Рубрика: Разное

инструкция. Как принимать от диабета и для похудения.

Глюкофаж и Глюкофаж Лонг: узнайте все, что нужно. Разберитесь, как принимать эти таблетки для лечения диабета 2 типа и похудения. Также их используют (пока еще неофициально) для замедления старения и профилактики возрастных заболеваний, особенно связанных с ожирением. На этой странице вы найдете инструкцию по применению, написанную понятным языком. Узнайте показания, противопоказания, дозировки и побочные эффекты. Приводятся также многочисленные реальные отзывы пациентов.

Прочитайте ответы на вопросы:

1. Чем отличается Глюкофаж от метформина.
2. Какая польза и вред организму от этих таблеток.
3. Чем отличается обычный Глюкофаж от Глюкофаж Лонг, какой препарат лучше.
4. Как правильно принимать эти таблетки.
5. Почему Глюкофаж Лонг надо пить вечером.
6. Глюкофаж для похудения: за и против.
7. Что делать, если лекарство не помогает, какие таблетки сильнее.
8. Как избежать поноса и других побочных эффектов.
9. Как влияет Глюкофаж на артериальное давление.
10. Как долго принимать, сколько длится курс лечения.
11. Какую диету нужно соблюдать.
12. Как совмещать эти таблетки с алкоголем.
13. Как лекарство влияет на печень и почки.

Разберитесь, чем отличается Глюкофаж Лонг от обычных таблеток. Сравните отзывы пациентов об этом препарате и его недорогих российских аналогах.

Инструкция по применению

Принимая Глюкофаж (метформин), нужно соблюдать диету.

Ниже приводятся ответы на вопросы, которые часто задают диабетики об этом лекарстве.

Чем отличается Глюкофаж от метформина?

Глюкофаж — это торговое название препарата, а метформин — его действующее вещество. Глюкофаж — не единственный вид таблеток, активным веществом которых является метформин. В аптеке можно купить это средство от диабета и для похудения под многими разными названиями. Например, Сиофор, Глиформин, Диаформин и т. д. Однако Глюкофаж — это оригинальный импортный препарат. Он не самый дешёвый, но считается наиболее качественным. Это лекарство имеет весьма доступную цену, даже для пенсионеров, поэтому сайт endocrin-patient.com не рекомендует экспериментировать с его дешевыми аналогами.

Чем отличается обычный Глюкофаж от Глюкофаж Лонг? Какой препарат лучше?

Глюкофаж Лонг — это таблетки с замедленным высвобождением действующего вещества. Они начинают действовать позже, чем обычный Глюкофаж, но их действие продолжается дольше. Нельзя сказать, что один препарат лучше, чем другой. Они предназначены для разных целей. Лекарство продлённого действия обычно принимают на ночь, чтобы на следующее утро был нормальный сахар в крови натощак. Однако это средство хуже, чем обычный Глюкофаж, подходит для контроля сахара в течении дня. Людям, у которых обычные таблетки метформина вызывают сильный понос, советуют начать прием с минимальной дозы и не спешить повышать ее. Если это не помогает, то нужно перейти на дневной прием лекарства Глюкофаж Лонг.

Какая польза и вред организму от этих таблеток?

В инструкции по применению этого лекарства нужно внимательно изучить разделы о показаниях, противопоказаниях и побочных эффектах. Если у вас нет противопоказаний, то никакого вреда не будет. Людям, которые болеют ожирением, преддиабетом или диабетом 2 типа, таблетки метформина приносят огромную пользу. Они понижают сахар в крови, помогают сбросить лишний вес, улучшают результаты анализов на холестерин и другие факторы сердечно-сосудистого риска. Подтверждено, что это лекарство замедляет развитие осложнений диабета, продлевает жизнь больным.

Миллионы людей уже почти 50 лет принимают Глюкофаж. Их большой общий опыт доказал, что это безопасный препарат. Единственный возможный вред — возникновение нехватки витамина B12 в организме. Можно периодически принимать этот витамин курсами для профилактики.

Глюкофаж, Глюкофаж Лонг или Сиофор: что лучше?

Глюкофаж — это оригинальный препарат метформина. Срок действия патента на него давно закончился, поэтому в аптеках продаются много аналогов. Сиофор — один из них. Также на рынке присутствуют несколько аналогов производства России. Доктор Бернстайн уверяет, что Глюкофаж понижает сахар в крови намного сильнее, чем Сиофор и другие таблетки метформина конкурирующих фирм. Многочисленная аудитория сайта endocrin-patient.com также подтверждает, что Глюкофаж лучше помогает, чем дешевые таблетки метформина, и реже вызывает диарею.

Оригинальный препарат метформина имеет весьма доступную цену. Поэтому нет большого смысла принимать Сиофор и другие аналоги с целью сэкономить. Глюкофаж Лонг — таблетки метформина продлённого действия той же фирмы, которая выпускает оригинальный Глюкофаж. Этот препарат оптимально подходит для контроля сахара в крови утром натощак, если принимать его с вечера. Также, если Сиофор или обычный Глюкофаж вызывают у вас непереносимую диарею, попробуйте заменить их на Глюкофаж Лонг.

Как этот препарат влияет на печень и почки?

Обратите внимание на раздел о противопоказаниях в инструкции по применению. Глюкофаж противопоказан при печеночной недостаточности, а также почечной недостаточности на средней и продвинутой стадии. При тяжелых заболеваниях печени и почек лечиться от диабета уже поздно…

В то же время, таблетки метформин можно и нужно принимать больным, у которых жировой гепатоз — ожирение печени. Вместе с низкоуглеводной диеты и физической активностью, препарат улучшает состояние пациентов. Жировой гепатоз быстро проходит после того, как люди начинают выполнять рекомендации, описанные на этом сайте. Другие осложнения, например, онемение в ногах, требуют больше времени на излечение.

Для похудения

Глюкофаж — популярное средство для похудения, как и другие аналогичные препараты, содержащие метформин. Это лекарство помогает сбросить лишние килограммы не только больным диабетом, но и людям, у которых нормальный сахар в крови. Метформин — чуть ли не единственный препарат, который дает возможность похудеть без вреда для здоровья. Наоборот, он улучшит результаты анализов на холестерин и триглицериды. Отзывы людей, принимающих Глюкофаж для похудения, подтверждают его эффективность. Однако лишний вес начинает уходить не сразу, а через несколько недель. Вы можете рассчитывать сбросить несколько кг, но таблетки метформина вряд ли помогут достигнуть идеального веса.

Для лечения ожирения принимать Глюкофаж нужно по тем же схемам, что и для контроля диабета. Начинайте с минимальной дозы 500-850 мг в сутки и постепенно увеличивайте ее до максимально допустимой. Можете рассчитывать, что благодаря этому лекарству ваша масса тела снизится на 2-3 кг без изменений в питании и уровне физической активности. Если повезет, то удастся сбросить 4-8 кг. Глюкофаж нужно принимать непрерывно, чтобы удержать достигнутые результаты. В случае отмены лекарства часть сброшенных килограммов могут вернуться обратно, а то и все. Сайт endocrin-patient.com рекомендует перейти на низкоуглеводную диету, чтобы похудение было более эффективным.

Инсулин — это гормон, который не только влияет на усвоение глюкозы, но еще стимулирует отложение жира, блокирует распад жировой ткани. У людей, склонных к ожирению, как правило, повышенный уровень инсулина в крови. Их ткани имеют пониженную чувствительность к этому гормону. Это нарушение обмена веществ называется инсулинорезистентность. Лекарство Глюкофаж частично устраняет его, уровень инсулина в крови понижается. Это благоприятный эффект для людей, имеющих лишний вес, а также для больных диабетом 2 типа. Чем ближе к норме уровень инсулина в крови, тем легче похудеть. Низкоуглеводная диета помогает от инсулинорезистентности лучше, чем Глюкофаж. Оптимальный результат дает одновременное соблюдение диеты и прием таблеток метформина.

Как принимать

Прежде чем принимать Глюкофаж для похудения или против диабета, внимательно изучите инструкцию по применению. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Ознакомьтесь с возможными побочными эффектами. Разберитесь, чем отличается Глюкофаж Лонг и обычные таблетки метформина, какой препарат лучше подойдет для ваших целей. Желательно сдать анализы, проверяющие работу печени и почек, а также посоветоваться с врачом. Однако метформин считается настолько безопасным лекарством, что продается в аптеках без рецепта.

Глюкофаж часто вызывает диарею и другие проблемы с пищеварением. Чтобы облегчить их, а то и полностью избежать, начинайте прием с минимальной дозы 500-850 мг в сутки. Пейте это лекарство во время еды. Повышать дозу на 500 или 850 мг в сутки можно раз в неделю или через каждые 10-15 дней, при условии, что пациент хорошо переносит лечение. Максимально допустимая суточная доза — 2000 мг для препарата Глюкофаж Лонг и 2550 мг (три таблетки по 850 мг) для обычных таблеток метформина. Это целевая доза для лечения ожирения и контроля диабета 2 типа.

Больным тяжелым сахарным диабетом можно и нужно совмещать прием лекарства Глюкофаж с уколами инсулина. Метформин снижает потребность в инсулине ориентировочно на 20-25%, а переход на низкоуглеводную диету — в 2-10 раз. Для диабетиков повышается риск вколоть слишком высокую дозу инсулина и вызвать гипогликемию. Начиная принимать метформин, лучше значительно снизить дозировки инсулина, а потом аккуратно повышать их при необходимости.

Глюкофаж — это важная, но не главная часть эффективной схемы лечения диабета 2 типа. Основное средство — это диета, а таблетки и инсулин лишь дополняют ее.

Для замедления старения

Некоторые люди принимают Глюкофаж с целью продления жизни. Здоровым худощавым людям для профилактики вряд ли нужна такая же высокая доза, как больным диабетом и ожирением. Вероятно, им хватит и 500-1700 мг в сутки. К сожалению, нет более точной информации о дозировке метформина в качестве лекарства от старости. Исследования этого вопроса еще идут, их результаты ожидаются не скоро. Таблетки Глюкофаж Лонг нельзя жевать, нужно глотать целиком. Этот препарат реже вызывает понос и другие побочные эффекты, чем обычный метформин, который усваивается сразу. Посмотрите на этой странице видео Елены Малышевой о приеме метформина в качестве лекарства от старости.

Как долго нужно принимать это лекарство? Можно ли Глюкофаж пить постоянно?

Глюкофаж — это не лекарство для курсового приема. Если у вас есть показания к его применению, а побочные эффекты можно терпеть, то нужно принимать таблетки постоянно, каждый день, без перерывов. В случае отмены препарата показатели сахара в крови, скорее всего, ухудшатся, а часть сброшенных лишних килограммов вернутся обратно.

Иногда людям, страдающим ожирением и диабетом 2 типа, удается сильно похудеть, полностью изменить свое мышление и обмен веществ. В таких случаях можно отказаться от приема метформина без негативных последствий. Но это удается редко.

Вызывают ли эти таблетки привыкание?

Через некоторое время после того, как больной достигнет максимальной дозы метформина, его сахар в крови и масса тела перестают снижаться. Они держатся стабильными, и это нормально. Лекарство Глюкофаж улучшает течение заболевания, но не является панацеей и не может обеспечить полного излечения. Чтобы успешно контролировать диабет или преддиабет, нужно не только принимать таблетки, а ещё соблюдать диету и заниматься физкультурой.

У больных, которые не ведут здоровый образ жизни, сахар в крови с годами неизбежно повышается. В таких ситуациях удобно пожаловаться, что лекарство вызвало привыкание. На самом деле, проблема в том, что вы не соблюдаете режим. Питание запрещенными продуктами, а также малоподвижный образ жизни оказывают разрушительное воздействие на организм. Его не в состоянии компенсировать никакие таблетки, даже самые модные и дорогие.

Почему Глюкофаж Лонг надо пить вечером?

Глюкофаж Лонг — это лекарство продлённого действия, которое обычно используют для контроля сахара в крови утром натощак. В таких случаях препарат нужно принимать с вечера, чтобы он действовал всю ночь. Обычные таблетки метформина для этой цели не подходят, потому что их действие заканчивается раньше, чем начинается синдром утренней зари. Ваша задача — держать сахар утром натощак в пределах 4,0-5,5 ммоль/л. Если приема лекарство Глюкофаж Лонг для этого недостаточно, нужно еще колоть несколько ЕД инсулина. Не ленитесь это делать, иначе осложнения диабета удивят вас своим внезапным появлением. Читайте подробнее, как привести в норму сахар утром натощак.

Какую диету нужно соблюдать, принимая это лекарство?

Низкоуглеводная диета — это единственное верное решение для больных ожирением, преддиабетом и сахарным диабетом 2 типа. Изучите список запрещенных продуктов и полностью исключите их из своего питания. Ешьте вкусные и полезные разрешённые продукты, можете использовать образец меню на неделю. Низкоуглеводная диета — это основное средство лечения диабета 2 типа. Ее нужно дополнить приемом лекарства Глюкофаж, а при необходимости также уколами инсулина в низких дозах. Одним людям низкоуглеводная диета помогает похудеть, а другим — не очень. Однако это лучшее средство, которое есть в нашем распоряжении. Результаты применения низкокалорийной обезжиренной диеты еще хуже. Перейдя на низкоуглеводное питание, вы приведете в норму свой сахар в крови, даже если не получится значительно похудеть.

Глюкофаж повышает или понижает артериальное давление?

Глюкофаж точно не повышает артериальное давление. Он немного усиливает действие таблеток от гипертонии — мочегонных, бета-блокаторов, ингибиторов АПФ и других.

У диабетиков, которые лечатся по методам сайта endocrin-patient.com, артериальное давление стремительно понижается до нормы. Потому что так действует низкоуглеводная диета. Она выводит лишнюю жидкость из организма, устраняет отёки и повышенную нагрузку на кровеносные сосуды. Глюкофаж и лекарства от гипертонии немного усиливают действие друг друга. С высокой вероятностью, вам нужно будет полностью отказаться от лекарств, понижающие давление. Вряд ли вас это расстроит :).

Совместим ли этот препарат с алкоголем?

Глюкофаж совместим с потреблением алкоголя в умеренных дозах. Прием этого лекарства не требует ведения абсолютно трезвого образа жизни. Если нет противопоказаний к приему метформина, то вам не запрещено понемногу пить спиртное. Изучите статью “Алкоголь при диабете”, она содержит много полезной информации. Выше вы прочитали, что метформин имеет опасный, но очень редкий побочный эффект — лактатацидоз. В обычных ситуациях вероятность развития этого осложнения практически нулевая. Но она повышается при сильном алкогольном опьянении. Поэтому на фоне приема метформина напиваться не следует. Людям, которые не могут соблюдать умеренность, следует полностью воздерживаться от алкоголя.

Что делать, если Глюкофаж не помогает? Какое есть лекарство сильнее?

Если Глюкофаж через 6-8 недель приема не помогает сбросить хотя бы несколько кг лишнего веса, сдайте анализы крови на гормоны щитовидной железы, а потом посоветуйтесь с эндокринологом. При обнаружении гипотиреоза (нехватки гормонов щитовидной железы) нужно лечиться, принимая гормональные таблетки, назначенные врачом.

У некоторых больных диабетом 2 типа Глюкофаж совсем не понижает сахар в крови. Это означает, что поджелудочная железа полностью истощена, выработка собственного инсулина прекратилась, заболевание как бы перешло в тяжелый диабет 1 типа. Нужно срочно начинать колоть инсулин. Также известно, что таблетки метформина не могут ничем помочь худощавым диабетикам. Таким пациентам нужно сразу переходить на инсулин, не обращая внимания на лекарства.

Напомним, что цель лечения диабета — это держать сахар постоянно в рамках 4,0-5,5 ммоль/л. У большинства диабетиков Глюкофаж понижает сахар, но всё же недостаточно, чтобы довести его до нормы. Нужно определить, в какое время суток поджелудочная железа не справляется с нагрузкой, а потом помочь ей уколами инсулина в низких дозах. Не ленитесь использовать инсулин в дополнение к приему лекарств и соблюдению диеты. Иначе осложнения диабета будут развиваться, даже при показателях сахара 6,0-7,0 и выше.

Отзывы

Отзывы людей, принимающих Глюкофаж для похудения и лечения диабета 2 типа, подтверждают высокую эффективность этих таблеток. Они помогают лучше, чем Сиофор и недорогие аналоги российского производства. Наилучших результатов достигают пациенты, которые соблюдают низкоуглеводную диету на фоне приема таблеток. Больным диабетом 2 типа удается понизить свой сахар до нормы и держать его стабильно нормальным, как у здоровых людей. Многие в своих отзывах также хвастаются, что им удается сбросить 15-20 кг лишнего веса. Хотя гарантию успешного похудения заранее дать нельзя. Сайт endocrin-patient.com гарантирует диабетикам, что им удастся взять под контроль свое заболевание, даже если не получится значительно похудеть.

Некоторые люди разочарованы тем, что Глюкофаж не вызывает быстрого похудения. Действительно, эффект от его приема становится заметным не ранее, чем через две недели, особенно если начинать лечение с низкой дозы. Чем более плавно вы будете худеть, тем выше шанс, что удастся надолго удержать достигнутый результат. Лекарство Глюкофаж Лонг реже, чем все остальные препараты метформина, вызывает диарею и другие побочные эффекты. Людям, желающим похудеть, оно хорошо помогает. Но этот препарат не очень подходит для контроля сахара в крови у диабетиков после еды в течение дня.

Негативные отзывы о таблетках Глюкофаж оставляют больные диабетом 2 типа, которые не знают о низкоуглеводной диете или не желают переходить на нее. Запрещенные продукты, перегруженные углеводами, повышают сахар в крови и ухудшают самочувствие. Препараты метформина и даже уколы инсулина не могут компенсировать их вредное действие. У диабетиков, соблюдающих стандартную низкокалорийную диету, результаты лечения оказываются закономерно плохими. Не следует полагать, что это из-за слабого действия лекарства.

Глюкофаж 1000 мг пропал из аптек. Аналоги препарата

В течение всего 2019 года мы наблюдали отзыв тех или иных препаратов. Подчас крайне важных для здоровья пациентов. Причиной тому служили финансовые и юридические вопросы, сбои в производстве и поставках лекарств. Декабрь 2019 также преподнёс «сюрприз», на этот раз диабетикам – из продажи исчезли таблетки Глюкофаж 1000 мг, которые для многих пациентов стали обязательным условием для их нормальной жизни.

В чем причина произошедшего и какой выход есть из сложившейся ситуации? Рассмотрим возможные пути решения, которыми могут воспользоваться пациенты на время отсутствия Глюкофажа в аптеках РФ.

Содержание статьи

Что такое Глюкофаж

Это гипогликемическое (сахароснижающее) средство из группы бигуанидов, которое используют для лечения и профилактики сахарного диабета 2 типа у взрослых и детей старше 10 лет. Лекарство используют и в качестве монотерапии (лечение одним препаратом), и в комплексе с другими средствами от диабета, в том числе с инсулином.

Важной особенностью Глюкофажа является то, что он снижает уровень сахара в крови до нормальных значений и не приводит к гипогликемическим состояниям. Действует только на пациентов с диабетом и никак не влияет на здоровых людей. Препарат снижает всасываемость сахаров из кишечника, повышает чувствительность клеток к инсулину и стимулирует в них процесс утилизации глюкозы.

Оказывает дополнительные терапевтические эффекты: под действием Глюкофажа нормализуется липидный профиль и концентрация холестерина в крови, масса тела снижается или остаётся без изменений.

Почему пропал Глюкофаж 1000 мг

С конца 2019 года пациенты, обивая пороги аптек с вопросом «почему пропал Глюкофаж 1000?», слышали в ответ от фармацевтов: «Глюкофаж сняли с производства, это временно. Когда появится – не знаем».

Действительно, препарат пропал быстро – пациенты постепенно приобрели всё упаковки, а новой партии поставщики не получили.

По состоянию на 01.01.2020 года официальных заявлений со стороны компании-изготовителя (фирма Мерк Сантэ с.а.с., Франция) не поступало. Препарат изъяли «без лишнего шума». Однако известно, что ранее (в частности в марте 2015 года) Мерк без каких-либо комментариев уже отзывала сразу несколько серий препарата Глюкофаж 1000 мг, 850 мг и 500 мг.

Следует полагать, что отзыв сразу нескольких серий препарата возможно только в том случае, если при производстве лекарства допущены нарушения и оно становится неэффективным или даже опасным для здоровья. Мы обратились за разъяснениями в официальное представительство компании Мерк в России.

Получен ответ от представительства компании Мерк, цитата: В ответ на Ваше обращение, позвольте информировать Вас о том, что в целях оптимизации количества выпускаемых форм МНН метформин в 2020 году Мерк прекращает производство в Российской Федерации определенных форм и дозировок лекарственного препарата Глюкофаж® (МНН метформин). Потребности пациентов в лекарственном препарате Глюкофаж® (МНН метформин) будут компенсированы увеличением производства его пролонгированной формы – Глюкофаж® Лонг (МНН метформин).

Суточные дозировки препарата Глюкофаж® Лонг эквивалентны дозировкам препарата Глюкофаж®. Пожалуйста, обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной консультацией. Во вложении Вы найдете официальное письмо от компании Мерк в Минпромторг и Росздравнадзор. Конец цитаты.

Когда Глюкофаж 1000 мг появится в аптеках

Исходя из опыта прошлых лет, в частности 2015 года, возвращение препарата на фармацевтический рынок произошло в течение 6-8 месяцев (в зависимости от региона). На основе этой информации можно предположить, что Глюкофаж 1000 мг вернётся на полки наших аптек к концу лета 2020 года.

Обновление от 09.01.20: Производители препарата Глюкофаж  приняли решения снять с производства дозировку 1000 мг (30 и 60 таблеток). На замену препарату пациентам предлагают использовать препарат Глюкофаж Лонг 1000 мг.

Но пациенты, несомненно, должны получать постоянную поддерживающую терапию сахароснижающими средствами. Давайте рассмотрим, как пациентам выходить из сложившейся ситуации.

Глюкофаж аналоги и заменители

• Чем можно заменить Глюкофаж 1000 мг в принципе?

Во-первых, компания Мерк не стала отзывать Глюкофаж в дозировке 500 мг и 850 мг. С помощью этих лекарств пациент может уже выйти из сложившейся дефицитной ситуации. Однако, справедливости ради, нужно заметить, что из-за увеличенного спроса на эти дозировки, они могут попросту закончится в аптеках.

Во-вторых, сегодня мы имеем в арсенале аналогичных средств несколько препаратов: Сиофор (производство Берлин-Хеми, Германия), Форметин (Фармстандарт, Россия) и менее распространённые: Багомет, Глиформин, Мерифатин, Новоформин.

• Можно ли Глюкофаж заменить метформином?

Ответ положительный: «Да, можно». МНН или международное непатентованное название Глюкофажа (то есть его действующее вещество) – это и есть метформин, о чём открыто указано на упаковке лекарства. Единственным условием такой замены должно быть то, что небрендированный метформин должен иметь приемлемое качество и обеспечивать хорошую терапевтическую эффективность.

• Можно ли заменить Глюкофаж на Глюкофаж Лонг?

Несмотря на одинаковое количество действующего вещества обычная и форма Лонг отличаются друг от друга. Вспомогательные вещества, включённые в пролонгированную форму Глюкофаж Лонг, обеспечивают более длительное лечебное действие после однократного приёма по сравнению с обычной формой. Однако терапевтическая (лечебная) доза в крови при приёме Глюкофаж Лонг достигается медленнее.

Несколько фактов о препаратах:

1. Максимальная концентрация метформина в крови наблюдается через 2,5 часа после приёма лекарства Глюкофаж и через 5 часов после приёма Глюкофаж Лонг.
2. Если пациент принимает Глюкофаж 1000 мг 2 раза в сутки, то он может принять Глюкофаж Лонг 1000 мг 1 раз в сутки. Лечебный эффект будет аналогичным.
3. Глюкофаж Лонг принимают во время ужина, обычный Глюкофаж – в течение дня.

Теперь Вы знаете, как можно выйти из сложившейся ситуации. Надеемся, что это важное и неоднократно доказавшее свою эффективность лекарство быстро вернётся на полки отечественных аптек, а пациенты смогут продолжить привычную для них терапию.

Более подробно об авторах этой статьи.

Честные отзывы – Метформин «Глюкофаж Лонг» для похудения – Как я похудел на 10 кг за год, принимая метформин «Глюкофаж Лонг» 500, 750 и 1000 мг

Я принимаю «Глюкофаж Лонг» для похудения уже более года и за это время не только похудел на 10 кг (с 78 до 68 кг), но и весьма стабильно закрепился на нужном мне весе. Конечно, было бы преувеличением утверждать, что в этом успехе «повинен» только метформин. Без изменений в образе жизни и питания я бы точно не смог похудеть столь эффективно. В сети не так много отзывов от худеющих на метформине и я решил подробно рассказать о своём опыте.

Какие преимущества у похудения с «Глюкофаж Лонг»?

В отличие от многочисленных БАДов для похудения, чья эффективность и безопасность остается на совести производителей — действие метформина на снижение веса доказано и научно обоснованно по методам доказательной медицины;

При правильном начале приёма — с минимальной дозировки 500 мг и с постепенным увеличением дозы, «Глюкофаж Лонг» практически не вызывает побочных эффектов у здоровых людей;

Благодаря замедленному высвобождению метформина, «Глюкофаж Лонг» можно принимать всего один раз в день (во время ужина), что дополнительно помогает избежать побочных эффектов;

Для поддержания стабильного веса, в минимальной дозировке 500 мг «Глюкофаж Лонг» можно принимать хоть всю жизнь. Плюс к тому, польза метформина для здоровья и продления жизни не вызывает никаких сомнений у врачей и ученых.

Какие недостатки и побочные эффекты?

«Глюкофаж Лонг» — не волшебная таблетка для похудения. Не стоит ждать быстрого похудения без усилий. Снижение веса с метформином происходит плавно и постепенно — для похудения «к лету» стоит начинать принимать метформин ещё осенью или зимой.

Метформин ощутимо менее эффективен для похудения без изменений в образе жизни и питании. Если в рационе чересчур много калорий (особенно быстрых углеводов) и вы не расходуете излишки — в лучшем случае метформин лишь немного сгладит последствия такого образа жизни — стабилизирует вес или замедлит его увеличение. Похудеть совсем без труда точно не получится;

Эффект от метформина дозозависим, но принимать высокие дозы для похудения без показаний (диабета 2 типа) нельзя из-за повышения риска возникновения побочных эффектов. По этой причине, максимальная рекомендуемая дозировка для похудения — 1500 мг в сутки, а в идеале, чтобы до минимума уменьшить риск развития побочных эффектов — 750-1000 мг. Поддерживающая доза — 500 мг;

При приеме в высоких дозировках (больше 1000 мг) и особенно в начале лечения, возможны выраженные побочные эффекты со стороны ЖКТ. Со временем они проходят;

На время приёма Глюкофаж Лонг нельзя сидеть на строгой диете (менее 1300 ккал/сутки) и чересчур сокращать количество углеводов в рационе. При этом, «быстрые углеводы» (особенно сладкие напитки) убирать из рациона можно и нужно. Навсегда.

Уже принимаете метформин и не можете похудеть? Читайте о возможных причинах здесь.

Как я худел с «Глюкофаж Лонг»

Худеть я пытался множество раз. Правда, по-настоящему толстым никогда и не был — мой стабильный вес 78 кг. И всё же, он ощущался чрезмерным, при моём относительно невысоком росте 170 см — жировые складки отчетливо проступали на боках + бросались в глаза излишки жира на бедрах.

К сожалению, сброшенные в поте лица килограммы всегда неизменно возвращались и очень быстро вес приходил в «норму», которая устраивала организм, но не меня. Похудеть надолго не получалось ни разу.

Про метформин я узнал в отрыве от темы похудения. На различных профильных сайтах и форумах стало появляться всё больше информации о его несомненной пользе для увеличения продолжительности жизни. Биохакеры всего мира и врачи геронтологи принимают метформин ежедневно годами, с целью отсрочить появление множества возрастных болячек.

Позже, читая инструкцию к «Глюкофаж Лонг 750» я обратил внимание на следующее описание:

На фоне приёма «Глюкофаж Лонг 750» масса тела пациента либо остаётся стабильной, либо умеренно снижается (наблюдается умеренное похудение).

Углубившись в тему стало очевидно, что метформин действительно эффективен для снижения веса. По крайней мере, теоретически. Ведь он воздействует на метаболизм глюкозы буквально по всем фронтам. Снижает концентрацию глюкозы в плазме крови, повышает чувствительность периферических рецепторов к инсулину и утилизацию глюкозы клетками. Плюс к тому — снижает выработку глюкозы печенью и задерживает всасывание глюкозы в кишечнике.

Фактически, метформин имитирует лёгкое углеводное голодание и повышает эффективность утилизации глюкозы, которая иначе отправилась бы на хранение в жир. Неплохо, не правда ли?

И я решился на эксперимент и очередную попытку похудеть. Благо, в аптеках «Глюкофаж Лонг» совершенно спокойно продают без рецепта, а цена вполне адекватна (особенно на фоне различных разрекламированных на сайтах и форумах чудо БАДов, для похудения, вроде «Эвалара»). Для экономии можно купить более дешёвый отечественный аналог – Метформин МВ.

Дозировки «Глюкофаж Лонг» для похудения

Чтобы минимизировать возможные побочные эффекты, я начал приём метформина с минимально возможной дозировки. Для этих целей купил упаковку «Глюкофаж Лонг 500». Почему именно метформин пролонгированного действия? Причин несколько, но основная — удобство. Принимать суточную дозу нужно всего раз в день, во время ужина. Таблетки нельзя делить или разжёвывать.

Во время приёма первой упаковки с дозировкой 500 мг в сутки никаких побочных эффектов не наблюдалось абсолютно. Поэтому, когда она закончилась, я спокойно перешёл на «Глюкофаж Лонг 750». В течение года я так же переходил на приём «Глюкофаж Лонг 1000», которая показала максимальную эффективность для похудения. Впоследствии я вернулся к дозировке 750 мг, как наиболее комфортной и абсолютно неощутимой.

Однажды, примерно через пол-года после начала приёма метформина для похудения, я решил попробовать принимать максимальную дозировку 2000 мг в течение непродолжительного времени. Честно говоря, ощущения мне не понравились абсолютно — побочные эффекты от высоких доз метформина стали ощущаться совершенно очевидно. Всё время словно голодный, кружится голова, хочется есть… В общем, эксперимент я досрочно прекратил.

При этом, если похудеть на низких дозировках не получается, вы можете разбить 2000 мг на две части – одну таблетку после ужина, а вторую после завтрака. Нежелательные побочные эффекты при таком разделении возникают заметно реже.

Побочные эффекты «Глюкофаж Лонг» для похудения

Нельзя сказать, что приём Глюкофаж Лонг проходит совсем уж безоблачно. На дозировке в 1000 мг, при одновременном употреблении чрезмерного количества сладостей и других продуктов с  легкоусваиваемыми углеводами, могут возникать проходящие расстройства пищеварения.

Причина проста — метформин замедляет усвоение глюкозы из кишечника, следовательно микрофлоре достаётся огромное количество питательных веществ. Как итог — вздутие живота, газы и другие малоприятные эффекты. Однако, на дозировках менее 1000 мг. я с этими эффектами практически не сталкивался.

Ещё один косвенный побочный эффект от применения метформина касается в основном мужчин. Дело в том, что метформин способствует снижению содержания общего холестерина. Казалось бы, что плохого? Но из холестерина наш организм производит тестостерон и на фоне долговременного приёма метформина в высоких дозах уровень тестостерона может снижаться, что негативно сказывается в том числе и на скорости похудения.

Однако, я нашёл выход из ситуации. Во-первых, как я уже написал выше, со временем я уменьшил дозировку до 750 мг, а во-вторых, начал принимать рыбий и льняной жир. Этих мер оказалось достаточно для решения проблемы.

И, конечно, главный побочный эффект «Глюкофаж Лонг» — это снижение веса. Об этом подробнее в отзыве далее.

Похудение с «Глюкофаж Лонг» за год

Разумеется, похудеть на 10 кг только лишь принимая одну таблетку метформина 1000 мг было бы очень сложно. По крайней мере, на это точно ушло бы больше года.

К счастью, я уже имел неплохой опыт по похудению раньше и хорошо представлял, что нужно делать для увеличения эффективности «Глюкофаж Лонг» для снижения веса:

• Я постарался по-максимуму отказаться от быстрых углеводов, особенно в напитках. Исключил из рациона сладкий чай и кофе, лимонады на сахаре и соки;
• Необходимо также контролировать содержание сахара в продуктах. Производители кладут сахар в огромных количествах даже в несладкие продукты! Например, обратите внимание на количество сахара в кетчупе. То же касается и «полезных» йогуртов. Во многих из них на 100 грамм продукта приходится до 16-19 грамм сахара;
• Я постарался ввести в рацион больше «сложных» углеводов. Например, различные отруби и клетчатку можно добавлять буквально в любое блюдо, а эффект очень заметен — они замедляют усвоение пищи и продлевают ощущение сытости. Обращайте внимание на цельнозерновые продукты и откажитесь от хлебобулочных изделий высшего сорта. Правда, с добавленной клетчаткой тоже важно не переборщить — бактерии в кишечнике не дремлют и будут счастливы устроить хорошее вздутие;
• Двигательная активность — без неё никуда. Каждый день нужно проходить хотя бы 8-10.000 шагов, причём, в бодром темпе. Помимо этого постарался отказаться от эскалаторов и лифтов везде где это возможно и удобно — даже поднимаясь на один этаж пешком каждый день вы уже хоть немного, но увеличиваете общие энергозатраты и вносите вклад в похудение;

Таким образом, с помощью несложных ограничений в рационе, к которым довольно быстро привыкаешь (самое главное — тотальный отказ от сладких напитков!) и умеренного, адекватного увеличения двигательной активности я сумел добиться снижения веса на 10 кг.

В чём же заслуга Глюкофаж Лонг? Во-первых, в прошлые попытки похудеть мне не удавалось сбросить сразу 10 кг за такой же временной промежуток, даже с гораздо более серьёзными ограничениями в питании и большими нагрузками. Да и потом потерянные килограммы я набирал обратно. А в этом раз — ничего подобного! Вес стабилизировался и держится в пределах 68-69 уже несколько месяцев, несмотря на то, что я несколько расслабился и в диете начали всё чаще попадаться «запретные» сладости. Правда, напитков это не касается.

На мой взгляд, ни в коем случае не стоит ждать от Глюкофаж Лонг какого-либо быстрого и волшебного эффекта. «Похудеть к лету» за пару-тройку месяцев только принимая метформин точно не выйдет. Стабильные и заметные рузультаты ждут только тех, кто приложит чуть больше усилий, чем простой приём таблетки после ужина.

Если же изменения в диете и приём метформина всё равно не приводят к ощутимому похудению, попробуйте увеличить дозировку, но разбить её на две части. Например, 1000 мг за ужином и 500 мг за завтраком. Следите за своими ощущениями, но я бы не рекомендовал превышать эту дозировку.

Принимайте лекарство всегда и без перерывов. Метформин с замедленным высвобождением, при применении в небольших дозировках, не имеет серьёзных побочных эффектов, а его вклад в здоровье и плавное снижение веса просто неоценим. А уж если вы добавите к приёму Глюкофажа разумные изменения в диете и образе жизни — эффект не заставит себя ждать. Похудение будет стабильным и с долговременным результатом.

Глюкофаж Лонг
★ ★ ★ ★ ★

2018-2019 © Фото и текст: Евгений Иванов для chestno.online | При любом использовании материала «Метформин „Глюкофаж Лонг“ для похудения — Как я похудел на 10 кг за год, принимая метформин „Глюкофаж Лонг“ 500, 750 и 1000 мг», пожалуйста, указывайте источник с помощью активной ссылки.

инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Фармакологические свойства

Глюкофаж – медикаментозное средство, которое используется для внутреннего приема и предназначено для терапии инсулиннезависимого диабета. Препарат относится к фармакологической группе бигуанидов, которые используются для понижения уровня сахара в крови.

Медикаментозное средство используется для увеличения концентрации глюкозы в крови, повышения восприимчивости к инсулину, избавления клеток от излишней декстрозы, понижения выработки декстрозы печенью, задержки всасывания декстрозы в ЖКТ. Основной компонент препарата – метформин, действие которого направлено на стимуляцию выработки гликогена и увеличение количества перерабатываемой глюкозы. Медикаментозное средство положительно воздействует на обменный процесс жиров в организме, понижая уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности и тиреоглобулина. При приеме медикамента пациент не сталкивается с повышением массы тела, единственное, вес может немного понизиться.

Состав и форма выпуска

Медикаментозное средство Глюкофаж производится в виде таблеток, предназначенных для внутреннего приема. Таблетки имеют округлую форму, тонкую оболочку, выпускаются с содержанием метформина в 500, 850 или 1000 мг. В одной упаковке содержится 20 таблеток. В комплекте с препаратом можно найти инструкцию.

В состав препарата входят следующие компоненты:

Показания к применению

Медикаментозное средство Глюкофаж назначают пациентам при инсулиннезависимом диабете, когда диеты или необходимая физическая активность не дают нужного результата. Медикамент используется для монотерапии, а также для комплексного воздействия на болезнь.

Международная классификация болезней (МКБ-10)

Е.11. Инсулиннезависимый сахарный диабет (сахарный диабет 2 типа).

Побочные эффекты

Прием Глюкофажа может стать причиной проявления побочных эффектов со стороны разных систем жизнедеятельности организма:

Противопоказания

Медикаментозное средство не рекомендуется пациентам при следующих факторах:

Применение при беременности

Медикаментозное средство Глюкофаж нельзя принимать в период вынашивания ребенка, так как это может привести к риску проявления у ребенка врожденных патологий и пороков. Во время терапии препаратом следует использовать надежные средства контрацепции во избежание незапланированной беременности. В период прохождения кура медикаментом Глюкофаж необходимо отказаться от вскармливания младенца грудью, так как лекарство может проникать в грудное молоко, а значит попадает в организм младенца.

Способ и особенности применения

Медикаментозное средство Глюкофаж производится в виде таблеток, которые используются для внутреннего приема. Препарат можно использовать для монолечения, а также в комплексе с другими лекарствами от диабета. Рекомендуемая суточная дозировка для взрослых пациентов составляет от 500 до 850 мг до трех раз в день. Медикамент следует принимать во время еды или после этого. Дозировка может быть увеличена при отсутствии нужного терапевтического эффекта. Максимальная суточная доза составляет 3000 мг. приемы необходимо разделить на три раза. Дозировку и продолжительность терапии определяет лечащий врач после проведения обследования, сбора анализов и установления клинической картины заболевания. Дозу необходимо увеличивать постепенно во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом. Медикаментозное средство нельзя назначать детям, возраст которых не достигает десяти лет. Детям от десяти лет медикамент можно использовать в качестве монопрепарата, а также в комплексе с другими противодиабетическими препаратами. Рекомендуемая начальная суточная дозировка составляет 500 мг. Максимальная дозировка может быть 2000 мг. Медикамент следует назначать с особой осторожностью пациентам пожилого возраста. Лечащий врач должен следить за работой показателей у таких пациентов, а также следить за функциями почек. Медикамент необходимо применять ежедневно, при прекращении приема необходимо незамедлительно обратиться к лечащему врачу.

Совместимость с алкоголем

Медикамент нельзя принимать одновременно с употреблением любых спиртосодержащих напитков. Прием алкогольных напитков может вызвать острое снижение концентрации глюкозы в крови и дает дополнительную удвоенную нагрузку на печень. Из-за совместного употребления Глюкофажа с алкоголем усиливается производство инсулина в организме, активизируется выход сахарозы из сыворотки крови, понижается содержание сахара, а значит пациент может впасть в кому с последующим летальным исходом. Прием алкоголя может вызвать риск развития осложнения, во время которого молочная кислота быстро начинает попадать в кровь и не успевает выводиться. Из-за этого увеличивается концентрация лактата в организме, что приводит к расстройствам метаболизма в клетках и чрезмерной выработке солей молочной кислоты печенью. Из-за скопления кислоты клетки постепенно разрушаются и это может стать причиной смерти.

Взаимодействие с другими лекарствами

Медикаментозное средство Глюкофаж нельзя принимать совместно со следующими лекарствами:

Передозировка

Медикаментозное средство Глюкофаж может стать причиной передозировки. При чрезмерной дозировке у пациентов могут развиться симптоматические признаки молочнокислой комы, которая выражается в учащенном дыхании, нарушении сна, перепадах настроения. При проявлении признаков передозировки пациенту необходимо обратиться к лечащему врачу, который окажет своевременную необходимую терапевтическую помощь. При острой интоксикации организма необходима срочная госпитализация пациента, контроль за показателями работы клеток и жизненноважных органов, а также освобождение желудка от компонентов препарата.

Аналоги

Медикаментозное средство Глюкофаж можно заменить рядом других препаратов, которые считаются аналогами по составу и фармакологическому воздействию:

Условия продажи

Медикаментозное средство продается в аптечных пунктах по назначению лечащего врача и при наличии рецептурного листа из медицинского учреждения.

Условия хранения

Хранить медикамент рекомендуется в изолированном от досягаемости детьми месте при температуре, не превышающей 25 °C. Срок хранения медикамента составляет пять лет с даты изготовления. По истечении срока годности использовать медикамент нельзя и его необходимо утилизировать в соответствии с санитарными нормами. Инструкция по применению содержит подробную информацию о правилах и нормах хранения препарата.

чем полезен, как правильно готовить

Применение чая с корицей обеспечивает несомненную пользу для нашего организма благодаря целебному эффекту такой смеси. В первую очередь рецепт пригодится желающим похудеть, ведь черный чай с корицей — чрезвычайно мощный и натуральный сжигатель жира. Пользоваться таким средством необходимо с осторожностью и только после исключения возможных противопоказаний применения. Как правильно готовить такой напиток, а также его польза и возможный вред — вся интересующая информация по теме рассмотрена в нашей статье.

Действие чая с корицей на наш организм

Корица издавна считалась целебной специей, она преподносилась в дар правителям и ценилась выше золота. Родиной пряности считается Шри-Ланка, где раньше культивировались эти растения. Сейчас ароматную специю можно купить в любом магазине и супермаркете, это незаменимый ингредиент для выпечки и приготовление вкусных напитков. Добавление корицы в чай делает этот напиток не только вкусным и ароматным, но и чрезвычайно полезным для нашего здоровья.

Чай с корицей обеспечивает следующее воздействие:

• Нормализует работу органов ЖКТ.
• Способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жировых клеток.
• Помогает побороть инфекционные заболевания.
• Обеспечивает согревающий эффект.
• Выводит из организма токсины и свободные минералы.
• Стабилизирует уровень артериального давления.
• Укрепляет сосуды.
• Помогает нормальному оттоку желчи.
• Снимает воспалительные процессы мочеполовой системы.
• Выводит излишки жидкости из организма.
• Способствует концентрации внимания, улучшает зрение и мозговую активность.
• Нормализует менструальный цикл у женщин.

Заваренный чай с корицей также препятствует сгущению крови и образованию тромбов, благотворно воздействует на состояние сердечной системы. Входящие в состав корицы органические вещества способствуют усвоению инсулина, поэтому помогают при заболевании сахарным диабетом. Кроме того, умеренное потребление целебного напитка благотворно отображается на иммунитете, помогает защитить организм от вирусов и болезнетворных бактерий.

Польза и возможный вред корицы также рассмотрен в приложенном видео.

Возможные противопоказания к употреблению

Заваривать корицу и вообще использовать эту пряность необходимо с осторожностью. Помимо несомненной пользы для организма, она способна нанести также и вред при неразумном употреблении. Обязательно стоит учитывать возможные противопоказания и особенности употребления этой специи.

В каких случаях чай с корицей принесет вред:

• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта специя способна ухудшить состояние, способствуя дополнительному раздражению стенок желудка.
• Индивидуальная непереносимость к любому из компонентов напитка.
• Людям, страдающим от гипертонической болезни, также не следует пить такой напиток.
• При высокой температуре при ОРВИ корица также способна нанести вред.
• При нарушениях нормальной свертываемости крови корица также опасна.
• В период беременности и кормления стоит ограничить употребление этой пряности.
• Тяжелые патологии почек и печения также являются противопоказанием использования пряности.

Даже при отсутствии медицинских противопоказаний следует соблюдать умеренность в употреблении. Обычно рекомендуется пить не более двух-трех чашек чая с корицей в день, чтобы не принести вред организму. В период диет разрешается увеличить дозировку по трех-четырех чашек в день, но с обязательными перерывами через 7-10 дней использования. Это оптимизирует нагрузку на организм, а также позволит избежать привыкания и снижения эффективности напитка.

Как правильно заваривать и пить такой напиток

Приготовление чая с корицей имеет свои уникальные секреты. Вообще эту пряность можно добавлять практически в любой напиток. Они прекрасно сочетается с молоком, кефиром, компотом, кофе, черным и зеленым чаем. Наибольшую популярность получил рецепт чая с корицей и лимоном. Этот напиток прекрасно освежает и бодрит, к тому же способствует естественному снижения массы тела.

Как правильно заварить и пить чай с корицей:

1. В заварник насыпать обычную порцию зеленого или черного чая.
2. Залить закипевшей и слегка остывшей водой (температура не выше 90 градусов).
3. Добавить в емкость палку корицы или молотую специю из расчета 0,5 чайной ложки на 0,5 литра воды.
4. Дать настояться, разлить по чашкам и пить.

Для более насыщенного букета можно дополнительно использовать гвоздику, имбирь, дольки апельсина и лимона. Корица прекрасно сочетается с мелиссой и мятой, а чай с корицей и яблоком — настоящая «классика» и неописуемо вкусный напиток. Чтобы пряности смогли максимально отдать свой вкус напитку, можно сначала проварить их в кипящей воде, а после настаивания — заварить пряной смесью чай.

Как приготовить чай с молоком с корицей:

• Заварить чай по предыдущему рецепту.
• Разлить по чашкам, примерно на ⅔ от общего объема.
• Добавить в чашку молоко.

Для улучшения вкуса можно использовать небольшое количество сахара, а лучше — натуральный мед. Чай с медом и с корицей не только вкусный, но и весьма полезный напиток, только добавлять мед необходимо в слегка остывшую жидкость, чтобы он не потерял своих полезных качеств.

Коричный чай для похудения

Напиток для быстрого похудения можно получить, комбинируя чай с корицей и имбирем. Имбирь не только усиливает действие специи, но и сам относится к натуральным жиросжигателям. Он значительно ускоряет процесс расщепления пищи, при этом снижает аппетит и способствует насыщению организма всеми необходимыми витаминами и минералами. Его можно использовать в составе различных диет, а также как самостоятельный способ быстрого похудения.

Как приготовить чай с корицей и имбирем:

1. На пол-литровый заварник необходимо взять столовую ложку чайной заварки (если чай из мелкого листа или гранулированный, объем немного уменьшить).
2. Добавить в заваренный напиток чайную ложку молотой корицы и имбиря, щепотку черного перца.
3. Настаивать напиток под закрытой крышкой не менее 15 минут.
4. Разлить по чашкам и пить.
5. Регулярность приема определяется самостоятельно, желательно выпивать не более трех чашек в день.

Чай с корицей, польза которого рассмотрена в нашей информации, отличается не только приятным вкусом и ароматом, но также поможет укрепить иммунитет. Регулярное употребление обеспечивает нормальную работу всех внутренних систем, а также помогает избавиться от лишнего веса. Специя отлично сочетается со многими продуктами и пряностями, но перед использованием обязательно стоит исключить возможные противопоказания, чтобы не нанести вред организму. Чем полезен коричный чай, а также особенности приготовления и употребления этого напитка рассмотрены в приведенной информации.

Чай с корицей – как приготовить, польза и вред пряного напитка

Чай с корицей – это натуральное лекарство, которое помогает очистить организм от токсинов, повысить иммунитет и избавиться от лишних килограммов. Вкусный и согревающий напиток используется с дополнительными ингредиентами как цитрусы, пряности, мед и мята. Наилучший эффект достигается с помощью применения свежей корицы. Перед применением напитка стоит ознакомиться с противопоказания к употреблению продукта.

Чай с корицей: польза

Корица благотворно влияет на весь организм. Чай с ароматной специей давно используется на Востоке. Это не только вкусный, но и полезный напиток. Основное воздействие на организм:

• улучшение кровообращения;
• нормализация работы пищеварительного тракта;
• выведение вредных веществ, шлаков и токсинов;
• ускорение метаболизма;
• уменьшение аппетита.

Корица помогает переработать поступающий в организм сахар в энергию и не откладываться в виде жировых отложений. Продукт обладает противомикробным, антиоксидантным, противопаразитным и фитонцидным свойством. Применяется как мочегонное, желчегонное и жаропонижающее средство.

Рецепты чая с корицей

Любой качественный чай уже обладает полезными свойствами, а добавление корицы делает напиток кладезем витаминов и микроэлементов. Пряность применяется как тонизирующее или антиоксидантное средство, для укрепления защитных функций организма или избавления от лишних килограммов.

Простой рецепт чая

Напиток с пряностью обладает божественным ароматом и натуральной сладостью. Чай снижает уровень глюкозы в крови и расщепляет жировые отложения. Вот его самый простой рецепт.

Ингредиенты:

• корица в порошке – ½ ч. л.;
• очищенная вода – 250 мл;
• мед – по вкусу.

Корица заливается кипятком и настаивается. По желанию добавляется ½ ч. л. жидкого меда. Чай принимается 3 раза в сутки за 20 минут до еды. Регулярный прием напитка позволит вывести шлаки и токсины с организма.

Чай с корицей и молоком

Молоко с чаем ассоциируется с неизменными традициями Великобритании. Напиток придется по вкусу тем, кто хочет хоть на миг почувствовать себя англичанином.

Ингредиенты:

• очищенная вода – ¾ ст.;
• черный байховый чай – 2 ч. л.;
• топленое молоко – ¼ ст.;
• коричная палочка – 1 шт.

В стакан помещается черный чай, корица и все заливается кипятком. Смесь настаивается 10 минут. Молоко подогревается, а подготовленная чашка с толстыми стенками обдается кипятком. На дно наливается горячее топленое молоко, а поверх него тонкой струей вливается крепкий чай. Можно напиток подсластить по вкусу, добавляя мед или стевию.

Чай с настаиванием корицы

Этот метод приготовления напитка немного сложнее, но его эффективность значительно выше. Настаивание корицы помогает получить больше полезных веществ с коры растения.

Ингредиенты:

• зеленый чай – 1 ч. л.;
• корица – 1 палочка;
• вода – 250 мл;
• сухофрукты, мед – по вкусу.

В термос помещается корица и заливается стаканом крутого кипятка на 2-3 часа. После заваривания зеленого чая стандартным методом, коричный настой вливается в напиток. В качестве подсластителя выступает мед и сухофрукты, но это по вкусу.

Имбирный чай с корицей

Для приготовления напитка используется любой вид чая. Предпочтение лучше отдать крупнолистовому продукту.

Ингредиенты:

• очищенный имбирный корень – 1 шт.;
• вода – 0,5 л;
• чай – 1 ч. л.;
• корица молотая – 1 ч. л.

Корица и имбирь заливаются кипятком и отставляются на 30-40 минут. Жидкость фильтруется, подогревается и применяется для заварки чая. Напиток принимается дважды в день за 20 минут до приема пищи. В имбирный чай с корицей можно добавлять другие ингредиенты как мед, цитрусовые фрукты, мята, какао и черный перец.

Чай с корицей и лавровым листом

Сочетание лаврового листа и коричного чая благотворно влияет на обмен веществ, ускоряя его.

Ингредиенты:

• очищенная вода – 1 л;
• лавровые листья – 5 шт.;
• листовой чай – 1 ч. л.;
• палочка корицы – 1 шт.

Сначала вода должна закипеть, после чего в нее добавляется лавровый лист и корица. Смесь должна немного остыть в течение 5 минут и из нее заваривается обычным способом чай. Для ускорения метаболизма напиток принимается в утреннее время сразу после пробуждения. Вторая чашка выпивается после завтрака, а третья – перед сном. Больше 600 мл в день пить не нужно.

Коричный чай для похудения

По данным исследований пряность уменьшает аппетит, препятствует формированию новых клеток жира в человеческом организме и активирует процесс расщепления уже имеющихся. Благодаря этим свойствам корица является отличным продуктом для похудения. Диетологи рекомендуют добавлять специю в еду и напитки, но не более 3 раз в сутки. Самый обычный рецепт чая для борьбы с избыточным весом заключается в добавлении коричного порошка в заварку.

Вот несколько способов борьбы с лишним весом с помощью приправы.

1. В чайнике заваривается 2 чашки чая и добавляется 5 г коричного порошка. Употребляется в свежем виде, без повторного заваривания.
2. Для достижения более быстрого результата специя ложится сразу в чашку в соотношении ¼ ч. л. корицы на 300 мл кипятка.
3. В качестве подсластителя рекомендовано использовать мед, который лучше перерабатывается по сравнению с сахаром. На 300 мл чая берется ¼ ч. л. корицы и 1 ст. л. пчелиного продукта. Чтобы сохранить полезные ферменты меда добавлять его необходимо в теплый, а не горячий напиток.
4. Для увеличения питательности на 2/3 чашка заполняется чаем и на 1/3 молоком. В смесь добавляется 1/3 ч. л. корицы и мед по желанию. Хотя калорийность чая невысока, но лучше пить его раз в сутки за 2 приема – в утреннее и вечернее время. Наиболее полезным напиток будет тем, кто практикует голодание или соблюдает диеты с жесткими ограничениями.

Калорийность специи низкая, так на 100 г продукта приходится около 260 ккал. Корица расходуется медленно, поэтому в чашке чая будет не больше 10 ккал.

Возможный вред чая с корицей

В корице содержится вещество кумарин, которое при частом употреблении становится причиной головных болей и проблем с печенью. Нельзя принимать специю во время беременности и лактации.

Главные противопоказания:

• гипертензия;
• повышенная температура тела;
• индивидуальная непереносимость.

Важно!

Пряность нельзя употреблять при кровотечениях и низкой свертываемости крови, так как она ее разжижает.

Как выбрать корицу для чая

При выборе качественной пряности лучше ориентироваться на известного производителя. Корица должна быть привезена из Шри-Ланки. Не рекомендуется покупать специю, изготовленную в США или Германии. Бытует мнение, что эти страны используют в производстве китайское сырье. Трубочки корицы сложнее подделать, да и вкусовые качества более приятные по сравнению с порошком. Немного сладковатый и сильный запах говорит о свежести продукта.

Чай с корицей – это кладезь витаминов, минералов и необходимых веществ. Средство положительно сказывается на всем организме. Напиток поможет унять разгулявшийся аппетит, особенно это касается людей с избыточным весом и жировыми отложениями. Вся выпечка и блюда с добавлением корицы приобретает превосходный аромат и вкус. Диетологи советуют готовить коричный чай самостоятельно, сохранив все полезные компоненты.

приправа, лекарство и средство для снижения веса

Восточные пряности – это не только ароматные добавки к различным блюдам, булочкам, но еще и огромная польза для человеческого организма. Необычная приправа из засушенной коры растения может значительно повысить иммунитет. Чем полезна корица для здоровья? Узнайте, как пряность помогает сбросить вес, улучшить состояние волос и кожи, является средством профилактики простудных и других болезней.

Состав и полезные свойства корицы

Лечебные свойства корицы проявляются благодаря ее уникальному составу. Коричный спирт, альдегид, циннамилацетат, эфирные масла, дубильные вещества, крахмал – составляющие частицы пряности. Вещества обладают антисептическим действием, противодействуют появлению тромбов. Судя по отзывам, эфирное масло корицы помогает человеку выздороветь от гриппа, применяется в косметологии, так же, как молотый коричный порошок.

Если употреблять пряность вместе с пищей, то уровень сахара в крови снижается, а уровень аппетита понижается благодаря самому запаху. Чувство голода у человека на время притихает, обмен веществ усиливается и человек сбрасывает вес. Чем еще полезна корица? Пряность нейтрализует вредное воздействие кишечных токсинов, шлаков, снижает уровень холестерина, улучшает работу кишечника и желудка.

Корица с медом – очень полезная и вкусная добавка к чаю, а вот с сахаром она свою полезность теряет, обретая повышенную калорийность. Такая специя для еды уменьшает аппетит и вес человека, делает возрастные изменения менее резкими. Чай с корицей можно пить людям, которые страдают сахарным диабетом, скачками давления. Специя является активным участником нормализации работы кроветворной системы.

Если каждый день употреблять по маленькой ложечке меда с корицей, то можно уберечь свой организм от простудных заболеваний, усилить защитные функции иммунной системы. Кровяные тельца в крови появляются активнее и состояние здоровья человека укрепляется. От кашля хорошо помогает состав народного рецепта:

1. 4 больших ложки меда с чайной ложкой коричного порошка.
2. Принимать по чайной ложке трижды за сутки и кашля не будет уже спустя пару дней.

При гриппе можно применить чай с согревающим эффектом на основе молотого порошка:

1. Одну палочку корицы заваривают 4 стаканами кипятка и настаивают в течение 20 минут.
2. Если хочется, можно подсластить чай медом, добавить апельсиновую или лимонную цедру.
3. Мед добавляют в теплую, но не горячую жидкость.

При сахарном диабете

Благодаря полезным составляющим, цейлонская специя благотворно влияет на обменные механизмы, что важно при сахарном диабете. При регулярном приеме в пищу корицы у человека, страдающего диабетом, снижается уровень глюкозы, сохраняется уровень полезного холестерина, а показатели глюкозы и гемоглобина улучшаются. Вредный холестерин значительно уменьшается в организме, что предотвращает действие токсичных веществ в организме. Кровеносные сосуды расширяются, инсулин усваивается лучше, скорость метаболизма увеличивается.

Прежде, чем употреблять корицу в лечебных целях, посоветуйтесь с эндокринологом на счет индивидуальной переносимости, чтобы не навредить пряностью. Если вы хотите применять специю как добавку к другим продуктам, то начните с грамма, чтобы понаблюдать реакцию организма, затем увеличивайте по надобности дозу до 3 грамм, но только после предварительного согласования с лечащим доктором.

Для похудения

Снижение веса при помощи пряности так же осуществимо. Корица для похудения, при правильном использовании, спустя время дает хорошие результаты по снижению веса. Чем полезна натуральная корица для фигуры:

• снижение глюкозы;
• ускорение обменных процессов организма;
• сохранение чувства насыщения более длительный срок;
• усиленное действие пряности на уменьшение живота и талии.

Кушать корицу нужно не в чистом виде, а добавляя к йогуртам, чаю, каше, желе, какао, кофе, творогу. Пользу пряность принесет тогда, когда в блюде не будет присутствовать сахар. Высокой эффективностью обладает такой метод приема корицы для снижения веса, как приготовление специального напитка:

1. Разведите порошок корицы кипятком, а после остывания жидкости добавьте мед, пропорции корицы и меда 1:2.
2. Чашку такого напитка разделите на две порции: утром выпейте за полчаса до приема завтрака, а вечером – перед сном.

Если вы любите пить кефир, ряженку, молоко, то можно добавить специю:1 чайная ложка на чашку (200 мл) жидкости. Вкусно и полезно для фигуры будет кушать корицу с творогом, она прекрасно сочетается с кисломолочными продуктами. Чтобы понизить уровень сахара, заварите корицу кипятком без меда, выпивайте в течение дня небольшими порциями, можно и после основных приемов пищи.

От давления

По большей части восточная специя полезна людям с высоким артериальным давлением. При регулярном употреблении ее в пищу, спустя время, у пациентов наблюдается нормализация давления. Добавляя чайную ложку приправы в еду и напитки, человеку с повышенным давлением удастся в скором времени снизить показатели. Употреблять можно с медом, молоком, чаем или простой кипяченой водой. Кефир с корицей считается так же полезным продуктом для гипотоников.

При гипотонии людям разрешается использовать приправу, но в небольших количествах. Любителям кофе разрешается добавлять в напиток по утрам щепотку корицы, чтобы улучшить самочувствие, потому как особенно низкое давление наблюдается в утреннее время. Благодаря такому напитку, повышается эмоциональный фон, общее состояния организма. Переусердствовать нельзя со специей: в больших дозах она способна значительно понижать давление.

В косметологии

Для косметических процедур используется порошковидная приправа и эфирное масло. Какие полезные свойства и противопоказания корицы в косметологической области:

1. Противовоспалительное действие.
2. Антицеллюлитный эффект при использовании обертывания, масок для тела вместе с глиной.
3. Ускоренный обмен веществ в кожном покрове.
4. Замедление старения кожи лица.
5. Укрепление волос,

Как правильно употреблять корицу? Рецепты и способы применения. Чем полезна корица

Корица – это известная с древнейших времен пряность, обязанная происхождением вечнозеленому дереву рода Cinnamomum. Представляет собой внутреннюю кору коричного растения, свернутую в красивые трубочки. Теплый, нежный, сладковатый вкус с оттенком легкой горечи и цитрусовых завораживает, а ее свойства настолько разнообразны, что корицу широко используют в кулинарии, медицине, парфюмерии, косметологии. Эффективна она для похудения.

Польза и вред корицы при похудении

В настоящее время известно несколько видов данной пряности, некоторые обладают различным эффектом при похудении:

• Цейлонская . Отличается нежным ароматом, сладковато-острым вкусом.
• Китайская . Более жгучая, вкусовые качества резко выражены.
• Циннамон . Характеризуется сильным пряным запахом.
• Малабарская . Наиболее «горький» сорт, отдаленно напоминает жгучий перец.

За какие чудодейственные свойства полюбили корицу особы королевской крови и простые обыватели? Богатая микроэлементами, витаминами жирорастворимой группы Е («эликсиром молодости»), К (стимулирующим полезную микрофлору желудка), она покрывает суточную потребность в этих веществах на 40-80 %, способствуя похудению.

Особенный химический состав делает эту пряность уникальной:

• альдегид коричной кислоты обладает антибактериальным, согревающим действием; при похудении эффективен как антиоксидант;
• дубильные вещества хороши при язвенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• эвгенол ценен обезболивающим, антисептическим действием; флавоноиды и фенолы способствуют снижению содержания глюкозы в крови, что очень важно для больных сахарным диабетом, при похудении;
• понижает артериальное давление, показана при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

«Настоящая» цейлонская пряность остается дорогой и в наше время, поэтому в большинстве супермаркетов в продаже присутствует «Корица ложная» – кассия. Отличить различные сорта не сложно, но для этого необходимо иметь в наличии коричные палочки. Молотая корица зачастую не обладает целебными свойствами для похудения, т.к. велика вероятность подделки, домеса иных веществ.

Многолетние исследования ученых подтвердили наличие жиросжигающих функций пряности при похудении. Рекомендуется активно применять как добавку в составе диет, коктейлей/напитков для борьбы с лишним весом; при массажных, водных процедурах в виде эфирного масла. Чем полезна корица для похудения?

1. При постоянном употреблении в пищу, а также в составе напитков снижает показатели глюкозы на 30 %.
2. Способствует переработке сахаров в энергию.
3. Помогает бороться с жировыми отложениями, запуская процессы метаболизма.
4. Нормализует деятельность пищеварительной системы, стимулируя похудение.
5. Эфирные масла благоприятно действуют на обонятельные рецепторы, нормализуют сон.

Современные программы диетологов по сбросу веса предлагают использовать корицу для похудения в составе разнообразных напитков, соков, настоек, блюд.

Как пить медовую воду с корицей натощак по утрам и на ночь

Идеальным вариантом станет корица для похудения в составе теплого напитка. Тонизирующие свойства меда придадут бодрости, мягко очищая кишечник от патогенной микрофлоры. Длительный и регулярный прием медово-коричной воды утром натощак поможет убрать лишние запасы жира на животе, ускоряя метаболические процессы.

Особенности приготовления ароматного напитка для похудения:

1. Закипятите воду.
2. Налейте в чашку или стакан 200 мл воды, дайте остыть до температуры не выше 70⁰С.
3. Положите 1 чайную ложку меда и половину чайной ложки / палочки молотой корицы.
4. Дайте настояться пару-тройку часов при комнатной температуре.
5. Для похудения принимайте ежедневно утром и вечером в течение месяца. Выпивать в сутки следует не более 200 мл диетического напитка с пряностями.

Сколько дней пить и каких результатов ожидать?

Ответ на вопрос, который волнует большинство худеющих: «Сколько килограмм можно скинуть за месяц в домашних условиях?», приятно удивит вас. Вы сможете избавиться от 1 до 5 кг лишнего веса, а добавив занятия спортом, перейдя на сбалансированное питание, результаты станут более заметными.

Длительность приема напитка для похудения не ограничена по времени. Однако, следует делать интервалы в 2-3 недели каждые три месяца.

Прием корично-медовой воды поможет:

• нормализовать деятельность ЖКТ;
• поддерживать баланс полезных/вредных бактерий в кишечнике;
• снизить аппетит;
• сжечь внутренний (висцеральный) жир, мешающий похудению; улучшает усвояемость пищи.

Как приготовить и использовать корицу для похудения

Корица станет идеальным средством для желающих снизить массу тела. Эта приправа заслуживает особого внимания тех, кто имеет «непосильным трудом» накопленные запасы в районе живота, так тяжело поддающиеся диетам и даже физическим нагрузкам. Как употреблять корицу для похудения в составе напитков?

Кефир с имбирем и корицей

Такой напиток с пряностями надолго избавляет от чувства голода, вкусный и низкокалорийный. Разнообразить вкус напитка для похудения поможет добавление зеленого тертого яблока, куркумы, а заменить кефир можно натуральным нежирным йогуртом. Продукты для коктейля возьмите в такой пропорции:

• Обезжиренный кефир (йогурт натуральный) — 250 мл.
• Корица молотая — 0,5 чайной ложки.
• Имбирный корень молотый, куркума — треть чайной ложки.
• Яблоко — половинка среднего размера.

Рецепт создания напитка для похудения:

1. Кисломолочный продукт налейте в емкость.
2. Оставьте нагреться до

Чай с корицей — рецепты приготовления и применения с фото и видео

Как приготовить очень вкусный чай с корицей, рецепты приготовления чая с корицей, фруктами и  другими специями в домашних условиях с фото и видео.

Мясные блюда, выпечка приобретают изумительный вкус и аромат, если в их рецептуру входит корица. Однако не менее эффективно пряность используется для приготовления напитков.

Самым вкусным и полезным, в том числе по-мнению диетологов, является чай с корицей, которые легко приготовить самостоятельно.

Чай с корицей — полезные рецепты

Из этой статьи вы узнаете :

Краткое описание  корицы и полезные свойства компонентов

Коричный порошок и палочки вырабатываются из высушенной коры одноименного дерева.

Пряность нашла разнообразное применение — она востребована в кулинарии, в парфюмерной и косметической отрасли, в медицине. В домашних условиях она становится основой чудесных блюд и напитков

• Ароматная специя способствует снижению уровня холестерина, что устраняет риск тромбообразования.
• Напиток, обогащенный корицей, усиливает мозговые функции, что благотворно отражается на повседневной рабочей деятельности.
• Известно, что ароматный порошок уменьшает уровень сахара и провоцирует экскрецию токсических веществ.
• Концентрированный витаминно-минеральный состав насыщает организм, а аминокислоты способствуют снижению лишнего веса.

Корица часто применяется для похудения, об этом  можно прочитать в этой интересной статье

Применение корицы для приготовления чая

• Чтобы все полезные свойства раскрылись полностью, важно готовить чай с корицей из высококачественных ингредиентов.
• В рецептах допустимо использовать как пряный порошок, так и палочки, но в строгом соответствии с указанной дозировкой.
• Приготовленное средство употребляется в течение дня, вне зависимости от приемов пищи, в теплом или охлажденном виде.
• Перед приемом рекомендовано ознакомиться с противопоказаниями.

В качестве дополнительных компонентов рецептов применяют имбирь, готовят напитки с корицей и лимоном, с гвоздикой, медом, с лавровым листом и с кардамоном.

Это усиливает эффект и полезные свойства целебного питья.

Сорт чая может быть любым – черным или зеленым. Не менее эффективные рецепты, где пряность комбинируется с кисломолочными напитками, с перцем, с бадьяном и иными компонентами.

Видео рецепт приготовления  чая  с мятой и корицей

Пряный Чай с  корицей  для улучшения иммунитета

Исходные компоненты:

• 500 мл воды;
• Черный чай – 30 г
• Коричная палочка.
• Два гвоздичных бутончика
• Мед или сахар соответственно собственному вкусу

В сотейник помещается вода, пряности и вывариваются на медленном огне около 7 минут. В чайник, куда заложена заварка, вливается ароматная жидкость. Питье настаивается 5 минут и подслащенным подается к столу.

Рецепт коричного чая  для похудения

Составные компоненты чая с медом и корицей:

• 250 мл воды
• Коричный порошок и черный чай – по 5-7 г.
• Мед – 10 г.

Пряности и лист помещаются в заварочный чайник. Компоненты заливаются кипятком и настаиваются полчаса. Готовое средство разливается по чашкам и обогащается медом. Его принимают перед сном и в утренние часы натощак.

Рецепт чая с корицей для гурманов

Составные компоненты:

• Коричная палочка
• 4 зерна кардамона
• Сахар – по вкусу
• Анисовая водка – 25 мл.
• Вода – 500 мл.
• Зеленый чай – 20 г.

Пряности и лист настаиваются в кипятке 3 минуты, полученная жидкость процеживается. В нее вводится анисовая водка и смесь помещается в холодильник на несколько часов.

Питье подается охлажденным в высоких бокалах с дольками лайма. Более интересный вкус можно получить, добавив веточку мяты.

Корично-лимонный напиток

Составные компоненты:

• 1 л воды.
• Листовой чай – 8 ч.л.
• Две коричные палочки.
• ½ стакана лимонного сока.
• Измельченный корень имбиря.
• Кардамон с лавровым листом – 1 шт.
• Мед – 30-40 г.

Питье с имбирем удобно заваривать в кувшине. Все компоненты помещаются в емкость и настаиваются не менее 15 мин. После этого он подается к столу в горячем, теплом или холодном виде. Разливать имбирный чай с корицей рекомендовано через ситечко.

Рецепт для детей и взрослых с яблоком и корицей

Составные компоненты напитка с яблоком и корицей:

• Звездочка аниса
• Коричная палочка
• 10 г чайного листа
• Половинка сладкого яблока
• Половинка апельсина

В горячую воду (250 мл) закладываются специи, лист, яблочная кожица или сам измельченный плод и апельсиновая цедра. Чай с корицей настаивается 20 минут, процеживается и подается к столу с лимоном и медом.

В качестве дополнительных пряностей можно использовать экстракт ванили, мускатный орех, кориандр, гвоздику. Питье заваривается с апельсином и без.

Еще один хороший видеорецпт приготовления  чая с корицей и лимоном, посмотрите обязательно!!!

О том, как приготовить вкусный кофе с корицей, лучшие рецепты читайте здесь

Противопоказания к применению чая  с корицей

Любые пряные напитки необходимо употреблять с осторожностью при склонности к развитию аллергических реакций

Чаи с палочками или порошком строго противопоказаны людям, которые страдают индивидуальной непереносимостью, повышенным уровнем давления, в период острой фазы простудных заболеваний.

Купить настоящую органическую корицу можно здесь

Горячее и ароматное питье с пряными нотками согрет с морозный день и повысит настроение. Его употребление несет исключительную пользу для здоровья.

Главное – умеренное использование пряностей и соблюдение противопоказаний.

О том, как приготовить классический имбирный чай с лимоном, можно узнать в этой очень интересной статье 

польза, лучшие рецепты, для похудения

Полезным для нашего организма и уникальным по своему составу является чай с корицей. Он отлично подходит для чаепития в теплом и уютном семейном кругу. Согревает душу и тело, улучшает эмоциональное состояние человека. Также чай с пряностью обладает другими полезными свойствами, важнейшим из которых является «помощь» в снижении веса.

Корица – что это? Польза и вред чая с ней

Корица – известная пряность, представляющая собой высушенную кору дерева коричника цейлонского. Она добавляется в чай для придания ему изысканного пряного аромата и с целью обогащения напитка полезными компонентами.

Польза

Коричному чаю присущи следующие полезные свойства:

1. Это отличное средство при лечении и профилактике простудных заболеваний (заслуга коричных эфирных масел с антимикробным эффектом).
2. Данная пряность обогащает напиток антиоксидантами.
3. Чай с добавлением корицы благоприятствует снижению массы тела, нормализации уровня сахара и холестерина в крови.
4. Улучшает работу пищеварительных органов.
5. Стимулирует мозговую деятельность, обеспечивает улучшение настроения, придает бодрости.

Вред

Пить чай с корицей в умеренных дозах можно практически всем. Злоупотребление напитком может привести к нарушениям работы печени и головным болям (за счет вещества — кумарина).

Обратите внимание! Считается, что в высококачественной корице, выращиваемой на Шри-Ланке, содержится значительно меньшее количество кумарина, нежели в других видах.

Могут быть противопоказаны пряные напитки людям с плохой свертываемостью крови, с повышенным артериальным давлением (помимо действия самой корицы, необходимо также учитывать влияние на организм кофеина, который содержится и в зеленом, и в черном чае). Осторожность при приеме коричного чая следует соблюдать будущим мамам и женщинам, кормящим грудью. Не подойдет напиток людям с индивидуальной непереносимостью компонентов чая.

Как выбрать корицу для чая

Основная проблема при выборе пряности – правильно отличить корицу настоящую от родственной ей кассии. Последнюю получают из коры китайского коричного дерева, она не такая качественная, как цейлонская. Ее производители обязаны на упаковках проставлять маркировку «индонезийская» (хотя этим правилом ради выгоды часто пренебрегают). Поэтому, чтобы правильно выбрать хорошую корицу для чая, нужно придерживаться следующих правил:

1. Молотая корица, продаваемая в наших магазинах, в большинстве случаев низкосортная и на самом деле представляет собой измельченную кору кассии. Поэтому нужно обращать внимание на место производства пряности: лучше покупать корицу родом с Цейлона (Шри-Ланки), а вот Китай, Индонезия и Вьетнам поставляют, как правило, продукцию худшего качества (кассию). Кроме того, не стоит платить деньги за немецкую, американскую и израильскую пряность (в этих странах реализация ланкийской корицы не производится).
2. Не нужно гнаться за низкими ценами: хорошая пряность имеет более высокую стоимость. Упаковка с кассией маркируется сочетанием «Cinnamomum aromaticum».
3. Следует «принюхиваться» к пряности: настоящая корица обладает мягким, теплым и сладковатым ароматом, кассия же имеет менее сильный запах, но грубый и более сладкий.
4. Приобретать стоит максимально скрученные коричные палочки нежного светло-коричневого цвета. Индонезийская пряность обычно плохо изогнута и имеет темно-красновато-коричневый оттенок.
5. Отдавать предпочтение лучше хрупким палочкам, кассии свойственна более жесткая и грубая структура.
6. Определить вид специи можно и в домашних условиях: нужно капнуть раствором йода на коричную палочку или порошок, настоящая пряность примет лишь легкую синеватую окраску, а кассия приобретет темно-синий окрас.

Ценная информация! Покупать корицу лучше в форме палочек: она зачастую более качественная и больший промежуток времени «удерживает» свои вкусовые свойства (около 1 года). А перемолоть ее можно и дома.

Следуйте этим несложным правилам, ведь правильно купленная корица – залог получения вкуснейшего чая с неповторимым ароматом специи!

Рецепты чая с корицей

Фантазия человека безгранична, она позволяет составлять рецепты чая с корицей и множеством других самых разных ингредиентов. Рассмотрим несколько простых примеров.

Классический рецепт

Для приготовления пряного и согревающего напитка согласно «классике» понадобится минимальное количество ингредиентов: корица, чай (черный или зеленый), вода. Чай заваривается привычным способом, затем в кружку с ним на пару минут кладется коричная палочка. Также можно использовать молотую пряность: она добавляется в чайник к свежезаваренному чаю (в количестве не более 5 г), затем напиток настаивается 2-4 минуты.

С медом и молоком

Молочный чай с корицей и медом считают отличным молодильным средством. Он способен помочь избавиться от ненавистных килограммов, он придает лицу здоровый оттенок, обеспечивает улучшение пищеварения и общего самочувствия. Рецепт приготовления простой:

• черную заварку в количестве 40 г заливают кипятком объемом 400 мл;
• по прошествии 10 минут к чаю приливают 200 мл разогретого молока, затем в напиток кладут коричную палочку;
• после остывания в чай добавляют одну (или несколько – по вкусу) чайную ложечку меда (тому, кто любит употреблять напиток горячим, пчелиный «продукт» лучше есть вприкуску).

Чтобы чаинки не попадали в рот чай можно пропустить через ситечко.

В напиток с корицей могут добавляться абсолютно разные ингредиенты (мята, цитрусы, другие специи и т.д.). В следующем видео представлен рецепт с яблочками:

Как правильно пить

Строгих правил употребления чая с корицей нет, т.к. при его приеме учитываются лишь индивидуальные особенности организма. Однако рекомендуется коричный напиток из черной заварки употреблять с утра, вечером же лучше отдать предпочтение зеленому чаю с пряностью. Для похудения чайный пряный напиток советуют принимать на голодный желудок. Соблюдение этой рекомендации поможет достичь желаемого результата.

Но самое главное при приеме чая – получать максимум блаженства, наслаждаясь вкусом, ароматом и жизнью!

Для похудения

Сегодня чай с корицей для похудения признан действительно эффективным. Он улучшает метаболизм в организме, содействует снижению аппетита. Для похудения рецептов приготовления напитка целое множество. Вот некоторые из них.

Зеленый чай с имбирем и корицей

Необходимо взять:

• 1 ч.л. свежего натертого имбиря;
• ½ ч.л. корицы;
• ½ ч.л. зеленого чая;
• 250 мл воды;
• 1 ч.л. меда (по желанию).

Специи и чайная заварка заливаются водой, доведенной до кипения. Смесь настаивается в течение 15 минут и далее процеживается. В негорячий напиток желающие могут добавить мед. Употребляется такой чай 3 раза за день, за 30 минут до приема пищи.

С лавровым листом и корицей

Потребуется:

• 1 коричная палочка;
• 5 лавровых листочков;
• 1 л воды.

В воду закладывают перечисленные ингредиенты, всё это доводят до кипения и варят около 15 минут. Затем напиток следует остудить. Он пьется по 1 стакану каждый день на голодный желудок.

Дополнительная информация! Добавление лаврового листа нужно для процесса очищения организма и придания напитку мочегонных свойств.

Простой рецепт приготовления напитка с корицей и медом для борьбы с лишними килограммами представлен в данном видео:

Сколько калорий в одной чайной ложке корицы

1 чайная ложка молотой специи весит около 8 г. Калорийность пряности составляет примерно 250 ккал на 100 г продукта. Получается, что чайная ложка корицы содержит приблизительно 20 ккал.

Отзывы худеющих

По запросу в поисковых системах «чай с корицей для похудения, рецепт, отзывы» можно наткнуться на такие комментарии:

«Говорю из личного опыта: чай с корицей – реально отличный помощник в похудении, понятно, если только он не употребляется вместе с тортиками и печеньками. Мне больше по душе коричный чай с такими добавками, как мед и имбирь. Также хочу попробовать молочный пряный напиток, надеюсь, он мне тоже понравится»

Инна, 2014 г.

«Пью корицу с зеленым чаем. Я полюбила этот напиток, но единственный у него минус – в туалет часто приходится бегать. Считаю верным утверждение, что данный чай улучшает метаболизм, ведь я скинула 2 килограмма всего лишь за 14 дней»

Регина, 2015 г.

Чай с пряностью особенно хорош. Корица придает напитку неповторимый, пикантный вкус и удивительный, глубокий аромат. Употребляя коричный чай, получаешь и настоящее наслаждение, и пользу для организма. Уже полюбившийся многим напиток способствует похудению. Доказывают этот факт многочисленные отзывы из всемирной паутины.

Чай с корицей — рецепт приготовления, как и сколько добавлять

Коричный чайный напиток пользуется популярностью, благодаря непревзойденным ароматическим и вкусовым свойствам, а также пользе для организма. В статье мы дадим рецепты черного и зеленого чая с корицей, расскажем об особенностях заваривания и использования. 

Что собой представляет корица

Это популярная специя родом из далекой Шри-Ланки (Цейлон). Она стала узнаваема благодаря своей способности сделать любое блюдо или напиток уникальным, а также богатому эфирными маслами составу. Приправу добывают из коры дерева цейлонского коричника, которую обрабатывают специальным образом. В результате готовая корица — это продукт, внешне похожий на скрученную трубочку с вяжущим, терпко-сладковатым, немного жгучим вкусом и ярким ароматом.

Чем полезно добавление пряности

Американские ученые доказали, что выпивая напиток с добавлением корицы с утра на голодный желудок инсулинозависимые люди могут добиться снижения уровня сахара на 29%. Это происходит благодаря гидроксихалькону, полученному из коричника, который действует как миметик для инсулина, то есть имитирует естественно синтезируемый в крови гормон, заменяя его положительные свойства.

• Положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, в частности, уменьшение холестерина и триглицеридов, которые могут стать причиной бляшек в сосудах и венах, и их закупорки. 

• Ускорение клеточного метаболизма, простыми словами – помогает похудеть. 

• Значительный противовоспалительный эффект помогает при лечении многих простудных заболеваний. 

• Улучшение функций головного мозга и профилактика нейродегенеративных болезней, в том числе Альцгеймера и Паркинсона – это говорит о пользе приема для людей всех возрастов. 

Кроме того, ароматный напиток имеет положительные вкусовые характеристики и отличается незабываемым ароматическим букетом. 

Как сделать чай с корицей для похудения

Наличие клетчатки и антиоксидантов способствует мягкому очищению желудочно-кишечного тракта и стабилизации работы ЖКТ. При этом значительно ускоряется обмен веществ.

Многие диетологи используют пряность в своих рекомендациях. Однако есть миф, согласно которому ее запах возбуждает аппетит. Дело в том, что приправу часто используют при создании пряной выпечки, добавляют в яблочные пироги, штрудели, круассаны. Поэтому многие люди, склонные к полноте, ассоциируют аромат со сладостями. Это не совсем верно, поскольку запах, полученный при заваривании, далек от сдобы – он перебивается другими компонентами. 

Итак, 1 ч.л. корицы добавляют в чай с медом или сок, который, для большей эффективности, можно дополнить имбирем. Полученный напиток пьется раз в 2 дня и сразу, за один присест. Перед его использованием в диетических целях рекомендуем проконсультироваться с диетологом, а также с лечащим врачом, если имеются какие-либо хронические болезни. При наличии острых заболеваний лучше воздержаться от приема вплоть до выздоровления, чтобы не было негативных последствий. Также важно определить отсутствие аллергических реакций на все ингредиенты, если их нет, можно воспользоваться одним из рецептов, предложенных нами ниже. 

Чай с корицей – как, когда и сколько пить

Следует пользоваться следующими рекомендациями: 

• Лучшее время для первого чаепития – раннее утро. Сразу после пробуждения натощак можно выпить стакан воды, а через 10-15 минут чай. После следует воздержаться от завтрака на протяжении получаса. 

• Можно заваривать напиток дважды, но тогда для утреннего приема рекомендовано использовать черные листья, а для вечернего – зеленые. 

В остальном следует внимательно смотреть за своим здоровьем, ориентируясь на артериальное давление. 

Объем выпитого также зависит от индивидуальных особенностей. Обычно для заваривания используют специальный чайник или термос на 0,5 литра. Этого будет достаточно для суточного рациона. 

Можно ли беременным и кормящим женщинам

Девушке в положении перед приемом в пищу любого нового продукта следует проконсультироваться со своим врачом. Как и все натуральные специи, корица обладает ярко выраженными свойствами, которые могут как положительно повлиять на плод и здоровье будущей матери, так и отрицательно в зависимости от состояния и личной непереносимости. 

Принимать напиток разрешается женщинам при соблюдении двух основных условий: 

• Умеренные дозы. Полакомиться раз в неделю или две вполне допустимо, но принимать по половине литра ежедневно, как при похудении, совершенно запрещено.

• Нормальное протекание беременности. Пряность способствует сокращению матки, что может быть опасно в первом триместре, а также на поздних сроках – это может вызвать выкидыш или преждевременные роды. Негативно это сказывается при гипертонусе и других патологиях. 

Если отклонений не выявлено и соблюдены умеренные дозы, положительно скажется содержание витаминов А, С, Е, К, В, а также микроэлементов: марганца, калия, железа, цинка, магния. 

Во время кормления также нужно придерживаться умеренности и следить за состоянием малыша. Начните постепенно вводить в свой рацион напиток, когда малышу исполнится 3 месяца, не ранее. До этого он еще недостаточно окреп для новых продуктов. Обращайте внимание на наличие аллергии, если появятся пятна – сразу прекратите чаепития. 

В составе пряности также содержится кумарин, который плохо отражается на печени. При этом в натуральной цейлонской специи (второе название – кинамон) его очень мало, а вот в китайской подделке (из растения кассия) — много. Именно поэтому важно покупать исключительно оригинальную продукцию. 

Как выбрать настоящую корицу

Если вы сомневаетесь в покупке, рекомендуется брать коричные палочки и самостоятельно их перемалывать. Для некоторых рецептов, а также для эстетичного вида подходят и цельные фрагменты, но их применение более затратно. 

При выборе порошка обращайте внимание на его цвет. У настоящей пряности он светлый, песочный, в то время как китайская подделка имеет бурый, темно-коричневый окрас.  

Дополнительно можно провести несложный тест. Химические свойства вещества таковы, что при взаимодействии с обычным медицинским йодом корица приобретает бледный голубоватый оттенок, в то время как дешевый аналог оставляет свой насыщенный цвет. 

Рецепты приготовления чая с молотой корицей

Представим несколько сочетаний. 

Классический черный

На один заварочный чайник (0,5 литра) нужно добавить в момент заваривания половину чайной ложки коричного порошка. Вся сложность заключается в том, где и как найти подходящие ингредиенты, а также как проводить процедуру. Дадим несколько рекомендаций:

• Вода должна быть мягкая – подойдет родниковая, артезианская или обычная водопроводная, но прошедшая многоступенчатую очистку. Любые примеси не позволят чайным листьям передать все полезные и вкусовые качества. 

• Подходящая температура – 90 градусов, то есть за пару минут до кипения. 

• Самый подходящий чайник – фарфоровый или фаянсовый. Перед тем, как положить ингредиенты, его необходимо облить внутри кипятком. 

• Сперва залейте содержимое только на ⅓ , дайте листьям раскрыться и набухнуть, спустя 2-3 минуты можно заливать все остальное, а также добавлять коричный порошок. 

Если вы не любите экспериментировать, купить качественный напиток можно в магазине «Русская Чайная Компания» – яблоко и гибискус внесут особые нотки в этот классический вкус. 

Как приготовить чай с корицей и имбирем

Рекомендуем применять цельные палочки и имбирный корень. Первый нужно истолочь в ступке непосредственно перед завариванием – так сохранятся все эфирные масла. Второй рекомендуется очистить и мелко порезать ножом, приминая плоской стороной кашицу, выдавливая ароматную жидкость. 

Вместе с чайными листьями можно добавить полученную смесь в воду, нагретую до 80-90 градусов. После полного заваривания (5-7) минут по желанию можно положить лимонную цедру, ложку меда или сухофрукты. 

«Русская чайная компания» рекомендует попробовать «Пряный глинтвейн», согревающий вкус которого создает сочетание имбиря, изюма, цедры апельсина, яблока, гибискуса и, разумеется, корицы.

С лимоном

В этом фрукте находится большое количество витаминов, а также он притягивает своей кислинкой и неповторимым ароматом. Для заваривания подходит и мякоть, и цедра, однако, нужно помнить, что последняя – горчит. Но если вы все же решили добавлять ломтики вместе с кожурой, то необходимо тщательно ее помыть от воска, которым могут обрабатывать фрукт. 

Рецепт, как заварить чай с корицей палочками и лимонным соком очень прост – в уже готовый напиток нужно выдавить половину лимона, его будет достаточно для пол-литрового объема. Пить его можно горячим или в охлажденном виде, со льдом, что особенно актуально в летнюю жару. Перед приемом лучше процедить отвар через сито или чистую марлю. Саму коричную палочку рекомендуется растолочь в ступке. 

Зеленый чай

К таким чайным листьям применяют те же стандарты, что и к черным, относительно предварительной обработки посуды и выбора родниковой воды. Но ее температура должна быть ниже – от 80 до 85 градусов. Если нет возможности использовать градусник, то просто дайте чайнику немного остыть на протяжении 2-3 минут. Через 1,5-2 минуты после заваривания содержимое разливают по кружкам, а оставшуюся заварку с щепоткой корицы повторно (до 5 раз) заливают водой. Так аромат получится непревзойденным, а все целебные свойства сохранятся. Уже в чашку можно добавить ломтик лимона, налить немного подогретого молока. 

Как добавлять корицу в ананасовый чай с мятой

Особенность этого напитка – он отлично сдерживает чувство голода и тягу сладкому, поэтому прекрасно подходит для употребления во время диеты, а также для людей, которые придерживаются правильного питания и воздерживаются от сладостей. На один стакан воды потребуется: 

• Половина чайной ложки коричного порошка.

• Ложка зеленого листового чая. 

• Сок из двух кружков спелого ананаса.

• Несколько свежих листьев мяты. 

С молоком

Англичане предпочитают такой способ употребления, потому что напиток приобретает мягкость вкуса. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется заваривать листья по стандартным правилам и только после разлива по чашкам, индивидуально по вкусу добавить подогретое молоко (чтобы оно не свернулось), а также сразу в стакан положить коричную палочку. Это не только вкусно и полезно, но и эстетически прекрасно. 

С куркумой

Еще одна пряность, которая имеет имбирные нотки и аромат черного перца. Отвар с ее использованием получается очень пряным, насыщенным и даже немного резким. Способ приготовления не отличается от классического варианта. Считается, что корнеплод очень полезен для людей в возрасте от 50 лет. 

С лавровым листом

Здесь только два ингредиента – сама лаврушка (5 шт) и одна палочка корицы. Все вместе нужно положить в эмалированную кастрюлю и залить водой. Держать на огне после закипания необходимо не более 5 минут. После этого следует дать настояться – до остывания посуды. «Настой» выпивают охлажденным и процеженным по небольшой рюмке три раза в день. 

Чай с коричными ломтиками

В отдельной емкости нужно вскипятить воду с добавлением 1 палочки. Ее, в отличие от порошка, подделать невозможно. Когда жидкость приобретет легкий коричневый оттенок, следует ею заливать чайные листья в заварнике. 

Рецепт чая в термосе

Максимально удобный вариант для тех, кто хочет взять напиток в дорогу или на работу. Нужно насыпать в емкость ингредиенты по стандартным пропорциям и залить водой в 80-90 градусов. 

Молочный

Второй способ приготовления, для его использования необходимо подогретое топленое молоко. Оно тонкой струйкой наливается на дно чашки, а поверх из заварника добавляется уже готовый зеленый чай с корицей. Особенностью является то, что кружка должна быть предварительно прогрета с помощью ополаскивания кипятком. 

Яблочный 

Это классическое сочетание, которое применяется в готовке. Процедура очень простая. Чайные листья завариваются согласно вышеприведенным рекомендациям. За эти 5-7 минут можно успеть мелкими кубиками нарезать 2 кисло-сладких яблока, предварительно избавив их от шкурки и семечек. В облитые кипяченой водой чашки следует насыпать фрукты, положить коричную палочку, а затем залить все это настоем из чайника. Потом можно добавить мед, лимон по вкусу. 

Сколько корицы добавлять в чай для похудения

Рассмотрим пропорции классического напитка: 

• вода – 0,5 литра;

• чайные листья – 5-7 гр.;

• коричный порошок – ½ ложечки. 

Противопоказания

Как и любая пряность, цейлонский коричник имеет ограничения для использования. В первую очередь запрещено его употреблять тем, кто имеет личную непереносимость, аллергию. Кому стоит опасаться: 

• Детям до трех лет. В этом периоде происходит становление организма и системы ЖКТ в том числе. Поэтому не стоит давать малышам лишний раздражитель, более уместным будет повседневное введение в рацион с трехлетнего возраста. 

• Беременным женщинам. Основное негативное воздействие, которое может оказать вещество, – это сокращения матки. На раннем сроке это может спровоцировать выкидыш или гипертонус. 

• Пожилым людям. Большинство активных компонентов достаточно сильно влияют на все функции, в том числе, печени. В малых дозах это может быть незначительный вред, но при частом приеме крайне нежелателен. 

• При печеночной недостаточности. По вышеуказанной причине. 

• При хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы – только после врачебной консультации. 

• При приеме сердечных лекарств. 

При любых подозрениях и передозировке следует обратиться к специалисту за советом.

В статье мы рассказали, можно ли добавлять корицу в чай и как это лучше сделать. Рекомендуем пить напиток в умеренной дозировке и только с качественными компонентами. 

Бинчики Дюкана — фото рецепт для атаки

Выбор диеты у нас, обычно, строится по принципу «ешь и худей», и поэтому система белкового питания лидирует среди других программ похудения. Огромное количество вкусных блюд, всевозможные адаптации классических угощений, даже на диете Дюкана даже блинчики для атаки имеют свой допустимый рецепт.

Муку мы заменим отрубями, а яйцам и молоку здесь всегда горит зеленый свет. Немного хитрости, кулинарной смекалки и, вуаля, готов шикарный десерт.

Дюкан-диета: этап «Атака»

Все мы привыкли к разнообразной пище, и особенно к выпечке и сладостям. Однако с одним молоком и отрубями покорить кулинарный Олимп довольно проблематично, ведь Дюкан-диета предписывает отказаться на определенный период от сложных и простых углеводов и ввести в рацион на постоянной основе клетчатку в чистом виде – отруби овсяные.

И тут худеющие энтузиасты догадались включить в рецепты выпечных блюд такие диковины, как клейковину, сухое обезжиренное молоко и изолят протеина, которые делают выпечку по Дюкану в домашних условиях не только возможной и разнообразной, но и очень вкусной, и что самое главное – дозволенной, согласно правилам диеты!

Да, да, все эти компоненты НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ДОПами и их можно использовать с первых дней диеты. И теперь ни атака, но сам Дюкан не смогут нам запретить покушать блинчики, приготовленные по нашим рецептам.

Я предлагаю вам рецепты (и даже несколько рецептов) блинов по Дюкану на атаке, один из которых будет с фото процесса приготовления.

Угощайтесь!

Допустимые нормы

• Изолят протеина – не более 60 г в день.
• Клейковина – 1 ст.л. в день.
• СОМ (сухое обезжиренное молоко) – 2 ст.л. в день.

Блинчики с клейковиной по Дюкану

Атака на дюкановской системе питания считается самым сложным этапом, ведь именно в эти первые несколько дней наш организм испытывает стресс от нового углевододефицитного рациона, и в качестве протеста требует обычной пищи.

Данный адаптированный под условия атаки рецепт блинов позволит нам преодолеть этот сложный период без проблем:

Ингредиенты

• Яйца куриные – 3 шт.;
• Отруби молотые овсяные – 1,5 ст.л.;
• Клейковина – 2 ст.л.;
• Изолят протеина – 2 ст.л.;
• Разрыхлитель – ½ ч.л.;
• Стевия или другой подсластитель – 1-2 ч.л.;
• Соль – 1 щепотка;
• Молоко обезжиренное — 200-300 мл;

Как приготовить блины на атаке Дюкана

1. В чашу блендера загружаем яйца, овсяные перемолотые в кофемолке отруби, клейковину, изолят, разрыхлитель, молоко и соль с подсластителем по вкусу.
2. Взбиваем массу до однородного смешения всех компонентов, и можно жарить блины.

Диетические блинчики по этому очень быстрому и простому рецепту, несомненно, понравятся всем домочадцам.

Заварные блины по Дюкану для «Атаки»

Данный рецепт блинов полностью соответствует всем требованиям диеты Дюкана, и позволит полноценно отпраздновать масленицу даже тем, кто находится еще на первой стадии этого рациона – на атаке.

Это самый лучший вариант дюкановских блинчиков, которые только можно испечь. Очень вкусные, совсем как классические лепешечки.

Ингредиенты

• Отруби овсяные – 1,5 ст.л.;
• Изолят протеина соевый – 1 ст.л.;
• Яйца куриные – 3 шт.;
• Кефир 0% — ½ стакана;
• Подсластитель 0 ккал – 1 ч.л. или 2 таблетки;
• Кипяток вода – 50 мл;
• Сода – ¼ ч.л.;
• Соль – щепотка;

Готовим блинчики (Дюкан атака)

1. Отруби засыпаем в углубленную емкость, заливаем кефиром и оставляем набухать на 1 час в тепле.
2. Спустя 60 минут взбиваем с сахарным заменителем и солью яйца, после чего добавляем к ним отруби с кефиром, изолят и все перемешиваем до однородной консистенции.
3. В крутой кипяток добавляем соду, перемешиваем и выливаем шипящую жидкость в тесто при непрерывном помешивании.
4. Теперь блинную массу нам необходимо оставить на полчаса для настаивания.
5. Через отведенное время в разогретую и промасленную сковороду заливаем тесто и на малом огне выпекаем все блинчики.

Лепешечки выходят очень тоненькими и невероятно вкусными. Стоит понимать, что блинчики по Дюкану имеют весьма хрупкую структуру, и поэтому, к их выпеканию нужно приноровиться и тогда пойдет блинная эпопея как по маслу.

Блины Дюкана рецепт атака

1 порция

24 часа

Ингредиенты

• Овсяные отруби — 1 ст.л. + —
• Нежирный кефир — 50 мл + —
• Яйцо куриное свежее — 1 шт. + —
• Корица в порошке — 1 щепотка + —
• Сахарный заменитель — ½ ч.л. + —
• Сода — на кончике ножа + —
• Масло оливы — для жарки + —
• Соль — щепотка + —

Приготовление

1. В углубленную мисочку вбиваем яйцо, добавляем отруби, корицу, соль и подсластитель, после чего все взбиваем венчиком до однородной консистенции.

2. Затем к полученной смеси добавляем кефир, соду и снова все хорошенько перемешиваем.

3. Жарить блинчики нужно в смазанной маслом хорошо разогретой чугунной или керамической сковородке. С тефлоновой посудой такой номер не пройдет, так как блинчики будут прилипать.

4. Из этого количества теста выходит 4 маленьких блинка, которых хватит для завтрака под чашечку кофе с обезжиренным молоком.
   В блинчики можно завернуть начинку:

   • дюкановский паштет,
   • фарш,
   • тертое яйцо,
   • маложирный сыр.

   А любителям сладенького можно использовать безуглеводные сиропы и конфитюры, обезжиренные йогурты или сгущенку Дюкана (рецепт адаптирован для этапа «атака»), макая в них эти вкуснейшие блинчики.

Рецепт блинчиков и совет #1 — Фаза Атака

Это запиской в своем дневнике, я хочу начать серию записей о первой фазе диеты Пьера Дюкана — фазе Атаки. Это первый этап программы похудения, которая даст вам очень неплохой толчок к похудению. Но, кроме того, эта фаза диеты является еще и самой сложной, и некоторая часть худеющих, отказывается от похудения таким способом.

Почему это происходит? Почему люди перестают следить за своим рационом после фазы Атаки или  им трудно соблюдать режим питания? Потому что он радикально отличается от того рациона питания к которому человек привык. И некоторым очень трудно перестроиться.

Обе эти проблемы легко решаемы, если вы уделите немного времени для планирования, поймете что наступило ваше время худеть и определитесь со списком продуктов, которые вы можете кушать. Вот вам Совет #1 диеты Дюкана — «Вы должны быть готовы!»

На самом деле, мое мнение, люди перестают использовать план похудения доктора Дюкана потому, что недооценивают трудности с которыми можно столкнутся на всех фазах методики. Однако, в данном случае, главное не сломаться. Мой очень хороший знакомый похудел на 25 кг за 4 месяца, но самым сложным, по его словам, было не бросить все это дело в первые дни.

А теперь давайте перейдем к рецептам диеты Дюкана. Мне кажется, что рецептом # 1 можно выделить «Галеты Дюкана» или «Блинчики из овсяных отрубей». Уж не знаю, называйте это как хотите, но если перевести слово «галета» с французского, это будет лепешка. Я называю это блинчик или оладушек. Они могут быть как сладкими, так и солеными. В этой записи я расскажу вам о классическом рецепте, однако вариаций на столько много, что я наверное, коснусь их в свои следующих заметках.

Ингредиенты:

• 1 взбитое яйцо (или 2 взбитых белка)
• 1,5 столовые ложки овсяных отрубей
• 1,5 столовые ложки творога 0-% жирности
• Обезжиренное молоко, если необходимо
• Приправы, специи или подсластитель по вкусу

Способ приготовление блинчиков из овсяных отрубей:

1. Смешайте овсяные отруби, яйцо, творог до однородной массы, добавьте молоко для получения более жидкого теста, по желанию.
2. Добавьте несколько капель масла на сковороду с антипригарным покрытием и вытрите его салфеткой.
3. Вылейте некоторое количество смеси на сковороду и дождитесь пока блинчик не начнет пузыриться;
4. Переверните и поджарьте с другой стороны.

Полезный совет:

Чтобы сэкономить время, вы можете приготовить тесто впрок, заморозить и хранить его в холодильнике, но не больше недели.

Узнайте, как разнообразить вкус ваших блинчиков с помощью трав и специй

Остальные советы для фазы Атака:

Тонкие блинчики по дюкану

Для многих, диета – это сплошные ограничения и никаких вкусностей. Французский врач Пьер Дюкан, доказывает обратное. Разрабатывая свою программу похудения, известный диетолог, не забыл про тех, кто дня не мыслит без выпечки или десертов.

Автором создан достаточно большой список диетических лакомств. В статье предложены различные рецепты дю-блинов, среди которых, каждый сумеет подобрать подходящий вариант на свой вкус.

Блины по Дюкану: 9 простых и вкусных рецептов

Приготовить блины по Дюкану, несложно. Для этого потребуется немного терпения и наличие всех необходимых продуктов на кухне.

Чтобы закуска получилась не только ароматной, вкусной, но и полезной, следует придерживаться определенных рекомендаций:

1. Для усиления клейкости состава, чтобы консистенция получалась тягучей, разводить сыпучие компоненты необходимо только горячей водой.
2. Готовый замес следует выдержать 7-12 минут, после чего можно приступать к жарке.
3. Смесь на отрубях, во время готовки, требуется периодически размешивать, так как тяжелые компоненты быстро оседаю на дно чаши.
4. Количество соли, используемое для готовки, должно быть минимальным. Слишком соленая пища, способствует задержанию жидкости в организме, вызывает отеки.
5. Содержание компонентов, может варьироваться в зависимости от предпочтений или имеющихся под рукой разрешенных продуктов.

Блины с отрубями (смесь отрубей, крахмала, сухого молока)

В состав диетического блюда, входят следующие ингредиенты:

• крахмал кукурузный – 25 г;
• овсяные, пшеничные отруби – 100 г.;
• сухое молоко – 50 г.;
• сырое яйцо;
• кефир – 80 мл;
• соль, подсластитель;
• разрыхлитель – 10 г.
• кипяченая вода.

Инструкция по приготовлению:

1. Взять глубокую чашу. Разбить в емкость одно яйцо, всыпать специи по вкусу и тщательно взбить венчиком.
2. Влить в консистенцию теплый кефир.
3. Постоянно перемешивая, добавить все сыпучие ингредиенты.
4. Слишком густую массу, разбавить небольшим количеством кипятка.

Для выпекания потребуется сковорода с антипригарным покрытием. Блинчики получаются достаточно плотные и румяные. Горячую закуску можно украсить свежими ягодами или зеленью.

Блины по Дюкану без отрубей (крахмал и творожок)

Любая выпечка по Дюкану, на первый взгляд, немыслима без отрубей. Однако, автор приятно удивляет своих поклонников, рецептом на основе творога.

Для приготовления, понадобятся всего несколько компонентов:

• крахмал – 0,5 стакана;
• мягкий творожок – 50 г.;
• обезжиренное молоко – чуть меньше половины стакана;
• яйца – 2 шт.;
• специи;
• сода – на кончике ножа;
• вода.

• взбить яйца с заменителем сахара и солью;
• размять творожок с молоком, влить в состав;
• затем внести смесь крахмала и соду;
• постепенно добавить в содержимое кипяток до получения сметанообразной массы.

Перед выпеканием хорошо разогреть сковороду. При необходимости, смазать дно небольшим количеством масла. Употреблять лакомство разрешается со второго этапа диеты.

Блинчики на крахмале

Начиная с фазы «Чередование», список допустимых продуктов, значительно расширяется. Полакомиться утром пышными оладьями, можно не нарушая принципов правильного питания.

Потребуется 5 компонентов:

• кукурузный крахмал – 30 г;
• натуральный йогурт – 80 г.;
• яйцо;
• сода;
• соль.

Способ готовки: Растереть яйцо с солью. Поочередно, добавить остальные ингредиенты. Перемешать массу венчиком. Дать немного постоять, до появления пузырьков. Печь на раскаленной поверхности. Подавать готовые оладьи с нежирным сыром.

Без крахмала (смесь отрубей)

Для тех, кто не любит тратить время на поиск идей для диетических кулинарных изделий, доктор Дюкан не воспрещает придерживаться привычного рецепта на муке, только не обычной, а отрубной.

Необходимые компоненты:

• любые перемолотые отруби – 0,5 стакана;
• яйцо;
• кефир – 2 столовые ложки;
• щепотка соды;
• разрешенные специи;
• кипяток.

• Ø взбить яйцо в глубокой чаше;
• Ø влить кисломолочный продукт;
• Ø засыпать в массу муку, добавить сыпучие компоненты;
• Ø смешать состав, разбавить горячей водой до требуемой консистенции.

Выпекать на хорошо прогретой сковороде без масла. Готовый продукт, желательно употреблять в первой половине дня.

На молоке (сухое молоко, крахмал)

Несложный вариант закуски на скорую руку. Готовиться всего пару минут.

Потребуется:

• сухое молоко – 2,5 столовые ложки;
• 3 яйца;
• овсяная мука – 1 чайная ложка;
• разрыхлитель;
• специи.

Как испечь: Соединить все компоненты, добавить специи по вкусу. Жарить на сухой сковороде. Диетическую закуску, можно использовать для перекуса или в качестве десерта к чаю.

Блинчики с мясной начинкой

Мясная закуска – идеальный вариант для сытного дополнения к обеду. Мясо должно быть нежирных сортов. Лучше всего, брать не магазинный фарш, а сделать самостоятельно из куриной грудки или нежирных кусков говядины.

Для приготовления блюда, потребуется совсем немного времени и знакомый перечень продуктов:

• отрубная мука – 3 столовые ложки;
• 2 яйца;
• половина стакана молока;
• вода;
• немного соды;
• соль.

Для начинки:

• перекрученное мясо – 300 г.;
• 1 средняя луковица;
• специи.

1. Взболтать яйца с солью, добавить щепотку соды.
2. Влить обезжиренное молоко.
3. В полученный состав, небольшими порциями засыпать муку, постоянно перемешивая смесь, чтобы не образовались комки. Если тесто получилось слишком густое, разбавить содержимое кипяченной водой.
4. Капнуть пару капель растительного масла на сковороду, перед выпеканием, хорошо ее накалить.

Подготовить начинку: потушить мясо с луком на воде, без добавления любых жиров.

В остывшие блинчики выложить обжаренный фарш. Готовые трубочки обсыпать свежим укропом.

Банановые блинчики по Дюкану

Сладкий десерт, приготовленный по специальному рецепту, является хорошей альтернативой покупной кондитерской выпечке.

Понадобятся следующие компоненты:

• овсяная мука – 1 стакан;
• один спелый банан;
• 60 г. миндаля;
• соевое молочко – 300 мл.;
• ванилин;
• корица;
• мускатный орех;
• разрыхлитель.

• перемолоть орешки, размять мякоть банана;
• переложить подготовленные продукты в глубокую миску, влить соевый состав;
• медленно добавлять в консистенцию муку, специи;
• вымесить содержимое до однородности.

Тесто должно получиться достаточно плотным. Ароматные банановые пантейки, поднимут настроение и придадут энергии на целый день. Злоупотреблять таким лакомством в период активного похудения, не стоит. Дневная норма – 2-3 штуки утром с чаем.

Блинчики с творогом

Вкусное и сытное блюдо, станет настоящей находкой для завтрака. Используя пошаговый рецепт, можно получить удовольствие от еды и не переживать за фигуру.

Для теста потребуется:

• яйцо – 2 шт.;
• кукурузный крахмал – 25 г;
• стакан молока;
• ванилин – 5 г.;
• таблетка сахарозаменителя;
• щепотка соли.

В качестве начинки используется 150 г. несладкого творожка.

Пошаговая схема готовки:

1. Взбить яйца миксером, влить молоко.
2. Помешивая состав, всыпать крахмал и ароматизатор.
3. Растолочь таблетку подсластителя и добавить в массу.
4. Все тщательно перемешать, подсолить.

Тесто должно получится жидковатым. Наливать консистенцию тонким слоем, обжаривать с двух сторон. В теплые блинчики завернуть творог. Готовое блюдо, можно дополнить натуральным джемом из малины.

На кефире (смесь отрубей и крахмала)

Доступный вариант перекуса, состоящий из простых ингредиентов:

• стакан нежирного кефира;
• любые отруби – 45 г.;
• 2 яйца;
• столовая ложка крахмала;
• сода;
• специи – по вкусу.

• насыпать отруби в глубокую емкость,
• залить кефиром, дать постоять в течение 10-15 минут;
• перетереть яйца, влить в набухшую смесь;
• добавить крахмал и соду, посолить;
• взбить массу венчиком.

Чтобы оладушки получились более воздушными, оставить подготовленное тесто в теплом месте еще на 20 минут.

Классические блинчики по Дюкану рецепт: Атака

Первый период программы похудения – самый трудный. Продолжительность фазы, составляет от 2 до 10 дней, в зависимости от избыточного веса худеющего.

Комфортно выдержать стадию серьезных ограничений, позволяет присутствие в рационе выпечки. Дюкан предлагает свой вариант утренних блинчиков, разрешенных во время Атаки.

Классический состав:

• овсяные отруби – 35 г.;
• куриное яйцо;
• стакан обезжиренного молока;
• творожная масса – 50 г;
• разрыхлитель;
• соль.

1. Измельчить отруби с помощью блендера.
2. Взбить яйцо, добавить перетертый соленый творог.
3. В массу всыпать отруби и разрыхлитель.
4. Добавить молоко, перемешать до однородного состояния.

Выкладывать тесто небольшими кружками на горячую поверхность. Выпечка получается сытной и низкокалорийной.

Заключение

Даже правильную еду, для того чтобы она не принесла больше вреда, чем пользы, следует употреблять в разумных количествах.

При нахождении на диете нужно отказаться от многих вкусностей, в том числе и от мучного. Сахар и пшеничная мука содержат большое количество калорий, при обедненном составе. В них полностью отсутствуют витамины и другие полезные вещества. Но при похудении по системе известного диетолога Дюкана подобных проблем не возникает. Методика основана на грамотно подобранном продуктовом рационе, с особыми рецептами. Так, блины по Дюкану можно есть на любой стадии диеты, но в разумных количествах.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Кратко о самой диете, которая состоит из следующих этапов:

1. 1. «Атака» — длится от 5 до 10 дней, когда происходит самый интенсивный сброс лишнего веса.
2. 2. «Круиз» («Чередование») — может продолжаться сколько угодно, что зависит от самочувствия и требуемого конечного результата. Чередуют употребление белковой и углеводной пищи.
3. 3. «Закрепление».
4. 4. «Стабилизация».

На всем протяжении человек не испытывает мучительного чувства голода, так как рацион разнообразный и сытный.

Чтобы приготовить вкусные и ароматные блины и не нарушить диету, следует ориентироваться на ряд правил:

• Диета по Дюкану включает четыре основных этапа, наиболее жестким из которых считается «Атака». Здесь довольно ограниченный круг разрешенных продуктов. Акцент ставится на белковую пищу с незначительным содержанием жира. К ней относятся яйца и отруби из овса. С каждым последующим этапом продуктовый список постепенно расширяется и на третьем уровне («Стабилизация») допустимо использование кукурузного крахмала. Подбирая рецепт блинов, необходимо сверяться с разрешенным продуктовым списком.
• Пшеничная мука и сахар находятся под запретом на всем протяжении процесса похудения. Блины делают с отрубями или крахмалом. Подсластителем служит сахарозаменитель, желательно на стевии. Отруби предварительно перемалывают в кофемолке, до мукообразного состояния. Сахарозаменитель также измельчают или растворяют в теплой воде.
• Рекомендуется брать сковороду с тефлоновым покрытием, так как растительное масло можно брать в минимальном количестве. Поэтому для смазки сковороды пользуются кулинарной кистью.
• Чтобы блины выходили тонкими, тесто заводят пожиже. При необходимости разбавляют его обезжиренным кефиром или молоком.
• В качестве начинки используют только разрешенные на диете продукты. Мясо и творог (0% жирности) допустимы на любом этапе, как и лук с чесноком.

Подают готовые блины со сметаной или малокалорийным йогуртом.

Список разрешенных продуктов представлен в таблице:

Любая диета предполагает ограничения и отказ от определенной пищи. Так было всегда, и к этому привыкли. Но правильно ли худеть с таким надрывом для нервной системы, мучить себя, отказывать в желаемом? Сегодня многие врачи-диетологи готовы вас успокоить и ответить на все вопросы. Худеть с удовольствием действительно возможно, и благодарить за это нужно известного французского диетолога Пьера Дюкана.

Популярная диета

У Дюкана множество поклонников среди звезд Голливуда, которые уверяют, что своей сногсшибательной фигурой обязаны именно Пьеру. Среди них Бейонсе, Пенелопа Крус, Шерил Коул.

Диета состоит из четырех фаз. На первой вы атакуете свой организм белковой пищей, при этом полностью исключаете из рациона углеводы. На второй стадии вам уже можно чередовать белковые дни с белково-овощными. Позволяется есть практически все овощи, кроме картофеля, кукурузы и авокадо.

На третьей стадии вам даются небольшие послабления в виде одного фрукта в день или возврата любимых продуктов в минимальных количествах. Даже можно устраивать себе раз в неделю загрузочный день, съедая вредные лакомства, но в разумных количествах.

На четвертой стадии вы закрепляете достигнутый успех, делая такой рацион для себя постоянным. Очень важно выпивать в день не меньше 1,5 л чистой воды. Если получить желаемый результат и вернуться к прежнему питанию, то все ваши усилия могут оказаться напрасными, и лишний вес снова вернется.

Для диеты Дюкана есть 2 типа блинов – пышные оладьи, которые готовятся с добавлением овсяных отрубей, и тонкие блинчики на крахмале. Первые подходят для начальной стадии, вторые – для следующих. То есть блинчики без отрубей на Атаке не слишком полезны, их лучше готовить с Чередования.

Рецепты

Вкусные и тонкие

Для тонких, сладких и аппетитных блинчиков вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 100 мл низкокалорийного молока;
• пара куриных яиц;
• 3 ст. л. кукурузного крахмала;
• щепотка соли;
• 7 г разрыхлителя;
• сахарозаменитель по вкусу.

В этом рецепте самое главное – хорошо взбить яйца в отдельной посуде, а затем смешать их с остальными ингредиентами. Все продукты хорошо растворяются и перемешиваются, так что у вас должно получиться тесто для блинов идеальной консистенции без комочков.

Возьмите сковороду с антипригарным покрытием, капните туда буквально одну каплю оливкового масла и размажьте ее по всей поверхности. Поставьте на маленький огонь и начинайте готовить тонкие, вкусные блины, которые никак не смогут отрицательно сказаться на вашей фигуре.

С мягким творожком

Важно! Если вам хочется блины с начинкой, то не кладите в тесто много сахарозаменителя.

Приготовьте следующие продукты:

• 100 мл обезжиренного молока;
• 2 куриных яйца;
• 3 ст. л. горячей кипяченой воды;
• щепотка соли;
• заменитель сахара по вкусу;
• 2 ст. л. творожка.

Первым делом взбейте яйца, чтобы образовалась пышная упругая пена. В другой миске соедините молоко, творожок, заменитель сахара, щепотку соли и воду, хорошо перемешайте. Осторожно влейте взбитые яйца в миску к остальным ингредиентам, не забудьте постоянно помешивать. Выпекайте на медленном огне, предварительно смажьте сковороду небольшим количеством растительного масла.

Если вам хочется блинов с начинкой из мяса, то потушите куриную грудку с луком, хорошо ее посолите, поперчите и сформируйте вкус при помощи специй. Это и будет начинкой для блинов. Когда блины и начинка остынут, можете приступать к завершающей стадии приготовления.

С сыром

Для приготовления этого варианта блинов вам понадобятся следующие продукты:

• 100 мл обезжиренного молока;
• 4 ст. л кукурузного крахмала;
• 2 куриных яйца;
• 100 г обезжиренного сыра;
• зелень укропа;
• 7 г разрыхлителя для теста;
• соль и сушеные травки.

Хорошо взбейте яйца венчиком, добавьте кукурузный крахмал, разрыхлитель, молоко, натертый на мелкой терке сыр и рубленую зелень. Все тщательно перемешайте. Текстура должна получиться такой же, как и для обычных блинов. Выпекайте на медленном огне. Блины по этому рецепту получаются тонкими, поэтому в них тоже можно будет завернуть мясную начинку.

На кефире

На этот раз вам понадобится:

• 2 ст. л. картофельного крахмала;
• 1 ст. л. клейковины;
• 300 мл обезжиренного кефира;
• пол ч. л. разрыхлителя;
• 1 таблетка заменителя сахара;
• щепотка соли.

Перемешайте все ингредиенты, и у вас получится тесто для блинов. Жарьте их на антипригарной сковороде до румяности с двух сторон.

На сухом молоке

• 250 г обезжиренного молока;
• 3 ст. л. сухого молока;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• 2 яйца;
• щепотка соли.

У вас получится вкусное тесто для несладких блинов. Если хотите сделать их сладкими, то добавьте заменитель сахара по вкусу.

Интересно! Читайте также, как приготовить по Дюкану пиццу или кексы.

*Какой может быть начинка

Для этих блинчиков можно приготовить сразу несколько начинок. Для первого варианта вам понадобится 200 г обезжиренного творога. Его можно смешать с 2 ст. л. молока и добавить заменитель сахара. Но можно приготовить и соленый вариант этой начинки, если добавить к творогу рубленый укроп и немного чеснока.

Мясная начинка для блинчиков по Дюкану может быть не только из куриного мяса. Для этого подойдет говядина и индейка. Потушите говядину или индейку вместе с луком, затем дайте остыть и начиняйте блинчики.

На втором этапе диеты можно приготовить овощную начинку. Возьмите крупный помидор и мелко его нарежьте, добавьте измельченную свежую зелень, специи и низкокалорийный йогурт.

В красной рыбе много белка, а значит, ее тоже можно использовать в качестве начинки. Нарежьте мелко рыбу, добавьте к ней рубленый укроп и смешайте с низкокалорийным жидким творогом.

Вы можете пробовать разные начинки, в зависимости от того на каком этапе диеты вы находитесь. На втором этапе, когда разрешено есть овощи, вы можете сделать начинку из тушеных кабачков или баклажанов. Можно заворачивать в блины и сырые овощи, такие как помидор, болгарский перец или огурец.

Полезное видео: для этапа «Чередование» и «Закрепление»

Вашему вниманию видео, в котором рассказано, как приготовить вкусные блинчики без отрубей и муки по системе знаменитого диетолога Пьера Дюкана. Если вы на популярной диете, обязательно попробуйте этот рецепт.

Заключение

Теперь вы знаете, что, даже придерживаясь диеты, можно лакомиться вкусными блинчиками с различными начинками. Важно понимать, что на первом этапе диеты блинчики лучше готовить с отрубями, так как на этом этапе они полезны, а вот крахмал нежелателен. На втором этапе у вас больше свободы, и вы сможете экспериментировать не только с тестом для блинов, но и с различными овощными начинками.

Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.

Блины по дюкану без крахмала

Диетическое питание априори считается однообразным, невкусным, пресным и неинтересным, что уже заранее загоняет нас в депрессию. Однако огромная популярность белковой системы питания породила массу великолепных рецептов на любой вкус, и даже блины по Дюкану без крахмала тут имеют место быть. Да, кукурузный полисахарид разрешен в этой диете, но многие стремятся сократить углеводы по максимуму для пущего эффекта, а вот слопать вкусненького хочется всегда.

Для тех, кто не первый день живет по дюкановскому режиму, наверняка неоднократно в рецептурных описаниях встречали такие хитрые компоненты, как изолят и клейковина, при помощи которых можно готовить различную вкусную выпечку, не используя при этом запретную муку и даже довольно углеводоемкий крахмал.

Что же это за чудесные компоненты такие? И каково постановление диеты Дюкана по поводу их применения?

Клейковина для блинов по диете Дюкана

Наверняка многие замечали, что после отваривания крупы (риса, овса и т.д.) вода, в которой кипятились злаки, становится густой и липкой.

Этот эффект достигается за счет клейковины или глютена, который в изобилии содержится в злаковых культурах, и который представляет собой растительный белок в чистом виде. Клейковина предает мягкость и пышность выпечке, чего никак не добиться при таком скудном рационе Дюкана, где можно в качестве выпечной основы потреблять лишь отруби овсяные.

Кроме того, у клейковины есть ряд довольно весомых преимуществ:

1. Это не ДОП;
2. Ее можно использовать с этапа атаки по 2 ст.л. в день;
3. Клейковина позволяет готовить без проблем практически любую диетическую и очень вкусную, пышную, не утяжеленную отрубями выпечку;

Изолят протеина для блинчиков по диете Дюкана

Обезжиренный, не содержащий холестерина и углеводов, состоящий практически на 90% из белка порошок, получаемый методом ионного обмена и микрофильтаций из различных белковых продуктов, называют изолятом протеина (не путать с простым протеином).

Этому компоненту также горит зеленый свет в рецепты Дюкана, ведь для белкового рациона он весьма и весьма полезен:

• Не считается ДОПом!
• Диетой потребляемое количество изолята не ограничивается, однако медики не советуют превышать суточную норму в 60 г;
• Разрешен с этапа атака для приготовления выпечки, как дополнительный источник белка и как полноценный и безуглеводный заменитель крахмала;

Ну, а теперь, вооружившись такими шикарными помощниками, как изолят и клейковина, мы можем приступать к выпечке в домашних условиях самых вкусных блинов по Дюкану.

Блинчики по Дюкану без крахмала и отрубей

Ингредиенты

Как сделать блины по Дюкану без крахмала

Этот рецепт любимых нами всеми лепешек проверен неоднократно, и можно Вас заверить, такие блины получаются очень вкусными, и ни на йоту не уступают обычным мучным блинкам. Кроме того жарить их легко, они не липнут, не пригорают и не выходят комом.

1. Яйца взбиваем миксером с сахарным заменителем и солью.
2. Затем добавляем в яичную массу клейковину, изолят, творог и продолжаем взбивать до однородности.
3. Теперь примешиваем к основному тесту ароматизатор, молоко, масло подсолнечное и разрыхлитель.

Тесто готово и можно печь блинчики.

Блинчики Дюкановские с отрубями: рецепт без крахмала

Данный вариант главного угощения на масленицу предусматривает использование не только овсяных отрубей, но и овсяно-отрубной муки, что делает их очень нежными, как традиционные мучные блинчики.

Ингредиенты для блинов

• Отруби овсяные – 2 ст.л.;
• Отруби овсяные смолотые в муку – 2 ст.л.;
• Изолят сывороточного протеина – 1,5 ст.л.;
• Яйцо куриное 1 сорт — 3 шт.;
• Молоко 0,5-1% — 200 мл;
• Сахарный заменитель – 2 ч.л.;
• Соль – ½ ч.л.;

Приготовление блинчиков по-дюкановски

1. Яйца при помощи венчика смешиваем с подсластителем, солью и отрубной мукой до однородности.
2. Затем доливаем в состав молоко и, не переставая мешать, вводим в тесто изолят и отруби.
3. Разогретую сковороду смазываем оливковым маслом при помощи силиконовой кисти и выпекаем блинчики, обжаривая их до зарумянивания с двух сторон.

Если вы намерены кушать блинчики с соленой начинкой, то количество сахзама необходимо уменьшить, либо вовсе исключить, а соли увеличить до ½ ч.л.

Из таких тонких блинков можно приготовить отличные закусочные рулеты.

• Для сладкой закуски в качестве начинки можно использовать обезжиренную творожную массу, дюкановскую сгущенку, джем или пасту «Нутелла» по Дюкану.
• Для соленых же закусок ассортимент начинок значительно увеличивается. Это может быть пашет, мясной фарш, обезжиренный сыр Филадельфия с семгой, тушеная капуста (с этапа чередования), крабовые палочки с чесноком и многое другое.

Однако классический тандем блин + сметана остается неизменным.

Шоколадные блинчики по-дюкановски

Эти блины — шикарный вариант для сладкоежек, которые испытывают истинные мучения несладкой жизни на Дюкане. Шоколадные лепешки + шоколадный сироп зарядят позитивом и энергией надолго, не нарушая диетического режима.

Ингредиенты

• Яйца – 2 шт.;
• СОМ (сухое обезжиренное молоко) – 3 ст.л.;
• Стевия – 1,5 ч.л.;
• Ароматизатор ваниль – 3 капли;
• Вода – 2 ст.л.;
• Какао-порошок – 1,5 ч.л.;

Как испечь блины по Дюкану

1. Для приготовления блинного теста нам необходимо загрузить в чашу блендера яйца, СОМ (2 ст.л.), какао (1 ч.л.), подсластитель (1 ч.л.), ароматизатор, воду ( 1 ст.л.) и все смешать до однородной консистенции.
2. После этого на смазанной маслом сковороде выпекаем блинчики.
3. Теперь подготовим сироп. В кастрюльке смешиваем 1 ст.л. воды, какао (1/2 ч.л.), СОМ (1 ст.л.) и ½ ч.л. стевии, после чего все компоненты смешиваем, ставим на огонь и доводим до кипения.

Блинчики складываем треугольниками, укладываем на блюдо и поливаем соусом. Приятного аппетита!

Как видите, даже при таком количестве запретов худеть можно вкусно и с удовольствием, главное знать подход. Блины по Дюкану даже без использования кукурузного крахмала получаются удачными, невероятно ароматными, аппетитными и еще менее калорийными и безуглеводными.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

Без удовольствия похудеть нельзя

Только самые вкусные рецепты по Дюкану в меню месяца!

1. Закуски
2. Основные блюда
3. Десерты

Мясной рулет с творогом

• 15 мин
• 2 мин
• 0 0 Порций
• БО — Чередование

Ингредиенты

Приготовление

В миске, перемешайте соевый соус, шафран и смесь из выбранных вами специй.

Измельчите лук, порежьте кубиками сельдерей. Выдавите чеснок по вкусу и мелко нарежьте кинзу.

Порежьте говядину, спаржу и грибы полоской. Поставьте сковороду вок на огонь и добавьте немного оливкового масла. Когда сковорода подогреется, поджарьте до золотистой корочки говядину несколько минут. Затем добавьте лук, чеснок, грибы и спаржу.

За пару минут до готовности полейте мясо соусом из миски, который вы приготовили в самом начале.

Мясо должно получиться мягким и не слишком прожаренным. Приятного вечера!

Тонкие блинчики по Дюкану

• 10 мин
• 2 мин
• 0 0 Порций
• ЧБ — Чередование

Ингредиенты

Приготовление

Все ингредиенты смешать в следующем порядке: яйца взбить, добавить молоко, разрыхлитель, творог, крахмал, сахарозаменитель и ванилин (кроме кипятка!). Венчиком довести массу до однородного состояния (останутся только крупинки творога, но это не страшно). Интенсивно помешивая, влить кипяток. Совет: налить кипяток в столовую ложку над отдельной посудой, чтобы не переборщить с количеством воды, а уже затем в блинную массу.
Тесто для блинов получается очень жидким. При приготовлении на сковороде диаметром 12 см., получается 10 блинчиков. На обычной сковороде вы сможете приготовить примерно 4-5 штук. Наливать лучше тесто не половником, а ложкой: 25 мл – этого как раз хватает, чтобы приготовить микро-блинчик на микро-скоковроде.
Сковороду смазать несколькими каплями растительного масла и жарить на среднем огне. Блины получаются нежными, тонкими и дырчатыми. Конечно же маслом их смазывать нельзя, поэтому вкуснее и сытнее будет с начинкой.

Рецепт Ирины Тамариной

Советы

Используйте начинку на ваш вкус: обезжиренный йогурт или творожок с ягодами годжи, грибная начинка, с капустой и т.д.

Как защитить лицо от загара и как убрать загар с лица :: Инфониак

Лицо после загара (если загар равномерный и обеспечивает естественную гармонию с цветом кожи всего тела) выглядит привлекательно — по крайней мере, так считает большинство из нас.

Нередко загар позволяет скрыть мелкие дефекты нашей кожи, в определенной степени выравнивает цвет лица.

Однако именно лицо (часто вместе с шеей и предплечьями) обычно сильнее всего страдает от ультрафиолетового излучения. И поэтому многих из нас волнует вопрос – как убрать загар с лица?

Пятна на лице после загара – почему они возникают

Равномерный загар лица – это, конечно, круто, однако нередко лицо просто покрывается пятнами. И ладно, если бы проблема носила лишь эстетический характер! На самом деле, даже если вы не так часто отдыхаете на морях и океанах, риски заболеваний кожи именно на данных участках очень высоки.

Как утверждают специалисты Всемирной Организации Здравоохранения, ультрафиолетовое излучение является одной из главных причин немеланомных раковых заболеваний кожного покрова. Кроме того, оно же является одной из причин возникновения злокачественной меланомы.

Меланин ответственен за равномерность загара на лице

Количество вырабатываемого нашей кожей пигмента меланина зависит от многочисленных факторов, среди которых немаловажную роль играет тип кожи. Также на интенсивность выработки меланина отказывает влияние интенсивность воздействия ультрафиолетовых лучей.

Собственно, сам загар – это есть естественная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения. И если вы, зная свой тип кожи и ее особенности, используете эти знания не только в момент отдыха на пляже или при посещении солярия, но и в обычные будни дни, риск появления пятен на лице после загара резко снижается.

Типы кожи: как защитить лицо от неравномерного загара

Для того чтобы загар равномерно ложился на кожный покров вашего лица, не приводя к образованию пятен, не так важно какой у вас тип кожи с точки зрения процессов, происходящих в клетках эпидермиса. Эти процессы зачастую несут ответственность за то, сухая ли у вас кожа, жирная ли, нормальная или комбинированная.

Более важным является то, как отличаются различные типы кожи в зависимости от количества вырабатываемого в ней меланина. Конечно, изначально на долю меланина влияют генетические факторы. Однако и интенсивность воздействия ультрафиолетовых лучей, основным источником которого является Солнце, делает свое, если можно так выразиться, черное дело!

Первый тип кожи по цвету: альбиносы

Кожный покров людей с данным типом кожи характеризуется практически полной неспособностью к выработке меланина с самого рождения. Иными словами, этот пигмент попросту отсутствует из-за определенных генетических предпосылок.

Альбинизм и солнечный загар несовместимы

Обычно у таких людей белой является не только кожа, но и волосы. Говорить о людях, страдающих от альбинизма, в контексте обсуждения темы загара лица, даже неэтично – альбиносам в принципе противопоказано воздействие солнечных лучей. Но и не упомянуть о них тоже нельзя.

Второй тип кожи по цвету: очень светлая веснушчатая кожа

Если количество альбиносов в мире рождается не более одного на 20 тысяч, то людей просто с очень светлой кожей лица, которая покрыта веснушками, гораздо больше. Их еще условно называют людьми кельтского типа. Кстати, веснушки при этом могут покрывать не только кожный покров лица, но и присутствовать в большом количестве на других участках тела.

Лицо людей с таким типом кожей может обгореть очень быстро! Достаточно в жаркий полдень прогуляться по городу, чтобы обеспечить себе солнечный ожог. Но это не означает, что им вовсе нельзя загорать! Таким людям можно посоветовать выбирать правильное время для загара, когда интенсивность ультрафиолетового излучения ниже.

Узнавайте прогноз погоды и… индекс ультрафиолетового излучения

Если у вас именно такой тип кожи, то вы просто обязаны знать о таком понятии, как индекс ультрафиолетового излучения (УФИ). Понятно, что он характеризует – интенсивность или уровень ультрафиолетового излучения.

Планируя передвижение по городу в жаркий солнечный день, люди с очень светлой веснушчатой кожей должны заблаговременно интересоваться не только прогнозом погоды, но и индексом УФИ. Соответственно, чем выше значение УФИ, тем опаснее в данный период пребывать на солнце и уж тем более целенаправленно загорать!

Обычно солнце наиболее активно в период с 10 утра до 4 дня. Однако и в другие часы, если уровень индекса УФИ превышает значение 3, вам понадобится дополнительная защита от солнца. Кстати, нормальный загар для людей с очень светлой веснушчатой кожей – также светлый. Все остальное – это уже солнечный ожог.

Третий тип кожи по цвету: светлая кожа

Чем отличается светлая кожа от очень светлой веснушчатой кожи – понятно. Но стоит ли выделять людей с таким типом кожи в отдельную категорию? Скорее да, чем нет. И причина тут заключается не в том, что люди со светлой кожей должны быть менее внимательны к тому же индексу УФИ.

Причина заключается в том, что у людей со светлой кожей загар обычно получается светло-коричневый. По сути, это один из самых распространенных типов кожи у представителей европеоидной расы (наряду с четвертым типом, о котором мы поговорим ниже). Загорать с такой кожей также рекомендуется в часы, когда индекс УФИ не превышает 1 или 2 (хотя, при соответствующей защите, непродолжительное время можно находиться на солнце и при индексе УФИ равном 3).

Четвертый тип кожи по цвету: оливковая кожа

Это также весьма распространенный цвет кожи; людей с такой кожей условно относят к средиземноморскому типу. Свойствам данного типа кожи можно позавидовать – зачастую кожа такого цвета имеет избыток подкожного жира, что препятствует раннему образованию морщин.

Пигменты крови также влияют на цвет кожи

Не только лишь один меланин влияет на оттенок нашей кожи! На самом деле, в этом, если можно так сказать, цветообразовании принимают участие еще два пигмента: каротин и гемоглобин. Однако у людей с четвертым типом кожи по цвету гемоглобин не в состоянии повлиять на оттенок (так он просто не виден из-за превалирования меланина в коже).

С точки зрения воздействия ультрафиолета люди с оливковой кожей защищены лучше, чем люди с вышеописанными типами кожи по цвету. Это выражается в том, что такая кожа сгорает реже – для этого должно быть достаточно продолжительное воздействие ультрафиолета. Загар при этом получается достаточно умеренный, не очень темный, но относительно равномерный.

Пятый тип кожи по цвету: смуглая кожа

Смуглая кожа отличается пониженной чувствительностью к воздействию ультрафиолетовых лучей. Основное преимущество людей с таким цветом кожи – их загар получается более равномерным и, если хотите, красивым. Он присущ не только, скажем, выходцам с Азии или индийцам, но и очень многим нашим соотечественникам.

Это вовсе не означает, что такая кожа не нуждается в защите от ультрафиолета! Люди со смуглой кожей вполне могут пострадать от солнечных ожогов. Однако, благодаря смуглому оттенку, вероятность появления пятен на лице от загара у таких людей очень и очень мала.

Шестой тип кожи по цвету: условно черная кожа

Подобным цветом кожи обладают люди негроидной расы. Содержание меланина в кожном покрове у таких людей настолько высоко, что они наилучшим образом защищены от воздействия ультрафиолета. Тем не менее, даже люди с черным цветом кожи способны обгореть на солнце, однако для этого им понадобится провести под воздействием интенсивным солнечных лучей гораздо больше времени.

Как защитить лицо от загара с помощью крема

Существуют некоторые признаки, проявляющиеся после загара, которые говорят о том, что с вашей кожей не все в порядке. Причем, это практически не зависит от типа кожи. В частности, подобными признаками являются белые пятна на коже лица. Это может указывать на то, что в данных участках нарушена выработка пигмента меланина.

Читайте также: Как избавиться от комаров, не навредив своему здоровью

Лучший способ сохранить ровный цвет лица даже при достаточно проблемной коже заключается не столько в том, чтобы устранять последствия загара, сколько в том, чтобы заблаговременно защититься от подобной неприятности. При проблемной коже рекомендуется использовать различные мази и крема с так называемым ультрафиолетовым фильтром.

Продолжительность воздействия защитных кремов

Увы, продолжительность воздействия таких средств достаточно ограничена. К тому же их использование не означает, что вы, будучи, к примеру, человеком с очень светлой кожей, можете загорать при индексе УФИ выше трех. В большинстве случае их рекомендуют наносить не реже, чем один раз в два часа.

При выборе средства для защиты от загара следует учитывать свой тип кожа, а также такой параметр крема, как SPF (Sun Protection Factor или солнцезащитный фактор). Обычно рынок предлагает средства с SPF от 2-4 (защищает от 50-75 процентов ультрафиолета) до 50 (защищает от 99,5 процентов ультрафиолета).

Как отбелить лицо от загара в домашних условиях

Но что же делать, если вы уже обгорели? Чаще всего многие из нас пытаются отбелить лицо от загара в домашних условиях. Сразу скажем, что не так-то просто снять загар с лица, если вы обгорели до волдырей. Собственно, в этом случае вам должно быть не до выравнивания цвета лица, так как тут необходимы особые меры (лучше всего следует обратиться к врачам).

via GIPHY

Другое дело, если лицо, как говорится, пошло пятнами. В этом случае на поверхности кожного покрова лица наблюдаются характерные покраснения, с которыми можно попробовать справиться в домашних условиях, если использовать обычные средства, имеющиеся практически в любом доме или квартире.

Следует, впрочем, понимать, что вы хотите делать: снять красноту лица после загара (то есть сразу после загара!) или избавиться от загара на лице, который можно назвать старым или стойким. Начнем обзор с самого простого средства, которое поможет справиться со свежими небольшими покраснениями – с воды!

Вода

Полезные свойства: вода является не только самым доступным средством при солнечных ожогах, но и, собственно, первичным средством. Ее главная задача – нормализовать теплообмен, «выровнять» температуру в различных участках кожи.

Как использовать воду при солнечном ожоге: да, можно называть загар солнечным ожогом абсолютно не стесняясь, так как это, по сути, так и есть. Для нормализации теплообмена необходимо просто опустить лицо в воду. Вода должны быть не ледяной, а всего лишь прохладной.

Можно также использовать холодные компрессы. Периодичность действия – до снижения болевых ощущений и выравнивания цвета лица. Обычно краснота спадает где-то через час или раньше (при простых случаях). И упаси вас бог использовать лед для длительного охлаждения обгоревших участков – вы лишь ухудшите ситуацию, так как это может привести к отмиранию эпителия.

Молочные продукты

Полезные свойства: о полезных свойствах сметаны, сыворотки или кефира, нанесенных на обгоревшие после загара участки кожи, знают, кажется, даже дети. Однако чем они обусловлены – толком сказать не может никто.

На самом деле, если речь идет о сильном солнечном ожоге, то молочные продукты принесут скорее вред, чем пользу! При умеренных ожогах сметана или кефир обеспечивают достаточное увлажнение кожи, повышая ее эластичность. Отличие от воды в том, что сметана лучше держится на теле и дольше нагревается!

Как использовать молочные продукты: во-первых, если у вас сухая кожа, тогда стоит использовать сметану; для более жирной кожи подойдет кефир (даже обезжиренный) или та же сыворотка. Во-вторых, следует нанести молочный продукт тонким слоем на покрасневшие участки тела, подождать, пока не уйдет зуд и покраснение, затем смыть прохладной водой.

Сок алоэ

Полезные свойства: сок алоэ считается надежным средством, которое отличается высокой эффективностью при лечении не только небольших порезов или ранок, но и при лечении кожных заболеваний. Ожоги от солнца начинают беспокоить меньше, а темные места кожного покрова несколько светлеют.

Как использовать сок алоэ против загара: срежьте листья алоэ, хорошенько их промойте, измельчите и отожмите сок. После этого необходимо выложить образовавшуюся кашицу на поврежденные (покрасневшие) участки кожи на лице, оставив их буквально на пару часов. Можно предварительно немного охладить.

Петрушка

Полезные свойства: петрушка является известным антиоксидантом, оказывающим благоприятное воздействие на кожный покров, препятствуя его старению. Кстати говоря, поскольку наша кожа регулярно (в той или иной степени) подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, петрушку рекомендуется использовать на регулярной основе.

Как использовать петрушку против загара: доступно несколько способов. Во-первых, мелко резаную петрушку можно смешать, к примеру, со сметаной, чтобы затем тонким слоем выложить на обгоревший участок. Во-вторых, можно обработать лицо настоем из свежей или высушенной травы.

Наконец, если вы приготовите из настоя петрушки кубики льда, можно протирать ими кожу (однако помните, что нельзя слишком долго воздействовать льдом на обгоревшие участки).

Лимонный сок

Полезные свойства: лимонный сок обладает рядом общеизвестных полезных свойств, которые позволяют использовать его не только для осветления загоревшей кожи. Лимонный сок является постоянным ингредиентом различных скрабов, а также масок для осветления и выравнивания цвета кожи лица.

Как использовать лимонный сок против загара: начнем с того, что лимонный сок нельзя использовать для снятия свежей красноты, которая возникла сразу после загара. В случае с чувствительной кожей, это даже опасно! В данной ситуации рекомендуется разбавить лимонный сок соком огуречным, минеральной водой или другим компонентом.

Обработайте кожу питательным кремом

Если у вас нормальная или жирная кожа, можно обрабатывать лицо ломтиком лимона несколько раз в день (4-5 раз), оставляя сок на лице в течение пяти-десяти минут. После этого необходимо вымыть кожу теплой водой (если сок сильно разбавлен, то его можно не смывать). На обработанную кожу рекомендуется нанести тонкий слой питательного крема.

Уксус

Полезные свойства: уксус позволяет эффективно выравнивать цвет лица, равномерно удаляя загар и пятна, образованные неправильным загаром. Очевидно, что такое активное средство, каковым является уксус, необходимо использовать для удаления старого загара, так как сразу после солнечного ожога наносить на кожу раствор уксуса недопустимо.

Как использовать уксус против загара: помимо того, что уксус не используется для нормализации ситуации с кожей, которая только что обгорела под воздействием ультрафиолета, его также не рекомендуется использовать для чувствительной кожи.

В любом случае уксус обычно разводят с водой в равных пропорциях. Необходимо протереть лицо смоченным в растворе ватным диском, дольше всего обрабатывая особенно темные участки. Затем оставьте образовавшийся слой минут на 15, после чего смойте его теплой водой.

Перекись водорода

Полезные свойства: наверное, наиболее эффективным отбеливающим средством, которое позволяет быстро в домашних условиях удалить загар с лица, является перекись водорода. Однако она же является и наиболее опасным с точки зрения возможных нежелательных последствий средством, поэтому нередко рекомендуется обращаться за пилингом кожи с помощью перекиси к косметологам.

Как использовать уксус против загара: чтобы не сжечь кожу окончательно, рекомендуется использовать перекись для снятия загара, исходя из типа кожи – сухая, нормальная, жирная. Не используйте перекись чаще одного раза в неделю, если у вас сухая кожа. Очевидно, что для быстрого безопасного удаления загара с лица при сухой коже перекись подходит не особо.

При жирной коже перекисью можно обрабатывать лицо не чаще двух раз в неделю. При этом раствор должен быть трехпроцентным – не более! Можно также использовать различные маски на основе перекиси водорода, однако подбирать их и изготавливать следует также на основании рекомендаций профессионалов, которые учитывают ваш тип кожи.

Как быстро снять загар с лица

Средств, которые позволяют убрать загар с лица в домашних условиях, гораздо больше. Вы можете также попробовать маску из огурца, клубники, яблока, цитрусовых, томата и других продуктов. Быстро убрать загар с лица могут помочь также методы современной косметологии. При этом следует иметь в виду, что удалять быстро свежий загар с их помощью не получится – это просто опасно для кожи.

Итак, если ваш загар никак нельзя назвать свежим, а вы точно не считаете его красивым, для максимально быстрого удаления загара с лица рекомендуется обратиться к косметологам. На вооружении у современного косметолога не только фотокоррекция и лазерная терапия, но и тот же химический пилинг кожи лица.

Какой принцип используется для удаления загара с лица

Вне зависимости от того, какой метод удаления загара с лица будет вам предложен, принцип очищения заключается в отшелушивании подвергшихся пигментации клеток эпидермиса, а также в последующем выравнивании цвета кожного покрова лица.

Что касается пилинга – на нем мы уже останавливались выше. Отличие домашней чистки лица от профессиональной заключается в том, что во втором случае пилинг осуществляется в косметологическом кабинете профессионалами. При этом спектр используемых средств может быть несколько шире, включая специфические косметические продукты.

Фотокоррекция

Фотокоррекцию пигментных пятен еще называют фототерапией кожи или фотоомоложением. Если в процессе загара ультрафиолет воздействует на кожу таким образом, что активизирует выработку пигмента, то при фотокоррекции световой луч воздействует на пигмент, как бы вымывая его.

Это достаточно условное описание того, как работает процедура фотоомоложения. Основное отличие от лазерного омоложения (об этой процедуре речь пойдет ниже) заключается в том, что при фотоомоложении на кожу воздействует импульс (электромагнитное излучение), устраняющий так называемые патологии кожи.

Для импульсного излучения, если правильно подобраны параметры, подобной патологией становится тот самый меланин. Процедура эта отличается высокой эффективностью, однако использование фотокоррекции пигментных пятен возможно лишь тогда, когда загар на лице имеет не менее 3-4 недель давности.

Лазерное омоложение

Еще одним способом, который позволяет достаточно быстро и эффективно избавиться от солнечного загара, является так называемое лазерное омоложение. Несмотря на тот факт, что лазерное омоложение и фотоомоложение кардинально отличаются друг от друга, многие ошибочно путают эти две процедуры.

На самом деле, общее у этих процедур только одно – воздействие на кожный покров посредством световой энергии. Лазерное омоложение является гораздо более кардинальной процедурой, которую можно рекомендовать для удаления более стойкого загара.

Сколько необходимо процедур лазерного омоложения для удаления загара с лица

Процедура эта достаточно травматична (особенно ее некоторые разновидности – к примеру, фракционный лазерный термолиз). Интенсивность воздействия зависит от глубины пигментации. От этого зависит и восстановительный период, который может составлять от трех до семи дней. Зато можно обойтись одной-двумя процедурами.

Возможно, кому-то покажется странным, что световым лучом удаляются последствия, образовавшиеся в результате воздействия, по сути, другого светового луча. На самом деле, при лазерном омоложении воздействуют не на весь загар целиком, а на наиболее выраженные места пигментации.

Читайте также: Как удалить нежелательные волосы на теле: 8 самых популярных способов

В этом случае крайне важно настроить прибор таким образом, чтобы луч проник на оптимальную глубину, обрабатывая кожу при оптимальной температуре. Поэтому подобную процедуру должен проводить только опытный косметолог. Кроме того, ни в коем случае нельзя удалять свежий загар – все, что имеет менее двух-трех недель, удаляется другими способами!

В заключение стоит сказать, что практически все косметологические методы, направленные на очищение кожи лица, могут быть в той или иной степени использованы для снятия загара с лица или для удаления пятен, возникших после загара. Некоторые методы весьма кардинальны (к примеру, лазерная шлифовка).

Другие методы вполне можно использовать в домашних условиях (тот же самый пилинг кожи). В иных случаях хватает использования простых народных средств, посещения бани, использования простых косметических средств. Однако лучше всего загорать, используя советы для вашего типа кожи, которые были приведены выше. Это позволит дольше сохранять молодость и здоровье кожного покрова.

Как отбелить загар в домашних условиях?

Содержание статьи:

1. Как отбелить лицо
   
2. Рецепты, чтоб убрать пятна
   
3. Рецепты для тела
   

Весна и лето — время, когда прямые ультрафиолетовые лучи солнца влияют на нас наиболее сильно. Они увеличивают вырабатывание красящего пигмента меланина, защищающего нас от вредного воздействия УФ. Но не всем хочется ходить смуглыми, многие считают белизну кожного покрова безусловной классикой, признаком аристократизма и хорошего вкуса, потому стремятся отбелить загар как можно скорее. О том, как это легко и просто сделать в домашних условиях мы и расскажем в данном материале.

Как отбелить лицо от загара в домашних условиях

Нос, лоб, щеки, всё лицо — это одна из наиболее проблемных зон летом. Оно сгорает полностью или частично, после чего вы получаете красную, а затем и шелушащуюся кожу. Также бывает, что загар выходит не красивого бронзового цвета, а слишком тёмного, коричневого, а вам это не слишком идёт и совсем не нравится. В таком случае можно воспользоваться проверенными масками, умываниями и компрессами для отбеливания из народной медицины:

• Белая глина с огурцом. Разводим 2 ст. л. свежевыжатого огуречного сока 1 ст. л. белой глины, добавляем 1 ч. л. сока лимона. Такую маску держим 15–20 минут. При желании вместо огурца используем клубнику.
• Простокваша. Действует как на сильно загоревшую, так и на обгоревшую кожу, смягчая и восстанавливая её. Просто обильно смазываем не менее трёх раз за сутки пострадавшую область толстым слоем и по прошествии 30 минут смываем всё чистой, тёплой водой.
• Лимон с яйцом. Взбиваем яичный белок и добавляем 20 г лимонного сока. Тщательно перемешиваем и старательно, ровным слоем, наносим. Оставляем на 12 минут.
• Капуста с кефиром. Измельчаем пару капустных листков до состояния кашицы, доливаем кефир в количестве 3 ложек и трижды за 7 дней наносим на кожу лица, держа по четверти часа. Смываем теплой водой, можно ромашковым отваром.
• Умывание травами. Делаем отвар из цветов липы или ромашки, для этого варим их на медленном огне пару минут. После этого даём настоятся пару часов и процеживаем. Протираем таким тоником четырежды в сутки.
• Мука и сливки, молоко или йогурт. Ежедневно на протяжении недели наносим плотным слоем и держим двадцать минут. Маску готовим, смешивая с двумя-тремя ложками муки, доводя её до густой консистенции.
• Винные примочки. В смесь винного уксуса и простокваши (соотношение 1:2 отмеряем столовыми ложками) досыпаем 1 ч. л. пшеничной муки. Мешая, доводим до однородной массы без комочков и намазываем, держим 25 минут.
  

Рецепты, чтоб убрать пятна от загара

Часто мы загораем вроде бы правильно и постепенно, а на лице и теле всё равно получаются неравномерности и пятнистость, которая достаточно сильно портит внешний вид. Причинами этого могут стать:

1. Различное количество крема на коже. Вы нанесли лосьон, солнцезащитные или средства для загара и распределили их неровным слоем, в итоге влияние ультрафиолета будет немного разное.
2. Остатки косметических средств. Возможно вы забыли смыть тоналку или пудру.
3. Жидкость, сыгравшая роль линзы. Капли воды на теле могут как увеличительная линза спровоцировать не просто пятна, а сильный ожог.
4. Одежда и обувь с большим количеством ремешков, шлеек, завязок. Она приводит к полоскам, которые в других вещах и в купальниках выглядят некрасиво. Особо часто такая полосатость встречается у любительниц различных шнурков до колен на босоножках, пересечений шлеек и бретелек на майках и сарафанах.
5. Личные особенности кожного покрова. Вполне возможно, что у вас просто такая реакция на лучи и как бы вы не придерживались рекомендаций по правильному принятию солнечных ванн, красивый бронзовый ровный цвет у вас не получается.
   

Если вы заметили, что выглядите далеко не идеально, не стоит сразу бить тревогу и не показываться людям на глаза, проще выяснить, как отбелить загар в домашних условиях и быстро исправить ситуацию. В этом вам помогут такие народные средства:

• Овощной сок. Одну большую картофелину трём на мелкой тёрке и при помощи марли или бинта выжимаем из неё сок. Затем добываем сок из крупного спелого огурца. Смешиваем в пропорции 1:1 и выдавливаем в полученную смесь немного сока лимона. Ежедневно по 5–6 раз смачиваем наши пятна и вскоре они посветлеют.
• Настойка петрушки. В этом случае подойдет как корень, так и сама зелень. Измельчаем петрушку, набираем 2 ст. л. и засыпаем их в стакан кипятка. Накрываем неплотно крышкой и через час прикладываем к коричневой или красной пятнистости смоченный в настое спонжик. Повторять можно по пару раз в день.
• Водка с огуречными семенами. Этот настой можно приготовить перед поездкой на отдых на всякий случай. Для этого берем одну большую ложку с горкой свежих семян огурца, заливаем их кружкой водки (200 г), переливаем в бутылку или банку, надежно закрываем и оставляем в темноте и прохладе на 14 дней. В случае надобности делаем компрессы. Храним настойку в холодильнике.
• Картофель с лимоном. Сырой картофель убирает пигментные пятна и благодаря витамину С успокаивает раздражение от ультрафиолета. Для приготовления трём на терке до вида кашицы 2 картошки, добавляем сок половинки лимона и на полчаса прикладываем к нашим пятнам.
• Паста из масла сандала. Очень хорошо помогает от пигментации на лице, а также сужает поры, оказывает противовоспалительный эффект, очищает. Пасту делаем, смешивая сандаловый эфир и чистый порошок куркумы в приблизительно одинаковом количестве, затем доводим до сметанообразного вида, постепенно доливая розовую воду и перемешивая. Наносим на 30 мин. дважды в неделю. Смываем обязательно холодной водой.
  

Рецепты для отбеливания загара на теле

Возможно после дачного сезона или отдыха вам хочется вернуть фарфоровую белизну всему телу или сделать цвет кожи немного светлее. Тогда можно воспользоваться такими методами:

• Лосьон из хрена. Отжимаем сок из хрена и разбавляем таким же количеством холодной воды. Протираем пару раз в сутки. Данное средство не рекомендовано для чувствительного или чересчур сухого кожного покрова, поэтому для лица и шеи лучше не использовать.
• Многокомпонентный лосьон. Лимонный сок и водку перемешиваем в пропорции 1:2 (столовые ложки), добавляем две щепотки сахарного песка и 100 граммов молока. Процедуры проводим с утра и вечером.
• Компрессы с антипигментными маслами. Эфирные масла по 4 капли добавляем в успокаивающие, тонизирующие и отбеливающие крема. Хорошо себя зарекомендовали эфиры эвкалипта, сандала, березы, розмарина, мяты, душицы, пачули, куркумы. Наносим на нужные зоны и держим около получаса.
• Примочки с содой. В 100 г воды растворяем большую щепотку соды, в полученный раствор окунаем ватный тампон и прикладываем его к нужному месту. Если площадь большая можно пропитать марлю и обернуться ею поверху закрепив пищевой пленкой. Держать дольше получаса не рекомендуется.
• Молочные ванны с травяным настоем. Они успокоят обожженную кожу, смягчат и осветлят. Для этого в набранную до половины теплую ванну добавьте 2 л молока и столько же ромашкового настоя. Проведите в ней 20 минут, затем ополоснитесь под душем.
• Тоник с соком алоэ. Это средство не только делает кожу светлее, а также отлично питает ее и очищает. Подходит для тела и лица. На протяжении недели ежедневно протираем себя перед сном. Можно прикладывать компрессы на всю ночь.
  

Не стоит забывать о том, что пигментные пятна и неровности цвета на коже не всегда связаны именно с неудачным загоранием. Иногда они свидетельствуют о воспалительных процессах, болезнях в желудочно-кишечном тракте, могут быть вызваны аллергической реакцией на медикаменты или различные косметические процедуры. Поэтому внимательно следите за состоянием своего организма. Будьте здоровы и красивы!

Подробнее о том, как убрать загар в домашних условиях смотрите в видео:

Как быстро отбелить лицо после загара в домашних условиях

При правильном и красивом загаре кожа выглядит практически идеально – на ней незаметны покраснения, скрадываются неровности рельефа. Но если не защищаться от излишнего воздействия ультрафиолета, то загар ляжет неравномерно, появятся пятна и шелушение. Способов быстро отбелить лицо от загара в домашних условиях есть очень много.

Быстро снять неровный загар можно домашними средствами

Преимущества домашнего отбеливания лица

В любом салоне красоты предложат множество отбеливающих процедур для лица, но из-за высокой стоимости не каждая девушка может себе их позволить. В отбеливающих профессиональных средствах содержится много веществ, которые вредны для кожи.

Вредные компоненты:

• ртуть – быстро помогает отбелить лицо, но отличается высокой токсичностью, может нанести непоправимый вред здоровью;
• гидрохинон – обладает канцерогенными свойствами, при длительном использовании может увеличиться пигментация;
• монобензил – средства на основе этого компонента приводят к полному прекращению выработки меланина;
• третиноин – кожа становится тонкой и очень чувствительной к ультрафиолету, часто шелушится.

В домашних условиях можно создать доступные, полезные и безопасные маски и скрабы, при помощи которых вы быстро отбелите кожные покровы.

Скрабы для отбеливания

Как отбелить лицо после загара дома? Начать нужно с удаления верхнего слоя клеток эпидермиса – это поможет отбелить лицо, все остальные продукты будут глубже проникать, лучше впитываться.

Простой, но эффективный скраб с эффектом отбеливания несложно сделать – смешать 20 г пищевой соды с теплой водой, должна получиться густая кашица. Массу втирать легкими массажными движениями до появления легкого покраснения.

Обычная сода поможет отбелить кожу лица от загара

Скраб из петрушки делает кожу гладкой, быстро придает ей естественный вид. Измельчить 30 г свежей зелени, добавить 3-5 г соли, оставить на четверть часа. Втирать легкими движениями в кожные покровы 1-2 минуты.

Лимонный скраб помогает быстро отбелить лицо, особенно эффективен для устранения неровного загара. Смешать 55 мл натурального йогурта с 12 мл жидкого меда, добавить 30 мл свежего цитрусового сока и 30 г муки из овсяных хлопьев. Втирать в кожные покровы 3-4 минуты.

Фруктовые кислоты помогут быстро отбелить кожные покровы после загара

Фруктовые кислоты – лучшее средство, которое помогает быстро отбелить лицо, лучше всего с задачей справляются цитрусовые плоды. Можно протирать кожные покровы ломтиком лайма, лимона, апельсина, грейпфрута. Или воспользоваться проверенным народным методом.

Быстро отбелить и увлажнить лицо после загара поможет цитрусовая маска:

• Высушить апельсиновые корки.
• Перемолоть 10 г сырья при помощи блендера.
• Добавить 5 мл жидкого подогретого меда и сок из четвертинки лимона.

Все компоненты перемешать, наложить на лицо равномерным слоем, смыть через четверть часа. Чтобы максимально быстро и безопасно отбелить кожу после загара, проводить процедуру нужно раз в 2-3 дня.

Как быстро отбелить лицо после загара при помощи кремов

Чтобы быстро осветлить лицо после загара, можно воспользоваться кремом из натуральных компонентов. В качестве базовой основы нужно использовать масло миндаля, косточек винограда, жожоба.

Лимонный крем:

• Подогреть на водяной бане 45 мл масла миндаля.
• Добавить 5 мл глицерина, 10 мл ромашкового чая.
• Перемешать, ввести в массу 3 мл лимонного сока, 2-4 капли мятного масла.

Домашние косметические средства хорошо помогают, если нужно быстро отбелить лицо

Крем хранить в холодильнике, перед нанесением немного прогревать в руках.

Крем на основе ланолина хорошо питает и выбеливает кожу лица после загара. Растворить в 50 мл теплого масла из косточек винограда 12 г ланолина, добавить 15-20 г огуречного пюре. Емкость с кремом закрыть фольгой, томить на водяной бане 50–60 минут. Немного остудить, хорошо взбить.

Отбеливающие лосьоны и отвары

Быстро отбелить, увлажнить кожные покровы после загара, напитать полезными микроэлементами поможет рисовый отвар – залить 25 г крупы 50 мл воды, варить на минимальном огне. Когда рис сварится, нужно процедить жидкость, остудить ее, разлить в формочки для льда, хранить не более 3 дней. Протирать лицо и шею дважды в сутки.

Петрушка – еще один эффективный продукт для быстрого осветления загара. Измельчить 30 г травы, можно вместе с корнями залить 120 мл кипятка, протирать лицо 3-4 раза в сутки.

Петрушка обладает отбеливающими свойствами

Какие травы обладают отбеливающими свойствами:

• липовый цвет;
• чистотел;
• ромашка.

На основе трав готовят отвары для умывания – заварить 12 г сырья 220 мл воды, томить на водяной бане четверть часа. Охладить, отфильтровать, хранить в темном месте.

Лосьон для отбеливания лица после загара можно приготовить из 45 мл кислого молока и 15 мл свежего сока лимона. Сыворотка быстро и эффективно устраняет шелушение, делает цвет лица более ровным. Хранить ее нужно в холодильнике не более 4 суток.

Спиртовой лосьон можно хранить в прохладном месте до 14 дней, сделать его можно на основе белого винограда. Из ягод выдавить 100 мл сока, добавить по 7-10 мл меда и мелкой соли, разбавить смесь 75 мл качественной водки. Средство позволяет быстро отбелить лицо, но не подходит для сухой и чувствительной кожи.

Как отбелить кожу лица при помощи масок

Перекись водорода быстро отбеливает лицо, но может сильно пересушить кожу, лучше использовать ее в качестве дополнительного ингредиента в масках. Смешать 50 г жирного творога с желтком, добавить 5 капель перекиси. Смесь равномерно распределить по лицу, смыть через четверть часа.

Отбеливающая маска дрожжевая – высыпать в неглубокую миску 30 г сухих дрожжей, добавлять небольшими порциями перекись, пока не получится густая однородная кашица. Смесью смазать лицо, смыть через 20-25 минут.

Можно отбелить лицо белой глиной. Разбавить 15 г порошка свежим огуречным соком до состояния густой сметаны, добавить 5 г мякоти лимона. Маску нанести на кожные покровы, смыть через четверть часа. Вместо сока огурца можно использовать клубничный или из ягод черной смородины.

Для усиления осветляющего эффекта в маски можно добавлять по 3-5 капель эфирного масла эвкалипта, мяты, розмарина, пачули.

Отбеливание лица от загара народными средствами может занять немного больше времени, чем профессиональное осветление кожи. Но натуральные средства не причиняют вреда кожным покровам, дополнительно питают и увлажняют их.

Как осветлить кожу лица после загара

Веснушки, пигментные пятна, землянистый цвет кожи – все эти проблемы легко можно решить при помощи осветления. Так, как отбелить лицо в домашних условиях довольно просто, для этого не нужно обращаться в специальные косметические кабинеты и салоны.

Маски

Самый простой способ осветлить эпидермис народными методами – это сделать маску из специальных отбеливающих компонентов. К натуральным отбеливателям относятся цитрусовые, молочные продукты, некоторые травяные отвары и фруктовые кислоты.

Очень простая и эффективная отбеливающая маска для лица в домашних условиях получается из ягод клубники. Это средство не только избавит Вас от веснушек, но и поможет очистить кожу от прыщей, угрей и темных кругов. Нужно взять свежие ягоды, хорошо промыть их под водой и столочь в пюре. Наносить на все лицо, кроме области глаз. Держать 20 минут, после промыть водой и смазать кремом личико. Повторять каждый день, но только при условии отсутствия аллергии.

Против повышенной пигментации на жирной коже также помогают апельсин и лимон. Чтобы отбелить от загара и пятен лицо с лимоном, нужно выдавить 3 ложки сока из свежего фрукта. Использовать жидкость сразу – она быстро теряет свои свойства. Наносить на эпидермис ватным тампоном, выдерживать 20 минут. Метод также рекомендуется против угревой сыпи при беременности. Для быстрых результатов использовать 2 раза в день.

От пигментных пятен хорошо помогает маска-пилинг с содой и перекисью водорода. Этот способ снимает верхний ороговевший слой эпидермиса, оставляя на его месте молодой и не поврежденный. Перекись еще известна, как отличное народное отбеливающее средство. Вам понадобится:

1. Половина чайной ложки соды;
2. 5 капель перекиси.

Наносить круговыми движениями на лицо, втирать в течение 5 минут, после на 10 оставить. Старайтесь, чтобы на особо поврежденных местах слой маски был плотнее, чем на светлых участках. Повторять через день, но результат будет заметен уже после первого раза. Для большей эффективности можно добавить в кашицу немного лимонного или клубничного сока. Этот способ не подойдет при чувствительной или поврежденной коже.

Отбелить кожу лица и шею после солнечного ожога помогут огуречные маски. Они мягко воздействуют на шипованный слой, осветляя его и увлажняя. Самый простой и быстрый способ, чтобы осветлить лицо, если оно выгорело – просто наложить на эпидермис слайсы из свежего огурца. Подержать их 15 минут, после перевернуть второй стороной и выдержать еще 15. Умываться не нужно.

Фото — Огуречная маска

Отлично помогает от темных пятен после прыщей и солнца сыворотка или пюре из огурцов. Это также хороший способ вернуть тонус вялой и зрелой коже. Овощ очищается от кожуры и натирается на мелкой терке, на 2 ложки огуречного пюре берется 1 молочного продукта. Держать 10 минут, повторять через день.

Быстро отбелить смуглое лицо от загара поможет смесь петрушки, клубники и огурца. Это не только экстренный вариант осветления, но и хорошая витаминная встряска для кожи. Все компоненты в равных частях измельчаются и смешиваются. Втирать массу в личико на протяжении 3 минут, после оставить на 20. Делать маску можно каждый день.

Слегка осветлить смуглое лицо и снять жар от ожога поможет жирная сметана и огурец. Есть разные варианты приготовления:

1. Сметану наносить отдельно, а поверх неё наложить огуречные слайсы;
2. Натереть овощ, соединить со сметаной и смазать массой проблемные участки.

Оба варианта эффективны, но первый может также послужить хорошим способом снять отеки с глаз после бессонной ночи. Держать сметану больше 20 минут нельзя – эпидермис может покраснеть. Аналогично можно воспользоваться кефиром вместо сметаны, просто тогда смесь получится жидковатой.

На отдельные темные пятна и единичные веснушки еще наносится зубная паста. Этот вариант не самый эффективный, т. к. из-за этого предмета гигиены на эпидермисе могут появиться ожоги.

Фото — Голубая глина

Избавиться от возрастных пигментных пятен поможет голубая глина. Кембрийский минеральный порошок обладает целым рядом лечебных свойств: нормализует работу сальных желез, очищает поры, подтягивает эпидермис и быстро его осветляет. Качественный скраб для обгоревшей кожи получается из смеси масла чайного дерева, минералки (или отвара ромашки) и глины.

1. Глина соединяется с минералкой или отваром в пропорции 1:1;
2. После в неё вмешивается 5 капель масла;
3. Мазью намазать лицо и шею и оставить до застывания смеси. После смыть. Благодаря абразивным частицам, это средство воздействует как скраб, поможет очистить не только личико, но и руки или тело.

Лосьоны

Отзывы утверждают, что быстро отбелить лицо можно и тониками для умывания. Для их приготовления могут использоваться различные травы: ромашка, толокнянка, жасмин, зеленый чай. Если личико сильно загорело, то умойтесь отваром с ромашкой – на 1 стакан берется 3 ложки цвета. Это нормализует работу сальных желез и заметно осветлит покровы.

Хороший отбеливающий тоник получается из огурца и лимонного сока. На стакан минеральной воды берется один огурец и половина лимона. Из фрукта выдавливается сок. Смесь оставляется для настаивания на ночь, а уже утром можно умывать смуглое или красное лицо. Этот лосьон нужно готовить каждые три дня, т. к. он быстро портится.

Фото — Лимон с огурцом

Правильно использовать тоники и маски в комплексе, тогда эффект настанет максимально быстро – уже после третьего применения.

Видео: как отбелить кожу

Профессиональные средства

Помимо народных способов, нужно будет купить в аптеке дневной отбеливающий крем для лица, т. к. профессиональная косметика поможет защитить кожу от вредных факторов. Хорошие отзывы про «Белоснежку» от Биокон. В её состав входят натуральные ингредиенты и белая глина (каолин). Помимо этого, средство имеет сильный УФ-фильтр и оснащено дополнительным витаминным комплексом.

Компания Белита Витекс предлагает целую систему отбеливания кожи лица. Она состоит из дневного крема (защищающего от солнечного света), ночного (восстанавливающего баланс и осветляющего) и готовой маски. Маска обеспечивает интенсивное осветление, а крема глубоко увлажняют и питают. В состав входят натуральные компоненты, продукты гипоаллергенны.

Фото — Белита Витэкс

Средства от Натура Сиберика (Natura Siberica) состоят из уникальных компонентов: экстракта сибирского можжевельника, кислоты, витаминов и минеральных смесей. Они направлены на глубокую регенерацию кожи, поэтому используются на ночь. Помогают уменьшить гиперпигментацию и устранить глубокие морщинки. Если применять все описанные методы вместе, т. е. маски, лосьоны и крема, то результат Вас порадует уже через несколько дней.

По цвету лица можно многое узнать о человеке: его возраст, состояние здоровья, привычки, происхождение и даже материальное положение. Неудивительно, что многие женщины стараются отбелить кожу, вернув ему ровный приятный цвет. Это позволит произвести лучшее впечатление на окружающих, почувствовать себя моложе и красивее.

Когда делать отбеливание

Если причиной изменения цвета кожи являются болезни, то исправить ситуацию сможет только лечение. Никакие отбеливающие средства не смогут вам помочь. Это же можно сказать о вредных привычках. Тем, кто проводит много времени в закрытом помещении, ведет малоподвижный образ жизни, много курит, имеет другие пагубные пристрастия — всем им не удастся изменить цвет лица простым отбеливанием, тем более быстро.

В каких же случаях можно проводить отбеливание? Ответ на этот вопрос дает следующий список:

• при наличии нежелательных веснушек или пигментных пятен;
• если кожа загорела слишком сильно;
• если вам хочется иметь более молодой вид, ведь загар немного старит;
• после неудачно примененного автозагара или проведения каких-то других косметических процедур.

Отбеливание вполне можно провести в домашних условиях. Для этого понадобится немного терпения и несколько доступных продуктов.

Петрушка

Кто еще не знает, что петрушка может быстро отбелить кожу, избавив ее от нежелательного загара? Это действительно так. Растение освежает, тонизирует, отбеливает, снимает отеки и покраснение. По этой причине экстракт листьев используют во многих косметических средствах, а вы сможете применить его в домашних условиях.

• Небольшой пучок зелени (50 г) залейте 2 стаканами воды, прокипятите 5 минут и дайте остыть. Протирайте лицо отваром ежедневно на ночь или утром. Аналогично можно залить 1 большую ложку сухих листьев стаканом кипятка, настоять и протирать кожу.
• Эффективно действует маска из меда (1 ст. л.), сока лимона (1 ч. ложка) и мелко порубленной зелени (2 ст. ложки). Все это надо перемешать и приложить к лицу на 20 минут.
• Петрушку измельчают до образования сока, затем используют его для отбеливания лица.

Описанные выше маски особенно полезны для тех, у кого нежная, тонкая кожа. Они делают веснушки и пигментные пятна бледнее, предотвращают появление мелких морщинок, помогают бороться с угрями.

Лимон

С помощью лимона довольно быстро отбеливают лицо и руки после неудавшегося загара или после использования автозагара. Лимонная кислота творит чудеса, но надо помнить, что если кожа сильно обгорела на солнце, то лимон может вызвать еще большее раздражение.

В домашних условиях готовят маску с лимонным соком (2 ложки) и взбитым яичным белком. Смесь наносят на лицо на 10–15 минут, потом смывают и протирают отваром ромашки. Такая процедура рекомендована обладательницам жирной или комбинированной кожи.

Кислое молоко

Кисломолочные продукты хорошо помогают отбелить кожу, ставшую слишком красной или желтой после загара. Кислое молоко не только отбеливает, но еще и успокаивает кожу, снимает раздражение.

Можно сделать компресс на 15 минут, окунув в сыворотку марлю или бинты и наложив их на лицо. Аналогичным образом используют кефир, простоквашу, сливки (для сухой кожи), и даже йогурт.

Делайте маски на протяжении недели, и вы непременно заметите положительный результат. Лицо станет светлее, кожа будет нежной и приятной на ощупь.

Огурец

Огуречные маски давно известны своими превосходными косметическими свойствами, а делать их в домашних условиях, особенно летом, не составит никакого труда. Натрите огурец на мелкой терке, распределите массу по лицу — маска готова. Полежите с ней 15 минут в расслабленном состоянии, и почувствуйте, как в лучшую сторону меняется состояние вашего лица после неудачного загара. Огурец можно использовать абсолютно всем людям независимо от типа кожи.

Для более эффективного отбеливания делают огуречный лосьон. Три средних огурца натирают на терке, выкладывают смесь в баночку и заливают водкой (300–500 мл). Через 10 дней, когда она настоится, процеживают и протирают лицо два раза в день.

Можно сделать маску из натертого огурца, измельченной петрушки и лимонного сока. Легкий отбеливающий эффект дает в домашних условиях сочетание огурца и сметаны.

Кремы и скрабы

Не стоит забывать, что существуют специальные отбеливающие кремы и скрабы. Кремы действуют более бережно, одновременно защищая от загара и осветляя пигментные пятна. В состав скрабов входят мельчайшие абразивные частички. Они снимают отмершие клетки и как бы шлифуют верхний слой эпидермиса. С их помощью лицо осветляется довольно быстро.

Аналог магазинного скраба можно сделать, если добавить в молочко для умывания немного соды. В процессе очищения лица надо легкими движениями массировать его, и эффект отбеливания не заставит себя ждать.

Другие средства

Существует еще довольно много средств, которые можно использовать для избавления от пятен после загара. К ним относятся:

• сок красной смородины;
• сок калины;
• картофель;
• белая глина;
• алоэ вера;
• яблочный уксус.

Делают в домашних условиях маски из овсяных хлопьев, ржаной муки и молотого миндаля, так как эти вещества очищают поры и придают телу более светлый оттенок. Эфирные масла мяты, розмарина, сандала помогают быстро избавиться от темных пигментных пятен. Такими же свойствами обладают масло черного перца, душицы, мяты. Использовать их надо всего по 2–3 капли, добавляя в основные маски или к базовым маслам.

Предостережение

Отбеливать кожу надо в период, когда солнце светит уже не так ярко, то есть осенью, зимой или весной. Дело в том, что в процессе отбеливания снимается верхний слой эпидермиса, кожа становится более чувствительной. Летом же носите головные уборы с широкими полями, используйте кремы против загара, меньше проводите времени под прямыми лучами.

Если вы обнаружили на коже ранки, пятна непонятного происхождения, то, прежде чем проводить отбеливание, посоветуйтесь с дерматологом.

Отбеливание лица – востребованная салонная услуга, однако осветлить тон кожи, избавиться от гиперпигментации возможно и в домашних условиях, используя такие народные средства, как маски, скрабы, примочки, лосьоны и т.д.

Способы отбеливания лица в домашних условиях

Отбеливание лица в условиях дома может проводиться с использованием разнообразных народных средств и процедур на основе натуральных компонентов:

• маски;
• примочки;
• лосьоны;
• настои;
• компрессы;
• кремы;
• скрабы.

Осветление лица от загара на 1 тон

Осветлить кожу лица при слишком темном цвете загара помогут простые и доступные средства:

1. Лимонно-белковая маска позволяет осветлить кожу после загара, сделать её цвет более ровным. Кроме этого, она отлично очищает и сужает поры, способствует уменьшению воспалительных процессов при угревой сыпи. Приготовление: взбить один белок, добавить к нему 30 мл лимонного сока, перемешать до однородности. Получившееся средство обильно наложить на лицо (зону вокруг глаз не затрагивать), оставить на 8-10 мин;
2. Ромашковый отвар. Щепотку сухих или свежих цветов заварить 250 мл кипятка, оставить настояться в течение получаса. Такой жидкостью можно просто умываться, либо использовать её для компрессов и примочек: ватные диски или марлевую салфетку пропитывают в настое и прикладывают на проблемные участки на 15-20 мин;
3. Маски на основе молочных продуктов. Молоко, кефир, сливки, сметана питают кожу полезными веществами, делают её более мягкой, свежей и светлой. В косметических целях их можно применять и в чистом виде (маски, примочки), и в сочетании с другими полезными компонентами – белой глиной, овсяной мукой и т.п.

Отбеливание веснушек и пигментных пятен

Пигментация на лице зачастую становится первопричиной обращения к косметологу и показанием к проведению отбеливающих процедур.

Избавиться от пятен и веснушек возможно и в домашних условиях с помощью простых в приготовлении масок и примочек:

1. Сметанная маска с петрушкой. Для приготовления средства необходимо тщательно измельчить небольшой пучок петрушки (20-30 г), в получившуюся кашицу добавить 20 г сметаны и 5 капель апельсинового сока, перемешать. Маску наложить на лицо толстым слоем, оставить на 20 мин;
2. Лимонные примочки. Сок лимона необходимо смешать с минеральной водой в равных пропорциях. Получившимся лосьоном смочить ватный тампон или бинт, приложить на 3-4 мин на проблемные зоны. Процедуру можно выполнять до 5 раз в течение дня.

Сглаживание тона от покраснений

Сгладить тон от покраснений помогут маски с успокаивающим эффектом.

1. Картофельная маска. Картофель (1 шт. средней величины) вымыть, отварить в кожуре без добавления соли, затем остудить, очистить и измельчить в пюре. Добавить 30 г сметаны, 30 мл оливкового масла, хорошо перемешать. Средство рекомендуется накладывать на проблемные зоны на 18-20 мин.
2. Овсяная маска. 30 г овсяной крупы отварить в молоке без добавления сахара и соли. Остудить кашу, смешать с 30 мл лимонного сока. Наложить массу на кожу на 8-10 мин.

Средства с лимоном

В домашних условиях возможно отбелить лицо с использованием лимона буквально за несколько процедур, так как его сок содержит витамин К, способствующий выравниванию и осветлению тона кожи:

1. Лимонно-глицериновая маска: к 50 мл лимонного сока добавить 1 взбитый белок, 15 мл глицерина, компоненты перемешать. Наложить маску, смыть через 15 мин;
2. Медово-лимонная маска: 30 мл лимонного сока соединить с 30 г меда, перемешать. На лице держать маску 15 мин.

Средства с перекисью водорода

Пероксид водорода (перекись) очищает кожные покровы от загрязнений, оказывает осветляющее и дезинфицирующее действие. Несколько капель этого аптечного препарата в составе домашних масок способны значительно усилить отбеливающий эффект:

Средство от веснушек. Смешать 30 г картофельного крахмала и 20 мл перекиси водорода. Наносят средство на проблемные зоны лица, оставляют до высыхания, затем смывают;

С помощью перекиси водорода можно без труда отбелить лицо в домашних условиях

Лосьон от веснушек и темных пятен. Смешать в одинаковом количестве сок грейпфрута и пероксид водорода, перемешать. Получившееся средство следует аккуратно наносить ватной палочкой непосредственно на пигментированные участки лица, через 15 мин смывать прохладной водой.

Средства с кефиром

Кефир богат полезными веществами. При использовании его в косметических целях, он питает, увлажняет, отбеливает кожу и насыщает её важными микроэлементами:

1. Кефирно-лимонная маска: смешать кефир, сок лимона и белую глину в соотношении 2:2:1. Состав наносят на кожу тонким слоем на 15 мин;
2. Огуречно-кефирная маска увлажняет и очищает кожу лица, помогает избавиться от сильной пигментации. Приготовить её просто: небольшой огурец измельчить, жидкость отжать. Добавить к мякоти 30 мл кефира, перемешать. Кашицу наносят на лицо на 15 мин, затем смывают.

Средства с петрушкой

Как отбелить лицо в домашних условиях петрушкой знали еще наши бабушки. Девушки с веснушками выдавливали из нее сок или делали отвар, протирали им проблемные места. Дело в том, что каротин, содержащийся в зелени петрушки, способствует отбеливанию кожи, а также защищает её от воздействия ультрафиолетовых лучей.

1. Маска их зелени. 50 г листьев петрушки вымыть, измельчить. Добавить 100 мл воды, на медленном огне довести до кипения, отставить до полного остывания. Процедить отвар, кашицу из зелени наложить на лицо, держать 15 мин;
2. Отбеливающий лосьон. 50 г зелени петрушки промыть под проточной водой, измельчить блендером. С помощью марли отжать сок. Ватным тампоном нанести его на лицо, через 20 мин смыть.

Средства с эфирными маслами

Эфирные масла, оказывающие отбеливающий эффект при нанесении на кожу:

• апельсиновое;
• грейпфрутовое;
• лимонное;
• чайного дерево;
• пачули;
• розмариновое.

Для отбеливающего эффекта несколько капель любого из этих масел добавляют в косметические маски и лосьоны, либо смешивают с небольшим количеством оливкового масла и наносят на лицо, через 5-10 мин смывают.

Средства из фруктов

В ягодах и фруктах содержится большое количество кислот, которые оказывают на кожу отбеливающий эффект.

Для приготовления осветляющих масок идеально подходят смородина, клюква, зеленые яблоки, грейпфруты:

1. Грейпфрутовая маска. 30 мл сока грейпфрута смешать с 30 г меда, взбить до однородной массы. Держать на лице 15 мин;
2. Ягодная маска. Небольшую горсть ягод (смородины или клюквы) перетереть до образования пюре, добавить 20 г сметаны. Нанести средство на 10 мин, затем смыть.

Средства из уксуса

Уксус для отбеливания кожи применяли еще в Древнем Риме и Греции.

Это сильное средство способно осветлить лицо сразу на несколько тонов, а также избавить от гиперпигментации:

1. Средство от гиперпигментации. Смешать яблочный уксус с лимонным соком в равных количествах, наносить средство точечно на пигментированные участки кожи по 4-5 раз в течение дня;
2. Уксусный компресс. Смешать уксус (9%) с апельсиновым соком в соотношении 2:1, получившейся жидкостью смочить ватный тампон, приложить его к пигментному пятну на 10 мин. После процедуры умыться.

Средства из соды пищевой

Пищевая сода мягко очищает поры, подсушивает воспаления и отбеливает кожу лица:

1. Паста из соды от гиперпигментации. Пищевую соду разводят небольшим количеством воды до получения пастообразной консистенции, получившееся средство наносят на потемнения легкими массирующими движениями, оставляют на 2-3 минуты, затем смывают;
2. Отбеливающая маска. 3 таблетки аспирина растолочь в ступке, к получившемуся порошку добавить 30 г соды, влить воды столько, чтобы получилась паста. Смесь нанести на лицо легкими массажными движениями, оставить на 15 мин.

Отбеливающие маски

Отбеливающие маски накладывают на лицо, избегая чувствительной зоны вокруг глаз, оставляют на рекомендованное время, затем снимают негорячей водой. Перед процедурой желательно распарить лицо над тазиком с горячей водой, это позволит лучше очистить поры и получить коже максимум полезных веществ:

1. Творожная маска. К 30 г нежирного творога добавить ½ желтка и 3-5 капель перокисида водорода, хорошо перемешать. При сухой коже в состав рекомендуется добавить 15 г сметаны. Средство оставляют на лице на 15-20 мин;
2. Маска из куркумы. 10 г молотой куркумы необходимо растереть с небольшим количеством сметаны или натурального йогурта (должна получиться консистенция, напоминающая крем). Средство наносят на полчаса.

Отбеливающие компрессы

Для компресса необходимо приготовить салфетку, марлю или вату.

Они пропитываются в специальном составе и прикладываются к лицу:

1. Уксусно-глицериновый компресс поможет осветлить кожу после получения неудачного или слишком сильного загара. Уксус, глицерин, сок лимона смешивают в равных долях, получившейся жидкостью пропитывают салфетку и прикладывают к лицу на 15 мин;
2. Ромашковый компресс. Ромашка издревле известна своим успокаивающим, противовоспалительным и отбеливающим действием. Осветлить кожу лица сможет простой компресс: марлю или салфетку пропитывают в отваре ромашки и прикладывают к лицу на 10-15 мин.

Отбеливающие примочки

В домашних условиях примочки используются, если нужно отбелить определенный участок кожи лица. Для примочек используются те же составы, что и для компрессов – уксус с глицерином и соком лимона, ромашковый отвар, лимонный сок с минеральной водой и др. Ватный тампон или диск пропитывается в средстве и прикладывается к проблемному участку на 10-15 мин.

Отбеливающие косметические кремы

В современных магазинах достаточно большой ассортимент готовых средств, предназначенных для отбеливания кожи, однако эффективный крем можно приготовить в домашних условиях на основе любого имеющегося:

1. Добавление сока огурца в любой крем добавит отбеливающий эффект. Овощ натирают, сок отжимают, смешивают с готовым кремом. Состав наносят на лицо как маску на несколько минут, затем втирают легкими круговыми движениями;
2. Придать крему отбеливающие свойства позволит добавление в него косметических масел (из виноградных косточек, миндальное, жожоба). При каждом повседневном нанесении крема достаточно подмешать по 3-5 капель средства.

Отбеливающие лосьоны

Отбелить лицо в домашних условиях с помощью лосьона удобно и просто, так как средство легко готовится и хранится длительное время в холодильнике:

1. Огуречный лосьон. Огурец среднего размера вымыть, кожуру снять, мякоть измельчить. Получившуюся массу поместить в стеклянную емкость, залить 50 мл водки, закрыть крышкой и оставить в холоде на 3 суток. Средство процедить, добавить к нему аналогичное количество кипяченой холодной воды. Получившимся лосьоном протирают лицо дважды в день, хранят в холодильнике в закупоренном виде;
2. Лосьон из календулы. Готовый аптечный спиртовой раствор календулы необходимо развести очищенной водой в равных пропорциях. Получившимся средством протирают пигментные пятна в течение дня (до 5 раз), курс терапии – 7 дней. Если за это время от пятен избавиться не удалось, рекомендуется сделать недельный перерыв, а затем повторl

Как отбелить лицо от загара народными средствами?

В домашних условиях вовсе не проблематично справиться с отбеливанием кожи. Если хотите узнать, как быстро отбелить лицо от загара народными средствами, стоит ознакомиться с этой статьей. Стоит отметить, что представленные советы не даст ни один форум, ведь собраны только те из рекомендаций, которые опробованы на практике и реально помогают справиться с проблемой. Методика актуальна в 2014, 2015, 2016 и любом другом году, ведь придумать что-то более совершенное крайне проблематично.

Петрушка для отбеливания кожи лица

В соке петрушки и в ее листьях содержится большое количество активных отбеливающих веществ. Кроме того, приготовленные из петрушки домашние косметические средства прекрасно увлажняют кожу, питают ее и снимают раздражение. Она борется и с отечностью и небольшими морщинками.
Лучше пользоваться рецептом отбеливающей маски. Для ее приготовления необходимо размять свежие листья и стебли петрушки в однородную массу, после чего смешать ее в равных пропорциях с творогом или сметаной с высокой жирностью. Такая маска прекрасно подходит для сухой кожи лица, а для жирной необходимо вместо сметаны или творога использовать кефир низкой жирности, яичный белок или сыворотку.
Для ежедневного использования можно приготовить тоник из петрушки — им можно протирать кожу лица несколько раз в день. Приготовить его также несложно — нужно настоять в стакане кипятка столовую ложку измельченной зелени. Достаточно всего 40 минут, после чего настой нужно процедить.

Отбеливание кожи соком лимона

Для жирной кожи можно использовать неразбавленный сок. Поскольку он сильно сушит кожу и может вызывать аллергию, пользоваться им нужно осторожно. Можно сделать маску из одного белка и столовой ложки лимонного сока. Ингредиенты необходимо взбить, нанести на кожу и смыть после ее полного высыхания. Делать такую маску рекомендуется не чаще, чем пару раз в неделю. Если кожа сухая или чувствительная, можно заменить белок желтком и добавить чайную ложку оливкового масла.

Перекись водорода для отбеливания кожи лица

Для приготовления отбеливающей маски необходимо смешать 5 капель перекиси с желтком и 100 граммами творога.

Как отбелить кожу лица в домашних условиях: лучшие средства

Задаетесь вопросом, как отбелить кожу лица? Обычно косметические салоны предлагают дорогостоящие процедуры. Однако спешим вас обрадовать: справиться со сложным заданием можно и дома. Выберите подходящий способ и приступайте.

Фото: pixabay.com

Интересуетесь, для чего необходимо отбеливать кожу лица? Многие девушки недовольны внешним видом эпидермиса из-за веснушек, пигментации, чрезмерного загара, пятнышек после акне. Все эти нарушения ровного цвета кожи не всегда выглядят хорошо. Поэтому некоторые дамы покупают отбеливающий крем для лица или пытаются избавиться от недостатков другими методами.

Как отбелить кожу в домашних условиях? Для этого используют обыкновенные продукты, с которыми вы знакомы. В основном это овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С. Также в перечень входит кисломолочная пища и некоторые лекарственные отвары. Любой из этих продуктов действует как природный отбеливатель — мягкий и не травмирующий кожу.

Если будете использовать предложенные средства как маску, то не держите ее на лице дольше 15 минут. После использования умывайтесь прохладной водой. Чувствуете, что кожу немного стянуло? Нанесите увлажняющий крем.

Делать процедуры нужно два–три раза в неделю, но не чаще. Также перед нанесением любого средства убедитесь, что у вас нет противопоказаний к использованию и аллергии.

Фото: pixabay.com

Как отбелить кожу лица быстро и без рисков? Помогут такие народные средства:

Отбеливание лица огурцом

Огурец поможет не только вернуть коже ровный цвет, но и хорошо ее увлажнит. Поэтому рекомендуем попробовать маску на основе этого свежего овоща.

Натрите мякоть огурца на мелкой терке и наложите на лицо. Можно добавить ложку сметаны, чтобы усилить эффект. Однако такой способ не подойдет для жирного эпидермиса.

Долой пигментные пятна и веснушки: поможет сок петрушки

Измельчите зеленые листики петрушки любым способом, чтобы получить сок. Добавьте в него немного муки или крахмала, доведите до состояния кашицы и нанесите на кожу.

Также из петрушки готовят лосьон. Для этого измельченные листья залейте кипятком (1 столовая ложка на стакан воды) и оставьте на ночь. Затем процедите, пользуйтесь утром и вечером.

Отбеливание лица лимоном

Лимон прекрасно справится с отбеливанием эпидермиса. Свежим соком можно протирать лицо раз в два дня. Также продукт добавляют в глиняные или другие маски для лица. Хороший способ — смешать сок цитрусового с медом или яичным белком. Однако эти средства подходят для жирной кожи, так как лимон может слишком пересушить лицо.

Фото: pixabay.com

Как выровнять цвет лица с помощью одуванчика

Удивлены увидеть растение в списке природных отбеливателей? Между тем листья одуванчика прекрасно справляются с пигментными пятнами.

Сорвите свежее сырье, нарежьте и залейте кипятком. Настаивайте отвар 12 часов. Затем процедите и протирайте лицо таким лосьоном два раза в день. Храните в холодильнике.

Как снять загар с лица: помогут томаты

Если вас не устраивает цвет загара, он уже сходит или надоел, попробуйте от него избавиться. Для этого понадобятся помидоры. Можете нарезать овощ ломтиками и наложить на лицо. Или попробуйте другой способ: измельчите овсяные хлопья и смешайте с томатным соком до густой консистенции. Используйте в качестве маски для лица, шеи или декольте. Только не берите пакетированный сок: поможет только натуральный, не вареный продукт.

Читайте также: Петрушка для лица: отбеливание

Как отбелить лицо с помощью клубники

В июне осветлить эпидермис легче простого: достаточно протирать лицо ягодами клубники дважды в день. Такая процедура не только отбелит, но и насытит кожу витаминами. Вдобавок сузите поры и от прыщей избавитесь.

Фото: pixabay.com

Отбеливающие маски для лица из молочных продуктов

Творог, сметана и натуральный йогурт помогут вам стать Белоснежкой. Можете наносить эти продукты на лицо в чистом виде или комбинировать с другими ингредиентами. Эффект будет поразительным.

Сок алоэ для лица спасет от темного цвета кожи

Если у вас дома растет алоэ, обязательно используйте его. Чтобы отбелить кожу лица и оздоровить ее, вам понадобится специальный гель, который можно сделать самостоятельно.

Выберите мясистые листья алоэ (обычно растут внизу) и аккуратно срежьте. Поместите в какую-либо посуду вертикально, чтобы вышел сок. Затем разрежьте листья вдоль и соберите ложкой гелеобразную субстанцию.

Хранить средство стоит в холодильнике в закрытой посуде. Перед применением разведите гель с водой в пропорции 1:3 и нанесите на лицо как маску.

Отбеливание кожи дрожжами

Чтобы забыть, что такое пигментация и другие проблемы с кожей, используйте дрожжи. Продукт должен быть свежим.

Смешайте чайную ложку дрожжей с молоком до состояния кашицы и нанесите на лицо. Также можно добавить немного меда.

Осветляющая маска для лица из глины и ромашки

Для отбеливания кожи подойдет белая глина. Она также сузит поры и придаст эпидермису здоровый вид.

Чтобы глина подействовала максимально эффективно, разводите ее не водой, а отваром ромашки. Кстати, последний продукт поможет слегка отбелить лицо, поэтому можете протирать им кожу ежедневно.

Фото: pixabay.com

Как осветлить кожу перекисью водорода

Для осветления используют также трехпроцентную перекись водорода. Можно смешивать ее с водой в равных пропорциях и наносить на лицо. Также продукт добавляют в дрожжевые или глиняные маски. На лице держат стандартное время — 15 минут.

Как отбелить лицо содой

Еще один малоизвестный способ, который поможет отбелить кожу, — это смесь мыла и соды.

Нанесите на очищенное лицо пену из детского мыла, а на него — соду. Подождите 5 минут, а затем помассируйте пальцами и смойте прохладной водой.

Вы узнали, чем отбелить кожу в домашних условиях. Попробуйте перечисленные способы и выберите тот, который подойдет для вашего типа лица и проблемы.

Читайте также: Как отбелить лицо в домашних условиях?

Как отбелить кожу лица от загара в домашних условиях лимоном

Привлекательный загар всегда обращает на себя внимание. Но что делать, если загар не удался? Если кожа пошла пятнами или обгорела?

Особого внимание в этом вопросе заслуживает лицо, ведь кожа на нем нежная, и зачастую чувствительная даже к незначительному воздействию солнца.

Так уж случается, что мы обращаем на это внимание, когда кожа уже подгорела и стоит вопрос её восстановления.

В сегодняшней статье Кладовая Красоты решила рассказать, как избавиться от загара, если вопрос защиты кожи лица уже запоздал.

Как отбелить лицо от загара? Основные правила

Быстрая навигация

Если кожа всё-таки сгорела, не стоит пытаться за один раз буквально «содрать» её с лица. Так Вы только усугубите ситуацию, причинив и боль, и возможное раздражение.

Лучше взяться за дело с умом, и чтобы эффективно и безопасно отбелить кожу, запастись терпением на несколько дней.

Кстати, обыкновенное умывание помогает снять загар, и тем самым осветлить кожу.

Главное – не пытаться «стереть» загар вместе с кожей во время этой процедуры.

И вообще, отнеситесь к проблеме в пониманием и должным вниманием, и тогда за несколько дней у вас наверняка получится заметно осветлить тон кожи. А помогут в этом наши рецепты.

Как отбелить лицо от загара в домашних условиях

Умывание травяным отваром

Как уже было сказано, обыкновенное умывание помогает отбелить лицо. Усилить эффект можно, применяя отвар ромашки или липового цвета.

Для этого несколько столовых ложек соцветий заливают кипятком и проваривают несколько минут на слабом огне. Готовый отвар перед применением настаивают и процеживают. Применяют для протирания кожи 3-4 раз в день.

Отбеливающая молочная маска

Классическая отбеливающая маска, состоящая из молочных продуктов – проверенное средство для осветления кожи.

В этом рецепте можно использовать молоко, сливки или даже йогурт. Достаточно молочный продукт толстым слоем нанести на кожу, выдержав 15-20 минут.

Жирные сливки можно наносить в чистом виде, а вот молоко или йогурт, как более жидкие продукты, рекомендуют смешать с несколькими ложками муки или молотых овсяных хлопьев. Применяют ежедневно, в течении 5-7 дней. Маска рекомендована для сухой, нормальной кожи.

Лимонный сок для отбеливания кожи

Лимонный сок – эффективный продукт для отбеливания лица, заслуживший народную любовь.

Но дело в том, что в чистом виде лимонный сок способен вызвать аллергию, особенно на чувствительной загоревшей коже. Вот почему в рецептах красоты для отбеливания лица от загара его смешивают с яичным белком (который, кстати, также обладает отбеливающими свойствами).

Во взбитый белок добавляют 2 столовые ложки свежего сока, размешанную маску ровным толстым слоем наносят на лицо, выдерживают 8-12 минут.

Смывают подсохшую маску с помощью ватного диска, смоченного водой или отваром ромашки. Маска рекомендована для жирной, комбинированной кожи с применением ежедневно или через день на протяжении 5-7 дней.

Косметическая глина также помогает осветлить кожу

Для приготовления маски столовую ложку белой косметической глины разводят небольшим количеством молока. Ровным слоем маску наносят на кожу, оставляя на 8-10 минут. Смывают прохладной водой.

Капустная маска отлично отбеливает кожу

Данная маска проста в приготовлении и не менее эффективна.

Несколько капустных листьев тщательно измельчают до получения кашицу, в полученную массу добавляют 2-3 столовых ложки кефира. Обычным образом маску наносят на кожу, выдерживают 10-15 минут.

Также, как и маску с косметической глиной, капустную маску можно применять 3-4 раза в неделю до улучшения внешнего вида кожи.

Скрабы для отбеливания кожи

Это еще один способ ускорить процесс отбеливания лица от загара.

Подходят как покупные, так и собственноручно приготовленные средства. Если кожа обгорела на солнце, их следует использовать осторожно, не вызывая дискомфорта.

Макияж для маскировки неудачного загара

Умелый макияж в первые дни станет настоящим спасением, если на кону – важная встреча или деловые переговоры.

Подходящий тон тональной основы, а также пудра, пусть ненадолго, но на смогут замаскировать неудачный загар, придав лицу заветную белизну и ровный тон.

Нежелательный загар на лице: как его снять? Способы избавления

Не все девушки любят смуглую кожу.

Поэтому, если вы провели на солнце приличное количество времени, а солнцезащитными средствами воспользоваться забыли, вопрос «как отбелить лицо от загара» должен вас волновать.

Не волнуйтесь: существуют проверенные средства, которые вернут белизну вашей коже.

Возможно ли?

Как избавиться от загара на лице? Убрать загар с лица можно. Однако, есть методы щадящие, которые не вредят коже, но также существуют и достаточно жёсткие средства, которые могут нанести большой вред. Важно уметь выбирать правильные и безопасные методы. Именно такими мы с вами поделимся ниже.

Средства

Какими средствами можно воспользоваться в домашних условиях?

Чтобы убрать ненужный загар с лица, не обязательно бежать к косметологу: существуют как проверенные домашние народные средства, так и специальные косметические, которые можно купить в магазине.

Так что, если на салонные процедуры нет времени, а на профессиональные средства — денег, выбирайте что-то одно из списка, представленного ниже:

Отбеливающие кремы от загара. Подойдут, если вы не любите готовить домашние маски. В составе отбеливающих средств обязательно должны быть какие-то из этих компонентов: фенолы, сульфиды, эфирные масла или кислоты. Мы не советуем пользоваться средствами с кислотами летом в светлое время суток.

Можете повредить кожу или иссушить её.

Эти средства считаются самыми эффективными для отбеливания кожи.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Рецепты быстрого отбеливания

Как убрать загар с лица быстро? Приготовьте миску для приготовления масок, выберите одну из них и приступайте к отбеливанию кожи.

Отбеливающая маска с белой глиной. Смешайте одну столовую ложку белой глины с водой до консистенции густой сметаны. Добавьте несколько капель лимонного сока.

Маску нанесите на лицо, держите 15 минут. Периодически сбрызгивайте лицо водой, чтобы глина не подсыхала. Затем смойте тёплой водой и воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Маска-скраб с петрушкой. Вам понадобится зелень петрушки. Хорошо измельчите её до такого состояния, чтобы она начала выделять сок. На две столовые ложки рубленой петрушки добавьте чайную ложку (без горки) морской соли мелкого помола.

Аккуратно вотрите в кожу, слегка помассируйте и оставьте на пять минут, затем смойте тёплой водой.

Лимонная маска. Для приготовления этой отбеливающей маски смешайте лимонный сок (2 столовые ложки) с 4 столовыми ложками кефира и 1 — жидкого мёда.

Для густоты добавьте в маску крахмал или муку. Выдержите на лице в течение двадцати минут, затем смойте.

Это самые популярные и эффективные народные маски для удаления загара с лица.

Домашняя маска

Как отбелить лицо после загара? Мы дали вам три рецепта, каждый из которых эффективно помогает удалить загар.

• мёд: 1 столовая ложка;
• зелень петрушки: 1 пучок;
• лимонный сок: 1 столовая ложка;
• эфирное масло апельсина, бергамота, грейпфрута, лаванды или мандарина (любое на выбор): 3-4 капли;
• вода: столько, сколько потребуется, чтобы развести маску до нужной консистенции;
• каолин (белая глина): 1 столовая ложка;
• соль: половина чайной ложки.

Петрушку хорошо измельчите, а эфирные масла растворите предварительно в меде.

Затем тщательно смешайте все компоненты. Маска готова! Нанесите её на очищенную кожу лица и выдержите 15 минут.

Предварительно можно распарить кожу для лучшего эффекта. После маски обязательно воспользуйтесь питательным кремом.

Чем убрать автозагар?

В отличие от естественного солнечного загара, автозагар не так долговечен. Поэтому стоит дождаться 5-6 дней, пока он смоется.

Но если вдруг с вашего лица он смывается неравномерно, попробуйте отбелить кожу любыми из средств, которые мы перечислили выше.

Вывод: чтобы смыть нежелательный загар/автозагар с лица, нужно воспользоваться масками с каким-то из этих компонентов: белая глина, кефир, лимонный сок, петрушка, мёд, алоэ вера. Если нет времени или желания делать домашние маски, купите средства с кислотами, но пользуйтесь ими только перед сном.

О том, как отбелить кожу лица от нежелательного загара, вы можете узнать из видео:

Как отбелить лицо от загара домашними средствами

Привлекательный загар всегда обращает на себя внимание. Но что делать, если загар не удался? Если кожа пошла пятнами или обгорела?

Особого внимание в этом вопросе заслуживает лицо, ведь кожа на нем нежная, и зачастую чувствительная даже к незначительному воздействию солнца.

Так уж случается, что мы обращаем на это внимание, когда кожа уже подгорела и стоит вопрос её восстановления.

В сегодняшней статье Кладовая Красоты решила рассказать, как избавиться от загара, если вопрос защиты кожи лица уже запоздал.

Как отбелить лицо от загара? Основные правила

Если кожа всё-таки сгорела, не стоит пытаться за один раз буквально «содрать» её с лица. Так Вы только усугубите ситуацию, причинив и боль, и возможное раздражение.

Лучше взяться за дело с умом, и чтобы эффективно и безопасно отбелить кожу, запастись терпением на несколько дней.

Кстати, обыкновенное умывание помогает снять загар, и тем самым осветлить кожу.

Главное – не пытаться «стереть» загар вместе с кожей во время этой процедуры.

И вообще, отнеситесь к проблеме в пониманием и должным вниманием, и тогда за несколько дней у вас наверняка получится заметно осветлить тон кожи. А помогут в этом наши рецепты.

Как отбелить лицо от загара в домашних условиях

Умывание травяным отваром

Как уже было сказано, обыкновенное умывание помогает отбелить лицо. Усилить эффект можно, применяя отвар ромашки или липового цвета.

Для этого несколько столовых ложек соцветий заливают кипятком и проваривают несколько минут на слабом огне. Готовый отвар перед применением настаивают и процеживают. Применяют для протирания кожи 3-4 раз в день.

Отбеливающая молочная маска

Классическая отбеливающая маска, состоящая из молочных продуктов – проверенное средство для осветления кожи.

В этом рецепте можно использовать молоко, сливки или даже йогурт. Достаточно молочный продукт толстым слоем нанести на кожу, выдержав 15-20 минут.

Жирные сливки можно наносить в чистом виде, а вот молоко или йогурт, как более жидкие продукты, рекомендуют смешать с несколькими ложками муки или молотых овсяных хлопьев. Применяют ежедневно, в течении 5-7 дней. Маска рекомендована для сухой, нормальной кожи.

Лимонный сок для отбеливания кожи

Лимонный сок – эффективный продукт для отбеливания лица, заслуживший народную любовь.

Но дело в том, что в чистом виде лимонный сок способен вызвать аллергию, особенно на чувствительной загоревшей коже. Вот почему в рецептах красоты для отбеливания лица от загара его смешивают с яичным белком (который, кстати, также обладает отбеливающими свойствами).

Во взбитый белок добавляют 2 столовые ложки свежего сока, размешанную маску ровным толстым слоем наносят на лицо, выдерживают 8-12 минут.

Смывают подсохшую маску с помощью ватного диска, смоченного водой или отваром ромашки. Маска рекомендована для жирной, комбинированной кожи с применением ежедневно или через день на протяжении 5-7 дней.

Косметическая глина также помогает осветлить кожу

Для приготовления маски столовую ложку белой косметической глины разводят небольшим количеством молока. Ровным слоем маску наносят на кожу, оставляя на 8-10 минут. Смывают прохладной водой.

Капустная маска отлично отбеливает кожу

Данная маска проста в приготовлении и не менее эффективна.

Несколько капустных листьев тщательно измельчают до получения кашицу, в полученную массу добавляют 2-3 столовых ложки кефира. Обычным образом маску наносят на кожу, выдерживают 10-15 минут.

Также, как и маску с косметической глиной, капустную маску можно применять 3-4 раза в неделю до улучшения внешнего вида кожи.

Скрабы для отбеливания кожи

Это еще один способ ускорить процесс отбеливания лица от загара.

Подходят как покупные, так и собственноручно приготовленные средства. Если кожа обгорела на солнце, их следует использовать осторожно, не вызывая дискомфорта.

Макияж для маскировки неудачного загара

Умелый макияж в первые дни станет настоящим спасением, если на кону – важная встреча или деловые переговоры.

Подходящий тон тональной основы, а также пудра, пусть ненадолго, но на смогут замаскировать неудачный загар, придав лицу заветную белизну и ровный тон.

можно ли его кушать тем, кто хочет сбросить вес, когда употреблять запрещено, а также КБЖУ на 100 грамм и рецепты

Автор статьи

Елена

Время на чтение: 5 минут

АА

Макадамия является высококалорийным продуктом из-за содержания большого количества жиров, но в составе орехов преобладают ненасыщенные жирные кислоты. Они регулируют липидный обмен и не откладываются в виде жировых запасов. Витамины и минералы в составе продукта улучшают метаболизм, переваривание и усваивание пищи. В макадамии содержится пальмитиновая кислота, которая ускоряет разрушение жировых запасов для получения энергии.

Можно ли худеющим употреблять орешек?

Несмотря на высокую калорийность, орехи макадамия можно употреблять с целью снижения лишнего веса. Витаминно-минеральный комплекс в составе продукта улучшает метаболизм, благодаря которому улучшает жиросжигающий эффект после физических нагрузок.

Белки, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в ядрах, легко усваиваются организмом и быстро перерабатываются в энергию. Они практически не откладываются в виде висцерального и подкожного жира.

Углеводы в составе макадамии представлены грубой растительной клетчаткой. Пищевые волокна трудно перевариваются в организме, 85% органического вещества выводится из желудочно-кишечного тракта в целом виде. Клетчатка очищает кишечник от шлаковых масс, лишней жидкости и токсичных компонентов, благодаря чему можно избавиться от 1 кг избыточного веса.

Макадамию при похудении рекомендуется употреблять благодаря следующим свойствам:

1. В киндале содержится пальмитиновая кислота, которая участвует в липидном обмене. При применении продукта химическое соединение ускоряет расщепление жировой ткани для образования энергии, которая тратится на работу мышц и внутренних органов.
2. Австралийский орех притупляет голод, устраняет желание съесть сладкое. При употреблении продукта в желудок попадает грубая клетчатка. Она активно впитывает жидкость, набухает и увеличивается в размерах. В результате наступает ложное чувство насыщения, голод отступает на 2-3 часа.
3. Антиоксиданты и жирные кислоты улучшают состояние кожного покрова, укрепляют ногти и восстанавливают структуру локонов. Волосы выглядят здоровыми и сильными. Кожа становится упругой и эластичной. Ногти прекращают трескаться.
4. На фоне низкокалорийной диеты ухудшается работа иммунитета из-за истощения внутренних запасов организма. Потребление орехов макадамия исправляет ситуацию — в состав ядер входит аскорбиновая кислота, повышающая активность антител.

Важно!

Суточная норма продукта составляет 30 г в день для взрослого человека. В период диеты рекомендуется есть до 10 г или 3-4 орехов. При превышении суточной дозировки киндаля возможен набор лишнего веса.

КБЖУ на 100 грамм: как эти показатели влияют на вес?

Калорийность 100 г макадамии составляет от 700 до 850 ккал в зависимости от сорта орехов. Высокая энергетическая ценность обусловлена большим количеством жиров и жирных кислот в составе продукта. На 100 г ядер приходится 76 г жиров, 14 г углеводов и 8 г белков. Последние легко усваиваются мышцами, улучшая сократительную способность миоцитов. После получения растительных белков появляется желание заняться физическими нагрузками и улучшается настроение.

Углеводы представлены 1 г сахаров и 13 г грубой растительной клетчатки. Последняя способствует очищению кишечника от шлаков и ядовитых веществ. Она улучшает перистальтику гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, благодаря чему ускоряется процесс переваривания продуктов и выход каловых масс. При очищении организма от шлаков и лишней жидкости вес снижается на 1-2 кг.

Из 76 г жиров около 56 г составляют моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. Они не откладываются в виде липидных отложений вокруг внутренних органов и в подкожной клетчатке. Это полезные жирные кислоты омега-3, 6, 9, которые необходимы для синтеза эластиновых и коллагеновых волокон в коже, укрепления волосяной структуры и ногтевых пластин. 12 из 76 г занимают насыщенные жирные кислоты.

При отсутствии физических нагрузок эти вещества в течение суток откладываются в качестве внутренних запасов энергии. Благодаря преобладанию ненасыщенных жирных кислот при употреблении 10 орехов макадамия в день не происходит набора лишнего веса.

Польза

Макадамия приносит следующую пользу при похудении:

1. В период низкокалорийной диеты часто возникает недостаток витаминов и минеральных компонентов. Орехи можно есть между основными приемами пищи для получения питательных веществ.
2. Грубая растительная клетчатка в составе продукта утоляет голода на 2 часа. При прохождении через пищеварительный тракт пищевые волокна впитывают лишнюю жидкость, увеличиваясь в размерах. Возникает компенсаторная реакция кишечника — усиливается перистальтика гладкой мускулатуры, благодаря которой пищевой ком быстрее переваривается и выводится из организма. Грубая клетчатка очищает кишечник от шлаковых масс, лишней жидкости и токсичных соединений.
3. Пальмитиновая кислота улучшает липидный обмен, способствует разрушению лишних отложений висцерального и подкожного жира.
4. Активные растительные компоненты улучшают обмен веществ, стабилизируют гормональный баланс, нормализуют психоэмоциональное состояние. В результате снижается риск развития депрессии, повышается физическая активность, увеличивается резистентность организма к стрессу.
5. Макадамия оказывает мочегонный эффект на организм, благодаря которому из тела выводится лишняя жидкость. После этого наблюдается снижение отечности нижних конечностей и лица, уменьшаются мешки под глазами и нормализуется работа почек.

Внимание!

Из-за выраженного мочегонного действия орехов может наступить обезвоживание организма. Чтобы предупредить развитие негативных последствий, потребуется выпивать не менее 2 л жидкости в день.

Когда кушать запрещено?

Категорически запрещено употреблять макадамию при наличии следующих противопоказаний:

• гиперацидный гастрит, язвенно-эрозивное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
• послеоперационный период;
• индивидуальная непереносимость;
• сердечно-сосудистые патологии;
• сильное ожирение;
• тяжелые инфекционно-воспалительные заболевания;
• нарушения работы печени и почек;
• холангит и холецистит, закупорка желчевыводящих путей;
• наличие камней в желчном и мочевом пузыре, почечных лоханках.

Основные правила употребления

Чтобы получить максимальную пользу для организма, необходимо придерживаться следующих принципов при употреблении макадамии:

1. Суточная норма продукта не должна превышать 30 г ореховых ядер. Это масса соответствует 10-12 единицам макадамии средней величины. В противном случае человек начинает быстро набирать вес.
2. Употреблять орехи не чаще 1-2 раз в неделю. Растительные жиры оказывают высокую нагрузку на работу печени и желчного пузыря, поэтому их не рекомендуется есть ежедневно. Кроме того, продукт является высококалорийным, и вместо похудения человек получает противоположный эффект.
3. Не рекомендуется пить воду за 30 минут до употребления орехов и по прошествии 45 минут после их применения. Грубая клетчатка впитывает лишнюю жидкость, увеличивается в размерах и может вызвать запоры и повышенное газообразование в кишечнике. В результате возможно развитие метеоризма, вздутия и болей в эпигастральной области.

Рецепты

В период низкокалорийной диеты часто возникает съесть сладкое. Чтобы избежать срыва, рекомендуется употреблять в качестве перекуса 1-2 конфеты из орехов макадамия. Для их приготовления потребуются:

• ягоды годжи;
• 250 г сушеных фиников без косточек;
• 250 г ореховых ядер.

1. Финики следует тщательно перемолоть в блендере, после чего добавить в чашу макадамию и снова перемешать. Получается густая масса, похожая на пластилин.
2. Ее выкладывают на пергаментную бумагу и формируют прямоугольник, после чего отправляют в холодильник на 15 минут.
3. После этого разрезают на квадраты стороной 3-4 см. Сверху каждого кладут 1 ягоду годжи, обладающую жиросжигающим эффектом.

Если необходимы витамины, можно сделать фруктовый салат с бананово-ореховой заправкой из следующих ингредиентов:

• 100 г клубники;
• 200 г кисло-сладких яблок;
• 2 банана;
• 70 г ореховых ядер;
• 2 груши;
• 5 мандарин;
• 2 киви;
• 3 кольца ананаса.

1. Бананы смешиваются с орехами в блендере до состояния однородной массы.
2. Остальные фрукты и ягоды измельчают ножом, перемешивают с добавлением полученной орехово-банановой пасты.

Совет

В период диеты рекомендуется добавлять измельченные орехи в кофейные напитки и мясные блюда. Они не повысят калорийность пищи, поэтому могут использоваться в качестве натурального ароматизатора.

Макадамия улучшает внутриклеточный метаболизм, стабилизирует жировой обмен веществ благодаря содержанию пальмитиновой кислоты. Ореховые ядра насыщают организм в период низкокалорийной диеты витаминами группы B, благодаря которым человек сохраняет работоспособность и чувствует бодрость в течение дня.

Продукт выводит из организма лишнюю жидкость, снимая отечность мягких тканей и восстанавливая водно-электролитный баланс в организме.

Полезное видео

Предлагаем к просмотру видео про орехи макадамия:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сколько можно орехов в день при похудении

Когда мы начинаем задумываться – а не пора ли похудеть? Правильно: когда мы смотрим на себя в зеркало, или любимые джинсы вдруг перестают застегиваться. В такой момент многие купят абонемент в спортзал, а кто-то сядет на диету, исключая из рациона все вредное, калорийное и жирное. Однако не стоит отказываться от растительного жира, которого так много в оливковом масле и любимых всеми орехах. Про последний продукт и пойдет дальше речь. Давайте разберемся, какие орехи можно есть при похудении, и как они влияют на наш организм.

Можно ли есть орехи на диете

Горсть орешков – идеальная замена сладостям. Несмотря на их высокую калорийность, вы не наберете так много лишнего веса, как если бы поглощали конфеты. Однако это не означает, что можно не ограничивать себя в орехах: нездоровое увлечение этим продуктом способно увеличить массу тела.

Очень важно понимать, сколько грецких и других орехов можно съедать в день без вреда для здоровья. Около 30 грамм этого натурального продукта никак не повлияют на ваш вес, и при этом принесут пользу организму. Отсюда можно сделать вывод, что при правильном употреблении горстка натурального продукта не осядет лишними килограммами на вашей талии.

Полезные свойства орехов

Многие упрекают их за высокую калорийность и чрезмерное содержание жиров. Однако осведомленные люди знают, что орехи – важный источник жирных кислот, витаминов и других элементов, которые жизненно необходимы нашему организму.

Рассмотрим полезные свойства более подробно:

1. Грецкий – рекордсмен среди остальных по калорийности. Но при этом считается одним из самых полезных при похудении. Что же содержится в грецком орехе? Он богат жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые не вырабатываются самостоятельно в организме. Недостаток этих веществ неблагоприятно сказывается на нашем здоровье. Также в грецких орехах содержится много аминокислот, что делает их незаменимыми в борьбе за красоту кожи, волос и ногтей. Небольшая горсточка в день способна бороться с усталостью и сонливостью.
2. Миндаль признан лучшим помощником при похудении. Содержит вещества, предотвращающие образование тромбов и снижающие уровень холестерина. Миндаль помогает поддерживать молодость организма, благодаря витамину В. Рекомендуется употреблять с целью профилактики диабета. Доказано, что он может способствовать снижению уровня глюкозы в крови.
3. Кешью особенно рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Высокое содержание цинка и фосфора способствует снижению веса, а наличие различных витаминов и аминокислот в составе помогает поддерживать красоту волос и кожи.
4. Фундук. Из-за высокого содержания жиров не совсем подходит для похудения, однако, не становится от этого менее полезным. Олеиновая кислота в составе фундука благоприятно сказывается на здоровье сосудистой системы и сердца. Повышает настроение и способствует очищению организма от токсинов. Высокое содержание железа делает его отличным натуральным продуктом в борьбе с анемией.
5. Арахис не просто так приобрел большую популярность в Северной Америке: ореховая паста на завтрак способна надолго насытить человека без вреда для фигуры. Арахис хорошо усваивается организмом, а недавние исследования показали, что он богат большим количеством антиоксидантов и препятствует образованию раковых опухолей.
6. Фисташки не очень калорийны, поэтому не повредят фигуре. Эти вкусные орешки помогают устранить отечность, которая является постоянным спутником «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Однако это не касается соленых фисташек.
7. Кедровые орешки должны быть в рационе всех худеющих: они подавляют чувство голода, и в результате вы потребляете меньше калорий за день.

Противопоказания

Орехи – непревзойденный источник жиров, витаминов и микроэлементов, но не стоит забывать, что практически у каждого продукта, каким бы полезным он ни был, есть свои противопоказания.

Например, грецкий орех не рекомендуется есть при заболевании внутренних органов и язвах ЖКТ. Людям с аритмией стоит отказаться от употребления миндаля. Кешью противопоказан при индивидуальной непереносимости, а фундук не рекомендуется диабетикам. От арахиса стоит отказаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Арахис, как и фисташки, является очень сильным аллергеном. Мелкие ядра кедровых орешков могут вызвать закупорку дыхательных путей у маленьких детей.

В какое время лучше есть орехи

Все врачи сходятся во мнении, что это натуральное лакомство желательно употреблять отдельно от остальной пищи, но дают разные ответы на вопрос о том, когда лучше есть орехи. С одной стороны, высококалорийную и жирную пищу лучше есть на завтрак, но с другой, утолить голод перед сном полезнее будет парой орешков, нежели шоколадкой.

Стоит помнить, что в вечернее время человек мало расходует энергии, и съеденные орешки, вероятнее всего, «отложатся» на проблемных местах. Поэтому можно сделать вывод, что орешки лучше есть утром.

У многих имеется ошибочное мнение о диетическом питании, что похудеть возможно только если ограничить свое питание низкокалорийными продуктами. Но сталкиваясь с меню, где имеются такие ингредиенты, как орехи, возникает вопрос: а можно ли их кушать?

Плюсы и минусы

Орех – очень питательный продукт, который содержит множество микроэлементов, белка и растительных жиров, которые необходимы для организма человека. Поэтому ответ однозначный: да, можно. Главное знать, сколько составляет суточная норма потребления орехов и какие виды подходят для фитнес-питания.

В употреблении питательных веществ, которые содержатся в арахисе, миндале других орехах есть масса плюсов, например:

• большое количество белка на 100 г – 20-25 г, а это положительно сказывается на формировании мышечной массы. Удобно вводить орехи в рацион белковых диет;
• врачи советуют кушать данный продукт всем для предупреждения развития атеросклероза;
• стимуляция работы мозга и нервной системы.

К минусам можно отнести:

• большое содержание оксалатов. Именно они провоцируют появление камней в почках;
• высокая аллергенность;
• большая калорийность не позволяет без меры употреблять орехи в период похудения;
• оказывают значительную нагрузку на поджелудочную железу, из-за чего потребление орехов должно быть ограниченным.

В погоне за идеальными формами не стоит отказываться от питательных продуктов. Но следует разобраться, какие лучше всего подходят для рациона при диете и почему.

1. Миндаль. КБЖУ на 100 г – 609/18,6 г/53,7 г, 13 г. Содержится немалое количество растительных стеринов, которые отвечают за снижение холестерина.
2. Грецкий орех. КБЖУ на 100 г – 654/15,2 г/65,2 г/7 г. Считается, что этот продукт стоит на первом месте среди других его собратьев по наличию жирных кислот омега-3. Содержащийся белок отлично усваивается и значительно быстрее, чем полученный из мяса.
3. Фундук. КБЖУ на 100 г – 651/15 г/61,2 г/9,4 г. В состав фундука входит порядка 70% жиров, которые организм должен получать, а также незаменимые аминокислоты. Врачи советуют кушать в день 3-5 ядрышек тем, у кого анемия.
4. Лесной. КБЖУ на 100 г – 648,2/13,2 г/64,6 г/14,4 г. Нередко можно услышать, что фундук и лесной орех – одно и то же, это ошибочное мнение. Фундук – это лещина, которая выращивается целенаправленно для поставок на продажу. Он более полезный. А вот если говорить о втором варианте, это дикий орех, растущий в лесах.
5. Арахис. КБЖУ на 100 г – 551/26,3 г/45,2 г/9,9 г. Арахис богат витаминами A, D, E и PP. Арахис отлично усваивается и способствует выводу желчи из организма. Главный минус арахиса – он самый аллергенный из всех видов.
6. Кешью. Придерживаясь диетического питания, нежелательно употреблять в пищу данный продукт. КБЖУ на 100 г – 643/25 г/54 г/13 г.

Сколько можно есть орехов при похудении

Есть усредненные цифры, которые говорят о суточной норме потребления орехов на диете. Но точная цифра зависит от выбранной программы питания и ее суммарной калорийности. В день разрешено съедать перед основными приемами пищи на выбор:

• фундук – 12 шт;
• макадамия – 12 шт;
• грецкий орех – 15 шт;
• кешью – 18 шт;
• миндаль – 24 шт.

Условия хранения

В скорлупе продукт хранится намного дольше. Но если вы купили очищенные, то следует создать им правильные условия для хранения, чтобы они сохранили свои полезные свойства, не заплесневели и не прогоркли.

Хранить необходимо в темном сухом месте в закрытой банке или пакете. Но шкаф для хранения должен быть проветриваемым и прохладным. Также можно поставить банку в холодильник или морозильную камеру. Если вы используете последний вариант, срок хранения с месяца увеличивается до 60 дней.

Диета

Ореховый фитнес рацион не считается монодиетой. Меню в ней достаточно разнообразное, разрешенных продуктов предостаточно, чтобы готовить разнообразные блюда на каждый день и при этом худеть. Разрешено включать в блюда или в качестве перекуса все вышеперечисленные орехи. Длительность диеты 1 неделя.

Разновидности диеты

Следует отказаться от жирной пищи и сократить потребляемые калории. Также имеется около 10 вариантов ореховой диеты.

1. Грецкие орехи для похудения. Диетологи советуют практиковать такой вариант, если есть потребность в небольшом снижении или удержании веса. Условие: в день следует съедать 1-2 ст. л. данного продукта и питаться правильно.
2. Арахисовая. Помимо того, что на ней можно скинуть порядка 3-4 килограмм за неделю, если следовать всем правилам, то организм укрепится. Условия: суточная норма 3-4 ч. л. арахиса, полное исключение жирной пищи и потребление калорий в день не должно превышать 1500.
3. Кешью. Более строгий вариант меню, но подходит он в качестве разгрузочных дней и придерживаться следует не более 3 дней. Условия: разрешенная суточная норма кешью не должна превышать 30 г и 70 г других орехов и 2 литра кефира.
4. Дополнительный продукт яблоко. Этот вариант разгрузочных дней также разрешено использовать для похудения. Скудное меню нельзя дополнять другими продуктами. Употреблять ингредиенты можно в неограниченных количествах. Разрешено яблоки заменить на другие фрукты, такая диета называется фруктовой.
5. Медовая. Быстрый, но сложный вариант диеты на орехах. Приготовьте орехово-медовую смесь или кушайте все ингредиенты по отдельности.

Меню на 7 дней

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	салат, приготовленный из томатов, миндаля и рукколы, приправленный оливковым маслом, кофе черный без добавок
	Обед	суп, приготовленный из картофеля, фенхеля, листьев салата, молотого фундука и капли оливкового масла, свежевыжатый сок из томатов
	Полдник	1 порция фундука с изюмом
	Ужин	овсяная каша, сваренная на воде, зеленый травяной чай
Вторник	Завтрак	1 кусок диетической пиццы на основе из куриного фарша с помидорами, зеленым перцем, козьим сыром и измельченными кешью
	Обед	томатный суп пюре с базиликом, салат с обжаренным картофелем, листьями салата, обезжиренный йогурт
	Полдник	ассорти из кешью, арахиса и тд, зеленое яблоко кислых сортов
	Ужин	салат из тертой морковки заправленный 1 ч. л. оливкового масла компот из сухофруктов
Среда	Завтрак	запеканка из творога с арахисом, зеленый чай без добавок
	Обед	салат из грибов с фундуком, приправленный сметаной, сухофрукты, натуральный фруктовый сок без сахара
	Полдник	финики и ассорти из фундука, кешью и тд.
	Ужин	салат из сыра и шпината с заправкой из оливкового масла, чай на травах
Четверг	Завтрак	салат, приготовленный из томатов, миндаля и рукколы, разрешено в качестве заправки лимонный сок, кофе черный свежесваренный
	Обед	суп, фенхелевый с картошкой с молотым фундуком и оливковым маслом, сок из помидор
	Полдник	1 порция миндаля с изюмом
	Ужин	каша из овсяных хлопьев на воде и обезжиренном молоке, чай на травах
Пятница	Завтрак	диетическая пицца на основе из куриного фарша с помидорами, зеленым перцем, козьим сыром и измельченными кешью
	Обед	томатный суп с базиликом, салат овощной, обезжиренный йогурт
	Полдник	ассорти из миндаля, кешью, макадамии, зеленое яблоко кислых сортов
	Ужин	легкий салатик с морковкой и 1 ч. л. оливкового масла, компот из сухофруктов
Суббота	Завтрак	запеканка с миндалем и творогом с фруктовой поливкой, зеленый или травяной чай
	Обед	грибной салат с фундуком, приправленный сметаной, сухофрукты и натуральный фруктовый сок без добавления сахара.
	Полдник	финики и ассорти из миндаля, кешью, макадамии.
	Ужин	салат из сыра твердых сортов и шпината

охлажденный чай каркаде

ВоскресеньеЗавтрак1 порция диетической пиццы с помидорами, зеленым перцем, козьим сыром и измельченными кешью. На основе теста из куриного филеОбедСалат из грибов с фундуком, приправленный сметаной, сухофрукты и фруктовый сок.ПолдникАссорти из миндаля, кешью, макадами, зеленое яблоко кислых сортовУжинсыр твердых сортов и шпинат с оливковым маслом, охлажденный чай каркаде

Рецепты

Приготовить диетические рецепты, предложенные ниже, очень просто. Кушать их разрешено даже вечером минимум за 4 часа до сна. Но лучше не отступать от предложенного меню, тогда результат через неделю порадует.

Диетическая пицца

С оригинальными рецептами из Италии, конечно, данный рецепт не сравнится. Но если хочется чего-нибудь не совсем полезного (например, пиццы) то можно попробовать приготовить ее по данному рецепту. Получается пицца очень ароматной и вкусной.

• 300 г куриной грудки;
• 1 луковица;
• 1 куриное яйцо;
• 2 помидоры;
• 50 г козьего сыра;
• 1 зеленый перец;
• фундук;
• соль, перец по вкусу.

1. Куриное филе охлажденное следует пропустить через мясорубку вместе с луком. Добавить к фаршу яйцо, соль и перец. Все тщательно перемешать.
2. Духовку разогреть до 180 градусов. Фарш выложить в разъемную форму застеленную пергаментом. Поставить выпекаться. Для полного приготовления понадобится примерно 15 минут.
3. 1 томат обдать кипятком и удалить шкурку. Натереть его на крупной терке или пропюрировать в блендере.
4. Нарезать помидор кольцами, зеленый болгарский перец соломкой.
5. Сыр нарезать тонкими пластинками или натереть на терке.
6. На основу выложить пюре из помидор и распределить его равномерным слоем.
7. Измельчить фундук и посыпать им основу.
8. Сверху выложить помидоры и перец, засыпать сыром и поставить в духовку выпекаться. Когда сыр полностью расплавится, можно выключать газ и подавать пиццу к столу.

Творожная запеканка

На любом диетическом питании сладкоежкам иногда хочется себя побаловать вкусным лакомством. Творожная запеканка с миндалем — это отличный вариант для утренней трапезы или перекуса.

• 550 г обезжиренного творога;
• 3 яйца;
• 5,5 ст. л. манки;
• 5 ст. л. кукурузной или овсяной муки;
• 1 ст. л. сметаны с низким процентом жирности;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• 100 г сахарозаменителя;
• 60 г миндаля.

1. Яйца взбить миксером до состояния густой пены и выложить творог с манкой. Все тщательно перемешать.
2. Разрыхлитель перемешать со сметаной и оставить настаиваться на 3-5 минут.
3. Выложить сметану к яичной массе и просеять муку. Перемешать. Выложить половину миндаля.
4. Разъемную форму застелить пергаментной бумагой и выложить тесто. Разровнять его и сверху посыпать нарубленным миндалем, присыпать сахарозаменителем.
5. Выпекать в духовке под фольгой 15-25 минут при 180 градусах, после удалить фольгу и дать запечься верхушке еще столько же времени.

Противопоказания

Все диеты без исключения имеют противопоказания. Следует внимательно изучить список, если хоть один пункт подходит под вас, следует отказаться от диетического рациона на орехах:

• проблемы с ЖКТ;
• аллергия на орехи;
• псориаз, экзема;
• присутствуют заболевания поджелудочной железы и повышенная свертываемость крови;
• беременность и лактакци.

Отзывы

Я обожаю эту диету. Конечно сложно, следует подготовиться и настроиться морально заранее. Но результат в виде -3,5 килограмм за 5 дней меня порадовал. Буду повторять еще раз.

Я честно все выполняла, но скажу, что эта диета предназначена для людей с силой воли. Я злая была, постоянно хотелось кушать, как будто с ума сходишь. Как в фильмах: на одном плече сидит хороший человек, на другом плохой и шепчут, то покушай, то нельзя. В общем, пытка, но оправданная, получилось у меня похудеть за неделю на 4.5 килограмма.

В 18 лет я уже перепробовала не одну диету, ореховая мне не подошла. Весы показали -3 килограмма, но сложно очень для меня. Я постоянно хотела кушать.

На диете (как и во время болезни), в организме человека превалируют процессы катаболизма: это выражается потерей белков печени и ферментов ЖКТ. Результатом жесткой и неполноценной диеты является аминокислотный дисбаланс, проблемы с желудком, органами сердечнососудистой системы и др. Избежать таких последствий можно, обогатив свой рацион полноценными продуктами с высокой энергетической и биологической ценностью. Один из таких продуктов питания – орехи. Они являются одним из главных источников незаменимых жирных кислот на диете.

Практически неважно, какие орехи есть при похудении, грецкие или кедровые, миндаль или фундук, главное – употреблять их умеренно: в день можно съедать около 30 г орехов, заменяя ими один прием пищи или добавляя понемногу к блюдам.

Виды и названия орехов

Под название «орехи» попадает широкий спектр растительных культур: кешью, фундук, лещина, грецкий и мускатный орех, арахис и др. Помимо различий в названиях, все эти культуры имеют разный внешний вид, биологическую и энергетическую ценность. Их объединяет одно – богатый набор полезных веществ и витаминов, а также достаточно высокая калорийность.

Удивительно, но большинство «орехов», на самом деле таковыми не являются: в ботанике подразумевается, что орех – это некий плод, находящийся в скорлупе, но не связанный с ней. С точки зрения науки, к семейству «ореховые» относится только фундук, лещина и грецкий орех: остальные же – представители семян и костянок.

Можно ли есть орехи при похудении? Разумеется, и не просто можно, а жизненно необходимо. Приведем несколько доводов в пользу этого продукта:

• Быстрое насыщение. Орехи стимулируют выработку лептина – гормона насыщения. В отличие от простых углеводов (шоколадные батончики, печенье, пирожные), разжигающих аппетит и побуждающих съедать их килограммами, для насыщения орехами хватит одной горсти;
• Низкий гликемический индекс. Благодаря этому, большинство разновидностей орехов можно употреблять при сахарном диабете, кроме того, они не разжигают аппетит;
• Панацея для «сладкоежек». Орехи (в особенности жареные) –отличная замена батончикам и чипсам в качестве перекуса.
• Стимуляция мозговой активности;
• Насыщение организма, истощенного диетарными запретами, витаминами и микроэлементами, поддерживающими здоровье и прекрасный внешний вид ногтей, волос и кожи.

Грецкий орех

На Кавказе грецкий орех считается священным деревом: все части орехового дерева применяются в медицине, а ядра употребляются в пищу. Грецкий орех – кладезь аминокислот, витаминов и минералов.

Отчего нельзя есть много грецких орехов? Неумеренное потребление этого продукта приводит к набору веса и затрудняет пищеварение. Калорийность грецкого ореха составляет 654 ккал/100г.

Арахис

Арахис – один из самых неоднозначных орехов: с одной стороны, это вовсе не орех, а бобовое растение, однако в классической кухне его традиционно считают орехом и используют аналогично миндалю или фундуку.

Употребление арахиса дает чувство сытости, благодаря богатому питательному составу: клетчатки, белка и мононенасыщенных жиров. В арахисе содержится много магния, фитостирола (снижает уровень «плохого» холестерина) и фолиевой кислоты.

Кроме того, арахис богат антиоксидантами, в особенности в жареном виде: в нем их так много, что он может конкурировать с клубникой или ежевикой. Арахис содержит много полифенолов, в процессе умеренной обжарки они приводят к увеличению уровня п-кумаровой кислоты: в результате количество антиоксидантов возрастает на 22%.

Вместе с тем, употребление арахиса может быть крайне опасным. Дело в том, что арахис – облигатный аллерген: он входит в 8-ку «истинных» продуктов, вызывающих аллергию.

Мускатный орех

Мускатным орехом называется семечка – внутренняя, костистая часть плода мускатного дерева. Перед употреблением, плоды высушиваются, а семечка отделяется от плодовой части.

В орехе содержится вся группа витаминов В, кроме того, он богат витаминами А, С, бета-каротином, фолиевой кислотой.

Мускатный орех – популярная пряность: его добавляют в первые, вторые блюда, десерты. Дневная норма потребления – 1 г. Поедание его по 2-3 плода в день может обернуться плачевными последствиями: учащением сердечного ритма, дезориентацией, дислексией, состоянием, схожим с наркотическим опьянением.

Лесной орех

Лесной орех или лещина – ценный продукт, богатый витаминами Е и В и железом. В составе ореха более 60% ненасыщенных жиров и 15-18% легкоусвояемых белков. Содержащаяся в нем клетчатка стимулирует работу ЖКТ, нормализует кишечную микрофлору.

С учетом низкого содержания сахара, этот продукт как нельзя лучше подходит для перекуса на диете. Его также разрешено употреблять диабетикам. Вместе с тем, его калорийность составляет 620 ккал, что требует ограничения по объему порции.

Фундук

Фундук содержит минералы: кальций, фосфор, магний, фтор, цинк, железо, йод, а также большое количество витаминовЕ, С, А.

Орех благотворно воздействует на работу сердечнососудистой и кровеносной систем человека, улучшает состояние кожи (способствует детоксикации организма).

Когда лучше всего есть орех фундук? Оптимальное время для его употребления – первая половина дня, до основного приема пищи или вместо него. Лучше всего употреблять его в сыром виде.

Кешью

Орех кешью — популярный ингредиент первых, вторых блюд, а также десертов. В числе полезных свойств ореха: нормализация деятельности органов сердечнососудистой системы, повышение иммунитета. 30 г орешков обогащают организм дневной нормой железа.

Миндаль

Миндаль, на самом деле, не орех, а плод костянка, который принадлежит к роду сливовых.

Его рекомендуют употреблять людям, склонным к болезням сердца. Благодаря содержанию аргинина, миндаль повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, предотвращая тем самым появление тромбов.

Растительные стеарины в составе плода понижают уровень «плохого» холестерина. Миндаль богат фосфором, калием, цинком и железом. В миндале более чем в 5 раз больше кальция, чем в грецком орехе. Всего 30 г миндаля в день покрывают более 70% дневной нормы витамина Е.

Кедровый орех

Кедровыми орехами называются семена сосны сибирской. По составу они практически не отличаются от грецких орехов. Тем не менее, в отличие от них, семена сосны сибирской содержат малое количество клетчатки и не раздражают стенки желудка: это позволяет употреблять их даже пациентам с хроническим гастритом или язвой желудка.

Несмотря на высокую калорийность, кедровые орехи используются при похудении: одна горсть плодов быстро утоляет голод, кроме того, в составе кедрового ореха присутствуют такие витамины, какВ, Е, К и минералы: йод, фосфор, цинк, калий, медь.

Как правильно употреблять орехи

Сложно ответить, сколько орехов рационально употреблять на диете: все зависит от общей калорийности рациона и программы питания. Предположим, если в меню вообще нет источников полезных жиров, орехов можно употреблять больше, а если регулярно превышать норму жиров, то орехи не стоит употреблять вообще.

В среднем, в день можно употреблять горсть орехов или 30-35 граммов (равноценно 200 ккал). Желательно употреблять их в качестве перекуса, при этом можно комбинировать их с сухофруктами: черносливом, курагой.

Можно ли потолстеть от орехов? Разумеется, можно: в 100 граммах самых популярных орехов содержится до 500 до 700 ккал, что равноценно трети всей дневной нормы калорий.

Табу на диете – орехи в сахаре и глазури: сочетание жиров и углеводов моментально поднимет уровень инсулина, что никак не способствует похудению. Соленые орешки не воспрещены, вместе с тем нежелательны, так как соль задерживает воду в организме.

Какие орехи можно кушать при похудении: арахис, кешью, миндаль, лещина при умеренном потреблении не только не способствуют набору жировой массы, но и делают процесс похудения более быстрым. Главное, не увлекаться ими.

Чем чревато превышение нормы поглощения отдельных орехов:

• Употребляя лещину и фундук сверх меры, можно вызвать усиленное газообразование, рвоту, головную боль. Кроме того, возможны аллергические реакции.
• Мускатный орех, как уже отмечалось, в избыточных количествах вызывает наркотическое опьянение, галлюцинации. При сильной передозировке может стать причиной летального исхода.

Перед употреблением орехи необходимо замачивать. Дело в том, что они, как и все зерна, содержат фитиновую кислоту. Остатки этой кислоты в орехах мешают нормальному перевариванию, а также вымывают из организма кальций, железо, магний. Если замочить плоды на ночь в воде, кислота будет разрушена, и вы получите максимальную пользу от плодов.

Колоссальная польза грецкого ореха для организма человека

Грецкие орехи заслужили признание еще с древних времен. Ежедневное употребление их в пищу – профилактика заболеваний мозга, сердца и печени. В лечебных целях применяется орех целиком: ядра, скорлупа, перемычки и даже листья дерева.

Полезные свойства грецкого ореха

Польза грецких орехов неоспорима: в них содержится масса полезных аминокислот, необходимых для здоровья костной и соединительной ткани, мышц, волос, ногтей.

Благодаря высокому содержанию альфа-линолевой кислоты, грецкий орех предписывается употреблять лицам, страдающим малокровием, болезнями сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы.

Грецкие орехи богаты легкоусвояемыми белками, кроме того, они способны быстро восстанавливать жизненные силы человека: это связано с их свойством расщепления пировиноградной кислоты. Благодаря ей организм быстрее избавляется от продуктов распада и токсинов. В результате человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Сколько грецких орехов можно съедать в день

В день можно съедать 3-4 ядра грецких орехов. Чтобы не поправиться, необходимо контролировать общую калорийность рациона: орешки не должны выходить за её рамки.

Противопоказания к употреблению грецких орехов

При невысоком гликемическом индексе, грецкий орех имеет высокую калорийность, соответственно, его нельзя употреблять в больших количествах.

Почему нельзя есть много грецких орехов? Переедание грецкими, как собственно и любыми другими орехами не является нормой: эти продукты – концентрат полезных веществ: витаминов К, С, А, Е, белков, жирных кислот. В умеренном количестве они принесут пользу, а в избытке – проблемы с кишечником (вздутие, диарея).

Кому противопоказаны грецкие орехи:

• Лицам, страдающим крапивницей, экземой, псориазом, а также предрасположенным к отекам Квинке;
• Беременным и кормящим женщинам, склонным к аллергии;
• Пациентам, страдающим заболеваниями ЖКТ: гастритом, панкреатитом, язвой 12-перстной кишки и желудка.

Итак, в диете для похудения важен баланс: она не должна ограничиваться белками и медленными углеводами, необходимо включать в неё достаточное количество липидов из полноценных природных источников, в частности орехов. Вещества в их составе незаменимы – они участвуют в образовании фосфолипидов, а те, в свою очередь, являются составным элементом всех клеточных структур в организме.

Орехи при похудении, какие можно есть и сколько в день

Диета

Для того, чтобы поддерживать здоровье, фигуру в хорошем состоянии необходимо следить за массой тела. Орехи при похудении – это не основное питание, а источник энергии, адекватного набора витаминов, жиров, микроэлементов. Похудение возможно не только при ограничении пищи, необходимо заниматься различными физическими упражнениями, плавать в бассейне, много двигаться и просто ходить.

Самая распространённая ошибка при соблюдении диеты – человек выбирает один продукт и начинает его есть. Даже если употреблять только растительную пищу невозможно похудеть и при этом сохранить здоровье. Помним, что слон ест за сутки приблизительно 100 кг растительной пищи. Выглядит ли он при этом истощенным?

Плоды растений с плотной скорлупой, мягким ядром внутри, с самым разнообразным вкусом, полезными

Грецкие орехи

свойствами, побочными эффектами – это характерные черты орешков. Для того, чтобы выбрать какие лично вам можно есть орехи при похудении, надо определиться, какой эффект вы хотите достичь. Отзывы людей гласят, что стройная лань и тощая корова – это далеко не одно и то же.

Поэтому спланируем, на сколько мы хотим похудеть без ущерба для здоровья, какие приятные части тела надо сохранить, где можно убрать лишние сантиметры, сколько килограмм надо сбросить. Так ли важно измождать себя диетами и во что бы то ни стало реализовать похудение?

Содержание статьи:

Калорийность и состав

Самые распространённые, доступные орехи:

• грецкие;
• бразильский;
• фундук;
• кешью;
• чилим;
• арахис;
• фисташки;
• миндаль;
• кола;
• макадамия;
• кедровые и др.

Нельзя однозначно сказать, что орехи – калорийный продукт. Калорийность варьирует от 100 ккал у колы, до 700 ккал у макадамии.

Но все орехи содержат полезные микроэлементы: хлор, кальций, марганец, железо, фосфор и др.

Таблица калорийности

Название	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы	Свойства
Грецкие орехи	654	16	60	24	Лечит ожирение, метаболические нарушения, болезни сердечнососудистой системы, остеопороз.
Фундук	628	22	61	17	Улучшает иммунитет, профилактика онкологических заболеваний, улучшает цвет кожи, снижает артериальное давление.
Кешью	553	26	44	30	Афродизиак, лечение заболеваний дыхательных путей, борьба с гипертонией, антисептические свойста.
Бразильские орехи	656	22	66	12	Источник витаминов, флавоноидов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот. Применяется для борьбы с преждевременным старением.
Чилим	200	11,9	32,7	55,4	Профилактика атеросклероза, болезней почек, импотенции, диспепсии. Выражены закрепляющие свойства, хороший эффект при диарее.
Арахис	551	26,1	45,2	28,7	Лечение запоров, гиповитаминозов. Повышает свёртываемость крови.
Фисташки	642	30,8	56,6	12,6	Туберкулёз, ранозаживляющий, вяжущий, адсорбирующий эффекты. С успехом применяется для лечения пониженной массы тела.
Макадамия	718	7,9	75,8	16,3	Выведение шлаков из организма, лечение дефицита массы тела.
Миндаль	576	31	39	30	Противовоспалительный, успокоительный эффект.
Кола	150	7,9	0,1	5,2	Тонизирующий эффект.
Кедровые орехи	673	13,7	68,4	17,9	Иммунодефицит, атеросклероз, ИБС, заболевания ЖКТ, дефицит массы тела.

Арахис

Можно ли есть орехи при похудении? Да, если употреблять разумное количество, учитывать все возможные побочные эффекты, осложнения. Орехи содержат большое количество белка, являются самым распространённым источником пищевой аллергии.

Грецкие, кедровые, бразильские

Грецкие орехи можно использовать в пищу не более 5-7 ядрышек. Это количество заменит 1 приём пищи. Если ваш излюбленный завтрак – овсянка, то можно добавить в неё мёд и 1-2 мелко порубленных орешка.

Грецкие орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты, от которых не растёт масса тела. Они единственные, которые можно безбоязненно применять, естественно не превышая дозу.

Кедровые и бразильские орешки дают хороший эффект при патологическом снижении массы тела и скорее подойдут для лечения дистрофии, чем ожирения. С успехом используются грецкие орехи при похудении.

Фундук, кешью, арахис, фисташки

Эти орехи, обладая высокой калорийностью, не ведут к излишнему нарастанию массы тела, если

Фундук

употребляются в нежареном виде. Не более 3-4 ядрышек в день обеспечит стойкое и длительное похудение. Это позволит избежать осложнений, связанных с перееданием и насытить организм необходимыми полезными веществами.

Необходимо помнить, что еда – это не есть лакомство, не приятное время провождение. Похудение – это серьёзный длительный процесс, который чем продуманнее проводить, тем дольше будет эффект и меньше вреда для здоровья.

Кола, макадамии, миндаль, чилим

Кола

Употреблять любые заморские продукты в пищу можно. Но надо помнить, какие растения есть в том климатическом поясе, в котором вы родились и выросли. Если на вашей территории эти сорта не произрастают, то вероятность возникновения аллергии, осложнений увеличивается.

Стабилизация обмена веществ при использовании в пищу орехов

Для того, чтобы спланировать похудение без ущерба для организма необходимо учесть, что надо принимать то количество калорий, которое обеспечит основной обмен. Основной обмен это процесс обмена веществ, происходящий благодаря биохимическим реакциям в организме для поддержания активной жизни.

Интенсивный основной обмен рассчитывают во время следующих состояний:

Основного обмен у мужчин в среднем – 1 ккал/кг в час, 1700 ккал в день при условии веса 70 кг. Для женщин, при прочих равных условиях он равен 1530 ккал.

Основной обмен позволяет организму, расти, размножаться, сохранять свою целостность, здоровье,

Кешью

противостоять агрессивным факторам внешней среды, включает 2 понятия – анаболизм и катаболизм. Похудение не должно навредить важным составляющим основного обмена. Так ли важна сохранность анаболизма и катаболизма для организма?

Катаболизм – процесс распада веществ, который сопровождается выделением энергии, анаболизм – синтез веществ, для которого требуется энергия. И в том и в другом процессе активное участие принимают ферменты, которые могут выступать в роли регуляторов. Орехи, мёд, растительное масло, другие продукты пчеловодства позволят нормализовать регуляцию обмена веществ.

При анаболизме высвобождается тепловая энергия, которая расходуется на следующие процессы:

• поддержание постоянной температуры тела;
• белковый, жировой, углеводный обмен в клетке;
• всасывание витаминов, минералов, распад нежизнеспособных клеток, окислительно-восстановительные реакции;
• поддержание кровообращения, дыхательной, выделительной функции;
• работы ЦНС;
• работу эндокринных органов.

Орехи с мёдом для похудения не позволят нарушить основной обмен и навредить организму.

Основной обмен, метаболические процессы ускоряются при любом виде нагрузке, стрессах, после еды, при переохлаждении. Скорость метаболических реакций влияет на объём пищи, необходимый для организма. При дефиците пищи метаболизм замедляется. Похудение начинает тормозиться.

Какие орехи для похудения необходимы? Надо применять продукты, ускоряющие обмен веществ. Так ли важно уделить внимание профилактике запоров, когда вы сидите на диете? Выведение токсических продуктов жизнедеятельности осуществляется благодаря регулярному стулу. Следовательно, похудение должно включать диету не только из орехов и белков, но и клетчатки.

Овсянка, орехи, мёд, масло – вот, что надо есть на завтрак. Это позволит надолго избавиться от чувства голода, даст много энергии, нормализует стул. Об этом говорят отзывы людей, достигших больших успехов и знают что такое похудение.

Сколько орехов можно кушать при диете и какие

Орехи и похудение

Похудеть, стать более стройным и привлекательным — это мечта многих людей, особенно в этом заинтересована прекрасная половина человечества. Но набрать лишние килограммы намного проще, чем их скинуть. Изматывание себя на тренажерах, отказ от большинства вкусностей — дается очень непросто. Приходится тщательно следить за калорийностью, соблюдать строгую диету. Рассмотрим можно ли употреблять во время похудения такой продукт, как орехи, и если да то в каком количестве.

Содержание статьи:

Орехи и калории

Любой знающий человек при вопросе калорийны ли орехи ответит однозначным — да. Действительно, это продукт с

Каллории в орехах

содержанием жиров и масел. Некоторые виды орехов по своей калорийности способны заменить суточную норму потребления пищи на 100 грамм продукта. Фактически, это употребление масла в чистом виде, о какой диете тут может идти речь. Любой продукт хорош в меру, следовательно, где есть угроза талии — есть свои плюсы. На вопрос можно ли орехи при диете? Врачи-диетологи с уверенностью говорят: «Да».

Диета на орехах

Диета

В вопросе похудение все не так однозначно, как кажется. С первого взгляда все просто — ешь меньше, отказывайся от сладкого, мучного, жирного. На деле, наш организм сильно противится любым колебаниям рациона питания, постоянно нуждается в подпитке, а пара дней голодовки способна превратить доброго человека в социального маньяка.

С годами запрещающие, голодные диеты или питание, состоящее из одной морковки в день, уходят в прошлое. Без грамотного разделения пищи, получения полезных составляющих и витаминов — о здоровом внешнем виде речи быть не может. Современные диетологи тщательно продумывают соединение необходимой пользы продукта с потребляемыми калориями. Сплошные отказы приводят только к нервным срывам, проблемам со здоровьем, а иногда и более печальным последствиям.

Не так давно на орехи стоял запрет для всех худеющих, сейчас ситуация поменялась. Калорийность ядрышка не

Полезность орешков

уменьшилась, но появились исследования, доказывающие, что в разумных приделах орехи можно и даже нужно есть. Они содержат необходимые организму витамины и микроэлементы, обеспечивают лучшую работу желудка, помогают контролировать баланс всего организма.

Например, грецкие орехи положительно влияют на работу мозга и нервной системы. Более того, замечено положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему — сердце и желудок первые, кого диета бьет сильнее всего. Не менее положительное качество плода, это утоление голода. Орехи с этой функции справляются просто отлично.

Получается что, добавив один новый продукт, мы значительно снижаем раздражительность, уменьшаем аппетит и получаем уйму полезных витаминов. Разве этого мало? Для худеющего человека это более чем необходимо. Осталось разобраться с вопросом — в каком количестве можно есть и какие орехи?

Орешком больше, орешком меньше

Грецкий орех

Люди, четко следящие за фигурой, знают употребляемую пищу по граммам, тут нет места лишним и незваным гостям. Грецкий орех или кешью не совсем вписываются в стандарты диеты. Сколько и как их употреблять?

Рекомендованная норма на день примерно от 20 до 30 грамм орехов на человека. Подобное количество не повредит фигуре, в то же время даст все необходимое. Употребление лучше всего рассчитывать на первую половину дня, чтобы не утруждать желудок на ночь.

Сидящие на диете Дюкана возразят, сказав, что орехов в рационе питания нет.

Кешью

Правда, они отсутствуют на первых фазах. К этапу стабилизации Пьер Дюкан не препятствует их употреблению. Кроме того, стоит отметить, что многие профессиональные диеты носят рекомендательный характер. Излишне строгое соблюдения приводит к срывам и пошатнувшемуся здоровью. От добавления в разумных приделах небольшой порции орехов в рацион — программа Дюкана не потеряет своей эффективности.

Какие орехи лучше, какие хуже

Из рациона исключим все, что продается в глазури или шоколаде, данные продукты точно не пойдут на пользу талии. Вред могут нанести и соленые орешки — соль мешает выделению жидкости из организма. Лучше всего заострить внимание на чистом продукте без добавок.

По мере полезности в соблюдении диеты распределим орехи в порядке первенства:

1. Миндаль — килокалорий меньше, а значит для диеты лучше, большое содержание витамина Е и других минералов;
2. Грецкий орех — лидер по омега-3 , высокая калорийность стабилизируется быстрым усваиванием;
3. Фундук — тоже калориен, но очень богат витаминами А, Е, В, С, а так же микроэлементами;
4. Лесной орех — не надо путать с орехом фундук, выросший в природе он менее калориен достаточно полезен, минус — сложно найти в продаже;
5. Арахис — содержит калий и магний столь необходимые сердцу, не содержит холестерина, что не малый плюс;
6. Кешью — орешки, которые будем рассматривать исключительно, как лакомство в награду за успешную диету.

Теперь зная, чем можно разнообразить рацион, диета пройдет немного легче.

можно ли принимать больше суточной нормы и почему нельзя много штук кушать, что будет, как правильно употреблять орех худеющим?

Автор статьи

Елена

Время на чтение: 5 минут

АА

Орех макадамия – самый дорогой и калорийный орех в мире. Отличается высоким содержанием полезных веществ и при правильном употреблении оказывает целебное воздействие на организм человека. Макадамия – дерево, достигающее до 15 метров в высоту, родина – Австралия, леса Квинсленда. Другое название “австралийский”, “квинслендский” орех.

Почему существует лимит на употребление?

Орех макадамии – высококалорийный и жирный продукт. Для того, чтобы принести пользу и не нанести вред здоровому организму взрослого человека, употреблять нужно не более 30 г свежих орехов в день (10-12 ядер).

Совет

Калорийность австралийского ореха составляет на 100 г продукта 718 ккал.

Сколько штук можно съедать в день?

Мужчинам

Мужчинам достаточно съедать 1 орех в день (около 3 г), это благоприятно отразится на укреплении мочеполовой системы и сохранит на долгие годы здоровье предстательной железы. Некоторые производители добавляют экстракт макадамии в состав средств для повышения потенции. Благодаря полезным свойствам ореха можно сохранить мужскую силу.

Женщинам

Женщинам рекомендуется в норме употреблять до 4 орехов макадамии (10-12 г) в сутки, что позволяет:

• снизить интенсивность головных болей при менопаузе;
• избавиться от тревожных состояний, раздражительности, состояния депрессии;
• улучшить настроение.

Чем хорошо при похудении и как принимать худеющим?

В составе ореха присутствуют жирные кислоты и пальмитолеиновая кислота, которые способствуют снижению веса. Кроме того, его употребление способствует улучшению пищеварения и ускоряет метаболизм. Благодаря своей питательности австралийский орех способен быстро утолить голод и надолго оставить чувство сытости, что важно при диете.

Совет

Для похудения орехи рекомендуется употреблять за 20-30 минут до приема пищи. Дневная порция не должна превышать 40 г (12 – 15 орехов).

Какова польза и как употреблять детям?

Полезные свойства ореха для детей:

• общее укрепление организма;
• повышение иммунитета;
• высокое содержание витаминов и минералов необходимы для роста;
• снижают риск развития рахита;
• способствуют правильному развитию нервной системы ребенка.

Достаточно включить 2 ореха макадамии (до 6 г) в утренний рацион ребенка и это зарядит его энергией на весь день.

Норма в месяц

Если орех употребляется систематически в оздоровительных целях, то рекомендуется ограничиться 10-20 г. в день, то есть не более 300 – 500 г. в месяц.

Последствия нарушения дневной нормы: почему нельзя много кушать орешков?

К подобной насыщенной пище нужно относится как к витаминам, в небольших количествах – польза, переизбыток – вред. Так, что же будет, если съесть много орешков: потребление свыше дневной нормы калорий приведет к набору веса, а лишние питательные вещества просто не будут усваиваться организмом.

Факторы, влияющие на количество

Количество употребления ореха макадамии зависит от возраста человека, его образа жизни и от здоровья в целом. Людям с различными заболеваниями необходимо уточнять дневную норму и длительность приема у своего лечащего врача.

В каком виде нужно есть?

Орехи обычно едят в свежем виде, они имеют сладковатый и немного приторный вкус, некоторые сравнивают его с фундуком, бразильским орехом или жареным каштаном.

Внимание!

Перед употреблением в пищу орехи макадамии рекомендуется замачивать в холодной воде несколько часов, эта процедура позволяет активировать их целебные свойства.

Нередко орехи макадамии добавляют в салаты и используют при приготовлении мясных блюд, морепродуктов, кулинарных шедевров. При желании, ядра можно обжарить, но обжаренные, соленые или обработанные термически, орехи, теряют часть своих полезных свойств, при этом сохраняя высокую калорийность.

Рецепты

Шоколадное печенье

Для рецепта печенья потребуется:

• сахар коричневый – 150 г;
• масло сливочное – 100 г;
• яйцо – 1 шт.;
• ваниль – 1 ч. л.;
• мука – 225 г;
• какао-порошок – 2 ст. л.;
• пекарский порошок – 1 ч. л.;
• шоколад – 100 г;
• орехи макадамия – по вкусу.

1. Сливочное масло растопить, соединить с сахаром и взбивать до получения однородной кремовой массы.
2. Постепенно в смесь добавить яйцо (предварительно взбитое), ваниль, тщательно перемешивая после добавления каждого ингредиента.
3. Отдельно смешать муку, какао, добавив пекарский порошок и 1/4 чайной ложки соли.
4. В полученную смесь влить кремовую массу и перемешать лопаткой или вилкой пока тесто не слипнется комочками.
5. 100 г шоколада измельчить и соединить с орехами макадамии. Шоколадно-ореховую смесь добавить к тесту.
6. Далее замесить тесто руками и скатать из него 12 одинаковых по размеру шариков.
7. Противень выложить бумагой для выпечки, на нее разложить заготовки из теста на большом расстоянии друг от друга. Шарики немного прижать сверху пальцами, чтобы получились круги толщиной 6 мм.
8. В разогретой до 190 градусов духовке, выпекать печенье 12-15 минут до появления коричневой корочки. Готовое горячее печенье посыпать тертым шоколадом, дать остыть.

Салат “Вальдорф”

Для рецепта потребуется:

• Орехи макадамия – 10 шт.
• Чеснок – 1 зубчик.
• Стебель сельдерея – 3 шт.
• Конопляное масло – 2 ч. л.
• Огурцы – 3 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Грецкие орехи – 2 ст. л.
• Смесь салатных листьев – 60 г.

1. При помощи блендера измельчить до получения однородной смеси:
   • орехи макадамия;
   • чеснок;
   • 1 стебель сельдерея;
   • 1 огурец;
   • конопляное масло.
2. В отдельную миску нарезать:
   • огурцы;
   • сельдерей;
   • яблоко;
   • добавить салатные листья.
3. Полить содержимое миски полученным соусом, перемешать, посыпать грецкими орехами.

Орех макадамии – полезный для здоровья продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Обладает превосходными вкусовыми качествами, как при употреблении в свежем виде, так и в качестве ингредиента для изысканных блюд. Практически не имеет противопоказаний. Главное правило – соблюдение суточной нормы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

сколько, в каком количестве допустимо съедать в день, грецкие, миндаль, кешью, фисташки и другие низкокалорийные виды

Чтобы скинуть лишние килограммы, нужно сильно себя ограничить в питании, однако это не обозначает, что требуется есть только одну зелень. Большое количество продуктов, которые считаются высококалорийными «вкусняшками», оказываются полезными для сжигания жировых отложений. Определив, какие орехи можно есть при похудении, это не вызовет дискомфорта и быстро принесет требуемый эффект.

Польза и химический состав орехов

В продукте находится много белков, жиров, полезных элементов и витамин. Все это требуется для нормальной жизнедеятельности и функционирования организма. Также не стоит забывать, что в орешках много калорий.

У этого продукта один значительный недостаток – начиная есть орешки, многим уже трудно остановиться. Так, существует высокий риск превысить требуемую норму. Например, переедая больше на 5-7 плодов, можно за короткое время набрать до 5 лишних килограмм. Поэтому нередко появляется вопрос, какие орехи можно есть при похудении и в каком количестве.

Необходимо знать, что орешки бывают различных сортов, все из них имеют определенную пищевую ценность и количество калорий. Так, некоторые требуется принимать в пищу с осторожностью. Но отказываться от такого продукта нежелательно, он благоприятно сказывается на сжигании жировых отложений.

Полезные свойства орехов для похудения обусловлены наличием в составе фосфора, клетчатки, фтора и полифенолов. Периодический прием в пищу является профилактикой многих болезней.

Орехи при похудении дополнительно приносят следующую пользу:

1. Повышенное содержание йода в составе нормализует метаболизм.
2. Арахис и кешью являются профилактикой развития сердечных патологий и заболеваний сосудов за счет насыщенных жирных кислот.
3. Помогают контролировать чувство голода за счет невысокого гликемического индекса.
4. Орешки являются профилактикой увеличения содержания сахара в крови.
5. Орехи способствуют активности мозга.
6. В 100 г продукта находится приблизительно 35 г белка, это помогает подпитывать мышцы даже при соблюдении диеты.
7. До 35% жиров, которые находятся в этом продукте, не усваиваются, то есть не откладываются в организме.
8. Насыщенные кислоты повышают термогенез, это обозначает, что часть калорий начинает расходоваться на всасывание пищи и поддержку нормального функционирования человеческого организма.

Противопоказания к приему

Рассматривая, к примеру, можно ли есть грецкие орехи при похудении, стоит напомнить, что плоды считаются одними из опаснейших аллергоопасных продуктов. Опасны также арахис, кешью, лесной и мускатный орех. Они часто являются причиной появления отека Квинке и смертельного исхода. Это только одно из серьезных противопоказаний к приему орешков.

Также в этом списке множество иных патологий:

• болезни кожного покрова;
• периодические запоры;
• плохая сворачиваемость крови, варикоз, тромбоз;
• болезни поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта;
• печеночные заболевания;
• аритмия;
• стоматит;
• подагра, артрит.

Если проигнорировать все противопоказания и дневную норму употребления орешков, можно сильно навредить организму. К примеру, грецкий орех при похудении может вызвать отечность и воспалительный процесс в миндалинах, провоцировать спазмы в кровеносных сосудах головного мозга. Синильная кислота, которая в значительном количестве находится в арахисе, при передозировке опьяняет сознание, действуя как наркотическое средство. Кешью богат клетчаткой, это нарушает работу печени и поджелудочной железы.

Какие орехи употребляют для похудения?

Не все орешки одинаково полезны. Какие орехи можно есть при похудении, описано ниже.

Грецкие

Одновременно с овсяной крупой грецкий орех для похудения является одним из основных помощников головного мозга, но он положительно влияет не только на умственную работу. Это профилактика онкологических болезней, также он содержит витамины Д, помогает укреплению артериальных сосудов и сохранению нормального количества холестерина.

Врачи, рассматривая, можно ли есть орехи при похудении, отмечают их следующую особенность:

1. В продукте находится много калорий, потому стоит понизить дневное потребление орешков до 35 г, а людям с чрезмерной массой тела – до 16 г.
2. Есть смысл заменить подсолнечное масло при готовке на выжимку из орехов.
3. Белок и клетчатка, которые находятся в продукте – основные «враги» неконтролируемого аппетита и жировых запасов.

Нужно учесть, что эрозивные язвы кишечника, повышенная кислотность желудочного сока, быстрая сворачиваемость крови и панкреатит делают невозможным потребление этого плода.

Миндаль

По словам диетологов, если какие орехи при диете для похудения и смогут помочь скинуть чрезмерный вес, так это миндаль. В нем минимальный гликемический индекс – 14 ед. Миндаль полезен за счет растительных стеринов, снижающих содержание глюкозы и «плохого» холестерина, потому он является хорошей профилактикой сахарного диабета. Также находящийся в составе аргинин необходим для предупреждения появления тромбоза и укрепления кровеносных артерий.

Более того, в 25-35 г орешков находится около 75% суточной нормы витамина Д. В составе миндаля белки, углеводы, омега-3, фтор, калий и йод.

В 100 г плодов 619 ккал, из них примерно 12 г углеводов, 17 г — белков, 52 г – жиров.

Земляной орех

В орехе много фтора, натрия, магния, йода, серы, меди. В нем отсутствует холестерин, а научные исследования доказали, что в арахисе большое количество антиоксидантов.

Эти орехи для похудения не настолько калорийные, как описанные выше – 549 ккал на 100 г продукта. Но вот белка здесь больше — 27,1 г, углеводов – 10,1 г, жиров — 44,8 г.

В плодах содержится много полезных элементов и витамин. Из него получают ореховую пасту и арахисовое масло.

Арахис непременно нужно включить в дневное меню, поскольку он великолепно усваивается. Улучшает зрение и память, имеет незначительные желчегонные свойства, является профилактикой онкологических болезней.

Нужно помнить про аллергенность арахиса, наибольшую опасность имеет шелуха. Также он запрещен к приему в пищу людям с артритом, артрозом, подагрой.

Фундук

В орехе около 25 необходимых человеку аминокислот и больше 75% требуемых жиров. Калорийность фундука — 650 ккал. Также он богат белком — 16 г, углеводов – 8,5 г, жиров — 60,9 г.

В составе много полезных элементов: йод, натрий, фтор, кобальт. Эти орехи при диете для похудения полезны людям с атеросклерозом. Железа и фосфора в фундуке больше, чем в любых других продуктах.

Кедровые орешки

Медицинские исследования доказали, что эти плоды помогают контролировать аппетит. Действующие вещества этого продукта активизируют синтез гормонов, которые избавляют от ощущения голода. Также кедровые орешки полезны для сердечно-сосудистой системы и сосудов.

В 100 г плодов 615 ккал, из них практически 75 г жиров.

Кешью

Это вкусные плоды, но для похудения не очень подходят. Их советуют редко употреблять, и только в составе разных блюд.

Калорийность — 644 ккал, углеводов – 12 г, жиров – 55 г, белков – 22 г. Но гликемический индекс — 28 ед. В составе находятся витамины, фтор, калий, сера, йод. Кешью восстанавливает содержание холестерина в организме, улучшает иммунную систему и метаболизм. Его обычно рекомендуют всем людям с атеросклерозом. Орех может действовать как натуральное антибактериальное средство и антисептик.

Фисташки

Орешки позволяют сохранять бодрость и дополнительно подпитывают энергией. Зачастую их употребляют при патологиях почек и сердечно-сосудистой системы. Это низкокалорийные орехи для похудения, в 50 шт. находится 155-165 ккал.

Дневная норма

В вопросе, можно ли есть орехи при диете, не стоит забывать, что опасность несут не сами ядра, а неконтролируемое их употребление. Плоды отлично подходят как перекус, тем более в начале дня. Для похудения можно употреблять 27-35 г в день. Но их обязательно надо включать в общее дневное потребление калорий, они дополнительно дают 165-220 ккал.

Сколько орехов можно съедать в день при похудении:

• макадамия – 11-13 шт.;
• фундук – 11-13 шт.;
• кешью – 16-18 шт.;
• пекан и грецкий орех — 12-15 шт.;
• кедровые орешки – 1 ст. л.;
• миндаль – до 22 шт.

В большинстве диет на начальном этапе орехи запрещаются к употреблению, но после стабилизации их принимать в пищу уже можно, важно только не перебарщивать. Помимо этого, из-за кешью, арахиса и миндаля масса тела не набирается, а земляной орех помогает дополнительно расходовать энергию и улучшает обменные процессы.

Решая, какие орехи можно при диете употреблять, нужно помнить, что кушать требуется лишь натуральный продукт. Исключаются обсыпки, специи, мед. Это активные углеводы, повышающие гликемический индекс, что провоцирует отложение жиров, и значительно повышает ощущение голода. У соли есть способность к задержке воды в организме, поэтому собирается много межклеточной жидкости, образуются отечности.

Но орешки можно добавлять к различным блюдам, это повышает их питательные свойства, но в то же время это не влияет на калорийность.

Соблюдать диету можно вкусно, одновременно с пользой для здоровья. Орешки являются хорошим вариантом сделать рацион намного разнообразней и питательней. Не надо верить разным надуманным мифам, что их требуется исключить из дневного меню. Опасно только бесконтрольное потребление. Во время соблюдения правильной суточной дозы они смогут принести исключительно пользу.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

За сколько времени (дней, месяцев) нужно подавать заявление в ЗАГС? (2020 год)

Бракосочетание — это серьезный шаг в жизни любого человека. И, конечно же, хочется, чтобы свадьба стала ярким запоминающимся событием. Первая проблема — определиться с датой.

Выбор даты зависит от многих аспектов: народных поверий, возможности запланировать на это время отпуск, финансовых возможностей (стоимость услуг зависит от сезона) да и просто личных предпочтений.

Традиционно существуют счастливые месяцы, дни, числа с точки зрения лунного календаря, нумерологии, верований. Сейчас можно заказать расчет даты у специалиста. Людям верующим, предполагающим обряд венчания, необходимо свериться и с церковным календарем.

Однако всегда следует помнить, что залогом счастливой семейной жизни будут в первую очередь являться ваши чувства и бережное отношение друг к другу.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам ниже. Это быстро и бесплатно!

к содержанию ↑

Установленные сроки подачи заявления

Часто люди не знают когда (за сколько дней до свадьбы) надо идти подавать заявление в ЗАГС по закону.

Законодательно установлено, что период с момента подачи заявления до регистрации заключения брака составляет месяц.

Это специально выделенное время, чтобы жених и невеста имели возможность взвесить принятое решение. В течение этого месяца возможен отказ от вступления в брак. Юридически это не влечёт за собой никаких последствий.

Регистрация брака может состояться и раньше, если это обусловлено определенными жизненными обстоятельствами. Также срок иногда продлевают до 2 месяцев, но не больше. Принятие решения об уменьшении либо увеличении срока находится в компетенции начальника отдела ЗАГС.

Уважительными причинами для уменьшения срока могут служить:

• беременность;
• рождение совместного ребенка;
• длительная болезнь;
• угроза жизни одного из лиц;
• длительная рабочая поездка или направление к месту службы.

Во всех указанных случаях требуется документальное подтверждение (справки, документы из соответствующих инстанций) для предъявления к рассмотрению в органы ЗАГС. В случае положительного решения вопроса брак по желанию регистрируется непосредственно в день подачи заявления.

В связи с большим количеством бракосочетаний в крупных городах, срок автоматически увеличивается до двух месяцев. В последнее время во многих регионах можно предварительно записаться на процедуру регистрации, что позволяет заранее определиться с желаемой датой. Однако она не заменяет собой процедуру подачи заявления, установленную законом. За какое время до свадьбы можно забронировать дату?

Сроки бронирования даты регистрации устанавливаются от 1 до 6 месяцев.

к содержанию ↑

Законодательно закрепленные условия для возможности подачи заявления

к содержанию ↑

Возраст брачующихся

Достижение брачного возраста является одним из основных условий. В России это наступление совершеннолетия — 18 лет. Брак регистрируют и в более раннем возрасте, начиная с 16 лет. Объективными причинами для этого являются:

• беременность;
• рождение ребенка;
• воинский призыв.

За разрешением вам нужно обратиться в органы местного самоуправления. При вынесении решения учитывается согласие родителей и объективность причин на основании предоставленных документов.

к содержанию ↑

Ограничения на регистрацию брака

• Заключение брака невозможно, когда один из будущих супругов состоит в законном браке.
• Запрещены браки между родственниками, усыновителями и усыновленными.
• Не подлежит регистрации брак с лицом, которое было признано недееспособным из-за слабоумия или душевной болезни.
• Брак не может считаться действительным, если зафиксированы нарушения семейного кодекса.
• Не подлежит регистрации брак, преследующий материальную выгоду (фиктивный).

к содержанию ↑

Документы, которые нужны для подачи заявления

Граждане Российской Федерации предоставляют следующий пакет документов:

1. Удостоверения личности жениха и невесты (паспорта).
2. Квитанция об оплате госпошлины. Сумма госпошлины на данный момент составляет 350 р. Оплата производится в одном из отделений Сбербанка.
3. Несовершеннолетние предоставляют разрешение на заключение брака.
4. Для тех, кто вступает в брак повторно, предоставляется свидетельство о разводе или смерти супруга (супруги).

При заключении брака с иностранным гражданином необходимо подготовить следующие документы:

1. Паспорта.
2. Копия документа иностранного гражданина. Сведения переводятся на русский язык и заверяются в консульстве, у нотариуса.
3. Документ, подтверждающий отсутствие возможных препятствий к вступлению в брак иностранного гражданина.
4. Если иностранный гражданин уже состоял в браке, то нужен документ о расторжении брака, либо свидетельство о смерти супруга. К нему прикладывается перевод на русский язык, заверенный в установленном порядке.
5. Виза, которая выдается иностранцу.
6. Квитанция об оплате госпошлины.

По окончании процедуры назначается дата регистрации.

Если же вам интересно, какие документы нужно менять после брака в связи со сменой фамилии, вы можете прочитать эту статью.

Если вы собрались жениться (выйти замуж), то самое время подумать о заключении брачного контракта. Его образец есть здесь, главное не забудьте его заверить нотариально.

к содержанию ↑

Правила подачи заявления

Заявление составляется обоими лицами в одном из отделений органов ЗАГС Российской Федерации.

Может возникнуть ситуация, когда нет возможности подать заявление вместе. В законодательстве предусмотрена следующая процедура. Существует раздельный бланк заявления, который каждая сторона заполняет самостоятельно. Такой бланк в обязательном порядке заверяется нотариусом.

Подавая заявление, вы можете выбрать форму регистрации. Формальная процедура предполагает выполнение прописанных правилами и законодательством процедур. Торжественная — является более праздничной и запоминающейся. Она может включать в себя дополнительные услуги. Работники ЗАГСа ознакомят вас с возможным перечнем услуг.

Полный порядок заключения брака указан на этой странице.

к содержанию ↑

Можно ли подать заявление через интернет?

Это государственная услуга, предоставляемая бесплатно.

Обратите внимание, что размещение данной услуги на различных посреднических сайтах является незаконным. Воспользоваться ей можно только на официальном портале государственных и муниципальных услуг своего региона!

Услуга представляет собой предварительную запись. Вам нужно зарегистрироваться на сайте. Затем в перечне услуг вы выбираете соответствующую вкладку. Вам на почту приходит уведомление с указанием отдела ЗАГС, даты и времени подачи документов.

Оформление документов происходит лично в процессе встречи с работником ЗАГСа. Эта электронная услуга экономит ваше время, т.к. избавляет от необходимости стоять в очереди.

В крупных городах (Москва, Санкт-Петербург) возможно получение услуги в полном объеме. Вы подаете заявление в электронной форме через официальный портал, затем являетесь сразу на регистрацию брака.

Для правильного оформления документов рекомендуется ознакомиться с инструкцией по заполнению электронной формы заявления, и в целом, с условиями предоставления данной услуги. Всю необходимую информацию вы можете найти на сайте.

Заполнение заявления и оплата госпошлины осуществляются в онлайн-режиме в строго ограниченный промежуток времени (обычно 1 час).

к содержанию ↑

Опоздание на процедуру бракосочетания

Правильная организация всего процесса имеет важное значение. При составлении маршрута движения не забудьте учесть наличие пробок на дорогах и других возможных препятствий (перекрытие движения по каким-либо улицам из-за ремонта дорожного полотна и т.д.), чтобы даже маленькие неприятности не омрачили этого радостного события.

Вам следует прибыть на регистрацию строго в назначенное время, желательно на 20-25 минут раньше.

При опоздании процедуру регистрации возможно перенести, но только на свободное в этот день время, т.к. запись производится заранее и на каждую пару отводится определенное время.

Правильным будет заранее взять телефон ЗАГСа. Тогда вы сможете предупредить работников, когда будете опаздывать в ЗАГС.

Не забудьте взять с собой документы (паспорта). Без них регистрация будет невозможна. Также не забудьте обручальные кольца и пусть этот день запомнится вам навсегда исключительно радостными минутами!

как расписаться быстрее без лишних нервов

Назначили дату свадьбы и не знаете срок, за который нужно подать заявление в ЗАГС? Кроме того, нередко возникают ситуации, когда момент регистрации брака необходимо ускорить или приурочить конкретной дате. Хотите расписаться прямо в день подачи заявления? Тогда Вам обязательно нужно знать законодательные основы регистрации браков.

Законодательные основы регистрации брака в России

Моменты вступления в брак регламентируются Семейным и частично Гражданским кодексами, а также основным документом – 143 Федеральным законом «Об актах гражданского состояния». Данный акт принят еще в 1997 году. Внутренняя деятельность регистрирующих браки муниципальных органов подчинена Административному регламенту, также основанному на 143 ФЗ.

Регистрация брака производится на основании обоюдного согласия в брак вступающих, достигших совершеннолетия (18 лет), выраженного в форме письменно поданного заявления. Возраст вступающих в брак может быть снижен до 16 лет, в ситуации, рождения детей или беременности, что должно быть документально подтверждено.

Какие документы нужно подать в ЗАГС вместе с заявлением

Заявление пишется собственноручно каждым из будущих супругов и подается лично. К нему прилагаются паспорта граждан, свидетельства, подтверждающие расторжение браков предыдущих при их наличии.

Иностранные граждане предъявляют общегражданский паспорт страны проживания, документ о временной регистрации или вид на жительство для лиц без гражданства. Для граждан, совершеннолетия не достигших обязательно предоставление в установленной форме разрешения на вступление в брак.

Граждане иного государства наряду с общегражданским паспортом обязаны доказать легальность своего присутствия в пределах РФ. Таким документом может быть любая виза (учебная, рабочая, патент), документы о временной прописке. Паспорт должен предъявляться с переводом, с заверением нотариусом. Для людей без гражданства необходим в основном вид на жительство или миграционная карта.

Перед подачей заявления требуется оплатить пошлину и представить квитанцию – подтверждение оплаты. К моменту подачи заявления будущим супругам рекомендуется определиться с фамилией.

За сколько дней нужно подавать заявление

Заявление на вступление в брак граждане могут подать в любой приемный день, и в любой отдел ЗАГС, независимо от их фактической регистрации. Приемные дни оговариваются административным регламентов, узнать о них можно из графика работы, размещенного на сайте органа или при в ходе в помещение ЗАГС.

Поданное заявление рассматривается в течение 30 календарных дней и принимается решение. Это время ожидания необходимо жениху и невесте, для того, чтобы проверить свои чувства и утвердиться в своем выборе.

При подаче заявления также согласуется дата регистрации. Вас могут расписать как в торжественной, так и в штатной обстановке.

Штатная – не торжественная обстановка предполагает заключение брака и вручения свидетельства в малом зале или кабинете регистратора без приглашения гостей. Как правило, ограничиваются супругами и их близкими родственниками. Такие регистрации назначаются на раннее утро, так как с 11.00 начинаются торжественные регистрации. Такая роспись может быть проведена в любой рабочий приемный день недели, назначаемый регистратором, данный момент оговаривается в Административном регламенте органа ЗАГС.

Торжественные регистрации обычно назначаются на пятницу.

Как срочно зарегистрировать брак

Если вы не хотите ждать и вам необходимо зарегистрировать брак как можно быстрее, это тоже можно устроить. Вот уважительные причины для досрочного бракосочетания:

1. Если невеста беременна или у пары есть общие дети. Для подтверждения необходимо предоставить свидетельство о рождении ребенка, с указанием обоих родителей, или справка, выданная медицинским учреждением, подтверждающая беременность. Справки в конкретной форме нет, ее может заменить документ- справка из женской консультации или от гинеколога с указанием сроков беременности.
2. Заключение брака военнослужащих, которым предстоит отбыть к месту службы.

Именно эти 2 пункта могут стать основанием для руководителя органа ЗАГС для максимального сокращения сроков рассмотрения поданного ими заявления, вплоть до регистрации брака в день обращения.

Можно ли увеличить срок подачи заявления

Но если с минимальным сроком разобрались, то нельзя ли его несколько увеличить.

Часто от будущих молодоженов можно услышать такой вопрос: «А за сколько времени нужно подавать заявление в загс? И нельзя ли подать его заранее, за два, три месяца или даже полгода до свадьбы?» Законодатель не запрещает подавать заявления загодя. Нередко это связано с особенностями работы, командировками. В этом случае оговаривается лишь дата регистрационного торжества. Ответ в любом случае предоставят в указанный в законе срок, а вот само мероприятие могут назначить на удобную обратившимся дату. Законодатель не определяет сроки от подачи заявления до момента фактической регистрации.

В некоторых случаях сроки увеличиваются по независящим от вас причинам:

• Повышенная нагрузка. В некоторые ЗАГСы сами увеличивают срок подачи заявления до 2-х месяцев. Чаще всего это делается в летние периоды, когда нужно немного снизить нагрузки на ЗАГС.
• Красивые даты. Это может быть любая памятная дата, к которой многие пары пытаются приурочить свою свадьбу. И работники ЗАГСа стараются не отказывать молодоженам. К примеру, 12.12.12 очень многие ЗАГСы работали до утра, столь много было желающих регистрировать свой брак в этот день, но это скорее исключение, нежели правило.

Правда, в последнее время многие местные власти стали увеличивают сроки подачи заявления в ЗАГС. К примеру, в Екатеринбурге это можно сделать за 6 месяцев до свадьбы. Этот момент включен в регламент работы ЗАГСа, нарушением закона не является, но и не обязателен для других отделов в прочих регионах. А в Челябинске 31 декабря ушедшего года была проведена регистрация 50 пар. В истории работы челябинских отделов ЗАГС такое мероприятие проведено в первые в качестве эксперимента.

Подать заявление можно по любым рабочим дням ЗАГСа. Обычно это вторник-суббота. Воскресенье и понедельник являются выходными.

Ответы@Mail.Ru: За сколько можно накачаться?

Советую не торопиться, сам видел как народ в твоем возрасте подрывал себя или жрали стероиды и превращались в уродливых быков, накаченных но слабых. + нельзя качать, что-то одно, нужно заниматься комплексно. Если раньше не качался, + правильное питание (не таблетки и котелки а просто еда с высоким содержанием белка в меру!!!) то буквально за месяц 2-4 см получишь просто поднимая гантельку по утрам. Но лучше всего запишись на плавание, попроси совета у тренера (лучше у мужчины) и правильно питайся, будут здоровые суставы, большие плечи, правильные вытянутые и красивые мышцы. <table><tr><td><img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/30f4d9953c41b9f5191e0356072f6291_i-7.jpg» width=332 height=252></td></tr></table>

Без стероидов года 2, всё зависит от твоей физиологоии!

если будешь качать только бицепс, пару см выиграешь и все, основная масса руки это трицепс, смысл есть если выйдешь во двор и будешь фигачить на турнике,брусьях, вместо гантели купи гирю пудовку и начинай рывок осваивать)))) больше толку даст и дешево и сердито развивается тело, годам к 16 будет база для тренировок в зале, если не бросишь,а бросишь то не твое это, тут нужно иметь стальные яйца, и фанатизм

Зависит от твоей генетики. Судя по приведенным данным ты ближке к эктоморфу. В твоем случае необходима масса, т. к. построение тела начинается с набора массы ( наор массы осуществляется путем выполнения силовых упражнений в зале, увеличения полноценных приемов пищи до 5-6 раз в день и здорового сна) , далее сжигание лишнего жира (аэробная нагрузка по типу бега, скакалки и т. д. ) совмещенная с работой на медленные мышечные волокна (пампинг) и так по циклу до тех пор пока ты не достигнешь нужной/желаемой мышечной массы. После этого можешь просто поддерживать её. Если еще не готов пойти в зал, иди на турники\брусья и работай с собственным весом.

У каждого свои особенности, накачаться то накачаешься надо только заниматься без долгих прерываний ну и держать ту форму что наберешь

Ничего ты не наберешь, послушай меня внимательно. Тут половина советчиков ничего тяжелее бутылки водки не держали. Нельзя накачаться без увеличения нагрузки. Как минимум нужно много разных грузов, а не две крошечные гантели. Качать только бицепс — глупо. Если уж ты не хочешь идти в спортзал (или не можешь) , ходи хотя бы на турники и брусья. Сильно не накачаешься, но немного покрепче станешь.

Вам бы книги читать, тогда узнаете что такое пахота и рост мышечной массы в течении многих лет.

с такими гантелями вобще не накачаешся! накачка подразумевает штангу. масса растет от весов больше собственного. упр с гантелями формирующие ими придают форму! иди в зал к тренеру

В человеческом теле более 600 мышц, а ты качаешь одну! О каком результате тут вообще можно говорить. Все в организме взаимосвязано, сила и размер одних мышц зависит от размера их собратьев, качать нужно не только те мышцы, которые тебе нравятся, но и все прилегающие. Грубо говоря — отложи свои гантели куда нибудь подальше и начинай делать простые ОФП упражнения. отжимания, подтягивания, подъемы ног к перекладине, приседания на одной ноге или с весом. Для начала хватит. Потом, по мере развития силы, эти упражнения можно усложнять. Работать надо так, чтоб с каждой тренировкой стараться делать все больше и больше, никаких поблажек. И забудь вообще такие вопросы как «за сколько», «когда» и т. д. Никто тебе этого не скажет, все зависит от твоего упорства и мотивации. Но быстро это не делается. Чтобы достичь хоть каких нибудь впечатляющих резутьтатов, потребуются месяцы, годы.

года 2,3 без стероидов

Месяц — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Ме́сяц (русское обозначение: мес.^[1][2]; лат. mēnsis, греч. μήνας) — внесистемная единица измерения времени, связанная с обращением Луны вокруг Земли.

Лунные месяцы являются основой многих календарей. В результате раскопок исследователи заключили, что люди считают дни в соответствии с фазами Луны с палеолита.

Поскольку удобство счёта требует целого числа дней в месяце, а различные периоды обращения луны, перечисленные ниже, составляют 27,2—29,6 суток и в целых сутках исчислены быть не могут, календари издавна стремились компенсировать неточность переменной продолжительностью месяцев и/или введением дополнительных дней.

В Российской Федерации единицу времени месяц разрешено использовать наряду с единицами Международной системе единиц (СИ). При этом не допускается применение наименования и обозначения единицы с дольными и кратными приставками^[3].

Синодический (лунный) месяц[править | править код]

Синодический (от др.-греч. σύνοδος «соединение, сближение») месяц — промежуток времени между двумя последовательными одинаковыми фазами Луны (например, новолуниями). Продолжительность непостоянна; среднее значение составляет 29,53058812 средних солнечных суток (29 суток 12 часов 44 минуты 2,8 секунды), действительная длительность синодического месяца может отличаться от средней более чем на шесть часов (при этом новолуние может отклоняться от момента, рассчитанного по средней длительности синодического месяца, до 13 часов)^[4].

Сидерический (звёздный) месяц[править | править код]

Промежуток времени между двумя последовательными возвращениями Луны, при её видимом месячном движении, в одно и то же (относительно звёзд) место небесной сферы. Продолжительность составляет 27,3216610 суток (27 суток 7 часов 43 минуты 11,51 секунды).

Тропический месяц[править | править код]

Период обращения Луны вокруг Земли, отсчитываемый относительно той же долготы. Равен 27,3215817 средних солнечных суток (27 суток 7 часов 43 минуты 4,66 секунды). Тропический месяц получается немного короче сидерического месяца из-за прецессии земной оси. За месяц точка весеннего равноденствия, от которой отсчитывается долгота, успевает немного продвинуться навстречу движению Луны.

Аномалистический месяц[править | править код]

Промежуток времени между двумя последовательными прохождениями Луны через перигей в её движении вокруг Земли. Продолжительность в начале 1900 года составляла 27,554551 средних солнечных суток (27 суток 13 часов 18 минут 33,16 секунд), убывает на 0,095 сек за 100 лет.

Драконический месяц[править | править код]

Промежуток времени между двумя последовательными прохождениями Луны через один и тот же (восходящий или нисходящий) узел орбиты в её движении вокруг Земли. Продолжительность в начале 1900 года составляла 27,2122204 средних солнечных суток (27 суток 5 часов 5 минут 35,84 секунды), увеличивается на 0,0035 сек за 100 лет.

В лунных и лунно-солнечных календарях, используемых евреями, мусульманами, китайцами, индусами и др., длительность месяца 29 или 30 дней. В одних календарях начало месяца приходится на день фактического астрономического новолуния, в других начало месяца определяется непосредственно при помощи наблюдений.

№	Название	Значение	Примечание
1	Мухаррам	запретный	первый месяц мусульманского календаря, один из четырёх запретных месяцев, о которых говорится в Коране.
2	Сафар	жёлтый	месяц приходился на осень, когда желтели листья
3	Раби аль-авваль	первый раби	В этот месяц мусульмане отмечают день рождения пророка Мухаммада.
4	Раби ас-сани	второй раби	другое название — рабиу аль-ахир («последняя раби»).
5	Джумада аль-уля		другое название — джумада аль-авваль («первая джумада»).
6	Джумада ас-сани	вторая джумада
7	Раджаб		запретный месяц
8	Шабан		На месяц шабан приходлось летнее солнцестояние, которое в доисламские времена у древних арабов считалось началом нового года
9	Рамадан (месяц)	знойный, жаркий	месяц обязательного поста
10	Шавваль		имеет эпитет аль-мукрем («щедрый»).
11	Зу-ль-када		«месяц оседлости»; в этот месяц прекращались кочевания.
12	Зу-ль-хиджа		запретный месяц

В григорианском и юлианском календаре используется фиксированная длина месяца, не связанная со сменой фаз Луны.

Мнемоническое правило для запоминания количества дней в месяце по костяшкам пальцев

• Високосный год — год в юлианском и григорианском календарях, продолжительность которого равна 366 дням — на одни сутки больше продолжительности обычного, невисокосного года. В юлианском календаре високосным является год, номер которого кратен четырём. В григорианском календаре было добавлено дополнительное условие, что годы, кратные ста, но не кратные четырёмстам, не являются високосными (1700, 1800, 1900, 2100, 2200, 2300, 2500…). Вследствие этого разница между юлианским и григорианским календарём в 1900 году (кратном 100, но не кратном 400) увеличилась с 12 до 13 дней, но в 2000 году (кратном 400) осталась прежней.
• Високосные годы: … 1988, 1992, 1996, 2000, 2004, 2008, 2012, 2016, 2020, 2024, 2028, 2032, 2036, 2040, 2044…

Названия[править | править код]

В языках народов мира месяцы изначально назывались по характерным природным явлениям в годовом цикле. В современном мире многие языки приняли для обозначения месяцев латинские корни: «месяц Юноны» (июнь), «месяц Юлия Цезаря» (июль), «месяц Октавиана Августа» (август), седьмой — десятый (сентябрь — декабрь).

• Days in each Month (неопр.). Mnemonics to Improve Memory. EUdesign (1997). Дата обращения 8 августа 2018.

На сколько кг можно похудеть за месяц

В этой статье, я расскажу всю правду о том, на сколько кг можно похудеть за месяц 🙂

Абсолютное большинство людей не понимают одну простую вещь… и скажу больше — по какой-то причине этой простой вещи даже не придают какого либо внимания — никто о ней не говорит и не рассказывает…

Лично я не могу об этом молчать и умалчивать ибо это напрямую относиться к ответу по статье.

Внимание!! Терять вес (кг) и сжигать преимущественно жир = это абсолютно разные вещи.

Вопрос к тебе — ты хочешь сжечь жир с тела = те самые жировые отложения которые и портят твой внешний вид и если уж забегать наперед и говорить более глобально = ухудшают твое самочувствие и здоровье.

Или же ты хочешь в принципе терять вес (кг) и достигнуть нужной стрелки на весах?

На самом деле — это два совершенно разных подхода к процессу похудения:

• на сколько кг можно похудеть за месяц (неправильный вопрос)
• сколько жира можно сжечь за месяц (правильный вопрос)

На сколько кг можно похудеть за месяц

Терять вес (килограммы) можно не только за счет жира, но и:

• драгоценных мышц (которые важны потому что именно они и составляют красоту телесных форм)
• воды

И реально, теряя все это вместе можно реально быстро достичь нужной цифры на весах.

Но! Вопрос — а что толку от нужной стрелки на весах? Там не знаю, 40 кг или сколько тебе там нужно?))

Ты думаешь эта твоя нужная цифра на весах и составляет красоту телесных форм?

Кому, извини за мой французский, всралось знать, сколько ты там весишь, какой у тебя там вес, какая у тебя там стрелка на весах, на которую смотришь только ты? Всем нам это плевать — снимай с себя розовые очечки.

Внешний вид человека оценивается визуально в живую глядя на себя в зеркало, глядя на человека.

Вот тебе примеры тупо худеющих которым важна нужная стрелка на весах:

Такие девушки / женщины и мужчины (если таковы имеются) не дорожат своей мышечной тканью.

Вот, почему, в принципе терять вес абы терять — на мой взгляд, не правильная стратегия.. правильная стратегия (на мой взгляд) терять (сжигать) преимущественно жир который и является виновником всех бед.

А мышцы (мышечную ткань) по максимуму стараться сохранять. Этот подход я и рекомендую всем!

Вывод: Не кожа! Не жир! Не кости! Не нужная стрелка на весах! А именно наличие мышечной ткани на теле (наличие мышц) при низком % жира и проявляет визуально красоту.

Ок. А сколько жира можно сжечь за месяц?

Жир горит не так быстро, как бы тебе (та и чего уж — всем нам) хотелось.

Цифры, на которые ты должен или должна худеть в неделю, чтобы преимущественно сжигать лишний жир (без мышечной ткани, драгоценных мышц) — 0,5-максимум 2 кг в нед., лучше 0,5-1,5 кг.

Вот и делай выводы сам (а) из этого: насколько можно сжечь жира в реалиях за месяц.

Допустим 2 кг/нед. В недели у нас 4 недели. 4х2 = 8 килограмм за месяц, карл, месяц.

И то)) это лишь примерные ориентиры, ибо с каждым месяцем жиросжигание будет замедляться, могут в принципе быть срывы, может возникать плато (остановка жиросжигания), много чего может быть.

печаль беда…

А горе советчики в интернете тебе и за неделю 10-15 килограмм гарантируют. И смех и грех))…

А люди ведутся. Супер методика — а у вас тут фигня какая-то вы наверное не разбираетесь =)

Ребята и девчата, высуньте голову из … и не занимайтесь ерундой, не ищите легких путей, их нее-е-е-т.

Что влияет на скорость сжигания жира

Жиросжигание происходит у всех по разному, т.к. все мы в принципе разные люди.

Множество факторов влияющих на то, как будет происходит твое жиросжигание:

• питание (диета)
• тренировки (анаэробные + аэробные)
• восстановление
• в принципе двигательная активность в течение дня
• пол
• возраст
• генетические данные
• метаболизм
• и многое многое другое

Поэтому давать конкретные цифры на сколько можно похудеть за месяц = в принципе не совсем корректно.

Корректно дать примерные ориентиры — как я тебе дал уже чуть выше.

А точные прямо таки конкретные цифры = нет, это абсолютно точно невозможно.

Когда люди пытаются похудеть быстро

Когда люди пытаются похудеть быстро = они, как правило, устраивают себе резкие и большие ограничения, в следствие чего происходит очень сильный (мощнейший) стресс для нашего организма (тела), которое начинает думать, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть.

Поэтому наш организм (тело) переходит в экономный режим работы.

Организм сразу же начинает помогать тебе, твоему выживанию, чтобы ты не умер (ла).

Как он это делает? => бинго! замедляет протекание всех обменных реакций в организме, все для того, чтобы твоих запасов жира хватило на более длительное время (иными словами, помогает тебе выжить).

Почему организм запасает именно жир?

Потому что жировая клетка является самой энергоёмкой, и в голодные периоды поддержание организма может происходить за счет запасов этого жира.

В конечном итоге, помимо того, что очень сильно замедляется метаболизм, все, что теряется при быстром похудении = мышечная ткань (мышцы), вода и питательные (минеральные) вещества. Но! Никак не жир!

Как ты понял (а) моя рекомендация такова: не нужно стараться похудеть — быстро, как можно быстрее. У тебя не должно быть такой цели. Настраиваться нужно на качество. А не на быстроту.

Поэтому я искреннее надеюсь, что после прочтениях этих слов — каждый задумается, стоит ли заниматься какой-то фигней и наносить себе больше вреда, чем пользы. + Когда можно делать все грамотно, по уму ?!

В этом тебе поможет моя основная статья: «Как похудеть — пошаговый туториал».

Также у тебя сейчас есть возможность получить пошаговый материал по похудению, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, моем 10 летнем практическом опыте:

Cколько калорий в жареной капусте

Капуста является одной из главнейших овощных сельскохозяйственных культур. Как свидетельствуют раскопки веков бронзы и камня, капуста является культурой, которую культивировали с доисторических времен. Еще в Римской империи выращивали до 10 видов этой превосходной культуры (калоризатор). В 18-19 веках, вывели до тридцати видов капусты, сегодня число видов этого культурного растения исчисляется сотнями. Овощ едят в сыром. Тушеном. Жаоеном и мартнованном виде. Еео добавляют в различные блюда. Широкое распространение получила жареная белокочанная капуста.

Диета 5 столовых ложек: правила, продукты, пример меню

Диета 5 ложек понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую очередь на простые правила и не желает серьезных перемен в привычном меню. Зачем думать о сложной операции по уменьшению желудка, если приспособление, которое поможет перестать переедать, можно найти на любой кухне?

Диета пять ложек: досье

Продолжительность: не ограничена;
Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 5-20 кг, в зависимости от срока следования;
Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции («5 ложек» — только общий пример), может применяться как повседневный стиль питания;
Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка;
Диета пять ложек не подходит: беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний. Не забудьте посоветоваться с врачом!

Диета 5 ложек не так строга, как кажется на первый взгляд. Не зацикливайтесь на замерах — лучше прислушайтесь к своему организму и интуитивно определите порцию, оптимальную именно для вас!

Популярная диета 5 ложек — одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг (поклонники грейзинга (от англ. Grazing – щипать травку, русский аналог — «курочка по зернышку») сравнивают свое пищевое поведение с естественными навыками животных и птиц, едящих малыми порциями и довольно часто.

Такой подход (и диета 5 столовых ложек как одна из его разновидностей) поможет в первую очередь тем, чей лишний вес появился вследствие переедания и неумения контролировать свои порции. Еда маленькими «дозами» с небольшим перерывом:

• не дает успеть проголодаться;

• помогает избалованному и растянутому обжорством желудку восстановить нормальный размер;

• нормализует уровень сахара в крови;

• улучшает усвоение питательных веществ.

Простые правила пяти ложек

• 1 Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды (другие рекомендации по объему питания см. ниже).
• 2

  Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов.

• 3

  Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила.

• 4

  Меню можно составлять из любых продуктов.

• 5

  Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки).

• 6

  Чай, кофе, простую воду на диете 5 столовых ложек можно употреблять без ограничений.

• 7

  Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит.

• 8

  Рекомендуется воздерживаться от жареной и приготовленной во фритюре пищи, а также полуфабрикатов. То, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в остальных случаях используйте пар, гриль без жира, тушение.

5 ложек — это много или мало?

Не упускайте из внимания, что дизайн столовых ложек напрямую связан с их вместительностью — даже на глаз легко заметить, что ложки могут быть «мелкие» или глубокие, широкие или компактные.

Их объем в любом случае измеряется в миллилитрах — например, распространенные в США и Канаде большие ложки вмещают 15 мл (½ жидкой унции), в России и странах бывшего Союза — 18 мл, а австралийцы держат в буфетах исполинские столовые ложки по 20 мл!

Таким образом, при помощи столовой ложки можно более-менее точно отмерять жидкость, но вот в случае с готовыми плотными блюдами, особенно неоднородными (салаты, рагу…) неминуемы сложности. Просто конвертировать миллилитры в граммы бессмысленно, а попытка отмерить столовой ложкой, например, картофельное пюре, приведет к неминуемым «горкам» и обесценит попытку съесть поменьше.

Поэтому многие поклонницы диеты 5 ложек предлагают считать ст.л просто символом контроля и умеренности, а в определении полезной для похудения порции ориентироваться на вес 150-200 гр.

Другие предлагают использовать в качестве измерительного прибора стандартный граненый стакан. 1 порция = примерно полстакана. Главное, определить для себя тот размер трапезы, который не станет вариацией голодного пайка. Цель — научиться есть меньше и обдуманнее, а не заморить себя!

«Можно» и «нельзя» на диете пять столовых ложек

Хотя диета 5 ложек и разрешает есть все, что угодно, соблюдая предписанный объем порций и минимум трехчасовые паузы между трапезами, имеет смысл со всей тщательностью составить меню.

Быстрые углеводы, выпечка и сладости способны моментально улучшить настроение и подарить мгновенный прилив сил, однако эффект этот преходящий и вдобавок крайне коварный. Стимулируя сильный выбор глюкозы в кровь, продукты, богатые сахарами и крахмалом, заставляют нас снова ощущать сильный голод спустя очень короткое время. Поэтому пять столовых ложек шоколадной пасты в качестве приема пищи— не очень хороший выбор. С фруктами также следует быть осторожной (не только в диете 5 столовых ложек, но и вообще) — комбинация фруктозы и кислот в их составе может оказаться серьезным испытанием для организма на строгой диете.

В некоторых рецептах диеты 5 ложек можно встретить рекомендацию употреблять чистую фруктозу или глюкозу в смеси с водой. Делать этого не стоит — фруктоза провоцирует еще более выраженный инсулиновый ответ, чем сахар-рафинад.

Медленные углеводы (цельнозерновые каши), бобовые, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты обеспечивают сытость дольше за счет содержания жидкости и клетчатки.

Жиры (липиды) в общем и целом — носители сытости как таковой. Добавление растительных и животных жиров в меню способно увеличить период усвоения пищи на 1-3 часа, застраховав от приступов голода, так что не забывайте добавить ложечку льняного или оливкового масла в свой зеленый салат.

Не стоит думать, что жир в меню тут же превращается в жир на боках: прогрессивные диетологи реабилитировали липиды, и сегодня мы точно знаем, что любой рацион не может считаться полноценным без добавления жиров, сохраняющих здоровье кожи, внутренних органов, мозга, а также транспортирующих витамины.

Однако особенно важно следить за источником происхождения жира: максимально полезным оказывается масло первого холодного отжима, а вот от трансжиров и гидрогенизированных жиров действительно стоит бежать как от огня.

Наконец, белковая пища — обязательный компонент любой эффективной диеты для похудения. Согласно научным данным, белки перевариваются от 45 минут (куриное яйцо) до 6 часов (порция свинины), и многие согласятся с тем, что даже небольшое по объему мясное, молочное или богатое растительным белком блюдо позволяет надолго забыть о жалобном урчании в животе.

Зная эти общие правила, не стоит забывать о собственной реакции на разные типы продуктов: кому-то вареное яйцо только разжигает аппетит, а некоторые, позавтракав овсянкой, надолго забывают про голод.

Диета 5 ложек — примерное меню на день

8:00 — порция овсянки с ягодами, заправленной маслом, кофе

11:00 — банан или небольшое яблоко или помидор

14:00 — порция тушеного мяса или куриная грудка-гриль

17:00 — порция овощного салата с оливковым или льняным маслом

20:00 — порция творога

23:00 — кефир

Не забывайте пить достаточно воды — часто нехватку в организме жидкости мы ошибочно принимаем за голод. Также пару раз в неделю на диете 5 ложек вы вполне можете позволять себе в один из приемов пищи порцию десерта — в качестве премии за хорошее поведение и завидную силу воли!

описание, как правильно принимать пищу, меню на неделю, рецепты

Длительные диеты

Диета «5 столовых ложек» — метод похудения, который отвечает всем принципам правильного и здорового питания. Он основывается на строгом ограничении объема пищи во время каждого приема. Благодаря этому снижается вес и уменьшается размер желудка, поэтому при соблюдении определенных правил сброшенные килограммы не вернутся в будущем. 5 столовых ложек еды — это не выдуманная цифра, а рекомендация 8-го Конгресса ассоциации диетологов, которая проходила в Европе.

1

Основные принципы диеты

Данная диета не предполагает строгих ограничений в питании. Главное правило — не съедать больше 5 столовых ложек за один прием пищи.

К основным принципам диеты относятся следующие:

• Объем порции равен 5 столовым, 15 чайным ложкам, или 200 г.
• Рацион должен быть полноценным и сбалансированным.
• Овощи и фрукты измельчаются, чтобы можно было более точно измерить необходимый объем. Если резать не хочется, то разрешается просто взвесить их.
• Жидкость употребляется отдельно (через 30-60 минут) от основного приема пищи.
• Кроме воды, из напитков разрешены кофе, чай, морс, свежевыжатый сок. При этом сахар добавлять нельзя.
• Интервал между приемами пищи не должен быть дольше 3 часов.
• Рекомендаций по отказу соли и специй нет, но их потребление лучше ограничить, чтобы процесс похудения ускорился.
• Разрешенные способы приготовления пищи — тушение, варка, на пару.
• Магазинные соусы запрещены. Для улучшения вкуса блюд рекомендуется готовить их самостоятельно.
• На ужин или перед сном употребляются кисломолочные продукты, куриное мясо, несладкие фрукты.

За неделю соблюдения диеты можно уменьшить вес на 2-3 кг. При этом нет никаких ограничений по времени — допускается сидеть на ней месяц или всю жизнь, поскольку система не противоречит принципам здорового питания.

Во время перестройки организма будет ощущаться постоянный голод, но спустя 3-5 дней состояние нормализуется, поскольку размер желудка уменьшится.

БУЧ-диета: подробное описание и примерное меню

2

Что входит в рацион

Изначально авторы данного метода советовали только ограничить прием пищи, при этом разрешалось употреблять любые продукты. Но, как показала практика, добиться хороших результатов можно, изменив рацион на низкокалорийный. Так появился перечень разрешенных и запрещенных продуктов.

К первым относятся:

• Овощи и фрукты (включая бананы и виноград).
• Различная зелень.
• Молочные продукты с небольшой степенью жирности (1%).
• Каши (под запретом только рис и манка).
• Отруби. Они являются источником клетчатки. Их рекомендуется добавлять в кефир или готовые блюда.
• Нежирное мясо — курица без кожуры, телятина.
• Растительное масло для заправки салатов.
• Сливочное масло для добавления в каши.

Диета не запрещает употребление хлеба, макарон, сладостей, жареного, но только 1-2 раза в неделю.

Многих интересует вопрос, как правильно принимать первые блюда по данной системе, поскольку 5 столовых ложек супа будет маленькой порцией. В этом случае рекомендуется отмерить 5 ст. л. гущи и залить ее стаканом бульона.

Соблюдая диету, необходимо отказаться от жиров животного и искусственного происхождения:

• жирные кондитерские изделия;
• жирное мясо;
• быстрое питание.

Также под запретом газированные напитки и соки в пакетах.

Диетологи разрешают 1 раз в неделю заменять один прием пищи на еду, которая нравится. Даже если калорийность этого блюда высока, она поможет не сорваться.

Чудо-диета «Лесенка» — подробное меню для быстрого похудения

3

Меню на неделю

Меню на неделю рекомендуется составлять заранее, чтобы купить необходимые продукты и исключить возможные вредности. Самое главное — не забывать о размере порции.

Примерное меню на неделю описано в таблице:

День	Завтрак (8:00)	Второй завтрак (11:00)	Обед (14:00)	Полдник (17:00)	Ужин (20:00)
День 1	Каша, стакан несладкого кофе	Любой фрукт	Суп овощной с отварной курицей, салат из свежих овощей	Йогурт	Макароны, гуляш, чай
День 2	Сырники на пару	Кефир	Рыбный суп	Морковный салат	Овощи, тушенные с куриным филе
День 3	Омлет с овощами	Творог с изюмом	Рыба, запеченная в белом соусе, яйцо отварное	Салат из морской капусты, черный хлеб	Пюре картофельное, террин с курицей и овощами
День 4	Каша на молоке	Салат из сырых овощей	Фаршированный перец	Любые сухофрукты	Плов
День 5	Запеканка с творогом	Бутерброд с сыром	Суп на курином бульоне	Коктейль из банана и кефира	Тушеная капуста
День 6	Омлет с сыром	Яблочное суфле	Овощное рагу	Желе	Гречневая крупа отварная, запеченные куриные крылышки
День 7	Каша с вареньем	Любой фрукт	Суп-пюре с грибами, ломким твердого сыра	Блины с яблочной начинкой	Макароны с креветками

Данное меню разрешено корректировать, заменяя предложенные блюда другими питательными продуктами.

Творожная диета «Магги»: подробное меню по дням на 4 недели, противопоказания

4

Достоинства и недостатки диеты

Диета «5 столовых ложек» имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести:

• не требуется подсчет калорий;
• можно продолжать питаться привычной пищей, только в меньшем размере;
• у диеты нет ограничений по времени;
• уменьшается размер желудка;
• улучшаются обмен веществ и пищеварение.

К минусам относятся:

• первые 3-5 дней будет постоянно возникать чувство голода;
• часто наблюдаются запоры;
• возможность добавлять в меню практически любые продукты приводит к тому, что в рационе нередко появляются нежелательные блюда, что тормозит процесс похудения.

5

Результаты

Результаты зависят от начальной массы тела и рациона питания. Если соблюдать диету хотя бы месяц, то процесс похудения будет происходить следующим образом:

• 1-я неделя. Это самый сложный период, поскольку идет перестройка организма, но желудок еще увеличен, поэтому постоянно хочется есть. К концу недели можно сбросить 2-3 килограмма.
• 2-я неделя. Организм уже перестроился, появляется бодрость. Также уходят 2-3 килограмма.
• 3-я неделя. Маленькие порции еды перевариваются быстро, при этом организм получает все необходимые питательные вещества. Аппетит уменьшается. Потеря веса составляет около 3 килограммов.
• 4-я неделя. Если удастся продержаться месяц, то организм полностью привыкнет к новому режиму. Заметно уменьшатся объемы, а общая потеря веса составит 7-10 килограммов.

6

Рецепты

На основе разрешенных продуктов можно приготовить много блюд. Описание некоторых рецептов представлено ниже.

6.1

Овсянка с бананом

Ингредиенты:

• овсяная крупа — несколько ст. л.;
• молоко — 0,5 л;
• банан — 1 шт.
• орехи, сухофрукты — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Несколько столовых ложек овсяной крупы залить горячим молоком так, чтобы она полностью была покрыта.
2. 2. Каша должна настояться 15 минут.
3. 3. Добавить порезанный банан.
4. 4. По желанию можно положить орехи или сухофрукты.

6.2

Овощное рагу

Ингредиенты:

• кабачок — 1 шт.;
• лук — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• помидор — 1 шт.;
• вода — 1 л;
• оливковое масло — для зажарки;
• томатная паста — пара ст. л.;
• соль, лавровый лист — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Нарезать кубиками кабачок, морковь, лук, помидор и слегка обжарить на оливковом масле.
2. 2. Переложить все в кастрюлю и залить водой так, чтобы она немного покрывала овощи.
3. 3. Тушить полчаса, а за 10 минут до готовности добавить томатную пасту, соль, лавровый лист.

6.3

Сырники

Ингредиенты:

• творог — 0,5 кг;
• яйцо — 1 шт.;
• овсяная мука — 100 г;
• сахар, корица — по вкусу;
• подсолнечное масло — для зажарки.

Приготовление:

1. 1. Творог размять вилкой.
2. 2. Добавить яйцо, овсяную муку, немного сахара, по желанию — корицу.
3. 3. Тесто должно получиться негустым.
4. 4. Сформировать небольшие котлетки и варить в пароварке 20-25 минут или обжарить на сковороде.
5. 5. Подавать со сметаной или фруктами.

6.4

Куриные котлеты

Ингредиенты:

• куриное филе — 0,5 кг;
• хлеб — 1 булка;
• яйцо — 1 шт.;
• панировочные сухари — для обжарки;
• соль, перец — по вкусу;
• растительное масло — для зажарки.

Приготовление:

1. 1. Сделать фарш из куриного филе.
2. 2. Хлеб размочить в молоке.
3. 3. В фарш добавить яйцо, соль, перец и размоченный хлеб.
4. 4. Сформировать котлетки и обвалять каждую в панировочных сухарях.
5. 5. Обжарить на растительном масле.

7

Заключение

Диета «5 столовых ложек» является эффективным способом сбросить лишние килограммы.

Для максимального результата рекомендуется придерживаться ее долгое время, можно даже всю жизнь.

Диета 5 столовых ложек: отзывы и результаты, меню на неделю

Одной из популярных методик похудения является диета Пять столовых ложек. Она пришлась по вкусу многим женщинам благодаря тому, что во время нее не ограничены любимые продукты. Нюанс в том, что лишние килограммы уходят за счет корректировки количества пищи, а не качества.

Диета позволяет желудку сократиться за кратчайшие сроки, способствует нормализации уровня сахара в крови, улучшает обмен веществ и общее самочувствие.

Как правильно принимать

Как уже ясно из названия, данная программа предполагает сокращение количества потребляемой пищи до 5 столовых ложек.

Суть в том, что частое питание маленькими порциями перебивает зарождающийся аппетит. Человек при этом ощущает сытость и комфорт в желудке. В рацион диеты входит лишь полезная и легкоусваиваемая пища.

Самое главное правило диеты – объем пищи каждый раз не должен превышать 5 столовых ложек. Даже фрукты и овощи необходимо разделить на мелкие кусочки, чтобы отмерить указанную дозу.

Существуют и другие правила диеты, которых необходимо придерживаться, чтобы добиться результата:

1. Питаются строго по времени через каждые три часа. После 8 вечера принимать пищу нельзя.
2. В день выпивают 2 л жидкости.
3. Запрещено голодать и переедать.
4. Если произошел срыв, следует начать курс сначала.

К запрещенным продуктам относятся:

• газированная вода;
• алкоголь;
• промышленные соки;
• сладости;
• соусы.

Важно ограничить употребление соли и специй. Рекомендуют есть пищу в сыром виде или с минимальной тепловой обработкой.

Не стоит заниматься во время диеты активными видами спорта, бегом или плаванием. Можно ограничиться утренней зарядкой и пешими прогулками. Физическая программа должна состоять из посильных нагрузок. Допустимы прыжки на скакалки, занятия на пресс.

Длительность диеты составляет 1-2 недели. Максимальный срок – 1 месяц. Повторять ее можно 1 раз в 6 месяцев.

Важно правильно выходить из диеты, иначе килограммы возвратятся вновь. Начинать нужно с увеличения разового объема порции, то есть в первый день съедают по 6 столовых ложек, во второй – по 7 ложек. Один прием пищи не должен превышать 300 г. Вместе с увеличением дозы надо повысить активные нагрузки. Это не позволит метаболизму замедлиться.

Перед началом прохождения программы стоит проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Диета 5 ложек запрещена в следующих случаях:

• анорексия;
• булимия;
• детский и пожилой возраст;
• послеоперационный период;
• воспалительные процессы;
• инфекции;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• проблемы с мочеполовой и эндокринной системой;
• тяжелые болезни ЖКТ;
• высокая степень ожирения.

Если во время диеты начались проблемы со стулом, или ухудшилось самочувствие, необходимо прекратить похудение и проконсультироваться с доктором.

Диета 5 ложек считается одной из легко переносимых программ для снижения лишнего веса. У нее практически нет недостатков, кроме того, что в течение первых дней будет ощущаться чувство голода. Важно подготовить организм к новому режиму питания и соблюдать все рекомендации.

Меню на неделю

Ниже представлено примерное меню диеты на 7 дней.

Под каждой цифрой указаны продукты, которые необходимо употреблять в одно и то же время:

• 1 – завтрак, 8 утра;
• 2 – перекус, 11 утра;
• 3 – обед, 2 часа дня;
• 4 – перекус, 5 часов вечера;
• 5 – ужин, 8 вечера.

Понедельник

1. Овсянка на воде с тертым яблоком. Стакан какао.
2. Бананы.
3. Фруктовый салат с нежирным йогуртом.
4. Овощное рагу.
5. Стакан йогурта с кусочками сухофруктов. Цитрусовый фреш.

 

Вторник

1. Омлет из 2 яиц, томатов и грибов. Стакан ряженки.
2. Овощной салат, 2 тоста из цельнозернового хлеба с мягким сыром.
3. Рыбная уха. Стакан имбирного чая с медом.
4. Салат из морепродуктов.
5. Хек на пару с картофелем. Морковно-яблочный фреш.

Среда

1. Бурый рис на воде с сыром. Стакан кефира.
2. 200 мл нежирного молока с тремя ложками отрубей.
3. Паста с куриным биточком на пару. Зеленый чай с лимоном.
4. Салат из свеклы, моркови, сыра и грецких орехов.
5. Салат из тунца и овощей. Компот ил томатный сок без соли.

Четверг

1. Оладьи со сметаной. Зеленый чай с лимоном.
2. Салат «Цезарь». Какао.
3. Куриный суп-пюре с брокколи с сельдереем.
4. Нежирное молоко с бананом в виде коктейля.
5. Картофельное пюре с рыбным биточком на пару.
6. Стакан ягодного морса.

Пятница

1. Гречневая каша с куриным фаршем, стакан йогурта натурального.
2. Капустный салат, яблоко или груша.
3. Фаршированные курицей и рисом перцы.
4. Горсть орехов и сухофруктов, стакан кефира или ряженки.
5. Жюльен из мидий с сыром, помидор.
6. Гранатовый фреш.

Суббота

1. Кусочек яблочного пирога. Стакан мятного чая.
2. Фруктовый салат, пол стакана ряженки.
3. Куриный суп, отварное яйцо с тостом.
4. Греческий салат.
5. Вишневый сок.

Воскресенье

1. Манная каша с вареньем.
2. Творожная запеканка с ягодами.
3. Спагетти с мидиями и овощами. Пол стакана кефира.
4. Салат с крабовыми палочками.
5. Котлета по-киевски, овощной салат.
6. Молоко с медом или простокваша.

Основной акцент в меню сделан на крупы, овощи, фрукты, белки. Они быстро насыщают организм и наполняют его полезными веществами. Салаты надо заправлять оливковым или льняным маслом.

Меню можно изменять по своему вкусу.


Главное – соблюдать два правила:

1. Не есть больше указанной дозы. Если на обед суп, то надо наложить в тарелку ровно пять столовых ложек. Если рыба или мясо – нужно взвесить. 5 столовых ложек – это 200 г продукта. Тем, кому удобнее измерять пищу в чайных ложках, надо запомнить, что в одной большой ложке умещается три маленьких.
2. Если после приема пищи вновь появилось желание перекусить, надо ждать 3 часа.

Все блюда рекомендовано варить, тушить, запекать и готовить на пару. Кушать надо медленно, тщательно пережевывая пищу, будто растягивая удовольствие.

Отзывы и результаты похудевших

Елена:

Меня привлекла диета 5 ложек тем, что не нужно считать калории, учить таблицы углеводности продуктов. Я ела все, что душе угодно, ограничивая себя лишь в сахаре.

Это отличный бюджетный вариант для тех, кто хочет потерять 3-4 кг за 1 неделю. Я почувствовала, как сократился объем желудка, и теперь наедаюсь небольшими порциями. У меня наладилось пищеварение, и ушли проблемы со стулом. Поэтому всем советую данную диету, особенно, если впереди отпуск или важное мероприятие.

Результаты можно увидеть уже через 5-7 дней. В любом случае эффект зависит от индивидуальных особенностей организма.

Екатерина:

После рождения ребенка я весила 75 кг, и справиться с ними было нелегко. Я пыталась голодать, занималась спортом, но вес стоял на месте.

Диета 5 ложек была настоящей находкой. За 2 недели я сбросила 5 кг, а еще за 14 дней – 7 кг. Теперь чувствую себя намного легче, даже влезла в любимые джинсы. Не собираюсь останавливаться на достигнутом. Буду правильно питаться, а через несколько месяцев вновь повторю курс.

После похудения кожа на животе немного обвисла, но это решаемо с помощью упражнений для пресса.

Светлана:

Если не хотите, чтобы утраченный вес вернулся, ни в коем случае нельзя резко выходить из этой диеты.

Некоторые девушки через 2 недели возвращаются к привычному образу жизни и начинают в больших количествах употреблять жирное и жареное, сладости и копчености. Так случилось со мной. Сбросив 3 кг, за неделю набрала их назад. Поэтому рацион менять надо постепенно.

Видео

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Диета 5 столовых ложек: отзывы похудевших, меню

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

Диета 5 столовых ложек ее описание,подробное меню на неделю и отзывы похудевших

Похожие статьи

Содержание статьи:

Порой мы забываем, что едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Стоп-кран в процессе потребления пищи, срабатывает не у всех и не всегда.

Много и вкусно кушать и при этом хорошо выглядеть могут позволить себе единицы, большинству же приходится прибегать к кардинальным мерам и строгим ограничениям – диетам.

А они не всегда обеспечивают желанный результат, подрывают здоровье, привносят резкие перепады настроения и, самое обидное, совсем не удовлетворяют чувство голода.

Ничто так точно и лаконично не характеризует процесс похудения, как высказывание с долей юмора: «Приходится сидеть на трех диетах сразу, на одной не наедаюсь!»

Диета, на которой есть можно все!

Комфортно и легко худеть – это реально! Предлагаем вашему вниманию самую лояльную и оптимальную диету «5 столовых ложек». Фишка ее состоит в том, что при составлении ежедневного рациона абсолютно не нужно ограничивать свою разбушевавшуюся фантазию в выборе продуктов и блюд.

Описание основных принципов действия диеты «5 столовых ложек»

Метод диеты, как и все гениальное в этом мире, простой и заключается в измерении порций еды столовыми ложками. Таким образом, отмеривается именно то количество пищи, которое помогает стимулировать необходимые процессы в организме для выведения жировой массы.

Не нужно делать лишних телодвижений и взвешивать еду, рассчитывать калории и ограничивать себя в любимых блюдах, достаточно отмерить порцию из пяти столовых ложек и не спеша наслаждаться.

Пять столовых ложек – это приблизительно 150 г — 200 г еды, необходимой, чтобы заполнить кишечник и избавиться от ненавистного чувства голода.

Именно это количество пищи легко переваривается и усваивается за 3 — 5 часов, не растягивая мышцы на стенках желудка, оставляя его в надлежащем размере, не больше обычного кулака. В последствии это дает результат, на который мы рассчитываем – похудение.

Всего «5 столовых ложек»: фото до и после

При довольно разнообразном ассортименте еды и частом ее потреблении за месяц можно потерять от 4 кг до 8 кг веса, что, согласитесь, немало. Вы только посмотрите, как выглядят минус 6 кг на фото девушки до и после диеты. Разве это не замечательно? Разве не о таком вы мечтали – кушать, что душа желает, и при этом худеть, а не поправляться?

Процесс похудения значительно ускорится, если после предварительной консультации с врачом-диетологом вы дополнительно включите в свой рацион мультивитаминные комплексы, биологически активные добавки и нормализуете водный баланс организма, выпивая до 2,0 литров воды в день.

Соблюдая эти нехитрые правила, со временем почувствуете и увидите, что результаты не заставят себя долго ждать, и вы по достоинству их оцените, как и другие не менее важные позитивные моменты, а именно:

• избавитесь от чувства голода;
• научитесь не переедать;
• уменьшите объём желудка;

• улучшите процессы переваривания и усвоения пищи;
• навсегда забудете о тяжести в животе.

Диета «5 столовых ложек» уникальна тем, что совсем не имеет противопоказаний. Применять ее можно от двух недель до нескольких месяцев. Продукты и разновидность блюд полностью зависят от ваших потребностей и полета фантазии.

Если же вы имеете болезни желудочно-кишечного тракта, то определиться с продуктами и наиболее приемлемым способом их приготовления помогут рекомендации врача.

Не совсем удобной данная диета может показаться людям, которые не имеют возможности часто питаться за видом своей основной деятельности или для тех, кто ленится готовить и собирать себе ланчбокс на день. Но согласитесь, чем разнообразнее пища, тем она интереснее.

Что у нас сегодня в меню?

Для того чтобы не быть слишком многословными, предлагаем ознакомиться с примером приблизительного меню диеты «5 ложек» на неделю:

День диеты	Диета «5 столовых ложек» меню
Первый	Завтрак – смесь хлопьев «5 видов зерновых» с изюмом
	Перекус – яблоко запеченное с финиками и орехами
	Обед – капустный киш с мясом
	Перекус – рулет из лаваша с творогом и зеленью
	Ужин – гречка на мясном бульоне, салат
Второй	Завтрак – сырники со сметаной (15 — 20% жирности)
	Перекус – панна кота с ягодами
	Обед – суп — пюре сырный
	Перекус – цельнозерновой хлеб с бри, зеленью и куриной пастромой
	Ужин – рататуй с картошкой
Третий	Завтрак – омлет на молоке из двух яиц с овощами
	Перекус – запеченная груша с творогом
	Обед – тушенная телятина с брокколи и морковью
	Перекус – ореховый маффин с отрубями и семечками
	Ужин – запеченный сельдерей с чечевицей
Четвертый	Завтрак – овсяные хлопья с курагой
	Перекус – брускетта с вялеными помидорами и козьим сыром
	Обед – суп — пюре грибной
	Перекус – запеченный перец фаршированный овощами
	Ужин – отварные креветки с овощами (огурец, помидор)
Пятый	Завтрак – овсяно-ягодный смузи
	Перекус – запеченное яблоко с творогом, изюмом и корицей
	Обед – бурый рис с куриными фрикадельками в соусе из томатов
	Перекус – лаваш с тунцом, анчоусами, яйцом пашот и салатными листьями
	Ужин – куриное филе под сырно-овощной шубой
Шестой	Завтрак – яйца запеченные в грибах
	Перекус – творожно-банановый крем
	Обед – фасолевый томатный суп
	Перекус – овсяная запеканка с брокколи
	Ужин – суфле с рыбой и овощами
Седьмой	Завтрак – шоколадная овсянка с орехами
	Перекус – брускетта с яичным салатом
	Обед – запеченная индейка с яблоками и луком
	Перекус – овощные оладьи с сырной корочкой
	Ужин – салат из морковки по — корейски и печени

Если в один прием пищи у вас идет мясо, гарнир и салат, то рассчитывайте объёмы, исходя из пропорции 2:1,5:1,5. Если салат легкий листовой, то его можно взять и побольше.

Кушайте приблизительно в одно и то же время четыре-пять раз в день. Последний прием пищи старайтесь устраивать приблизительно за 3 часа перед сном.

Газированные напитки лучше исключить из своего рациона, вам совершенно не нужны пустые калории. Перед сном дополнительно можно выпивать стакан кефира, ряженки или натурального йогурта, какао или томатного сока, или имбирного чая с апельсином.

Салаты лучше всего заправлять оливковым или льняным маслом. Не загружайте свой желудок в вечерние часы чрезмерно жирной, зажаренной или мучной пищей. Составляя рацион на свой манер, не игнорируйте рекомендации и правила, изложенные в таблице.

Выход с диеты

Особенного выхода из диеты придерживаться не нужно, достаточно понемногу увеличивать порции. Полученный результат будет держаться долго, так как желудок сокращается до своих изначальных размеров, соответственно аппетит нормализуется, и пищи для утоления чувства голода необходимо будет меньше.

Как результат, вы не будете переедать, а самое ценное то, что зародившиеся привычки правильного питания у вас останутся.

Отзывы о диете «5 столовых ложек»

Марина:

Через месяц, после курса очередной изнурительной диеты, я снова набрала вес. Все складывалось настолько печально, что начинать сначала не было сил. Мне нужна была помощь, за которой я обратилась к диетологу.

Вы бы видели с каким огромным недоверием я придерживалась составленного им меню. Вышло что-то типа дробного питания, часто и по чуть-чуть.

По сравнению с предыдущими диетами я вовсе не была голодной, моментами даже забывала, что сижу на диете.

Когда пришла на контрольное взвешивание, моей радости не было предела, оказалось, что я похудела почти на 7 кг и это без каких-либо ограничений в выборе еды! Невероятно!

Карина:

Я узнала о диете 5 столовых ложек от подруги, которая после продолжительного отпуска изменилась почти до неузнаваемости, ее результат минус 16,5 кг.

Вид отличный, кожа красивая, не было синяков под глазами, просто не верилось, что ей это удалось не особо голодая.

Я тоже решила попробовать и не пожалела, скинула 5 кг за месяц, они мне постоянно мешали, больше и не нужно было.

Анастасия:

Уже и не вспомню откуда я узнала о диете «5 ложек», наверное, из отзывов и описания в интернете. Худела по ней давно и была очень довольна результатом.

С тех пор у меня плавают 2-4 кг, которые я то отдаю, то опять набираю, но с этим можно бороться. Самым тяжелым было отказаться от газированных напитков –они моя слабость.

Я и сейчас иногда могу себе позволить стаканчик колы. Эта диета меня еще ни разу не подводила. Пробуйте, не пожалеете!

Людмила:

Где — то месяцев пять с половиной – шесть я придерживаюсь основных правил этой диеты –фрукты, иногда мучное, жаренное стараюсь распределять на первую половину дня, перекусы делаю творожно-фруктовые или специально готовлю лимонно — ореховые батончики с геркулесом.

Именно ни идеально подходят для утоления голода и нереально вкусные! Супами особо не увлекаюсь, в основном это бульоны с домашней лапшой и грудинкой или с фрикадельками с большим количеством зелени.

Все тушу, отвариваю и запекаю. Салаты заправляю оливковым маслом, майонез никогда не любила. Заставляю себя пить воду – она действительно помогает перевариванию пищи, я точно выпиваю литр, знаю, что это маловато.

Когда кушаю, то не высчитываю все дотошно, иногда количество определяю на глаз – может получиться немного больше необходимых 200 г, но даже несмотря на это я похудела почти на 20 кг и не совсем собираюсь останавливаться на достигнутом.

Эта диета стала частью меня и моей жизни. У меня давно нет чувства, что я сижу на диете, просто правильно питаюсь и много хожу пешком, независимо какая погода.

Тамара:

У меня семья и я просто не могу не готовить и не есть. Все диеты, которые я пробовала разрывали меня на части и очень часто я не выдерживала и срывалась.

Сейчас такой проблемы нет, я готовлю для всех одинаковую правильную пищу, просто себе отделяю ровно пять столовых ложек и с вечера готовлю коробочки с едой на работу – это уже вошло в привычку.

За месяц я потеряла где-то 3,5 килограмма и продолжаю худеть дальше.

Диета, формирующая правильные привычки питания

Итак, что же у нас получается – диета «пять столовых ложек» совсем не направлена на стремительное снижение веса. Процессы похудения и заодно очищения происходят естественным путем без стрессов и вреда для организма.

Диета способствует формированию правильных привычек питания, медленно, но уверенно изменяющих образ жизни худеющего и его отношение к еде в принципе. Человеку, склонному к полноте, достаточно помнить одно простое правило – не переедать! Всегда лучше покидать стол с легким ощущением голода.

А как вы относитесь к диете «пять столовых ложек»? Верите ли в то, что, употребляя простые углеводы (кондитерский изделия, мед), можно похудеть? Сколько килограммов вы сбросили, придерживаясь этой диеты и за какое время? Какой ваш любимый перекус? Делитесь своими соображениями и рекомендациями, наверняка у вас есть что рассказать и обсудить с другими читателями!

Диета 5 столовых ложек

Как хочется иметь стройное подтянутое тело! Такое, чтобы любоваться собой в зеркале. Чтобы в магазине выбирать не те вещи, которые будут скрывать ненавистные складки на животе и чересчур располневшие бедра. А такие, которые будут сидеть как влитые и вызывать восхищенные взгляды прохожих…

Но в то же время нет сил отказаться от всевозможных вкусняшек, которые, как назло, попадаются на каждом шагу. То друзья пригласят в модный ресторан, то в соцсети натыкаешься на кулинарный рецепт с соблазнительной картинкой. Вот и приходится делать выбор: или вкусно поесть, или жестко ограничить себя во многих продуктах и обзавестись стройной фигурой.

Оправдан ли такой радикальный путь к заветной мечте, и существует ли золотая середина?

Сколько нужно есть

Чтобы понять, сколько пищи нужно съедать конкретному человеку за один прием, попробуем разобраться в причинах переедания. Продукты, которые человек видит на своей тарелке, выполняют несколько функций. Во-первых, насыщают организма необходимым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Во-вторых, обеспечивают организм необходимым количеством калорий, то есть топливом для энергетического обмена клеток. В-третьих, приносят удовлетворение, такое маленькое счастье. То, которое может позволить себе каждый человек, независимо от пола и возраста.

Добровольно лишать себя привычного питания способен далеко не каждый. Сидеть целыми неделями на однообразных овощных гарнирах или крупах тоже сомнительное удовольствие. Надежный и эффективный способ избавления от лишнего веса – это диета 5 столовых ложек. Именно такое разовое количество пищи необходимо человеку для полноценного питания без риска набрать лишние килограммы.

Принципы диеты 5 столовых ложек

Особых ограничений в диете не предусмотрено. Конечно, такие продукты, как торты с жирным кремом, сало и копченую рыбу лучше совсем исключить из рациона. Главное правило этой диеты – за раз можно съедать не более 5 столовых ложек или 200 грамм еды. Как правильно питаться при диете 5 столовых ложек:

• Перерывы между приемами пищи желательно не делать более трех часов. Общее количество приемов не ограничено.
• Еда на тарелке должна весить не более 200 г.
• Фрукты и овощи перед едой лучше измельчить для того, чтобы измерить 5 ложек на порцию или взвесить перед употреблением.
• Питьевой режим неограничен: вода, чай, кофе, натуральные соки, морсы. Все напитки должны быть без добавления сахара.
• Пить лучше не сразу после еды, а в перерывах между приемом пищи.
• Соль и специи не ограничиваются, но для ускорения похудения можно уменьшить их количество.
• Категорически запрещены сладкие газированные напитки и магазинные соки. В них находится огромное количество сахара.
• Пищу предпочтительно готовить на пару или тушить. Жареные блюда содержат лишний жир.
• Вместо покупных соусов лучше употреблять собственного приготовления.

Суть диеты 5 столовых ложек состоит в том, что небольшие порции пищи не будут растягивать желудок. Постепенно объем желудка будет сокращаться и ощущение сытости будет приходить после небольшой порции пищи. Небольшие перерывы между приемами пищи обеспечат постоянную концентрацию глюкозы в крови, а ведь именно на ее резкую нехватку головной мозг дает команду – «срочно надо поесть!», после которой человек готов съесть что угодно и как можно больше.

С помощью этой диеты можно сбросить до 5-6 лишних килограмм в неделю и до 10-12 в месяц.

Меню диеты 5 столовых ложек

В рацион при данной диете обязательно должны входить :

• Белковые продукты (мясо, яйца, рыба).
• Молочные продукты (творог, сыры, молоко, кисломолочная продукция. Любители последней могут также присмотреться к кефирной диете).
• Свежие и отварные овощи.
• Свежие фрукты и соки.
• Крупы – любые, без ограничения (рис, гречка, горох, пшено и другие).

Таким образом, несмотря на ограничение по количеству, качество пищи соответствует норме ежедневного потребления необходимых веществ для организма.

День	Прием пищи	Блюда и продукты
Понедельник	Завтрак	200 грамм овсяной каши на воде, чай или кофе
	Перекус	1 банан
	Обед	Чечевичный суп без мяса
	Перекус	Салат из свежих овощей
	Ужин	Отварной картофель и кусок отварной телятины
	Перед сном	1 стакан кефира
Вторник	Завтрак	Рисовая каша на молоке, чашка кофе или какао
	Перекус	Свежее яблоко
	Обед	Борщ
	Перекус	1 фрукт на выбор
	Ужин	200 г. филе рыбы, запеченной в духовке с лимоном
	Перед сном	Стакан молока
Среда	Завтрак	Омлет из 2-х  яиц, чай или кофе
	Перекус	Апельсин
	Обед	Грибной или овощной суп
	Перекус	Стакан киселя или отвара шиповника
	Ужин	Рубленная куриная котлета, брокколи
	Перед сном	Стакан кефира или йогурта

 

Нужно учесть, что столовые ложки бывают разных размеров. Стандартом принято считать ложку, вмещающую 20 мл жидкости. Жидкие блюда можно измерять стаканом объемом в 200 грамм.

При выборе блюд для рационального питания ориентируйтесь на свои ощущения. Кому-то хватает 200 грамм овсянки до следующего приема пищи, а у другого она может стимулировать пищеварение и вызвать раньше времени чувство голода.

Плюсы и минусы диеты, отзывы похудевших

Плюсы методики:

1. Диета довольна проста в использовании, не требует подсчета калорий и подбора специальных продуктов. Просто бери и ешь всё, что хочешь. Даже не совсем диета, скорее похоже на систему питания. Можно не менять свой привычный график и продолжать питаться в столовой на работе. Нужно только внимательно подбирать меню и придерживаться правила – не есть больше 5 ложек за один раз. Возможно сначала будет тяжело, но к концу второй недели организм адаптируется и станете наедаться этим количеством.

 

2. Диета очень полезна людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта. Дробное питание небольшими порциями помогает избавиться от гастрита (при котором рекомендуется постоянно придерживаться особой системы питания), изжоги, отрыжки, вздутия живота. Исключение острой и жареной пищи благотворно сказывается на функции печени и желчного пузыря. Если же проблемы с печенью уже есть, необходимо соблюдать специальную диету.

3. Главное достоинство этой диеты – избавление от лишнего веса и профилактика заболеваний эндокринной системы, болезней желудочно-кишечного тракта и нервных расстройств.

Единственный минус – диеты нужно придерживаться постоянно. Если снова начать переедать, делать длительные перерывы между приемами пищи, пить сладкие газированные напитки и не ограничивать себя в употреблении кондитерских изделий – лишний вес вернется на место.

Как показывают отзывы людей, похудение с помощью диеты 5 столовых ложек подходит практически всем без ограничения и многие достигают отличных результатов: вес снижается, а такой метод питания становится образом жизни и не даёт вернуться потерянным кило обратно. Однако по отзывам, вес уходит по-разному, кому-то даются результаты легко и быстро и удается похудеть на несколько кило за неделю, у кого-то медленнее – по 1 кг в неделю. В целом, диета стоит того, чтобы её попробовать и понять, подходит ли такой режим для вас.

И поговорка: «из-за стола нужно выходить с легким чувством голода» – как раз про эту диету!

Диета 5 столовых ложек, меню на неделю, система питания

Всем известно, что переедание  – основная причина лишнего веса. Постоянно употребляя большое количество пищи, мы растягиваем желудок, ввиду чего и в дальнейшем он не может обойтись меньшими объемами. Получается замкнутый круг, который приводит к тому, что мы много едим. Популярная диета 5 столовых ложек направлена и на похудение, и на сокращение объема желудка. О ней положительно отзываются женщины всего мира. Что же представляет собой известная диета пять ложек, и какие правила она предполагает?

Суть диеты и основные принципы

Практически все диетологи сходятся на том, что сокращение порций употребляемой пищи благотворно влияет на нормализацию веса. Известно, что более 90% страдающих лишним весом являются обладателями огромного желудка. В идеальном варианте размер человеческого желудка не должен превышать кулак. Если мышечные стенки растягиваются, то для насыщения потребуется очень много еды, и постоянное чувство голода приводит к перееданию, соответственно, к лишнему весу.

Диета пять столовых ложек известна как диета здорового похудения. Основа ее – это коррекция размера употребляемой пищи без изменения ее состава. То есть, употреблять можно привычные продукты, однако, в меньших количествах.

Средняя порция составляет 150 грамм, что равно пяти столовым или пятнадцати чайным ложкам. Такие изменения дают положительные результаты: желудок уменьшается, вы приучаете себя кушать меньше и, соответственно, худеете. Также система питания 5 столовых ложек предполагает такие правила:

• Употреблять еду можно каждые три часа. Что вы будете есть, неважно, но вы должны соблюдать указанный размер порции.
• Некоторые продукты ложками измерить нельзя, поэтому используется их вес. 5 столовых ложек равняется примерно 150 граммам.
• В первые пять дней организм будет привыкать к новой системе. Вы можете постоянно ощущать голод. Это нормально, стоит потерпеть, и вы привыкнете кушать именно так.
• Для уменьшения размера желудка стоит избавиться от привычки запивать ежу жидкостью. Пить воду вы должны, но делайте это только через час после того, как вы поели. Это касается также чая, кофе и прочих напитков.
• Важно кушать медленно, тщательно пережевывать каждый кусочек – это поможет насытиться тем объемом пищи, который разрешен, и не съесть больше.

Диета 5 ст ложек для многих сложная, в особенности для тех, кто привык кушать много. Чтобы избежать срывов, рекомендуется подготовиться к тому, что вас ожидает.

Уменьшать количество употребляемой еды необходимо постепенно. Чтобы привыкнуть к этой методике, потребуется около трех недель. В первую неделю сократите количество употребляемых порций до 10 столовых ложек, еще через неделю – до 7. И затем приступайте к диете 5 столовых ложек.

Ввиду постепенного сокращения порций вы можете перенести диету легче и избежать срывов. Желудок будет уменьшаться постепенно, что поможет избежать постоянного голода. После того как вы вернетесь к обычному питанию, вы будете есть меньше, поскольку приучите себя к этому.

В первое время диеты возможны нарушения стула, в том числе запоры. Чтобы этого избежать, употребляйте по две столовые ложки клетчатки в день. Клетчатка – овсяные отруби, разбухающие в кишечнике и надолго обеспечивающие чувство сытости.

Результаты диеты 5 столовых ложек

По словам автора диеты, всего за семь дней диета 5 ложек поможет избавиться от четырех лишних килограммов. На самом же деле это количество будет определяться тем, сколько у вас лишнего веса. Те, у кого лишних килограммов боле 20, расстаются с ними быстро, а вот 3-5 нежелательных кг будут уходить очень неохотно. Также многое определяется выбранными продуктами.

Кроме всего прочего диета станет важным шагом в переходе на правильное питание, ведь оно предполагает употребление пищи часто и небольшими порциями. Желудок за время диеты уменьшится, и вы отучитесь от переедания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Изначально меню диеты 5 столовых ложек предполагало только уменьшение порций, но все же со временем стало ясно, что лучших результатов позволяет добиться еще и употребление правильных продуктов. Старайтесь выбирать нежирную пищу. Также стоит обращать внимание на гликемический индекс продуктов. Если он низкий, то он надолго утолит чувство голода.

Вы можете кушать даже свои любимые жареные блюда. Однако в этом случае количество приемов пищи нужно уменьшить. Но можно перекусывать фруктами. Итак, рекомендованные продукты для меню диеты 5 ложек следующие:

• Овощи и фрукты. Разрешены даже бананы и виноград, которые запрещаются во многих диетах. Количество фруктов и овощей рассчитывается в граммах. 150 грамм – это банан небольшого размера или маленькая гроздь винограда. Овощи вы можете тушить, запекать, готовить их на пару.
• Каши. Наряду с привычными кашами специалисты советуют включить в меню и отруби. Они являются источниками ценной клетчатки, которая очищает стенки кишечника от всего лишнего и обеспечивает сытость на долгое время. Вы можете добавлять отруби в кефир, делать из них оладьи. Жарить их рекомендуется на сухой сковородке с антипригарным покрытием.
• Мясо. Рекомендуется выбирать нежирное: курицу, крольчатину, говядину.
• Жиры. Полезные жиры исключать из рациона не стоит, даже если вы худеете, поскольку они нужны для нормального поддержания жизнедеятельности организма. Используйте растительные масла, которыми можно заправлять салаты. А вот животных жиров, таких как сало, смалец, рекомендуется избегать. Для каш можно использовать небольшое количество сливочного масла.
• Молочная продукция. Можно смело пить кефир, ряженку, нежирное молоко. Для заправки салатов может использоваться сметана.

Чтобы похудение было эффективнее, стоит убрать из рациона определенные продукты. Так, рекомендуется исключить жирные виды мяса, колбасы, сахар, кондитерские изделия. Также будьте осторожны с жидкими калориями в виде пакетированных соков или газированных вод.

Однако если вы захотели сладкого, отказывать себе в этом не стоит. Раз в неделю вы можете заменить один из приемов пищи 150 граммами любимых конфет или печенья. Этот прием пищи будет калорийным, но это поможет не сорваться. В диетологии этот прием известен как читинг – периодическое разрешение себе того, что нельзя. Возможно, процесс похудения чуть замедлится, но вы сохраните хорошее настроение.

Меню на неделю

Меню на неделю диеты 5 столовых ложек весьма простое и сбалансированное.  Можно корректировать его самостоятельно, что для многих становится дополнительным преимуществом. Главное – всегда помнить о размере порций. Такой системы можно придерживаться и больше недели – в зависимости от того, какие результаты вам нужны.

Приведем примерный вариант недельного рациона.

Понедельник

• Завтрак: овсянка на воде с кусочками фруктов (в размере пяти столовых ложек, естественно).
• Перекус – один банан.
• Обед – фруктовый салат, заправленный йогуртом
• Полдник – овощное рагу.
• Ужин – йогурт с курагой.
• Если будет мучить чувство голода перед сном, выпейте стакан кефира или апельсинового фреша.

Вторник

• Завтрак – молочная рисовая каша.
• Ланч – мюсли с молоком.
• Обед – гречка с котлетой, приготовленной на пару.
• Полдник – творог с яблоком или морковью.
• Ужин – фруктовый салат.
• Перед сном можно выпить сок.

Среда

• Завтрак – омлет с сыром и помидорами.
• Перекус – стакан кефира.
• Ланч – пара бутербродов с рыбой и зеленью.
• Обед – уха.
• Полдник – черный хлеб и морская капуста.
• Ужин – запеченная рыба с картофелем.
• На ночь разрешается стакан морковного сока.

Четверг

• Завтрак – гречка с говяжьим фаршем.
• Ланч – салат с яблоками и капустой.
• Обед – фаршированный перчик.
• Полдник – немного сухофруктов и стакан кефира.
• Ужин – приготовленные на пару овощи.
• Перед сном можно выпить стакан сока граната.

Пятница

• Завтрак – овсянка на воде, отрубные оладушки с яблоками.
• Ланч – любой салат.
• Обед – суп с куриным бульоном и капустой.
• Полдник – молочно-банановый коктейль.
• Ужин – пюре и вареная курица.
• На ночь можно выпить стакан фреша.

Суббота

• Завтрак – кусочек тортика.
• Ланч – фруктовый салат, заправленный йогуртом.
• Обед – тыквенно-творожная запеканка.
• Полдник – ягодное желе.
• Ужин – фруктовый салат.
• На ночь выпейте компот.

Воскресенье

• Завтрак – манка на молоке с ложкой повидла.
• Ланч – смузи с ягодами и бананом
• Обед – вареные креветки с приготовленными на пару с овощами.
• Полдник – фаршированный сыром и крабовыми палочками помидор.
• Ужин – салат на основе морской капусты.
• На ночь – стакан свежего сока, кефира или компота.

Как уже говорилось, меню на неделю диеты 5 столовых ложек может корректироваться. Главное – не срываться. Чтобы срыва не произошло, иногда кушайте любимые продукты. Также можно повесить распечатанное меню на холодильник. Таким образом, оно будет попадаться вам на глаза каждый раз, когда вы захотите скушать то, что в него не вписывается. Составляя для себя меню, постарайтесь сделать его для себя максимально простым и приятным, и в то же время полезным, полностью соответствующим здоровому питанию.

Ввиду возможности корректировать меню самостоятельно, как таковых, противопоказаний к данной диете нет.  Естественно, это не касается людей, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, и вынуждены придерживаться специальной лечебной диеты. В целом же уменьшение порций обычно идет только на пользу для здоровья

Как выйти из диеты?

Диета пять ложек,  меню на неделю при которой мы уже разобрали, ран или поздно закончится, и тогда задача ваша – сделать все, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Так как желудок уменьшится, переесть вам будет сложно. Организм будет реагировать на это сильным чувством тяжести, тошнотой или даже рвотой. Поэтому главное, что нужно делать после диеты- продолжать питаться небольшими порциями. Возможно, они будут больше, чем пять столовых ложек, но растягивать желудок снова ни в коем случае нельзя.

Описание диеты 5 ложек помогает получить о ней полное представление. Пожалуй, это одна из самых правильных, сбалансированных и безопасных, к тому же приятных диет. Поэтому если вы ищете подходящий метод для похудения, можете обратить на него

Пилинг-скатка или скраб Уход за кожей лица и тела

Регулярное очищение кожи есть первая ступень ухода за лицом, зоной шеей и декольте – самыми привлекательными частями женского тела. Конечно, я говорю не об утреннем умывании с моющими средствами, речь идет о глубоком очищении пор и отшелушивании поверхностного слоя эпидермиса. Для этого косметологическая индустрия выпускает разнообразные средства, самыми известными из которых являются скрабы и пилинги для самостоятельного употребления. Сегодня я поговорю об их реальном действии, отличиях, эффективности и преимуществах.

Скраб: простое средство с хорошим результатом
Скраб — слово красивое и модное, но принцип работы этого средства банален: твердые абразивные частицы, находящиеся в воде, креме или геле механически счищают грязь и отмершие клетки с кожи. Смягчающая основа необходима скрабу, чтобы не повредить нежную кожу и не оставить на ней грубых повреждений. Наши прародительницы использовали в качестве скрабов любые подручные материалы: песок, измельченные зерна злаков, ракушечник и т.д. Современные производители используют для скрабов частицы косточек миндаля, семена ванили, дыни, арбуза, и все это является просто хорошим маркетинговым ходом. Ведь каждой даме безусловно приятно осознавать, что специально для нее «работают» такие изысканные и редкие вещества природного происхождения.

Альтернативой натуральным средствам служат скрабы с добавлением искусственных, то есть полимерных компонентов. Конечно, все женщины без исключения желают пользоваться натуральной косметикой и парфюмерией, но экзотические продукты способны вызвать непредсказуемые аллергические реакции. Тогда как алгоритм действия обоих типов скрабов идентичен – все они просто очищают поверхность кожи. И если учесть, что цикл процедуры очень короткий, то понятно, что всякие полезности в натурпродуктах не успевают проникнуть в кожу, это факт! То же самое можно сказать про основу скрабов: все эти суперкрема и дорогие гели выполняют лишь защитную функцию и облегчают сам процесс очистки.

Так что же дает нам механическая очистка скрабом? Во-первых, происходит глубокое очищение пор от кожного сала и грязи, и отшелушивание старых клеток, которые покрывают наш эпидермис толстым слоем. Во-вторых, грубое воздействие стимулирует рост новых клеток, ускоряет процессы регенерации и обмена веществ. Ну, а в третьих, самостоятельный массаж кожи улучшает кровообращение, разглаживает морщинки. Результат регулярного скрабирования совсем неплох: кожа дышит, становится гладкой, более светлой, уменьшается вероятность возникновения акне.

Скраб в отличие от пилинга можно и нужно использовать часто, особенно в летний период: не менее 2-х раз в неделю. Особенно я рекомендую применять скрабы женщинам с жирной кожей, с повышенным выделением сала и пота, вызывающим забивание пор, и как следствие, — воспаления на коже.

Пилинг со скаткой: новое или усовершенствованное старое?
Пилинги не имеют абразивных частиц; основные действующие вещества в них – это фруктовые кислоты, растворенные в нейтральных гелях или кремах. Итак, фруктовая кислота при воздействии как бы сдирает ороговевшие частицы кожи, обнажая слой новой кожи. А термин «скатка» означает процесс удаления старых клеток: они просто смешиваются со средством и образуют катышки неприглядного вида, как комочки грязи. По сравнению со скрабированием, пилинг — более глубокая процедура, соответственно, и более чувствительная. После пилинга со скаткой кожу жжет, она краснеет и как бы «горит» по ощущениям. Все эти побочные явления затем проходят, но лучше всего делать пилинг на ночь, чтобы не испугать окружающим своим видом.

Так как степень воздействия пилинга и скраба существенно различается, у первого средства имеются серьезные противопоказания.

Пилинг со скаткой категорически нельзя делать женщинам с воспалительными очагами на коже, герпесом и физиологическими повреждениями эпидермиса. Плюс ко всему дамам с явно проступающими каппилярами пилинг может добавить красноты на лице, которая может и не сойти со временем, помните об этом!

Необходимо понять, что по сути – пилинг со скаткой – это небольшой ожог лица, сжигающий мертвые клетки (ну и живые в небольшом количестве заодно!).

Лицам, попавшим в наш список ограничений, можно предложить использовать пилинг с энзимами натуральных растений (ферментами) например, ананаса, яблока, огурца. Эти средства считаются щадящими и поверхностными, они не повредят кожу и насытят ее природными антисептиками и катализаторами обменных процессов.

Вывод: скрабы и пилинги со скаткой – отличные средства для домашнего ухода и экономии времени на походы по салонам красоты. Скрабирование должно стать дежурной еженедельной процедурой каждой разумной дамы, а пилингом с кислотой злоупотреблять не надо, достаточно одного-двух сеансов в месяц. И не забывайте наносить смягчающее и ранозаживляющее средство после каждого сеанса, это важно!

(Visited 1 667 times, 1 visits today)

Эксфолиация кожи. пилинги-скатки, пилинговые диски, скрабы. (+примеры средств) / Отзывы о косметике

☜ 1.2 гели, пенки, стики.

Здравствуйте, мои дорогие Красавицы!

В этой части 2.1 речь пойдет о пилинговых дисках, пилингах скатках и скрабах.

☛   Наверное, многие из вас (как и я), кто заинтересовался корейской системой ухода, в какой-то момент стали мечтать заполучить эту фарфоровую, гладкую, увлажнённую кожу кореянок или так называемую «стеклянную кожу»? В этом, помимо множества ступеней и средств, нам должны помочь пилинг-скатка, диски для пилинга или скраб, которые аккуратно отшелушат кожу и подготовят её к нанесению последующих средств. Вот об этом этапе, мы и поговорим сегодня!

Что такое эксфолиация кожи?

Когда на поверхности кожи скапливаются отмершие клетки рогового слоя, образуемая ими среда является исключительно благоприятной для размножения бактерий. Кроме того, кожа перестает быть гладкой, тускнеет, теряет здоровый вид. В этом нам поможет правильная эксфолиация!

Эксфолиация – это очищение поверхностного слоя эпидермиса, отшелушивание или растворение мертвых клеток, а также прекрасная стимуляция кровообращения и лимфотока, обменных процессов и процесса обновления кожи, стимулирует выработку коллагена, что уменьшает риск возникновения морщин.

После эксфолиации остальные средства (тоники, сыворотки, кремы, и т д.) будут впитываться лучше, потому что им не нужно будет проникать через слой отмерших клеток.

➣ Регулярно очищать свою кожу нужно всем: помимо плохой экологии, ультрафиолета, стресса, неправильного питания, а так же кто пользуется Ретинолом/Третиноином/Кислотами должны правильно, но бережно отшелушивать кожу, для достижения наилучших результатов.

➣ В случае же с жирной кожей, себум накапливается, не давая отмершим клеткам отшелушиваться, в результате поры забиваются, появляются воспаления и многие другие нежелательные последствия. Поэтому очень важно очищать дерму.

Корейская система

✿ Уход за лицом по корейской системе предполагает обязательное очищение от ороговевших частиц лица с помощью пилингов, скрабов, гоммажей.

✿ Особенно популярны среди кореянок пилинги-скатки. Благодаря мягкому очищению они хорошо подойдут для обладательниц чувствительной и проблемной кожи.

✿ Скрабирование проводится 1-3 раза в неделю в зависимости от типа кожи.

Что такое Корейские пилинги?

— стали знамениты сравнительно недавно из-за оригинальной упаковки,
— очень мягкого действия и многофункциональности.
— особенно знамениты пилинги-скатки, или пилинги-гоммажи, как их еще называют.
— удаляют ороговевшие частички кожи;
— активизируют обменные процессы в клетках;
— ускоряют процесс восстановление кожи;
— предотвращают появление воспалений, акне, угревой сыпи;
— уменьшают проявление пигментных пятен и купероза;
— Придают коже мягкость, гладкость и бархатистость.

Скатка Пилинг-скатка для лица

— средство в виде геля или крема, которое в процессе нанесения растворяет отмершие клетки и загрязнения, а затем скатывается маленькими катышками.
— Эти катышки, целлюлозные частицы, захватывают всё ненужное с кожи, превращая его в мягкие скатанные шарики.
— Если сравнивать пилинги-скатки с многочисленными скрабами и гоммажами, то первые обладают совершенно нетравмирующей консистенцией с отсутствием абразивных частиц, что делает эту очистку более мягкой и подходящей даже проблемной и чувствительной коже.
— Во время применения скатки вы совершаете небольшой массаж, который усиливает микроциркуляцию крови. В итоге стимулируется регенерация, клеточный обмен, выравнивается тургор.
— А самыми явными признаками являются очищение пор, осветление пигментации и выравнивание тона.

Пилинговые диски

Пилинг на основе фруктовых кислот действует чуть мягче, но не менее действенно. Помогает уменьшить пигментацию, избавиться от чёрных точек.

Скрабы

Скрабы содержат абразивные частицы (это могут быть косточки плодов, кокосовая стружка, сахар, соль и др.) и смягчающую основу. Абразивные частицы помогают отмершим клеткам отшелушиться, счищают остатки косметики, грязь и кожное сало, а смягчающая косметическая основа защищает кожу от травм и воспалений – для этого в неё добавляют специальные компоненты. После глубокой чистки с использованием скрабов в коже восстанавливаются обменные процессы, она начинает получать больше кислорода, становится мягкой и гладкой.

Со скрабами главное быть умеренным, не использовать их для ухода чаще одного раза в неделю. А в редких случаях из-за индивидуальных особенностей кожного покрова – раз в десять дней.

Правила использования пилинга-скатки

Весь процесс применения пилинга-скатки можно разделить на следующие этапы:

1) После двойного очищения нанесите небольшое количество средства на сухое лицо ( не наносите средство на область вокруг глаз и губ).

2) Оставьте средство на лице на 1-2 минуты и помассируйте аккуратно, не растягивая кожу.

3)Пилинг должен начать скатываться небольшими целлюлозными катышками

4) Умойтесь очень тщательно тёплой или прохладной водой

5) Переходите к последующим ступеням ухода: тонер, Эссенция, сыворотки, эмульсии/крем.

Правила использования дисков для пилинга

1) После двойного очищения протрите насухо лицо

2) Возьмите диск и мягко протрите лицо, сначала шершавой стороной, а потом мягкой, уделяя особое внимание проблемным зонам.

3)Умойтесь очень тщательно тёплой или прохладной водой

4) Переходите к последующим ступеням ухода: тонер, Эссенция, сыворотки, эмульсии/крем.

Обычно пилинги используют 1-3 раза в неделю. Всё зависит от вашего типа кожи.

 

Нежелательно подвергать очистке кожу повреждённую, с ранками, воспалениями и герпесом.

Кожные заболевания, такие как псориаз и экзема, тоже могут стать причиной отказа от применения пилинга. Не рекомендуется применять скатки на постоянной основе коже сухой или повреждённой ультрафиолетом. Как и от любого средства на натуральной основе, от корейских средств может появиться аллергическая реакция. Проведите тест перед применением корейской косметики – нанесите небольшое количество пилинга на сгиб локтя, выждите 15 минут.

☛  От себя, могу сказать, что эксфолирую кожу 2 раза в неделю и мои любимые средства: — IOPE Pro Peeling Soft Gel
— Missha Super Aqua Smooth Skin Peeling Pad (хоть это и не пишет производитель, его надо смывать водой)

☛  На данном этапе, могут использоваться и пилинги, подобные The Ordinary 30% AHA.

☛  скрабами давно не пользуюсь, так как они для моей кожи слишком агрессивные, но все же для любительниц скрабов, в конце вы сможете познакомиться с некоторыми из них (скрабов довольно мало на Корейском рынке).

☛  Не пренебрегайте эксфолиацией: регулярное очищение отмерших клеток — гарантия чистого и красивого цвета лица.
=====================================================================================

1/ Пилинги-скатки

=====================================================================================

Skin Food Pineapple Peeling Gel с АНА, экстрактами ананаса и алое

(все типы кожи/жирная)

Ingredients
Объём: 100 ml
Цена: 5$

Innisfree Green Barley Gommage Peeling Mask АНА кислоты

(все типы кожи)

Ingredients
Объём: 120 ml
Цена: 6$

Etude House Berry AHA Bright Peel Mild Gel АНА кислоты

(все типы кожи/жирная)

Ingredients
Объём: 150 ml
Цена: 6$

Innisfree Oat Mild Moisture Peeling Gel

(все типы/сухая)

Ingredients
Объём: 100 ml
Цена: 6$

secretKey Lemon Sparkling Peeling Gel

(жирная кожа)

Ingredients
Объём: 120 ml
Цена: 9$

Skin Food Balsamic Oil Peeling Mild Gel 30% виноградного уксуса 25 летней выдержки

(все типы/сухая кожа)

Ingredients
Объём: 145 ml
Цена: 10$

Missha Near Skin Self Control Peeling Massage

(все типы кожи)

Ingredients
Обьем: 200 ml
Цена: 12$

Atomy Evening Care Peeling Gel

(Все типы)

Ingredients
Объём: 120 ml
Цена: 14$

Laneige Clear-C Peeling Mask АНА кислоты+косточки клубники

(Все типы)

Ingredients
Объём: 70 ml
Цена: 19$

IOPE Pro Peeling Soft Gel АНА кислоты

(все типы кожи/жирная)

3-FREE: Mutare pigment, mineral oil, triethanolamine
Ingredients
Purified water, cellulose, butylene glycol, ethanol, dipropylene glycol, glycerin, mannan, betaine, aloe vera leaf extract, vaccinium myrtillus fruit extract, corallina officinalis extract, himanthalia elongata (brown algae) extract, sugarcane extract, lemon extract, orange extract, nelumbium speciosum flower extract, acer saccharum (sugar maple) extract, prunus mume fruit extract, acrylates/C10-30 alkyl acrylate crosspolymer, corn starch, xanthan gum, potassium hydroxide, microcrystalline cellulose, PEG​-60 hydrogenated castor oil, phosphatidylcholine, hydrogenated lecithin, lactose, sucrose, ultramarine, tocopheryl acetate, disodium EDTA, glyceryl caprylate, ethylhexylglycerin, fragrance.
Объём: 100 ml
Цена: 28$

Primera Facial Intensive Peeling

(все типы/сухая кожа)

Ingredients
Объём: 150 ml
Цена: 28$

Hera Lightning Peeling Gel

(все типы)

Ingredients
Объём: 100 ml
Цена: 38$

===================================

2/ Пилинговые диски

===================================

Secret Key Lemon Sparkling Peeling Pad

(жирная/комби кожа)

Ingredients
Объём: 70 штук
Цена: 12$

Missha Super Aqua Moisture Essence Pad РНА кислоты

(сухая/нормальная)

Ingredients
Объём: 60 штук
Цена: 14$

Missha Super Aqua Smooth Skin Peeling Pad AHA+BHA+РНА кислоты

(жирная/комби кожа)

Ingredients
Объём: 60 штук
Цена: 14$

Cosrx One Step Moisture Up Pad

(увлажнение/все типы/сухая)

Ingredients
Объём: 70 штук
Цена: 16$

Cosrx One Step Original Clear Pad 70 Pads

(жирная/комби кожа)

Ingredients
Объём: 70 штук
Цена: 16$

Ciracle Skin Renewal Home Peeling Pads

(жирная/комби кожа)

Ingredients
Объём: 43 штук+70 мл средства
Цена: 18$

NEOGEN Bio-Peel Gauze Peeling GREEN TEA

(все типы)

Ingredients
Объём: 30 штук
Цена: 22$

NEOGEN Bio-Peel Gauze Peeling WINE (винная, гликолиевоя и молочная кислота)

(все типы)

Ingredients
Объём: 30 штук
Цена: 22$

=====================================================================================

3/ Маски-гоммаж

=====================================================================================

Mizon Push Out Volcanic Gommage

(все типы кожи/жирная)

Ingredients
Объём: 60g
Цена: 10$

Skin Food Balsamic Oil Peeling Glow Mask

(все типы кожи/жирная)

Ingredients
Объём: 100 ml
Цена: 11$

=====================================================================================

4/ Скраб

=====================================================================================

Etude House Berry AHA Bright Peel Perfect Scrub

(все типы кожи/жирная)

Ingredients
Объём: 150 ml
Цена: 7$

Missha Apple Seed Facial Scrub

(все типы кожи)

Ingredients
Объём: 120 ml
Цена: 13$

Huxley Scrub Mask Sweet Therapy

(все типы кожи)

Ingredients
Объём: 100g
Цена: 27$

O HUI Tender Face Scrub
Ingredients

не нашла

Объём: 100g
Цена: 29$

Это была Шпаргалка #2.1 про Эксфолиацию кожи пилингами-скатками, пилинговыми дисками и скрабами, в следующей части #2.2, мы поговорим о смываемых масках для лица для каждого типа кожи.

Надеюсь, что предоставленная мною информация была вам полезна и интересна!

Будьте красивы!

С Вами была Алёна.

To be continued…

Корейские пилинги для лица | Рейтинг ТОП-10

Корейский пилинг-скатка — процедура, которая позволяет избавиться от ороговевшего слоя клеток. Это один из этапов многоступенчатого азиатского ухода. Главная особенность пилинга в том, что он выступает в виде дополнительного продукта очищения. Следовательно, не используется так часто, как другие средства.

Свойства корейского пилинга

Пилинг-скатка способствует обновлению эпидермиса и, как следствие, делает лицо более гладким. Эта процедура способствует регенерации кожи. Пилинг оказывает благотворное влияние на общее состояние кожи и дарит множество преимуществ:

• Нежно очищает и сужает поры;
• Отшелушивает ороговевший слой;
• Усиливает микроциркуляцию;
• Ускоряет регенерацию;
• Выравнивает рельеф;
• Борется с тусклостью;
• Помогает избавиться от кожных высыпаний;
• Ликвидирует следы от акне;
• Выравнивает цвет лица;
• Сокращает сальные выделения;
• Разглаживает мелкие морщины;
• Бережно смягчает эпидермис;
• Усиливает действие последующих продуктов (в частности увлажняющего крема).

Такого бережного и эффективного процесса эксфолиации (очищения верхнего слоя эпидермиса) средство добивается за счет мощного состава. Корейский пилинг отличается от скраба и гоммажа нежной текстурой, которая подходит любому типу кожи.

Состав и структура корейского пилинга

Средство представляет собой, как правило, гель или крем, который в процессе нанесения растворяет ороговевшие клетки и разного рода загрязнения, а затем, скатываясь, образует маленькие катышки. Это и есть целлюлозные частицы, которые захватывают все лишнее с поверхности кожи и превращая в скатанные шарики. Продукт можно отнести к разряду умных, т.к. с ним невозможно “перестараться”. Когда кожа полностью очищена, катышки перестают образовываться. То есть отсутствие катышек — это главный критерий оценки чистоты кожи после данной процедуры.

Составы корейских пилингов многообразны и, как правило, дополнительные активные компоненты служат для решения самых разных дерматологических проблем. Однако всех объединяют входящие в состав фруктовые вытяжки и множество кислот. Давайте рассмотрим наиболее популярные из них:

1. AHA-кислоты — альфа-гидрокислоты — водорастворимые вещества, обладающие химическим воздействием. Они способствуют удалению старых ороговевших клеток кожи, которые заменяются новыми. По этой причине AHA кислоты — это подходящий ингредиент для обладателей сухого, тусклого или неравномерного цвета лица. Этот компонент, который часто называют фруктовой кислотой, также является прекрасным помощником для поврежденной или чувствительной дермы.
2. Альфа-гидрокислоты также способны повысить эффективность воздействия последующих продуктов по уходу за кожей, которые вы применяете. Связано это с тем, что отшелушивание ороговевших клеток, а также глубокое очищение от остатков макияжа и загрязнений, облегчает проникновение косметических средств в более глубокие кожные слои, что помогает им принести наибольшую пользу.
3. Гликолевая кислота (сахарный тростник) — выравнивает рельеф, а также сглаживает следы постакне и мелкие рубцы. В результате ее действия сужаются поры. В целом, кожа становится светлее и появляется легкое естественное сияние. Особенно заметный эффект гликолевая кислота оказывает на возрастную и жирную дерму, которые по разным причинам имеют одну схожесть — чрезмерная плотность рогового слоя. Это и является причиной замедленного механизма клеточного обновления. Поэтому приходится стимулировать его искусственным образом — именно с этой задачей гликолевая кислота справляется на ура.
4. Молочная кислота (молоко) — основным преимуществом является высокий уровень отшелушивающей способности. Однако в отличие от той же глиголевой кислоты, этот ингредиент решает данный вопрос более мягко и физиологично. Поэтому дерматологи рекомендуют молочную кислоту обладателям очень чувствительной кожи. Эта AHA-кислота помогает уменьшить толщину верхнего рогового слоя эпидермиса, а также делает дерму более гладкой, ровной и шелковистой. Она предотвращает закупоривание протоков сальных желез и блокирует образование комедонов. Молочная кислота проникает в устье сальной железы и таким образом способствует своевременному удалению ороговевших чешуек, скопившихся в протоке. Этот процесс предотвращает разного рода воспаления. Также кислота станет отличным вариантом для жирной проблемной кожи, так как помогает устранить следы постакне и рубцы после прыщей.
5. Яблочная кислота (яблоки и груши) — компонент, который обладает множеством достоинств и активно используется в корейских пилингах. Яблочная кислота защищает кожу от разрушительного воздействия свободных радикалов, а также способствует ее размягчению. Ингредиент славится способностью эффективно растворять и удалять с поверхности эпидермиса ороговевшие клетки. Эта AHA-кислота оказывает замечательный противовоспалительный и бактериостатический эффект и служит для скорейшего восстановления липидного слоя. Она также укрепляет стенки мельчайших кровеносных сосудов, стимулирует местный иммунитет, активизирует регенерацию поврежденных и ослабленных клеток и прекрасно увлажняет дерму. Яблочная кислота обладает осветляющим эффектом и способна отбеливать веснушки и пигментные пятна.Выравнивает цвет лица, справляется с мелкими морщинами, повышает эластичность дермы и восстанавливает естественный уровень кислотности.
6. Лимонная кислота (апельсины и лимоны) — кроме отшелушивающего эффекта, этот компонент также обладает мощным осветляющим свойством. Ингредиент разглаживает мелкие морщины, помогает бороться с воспалениями и акне, ликвидирует черные точки и сужает поры. Лимонная кислота также способствует снижению уровня образования жира. Однако обладателям сухой дермы после применения продукта с этой AHA-кислотой следует тщательно увлажнить кожу.
7. Винная кислота (виноград) — эта фруктовая кислота обеспечивает нежное и бережное очищение от омертвевших клеток. Она раскрывает и очищает поры, а также обогащает более глубокие слои полезными веществами. Этот компонент также обладает антиоксидантным и увлажняющим действием. Он активизирует процесс обновления на клеточном уровне.
8. Миндальная кислота — спасение для гиперчувствительного типа кожи, так как выполняет свою работу очень тщательно, но бережно. Оказывает отшелушивающее действие, разрушая связи между отдельными чешуйками рогового слоя эпидермиса — и таким образом способствует ускоренной регенерации дермы. Обладает комедонолитическим эффектом, который достигается путем тотального отшелушивания омертвевших клеток в области устьев сальных желез, а также через растворение комедонов при проникновении миндальной кислоты в расширенные поры. Бактерицидное действие заключается в том, что эта AHA прекрасно справляется с широким спектром бактерий, в том числе пропионовых – тех, что становятся источником угрей.
9. BHA-кислоты — бета-гидроксикислоты — липидо-растворимые вещества, которые способны проникать в дерму сквозь сальные железы. Эта особенность делает BHA подходящим вариантом для обладателей жирного типа кожи, поэтому салициловая кислота, наиболее распространенная BHA, часто применяется для лечения разного рода воспалений и акне. BHA-кислоты, в отличие от AHA, более полезны, когда присутствуют в низких концентрациях. Поэтому, если салициловая кислота указана в середине или конце списка ингредиентов, знайте, что это место является нормальным и даже предпочтительным в данном случае.

Метод применения корейского пилинга

Процедура довольно легкая и не займет много времени, поэтому никаких затруднений – одно удовольствие.

Основные этапы чистки лица с помощью пилинга:

• Для начала убедитесь, что ваша кожа тщательно очищена от макияжа. Используйте привычное средство для умывания.
• Промокните лицо полотенцем или салфеткой. Не растирайте кожу, лучше пусть она останется слегка влажной.
• Когда лицо будет осушено естественным путем, нанесите небольшое количество средства.
• Подождите не более минуты и начинайте аккуратно и нежно массировать кожу подушечками пальцев. При желании также можно воспользоваться ватным диском, но корейцы предпочитают выполнять эту процедуру руками. Движения должны быть очень мягкими и по направлению соответствовать массажным линиям. Не растягивайте и не растирайте кожу, делайте все очень бережно.
• Вы заметите, что на лице образуются катышки. Теперь скатку нужно устранить с помощью воды. Готово!

Лайфхаки

• Не применяйте средство при серьезных воспалениях с наличием гнойников.
• При очень сухом типе кожи к пилингу нужно относиться крайне осторожно. Постарайтесь найти продукт с максимально мягким составом. Избегайте кислот, которые сделают вашу дерму еще более сухой. Обратите внимание на нежные варианты, например, миндальную кислоту.
• Обладатели жирной и проблемной дермы могут придерживаться ритуала — одна-две процедуры в неделю. Что касается сухого типа кожи, то здесь напротив будет достаточно одного применения в две недели.
• После пилинга-скатки не забудьте умыться теплой водой и тщательно увлажнить дерму.
• В течение 3-5 дней после такой процедуры необходимо обязательно использовать солнцезащитный крем с SPF-фильтром хотя бы 25-30 перед выходом на улицу. Это предотвратит появления пигментных пятен.

Рейтинг

1. The Saem Cell Renew Bio Micro Peel Soft Gel — бережно очищает кожу, придавая ей упругость и естественное сияние. Пилинг активизирует процесс выработки коллагена, благодаря чему и создается лифтинг-эффект. Свойства этого продукта также способствуют растворению жира внутри пор и ликвидации омертвевших клеток. В состав геля входят стволовые клетки растений — вещество из почек и ростков, которое способно активно восстанавливать кожные ткани, предотвращать увядание и старение и поддерживать выработку коллагена. Экстракт сосновой коры — мощный антиоксидант. Компонент не только нормализует водный баланс, но и обладает успокаивающим эффектом, а также предохраняет клетки от распада и служит для укрепления стенок сосудов. Микрокристаллическая целлюлоза, которая как раз и образует эффект скатки — это хлопковые волокна, похожие на клетчатку овощей. Ингредиент абсорбирует жир, способствует тщательному отшелушиванию мертвых клеток и освежает общий вид. Экстракт гибискуса также является сильным антисептиком, который способен устранить разного рода воспаления и ускоряет заживление поврежденных участков кожи. Пилинг подходит даже раздраженной дерме, так как отшелушивает ороговевший слой крайне бережно и мягко, а также имеет очень деликатный состав.
2. Secret Key Lemon Sparkling Peeling Gel — преображает кожу уже после первого применения, делая ее чистой, свежей и мягкой. Улучшается цвет и выравнивает тон лица, сокращает количество акне и высыпаний, а также позволяет дерме свободно дышать и обновляться. Продукт не вызывает дискомфорта и неудобств, несмотря на мощное отшелушивающее действие, которое он оказывает. В составе присутствует множество компонентов, способных увлажнить, успокоить и дать коже питание. С этим гелем-пилингом процедура очищения и обновления проходит приятно и безболезненно. Оптимальный вариант для тонкой, чувствительной или склонной к раздражению коже. Пилинг сокращает видимость черных точек, устраняет лишние сальные отложения и жирный блеск. Дерма очищается, лицо выглядит более свежо, а рельеф разравнивается. В состав входит газированная вода, которая ускоряет кровообращение — это и приводит к лучшему усвоению питательных веществ, а также ускоренному обновлению и избавлению от токсинов. Экстракт лимона прекрасно тонизирует, освежает и пробуждает кожу. Он также устраняет разные воспаления и раздражения. Экстракт папайи здесь является верным помощником в устранении ороговевших клеток. Компонент заряжает дерму энергией, а также повышает тонус и эластичность. Экстракт зеленого чая не только успокаивает воспаления и покраснения, но и глубоко увлажняет, защищает от воздействия свободных радикалов, тонизирует и выводит токсины. Коллаген отвечает за гладкость, упругость и эластичность дермы, а гиалуроновая кислота препятствует испарению влаги, таким образом усиливая лифтинг-эффект.
3. Mizon Apple Smoothie Peeling Gel — это интенсивное и бережное очищение. Пилинг раскрывает поры и выводит загрязнения, включая черные точки. Очень мягко отшелушивает ороговевший верхний слой эпидермиса, стимулируя процесс регенерации клеток. Гель также способствует улучшению микроциркуляции крови в капиллярах и насыщению тканей кислородом. Оказывает осветляющее и разглаживающее действие, устраняя пигментацию, мелкие морщины и следы постакне. Важной особенностью является то, что средство не содержит абразивных компонентов, действие которых оказывается очень грубым для чувствительной и проблемной кожи. Мягкий скрабирующий эффект создается за счет присутствия в составе фруктовых кислот и целлюлозы, которая как раз и скатывается в шарики, забирая омертвевшие клетки, излишки кожного сала и глубокие загрязнения. В состав входят экстракты зеленого яблока и плодов папайи, которые обогащают дерму витаминами и оказывают антиоксидантное и омолаживающее действие. Гиалуроновая кислота, как и всегда, является залогом глубокого увлажнения тканей и помогает удерживать влагу длительное время. Она также ускоряет обновление на клеточном уровне и снимает разного рода воспаления. Пилинг обладает щадящим составом на основе активных растительных компонентов. Легко распределяется благодаря мягкой желеобразной консистенции. Гель обладает приятным яблочным ароматом, идеально подходит для всех типов кожи и эффективно борется с угревой сыпью.
4. Premium Deoproce Green Tea Peeling Vegetal — отшелушивающий пилинг с экстрактом зеленого чая. Главный компонент не только улучшает обменные процессы, но и очищает клетки от вредных веществ, регулирует выделение кожного сала, защищает от негативных воздействий свободных радикалов и активизирует работу иммунитета. Он также стимулирует выработку коллагена и эластина, таким образом препятствуя старению и создавая лифтинг-эффект. Экстракт листьев камелии — еще один важный ингредиент, который насыщает клетки витаминами A, E,C, и группы B, а также помогает удерживать влагу и повышает эластичность дермы. Камелия помогает избавиться от пигментных пятен, так как обладает осветляющим эффектом. Гидрогенизированное касторовое масло смягчает и питает кожные ткани. Масло выравнивает рельеф, заполняя все неровности в клетках, а также уменьшает глубину морщин.
5. Holika Holika Smoothie Peeling Mist Lemon Squash — этот продукт обладает необычной консистенцией, так как является спреем. Пилинг-мист обеспечивает очень легкий и деликатный уход. Всего в несколько нажатий пульверизатора воздушный тоник равномерно распределяется по лицу. В основе состава комплекс фруктовых кислот, который прекрасно справляется с разного рода воспалениями, подсушивая их. Пилинг деликатно стягивает поры, мягко отшелушивает ороговевший слой эпидермиса, а также борется с черными точками. Сок лимона оказывает осветляющий эффект, выравнивая тон кожи и ликвидируя пигментные пятна. Экстракт сахарного тростника питает дерму на клеточном уровне, а также делает ее более упругой и эластичной. Тоник-мист обладает свежим лимонным ароматом и очень бережно справляется со своими задачами. Это средство подойдет обладательницам жирной и комбинированной кожи, а также женщинам, которые стремятся продлить молодость.
6. Etude House Zero Sebum White Sebum Clear — средство направлено на борьбу с черными точками. Прекрасно справляется с растворением сальных пробок на поверхности эпидермиса и в порах. Гарантирует идеальное очищение таких проблемных зон, как области носа, лба и подбородка. Пилинг станет отличным вариантом для обладательниц проблемной и склонной к жирности кожи. Микрокристаллическая целлюлоза абсорбирует кожное сало, ликвидирует даже самые глубокие загрязнения и удаляет ороговевший слой. Этот компонент выравнивает рельеф кожного покрова и улучшает цвет лица. Экстракт хлопка проникает в более глубокие слои и восстанавливает дерму на клеточном уровне, а также успокаивает и защищает от негативных воздействий. Питает множеством витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Способствует удержанию влаги в дерме, предотвращая процессы старения. Масло манго обладает противовоспалительным свойством, стимулирует обновление на клеточном уровне, деликатно смягчает и увлажняет. Ингредиент также обладает осветляющим эффектом.
7. Elizavecca Hell-Pore Vitamin Bright Turn Peeling Gel — глубоко очищает, отшелушивает, выводит шлаки и токсины, а также активизирует обмен веществ. Экстракт ромашки успокаивает дерму, подавляя активность микробов и снимая отеки. Ромашка ликвидирует угревую сыпь и акне. Экстракт снежного лотоса прекрасно тонизирует, освежает и осветляет пигментации. Компонент улучшает и выравнивает цвет лица, делая его более насыщенным. Экстракт бурых водорослей обогащает кожу йодом, витаминами и другими полезными микроэлементами. Он стимулирует обновление тканей, улучшает обмен веществ и дарит коже упругость. Аллантоин борется с закупориванием пор и образование камедонов, что также делает пилинг очень эффективным в борьбе с этой дерматологической проблемой. Лимонное масло питает и смягчает дерму ,отшелушивает омертвевшие клетки и делает морщины менее заметными.
8. Holika Holika Smoothie Peeling Jam Grape Expectation — крем-пилинг, в основе которого вытяжка из винограда. В составе присутствуют не только витамины A, D и C, но и активные биовещества – АНА: гликолевая и пировиноградная кислоты, которые получают из зеленого винограда. Компоненты обладают омолаживающим действием, а также насыщают дерму витаминами. По консистенции пилинг напоминает нежное желе, которое очень легко наносится и распределяется по лицу. Заметные изменения и приятные ощущения появляются уже после первого применения. Натуральные компоненты делают средство не только безопасным, но и эффективным.
9. Limoni Amazing Apple Facial Peeling Gel — гель для глубокой очистки с богатым составом. Цитрусовый комплекс не только освежает, но и прекрасно тонизирует, а также охлаждает кожу. Экстракт сахарного тростника стимулирует клеточный метаболизм, борется с усталостью и делает дерму более эластичной. Экстракт папайи дарит интенсивное увлажнение, ликвидирует излишки кожного сала, подавляет активность вирусов и бактерий, а также выводит токсические вещества. Гиалуроновая кислота удерживает молекулы воды, обеспечивая не только тщательное увлажнение, но и упругость. Касторовое масло — важный питательный компонент, который прекрасно смягчает и разглаживает поверхность, устраняя стянутость. Стильный дизайн, мягкая процедура и гладкая кожа.
10. Tony Moly Pro Clean Smoky Scrub Deep Cleansing Foam — это пенка с мягким скрабирующим эффектом, которая эффективно растворяет даже глубокие загрязнения и отшелушивает ороговевшие клетки, обновляя поверхность эпидермиса. В состав входит натуральная целлюлоза, которая создает эффект скатки, абсорбируя излишки подкожного жира, матируя кожу и избавляя ее от омертвевших клеток и загрязнений. Масло кокоса смягчает дерму и насыщает ее витаминами, а также нормализует водный и жировой баланс и разглаживает кожный рельеф. Масло создает легкую не ощутимую пленку, которая оберегает более глубокие кожные слои от свободных радикалов, ультрафиолета и других негативных внешних факторов. Аллантоин стимулирует заживление повреждений, снимает воспаления и подавляет активность микробов. Пенка-пилинг соединяет в себе сразу два этапа очищения: она ликвидирует загрязнения и отшелушивает ороговевший слой клеток, а бонусом является дополнительное питание и смягчение.

Корейский пилинг выгодно отличается от других скрабирющих средств бережно подобранным деликатным составом. Он оказывает нежное воздействие на дерму, таким образом создавая мягкий отшелушивающий эффект. Пилинг — процедура, которая необходима любому типу кожи. Это средство позволяет тщательно очистить поры и ускорить регенерацию кожных тканей. Большинство пилингов обладают и другими дополнительными функциями: все зависит от активных ингредиентов, входящих в состав. Самый важный эффект, который вы ощутите уже после первого применения, — это нежное обновление.

Пилинг скатка — что это такое?

Что такое пилинг скатка знают не все и не мудрено, потому что такой способ омоложения и очищения кожи сравнительно недавно вошел в повседневный обиход женских процедур
по уходу за внешностью.
Пилинг скатка — это чаще всего гель, в составе которого содержатся кислоты разного происхождения ( фруктовые, животного происхождения), который очищает, тонизирует, омолаживает
кожу путем удаления омертвевших клеток эпидермиса и грязи с лица.

Чаще всего пилинг скатка — это энзимный пилинг. То есть поверхностный пилинг, который происходит при помощиферментов. Такой пилинг скатка подходит для всех типов кожи и легко осуществим
в домашних условиях.
Не стоит путать средства, которые продаются для домашнего употребления с химическим пилингом, который делают в салонах красоты.
Пилинг скатка в салонах красоты намного более опасная и жесткая процедура, так как изначально не известно, как отреагирует на нее именно ваша кожа.
Домашний пилинг скатка безопасен, но все равно, мы рекомендуем перед употреблением нанести небольшую порцию пилинга скатки на верхнюю часть ладони, чтобы проверить, нет ли у вас
аллергии на состав.

Пилинг скатка — состав

Обычно, пилинг скатка содержит кислоты и ферменты животного или растительного происхождения.
Чаще всего встречаются такие:

Бромелайн — фермент, который содержится в плодах ананаса, папайи и цитрусовых. Призван снимать раздражение кожи, успокаивать, применяется для лечения от угревой сыпи и для омоложения кожи лица.

Папаийн — как видно из названия, фруктовые кислоты Папайина содержатся в плодах папайи, их выделяют из листьев, кожуры и плодов.
Папаин оказывает антибактериальное действие на кожу, пилинг скатка с папаином очень действенное и полезное средство очищения, которое уменьшает выработку сальных желез,
предотвращает появление комедонов, ( черных точек), акне, стимулирует регенеративные процессы кожи.

Сорбаин — Тоже фермент фруктового происхождения. Если пилинг скатка содержит сорбаин, то после такого пилинга в коже стимулируются имунные процессы, удаляются мертвые клетки кожи, снижается сальность и поры.

Лизоцим — фермент который получают из белков куриных яиц. Пилинг скатка с лизоцимом обладает противовоспалительным, омолаживающим, уменьшает поры и очищает лицо от комедонов, угревой сыпи.

Пепсин — фермент жифотного происхождения, расщепляет белки, очищает, придает коже упругость, улучшает цвет лица, снимает красноту и раздражение кожи

Траваза — пилинг скатка, который содержит травазу обладает ярким отщелушивающим действием, уменьшает пигментацию, отбеливает кожу, убирает веснушки и сужает поры лица.

Как пользоваться пилингом скаткой?

Есть несколько способов использовать пилинг скатку в домашних условиях. Самый действенный и распространенный, таков:

Очистить кожу лица при помощи пенки для умывания, промакнуть полотенцем, чтобы лицо было сухим.
Нанести пилинг скатку на кожу лица и оставить на несколько минут ( Внимание!) нельзя терпеть сильную боль и жжение.
Круговыми массажными движениями при помощи пальцев снять омертвевший слой кожи, который будет скатываться ( грязь и мертвые клетки кожи)
После того, как лицо очистили с помощью пилинга скатки, нанести увлажняющий крем.

Эффект от пилинга скатки

Для того чтобы усилить эффект от пилинга скатки, можно оставить пилинг скатку на очищенном лице на дольшее время. От 10 до 30 минут.
Делать это можно только после того, как вы проверили пилинг скатку до этого, нанеся на кожу лица на меньшее кол-во времени, на 3-5 минут.
В этом случае, нужно соблюдать осторожность, так как пилинг скатка содержит кислоты, которые могут вызвать обратный эффект ( сильное шелушение и красноту, если передержать пилинг на лице дольше нужного)

В магазине http://siamgarden.ru продается пилинг скатка слабой кислотности, не вредящий вашему здоровью. Пилинг скатка из Таиланда, отлично очистит вашу кожу, снимет излишки кожного жира, уменьшит выработку кожного сала, очистить лицо от черных точек, сузит поры.

Эффект от пилинга скатки виден практически сразу, кожа выглядит чистой, более упругой, эластичной и ухоженной.
За счет очищения и снятия омертвевших клеток кожи, лицо заметно омолаживается, так что пилинг скатка совершенно необходимое средство в косметичке каждой девушки.

Тусклая, серая кожа в кратчайшие сроки светлеет, а также, пилинг скатка это отличный проводник для других средств в более глубокие слои кожи.
Рекомендуем вам сочетать пилинг скатку Тай Кинари из нашего магазина ( http://siamgarden.ru) с лосьоном-тоником Хада лабо, который содержит несколько видов гиалуроновых кислот,
или с эссенциями, серумами и увлажняющими кремами для лица.

Чем отличается пилинг скатка от скраба, гоммажа или пенки для умывания?

Все перечисленные выше средства и пилинг скатка имеют разное назначение для лица.
Пилинг скатка из них в свое области ( омоложение, подтяжка и очищение) самый эффективный, но пилинг скатку нельзя использовать чаще чем 2-3 раза в неделю.

Если скраб может своими частичками царапать кожу и эффект от скраба скорее всего будет не таким ощутимым, а гоммаж — это мягко очищение и в целом, гоммаж больше схож
по своему действию на кожу с пенкой для умывания, то пилинг скатка не царапает кожу, так как гель пилинга скатки не содержит жестких частиц, зато пилинг скатка справляется с большинством проблем
лица у современной женщины : тусклым цветом, упругостью, черными точками и расширенными порами.
Правильно подобранный пилинг скатка — залог вашей красоты и здоровья кожи лица. обращайтесь к нашим косметическим консультантам магазина http://siamgarden.ru, они помогут
подобрать пилинг скатку исходя из типа, возраста кожи и ваших пожеланий.

Можно ли кушать помидоры при диете

В настоящее время существует большое число различных диет. И к наиболее популярным относятся те, основным компонентом которых являются помидоры. Для похудения можно воспользоваться свежевыжатым соком из этих овощей. Можно питаться салатами. Также можно тушить либо запекать, дополняя бобами и фасолью. Вариантов может быть очень много. В любой ситуации, используя помидоры для похудения, можно не только добиться поставленных целей, но и получить огромное число полезных веществ.

Немного из истории

Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века. Следует знать, что овощ в первое время выращивали как декоративное растение. Его считали ядовитым. Интересным является и тот факт, что ботаниками была сформирована классификация, в которой томаты являются не овощами, а ягодами. В переводе с итальянского помидор означает «золотое яблоко».

Польза от овощей

Использовать помидоры для похудения, конечно же, стоит. В этих спелых плодах имеется витамин С, белки, пектин, клетчатка, крахмал и многие другие минеральные вещества. Имеются в овоще и витамины в достаточно большом количестве. Речь идет о никотиновой и фолиевой кислоте, о витаминах группы В и К.

За счет подобного состава и стали использоваться помидоры в ежедневном рационе. Также овощ принесет пользу людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от гастрита с низкой кислотностью, от малокровия и расстройства памяти. Томаты способствуют очищению организма, его детоксикации. С помощью них можно справиться с запорами и нарушениями, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.

В чем еще польза помидоров? Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний. С помощью свежевыжатого томатного сока получится добиться омолаживающего эффекта. Ведь из организма будут выведены токсины и шлаки. Именно они являются главной причиной старения свободных радикалов.

Когда продукт наносит вред?

Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.

Разгрузочный день на основе томатов

Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.

Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.

Двухнедельная диета

Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи. Для этого перед тем как поесть, надо выпить один стакан томатного сока. Разрешается употребление таких продуктов, как белое куриное мясо, обезжиренный сыр с творогом, овощи и рис, отварная рыбу. С помощью подобной диеты за 2 недели есть возможность потерять порядка 5 килограммов.

Сбросить лишний вес за несколько дней

Имеется еще трехдневная томатная диета. Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.

Ошибочные мнения о помидорах

Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла. Соль вообще лучше не применять. О салатиках, которые будут сдобрены майонезом, о помидорах, фаршированных яйцами и сыром, о жареных овощах с яичницей, о томатных солянках лучше забыть. В достижении вашей цели они не помогут.

Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.

Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.

И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета — предугадать нельзя.

Заключение

В данном обзоре был рассмотрен вопрос, можно есть помидоры при похудении или нет. Надеемся, что эта статья поможет вам определиться с оптимальным решением. Удачи вам в достижении ваших целей!

Несмотря на то, что помидоры заняли достойное место в питании, многие еще сомневаются, можно ли есть помидоры при похудении. Однако те, кто использует их в диете для снижения веса, убеждены в их эффективности.

Удивительные свойства помидора

Естественно, что в борьбе с лишними килограммами приоритетным преимуществом является невысокая калорийность. Помидоры именно такие: их энергетическая ценность не превышает 20 ккал/100 г. Понятно, что при таких показателях не возникает вопроса, полезны ли помидоры для похудения.

В составе томатов обнаружено уникальное вещество – ликопин. Именно с его помощью помидоры нормализуют пищеварение. При помощи ликопина томаты активно расщепляют жиры и способствуют их удалению из организма.

Помидоры регулируют уровень холестерина, что повышает активность организма в работе по очищению сосудов от холестериновых бляшек.

Помидоры включены в диету, с которой похудение протекает наиболее эффективно и не становится тяжелым испытанием для организма, потому что, кроме томатов, в нее могут быть включены огурцы, ржаной хлеб, яйца, молочные продукты с низким процентом жирности.

С помидорами и огурцами можно проводить разгрузочные дни. Для этого в течение дня нужно съесть от полутора до двух килограммов овощей.

Многие, вдохновившись пользой томатов, готовы их есть круглосуточно. Но действительно, можно ли есть помидоры вечером при похудении? Лучший ответ – нет. Вечером лучше вообще не есть, чтобы не нагружать желудок. Тем более, что томаты из-за низкого гликемического индекса будут медленно перевариваться, что не очень хорошо для тех, у кого повышенная кислотность желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ. Кроме того, они могут вызывать изжогу. Также помидоры противопоказаны тем, у кого аллергия на эти овощи.

Помидор – распространенный продукт для приготовления различных блюд. Многие ценят его за полезные качества и то, что из него производят томатный сок. Но, можно ли есть помидоры при похудении, ответить сложно. Причин тому несколько. Если употреблять этот плод с майонезом и сыром, то для диеты он не подойдет, а если он будет одним из основных ингредиентов овощного салата, то, безусловно.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Польза и вред томатов

Свежие помидоры или томатный суп – обладают массой полезных веществ:

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

• Улучшается обмен веществ
• Является профилактикой тромбоза
• Отчищают кровь
• Выводят токсины и шлаки
• Замедляют процесс старения
• Уменьшается отечность тела
• Улучшается усвояемость продуктов
• Нормализуют функционирование мышечной ткани
• Укрепляют организм

Не стоит и забывать о том, что употребление томатного сока в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, аллергикам употребление этого продукта в больших дозах не желательно и людям, у которых:

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

• Повышенная кислотность кишечника
• Воспаление слизистой оболочке желудка
• Заболевания мочеточника
• Повышенное артериальное давление
• Диабет
• Беременность и кормление детей

Состав и калорийность

Помидоры можно есть при похудении, потому что они низкокалорийные и являются отличным диетическим продуктом. В одном томате небольшого размера всего 20 ккал, а обогащение организма происходит существенное. Его состав на 100 грамм:

p, blockquote 4,0,1,0,0 —>

• Белок –1 г
• Углеводы – 4 г
• Жирные кислоты – 0,2 г
• Калий
• Фосфор
• Кальций
• Натрий
• Йод
• Витамин группы: К, С, Е, В, А

Томатная диета

Люди, которые любят томаты и желают сбросить лишний вес, знают, что можно есть помидоры при похудении. Судя по калорийности и полезным веществам – это прекрасный продукт для сбалансированной диеты. Тем более, что из помидор можно приготовить множество различных блюд. Можно употреблять не только свежие помидоры, но также маринады, томатную пасту и кетчуп. Их калорийность на 100 грамм составляет 120 ккал.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Диет с участием томатов и помидоров черри много. Стройность фигуры при соблюдении правил – гарантирована. Экспресс-диеты и разгрузочные дни в наш современный век очень распространены. Поэтому сначала стоит рассмотреть рецепты некоторых простых и полезных блюд, а потом составить недельный рацион, нацеленный на похудение. Каждая женщина, мечтающая похудеть, сможет сама комбинировать продукты в списке и решать, курс какой длины ей необходим. Стоит сразу отметить, что в среднем при томатной диете можно потерять до 3 кг веса за 2-3 дня.

Томатный суп-пюре

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

• Помидоры – 2 шт
• Стручковая фасоль – 100 гр
• Сельдерей – 100 гр
• Зелень
• Лук
• Лимонный сок – 1 ч. л.

p, blockquote 8,1,0,0,0 —>

1. Помидорки обдать кипятком и снять кожу
2. Отварить фасоль
3. Все ингредиенты порезать и отправить в блендер
4. Перемешивать до однородной массы
5. Добавить лимонный сок

Подобный суп-пюре не только вкусный, но и питательный. В 100 грамма содержаться 190 ккал. Он быстро насытит организм и зарядит энергией

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Овощное рагу

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

• Томаты черри – 200 гр
• Оливки без косточек – 5 шт
• Зелень
• Зеленый горошек – 100 гр
• Баклажан – 1 шт
• Кабачек – 1 шт
• Томатная паста – 50 гр

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

1. Кабачок и баклажан чистится, режется кубиками, и тушиться в течение 20 минут
2. К уже готовым кабачкам и баклажанам добавляется зеленый горошек и порезанные дольками томаты черри
3. Все ингредиенты еще потушить на медленном огне в течение 10 минут
4. Потом добавить кольца оливок и зелень

Можно добавить немного специй и базилика. Блюда получится пикантным, в нежном соусе. Для того, чтобы сократить калорийность блюда, не тушите овощи на растительном масле. Разведите томатную пасту и тушите на ней. В 100 граммах блюда – 250 ккал.

p, blockquote 12,0,0,1,0 —>

Запеченные томаты

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

• Помидоры – 2 шт
• Грибы – 100 гр
• Белая фасоль – 100 гр
• Куриное яйцо – 1 шт
• Зелень
• Лук
• Чеснок
• Белый йогурт – 100 гр
• Мука грубого помола – 2 ст.л.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

1. Отварить белую фасоль (перед готовкой ее лучше замочить на ночь в воде)
2. Порезать грибы, лук, зелень и помидорки на средние кусочки
3. Все эти ингредиенты определить в форму для запекания
4. В белый йогурт добавить немного специй, разбить куриное яйцо, добавить муки, выдавить чеснок. Все хорошо взбить веничком до однородной массы
5. Заправкой на яйце и йогурте залить овощи и определить в разогретую духовку до 150 градусов на 20 минут

Овощная запеканка получится воздушной и очень вкусной. Любителям острой пищи можно добавить немного красного перца. Такое блюдо идеально подойдет на обед. Калорийность – 300 ккал.

Диета на помидорках

Помидоры можно есть при похудении и просто для здоровья. Данная диета не интенсивная, но позволит сбросить за неделю порядка 3-4 кг.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

День недели

Ужин

1 стакан кефира

100 гр отварного куриного филе

Белый йогурт и фрукты

Зеленый чай с мелиссой

2 ржаных хлебца

100 гр творога с изюмом и 1 стакан кефира

Чай с лимоном

1 стакан молока и 2 гречневых хлебца

1 стакан кефира

Стакан томатного сока

Свекольный салат с черносливом

1 стакан томатного сока и 2 рисовых хлебца

Салат из квашенной капусты

Стакан томатного сока

Белый йогурт и ягоды

1 стакан кефира

Салат из капусты, помидор и огурцов

100 гр творога с курагой и 1 стакан кефира

Подведем итоги

Худеть, и есть помидорчики легко. Томатная диета подходит всем, кроме людей, у которых есть явная аллергия на помидоры. Рацион составлен таким образом, что даже если у человека есть проблемы с желудком, немного помидор в день не повредит. Главное, соблюдать основные правила любой диеты:

1. Энергичные занятия спортом
2. Запрет на еду перед сном
3. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода – перебейте его небольшим кислым фруктом или стаканом томатного сока
4. Пейте, как можно больше воды. Томаты легко выведут лишнюю жидкость из организма
5. Постарайтесь снизить употребление соли. Никогда не оолите томатный сок. В пищу лучше добавляйте немного соевого соуса
6. Исключите из своего рациона белый хлеб и любые кондитерские изделия. Если очень захотелось побаловать себя сладким, вместо какого-нибудь блюда из основного, съешьте сливочное мороженное, 20 грамм черного шоколада или сделайте фруктовый смузи на кефире
7. Если нет противопоказаний, то можно сделать разгрузочный день на томатах

Можно ли есть помидоры при диете

В настоящее время существует большое число различных диет. И к наиболее популярным относятся те, основным компонентом которых являются помидоры. Для похудения можно воспользоваться свежевыжатым соком из этих овощей. Можно питаться салатами. Также можно тушить либо запекать, дополняя бобами и фасолью. Вариантов может быть очень много. В любой ситуации, используя помидоры для похудения, можно не только добиться поставленных целей, но и получить огромное число полезных веществ.

Немного из истории

Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века. Следует знать, что овощ в первое время выращивали как декоративное растение. Его считали ядовитым. Интересным является и тот факт, что ботаниками была сформирована классификация, в которой томаты являются не овощами, а ягодами. В переводе с итальянского помидор означает «золотое яблоко».

Польза от овощей

Использовать помидоры для похудения, конечно же, стоит. В этих спелых плодах имеется витамин С, белки, пектин, клетчатка, крахмал и многие другие минеральные вещества. Имеются в овоще и витамины в достаточно большом количестве. Речь идет о никотиновой и фолиевой кислоте, о витаминах группы В и К.

За счет подобного состава и стали использоваться помидоры в ежедневном рационе. Также овощ принесет пользу людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от гастрита с низкой кислотностью, от малокровия и расстройства памяти. Томаты способствуют очищению организма, его детоксикации. С помощью них можно справиться с запорами и нарушениями, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.

В чем еще польза помидоров? Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний. С помощью свежевыжатого томатного сока получится добиться омолаживающего эффекта. Ведь из организма будут выведены токсины и шлаки. Именно они являются главной причиной старения свободных радикалов.

Когда продукт наносит вред?

Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.

Разгрузочный день на основе томатов

Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.

Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.

Двухнедельная диета

Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи. Для этого перед тем как поесть, надо выпить один стакан томатного сока. Разрешается употребление таких продуктов, как белое куриное мясо, обезжиренный сыр с творогом, овощи и рис, отварная рыбу. С помощью подобной диеты за 2 недели есть возможность потерять порядка 5 килограммов.

Сбросить лишний вес за несколько дней

Имеется еще трехдневная томатная диета. Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.

Ошибочные мнения о помидорах

Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла. Соль вообще лучше не применять. О салатиках, которые будут сдобрены майонезом, о помидорах, фаршированных яйцами и сыром, о жареных овощах с яичницей, о томатных солянках лучше забыть. В достижении вашей цели они не помогут.

Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.

Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.

И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета — предугадать нельзя.

Заключение

В данном обзоре был рассмотрен вопрос, можно есть помидоры при похудении или нет. Надеемся, что эта статья поможет вам определиться с оптимальным решением. Удачи вам в достижении ваших целей!

Помидор – распространенный продукт для приготовления различных блюд. Многие ценят его за полезные качества и то, что из него производят томатный сок. Но, можно ли есть помидоры при похудении, ответить сложно. Причин тому несколько. Если употреблять этот плод с майонезом и сыром, то для диеты он не подойдет, а если он будет одним из основных ингредиентов овощного салата, то, безусловно.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Польза и вред томатов

Свежие помидоры или томатный суп – обладают массой полезных веществ:

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

• Улучшается обмен веществ
• Является профилактикой тромбоза
• Отчищают кровь
• Выводят токсины и шлаки
• Замедляют процесс старения
• Уменьшается отечность тела
• Улучшается усвояемость продуктов
• Нормализуют функционирование мышечной ткани
• Укрепляют организм

Не стоит и забывать о том, что употребление томатного сока в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, аллергикам употребление этого продукта в больших дозах не желательно и людям, у которых:

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

• Повышенная кислотность кишечника
• Воспаление слизистой оболочке желудка
• Заболевания мочеточника
• Повышенное артериальное давление
• Диабет
• Беременность и кормление детей

Состав и калорийность

Помидоры можно есть при похудении, потому что они низкокалорийные и являются отличным диетическим продуктом. В одном томате небольшого размера всего 20 ккал, а обогащение организма происходит существенное. Его состав на 100 грамм:

p, blockquote 4,0,1,0,0 —>

• Белок –1 г
• Углеводы – 4 г
• Жирные кислоты – 0,2 г
• Калий
• Фосфор
• Кальций
• Натрий
• Йод
• Витамин группы: К, С, Е, В, А

Томатная диета

Люди, которые любят томаты и желают сбросить лишний вес, знают, что можно есть помидоры при похудении. Судя по калорийности и полезным веществам – это прекрасный продукт для сбалансированной диеты. Тем более, что из помидор можно приготовить множество различных блюд. Можно употреблять не только свежие помидоры, но также маринады, томатную пасту и кетчуп. Их калорийность на 100 грамм составляет 120 ккал.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Диет с участием томатов и помидоров черри много. Стройность фигуры при соблюдении правил – гарантирована. Экспресс-диеты и разгрузочные дни в наш современный век очень распространены. Поэтому сначала стоит рассмотреть рецепты некоторых простых и полезных блюд, а потом составить недельный рацион, нацеленный на похудение. Каждая женщина, мечтающая похудеть, сможет сама комбинировать продукты в списке и решать, курс какой длины ей необходим. Стоит сразу отметить, что в среднем при томатной диете можно потерять до 3 кг веса за 2-3 дня.

Томатный суп-пюре

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

• Помидоры – 2 шт
• Стручковая фасоль – 100 гр
• Сельдерей – 100 гр
• Зелень
• Лук
• Лимонный сок – 1 ч. л.

p, blockquote 8,1,0,0,0 —>

1. Помидорки обдать кипятком и снять кожу
2. Отварить фасоль
3. Все ингредиенты порезать и отправить в блендер
4. Перемешивать до однородной массы
5. Добавить лимонный сок

Подобный суп-пюре не только вкусный, но и питательный. В 100 грамма содержаться 190 ккал. Он быстро насытит организм и зарядит энергией

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Овощное рагу

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

• Томаты черри – 200 гр
• Оливки без косточек – 5 шт
• Зелень
• Зеленый горошек – 100 гр
• Баклажан – 1 шт
• Кабачек – 1 шт
• Томатная паста – 50 гр

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

1. Кабачок и баклажан чистится, режется кубиками, и тушиться в течение 20 минут
2. К уже готовым кабачкам и баклажанам добавляется зеленый горошек и порезанные дольками томаты черри
3. Все ингредиенты еще потушить на медленном огне в течение 10 минут
4. Потом добавить кольца оливок и зелень

Можно добавить немного специй и базилика. Блюда получится пикантным, в нежном соусе. Для того, чтобы сократить калорийность блюда, не тушите овощи на растительном масле. Разведите томатную пасту и тушите на ней. В 100 граммах блюда – 250 ккал.

p, blockquote 12,0,0,1,0 —>

Запеченные томаты

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

• Помидоры – 2 шт
• Грибы – 100 гр
• Белая фасоль – 100 гр
• Куриное яйцо – 1 шт
• Зелень
• Лук
• Чеснок
• Белый йогурт – 100 гр
• Мука грубого помола – 2 ст.л.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

1. Отварить белую фасоль (перед готовкой ее лучше замочить на ночь в воде)
2. Порезать грибы, лук, зелень и помидорки на средние кусочки
3. Все эти ингредиенты определить в форму для запекания
4. В белый йогурт добавить немного специй, разбить куриное яйцо, добавить муки, выдавить чеснок. Все хорошо взбить веничком до однородной массы
5. Заправкой на яйце и йогурте залить овощи и определить в разогретую духовку до 150 градусов на 20 минут

Овощная запеканка получится воздушной и очень вкусной. Любителям острой пищи можно добавить немного красного перца. Такое блюдо идеально подойдет на обед. Калорийность – 300 ккал.

Диета на помидорках

Помидоры можно есть при похудении и просто для здоровья. Данная диета не интенсивная, но позволит сбросить за неделю порядка 3-4 кг.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

День недели

Ужин

1 стакан кефира

100 гр отварного куриного филе

Белый йогурт и фрукты

Зеленый чай с мелиссой

2 ржаных хлебца

100 гр творога с изюмом и 1 стакан кефира

Чай с лимоном

1 стакан молока и 2 гречневых хлебца

1 стакан кефира

Стакан томатного сока

Свекольный салат с черносливом

1 стакан томатного сока и 2 рисовых хлебца

Салат из квашенной капусты

Стакан томатного сока

Белый йогурт и ягоды

1 стакан кефира

Салат из капусты, помидор и огурцов

100 гр творога с курагой и 1 стакан кефира

Подведем итоги

Худеть, и есть помидорчики легко. Томатная диета подходит всем, кроме людей, у которых есть явная аллергия на помидоры. Рацион составлен таким образом, что даже если у человека есть проблемы с желудком, немного помидор в день не повредит. Главное, соблюдать основные правила любой диеты:

1. Энергичные занятия спортом
2. Запрет на еду перед сном
3. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода – перебейте его небольшим кислым фруктом или стаканом томатного сока
4. Пейте, как можно больше воды. Томаты легко выведут лишнюю жидкость из организма
5. Постарайтесь снизить употребление соли. Никогда не оолите томатный сок. В пищу лучше добавляйте немного соевого соуса
6. Исключите из своего рациона белый хлеб и любые кондитерские изделия. Если очень захотелось побаловать себя сладким, вместо какого-нибудь блюда из основного, съешьте сливочное мороженное, 20 грамм черного шоколада или сделайте фруктовый смузи на кефире
7. Если нет противопоказаний, то можно сделать разгрузочный день на томатах