Рубрика: Разное

Как научиться прыгать на скакалке для начинающих: не уставать

Практически все люди, которые желают оставаться стройными и здоровыми, уже занимаются спортом, или же хотят выбрать для себя что-то подходящее. Но с последним возникают сложности. Для йоги нужна гибкость, фитнес требует выносливости, пилатес – терпения, а все вместе – денег.

Но есть один способ, который отлично поднимает настроение, тренирует сердце и множество мышц.Это – прыжки со скакалкой! А еще он доступен для каждого, что немаловажно.

Как научиться прыгать на скакалке для начинающих – тема этого материала! Здесь вы найдете важные рекомендации и уроки, по основным техникам. Подойдут они, кстати, и взрослым людям, и ребенку.

Подробнее о пользе этого занятия

Скакалка – это не только похудение, но и множество других прекрасных эффектов. Вот перечень лишь основных:

• рельеф ваших мышц (ног, бедер, пресса, ягодиц) улучшается;
• организм в целом становится значительно выносливее;
• в процессе такой тренировки тратится много калорий, следовательно, уходит лишний вес;
• 15-минутная тренировка сжигает целых 200 калорий;
• улучшается координация движений, появляется ловкость;
• метаболизм существенно ускоряется;
• развивается вестибулярный аппарат;
• тренируется дыхание, улучшается его ритм;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Видите, как много  плюсов в этом занятии.

И главный  плюс –прыжки со скакалкой поднимают настроение, и отлично развлекают! А еще они доступны совершенно всем! Стоит скакалка недорого, а заниматься с нею можно где угодно, даже дома.

Важные советы по теме:

Вот основные советы как научиться прыгать на скакалке для начинающих. Надеюсь,  что они обеспечат вам безопасность и результативность :

• желательно начинать с легкой разминки-разогрева (наклонов, ходьбы на месте, махов ногами), это поможет мышцам подготовиться к нагрузкам;
• чтобы сразу не уставать, первые 2-3 минуты прыжки должны быть медленными, затем можно постепенно наращивать темп;
• первые дни тренировку лучше ограничить 5-7 минутами, если до этого ваши ноги не испытывали серьезных нагрузок;
• старайтесь «приземляться» очень мягко, на свои носочки, дабы не травмироваться;
• когда освоите все виды прыжков, включайте их все в свое занятие, чтоб не было скучно.

Учимся прыгать

1.Подбираем длину

Теперь рассмотрим саму технику как научиться прыгать на скакалке для начинающих. И сначала подбираем удобную для себя длину скакалки. Как это сделать?

Для этого нужно стать обеими ногами по середине скакалки.Затем взять ручки скакалки и двумя руками вертикально потянуть их вверх.

При этом ручки скакалки должны достать до уровня плеч, как на фото.

Если ручки выше этого уровня, то вам следует укоротить скакалку. Потому, что она будет тяжелой и неудобной. Если же — ниже, то нужно ее удлинить. Потому что короткая скакалка требует ускоренного темпа прыжков. А это еще сложно для начинающего.

2.Привыкаем к скакалке

Прежде чем научиться прыгать на скакалке, вы должны к ней привыкнуть, особенно к ее свисту рядом, чтобы  не бояться. Также важно понять еще и технику вращения  скакалки кистью и освоить ее.

Для этого делаем первое упражнение. Зажимаем в одной руке обе ручки скакалки и вращаем ее сбоку от себя.

Держим руку на такой высоте, чтобы скакалка в нижней точке вскользь ударялась о землю. Вращение производим только кистью. Сначала пробуем вращать . Потом вращаем в течение минуты без перерыва. Затем меняем руку ( рис. 2). Когда мы без труда будем способны вращать скакалку 2-3 минуты одной и другой рукой, переходим к следующему упражнению.

3.Прыжки рядом

Все также как во втором пункте, только к вращению добавляем прыжки. Их необходимо делать каждый раз когда вы услышите характерный удар скакалки о землю при вращении.

Что же это дает? Таким образом вы вырабатываете согласованность движений.

Когда совершаете прыжки смотрите прямо перед собой, не пытайтесь уследить глазами за скакалкой. Это только собьет вас с ритма, вам необходимо научиться «чувствовать» скакалку. Выполняем одну минуту для каждой стороны вращения

Впоследствии можно усложнить упражнение выполняя прыжки не на месте, а вперед или назад или меняя ноги. Постепенно ваши руки и ноги научаться синхронизации движений.

4.Отдельные прыжки через скакалку

К этому более сложному виду, приступайте, когда вам будет легко выполнять первые два упражнения. Для этого заводим скакалку за себя. Это можно сделать двояко. Во-первых, вы просто можете переступить через скакалку. Во-вторых махнуть ее круговым движением кистей, над головой за себя.

Затем вытяните руки вперед,  держа ручки скакалки. Низ скакалки при этом будет касаться ваших голеней. Резким движение рук назад перебрасываем скакалку сверху вперед через себя, разгоняем ее, и в нижней точке делаем невысокий подскок.

Смотрим только вперед, перед собой и чувствуем момент когда нужно  сделать подскок. Поначалу прыгаем только один раз и вновь заводим скакалку за себя. Делаем по 10-20 повторов. Затем совершаем два вращения и прыгаем два раза и т.д.

Для более ясного понимания того как научиться прыгать на скакалке для начинающих, можно посмотреть это видео:

Базовые техники

Первый урок – это прыжки базовые, на двух ногах.

Расположите руки вдоль тела, стойте ровно. Скакалку держите на уровне своих бедер.  Далее раскачивайте ее, и делайте подскоки, отталкиваясь подушечками обеих стоп. Ноги в коленях  слегка согнуты. Подскоки делайте совсем невысокие, достаточно 5-10 сантиметров.

Когда освоите простейшую технику, переходите к попеременной. Начинайте прыгать, просто чередуя ноги. Все остальное – то же самое. Это будет похоже на простое перешагивание веревочки, но более быстрое, и с подскоками.

Крест-накрест

Метод «крестом» нельзя назвать чрезмерно сложным. Но некоторой сноровки от вас он все же потребует! При выполнении упражнения чередуйте подскоки и классические подпрыгивания, но со скрещенными перед собой руками.

При этом вы должны как бы пройти сквозь петлю, в которую превращается веревка. Такое упражнение прекрасно тренирует вашу координацию движений, и также укрепляет вестибулярный аппарат.

Двойные прыжки

«Двойной» метод отличается от базового всего лишь тем, что за одно подпрыгивание вы должны будете прокручивать свою скакалку два раза. Никакого особого лайфхака в такой технике нет! Просто вы должны крутить свою скакалку быстрее, а прыгать выше.

Новичкам делать это достаточно сложно, поэтому переходите к этой технике после качественного освоения базовых упражнений. Процесс в целом идет намного интенсивнее, требует большей отдачи, тренированного дыхания.

Метод «восьмерка»

Чтобы прыгать восьмеркой, поставьте свои ноги на ширину плеч. Держа скакалку двумя руками, рисуйте в воздухе восьмерку, легкими и плавными движениями, но поперек. Сначала – от правого плеча к левому бедру. Затем – от левого плеча к бедру правому.

При этом вы должны перемещать столь же плавно свой вес, с правой ноги на левую, и наоборот, в такт движению рук. Пробуйте сначала делать «восьмерку» медленно, чтобы отрегулировать процесс. И делайте это с осторожностью, ведь скакалка может больно ударить!

Как правильно прыгать, чтобы похудеть?

Можно ли похудеть таким образом? Конечно же! Здесь все достаточно просто, долго учиться не придется. В процессе прыжков старайтесь держать туловище прямо, в одном положении.

Прыгайте не высоко, работать должны ноги, запястья, предплечья. Начинайте с медленного темпа, и в день прыгайте хотя бы минут по 10-15. Постепенно наращивайте время. Совсем скоро вы начнете получать удовольствие от процесса!

История моей подруги

Одна моя подруга (мы знакомы еще с первых классов школы) всегда страдала от собственной полноты. Она отчаянно пыталась похудеть, периодически сидела на диетах, бралась за самые разные активности. Но с последними дело не ладилось: спортзал навевал скуку, в студии танцев Светлана комплексовала, на фитнесе задыхалась, на йоге казалась самой себе деревянной…

Света отучилась в университете, уже работала, но все еще не могла – ни смириться со своими формами, ни нормально похудеть. И тут какой-то умный человек надоумил ее начать прыгать на скакалке!

Она вспомнила, как прыгать на скакалке буквально за один день. Так как любила играть таким образом в детстве.

А потом — просто влюбилась в это дело! Была весна, и Света прыгала на асфальте возле дома, по вечерам.

Удивительно, но именно прыжки помогли ей похудеть, стать заметно стройнее и сильнее, а еще – поверить в себя.

Теперь вы знаете сразу несколько способов прыжков со скакалкой, включая 2 базовые техники. Не ленитесь, занимайтесь ежедневно или хотя бы через день. И тогда совсем скоро вы почувствуете невероятную легкость, ваши движения станут более уверенными, мышцы ног – тренированными, а тело – пластичным.

Обязательно подпишитесь на этот канал, впереди еще много интересного и максимально полезного, для вас! Комментируйте материалы, и делитесь ими с друзьями в социальных сетях, они будут вам за это благодарны. До новых встреч!

«+»ipt>»; scArray[1] = []; scArray[1][«blockId»] = 86795; scArray[1][«adId»] = 318722; scArray[1][«fetched»] = 0; scArray[1][«text»] = «

Как научиться прыгать на скакалке для начинающих быстро и правильно

Не все умеют правильно прыгать на скакалке, не смогли научиться этому в детстве по каким-то причинам. И очень жаль, ведь это очень полезный вид спорта — не только для фигуры, но и для здоровья. Никогда не поздно начать обучение, достаточно купить инвентарь и приступить к тренировкам.

Техника безопасности

Каждый раз, когда вы собираетесь заниматься со скакалкой, нужно предварительно хорошо размяться.

После окончания тренировки не забывайте сделать упражнения на растяжку.

Противопоказания

Не всем можно прыгать на скакалке. С виду занятия кажутся простыми, но в некоторых случаях нагрузка на организм может быть слишком серьезной.

1. Лишний вес более 15-20 кг и более.
2. Сердечнососудистые заболевания.
3. Гипертония.
4. Мигрени.
5. Грыжа или травмы позвоночника.
6. Любые заболевания суставов нижних конечностей.
7. Варикоз.
8. Беременность.
9. Период восстановления после родов.

Если у вас есть какие-то серьезные хронические заболевания, лучше уточните у врача, можно ли вас прыгать на скакалке.

Виды прыжков

Существует много способов прыгать через скакалку. В каждом случае используется своя методика, и воздействие идет на разные мышцы.

1. Классические прыжки – от земли нужно отталкиваться обеими ногами одновременно.
2. Смена ног – отталкиваться от земли нужно попеременно разными ногами, словно вы бежите на месте. Одно вращение – один прыжок на левой или правой ноге.
3. Ножницы – поочередно перекрещивают ноги, на каждом прыжке меняя ноги местами.
4. На одной ножке – сначала все прыжки выполняются на правой ноге, а через определенное количество вращений переключаются на левую.
5. Со скрещиванием рук – на четное вращение нужно перекрещивать руки на груди, продолжая вращать скакалку.
6. Высоко поднимая колени – при таком способе повышается нагрузка на квадрицепсы и четырехглавые мышцы бедра и пресса.
7. Задом наперед – меняется направление вращения. Теперь она идет не из-за спины вперед, а за спину. Упражнение отлично развивает координацию.
8. Лыжник – на четном вращении ноги стоят вместе, а на нечетном их разводят на ширину плеч.
9. Два вращения – нужно успеть пройти скакалкой два круга, пока что находишься в прыжке. Прыгать приходится выше, чем обычно.

Виды прыжков на скакалке.

Но не стоит забегать вперед – первым делом нужно научиться прыгать через скакалку стандартным способом. Когда он будет освоен, можно разнообразить занятия другими видами.

Как научиться прыгать на скакалке

Прыжки на скакалке – это не просто детская забава, а очень полезное занятие. Они приносят пользу организму, в том числе и во взрослом возрасте.

• Развивают осанку, гибкость, координацию движений и чувство равновесия.
• Занятия положительно влияют на фигуру – пресс, икры, плечи, мышцы рук активно работают и развиваются.
• Укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы.
• Сжигают до 1000 ккал в час, что помогает быстро сбросить лишний вес.

Не стоит забывать и про энергию, которая появляется после любых физических занятий.

Подготовка к занятиям

Очень важно выбрать подходящую скакалку. Она должна подходить по росту – когда наступаете на середину, ее рукоятки должны быть на уровне подмышек.

Выбирайте гимнастическую скакалку, которая весит 0,5-1 кг, а не детскую игрушку. Позже можно перейти на более серьезные варианты с весом 2-3 кг. Чем выше вес, тем быстрее скорость вращения и нагрузка на организм.

Выбирайте скакалку с умом.

Заранее продумайте, где вы будете заниматься. Если это закрытое помещение, в нем должно быть достаточно высокие потолки, чтобы можно было раскрутить скакалку. Вокруг не должно быть громоздких предметов.

Обязательно проветривайте помещение перед началом тренировок.

Продолжительность занятий

Продолжительность и частоту занятий определяйте по своей физической подготовке и самочувствию.

В самом начале обучения не нужно брать высокий темп и прыгать через силу. Из-за чрезмерной нагрузки вы можете повредить суставы или просто вымотаться.

Начните с 2-3 минут, для первых тренировок этого достаточно.

Каждый раз увеличивайте продолжительность упражнения на 60-90 секунд. Через несколько дней вы дойдете до комфортного показателя в 15-20 минут.

Частота занятий – 3 раза в неделю. При таком темпе вы будете заниматься достаточно часто, но и организм успеет отдохнуть.

Упражнения для тренировки

Прежде чем переходить непосредственно к прыжкам на скакалке, нужно потренироваться выполнять нужные движения без нее. Так вы сможете понять основы, не отвлекаясь на дополнительные раздражители.

1. Научитесь правильно прыгать. Старайтесь прыгать не очень высоко – достаточно на 2-3 см оторваться от пола. Приземляйтесь на носочки, а не на полную стопу. Нужно добиться упругости движений, чтобы не сильно напрягать ноги во время упражнения.
2. Постепенно наращивайте скорость прыжков. Если вы правильно прыгаете, сможете выполнить 100 прыжков за 1 минуту.
3. Учитесь крутить скакалку. Возьмите обе рукоятки в одну руку. Теперь раскрутите ее солнышком, но только за счет запястья. Локоть и предплечья не должны участвовать в движении.
4. Соедините упражнения. Теперь нужно одновременно крутить скакалку и прыгать на месте. Продолжайте держать рукоятки в одной руке, крутите скакалку с помощью кисти. Одновременно с этим прыгайте на месте, как учились в первом шаге. Старайтесь, чтобы в момент удара скакалки о пол вы были в прыжке.

Во время этих упражнений вы не будете бояться, что скакалка больно ударит вас по щиколоткам или голове. Когда привыкните к этим движениям, можно доставать скакалку.

Как прыгать на скакалке

Нужно одновременно прыгать на месте и вращать скакалку вокруг своего тела. Пошагово процесс выглядит следующим образом:

1. Займите устойчивое положение, поставьте ноги чуть уже плеч.
2. Заведите скакалку за спину.
3. Согните руки в локтях, прижмите их к телу.
4. Вращайте кистями, чтобы скакалка прошла над головой и нырнула прямо под ноги. В момент, когда она будет подходить к земле, нужно подпрыгнуть и пропустить ее под собой.
5. Продолжайте вращать скакалку с одной и той же скоростью.

Не гонитесь за скоростью в первое время. Для начала научитесь координировать движение рук и ног, чтобы вовремя прыгать. Когда перестанете путаться в скакалке, можно постепенно прибавлять скорость движения.

Двойными прыжками

Когда научитесь обычным прыжкам на скакалке, можно попробовать двойные. При этом нужно успеть дважды прокрутить скакалку во время одного прыжка.

Секрет двойных прыжков прост – нужно быстрее крутить скакалку и поднимать ноги немного выше. Для этого или сильнее оттолкнитесь, или больше согните колени.

Для начинающих спортсменов этот вид прыжков может оказаться сложным, так что не спешите к нему переходить. Сначала освойте простые виды.

Крест-накрест

При таком виде прыжков нужно чередовать классические прыжки с прыжками со скрещенными руками на груди. Пошагово это выглядит так:

1. Подпрыгнуть обычно.
2. Скрестить руки спереди на уровне талии.
3. Перепрыгнуть в получившуюся петлю.
4. Вернуть руки в первоначальное положение.
5. Прыгнуть обычным образом и т.д.

Самое главное – научиться правильно скрещивать руки. Потренируйтесь этому движению: разводите их чуть шире бедер, чтоб иметь пространство для движения.

О чем нужно помнить

Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнения, чтобы не уставать и ничего не потянуть. Новички часто совершают одни и те же ошибки, так что контролируйте свои движения, чтобы все выполнить правильно.

1. Перед прыжками займите правильное исходное положение – шнур заведите за спину, нижний край должен быть на уровне щиколоток. Руки немного согните в локтях и выведите вперед перед собой. Не поднимайте их до уровня плеч.
2. Прыгайте на прямых ногах, не сгибая их в коленях. В ином случае вы будете тратить лишние силы впустую.
3. Упражнение выполняется на носочках – отталкивайтесь и приземляйтесь на носки. Не прыгайте на всей стопе.
4. Локти во время занятий держите рядом с телом, слегка отведя их назад. Не напрягайте руки и не отводите их широко от тела, иначе очень быстро устанете.
5. Дышите глубоко, ровно и размеренно. Не задерживайте дыхание. Следите, чтобы оно не сбивалось.
6. Держите спину прямо – если будете наклоняться вперед или назад, можно очень легко потерять равновесие.

Научиться прыгать на скакалке можно в любом возрасте. Взрослым, возможно, будет даже проще освоить правильное выполнение, т.к. они понимают важность верных движений. Польза для организма несомненно стоит того, чтобы потратить пару дней на обучение.

Как прыгать на скакалке с нуля. Упражнения для новичков.

Многие задаются вопросом: как научиться прыгать через скакалку и делать это правильно?

Некоторые берут скакалку в руки по привычке из детства, спортсмены регулярно используют ее в своих тренировках, а многие хотят похудеть ведь прыжки со скакалкой многим помогают сбросить лишний вес.

Разберемся по порядку:

• Для начала вам нужно выбрать правильную скакалку и отрегулировать ее по длине.
• Подробно о том, как подобрать длину скакалки читайте здесь
• После того, как длина подобрана по росту, можно приступать к прыжкам.

Сразу скажу: если хотите научиться прыгать правильно — постарайтесь не допускать ошибки, которые делают почти все начинающие.

Топ 6 ошибок при прыжках со скакалкой:

1. Не закидывайте руки на плечи перед прыжком. Правильное исходное положение: шнур находится сзади, под коленями, руки слегка согнуты и выведены вперед.
2. Не прыгайте на всей стопе. Подпрыгивать нужно на носках, приземление также обязательно на носки.
3. Не сгибайте ноги во время прыжков — на это тратятся лишние силы. Прыгайте на прямых ногах.
4. Не наклоняйтесь вперед и не прогибайтесь назад — это приводит к потере равновесия. Держите спину прямо.
5. Не разводите руки широко от тела — из-за этого они быстро устают. Правильное положение рук во время прыжков: локти рядом с телом, слегка отведены назад, кисти находятся немного спереди. Руки согнуты в локтях, расслаблены.
6. Не задерживайте дыхание — так долго не пропрыгать. Дышать нужно ровно, в одном темпе.

Может показаться, что слишком много запретов, но когда вы попрыгаете несколько тренировок для вас не будет ничего проще

Необходимые навыки для прыжков через скакалку.

Чтобы перейти к прыжкам на скакалке, нужно уметь прыгать на носках, не сгибая ног, в одном темпе и перебрасывать скакалку вперед и назад без прыжков.

Если с этим нет проблем — приступаем к изучению подводящих упражнений.

Перебрасываем скакалку, делаем подскок, и снова перебрасываем скакалку, чтобы шнур упал под ноги. Получается один полноценный прыжок и два замаха.

Дальше пробуем прыгать подряд. Сколько нужно прыгать за подход? Когда учитесь — считайте все прыжки и старайтесь поставить очередной личный рекорд — советую делать это всегда, сколько бы вы не прыгали. Сначала это будет 10 раз, потом 20, 30, 50 и 100.

Постарайтесь научиться прыгать с разной амплитудой — высокие и низкие прыжки.
Например четыре прыжка с низким подскоком, и четыре с высоким. Выполнение этого упражнения поможет научиться лучше контролировать шнур, что в свою очередь облегчит изучение новых техник.

Древняя мудрость.
Чем плавнее вы будете двигаться — тем быстрее всему научитесь. Резкие движения и рывки вас отдаляют от цели.

Для отработки вращения скакалки возьмите обе рукоятки в одну руку и вращайте сбоку от себя. Работают кисти и немного помогают предплечья, но плечи выключены.
Это упражнение позволяет тренировать правую и левую руки независимо.

Чтобы еще лучше чувствовать скакалку, полезно выполнять прыжки с двойным подскоком — это когда за один оборот скакалки вы прыгаете два раза. Можно сказать, что это “анти двойные прыжки”
Для выполнения этого упражнения нужно поднимать руки повыше в тот момент, когда шнур находится над головой, и тем самым замедлять вращение.
Прыгать с двойным подскоком можно не только вперед, но и с обратным вращением скакалки (прыжки назад)

Когда вы уверенно освоите обычные прыжки — попробуйте перейти к разным техникам постановки ног:

• Врозь-вместе
• Ножницы (одна нога вперед, другая назад)
• Врозь-крест
• Лыжник (две ноги вправо-влево)
• Колокол (две ноги вперед-назад)
• Твистер (скручивание тела в тазу)

Подробнее эти техники рассмотрены в видео в конце статьи

Сначала прыгаем без скакалки и приучаем слушаться ноги, после этого — добавляем вращение руками.

Сколько прыгать на скакалке?

Сколько прыгать на скакалке, чтобы научиться делать это качественно и без ошибок?
Для каждого это будет своя цифра, которая зависит от вашей подготовки, каким спортом вы занимаетесь и насколько мотивированы.

В среднем могу порекомендовать прыгать три раза в неделю от 20 минут и до часа, постепенно увеличивая продолжительность.
Не забывайте перед тренировкой хорошо размяться и после — делать упражнения на растяжку. Это снизит риск травмы и быстрее приведет вас к результату.

Смотрите мои уроки по скакалке, где я даю множество упражнений, техник и трюков.

О том как правильно прыгать на скакалке и какие упражнения делать начинающим я подробно рассказываю в видео

Вам также может быть интересно прочитать и другие мои статьи:

Как правильно отрегулировать скакалку по росту.
Как научить ребенка прыгать на скакалке.
Физическое развитие ребенка. Спортивные дети. Воспитание Чемпиона.
Программа тренировок со скакалкой для мужчин и девушек.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

Как быстро прыгать на скакалке?

Спорт, для одних это просто увлечение и поддержание физической формы, для других это жизнь, ежедневная работа над собой. Сейчас каждый может выбрать тот спорт, который является приемлемым и по времени, и по интересам, и по финансам. Можно посещать различные фитнесс клубы или тренажерные залы, выполняя комплексы упражнений и вырабатывать спортивный азарт, который со временем появляется глядя на окружающих.

КАК быстро прыгать на скакалке?

1. Вы должны наработать правильную технику прыжков – здесь знания
2. Рекомендуем посмотреть видео инструкторов, которые знают как правильно выполнять прыжки
3. И в третьих обратить внимание на рекорды, что бы понять на какие результаты и как ориентироваться. Вообще главное не рекорды, а ваш физический результат – запредельные рекорды оставьте сумасшедшим.

А что делать, если нет времени или финансовых возможностей на посещение спортивных заведений? Это совершенно не проблема, ведь есть множество простых и всем известных упражнений. Одно из таких упражнений — прыжки на скакалке. Данное упражнение можно поставить в ряд с бегом или ездой на велосипеде. В таких занятиях спорта преобладает кардионагрузка, которая очень полезна для сердца и стимулирует сжигание жировых клеток.

Прыжки на скакалке это действительно отличное упражнение для укрепления сердечной мышцы, стабилизации артериального давления, сброса лишнего веса. Не даром скакалка является неотъемлемой частью тренировочного процесса боксера. Кроме всего, это еще и очень веселое упражнение, которое особенно любят дети. Стоит попрыгать пару минут, как на лице появляется улыбка и настроение улучшается.

Все, что нужно для прыжков на скакалке, это сама скакалка и немного свободного места. Фигура станет подтянутой и сердце будет лучше работать, плюс всегда хорошее настроение и это без лишних затрат и без потери времени

Как научиться прыгать на скоростной скакалке? Польза скакалки

Скоростная скакалка – инструмент, с помощью которой каждый может изменить свою жизнь в лучшую сторону. На сайте Gripboard.ru можно узнать основы тренировок, и как именно будет меняться ваша жизнь благодаря использованию данного аксессуара.

Проблемой многих читателей является неумение прыгать через скакалку. Этот навык можно потерять с возрастом, и так же просто вернуть, обладая знаниями. Сегодня мы расскажем о том, как научиться прыгать на скоростной скакалке.

Цели

Сперва вспомним, зачем все это нужно. Скоростная скакалка позволяет:

• Похудеть. Это самый эффективный жиросжигающий тренажер в мире. Человечество еще не изобрело инструмент, час работы с которым сжигал бы больше калорий, чем 60 минут прыжков через скакалку. Скакалке редко выделяют основную роль в похудении только по одной причине – мы не верим, что нечто дешевое и простое способно давать колоссальный результат;
• Подкачать мускулы. Скоростная скакалка – акцент на низ тела. Что особенно приятно девушкам. Для мужчин существует скоростная скакалка с утяжелителем, которая дополнительно нагружает верхний плечевой пояс, спину, руки, грудные мышцы и пресс;
• Привести все тело в тонус. Прыжки включают в работу почти все мускулы тела. Это лучшее упражнение для людей, целью которых является поддержание и улучшение физической формы;
• Очистить лимфатическую систему. Чистота лимфатической системы – залог здоровья и хорошего самочувствия. Многие из нас просыпаются с головной болью, в разбитом состоянии. Причина – загрязнение лимфы. Не потеем (скакалка – лучший инструмент, чтобы пропотеться), потребляем мало воды и много напитков, которые воду из организма изымают (чай, кофе). Питаемся кое-как. Вследствие этого носим в себе килограммы мусора, который отравляет организм ночью;
• Улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Проблемы с сердцем – причина смерти 75% мужчин и женщин в возрасте от 45 лет. Для мужчин статистика еще более печальна, так как количество инфарктов в молодом возрасте с каждым годом увеличивается. Стрессы, плохая экология, быстрое питание – все это не укрепляет главный «мотор» человека. Регулярные тренировки со скакалкой – лучший вклад в свое здоровое будущее;
• Улучшить настроение. Организм реагирует на правильные тренировки со скакалкой выбросом гормонов удовольствия – соединений, которые улучшают ваше настроение;
• Изменение привычек в питании. Дело в том, что для большинства проблема переедания или неправильного питания – это нехватка удовольствия в жизни. Невозможность реализовать свои желания. Пища – самый простой источник гормонов удовольствия. Мужчины и женщины, которым не хватает счастья, становятся едоками, находят смысл жизни в пище.

Тренировки со скакалкой добавляют удовольствия от внешний изменений – улучшается фигура, состояние кожи, глаза становятся более жизнерадостными. Отражение в зеркале с каждым днем нравится все больше и больше.

Внутренние перемены колоссальны: благодаря выделению гормонов удовольствия от работы со скакалкой, уменьшается нехватка счастья. Тяга к вкусной пище в больших количествах либо не возникает вовсе, либо проявляется в десятки раз реже.

Правильный тренинг со скакалкой – путь в новую жизнь.

Как научиться прыгать на скакалке?

Главный секрет в ответе на вопрос «Как научиться прыгать на скакалке?», заключается в следующих словах:

Чтобы много прыгать, нужно много прыгать!

Это простая истина, которую игнорируют многие новички. Не получится сразу выполнять 180 прыжков в минуту, если к моменту начала тренировок вы держали скакалку только на зачетах в школьные годы.

Наша методика будет заключаться в:

1. Постепенном увеличении длительности тренировок;
2. Плавном наращивании числа прыжков за одно занятие.

Создаем две координаты, в которых будем постепенно двигаться вперед.

Первая – длительность тренировки.

Вторая – количество выполненных прыжков.

Для второй координаты может понадобиться скакалка со счетчиком, но и обычная скоростная скакалка тоже подойдет, если вы делаете меньше 120 прыжков в минуту.

Тренировочные программы для новичков

Перед вами две программы, которые нужно использовать поочередно. После первого занятия в первой программе, переходим к первой тренировке во второй схеме.

Программа№ 1. Длительность тренировок

Программа №2. Количество прыжков

Комментарии к программам:

• Используем разные виды прыжков. С 5-6 программы (10-12 тренировка) добавляем поочередные прыжки с чередованием ног. На 10-11 программе (20-22 тренировка) включаем в систему прыжки на одной ноге. Получается раньше – подключаем разные стили раньше. В дальнейшем можно использовать любую технику из тех, что вы найдете ниже;
• Прогресс после достижения рубежа в 30 минут зависит от ваших целей. Для жиросжигания, очищения лимфатической системы, общего здоровья и укрепления сердечно-сосудистой системы есть смысл увеличить длительность тренировок до часа. При наборе мышечной массы и поддержании формы длительные тренировки могут отдалять от целей или просто не приносить желаемого результата;
• Не пугайтесь цифр в прыжковой части. С каждой тренировкой вы сможете показывать лучший результат в прыжках за минуту. Под конец занятий по этим программам, более короткой в плане длительности станет вторая схема;
• Во второй программе длительность отдыха и перерывы выбираем самостоятельно. 2700 прыжков можно выполнить без перерыва, на одном дыхании. Или за 20 подходов с перерывами в минуту. Решать только вам.

Как сделать тренировки приятными

Основным состоянием многих новичков, которые ищут ответ на вопрос «Как научиться прыгать на скакалке?», является неприятие процесса, но желание к результату.

Мысль «Я не хочу это делать, но НАДО» является бессознательной установкой для большинства перед началом тренировочного пути!

Эта установка является причиной быстрого «выгорания», невозможности достичь желаемого.

Мы делаем приятным процесс, чтобы наслаждаться тренировками, а не только результатом от них. Это логично: вместо того, чтобы получать удовольствие только от результата, мы кайфуем от процесса, и наслаждаемся результатом. При кайфовом процессе результат лучше, так что речь идет о тройном наслаждении.

Дело в том, какими гормонами закрепляются тренировки на уровне подсознания. Есть 2 направления:

1. Стрессовые гормоны. Ключевым из которых является кортизол. Это путь 90% новичков. Главным «грехом» кортизолового закрепления является чрезмерное усердие на первых тренировках. Не слушайте мотиваторов, которые говорят о том, что при выходе из зоны комфорта вы станете счастливым человеком! Выход из зоны комфорта – это кортизол. Чем больше выход, тем существеннее дозировки стрессовых гормонов. Если человек 10 лет сидел на диване, а затем прочитал статью о пользе скакалки, и провел тренировку в 30 минут, сие действие закрепится кортизолом. Как существенный выход из зоны комфорта. Если этот человек начнет прыгать на скакалке по 30 минут каждый день, выделится такое количество кортизола, что он будет вынужден бросить новое увлечение. В дальнейшем, при возникновении мысли о необходимости тренироваться, он получит мгновенный всплеск кортизола, вплоть до физической тошноты и психосоматических проблем. Подобное внушают новичкам под сказки о том, что нужно пересилить себя, и через 3-4 недели выработается привычка. Проблема в том, что до 3-4 недели «доползает» примерно 5% новичков. На 2 недели у них начинается распад мышечной ткани и накопление жира в ответ на физические издевательства. Повышается аппетит, чтобы восполнить нехватку гормонов удовольствия и снизить кортизол. Смысл уничтожать психику и портить здоровье ради того, чтобы не достичь результата, но сформировать привычку, гуру-мотиваторы пока не разъяснили;
2. Гормоны счастья. Дофамин, серотонин и прочие соединения, которые заставляют нас чувствовать кайф от любой деятельности. Когда происходит закрепление гормонами счастья, организм генерирует энергию под приносящее удовольствие действие.

Очень важно закрепить тренировки со скакалкой гормонами счастья. Приятный процесс – большая часть результата.

Как получать удовольствие от процесса

Специально для читателей Gripboard.ru мы собрали ряд правил и рекомендация для того, чтобы не просто научиться прыгать на скакалке, но и получать от этого удовольствие:

• Начинайте с простых целей. В наших программах первые тренировки – 3 минуты и 50 прыжков соответственно. За это время организм успевает выделить гормоны удовольствия от нового занятия, а кортизол не повышается существенно, так как нет значительного выхода из зоны комфорта;
• Прогрессируйте постепенно. Одну тренировку можно повторять до 5 раз, если она дается вам тяжело. Каждая следующая программа становится вашей зоной комфорта. Затем происходит небольшой выход за привычные рамки, который быстро перестает причинять неудобства. Маленькими шажками расширяем свою зону комфорта так, чтобы это происходило незаметно;
• Используйте музыку. Она является источником гормонов счастья. Оптимальным решением станет отказ от прослушивания музыки за 2-3 дня до тренировки, либо частичное ограничение в слуховом наслаждении. На тренировке включаем любимые песни, не вырубаем плеер еще 10-20 минут после завершения занятия. Мозг не различает то, какое именно действие вызывает такое наслаждение, и записывает в подсознание установку «Прыгать через скакалку – получать удовольствие». Для позитивного закрепления достаточно нескольких тренировок;
• Создайте комфортные условия. Удобная одежда, ровный психоэмоциональный фон (при серьезном стрессе первые тренировки лучше не проводить, так как совокупность процессов выдаст мыслеформу «Скакалка – стресс»), чистый воздух дома (на улице). Если каждый прыжок будет сопровождаться болью от натертой мозоли, позитива от процесса ждать не придется;
• Поощряйте себя приятными делами после тренировки. Это может быть встреча с близкими людьми, отдых в горячей ванной, прогулка у моря, компьютерная игра и даже вкусная пища, если речь не идет о жиросжигании. В случае невыполнения плана от приятных дел отказываемся, заменяя их на не очень приятные, но нужные. Составить скучный отчет по работе прямо сегодня, помочь соседке передвинуть шкаф, сделать домашнее задание или любую другую неприятную вещь.

Только удовольствие от процесса является гарантом долгосрочного результата.

Как научиться прыгать на скакалке

Некоторые склонны считать, что скакалка это исключительно детская забава, наблюдая, как детишки прыгают во дворе. Но тут стоит отметить, что данный предмет является в первую очередь, спортивным инвентарём и часто используется в фитнес программе. Многие спортсмены используют скакалку для приведения себя в нужную форму. Какая не была Ваша цель, будь то похудеть, или же просто, осуществить детскую мечту, в любом случаи, не лишне будет обучиться использовать данный инвентарь.

Как научиться прыгать на скакалке

О пользе данного занятия можно писать тонны книг, так как это колоссальная нагрузка на все группы мышц, что впоследствии придаёт Вашему телу стройность, силу и выносливость. Сам предмет скакалки состоит из синтетического либо кожаного шнура с пластиковыми наконечниками. Однако существую различие в зависимости от направления использования скакалки. К примеру, в гимнастике, у этого снаряжения нет ручек, а вместо этого, завязаны узелки на концах, смахивает на простую верёвку. Если Вы новичок, то конечно, гимнастические предметы не нужны, отдайте предпочтение самой простой скакалке, стоит, лишь обратить снимание на длину. Для этого, сложите скакалку пополам и расположите ручки возле подмышек. Сгиб должен касаться пола, при условии упакованного товара, обратите внимание на упаковку, где написаны размеры. Если Ваша цель не только хорошее настроение, но и серьёзное занятие физкультурой, отправьтесь за снарядом в спортивный магазин. Так существуют разные вариант на любой вкус, от электронных изделий, имитирующих скакалку и считывающие количество прыжков, до утяжеляющих, предназначенных, прежде всего, для занятий боксом.

Как научиться прыгать на скакалке двойные прыжки

Выбирая первый раз скакалку, остановите свой выбор на скоростной. Она позволяет добиться до пяти вращений в секунду, что является равной нагрузки кросса. Для того чтобы сбросить вес, нужно регулярно практиковать прыжки, хотя бы через день. Первый раз тренировку можно провести на протяжении пятнадцати минут, позже увеличивая время от тридцати до сорока пяти минут, Такое количество времени достаточно, чтобы получиться нужные нагрузки. Начиная заниматься с нуля, будьте готовы, что в первое время мышцы немного по болят. Это ничего страшно, со временем и активными тренировками, дискомфорт быстро исчезнет. Организм привыкнет, начнёт избавляться от токсинов, шлаков, что выходят через пот. Только помните важное правило, не стоит в первый же день освоить недельную норму прыжков. При появлении отдышки, снизьте темп, важно не задерживать дыхание. Во время прыжков, Вы сами начнёте чувствовать свои мышцы, о которых ранее и не подозревали. А при умеренных нагрузках, Вы также благоприятно повлияете на сердечно — сосудистую систему. Скакалка, это один из самых бюджетных и доступных спортивных снарядов, способная заменить целый фитнес зал, Вам не нужно записывать куда-то, платить деньги. В течение десяти минут потений, организм сжигает около двухсот калорий. А это равняется примерно двум километрам пробежки в среднем темпе. Всё что нужно, это взять скакалку и начать прыгать, в идеале на улице, там нет ограничений по высоте прыжков, да и свежий воздух благоприятно влияет на организм, помогая облегчить выполнения тренировок.

Как научиться быстро прыгать на скакалке

Приступив тренировкам, выберите место, где Вас никто не потревожит, и спокойно сможете осуществить свою цель. Для того чтобы быстрее развить выносливость, выполняйте пряжки на протяжении пятнадцати минут, казалось бы, время маленькое, но важно без остановок. Проводить такую тренировку необходимо по три раза в неделю, давая организму отдохнуть и восстановиться. Эта общеукрепляющая тренировка, но при наличии цели сброса лишнего веса, продолжительность нужно увеличить вдвое, то есть, не пятнадцать, а тридцать минут. Какая бы не была Ваша цель, начните, дальше будут достижения и новые вершины.

Как научиться прыгать на скакалке как боксеры

А почему боксёры отдают предпочтение именно тренировкам со скакалками, наверное, у многих возникает такой вопрос. Всё логично, для развития своей выносливости, то есть, боксёр становится более спокойным, силы удара ног, и улучшения равновесие и координация тела. Насмотревшись боевиков про спортсменов, что приходя в зал, прыгают, как заведённые, будьте осторожны. Для наработки скорости, нужна практика, регулярные тренировки с постепенным прибавлением нагрузки. В плохом случаи, Вам грозит травма в первый же день тренировки. При возникновении ощущения усталости, сделайте перерыв на несколько секунды и снова продолжите, важно не прекращать ровное дыхание. Не сдавайтесь после первого упражнения, тело будет болеть, а те минуты прыжков, покажутся вечностью, но это лишь привычка, которая потом перемениться после первой, же недели. Для облегчения задачи, можно включать динамичную любимую музыку, главное выдерживать необходимое время, это весьма важная задача.

Как научиться прыгать через скакалку

Выполняя уроки, соблюдая сказанные выше рекомендации, Вам не составит труда стать спортивнее и повысить самооценку. Дышите только носом, в время прыжком, а приземления необходимо осуществлять на носочке, при этом, колени слегка согнуты. Добивайтесь ровности прыжка, без колебаний, а медленный, но быстрые гораздо эффективнее, высоких и замедленных, развивайте чувство ритма. Полечи должны быть не задействованы, крутите скакалки при помощи руки, пусть скакалка не хлыщет по полу, добейтесь отсутствия каких-либо серьёзных напряжений. Ваша цель, как можно дольше продержать в состояние прыжка, но если вдруг почувствовали боль в икрах, или какой-либо дискомфорт, прекратите движения, либо сделайте небольшой перерыв.

Сама суть прыжка состоит в отсутствие перерывов, нужно сохранять энергию, а она больше всего тратиться на высокие прыжки.

Но, увы, несмотря на многочисленную полезность, выполнять занятия на скакалке могут себе позволить не все люди, есть противопоказания. Это в первую очередь, страдающие от ожирения, имеющие болезни сердечно — сосудистой системы и суставами костей. Прежде, чем приступать к тренировкам, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Всем остальным любителям, желающим стать профессионалами, советуется запастись терпением, всегда помнить о своей цели и не забывать прислушиваться к своим ощущениям. Ведь это в первую очередь, физическая нагрузка, идущая на сердце, измеряйте пульс, дышите ровно, снижайте при его увеличении, интенсивность прыжков.

Некоторые склонны считать, что скакалка это исключительно детская забава, наблюдая, как детишки прыгают во дворе. Но тут стоит отметить, что данный предмет является в первую очередь, спортивным инвентарём и часто используется в фитнес программе. Многие спортсмены используют скакалку для приведения себя в нужную форму. Какая не была Ваша цель, будь то похудеть, или же просто, осуществить детскую мечту, в любом случаи, не лишне будет обучиться использовать данный инвентарь.

Как научиться прыгать на скакалке

О пользе данного занятия можно писать тонны книг, так как это колоссальная нагрузка на все группы мышц, что впоследствии придаёт Вашему телу стройность, силу и выносливость. Сам предмет скакалки состоит из синтетического либо кожаного шнура с пластиковыми наконечниками. Однако существую различие в зависимости от направления использования скакалки. К примеру, в гимнастике, у этого снаряжения нет ручек, а вместо этого, завязаны узелки на концах, смахивает на простую верёвку. Если Вы новичок, то конечно, гимнастические предметы не нужны, отдайте предпочтение самой простой скакалке, стоит, лишь обратить снимание на длину. Для этого, сложите скакалку пополам и расположите ручки возле подмышек. Сгиб должен касаться пола, при условии упакованного товара, обратите внимание на упаковку, где написаны размеры. Если Ваша цель не только хорошее настроение, но и серьёзное занятие физкультурой, отправьтесь за снарядом в спортивный магазин. Так существуют разные вариант на любой вкус, от электронных изделий, имитирующих скакалку и считывающие количество прыжков, до утяжеляющих, предназначенных, прежде всего, для занятий боксом.

Как научиться прыгать на скакалке двойные прыжки

Выбирая первый раз скакалку, остановите свой выбор на скоростной. Она позволяет добиться до пяти вращений в секунду, что является равной нагрузки кросса. Для того чтобы сбросить вес, нужно регулярно практиковать прыжки, хотя бы через день. Первый раз тренировку можно провести на протяжении пятнадцати минут, позже увеличивая время от тридцати до сорока пяти минут, Такое количество времени достаточно, чтобы получиться нужные нагрузки. Начиная заниматься с нуля, будьте готовы, что в первое время мышцы немного по болят. Это ничего страшно, со временем и активными тренировками, дискомфорт быстро исчезнет. Организм привыкнет, начнёт избавляться от токсинов, шлаков, что выходят через пот. Только помните важное правило, не стоит в первый же день освоить недельную норму прыжков. При появлении отдышки, снизьте темп, важно не задерживать дыхание. Во время прыжков, Вы сами начнёте чувствовать свои мышцы, о которых ранее и не подозревали. А при умеренных нагрузках, Вы также благоприятно повлияете на сердечно — сосудистую систему. Скакалка, это один из самых бюджетных и доступных спортивных снарядов, способная заменить целый фитнес зал, Вам не нужно записывать куда-то, платить деньги. В течение десяти минут потений, организм сжигает около двухсот калорий. А это равняется примерно двум километрам пробежки в среднем темпе. Всё что нужно, это взять скакалку и начать прыгать, в идеале на улице, там нет ограничений по высоте прыжков, да и свежий воздух благоприятно влияет на организм, помогая облегчить выполнения тренировок.

Как научиться быстро прыгать на скакалке

Приступив тренировкам, выберите место, где Вас никто не потревожит, и спокойно сможете осуществить свою цель. Для того чтобы быстрее развить выносливость, выполняйте пряжки на протяжении пятнадцати минут, казалось бы, время маленькое, но важно без остановок. Проводить такую тренировку необходимо по три раза в неделю, давая организму отдохнуть и восстановиться. Эта общеукрепляющая тренировка, но при наличии цели сброса лишнего веса, продолжительность нужно увеличить вдвое, то есть, не пятнадцать, а тридцать минут. Какая бы не была Ваша цель, начните, дальше будут достижения и новые вершины.

Как научиться прыгать на скакалке как боксеры

А почему боксёры отдают предпочтение именно тренировкам со скакалками, наверное, у многих возникает такой вопрос. Всё логично, для развития своей выносливости, то есть, боксёр становится более спокойным, силы удара ног, и улучшения равновесие и координация тела. Насмотревшись боевиков про спортсменов, что приходя в зал, прыгают, как заведённые, будьте осторожны. Для наработки скорости, нужна практика, регулярные тренировки с постепенным прибавлением нагрузки. В плохом случаи, Вам грозит травма в первый же день тренировки. При возникновении ощущения усталости, сделайте перерыв на несколько секунды и снова продолжите, важно не прекращать ровное дыхание. Не сдавайтесь после первого упражнения, тело будет болеть, а те минуты прыжков, покажутся вечностью, но это лишь привычка, которая потом перемениться после первой, же недели. Для облегчения задачи, можно включать динамичную любимую музыку, главное выдерживать необходимое время, это весьма важная задача.

Как научиться прыгать через скакалку

Выполняя уроки, соблюдая сказанные выше рекомендации, Вам не составит труда стать спортивнее и повысить самооценку. Дышите только носом, в время прыжком, а приземления необходимо осуществлять на носочке, при этом, колени слегка согнуты. Добивайтесь ровности прыжка, без колебаний, а медленный, но быстрые гораздо эффективнее, высоких и замедленных, развивайте чувство ритма. Полечи должны быть не задействованы, крутите скакалки при помощи руки, пусть скакалка не хлыщет по полу, добейтесь отсутствия каких-либо серьёзных напряжений. Ваша цель, как можно дольше продержать в состояние прыжка, но если вдруг почувствовали боль в икрах, или какой-либо дискомфорт, прекратите движения, либо сделайте небольшой перерыв.

Сама суть прыжка состоит в отсутствие перерывов, нужно сохранять энергию, а она больше всего тратиться на высокие прыжки.

Но, увы, несмотря на многочисленную полезность, выполнять занятия на скакалке могут себе позволить не все люди, есть противопоказания. Это в первую очередь, страдающие от ожирения, имеющие болезни сердечно — сосудистой системы и суставами костей. Прежде, чем приступать к тренировкам, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Всем остальным любителям, желающим стать профессионалами, советуется запастись терпением, всегда помнить о своей цели и не забывать прислушиваться к своим ощущениям. Ведь это в первую очередь, физическая нагрузка, идущая на сердце, измеряйте пульс, дышите ровно, снижайте при его увеличении, интенсивность прыжков.

Как быстро сбросить вес с помощью скакалки — Российская газета

Оказывается, всего 15-20 минут прыжков на скакалке по эффективности заменяют час небыстрого бега. И если прыгать регулярно, станешь стройнее, грациознее и выносливее. Только надо это делать правильно.

«Скиппинг — один из лучших способов избавиться от жира, — рассказала «РГ» тренер и чемпионка мира по этой дисциплине Ксения Захарчева. — Если прыгать ежедневно, результат будет уже через 2-3 недели. За месяц можно сбросить 5 «лишних» кг, а если скорректировать питание, то еще больше».

Любителям конкретики тренер подсказывает: час энергичного скиппинга сжигает около 700 ккал при весе около 75 кг. Это эквивалентно довольно интенсивному бегу — со скоростью 9-10 км в час. Но скиппинг более эффективен, ведь работают руки, задействованы не только крупные, но и мелкие мышцы. Заодно тренируется и вестибулярный аппарат.

Чем выше мастерство, 
тем сложнее прыжки. Фото: Сергей Михеев

При чем тут бокс

Плюсы скакалки давно «раскусили» боксеры. Такую тренировку нам показал «крепкий орешек» Брюс Уиллис, да и у наших бойцов скакалка считается незаменимым «легким» тренажером.

Все просто: «мелкие» быстрые прыжки улучшают координацию ног, поэтому боец эффективнее двигается по рингу. Бег тоже развивает это качество, но в разы меньше, чем скакалка. Кроме того, она повышает выносливость — это один из самых эффективных видов кардионагрузки. На скакалке, в отличие от плавания или бега, легче контролировать ритм, пульс, можно чередовать положение ног, делать повороты, прыгать на одной ноге или на двух, прерываться и вновь начинать, «взрываться» и замедляться. Ритмичность крайне важное качество боксера, от нее зависит сила удара, и это тоже развивается за счет скакалки.

В последнее время скакалка становится одним из любимых видов фитнеса: просто, дешево, весело, результативно. Для него даже название эффектное придумали — «скиппинг» (из английского skip — скакалка). Есть и «продвинутый вариант»: скиппинг-фристайл. Это уже спорт: соединение прыжков со скакалкой и акробатики и элементов брейк-данса. Состязаются в одиночку и группами. Зрелище фантастическое: натянутые как струнки спортсмены за секунду прыжка успевают прокручивать скакалку по 7-8 и больше раз, выполняют трюки, «скачут» лежа, с ног на руки. Все это под ритмичную музыку, которая заряжает дополнительной энергией. Уже проводятся чемпионаты мира по этому виду спорта. И в прошлом году наша команда под руководством Ксении Захарчевой завоевала несколько медалей, включая золото.

Что надо знать новичкам

«В начале любой тренировки обязательная разминка, — говорит Ксения Захарчева. — Отжимания, приседания, скручивания. Разминаем кисти, колени, голеностоп. Затем начинаем упражнения непосредственно со скакалкой. Сначала невысокий темп и простые прыжки. Затем можно убыстриться, а шаги усложнять, комбинировать и повторять выбранную комбинацию». Во время тренировки пот льет ручьем — и это здорово, значит, эффект есть.

Элементы скиппинг-фристайла имеют свои названия. Овладевая новыми видами прыжков, понятное дело, нужно двигаясь от простого к сложному.

Экипировка

1 Качественные кроссовки с пружинящей подошвой, чтобы смягчить удар при приземлении.

2 Максимально легкая одежда, облегающая тело и не мешающая движениям.

3 Напульсники — эластичные повязки для кистевого сустава — нужны при интенсивной работе.

Конкретно

Какую скакалку выбрать

Резиновая. Самая дешевая и популярная. Хорошо держит ритм, легко убыстрять и замедлять темп. Минус: если ошибетесь, удар может оказаться болезненным.

Скоростная металлическая. Из особой тонкой проволоки. Самая скоростная: позволяет за секунду «прокрутить» снаряд 7-8 раз.

Из мягкого пластика. Самая легкая. В отличие от резиновой труднее набирает инерцию, но если ею овладеть, можно в одном прыжке сделать больше оборотов.

С измерителем количества прыжков. Внутри ручки встроен счетчик, и после тренировки на табло высвечивается результат. Гаджет любопытный, но можно прекрасно обойтись и без него. Прыгать просто на время и контролировать пульс. Фрифлаисты такими скакалками не пользуются: у них такая скорость вращения скакалки, что счетчик не справляется и врет.

Советы

Как правильно прыгать

— Дышать только носом, не опускать голову;

— Прыгать на носках, а не на полную ступню; колени должны быть чуть согнуты;

— Вращать скакалку кистями, а не плечами;

— Скакалка не должна бить по полу, а лишь слегка касаться;

— Прыгать надо низко, 5 см вполне достаточно.

Инфографика: «РГ»/Леонид Кулешов/ Ирина Невинная

Диетическая творожная запеканка в духовке: пошаговый рецепт

Диетическая творожная запеканка в духовке – хорошая альтернатива сырникам, только менее калорийная, поскольку ее не нужно жарить на подсолнечном масле. Чтобы изделие сделать более подходящим для диеты, творожную массу можно использовать обезжиренную, из яиц взять только белки, вместо сахара – сахарозаменитель, а варенье или джем заменить свежими фруктами или ягодами.

Приготовить диетическую творожную запеканку очень легко – достаточно смешать все ингредиенты и отправить в духовой шкаф. Получается вкусное ароматное блюдо, которое подавать следует с абрикосовым джемом или вареньем, украсив листочками мяты. Единственный минус – оно долго выпекается.

Творожную запеканку можно употреблять и во время диеты, поскольку она не содержит муки. Чем жирнее творожный продукт, тем вкуснее изделие. Его лучше перетереть через сито, тогда изделие будет более однородным.

• творог600 гр
• яйцо3 шт
• сахар3 ст. л.
• манка3 ст. л.
• масло сливочное3 ст. л.
• ваниль, соль по вкусу

Калории: 175 ккал

Белки: 12.4 г

Жиры: 6.2 г

Углеводы: 17.8 г

По этому рецепту ПП запеканка из творога в духовке получается очень пышной и сочной, манка совсем не чувствуется.

Диетическая творожная запеканка в духовке будет иметь красивую корочку, если перед запеканием ее сверху смазать маслом и взбитыми яйцами.

Творог в изделии не теряет своих полезных свойств, в нем в полном объеме сохраняется кальций и белок, а также все витамины: A, B, E, P. В таком виде продукт не перегружает органы пищеварения и легко усваивается организмом. Метионин, содержащийся в твороге, способствует снижению уровня холестерина. Поэтому для диетического питания это блюдо – просто находка.

пошаговый диетический рецепт без манки

Привет, мои родные!

Как поживаете? Все отправили детей в школу? Лично у меня все ленты всех соц.сетей пестрили школьниками, цветами и бантами. Но мое 1 сентября безоговорочно сделал вот этот гений отечественного маркетинга с Одесского рынка (уровень — бог):

Ну, а мы тем временем медленно, но верно продолжаем двигаться по направлению к такому далекому, но такому желанному полезному питанию. Поэтому я для вас подготовила прекрасный рецептик — легкая, нежная, безобидная запеканка из творога в духовке, которую мы приготовим без манки и даже можно без муки.

В последнее время, плавно переходя на здоровое и полезное питание, я сама изобретаю рецепты «из того, что было». Как правило, такие рецепты у меня самые удачные. Этот — не исключение.

Я уверена, что у вас тоже найдется пара таких рецептов, которые у вас сочинились по удачному стечению обстоятельств и остались у вас жить. Если вы относитесь к числу таких изобретателей, пожалуйста, поделитесь с нами, возможно, ваше изобретение — это следующая статья нашего блога.

В этой творожной запеканке нет совершенно ничего лишнего: минимальный состав, чистый и понятный вкус и главное — ПОЛЬЗА,  а не вред. Идеальный вариант для завтрака. Как раз сегодня за стаканчиком холодного каркадэ в новооткрывшейся миниатюрной кафешечке на районной площади обсуждали с подружкой тему полезных завтраков.

Я — пацан простой. Могу каждый день есть овсяную кашу и прекрасно себя при этом чувствовать, но подруга говорила, что некоторым с утра нужно что-то серьезное, конкретное и протеиновое, иначе энергии никакой, и никакая каша не помогает. Вот для таких «протеинщиков» и станет незаменимым мой сегодняшний рецепт.

Вообще, я уже давным давно убедилась, что вся наша жизнь — игра это одна сплошная привычка. Что уж говорить о питании? Мне кажется с нашим ежедневным маркетинговым прессованием, перейти с фаст-фуда на здоровый режим питания, это еще сложнее, чем бросить курить.

Вот я, например, — ребенок, выросший на советских завтраках (я не знаю какие завтраки были у других советских детей, но у нас завтраки представляли собой полноценные плотные обеды — в 7 утра перед школой совершенно спокойно съедались борщи, супы, каши (непременно с мясом), рыбы, салаты, и обязательно не забыть запить это все чаем со сладеньким). В то время такую творожную запеканку я и представить не могла в роли завтрака. Разумеется, тогда это был легкий десерт после основного приема пищи.  А чтобы что-то подобное готовилось без муки или сахара, об этом и речи не могло быть.

Потом у меня был период меда. Везде, где хотелось послаще, где надо и не надо, добавлялся мед. Сейчас же я осознала, что фрукты совершенно спокойно могут выполнять роль сахара, меда, стевии и всего прочего. Особенно, такие сладкие фрукты как бананы, персики, абрикосы, виноград, инжир, ягоды всяческие, и многое другое. Но разумеется, если вы до вчерашнего дня клали в чай 3 ложки сахара, то сегодня такая диетическая запеканка покажется вам совершенно несладкой и вам захочется полить ее баночкой сгущеночки. Переход на здоровый образ жизни должен быть постепенным, логичным и без крайностей.

Слово «диета» вообще я советую из своего лексикона исключить. Само слово «диета» уже ассоциируется с каким-то стрессом и лишениями. А зачем нам лишние проблемы? В то время, как здоровое питание настолько интересно и разнообразно, что никакого стресса не вызывает.

Короче, ладно, буду закругляться, ибо на тему ЗОЖ я могу разговаривать очень долго и очень нудно.

Давайте посмотрим, что у нас с запеканкой.

Я даю базовый рецепт со своими примечаниями, а вы уж приспосабливайте его к своему «тому, что было».

Базовый рецепт запеканки

Необходимые ингредиенты:

• яйца — 4 шт.
• творог жирный, 9% — 500 гр.
• банан спелый или лучше переспелый — 1 шт.
• мука (пшеничная или овсяная или кокосовая) — 100 гр. (у меня смесь овсяной и кокосовой)
• персик — 1 шт. (или любые другие фрукты-ягоды), опционально
• растительное масло — для смазывания формы

• Такая запеканка получается очень нежная и пористая, но если вам нравятся воздушные запеканки типа суфле, возьмите 6 яиц, а не 4, не меняя при этом технологию приготовления.
• Если у вас сухой творог, то муку можно не добавлять вовсе. Но я ее добавила больше для сытности. На самом деле, я просто смешала и измельчила в блендере овсяные хлопья с кокосовой стружкой.
• Сахар в этом рецепте мы не добавляем, потому что банан и персик и так придают необходимую сладость. Если же вам все равно будет нехватать, сдобрите запеканку вареньем или медом.

Процесс приготовления:

1. Разогреваем духовку до 180º. Смазываем растительным маслом и присыпаем мукой (из указанного количества) небольшую форму.
2. Отделяем желтки от белков. В глубокой миске вилочкой растираем творог, добавляем банан, растираем и банан, и перемешиваем с яичными желтками до образования однородной массы.
   
3. В чаше миксера взбиваем белки до устойчивых пиков и примешиваем ¼ часть взбитых белков к творожной массе, перемешивая до однородного состояния. Затем вводим оставшиеся взбитые белки и  аккуратно перемешиваем их лопаточкой с творожной массой.
   
4. В последнюю очередь добавляем муку и так же аккуратно перемешиваем. Перекладываем тесто в подготовленную форму для запеканки, сверху выкладываем нарезанный ломтиками персик (я присыпала еще сверху овсяно-кокосовой смесью для румяной корочки).
   
5. Выпекаем творожную запеканку в разогретой духовке в течение 35-40 минут или до румяной корочки. Готовую запеканку полностью остужаем и подаем со свежими фруктами, медом, вареньем, домашней карамелью и т.д.

Мне такая запеканка очень понравилась. Буду экспериментировать и дальше. Вы тоже приобщайтесь и рассказывайте свои вариации запеканок в комментариях ниже⇓.

А я, пожалуй, откланяюсь. До новых встреч.

Оля Афинская, автор блога Сладкие Хроники.

Удачи вам, любви и терпения.

Всё. Пока. Пока.

Как приготовить запеканку в духовке из творога: ТОП-12 рецептов

Вкусное, пышное и ароматное угощение можно сделать собственными силами. Мы расскажем, как приготовить самую лучшую запеканку в духовке. Из творога и вспомогательных компонентов вы получите изысканный десерт. Он придётся по вкусу даже самому заядлому гурману.

Запеканка в духовке из творога: «Классика»

• сметана — 40 гр.
• манная крупа — 40 гр.
• творог высокожирный — 0,4 кг.
• сахар-песок — 60 гр.
• яйца — 2 шт.
• ванилин — 2 щепоти
• сухари для панировки — по факту

Так как сделать вкуснейшую творожную запеканку проще всего по классической рецептуре в духовке, с неё и начнём.

1. Разотрите творог в однородную субстанцию, используя блендер погружного типа или сито. В отдельной таре взбейте до пышных пиков яйца с сахарным песком. Приплюсуйте сюда творог.

2. Теперь малыми частями начинайте вводить манку. Присыпьте ванилином по своему вкусу, добавьте сметану. Вооружитесь миксером, получите из компонентов однотонную массу.

3. Подготовьте формочку, в которой будет осуществляться выпекание. Смажьте её, дополнительно присыпьте сухариками и вылейте творожную массу внутрь. Отправьте выпекаться при 200 градусах 45 минут.

Теперь вы знаете, как приготовить традиционную запеканку в духовке из творога.

Диетическая ПП запеканка из творога

• яйца — 2 шт.
• творог маложирный — 0,6 кг.
• молоко «Пармалат» (0,5%) — 240 мл.
• сахарозаменитель (в таблетках) — 8 шт.
• крахмал кукурузный — 35—40 гр.

Диетическая запеканка по Дюкану готовится из творога в духовке.Подойдёт для худеющих и тех, кто придерживается принципов ПП.

1. Желтки куриных яиц смешайте воедино с творогом, вооружитесь миксером и взбейте. Белки пока отставьте в сторону.

2. К творожно-желтковой массе начинайте вводить молоко, вливая тонкой струёй. Далее всыпьте крахмал через ситечко прямо в миску с компонентами.

3. Таблетки раздавите в порошок и тоже приплюсуйте. Осуществите замес теста, чтобы обрести однородную структуру.

4. Теперь вооружитесь миксером, доведите отложенные ранее белки до пышных пенных пиков. Соедините с остальными компонентами и опять вымешайте.

5. Практически всё. Перед тем как приготовить запеканку в духовке, выстелите термостойкую формочку пергаментом. Влейте в неё тесто из творога и выпекайте на 180 градусах час.

Творожная запеканка с бананом

• масло сливочное (размягчить) — 80 гр.
• мелкозернистый творог — 500 гр.
• молоко — 125 мл.
• яйцо — 3 шт.
• ванилин — 1 щепоть
• сахарный песок — 60 гр.
• банан — 2 шт.
• манка — 40 гр.
• вода — 120 мл.

Творожная запеканка готовится с бананом на основе манки, но по желанию крупа заменяется мукой в том же количестве. Рецепт в духовке прост.

1. Доведите воду практически до кипения, смешайте с манкой и оставьте на треть часа для разбухания. Соедините ванилин с сахарным песком и яйцом, вооружитесь миксером и очень сильно взбейте.

2. В пену введите молоко тонкой струйкой. Приплюсуйте творог, манную крупу и размягчённое масло. Добейтесь от компонентов однородной структуры.

3. Порубите очищенные бананы слайсами/кубиком или измельчите в кашу блендером. Введите в тесто, тщательно вымешайте. Вылейте заготовку в формочку, томите 50 минут на 190 градусах.

Запеканка из творога с яблоками

• яйца — 3 шт.
• ванильный сахар — 12 гр.
• яблоко — 3 шт.
• творог — 0,6 кг.
• соль — 1 щепоть
• манка, сахарный песок — по 75 гр.
• сода — 0,5 ч. л.

Рассказываем, как приготовить пышную запеканку в духовке! Из творога с яблоками удастся сделать идеальный десерт.

1. Разотрите творог до однородности любым методом (блендер, ситечко и пр.). Смешайте воедино с яйцами, оставив часть желтка для смазывания выпечки. Введите ванильный сахар, обычный сахарный песок, соду с солью.

2. Если состав получился слишком густым, манку запарьте в воде на треть часа. Если творог жидковат, то всыпайте крупу сразу и вымешивайте. Дайте ей время на разбухание (около 10—15 минут).

3. За этот срок почистите яблочки, освободив их от сердцевинок и кожуры. Саму мякоть порубите маленьким кубиком или слайсами. Можете пюрировать посредством блендера.

4. Соедините фрукты с основным набухшим составом. Смажьте формочку, присыпьте манкой, вылейте тесто и разровняйте.

5. Смажьте взбитым желтком, отправьте запеканку из творога с яблоками томиться в духовке на 180 градусах на протяжении 45 минут.

Творожная запеканка с морковью

• мука — 60 гр.
• творог — 0,4 кг.
• масло сливочное — 40 гр.
• морковь средняя — 2—3 шт.
• сахарный песок — 120 гр.
• ванилин — 1 щепоть
• яйцо — 2 шт.

1. Перед тем как приготовить морковную запеканку в духовке, из творога необходимо сделать однородную массу. С этой целью перетрите его ситечком или измельчите блендером.

2. Далее примешайте яйца, взбейте. Всыпьте 60 гр. сахарного песка, опять разотрите. Дайте составу постоять порядка 10 минут.

3. Введите ванилин и размягчённое масло. Начинайте всыпать муку с помощью ситечка. Одновременно вымешивайте во избежание комкования.

4. Морковку пропустите через тёрку с мелкими отверстиями. Соедините с остатками сахарного песка. Подготовьте посуду для выпекания, смажьте.

5. Теперь чередуйте послойно: сначала творожный состав, затем морковь, далее опять творожный слой. Верх присыпьте сахаром.

6. Запеканка из творога и моркови выпекается в духовке на 180 градусах в течение 35—40 минут.

Пышная творожная запеканка с манкой

• сметана — 100 гр.
• манная крупа — 40 гр.
• соль — 1 гр.
• творог — 0,5 кг.
• сахар ванильный — 12 гр.
• изюм — 60 гр.
• сахарный песок — 60 гр.
• яйцо — 2 шт.

Так как приготовить пышную запеканку в духовке можно с манкой, воспользуемся этой рецептурой. Десерт из творога с изюмом получается очень нежным.

1. Изюм вымочите на протяжении получаса. Манку соедините со сметаной и оставьте на треть часа. Творог протрите ситечком, приплюсуйте к нему манку.

2. Введите сахарный песок с солью и яйцами. Взбейте, чтобы исключить комкование.

3. Всыпьте ванильный сахар. Изюм уже настоялся, просушите его и примешайте в общую чашу.

4. Смажьте форму, присыпьте крупой. Выложите заготовку. Запеканка из творога и манки должна протомиться в духовке 40 минут (180 градусов).

Запеканка из творога с крахмалом

• творог низкой жирности — 500 гр.
• сметана — 50 гр.
• масло сливочное (размягчить) — 30 гр.
• сахар — 160 гр.
• крахмал — 60 гр.
• яйцо — 3 шт.
• соль — 1 щепоть

Запеканка творожная с крахмалом подходит к приёму на диете. Рассмотрите наш рецепт в духовке.

1. Соедините яичные белки с солью, вооружитесь миксером и превратите в пену. В другой посуде разотрите желтки с творогом, используйте блендер или сито.

2. Приплюсуйте к творогу сахар с крахмалом, маслом и сметаной. Доведите до однородности. Соедините с белками.

3. Переложите в огнеупорную смазанную формочку. Томите в духовом шкафу при 190 градусах 35 минут.

Творожная запеканка с тыквой

• творог — 0,4 кг.
• тыквенная мякоть — 0,4 кг.
• соль — 1 щепоть
• яйцо — 3 шт.
• изюм — 1 жменя
• сахар-песок — 60 гр.
• ванильный сахар — 3 гр.
• корица — 3 щепоти
• лимонная цедра (натереть) — 40 гр.

Рассмотрите, как приготовить изысканную запеканку в духовке из творога и тыквенной мякоти.

1. Подготовьте тыкву и удалите всё лишнее. Порубите квадратиками небольшого размера. Закиньте в кипяток и проварите 10—12 минут. Овощ должен размягчиться, но не разваливаться.

2. В отдельной чаше взбейте яйца с солью. Введите сахарный песок и ванильный сахар. Затем примешайте творог, заранее измельчив его блендером. Готовую тыкву после остывания введите в яичную массу.

3. Вымешайте и добавьте изюм, лимонную цедру, щепоть корицы. Однородную заготовку выложите в форму для запекания. Не забудьте заранее смазать её сливочным маслом.

4. Выступающие кубики тыквы вдавите в массу, в противном случае при запекании они подгорят. Заранее прогрейте духовой шкаф до 180 градусов, поместите в него десерт на полчаса.

5. Проверьте готовность запеканки из тыквы с творогом. Откройте дверцу в духовке и проткните блюдо зубочисткой. Если она осталась сухой, доставайте лакомство.

Запеканка с творогом и изюмом

• яйцо — 2 шт.
• крупа манная — 70 гр.
• сахар-песок — 45 гр.
• творог — 380 гр.
• изюм — 25 гр.

Иногда быстрые рецепты попросту необходимы. Поэтому стоит знать, как приготовить вкуснейшую запеканку за короткое время. Она делается в духовке из творога с изюмом.

1. Разбейте яйца в миску и всыпьте к ним сахарный песок. Взбейте компоненты. Далее примешайте творог. Добавьте небольшое количество кефира, если он суховат. Всыпьте крупу.

2. Тщательно разотрите продукты и доведите их до однородной консистенции. В самом конце добавьте распаренный изюм. Размешайте состав и переложите в небольшую форму для выпекания.

3. В заранее прогретую до 200 градусов печь отправьте заготовку буквально на 10—15 минут. Запеканку творожную с изюмом подавайте со сладким сиропом. Вот такой простой рецепт в духовке.

Творожная запеканка с рисом

• соль — 2 гр.
• яйцо — 2 шт.
• рис — 160 гр.
• сахар-песок — 60 гр.
• творог — 0,25 кг.
• сухари для панировки — 1 ст. л.
• мука пшеничная — 50 гр.
• масло сливочное — 35 гр.

Перед тем как приготовить необычную запеканку в духовке, стоит определиться с составом теста. Он будет из творога и риса. Форму и вид последнего выбирайте, исходя из личных предпочтений.

1. Промойте крупу несколько раз и отправьте вариться. После приготовления откиньте на дуршлаг и промойте. Подождите остывания.

2. Параллельно выложите творог в отдельную тару. При необходимости разведите его с 40 гр. сметаны. Приплюсуйте сырые яйца.

3. Взбейте продукты миксером либо блендером. Всыпьте соль, сахарный песок и муку, вымешайте.

4. К однородной заготовке добавьте рис и размешайте. Оставьте компоненты на четверть часа.

5. Параллельно смажьте жаростойкую форму сливочным маслом и присыпьте панировкой. Выложите массу на поднос и отправьте в печь.

6. Выпекайте 1 час при температуре 180 градусов. После остывания запеканка из творога в духовке и риса будет готова. Дегустируйте!

Запеканка с творогом и грушами

• яйца — 3 шт.
• творог нежирный — 0,4 кг.
• молоко — 50 мл.
• манная крупа — 80 гр.
• сок лимона — 25 мл.
• цедра апельсина тёртая — 20 гр.
• пудра сахарная — 4 ст. л.
• мёд — 20 гр.
• соль — 1 щепоть
• груша — 2 шт.

Думая, как приготовить неповторимую запеканку в духовке, стоит рассмотреть вариант из творога с грушами. Такое лакомство никого не оставит равнодушным.

1. Перетрите творог через сито. Соедините его с манкой. В отдельной ёмкости взбейте молоко, соль, сахарный песок и яйца. Готовую массу отправьте в холод на 1 час для настаивания.

2. Параллельно очистите груши и порубите кубиками небольшого размера. Воспользуйтесь тарой с антипригарным покрытием. Растопите в ней мёд и смешайте с соком лимона. Сюда же приплюсуйте груши и апельсиновую цедру.

3. Томите на ленивом огне около 10—12 минут. Фрукты должны дойти до прозрачности. Шумовкой выловите груши и подождите стекания сладкой массы. Затем фрукты отправляются к творогу.

4. Яичную и творожную смеси вымешайте до однородной консистенции. Смажьте жаростойкую форму маслом и присыпьте манкой. Выложите заготовку и отправьте в печь. Готовьте 40 минут при 180 градусах.

5. После заданного срока запеканка творожная с грушей должна немного постоять с приоткрытой дверцей. Теперь вы знаете ещё один необычный рецепт в духовке.

Творожная запеканка с кабачками

• сыр — 70 гр.
• кабачок молодой — 3 шт.
• яйцо — 2 шт.
• творог — 0,2 кг.
• чесночные дольки — 3 шт.
• зелень свежая — 30 гр.
• соль — на свой вкус

Рассмотрите, как приготовить оригинальную запеканку в духовке. Основа блюда состоит из творога и кабачков.

1. Подготовленные овощи пропустите через крупную тёрку. Оставьте массу на некоторое время. Отожмите сок, он не понадобится. Перетрите сыр, мелко порубите зелень и приплюсуйте к кабачкам.

2. В отдельной чашке размешайте яйца вилкой. Смешайте их с чесночной кашицей и творогом. Соедините обе массы между собой и посыпьте небольшим количеством соли.

3. Жаростойкую форму смажьте маслом и выложите заготовку. Запеканка из кабачков с творогом готовится при 180 градусах в духовке около 40 минут.

Запеканка – излюбленное лакомство многих людей. Столь вкусное угощение готовится различными методами. Выбирайте компоненты, которые будут входить в основу рецепта. Чаще радуйте домочадцев необычным блюдом.

рецепты с фото пп запеканок

Опубликовано: 25.02.2017

На краю леса, у самого ручья, труженики-муравьи строили дом. Каждый день они без устали носили на своих плечах песчинки, торопясь закончить муравейник

Опубликовано: 22.03.2018

В одном небольшом городке жила кукольная Мастерица. Все игрушки она дарила хмурым прохожим, и те невольно улыбались в ответ. А, бывало, рукодельницу просили починить старую куклу или сшить для нее новый наряд… Так, однажды, Мастерица достала голубой фетр и стала ловко орудовать ножницами. Потом затянула нитку в тонкую иголочку, и пальцы ее быстро-быстро заскользили по […]

Опубликовано: 06.10.2015

Когда Лилечка, Лиля, Лилия Александровна впервые появлялась перед своими пациентами, реакция была почти всегда одна и та же: недоверие, разочарование и даже испуг. Как может оперировать эта худенькая невысокая девочка

Опубликовано: 02.08.2016

Алеша с Настей глядели на облака, безмятежно плывущие по голубому небу, и мечтали. Вот бы выходные никогда на свете не заканчивались! Школу они, конечно, любили – там у ребят было много друзей.

Опубликовано: 28.02.2018

Этот постный шоколадный торт получается настолько вкусным, что его готовят и в обычные дни! Особенно удачно получаются бисквитные коржи — ароматные, пышные, воздушные и нежные. Кроме того, этот рецепт можно назвать бюджетным, поскольку ингредиенты используются доступные. Постный шоколадный торт не содержит яиц, масла и молочных продуктов. Ингредиенты для бисквитов: Сок фруктовый — 250 мл. Мука […]

Опубликовано: 28.11.2015

Анна Тимофеевна недовольно скосила глаза на свечной киоск. Все не так… Оно и понятно — понабирали абы кого и хотят порядка. Вот у нее, у Аннушки, в ее светленьком киоске все как положено! Все так, как и должно быть!

Творожная запеканка без сахара и без манки в духовке: рецепт пп

Всем хорошего настроения! Сегодня будем печь творожную запеканку. Да не простую, а полезную. Она будет без сахара, без манки. В качестве связующего звена будут яйца и цельнозерновая мука. Даже если вы худеете, можете позволить себе такой вкусный десерт.

Подсластителем здесь будут сухофрукты. Я взяла изюм и курагу. Но это не догма, и вы можете брать что-нибудь другое (кроме фиников, они сильно повышают сахар в крови): чернослив, вяленую клюкву или вишню, инжир, сушеные киви, манго, ананас и др.

Также смотрите рецепт очень вкусных творожных кексов. Они уже не диетические, но дети от них в восторге (по крайней мере, мои).

Быстрый и вкусный рецепт творожной запеканки в духовке

Приготовить такую запеканку очень просто. Главное «вооружиться» погружным блендером — он сделает всю работу за считанные минуты. Итак, возьмите:

• творог — 0,5 кг
• яйца — 5 шт.
• изюм + курага — 250 гр. (можно брать другие сухофрукты)
• отруби — 2 ст.л.
• цельнозерновая мука — 2 ст.л.
• соль — щепотка
• ванилин или ванильный сахар — по вкусу
• растительное масло для смазывания формы
• сырые семечки для посыпки (если хотите)

Как сделать:

1.Насыпьте в миску творог и погружным блендером перебейте его в гладкую массу без крупинок. Хотя, если любите, чтобы чувствовались крупицы, можете сильно не стараться.

2.Вбейте в творог сразу 5 яиц и блендером все размешайте. Получится довольно жидкая и однородная смесь.

3.Добавьте в заготовку отруби и цельнозерновую муку (по 2 ст.л.). Также сразу насыпьте щепотку соли и немного ванилина для аромата.

4.Размешайте тесто блендером.

Оно будет жидким, не переживайте, так и должно быть. Не стоит его загущать чрезмерным количеством муки.

5.Сухофрукты помойте и обсушите. Можно оставить их просыхать в дуршлаге или выложить на бумажное полотенце. Заливать горячей водой и распаривать не нужно: все витамины останутся в воде.

6.Нарежьте курагу небольшим кубиком. Примерно таким же размером, как одна изюминка.

7.Добавьте все сухофрукты в тесто и ложкой перемешайте. Вот так быстро готовится тесто, за 5 минут, если не считать времени на нарезку начинки.

8.Противень смажьте растительным маслом и вылейте на него заготовку. Слегка встряхните, чтобы масса распределилась равномерно.

9.Сверху можно посыпать семечками, свежими ягодами или дробленными орешками. Хорошо будет и с кунжутом, и с маком, и со льном.

10.Духовку разогрейте до 200º (верхний и нижний нагрев) и поставьте запеканку выпекаться на 30 минут на средний уровень.

11.Через полчаса достаньте из печи горячий десерт. Сразу его не нужно разрезать: творог будет еще жидковатым.

Обязательно подождите, пока угощенье остынет и затвердеет.

12.Теперь, когда вы дождались остывания блюда, можно его разрезать. Такая запеканка с чаем просто идеальный завтрак или перекус. Она сладкая, хотя и без чистого сахара. В ней много клетчатки, что очень хорошо скажется на пищеварении. Ну и с белком тут тоже полный порядок. В общем, это вполне сбалансированное кушанье, вкусное и полезное.

Рекомендую к приготовлению!

Кстати, у меня есть видео-рецепт приготовления этой творожной запеканки. Посмотрите, как просто все делается:

Вот такой коротенький рецепт, но очень нужный. Если остались вопросы, задавайте их в комментариях. Даже начинающая хозяйка справится на отлично с этим блюдом. Главное, придерживаться всех шагов.

И не забудьте дождаться остывания! Всем приятного аппетита!

Калорийность Чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чизбургер».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Чизбургер составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Чизбургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чизбургер».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Чизбургер составляет 204,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чизбургер».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Чизбургер составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Чизбургер. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чизбургер».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Чизбургер составляет 339 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Чизбургер Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чизбургер Макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Чизбургер Макдональдс составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Чизбургер с Беконом [Макдоналдс]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чизбургер с Беконом [Макдоналдс]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Чизбургер с Беконом [Макдоналдс] составляет 330 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр Российский 50% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Российский 50% жирности».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр Российский 50% жирности составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность сыр российский 50 %. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сыр российский 50 %».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность сыр российский 50 % составляет 328 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр российский 50%. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр «Российский» 50% м.д.жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр «Российский» 50% м.д.жирности».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр «Российский» 50% м.д.жирности составляет 371 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр Российский 50%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Российский 50%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр Российский 50% составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр российский 50%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр российский 50%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр российский 50% составляет 354 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность сыр российский 50%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сыр российский 50%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность сыр российский 50% составляет 356,05 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

разбор популярных вариантов + видео

Разгибание рук с гантелей из-за головы – это изолированное упражнение для развития трехглавой мышцы плеча(трицепса). Оно было очень популярно среди бодибилдеров золотой эры. Сейчас конечно можно реже увидеть людей, которые его используют. Отдавая предпочтение ЖИМУ ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ или ОБРАТНЫМ ОТЖИМАНИЯ. Да, это отличные базовые упражнение, с помощью которых можно сделать бицепс более массивным. Но для того, чтобы придать ему форму, нужно использовать изолированные движения в своих тренировках. И разгибание из-за головы, отлично подойдет для этой роли. Данная статья поможет разобраться во всех тонкостях этого упражнения. 

Какие мышцы задействует разгибание рук с гантелей из-за головы?

Разгибание рук с гантелей из-за головы, воздействует на наш трицепс. Это самая большая мышца руки. А точнее ее плечевой части. Состоит она из трёх головок: медиальная, средняя и длинная. 

Но нас интересует только длинная(внутренняя). То есть располагается она ближе к телу. Является самой большой из трёх. И именно на ее развитие направлено данное упражнение. И для нас это очень большой плюс. Так как в других упражнениях нагрузка на эту головку гораздо меньше, чем на две остальных. А ведь именно длинная, формирует размер нашего трицепса. Конечно это не значит, что остальные головки полностью выключенным из работы. Ведь у всех у них одна функция, разгибание руки в локтевом суставе. 

Ну и конечно же не одно выполнение упражнения не обходится без мышц стабилизаторов. В этой роли выступают:

• Предплечье. Помогают удерживать вес гантели. 
• Плечи. Стабилизирует руку при поднятом положении. 
• Пресс и мышцы спины. Фиксируют положение нашего туловища. Исключая ненужную нагрузку на позвоночник.

Все эти мышцы работают в статическом напряжении.

Преимущества данного упражнения

Выполняя разгибание рук из-за головы с гантелями, мы можем смело рассчитывать на ряд преимуществ. А именно:

• Изолированная проработка трицепса. В частности, длиной головки
• Улучшение формы трехглавой мышцы, что сделает ее более выразительной и визуально больше
• Сделает локтевые суставы эластичными
• Укрепление плечевых мышц (из-за статической работы) 
• Возможность одностороннего тренинга (каждой рукой поочередно). Это помогает равномерно развивать каждую из рук
• Не требуется большого количества тренировочного инвентаря. Что делает упражнение более доступным

Если хоть одно из преимуществ данного упражнения совпадает с вашими тренировочными целями. Тогда смело берите его на вооружение. Но я обязан вас предупредить об одном недостатке. 

• Данное упражнение является очень травмоопасным! В частности, для плечевых и локтевых суставов.

Но сразу же поспешу вас успокоить. Если при выполнении разгибаний гантели из-за головы придерживался правильной техники. А также исключить амбиции, и не спешить брать большой вес. Тогда вас этот недостаток не коснется. 

Варианты разгибания из-за головы и техника выполнения

Существует несколько вариантов этого упражнения. Они между собой похожи, но есть некоторые изменения, которые по-разному воздействуют на ваши мышцы. 

Разгибание двух рук с одной гантелей из-за головы стоя

Это самый распространённый вариант, который делает большинство атлетов. Для его выполнения достаточно всего одной гантели среднего размера. Берёмся двумя руками за один из краев, поднимаем над головой. Далее опускает ее за голову, а потом снова поднимаем вверх. Но это краткое описание упражнения. На самом деле техника немного сложнее, и требует внимания к деталям. Но об этом чуть позже. В начале разберем преимущества данного варианта:

• Минимум тренировочного инвентаря (достаточно всего одной гантели) 
• Меньше времени уходит на тренировку, так как мы выполняем упражнение сразу двумя руками
• Возможность взять более тяжелый вес. Ведь работа происходит не в максимальной амплитуде.
• Более опытные билдеры, могут воспользоваться «читингом». То есть развивать руки при помощи дополнительных мышц. Например, приседать немного, а том вытаскивать гантель с помощью выпрямления ног. 
• За счет того, что мы держимся руками за одну гантель, наши плечи становятся зафиксированными. Поэтому в работе участвует меньше мышц стабилизаторов. 

Если ваша цель укрепление суставов, и вы любите работать тяжело. Тогда этот вариант отлично вам подойдет. Конечно из-за маленькой амплитуды, мы не сможем задействовать весь потенциал длинной головки, и не растянем ее как следует. Но мы это компенсируем более тяжелым весом. 

Техника выполнения

Исходное положение:

• Выберите подходящую гантель
• Возьмите ее в одну руку, снизу под основания блина. Пальцы должны смотреть назад. С помощью второй руки закиньте ее вверх над головой, и так же возьмитесь ей за гантель. В конечном итоге, у вас должно оказаться две ладони рядом, соединенные между собой большими и указательными пальцами. 
• Локти должны быть немного разведены и смотреть прямо. 
• Ноги растаять на ширину плеч. Так, ваше положение будет более устойчивым. 
• Спина прямая, в пояснице небольшой прогиб. Грудь немного выставлена вред. 

Выполнение:

• На вдохе согните руки в локтевом суставе, и максимально опустите гантель за голову. 
• Почувствуйте, как ваши длинные головки трицепса растянулись. И с усилием на выдохе распрямите руки, вернувшись их в исходное положение. 

Очень важно следить за положением локтей. Чем дальше вы их разведёте в стороны. Тем меньше растягивается длинная головка. 

Разгибание двух рук с одной гантелей из-за головы сидя

По техники выполнения, данный вариант ничем не отличается от предыдущего. Только теперь мы выполняем разгибание из положения сидя на скамье. Благодаря такому положению, у нас добавляется еще одна точка опоры, а именно тазовая область. Выполняя такой вариант мы получаем такие преимущества как:

• Возможность более изолированно проработать трицепс. Для этого мы можем спиной облокотился об спинку, установленную под углом 90°
• Положение тела становится более устойчивым
• Отсутствие читинга в движении. Это полезно для начинающих. Таки как и суставы еще слабы. И прежде чем приступать с более рискованным техникам. Надо их укрепить. 

Но не стоит забывать, если вы сильнее изолируете трицепс, тогда придется немного снизить вес гантели. Конечно это не критично, так как мы усложнили само упражнение. Но существуют атлеты, которые не учитывают этот факт и пытаются в более изолированном варианте выжать вес, с которым работали ранее. Вследствие чего травмируют локти и просто отказываются от данного упражнения. Считая его очень травмоопасным. 

Техника выполнения

Исходное положение:

• Выберите гантель подходящего веса
• Сядьте на скамью для жима. Если хотите сделать упражнение более изолированным, установите спинку под углом 90° и утритесь в нее спиной. При этом лопатки должны быть сведены между собой. В пояснице небольшой прогиб, грудь выставлена немного вперед, пресс напряжен. 
• Возьмите гантель за одну из сторон под низ блина, как в прошлом варианте. 
• Гантель должна оказаться поднятой над головой на выпрямленных руках. 

Выполнение:

• На вдохе сгибаем руки в локтевом суставе и опускаем гантель максимально вниз за голову. 
• На вдохе полностью распрямляем руки за счет напряжения трицепса. 

Как вы видите техника выполнения идентична с вариантом стоя, отличается только исходное положение. 

Разгибание рук с двумя гантелями из-за головы (стоя или сидя) 

Данный вариант можно выполнять как стоя, так и сидя. Все преимущества выбранных стоек останутся. То есть сидя будет более изолированной вариантом. Но только теперь мы будем выполнять двумя гантели, вместо одной. Что же нам это даст? 

• Во-первых, уменьшается нагрузка на кистевые суставы, так как хватает у нас будет другим. О нем я расскажу далее. 
• Во-вторых, появиться свободный ход наших плечей(возможность смешать их вперед и назад). Благодаря этому, мы сможем подобрать наиболее удобную позицию для себя, где лучше всего ощущается растяжение головок трицепса. Но взамен на это, нам придется пожертвовать весом гантели. И значительно его снизить. 

Как вы видите, вариант будет очень полезен новичкам. Так как работая с одной гантелью, они могут испытывать болевые ощущение в кисти. Конечно же это пройдет, как только суставы станут более эластичными. Но на это потребуется какое-то время. И на этот период можно брать две гантели и смело работать с ними. 

Техника выполнения

Исходное положение:

• Возьмите две одинаковых гантели, с которыми вы сможете сделать упражнение на 12-15 повторений. 
• Выберите положение стоя или сидя и примите его. Выше описаны эти варианты. 

Гантели ставим на колени, и беремся за них нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Поднимаем их вверх над головой и переворачиваем гантели так, чтобы мизинец оказался сверху, а большой палец внизу. 

Выполнение:

• На вдохе согните руки в локтях, и опустите гантели вниз. 
• Далее на выдохе напрягая трицепс, выжмите их вверх. 

Локти могут быть как полностью параллельны друга другу, так и немного разведены в стороны. Поэкспериментируйте и найдите лучшую позицию для себя. Но не забывайте, чем дальше друг от друга локти тем меньше включается трицепс. 

Разгибание из-за головы одной рукой поочередно

Это последний вариант, о котором я бы хотел рассказать. Лучше всего его выполнять сидя. Так как проще будет удерживать равновесие. А в положении стоя, вам придется сразу следить за стабилизацией тела и плечевого сустава. Для новичка это может быть очень сложно, пока не сформируется хорошая нейромышечная связь. Выполняя разгибание одной рукой, мы получаем ряд преимуществ:

• Уменьшение дисбаланса в развитии каждой руки. 
• Увеличение амплитуды движения. То есть, мы можем сильнее согнуть руку и растянуть длинную головку. 
• Возможность подобрать более выгодное положение рук. За счет того, что плечевой сустав не ограничен в движении. 
• Проще фокусироваться на работе целевой мышцы. Так как в движении задействована всего одна рука. 
• Ну и конечно же благодаря параллельному хвату, уменьшается нагрузка на кистей сустав. 

Но не стоит забывать, так как мы работаем каждой рукой по очереди, время нашей тренировки увеличится вдвое. Ну и конечно же одна рука слабее чем две, поэтому следите за тем весом который берете. 

Техника выполнения

Исходное положение:

• Возьмите гантель в одну из рук
• Сядьте на скамью для жима. Спина должна быть прямой, в пояснице небольшой прогиб. Если хотите сделать упражнение более изолированным, облокотитесь об спинку, установленную под углом 90°.
• Поднимите руку над головой так, чтобы мизинец находился вверху. И разверните кисть ладонью вперед. Локоть должен смотреть уже не вперед, как во всех вариантах, а в сторону. 
• Свободной рукой можно держаться за скамью или за локоть рабочей руки, чтобы дополнительно стабилизировать руку. 

Выполнение:

• На вдохе сгибаем руку и опускаем гантель вниз. Тем самым растягивается длинную головку трехглавой мышцы. 
• Опускать стараемся не за голову, а ближе к противоположному плечу. 
• На выдохе с усилием разгибаем руку и выживаем гантель вверх. 

Я думаю уже многие из вас заметили. Что ранее я говорил про положение локтей. И чем сильнее они развернуты в сторону, тем меньше растягивается трицепс. Но почему тут я советую их максимально расставить в стороны? Все очень просто. Раз нам не мешает вторая рука, значит мы можем смело опустить руку ближе к соседнему плечу. Это дает нам возможность реальнее растянуть трицепс. 

Рекомендации по выполнению

Думаю каждый осознал, как важна правильная техника в данном упражнении. Но есть некоторые рекомендации, которые сделают упражнение еще более эффективным. 

• Делайте общую разминку. Разминку очень важна. Она разогревает наши мышцы и подготавливает суставы к тяжелой работе. Особое внимание стоит уделить плечам, шеи и локтевым суставам. 
• Измените хват если ощущаете боль в кистевых суставах. Это больше касается вариантов, где мы держим одну гантель двумя руками. Если вы ранее не делали этот упражнение, то первое время может быть боль в местах сгиба кисти при классическом хвате. Поэтому вы можете развернуть ладони друг к другу. А сам блин гантели, разместить на их нижней части. Так держать проще. Но учтите, что этот вариант менее эффективен, так как локти будут по инерции сильней расставлены в стороны. 
• Выбирайте средний и многоповторный режим выполнения. Данное упражнение изолированное, поэтому покорение больших весов не приводит к росту мышечной массы. А только лишь травмируют локти и плечи. Поэтому лучше выполнять в режиме от 12 до 15 повторений на 3-4 подхода. 
• Для большей удобности, воспользуйтесь помощью партнера по тренировкам. Если вы счастливчик и свами ходит заниматься человек, на которого вы можете положиться. Тогда вы можете попросить подавать и забирать у вас гантель. А также подстраховаться и сделать на 1-2 больше повторений.
• Контролируйте выполнение и упражнения. Это очень важно. Многие просто на просто сгибают руки под тяжестью гантели, не стараясь контролировать этот процесс. Так можно травмировать локоть, или уронить гантель. Поэтому медленно опускаем гантель вниз и с усилием выжимаем ее вверх. 

Используя эти советы, вы сможете добиться огромных результатов. А травмы для вас будут что-то вроде мифа, который рассказывают коллеги по залу. 

В заключении хочу сказать. Придерживаетесь правильной техники выполнения. Старайтесь разнообразить свой тренинг, используя для этого качественные упражнения и их вариации. И ваш трицепс возможно станет легендой. 

Всем успехов в тренировках! 

в наклоне, из-за головы, сидя, лежа и стоя

Разгибания рук с гантелями – упражнение для проработки трехглавой мышцы плеча, то есть трицепса. Это упражнение акцентирует нагрузку на длинной головке трицепса. Его можно выполнять в разных положениях – сидя, стоя, лежа, из-за головы и т.д. В данной статье мы рассмотрим все варианты выполнения разгибания рук с гантелью и расскажем, как эффективно использовать это упражнение в своей тренировочной программе.

Различные виды разгибаний рук с гантелью почти одинаково нагружают длинную головку трицепса, но в силу индивидуальных анатомических особенностей спортсменов, некоторым атлетам удобнее выполнять упражнение стоя или лежа, с одной гантелью или с двумя. Чаще всего разгибания рук с гантелью выполняют в следующих вариациях:

• С одной гантелью в наклоне;
• С одной гантелью сидя или стоя из-за головы;
• С двумя гантелями сидя или стоя из-за головы;
• С двумя или одной гантелью лежа.

Все описанные варианты упражнения способствуют росту трицепса и повышают его рельефность. Так как разгибания рук с гантелью не являются базовым упражнением, то его стоит выполнять в конце тренинга после базовой работы для добивания мышцы и получения эффекта пампинга.

Техника выполнения разгибаний с гантелью из-за головы

• Сядьте на скамью и возьмите гантель двумя руками, поднимите ее над собой.
• Опустите гантель, не разводя при этом локти, выполните движение по полной амплитуде.
• Верните гантель в исходное положение. Выполняйте вдох при опускании и выдох при подъеме гантели. Если есть возможность, то используйте скамью со спинкой. Во время выполнения упражнения спина должна быть прямой, а взгляд направлен прямо.

Разгибания рук попеременно с одной гантелью потребуют от вас большей концентрации, но и позволят больше прочувствовать роботу мышцы. При выполнении сгибания одной руки, нужно будет другой рукой поддерживать первую. Если вам неудобно сидеть, или нету скамьи со спинкой, то можно выполнять разгибания рук с гантелями стоя. Техника выполнения ничем не отличается.

Разгибания рук с гантелью в наклоне

• Упритесь одним коленом и рукой об скамью, как это показано на картинке справа. Возьмите гантель.
• Сделайте разгибание по полной амплитуде, то есть пока ваш локоть полностью не выпрямиться. В конечной точке сделайте секундную паузу.
• Плавно вернитесь в исходное положение. Делайте вдох при опускании и выдох на усилии.

Этим упражнением очень сложно сильно нагрузить трицепс при работе с большими весами. Другие виды разгибаний более эффективны. Разгибания с гантелью в наклоне отлично подходят для улучшения рельефности трицепса для девушек.

Разгибания рук с гантелями лежа

Это упражнение еще называют французским жимом в гантелями лежа. Техника выполнения очень простая:

• Лягте на скамью, возьмите гантели двумя руками, поднимите их перед собой.
• Согните руки так, чтобы гантели оказались за головой. Выполняйте движения только в локтевом суставе.
• Разогните руки так, чтобы гантели оказались над шеей. Выполните нужное количество повторений.

Разгибание рук с гантелью стоя

В принципе, нет никакой существенной разницы между разгибаниями сидя или стоя, но некоторым атлетам выполнять разгибания рук с гантелью стоя легче из-за меньшей нагрузки на позвоночник и лучшей опоры. Техника выполнения следующая:

• Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантель руками и поднимите ее над собой.
• Ладони должны упираться во внутреннюю часть диска гантели, а большие пальцы должны обхватывать ее рукоять.
• На вдохе медленно и плавно опустите гантель. Предплечья должны коснуться бицепсов.
• На выдохе поднимите гантель.

Как выглядит выполнение этого упражнения и всех других видов разгибаний с гантелями, вы сможете увидеть на видео роликах в конце данной статьи.

Как сделать разгибания более эффективными

Разгибания с гантелями являются изолированным упражнением, и поэтому их стоит выполнять либо в начале тренировки для разминки и разогрева, либо в конце тренинга для полного истощения мышцы. Работа с гантелями в отличие от штанги дает возможность немного изменять траекторию движения, чтобы лучше нагружать мышцы и этим нужно пользоваться. Если вы работаете со слишком тяжелыми гантелями, то нужно найти партнера для подстраховки. Чтобы упражнение приносило максималь

Разгибание руки с гантелью сидя из-за головы

Разгибание руки в наклоне

• Автор admin
• 2 Ноябрь, 2012

Разгибание руки в наклоне — это изолирующее упражнение.  В бодибилдинге и фитнесе применяется для устранении диспропорций в развитии левого и правого трицепса. Воздействуют разгибания в наклоне на все три головки трицепса, поэтому чаще всего их ставят в конец тренинга для того, чтобы окончательно «добить» целевую мышцу.

Несмотря на то что, как было упомянуто выше, рассматриваемое упражнение, считается изолирующим; уверяю, оно крайне важно для полноценного развития трицепсов и рук в целом — принцип выполнения и угол нагрузки на мышцы тут отличен от других упражнений, что позволяет задействовать максимум мышечных волокон

Техника выполнения : 

• Становимся рядом со скамьей и упираемся в нее ладонью и коленом. Упирающаяся рука перпендикулярна полу, положение второй ноги регулируем сами вплоть до принятия корпусом строго горизонтального положения.
• Спина чуть-чуть прогнута в пояснице, плечо рабочей руки параллельно полу, предплечье — перпендикулярно (угол между плечом и предплечьем равен 90 градусам). Предплечье при этом находится в полу-расслабленном состоянии — гантель свободно свисает вниз. Это положение будем считать исходным.
• Напрягаем трицепс, делаем глубокий вдох и, двигая исключительно предплечьем, разгибая руку в локтевом суставе, поднимаем гантель вверх. В верхней точки траектории гантель поднимается до положения руки, параллельного горизонту или выше.
• Достигнув верхней точки, делаем выдох, еще раз как можно сильнее напрягаем трицепс, держим руку прямой 1-2 секунды и плавно опускаем гантель в исходное положение,
• Приступаем к новому повторению.
• После подхода одной рукой сразу — без задержек — приступаем к подходу другой.

Рекомендации :

• Торс должен оставаться в горизонтальном положении до конца сета — при отклонении торса назад, уменьшается амплитуда движения снаряда, что, в свою очередь, ведет к падению эффективности тренинга.
• Это упражнение не предназначено для больших весов, зато техника здесь крайне важна.
• Выполняя разгибание в наклоне, не скручивайтесь и не поворачивайте торс.
• В исходном (самом нижнем) положении гантель должна висеть на предплечье вертикально вниз, и угол между плечом и предплечьем — максимально приближен к 90 градусам. Это позволяет избежать закидывания гантели наверх — трицепс должен быть нагружен от начала и до конца сета.

Хотите знать больше?

Разгибание рук в блочном тренажёре практическое руководство по разгибанию рук с верхнего блока стоя

Для каждой группы мышц помимо базовых существуют изолирующие упражнения, которые направлены на более точную проработку конкретной мышцы. В случае с разгибаниями рук в верхнем блоке стоя речь пойдёт о трицепсе.

Блочный тренажёр с рукояткой

Выполняется разгибание рук с помощью специального тренажёра, который представлен в виде блока со всевозможными креплениями, рукоятками и весами. Существуют разные варианты конструкции тренажёра, но все они объединены общим принципом работы.

Разновидность блочного тренажера

Существенным преимуществом является то, что многие упражнения с блоками более безопасны, чем упражнения со свободными весами, за счёт ограниченного вектора движения снаряда.

Занятия на блочных тренажёрах подойдут девушкам и начинающим спортсменам.

Техника выполнения разгибаний рук на трицепс с верхнего блока вниз обычным хватом

Установив оптимальный для себя вес на тренажёре, спортсмен берёт рукоятку обеими руками и принимает исходное положение:

• спина прямая без прогибов;
• плечи опущены;
• грудь раскрыта;
• живот подтянут;
• корпус слегка наклонён вперёд;
• колени чуть согнуты;
• голова смотрит прямо;
• локти плотно прижаты к телу;
• хват может быть как классическим, так и обратным.

Техника выполнения:

1. Делаем глубокий вдох и на выдохе опускаем рукоятку вниз перед собой.
2. Не торопясь, со вдохом возвращаемся в исходное положение.
3. Во время выполнения разгибаний тело необходимо держать в статичном положении. Работают только локтевые суставы и трицепс.

Классическое разгибание рук с верхнего блока (хват сверху, лицом к тренажёру)

Классическим выполнением называют работу в блочном тренажёре стоя к нему лицом, с использованием горизонтальной ручки, хват сверху.

Разгибание рук на блоке с канатом

Использование «канатки» усложняет упражнение. В этом случае каждая рука работает самостоятельно, за счёт этого выполнение может затрудниться. Техника отличается лишь тем, что в самом низу руки разводятся немного в стороны до касания с бёдрами.

Разгибание рук спиной к тренажёру

В данном случае больше всего нагружается медиальная часть трицепса. На видео предлагается исполнение с опорой на одну ногу, что в целом допустимо для распределения нагрузки. Также возможен вариант с большим углом наклона туловища.

Видео: разгибание рук с нижнего блока стоя спиной к тренажёру

Видео вертикального разгибания рук обычным хватом с нижнего блока стоя спиной к тренажёру

Практические советы по выполнению упражнения

• Перед началом работы на тренажёре хорошо разомните кисти, руки и плечи.
• Следите за техникой и не гонитесь за большими весами. Суть упражнения не в том, чтобы поднять как можно больше килограммов, а в том, чтобы укрепить трицепс по всем его составляющим, получить оформленные и аккуратные руки.
• В случае, если у вас есть или были травмы, посоветуйтесь с врачом и тренером, прежде чем начать работать в тренажёре, так как могут иметься противопоказания.
• Для тщательной проработки используйте различные ручки и рукоятки, но не меняйте их слишком часто: можно делать это, например, один раз за несколько тренировок.
• Используйте разные хваты, старайтесь чувствовать и задействовать каждую мышцу.
• Дышите правильно: основная нагрузка приходится на выдох, возвращение в исходное положение — на вдох.

Разгибание рук с верхнего блока — весьма непростое упражнение, требующее тщательного подхода и правильного выполнения. Безусловно, вы можете не использовать его в своей программе тренировок и заменить чем-то другим. Однако чем разнообразнее ваши тренировки, тем они эффективнее, так как в этом случае мышцы не успевают привыкать к одним и тем же нагрузкам.

Разгибание рук с гантелью из-за головы. Изучаем все тонкости и секреты.

Дамы и господа, я рад Вас вновь приветствовать на страницах проекта! Как обычно в этот срединный день нас ждет техническая заметка, и поговорим мы сегодня про разгибание рук с гантелью из-за головы.

По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения, кроме того, мы выясним степень хорошести гантельных разгибаний и определимся стоит ли включать их в свою тренировочную программу.

Итак, уделите 5 минут своего времени и всё узнаете как на духу.

Разгибание рук с гантелью из-за головы. Что, к чему и почему?

Думаю, я попаду в точку, если скажу, что Вы не используете в своих тренировках разгибание рук с гантелью из-за головы. И такая нелюбовь, как мне кажется, возникает из-за некоторой неосведомленности и приклеиванию к стандартному набору упражнений, а для трицепса таковыми являются – жим лежа узким хватом, французский жим, отжимания на брусьях и разгибание на блоке. Об остальных движениях тренажерное население порой даже не в курсе, ибо изначально никто не показал, а потом уже как-то пошло по наеханной и застолбилась эта группа. Сегодня мы будем “вливать новую кровь” и вносить разнообразие в тренировочный процесс мышц рук посредством упражнения разгибание рук с гантелью из-за головы. Посмотрим, что у нас из этого выйдет.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу изолирующих (работает один сустав) и нацелено на проработку трицепса, всех трех его головок (длинной, медиальной и латеральной). Головные разгибания (особенно с одной рукой) очень часто применялись железным Арни в тренировках рук, он считал его одним из лучших “узкоспециализированных” трицепсовых упражнений и (в том числе) с помощью него добился внушительных объемов рук и их детализированности. Разгибания сильнее всего нагружают длинную головку (самую протяженную у трицепса), что в совокупности с двумя другими полностью охватывает трицепс и добавляет ему массы.

Мышечный ансамбль упражнения включает в себя:

• таргетируемая – трехглавая мышца плеча;
• стабилизаторы – передняя дельта, большая грудная (ключичная головка), сгибатели запястья.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Преимущества

Выполняя гантельные разгибания за головой, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• изолированную работу трицепса без “примеси” сторонних мышц;
• развитие силы и мышечной массы (увеличение объемов) рук;
• одновременное развитие всех трех головок трицепса;
• пампинг-эффект (накачка кровью и раздутие мышц);
• тонировку мышц трицепса — избавление от холодца под руками (актуально для женщин);
• возможность накачки трицепса в случае травм передней дельты;
• возможность устранить асимметрию в развитии мышц при использовании одноручного варианта;
• увеличение стабильности плеч и локтей;
• развитие функциональности, гибкости и диапазона движения руки;
• большую вариативность движения и выполнение в домашних условиях.

Техника выполнения

Упражнение разгибание рук с гантелью за головой, несмотря на кажущуюся простоту, имеет свои некоторые технические фишки. Поэтому пошагово рассмотрим технику его выполнения.

Шаг №0.

Возьмите гантель и сядьте на скамью (желательно с поддержкой спины, например, скамья Скотта/с короткой прямой спинкой). Поднимите ее двумя руками (взяв под жопку у основания блина ладонями вверх и расположив их друг по отношению к другу, так чтобы пальцы образовали треугольник) над головой и удерживайте на вытянутых руках ровно над макушкой. Проследите за тем, чтобы ладони и локти были обращены внутрь. Жестко упритесь ногами в пол, прогните спину, а взгляд направте вперед. Это Ваше исходное положение.

Шаг №1.

На вдохе (сохраняя плечи близко к голове и локти слегка разведенными в стороны) медленно опустите снаряд за голову, до тех пор, пока предплечья не коснутся бицепсов. Задержитесь в нижней точке на 1-2 счета, а затем мощным усилием трицепсов выжмите гантель вверх, совершая при этом выдох. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит так (в женском исполнении показано только начало движения):

В движении (положение стоя) так…

Вариации

Помимо классического варианта разгибания гантели из-за головы, существует несколько вариаций упражнения, в частности:

• разгибание двух рук с двумя гантелями;
• разгибание рук стоя;
• поочередное разгибание гантели за головой для каждой из рук стоя/сидя.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• на протяжении всего движения плечи/локти должны оставаться неподвижными, двигаются только предплечья;
• не разводите локти сильно в стороны и не давайте им разъезжаться;
• акцентировано медленно и подконтрольно опускайте снаряд вниз и быстро/мощно выжимайте его вверх;
• задержитесь на 1-2 секунды в нижней точке и прочувствуйте сильное растяжение трехглавой мышцы плеча;
• не зависайте и не перекуривайте в верхней точке траектории;
• если хотите увеличить в объемах руки, то ставьте это упражнение в начало тренировки (1-2);
• при больших весах попросите партнера подать Вам гантель или сами закидывайте ее наверх с раскачки с колена поставив “напопа”;
• численные параметры тренировки: количество подходов 3-4, повторений 10-15.

Собственно с теорией закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Упражнение разгибание рук с гантелями из-за головы эффективно для трицепсов?

По состоянию на 2015 год самым точным и достоверным методом в определении лучшего упражнения, является ЭМГ. Он служит для оценки и записи электрической активности, произведенной скелетными мышцами во время их нагрузки (выполнения упражнения). ЭМГ осуществляется с помощью инструмента электромиограф. Электрическая активность измеряется путем размещения электродов на теле атлете (требуемой мышечной группе) и записи уровней мышечной активности, вызванной определенными упражнениями.

В июле 2015 группа ученых из Центра практической физиологии (США, Теннеси) провела исследования, целью которых было выявить лучшие упражнения для всех мышечных групп тела человека. В частности, для трицепса были получены следующие данные (места по убывающей):

1. разгибание рук с прямым грифом лежа на скамье под углом вниз — 92%;
2. жим вниз стоя у блока кроссовера (короткая железная V-рукоять) — 90%;
3. отжимания м/у двумя скамьями (провалы с собственным весом) — 87%;
4. разгибание одной руки с гантелью за головой, сидя на скамье — 82%.

Данные говорят о том, что гантельные разгибания являются достаточно эффективными и входят в топ-5 упражнения на трицепс, поэтому они определенно имеют место быть в Вашей ручной ПТ.

Это была последняя “существенная” информация, нам осталось подвести итоги и попрощаться.

Послесловие

Сегодня в нашем техническом пантеоне заметок пополнение в виде упражнения — разгибания рук с гантелью за головой. Теперь Вы знаете на один инструмент, по приведению себя любимого во вкусную форму, больше и можете смело им пользоваться, а по-сему дуем в зал и практикуемся, успехов!

PS. а какие упражнения на трицепс используете Вы?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Разгибание руки с гантелью из-за головы: фото и видео упражнения

Разгибание руки с гантелью из-за головы, прокачивает верх трицепса (прорисовывает его) и середину всех трех его головок. Изолирующее упражнение.

Разгибания руки с гантелью из-за головы применяются в бодибилдинге, чтобы уравнять в развитии левый и правый трицепс, подчеркнуть и утолщить верх и середину трехглавой мышцы. Также это упражнение весьма эффектно разделяет три головки трицепса между собой и отделяет их от дельтовидной мышцы.

Выпрямление руки характерно для всех видов спорта, которым свойственны удары и броски мяча из-за головы (теннис, волейбол и баскетбол), выходы в стойку на руках (гимнастика, акробатика), отталкивание противника (американский футбол, хоккей), удары от корпуса вперед и в сторону (боевые искусства, бокс), отталкивания от снаряда (прыжки с шестом, старт в санном спорте). Поэтому регулярно наращивая силу трицепса нашим упражнением, вы несомненно улучшите свои результаты в этих видах спорта.

Техника выполнения упражнения: Разгибание руки с гантелью из-за головы

1. Сядьте на скамью и плотно упритесь ступнями в пол. Возьмите гантель в правую руку и выпрямите спину.

2. Выпрямите руку с гантелью вертикально вверх. Согните руку в локте и заведите гантель за голову. Хват нейтральный — ладонь смотрит вперед, мизинец выше всех остальных пальцев. В исходном положении локоть рабочей руки направлен строго вверх, торс в вертикальном положении, спина чуть прогнута в пояснице, а подбородок параллелен полу.

3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Фиксируя верх руки в неподвижном положении, напрягите трицепс и, разгибая руку, поднимите гантель. Движение происходит только в локтевом суставе, все остальные части тела неподвижны.

4. Как только рука окажется полностью выпрямлена в локте (верхняя точка упражнения), остановитесь на 1-2 секунды и с выдохом еще сильнее напрягите трицепсы.

5. Плавно согните руку и, удерживая трицепсы в напряжении, плавно опустите гантель в исходное положение. Сделайте небольшую паузу и выполните следующее повторение.

6. Отработав запланированное число повторений правой рукой, сделайте столько же повторений левой. Это — один сет.

Советы: Разгибание руки с гантелью из-за головы

1. Не скругляйте спину! Это провоцирует наклон торса вперед, что в свою очередь вызывает чрезмерное давление на позвоночные диски и плечевой сустав. Держите спину выпрямленной и слегка прогнутой в пояснице до конца сета.

2. На протяжении всего упражнения верхняя часть руки (от локтя до плеча) должна быть зафиксирована в вертикальном положении. В противном случае эффективность упражнения снизится и локоть окажется под чрезмерным давлением.

3. Выпрямление руки до блокировки локтевого сустава вначале усиливает сокращение трицепса, но затем вызывает некоторое его расслабление, так как гантель «находит» новую точку опоры — кости руки. Что, в общем-то, опасно, если рука отклонена от вертикали. Поэтому выпрямление руки до предела допускается только тогда, когда вы абсолютно уверены, что рука в этот момент строго перпендикулярна полу.

4. Это упражнение уникально тем, что в зависимости от угла поворота предплечья вокруг своей оси в верхней точке вы можете прицельно воздействовать на каждую из головок трицепса, добиваясь ее «пикового» (максимального) сокращения.

5. Длинная головка: во время разгибания руки вы не поворачиваете предплечье вокруг своей оси (ни внутрь, ни наружу), и ладонь все время направлена вперед.

6. Латеральная (боковая) головка: приближаясь к верхней точке, вы немного поворачиваете предплечье вокруг своей оси ладонью кнаружи, в сторону от тела.

7. Медиальная (внутренняя) головка: во время разгибания руки вы немного поворачиваете предплечье вокруг своей оси ладонью внутрь, к вертикали, проходящей через макушку.

8. Вне зависимости от того, поворачиваете вы предплечье вокруг своей оси или нет, не сгибайте (и не разгибайте) запястье. Держите его крепко зафиксированным до конца сета. Кисть и предплечье рабочей руки должны быть всегда вытянуты в одну линию.

9. Если вам тяжело выполнять упражнение сидя, делайте его стоя. Так легче держать торс в вертикальном положении.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Разгибание рук с гантелью из-за головы

Описание упражнения

Разгибание рук с гантелью из-за головы или французский жим двумя руками с гантелью из-за головы — это изолирующее упражнение для проработки всех трёх головок трицепса, особенно самой протяженной, длинной головки. Упражнение будет полезно как для развития силы, так и для наращивания массы, и придаст вашим рукам хороший объем. Поэтому, если вы хотите накачать руки, упражнение обязательно должно присутствовать в вашей тренировки. Упражнение подойдёт как мужчинам так и женщинам.

Исходное положение

Сядьте на скамью, спину сохраняйте строго в вертикальном положении. Для удобства можно использовать скамейку со спинкой. Гантель возьмите за блин двумя руками и заведите за голову. Локти обязательно сведены внутрь таким образом, чтобы они смотрели вперёд, а не в стороны. Зафиксируйте локтевой сустав в неподвижном положении. Взгляд направлен перед собой.

Траектория движения

Из нижнего положения поднимайте гантель медленно, без рывков. При подъеме нужно прилагать усилия, полностью разгибая предплечья, таким образом мышцы получат наибольшую нагрузку. Следите за тем, чтобы локти не разъезжались в стороны по мере выполнения упражнения. Не закидывайте руки назад. Полностью выпрямите локти в верхнем положении и сделайте небольшую паузу, зафиксировав руки на одну секунду. Опускайте гантель плавно, без провалов, старайтесь опустить гантель как можно ниже — это позволит максимально растянуть трицепс.

Обратить внимание

Локти и плечи должны оставаться неподвижными, при выполнении упражнения двигаются только предплечья. Держите мышцы живота в постоянном напряжении, чтобы избежать большой нагрузки на поясницу и чтобы не дать спине выгибаться, при выполнении упражнения спина всегда должна оставаться прямой. Выполняйте упражнение по полной амплитуде максимально опуская руки в нижней точке и полностью выпрямляя локти в верхней точке. В момент опускания гантели держите её ближе к голове, это позволит взять больший вес. Не забывайте через подход менять хват, сначала одна рука лежит сверху, потом вторая, это позволит более равномерно проработать обе руки.

Техника выполнения

• Сядьте. Обеими руками возьмите гантель, обхватив снаряд ладонями. Поднимите гантель вверх, руки согните в локтях и заведите за голову.
• Медленно выпрямляйте руки, направляя их вертикально вверх.
• Верните руки в исходное положение.

Разгибания рук с гантелями в наклоне для идеального рельефа рук!

Разгибание рук в наклоне — одно из самых эффективных упражнений для проработки трехглавой мышцы плеча (трицепса). Чтобы добиться выраженного рельефа рук, при составлении программы тренировки следует комбинировать это изолированное упражнение с базовыми аналогами. В статье вы узнаете все нюансы правильной техники и станете еще на шаг ближе к идеальному телу!

Преимущества упражнения

Преимущество разгибания руки в наклоне в сильной нагрузке на трицепс, который занимает примерно 2/3 всей массовой доли мышц плеча. Многие спортсмены делают акцент на проработке бицепса, совершенно забывая о трехглавой мышце, а зря. Без ее тренировки нельзя получить красивый и гармоничный рельеф рук.

Упражнение универсально, подходит как мужчинам, так и женщинам. Разгибание рук с гантелями в наклоне лучше выполнять в конце комплекса на трицепс, чтобы максимально «дожать» мышцу и в итоге получить желаемый результат.

Добавление этого упражнения в спортивную тренировку поможет вам:

• накачать трехглавую мышцу плеча;
• подтянуть заднюю поверхность рук, избавиться от дряблости (особенно это актуально для женщин);
• избавиться от асимметрии мышц (в случае выполнения упражнения одной рукой);
• получить желанную рельефность.

Для выполнения разгибаний нужны только гантели, поэтому упражнение можно выполнять не только в спортивном зале, но и в домашних условиях, дорабатывая мышечный рельеф без помощи специальных тренажеров и другого дорогостоящего инвентаря.
 

Описание техники

Разгибание руки назад с гантелью в наклоне разрешается делать двумя руками или каждой поочередно.

• В первом случае необходимо слегка согнуть колени, чтобы добиться устойчивости;

• а второй вариант предусматривает опору второй руки на скамью, для стабилизации движения.

При выполнении спортивного сета одной рукой, вы сможете взять вес больше, тем самым увеличив нагрузку на трицепс и сделав тренировку более эффективной.

1. Перед началом упражнения необходимо выпрямить спину, согнуть поясницу и опустить корпус чуть выше параллели пола.
2. Локоть плотно прижать к телу и зафиксировать это положение на протяжении всего подхода.
3. Гантели взять в нейтральном хвате (когда ладони обращены к туловищу), сделать глубокий вдох, почувствовать напряжение линии от плеча до локтя, выполнить полное распрямление руки назад, поднимая гантель немного выше уровня спины, затем вернуться в исходное положение.
4. Важно держать торс неподвижно, четко контролируя свои движения, не растрачивая энергию на покачивания туловища.

Совет для новичков: делайте секундную паузу в верхней и нижней точке.

Не забывайте про правильное дыхание: в конце усилия (при разгибании локтя) — выдох, при сгибании — вдох.

Выполнять разгибания рук с гантелями стоя в наклоне не торопясь, выдерживая спокойный темп.

Техника упражнения разгибание руки в наклоне в видео формате:
 

Подходы и повторения

Для максимальной эффективности сета необходимо сделать 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Средний вес гантелей для мужчин — 7 кг каждая, для женщин — 3 кг.

Нагрузка на локоть минимальна, что практически исключает риск получения травмы. Однако, для достижения быстрого результата и сохранения здоровья мышц и суставов, лучше довериться опытному тренеру, который не только покажет правильную технику выполнения упражнения, но и составит программу похудения или набора мышечной массы.

Почему шелушится и сохнет кожа на лице и что с этим делать?

Многих интересует, почему шелушится кожа на лице, ведь эта проблема является довольно распространенной как среди женщин, так и среди мужчин.

Статья поможет вам разобраться в причинах, по которым кожа сохнет, а также в возможных путях решения этой проблемы.

Причины шелушения

Причины, по которым кожа на лице сохнет, могут иметь как внешний, так и внутренний характер. Эта проблема может возникнуть у всех людей, независимо от возраста и пола.

Но чаще всего и особенно сильно лицо шелушится у людей с сухой кожей. Тем не менее, у людей разного пола и возраста причины шелушения также могут быть различны.

Например, у детей шелушение кожи чаще всего появляется как реакция на раздражитель. Чем младше ребенок, тем сильнее будет проявляться эта проблема – это связано с тем, что кожа у детей, особенно маленьких, очень нежная и восприимчива к любому воздействию.

Фото:

Среди причин появления сухости на лице могут быть воздействие низкой или высокой температуры, пищевая или какая-либо иная форма аллергии и т. д. Особенно нежную кожу может травмировать даже одежда, например, шерстяные шарфы и шапки.

Аналогичные причины могут вызвать шелушение и у женщин, особенно с очень чувствительной кожей.

Помимо внешних природных факторов, к шелушению лица у женщин может привести использование просроченной, неподходящей или некачественной косметики, природная сухость кожи или нехватка влаги, а также недостаток в организме витаминов и микроэлементов вследствие авитаминоза или неправильно подобранной диеты.

Нередко подобные реакции возникают у женщин и после неудачных косметических процедур.

Мужчины также могут страдать от шелушения кожи, но обычно заметно реже, чем женщины и дети, т. к. мужская кожа заметно грубее.

Чаще всего появление сухости и раздражения вызвано неподходящим средством для умывания или бритья, а также аллергией или другими внутренними проблемами.

У представителей разных полов и возрастов шелушение может появиться и по другим причинам, например, у многих сухость кожи обусловлена генетически, поэтому в неблагоприятные периоды либо при сбоях в организме на ней может появиться раздражение, причем шелушение может распространиться не только на лице, но и по всему телу.

Видео:

Многие отмечают шелушение кожи зимой или жарким летом – это связано с воздействием погодных условий: сильным морозом, попаданием прямых солнечных лучей, сухим воздухом, переизбытком морской соли и т. д.

Кожные повреждения, такие как микротрещины и ранки, также могут привести к шелушению, если вовремя их не обработать.

Профессиональные методы лечения

Шелушение, особенно если кожа сохнет очень сильно, может доставлять заметный дискомфорт, ведь данная проблема не только портит внешний вид, но и вызывает зуд, жжение и другие неприятные ощущения.

Помочь быстро избавиться от проблемы могут профессиональные косметические процедуры.

Особенно рекомендуется обратиться к специалистам тем, у кого раздражение и сухость кожи проявляются очень сильно – врач не только сможет быстро устранить неудобства, но и установит их причину, что поможет предотвратить повторное появление шелушения.

Для профессионального лечения используются различные методы – это могут быть как крема и маски, так и салонные процедуры, несколько сеансов которых помогут надолго забыть о проблеме.

Среди профессиональных средств особенно эффективными являются крема, содержащие гидрокортизон – применять их нужно обычно в течение 2 недель, нанося на поврежденные участки.

Данное средство эффективно, но не предназначено для более длительного приема, т. к. вызывает привыкание кожи.

На основе гидрокортизона существуют и лечебные маски, которые можно приобрести в аптеке – они также являются достаточно эффективным средством решения данной проблемы.

Фото:

Также для лечения чрезмерной сухости кожи применяют средства с декспантенолом, но выбирать тот или иной препарат лучше всего после консультации со специалистом.

Не менее эффективными, чем специальные средства, будут и косметологические процедуры – существует несколько их разновидностей, которые можно применять для лечения шелушащейся кожи:

• мезотерапия с использованием препаратов на основе гиалуроновой кислоты;
• пилинги, например, пилинг фруктовыми кислотами;
• биоревитализация;
• процедуры, направленные на восстановление необходимого количества влаги в коже.

Главный плюс профессионального лечения, конечно, в том, что оно назначается только после установления причины возникновения проблемы и включает в себя методы, наиболее эффективные в каждом конкретном случае.

Лечение в домашних условиях

Если кожа шелушится не слишком сильно и не доставляет особого дискомфорта, большинство людей предпочитает домашние методы лечения, которые в большинстве случаев будут вполне эффективны.

Очень часто кожа становится сухой и раздраженной из-за неправильного ухода или неподходящих косметических средств – в этом случае проблема решается очень просто, достаточно лишь заменить неподходящую косметику.

При чрезмерной сухости кожи очень хорошо помогает медовая вода. Лучше всего использовать для умывания чистую воду, т. к. вода из-под крана нередко приводит к сухости кожи.

Для приготовления медового средства для умывания нужно разогреть мед, чтобы он стал жидким, после чего добавить в воду.

Видео:

Данное средство смягчает и увлажняет кожу и, при систематическом использовании, довольно быстро устраняет шелушение на лице.

Маски и скрабы против шелушения можно приготовить и в домашних условиях. Одной из самых эффективных считается молочно-оливковая маска. Она увлажняет кожу, делает ее гладкой и ровной.

Для приготовления средства нужно смешать столовую ложку овсяной каши, сваренной на молоке, с чайной ложкой жидкого разогретого меда и чайной ложкой масла.

Данная маска не только глубоко увлажняет, но и устраняет отмершие частицы кожи, что быстро выравнивает тон лица.

Эффективны для удаления ороговевших частиц и скрабы, которые также можно приготовить в домашних условиях.

В качестве скраба подойдут натуральные продукты из твердых частиц, например, семечки, кусочки цедры или кофейная гуща. Для выравнивания тона лица достаточно протирать ими лицо раз в два дня.

Данный способ можно сочетать с применением других средств, направленных на устранение сухости кожи, например, с маской из растительных масел.

Для приготовления средства нужно добавить к любому растительному маслу мед (каждого ингредиента по одной столовой ложке).

Профилактика шелушения

Чтобы проблема не появилась снова, достаточно соблюдать ряд несложных условий:

• использовать специальные средства для умывания вместо мыла, которое сильно сушит эпидермис;
• не вытирать лицо полотенцем, особенно жестким, т. к. оно может оставить на коже микротравмы. Лучше всего использовать вместо полотенца салфетки;
• защищать кожу с помощью крема, особенно перед выходом на улицу;
• выбирать увлажняющую косметику при сухой коже, а также ухаживающие средства без содержания спирта и ланолина, которые могут привести к обезвоживанию и аллергии;
• зимой лучше дополнительно защищать лицо с помощью шарфа;
• употреблять достаточное количество жидкости, т. к. очень часто кожа начинает шелушиться именно из-за ее нехватки;
• увеличить употребление свежих фруктов и овощей, которые являются хорошим источником влаги;
• увлажнять воздух в помещении. Нередко возникновение шелушения провоцирует сухой воздух. Увлажнить его можно как с помощью профессиональной техники – увлажнителя воздуха, так и самостоятельно, чаще проветривая помещение. Увлажнить воздух можно и с помощью обычных чашек с водой – если поставить их на горячую батарею, то влага начнет испаряться, ее количество в воздухе увеличится.

Причин, почему шелушится кожа на лице, существует немало. Очень многие люди сталкиваются с шелушением регулярно – обычно несколько раз в год, в неблагоприятные периоды.

Если проблема доставляет большой дискомфорт, то лучшим решением будет обратиться к профессиональному косметологу, в остальных случаях с шелушением можно справиться и самостоятельно – в этом помогут правильный уход и профилактические меры, предупреждающие повторное возникновение проблемы.

Видео:

Сухая кожа лица что делать в домашних условиях

Проблемы, возникающие с кожей лица — это сухость и шелушение. Масса неприятностей, постоянное чувство стянутости, дискомфорт.

Тщательный уход за сухой кожей лучшее решение этой проблемы. Комплексный подход по увлажнению и питанию залог красивой кожи.

Как понять, что кожа лица обезвожена

Красивая кожа-увлажненная кожа. Правильное функционирование сальных желез залог баланса увлажнения за счет жирового баланса.

Когда кожа вырабатывает маленькое количество кожного сала, эпидермис истощается, кожные покровы обезвоживаются.

Причины сухости кожи:

• Первое, что стоит отметить это наследственность. Генетическая предрасположенность малого количества сальных желез и тонкий эпидермис.
• Гормональные сбои на фоне возрастных изменений так же являются причинами сухости кожи лица.
• Отсутствие ухода или не правильный уход. Пересушивание может быть вызвано применением агрессивных косметических средств для умывания, горячая вода, не правильно подобранный уход.
• Длительное пребывание в период сильных морозов или прямых солнечных лучей, сильном ветре. Все эти факторы пагубно влияют на водный баланс кожи лица.
• Не правильное питание, отсутствие или маленькое количество потребления чистой питьевой воды. Дефицит в организме витаминов А, Е, С.
• Причиной сухости кожи также могут быть заболевания щитовидной железы, пищеварительного тракта, стрессы, диабет.

Признаки сухой кожи лица

• Кожа лица стянута даже после применения уходовых средств.
• Цвет лица тусклый, появляется шелушения на разных участках лица.
• Появление преждевременных мелких морщин.

Внимание! Сухость эпидермиса может проявляться как на всей поверхности, так и на отдельных участках лица. Эти участки так же требуют к себе особого внимания.

Шелушение, стянутость и дискомфорт, вот краткое описание сухой кожи лица. Излишняя сухость приводит к преждевременному старению.

Уход за сухой кожей лица в домашних условиях

Сухая кожа лица требует тщательного ухода и повышенного внимания. Стоит отказаться от агрессивных мер воздействия. Потребление большого количества чистой воды способствует восполнению водного баланса организма.

Уход за сухой кожей включает в себя три этапа:

• Очищение кожи: деликатное умывание, нежные скрабы, пилинги
• Тонизирование: лосьоны, тоники, маски для лица
• Увлажнение и питание (крема, маски, гели)

Очищение сухой кожи лица в домашних условиях

Очень важный пункт в уходе за сухой чувствительной кожей лица является очищение. Средства для очищения должны быть мягкими и деликатными, чтобы не пересушить и так измученную кожу. Читайте состав средств, в которых должны отсутствовать такие компоненты как лаурилсульфат натрия и сульфаты. Мыло вообще стоит исключить из личной гигиены лица, щелочь содержащаяся в мыле убийца эпидермиса.

1. Чтобы косметические средства глубже проникали в слои кожи лица необходимо эпидермис очищать от мертвых клеток путем применения скрабов и пилингов, которые легко приготовить в домашних условиях.
2. Скрабы необходимо применять регулярно, не чаще одного раза в неделю. Избегайте применение скрабирующих средств на поврежденной коже. Не приемлемо применять скрабы при трещинках, царапинках, воспаленном эпидермисе.
3. Не стоит увлекаться сильным трением при распределении средства на лице, абразивные частицы способны оцарапать сухую, тонкую кожу.
4. Перед применением скраба тщательно кожный покров лица тщательно, но нежно очищается от макияжа и загрязнений
5. После применения скраба сухая кожа нуждается в применении тоника и питательного крема для сухой кожи.

Рецепты скрабов для сухой кожи лица в домашних условиях

Отличный скрабирующий эффект и очищение ороговевшего слоя эпидермиса достигается путем приготовления кофейно-масляного скраба.

Кофейно-масляный скраб

Состав:

1. Гуща молотого кофе – 1 чайная ложка
2. Сахар – 1 чайная ложка
3. Масло оливковое – 1 столовая ложка

Кофейную гущу перемешать с сахаром и добавить масло (масло можно заменить на персиковое или любое другое по желанию). Скраб наносится на предварительно очищенную кожу легкими круговыми движениями по массажным линиям несколько минут. Смыть чуть теплой водой, протереть лицо тоником и нанести крем.

Клубничный скраб

Состав:

1. 2-3 переспелые ягоды клубники
2. Манка – 1 столовая ложка
3. Масло оливковое – 1 чайная ложка

Ягоды размять до состояния кашицы, добавить масло и всыпать манку. Все тщательно перемешать и нанести на очищенную кожу лица круговыми движениями. Скрабировать в течении 3-5 минут затем смыть чуть теплой водой, протереть тоником, нанести крем.

Можно приобрести разнообразные пилинговые средства в косметологическом магазине если нет возможности приготовить в домашних условиях.

Маски для сухой кожи лица эффективные

Дополнительным интенсивным уходовым средством для сухой кожи лица являются маски. Основные ингредиенты масок:

• Косметические масла (оливковое, персиковое, виноградных косточек и другие)
• Молочные продукты (молоко, кефир, сметана, сливки)
• Мед – богатый минералами, микроэлементами и витаминами натуральный продукт
• Фрукты – кладезь витаминов

Важно! Домашние маски для сухой кожи рекомендуется наносить сразу же после приготовления, долгое хранение в разы снижает эффективность и лечебный эффект за счет разрушения полезных для кожи элементов.

Маска с желтком

Состав:

1. Яичный желток -1 шт.
2. Оливковое масло- 1 чайная ложка
3. Сок лимона – 5 капель

Желток перемешать с оливковым маслом, добавить сок лимона. Нанести на предварительно очищенное лицо на 15-20 минут, смыть теплой водой. Протереть лицо лосьоном или косметическим молочком.

Маска с овсяными хлопьями

Состав:

1. Масло оливковое – 1 чайная ложка
2. Мед – 1 чайная ложка
3. Желток – 1 шт.
4. Овсяные хлопья – 1 чайная ложка

Ингредиенты смешать, оставить на 5-10 минут для набухания хлопьев, затем нанести нанести на лицо и область декольте, оставьте на 20- 30 минут, смыть теплой водой.

Маска с молоком

1. Теплое молоко – 2 столовые ложки
2. Овсяные хлопья – 1 столовая ложка
3. Желток – 1 шт.

Подогреть молоко, залить им овсяные хлопья, подождать набухания. Желток взбить и перемешать с разбухшими хлопьями, нанести на очищенное лицо, выдержать 15-20 минут, смыть теплой водой.

Банановая маска

1. Банан – ½ банана
2. Желток – 1 шт.
3. Масло растительное – 1 чайная ложка

Банан размять вилкой до однородной кашицы, желток взбить и перемешать с бананом, добавить масло. Нанести на 15- 20 минут, смыть теплой водой.

Банан кладезь витаминов и микроэлементов, в сочетании с желтком и маслом хорошо питает, увлажняет и насыщает кожу полезными элементами.

Маска из желтка и меда

Состав:

1. Желток – 1 шт.
2. Мед – 1 чайная ложка

Желток взбить, добавить мед. Нанести маску по массажным линиям на 20-25 минут. Смыть теплой водой.

Крем для сухой кожи в домашних условиях

Крема приготовленные в домашних условиях для сухой кожи очень эффективны за счет того, что в их составе только натуральные ингредиенты. Домашние крема не долговечны, поэтому готовить их в прок не представляется возможным.

Увлажняющий крем с алоэ

Состав:

1. Сок алоэ натуральный — 4 соловые ложки
2. Глицерин – 3 капли
3. Оливковое масло – ½ чайной ложки

Все ингредиенты смешать, наносить на лицо перед сном. Хранить крем в холодильнике в таре с закрытой крышечкой. Срок хранения данного крема 5-7 дней.

Крем «волшебный» для сухой увядающей кожи лица

Состав:

1. Сливки – 100 грамм
2. Желток – 1 шт.
3. Мед жидкий – 1 столовая ложка
4. Лимонный сок – 1 чайная ложка
5. Коньяк – 2 чайные ложки

Все компоненты смешать, наносить крем вечером перед сном, остатки крема промокнуть бумажным полотенцем. Крем хранить в стеклянной баночке под закрытой крышкой.

Крем для увядающей кожи «за 50»

Состав:

1. Мед жидкий – 5 столовых ложек
2. Вазелин косметический – 5 столовых ложек
3. Йод – 5 капель
4. Масло растительное – 5 столовых ложек

Все ингредиенты смешать, крем готов. Данный крем наносить на очищенное лицо вечером, остатки не впитавшегося крема промокнуть бумажным полотенцем или салфеткой.

Внимание! Перед нанесением домашних косметических средств рекомендуется проводить тест на аллергическую реакцию. Не большое количество приготовленного состава нанести на сгиб локтя, проверить реакцию через 40-60 минут.

Что делать если кожа на лице сухая и шелушится: причины и способы лечения

Пожалуй, шелушение кожи лица – это единственная проблема, от которой не спасает даже тщательнейший уход. Шелушащаяся кожа доставляет немало неудобств. Она краснеет, зудит, чешется, на нее трудно наносить косметику, так как тональная основа попросту скатывается в чешуйки, расслаивается, трескается и выглядит очень непривлекательно. Как показывает опыт, с такой проблемой можно и нужно бороться, и сегодня я расскажу, как это делать эффективно.

Внешние причины шелушения кожи лица

Самые распространенные причины шелушения кожи – внешние. В общей сложности из 100 случаев шелушения около 85 происходит из-за внешних предпосылок:

• Обветривание и обморожение;
• Влияние солнечных лучей или солярия;
• Сухой воздух в доме;
• Аллергия на растения или на воду;
• Некачественная декоративная косметика;
• Дерматологические болезни.

Также немаловажной причиной является неправильный подбор ухаживающей косметики. Запомните, очень важно выбирать кремы, пенки, тоники, маски и т.д. в соответствии с типом кожи. Если она у вас сухая, недопустимо еще больше ее пересушивать средствами для жирной кожи, это непременно приведет к сильному шелушению.

Внутренние причины шелушения кожи

Под внутренними причинами шелушения кожи я подразумеваю неправильную работу организма. К сожалению, с этим справиться сложнее, чем в первом случае. К таким внутренним проблемам относятся:

• Недостаток влаги в организме;
• Дефицит витаминов и минералов;
• Аллергия на пищевые продукты;
• Хронические болезни кожи;
• Хроническое стрессовое состояние;
• Гормональные сбои.

Такие причины шелушащейся кожи поддаются устранению, правда времени на это уйдет немного больше.

Первые шаги к лечению шелушения и сухости

Первое, что нужно сделать для лечения шелушащейся кожи, это устранить первопричину проблемы. Если вы обнаружили, что сухость возникла из-за внешних факторов, предотвратить ее в дальнейшем вы сможете так:

• Используйте специальные кремы против ветра и мороза перед выходом на улицу;
• В жаркое время года не забывайте применять солнечные кремы, спреи и тоники;
• Поддерживайте нормальный уровень влажности воздуха в доме;
• Для умывания используйте только чистую фильтрованную воду;
• Во время умывания пользуйтесь не обычным мылом, а специальными гелями, лосьонами или муссами;
• После умывания вытирайте кожу полотенцем из мягкой ткани;
• При покупке косметических средств следите, чтобы в их составе не было спирта. Этот компонент способен не только пересушить кожу, но и сжечь ее. Это непременно приведет к шелушению, особенно если тип вашей кожи сухой от природы.

Помните, как бы заманчиво не выглядела дешевая декоративная косметика, она вредна для кожи. Цена потому и низкая, что компоненты агрессивные и ненатуральные. По возможности старайтесь выбирать косметику средней или высокой стоимостной категории и специально для вашего типа кожи.

Как лечить внутренние причины сухости и шелушения

Я приведу несколько действий, которые помогут справиться с внутренними факторами шелушения, но вы должны понимать, что у вас может быть дерматологическое заболевание или нарушение гормонального баланса и вам, возможно, придется посетить врача для назначения точного лечения. Итак, перейдем к делу:

• Пейте больше воды. До невозможности банальный и распространенный совет, но вы даже не представляете, насколько он эффективен. Выпивайте не менее 1,5 л в день.
• Включите в рацион здоровые продукты. Ни один организм не может нормально функционировать, если он не получает витамины из мяса, рыбы, птицы, морепродуктов, овощей, фруктов, круп, сыра и орехов.
• Проверьтесь на наличие пищевой аллергии. Если она присутствует, исключите из рациона аллерген.
• Сведите к минимуму количество ежедневных стрессовых ситуаций.

При выполнении этих действий результат вы заметите не сразу, но уже спустя неделю он станет ощутимым.

Лосьоны и маски для устранения шелушения

После того как вы убрали первопричину шелушения кожи и восстановили водный и витаминный баланс, можно приступать и к косметологическим способам лечения в домашних условиях. Например:

• Для сухой кожи идеально подходит этот рецепт: смешайте желток яйца с соком одного лимона, 150 мл сливок и 10 мл водки. Наносите на кожу ежедневно перед сном, удаляя остатки ватным диском. Не смывайте.
• Для жирной и комбинированной кожи рекомендую другой рецепт: тщательно измельчите цедру одного лимона и соедините ее с 2 ст.л. ромашки и таким же количеством шалфея. Смесь залейте 250 мл кипятка, накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. В жидкость добавьте сок одного плода лимона и 50 г водки. Таким лосьоном протирайте лицо ежедневно.

Также нельзя не отметить пользу домашних масок при борьбе с шелушением. Эффективны такие способы:

• Раз в неделю пользуйтесь следующим рецептом: полстакана листьев мяты залейте 500 мл кипятка и дайте настояться полчаса под крышкой. После этого листья выложите на кожу на 15-20 мин. и смойте прохладной чистой водой.
• 1-2 раза в неделю делайте маску: смешайте 2 ст.л. 9% творога с 1 ст.л. сметаны, добавьте туда 3 ст.л. мяты, приготовленной по вышеуказанному рецепту. Маску нанесите на кожу на 20 мин., а затем смойте прохладной водой.

Не пренебрегайте инструкцией, не пользуйтесь этими методами чаще, чем указано в ней, иначе вы рискуете получить обратный эффект. Такого комплекса мер хватит, чтобы быстро и без травм избавиться от шелушения за короткое время.

Полезные рекомендации

При борьбе с шелушением не лишним будет использование аптечных и магазинных косметологических средств, однако:

• Никогда не покупайте дешевую косметику;
• Подбирайте средства строго под ваш тип кожи;
• Не пользуйтесь косметикой слишком часто – того, что указано в инструкции, достаточно;
• Магазинную и домашнюю косметику используйте с перерывом минимум в 3 часа.

Также вы можете обратиться к проверенному профессиональному косметологу, чтобы он осмотрел вашу кожу, определил корень проблемы и назначил подходящее лечение.

у меня стала сильно кожа на лице сохнуть, как исправить?

Вода составляет около 60% организма. Она не только является основным компонентом крови и других жидкостей тела, но и сохраняется во всех тканях. Цитоплазма, клетки и стенки клеток содержат огромное количество воды. Кожа выполняет функции своеобразного водного резервуара, однако тем не менее, часто становится сухой и шелушится. В чем причина? Ежедневно через кожу испаряется приблизительно 110 — 220 миллилитров воды, а мы даже об этом не подозреваем. Потребление жидкости в большом количестве помогает пополнить запасы воды в организме, однако еще не гарантирует гладкость и упругость кожи. Водный баланс регулируется проходящими в тканях химическими реакциями и не связан напрямую с количеством выпитой воды. Если бы воду можно было наносить на кожу как крем, это тоже не слишком бы помогло. После ванны или душа вы чувствуете, что кожа стала мягкой и свежей: это происходит потому, что роговой слой (верхний слой кожи) , образованный омертвевшими клетками кожи, поглощает воду. В процессе купания кожа поглощает до 60 миллилитров воды. Однако эта вода задерживается в поверхностном слое и не проникает глубоко в кожу. В течение десяти минут спустя вся поглощенная воды испаряется, и кожа снова становится сухой. Наша кожа обладает природным механизмом предотвращения сухости и удержания влаги. Кожные клетки создают специфический защитный слой, состоящий из жиров, аминокислот, соединений сахара и других элементов, растворимых в жире или воде. Вместе эти компоненты образуют химическую связь с водой и таким образом предотвращают ее испарение. Вода, которая удерживается защитным слоем кожи, поглощается клетками рогового слоя. В результате кожа становится более мягкой, гладкой и упругой. Сухая кожа — неблагоприятные факторы Слишком горячий или холодный воздух, низкая влажность, частые контакты с водой или очищающими растворами разрушают этот защитный слой, и кожа теряет свою естественную способность удерживать влагу. При понижении уровня содержания воды на 10% кожа становится сухой, начинает шелушиться, появляется зуд. По мере старения организма защитный механизм кожи слабеет, и кожа становится все более сухой. Некоторые люди получают склонность к сухости кожи по наследству — она заложена в их организме генетически. Способы защиты кожи Несмотря на то, что верхний слой кожи образован омертвевшими клетками, мы должны о нем заботиться и обеспечивать правильный уход. Первоначальная функция рогового слоя — защита более глубоких слоев кожи, где происходит генерирование новых клеток. Регулярное использование увлажняющих кремов помогает предотвратить потерю жидкости, восстановить водный баланс и упругость верхнего кожного слоя, что усиливает его эффективность. Масла, мукополисахариды и жирные кислоты широко применяются в косметической продукции, поскольку они помогают предотвратить сухость кожи. Для этой цели наиболее подходят такие эффективные косметические ингредиенты, как липосомы, церамиды и сфинголипиды. Липосомы — микроскопические шарики, которые могут заключать в себе воду, витамины или другие полезные вещества. Поскольку структура этих элементов схожа со структурой клеточной мембраны, они легко усваиваются кожей. Липосомы могут проникать глубоко в кожу, соединяться с клетками и выпускать содержащиеся в них вещества. Церамиды и сфинголипиды — элементы, скрепляющие кожные клетки и предотвращающие внешнее влияние, что позволяет удерживать влагу в коже. Липиды с возрастом исчезают, и водный барьер ослабляется. Исследования показали, что использование средств с церамидами способствует выработке церамидов кожей, что увеличивает содержание липидов и укрепляет защитный барьер. При выборе увлажняющего крема ищите перечисленные ингредиенты — они помогут сохранить красоту и молодость кожи.

это зима, холод-всегда так.. . мажь жирным кремом, мой водой без хлорки…

можно разводить чайную ложку лимонного сока на пол стакана воды и после умывания протираться этим раствором, мне помогало!

Масло жожоба очень питает кожу! или крем для сухой кожи Nuxe. Еще можно масочки домашнего приготовления попробовать. + постарайся не выходить на улицу без крема на лице. Вряд ли лимонный сок поможет при сухой коже! он больше для жирной подходит

На ночь питательный крем, утром увлажняющий. В свободное время на лицо наносите жирный крем и через 20 мин промакните его салфеткой. Удачи

Летом-термальная вода, зимой-питательный крем.

у меня на работе от кондиционеров и сдавленного воздуха начала сушиться не только кожа на лице но и губы покрываться корочкой, я просто на ночь мажу толстый слой детского масла (хорошего! ) и все на утро проходит, а на руки спец. масло, правда кикимора перед сном- зато утром красота :))

Маски для лица из подручных средств: 1)Подогреть любое растительное масло до температуры 38 градусов, пропитать им многослойную марлю и положить ее на лицо. Через некоторое время маску снять тампоном, смоченным в горячей воде, после чего промокнуть лицо прохладным влажным полотенцем. 2)Смешать 2 столовые ложки творога и 2 чайные ложки растительного масла. Наложить на лицо на 20 минут, затем смыть теплой водой или кефиром. 3)Желток яйца тщательно растереть с 1 чайной ложкой оливкового масла, в котором предварительно, в течение 10 минут, на водяной бане настаивали цветки ромашки и череды в соотношении 1:1. Маску нанести на кожу тонким слоем и через 10-15 минут снять среднезаваренным чаем комнатной температуры. Подсохшую кожу смазать кремом. Маска хорошо сужает расширенные капилляры на коже. 4)Смешать 2 чайные ложки обезжиренного творога с 1 чайной ложкой сока петрушки и добавить 0,5 чайной ложки рыбьего жира, или 1 чайную ложку льняного масла, а также цедру 1 лимона или апельсина. Нанести маску на кожу лица, а через 10-15 минут снять холодным отваром петрушки. Подсохшую кожу смазать любым жирным кремом. 5)Смешать 6-7гр. любого жирного крема с 1 чайной ложкой сока лимона и 0,5 чайной ложки сметаны. Полученную смесь нанести на кожу лица на 20-25 минут, а затем снять тампоном, смоченным тонизирующим лосьоном. 6)Растереть 2 столовые ложки творога и 1 яичный белок с 1 столовой ложкой растительного масла. Смесь нанести на очищенную кожу лица и шеи. 7)Добавить к растертому желтку по 1 чайной ложке соков огурца и моркови. Перемешать и нанести полученную массу на лицо. Смывать маску сначала теплой, а потом холодной водой. 8)Процедить через марлю сок 100гр. малины и смешать его с 2 столовыми ложками свежего молока. Вырезать из марли маску с вырезами для ноздрей и рта, смочить ее полученным составом и подержать на лице 15 минут, после чего сполоснуть лицо прохладной водой. 9)Натереть на терке половину яблока. Затем смешать с ним 1 чайную ложку меда, 1 желток, по 1 чайной ложке порошка аскорбиновой кислоты и растительного масла. Полученную массу нанести на лицо на 30 минут, затем смыть прохладной водой. 10)Растереть 1 чайную ложку меда с 1 столовой ложкой молока. Смесь наложить на лицо на 10-15 минут. Маска полезна для сухой, увядающей кожи. 11)Развести дрожжи 3%-ой перекисью водорода или молоком до консистенции густой сметаны. После маски лицо осушить полотенцем и слегка припудрить. Маска витаминизирует и смягчает кожу, придает ей эластичность. 12)Перемешать в равном количестве цветки липы, листья мяты перечной, цветки ромашки, лепестки шиповника. Измельченные растения залить кипятком в соотношении 1:2. После кипячения отвар процедить. Пропитать этим отваром марлю и наложить ее на вымытое лицо на 10-15 минут, а затем ополоснуть лицо теплой водой. 13)Тщательно смешать желток, 2 чайные ложки растительного масла, 0,5 чайной ложки фруктового сока, 0,5 чайной ложки меда или питательного крема. Маску наложить на вымытую кожу лица легкими втирающими движениями. Снимать маску ватой смоченной в отваре липы. 14)Смешать 2 столовые ложки овсянки или овсяных хлопьев с 4 столовыми ложками молока. Через 30 минут нанести маску на лицо и шею. Через 20 минут смыть теплой водой. 15)Маска из квашеной капусты придает свежесть и бархатистость коже лица. Наложить на лицо 100гр. квашеной капусты на 15-20 минут. Затем снять маску и ополоснуть лицо.

рецепты с фото простые и вкусные в духовке

Обновлено: Июл 2, 2019

Содержание статьи

Блюда из баклажанов в диетической кухне используются давно. Они входят в состав многих диет для похудения и лечебных систем питания.

Что собой представляет диета из баклажанов?

Монодиета из баклажан принадлежит к группе щадящих диет общего применения. Противопоказана она язвенникам и больным гастритом. Диетическая система основана на использовании в блюде только одного вида овощей. Рекомендованное время диеты — 14 дней.

Схема проста, но строга:

Рецептуру блюд, прописанных в диетическом меню, необходимо соблюдать строго. Минус этой диеты в белковом голодании тем, кто занимается физическим трудом, придется трудно.

И после диеты нужно будет некоторое время питаться блюдами, не превышающими 1000 ккал.

Приготавливать низкокалорийные блюда из баклажанов не просто легко и быстро, но и полезно, и вкусно.

Полезные свойства баклажана

• Овощ полезен для работы сердца, при заболеваниях крови, обязателен страдающим от лишнего веса. Понижает плохой холестерин.
• Является щадящим мочегонным средством. Неоспоримый факт — йоги включают баклажан в топ-10 обязательных ежедневных продуктов.
• Витамины группы В, аскорбиновая и никотиновая кислота, ретинол и токоферол входят в состав овоща.
• Также в нем содержится множество жизненно необходимых макро и микроэлементов, большое количество пектина и клетчатки.

Ниже — подборка «золотых рецептов» диетических пошаговых рецептов блюд, которая поможет легче перенести трудную монодиету.

Рецепт баклажанов

В духовке

Ингредиенты:

Ход приготовления:

• Баклажаны промыть и слайсировать на продольные пластины, толщиной 4 мм. Натереть солью. Поставить под гнет на полчаса.
• Сыр натереть крупной теркой.
• Укроп вымыть и нашинковать.
• Томаты нарезать кружочком.
• Соединить сыр, укроп и яйцо. Перемешать.
• Синенькие промыть от соли.
• В форму, простеленную пергаментом, выложить баклажаны, смазанные сырной массой. На нее — кружочки помидоров.
• Запекать в духовке полчаса при 180°Ϲ.

В мультиварке

Ингредиенты:

• чеснок;
• зелень;
• сахар;
• соль;
• перец;
• баклажаны средние — 4 шт.;
• перец сладкий — 2 шт.;
• томаты — 3 шт.;
• лук и морковка — по 1 шт.

Ход приготовления:

• Овощи, кроме морковки и перца, промыть, обработать. Измельчить.
• Подготовленные продукты заложить в чашу мультиварки без масла. Влить 55 мл воды.
• Готовить овощи на программе «Тушение» 35 минут.
• Вымытые обработанные, нарезанные кубиком перец и помидоры добавить в мультиварку. Тушить в том же режиме 15 минут.
• После этого добавить рубленый чеснок, зелень, перемешать. Добавить сахар и специи по желанию. Посолить. Тушить еще 10 минут под крышкой.
• Готовое тушеное блюдо разложить по тарелкам.

Кабачки с баклажанами

Ингредиенты:

• баклажаны и кабачки — по 475 г;
• лук — 255 г;
• чеснок — 15 г;
• вода — 55 мл;
• помидоры — 355 г;
• постное масло — 70 мл;
• соль;
• хмели-сунели.

Ход приготовления:

• Вымыть овощи. С баклажанов срезать кожицу. Перерезать мелким кубиком.
• Кабачки очистить. Перерезать ломтиком.
• Лук обработать и измельчить ножом.
• В глубокий сотейник влить норму масла. Заложить лук. Пассеровать 3 минуты. Посолить, добавить хмели-сунели.
• Прибавить к луку подготовленные овощи. Перемешать. Закрыть крышкой.
• Томаты мелко нарезать, всыпать в сотейник. Готовить дальше без крышки. В конце добавить мелкорубленый чеснок.
• Тушить 10 минут до готовности. Подавать с рубленой зеленью.
• Рецепт допускает подать к блюду немного сметаны.

Мусака с баклажанами

Ингредиенты:

• сыр молодой — 205 г;
• фарш куриный — 305 г;
• масло постное — 55 мл;
• соль;
• баклажаны — 555 г.;
• картофель — 305.;

Ход приготовления:

• Баклажаны вымыть, нарезать кружочком, пересыпать солью. Оставить на полчаса. Затем промыть их от соли. Отжать. Сбрызнуть маслом и поставить на 5 минут в СВЧ.
• Фарш жарить в мультиварке 25 минут.
• Вымыть и зачистить картошку. Нарезать тонкими кружочками.
• Сыр перетереть мелкой теркой.
• Форму промазать маслом. Выложить синенькие кружочки. На них — фарш. На фарш — картошку. Сверху просыпать тертым сыром.
• Готовить мусаки в духовке полчаса при 200°Ϲ.

Рецептура допускает использование специй по желанию

Икра из баклажанов

Ингредиенты:

• томат-паста — 40 г;
• соль — по вкусу;
• перец — по вкусу;
• яблочный уксус — 25 мл;
• чеснок — 5 г;
• баклажаны средние — 3 шт.;
• помидоры — 305 г.;
• морковка — 165 г.;
• луковица — 85 г.;
• перец сладкий — 1 шт.

Ход приготовления:

• Овощи вымыть, обработать. Прокрутить через мясорубку.
• Тушить в глубоком сотейнике полчаса. По необходимости подлить воды.
• Солить, перчить, ввести томат-пасту. Дать простоять на тушении 10 минут.
• В конце приготовления ввести уксус и дольку рубленого чеснока.

При желании, входящий в рецептуру уксус можно не использовать.

Курица с баклажанами

Ингредиенты:

• куриная грудка отварная — 305 г;
• шампиньоны — 155 г;
• сок томатный — 100 мл;
• чеснок — 5 г;
• баклажан большой — 1 шт.;
• перец сладкий — 165 г.;
• луковица — 85 г.;
• морковь — 105 г.

Ход приготовления:

• Овощи и грибы вымыть, обработать, нарезать кубиком. Чеснок порубить.
• Куриную отварную грудку также резать кубиком.
• Соединить все ингредиенты. Подсолить.
• Поместить все продукты в горшочки. Влить по 55 мл воды. Поместить в духовку на 35 минут, где готовить при 180°Ϲ.
• При подаче курицу с баклажанами можно присыпать рубленой зеленью.

В рецептуре не указана сметана. Если есть желание, можно добавить в горшочек по столовой ложке продукта.

Индейка с баклажанами

Ингредиенты:

• филе индейки — 505 г;
• баклажаны — 505 г;
• масло постное — 55 мл;
• соль, перец — по вкусу;
• зелень свежая — пучок;
• картошка — 505 г;
• луковица — 85 г.;
• морковь — 85 г.;
• перец сладкий — 165 г.

Ход приготовления:

• Раскалить масло, обжарить в нем лук, нарезанный полукольцами, и морковь, натертую крупной теркой.
• Добавить перерезанное кубиком филе. Прикрыть крышкой. Тушить 6 минут.
• С небольшими интервалами добавить в сковороду остальные овощи, перерезанные кубиком. Солить, перчить. Хорошо перемешать. Готовить 12 минут.
• В процессе можно подлить немного воды, если есть подозрение, что блюдо начинает подгорать.
• При подаче присыпать рубленной зеленью.

В рецептуре указано филе индейки, но допустимо использовать другие части.

Диетический салат из баклажанов с авокадо

Ингредиенты:

• баклажаны — 185 г;
• помидоры — 45 г;
• авокадо — 65 г;
• Фета — 60 г;
• орешки кедровые — 15 г;
• масло оливковое — 15 мл;
• салат корн — 3 г;
• руккола — 3 г.

Ход приготовления:

• В целом баклажане сделать несколько проколов вилкой. Запечь в духовке 26 минут при 180°Ϲ.
• Помидоры нарезать кружочком. Авокадо зачистить, удалить косточку и нарезать ломтиком.
• Запеченный овощ зачистить от кожицы. Уложить на тарелку. Полить оливковым маслом. Присолить, подперчить.
• На него выложить авокадо, на него — кружочки помидоры. Сверху разместить кубики Феты.
• Посыпать салат кедровыми орешками.

Отварные баклажаны с цветной капустой

Ингредиенты:

Ход приготовления:

• Овощи отварить в отдельных емкостях по 8 минут. Остудить.
• Произвольно нарезать.
• Сельдерей нарезать мелким ломтиком.
• Зелень нашинковать.
• Отварные овощи соединить с сельдереем зеленью.
• Подсолить.
• Заправить маслом и уксусом, перемешать.

Салат из баклажанов с зеленым горошком и яблоком в соусе

Ингредиенты:

• баклажаны — 305 г;
• лук — 155 г;
• зеленый горошек — 105 г;
• масло оливковое — 45 мл;
• соус чили — 5 г;
• орегано;
• соль;
• лимонный фрэш — по вкусу;
• сахар — по вкусу;
• яйцо вареное — 1 шт.;
• яблоко — 1 шт.

Ход приготовления:

• Очищенные синенькие перерезать ломтиком. Слегка обжарить.
• Добавить к ним нарезанный кубиком лук, перемешать и сразу снять с огня. Охладить.
• Смешать овощи с горошком. Добавить яблоко, нарезанное кубиком и рубленое вареное яйцо. Все аккуратно перемешать, выложить на тарелку.
• Оливковое масло, чили, орегано и лимонный фрэш взбить венчиком до состояния эмульсии. Полить соусом салат.

Диетический паштет из баклажанов

Ингредиенты:

• масло постное — 75 мл;
• сок лимон;
• баклажаны — 4 шт.

Ход приготовления:

• Баклажаны вымыть. Обработать. Проколоть вилкой в нескольких местах. Поставить в духовку запекать 26 минут при 180°Ϲ. Затем остудить и снять кожицу.
• Мякоть овоща протереть через мелкое сито.
• В получившуюся массу добавить растительное масло и лимонный сок. Тщательно вымешать массу. Посолить и взбить в блендере.

Диетические рулетики из баклажан

Ингредиенты:

• творог — 155 г;
• укроп — 25 г;
• масло постное;
• соль;
• орехи грецкие — 10 ядер;
• томаты — 2 шт.;
• баклажаны — 2 шт.

Ход приготовления:

• Баклажаны вымыть. Нарезать продольными пластинами. Обжарить в постном масле с обеих сторон. Переложить на бумажные салфетки, чтобы ушло лишнее масло.
• Мелко нарезать помидоры. Соединить их с протертым творогом, измельченным чесноком и рубленой зеленью. Солить.
• Разложить творожную массу на край каждой жареной полоски и свернуть рулетиком. На каждый положить по ядру грецкого ореха.

Овощное рагу

Ингредиенты:

• масло оливковое — 30 мл;
• капуста белокочанная — 305 г;
• горошек зеленый — 105 г;
• соль — по вкусу;
• перец — по вкусу;
• баклажаны — 2 шт.;
• луковица — 85 г.;
• морковь — 75 г.;
• перец сладкий — 165 г.

Ход приготовления:

• Морковь и луковицу измельчить. Спассеровать в оливковом масле.
• Добавить к овощам капусту, нарезанную шашечками и сладкий перец, нарезанный кубиком.
• За 5 минут до готовности овощей добавить к ним очищенные, нарезанные кубиком баклажаны и горошек.
• В самом конце приготовления посолить и поперчить.
• Воду в рагу вливать по необходимости, следя, чтобы рагу не было очень жидким.
• Подавать, посыпав рубленой зеленью.

Суп из баклажан и баранины

Ингредиенты:

• баранина — 255 г;
• петрушка;
• тимьян — 2 веточки;
• соль — по вкусу;
• перец черный горошком;
• лаврушка — 1 шт.;
• картошка — 2 шт.;
• перец болгарский — 165 г.;
• морковка — 75 г.;
• луковица — 85 г.;
• баклажан — 1 шт.;
• помидор — 110 г.

Ход приготовления:

• Сварить баранину. Охладить. Перерезать небольшим кубиком.
• Картофель и баклажаны зачистить. Нарезать кубиком.
• Вымыть перец, морковку, луковицу, помидоры вымыть и перерезать кубиком.
• Все овощи поместить в кастрюлю. Всыпать перец горошком, лист лавра, варить д готовности овощей.
• В самом конце приготовления заложить в суп баранину, кубики баклажанов и помидоров. Солить. Варить 5 минут. Добавить петрушку и тимьян снять с плиты. Дать настояться, по крайней мере, четверть часа.

Баклажаны по Дюкану

Ингредиенты:

• ветчина — 120 г;
• творог — 205 г;
• специи — щепотка;
• соль — щепотка;
• луковица — 1шт.;
• баклажаны — 2 шт.

Ход приготовления:

• Баклажаны разделить вдоль пополам. Вынуть мякоть ложкой, не повредив стенки. Мякоть перерубить ножом.
• Ветчину и лук нарезать мелким кубиком. Обжарить вместе на сковороде без масла 4 минуты. Затем добавить рубленую мякоть баклажана. Солить, добавить специи.
• Остудить смесь. Нафаршировать ей лодочки. Сверху густо намазать протертым творогом или сыром.
• Запекать фаршированные баклажаны в духовом шкафу 20 минут.

Салат с баклажанами и кукурузой

Ингредиенты:

• баклажаны — 305 г;
• сок лимона;
• сметана — 255 г;
• чеснок — 10 г;
• горчица — 20 г;
• лук репчатый — 155 г;
• кукуруза консервированная — 105 г;
• масло постное;
• соль;
• яйцо куриное — 1 шт.;
• яблоко — 1 шт.

Ход приготовления:

• Очищенные баклажаны перерезать ломтиком. Немного обжарить.
• Лук измельчить, добавить к баклажанам, размешать.
• Охладить овощи. Добавить кукурузу, яблоки кубиком и рубленое вареное яйцо. Подсолить. Перемешать.
• Соединить сметану, лимонный фрэш, измельченный чеснок и горчицу. Хорошо размешать. Заправить салат.

Салата из баклажанов с орехами

Ингредиенты:

• чеснок — 1 зубчик;
• орехи грецкие — 50 г;
• сметана — 100 г;
• зелень;
• соль — по вкусу;
• баклажан — 1 шт.

Ход приготовления:

• Баклажан зачистить, нарезать кубиком. Выложить одним слоем на противень, вялить 15 минут. Охладить.
• Орехи порубить. Чеснок измельчить. Зелень нашинковать.
• Все ингредиенты соединить, подсолить, заправить сметаной.

Овощ не зря настоятельно рекомендуется диетологами к постоянному употреблению. Это не только полезно, но и очень вкусно, и готовить блюда и запеканки из баклажанов легко и просто. Важно соблюдать рецептуру и технологию приготовления. Берите на вооружение и питайтесь правильно.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Диетические блюда из баклажанов: полезные рецепты. Баклажаны, запеченные в духовке

Баклажан – это продолговатый плод, покрытый плотной фиолетово-синей кожурой, под которой скрывается нежная мякоть, богатая клетчаткой. Он прекрасно сочетается с самыми разными продуктами и, при желании, послужит неплохой основой для кулинарных экспериментов. В сегодняшней публикации будут подробно рассмотрены рецепты наиболее популярных диетических блюд из баклажанов.

Общие советы

Для приготовления кулинарных шедевров пригодны далеко не любые баклажаны. Лучше всего для этих целей использовать молоденькие плоды с невысоким содержанием соланина, придающего им неприятный горький привкус. А чтобы вообще избавиться от данного вещества, синенькие рекомендуется ненадолго замочить в солевом растворе, а потом ополоснуть и приступать к дальнейшей обработке.

Чтобы у вас получилось по-настоящему диетическое блюдо, баклажаны нужно не обжаривать на сковороде, а запекать в духовке с добавлением минимального количества растительного масла. В зависимости от выбранного рецепта, перед началом тепловой обработки синенькие наполняют овощами, сыром, грибами или нежирным куриным фаршем.

Баклажаны, тушеные с луком

Это малокалорийное и в меру острое блюдо станет гармоничным дополнением к запеченной куриной грудке и не останется без внимания тех, кто придерживается диеты. Для его приготовления вам потребуется:

• 1 кг синеньких;
• 1 некрупная головка чеснока;
• 2 луковицы;
• 1 ст. л. соевого соуса;
• постное масло, вода, красный перец, соль и зелень.

Начинать приготовление этого диетического блюда из баклажанов нужно с обработки основного ингредиента:

1. Вымытые и обсушенные овощи нарезают продольными пластинами, обжаривают в небольшом количестве постного масла и перекладывают в чистую емкость.
2. В освободившуюся сковороду добавляют рубленый лук, давленый чеснок и соевый соус.
3. Все это заливают четвертью стакана воды, доводят до кипения и дополняют баклажанами.
4. На следующем этапе овощи подсаливают, приправляют красным перцем и тушат до полного испарения жидкости.
5. После отключения огня готовое блюдо посыпают измельченной зеленью.

Салат из печеных синеньких

Это вкусное блюдо наверняка оценят даже те, кто ревностно подсчитывает каждую потребленную калорию. Чтобы самостоятельно приготовить полезный диетический салат из баклажанов, вам обязательно понадобится:

• 500 г молодых синеньких;
• 3 зубка чеснока;
• 1 репчатая луковица;
• 4 ст. л. масла оливы холодного отжима;
• 2 ст. л. винного уксуса;
• соль, зеленые оливки и петрушка.

Готовится это низкокалорийное блюдо из баклажанов очень быстро и просто:

1. Вымытые синенькие прокалывают в нескольких местах и запекают на сухом противне.
2. Когда они станут мягкими, их аккуратно очищают от кожицы и разминают вилкой.
3. Получившуюся массу подсаливают, дополняют луком и чесноком, а потом посыпают рубленой петрушкой, поливают постным маслом и винным уксусом.
4. Готовый салат перемешивают и декорируют колечками оливок.

Овощное рагу

Этот простенький рецепт наверняка заинтересует тех, у кого имеется мультиварка. Диетическое блюдо из баклажанов и овощей, сделанное с использованием данной кухонной техники, получается очень вкусным и сочным. Для приготовления такого низкокалорийного и ароматного рагу вам понадобится:

• 400 г томатов в собственном соку;
• 1 молодой баклажан;
• 2 сочные моркови;
• 1 кабачок;
• 1 луковица;
• 2 зубка чеснока;
• 1 чашка овощного бульона;
• 1 ч. л. кумина;
• соль, петрушка и постное масло.

Готовят его так:

1. В смазанной чаше мультиварки пассируют рубленый лук.
2. Когда он подрумянится, к нему поочередно добавляют морковку, выдержанный в солевом растворе баклажан, размятые помидоры, толченый чеснок и кумин.
3. Все это перемешивают, а потом дополняют овощным бульоном, кабачком и петрушкой.
4. Будущее рагу прикрывают крышкой и готовят в режиме «Тушение» до мягкости ингредиентов.

«Лодочки» с овощами

Это яркое диетическое блюдо из баклажанов отличается приятным вкусом, хорошо ощутимым ароматом и презентабельным видом. Потому оно может составить конкуренцию другим праздничным угощениям. Для его приготовления вам обязательно понадобится:

• 2 баклажана;
• 2 луковицы;
• 2 сладких перца;
• 2 помидора;
• 2 сочные моркови;
• 1 яйцо;
• соль, приправы и постное масло.

Процесс выглядит так:

1. Начинать желательно с обработки синеньких. Их промывают, разрезают пополам, подсаливают и ненадолго убирают в сторонку.
2. Минут через двадцать их повторно ополаскивают, обсушивают и аккуратно освобождают от мякоти так, чтобы получились своеобразные лодочки.
3. Извлеченную сердцевину нарезают мелким кусочками и соединяют с обжаренными овощами, специями и солью.
4. Готовую начинку аккуратно помещают внутрь лодочек и смазывают взбитым яйцом.
5. Все это выкладывают на противень и запекают при стандартной температуре около двадцати минут.

Синенькие с перцем

Эти вкусные баклажаны, запеченные в духовке, идеально подходят для диетического меню. Они неплохо сочетаются с мясными блюдами и помогут разнообразить семейный рацион. Чтобы их приготовить вам потребуется:

• 2 баклажана;
• 5 разноцветных сладких перцев;
• 4 зубчика чеснока;
• 1 луковица;
• 1 стручок чили;
• соль, петрушка, куркума и постное масло.

Вымытые баклажаны нарезают кружочками и выкладывают в смазанную жаропрочную форму. Между ними аккуратно помещают луковые кольца и дольки сладких перцев.

Все это подсаливают, сдабривают толченым чесноком, а потом отправляют на термообработку.

Готовят баклажаны, запеченные в духовке, при 180 °C около часа. За десять минут до завершения процесса овощи приправляют куркумой, обжаренной с добавлением чили.

Баклажаны с кабачками и томатами

Это яркое и малокалорийное блюдо богато ценными витаминами, а значит, оно получается не только вкусным, но и полезным. Чтобы угостить им своих родных и гостей, придерживающихся диеты, вам потребуется:

• 2 баклажана;
• 2 помидора;
• 2 кабачка;
• 1 сладкий перец;
• соль, постное масло, зелень и специи.

Кабачки и синенькие ополаскивают под краном, нарезают кружочками и слоями выкладывают в промазанную жаропрочную форму.

Все это поливают соусом, сделанным из пюрированных томатов, измельченного перца, соли, зелени и специй.

Запекают блюдо при стандартной температуре около пятидесяти минут.

Синенькие с курицей

Тем, кто любит блюда, сделанные в порционных горшочках, можно предложить опробовать рассмотренный ниже диетический рецепт. Баклажаны и куриное мясо гармонично дополняют друг друга, пропитываясь ароматами специй и соками, выделяющимися из овощей. Для их приготовления вам потребуется:

• 1 баклажан;
• 1 филе курицы;
• 1 морковь;
• 2 луковицы;
• 2 помидора;
• 2 болгарских перца;
• 2 зубчика чеснока;
• соль, вода, зелень, специи и постное масло.

Вымытое филе режут кусочками и раскладывают в порционные горшочки. Сверху поочередно помещают луковые полукольца, кубики баклажанов, брусочки моркови, полоски перца и кубики помидоров.

Каждый слой обязательно подсаливают и посыпают специями. На завершающем этапе содержимое горшочков сдабривают толченым чесноком и рубленой зеленью, заливают небольшим количеством воды и помещают в духовой шкаф.

Готовят блюдо при температуре 200 °C около сорока минут.

Салат с авокадо

Данный вариант наверняка пригодится хозяйкам, не успевшим определиться, что приготовить из баклажанов. Диетический салат с авокадо и синенькими готовится очень быстро и просто, потому им можно накормить неожиданно пришедших гостей. Для этого вам понадобится:

• 1 помидор;
• 1 авокадо;
• 2 баклажана;
• 2 ч. л. масла оливы;
• 5 мл сока лимона;
• соль, петрушка и кинза.

Баклажаны запекают в духовке на протяжении пятнадцати минут, а потом аккуратно очищают, шинкуют соломкой и складывают в глубокую миску.

В нее же отправляют кубики авокадо, кусочки помидоров и рубленую зелень. Все это подсаливают, сбрызгивают лимонным соком, поливают оливковым маслом и бережно перемешивают.

Паштет из синеньких

Этот рецепт наверняка будет хорошим подспорьем тем, кто раздумывает, что и как приготовить из баклажанов быстро и вкусно. Диетический паштет можно смело намазывать на низкокалорийные хлебцы и брать с собой на работу. Чтобы его приготовить вам потребуется:

• 3 отварных яйца;
• 2 синеньких;
• 1 красная луковица;
• 1 ст. л. постного масла;
• соль и специи.

Вымытые баклажаны целиком запекают в духовке, а потом очищают от кожуры и обрабатывают блендером, не забыв дополнить яйцами и пассированным луком.

На завершающем этапе готовый паштет подсаливают, приправляют специями и аккуратно перемешивают.

Рулетики из синеньких

Это аппетитное праздничное блюдо станет настоящей находкой для барышень, следящих за своим весом и вынужденных ограничивать себя в употреблении разных вкусностей. Чтобы его приготовить вам потребуется:

• 2 синеньких;
• 2 помидора;
• 1 зубчик чеснока;
• 150 г обезжиренного сыра;
• соль и постное масло.

Промытые баклажаны нарезают продольными пластинами и запекают в прогретом духовом шкафу. Минут через десять их остужают и смазывают обезжиренным сыром, соединенным с давленым чесноком.

Каждую пластинку украшают кружочками помидора, слегка присаливают и скручивают рулетиками. Получившиеся заготовки отправляют на пять минут в разогретую печь.

Синенькие, фаршированные рисом и курицей

Это недорогое и малокалорийное блюдо будет неплохим вариантом семейного обеда. Для его приготовления вам потребуется:

• 250 г перемолотой курятины;
• 100 г отварного риса;
• 1 баклажан;
• 1 луковица;
• 1 стручок чили;
• 1 пучок кинзы;
• соль, масло оливы и специи.

Готовят его так:

1. Промытый баклажан освобождают от плодоножки и разрезают пополам.
2. Из полученных заготовок аккуратно выскабливают мякоть, подрумянивают ее в промасленной сковороде и соединяют с пассированным луком, обжаренным куриным фаршем и вареным рисом.
3. Все это подсаливают, приправляют, дополняют измельченным чили, посыпают рубленной кинзой и тщательно размешивают.
4. Образовавшуюся массу выкладывают внутрь лодочек из баклажанов.
5. Получившиеся заготовки отправляют в промасленную жаропрочную посуду и подвергают тепловой обработке.
6. Запекают фаршированные лодочки при стандартной температуре не дольше двадцати минут. Подают их в теплом виде, предварительно полив томатным кетчупом.

Диетические рецепты из баклажан. Баклажаны в духовке диетические

Баклажан, пожалуй, является одним из самых любимых овощей в кухне многих стран мира. В нашей стране очень любят и у каждой хозяйки есть свой фирменный рецепт. В восточных странах популярен плов из этого овоща. В Корее есть много острых блюд из баклажан, которые, кстати, не менее любимы и у нас. Так чем же заслужил этот овощ всемирную любовь?

Очевидная польза баклажан

Любовь к данному овощу не случайна. Помимо отличных вкусовых качеств, синенькие (как их называют в народе) обладают еще одним уникальным свойством — из них можно готовить невероятно большое количество разнообразных блюд. Даже используя баклажаны в качестве основного продукта, вы сможете долгое время не повторятся в кулинарных шедеврах. Диетические не только доставят массу удовольствия от поглощения кушанья, но и помогут оздоровить организм. Потому как данный овощ безумно полезен. У йогов баклажаны входят в десятку продуктов, которые необходимо кушать хотя бы раз в неделю. В данном овоще содержится большое количество калия, который необходим для нормальной работы сердца. Еще синенькие следует включить в свой рацион людям, страдающим от болезни крови, так как оптимальное соотношение солей железа, меди, марганца стимулируют образование новых кровяных телец. У людей, страдающих ожирением диетические блюда из баклажана должны присутствовать в рационе обязательно. Во-первых, «синенькие» обладают мягким мочегонным свойством, во-вторых, нормализуют обмен веществ, а в-третьих — они малокалорийны. В данной статье представлены некоторые диетические блюда из баклажана, которые вы сможете приготовить для своих близких. Но перед этим хочется подчеркнуть еще одно достоинство данного овоща — его демократичная цена.

Диетические блюда из баклажанов: рецепты

Как было отмечено выше, блюд из данного овоща можно приготовить великое множество. Вот некоторые из них.

Салат из печеных баклажанов

Возьмите четыре средних баклажана. Очистите от шкурки и порежьте продольными полосами с палец толщиной. Затем отварите их на пару, воспользовавшись пароваркой или же специальной решеткой. Как только вы увидите, что овощ поменял цвет (стал немного темнее) — значит, он готов. Следующий шаг: мелко нарежьте зеленый лук и смешайте с синенькими. Пока баклажаны остывают, приготовьте соус: возьмите сок из половинки лимона, выдавите в него пару зубчиков чеснока, добавьте три ложки соевого соуса и растительного масла. Подсаливать салат не нужно. Так как соль есть в соевом соусе. Все тщательно перемешайте и оставьте до полного остывания. Очень вкусно!

С помидором и сыром

Диетические блюда из баклажана очень популярны среди людей, придерживающихся принципов здорового питания. Попробуйте приготовить овощи по данному рецепту. Нарежьте синенькие крупными кружочками, сложите их на противень и сбрызните их растительным маслом. Также кружочками нарежьте помидор — положите сверху на баклажаны и подсолите. Поставьте овощи в разогретую духовку. Тем временем разотрите зубчики чеснока с зеленью петрушки и кинзы и натрите на крупной терке твердый сыр. Когда баклажаны будут практически готовы, выложите сверху зелень с чесноком и посыпьте тертым сыром. Оставьте в духовке еще на пять минут.

Подливка

Как вы уже убедились, диетические блюда из баклажан готовятся предельно просто. Если вы любите макароны, то приготовьте баклажанную подливу к ним. Нарежьте «синенькие» небольшими кубиками, пересыпьте солью и оставьте на пару часов. Когда они пустят сок, отожмите их — так вы удалите горечь. Нашинкуйте одну большую луковицу. Несколько морковок очистите и также порежьте небольшими кубиками. В сковороду налейте немного растительного масла и слегка обжарьте овощи. Затем потрите на терке пару розовых помидоров и полученную кашицу добавьте к овощам. Протушите еще пять минут, добавьте горячей воды (примерно 200 мл) и на медленном огне доведите блюдо до готовности. Выложите подливу на макароны. Обязательно приготовьте эти вкусные из баклажан наверняка займут первые страницы вашей кулинарной книги.

Для людей, контролирующих свой вес, баклажан является очень ценным продуктом.

Этот низкокалорийный овощ содержит большое количество микроэлементов, пектин и клетчатку. А при обработке, овощ не теряет своих полезных качеств.

Благодаря большому содержанию пектина и клетчатки, употребление в пищу баклажанов улучшает обмен веществ, очищает организм от токсинов и снижает уровень холестерина в крови. В баклажанах содержится калий, который выводит лишнюю жидкость из организма.

Существует миф, что без огромного количества масла, приготовить вкусное блюдо не получится. Но это не так.

Есть много способов приготовления низкокалорийных и удивительно вкусных блюд. Они помогут сбросить лишний вес и разнообразят диетическое меню.

Диетические блюда из баклажан

Диетические баклажаны в духовке

Баклажан среднего размера – 1 штука

Помидоры –2 штуки.

Болгарский перец – 2 штуки.

Зубчик чеснока, ложка масла, немного зелени, соль и специи по желанию.

Чтобы снизить калорийность блюда, запеките овощи в духовке.

Баклажан порежьте кружочками, толщиной около сантиметра. Погрузите овощи на 20 минут в миску с холодной водой, так из них уйдет горечь, и они станут более нежными.

Крепкие помидоры порежьте кружочками.

Болгарский перец нужно очистить от семян и разрезать вдоль на 3 или 4 части. Кусочки должны быть такого размера, чтобы укрыть кружочек баклажана.

Чеснок и зелень измельчить.

Смажьте противень или сковороду подсолнечным маслом.

Распределяем кружки баклажанов в форме, для запекания и немного сбрызгиваем маслом. На каждый кружок баклажана насыпаем немного рубленой зелени, чеснока и соли.

Вторым слоем ляжет болгарский перец. Его можно не смазывать маслом.

Третий слой кружочек помидора. При запекании он даст сок, который впитает в себя баклажан.

Овощи запекаются в духовке, температура 180 C 30 минут.

Блюдо получается вкусным, ароматным и сочным, несмотря на отсутствие масла. Выглядит настолько красиво, что может стать украшением, даже праздничного стола. Дополнительно можно украсить блюдо свежей зеленью.

Очень вкусные баклажаны по Дюкану, видео

Низкокалорийные баклажаны с курицей, в горшочке

Куриная грудка – 1 штука

Баклажан – 1 штука.

Лук – 2 головки.

Морковь –1 штука.

Помидоры –2 штуки.

Болгарский перец – 2 штуки.

Чеснок –2 зубчика.

Зелень, соль, специи по желанию.

Блюдо получается очень вкусным и диетическим, а готовится очень просто. Этих продуктов хватит на 2 порционных горшочка.

Куриную грудку, без кожицы порезать на средние кусочки и разложить в горшочки. Немного посолить и сдобрить специями и чесноком. Добавить 2 столовые ложки воды.

Вторым слоем будет лук, порезанный кольцами.

Затем, уложить порезанные кубиками баклажаны, присолить, посыпать зеленью.

Следующий слой морковь, порезанная кубиками или брусочками.

Очищенный от семян и порезанный болгарский перец, уложить на морковь, немного присолить.

Завершит эту конструкцию слой порезанных кубиками помидор. Слегка присолить.

Поставить горшочки в духовку на 40 минут и запекать при температуре 2

Вкусное блюдо из баклажанов в духовке

Баклажан – это витаминный (С, В1, В2, В5, РР) и очень низкокалорийный овощ. В 100 г свежего баклажана содержится всего 24 ккал. А, благодаря пектину, который входит в его состав, он помогает бороться с лишним весом. Этот полисахарид не позволяет холестерину усваиваться и очищает организм от токсичных отложений. В ПП баклажан – незаменимый продукт. Предлагаем вам рецепты, с помощью которых можно приготовить самое вкусное блюдо из баклажанов в духовке или на сковородке.

Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами

©pp_vkusnyye_resepty

Ингредиенты:

• баклажан (крупный) – 1 шт.
• помидоры – 2 шт.
• грибы (сваренные, любой сорт) – 200 г
• сыр (низкокалорийный) – 100 г
• сметана (10%) – 3 ст. л.
• чеснок – 2 зубчика
• специи

Как приготовить?

1. Помойте баклажаны, очистите их от кожуры, затем порежьте кольцами толщиной около 1 см, посолите и отставьте на 30 минут.
2. Тем временем нарежьте кольцами помидоры и сваренные заранее грибы. Сыр измельчите на мелкой терке.
3. Сметану смешайте с мелко нарубленным чесноком.
4. Промойте баклажаны в холодной воде и выложите в форму для запекания. Сверху на них поместите помидоры, а затем грибы, 1 ч. л сметаны и тертый сыр.
5. Выпекайте вкусное блюдо из баклажанов в духовке 30-35 минут при температуре 180 градусов.

Подавайте баклажаны к столу, украсив свежей зеленью.

Вкусное блюдо из баклажанов в духовке на обед

©tanjusha_miller

Ингредиенты:

• баклажаны – 400 г
• куриный фарш – 400 г
• помидоры – 400 г
• томатная паста (домашнего приготовления) – 1 ст. л.
• чеснок – 3-4 зубчика

Как приготовить?

1. Порежьте баклажаны на пластины и замочите их в соленой воде на 30 минут.
2. Тем временем обжарьте лук с куриным фаршем на сковородке без масла. Когда ингредиенты протушатся, добавьте к ним томатную пасту, чеснок и специи.
3. Выложите в сотейник о слоями: баклажаны, фарш, помидоры. Последний слой присыпьте сыром и отправьте в духовку.
4. Выпекайте его 30 минут при температуре 180 градусов. Готовность баклажанов проверьте вилкой, они должны стать мягкими.

Баклажан фаршированный говяжьим фаршем и яйцом

©wownochca

Ингредиенты:

• баклажан – 1 шт.
• постный фарш из говядины – 200 г
• помидоры – 2 шт.
• яйца – 2 шт.
• луковица – 1 шт.
• чеснок – 2 зубчика
• оливковое масло – 1 ст. л.

Как приготовить?

1. Помойте баклажаны и разрежьте вдоль на две части, смажьте каждую половину оливковым маслом и отправьте в духовку на 20 минут. Выпекайте 20 минут до готовности.
2. Тем временем обжарьте на сковородке без масла мелко нарубленный чеснок, помидоры и фарш.
3. Достаньте запеченные овощи, наполните их начинкой, рядом разбейте яйцо.
4. Отправьте баклажаны в разогретую до температуры 180 градусов духовку на 15 минут.

Роллы из баклажанов

©pp_vkusnyye_resepty

Ингредиенты:

• баклажан – 1 шт.
• творог (2%) – 100 г
• натуральный йогурт – 100 мл
• зелень
• соль
• перец

Как приготовить?

1. Помойте баклажан и нарежьте тонкими пластинами.
2. Обжарьте пластины на сковородке без масла или приготовьте на гриле.
3. Каждую полоску баклажанов смажьте йогуртом, затем выложите на него смесь творога с зеленью и специями.
4. Аккуратно закрутите баклажан, чтобы получился ролл.

Подавайте блюдо к столу сразу.

Фаршированный баклажан на ужин

©amikhelkevich_food_pp

Ингредиенты:

• баклажан – 2 шт.
• куриное филе – 2 шт. (230-250 г)
• помидор – 1 шт.
• лук – ½ шт.
• натуральный йогурт – 3 ст. л.
• сыр (низкокалорийный) – 25-30 г
• зелень
• специи

Как приготовить?

1. Помойте баклажан, с помощью вилки сделайте в нем проколы и отправьте в духовку на 20-25 минут. Выпекайте овощ при температуре 180 градусов.
2. Тем временем обжарьте куриное филе на сковороде без масла.
3. Сделайте начинку для баклажана: мелко измельчите прожаренное куриное филе, помидор, лук и зелень. Перемешайте все ингредиенты, добавив специи и йогурт.
4. Остывший овощ разрежьте вдоль и с помощью вилки аккуратно разомните мякоть. Затем нафаршируйте и украсьте натертым сыром.
5. Выпекайте вкусное блюдо из баклажанов в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.

Ленивые баклажаны

©a_iriskaa

Ингредиенты:

• баклажан – 1 шт.
• помидоры – 2-3 шт.
• творог низкокалорийный
• натуральный йогурт (сметана)
• петрушка
• соль

Как приготовить?

1. Помойте баклажан, нарежьте его кольцами, посолите и отправьте на сковородку без масла.
2. Тем временем помидоры нарежьте кольцами, а творог смешайте с натуральным йогуртом, специями и мелко нарубленной петрушкой.
3. Когда кольца баклажанов остынут, соберите закуску. Выложите на каждое кольцо баклажана ломтик помидора, а затем – творожно-йогуртовую смесь.

Перед подачей украсьте диетическое блюдо свежей петрушкой или любой другой зеленью.

Баклажаны с курицей, помидорами и перцем

©gulshanauk

Ингредиенты:

• баклажан – 2 шт.
• помидоры – 2 шт.
• филе куриное – 2 шт.
• перец болгарский красный – 1 шт.
• сыр твердый (любой некалорийный) – 50-100 г
• укроп
• специи

Как приготовить?

1. Помойте баклажаны, хвостик не удаляйте. Далее каждый из них порежьте на пластины, не дорезая до конца.
2. Филе порежьте тонкими ломтиками, перец – полукольцами, помидор – кольцами.
3. Мелко нарежьте укроп, а сыр измельчите на терке. Затем перемешайте эти ингредиенты.
4. Начините каждый баклажан подготовленными ингредиентами в любой последовательности, выкладывая их между пластинами. Не забудьте немного посолить и поперчить курицу.
5. Выложите баклажаны на застеленный фольгой противень, присыпав сверху каждый овощ смесью сыра и укропа. Выпекайте блюдо при температуре 180 градусов около 30 минут.

Готовя блюда из баклажанов, не используйте переспелые плоды. Они содержат алкалоид соланин – ядовитое вещество, которое способствует возникновению диареи и кишечной колики.

Сохраните себе нашу подборку, чтобы приготовить самое вкусное блюдо из баклажанов в духовке или на сковородке. Кстати, больше рецептов диетического питания можно найти здесь. Блюда, приготовленные по нашим рецептам, полезные и низкокалорийные.

Готовьте с любовью, кушайте с удовольствием!

Подготовила Татьяна Крысюк

ПП баклажаны: диетические рецепты — как приготовить в духовке, салат, рулетики

Разнообразные диетические блюда в пп рационе — это вовсе не миф, а реальность: выбор низкокалорийных продуктов огромен, а рецептов их приготовления настолько много, что вы сумеете не только похудеть, но и удивить своих близких полезными кулинарами изысками. Сегодня мы поговорим о баклажане. Этот овощ по-настоящему незаменим, если вы придерживаетесь правильного питания. Судите сами — в 100 граммах баклажана содержится всего 25 калорий, но при этом в нем много клетчатки, которая помогает выводить шлаки и лишнюю жидкость из организма. Баклажан даже разрешают добавлять в рацион при низкоуглеводной диете, потому что этот овощ считается белковым. Очень часто баклажан включают в меню разгрузочных дней, употребляя такие блюда на обед и ужин. А еще из баклажана готовят сок, который используют для очищения кишечника. Польза этого овоща настолько огромна, что диетические баклажаны обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

Однако, как и во всех диетических рецептах, при приготовлении баклажан есть свои тонкости и нюансы. Секрет правильно приготовленных пп баклажан — это диетические ингредиенты и использование минимального количества растительного масла. Как известно, баклажаны очень сильно впитывают растительное масло, что делает обычные рецепты с баклажанами довольно калорийными и жирными. Поэтому лучшие способы готовить баклажаны — это запекать в духовке, готовить на пару или в мультиварке. Однако, если вы уже совсем не можете обойтись без жареных баклажан, то непосредственно перед жаркой нарезанные баклажаны опустите в воду на 7−10 минут. После того как они наберут воду, то впитают намного меньше растительного масла во время жарки.

Диетический салат из баклажанов

Баклажан — это незаменимый ингредиенты пп салатов. Употреблять такой диетический салат из баклажанов хорошо на обед или на ужин вместе с белковой пищей. Идеальное сочетание — это нежирное мясо курицы, телятина или индейка. Итак, нам понадобится:

• 1 средний баклажан. Чтобы приготовить такой салат, вам сначала нужно будет разрезать баклажан на тонкие полоски и поджарить на сковороде-гриль без масла до полуготовности.
• Лук-порей. Вместо него можно использовать обычный лук. Режем кольцами и тоже запекаем на сковороде-гриль.
• 1 средний помидор. Можно использовать несколько помидор черри.
• Зелень. Хорошо использовать свежий шпинат, петрушку и укроп.
• 1 чайная ложка оливкового масла.
• Соль и перец.

Смешиваем все ингредиенты и заправляем оливковым маслом и специями. Подавать такой салат можно и теплым!

Салат с баклажанами и отрубями

Еще одно отличное диетическое блюдо из баклажанов для похудения

• 1 средний баклажан. Режем баклажан на дольки и запекаем в духовке.
• 2 средних огурца. Их также режем на тонкие дольки.
• Листья салата. Хорошо использовать кресс-салат или салат-латук
• 1 столовая ложка отрубей.
• 1 чайная ложка любого растительного масла. Не забывайте, что помимо подсолнечного и оливкового масел, также есть много очень полезных масел — масло из виноградной косточки, льняное, кунжутное, тыквенное.

Выкладываем листья салата на тарелку, туда же кладем баклажаны и огурцы, сбрызгиваем маслом и посыпаем отрубями.

Рулетики из баклажанов пп

Традиционный рецепт этого блюда назвать низкокалорийным никак нельзя, за счет высокого содержания майонеза и растительного масла. Но мы предлагаем приготовить рулетики из баклажанов пп, которые не нанесут никакого вреда вашей фигуре.

• 1 большой баклажан. Снова будем жарить баклажан на сковороде-гриль: разрезаем на тонкие полоски и готовим с двух сторон.
• 1 средний помидор. Разрежьте его на мелкие кусочки, посолите и поперчите.
• 100 грамм сыра фета. Будем использовать этот нежирный сыр в качестве начинки. В 100 граммах такого сыра содержится 19 грамм белка, так что наш рецепт пп баклажан можно смело употреблять на ужин.
• 2 столовые ложки любой рубленой зелени.

Смешиваем помидоры с сыром и зеленью. Полученную начинку намазываем на полоски баклажан, сворачиваем и наши баклажанные рулетики готовы!

ПП селедка под шубой!

ПП запеканка с баклажанами: быстро и вкусно

Очень простой и быстрый рецепт пп баклажан — это запеканка! Такое блюдо послужит полноценным обедом или ужином.

• 2 баклажана. Вымыть, нарезать кольцами, посолить и поперчить.
• 2 помидора. Вымыть, нарезать кольцами, посолить и поперчить.
• 150 грамм сыра моцарелла. Калорийность этого сыра около 280 калорий, а содержание белка около 18−20 грамм. Так что этот сыр вы можете смело использовать при приготовлении диетических блюд из баклажанов
• Любые специи по вкусу. Можно также использовать сухие травы вместе с солью и перцем.
• Любая зелень.
• 1 столовая ложка любого растительного масла. В данном рецепте предпочтительно оливковое масло.

Баклажаны, помидоры и сыр режем тонкими кружочками. Укладываем внахлест в противень все ингредиенты. Сверху присыпаем травами и специями, взбрызгиваем любым растительным маслом. Выпекать в духовке около 20 минут при температуре 200 градусов.

ПП рецепты с арахисовой пастой

Диетическое блюдо из баклажанов в духовке

• 2 баклажана. Разрезаем их на две части и аккуратно достаем сердцевину. Солим и перчим их. Мякоть нарезаем мелкими кусочками и заливаем холодной водой, чтобы убрать горечь.
• 250 грамм куриного фарша. Используйте фарш из куриного филе, без добавления жира.
• 2 чайные ложки томатной пасты. При желании можно заменить на томатный сок.
• 100−150 грамм сыра. Лучше использовать нежирные сорта — моцарелла или сулугуни.
• 1 небольшая луковица и несколько долек чеснока.

Куриный фарш и нарезанный лук обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием без масла. Туда же добавляем мякоть баклажан и тушим все около 5−8 минут. Добавляем к фаршу томатную пасту и чеснок, готовим еще 1−2 минуты. Теперь выкладываем нашу начинку в баклажаны, сверху кладем кружочки помидор и присыпаем сыром. Выпекаем 25−30 минут при температуре 180 градусов. Диетические баклажаны рецепт которых вы можете использовать в своем меню, имеют следующее КБЖУ на 100 грамм- 117 / 9,6 / 7,2 /3,6.

Фото: instagram / @tanjusha_miller

ПП рецепт запеченных баклажанов

Диетические баклажаны в духовке можно приготовить и без каких-либо дополнительных ингредиентов.

• 2 средних баклажана. Нарезаем тонкими пластинками, смазываем растительным маслом с двух сторон и солим.
• Сухие травы. Используйте готовую смесь прованских или итальянских трав.

Присыпаем наши пластинки травами и сворачиваем в рулет. Закрепляем зубочисткой и выпекаем в духовке (180−200 градусов) примерно 15−20 минут. Эти пп баклажаны послужат отличным дополнением к мясным блюдам.

ПП борщ — 7 диетических рецептов

Вот еще один пошаговый рецепт диетических баклажанов:

• 1 средний баклажан. Разрезаем его на две половинки и делаем надрезы по всему баклажану, как на фото
• Оливковое масло. Оно будет основой соуса, которым мы будем поливать наш пп баклажан, вам достаточно 2 чайные ложки.
• Чеснок. Он придаст пикантности нашему блюду. Достаточно будет 2 зубчика.
• Специи по вкусу. Можно использовать соль, перец и базилик.

Оливковое масло смешайте со специями, пряностями и чесноком и взбрызгиваем полученным соусом наш баклажан. Выпекаем диетическое блюдо около 30 минут при температуре 180 градусов.

Фото: instagram / @ksenia.klein

Баклажаны в пароварке — диетический рецепт

Если вы всерьез решили заняться своим питанием и похудеть, то рецепты приготовления баклажан в пароварке вам обязательно пригодятся. В пароварке можно готовить без добавления масла, а значит калорийность таких блюд очень минимальна.

• 1 средний баклажан. Моем, режем на тонкие кусочки, добавляем любимые специи, соль.
• 1 средний помидор. Моем, режем на тонкие кусочки.
• 2 столовые ложки лимонного сока.
• Свежая петрушка.

В емкость пароварки укладываем баклажаны, сверху на них кладем помидоры. Сбрызгиваем все лимонным соком и присыпаем зеленью. Готовить в пароварке примерно 10 минут. Такие низкокалорийные блюда из баклажанов будут отличным гарниром к обеду или ужину.

Диетические баклажаны в мультиварке

Как приготовить баклажаны диетические в мультиварке и при этом получить низкокалорийное блюдо? Рецепт совсем простой:

• 1 средний баклажан. Нарезаем его не мелкие кусочки, солим и перчим.
• 100 грамм курицы. Мы будем использовать куриное филе. В 100 граммах такого мяса содержится всего 110 калорий и целых 23 грамма белка.
• 1 маленькая луковица
• 100 грамм свежих грибов. Шампиньоны отлично подойдут для этого рецепта.
• 1 столовая ложка растительного масла
• Специи

Филе курицы режем кусочками и обжариваем на режиме «Выпечка», туда же отправляем лук и шампиньоны. В самом конце кладем баклажаны, солим и перчим. Добавляем немного воды и переводим на режим «Тушение». Готовое блюдо можно присыпать зеленью.

Диетические рецепты баклажан разнообразны и довольно просты в приготовлении. Вы всегда можете добавить любимые ингредиенты в рецепты, украсить блюдо зеленью и подать с натуральным йогуртом. Попробуйте чередовать наши рецепты в своем диетическом меню и будьте уверены, что результаты не заставят вас долго ждать!

У вас есть свои любимые рецепты пп баклажан? Делитесь с нами, ведь худеть вместе намного легче и веселей!

11 лучших способов приготовить баклажаны в духовке

1. Баклажаны, запечённые с помидорами и сыром

Ингредиенты

• 2 баклажана;
• 3 столовые ложки оливкового масла;
• 4 помидора;
• 150 г моцареллы;
• ¼ пучка базилика.

Приготовление

Разрежьте баклажаны вдоль пополам. Плодоножки с овощей можно не срезать. Выложите баклажаны на противень шкуркой вниз и полейте оливковым маслом. Поставьте в разогретую до 200 °C духовку на 25 минут, чтобы они смягчились.

Нарежьте помидоры и моцареллу кружочками. Выньте баклажаны из духовки, выложите на них помидоры и сыр. Выпекайте ещё 5 минут, пока моцарелла не расплавится. Перед подачей украсьте листьями базилика.

12 очень вкусных блюд из баклажанов →

2. Овощная лазанья с баклажанами

Ингредиенты

• 3 баклажана;
• соль — по вкусу;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• 1 луковица;
• 3 зубчика чеснока;
• 2 чайные ложки сушёного орегано;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• 600–700 г томатной пасты;
• 450 г рикотты;
• 1 яйцо;
• 50 г пармезана;
• ½ пучка петрушки;
• 300–400 г моцареллы.

Приготовление

Отрежьте у баклажанов кончики. Нарежьте овощи продольными полосками шириной примерно ½ см. Выложите их в один слой на решётку, посолите и оставьте на 20 минут. Переверните, ещё раз посолите и оставьте ещё на 20 минут. Затем промокните овощи бумажным полотенцем.

В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Выложите туда мелко нарезанный лук, измельчённый чеснок, орегано, соль и перец и обжаривайте несколько минут, пока лук не станет прозрачным. Добавьте томатную пасту, перемешайте и готовьте ещё несколько минут, чтобы паста прогрелась.

В отдельной ёмкости смешайте рикотту, яйцо, тёртый пармезан (оставьте немного для посыпки лазаньи), рубленую петрушку, соль и перец.

Смажьте дно формы для запекания небольшим количеством томатного соуса. Сверху выложите несколько полосок баклажанов, распределите по ним часть рикотты и часть тёртой моцареллы. Таким же образом сделайте ещё 1–2 слоя. В конце распределите по баклажанам томатный соус, моцареллу и оставшийся пармезан.

Накройте форму фольгой и поставьте в разогретую до 200 °C духовку на 35 минут.

Полезная лазанья с кабачками и творогом →

3. Кисло-сладкое рагу с баклажанами

Ингредиенты

• 3 баклажана;
• 1 красная луковица;
• 4 столовые ложки оливкового масла;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• 1 столовая ложка каперсов — опционально;
• 80 г оливок;
• 400 г помидоров;
• 3 столовые ложки красного винного уксуса;
• 1 столовая ложка сахара.

Приготовление

Нарежьте баклажаны средними кубиками и измельчите лук. Выложите их в форму для запекания, полейте маслом, приправьте и перемешайте. Запекайте при температуре 190 °C в течение 20 минут.

Затем добавьте к овощам каперсы, оливки, нарезанные небольшими кубиками помидоры, уксус и сахар. Перемешайте и готовьте ещё 20 минут, периодически помешивая, пока ингредиенты не станут мягкими.

Греческая закуска из баклажанов →

4. Запечённые баклажаны с грибами и помидорами

Ингредиенты

• 3 баклажана;
• соль — по вкусу;
• 3 крупных помидора;
• 6 крупных шампиньонов;
• 200 г сметаны;
• 3 зубчика чеснока;
• 3 столовые ложки оливкового масла;
• 100 г твёрдого сыра.

Приготовление

Нарежьте баклажаны кружочками толщиной примерно 1 см. Присыпьте их солью и оставьте на полчаса. Затем сполосните и протрите бумажными полотенцами. Нарежьте помидоры и шампиньоны такими же кружочками, как и баклажаны. Смешайте сметану и измельчённый чеснок.

Выложите баклажаны в один слой на смазанный маслом противень. На каждый кусочек выложите по кружочку шампиньона и помидора. Смажьте сметаной и посыпьте тёртым сыром. Выпекайте при температуре 180 °C около 30 минут.

Рецепт ароматных запечённых шампиньонов с чесноком →

5. Чипсы из баклажанов

Ингредиенты

• 2 баклажана;
• несколько столовых ложек оливкового масла;
• 1–2 зубчика чеснока;
• ½ столовой ложки паприки;
• 1 чайная ложка сушёного орегано;
• ½ чайной ложки сушёного тимьяна;
• ½ чайной ложки куркумы;
• ½ чайной ложки молотого чёрного перца;
• соль — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте баклажаны очень тонкими кружочками. Если они будут толстыми, то время приготовления придётся увеличить в два раза.

Выложите баклажаны на противни и смажьте маслом. Смешайте измельчённый чеснок, паприку, орегано, тимьян, куркуму, перец и соль. Можно добавить и другие специи на ваш вкус. Посыпьте баклажаны получившейся приправой, переверните, ещё раз смажьте маслом и посыпьте приправой.

Запекайте баклажаны при температуре 120 °C в течение 50–60 минут.

11 вкуснейших закусок к пиву для тех, кому надоели магазинные чипсы →

6. Запечённые баклажаны с курицей и овощами

Ингредиенты

• 2 баклажана;
• 3 болгарских перца разных цветов;
• 1 кабачок;
• ½ пучка розмарина;
• 2–3 зубчика чеснока;
• 3 столовые ложки оливкового масла;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• 4 куриные грудки без шкурки;
• 250 г помидоров черри.

Приготовление

Нарежьте баклажаны крупными кусочками, очищенный от семян перец — небольшими полосками, а кабачок — полукружочками. Если кабачок старый, то удалите с него кожицу.

Выложите овощи в форму для запекания. Добавьте к ним половину рубленого розмарина, 1–2 измельчённых зубчика чеснока, 2 ложки масла и приправы. Перемешайте и поставьте в разогретую до 200 °C духовку на 20 минут.

Смешайте оставшееся масло, измельчённый чеснок, соль, перец и почти весь рубленый розмарин. Оставьте 4 целые веточки на потом. Сделайте на грудках небольшие надрезы и натрите курицу пряным маслом.

Разрежьте помидоры пополам и добавьте к овощам. Туда же выложите куриные грудки. На каждую из них положите по веточке розмарина. Запекайте в духовке ещё 18–20 минут, пока курица не пропечётся полностью.

Что приготовить из курицы: 6 интересных рецептов от Гордона Рамзи →

7. Целые запечённые баклажаны, фаршированные сыром

Ингредиенты

• 80 мл оливкового масла;
• 3 зубчика чеснока;
• несколько веточек петрушки;
• 2 столовые ложки тёртого пармезана;
• 2 баклажана;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• 170–200 г моцареллы.

Приготовление

Смешайте масло, измельчённый чеснок, рубленую петрушку и пармезан. Сделайте на баклажанах глубокие надрезы в виде решётки, как показано в видео. Положите овощи на фольгу.

Обильно смажьте баклажаны масляной смесью и приправьте солью и перцем. Начините овощи тёртой моцареллой. Заверните баклажаны в фольгу и запекайте при температуре 200 °С в течение часа.

Запечённые баклажаны с томатно-мясной начинкой и сыром →

8. Фрикадельки из баклажанов и фасоли

Ингредиенты

• 3 столовые ложки оливкового масла;
• 1 крупный баклажан;
• 60 мл воды;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• 1 луковица;
• 2–3 зубчика чеснока;
• 200 г консервированной или отварной белой фасоли;
• ¼ пучка петрушки;
• 100 г панировочных сухарей.

Приготовление

Разогрейте в сковороде ½ столовой ложки масла. Выложите туда баклажан, нарезанный средними кусочками, и влейте воду. Приправьте солью и перцем и готовьте на среднем огне примерно 15 минут, периодически помешивая, пока баклажан не размягчится.

Выложите его в чашу блендера. Влейте в сковороду ещё ½ столовой ложки масла и обжаривайте мелко нарезанные лук и чеснок около 3–5 минут. Добавьте к баклажану лук, чеснок, фасоль и рубленую петрушку и измельчите блендером до однородной массы, но не до состояния пюре.

Смешайте получившуюся массу с сухарями. Добавьте соль и перец. Можно добавить другие приправы или специи на ваш вкус.

Сформируйте из массы шарики и выложите на противень, смазанный оставшимся маслом. Запекайте фрикадельки при температуре 190 °C в течение 25–30 минут, пока они не подрумянятся.

Как приготовить рулетики из баклажанов с орехами и чесноком →

9. Баклажаны, фаршированные говядиной

Ингредиенты

• 2 баклажана;
• соль — по вкусу;
• несколько столовых ложек оливкового масла;
• 1 луковица;
• 1–2 зубчика чеснока;
• 300 г говяжьего фарша;
• ¼ пучка укропа или петрушки;
• 1 помидор;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• 50–100 г твёрдого сыра.

Приготовление

Разрежьте баклажаны вдоль пополам. Вырежьте из них мякоть, оставив стенки толщиной примерно 1 см. Нарежьте мякоть крупными кубиками. Посыпьте лодочки из баклажанов и мякоть солью и оставьте на 20 минут. Затем ополосните водой и протрите бумажными полотенцами.

Выложите лодочки в форму для запекания и смажьте их 2 ложками масла. Поставьте в разогретую до 230 °C духовку на 15 минут.

Разогрейте в сковороде пару ложек масла на среднем огне. Выложите туда мякоть баклажанов, обжарьте до золотистого цвета и переложите на тарелку. Поджарьте мелко нарезанные лук и чеснок и добавьте их к мякоти.

Влейте в сковороду ещё немного масла, выложите говядину и обжаривайте, периодически помешивая, пока она не подрумянится. Затем добавьте к мясу рубленую зелень, мякоть баклажанов, лук, чеснок и нарезанный маленькими кубиками помидор. Приправьте солью и перцем и перемешайте.

Начините фаршем и овощами лодочки из баклажанов. Посыпьте тёртым сыром и выпекайте при температуре 180 °C около 30 минут.

10 потрясающих блюд из говядины →

10. Хрустящие кольца из баклажанов

Ингредиенты

• 1 баклажан;
• 100 г муки;
• соль — по вкусу;
• 3 яйца;
• 150 г панировочных сухарей;
• 50 г пармезана.

Приготовление

Нарежьте баклажан кружочками шириной около ½ см. Вырежьте у них сердцевину, формируя кольца.

В одной миске смешайте муку и немного соли, в другой взбейте яйца, а в третьей смешайте сухари, тёртый пармезан и щепотку соли. Обваляйте кольца сначала в муке, затем обмакните в яйца и обваляйте в сухарях.

Выложите кольца на решётку, подставив под неё противень. Запекайте при температуре 220 °C в течение 20 минут, пока кольца не станут румяными и хрустящими.

12 простых закусок, которые выручат в любой ситуации →

11. Запечённые баклажаны с картофелем и козьим сыром

Ингредиенты

• 3 баклажана;
• несколько столовых ложек оливкового масла;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• 2 луковицы;
• 2 зубчика чеснока;
• 500 г картофеля;
• 4–5 крупных помидоров;
• несколько веточек тимьяна;
• ½ лимона;
• 180 г козьего сыра;
• 100 г оливок.

Приготовление

Отрежьте у баклажанов кончики. Нарежьте овощи тонкими продольными полосками и выложите на противень. С обеих сторон смажьте их 1–2 ложками масла и посыпьте солью и перцем. Поставьте противень в разогретую до 180 °C духовку на 15 минут. Затем выложите баклажаны на бумажное полотенце.

В сковороде на среднем огне разогрейте 1 ложку масла. Обжаривайте на нём мелко нарезанный лук в течение 10–12 минут. Затем добавьте измельчённый чеснок и готовьте ещё несколько минут. Очистите картошку и нарежьте её очень тонкими кружочками.

Смажьте форму для запекания маслом. Выложите туда половину картофеля, сверху распределите половину баклажанов, половину лука и чеснока и половину помидоров, нарезанных тонкими кружочками. Посыпьте частью рубленого тимьяна, частью тёртой лимонной цедры и слегка сбрызните лимонным соком. Приправьте, распределите половину сыра и половину нарезанных кружочками оливок.

Повторите все слои, кроме картофельного. Оставшуюся картошку выложите сверху и смажьте оливковым маслом. Запекайте блюдо при температуре 180 °C в течение примерно 45 минут, пока картофель не пропечётся и не подрумянится.

Читайте также

Правильное питание баклажаны рецепты. 5. Фитнес — рецептов с баклажанами?

Правильное питание баклажаны рецепты. 5. Фитнес — рецептов с баклажанами?

При своей потрясающей низкокалорийности, баклажаны очень полезные и вкусные! Забирайте нашу подборку себе и худейте со вкусом?

1. идеальный ужин для тонкой талии: всего 35 ккал!
Ингредиенты:
* 600 г кабачков.
* 400 г баклажанов.
* 1 яйцо.
* 1 ст. Натурального йогурта.

2. баклажанная паста для правильных бутербродов.
Бутерброды — это всеми любимый способ быстро перекусить, поэтому правильно подобранные продукты здесь — залог того, что вы не нахватаетесь лишних калорий и получите максимум пользы и конечно же удовольствия!
Ингредиенты:
2-3 Небольших баклажана, около 200-300 г.
40 г грецких орехов.
1 зубчик чеснока.
Соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, 1/2 ч. л. орегано).
Приготовление:
Сначала мы приготовим баклажаны — это самое долгое, все остальное займет минуту. Баклажаны нужно проткнуть вилкой несколько раз, положить на противень или что-нибудь еще, и запечь в заранее разогретой до 180 * с духовке, примерно 20-30 минут. Когда баклажаны спекутся — станут мягкими — достать, положить в пакет минут на пять, и затем счистить кожуру.
Мякоть баклажан, чеснок, специи и соль закладываем в блендер. Туда же помещаем отдельно измельченные в пыль (в кофемолке) грецкие орехи.
Смесь тщательно измельчаем, до состояния пасты. В случае если будет плохо смешиваться, добавьте пару ложек чистой воды.
Готово!

3. божественые баклажаны с сыром.
Ингредиенты:
1 средний баклажан.
5-6 Средних помидоров (или банка томатной пасты).
100 г твердого сыра (у нас пармезан).
1 зубчик чеснока.
Несколько веточек базилика.
Оливковое масло.
Немного цельнозерновой муки.
Соль.
Черный перец.
Приготовление:
Баклажан нарежьте не слишком толстыми (около 0, 5 см) кружками, слегка присолите и уложите в дуршлаг где-то на полчаса: за это время, как говорят, из них выйдут излишне горькие соки. Натрите сыр. Очистите помидоры от кожицы (предварительно ошпарив их кипятком) и нарежьте небольшими кусочками. Обжарьте измельченные чеснок и стебель базилика в небольшом количестве оливкового масла, добавьте нарезанные помидоры и листья базилика, приправьте солью и перцем и тушите на среднем огне минут 10-15 до тех пор, пока соус не загустеет. Снимите его с огня и протрите через сито или измельчите в блендере — томатная паста готова.
Промойте баклажаны, быстро обсушите, обваляйте в муке и слегка обжарьте на оливковом масле. Обжаренные баклажаны переложите на салфетки, чтобы впитать излишки масла. Все готово к тому, чтобы собирать нашу «Башню»: возьмите форму для запекания (лучше всего стеклянную или керамическую), положите на дно ложку томатного соуса, водрузите сверху дольку баклажана и сверху посыпьте сыром. Следующий «Этаж» — томатный соус, баклажан, сыр, и так до тех пор, пока не построите столько башен, сколько едоков планируете осчастливить этим вкуснейшим кушаньем. Запекайте баклажаны в духовке, разогретой до 220 градусов, до тех пор, пока сыр сверху не расплавится в золотистую корочку (на это уйдет минут 15-20), и немедленно подавайте к столу.

4. фаршированные баклажаны.
Ингредиенты:
Баклажаны — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Чеснок — 3 зубчика.
Помидор — 1 шт.
Яйцо куриное — 2 шт.
Масло оливковое — 30 г.
Сыр — 100 г.
Зелень — по вкусу.
Приготовление:
1. баклажаны разрезаем на две части и аккуратно, вырезаем середину.
2. луковицу режем мелко, чеснок пропускаем через пресс и обжариваем на оливковом масле.
3. мякоть баклажана мелко нарезаем и тоже отправляем на сковородку. Тушим минуты три. Снимаем с огня.
4. помидор и сваренные вкрутую яйца нарезаем. Затем добавляем в начинку, туда же отправляем немного зелени и 50 гр. Натертого сыра. Все перемешиваем, солим, перчим, приправляем по вкусу.
5. наполняем начинкой половинки баклажанов.
6. посыпаем их тертым сыром и отправляем запекаются в духовку на 20-30 минут.
Верх прикройте фольгой минут на 15, чтобы не горел.

5. тёплый салат с курицей и баклажанами.
Тот случай, когда салат может быть полноценным фитнес — ужином?
Ингредиенты:
* Филе куриное 500 г.
* баклажан 300 г.
* помидор 400 г.
* лук репчатый 2 шт.
* чеснок 2 зубчика.
* соевый соус 3 ст. л.
* соль, перец черный, оливковое масло.
Приготовление:
Куриное Филе режем соломкой. Обжариваем его, солим немного, перец — по вкусу, жарим до готовности. После вливаем соевый соус, жарим ещё минут 5 и отставляем.
Лук режем полукольцами и также обжариваем до золотистого цвета. Добавляем к луку морковь, нарезанную соломкой.
После того как морковь станет мягкой добавить помидоры, нарезанные дольками и жарить до тех пор, пока не уйдёт жидкость. Баклажаны длинной соломкой нарезать. Обжариваем их до готовности. В конце немного присолить. Мясо, зажарку и баклажаны складываем в одну миску, чеснок выдавливаем через чеснокодавку прямо в салат и всё хорошо перемешиваем. На тарелку горячий салат выложить. Готово! Приятного аппетита!

Рецепты из баклажанов правильное питание. Можно ли баклажаны при диете?

Баклажаны относят к продуктам белковым, поэтому даже на низкоуглеводной диете можно употреблять их в пищу. Согласно требованиям диетологов, баклажан нужно сочетать с овощами (исключение — картофель, морковь) и другими белковыми продуктами (мясо, рыба, морепродукты, творог). Тогда польза от употребления баклажана будет максимальной.

Роль баклажана для похудения, заключается в блокировке жировых отложений. Все благодаря пектину, хлорогеновой кислоте, антиоксидантам и клетчатке. Именно наличие таких уникальных веществ, а также минимальная калорийность делает баклажан одним из самых незаменимых продуктов для каждой диеты.

Этот овощ необходимо кушать во время различных овощных диет , в период разгрузочных дней . Многие белковые системы питания также разрешают употреблять баклажаны.

Для диетического питания используют сок баклажана. Плоды очищают от кожуры  натирают на пластмассовой терке и после выжимают сок или просто пропускают через соковыжималку. Полученный продукт употребляют по половине стакана за полчаса до еды. Так как в соке нет клетчатки, то он просто выступает в роли антиоксиданта и блокиратора холестерина.

Как желчегонное средство применяют настой баклажана. Для этого плод очищают, нарезают и заливают кипятком. На водяной бане держат в течении 30 минут, после чего процеживают и пьют.

Рецепты правильного питания. Основные принципы правильного питания

• рецепты всех блюд должны быть сбалансированы по белкам, жирам и углеводам. Помимо этого, в рецепты нужно обязательно добавлять клетчатку и продукты, содержащие витамины и микроэлементы, необходимые организму для поддержания жизнедеятельности;
• нужно следить за размером порций. Необходимо руководствоваться правилом “лучше меньше, но чаще” — сокращая размер порций, но увеличивая частоту приема пищи;
• каждый человек, придерживающийся принципов правильного питания и стремящийся к похудению, должен хотя бы приблизительно уметь рассчитывать энергетическую ценность рецептов;
• нельзя пропускать завтрак. Даже если организм не испытывает чувство голода, этого приема пищи его лишать нельзя — завтрак обеспечивает его энергией на весь день. Также за полчаса до первого приема еды нужно выпивать стакан теплой воды — это запустит процесс обмена веществ. Чтобы разнообразить завтрак, существует множество рецептов для похудения;
• из ежедневного рациона нужно по максимуму исключить вредные продукты. К ним относятся: жареные и жирные продукты, мучные изделия, фаст-фуд, сладости, спиртные напитки. Их употребление значительно тормозит процесс похудения;
• если организму сложно адаптироваться под питание, состоящее только из рецептов блюд, приготовленных без добавления сахара, то лучше такие компоненты меню заменять полезными аналогами: конфеты можно сделать из сухофруктов и орехов, печенье испечь из овсяной муки по домашнему рецепту, а сахар в чае можно заменить мёдом;
• лучше приобретать продукты для рецептов у проверенных производителей, которые не выращивают и не производят их с добавлением разных химических веществ и гормонов. Особенно, это касается мяса и рыбы — в них содержится больше всего гормонов роста, которые негативно воздействуют, как на процесс похудения, так и на организм человека в целом;
• употребление соли в рецептах для похудения также лучше свести к минимуму, так как она способствует накапливанию жидкости и может провоцировать отеки. Рецепты правильного питания для похудения должны содержать очень малое количество соли;
• помимо рецептов для похудения, меню ПП должно состоять из ежедневного употребления жидкости объемом не менее 2х литров;
• тщательно и медленно пережевывать пищу. Это поможет быстрее насытиться, съев при этом меньше пищи.

Пп рецепты из баклажанов. Баклажаны-лодочки, запеченные в духовке с помидорами и сыром

Первым пусть будет мой любимый рецепт — баклажаны-лодочки запеченные в духовке с фаршем и сыром.

Низкокалорийные синенькие в сочетании с сыром и фаршем из курицы подходят для перекуса и даже для позднего ужина, а также украсят любой праздничный стол.

Что надо:

• баклажаны — 2 шт.
• помидор – 1 штука.
• фарш куриный – 250-300 г
• нежирный сыр – 100 г
• зеленый лук, кинза – 20 г
• по щепотке соли и перца.

Рецепт приготовления пошагово:

Обмыть баклажаны. Разделить пополам, выбрать ложкой середину, посолить (это уберёт горечь). Плодоножку можно удалить по желанию. Получаются красивые лодочки, как на фото.

Теперь разберёмся с начинкой. Нарубить зелень, смешать с фаршем, посолить, поперчить.

Начинить половинки баклажан фаршем.

Порезать помидор кубиками, выложить сверху на фарш.

Запекаем лодочки из баклажанов с фаршем в духовке (200 градусов) 15 минут, после посыпать немного сыром, как на фото.

Держим фаршированные баклажаны-лодочки в духовке до легкого зарумянивания сыра (около 10 — 15 минут).

Подавать пп-вкусняшку  можно сразу в теплом виде, хотя такие запеченные лодочки из баклажанов с фаршем и сыром вкусны и в холодном виде.

Я даже готовлю их заранее на пикник, а горячие подаю к праздничному застолью.

Баклажаны для похудения рецепты. Как вкусно худеть с баклажанами

Популярное слово «диета» связывает наши представления об изнуряющих днях потребления определенной пищи, иногда не очень приятной на вкус и цвет. Причем от такого рациона может быть не только польза, но вполне конкретный вред. Поэтому, зачем усложнять себе жизнь, если можно худеть вкусно и с пользой для здоровья вместе с любимыми овощами. Диетические блюда из баклажанов для похудения не только действенный, но и невероятно лакомый и полезный способ для женщин в борьбе с ненавистными килограммами.

Калорийность баклажана достаточно низкая, а содержание клетчатки, пектина, витаминов, микроэлементов для организма в изобилии. Попадание этих элементов в организм способствует его освобождению от шлаков, понижению холестерина, нормализации процессов обмена веществ.

Предлагаем узнать, как приготовить баклажаны с пользой для здоровья и фигуры.

1. Баклажаны диетические в духовке



Запеченные овощи заметно снижают калорийность блюда, придавая ему легкость и пикантность. А его привлекательность позволит стать украшением стола любого торжества. Итак, для начала подготовим составляющие нашего будущего кулинарного изобретения.

Берем:

• Один средний баклажан.
• Два крупных болгарских перца (лучше разных цветов).
• Два томата.
• Один зубчик чеснока, зелень.
• 1 ст. ложка растительного масла (любого).
• Соль по вкусу.
• Специи.

Как готовить

1. Под проточной водой тщательно промываем овощи. Берем баклажан и, не снимая кожуры, нарезаем его не толстыми кружками, примерно в 1 см. Для устранения излишней горечи на полчаса помещаем синенькие в кастрюлю с холодной водой.
2. Томаты также нарезаем кружочками.
3. Далее болгарские перцы очищаем от семечек и разрезаем вдоль. Образовавшиеся части должны получиться равными дольке баклажана, чтобы сверху накрыть его. В среднем из 1 перца должно получиться три-четыре дольки.
4. С помощью чеснокодавилки или ножа измельчаем чеснок. Зелень лучше порубить.
5. Приступаем к укладке овощей. Для начала форму для запекания смажем маслом, а потом закладываем баклажанами 1 слой. Сверху слегка солим, перчим, прикидывая каждый кусочек небольшим количеством зелени.
6. Берем болгарский перец и равномерно укладываем его, образуя второй слой блюда. Верхним слоем обязательно становится томат. Порезанные кусочки помидор выделят сок, который пропитает все слои запекаемых овощей. Для этого помещаем форму в заранее разогретый до 180 С духовой шкаф.

Через полчаса мы получаем полезное, невероятно вкусное и сочное диетическое кушанье, которое можно использовать, как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к мясу или рыбе.

2. Тушеные баклажаны с филе курицы в горшочках

Любителям экспериментов блюд из овощей и мяса придется по душе этот рецепт, который станет решением сытного, но, в то же время, низкокалорийного обеда.

Нам понадобятся:

• Глиняные горшочки.
• Филейная часть средней курицы (400 г).
• Перец болгарский (300 г).
• 1 молодой баклажан.
• 1 морковь.
• 2 средних помидора.
• 1 луковица.
• 1-2 дольки чеснока.
• Соль по вкусу.
• Зелень, специи.

Берем мясо курицы и на разделочной доске стараемся порезать его на одинаковые куски среднего размера. Очищенный репчатый лук нарезаем полукольцами. Предварительно помытый баклажан нарезаем кубиками. Морковь шинкуем на крупной терке или мелко режем ножом. Извлекаем семечки из болгарского перца и нарезаем его. Томаты также режем не крупно.

Далее переходим к закладке составных частей в горшки для запекания. Укладывать будем овощи в определенной последовательности, не забывая при этом каждый слой слегка солить, перчить и посыпать зеленью. Итак, сначала погружаем в емкости мясо курицы с добавлением двух-трех ст. ложек воды, далее следуют слои из лука, баклажана, моркови, помидор. После выполнения всей процедуры помещаем наши посудины для тушения в духовку на 40-45 мин. при t 40С.

Безупречный вкус блюда не оставит равнодушным никого. Мясо получается настолько нежным и пропитанным овощным соком, что даже самый притязательный гурман оценит ваш обед по достоинству.

3. Легкий баклажановый салат

Легким ужином или даже гарниром станет салат из молоденьких баклажанчиков .

Для этого из холодильника достанем простые продукты:

• 2-3 куриные яйца.
• Один баклажан среднего размера.
• 3 ст.л. сладкой консервированной кукурузы.
• 1-2 ст.л. растительного масла.
• Пучок зеленого лука.
• Соль.
• Зелень любая по вкусу.

Сначала овощи промываем под проточной водой, яйца кладем в холодную воду и варим с момента закипания 10 мин., после чего остужаем их в холодной воде и очищаем от скорлупы.

Баклажан освобождаем от кожуры и нарезаем кубиками средней толщины. На 2-3 минуты выкладываем их на предварительно раскаленную сковородку с добавлением небольшого количества растительного масла и слегка обжариваем. Далее откидываем обжаренные баклажаны на тарелку и даем им остыть.

Переходим к шинковке лука и зелени. Затем мелко рубим яйца и добавляем к ним кукурузу. Далее все ингредиенты складываем в один салатник, перчим, солим, пробуем на вкус.

Нужно учесть важный момент, что дополнительно заправлять салат маслом не нужно, потому что достаточное его количество попадает в блюдо вместе с баклажанами. Ну а для эстетичности салата перед подачей на стол советуем украсить его зеленью.

4. Салат из баклажанов и яблок

Многие представительницы прекрасного пола устраивают себе своеобразные разгрузочные дни. Помимо овощей и обильного потребления воды в рацион включаются фрукты. Предлагаемый рецепт салата позволит сочетать эти ингредиенты органично и вкусно, так сказать «в одной чашке», а не поодиночке.

Составляющими нашего блюда станут:

• 2 средние по размеру баклажана.
• 1 крупное яблоко (желательно кислое).
• 2-3 ст. л. консервированного зеленого горошка из мозговых сортов.
• 1 яйцо.
• 1 долька чеснока.
• 3 ст. л. натурального йогурта.
• 0,5 ч.л. готовой горчицы.
• Соль.
• 1 десертная ложка растительного масла.

Очищаем репчатый лук и нарезаем его полукольцами. Баклажан нарезаем кубиками и вместе с луком обжариваем на сковороде с добавлением растительного масла. Пока овощи доходят до нужного состояния, измельчим вилкой яйцо и мелко порежем яблоко. Когда все ингредиенты готовы, помещаем их в одну емкость для салата, не важно, в какой последовательности, слегка солим и перемешиваем. Заправкой для нашего салата станет необычный соус. А получим мы его так: в йогурт добавим перетертый в чеснокодавилке зубчик чеснока и для пикантности горчицу, перемешиваем. Полученной массой заправляем наш салатик. Украсив сверху наше блюдо зеленью, получаем вкуснятину к нашему диетическому меню.

Видео Здоровое питание: запеченный баклажан с помидорами, сыром и

Что такое правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы

Некоторые продукты следует исключить полностью

Правильное питание – это залог долгой и беспроблемной жизни для любого человека. Все знают такой афоризм: «Мы – то, что мы едим». Он ни капли не преувеличивает значимость рациона в жизни людей, поэтому при желании вести здоровой образ жизни данную фразу следует взять за аксиому и никогда не забывать.

Чтобы правильно питаться, никаких сложных мер предпринимать не нужно. Главное – есть ту еду, которая не вредит организму. В основном, подобные продукты богаты растительными компонентами, витаминами и микроэлементами.

Правильное питание не является чем-то скучным и сложным в плане организации. Отказываться от вредных вкусностей при его реализации не нужно – достаточно не злоупотреблять таковыми. Примером вкусной, но вредной еды можно считать чипсы, фаст-фуд, копчености и им подобную продукцию.

Подходя к своему питания выборочно и с умом, любой человек сумеет питаться вкусно, но в то же время полезно для своего здоровья. Самым важным моментом в правильном рационе является еда, что в принципе неудивительно.

Однако нельзя забывать и о других принципах здорового, правильного питания. К их числу в полной мере относятся:

• Приемы пищи только с чувством голода и исключительно в естественных позах.
• Отсутствие перееданий – из-за стола лучше вставать с небольшим чувством недоедания.
• Организация дробного питания в количестве от 4 раз в сутки.
• Грамотное распределение потребляемых калорий по всему дню и их адекватный подбор.
• Нормальное потребление воды, но желательно выпивать жидкость не сразу после еды или не в качестве запивки для блюд.
• Последний прием пищи является «легким» и организуется за 3-4 часа до сна.
• Непосредственно процесс поглощения пищи должен быть спокойным. Еду важно пережевывать тщательно и небольшими кусочками. Заглатывать всю или существенную часть порции довольно-таки глупо и, что самое главное, вредно для здоровья. В принципе, ничего более для реализации правильного питания не требуется.

Достаточно соблюдать и придерживаться отмеченных выше принципов.

Тушеные баклажаны диетический рецепт. Диетические блюда из баклажанов: польза для здоровья и фигуры

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о пользе баклажанов и предложу несколько рецептов вкусных, полезных и, в то же время, низкокалорийных блюд на их основе. Попробуйте разнообразить ими свой рацион и приготовить диетические блюда из баклажанов

О пользе баклажанов

Люди, выбравшие здоровый образ жизни, часто готовят диетические блюда из баклажанов . Их выбор понять легко: это вкусно, полезно и не ведет к набору лишних килограммов. Интересно, что, будучи таким знакомым и привычным растением, баклажан, тем не менее, является нам “неродным”.

Баклажаны подарила миру загадочная древняя Индия. Более 1500 лет назад местные жители окультурили этот овощ (с точки зрения кулинарии это именно овощ) и начали употреблять его в пищу.

С тех пор темно-фиолетовые плоды выращивали в Китае и странах Центральной Азии. В Европу же их завезли арабы, способствовав тем самым распространению и популяризации растения.

Ближайшими “родственниками” баклажана по семейству Пасленовых, к которому он принадлежит, являются томаты и картофель.

В состав входят:

• Антоцианы, которые помогают усилить защитные свойства организма;
• Калий, благотворно влияющий на состояние сердца и сосудов;
• Полезные для кожи и не только витамины А, В, С;
• Никотиновая кислота, облегчающая отказ от сигарет, и еще много всего полезного.

Очень полезно есть “синенькие” при атеросклерозе, артрите, подагре. В них много белка, поэтому они будут весьма кстати во время диеты.

Как похудеть?

Баклажан способен сослужить хорошую службу здоровью и фигуре, будучи эффективным средством для похудения .

Этот плод с необычным, но приятным вкусом содержит множество необходимых микроэлементов и совсем небогат калориями — в 100 г продукта содержится 22 ккал.

Но дело не только в калориях: баклажаны способствуют блокировке жировых отложений. Это становится возможным благодаря пектину , выводящему из организма вредные вещества, антиоксидантам, клетчатке и хлорогеновой кислоте.

Главное, желая избавиться от лишних килограммов, не готовить “синенькие” с большим количеством масла, иначе результата не добиться.

Предлагаю вам несколько рецептов низкокалорийных блюд. Оцените их приятный вкус и простоту приготовления!

Легкие блюда из баклажанов

А теперь от слов — к делу. Все представленные рецепты не потребуют от вас кулинарного мастерства. Главное, взять качественные продукты и выделить немного времени на эксперименты. Возможно, какие-то из этих блюд станут любимыми.

Диетические рулетики

Ингредиенты:

• 2 баклажана;
• 2 помидора;
• 50 мл натурального йогурта;
• 1 зубчик чеснока;

Приготовление:

1. Нарежьте баклажаны на полоски, варите 2 минуты в кипятке.
2. Помидоры нашинкуйте кубиками.
3. Смешайте йогурт с чесноком;
4. Намажьте йогуртом пластину из баклажана, положите помидор, заверните;
5. Полученные рулетики поставьте в духовку на 10 мин.

Запеченные баклажаны

Ингредиенты:

• 1 баклажан;
• 2 помидора;
• 2 болгарских перца;
• 1 зубчик чеснока;
• 1 ст. ложка оливкового масла;
• Зелень, соль, специи — по вкусу.

Приготовление:

1. Нарежьте баклажаны на кружочки толщиной в 1 см;
2. Положите их на 20 минут в миску с холодной водой, чтобы ушла горечь;
3. Порежьте кружочками помидоры;
4. Очистите от семян перцы и порежьте их на 3 или 4 полоски — они должны быть такого размера, чтобы укрыть баклажаны;
5. Мелко порежьте зелень и чеснок;
6. Смажьте сковородку маслом;
7. Распределите кружки баклажанов в форме для запекания и чуть сбрызните маслом;
8. На каждый кружочек насыпьте немножко специй, зелени и чеснока;
9. Затем положите перец. Его смазывать не нужно;
10. Третий слой — помидоры. В процессе запекания они дадут сок;
11. Запекайте овощи 30 минут при температуре 180 градусов.

Постные роллы из баклажанов с кабачками

Ингредиенты:

• 2 кабачка;
• 1 баклажан;
• 150 г зеленого горошка;
• 2 зубчика чеснока;
• 100 мл   постного майонеза;
• 3 г зелени;
• 200 г риса;
• 2 ст. ложки растительного масла.

Приготовление:

1. Отварите рис так, чтобы он имел липкую, кашеобразную консистенцию;
2. Нарежьте тонкими пластинами кабачки и баклажаны, посолите их, обжарьте на сковороде;
3. Рис смешайте с зеленью и консервированным горошком, добавьте чеснок и майонез;
4. Смажьте нарезанные овощи начинкой, закрутите в роллы, закрепите зубочисткой — так будет и красивее, и удобнее;
5. Выложите на тарелку, украсьте.

Что запомнить

Чтобы получить от баклажанов всю возможную пользу и не навредить организму, соблюдайте правила безопасности при их готовке и употреблении.

Употребляйте эти овощи только после термической обработки, и никогда — в сыром виде! В них содержится вредный алкалоид соланин, оказывающий токсическое воздействие на человеческий организм. Если съесть баклажан в сыром виде, то заболит голова или желудок.

Как было сказано выше, не готовьте плоды в огромном количестве масла — вредные канцерогены, образующиеся в процессе готовки, нагрузят печень токсинами, заставив ее работать в аварийном режиме.

От употребления баклажанов стоит отказаться людям с проблемами ЖКТ, в том числе, язвенной болезнью. Избыток клетчатки может травмировать нежные стенки органов пищеварения.

Подытожив сказанное, могу сказать, что пользу баклажанов можно и нужно применять — но грамотно. Иначе легко навредить своему телу. Изучайте вопрос перед тем, как подойти к практике, и будет вам красота и здоровье.

Чем наносить маску на лицо — Красивое лицо

Удивительно, но многие женщины никогда не слышали о том, что маску для лица надо наносить каким-то особенным образом. В этой статье собран ряд простых правил, которые помогут любой женщине правильно нанести маску для лица, и, как следствие, улучшить эффективность её применения.

Перед нанесением маски необходимо тщательно очистить кожу. Ведь активные компоненты маски должны взаимодействовать не с мертвыми клетками вашего эпителия, и не с уличной пылью, а непосредственно с активными клетками вашей кожи. Поэтому перед нанесением маски необходимо полностью удалить с лица макияж, воспользоваться средством, очищающим кожу, а самое главное – после использования это средств необходимо обильно смыть прохладной водой. Неизвестно, как компоненты маски будут взаимодействовать с плохо смытым средством для умывания – в этом случае могут развиться аллергические реакции либо возникнет эффект, обратный желаемому.


Для того чтобы провести полное очищение кожи следует протереть лицо тоником, либо отваром мяты, ромашки или календулы.
Для того чтобы поры раскрылись и остатки отмерших клеток покинули их, необходимо сделать паровую ванночку.

Итак, ваша кожа подготовлена к нанесению маски. А вот готов ли к этому ваш организм? Для того чтобы узнать это, нужно провести тест на аллергическую реакцию. Небольшое количество маски для лица необходимо нанести на кожу (лучше всего наносить средство на кожу локтевого сгиба) и подождать 10-15 минут. Если ничего не произошло, значит, ваш организм нормально отреагировал на компоненты маски. Если же вы почувствовали дискомфорт, жжение и покраснение кожи в области нанесения средства, значит, тюбик с маской придется отложить – это признаки аллергической реакции. С особенной тщательностью необходимо проверять маски, содержащие натуральные компоненты – как правило, большинство этих компонентов являются аллергенами.

Если ваша кожа хорошо реагирует на маску, можно наносить её на лицо. Наносить маску желательно специальной синтетической кисточкой, непременно тщательно вымытой с мылом. Пальцами маску наносить не рекомендуется – во-первых, есть риск занести в открытые поры бактерии, которые в обилии живут на ваших руках, во-вторых, руки тоже покрыты слоем кожного жира, который может уменьшить полезное воздействие активных компонентов маски.


Движения кисточкой должны совершаться строго по массажным линиям лица – так уменьшается риск развития ранних морщин. Напомню, что массажные линии идут в следующих направлениях: от носа и верхней губы к ушам и нижней челюсти, по носу кисточку следует вести строго от кончика к спинке, по лбу – от центра к вискам, по подбородку – исключительно к шее. Помните, что не нужно наносить маску на область «носогубного» треугольника, участки кожи вокруг глаз, область щитовидной железы. Единственное исключение из этого правила составляют специальные маски для кожи вокруг глаз.

После нанесения маски необходимо лечь и расслабиться. Старайтесь не разговаривать, не думать о чем-либо важном, сконцентрируйтесь на спокойствии и релаксации. В таком положении морщинки разгладятся, активные компоненты маски проникнут в кожные складки и начнут интенсивно действовать.
Держать маску на лице надо ровно столько, сколько написано на баночке. Ошибочно думать, что маска, «задержавшаяся» на лице на лишние 10 минут, будет действовать эффективнее. Как правило, такая маска не только не полезна, но и вредна – она забивает поры и усиливает вероятность развития аллергических реакций в дальнейшем.

По прошествии этого времени необходимо тщательно смыть маску прохладной водой, освежить кожу тоником и нанести на неё увлажняющий крем.
Маски необходимо наносить 1-2 раза в неделю. Более частое использование масок может ослабить кожу и увеличить вероятность развития аллергических реакций.

lady-portal.com

Основные правила нанесения маски на лицо

Для того, чтобы косметическое средство эффективно подействовало, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Подготовка кожи лица. Маску необходимо наносить только на предварительно очищенную кожу. Очищаем лицо с помощью лосьона или тоника. При жирной коже лица грязь и остатки косметики смываются пенкой или отшелушивающим скрабом, а при сухой – обычной водой.
• Приготовление состава маски. Готовя компоненты косметического средства, хорошо проверьте их пригодность. Желательно использовать только натуральные составляющие.
• Нанесение средства. Маски на лицо можно наносить руками, а можно использовать лопаточки или губочки. Состав наносится снизу вверх по массажным линиям (от шеи и до линии роста волос). Перед нанесением масочки, заправьте волосы, чтобы они не мешали, а затем накладывайте состав, двигаясь от носогубных складок к ушам и от подбородка в мочкам ушей. Следующий слой нужно наносить на область вокруг губ и глаз, помимо отдельных случаев, указанных в рецепте косметического средства. После полного нанесения средства, расслабьтесь и отдохните. Желательно даже прилечь и закрыть глаза. Необходимо учитывать, что определенные маски для лица, особенно изготовленные с применением ягод и фруктов, текут, поэтому постарайтесь заранее защитить одежду. Желательно заправить волосы в шапочку для душа, а плечи и грудь накрыть полотенцем.


• Накладывать и держать нанесенное средство необходимо строго по рецепту. Приблизительное время воздействия составляет около получаса. Если вы почувствуете жжение, зуд или другие неприятные симптомы, смойте маску водой.
• Снятие маски. Косметическое средство смывается холодной или теплой проточной водой, без использования мыла. Если вы являетесь обладательницей сухой кожи, то маска смывается теплой водой, а вот с жирной средство смывается холодной. Состав первоначально можно удалить губочкой, а затем уже умыться. После того, как вы удалили остатки маски, на кожу лица рекомендовано наносить крем.

Как часто можно наносить маски на лицо

К примеру, при шелушении, себорее или слишком чувствительной кожи к регулярному уходу рекомендовано подходить по-разному. Ответ на вопрос о том, как часто можно наносить масочку, зависит от индивидуальных особенностей кожи лица, ее типа и т.д. Давайте более подробно рассмотрим этот вопрос.

Частота нанесения средства на лицо зависит напрямую от типа кожи:

• Жирная кожа. Дамам с жирной кожей делать часто питательные и увлажняющие маски не рекомендовано, поскольку лицо после маски будет иметь жирный блеск. Такие средства рекомендовано наносить не более раза в неделю. Также ненужно злоупотреблять возрастными смесями, так как жирная кожа увядает медленнее сухой. А вот очищающие процедуры делать нужно почаще.


• Нормальная кожа лица. Дамам с нормальным типом кожи наносить увлажняющие масочки можно до двух раз в неделю. Когда лучше наносить средство и как часто это делать – зависит от ваших индивидуальных предпочтений. До двух раз в неделю можно производить очищение кожи с применением пленочных масок.
• Сухая кожа. Девушки и женщины, имеющие сухую кожу лица, страдают от шелушения и пересыхания. Поэтому им требуется уделять особое внимание питанию и увлажнению кожных покровов. Косметические процедуры, направленные на увлажнение, следует делать не менее трех раз в неделю. А вот с использованием скрабов лучше не частить, поскольку они пересушивают итак сухую кожу.
• Чувствительная кожа. Если у вас нежная, чувствительная кожа, чтобы не вызвать покраснений или аллергических реакций, косметические процедуры нужно делать очень аккуратно. Для чувствительной кожи хорошо себя зарекомендовали питательные крема и масочки, которые рекомендовано наносить на лицо до четырех раз в неделю. А вот пилингами и слишком отшелушивающими скрабами лучше не пользоваться.
• Комбинированная кожа. Представительницам прекрасного пола с комбинированным типом кожи ухаживать за ней значительно сложнее, так как она совмещает особенности каждого типа эпидермиса, описанного выше. Частота нанесения косметических средств зависит напрямую от того, как функционируют сальные железы. Если на коже присутствует жирный блеск, не надо злоупотреблять увлажняющими кремами и масочками, заменив их на матирующие и очищающие.

Задаваясь вопросом, в какое время и как наносить маску на лицо, учитывайте биоритмы вашей кожи:

• утренние часы являются идеальным временем для нанесения маски;
• до 12 дня желательно наносить масочки, снимающие лишний жир;
• с трех до шести вечера лучше не делать никаких косметических процедур;
• с 19 до 23 наш организм менее чувствителен к боли, поэтому можно делать пилинги и наносить скрабы.

Что наносить на лицо после маски?

После маски нужно нанести крем, увлажняющий кожу. Но не рекомендуется долго держать состав на лице – десяти или пятнадцати минут будет вполне достаточно.

Какой же крем выбрать?

• Для сухой кожи лица рекомендовано наносить крема с плотной текстурой, которые интенсивно питают ее.
• Для жирной кожи лица подойдет крем на основе цинка, обладающий матирующим эффектом.
• А вот гипоаллергенные средства отлично себя зарекомендовали в уходе за чувствительной кожей лица.

Отметим, что какой бы крем вы не выбрали, первоначально сделайте тест на чувствительность к его компонентам. Чтобы проверить аллергическую реакцию, нанесите немного крема на запястье.

face-masks.ru

Правильное нанесение маски на лицо не менее важно, чем правильный подбор маски и ее приготовление.

Итак, как же правильно нужно наносить маску на лицо:

1. Уберите волосы. Зачешите волосы назад и закройте их косынкой или лентой.
2. Очистите кожу. Это можно сделать как с помощью скраба (для нормальной кожи, например, подойдет скраб из кофе с оливковым маслом) или же паровой ванночки. А 2-3 раза в месяц перед маской можно делать глубокую чистку лица.
3. Нанесите маску кисточкой на лицо по массажным линиям, избегая участков кожи вокруг глаз и губ. При этом движения должны быть легкими. Не нужно нажимать сильно на кожу или втирать маску.
4. После нанесения маски необходимо прилечь и расслабится. Кстати, это можно сделать во время приема ванной. В это время от исходящего от горячей воды пара будут максимально открыты поры и эффективность маски возрастет.
5. Смойте маску с лица по истечению указанного в рецепте времени. Смыть маску можно с помощью обычного умывания или же ватных тампонов.
6. Умойтесь прохладной водой, чтобы закрыть поры.
7. Нанесите крем (если указано в рецепте).

И еще несколько советов:

• Снимая маску, старайтесь не растягивать и не тереть кожу.
• Если маска плохо снимается, подождите несколько минут, пока она станет мягче под действием воды.
• Наносить следует только свежеприготовленную маску.
• Пока маска нанесена на лицо, можно одновременно сделать и примочки для глаз.

Будьте всегда прекрасны!

beauty-natural.org

Критерии выбора маски

Процесс выбора должен проходить с учетом следующих принципов:

• Определяется тип кожи лица. Средство, которое будет нанесено, должно соответствовать типу кожи.
• Польза от средства. В составе должны быть полезные вещества в максимальном количестве. И при этом следует запастись терпением, ведь видимый результат наступает не мгновенно, а спустя некоторое время.
• Отсутствие вредного воздействия. Средство не должно вызвать аллергии, раздражения, дерматита и др.
• Работая с покупной маской, нужно строго придерживаться инструкции на упаковке. Только при таких условиях можно надеяться на максимальный результат.

Какая маска лучше домашняя или купленная в магазине?

Если поставить вопрос: «Какое средство красоты эффективнее, домашнее или покупное?»,

то ответ будет таким:

«Приоритета нет, оба варианта являются приемлемыми. Главным критерием при выборе, пожалуй, будет наличие времени. Если его мало, то можно использовать аптечный вариант. А если времени есть с запасом, то можно приготовить такое средство самостоятельно».

Подготовка кожи

Наносить маску на лицо необходимо после полной очистки. Категорически нельзя наносить средство на кожу, где есть остатки декоративной косметики и другое. Все эти факторы препятствуют попаданию полезных веществ в глубокие кожные слои.

Для очищения кожи можно использовать препараты, которые применяются ежедневно.

После того, как кожа очищена, можно сделать пилинг лица посредством отшелушивающих скрабов.

Нанесение

После того, как лицо очищено и маска готова, нужно нанести смесь на лицо, или на его конкретные участки. Делают это руками или специальными кисточками или лопаточками.

Смесь начинают наносить снизу вверх по направлению массажных линий. Нельзя забывать о том, что с лица нужно полностью убрать волосы.

Начинают наносить средство, передвигаясь от нижней части лица к мочкам ушей, далее переходят от уголков рта к центру ушных раковин.

Далее передвигаются на область от носа к вискам, далее от середины лба к височной области.

Время выдержки

Для того, чтобы достичь эффективного результата, нужно строго придерживаться времени для выдержки маски. Также не следует превышать разрешенную частоту использования.

Если эти предостережения нарушить, то коже лица, вместо ожидаемого результата, можно нанести серьезный вред.

Также при нанесении рекомендуют брать во внимание биоритмические характеристики кожи лица.

• Период с 8 до 10 часов утра называют идеальным временем для проведения косметологических процедур.
• Время с 11 до 12, как нельзя лучше подходит масок, предназначенных для снятия излишков жира с кожи.
• В период с 15 до 18 часов выполнять косметологические процедуры не рекомендуют, кожа лица в это время их плохо воспринимает.
• Время с 19 и до 23 неплохо подходит для применения очищающих скрабов, так, как кожа лица в этот период не так восприимчива к боли.

Смывание

Удаляют средство чаще всего простой водой. Мыло или остальные варианты для умывания при этом не используют. Жирную кожу советуют смывать прохладной водой, а сухую кожу рекомендуют смывать теплой водой.

Средство с лица необходимо смывать тщательно. Можно для этой цели использовать специальную губку. После умывания на лицо следует нанести увлажняющий крем, который соответствует типу кожи.

Особенности или важные уточнения применения разных масок

При использовании масок на основе ягод и фруктов, необходимо учитывать, что они характеризуются таким свойством, как течь.

Чтобы не загрязнить волосы и предметы одежды, лучше использовать полотенце и шапочку.

Если при нанесении маски необходимо прилечь, то под область головы и плеч, лучше тоже что-нибудь подстелить.

Если после нанесения средства появились неприятные ощущения, или маска сильно стягивает кожу, то ее сразу следует смыть.

Теперь понятно, как накладывать маски на лицо, используя данные советы, можно легко освоить такую область, как домашняя косметология.

juliena.ru

Правила нанесения маски на лицо

Чтобы получить наибольший эффект от применяемой процедуры, необходимо придерживаться нескольких правил:

Очистить кожу лица

Лицо необходимо очистить, и отшелушить. Для очищения кожи можно использовать лосьон, или тоник. Если кожа жирная, грязь и остатки косметики можно удалить пенкой, или нанести отшелушивающий скраб. Для очищения сухой кожи используют обычную воду.

Приготовить состав маски

Средство необходимо приготовить заранее. Проверьте качество водящих в состав компонентов. Они должны быть натуральными, свежими, пригодными для использования.

Собрать волосы

Волосы нужно собрать в пучок, или накрыть их косынкой, чтобы не испачкать. Можно использовать шапочку для душа.

Проверить реакцию кожи

Чтобы исключить аллергическую реакцию кожи на продукт, необходимо взять небольшое количество косметического средства, нанести его на запястье или внутренний изгиб локтя, и подождать несколько минут. Если раздражение не возникнет, значит, все хорошо, его можно использовать.

Создать основу

При нанесении маски на жирную кожу сначала ее нужно протереть тоником. Если кожа нормальная, или сухая, то наносится крем. Если кожа увядающая, ее рекомендуют протереть фруктовым или овощным соком. Если соблюдать эти правила, будет впитываться и маска, и питательные вещества основы. Хотя, мнение косметологов по этому поводу иногда не совпадает.

Направление массажных линий

Чтобы не растягивать кожу, при нанесении косметического средства необходимо учитывать массажные линии: от краев к центру, снизу вверх. Чтобы питательные вещества лучше впитались в кожу, лучше прилечь, расслабиться, и отдохнуть.

Нужно беречь глаза

Маска не наноситься на кожу вокруг губ, глаз, в области щитовидной железы. Особенно это касается согревающих средств.

Ватные диски на глаза

При нанесении средства мы обходим глаза, поэтому нужно положить на них ватные диски, смоченные в охлажденной заварке чая. Они снимут отеки. По мере нагревания ватные диски  повторно окунают в жидкость.

Если расширены сосуды

Необходимо соблюдать осторожность, если на лице есть расширенные сосуды. В таком случае процедуру лучше отменить.

Чем наносить маску

Маску нужно наносить осторожно, чтобы не растягивать кожу. Держать ее нужно согласно указанному в инструкции времени. Если смесь густая, ее можно нанести чистыми пальцами. Для желеобразных масок есть специальные кисточки. Если маска жидкая, ее можно наносить в виде компресса. Взять марлю, сложить ее в несколько слоев, окунуть в смесь, и нанести на кожу.

Как удалить маску

Косметическое средство удаляют теплой или прохладной водой, без применения мыла. Если кожа сухая, средство лучше смывать теплой водой, если она жирная, рекомендуется использовать прохладную воду.

Теперь вы знаете, как правильно наносить маску на лицо, и будете придерживаться необходимых рекомендаций.

vseokrasote.com

Подготовка кожи к процедуре

Любой косметолог подтвердит, что во время действия маски кожа должна быть девственно чистой. В противном случае активные компоненты состава «протащат» в поры все бактерии, которые есть на поверхности.

Подготовительный этап включает демакияж (снятие декоративной косметики специальными средствами) и умывание гелем или пенкой. Для лучшего эффекта можно провести глубокую очистку кожи с помощью пилинга или бельди (мягкое мыло со скрабирующим эффектом). Бельди подходят лучше, так как в них нет абразивных частиц, раздражающих кожу.

После умывания и глубокой очистки промокните лицо бумажным полотенцем, чтобы убрать излишки влаги. Перед нанесением маски кожа должна быть слегка влажной, но не мокрой, иначе состав потечет.

После очищения полезно сделать легкий массаж лица. Многие женщины игнорируют этот этап, что совершенно напрасно. Легкий массаж помогает открыть поры и ускорить проникновение активных компонентов маски под базальный слой дермы. Потрите кожу по массажным линиям, мягко похлопайте по ним подушечками пальцев. Можно воспользоваться роликовым массажером. Главное – не переусердствовать с нажатием.

Как правильно наносить маску на лицо?

Вне зависимости от того, что вы используете – кисточку или собственные пальцы, – все уходовые маски наносятся по единой схеме, по диагонали:

• от шеи к мочкам ушей;
• от уголков губ к середине ушной раковины;
• от переносицы к вискам;
• от висков к середине лба.

Избегайте областей вокруг глаз – в этих местах кожа слишком тонкая и нуждается в специальных уходовых средствах более жидкой консистенции. То же самое касается и кожи губ.

Перед использованием любой уходовой маски рекомендуется провести тест на чувствительность. Нанесите состав на кожу запястья и выдержите указанное в инструкции время. Если в течение суток в месте нанесения вы не заметите никаких изменений (сыпь, покраснения, шелушение), данная маска вам подходит. Тестировать состав на сгибе локтя, как советуют некоторые сайты, нежелательно – у кожи в этом месте совсем другая структура и результат не будет показательным.

Перед нанесением маски уберите волосы под шапочку или зафиксируйте специальной повязкой. Это намного проще. Избегайте попадания маски на слизистые оболочки глаз. В натуральных уходовых масках нет токсичных компонентов, но есть фруктовые кислоты, которые могут вызвать химический ожог слизистых.

По окончании времени действия состав смывается с лица теплой водой. Исключение – ночные маски для лица, которые наносят на кожу и оставляют до утра. По составу и консистенции они больше напоминают кремы и полностью впитываются в кожу, тогда как обычные уходовые составы нужно смывать.

Что наносить на лицо после маски?

Финальный этап процедуры – нанесение крема. Как и в случае с массажем, многие женщины пренебрегают этим действием, считая, что эффекта маски хватит. На самом деле функция уходового крема здесь другая – он «запечатывает» кожу в увлажненном состоянии, помогая активным веществам маски проникать в ткани. Крем наносится сразу же после снятия маски, а не через полчаса или больше, когда поры уже закроются.

Обладательницы чувствительной кожи могут заменить крем гидролатом. Это аналог термальной воды, содержащий экстракты целебных растений. Изготовленные на дистиллированной воде, гидролаты идеально подходят для ухода за тонкой чувствительной кожей.

Ни в коем случае нельзя убирать остатки маски спиртосодержащим лосьоном или тоником – он мгновенно стянет поры, и увлажняющий эффект сойдет на нет.

Типичные ошибки при использовании уходовых масок для лица

• Несоблюдение гигиены. Несмотря на то, что модели в рекламе уходовой косметики черпают маски из баночек пальцами, этого делать не рекомендуется. Пользуйтесь специальным косметическим шпателем – это не только гигиеничнее, но и экономнее. Взятый с избытком состав можно сразу вернуть обратно в баночку, не размазывая его по стенкам.
• Двигательная активность во время действия маски. Уходовые процедуры для лица во всех салонах красоты проводятся в состоянии покоя – клиент расслабляется на кушетке, а над ним колдует мастер. А вот во время домашнего ухода многие женщины почему-то вспоминают о куче срочных дел. В таком случае вся польза теряется. Под действием силы гравитации маска стекает вниз, к подбородку, оттягивая кожу, и вместо лифтингового эффекта получается обратный.
• Ежедневное применение. Маски отличаются от уходовых кремов и консистенцией, и концентрацией активных веществ. Их действие измеряется сутками, а не часами, поэтому нет никакой потребности в нанесении их каждый день. Напротив, слишком частое применение может нарушить гидролипидный баланс кожи, что чревато высыпаниями.
• Нанесение на поврежденную кожу. Если лицо обветрилось или обгорело на солнце, имеются открытые ранки (например, после выдавливания прыщей), с использованием уходовых масок лучше повременить. Сначала нужно восстановить барьерные функции кожи.

meelameelo.ru

Как выбрать подходящую маску для лица

Некоторые из женщин считают, что использование крема для лица утром и вечером достаточно, чтобы поддерживать кожу лица в хорошем состоянии.

Однако, не нужно недооценивать результативность масок, в их состав входят различные питательные вещества, которые хорошо усваиваются. И если девушкам до двадцати лет такая процедура пока не нужна, то после тридцати делать ее необходимо.

В процессе выбора маски исходят из некоторых критериев:

1. Определение типа кожи лица – нанесенный состав должен соответствовать типу кожных покровов, тогда можно добиться хорошего результата.
2. Польза от маски – в ее состав должно входить максимально возможное число полезных веществ, которые помогут продлить молодость и поддержать красоту кожи лица. Немедленного преображения ждать не стоит, результат, после начала регулярного применения, будет заметен только через 3-4 недели. Эффект, конечно, не будет разительный, но заметный.
3. Безопасность – применение маски не должно вызывать аллергических проявлений, дерматита, шелушения или каких-либо высыпаний на коже лица. Если заметны побочные эффекты, нужно выявить аллерген в составе компонентов и в дальнейшем не включать его в состав других масок.
4. Придерживаться инструкции – для достижения эффекта, при самостоятельном приготовлении и нанесении маски не нужно экспериментировать, лучше выполнять все по правилам, чтобы добиться максимального результата.

Какая маска для лица лучше: покупная или сделанная самостоятельно?

Любой из вариантов является приемлемым. В специализированных магазинах и аптеках имеется большой выбор товаров по уходу за кожей лица.

При подборе маски основным критерием является время. Если его мало, а привести кожу лица в порядок нужно быстро, лучше воспользоваться покупным вариантом. Однако, нанося непроверенное средство нужно быть осторожным, может произойти всякое, покраснение, аллергические высыпания и др. Поэтому лучше использовать хорошо знакомые и проверенные средства.

Покупная маска отличается универсальностью, ее можно приобрести, прочитать инструкцию и сразу же использовать. Кроме того, в состав магазинных составов могут входить компоненты, которые недоступны в домашних условиях. Но, помимо полезных веществ, в таких масках содержатся и консерванты, которые могут вызвать как излишнюю сухость, так и жирность кожи.

Для изготовления маски для лица в домашних условиях требуется время. Огромным плюсом самостоятельно приготовленной маски является, что она не содержит консервантов и химических добавок. Все компоненты можно подобрать самостоятельно и чаще всего они находятся под рукой. Можно сделать питательную маску, на следующий день увлажняющую, а через день очищающую. Все зависит только от желания.

А теперь давайте разберемся как наносить маску на лицо?

Основные правила нанесения

Для того, чтобы питательный состав подействовал с максимальной эффективностью, нужно пройти несколько этапов:

1. Подготовка кожи — нанесение нужно проводить только на предварительно очищенное лицо, т.е. перед тем, как нанести маску, кожу нужно очистить от декоративной косметики. В качестве очищающих средств можно использовать тоники, молочко, лосьоны. При сухой коже лица достаточно умыться теплой водой, при жирной – использовать пенку, можно также применить отшелушивающий скраб или сделать чистку лица.
2. Приготовление состава – при подготовке компонентов нужно убедиться в их свежести и постараться использовать только натуральные продукты. Приготовленный состав нужно использовать сразу, не хранить.
3. Нанесение маски – составом покрывается очищенная кожа лица или только определенные участки. Сделать это можно руками или специальными косметическими лопаточками. Состав наносится по массажным линиям снизу вверх, начиная с области подбородка (или шеи при желании), заканчивается процедура в области лба. Нужно предварительно заправить волосы, чтобы они не закрывали лицо, затем маску нужно накладывать, двигаясь от подбородка к мочкам ушей и от уголков губ и ушам. Последующие движения направляются от середины области лба к вискам и к волосистой части головы.
   Маску не нужно наносить на область вокруг глаз и губ, кроме случаев, когда есть специальные указания в рецепте. После того, как состав полностью нанесен, нужно расслабиться, лучше всего лечь и закрыть глаза.
   Нужно учитывать, что некоторые маски, особенно выполненные с применением фруктов или ягод, текут, поэтому нужно предварительно защитить свою одежду. Лучше всего, чтобы волосы не падали на лицо, использовать шапочку для душа, а область декольте и плечи накрыть полотенцем.
   Держать нанесенный состав на лице нужно строго в соответствии с рецептом, в среднем 20-30 минут. Если вдруг, во время во время процедуры, возникнет жжение, дискомфорт или зуд, лучше состав смыть.
4. Снятие маски — проводится водой, без применения мыла или других очищающих средств. Жирная кожа не любит горячей воды, поэтому смывать маску нужно прохладной водой, а при сухом типе кожи – теплой. Для удаления состава можно использовать мягкую губку, которая сначала слегка увлажняется, проводится снятие состава, а затем уже можно умыть лицо. После снятия маски на лицо нужно нанести крем, которым вы пользуетесь.

Как часто и в какое время лучше наносить маску на лицо?

Для того, чтобы результат был максимальный, не достаточно применять маску 1 раз в неделю. Оптимальный вариант для применения маски для лица – 2 или 3 раза в неделю при самостоятельно приготовленных составах, а при покупных – согласно указаниям на упаковке.

При использовании питательных составов, нужно принимать во внимание биоритмы кожи лица:
8-10 утра – идеальное время для проведения любых косметических процедур;
11-12 – время активности жировых желез, поэтому данный период подходит для масок, предназначенный для снятия излишней жирности кожных покровов;
15-18 – лучше не выполнять никакие процедуры, т.к. кожа в этот период невосприимчива к ним;
19-23 – в организме человека снижена восприимчивость к боли, поэтому можно делать скрабы или очищающие составы.

Теперь вы знаете, как наносить маску на лицо, остается только подобрать подходящий состав или приобрести готовую маску и побаловать себя и свою кожу.

zdorovoelico.com

Что нанести на лицо после маски: советы специалистов

После проведения той или иной косметической процедуры требуется дополнительный уход. Именно поэтому многие девушки задумываются над тем, что нанести на лицо после маски для того, чтобы кожа выглядела более ухоженной. Существует масса разнообразных средств, однако нужно знать какое из них использовать в том или ином случае. 

Какой выбрать тоник после маски для лица

После маски, особенно, что касается жирной кожи, необходимо нанести на лицо тоник, который успокоит эпидермис. Что предпочесть: крем или лосьон? Ответ однозначный – оба средства. После маски подойдет огуречный тоник, на основе ромашки, для жирной кожи хорошо использовать лосьоны на салициловой кислоте. Если по какой-то причине эпидермис поврежден, или случился ожог после процедуры, то тоник на спиртовой основе нужно исключить.

Итак, какой выбрать: домашнего изготовления или купленный? Конечно, проще всего приобрести готовую жидкость в магазине, но полезнее всего будет свежеприготовленный.

Чтобы сделать тоник в домашних условиях, существует 2 способа:

• Необходимо приготовить спирт и ингредиент, который будет применяться. Например, ромашку, шалфей или другой компонент. На 0,5 л спирта 1 чайную ложку дополнительного ингредиента. Настаивать нужно не менее недели. Потом протирать готовым составом лицо.
• Потребуется отвар травы, которая подойдет для конкретного типа кожи. Чтобы его приготовить, не нужно каких-то особых навыков. Можно просто заварить фильтр-пакет в кипятке и настоять 1 час. После того как жидкость остынет, фильтр-пакет отжать и можно протирать лицо полученной жидкостью. Однако хранить такой тоник следует не более 36 часов в холодильнике.

Какой применять крем после маски для лица

Крем после маски для лица является необходимой процедурой по увлажнению кожи. Также следует помнить о том, что состав не рекомендуется долго оставлять. Маску достаточно выдержать около 15-20 минут и смыть водой. Однако кожу нужно обязательно напитать, особенно после сауны. В таких условиях маска проникает глубже, но и потерянную влагу необходимо восполнить с помощью дополнительных средств.

Итак, какой крем выбрать:

• Для жирной кожи подойдет любой состав с матирующим эффектом на основе цинка.
• Для сухой лучше предпочесть крема с более плотной текстурой, способные напитать ее интенсивнее.
• Для чувствительной кожи или после процедуры биоревитализации хорошо использовать гипоаллергенные составы без отдушек и других раздражающих компонентов. Это могут быть эко-крема или приготовленные в домашних условиях.

Какой бы состав вы не предпочли, для начала лучше провести тест на чувствительность. Для этого крем наносят в небольшом количестве на ограниченный участок и следят за реакцией.

Какой выбрать после маски лосьон

Какой выбрать лосьон после использования маски, интересует многих дам, однако нужно иметь в виду, что такой состав подойдет не каждой. Применять такие средства рекомендуется только лицам с жирной и комбинированной кожей, для обладательниц сухого типа эпидермиса этот способ неприемлем. После маски в домашних условиях можно сразу же протереть кожу лосьоном на основе огуречного экстракта либо ромашки. Природным ингредиентам всегда отдается большее предпочтение нежели аналогам на основе цинка и салициловой кислоты. Хотя если кожа слишком жирная, то это станет настоящим спасением. Для женщин с сухой и чувствительной кожей предпочтительнее использовать гипоаллергенные тоники, которые никоим образом не влияют на естественный PH – баланс.

Ели маска состояла из достаточно агрессивных компонентов, то с лосьоном лучше повременить, так как спирт способен привести к раздражению.

Что делать если случился ожог после маски

Если имеет место ожог после маски, которая состояла из агрессивных компонентов, то нужно принять комплекс мер для того, чтобы успокоить кожу. Что делать в данном случае, лучше всего ответит дерматолог, однако если возможности посетить специалиста нет, то можно в домашних условиях оказать первую помощь поврежденному эпидермису.

Для начала нужно сделать следующее:

• Охладить эпидермис с помощью очищенной холодной воды.
• Нанести успокаивающий тоник на основе растительных экстрактов, обладающих противовоспалительным действием, например, ромашковый.
• Обильно смазать успокаивающим кремом. Можно использовать обычный детский.

Ожоги могут случаться и после паровой ванночки. Они могут проявляться не сразу, а через полчаса. Особенно если кожа очень чувствительная. Наносить крем нужно сразу же после процедуры. Существует и специальный противовоспалительный бальзам. Он нужен тем, у кого часто возникает сыпь после чистки, депиляции или скраба. 

Если после масок лицо покраснело – то это может быть следствием ожога. Такое явление характерно во время зимы, когда сразу после процедуры эпидермис попадает на мороз. Уход за кожей в данном случае сводится к использованию увлажняющего крема. Им необходимо мазать лицо ежедневно перед выходом.

Если ожог случился в результате применения маски, то бытует мнение, что нельзя умываться. Однако это миф. Следует делать это с помощью отваров трав. Если чешется лицо, то составы нужно подбирать более тщательно, а лучше приобретать в аптеках.

Как наносить маску для лица (видео)

Для того чтобы кожа долгое время радовала своим привлекательным внешним видом, рекомендуется использовать только те маски, которые подходят конкретному типу. Можно посмотреть предварительные фото результатов применения того или иного состава. Кожу головы во время процедуры можно защитить шапочкой.

6 важнейших правил нанесения масок на лицо

При выборе маски для лица мы руководствуемся индивидуальными предпочтениями, проблемами, которые необходимо устранить и, конечно же, качество. Многие предпочитают заниматься самостоятельным приготовлением масок для лица, тщательно подбирая компоненты, другие предпочитают приобрести готовую смесь для нанесения на лицо. И первым, и вторым для получения нужного результата и минимизации нежелательных эффектов необходимо ознакомиться с правилами нанесения масок на лицо, которые estet-portal.com опишет в данной статье.

Почему важно соблюдать правила нанесения масок на лицо

Подбирая маску, мы хотим, чтобы кожа впитала из нее максимум полезных веществ и в кратчайшие сроки обрела гладкость, красоту и сияние. Несмотря на то, что некоторые маски действительно позволяют увидеть моментальный эффект после первого нанесения, большинство из них предназначено для применения определенными курсами – это позволяет закрепить желаемый эффект.

Получить желаемый эффект и минимизировать риск неприятных последствий можно, соблюдая правила нанесения масок на лицо.

Кроме этого, важно понимать, что любая, даже самая дорогая или же самостоятельно приготовленная натуральная маска может не обеспечить надлежащий результат, если не соблюдать правила нанесения масок на лицо. Поэтому ниже мы рассмотрим 6 основных таких правил, а именно:

• курсовое нанесение масок;
• очищение кожи;
• запретные зоны при нанесении масок;
• соблюдение чистоты;
• полное расслабление;
• максимальная аккуратность.

Читайте также: Великолепные лифтинг-маски: готовим дома

Первое правило нанесения масок на лицо: придерживаемся курса

Курс, на протяжении которого требуется наносить маску, необходимо обязательно пройти, чтобы получить максимальный эффект, которого Вы хотите добиться. Чаще всего длительность курса нанесения маски на лицо составляет примерно месяц.

Это означает, что выбранную маску необходимо наносить один или два раза в неделю, что составляет 4-8 раз на протяжении месяца.

Если Вы не получили желаемого эффекта, можно выбрать один из двух вариантов: повторить  курс через неделю или же выбрать другой рецепт.

Второе правило нанесения масок на лицо: очищаем кожу

Чистота – залог здоровья кожи. Именно поэтому перед проведением любых процедур или нанесением масок на лицо необходимо не только умыться, но и удалить загрязнения с пор, чтобы открыть путь для проникновения активных веществ бьюти-продукта.

Методы, которые хорошо подойдут для очищения кожи:

• паровая ванна;
• пилинг;
• горячий компресс.

Если для очищения кожи Вы выберете пилинг, сделать его нужно за час до нанесения маски. Остальные способы можно применять за более короткий промежуток времени до применения выбранного состава.

Третье правило нанесения масок: обходим запретные зоны

Кожа лица постоянно находится на виду, поэтому недопустимо травмировать особо нежные и чувствительные ее области – кожный покров вокруг глаз и нежную кожу губ. Для этих участков необходимо использовать только проверенные и качественные средства, которые созданы специально для обработки кожи губ  области вокруг глаз.

Несоблюдение данного правила может повлечь за собой хоть и поправимые, но неприятные явления – покраснения, жжение, сухость кожи и даже появление аллергических реакций. Поэтому необходимо с особой осторожностью подходить к работе с данными участками.

Четвертое правило нанесения масок на лицо: соблюдаем чистоту

Определившись с инструментом, который Вы будете использовать для нанесения маски на лицо, очень важно позаботиться о его чистоте. В противном случае, все Ваши старания могут оказаться напрасными.

Если Вы используете специальную кисточку, чтобы нанести маску на кожу лица, тщательно очищайте и просушивайте ее после каждого применения. Если Вы решили наносить маску руками, не забудьте тщательно вымыть руки перед нанесением выбранного состава на лицо.

Пятое правило нанесения масок на лицо: работаем аккуратно

И нанесение маски на лицо, и ее снятие необходимо проводить с максимальной аккуратностью. Старайтесь наносить состав равномерно, обходя при этом сверхчувствительные области вокруг глаз и губ. Снимая маску, постарайтесь не растягивать кожу.

Аккуратность, чистота, расслабление – важные составляющие правильного нанесения масок.

Хорошим способом усилить эффект от маски является протирание кожи после снятия состава предварительно подготовленным настоем лекарственных трав. Делать это необходимо обязательно одноразовыми ватными дисками или же марлевыми салфетками, чтобы избежать попадания на кожу загрязняющих веществ.

Читайте также: Альгинатные маски для лица – Ваша кожа будет в восторге

Шестое правило нанесения масок на лицо: полностью расслабляемся

Чтобы максимизировать эффект от маски, необходимо после нанесения маски на лицо расслабиться. Старайтесь избегать чрезмерной подвижности. Идеальным вариантом будет принятие ванны после нанесения маски или же релаксация на диване. Можно провести время за чтением книги или просто полежать в тишине, ни о чем не заботясь – пусть отдохнет не только лицо, но и все тело.

Нам бы также хотелось добавить, что перед опробованием нового рецепта стоит предварительно проверить, нет ли у Вас аллергии на один из компонентов маски. Это можно осуществить, нанеся состав на небольшой участок кожи и выждав минут 20-30. Отсутствие каких-либо покраснений, сыпи, зуда и жжения свидетельствует о том, что Вам подходит этот состав. Estet-portal.com надеется, что приведенные выше правила нанесения масок на лицо сделают Ваши домашние процедуры не только приятными, но и максимально полезными.

Как правильно сделать маску на лицо в домашних условиях

Многие думают, что сделать и наносить маску на лицо это очень просто, на самом же деле это не так. При использовании маски в домашних условиях есть несколько правил которые желательно соблюдать — это:

• 1. Подготовить кожу лица к нанесению маски.
• 2. Сделать (приготовить) саму маску.
• 3. Нанести маску на лицо.
• 4. Смыть маску.

Придерживаясь этого порядка, тогда Вы получите ожидаемый эффект от вашей маски.

Подготавливаем кожу к нанесению маски

Первое что вы должны знать перед тем как соберётесь сделать маску для лица — это то, что маску нужно наносить на кожу которая перед эти была хорошо очищена. Если вы наложите маску на грязную кожу, на которой тональный крем, макияж или просто жирная не очищенная кожа, то вы просто не ощутите на себе все полезные свойства своей маски и не получите ожидаемого эффекта, так как маска через загрязнённые поры не сможет проникнуть в глубокие слои кожи.

Приготовление домашней натуральной маски

Чтобы в домашних условиях сделать маску для лица, в первую очередь вам понадобится ёмкость, в которой вы будите смешивать все ингредиенты для маски. Ёмкость взять предпочтительнее фарфоровую или стеклянную.

Для того чтобы отмерять нужные пропорции и для размешивания, понадобится маленькая ложечка (желательно деревянная). В некоторых случаях может понадобиться и такая вещь как толкушка, в ней вы сможете разминать ягоды, овощи и фрукты. Ещё может пригодиться миксер и соковыжималка.

Главное правило в приготовлении маски в домашних условиях – это свежие продукты!

На лицо маску наносить лучше всего свежеприготовленную. И помните, почти все маски сделанные дома из натуральных продуктов должны использоваться только один раз, хранить их нельзя.

Правильное нанесение маски на лицо

После того как вы сделали (приготовили) маску и очистили кожу лица, надо эту маску правильно нанести на лицо. Наносить маску на лицо нужно при помощи специальной кисточки, которую вы можете купить в любом магазине косметики. Если у вас нет под рукой такой кисточки, то вы можете маску на лицо наложить руками.

• Уберите волосы с лица, для их убирания можно использовать заколку или специальную повязку и поставьте перед собой зеркало.
• Маску следует наносить, начиная снизу лица с подбородка до мочек ушей.
• Далее наносим состав маски по направлению от уголков губ до серединки ушной раковины.
• Далее от носа в направлении к вискам, потом от середины лба к вискам и там где начинается линия волос.
• Нельзя маску наносить на губы и на кожу вокруг глаз.

После того, как вы правильно нанесли маску на лицо, для лучшего её действия вам нужно прилечь и расслабиться. Вы можете послушать расслабляющую музыку, или просто полежать в тишине закрыв глаза. С нанесенной маской на лице не рекомендуется ходить и разговаривать.

Помните: Иногда маски, которые сделаны дома из фруктом и ягод, могут потечь и вас испачкать. Что бы этого избежать, перед нанесением маски наденьте на голову шапочку или специальную повязку, о которой уже говорилось выше, а на плечи накиньте простыню или полотенце.

Для косметического воздействия маску на лице следует держать от 10 до 30 минут. Обязательно следите за своими ощущениями, если вы начали испытывать на коже жжение, стягивание или другие неприятные ощущения, то сразу же смывайте маску водой.

Смывание маски с лица

Маску следует смывать тёплой водой без мыла, если у вас жирная кожа , то вам маску следует смывать прохладной водой. Какие либо другие средства для умывания тоже не требуются.

Смывайте тщательно, можно использовать мягкую губку, но делайте всё аккуратно, чтобы не повредить кожу. После смывания увлажните лицо своим увлажняющим кремом.

Придерживаясь этих советов, вы без труда сможете сделать и нанести себе маску на лицо сделанную в домашних условиях.

Как наносить маску для лица — Уход за лицом

Многим кажется, что нанесение маски на лицо – это очень простая процедура, но на самом деле, если не знать всех правил использования маски, можно получить очень нежелательный результат.

Из материала ниже Вы узнаете, как правильно наносить маску на лицо, как подготовить кожу к этой процедуре, как приготовить маску и правильно смыть её с лица.

Подготовка кожи

В первую очередь, стоит сказать о том, что наносить маску следует только на хорошо очищенное лицо. То есть противопоказано применять это средство на кожу, на которой есть хоть малейшие следы декоративной косметики (например, пудры, тонального крема или румян) или если на коже есть какой-либо крем, так как из-за него полезная маска может попросту не подействовать на более глубокие слои кожи.

Для очистки кожи используйте молочко, лосьоны, тоники, пенки и гели или даже обычное мыло – то есть любое средство, которым Вы ежедневно очищаете кожу. Если у Вас сухая кожа, а перед нанесением маски Вы не пользовались какой-либо декоративной косметикой, просто умойтесь водой комнатной температуры.

При желании после того, как очистите кожу, можете использовать различные отшелушивающие скрабы и сделать при помощи них пилинг лица.

Приготовление маски

Для приготовления маски заранее подготовьте небольшую ёмкость (лучше всего, если это будет стеклянная или фарфоровая мисочка) и две ложки (чайную и столовую), чтобы брать необходимые для масок ингредиенты в правильном количестве и размешивать составы.

Иногда для изготовления маски необходимо размельчать фрукты, ягоды и овощи, поэтому запаситесь деревянной толкушкой, соковыжималкой, миксером и кофемолкой.

И, естественно, берите для масок только свежие натуральные компоненты. Лучше всего наносить маску на лицо сразу после того, как Вы её приготовите. И помните, что маски изготавливаются для использования на один раз, так как хранить их нельзя. Для следующей очистки лица следует приготовить новую маску.

Нанесение маски на лицо

После очищения кожи и изготовления средства в домашних условиях маска наносится на лицо или на некоторые его участки (всё зависит от рецепта). Наносить маску следует руками или при помощи специальных кисточек и лопаточек, продающихся в любом косметическом магазине.

Уберите с лица волосы и встаньте перед зеркалом, например, в ванной комнате, после чего начинайте наносить маску с подбородка (или с шеи) до мочек ушей, снизу вверх. После этого наносите состав по направлению от уголков губ до уровня середины ушной раковины, затем – от носа и до висков, а в конце – к вискам от середины лба и к части головы, где начинается линия волос. При этом не следует наносить маску на губы и область кожи вокруг глаз.

После того, как Вы полностью нанесёте маску на лицо, лягте, закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Рекомендуется при этом послушать какую-нибудь расслабляющую музыку. Не стоит ходить, разговаривать и вообще чем-либо заниматься.

Еще один важный момент

Имейте в виду, что маски, приготовленные из фруктов или ягод, могут потечь и испачкать волосы и одежду, так что желательно надевать на голову шапочку для волос (например, ту, которую Вы используете для душа), а на плечи и область декольте накидывать какое-нибудь полотенце (учтите, что и оно может испачкаться).

Если Вы будете ложиться с маской на лице на кровать или диван, подстелите что-нибудь (например, полотенце) под голову и плечи, так как если маска потечёт по лицу, постельное бельё испачкается.

Маску следует держать ровно столько времени, сколько указано в рецепте (обычно время колеблется от 10 до 30 минут). Если вдруг Вы начнёте испытывать неприятные ощущения, вроде сильного стягивания кожи, рекомендуется сразу же смыть маску.

Смывание маски с лица

Обычно смывать маску следует только водой, нет необходимости в различных средствах для умывания, в том числе мыла. Если у Вас жирная кожа, умываться следует прохладной водой, если сухая – умывайтесь водой комнатной температуры.

Маску смывайте очень аккуратно. При желании можете использовать мягкую губку. Просто намочите её, снимите при помощи неё маску, после чего умойтесь водой. Затем смажьте лицо своим увлажняющим кремом.

Благодаря нашим советам теперь Вы точно знаете, как правильно использовать маски для лица, так что теперь можете самостоятельно осваивать изготовление натуральных масок в домашних условиях. Желаем Вам в этом удачи! Оставайтесь красивой всегда!

naromed.ru

Подготовка к процедуре

Чтобы смесь (купленная или приготовленная в домашних условиях) оказала более мощное воздействие, нужно научиться правильно её наносить. Обычно такие целебные составы наносят на лицо и шею. Перед применением, уберите волосы так, чтобы они вам не мешали. Возьмите толстую кисточку и ватные диски.

Когда правильно наносить маску на лицо?

Чтобы добиться желаемого результата, не достаточно наносить смесь раз в неделю, только для галочки. Конечно же, перебарщивать и использовать массы по несколько раз в день – тоже не выход. Так как наносить смеси на лицо? Выберите золотую середину – применяйте 2-3 раза в неделю.

К тому же, нужно запомнить, что даже самый обычный состав может принести огромную пользу тогда, когда он сделан в подходящее время:

• 8 — 10 утра. Это идеальное время для нанесения различных масок, а также проведения других косметических процедур. Почему? Именно в это время в организме усиливается кровообращение и восстанавливаются защитные функции, что, само собой, оказывает очень положительное влияние на кожу.
• 11 – 12 утра. В пределе этого часа лучше использовать массы, помогающие убрать жирность, так как именно в этот период жировые железы наиболее активны.
• 12 дня. Применение смесей в этот период не очень полезно, но вы, все же, можете заняться увлажнением.


• 15 – 18 дня. Это плохое время для подобных процедур, потому что в данный период кожа невосприимчива к различного рода косметическим средствам, процедурам и препаратам.
• 18 – 23 вечера. В этом промежутке рекомендуется использовать скрабы, так как эпителий менее восприимчив к болевым ощущениям, а процесс регенерации протекает достаточно активно.
• 23 – 5. Если вам не спится в это время, нанесите питательную массу.

НЕ для маски

Есть зоны, на которые ни в коем случае нельзя наносить смеси. Первая — это область вокруг глаз. Чтобы защитить нежную кожу необходимо использовать ватные диски, смоченные в чайной заварке. Вторая – это область вокруг губ. Третья – часть шеи, где близко расположена щитовидная железа. Наносить сюда смеси не стоит.

Как наносить маску на лицо? Делать это стоит аккуратно, учитывая особенности выбранного вами средства. Есть составы, которые легче наносить подушечками пальцев. Кисточки больше подходят для маслянистых и жидких масс, деревянные лопатки – для очень густых, спонжики – для кремообразных. Такие инструменты помогут сделать процедуры более простыми, а нанесение более аккуратными.

После нанесения

• Когда вы уже нанесли выбранную массу, примите горизонтальное положение, закройте глаза и попробуйте полностью расслабиться. Для этого идеально подойдет ваша любимая музыка.


• Когда вы снимаете остатки, не травмируйте кожу: смывайте все обычной водой ИЛИ настоем из трав. Если вы отдали предпочтение масляным процедурам, снимайте все влажным тампоном.
• Тщательно умойтесь, но не вытирайте лицо, так как оно должно высохнуть самостоятельно, постепенно впитывая влагу.
• Приготовьте кубики льда и протрите ими те зоны, на которые вы наносили смеси. Это поможет улучшить кровообращение, тонизировать и сузить поры.
• Зная, как правильно наносить маски, вы сможете ускорить процесс омоложения и улучшить состояние кожи намного быстрее. Удачи!

Видео, как правильно наносить маску на лицо:

mask-for-face.ru

Как часто и когда наносить маску

Маску на лицо лучше накладывать утром или в вечернее время суток. В послеобеденный период (с трёх до шести часов) любые питательные и увлажняющие процедуры будут бесполезны, так как ваша кожа просто не «примет» полезные вещества.

Постарайтесь выбрать такой промежуток времени, когда вы свободны, можете немножко отдохнуть и вас никто не побеспокоит: чтобы полежать, расслабившись, с нанесённым составом и послушать любимую, спокойную, негромкую музыку. Польза от процедуры будет гораздо больше, когда мышцы лица не напряжены, а вы не носитесь по квартире, доделывая домашние дела.

Для сбалансированного питания и увлажнения повторять процедуры необходимо 2-3 раза в неделю, а очищение скрабами или другими косметическими средствами достаточно проводить ещё реже, всего один раз в семь дней.

Как подготовиться к нанесению

Давайте перейдём непосредственно к самому процессу. Перед тем как наносить питательную или увлажняющую маску, лицо необходимо подготовить соответствующим образом: тщательно очистите его от косметики и грязи с помощью тоника, лосьона или специальных пенок для умывания. Затем легонько промокните мягкой салфеткой.

Состав подействует лучше, а кожа впитает больше полезных веществ, если её предварительно распарить, раскрыть поры. Это можно сделать с помощью полотенца или ткани, смоченной в горячей воде; или над паром, как при ингаляции. В воду рекомендуется добавлять отвар лекарственных трав (ромашки, календулы, ноготков) или несколько капель ароматического масла.

Волосы соберите и спрячьте под косынку, а плечи прикройте полотенцем, особенно если вы используете жидкую текстуру, — чтобы не испачкать одежду.

Теперь можно наносить приготовленную маску.

Приготовление домашних смесей

Приготовить маску лучше в керамической миске, используя ложку (чайную или столовую) для измерения пропорций и смешивания компонентов. Чтобы размять фрукты, входящие в состав, воспользуйтесь деревянной толокушкой.

Главное — подбирайте только свежие и натуральные ингредиенты, в качестве которых вы уверены. Ведь в этом и есть основное преимущество косметических средств для лица, приготовленных дома, перед магазинной продукцией – в кожу попадают только полезные вещества, а не всевозможные красители и консерванты. Приготовленную смесь можно наносить и использовать только один раз, поэтому не берите слишком большие порции ингредиентов.

Как правильно наносить маску

Наносить состав на лицо нужно лёгкими, можно похлопывающими движениями, двигаясь от шеи ко лбу по массажным линиям: от подбородка – в стороны, к мочкам ушей; затем от губ – к середине уха; от крыльев носа – к вискам и от середины лба – к краям, оставив нетронутой зону вокруг глаз и губ. Бережно, равномерно наносить состав можно подушечками пальцев или специальным деревянным шпателем, для жидких масок лучше взять широкую кисточку.

Правильно снимаем маску

По истечении 20 минут, не больше, сполосните лицо водой, ни в коем случаем не горячей, без добавления каких-либо очищающих средств. Можете умываться мягкой губкой или ватными дисками. Если состав присох – не спешите: не удаляйте маску слишком активно и энергично, натирая и растягивая кожу. Дайте маске несколько секунд размокнуть, а затем смойте остатки водой.

Заключительный штрих – немножко увлажняющего крема на лицо.

О выборе состава

При выборе рецепта не забывайте о вашем типе кожи.

• Для сухой кожи лица рекомендуется наносить питательные, жирные маски, которые дополнительно смягчают ее.
• Нормальную кожу нужно просто подпитывать витаминами и минералами, не нарушая её баланса.
• Для жирной — используйте рецепты, убирающие блеск и сужающие расширенные поры. Для этого можно подбирать даже косметические составы, содержащие спирт; хорошо сужают поры лица также маски с глиной. Жирную кожу перед маской можно дополнительно очистить, сделав лёгкий пилинг.

Последовав нашим советам, регулярно делая маски, вы довольно быстро заметите изменения к лучшему, а сияющая, гладкая, ухоженная кожа лица будет заслуженной наградой за ваши старания.

Оставайтесь всегда красивыми!

dlyalica.ru

Почему так важна техника нанесения?

Сначала хотелось бы убедить вас, что это не блажь, а профессиональная косметологическая техника, которая в несколько раз усиливает полезный эффект. Разберёмся, в чём же тут дело.

Ваша кожа представляет собой не идеально ровную поверхность, а пористую, шероховатую, с линиями, бороздками, бугорками залегающих ниже дермы слоёв мышц, сосудов и жировых клеток.

Речь идёт, конечно, о микроструктуре, а не о зримых дефектах. Из-за такой специфики кожной ткани косметика проникает в неё неравномерно, как бы ровно вы ни старались наложить слой.

Кроме анатомической особенности, есть и другие, смежные причины, по которым такие косметологические средства, как густые кремы, мази, маски и массажные масла нуждаются в нанесении по особым правилам:

• температура нанесения – смеси могут быть горячие, холодные, комнатной температуры, соответственно, некоторые нужно нагревать, а некоторые охлаждать;
• линии нанесения и направление движений важны для масел в сочетании с массажем и тех масок, которые нужно снимать словно плёнку;
• инструмент нанесения зависит от густоты смеси;
• время действия для каждого рецепта своё, но в среднем эта процедура занимает около получаса;
• способ снятия тоже важен – смыть водой, стереть чистой сухой или влажной салфеткой, снять салфеткой с тоником, не смывать;
• завершение процедуры – тонизирование и/или нанесение крема.

Можно ли навредить неправильным нанесением?

Такая вероятность существует, если вы решили сделать маску-плёнку. Её особенность в том, чтобы плотно прилипать к поверхности кожи лица и стягивать поры по мере высыхания. Такую плёнку нужно буквально сдирать – и делать это в верном направлении. Наносятся плёнки кистью движениями сверху-вниз, приглаживающими пушок на коже. А снимаются, наоборот, снизу-вверх, чтобы как можно тщательнее отшелушить прилипшие к плёнке отмершие частички кожи. Если снимать плёнку в обратном направлении, можно спровоцировать появление заломов и складок, которые «проложат путь» будущим морщинкам, да и очищение будет не таким эффективным.

Плёнки, которые в процессе высыхания сжимаются и стягивают, нужно делать в положении лёжа, не разговаривать и не читать, не смотреть телевизор, не есть и не пить. Желательно в это время полностью расслабить мышцы лица и шеи и даже вздремнуть. Мимика под слоем средства может создать новые морщинки, которые потом трудно будет разгладить. Это относится к плёнкам и глине.

Разумеется, передержав средство, тоже можно причинить ущерб лицу, когда речь идёт о маске с фруктовыми кислотами, маске-пилинге, жгучей маске с активными компонентами, такими как перец или порошок бадяги. Если вы не доверяете своим биологическим часам, лучше ставьте таймер или будильник, чтобы не обжечь лицо.

Нельзя оставлять средство на ночь, если только это не задумано изначально. Плотная текстура перекрывает доступ воздуха, заставляет лицо потеть и краснеть, передержка компонентов чревата аллергической реакцией, завтрашним зудом и шелушением.

Смывайте вечернюю маску перед сном обязательно!

Не рекомендуется делать подряд несколько процедур, даже если они разного действия. Например, после пилинга накладывать глину.

Исключений всего два:

• вам очень нужно выглядеть хорошо в этот день, например, вас снимают на камеру или вы идёте на званый ужин, тогда вы можете проделать такой трюк, но не чаще, чем раз в полгода;
• вы используете специальную технику горячей и холодной масок «в комплекте», когда сначала поры разогреваются и раскрываются, а затем охлаждением сужаются и тонизируются.

Теперь перейдём к конкретной для каждого вида средства технике нанесения.

Чем вы будете пользоваться, чтобы наносить маску для лица?

Если вы увлекаетесь домашней косметологией, вам нужны в арсенале марля, вата, ватные диски, плоская синтетическая кисть и губка для умывания, можно из люфы или целлюлозы.

Как лучше всего наносить жидкую маску для лица?

Жидкое средство подходит для любого типа в зависимости от выбранных компонентов в своём составе. Это могут быть и фруктовые, овощные, ягодные соки, и травяные отвары, и минеральные смеси, например, с солью, йодом, содой и пр.

Особенность и главное неудобство в том, что жидкость стекает вниз, если вы сидите, заливая воротник и декольте, и течёт к ушам и волосам, если вы пробуете наносить её лёжа. Да и эффективность вызывает у многих недоумение, учитывая, что кажется ничтожно малым количество нанесённого средства — очень уж водянистое.

Однако жидкие маски нужны — с их помощью вы можете увлажнить и быстро тонизировать лицо, а скорость, с которой они высыхают и впитываются, очень на руку вечно спешащим женщинам. Для такой процедуры достаточно и 15 минут на всё-про-всё.

Чтобы облегчить нанесение, вам нужна ватная, марлевая или тканая основа — подойдёт и маленькое полотенце, обязательно чисто выстиранное и проглаженное утюгом перед каждой процедурой, чтобы не занести грязь на кожу. Пропитываем её смесью и наносим — так гораздо удобнее, и средства попадёт больше. Единственное, не переборщите с кислотами из фруктов и ягод — если они есть в составе, вам нужно лишь протереться ватным диском или тампоном, а через 5 минут нейтрализовать кислоту, умывшись водой или отваром трав.

Как наносить глину, грязь или другую густую смесь?

Особенность такой консистенции в том, что мажущие движения ощутимо растягивают кожу. Вам понадобится кисть, которую надо увлажнить кипячёной водой, а также ватный диск, чтобы смочить кожу. Это обеспечит скольжение и сведёт к минимуму растяжение.

Глина и грязь больше других требуют подготовки:

1. умойтесь с пенкой или, если вы не умываетесь водой, очиститесь своим обычным молочком, но сделайте это более тщательно;
2. смочите чистое полотенце в горячей воде и наложите на лицо;
3. сосчитайте до 20, снова сделайте полотенце мокрым и горячим – так 3-4 раза – это щадящий способ распарить лицо, лучше, чем держать голову над паром;
4. снова протрите лицо, на этот раз ватным диском с раствором перекиси водорода с водой (1:4) или мицеллярной водой;
5. приступайте к наложению грязи или глины.

Такие густые композиции надо держать недолго, в пределах 15-25 минут.

Для компрессов они не годятся, так что никогда не накладывайте сверху плёнку, но и не давайте им сохнуть и трескаться – опрыскивайтесь из пульверизатора каждые 4-5 минут. Перед смывкой отпарьтесь тем же горячим влажным полотенцем, чтобы средство легче сошло. Глина может долго держаться на коже – это ничего, если вы провели процедуру на ночь, но вот если вам пришлось приводить себя в порядок перед макияжем, имеет смысл пройтись ещё раз молочком и тоником, затем, естественно, нанести нежирный дневной крем.

Как лучше наносить стягивающую смесь?

Если в составе присутствуют такие компоненты, как яичный желток, хлопья овсянки, крахмал или мука, то при высыхании они будут способствовать тому, чтобы кожа стянулась — это хорошо для расширенных пор, но при неумелом наложении могут вызвать заломы, из которых родятся в будущем новые морщинки.

Как этого избежать?

Воспользуйтесь широкой и плоской упругой кистью из синтетического материала — такие кисти выпускают специально для косметических процедур и иногда как кисти для тональной основы.

Перед зеркалом, убрав волосы под повязку, наносить смесь, зачёрпывая её немного на кисть, словно краску, по следующей схеме:

1. на лоб — от линии роста волос к бровям короткими широкими мазками вниз;
2. на виски — короткими мазками вниз, нанося мало средства;
3. на переносицу и нос — движениями вниз и в стороны, будто пытаетесь нарисовать «ёлочку»;
4. на щёки — приглаживая пушок вниз очень лёгким нажимом, еле касаясь;
5. на подбородок и линию нижней челюсти — короткими штрихами, заводя кисть на шею;
6. на шее — широкими горизонтальными мазками справа и слева;
7. на область век и под глазами примерно на 2 см вниз стягивающие средства никогда не накладывают.

Также вам нужно будет увлажнять сохнущую смесь ватным диском или тампоном с кипячёной водой или опрыскиваться из пульверизатора каждые 5 минут. Прежде чем смыть, надо также увлажнить и немного распарить маску — наносить на лицо горячее мокрое полотенце и сосчитать до 20.

Как лучше накладывать пилинг?

Он растворяет отмершие клеточки и размягчает самый верхний слой кожи. Он может содержать кислоты, щёлочи, быть жидким или пастообразным, даже в виде геля, но всех их объединяет то, что передержка будет губительна.

Непререкаемым правилом должно для вас стать – засекать время с таймером!

Обычно на упаковке косметического средства указано время его действия, и вам нужно знать, что это время максимально. А значит, вас не должно посещать никаких мыслей типа «подержу подольше – станет получше».

Риск в случае с пилингом высок – можно получить ожоги и впоследствии даже рубцы, если средство очень агрессивно. В лучшем случае получится гиперемия (покраснение) лица на несколько дней.

Если вы готовите кислотную смесь сами или вам понравился рецепт со жгучими раздражающими компонентами типа перечного экстракта или бадяги, то знайте, что время для них – 3 минуты, не больше, потом нужно смывать большим количеством воды, а кислоты нейтрализовать водой с содой (чайная ложка на пол-литра).

Как делать масляную маску?

Есть рецепты, содержащие жирные масла, например, какао, кокоса, зародышей пшеницы, виноградное или оливковое и пр. Иногда масло является единственным компонентом – это тоже маска для лица, питательная, смягчающая и заживляющая микротрещинки, что незаменимо в морозную погоду.

Особенность такой процедуры в том, что вы можете позволить себе полениться и не делать никаких особенных предварительных действий по очищению – масло стерпит всё. Причина такой осознанной небрежности в том, что масло прекрасно удаляет загрязнения само по себе – макияж, пот, пыль сойдут вместе с маслом, не впитываясь вместе с ним и не мешая ему работать.

Единственная трудность возникает у тех, кто хочет промаслить кожу для питательного эффекта, но имеет жирный тип, с которого плохо снимаются остатки масла. Что делать?

Масло не стоит пытаться снять мыльной пеной или спиртом. Вместо этого вам придётся потратить лишние 15 минут и промакивать сухой бумажной салфеткой обработанные участки до исчезновения блеска. Именно промакивать, не тереть. Если ощущение плёнки не уходит и раздражает вас, протрите лицо косметическим молочком. Если у вас его нет, возьмите на кухне немного пшеничной муки и щедро «припудритесь», затем мягко, не растягивая, скатайте с лица муку, впитавшую излишки масла.

Как наносить горячую маску?

Разогревающую косметику вы вряд ли смешаете сами на своей кухне – это сложные составы с термоэффектом, которые лучше приобретать в хорошем магазине, выбрав проверенную марку косметики.

Перед процедурой убедитесь, что вас никто не побеспокоит – не надо будет выходить из дому, у вас есть время для себя не меньше 2 часов. Это связано с разогревающим эффектом – покраснение и распаренная кожа требуют отдыха.

Нанесите скользящими движениями средство по массажным линиям и дождитесь ощущения тепла и лёгкого покалывания. Обычно на это нужно 5-10 минут. Дольше не держите – лучше не будет. Затем смойте средство и охладите лицо кубиком льда, который вы приготовите заранее.

Просим вас не экспериментировать и не использовать самодельные термомаски, то есть смеси, разогретые более чем на 40 градусов.

Это вызывает стресс и может привести к усилению роста волос на лице, ожогу, повышению жирности и закупорке пор, травме капилляров, сосудистым звёздочкам на носу и щеках.

Любую процедуру завершайте полной смывкой смеси, особенно если в составе есть раздражающие компоненты. Смывайте водой, салфеткой с молоком, мицеллярной водой, минеральной водой без газа, отваром ромашки или календулы, водой с содой. Можете обработать лицо раствором перекиси водорода или фурацилина, если у вас есть прыщики.

Осушитесь чистым полотенцем, протрите тоником или его заменителем (огуречный сок, отвар травы для сухого, водка пополам с водой для жирного типа), нанесите питательный крем или масло. После жирных смесей можно не использовать крем, но через несколько часов придётся всё равно увлажниться.

Молодейте и хорошейте, балуйте себя приятными и полезными косметологическими процедурами и делайте это правильно!

masks4you.ru

Критерии выбора маски

Процесс выбора должен проходить с учетом следующих принципов:

• Определяется тип кожи лица. Средство, которое будет нанесено, должно соответствовать типу кожи.
• Польза от средства. В составе должны быть полезные вещества в максимальном количестве. И при этом следует запастись терпением, ведь видимый результат наступает не мгновенно, а спустя некоторое время.
• Отсутствие вредного воздействия. Средство не должно вызвать аллергии, раздражения, дерматита и др.
• Работая с покупной маской, нужно строго придерживаться инструкции на упаковке. Только при таких условиях можно надеяться на максимальный результат.

Какая маска лучше домашняя или купленная в магазине?

Если поставить вопрос: «Какое средство красоты эффективнее, домашнее или покупное?»,

то ответ будет таким:

«Приоритета нет, оба варианта являются приемлемыми. Главным критерием при выборе, пожалуй, будет наличие времени. Если его мало, то можно использовать аптечный вариант. А если времени есть с запасом, то можно приготовить такое средство самостоятельно».

Подготовка кожи

Наносить маску на лицо необходимо после полной очистки. Категорически нельзя наносить средство на кожу, где есть остатки декоративной косметики и другое. Все эти факторы препятствуют попаданию полезных веществ в глубокие кожные слои.

Для очищения кожи можно использовать препараты, которые применяются ежедневно.

После того, как кожа очищена, можно сделать пилинг лица посредством отшелушивающих скрабов.

Нанесение

После того, как лицо очищено и маска готова, нужно нанести смесь на лицо, или на его конкретные участки. Делают это руками или специальными кисточками или лопаточками.

Смесь начинают наносить снизу вверх по направлению массажных линий. Нельзя забывать о том, что с лица нужно полностью убрать волосы.

Начинают наносить средство, передвигаясь от нижней части лица к мочкам ушей, далее переходят от уголков рта к центру ушных раковин.

Далее передвигаются на область от носа к вискам, далее от середины лба к височной области.

Время выдержки

Для того, чтобы достичь эффективного результата, нужно строго придерживаться времени для выдержки маски. Также не следует превышать разрешенную частоту использования.

Если эти предостережения нарушить, то коже лица, вместо ожидаемого результата, можно нанести серьезный вред.

Также при нанесении рекомендуют брать во внимание биоритмические характеристики кожи лица.

• Период с 8 до 10 часов утра называют идеальным временем для проведения косметологических процедур.
• Время с 11 до 12, как нельзя лучше подходит масок, предназначенных для снятия излишков жира с кожи.
• В период с 15 до 18 часов выполнять косметологические процедуры не рекомендуют, кожа лица в это время их плохо воспринимает.
• Время с 19 и до 23 неплохо подходит для применения очищающих скрабов, так, как кожа лица в этот период не так восприимчива к боли.

Смывание

Удаляют средство чаще всего простой водой. Мыло или остальные варианты для умывания при этом не используют. Жирную кожу советуют смывать прохладной водой, а сухую кожу рекомендуют смывать теплой водой.

Средство с лица необходимо смывать тщательно. Можно для этой цели использовать специальную губку. После умывания на лицо следует нанести увлажняющий крем, который соответствует типу кожи.

Особенности или важные уточнения применения разных масок

При использовании масок на основе ягод и фруктов, необходимо учитывать, что они характеризуются таким свойством, как течь.

Чтобы не загрязнить волосы и предметы одежды, лучше использовать полотенце и шапочку.

Если при нанесении маски необходимо прилечь, то под область головы и плеч, лучше тоже что-нибудь подстелить.

Если после нанесения средства появились неприятные ощущения, или маска сильно стягивает кожу, то ее сразу следует смыть.

Теперь понятно, как накладывать маски на лицо, используя данные советы, можно легко освоить такую область, как домашняя косметология.

juliena.ru

Правила нанесения маски на лицо

Чтобы получить наибольший эффект от применяемой процедуры, необходимо придерживаться нескольких правил:

Очистить кожу лица

Лицо необходимо очистить, и отшелушить. Для очищения кожи можно использовать лосьон, или тоник. Если кожа жирная, грязь и остатки косметики можно удалить пенкой, или нанести отшелушивающий скраб. Для очищения сухой кожи используют обычную воду.

Приготовить состав маски

Средство необходимо приготовить заранее. Проверьте качество водящих в состав компонентов. Они должны быть натуральными, свежими, пригодными для использования.

Собрать волосы

Волосы нужно собрать в пучок, или накрыть их косынкой, чтобы не испачкать. Можно использовать шапочку для душа.

Проверить реакцию кожи

Чтобы исключить аллергическую реакцию кожи на продукт, необходимо взять небольшое количество косметического средства, нанести его на запястье или внутренний изгиб локтя, и подождать несколько минут. Если раздражение не возникнет, значит, все хорошо, его можно использовать.

Создать основу

При нанесении маски на жирную кожу сначала ее нужно протереть тоником. Если кожа нормальная, или сухая, то наносится крем. Если кожа увядающая, ее рекомендуют протереть фруктовым или овощным соком. Если соблюдать эти правила, будет впитываться и маска, и питательные вещества основы. Хотя, мнение косметологов по этому поводу иногда не совпадает.

Направление массажных линий

Чтобы не растягивать кожу, при нанесении косметического средства необходимо учитывать массажные линии: от краев к центру, снизу вверх. Чтобы питательные вещества лучше впитались в кожу, лучше прилечь, расслабиться, и отдохнуть.

Нужно беречь глаза

Маска не наноситься на кожу вокруг губ, глаз, в области щитовидной железы. Особенно это касается согревающих средств.

Ватные диски на глаза

При нанесении средства мы обходим глаза, поэтому нужно положить на них ватные диски, смоченные в охлажденной заварке чая. Они снимут отеки. По мере нагревания ватные диски  повторно окунают в жидкость.

Если расширены сосуды

Необходимо соблюдать осторожность, если на лице есть расширенные сосуды. В таком случае процедуру лучше отменить.

Чем наносить маску

Маску нужно наносить осторожно, чтобы не растягивать кожу. Держать ее нужно согласно указанному в инструкции времени. Если смесь густая, ее можно нанести чистыми пальцами. Для желеобразных масок есть специальные кисточки. Если маска жидкая, ее можно наносить в виде компресса. Взять марлю, сложить ее в несколько слоев, окунуть в смесь, и нанести на кожу.

Как удалить маску

Косметическое средство удаляют теплой или прохладной водой, без применения мыла. Если кожа сухая, средство лучше смывать теплой водой, если она жирная, рекомендуется использовать прохладную воду.

Теперь вы знаете, как правильно наносить маску на лицо, и будете придерживаться необходимых рекомендаций.

vseokrasote.com

Основные правила нанесения маски на лицо

Для того, чтобы косметическое средство эффективно подействовало, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Подготовка кожи лица. Маску необходимо наносить только на предварительно очищенную кожу. Очищаем лицо с помощью лосьона или тоника. При жирной коже лица грязь и остатки косметики смываются пенкой или отшелушивающим скрабом, а при сухой – обычной водой.
• Приготовление состава маски. Готовя компоненты косметического средства, хорошо проверьте их пригодность. Желательно использовать только натуральные составляющие.
• Нанесение средства. Маски на лицо можно наносить руками, а можно использовать лопаточки или губочки. Состав наносится снизу вверх по массажным линиям (от шеи и до линии роста волос). Перед нанесением масочки, заправьте волосы, чтобы они не мешали, а затем накладывайте состав, двигаясь от носогубных складок к ушам и от подбородка в мочкам ушей. Следующий слой нужно наносить на область вокруг губ и глаз, помимо отдельных случаев, указанных в рецепте косметического средства. После полного нанесения средства, расслабьтесь и отдохните. Желательно даже прилечь и закрыть глаза. Необходимо учитывать, что определенные маски для лица, особенно изготовленные с применением ягод и фруктов, текут, поэтому постарайтесь заранее защитить одежду. Желательно заправить волосы в шапочку для душа, а плечи и грудь накрыть полотенцем.
• Накладывать и держать нанесенное средство необходимо строго по рецепту. Приблизительное время воздействия составляет около получаса. Если вы почувствуете жжение, зуд или другие неприятные симптомы, смойте маску водой.
• Снятие маски. Косметическое средство смывается холодной или теплой проточной водой, без использования мыла. Если вы являетесь обладательницей сухой кожи, то маска смывается теплой водой, а вот с жирной средство смывается холодной. Состав первоначально можно удалить губочкой, а затем уже умыться. После того, как вы удалили остатки маски, на кожу лица рекомендовано наносить крем.

Как часто можно наносить маски на лицо

К примеру, при шелушении, себорее или слишком чувствительной кожи к регулярному уходу рекомендовано подходить по-разному. Ответ на вопрос о том, как часто можно наносить масочку, зависит от индивидуальных особенностей кожи лица, ее типа и т.д. Давайте более подробно рассмотрим этот вопрос.

Частота нанесения средства на лицо зависит напрямую от типа кожи:

• Жирная кожа. Дамам с жирной кожей делать часто питательные и увлажняющие маски не рекомендовано, поскольку лицо после маски будет иметь жирный блеск. Такие средства рекомендовано наносить не более раза в неделю. Также ненужно злоупотреблять возрастными смесями, так как жирная кожа увядает медленнее сухой. А вот очищающие процедуры делать нужно почаще.
• Нормальная кожа лица. Дамам с нормальным типом кожи наносить увлажняющие масочки можно до двух раз в неделю. Когда лучше наносить средство и как часто это делать – зависит от ваших индивидуальных предпочтений. До двух раз в неделю можно производить очищение кожи с применением пленочных масок.
• Сухая кожа. Девушки и женщины, имеющие сухую кожу лица, страдают от шелушения и пересыхания. Поэтому им требуется уделять особое внимание питанию и увлажнению кожных покровов. Косметические процедуры, направленные на увлажнение, следует делать не менее трех раз в неделю. А вот с использованием скрабов лучше не частить, поскольку они пересушивают итак сухую кожу.
• Чувствительная кожа. Если у вас нежная, чувствительная кожа, чтобы не вызвать покраснений или аллергических реакций, косметические процедуры нужно делать очень аккуратно. Для чувствительной кожи хорошо себя зарекомендовали питательные крема и масочки, которые рекомендовано наносить на лицо до четырех раз в неделю. А вот пилингами и слишком отшелушивающими скрабами лучше не пользоваться.
• Комбинированная кожа. Представительницам прекрасного пола с комбинированным типом кожи ухаживать за ней значительно сложнее, так как она совмещает особенности каждого типа эпидермиса, описанного выше. Частота нанесения косметических средств зависит напрямую от того, как функционируют сальные железы. Если на коже присутствует жирный блеск, не надо злоупотреблять увлажняющими кремами и масочками, заменив их на матирующие и очищающие.

Задаваясь вопросом, в какое время и как наносить маску на лицо, учитывайте биоритмы вашей кожи:

• утренние часы являются идеальным временем для нанесения маски;
• до 12 дня желательно наносить масочки, снимающие лишний жир;
• с трех до шести вечера лучше не делать никаких косметических процедур;
• с 19 до 23 наш организм менее чувствителен к боли, поэтому можно делать пилинги и наносить скрабы.

Что наносить на лицо после маски?

После маски нужно нанести крем, увлажняющий кожу. Но не рекомендуется долго держать состав на лице – десяти или пятнадцати минут будет вполне достаточно.

Какой же крем выбрать?

• Для сухой кожи лица рекомендовано наносить крема с плотной текстурой, которые интенсивно питают ее.
• Для жирной кожи лица подойдет крем на основе цинка, обладающий матирующим эффектом.
• А вот гипоаллергенные средства отлично себя зарекомендовали в уходе за чувствительной кожей лица.

Отметим, что какой бы крем вы не выбрали, первоначально сделайте тест на чувствительность к его компонентам. Чтобы проверить аллергическую реакцию, нанесите немного крема на запястье.

face-masks.ru

Как подготовить лицо к маске, простые этапы

Прежде чем наносить маски на лицо нужно предварительно очистить кожу лица, чтобы маска подействовала. Как правильно подготовить лицо к маске, знают далеко не все, а это важно. Процедура очищения проходит в несколько этапов, их следует соблюдать неуклонно.

Этап смывания

Нужно смыть с лица декоративную косметику (основа под макияж, тональная основа, пудра, бронзант, консиллер, румяна и макияж глаз). Смываем обычными средствами, которыми  пользуетесь ежедневно: гель-пенка для умывания, молочко, тоник, лосьон и т.д.

Этап очистки

Следующим этапом, позволяющим подготовить лицо к маске является очищение скрабирующими косметическими средствами. Для каждого типа кожи есть свое средство по отшелушиванию кожи лица. Главное правильно его подобрать, чтобы не было раздражения и всевозможных аллергических реакций.

Гоммаж

Подходит для всех типов кожи. В его состав входят твердые частички, которые способствуют очищению ткани. Гоммаж отшелушивает омертвевшие частички с помощью фруктовых кислот и мелких абразивных частичек содержащихся в нем. Кроме того что гоммаж обладает не только очищающим эффектом его  плюс в том что это своего рода  микромассаж для лица. Наноситься гоммаж массирующими движениями избегая области вокруг глаз, смывается теплой водой.

Гоммаж очищает поры, борется с угревой сыпью, сглаживает морщины, осветляет веснушки, пигментные пятна, питает, увлажняет и улучшает кровоток. После данной процедуры кожа становиться свежей, эластичной и готовой к приему косметических, ухаживающих средств.

Пилинг

Это та же процедура очистки кожи лица от омертвевших частичек ткани. Пилинги бывают трех разновидностей: химический, косметический и механический. Рассмотри все три вида.

Химический – это самый сильный и действенный метод пилинга. Данная процедура проводиться в профессиональных салонах. Такой пилинг применяют  в случаях, если есть: камедоны, следы от прыщей и угрей, возрастные изменения кожи в виде морщин, вялости кожи. Процедуру можно сделать и дома, если найти специальные средства, содержащие хотя бы какой-то процент фруктовых кислот.

Механический пилинг – это скрабирование лица магазинными средствами либо приготовленными дома на основе натуральных продуктов: мед, молотый кофе, соль, сахар. Механический пилинг омолаживает, освежает и придает сияние. Также не стоит злоупотреблять данной процедурой, так как можно повредить защитный слой кожи. Рекомендуется 1-2 процедуры в неделю.

Косметический пилинг проводиться в салонах. В профессиональных салонах есть все необходимые косметические средства по уходу за кожей лица. В процедуру салонного пилинга входит: улучшение, восстановление и омоложение кожи. Конечно, в салонах можно произвести все виды пилинга, которые дают хороший результат но, при этом нужен специалист который знает свое дело, персонал без опыта может нанести вред здоровью в виде рубцов на лице.

Скраб

Это глубокое очищение клеток кожи лица от грязи, пыли, остатков косметики, мертвых клеток кожи. В его состав могут входить разные отшелушивающие частички: измельченные косточки и скорлупа орехов, морская соль, маленькие искусственные шарики.  Скраб наносится легкими массирующими движениями в течение 3-4 минут, смывается теплой водой. Процедуру лучше всего проводить перед сном. Скраб обладает омолаживающим эффектом, разглаживает и освежает кожу лица. Противопоказания: поврежденная поверхность кожи, жжение при нанесении скраба, солнечный ожог лица. Подходит для всех типов кожи главное подобрать скраб индивидуально.

Этап распаривания

Распариваем лицо, чтобы открылись поры, кожа полностью очистилась и дышала. Для этого специально не нужно принимать ванну или идти в баню достаточно емкость с горячей водой, травы и полотенце. Заливаем травы (можно добавить мед) горячей водой. Настаиваем пару минут, и держим лицо над настоем примерно 5-10 минут,  накрыв голову полотенцем.

После очистки, отшелушивания и распаривания, кожа более восприимчива к уходовым средствам и полностью готова к нанесению маски. Такие просты способы позволяют добиться максимального лечебного и омолаживающего эффекта от любых типов масок.

Как правильно подготовить кожу к маске – лицо и тело

Процесс очищения кожи кажется очень простым: умылся и все. Однако немногие знают, что умывания мало перед использованием маски. Процедуры по омоложению, увлажнению, восстановлению и тонизированию кожи лица не подействуют на 100% без соблюдения определенных правил, касающихся не только правильного смешивания компонентов, нанесения смеси, но и очищения лица. Отнеситесь к подготовке кожи так же серьезно, как и к приготовлению самой маски (о правильной методике использования маски читайте тут — http://vybormaski.ru/kak-delayutsya-maski-iz-gliny/).

Что вы узнаете:

Важность правильной подготовки кожи

Правильная подготовка будет способствовать лучшему восприятию кожей полезных веществ маски.

Процедурное поэтапное выполнение поможет достичь таких результатов:

1. Компрессы / паровые ванночки согреют кожу, смягчают ее, готовят к безстрессовому очищению.
2. Усиливается кровоток. Поры раскрываются, кровеносные сосуды расширяются.
3. Компрессы / паровые ванночки хорошо расслабляют мышцы.
4. Чистка способствует удалению угрей и черных точек, и вообще эффективны при уходе за проблемной кожей.
5. Происходит тонизирование кожи, она готова принять в себя все полезности, которые содержатся в маске.

Методы подготовки кожи, советы

Специалисты в области косметологии выделяют несколько методов по очистке кожи перед маской.

Паровая ванночка

Одним из самых действенных методов подготовки кожи является применение паровых ванночек перед маской. Приготовить ее легко. Необходимо накипятить воды, налить ее в глубокую посудину.

Для этих целей лучше не выбирать металлическую посуду.

Чтобы вода дольше не остывала, возьмем пластмассовый тазик. Теперь наклоняемся над посудиной, сверху накрываемся банным полотенцем. Можно использовать простыню или плотное покрывало. Водичка постепенно будет остывать, поэтому держим чайник рядом с собой, чтобы подлить горячей жидкости.

Наша задача: сделать паровую баню продолжительностью 10 – 15 минут.

Конечно, паровые ванны хороши и с обычной водой, но если потрудится и заварить разных трав, то эффект будет потрясающим. Как правило, заваривают липу, лекарственную ромашку, мяту. Хорошо действуют листья розмарина (мальвы, шиповника), лаванда. Если есть возможность собрать материал для паровой ванночки собственноручно, то сделайте заготовки на зимний период. Товары для таких процедур можно приобрести в зеленой аптеке.

Компрессы

Еще одна важная процедура, которая поможет подготовить лицо к нанесению маски, – компресс. Его можно применять для любого типа кожи непосредственно перед основной чисткой. Компрессы разделяют на два основных вида: сухие и влажные.

Сухие

Этот вид компрессов представляет собой обычную повязку. Это может быть сложенный слоями медицинский бинт или тонкий слой ваты. Сухой компресс можно использовать после паровой ванночки, чтобы кожа успокоилась. Так мы защищаем ее от раздражений и различных внешних факторов. Держим сухой компресс не больше пяти минут.

Влажные

Влажный компресс используют вместо паровой ванны. Он также очень эффективный.

Способ использования:

1. Подготовьте байковую, фланелевую или другую плотную ткань.
2. Сложите ее вдвое.
3. Смочите в горячей воде. Имеется ввиду температура 39 – 45 градусов.
4. Серию горячих компрессов проводим 16 минут. Компресс накладывается на лицо на 4 минуты.
5. Почувствовали, что ткань остывает, смачивайте снова ткань в горячей водичке, затем слегка отжимаете, и покрываете повторно лицо.
6. Ткань нужно держать на лице таким образом, чтобы носогубная зона была открыта. Можно в ткани вырезать отверстие или использовать две хлопчатобумажные полоски.
7. По окончанию сеанса аккуратно промакиваем лицо полотенцем. Приступаем к чистке.
8. Для влажных компрессов также используют настои трав вместо воды.

После этой процедуры мышцы лица расслабятся, а кровообращение улучшится.

Для увядающей бледной кожи лучше применить контрастный компресс. Нужно чередовать две ткани: одну смачиваем в горячей воде, а другую – в холодной. Конечно, для вялой кожи одной водички недостаточно. Необходимо настаивать ромашку, мяту, липовый цвет или березовые листья. Чередуем ткань не меньше 5 раз.

Очищение

Когда кожа разогрета компрессом / ванночкой, переходим к очищению. Рассмотрим разновидности этой процедуры.

1 Вариант

Массируем скрабом лицо. Для большего удобства используем спонжик. Круговые легкие движения позволят очистить кожу без растягивания и микротрещин.

2 Вариант

Возможен и другой способ очистки. Намыленный пенкой для умывания спонжик посыпают мелкой морской солью и содой. Спонжем по лицу нужно водить аккуратно, сильно не нажимаем. Смесь на лице оставляем на пять минут. Смываем средство водичкой комнатной температуры.

3 Вариант

Для кожи, склонной к раздражениям, геркулесовая мука смешивается с содой и разводится водой. Такую смесь нежно втирают в кожу, а потом смывают прохладной водичкой.

Видео: косметолог об очищении кожи

Осторожность в применении

Чистить кожу перед маской должны абсолютно все, иначе это будет зря потраченное время. Перед распариванием кожи обязательно смываем косметику, и даже крем, который не даст раскрыть поры.

Даже к таким невинным процедурам как паровые ванночки (компрессы) нужно относиться с осторожностью, если:

1. На лице воспаления.
2. Присутствует локальная краснота.
3. Есть гнойничковые поражения кожи или угревая сыпь.
4. Наличие высыпаний экзематозного характера.

Если возникают сомнения, можно ли вам проводить такие методы очистки кожи, проконсультируйтесь со своим косметологом.

Какие орехи можно есть при похудении и в каком количестве

Приветствую вас дорогие мои читатели. Ах, как часто себя приходится лишать вкусняшек ради хорошей фигуры. Неужели нельзя во время диет есть ничего вкусненького? А, вот и нет, есть один очень вкусный и полезный продукт. Это орешки — арахис, кешью, фундук, миндаль и т.д. Давайте, рассмотрим какие орехи можно есть при похудении во время диеты.

Почему нужно и можно кушать орешки на диете

До недавнего времени орех был запрещен всем худеющим. Это объяснялось тем, что плоды эти жирные и обычно очень калорийны. Отчасти с запретом их употребления можно согласиться. Если каждый день наседать на калорийную пищу – точно лишние килограммы не уйдут.

Понятно, что здесь речь идет о бесконтрольном употреблении. Все что в меру – никогда и никому не повредит. Исследования показали, что в орехах высокое содержание необходимых нам микроэлементов и клетчатки. Помимо этого, арахис, миндаль, фундук — являются источником полноценного протеина. А также очень полезных мононенасыщенных жиров.

Ведь не секрет, что любая диета приводит к стрессу. Страдают сосуды, сердце, желудок и т.д. Включая арахис или миндаль в свое меню вы снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти плоды прекрасная профилактика сахарного диабета второго типа. К тому же орешки прекрасно насыщают желудок и утоляют голод. А для диеты – это то что нужно.

Смотрите сколько плюсов от их употребления:

• В 100 граммах содержится в среднем 20-25 г белка. Употребляя орешки, вы снабдите мышцы строительным материалом.
• Полиненасыщенные жирные кислоты защитят ваши сосуды от атеросклероза.
• Эти плоды не разжигают аппетит, так как имеют низкий ГИ.
• Они прекрасно поддерживают высокую мозговую активность — стимулируют работу проводящей системы нервных волокон.

Минусы у орехов тоже имеются:

• Высокая калорийность — от 166 ккал на 100 г у европейского каштана до 718 ккал на 100 г у австралийского ореха.
• В состав большинства плодов входят оксалаты. Эти вещества стимулируют образование камней в почках. Препятствуют усвоению негемового железа, которое входит в состав растительных продуктов.
• Это аллергены, на которые у некоторых есть непереносимость. Самый известный аллерген – арахис.

Итак, мы разобрались можно ли есть орехи во время диеты. Теперь давайте разберемся в каком количестве.

Сколько можно съесть орешков в день

Если вы на диете, используйте этот продукт для перекуса. 20-30 г в день не снизят эффективность диеты. Только не забывайте включать их калорийность в общий суточный калораж. Также эти плоды можно добавлять в салаты. Лучше это делать в первой половине дня.

Многие могут возразить мне: «Ведь при диете Дюкана орехи не употребляют. Их нет в списке разрешенных продуктов» Да, это так, но только в первых двух фазах. Когда начинается этап «стабилизации», Дюкан не запрещает их употребление.

Арахис, миндаль или кешью не приводят к набору веса, они его скорее стабилизируют. Естественно если не объедаться ими. Исследование показало, что употребление 30 г арахиса в день приводит к расходу энергии. Организм растрачивает ее даже в состоянии покоя. Активизируются обменные процессы, а значит повышаются энергозатраты.

Отзывы в интернете об орешках только положительные. Если употреблять не более 30 г в день – они не навредят. Но что делать, если нет весов? Ничего страшного, можно примерно определить.

Отдельно хочу сказать про глазированные плоды. Арахис, миндаль или фундук в меде, шоколаде или сахаре — табу. Жир, который в них, при сочетании с быстрыми углеводами (глазурью) даст высокий ГИ. Это, во-первых, приведет к отложению жира, во-вторых, к стимуляции аппетита.

Что же касается соленых плодов – соль приводит к задержке жидкости. Помимо этого, она повышает давление. Если вы худеете, вам наоборот нужно избавляться от лишней воды. Так что только натуральный продукт без добавок. Советую еще к прочтению статью «какие семечки при похудении можно есть». Это продукт довольно полезный по своему составу.

Какой самый полезный орех при похудении

Я бы советовала на диете есть только самые полезные плоды. Для удобства отсортировала их по степени полезности.

Миндаль

Гликемический индекс всего 15 единиц. Миндаль обладает массой полезных свойств. Он содержит растительные стерины. Эти вещества снижают уровень холестерина. Это достигается за счет уменьшения уровня реабсорбции его в кишечнике.

В 100 граммах миндаля содержится 609 ккал. Жиров — 53,7 г, белков — 18,6 г, углеводов — 13 г.

Миндаль содержит аргинин, который делает наши кровеносные сосуды эластичными. Это предотвращает образование тромбов. Помимо этого, в его составе витамин Е. 30 грамм миндаля покрывают более 70% суточной дозы этого витамина.

Помимо важной для организма клетчатки и мононенасыщенных жиров, миндаль богат кальцием, железом, цинком. Он помогает снижать уровень глюкозы в крови. Именно поэтому он является хорошей профилактикой диабета.

Грецкий орех

Это плод лидер среди своих «собратьев» по наличию омега-3 жирных кислот. В 100 г продукта их содержится 10 г.

Он достаточно калорийный — 654 ккал. Белков в нем — 15,2 г, жиров — 65,2 г, а углеводов — 7,0 г. Гликемический индекс такой же, как и у миндаля – 15.

Белки, в нем усваиваются намного быстрее, чем из молочных и мясных продуктов. Он богат полезными аминокислотами, которые необходимы для здоровья сердца. А также костей, мышц, крови, кожи и волос. Содержит много клетчатки, которая стимулирует перистальтику желудка.

А еще грецкие орехи быстро восстанавливают наши силы. Это обусловлено их способностью расщеплять пировиноградную кислоту. Она борется с токсинами, которые вызывают у нас усталость и упадок сил. Еще данная кислота принимает активное участие в обмене веществ.

Фундук

Фундук содержит около 70% необходимых организму жиров. Более 20 необходимых нам аминокислот есть в этом маленьком орешке.

Калорийность данного продукта — 651 ккал. Фундук богат белком — 15 г, а также жирами — 61,2 г, углеводов в нем 9,4 г. Гликемический индекс всего 15.

Витамины – А, Е, группа В, С. И огромное количество микроэлементов — калий, фосфор, цинк, медь, натрий, железо, кобальт, йод.

Он будет полезен тем, у кого анемия. Железа в нем больше, чем во фруктах и овощах, а также мясных продуктах.

Лесной орех

Многие считают фундук и лесной орех одни и тем же. Это не совсем правильно. Фундук – лещина, которую выращивают специально для продажи. Лесной орех – природный продукт, дикий, такие орешки растут в лесах. Стоят дороже фундука, так как их сбор и доставка более трудозатратны. Считается, что у дикой лещины больше витаминов и он более полезен.

Дикая лещина содержит – белков 13.2 г, жиров — 64.6 г, и углеводов — 14.4 г. Калорийность — 648.2 ккал на 100 г, ГИ – 15.

Лещина богата витаминами группы В, Е, каротином, биотином. А также в ней много железа. Дикая лещина обладает теми же полезными свойствами, что и фундук. А еще она содержит паклитаксел, вещество которое является антираковым средством.

Арахис

Арахис содержит огромное количество калия, кальция, меди, марганца и магния. Он не содержит холестерина, а недавние исследования доказали, что в нем много антиоксидантов.

Арахис не такой калорийный, как вышеописанные плоды – 551 ккал на 100 г. А вот белка в нем больше — 26,3 г, жиров —  45,2 г, углеводов – 9,9 г. Гликемический индекс – 15.

Помимо этого, арахис богат витаминами А и D, Е, а также PP и микроэлементами. Из этого продукта получают популярное во всем мире арахисовое масло. Очень вкусна ореховая паста. Намажешь на кусочек зернового хлеба (он самый диетический). После кушать не хочется пару часов.

Арахис обязательно включают в рацион, так как продукт прекрасно усваивается. Создает небольшой желчегонный эффект, улучшает память, слух. А также препятствует образованию рака.

Не забывайте про аллергенность арахиса, особенно опасна его шелуха. Также его нельзя употреблять тем, у кого подагра, артроз или артрит.

Кешью

Очень вкусные орешки, но для похудения менее полезные. Я бы советовала есть их изредка, как лакомство. Возможно в составе каких-то блюд.

Калорийность кешью — 643 ккал. Белков в нем 25, жиров 54 и углеводов -13. А вот гликемический индекс — 27. В некоторых источниках видела цифру 15. И все же думаю кешью имеют ГИ выше. Ведь даже когда их ешь они по вкусу немного сладковатые.

Кешью богаты витаминами А, В2, В1, также в их составе – железо, цинк, кальций и фосфор. Они нормализуют уровень холестерина в крови. А также укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ. Их часто назначают пациентам с анемией.  Помимо этого, кешью действует как антисептик и антибактериальный продукт.

Хотелось бы несколько слов сказать о том, как хранить орешки. Лучше положить их в непрозрачный пакетик. Тогда они спокойно сохранятся у вас год. Место хранения должно быть сухим и хорошо проветриваемым. Иначе плоды наберутся влаги и заплесневеют. Если же на них будет падать прямой солнечный свет жиры прогоркнут. Плоды потеряют часть полезных свойств. Лучшая расфасовка не более полугода.

Подписывайтесь на обновления, очень жду вас на своих страничках в социальных сетях! Приводите друзей, будем обсуждать новые интересные темы. Всем пока…

С уважением, Ольга Сологуб

Какие орехи можно есть при похудении: полезные свойства и противопоказания

До недавних пор орехи не использовались в составе меню для похудения. Такое мнение объяснялось их высокой питательностью.

Однако это не считается препятствием для введения продукта в меню диеты, т. к. в дозированном количестве он способен приносить пользу, а также позволяет настраивать организм на сжигание жира.

Но чтобы регулярно уходили лишние килограммы, нужно знать, какие орехи можно есть при похудении, их допустимое количество и какое влияние они оказывают.

Можно ли их есть орехи при похудении?

Орехи стоит рассматривать как перекус между основными приемами еды, а также вводить в салаты и другие блюда. Это позволит настроить организм на сжигание запасов жира.

Полезные качества плодов:

• снижают голод, т. к. растительная клетчатка при попадании в желудок увеличивается в объеме и заполняет пустое пространство, что создает чувство сытости;
• на их переваривание организм тратит много энергии, что важно при похудении;
• снижают содержание вредного холестерина, что улучшает обменные процессы;
• активизируют выработку веществ-блокаторов аппетита на фоне повышенного содержания линоленовой кислоты.

Введение этих продуктов в меню помогает насытить организм веществами, усиливающими метаболизм. Но употреблять нужно их в сыром виде, без добавок. Только в этом случае польза будет максимальной.

В составе орешков присутствуют растительные жиры, отличающиеся от животных тем, что они не оседают на стенках сосудов.

Белки характеризуются легкой усвояемостью, а углеводы содержатся в минимальном количестве, поэтому не превращаются в лишние килограммы.

Важно! Людям, страдающим ожирением, можно употреблять орехи только при строгой диете, когда калорийность рациона строго ограничена.

Калорийность орехов

Питательная ценность продукта отличается в зависимости от вида. Поэтому прежде чем сделать выбор в пользу того или иного ореха, нужно изучить калорийность каждого продукта.

Самые низкокалорийные

В эту группу включены виды, энергетическая ценность которых не превышает 610 ккал на 100 граммов. Благодаря этому свойству их можно вводить в состав любого меню, не опасаясь за фигуру.

Низкокалорийные виды:

Самые высококалорийные

В данную категорию входят орешки, пищевая ценность которых превышает отметку 650 ккал на 100 г. При включении их в рацион нужно соблюдать осторожность.

Высококалорийные виды:

Орехи для похудения

Полезное качество продукта заключается в повышенной питательности, что способствует утолению голода при съедании всего нескольких ядер. Главное при этом не переборщить с количеством.

Энергетическая ценность 3-4 ядер соизмерима с ломтиком белого хлеба и кусочком сыра, но питательность последних значительно ниже. Но чтобы диета дала максимальные результаты, нужно знать меру.

Миндаль

Данный продукт отличается богатым содержанием растительных стеринов, снижающих выработку вредного холестерина. Аргинин, присутствующий в составе, способствует повышению эластичности сосудов и предотвращает развитие тромбофлебита.

Наиболее полезные вещества:

Съедая всего 8-10 ядрышек, можно ощущать сытость долгое время, поэтому миндаль считается наиболее приемлемым орехом для сжигания подкожного жира.

Грецкий

Эти орехи считаются лидерами по содержанию Омега-3. Также они активизируют умственную работу и предотвращают образование раковых опухолей.

Полезные свойства этого вида:

• быстрая усвояемость растительных белков;
• высокая концентрация аминокислот благоприятно влияет на сердце, сосуды;
• клетчатка улучшает функциональность органов пищеварения;
• активизирует обменные процессы;
• снимает усталость;
• выводит токсины.

Норма потребления в сутки – 30 г, а при ожирении – 10 г.

Мускатный

Этот вид применяется в пищу только в качестве приправы. Диетологи ценят его за способность повышать температуру на клеточном уровне, что настраивает организм на сжигание жировых запасов.

Для добавления в пищу мускатный орех следует измельчить до консистенции порошка и приправить им еду непосредственно перед приемом. Также можно добавлять его в чай и кисломолочные напитки.

Полезные свойства данного вида:

• усиливает клеточный метаболизм;
• нормализует работу органов пищеварения;
• создает ощущение сытости надолго;
• снижает концентрацию сахара.

Важно! Не стоит употреблять миндальные орехи при дисфункции желудка и при нарушении оттока желчи.

Фундук

В составе питательного продукта присутствует 70% полезных жиров, а также он характеризуется содержанием двадцати разных аминокислот. Регулярное его употребление улучшает функцию печени, сосудов, костной ткани.

Основные полезные вещества для здоровья:

• витамины – А, Е, группа В, С;
• минералы – марганец, железо, цинк, йод, кобальт, фосфор, натрий.

Интересно! В состав фундука входит паклитаксел, предотвращающий развитие рака.

Арахис: можно ли есть при похудении?

Основным преимуществом этого вида орехов является отсутствие холестерина и наличие антиоксидантов. Введение арахиса в рацион улучшает память, слух. Он также активизирует желчегонный процесс.

Полезные вещества:

• витамины – РР, А, Е, D;
• минералы – медь, марганец, калий, кальций магний.

Диетическое питание может включать не только сырые ядра, но и арахисовое масло. Его нужно есть утром, намазывая на диетический кусочек хлеба. Такое лакомство придает чувство сытости и сохраняет его на протяжении нескольких часов.

При употреблении нужно учитывать, что арахис является аллергеном. Не рекомендуется также его есть людям, страдающим артрозом, подагрой, артритом.

Полезные диетические свойства продукта

Основное диетическое качество орехов заключается в способности быстро насыщать организм. После употребления продукта голод исчезает, а сытость сохраняется на протяжении длительного периода.

На фоне этого орешки являются полезной альтернативой перекусам между приемами пищи. При употреблении их нужно тщательно пережевывать во рту, а только потом проглатывать.

Суточная норма потребления орехов, можно ли есть на ночь

Суточная норма потребления орешков – не более 30 г. Этого количества достаточно для насыщения организма полезными веществами без вреда для фигуры. Не добавляют лишние сантиметры на талии миндаль, кешью, арахис, причем последний даже увеличивает расход энергии за счет ускорения метаболических процессов.

Допустимая ежедневная норма потребления:

Орехи нужно кушать до обеда. Недопустимо их употребление в глазури, с добавлением сахара, меда, т. к. это снижает диетические свойства продукта. Не рекомендуется также использовать с соленые орешки, т. к. соль усиливает аппетит и задерживает воду в организме, что провоцирует отечность.

Оптимальным вариантом является введение продукта в состав салатов, что улучшает питательность блюд, не увеличивая при этом их калорийности.

Противопоказания к использованию во время диеты

Не рекомендуется включать орехи в диетическое питание при наличии таких заболеваний:

• экзема;
• дисфункция кишечника;
• нарушение свертываемости крови;
• псориаз;
• нарушения в работе поджелудочной железы;
• сахарный диабет;
• дисфункция печени;
• предрасположенность к аллергии;
• мочекаменная болезнь.

Также ограничением является беременность, лактация, преклонный возраст.

Заключение

Существенным минусом орехов является то, что их приятный вкус способствует перееданию продукта. А превышение нормы хотя бы на 2 штуки в день в итоге выливается в лишние 5 кг за год.

Поэтому прежде чем ввести орешки в меню, стоит настроить себя на четкое соблюдение указанной дозировки. В противном случае реальный результат похудения будет значительно отличаться от ожидаемого.

Ореховая диета для похудения — Medside.ru

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные кле

Какие орехи можно есть при похудении и когда лучше есть орехи

На диете (как и во время болезни), в организме человека превалируют процессы катаболизма: это выражается потерей белков печени и ферментов ЖКТ. Результатом жесткой и неполноценной диеты является аминокислотный дисбаланс, проблемы с желудком, органами сердечнососудистой системы и др. Избежать таких последствий можно, обогатив свой рацион полноценными продуктами с высокой энергетической и биологической ценностью. Один из таких продуктов питания – орехи. Они являются одним из главных источников незаменимых жирных кислот на диете.

Практически неважно, какие орехи есть при похудении, грецкие или кедровые, миндаль или фундук, главное – употреблять их умеренно: в день можно съедать около 30 г орехов, заменяя ими один прием пищи или добавляя понемногу к блюдам.

Виды и названия орехов

Под название «орехи» попадает широкий спектр растительных культур: кешью, фундук, лещина, грецкий и мускатный орех, арахис и др. Помимо различий в названиях, все эти культуры имеют разный внешний вид, биологическую и энергетическую ценность. Их объединяет одно – богатый набор полезных веществ и витаминов, а также достаточно высокая калорийность.

Удивительно, но большинство «орехов», на самом деле таковыми не являются: в ботанике подразумевается, что орех – это некий плод, находящийся в скорлупе, но не связанный с ней. С точки зрения науки, к семейству «ореховые» относится только фундук, лещина и грецкий орех: остальные же – представители семян и костянок.

Право выбора

Можно ли есть орехи при похудении? Разумеется, и не просто можно, а жизненно необходимо. Приведем несколько доводов в пользу этого продукта:

• Быстрое насыщение. Орехи стимулируют выработку лептина – гормона насыщения. В отличие от простых углеводов (шоколадные батончики, печенье, пирожные), разжигающих аппетит и побуждающих съедать их килограммами, для насыщения орехами хватит одной горсти;
• Низкий гликемический индекс. Благодаря этому, большинство разновидностей орехов можно употреблять при сахарном диабете, кроме того, они не разжигают аппетит;
• Панацея для «сладкоежек». Орехи (в особенности жареные) –отличная замена батончикам и чипсам в качестве перекуса.
• Стимуляция мозговой активности;
• Насыщение организма, истощенного диетарными запретами, витаминами и микроэлементами, поддерживающими здоровье и прекрасный внешний вид ногтей, волос и кожи.

Грецкий орех

На Кавказе грецкий орех считается священным деревом: все части орехового дерева применяются в медицине, а ядра употребляются в пищу. Грецкий орех – кладезь аминокислот, витаминов и минералов.

Отчего нельзя есть много грецких орехов? Неумеренное потребление этого продукта приводит к набору веса и затрудняет пищеварение. Калорийность грецкого ореха составляет 654 ккал/100г.

Арахис

Арахис – один из самых неоднозначных орехов: с одной стороны, это вовсе не орех, а бобовое растение, однако в классической кухне его традиционно считают орехом и используют аналогично миндалю или фундуку.

Употребление арахиса дает чувство сытости, благодаря богатому питательному составу: клетчатки, белка и мононенасыщенных жиров. В арахисе содержится много магния, фитостирола (снижает уровень «плохого» холестерина) и фолиевой кислоты.

Арахис

Кроме того, арахис богат антиоксидантами, в особенности в жареном виде: в нем их так много, что он может конкурировать с клубникой или ежевикой. Арахис содержит много полифенолов, в процессе умеренной обжарки они приводят к увеличению уровня п-кумаровой кислоты: в результате количество антиоксидантов возрастает на 22%.

Вместе с тем, употребление арахиса может быть крайне опасным. Дело в том, что арахис – облигатный аллерген: он входит в 8-ку «истинных» продуктов, вызывающих аллергию.

Мускатный орех

Мускатным орехом называется семечка – внутренняя, костистая часть плода мускатного дерева. Перед употреблением, плоды высушиваются, а семечка отделяется от плодовой части.

В орехе содержится вся группа витаминов В, кроме того, он богат витаминами А, С, бета-каротином, фолиевой кислотой.

Мускатный орех – популярная пряность: его добавляют в первые, вторые блюда, десерты. Дневная норма потребления – 1 г. Поедание его по 2-3 плода в день может обернуться плачевными последствиями: учащением сердечного ритма, дезориентацией, дислексией, состоянием, схожим с наркотическим опьянением.

Лесной орех

Лесной орех или лещина – ценный продукт, богатый витаминами Е и В и железом. В составе ореха более 60% ненасыщенных жиров и 15-18% легкоусвояемых белков. Содержащаяся в нем клетчатка стимулирует работу ЖКТ, нормализует кишечную микрофлору.

Лесной орех

С учетом низкого содержания сахара, этот продукт как нельзя лучше подходит для перекуса на диете. Его также разрешено употреблять диабетикам. Вместе с тем, его калорийность составляет 620 ккал, что требует ограничения по объему порции.

Фундук

Фундук содержит минералы: кальций, фосфор, магний, фтор, цинк, железо, йод, а также большое количество витаминовЕ, С, А.

Орех благотворно воздействует на работу сердечнососудистой и кровеносной систем человека, улучшает состояние кожи (способствует детоксикации организма).

Когда лучше всего есть орех фундук? Оптимальное время для его употребления – первая половина дня, до основного приема пищи или вместо него. Лучше всего употреблять его в сыром виде.

Кешью

Орех кешью  — популярный ингредиент первых, вторых блюд, а также десертов. В числе полезных свойств ореха: нормализация деятельности органов сердечнососудистой системы, повышение иммунитета. 30 г орешков обогащают организм дневной нормой железа.

Миндаль

Миндаль, на самом деле, не орех, а плод костянка, который принадлежит к роду сливовых.

Его рекомендуют употреблять людям, склонным к болезням сердца. Благодаря содержанию аргинина, миндаль повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, предотвращая тем самым появление тромбов.

Миндаль

Растительные стеарины в составе плода понижают уровень «плохого» холестерина. Миндаль богат фосфором, калием, цинком и железом. В миндале более чем в 5 раз больше кальция, чем в грецком орехе. Всего 30 г миндаля в день покрывают более 70% дневной нормы витамина Е.

Кедровый орех

Кедровыми орехами называются семена сосны сибирской. По составу они практически не отличаются от грецких орехов. Тем не менее, в отличие от них, семена сосны сибирской содержат малое количество клетчатки и не раздражают стенки желудка: это позволяет употреблять их даже пациентам с хроническим гастритом или язвой желудка.

Несмотря на высокую калорийность, кедровые орехи используются при похудении: одна горсть плодов быстро утоляет голод, кроме того, в составе кедрового ореха присутствуют такие витамины, какВ, Е, К и минералы: йод, фосфор, цинк, калий, медь.

Как правильно употреблять орехи

Сложно ответить, сколько орехов рационально употреблять на диете: все зависит от общей калорийности рациона и программы питания. Предположим, если в меню вообще нет источников полезных жиров, орехов можно употреблять больше, а если регулярно превышать норму жиров, то орехи не стоит употреблять вообще.

В среднем, в день можно употреблять горсть орехов или 30-35 граммов (равноценно 200 ккал). Желательно употреблять их в качестве перекуса, при этом можно комбинировать их с сухофруктами: черносливом, курагой.

Орехи можно комбинировать с сухофруктами

Можно ли потолстеть от орехов? Разумеется, можно: в 100 граммах самых популярных орехов содержится до 500 до 700 ккал, что равноценно трети всей дневной нормы калорий.

Табу на диете – орехи в сахаре и глазури: сочетание жиров и углеводов моментально поднимет уровень инсулина, что никак не способствует похудению. Соленые орешки не воспрещены, вместе с тем нежелательны, так как соль задерживает воду в организме.

Какие орехи можно кушать при похудении: арахис, кешью, миндаль, лещина при умеренном потреблении не только не способствуют набору жировой массы, но и делают процесс похудения более быстрым. Главное, не увлекаться ими.

Чем чревато превышение нормы поглощения отдельных орехов:

• Употребляя лещину и фундук сверх меры, можно вызвать усиленное газообразование, рвоту, головную боль. Кроме того, возможны аллергические реакции.
• Мускатный орех, как уже отмечалось, в избыточных количествах вызывает наркотическое опьянение, галлюцинации. При сильной передозировке может стать причиной летального исхода.

Категорическое НЕТ орехам в глазури

Перед употреблением орехи необходимо замачивать. Дело в том, что они, как и все зерна, содержат фитиновую кислоту. Остатки этой кислоты в орехах мешают нормальному перевариванию, а также вымывают из организма кальций, железо, магний. Если замочить плоды на ночь в воде, кислота будет разрушена, и вы получите максимальную пользу от плодов.

Колоссальная польза грецкого ореха для организма человека

Грецкие орехи заслужили признание еще с древних времен. Ежедневное употребление их в пищу – профилактика заболеваний мозга, сердца и печени. В лечебных целях применяется орех целиком: ядра, скорлупа, перемычки и даже листья дерева.

Полезные свойства грецкого ореха

Польза грецких орехов неоспорима: в них содержится масса полезных аминокислот, необходимых для здоровья костной и соединительной ткани, мышц, волос, ногтей.

Благодаря высокому содержанию альфа-линолевой кислоты, грецкий орех предписывается употреблять лицам, страдающим малокровием, болезнями сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты легкоусвояемыми белками, кроме того, они способны быстро восстанавливать жизненные силы человека: это связано с их свойством расщепления пировиноградной кислоты. Благодаря ей организм быстрее избавляется от продуктов распада и токсинов. В результате человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Сколько грецких орехов можно съедать в день

В день можно съедать 3-4 ядра грецких орехов. Чтобы не поправиться, необходимо контролировать общую калорийность рациона: орешки не должны выходить за её рамки.

Противопоказания к употреблению грецких орехов

При невысоком гликемическом индексе, грецкий орех имеет высокую калорийность, соответственно, его нельзя употреблять в больших количествах.

Почему нельзя есть много грецких орехов? Переедание грецкими, как собственно и любыми другими орехами не является нормой: эти продукты – концентрат полезных веществ: витаминов К, С, А, Е, белков, жирных кислот. В умеренном количестве они принесут пользу, а в избытке – проблемы с кишечником (вздутие, диарея).

Кому противопоказаны грецкие орехи:

• Лицам, страдающим крапивницей, экземой, псориазом, а также предрасположенным к отекам Квинке;
• Беременным и кормящим женщинам, склонным к аллергии;
• Пациентам, страдающим заболеваниями ЖКТ: гастритом, панкреатитом, язвой 12-перстной кишки и желудка.

Итак, в диете для похудения важен баланс: она не должна ограничиваться белками и медленными углеводами, необходимо включать в неё достаточное количество липидов из полноценных природных источников, в частности орехов. Вещества в их составе незаменимы – они участвуют в образовании фосфолипидов, а те, в свою очередь, являются составным элементом всех клеточных структур в организме.

Какие орехи на диете можно. Лучшие орехи для похудения и сколько их можно есть

О том, какие орехи полезнее жареные или сырые читайте по ссылке. Чтобы сбросить вес, необходимо питаться дробно. Оптимальный режим — 3 полноценных приема пищи и два перекуса между ними.

Только такой подход позволяет не переедать, уменьшать порции, но при этом не испытывать чувство голода и слабость.

Недостатки

Оптимальное время для употребления калорийных плодов — первая половина дня. Хорошо добавлять их в овсяную кашу, мюсли, коктейль из кефира на завтрак.

Также можно использовать в роли второго перекуса или как ингредиент обеденного блюда. Лучше всего чередовать разные виды орехов в своем недельном меню или использовать смесь с семечками сухофруктами, не превышая рекомендуемую порцию. Все виды масличных культур полезны, но они все-таки отличаются по химическому составу, преобладанию тех или иных компонентов.

Вот их рейтинг по убыванию для тех, кто на диете. Кроме пользы каждый из них обладает характерным ароматом и вкусом, что помогает сделать рацион разнообразным. За счет высокой дозы жиров все ядра довольно калорийны. Но их энергетическая ценность существенно отличается: г содержит от до ккал.

Поэтому для похудения стоит выбирать те, которые попадают в группу низкокалорийных. Таковыми считают орехи с энергетической ценностью не выше ккал. Это плоды, которые легко можно приобрести в любом магазине: арахис, фисташки, кешью и миндаль.

Молочный коктейль с орехами, овощи на гриле. Четверг Отварное яйцо, кусочек сыра, чай. Грибной суп со сметаной, свежий томатный сок, 50 грамм миндаля.

Закуска с рукколой, томатами, оливками, сыром Фета, кешью.

Можно ли есть при похудении орехи, какие именно и в каком количестве

Пятница Порция творога с кешью, чай. Постный борщ, 2 диетических хлебца, йогурт с лещиной. Овощной салат со сметаной, компот. Суббота Морковные котлеты, кефир. Грибной суп с орехами и сметаной, ягодный фреш. Кофе без молока и сахара, кабачковая икра, кусочек вчерашнего хлеба. Воскресенье Икра баклажанная с орехами, чай. Свекольник, салат из овощей с кешью.

Ореховая диета для похудения

Запеченные овощи с орехами, кефир. Ореховая диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты Правила похудения:. Примерный вариант такого рациона можно использовать от 5 до 10 дней с целью снижения веса по г за сутки:.

Для улучшения состояния кожи в течение недели рекомендуется питаться всеми разрешенными продуктами, а на обед всегда кушать салат, приготовленный из грецких орехов:.

Сообщить об опечатке

Кедровые орешки считаются одними из самых калорийных, но именно они лучше всего расщепляют жировые клетки. Для того, чтобы активировать их полезные свойства, необходимо за полчаса до обеда съедать горстку плодов, придерживаясь данного приблизительного меню:.

Длительность такого рациона составляет дней, и питаться в данном случае можно только орехами грецкими и арахисом и сухофруктами: черносливом, изюмом и курагой:. Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье У вас отключен яваскрипт.

Пожалуйста, включите поддержку яваскрипт в настройках своего браузера, в противном случае вы не сможете прочитать свой гороскоп на этот день от астрологического сайта Гороскопы на каждый день, гороскоп на неделю, гороскоп на текущий год. Данным меню можно пользоваться не более трех дней:. Для разгрузочного дня рекомендуется кушать только 2 продукта: по г орешков и по г меда. Также можно готовить вкусную смесь:.

Сладкоежкам этот вариант подходит лучше всего, так как в течение одного дня нужно кушать только вкусные продукты:. Для трехдневной разгрузки можно съедать по 0,5 кг обезжиренного творога и г орешков, а на обед готовить вот такое блюдо:. Отчасти это утверждение правдиво. Уникальный состав плодов обеспечит ваш организм всеми необходимыми компонентами. Кроме того, орешки обладают желчегонным эффектом. Какими орехами можно быстро вызвать чувство насыщения? Импровизированный рейтинг возглавляют кедровые орехи.

Плоды кедра имеют богатый витаминный состав:. Самый загадочный представитель своего семейства. Мускатник является источником антиоксидантов, жирных масел.

Комплексный подход к похудению, который демонстрирует ореховая диета, способствует снижению веса от 3 до 7 килограммов за 10 дней.

Кроме того, ореховая диета благотворно сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи, улучшает общее самочувствие и когнитивные способности.

Приготовленные блюда нельзя заправлять соусами. Под запретом соль, сахар и специи. Недопустимо употребление алкогольсодержащих напитков. А вот очищенный и обжаренный арахис — идеальное средство для профилактики развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Вредной считается и кожура миндаля, особенно, если он перезрел. Он также известен как сильнейший афродизиак, если настоять орех вместе с мёдом. Самым неудачным компонентом в ореховой диете являются фисташки.

Полезные орехи при похудении — грецкие, кедровые, мускатные, миндальные

Проворные белочки знают толк в полезной и вкусной пище – именно поэтому они так любят раскалывать прочную скорлупу, добираясь до ядрышек. А вот большинство из нас по-прежнему считает, что избавляться от лишних килограммов, угощаясь этим высококалорийным лакомством просто невозможно! Ведь в них столько жиров – как тут согнать избыточный вес и вернуть фигуре стройность? Какие орехи можно есть при похудении, если очень хочется, а главное – существует острая потребность в этих полезных маленьких помощниках, подаренных нам самой природой?

Те, кто заботится о своем здоровье, прекрасно знают: некоторые продукты жизненно важны и просто необходимы для нашего организма. Не получая их, он лишается тех важных витаминов и питательных веществ, восполнить которые бывает очень и очень трудно. Так и с орехами – их не раз упрекали в высокой калорийности и чрезмерном содержании жира, однако обойтись без них нельзя. Судите сами:

• В арахисе, произрастающем в тропиках и на юге Европы, содержатся витамины B1 и B2, С, а также кальций и калий, магний и натрий, фосфор и железо. Употребление этого продукта помогает предотвратить развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний и препятствует образованию злокачественных опухолей. Правда, у такого природного «лекаря» есть и свои противопоказания – его нельзя кушать людям, страдающим варикозным расширением вен. Да и высокая жирность и калорийность – 606 ккал в сырых плодах – не позволяют объедаться этим полезным продуктом.

• Грецкие орешки – излюбленное лакомство многих из нас. Трудно поспорить с теми специалистами, которые говорят о чудесных свойствах этих ядрышек: в них содержаться витамины A, E, PP, K, а еще йод, кальций, кобальт, цинк и железо. Такие «маленькие помощники» защищают наш организм от радиации, применяются при лечении малокровия и помогают повысить уровень гемоглобина в крови.

• Что вы знаете о каштане? Этот продукт, обжаренный на сковороде, можно по праву назвать излюбленным блюдом жителей Франции. А вот в России он не так популярен, что даже странно – ведь польза от него колоссальная, а энергетическая ценность таких ядрышек гораздо ниже, чем у их «калорийных собратьев» из нашего списка – всего 169 ккал. Этот орешек богат витаминами A, C и B, а также клетчаткой – незаменимыми грубыми волокнами, позволяющими нам надолго оставаться сытыми, не испытывая потребности в утолении голода вредными лакомствами. Противопоказания к употреблению каштана – сахарный диабет и заболевания желудочно-кишечного тракта.

• Кедровые орехи – кладезь марганца и цинка, кобальта и йода. Они особенно полезны при ослаблении защитных сил организма и сильных аллергических реакциях.

• Кешью – содержит селен, витамины PP, E и B, калий и натрий. Целебная сила таких ядрышек направлена на излечение кожных заболеваний, укрепление зубов, нормализацию работы сердечно-сосудистой системы.

• Лесной орех – лакомство, которое так любят грызть проворные белочки, особенно полезно при малокровии и хронической усталости. В составе высококалорийных ядер – витамины группы B, C, E, PP, а также необходимые нашему организму вещества – йод, фосфор, железо и др.

• Хотите замедлить старение кожи? Вам поможет миндаль – источник токоферола. Правда, высокая энергетическая ценность этого продукта не позволяет есть его в больших количествах.

• Фисташки помогают сохранить остроту зрения и укрепить кости и зубы. Однако будьте осторожны: этот аппетитный орех – сильнейший аллерген, и перед включением его в свой рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.

• Фундук – содержание белка в полезных ядрышках достигает 20%! Это лакомство не только прекрасно насыщает, но и помогает повысить иммунитет, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Есть у этого продукта и свои недостатки – как и многие другие орешки, он ужасно калориен и запрещен при хронических заболеваниях печени и диабете.

Как видите, список получился обширным и противоречивым. Все дары природы, надежно скрытые под прочной скорлупкой, обладают высокой энергетической ценностью, а наличие противопоказаний делает некоторые из них по-настоящему опасным лакомством. Как избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от любимого продукта? Для начала надо определиться с тем, какие полезные ядрышки станут самым легким перекусом и при каких условиях «природные лекари» не испортят нашу фигуру.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Какие орехи самые полезные для похудения: считаем калории

Высокая энергетическая ценность и 50-процентное содержание жиров, которое делает это натуральное лакомство таким вкусным – именно это останавливает нас, когда мы задумываемся над тем, стоит ли добавлять орешки в свой ежедневный рацион. Однако существенная польза подобных продуктов – повод для новых рассуждений. Любые ограничения – это стресс, который приводит к накоплению калорий «про запас» и снижению защитных сил нашего организма. Полностью лишать себя «целебных» вкусностей не стоит – важно кушать их правильно, не забывая измерять калораж каждой порции.

Какова энергетическая ценность самых популярных орешков? Предлагаем вам такие цифры:

Указанные выше значения могут повергнуть в уныние каждого любителя вкусных ядрышек, заботящегося о своей фигуре. Как тут вернуть утраченную стройность, если энергетическая ценность некоторых продуктов из таблицы так велика, что впору задумываться о категоричном отказе от этих полезных лакомств? Повторим еще раз – избавляться от лишнего веса нужно с удовольствием, а не сожалением о вкусностях, оказавшихся под запретом. Не вредите своему организму, оставляя его без полезных витаминов и минералов – просто научитесь кушать правильно.

Сколько можно орехов при похудении: во всем нужно знать меру

Съесть целую горсть или ограничить порцию? Увы, соблазн слишком велик – коварство высококалорийных ядрышек заключается в том, что мы начинаем поглощать их без остановки, забывая о самоконтроле. Итог неутешителен: на боках появляются новые складочки, а цифра на весах неумолимо ползет вверх.

Важно запомнить: в день можно съедать от 4 до 6 орешков. Некоторые специалисты говорят о 30 г любимого лакомства в день. Такой перекус позволит вам надолго утолить голод и забыть о разыгравшемся аппетите – высокое содержание белка и клетчатки делает незаменимый продукт прекрасным средством насыщения. Однако съедать порцию необходимо исключительно в первой половине дня – после 16:00 все усвоенные калории уйдут в «закрома» нашего организма.

Можно ли кушать грецкие, кедровые или лесные орехи при похудении и грызть миндаль, каштаны и фисташки без боязни за свою фигуру? Почему бы и нет? Важно постоянно контролировать калораж отправленного в рот – поскольку энергетическая ценность этих продуктов чрезвычайно высока, на счету каждый грамм! Не забывайте взвешивать припасенную горстку, а результаты и время приема пищи записывать в специальный дневник – так причин для паники не возникнет, и вы будете точно знать, превышена суточная норма или нет.

Мускатный орех для похудения: правда или миф

Этот продукт все чаще появляется во всевозможных списках, призванных помочь в поиске универсального натурального средства, ускоряющего метаболизм и укрепляющего организм, помогая в борьбе с ненавистными килограммами. Чем еще полезны семена душистого мускатника?

• Этот орех, обладающий узнаваемым сладковатым ароматом, помогает при расстройствах пищеварения, оказывая вяжущее действие.

