форму, даже если набирает за это время несколько лишних кило.
Похудевшая Ангарская на фото
Подписывайтесь на наш YouTube канал!
Девушка из камеди вумен похудела. Похудевшая Екатерина Скулкина: фото ДО и ПОСЛЕ
Девушка из камеди вумен похудела. Похудевшая Екатерина Скулкина: фото ДО и ПОСЛЕ
Екатерина Скулкина, любимая зрителями звезда проекта Камеди-вумен, стала стройнее. Не заметить существенные изменения в ее фигуре мог только слепой. Актриса не делала секрета из своей методики похудения, и поделилась ею с общественностью.
Как выглядела Екатерина до похудения
Звезда заговорила о похудении весной этого года. Что именно стало причиной этого решения – не известно.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Она и с пышными формами сделала успешную карьеру, счастлива в браке и воспитывает сына.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
До похудения вес Скулкиной составлял 94 килограмма при росте 174 см.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Уже летом, меньше, чем за 3 месяца, Катя весила на 20 кг меньше. Скулкина не собирается останавливаться на достигнутом, и заявляет, что хочет сбросить еще несколько килограмм.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Методика похудения Екатерины проста, но эффективна. Вес уходил постепенно, без вреда для здоровья, а это главное.
Секреты похудения Екатерины Скулкиной: фото после
Многие журналисты утверждают, что девушка сделала пластику для снижения веса, это неправда. Вес ушел благодаря специальной диете, спортивным нагрузкам и некоторым косметическим процедурам.
Правильное питание
Екатерина использовала диету, которая подразумевает отказ от быстрых углеводов, ограниченное употребление жиров. Актриса ввела тотальный запрет на выпечку, сладости, хлеб, картофель и белый рис.
Фото: livejournal.biz
Рацион состоит из низкокалорийных белков – постного мяса, овощей, бобовых и обезжиренных кисломолочных продуктов. Приветствуется только дробное питание, 5 раз в день.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Продукты нужно варить или запекать, но не жарить. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за несколько часов до сна. Катя советует пить много чистой, но не минеральной воды – не менее 2 л ежедневно.
Занятия спортом
Скулкина трижды в неделю занималась на тренажерах по специально разработанной для нее программе.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Больше всего актриса полюбила велотренажер. Девушка также занималась плаваньем, по выходным дням каталась на роликах.
Массаж
Скулкина рекомендует во время похудения уделить особое внимание коже, ее нужно подтягивать. Помочь с этим могут массажи. Их должен делать специалист, который безупречно владеет техникой ручной коррекции. Массаж улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, насыщает мышцы и ткани кислородом.
Фото: womanhit.ru
Жировые отложения под кожей уменьшаются. Процедура длится 60-90 минут. Екатерина заявляет, что нужно пройти 10 сеансов массажа, и будет виден существенный результат. Она утверждает, что процедуры ее хорошо омолодили, помогли стать более привлекательной.
Фото: livejournal.biz
Екатерина Скулкина в своих многочисленных интервью говорила, что женщине важно любить свое тело. Если что-то во внешности, например, вес не нравится, нужно менять ситуацию.
Добиться результатов можно и не прибегая к кардинальным мерам – пластике или быстрой потере веса. Важно только поверить в себя и уверено идти к поставленной цели.
Наталья Еприкян с мужем и детьми: фото
Наталья Еприкян — основатель и ведущая комедийного шоу «Comedy Woman». Свою личную жизнь она тщательно скрывает от посторонних глаз, но некоторые факты все-таки стали достоянием общественности.
Детство, юность
Наталья Араиковна Еприкян родилась 19 апреля 1978 года в Грузии. Ее родители имеют армянские корни. Наталья хорошо училась в школе. С детства ей старались привить любовь к точным наукам и она показывала неплохие результаты.
Когда Наталье исполнилось 14 лет, она переехала в Москву вместе с семьей. Родителям предложили в столице хорошую работу. Для детей открылись новые перспективы. После окончания школы Еприкян поступила в столичное высшее учебное заведение и обучалась по специальности «математик-экономист». Но уже после второго курса она поняла, что точные науки для нее слишком скучны. Учебу она не бросила, но начала играть в команде КВН. Несмотря на то, что в игру она пришла достаточно поздно, на сцене девушка смотрелась очень органично.
Команда с ее участием имела необыкновенный успех и даже стала чемпионом Высшей лиги. Наталья — не только талантливая актриса, но и успешный сценарист. Она сама пишет отличные шутки.
Создание собственного шоу
После первых побед в КВНе Наталью все чаще начали посещать мысли о создании собственного юмористического шоу. Для этого требовалось много работать, но Еприкян всегда отличалась удивительной работоспособностью. В 2006 году Наталья создала собственное шоу «Made in Woman». Она привлекла к работе коллег по игре в КВН. Выступления пользовались популярностью, но все равно не дотягивали до желаемого уровня. В 2008 году Наталью Еприкян заметили продюсеры канала «ТНТ» и предложили сотрудничество. Проект был доработан и вскоре на экраны вышла его усовершенствованная версия «Comedy Woman».
Наталья Еприкян играет в этом шоу центральную роль. Она пишет сценарии, готовит сценические номера, а также является ведущей. Она выступает под псевдонимом «Наталья Андреевна». И телевизионный проект часто называют «Шоу Натальи Андреевны». Девушки, которые входят в основной актерский состав, — бывшие коллеги Еприкян по игре в КВН. Перед зрителями Наталья предстает в образе строгой и требовательной начальницы. Участницы «Comedy Woman» уверяют, что и в жизни она такая же. Наталья любит профессионализм, дисциплину. Она предъявляет высокие требования не только ко всем сотрудникам, но и к себе.
Когда «Comedy Woman» начало пользоваться большой популярностью, Наталью Еприкян пригласили принять участие в подготовке сценариев для молодежного сериала «Универ». Она согласилась попробовать себя в этом направлении и теперь является одним из авторов диалогов, которые произносят в кадре актеры.
В 2012 году Наталья предстала перед зрителями в качестве ведущей программы «НТВ Утром». Также она активно начала появляться в различных телевизионных шоу: «Кто хочет стать миллионером?», «Интуиция». В профессиональном плане она добилась всего, чего хотела. Наталья успешна и очень популярна.
Личная жизнь
Наталья Еприкян — женщина миниатюрная и достаточно привлекательная. Ей приписывали романы с известными людьми, но она никогда не была замешана в громких скандалах. Наталья считает, что личная жизнь любого артиста должна оставаться за кадром. Сразу после выхода на экраны юмористического шоу, которое она вела вместе с Дмитрием Хрусталевым, появилась информация, что у них роман. Но Еприкян ее опровергла. Она заявила, что между ней и Дмитрием только прекрасные рабочие отношения.
Наталья никогда не позволяла себе публичного флирта и в одном из интервью призналась, что уже давно замужем. Еприкян счастлива, потому что каждый день дома ее ждет единственный и любимый мужчина. Имени избранника она не называет, но юмористическую актрису много раз видели с ним на прогулке, а также во время совместных выходов в свет. Известно только то, что этот человек не публичный и не пользуется популярностью. Есть информация, что он занимается бизнесом. Избранник Еприкян достаточно успешен, но не хочет, чтобы о нем что-либо писали в прессе.
У Натальи Еприкян детей нет. Для юмористических выступлений она часто выбирает платья свободного кроя, что время от времени порождает слухи о ее беременности.
Марина Кравец
Приветствуем Вас на фан-сайте Марины Кравец — актрисы, певицы, КВНщицы, резидента Comedy Club и просто красивой девушки. Ее таланты безграничны и разнообразны. Среди прочего, на сайте Вы можете посмотреть ее миниатюры в Comedy Club, послушать песни — серьезные и смешные, посмотреть фото и ознакомится с биографией артистки.
Родилась Марина в городе Санкт-Петербурге в 1984 году. Жила все детство в этом же городе, в нем же и получила высшее образование на филологическом факультете Санкт-Петербургского государственного университета.
Творческий путь Марину начинался с утреннего эфира на радиостанции «Рокс», где она начала работать в 2007 году. Через четыре года она успешно прошла кастинг на радио «Маяк», где начала вести вечернюю передачу.
окончила филологический факультет Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ).
окончила филологический факультет Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ).
окончила филологический факультет Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ).
Впервые имя Марины Кравец получило всероссийскую известность, когда она исполнила песню «Хоп-мусорок» в необычной, джазовой аранжировке. Новая версия так понравилась слушателям, что песня вскоре попала на ТВ, а Марина — в Камеди Клаб!
В Comedy Club Марина мгновенно завоевала популярность благодаря песне «Разговор мужа с женой», исполненной в дуэте с Семеном Слепаковым.
С тех пор певица исполнила в Comedy много юмористических-сатирических песен. Все их вы можете просмотреть и прослушать в разделе » Песни в камеди клаб » Одна из самых свежих и популярных — ироническая песня «Нефть»
Но в Камеди Клаб Марина не только поет — она и участвует в юмористических миниатюрах. Например:
Другие миниатюры Марины с известными юмористами Камеди вы можете смотреть онлайн а разделе » миниатюры «.
На сайте еще много всего интересного, но не забывайте — все материалы выложены исключительно для ознакомления, и не используйте его в коммерческих целях.
Юлия Ахмедова: как скромная девушка попала на телевидение, неожиданные факты и личная жизнь
Юлия Ахмедова — стенд-ап комик, продюсер, автор сценариев. Родившись в военной семье, она все детство и юность жила по этим законам: дисциплина и порядок были на первом месте. Тем интереснее как ее занесло сначала в архитектурно-строительный институт, а затем на телевидение. В этой статье о том как скромная девушка попала на телевидение, неожиданные факты и личная жизнь.
Юлия Ахмедова
Юля родилась в семье военного летчика в Кыргызстане в городе Кант. По национальности — азербайджанка, и этот факт мог мог перечеркнуть ее дальнейший творческий путь, но полученный опыт игры в КВН все спас. Девочка воспитывалась в строгости: ранний подъем, только пятерки по предметам (четверка считалась плохой оценкой).
Один из неожиданных фактов — то, что Юля очень хотела стать дояркой, ее привлекала природа, экология, она всерьез хотела прожить всю жизнь в деревне.
В итоге девушка поступила на факультет энергосбережения строительного института. Ее всерьез волновал вопрос сохранности природных ресурсов.
Однако творческие задатки в Юле стали проявлять себя еще в ранней юности, но тогда ее педагог довольно в жесткой форме сказал, что это не ее стезя.
И все же в институте она всерьез увлеклась игрой в КВН, даже прошла специальные курсы, на которых рассказывалось как придумывать шутки и прочие азы этой действительно профессии. Там Юля познакомилась со своим будущим партнером Русланом Белым, который на тот момент был в числе преподавателей.
В итоге Юлия стала капитаном команды КВН «25-ая», которая смогла пробиться в Высшую лигу КВН, победить, а сама Юля многократно признавалась «КВНщицей года».
После окончания КВНовского периода, Юля, как и многие, задумалась о том, что делать дальше, и тут опять в ее жизни появился Руслан, с которым она начала создавать проект «Stand-up». Формат, популярный на Западе, у нас пока не настолько раскручен, но довольно быстро набирает обороты и уже сейчас его можно поставить в один ряд с Comedy Club.
Сейчас Юлия Ахмедова является креативным продюсером шоу «Stand-up», а также Comedy Woman.
А вот личные отношения у девушки до сих пор не складываются, а ведь ей уже 36 лет. Но во-первых Юлия в реальной жизни очень скромная девушка, не приемлет служебных романов, а также того, что мужчина младше женщины (хотя в ее коллективе много интересных, молодых парней). Конечно, она уже давно мечтает о семье, детях, но пока в ее жизни есть лишь работа и друзья.
Видео звезда Comedy Woman Ангорская похудела до неузнаваемости
как звезда Comedy Woman Надежда Ангарская похудела на 30 кг
Знойная женщина, мечта поэта, одна из самых ярких юмористок отечественного шоу-бизнеса Надежда Ангарская впервые раскрывает все секреты своего экстремального похудения. Артистка скинула больше 30 килограммов всего за несколько месяцев.
— Вот я ушивала свой костюм, который был на 35 лет у меня. Такой бархатный, я вот его одела один раз и все. И в следующий раз, буквально вчера работала, я пришла к своей швее и говорю: «Маш, надо немножко ушить». Я надеваю юбку. Она говорит: «Немножко?!» Говорит: «Вот это результат!». Мы убрали в бедрах наверно сантиметров 15, у меня очень сильно талия ушла. Она говорит, это самое крутое вообще, что может быть, когда уходит талия, остаются бедра как бы и грудь.
Новой программе Пятого канала «Светская хроника» Ангарская призналась: по-настоящему она испугалась за свое здоровье, когда стрелка на весах показала трехзначную цифру. И это в 32 года!
— После родов я в такой пребывала пышной форме, всегда говорила: «Ну я же родила, я же мама!» Потом увидела, какие мамочки бывают после родов, и поняла, что нет, так не может продолжаться.
Надежда признается: ей пришлось полностью изменить привычный образ жизни. Теперь она часами пропадает в спортзале, не ест после шести, отказалась от жирного, жареного, крепкого алкоголя и сладкой газировки.
Данила Козловский впервые рассказал о своей возлюбленной. Она актер и режиссер
Личный тренер Ангарской нарадоваться не может успехам знаменитой подопечной. Спорту, как и на сцене, Надежда отдается без остатка.
— Я сопровождаю ее на телефоне 24 на 7, то есть это мой стиль. По питанию, по тренировочным процессам, я периодически ей напоминаю о том, что: «Надя, если у тебя вдруг в твоем плотном графике возник час-два-три, а может хотя бы 30 минут свободного времени, удели себе его, потому что ты должна заниматься. Ты должна любить себя и тот результат, который мы достигаем вместе», — поясняет тренер Руслан Абрамов.
С тех пор как Надежда следит за своим питанием, основными продуктами в ее рационе стали овощи и зелень. Она часто готовит себе салаты и знает множество полезных рецептов. Впрочем, вегетарианкой Ангарская становиться не собирается.
— Мясо люблю, мяса могу съесть много, и даже утром с кашей тоже могу съесть мясо. Хотя говорят мое питание — это вегетарианство, не знаю, смогу ли я вообще выдержать без мяса, — заявляет Надежда Ангарская.
Семья — муж Раед и трехлетний сын Давид поддерживают звездную маму на пути к стройности. Надежда долгое время скрывала подробности своей личной жизни. Ее избранник родом из Иордании. Познакомились они в интернете, два года переписывались и только потом решили встретиться.
— Я не могу сказать, что любовь прям такая из интернета, все равно это был больше такой человек-друг, когда мы встретились. А потом уже что-то такое промелькнуло. А потом еще была встреча, потом еще раз прилетала в Иорданию, потом он прилетел, потом папа прилетел. Как-то вот очень быстро все случилось.
А три года назад у пары родился долгожданный сын Давид. Мальчик пошел по стопам мамы, увлекается музыкой, сочиняет сказки, участвует во всех утренниках в детском саду.
— Счастье оно такое мимолетное, я не могу сказать, в какие-то моменты я прям говорю себе, что вот я сейчас счастливый человек.
Ранее Пятый канал рассказывал, что Дана Борисова подает в суд на бывшего мужа из-за алиментов.
10 лет в эфире: как изменились самые яркие участницы Comedy Woman
Comedy Woman считается одним из самых рейтинговых шоу на ТВ // Фото: Кадр из программы
В далеком 2006 году Наталья Еприкян решила воплотить в жизнь свою крайне амбициозную идею: она захотела создать юмористическое шоу, главными героинями в котором будут не мужчины, а женщины. Феминистическая идея приглянулась многим бывшим участницам КВН, которые устали от того, что в мире смеха порой находится место только для представителей сильного пола.
После двух лет успешных выступлений, Наталья вместе с командой продюсеров решила запустить шоу на ТВ. Так, 21 ноября 2008 года на экранах всей страны впервые появилась та самая программа, которую сейчас любят миллионы. Изначально проект носил название Made in Woman, но его быстро переименовали.
Сейчас уже трудно вспомнить, как выглядели 10 лет назад ныне популярные юмористки. За этот продолжительный срок в их жизнях произошло немало событий, и пора вспомнить про самые яркие из них.
НАТАЛЬЯ ЕПРИКЯН
Наталья Еприкян // Фото: Кадр из программы
Именно эта хрупкая, на первый взгляд, девушка первой решила создать своеобразный женский клуб, который успешно выступает на ТВ уже десять лет.
Наталья родилась в Тбилиси, а ее родителями были математики. Однако девушка, которая с детства могла похвастаться недюжинной склонностью к точным наукам, в итоге выбрала юмор.
Прославившись благодаря участию в команде «Мегаполис», Еприкян вместе с товарищами выиграла все призы в КВН, какие только могла. Дальше были продюсерские проекты, написание сценариев и рождение Comedy Woman.
Еприкян неоднократно признавалась, что хотела собрать совершенно разные архетипы девушек, абсолютно не похожих друг на друга. Ей же досталась роль строгой Натальи Андреевны, которая держит в ежовых рукавицах весь коллектив. Пожалуй, главным антиподом для юмористки стал персонаж Екатерины Варнавы. Несмотря на постоянные конфликты на сцене, в реальной жизни девушки прекрасно общаются друг с другом.
Кажется, что за 10 лет непрерывных съемок Еприкян ничуть не изменилась. Хрупкая дама ростом 152 сантиметра старается сделать все, чтобы проект продолжал существовать и вызывал интерес.
«Comedy Woman существует уже 10 лет. И я рада, что мы постоянно развиваемся и расширяемся. Но при этом остаемся всегда актуальными. В новом сезоне еще больше перемен, сюрпризов, и, возможно, даже новых людей. Приятно осознавать, что Comedy Woman сегодня, пожалуй, лучшее юмористическое шоу в нашей стране. А лучшее оно, потому что женское», — рассказывала артистка перед стартом восьмого сезона.
Еприкян является строгим продюсером и проводит на съемочной площадке все свободное время // Фото: Instagram
А вот личную жизнь Наталья Андреевна предпочитает не обсуждать. Она тщательно скрывает своего мужа, не говорит о предполагаемом материнстве, считая эту тему никак не связанной со своим творчеством. Поклонники же продолжают внимательно следить за работой Еприкян, которая уже давно доказала, что женщинам есть место в современном юморе.
ЕКАТЕРИНА ВАРНАВА
Екатерина Варнава // Фото: Кадр из программы
Вот уже 10 лет Екатерина Варнава гордо носит звание главного секс-символа проекта. Высокая девушка с эффектной внешностью действительно привлекает всеобщее внимание. Что уж там, даже ведущий Comedy Woman Дмитрий Хрусталев не устоял, и в результате у звезд был короткий роман.
Последние пять лет Екатерина встречается с Константином Мякиньковым. Поклонники то и дело обсуждают скорую свадьбу Варнавы, а она сама признается, что не спешит с ЗАГС, да и заводить детей не стремится.
Гораздо больше артистку интересуют творческие достижения. Благо на этом поприще все складывает просто отлично: Варнава работает в качестве ведущей, играет в кино и клипах популярных артистов. Не остались без внимания поклонников и перемены, произошедшие во внешности Екатерины. Сама юмористка не любит обсуждать пластические операции, но в эфире шоу Анастасии Ивлеевой она все-таки высказалась на данную тему.
«Их было много! Зарабатывать я начала рано, потому что операции стоят денег. Но, я понимаю, что, как бы я ни старалась, сколько бы пластических операций ни делала, все равно рано или поздно возраст возьмет свое. Мне 33, а все думают, что 35», — пошутила артистка.
Екатерина считается одним из главных секс-символов отечественного шоу-бизнеса // Фото: Instagram
Невозможно отрицать и то, что Екатерина сильно похудела за последние годы. По мнению поклонников, она сбросила не менее двадцати килограммов. Многие из фанатов связывают это с теми испытаниями, через которые пришлось пройти звезде. «За последние два года я потеряла отца, родного брата и тетю. Это моя семья, мои любимые и родные. Этот пробел в моей жизни нельзя ничем заполнить. Эта рана никогда не зарастет», — недавно рассказала Варнава в Инстаграме.
Несмотря на постоянные слухи и домыслы, окружающие ее, юмористка все равно остается одной и главных звезд Comedy Woman, да и звание секс-символа у нее вряд ли кто-то сможет отнять.
НАДЕЖДА СЫСОЕВА
Надежда Сысоева // Фото: Кадр из программы
Недалекая блондинка Наденька — один из любимейших персонажей зрителей всех возрастов. Сценки с участием Сысоевой неизменно пользуются популярностью, а за пределами Comedy Woman 34-летняя артистка строит успешную карьеру.
Сейчас Надежда записывает песни, ведет программы о моде и снимается для обложек мужских журналов. Вряд ли еще 15 лет назад скромная девушка из Красноярска могла предположить, что ее жизнь так кардинально изменится. Благодаря ярким номерам, реализованным ею в составе команды КВН «Территория игры», Сысоева обрела первых поклонников и привлекла внимание Натальи Еприкян. Ну, а дальше была слава и многолетняя работа на ТВ.
В жизни Сысоева мало похожа на свою героиню Наденьку // Фото: Instagram
Помимо творчества неизменный интерес фанатов привлекает личная жизнь Надежды. В 2011 девушка недолгое время встречалась с Павлом Волей. Потом был продолжительный роман с солистом группы «Банд’Эрос» Романом Паном, а сейчас Сысоеву связывают близкие отношения с генеральным директором компании «Главкино» Ильей Бачуриным.
О свадьбе влюбленных уже давно ходят слухи, а сама Надежда признавалась, что мечтает стать матерью. Однако пока артистка не спешит, наслаждаясь не только любовью, но и успехами в карьере.
МАРИЯ КРАВЧЕНКО
Мария Кравченко // Фото: Кадр из программы
Амплуа Марии Кравченко в Comedy Woman довольно специфическое: она разбитная девушка, которая может вести себя развязно и всегда знает себе цену. Такой образ понравился и полюбился зрителям. Тем более, сам артистка грамотно его воплотила.
С момента выхода первого выпуска шоу Кравченко будто совсем не изменилась: она все также обаятельна, и с удовольствием общается с поклонникам как во время фанатских встреч, так и в социальных сетях.
А вот о личной жизни Мария говорит совсем неохотно. В 2015 году она родила дочь от продюсера Константина Золотарева, которую назвали Викторией. В Инстаграме Кравченко часто появляются фото ребенка, а вот семейную идиллию с возлюбленным она демонстрировать не любит.
Сейчас Мария много играет в кино // Фото: Instagram
Ну, а лучшей подругой Марии является ее коллега Екатерина Варнава. Девушки познакомились еще во время обучения в институте, на собственном опыте доказав, что женская дружба существует.
НАТАЛИЯ МЕДВЕДЕВА
Наталия Медведева // Фото: Кадр из программы
Как и все остальные участницы проекта, Наталия Медведева пришла в Comedy Woman со сцены КВН. Будучи от природы не слишком открытым человеком, артистке было сложно найти общий язык с коллективом. Тем более, в шоу ей досталась роль странной и неуправляемой дамы, способной абсолютно на все.
Так или иначе, сценки с участием Медведевой всегда были одними из самых рейтинговых. Зрители ее обожали, а самой Наталии каждый раз приходилось доказывать, что она талантлива и способна создавать качественный юмористический контент.
В конце концов, Наталия неожиданно ушла из шоу после седьмого сезона.
«В Comedy Woman меня все время критиковали. Это не так, то не правильно. В итоге мне нужно было буквально убеждать их, что это смешно, заслуживает внимания. Когда мне отказывали, говорили, что номер ужасный, я уговаривала продюсеров проверить его на выступлениях с залом, и эти номера просто всех разрывали. Потом они входили в эфиры, становились очень популярными, но никто мне ничего не говорил. Никто не извинялся, не говорил, что мне нужно больше доверять. Их раздражала моя самоуверенность, может наглость. Я никогда не молчала и говорила то, что думаю», — призналась Медведева в эфире шоу «Эмпатия Манучи».
Помимо актерства Наталия успевает работать на телевидении и в качестве ведущей // Фото: Instagram
По признаю Медведевой, оказавшись за бортом любимого шоу, она сначала была шокирована, но потом почувствовала себя счастливой. Сейчас Наталия благодарна проекту и готова двигаться дальше. Тем более, у артистки есть безграничный источник вдохновения — любимый муж, юморист Александр Коптель и двое детей.
ЕКАТЕРИНА СКУЛКИНА
Екатерина Скулкина // Фото: Кадр из программы
Если в Comedy Woman Екатерине досталось амплуа пробивной и хамоватой дамы, то в жизни она само очарование. Для поклонников Скулкина давно стала олицетворением успешной женщины, которая не пытается соответствовать ограниченным стандартам общественного мнения.
Так, в Инстаграме Екатерины часто появляются ее снимки без косметики. К тому же, юмористка неоднократно призывала поклонников любить свое тело, вне зависимости от объемов и цифр на весах.
Скулкина гордится своими аппетитными формами // Фото: Instagram
Благодаря Comedy Woman обаятельная артистка стала еще более популярной, и поэтому сейчас проявляется себя как театральная актриса и ведущая.
В личной жизни у Скулкиной все также складывается более чем замечательно: звезда давно замужем и воспитывает десятилетнего сына Олега.
МАРИНА ФЕДУНКИВ
Марина Федункив // Фото: Кадр из программы
Марина Федункив — одна из самых успешных участниц Comedy Woman нынешнего состава. Актриса присоединилась к команде шоу только в 2013 году, и на тот момент она уже была состоявшейся звездой.
Славу Федункив принесла одна из главных ролей в сериале «Реальные пацаны». Мать Коляна была любимицей зрителей, а вскоре Марина начала эксплуатировать роль прямолинейной хабалки с доброй душой не только в Comedy Woman, но в Инстаграме.
Сейчас Марина активно развивается как блогер, а славу ей принесли ролики-пародии на Ольгу Бузову. Некоторые шутки Федункив были настолько жесткими, что фанаты ведущей «ДОМа-2» затаили на нее вполне реальную обиду.
Единственная сфера, в которой юмористке так и не удалось реализоваться — это личная жизнь. Актриса была замужем дважды. Второй развод дался ей особенно болезненно, и позже Федункив признавалась, что зря решилась на брак.
«Дурой я была, когда соглашалась на эти отношения. Женщина ведь как думает: «это он с той был такой, а со мной-то все по-другому получится». Вот только люди не меняются. Я пыталась изменить его взгляды на мир, отношение к жизни. А он этого не хотел, и все равно ему было на то, что меня это не устраивает», — рассказала актриса в интервью YouTube-каналу «А поговорить».
Сейчас на страницу Федункив в Инстаграме подписано более двух миллионов человек // Фото: Instagram
Сейчас Федункив 47 лет, и она продолжает развиваться как творческая личность. Артистке все чаще задают вопрос о детях, но она уверена, что для начала необходимо обзавестись порядочным мужчиной рядом.
ТАТЬЯНА МОРОЗОВА
Татьяна Морозова // Фото: Кадр из программы
«Простая русская баба» — именно это амплуа сделало Татьяну Морозову звездой. Девушка смогла искусно воплотить все стереотипы о народной русской культуре, за что неоднократно удостаивалась оваций от зрителей.
Как и ее коллеги по Comedy Woman, артистка начинала карьеру в КВН. Довольно быстро Морозова поняла, что ее призвание — смешить людей. Именно поэтому, когда в 2008 году ей поступило приглашение стать частью телевизионного шоу, девушка с удовольствием согласилась.
Несмотря на постоянные перемены в составе участниц, Морозова продолжает оставаться одной из главных звезд проекта. Вот только в отличие от своей героини, не верящей в благородность мужчин, Татьяна еще в 2011 году вышла замуж. Она обрела женское счастье рядом с бизнесменом Павлом Титоровым.
В жизни актриса мало похожа на свою экранную героиню // Фото: Instagram
Зимой 2013 года влюбленные впервые стали родителями — на свет появилась их дочь София. Ну, а весной 2018-го артистка родила сына.
Несмотря на то, что карьера Татьяны идет в гору, а количество предложений только увеличивается, она успевает заботиться не только о детях, но и о любимом муже.
ЕЛЕНА БОРЩЕВА
Елена Борщева // Фото: Кадр из программы
Пожалуй, одна из самых ярких участниц Comedy Woman прославилась еще в те времена, когда вместе с Семеном Слепаковым играла в «Сборной Пятигорска». Когда Елена появилась в первом выпуске женского шоу, сразу стали ходить слухи, что именно давний приятель устроил ее в перспективный проект.
Так или иначе, Борщева быстро превратилась в одну из главных любимиц зрителей. Девушка всегда вела себя на сцене немного странно, поэтому и ее монологи так запоминались.
К слову, не все фанаты знают, что странный псевдоним Борщевой Елена Хульевна Санта-Мария Герра — это дань уважения собственным корням, ведь именно такую фамилию носил ее отец-панамец. Родители юмористки расстались еще до ее рождения, и впервые с отцом звезда ТВ увиделась лишь несколько лет назад.
Елена Борщева продолжает работать сразу над несколькими творческими проектами // Фото: Instagram
Уход артистки из шоу в 2012 году удивил многих поклонников Comedy Woman. Елена просто не стала продлевать контракт с ТНТ, не объяснив причины такого решения зрителям. Ходили слухи, что Борщева поссорилась с другими участницами шоу, но ее возвращение в проект на один выпуск в 2016 году доказал, что отношения с коллективом были отличными.
Сейчас юмористка занимается развитием многочисленных проектов. Она ведет мастер-классы по развитию у себя чувства юмора, а также разработывает уникальные кулинарные курсы, в которых готовка совмещается с приятными и смешными беседами.
Последние 13 лет Борщева замужем за тренером по фитнесу Валерием Юшкевичем. Пара воспитывает двух дочерей и не устает демонстрировать семейную идиллию.
ПОЛИНА СИБАГАТУЛЛИНА
Полина Сибагатуллина // Фото: Кадр из программы
Полина всегда была самой загадочной участницей проекта. Работая в амплуа выпивающей поэтессы, она и в реальной жизни часто писала стихи. К тому же, Сибагатуллина увлекается фотографией, играет в театре и придумывает многочисленные шутки.
Казалось бы, Comedy Woman — проект буквально созданный для такой многогранной личности. Однако в 2015 году Полина неожиданно покинула всеми любимый коллектив. Объяснять причины своего ухода артистка не стала. Однако ходили слухи, что она просто устала от всеобщего внимания.
Полина много путешествует и уделяет время саморазвитию // Фото: Instagram
Теперь Сибагатуллина много путешествует, еще активнее занимаясь фотографией. А вот личную жизнь юмористка предпочитает не афишировать: на ее странице в Инстаграме можно чаще встретить вдохновляющие снимки пейзажей, чем кадры с любимым мужчиной.
Звезда шоу Comedy Woman так похудела, что стала неузнаваемой ФОТО
//Шоу-бизнес
20 сентября 2015, 10:46
[ «Аргументы Недели» ]
Екатерина Скулкина сильно похудела и избавилась от своих некогда пышных форм. Похудение актрисы было не резким – она не сидела на жесткой диете, а просто начала правильно питаться и заниматься спортом.
Екатерина занималась бегом, делала силовые упражнения, посещала оздоровительные процедуры. Даже на отдыхе Скулкина не позволяла себе лениться и занималась с тренером.
«Вот это сила воли и духа! Молодец!», «Отлично!!) Сразу стала моложе выглядеть!!», «Прекрасно выглядит! Шикарная актриса, шикарная женщина! Очень нравится она!» — восторженно принялись комментировать фото поклонники шоу.
фото:instagram.com/tnt_online
Поделись с друзьями:
НС
Резидент Comedy Woman Екатерина Скулкина раскрыла секрет своего чудо- похудания
Артистка Екатерина Скулкина никогда не отличалась модельными параметрами, но при этом всегда заявляла, что ей комфортно в своем весе. Однако, несколько месяцев назад резидент Comedy Woman удивила своих поклонников постройневшей фигурой.
на днях актриса опубликовала свою свежую фотографию с показа дизайнера Александра Арутюнова, где явно бросается в глаза, что красавица решила не останавливаться на достигнутом и продолжает терять лишние килограммы
«Ааа, как она похудела? Она ведьма?», «Стала есть на 3 ведра меньше?», — удивились подписчики дизайнера в комментариях под снимком.
Екатерина решила не останавливаться на достигнутом и продолжает терять лишние килограммы!Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
На что Екатерина, с юмором ответила: «Девочки, не ссорьтесь! Я просто перестала облизывать цистерны!».
На самом деле, как признавалась 39-летняя женщина ранее, нет никаких волшебных способов похудания. Все это проверенные диета, спорт и массаж:
«Я не делала операций на желудке, не пользовалась «гранатовыми эмульсиями», не сидела ни на каких диетах, не ходила кодироваться, не занималась всевозможной приблудой и проч. То и ценно для меня лично, что того результата, который я имею, добилась исключительно этим самостоятельным путём: правильная мотивация, правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше ничего! (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены), —объяснила артистка.
На самом деле, как признавалась 39-летняя женщина ранее, нет никаких волшебных способов похудания. Есть проверенные диета, спорт и массаж!Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
Также актриса посмеялась над заявлениями поклонников, утверждающих, что вместе с весом она лишилась своей харизмы: «Харизма пропадающая моя, о которой многие беспокоятся, в отличии от меня, не худеет! (да, и я не худею-я занялась наконец-то собой!)».
Поблагодарив всех за комплименты, Екатерина отметила, что пока далека от идеала, к которому стремится. К слову, о параметрах 90-60-90 она не мечтает.
«Такой я быть не хочу и не буду!» — утверждает брюнетка.
Как похудела телеведущая Надежда Ангарская из Камеди Вумен
Как похудела звезда камеди Надежда Ангарская
Все мы помним Надежду Ангарскую, как обаятельную толстушку с великолепным голосом из команды КВН «Дежа Вю» Якутия. Своими выступлениями на сочинском фестивале «Голосящий КиВиН» в 2009 году она покорила всю страну. Надежду заметили и пригласили в шоу «Камеди Вумен», где она сразу заняла важное место в галерее прекрасных представительниц телепроекта «Comedy Woman». Здесь ей приходилось работать по 15-17 часов в сутки, но совсем не это привело ее к похудению.
Надежда Ангарская была полненько с юных лет и испытывала из-за своего веса много насмешек со стороны сверстников. Возможно именно это стало основой ее яркого сценического образа энергичной толстушки, которую трудно оскорбить или унизить.
Но, этот образ, в конце концов ей надоел и она решила похудеть. Друзья не верили в успех этого безнадежного дела, но девушка взялась за похудение со свойственной ей энергичностью и прямотой. И результат не заставил себя ждать. Всего за 6 месяце Надежда сбросила более 35 кг и выглядит теперь просто великолепно. К радости поклонников она стала от этого только привлекательнее и ее великолепный голос ни сколько не пострадал.
Параметры фигуры Надежды Ангарской
При росте 178 сма вес Надежды Ангарской составляет 80 кг.
Правила похудения от Надежды Ангарской
Для похудения Надежда не использовала специальную диету. Главное правило — все продукты должны быть свежими, натуральными и с минимальным количеством жира.
Основное блюдо диеты Ангарской салат, состоящий из огурцов, петрушки, помидоров, редиса и обезжиренного творог. Состав салата может быть другим и зависит от того, какие свежие овощи вы найдете, но творог обязателен.
Первое время Надежда Ангарская еле его огромными порциями несколько раз в день. В дальнейшем, порции постепенно уменьшились, но процесс похудения уже нельзя было остановить. На зависть всем она похудела и выглядит теперь очень привлекательно.
Рецепт диетического салата от Надежды Ангарской:
— 200 грамм свежих огурцов, 200 грамм помидоров, 100 грамм редиса, тертая морковь, любая зелень /петрушка, укроп, сельдерей/ пачка обезжиренного творога. Все это мелко нарезать, перемешать, употреблять желательно без соли и масла на завтрак, полдник, обед и ужин.
Кроме салата можно есть каши, овощные супы, куру, нежирные сорта мяса. А вот от сладостей, хлеба, колбас, жирной пищи следует отказаться. Так же следует пить больше воды. И обязательно жить так же энергично, как это делает Надежда.
Вкус, аромат, цвет, свойства — в этом напитке прекрасно все! Имбирный чай с лимоном и медом воистину чудесен — узнайте, как приготовить его собственноручно.
Ранее мы уже рассказывали о традиционном имбирном чае, но вам наверняка будет интересно узнать, что подобный напиток предоставляет практически неограниченные возможности для импровизации. И если в него добавить немного лимона и меда, то полученный чай превратится в настоящий эликсир красоты, здоровья и бодрости. Давайте же узнаем, как объединить полезные свойства сразу трех ингредиентов и какой в итоге получается результат.
Чем полезны лимон, имбирь и мед?
Давайте для начала разберемся, какими полезными свойствами обладают эти продукты порознь.
Итак, лимон является источником витаминов A, B1 и B2, C, D, P. Также в нем много солей и лимонной кислоты, и в совокупности это придает цитрусу антисептические свойства, а также делает его эффективным в борьбе с атеросклерозом, мочекаменной болезнью, ангине, нарушении обмена веществ.
Имбирь — бодрящее и ускоряющее обмен веществ пряно-ароматическое средство, содержащее витамины группы B, магний, железо, аскорбиновую кислоту, калий. Благодаря уникальной комбинации микроэлементов и химических соединений, эта пряность является универсальным помощником в борьбе с весьма обширным спектром заболеваний — от простуды до артрита и сахарного диабета. Кроме того, чай с имбирем является признанным напитком для похудения.
О пользе меда слагают легенды. Эта натуральная сладость является бесценным источником минеральных веществ и микроэлементов, а противовоспалительные и антисептические свойства делают мед эффективным лечебным средством. При этом его эффективность зависит от сорта продукта и болезни: белый мед лучше использовать для лечения глаз, гречишный помогает при малокровии, а простуду лучше лечить липовым.
Очевидно, что имбирный чай с лимоном и медом просто обязан быть просто невероятным по своим свойствам средством. И он действительно является таковым, потому что:
улучшает пищеварение, нормализует аппетит и уменьшает чувство голода;
обладает ярко выраженным бодрящим и тонизирующим эффектом, является отличной заменой утренней чашке кофе;
содержит антиоксиданты и выводит токсины и шлаки из организма;
помогает избавиться от головной боли;
ускоряет обмен веществ, очищает кровь.
Кроме того, при простуде лучше, чем просто чай с медом, может быть только чай с имбирем, лимоном и медом, как мощное средство с противовоспалительным, отхаркивающим и антибактериальным действием. И независимо от того, чем вы руководствуетесь, решив пить этот чудодейственный напиток, важно правильно его приготовить и употреблять в соответствии с описанными ниже советами.
Как готовить и пить чай с медом, имбирем и лимоном
Базовый рецепт имбирного чая с медом и лимоном прост: на 0,5 л кипятка вам потребуется 1 лимон, около 15 г свежего имбиря и мед (по вкусу). Имбирь нужно очистить от внешней темной кожицы и натереть на терке (можно нарезать тонкими пластинками), высыпать в посуду для заваривания (подойдет стеклянная банка или термос). Из лимона выжать сок и полить им имбирную стружку. Далее полученную смесь заливаете кипятком, укутываете или, если это термос, просто закрываете и даете чаю настояться. Через 15 минут напиток готов (но можно настаивать и дольше), разлейте его по чашкам, добавьте остатки от выжатого лимона и мед по вкусу.
Вы можете дополнить этот рецепт по своему усмотрению, добавляя для заваривания травы (мята, мелисса, ромашка, липа, календула), пряности (молотый черный перец, корица), зеленый чай по вкусу. Если нет свежего имбирного корня, можно использовать молотую пряность, которой вам потребуется в 2 раза меньше (около 7 г, это примерно 2 чайные ложки без большой горки). Порошок необходимо предварительно залить небольшим количеством кипятка для получения однородной кашицы, которой нужно дать настояться 5-10 минут, и тогда уже перекладывать ее в посуду для заваривания и добавлять лимонный сок и кипяток.
Имейте в виду, что любой чай из имбиря с лимоном и медом лучше пить свежим, поэтому обретение привычки заваривать такой напиток каждое утро будет весьма кстати. При этом он хорош как в теплом, так и в уже остывшем виде.
Правила употребления чая с лимоном, медом и имбирем
Стоит учитывать, что определенные условия употребления этого напитка все же есть. Так, его нельзя пить больше 2 л в день, а также стоит воздержаться от приема при очень высокой температуре. Если хотите похудеть — пейте этот чай за 15-30 минут до еды, так вы сможете уменьшить голод.
Вкус кажется слишком насыщенным? Процедите чай, удалив из него имбирную стружку. И из-за бодрящего эффекта также воздерживайтесь от употребления напитка менее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Важно стоит иметь в виду, что пить такой чай следует регулярно, так как заметный положительный эффект проявится не ранее, чем через пару недель регулярного употребления напитка.
Кроме того, у имбирного чая с добавлением лимона и меда есть ряд противопоказаний, таких как:
гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы, особенно опасно предынфарктное состояние;
наличие камней в протоках, желчном пузыре или почках;
беременность и лактационный период;
внутренние и внешние кровотечения;
хроническая и острая форма гепатита;
индивидуальная непереносимость любого из компонентов напитка.
Так что если безопасность приема подобного чая вызывает у вас опасения — проконсультируйтесь с врачом. А если вы можете похвастаться хорошим самочувствием и крепким здоровьем — сохраните их как можно дольше, наслаждаясь этим вкусным и полезным напитком каждый день в любое время года, а не только осенью или зимой.
Зеленый чай с имбирем лимоном и медом: рецепт
Опубликовано: 03.10.2013 Разместил: lady139 Зеленый чай с имбирем лимоном и медом, рецепт которого мы предлагаем, хорошо согреет в дождливый ненастный день. А в дополнение к чаю можно приготовить творожную запеканку с яблоками. А если в чай добавить гвоздику и кардамон, то получится потрясающий напиток. К тому же эти приправы с древнейших времен известны как мощнейшие афродизиаки, поэтому приготовив зеленый чай с корнем имбиря выпейте его вместе с любимым человеком.
Воду вскипятите и заварите зеленый чай. Дайте ему настояться 7-8 минут.
Имбирь очистите от кожицы и натрите на крупной терке.
Заваренный зеленый чай перелейте в кастрюлю, добавьте имбирь, кардамон, корицу (молотую корицу можно заменить на целую, тогда чай будет прозрачным) и гвоздику. Доведите смесь до кипения и варите на медленном огне около 20 минут.
Лимон порежьте на дольки.
Дольки лимона вместе с медом положите в чайную смесь и поварите на медленном огне 5 минут.
В конце добавьте веточки мяты, дайте чаю настояться 20 минут. С чаем можно побаловать себя кусочком диетического тортика с творогом и вишневым желе.
Разлейте напиток по чашкам украсьте веточкой мяты и ломтиком лимона.
Lady 139
Имбирный чай с лимоном и медом, рецепт для похудения с зеленым чаем
Не важно, заинтересовал ли вас имбирный чай с лимоном и мёдом как средство с массой полезных свойств или вы видите в нём удачную вкусовую комбинацию, сделать его настолько просто, что помешать вам приготовить его прямо сейчас просто нечему. Вот только какой именно рецепт чая выбрать? Пожалуй, у нас есть варианты на все случаи жизни!
Отогнать простуду
Если вы склонны к простудам и ОРВ в холодное время года, советуем вам заменить обычный чай на имбирно-лимонный: так вы сможете укрепить иммунитет и одновременно согреться вкусным необычным напитком, придя домой с мороза.
Что нужно на 1 чашку?
Корень имбиря 5-10 г.
Свежий лимон 1 долька.
Гвоздика 1шт.
Кардамон щепотка.
Душистый перец 1шт.
Мёд по вкусу.
Имбирный чай часто делается без применения обычного чая, технически являясь настоем
Что делать?
Имбирь помыть и отрезать от корня пару тонких долек. Для такого способа нарезки чистить имбирь необязательно.
Все ингредиенты положить в чашку и залить кипятком.
Дать напитку настояться 5-7 минут и уже потом добавить мёд. Если добавлять мёд не в кипяток, а в горячую воду, польза от него будет максимальная.
Важно: Если вы рассчитываете ни разу не заболеть за осень и зиму именно при помощи имбиря, то нужно понимать, что эффект от него больше накопительно-профилактический, чем разово-лечебный. Если вы уже заболели и хотите лечиться исключительно имбирным чаем, то на особый эффект рассчитывать не стоит, хотя корень и способен немного облегчить симптомы. Лучше готовиться к сезону простуд заранее и включить лимонно-медовый напиток с имбирём в рацион на постоянной основе.
Сбросить лишние килограммы
Частенько в интернете можно наткнуться на информацию о том, что имбирь способен ускорить обмен веществ, позволяя быстрее сжигать калории и избавляться от ненавистных килограммов. Что ж, этот рецепт лимонно-медового чая может помочь вам в похудении при правильном употреблении.
Что нужно на 1 чашку?
Имбирь 5-10 г.
Лимон по вкусу.
Зелёный чай щепотка.
Мёд 1 ч. л.
Любой из рецептов можно сделать в заварнике сразу на несколько человек, если увеличить количество ингредиентов
Что делать?
Нарежьте имбирь тонкими пластинками. Опять же, корень нужно промыть, но чистить его от кожуры можно по желанию.
Туда же добавьте лимон и щепотку листового зелёного чая. Почему именно зелёный? Считается, что он также незаменим для похудения, но если в его силы вы не верите, можно добавить чёрный или даже каркаде.
Залейте смесь кипятком и оставьте на 3-4 минуты завариться. Добавляем в чуть остывшую воду мёд и пьём! И да, мёд всё-таки сладость, а значит, с ним на диете надо поосторожнее. Ограничьте его приём до 1 ч. л. в день, и он не будет угрожать вашей фигуре!
Совет: Для похудения очень важно создать небольшой дефицит калорий на длительный период, и при такой стратегии этот рецепт способен немного ускорить процесс. Если же вы думаете, что, выпивая по литру чая в день, получите идеальное тело через пару недель, то этот вариант не для вас. Вы не только будете сильно разочарованы, но и с большой вероятностью столкнётесь с проблемами ЖКТ, который имбирь имеет свойство раздражать.
Охладиться в жару
Имбирный чай обычно ассоциируется с согревающим действием, но это не значит, что имбирный чай нельзя пить в жару. Конечно, можно остудить любой из других вариантов и добавить к нему лёд, а можно воспользоваться экспресс-рецептом, не требующим заваривания.
Что нужно на 1 стакан?
Имбирь 10-15 г.
Лимон 1 долька.
Мята 3-4 листа.
Мёд по вкусу.
Лёд 2-3 кубика.
Мята и лёд сделают имбирный чай идеальным средством для борьбы со зноем
Что делать?
Этот рецепт предполагает использование имбирного сока, поэтому корень мы будем тереть. Чистить его или нет ─ вы можете решить сами.
Натрите небольшое количество имбиря на тёрке. Отожмите сок в стакан через марлю или просто сжав натертый корень в кулаке. Не бросайте сам натёртый имбирь в стакан: из-за жёстких волокон, попадающих в рот, чаепитие будет безнадёжно испорчено.
Туда же добавьте сок лимона или целую лимонную дольку, разорванные или размятые листочки мяты и мёд.
Хорошенько размешайте мёд, добавьте кубики льда и наслаждайтесь одним из самых полезных вариантов холодного чая.
Совет: Большинство людей находят чистку имбиря овощечисткой или ножом настоящим мучением, поэтому мы советуем сразу использовать проверенный метод – чистку чайной ложкой. Оказывается, соскребать тонкую кожицу с имбиря намного легче, чем срезать!
Удивить гостей
Любите пить чай с гостями, но уже несколько лет удивить их получается только изысканными десертами? Попробуйте сместить фокус на чай: это не только будет проще, чем приготовить пирог, но и действительно неожиданно для ваших друзей!
Что нужно на 1 чашку?
Имбирь 3-5 г.
Лимон 1 долька.
Мёд по вкусу.
Мята 2-3 листа.
Черный листовой чай щепотка.
Сезонные или замороженные ягоды 2-3 шт.
Чистить корень легче всего при помощи ложки, а не ножа или овощечистки
Что делать?
В этом рецепте скрыт элемент шоу: если все другие вариации вы можете исполнить не в чашке, а в заварнике, увеличив количество ингредиентов, здесь мы советуем залить чай в индивидуальных чашках прямо при гостях.
Вымойте и нарежьте имбирь тонкими дольками. Не все гости могут одобрить неочищенный имбирь в своей кружке, поэтому лучше будет его почистить. Также в чашку кладите не больше 1-2 тонких долек, ведь остроту мы чувствуем по-разному сильно.
В кружку добавьте черный чай, дольку лимона, мяту и ягоды. Залейте смесь кипятком прямо при гостях. Пока чай заваривается, можете рассказать им, насколько полезен напиток, который они вот-вот попробуют.
Мёд подайте отдельно, чтобы каждый смог положить столько, сколько нужно.
Важно: Не пытайтесь заменить свежий имбирь в наших рецептах на сушёный молотый. Как минимум вы отчётливо будете чувствовать этот порошок на зубах, что не очень приятно, ну а самое обидное – полезных свойств в порошке намного меньше, чем в свежем корне.
Взбодриться с утра
Многие отзывы о чае с имбирём подтверждают, что имбирь имеет ещё и тонизирующее свойство: в том числе поэтому его не рекомендуют употреблять поздно вечером. А мы с вами попробуем получить выгоду из этого факта и приготовим полезный бодрящий напиток, который, возможно, сможет заменить опасный кофе! Утром дорога каждая секунда, поэтому действовать будем быстро.
Что нужно на 1 чашку?
Имбирь 5-10 г.
Лимон по вкусу.
Мёд по вкусу.
Корица 1 палочка.
Если вы используете имбирь для чая, то в 99% случаев его не нужно очищать от шкурки
Что делать?
Отрезаем дольки имбиря от мытого неочищенного корня, кладём в чашку вместе с палочкой корицы и заливаем кипятком.
В напиток добавляем лимонный сок и мёд по вкусу.
Если вы пьёте чай залпом из-за нехватки времени, дольки имбиря и палочку корицы лучше заранее вытащить, чтобы не мешались.
Совет: Количество имбиря в вашей чашке определяете только вы, поэтому от рецепта в этом плане можете отходить смело. Начать советуем с небольших порций, ведь имбирь очень острый. Ну, а если вы из тех, кто не жмурясь ест перец чили, то, возможно, вы захотите увеличить количество имбиря в 2 или даже 3 раза!
От этих чудесных напитков вас отделяет всего пара минут, поэтому не ленитесь и ощутите на себе все полезные свойства этой взрывной комбинации прямо сейчас, воспользовавшись одним из наших рецептов!
Чай с имбирем с лимоном и медом: комплексная польза
Как легко и без больших затрат излечиться от простуды? Чай с имбирем с лимоном и медом будет отличным дополнением к традиционных микстурам и порошкам из аптеки. Научимся пить его так, чтобы лечение приносило только пользу, а побочные эффекты обошли стороной.
Неизвестные свойства имбирного чая с лимоном и медом
С началом слякотных осенних дней все больше людей становятся жертвами простуды или гриппа, лишающих возможности эффективно работать и наслаждаться природой. Самое время подыскать действенное средство от этой напасти!
О пользе имбиря наслышаны если не все, то многие. Однако для усиления лечебного эффекта к корню предлагают добавлять еще известных с детства борцов с инфекцией – мед и лимон. Имбирный чай с лимоном и медом, как обещают советчики, поразит мощным эффектом. Мед оказывает сильное антисептическое действие, а лимон – настоящий кладезь витамина С.
А что говорят врачи
Такой чай поможет быстрее справиться с простудой, а именно снять её надоевшие симптомы: кашель, насморк, мышечную боль. Он снимет усталость и напряжение, значительно повысит тонус тела.
Имбирный чай с любыми добавками очень бодрит. Его сравнивают по силе действия с крепким кофе. Одна чашка утром поможет мыслить ясно в течение всего дня.
Этот напиток избавит от головной боли и даже мигрени.
Действие этих ингредиентов стимулирует ускоренную работу обмена веществ, мягко и безопасно выводит из организма накопившиеся токсины.
Регулярное употребление этого чая повысит общий иммунитет и оградит от проникновения болезнетворных микроорганизмов.
Имбирный чай положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему: укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, разжижает кровь и регулирует уровень холестерина.
Этот напиток рекомендуют пить детям от 3-х лет при респираторных заболеваниях и гриппе.
Лучше всего начать пить такой чай при появлении первых симптомов простуды и гриппа. Он значительно облегчит протекание болезни. Для лучшего эффекта используйте свежий корень имбиря. Он содержит гораздо большее количество полезных веществ, чем порошок.
Как пить: общие рекомендации
Имбирь имеет ярко выраженный острый вкус. Это может отпугнуть новичка. Свое знакомство с полезным напитком начните с маленьких порций, увеличивайте их постепенно.
Напиток с добавлением лимона может храниться очень долго. В знойные дни храните его в холодильнике и пейте вместо популярных, но абсолютно бесполезных лимонадов.
Маленьким детям не рекомендуют пить такой напиток. Все ингредиенты являются сильными аллергенами, реакция хрупкого организма может быть слишком сильной.
Не заменяйте мед сахаром, а лучше добавьте другие специи (например, корицу или гвоздику). Если у Вас аллергия на мед, то используйте тростниковый сахар и любимые сухофрукты.
Лучший эффект принесет свежий корень, однако можно добавлять и растение, прошедшее заморозку. А вот от порошка пользы будет очень мало.
Лучше всего нарезать корень неметаллическим ножом. Это исключает случаи окисления сырья.
Принимайте этот напиток не более, чем 20 дней. Обязательно делайте перерыв между «курсами». Передозировка проявляется чаще всего в тошноте и рвоте, а также появлении аллергических реакций.
Людям, страдающим гастритом или язвой, лучше воздержаться от ароматной чашечки чая. Имбирь сильно раздражает слизистую.
Простые и действенные рецепты
Самый простой способ приготовить имбирный чай с лимоном дома. Очищаем корень имбиря, нарезаем или мелко натираем (есть еще один вариант – наскрести необходимое количество ножом). Для одной порции нам будет достаточно всего одной чайной ложки растения. Отрезаем от лимона одну дольку и растираем ее вместе с корнем. Этого хватит на 250 мл кипятка. Напиток настаиваем и даем ему остынуть до комфортной нам температуры. В готовый чай добавляем мед по вкусу.
К уже знакомым нам составляющим можно добавить зеленый чай. Такой напиток будет полезен при кашле и боли в горле. Завариваем по обыкновенному рецепту необходимое количество зеленого чая (его можно узнать и на упаковке). Не теряем времени и в отдельной посуде делаем другой отвар: 1 чайная ложка измельченного удобным способом имбиря, гвоздика и несколько долек лимона. Настаиваем новый напиток не больше 10 минут. Когда он будет готов, смешиваем его с зеленым чаем. Пить для лучшего эффекта нужно с медом.
Небольшой ломтик имбиря (не больше 5 см) очищаем от кожуры, нарезаем на мелкие кусочки. Высыпаем его в уже кипящую воду и варим примерно 10 минут на слабом огне. Незадолго до готовности добавляем молотый перец или другие любимые специи. Перед употреблением можно добавить лимон (или апельсин) и мед.
Для усиления эффекта иногда рекомендуют добавлять мяту. Правильно готовить этот напиток нужно так: к измельченному имбирю добавляем несколько листиков мяты (или чабреца) и дольку лимона. Настаиваем и охлаждаем до приемлемой температуры. По желанию пьем этот чай с медом.
Чай с имбирем для иммунитета: с лимоном и медом
В межсезонье вероятность подхватить грипп и простуду очень велика. Кто-то срочно бежит в аптеку, чтобы приобрести поливитаминные комплексы и противовирусные и антибактериальные препараты, а кто-то вспоминает, что существует один замечательный рецепт для иммунитета, состоящий из таких доступных и всем известных ингредиентов, как имбирь, лимон, мед.
Три этих компонента, подаренных человеку самой матушкой природой, укрепляют иммунитет и обладают мощным противомикробным, антисептическим и разогревающими действиями.
Содержание
Мед — кладезь полезных веществ
Чем полезен имбирь
Лимон — источник витамина С
Имбирно-лимонный чай с медом: повышаем иммунитет
Мед — кладезь полезных веществ
Мед издавна ценился человечеством за целебные свойства, способность выступать в качестве лечебного и профилактического средства. В составе меда — витамины, макроэлементы, аминокислоты, способствующие выработке интерферона, который, в свою очередь, защищает организм от вирусов. Съедая ежедневно перед завтраком всего по 30 граммов этого уникального природного иммуностимулятора, разумеется, при отсутствии аллергии, можно быть уверенным в том, что острые респираторные заболевания и грипп обойдут стороной.
Мед можно использовать и в качестве составляющей в различных витаминных коктейлях, лучшим из которых считается имбирный чай. А если добавить в напиток еще и свежий лимончик, то эффективность смеси для укрепления иммунитета повысится в несколько раз.
Чем полезен имбирь
Корень имбиря — растение, обладающее пряным вкусом и тонким ароматом. Его активно используют в кулинарии, но целесообразно применять его и в профилактических и лечебных целях, так как в нем содержатся витамины А, В, С, микроэлементы цинк, кальций, йод, а также антибиотики и антимиотики органического происхождения. Имбирь уникален сильным бактерицидным, дезинфицирующим и противогрибковым свойствами, а также способностью чистить кровь и стимулировать ее обновление.
Для профилактики гриппа в последнее время его стали использовать даже чаще, чем чеснок, в отличие от которого имбирный корень обладает еще и приятным запахом.
Корень обладает накопительным действием, то есть, мгновенного эффекта ждать не стоит. А вот если пить чай с имбирем каждый день, начиная с лета, то иммунитет будет медленно, но верно повышаться.
Вам будет интересно Чай с имбирем и фенхелем
Лимон — источник витамина С
Этот замечательный ярко-желтый цитрусовый фрукт содержит в своем составе огромное количество неоценимых для организма питательных веществ — биофлавонидов. Они полезны тем, что способствуют укреплению клеточных стенок, защищают их от загрязнения и заражения извне.
Доказано, что лимоны нормализуют кислотно-щелочной баланс организма, благодаря чему усиливается действие здоровых бактерий, помогающих иммунитету бороться с опаснейшими вирусами
Имбирно-лимонный чай с медом: повышаем иммунитет
Чай с имбирем для иммунитета с добавлением меда и лимона считается одним из самых эффективных напитков. Не стоит полагаться на то, что это панацея от всех простудных заболеваний и гриппа. Но если регулярно применять смесь, комбинировать ее с занятиями спортом, прогулками на свежем воздухе и полноценным питанием, то иммунная система будет активно противостоять нашествию болезнетворных бактерий и вирусов.
При приготовлении лечебного чая не стоит руководствоваться правилом добавления ингредиентов «на глазок», необходимо соблюдать четкую дозировку. К тому же, несмотря на пользу, витаминный микс обладает и противопоказаниями. Так, он не рекомендуется к употреблению маленьким детям и лицам, страдающим аллергией.
Вот один из самых распространенных и простых рецептов имбирно- лимонного чая с медом, который рекомендуется применять при первых признаках гриппа и простуды в качестве жаропонижающего и противовоспалительного средства:
любой мед — 1 столовая ложка;
тертый корень имбиря, лимонный сок — по 2 столовые ложки.
Способ приготовления:
Имбирь смешать с соком лимона.
Залить смесь 2 стаканами кипятка.
Немного остудить чай и добавить в него мед. Если продукт пчеловодства добавить в горячую жидкость, то его полезные качества будут утеряны.
Чай рекомендуется пить каждый день небольшими порциями — одной небольшой чашечки перед отходом ко сну организму будет вполне достаточно.
Вам будет интересно Сладкий кубинский чай
Зеленый чай с лимоном и медом
В нашей стране зеленый чай приобрел почти такую же популярность, как и черный. Многие любят его за приятный вкус, но зеленый чай кроме того очень полезен для организма. Он оказывает тонизирующее и антисептическое действие. И, что еще важнее, полезное действие этого замечательного напитка можно усилить, добавив в чай другие компоненты.
Польза зеленого чая с лимоном и мёдом
Особенно рекомендуется пить зеленый чай с лимоном и добавлением меда в осенне-зимний период, когда повышается риск заболеть простудой или гриппом. Если же болезнь все-таки настигла, то он поможет справиться с заболеванием быстрее. Важно, при ощущении недомогания и первых признаках болезни, сразу начать поддерживать организм натуральным коктейлем из меда, лимона и зеленого чая. В первый день рекомендуется покой, тепло и обильное питье. Уже на утро больной почувствует себя лучше.
Зеленый чай с лимоном и медом рекомендуется применять также для профилактики таких заболеваний как бронхит, ринит, ангина, и даже сердечных болезней. Еще одно из множества полезных свойств такого настоя (при регулярном применении) – способность улучшать работу пищеварительной системы и почек, и даже служить средством профилактики злокачественных опухолей.
Подобное сочетание компонентов насыщает организм. Если выпить лимонно-медовый чай за час перед одним из приемов пищи, объем съеденного будет меньше. Эта хитрость будет полезна тем, кто хочет снизить вес. Некоторые ученые даже считают, что именно такой чай (зеленый чай плюс лимон и мед) способствует увеличению объема груди у женщин.
Эти советы, несомненно, возьмут на заметку представительницы прекрасного пола, а для мужчин парочка других. Например, зеленый чай с медом и лимоном спасает от похмелья. Для облегчения симптомов нужно выпить стакан этого чудодейственного напитка натощак. Также рекомендуется пить этот настой трижды в день для профилактики импотенции.
Что может быть лучше, чем встать с утра и зарядиться энергией, выпив стакан полезного кисло-сладкого напитка. Он поможет организму проснуться, взбодриться, получиться заряд положительных эмоций.
Рецепты приготовления зеленого чая с лимоном
Рецепт зеленого чая с медом и лимоном
Первый вариант: зеленый чай с медом и лимоном. Такой напиток укрепляет защитные функции организма, обладает противовоспалительными свойствами и прекрасно утоляет жажду. В лимоне много витамина C, мед – известное в народе природное лекарство. К тому же, он полезнее привычного для нас сахара, так как содержит в своем составе много натуральных витаминов и микроэлементов. Также их много и в листьях зеленого чая (больше, чем в листьях черного). Кстати, зеленый чай – природный антибиотик и эффективно помогает бороться с бактериями и вирусами.
Полезных свойств у такого чая множество, но как же правильно его приготовить? А вот и рецепт:
Залейте горячей водой одну чайную ложку зеленого чая. Оптимальная температура воды – 90 градусов;
Подождите, пока чайный лист настоится. Время ожидания – 5 минут;
После этого настой процедите. Добавьте сок половины лимона;
Теперь нужно остудить чай до 60 градусов;
В конце добавьте пару чайных ложек натурального меда.
Кстати, рецепта лучше придерживаться так как, мед при соприкосновении с кипящей водой, теряет полезные свойства, и даже может навредить здоровью.
Количество лимонного сока же можно варьировать согласно личным вкусовым предпочтениям. Приятного чаепития и оздоровления! Кстати, это природное лекарство выгодно отличается от таблетки тем, что это необычайно вкусно.
Традиция заваривать очень крепкий чай, и подавать к нему лимонные дольки появилась у русских очень давно. Позже, и мед стали добавлять, из-за его полезных свойств. Очевидной пользы меда, конечно, не могли не заметить, такой напиток отлично подкреплял силы. Следуйте этой традиции и будьте здоровы. Для приготовления витаминного напитка приобретайте натуральный мед, и качественный зеленый чай.
Рецепт приготовления зеленого чая с имбирем, медом и лимоном
Второй вариант целебного напитка: зеленый чай с имбирем, медом и лимоном. Имбирь – не такой привычный для нас компонент, но его пользы тоже нельзя не заметить. Он обладает ярко выраженным тонизирующим действием, улучшает кровообращение, помогает нормализовать пищеварение. В корне имбиря содержится фтор, который предотвращает образование кариеса. Чай с имбирем благоприятно действует на состояние кожи. После чашечки такого напитка улучшится цвет кожи и даже будет наблюдаться некоторый эффект омоложения.
Но поговорим о пользе остальных ингредиентов. Мед часто действует как успокаивающее средство, лимон – как расслабляющее, плюс в нем много пектина. Пектин – это вещество, которое помогает очищать кишечник и расщеплять жиры. Для тех, кто хочет сбросить вес применение напитка из зеленого чая, лимона, имбиря и меда в сочетании с регулярной физической нагрузкой – отличная находка, ведь это реально помогает (конечно, питаться при этом пирожными не стоит).
Чай с лимоном и имбирем
Готовим второй вариант витаминного напитка.
Необходимые ингредиенты:
Зеленый (листовой) чай;
Стакан воды;
Пара долек лимона;
3 пластинки корня имбиря;
Мед;
Мята.
Как правильно готовить:
Насыпаем в чашку зеленый чай, заливаем горячей водой. Пусть чайные листочки настоятся в течение 3-х минут. После этого необходимо процедить настой. Затем добавляем все остальные ингредиенты, за исключением меда. Оставляем еще на несколько минут, пусть все вкусы соединятся, раскроются и отдадут чаю всю свою пользу. Мед кладите, когда чай напиток немного остынет. Готово!
Эти рецепты полезного и вкусного чая приятно разнообразят рацион и помогут улучшить здоровье, и все это при минимальных затратах. Приятного чаепития!
Игорь Гуляев и Алла Пугачева. alla_orfey / Instagram
Пугачева в программе «Ты не поверишь» в феврале 2020 г. / НТВ
Пугачева в программе «Ты не поверишь» в феврале 2020 г. / НТВ
alla_orfey / Instagram
Пугачева с мужем Максимом Галкиным. maxgalkinru / Instagram
Пугачева с сыном Гарри. maxgalkinru / Instagram
Кадр венчания Пугачевой и Галкина. Скриншот страницы maxgalkinru / Instagram
Пугачева в программе «Ты не поверишь» в 2017 г. / НТВ
alla_orfey / Instagram
Сергей Соседов. Фото с его сайта sosedov.tv
maxgalkinru / Instagram
alla_orfey / Instagram
maxgalkinru / Instagram
alla_orfey / Instagram
Сколько раз в день действительно нужно питаться
Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для человеческого организма. Многие врачи считают, что пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психо-эмоциональное состояние человека.
Ходьба пешком это бесплатный вид физической активности. Ею вы можете заниматься где угодно и когда угодно. Для занятий ходьбой не нужно специальное оборудование.
Человеческому телу для полноценной работы необходимы физические нагрузки.
К любому виду физической активности стоит подходить с умом, к ходьбе в том числе.
Логика здесь, несомненно, присутствует. Если поглощать пищу и ложиться после этого спать, то организм не расходует ее как топливо, а откладывает в виде залежей. И как итог — прибавка в весе. На самом же деле нет стопроцентных доказательств того, что можно похудеть, если не есть после 6. 
Это спорный вопрос: что больше влияет на вес – то ли пища, принятая поздно вечером, то ли общее количество сожженных калорий в течение периода бодрствования. Хотя большинство диет включают в себя это правило в качестве основного. Не столь важно, можно ли похудеть, если не есть после 6, ведь существуют другие последствия, наносящие вред здоровью. Люди, страдающие от изжоги, должны категорически отказаться от еды после шести. А еще пища на ночь почти гарантирует плохой ночной отдых. А об алкоголе и кофеине вообще говорить нечего.
Но на этот баланс влияет множество факторов, таких как образ жизни, обмен веществ, возраст и прочие.
От сладостей следует отказаться
Девочка училась, как и все, проявляя склонность к ведению заметок, затем блога в сети, в которых она рассказывала о том, что сегодня произошло, как прошел ее день. Позднее будущий блогер изучила способы продвижения себя в интернете и, пользуясь знаниями, создала собственный канал.
Звезда организовала собственный «театр», в котором участвовала одна. Катя умело перевоплощалась как в школьницу, подверженную влиянию субкультуры, так и в надменную «училку».
В своих видео Катя была открытой, умела посмеяться над собой, за что и полюбилась своим зрителям. Ее канал становился популярнее, аудитория – шире. И через некоторое время девушка поняла, что у нее есть талант, и решилась на создание второго канала.
6 декабря 2006 года канал «TheKateClapp» увидел свет. Конечно, он не сразу стал популярным, как FoggyDisaster, но через некоторое время обаятельность блогерши взяла верх, и второй канал начал приносить свои успехи.
На этом канале, больше напоминающем блог, Катя отвечает на вопросы подписчиков, публикует обзоры своих путешествий и мероприятий, на которые ее постоянно приглашают. Также звезда иногда просит подписчиков написать, что она должна сделать. Желания аудитории отнюдь не безобидные. Можно посмотреть видео, в которых Катя ест целый лимон, перец чили, красится без зеркала или заворачивается в ковер. Умение посмеяться над собой и помогает Кате достичь успеха.
Училась блогерша в 1122 школе, после окончания занялась своим каналом на Ютубе. Она объездила множество стран Включая США, Германию, Францию, Чехию и так далее. Звезда посетила концерты мировых звезд, таких как Леди Гага, Бейонсе, The Neighbourhood. А совсем недавно, в 2015 году, Катя выпустила свой аромат, назвав его в честь своего первого канала Foggy.
Катя Клэп пробовала себя в качестве модели, снималась для обложки журнала ELLE girl. И это неудивительно, ведь рост блогерши относительно высокий, а черты лица, хоть и неидеально правильные, привлекают своей живостью. Катя так и светится счастьем, поэтому фотографии получаются отличными, ничуть не хуже модельных.
В 2014 году Клэп переехала жить в отдельную квартиру. С ней вместе живут кошка Таиса и такса Изюмка. Неизвестно, встречается ли девушка с кем-нибудь, так как о своей личной жизни она молчит. Катя рассказала в одном из своих видео, что уважает тех звезд, которые предпочитают не рассказывать о своей личной жизни.
Многие интересуются тем, сколько зарабатывают такие блогеры, как Катя. Стоит сказать, что канал и популярность приносят ей хорошие деньги.
За счет большого количества подписок блогерша получила почетный статус «YouTube partner». Это значит, что за публикацию видео Катя получает деньги, и немаленькие. От одного своего канала девушка получает от двух до пятнадцати тысяч долларов в месяц. Также девушка зарабатывает с аккаунтов Твиттера и Вконтакте.
Как подготовиться к диете?
Банановая диета. (Продолжительность 7 дней)
.jpg)
Опубликовано: 03.10.2013
Как правильно готовить: