Калорийность пирожок с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пирожок с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
239 кКал
1684 кКал
14.2%
5.9%
705 г
Белки
11.6 г
76 г
15.3%
6.4%
655 г
Жиры
11.93 г
56 г
21.3%
8.9%
469 г
Углеводы
21.83 г
219 г
10%
4.2%
1003 г
Энергетическая ценность пирожок с мясом составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Пирожок с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
300 кКал
1684 кКал
17.8%
5.9%
561 г
Белки
12.9 г
76 г
17%
5.7%
589 г
Жиры
12.3 г
56 г
22%
7.3%
455 г
Углеводы
34 г
219 г
15.5%
5.2%
644 г
Энергетическая ценность Пирожок с мясом составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Пирожок с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
329.5 кКал
1684 кКал
19.6%
5.9%
511 г
Белки
12.7 г
76 г
16.7%
5.1%
598 г
Жиры
12.4 г
56 г
22.1%
6.7%
452 г
Углеводы
41.6 г
219 г
19%
5.8%
526 г
Органические кислоты
0.2 г
~
Пищевые волокна
1.6 г
20 г
8%
2.4%
1250 г
Вода
30.8 г
2273 г
1.4%
0.4%
7380 г
Зола
1.215 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
14.3 мкг
900 мкг
1.6%
0.5%
6294 г
Ретинол
0.014 мг
~
бета Каротин
0.004 мг
5 мг
0.1%
125000 г
Витамин В1, тиамин
0.171 мг
1.5 мг
11.4%
3.5%
877 г
Витамин В2, рибофлавин
0.176 мг
1.8 мг
9.8%
3%
1023 г
Витамин В4, холин
21.4 мг
500 мг
4.3%
1.3%
2336 г
Витамин В5, пантотеновая
0.208 мг
5 мг
4.2%
1.3%
2404 г
Витамин В6, пиридоксин
0.134 мг
2 мг
6.7%
2%
1493 г
Витамин В9, фолаты
1 мкг
400 мкг
0.3%
0.1%
40000 г
Витамин В12, кобаламин
0.243 мкг
3 мкг
8.1%
2.5%
1235 г
Витамин D, кальциферол
0.125 мкг
10 мкг
1.3%
0.4%
8000 г
Витамин D3, холекальциферол
0.125 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
3.11 мг
15 мг
20.7%
6.3%
482 г
гамма Токоферол
0.01 мг
~
Витамин РР, НЭ
3.7933 мг
20 мг
19%
5.8%
527 г
Ниацин
0.75 мг
~
Бетаин
1.85 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
171.75 мг
2500 мг
6.9%
2.1%
1456 г
Кальций, Ca
28.25 мг
1000 мг
2.8%
0.8%
3540 г
Магний, Mg
15.25 мг
400 мг
3.8%
1.2%
2623 г
Натрий, Na
223.25 мг
1300 мг
17.2%
5.2%
582 г
Сера, S
67.85 мг
1000 мг
6.8%
2.1%
1474 г
Фосфор, Ph
122 мг
800 мг
15.3%
4.6%
656 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.265 мг
18 мг
7%
2.1%
1423 г
Марганец, Mn
0.0033 мг
2 мг
0.2%
0.1%
60606 г
Медь, Cu
9.5 мкг
1000 мкг
1%
0.3%
10526 г
Селен, Se
10.875 мкг
55 мкг
19.8%
6%
506 г
Цинк, Zn
0.635 мг
12 мг
5.3%
1.6%
1890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
29.7 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
11.9 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.443 г
~
Валин
0.342 г
~
Гистидин*
0.268 г
~
Изолейцин
0.31 г
~
Лейцин
0.541 г
~
Лизин
0.584 г
~
Метионин
0.181 г
~
Треонин
0.288 г
~
Триптофан
0.088 г
~
Фенилаланин
0.289 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.4 г
~
Аспарагиновая кислота
0.611 г
~
Гидроксипролин
0.063 г
~
Глицин
0.379 г
~
Глутаминовая кислота
1.003 г
~
Пролин
0.333 г
~
Серин
0.272 г
~
Тирозин
0.287 г
~
Цистеин
0.078 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
64.75 мг
max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры
0.048 г
max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры
0.033 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.6 г
max 18.7 г
10:0 Каприновая
0.004 г
~
12:0 Лауриновая
0.004 г
~
14:0 Миристиновая
0.068 г
~
15:0 Пентадекановая
0.003 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.162 г
~
17:0 Маргариновая
0.02 г
~
18:0 Стеариновая
0.584 г
~
20:0 Арахиновая
0.009 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.508 г
min 16.8 г
14.9%
4.5%
16:1 Пальмитолеиновая
0.13 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
2.357 г
~
18:1 цис
2.324 г
~
18:1 транс
0.033 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.048 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.765 г
от 11.2 до 20.6 г
6.8%
2.1%
18:2 Линолевая
0.652 г
~
18:2 Омега-6, цис, цис
0.642 г
~
18:2 транс, транс
0.009 г
~
18:3 Линоленовая
0.036 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.036 г
~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
0.031 г
~
20:3 Эйкозатриеновая
0.006 г
~
20:4 Арахидоновая
0.028 г
~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3
0.001 г
~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3
0.005 г
~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3
0.001 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.7 г
от 4.7 до 16.8 г
14.9%
4.5%
Калорийность Пирожок с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
255.3 кКал
1684 кКал
15.2%
6%
660 г
Белки
11.65 г
76 г
15.3%
6%
652 г
Жиры
11.29 г
56 г
20.2%
7.9%
496 г
Углеводы
24.92 г
219 г
11.4%
4.5%
879 г
Энергетическая ценность Пирожок с мясом составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность пирожок с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пирожок с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
252.28 кКал
1684 кКал
15%
5.9%
668 г
Белки
11.72 г
76 г
15.4%
6.1%
648 г
Жиры
11.62 г
56 г
20.8%
8.2%
482 г
Углеводы
23.76 г
219 г
10.8%
4.3%
922 г
Вода
1.44 г
2273 г
0.1%
157847 г
Энергетическая ценность пирожок с мясом составляет 252,28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Калорийность Пирожок с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
253.9 кКал
1684 кКал
15.1%
5.9%
663 г
Белки
12.22 г
76 г
16.1%
6.3%
622 г
Жиры
11.02 г
56 г
19.7%
7.8%
508 г
Углеводы
26.76 г
219 г
12.2%
4.8%
818 г
Энергетическая ценность Пирожок с мясом составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Натощак оливковое масло: 10 фактов об оливковом масле
C античных времен оливковое масло считается даром богов, лекарством, подаренным людям самой природой.
И неслучайно жители Средиземноморья, регулярно употребляющие в пищу оливковое масло, сохраняют молодость, красоту и здоровье на долгие годы.
У россиян нет богатых традиций употребления оливкового масла, и потому цель данной статьи – рассказать о выдающихся качествах этого солнечного продукта, которые непременно поразят Вас.
1. Оливковое масло: уникальный состав
Основной секрет оливкового масла в его уникальном составе, это настоящая кладовая полезных компонентов, которые усваиваются человеческим организмом почти на 100%.
В оливковом масле содержится большое количество антиоксидантов и витамина Е, который помогает усваивать витамины А, К. Результатом такой природной «цепной реакции» является общее омоложение организма, улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
И недаром в Греции, где боготворят оливковое масло, показатель продолжительности жизни один из самых высоких в мире.
2. Оливковое масло: польза для пищеварительной системы
Оливковое масло очень полезно для пищеварительной системы. Оно улучшает деятельность желудка, кишечника, поджелудочной железы и печени, способствует заживлению язв желудка и двенадцатиперстной кишки.
Оливковое масло обладает желчегонным и легким послабляющим действием. Это редкое и ценное свойство, потому что другие растительные масла желчегонного действия не оказывают.
Десертная ложка оливкового масла натощак за три месяца помогает вылечить язву желудка и гастрит, тогда как ложка подсолнечного в такой ситуации способна спровоцировать печеночную колику и обострение болезней ЖКТ.
3. Оливковое масло: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и рака
Оливковое масло является натуральным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов и инсультов, а также рака. Секрет – в содержании рекордного количества мононенасыщенных жирных кислот Омега-3, которые мешают атеросклеротическим бляшкам откладываться на стенках сосудов и даже уничтожают те, что уже есть.
Приучите себя принимать по две столовые ложки оливкового масла в день (заправлять салат, добавлять в супы, гарниры, маринады), и Ваше сердце будет работать как часы.
Известен факт, что самая низкая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний – в Греции – мировом лидере по потреблению оливкового масла на душу человека.
Кроме того, ученые выяснили, что содержащаяся в оливковом масле олеиновая кислота стимулирует ген, подавляющий активность раковых клеток. Соответственно, снижается риск развития онкологических заболеваний, в частности, рака груди у женщин.
4. Оливковое масло: польза для детей
Оливковое масло особенно полезно детям и беременным женщинам, т.к. содержащиеся в нем жирные кислоты участвуют в формировании мозга плода, его костной и нервной систем.
Также оливковое масло обеспечивает мягкий перевод грудничков на взрослую пищу. Дело в том, что жирные кислоты оливкового масла экстра класса весьма похожи на жиры, входящие в состав материнского молока: линолевой кислоты и в том, и в другом примерно 8%. Оливковое масло необходимо добавлять в каши и протерные овощные пюре.
Важно помнить, что недостаток линолевой кислоты в организме способен стать причиной целого ряда кожных заболеваний.
5. Оливковое масло идеально для жарки
Оливковое масло является одним из лучших масел для жарки, т.к. оно сохраняет свою структуру при высоких температурах и не горит.
По данным исследований, оливковое масло класса Extra Virgin начинает гореть при температуре более 240 градусов и практически не окисляется благодаря низкому содержанию ненасыщенных жирных кислот. Поэтому любителям здорового питания можно смело использовать его для приготовления всевозможных блюд – разогревать, пассировать, жарить – и при этом наслаждаться приятным натуральным ароматом, без которого невозможно представить полезную Средиземноморскую кухню. Например, оливковое масло IDEAL производят в Испании методом прямого отжима, без добавления консервантов и посторонних примесей.
В отличие от оливкового, наши любимые подсолнечное и кукурузное масла имеют один существенный недостаток – они чрезвычайно подвержены окислению, особенно когда их нагревают и оставляют открытыми на воздухе. В результате получаем канцерогенные продукты, губительные для слизистой желудочно-кишечного тракта.
6. Оливковое масло в косметологии
С древнейших времен оливковое масло находит широкое применение в косметологии. Для сохранения и поддержания красоты и молодости женщины Древней Греции регулярно применяли маски на основе оливкового масла.
Сегодня большой популярностью пользуется косметика на основе оливкового масла класса Extra Virgin. Оно входит в состав различных кремов, масок, шампуней, мыла.
Оливковое масло для кожи – идеальное средство, так как:
– хорошо впитываясь, не забивает поры, что немаловажно для дыхания кожи, хорошего цвета лица,
– не вызывает аллергических реакций,
– предотвращает проникновение в кожу загрязнений из воздуха,
– благодаря содержанию антиоксидантов и витамина Е предотвращает преждевременное старение организма и оказывает омолаживающее воздействие,
– обладает дезинфецирующим и ранозаживляющим действием, что помогает решить проблемы сухой, воспаленной и обезвоженной кожи,
– активно воздействует на жировой обмен в организме, что эффективно в борьбе с целлюлитом и растяжками кожи,
– избавляет от ломких и секущихся ногтей, придает жизненный блеск волосам, предотвращает появление перхоти и выпадение волос,
– снимает боль, в том числе после спортивных тренировок. С античных времен греческие атлеты растирали тело оливковым маслом после спортивных состязаний.
7. Нерафинированное оливковое масло
Процесс очистки (рафинации) растительного масла состоит из трех основных этапов: нейтрализации, отбеливания, дезодорации. В результате получается продукт без явно выраженного вкуса, цвета и запаха.
Открыв бутылку оливкового масла и не почувствовав выраженного натурального аромата оливок, задумайтесь о качестве приобретенного масла.
К сожалению, недорогие оливковые масла с полок наших супермаркетов зачастую являются смесью рафинированного и нерафинированного масел.
Потому, выбирая оливковое масло, важно помнить, что высококачественное масло дешевым быть не может. Одна из причин этого – время, необходимое для сбора оливок. Их собирают зимой и обычно вручную. Одно дерево производит около 8 кг оливок, а для производства 1 л масла нужно 5 кг оливок.
8. Какое оливковое масло самое лучшее?
Самым лучшим оливковым маслом является масло первого холодного отжима (Extra Virgin). Это нерафинированное оливковое масло, которое не подвергалось никакой термической обработке и поэтому сохранило максимум полезных веществ.
В основном перед розливом масло фильтруют, но выше ценится нефильтрованное масло.
Основным показателем качества оливкового масла является его кислотность. Уровень кислотности определяется содержанием олеиновой кислоты в 100 г продукта. Чем ниже естественная кислотность нерафинированного оливкового масла, тем выше его качество.
Высококачественное масло (Extra Virgin) должно обладать кислотностью не более 0.8%.
Масло с кислотностью менее 0.5% в Средиземноморье принято считать лечебным.
На качество оливкового масла также влияет его сорт. Лучшим считается масло со специальной маркировкой P.D.O. (знак защищенного происхождения), которое изготавливается из оливок, выращенных на определенной территории. Весь процесс производства этого масла осуществляется на месте сбора сырья. Такое масло имеет неповторимый букет и аромат.
Масло с пометкой «Bio» или «Organic» означает, что оливки были собраны на плантациях с такой маркировкой. А значит, Вы получаете органический продукт, соответствующий строгим системным требованиям, в числе которых включается отказ от использования химических удобрений и пестицидов, регуляторов роста и методов генной инженерии.
9. Оливковое масло: лучшие производители
Мировыми лидерами по производству оливкового масла являются Испания, Италия, Греция и Тунис. Причем интересен такой факт: испанские объемы производства превышают греческие в три раза, но при этом масло класса Extra Virgin у них всего лишь пятая часть от общего производства.
Греция же, при меньших объемах, производит более 80% масла первого холодного отжима (Extra Virgin) и предлагает оптимальное соотношение цена-качество.
Известно, что оливы заселили Грецию более 5000 лет назад. Там они нашли благоприятную экологическую нишу. На Крите и в горной части Греции оливы десятилетиями растут дико, размножаясь в естественных условиях на корнях умерших деревьев. Пробивая скалы, их корни уходят глубоко в землю, питая плоды ценными веществами.
Масло других стран зачастую уступает по качеству греческому маслу. Дело, как правило, в том, что сырье собирают по всему региону со специально высаженных олив, которые обильно поливают. Естественно, концентрация активных веществ в выращенных таким образом оливках снижается, вкус слабеет. А для того, чтобы масло соответствовало заданным стандартам качества, производители добавляют в него необходимое количество греческого оливкового масла.
10.Оливковое масло: вкус, цвет, аромат
Индивидуальность масла определяется многочисленными факторами.
Профессионалы говорят, что для хорошего урожая оливок нужны пять составляющих: солнце, камень, сухость, тишина и уединенность.
Действительно, для олив очень важен характер почвы и климатические условия. В зависимости от их особенностей может варьироваться цвет, вкус и аромат масла.
Для определения органолептических показателей масла проведите небольшую дегустацию. Сделайте глоток и подержите его во рту. Обратите внимание на цвет и букет, на фруктовый вкус, пикантность, легкую горчинку, обволакивающую консистенцию и выделите недостатки, например, прогорклость, затхлость, деревянный привкус.
Вы еще задаетесь вопросом: «Какое масло самое лучшее?». Помните, что существует более 700 сортов оливок, растущих в разных частях мира от Америки до Австралии, но греческое масло все же немного «крепче», с более сильным вкусом.
Молекулы жирных кислот оливкового масла очень крупные, а чем крупнее молекула, тем больше атомов углевода в ней и тем больше тепла она дает. Поэтому оливковое масло обеспечивает самый большой приток энергии, который особенно необходим для нормальной работы всех органов и систем, и прежде всего для того, чтобы справляться со стрессом и пребывать в отличном расположении духа!
Будьте здоровы!
Кефир с оливковым маслом для похудения отзывы
Польза и вред кефира для мужчин и женщин
Чаще всего человек поправляется оттого что передает и очень мало двигается. Исходя из этого можно сделать вывод, что только активный образ жизни и сбалансированное питание смогут вам помочь держать ваш вес под контролем. Но если у вас по каким-либо причинам не получается принимать пищу так как надо, тогда попробуйте помочь своему организму, и начните принимать продукт, сделанный из оливок.
Но для того чтобы этот растительный компонент дал нужный эффект его надо правильно принимать.РЕЦЕПТ: Итак, возьмите 1 ч.л оливкового масла и примите его утром натощак. Со временем эту дозу можно довести до 1с.л, но, чтобы организм не получил стресса это нужно делать постепенно. После того как пройдёт 45 минут можно приступать к завтраку.
А те, кто хочет немного ускорить процесс похудения могут попробовать смешивать этот полезный компонент с другими продуктами. Предлагаем вашему вниманию, несколько простых рецептов, которые помогут сделать вашу фигуру стройнее.
Кефир и оливковое масло на ночь помогут быстро расщепить и усвоить пищу.
Такая комбинация очень хорошо способствует усилению метаболизма, а это значит, что еда будет хорошо усваиваться и не откладываться в жир.РЕЦЕПТ: Для приготовления чудодейственного эликсира вам понадобятся следующие ингредиенты: масло из оливок (1 ч.л) и свежевыжатый сок лимона. Все составляющие смешиваются и выпиваются. Пить такую смесь нужно как минимум месяц.
Такая смесь не только ускоряет метаболизм, но и помогает сжигать жиры.РЕЦЕПТ: Возьмите 1 стакан нежирного кефира и добавьте в него чайную ложку полезного ингредиента. Немножко все перемешайте, нагрейте в микроволновке и выпейте. Принимать кефир с маслом лучше всего на ночь.
Комбинация этих компонентов повышает общий тонус организма и способствует быстрому насыщению.РЕЦЕПТ: Итак, смешайте 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч.л сока чеснока и выпейте. Принимать полученную смесь можно утром (натощак) и вечером (желательно перед сном).
Смесь лимонного сока и оливкового масла считается самым полезным и действенным средством, которое помогает омолодить организм.
Как вы уже, наверное, поняли оливковое масло для похудения просто незаменимый продукт.
Оздоровить свой организм можно двумя способами:• Принимать свежеприготовленную смесь утром натощак.• Добавлять сок лимона и масло в салаты рыбу и мясные блюда.
В магазинах можно найти как чистое оливкове масло, так и настоянное на травах.
Перед тем как купить оливковое масло для похудения обязательно внимательно осмотрите бутылку, ведь если вы принесете домой некачественный или просроченный продукт, то вам вряд ли удастся добиться поставленных целей.
На этикетке должно быть указано место производства и разлива • Покупайте масло, которое было разлито недавно
Покупайте масло холодного отжима • Продукт должен находится в темной, герметично закрытой таре • Ни в коем случае не покупайте очень дешевый товар. Правильно произведенное масло не может стоить дешево
Если вы хотите, чтобы ваша покупка действительно принесла вам пользу, то обязательно позаботьтесь о ее хранении. Оливковое масло сохранить свои полезные свойства если вы будете придерживаться следующих советов:
Позаботьтесь о том, чтобы на продукт не попадал свет. Солнечные лучи спровоцируют окисление и масло станет горьким и вместо полезного превратится в канцероген
Хранить его надо в темном, сухом и прохладном месте
Нельзя ставит его в холодильник, так как в холоде оно очень быстро утратит все свои полезные свойства
Если не хотите, чтобы масло впитывало посторонние запахи, то после использования не забывайте его плотно закрывать
Ни в коем случае не держите этот чудодейственный продукт очень близко от кухонной плиты или духовки. Высокая температура тоже способствует снижению количества полезные веществ
Если после приема оливкового масла вы почувствовали боль или какие-либо другие неприятные симптомы, то окажитесь от такого метода похудения.
И, хотя продукт, приготовленный из полезных оливок, действительно помогает снизить вес и оздоровить организм, принимать его могут далеко не все. Бывают ситуации, когда оливковое масло даже провоцирует обострение хронических заболеваний.
Холецистит
Аллергия
Диарея
Ожирение
Хронические заболевания желудка.
В оливках есть практически все витамины и микроэлементы, которые нужны человеческому организму.
Этот полезный продукт можно принимать не только в чистом виде и добавлять в еду, а и использовать его для наружного применения.
Если вы будете придерживаться правильного питания и использовать оливковое масло всеми возможными способами, то вы добьетесь следующих результатов:
Быстрое снижение лишнего веса
Улучшится общее самочувствие
Повысится иммунитет.
Валерия: После того как я начала принимать этот полезный продукт, приблизительно через три недели у меня нормализовалась работа желудка и на 4 см уменьшился размер талии.Надежда: А мне нравится пить его на ночь. Так я избавилась от вредной привычки кушать по ночам. Выпил стаканчик кефира с ложечкой оливкового масла и есть до утра не хочется.
Оливковое масло с кефиром, согласно имеющихся отзывов, является более эффективным средством по сравнению с кефиром с растительным маслом. В основном действие оливкового масла проявляется в активизации выработки желчи, что ускоряет расщепление пищи и способствует расслаблению кишечника.
Кефир с оливковым маслом на ночь является достаточно распространенным средством при хронических запорах, вызванных нарушениями в работе печени.
Также, кефир с ложкой оливкового масла является отличным профилактическим средством при периодически возникающих проблемах с кишечником.
Экстракт пряной петрушки еще готовили наши бабушки. Этот рецепт осилит каждый. Потребуется 2 ч. Возьмите 1 ст. Чтобы сделать напиток, вам придется подготовить несколько ингредиентов :. Для его приготовления понадобится:. Порубленные листья пропустите через мясорубку.
Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения Для диеты Полезный завтрак для похудения может быть еще и вкусным, и .
В поисках лучшего жиросжигающего продукта вы вряд ли сможет найти что-то более эффективное и полезное, чем этот кисломолочный напиток. У него масса преимуществ: низкая калорийность, небольшой процент жирности, приятные вкусовые качества, наличие полезных пребиотиков в составе, возможное сочетание с другой диетической пищей и т.
Перечислять можно долго, так что стоит опробовать эту систему борьбы с избыточным весом на собственном опыте. Научитесь употреблять кефир для похудения — и при правильном подходе вы не только приобретёте долгожданную стройность, но и улучшите здоровье. Прекрасное самочувствие и отсутствие комплексов по поводу фигуры — вот те результаты, которые вас порадуют по окончании курса.
Мышца икры похудеть! Худею с помощью гипноза. Похудение оливковым маслом. Правильное питание для мужчины рацион на неделю для. Худеть пугачева.
Если уж худеть, так с пользой, чтобы не только глаз радовался обновлённому отражению в зеркале, но и желудок пребывал в состоянии эйфории от приятной лёгкости. А ещё хорошо бы сохранить кожу молодой и сияющей, волосы сильными, а настроение бодрым.
Кефирно-огуречная диета у многих худеющих заслужила хорошую репутацию. Ее считают самой эффективной среди других видов диет на кефире. Это сочетание продуктов дает потрясающие результаты при коррекции фигуры. Вес уходит быстро и на длительное время. При этом нет ощущения голода во время похудения, а схема рекомендуемых блюд благоприятно влияет на качественное функционирование всех органов и систем. Каждая диета имеет свои особенности и нюансы.
Растительные выжимки издавна считаются природным кладезем питательных элементов и витаминов, за счет чего они и нормализуют обменные процессы, работу внутренних органов. Оливковое масло для похудения используется женщинами по всему миру, ведь главное в схеме его употребления не объем, а постоянство.
На протяжении целого курса использования данного продукта можно скинуть порядка 5 кг и при этом улучшить общее самочувствие. То есть натуральное масло не требует ограничений в питании, нужно лишь стараться придерживаться основ здорового образа жизни, обеспечивая свой организм минимальными физическими нагрузками. Диетологи отмечают, что итоги употребления оливкового масла являются долгосрочными, поскольку рецидива с резким набором массы тела не происходит.
В обед норма гречки увеличивается вдвое и запивается стаканом воды. На ужин готовится овощной салат с оливковым маслом. Для следующей схемы гречка заливается кефиром на .
Касторовое масло и кефир — это продукты, известные всем. Однако не все знают, что даже по отдельности они приносят огромную пользу волосам, а если пользоваться касторкой и кефиром одновременно, то они способны сотворить настоящее чудо и производить эффект ламинирования. Касторка очень специфично пахнет, что для некоторых может показаться не совсем приятным.
Восстанавливает обменные процессы во всём организме, способствует лучшей усвояемости пищи. Отвечает за крепкий и здоровый сон, снимает усталость (в том числе хронического типа).
Многие наслышаны о том, что мужская часть населения чаще женской подвергается сердечным патологиям и сосудистым недугам. Кефир профилактирует заболевания, борется с атеросклерозом, выводит пагубный холестерин из кровеносных каналов.
Мужчины часто страдают расстройствами нервной системы. Кисломолочный продукт нормализует психоэмоциональную среду, восстанавливает сон, борется с последствиями стресса.
Кефирная продукция используется в диетическом питании людей, которые желают распрощаться с лишними килограммами. У мужчин часто появляется пивной живот. Справиться с такой напастью легко, если придерживаться определённого рациона.
Кисломолочный продукт низкой степени жирности (от 1% до 2,5%) рекомендован к приёму мужчинам, которые имеют пагубные пристрастия к алкоголю и табаку. Напиток быстрее выведет этиловый спирт и токсины, улучшит работу печени.
Представительницам слабой половины человечества можно делать кефирные маски для волос и кожи. Продукт эффективно устраняет перхоть, лечит микротрещины на коже головы, борется с выпадением и сухостью копны.
Что касается волос, кисломолочный напиток поддерживает водный баланс и справляется с шелушением.
Продукт восстанавливает баланс ценных микроорганизмов при молочнице. Восполняет силы, психоэмоциональную среду, состояние органов пищеварительной системы.
Состав используется при похудении, поскольку имеет способность очищать организм и выводить накопившиеся шлаки с токсинами. В данном случае кефир лучше принимать на ночь.
Как показывает практика, кефир считается отличным продуктом для людей, которые желают скинуть несколько лишних килограммов. Продукт положительно воздействует на пищеварительную систему, очищая органы от зашлакованности.
Кисломолочный состав довольно низкокалорийный, высокая пищевая ценность способна насытить организм на длительное время. Помимо этого клетки получают достаточное количество полезных ферментов. В результате вы получаете красивое и здоровое тело.
В большинстве случаев именно нарушенный метаболизм становится следствием набора лишнего веса. Кефир при регулярном потреблении устраняет большинство проблем и оказывает положительное воздействие на все внутренние органы.
Кисломолочный продукт при поступлении в организм устраняет застои в желчном пузыре. Состав нормализует уровень глюкозы в крови и восстанавливает деятельность внутренних органов. В результате организм начинает полноценно функционировать.
По классической схеме кефир рекомендуется выпивать именно перед сном. В результате вы обретаете здоровое пищеварение и нормальный сон. Важно знать, что именно во время отдыха лучше усваиваются необходимые микроэлементы, в частности кальций.
Кисломолочный продукт отлично подавляет чувство голода, поэтому напиток рекомендуется потреблять на ужин. В результате вы не наберёте нежелательные калории. Кефир считается незаменимым продуктом при заболевании печени.
Что касается минусов кисломолочного продукта, выпиваемого перед сном, это наличие белков и небольшое содержание спирта. В этом случае не стоит паниковать, подобные вещества не вредны для организма. Содержание веществ в пределах нормы.
Есть ли в кефире спирт?
Существует миф о том, что из-за содержания спирта кефир нельзя пить водителям автотранспорта и детям. Однако эти опасение неоправданны. Спирт, содержащийся в кефире, не что иное, как один из натуральных продуктов брожения (о свойствах такого продукта, как йогурт, мы рассказываем в этой статье), его количество в этом кисломолочном продукте не превышает в среднем 0,05 % и не может нанести вред организму, даже детскому.
Содержание спирта минимально в свежем кефире. Следует отметить, что спирт образуется в организме естественным путем в результате многих физиологических процессов, поэтому у человека в крови он присутствует всегда, даже если он никогда не употребляет спиртные напитки. Кроме того, кефир – не единственный продукт питания, содержащий спирт, он есть и в других кисломолочных продуктах, хлебе, фруктах, многие из которых используются в детском питании, и даже в материнском молоке. Именно поэтому кефир можно употреблять всем без исключения, в том числе маленьким детям.
Состав и калорийность
В переводе с турецкого языка «кеф» — здоровье. Кефир получают из молока и специальной закваски, в процессе сбраживания выходит сбалансированный состав. Он включает более 20 различных бактерий, оказывающих на организм целебное воздействие.
Что касается перечня элементов, входящих в состав, кефир включает ретинол, витамины В-группы, витамин Н, аскорбиновую кислоту, витамин Д, бета-каротин, холин. Также напиток богат углеводами, белком, этиловым спиртом в небольших количествах, жирными кислотами.
Продукт может похвастаться скоплением минеральных соединений. Наиболее востребованными считаются селен, кальций, кобальт, фтор, марганец, калий, молибден и сера. Также в кефире сосредоточен йод, железо, медь, хлор, цинк.
Разнится в составе количество спирта. Если продукт суточной выдержки, этот показатель составляет порядка 0,06%. В трёхдневном кефире скапливается около 0,86%.
Известно, что кефир может быть высокожирным (до 7,5%), обезжиренным (до 1%), средней степени жирности (2,5—3,2%), жирным (4,5%). Что касается калорийности, она зависит от количества жира в составе. Обычно показатели колеблются в пределах 30—59 Ккал. на 100 гр. продукта.
Не многие знают, что в кефире скапливается в несколько раз больше кальция, чем в пресловутом молоке. Также в составе имеются витамины группы В, которые ответственны за работу периферической и центральной нервной системы.
Молоко в чистом виде любят не все. Некоторые даже в детстве его воспринимали без особого энтузиазма. То ли дело кефир — освежающий, с приятной кислинкой, так хорошо утоляющий жажду! Его получают из молока при брожении с помощью кефирных «грибков». Этот процесс брожения, превращая молоко в новый продукт, увеличивает его усвояемость, так как лактоза (молочный сахар) становится молочной кислотой.
При превращении в кефир молоко сохраняет все витамины, микроэлементы и питательные вещества, которыми славится.
Этот напиток содержит кальций, органические и жирные кислоты, натуральные сахара, холестерин.
А,
бета-каротин,
B1 (тиамин),
B2 (рибофлавин),
PP,
B4 (холин),
B5 (пантотеновая кислота),
B6,
Н (биотин),
B9 (фолиевая кислота),
B12,
С.
магний,
калий,
фосфор,
фтор,
хлор,
натрий,
хром,
железо,
цинк,
селен,
сера,
йод,
медь,
марганец,
кобальт,
молибден.
То есть в 1 стакане кефира (250 мл) средней жирности 2,5% содержится всего 125 килокалорий. Это немного, особенно учитывая его огромную питательную пользу. Поэтому со всей уверенностью можно утверждать, что он обогащает организм почти всем необходимым для правильного функционирования, при этом являясь легкоусвояемым.
« Предыдущая запись Следующая запись »
как применять оливковое масло в уходе за волосами
Оливковое масло является достаточно полезным бьюти-средством, которое знаменито еще издавна своими лечебными свойствами. И не смотря на то, что многие косметологи и визажисты не любят использовать продукты питания в качестве косметических средств, уменьшать силу природы не стоит. Так, использовать оливковое масло для волос — один из самых простых и доступных средств получить здоровые и красивые волосы.
Так, омолаживающие и оздоравливающие свойства оливок были известны еще в Древней Греции, а масло использовали со времен римлян в качестве средства для массажа и масок для волос и кожи. От оливкового масла волосы становятся блестящими, здоровыми и послушными. Только в использовании оливкового масла для волос есть небольшой нюанс — в зависимости от типа волос. Для жирных волос, сухих и окрашенных волос нужны разные способы использования оливковое масла.
Оливковое масло содержит большое количество витаминов питательных веществ, которые необходимы для здоровых кожи, волос и ногтей. Так, в составе оливкового масла можно найти такие компоненты, как: фитостеролы, насыщенные жирные кислоты, гептадекановая, бегеновая, пальмитиновая, стеариновая, арахиновая кислоты, ненасыщенные жирные кислоты (мононенасыщенные (олеиновая), полиненасыщенные (линолевая, линоленовая). Также, витамины А, В4, Е, К и бетаин.
Для ухода за волосами используют нерафинированное оливковое масло желто-зеленого цвета первого отжима. Это связано с тем, что отжим без очистки содержит максимальное количество полезных компонентов. Кроме того, такое оливковое масло полезно и правильно принимать не только наружно (в качестве маски), но и пить по столовой ложке в день. Результаты появятся спустя месяц такого применения. Волосы должны стать блестящими, шелковистыми и без секущихся кончиков.
Так, маска с оливковым маслом для волос эффективна при решении таких проблем, как:
Оливковое масло для волос: как применять
Нужно взять теплое оливковое масло и нанести на волосы, начиная с кончиков и заканчивая корнями. После нанесения масла, стоит замотать волосы в целлофан и махровое полотенце, подержать определенное время (около часа), чтобы дать маслу проникнуть в структуру волоса и напитать его полезными элементами. Такой способ должен укрепить волосы, избавить от сухости и ломкости.
Кроме того, очень эффективны и популярны маски для волос с оливковым маслом в тандеме с другими продуктами. Здесь в ход идет корица и мед, лимон, банан, яйцо, перец. И у каждой из этих масок есть свои тонкости применения. Но эффект того стоит.
Используй натуральное оливковое масло;
Перед приготовлением маски слегка подогрей масло для усиления эффекта;
Для длинных, жестких волос можно использовать большее количество масла, чем написано в рецепте.
Смывать маску стоит сначала шампунем, не смачивая голову водой. Сначала наносим шампунь, вспениваем, а потом смывам водой.
Оливковое масло для волос на ночь
Оливковое масло способно создать парниковый эффект на коже головы, поэтому трихологи не рекомендуют оставлять его на долгий период, например, как на ночь. Но есть один проверенный рецепт, который разрешает оставлять оливковое масло в качестве лечения для волос на ночь. Его стоит применять только в том случае, когда волосы совсем сухие и безжизненные. Расценивать такую маску стоит, как экстренный вариант помощи, который укрепит луковицу волоса.
Маска для волос с оливковым маслом и соком лимона на ночь.
Берем оливковое масло и сок из одного лимона, смешивает в пропорции один к одному, смешиваем, подогреваем на водяной бане. Тщательно наносим на волосы и кожу головы, заматываем в целлофан и полотенце. Оставляет на ночь, крепко спим, а утром промываем волосы фитошампунем.
Оливковое масло для волос: другие рецепты
Оливковое масло с уксусом для волос
Маска для волос с оливковым маслом и уксусом отлично подходит для лечения выпадения волос, она укрепляет корни и восстанавливает структуру волос изнутри.
Берем подогретое масло в количестве 100 мл, смешивает его со столовой ложкой уксуса и наносим на кожу головы. Накрываем полиэтиленовой пленкой на 10 минут. Сполоснуть голову проточной водой, промыть с шампунем.
Оливковое масло с бананом
Маска для волос с оливковым маслом и бананом отлично подходит для лечения сухих, окрашенных волос, секущихся кончиков. Берем спелый банан, стакан простокваши и 3-4 ложки масла. В блендере измельчаем банан, добавляет пол стакана простокваши, добавить масло и снова хорошо взбиваем. Полученную маску следует наносим на пряди, начиная с кончиков, и держим 30 минут, укутав в полотенце или полиэтилен. Смываем проточной водой с шампунем
Видео
Также, смотри обучающие видео, которые подробно расскажут о том, как использовать оливковое масло на ночь.
Материалы по теме:
Оливковое масло для тела: оно того стоит!
Оливковое масло полезно для кожи тела в качестве увлажняющего и целебного средства. Этот продукт может стать полноценной заменой косметических кремов и действует комплексно. Такое средство у большинства людей не вызывает аллергических реакций. Но перед его использованием необходимо убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости, которая может проявляться в виде раздражения кожи, покраснений и зуда.
Оливковое масло полезно для кожи тела в качестве увлажняющего и целебного средства
Оливковое масло для тела и его особенности
Такой продукт получают методом холодного отжима оливок, содержащих витамины разных групп и полезные микроэлементы. Польза оливкового масла для тела заключается в следующем:
Происходит насыщение кожи витамином E, благодаря чему она становится более упругой и эластичной.
Сухая кожа в ходе регулярного нанесения масла перестает шелушиться, а в ее тканях нормализуется баланс влаги.
Масло способствует выведению холестерина и лишнего жира, поэтому средство рекомендуется применять для борьбы с целлюлитом.
Масло смягчает и увлажняет кожу.
При регулярном использовании оливковое масло осветляет пигментные пятна.
Как определить качество масла
Качественное оливковое масло для тела обладает несколькими характерными признаками:
Наиболее полезное масло изготавливается методом холодного отжима без высокотемпературной обработки. В этом случае в составе сохраняется максимальный объем полезных веществ. О такой обработке говорит пометка «Virgin» на упаковке.
В качественном натуральном масле нет консервантов. И хотя срок хранения такого продукта меньше, отсутствие консервантов делает масло менее вредным.
Кислотность масла не должна превышать 1%. Это показатель содержания олеиновой кислоты. Чем ее меньше в продукте – тем более качественным считается масло.
На упаковке отсутствует пометка «mix», которая говорит о примесях других масел и активных компонентов. Масло, в котором отсутствуют такие примеси, считается наиболее качественным.
Натуральное оливковое масло может храниться не более полутора лет. Перед покупкой необходимо убедиться в том, что срок годности продукта не истек.
Желательно, чтобы место производства и розлива масло было одним и тем же. Это говорит о том, что масло не подвергается длительной транспортировке, во время которой полезные активные вещества могут из него испариться.
Масло должно разливаться в стеклянную тару. В пластиковых упаковках масло будет со временем вбирать в себя частицы пластика. Это негативно сказывается на вкусовых и целебных качествах продукта.
Способы применения
Оливковое масло для тела и кожи может применяться несколькими способами. В большинстве случаев это наружное применение. Средство можно использовать в неразбавленном виде или в сочетании с другими ингредиентами, оказывающие дополнительный благотворный эффект.
Борьба с целлюлитом
Для устранения этого нарушения оливковое масло можно использовать в процедурах завертывания.
Один из вариантов такого метода заключается в следующем:
в стакан теплой воды добавить ложку соли;
после перемешивания в состав добавить 5–6 капель оливкового масла и такое же количество любого другого эфирного масла;
после еще одного перемешивания средство нанести на живот, бедра и талию;
обработанные маслом участки тела замотать пищевой пленкой и накрыться теплым одеялом;
по прошествии получаса можно смыть смесь под душем.
Для второго способа антицеллюлитных обертываний понадобятся следующие ингредиенты:
Все компоненты необходимо смешать и нагреть в кастрюле на плите, но не доводить до кипения. Остывший состав на полчаса наносится на тело.
Эти составы полезные не только в качестве антицеллюлитных средств. Такие обертывания питают и увлажняют кожу, тонизируя ее и делая более упругой.
Массаж
Оливковое масло для тела можно использовать для тонизирующего массажа. Для этого такое средство нужно втирать в кожу в чистом виде или в разбавленном другими эфирными маслами. При таком массаже необходимо не просто мазать средство, а с усилием его втирать. Это способствует разогреванию тела и усилению кровообращения.
Оливковое масло можно использовать для тонизирующего массажа
Для стимуляции процессов кровообращения на несколько столовых ложек оливкового масла нужно добавить 5–6 капель масла мяты. Состав можно втирать в тело, а также наносить на виски и на лоб. Втирать такие смеси необходимо в течение 2–3 минут круговыми движениями с сильным надавливанием. После нанесения масло его можно не смывать: следует дождаться, пока оно полностью впитается в кожу.
Для усиления увлажняющего и питающего действия масло можно немного подогреть на водяной бане. В разогретый состав рекомендуется добавить 3–4 капли масла иланг–иланга, пачули или бергамота.
Маски для кожи
Оливковое масло можно использовать в качестве средства для пилинга. Для этого на стакан этого продукта следует добавить 2–3 чайных ложки сахара, соли или кофе. Их частицы способствуют отшелушиванию кожи и ее очищению, а масло будет ее увлажнять и питать. В средство можно добавить 2–3 капли любого эфирного масла. Это поможет сделать эффект оливкового масла более заметным.
Маски для сухой кожи
Для увлажнения кожи можно ежедневно делать маску, в состав которой входят две столовой ложки пюре манго, яблока или моркови. В него добавляется столовая ложка оливкового масла и состав тщательно перемешивается. Нанести такую маску достаточно на 20 минут, после чего ее можно смыть теплой водой.
Также при сухой коже можно делать маску, в состав которой входят:
полторы столовые ложки оливкового масла;
один сырой куриный желток;
столовая ложка творога.
Все ингредиенты перемешиваются до состояния однородной массы и наносятся на лицо на полчаса. Такую маску лучше делать перед сном. Процедуру достаточно повторять 2–3 раза в неделю.
Маски для жирной кожи
Для жирной кожи необходимо смешать в равных пропорциях такие ингредиенты:
кефир;
толокно;
оливковое масло.
В тщательно перемешанный состав добавить щепотку соли, после чего смесь нужно перемешать еще раз. Маску следует накладывать на 10 минут раз в день.
Альтернативным вариантом может быть маска, в состав которой входят:
сырой взбитый яичный белок;
измельченная на терке морковь средних размеров;
столовая ложка оливкового масла.
Состав после перемешивания необходимо выдержать в течение 40 минут после чего на 10 минут нанести на лицо. Процедуру следует проводить раз в день.
Оливковое масло для тела в расслабляющей ванне
При таком использовании оливкового масла оно максимально глубоко проникает в поры кожи, насыщая ее полезными микроэлементами и витаминами. Кожа при этом становится более упругой, эластичной и приходит в тонус. Для такого эффекта достаточно добавлять в ванну с горячей водой пять столовых ложек масла. Принимать такие ванны рекомендуется по 20–30 минут три раза в неделю.
Для зоны декольте
Зону декольте и шею можно обрабатывать оливковым маслом для устранения и профилактики морщин
Для этого такой продукт нужно применять по следующей схеме:
Две столовые ложки масла разогреть на водяной бане и перелить в стакан.
Пока состав остывает – необходимо очистить кожу лосьоном.
Маску следует нанести на кожу на полчаса и накрыть толстым полотенцем.
По прошествии 30 минут состав смывается теплой водой.
Оливковое масло для тела против натоптышей
Для смягчения кожи стоп и устранения натоптышей на ногах оливковое масло следует смешать с соком алоэ и медом. Все ингредиенты следует взять в равных количествах. Такой смесью нужно обработать стопы и надеть теплые носки на полтора–два часа.
Еще один вариант средства против натоптышей – оливковое масло с цветками календулы. Эти компоненты нужно взять в соотношении 1 к 1, смешать и оставить для настаивания на неделю. Готовое средство наносится раз в сутки, перед сном.
Использование масла при беременности
Оливковое масло является безопасным продуктом для беременных женщин. Использовать такое средство можно для избавления от растяжек, которые возникают в период вынашивания ребенка. Для приготовления такой смеси необходимо смешать:
одну часть оливкового масла;
одну часть меда;
две части молотого кофе.
Перемешанный состав наносится легкими массирующими движениями в проблемные зоны в течение нескольких минут. Повторять процедуру необходимо 1–2 раза в день.
Масло для устранения акне
При акне и угрях на лице можно использовать оливковое масло таким образом:
на тарелку налить несколько ложек масла;
смоченными в средстве пальцами нужно круговыми движениями втирать масло в кожу;
после втирания чистым полотенцем, смоченным в горячей воде, нужно накрыть лицо;
по прошествии нескольких минут чистой мягкой мочалкой лицо аккуратно очистить от масла;
процедуру повторить еще раз.
При небольших высыпаниях такой метод позволит избавиться от прыщей всего за неделю. Использовать такое средство достаточно раз в день перед сном.
Для кожи рук
Если постоянно пересыхает и шелушится кожа рук – ее можно увлажнять оливковым маслом в чистом виде. Достаточно 2–3 раза в день втирать 1–2 чайных ложки средства в руки, после чего оставить масло на 30–40 минут, чтобы оно впиталось в кожу. Если эффект от такого метода слабый – оливковое масло можно смешивать в одинаковых количествах с кремом для рук. Такой крем желательно использовать на ночь. В зависимости от состава крема и его типа после смешивания с маслом он может получиться слишком жидким. В таких случаях допускается добавлять меньше масла. Средство должно получаться достаточно густым, чтобы оно не растекалось и ложилось равномерным слоем на кожу.
Масло как средство для загара
Для придания коже более смуглого оттенка следует смешать такие компоненты:
100 граммов оливкового масла;
4 капли йода;
5 капель масла лимона.
Смесь наносится 3–4 раза в неделю раз в день. Эффект будет заметен уже после первых двух–трех процедур.
Наносить состав рекомендуется раз в день.
Для усиления загара можно использовать другой состав, в который входит по две столовых ложки оливкового и кокосового масла и столько же масла какао. Средство перед нанесением необходимо в течение 1–2 минут подогреть на водяной бане. Хранить такую смесь можно в холодильнике, каждый раз предварительно ее встряхивая и разогревая. Наносить состав рекомендуется раз в день.
Оливковое масло для тела после душа
Нанесение оливкового масла после душа способствует дополнительному увлажнению слишком сухой кожи. Также эта процедура делает кожу более мягкой и упругой. Для максимального эффекта оливковое масло нужно использовать в сочетании с другими компонентами:
десять граммов растопленного воска;
чайная ложка меда.
Эти ингредиенты следует перемешать с половиной стакана оливкового масла и взбить в блендере.
Применение при ожогах кожи
Для приготовления крема от ожогов можно использовать смесь таких компонентов:
оливковое масло;
перетертые в порошок листья буковицы;
мед.
Ингредиенты смешать в равном соотношении. Перед нанесением средства на три столовые ложки такого крема нужно добавить один сырой яичный белок. Смазывать ожоги таким средством следует 4–5 раз в день.
При таких травмах может помочь оливковое масло с лепестками лилии. Их следует добавить 2–3 чайных ложки на стакан масла. Средство необходимо 40 дней настаивать в темном сухом месте, раз в день помешивая состав. Перед использованием такое средство необходимо процедить.
Обертывание
Для обертываний лучше приобрести нерафинированное оливковое масло холодного отжима. Такое средство оказывает несколько эффектов:
тонизирует кожу;
стимулирует кровообращение и обменные процессы;
способствует устранению целлюлита;
омолаживает ткани кожи, делая ее упругой и гладкой.
Состав для обертываний готовится из нескольких компонентов:
2 капли масла фенхеля;
3 капли масла можжевельника;
3 капли масла кипариса;
полторы столовые ложки оливкового масла.
Тщательно перемешанный состав наносится на кожу и оборачивается пищевой пленкой. По прошествии 40 минут пленку можно убрать и промыть обработанные участки кожи теплой водой.
Для похудения
Оливковое масло для похудения принимается внутрь по одной чайной ложке натощак с утра. Для приготовления средства необходимо смешать:
100 граммов лимонного сока;
200 граммов меда;
40 граммов оливкового масла.
Оливковое масло для похудения принимается внутрь по одной чайной ложке натощак с утра
При аллергии на мед или лимон можно воспользоваться другим, щадящим средством. Для его приготовления нужно добавить чайную ложку масла в стакан подогретого кефира. Средство принимают натощак 1–2 раза в день.
Рецепты скрабов
Оливковое масло можно использовать как основу для приготовления скраба. Существует несколько вариантов таких средств. Все они отличаются по эффективности и могут сочетаться друг с другом.
Соль и помидоры
Скраб готовится таким образом:
на три ложки соли добавить ложку оливкового масла;
в тщательно перемешанный состав добавить мелко нарезанный помидор средних размеров;
средство еще раз перемешивается до состояния однообразной массы;
готовый состав следует наносить 2–3 раза в день, смывая его теплой водой.
Хранить такое средство можно в холодильнике в течение 14 дней. Перед каждым использованием необходимо достать состав заранее и дождаться, пока он не нагреется до комнатной температуры.
Сахар
Для приготовления такого скраба достаточно смешать в равных количествах оливковое масло и сахар. Должна получиться густая масса, которую рекомендуется наносить раз в день после утреннего умывания. Средство необходимо равномерно распределять на лице и оставить на одну минуту. После этого состав можно смыть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий лосьон.
Кофе
Скраб готовится из трех столовых ложек оливкового масла и столовой ложки молотого кофе или кофейной гущи. Компоненты после перемешивания легкими круговыми движениями нужно втирать в кожу. Состав можно смыть по прошествии 2–3 минут.
Мед
Для приготовления скраба необходимо смешать:
3 чайных ложки оливкового масла;
3 чайных ложки молотого кофе;
200 граммов жидкого меда.
Средство можно использовать 2–3 раза в день. Хранить состав можно в дверце холодильника.
Отзывы
«Я использовала оливковое масло для обертываний, когда после родов резко набрала вес. Сама процедура безболезненная и эффективная. С помощью такого масла мне удалось за пару месяцев вернуться к прежнему весу».
«Мне порекомендовали оливковое масло для лечения угрей. До этого я перепробовала много препаратов и народных средств, но именно такое масло мне помогло. И хотя полностью убрать сыпь не удалось – мое лицо стало намного чище спустя три недели использования масла».
«У меня на лице постоянно появляются черные точки. Как бы тщательно я ни умывалась и как бы ни следила за лицом – это происходит постоянно. Не так давно стала использовать скраб из оливкового масла и кофе. Сама проблема никуда не исчезла, но по крайней мере таким средством получается очень быстро очистить лицо».
Оливковое масло для женского здоровья (здоровое и лечебное питание)
Оливковое масло — одно из самых полезных растительных масел. Это и приправа, и лекарство, и незаменимая часть нашего питания. Приведем несколько народных рецептов с этим продуктом, который подарит вам здоровье и молодость на долгие годы.
Наиболее ценное в оливковом масле — полиненасыщенные жирные кислоты. Эти уникальные вещества дарят нам энергию, улучшают обменные процессы, способствуют усвоению жирорастворимых витаминов A, D, Е, К, улучшают пищеварение и работу кишечника, снижают уровень «плохого» холестерина, повреждающего сердечно-сосудистую систему.
# Оливковое масло возвращает здоровый цвет увядающей коже лица, его можно закапывать в глаза для укрепления зрения и устранения их слезливости. При кожных заболеваниях рекомендуется принимать оливковое масло внутрь. Это масло полезно пить рабочим, имеющим дело свинцом. Его обязательно должны пить работники типографий, так как оно нейтрализует токсины свинца. Витамин Е, содержащийся в масле, предупреждает возникновение различных новообразовании и опухолей. Ежедневный прием 1 столовой ложки (10 г) натурального оливкового масла значительно снижает риск таких заболеваний.
Замечено также, что вареные овощи, заправленные оливковым маслом, значительно снижают риск заболевания артритом.
# В оливковом масле содержатся витамины С, D, Е, минеральные соли калия, кальция, магния, марганца, железа, фосфора, хлора и ряд ненасыщенных жирных кислот, которые снижают концентрацию холестерина в крови. А это препятствует развитию атеросклероза кровеносных сосудов. Выпивайте по 1 столовой ложке оливкового масла утром натощак и перед сном.
# Если трудно пить одно масло, то приготовьте смесь: 100 г оливкового масла, 50 г меда и сок из одного лимона перемешайте до получения однородной массы. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды в течение 10 дней. Повторяйте 3-4 раза в год. Смесь оливкового масла с медом и соком лимона считается средством, продлевающим жизнь.
# Оливковое масло обладает желчегонным и легким послабляющим действием, поэтому рекомендуется при запорах, нарушениях функции печени, желчнокаменной болезни, гастрите, воспалении желчного пузыря (холецистите) или кишечника (колите). Столовую ложку масла выпивайте утром натощак и вечером перед сном. Если трудно проглотить чистое масло, растворите 1 столовую ложку в стакане кефира и выпейте вечером. Это еще и надежное средство от запора.
# При желчных коликах и камнях в желчном пузыре лучшим способом является клизма — приготовьте смесь: 200-400 г оливкового масла добавьте в 1л воды и разбейте в раствор один яичный желток.
Олива и оливковое масло — лечебные свойства Маслины. Оливковое масло (полезное и здоровое питание) Выбираем растительное масло (здоровое и лечебное питание) Лечебные растительные масла. Багульниковое масло. Зверобойное масло. Ментоловое масло (это полезно знать) Лечебные растительные масла: лавровое, кунжутное, кукурузное, льняное масла, масло календулы и зверобоя
Маслины. Оливковое масло (полезное и здоровое питание) Лекарственные растения. Маслина (олива) европейская Целебные плоды оливы (здоровое и лечебное питание) К чему бы это? Как организовать правильное питание Олива и оливковое масло — лечебные свойства Оливковое масло для женского здоровья (здоровое и лечебное питание) Жиры: за и против Оливковое масло — натуральная косметика для лица и тела Использование оливкового масла в косметологии Худейте с оливковым маслом и оливками Оливковое масло и оливки – источник витаминов Как правильно выбрать оливковое масло? Оливковое масло и оливки для здоровья Антиоксиданты: полезные свойства оливкового масла
польза, применение в домашних условиях
Оливковое масло нашло применение не только в пищевой, но и в косметологической сфере. Оно является одним из основных компонентов разнообразных масок, кремов и настоев для лица, тела и волос. Речь пойдет об использовании средства в отношении волос и кожи головы.
Польза средства
Многие косметические средства из аптек и магазинов содержат масло оливы в небольших количествах, что связано с его ценообразованием. Большое количество масла содержится только в дорогой косметике премиум-класса, которую может себе позволить не каждый человек. Чтобы компенсировать отсутствие оливкового масла в средствах повседневного ухода, его можно покупать отдельно и добавлять в домашние рецепты, которые бывают не менее полезны, чем магазинные.
Оливковое масло для волос можно применять в домашних условиях
Использование средства в домашних условиях позволяет предотвратить ломкость и потерю волос, уменьшить их сухость, усилить рост. Также оно является компонентом масок против перхоти. В составе есть:
витамины Е, А, В;
жирные кислоты;
триметилглицин;
фитостеролы;
олеиновая кислота.
При нанесении масло сразу впитывается и хорошо усваивается как волосками, так и кожей головы. Регулярное использование продукта помогает сделать локоны более послушными, красивыми на вид и мягкими на ощупь. При наличии проблем, таких как перхоть или зуд, оливковое масло поможет от них избавиться.
Как использовать оливковое масло для волос
Применение оливкового масла возможно в трех вариантах – в чистом виде, как добавление к профессиональным косметическим средствам и при приготовлении домашних масок. В чистом виде продукт помогает укрепить волосы, увлажнить их. Такое использование подходит для сухих волос, которые не отличаются ломкостью, не были подвержены химическим процедурам и не страдают от выпадения.
Оливковое масло в чистом виде помогает предотвратить ломкость, но тогда наносите его исключительно на кончики.
Осторожно нужно использовать средство, если вы – обладатель жирных волос. Либо выберите другой способ укрепления локонов, либо избегайте попадания на корни при нанесении масла.
Оливковое масло в составе домашних рецептов особенно много пользы приносит поврежденным окрашиванием, термическим влиянием, завивкой или осветлением волосам. Тщательно контролируйте время выдерживания маски. В домашние рецепты часто входят компоненты, которые могут привести к ожогу головы при необдуманном использовании, поэтому относитесь к этому внимательно.
Несколько капель оливкового масла можно добавлять в шампунь, которым вы регулярно моете голову. Это поможет укрепить волосы и напитать их полезными веществами. Но не добавляйте более 2-3 капель, иначе на волосах может остаться жирный налет.
Какое оливковое масло применяется в косметологии
Самое лучшее оливковое масло для улучшения состояния волос – нерафинированное первого прямого отжима. В нем присутствуют все питательные вещества, оно лучше впитывается волосами. Чем меньше продукт был подвержен обработке, тем более полезным он является.
Если оливковое масло уже использовалось, например, как средство от морщин или для борьбы с дряблостью кожи, его уже нельзя добавлять в маски для других целей. Это связано с тем, что обычно при использовании в косметологии продукт нагревают, вследствие чего он «отдает» все необходимые вещества. То есть, масло, уже однажды использованное, во второй раз будет бесполезным.
Оливковое масло для волос на ночь
При нанесении масла на кожу его нужно выдерживать не более 30-40 минут, иначе оно может нанести вред. С волосами все обстоит иначе – чем дольше масло на них воздействует, тем больше пользы оно принесет.
Смешайте необходимое для вашей длины количество масла с 2 ст. л. корицы и с помощью расчески плавно распределите маску по всей длине, кроме корней. Наденьте полиэтиленовую шапочку, затем укутайте волосы махровым полотенцем.
Существует много способов применения оливкового масла
Утром волосы станут приятными на ощупь, блестящими и послушными. Чтобы в разы усилить результативность, необходимо повторять процедуру регулярно 2 раза в неделю.
Рецепты для волос
Несколько домашних рецептов на основе оливкового масла способны устранить практически любые недостатки волос:
Для улучшения общего состояния волос смешайте 3 ст. л. теплого оливкового масла, желток одного яйца, 2 ч. л. жидкого меда и 0,5 ч. л. лимонного сока. Средство нанесите на всю длину на час, затем смойте обычным способом.
Для роста волос смешайте 2 яичных желтка и 5 ст. л. масла. Маску нанесите на полчаса, затем смойте шампунем. Более сложный рецепт этой маски: смешайте желток одного яйца, 1 ст. л. жидкого меда, 1 ст. л. лукового сока, 1 ст. л. масла и 1 ст. л. коньяка. Маску выдержите на волосах ровно час, затем смойте шампунем. Повторять процедуру можно не чаще 1 раза в 3 месяца.
Если волосы испытали на себе осветление, окрашивание или химическое воздействие, укрепите их с помощью маски с медом: смешайте 2 ст. л. жидкого меда и 3 ст. л. масла, нанесите на волосы на 20 мин., смойте шампунем.
Каждую маску выдерживайте на голове ровно столько времени, сколько указано в рецепте. Масло создает парниковый эффект на голове, что может навредить при необдуманном применении. Если вы хотите, чтобы воздействие на волосы было более длительным, оставьте масло на волосах на ночь, как указано в рецепте выше.
Рекомендации по применению оливкового масла
Ряд рекомендаций поможет вам использовать оливковое масло более эффективно и практично:
чтобы масло лучше впитывалось, перед добавлением в маску или нанесением на волосы прогрейте его на водяной бане 2-3 мин.;
чтобы нанести средство равномерно, возьмите ватный диск или густую расческу. Руками это сделать достаточно проблематично, особенно если волосы длинные;
во время нанесения маски на волосы сделайте легкий массаж головы – это усилит лечебный эффект;
не смазывайте маслом мокрые волосы. Они должны быть либо сухими, либо слегка влажными. Для увлажнения перед нанесением можно сбрызнуть их водой из пульверизатора;
если на волосах остались излишки средства, их можно удалить с помощью сухой салфетки;
после смывания маски волосы можно ополоснуть травяным настоем.
Всегда подбирайте рецепты, соответствующие вашему типу волос, иначе можно получить обратный эффект.
Противопоказания к использованию
Единственное противопоказание – возникновение аллергической реакции. Капните немного масла на запястье и вытрите через 10 минут. Если спустя 4-5 часов не будет покраснения, жжения, зуда или других неприятных симптомов, у вас нет аллергии и вы можете использовать масло для улучшения состояния волос.
Особенно полезно оливковое масло для сухих волос
Обладательницы склонных к жирности волос также должны осторожно относиться к нанесению масла, которое может спровоцировать еще большую жирность. Чтобы этого избежать, можно в рецепты добавлять по 1 ст. л. лимонного сока – он способен нейтрализовать жир.
Альтернатива оливковому маслу
Если у вас аллергия на оливковое масло или вы не можете пользоваться им по другим причинам, всегда есть достойные альтернативы. Например, касторовое масло помогает укрепить и увлажнить волосы, усилить их рост, предотвратить отрицательные последствия термического воздействия, наполнить структуру витаминами и минералами.
Льняное масло насыщает волосы влагой, витаминами и минералами, устраняет зуд и перхоть, предупреждает выпадение и сечение кончиков, улучшает расчесывание. При систематическом использовании продукт усиливает рост волос.
Вышеперечисленные виды масел используются как наружно, так и внутрь — для укрепления волос и ногтей. Как принимать средство, следует уточнять в инструкции от производителя.
Репейное масло устраняет ломкость и секущиеся кончики, увлажняет волосы и усиливает их рост. Оно часто применяется для устранения перхоти и зуда. У этого продукта есть преимущество – он очень дешевый, но очень полезный.
Аргановое масло восстанавливает волосы после повреждений – устраняет ломкость кончиков, предотвращает выпадение, способствует облегчению расчесывания. Его применяют для профилактики отрицательного влияния термического воздействия.
Итак, оливковое масло – эффективное средство для укрепления здоровых локонов и лечения поврежденных волос. При правильном использовании его воздействие помогает устранить любые проблемы с волосами и кожей головы.
Читайте также: парафиновая маска для лица
на ночь, чем полезно, применение, польза, как использовать
Польза оливкового масла для волос
Масло – это квинтэссенция полезных веществ, содержащихся в оливе. Оно ценно не только как пищевой продукт, но и в качестве лечебного средства. В его составе есть минералы – кальций, магний, фосфор, натрий, калий. Оно богато витаминами А, В4, Д, Е и К, то есть теми, на нехватку которых в организме сразу же реагируют волосы. Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, растительный белок, аминокислоты и лецитин – это то, в чем нуждается наш организм в целом и волосы в частности. Одним словом все, нужно для их здоровья – в одном «флаконе»!
С помощью оливкового масла можно добиться блестящих результатов в прямом и переносном смысле. Оно восстанавливает поредевшие локоны, активизируя рост волос, лечит кожу головы и помогает устранить перхоть. Благодаря витаминам и минералам стержень волоса, получая больше питания, становиться крепче и толще. Нормализуется жирность волос, перестают сечься концы, они становятся послушными и эластичными.
Как использовать оливковое масло в уходе за волосами
Употребление масла внутрь приносит несомненную пользу всему организму. Но при этом волосам достается лишь часть необходимого им питания. Местное воздействие при наружном применении гораздо эффективнее – в этом случае витамины, содержащиеся в масле, поступают непосредственно к волосяным луковицам. Особенно показаны маски тем, у кого длинные волосы. Проблемы с сухостью и ломкостью обусловлены тем, что фолликул не в состоянии «прокормить» их. Масло, нанесенное на кожу головы, питает сам фолликул и дает ему возможность питать волосяной стержень.
Общие рекомендации по использованию
Больше всего для оздоровления волос подойдет нерафинированное масло холодного отжима. В нем сохраняется максимальное количество полезных веществ, содержащихся в оливе.
Используйте только подогретое масло, так оно быстрее отдаст полезные вещества. Подогревайте его на паровой бане до температуры чуть выше комнатной;
Все маски лучше действуют под теплым полотенцем;
Никогда не готовьте составы впрок, масло окисляется и вместо пользы можно нанести вред;
После лечения не сушите голову феном.
И помните – систематическое применение оливкового масла в масах для волос полезней разовых процедур.
Лучшие рецепты масок для волос с оливковым маслом
Рецептов использования оливкового масла для волос множество. В чистом виде оно оказывает общеукрепляющее действие, в составе смесей – лечит конкретные проблемы. Все маски наносятся одинаково – на кожу головы и по длине волос. Теплое полотенце сверху – обязательно. Смываются они водой с шампунем.
Если остался излишек масла после первого мытья, во второе нужно к шампуню добавить немножко соды.
Для ускорения роста
Хотите ускорить рост волос – смешайте масло с медом и майонезом (конечно, домашнего приготовления) в равных пропорциях. Время действия – 1 час.
От выпадения волос
Если у вас нет аллергии на жгучий перец, идеальной будет маска, состоящая из оливкового масла и настойки жгучего перца в равных частях. Держать маску можно не более часа, для начала можно оставить на 30 минут. Перец является отличным стимулятором роста волос. Он разогревает кожу, улучшает кровообращение, что стимулирует волосяные луковицы, укрепляет корни.
Аналогичное действие окажет состав из оливкового масла с водкой или коньяком. Спирт в ее составе действует примерно так же как жгучий перец. Пропорция – 2 столовых ложки масла и 1 столовая ложка водки или коньяка.
Укрепляющая маска для всех типов волос
Для ее приготовления понадобится полчашки оливкового масло, полчашки меда и одно яйцо. Минимальное время воздействия — 15 минут. Ее можно делать 2 раза в неделю. Не менее эффективна аналогичная масса, но без меда.
Для секущихся кончиков
Составляющие части – это оливковое масло и засушенная лаванда. На 2 чашки масла нужно добавить 1 чашку лаванды и проварить смесь на малом огне в течение получаса. Дать полностью остыть и процедить. Нанести перед сном на ночь. Делать такую маску можно раз в неделю.
Еще один способ привести в порядок секущиеся кончики – это поместить их в пластиковый мешочек, наполненный маслом и заколоть их повыше на голове. Держать их так можно долго, пока волосы, как говорят, не «выпьют» масло.
Лечение сухих, ломких и окрашенных волос
В состав маски, кроме оливкового масла, входит простокваша и банан. Банан перемалывается в блендере, соединяется с 1 стаканом простокваши и 3-4 ложками масла, все хорошо взбивается и наносится на волос, начиная с кончиков.
Очень полезно оливковое масло для волос на ночь. Его наносят перед сном и надевают на голову косметическую шапочку. Такая маска подойдет для любых волос, даже совершенно здоровых.
Оливковое масло — вполне доступный продукт, который можно и нужно использовать для совершенствования собственного образа. Как видите, все рецепты очень простые, хорошо помогают и, по отзывам, совершенно необременительны для кошелька. Кстати, используя оливковое масло для волос, не забудьте, что оно полезно и для кожи лица.
А вы пользуетесь какими-нибудь домашними средствами для укрепления волос? Какие масла или косметические препараты вы предпочитаете. Может быть, у вас есть свои рецепты, как можно сделать волосы блестящими, густыми и здоровыми? Делитесь ими с нашими читателями в комментариях.
Метросексуал. Как стать моделью: советы и рекомендации
Многие юноши, мечтающие стать моделями, будут неприятно удивлены, что во многих модельных агентствах очень строгие правила и ограничения по росту и размеру. Однако, все существующие правила продиктованы только деловыми соображениями. Вот и остановимся, в первую очередь, на основных пяти причинах таких требований к росту и размерам моделей мужчин.
Требование к росту и размерам парня-модели
Всем известно, что одежда шьется модельерами еще задолго до выбора того, кто её будет демонстрировать на подиуме или участвовать в фотосессии. Так что зная, что все парни-модели практически одинакового роста и одного размера, дизайнеры ограничиваются одним экземпляром костюма. Согласитесь, что не нормальным было бы дизайнерам пускаться в поиски подходящих по фактуре моделей перед показами, а в этом случаем они уверены, что практически каждому модели-мужчине подойдет костюмчик из коллекции.
Везде, практически на всех ведущих модельных рынках требования достаточно строги: для мужчин размер должен быть от 42 до 44, рост 1,8-1,9 м.
Именно при таком соотношении одежда лучше всего «сидит» по фигуре и воспринимается окружающими. Поэтому в отношении роста за редким случаем случаются исключения.
Конечно, вашими аргументами будут примеры, когда в истории модельного бизнеса существовали исключения ростом ниже, однако все они были исключительно хорошо сложены, что на фотографиях позволяет казаться им выше. Без всякого сомнения, они имели присущую только им харизму, необходимую для участия в фотосъемках.
Существуют правило участия в групповых фото, где фото-модели должны быть одинаковы ростом: не красиво когда рядом будут стоять низкий и высокий парень, правда?
Таковы требования и для тех, кто намерен демонстрировать отдельные части тела: красивые руки или ступни ног.
Иногда, очень редко, могут потребоваться невысокие парни, модельный бизнес для которых может стать хобби, а не основной работой. Не следует забывать, что в модном бизнесе применяются маркетинговые ходы, определяющие имидж продукта, способный принести прибыль и успешно реализовать товар.
По объему продаж определяется, какое изображение продается лучше и в модных глянцевых журналах. Если вдруг, фотография парня 50 размера, ростом 1,6м. разойдется миллионными тиражами, поверьте, модельные агентства тут же станут принимать на работу мужчин с подобной комплекцией.
Модельная карьера отличается от других, тем, что в ней не существует ступеней карьерной лестницы. Там великое множество не подконтрольных факторов и рисков.
Кто-то однажды сказал, что никакие занятия с тренером не помогут невысокому юноше получить контракт, например, в национальной баскетбольной ассоциации США, и никому в голову не придет рассматривать это, как дискриминацию — то есть требования к определенным физическим данным обязательны.
Фактура моделей мужчин
Модель-мужчина в высокой моде не должен быть слишком накачанным, так как костюм не будет хорошо смотреться, а швы изделия будут выпирать на мощных бицепсах. Наличие более рельефных мышц допускается только в печатной рекламе, позировании для фотографий в обнаженном виде или рекламе нижнего мужского белья.
Если вас все же приняли на работу, но ваше тело излишне массивно, то любой букер станет советовать уменьшить, его до нужного стандарта. Хоть мода и изменчива, но даже несколько десятков лет назад идеальная модель носила 40 размер одежды, так, что в данном случае, критерии к моделям, мало чем изменились на сегодняшний день.
Профессия заключается в том, чтобы представить другим что-то новое, создать образ привлекательный для других, воплощающий идеи дизайнеров, через образ модели в новой завершенной форме. А красота, данная вам от природы, это не более, чем трамплин для успеха. Поэтому уделяйте внимание не только внешности, но и внутренней красоте и состоянию души. Всегда совершенствуйте себя, всегда и во всем.
С чего начать свою модельную карьеру парню?
Наиболее удачный возраст для начала — 13-15 лет. Главное, желание трудиться! Начав можно с модельной школы, получив самые азы профессии и определенный опыт.
Роль модельного агентства в карьере
Модельное агентство — посредник между моделями и заказчиками. Многие именитые модели, имея своих личных менеджеров, бухгалтеров продолжают работать с агентствами, так как в первую очередь именно они предлагают рекламу и поддерживают имидж, решая все финансовые вопросы или даже организацию досуга и быта своих подопечных.
Агентство гарантирует клиентам все их требования и качество выполнения заказа, а моделям в первую очередь работу с гарантией заработной платы. Свой доход они определяют процентами от суммы, которую платят их клиенты, поэтому прямая заинтересованность у агентств, чтобы модели работали, как можно больше.
Что конкретно делают агентства в модельном бизнесе?
Вопросы имиджа: прическа, цвет волос, необходимые материалы для продвижения.
Финансовые вопросы: ответственность за своевременную оплату работы. Выплата компенсации, в случае невыполнения требований или нарушения условий договора заказчиком.
Поиск заказов: обеспечение моделей главная задача модельного агентства. Обсуждение условий договора и суммы гонорара.
Безопасность модели.
Защита интересов модели и неукоснительное соблюдение профессиональной этики со строгим выполнением всех требований, касающихся работы, как моделей, так и что касается самого модельного агентства, что прописывается в договоре.
Оповещение моделей: место, время проведение кастингов и согласование всех действий. Модель не имеет право самостоятельно договариваться с заказчиком о выполнении той или иной работы.
Специализированные фирмы работают не только с кассовыми топ-звездами, но и с теми, с кем приятно и легко работать. За моделями остаётся право перехода в иные модельные агентства, однако это все оговаривается индивидуально, в контракте. Как показывает практика, большинство предпочитают быть верными одному агентству.
Как вести себя на кастинге
Ответ однозначный — профессионально!
Выглядите и чувствуйте себя хорошо, насколько это возможно.
Хорошо высыпайтесь перед каждым кастингом.
Будьте пунктуальными. Если возникли какие-то форс-мажорные обстоятельства — сообщите заранее об этом своему агенту, а не за пять минут до начала.
Собранность и сосредоточенность перед началом съемок.
Работоспособность. Покажите своему клиенту, что готовы и справитесь с любой поставленной задачей. Ведите себя сдержанно и нейтрально.
Всегда интересуйтесь о необходимой форме одежды или одевайтесь так, как обычно ходите на кастинги.
Несколько правил для тех, кто отправляется на кастинг
Чистые волосы и легкий макияж.
Коммуникабельность.
Не жевать жевательную резинку.
Ни в коем случае не курить.
Не флиртовать.
Не разговаривать по мобильному телефону.
Выключите звонок своего телефона.
С собою берите только ноутбук и другие аксессуары, необходимые для кастинга.
Хорошее настроение и улыбка.
Одежда должна соответствовать погоде, простой, подчеркивающей фигуру, желательно, спокойных и однотонных тонов.
Обувь — чистая, удачно подходящая по фасону с одеждой.
С собой всегда необходимо иметь записную книжку.
Портфолио модели
Портфолио — это альбом с фотографиями выполненных профессиональными фотографами, то есть самые лучшие образцы. Это составляющая очень важна для карьеры, так как по хорошо выполненным фото, вас могут заметить среди многих. Всегда при составлении портфолио необходимо советоваться с букером агентства. Обсудите варианты одежды, дополнительные аксессуары, как правильно подготовить кожу, какой макияж сделать и т.д.
При достаточно красивой фигуре лучше всего сделать снимки в полный рост в купальных трусах. Обратите внимание на наиболее выигрышные стороны внешности и подайте свои актерские данные выгодно.
Стандартное портфолио включает 10 фото размером 20 на 30 сантиметров. Обязательно требуется мини-портфолио:
Лицо крупным планом серьёзного вида.
Лицо с улыбкой.
Фото в полный рост в костюме.
Фотография в полный рост в вечернем костюме.
Фигура в нижнем белье.
Несколько черно-белых фото.
Около двадцати фотографий с разным макияжем и прическами.
Но самое главное, прежде чем вы решитесь на создание собственного портфолио, следует решить, чем конкретно вы хотите заниматься в том или ином Модельном Доме — высокой модой, съемкой для каталогов, для профессиональных фэшн-фотографов, рекламой одежды или причесок, фотосессиями для производителей нижнего белья и т.д.
Портфолио это неотъемлемая часть каждого модели-мужчины, равно как и женщины-модели. Имейте терпение и вам обязательно повезет!
Совет: чем больше вы задействуете профессиональных фотографов, тем выше шансы, что какие-то снимки обязательно заметят, ведь у каждого художника свой взгляд, свои профессиональные навыки и приемы. Не знаете с кем поработать над составлением портфолио? Поинтересуйтесь у тех, кто уже состоялся в профессии, они могут порекомендовать кого-нибудь.
Питание модели
То, как вы питаетесь, отражается на лице. Специфика работы такова, что регламентировать свой рабочий день нет возможности. Поэтому остается только соблюдать режим питания, хотя это очень сложно. Только при правильном и сбалансированном питании ваша кожа будет чистой, волосы здоровыми, зубы белыми. На одной молодости далеко не продвинешься. Хотя, диета, понятие строго индивидуальное, но все же есть несколько правил: пища должна быть разнообразной и здоровой.
Углеводы, жиры, белки, витамины, железо, кальций, вода — вот всё необходимое. Достаточно, чтобы иметь здоровый и молодой вид. Однако, есть некоторые продукты питания от которых нужно воздерживаться: сливочное масло, бекон, колбасы, яйца, мороженное, пудинги, майонез, бисквиты, конфеты, шоколад, алкогольные напитки.
У каждого свои секреты. Главное, чтобы все продукты были свежими, включайте в рацион больше фруктов и овощей, ешьте, как можно чаще и маленькими порциями. Плюс ежедневная физическая нагрузка.
Как стать моделью мужчине
Как женщин, так и мужчин профессия модели привлекает одинаково. Спрос, на мужчин-моделей сегодня, достаточно высок в мире моды. Внешность, как правило, самая разнообразная — от андрогинных парней до накачанных мачо. Рост от 180 до 190 см.; размер одежды не должен превышать 44; объём талии около 78 см. При этом желательна спортивная фигура, но без огромного количества мышц, которые будут лишь препятствовать демонстрации, например, классической одежды.
Сегодня, в эпоху моделей, можно открыв любой глянцевый журнал, увидеть их на обложке или на развороте страницы. Но срок их жизни в профессии, сравнительно не большой.
Модель, участвующая в фотосессии для глянца, занята не более трех-четырех компаний и затем исчезает из поля зрения навсегда. Так, как скауты ищут все новые и новые лица, а создать суперзвезду требуется большего времени, чем несколько фотосетов. Поэтому утвердиться в профессии очень и очень сложно.
Так, что дорогие читатели, новая, так называемая эра супер-моделей не начнется, пока не пройдет мода на все одноразовое и уникальное — товар одного дня.
Но если есть стремление и вы готовы добиваться своей цели, бороться за свое место на подиумах, то проявив, терпение добьетесь своего звёздного часа, посвятив себя профессии целиком и полностью. Успех не заставит себя долго ждать. Удачи в карьере.
10 мужчин-моделей из России, покоряющих красотой и обаянием
Матвей Лыков
Сын российского актера Александра Лыкова, который создал яркий образ «Казановы» в сериале «Улицы разбитых фонарей», уже в пять лет вышел с отцом на сцену. Матвей Лыков учился в школе с углубленным изучением иностранных языков, а затем продолжил образование в педагогическом университете имени Герцена.
После четвертого курса юноша отправился в США по программе Work & Travel, где его заметили сотрудники модельного агентства.
Нью-йоркские показы открыли перед Матвеем двери модных домов Парижа, Токио, Лондона и Милана. Лыков работал на подиуме с такими брендами как Gucci, Kenzo, Н&М, Jil Sander, Rag&Bone, а также стал успешной фотомоделью. Впоследствии Матвей переехал в Париж, где женился на Джессике Стеренос. В январе 2019 года у пары родилась дочь Сиенна. В 2015 году Лыков снялся в российском фильме «Он — дракон», сыграв главного героя Армана.
Данила Поляков
Данила Поляков в начале 2000-х годов покорил подиумы известнейших модных домов. Юноша вырос в московской многодетной семье и с юных лет стремился отличаться от других нарядами и прической. Благодаря нестандартной андрогинной внешности и роскошной рыжей шевелюре Данилу быстро заметили.
Поляков сотрудничал с такими брендами как Vivienne Westwood, Jean Paul Gaultier и John Galliano.
Модные критики высоко оценивали Данилу, называя его супермоделью высшего класса. К сожалению, в последние годы Поляков практически исчез из поля зрения работодателей и поклонников. СМИ называют причиной спада его популярности чрезмерное пристрастие к алкоголю и эпатажные выходки на светских мероприятиях — Поляков мог прилюдно обнажиться или выкрикивать Ксении Собчак, как он ее любит.
Артур Данияров
Артур Данияров после школы помогал отцу работать на стройке. Вскоре Данияров-старший посоветовал сыну: «Ты же симпатичный и хотел стать актером, попробуй пойти в модели». Первое же агентство, в которое обратился Артур, предложило ему контракт. Вскоре Данияров снимался для рекламы Coca-Cola — щиты с его изображением стояли по всей России.
После первого года работы Артур Данияров занял восьмую строку в мировом рейтинге мужчин-моделей.
С ним работали бренды Prada, Alexander McQueen, Jil Sander. В 2013 году Артур впервые прошел кастинг на шоу Армани. «Главное — прислушиваться к советам. Если советуют попробовать, то иди и пробуй. Я оказался в нужном месте в нужное время. И это сработало», — вспоминал Данияров путь к успеху.
Дмитрий Дионесов
Петербуржец Дмитрий Дионесов начинал учиться на управленца, но затем решил попробовать себя в модельном бизнесе. Первый раз юноша вышел на подиум во время московского показа дизайнера Леонида Алексеева. Со временем Дионесова заметили за границей. Дмитрий участвовал в показах Alexander McQueen, Rick Owens и других брендов. Сейчас Дионесов работает в Милане, Лондоне, Праге, Париже и даже тайваньском Тайбее. Дмитрий не собирается останавливаться на карьере модели и мечтает стать писателем.
Егор Семенов
Егор Семенов окончил медицинский колледж. Юноша из Петербурга занимался танцами и выиграл несколько конкурсов. Стройный изящный Егор был приветливо встречен модельными агентствами и быстро начал сотрудничать с ведущими брендами. К сегодняшнему дню за плечами Семенова — съемки в журналах для Louis Vuitton, показы на подиумах для Dior Homme и Rick Owens, а также участие в шоу Balmain, где рядом с ним работали Саша Лусс и сын Синди Кроуфорд — Пресли Гербер.
Андрей Захаров
Андрей Захаров начинал работать грузчиком в Сергиевом Посаде. Именно там, в магазине, юношу заметил сотрудник модельного агентства. Первые пять лет Андрей регулярно посещал кастинги модных показов в Милане. «Я изучал эту науку: как за 30 секунд на кастинге показать, что им нужен именно ты. Ведь там 300 человек таких же красавцев», — вспоминал Захаров.
На первый гонорар Андрей купил маме двухкомнатную квартиру в Москве. Вскоре Захарова приглашали к себе такие бренды как Dsquared2, Ermanno Scervino и Etro. Андрей мечтает стать через несколько лет дизайнером или креативным директором, а пока пишет электронную музыку, играет на бас-гитаре, иногда выступая в качестве ди-джея.
Артур Кульков
Артур Кульков родился в небольшом городе Междуреченске (Кемеровская область). В 13 лет подросток переехал с родителями в США, где стал бакалавром по специальности «бизнес-менеджмент». Модельную карьеру Артур начал довольно поздно — в 25 лет, но сумел добиться заметных успехов.
Кульков участвовал в показах John Galliano, Sisley, Louis Vuitton, Tommy Hilfiger, Levi’s.
Лицо Артура появлялось на обложках американского Vogue, GQ, Glamour, L’Officiel Hommes, Harper’s Bazaar, Maxim. В 2013 году Кульков занял четвертое место среди самых высокооплачиваемых мужчин-моделей по версии Forbes. Четыре года назад портал Models.com зачислил Кулькова в категорию «Иконы индустрии».
Кирилл Андреев
Да-да, любимец публики, «Иванушка» Кирилл Андреев также в свое время отдал немало сил модельному бизнесу. Фильмы с Арнольдом Шварценеггеров вдохновили будущего певца на занятия бодибилдингом. Кирилл начал сниматься в рекламе, окончил Школу моделей Вячеслава Зайцева и несколько лет проработал в его модном доме.
Именно модельный бизнес свел будущего «Иванушку» с Натальей Ветлицкой, которая посоветовала Игорю Матвиенко обратить внимание на яркого брюнета. Кирилл стал первым из артистов, отобранных продюсеров, и оставил работу моделью ради музыкальной карьеры. С 1995 года Андреев — бессменный вокалист группы «Иванушки International».
Дмитрий Зинченко
Дмитрий Зинченко вырос в Екатеринбурге, но затем перебрался в Объединенные Арабские Эмираты. Дима живет в Дубае, активно занимается спортом и работает с модными брендами Европы и Азии. Зинченко сотрудничает с лондонским PRM Model Agency и снимается для SQUAT WOLF, Berluti, Slimimag. Накачанная спортивная фигура Дмитрия особенно востребована у брендов спортивной одежды и обуви.
Тимур Симаков
Тимур Симаков родился в Узбекистане. В 18 лет юноша с изысканной восточнойвнешностью переехал в Подмосковье, а затем — в Санкт-Петербург. В России Тимур начал успешную карьеру модели. В первые же годы работы Симаков принял участие в показах Gucci, Fendi, Diesel Black Gold Lanvin, Marni, Raf Simons, Etro, Louis Vuitton, Karl Lagerfeld. В «послужном списке» Тимура — сотрудничество с Yohji Yamamoto, Hermès, Burberry Prorsum, Jil Sander и John Varvatos. Симаков не только выходит на подиумы и снимается для рекламы, но и всерьез увлекается рисованием.
На эту тему: 10 звезд, которым изменяли спутники жизни
Фото: Persona Stars; Instagram
Как стать моделью мужчине — Podium.IM
Со стороны кажется что работа модели это весело, красиво и очень просто. Но когда начинаешь посещать кастинги, понимаешь, что внешняя оболочка и счастливые лица на подиуме, это тяжелая работа. На самом деле мир моды суров и очень сложен, да и попасть туда очень не просто.
На кастинге учитывается все – рост, размер одежды, размер обуви, умение улыбаться и двигаться и даже цвет волос и глаз.
Требования к моделям мужчинам
Как и к женщинам, к моделям мужчинам предъявляют строгие требования и, делается это по той же причине, что и у женщин – когда модельер шьет одежду, он изготавливает только один размер и именно под этот размер модельное агентство подбирает модель.
Обычно модельеры шьют мужские костюмы на размер 42-44, намного реже 46-48. При этом ростовка костюма от 180 до 190 см.
Мужчина должен иметь худощавое телосложение и небольшую мускулатуру, так как на раскачанном теле костюмы сидят некрасиво.
В истории мужского модельного бизнеса встречаются модели мужчины и низкого роста, но это исключение, и делается оно потому, что либо их тело гармонично смотрится на фото, либо они очень харизматичны.
Еще одной причиной приблизительно одинакового роста моделей мужчин являются групповые съемки и итоговые выходы на показах. Люди разного роста смотрятся не так гармонично, как люди одного роста, а это влияет на популярность рекламы.
Нередко требуются мужчины, которые демонстрируют отдельные части тела – для этого необходимо, чтоб эти части тела были ухоженные и красивые.
Очень редко для рекламы приглашают парней небольшого роста, но зачастую, они занимаются модельным бизнесом как хобби, он не является основным источником их заработка.
Определяющим фактором для фотографий в глянцевых журналах является рейтинг продаж с определенными типажами.
Модельный бизнес — это в первую очередь везение. Человек может быть замечен с первого кастинга, а может провести сто показов и остаться в тени.
Фактура моделей мужчин
Времена меняются, а стандарты мужчин моделей практически нет. Полвека назад все модели мужчины носили 40 размер одежды.
А вот идеалы красоты немного поменялись. Сейчас красота не является основным фактором, а лишь только стартовым трамплином. Главное для модели — это самосовершенствование.
С чего начать модельную карьеру парню?
Как и для девушек моделей, самым лучшим возрастом для начала карьеры является возраст 13-15 лет. Лучше всего, если парень пройдет обучение в модельной школе и получит все необходимые азы.
Роль модельного агентства в карьере
Практически каждая модель в мире работает с модельным агентством, даже с учетом того, что это необязательно. Просто модельное агентство является гарантом стабильности в работе и отслеживает соблюдение всех договоров.
В хорошем модельном агентстве есть свои стилисты, визажисты, косметологи, парикмахеры и маникюрщицы. Благодаря их стараниям, даже самая невзрачная модель может стать эффектной красавицей, которую будут приглашать на самые лучшие показы мира.
Какую же выгоду имеет модельное агентство? На самом деле очень неплохую, так как они являются посредниками между заказчиками и моделью. И именно поэтому агентство заинтересовано, чтоб модель была занята в различных проектах и показах.
А вот если заказчик нарушит условия договора, уважающее себя модельное агентство не оставит модель без зарплаты.
Агентство, как заинтересованное лицо, всегда оповещает модель о различных кастингах и показах, и делает все возможное, чтоб модель получила контракт или работу.
Как вести себя на кастинге
Профессиональное поведение, это главное требование во время всех кастингов.
Так же очень важно выглядеть чисто, опрятно и ухожено.
Одеваясь на кастинг, необходимо выбирать одежду по погоде и по фигуре.
Пунктуальность и вежливость, тоже очень важны. В случае, если модель записалась на кастинг, но по ряду обстоятельств она не может прийти, она обязана оповестить об этом организаторов и своего агента заранее.
На кастинг необходимо приносить только то, что может понадобится – косметику, ноутбук, и необходимые аксессуары.
Как только начинается кастинг, необходимо отключить мобильный телефон, убрать жвачку и сосредоточится на происходящем.
Флирт, фривольное поведение, слишком много разговоров могут привести к тому, что модель не будут пускать на кастинги.
Портфолио модели
Каждая модель должна иметь портфолио. Чем оно более профессионально составлено, тем больше у модели шансов получить хорошую работу.
Прежде чем составлять портфолио, лучше проконсультироваться с буккером агентства, так как именно он знает, что сейчас требуется на модном рынке.
Но в каждом портфолио должны быть определенные фотографии:
Портретные фото с улыбкой и без
В полный рост в строгом костюме
В полный рост в нижнем белье
Черно белые фото
А так же фото с различными прическами
Но перед созданием портфолио, необходимо найти себя в мире моды – работа на подиуме, реклама одежды, реклама нижнего белья или съемки для каталогов.
Каждое направление требует определенный набор фото.
Не стоит полагаться на работу одного фотографа, лучше всего задействовать несколько специалистов, тогда фото будут разнообразные по качеству съемки и стилю работы
Питание модели
Модели очень важно не менять свою фигуру, но это очень сложно сделать, так как при ненормированном ритме работы питание нестабильное. А нестабильное питание может привести к ухудшению цвета кожи, ломкости волос и желтизне зубов. Поэтому, где бы не была модель, она должна всегда иметь собой еду. Причем не бутерброды от которых толстеют и не получают необходимых витаминов, а салаты или готовую сбалансированную еду.
Чтобы быть в хорошей форме, модель любого пола должна проводить время в фитнес центре хотя бы несколько часов в неделю.
Как стать моделью
Упорство, самосовершенствование, внешняя и внутренняя красота, жизнерадостность и стремление к цели – вот главные жизненные принципы каждой модели. Чем больше начинающая модель будет посещать кастинги и светится в различных проектах, тем больше у нее шансов достичь желаемых высот и стать Супер Моделью.
Мужчины модели. Анкеты юношей моделей для Ваших мероприятий
Специфика мужского моделинга
Наши ребята четко понимают, что современный модельный бизнес ведется в высоко конкурентный и крайне селективной среде. Чтобы добиться успеха и остаться востребованным, необходимо непрерывно работать над собой. В нашей базе только те модели мужчины, которые на практике доказали свою компетентность, высокий профессионализм и умение подстраиваться под ситуацию. Наиболее востребованные направления, в которых активно задействуются наши мужчины модели:
каталожные съемки
Если Вам нужно профессионально презентовать товар, доверьте нашим парням эту работу. В нашей базе Вы гарантированно сможете найти подходящий образ для рекламы мужской одежды и белья, парфюмов, косметических средств, а также автомобилей и техники.
работа на выставках, презентациях, промо-акциях
Далеко не на всех мероприятиях уместно выглядят девушки модели. К примеру, это касается тех случаев, когда идет презентация мужской одежды и белья, техники и прочих конструкционно сложных продуктов.
модные показы
Что нужно, для эффектного показа? Ответ прост – это красивое тело, привлекательная внешность и внушительный опыт работы. А еще наши юноши модели обладают харизмой, что помогает передать аудитории правильный рекламный посыл.
съемки в клипах и рекламе
Умение легко и непринужденно работать перед объективом камеры — навык, который в 1% случаев природный талант и 99% — упорный труд. Благодаря опыту наших парней Вам удастся создать максимально интересный и невероятно креативный материал.
Чтобы сделать правильный выбор, советуем Вам внимательно изучить нашу базу моделей мужчин и ознакомиться с краткой информацией, которая представлена в каждом портфолио. Вы можете задать нужные параметры, воспользовавшись специальным фильтром. Укажите цвет глаз, волос, рост или знание иностранных языков. Всю дополнительную информацию Вам будут рады предоставить наши менеджеры. Также возможно вас заинтересует девушки модели нашего агентства.
Как парню стать фитнес моделью, размер, рост модели
Ими восхищаются и в тайне мечтают хотя бы раз перекинуться парой слов. Спортивные парни модели привлекают внимание не только белоснежной улыбкой, но и подтянутым, накаченным телом. Чтобы блистать на первых страницах таблоидах и пользоваться вниманием женщин, многие мужчины стремятся стать моделями. Но в агентствах строгие правила и ограничения.
Зато парни фитнес всегда востребованы в модельных агентствах и идут на многое, чтобы сделать успешную карьеру. Так как же стать успешным в этом направлении?
Требования к размерам, росту
Многие в курсе того, что одежда шьется модельерами еще задолго до того, как примут решение, кто будет ее демонстрировать на подиуме, либо принимать участие в фотосессии. Почти все фитнес модели имеют одинаковый рост и телосложение, поэтому шьется лишь один экземпляр.
Идеальная фигура видео
Дизайнеры уверены, что почти каждому мужчине подойдет костюм из коллекции. На модельном поприще требования для каждого мужчины являются очень строгими. Поэтому размер должен быть 44-48, а рост не менее 1,8 и не более 1,9.
Только такие парни могут попробовать себя на таком поприще и имеют право задуматься над тем, как стать фитнес моделью.
По мнению дизайнеров, именно на такой фигуре одежда будет идеально сидеть и восприниматься окружающими. Чтобы участвовать в фотосъемках, каждый мужчина должен иметь соответствующую харизму и обаяние.
Важно, чтобы он располагал к покупке того, что рекламирует. Фото должно привлекать внимание и подталкивать к приобретению товара.
В некоторых случаях могут потребоваться и невысокие парни, для которых данное направление является не главным средством дохода, а скорее, дополнительным.
В модном бизнесе используются маркетинговые ходы, которые определяют стиль продукта. Это необходимо для того, чтобы получить большую прибыль. Чтобы улучшить свой потенциал, можно посмотреть обучающее видео, которое научит правильно себя преподносить под светом софитов.
Профессия модели значительно отличается тем, что в ней отсутствует карьерная лестница. Кроме того, имеется много рисков.
Фактура моделей
Говоря о высокой моде, парень не должен быть перекаченным, потому как костюм будет неряшливо выглядеть на таком теле. Наличие рельефных мышц приветствуется лишь в печатной рекламе, когда модель позирует в обнаженном виде для рекламы нижнего белья.
Если же не приняли на работу из-за того, что тело слишком накачено, то могут посоветовать довести его до требующихся стандартов. Учитывая переменчивость моды, даже несколько лет назад в тренде был 44 — 48 размер одежды. Сейчас критерии не изменились.
Но чтобы поддерживать себя в отличной форме, необходимо не только налегать на протеиновые коктейли, но и питаться чистым белком и вводить в рацион овощи для поддержания мускулатуры и рельефа мышц.
Особенностью профессии является, чтобы представить что-то новое, уникальное, сформировать образ ни как у других. Этот мир является воплощением дизайнерских мыслей. Если вы чувствуете свой потенциал в этом направлении, то обязательно отправляйтесь на кастинг.
Как вести себя на кастинге
Профессионально. Перед просмотром необходимо как следует выспаться, чтобы выглядеть хорошо. Важно быть пунктуальным. Если появились форс-мажорные обстоятельства, то необходимо сообщить об этом агенту. Проявите сосредоточенность и собранность. Продемонстрируйте то, что вы готовы с легкостью справиться с любой задачей.
Золотые правила начала успешной карьеры:
Только чистые волосы. Идеально, если вы их немного уложите
Коммуникабельные качества
Нельзя курить на съемках, заниматься посторонними делами
Лучше выключить звонок телефона
Зарядитесь отличным настроением и позитивом
Запаситесь той обувью, которая идеально дополняет ваш имидж
Если у вас подкаченное, рельефное тело, то настал момент попробовать себя в роли фитнес-модели.
Спортивные парни в плавках фото
Этот блог читают настоящие мужики Читай и ты!
«Я работал моделью в Европе и Азии» — The Village
Обратная сторона работы в Китае — бесконечные вечеринки. Местные клубы платят девушкам-моделям за присутствие, а парням бесплатно наливают. Тебе доступно все: от водки до дорогого виски. И всегда найдутся люди, готовые угостить MDMA или кокаином. А потом пригласить на афтепати с оргиями в бассейне.
Крышу от этого сносит быстро. Я видел девочек, которые приезжали скромницами и буквально через пару месяцев начали ходить по рукам богатых китайцев и арабов. Хотя далеко не все такие. Кто-то изначально нацелен на карьеру и не тусуется. Потому что вечеринки заканчиваются в три-четыре утра, а кастинги начинаются в 10. Ты просто не успеешь выспаться и привести себя в форму. Я же зачастил с клубами, сильно похудел и забил на работу. Для модели все это равносильно профессиональной смерти. Когда ты пропускаешь кастинги, агенты и работодатели о тебе очень быстро забывают.
Однажды, когда я уже было собрался завязать, одна знакомая модель пригласила меня на вечеринку. Я подхожу к клубу и вижу, как несколько китайцев хватают ее за волосы и бьют по лицу. Стоящие рядом иностранцы наблюдают, но ничего не делают. Я вмешался, начал разнимать драку, в итоге переключились на меня. Избили жестоко. Я получил многочисленные гематомы, сильные ушибы ребер, сотрясение. Если бы не вовремя приехавшие полицейские, все бы закончилось намного хуже.
Уже в участке я выяснил причины драки: сын крупного чиновника по пьяни подарил знакомой айфон, а протрезвев, обвинил ее в воровстве и решил проучить. На следующий день этот парень написал заявление, и полиция возбудила уголовное дело о краже. Мое избиение их не заинтересовало. Никого из участников драки даже не задержали. Через три дня меня из участка доставили в изолятор временного содержания. Перевозили как опасного террориста — с руками и ногами, закованными в наручники. На допросе сказали, что, если моя причастность к краже не подтвердится, меня отпустит завтра же. И это «завтра» растянулось почти на полтора месяца.
Сотрудники СИЗО выдали мне два комплекта трусов, трико, спортивную куртку со сломанным бегунком, рулон туалетной бумаги, мыло, зубную щетку с тюбиком пасты и отвели в камеру. Она была рассчитана на 18 заключенных, но по факту в ней находилось человек 30 — в основном китайцы и пакистанцы с неграми, задержанные за торговлю наркотиками. Свободных коек в камере не было. Первые пару дней я овощем провалялся на кафельном полу, кашляя кровью. Из-за сотрясения мозга кружилась голова, никакой медицинской помощи мне не оказали.
Через три недели в изолятор приехал российский консул. Он сразу сказал, что пока не сойдут следы побоев, меня не выпустят. Чтобы я, не дай бог, не написал встречное заявление на зачинщиков драки. Так и произошло. Прошло две недели, и с меня сняли подозрения. Девочке в итоге дали полгода за кражу.
Работа моделью для юношей, парней и мужчин :: Вакансии модельного агентства BRIO
В нашей стране желающих стать моделью среди мужчин несколько меньше, чем среди девушек. Однако, несмотря на данный факт, претендентов на вакансию модели всегда хватает, и модельные агентства никогда не страдали из-за отсутствия желающих. Но практически любого юношу, который решился посетить агентство с целью попробовать себя в качестве модели, ждёт неприятный сюрприз. Недостаточно иметь красивое лицо или накачанный торс. У работников индустрии моды существуют свои каноны внешности модели. И у мужчин они не менее строгие, чем у женщин.
Параметры модели мужчины
Чтобы стать тем идеалом мужской красоты для модельного агентства, необходимо обладать определёнными внешними качествами. В первую очередь это касается роста и размера одежды. Рост должен быть в пределах 180-190 сантиметров, а вес быть не более 80 килограмм. Но, стоит знать каждому: модель не может быть горой мускулатуры. Нет, может конечно, но такое тело будет иметь спрос в узких кругах модельного бизнеса в качестве фитнес-модели. Это значит, что, во-первых, у модели очень небольшой шанс найти своего благодарного клиента, а во-вторых, оплата на такой работе может быть в разы скромнее, чем у более стандартных моделей. Поэтому, чтобы не терять время зря, оценивайте свою внешность правильно. Размер одежды, который подходит парню-модели это – S-M (то есть 46-48).
Данные требования – не просто фантазии дизайнеров. Именно при таких параметрах одежда на молодом человеке сидит идеально, выгодно подчеркивая достоинство одежды. Как и в случае с женской модой, дизайнеры не шьют свои наряды под моделей. Всё происходит наоборот. То есть кутюрье разрабатывает свою коллекцию на стандартный рост и размер моделей. Он может быть уверен, что его наряды будут впору всем без исключения моделям, которые будут демонстрировать её.
Есть ли исключения во внешности моделей – парней?
Такие жёсткие рамки для мужчин относительно их роста и размера одежды продиктованы модой, предпочтениями целевой аудитории индустрии моды. Хотя в любом правиле есть исключения: успешная модель более низкого роста или плотной комплекции. Однако чтобы стать таким исключением, нужно иметь что-то большее, чем рост или вес. «Изюминка», харизма, прекрасная фотогеничность, особенные черты лица и идеальная пропорциональность тела способны сделать из нестандартной модели звезду. Но не стоит полагаться на удачу – ведь чудеса случаются редко, а разочарования от несбывшейся мечты очень горьки.
Если ваши параметры не соответствуют в полной мере канонам модельных агентств, но вы не оставляете мечту стать моделью, стоит все таки попробовать. Ведь периодически для съёмок рекламы или обложки журнала требуются модели с определёнными внешними данными. В таком случае ищут модель, которая будет отвечать этим требованиям. И ею можете стать именно вы. В мире моды невозможно предугадать развитие карьеры модели, ведь во многом успех определяется и упорным трудом, и волею случая.
Что нужно знать юноше, чтоб стать моделью
Для работы моделью нужно обладать не только определёнными внешними данными, но и иметь определённый багаж знаний. Во-первых, это знание иностранного языка, в частности – английского. Во-вторых, это всестороннее развитие, начитанность, образование, грамотная речь. Также приветствуется коммуникабельность, сдержанность поведения, приветливость и дружелюбие, отсутствие вредных привычек. Парень, впервые попавший в модельное агентство, должен вести себя в меру раскованно, благоразумно и максимально профессионально. Обращаясь в модельное агентство, не бойтесь получить отказ – ведь это шанс занять выгодную вакансию и получить возможность стать известной высокооплачиваемой моделью.
Зеленый чай, помогает ли похудеть, какое действие он оказывает
Проблема лишнего веса во все времена была первостепенной для многих людей. Не стоит недооценивать лишние килограммы, они могут привести к серьезным заболеваниям, депрессии, комплексам. Поэтому средства для похудения всегда актуальны. А ученые трудятся день и ночь, чтобы создать чудо-средство, позволяющее помочь в борьбе с ожирением. Создаются всевозможные биологически добавки, лекарства, которые тут же раскупаются доверчивыми покупателями. Но есть более эффективное средство, известное с незапамятных времен. Речь пойдет о зеленом чае. Насколько оправдано употребление зеленого чая и помогает ли похудеть этот напиток?
Полезные свойства зеленого чая
Многие могут сказать, что зеленый чай является обычным напитком, как он может помочь снизить вес? В составе чая много антиоксидантов. Они освобождают организм от всего вредного, токсинов, шлаков. Некоторые из них попадают с пищей, некоторые образуются в самом организме жиром при избыточном весе. От зеленого чая улучшается метаболизм, нормализуется обмен веществ. Чайные листья содержат кладезь витаминов и полезных элементов. В этом виде чая есть витамины группы B, витамины PP, K, медь, цинк, марганец, фтор, аскорбиновая кислота.
Действие зеленого чая
Процесс похудения включает несколько факторов, помимо сжигания жиров в клетках организма. Зеленый чай способствует похудению, создавая следующие условия:
1. Усиление теплообмена. Полифенолы, содержащиеся в чае, улучшают теплообмен, происходящий в организме. Регулярное употребление такого чая позволяет буквально вытапливать из организма лишние жиры.
2. Мочегонный эффект. Лишний вес зачастую зависит от накопившейся в организме жидкости. Вода задерживается в организме, ее нужно вывести. Зеленый чай усиливает мочегонный эффект, позволяет избавиться от отеков ног. Для усиления эффекта можно добавить к чаю немного обезжиренного молока. Избавляясь от воды, люди худеют.
3. Снижение уровня сахара, которое влечет за собой снижение чувства голода. Чайная чашечка чая до еды усмиряет аппетит, а это гарантирует то, что за обедом будет съедено намного меньше.
Диеты на основе зеленого чая
Чтобы ускорить темпы похудения, можно использовать одну из диет на основе зеленого напитка. Эффективны разгрузочные дни и десятидневная диета.
Десятидневная диета
Эта диета состоит из качественного зеленого чая и низкокалорийного рациона питания. Нужно в день выпивать не менее шести чашек зеленого чая без добавления сахара. Употреблять напиток нужно не позже шести часов вечера, чтобы чай не вызвал бессонницу. В одну чашку чая из шести можно добавить мед или молоко.
Разгрузочный день
Один раз в две недели стоит полностью отказаться от пищи, отдать предпочтение только зеленому чаю. Напиток лучше заваривать на молоке, так он будет более эффективным. За сутки на таком чае можно сбросить до двух килограммов. Слишком часто использовать такой способ похудения нельзя, дабы не навредить организму и пищеварению.
Эффективен зеленый чай с имбирем. В сочетании с белковой диетой можно сбросить до семи килограмм за неделю. После недели такой диеты обязателен двухнедельный перерыв.
Советы тем, кто желает похудеть
Необходимо следить за своим питанием во время чайной диеты, только тогда можно достичь устойчивого результата.
Чай должен быть качественным, высокогорным, от зеленого пакетированного чая нужно отказаться.
2-3 чашки зеленого чая помогут добиться того, что сгорят до 100 ккал.
Многие сорта чая обладают дополнительными свойствами, они защищают от болезней, улучшают самочувствие, предотвращают кариес, помогают при сердечных заболеваниях. Важно правильно подобрать сорт зеленого чая, который будет употребляться для похудения.
Холодный чай помогает похудеть, он более эффективный, организм затрачивает энергию на согревание напитка, поэтому тратится больше калорий.
Тем, кто не может пить чай без добавок, можно посоветовать использовать миндальное или соевое молоко, безопасные подсластители.
Противопоказания и возможный вред
В зеленом чае содержится много кофеина, который может негативно отразиться на здоровье. Не следует пить зеленый чай перед сном.
Чрезмерное увлечение таким чаем может сделать так, что перестанет усваиваться железо.
Способствовать похудению может только свежеприготовленный чай, заварка долго не хранится. При покупке чая следует обращать внимание на срок годности.
При наличии хронических заболеваний нужно проконсультироваться с доктором перед тем, как попробовать чайную диету. Каждый организм индивидуален, нужно не допустить возникновения негативных последствий.
Стоит отказаться от зеленого чая при ревматоидных заболеваниях, артрозе.
Как заваривать зеленый чай
Чтобы зелёный чай смог принести пользу, помочь похудеть, необходимо научиться его правильно заваривать. Рекомендуется взять качественный чай, мягкую чистую воду. Для заваривания подойдет очищенная вода без лишнего содержания хлора и кальция. В противном случае напиток утратит свой аромат и вкус. Можно использовать родниковую или отфильтрованную воду.
Температура для заваривания должна быть не более 80°С, чтобы катехины не растворились, они очень полезны. Вода кипятится и оставляется на пять минут, чтобы немного остыла. Чайные листья заливаются водой, на 100 мл воды нужно взять 2,5 г чая. Настаивать чай нужно до тех пор, пока листья не осядут на дно. Процесс обычно занимает три минуты. Чай не разбавляется водой, пьется в чистом виде.
Говоря о том, помогает ли зеленый чай для похудения, можно ответить однозначно. Чай помогает снизить вес, если соблюдать все рекомендации, пить его по правилам, соблюдать диету. Многочисленные отзывы подтверждают это.
Помогает ли зеленый чай похудеть для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.
Вопрос: «Помогает ли зеленый чай похудеть» – чуть ли не лакмусовая бумажка. Ответ на него демонстрирует отношение человека ко всем научно обоснованным методам снижения веса. Не будем создавать интригу — этот традиционный напиток действительно немного ускоряет метаболизм (аж на целых 4%), и выводит лишнюю жидкость. А еще — он бодрит и снижает аппетит. Или никак не влияет на нервную систему и чувство голода. Последние два свойства очень индивидуальны. Но те, кто, якобы, похудел с зеленым чаем спешат сразу обозвать циниками и формалистами тех, кто намекает на то, что неплохо было бы начать считать калории, и, например, заняться какой-то физической активностью. А производители БАДов только продолжают убеждать нас в том, что без чая — никуда и предлагают очередные волшебные пилюльки с ним.
Помогает ли зеленый чай похудеть во всех случаях или свойства зеленого чая
Этот прекрасный полезный напиток обладает следующими свойствами:
дает мягкий термогенный эффект, немного повышает температуру тела и способствует увеличению расхода калорий;
помогает притупить чувство голода за счет механического наполнения желудка;
позволяет получить достаточное количество антиоксидантов, улучшает протекание восстановительных процессов в тканях, способствует лучшей переносимости физической нагрузки;
тонизирует нервную систему человека, позволяет избавиться от слабости и вялости, которая часто сопровождает неправильно подобранную диету;
позволяет улучшить здоровье сердца и сосудов, способствует снижению уровня холестерина;
по некоторым данным, является хорошим напитком для профилактики сахарного диабета и повышенного артериального давления. По другим — не является.
Зеленый чай, что называется, удобен в быту худеющего человека. Он плохо сочетается с обычными сладостями, теряет вкус при добавлении молока и сахара, а будучи качественным, имеет приятный вкус и так, безо всяких добавок. В общем, употребление зеленого чая позволяет вернуться к истокам. Чай — просто бодрящий горячий напиток, а не самостоятельный прием пищи с кучей «сахарных» и «насыщенно жирных» калорий из десертов.
Однако ни одно из свойств зеленого чая не позволяет его назвать громким словом «сжигатель жира». Термогенный эффект напитка не очень значителен, все, что он делает с метаболизмом легко нивелируется добавлением пары лишних ложек сахара в утреннюю кашу. Да и как-то несерьезно при похудении уповать на дефицит аж в целых 40 ккал.
В общем, если кратко — зеленый чай поможет похудеть тем, для кого он окажется подспорьем в соблюдении программы питания и тренировок.
Помогает ли зеленый чай похудеть, если просто пить его
Народные рецепты, правда, отрицают все, что было сказано выше. Популярные способы похудения с зеленым чаем такие:
диета с зеленым чаем — нужно пить по чашке напитка перед каждым приемом пищи. Иногда это дело сопровождается стандартной рекомендацией не есть сладкого, слишком жирного, и не употреблять пищу вечером, иногда — просто советом есть поменьше. И оптимистичным заявлением, что с нашим зеленым чайком-де, вы и так будете есть мало-мало, ведь он подавляет аппетит;
«молокочай» – заваривание столовой ложки зеленого чая в литре обезжиренного молока. Этот чудесный эликсир со спорным вкусом — сильнейшее мочегонное. По некоторым данным — еще и хорошее средство против аппетита. В интернете куча отзывов худеющих на данном напитке. Они просто отказываются от еды, устраивают разгрузочные дни пару раз в неделю, или заменяют ужин этим; «диета гейш» – неизвестно, как те гейши не вымерли от недостатка витаминов, но все же. На день полагается 1 стакан белого риса в отварном виде без соли и чайник зеленого чая. То есть пять чашек чая, и сколько угодно воды. Сидеть надо 5 дней, якобы, за это время очищается организм и уходят 5-6 килограммов лишнего веса.
Все эти способы не лишены определенной логики. Но все они могут навредить здоровью. Питье чая чашками перед едой хорошо подойдет человеку с идеально здоровым ЖКТ, нормальным пищевым поведением и навыком контроля за рационом. Надеяться, что чай чудесным образом отобьет аппетит, конечно же, не стоит. По большому счету, он работает только на некоторых людях, другим же не дает вообще ничего. Потому стандартные горе-советы про сладкое и мучное не должны соблюдаться. Хотите пить чай для похудения — ешьте нормально. Рассчитайте свою норму КБЖУ для похудения, спланируйте покупки, готовку, расфасуйте еду по контейнерам и вперед. Или взвешивайте и считайте прямо перед едой, если предпочитаете приготовленное не вами и творожки. Тогда чай сработает. С отказами от мучного-сладкого есть достаточно распространенная беда. Люди склонны съедать те же калории, например, с очень полезными яблочками и бананчиками. Или с такой же полезной кашкой из злакового ассорти с чудодейственным кунжутным маслом. Короче говоря, если хотите похудеть — относитесь к своему меню рационально, и прекратите следовать народным рецептам.
Молокочай может как вывести лишнюю жидкость и стать неплохим решением для разгрузочного дня, а может — стать триггером к замедлению метаболизма. Проблема с разгрузочными днями состоит в том, что не всем, кто их соблюдает они нужны. Обычно к таким методам прибегают совсем уж глубоко увязшие в низкокалорийном питании товарищи. Вот и получается, что стандартный день «когда едим» килокалорий так на 1500, а когда «не едим» – всего на 350, в итоге средненедельная калорийность получается меньше цифр основного обмена, похудение замедляется. А голод-то никуда не девается, между прочим. Потому такие программы похудения и являются самыми существенными провокаторами срывов.
Диета гейш предлагает нам получать все питательные вещества из риса, что нереально. Белка мало, жиров нет, вот и получается, что отсидев несколько циклов такой диеты, девушка может, конечно, сбросить свои кг. Но вместе с ними потеряется менструальный цикл и начнут выпадать волосы и портиться ногти. Потому лучше все же сбалансировать свой рацион.
Помогают ли похудеть БАДы с зеленым чаем
В конце концов, полезный напиток просто не всем нравится. Многие люди пытаются извлечь пользу зеленого чая из таблеток. Действительно, рынок переполнен экстрактами этого вещества — в таблетках для похудения, против старения, для оздоровления кожи и т.д. Помогают ли они действительно худеть? И снова зависит от индивидуальной реакции. А также от количества кофеина в суточном рационе. Те, кто перебирает со стимуляторами обычно просто мучаются «трясучкой» во всем теле, страдают от взвинченного состояния, и периодически снимают тяжелый стресс едой. Конечно, никакой чай им не помогает. Ну а те, у кого количество кофеина умеренное, и БАДов в рационе все же меньше, чем еды, могут извлечь из них определенную пользу.
Другой вопрос, что подбирать БАДы надо, все же, после консультации врача. Так как не всегда люди сами могут объективно оценить, сбалансирована ли их диета, или не очень.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Зеленый чай для похудения | Правда ли помогает зеленый чай похудеть?
Средства для похудения актуальны как никогда. Проблема лишнего веса остается проблемой номер один. Лишние килограммы не стоит недооценивать, ведь их наличие влияет на здоровье в целом. В лабораториях ученые постоянно изобретают бады, таблетки, отвары и так далее. Доверчивые покупатели сметают с полок чудодейственные препараты, забывая о натуральных, природных «средствах для похудения». Одним из таких является зеленый чай для похудения, ведь этот древний напиток совсем не хуже новинок, выведенных учеными.
Почему зеленый чай помогает похудеть?
Казалось бы, почему зеленый чай помогает похудеть? Ведь это просто чай – скажут многие. Однако мало кто знает, что зеленые чаи для похудения могут быть гораздо эффективнее прорекламированных средств. Все везде слышат слово «антиоксиданты» и знают, что это что-то полезное для организма. Но то, что антиоксиданты содержатся в огромных количествах в зеленом чае и в зеленом кофе, знают не многие.
Эти самые антиоксиданты (катехины) в зеленом чае выводят шлаки, токсины и все вредные вещества, выделяемые жиром. Да-да, выделяемые жиром, потому что вредные вещества поступают не только с пищей, но и образуются внутри, когда человек страдает избыточным весом. И даже те, кто об этом знают, все равно ищут зеленый чай для похудения рецепт, но рецепт один – просто зеленый чай.
Как работает зеленый чай ?
Часто люди не знают, что польза зеленого чая при похудении колоссальна. Те, кто уже испытал зеленый чай для похудения отзывы дают положительные. Ведь люди худеют также как и с зеленым кофе с имбирем, потому что их метаболизм начинает «оживать». Зеленый чай для похудения приводит метаболизм (обмен веществ) к нормальному функционированию. А именно от него и зависит будете ли вы худеть или так и останетесь с лишним весом.
Зеленый чай при похудении очень и очень важен. Его нужно пить, когда вы избавляетесь от лишних килограммов. Зеленый чай способствует похудению, потому что держит уровень глюкозы в норме, а это значит, что у вас не будет приступов голода и вы сможете контролировать аппетит (как и 25 кадр для похудения).
Как пить зеленый чай для ?
Чтобы похудеть, употребляя зеленый чай, пейте не меньше 5-6 чашек в день, но обязательно без сахара. Ведь в чае и в кофе без сахара не содержится калорий – их ноль! Проголодались, но знаете, что кушали совсем недавно? Или уже поздний вечер, а вас мучает голод? Так выпейте зеленый чай для похудения. Уровень глюкозы придет в норму и голод пройдет. Хорошее похудение зеленый чай с молоком дает. Добавляя нежирное молоко в горячий напиток, вы можете разнообразить вкус и прибавить пользы.
Постарайтесь выбирать зеленый чай для похудения настоящий, не пакетированный. Заваривайте чай сами, но не кипятком. Кипяток вымывает много полезных веществ. Кулинарный сайт Delikates.me гарантирует, что листовой зеленый чай – отличное подспорье при похудении и правильном питании. Купить зеленый чай для похудения не составляет труда, поэтому вперед в чайный магазин, а не в аптеку!
Какой зеленый чай лучше всего подходит для похудения
В любой части мира можно услышать истории о том, как люди теряют ненавистный лишний вес, просто употребляя зеленый чай. Правда ли это? Давайте разбираться. Чтобы выяснить, как дела обстоят на самом деле, нужно разобраться в том, что же такое зеленый чай и в чем его сила.
Зеленый чай изготовлен из неферментированных листьев и имеет слегка горький вкус. Обладает бледно-зеленым цветом. Чтобы пить его, его нужно действительно любить.
Потеря веса
Употребление зеленого чая не является волшебным способом, помогающим снизить собственный вес. Нельзя выпить одну чашку напитка и потерять за ночь пять килограмм. Но он вполне может помочь, если подходить к проблеме комплексно, т. е. пересмотреть свой рацион, увеличить физическую активность и т. д.
Зеленый чай выращивается почти во всех уголках мира. Элементом, содержащимся в нем, влияющим на ускорение потери веса, является EGCG. Это соединение полифенола, и без него такой чай никак бы не влиял на вес. Согласно результатам исследования, именно в зеленом чае больше всего полифенолов, если говорить обо всем разнообразии чаев. Именно это делает его любимцем женщин, сидящих на диетах.
В 2015 году было проведено одно исследование, которое поможет пролить свет на то, реально ли зеленый чай помогает в похудении. Четырнадцать активных мужчин принимали экстракт зеленого чая без кофеина. При этом следили, теряют ли они вес. И результаты действительно были. Экстракт зеленого чая помог ускорить процесс сжигания жира почти на двадцать пять процентов, а общая потеря жира в организме составила 1,6 процента. Это действительно солидные цифры.
Стоит отметить, что мужчины не просто пили чай, но и тренировались. Исследователи заявили, что одни физически упражнения дали бы куда менее выраженный результат.
Почему зеленый чай помогает в борьбе с лишним весом
В нем содержатся мощные антиоксиданты.
В нем содержится EGCG.
В его состав входит кофеин, который помогает сжигать жир.
Побочные эффекты
Сам зеленый чай способствует потере веса, но гораздо сильнее в этом плане действует его экстракт, который можно купить в аптеке. Однако следует остерегаться побочных эффектов его применения. Они незначительны, но неприятны. Сюда относят тошноту, проблемы с перевариванием пищи, рвоту. Если хотите избежать таких побочных реакций, не принимайте экстракты зеленого чая, содержащие несколько ингредиентов.
Не стоит прекращать употребление экстракта. Через некоторое время ваш организм к нему привыкнет, и побочные эффекты исчезнут.
Если вы думаете о том, чтобы попытаться похудеть, просто употребляя зеленый чай, то вам стоит знать, что это займет очень много времени. На самом деле считать, что возможно сбросить значительное количество лишних килограммов, просто выпивая несколько чашек этого напитка каждый день, не стоит. Чуда не произойдет. Однако дополнить комплекс по снижению веса этим чаем все же не помешает.
Какой зеленый чай выбрать
Как мы уже упоминали, на самом деле не существует довольно большого разнообразия зеленого чая. Продукт какой бы марки вы ни выбрали, он все равно будет содержать ECGC. Рассмотрим подробно пять марок зеленого чая.
Органический зеленый чай «Вахрам»
Не содержит наполнителей или экстрактов. Это просто листья зеленого чая. Выращивается в чайном регионе Дарджилинг, который известен тем, что здесь производят один из лучших сортов чая в мире.
Чай обладает очень сильным натуральным ароматом. Если вы не самый большой любитель этого напитка, он может показаться вам немного терпким. Он медленно, но верно будет помогать сбрасывать лишний вес. Это очень хороший органический продукт.
Плюсы:
100% натуральный зеленый чай.
Органический продукт.
Сделано компанией «Дарджилинг Ти».
Доступная цена.
Минусы:
Очень сильный натуральный аромат.
Горький вкус.
Если вы раньше не пили зеленый чай, он может вам сильно не понравиться.
Вкус на любителя.
Чай «Травяная энергия» от «Тотал Ти»
Говорят, что этот чай имеет лучшие отзывы. Он рекомендуется многими врачами как продукт, помогающий похудеть. Также он способствует улучшению памяти. На первый взгляд это выглядит как просто рекламный ход, не имеющий под собой никаких оснований. Слова об улучшении памяти подтвердить нечем, но, по отзывам потребителей, этот чай дарит им энергию на весь день и снижает аппетит, что помогает меньше есть. Это ключ к тому, чтобы быстрее похудеть.
Плюсы:
Многие врачи рекомендуют этот чай.
Чайный пакетик прост в использовании.
Действительно помогает сбросить вес.
Минусы:
Присутствует чайный аромат. Многие воспринимают это негативно.
Чтобы значительно похудеть, потребуется много лет.
«Черничная стройная жизнь» от «Йоги»
Этот чай – еще один продукт, который способен помочь сбросить несколько килограммов. Но помните, что он может являться частью комплексного подхода к снижению веса, но никак не справится с этим единолично. Многие считают, что могут просто пить чай и терять килограммы. Этого не произойдет.
Данный чай имеет приятный аромат. Он поставляется с экстрактами черники и гибискуса, которые немного оживят вкус. Если вам не нравится аромат зеленого чая, то такой напиток приятно вас порадует. Он обладает по крайней мере двумя преимуществами: приятным вкусом и способностью стимулировать потерю веса.
Многие люди заметили, что он подавляет аппетит. Однако есть один существенный недостаток. Один из ключевых компонентов чая – комбуча. Однако все его свойства теряются, когда вы заливаете его горячей водой. Не многие любят пить холодный чай, так что здесь еще стоит подумать.
Плюсы:
Помогает сбрасывать вес.
Потребители считают, что он подавляет аппетит.
Удобный для использования чайный пакетик.
Приятное изменение вкуса, по сравнению со стандартным зеленым чаем.
Минусы:
Ключевой ингредиент погибает в горячей воде.
Зеленый чай для похудения от компании «XXI век»
Этот зеленый чай отличается тем, что он разработан специально для того, чтобы помочь вам сбросить вес. Это указано даже на упаковке. По заявлению производителя, чай помогает очистить тело и ускоряет обмен веществ.
Один из способов помочь спросить вес – это добавить листья сенны в состав зеленого чая. Если вы чувствительны к такому продукту, то держитесь подальше от этого напитка.
Плюсы:
На 100% натуральный чай.
Можно пить и горячим, и холодным.
Доступная цена.
Разработан специально для тех, кто хочет похудеть. Однако он все равно не поможет вам потерять большое количество килограммов. Но это отличное дополнение к диетическому питанию.
Минусы:
В состав входит сенна, которая является слабительным средством. Этот компонент может вызывать расстройство желудка и провоцировать возникновение тошноты. Определенно, это не самое лучшее свойство данного чая.
Зеленый чай «Липтон»
Этот чай не нуждается в представлении, поскольку все его знают, он широко разрекламирован. Его может найти на полках практически каждого магазина. Производитель не говорит, что это чай для потери веса. Однако «Липтон» — надежный бренд. Такой чай подойдет для тех, кто только начинает пить зеленый чай.
Плюсы:
Известный производитель – у многих в кухонном шкафу найдется хоть одна коробочка чая «Липтон».
Чайный пакетик прост в использовании.
Чай по разумной цене.
Вывод
Зеленый чай может помочь сбросить лишний вес, но он не так эффективен, как экстракт зеленого чая. Такая добавка поможет похудеть значительно быстрее. Но некоторые из продуктов, перечисленных выше, помогут сбросить вес за счет того, что они подавляют аппетит в течение дня. А один из них разработан специально для худеющих.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
как помогает и можно ли его пить на ночь
Подавляющее большинство жителей планеты имеют избыточную массу тела. Особенно это явление выражено в больших городах развитых стран. Лишние килограммы не только придают фигуре неэстетичный вид, но и негативно сказываются на работе внутренних органов и общем самочувствии.
О чаях для похудения
В настоящее время достаточно много предложений различных чаев и сборов для похудения. Но прежде чем начинать применение одного из них, следует ознакомиться с его составом, инструкцией, определиться, является ли правдой обещанное похудение или это миф. Если производитель обещает потерю веса до 15 кг за одну неделю без физических нагрузок, следует усомниться в этих утверждениях. Более того, приём таких средств может нанести непоправимый вред здоровью, поэтому худеть нужно разумно, принимая только безопасные средства.
Чудодейственный зелёный чай — подарок Востока
Наибольшей популярностью зелёный чай пользуется у жителей Китая и Японии, среди которых встречается очень много долгожителей. Однако истинные гурманы в России тоже балуют себя и близких бодрящим ароматным напитком.
Зелёный чай, как и более известный чёрный — это один и тот же чайный куст, но различные технологии переработки сырья позволяют создавать разные по цвету, вкусу, аромату и свойствам напитки. Особая обработка собранных чайных листиков позволяет сохранить в них максимум полезных веществ, витаминов и микроэлементов.
Зеленый чай наиболее популярен при похудении
Натуральный кофеин, содержащийся в зелёном чае, оказывает бодрящее действие на организм человека, улучшает настроение, оптимизирует обмен веществ. Даже одна чашечка, выпитая в первой половине дня, подарит заряд бодрости и на несколько часов увеличит работоспособность. Полезные микроэлементы из чудодейственного напитка улучшат и умственную деятельность, и физическую выносливость, поэтому он рекомендован людям различного рода занятий.
Обратите внимание! Здоровым людям не следует опасаться повышения артериального давления. Натуральный кофеин нормализует давление благодаря мочегонному эффекту.
Худеем с зелёным чаем
Одним из уникальных свойств приятного напитка является способность мягко и без негативных последствий для организма снижать вес тела. Поэтому можно пить зелёный чай для похудения, получая при этом гастрономическое наслаждение и улучшая самочувствие.
Снижения веса происходит за счёт следующих процессов:
активизации обмена веществ;
снижения аппетита;
выведения лишней жидкости, уменьшения отёков.
Натуральный кофеин и другие биологически активные вещества мягко воздействуют на организм человека, обычно не вызывая неприятных ощущений. Оптимизированные обменные процессы сжигают малопривлекательные жировые отложения на боках, бёдрах, животе, ягодицах, уменьшая их объёмы. Если же употреблять качественный зелёный чай правильной заварки и при этом посещать тренажёрный зал, то визуальное уменьшение объёмов тела будет заметно уже к концу первой недели. Занятия под руководством опытного тренера не будут физически изматывать, если перед тренировкой выпить стакан свежезаваренного зелёного чая без сахара. Прилив энергии позволит активно выполнять специально подобранную программу упражнений, получая при этом удовольствие.
Зеленый чай снижает аппетит
Правильно заваренный натуральный зелёный чай обладает уникальной особенностью — он уменьшает аппетит. Выпитая чашка чая без сахара буквально через несколько минут полностью устраняет чувство голода, что очень актуально для людей, страдающих от повышенного аппетита. Именно поэтому людям с избыточной массой тела за 30-40 минут до приёма пищи следует выпивать стакан зелёного чая. К моменту начала трапезы чувство мучительного голода исчезнет и появится возможность насытиться порцией еды значительно меньше привычной. При таком режиме питания организм не будет получать избыток калорий, откладывающихся жировыми складками на боках.
Можно ли при похудении пить зелёный чай
Свежезаваренный зелёный чай обладает выраженным мочегонным эффектом, что помогает без медикаментов избавиться от отёков. Выведенная лишняя жидкость из организма уменьшает массу и объём тела, нормализуя работу сердечно-сосудистой системы. При этом организм избавляется от шлаков и токсинов, очищается естественным путём. Такое состояние ощущается лёгкостью в теле и приятной бодростью. Кроме того, очищение организма и стимулирование кроветворной системы способствуют улучшению внешнего вида, что проявляется в здоровом цвете и упругости кожи, блеске волос.
Зелёный чай с молоком для похудения
Идеальное сочетание зелёного чая с нежирным молоком позволяет не только нормализовать вес тела, но и получать удовольствие во время чайной церемонии. Такой напиток полностью утоляет чувство голода, обеспечивая организм нужными питательными веществами и микроэлементами при минимальном количестве калорий.
Зеленый чай с молоком
Истинные ценители зелёного чая советуют щепотку сухих чайных листьев заварить в 1 литре горячего молока. Напиток должен настояться несколько минут, после чего его можно пить. Полученный настой обладает приятным сбалансированным вкусом, он отлично утоляет жажду. Даже любители тортиков и пирожных откажутся от сладостей, если будут правильно делать заварку.
Не нужно стараться выпить весь настой за один раз, удовольствие можно растянуть на целый день. Смесь зелёного чая с молоком отлично утоляет голод, поэтому каждая женщина легко и без лишнего стресса сможет отказаться от пищи в течение дня в пользу диетического напитка.
Для достижения более выраженного результата в снижении веса можно пить зелёный чай с молоком в разгрузочные дни или на фоне диетического питания.
Обратите внимание! Для заварки идеально подойдёт молоко с жирностью 0,5–1 %.
Зелёный чай с корицей
Молотая ароматная пряность придаёт чайному напитку пикантность. При желании разнообразить свой рацион стоит попробовать добавить корицу, придав чайной церемонии особую прелесть.
Корица не только имеет пряный аромат, но и оптимизирует обменные процессы в организме, способствуя похудению и снижению уровня сахара в крови.
Корица сделает зеленый чай тонизирующим
Как заварить
Немного порошка корицы свежего помола заливают горячей водой в термосе на 25-35 минут. При этом настой наполняется чудесным ароматом с приятными экзотическими нотками. При добавлении этого настоя в горячую заварку получают тонизирующий бодрящий напиток, улучшающий настроение, утоляющий жажду, снижающий вес.
Зелёный чай с мёдом, лимоном, имбирём
Ценители чая утверждают, что этот напиток не может надоесть. Однако любители разнообразия ищут новые рецепты, добавляя ингредиенты, которые могут помочь улучшить привычный вкус. Сладкоежки иногда скучают по любимым тортикам, но от них стоит отказаться. Ложечка натурального мёда добавит приятной сладости без вреда для фигуры. Однако не следует злоупотреблять даже мёдом, вполне достаточно будет одной небольшой ложечки, чтобы удовлетворить свою потребность в сладком.
Обратите внимание! Мёд лучше есть вприкуску с горячим чаем или растворять его в жидкости, когда она будет иметь температуру не выше +40 °С.
Ещё одним продуктом, который благотворно влияет на организм, является лимон. Долька лимона, добавленная в зелёный чай, придаст ему приятный вкус и аромат. Богатый витаминами фрукт способствует не только похудению, но и укреплению иммунитета.
Небольшой кусочек измельчённого имбиря сделает питьё особенно полезным и приятным. Имбирь восстанавливает обменные процессы в организме, ускоряя сжигание жиров, что помогает сбросить лишний вес.
Противопоказания к употреблению зелёного чая
Зеленый чай не стоит пить на ночь
При всём благотворном влиянии на организм есть случаи, когда от зелёного чая лучше отказаться. Даже здоровым людям лучше не пить его в вечернее время, потому что из-за большого содержания кофеина может быть нарушен сон ночью. Не стоит применять в больших количествах зелёный чай для похудения в следующих случаях:
при беременности и кормлении грудью;
пациентам с тяжёлыми нарушениями сердечно-сосудистой системы, почечной недостаточностью;
при язвенной болезни желудка и кишечника;
больным с глаукомой;
в период стрессовых ситуаций.
Советы диетологов
Для максимальной пользы нужно выбирать хороший чай проверенных производителей. Сколько класть заварки — каждый выбирает сам, основываясь на собственный вкус, однако злоупотреблять не следует, будет вполне достаточно небольшой щепотки на стакан горячей воды.Для получения вкусного и полезного чайного напитка нужно использовать горячую воду температурой + 90 °С, а не кипяток.
Чрезмерному набору веса способствует множество факторов. Это и нерациональное питание, и малоподвижный образ жизни, хроническая усталость, недосыпание, стрессы. Зеленый чай поможет справиться со многими факторами, ухудшающими качество жизни и поспособствует снижению веса.
Как быстро очистить кожу лица от черных точек и прыщей в домашних условиях?
Всевозможные дефекты кожи способны причинить массу неприятностей, особенно если появляются они на лице. Маскировать их тонной косметики – не выход. Более того, так можно только усугубить проблему, еще больше забив поры. Нужно определить причину недостатков, и начать работать над ее устранением. Также важно обеспечить коже полноценный комплексный уход.
Содержание статьи
Причины появления
К высыпаниям и воспалениям на лице может приводить множество причин. Наиболее часто можно говорить о следующих:
гормональные сбои;
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, неправильное питание;
ненадлежащий уход за кожей.
Вредные для кожи продукты – это полуфабрикаты, фаст-фуд, майонез, жирное, жаренное. Если человек все время употребляет подобную пищу и замечает проблемы с кожей, то нужно пересмотреть свой рацион. Полезные для кожи продукты – это белки, фрукты, овощи, орехи. Также учтите, что прыщи могут говорить о нарушениях в работе пищеварительной системы, поэтому есть смысл проконсультироваться у гастроэнтеролога.
Часто прыщи появляются ввиду гормонального сбоя. Именно эта причина вызывает проблемы с кожей у подростков, однако дело может касаться и взрослых людей. У женщины прыщи могут появляться перед месячными, после родов.
Воспаления, угри и черные точки на коже могут появиться ввиду неправильного ухода за кожей. Это, к примеру, декоративная косметика и кремы, которые несовместимы с типом кожи. Опасность представляет использование просроченных средств. Кожу необходимо очищать и от макияжа, и от пыли и загрязнений, по крайней мере, дважды в день. Важно подобрать средства, которые вам подходят, и использовать именно их.
Что не рекомендуется?
Косметические продукты
Вот несколько эффективных косметических средств, предназначенных для борьбы с прыщами и черными точками:
Philosophy Clear Days Ahead Oil-Free Salicylic Acid Acne Treatment & Moisturizer. Хороший скраб, в основу которого входит салициловая кислота. В формуле нет спирта и отдушек, а также неприятного запаха, что является редкостью среди очищающих средств. Дополнительно средство увлажняет кожу, питает ее и обеспечивает профилактику старению благодаря витамину Е в составе.
Epiduo Gel. Прекрасно борется с акне и прочими недостатками кожи. В составе есть бензол периксид, эффективно борющийся с микроорганизмами, вызывающими акне, а также ретиноидный адапален, который улучшает состояние пор. Сочетание очень сильное, поэтому средство подходит для комплексного ухода за кожей любого типа. Если никакие другие средства не помогли устранить недостатки, можно обратить на него внимание.
Pore Refining Solutions Charcoal Mask, Clinique. Маска на базе древесного угля, активные вещества в составе которой помогают устранить черные точки и сузить кожу, оказывают антибактериальный эффект. Может использоваться и как матирующий крем, поэтому средство станет просто находкой для склонной к чрезмерной жирности кожи.
Miracle Revival Mud Skin Restoring Treatment Mask. Маска включает в себя разные виды глины, абсорбирующие компоненты и кондиционирующие вещества. Бережно и качественно очищает кожу, буквально вытягивает из нее все недостатки. Также способна устранять жирный блеск, не провоцируя сухость кожи.
Resist BHA 9 for Stubborn Imperfections. Средство разработано специально для борьбы с недостатками кожи, а обеспечивает это высокая концентрация салициловой кислоты. Экстракты растений в составе смягчают кожу и снимают воспаление. Хорошо сужает поры и очищает их, убирает прыщи и среды от них, а также лишний блеск. Предотвращает угревую сыпь в дальнейшем.
Народные рецепты
Достойная составляющая терапии – народные средства для устранения недостатков кожи. Они просты в приготовлении, доступны, и при этом очень эффективны.
Настои с березовыми почками
Хорошо помогают с борьбе с черными точками. Чтобы приготовить спиртовой настой, залейте часть порошка высушенных березовых почек пятью частями спирта. Дайте настояться в закрытом виде в течение недели, затем процедите. Использовать для протирания кожи. Можно приготовить и водную настойку. Приготовление аналогичное, но спирт заменяется холодной водой, и настаивать нужно меньше – в течение восьми дней.
Сок алоэ
Промойте и обсушите листья алоэ, оставьте из на неделю в темном прохладном месте. Спустя семь дней порежьте и отожмите. Соком нужно ежедневно протирать кожу. Это поможет защитить ее от микробов и снять воспаление.
Календула
Цветки этого растения помогают восстановить пострадавшую кожу, устраняют пятна, следы от угрей. Чтобы приготовить средство, перемешайте чайную ложку настойки календулы с 200 мл воды, добавьте десертную ложку меда. В полученном настое нужно смачивать салфетку и прикладывать ее к проблемным зонам на полчаса.
Кора дуба
Можно приготовить лосьон для борьбы с угрями. Для этого в 0,5 литра воды нужно в течение пяти минут варить две столовые ложки сухой коры дуба. Также можно добавить ложку спирта и сок грейпфрута. Использовать полученный отвар для протирания чистого лица. После сполоснуть лицо водой.
Маска из глины
Маска особенно хорошо подойдет для кожи, склонной к жирности. Производит обеззараживающий эффект, предотвращает дальнейшее воспаление и насыщает кожу кислородом. Для подсушивания прыщиком подойдет белая или зеленая глина. Разводить ее можно водой или травяными отварами.
Маска с лимоном и медом
Сочетание меда и лимона замечательно избавляет от различных инфекций кожи. Мед помогает остановить размножение микробов, а лимонный сок подсушивает прыщики. Перемешайте ложку меда с небольшим количеством сока лимона. Также можно добавить отвар ромашки. Дайте смеси на коже высохнуть (для этого обычно нужно около десяти минут), затем смойте.
Маска с перекисью водорода
Еще одно чудодейственное сочетание для борьбы с высыпаниями и черными точками – дрожжи и перекись водорода. Ингредиенты нужно размешать, чтобы получилась консистенция сметаны. Наносить на кожу на 15-20 минут, затем использовать увлажняющий крем.
Аптечные средства
Можно также просмотреть ассортимент лечебных аптечных средств, которые могут помочь в борьбе с недостатками кожи. Хорошими считаются такие:
«Скинорен»
Азелаиновая кислота в составе средства прекрасно борется с акне и следами от них. Удаляет черные точки, очищает поры от накопившегося в нем сала. При этом обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Заметные результаты будут видны уже через три недели применения.
«Эффезел»
Преимущество средства в том, что оно устраняет не только воспаления на коже, но и последствия от них. Обеспечивается это сильнодействующими компонентами состава.
«Зинерит»
Включает в состав антибиотик эритромицин, останавливающий и предотвращающий развитие воспаления. Цинк в составе помогает бороться с чрезмерной активностью выработки кожного жира. Одно из самых эффективных средств от прыщей. Наносится точечно на высыпания на предварительно очищенной коже.
«Дифферин»
Этот гель прекрасно борется именно с черными точками благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным возможностям. Использовать рекомендуется в течение 2-3 месяцев с учетом того, насколько сильно поражена кожа.
«Базирон»
Шведский препарат, который и снимает воспаления, и качественно отшелушивает кожу. Растворяет черные точки, снижает жирность кожи. Наносится с утра и вечером на очищенную дерму.
Отзывы женщин
Анна
У меня жирная и проблемная кожа, поэтому использовала множество средств для борьбы с высыпаниями на ней. Помог аптечный «Зинерит». Также протирала лицо салициловой кислотой и настойкой календулы. Прыщики качественно и быстро подсушиваются.
Ирина
Понравилась очищающая маска от Clinique. Хотя и дорогая, но своих денег стоит. Также дома часто делаю глиняные маски. Моя любимая – черная глина с адсорбирующим эффектом. Настоящее чудо для жирной кожи.
Любовь
После беременности кожа почему-то стала очень проблемной. И прыщи, и заметные черные точки буквально притягивали к себе внимание. Поборола проблему благодаря домашним маскам. Мед, глина, дрожжи – все это, по моему мнению, помогает значительно лучше, чем магазинные средства.
Смотрите также видео по теме статьи:
Чистка лица в домашних условиях от прыщей и черных точек
Чистка лица – популярный метод устранения воспалительных образований. Проводиться в косметических салонах и имеет достаточно не дешевую оплату. Но чистку можно провести дома. Главное соблюдать этапы процедуры и стерильность выполнения. А эффективные народные рецепты помогут достичь необходимого эффекта. Результат приятно поразит и удивит. Так вы сможете самостоятельно привести кожу лица в нормальное состояние.
Очищение кожи
Воспалительный процесс – частое явление современного человека. Возникает из-за воздействия внешних, внутренних факторов, влияющих на состояние организма. Существует достаточное количество способов устранения прыщей, чёрных точек. Используют чистку лица в салоне, чистку лица в домашних условиях. Последняя предназначена для быстрого применения, без ожидания очереди, боязни косметической процедуры.
Перед началом процедуры нужно осведомиться о нескольких правилах проведения. Соблюдение гигиены, последовательности действий является залогом удачно проведённой процедуры. Стоит придерживаться правил, делать, строго соблюдая инструкцию. Пренебрежение правилами безопасного проведения манипуляции возможен риск возникновения инфекционного воспаления, усугубляющего ситуацию. Придется обращаться за помощью к квалифицированному специалисту, устраняющему ошибки проведённой процедуры. Соблюдая технику безопасности можно обойтись самостоятельным успешным применением.
Этапы проведения процедуры
Начиная проводить манипуляцию, стоит знать о правилах, этапах проведения манипуляции. Последовательность важная. Для эффективности результата нужно соблюдать последовательность.
Чистка лица в домашних условиях от прыщей и черных точек проводиться в несколько этапов:
Очищение кожи.
Распаривание.
Дезинфекция.
Сужение пор.
Смывание.
Нанесение питательного крема.
Этапы не сложные, легко выполнимые. Для полной стерильности процедуру можно проводить в медицинских перчатках. Устранение неудобства перчаток заменяется тщательным мытьём рук, устраняющим бактерии. Руки должны быть чистыми. Стерильность предотвращает инфекционное воспаление.
Очищение кожи
Первый этап – очищение эпидермиса от пыли, бактерий, косметических средств. Начальный этап является основой дальнейшей процедуры. Игнорирование первого шага гарантирует отсутствие результата, заражение.
Нанесённую косметику стоит удалять при помощи специального тоника, средства для снятия макияжа. Нужно взять ватный диск, нанести средство, легко протереть места нанесения косметики, смыть тёплой водой. Пройдя первый шаг можно смело приступать к дальнейшим операциям, помогающим сделать чистое лицо без воспалительных образований. Главное – следует использовать процедуру при отсутствии открытых ран, возникнут болевые ощущения.
Распаривание
Второй этап – распаривание дермы. Важный шаг устранения воспалительных образований. Нужно использовать ромашковый отвар, добавленный в тёплую воду. Необходимо заварить две столовых ложки сушеной ромашки, залить стаканом кипячёной воды. Дайте настояться отвару час, до полного охлаждения. Полученную жидкость используйте на литр тёплой воды. Принимать ванну следует двадцать минут. Оптимальное время для распаривания кожного покрова. Двадцати минут будет достаточно для очищения лица, открытия пор.
Следует повторная обработка кожная покрова, требующая применения медикаментозных препаратов. Шаг, следующий за распариванием. Тщательно вытертое лицо нужно вытереть полотенцем, используя легкие касательные движения. Эпидермис не повреждается. Это не провоцирует распространения воспаления.
Дезинфицируя, используйте спирт, перекись водорода. Являются надежными антисептиками, противовоспалительными препаратами, устраняющими инфекции, бактерии. Нужно нанести жидкость на ватный диск, протереть поражённый участок. Необходимо обрабатывать места возникновения образования. Здоровые участки дезинфекции не поддаются. Устраняя бактерии, помните – этапы должны проводиться чистыми руками. Спирт, перекись водорода можно смыть тёплой водой. Запах спирта может мешать проведению манипуляции, отвлекая.
Сужение пор
Очищенную распаренную кожу следует сделать чистой, используя процедуры, помогающие сузить поры, удалить образования. Использование масок поможет удалить множество прыщей в домашних условиях, приносящих дискомфорт, неприятные ощущения как и прыщи при ветрянке. Распаренные поры позволят ускорить воздействие мазей, добиться действенного эффекта.
Применение масок способствует удалению прыщей, сужению пор для дальнейшего предотвращения возникновения. Они являются эффективными, применяются при проведении при чистке лица. Использование ее дает видимый результат. Применение масок разрешатся один раз в месяц. Частое использование чревато возникновением аллергических реакций, расширению пор. Указанные процессы портят кожный покров, провоцируя частые воспалительные образования инфекционного характера. Интервал между операциями является главным составляющим успешного проведения.
Нанесение питательного крема
После проведения действия на кожу надо нанести питательный крем. Средство должно успокоить эпидермис, придать здорового вида. Препарат наносится на тридцать минут, смывается водой.
После завершения процедуры (нанесения питательного крема) надо перестать использовать косметические средства на протяжении двух недель. Кожа должна пройти восстановление. Устраниться жене, небольшое покраснение. Косметическое средство, нанёсённое на воспалительный участок, провоцирует появление красных пятен, принося жжение. Могут образовываться прыщи болезненного характера. Чистка окажется лишней. Нужно воздержаться. Последствия придётся устранять долго. Двухнедельное ожидание поможет избежать неприятных последствий, провести успешно манипуляцию.
Действия не сложные. Проведение в правильном порядке обеспечат результат, сделав лицо чистым, красивым.
Маски
Сужение пор требует применения натуральных масок. Компоненты натурального происхождения исключают появление аллергии. Можно применить любую. Чистка лица в домашних условиях от прыщей и черных точек – ответственное дело, требующее тщательного выбора, правильного использования, даже если есть на лице подкожные прыщи.
Чистая кожа лица в домашних условиях возможный вариант при применении маски из яичного белка. Средство обволакивает эпидермис, защищая от механических повреждений, сужая поры, устраняя образования. Нужно разбить куриное яйцо, отделить белок. Отдельный компонент необходимо смешать с чайной ложкой сахара. Полученное средство нанесите на кожу. Время применения – двадцать пять минут. Маску должна полностью высохнуть, придавая эпидермису свежести, удаляя прыщи, чёрные точки.
Эффективным средством как сделать лицо чистым является натуральная средство из сока, желатина. Нужно смешать выжатый сок со столовой ложкой желатина. Сок значения не имеет, главное — фруктовый. Смешанные компоненты нужно нанести на дерму. Смесь застывает, образуя плёнку. Оболочка сильно прикрепляется к коже. После истечения пятнадцати минут, маску следует аккуратно удалить. Устранение должно проводиться постепенными движениями.
Очищающей маской является дрожжевая. Потребуется маленькая пачка прессованных дрожжей, лимонный сок. Указанные элементы необходимо смешать, нанести на пораженный участок. Время нанесения – пятнадцать минут. Смывать нужно прохладной водой. Тёплая вода прочно закрепит средство на коже, трудно будет смыть. Под воздействием тепла дрожжи начнут разбухать. Устранение принесёт проблемы. Передерживать средство не стоит. Может возникнуть аллергия, провоцирующая новые воспаления.
Эффективным способом является очищающая смесь. Основной компонент – овсянка. Следует столовую ложку овсяной каши залить молоком. Консистенция не должна быть жидкой. Каша должна удобно наноситься на кожный покров. После смешивания ингредиентов необходимо дать время набухнуть. Полученную массу нужно массажными движениями нанести на эпидермис. Держать следует двадцать минут. Смыть тёплой водой.
Очищая поры можно использовать творог. Необходимо скорлупу варенного куриного яйца мелко перетереть. Полученный порошок дополните столовой ложкой творога, добавьте жидкость – молоко. Полученную. Кашицу следует довести дот однородной массы. Маску массажными движениями нанесите на двадцать минут. Чистая кожа лица в домашних условиях гарантирована. Результат приятно удивит.
Устранение маски
Аккуратное смывание с лица имеет большее значение в проведении чистки. Небрежное, не правильное удаление провоцирует покраснение, жжение. Кожа становиться нежной, чувствительной. Действия должны проводиться аккуратно.
Все надо смыть тёплой проточной водой. Эпидермис аккуратно вытереть мягким, чистым полотенцем. Использование маски делает дерму чувствительной, легко подвергаемой внешним фактором. Внимательно следить за рационом питания, уходом за лицом. Употребление вредной пищи провоцирует повторение воспалительного процесса. Тщательное, аккуратное устранение поможет избежать негативных последствий.
Заключение
Чистое, здоровое лицо в домашних условиях реальность. Чистка лица не обязательно должна проходить в дорогих, косметических салонах. Придерживаясь правил процедуру можно провести дома, самостоятельно. Результат мало будет отличаться. Правильность применения, соблюдения правил – залог успеха, гарантированное чистое, здоровое лицо.
Загрузка…
как сделать дома от прыщей и черных точек, рецепты с содой, как чистить кожу
Нашей коже отводится множество функций – она защищает нас от проникновения инфекций в организм и участвует в обменных процессах. В течение всей жизни кожа борется с воздействием ветра, солнца, мороза и пыли. Именно поэтому кожа требует ежедневного ухода и заботы. А поскольку красота и здоровье неразрывно связаны, своевременный уход за лицом поможет продлить молодость. На сегодняшний день в салонах красоты появилось множество процедур для кожи лица, основная цель которых — гигиенический и косметический эффект.
Особенности
Кожа лица в любом возрасте требует правильного ухода. Ее нужно тщательно очищать, питать и увлажнять. Пожалуй, чистка – один из самых важных этапов ухода. Без очищенных пор и устранения несовершенств лицо не может выглядеть ухожено и красиво. Процедуру чистки лица необходимо проводить с постоянной периодичностью. И необязательно для этого посещать дорогостоящие салоны красоты в погоне за молодостью. Использовать бьюти-новинки на сегодняшний день можно даже в домашних условиях.
Несомненное преимущество домашней чистки заключается в том, что процедуру можно проводить в любое удобное для вас время. А также не нужно дополнительно приобретать дорогостоящие средства или инструменты.
Сама процедура чистки лица должна включать несколько этапов.
Очищение. Поверхность кожи очищается от косметики, жира и грязи при помощи мягкого геля или молочка. Затем лицо обрабатывается освежающим тоником.
Распаривание. Перед тем как переходить к самой чистке, необходимо подготовить кожу. В данном случае подойдут два метода. Первый заключается в известном многим сидении над кастрюлей с кипятком. Но такой способ может показаться не совсем удобным и тем более не расслабляющим. Самый простой вариант – смочить мягкое небольшое полотенце горячей водой и аккуратно приложить к лицу. С таким теплым компрессом можно полежать некоторое время в удобном положении. Но стоит понимать, что ткань будет быстро остывать, поэтому необходимо будет несколько раз опустить полотенце в горячую воду.
Глубокое очищение. Предполагает использование скрабов и пилингов. Массирующими движениями средство наносится на влажную кожу и тщательно, но аккуратно обрабатываются наиболее уязвимые участки лица.
Удаление черных точек и комедонов. Предполагает механическую чистку руками или специальными средствами и приборами. Перед ручной чисткой необходимо тщательно вымыть руки с мылом и насухо высушить полотенцем. После этого аккуратно гнойные комедоны выдавливаются нажатием кончиков пальцев. После механической чистки кожа обрабатывается спиртовыми салфетками. При чистке специальными приборами участки кожи обрабатываются путем вакуума, ультразвука, пара и т. д.
Обеззараживание. Любые процедуры по очищению могут привести к небольшим травмам поверхности кожи, поэтому после всех манипуляций необходимо обработать лицо перекисью водорода или настойкой календулы.
Закрытие пор. Для того чтобы подсушить воспаленные участки и успокоить кожу, необходимо нанести маску. Для этого отлично подходит голубая или белая глина, приобрести которую можно в любой аптеке. Смешайте сухую глину с теплой водой до консистенции сметаны и нанесите на лицо равномерным слоем, избегая области вокруг глаз.
Увлажнение. После всех процедур кожа нуждается в питании и спокойствии.
Уход за собой обязательно должен быть в радость – это одно из главных правил сохранения красоты. Процедуру можно проводить пару раз в месяц, но этапы чистки каждый раз могут отличаться, в данном случае все зависит от имеющихся несовершенств кожи и показаний ухода.
Показания
Чистка лица необходима не только для устранения имеющихся проблем с кожей, но и для профилактики возрастных изменений.
Включить процедуры еженедельной чистки лица необходимо при появлении следующих несовершенств.
Черные точки. Периодическое использование скрабов не гарантирует защиту от появления ненавистных точек. Поэтому в целях профилактики также необходимо наносить различные маски и обращать внимание на бьюти-новинки.
Пигментные пятна. Проблемы с чрезмерной пигментацией появляются, как правило, летом после принятия солнечных ванн. Чтобы избавиться от пятен, потребуется не только уделить внимание уходу за кожей, но и позаботиться об обменных процессах организма. В первую очередь необходимо уделить внимание питанию и здоровью. А после перехода к правильному рациону можно приступать к специальных этапам чистки и ухода за лицом.
Жирный блеск кожи. Это самая распространенная проблема. Очистка верхних слоев при помощи лосьона или мыла не позволит коже дышать и не даст ожидаемых результатов. Чтобы устранить проблему, необходимо очистить глубокие сальные протоки и удалить ненужные выделения.
Жировики. Появление уплотнений под кожей может быть связано с рядом причин. Чтобы не усугублять положение, необходимо подобрать правильную программу ухода за лицом.
Тусклый тон. Для поддержания здорового цвета лица необходимо не только удалить старые ороговевшие клетки, но также стимулировать рост новых.
Расширенные поры. Скрыть такое несовершенство при помощи косметики невозможно, а чтобы устранить проблему понадобится приложить немало сил и времени. В данном случае необходим комплексный уход за эпидермисом и питание активными веществами.
Негативно на кожу влияет множество факторов, среди которых можно отметить:
напряженный ритм жизни;
загрязненная экология;
неправильное питание;
плохое качество воды;
болезни внутренних органов;
стрессовые ситуации;
гормональные факторы.
В каждом отдельном случае необходимо подбирать подходящий способ борьбы с несовершенствами кожи.
Именно поэтому салоны красоты предлагают большое количество различных видов чистки лица, многие из которых можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.
Мануальная чистка. Пробки, черные точки и угри удаляются при помощи рук, то есть выдавливаются механически. В данном случае используются также специальные приборы, самый популярный – ложечка Унна, игла Видаля и ситечко-шумовка (специальная ложечка для чистки носа от черных точек).
Брашинг. Во время чистки используется специальная щетка с ворсинками для механической чистки. Специальные приспособления позволяют удалить мертвые клетки и отшелушить кожу.
Ультразвук. Одна из самых популярных методик чистки лица в салоне. Во время процедуры нет болезненных или неприятных ощущений, ультразвуковая чистка не травмирует кожу. При помощи ультразвука расщепляются сальные пробки, черные точки и комедоны, а затем естественным путем выводятся из организма со всеми шлаками.
Также во время процедуры проводится микромассаж кожи и происходит разглаживание небольших морщинок.
Вакуум. Напоминает вакуумный лимфодренажный массаж, но с дополнительной функцией – во время процедуры из пор выталкиваются все загрязнения. За счет вакуума лицо очищается от прыщей, угрей и черных точек. Благодаря качественному лимфодренажному эффекту кожа приходит в тонус и подтягивается.
Фруктовая чистка. Особенность процедуры заключается в том, что в процессе главная роль отводится фруктовым кислотам, которые подбираются исходя из особенностей строения кожи. Благодаря специальному составу поры очищаются, а тон лица становится более ровным и светлым.
Комбинированная чистка. Включает ручную и аппаратную чистку лица. В некоторых случаях рекомендуется использовать несколько типов чистки. К примеру, обладательницам тонкой кожи с сальными пробками, комедонами и забитыми порами мягкая чистка ультразвуком не даст отличного результата. Завершить процедуру необходимо механической чисткой.
Противопоказания
Как и любая уходовая процедура, чистка лица имеет несколько противопоказаний:
внутрикожные загрязнения различной интенсивности;
чрезмерное выделение кожного жира;
повреждения кожи – следы от прыщей, рубцы, открытые ранки, порезы и воспаления;
ломкость сосудов.
Это основные противопоказания, на которые стоит обращать внимание в большинстве случаев. Но также некоторые процедуры чистки могут иметь дополнительные ограничения. К примеру, чистка лица аспирином недопустима для беременных и кормящих мам, а также при индивидуальной непереносимости организма. При бронхиальной астме противопоказано распаривание кожи. А при простудных заболеваниях, тонзиллите, гайморите и астме необходимо проявлять особую осторожность.
Поэтому перед проведением любой процедуры необходимо убедиться в отсутствии аллергических реакций на все компоненты и провести тест на локтевом сгибе, а также учитывать все рекомендации лечащего врача.
Подготовка
Чистка лица поможет освободить поры от пробок, удалить ороговевшие клетки и позволит коже дышать. Перед началом процедур необходимо подготовить инструменты и все необходимые средства. Уберите волосы с лица при помощи заколок и резинок. Главное правило подготовки – кожа рук и лица должны быть максимально чистыми. Кожа должна быть очищена, а поры раскрыты.
Для начала стоит обработать кожу лица скрабом или очищающим гелем. Легкими массирующими движениями нанесите средство на лицо и через пару минут тщательно смойте водой. Даже легкий пилинг позволит очистить поры и освободит кожу от загрязнений. Но учтите, что для сухой и чувствительной кожи следует выбирать мягкий скраб с мелкими частицами, чтобы не травмировать и не раздражать кожу. А для склонной к жирности больше подходит скраб с крупными частицами.
Для этого этапа подготовки отлично подойдет домашний рецепт – смешайте остатки молотого кофе с медом, сметаной, йогуртом или мягким жидким гелем. Полученный состав можно использовать для кожи лица и тела. После применения рекомендуется тщательно помыть кожу с использованием мыла, поскольку частицы кофе могут придать коже коричневатый оттенок. После этого необходимо выбрать тип чистки.
Выбор метода чистки очень индивидуален.
Он зависит от строения и особенностей кожи, предпочтений и финансовых возможностей:
обладательницам жирной кожи с черными точками и воспаленными комедонами лучше всего остановиться на механической чистке;
для сухой и чувствительной кожи подходит чистка ультразвуком или вакуумом;
для комбинированной кожи стоит выбрать химический пилинг;
если видимых несовершенств и проблем нет, а главный дефект заключается в неровности кожи, то стоит обратиться в салон за лазерной чисткой.
В любом случае все показатели и рекомендации по процедуре лучше получить напрямую из уст специалиста. Поэтому для наилучшего результата стоит обратиться за помощью к дерматологу или косметологу.
Правила проведения
Во время чистки лица дома главное — не причинить вред коже. Процедура требует правильного подхода, опыта и осторожности.
Очень важно придерживаться основных рекомендаций по проведению чистки.
Любые процедуры с кожей проводятся только в условиях максимально стерильной среды. Кожа лица, рук, приборы и инструменты должны быть дезинфицированы специальными средствами.
Подготовьте несколько увеличительных зеркал и позаботьтесь о качестве освещения.
Перед началом чистки не поленитесь подготовить лицо и отпарить кожу. Это позволит раскрыть поры и сделает процедуру чистки более безболезненной и эффективной.
Самая распространенная ошибка – выдавливание глубоких комедонов и жировиков в области носогубного треугольника. Любые манипуляции в данной области недопустимы.
После обработки отдельного участка необходимо протереть кожу обеззараживающим раствором.
Периодичность процедур определяется типом кожи. К примеру, чувствительная и склонная к сухости кожа требует более осторожного и нежного ухода, поэтому проводить чистку рекомендуется максимум один раз в месяц. Но для склонной к жирности кожи необходимо проводить чистку каждую неделю.
Также на периодичность процедуры влияет время года. В летний период кожа нуждается в очистке больше, чем в холодную погоду.
Используйте питательный крем или увлажняющее молочко после процедуры. И откажитесь от нанесения косметики на несколько дней.
Несоблюдение рекомендаций грозит появлением ранок, покраснений и даже рубцов на коже. Постарайтесь придерживаться основных правил и советов, ведь главная цель процедуры — не навредить дерме и избежать появления новых проблем.
Рецепты
Домашняя чистка может не уступать салонному качеству, если сделать все правило, соблюдая правила и рекомендации специалистов. Предлагаем топ-5 проверенных и действенных рецептов по чистке лица.
Скраб «Тропическое удовольствие»
Корку любого цитрусового фрукта измельчите на мелкой терке и добавьте немного манной крупы. Для данного рецепта лучше всего подходит апельсин или грейпфрут. Полученную смесь разведите йогуртом или молоком – такой рецепт отлично подходит для нежной и чувствительной кожи. А для склонной к жирности коже лучше добавить в смесь цедры и манки чайную ложку цитрусового свежевыжатого сока. Апельсиновый скраб очистит поры и зарядит кожу витамином C.
Маска из овсянки
Поможет избавиться от ненавистного блеска, а также освежит тон лица. Овсяные хлопья содержат множество витаминов групп В и Е, а также богаты аминокислотами. Но для данной маски необходимо использовать необработанные хлопья без добавления ароматизаторов, соли и сахара. Положите в глубокую стеклянную миску одну столовую ложку хлопьев «Геркулес» и залейте 20 мл горячей воды. Полученную кашицу нанесите на распаренную подготовленную кожу и оставьте на 15 минут.
Для удобства распределения кашицы по лицу заранее можно измельчить овсяные хлопья при помощи кофемолки. А также можно добавить немного натурального йогурта без ароматизаторов для увлажнения сухой кожи. Или чайную ложку сока лимона или апельсина для избавления от блеска жирной кожи.
Медовая маска
Поможет быстро устранить старые клетки кожи. Согрейте жидкий мед в руках и нанесите тонким слоем на лицо. Избегайте нежную кожу вокруг глаз и брови, наносите мед только по массажным линиям. Легкими похлопываниями по коже аккуратно втирайте мед в кожу. Не делайте резких движений, любые болезненные ощущения в дальнейшем могут привести к появлению покраснений и синяков. Оставьте мед на лице на 10 минут, а затем удалите остатки влажной салфеткой.
Вы сразу заметите, что мед поменял цвет из-за смешивания с удалившейся грязью и всем лишним. А также мед наполнит кожу полезными микроэлементами.
Маска из глины
В косметических целях можно использовать различную глину, ее цвет варьируется от белого до черного. И цвет зависит от процентного состава углерода и железа. Использование любой глины для масок лица благоприятно влияет на состояние кожи, способствует оздоровлению и омоложению. Косметическая глина впитывает излишки кожного сала, сужает поры и снимает покраснения и воспаления. Сухой порошок смешивается с теплой водой в стеклянной глубокой миске до консистенции жидкой сметаны. Полученная смесь наносится на лицо ровным тонким слоем, а после полного высыхания смывается водой.
Маска с содой
Смешайте по одной чайной ложке пищевой соды и мелкой поваренной соли. Аккуратно распределите смесь ровным тонким слоем по лицу и оставьте на 10-15 минут. Во время процедуры вы можете почувствовать легкое покалывание, но не стоит переживать – это естественная реакция взаимодействия эпидермиса и пищевой соды. Через несколько минут умойте лицо теплой водой.
Процедуру чистки лица в домашних условиях можно проводить не только народными средствами. Современные производители предлагают специальные портативные устройства для ухода за лицом самостоятельно. Так, к примеру, эффективная чистка при помощи вакуума позволяет быстро и легко удалить черные точки и избавиться от акне. Прибор представляет собой небольшую трубочку, которая при помощи обратной циркуляции воздуха вытягивает загрязнения из пор. Но, как и многие портативные устройства для самостоятельного использования, вакуумный прибор имеет ограничения.
Не рекомендуется использовать вакуум для чистки лица в следующих случаях:
процедура не подходит обладательницам чувствительной и склонной к раздражениям и сухости кожи;
на коже имеются воспаления или высыпания;
прибор не сможет очистить глубоко загрязненные поры;
при любых хронических заболеваниях и общей слабости организма рекомендуется перенести процедуру до полного выздоровления.
Процедура очистки при помощи вакуумного прибора включает в себя несколько этапов. В первую очередь необходимо подготовить лицо и распарить кожу, чтобы повысить качество чистки. Аппарат прикладывается к коже и круговыми медленными движениями проводится по всем зонам, исключая область вокруг глаз.
Любые манипуляции не должны становиться причиной болезненных и неприятных ощущений.
Последующий уход
После процедуры чистки на коже могут появиться легкие высыпания, ощущение стянутости, незначительные покраснения и шелушения. Не стоит переживать, все мелкие последствия пройдут сами в ближайшее время. Восстановительный период может занять от нескольких часов до пары дней.
Домашняя механическая чистка лица может стать причиной появления серьезных проблем.
Микротравмы, рубцы, отеки и гематомы могут появиться, если при механической чистке был нарушен кожный покров. В данном случае необходимо дождаться естественного восстановления кожи.
При стойкой гиперемии успокоить кожу поможет питательная маска или холодный компресс, для которого лучше использовать отвар из лекарственных трав.
Если продолжительный отек не прошел через сутки, то можно принять мочегонные средства.
Воспаления могут появиться, если не соблюдалась чистота в процессе. Для устранения проблем с воспалениями необходимо использовать дезинфицирующие средства. В особо тяжелых случаях может потребоваться обращение к специалисту.
Для устранения неприятных последствий после процедуры чистки необходимо соблюдать несколько важных рекомендаций специалистов.
Постарайтесь избегать резких перепадов температур. А также откажитесь от посещения сауны и бассейна в ближайшие три дня.
Не используйте скрабы и гели для умывания со скрабирующими грубыми частицами в ближайшие 5 дней, чтобы не травмировать уязвимую дерму.
Старайтесь питать и увлажнять кожу в ближайшие дни после чистки.
Откажитесь от большого количества косметики, которая закупоривает поры, например, от тонального крема и пудры.
Перед выходом на улицу в солнечный день наносите на кожу защитный крем от солнца с показателем SPF 40.
Не срывайте образовавшиеся корочки на проработанных участках, иначе это может привести к появлению рубцов и шрамов. Через несколько дней они пройдут самостоятельно.
Не перегружайте организм интенсивными физическими нагрузками, чтобы не провоцировать повышенное потоотделение, во время которого замедляется восстановительный процесс.
Пейте чистую воду и откажитесь от употребления алкоголя.
После восстановительного периода вы заметите, что кожа стала более отдохнувшей, а цвет лица изменился и посвежел.
Рекомендации
Чтобы все прошло гладко, без болезненных ощущений и неприятных последствий, необходимо придерживаться основных правил.
Соблюдайте стерильность на максимальном уровне. Обязательно используйте стерильные инструменты, чистые перчатки, дезинфицированные материалы, обработанные кисти и спонжи во время ухода за лицом. Чистота очень важна и оказывает влияние на проведение процедуры и на конечный результат.
Для распаривания кожи рекомендуется использовать отвар с лекарственными травами, лучше всего использовать череду, мяту или ромашку. Приобрести сухие травы можно в аптеке и согласно инструкции запарить в горячей воде. И на протяжении 15-30 минут посидеть над горячим паром отвара. Наклоненную голову лучше накрыть махровым полотенцем. За это время поры раскроются, тогда удалить жировые пробки будет проще.
При приготовлении масок не рекомендуется использовать металлическую посуду. Стоит отдавать предпочтение мискам и ложечкам из стекла, дерева или пищевой пластмассы. В случае контакта составляющих маски с металлическими приборами может измениться минеральная структура маски.
Не стоит готовить домашние маски и кремы про запас, так как во время длительного хранения средство может испортиться, высохнуть и даже стать опасным для здоровья.
Для нанесения маски на лицо необходимо использовать специальные косметические кисти или спонжи, которые после использования тщательно промывать и высушивать.
Приобретите в аптеке салициловую кислоту – она обладает отличными антисептическими свойствами и помогает бороться с акне. Ежедневно обрабатывайте ватной палочкой, смоченной в салициловой кислоте, воспаления и покраснений на коже. Тогда любые несовершенства быстро пройдут, а процедура еженедельной чистки станет менее болезненной.
Перед использованием новой косметической маски или крема обязательно ознакомьтесь с отзывами и проведите тест на аллергию.
При любой процедуре для получения наилучшего результата и сохранения стойкого эффекта главное – соблюдать периодичность. Ежедневно дважды необходимо чистить кожу лица мягкими средствами и протирать лосьоном. Еженедельно – делать глубокую чистку для удаления ороговевших клеток и предотвращения появления пробок. Раз в квартал необходимо проводить комплексную чистку для удаления всех загрязнений, стимуляции кровообращения и подготовки кожи к новому сезону.
О том, как провести глубокую чистку лица в домашних условиях, смотрите в следующем видео.
Как очистить кожу лица в домашних условиях от прыщей и черных точек
С возрастом коже становится тусклой, теряет бархатистость и сияние, на ней появляются черные точки и прыщики. Наверняка, эти явления означают плохое очищение кожи. Что же делать? Необязательно идти в салон и тратиться на дорогие курсы процедур, можно сделать то же самое дома. Как очистить кожу лица в домашних условиях от прыщей и черных точек? В нашей статье будут описаны альтернативные методы чистки лица в домашних условиях от прыщей.
Рекомендации и методы очищения лица
Помните, что производить чистку можно только на предварительно подготовленной коже и чистыми руками (лучше в перчатках). Нельзя чистить кожу, которая воспалена, имеет невызревшие угри и прыщи или нарушение целостности кожных покровов. Производится процедура чистки в вечернее время, чтобы кожа успела отдохнуть, а покраснения успели уйти за ночь.
Появляются прыщи и черные точки на коже из-за плохой экологической обстановки, некачественного ухода за лицом, несбалансированного питания, расширенных пор и других факторов.
Механическая чистка
Перед процедурой необходимо хорошо умыться водой комнатной температуры, потом проскрабить лицо, распарить кожу над отваром из календулы или шалфея в течение пятнадцати минут. После того, как кожа станет податливой необходимо подсушить ее спиртовым раствором или перекисью водорода, после чего аккуратно чистыми руками выдавливаются черные точки и прыщики. Не давите с силой, если не выдавился, значит, не созрел, оставляйте до следующей чистки. После механического воздействия кожу необходимо успокоить тоником или лосьоном на растительных экстрактах, а после нанести маску. После смывания маски рекомендуется наносить увлажняющий крем, подобная чистка проводится примерно раз в четыре недели. Чистка на основе масок Еще одним хорошим средством для очищения кожи могут стать маски для ликвидации загрязнений кожных покровов, очищения пор. Они делают лицо более свежим, а кожу бархатной и сияющей.
Маска на основе белка яйца.
Взбиваем один белок, перетирая с половиной столовой ложки сахарного песка. Состав намазывается на лицо, после высыхания наносится второй слой. Держим смесь около двадцати минут, а после высыхания смываем теплой водой.
Маска на основе соков.
Берется выжатый сок из лимона, апельсина или смородины. Обязательно он должен быть кислым, в ста граммах сока разводим две чайных ложки порошка желатина. Ставим сок с желатином на огонь и нагреваем, размешивая до тех пор, пока желатин не растворится. После остывания маску наносят на лицо на несколько слоев, держат двадцать минут и смывают с помощью теплой воды.
Маска на дрожжах. Для нее двадцать граммов дрожжей перемешивают с половиной столовой ложки сока лимона, наносят на лицо, держат пятнадцать минут и смывают.
Маска на основе толченой скорлупы.
Скорлупу одного яйца перемалывают в кофемолке до состояния порошка, перемешивают с двумя чайными ложками творога, чуть сдабривают молокам и перемешивают до кашицы. Смесь наносится на кожу, смывается она через пятнадцать минут массажными кругообразными движениями.
Маска на основе квашеной капусты.
Кислота, содержащаяся в соке такой капусты, растворяет жир на коже, загрязнения. Для очищения таким методом необходимо отжать сок из квашеной капусты и массажными движениями втереть в кожу лица. Через 15 минут такую маску смывают.
Очищать кожу можно и при помощи масел (оливковое, масло зародышей пшеницы и другие нейтральные масла).
Для процедуры на ватный диск наливается несколько капель вещества и протирается массажными круговыми движениями. Через 10-15 минут масла смывается спитым остывшим чаем или обычным тоником.
Вы теперь узнали как очистить кожу лица в домашних условиях от прыщей и черных точек, так что выбирайте одну из этих масок и делайте свое лицо чистим.
Будьте здоровы!
Чистка лица в домашних условиях от прыщей: рецепты
Чистка лица – это процедура, во время которой человек избавляется от омертвевших клеток кожи, закупоренности пор.
Благодаря пилингу клетки кожи насыщаются кислородом, лицо становится ровным, а кожа чистой.
Проще, быстрее и экономней проводить чистку лица от прыщей в домашних условиях.
Распаривание кожи – начальный этап глубокого очищения
Эта процедура является обязательной, проводится перед нанесением пилинг-состава для лица. Распаривание сделает кожу мягче, позволит глубже очистить ее от пыли, омертвевших остатков кожи.
Это очень полезный процесс, но нужно знать, как распарить лицо правильно, чтобы не навредить коже. Для этого нужно умыться, стереть с лица декоративную косметику, остатки крема, смыть с кожи верхний слой жира, пыли, грязи.
Распаривать кожу можно несколькими способами:
При помощи кастрюли. Перед процедурой волосы собрать в пучок, накрыть голову полотенцем, наклониться над горячей кастрюлей так, чтобы пар не выходил из нее. Наклоняться нужно на расстоянии не меньше 20 см, чтобы не получить ожог. Время, необходимое для полного распаривания кожи, зависит от ее типа. Для обладательниц сухой дермы достаточно распаривать лицо 1 раз в месяц, держа голову над паром не больше 5 минут. Для девушек с жирным типом кожи проводить распаривание 3 раза в месяц, держа голову над паром 15 минут.
При помощи компресса. Намочить в горячей воде мягкое хлопчатобумажное полотенце и приложить его к лицу. По мере остывания полотенца повторно смачивать его в воде.
При помощи распаривающей маски. Чтобы не сидеть над паром и прикладывать на лицо горячий компресс (тем более что некоторым людям это противопоказано), можно сделать маску с медом и желтком. Соединить 2 желтка с продуктом пчеловодства (30 г). Смесь немного подогреть, нанести на лицо. Такая маска быстро раскроет поры, и лицо будет готовым к следующему этапу – чистке.
Механическая чистка кожи лица в домашних условиях
После распаривания кожи можно начать избавляться от черных точек. Делать это нужно правильно, в противном случае девушка только усугубит ситуацию: бактерии могут проникнуть под дерму и вызовут воспалительный процесс.
Нужно придерживаться следующих правил по механической чистке кожи:
Выдавливать черные точки нужно на распаренной, теплой коже.
Удаляются угри аккуратным нажатием пальцев с двух сторон образования.
Выдавливать угри нужно до конца, чтобы под кожей не оставался гной, иначе может начаться воспалительный процесс.
Перед процедурой нужно обязательно обработать руки: помыть с мылом, протереть каждый палец и ладонь ватным диском, смоченным в салициловой кислоте или обычном спирте.
После успешного выдавливания угрей обязательно следует протереть кожу ватным диском, смоченным в перекиси водорода.
Глубокая чистка лица в домашних условиях: рецепты масок
Если на коже нет черных точек, а нужно только избавиться от омертвевших частичек, закупоренности пор, тогда можно сделать очищающую домашнюю маску.
Но перед тем как делать чистку лица в домашних условиях нужно выяснить, какой тип кожи у человека.
Если кожа сухая и тонкая, то для чистки нужно брать нежные средства, например, на основе косметической глины.
Если же кожа комбинированная или жирная, тогда эффективным рецептом очищения будет маска на основе кофейных зерен, бодяги.
Маска для чистки лица в домашних условиях при жирном типе кожи
Для такой маски понадобятся следующие ингредиенты:
активированный уголь – 2 таблетки;
пищевая сода – 1 чайная ложка;
соль (морская, но можно и взять и поваренную) – 1 чайная ложка.
Все ингредиенты соединить и залить их горячей кипяченой воды (95 градусов). Перемешивать ложкой, пока смесь не превратится в кашицу и все комочки не растворятся.
Наносить маску на все лицо нужно в теплом виде, сверху положить влажную салфетку. Выдержать 10 минут, смыть прохладной водой.
Эта маска с активированным углем, содой и солью быстро вытянет из пор жир, грязь, выровняет кожу и сузит поры. Обязательно после процедуры смазать лицо нежирным кремом.
Маска для комбинированной кожи
Для этого рецепта нужны такие ингредиенты:
порошок бодяги – 1 чайная ложка;
перекись водорода 3% — 1 чайная ложка.
Соединить оба ингредиента, перемешать, чтобы получилась однородная густая масса.
Подогреть ее на водяной бане, нанести на лицо, выдержать 20 минут.
Маска для сухой и чувствительной кожи
В ее основе лежит косметическая глина, которая мягко действует на дерму, при этом эффективно убирает верхний ороговевший слой, вытягивает токсические вещества, за счет чего лицо приобретает красивый ровный цвет.
Приготовить такую маску легко: смешать черную глину (продается она в любой аптеке, стоит копейки) с теплой водой, перемешать до сметанообразной консистенции.
Нанести в теплом виде на лицо, время выдержки – до полного высыхания маски. Потом мокрыми кончиками пальцев пройтись по коже круговыми массирующими движениями, тем самым снимая маску, убирая омертвевшую кожу и загрязнения.
Скрабирование, как метод очищения
Если не хотите делать маски, тратить время на то, чтобы она подействовала, тогда можно прибегнуть к помощи скраба. Такой метод очищения подходит для всех типов кожи.
В основе скраба лежит молотый кофе. Нужно взять 1 чайную ложку использованного кофе, смешать его с гелем для умывания, которым женщина регулярно пользуется, и нанести на кожу легкими движениями кончиками пальцев.
Круговыми движениями хорошо пройтись по всему лицу, втирая скраб. После процедуры смыть средство прохладной водой. Вода успокоит дерму и будет способствовать хорошему притоку крови.
После глубокой чистки нельзя пользоваться декоративной косметикой минимум 3 дня, чтобы поры быстро не забились грязью.
Тонизирование кожи – заключительный этап в очистке лица
После глубокого очищения кожи ей требуется увлажнение. Можно, конечно, нанести на лицо питательный крем, которым девушка обычно пользуется.
Но можно сэкономить и самой приготовить натуральный, полезный крем, например, с медом.
Для рецепта увлажняющего средства понадобятся такие ингредиенты:
мед – 1 столовая ложка;
оливковое масло – 1 столовая ложка;
масло чайного дерева – 2 капли.
Все компоненты соединить, смесь поставить греться на водяную баню. Когда масса остынет, покрыть ею все лицо. Выдержать 15 минут, после чего убрать средство влажным ватным диском.
Если не хотите каждый раз готовить увлажняющее средство, тогда можно прибегнуть ко второму рецепту: взять лепестки розы, залить их водой Боржоми без газа, дать настояться 3 дня, после чего можно использовать водичку для протирания лица после глубокого очищения. Хранить розовую воду нужно в холодильнике.
Противопоказания к чистке лица
Так как глубокая чистка кожи является достаточно травматичной процедурой, не рекомендуется проводить ее в таких случаях:
при дерматите, экземе, псориазе;
если есть герпес на лице;
при менструации;
при фурункулезе;
если кожа слишком чувствительная.
Категорически запрещается проводить процедуру глубокого очищения, если:
на коже есть недозревшие прыщи, открытые раны;
есть купероз или гипертрихоз кожи;
девушка страдает от бронхиальной астмы, вегетососудистой дистонии. Тогда запрещается делать распаривание кожи;
человеку еще не исполнилось 14 лет (организм полностью не сформировался и любое механическое воздействие на кожу может ее сильно травмировать).
Теперь вы знаете, зачем проводить и как сделать чистку лица дома, чтобы избавиться от недостатков кожи, освежить лицо и улучшить его внешний вид.
Очищение – это важный процесс, эффективно устраняющий прыщи и угревую сыпь. Определив тип кожи, девушке достаточно выбрать подходящий рецепт маски, скраба, приготовить средство и провести пилинг по всем правилам.
Читайте также:
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Предыдущая записьГолливудская чистка лица хлоридом кальция в домашних условиях
Следующая записьКакая чистка лица самая эффективная?
Диетическая селедка под шубой — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Описание приготовления:
Главный секрет, как сделать диетическую селедку под шубой — это, конечно, убрать майонез. Именно он придает блюду особую калорийность. При этом его легко можно заменить сметаной, смешанной с горчицей. Количество последней зависит от ваших вкусовых предпочтений.
Назначение:
На обед / На ужин / На праздничный стол / Новый Год / 8 марта Основной ингредиент:
Рыба и морепродукты / Овощи / Сельдь Блюдо:
Салаты Диета:
Диетическое питание
1
Итак, для начала необходимо промыть овощи, выложить их (чистить предварительно не нужно!) в кастрюлю и залить водой.
2
Отправить на огонь и варить до готовности.
3
В отдельную кастрюлю отправьте яйца, отварите их вкрутую.
4
Пока варятся овощи, можно очистить сельдь, удалить косточки и нарезать филе небольшими кубиками.
5
Выложите рыбу на дно формы или тарелки для подачи.
6
Добавьте сверху чуточку ранее приготовленного соуса.
7
Очистите лук, измельчите и выложите сверху.
8
Готовые овощи охладите, очистите и нарежьте (можно натереть на терке при желании все овощи или только свеклу с морковью, например).
9
Выложите на лук картофель, присыпьте немного солью и перцем и смажьте соусом.
10
Следом будет морковь — и снова по вкусу соус. Солить каждый слой я не рекомендую, иначе это простой рецепт диетической селедки под шубой будет не таким уж и диетическим.
11
Охлажденные и очищенные яйца разделите на белок и желток. Первый натрите на терке и выложите сверху моркови.
12
Теперь черед свеклы, которую можно чуточку подсолить и щедро смазать соусом.
13
Украсить сверху тертыми желтками и при желании зеленью по вкусу.
14
Теперь диетическая селедка под шубой в домашних условиях должна постоять в холодильнике не менее 2-3 часов, чтобы как следует пропитаться.
ПП селедка под шубой + диетический рецепт
Фото: instagram/pp_vkusnyye_resepty
Селедка под шубой — это, пожалуй, одно из самых любимых блюд на всем постсоветском пространстве. Редко когда застолье обходится без этого вкусного салата. Но для тех, кто придерживается диетического или правильного питания, включать такое высококалорийное блюдо в свой рацион категорически не рекомендуется.
Хотя и в состав салата входит много отварных овощей, которые полезны при похудении, но большое количество майонеза делает это блюдо слишком калорийным!
Но не все так печально! Сегодня с помощью правильно подобранных ингредиентов, а также заправок можно сделать по-настоящему диетическую селедку под шубой! Этот полезный салат вы смело можете включать в свой рацион на диете и не переживать об избытке калорий!
Прежде чем приступить к проверенным рецептам, узнаем некоторые тонкости и секреты, которые помогут вам уменьшить калорийностью этого блюда.
Правильный майонез. Основная опасность при приготовлении селедки под шубой кроется в майонезе. На 100 грамм этого продукта содержится около 680 калорий, а ведь все слои нужно промазать, как следует, чтобы салат получился вкусный. Вот и получается, что на 100 грамм готового салата приходится целых 195 калорий. Обычный магазинный майонез совсем не подходит для этого блюда. К слову, это же можно сказать и о домашнем майонезе, ведь его калорийность тоже очень высокая. Для этого блюда нужно использовать исключительно пп майонез, который нужно приготовить из диетических ингредиентов. Готовится такой майонез на основе натурального йогурта, а потому калорийность такого продукта будет минимальная!
Меньше картофеля. Еще один калорийный ингредиент обычной селедки под шубой — это картофель. Хотя диетологи не советуют полностью исключать этот продукт из своего рациона, но и злоупотреблять им тоже не стоит. Если вы не можете отказаться от картофеля при приготовлении пп селедки под шубой, то следует уменьшить его количество. Сделайте картофельный слой самым тонким, так вы легко сократите калорийность вашего блюда.
Заменяем картофель. Для тех, кто готов прибегнуть к более радикальным методам и полностью отказаться от этого ингредиента, мы предлагаем неплохую альтернативу. Корень сельдерея отлично заменит картофель и при этом вы не почувствуете большой разницы. Кстати, калорийность сельдерея составляем всего 38 калорий на 100 грамм! Еще один хороший способ заменить картофель — это использовать яйца! Вместо картофельного слоя вы можете сделать яичный слой, а если уж и и этого вам мало, то можно убрать желток и использовать один лишь белок!
Следим за слоями. Еще одно важное правило приготовления пп селедки — это толщина слоев. Совсем не обязательно делать все слои одинаковыми! Более того слои из самых малокалорийных ингредиентов лучше сделать толще, так вы уменьшите калорийность уже готового блюда. Сделайте слой свеклы и сельдерея толще, и вы получите отличную пп селедку под шубой!
ПП селедка под шубой
Для этой пп шубы вам понадобятся следующие ингредиенты:
1 большая свекла.
1 средняя морковь
1 небольшой корень сельдерея. Все овощи отвариваем, чистим и трем на терке.
1 филе сельди. Нарезаем небольшими кусочками.
1 небольшая луковица. Шинкуем.
Для правильного пп майонеза приготовим следующие ингредиенты:
250 грамм йогурта. Используем только натуральный йогурт без различных добавок. Греческий йогурт или даже Активиа вполне подойдет.
1 чайная ложка горчицы
1 столовая ложка лимонного сока.
Соль по вашему вкусу.
Все ингредиенты для пп майонеза смешиваем в блендере и получаем густую однородную массу.
Теперь надо отправить блюдо в холодильник на пару часов, чтобы оно настоялось.
Диетическая селедка под шубой
Еще один простой и полезный рецепт. Для этой пп шубы вам понадобятся такие ингредиенты:
1 средняя свекла и 1 средняя морковь. Овощи отвариваем или готовим на пару. Чистим и натираем на терке.
3 яйца. Отвариваем, чистим и мелко нарезаем. Их мы будем использовать вместо картофеля.
1 небольшой лук. Мелко шинкуем.
200 грамм филе сельди или красной рыбы. Нарезаем мелкими кусочками.
200 грамм пп майонеза. Готовим по предыдущему рецепту.
Смешиваем сельдь с луком и добавляем немного майонеза. Перемешиваем. Затем начинаем выкладывать слои:
сельдь с луком+яйца+соус+морковь+соус+свекла+соус.
Убираем в холодильник на 2 часа!
Эти простые и малокалорийные рецепты обязательно вам пригодятся во время шумных застолий! Пробуйте пп селедку под шубой и худейте легко!
Диетический рецепт «Селедки под шубой» – вкусно и полезно
Когда человек придерживается диеты, то со стороны кажется, что жизнь его становится однообразна и скучна. Особенно унылой она кажется тем, кто любит вкусно покушать, часто присутствует на различных торжествах, где стол ломится от всяких вкусностей. Но можно попробовать не отставать от окружающих, кушать тот же салат, но в диетическом варианте. Прекрасная альтернатива обычному блюду, которая позволит не сорваться на диете – это салат под шубой без майонеза. Но даже в классическом варианте селедка под шубой калорийность можно снизить, если заменить соус на нежирную сметану.
Пробуйте и другие варианты сельди под шубой: традиционную селедку, вегетарианский вариант и сельдь с грибами.
Рецепт сельдь под шубой салат диетический
В данном блюде изменен немного состав, вредные продукты были изъяты, а вместо привычной заправки используется обезжиренная сметана. Салат готовится достаточно быстро, требуется совсем немного продуктов.
Сельдь под шубой ингредиенты:
Филе селёдки – 340 г;
Морковь – 190 г;
Свёкла – 230 г;
3 яйца курицы;
Обезжиренная сметана – 80 мл.
Как приготовить под шубой салат:
Готовое филе сельди нарезать на небольшие кусочки, выложить на дно салатника, намазать заправкой, как и все остальные ингредиенты.
Чтобы добиться максимальной полезности от блюда и сохранить все полезные свойства, овощи нужно запечь в духовке, прямо в кожуре. Только чтобы плоды не обгорели, их следует завернуть в фольгу.
После того, как корнеплоды запекутся, очистить их от кожуры, пропустить через терку.
Следующим слоем выложить морковь.
Отварить яйца курицы вкрутую, остудить под струей холодной воды, очистить от скорлупы, измельчить ножом белки, отдельно от желтков. Белки выложить следующим слоем.
Сверху посыпать салат тертой свёклой, выровнять кушанье, обмазать со всех сторон соусом.
Украсить закуску тертым желтком.
СОВЕТ: Если вкус сметаны чрезмерно сливочный и кисломолочный, вызывает отвращение при употреблении с селёдкой, то исправить ситуацию можно добавив немного тертого чеснока или маленькую ложку горчицы.
Селедка под шубой диетическая
Данное блюдо имеет интересный секрет: заправка используется в приготовлении, но в итоге соуса оказывается очень небольшое количество. При этом салат получается очень сочным, а вкус – даже немного пикантным.
Состав салата (для 4 порций):
Свёкла – 190 г;
Морковь – 160 г;
Лук репка – 90 г;
4 яйца курицы;
Селёдка малосоленая – 330 г;
Сметана 0% — 80 г;
Горчица сладкая – 20 г.
Диетическая селедка под шубой:
Сначала необходимо приготовить заправку, которую мы будем смешивать со всеми ингредиентами по отдельности. Для получения соуса необходимо смешать сметану с горчицей.
Помыть и сварить до готовности свёклу и морковку. Затем остудить, очистить от кожуры, пропустить через крупные отверстия терки в разные миски, смешать в заправкой.
Сельдь очистить от кожи и костей, филе нарезать на небольшие кусочки. Также залить смесью сметаны и горчицы, дать настояться.
Лук репчатый очистить от шелухи, нашинковать некрупно.
Куриные яйца отварить до состояния твердого желтка. После того, как они остынут, требуется очистить и нарубить ножом.
Теперь необходимо собрать блюдо. Для этого на дно тарелки выложить лук, сельдь, морковь, яйца и свеклу.
После того, как салат отстоится в холодном месте пару часов, его можно употреблять.
СОВЕТ: Для настоящего, насыщенного вкуса моркови, который будет чувствоваться в салате, достаточно будет проварить корнеплод не более 13 минут. Овощ будет немного жесткой, но от этого вкус будет приятнее.
Селедка под шубой без майонеза
Если вы не знаете чем заменить майонез в селедке под шубой, то для данного варианта используйте интересную творожную заправку, которая прекрасно впишется в состав салата, придаст ему легкую кислоту и не повредит фигуре.
Необходимые продукты (на 4 порции):
Творог обезжиренный – 120 г;
4 яйца;
Морковь – 160 г;
Свёкла – 190 г;
Горчица сладкая – 25 г;
Сельдь – 310 г.
Сельдь под шубой без майонеза:
Для того, чтобы приготовить заправку, нужно взбить обезжиренный творог с горчицей.
Помыть и сварить до готовности свёклу и морковь в кожуре, затем остудить, почистить и измельчить.
Селёдку очистить от костей и кожи, филе нарезать не крупно.
Куриные яйца отварить, очистить и нарубить отдельно белок и желток.
На плоское блюдо необходимо выложить все продукты, промазывая слой заправкой. Сначала уложить сельдь, затем морковь и свёклу. Сверху посыпать желтками и белками.
По желанию можно дополнить композицию веточками зелени.
СОВЕТ: калорийность селедки под шубой с майонезом можно снизить до минимума, если в качестве заправки использовать нежирную сметану.
Селедка под шубой диетический рецепт
В процессе приготовления диетического салата, главное – выбрать правильную заправку. В данном случае соус подобран идеально, его можно легко приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты (на 4 порции):
Сельдь соленая – 290 г;
Свёкла – 160 г;
Морковь – 160 г;
4 яйца;
Яблоко – 130 г;
Йогурт без добавок – 70 мл;
Горчица – 20 г;
Сок половины лимона;
Соль – 6 г.
Сельдь под шубой рецепт без майонеза:
Чтобы сделать диетический майонез, который не повредит фигуре, нужно йогурт смешать с соком лимона и горчицей. Добавить соли, взбить венчиком.
Селедку очистить от кожи и костей, нарезать филе на небольшие кусочки, выложить на плоское блюдо, смазать подготовленным соусом.
Яблоко почистить от кожуры, натереть через терку, добавить в салат.
Помыть и отварить овощи до размягчения, остудить, почистить и протереть через крупные отверстия терки. Выложить следующим слоем, добавить заправку.
Сварить вкрутую яйца, очистить и нарубить. Равномерно распределить на поверхности блюда.
Сверху выложить последний слой салата – свекольный, полить соусом и выровнять ложкой.
СОВЕТ: Чтобы яблоко в салате не потемнело, перед добавлением массу нужно немного полить соком цитрусовых.
Салат шуба без майонеза
Авокадо – очень полезный продукт. Хоть фрукт и имеет достаточно большую жирность, плод часто добавляют во все диетические блюда.
Состав блюда на 4 порции:
Свёкла – 190 г;
Морковь – 170 г;
Авокадо – 130 г;
Сок половинки лимона;
4 яйца;
Сельдь малосоленая – 330 г;
Сметана с низким процентом жирности – 90 мл.
Селедка под шубой без майонеза рецепт:
Сметану смешать с соком половины лимона, полученным соусом в дальнейшем нужно мазать каждый салатный слой.
Селедку очистить от кожи и костей, филе нарезать небольшими кубиками. Выложить рыбу на тарелку.
Авокадо очистить с помощью столовой ложки, отделить ядро, нарезать мякоть некрупными кусочками, положить на слой рыбы.
Сварить куриные яйца до готового состояния, остудить в холодной воде, очистить от скорлупы, измельчить через крупные отверстия терки. Добавить в салат.
Помыть и сварить в кожуре свёклу и морковь, после того, как овощи остынут, очистить их от верхнего слоя, а потом протереть через отверстия терки.
Выложить сначала морковь, а затем свёклу.
Перед подачей охладить в течении 30 минут.
Сельдь под шубой диетическая выглядит также аппетитно как классический вариант. Все продукты, входящие в состав рецептов, не повредят вашей фигуре. Стоит только пересмотреть свое отношение к картофелю, корнеплод можно вообще исключить, так как лишний крахмал не нужен организму.
ПП селедка под шубой
Для этой пп шубы вам понадобятся следующие ингредиенты:
1 большая свекла.
1 средняя морковь
1 небольшой корень сельдерея. Все овощи отвариваем, чистим и трем на терке.
1 филе сельди. Нарезаем небольшими кусочками.
1 небольшая луковица. Шинкуем.
Для правильного пп майонеза приготовим следующие ингредиенты:
250 грамм йогурта. Используем только натуральный йогурт без различных добавок. Греческий йогурт или даже Активиа вполне подойдет.
1 чайная ложка горчицы
1 столовая ложка лимонного сока.
Соль по вашему вкусу.
Все ингредиенты для пп майонеза смешиваем в блендере и получаем густую однородную массу.
Теперь надо отправить блюдо в холодильник на пару часов, чтобы оно настоялось.
Диетическая селедка под шубой
Еще один простой и полезный рецепт. Для этой пп шубы вам понадобятся такие ингредиенты:
1 средняя свекла и 1 средняя морковь. Овощи отвариваем или готовим на пару. Чистим и натираем на терке.
3 яйца. Отвариваем, чистим и мелко нарезаем. Их мы будем использовать вместо картофеля.
1 небольшой лук. Мелко шинкуем.
200 грамм филе сельди или красной рыбы. Нарезаем мелкими кусочками.
200 грамм пп майонеза. Готовим по предыдущему рецепту.
Смешиваем сельдь с луком и добавляем немного майонеза. Перемешиваем. Затем начинаем выкладывать слои:
сельдь с луком+яйца+соус+морковь+соус+свекла+соус.
Убираем в холодильник на 2 часа!
Эти простые и малокалорийные рецепты обязательно вам пригодятся во время шумных застолий! Пробуйте пп селедку под шубой и худейте легко!
Диетический рецепт «Селедки под шубой» – вкусно и полезно
Когда человек придерживается диеты, то со стороны кажется, что жизнь его становится однообразна и скучна. Особенно унылой она кажется тем, кто любит вкусно покушать, часто присутствует на различных торжествах, где стол ломится от всяких вкусностей. Но можно попробовать не отставать от окружающих, кушать тот же салат, но в диетическом варианте. Прекрасная альтернатива обычному блюду, которая позволит не сорваться на диете – это салат под шубой без майонеза. Но даже в классическом варианте селедка под шубой калорийность можно снизить, если заменить соус на нежирную сметану.
Пробуйте и другие варианты сельди под шубой: традиционную селедку, вегетарианский вариант и сельдь с грибами.
Рецепт сельдь под шубой салат диетический
В данном блюде изменен немного состав, вредные продукты были изъяты, а вместо привычной заправки используется обезжиренная сметана. Салат готовится достаточно быстро, требуется совсем немного продуктов.
Сельдь под шубой ингредиенты:
Филе селёдки – 340 г;
Морковь – 190 г;
Свёкла – 230 г;
3 яйца курицы;
Обезжиренная сметана – 80 мл.
Как приготовить под шубой салат:
Готовое филе сельди нарезать на небольшие кусочки, выложить на дно салатника, намазать заправкой, как и все остальные ингредиенты.
Чтобы добиться максимальной полезности от блюда и сохранить все полезные свойства, овощи нужно запечь в духовке, прямо в кожуре. Только чтобы плоды не обгорели, их следует завернуть в фольгу.
После того, как корнеплоды запекутся, очистить их от кожуры, пропустить через терку.
Следующим слоем выложить морковь.
Отварить яйца курицы вкрутую, остудить под струей холодной воды, очистить от скорлупы, измельчить ножом белки, отдельно от желтков. Белки выложить следующим слоем.
Сверху посыпать салат тертой свёклой, выровнять кушанье, обмазать со всех сторон соусом.
Украсить закуску тертым желтком.
СОВЕТ: Если вкус сметаны чрезмерно сливочный и кисломолочный, вызывает отвращение при употреблении с селёдкой, то исправить ситуацию можно добавив немного тертого чеснока или маленькую ложку горчицы.
Селедка под шубой диетическая
Данное блюдо имеет интересный секрет: заправка используется в приготовлении, но в итоге соуса оказывается очень небольшое количество. При этом салат получается очень сочным, а вкус – даже немного пикантным.
Состав салата (для 4 порций):
Свёкла – 190 г;
Морковь – 160 г;
Лук репка – 90 г;
4 яйца курицы;
Селёдка малосоленая – 330 г;
Сметана 0% — 80 г;
Горчица сладкая – 20 г.
Диетическая селедка под шубой:
Сначала необходимо приготовить заправку, которую мы будем смешивать со всеми ингредиентами по отдельности. Для получения соуса необходимо смешать сметану с горчицей.
Помыть и сварить до готовности свёклу и морковку. Затем остудить, очистить от кожуры, пропустить через крупные отверстия терки в разные миски, смешать в заправкой.
Сельдь очистить от кожи и костей, филе нарезать на небольшие кусочки. Также залить смесью сметаны и горчицы, дать настояться.
Лук репчатый очистить от шелухи, нашинковать некрупно.
Куриные яйца отварить до состояния твердого желтка. После того, как они остынут, требуется очистить и нарубить ножом.
Теперь необходимо собрать блюдо. Для этого на дно тарелки выложить лук, сельдь, морковь, яйца и свеклу.
После того, как салат отстоится в холодном месте пару часов, его можно употреблять.
СОВЕТ: Для настоящего, насыщенного вкуса моркови, который будет чувствоваться в салате, достаточно будет проварить корнеплод не более 13 минут. Овощ будет немного жесткой, но от этого вкус будет приятнее.
Селедка под шубой без майонеза
Если вы не знаете чем заменить майонез в селедке под шубой, то для данного варианта используйте интересную творожную заправку, которая прекрасно впишется в состав салата, придаст ему легкую кислоту и не повредит фигуре.
Необходимые продукты (на 4 порции):
Творог обезжиренный – 120 г;
4 яйца;
Морковь – 160 г;
Свёкла – 190 г;
Горчица сладкая – 25 г;
Сельдь – 310 г.
Сельдь под шубой без майонеза:
Для того, чтобы приготовить заправку, нужно взбить обезжиренный творог с горчицей.
Помыть и сварить до готовности свёклу и морковь в кожуре, затем остудить, почистить и измельчить.
Селёдку очистить от костей и кожи, филе нарезать не крупно.
Куриные яйца отварить, очистить и нарубить отдельно белок и желток.
На плоское блюдо необходимо выложить все продукты, промазывая слой заправкой. Сначала уложить сельдь, затем морковь и свёклу. Сверху посыпать желтками и белками.
По желанию можно дополнить композицию веточками зелени.
СОВЕТ: калорийность селедки под шубой с майонезом можно снизить до минимума, если в качестве заправки использовать нежирную сметану.
Селедка под шубой диетический рецепт
В процессе приготовления диетического салата, главное – выбрать правильную заправку. В данном случае соус подобран идеально, его можно легко приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты (на 4 порции):
Сельдь соленая – 290 г;
Свёкла – 160 г;
Морковь – 160 г;
4 яйца;
Яблоко – 130 г;
Йогурт без добавок – 70 мл;
Горчица – 20 г;
Сок половины лимона;
Соль – 6 г.
Сельдь под шубой рецепт без майонеза:
Чтобы сделать диетический майонез, который не повредит фигуре, нужно йогурт смешать с соком лимона и горчицей. Добавить соли, взбить венчиком.
Селедку очистить от кожи и костей, нарезать филе на небольшие кусочки, выложить на плоское блюдо, смазать подготовленным соусом.
Яблоко почистить от кожуры, натереть через терку, добавить в салат.
Помыть и отварить овощи до размягчения, остудить, почистить и протереть через крупные отверстия терки. Выложить следующим слоем, добавить заправку.
Сварить вкрутую яйца, очистить и нарубить. Равномерно распределить на поверхности блюда.
Сверху выложить последний слой салата – свекольный, полить соусом и выровнять ложкой.
СОВЕТ: Чтобы яблоко в салате не потемнело, перед добавлением массу нужно немного полить соком цитрусовых.
Салат шуба без майонеза
Авокадо – очень полезный продукт. Хоть фрукт и имеет достаточно большую жирность, плод часто добавляют во все диетические блюда.
Состав блюда на 4 порции:
Свёкла – 190 г;
Морковь – 170 г;
Авокадо – 130 г;
Сок половинки лимона;
4 яйца;
Сельдь малосоленая – 330 г;
Сметана с низким процентом жирности – 90 мл.
Селедка под шубой без майонеза рецепт:
Сметану смешать с соком половины лимона, полученным соусом в дальнейшем нужно мазать каждый салатный слой.
Селедку очистить от кожи и костей, филе нарезать небольшими кубиками. Выложить рыбу на тарелку.
Авокадо очистить с помощью столовой ложки, отделить ядро, нарезать мякоть некрупными кусочками, положить на слой рыбы.
Сварить куриные яйца до готового состояния, остудить в холодной воде, очистить от скорлупы, измельчить через крупные отверстия терки. Добавить в салат.
Помыть и сварить в кожуре свёклу и морковь, после того, как овощи остынут, очистить их от верхнего слоя, а потом протереть через отверстия терки.
Выложить сначала морковь, а затем свёклу.
Перед подачей охладить в течении 30 минут.
Сельдь под шубой диетическая выглядит также аппетитно как классический вариант. Все продукты, входящие в состав рецептов, не повредят вашей фигуре. Стоит только пересмотреть свое отношение к картофелю, корнеплод можно вообще исключить, так как лишний крахмал не нужен организму.
Рецепт Диетическая «Сельдь под шубой»
Диетическая «Сельдь под шубой», приготовленный в домашних условиях, — это прекрасный повод не отказываться от любимых блюд, когда вы сидите на диете или придерживаетесь правильного питания. Чтобы сделать из привычного салата диетический, нужно всего лишь заменить жирный майонез и исключить картофель. Получается не менее вкусно!
Ура!
You have all the ingredients, let’s start cooking!
Ингредиенты
0/6 ингредиентов
сельдь (соленая) — 1 шт.
свекла (отварная) — 1 шт.
яйца куриные (отварные) — 5 шт.
чеснок — 3 шт.
йогурт — 150 г
горчица — 1 ч.л.
Jocelyn_food
Пока без рейтинга 123.85
Good job!
Enjoy your meal, hope you had fun with us!
Шаги
Шагов сделано: 0/0
Яйца и свеклу натираем на крупной терке.
Для соуса смешиваем измельченный чеснок, горчицу и йогурт.
Очищаем сельдь, нарезаем на небольшие кусочки и выкладываем в кулинарное кольцо.
Соус добавляем к свекле и перемешиваем. Выкладываем смесь к селедке.
Ключевые слова:
ID: 107606
Диетическая Селедка под шубой — очень вкусный рецепт с фото приготовления на ydoo.info
Для приготовления традиционной «Селедки под шубой», разумеется, используется майонез. Однако предлагаемый нами вариант готовки несколько отличается от классического, потому что наше блюдо — диетическое. Таковым мы его делаем, исключив из состава магазинный соус для заправки и приготовив домашний майонез из перепелиных яиц. Использовать самодельный соус мы будем в небольших количествах и не смазывая им каждый слой, а непосредственно смешивая с ним овощную и рыбную нарезку.
Начинаем с готовки домашнего майонеза. Подготавливаем все необходимые по рецепту ингредиенты: четыре перепелиных яйца, оливковое масло (100 мл), соевый соус (2 ч. л.), бальзамик (1 ч. л.), горчицу (1 ч. л.), сахар (1 ч. л.) и черный перец.
Берем обязательно целые перепелиные яйца, тщательно промываем их под проточной водой, тем самым избавляясь от бактерий и вирусов на скорлупе. Разбиваем в блендер.
Добавляем сахар, горчицу и бальзамический уксус, который больше подходит для нашего блюда, потому что ароматнее обычного. Каждого ингредиента по чайной ложке.
Соль заменяем соевым соусом, поскольку он — натуральный продукт, насыщающий вкус. Сочетание с яйцами у соевого соуса идеальное.
Насыпаем для аромата и черный перец, лучше свежемолотый.
Начинаем взбивать полученную массу блендером на высоких оборотах, в процессе добавляя оливковое масло. Придерживаем устройство.
Добавляем масло в зависимости от того, какой густоты нужен майонез. По мере необходимости увеличиваем количество. Прекратим взбивать, попробуем состав. Можем добавить еще специй и перца, чтобы усовершенствовать вкус. Взбиваем.
Домашний майонез готов (см. фото). Приступаем к приготовлению овощей для «Селедки под шубой».
Для того чтобы сделать наше блюдо более необычным, полезным, ведь мы воплощаем в жизнь диетический рецепт, овощи будем запекать. Оборачиваем картофель, свеклу и морковь пищевой фольгой. Отправляем в духовку. Через 40-60 минут вынимаем запеченную морковь, через 1 час — картофель, через 1,5 часа — свеклу. Два куриных яйца отвариваем.
После полного остывания овощей чистим их. Слишком мелкие кусочки нам не нужны. А потому картофель, морковь и свеклу трем на крупной терке.
Начинаем чистить селедку. Удалив все кости, нарезаем рыбу мелкими кусочками. Попробуем сельдь. Если она недостаточно соленая, подсолим. Но учитываем и тот факт, что добавлять соль мы будем и непосредственно на слои «Шубы».
Подготовим репчатый белый лук. Чистим овощ от шелухи, промываем под проточной водой и нарезаем кубиками небольшого размера.
Приступаем к укладыванию слоев. Первый и самый нижний — лук. Отправляем в формочку для салата нарезанный овощ, предварительно смешав его с майонезом.
Дальше по порядку идет селедка, также заправленная домашним соусом.
На очереди картофель. Добавляем в нарезку одну столовую ложку майонеза, тщательно перемешиваем.
Заправляем картофельную нарезку чайной ложкой соевого соуса. Мы его используем вместо соли для придания удивительного вкуса.
Добавляем в морковь 2/3 столовой ложки майонеза, перемешиваем.
Солим морковную нарезку и перемешиваем еще раз.
Выкладываем овощ поверх картофеля.
В измельченную свеклу добавляем 1/3 столовой ложки домашнего соуса. Солим.
Свеклой покрываем морковный слой.
Избавляемся от скорлупы варенных куриных яиц. Разделяем белок и желток, как показано на фото.
Берем терку и измельчаем белок на мелкой терке. Выкладываем на свеклу. Далее останется только снять формочку для салата и посыпать блюдо сверху яичным желтком.
Наша диетическая «Селедка под шубой» практически готова к употреблению в пищу. Поставим салат в холодильник на один час, чтобы блюдо настоялось и пропиталось.
По истечении указанного времени достаем очень вкусное кушанье и подаем его на стол. Как видите, в домашних условиях приготовить «Селедку под шубой» не так уж и сложно. Пошаговый рецепт с фото упрощает эту кулинарную задачу. Мы сделали обычный салат диетическим, заменив покупной майонез домашним и использовав при его готовке перепелиные яйца. Приятного аппетита!
Самая полезная селедка под шубой для фигуры
Этот салат уже давно стал хорошей и доброй традицией встречи Нового Года, Рождества и самых важных официальных и неофициальных торжеств. Нежная, вкусная и полезная селедка под шубой может стать не только украшением праздничного стола, но и прекрасным вариантом для всех худеющих, которые решат вдруг устроить себе небольшой чит-мил на праздники. И многие диетологи тоже голосуют «за» этот салат, хотя находятся и такие, кто считает его калорийной «бомбой» и запрещает на диете.
Полезная селедка под шубой не может быть вредной
Можно смело утверждать, что ни один большой праздник не обходится без королевы стола – сельди пряного посола, аккуратно спрятанной под многослойной «шубой» из отварных овощей и соуса майонез. Большинство диетологов классической школы с уверенностью говорят о том, что такое блюдо – прямая угроза стройной фигуре, вызывающая проблемы похудения, а для всего организма – просто жировая «бомба», ведущая к серьезным заболеваниям.
К счастью, не все специалисты по питанию разделяют эту ортодоксальную точку зрения и допускают употребление селедки под шубой при похудении и соблюдении каких-либо растительных, популярных или авторских диет. В защиту всеми любимого салата диетологи приводят следующие аргументы:
малосоленая или пряного посола сельдь является рекордсменом по содержанию полиненасыщенных жирных кислот;
овощи содержат клетчатку, которая способствует похудению;
блюдо представляет гармоничный диетический тандем — рыба-овощи.
Единственное, что слегка портит идеальную картину – майонез. Но этот продукт, во-первых, можно выбрать небольшой калорийности. А во-вторых, его можно смешать в определенных пропорциях с нежирной магазинной сметаной. Такая комбинация существенно снизит общую калорийность популярного блюда.
Польза и вред селедки под шубой: отзывы диетологов
При подборе продуктов для соблюдения какой-либо понравившейся диеты специалисты по коррекции веса рекомендуют обращать внимание на их GI – гликемический индекс. Чем выше это показатель, тем стремительнее взлетает и резко падает уровень сахара в крови, что провоцирует неконтролируемый аппетит и не оставляет шансов похудеть. На продуктах с низким и средним ГИ построена методика похудения знаменитого голливудского гуру по питанию Харли Пастернака — 5 факторов.
«Опасные» продукты начинаются с ГИ равного 60. У классической селедки под шубой этот показатель средний и равен 42, что допускает употребление салата в небольших количествах при соблюдении большинства диет. О несомненной пользе блюда свидетельствуют и отзывы некоторых авторитетных специалистов по питанию.
Известный своими лояльными взглядами на похудение диетолог Михаил Моисеевич Гинзбург рекомендует включать 50 г малосоленой или пряного посола сельди в ежедневное меню всем без исключения: и тем, кто худеет, и тем, кто доволен весом, и тем, кто испытывает проблемы со здоровьем. Аргументы у доктора следующие:
Именно сельдь, а не какая-то там дорогущая семга, форель или палтус занимает абсолютное первенство по содержанию Омега-кислот, витамину D и легкоусвояемым белкам.
Жирные полиненасыщенные кислоты, которые в избытке находятся в этой рыбке, активно препятствуют накоплению плохого холестерина и снижают вероятность возникновения таких серьезных болезней, как инсульт, злокачественные опухоли, атеросклероз.
За селедку под шубой в рационе голосует известный киевский диетолог Людмила Денисенко. Вот что говорит доктор:
Содержащиеся в сельди полиненасыщенные жирные кислоты сокращают размер и количество адипоцитов – клеток-хранилищ жира, что способствует правильному снижению веса и уменьшению жировой ткани.
Антиоксиданты, входящие в состав рыбы, качественный белок, витамины делают ее бесценным продуктом в рационе даже если она входит в состав селедки под шубой. Что же касается солености продукта, то уменьшить концентрацию соли в рыбе можно, вымочив ее в молоке в течение одного или двух часов.
Отварные овощи, входящие в состав салата, являются натуральным источником не только комплекса витаминов и минералов, но и пищевых волокон, которые хорошо известны своими «похудательными» способностями. Благодаря им наступает быстрое и продолжительное насыщение при небольших объемах съеденной пищи, эффективно очищается кишечник.
Если рецепт предусматривает использование яиц, то селедка под шубой обогащается важными аминокислотами и белком в легко усвояемой форме.
Нанести себе вред салатом можно только в ограниченных случаях:
при сахарном диабете;
при патологиях поджелудочной железы;
при заболеваниях печени;
при обострении любых заболеваний органов ЖКТ.
Это связано с тем, что помимо майонеза, который в классическом варианте содержит много жиров, в салат входят отварные овощи. Стоит отметить, что у картофеля, моркови и свеклы при отваривании резко повышается гликемический индекс. Поэтому, чтобы сделать полезную селедку под шубой овощи для салата следует запекать.
Проблемы могут принести также не очень свежие продукты. Поэтому сельдь для праздничного блюда нужно выбирать в нефасованном виде, чтобы можно было как следует рассмотреть рыбку, а при покупке майонеза следует проверять срок годности соуса и соблюдать условия его хранения.
Как уменьшить калорийность селедки под шубой
Использование обычного традиционного майонеза для промазывания овощных слоев доводит калорийность салата селедка под шубой примерно до 150 ккал на 100-граммовую порцию. Ровно такую же калорийность имеет всего 200 г натурального биойогурта.
Однако этот показатель можно снизить до 100 ккал, если воспользоваться следующими советами:
использовать для заправки салата смесь из 2 ст. л. майонеза и 4 ст. л. маложирной сметаны;
половину от рекомендуемого количества картофеля заменить на вареный натертый кабачок или цуккини;
овощи для салата не отваривать по традиции, а запекать в духовом шкафу, обернув фольгой;
увеличить общее количество морковки и свеклы;
выбирать тихоокеанскую сельдь вместо очень жирной иваси.
«Облегчить» классический рецепт салата помогут такие дополнительные малокалорийные ингредиенты, как куриные яйца, зеленые яблоки, дайкон или зеленая редька.
Полезная селедка под шубой: рецепт
Для приготовления вкусной, не слишком калорийной и очень полезной сельди под шубой понадобится:
2 маленьких сельди или 1 большая рыбка;
2 небольших луковицы;
200 г запеченной в кожуре картошки или по 100 г картофеля и кабачка;
250 г запеченной моркови;
250 – 300 г запеченной свеклы.
По желанию к ингредиентам классического рецепта можно добавить: или 2 белка отварных куриных яиц, или 1 большое кисло-сладкое яблоко, или 1 тертую зеленую редьку, или дайкон.
По традиционному рецепту салат готовится следующим образом.
Овощи (кроме лука) запекаются в духовке и очищаются.
Подготовленные овощи натираются на крупной терке и по отдельности смешиваются с майонезом.
Рыба очищается от кожицы, внутренностей и костей.
Подготовленное филе режется на мелкие кусочки и смешивается с одной частью лука и майонезом.
На основу из половины тертого картофеля (или тертого картофеля и кабачка), смешанного с мелкопорезанным луком и майонезом, выкладывается подготовленное филе сельди с луком и майонезом.
Рыбный слой покрывается второй частью натертого картофеля с майонезом.
Далее следует слой из тертой морковки и майонеза и последний верхний слой – из свеклы.
За счет того, что все овощи смешиваются с майонезом по отдельности и лишь затем выкладываются слоями, салат пропитывается очень быстро и обретает особую нежность вкуса.
Если предполагается использовать в приготовлении яйца, то они выкладываются слоем между морковью и свеклой. Тертое яблоко или редька напротив выкладываются на сельдь с луком под второй слой картофеля.
Селедка под шубой на диете
Даже очень полезная селедка под шубой, приготовленная в соответствии с рекомендациями диетологов, может стать вредным продуктом, если не придерживаться умеренности в ее потреблении.
Чтобы извлечь максимум пользы из салата без вреда для фигуры и получить удовольствие, стоит запомнить пару правил.
Одной порции салата будет достаточно для полноценного ланча.
Сельдь под шубой – не повседневная еда, а скорее легкая поблажка или поощрение для организма, который на диете.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com также считает, что при умеренном подходе к еде и соблюдении частых приемов пищи никакая селедка под шубой не способна навредить фигуре.
Сельдь под шубой (диетическая) — рецепты на Diet-World.ru
Сельдь под шубой — традиционный и очень вкусный салат, без которого не обходится не одно застолье. Этот салат появился больше 30 лет назад и любим всеми по сей день. Салат обладает очень интересным вкусом — сочетание соленой сельди и сладковатой свеклы делает эту холодную закуску достаточно уникальной.
Существует классический рецепт этого салата, который несомненно знаком хозяйкам с богатым кулинарным опытом. Однако со временем традиционный вариант приготовления претерпел некоторые изменения, да и каждая хозяйка, как правило готовит такие блюда на свой лад. Кто-то добавляет тертое яблоко, кто-то мелко порезанный лук. Многие изменяют рецептуру соуса — некоторые предпочитают использовать классическую заправку (майонез), а кто то выбирает более легкий диетический вариант.
В любом случае, что бы подобрать свой идеальный рецепт этого вкусного и проверенного салата, его необходимо не один раз приготовить. Ниже представлен рецепт наиболее легкий, диетический.
Диетический рецепт: ДИЕТИЧЕСКАЯ СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ
Ингредиенты:
картофель отварной 300 гр
свекла отварная 300 гр
морковь отварная 300 гр
лук красный сладкий ½ шт
яйцо куриное отварное 2 шт
сельдь слабосоленая 300 гр
горчица 1 ч.л.
масло оливковое 1 ст.л.
сметана нежирная или йогурт 5 ст.л.
соль по вкусу
Для заправки салата смешайте сметану (или йогурт), масло, горчицу. Немного посолите и хорошо перемешайте.
Сельдь разделайте, промойте и обсушите с помощью бумажного полотенца, очистите и удалите все косточки. Нарежьте мелкими кубиками.
Свеклу, морковь и картофель натрите на крупной терке или мелко нарежьте.
Лук почистите и мелко нашинкуйте.
Яйца натрите на терке.
Выкладывайте салат слоями: картофель, сельдь, соус, морковь, свекла, соус, яйца и так далее.
Получившийся слоеный салат уберите в холодильник на пару часов (что он хорошенько пропитался).
Салат подавайте порционно.
Калорийность на 100 гр продукта — 102 Ккал.
Если Вам понравился диетический рецепт ДИЕТИЧЕСКАЯ СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
Как мы знаем, овощи (как и фрукты) — это очень полезная еда. Они практически все низкокалорийные (не считая крахмалистых корнеплодов) и, к тому же, богаты витаминами и полезными микроэлементами. Овощи включают практически во все диеты (не считая монодиет). Они прекрасно усваиваются организмом и дают ощущение сытости надолго. Что же касается кисломолочных продуктов — то здесь все эксперты единогласны — их исключать из своего рациона категорически запрещается. Ведь любой продукт на основе молока — это половина полноценного завтрака. Они богаты белком, витаминами и кальцием. И вряд ли Вы встретите диету без кефира на ночь. А вот можно ли объединить между собой продукты из этих категорий? Может быть в совокупности они принесут наибольший эффект в борьбе с лишними килограммами? Ответ простой. Да, можно. И тут на помощь нам придут кефир с огурцом. Как правильно сочетать эти компоненты поговорим в этой статье.
кефир с огурцом
О пользе огурца и кефира
Огурцы — это один из любимых овощей большинства. И стоит только весеннему солнышку пригреть посильней, как мы, уставшие от долгих зимних дней, стремимся в ближайший магазин за полезными овощами. Конечно, купить огурцы в наше время сейчас не проблема в любое время года, но все же полезней для нас будут огурцы, выращенные на отечественных грядках. Итак, огурец на 95% состоит из воды, а значит что это низкокалорийный продукт. И действительно, в нем содержится всего около 15 ккал/100 гр. Помимо этого в огурцах много полезных микроэлементов и витаминов, таких как
йод — способствует улучшению работы щитовидной железы, сердца, сосудов
клетчатка — необходима для нашего организма — выводит лишний холестерин
витамины группы В — участвуют в обменных процессах, жизненно необходимы для организма.
Помимо этого в огурцах содержится витамин С, фолиевая кислота, калий, фосфор, железо, магний, марганец, натрий и другие полезные элементы. Благодаря своему составу огурцы способны:
снимать отеки
снижать артериальное давление
укреплять сердечно-сосудистую систему
препятствовать развитию атеросклероза
улучшать память
поддерживать свежесть и упругость кожи
снижать вес
В общем, что не говори, а огурец является весьма полезным овощем. И стоит заметить, достаточно вкусным. А в жару это отличное жароутоляющее средство.
о пользе огурца
Что же касается кефира, то его полезные свойства доказаны достаточно давно. В его состав входит просто огромное количество полезных элементов, пребиотиков, различных грибков. Среди витаминов в нем присутствуют витамины группы В, А, Е, D, РР. Также он содержит в своем составе кальций, калий, фосфор, цинк, железо и др. Помимо этого в кефире присутствует большое количество полезных бактерий, которые оказывают благоприятное воздействие на желудок, нормализуя его работу. Кефир
ускоряет процесс пищеварения
очищает кишечник
укрепляет иммунную систему
обладает тонизирующим свойством
выводит вредные токсины
Но нас, в первую очередь, интересуют его свойства при проблемном весе. И все прекрасно знают про кефирные диеты и разгрузочные кефирные дни. Многие врачи и диетологи настоятельно рекомендуют устраивать такие дни на кефире, что еще раз говорит о том, что продукт действительно полезен и жизненно важен. К тому же в кефире содержится минимальное количество калорий (в зависимости от жирности продукта).
кефир
Меню кефирно-огурцовой диеты
В зависимости от жирности кефира рассматривают несколько вариантов схем похудения на основе огурца и кефира. Предоставляем Вашему вниманию 5 вариантов. На каком из них остановиться решайте сами.
Вариант диеты №1
1 кг свежих огурцов
1,5 л кефира обезжиренного
На протяжение дня это весь ваш рацион. Можно также пить негазированную воду в любом количестве.
кефир
Вариант диеты №2
1,5 кг свежих огурцов
0,5 л кефира (2,5% жирности)
Плюс в течение дня вода, либо зеленый чай без сахара.
Вариант диеты №3
1 кг свежих огурцов
1 л кефира жирностью не более 1%
пучок зелени (на Ваш вкус)
1 лимон
Вода и чай также остаются в любом количестве. Зелень можете взбить в блендере с кефиром и пить как коктейль.
Вариант диеты №4
огурцы в любом количестве
1 литр кефира (жирность от 0 до 3,2%)
Вариант диеты №5
Коктейльный день. Вам потребуется:
100 гр огурца
250 мл кефира обезжиренного
2 ст.л. рубленой зелени
коктейль из кефира и огурца
В день нужно выпивать не более 5 порций коктейля. Можно и сократить до 2-3 порций, но тогда добавьте в дневной рацион 100 гр нежирного отварного мяса, либо 2 яйца, и порцию несоленой диетической каши, либо порцию овощей, приготовленных на пару.
Правила соблюдения диеты
Любой из представленных вариантов диеты рассчитан на 3-7 дней. Диета тяжелая, мало кто выдерживает. Но для достижения результата можно и потерпеть. Ведь Ваша фигура скажет Вам потом спасибо, а организм очистится от вредных шлаков и токсинов. Последний вариант диеты предусматривает совместное употребление огурцов и кефира. Первые четыре варианта — по раздельности. В этом случае интервал между употреблением компонентов диеты должен составлять 1-2 часа. Во время соблюдения такой диеты ограничьте физические нагрузки. К тому же, все мы прекрасно знаем слабительные и мочегонные свойства кефира и огурца, так что желательно не уходить от туалета далеко. Лучше такие разгрузочные дни планировать на выходные, либо в отпуске. На такой диете потеря веса может составить до 1 кг в день.
Противопоказания кефирно-огуречной диеты
Как и в любой диете здесь есть свои противопоказания. К ним относятся:
проблемы с пищеварительной системой
болезни желудка (язва, гастрит)
склонность к расстройствам желудка
индивидуальная непереносимость продуктов
кефир и огурец в борьбе с лишним весом
Отзывы о кефирно-огуречной диете
Если Вам нужно сбросить вес в кратчайшие сроки к какому-либо мероприятию, то кефирно-огуречная диета наиболее подходящий вариант для Вас. Используя такую диету, Вы сможете скинуть до 5 килограммов меньше, чем за неделю. Но не забывайте, что это сильнейший стресс для Вашего организма. Попробуйте лучше использовать разгрузочные дни, используя такие компоненты. Это будет наиболее полезно для организма и займет всего-то один-два дня.
Соленый огурец с кефиром для похудения — Худеем — цель!
Услышав о том, что возможно похудение с помощью огурцов, многие иронично улыбнутся. Да, жиров в них нет, но сколько их нужно съесть, чтобы чувствовать себя не голодным? Эти овощи не принимают всерьез из-за их распространенности и простоты выращивания. Но все же диетологи советуют обратить на огурец внимание и с его помощью уменьшить свой вес.
Содержание статьи:
Огурец для похудения
Несмотря на то что огурцы практически состоят из воды, а это практически 95 %, они еще и содержат множество витаминов. Наиболее важные из них — витамин С, В и РР. Именно они участвуют в большинстве жизненно важных процессов в организме. Также они незаменимы для восстановления тканей, укрепления иммунитета и сохранения подвижности суставов.
Несмотря на то что овощ сам практически состоит из воды, он обладает свойством выводить лишнюю жидкость из тканей организма. Одновременно огурец может удовлетворить и жажду, и голод. При этом в 100 граммах содержится всего лишь 15 калорий. Он просто создан для применения в диетическом меню.
Огурцы способствуют похудению, так как они известны и своим слабительным свойством. Этот эффект достаточно легкий и не вызовет дискомфорта. Однако результат будет заметен. Огурец способен вывести из организма вредные и ядовитые вещества, которые накапливались долгое время. Благодаря этому свойству при употреблении огурца наблюдается снижение уровня «плохого» холестерина, нормализация работы кишечника и его полное очищение.
Тонкости огуречной диеты
Чтобы похудеть на огуречной диете, специалисты советуют обратить внимание на некоторые нюансы.
Основу дневного рациона, естественно, должны составлять свежие огурцы. Разрешено употреблять до 2 кг этого овоща в день. Разнообразить диету можно, включив в меню несколько слабосоленых огурцов.
Соблюдая огуречную диету, стоит забыть о приправах и соли. Если есть овощ без соли неприятно, то можно добавлять ее в рацион небольшими порциями, не более одного грамма на сутки. Разнообразить вкус огурца рекомендуют соком любых цитрусовых. Это не только привнесет новые вкусовые качества в огуречное меню, но и насытит организм витаминами.
Для того чтобы оставаться активной и бодрой на протяжении всей диеты, рацион нужно дополнить витаминами и минералами. В огурце есть некоторое количество необходимых полезных веществ, все же их недостаточно для полноценного функционирования организма.
Огурец прекрасно утоляет жажду, но нужно непременно еще выпивать около двух литров чистой воды в день. Также это может быть зеленый чай с ложечкой цветочного меда или обезжиренный кефир. При употреблении молочных продуктов с огурцом следует помнить о сильном слабительном эффекте, а значит, и употреблять их совместно нужно осторожно.
Так как огурец содержит совсем немного калорий, специалисты советуют в период соблюдения диеты отказаться от тренировок и длительных умственных нагрузок. Однако это не означает, что всю неделю нужно лежать на диване и поглощать огурцы. В период диеты будут полезны пешие прогулки или легкие разминки для всех групп мышц.
При соблюдении всех рекомендаций доказано, что за 7 дней можно избавиться от 3 килограмм веса. Эта диета популярна у тех, кто хочет быстро привести себя в норму, например перед поездкой на море. Среди звезд музыки и кино известно множество почитателей этой простой диеты.
Кефир с огурцом для похудения: рецепт
Диета на кефире и огурцах является одной из самых востребованных экспресс-диет. За короткое время применения она позволяет избавиться от 1,5 до 3 кг лишнего веса. Она подойдет девушкам, которые решили скинуть килограммы перед важным мероприятием.
Но врачи предостерегают: такую диету не стоит использовать часто. Достаточно одного раза в 5-6 месяцев, чтобы избавиться от нежелательных кило.
Как работает диета
Как огурец, так и кефир являются продуктами, содержащими небольшое количество калорий. Они насыщают организм, при этом не нагружая пищеварительную систему. Кефир оказывает легкий слабительный эффект и улучшает микрофлору кишечника. Огурец обладает мочегонным эффектом и выводит лишнюю жидкость из организма, попутно насыщая его калием и натрием.
Соблюдение такой диеты не только уменьшает количество жировой ткани, но способствует очищению кишечника. Учеными доказано, что в зависимости от способа жизни и питания на стенках кишечника может находиться до 7 кг каловых отложений. И только представьте, что с этим грузом приходится ходить.
В период соблюдения диеты организм попадает в состояние стресса. Он не получает привычное количество калорий, а значит, начинает потреблять собственные резервы. В зависимости от начальной массы и желаемого количества сброшенных килограммов диетологи рекомендуют одно-, трех- и пятидневную огуречно-кефирную диету. Применять такой способ похудения дольше пяти дней не рекомендуется, так как дальше начинается поглощение и переработка мышц.
Однодневная диета на огурцах и кефире
Огурец для похудения в дуэте с кефиром будут полезны даже в случае однодневной диеты. Ее можно рассматривать как разгрузочный день, в течение которого нужно употреблять только эти два продукта. Для этого понадобится не менее 2 кг свежих огурцов и литр кефира с нулевым содержанием жира. Дополнительно можно использовать кефир для заправки огуречного салата. Овощ можно употреблять в любом виде, как без предварительной подготовки, так и в салате.
Салат готовится из тонко нарезанных ломтиков огурцов и заправляется любым растительным маслом, лучше оливковым. Блюдо можно заправить и небольшим количеством кефира.
Для диеты рекомендуют использовать молодые огурцы с небольшим количеством семян. Употреблять их лучше с кожурой, так как в ней содержится большое количество питательных веществ и витаминов.
Результатом такой однодневной диеты может быть минус 1-1,5 кг. За этот день очищается кишечник, организм выполняет своего рода «перезагрузку» и начинает нормально функционировать.
Диета на три дня
Огурец для похудения в дополнении с кефиром будет эффективным, если «продержаться» три дня. За этот промежуток времени человек теряет в весе до пяти килограмм.
В процессе соблюдения такой диеты из рациона необходимо исключить все продукты, кроме кефира и огурцов. Дополнить рацион нужно зеленым или травяным чаем без сахара. Однако очень часто выдержать подобную диету бывает сложно. Если перебороть чувство голода невозможно, то разрешается ввести в меню белки двух вареных яиц или 100 грамм нежирного творога.
Пять дней на огурцах и кефире
За такой промежуток времени человек не только худеет на 5-7 кг, но и полностью очищает кишечник, нормализует его функции и избавляет организм от вредных веществ. Но стоит учесть, что такое питание не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, поэтому прежде чем начать кушать огурец для похудения вместе с кефиром, нужно начать употреблять дополнительно витамины.
В течение пяти дней в рацион можно включать кефирно-огуречные коктейли или холодные супы. Суп готовится следующим образом: измельчается редис, огурец, петрушка. Смесь заливается двумя стаканами кефира. Для разнообразия можно добавить в суп пекинскую капусту. Солить такой суп и использовать приправы не рекомендуется.
Преимущества и недостатки похудения на кефире, огурцах и зелени
Кефир, огурец, зелень для похудения отзывы получают довольно противоречивые. У такой диеты есть множество почитателей и противников. Противники подобного метода похудения в один голос утверждают, что монодиета вредит организму, человек чувствует упадок сил и жизненной энергии. По отзывам тех, кто испытал диету на себе, сброшенные с таким трудом килограммы очень быстро возвращались. Но специалисты объясняют этот эффект неправильным выходом из диеты.
Но все же отмечается больше положительных отзывов. Испробовавшие такой способ похудения отмечают, что улучшилась работа кишечника и всей пищеварительной системы. Благодаря очищению организма от вредных веществ улучшилось состояние кожи и волос. Также испытавшие на себе диету, говорят, что они не чувствовали сильного голода, а значит, с легкостью перенесли ее.
Огурцы и яблоки
В летнее время, когда вдоволь огурцов и яблок, можно попробовать соединить эти две культуры и устроить себе разгрузочный день. В яблоке содержится небольшое количество калорий, но при этом фрукт богат витаминами и микроэлементами.
Похудение на огурцах и яблоках будет эффективным, если придерживаться такого меню:
Завтрак: яблочно-огуречный салат с йогуртовой заправкой. Зеленый или яблочный чай.
Ужин: салат, как и на завтрак, с добавлением зелени и заправленный растительным маслом.
В течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости, будь то вода или зеленый чай.
Похудение на огурцах и помидорах
Всем знаком классический рецепт салата из огурцов и помидоров. Оказывается, если из него убрать несколько ингредиентов, то с его помощью можно успешно худеть. Также ученые доказали, что помидоры полезны для сердечно-сосудистой системы и являются источником калия.
Примерный рацион на помидорно-огуречный разгрузочный день — 4 помидора средних размеров и шесть огурцов.
Похудение на огурцах и помидорах отзывы получает преимущественно положительные. Люди, испытавшие эту диету на себе, говорят, что такая диета не только позволила снизить вес, но и нормализовала работу кишечника. Организм насытился витаминами, а потеря веса составила до 2 кг за день.
Диетологи также советуют людям, страдающим лишним весом, заменить перекусы сладостями или мучным на помидоры и огурцы. Это поможет без труда подкорректировать фигуру до нужных параметров.
В сезон овощей можно кушать свежие огурцы при похудении, помидоры, зелень. Таким образом можно не только избавиться от лишних килограмм, чтобы на пляже затмить всех красотой своей фигуры, но и насытить организм витаминами на предстоящую зиму, очистить его от шлаков и токсинов. Будьте здоровы и красивы!
Source: FB.ru
Читайте также
Коктейль кефир огурец зелень для похудения
В наше время трудно найти женщину, которая не мечтает похудеть. Стройные красотки также часто обнаруживают набор лишних 2-3 кг., особенно в зимнее время, когда организм требует жирной, высококалорийной еды.
Так или иначе, практически все женщины хоть раз сидели на какой-либо диете, благо их выбор в наше время достаточно велик — от чудо-чемоданчиков с набором продуктов на целую неделю, до рекомендаций питаться фруктами и овощами какого-то определенного цвета.
Сегодня мы поговорим о диете, ставшей популярной за счет российской поп-звезды Аллы Пугачевы. Именно она, по утверждениям некоторых, не так давно избавилась от лишнего веса с помощью рациона, в котором присутствуют только кефир с огурцом для похудения.
Все о данном режиме питания: его особенности, калорийность, противопоказания и характеристики вы найдете в нашей статье.
Не грусти, похрусти…а потом запей кефиром, или кефир с огурцом для похудения
Как уже понятно из названия, меню данной диеты не отличается разнообразием. В течение 5-7 дней, больше данный рацион использовать не рекомендуется, вам предстоит питаться только свежими огурцами и кефиром. При этом овощи можно есть до 2х. кг, а употреблять кисломолочный продукт — до 2х. литров.
Некоторые варианты данной диеты предлагают незначительные послабления в виде включения в меню 100 гр. нежирной рыбы, столько же маложирной сметаны и немного сыра — также 50-100 гр.
Давайте подсчитаем калорийность такого рациона: известно, что энергетическая ценность огурцов составляет порядка 15 ккал. на 100 гр. продукта, то есть в 2х килограммах будет 300 ккал.
Что касается кефира, то его обезжиренный вариант имеет 30 ккал. на 100 гр., соответственно в двух литрах будет 600 ккал. соответственно.
При условии, что за день вы употребите такое количество продуктов, максимальная калорийность вашего меню будет 900 ккал., что чрезвычайно мало.
Именно за счет радикального уменьшения энергетической ценности рациона и очищению организма (свежий кефир весьма способствует данному процессу), в течение 5 дней ваш вес может снизиться на 3-5 кг.
Но при всей пользе зеленого овоща — в нем содержится достаточное количество аминокислот, клетчатки и так далее, а также свойствах кефира улучшать микрофлору кишечника и способствовать усвоению витамина D, эту диету нельзя соблюдать тем, кто имеет заболевания почек, язву желудка, гастрит или колит.
Также соблюдение диеты противопоказано в момент обострения любых хронических заболеваний, при беременности и кормлении грудью.
Кефир с огурцом для похудения: как разнообразить меню диеты
Конечно, хрустеть огурцами и запивать их кефиром достаточно скучно, тем более, если вы решили придерживаться данной диеты в течение нескольких дней. Возможно, внести некоторое разнообразие в меню вам помогут следующие рецепты:
Коктейль из кефира с огурцом
Готовится блюдо достаточно просто, стакан этого напитка может быть вкусным завтраком.
Нарежьте на 2-3 части парочку огурцов, поместите в блендер и взбивайте, пока овощ хорошенько не измельчится. После этого добавьте кефир и размешивайте еще немного.
Коктейль будет особенно вкусен, если сверху его посыпать сухой мятой. При отсутствии блендера огурцы можно просто натереть на терке.
Кефир с огурцом и зеленью
Просто порежьте 2-3 огурца как на салат, мелко порубите половину пучка любой зелени, слегка посолите, хотя лучше этого не делать, а после заправьте парой столовых ложек кефира.
Кефирно-огуречная диета: результаты
Заметим, что большинство откликов о данном рационе питания для похудения положительны. То есть вы действительно можете потерять от 2 до 5 кг. лишнего веса.
Однако при частом употребления огурцов с кефиром для похудения у вас могут появится слабость, сонливость, иногда — чувство голода, а также сбои в работе желудка.
Подумайте, возможно, вам не стоит все 5-7 дней настолько резко ограничивать себя в питании, но вот разгрузочный день, проведенный на кефире и огурцах, будет вкусным и полезным.
Помните, что пусть к отличной фигуре не прост, и результат любой диеты значительно увеличится, если вы займетесь спортом, будите принимать витамины и соблюдать режим дня (прежде всего имеется ввиду здоровый сон всегда в одно и то же время, и не менее 7-8 часов).
А еще попробуйте приготовить воду Сасси для похудения с огурцом.
Автор статьи: Бочкарева Алиса
Огурцы для похудения (с кефиром, зеленью): диета, отзывы
10 июля 2017
6397
Какие овощи могут быть полезными и доступными для похудения? Только сезонные. Одним из таких являются огурцы. Чем полезны огурцы для похудения, и как правильно их употреблять? Какие существуют способы похудения с помощью огурцов, узнаем дальше.
Неспроста огурцам уделяется огромное значение в кулинарии и диетологии. Только огурцы, как и помидоры, правильно считать ягодами. Хотя отсутствие сахара и позволяет нам по привычке считать их овощами. Именно они наиболее часто используются в разгрузочных днях и диетах. Это всё благодаря их удивительному составу.
Совсем не означает, что огуречная диета включает только один компонент. На самом деле, даже такую диету можно и нужно разнообразить совместимыми продуктами. Пользы от огурцов не будет меньше, а только наоборот, и результат закрепится надолго.
Польза огурцов при похудении
Перед началом похудения с помощью огурцов, нужно узнать, что входит в их состав. По праву они считаются безвредными, так как более чем на 96% состоят из воды. В двух килограммах содержится суточная норма воды.
Но при этом, приём чистой воды не отменяется. В совокупности вода и огурцы разгоняют обмен веществ и нормализуют водно-солевой баланс. А также убирают отёчность, восстанавливают функцию почек и желудочно-кишечного тракта. Этому также способствует клетчатка – твёрдые пищевые волокна, которые входят в состав.
В ста граммах продукта содержится всего 15 килокалорий и 2,8 г углеводов, в том числе клетчатка. Низкий гликемический индекс, которым славится огурец при похудении, не вызывает резкий скачок сахара в крови.
Помимо всего в состав входят витамины (А, С, РР, В1, В2) и минералы (калий, сера, магний, цинк, медь, железо, йод, фолиевая кислота). А ещё бета-каротин. Огурцы влияют на улучшение функции щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы.
Следовательно, огурцы не навредят фигуре, благодаря им можно достичь быстрого и видимого результата. А также их употребление полезно при физических нагрузках.
Показания и противопоказания
Теперь узнаем, кому можно и нельзя употреблять огурцы для похудения. Употребление огурцов рекомендуется при избыточном весе. Продукт разрешается в неограниченном количестве, это приводит к насыщению и получению минимум калорий.
Огурцы полезны неочищенными от кожуры. Именно в ней содержатся сапонины – вещества, которые обладают противораковой активностью. Продукт должен быть свежим, хранить в нарезанном виде нежелательно, так как при окислении разрушаются необходимые ферменты.
Наилучшее время для похудения с помощью огурцов – лето. Желательно выбирать домашние. В ранних огурцах повышено содержание нитратов, которые могут привести к отравлению. Нежелательно употребление огурцов, страдающим болезнями почек, язвой желудка, гастритом.
Возьмите на заметку рецепт лечебного киселя из овса — это невероятно полезный напиток, который благотворно влияет на весь организм.
Как приготовить суп с фрикадельками из куриного фарша читайте в нашей статье.
Наваристый борщ с мясом по классическому рецепту здесь.
Как использовать
Поскольку огурцы помогают восстановить водно-солевой баланс, и их польза в выведении лишней жидкости, не стоит добавлять соль. Соль задерживает лишнюю жидкость в организме, а это снизит пользу продукта.
Поэтому солёные и квашеные огурцы не подходят для похудения. Только свежие и сезонные огурцы, цельные или нарезанные в салат. Употреблять сразу после приготовления, не дожидаясь окисления. Кожуру не срезать.
Огурцы сочетаются со многими продуктами: с углеводами (крупы) и белками (мясо, рыба). Это ещё один большой плюс пупырчатого.
Огуречный разгрузочный день
Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни раз, максимум два в неделю. Такая частота не заставит организм испытывать стресс и голод. Любая монодиета не полезна, если её долго придерживаться. К тому же она не сбалансирована.
Так и огурцы, при наличии всех плюсов, потеряют пользу при неправильном использовании. Огуречный разгрузочный день один из самых эффективных, в отличие от фруктовых и белковых. За день такой разгрузки, с огурцами поступает всего лишь 225 килокалорий.
Меньше будет только от воды, но разгрузочный день не подразумевает голодание. Разрешается 1,5 кг свежих огурцов и 1,5 л чистой воды. Такое количество продукта устранит чувство голода.
Питаться можно небольшими частями, разделив 1,5 кг на несколько приёмов, каждый примерно через 2 – 3 часа. Не допускаются срывы и перекусы чем-либо другим. За один разгрузочный день можно потерять в весе от 1 до 1,5 кг.
Но это будет за счёт выведения лишней воды из организма, а не жировая ткань. Для похудения одного дня недостаточно.
Вода с огурцом и лимоном для похудения
Вода с соком огурца и лимона обладает детокс эффектом. Очищает организм от токсинов, омолаживает и способствует похудению. Напиток очень прост в приготовлении, несмотря на это, всего два продукта насыщают воду полезными свойствами, которые улучшают пищеварение и улучшают обмен веществ.
К сожалению, напиток противопоказан лицам, страдающим язвой желудка и повышенной кислотностью. Даже здоровому организму не рекомендуется принимать состав натощак. Желательно выпивать стакан воды через 40 минут после еды.
Состав и польза напитка:
лимон. Источник витамина С, повышает иммунитет и благодаря антиоксидантам, улучшает состояние и тонус кожи. Способствует детоксикации организма. Ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жиров;
огурец. Источник калия, помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижает кровяное давление.
Ингредиенты:
2 л воды;
1 огурец;
1 лимон.
Способ приготовления:
Очищаем огурец от кожуры и нарезаем кружочками;
Нарезаем лимон дольками вместе с цедрой;
Ингредиенты заливаем водой, настаиваем в холодильнике с вечера. В течение следующих суток, выпиваем напиток.
Кефир с огурцом
Кефир и огурец – прекрасные помощники быстрому похудению. Продукты хорошо сочетаются друг с другом. В них мало калорий, которые усваиваются организмом, не транспортируя их в жировые отложения.
Кефир содержит натуральные пребиотики, нормализующие микрофлору кишечника, активизирует метаболизм. Единственный недостаток – диета является кратковременной, её разрешается придерживаться только 3 – 4 дня. В день нужно выпивать 1,5 л кефира и съедать 1,5 кг огурцов без соли.
Можно совмещать продукты в один приём или чередовать. Питаться часто, не допуская сильного чувства голода и слабость. Такой способ питания поможет снизить вес быстрее, очищая организм от шлаков и лишней жидкости.
Кефир с огурцом и зеленью для похудения: питание аналогично огуречно-кефирному. Разрешаются огурцы и кефир в тех же пропорциях. В рацион добавляется зелень (петрушка, зелёный лук, укроп) для улучшения витаминного состава первых ингредиентов. Зелень разрешается в неограниченном количестве.
Огуречная диета на неделю
Семидневная огуречная диета поможет достичь видимого результата снижения веса за счёт низкой калорийности и сбалансированности продуктов. Диетологи не рекомендуют придерживаться монодиеты длительное время, поэтому следующее меню содержит разные продукты, способствующие похудению.
При таком питании организм получает все необходимые витамины, клетчатку, белки. Но выдерживать её необходимо всего семь дней.
Меню на неделю
День
Приём №1
Приём №2
Приём №3
Приём №4
1
Цельнозерновой хлеб, огурец
Овощной суп, огурец
Яблоко
Салат из свежих овощей и творога
2
Омлет из двух яиц, огурец
50 г говядины, огурцы, редис
Апельсин
Салат из огурца, зелени, творога
3
Кусок ржаного хлеба сыром, огурец
Рис, нежирная рыба
Огурец
Тушёные овощи
4
Ржаной хлебец, огурец
Рис, ломтик твёрдого сыра, огурец
Любые ягоды
Салат из огурца и зелени, творог
5
Глазунья с зеленью, огурец
Салат из свежих овощей
Груша
Салат из огурца и зелени, творог
6
Цельнозерновой хлебец, сыр, огурец
Суп из овощей, 1 яйцо
Любой фрукт
Салат из огурца и зелени, творог
7
2 отварных яйца, огурец
Тушёные овощи, любой фрукт
Огурец
Салат из огурца и зелени, творог
Рецепты для огуречной диеты
Салат с тунцом
Ингредиенты
Количество
тунец —
150 г
огурец —
1 шт.
зелень —
по вкусу
приправа или специи для рыбы —
по вкусу
Время приготовления: 50 минут
Калорийность на 100 грамм: 205 Ккал
Способ приготовления:
Варим тунец 40 минут до готовности;
Готовую рыбу отделяем от костей;
Нарезаем полосками, добавляем приправу по вкусу;
Натираем огурец;
Нарезаем зелень;
Смешиваем все ингредиенты. Блюдо подают холодным.
Кефирно-огуречный суп
Ингредиенты:
4 листа мяты;
4 ветки укропа;
1 огурец;
300 мл нежирного кефира;
специи по вкусу.
Время приготовления – 10 минут.
Калорийность на 100 г – 140 ккал.
Способ приготовления:
Натираем огурец;
Измельчаем мяту и укроп, добавляем к огурцам и толчём ложкой или в ступке до тех пор, пока выделится сок;
Смешиваем ингредиенты с кефиром, добавляем специи по вкусу. Блюдо подают холодным.
Мнение худеющих
Отзывы об огурцах для похудения следующие.
Попробовала разгрузочные дни с огурцами. Добавила раз в неделю, по воскресеньям. Съедала 1,5 кг огурцов и пила столько же воды. На следующее утро минус 1 кг. Понимаю, что это жидкость. В течение недели, как обычно, не переедала. Каждую неделю уходило по пол килограмма чистого веса. Итого: минус два кг за месяц.
Попробовала семидневную огуречную диету. Питалась чётко по меню, без срывов. Результат – минус 4 кг за неделю. Выходила из диеты плавно. Результат держится до сих пор. Если правильно питаться, потерянные килограммы не вернутся.
В течение недели пила воду с лимоном и огурцом. Состояние улучшилось. Заметно стало больше сил, подтянулась кожа. Выпивала по 8 стаканов после еды в течение дня. За неделю ушло 2 кг. Периодически готовлю напиток для поддержки тонуса, повторяю курс через две недели.
Попробовала трёхдневную кефирно-огуречную диету. Иногда добавляла зелень для разнообразия вкуса. Было тяжело, но сразу ушло 3 кг. Чтобы поддерживать эффект, добавила один огуречный разгрузочный день. За месяц потеряла 5 кг, минус 7 см в талии и 5 в бёдрах.
Заключение
Огурцы полезные и незаменимые помощники в похудении. Содержание большого количества воды при малой калорийности делает данный продукт лидером диет. Только нужно следить за происхождением и сезонностью продукта, чтобы не было обратного эффекта – отравления. При любых противопоказаниях, похудение с помощью огурцов не принесёт пользы.
Различные способы приготовления огурцов приведут к быстрому результату снижения веса, если правильно соблюдать все инструкции. После выхода из диеты нельзя набрасываться на все продукты подряд, но и придерживаться её долго не стоит. Подходите к похудению и здоровью с умом, тогда результат будет заметен и закрепится надолго.
Оценить статью:
4
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Диета кефир и огурцы: какой эффект?
В современном мире диеты растут как грибы после дождя, но сегодня на сайте о похудении «Худеем без проблем» мы поговорим с вами не о новинках, а о давно известном средстве для быстрого снижения веса: диета кефир и огурцы.
Особенности кефирно-огуречной диеты
Прелесть данной диеты заключается в том, что она позволяет достаточно быстро сбросить несколько килограммов.
Однако, не стоит забывать и о том, что резко сброшенный вес чаще всего также быстро и возвращается. Поэтому такая диета, прежде всего, хороша, если нужно срочно привести себя в порядок.
Диета, в которой кефир и огурцы играют главную роль, может также включать в себя и другие продукты. Существует очень много видов и вариаций. Они подразделяются в зависимости от времени, за которое нужно сбросить вес, и от продуктов, которые ещё можно кушать во время диеты.
Быстро и эффективно, а также без вреда для организма, что немаловажно, можно расстаться с лишними килограммами на диете, состоящей только из огурца и кефира, за 3-7 дней. Для этого нужно съедать в день приблизительно полтора килограмма свежих огурцов и выпивать полтора литра кефира.
Можно делать салат, можно коктейль, можно все есть просто по отдельности – кому как нравится. Плюс нужно выпивать два литра минеральной или чистой питьевой воды в день.
Если же вы желаете сохранить результат на более длительный срок, то вам подойдет диета Гурченко кефир и огурец, по которой лучше начинать постепенно садиться на диету. Например, сначала ограничить свое питание по количеству (есть мало и часто), а также отказаться от «вредных продуктов»: жареного, острого, копченого, соленого, мучного и так далее.
Через несколько недель можно включить в свое меню разгрузочные дни с огуречно-кефирным салатом или коктейлем. Ещё через недельку нужно посидеть на диете только из огурца, воды и кефира. Но не более десяти дней, советует hudeem-bez-problem.ru.
А после опять перейти на легкое питание с разгрузочными днями. Благодаря такому плавному введению в ваш рацион питания диеты у вас получится добиться результата, а ваш организм не будет при этом испытывать сильного стресса.
Также существует и такая диета, где кефир и огурцы не нужно есть целый день: вы просто заменяете ужин салатом или коктейлем из огурца и кефира. Такой вариант даст результаты не сразу, но он помогает держать многим женщинам себя в форме.
К тому же, такая диета может длиться неограниченное количество времени, но при условии, что целый день вы питаетесь нормально, а не голодаете.
Диета кефир и огурцы: отзывы
Мне нравится эта диета. Я обычно плотно на ней сижу по весне, летом и осенью. Тогда и овощи дешевле, и витаминов в них больше, чем зимой. Делаю себе салатик из огурчиков и заливаю его кефирчиком однопроцентным. Получается как со сметаной. Иногда добавляю редисочку и зелень. Всего три дня на такой диете позволяют мне быстро прийти в форму и нормализовать свой вес. Но думаю, у кого сложная ситуация и сбросить нужно не один десяток кило, то это не поможет. Марина.
Тоже пробовала такую диету. Мне она помогла сбросить почти двенадцать кило за месяц. Только диета моя кефир и огурцы, выглядела так: я кушала все, а на ужин каждый день просто ела салатик или пила коктейль из огурцов, зелени и кефира. А ещё два – три раза в неделю устраивала огуречно-кефирные разгрузочные дни. Оленька.
Мне диета понравилась, жаль, что подходит она не всем. Поэтому всем советую сначала попробовать денек на ней посидеть. Мы с подругой сели на диету одновременно. Через три дня моя Иришка не выдержала и бросила это гиблое дело. За три дня она сбросила около килограмма и заработала сильное расстройство кишечника. А я вот за неделю сбросила почти пять и проблем никаких, только легкость, удовлетворение и прекрасная талия. Кармелитка.
Как по мне, диета, где только кефир и огурцы, для отважных девушек с крепким желудком. Действительно помогает, но вот у кого гастрит или ещё какие проблемы с желудком, лучше не испытывать её на себе. А у кого норма, то чтобы влезть в любимое платьице вполне себе вариант. Марго.
Сидела на диете пять дней. Готовилась к ответственному мероприятию. Все получилось, подсушилась хорошо. Но вот что случилось на банкете — это не передать словами. Меня, такую стройную и красивую, вдруг после первой же маленькой канапешечки и глоточка шампанского скрутило так, что пришлось бежать в аптеку, а потом домой со всех ног. Надеюсь, что мой не совсем удачный опыт предостережет многих девушек и женщин: после диеты лучше посидеть дома денек. Алефтина.
Глупо пытаться сбросить то, что копилось не один год, за пару дней. Был в моей жизни нелегкий период, когда я усердно старалась сбросить вес. С одной диеты перескакивала на другую. Пробовала огурцы и кефир диета, результаты всегда одни и те же: вес быстро уходит, потом также быстро набирается (а порой ещё и поправляешься), настроение паршивое и просто мутит от любых продуктов. Единственный вариант, который помог и не только мне одной – это сделать диету образом жизни. Но опять же в хорошем смысле слова. Ни в коем случае не голодать, а грамотно составить свой рацион питания с теми же огурцами, но более одного-двух раз в неделю. Здоровое и правильное питание по часам уже само себе своеобразная диета. Да, результат будет не сразу. Но со временем вес придёт в норму и даже через десять лет не изменится, если нормально есть. По-моему, это стоит того. Камалия.
Автор — Мария Бруслик, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Поделиться с друзьями:
Похудение на кефире с огурцами — 4 кг за 6 дней
Похудение на кефире с огурцами — идеальный вариант для тех, у кого нет времени сидеть на других диетах, более сытных, как, например, берлинская диета (о ней вы можете прочитать здесь). Конечно, быстрое похудение не полезно, но, когда сроки поджимают, иногда допустимо (при отсутствии противопоказаний и проблем со здоровьем).
Запаситесь хорошим качественным кефиром и ароматными свежими огурчиками. Зимой это не так просто сделать, но можно. Как выбрать овощи и зелень на рынке или в магазине, мы писали в этой статье.
Теперь, когда все закуплено, начинаем худеть. Голодать не придется, но вам предстоит полностью отказаться от конфет и печенья и сосредоточиться на результате, который вы надеетесь получить.
Как худеть на кефире с огурцами
Правила похудения на кефире с огурцами.
Высыпайтесь, но вставайте рано.
Сразу после пробуждения выпивайте стакан кипяченой или фильтрованной воды комнатной температуры, можно с ложкой меда и лимонной долькой.
Через полчаса позавтракайте диетическим коктейлем. Просто смешайте в блендере кефир с огурцами, добавьте свежую зелень. Украсьте кусочками огурца. Или покрошите все в миску и залейте кефиром. Как больше нравится, добиваться воздушной однородной консистенции не обязательно. Для приготовления одной порции напитка вам понадобится около 250 мл кефира, средний огурчик и небольшой пучок зелени.
В обед проделайте то же самое.
В перерывах между приемами пищи пейте много воды. Разрешается черный, красный и зеленый чай без сахара и каких-либо добавок.
После 18-00 ничего не ешьте.
На следующий день повторите все то же самое. Если нестерпимо хочется кушать, съешьте отварное яйцо, выпейте стакан пустого кефира.
На следующий день вы гарантированно потеряете от 2 кг и более.
Через 3 дня повторите диету, чтобы потерять еще от 1,5 кг.
В самом начале похудения на огурцах с кефиром уходит вода. Но это тоже полезно. Сходит отечность, одутловатость. Это особенно мучает любителей соленой пищи. Если для вас данная проблема характерна, обязательно попробуйте кефирно-огуречную диету.
Свежий огурец обладает умеренным мочегонным эффектом, очищает организм, благодаря большому количеству клетчатки. Пищеварительная система, «утомленная» жирной пищей, снова хорошо заработает, как часы. Вы это ощутите. Кроме того, огурец улучшает свойства крови, убирает холестериновые бляшки, хорошо утоляет жажду.
как похудеть, отзывы и результаты
Кефирно-огуречная диета — одна из самых знаменитых и востребованных, ведь она делает возможной потерю лишнего веса в достаточно сжатые сроки. Диетологи также называют её экстренной — она подходит для того, чтобы улучшить свою форму перед важным событием, сбросить пару кило перед посещением бани, пляжа, или другого места, где придётся раздеваться при людях и выглядеть при этом хорошо. Но, как и большинство монодиет, кефир с огурцами для похудения постоянно использовать нельзя, повторять её следует лишь через 4-5 месяцев.
Почему это работает?
И кефир, и огурцы представляют собой диетические продукты, они практически не нагружают организм лишними калориями, но при этом нежно относятся к пищеварительной системе. Кефир позволяет сохранять микрофлору желудка, даёт мягкий слабительный эффект. Огурец, более чем на 90% состоящий из воды, даёт мочегонный эффект, а содержащиеся в нём калий и натрий питают организм.
Огурцово-кефирная диета не просто позволяет быстро похудеть, она чистит организм от скопившихся в нём токсинов, шлаков, прочих вредных веществ. Очищает она не только желудок, но и кишечник, на своеобразном ворсе которого может скапливаться от 1,5 до 7 кг каловых масс (это зависит от веса, образа жизни и питания, частоты «чисток»). Только представьте, что весь этот «запас» вредных веществ, отравляющих организм, вы носите с собой!
Поскольку потребление калорий на время диеты значительно ниже суточной нормы (сравните — норма в день — 1200 ккал, а в 100 г огурца находится лишь 15 ккал), организма попадает в ситуацию стресса и начинает постепенно сжигать собственные жировые ткани. В зависимости от вашей полноты, процента жира в организме, может быть рекомендована одно-, трёх- или пятидневная диета. Дольше сидеть на огурцах с кефиром нельзя — организм начнёт сжигать мышечные ткани.
Похудение происходит эффективно и здорово за счёт свойств каждого из продуктов-участников диеты.
Огурцы
Содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и ускоряет продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. К тому же огурец обладает свойством впитывать в себя все встречающиеся ему вредные вещества. После они выводятся из организма с остатками продуктов.
Огуречная тартроновая кислота не вырабатывается в организме самостоятельно, а, между тем, играет важную роль. Она не позволяет углеводам присоединяться к жировым тканям, то есть препятствует образованию новых запасов жира в организме.
В огурцах содержатся витамины групп С и В, последние имеют особое значение во время сброса веса. Также они обеспечивают организм медью, марганцем, магнием, фосфором, цинком.
Благодаря мочегонным средствам огурца, он помогает вымыть из организма лишние соли (это способствует здоровью суставов), устранить отёки.
Кефир
Улучшает работу ЖКТ благодаря высокому содержанию веществ-пробиотиков, сохраняет микрофлору кишечника, обеспечивает нормальную кислотность. Проблема многих низкокалорийных диет с большим количеством овощей и фруктов в том, что они не усваиваются, как следует, а потому все старания оказываются напрасными. Кефир способствует тому, чтобы кишечник выполнял свою работу на сто процентов — производилось усвоение витаминов, переваривались жиры и углеводы.
Улучшает метаболизм жиров, способствует их расщеплению (то есть новые жиры не присоединяются к запасам организма).
Протеины, которые содержатся в кефире, легко усваиваются, обеспечивая организм минимальным необходимым количеством белка.
Полезны также калий и кальций, содержащиеся в кефире.
Диета
Огуречно-кефирная диета для похудения бывает различных типов. В самом строгом своём виде она подразумевает употребление за день 1,5 — 2 кг огурцов (в зависимости от исходной массы тела) и 1 литра кефира. Необходима также ежедневная норма в 2 л жидкости, так как её организму будет не хватать.
Однодневная диета
По сути, диета в один день — это вовсе и не диета, а лишь разгрузочный день с употреблением ограниченного круга продуктов. За этот день съешьте не менее 2 кг огурцов — их можно просто есть, нарезав кольцами, а можно приготовить салат. К нарезанным полукольцами огурцам добавьте мелко нарезанный сельдерей, кинзу, базилик и прочую зелень. Салат можно заправить лимонным соком и несколькими каплями оливкового масла, а можно — всё тем же кефиром. Использование соли и приправ запрещено — острое негативно влияет на желудок, а соль связывает и удерживает в нашем организме воду. Не забудьте про литр кефира, который также надо выпить за сутки.
Такой разгрузочный день способен убрать всего 1 — 1,5 кг, но при этом происходит чистка организма, желудок «перезапускается».
Трёхдневная диета
Отзывы о кефирно-огуречной диете на три дня — самые лучшие, так как этого времени достаточно для разгрузки организма, сброса 3-5 кг лишнего веса, и при этом огурцы и кефир не успевают надоесть. За три дня начинает происходить сжигание жировых тканей, организм очищается.
По правилам монодиеты, употребление посторонних продуктов на её время запрещается. В идеале нужно исключить всё, кроме кефира, огурцов и большого количества воды, травяных чаёв (никакого чёрного, зелёного чая или кофе).
Но выдержать подобные ритмы бывает достаточно сложно, к тому же организму трудно обходиться почти без белка (всё-таки количество протеинов в литре кефира гораздо меньше суточной дозы). Поэтому допускается употребление в день 1-2 варёных яиц, одного ломтика хлеба. Кефир можно дополнить несладким и нежирным йогуртом или творогом. Но если есть возможность выдержать все три дня лишь на кефире и огурцах — лучше так и сделать.
Пятидневная диета
Пятидневная огуречно-кефирная диета даёт результаты сразу — за этот срок можно похудеть на 5-7 кг, полностью очистить организм от токсических веществ, солей тяжёлых металлов, шлаков. Но следует также учитывать, что кроме вредных веществ из организма вымываются также кальций, натрий, фосфор, все виды витаминов, и отнюдь не все эти вещества в достаточном количестве восстанавливаются огурцами с кефиром. Поэтому прежде, чем сесть на такую продолжительную и строгую диету, следует начать пить витамины.
Чтобы облегчить и разнообразить диету, можно делать огуречные салаты по рецепту выше или пить своеобразные «коктейли», когда в блендере перемалываются огурцы и кефир. Можно приготовить также холодный суп. Мелко нарезанные огурцы, зелень, пекинскую капусту залить 1-2 стаканами кефира, не солить и не перчить. Можно добавлять также редис. В кефирно-огуречные коктейли можно добавлять корицу — она способствует потере аппетита и похудению.
Старайтесь кушать и перекусывать 4-5 раз в день, дробное питание — самый лучший способ не мучиться от чувства голода, и при этом не съедать лишнего.
Противопоказания
Похудеть на кефире и огурцах можно достаточно быстро, но, как и любая монодиета, этот рацион подвергает организм стрессу. Не рекомендуется диета:
При циститах и других заболеваниях почек, так как нагрузка на этот орган на время диеты сильно увеличивается.
Матерям, ожидающим ребёнка и в период лактации, так как это нарушит обмен веществ и не даст необходимого минимума полезных компонентов ребёнку.
Не рекомендуется кефирная диета с огурцами людям с гастритами, колитами, язвой и другими болезнями ЖКТ, так как она способна вызвать обострение данных заболеваний.
Также лучше не начинать диету во время месячных, в такой ситуации организм гораздо тяжелее переносит стресс.
Преимущества диеты
Возможность быстро сбросить от 1,5 до 7 кг.
Улучшение микрофлоры желудка за счёт употребления кефира.
Умеренное чувство голода.
Недостатки диеты
Вымывание из организма вместе с вредными веществами витаминов, минералов, которые потребуют восстановления.
Непродолжительность эффекта при неправильном выходе из диеты.
Противопоказания при заболеваниях желудка и почек.
Как правильно готовиться и выходить из диеты?
За 5-7 дней до старта диеты перестаньте солить еду, начините уменьшать порции сначала на 25%, а после и на 50%. Не нужно сразу начинать пятидневный «пост» — попробуйте устроить пару разгрузочных дней на огурце и кефире. Если чувствуете себя нормально — переходите к трёхдневному варианту, и лишь при хорошем самоощущении продлевайте его до пяти дней.
На время диеты следует исключить избыточные физические нагрузки, поэтому походы в спортзал и на танцы придётся отложить. Количество белков, которые требуются организму при занятиях спортом, значительно больше, чем то, которое содержится в кефире. В таком случае ускорится процесс сжигания жиров и организм перейдёт на запасы мышечной массы.
Во время выхода из диеты не следует сразу переходить к тяжёлым продуктам: если вчера вы ели лишь кефир и огурцы, а сегодня поглощаете неограниченное количество куриных ног с жаренной картошкой, организм вам спасибо не скажет. После трёх- или пятидневной диеты начините вводить в рацион аналогичные молочные продукты — ряженку, творог, йогурт. Кроме огурца начните есть капусту, редис, добавьте зелени, ешьте фрукты (яблоки, апельсины). Через пару дней добавьте каши, варенную картошку, небольшие кусочки хлеба.
Какой эффект даёт кефирная диета с огурцами? Отзывы практиковавших этот способ похудения свидетельствуют в основном в её пользу.
Полезные действия л-карнитина на организм. Свойства l-carnitina
О полезных свойствах L-карнитина мне известно давно – я писал о нем в самом первом выпуске «Здоровья и исцеления» в августе 1991. Тогда мы знали, что L-карнитин помогает при стенокардии, улучшает работу сердца и повышает толерантность к физической нагрузке у пациентов с ишемической болезнью сердца и сердечной недостаточностью. С течением времени, по мере появления результатов исследований, я добавлял его в и другие протоколы лечения.
Сегодня я рекомендую принимать L-карнитин все большему количеству моих пациентов, поскольку последние исследования показывают, что когда пожилые люди принимают эту безопасную и недорогую добавку, то у них повышается уровень физической и умственной энергии, снижается уровень усталости и потери мышечной массы, а также улучшаются когнитивные функции.
Подробнее: как принимать л-карнитин для похудения.
L — Карнитин — это жиросжигатель? Свойстваи как принимать левокарнитин — вся правда
2 основных полезных свойства L-карнитина: энергия и здоровое старение
L-карнитин – это аминокислота, которая синтезируется в печени и почках и концентрируется в наиболее метаболически активных органах: мозге, сердце и мышцах. Его основной задачей является транспорт жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются для получения энергии.
Молодой и здоровый организм вырабатывает столько L-карнитина, сколько ему необходимо. Однако его выработка может быть снижена по мере старения, а также из-за болезни почек и печени, генетических отклонений, вальпроевой кислоты (лекарство от эпилепсии) и рака. Ухудшение функции митохондрий является основной причиной снижения уровня энергии, что связано со старением, и карнитин играет важную роль в увеличении ее производства. Поэтому неудивительно, что недостаток этой аминокислоты вызывает усталость, потерю мышечной массы и увеличение жировых отложений, замедление психических и физических процессов, а также слабость.
Это подводит к очевидному вопросу: может ли пополнение запасов L-карнитина в организме с помощью добавок задержать или обратить вспять некоторые негативные последствия процесса старения?
L-карнитин повышает уровень энергии
Клинические испытания L-карнитина дают неизменно положительные оценки его влиянию на снижение уровня физической и умственной усталости, повышение способности к физическим упражнениям, а также улучшение состава тела – особенно у людей пожилого возраста и/или у людей с недостатком карнитина в организме. Приведу пример.
Итальянские ученые провели исследование с участием людей старше 100 лет, у которых наблюдалась быстрая утомляемость, а также снижение уровня сил и подвижности. Каждый день одна группа принимала 2 г L-карнитина, а другая – плацебо. Спустя 6 месяцев в группе, принимавшей плацебо, не отметилось никаких существенных изменений. А среди тех, кто принимал карнитин, наблюдался рост мышечной массы в среднем на 3,8 кг, а также снижение жировых отложений на 1,8 кг. У них улучшилась умственная и физическая выносливость, и они набрали в среднем на 4 балла больше по 30-бальной шкале единого теста на функционирование памяти (Mini-Mental State Examination).
Теперь вы понимаете, почему я так восторженно отзываюсь о пользе карнитина для здоровья. Даже если 100-летние люди наблюдают такие замечательные результаты, просто представьте, что произойдет, если вы начнете принимать L-карнитин в возрасте 60-70 лет, когда его концентрация в организме начинает снижаться?
L-карнитин поддерживает работу сердечно-сосудистой системы
В «Оздоровительном центре Уитакера» мы рекомендует всем пациентам с заболеванием сердечно-сосудистой системы принимать L-карнитин. Его эффективность была подтверждена результатами мета-анализа, недавно опубликованными журналом «Mayo Clinic Proceedings». Ученые изучили результаты 13-ти плацебо-контролируемых исследований с участием 3 629 пациентов, перенесших инфаркт. По сравнению с плацебо, карнитин снижает риск заболевания стенокардией на 40%, опасными желудочковыми аритмиями на 65%, а риск смерти на 27%.
Прежде чем мы продолжим, я хочу затронуть тему безопасности карнитина в отношении заболеваний сердца. За несколько дней до того, как этот мета-анализ был опубликован, в СМИ возникла истерия по поводу одного маленького, незначительного исследования, которое утверждало, будто карнитиновые добавки способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Глупость этого абсурдного вывода очевидна любому, кто обладает научными знаниями. Но большинство СМИ любят разводить шумиху, и об «опасности карнитина» заговорили все вокруг.
Между тем потрясающий, заслуживающий внимания мета-анализ, опубликованный «Mayo Clinic Proceedings» был полностью проигнорирован. В нем никто не предостерегал против употребления L-карнитина. Так что не верьте этому. Наука неоспоримо доказывает, что карнитин абсолютно безопасен и не вызывает болезни сердца. Наоборот, это одна из лучших добавок для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Другие полезные свойства L-карнитина
L-карнитин часто позиционируется как средство, помогающее избавиться от лишнего веса. Хотя карнитин, безусловно, улучшает состав тела у пожилых людей, результаты многих испытаний, проведенных среди молодых людей, не так позитивны. Возможно, из-за того, что в организме молодых людей запасы карнитина находятся на оптимальном уровне. Однако эта добавка может повышать выносливость и работоспособность во всех возрастных группах за счет повышения уровня карнитина в мышцах и улучшения энергетического метаболизма. L-карнитин ни в коем случае не является «волшебной таблеткой», но если вы готовы регулярно заниматься спортом, то он принесет вам пользу.
Другие полезные свойства L-карнитина, а особенно ацетил-L-карнитина, заключаются в улучшении памяти у пожилых людей и замедлении развития болезни Альцгеймера. Ацетильная группа этого типа карнитина может быть использована для формирования ацетилхолина, важного нейромедиатора, который заметно замедляет развитие слабоумия. Однако обе формы карнитина повышают производство энергии в митохондриях и питают энергетически слабые клетки мозга.
Пациентам, страдающим раком, также, возможно, L-карнитин будет полезен. Большинство людей, которые подвергаются химиотерапии и/или облучению, отмечают значительную усталость. Кроме того, запущенное заболевание связано с кахексией или потерей мышечной массы и набором лишнего веса, чему способствует низкий уровень карнитина. L-карнитин не является лекарством от рака, но он снижает усталость и улучшает качество жизни – и это достаточная причина для его употребления.
Также карнитин помогает при лечении синдрома хронической усталости, диабетической нейропатии, заболевания периферических сосудов, перемежающейся хромоты, инсулинорезистентности и диабете 2 типа, заболевания почек (а также при диализе), мужского бесплодия и эректильной дисфункции.
По всем эти причинам я добавил L-карнитин в свой ежедневный рацион и предлагаю вам сделать то же самое.
Начните получать пользу L-карнитина
Вы можете получать карнитин из пищи, употребляя мясо птицы и рыбы, молочные продукты и красное мясо, но для лечебных целей я рекомендую добавки. Если вы хотите улучшить память, то принимайте ацетил-L-карнитин; в других случаях я бы посоветовал менее дорогой L-карнитин. Рекомендуемая доза составляет 2-4 г в сутки, которую следует разбить на несколько приемов (1-2 г дважды в день) между приемами пищи.
Профессиональные спортсмены и новички нередко прибегают к употреблению L-картинина, в качестве пищевой добавки. Если углубляться в подробности, то это вещество – аминокислота, которая ускоряет обмен веществ в организме человека. L-картинин способствует активному сжиганию жировых клеток. Однако, на этом свойства аминокислоты не заканчиваются.
Что такое L-карнитин
L-карнитин вырабатывается в организме каждого человека, но естественного образования бывает недостаточно для нормального функционирования. Случается, когда аминокислота быстрее расходуется, чем вырабатывается, и человек начинает испытывать резкий дефицит (ухудшение физического состояния и самочувствия). Поэтому врачи рекомендуют регулярно принимать карнитин в качестве пищевой добавки на протяжении всей жизни.
Добавка была на пике популярности в 1980 году. Тогда по большей части его употребляли спортсмены. Вскоре его заменили на аналогичные, но более эффективные препараты. Благодаря новой современной технологии карнитин вновь набирает спрос.
У левокарнитина есть, как и положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому среди покупателей постоянно споры. Вещество оказывает жиросжигающее воздействие и целебное. Связано это с тем, что оно помогает поступать жировым кислотам прямо в сердечную мышцу – митохондрии. Благодаря этому жир не попадает и не скапливается под кожей. Прочие эффекты:
Увеличивает выносливость.
Способствует быстрому усвоению жировых кислот.
Не даёт накапливаться жиру.
Употребление одного лишь L-карнитина не несёт пользы. Рекомендуется дополнительно правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Не стоит верить отзывам, в которых рассказывают о «чудодействии» препарата и его исчезновении после прекращения курса. Левокартин это лишь добавка к спортивному комплексу, а не самостоятельный препарат.
Лучше всего начинать принимать вещество с первых посещений спортивного зала. Оно поможет справляться организму с непривычными нагрузками.
Польза от вещества
L-карнитин применяют и в медицинских целях. Обычно его назначают при показаниях:
Инсульт.
Слабость в мышцах.
Проблемы с детским физическим развитием.
Различные заболевания сердца.
При замедлении функций мозга у пожилых людей.
К остальным преимуществам препарата можно отнести:
Улучшает работу мозга и замедляет старение клеток.
Способствует активной регенерации клеток.
Благоприятно влияет на память и умственные способности.
Увеличивает работоспособность и общую выносливость организма.
Насыщает ткани, мышцы и органы кислородом.
Понижает уровень холестерина в крови.
Применение левокарнитина необязательно, но его недостаток может вызвать:
Проявлении аритмии или тахикардии.
Регулярная усталость, слабость в мышцах и утомляемость.
Ощущение дрожжи в мышцах.
Повышенная раздражительность.
Нарушение сна (бессонница).
Низкий уровень давления.
Увеличение массы тела даже при диетах.
Чаще всего дефицит карнитина в организме возникает при частом соблюдении диет и недостаточном употреблений продуктов с наличием данного вещества. Бывает недостаток проявляется: при проблемах желудка и кишок; прохождения курса антибиотиков; употребление препаратов, активно влияющих на свертываемость крови; при соблюдении вегетарианского образа питания; частое употребление сыроедов.
Получить левокарнитин можно при регулярном употреблении мяса птиц и животных, рыбы и морепродуктов, чистого молока и кисломолочных продуктов. Аминокислота синтезируется в организме человека и естественным путём: в печени, почках и головном мозге. Часто естественного процесса бывает недостаточно для полноценного баланса.
Возможный вред
Если неправильно принимать L-карнитин: превышать рекомендуемую дозировку, неправильно питаться или не заниматься регулярно спортом, возможны неблагоприятные побочные действия. К ним относятся:
Расстройство желудка.
Увеличение ритма сердцебиения.
Перенасыщение аммиаком.
Рвотные позывы.
Приступы судорог.
Проблемы со сном.
Диспепсия.
Слабость и быстрая утомляемость в мышцах.
Индивидуальная непереносимость составляющих.
При обнаружении вышеперечисленных симптомов следует сразу же прекратить курс приёма препарата и обратиться к врачу за консультацией.
Помимо этого, некоторые женщины жалуются на сбои менструального цикла. Это может быть связано с увеличением физической нагрузки на женскую половую систему и резкое снижения веса тела.
Часто маркетологи пытаются преувеличить полезные свойства препарата или утаить их возможные побочные действия. Нельзя опираться только на отзывы в интернете и советы знакомых. Всегда важно выслушать мнение компетентного специалиста.
Врачи отмечают и противопоказания к применению:
Реакции в виде аллергии: воспаления, зуд, покраснения и подобные.
У представительниц прекрасного пола — период вынашивания плода и вскармливание ребёнка грудью.
Полезные советы
Есть несколько рекомендации по употреблению левокарнитина:
Необходимо дополнительно принимать витамины: B – 6, 3, 9, 12; А; железо и аминокислоты – метионин и лизин.
Строго соблюдать дозировку.
Консультироваться с врачом перед курсом, вовремя и после.
Опытные спортсмены принимают добавку за полчаса до тренировки.
Есть группа диетологов, которые уверены, что левокарнитин необходимо принимать каждый день по 5 г. Врачи, в свою очередь, опровергают данную рекомендацию, орнаментируя тем, что даже взрослый организм не способен усваивать более 2 г. за сутки. Повышает риск получить передозировку и побочные действия.
Оптимальная дозировка в зависимости от возраста:
До 15 мг – до 1 года.
До 50 мг – от 1 до 3 лет.
До 90 мг — от 4 до 6 лет.
До 300 мг — от 7 до 18 лет.
300 мг – для взрослого человека.
До 1000 мг – при проблемах с почками, сердечных сосудов и инфекциях.
До 2000 мг – для сжигания лишнего веса и укрепления иммунитета.
До 3000 мг – при усиленных тренировках и тяжёлом труде.
L-карнитин — полезная пищевая добавка, которая имеет массу преимуществ. Однако, важно соблюдать все рекомендации и инструкции по применению. Нельзя забывать и о сопутствующих консультаций с врачом.
Похожие материалы:
состав, польза, инструкция по приему — Рамблер/женский
l carnitine что это?
L-карнитин или левокарнитин является аминокислотой, родственной витаминам группы В, которая выполняет в организме определенные функции. Вещество открыли в 1905-м году, а впервые удалось синтезировать — в 1960-м году. Аминокислоту наш организм вырабатывает самостоятельно, потому ее не считают витамином, а только лишь витаминоподобным веществом. Левокарнитин образуется в печени и почках, а далее распределяется по всем тканям. Для нормальной выработки L-карнитина требуются другие витамины (С, В3, В6, В9, В12), а также аминокислоты (лизин, метионин). Недостаток хотя бы одного из перечисленных элементов замедляет синтез левокарнитина или вовсе прекращает.
Л карнитин что это и как он действует?
Рассмотрим, как L-карнитин действует на организм. В наших клетках есть особые субстанции (митохондрии), которые синтезируют энергию. Энергетическим источником служат жирные кислоты, попадающие внутрь митохондрий и трансформирующиеся в АТФ. В свою очередь, аденозинтрифосфорная кислота выступает источником энергии для клеток. Так вот, функция л-карнитина — помогать жирным кислотам проникать через мембраны в митохондрии. Таким образом, процесс окисления происходит быстрее.
При недостатке l’карнитина жирные кислоты накапливаются в клетках и всем организме. Это является распространенной причиной ожирения.
Какую пользу приносит л карнитин для спорта?
Итак, что хорошего дает организму эта аминокислота:
Усиливает процесс жиросжигания.
Понижает уровень холестерина, что благотворно влияет на состояние сердца и коронарных сосудов.
Повышает физическую и умственную выносливость.
Позволяет сохранять запасы гликогена.
Уменьшает чувство голода, которое особенно проявляется после физической нагрузки.
Помогает снять хроническую усталость.
Снижает проявление стресса (за счет благотворного влияния на надпочечники).
Обладает небольшим анаболическим действием (спортсмены, применяющие л-карнитин немного быстрее набирают сухую мышечную массу).
Воздействует на кровяные клетки, улучшая кислород-транспортную функцию.
Исходя из перечисленных пунктов, можно сделать вывод, что L-карнитин оказывает положительное действие в целом на организм.
Опасность и побочное действие L-карнитина
Пока еще ни в одном из многочисленных исследований не выявлен вред для здоровья при приеме л-карнитина даже в больших дозах. Аминокислота безопасна для здоровья. Побочный эффект, который может вызвать крайне редко вещество — это бессонница. Как принимать л карнитин, чтобы не нарушать режим сна? Не позже, чем за 6 часов до отхода ко сну!
Еще более редкими побочными эффектами, возникающими вследствие индивидуальной непереносимости препарата, является головная боль, тошнота, нарушение стула. Допускается применение левокарнитина с другими лекарственными препаратами.
Элькарнитин инструкция по применению
Как правило, карнитин принимают натощак за полчаса до еды. Прием добавки во время еды нежелателен, так как частично связывается с пищевыми компонентами. Но ее можно разбавлять напитками: соком, чаем, компотом. От этого добавка не потеряет свой вкус и действие.
В организме обычного человека содержится примерно 20-25 г левокарнитина. Суточная потребность в аминокислоте составляет 200-500 мг. В случае физических нагрузок и стрессов объем увеличивается до 1200 мг. Если ты хочешь похудеть, тогда нужно увеличить дозировку на 5-8 г. Профессиональные спортсмены для сохранения стабильной формы и снижения риска получения травм в процессе соревнований принимают до 12 г в сутки.
Установлено, что л-карнитин интенсивно проявляет свойства жиросжигателя во время аэробных физических упражнений. Максимальная работоспособность организме под воздействием л-карнитина наступает спустя 2 часа после приема препарата и длится на протяжении 4 часов. Как велит инструкция л карнитина, принимать вещество следует минимум за 2 часа до занятий и соревнований.
Состав и форма выпуска
Из чего делают l карнитин? Действующее вещество — левокарнитин, в составе также есть дополнительные компоненты. Производится в форме сиропа, таблеток (по 100 и 500 мг) и капсул (250 и 500 мг).
Блок похожие статьи
Обязательно ли принимать добавку или можно получать L-карнитин с продуктами питания?
От латинского «carnis» означает «мясо». Сырое мясо содержит большой объем карнитина. Суточная норма вещества содержится в 400 граммах свежего мяса. Также аминокислота есть в рыбе, птице и молочных продуктах (сыре, твороге, кефире, молоке). Однако есть одна проблема: при термической обработке мясо теряет л-карнитин. В сыром виде люди практически не едят мясо и птицу, поэтому получить суточную дозу этой аминокислоты почти невозможно.
В какой форме принимать л-карнитин при похудении?
Не рекомендуется принимать добавку в жидком виде тем, кто стремится похудеть, но не занимается физическими нагрузками. В виде таблеток левокарнитин дольше всасывается и расщепляется в желудке. Эффект после приема внутрь наступает минимум через 40 минут. Вот почему для получения максимального жиросжигающего эффекта, таблетку пьют не перед самой тренировкой, а за минут 40 до ее начала.
Нужно понимать, что как и остальные спортивные добавки, наибольшая польза от л-карнитина наблюдается во взаимосвязи с грамотной диетой и регулярными физическими нагрузками.
Основные ошибки приема добавки при похудении
Всякая пищевая добавка требует аккуратного отношения, в частности правильного употребления.
Максимальная польза от приема левокарнитина достигается в следующих случаях:
Не нарушать оптимальное время приема. Как ты уже знаешь, наибольший эффект препарата возникает через 30-40 минут после употребления. Эффект сохраняется минимум 2 часа. Старайся употреблять L-карнитин хотя бы за полчаса до начала занятий.
Слишком малая доза не принесет желаемого эффекта. В нашем случае передозировка лучше, чем нехватка.
Сам по себе карнитин не направлен на похудение или сохранение фигуры. Не забывай о тренировках, здоровом и полноценном питании.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Как еда влияет на настроение?
Как сделать протеиновый коктейль без порошка?
Как добиться идеальной фигуры при помощи курса стероидов?
Л-карнитин. Свойства, особенности, сфера применения
L карнитин
CAS номер: 541-15-1 Брутто формула: C7h25NO3 Внешний вид: белый кристаллический порошок Химическое название и синонимы: L-Carnitine base, 3-Hydroxy-4-(trimethylammonio)butanoate; Vitamin BT; L(-)-Carnitine Физико-химические свойства: pH: 5-9 (5% водный раствор) Молекулярная масса: 161.20 г/моль Температура плавления 208-212 ° С alpha-31 º (c = 10, h3O) Растворимость в воде 2500 г / л (20 ºC) Хранение и стабильность: субстанция L- карнитина стабильна при нормальных температурах и давлениях. Условия, которых следует избегать: Несовместимые материалы, избыточное тепло, сильные окислители, воздействие влажного воздуха или воды. Несовместимость с другими материалами: окисляющие агенты, влажность. Опасные продукты разложения: оксиды азота, окись углерода, диоксид углерода, азотный газ.
Описание:
L карнитин- это органическое витаминоподобное вещество. Вырабатывается организмом. Синтез его происходит из –гаммабутиробетаина, при помощи множества полезных веществ (витамины группы В, С, железа, лизина и метионина) и ферментов. Как правило, процесс образования происходит в почках и печени в достаточном для нормальной жизнедеятельности количестве, так что экзогенное поступление карнитина физически здоровым людям не дает клинических результатов. Правда, у детей карнитин вырабатывается лишь на 15% от обычного «взрослого» объема, и уравновешивается данный разрыв лишь к 15 годам. Само название происходит от латинского – “carnis” (мясо), тем самым становиться понятно, в каком продукте больше всего данного вещества. Следом идут рыба, птица, молоко и творог.
Роль карнитина на клеточном уровне заключается в помощи коферменту А (SKoA) пройти внутренний митохондриальный барьер. Участвуя в переносе молекул длинноцепочечных жирных кислот в матрикс митохондрий, он помогает выделить из них Ацетил-SKoA для включения его в цикл Кребса. Максимальная концентрация в крови достигается примерно через 3,5 часа после пероральной дозы и медленно уменьшается, с периодом полураспада около 15 часов. Элиминация карнитина происходит главным образом через почки.
Проведено не мало экспериментов на лабораторных животных с целью показать и объяснить фармацевтическое действие L-карнитина. Введение фармакологического количества L-карнитина изучали на гипертриглицеридемичной тучной крысе линии Цукер. При подкожном введении дозы от 250 до 2000 мг / кг / сутки значительно снижали уровень триглицеридов в плазме у крыс с ожирением в течение 8-12 недель, не влияя на уровень триглицеридов в плазме у худых крыс. Пероральные дозы при тех же высоких уровнях не были эффективными при снижении уровня триглицеридов в плазме. Скорость секреции триглицеридов была снижена с 367 мкг / мин до 168 мкг / мин у обработанных тучных крыс. Одновременно у крыс, получавших ожирение, липид печени увеличился в два раза, а печень этих крыс показала значительную жировую инфильтрацию. Механизм действия карнитина при снижении уровня триглицеридов в плазме, по-видимому, заключается в снижении секреции триглицеридов печенью крыс с ожирением. Не наблюдалось влияния L-карнитина у худых или тучных крыс на следующие переменные: кинетика карнитинпальмитоилтрансферазы-А или ингибирование малонил-СоА, окислительная способность митохондрий или пероксисом, липазы липопротеинов в сердце, мышцах и жировой ткани или каловые липиды. Таким образом, фармакологический эффект L-карнитина, по-видимому, заключается в ингибировании синтеза и / или секреции триглицеридов печенью.
Хотя L-карнитин поставляется экзогенно в качестве компонента рациона, а также может синтезироваться эндогенно, данные свидетельствуют о первичных и вторичных дефицитах карнитина, который может быть приобретен, например, в результате врожденной ошибки обмена веществ. Недоношенные дети также подвержены риску развития дефицит карнитина из-за нарушения синтеза и недостаточной резорбции почечных канальцев. Дефицит может привести к кардиомиопатии, застойной сердечной недостаточности, энцефалопатии, гепатомегалии, нарушению роста и развития у младенцев, и нервно-мышечным расстройствам. Другие состояния, связанные с дефицитом L-карнитина включают рак, диабет, болезнь Альцгеймера, патологии сердца.
Применение:
Долгие годы считалось, что карнитин помогает анаболическим процессам, образованию большого количества энергии, и является незаменимым «другом» всех атлетов. Но проведение рандомизированных мультицентрических слепых плацебоконтролируемых перспективных исследований доказало, что на здоровых людей введение карнитина ни влияет ровно, ни каким образом. Однако, целевое применение вещества в группах больных, страдающих генетическим нарушением синтеза карнитина, болезнью Марфана, синдром Элерса-Далроса, различного рода системные заболевания — нейропатии, нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, поражения кожи оказалось весьма эффективным. Используется в профилактике атеросклеротических проблем, инфарктов и инсультов. И, конечно же, при патологиях органов производящих карнитин – печени и почек. В настоящее время на рынке существует достаточное количество БАДов, содержащих различные формы карнитина и находящие применения в спортивной медицине, для обогащения рациона и для устранения дефицита L-карнитина в организме человека.
Получение:
Раскрыт способ получения L-карнитина из (S) -3-гидроксибутиролактона. Процесс представляет собой двухстадийный процесс, в котором (S) -3-гидроксибутиролактон сначала превращается в гидрокси-активированную форму, а затем превращается в L-карнитин путем обработки гидрокси-активированного (S) -3-гидроксибутиролактона триметиламином в воде.
Действие на организм:
Левокарнитин является молекулой-носителем в транспорте длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю митохондриальную мембрану. Он также экспортирует ацильные группы из субклеточных органелл и из клеток в мочу, прежде чем они накапливаются до токсических концентраций. Недостаток карнитина может привести к проблемам с печенью, сердцем и мышцами. Дефицит карнитина определяется биохимически как аномально низкие концентрации свободного карнитина в плазме, менее 20 мкмоль / л в течение одной недели после родов и могут быть связаны с низкими концентрациями в тканях и / или моче. Кроме того, это состояние может быть связано с отношением концентраций ацилкарнитина / левокарнитина в плазме более 0,4 или аномально повышенными концентрациями ацилкарнитина в моче. Только L-изомер карнитина (иногда называемый витамином BT) влияет на метаболизм липидов. Форма «витамин BT» на самом деле содержит D, L-карнитин, который конкурентно ингибирует левокарнитин и может вызвать дефицит. Левокарнитин можно использовать терапевтически для стимуляции секреции желудка и поджелудочной железы и для лечения гиперлипопротеинемий.
Левокарнитин можно синтезировать в организме из аминокислот лизина или метионина. Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для синтеза карнитина. Левокарнитин является молекулой-носителем в транспорте длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю митохондриальную мембрану. Он также экспортирует ацильные группы из субклеточных органелл и из клеток в мочу, прежде чем они накапливаются до токсических концентраций. Только L-изомер карнитина (иногда называемый витамином BT) влияет на метаболизм липидов. Левокарнитин обрабатывается несколькими белками по разным путям, включая транспортеры карнитина, транслоказы карнитина, ацетилтрансферазы карнитина и пальмитоилтрансферазы карнитина.
Токсикологические данные:
Острая токсичность. LD50 при оральном применении — крыса -> 5000 мг / кг
LD50 Внутрибрюшинно — мышь — 750 мг / кг
что это такое и как правильно принимать
Многих интересует вопрос здорового образа жизни и правильного питания. Не последнее место в данной тематике занимают всевозможные пищевые добавки. У спортсменов пользуется популярностью вещество под названием Л-карнитин.
Одни полагают, что это обычный жиросжигатель, другие – уверены в том, что средство может облегчать перенесение организмом тяжелых физических нагрузок. Что же представляет собой вещество и по какой схеме принимать Элькарнитин для похудения.
Что представляет собой Л-карнитин
В переводе с латинского языка это слово означает “плоть, или кровь”. В человеческом организме он находится в мышечных волокнах. Формируется благодаря синтезу двух аминокислот — лизина и метионина, а также фолиевой кислоты, железа и других микроэлементов.
По свойствам его следует отнести к витаминам группы В. Синтез вещества происходит в головном мозге, печени и почках человека. Для его выработки необходимо в достаточном количестве потреблять продукты с содержанием животного белка.
Необходимо знать, зачем организму нужен L-carnitine. Этот компонент участвует в обменных процессах. При недостатке в организме Л-карнитина возникают проблемы с сердцем и другими органами.
В спортивном питании L-carnitine, получаемый искусственным путем в виде добавок, играет особенную роль. Он помогает корректировать объем жиров в организме и участвует в процессе энергетической добычи из жировых отложений. В частности, он необходим для поддержания активности кофермента Q10. Благодаря данному ингредиенту в клетках генерируется энергия.
Миссия вещества
Л-карнитин нужен человеку с зачатия. В момент оплодотворения вещество проникает в яйцеклетку и принимает участие в формировании плода. Врачи рекомендуют принимать будущим родителям данное вещество в добавках. Это позволит мужскому организму передать качественный биоматериал для зачатия, а женскому — подготовиться к будущему сложному периоду вынашивания плода.
Но не только для зачатия необходим Л-карнитин. Его рекомендуется принимать при спортивных тренировках для повышения выносливости и снижения усталости – спортсмен не будет ощущать мышечной боли. L-карнитин применяется в бодибилдинге для защиты тканей и связок от повреждения.
Основная миссия препарата заключается в стабилизации функций организма. Благодаря ему сердце и сосуды работают в нормальном режиме вне зависимости от нагрузок. Образуясь в печени и почках, данный компонент положительно влияет на работу сердечной мышцы, поэтому он нужен мужчинам, как впрочем, и женщинам.
Наукой доказано, что эффективность L-карнитина высока для организма.
Помимо вышеуказанных положительных свойств, полезен Левокарнитин и для похудения. При остром дефиците вещества в организме человек начинает набирать вес. Внутренние процессы нарушаются, что ведет к потере мышечной массы и набору жировых отложений. Поэтому обойтись без Л-карнитина в ходе похудения невозможно.
О механизме действия
Л-карнитин работает в качестве компонента, который стимулирует метаболизм в организме. Без него не происходят расщепление жиров и выработка энергии. Суть его работы заключается в следующем:
Перемещение жирных кислот в митохондриях, которые расположены в цитоплазме клеток.
Преобразование жировых масс в энергетический ресурс. На этой стадии питательные жирные кислоты сжигаются в митохондриях, в результате чего организм получает энергию.
Регулярный прием жиросжигателей, в частности, Л-карнитина, повышает выносливость организма.
Сколько требуется организму
Если назначен прием жиросжигающего Л-карнитина, необходимо уточнить у врача точную дозировку. На протяжении жизни суточная норма для каждого человека меняется в зависимости от физической активности и нагрузок, заболеваний, прочих факторов.
Это примерные показатели, которые следует брать во внимание в качестве рекомендуемых. Точную дозу должен рассчитать врач, который осуществляет назначение средства.
Кому назначают
Любое медикаментозное средство должно приниматься в соответствии с показаниями. Препараты с аминокислотами, в частности, с Л-карнитином, рекомендуется использовать в трех ситуациях:
принимать перед тренировкой для повышения степени работоспособности и получения более высоких достижений;
в процессе похудения;
для улучшения работы иммунной системы.
Показанием к применению Карнитина является ухудшение памяти, нарушение концентрации внимания. Согласно инструкции по применению средство может использоваться для детей в качестве профилактики различных заболеваний. Препарат Карнитин дает хороший результат в спорте при условии регулярных тренировок. Для женщин и мужчин препарат является таким же необходимым, как и витамины.
В отзывах люди, принимавшие Карнитин для похудения, рекомендуют сочетать средство с активными нагрузками. Важно соблюдать определенную схему, которая поможет похудеть с помощью Л-карнитина.
Некоторых интересует, можно ли при помощи Л-карнитина набрать вес. Учитывая его свойства, можно утверждать, что препарат не способствует увеличению массы тела.
Для кого препарат запрещен
Медики не рекомендуют употреблять Л-карнитин в любых дозировках на ночь тем, кто имеет проблемы с засыпанием. В чистом виде вещество имеется в организме каждого человека. Но при приеме добавочных дозировок нельзя предугадать реакцию организма. Прежде чем начинать употреблять Элькарнитин, рекомендуется изучить противопоказания. Средство нельзя принимать при некоторых заболеваниях, к которым относятся:
гипертония;
цирроз печени;
сахарный диабет;
заболевания почек в хронической форме;
гипотиреоз;
болезни сосудов.
У здоровых людей использование этого препарата не вызывает нежелательных эффектов. При наличии в анамнезе болезней сердца или других органов начинать прием средства без консультации врача не стоит.
О вреде Л-карнитина
Согласно отзывам врачей, Элькарнитин редко вызывает нежелательные эффекты. Если принимать вещество в количестве, указанном в инструкции, никаких неприятных последствий не возникнет.
Препарат, используемый только для похудения, сочетается с регулярной спортивной нагрузкой. Для физически активных людей, соблюдающих режим питания и отдыха, карнитин приносит пользу, исключая вред для здоровья. Во избежание неприятных последствий, перед началом использования Л-карнитина необходимо проконсультироваться с врачом.
Способы применения
В аптечной сети Элькарнитин предлагается в разных формах. Биодобавку выпускают многие фармацевтические компании, предлагающие на выбор потребителей средство в следующих лекарственных формах:
таблетки;
капсулы;
растворы для орального применения;
ампулы для инъекций;
порошок для дальнейшего приготовления раствора;
сиропы.
Карнитин таблетки, капсулы и растворы принимаются спустя 10-15 минут после приема пищи. Выбирая подходящую лекарственную форму, необходимо помнить, что Л-карнитин может быть в порошке. Его предварительно нужно разводить с водой.
Некоторые спортсмены предпочитают заменять Л-карнитин Орнитином, полагая, что последний обладает большей сферой действия. Фармацевты же утверждают, что это два идентичных препарата с разными названиями. Пить эти биодобавки следует согласно инструкции.
Карнитин в капсулах не содержит красителей и ароматизаторов, что позволяет принимать препарат людям, склонным к аллергическим реакциям. Суточная доза средства определяется врачом, исходя из физиологических потребностей спортсмена. Для быстрого насыщения организма витаминами и минералами рекомендуется при тренировках принимать жидкий Л-карнитин.
В каждом конкретном случае правила приема L-карнитина корректируются лечащим врачом. Не всегда два спортсмена, принимающих одинаковое участие в тренировках, могут употреблять равные дозы данной биодобавки. Форма препарата не влияет на эффективность, а только корректирует скорость усвоения средства организмом.
Рекомендации по приему Л-карнитина для похудения
Важно понимать, что L-карнитин эффективен для похудения только в сочетании с физическими нагрузками. Сам по себе препарат ускоряет метаболизм, но не приводит к значительному снижению веса.
Важной составляющей в процессе похудения является правильное питание. Диетологи рекомендуют переходить на шестиразовый прием пищи небольшими порциями. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1800 Ккал. Следует полностью исключить из меню алкогольные напитки и сладости.
Для эффективного похудения нужно соблюдать схему правильного приема Л-карнитина. Суточная дозировка препарата не должна быть меньше 1200 мг. Для тех, чья масса тела превышает норму в несколько раз, дозировка суточного приема препарата L-карнитина может быть увеличена до 2400 мг.
Чтобы правильно принимать Элькарнитин для похудения, рекомендуется придерживаться следующих правил:
пить средство за 30-40 минут до приема пищи;
препарат лучше запивать водой, так L-карнитин будет хорошо усваиваться организмом;
суточную дозу вещества рекомендуется делить на 4-5 приемов.
Л-карнитин стоит принимать регулярно, совмещая его с активными спортивными занятиями и соблюдая следующие правила:
Л-карнитин нужно пить до начала тренировки в дозировке 600-1000 мг;
для удобства приема лучше отдать предпочтение жидкой форме лекарства;
важно соблюдать длительность тренировки – 25-40 минут.
Хороший эффект похудения дает употребление Л-карнитина в совокупности с занятиями бегом, танцами, йогой, плаванием. В процессе сбрасывания лишнего веса необходимо не только правильно питаться и заниматься спортом. Важным фактором для достижения желаемого эффекта является качественный отдых.
Несмотря на то, что жиросжигатель помогает похудеть, необходимо соблюдать правила приема. Не рекомендуется принимать Элькарнитин перед сном. У некоторых людей препарат вызывает бессонницу.
Как усилить эффект от приема биодобавки
Существует ряд правил, соблюдение которых поможет значительно повысить эффективность жиросжигателя:
дозировка L-карнитина для похудения соответствует состоянию здоровья и спортивной активности;
принимать вещество нужно по предписанию врача либо согласно инструкции;
регулярный прием приводит к накоплению аминокислоты в организме, что ведет к усилению эффекта похудения;
необходимая доза Л-карнитина употребляется перед тренировкой примерно за один час до начала занятий;
принимать препарат для сжигания жира нужно в совокупности с рациональным питанием, богатым витаминами и минералами.
Элькарнитин не работает сам по себе. Его следует принимать перед тренировками, включающими активные упражнения. Для стабилизации массы тела рекомендуется заниматься бегом. Данный вид занятий дает нагрузку на мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что полезно для здоровья человека.
Если принимать жиросжигающий препарат перед силовой тренировкой, он поможет стать выносливее и увеличить продолжительность занятия. Л-карнитин работает при наличии активного образа жизни и постоянных спортивных тренировок.
Польза L-карнитина для организма на видео
Формы выпуска биодобавки
Фармацевтическая индустрия предлагает множество биодобавок. L-карнитин, являющийся одной из них, можно употреблять в таблетках, сиропах, капсулах. Каждый потребитель подбирает форму препарата, исходя из личных предпочтений. В аптечной сети представлено множество лекарственных средств с похожими названиями. Но это не означает, что лекарства обладают идентичным свойством. К примеру, Корвитин часто путают с Карнитином. Но он не имеет никакого отношения к похудению и повышению выносливости организма.
Л-карнитин может продаваться в сиропе, в виде внутримышечных инъекций. Также в аптеке широко представлены препараты, содержащие необходимую аминокислоту и ряд дополнительных компонентов. Для удобства применения рекомендуется использовать Карнитин в виде капель. Такому варианту отдают предпочтение профессиональные спортсмены.
«100% карнитин»
Это лучший вариант препарата, используемый спортсменами. Вещество без примесей отлично справляется с проблемным метаболизмом. При регулярном приеме L-карнитина согласно инструкции по применению, в организме запускаются механизмы ускоренной переработки пищи в энергию. Для восполнения запасов полезных микро- и макроэлементов, можно употреблять витамины одновременно с L-карнитином.
В спортивном питании чаще используется курс моногидрата карнитина. Это специальная добавка, способствующая наращиванию мышц и повышению уровня выносливости. Для эффективного похудения может применяться Л-карнитин в ампулах. Уколы следует делать ежедневно согласно рекомендациям, прописанным в инструкции по применению.
«Л-карнитин тартрат»
Данная форма препарата идеально подходит для людей с избыточным весом. Благодаря содержанию Л-карнитина и солей винной кислоты в порошке, средство полностью усваивается организмом. В результате одновременного воздействия двух ингредиентов происходит усиленное жиросжигание и общее укрепление всех органов. Рекомендуется принимать питьевой Л-карнитин тартрат в каплях. Это удобная форма препарата, которая быстро всасывается кишечным трактом.
«Ацетил Л-карнитин»
Это новая форма жиросжигателя. Благодаря содержанию в составе ингредиентов ацетильной группы, препарат проникает в мозг человека. Принимая Л-карнитин согласно инструкции по применению, спортсмен стимулирует свой организм и головной мозг. После того, как человек выпил препарат, в головном мозге активизируются нейроны. Они дают команду для запуска метаболизма и ускоренного процесса жиросжигания. Если принимать Элькарнитин долго, согласно схеме применения, можно достичь видимого эффекта похудения довольно быстро.
«Пропионил Л-карнитин»
Данная форма жиросжигателя включает в себя эфир глицина и карнитина. Совокупность двух компонентов позволяет стимулировать липидный обмен и усиливать синтез оксида азота. Также «Пропионил Л-карнитин» нужен для сосудорасширяющего эффекта.
Если человек питается правильно и не имеет лишний вес, средство полезно принимать для поддержания работы сердца. Согласно инструкции по применению лекарство используется для повышения тестостерона и снижения уровня молочной кислоты, которая вырабатывается в процессе тренировок.
«Л-карнитин фумарат»
Данный вариант Л-карнитина хорошо подходит для борьбы с лишним весом. В состав входит чистый карнитин и фумаровая кислота. Применяют средство натощак от одной до четырех капсул. Точную дозу можно рассчитать, основываясь на инструкции по применению. Кроме жиросжигающего эффекта, данная форма препарата положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Что нужно знать о выборе препарата
Для выбора лучшего средства на основе аминокислоты Л-карнитин, необходимо руководствоваться соотношением цены, качества и полезных свойств. Первый фактор зависит от фирмы-производителя. Если планируется принимать Л-карнитин только для похудения, можно остановить выбор на таблетках или порошках. Этот вариант является самым доступным по цене. Для профессиональных спортсменов фармацевтическая индустрия предлагает форму выпуска карнитина в виде капсул или сиропов.
Выбирая наиболее подходящий вариант, нужно обращать внимание на состав и компанию, которая производит сырье. К примеру, энциклопедия фитнеса «Спортвики» рекомендует использовать Л-карнитин фирмы «Sigma-Tau» в виде препаратов «Biosint» и «Lonza».
Описание препаратов этих производителей полностью совпадает с реальными отзывами пользователей. При соблюдении дозировки, режима питания и достаточной физической активности, жиросжигатель Эль-карнитин хорошо помогает избавиться от лишнего веса.
Очень важно знать, сколько нужно принимать в день средства. Необходимо соблюдать рекомендацию врача, а также предписания инструкции. В каком виде лучше принимать Л-карнитин – потребитель решает самостоятельно, исходя из личных предпочтений.
Совместимость с другими препаратами
L-карнитин является естественным веществом для человеческого организма, поэтому он активно применяется в спортивном питании и для похудения. Но в организм данное вещество поступает из продуктов и синтезируется в печени в небольших дозировках. Если принимать его в виде добавок, нужно соблюдать рекомендованное количество. К тому же, при одновременном приеме Эль-карнитина с другими лекарственными средствами, требуется знать об их совместимости.
Известно, что Карнитин для спортсменов является одним из основных жиросжигателей. Его можно совмещать с другими средствами, обладающими аналогичными свойствами. При одновременном использовании с варфарином повышается вероятность возникновения кровотечений. L-карнитин, предназначенный для спортсменов, замедляет работу гормонов щитовидной железы. Это следует учитывать при назначении жиросжигателя пациентам с наличием проблем со щитовидкой.
Не рекомендуется принимать карнитин в бодибилдинге с препаратами, обладающими возбуждающим эффектом. Во время тренировки действие двух активных компонентов может вызвать непредсказуемый побочные явления.
С остальными лекарственными препаратами, включая Корвитин, Каротин и другие витамины, аминокислота может применяться без ограничений согласно инструкции. Для достижения желаемого эффекта, специалисты по спортпиту рекомендуют принимать L-карнитин за 30-40 минут до начала активных тренировок. Производители спортпита, разрабатывая рацион для спортсменов, также советуют употреблять продукцию с содержанием аминокислоты перед занятиями спортом. Это позволит насытить организм нужными элементами для выработки энергии.
Л-карнитин в продуктах питания
Рассматриваемая аминокислота синтезируется организмом человека из белка животного происхождения. Это значит, что источниками вещества могут стать продукты питания.
Самый большой процент данной аминокислоты содержится в основном в говядине. Вот почему при похудении прием мясных блюд в пищу является обязательным. Существуют и другие продукты, в которых содержание Л-карнитина достаточно для пополнения запасов в организме.
К ним относятся:
свинина;
бекон;
треска;
куриное филе;
цельное молоко.
В процессе поглощения еды организм получает различные полезные вещества, включая Карнитин. При недостаточном количестве этих компонентов человек испытывает проблемы со здоровьем. В частности, при повышении уровня Карнитина происходит снижение объема жира в организме, при понижении – увеличение веса. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется питаться сбалансированно.
Л-карнитин является важным и необходимым для здоровья человека веществом. Это аминокислота, синтезируемая организмом из продуктов питания. Применяя Л-карнитин в совокупности с рациональным питанием и регулярными физическими нагрузками, можно существенно снизить вес.
L-карнитин в спортивном питании — применение, свойства
Как применяется L-карнитин в спортивном питании, а также формы L-карнитина, свойства, способы применения, противопоказания.
L-карнитин или как его еще называют левокартин — некое вещество, схожее по своим функциями с аминокислотными группами, но технически не является аминокислотой, так же L-карнитин часто относят к витаминному веществу группы B – ошибочно, так как карнитин имеет витаминоподобную природу. В огромном количестве синтезируется организмом. Около 70% содержится в мышцах.
Формы L-карнитина
Бывает трех форм:
Карнитин-ацетил. Содержит в себе ацетиловую группу и является эфирной формы обычного Карнитина. Накапливается в мозге. В СМИ позиционируется как единственная действующая форма вещества;
Ученными доказано, что употребление данной формы способствует снижению общей биоактивности. Так же ацетил-Карнитин быстрее выводится из организма и используется в лечении таких болезней психологического рода, центральной нервной системы;
Карнитин с добавлением пропионильной группы. Тоже эфирная форма, медициной используется в качестве лечения болезней сердца;
Тартат-Карнитина. Особая форма – соль, при попадании в желудок, происходит распад на обычный карнитин и винную кислоту. Скорость усвоения гораздо выше, чем у обычной формы.
Функции Л-карнитина
Обладает такими функциями:
Транспортировка жирных кислот в митохондрии. Говоря обычным языком – выступает в роли транспорта жирных кислот прямиком в клетку. Способствует получению энергии из жиров и дальнейшему увеличению запасов АТФ;
Увеличивает физическую и мозговую деятельность;
Способствует жиросжиганию. Путем правильного жирового обмена способствует потерю веса за счет снижения жировой прослойки, ускоряет метаболизм, стимулирует природный процесс жиросжигания, нормализует обмен веществ;
Уменьшает концентрацию плохого холестерина. За счет снижения количества жира, препятствует накоплению жировых бляшек на стенках сосудов, что в свою очередь снижает вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Очищение организма. Выводит продукты распада вредных веществ, в частности алкоголя, служит в роли антиоксиданта;
Способствует улучшению деятельности органов зрения за счет замедления процессов деградации сетчатки глаз.
Благодаря широкому спектру действия, левокарнитин пользуется огромной популярностью в людей.
Свойства L-carnitina
Имеет широкий спектр свойств:
Активизирует органический процесс сжигания жира, что является характерной особенностью;
Стимулирует укрепление иммунитета путем создания новых клеток;
Способствует повышению работоспособности в целом;
Проводит больше питательных веществ к сердцу, что положительно сказывается на работе организма;
Заставляет организм использовать жир как единственный источник энергии;
Насыщает организм клетки организма качественным кислородов в больших количествах;
Защищает организм от накопления плохих жиров;
Продолжительное действие эффекта.
Стоит отметит, что левокарнитин является органическим веществом, а значит его биодоступность уступает только сывороточному белку, примерно 93%. Как и у любого вещества, у карнитина есть побочные эффекты и противопоказания.
Способы применения
Принимать карнитин необходимо согласно физической активности, то есть людями, активно занимающемся спортом, необходимо принимать дозы выше, чем у обычных людей.
Организм спортсмена требует большего количества витаминов, минералов, а значит и карнитина тоже: Употреблять вещество, в целях похудения необходимо принимать в дозировке от 1100 мг в сутки для более благоприятного жиросжигания.
Приемы необходимо разделить на две части – одну принимать перед едой в капсульной форме, вторую за полчаса до физической активности, оптимальным будет прием карнитина в жидкой форме:
150-200 грамм до первого приема пищи;
До перекуса от 150 до 210 гр.;
До дневного перекуса – от 150-200 гр;
За 30 минут до тренировки – 200 гр.
Так как левокарнитин оказывает возбуждающий эффект, дополнительный прием кофеина в виде бензоата, либо обычного кофе необходимо убрать.
L-Carnitine в похудении или как сжечь подкожный жир
Одной из функций вещества является стимуляция сжигания жира, но есть одна особенность. Креатин способствует повышению аппетита путем увеличения затрат энергии, что негативно может сказаться на процессе похудения.
Но увеличение аппетита можно избежать, если обычную низкокалорийную диету заменить увеличением количества приемов пищи до 5, убрать из рациона сахар и алкоголь, сигареты, ограничить потребление плохих жиров, включить овощи и фрукты.
Так же необходимо пересмотреть режим тренировок – включить 3 силовых тренировки в неделю и ежедневные кардиотренировки с периодизацией – один месяц легкие, другой месяц хардкор. Тщательно спланировав тренировочный сплит, составит сбалансированное питание, употребление карнитина только поможет в сжигании лишнего подкожного, висцерального жира.
Результаты тренировок после приема Л-карнитина
Принимать вещество необходимо каждый день перед тренировка и после них. Только так возможно добиться максимум эффекта от приема.
Буквально сразу после попадания внутрь организма, левокарнитин начинает действовать. Через час-два снижается уровень холестерина, повышается общий тонус организма, увеличивается интенсивность мозговой деятельности, повышается настроение.
Во время тренировки, L-carnitin заставляет организм сжигать только жировые запасы, что позволяет тренироваться намного дольше и более интенсивней.
Так же карнитин из-за своего специфического действия на организм, а именно косвенное увеличение аппетита, может положительно повлиять на набор мышечной массы эктоморфам, людям с худощавым типом телосложения и при этом еще больше просушиться без набора лишних жировых килограмм. Ввиду отсутствия серьезных побочных эффектов, карнитин принесет только пользу.
Противопоказания L-carnitina
Вещество органического происхождения, а значит оно максимально положительно влияет на здоровье, но в некоторых случаях есть противопоказания. Все же лучшим вариантом будет консультация с спортивным врачом, так как возможно у организма есть индивидуальная непереносимость вещества.
Возможно привыкание из-за того, что некоторые формы могут действовать на мозг – избежать его просто, поменяйте форму креатина.
Так же возможны аллергические реакции на некоторые компоненты вещества, в виде высыпи, тошноты, диареи, но это в случаи передозировки. Если подходить к приему с умом, то от карнитина получите только пользу.
Зачем нужен L-карнитин | Исследования KWC-Japan
Для чего нужен L-карнитин, правила приёма внутрь, польза и вред
L-карнитин приобрел большую популярность среди спортсменов и людей, которые борются с лишним весом. Левокарнитин представляет собой известную пищевую добавку, обладающую широким спектром действия. Так как правильно принимать это вещество и зачем l-карнитин необходим в организме?
Свойства L-карнитина в организме
L-карнитин (от лат. carnes – мясо, плоть) – это природное вещество, которое изначально присутствует в теле каждого человека. Химическое соединение родственно витаминам группы B. Карнитин не относится к «полноценным» витаминам, так как он способен самостоятельно синтезироваться в печени.
Левокарнитин был открыт биохимиками В. С. Гулевичем и Р. П. Кримбергом в начале XX века. Только спустя полстолетия удалось синтезировать это вещество (1960 год), а также выяснить, зачем нужен организму l-карнитин. В это же время была определена главная функция соединения – транспортировка жирных кислот к энергетическим клеточным станциям (митохондриям).
Участвуя в энергетическом обмене, карнитин выполняет сложные функции:
переносит длинно- и короткоцепочечные молекулы в матрикс митохондрии;
доставляет важное соединение ацетил-коэнзим А, которое используется во многих биохимических реакциях;
очищает клетки от промежуточных продуктов окисления.
Благодаря работе молекул карнитина, в организме осуществляется успешный транспорт органических соединений в мембранные структуры. Таким образом, это вещество играет значительную роль в поддержании метаболизма. Вот для чего l-карнитин нужен спортсменам, – он поддерживает нормальный синтез энергетической “валюты” клеток – молекул АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), которая снабжает организм энергией для интенсивных физических нагрузок. По химическому составу левокарнитин сходен с аминокислотой, но технически он не относится к разряду этих соединений. Он оказывает разнонаправленное действие на организм:
Активное сжигание жира. Будучи транспортным средством, карнитин доставляет жировые молекулы в митохондриальный матрикс, где происходит преобразование жира в энергию.
Влияние на развитие плода. Левокарнитин сопровождает будущего ребенка задолго до его появления на свет. Это вещество входит в состав сперматозоидов, участвующих в оплодотворении яйцеклетки. Вот для чего l-карнитин нужен женщинам: он помогает в формировании здоровой ЦНС (центральной нервной системы) у ребенка.
Прирост физической и умственной энергии. Биоактивное вещество запускает двигательные станции организма, которые вырабатывают энергию. Энергетический потенциал используется для физической и умственной активности, в результате чего улучшается память и устойчивость к стрессам.
Детоксикация. L-карнитин известен антиоксидантными и анаболическими свойствами. Эта способность позволяет ему участвовать в утилизации вредных веществ – шлаков и токсинов, накопившихся при окислении жиров. Это качество L-карнитина нужно спортсменам для быстрого восстановления мышечных структур, для укрепления и роста мышечной ткани, для увеличения силы мышц и уменьшения посттренировочной боли в мышцах.
Оптимизация репродуктивной функции. L-карнитин увеличивает активность сперматозоидов, что важно при лечении мужского бесплодия.
Профилактика болезней зрения. L-карнитин улучшает зрительные функции глаз, а также минимизирует риск появления дистрофии сетчатки на 40%.
Польза для работы сердца. Известно, что l-карнитин нужен женщинам и мужчинам для профилактики сердечных заболеваний. Этот биоактивный компонент понижает уровень «плохого» холестерина, что минимизирует риск образования тромбов. L-карнитин также защищает сердечную мышцу от ишемии и гипоксии.
Показания и противопоказания к применению Л-карнитина
Полезные свойства левокарнитина определяют показания к его применению. Исходя из биоактивных способностей этого соединения, врачи назначают его следующим лицам:
Спортсмены. L-карнитин активно используется в спортивной медицине. Повышение работоспособности во время тренировок и активация липидно-жирового обмена – вот для чего l-карнитин так нужен спортсменам.
Пожилые люди. Распространено применение левокарнитина в поддержании здоровья у пожилых людей. Биоактивное вещество замедляет старение нервных клеток и улучшает память.
Дети и подростки со слабым здоровьем. Карнитин также используется в качестве активатора роста мышечного скелета у недоношенных детей и ослабленных подростков.
Пациенты с заболеваниями сердца и печени. Левокарнитин применяется в терапии пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также нарушениями работы печени. Это вещество понижает уровень холестерина в кровяном русле и регенерирует клетки поврежденных органов. Вот для чего l-карнитин необходим женщинам и мужчинам с подобными нарушениями.
Вегетарианцы. Препараты на основе l-карнитина назначаются людям, отказавшимся от употребления пищи животного происхождения. Рекомендовано принимать это вещество для восполнения его дефицита, а также при физическом истощении.
Мужчины, имеющие проблемы с зачатием. Давно доказано, что l-карнитин играет большую роль в мужском репродуктивном здоровье. Дополнительный приём биодобавки положительно влияет на подвижность сперматозоидов.
Активация процессов метаболизма и оздоровление всех жизненных систем – вот зачем l-карнитин назначается пациентам из разных групп. Но универсальная добавка имеет и противопоказания:
цирроз;
эпилепсия;
гипертония;
патологии почек;
сахарный диабет;
заболевания периферических сосудов;
гиперчувствительность к препарату.
Людям с этими заболеваниями нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевую добавку.
Формы выпуска
Биоактивное вещество различается по формам выпуска. Левокарнитин производится в виде капсул, порошка и раствора.
Капсулы
Капсула или таблетка с содержанием карнитина снабжена оболочкой, которая растворяется в желудке в течение 15-20 минут после приёма. Так чем l-карнитин, нужный женщинам и мужчинам для здоровья, отличается от препаратов других форм? Средство, представленное в твердом виде, будет лишь чуть дольше усваиваться организмом. Эту особенность стоит учесть при проведении терапевтического курса. Однако капсулы отличаются большим удобством в применении.
Добавить в корзину
Купить в один клик
Комплекс KWC Альфа-липоевая кислота + L-карнитин – один из эффективных препаратов, помогающих в поддержании здоровья. Одна упаковка комплекса с улучшенной формулой содержит 120 капсул, которые оказывают разнонаправленное действие на организм:
укрепление иммунитета;
разглаживание морщин и омоложение кожи;
коррекция фигуры и безопасное снижение веса;
снижение уровня холестерина и сахара в крови;
профилактика развития сердечных заболеваний.
Комплекс из капсул отлично сочетается с другими препаратами из оздоровительной линии KWC.
Жидкий
Как и зачем l-карнитин в жидкой форме применяется в медицинской практике? Спортсмены полюбили этот вид добавки за его эффективность. Особенность этого БАДа состоит в том, что он практически моментально приступает к работе. Ведь жидкий препарат всасывается в стенки кишечника за короткий период. Поэтому не стоит совмещать жидкий левокарнитин с приёмом пищи и напитков. Лучше выждать паузу в 20-30 минут.
Порошок
Биоактивное вещество также выпускается в виде порошкообразного состава. Эта форма считается наиболее экономичной, но самой неудобной. Порошковый карнитин разводят в воде в рекомендуемой пропорции, а затем употребляют внутрь в составе напитка.
Норма приёма в сутки
После выяснения вопроса о том, зачем используется l-карнитин, рассматривается раздел о режиме его применения. Данный биокомпонент изначально присутствует в теле человека – около 16-20 мг карнитина синтезируется в печени при поддержании сбалансированного питания. Но суточная потребность в данном веществе у здорового человека составляет в разы больше – 200-500 мг.
Дефицит биоактивного компонента восполняется с помощью БАДов и специальной пищи. Исходя из энергозатрат конкретного человека, врач назначает личную дозировку l-карнитина. Ориентировочная норма:
для ребенка до 6 лет – от 10 до 100 мг;
для подростков – от 100-300 мг;
для взрослых людей без больших физических нагрузок – от 300 до 900 мг
для людей, занимающихся спортом – от 500 до 2500 мг;
при заболеваниях печени и сердечной мышцы – от 1000 до 1500 мг (строго по предписанию лечащего врача).
Также известно, что l-карнитин, нужный спортсменам для проведения тренировок, стоит употреблять согласно правилам:
таблетированную, жидкую и порошковую форму принимают 3 раза в день;
жидкую форму препарата используют за 40 минут до физических нагрузок;
с помощью порошкового левокарнитина делают спортивные коктейли, которые пьют перед тренировкой;
долгий приём биоактивной добавки вызывает привыкание, поэтому продолжительность терапевтического курса нужно обсуждать с врачом;
левокарнитин не является жиросжигателем, эффект добавки для похудения будет виден только при интенсивных занятиях спортом.
Содержание в продуктах питания
Известно, что l-карнитин нужен женщинам и мужчинам для поддержания нормальной жизнедеятельности. Но печень синтезирует только 10% от суточной нормы, которая необходима человеку для здоровой жизнедеятельности. Повышенную потребность левокарнитина можно обеспечить не только применением БАДов, но и употреблением специальных карнитинсодержащих продуктов.
Карнитин, близкий по своему химическому строению к аминокислотам, в изобилии содержится в мышцах. Поэтому лидером по содержанию данного вещества является мускульное мясо (30-120 мг/100 гр продукта):
баранина;
говядина;
телятина;
печень;
крольчатина;
свинина.
Наименьшее количество биодобавки зафиксировано в растительной пище. Вот зачем l-карнитин рекомендован людям, увлекающимся вегетарианством. В этой группе лидерами по содержанию компонента являются грибы и авокадо (3,6 мг и 2,5 мг на 100 гр).
Левокарнитин также входит в состав морепродуктов, но уже в гораздо меньшем количестве, чем в мясе. От 5 до 15 мг на 100 гр продукта содержится в раках, камбале, щуке и креветочном мясе. Молочные продукты (молоко, сгущенка, козий сыр) также являются источником природного карнитина. Мучные изделия и крупы – эта пищевая категория содержит его до 0,2 мг на 100 г.
У большинства людей редко получается восполнить дефицит l-карнитина с помощью питания, и поэтому БАДы с левокарнитином пользуются такой популярностью. Знающий врач всегда поможет определиться с добавками на основе l-карнитина.
Вывод
Многие люди интересуются, для чего l-карнитин нужен женщинам и мужчинам. Это природное соединение оказывает расширенное действие на организм. L-карнитин выступает в роли универсального регулятора обменных процессов, нейропротектора, гепатопротектора и антиоксиданта.
Дефицит левокарнитина в организме компенсируется приёмом биологически активных добавок, которые выпускаются в жидком, твердом и порошковом виде. Приём карнитинсодержащих БАДов под наблюдением врача позволяет в значительной мере нормализовать метаболические процессы в организме.
Салаты с курицей, низкокалорийная еда, 17 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Красный винный уксус
0,3 стакана
Оливковое масло extra virgin
2 столовые ложки
Свежие измельченные листья орегано
1 столовая ложка
Соль
¼ чайной ложки
Молотый сушеный чеснок
1 чайная ложка
Свежемолотый черный перец
¼ чайной ложки
Салат романо
420 г
Филе куриной грудки
500 г
Помидоры
2 штуки
Красный лук
120 г
Огурцы
1 штука
Маслины без косточек
100 г
Сыр фета
100 г
салаты с куриным филе, 24 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»
Красный винный уксус
0,3 стакана
Оливковое масло extra virgin
2 столовые ложки
Свежие измельченные листья орегано
1 столовая ложка
Соль
¼ чайной ложки
Молотый сушеный чеснок
1 чайная ложка
Свежемолотый черный перец
¼ чайной ложки
Салат романо
420 г
Филе куриной грудки
500 г
Помидоры
2 штуки
Красный лук
120 г
Огурцы
1 штука
Маслины без косточек
100 г
Сыр фета
100 г
салаты с куриной грудкой, 9 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Картофель
2 штуки
Морковь
1 штука
Консервированный зеленый горошек
1 банка
Яйцо куриное
3 штуки
Кислые яблоки
1 штука
Куриная грудка
200 г
Маринованные огурцы
200 г
Лимон
по вкусу
Натуральный йогурт
200 г
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Рубленая петрушка
по вкусу
Простой диетический салат с курицей
Во всем мире существуют многочисленные способы, помогающие привести свое тело в идеальное состояние. Практически все они основаны на жестких диетах.
Как быть тогда, когда вкусненького так сильно хочется, а нельзя?
Можно предложить воспользоваться диетической рецептурой салата с куриным мясом. Такое блюдо принесет не только положительные эмоции, но и ощутимую пользу для организма.
В нем содержится вит.В, А, Е, С, РР, натрий, кальций, железо и магний. Ко всему прочему диетический салат с курицей очень легок в приготовлении. Для того чтобы он был диетическим, важно соблюдать несколько правил:
1) филе курицы или мясо с грудки должно быть строго отварным и ни в коем случае не обжаренным, запеченным или копченым. Не подходят для салаты куриные полуфабрикаты, которые часто можно увидеть на прилавке магазина. Диетический вкусный салат должен быть приготовлен с добавлением мяса, в котором нет ни единой добавки;
2) все фрукты и овощи, используемые в салате, должны быть свежими. Варка убьет полезные вещества, исказит вкус, а жарка добавит канцерогены и калории;
3) в салате должна быть использована правильная заправка. Лучшая – это обезжиренный йогурт без различных добавок. Если он не приходится по вкусу, то можно заменить его оливковым маслом. Диетологи нашли альтернативу и оливкам – это виноград. Из его косточек получается великолепное масло, как нельзя кстати подходящее для заправки диетических салатов из курицы;
4) для вкуса можно добавить сок лимона, а соль постараться убрать совсем, заменив ее пряностями.
Диетический салат с курицей рецепты
Фруктовый салат с курицей
Состав: по 200 г отварного филе курицы и апельсинов, по 150 г сладковатых яблок и винограда, яйцо, 100 г обезжиренного йогурта без добавок, две столовые ложки сахара-песка, немного соли и черного перца молотого.
Способ приготовления следующий: мелко крошим сваренное вкрутую яйцо. Филе режем некрупно, а промытый виноград – пополам. Измельчаем яблоки, освобожденные от кожуры. Нарезаем мякоть апельсина без перегородок. Перемешиваем ингредиенты между собой, заправляем йогуртом, солью и перцем.
Диетический салат из овощей и курицы
1 вариант
Состав: два огурца, 200 г филе куриного, 1 перец, один пучок рукколы, 1 ст.л. масла оливкового, 5 шт. помидорок черри и соль.
Способ приготовления: отвариваем промытое филе, после этого нарезаем его как можно мельче. Огурцы, перец и помидоры нарезаем, рукколу разделяем на листики. Составляющие салата перемешиваем и заправляем оливковым маслом с солью.
2 вариант
Состав: 4 небольших редиски, огурец, 2 сельдерейных корня, яблоко, 200 г отварного куриного мяса, несколько салатных листьев и соль по вкусу.
Способ приготовления: промываем, нарезаем овощи и смешиваем с нарезанным мясом курицы. В процессе приготовления яблока можно его полить соком лимона, чтобы не допустить потемнения. В результате получается салат для двоих.
Способ приготовления: отвариваем куриные грудки. Нарезаем их и яйца, чернослив, огурцы и зелень. После перемешиваем и заправляем обезжиренный йогуртом без добавок. Сверху посыпаем орехом в качестве украшения.
Салат с курицей и авокадо
Состав: один авокадо, 200 г отварной курицы, петрушка, перец, лимонный сок, йогурт натуральный, соль.
Технология приготовления: мясо разделяем на волокна, перец очищаем от семян и перегородок и режем соломкой. Авокадо очищаем и мелко нарезаем. Петрушку также мелко рубим. Смешиваем все нарезанные ингредиенты и заправляем предварительно приготовленным соусом из лимонного сока, йогурта и соли.
Курица с ананасом для похудения
Состав: 0,5 кг филе курицы, 300 г сыра (выбирать сыр нужно строго твердых сортов), 3 небольших огурца, 4 яйца, 1/2 банки консервированных ананасов.
Способ приготовления: варим и остужаем куриное филе. После этого его мелко рубим. Бульон, полученный при варке куриного мяса, можно будет впоследствии использовать в качестве отдельного блюда, предварительно добавив к нему яйцо, петрушку и укроп.
Филе смешиваем с мелконарезанным вареным белком, ананасом, огурцами, натертым сыром, йогуртом и солью. Выкладываем смесь в салатницу и посыпаем сверху желтковой крошкой с зеленью.
Вы не поверите, но даже на Новый год можно приготовить очень вкусный и при этом диетический салат.
Автор статьи: Терехова Елена
Рекомендованные статьи
Диетические салаты из кальмаров
Доступная цена, быстрота приготовления и отменный вкус делают кальмары незаменимым помощником при приготовлении праздничных блюд. А ведь этот морепродукт еще…
Диетические заправки для салата
Салат — это неотъемлемая часть обеда, которая насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. Но порой, неправильно подобранный соус или заправка…
Необычный салат с сыром сулугуни
Сегодня По-хозяйски предлагает вам необычный, но при этом очень простой рецепт салата с сыром сулугуни, крабовыми палочками и свежей молодой…
Овощной салат с сыром моцарелла
Обычный овощной салат можно приобретает изюминку, благодаря итальянскому сыру моцарелла. Этот салат хорош в любое время года, и овощи можно…
Красочный салат с яйцами и помидорами
Веной организму не хватает витаминов, которые с легкостью можно восполнить, употребляя в пищу первую натуральную зелень, выращенную на своих грядках.…
Яркий салат с болгарским перцем
Яркий весенний салат с болгарским перцем прекрасно подойдет тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов. Конечно, если вы сидите на…
Салаты с курицей, 548 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Пшеничная мука
2 столовые ложки
Куриное филе
200 г
Соевый соус
35 мл
Кунжутное масло
2 чайные ложки
Оливковое масло
20 мл
Китайская капуста
½ кг
Зеленый сладкий перец
½ штуки
Красный сладкий перец
½ штуки
Морковь
½ штуки
Кинза
3 стебля
Красный лук
15 г
Зеленый лук перья
1 штука
Грецкие орехи
10 г
Чеснок
½ зубчика
Имбирь
5 г
Кленовый сироп
1 чайная ложка
Рецепты низкокалорийных салатиков с овощами и куриным филе
Ингредиенты:
Филе курицы или индейки – 200-250 грамм.
Свежая капуста – 250-300 грамм.
Морковь – 1 шт.
Корень сельдерея – 30-50 грамм.
Сметана или йогурт (2% жирности) – 100 грамм.
Укроп – 1 пучок.
Масло растительное – 2 ст. л.
Уксус яблочный.
Хрен – 1 ст, л.
Соль, сахар – по щепотке.
Минимум калорий
Низкокалорийные салаты обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. Они помогут легче перенести диету, очистить организм и насытить его полезными веществами. Такие блюда могут быть как самостоятельными, так и подаваться в качестве легкого и сочного гарнира к мясу или рыбе.
Рецепты низкокалорийных салатов встречаются практически во всех национальных кухнях. Основа любой легкой закуски – свежие овощи или фрукты, поэтому диетические салаты не только низкокалорийные, но полезные, вкусные и свежие.
Овощи богаты витаминами и микроэлементами, которые улучшают самочувствие и благотворно влияют на состояние всего организма. Высокое содержание клетчатки помогает наладить работу пищеварительной системы. Овощной низкокалорийный салат быстро усваивается и не оставляет после себя чувства тяжести. Его можно есть в любое время суток, практически не ограничивая размер порции.
Для похудения низкокалорийные салаты нужно готовить из определенных продуктов, чья калорийность не превышает 20-25 кКал. Из овощей это могут быть: огурцы, сладкий перец, сельдерей, все виды капусты, редька, лук. Ингредиенты можно по-разному сочетать и чередовать, чтобы организм получал как можно больше витаминов, фолиевой кислоты, калия, клетчатки.
Обязательно нужно добавлять в легкие салаты зелень: измельченные травы не только низкокалорийные, но и содержат много витамина С и антиоксидантов, которые помогают продлить молодость и здоровье. Зеленый лук, шпинат, листовые салаты и пряные травы еще и значительно обогатят вкус любого блюда.
Чтобы вкусные низкокалорийные салаты были действительно полезными, обязательно следует в них добавлять ингредиенты с высоким содержанием белка: грибы, постное мясо, яичные белки, нежирный сыр и творог, морепродукты и белую рыбу, темную фасоль и пр. Все эти продукты должны быть обязательно вареными, приготовленными на пару или гриле и занимать не более 1/3 от общего объема.
С калориями нужно поступать аккуратно. Низкокалорийный салат может перестать быть таким, если перестараться с заправкой или добавками. Растительные масла, семечки, орехи и сухофрукты, несомненно, полезны, но высококалорийны и их стоит добавлять аккуратно.
Многочисленные рецепты с фото помогут приготовить как самый простой низкокалорийный салат, так и более сложное блюдо, которое можно подать гостям, например, на Новый год или другой праздник.
Низкокалорийные салаты помогут избежать тяжести в желудке и других негативных последствий застолья. Для приготовления новогодних низкокалорийных салатов не стоит использовать вареные или жареные ингредиенты, только свежие овощи, вареное мясо, маринованные грибы и пр.
Еще одна особенность диетических блюд – заправки. Для таких салатов они тоже должны быть низкокалорийными. Жирный майонез и сметану сразу стоит исключить, заменив их легким йогуртом или небольшим количеством растительного масла. Кислые нотки разнообразят вкус соуса: различные уксусы, соки ягод и цитрусовых. Пряные добавки также необходимы: чеснок, горчица, острый перец, травы.
Приготовить вкусный и полезный низкокалорийный салат сможет каждый, а рецепты с фото помогут сделать это правильно и без проблем.
Приготовление
Праздничные салаты тоже могут быть низкокалорийными, главное, подчеркнуть вкус основных ингредиентов оригинальной заправкой, как в следующем рецепте.
Вначале отвариваем филе курицы или индюшки в слегка подсоленной воде. Остывшее мясо нарезаем кубиками.
Мелко шинкуем капусту, морковь и сельдерей трем на крупной терке.
В салатнике соединяем все ингредиенты и отдельно готовим заправку: смешиваем масло, немного уксуса, хрен, соль и сахар. Перемешиваем салат с заправкой, параллельно добавляем сметану и рубленый укроп.
Варианты
Простые низкокалорийные салаты готовятся из свежих овощей, например, редиски и огурцов. Овощи следует порезать и выложить на салатные листья. В качестве заправки смешать нежирную сметану с лимонным соком и солью, полить ее сверху овощную смесь.
Особенность низкокалорийных салатов, что их можно готовить из самых простых и доступных продуктов. Например, из вареной цветной капусты и яиц получится легкая и сытная закуска, если добавить к ним зеленый лук и нежирный майонез.
Не только чисто овощные салаты могут быть низкокалорийными. Ветчина, вареный язык, телятина и куриное филе отлично дополнят салаты из зеленой редьки, огурцов или томатов.
Для похудения низкокалорийные салаты готовятся из простых и легких продуктов, но допустимо добавлять не более одного высококалорийного ингредиента, например, сыра или орехов. Если же соблюдается строгая диета, то низкокалорийные салаты лучше делать по рецептам с указанием калорий.
Вкусная и полезная пища обязательно должна присутствовать на вашем столе. Рецепты низкокалорийных салатов довольно простые, а продукты доступные. Ежедневное приготовление таких блюд поможет улучшить самочувствие и сбросить лишний вес.
Салат диетический с куриной грудкой: рецепт с фото
Давайте поговорим о таком продукте, как куриная грудка. Это диетическое мясо. Оно очень полезное и в то же время вкусное. Просто его нужно уметь хорошо приготовить. Давайте рассмотрим самые лучшие рецепты салатов из этого диетического продукта.
Куриная грудка
Куриная грудка замечательно проявляет свои вкусовые свойства в салатах. Её можно использовать как в жареном, так и в отварном, и в запечённом виде. Вкус салатов можно менять, добавляя различные специи. Замечательно, например, получается курица, маринованная и обжаренная с сухим базиликом. Мясо прекрасно сочетается со многими продуктами: сыром, брынзой, помидорами, маслинами, кукурузой, грибами, зеленью. Существует некое предвзятое мнение, что этот сорт мяса очень сухой и пресный, а значит, нужно к нему добавлять много майонеза. Это совсем не так. Просто есть свои хитрости приготовления, знание которых позволяет делать вкусные блюда.
Итак, чтобы грудка получилась достаточно сочной, после того как вы её отварили, ни в коем случае не доставайте из бульона. Пусть она полежит в нём ещё часик. Жаря или запекая мясо, нужно не передержать его на огне. В первом случае максимальное время приготовления всего десять минут, а во втором – от двадцати и до тридцати. Сухим может быть только пересушенный продукт. Рецептов салатов с грудкой придумано немало. Мы обсудим наиболее вкусные, диетические и простые в приготовлении.
Салат «Весенний»
Давайте приготовим салат диетический с куриной грудкой. Называется он красиво и поэтично – «Весенний». Для его приготовления необходимы такие ингредиенты:
Сыр твёрдый – 150 г.
Куриное филе – 500 г.
Помидоры – 3 шт.
Зелёный салат.
Консервы из фасоли (красной).
Листья салата необходимо тщательно промыть, далее немного обсушить и нарвать в тарелку. Помидоры нарезаем, а сыр измельчаем на крупной тёрке.
Сырое филе мелко нарезаем и немного обжариваем до готового состояния. Специи добавляем по вкусу. Все ингредиенты смешиваем в тарелке. Готовую холодную закуску заправляем соусом, перемешиваем и подаём, притрусив сверху сухариками (например, ржаными). Вот и готов диетический салат с куриной грудкой. Как видите, делается он быстро и просто.
Заправка для диетического салата
Чем заправляют салаты с филе? Правильно, майонезом. Однако это не единственный вариант, который подходит к мясу. Даже если рецепт предполагает использования именно такой заправки, вы смело можете её заменить на другую. Для диетического варианта подойдёт оливковое или другое масло. Лучше, если оно будет рафинированным. Такой салат менее калориен и более полезен за счёт витаминов. Можно ещё сделать заправку из оливкового масла с лимонным соком, горчицей, специями, мёдом. Получается очень вкусно.
Диетический салат с куриной грудкой и пекинской капустой
Чтобы сделать эту холодную закуску, приготовьте следующие ингредиенты:
Капусту пекинскую – 0,3 кг.
Яйца отварные — 4 шт.
Маринованные огурцы – 2 шт.
Луковицу.
Одно куриное филе.
Майонез.
Уксус.
Очень тонко нашинкуем капусту. Огурцы и яйца нарезаем кубиками. Грудку отвариваем со специями, остужаем вместе с бульоном и измельчаем. Нарезаем лук, взбрызнув его уксусом. Все ингредиенты соединяем и смазываем майонезом. Этот салат можно немного видоизменить. Для этого лук обжариваем вместе с шампиньонами и кладём ко всем ингредиентам. Салат получается очень вкусным, но немного более калорийным. Правда, оно того стоит.
«Цезарь»
«Цезарь» – самый известный диетический салат с куриной грудкой. Рецепт приготовления настолько простой, что не займёт много времени. Нужны такие компоненты:
Куриное филе – 4 шт.
Бекон – 250 г.
Белый хлеб – 4 кусочка.
Латук – 2 шт.
Авокадо – 2 шт.
Зубчик чеснока.
Заправка.
Филе нужно нарезать небольшими кусочками и положить на противень, застеленный пергаментом. Мясо посыпается специями и беконом. Запекать лучше с использованием гриля. Когда филе будет готово, его убирают из духовки, а на противень выкладывают нарезанный кубиками хлеб. Из него нужно сделать сухарики. Сверху хлеб можно посыпать рубленым чесноком и специями, взбрызнуть маслом. И запечь до золотистой корочки.
Латук и авокадо нарезается кусочками. Все ингредиенты перемешиваются и выкладываются на блюдо. Далее, нужно приготовить заправку. Можно воспользоваться самым простым рецептом. К ста граммам оливкового масла добавить измельчённые желтки две столовые ложки лимона, зубок чеснока, перец молотый, чайную ложку горчицу и соль. Все ингредиенты нужно перемешать до однородного состояния.
Салат «Гавайский»
Очень вкусным получается диетический салат с куриной грудкой и ананасами. Для его приготовления необходимы ингредиенты:
Одно филе.
Одна банка ананасов консервированных.
Листья салата.
Орехи грецкие молотые.
Лёгкий майонез.
Филе нужно отварить, затем остудить в бульоне и нарезать. Листья салата рвём руками. Ананасы крупно нарезаем. Далее, все ингредиенты смешиваем и заправляем орехами, майонезом. Очень много рецептов салатов, где филе сочетается с разными фруктами. Например, кроме ананаса, можно ещё использовать яблоки, грейпфрут, виноград, апельсин. Такие салаты очень вкусны. Они выходят лёгкими и свежими.
Салат с апельсином
Оригинальным вкусом обладает диетический салат с куриной грудкой. С фотографиями в статье вам проще будет разобраться с приготовлением. Необходимо приготовить такие ингредиенты:
Филе – 300 г.
Два апельсина.
Масло оливковое – 120 г.
Один огурец.
Кочан китайской капусты.
Винный уксус.
Масло сливочное – 1 ст. л.
Соль.
Горчицу – 1 ч. л.
Перец.
Нарезанное куриное филе со специями обжариваем на сковороде. Тонко шинкуем капусту. Огурец разрезаем ломтиками. Далее, очищаем апельсин и делим его на дольки. Все плёнки снимаем. Из нескольких долек выжимаем сок. А остальные нарезаем в салат. Отжатый сок используем для маринада, смешав его с перцем, маслом и солью. Все ингредиенты салата перемешиваем и заправляем маринадом.
Салат «Тайский»
Вот ещё один оригинальный фруктовый рецепт – салат диетический из варёной куриной грудки и грейпфрута.
Ингредиенты:
Филе – 370 г.
Соус соевый – 35 г.
Корень имбиря.
Листья мяты.
Кунжутное масло – 5 г.
Один перец чили.
Один лайм.
Половинка грейпфрута.
Масло подсолнечное.
Куриное филе необходимо отварить, затем дать остыть в бульоне и нарезать. Грейпфрут очищаем и разбираем на дольки. Снимаем с каждой из них плёнки. Перец чили очищаем от семян и половину его нарезаем. После этого нужно натереть корень имбиря. Снять цедру с половинки лайма при помощи тёрки, а сок выдавить в кружку. Измельчить листья мяты. Перец перемешивается с курицей, маслом, грейпфрутом, соевым соусом, соком грейпфрута, цедрой и соком лайма, имбирём. Готовый салат посыпаем мятой.
Салат из самых простых продуктов
Этот салат хорош тем, что в нём используются самые обыкновенные продукты и при этом он получается очень питательным и сытным. Такой салат с куриной грудкой вполне подойдёт на каждый день. Понадобятся следующие компоненты:
Картофель отварной – 0,4 кг.
Филе.
Два томата.
Один огурчик.
Стебель сельдерея.
Сладкий перец.
Укроп.
Масло оливковое – 1 ст. л.
Горчица – 1 ст. л.
Нарезаем крупно картофель, филе обжариваем на сковороде. Затем смешиваем картошку с перцем, курицей и сельдереем.
Затем готовим заправку: смешиваем укроп, горчицу. Перемазываем салат. На дно посуды выкладываем нарезанные помидоры с огурцами, далее картофель с курицей. Вот и готов салат диетический с куриной грудкой.
«Гнездо глухаря»
«Гнездо глухаря» – очень оригинальный и красиво оформленный салат. Замечательно подойдёт для праздничного стола.
Ингредиенты:
Консервированные шампиньоны – 120 г.
Филе – 250 г.
Ветчина – 120 г.
Белок яиц – 3 шт.
Перец молотый.
Майонез.
Картофель – 3 шт.
Соль.
Для яиц:
Желтки – 3 шт.
Сыр плавленый – 120 г.
Зубок чеснока.
Укроп.
Майонез.
Салат очень красивый и тематический. Он прекрасно будет смотреться на праздничном столе на Пасху, день рождение и на семейные торжества. Перед приготовлением нужно отварить яйца и филе. Картофель в сыром виде натереть на тёрке и обжарить на масле. Охлаждённое филе необходимо разобрать на волокна, ветчину нарезать тоненькими полосками. Шампиньоны шинкуем слайсами, отварные яйца делим на желтки и белки. Белки натираем на тёрке.
Смешиваем в посуде ветчину, мясо грибы и белки. Заправляем майонезом, солим. На большом плоском блюде раскладываем в виде гнезда листики салата. Сверху выкладываем обжаренный картофель. Далее, на тёрке измельчаем плавленый сырок, желтки и чеснок. Всё смазываем небольшим количеством майонеза и добавляем укроп. Намочив руки, скатываем из полученной массы три колобка, придавая им форму яиц. Выкладываем их в середину гнезда. Такой салат не нужно готовить заранее. Лучше его сделать перед самой подачей на стол, тогда картошка не успеет отсыреть.
Салат без майонеза
Диетический салат с куриной грудкой без майонеза – замечательный вариант для тех, кто не любит калорийную заправку. Нужны ингредиенты:
Брынза — 50 г.
Помидор – 2 шт.
Йогурт натуральный – 170 мл.
Два огурца.
Одно филе.
Пучок салата.
Травы прованские.
Соль.
Сок лимона.
Как приготовить салат диетический с куриной грудкой? Огурцы и помидоры нарезаем дольками. Салат измельчаем руками (рвём). Брынзу нарезаем кубиками и смешиваем все ингредиенты.
В отдельной посуде миксуем йогурт (чистый без добавок), лимонный сок и прованские травы. Солим по вкусу. Перемешиваем салат, заправив йогуртом. Тонко нарезаем филе, обжариваем его. Выкладываем салат на тарелку с брынзой и мясом. Его ещё можно украсить помидорами черри, зеленью, дольками лимона.
Вместо послесловия
Куриное филе – универсальный продукт. Оно незаменимо для тех, кто сидит на диете или просто является сторонником правильного питания. Салаты с куриной грудкой получаются не только вкусными, но ещё и очень полезными. В них можно добавлять множество продуктов, которые прекрасно сочетаются с нежным мясом: шампиньоны, помидоры, яйца, огурцы, кукурузу, оливки, ветчину, брынзу.
Тем, кто не считает калории, можно для салатов использовать жареную, копчёную или запечённую грудку. С филе хорошо сочетаются фрукты: ананасы, чернослив, киви, апельсин. Такие салаты невероятно питательные и красивые. Выбирайте любой рецепт на свой вкус и экспериментируйте. Ведь нет ничего проще, чем приготовить салат диетический с куриной грудкой.
Калорийность Сыр «Пармезан». Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сыр «Пармезан»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
392 кКал
1684 кКал
23.3%
5.9%
430 г
Белки
35.75 г
76 г
47%
12%
213 г
Жиры
25.83 г
56 г
46.1%
11.8%
217 г
Углеводы
3.22 г
219 г
1.5%
0.4%
6801 г
Энергетическая ценность Сыр «Пармезан» составляет 392 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность сыр пармезан. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сыр пармезан».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
337 кКал
1684 кКал
20%
5.9%
500 г
Белки
29 г
76 г
38.2%
11.3%
262 г
Жиры
27 г
56 г
48.2%
14.3%
207 г
Энергетическая ценность сыр пармезан составляет 337 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр Пармезан 36%. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сыр Пармезан 36%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
392 кКал
1684 кКал
23.3%
5.9%
430 г
Белки
35.75 г
76 г
47%
12%
213 г
Жиры
25 г
56 г
44.6%
11.4%
224 г
Углеводы
3.22 г
219 г
1.5%
0.4%
6801 г
Вода
30 г
2273 г
1.3%
0.3%
7577 г
Зола
6.04 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
207 мкг
900 мкг
23%
5.9%
435 г
Ретинол
0.201 мг
~
бета Каротин
0.066 мг
5 мг
1.3%
0.3%
7576 г
Витамин В1, тиамин
0.039 мг
1.5 мг
2.6%
0.7%
3846 г
Витамин В2, рибофлавин
0.332 мг
1.8 мг
18.4%
4.7%
542 г
Витамин В4, холин
15.4 мг
500 мг
3.1%
0.8%
3247 г
Витамин В5, пантотеновая
0.453 мг
5 мг
9.1%
2.3%
1104 г
Витамин В6, пиридоксин
0.091 мг
2 мг
4.6%
1.2%
2198 г
Витамин В9, фолаты
7 мкг
400 мкг
1.8%
0.5%
5714 г
Витамин В12, кобаламин
1.2 мкг
3 мкг
40%
10.2%
250 г
Витамин D, кальциферол
0.5 мкг
10 мкг
5%
1.3%
2000 г
Витамин D3, холекальциферол
0.5 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.22 мг
15 мг
1.5%
0.4%
6818 г
Витамин К, филлохинон
1.7 мкг
120 мкг
1.4%
0.4%
7059 г
Витамин РР, НЭ
0.271 мг
20 мг
1.4%
0.4%
7380 г
Макроэлементы
Калий, K
92 мг
2500 мг
3.7%
0.9%
2717 г
Кальций, Ca
1184 мг
1000 мг
118.4%
30.2%
84 г
Магний, Mg
44 мг
400 мг
11%
2.8%
909 г
Натрий, Na
1175 мг
1300 мг
90.4%
23.1%
111 г
Фосфор, Ph
694 мг
800 мг
86.8%
22.1%
115 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.82 мг
18 мг
4.6%
1.2%
2195 г
Марганец, Mn
0.02 мг
2 мг
1%
0.3%
10000 г
Медь, Cu
32 мкг
1000 мкг
3.2%
0.8%
3125 г
Селен, Se
22.5 мкг
55 мкг
40.9%
10.4%
244 г
Цинк, Zn
2.75 мг
12 мг
22.9%
5.8%
436 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.11 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
1.317 г
~
Валин
2.454 г
~
Гистидин*
1.384 г
~
Изолейцин
1.894 г
~
Лейцин
3.452 г
~
Лизин
3.306 г
~
Метионин
0.958 г
~
Треонин
1.317 г
~
Триптофан
0.482 г
~
Фенилаланин
1.922 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
1.048 г
~
Аспарагиновая кислота
2.236 г
~
Глицин
0.622 г
~
Глутаминовая кислота
8.209 г
~
Пролин
4.18 г
~
Серин
2.068 г
~
Тирозин
1.995 г
~
Цистеин
0.235 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
68 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
14.85 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
1.299 г
~
6:0 Капроновая
0.487 г
~
8:0 Каприловая
0.26 г
~
10:0 Каприновая
0.648 г
~
12:0 Лауриновая
0.873 г
~
14:0 Миристиновая
2.911 г
~
16:0 Пальмитиновая
6.966 г
~
18:0 Стеариновая
2.301 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.515 г
min 16.8 г
44.7%
11.4%
16:1 Пальмитолеиновая
0.394 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
6.656 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.569 г
от 11.2 до 20.6 г
5.1%
1.3%
18:2 Линолевая
0.272 г
~
18:3 Линоленовая
0.297 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.297 г
от 0.9 до 3.7 г
33%
8.4%
Омега-6 жирные кислоты
0.272 г
от 4.7 до 16.8 г
5.8%
1.5%
Энергетическая ценность Сыр Пармезан 36% составляет 392 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность сыр пармезан Сыробогатов. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сыр пармезан Сыробогатов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
310 кКал
1684 кКал
18.4%
5.9%
543 г
Белки
23.2 г
76 г
30.5%
9.8%
328 г
Жиры
24.3 г
56 г
43.4%
14%
230 г
Энергетическая ценность сыр пармезан Сыробогатов составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр фасованный Пармезан 40%. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сыр фасованный Пармезан 40%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
342 кКал
1684 кКал
20.3%
5.9%
492 г
Белки
35 г
76 г
46.1%
13.5%
217 г
Жиры
24 г
56 г
42.9%
12.5%
233 г
Углеводы
4.1 г
219 г
1.9%
0.6%
5341 г
Вода
29.16 г
2273 г
1.3%
0.4%
7795 г
Зола
6.04 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
207 мкг
900 мкг
23%
6.7%
435 г
Ретинол
0.201 мг
~
бета Каротин
0.066 мг
5 мг
1.3%
0.4%
7576 г
Витамин В1, тиамин
0.039 мг
1.5 мг
2.6%
0.8%
3846 г
Витамин В2, рибофлавин
0.332 мг
1.8 мг
18.4%
5.4%
542 г
Витамин В4, холин
15.4 мг
500 мг
3.1%
0.9%
3247 г
Витамин В5, пантотеновая
0.453 мг
5 мг
9.1%
2.7%
1104 г
Витамин В6, пиридоксин
0.091 мг
2 мг
4.6%
1.3%
2198 г
Витамин В9, фолаты
7 мкг
400 мкг
1.8%
0.5%
5714 г
Витамин В12, кобаламин
1.2 мкг
3 мкг
40%
11.7%
250 г
Витамин D, кальциферол
0.5 мкг
10 мкг
5%
1.5%
2000 г
Витамин D3, холекальциферол
0.5 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.22 мг
15 мг
1.5%
0.4%
6818 г
Витамин К, филлохинон
1.7 мкг
120 мкг
1.4%
0.4%
7059 г
Витамин РР, НЭ
0.271 мг
20 мг
1.4%
0.4%
7380 г
Макроэлементы
Калий, K
92 мг
2500 мг
3.7%
1.1%
2717 г
Кальций, Ca
1184 мг
1000 мг
118.4%
34.6%
84 г
Магний, Mg
44 мг
400 мг
11%
3.2%
909 г
Натрий, Na
1602 мг
1300 мг
123.2%
36%
81 г
Фосфор, Ph
694 мг
800 мг
86.8%
25.4%
115 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.82 мг
18 мг
4.6%
1.3%
2195 г
Марганец, Mn
0.02 мг
2 мг
1%
0.3%
10000 г
Медь, Cu
32 мкг
1000 мкг
3.2%
0.9%
3125 г
Селен, Se
22.5 мкг
55 мкг
40.9%
12%
244 г
Цинк, Zn
2.75 мг
12 мг
22.9%
6.7%
436 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
1.317 г
~
Валин
2.454 г
~
Гистидин*
1.384 г
~
Изолейцин
1.894 г
~
Лейцин
3.452 г
~
Лизин
3.306 г
~
Метионин
0.958 г
~
Треонин
1.317 г
~
Триптофан
0.482 г
~
Фенилаланин
1.922 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
1.048 г
~
Аспарагиновая кислота
2.236 г
~
Глицин
0.622 г
~
Глутаминовая кислота
8.209 г
~
Пролин
4.18 г
~
Серин
2.068 г
~
Тирозин
1.995 г
~
Цистеин
0.235 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
68 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
16.41 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
1.299 г
~
6:0 Капроновая
0.487 г
~
8:0 Каприловая
0.26 г
~
10:0 Каприновая
0.648 г
~
12:0 Лауриновая
0.873 г
~
14:0 Миристиновая
2.911 г
~
16:0 Пальмитиновая
6.966 г
~
18:0 Стеариновая
2.301 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.515 г
min 16.8 г
44.7%
13.1%
16:1 Пальмитолеиновая
0.394 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
6.656 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.569 г
от 11.2 до 20.6 г
5.1%
1.5%
18:2 Линолевая
0.272 г
~
18:3 Линоленовая
0.297 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.297 г
от 0.9 до 3.7 г
33%
9.6%
Омега-6 жирные кислоты
0.272 г
от 4.7 до 16.8 г
5.8%
1.7%
Энергетическая ценность Сыр фасованный Пармезан 40% составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр Пармезан Гоюс. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сыр Пармезан Гоюс».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
354 кКал
1684 кКал
21%
5.9%
476 г
Белки
31.3 г
76 г
41.2%
11.6%
243 г
Жиры
24.8 г
56 г
44.3%
12.5%
226 г
Энергетическая ценность Сыр Пармезан Гоюс составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Кефир и оливковое масло на ночь помогут быстро расщепить и усвоить пищу.
Смесь лимонного сока и оливкового масла считается самым полезным и действенным средством, которое помогает омолодить организм.
В магазинах можно найти как чистое оливкове масло, так и настоянное на травах.
Если после приема оливкового масла вы почувствовали боль или какие-либо другие неприятные симптомы, то окажитесь от такого метода похудения.
В оливках есть практически все витамины и микроэлементы, которые нужны человеческому организму.
Оливковое масло для волос можно применять в домашних условиях
Существует много способов применения оливкового масла
Особенно полезно оливковое масло для сухих волос
Наши ребята четко понимают, что современный модельный бизнес ведется в высоко конкурентный и крайне селективной среде. Чтобы добиться успеха и остаться востребованным, необходимо непрерывно работать над собой. В нашей базе только те модели мужчины, которые на практике доказали свою компетентность, высокий профессионализм и умение подстраиваться под ситуацию. Наиболее востребованные направления, в которых активно задействуются наши мужчины модели:
Вопрос: «Помогает ли зеленый чай похудеть» – чуть ли не лакмусовая бумажка. Ответ на него демонстрирует отношение человека ко всем научно обоснованным методам снижения веса. Не будем создавать интригу — этот традиционный напиток действительно немного ускоряет метаболизм (аж на целых 4%), и выводит лишнюю жидкость. А еще — он бодрит и снижает аппетит. Или никак не влияет на нервную систему и чувство голода. Последние два свойства очень индивидуальны. Но те, кто, якобы, похудел с зеленым чаем спешат сразу обозвать циниками и формалистами тех, кто намекает на то, что неплохо было бы начать считать калории, и, например, заняться какой-то физической активностью. А производители БАДов только продолжают убеждать нас в том, что без чая — никуда и предлагают очередные волшебные пилюльки с ним.
Зеленый чай изготовлен из неферментированных листьев и имеет слегка горький вкус. Обладает бледно-зеленым цветом. Чтобы пить его, его нужно действительно любить.
Зеленый чай выращивается почти во всех уголках мира. Элементом, содержащимся в нем, влияющим на ускорение потери веса, является EGCG. Это соединение полифенола, и без него такой чай никак бы не влиял на вес. Согласно результатам исследования, именно в зеленом чае больше всего полифенолов, если говорить обо всем разнообразии чаев. Именно это делает его любимцем женщин, сидящих на диетах.
Стоит отметить, что мужчины не просто пили чай, но и тренировались. Исследователи заявили, что одни физически упражнения дали бы куда менее выраженный результат.
Сам зеленый чай способствует потере веса, но гораздо сильнее в этом плане действует его экстракт, который можно купить в аптеке. Однако следует остерегаться побочных эффектов его применения. Они незначительны, но неприятны. Сюда относят тошноту, проблемы с перевариванием пищи, рвоту. Если хотите избежать таких побочных реакций, не принимайте экстракты зеленого чая, содержащие несколько ингредиентов.
Как мы уже упоминали, на самом деле не существует довольно большого разнообразия зеленого чая. Продукт какой бы марки вы ни выбрали, он все равно будет содержать ECGC. Рассмотрим подробно пять марок зеленого чая.
Не содержит наполнителей или экстрактов. Это просто листья зеленого чая. Выращивается в чайном регионе Дарджилинг, который известен тем, что здесь производят один из лучших сортов чая в мире.
Говорят, что этот чай имеет лучшие отзывы. Он рекомендуется многими врачами как продукт, помогающий похудеть. Также он способствует улучшению памяти. На первый взгляд это выглядит как просто рекламный ход, не имеющий под собой никаких оснований. Слова об улучшении памяти подтвердить нечем, но, по отзывам потребителей, этот чай дарит им энергию на весь день и снижает аппетит, что помогает меньше есть. Это ключ к тому, чтобы быстрее похудеть.
Плюсы:
Этот чай – еще один продукт, который способен помочь сбросить несколько килограммов. Но помните, что он может являться частью комплексного подхода к снижению веса, но никак не справится с этим единолично. Многие считают, что могут просто пить чай и терять килограммы. Этого не произойдет.
Многие люди заметили, что он подавляет аппетит. Однако есть один существенный недостаток. Один из ключевых компонентов чая – комбуча. Однако все его свойства теряются, когда вы заливаете его горячей водой. Не многие любят пить холодный чай, так что здесь еще стоит подумать.
Этот зеленый чай отличается тем, что он разработан специально для того, чтобы помочь вам сбросить вес. Это указано даже на упаковке. По заявлению производителя, чай помогает очистить тело и ускоряет обмен веществ.
Этот чай не нуждается в представлении, поскольку все его знают, он широко разрекламирован. Его может найти на полках практически каждого магазина. Производитель не говорит, что это чай для потери веса. Однако «Липтон» — надежный бренд. Такой чай подойдет для тех, кто только начинает пить зеленый чай.
Зеленый чай может помочь сбросить лишний вес, но он не так эффективен, как экстракт зеленого чая. Такая добавка поможет похудеть значительно быстрее. Но некоторые из продуктов, перечисленных выше, помогут сбросить вес за счет того, что они подавляют аппетит в течение дня. А один из них разработан специально для худеющих.
Загрузка…
Для нее двадцать граммов дрожжей перемешивают с половиной столовой ложки сока лимона, наносят на лицо, держат пятнадцать минут и смывают.
Этот салат уже давно стал хорошей и доброй традицией встречи Нового Года, Рождества и самых важных официальных и неофициальных торжеств. Нежная, вкусная и полезная селедка под шубой может стать не только украшением праздничного стола, но и прекрасным вариантом для всех худеющих, которые решат вдруг устроить себе небольшой чит-мил на праздники. И многие диетологи тоже голосуют «за» этот салат, хотя находятся и такие, кто считает его калорийной «бомбой» и запрещает на диете.
Возьмите на заметку рецепт лечебного киселя из овса — это невероятно полезный напиток, который благотворно влияет на весь организм.
В современном мире диеты растут как грибы после дождя, но сегодня на сайте о похудении «Худеем без проблем» мы поговорим с вами не о новинках, а о давно известном средстве для быстрого снижения веса: диета кефир и огурцы.
ся. Плюс нужно выпивать два литра минеральной или чистой питьевой воды в день.
Во всем мире существуют многочисленные способы, помогающие привести свое тело в идеальное состояние. Практически все они основаны на жестких диетах.
Диетические салаты из кальмаров
Диетические заправки для салата
Необычный салат с сыром сулугуни
Овощной салат с сыром моцарелла
Красочный салат с яйцами и помидорами
Яркий салат с болгарским перцем