список, полезные свойства и особенности

При соблюдении диеты очень важно включать в свой каждодневный рацион продукты, содержащие множество витаминов и микроэлементов. Очень полезны орехи для похудения, именно поэтому их желательно включать в каждую диету. Они помогают насытить организм микроэлементами, белками, витаминами и аминокислотами. Благодаря этому есть возможность насытить организм всеми полезными веществами даже во время самой жесткой диеты. Однако нужно обязательно знать, какие орехи самые полезные для похудения, и в каких количествах их можно употреблять.

Проведенные исследования показали, что во время диеты, потребляя орехи, можно потерять намного больше веса, так как они помогают намного быстрее насытить организм всеми полезными и питательными веществами.

Многие интересуются, какие орехи можно есть при похудении и какого результата можно достичь. Их можно рассматривать не как продукт для быстрого похудения, а как результативное средство для поддержания нормального веса.

Несмотря на повышенную жирность, орехи помогают понизить холестерин, что очень важно для людей с лишним весом. Однако стоит помнить, что для получения требуемого результата, нужно потреблять только самые низкокалорийные орехи.

Разновидности и полезные свойства орехов

Чтобы быстро и результативно похудеть, необходимо подбирать самые низкокалорийные орехи. Таблица калорийности поможет разобраться с тем, что лучше всего выбрать для похудения.

Помогают снизить вес кедровые орехи, так как они быстро устраняют чувство голода, в результате чего уменьшается количество потребляемых калорий. Эти орехи также помогают выработке гормонов, которые подают сигнал в мозг о наступлении сытости. Очень полезны грецкие орехи, ведь они содержат различные питательные вещества, ускоряют процессы метаболизма и помогают сжигать жиры.

Самые низкокалорийные орехи – фисташки, а также они характеризуются тем, что в них оптимально выдержан баланс белков. Кроме того, в них содержится много калия, который помогает устранить отечность. Каждый вид орехов по-своему приносит пользу для снижения веса, однако нужно придерживаться правил их потребления.

Особенности кедровых орехов

Регулярное потребление кедровых орешков приносит большую пользу для нормализации самочувствия человека. В них имеются такие полезные вещества, как:

• линоленовая кислота;
• белок;
• клетчатка;
• ненасыщенные жиры.

Грецкие орехи для похудения

Отвечая на вопрос, какие орехи самые низкокалорийные, можно с уверенностью сказать, что минимум калорий содержится в грецких орехах. Они имеют целый ряд полезных качеств:

• снижают уровень холестерина;
• содержат антиоксиданты, замедляющие процесс старения;
• обладают сосудорасширяющими характеристиками;
• помогают восстанавливать клетки организма.

Миндаль для снижения веса

Несмотря на достаточно высокую калорийность, при правильном потреблении миндаль считают самыми полезными для похудения орехами. Основными характеристиками миндаля считаются:

• он содержит белок;
• в состав входит волокно, притупляющее чувство голода;
• содержит кальций, что очень полезно для здоровья.

В этих орехах содержатся пищевые волокна, которые помогают насытить организм на длительное время. Очень полезно потреблять эти орехи на завтрак, так как это позволяет воздержаться от перекусов до обеда.

Как правильно употреблять орехи?

Если человек желает сбросить лишние килограммы и постоянно сидит на диете, то ему приходится следить за потребляемыми калориями. Во время диет уместно будет ввести в рацион самые низкокалорийные орехи, так как они помогают насытить организм всеми полезными веществами, недостаток которых грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Важно не только правильно подобрать орехи, но и придерживаться основных правил их употребления. Хорошо зарекомендовали себя:

• кедровые;
• грецкие орехи;
• фисташки;
• арахис.

Даже если употреблять самые низкокалорийные орехи, максимальное их количество в день не должно превышать 30 грамм. Если нужно быстро избавиться от лишних килограмм, то стоит снизить их количество до 15-20 грамм. Это примерно 6-7 орешков среднего размера. Можно есть просто орехи в чистом виде, однако лучше всего дополнять ими фруктово-овощные салаты. Добавление орехов в различные блюда позволит избежать переедания.

Кому они противопоказаны

У некоторых орехов имеются определенные противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. Если есть сомнения относительно возникновения аллергии, то желательно предварительно проконсультироваться с доктором и пройти все требуемые исследования, чтобы избежать опасности.

Грецкие орехи противопоказано потреблять при наличии дерматологических проблем, болезнях кишечника, проблемах с поджелудочной железой, а также повышенной свертываемостью крови. Миндаль нежелательно потреблять при повышенной частоте сердечных сокращений, как и фундук при сахарном диабете, а также тяжелых нарушениях печени.

Сухофрукты для похудения

При соблюдении диеты вполне можно потреблять самые низкокалорийные орехи и сухофрукты, которые помогут восполнить недостаток питательных веществ в организме. Кроме того, сухофрукты содержат глюкозу и фруктозу, а также минимум сахарозы. Они полностью и легко усваиваются организмом, сохраняют в себе все полезные витамины и микроэлементы идеальные для здорового питания.

При соблюдении диеты можно потреблять сушеные яблоки и груши, которые не только помогают в похудении, но также и не провоцируют возникновения аллергии.

Кукурузная Каша: Польза и Вред

Generic selectors

Exact matches only

Exact matches only

Search in title

Search in title

Search in content

Search in content

Search in excerpt

Search in posts

Search in posts

Search in pages

Search in pages

Menu

• Главная
• Питание
  • Витамины
  • Вредные продукты
  • Гормоны в продуктах
  • Минералы
  • Пищевые добавки
  • Полезные продукты
  • Рацион
  • Режимы питания
  • Рецепты
  • Советы
  • Спортивное питание
• Здоровье
  • Вредные привычки
  • Долголетие
  • Женское здоровье
  • Методы очищения организма
  • Очищение организма от шлаков
  • Лекарственные растения
  • Семейный доктор
• Красота
  • Массажи для омоложения
  • Музыка и мантры для омоложения
  • Мода и Стиль
  • Натуральная косметика
  • Омоложение лица и тела
  • Рецепты омоложения
  • Уход за телом
• Спорт
  • Активный отдых
  • Йога
  • Упражнения для групп мышц
• Психология
  • Депрессия
  • Душевное здоровье
  • Отношения
  • Страхи
  • Стрессы
• Диеты
  • Быстрые диеты
  • Голодание
  • Обзоры диет
• Похудение

Польза и вред кукурузной каши на воде, молоке

Кукурузную крупу производят из кукурузных зерен путем измельчения и шлифования. В результате получается крупа разных размеров, от мелкого до крупного. В зависимости от размера каше присваивается номер от 1 до 5.

Польза и вред кукурузной каши на молоке

В европейских странах кукурузная крупа популярна благодаря своему богатому на витамины и микроэлементы составу. При регулярном употреблении сваренная на молоке кукурузная каша способна:

• придать коже и волосам блеск и здоровое сияние;
• укрепить ногти;
• очистить организм от токсинов;
• снизить уровень холестерина, обеспечивая профилактику сердечно-сосудистым болезням;
• улучить работу желудочно-кишечного тракта;
• благоприятно повлиять на обменные процессы в организме.

Читать: Польза и вред адыгейского сыра при похудении

Такой оздоровляющий эффект от употребления кукурузной каши на молоке достигается благодаря содержанию в ней:

• витаминов группы В, недостаток которых может привести к ухудшению настроения и сбоям в работе нервной системы;
• витамина Е – незаменимого антиоксиданта для красоты волос и кожи;
• кремния, улучшающего работу желудочно-кишечного тракта;
• меди и железа, необходимых для обновления клеток крови;
• фосфора, в котором нуждается нервная система для правильной работы;
• фолиевой кислоты, особенно важной беременным женщинам.

Молоко, на котором сварена кукурузная каша, усиливает этот ценный состав. Повышаются питательная ценность и вкусовые качества каши, она приобретает приятный сливочный привкус. Кроме того, молочный жир — незаменимый помощник для усвоения витаминов, поэтому кукурузная каша на молоке будет особенна полезна детям.

Стоит учесть, что с добавлением молока увеличится и калорийность каши. Калорийность молока на 100 мл составляет 60 ккал. Тем, кто желает снизить калорийность блюда, сохранив нежный молочный вкус каши, стоит попробовать увеличить процентное соотношение воды, добавляя при варке лишь небольшое количество молока.

Кукурузная каша на молоке противопоказана при индивидуальной непереносимости молока, лактазной недостаточности. В этом случае может возникнуть аллергическая реакция или пищевое расстройство. Особенно надо быть внимательными при приготовлении такой каши на молоке для маленьких детей.

Кукурузная каша имеет обволакивающие свойства, что актуально для людей, имеющих заболевания кишечника. При употреблении каши с молоком обволакивающий эффект будет менее заметен.

Видео по теме:

Польза и вред кукурузной каши на воде

Кукурузная каша на воде способствует:

• улучшению работы головного мозга;
• повышению бодрости;
• укреплению иммунитета;
• улучшению работы кишечника и выводу из него токсинов благодаря клетчатке.

Стоит воздержаться от ее употребления, если имеются проблемы:

• со свертываемостью крови;
• с недобором веса, так как кукурузная каша быстро насыщает, но малокалорийна;
• с желудком при наличии язвы.

Читать: Польза масла из абрикосовых косточек

Кукурузная каша на воде имеет высокий гликемический индекс, более 70 единиц. Больным сахарным диабетом следует соблюдать осторожность при употреблении продукта. Чем меньший размер имеют зерна крупы, тем выше индекс.

Видео по теме:

Польза и вред кукурузной каши на воде для похудения

Главное преимущество кукурузной каши на воде для похудения — ее невысокая калорийность, около 300 ккал на 100 грамм продукта, при этом питательная ценность каши остается высокой. Для желающих похудеть рекомендуется отваривать кукурузную кашу на воде без соли и сахара, поскольку сахар содержит «пустые» калории, а избыток соли затруднит вывод жидкости из организма. Как следствие, процесс похудения затянется.

Молоко, содержащееся в кукурузной каше на молоке, способствует лучшему усвоению витаминов. Для тех, кто не может употреблять молоко, рекомендуется добавить в кукурузную кашу на воде небольшое количество масла, сливочного или растительного. Жир, содержащийся в масле, поспособствует усвоению витаминов.

Читать: Польза и вред дыни вечером

Кукурузная каша на воде обладает меньшей калорийностью, чем рисовая или гречневая. Углеводов в ней меньше, а по питательной ценности она не уступает. По этой причине кукурузная каша может являться продуктом выбора для желающих похудеть.

Крупа хранится в закрытой емкости, желательно стеклянной. При комнатной температуре она сохраняет свои качества до 20 месяцев от даты изготовления.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

• Польза и вред пшенки для здоровья организма человека
• Польза и вред для организма овсяной каши по утрам, на ужин, на ночь
• Польза, вред, калорийность мюсли на 100 грамм
• Польза, вред, калорийность гречневой каши на 100 грамм
• Польза, вред, калорийность перловки на 100 грамм
• Польза и вред геркулеса для организма человека
• Польза, вред, калорийность кус-куса на 100 грамм
• Польза, вред, калорийность булгура на 100 грамм

Кукурузная каша — польза и вред, калорийность. Рецепты

Каша из кукурузной крупы является довольно полезной, но в то же время вредна для некоторых людей. Эта крупа включает в себя много полезных веществ и витаминов. Она распространена в странах Европы. Поможет ли каша из кукурузной крупы при похудении? Полезна ли она для детей? Давайте узнаем, как готовиться блюдо и в чём заключается польза и вред.

Калорийность

Сама по себе кукурузная каша имеет невысокую калорийность. Если варить на воде, тогда она даже считается диетическим блюдом. Поэтому нельзя употреблять её людям, склонным к анорексии. С минимальным количеством калорий крупа насыщает организм полезными элементами и легко утоляет голод.

Пищевая ценность продукта:

• калорийность – 328 ед. на 100 грамм продукта;
• углеводы – 71;
• белки – 8,3;
• жиры – 1,2.

Кукурузная каша прекрасно подойдёт для завтрака и принесёт организму ощутимую пользу. Но нужно быть осторожными тем, кому продукт противопоказан – она может нанести серьёзный вред таким людям.

Польза кукурузной каши

После горячей обработки кукурузной крупы, в ней остаётся необходимая человеку польза. А витамины и минералы усваиваются человеческим организмом в кратчайшие сроки.

Польза кукурузной крупы:

• положительно влияет на нервную систему, избавляет от депрессии и неврозов;
• витамин Е, который содержится в продукте сохраняет красоту и молодость кожи, волос;
• витамин РР регулирует процессы жизнедеятельности организма;
• витамины С и А укрепляют иммунитет человека;
• кремний стабилизирует работу кишечника;
• фосфор помогает ускорить процессы мозговой деятельности.
• клетчатка помогает вывести вещества, приносящие вред организму и очень полезна при похудении;
• в периоды высокой физической активности поддерживает функциональность организма.

Употребляя крупу регулярно, можно ускорить обмен веществ, вследствие чего физическое состояние станет лучше.

Польза для похудения

Диетологи и специалисты по похудению советуют есть на завтрак кукурузную кашу, чтобы лучше насытить организм. Правильно брать небольшую порцию, размером с кулак, и визуально увеличить её объём. Эта крупа принесёт пользу для похудения, если варить её исключительно на воде, не добавляя при этом соль и животные жиры. Разрешается чуть-чуть приправить её оливковым маслом.

Каша из кукурузной крупы поможет быстро вывести из организма – жиры, токсины и холестерин. Правильное приготовление такого некалорийного продукта принесёт пользу для похудения.

Польза и вред для детей

Что касается введения в прикорм грудничку такой крупы, её рекомендуется давать с 7-8 месяцев. Польза витаминного комплекса продукта очевидна – минералы, витамины и жирные кислоты помогут детскому организму правильно развиться, а пищевая ценность каши не даст ребёнку проголодаться через маленький промежуток времени.

В чём польза кукурузной каши для ребёнка:

1. Она поможет убрать процессы брожения в животе, очистить кишечник и справиться с запорами, которые часто мучают детей до года.
2. Преимущество крупы заключается в том, что она безглютеновая и не вызовет аллергии у малыша.
3. Углеводы, содержащиеся в кукурузной крупе, необходимы для выработки энергии, которая так важна для детей.
4. В составе присутствует кремний, способный укрепить детские молочные зубы.
5. Способствует укреплению иммунитета, если съедать её пару раз в неделю. При этом она не прибавит лишнего веса.

Помимо всех этих преимуществ, у каши приятный вкус, который придётся по душе каждом ребёнку. Но лучше до достижения 7 месяцев не вводить это блюдо в рацион малыша, и проконсультироваться с участковым педиатром, перед тем как давать продукт ребёнку.

Беременным женщинам, также рекомендуется употребление кукурузной каши. Но только если нет для этого противопоказаний. Она полезна для развития малыша и способствует поддержанию хорошего самочувствия будущей мамы.

Употребление при диабете

Так как блюдо богато углеводами, которые расщепляются довольно длительное время, оно является полезным для диабетиков. Элементы, входящие в состав кукурузной крупы наполнит организм необходимым количеством энергии. Усвоение глюкозы происходит медленно и не способствует резким скачкам сахара.

Польза кукурузной каши для людей, страдающих диабетом первого и второго типа:

1. Медленное усвоение глюкозы и нормализация уровня сахара в крови.
2. Приводит организм в тонус и восполняет его важными микроэлементами, которые были исключены вследствие строгой диеты.
3. Нормализует работоспособность желудочно-кишечного тракта, обволакивая желудок и снимая боли.

Помимо кукурузной каши, при диабете второго типа, необходимо употреблять в пищу злаки и овощи, разрешённые диетой.

Вред и противопоказания

Несмотря на внушительный список преимуществ кукурузной каши, у неё имеются и противопоказания. Поэтому перед тем как вводить в меню это блюдо, обязательно проконсультируйтесь с врачом и изучите вред продукта.

Кому противопоказана:

• людям, страдающим дистрофией;
• при заболеваниях ЖКТ, а именно язве;
• людям с плохим аппетитом;
• при болезнях, связанных со свёртываемостью крови;
• при хронических запорах;
• тем, кто болеет тромбофлебитом.

Так как блюдо обладает высокой степенью сытости, не рекомендуется предлагать его грудничкам с плохим аппетитом, на завтрак, иначе после двух ложек ребёнок откажется от еды.

Способы приготовления кукурузной каши

Есть два вида приготовления блюда – на молоке и на воде. Блюдо, сваренное на молоке питательнее и калорийнее, таким способом лучше готовить детям, здоровым людям и тем, кого устраивает вес и фигура. Кукурузная крупа, сваренная на воде – идеальный выбор для худеющих. Её готовят как гарнир к мясным продуктам, или вместо десерта. Для приготовления можно использовать два способа.

Классический способ:

1. Взять 1 стакан крупы и промыть её несколько раз.
2. Вылить 2 стакана молока или воды в антипригарную посуду и включить плиту.
3. Довести до кипения, убавить огонь и добавить немного специй по вкусу, при этом постоянно помешивая.
4. Вылить ещё 2 стакана молока или воды, накрыть крышкой и оставить на слабом огне на 30 минут, помешивая время от времени.
5. После приготовления дать настояться 10-15 минут.

Быстрое приготовление кукурузной каши немного отличается от классического, но пропорции крупы и жидкости останутся такие же 1:4. Отличие заключается в том, что в посуду сразу выливаются 4 стакана воды или молока, и доводится до кипения. После чего добавляются специи по желанию, плита переключается на минимальный огонь, и каша варится до готовности. Не забывайте помешивать блюдо периодически.

польза и вред, как варить на молоке, воде, с тыквой

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсуждаем кукурузную кашу. Рассказываем о полезных свойствах кукурузной крупы. Применяя наши рекомендации, вы узнаете секреты приготовления каши на плите и в мультиварке, научитесь варить блюдо на молоке, воде, с тыквой. А также узнаете, разрешена ли кукурузная каша при диабете и что делать, если проявилась аллергия на продукт.

Содержание статьи

Кукурузная крупа

Кукурузная крупа — продукт, изготавливаемый из зерен кукурузы. Существует множество разновидностей крупы, самая распространенная и активно применяемая в кулинарии — шлифованная.

В составе кукурузной крупы присутствует:

• кремний;
• витамин Е;
• триптофан;
• калий;
• никотиновая кислота;
• тиамин;
• пиридоксин;
• кобальт;
• лизин;
• рибофлавин;
• железо;
• магний;
• каротин.

Калорийность крупы — 325 Ккал на 100 гр. продукта. При этом, доля белков составляет 10%, углеводов — около 56%, жиров — около 2%, воды — около 1%, пищевых волокон — 24%.

Полезные свойства

К полезным свойствам крупы следует отнести легкую усваиваемость. Наличие клетчатки позволяет освободить организм от шлаков и токсинов, а также предотвратить процесс брожения в кишечнике.

Входящее в состав продукта железо оказывает благотворное влияние на кровеносную систему, укрепляет иммунитет. Калий способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы. За улучшение сна, повышение стрессоустойчивости отвечает магний.

Кобальт стимулирует выработку эритроцитов, а также участвует в процессе усвоения железа.

Кукурузная каша: польза и вред

Польза кукурузной каши заключается в следующем:

1. Улучшает состояние кожи и волос.
2. Стабилизирует уровень холестерина в крови.
3. Способствует снижению веса.

Кукурузная каша имеет много полезных свойств, но и также ряд противопоказаний:

• повышенная свертываемость крови;
• язва;
• дистрофия.

Во всех остальных случаях употребление продукта не запрещено.

Как варить кукурузную кашу

Вкус готового продукта во многом зависит от способа приготовления. Блюдо готовят на плите или в мультиварке. У каждого из методов есть свои особенности:

1. Если вы готовите кашу на плите, вам нужно следить за процессом.
2. Если вы готовите в мультиварке, у вас появляется свободное время, вы можете делать несколько дел одновременно.

Еще один плюс приготовления в мультиварке — каша получается рассыпчатой, ее не нужно постоянно помешивать и бояться, что блюдо подгорит.

Как варить кукурузную кашу на плите

Секреты приготовления кукурузной каши на плите:

1. Перед готовкой промойте крупу, используя сито.
2. Готовьте кашу в кастрюле с толстым дном. В процессе приготовления продукт часто пригорает, постоянно помешивайте крупу.
3. Крупу среднего помола варите на протяжение получаса на тихом огне.
4. Крупу высыпайте в воду, заранее подсолив ее.
5. Если хотите, чтобы каша имела жидкую консистенцию, используйте 4 стакана воды. Для густой каши необходимо взять 600 мл жидкости на стакан крупы.

Как варить кукурузную кашу в мультиварке

Рекомендации по приготовлению:

1. Для готовки активируйте режим “Каша”.
2. Уменьшите время варки с помощью режима “Мультиповар”. Каша будет рассыпчатой, если изначально вы будете готовить ее на режиме “Каша” в течение 25 минут, а далее на режиме “Мультиповаре” еще 10 минут.
3. Добавьте количество жидкости, исходя из желаемой консистенции. Для получения рассыпчатой каши используйте 3 стакана воды, жидкой — 4 стакана.
4. Не используйте режим подогрева для готового блюда.
5. Готовую кашу следует сразу же употреблять.

Кукурузная каша на молоке (молочная)

Каша на молоке станет отличным завтраком не только для взрослых, но и для детей с 1 года. Для готовки используйте молоко 2% жирности, по желанию можно разбавить его водой.

Вам понадобится:

• крупа — 40 гр.;
• масло сливочное — 20 гр.;
• вода — половина стакана;
• молоко — 150 мл;
• сахар-песок — 10 гр.

Как приготовить:

1. Возьмите кастрюлю с толстым дном, влейте в нее молоко, воду, насыпьте сахар, после чего поставьте на огонь.
2. Дождитесь закипания молока, затем всыпьте крупу, продолжайте варить четверть часа на слабом огне, помешивая.
3. Добавьте сливочное масло, после чего варите еще 15 минут.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 120 Ккал.

Кукурузная каша на воде

Каша на воде разрешена людям, следящим за своим весом. Для приготовления не используйте старую крупу, чтобы избежать образования комков и горького привкуса.

Вам понадобится:

• крупа — 180 мл;
• вода — 200 мл;
• соль — 10 гр.;
• масло сливочное — 20 гр.

Как приготовить:

1. Подготовьте крупу, промойте ее под краном.
2. Поставьте кастрюлю на плиту, налейте воды, доведите до кипения.
3. Всыпьте крупу в кастрюлю, добавьте соль, после чего варите на протяжении получаса, постоянно помешивая.
4. После того, как блюдо будет приготовлено, добавьте в него масло, перемешайте.
5. Снимите кастрюлю с плиты, накройте полотенцем, подождите четверть часа, затем можно подавать на стол.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 141 Ккал.

Кукурузная каша с тыквой

Каша с тыквой — не только вкусное, но и полезное блюдо. Общее время готовки не превышает 1 часа.

Вам понадобится:

• крупа — 100 гр.;
• молоко — 300 мл
• тыква — 0,3 кг;
• сахар-песок — 20 гр.;
• соль — 2 щепотки;
• масло сливочное — 45 гр.;
• вода — 250 мл;
• растительное масло — 25 мл.

Как приготовить:

1. Подготовьте тыкву, помойте, очистите, срежьте грубую корку, удалите семена, после чего порежьте небольшими кубиками.
2. Поставьте сковороду на огонь, налейте в нее масло, после чего обжарьте тыкву в течение 5 минут, помешивая.
3. Добавьте к тыкве половину молока, уменьшите огонь.
4. Возьмите кастрюлю, насыпьте в нее крупу, залейте водой, добавьте соли и варите в течение 6 минут на слабом огне.
5. Измельчите готовую тыкву с молоком, используя блендер.
6. Смешайте тыкву с крупой, затем залейте состав оставшимся молоком и добавьте сахар.
7. Продолжайте готовить продукт под закрытой крышкой на слабом огне 10 минут.
8. Снимите блюдо с плиты, добавьте немного масла, накройте полотенцем на 20 минут, после чего можете подавать его на стол.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 100 Ккал.

Можно ли кукурузную кашу при диабете

Употребление кукурузной каши полезно не только детям и тем, кто худеет, но также людям, страдающим сахарным диабетом.

Связано это с тем, что продукт имеет средний гликемический индекс. Употребление продукта позволяет снизить уровень сахара в крови.

Еще одно преимущество — наличие в составе большого количества полезных микроэлементов и витаминов.

Перед включением каши в свой рацион обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что делать, если аллергия на кукурузную кашу

Хотя кукурузная крупа  — низкоаллергенный продукт, у некоторых людей возникает аллергическая реакция.

Что делать при аллергии:

1. Исключите продукт из употребления. Если сомневаетесь, что именно крупа стала причиной, сдайте анализы для выявления аллергена.
2. Соблюдайте специальную диету, не включайте в рацион новые продукты.
3. Примите препараты — сорбенты, антигистамины. Перед использованием медикаментов проконсультируйтесь с врачом.

Чаще всего аллергия возникает у маленьких детей. В профилактических целях рекомендовано:

• своевременно вводить прикорм, соблюдая схему питания, предложенную педиатром;
• повышать иммунитет ребенка;
• если у кого-то из членов семьи присутствует аллергия на продукт, то ребенку не стоит давать ее, или следует заранее сдать анализ на выявление аллергии на глютен.

Что запомнить

1. Употребление кукурузной каши не наносит вреда детям, диабетикам и худеющим.
2. Каша, приготовленная в мультиварке, имеет рассыпчатую форму и ее легче готовить, нежели на плите.
3. При подозрении на аллергию следует исключить кашу из рациона питания, сдать анализы на аллерген.

До встречи в следующей статье!

Кукурузная каша на молоке — рецепт на плите с пошаговыми фото

Кукурузная каша на молоке является довольно непривычным для нас видом каши, которую, тем не менее, все диетологи настоятельно рекомендуют вводить в рацион детей и взрослых. Ведь это очень вкусная, полезная, низкокалорийная и, что немаловажно, довольно простая в приготовлении каша, которая может занять достойное место на вашем столе. Кукурузная крупа богата витаминами и ценными микроэлементами, она содержит незаменимые аминокислоты и ненасыщенные жирные кислоты, которые защищают сердце и сосуды от патологических возрастных изменений. Большое количество клетчатки в этой каше способно очищать организм, выводя накопившиеся в нем вредные вещества, а также надолго утолять голод и препятствовать перееданию.

Еще одной важной особенностью кукурузной каши является то, что она не содержит растительный белок глютен, благодаря чему она отлично усваивается в кишечнике и не вызывает аллергических реакций. Недаром этот вид каши рекомендуется в качестве первого прикорма для грудных детей, а кроме того, он положительно влияет на здоровье беременных женщин, пожилых людей и всех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Худеющим и приверженцам здорового образа жизни также стоит обратить особое внимание на кукурузную кашу, обладающую очевидными диетическими свойствами и несомненной пользой для здоровья.

Кукурузная каша на молоке достаточно просто готовится и имеет приятный вкус и консистенцию, которые можно подбирать с учетом своих привычек и предпочтений. Из мелкой крупы получается очень нежная кашка, которую практически не надо жевать, поэтому она идеально подходит для питания маленьких детей, в том числе грудничков. Такая каша сильно напоминает манную, но имеет чуть более выраженную структуру и легкий деликатный вкусовой оттенок, присущий кукурузной крупе. Более крупная по размеру зерен крупа дает кашу хорошо выраженной и слегка грубоватой консистенции, которая тоже вполне достойна найти своих почитателей. Я рекомендую выбирать крупу помельче, поскольку она гораздо быстрее готовится и имеет великолепный вкус и консистенцию, которые наверняка придутся по душе всем членам семьи.

Попробуйте приготовить кукурузную кашу на молоке по этому простому рецепту. Ваши детки и другие домочадцы непременно оценят это вкусное и полезное блюдо, а потому отличный завтрак будет обеспечен всей семье без лишних хлопот!

Кукурузная крупа

1. Для того чтобы сварить кукурузную кашу на молоке, сначала нужно выбрать для нее качественную крупу. Поскольку кукурузная крупа — это не слишком популярный в нашей стране продукт, то имеет смысл привести некоторые рекомендации, которые помогут вам сделать правильный выбор.

1) Покупать крупу желательно в магазинах в расфасованном виде с четко указанной на пачке датой производства и срока хранения. Поскольку она довольно чувствительна к длительности и условиям хранения, то купленная на рынке развесная крупа может горчить, если она слишком долго хранилась в неподходящих условиях.

2) Кукурузная крупа имеет 5 степеней помола, причем чем больше номер помола, тем мельче размер крупинок. Из более крупного продукта каша варится дольше и имеет четко выраженную крупинчатую консистенцию, однако при этом она сохраняет в себе больше полезных веществ. Самая мелкая кукурузная крупа по виду напоминает манку. Каша из нее варится довольно быстро и имеет очень нежную бархатную консистенцию, которая особенно подходит для питания маленьких детей.
Стоит отметить, что степень помола далеко не всегда указана на упаковке, поэтому в ряде случаев придется ориентироваться на свое зрение и опыт.

3) Кукурузная крупа может иметь разную окраску от сероватой и бледно-желтой до очень яркой. Слишком яркая крупа может быть окрашена химическими веществами, поэтому желательно выбирать продукт спокойного желтого оттенка. Также важно убедиться, что внутри пачки отсутствуют посторонние включения, следы насекомых-вредителей и порчи.

4) После покупки крупу необходимо пересыпать в стеклянную или керамическую банку с плотно прилегающей крышкой и хранить в темном сухом месте не более 2 — 3 месяцев.

5) Перед варкой каши крупу крупного помола желательно промыть, высыпав ее в сито и подержав под струей холодной проточной воды. С мелкой крупой сделать это довольно проблематично, поэтому лучше будет оставить ее, как есть.

Как варить кукурузную кашу на плите

2. В кастрюлю или ковшик налить воду и поставить на средний огонь.

Важно! Обязательно выбирайте для приготовления кукурузной каши посуду с толстым дном. Этот вид каши имеет свойство пригорать, а массивное дно нагревается более медленно и равномерно, что частично помогает решить эту проблему. Эмалированная посуда для этой каши совсем не подойдет, так как впоследствии ее будет очень трудно отмывать.

3. Когда вода закипит, огонь убавить и постепенно всыпать кукурузную крупу, интенсивно мешая ее ложкой.

Замечание! Чем мельче помол крупы, тем более вероятно образование комочков в каше. Поэтому самую мелкую крупу наподобие манной необходимо всыпать медленней и при этом тщательно ее перемешивать.

4. Готовить кашу при небольшом кипении, часто помешивая, пока вся вода не впитается и каша не разбухнет. На это понадобится 5 — 15 минут в зависимости от сорта крупы. Тем временем в отдельный ковшик налить молоко и довести его до кипения.

Совет! Поскольку кукурузная каша готовится на смеси молока и воды, я рекомендую использовать отборное молоко, которое имеет более высокую жирность и насыщенный вкус.

5. Влить горячее молоко в разбухшую кукурузную крупу и тщательно перемешать кашу ложкой.

6. Положить в кашу соль и сахар по вкусу.

Замечание! При добавлении 2 ст. л. сахара вы получите умеренно сладкую кашу, которую можно есть и в чистом виде, и с различными сладкими добавками. Сладкоежкам я бы посоветовала добавить чуть больше сахара.

7. Варить кашу под крышкой на маленьком огне до готовности, периодически помешивая. В конце приготовления положить сливочное масло по желанию. Самая мелкая крупа варится примерно 15 минут, тогда как крупная может готовиться 30 — 40 минут, и ее надо обязательно пробовать на вкус.

Очень вкусная, полезная и питательная кукурузная каша на молоке готова! При подаче ее можно дополнительно сдобрить маслом, а также положить в нее мед, сироп, варенье или свежие ягоды и фрукты. Приятного аппетита!

Кукурузная каша на молоке: польза и вред

Если вы сомневаетесь, стоит ли вводить в свой рацион кашу из кукурузы, эта статья для вас, поскольку она рассказывает о пользе и вреде кукурузной каши на молоке.

Кукуруза обладает рядом полезных свойств, весьма ценных для человека. Самое ценное такое свойство – это то, что этот злак не теряет полезных качеств в результате варки, жарки и консервирования. Помимо муки и крахмала, в пищу чаще всего употребляют кукурузные зерна, из которых и получается кукурузная каша, польза ее особенно известна. Из более чем двадцати микроэлементов, входящих в состав такой каши, можно выделить кальций, железо и медь. Клетчатка, содержащаяся в кукурузной каше, отлично очищает стенки кишечника, тем самым способствуя прекращению процессов гниения и брожения в нем.

После введения в рацион кукурузной каши (достаточно употреблять ее два – три раза в неделю) значительно повышается сопротивляемость организма болезням. Она препятствует образованию на стенках сосудов холестериновых бляшек, помогая в борьбе с атеросклерозом.

Также этот продукт рекомендован для детского питания и питания людей пожилого возраста, так как не вызывает обострения аллергии и отлично усваивается.

Разрешая вопрос о вреде и пользе кукурузной каша на молоке, необходимо сказать,  что при употреблении ее в пищу улучшается состояние волос, ногтей и кожи, в результате нормализации обмена веществ в организме! Также это прекрасное средство для улучшения фигуры, так как способность к очищению организма и низкая калорийность помогают избавиться от ненужных жировых отложений, а богатство состава полезных элементов в такой каше исключает возможность проблемы их недополучения при подобной диете.

При приготовлении кукурузной каши на молоке основную роль играет то, насколько свежая крупа, используемая для приготовления. Здесь необходимо выбрать как можно более свежую крупу, не хранившуюся в условиях повышенной влажности. Предварительно промытую крупу нужно высыпать в кипящее молоко, которое по вкусу предварительно добавляется соль или сахар. После того, как каша закипит, она должна провариться еще пять — десять минут.

В готовую кашу можно добавить курагу, чернослив, изюм и тому подобное. Вместо сахара для приготовления можно использовать мед.

Следуйте указанным рекомендациям и польза, которую дает кукурузная каша, перевесит любой вред от возможного злоупотребления ею (а он, как вы уже знаете, и так минимален).

Кукурузная каша в мультиварке. Польза и вред, калорийность. Рецепты, как вкусно приготовить

Кукурузная крупа – один из самых полезных и малокалорийных продуктов — всего 98 калорий, а это меньше, чем в овсянке, горохе, чечевице. Кукурузная каша в мультиварке содержит много углеводов, питательных веществ. Крупа рекомендована к употреблению людям, которым необходимо насытить организм полезными веществами, очистить кишечник, но не набрать много калорий.

Содержание статьи:

Состав кукурузной крупы

Состав:

1. Пищевые волокна.
2. витамин B6.
3. Витамин Н.
4. Фосфор.
5. Кобальт.
6. Железо.
7. Марганец.
8. Медь.
9. Хром.
10. Молибден.

Чтобы понять важность этих веществ, нужно рассказать о них подробно:

• Витамин B6 поддерживает иммунитет человека, активно участвует в процессах возбуждения и торможения в центральной нервной системе, способствует развитию эритроцитов. Если употреблять B6 в малых количествах, то можно наблюдать понижение аппетита, ухудшение состояния кожи, развитие анемии.
• Витамин H необходим в процессе синтеза гликогена и жиров, метаболизме аминокислот. Если употреблять в недостаточном количестве, то кожные покровы организма резко ухудшатся.
• Фосфор нужен для поддержания энергетического обмена, костей и зубов в нормальном состоянии. При недостаточном употреблении может вызвать рахит, анорексию.
• Употреблять железо очень важно, поскольку оно участвует при окислительно-восстановительных реакциях организма. При недостаточном употреблении наблюдается утомляемость, развитие гастрита, миокардиопатии.
• Кобальт необходим для метаболизма фолиевой кислоты, активации ферментов, отвечающих за обмен жирных кислот в человеческом организме.
• Марганец нужен для синтеза нуклеотидов. Употреблять его необходимо, чтобы не возникло замедление роста у ребенка.
• При помощи меди организм человека насыщается кислородом. Дефицит может спровоцировать сердечно-сосудистые проблемы, а также нарушения в формировании скелета.
• Молибден необходим для поддержания необходимого уровня метаболизма серосодержащих аминокислот.
• Хром способствует регуляции глюкозы в организме.

Полезные свойства кукурузной крупы

При ежедневном употреблении происходят следующие процессы:

1. Человек укрепляет иммунитет, улучшает сердечно-сосудистую систему, предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Снижается холестерин, а потому уменьшается риск получения инсульта и инфаркта.
3. Улучшается работа ЖКТ — выводятся токсины, радионуклиды.
4. Предотвращается брожение в кишечнике.
5. Ускоряется обмен веществ.
6. Улучшается состояние ногтей кожи, зубы и десны поддерживаются в хорошем состоянии.

   Вне зависимости от способа приготовления, в мультиварке или кастрюле, кукурузная каша сохраняет свои полезные свойства

Кукурузная каша в мультиварке (польза и вред – далее в статье) хорошо усваивается. Ее можно использовать в качестве диетического питания. Врачи рекомендуют кушать продукт тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса. Аллергические реакции при употреблении наблюдаются редко, а потому родители готовят каши для своих детей.

Диетологи утверждают, что выбирать желательно крупную крупу, поскольку она наиболее полезна из-за большего содержания полезных веществ.

Польза и вред кукурузной каши

Для людей, следящих за своим здоровьем, важно знать, что полезные свойства сохраняются даже после термической обработки:

• Витамины В1 и B5 помогут избавиться от депрессии, побороть неврологические проблемы.
• Е питает волосы и кожу.
• А заботится об иммунитете.

Кукурузную кашу нужно обязательно принимать людям, страдающим от холестерина, с проблемами сердечно-сосудистой системы.

При регулярном употреблении из организма удаляются ненужные жиры, очищается кишечник.

Несмотря на множество положительных свойств, перед употреблением необходимо также узнать и о возможном вреде:

1. Диетологи не советуют готовить ее людям, обладающим слабым аппетитом или малым весом. В таком варианте желательно принимать высококалорийные продукты, чтобы нормализовать свое состояние.
2. Отказаться от каши придётся людям с язвенной болезнью желудка. Важно не забывать об этом при остром обострении.

Всегда нужно помнить, что перед употреблением какого-то нового продукта с целью оздоровить организм, для начала нужно проконсультироваться со специалистом, особенно в том случае, если есть какие-то сомнения относительно пользы продукта.

Противопоказания к употреблению

Кукурузная каша в мультиварке (польза ее неоценима) имеет много полезных свойств, но также и ряд противопоказаний.

Принимать в пищу не рекомендуется при:

1. Дистрофии.
2. Язве ЖКТ.
3. Плохом аппетите.
4. Плохой свёртываемости крови.
5. Тромбофлебите.
6. Запорах.

Нежелательно кормить грудного ребенка кукурузной кашей, если он имеет плохой аппетит.

Это объясняется тем, что для чувства насыщения достаточно нескольких ложек.

Кукурузная каша может вызвать индивидуальную непереносимость. По этой причине, если продукт употребляется впервые, следует обращать внимание на самочувствие. При возникновении проблем с желудком потребуется исключить кашу из рациона и переключиться вновь на проверенные ингредиенты.

При серьезных проблемах с внутренними органами так же следует избегать каши.

Кукурузная каша при беременности и кормлении грудью

В период кормления ребенка грудью, женщине нужно очень внимательно выбирать продукты для питания. Важно употреблять только полезную пищу.

В большинстве случаев, молодые мамы предполагают, что крупы не оказывают вреда, и количество порции можно не ограничивать. Это не во всех случаях верное утверждение – нужно точно знать разрешенное количество.

Кукурузная каша в мультиварке (польза указана выше в статье) — идеальный продукт для насыщения организма полезными веществами. Она замедляет процессы старения благодаря селену.

Клетчатка выводит из организма различные токсины, также крупа способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Употребляя маленькую порцию регулярно, получится зарядить организм энергией, получить заряд позитивного настроения. Положительным качеством является и то, что она приятна на вкус. Все это важно для беременных.

Но, при вскармливании грудью разрешается употреблять кашу всего лишь два раза в неделю. Если у женщины имеются проблемы с желудком и двенадцатиперстной кишкой, то каша усугубит положение и вызовет очень неприятные ощущения.

Также крупа имеет желтый оттенок — согласно «правилу светофора», продукты желтого цвета молодым мамам есть нужно очень аккуратно, поскольку они способны вызвать аллергию у ребенка.

Можно ли употреблять кукурузную кашу при диабете?

Людям с сахарным диабетом следует потреблять мало углеводов. Поэтому не все каши разрешены для ежедневного употребления.

Если у больного имеется второй или первый тип диабета, то эту кашу разрешено употреблять по следующим причинам:

1. Уровень сахара приходит в норму.
2. Если выбирать грубый помол зерна, то продукт будет обладать средним гликемическим индексом. Глюкоза медленно станет усваиваться.
3. При наличии второго типа нужно соблюдать очень строгую диету. Если не хватает минералов и витаминов, то может наблюдаться сильная непрекращающаяся усталость. Кукурузная каша наполнит тело полезными микроэлементами. Желудочно-кишечный тракт нормализуется.
4. При использовании каши мелкого помола, стенки желудка начнут обволакиваться, и болевые ощущения постепенно пройдут.

Чтобы больной диабетом получил максимальную пользу, необходимо правильно готовить блюдо, чтобы снизить гликемический индекс. Этот показатель уменьшаться из-за белковых составляющих, содержащихся в крупе.

Для людей, страдающих диабетом, очень важен витамин В. С помощью него укрепляется нервная система, больной справляется с негативными процессами, происходящими в глазах, почках. Учёные считают, что в составе имеются вещества, приводящие уровень глюкозы в нормальное состояние.

Но диетологи не соглашаются с этим мнением и утверждают, что кукурузную кашу употреблять можно только вместо обычной картошки. Мнение профессионалов разное, потому отталкиваться необходимо от своего состояния. Если оно ухудшается, то употреблять продукт нужно сразу же прекратить.

Кукурузная каша в детском рационе

Кукурузная каша в мультиварке (польза ее для детей очень большая) при правильном приготовлении будет представлять большую ценность для детского организма, поскольку:

1. Она полезна для пищеварительного процесса — клетчатка нормализует функционирование кишечника.
2. Помогает справиться с запорами. Достаточно готовить кашу ребенку один раз в неделю, чтобы избавиться от проблем с твердым стулом. Для долговременного эффекта количество дней желательно увеличить до 3-4.
3. Уменьшает гнилостные процессы, а также брожения в желудке.
4. Устраняет спазмы и бурление.
5. Способствует укреплению иммунитета. Это особо важно при наступлении холодов.
6. Выводит жиры.
7. Поддерживает состояние зубов в нормальном состоянии.
8. В порядок приводит функционирование сердца.

Это основные свойства каши. Также она дает организму достаточное количество полезных витаминов и веществ, активно участвующих в функционировании органов и различных систем.

Многие дети не любят по утрам есть кашу, поскольку она может получиться недостаточно вкусной. Чтобы справиться с этим затруднением, достаточно провести эксперименты со вкусом. Если у ребенка нет аллергической реакции на сладкие продукты, к примеру, мед, то есть вариант добавить в тарелку этот подсластитель.

Преимущества приготовления каши в мультиварке по сравнению с кастрюлей

Мультиваркой в большинстве случаев пользуются люди, у которых мало свободного времени. Им нужно максимально быстро приготовить пищу и съесть ее. Достоинство этого аппарата — простота использования, а также минимальное количество действий со стороны человека.

Преимущества использования мультиварки по сравнению с кастрюлей:

1. Не нужно постоянно перемешивать кашу, переживать, что она пригорит.
2. Нет необходимости томить крупу.
3. Не нужно дробить зерна, чтобы они провалились качественнее.
4. В мультиварке можно поставить необходимый режим и забыть о готовке — аппарат сделает всё сам.

Машина после включения и нужных настроек полностью автономна. От хозяина ничего больше не потребуется.

Как варить кукурузную кашу в мультиварке

Чтобы сделать хорошую и вкусную кашу, следует провести ряд определенных действий:

1. Перед тем, как насыпать крупу в мультиварку, ее нужно качественно промыть. Чтобы избавиться от ненужных примесей, крупа насыпается в глубокую тарелку, заливается прохладной водой. После этого ее нужно хорошо перемешать рукой. После такого процесса, соринки останутся на поверхности. Их нужно убрать.
2. Промытая крупа помещается на дно чаши от мультиварки.
3. После добавляются все необходимые ингредиенты, такие как сахар или соль – обычно в рецептах указывают нужное количество, но можно использовать и свой опыт – отталкиваться от своих предпочтений.
4. К крупе добавляется питьевая вода.
5. После выполнения всех необходимых действий, на мультиварке нажимается кнопка, задействующая режим «Каша». Обычно хватает 60 минут для приготовления.

Это общий порядок действий, но он не сильно меняется, даже если использовать разные рецепты.

Кукурузная каша на молоке

Кукурузная каша в мультиварке с молоком – идеальной полезный завтрак, насыщающий организм энергией. Порция придаст человеку бодрость.

Список  ингредиентов:

• Стакан крупы.
• 2 стакана молока.
• Стакан свежей воды.
• Стакан сахара.
• 0,5 ложки соли.

Приготовление:

1. Крупа заливается холодной водой, перемешивается. Соринки всплывают на поверхность — их нужно убрать.
2. После этого вымытая крупа помещается в чашу мультиварки.
3. Добавляется сахар и соль.
4. В чашу вливается питьевая вода, после молоко.
5. На аппарате включается режим «Каша».
6. Устанавливается время — 1 час, если аппарат сам этого не делает.

Рецепт на воде

Каша сочетается с различными соусами, сухофруктами, мясом. Несомненный плюс – быстрое приготовление.

Необходимые ингредиенты:

• 200 г крупы.
• 3,5 стакана воды.
• Немного соли.
• Сливочное масло.

Приготовление:

1. Нужно хорошо промыть крупу, после насыпать в чашу.
2. Добавить все ингредиенты.
3. Установить режим «Каша». Время готовки должно быть уже запрограммировано в устройстве, потому нет необходимости делать это самостоятельно.
4. Теперь кашу можно разложить по тарелкам и добавить сверху кусок сливочного масла.

Кукурузная каша с тыквой

Ингредиенты:

• Стакан крупы.
• 300 г свежей тыквы.
• Несколько стаканов свежего молока.
• Стакан кипяченой воды.
• 50 г масла сливочного.
• Соль и сахар — в зависимости от предпочтений.

Приготовление:

1. Тыква после очистки режется маленькими кусочками, кладется в чашу.
2. Промытая крупа добавляется к тыкве.
3. Заливается вода и молоко.
4. Добавляется сахар и соль.
5. На мультиварке нужно найти режим «Молочная каша».

С добавлением сухофруктов

Ингредиенты:

• 600 мл воды.
• 100 г крупы.
• Чайная ложка соли.
• 30 г изюма.
• 50 г сливочного масла.
• 50 г чернослива.

Приготовление:

1. Сухофрукты тщательно вымываются и сушатся, после нарезаются маленькими кусочками.
2. Внутренняя часть мультиварки смазывается сливочным маслом.
3. Крупу засыпают в чашу, добавляется соль и вода, а после все остальные компоненты.
4. Включается автоматический режим приготовления под названием «Гречка».

С мясом

Ингредиенты:

• 600 г свинины.
• Несколько стаканов крупы.
• 4 стакана воды.
• Одна луковица.
• Специи по вкусу

Приготовление:

1. Маленькими кусочками нарезается мясо.
2. Сначала необходимо использовать режим «Поджаривание» для приготовления мяса до золотистой корочки.
3. Лук необходимо мелко порезать, после добавить к мясу.
4. Процесс обжарки продолжается ещё 7 минут.
5. Крупа промывается, после добавляется в мультиварку.
6. Всё заливается водой.
7. Включается режим «Каша».

С сыром

Ингредиенты:

• 150 г крупы.
• Чайная ложка соли.
• 100 г сыра.
• Столовая ложка масла сливочного.
• Немного петрушки.

Приготовление:

1. Сыр натирается на терке.
2. Петрушка высушивается и измельчается.
3. Выбирается режим «Мультиповар» с заданной температурой в 140 градусов.
4. Добавляется вода и кипятится в мультиварке.
5. После этого добавляется соль.
6. Высыпается крупа. Варится в течение получаса.
7. После этого можно добавить петрушку, сыр и масло.

Молдавская мамалыга с кукурузой крупой

Ингредиенты:

• 500 г крупы.
• Литр чистой воды.
• 150 г брынзы.
• 200 г свежих грибов.
• Несколько столовых ложек масла сливочного.
• Соль по вкусу.

Приготовление:

1. Смешивается крупа и вода, добавляются остальные ингредиенты.
2. На машине ставится программа «Каша».

Молочная кукурузная каша с яблоками и грушами

Ингредиенты:

• Стакан крупы.
• Одно яблоко и груша.
• Маленькая ложка ванильного сахара.
• 3 ложки сахара.
• Ложка растительного масла.
• 450 мг воды

Приготовление:

1. Из фруктов удаляется сердцевина и кожица. Их надо порезать на маленькие кусочки.
2. Активируется режим «Жарка» на 10 минут.
3. В чашу высыпается сахар, который подогревается 3 минуты.
4. После этого внутрь кладутся фрукты.
5. Готовка продолжается до конца режима.
6. Добавляется растительное масло. Помещается ванильный сахар, вода. Включается режим «Каша» длительностью в полчаса.

С корицей

Ингредиенты:

• 150 г крупы,
• 200 г молока,
• Сметаны — 50 г,
• Сливочное масло, сахар, соль, корица.

Приготовление:

1. Смешиваются все компоненты, кроме корицы.
2. Устанавливается режим «Каша».
3. После приготовления, блюдо посыпается сверху корицей.

С мёдом

Ингредиенты:

• Стакан крупы.
• 2,5 стакана молока.
• Сливочное масло, сахар, соль подбираются индивидуально. Сахар можно и вовсе не добавлять, поскольку в блюдо добавится мед после варки.

Приготовление:

1. Крупа промывается, засыпается в мультиварку, добавляются все необходимые ингредиенты.
2. Всё заливается молоком. Включается режим «Каша».
3. Сверху блюдо поливается медом, но после полного приготовления.

С пшеном

Ингредиенты:

• 100 г крупы.
• 100 г пшена.
• Соль.

Приготовление:

1. Крупа промывается в кипятке.
2. Засыпается в мультиварку с тремя стаканами воды.
3. Добавляется соль.
4. Устанавливается режим «Гречка», «Рис» или «Плов» — на выбор.

Кукурузная каша для детей

Ингредиенты:

• Стакан крупы.
• Вода и молоко — 300 мл.
• 50 г сливочного масла.
• 60 г сахара.

Приготовление:

1. Крупа заливается чистой водой. Весь сор удаляется из стакана. Процедуру желательно повторить неоднократно, пока ингредиенты не станут полностью чистыми.
2. Крупа перемещается в мультиварку, добавляются оставшиеся компоненты.
3. Всё перемешивается.
4. Устанавливается режим «Молочная каша».

Рецепт для грудничков

Ингредиенты:

• Несколько ложек крупы.
• 200 мл воды.

Приготовление:

1. Крупа хорошо промывается, после помещается в емкость мультиварки.
2. Заливается водой.
3. Включается режим «Каша».

Что делать при аллергии на кукурузную кашу?

Обычно аллергическая реакция возникает только у детей. Потребуется обратиться в больницу, чтобы выявить аллерген через изучение анализов. Для начала дома необходимость полностью исключить кукурузную крупу из рациона.

Врачи в большинстве случаев назначают антигистаминные десенсибилизирующие препараты, слабительные и мочегонные лекарства, а также активированный уголь. Чтобы обработать кожу, используют раствор салициловой кислоты или спиртовой раствор ментола — чтобы устранить последствия зуда.

Кукурузная каша в мультиварке – полезная и вкусная, но следует знать и о возможных вредных факторах, чтобы не нанести урон организму.

Автор: Антонов Вячеслав

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео про кукурузную кашу

Рецепт кукурузной каши с бананом и медом в мультиварке: